팥 다이어트 팥 다이어트 법 1 - 팥 삶 은 물 마시 기 1 . 팥 ( 60 g ) 을 물 로 씻 은 후 물 ( 900 ml , 3 ~ 4 번 정도 마실 수 있 는 분량 ) 에 하룻밤 정도 담가 둡니다 . 2 . 팥 과 물 을 냄비 에 옮겨 담 고 센불 에 팔팔 끓이 다가 끓 기 시작 하 면 중 불 에서 팥 이 말랑말랑 해질 때 까지 30 분 정도 더 삶 으세요 . 끓 을 때 위 에 뜨 는 것 을 걷 어 내 야 맛 이 순해 지 니 알 아 두 세요 . 3 . 보관 할 때 는 차 게 식힌 후 용기 에 넣 어 냉장고 에 보관 하 는 데 보존 기간 은 이틀 로 상하 기 쉬우므로 되 도록 빨리 마시 는 것 이 중요 합니다 . 4 . 팥 삶 은 물 을 매 식전 에 1 컵 ( 150 ~ 200 ml ) 을 마시 는 데 마실 때 팥 을 2 작 은 술 정도 함께 먹 으면 더욱 효과 적 이 랍니다 . 차갑 게 마시 거나 따뜻 하 게 데워 마시 거나 효과 에 는 영향 이 없 으므로 취향 에 맞 게 드 시 면 됩니다 . 팥 다이어트 법 2 - 팥가루 를 만들 어 물 에 타 마시 기 1 . 우선 팥 을 중 불 에서 15 분 간 거의 새까맣 게 탈 정도 까지 달달 볶 습니다 . 2 . 볶 은 팥 을 믹 서기 로 갈 아서 가루 로 만드 는데 가루 가 좀 굵 어도 괜찮 습니다 . 3 . 용기 에 넣 어 냉장고 에 보관 하 는 데 보존 기간 은 1 개월 이 니 기간 내 에 드세요 . 기간 이 지나 면 오히려 해로울 수 있 습니다 . 4 . 팥가루 를 식전 마다 뜨거운 물 에 3 스푼 씩 타 서 마시 는 데 녹 지 않 고 밑 에 가라앉 은 것 까지 드 시 는 것 이 좋 습니다 . [ 팥 을 가장 효과 있 게 먹 는 방법 ] - 팥 을 가장 효과 있 게 먹 는 방법 은 소금 을 약간 넣 어 먹 는 것 이 고 , 겉껍질 에 영양분 이 많이 들 어 있 으므로 껍질 째 먹 는 것 이 좋 다 . - 팥 에 많이 들 어 있 는 비타민 B 1 은 탄수화물 의 소화 에 꼭 필요 한 성분 이 다 . 그래서 쌀밥 에 팥 을 넣 어 먹 으면 소화 가 잘 된다 . 소화 불량 이나 식욕 부진 에 도 먹 으면 좋 다 . [ 팥 의 효과 ] - 팥 은 이뇨 작용 이 뛰어나 체내 의 불 필요 한 수분 을 배출 시킨다 . 따라서 체내 에 과잉 수분 이 쌓여 지방 이 쉽 게 축적 되 어 살 이 찌 는 사람 에게 효과 적 이 다 . 팥 의 이뇨 작용 은 부기 , 만성 신장염 등 의 치료 에 도 효과 적 이 다 . - 팥 에 는 비타민 B 1 등 이 많이 들 어 있 어 소화 흡수율 을 높여 준다 . ( 소화 흡수 가 잘 안 되 면 체내 의 지방 이 소화 되 지 않 고 그대로 축적 되 므로 지방 을 분해 하 여 에너지 로 바꾸 려면 우선 소화 흡수율 을 높여야 한다 . )- 팥 에 는 섬유질 과 여러 종류 의 사포닌 이 들 어 있 어 장 기능 을 원활 하 게 하 여 변비 를 치료 하 는 데 좋 다 . 또한 . 포만감 을 느껴 과식 을 방지 할 수 있 다 . ★ 다 다 합 조언 . . 팥 을 삶 아 물 과 함께 건더기 를 식사 대용 으로 복용 하 는 방법 입니다 . 팥 은 미네랄 과 비타민 B 등 이 다량 함유 되 어 있 어 체내 에 지방 이 축적 되 는 것 을 억제 해 주 는 역할 을 합니다 . 처음 부터 한 번 에 많 은 양 을 복용 할 경우 개인 에 따라 소화 장애 ( 구토 , 설사 ) 등 부작용 을 동반 할 수 도 있 습니다 . 따라서 처음 며칠 동안 은 몸 을 적응 시킨다는 마음 으로 조금 씩 만 먹 다가 몸 에 맞 는 것 같 으면 제 양 을 복용 하 는 것 이 좋 습니다 . 공유 하 기 글 요소