운동 다이어트 필수 체크 포인트 ' 지피지기 면 백전백승 ' 이 라는 말 은 다이어트 에 도 그대로 적용 된다 . 운동 다이어트 를 하 기 전 미리 알 아 두 면 효과 가 두 배 더 높 아 지 는 필수 체크 포인트 를 꼼꼼 하 게 짚 었 다 . 계획 을 잘 세워 시작 한다 . 대부분 의 사람 들 은 다이어트 에 실패 하 는 이유 중 하나 가 계획 을 주먹구구식 으로 세우 기 때문 . 다이어트 는 무조건 굶 는 것 과 같이 간단 한 방법 으로 해결 될 수 없 음 을 알 아야 한다 . 다이어트 에 성공 하 기 위해서 는 무엇 보다 도 체계 적 인 계획 이 필요 하 다 . 운동 하 는 시간 을 정한다 . 운동 하 는 안 하 는 것 보다 는 조금 이 라도 하 는 것 이 건강 과 지방 연소 에 도움 이 되 겠 지만 체중 감량 을 위한 운동 이 라면 적어도 일 주일 에 3 ~ 4 회 이상 , 한 번 에 1 시간 정도 는 해야 한다 . 따라서 요일 별 혹은 날짜 별 로 운동 을 할 수 있 는 시간 을 정해서 이 시간 만큼 은 반드시 지키 도록 노력 한다 . 자신 에게 맞 는 운동 을 택한다 . 성별 , 연령 별 , 건강 상태 별 로 각자 에게 맞 는 운동 이 있 다 . 식이 요법 과 마찬가지 로 운동 요법 또한 각자 의 상황 에 맞 는 것 을 택한다 . 다이어트 한다고 무리 하 게 운동 을 하 다가 는 자칫 사고 로 이어지 거나 건강 을 잃 을 수 있 기 때문 . 평소 좋 아 하 는 운동 부터 시작 한다 . 운동 의 종류 를 결정 할 때 가장 현명 한 방법 은 본인 이 좋 아 하 는 운동 중심 으로 시작 하 는 것 이 다 . 이렇게 하 면 운동 을 쉽 게 그만두 지 않 고 운동 에 재미 를 느끼 게 되 어 지속 적 으로 하 게 된다 . 새로운 운동 을 배우 는 것 도 좋 은 방법 . 자신 이 하 고 있 는 운동 외 에 테니스 , 볼링 , 골프 등 새로운 분야 의 운동 을 배워 같이 하 는 것 도 좋 은 방법 이 될 수 있 다 . 운동 을 위해서 는 투자 가 필요 하 다 . 운동 은 식이 요법 과 달리 돈 이 든다 . 간단 한 조깅 을 하 더라도 운동 화 , 운동복 같 은 기본 적 인 도구 가 필요 하 며 , 웨이트 트레이닝 이 라도 하 려면 한 달 에 몇 만 원 씩 돈 이 들어간다 . 사람 은 누구 나 자신 이 돈 을 투자 한 것 에 애착 을 느끼 므로 , 운동 에 투자 하 는 것 을 아까워 해서 는 안 된다 . 달리 기 를 할 때 도 예쁜 운동 화 에 멋있 는 운동복 을 입 으면 한결 발걸음 이 가벼워 지 는 것 이 사실 이 다 . 성공 적 인 운동 을 위한 약간 의 투자 는 필수 ! ! 공유 하 기 글 요소