남자 는 여자 에 비해 건강 에 위협 이 되 는 생활 습관 을 많이 가지 고 있 다 . 스트레스 , 잦 은 음주 , 흡연 , 과식 혹은 폭식 , 경쟁 적 이 고 공격 적 인 성향 등 이 바로 그러 한 것 들 이 다 . 그 중 에서 도 스트레스 는 남자 에게 나 여자 에게 나 건강 에 대해 가장 위협 적 인 요소 다 . 흔한 예 를 들 어 과민성 대장 증후군 은 스트레스 와 불 규칙 한 식습관 이 가장 결정 적 인 원인 이 다 . 이 는 만성 적 으로 복통 과 복부 팽 만 · 배변 후 의 잔 변 감 을 느끼 게 하 는데 , 이러 한 증상 들 은 환자 를 위축 시키 고 예민 하 게 만든 다 . 몸 의 문제 가 정신 의 문제 를 만들 고 , 이것 이 다시 몸 의 문제 를 악화 시키 는 악순환 이 반복 된다 . 남자 들 이 스트레스 를 흡연 과 음 주로 풀 려고 하 는 경향 도 문제 다 . 흡연 은 지금 까지 숱하 게 강조 되 어 왔 듯이 각종 암 의 중대 한 유발 원인 이 다 . 폐암 에 결정 적 인 영향 을 미치 는 것 은 물론 이 고 , 그 외 여러 가지 암 에 대해 비흡연자 에 비해 최고 스무 배 가 넘 는 위험 도 를 갖 는다 . 선진국 으로 갈수록 금연 운동 이 활발 해져 남자 의 흡연 율 은 떨어지 는 반면 에 여자 와 청소년 의 흡연 율 이 높 아 진다는 통계 가 있 고 , 실제로 우리 나라 의 경우 도 그러 한 변화 를 보이 고 있 으므로 흡연 에 대해서 만큼 은 남녀노소 모두 에게 위험 요소 로 강조 되 어야 할 것 이 다 . 담배 와 달리 술 은 적당히 즐기 는 것 이 건강 에 도움 이 된다고 하 지만 , 폭음 이나 폭식 을 유발 하 므로 조절 이 중요 하 다 . 음 주 는 흡연 을 유발 하 기 도 하 므로 음주 자체 보다 음 주로 인해 일어나 는 문제 에 주의 해야 한다 . 스트레스 는 앞서 언급 한 질환 들 뿐 아니 라 만성 피 로 증후군 이라든가 여러 가지 암 , 정신 질환 등 셀 수 없이 광범위 한 질환 과 연결 되 어 있 다 . 그래서 무엇 보다 도 중요 한 것 은 스스로 스트레스 를 조절 하 고 , 충분 한 휴식 을 취하 는 것 이 다 . 이렇게 음주 , 흡연 , 불 규칙 한 식생활 을 가진 남자 에게 필요 한 것 은 식습관 의 변화 다 . 특별 한 이유 없이 배변 의 불안 이나 소화 의 어려움 을 느낀다면 섬유소 가 많 은 통곡 , 채소 , 과일 , 해조류 등 을 먹 는 것 이 좋 다 . 대 변양 을 증가 시켜 변비 가 주 증상 일 경우 효과 를 볼 수 있 고 대장암 의 예방 에 도 좋 다 . 대추 와 생강 은 과민성 대장 증후군 을 치료 하 는 데 좋 은 식품 이 다 . 위암 및 식도암 을 예방 하 는 데 에 는 우유 가 효과 적 이 다 . 양질 의 단백질 과 지방 이 식도 와 위 점막 을 감싸 보호 하 기 때문 이 다 . 우유 와 마찬가지 로 비타민 A 도 점막 을 보호 하 는 기능 을 한다 . 당근 , 호박 , 닭고기 , 돼지고기 , 장어 , 버터 등 에 풍부 하 다 . 저녁 술자리 는 과식 과 흡연 을 유발 하 기 쉬우므로 피하 는 것 이 좋 지만 , 피하 기 어려운 술자리 가 생길 경우 술 을 마시 기 전 에 두부 , 고기 등 저지방 고단 백 의 식사 를 든든히 하 는 것 이 좋 다 . 기름진 안주 에 손 이 가 는 것 을 줄일 수 있 을 뿐 아니 라 술 의 흡수 를 늦출 수 있 기 때문 이 다 . 숙취 해소 에 는 잘 알려져 있 다시피 아스파라긴산 과 타우린 이 들 어 있 는 콩나물 과 북어 국 이 단연 으뜸 이 다 . 잦 은 술자리 로 괴로운 남자 라면 버섯 을 많이 먹 는 것 이 좋 다 . 베타 글 루 칸 이 라는 버섯 특유 의 물질 이 간 질환 을 예방 해 주 기 때문 이 다 . 담배 를 많이 피우 는 남자 라면 토마토 를 먹 자 . 토마토 의 항암 성분 이 남자 의 폐암 과 전립선암 등 을 예방 한다 . “ 요즘 은 외모 관리 도 자기 관리 의 일부 라고 생각 하 는 추세 입니다 . 특히 사람 들 을 많이 상대 하 는 직업인 경우 이런 추세 가 강하 죠 . 그래서인지 야간 진료 나 토요일 진료 시간 에 는 직장 일 로 바쁜 남자 분 들 이 환자 중 에서 많 은 비율 을 차지 합니다 . ” 해 피부과 김연진 원장 은 요즘 남자 들 의 외모 관리 에 대한 태도 변화 를 이렇게 지적 했 다 . 남자 들 이 시간 과 돈 과 노력 을 외모 에 투자 하 는 경향 은 이렇게 더욱 당당 하 고 적극 적 으로 변하 고 있 다 . 남자 들 의 피부 는 여자 와 어떻게 다르 며 , 어떻게 관리 해 주 어야 할까 ? 개인차 가 크기 는 하지만 대체로 남자 들 의 피부 는 피지 분비 가 많 고 피부 조직 이 두꺼우 며 곰팡이 감염 의 위험 이 높 다 . 야외 활동 이 상대 적 으로 많 고 , 땀 을 많이 흘리 며 , 스트레스 가 많 고 술 과 담배 , 불 규칙 한 생활 습관 등 피부 에 나쁜 영향 을 미치 는 요인 들 이 남자 에게 더 많 은 것 도 피부 의 아름다움 을 해치 는 요인 이 다 . 이러 한 이유 들 로 인해 지루 성 피부염 이나 모낭염 , 여드름 발진 , 무좀 등 이 남자 에게 더 많이 나타난다 . 따라서 남자 들 이 가장 먼저 신경 써야 하 는 피부 관리법 은 청결 이 다 . 남자 의 매력 적 인 외모 를 위해서 필요 한 것 은 신선 한 음식 을 규칙 적 으로 먹 는 것 이 다 . 피부 노화 의 예방 을 피하 고 건강 을 유지 하 기 위해서 는 생선 등 단백질 이 풍부 한 식품 을 먼저 충분히 먹 고 , 아스파라거스 , 호박 , 브로콜리 등 녹황색 야채 와 과일 을 통해 항산화제 를 충분히 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 탈모 예방 을 위한 식이 로 는 신선 한 과일 과 야채 를 많이 먹 는 것 이 좋 고 , 맵 고 짠 음식 을 피해야 한다 . 물 을 하루 8 잔 이상 마시 면 모세 혈관 의 순환 을 촉진 시켜 탈모 의 진행 속도 를 늦출 수 있 다 . 모발 의 성장 을 촉진 시키 는 식품 들 로 는 콩 , 마늘 , 양파 , 다시마 , 김 , 달걀 , 정어리 , 검은깨 , 찹쌀 , 우유 등 이 있 다 . 고추 의 매운맛 을 내 는 캡사이신 성분 은 신진대사 를 증진 시켜 다이어트 에 좋 다 . 중 장년층 의 다이어트 에서 는 절식 이나 단식 을 삼가 야 한다 . 무리 한 식사 조절 은 지방 을 줄이 기 보다 근육 을 약화 시키 고 뼈 의 밀도 를 낮추 기 때문 이 다 . 무조건 젊 은 시절 의 몸 을 원하 는 것 도 좋 지 않 다 . 자신 의 나이 와 신체 적 조건 에 맞추 어 목표 를 정하 고 꾸준히 노력 하 는 외 에 방법 이 없 다 . 남자 에게 외모 에 대한 자신감 을 잃 게 만드 는 또 하나 의 고민거리 는 탈모 다 . 탈모 는 요즘 젊 은 층 에서 도 많이 발생 하 는데 , 유전 적 요인 과 남성 호르몬 의 과다 분비 , 노화 등 이 주요 원인 이 다 . 최근 에 는 스트레스 와 불 균형 적 인 식습관 으로 인한 영양 과다 혹은 부족 , 자극 성 샴푸 사용 등 이 탈모 를 더욱 부추긴다 . 이런 경우 샴푸 때 마다 머리카락 이 많이 빠지 는 것 같 아 머리 감기 를 피하 는 경우 가 있 는데 , 두피 에 쌓인 노폐물 이나 비듬 · 피지 등 을 적어도 이틀 에 한 번 은 제거 하 는 것 이 좋 다 . 이때 샴푸 는 가급적 순한 것 을 쓰 고 , 잘 헹궈 내 는 것 이 중요 하 다 . 미 용상 의 목적 이 든 건강 상 의 문제 이 든 다이어트 역시 남자 들 에게 도 중요 한 문제 다 . 남자 는 기본 적 으로 여자 보다 근육 량 이 많 아 효과 적 으로 근육 운동 을 할 수 있 다 . 여기 에서 김연진 원장 은 근육 량 을 늘리 기 전 에 지방 의 양 을 줄일 필요 가 있 음 을 지적 한다 . “ 남자 들 의 복부비만 의 경우 내장 지방 비만 이 동반 되 는 경우 가 많 은데 , 이런 경우 동맥 경화 등 중대 한 질환 이 동반 될 수 있 으므로 먼저 신경 써야 합니다 . 복부비만 이 위험 수위 를 넘 은 경우 지방 을 연소 시키 는 유산소 운동 부터 시작 해야 하 고 , 지방 이 많이 분해 되 고 나 서 근육 을 늘리 는 무산소 운동 으로 들어가 는데 , 여자 에 비해 근육 량 이 많 으므로 훨씬 효율 적 으로 다이어트 를 할 수 있 습니다 . ” 다이어트 를 위해서 는 우선 술자리 를 줄여야 한다 . 술 의 칼로리 가 매우 높 은 것 은 다 알려진 사실 . 술 자체 의 칼로리 도 높 지만 곁들여 먹 는 안주 의 칼로리 도 상당 하 므로 다이어트 를 결심 했 다면 독한 마음 을 먹 고 술자리 를 피해야 한다 . 남자 들 이 그토록 정력 에 집착 하 는 이유 는 ? 여자 에게 성 적 인 능력 을 과시 하 고 싶 어서 , 라는 것 이 여자 들 의 대답 이 다 . 실제로 남자 들 은 성적 능력 의 감퇴 를 남성 성 의 상실 과 동급 으로 취급 하 며 이 를 매우 수치 스럽 게 생각 한다 . 그래서 성 기능 이 떨어지 거나 , 발기부전 에 관련 해서 치료 를 받 게 되 면 이 사실 을 매우 은밀 하 게 숨기 고 싶 어 한다 . 유난히 정력 에 집착 하 는 우리나라 남자 들 이 고 보 니 정력 에 좋 다고 하 면 뭐 든 찾 아 먹 는 데 도 큰 힘 을 쏟 는다 . 그러나 이런 남자 들 에게 큰 실망 이 될 말 을 해야겠다 . 정력제 로 알려진 음식 들 의 성분 에 는 실제 적 으로 명확히 그 기능 을 설명 할 만 한 성분 이 발견 된 적 이 없 다 . 다만 고 단백 의 식품 이 거나 , 정자 의 구성 성분 을 갖 고 있 거나 하 는 정도 이 다 . 정력 강화 에 깊 은 관심 을 가지 고 있 는 남자 는 우선 부부 간 의 성관 계란 시간 이 지나 면서 변화 하 기 마련 임 을 받아들여야 한다 . 또한 자신 의 나이 는 고려 하 지 않 고 정력 이 수그러 든다고 해서 덜컥 겁 을 먹 고 정력 음식 에 집착 하 거나 , 안전 성 이 입증 되 지 않 은 약물 을 복용 하 는 것 은 매우 위험 하 다 . 물론 성 기능 의 변화 는 때로 몸 의 건강 상태 를 알려 주 기 도 하 므로 이 를 주시 하 는 것 은 중요 하 다 . 스트레스 나 당뇨 , 고 혈압 등 젊 은 층 에서 도 충분히 나타날 수 있 는 증세 가 발기부전 을 가져오 기 쉽 기 때문 이 다 . 그러나 이러 한 건강 상태 에 대한 체크 를 하 지 않 고 불 필요 한 고단 백 식품 을 섭취 하 는 것 은 비만 과 성인병 을 악화 시키 거나 유발 할 수 있 다 . 적당 한 운동 으로 스트레스 를 조절 하 고 , 충분히 휴식 하 는 것 이 보다 안 전한 개선 방법 이 다 . 또한 중년 이후 의 성욕 감퇴 나 발기부전 의 증상 은 남성 호르몬 인 테스토스테론 의 감소 와 관련 있 는 노화 과정 의 일부 이 므로 무리 하 게 젊 은 날 의 정력 에 집착 할 것 이 아니 라 지금 나이 에 맞 는 상태 를 유지 하 는지 를 판단 하 는 것 이 중요 하 다 . 강해 지 고 싶 어 하 는 남자 에게 도움 을 줄 수 있 는 것 으로 는 마늘 을 첫손 에 꼽 을 수 있 겠 다 . 마늘 은 병 에 대한 저항력 을 길러 줄 뿐 만 아니 라 따뜻 한 성질 을 지니 고 있 어 양기 를 불어넣 는다고 믿 어 져 왔 다 . 그러나 강력 한 정력제 라기 보다 는 피로 회복 과 혈액 순환 개선 에 도움 을 주 는 것 으로 몸 전체 의 건강 에 좋 은 식품 이 다 . 의식 적 으로 많이 먹 을 필요 없이 다른 음식 과 곁들여 먹 는 정도 면 좋 다 . 부추 역시 따뜻 한 성질 을 지녀 양기 를 북돋우 는 야채 로 알려져 있 는데 , 마늘 처럼 혈액 순환 촉진 등 의 효과 가 있 다 . 굴 은 카사노바 가 즐겨 먹 었 다고 해서 유명 한 음식 인데 , 굴 에 함유 된 아연 이 정자 의 구성 성분 의 하나 로 정자 를 튼튼 하 게 해 준다는 데 서 나온 이야기 다 . 한약재 로 는 구기자 , 오미자 , 복분자 등 이 좋 다고 알려져 있 는데 , 술 로 담가 마시 거나 차 로 마시 면 좋 다 . 다만 체질 에 따라 자신 에게 가장 알맞 은 약재 를 선택 하 는 것 이 우선 이 다 . 사람 은 나이 가 들 수록 쓰 는 에너지 량 이 줄어든다 . 그래서 먹 는 양 을 그대로 유지 하 더라도 지방 이 쌓이 기 쉽 고 , 남자 보다 근육 량 이 부족 한 여자 는 더욱 그러 하 다 . 이 를 예방 하 기 위해서 는 정제 된 곡물 로 만들 어 진 시리얼 이나 빵 보다 는 밥 이 좋 고 , 백미 로 지 은 밥 보다 는 잡곡 이나 현미 가 좋 다 . 단백질 의 공급원 으로 는 흰 살 생선 이나 콩 이 좋 은데 , 이 는 붉 은 고기 가 피부 노화 의 주범 이 라는 설 이 제기 되 고 있 기 때문 . 녹차 는 비타민 C 가 풍부 하 며 노화 를 방지 하 는 항산 화 효과 가 있 고 , 포만감 을 주 기 도 하 므로 식사량 조절 과 비타민 C 공급 에 유용 하 다 . 다이어트 를 필요 로 한다면 음식 을 조리 할 때 튀기 는 대신 데치 거나 찌 는 조리법 을 택하 는 것 이 좋 다 . 찐 감자 와 프렌치프라이 의 영양 적 차이 는 어마어마 하 기 때문 이 다 . 피부 에 신경 쓰인다면 레몬 을 써 보 자 . 레몬 의 비타민 C 는 세포 결합 조직 을 튼튼 하 게 하 여 피부 를 매끄럽 게 하 며 표백 작용 이 있 어 기미 등 의 색소 를 희석 시키 는 효과 도 뛰어나 다 . 당근 속 의 카로틴 은 지쳐 늘어진 피부 점막 을 탄력 있 게 해준다 . 당근 껍질 에 는 비타민 C 를 파괴 하 는 ‘ 아 스콜 비 나제 ’ 라는 효소 가 있 어 껍질 을 벗겨 먹 는 것 이 좋 은 데 익혀 먹 는 것 이 라면 상관없 다 . 율무 는 체내 정체 된 혈액 이나 수분 을 정화 하 여 기미 와 잡티 를 예방 하 고 거친 피부 를 치료 하 는 데 효과 적 이 다 . 쌀 과 섞 어 밥 을 지 어 먹 거나 율무 가루 에 따뜻 한 우유 를 부 어 죽 처럼 갠 후 꿀 을 적당히 섞 어 얼굴 에 펴 바르 면 좋 다 . 김 속 에 많이 들 어 있 는 성분 인 비타민 C , 미네랄 등 은 기미 와 주근깨 의 원인 이 되 는 멜라닌 색소 의 활동 을 억제 하 는 역할 을 한다 . 불면증 이 있 다면 상추 를 먹 어라 . 상추 는 열 을 내리 고 정신 을 안정 시키 는 작용 이 있 어 불면 에 좋 다 . 각종 비타민 은 불안 을 해소 하 는 약 과 같 으므로 챙겨 먹 을 것 . 그 중 에서 도 비타민 B 군 은 우울증 극복 에 도움 을 준다 . 특히 티아민 으로 불리 는 비타민 B 1 과 B 6 가 중요 한데 , 이 는 완두콩 , 대구 , 양배추 , 감자 에 많이 들 어 있 다 . 엽산 이나 비타민 B 12 를 덜 먹 는 사람 은 우울증 에 걸리 기 쉽 다는 연구 결과 도 있 는데 , 엽산 은 아스파라거스 · 시금치 · 땅콩 · 브로콜리 등 에 풍부 하 고 , 비타민 B 12 는 유제품 · 어패류 · 달걀 등 에 풍부 하 다 . 피로감 이 쌓여 있 을 때 는 식초 가 듬뿍 들어가 있 는 음식 을 먹 으면 좋 다 . 새콤 한 맛 때문 에 기분 도 상쾌 해 지 고 , 피로 도 빨리 풀린다 . 따뜻 한 차 는 심리 적 안정 을 가져온다 . 비타민 이 많 고 향 이 좋 은 녹차 나 뇌 에 바로 에너지 를 공급 하 는 꿀 차 도 좋 다 . 마음 을 평온 하 게 하 는 뇌 속 물질 , 세로토닌 의 생 성 을 돕 는 아미노산 인 트립토판 이 들 어 있 는 음식 도 좋 다 . 이러 한 음식 으로 는 바나나 , 완두콩 , 닭고기 등 이 있 다 . 우울 할 때 초콜릿 등 당분 에 탐닉 하 는 우울증 환자 들 도 있 는데 , 일시 적 인 기분 의 환기 로 는 괜찮 을지 몰라도 지나친 집착 은 피해야 한다 . 지나친 당분 섭취 는 앞서 말 한 뇌 속 물질 인 세로토닌 의 분비 를 감소 시킬 수 있 다 . 생리 전 증후군 에 는 견과 류 , 씨앗 , 그리고 연어 나 정어리 같이 차가운 물 에 사 는 생선 에 많이 들 어 있 는 필수 지방산 을 충분히 섭취 하 는 것 이 도움 이 된다 . 참기름 , 해바라기 기름 도 좋 다 . 생리통 으로 인해 괴로울 때 먹 으면 좋 은 것 들 은 비타민 E 가 많이 함유 된 식품 이 다 . 식물 성 기름 , 견과 류 , 등 푸른 생선 , 참깨 나 두부 , 연어 , 차조기 , 올리브 , 미역 , 콩 등 이 이러 한 식품 들 이 다 . 이 들 은 몸 을 따뜻 하 게 해 주 어 혈행 을 원활 하 게 만들 어 주 기 때문 에 생리 중 하복부 의 통증 을 완화 시키 는 데 에 좋 다 . 또한 해조류 에 풍부 하 게 들 어 있 는 마그네슘 은 신경 의 긴장 을 풀 어 주 어 복통 이나 허리 통증 , 두통 등 을 줄일 수 있 다 . 생리 할 때 유난히 얼굴 이나 다리 가 붓 는 증세 는 팥 , 옥수수 를 섭취 함 으로써 완화 시킬 수 있 다 . 가슴 이 저리 거나 부풀 어 온다면 과일 과 야채 주스 를 많이 마시 자 . 생리 중 에 는 특히 예민 해 지 기 쉬운데 , 호박 이나 해조류 를 먹 는 것 이 기분 을 안정 시키 는 데 도움 이 된다 . 또한 생리통 의 완화 를 위해서 중요 한 것 은 정제 되 지 않 은 자연 상태 의 음식 을 먹 을 것 , 그리고 유제품 을 피하 는 것 이 다 . 피해야 할 식품 으로 는 설탕 이나 밀가루 , 카페인 이 많이 들 어 있 는 초콜릿 이나 커피 등 이 있 다 . 아이스크림 이나 치즈 , 요구르트 등 유제품 을 피하 면 생 리전 증후군 과 생리통 을 완화 시킬 수 있 다는 보고 가 국내외 에서 발표 되 고 있 으므로 관심 있 게 실행 해 볼 일 이 다 . 유제품 을 피해야 하 는 이유 는 항생제 로 인한 호르몬 변화 때문 이 다 . 대부분 의 유제품 은 소 의 유선 을 자극 하 는 호르몬 을 투여 한 젖소 들 에게서 만들 어 진다 . 이 젖소 들 은 주로 유선 이 감염 되 어 있 고 , 그 때문 에 항생제 를 필요 로 한다 . 그리고 우유 속 에 남 아 있 는 호르몬 과 항생제 가 먹이 사슬 을 통해 여성 의 몸 으로 들어와 호르몬 시스템 을 자극 한다 . 항생제 와 호르몬 은 장 에서 신진대사 의 절차 를 바꾸 고 , 그 로 인해서 호르몬 의 양 을 변화 시켜 여자 의 몸 을 교란 시키 는 것 이 다 . 일단 은 적 게 먹 는 것 이 좋 다 . 적 게 먹 으면 노화 의 원인 중 하나 인 활성산소 발생 이 적어진다 . 활성산소 발생 을 억제 하 기 위해서 는 자연 상태 에 가까운 음식 , 깨끗 한 음식 을 찾 아 먹 는 노력 도 필요 하 다 . 인스턴트 식품 이나 패스트푸드 에 들 어 있 는 방부제 , 첨가제 등 이 활성산소 를 많이 만들 어 내 기 때문 이 다 . 노화 방지 를 위해 제 철음식 , 유기농 음식 을 권하 는 것 은 이 때문 이 다 . 하루 1 . 5 ℓ 이상 의 물 은 생리 활성 화 에 좋 다 . 물 을 효과 적 으로 마시 기 위해서 는 조금 씩 천천히 마시 고 운동 전 보다 는 운동 도중 이나 후 에 마시 는 것 이 좋 다 . 석류 는 여성 호르몬 이 풍부 하 다고 하 여 요즘 뜨 고 있 는 대표 적 인 식품 . 그러나 비용 대비 효과 적 인 측면 에서 볼 때 - 쉽 게 말 해서 석류 의 비싼 값 만큼 그 함량 이 충분 한 것 은 아니 므로 매스컴 에서 말 하 듯이 기적 의 식품 은 아니 다 . 오히려 그 보다 더 좋 은 것 은 콩 이 다 . 콩 에 는 이소 플라본 이 라는 성분 이 들 어 있 는데 , 이 물질 은 여성 호르몬 이 많 을 때 는 견제 하 는 작용 , 없 을 때 는 대체 해 주 는 작용 을 한다 . 근육 이 모자라 피부 탄력 이 떨어질 때 도 콩 의 단백질 이 효과 적 이 다 . 단백질 은 고기 로 먹 어도 되 지 않 냐고 ? 고기 에 는 그토록 여자 가 끔찍 하 게 여기 는 지방 이 들 어 있 지 않 은가 ? 된장 이나 청국장 , 두부 등 가공 된 형태 로 먹 어도 좋 다 . 브로콜리 , 시금치 , 케일 , 토마토 , 포도주 , 양파 등 에 는 항산 화 성분 이 풍부 하 므로 여자 에겐 특히 좋 은 식품 들 . 하지만 무엇 보다 도 중요 한 것 은 균형 식 과 생활 습관 이 다 . 적당 한 운동 , 좋 은 식생활 , 적당 한 시간 동안 푹 잘 자 는 것 - 이것 이 중요 하 다 . 노화 방지 를 위해서 담배 를 피우 지 말 라는 이야기 는 이제 잔소리 정도 로 밖에 안 들릴 테 지만 , 역시 빼놓 을 수 없 는 이야기 다 . 그러 고 보 니 “ 나쁜 것 을 하 지 않 는 게 돈 들여서 좋 은 걸 하 는 것 보다 효과 적 이 다 ” 라는 전문가 의 말 은 왠지 귀 에 콱 박힌다 . 출처 : [ 무공 해 생활 ] 공유 하 기 글 요소