오늘 은 홈 트 추천 글 을 적 어 보 려 구용 저 는 작년 여름 방학 이랑 이 번 년 겨울 방학 해서 3 개월 정도 홈 트 를 했 어요 ​ 저 는 헬스 에어로빅 요가 등록 해도 안 가 게 되 더라구요 ^^ 집 나가 는 거 자체 가 챌린지 . .​ 유투 브 보 고 따라 하 면 편하 잖아요 ㅎㅎ ​​ 일단 시작 은 홈 트 한다면 누구 나 아 는 마일리 다리 운동 ​ 이거 다리 운동 인데 배 에 도 계속 힘주 면서 하 면 좋 아요 ​ 티파니 허리 운동 ​ 진짜 이거 두 개 랑 배 운동 하나 만 해서 한 달 만 하 셔두 효과 짱 이 에요 ​ 저번 여름 에 그렇게 두 달 하 고 4 키 로 정도 뺐 거든요 ( 물론 식단 관리 도 좀 했 죠 ) ​​ 이 밑 으로 는 제 가 이번 겨울 에 찾 은 홈 트 영상 들 ! 정말 하나하나 주옥 같이 찾 은 거 에요 ㅋㅋㅋ ​ 60 분 영상 이 구 전신 운동 이 구배 . 다리 . 팔 아주 그냥 다 박살 내 버리 는 운동 . . ㅎ 다 하 지 는 못하 고 허리 에 무리 가 는 건 빼 고 했 어용 ​ 하루 에 이 운동 하나 면 끝 ㅎㅎ ​ 이건 슬로우 버피 10 분 동안 하 는 건데 이 운동 이 체력 소모 가 많이 돼서 오늘 운동 머 하나 더 하 고 싶 은데 ? 싶 을 때 딱 하 기 좋 아요 10 분 만 하 면 되 니깐 요 ​ 이건 그렇게 힘든 운동 은 아니 여서 아침 에 가볍 게 하 기 좋 은 운동 ! 힘든 운동 은 말 고 가벼운 운동 하 고 싶 은데 ? 할 때 하 면 좋 습니다 ​ 이건 난이도 상 인 만큼 힘들 어요 하 면 와 . . 저 분 체력 엄청 나 시 다는 걸 제대로 느낍니다 . .​ 땅 끄 부부 는 워낙 유명 하 죠 땅 끄 부부 운동 이 홈 트 입문 하 기 에 는 좋 은 거 같 아요 그런데 저 는 잘 안 따라 하 게 되 더라고요 ? 땅 끄 부부 보다 위 에 올린 스미 홈 트 , 미 서원 , 마일리 가 더 칼로리 소모 가 높 거든요 ​ 전 의사 쌤 이 근육통 있 을 정도 로 운동 하 면 안 된다구 하 신 이후 로 는 걷 는 운동 위주 로 해서 땅 끄 부부 만보 걷 기 를 시작 했 어요 ㅎㅎ ​ 운동 평소 에 안 하 셨 던 분 이 면 이것 도 물론 힘듭니다 ㅎㅎ ​ 단순히 걷 는 게 아니 라 다양 한 팔다리 동작 도 같이 해서 지겹 지 않 아요 ㅋㅋ ​​​ 살 을 빼 는 것 만 목적 이 라면 굳이 헬스 안 끊 고 홈 트 하 는 것 도 좋 은 거 같 아요 🙃 ​ 그런데 위 에 꺼 따라 하 시 면 다음 날 힘들 어요 ㅋㅋ 대신 , 진짜 , 일 주일 만 하 잖아요 ? 몸 이 적응 해 버려요 ㅋㅋㅋ ​ 적응 돼서 그렇게 까지 는 안 힘들 다가 엄청 힘든 날 도 있 었 는데 그건 제 가 그동안 자세 를 제대로 안 해서 그런가보다 했 어요 ㅎㅎ ​ 암튼 전 할 일 을 다 했으니 이 만 총총 총 ​