신장 과 생식 기능 을 강화 하 는 자세 . 자궁 을 건강 하 게 만들 고 , 턱 아래 의 여드름 을 치유 한다 . 01 _ 양손 을 맞댄 상태 에서 팔 을 귀 뒤 로 곧 게 올린다 . 02 _ 양손 을 한번 꼬 면서 얼굴 앞 으로 내리 고 , 상체 를 45 도 숙인다 . 03 _ 왼발 을 오른쪽 종아리 뒤 로 넘겨 , 왼쪽 발등 이 오른편 발목 바깥쪽 에 달라붙 도록 한다 . 척추 , 골반 , 옆구리 를 포함 한 전신 의 균형 을 잡 아 준다 . 간 기능 을 회복 시키 고 피부 에 쌓인 피로 를 걷 어 낸다 . 01 _ 어깨 너비 의 3 배 이상 되 도록 양 다리 를 쫙 편다 . 팔 은 어깨 높이 평행 유지 . 02 _ 오른쪽 발끝 이 바깥쪽 을 향하 도록 90 도 돌리 고 ( 왼발 끝 은 계속 정면 을 향할 것 ) , 오른쪽 무릎 이 직각 이 되 도록 구부린다 . 03 _ 오른손 이 바닥 끝 에 닿 도록 상체 를 기울인다 . 왼손 은 하늘 을 가리키 고 , 손가락 을 가지런히 모은다 . 신장 과 생식 기능 을 강화 하 는 자세 . 자궁 을 건강 하 게 만들 고 , 턱 아래 의 여드름 을 치유 한다 . 01 _ 양다리 를 모으 고 편하 게 눕 는다 . 02 _ 오른쪽 다리 를 굽혀 위 로 들어올리 고 , 양손 으로 무릎 아래 를 잡 는다 . 03 _ 손 으로 무릎 아래 를 꾹 잡아당겨서 무릎 이 가슴 에 완전히 밀착 되 도록 한다 . 머리 가 아래쪽 으로 향하 기 때문 에 , 맑 은 피 가 얼굴 을 통해서 피부 아래 고인 탁한 피 를 순환 시킨다 . 01 _ 어깨 너비 2 배 만큼 다리 를 벌리 고 옆 으로 선 뒤 , 양손 을 붙여 귀 뒤 로 가져간다 . 이때 턱 을 숙여 반드시 목 에 붙인다 . 02 _ 팔 을 귀 뒤 에 붙인 채 로 서서히 상체 를 숙인다 . 03 _ 손바닥 이 완전히 바닥 에 닿 을 때 까지 천천히 내려온다 . 턱 이 목 에 밀착 되 도록 자세 유지 . 공유 하 기 글 요소