男 王 女 川 , 날씬 하 고 섹시 한 복근 만들 기 지도 & 도움 말 최성조 트레이너 한국 체육 대학교 체육학 과 를 졸업 한 경력 8 년 차 의 전문 트레이너 . MBC 차승원 의 헬스클럽 지도 , SBS 초고 도 비 만 탈출 지도 , KBS 2 TV 에서 운동 강의 를 하 는 등 방송 3 사 를 넘나들 며 전문 트레이너 로 맹활약 . 현재 피트 니스 클럽 ‘ 비 마인드 ’ 의 대표 를 맡 고 있 다 . 배 를 보 면 그 사람 의 라이프 스타일 을 알 수 있 다 . 식생활 과 운동량 그대로 보여 주 는 뱃살 . 단지 외모 때문 이 아니 라 건강 생활 차원 에서 도 꼭 관리 해야 할 부위 다 . 유산소 운동 과 식이 요법 , 근력 운동 삼 박자 가 맞 아야 성공 남자 들 의 로망 이 권상우 나 송승헌 의 왕 ( 王 ) 자 복근 이 라면 여자 들 이 목표 로 삼 아야 할 이상 적 인 모양 은 내천 ( 川 ) 자 이 다 . 사실 왕 자 는 운동 을 해서 새롭 게 생기 는 것 이 아니 라 남녀노소 누구 나 이미 갖 고 태어나 는 복근 의 모양 이 다 . 단지 피하 지방 에 덮여 있 다는 것 이 문제 . 남자 보다 체지방 비율 이 높 은 여자 에게서 남자 처럼 정확 한 왕자 모양 을 기대 하 기 란 어렵 다 . 많 은 사람 들 이 부러워 하 는 이효리 의 복근 모양 이 내천 자 인 것 도 그 와 같 은 이유 에서 다 . 뱃살 을 빼 기 위해서 는 규칙 적 인 유산소 운동 과 적절 한 식이 요법 의 병행 그리고 근력 운동 이 삼 박자 가 맞 아야 한다 . 뱃살 을 빼 는 데 효과 적 인 유산소 운동 으로 는 파워 워킹 이 가장 좋 다 . 적 어도 주 5 회 는 거의 매일 한다는 목표 를 갖 고 시작 하 자 . 또 살 만 뺀다고 예쁜 몸매 가 만들 어 지 는 것 은 아니 기 때문 에 살 이 늘어지 지 않 고 탄력 을 유지 하 기 위해서 는 근력 운동 을 반드시 병행 해야 한다 . 즉 유산소 운동 이 모양 그대로 전체 적 인 몸 의 부피 를 줄여 준다면 근력 운동 은 몸 을 조각 해 준다고 보 면 된다 . 식이 요법 에 있 어서 는 피하 지방 을 두껍 게 만드 는 고지방 , 고 칼로리 의 패스트푸드 , 튀긴 음식 , 짠 음식 을 피해야 한다 . 가장 주의 할 것 은 과식 . 복부비만 을 고민 하 는 사람 들 공통점 은 음식 을 몰 아서 먹 는다는 것 이 다 . 특히 여자 들 의 경우 밥 먹 고 난 후 의 간식 을 금할 것 . 식후 에 는 몸 에서 흡수 하 는 속도 가 더 빨라져 고스란히 지방 으로 축적 된다 . 【 간고등어 코치 S 라인 부탁 해 】 ( 최성조 지음 / 삼성 출판사 / 13800 원 ) 여자 들 을 위한 몸 만들 기 비법 을 소개 하 는 책 이 다 . 날씬 하 고 탄력 적 인 몸매 를 만드 는 근력 운동 을 소개 한다 . 책 을 펼치 면 바로 시작 할 수 있 도록 모든 동작 을 사진 으로 상세 하 게 보여준다 . 체지방 을 줄이 고 라인 을 살리 는 4 주 집중 다이어트 프로그램 , 처지 는 물렁살 을 탄탄 하 게 조이 는 부위 별 집중 운동 법 , 완벽 한 S 라인 을 완성 하 는 짐 볼 운동 등 집 에서 쉽 게 할 수 있 는 운동 법 으로 구성 하 였 다 . 근력 운동 에 대한 여성 들 의 선입견 과 편견 을 바로잡 는 데 주안 을 두 었 다 . 또한 다양 한 운동 법 뿐 만 아니 라 , 간고등어 코치 의 경험담 과 식이 요법 , 연예인 들 의 몸만들기 까지 풍부 한 읽을거리 들 을 곳곳 에 수록 하 였 다 . [ 박연 생활 칼럼니스트 / 나 하나 리포터 / 이은혜 리포터 ] [ 본 기사 는 매일 경제 Citylife 제 122 호 ( 08 . 04 . 07 일자 ) 에 게재 된 기사 입니다 . ][ⓒ 매일 경제 & mk . co . kr , 무단 전재 및 재 배포 금지 ] ☞ 국가 대표 선수 공식 공급 제품 , 세계 최고 의 항산 화 영양제 : 라이프 팩 ☞ 세계 특허 의 천연 여성 호르몬제 ' 에스 테라 Ⅰ ( 가 임기 ) , 에스 테라 Ⅱ ( 폐경기 ) ' : 동영상 자료 ( 클릭 ) 공유 하 기 글 요소