요가 스트레칭 매일 30 분 씩 내 몸 을 살리 잣 ! 양손 은 어깨 너비 보다 조금 넓 게 벌려 뒤 로 짚 고 고개 를 뒤 로 젖혀 가슴 이 둥글 게 되 도록 활짝 편다 . 숨 을 내쉬 면서 몸 을 앞 으로 구부리 고 양팔 은 몸 에 붙여 일직선 으로 편다 . 다시 숨 을 들이쉬 면서 정수리 가 바닥 에 닿 을 정도 로 몸 을 들 어 올린다 . 무릎 과 복부 는 직각 을 이루 어 힘 이 고루 분배 되 도록 한다 . 마지막 으로 양 손바닥 으로 머리 위 를 짚 고 오른쪽 다리 를 몸 과 일직선 이 되게 들 어 올린다 . 머리 끝 과 발끝 으로 모인 피 를 아래위 로 한 바퀴 돌려주 는 동시 에 부기 를 가라앉힌다 . 오른쪽 과 왼쪽 다리 를 반복 16 [ 다이어트 ] 살 이 빠지 는 순서 는 배 > 얼굴 > 팔 > 엉덩이 > 허벅지 > 종아리 순 다이어트 태을 여 의 0 01 : 50 15 [ 다이어트 ] 뜨 고 있 는 실미 도 다이어트 태을 여 의 0 01 : 49 14 [ 다이어트 ] 장 에 찬 가스 를 없애 자 ! 아랫배 쏙 들어가 라 다이어트 운동 태을 여 의 0 01 : 48 13 [ 다이어트 ] 김미연 의 웰빙 다이어트 태을 여 의 0 01 : 51 12 [ 다이어트 ] 허벅지 날씬 하 게 도와 주 는 스트레칭 다이어트 태을 여 의 0 01 : 47 11 [ 다이어트 ] 박세련 거품 마사지 다이어트 태을 여 의 0 01 : 46 10 [ 다이어트 ] 몸 이 따뜻 해야 살 이 빠진다 . 체온 다이어트 태을 여 의 0 01 : 46 9 [ 건강 운동 ] 다리 의 피로 를 풀 어 주 는 3 가지 기본 운동 태을 여 의 0 01 : 45 8 [ 스트레칭 ] 유연 성 강화 스트레칭 태을 여 의 0 01 : 44 7 [ 요가 ] 요가 스트레칭 매일 30 분 씩 내 몸 을 살리 잣 ! 태을 여 의 0 01 : 43 6 [ 건강 운동 ] 날씬 하 고 긴 팔 을 만들 고 싶 다면 ! 태을 여 의 0 01 : 42 5 [ 건강 운동 ] 청바지 예쁘 게 입 기 첫째 조건 태을 여 의 0 01 : 41 4 [ 건강 정보 ] 섹시 한 배 만들 기 태을 여 의 0 01 : 41 3 [ 요가 ] 비 만과 척추 교정 에 탁월 한 요가 태을 여 의 0 01 : 39 2 [ 다이어트 ] 다이어트 를 위한 마인드 컨트롤 태을 여 의 0 01 : 38 1 [ 운동 ] 스트레스 로 뭉친 근육 푸 는 20 분 점심 시간 체조 태을 여 의 2 06 . 02 . 03 공유 하 기 글 요소