¨ 재료 1 . 대파 2 뿌리 : large bunch green onions 2 . 피망 4 개 : green peppers 3 . 깡통 토마토 2 깡통 or fresh tomato 14 개 : 28 oz cans tomatoes 4 . 셀러리 1 단 : 1 bunch celery 5 . 양배추 1 개 : 1 large head green cabbage 6 . 립톤 어니언 습 믹스 or 양파 ( 4 개 정도 ) : 1 pkg lipton oninon soup mix 7 . 소고기 굵 게 썰 어 넣 고 끓인 습 ( 육수 450 g ) ( optional ) : beef bouilon cubes 8 . 마늘 몇 쪽 ( 20 개 ) ( optional ) : several cloves of garlic 9 . 당근 2 개 ( optional ) : several bay leaves ( optional ) or carrot 10 . soup 외 의 다양 한 과일 , 바나나 , skim milk , cranberry juice , 설탕 이 안 들어간 쥬스 등 ¨ 습 끓이 기 1 ~ 9 의 재료 중 토마토 만 빼 고 모든 야채 를 조그맣 게 썰 어 냄비 에 물 을 넣 고 10 분 간 끓인 후 온도 를 낮추 고 30 분 동안 더 끓인다 . 토마토 와 토마토 쥬스 를 넣 고 다시 한 번 끓인 후 lipton soup mix 를 넣 고 10 분 동안 더 끓인다 . 기호 에 따라 소금 과 후추 , 파 세리 , 카레 파우더 를 넣 을 수 있 다 . 양배추 와 토마토 는 원 하 는 대로 넣 어도 좋 다 . ¨ 식단 1 일 째 : soup 과 과일 은 원 하 는 대로 먹 는다 . 과일 중 바나나 는 먹 을 수 없 다 . 물 과 크림 베레 쥬스 와 설탕 이 들어가 지 않 은 쥬스 는 먹 어도 좋 다 2 일 째 : soup 과 원 하 는 야채 는 모두 먹 어도 된다 . 마른 콩 이나 완두콩 옥수수 등 은 먹 지 않 는다 . 저녁 에 구운 감자 를 먹 는데 버터 와 같이 먹 어도 된다 . 과일 은 먹 지 않 는다 . 3 일 째 : 구운 감자 를 빼 고 첫날 과 둘째 날 의 모든 것 을 다 먹 어도 된다 . 3 일 동안 이대로 만 해도 5 - 7 파운드 가 빠진다 . 4 일 째 : 바나나 와 skim milk ( 스킴 밀크 : 탈지유 ) 스킴 밀크 와 soup 은 원 하 는 대로 먹 고 바나나 는 8 개 까지 먹 을 수 있 다 . 바나나 와 밀크 는 칼로리 와 탄수화물 이 많 고 파타 시 움 과 탄수화물 , 담 백질 , 칼슘 이 우리 몸 으로 하여금 당분 을 필요 로 하 지 않 게 한다 . 5 일 째 : 육류 ( 생선 ) , 토마토 고기 는 10 - 20 온스 ( 약 1 파운드 정도 450 g ) 먹 을 수 있 고 , 토마토 는 한 깡통 이 니 6 개 까지 먹 을 수 있 다 . 적어도 6 - 8 잔 의 물 을 먹 는다 ( 요산 제거 ) , soup 은 적어도 한번 먹 는다 . . 6 일 째 : 고기 와 야채 고기 와 야채 를 마음껏 먹 는다 . 2 - 3 개 스테이크 를 먹 어도 된다 . 스테이크 를 먹 을 때 에 는 파란 잎 의 야채 와 함께 먹 어야 한다 . 구운 감자 는 먹 지 않 는다 7 일 째 : 현미 를 드십 시 오 . 설탕 이 들어가 지 않 은 과일 쥬스 와 야채 를 같이 먹 는다 이날 은 마음껏 먹 어도 되 고 , soup 은 적어도 한 번 은 먹 는다 . ¨ 이런 식 으로 일 주일 을 계속 하 면 10 - 17 파운드 의 몸무게 를 줄일 수 있 다 . 15 파운드 이상 빠지 면 이틀 동안 다이어트 를 하 지 않 는다 . 일 주일 동안 의 다이어트 는 원 하 시 는 대로 자주 해도 되 고 , 이것 대로 만 하 면 , 몸 안 에 들 어 있 는 불순물 을 다 없애 주 고 몸 이 좋 아 지 는 것 을 느낄 수 있 다 . ¨ 며칠 만 다이어트 를 해도 10 파운드 정도 는 가벼워 지 는 것 을 느끼 고 , 힘 이 더 생겨나 는 것 을 느낄 수 있 다 . 이 다이어트 는 빠르 게 지방 을 태우 는 다이어트 이 다 . 이 다이어트 를 하 는 동안 은 술 을 마실 수 없 다 . 적어도 다이어트 끝 난후 24 시간 이상 을 기다린 후 마실 수 있 다 . ¨ 금해야 할 것 : 튀 근 음식 , 빵 , 밥 , 알콜 이 들어간 음료수 , 콜라 , 사이다 등 음료수 . ¨ 먹 어도 되 는 것 : 물 , 설탕 이 들어가 지 않 은 쥬스 , 크렘 베리 쥬스 , 설탕 이 들어가 지 않 은 차 , 블랙커피 , 스킴 밀크 등 은 마실 수 있 는 날 에 먹 을 수 있 다 . ¨ 고기 대신 굽 거나 삶 은 닭고기 는 먹 어도 된다 ( 껍질 은 절대 금물 ) ¨ 많이 먹 을수록 많이 살 을 뺄 수 가 있 습니다 - 이 경우 는 많이 뚱뚱 한 경우 임 ( 배고프 지 않 을 정도 만 적당히 먹 는다 ) ¨ 야 채습 먹 는 요령 : 야채 습 을 많이 끓였 을 경우 - 냉장고 에 넣 어 두 고 한 끼 에 먹 을 만큼 씩 덜 어서 쥬 서기 에 갈 아서 쥬스 마시 듯이 먹 으면 쥬스 와 같 고 맛 또한 좋 다 . ( 보온병 에 넣 어 가지 고 다닐 수 도 있 음 ) ¨ 다이어트 를 시작 하 고 첫째 날 과 둘째 날 이 제일 힘들 고 , 그 다음 부터 쉬워 짐 * 이 다이어트 식단 은 sacred heart memorial 병원 에서 얻 은 것 임 . 공유 하 기 글 요소