다리 살 빼 는 방법 격한 운동 으로 단기간 에 효과 를 보 려고 하 면 금방 지쳐 버리 기 마련 이 죠 . 시간 을 내 서 운동 한다고 마음먹 기 보다 일상 생활 에서 틈틈이 간단 한 운동 을 해 보 는 건 어떨까 요 ? ( 직장 에서 ) 틈틈이 의자 운동 ① 의자 등 을 가볍 게 짚 고 서 세요 . ② 등 을 꼿꼿이 하 고 다리 를 약간 벌립 니다 . 배 에 힘 을 줍니다 . ③ 그대로 천천히 뒤꿈치 를 들 어 올립니다 . O 자 다리 는 엄지 발가락 에 , X 자 다리 는 새끼 발가락 에 중심 을 둡니다 . ( 학교 에서 ) 간단 한 스트레칭 ① 어깨 와 팔 은 반드시 힘 을 빼 고 허리 를 쭉 펴 고 앉 도록 노력 합니다 . 의식 적 으로 몇 분 마다 한 번 씩 이 라도 자세 를 가다듬 습니다 . 그리고 책상 위 에 살짝 손 을 올려 놓 고 어깨 와 팔 돌리 기 를 앞 으로 5 번 , 뒤 로 5 번 반복 하 세요 . ② 컴퓨터 를 다룰 때 도 자세 에 신경 쓰 세요 ~ 키보드 를 칠 때 어깨 와 팔 에 힘 을 쭉 빼 고 10 분 마다 한 번 씩 어깨 와 팔 전체 를 돌려 혈액 순환 을 시킵니다 . ( 버스 나 지하철 에서 ) 짬짬이 운동 ① 버스 나 지하철 정류장 까지 가 는 길 에서 도 씩 씩 하 게 걸 어 보 세요 . 팔 과 다리 를 높이 들 고 걷 는 것 도 은근히 운동 이 됩니다 . ② 버스 손잡이 를 잡 을 때 는 팔꿈치 를 90 도 로 굽히 거나 키 가 작 은 사람 은 팔 을 쭉 펴 주 세요 . 이때 팔 에 힘 을 많이 주 면 안 되 구요 ~ 팔 을 들 고 있 다는 느낌 으로 ~ 양쪽 다리 는 똑같이 힘 을 주 어 균형 을 맞추 도록 합니다 . 공유 하 기 글 요소