다이어트 로 인한 탈모 를 예방 하 기 위한 10 가지 수칙 1 . 자신 의 체질 과 성향 에 맞 는 적절 한 다이어트 방법 을 선택 합니다 . 2 . 다이어트 기간 은 3 개월 이상 너무 길 게 해서 몸 에 무리 를 주 지 않 습니다 . 3 . 한 달 의 체중 감량 목표 를 너무 많이 잡 지 말 고 , 표준 3 - 4 kg 정도 로 목표 를 잡 습니다 . 4 . 하루 1200 kcal 정도 는 섭취 합니다 . 5 . 다섯 가지 필수 영양소 를 고르 게 섭취 하 며 , 단백질 은 하루 100 g 이상 섭취 해줍니다 . 6 . 식사량 조절 시 급격 하 게 제한 하 지 말 고 , 하루 세끼 규칙 적 으로 먹 되 조금 씩 양 을 줄여 나갑니다 . 7 . 모발 에 도움 이 되 는 검은콩 과 계란 멸치 우유 등 과 비타민 과 미네랄 이 풍부 한 야채 와 과일 을 충분히 섭취 합니다 . 8 . 다이어트 하 는 동안 에 는 예민 해 지 고 스트레스 에 저항력 이 약하 므로 되 도록 마음 을 편안 하 게 하 고 긍정 적 인 마음 으로 생활 합니다 . 9 . 아로마 테라 피 , 명 상법 등 자신 만 의 스트레스 해소 법 을 찾 습니다 . 10 . 다이어트 후 에 는 두피 와 모발 이 많이 약화 되 어 있 으므로 헤어 젤 , 파마 , 염색 등 을 자제 합니다 공유 하 기 글 요소