안녕 하 세요 . .. 젊 었 을 때 부터 근래 에 이르 기 까지 약 47 번 의 아마 , 프로 시합 을 하 면서 부상 도 입 었 고 , 운동 이 끝나 고 몸 이 많이 무거워 지 기 도 하 고 . .. 등등 의 좋 지 않 은 경험 을 했 던 이유 를 근래 에 공부 하 는 " 운동 생리학 " 이나 " 트레이닝 방법론 " 등 을 통해서 원인 을 많이 알 게 되 어 스트레칭 과 운동 후 의 쿨링 백 ( cooling back ) 이 얼마나 필요 한지 , 또한 스트레칭 이 그 어떤 운동 보다 도 좋 은 운동 ? 이 라는 것 을 저 를 통해서 절실히 느끼 고 있 기 에 매일 여러분 들 에게 몇 번 에 걸쳐 이야기 하 기 도 합니다 . 앞 으로 도 몇 번 천 번 이라도 이야기 하 고 또 할 것 입니다 . .. 기초 단계 에서 는 기껏해야 발목 , 무릎 같 은 곳 에 이상 이 오 지만 원투 스트레이트 를 제대로 치 기 시작 한다면 . .. 허리 를 닭 목 아 지 비틀 듯 허리 의 척추 를 비틀 기 때문 에 이때 부터 는 허리 에 이상 이 올 수 가 있 습니다 . 또한 어느 수준 이 되 면 여러분 들 은 스파링 을 하 게 됩니다 . 이때 7 개 의 경추골 이 머리 를 유지 하 고 있 는데 이곳 에 대한 스트레칭 을 제대로 하 지 않 으면 충격 을 받 은 후 에 데미지 가 오래가 기 도 합니다 . 또한 위 에서 말 한 원투 를 제대로 칠 때 부터 는 5 개 의 요추 뼈 ( 허리뼈 ) 가 상체 와 하체 를 잇 는 또 지지 하 는 유일 한 뼈 입니다 . 많 은 관원 여러분 들 은 저 와 코브라 스트레칭 , 뒤 로 윗몸 일으키 기 , 허리 스트레칭 을 했 던 분 들 이 있 을 것 입니다 . 그 들 대부분 이 아직 은 스텝 및 잽 정도 의 아직 초보 단계 이 기에 아직 까지 는 허리 쪽 에 많 은 스트레스 를 받 지 않 지만 머지않아 그 들 은 허리 에 많 은 스트레스 를 주 는 원투 . ...( 훅 , 어퍼 도 마찬가지 임 ) 에 입문 하 게 됨 니다 . 그때 를 위해서 라도 아니 , 스트레칭 은 그 어떤 운동 보다 도 좋 은 마치 보약 과 같 은 운동 이 니 꼭 , 반드시 해 주 고 운동 을 시작 하 기 를 바람 니다 . 다음 에 는 " 유산소 " 운동 을 극대 화 하 기 위해 는 어떤 호 홉 방법 이 있 나 에 관해서 올리 도록 하 겠 습니다 . 그 다음 에 는 단 전호 홉 이 우리 몸 에 얼마나 좋 은 것 인지 에 . .. 저 강도 의 유산소 운동 과 어떻게 호 홉 하 느냐 가 얼마나 비만 인 관원 여러분 에게 환상 적 인 결과 를 주 는지 . .. 환상 ! 적 입니다 . 제몸을 통해 , 운동 을 통해 얻 은 임상 경험 입니다 . 살빼 고 싶 은 사람 . ... 다 오 세요 . .. 제 가 하 는 다이어트 호 홉 과 운동 으로 충분히 먹 으면서 살 이 빠지 는 환상 의 다이어트 를 경험 하 기 를 바라 닙다 . 공유 하 기 글 요소