질문 이 이렇게 많 을 줄 몰랐 어요 ㅠㅠ 역시 다이어트 는 우리 모두 의 관심사 님 들 께서 가장 궁금 해 하 시 는 거 답변 올릴게요 저 는 , 키 160 에 표준체 중 51 에서 38 까지 뺐 어요 . 사이즈 : 28 에서 23 ~ 24 기간 : 정확히 어디 에서 어디 까지 를 말 해야 할 지 모르 겠 는데 빠진 기간 을 보 면 거의 4 달 걸렸 던 것 같 아요 . 식이 요법 : 항상 다이어트 에 관한 비법 이나 조언 을 보 면 식이 가 가장 중요 하 다고 하 잖아요 . 저 는 식이 와 운동 비율 60 : 40 인 것 같 아요 . 식이 는 가장 중요 한 게 참을성 입니다 . 예전 부터 다이어트 는 많이 했었 는데 , 식탐 이 너무 많 아서 항상 안 빠졌 던 것 같 아요 ㅠㅠ 그래서 독하 게 마음먹 고 나 서 다이어트 시작 했 을 때 좋 아 하 는 것 일체 입 에 도 안 댔 어요 . 빵 과자 아이스크림 고기 피자 치킨 분식 류 등 왠만 하 면 입 에 대 지 도 않 았 어요 . 조금 이 라도 기름기 있 다 싶 은 것 은 먹 고 싶 다가 도 운동 한 것 아까워서 , 살빼 고 나 서 먹 자 하 면서 다 참 았 어요 . 길거리 지나가 면서 맛있 는 냄새 나 면 그 냄새 로 대리 만족 느낀 적 도 많 구요 . 가족 이나 친구 들 먹 는 것 보 면서 독하 게 참 았 습니다 . 너무 참 는 것 도 병 이 라고 그러 시 는 분 많 은 데 참 는 자 에게 복 이 있 습니다 . 정말 안 빠지 는 부위 까지 빼 고자 하 신다면 가장 좋 아 하 는 음식 먹 지 말 아야 해요 . !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 저 같 은 경우 엔 , 방울토마토 당근 고구마 저지방 우유 가지 고 다니 면서 수시로 먹 었 구요 . 먹 고 싶 은 음식 은 무조건 아침 에 일어나 서 먹 었 어요 . 친구 들 과 의 약속 이나 회식 때문 에 치킨 이나 짜장면 케이크 등 고 열량 음식 들 은 일 주일 에 한 두 번 먹 었 는데 , 그 때 에 는 집 까지 걸어다니 고 집 에 가 서 무조건 운동 했 어요 . 그리고 , 저 같 은 경우 엔 아침 에 왕창 먹 고 2 시 이후 로 금식 했 어요 . 물 을 잘 먹 는 스타일 이 아니 라서 운동 할 때 빼 고 는 물 도 안 마셨 구요 . 그런데 그렇게 까지 하 실 필요 없 구요 6 시 이후 에 금식 하 셔도 효과 보 실 수 있 어요 . ^^ 그리고 정말 먹 고 싶 어서 못 참 겠 다 . 그러 면 드 시 고 집 에 들어가 서 유산소 든 무산소 든 운동 하 고 주무세요 . 그럼 찔 염려 전혀 없 습니다 . 운동 : 저 거식증 아니 구요 , 무작정 굶 어서 뺀 건 더더욱 아니 예요 ㅠㅠ 저 이소라 신봉자 입니다 ^^ 킹왕짱 ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 이소라 선생 님 말 대로 참 고 꾸준히 1 달 만 해 보 세요 . 반바지 입 을 수 있 습니다 . ^^ 제 가 하체 비만 이 었 거든요 ? 허벅지 죽 어도 안 빠졌 는데 , 정말 반바지 입 었 습니다 . 하지만 가슴 은 포기 해야 한다는 거 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 운동 하 면 가슴 이 젤 로 먼저 빠져요 저 그래도 글래머 라는 소리 들 었 는데 , 브래지어 다 바꿨 어요 ㅠㅠ 살 을 위해서 가슴 쯤 은 포기 했 어요 . 일단 수영 했었어요 . 수영 2 달 간 하루 도 안 빠지 고 했 어요 . 매일 한 시간 씩 그 때 는 식이 요법 별로 안 하 고 튀김 이 든 분식 이 든 먹 고 싶 은 거 다 먹 었 는데 , 51 에서 47 까지 뺐 어요 . 뚜렷 한 효과 는 기대 하 기 힘든데 , 배우 는 재미 도 있 고 칼로리 소비 도 많 은 운동 이 여서 식탐 많 으신 분 들 에게 좋 아요 . 그리고 줄넘기 수영 다니 다 보 니 , 폐활량 이 늘 어서 그런지 줄넘기 를 아무리 해도 힘 이 안 드 는 거 예요 . ㅠㅠ 저 같 은 경우 엔 4000 개 정도 했 어요 . 그렇게 해도 40 분 ㅠㅠ 매일 은 아니 고 과식 했 을 때 나 수영 안 갔 을 때 너무 힘들 게 하 지 마시 고 자기 할 수 있 는 만큼 만 하 세요 대신 30 분 이상 해야 된다는 거 그리고 , 무산소 운동 으로 는 놀라 지 마세요 . 아침 - 이소라 1 탄 + 정다연 피 규 어 댄스 저녁 - 이소라 + 정다연 + 클라우디아 하체 세 가지 비디오 를 연달 아 했 는데 그렇게 하 면 꼬박 2 시간 걸린 답니다 . 니 가 이기 나 내 가 이기 나 하 는 맘 으로 했 어요 . 30 분 까지 는 힘들 다가 그 다음 엔 즐거워 져요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ 하루하루 하 면서 살 이 빠지 는 게 보이 면 그 보람 말 도 못 해요 . 확실히 유산소 보다 는 이 비디오 들 효과 있 습니다 . 믿 어 보 세요 . 정말 , 죽 어라 안 빠지 던 뱃살 과 허벅지 까지 킹왕짱 빠졌 습니다 . 참 참 ! 아침 에 운동 할 때 는 공복 그리고 밥 이 든 뭐 든 먹 고 난 후 3 시간 지나 고 나 서 운동 하 세 구요 . 과일 과 고구마 우유 저 같 은 경우 엔 먹 고 싶 은 만큼 먹 었 어요 . 밥 대용 으로 먹 으실 땐 고구마 는 주먹 만 한 거 2 개 정도 우유 와 같이 드세요 . 우유 마시 면 포만감 들 거든요 . 그래도 먼 가 허전 할 때 는 스트레스 받 지 마시 고 자제 하 면서 드세요 ^^ 배 는 부르 지 않 고 맛 을 느꼈 다 싶 을 정도 만 대신 빵 과자 절대 드 시 지 마세요 ! !!!!!!! 살 들 이 바로 바로 올라온다 규 징그러운 것 들 ㅠㅠ 글 쓰 는 데 너무 오래 걸려요 두서 도 없 고 더 궁금 한 건 물어봐 주 세요 . 일단 등록 할게요 ㅎ 공유 하 기 글 요소