식사 일기 에 는 그날 마신 물 의 총량 과 그날 한 운동량 도 같이 기입 하 면 좋 다고 합니다 . 1 편 에서 ' 물 2 L 의 원칙 ' 에 대해 잠시 소개 드렸 는데요 , 하루 물 2 L 먹 는 것 까먹 기 도 하 고 의식 하 기 참 어렵 거든요 . 그런데 일기 로 쓰 려고 하 다 보 니 물 을 의도 적 으로 먹 게 되 더라고요 . 그리고 3 편 에서 ' 매일 지방 을 태우 고 근육 을 늘리 는 ' 플러스 마이너스 운동 에 대해 소개 드렸 는데 , 식사량 ( +) 와 운동 ( -) 이 한 눈 에 보여서 함께 정리 하 시 면 효과 적 이 라 생각 이 되 어요 .