씻 어 내 고 새롭 게 태어나 는 내 몸 혁명 클린 - 알레한드로 융거 배우 윤진서 씨 의 인 스타 그램 피드 에서 알 게 된 알레한드로 융거 의 클린 이 라는 책 이 다 . 2010 년 에 발매 된 이 책 은 우리 나라 에서 도 꽤 유명 했 고 미국 아마존 사이트 에서 건강 분야 베스트셀러 1 위 에 오를 만큼 미국 에서 도 선풍 적 인 인기 를 끌 었 던 책 이 다 . ​ 이 책 의 저자 알레한드로 융거 는 내과 전문 의 이자 심장 질환 전문의 이 고 , 뉴욕 에서 누구 보다 바쁜 생활 을 하 면서 점점 몸 이 망가지 는 걸 느껴 인도 로 떠나 공부 를 하 고 동양 의학 에 대해 알 게 되 면서 본인 이 배우 고 수련 했 던 서양 의학 의 부족 한 점 을 동양 의학 으로 채우 고 식습관 을 바꿔 내 몸 의 자 가 면역 을 높이 는 방법 인 ' 클린 ' 에 대해 소개 하 고 있 다 . ​ 이 책 에서 는 몇 년 전 한국 에서 도 큰 논란 이 있 었 던 ' 안아 키 ' 처럼 무 조건 적 으로 서양 의학 을 지양 하 는 것 은 아니 다 . 분명 외과 적 인 수술 이 필요 한 경우 가 있 고 , 환자 의 상태 에 따라서 자기 가 추천 하 는 방식 인 클린 보다 수술 로 또는 약물 로 치료 하 는 게 더 효과 적 인 방법 일 경우 엔 저자 도 서양 의학 을 권유 하 지만 이 책 에서 소개 하 는 자 가 면역 질환 이나 불면증 , 우울증 등등 다소 경증 이 라고 구분 될 수 있 는 병 에 는 약 보단 클린 또는 식습관 의 변화 를 주 는 게 더 효과 적 인 치료 방법 일 수 도 있 다고 설명 하 고 있 다 . ​ 저자 도 누구 보다 바빴 던 전문 의 생활 을 하 면서 과민성 대장 증후군 에 걸리 기 도 하 고 , 불면증 , 우울증 에 걸려 정신 과 치료 를 받 았 다고 고백 하 고 있 다 . 하지만 클린 프로그램 을 우연히 알 게 되 면서 이러 한 질병 은 언제 그랬 냐는 듯이 치료 가 되 었 고 , 본인 이 경험 한 방법 을 소개 하 기 위해 책 을 출판 했 다고 설명 한다 . ​ 식생활 을 바꿔 몸 안 의 독소 를 제거 하 는 프로그램 인 클린 은 미국 에서 출판 이 되 어 책 뒷 편 에 소개 된 레시피 들 이 우리 와 는 약간 맞 지 않 을 수 는 있 으나 레시피 뿐 만 아니 라 대체 할 수 있 는 재료 들 도 많이 소개 하 고 있 기 때문 에 클린 의 방법 을 따르 는 건 어려울 것 같 진 않 다 . ( 의지 만 있 다면 . .!) 몸속 까지 침투 한 독소 , 은밀히 공격 을 개시 하 다 ​ 독소 는 혈류 를 타 고 계속 이동 하 면서 가 는 곳 마다 자극 을 가하 고 근육 과 조직 의 세포 안 과 그 주변 에 점액 을 생성 해 놓 는다 . 점액 은 산 성 이 기 때문 에 이미 산 성 인 몸 을 더욱 산성화 시킨다 . 저자 는 음식 으로 섭취 된 여러 가지 독소 , 생활 용품 에 포함 된 독소 , 외부 환경 에 의해 발생 된 독소 등등 이 몸 속 으로 흡수 되 어 점액질 의 형태 로 변하 게 되 고 그 점액질 들 이 몸 을 산성화 한다고 소개 하 고 있 다 . ​ 질 나쁜 음식 과 자극 , 신체 부진 으로 인해 몸 에 점액질 이 넘쳐나 면 , 자기 도 모르 게 부정 적 인 감정 과 생각 을 더 많이 하 게 되 고 부정 적 인 성격 이 되 는 것 이 다 . 이건 내 가 경험 했 던 것 과 같 다 . 그리고 많 은 사람 들 이 공감 할 수 도 있 다 . 스트레스 를 받 으면 우리 는 맵 고 짜 고 단 음식 이 땡기 는 데 먹 고 나 면 다음 날 속 이 더부룩 하 고 , 몸 이 붓 고 피곤 한 상태 가 되 고 컨디션 이 저하 로 일 의 능률 이 떨어진다 . 떨어진 능률 덕분 에 또 다시 스트레스 를 받 아 자극 적 인 음식 을 먹 게 되 고 그 현상 은 다음 날 에 도 되풀이 된다 . ​ 아프 고 난 뒤 나 는 건강 한 음식 을 챙겨 먹 으려고 노력 하 고 있 는데 확실히 집 에서 내 가 만든 저 염 , 신선 한 야채 들 을 많이 섭취 하 게 되 면 컨디션 이 올라가 고 속 이 편해 화장실 가 는 데 도 불편 함 이 없 고 그래서 일 의 능률 이 올라 스트레스 를 덜 받 는다 . ​ 이런 것 들 이 쌓이 게 된다면 나 의 성격 이 변화 되 는 건 당연 한 이치 아닐까 ? ​ 알레르기 는 독성 에 의해 나타나 는 가장 흔한 증상 중 의 하나 다 나 는 흰 우유 를 일절 먹 지 않 는다 . 흰 우유 는 먹 지 않 아도 유제품 은 먹 는 생활 을 몇 십 년 동안 해 왔 는데 작년 말 부터 는 유제품 조차 끊 어 버렸 다 . 소량 의 아이스크림 , 소량 의 빵 정도 는 먹 지만 예전 에 엄청 사랑 했 던 앙 버터 빵 도 이제 는 먹 지 않 고 몇 통 씩 쟁여 놓 았 던 요 거트 도 더 이상 먹 지 않 는다 . ​ 그러 고 나 니 속 이 정말 편했 다 . 그동안 내 삶 의 질 을 떨어뜨렸 던 대장 의 문제 가 이렇게 쉽 게 고쳐질 줄 이 야 . . 생각 보다 우유 가 들어가 는 가공 식품 이 많 아 정말 신경 써서 섭취 해야 하 지만 나 의 고통 을 줄여 준다면 이 또한 어렵 지 않 다 . 흰 우유 만 먹 지 않 으면 되 겠 지 라고 생각 하 며 살 며 아픈 배 를 부여잡 으며 살 았 는데 이제 는 일반인 들 처럼 살 수 있 으니 스트레스 가 뚝 떨어졌 다 . ​ 우리 몸 은 균형 을 맞춰 주 는 알칼리 성 분자 를 주로 ' 자연 ' 에서 얻 는다 . 푸른 잎 채소 같 은 식품 에 들 어 있 다는 얘기 다 . 독소 를 최대한 섭취 하 지 않 는 게 제일 좋 겠 지만 사실상 그건 불 가능 한 일 이 기 도 하 고 ( 숨 을 쉬 면서 도 우리 는 끊임없이 독소 를 흡수 하 고 있 다 ) 그렇 다면 어떻게 중화 를 할 수 있 을까 ? 알칼리 성 분자 를 효과 적 으로 흡수 하 기 위해선 푸른 잎 채소 를 섭취 해야 한다 . 저자 는 " 채식 을 하 세요 " 라고 주장 하 지 않 는다 . 고기 를 먹 되 소량 의 건강 한 고기 를 섭취 하 고 다량 의 채소 를 섭취 해 몸 의 발란스 를 맞추 는 게 중요 하 다고 이야기 한다 . ​ 우리 가 배고픔 이 라고 부르 는 것 에 대해 다시 생 학해 보 고 , 거기 에 의문 을 품 고 , 다시 정의 를 내릴 때 , 우리 는 음식 과 관련 된 함정 에서 벗어나 게 될 것 이 다 . p . 280 클린 방법 은 ? ★★ 클린 프로그램 에서 제일 중요 한 점 은 2 끼 는 유동식 , 1 끼 는 고 형식 / 식사 후 12 시간 동안 금식 / 깨끗 한 물 섭취 , 적당 한 운동 = 3 주 동안 실천 ​ 클린 책 에서 는 일 주일 식단표 와 레시피 를 제공 하 기 때문 에 클린 에 관해 아무것 도 모르 는 나 같 은 사람 들 도 쉽 게 접근 할 수 있 게 한다 . ​ 3 주 동안 진행 되 는 프로그램 이 고 소개 된 레시피 만 봐도 건강 해지지 않 을 수 가 없 을 것 같 다 . .. ​ 먹 지 말 아야 할 식 재료 들 과 먹 어야 할 식 재료 들 도 소개 되 고 있 으니 식 재료 들 을 갖 고 다양 하 게 요리 해 먹 을 수 있 을 것 같 다 . 결국 에 이 책 에서 소개 하 는 내용 은 소식 , 건강 한 식 재료 , 적당 한 운동 , 가공 식품 지양 하 는 내용 이 다 . ​ 꼭 굳이 3 주 동안 클린 프로그램 을 하 지 않 아도 소식 하 고 신선 한 재료 로 요리 를 한다면 분명 큰 효과 를 얻 을 수 있 을 거 라고 생각 한다 . 실제로 나 도 경험 을 했 고 경험 을 했 기 에 불편 을 감수 하 고 음식 을 해 먹 는 것 처럼 말 이 다 . ​ 이 책 은 소장 해서 다독 할 만 한 가치 가 있 는 책 이 라고 생각 한다 . 적극 추천 ! !​ 진짜 건강 은 지혜 롭 게 독 을 제거 하 고 , 참된 현실 을 파악 하 고 , 자신 과 우주 가 함께 하 는 경험 을 하 고 , 에너지 와 행복 이 충만 하 며 , 탐욕 스럽 지 않 아도 되 고 , 다른 사람 을 두려워하 거나 미워하 지 않 을 때 이루어진다 . p . 142 ​ 클린 저자 알레한드로 융거 출판 쌤 앤 파 커스 발매 2010 . 09 . 20 . ​# 알레한드로 융거 # 클린 # 클 렌즈 # 독소 제거 하 는 방법 # 몸속 독소 제거 하 기 # 책 추천 # 건강 분야 책 추천