하 이룽 ~ 창가 에 비취 는 따땃 한 햇살 이 오후 쯤 되 믄 ~ 슬슬 ~ 눈까풀 끼리 씨름 하 게 맹글 져 ~ 앞 푸 루 더욱 ~ 나른 해 지 기 쉬운 계절 이 온거 져 ~ 나른 함 을 이기 기 위한 ~ 쌈빡 한 운동 ~ 뱃살 빼 기 운동 에 한 번 빠져 봅 쉬 당 ~ 자아 ~ 날 따라 해 봐 용 ~ 요로 케 ~.. 뱃살 빼 기 체조 1 - 허리 를 펴 고 의자 에 앉 는다 . - 양손 은 의자 옆 쪽 을 잡 고 , 발 은 바닥 에 붙인다 . - 배 에 힘 을 주 면서 양다리 를 붙인 상태 로 가슴 까지 들 어 올린다 . - 허리 가 구부려 지 거나 몸 이 앞 으로 쏠리 지 않 도록 주의 하 며 , 20 번 이상 반복 한다 . 요기 ~ 안 하 시 구 계시 는 부운 ~.. 아구 ~ 쪼 ~ 오 기 뱃살 좀 봐 용 ~. 뱃살 가 따 버리 기 운동 에 동참 해 주 세용 ~... ㅋㅋ 다시 시 ~ 작 ^^* 날 따라 해 봐 용 ♪ 요로 케 ♬ 뱃살 빼 기 체조 2 - 바닥 에 앉 아 무릎 을 세워 어깨 폭 보다 약간 넓 게 벌린다 . - 손 으로 무릎 을 잡 고 배 에 힘 을 주 며 상체 를 뒤 로 젖히 고 약 5 초간 유지 하 다 원래 대로 돌아온다 . - 10 회 이상 반복 한다 . 우 쒸 ~ 제대 루 따라 하세용 ~ 하나 ~ 두울 ~ 셋 ~ 넷 ~ 오 올 치 ~ 잘 한당 ~... ㅋㅋ 뺄 살 이 읍 쓰 신 분 두 걍 따라 해 보 세용 ~ 4 억 짜리 몸매 를 맹글 기 위하 야 ~... ㅋㅋ 동작 을 쪽 금 더 크 게 ~ 이빠 이루 ~... ㅋㅋ 다시 시 ~ 작 ^^* 날 따라 해 봐 용 ♪ 요로 케 ♬ 뱃살 빼 기 체조 3 - 위 를 보 고 바닥 에 누워 다리 를 어깨 넓이 정도 로 벌리 고 무릎 을 굽혀 세운다 . - 배 에 힘 을 주 고 양손 으로 머리 를 잡 고 천천히 무릎 쪽 으로 상체 를 들 어 올린다 . - 허리 반동 으로 일어나 거나 어깨 에 힘 을 주 어서 는 안 된다 . - 20 번 이상 반복 한다 . 뱃살 빼 기 체조 4 - 바닥 에 누워 양팔 은 넓 게 벌린다 . - 다리 를 바닥 과 90 도 각도 로 들 어 올린 후 좌우 로 내리 는데 , 내릴 때 는 완전히 바닥 에 붙이 지 않 는다 . - 좌우 10 회 이상 반복 한다 . 쪼 기 웃 기 만 하 신 분 ~ 언 넝 따라 해 보 세용 ~ 어깨 를 더 활짝 펴 시궁 ~ 팔다리 쭈악 ~ 펼치 세용 ~ 참 잘 했 또 용 ~ 우헤헤헤 ~... 다시 시 ~ 작 ^^* 날 따라 해 봐 용 ♪ 요로 케 ♬ 뱃살 빼 기 체조 5 - 바닥 에 누워 양쪽 다리 를 직각 으로 들 어 올린다 . - 다시 다리 를 내리 는데 바닥 에 붙 지 않 게 해서 약 5 초간 유지 하 다가 , 바로 직각 으로 세운다 . - 10 회 이상 반복 한다 . 완존 ~ 잘 하 셨 어여 ~ 오때 여 ~ 션 ~ 하 시 쭁 ~ 모두 수고 만나 슴 미당 ~ 나른 한 오후 에 한 번 씩 써 묵 으 세용 ~...^^* 무료 뱃살 빼 기 운동 ~ 끝 ~ . 몸 이 튼튼 해야 맘 두 튼튼 한 거 쭁 ~ 운동 으루 한 주 시작 하 시궁 ~ 활기차 구 ~ 신 나 는 한 주 되 세용 ~ 안 뇽 ~.....^^* 어 ~~ 이 뜨락 미소 별빛 웃 지 말 구 해 보 이소 쑥스러워서 몬 한다구요 ? 살빼 기 싫 으믄 안 해도 돼요 치 ~~~~ 100 키로 씩 뚱뚱 해져라 ~~~ 요 공유 하 기 글 요소