뚱뚱 해 지 는 다이어트 와 날씬 해 지 는 다이어트 다이어트 방법 이 틀리 면 살 이 찐다 . 여러 가지 다이어트 법 이 성행 하 고 있 습니다 . 한방 다이어트 , 비 만 클리닉 등 그러나 식사 조절 을 중심 으로 한 다이어트 방법 이 대부분 이 고 , 이런 방법 은 하 면 할수록 살 이 찌 기 쉬운 체질 로 변해 버린다는 것 을 아 시 고 계십니까 ? 일시 적 으로 날씬 해졌 다고 생각 하 지만 , 다이어트 를 시작 하 기 전 보다 체중 이 늘어나 고 마 는 요요 현상 ' 요요 현상 을 일으킬 뿐 입니다 . 이것 뿐 아니 라 잘못 된 다이어트 방법 을 계속 함 으로써 피부 가 거칠 어 지 고 , 체력 이 저하 되 며 , 신진대사 가 나빠 지 고 , 뼈 와 내장 등 의 신체 내부 가 약해져 노화 가 빨라 지 며 , 면역력 이 약해져 병 에 걸리 기 쉽 게 됩니다 . 잘못 된 다이어트 는 하 면 할수록 점점 살 이 찌 기 쉬워져 , 점점 건강 을 잃 기 쉽 고 , 잘 못 된 다이어트 는 이런 위험 을 내포 하 고 있 습니다 . 왜 식사 조절 만 의 다이어트 는 이런 결과 를 낳 는 것 일까요 ? 살 이 찌 는 , 날씬 해 지 는 방정식 몸 이 섭취 하 는 칼로리 보다 소비 하 는 칼로리 가 많 다면 지방 이 연소 되 어 날씬 해 지 고 , 적 다면 지방 이 축적 되 어 살 이 찝 니다 . 몸 이 섭취 하 는 칼로리 량 을 급격히 줄이 는 것 이 대부분 의 식사량 조절 다이어트 입니다 . 몸 이 섭취 하 는 칼로리 량 을 급격히 줄이 면 일시 적 으로 소비 칼로리 가 많 아지므로 날씬 해집니다 만 이 상태 가 길 게 지속 되 지 는 않 습니다 . 왜냐하면 , 식사 량 제 한만 을 계속 하 면 소비 칼로리 도 급격히 줄 어 버리 기 때문 입니다 . 이 비밀 은 기초 대사 라는 신체 내부 의 구성 요인 에 있 습니다 . 지방 을 태우 는 기초 대사 칼로리 를 소비 하 는 데 주목 되 는 것 이 기초 대사 입니다 . 기초 대사 란 잠 을 잔다 던가 , 안정 된 경우 에 도 사용 되 는 에너지 입니다 . 자 는 경우 에 에너지 를 쓴다고 ? 무언가 이상 하 다고 생각 하 실 수 도 있 지만 우리 는 잠 을 자 는 경우 에 도 호흡 을 하 고 , 심장 이 움직이 는 등 이러저러한 이유 로 무 의식 중 에 신체 활동 을 하 고 있 습니다 . 이때 쓰여 지 는 에너지 가 기초 대사 입니다 . 실제로 이 기초 대사 는 일 일 전체 소비 에너지 의 50 %~ 60 % 가량 을 차지 합니다 . 즉 소비 칼로리 를 증가 시켜 지방 을 연소 시키 는데 제일 중요 한 것 은 기초 대 사량 이 어느 정도 큰 가 에 달려 있 습니다 . 그리고 , 기초 대 사량 의 크기 는 [ 근육 의 양 ] 에 따라 결정 됩니다 . 근육 1 kg 는 1 일 에 110 kcal 를 소비 합니다 . 근육 량 이 많 은 사람 은 기초 대 사량 이 크 며 , 근육 량 이 적 은 사람 은 기초 대 사량 이 적 어 소비 칼로리 도 적 은 것 입니다 . 식사 량제 한 다이어트 의 문제 는 결국 기초 대사 와 중요 한 관계 가 있 습니다 . 근육 의 감소 가 비 만 체질 을 만든다 식사 제 한만 의 다이어트 는 지방 만 이 아닌 근육 까지 도 감소 시켜 버리 고 맙니다 . 감소 된 체중 의 25 %~ 33 % 는 근육 의 감소량 이 라고 하 여도 크 게 틀리 지 않 습니다 . 근육 이 줄 어 듬 에 따라 기초 대사 가 적어지 고 , 칼로리 를 소비 하 지 않 는 체질 을 만들 고 맙니다 . 1 일 소비 에너지 의 60 % 를 차지 하 는 기초 대사 능력 이 떨어지 기 때문 에 식사량 을 제한 하 면 할수록 지방 이 연소 되 기 어려워져 쉽 게 살 이 찌 고 날씬 해 지 기 어려운 체질 이 되 는 것 입니다 . 또한 급격히 식사량 을 줄이 면 몸 이 본능 적 으로 가능 한 한 칼로리 를 소비 하 지 않 으려 합니다 . 식사량 을 제한 해 체중 이 줄 었 다고 생각 하 여 다시 보통 의 식사량 으로 돌아오 는 경우 신체 내부 에 어떤 일 이 일어나 는지 보 십시요 . 식사 제한 으로 지방 이 조금 은 줄 었 지만 또 한 근육 량 도 줄어듭니다 . 식사 를 원래 대로 돌아오 는 경우 근육 이 줄 어 있 는 관계 로 기초 대 사량 이 떨어집니다 . 즉 다이어트 전 보다 소비 칼로리 가 줄어들 었 음 에 도 섭취 칼로리 가 같 아 지 는 것 입니다 . 더욱 무서운 것 은 식사량 이 원대 대로 돌아오 고 체중 이 같아진 경우 , 체중 은 같 지만 신체 내부 는 완전히 변하 고 만다는 것 입니다 . 게다가 같 은 체중 이 라도 체지방 율 이 높 아 져 있 는 것 입니다 . 그리고 기초 대사 가 낮 아 져 [ 살 이 찌 기 쉬운 몸 ] [ 지방 을 축적 하 기 쉬운 몸 ] 으로 점점 변해 가 는 것 입니다 . 체중 이 원래 대로 돌아가 서 다시 식사량 을 제한 을 시작 하 면 , 이 두려운 비 만 체질 을 만드 는 악순환 을 거듭 할 뿐 입니다 . 더욱이 식사 제한 은 영양 발란스 를 붕괴 시키 고 , 근육 량 감소 는 혈행 을 악화 시키 며 , 뼈 를 약화 시킵니다 . 미용 에 도 나쁘 며 이러저러 한 건강 장애 의 원인 이 됩니다 . 좋 은 다이어트 는 근육 을 만드 는 것 그러 면 날씬 해 지 기 쉬운 몸 을 만드 는 데 에 는 어떻게 하 는 것 이 좋 을까요 ? 그것 은 올바른 운동 을 통하 여 근육 을 만들 어 기초 대 사량 을 높이 고 , 혈행 을 좋 게 하 여 건강 하 게 지방 을 연소 시키 기 좋 은 상태 의 몸 을 만드 는 것 입니다 . 근육 은 지방 의 연소 공장 으로써 신선 한 피 를 전신 에 순환 시키 는 펌프 입니다 . 식사 에 신경 을 쓰 고 근육 을 붙이 는 것 이 건강 하 게 날씬 해 지 기 쉬운 체형 을 만드 는 비결 입니다 출처 : Tong - " 우리 소담 " 님 의 비만 * 한방 다이어트 통 공유 하 기 글 요소 동일 조건 사업자 정보 표시 소담 월곡 한의원 | 한대희 | 서울 성북구 월곡 2 동 50 - 13 2 층 소담 월곡 한의원 | 사업자 등록 번호 : 209 - 90 - 93091 | TEL : 02 - 912 - 8800 | Mail : zyzogy 1 @ hanmail . net | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기