아침 에 먹 으면 금 , 점심 에 먹 으면 은 , 밤 에 먹 으면 독 몸 에 좋 은 과일 도 아침 에 먹 으면 금 , 점심 에 먹 으면 은 , 저녁 에 먹 으면 동 , 밤 에 먹 으면 독 건강 을 위해서 는 우선 적 으로 영양 을 고르 게 섭취 하 는 데 관심 을 두 어야 하 지만 식사 습관 도 건강 과 밀접 한 관련 이 있 음 을 늘 염두 에 두 어야 합니다 . “ 몸 에 좋 은 과일 도 아침 에 먹 으면 금 , 점심 에 먹 으면 은 , 저녁 에 먹 으면 동 , 밤 에 먹 으면 독 ” 이 라는 말 도 있 듯이 아무리 좋 은 음식 도 소화 시키 지 못하 면 독 으로 작용 할 수 있 기 때문 에 밤늦 게 먹 거나 잠자리 에 들 기 전 에 먹 는 것 은 삼가 해야 합니다 . 특히 위장 은 하루 종일 활동 하 는 기관 이 므로 밤 에 는 휴식 을 취하 도록 해야 하 는 데 밤늦 게 음식물 을 섭취 하 게 되 면 위장 이 혹사 당하 게 되 고 , 미처 소화 시키 지 못한 음식 들 은 몸 에서 각종 나쁜 영향 을 미치 게 됩니다 . 또한 음식량 을 적정 량 으로 섭취 하 지 않 는 것 도 위장 에 부담 을 주 는 요인 입니다 . 우리 몸 은 정교 한 기계 와 같 아서 식사 시간 이나 식사량 을 고려 해서 정확 한 시간 에 정확 한 양 의 소화액 을 분비 하 게 되 는 데 먹 는 양 이나 식사 시간 이 일정 치 않 게 되 면 위장 의 기능 이 정상 적 으로 이루어지 기 어렵 습니다 . 위염 이나 , 위궤양 , 변비 , 대장 질환 등 이 최근 늘어나 고 있 는 것 도 잘못 된 식습관 과 무관 하 지 않 습니다 . 청소년 들 은 학교 생활 때문 에 아침 은 거의 굶 다 시피 하 고 , 저녁 은 학원 공부 로 인해 제시간 에 못 먹 을 뿐 더러 학원 이 끝나 면 피자 , 햄버거 , 튀김 , 떡 복이 , 라면 같 은 인스턴트 식품 으로 해결 합니다 . 집 에 돌아와서 는 밤늦 게 혹은 잠들 기 전 에 , 공부 를 하 는 새벽 시간 에 도 과일 이나 라면 , 기타 인스턴트 식품 들 을 아무렇 지 도 않 게 섭취 하 고 있 습니다 . 부모 님 들 도 공부 하 는 자녀 들 이 안 스러워 서 간식 을 만들 어서 주 는 경우 도 많 습니다 . 그러나 이런 식습관 은 장기 적 으로 자녀 의 건강 에 크 게 도움 이 되 지 않 을 뿐 더러 오히려 체력 을 약화 시키 는 요인 이 될 수 도 있 습니다 . 직장인 의 경우 도 식사 를 제때 챙겨 먹 기 란 여간 어려운 일 이 아닙니다 . 피곤 한 몸 으로 일어나 면 밥맛 도 없 고 시간 도 없 어 대부분 아침 은 굶 거나 , 우유 한 잔 에 빵 한 조각 정도 로 먹 고 , 저녁 은 야근 이나 회식 으로 식사 시간 이 일정 치 않 을 뿐 더러 기름기 많 은 중국 음식 이나 술 , 육식 을 하 고 , 식사량 도 평소 보다 훨씬 많이 먹 는 경우 가 허다 합니다 . 기껏해야 하루 세끼 중 점심 식사 정도 만 제때 챙겨 먹 지만 그나마 먹 는 음식 도 자신 의 의사 와 는 관계없이 제공 되 기 때문 에 고르 게 영양 을 섭취 하 기 에 는 빈약 한 것 들 뿐 입니다 . 집 에서 생활 하 는 주부 들 역시 식사 를 하 는 둥 마 는 둥 소홀히 합니다 . 다이어트 를 하 는 여성 들 은 굶 기 를 밥 먹 듯이 하 고 먹 을 때 는 폭식 을 합니다 . 자영업 을 하 는 사업자 들 , 운전기사 들 역시 제 시간 에 맞추 어 식사 를 하 지 못합니다 . 생활 습관 병 은 하루 아침 에 한 가지 문제 로 생겨나 는 것 이 아닙니다 . 우리 가 섭취 하 는 음식 의 질도 중요 하 지만 그 에 못지 않 게 식사 습관 도 무시 할 수 없 습니다 . 현대인 들 의 생활 환경 변화 로 인해 어쩔 수 없이 받아들이 는 잘못 된 식생활 습관 들 , 이제 우리 의 건강 을 위해 다시 한 번 점검 해야 할 때 입니다 . 자료 출처 : http : / / greenzen . co . kr / health / sub 02 _ 3 . htm 공유 하 기 글 요소