1 . 단식 ( = 물 다이어트 ) : 말 그대로 입니다 . 빠른 체중 감량 이 가능 하나 단식 후 의 조절 을 잘 못 하 는 경우 요요 현상 이 옵니다 . 2 . 원 푸드 다이어트 ( One Food Diet ) : 율무 , 요 쿠르트 , 초콜릿 , 계란 , 감자 , 바나나 , 뻥튀기 , 고기 ( 황제 ) 등 한 가지 음식 을 계속 하 여 섭취 하 는 방법 입니다 . 이 경우 에 는 다이어트 기간 이 길 어 질수록 결핍 되 는 영양소 가 많 아 져 다이어트 가 끝난 후 결핍 된 영양소 가 보충 되 는 경우 요요 현상 이 올 수 있 고 , 건강 에 무리 가 됩니다 . 3 . 써 클 다이어트 ( Circle Diet ) : 1 일 째 는 바나나 를 제외 한 모든 과일 을 양껏 먹 고 , 2 일 째 는 콩 과 옥수수 를 제외 한 채소 를 양껏 먹 고 , 3 일 째 는 모든 과일 , 채소 를 양껏 먹 는데 이렇게 매일 돌아가 면서 먹 는 다이어트 인데 , 이 다이어트 가 계속 될 경우 , 식이 장애 - 즉 , 거식증 , 폭식증 , 습관 성 과식 증 등 이 유발 될 위험 이 큽니다 . ( 여기 서부터 는 일반 음식 섭취 와 병행 하 는 다이어트 방법 입니다 . ) 4 . 차 다이어트 ( Tea Diet ) : 녹차 의 카테킨 이나 폴리 페놀 , 카페인 이 다이어트 에 도움 을 줍니다 . 옥수수수염 차 도 이뇨 작용 이 있 습니다 . 5 . 식초 다이어트 : 산 성분 이 장 을 자극 하 므로 변비 에 도움 이 됩니다 . 6 . 풍선 다이어트 : 풍선 을 많이 불 면 칼로리 를 에너지 로 소비 시킬 수 있 습니다 . 7 . 노래 다이어트 : 가만히 앉 아서 노래 를 한다고 해도 웬만 한 가요 한곡 을 부르 면 10 ~ 15 kcal 의 칼로리 가 소비 됩니다 . 8 . 아로마 다이어트 : 좋 은 향기 를 흡입 하 거나 , 좋 은 향기 의 물 로 목욕 을 하 여 스트레스 를 완화 시키 면 식욕 을 조절 할 수 있 습니다 . 9 . 오 일 마사지 : 림프 순환 자극 에 도움 이 됩니다 . 그러나 , 과학 적 , 의학 적 , 그리고 결과 적 으로 볼 때 최고 의 다이어트 는 " 균형 잡힌 영양 공급 을 통한 저 열량 식이 요법 " 입니다 . 이 경우 , 특정 음식 을 먹 지 못하 도록 제한 하 지 도 않 고 , 굶 기 를 강요 하 지 도 않 으며 , 단지 , 먹 는 양 을 줄임 으로서 섭취 하 는 칼로리 를 낮추 는 식이 요법 입니다 . 이 를 통하 여 적절 한 수준 으로 체중 의 감량 이 이루어진다면 몸 을 해칠 위험 이 없 고 , 지속 적 으로 이루어져 습관 이 되 는 경우 체중 이 다시 늘어날 ( 요요 현상 ) 염려 가 없 습니다 . 칼로리 섭취 를 제한 하 고 , 꾸준 한 운동 이나 규칙 적 인 생활 습관 을 함께 길러 나가 도록 하 는 것 이 최고 의 감량 다이어트 방법 입니다 . 고단 백 저 열량 식사 대용식 http : / / www . herb 911 . com / shop / shopdetail . html ? brandcode = 007001000001 & search =& sort = order 공유 하 기 글 요소