다이어트 최대 위기 … ' 불편 한 설 연휴 ' 극복 방법 은 ? 
 오랜만 에 긴 설 연휴 가 다가왔 다 . 즐거운 명절 이 지만 음식 의 유혹 을 떨쳐 야 하 는 다이어트 족 ( 族 ) 들 에게 는 ‘ 불편 한 휴식 ’ 이 되 기 도 한다 . 
 명절 에 는 유독 고기 류 , 튀김 류 , 전골 류 등 기름지 고 열량 이 높 은 음식 이 차려 지 기 마련 이 다 . 명절 음식 의 유혹 을 지혜 롭 게 극복 해낼 수 있 는 방법 은 없 을까 . 한방 다이어트 전문 한의사 김경모 원장 은 “ 설 연휴 기간 에 는 식사량 조절 과 운동 등 명절 다이어트 위기관리 가 매우 중요 하 다 ” 고 전했 다 . 
 다이어트 중 인 사람 은 명절 이 되 면 으레 ‘ 음식 을 먹 으면 안 된다 ’ 는 생각 때문 에 스트레스 를 받 기 쉽 다 . 이러 한 스트레스 를 겪 게 되 면 코르티 졸 이 라는 호르몬 이 분비 돼 오히려 폭식 위험 성 이 높 아 진다 . 김경모 원장 은 “ 코르티 졸 은 호르몬 의 분비 량 을 증가 시켜 체내 대사율 을 떨어뜨리 고 식욕 조절 기능 을 방해 해 배 가 고프 지 않 은데 도 허기 를 느끼 게 만든다 ” 고 설명 했 다 . 
 김 원장 에 따르 면 , 스트레스 는 결국 폭식 과 과식 을 유발 할 뿐 만 아니 라 똑같 은 양 을 먹 어도 지방 의 체내 축적 을 가중 시켜 체중 을 증가 시키 는 주요 한 원인 이 된다 . 특히 이 로 인한 복부비만 을 피하 기 위해서 는 “ 기름진 음식 을 피하 고 영양 의 밸런스 를 조절 하 면서 적당 한 음식 섭취 를 해야 한다 ” 고 권장 했 다 . 
 예컨대 , 적당 한 크기 의 접시 에 먹 을 양 만큼 만 덜 어 먹 든지 , 기름지 지 않 은 나물 , 채소 등 을 먼저 섭취 한 뒤 식사 는 최대한 천천히 하 는 것 이 다이어트 관리 에 도움 이 될 수 있 다 . 또 음식 을 먹 은 뒤 가만히 집안 에 있 는 것 보다 는 가벼운 산책 이나 운동 을 함 으로써 충분히 칼로리 를 소모 해 주 는 것 이 바람직 하 다 . 
 김 원장 은 “ 다이어트 다이어리 를 작성 해 보 는 것 도 좋 다 ” 면서 “ 명절 기간 먹 은 음식 과 운동량 등 을 기록 하 면 좀 더 쉽 게 다이어트 위기 관리 를 해 나갈 수 있 다 ” 고 조언 했 다 .