달맞이꽃 씨앗 기름 짠 것 항암 피부근염 에 좋 다 . 고 혈압 등 각종 암 에 도 좋 다 . ( 천기누설 방송 에서 ) 울금 ( 강화 ) 영암군 청강 -- 위암 에 좋 다 . ( 천기누설 방송 에서 ) 무화과 생즙 효소 대장암 에 좋 다 . ( 천기 누설 방송 에서 ) ● 표 안 에 있 는 제목 을 마우스 로 누르 면 상세 한 내용 이 나옵니다 . ● 1 , 두통 ( 머리 아픔 ) 21 , 변비 41 , 각기병 ( 비타민 B 1 부족증 ) 2 , 복통 ( 배 아픔 ) 22 , 불면증 ( 잠 못 자 기 ) 42 , 더위 먹 은데 3 , 요통 ( 허리 아픔 ) 23 , 발한 ( 식은땀 , 다 한 ) 43 , 어혈 ( 피 가 뭉친 것 ) 4 , 견 통 ( 어깨 아픔 ) 24 , 복수 ( 배 에 액체 찬 것 ) 44 , 식은땀 ( 발한 , 다 한 ) 5 , 흉통 ( 가슴 아픔 ) 25 , 혈뇨 ( 피오줌 ) 45 , 학슬풍 ( 무릎마디 붓 고 아픈 것 ) 6 , 발열 ( 열 , 열나 기 ) 26 , 딸꾹질 ( 애역 ) 46 , 알레르기 7 , 경련 ( 풍 , 경풍 ) 27 , 현훈 ( 어지럼증 , 현기증 ) 47 , 독감 ( 유행 성 인플루엔자 ) 8 , 호흡 곤란 28 , 비만증 9 , 심계 항진 ( 가슴 두근거리 기 ) 29 , 나른 하 기 10 , 가래 ( 담 , 담음 ) 30 , 부종 ( 붓기 ) 11 , 기침 ( 해수 , 해소 ) 31 , 멀미 12 , 각 혈 ( 객혈 ) 32 , 감기 13 , 설사 33 , 천식 14 , 구토 ( 게우 기 ) 34 , 이질 15 , 헛 배부르 기 35 , 중풍 ( 뇌졸증 , 뇌출혈 ) 16 , 토혈 36 , 방사선 병 17 , 가슴쓰림 37 , 구토 18 , 식욕 부진 38 , 소변 불통 ( 오줌 안 나오 는 것 ) 19 , 황달 39 , 유 뇨 증 ( 저절로 나오 는 오줌 ) 20 , 구취 ( 입안 냄새 ) 40 , 편두통 1 , 늑간 신경통 71 , 폐 및 기관지 141 , 종기 211 , 트리코모나스 질염 2 , 머리 3 차 신경통 72 , 기관지염 142 , 뾰루지 212 , 자궁 질 부미 란 3 , 안면 신경 마비 73 , 기관지 폐염 143 , 뾰루지 몰 림 213 , 자궁경 관염 4 , 상박 신경통 ( 팔꿈치 어깨 ) 74 , 폐농양 144 , 봉과 직 염 214 , 불임증 5 , 기운목 75 , 기관지 천식 145 , 신경 성 피부염 215 , 냉 ( 몸 이 찬데 ) 6 , 좌골 신경통 76 , 기관지확장증 146 , 옴 216 , 임신 오조 ( 입덧 ) 7 , 식도암 77 , 늑막염 147 , 피부염 217 , 습관 성 유산 8 , 위암 78 , 폐 기증 148 , 옻 피부염 218 , 유즙 부족 9 , 유방암 79 , 심장 판막 장애 149 , 무좀 219 , 젖 많 음증 10 , 장암 80 , 심장 신경증 150 , 습진 220 , 유선염 11 , 방광암 81 , 협심증 151 , 백반 ( 흰 반점 ) 221 , 음부 가려움증 12 , 직장암 82 , 심근염 152 , 버짐 222 , 자궁탈 충 증 13 , 자궁암 83 , 류머티스 성 관절염 153 , 건선 223 , 임산부 경련 발작 14 , 간암 84 , 심부전 154 , 비듬 224 , 산 후출혈 15 , 혀암 85 , 급성위염 155 , 각화증 225 , 산후열 16 , 후두암 86 , 음식 에 체한 데 ( 11 가지 ) 156 , 두드러기 226 , 산후 부종 ( 산후 붓 기 ) 17 , 폐암 87 , 만성위염 157 , 여드름 227 , 산후 기침 18 , 림프 육종 ( 임파 육종 ) 88 , 위 하수 158 , 주사 비 228 , 산 후복통 19 , 피부암 89 , 위경련 ( 가슴앓이 ) 159 , 기미 229 , 산후증 20 , 혈액병 90 , 위 / 십이지장 궤양 160 , 주근깨 230 , 갱년기 장애 21 , 빈혈 91 , 위 신경증 161 , 살갗 트기 231 , 아토피 성 피부염 22 , 자반병 ( 출혈성 빈혈 ) 92 , 신트림 162 , 다 한증 232 , 23 , 백혈병 93 , 위산 과다 163 , 땀띠 233 , 24 , 혈관 병 94 , 만성 대장염 164 , 액취증 ( 암내 ) 234 , 25 , 동맥경화증 95 , 장 불 통증 165 , 사마귀 235 , 26 , 고 혈압 96 , 충수염 166 , 티눈 236 , 27 , 저혈압 97 , 복막염 167 , 탈모증 237 , 28 , 결핵 98 , 항문 주위염 168 , 원형 탈모증 238 , 29 , 폐결핵 99 , 항문 열상 169 , 흰 머리카락 239 , 30 , 골 관절 결핵 100 , 탈항 170 , 화농성 염증 240 , 31 , 임파절 결핵 101 , 치루 171 , 단독 241 , 32 , 장결핵 102 , 치핵 172 , 화기 242 , 33 , 신 장결핵 ( 콩팥 결핵 ) 103 , 치질 173 , 단순 포진 243 , 34 , 부고환 결핵 104 , 만성 간염 174 , 표저 ( 생손앓이 ) 244 , 35 , 난 소결핵 105 , 간경변증 175 , 골수염 245 , 36 , 피부 결핵 106 , 담낭염 176 , 욕창 246 , 37 , 비타민 부족증 107 , 담석증 177 , 하퇴 궤양 247 , 38 , 비타민 A 부족증 108 , 급 성 신장염 178 , 특발성 괴저 ( 피 멈춤 ) 248 , 39 , 비타민 B 1 부족증 109 , 만성 신장염 179 , 근무력증 249 , 40 , 비타민 B 2 부족증 110 , 신우염 180 , 건초염 ( 힘줄 염증 ) 250 , 41 , 비타민 C 부족증 111 , 신장결석 181 , 관절염 251 , 42 , 비타민 D 부족증 112 , 방광염 182 , 갓난아이 젖 못 빠 는 증 252 , 43 , 비타민 PP 부족증 113 , 요폐 증 ( 오줌 못 누 는 것 ) 183 , 갓난아이 밤 울 음증 253 , 44 , 내분비 질병 114 , 음위증 ( 발기 불능 ) 184 , 갓난아이 배꼽 질병 254 , 45 , 당뇨병 115 , 고환염 185 , 소아 급 성 기관지염 255 , 46 , 갑상선 기증 항 진증 116 , 유정 186 , 소아 폐염 256 , 47 , 요붕증 117 , 임질 187 , 소아 구내염 257 , 48 , 갑상선종 118 , 요도염 188 , 젖먹이 소화 불량 258 , 49 , 기생충병 119 , 매독 189 , 소아 장염 259 , 50 , 회충 ( 거 위증 ) 120 , 눈 다래끼 190 , 소아 변비 260 , 51 , 십이지장충 121 , 안검연염 191 , 소아 여윔 증 261 , 52 , 촌백충 증 122 , 결막염 192 , 소아 급 성 신장염 262 , 53 , 요충 증 123 , 트라코마 ( 가시눈 ) 193 , 소아 신우 신장염 263 , 54 , 전염병 124 , 각막 궤양 194 , 소아 야뇨증 264 , 55 , 유행 성 감기 125 , 삼 눈 ( 눈 핏발 시린 것 ) 195 , 소아 빈혈 265 , 56 , 유행 성 간염 126 , 초발 백 내장 196 , 구루병 266 , 57 , 적리 ( 붉은배앓이 ) 127 , 야맹증 197 , 소아 척수 마비 후유증 267 , 58 , 디프테리아 128 , 약시 198 , 소아 경련 268 , 59 , 백일해 ( 백날 기침 ) 129 , 비염 199 , 소아 발육 부 진증 269 , 60 , 홍역 130 , 코 폴리스 ( 비용 종 ) 200 , 태독 270 , 61 , 성홍열 131 , 축농증 ( 상악동염 ) 201 , 소아 유행 성 이하선염 271 , 62 , 말 라리아 ( 학질 ) 132 , 코막 힘 202 , 갓난아이 경증 272 , 63 , 뇌출혈 133 , 구내염 ( 입안염 증 ) 203 , 영양실조 273 , 64 , 간질 134 , 치통 204 , 소아마비 274 , 65 , 히스테리 135 , 치은염 205 , 월경 불순 275 , 66 , 정신 분열 136 , 치조 농루 증 206 , 월경 과다증 276 , 67 , 신경 쇠약 137 , 혀 궤양 207 , 월경통 277 , 68 , 건망증 138 , 인 후두염 208 , 무월경 278 , 69 , 정신병 139 , 편도염 209 , 자궁 부정 출혈 279 , 70 , 뇌막염 140 , 농가진 ( 헌데 ) 210 , 대하 ( 이슬 ) 280 , 1 , 상처 21 , 복어 중독 41 , 부인병 2 , 교창 ( 동물 에 물린 데 ) 22 , 메틸 알콜 중독 42 , 보혈 강장제 3 , 사교 창 ( 뱀 에 물린 데 ) 23 , 술 중독 4 , 출혈 24 , 알칼리 ( 양잿물 ) 중독 5 , 타박상 25 , 일산 화 탄소 ( 연탄가스 ) 중독 6 , 골절 26 , 눈 이 물 7 , 탈구 ( 뼈 가 어긋난 것 ) 27 , 식도 이물 8 , 염좌 ( 힘줄 이 상한 것 ) 28 , 귀이 물 9 , 동상 29 , 코이 물 10 , 화상 ( 불 에 덴 상처 ) 30 , 진정 약 ( 우황청심환 ) 11 , 코피 가 날 때 31 , 열 내림 및 아픔 멎 이 ( 해 열 , 진통 ) 12 , 익사 32 , 해소 ( 기침 멎 이 ) 13 , 파상풍 ( 땅 균 에 감염 된 것 ) 33 , 강심제 14 , 외과 적 창상 34 , 혈압 내림 제 15 , 뇌졸중 ( 중풍 , 뇌출혈 ) 35 , 진통제 16 , 일사병 36 , 건위 소 화 약 17 , 식중독 37 , 설사 멎 이 ( 지사제 ) 18 , 버섯 중독 38 , 변비 ( 설 사제 ) 19 , 독말풀 중독 39 , 간염 20 , 부자 중독 40 , 오줌 내기 ( 이뇨제 ) 건강 은 인간 이 이 땅 에 살 면서 가장 중요 한 귀중 한 재산 입니다 . 건강 하 면 오래 살 수 있 습니다 . 인간 은 영원히 살 수 있 도록 만들 어 졌 다는 것 이 생물학자 들 의 견해 입니다 . 그러나 현 세상 은 수많 은 질병 으로 인해 현대 의 의술 이 질병 을 따라잡 지 못하 는 참혹 한 결과 를 낳 고 있 습니다 . 옛부터 전해 내려오 는 민간 요법 은 현대 의학 의 아버지 라고 말 할 수 있 습니다 . 현대 의학 이 발달 한 미국 이나 선진국 에서 도 많이 이용 하 고 있 습니다 . 민간 요법 은 경험 의학 으로 누구 나 손쉽 게 돈 을 얼마 드리 지 않 고 도 병 을 고칠 수 있 습니다 . 대부분 의 약재 는 주변 에서 구할 수 있 는 것 들 입 니 다 . 사용 방법 또한 간편 하 고 치료 효과 가 대단히 빠릅니다 . 감기 에서부터 난치병 에 까지 현대 의학 이 포기 한 질병 도 거뜬히 고치 는 일 들 이 자주 발생 하 는 것 도 이상 한 일 이 아닙니다 . 많 은 분 들 이 무료 로 이용 해 주 시 고 새로 발굴 되 는 치료법 이 있 다면 메일 을 보내 주 셔서 계속 새롭 게 내용 이 업 데이트 되 어 가난 한 자 나 부자 모든 분 들 이 건강 하 시 고 천수 를 누리 기 를 진심 으로 바랍니다 ! !! 뇌졸중 혈액 응고 / 뇌졸중 을 알리 는 4 번 째 징 __ 조 | 뇌졸중 혈액 응고 / 뇌졸중 을 알리 는 4 번 째 징조 - 혀 가 바로 그것 입니다 . 위 의 사진 은 혈액 이 응고 하 여 혈관 이 막히 고 이 때문 에 혈액 이 공급 되 지 않 는 뇌 의 부분 을 보여 줍니다 . 뇌졸중 하 면 다음 의 3 가지 를 기억 하 세요 . S - Smile 웃 어 보 세요 T - Talk 말 해 보 세요 R - Raise 두 팔 들 어 보 세요 . 뇌졸중 확인 방법 BBQ 파티 장 에서 한 부인 이 잠간 넘어졌 다 . 구급 의료 요원 을 불 을 가요 라고 제안 했 지만 그 부인 은 괜챤 다고 했 다 . 구두 가 새 거 라서 잠간 휘 __ 거렸 을 뿐 이 라 했 다 . 여럿 이 그 부인 옷 에서 흙 을 터 러 주 었 고 음식 도 새 것 으로 한 접시 가져다 줬 다 . 그날 저녁 부인 은 그런데 도 즐기 고 귀가 했 다 . 나중 에 그 남편 이 전화 해서 부인 을 병원 데려 갔 다고 알렸 다 . 오후 6 시 에 그 부인 은 사망 했 다 . BBQ 파티 에서 부인 은 뇌졸중 을 당한 것 이 다 . 만일 그때 누가 뇌졸중 을 확인 하 는 방법 을 알 기 만 했어도 부인 은 지금 살 아 있 을 것 이 다 . 뇌졸중 이 오 면 죽 지 않 으면 어쩔 수 없 는 절망 적 인 상태 가 되 고 만 다 . 다음 을 읽 는데 몇 분 이 면 됩니다 . 읽 어 보 시 기 바랍니다 . 신경 과 의사 의 말 입니다 . 뇌졸중 환자 를 3 시간 이내 에 치료 하 면 뇌졸중 에서 오 는 결과 를 완전히 역전 시킬 수 있 답니다 . 문제 는 뇌졸중 이 발병 하 면 즉시 증세 를 인지 하 고 진단 해서 3 시간 이내 에 환자 를 치료 하 는 일 이 지요 . 좀체로 쉬운 일 은 아니 지요 . 뇌졸중 확인 하 기 뇌졸중 을 STROKE 이 라 하 지 않 습니까 처음 석자 STR 을 기억 해야 하 겠 습니다 . 뇌졸중 의 징후 를 찾 아 내 기 란 쉽 지 가 않 습니다 . 그러나 이걸 알 지 못하 면 비참 한 재앙 이 발생 합니다 . 주변 에 있 는 사람 이 뇌졸중 의 징후 를 알 지 못 하 면 환자 는 영구 적 인 뇌 손상 을 당하 게 됩니다 . 의사 들 의 말 입니다만 옆 에 있 는 사람 이 다음 과 같 은 간단 한 질문 3 가지 를 해서 뇌졸중 을 알아낼 수 있 다고 합니다 . S - Smile 웃 어 보 세요 T - Talk 말 을 해 보 세요 . ( 가령 오늘 날씨 가 개였 는지 말 해 보 세요 . 제대로 완전 한 문장 으로 답 하 는지 를 주목 해야 합니다 . ) R - Raise 두 팔 을 올려 보 세요 위 의 3 가지 가운데 한 가지 라고 하 지 못하 면 즉시 구급차 를 부르 세요 . 그리고 구급 요원 에게 상황 을 설명 하 세요 뇌졸중 의 새로운 징조 --- 혀 를 내밀 어 보 세요 . 혀 를 내 밀 었 는데 혀 가 꼬 부 라 졌 든가 이쪽 또는 저쪽 으로 굽 었 다든가 하 면 이것 이 뇌졸중 의 또 다른 징조 입니다 . 심장 내 과 의사 의 말 입니다만 이 전자 메일 을 받 는 사람 이 다시 10 사람 에게 이 전자 메일 을 보내 면 그 중 의 한 사람 은 살린다고 확신 한답니다 . 저 는 제 몫 을 했 습니다 . 당신 도 ? [ 전립선암 ] 남자 라면 누구 나 생길 수 있 는 질병 ! 전립선암 은 환자 평균 나이 65 세 로 나이 가 들 수록 위험 성 이 높 아 지 는 질병 이 다 . 생존 율 이 80 % 에 가까울 정도 로 치료 효과 가 높 지만 말기 에 발견 돼 생명 을 잃 는 경우 가 많 다 . 중년 남성 을 위협 하 는 무서운 질병 전립선 암 에 대해 알아보 자 . 전립선암 이란 ? 방광 바로 아래쪽 에 남성 에게 만 존재 하 는 밤톨 모양 의 부드러운 조직 , 전립선 . 전립선 은 고환 , 정낭 과 함께 생식 기능 을 가능 하 게 하 는 성 부속 기관 중 의 하나 로써 정액 의 액체 성분 중 약 1 / 3 을 생산 하 고 , 정자 의 운동 성 을 높여 정자 의 수정 능력 을 높여 주 는 곳 이 다 . 이곳 의 악 성 종양 이 생기 는 것 이 전립선 이 다 . 전립선암 검사 법 1 . 전문의 가 손가락 을 항문 으로 넣 어 전립선 의 크기 와 종양 의 유무 를 알아보 는 직장 수지 검사 . 2 . PSA ( 전립선 특이 항원 검사 ) 수치 를 재 는 혈액 검사 . 수치 가 정상 이상 으로 올라가 있 으면 조직 검사 를 통해 암 을 확인 한다 . 3 . 전립선 초음파 검사 전립선암 은 뼈 로 전이 되 기 쉬운 질병 이 다 . 전립선암 의 진행 정도 를 파악 하 기 위해 전신 의 뼈 를 촬영 해 암 세포 가 뼈 로 전이 되 는지 여부 를 알아보 는 WBBS 전신 뼈 촬영 술 도 함께 쓰이 고 있 다 . 전립선 질환 으로 의심 되 는 증세 는 ? 1 . 낮 뿐 만 아니 라 밤 에 도 소변 을 자주 보 는 편 이 다 . 2 . 소변 에 피 가 섞여 나온다 . 3 . 소변 을 볼 때 힘 이 들 고 소변 을 본 후 에 도 시원 하 지 가 않 다 . 위 의 증상 이 느껴질 때 전립선 질환 을 의심 해야 한다 . 전립선암 치료법 전립선암 의 치료 는 병 의 진행 단계 에 따라 다르 다 . 전립선 에 만 암 이 발견 된 경우 그 부분 만 잘라 내 는 수술 과 함께 방사선 치료 와 호르몬 요법 을 실시 한다 . 그러나 암 이 뼈 나 다른 장기 로 전이 된 경우 과거 에 는 고환 을 들어내 는 수술 을 많이 시행 했 지만 최근 에 는 환자 의 정신 적 충격 을 막 기 위해 황체 형성 자극 호르몬 촉진제 를 많이 사용 한다 . 전립선 질환 에 대한 오해 와 진실 1 . 소변 을 「 오래 참으 면 」 전립선 질환 이 생길 수 있 다 ? 전립선 질환 중 전립선염 과 관계 가 있 지만 전립선암 과 는 관련 이 없 다 . 소변 을 오래 참 아 전립선 내 로 역류 하 게 되 면 전립선염 이 발생 할 수 있 다 . 발생 하 면 소변 을 자주 보 거나 통증 이 생기 는 증상 이 나타난다 . 2 . 전립선 수술 을 하 게 되 면 「 성 생활 에 」 지장 이 있 다 ? 그렇 지 않 다 . 전립선 수술 에 는 크 게 두 가지 가 있 다 . 전립선 비대증 수술 은 요도 내시경 을 통해 수술 하 기 에 성 기능 저하 와 관계 가 없 다 . 전립선암 의 경우 개복 수술 을 하 든 로봇 수술 을 하 든 전립선 을 둘러싼 신경 혈관 다발 을 다치 느냐 안 다치 느냐 에 따라 성 기능 장애 의 위험 요소 가 있 을 수 있 다 . 3 . 전립선염 을 치료 하 지 않 으면 「 암 으로 」 발전 할 수 있 다 ? 그렇 지 않 다 . 전립선 비대증 과 전립선염 은 전립선암 과 무관 한 질환 이 다 . 같이 발생 할 수 있 기 때문 에 증상 에서 혼동 될 수 있 지만 각각 의 진행 과 결과 가 완전히 다른 질병 이 다 . 전립선 질환 에 좋 은 음식 토마토 에 많이 함유 된 리코펜 은 열 을 가하 고 조리 를 할수록 그 함량 이 높 아 지 는 특성 이 있 다 . 그냥 먹 는 것 도 좋 지만 요리 를 해서 먹 는 것 이 좋 다 . # 토마토 돼지 안심 오븐 구이 만드 는 법 재료 : 돼지 안심 , 토마토 , 양파 , 백포도주 , 마늘 , 감자 토마토소스 만들 기 1 ) 토마토 에 칼집 을 내 서 물 에 데친 다 . 2 ) 데친 토마토 의 껍질 을 벗기 고 잘 게 썬 다 . 3 ) 양파 와 마늘 , 이탈리아 고추 를 잘 게 썰 어 토마토 와 함께 볶 는다 . 토마토소스 돼지 안심 오븐 구이 만들 기 1 ) 돼지 안심 에 칼집 을 내 어 우유 에 재워 놓 는다 . 2 ) 감자 와 이탈리아 고추 를 볶 으며 소금 간 을 한다 . 3 ) 우유 에 재워 둔 돼지 안심 을 달궈진 팬 에 넣 고 소금 , 후추 간 을 하 고 백포도주 에 지져 낸다 . 4 ) 오븐 용기 에 볶 은 감자 와 돼지 안심 을 넣 고 토마토소스 를 얹 어 200 ℃ 의 오븐 에 20 분 동안 구워낸다 . [ 세상 에 생강 보다 좋 은 약재 가 있 을까 ? ] 식초 와 생강 이 만나 면 , 우리 가 알 지 못하 는 놀라운 효능 이 있 는 것 으로 밝혀져 화제 다 . 최근 일본 에서 는 일명 생강 식초 의 효능 에 푹 빠져 있 다 . 신비 한 약효 때문 이 다 . 당뇨병 , 고 혈압 은 물론 변비 , 냉증 등 다양 한 효능 을 나타내 는 것 으로 드러나 고 있 기 때문 이 다 . 그 비밀 을 입수 소개 한다 . ◈ 혈당치 낮추 는 생강 의 놀라운 약효 ◈ 많 은 효능 을 나타내 기 때문 에 생강 은 예 로부터 약 처럼 먹 던 식품 중 하나 다 . 예 를 들 어 감기 의 특효약 으로 생강차 를 마셨으며 , 항균 효과 나 위 를 건강 하 게 하 는 건위 작용 , 냉증 개선 작용 등 일일이 열거 하 기 도 힘들 정도 다 . 그 비밀 을 알 려면 , 우선 생강 의 매운 성분 중 하나 인 진 게 롤 ( ginggerol ) 이 라는 성분 의 역할 과 효능 을 알 아야 한다 . ‘ 진 게 롤 ’ 은 지방 세포 의 분화 를 촉진 하 고 , 작 은 지방 세포 를 만드 는 작용 을 한다 . 지방 세포 란 에너지 를 지방 으로 축적 한 다 든지 , 그 에너지 를 방출 하 는 세포 다 . 이러 한 지방 세포 에 는 대소 가 있 다 . 큰 지방 세포 와 작 은 지방 세포 의 구별 을 말 한다 . 그런데 이 들 의 활동 은 전혀 다르 다 . 큰 지방 세포 는 비만 의 원인 이 되 고 , 고 혈압 과 당뇨병 과 같 은 생활 습관 병 의 발단 이 된다 . 그런 반면 작 은 지방 세포 는 그 반대 의 활동 을 한다 . 당뇨병 에 한정 해서 말 하 면 , 작 은 지방 세포 는 혈당치 를 낮추 는 호르몬 인 인슐린 의 감수 성 을 높이 고 , 포도당 을 세포 내 로 끌 어 들이 기 쉽 게 만들 기 때문 에 당뇨병 개선 에 도움 을 준다 . 즉 생강 의 매운 성분 인 ‘ 진 게 롤 ’ 은 작 은 지방 세포 를 만들 어 내 고 , 큰 지방 세포 를 배제 함 으로써 혈당치 를 낮추 는 효과 를 나타내 는 것 이 다 . 또 생강 의 ‘ 진 게 롤 ’ 은 염증 에 관여 하 는 효소 의 작용 을 방해 하 는 역할 을 하 기 도 한다 . 우리 몸 에 염증 이 퍼지 는 것 을 억제 하 고 알레르기 반응 을 막 는 것 이 다 . 이 처럼 생강 은 다양 한 효능 을 지닌 뛰어난 식품 이 다 . 특히 우리 몸 을 따뜻 하 게 하 는 작용 은 크 게 주목 받 고 있 다 . 찬 몸 은 만병 의 근원 이 라는 말 도 있 다 . 몸 을 차 게 한다는 것 은 우리 가 생각 하 는 이상 으로 몸 에 큰 부담 을 주 어 심각 한 피해 를 낳 는다 . 그렇 다면 우리 몸 이 찰 경우 과연 내 몸 에 는 어떤 영향 을 미치 게 될까 ? 크 게 5 가지 증상 으로 나누 어 분류 할 수 있 다 . 1 ) 내 몸 의 기초 대사 율 이 저하 된다 . 2 ) 면역력 이 저하 된다 . 3 ) 자율 신경 의 활동 이 흐트러진다 . 4 ) 내장 의 기능 저하 가 발생 한다 . 5 ) 우울증 에 걸리 기 쉽 다 . 위 의 다섯 가지 증상 을 한마디 로 표현 하 면 바로 ‘ 노화 ( 老化 ) ’ 다 . 다시 말 해 우리 몸 을 차 게 만든다는 것 은 , 내 몸 의 노화 로 이어진다고 해도 과언 이 아니 다 . 따라서 노화 를 막 기 위해서 는 늘 우리 몸 을 따뜻 하 게 할 필요 가 있 다 ! 생강 은 그런 효과 를 나타내 는 대표 적 인 식품 의 하나 다 . 생강 은 방향 성분 인 ‘ 진기 베롤 ’ 과 매운 성분 ‘ 진 게 롤 ’, 생강 오일 등 의 작용 으로 우리 몸 의 신진대사 를 활발 하 게 하 고 , 체온 을 높여 혈행 ( 血行 ) 을 좋 게 만드 는 중요 한 작용 을 한다 . 또한 생강 에 는 미네랄 의 일종 인 아연 이 풍부 하 게 함유 돼 있 기 도 하 다 이러 한 아연 은 목구멍 에서 호르몬 을 생산 하 는 갑상선 에 작용 해 , 신진대사 를 좋 게 하 여 혈행 을 좋 게 하 는 작용 을 한다 . 이렇게 다양 한 유효 성분 을 풍부 하 게 함유 한 생강 은 , 내 몸 의 냉증 을 해소 하 기 위한 최고 의 식품 이 라 할 수 있 을 것 이 다 . 이렇 듯 신비 한 작용 을 나타내 는 생강 . 어떻게 든 우리 생활 속 에서 적극 적 으로 활용 하 는 것 이 좋 다 . 생강 을 식초 에 담가서 먹 는 생강 식초 는 식초 의 약효 까지 더 해진 최고 의 건강식 이 라 할 수 있 다 . 무엇 보다 누구 나 손쉽 게 만들 수 있 고 , 먹 기 도 간편 해 , 그 진가 를 배가 시킨다 . [ 생강나무 의 효능 ] 약효 는 모든 산후병 의 명약 으로 알려져 있 다 . 산후 통 , 간염 , 간 경화증 , 골다공증 , 기침 , 마비 , 근육통 , 두 통 , 관절통 , 신경통 , 타박상 , 어혈 , 복통 등 여러 병증 에 효과 가 좋 다 여성 의 산후 통 에 특효약 으로 알려져 있 으며 장복 하 면 간 과 신장 과 뼈 를 튼튼 하 게 하 고 죽 은 피 를 없애 몸 을 따뜻 하 게 하 는 효능 이 있 다 . 생강나무 달 인 물 은 약간 매우 면서 도 신맛 이 난다 . 많이 먹 어도 부작용 이 없 다 . 생강나무 가지 를 50 ~ 70 그램 에 물 한 되 를 붓 고 물 이 반 으로 줄어들 때 까지 달여서 하루 에 서너 번 300 ~ 500 cc 정도 씩 식후 에 마신다 . 생강나무 줄기 를 잘라서 30 ~ 35 도 의 소주 에 3 ~ 4 개월 우려 낸 다음 마시 면 생강나무 의 특이 한 향 이 매우 좋 다 . 생강나무 의 어린 순 이나 가 는 줄기 로 차 를 만들 어 마셔 도 좋 다 . 생강나무 는 손발 이 저리 고 시린 여성 , 머리 에 비듬 이 많 은 사람 , 교통사고 환자 , 육체 노동 이 많 은 사람 , 스트레스 가 많 아 항상 자 고 나 면 어깨 가 아프 고 뻐근 함 을 호소 하 는 사람 , 관절통 으로 고생 하 는 사람 등 이 먹 으면 큰 효과 를 볼 수 있 다 당뇨병 이란 ? 피 속 에 함유 되 는 당분 이 많 아 지 기 때문 에 근육 이나 간장 내 의 글리코겐 을 저장 시켜 주 는 역할 을 하 는 췌장 내 에 는 홀 몬 분비물 ( 인슐린 ) 이 부족 하 여 지 는 현상 이 다 . 다시 말 하 면 소 변량 이 많 아 지 고 혈액 속 에 당질 이 많 아 지 면서 췌장 홀 몬 분비 가 파괴 되 는 등 당질 이 혈액 내 에 쌓이 는 증세 로서 입안 이 말라 수분 또는 당분 을 찾 게 된다 . 당뇨병 ( 糖尿 病 ) 에 좋 은 약재 보리 나 현 미식 으로 식생활 을 바꾸 고 야채 를 주식 으로 하 며 단것 , 기름진 것 을 피한다 . 특히 산 성 식품 을 먹 지 않 아야 한다 . ( 당뇨병 등 의 원인 이 되 는 콜레스테롤 을 낮추 는 베타 글루 이 라는 수용성 식이 섬유 를 다량 함유 하 고 있 다 . ) 의이인 ( 율무 ) 분말 로 해서 현미 와 적당히 섞 어 죽 을 만들 어 먹 으면 효과 가 있 다 . 무우 ( 나복 ) 잎사귀 말린 것 을 울 겨 내 어 그 물 로 입욕 을 하 면 효과 가 있 다 . 특히 당뇨병 으로 피부 가 가려울 때 좋 다 . 생 무 ( 잘 게 썬 것 ) 300 g , 멥쌀 80 g 으로 죽 을 쑤 어 아침 저녁 으로 따뜻 하 게 먹 는다 . 두릅 ( 자 로아 ) 근피 , 수피 를 응달 에 말려 1 일 15 ~ 20 g 씩 달여서 식후 마다 복용 하 면 효과 가 있 다 . 배 ( 이 ) 강판 에 갈 아 즙 을 내 서 꿀 을 가미 하 여 차 대신 마시 면 효과 가 있 다 . 특히 소갈 이 심할 때 즉효 가 있 다 . 녹두 녹두 50 g , 멥쌀 60 g 을 묽 게 죽 으로 쑤 어 아침 과 저녁 혹은 끼니 사이 에 먹 는다 . 초란 당뇨병 환자 에게 초란 을 3 달 동안 치료 한 결과 당뇨 가 완전히 없 어 졌 을 뿐 아니 라 혈 중 콜레스테롤 도 낮 아 지 고 혈압 도 내렸 다는 임상 사례 가 있 다 . ( 초란 만드 는 법 : 계란 을 깨끗이 씻 어 컵 에다 넣 고 식초 가 7 할 정도 잠기 게 붓 고 , 뚜껑 을 덥 고 3 ~ 4 일 정도 두 면 껍질 이 말랑말랑 하 게 된다 . 껍질 채 뒤 섞 어 식후 3 회 로 나누 어 마신다 . 꿀 을 넣 고 , 물 로 묽 게 하 면 마시 가 쉽 다 . ) 화살나무 ( 귀전우 ) 잎 이 돋 기 전 인 4 월 중순 에 채취 한 화살나무 햇가지 를 하루 30 ~ 40 ｇ 씩 물 에 달여 2 ~ 3 번 에 나누 어 식 후 에 먹 는다 . 칡뿌리 ( 갈근 ) 즙 을 내 어 한 숟가락 씩 하루 3 번 먹 는다 . 붉 은 팥 ( 적소두 ) 하루 15 ∼ 30 g 을 달 임 약 으로 먹 는다 . 구기자 구기자나무 열매 를 하루 6 ∼ 12 g 을 달 임 약 ㆍ알약ㆍ가루약으로 먹 는다 . 홍삼차 홍삼 40 g , 검 은 설탕 200 g , 생강 2 g , 대추 30 g 을 물 에 끓여 차 를 만든 다 . 오가피 가시 오가피 하루 에 최소 생약 ( 건조 뿌리 와 가지 ) 20 g 을 1 회분 으로 하 여 달여서 하루 1 ~ 2 회 씩 장복 한다 . 옥수수 수염 ( 옥 미수 ) 옥수수 수염 25 ~ 30 g 을 1 회분 기준 으로 달여 하루 2 ~ 3 회 씩 장복 한다 . 용담 ( 초 룡담 ) 뿌리 1 ~ 1 . 5 g 을 1 회분 기준 으로 달여서 하루 두 번 1 주일 정도 복용 한다 . 감자 즙 을 짜 서 하루 에 두 잔 을 마신다 . 담쟁이 ( 석벽려 , 지금 ) ( 소나무 를 타 고 올라간 것 을 쓰 야 하 며 돌 이나 흙담 을 타 고 오른 것 은 독 이 있 어 사용 하 면 안 됨 ) 줄기 와 열매 를 그늘 에서 말려 달여서 복용 하 면 상당 한 효과 를 본다 . 하루 10 ∼ 15 그램 쯤 을 물 로 달여 복용 하 는데 오래 복용 하 면 완치 가 가능 하 다 . 돼지감자 ( 뚱 단지 ) 쪄서 먹 거나 날 것 으로 먹 는다 . 마 즙 을 내 거나 날 것 또는 쪄서 먹 는다 . 뽕나무 ( 상목 ) 껍질 75 그램 을 노랗 게 볶 아 삶 은 물 을 차 마시 듯 하 면 갈증 을 멎 게 한다 . 갈대 ( 가 , 노 , 위 ) 땅속 뿌리 를 캐서 ( 되도록 이 면 깊 은 산속 에 자생 하 는 ) 깨끗이 씻 어 그늘 에 말려 두 고 하루 에 30 ~ 60 g 을 진하 게 끓여 두 고 물 마시 듯 마신다 . 겨우살이 ( 상기생 ) 당뇨병 과 그 합병증 으로 인한 폐결핵 에 는 겨우살이 , 소태나무 껍질 , 숙지황 , 산수유 , 마 , 목단피 , 복형 , 택사 , 모려 가루 를 함께 쓰 면 폐결핵 이 먼저 낫 고 당뇨병 은 나중 에 낫 는다 . 6 ~ 10 개월 쯤 이 면 완치 가 가능 하 다 . 겨우살이 만 하루 80 ～ 100 그램 씩 약한 불로 오래 달여서 차 처럼 수시로 마셔도 당뇨병 에 효과 를 볼 수 있 다 . 고욤 ( 소시 ) 잎 고욤 잎 을 채취 해 그늘 에 말려 두 고 보리차 끓이 듯 끓여 두 고 수시로 마신다 . ( 단 체질 이 찬 사람 은 금기 다 ) 광나무 ( 여정목 ) 광나무 의 열매 , 잎 , 가지 , 뿌리 등 전채 를 다 약 으로 쓰 는데 고욤 잎 과 같 은 방법 으로 사용 하 면 된다 . 달맞이 ( 월견초 , 야래 향 , 월하향 ) 꽃 기름 달맞이꽃 기름 으로 식용유 대신 쓴다 . ( 당뇨 환자 의 음식 에 ) 둥글 레 ( 옥죽 ) 하루 9 ~ 15 g 을 달이 거나 고 를 내 거나 가루 로 만든 다음 환 을 빚 어 먹 는다 . 복령 복령 20 그램 , 택사 , 마 , 각각 15 그램 씩 을 달여서 2 ∼ 4 개월 꾸준히 복용 하 면 혈당 을 낮추 는 데 효험 이 있 다 . 복령 은 혈당 을 처음 에 는 약간 높였 다가 나중 에 는 낮춘다 . 복령 은 버드나무 와 상극 . 비수리 ( 야 관문 ) 30 ~ 50 그램 에 오골계 살코기 를 적당 하 게 넣 고 은근 한 불로 푹 고 아서 먹 는다 . 아니면 하루 에 말린 야 관문 40 ~ 80 그램 에 물 한 되 를 붓 고 물 이 반 으로 줄어들 때 까지 달여서 수시로 차 대신 마신다 . 야 관문 은 당뇨병 의 혈당치 를 낮추 는 데 에 도 상당 한 효력 이 있 다 . 쇠무릎지기 ( 우슬 ) 5 냥 을 가루 내 어 생지황 즙 5 되 에 담가서 낮 에 는 햇볕 에 쬐 고 밤 에 는 그냥 둔다 . 물기 가 다 말라 없 어 지 면 꿀 로 팥 알 만 하 게 알약 을 만들 어 날 마다 빈 속 에 따뜻 한 술 과 함께 30 개 씩 먹 는다 . 오래 먹 으면 뼈 와 근육 이 튼튼 해 지 고 안색 이 좋 아 진다 . 쐐기풀 잎 , 가지 , 뿌리 , 덩쿨 을 그늘 에 말려 진하 게 다려 물 마시 고 싶 을 때 마다 조금 씩 마신다 . 체질 에 맞 을 경우 한 달 만 마셔도 효과 를 보 는데 육 개월 을 마시 길 권장 한다 . 조릿대 뿌리 10 ∼ 20 그램 을 진하 게 달여 그 물 을 수시로 마신다 . 주목 잘 게 썬 주목 1 킬로그램 에 물 18 리터 를 붓 고 유정 란 15 개 를 날 것 으로 껍질 을 깨뜨리 지 말 고 넣 은 다음 10 시간 이상 달여서 고운 천 으로 잘 거른 다음 한 번 에 100 밀리그램 씩 하루 3 번 복용 . 줄풀 ( 고장 초 , 고 겡 ) 하루 에 8 ~ 9 회 음용 을 한다 . “ 고 겡 탕 ” 을 만들 어 하루 2 회 정도 를 목욕 을 하 면 혈당치 를 정상 적 인 상태 로 내린다 . 줄풀 의 열매 ( 교 백자 ) 를 따 말려서 가루 낸 다음 하루 2 그램 씩 500 ml 의 따뜻 한 물 에 타 서 마시 면 된다 . 연삼 ( 진 삼 ) 말린 연삼 을 1 회 에 2 ~ 4 그램 씩 2 리터 의 물 로 반 이 될 때 까지 천천히 달여서 마시 거나 , 가루 를 내 어 복용 . 새삼 ( 토사자 ) 새삼 덩굴 을 즙 을 내 어 한잔 씩 마시 거나 씨앗 을 달여 차 처럼 자주 마시 면 효과 있 다 . 하눌타리 뿌리 ( 천화분 ) 생것 을 잘 게 썰 은 것 을 냉수 에 담그 어 두 면 1 일 1 회 씩 물 을 갈아준다 . 5 일 간 담가 두 면 노란 물 이 나오 질 않 는데 , 이때 건져 햇볕 에 잘 말려 가루 를 만든 후 갈근 ( 칡뿌리 말린 가루 ) 을 같이 섞 어서 먹 는다 . 천화분 : 갈근 = 6 : 2 의 비율 로 하 여 냉수 에 1 일 2 회 , 밥 수저 로 한 술 씩 3 개월 정도 를 먹 게 되 면 치료 가 된다 . 누에똥 가루 로 만들 어서 냉수 에 2 돈 씩 1 일 3 회 씩 먹 는다 . 6 개월 간 장복 한다 . 그 외 당뇨 에 효과 있 는 약재 들 함 초 , 하수오 , 천마 , 차 가 버섯 , 짚신나물 , 남 정목 , 죽순 , 오미자 , 소나무 뿌리 , 비단풀 , 복분자 , 만병초 , 질경이 등 이 있 다 ⊙ 당뇨 ( 상소 ) : 폐 나 심장 에 원인 이 있 어 당뇨 가 온 경우 에 는 물 을 많이 마셔도 소변 이 적 은 경우 도 보리 + 칡 + 맥문동 을 각 12 g 씩 끓여서 먹 는다 . ⊙ 당뇨 ( 중소 ) : 식사 도 잘 하 고 소화 도 잘 되 는 데 체중 이 10 kg 이상 씩 빠지 거나 피부 가 거친 사람 들 은 대개 위 와 간장 이 좋 지 않 아서 당뇨 가 온 경우 에 는 보리 + 천화분 + 오미자 를 각각 15 g 씩 끓여 차 로 마신다 . ⊙ 당뇨 ( 하소 ) : 생식기 , 심장 이 나빠서 온 당뇨 로 소변 을 자주 보 고 거품 이 뜨 고 냄새 가 심하 게 나 는 데 는 보리 + 산딸기 ( 복분자 ) + 구기자 를 차 로 만들 어 마시 거나 찻물 에 찹쌀 을 넣 어 죽 을 쑤 어 먹 어도 좋 다 . 발기 가 안 돼서 부부 생활 에 어려움 이 있 을 때 에 는 보리 + 찹쌀 + 콩 + 팥 + 조 로 죽 을 만들 어 먹 으면 효과 가 있 다 . 오약 ( 烏藥 ) . 익지인 ( 益 智仁 ) 을 등분 하 여 가루 로 하 고 주 자 산 약호 ( 酒煮 山藥 糊 ) 에 오동 열매 크기 로 환 을 지어서 자기 전 에 염탕 에 70 알 을 삼켜 내린다 . 1 , 두 룹 : 건위 , 이뇨 , 진통 , 수렴 , 거풍 , 강정 , 위궤양 , 위경련 , 신장염 , 각기 , 수종 , 당뇨병 , 신경 쇠약 , 발 기력 부전 , 관절염 2 , 둥굴 래 순 : 허약 체질 을 강하 게 하 는 강장 , 강정 효과 당뇨 에 효능 3 , 달맞이꽃 순 : 해 열 , 소염 작용 , 당뇨병 , 고지혈증 에 효험 4 , 산 뽕순 : 신경통 , 고 혈압 , 부종 , 기관지염 , 보혈 , 당뇨 , 강장 의 불로장수 약 5 , 삼 백 초 : 변비 , 당뇨병 , 간장 병 , 암 , 고 혈압 , 심장병 , 부인병 , 신장병 6 , 칡 순 : 당뇨병 , 부종 , 설사 , 황달 , 술독 , 고 혈압 , 두 통 , 협심증 ** 7 , 두충 잎 : 혈압 강하 작용 , 특히 수피 는 보 간신 ( 補 肝腎 ) , 강 근골 , 안태 작용 ( 安胎 作用 ) , 신허 요통 , 임신 누출 , 근골 무력 , 익 정기 , 강지 , 허리 무 릅통증 , 유산 방지 , 강장 약 , 요통 , 관절통 , 관절염 , 건 근골 , 하 지 위약 , 진정 , 진통 , 소변불리 등 다양 한 효능 이 있 다 . 8 , 오가피 : 해독 , 콜레스테롤 , 혈당 , 신경 장애 , 지구력 , 집중력 , 뇌 의 피 로 , 눈 과 귀 를 밝 게 , 성 기능 을 높이 며 , 모든 신체 의 기능 에 활력 을 주 고 온갖 질병 을 예방 하 는 나무 산삼 9 , 달개비 : 봄나물 , 당뇨병 에 탁월 한 효능 10 , 산죽 : 위염 , 기침 , 당뇨병 , 면역 강화 , 부종 무좀 , 피부병 , 위암 , 갖가지 암 , 열 이 날 때 , 간염 , 황달 , 위궤양 , 고 혈압 , 스트레스 , 화병 ( 火病 ) 11 , 화살나무 : 암 , 당뇨 고치 고 가위눌리 는 것 낫 게 하 는 화살나무 12 , 산삼 : 원기 회복 , 補裨 益 肺 , 生 津 止渴 , 安神 增 智 . 氣虛 欲 脫 , 권태감 , 무력감 , 식욕 부진 의 명약 13 , 돼지감자 ( 뚱딴지 ) : 골절 타박상 해열 지혈 비만증 변비 다이어트 당뇨병 에 효험 14 , 각 시 둘 굴 래 : 혈압 강하 , 강심 , 혈당 저하 작용 15 , 토사자 ( 새삼 ) : 淸熱 , 凉 血 , 利 水 , 해독 의 효능 이 있 다 . 吐血 , 鼻 出血 , 便 血 , 血崩 , 淋 濁 , 帶下 , 이질 , 황달 , 癰 疽 , 정창 , 熱 毒瘡 疹 토사자 ( 종자 ) : 强 精 , 强壯 藥 으로서 補 肝腎 , 益 精髓 , 明 目 의 효능 이 있 다 . 腰 膝 酸 痛 , 遺精 , 음위 , 당뇨 , 冷症 , 습관 성 유산 , 消渴 , 尿 에 餘瀝 이 있 는 것 , 目 暗 ( 시력 감퇴 ) 을 치료 16 , 담쟁이 덩쿨 : 당뇨 , 어혈 , 근육통 다스리 는 담쟁이덩굴 17 , 함 초 : 숙변 제거 , 비 만 , 당뇨병 , 면역 강화 , 갖가지 암 , 빈혈 , 골다공증 , 신경통 , 고 혈압 , 관절염 , 갑상선 , 갖가지 염증 , 대장염 , 위염 , 위궤양 장암 , 직장암 , 위암 , 전립선암 양배추 가 좋 다 양배추 효과 적 으로 먹 는 방법 1 ) 생 으로 먹 어야 효과 적 양배추 는 평지 과 식물 로 설 포라 판 이 라는 항암 성분 이나 항 궤양 성분 을 가지 고 있 다 . 비타민 U 가 많이 함유 되 어 있 어 손상 된 위 를 회복 시키 며 간장 의 해독 작용 을 돕 는다 . 비타민 U 는 가열 하 면 없 어 지 므로 익히 지 말 고 생으로 먹 는 것 이 좋 다 . 영양 성분 의 작용 하지만 그것 도 생즙 일 경우 효과 가 높 지 , 익히 거나 소금 식초 설탕 등 을 가미 하 여서는 안 된다 . 일반 적 으로 는 양배추 와 당근 을 혼합 해서 복용 하 는 것 이 무난 하 다 . 2 ) 심 부분 푸른 겉잎 은 버리 지 말 자 . ( 1 ) 심 부분 양배추 의 잎 을 다 떼 어 내 고 남 은 딱딱 한 심 부분 에 는 식이 섬유 가 풍부 하 게 들 어 있 으므로 절대 버리 지 말 고 먹 도록 한다 . ( 2 ) 푸른 겉잎 양배추 의 푸른 겉잎 에 는 항암 물질 로 알려진 카로티노이드 와 엽록소 가 풍부 하 게 함유 되 어 있 을 뿐 만 아니 라 다른 영양소 도 푸른 겉잎 에 많이 들 어 있 으니 버리 지 말 고 녹즙 재료 로 이용 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 3 ) 양배추 를 삶 을 때 나 는 냄새 양배추 를 삶 으면 회분 , 단백질 , 당질 , 비타민 등 의 영양소 손실 이 일어나 며 , 냄새 는 식초 를 가하 면 없 어 진다 . 암세포 를 한방 에 무력 화 시킬 수 있 는 만 암 치료제 ( magic bullet ) 가 아직 개발 되 지 못하 고 있 는 상황 에서 , 식품 에 들 어 있 는 파이 토 케미 칼 이나 기타 독성 이 없 는 화학 물질 들 또는 이 들 혼합체 를 이용 해 암 위험 을 줄이 려는 ' 화학 적 암 예방 ' 이 최근 많 은 관심 을 끌 고 있 다 . 양배추 는 십자화과 에 속하 는 채소 로 서양 에서 는 3 대 장수 식품 ( 요구르트 , 올리브 , 양배추 ) 중 하나 로 꼽힐 만큼 몸 에 좋 은 성분 을 듬뿍 갖 고 있 다 . 역학 적 연구 결과 양배추 섭취 는 폐암 , 위암 , 대장암 을 비롯 한 직장암 발생 률 을 저하 시키 는 것 으로 알려져 있 다 . 양배추 의 주요 성분 은 수분 으로 90 . 6 ％ 를 차지 하 며 양배추 100 ｇ 당 당질 7 . 3 ｇ , 단백질 1 . 5 ｇ , 지방 0 . 2 ｇ , 섬유 0 . 8 ｇ , 회분 0 . 6 ｇ , 칼슘 38 ㎎, 인 16 ㎎, 철분 0 . 4 ㎎, 비타민 C 29 ㎎ 등 이 들 어 있 다 . 비타민 B 1 , B 2 와 위궤양 에 좋 은 효능 을 나타내 는 비타민 U 도 들 어 있 다 . 이 외 에 양배추 에 는 글 루 코시 놀 레이트 가 존재 하 는데 , 이 성분 은 씹 거나 또는 소화 과정 중 장내 세균 에 의해 분비 되 는 미 로 시 나제 에 의해 가수 분해 돼 아이 소사 이 오 시 아 네이트 ( ITC ) , 인돌 - 3 - 카비놀 ( I 3 C ) , 아릴 시아나이드 , 설 포라 판 등 을 생성 한다 . 양배추 의 암 예방 효과 는 이 글 루 코시 놀 레이트 의 가수 분해 산물 에 의해 기인 한다고 알려졌 다 . 특히 ITC 는 다 단계 발암 과정 의 전 단계 에 걸쳐 암 예방 효과 가 있 다 . ITC 는 발암 물질 대사 활성 화 에 관여 하 는 효소 의 활성 을 억제 함 으로써 발암 물질 의 대사 에 영향 을 주 거나 , 해독 화 효소 의 활성 을 증가 시킴 으로써 발암 물질 이 몸 밖 으로 쉽 게 빠져나가 도록 해 암 의 개시 를 저해 한다 . ITC 나 설 포라 판 에 의한 항산 화 효소 의 발현 유도 는 산화 적 손상 에 의한 유전자 변형 을 막 아 준다 . 양배추 에 존재 하 는 ITC 와 인돌 - 3 - 카비놀 은 직장암 세포 의 세포 사멸 을 유도 하 고 발암 물질 에 의해 유도 된 대장 과 간 의 비 정상 적 인 낭종 의 형성 을 억제 한다는 사실 이 세포 실험 과 랫 드 를 이용 한 실험 에서 보 고 되 었 다 . 인돌 - 3 - 카비놀 은 간암 세포 의 침윤 과정 과 전립선 암세포 의 세포 성장 을 억제 하 고 세포 사멸 을 유도 한다 . 글루 코시 놀 레이트 의 또 다른 산물 인 설 포라 판 또한 전립선 암 세포 의 증식 을 억제 한다 . 설 포라 판 은 위암 발생 의 주요 한 인자 로 알려져 있 는 헬 리코 박 터 파이 로리 의 활성 을 억제 함 으로써 제 균 효능 을 보였으며 실험동물 에서 발암 물질 에 의해 유발 된 위암 의 생 성 을 저해 하 였 다 . ITC 또는 인돌 - 3 - 카비놀 은 배양 된 유방암 세포 의 성장 을 억제 하 며 , 유방암 세포 의 침윤 과 전이 도 억제 한다 . 양배추 섭취 와 유방암 발생 에 역비례 관계 가 있 음 을 뒷받침 하 는 연구 결과 가 상하 이 지역 의 중국 여성 을 대상 으로 확인 되 었 다 . 뉴멕시코 대학 연구 진이 밝힌 보고서 에 따르 면 생것 또는 짧 은 시간 가열 했 거나 소금 에 절인 양배추 를 1 주일 에 세 번 이상 섭취 한 사람 은 1 주일 에 1 . 5 번 또는 그 이하 로 섭취 한 사람 에 비해 72 % 정도 유방암 발생 률 이 감소 하 였 다고 한다 . 그러나 오랜 시간 가열 하 는 스튜 나 캐 비지 롤 등 의 섭취 는 암 예방 에 효과 적 이 지 않 았 다고 한다 . 양배추 가열 시 배추 에 자체 적 으로 들 어 있 는 미 로 시 나제 의 활성 저하 로 앞서 언급 한 글 루 코시 놀 레이트 의 가수 분해 산물 들 의 생 성 이 적 기 때문 으로 분석 된다 . 양배추 는 스튜 및 볶음 요리 의 부 재료 로 각종 요리 에 널리 이용 될 뿐 만 아니 라 생식 을 하 기 에 알맞 은 식품 이 다 . 우리 나라 에서 도 최근 웰빙 열풍 으로 양배추 를 이용 한 김치 담그 기 , 초절임 , 샐러드 , 몇 가지 과일 과 더불 어 즙 내 어 먹 기 , 쌈 등 다양 하 게 이용 되 고 있 다 . 대부분 의 암 은 환경 요인 에 의해 영향 을 받 고 , 특히 30 - 70 ％ 정도 는 식습관 을 조절 함 으로써 예방 할 수 있 다는 측면 에서 바른 먹거리 의 선택 이 중요 하 다 할 수 있 다 . ▶ 민들레 의 효능 서양 민들레 보다 는 토종 민들레 , 흰 꽃 이 피 는 노래 가사 에 도 나오 는 " 하얀 민들레 " 가 제일 약효 가 좋 습니다 * 소변 불통 에 좋 고 호흡기 질환 일체 , 해열제 , 건위제 * 여성 의 유방 에 종기 멍울 이 생겨 염증 이 된 것 과 종기 가 나 서 쑤시 고 아픈 것 을 치료 * 산모 의 젖 을 잘 나오 게 하 는 데 에 도 효과 * 종기 를 치료 하 고 열 로 인한 독 을 풀 어 주 며 땀 을 잘 나 게 하 고 변비 를 치료 * 흰머리 를 검 게 하 고 뼈 와 근육 을 튼튼 하 게 하 고 갖 가지 눈병 에 도 효과 * 각기 , 수종 , 천식 , 기관지염 , 임파 선염 , 늑막염 , 위염 , 간염 , 담낭염 , 식도 가 좁 아 음식 을 먹 지 못하 는 것 , 요로 감염 , 결핵 , 소화 불량 에 도 좋 은 효험 ▶ 민들레 복용 법 ▶ 증상 별 복용 법 * 위염 , 위궤양 등 의 위장 병 : 민들레 생 잎 을 깨끗 하 게 씻 어서 씹 어 먹 습니다 . 쓴 맛 이 나 지만 습관 이 되 면 그런대로 먹 을 만 합니다 . 뿌리 째 캐서 그늘 에 말렸 다가 진하 게 달여서 먹 어도 좋 습니다 . * 유선염 , 유방암 : 생즙 은 마시 고 생즙 찌꺼기 는 환부 에 두껍 게 붙입니다 . 하루 에 한 번 씩 갈 아 붙이 고 생즙 은 1 일 1 회 먹 습니다 . * 만성 간염 , 지방간 등 의 간 질환 : 민들레 를 뿌리 까지 캐서 그늘 에서 말린 것 30 ~ 40 그램 에 물 1 되 ( 1 . 8 리터 ) 를 넣 고 물 이 반 으로 줄어들 때 까지 달여서 하루 3 ~ 4 번 에 나누 어 마십니다 . 황달 이나 간 경화증 환자 가 치유 된 예 가 많 습니다 . * 변비 , 만성 장염 : 4 ~ 5 월 에 민들레 뿌리 를 캐서 말렸 다가 가루 내 어 한 번 에 10 ~ 15 그램 씩 하루 세 번 밥 먹 기 전 에 먹 습니다 . 같 은 양 의 꿀 과 섞 어서 알약 을 만들 어 먹 어도 좋 고 더운물 에 타 서 먹 어도 됩니다 . * 천식 , 기침 : 민들레 를 생즙 을 내 어 한 번 에 한 잔 씩 하루 세 번 마십니다 . * 산모 의 젖 이 잘 안 나올 때 : 민들레 뿌리 를 물 로 진하 게 달여 마시 거나 생 잎 을 무쳐 먹 습니다 . * 신경통 : 민들레 의 꽃 , 잎 , 줄기 , 뿌리 를 달여서 차 처럼 수시로 마십니다 . 항암 효과 가 뛰어난 “ 민 들 레 차 ” 동의보감 에서 는 민들레 를 여성 의 유방 질환 을 낫 게 하 는 효능 이 있 는 약초 로 소개 하 고 있 습니다 . 또한 위장 질환 , 몸 에 열독 을 내려 주 는 데 에 도 탁월 한 효과 가 있 어 유방암 수술 후 에 도 물 처럼 마시 면 머리카락 이 잘 난다고 합니다 . 1 . 민들레 차 미국 콜로 라도 대학교 연구 팀 이 민들레 에 풍부 한 실리마린 성분 이 간 암세포 에 어떠 한 영향 이 미치 는지 연구 한 결과 , 간암 세포 가 자라 는 것 을 억제 하 고 이미 생성 된 암세포 는 제거 하 는 것 으로 나타났 다 . 실리마린 은 민들레 잎 과 줄기 에 풍부 하 며 , 민들레 뿌리 에 는 콜린 이 라는 성분 이 들 어 있 어 간기능 , 암세포 ( 특히 유방암 ) 개선 제 로 도 알려져 있 다 . 위장 질환 , 몸 에 열독 을 내려준다 던지 하 는데 매우 좋 은 효과 가 있 습니다 . 동의보감 에서 는 민들레 를 여성 의 유방 질환 을 낫 게 하 는 효능 이 있 는 약초 로 소개 하 고 있 습니다 . 한 의학 에서 는 모유 가 잘 나오 지 않 거나 젖몸살 , 유선염 같 은 증상 이 있 을 때 민들레 를 처방 해 복용 하 도록 권하 고 있 다 . 민들레 는 봄 , 여름 에 직접 채취 해 구할 수 있 지만 , 민들레 는 자연 약초 농약 을 뿌리 지 않 은 5 년 ~ 10 년 이상 된 민들레 가 생명력 이 강하 므로 약초 효능 이 좋 다고 한다 민들레 는 흐르 는 물 에 한 번 씻 어 내 고 주전자 에 1 리터 물 기준 10 g ~ 15 g 정도 망 에 넣 고 펄펄 끓 는 물 에 30 분 정도 끓인 후 중 불로 10 분 정도 끓여 물 처럼 마시 면 좋 다 피 를 맑 게 하 는 생활 요법 21 세기 들 어 혈액 이 건강 의 키워드 로 새삼 부각 되 고 있 다 . 어혈 과 혈액 건강 학 서적 의 범람 과 생식 · 채식 바람 이 그 증거 . 혈액 이 온몸 의 신진대사 를 주관 하 니 어쩌면 당연 한 이야기 일 수 도 있 다 . 그렇 다면 어떻게 해야 맑 고 건강 한 피 를 가질 수 있 을까 ? part 1 피 가 탁해 지 고 있 다 . 생명 의 원천 , 피 가 탁해 지 고 있 다 . 맑 고 건강 하 게 온몸 을 누벼야 할 피 가 마치 사고 로 꽉 막힌 도로 로 변하 고 있 다 . 피 는 우리 몸 속 의 구석구석 을 누비 며 생명 을 지탱 하 는 데 필요 한 제반 의 일 을 담당 한다 . 우리 가 호흡 한 산소 를 폐 에서 각 조직 이나 세포 에 실 어 나르 고 , 위나 장 등 소화관 에서 영양분 을 갖 다 적재적소 에 배치 시키 는 일 . 또 조직 과 세포 에서 쓰임 이 끝난 이산화 탄소 와 영양분 찌꺼기 를 배설 기관 에 다시 보내 는 역할 도 혈액 이 하 는 일 이 다 . 이외 에 도 몸 속 에 들어온 세균 , 바이러스 등 과 싸워 면역력 을 유지 하 는 방역 기능 까지 맡 고 있 으니 당연히 건강 한 피 가 잘 흘러야 이 모든 기능 이 원활히 이루어진다 . 혈액 이 탁해 지 면 강물 속 물고기 가 죽 어 나가 듯 혈액 을 구성 하 고 있 는 적혈구 , 백혈구 등 도 손상 을 입 게 된다 . 면역 기능 을 조절 하 는 백혈구 가 손상 되 면 면역 기능 이 저하 된다 . 산소 를 운반 하 는 적혈구 가 손상 되 면 혈전 이 유발 된다 . 또 산소 나 영양소 의 공급 , 노폐물 의 배설 등 의 역할 도 제대로 이루어지 지 않 는다 . 그렇 다면 어떤 피 가 건강 한 피 일까 ? 흔히 우리 는 건강 하 지 못한 피 를 ' 탁한 피 ' 라 한다 . 각 세포 에 전해 주 고 남 은 영양분 , 제대로 배설 되 지 못한 노폐물 등 이 피 속 에 그대로 있 어 탁한 상태 가 되 고 , 이것 이 몸 에 안 좋 은 영향 을 끼친다는 데 서 나온 말 이 다 . 맑 은 피 를 더럽히 는 주범 , 지방 태어날 때 사람 은 누구 나 맑 고 깨끗 한 피 를 갖 고 있 다 . 하지만 많 은 사람 들 이 맑 고 깨끗 한 피 를 그대로 유지 하 지 못한다 . 피 가 탁해 지 는 가장 큰 원인 은 쓸모 없이 넘쳐나 는 영양분 . 그 중 에서 도 나쁜 콜레스테롤 · 중성 지방 등 의 지방 이 문제 다 . 식생활 이 서구 화 되 면서 대부분 의 사람 들 이 고 칼 로 리식 을 한다 . 기름 에 볶 고 튀긴 음식 , 고기 류 등 은 대표 적 인 고 칼 로 리식 . 이 들 음식 을 자주 , 많이 먹 으면서 쓸데없이 혈액 을 활보 하 는 나쁜 콜레스테롤 과 중성 지방 만 늘어나 게 된다 . 당분 의 과잉 섭취 도 문제 다 . 당 은 우리 몸 속 에서 포도당 이 되 는데 , 이 포도당 은 유일 한 에너지 이 기 때문 에 우리 몸 에 꼭 필요 한 영양소 다 . 하지만 필요 이상 으로 섭취 하 면 혈액 중 당 농도 ( 혈당 ) 가 너무 짙 어 진다 . 혈당 이 높 은 혈액 은 마치 손 으로 설탕 을 만졌 을 때 처럼 끈적끈적 하 다 . 탁한 피 , 방치 하 면 큰일 난다 피 가 탁해진 상태 에서 혈관 마저 낡 게 되 면 큰 병 이 된다 . 탁한 혈액 은 혈관 에 노폐물 을 침전 시켜 동맥 경화 상태 로 만든 다 . 동맥 경화 가 진행 된 혈관 은 울퉁불퉁 파손 된 도로 와 같 다 . 가뜩이나 탁한 혈액 이 울퉁불퉁 한 혈관 에서 잘 흐르 지 못하 는 건 당연 한 이치 다 . 울퉁불퉁 한 혈관 을 흐르 는 탁한 피 는 그 순환 이 원할하 지 못해 흐름 을 멈추 거나 한 곳 에 뭉쳐 혈전 을 만든 다 . 이런 일 이 뇌혈관 에서 발생 했 을 때 생기 는 병 이 뇌경색 이 다 . 또 노년 의 복병 치매 도 생길 수 있 다 . 심장 에 도 무리 가 간다 . 흔히 관상동맥 경화 로 알려진 심근 경색 이 일어날 확률 이 높 다 . 여기 서 잠깐 ! 피 가 탁해 지 면서 나타나 는 증상 1 . 손발 이 저리 다 2 . 항상 피곤 하 다 3 . 머리 가 자주 아프 다 4 . 빈혈 은 아닌데 , 이상 하 게 어지럽 다 5 . 생리통 , 생리 불순 , 기미 가 생긴다 6 . 몸 의 특정 한 부위 에 고정 된 통증 이 있 다 part 2 피 가 탁해 지 는 것 을 막아주 는 생활 요법 피 는 어느 한 순간 탁해 지 는 것 이 아니 다 . 때문 에 최대한 피 를 맑 게 유지 하 기 위한 노력 을 지속 하 는 것 이 중요 하 다 . 혈액 을 탁하 게 하 는 주범 은 음식 이 다 . 때문 에 음식 을 먹 을 때 조금 만 신경 을 쓰 면 혈액 이 탁해 지 는 것 을 막 을 수 있 다 . 과식 을 피한다 과식 을 한다는 건 몸 속 으로 들어오 는 탄수화물 이나 지방 의 양 이 많 아 진다는 것 과 마찬가지 다 . 몸 속 에 들어온 탄수화물 이나 지방 은 혈액 으로 유입 된다 . 몸 이 필요 로 하 는 양 보다 더 많 은 탄수화물 과 지방 은 혈액 속 을 떠다니 며 혈액 을 탁하 게 한다 . 콜레스테롤 · 지방 이 많이 함유 된 식품 섭취 를 줄인다 혈관 에 나쁜 콜레스테롤 과 중성 지방 이 많 은 것 을 흔히 고지혈증 이 라 부른다 . 고지혈증 이 라는 이름 에서 도 알 수 있 듯 혈액 속 의 지방 ( 기름 ) 이 너무 많 다는 의미 다 . 기름기 는 맑 아야 할 혈액 을 질척이 게 한다 . 지방 이 많 아 질척이 는 혈액 을 방지 하 는 첫 번 째 는 콜레스테롤 · 지방 이 함유 된 식품 섭취 를 줄이 는 것 이 다 . 특히 삼겹살 , 차돌박이 등 지방 을 많이 함유 한 고기 부위 의 섭취 는 반드시 제한 해야 한다 . 식이 섬유 섭취 를 늘린다 식이 섬유 는 장 의 지방 흡수 를 방해 해 바로 배설 되 도록 도와 준다 . 때문 에 평소 식이 섬유 가 풍부 하 게 함유 된 식품 을 즐겨 먹 으면 몸 속 으로 흡수 되 는 지방 의 양 이 적 어 혈액 을 맑 게 유지 할 수 있 다 . 지방 이 많 은 식품 을 섭취 할 때 는 식이 섬유 도 함께 섭취 해 몸 속 으로 지방 이 축척 되 는 것 을 방지 하 는 것 이 바람직 하 다 . 단 음식 과 술 은 최소한 으로 당분 이 많이 들 어 있 는 식품 을 먹 으면 우리 몸 에 들어가 포도당 으로 변하 게 된다 . 과잉 섭취 된 포도당 은 혈액 을 끈적끈적 하 게 만든 다 . 알코올 도 마찬가지 . 알코올 성분 은 우리 몸 에 있 는 단백질 성분 을 지방 으로 바꾸 는 성질 이 있 다 . 이렇게 해서 만들 어 진 지방 은 혈액 을 탁하 게 하 는 주범 이 다 . 그 이유 는 혈액 중 에 지방 이 들어오 면 적혈구 가 세포막 에 붙 기 때문 이 다 . 그렇게 되 면 적혈구 끼리 서로 맞붙 게 되 면서 적혈구 응집 현상 이 나타나 게 된다 . 그 결과 피 가 탁해 지 는 것 이 다 . 그렇 다고 단 음식 이 모두 나쁜 것 은 아니 다 . 당분 은 유일 한 뇌 에너지 . 때문 에 필요 한 만큼 적당량 만 섭취 하 도록 한다 . 일상 생활 속 에서 는 … 혈액 이 잘 돌 고 , 노폐물 이 잘 배출 되 면 혈액 을 맑 게 유지 할 수 있 다 . 이 를 위해 일상 생활 속 에서 할 수 있 는 일 들 에 대해 알아본다 . 하루 한 번 반신욕 을 하 자 평소 하루 한 번 반신욕 을 하 면 피로 를 회복 하 면서 혈액 순환 을 촉진 하 는 효과 가 있 다 . 혈액 순환 이 촉진 되 면 혈전 이 생기 는 것 이 방지 되 어 피 를 맑 게 유지 하 는 데 도움 이 된다 . 반신욕 을 하 는 요령 은 명치 까지 물 에 잠기 게 한 후 20 분 정도 행하 면 된다 . 이때 물 의 온도 는 38 ~ 40 ℃ 가 적당 하 다 . 반신욕 을 하 기 힘들 다면 족탕 을 하 는 것 도 괜찮 다 . 족탕 도 반 식욕 과 마찬가지 로 순환 이 원활 하 지 않 은 모세 혈관 을 확장 시켜 혈액 순환 을 촉진 시켜 준다 . 무릎 아래쪽 까지 물 에 잠기 게 한 후 20 분 정도 행하 면 된다 . 깊 은 잠 을 자 도록 한다 사람 이 잠 을 자 는 동안 에 는 백혈구 가 왕성 한 활동 을 하 면서 몸 안 에 있 는 혈전 유발 물질 이나 곰팡이 종류 균 , 세균 들 을 제거 하 게 된다 . 따라서 잠 을 푹 잘 자 는 것 은 피 를 맑 게 하 는 천연 의 치료제 이 다 . 잠 을 잘 때 는 많 은 시간 을 자 는 것 보다 깊 은 잠 을 자 도록 유도 하 는 것 이 중요 하 다 . 깊 은 잠 을 잘 수 있 는 시간 대 는 밤 1 시 에서 3 시 사이 . 이 시간 대 에 는 반드시 잠 을 자 는 것 이 잠 의 효능 을 극대 화 하 는 비결 이 다 . 스트레스 를 해소 하 라 흔히 과도 한 스트레스 는 만병 의 근원 이 라고 한다 . 혈액 에서 도 마찬가지 다 . 우리 몸 은 스트레스 를 받 으면 아드레날린 이 라는 호르몬 을 분비 한다 . 이 호르몬 은 혈중 의 포도당 이나 콜레스테롤 , 지방산 을 증가 시킬 뿐 만 아니 라 혈관 내벽 에 혈소판 을 침착 시켜 동맥 경화 가 일어나 기 쉽 게 하 거나 혈전 형성 을 촉진 하 게 된다 . 실제로 검사 를 해 보 면 하루 종일 스트레스 에 노출 되 어 있 던 이 의 혈액 은 나쁜 콜레스테롤 과 지방산 때문 에 하루 종일 탁하 다 . 때문 에 맑 은 혈액 을 위해서 는 스트레스 에 대한 대책 을 세우 는 것 도 중요 한 문제 다 . 취미 생활 을 하 거나 운동 을 하 거나 여행 을 떠나 는 등 자신 만 의 스트레스 탈출 대책 을 세우 도록 한다 . 가벼운 운동 을 늘 하 자 운동 이 건강 을 지키 는 데 있 어 중요 한 이유 중 하나 는 혈액 정화 작용 이 있 다는 것 이 다 . 운동 을 하 게 되 면 근육 이 수축 되 거나 확장 되 면서 자연 적 으로 체온 이 올라가 게 된다 . 체온 이 올라가 게 되 면 지방 과 당류 를 비롯 한 혈액 내 의 잉여 물 과 노폐물 의 연소 가 촉진 되 면서 노폐물 이 없 어 지 므로 더러워진 피 가 깨끗 해 지 게 된다 . 따라서 평소 운동 을 꾸준히 하 면 피 가 깨끗 해 지 고 그 결과 각종 병 도 생기 지 않 게 된다 . 혈액 을 맑 게 하 는 데 도움 이 되 는 운동 은 수영 , 달리 기 , 빨리 걷 기 , 자전거 타기 등 유산소 운동 이 다 . 걷 기 를 생활 화 한다 걷 기 의 효과 는 이루 말 할 수 없이 많 다 . 혈압 과 혈당치 를 낮추 고 , 심폐 기능 을 높인다 . 또 콜레스테롤 을 낮추 는 작용 도 있 다 . 운동 으로 많이 걸어야 한다고 하 면 부담 스러울 수 있 으니 대신 생활 속 에서 자주 걸 어 준다 . 엘리베이터 와 에스컬레이터 를 타 기 보다 계단 으로 다니 고 , 택시 보다 는 대중교통 수단 을 이용 하 면 좋 다 . 이런 생활 걷 기 가 익숙 해 지 면 조금 씩 그 시간 이나 거리 를 늘려 나가 는 것 이 좋 다 . 담배 는 피우 지 않 는다 담배 는 몸 에 나쁘 다 . 특히 혈액 에 는 치명 적 이 다 . 담배 연기 가 내 뿜 는 일산 화 탄소 는 혈액 속 의 헤모글로빈 이 산소 를 운반 할 수 없 게 만든 다 . 일산 화 탄소 는 헤모글로빈 과 결합 하 는 힘 이 산소 의 250 배 나 되 기 때문 이 다 . 결국 산소 가 결합 해야 하 는 헤모글로빈 에 일산 화 탄소 가 자리 를 차지 하 고 , 몸 구석구석 으로 운반 된다 . 각 세포 들 은 산소 대신 일산 화 탄소 를 공급 받 고 , 그 결과 우리 몸 의 신진대사 에 문제 가 생긴다 . 산소 대신 일산 화 탄소 로 가득 찬 혈액 이 맑 을 리 만무 . 깨끗 한 혈액 을 위해서 담배 는 반드시 끊 어야 한다 . 변비 를 예방 한다 변비 는 몸 에 여러 가지 이상 을 초래 한다 . 변비 가 지속 되 면 혈압 이 오르 고 , 콜레스테롤 의 배출 또한 원활 하 지 않 아 깨끗 한 혈액 의 적 이 다 . 대부분 의 여성 들 을 고생 시키 는 변비 는 대장 의 기능 이 쇠퇴 해 발생 하 는 기능 성 변비 . 이 는 섬유질 이나 장 에 좋 은 균 을 함유 하 고 있 는 식품 을 충분히 섭취 하 고 , 수분 보충 과 운동 을 지속 적 으로 해 주 면 개선 가능 하 다 . 변비 해소 에 좋 은 식품 으로 는 해조류 , 대두 , 녹황색 채소 , 요구르트 등 이 있 는데 , 이 들 은 모두 혈액 을 깨끗 하 게 만들 어 주 는 데 도 효과 적 이 다 . part 3 탁해진 피 를 맑 게 ! 더 맑 게 ! 피 가 탁한 상태 라면 하루 라도 빨리 피 를 맑 게 만들 어 주 어야 한다 . 이때 음식 과 기공 요법 은 탁한 피 를 맑 게 하 는 데 큰 도움 을 준다 . 탁한 피 를 맑 게 하 는 음식 과 기공 요법 에 대해 알아본다 . 혈액 을 맑 게 하 는 건강 식품 혈액 을 탁하 게 만드 는 음식 이 지만 혈액 을 맑 게 하 는 데 도 특효 가 있 다 . 혈관 속 에 정체 되 어 있 는 나쁜 콜레스테롤 과 지방 을 줄이 고 , 혈전 이 생기 는 것 을 방지 해 혈액 을 맑 게 하 는 데 음식 만 한 것 이 없 다 . 혈액 을 맑 게 하 는 음식 에 대해 알아본다 간 간 에 포함 되 어 있 는 영양소 중 에서 철분 다음 으로 중요 한 것 은 비타민 B 2 . 동맥 경화 를 촉진 하 는 원인 으로 과산화 지질 이 있 는데 , 비타민 B 2 는 과산화 지질 을 분해 하 는 작용 을 한다 . 이 로 인해 동맥 경화 나 세포 의 노화 가 억제 되 는 것 이 다 . 더욱이 지질 의 대사 를 촉진 시키 기 때문 에 다이어트 에 도 효과 가 있 으며 , 혈액 중 콜레스테롤 을 낮추 는 데 도 도움 된다 . 또한 혈액 중 불 필요 한 포도당 을 조절 함 으로써 혈당치 를 낮추 는 작용 도 한다 . 이만큼 드세요 쇠고기 나 돼지고기 의 간 이 라면 얇 게 저민 것 3 ∼ 4 개 만 으로 충분 하 다 . 적어도 한 달 에 2 ∼ 4 회 정도 는 먹 어 주 는 것 이 좋 다 . 레몬 · 귤 · 오렌지 등 의 감귤류 레몬 , 귤 , 오렌지 , 그 레이프 프루 츠 등 감귤류 는 모두 비타민 C , 이노시톨 등 이 풍부 한 건강 식품 이 다 . 비타민 C 는 활성산소 의 산화 를 막아주 는 효과 가 있 다 . 이노시톨 은 지방 이나 콜레스테롤 의 대사 를 촉진 하 고 간장 에 지방 이 쌓이 지 않 도록 함 과 동시 에 동맥 경화 예방 에 도움 을 준다 . 이만큼 드세요 하루 에 주스 한 컵 정도 가 적당 하 다 . 과육 을 직접 먹 는 경우 그 레이프 프루 츠 반 개 혹은 오렌지 한 개 정도 가 적당 하 다 . 땅콩 · 아몬드 · 호두 등 의 견과 류 땅콩 이나 아몬드 , 호두 등 견과 류 에 는 황산 화 비타민 인 비타민 E 와 β - 카로틴 이 들 어 있 어 활성산소 에 의해 세포 나 혈관 에 침착 해 있 는 콜레스테롤 이 산화 되 지 않 도록 도와 준다 . 동맥 경화 예방 에 효과 가 있 으며 나쁜 콜레스테롤 을 줄여 깨끗 한 혈액 과 건강 하 고 탄력 있 는 혈관 을 만드 는 데 도 큰 도움 을 준다 . 이만큼 드세요 지방분 이 많 기 때문 에 한 번 에 많이 먹 는 것 은 안 좋 다 . 땅콩 의 경우 20 ∼ 30 개 정도 , 아몬드 라면 5 ∼ 8 개 정도 가 적당 하 다 . 깨 깨 에 포함 된 항산 화 물질 중 세사미 놀 과 세 사민 은 강력 한 황산 화 작용 으로 깨끗 한 혈액 이나 건강 한 혈관 을 유지 하 는 데 도움 된다 . 특히 혈관 벽 을 두껍 게 만드 는 원인 물질 인 나쁜 콜레스테롤 을 줄이 는 데 특효 가 있 다 . 이만큼 드세요 열량 이 높 기 때문 에 많이 섭취 하 는 건 금물 . 하루 에 1 큰 술 정도 분량 이 적당 하 다 . 녹차 녹차 에 포함 되 어 있 는 카테킨 은 항산 화 물질 의 일종 으로 나쁜 콜레스테롤 수치 를 낮춰 주 고 혈전 을 예방 하 는 데 효과 가 있 다 . 또 녹차 의 카페인 은 지방 을 연소 시켜 다이어트 를 하 는 데 도 도움 된다 . 이만큼 드세요 카테킨 의 효과 를 기대 하 기 위해서 는 하루 에 녹차 를 10 잔 정도 마시 는 것 이 좋 다고 한다 . 이때 진하 게 마시 는 것 은 금물 . 녹차 에 들 어 있 는 탄닌 성분 을 많이 섭취 하 면 변비 가 생길 위험 이 있 다 . 당근 · 토마토 · 호박 등 의 녹황색 채소 당근 · 토마토 · 호박 · 시금치 · 피망 등 의 녹황색 채소 에 는 각종 비타민 이 풍부 하 다 . 대표 적 인 영양 성분 은 비타민 C , β - 카로틴 , 비타민 E . 이 들 성분 은 뛰어난 항산 화 성분 으로 깨끗 한 혈액 , 탄력 있 고 생생 한 혈관 을 유지 하 는 데 도움 된다 . 또 피망 , 토마토 등 에 포함 된 피 라 진 성분 은 혈액 이 응고 되 는 것 을 억제 시킨다 . 때문 에 혈전 이 원인 인 뇌경색 이나 심근 경색 등 의 예방 에 효과 적 이 다 . 이만큼 드세요 깨끗 한 혈액 을 위해서 는 하루 300 g 정도 의 녹황색 채소 를 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 이때 하나 의 채소 만 편식 하 기 보다 는 녹황색 채소 를 모두 골고루 섭취 하 는 것 이 더욱 효과 적 이 다 . 대두 레시틴 , 사포닌 , 이소 플라본 등 대두 에 함유 된 성분 이 혈액 을 깨끗이 하 는 데 도움 된다 . 레시틴 · 사포닌 등 이 혈관 에 나쁜 콜레스테롤 이 쌓이 는 것 을 막 아 준다 . 사포닌 은 불포화 지방산 의 산화 를 방지 하 는 작용 이 있 다 . 이소 플라본 은 여성 호르몬 에스트로겐 과 유사 한 작용 을 함 으로써 혈액 속 에 불 필요 한 중성 지방 이 혈관 에 침착 되 는 것 을 막 는다 . 이만큼 드세요 된장 이나 두부 , 두유 , 콩가루 등 대두 를 함유 한 음식 은 하루 한 번 이상 먹 는 것 이 좋 다 . 자주 된장 이나 두부 등 으로 반찬 을 하 고 , 하루 에 한 잔 정도 의 두유 를 마시 도록 한다 . 등 푸른 생선 등 푸른 생선 에 포함 되 어 있 는 EPA 와 DHA 는 n - 3 계 지방산 으로 나쁜 콜레스테롤 과 중성 지방 수치 를 줄여 준다 . 또 좋 은 콜레스테롤 수치 는 높여 주 고 , 혈전 을 녹이 는 작용 도 있 다 . 이 들 작용 은 혈액 을 깨끗이 하 고 동맥 경화 예방 에 도움 이 된다 . 이만큼 드세요 EPA 나 DHA 는 1 ∼ 2 g 정도 로 충분 하 다 . 한 번 에 많이 섭취 할 필요 없 으므로 부담 갖 지 말 고 일 주일 에 서너 번 정도 만 섭취 하 도록 한다 . 딸기 류 딸기 , 블루베리 , 로즈 베리 등 의 딸기 류 에 들 어 있 는 색소 성분 과 비타민 C 등 의 항산 작용 으로 혈액 을 맑 게 해준다 . 딸 기류 중 특히 혈액 에 좋 은 것 은 블루베리 와 블랙 거 렌트 . 이 들 에 는 폴리 페놀 의 일종 인 인토 시안 이 다량 으로 함유 되 어 있 어 활성산소 의 산화 를 방지 하 고 동맥 경화 를 예방 하 는 데 도 효과 적 이 다 . 이만큼 드세요 과일 속 당분 은 중성 지방 을 증가 시키 는 원인 이 되 므로 주의 해 섭취 해야 한다 . 딸기 의 경우 하루 5 ∼ 6 개 정도 면 적당 하 다 . 마늘 마늘 냄새 의 근원 인 알 리신 은 혈소판 에 작용 해 혈액 이 뭉쳐 혈전 이 되 는 것 을 방지 해 준다 . 또 스콜 지닌 성분 은 혈관 을 확장 시켜 혈액 순환 에 도움 을 준다 . 이 밖 에 나쁜 콜레스테롤 을 감소 시키 는 작용 이 있 어 혈액 을 맑 게 한다 . 이만큼 드세요 갑자기 마늘 을 많이 먹 게 되 면 설사 를 할 위험 이 있 다 . 때문 에 처음 부터 너무 무리 하 는 건 금물 . 대신 하루 1 ∼ 2 쪽 이 라도 장기간 먹 도록 한다 . 곶감 · 풋콩 · 황마 등 섬유질 식품 섬유질 은 나쁜 콜레스테롤 의 배설 을 돕 고 , 지방 이 몸 속 에 흡수 되 는 것 을 막 아 혈액 을 맑 게 한다 . 섬유질 이 다량 함유 된 식품 으로 는 호밀 가루 · 곶감 · 풋콩 · 황마 · 우엉 · 오트밀 · 말린 살 구 · 깨 · 무말랭이 등 이 대표 적 이 다 . 이만큼 드세요 섬유질 의 하루 권장 섭 취량 은 20 ∼ 25 g . 이 를 하루 세끼 식사 로 나누 어 섭취 하 도록 한다 . 양파 양파 는 탁한 혈액 이나 손상 된 혈관 을 회복 시키 는 데 효과 적 인 야채 . 양파 의 퀘 르 세틴 성분 은 황산 화 작용 으로 동맥 경화 를 방지 하 는 효능 이 있 다 . 또 매운맛 을 내 는 유화 프로필 성분 은 혈액 속 의 포도당 대사 를 촉진 해 혈당치 를 낮춰 준다 . 이만큼 드세요 혈액 을 맑 게 하 기 위해서 는 하루 50 g 정도 의 양파 를 먹 어야 한다 . 이 는 중간 크기 양파 의 4 분 의 1 정도 에 해당 한다 . 이때 유화 프로필 성분 은 가열 을 하 면 파괴 되 므로 생것 으로 섭취 하 도록 한다 . 어패류 오징어 , 낙지 , 굴 , 게 , 모시조개 , 참치 등 의 어패류 에 있 는 타우린 성분 은 나쁜 콜레스테롤 과 혈당 수치 를 낮춰 혈액 건강 에 큰 도움 을 준다 . 특히 심근 활동 을 조절 하 는 작용 이 있 어 부정맥 이나 심부전 등 의 예방 및 개선 에 효과 가 있 다 . 이만큼 드세요 콜레스테롤 걱정 때문 에 섭취 를 기피 하 는 사람 들 이 있 는데 , 타우린 이 있 으므로 걱정 할 필요 없 다 . 1 ∼ 2 주일 에 한 번 정도 반찬 을 해 먹 도록 한다 . 올리브유 올리브유 의 불포화 지방산 은 나쁜 콜레스테롤 수치 를 낮춰 준다 . 또 다른 불포화 지방산 과 다르 게 좋 은 콜레스테롤 을 낮추 는 효과 는 없 다 . 비타민 E , 폴리 페놀 성분 의 항산 화 작용 으로 활성산소 의 피해 로부터 혈액 과 혈관 을 건강 하 게 지켜준다 . 이만큼 드세요 몸 에 좋 다고 해도 기름 은 기름 , 너무 많이 섭취 하 는 것 은 바람직 하 지 않 다 . 조리용 기름 을 올리브유 로 대체 하 는 것 으로 충분 하 다 . 은행잎 추출 액 은행잎 의 플라보노이드 와 징 코 라이드 성분 은 항산 화 작용 을 한다 . 징 코라 이 드 는 은행잎 특유 의 성분 으로 치매 예방 에 효과 적 인 것 으로 알려져 있 다 . 이 밖 에 테 포 닌 성분 은 혈관 을 확장 시키 는 작용 을 한다 . 또 혈소판 의 응고 를 억제 , 혈전 이 생기 지 않 게 한다 . 이만큼 드세요 하루 120 ㎖ 정도 를 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 또 효과 를 보 기 위해선 적어도 3 개월 정도 는 먹 어야 한다 . 청국장 청국장 의 나토 키나제 성분 은 혈전 을 녹이 는 작용 을 한다 . 혈전 은 혈액 속 에 불 필요 한 콜레스테롤 이나 당 이 증가 하 는 것 이 원인 . 나토 키나제 는 뇌경색 이나 심근 경색 등 혈관 이 혈전 으로 막혔 을 때 병원 에서 사용 하 는 혈전 용해제 와 같 은 작용 을 한다 . 이만큼 드세요 매일 50 ∼ 100 g 정도 먹 는 것 이 적당 하 다 . 단 병원 에서 혈액 관련 약 을 먹 고 있 는 이 라면 의사 와 상담 을 통해 양 을 결정 해야 한다 . 현미 · 보리 혈액 을 맑 게 해 주 는 섬유질 이 다량 으로 함유 되 어 있 다 . 현미 에 는 백미 의 3 ∼ 4 배 에 달하 는 섬유질 이 포함 되 어 있 고 , 비타민 E 를 비롯 한 셀레늄 , 페놀 , 스테롤 등 의 항산 화 성분 도 많이 포함 되 어 있 다 . 또 보리 에 있 는 비타민 B 2 는 산화 를 억제 하 는 효소 작용 을 돕 고 , B 1 은 당질 의 대사 에 관여 , 혈액 을 맑 게 하 는 데 도움 을 준다 . 이만큼 드세요 흰쌀 ? ? 대신 현미 나 보리 를 섞 은 잡곡밥 을 지어먹 도록 한다 . 소화 에 문제 가 없 다면 아예 현미밥 을 해 먹 는 것 도 좋 다 . 혈액 을 맑 게 하 는 기공 요법 혈 종기 ( 血 從 氣 ) 란 말 이 있 다 . 혈액 은 기 를 쫓아간다 는 말 이 다 . 기 가 맑 으면 혈액 또한 맑 아 진다 . 반 대로 기 가 탁하 면 혈액 또한 탁해질 수 밖에 없 다 . 평소 에 시간 이 날 때 마다 탁기 를 배출 하 고 , 맑 은 기운 을 받아들이 는 기공 요법 을 하 는 것 은 혈액 을 맑 게 하 는 데 큰 도움 이 된다 . 집 에서 쉽 게 따라 할 수 있 는 기공 요법 을 소개 한다 . 참고 로 각 동작 에 는 정해진 시간 이 없 다 . 할 수 있 는 만큼 오래 , 또 자주 하 면 할수록 좋 다 . 호흡 법 혈액 을 맑 게 하 는 호흡 법 은 호장 흡 단 ( 呼 長 吸 短 ) 이 라 해 ' 길 게 내쉬 고 짧 게 들이마시 는 것 ' 이 다 . 들이마시 는 것 보다 내쉬 는 것 을 길 게 하 는 것 은 탁한 기운 을 배출 하 는 데 중점 을 두 기 때문 이 다 . 몇 초 를 들이마시 고 , 몇 초 를 내뱉 는 공식 은 없 다 . 다만 의식 적 으로 내쉬 는 것 을 더 길 게 , 천천히 하 면 된다 . 혈액 을 맑 게 하 는 기공 요법 을 행할 때 는 물론 이 고 , 평소 에 도 같 은 방법 으로 호흡 하 면 혈액 을 맑 게 하 는 데 도움 이 된다 . 도리도리 1 탁한 기운 을 배출 하 고 , 맑 은 기운 을 받아들이 는 데 기본 이 되 는 동작 이 다 . 손 을 비벼 주 다 보 면 뻑뻑 하 고 부드러운 느낌 이 교차 하 는 것 을 느낄 수 있 다 . 뻑뻑 할 때 는 탁기 가 나갈 때 고 , 부드러운 느낌 이 들 때 는 맑 은 기운 이 들어올 때 다 . 1 어깨 너비 로 편안히 발 을 벌리 고 선다 . 이때 허리 가 굽혀 지 지 않 도록 주의 해야 한다 . 2 손바닥 을 편안히 맞붙 게 한다 . 3 원 을 그리 듯이 비벼준다 . 도리도리 2 몸 에 안 좋 은 곳 이 있 다면 그곳 을 문질러 주 면 좋 다 . 혈액 순환 이 안 돼 결린다 던가 소화 가 안 될 때 해당 부위 에 도리도리 를 해 주 면 통증 이 사라진다 . 동작 을 할 때 는 아픈 부위 에 정신 을 집중 하 도록 한다 . 1 어깨 너비 로 편안히 발 을 벌리 고 선다 . 2 손 을 십자로 교차 해 겹치 게 한다 . 3 아픈 부위 를 원 을 그리 듯 문질러준다 . 이때 안쪽 으로 원 을 그리 는 것 이 중요 하 다 . 털기 몸 의 탁한 기운 을 배출 하 는 동작 으로 혈액 순환 에 도 도움 되 는 동작 이 다 . 먼지 를 털 어 내 듯 위 에서 아래 로 털 어 주 면 된다 . 이때 마음속 으로 몸 의 나쁜 기운 을 다 털 어 버린다는 생각 에 집중 하 는 것 이 중요 하 다 . 1 어깨 너비 로 편안히 발 을 벌리 고 선다 . 2 손 에 힘 을 뺀 상태 에서 털 어 준다 . 3 손 털기 가 끝난 후 에 는 팔 , 다리 등 몸 구석구석 을 털 어 내린다 . 접지 땅 은 기운 을 흡수 하 는 성질 이 있 다 . 피뢰침 을 꽂 아 땅 으로 번개 를 흡수 시키 는 것 과 마찬가지 원리 다 . 몸 안 의 탁하 고 나쁜 기운 을 땅 속 으로 보낸다는 생각 에 집중 한 상태 에서 동작 한다 . 1 정좌 를 하 고 앉 는다 . 2 손등 위 에 다른 손 을 포개 어 십자 모양 이 되게 한다 . 3 겹 쳐진 손 을 바닥 에 내려놓 는다 . 4 자세 가 불편 한 이 는 식탁 이나 책상 등 에 손 을 얹 어도 된다 . 의념 기 는 의식 을 따라 흐른다 . 의념 은 의식 적 으로 기를 순환 시키 는 동작 이 다 . 맑 은 기운 을 받 아 이 를 쭉 내려 탁한 기운 을 몰아낸다고 생각 하 고 동작 하 도록 한다 . 1 ) . 서 서 할 때 는 발 을 약간 벌린 상태 에서 약간 만 무릎 을 굽히 도록 한다 . 2 ) . 손 은 아주 큰 나무 를 껴안 은 듯 벌려 준다 . 3 ) . 정수리 ( 백회 ) 에서 맑 은 기운 을 받 아 발바닥 한 가운데 ( 용천 ) 로 쭉 내 보낸다고 생각 한다 . 4 ) . 앉 아서 해도 좋 다 . 이때 는 정좌 자세 를 취한다 . 5 ) . 손목 이 무릎 에 걸치 도록 하 고 , 힘 을 뺀다 . 6 ) . 정수리 ( 백회 ) 에서 맑 은 기운 을 받 아 회음 부 ( 항문 과 성기 의 중간 ) 로 쭉 내려보낸다 . 옮긴 글