비타민 E 는 강력 한 항산화제 로 불릴 정도 로 세포 의 노화 를 막 고 활성산소 를 억제 하 는 성분 이 다 . 비타민 E 가 결핍 되 면 세포 손상 을 가져오 므로 평소 식품 을 통해 보충 해 주 면 좋 다 . 일상 에서 흔히 먹 는 견과 류 에 많이 포함 돼 있 는데 그 중 에 도 아몬드 는 비타민 E 를 쉽 게 먹 을 수 있 는 건강 간식 이 다 . 일 일 권 장량 인 30 g ( 약 23 알 ) 에 는 8 ㎎ 의 비타민 E 가 들 어 있 다 .