등 / 데드 리프트 루마니아 데 드리프트 로 , 등 과 허리 의 근육 을 자극 시켜 주 는 운동 입니다 . 발 은 언제나 엉덩이 넓이 여야 하 고 , 손 은 어깨 넓이 로 , 명치 부를 up 시켜 가슴 을 편 상태 에서 손 은 허벅지 에 붙이 고 허리 를 숙이 는 것 이 아니 라 hip 을 뒤 로 밀 어 주 는 모양 입니다 . 내려갈 때 호흡 을 마셔 주 고 완전히 올라와서 뱉 어 줍니다 . 호흡 을 잘 해 주 셔야 합니다 . arnoldhong 전문 분야 다이어트 / 헬스 안녕 하 세요 . 마이 팟 에 오 신 것 을 환영 합니다 . 공유 하 기 글 요소