뇌졸중 콜레스테롤 이란 . .......... 2005 / 07 / 07 오후 4 : 51 | 뇌졸중 콜레스테롤 이 란 혈액 속 의 농도 ( 혼탁 정도 ) 를 말 하 는 것 으로 혼탁 이 심해 지 면 혈액 이 물엿 과 같 아 져 잘 흐르 지 못하 게 됨 으로서 동맥 경화 를 비롯 하 여 수많 은 질병 의 원인 이 된다 . 콜레스테롤 200 mg / d 1 의 사람 을 기준 으로 할 때 콜레스테롤 260 mg / d 1 면 사망 율 이 2 배 , 300 mg / d 1 면 4 배 가 된다 . 220 - 230 mg / d 1 정도 를 경계 로 해서 사망 율 이 급격히 증가 하 기 시작 한다 . 건강 인 은 220 mg / d 1 이하 의 콜레스테롤 치가 바람직 하 고 200 mg / d 1 이 하 면 가장 이상 적 이나 이미 동맥 경화 가 심한 사람 의 경우 에 는 180 mg / d 1 이하 150 - 160 mg / d 1 를 목표 로 해야 한다 콜레스테롤 의 적정 치 콜레스테롤 이 라고 보통 말 할 때 는 혈액 속 에 농도 ( 혼탁 정도 ) 를 말 한다 . 고 혈압 이나 당뇨 는 혈압 과 혈당 이 얼마 이상 이 면 고 혈압 이 다 당뇨병 이 다 . 라고 말 할 수 있 지만 콜레스테롤 은 단정 적 으로 말 하 기 가 어렵 다 . 그 이유 는 상황 에 따라 달라지 기 때문 이 다 한마디 로 콜레스테롤 의 정상치 는 없 다고 생각 해도 된다 . 지금 우리 나라 의 의료 보험 에서 는 250 mg / d 1 이상 일 때 고 콜레스테롤 혈증 으로 인정받 고 약물 치료 를 받 을 수 있 다 . 최근 에 는 협심증 이 있 거나 관상동맥 경화증 이 있 을 경우 에 는 220 mg / d 1 이상 이 면 위험 하 다고 보 는 등 , 콜레스테롤 의 적정 치 는 개개인 마다 상황 마다 다를 수 있 다는 것 이 다 . 어떤 사람 에게 는 250 가 적정 치 이 지만 동맥 경화 가 이미 있 는 환자 한테 는 220 이란 수치 도 위험 한 수 치일 수 있 다는 것 이 다 . 간 기능 이나 혈당 , 혈압 에 관해서 는 외국 에서 도 우리 나라 에서 도 정상 치가 같 은데 콜레스테롤 에 관해서 는 각 나라 마다 “ 정상치 ” 가 다르 다 . 여기 서 우리 가 고려 할 점 이 두 가지 가 있 다 . 협심증 , 심근 경색 증 등 동맥 경화 성 질환 이 많 지 않 았 던 몇 십 년 ( 10 - 20 년 ) 전 까지 는 국민 의 평균 콜레스테롤 치 는 지금 보다 낮 았 고 250 mg / d 1 을 넘 는 사람 은 적 었 을 것 이 다 . 그 이후 의 식생활 의 변화 에 따라 콜레스테롤 이 상승 하 여 요즘 에 는 콜레스테롤 의 평균치 도 오르 고 250 mg / dl 을 넘 는 인구수 도 증가 했 을 것 이 다 . 따라서 옛날 의 허혈 성 심장병 이 적 었 던 시절 의 콜레스테롤 치가 동맥 경화 예방 이 라는 관점 에서 는 적절 한 것 이 다 . 두 번 째 는 미국 에서 콜레스테롤 치 와 심근 경색 으로 인한 사망률 을 비교 한 연구 가 있 어 콜레스테롤 의 적정 치 를 생각 하 는 데 도움 이 된다 . 콜레스테롤 200 mg / d 1 의 사람 을 기준 으로 할 때 콜레스테롤 260 mg / d 1 면 사망 율 이 2 배 , 300 mg / d 1 면 4 배 가 된다 . 220 - 230 mg / d 1 정도 를 경계 로 해서 사망 율 이 급격히 증가 하 기 시작 한다 . 그러므로 건강 인 이 라도 220 mg / d 1 이하 의 콜레스테롤 치가 바람직 하 고 200 mg / d 1 이 하 면 이상 적 이 지 않 을까 생각 한다 . 이미 동맥 경화 가 심한 사람 의 경우 에 는 180 mg / d 1 이하 150 - 160 mg / d 1 를 목표 로 해야 한다 . 콜레스테롤 이란 무엇 인가 인체 가 생명 을 영위 하 는 데 는 콜레스테롤 은 필요 하 다 . 인체 의 모든 조직 은 세포 로 만들 어 져 있 고 세포 를 형성 하 는 데 는 콜레스테롤 이 필수 적 이 기 때문 이 다 . 그렇 다면 콜레스테롤 은 어디 서 오 는 것 일까 ? 인체 는 2 가지 방법 으로 콜레스테롤 을 확보 하 게 된다 . 첫째 인체 자체 가 세포 에서 합성 한다 . 둘째 는 음식 속 에 있 는 콜레스테롤 을 장 에서 흡수 한다 . 합성 되 는 것 과 음식 에서 섭취 되 는 것 이 대략 반반 이 다 . 세포 에서 합성 되 는 콜레스테롤 은 신체 에 이상 이 없 는 한 항시 같 고 , 때문 에 건강 인 에 있 어서 ( 체내 의 ) 콜레스테롤 의 변화 는 혈액 속 의 농도 의 변화 라고 말 할 수 있 다 . " 혈액 속 콜레스테롤 농도 " 는 다음 2 가지 요인 에 의해서 조절 된다 . 즉 음식 에서 의 섭 취량 과 신체 에서 의 소비량 이 다 . 콜레스테롤 의 함유량 이 많 은 음식 을 다량 섭취 하 면 혈중 콜레스테롤 이 높 아 지 고 반대 로 함유량 이 적 은 음식 만 을 섭취 하 면 혈중 콜레스테롤 이 낮 아 진다 . 소 , 돼지 등 의 육류 , 우유 , 계란 , 명랑 등 의 알 종류 , 조개 등 이 콜레스테롤 이 많 은 음식 의 대표 격 이 며 채소 류 , 곡식 류 등 농작물 , 생선 , 해초류 등 의 조개 를 제외 한 해산물 들 은 대략 콜레스테롤 의 함 류량 이 적 다 . 혈액 속 의 콜레스테롤 은 간 에서 제거 되 어 장 을 통해서 버려 지 는데 그 중 의 많 은 양 이 체내 에 다시 흡수 된다 . 버려진 콜레스테롤 의 재흡수 가 적 으면 콜레스테롤 농도 는 낮 아 진다 . 콜레스테롤 의 상승 요인 콜레스테롤 은 흡수 된 다음 혈액 과 함께 순환 한다 . 혈액 속 에서 존재 하 는 콜레스테롤 은 그냥 콜레스테롤 로 있 는 것 이 아니 라 , 지단 백 이 란 입자 를 구성 하 고 있 다 . 지단 백 의 지 ” 는 지방분 이 고 “ 단백 ” 은 단백질 을 뜻 한다 . 즉 , 콜레스테롤 , 중성 지방 과 같 은 지방질 이 특수 한 단백질 과 함께 지단 백 입자 를 형성 하 고 혈액 속 에 존재 할 수 있 는 것 이 다 . 지단 백 에 는 여러 가지 종류 가 있 는데 콜레스테롤 이 많 고 동맥 경화 와 관련 이 있 는 대표 적 인 지단 백 에 는 LDL ( 저비 중 지단 백 ) 과 HDL ( 고비 중 지단 백 ) 이 있 다 . 낯 설 은 말 이 지만 콜레스테롤 을 운반 하 는 트럭 의 이름 이 라고 이해 하 면 된다 . 보통 콜 레스테 롤 이 라 할 때 는 LDL 을 구성 하 는 콜레스테롤 을 의미 하 는 말 이 다 . 즉 , 음식 으로 섭취 된 콜레스테롤 이 결국 은 LDL 의 형태 가 되 어 혈액 과 함께 순환 하 면서 신체 의 여러 곳 에 콜레스테롤 을 운반 공급 하 게 되 며 , 동시 에 간세포 에 들 어 가 서 순환 계 에서 제거 된다 . 바꿔 말 하 자면 콜레스테롤 ( LDL ) 은 신체 각 세포 에서 소비 되 거나 간 에서 분해 됨 으로써 혈액 속 에서 없 어 진다 . 음식 에서부터 콜레스테롤 의 섭취 가 많 고 LDL 의 생산 이 많 을 때 , 신체 에서 의 이용 , 소비 가 줄 거나 , 간 에서 의 분해 가 줄 고 LDL 의 분해 속도 가 느려졌 을 때 , LDL 농도 가 높 아 지 고 혈액 중 콜레스테롤 농도 가 높 아 진다 . 반 대로 음식 으로부터 의 섭 취량 이 줄 거나 , 신체 소비량 이 많 을 때 는 LDL 의 농도 가 낮 고 , 콜레스테롤 농도 도 낮 아 진다 . 음식 의 취향 에 따라서 콜레스테롤 농도 가 변하 는 것 , 몸 이 커지 는 아동 , 청소년 때 는 콜레스테롤 이 낮 고 , 중년기 이후 에 콜레스테롤 농도 가 올라가 는 것 등 은 이런 이유 때문 이 다 . 좋 은 콜레스테롤 , 나쁜 콜레스테롤 장 에서 콜레스테롤 이 흡수 되 고 혈액 과 함께 순환 하 게 될 때 콜레스테롤 은 그냥 콜레스테롤 의 모습 으로 있 는 것 이 아니 라 지단 백 의 형태 로 혈액 속 에 있 다 . 그것 은 마치 우리 가 목적 에 따라서 옷 을 갈아입 고 , 용도 에 따라서 차 를 바꿔 쓰 는 것 과 같 다 . 지단 백 에 는 LDL 과 HDL 이 있 어서 LDL 이 란 트럭 은 콜레스테롤 은 세포 ( 공장 ) 로 운반 하 는 트럭 이 며 HDL 이 란 트럭 은 콜레스테롤 을 쓰레기 소각장 으로 운반 해 나가 는 역할 을 한다 . 공장 에서 재료 의 재고 가 많 아 지 면 공장 의 경영 이 악화 된다 . 여기 서 동맥 경화 를 공장 의 경영 상태 라고 상상 해 보 면 LDL 은 재료 를 공급 하 는 트럭 의 대수 이 며 LDL 이 많 으면 불 필요 한 재료 의 재고 가 많 아 질 것 이 다 . HDL 은 재고 를 처리 하 는 트럭 의 대수 이 며 , HDL 이 많 으면 재고 처리 가 신속히 이루어지 고 공장 의 경영 이 호전 된다 . 공장 을 동맥 경화 로 바꿔 생각 할 때 LDL 은 동맥 경화 를 일으키 고 악화 시키 는 지단 백 이 고 HDL 을 동맥 경화 를 예방 혹은 호전 시키 는 지단 백 이 라 할 수 있 다 . LDL 도 HDL 도 콜레스테롤 을 운반 하 는 지단 백 이 기 때문 에 동맥 경화 를 생각 할 때 LDL 을 나쁜 콜레스테롤 , HDL 을 좋 은 콜레스테롤 이 라고 볼 수 있 다 . 고 콜레스테롤 혈증 은 유전 하 는가 혈액 속 의 콜레스테롤 농도 가 높 은 상태 를 고 콜레스테롤 혈증 이 라고 하 며 이 는 동맥 경화 의 원인 이 되 기 때문 에 협심증 , 심근 경색 증 등 , 동맥 경화 성 심장병 이 많이 발생 하 는 미국 이나 유럽 에서 는 오래 전 부터 관심 의 대상 이 되 어 적극 적 으로 치료 · 예방 되 어 왔 다 . 우리 나라 에서 도 이런 질환 이 증가 하 기 시작 하 자 흡연 과 함께 콜레스테롤 에 관심 이 모이 기 시작 했 고 , 고 콜레스테롤 혈증 을 예방 하 거나 조기 치료 하 는 경향 이 생겼 다 . 이 는 올바른 방향 이 라 하 겠 다 . 고 콜레스테롤 혈증 은 예방 하 거나 치료 가 가능 하 다 . 식생활 의 개선 , 적절 한 운동 등 으로 예방 이 가능 하 며 때 에 따라서 약물 요법 을 더 하 게 된다 . 그러나 이러 한 노력 , 치료 에 도 불구 하 고 콜레스테롤 이 계속 높 은 경우 가 있 다 . 콜레스테롤 의 대사 과정 에 , 유전 적 이상 이 있 는 경우 인데 , " 가족 성 콜레스테롤 혈증 " 이 라고 한다 . 콜레스테롤 이 LDL 이 란 입자 와 함께 신체 를 순환 하 고 최종 적 으로 간 에서 분해 된다 . LDL 이 간세포 안 으로 들어가 야 분해 되 는 데 어떻 게 들어가 는 것 일까 ? LDL 이 란 트럭 이 공장 에 들어가 기 위해서 는 잠겨 있 는 공장 문 을 열 어야 한다 . 모든 LDL 은 문 을 열 기 위한 통행 허가증 을 갖 고 있 어 , 이 허가증 을 컴퓨터 에 넣 으면 컴퓨터 는 그 코드 를 읽 고 문 이 열린다 . 그러나 가족 성 고 콜레스테롤 혈증 에서 는 통행 허가증 을 인식 해 주 는 신호 가 컴퓨터 에 잘못 입력 되 어 문 이 열리 지 않 는다 . 그러 면 LDL 이 란 트럭 은 공장 안 으로 들어가 지 못해 도로 위 를 마냥 순환 하 고 있 는 상태 이 다 . 한편 음식 을 섭취 하 면 콜레스테롤 ( 즉 LDL ) 이 혈액 속 ( 도로 위 ) 에 계속 들어오 는데 트럭 ( LDL ) 은 공장 ( 肝 ) 안 으로 들어가 지 못하 기 때문 에 혈액 속 ( 도로 위 ) 에는 LDL 이 란 트럭 으로 가득 차 게 되 어 혈액 속 콜레스테롤 치가 높 아 져 가족 성 콜레스테롤 혈증 에서 는 300 - 1000 mg / d 1 정도 까지 높 아 진다 . 그러 면 남 아 돌아간 콜레스테롤 은 결국 피부 에 쌓이 고 혈관 에 쌓이 고 말 것 이 다 고 콜레스테롤 의 증세 콜레스테롤 은 그 수치 가 높 아 져도 고 혈압 처럼 어지럽 거나 머리 가 무겁 거나 하 는 식 의 특별 한 자각 증세 가 없 다 . 그러나 콜레스테롤 은 침묵 의 악마 이 다 . 자 각 증세 가 있 을 때 는 이미 높 은 콜레스테롤 치 로 오랜 시간 이 흐른 다음 이 다 . 초기 에 는 자각 증세 가 없 으니 만큼 무서우 므로 주의 를 기울일 필요 가 있 다 . 콜레스테롤 이 상당히 높 은 경우 , 피부 에 콜레스테롤 이 쌓여 작 은 종양 같이 보이 는 일명 황색종 이 라는 것 이 나타난다 . 눈구석 에서 눈꺼풀 사이 에 생기 는 안검 황색종 , 손등 의 힘줄 위 , 무릎 , 팔꿈치 에 생기 는 황색종 이 있 다 . 이 들 은 콜레스테롤 치가 250 mg / dl 이상 300 mg / dl 을 넘 으면 나타나 기 시작 한다 . 또 아킬레스건 ( 발꿈치 의 힘줄 ) 은 보통 손가락 으로 집 어 보 면 1 cm 정도 의 두께 가 있 는데 이것 이 1 . 5 cm 이나 2 cm 이상 으로 두꺼워진다 . 이러 한 증상 이 나타나 기 까지 는 콜레스테롤 치가 250 - 300 mg / d 1 일 때 10 년 정도 , 300 이상 400 - 500 mg / d 1 이 되 면 2 - 3 년 만 에 나타나 기 도 한다 . 이 들 황색종 이 있 으면 하나 의 위험 신호 로 생각 할 필요 가 있 다 . 피부 와 힘줄 에 콜레스테롤 이 쌓이 면 당연히 혈관 에 도 쌓인다고 생각 해야 한다 . 따라서 , 이런 증상 이 나타났 을 때 는 혈관 도 콜레스테롤 때문 에 어느 정도 좁 아 져서 동맥 경화 의 입구 까지 와 있 을 때 가 많 다 . 이렇게 되 면 무조건 의사 한테 가 기 를 권한다 . 식이 요법 과 운동 요법 을 시작 하 고 , 콜레스테롤 을 내리 는 약 이 필요 할지 도 모른다 . 좋 은 약 도 있 다 . 콜레스테롤 이 정상 이 되 면 이런 증상 은 수년 내 에 없 어 진다 . 콜레스테롤 이 내리 면 동맥 도 안 전하 지만 , 방치 해 두 면 계속 악화 되 어 동맥 경화 로 인한 병 이 유발 하 게 된다 . 어떤 사람 이 콜레스테롤 에 주의 해야 하 는가 ? 남자 의 경우 45 세 이상 , 여자 의 경우 55 세 이상 이 되 면 협심증 이나 심근 경색 증 의 위험 성 이 있 다 . 동맥 경화 는 그 전 부터 시작 되 고 있 지만 , 이때 쯤 되 면 눈 에 보이 고 몸 으로 느끼 는 병 으로 나타나 기 시작 한다는 뜻 이 다 . 젊 은 사람 은 호르몬 의 관계 도 있 고 몸 이 자라 는 시기 이 기 도 해서 신체 내 콜레스테롤 의 소비량 이 많 다 . 따라서 혈액 속 콜레스테롤 농도 는 높 지 않 다 . 그러나 나이 가 들 면서 콜레스테롤 의 소비량 이 줄 고 운동 도 부족 해 지 기 때문 에 콜레스테롤 농도 가 높 아 진다 . 연령 에 관계없이 흡연 을 하 거나 고 혈압 , 당뇨병 , 비만 이 있 는 사람 은 콜레스테롤 에 관심 을 갖 고 해 마다 검사 해 볼 필요 가 있 다 . 이미 협심증 , 심근 경색 증 이 있 는 사람 은 더 엄격히 콜레스테롤 에 관한 검사 를 받 고 치료 를 받 아야 동맥 경화 의 악화 를 막 고 협심증 , 심근 경색 증 의 치료 에 도움 이 된다 . 가족 중 에 협심증 , 심근 경색 증 을 앓 던 사람 이 있 거나 , 콜레스테롤 이 높 은 있 으면 본인 도 역시 그 가능 성 이 있 기 때문 에 콜레스테롤 에 관심 을 갖 고 해 마다 검사 를 받 는 것 이 좋 다 . 콜레스테롤 치 를 내리 려면 혈액 속 의 콜레스테롤 치 는 음식 에서 섭취 되 는 양 과 인체 에서 제거 하 거나 소비 되 는 양 에 의해서 결정 된다 . 따라서 혈액 속 콜레스테롤 의 양 을 줄이 기 위해서 는 섭 취량 을 줄이 거나 지단 백 의 대사 를 촉진 시켜서 , 소비 또는 제거 되 는 속도 를 가속 해 주 면 된다 . 구체 적 으로 는 음식 에서 섭취 하 는 콜레스테롤 의 양 을 줄인다 . 장 에서 흡수 되 는 콜레스테롤 의 양 을 줄인다 . 운동 을 함 으로써 지질 대사 를 촉진 시켜 열량 을 소비 한다 . 식품 의 콜레스테롤 의 함유량 목장 에서 생산 되 는 낙농 제품 은 대체로 콜레스테롤 이 많 다 . 밭 에서 나 는 농작물 은 콜레스테롤 이 적 고 , 장 으로부터 의 흡수 를 방해 하 는 것 도 있 다 . 바다 에서 얻 어 지 는 해산물 은 대체로 콜레스테롤 이 많 지 않 고 동맥 경화 를 예방 , 억제 하 는 데 도움 이 된다 . 식이 요법 외 에 도 운동 요법 이 필수 적 으로 필요 하 다 . 매주 규칙 적 으로 운동 하 는 것 이 좋 다 . 동맥 경화 가 있 는 사람 이 현상 유지 하 기 위해서 는 일 주일 에 1400 Kcal 상당 의 운동 ( 약 3 - 4 시간 ) 이 필요 하 고 , 동맥 경화 를 개선 시키 려면 일 주일 에 2200 Kcal 상당 의 운동량 ( 5 - 6 시간 ) 이 요구 된다 . 힘 을 쓰 는 운동 보다 는 빨리 걷 거나 , 가벼운 Jogging , 등산 등 의 유산 소성 의 운동 을 권장 하 고 싶 다 . 공원 을 산책 하 는 정도 로 는 운동량 이 부족 하 며 맥 박수 가 매분 100 - 110 회 될 정도 의 운동 이 필요 하 다 . 비 만성 이 거나 , 무릎 이 관절 이 좋 지 않 은 사람 은 수영 이나 , 자전거 타기 등 관절 에 부담 이 가 지 않 는 운동 이 좋 다 . 식이 요법 과 운동 요법 시 중요 한 것 중 의 하나 로 체중 의 관리 이 다 . 음식 으로 는 콜레스테롤 성분 이 적 은 음식 을 선택 하 는 것 은 물론 이 지만 전체 의 섭취 열량 에 도 관심 을 가질 필요 가 있 다 . 식이 요법 이나 , 운동 요법 과 같 은 비 약물 요법 이 잘 되 고 있 는지 를 보 기 위해 서 체중 은 좋 은 지표 가 된다 . 식사 를 세끼 씩 하 면서 체중 이 감소 된다면 식이 요법 , 운동 요법 이 잘 되 고 있 음 을 뜻 하 며 또 한 콜레스테롤 농도 도 낮 아 질 것 이 다 . 보통 이상 적 인 체중 의 계산법 은 〔 신장 ( cm ) - 100 〕 x 0 . 9 를 체중 ( kg ) 으로 나눈 수치 로서 1 + 0 . 05 면 좋 다 . 예 를 들 어 신장 175 cm 의 사람 이 면 62 - 72 kg 의 체중 이 적절 한 셈 이 다 . 좋 은 식품 콜레스테롤 자체 에 는 좋 은 것 도 나쁜 것 도 없 다 . 콜레스테롤 이 체내 에 들 어 간 다음 에 나타내 는 작용 에 따라서 , 좋 은 것 나쁜 것 의 구별 이 생긴다 . 일반 적 으로 영양가 가 높 은 음식 일수록 콜레스테롤 의 함유량 이 많 다 . 그러나 이 시점 에서 는 아직 좋 은 것 도 나쁜 것 도 없 다 . 몸 안 에 들어가 서 좋 은 콜레스테롤 이 되게 하 는 음식 을 섭취 하 면 좋 은 콜레스테롤 이 되 고 반대 로 하 면 나쁜 콜레스테롤 이 된다 . 계란 은 음식 으로서 는 모든 영양분 이 있 는 완전식품 의 대표 이 지만 콜레스테롤 이 많이 들 어 있 다 . 특히 노른자 는 그렇 다 . 영양가 가 높 고 좋 은데 계란 에 많이 함유 되 어 있 는 동물 성 지방 이 혈액 속 의 콜레스테롤 을 나쁜 것 으로 변화 시키 기 때문 에 문제 가 된다 . 동물 성 지방 에 는 포화 지방산 이 다량 함유 되 어 있 어 콜레스테롤 을 나쁜 것 으로 변하 게 한다 . 한편 콜레스테롤 을 좋 은 것 으로 만들 기 위해서 는 어떻게 하 면 될까 ? 식물 성 지방 이 그 역할 을 해 준다 . 식물 성 지방 에 는 리놀산 등 불포화 지방산 이 많 아 , 콜레스테롤 을 좋 은 것 으로 바꿔 준다 . 그러므로 요리 를 할 때 도 동물 성 의 기름 을 쓰 지 말 고 식물 성 의 기름 을 많이 쓰 는 것 이 좋 다 . 여기 서 한 가지 유의 할 것 이 있 다 . 식물 성 기름 엔 불포화 지방산 이 많 다고 언제나 언제 까지 나 좋 은 것 은 아니 다 . 기름 이 오래 되 면 불포화 지방산 이 저절로 포화 지방산 으로 변하 기 때문 에 음식 이 신선 할 때 먹 어야 한다 . 나물 무침 같 은 사용법 이 좋 겠 고 , 튀김 류 는 튀기 자마자 먹 는 것 이 좋 다 . 한 편 남 은 음식 을 다음 날 에 먹 는다든지 , 같 은 기름 을 여러 번 쓴다든지 하 는 것 이 좋 지 않 다 . 자기 진단 법 조금 걸으면 종아리 가 아프 다 . 아킬레스건 ( 발꿈치 ) 이 부 었 다 . 기름진 음식 을 좋아한다 . 식사 시간 이 언제나 불 규칙 하 다 . 이유 없이 짜증 나 고 초조 하 다 . 중간 관리직 이 다 . 편식 이 심하 다 . 취침 전 에 잘 먹 는다 초콜릿 이나 케이크 를 좋아한다 . 스트레스 가 쌓였 다 . 살 이 쪘 다 . 변비 이 다 . 잠 이 안 오 고 수면 부족 이 다 . 계단 을 오를 때 숨 이 차 다 . 간식 을 잘 한다 . 커피 를 자주 마신다 . 담배 를 많이 핀다 . 야채 를 잘 안 먹 는다 . 사무직 이 다 ( 실내 에서 일 한다 ) . 계란 요리 를 좋아한다 . 가끔 어지럼증 이 있 다 . 잔업 이 많 다 . 운동 부족 이 다 . 언제나 배부르 게 먹 는다 . 해당 항목 이 5 개 이상 이 면 콜레스테롤 체질 의 가능 성 이 있 다 . 10 개 이상 이 면 콜레스테롤 에 주의 할 필요 가 있 다 . 주의 하 면서 생활 할 필요 가 있 다 . 15 개 이상 이 면 이미 위험 한 체질 이 되 어 있 다 . 꾸준히 검사 를 받 고 생활 습관 을 개선 할 필요 가 있 다 . 결론 이 와 같이 콜레스테롤 은 신체 에 필수 적 인 영양소 이 고 , 젊은이 에게 는 성장 을 도와 주 는 역할 을 하 지만 중년 이후 의 성인 에게 는 동맥 경화 를 일으키 는 원인 이 된다 . 식이 요법 과 충분 한 운동 을 통해 , 콜레스테롤 이 높 아 지 는 것 을 막 으면 , 동맥 경화 를 예방 하 는 효과 가 있 다 . 협심증 과 심근 경색 증 등 동맥 경화 성 질환 이 이미 있 는 사람 은 보다 낮 은 콜레스테롤 치 를 유지 함 으로써 이 들 질환 의 치료 와 재발 예방 에 큰 도움 을 줄 수 있 다 . - 끝 - 공유 하 기 글 요소