밝 은 눈 톡 으로 나 의 증상 과 궁금 했 던 점 무료 상담 받 기 ( 클릭 하 시 면 신청 페이지 ) ​ ​​​​​ 일상 생활 중 에 모든 곳 에서 강남 안과 추천 건강 을 챙기 기 란 역시 쉽 지 않 아요 전 그래도 어릴 때 부터 부모 님 이 웰빙 에 대한 얘기 를 많이 하 셨 어서 아 에 습관 이 됬 어요 . 그래서 독립 을 하 고 는 저 혼자 서 도 잘 챙기 고 있 어요 . 그래서 그런지 , 주변 에서 는 가장 건강 하 네요 . 전 , 식단 조절 과 습관 덕분 에 건강 을 잘 관리 하 고 있 는 거 같 아요 . 자신 의 신체 건강 을 위해 많 은 분 이 평소 에 자주 들 어 보 셨 던 것 들 이 있 겠 죠 ! 하루 에 물 자주 마시 기 , 8 시간 정도 잠자 기 , 운동 꾸준히 하 기 등 이 가장 많이 들 어 봤 을 텐데 되 도록 이 면 전부 지키 는 게 중요 하 다고 생각 해요 . 각종 질병 을 예방 하 기 위해서 골고루 모든 영양소 를 섭취 해야 되 고 , 물 을 자주 마시 고 , 편안 한 수면 은 사람 이 살아가 며 꼭 필요 한 것 이 기에 , 절대로 방치 하 면 안 되 는 중요 한 거 라고 생각 합니다 ! 이런 게 안 지켜질 시 에 합병증 이나 , 큰 병 으로 까지 이 어 저서 건강 에 대한 인지 를 명확 하 게 하 고 있 습니다 ! 그러나 , 바쁜 시대 에 전부 를 지키 는 것 은 쉽 지 않 아요 . 특히 나 아침 을 하 기 가 힘든 날 이 많 거든요 ! 전 저 만 의 몇 가지 대안 을 세웠 는데 , 쉽 게 몸 이 피로 함 을 느끼 지 않 고 괜찮 은 것 같 네요 ! 아침 을 챙기 지 못하 고 출근 하 시 는 분 들 이 많 을 텐데 , 저 의 경우 , 그래도 소개 할 3 가지 중 두 개 는 꼭 챙기 는 편 이 에요 . 칼로리 가 낮 은 것 중 계란 이 있 는데 , 단백질 이 많 아 열량 이 높 고 각종 비타민 이 풍부 합니다 . 조리 시간 이 짧 은 편 이 라 아침 에 먹 기 도 편하 고 , 혈액 순환 과 면역력 을 올려 주 는 기능 이 있 어서 매일 매일 챙겨 먹 고 있 습니다 ! 토마토 와 꿀 을 살짝 넣 어 갈 아 마시 면 , 배 도 든든 합니다 . 남성 의 경우 전립선암 을 예방 하 게 하 는 효능 이 있 으며 , 심혈 관 건강 과 뼈 에 도 좋 아서 아침 마다 마시 곤 해요 ! 위 에 둘 을 먹 기 에 시간 이 없 다면 , 오트밀 이 라도 드 시 고 출근 하 세요 ! 정말 바쁜 날 에 는 , 아침 을 준비 할 시간 도 없 어서 오트밀 이 라도 먹 고 갑니다 . 아침 에 밥 을 굶 고 출근 을 하 면 몸 에 매우 안 좋 고 , 배 가 고파 집중 도 잘 하 지 못하 더라구요 . ㅠㅠ 제때 과 하 지 않 게 식사 를 하 는 건 정말 중요 하 며 , 생활 패턴 이 망가지 는 이유 중 두 가지 는 , 잠 을 충분히 자 지 못할 때 와 아침 을 거르 는 게 영향 을 크 게 끼쳐 , 식이 섬유 가 풍부 하 고 포만감 을 쉽 게 느낄 수 있 는 오트밀 을 먹 고 가 는 편 이 에요 . 그런 저 도 건강 을 신경 쓰 면서 신경 못 쓴 한 가지 가 있 거든요 그건 치아 건강 입니다 . 식후 30 분 정도 지난 다음 에 가 제일 좋 다고 하 는데 자주 잊어버리 고 , 야근 을 하 고 집 에 오 는 날 은 지쳐서 그대로 잠들 어 버릴 때 가 있 어요 . ㅎㅎ 어렸 을 때 부터 양치 하 는 습관 이 없 었 어서 그런지 , 요즘 들 어 치아 건강 이 많이 나빠졌 어요 ㅠㅠ . 그래서 최근 에 인터넷 에 에 관해 검색 도 해 보 며 생각 중 에 있 습니다 . 건강 다 챙기 는데 정작 이 는 신경 쓰 지 못했 네요 . 여러분 은 치아 와 몸 건강 둘 다 잡 으세요 . 저 는 이만 글 을 마쳐 볼게요 . 아침 을 못 드신 다면 , 저 의 방법 이 라도 시도 해 보 세요 ~ ' 윤 세 빈 ' 님 ​​ 저 는 혈압 이 낮 다 보 니 종종 어지러움 을 많이 느꼈 어요 . 학교 를 다닐 적 에 는 , 강남 안과 추천 의자 에서 일어나 면 빈혈 이 생겨 , 엄청 힘들 었 거든요 . 혈압 에 좋 은 음식 도 먹 어 보 고 , 운동 또한 꾸준히 했었 지만 , 별로 달라지 지 않 더군요 . 책상 에 앉 아서 공부 를 하 거나 , 잠 을 자 다가 일어날 때 어지럼증 이 심했 어요 . 한번 쓰러졌 을 때 도 있 습니다 . 수액 을 맞 는다고 해도 며칠 후 에 는 또 빈혈 이 생겨서 그냥 포기 했었 는데 , 군대 이후 부터 는 빈혈 이 자주 없 더라구요 ! 생각 을 해 봤 더니 , 담배 를 피 고 나 서 는 어지러움 이 없 어 진 거 죠 ! 백해무익 이 라 했 는데 , 다시 보 면 좋 은 점 도 있 다고 생각 하 면서 계속 폈었 습니다 . 그런데 , 최근 에 건강 을 체크 해 보 니 저혈압 이 아닌 고혈압 에 가깝 더라구요 . 술 을 평소 에 도 마시 냐고 물 어 보 셨 어요 . 제 가 술 은 거의 한 달 에 한 번 먹 을까 말 까 하 는 편 이 에요 . 술 을 마실 때 과음 도 안 하 는 편 이 고 , 취하 지 않 도록 적당히 먹 어요 . 이전 에 취한 사람 때문 에 불화 도 생기 고 , 제 가 그런 실수 를 할 수 있 다고 생각 되 서 어렸 을 때 는 자주 즐겼었 는데 , 지금 은 특별 한 날 이 아니 라면 마시 지 않 아요 . 이렇게 보 니 결론 은 하나 이 더군요 ! 몇 년 동안 흡연 한 것 때문 에 고혈압 에 가까워 진 겁니다 ! 최대한 줄여 보 려고 매일 노력 을 하 고 있 어요 . 그런데 금연 하 는 게 보통 쉽 지 않 아요 . .. 몇 년 동안 펴 오 면서 , 잊 는 게 힘들 었 어요 ! 식후 땡 , 뭔가 기다릴 때 한 대 등 다시 보 니까 그동안 많이 핀 것 같 아요 . 끊 어 보 려고 좋 다고 소문난 여러 방법 을 해 봤 지만 , 전부 딱히 효과 가 없 었 어요 . 지난 주말 에 는 이 가 아파서 에 관해서 알아보 았 는데 , 검색 하 다 보 니 나온 게 , 흡연 은 치아 건강 에 도 매우 좋 지 않 다고 하 더군요 . 진짜로 끊 을 때 가 된 것 같 아요 . 평소 에 태우 는 사람 이 라면 아마도 대부분 공감 하 시 나요 ? 그냥 입 에 대 면 안 되 는 거 였 어요 . 그래서 지금 은 연초 가 아닌 찌 는 전자 담배 로 바꾸 고 나 서 양 도 줄여 나갈려고 하 고 있 기 는 하 지만 , 그냥 안 피 는 게 제일 이 겠 지요 . 금연 을 위한 몇 가지 방법 이 있 습니다 . 시도 자체 를 , ' 결국 못 끊 을 거 안 한다 ' 고 말 하 시 는 분 들 이 있 습니다 . 만약 에 자기 의 건강 상태 가 숫자 로 표시 되 어 실제로 볼 수 있 으면 , 그러 한 의견 은 많이 바뀔 거 라고 생각 해요 . 세 가지 만 간단히 말씀 드리 자면 , 첫째 는 동기 부여 를 만드 는 것 입니다 . 흡연 하 는 친구 와 같이 금연 해도 좋 고 , 본인 스스로 에게 지속 적 으로 상기 시키 게 목표 와 보상 을 가지 고 하 는 것 이 좋 습니다 . 두 번 째 는 보조제 를 쓰 는 겁니다 . 이런 것 은 약국 에서 자주 판매 하 니까 잘 알 수 있 습니다 . 마지막 은 운동 을 하 는 겁니다 . 무료 함 을 느낄 때 자주 태운 다고 하 며 운동 을 하 면 도파민 이 분비 되 어 피 고 싶 다는 생각 이 줄어든다는 논문 이 있 다고 하 네요 ~^^ 우리 모두 올해 에 는 진짜 금연 해요 ! 서로 같이 응원 해봐요 ~! ' 손 예 빈 ' 님 ​