요요 현상 ( ( 정의 , 원인 , 그 외 다이어트 정보 ) ) - 김희연 님 글 번호 67339 | 2007 . 01 . 28 추 천 28 | 신고 0 | 조회 1084 1 . 요요 현상 이란 ? 우선 요요 현상 이 라는 것 은 아이 들 장난감 중 에 반동 으로 다시 튀 어 오르 는 요요 라는 장난감 을 본떠 붙인 이름 입니다 . 체중 감량 시 식이 요법 을 해서 빠진 체중 이 식사 를 정상 으로 하 였을 때 체중 이 예전 그대로 또는 그 보다 더 불어나 는 것 을 말 하 는 것 입니다 . 2 . 요요 현상 이 나타나 는 이유 이러 한 현상 이 나타나 는 이유 는 체중 감량 을 할 때 식이 요법 에 만 의존 하 기 때문 에 생기 게 되 는 것 입니다 . 굶 어서 체중 을 뺄 때 는 내 몸 의 지방 보다 도 근육 이 더 많이 빠지 고 체중 이 다시 돌아올 때 는 근육 이 느 는 것 이 아니 라 지방 이 더 많이 찌 기 때문 에 생기 는 것 입니다 . 3 . 굶 으면 우리 몸 은 어떻게 될까 ? 우리 가 굶 게 되 면 우리 몸 은 비상사태 를 선포 합니다 . 즉 음식 의 흡수율 은 최대한 으로 높이 고 대 사량 은 낮추 게 됩니다 . 그렇게 해서 우리 몸 을 유지 하 려고 하 는데 정상 적 인 식사 를 하 게 될 때 는 이미 흡수율 은 높 아 져 있 는 상태 이 고 기초 대사 량 은 떨어진 상태 를 계속 유지 하 게 됩니다 . 그래서 예전 의 식사 를 그대로 해도 살 은 더 찌 게 되 는 것 입니다 . 4 . 올바른 체중 감량 은 ? 우리 가 체중 을 줄일 때 체중 감량 이 어디 에서 이루 어 졌 는가 가 중요 합니다 . 굶 어서 체중 을 줄이 게 될 때 는 주로 수분 과 근육 즉 단백질 이 줄어들 면서 체중 감량 이 이루어지 는 것 입니다 . 이런 근육 의 손실 은 우리 몸 의 생명 활동 에 도 심각 한 영향 을 줄 뿐 아니 라 우리 가 안 먹 고 살 수 는 없 으니까 정상 적 인 식사 를 하 게 될 때 오히려 살 이 더 찌 는 요요 현상 을 유발 합니다 . 즉 , 굶 어서 빼 는 살 은 지방 이 빠지 는 것 이 아니 라는 것 을 아셔야 합니다 . 우리 가 빼 야 할 것 은 근육 이 아니 라 우리 몸 에 붙 어 있 는 지방 덩어리 라는 것 을 명심 해야 합니다 . 5 . 요요 현상 을 없애 려면 ( www . misobody . com ) 첫째 , 지방 세포 의 크기 가 줄어야 하 고 , 둘째 , 체중 감량 이 지방 에서 일어나 야 하 며 셋째 , 감소 된 체중 을 우리 몸 에서 적정 체중 이 라고 인식 하 는 기간 이 필요 합니다 . 6 . 체중 의 인식 기간 이 필요 하 므로 음 식양 은 다이어트 중 에 먹 었 던 양 을 3 개월 동안 유지 하 도록 해야 합니다 . 특별히 많이 먹 어야 하 는 경우 에 는 ( 예 를 들 어 피할 수 없 는 회식 , 모임 , 술자리 등 ) 반 정도 만 증가 시켜 먹 도록 합니다 . 다이어트 기간 동안 에 는 먹 는 양 과 운동 에 따라 지방 의 정도 가 수시로 변하 지만 비 만 치료 가 끝난 후 에 는 변화 가 심하 지 않 으므로 자신 이 조절 만 잘 하 면 오랫동안 체중 을 유지 할 수 있 고 , 살 이 다시 는 찌 지 않 는 체질 로 변할 수 있 습니다 . 7 . 다이어트 가 끝난 후 에 도 다이어트 기간 중 과 같이 지방 이 분해 되 는 시간 은 언제나 정해져 있 다는 사실 을 명심 합시다 . 그러므로 식사 시간 은 계속 규칙 적 으로 하 는 것 이 좋 습니다 . 8 . 다이어트 기간 중 에 하 던 운동 을 계속 하 는 것 도 도움 이 됩니다 . 운동 은 꼭 살 을 빼 기 위한 것 보다 도 평소 에 꾸준히 하 게 되 면 평생 의 건강 을 유지 하 는 데 도 많 은 도움 이 됩니다 . 내용 출처 : 인터넷 www . misobody . com 공유 하 기 글 요소