피부 에 자외선 장시간 노출 시 피부암 및 각종 질병 위험 “ 사내 자식 이 궁상맞 게 무슨 선크림 이 야 ? ” 북한 산 등산 로 쉼터 에 앉 은 한 중년 남성 이 혀 를 끌끌 차 며 말 한다 . 시선 을 따라가 보 니 얼굴 이 허옇 게 뜰 때 까지 선크림 을 바른 젊 은 남성 이 지나간다 . 남자 가 선크림 같 은 ‘ 화장품 ’ 을 바르 는 것 은 체면 이 서 지 않 는 행위 라는 것 이 다 . 비교 적 여성 들 은 자외선 차단 제품 에 밝 은 반면 , 여전히 많 은 남성 들 은 선크림 을 ‘ 필수 ’ 가 아닌 ‘ 선택 ’ 으로 여긴다 . 최근 의 20 ~ 40 대 남성 을 대상 으로 한 연구 에 의하 면 41 . 7 % 의 남성 들 이 선크림 을 사용 하 지 않 는다고 응답 했 고 , 자외선 의 유해 성 및 선크림 제품 제원 에 대한 인지도 도 낮 은 것 으로 나타났 다 . 그러나 지구 온난 화 로 날씨 가 더워 지 고 산업 화 의 영향 으로 오존층 파괴 가 진척 된 현대 사회 에서 자외선 차단 은 선택 이 아니 라 필수 다 . 대한 피부과 의 사회 에 의하 면 2009 년 부터 2013 년 까지 5 년 새 피부암 환자 수 가 44 % 나 증가 한 것 으로 나타났으니 , 심각 성 이 명확 하 다 . 자외선 은 피부 에 홍반 반응 ( 피부 가 붉어지 는 현상 ) ・ 화상 ・ 기미 ・ 노화 ・ 피부암 등 을 유발 한다 . 파장 에 따라 UVA ( Ultra Violet A , 자외선 A ) 와 UVB ( Ultra Violet B , 자외선 B ) 로 나뉘 는데 UVA 는 피부암 을 , UVB 는 화상 을 유발 하 는 주요 원인 이 다 . UVB 는 흐린 날 에 는 50 ~ 80 %, 비오 는 날 은 20 ~ 30 % 정도 투과 되 는 등 기상 과 계절 에 따라 상이 하 지만 UVA 는 흐린 날씨 에 상관없이 연중 일정 한 편 이 다 . 등산객 들 의 경우 직접 적 인 자외선 노출 과 더불 어 반사 되 는 자외선 도 주의 해야 한다 . 도심 콘크리트 의 자외선 반사율 은 5 ~ 10 % 인데 반해 강 이나 바다 등 물가 주변 의 수면 은 80 ~ 100 % 에 달한다 . 산행 중 우거진 숲길 에서 도 나무 사이 로 새 어 들어오 는 햇빛 을 무시 할 수 없 다 . 또한 , 해발 1 , 000 m 가 높 아 질 때 마다 UVA 는 9 %, UVB 는 24 % 씩 자외선 양 이 증가 한다 . 즉 , 지리산 천왕봉 ( 1 , 915 m ) 의 경우 평지 에 비해 UVA 는 18 %, UVB 는 48 % 나 높 은 것 이 다 . 그러므로 고산 트레 킹 이나 원정 을 가 는 등산객 은 더욱 경각심 을 가져야 한다 . 산 에선 SPF 50 +, PA +++ 이상 시중 에 판매 되 는 각종 선크림 . 등산 중 에 는 UVA 와 UVB 를 모두 차단 하 는 제품 을 사용 해야 한다 . UVB 차단 은 SPF 수치 로 , UVA 차단 은 PA 수치 로 표시 한다 . SPF 수치 는 대개 30 , 40 , 50 + 식 으로 표시 되 며 PA 수치 는 PA +, ++, +++ 식 으로 표시 된다 . SPF 는 숫자 가 높 을수록 , PA 는 + 가 많이 붙 을수록 차단 효과 가 높 다 . 등산 중 에 는 SPF 50 +, PA +++ 이상 의 제품 을 사용 하 는 것 이 좋 다 . 만약 구비 중 인 제품 의 수치 가 이 보다 낮 다고 해도 올바르 게 바르 고 , 의류 와 복합 적 으로 사용 한다면 효과 를 볼 수 있 다 . 백인 들 이 사용 하 는 외국 브랜드 의 자외선 차단제 는 PA 지수 가 거의 없 으니 구입 시 각별히 주의 해야 한다 . 피부 가 흰 백인 은 UVA 를 차단 할 필요 성 을 많이 느끼 지 못하 기 때문 이 다 . 올바른 선크림 사용법 은 외출 30 분 ~ 1 시간 이전 , 자외선 에 노출 되 는 부위 전체 에 바른 후 , 2 ~ 3 시간 간격 으로 덧바르 는 것 이 다 . 의학 적 으로 권고 되 는 양 은 손가락 2 마디 에 길 게 짠 정도 다 . 이 보다 얇 게 바르 면 자외선 차단 효과 도 적 고 땀 에 금방 쓸려 나가 버린다 . 적정 량 이상 두껍 게 , 자주 바르 는 것 이 좋 다 . 산행 중 땀 이 많이 나 금방 씻겨 내려간다면 2 ~ 3 시간 보다 더 잦 은 간격 으로 발라 줘야 한다 . 땀 이 많이 나 는 편 이 라면 워터 프루프 제품 을 사용 하 는 것 도 좋 다 . 레저 ・ 스포츠 용 으로 , 물 과 땀 에 자외선 차단제 가 씻겨 나가 지 않 는다 . 하지만 워터 프루프 제품 은 아크릴 레이트 가 주성분 이 라 잠재 적 인 피부 트러블 을 일으킬 수 있 으므로 피부 가 민감 한 사람 은 사용 에 주의 해야 한다 . 또한 워터 프루프 기능 이 있 다고 하 더라도 과신 하 지 말 고 자주 덧발라 줘야 효과 를 볼 수 있 다 . 가장 효과 적 인 방법 은 선크림 뿐 만 아니 라 각종 의류 제품 으로 피부 를 보호 하 는 것 이 다 . 모자 는 얼굴 과 귀 는 물론 목덜미 까지 가릴 수 있 는 챙 넓 은 것 이 좋 다 . 옅 은 색깔 의 통기성 이 있 는 긴팔 을 입 거나 반팔 에 기능 성 쿨 토시 를 착용 하 는 것 도 바람직 하 다 . 섬유 의 소재 를 고려 하 지 않 고 두껍 게 입 으면 땀 으로 인해 탈진 할 수 있 으니 주의 해야 한다 . 극단 적 인 사례 로 안면 마스크 를 쓰 고 눈 만 내놓 은 채 산행 하 는 것 은 시야 를 제한 해 낙상 의 위험 이 있 다 . 팔 이나 다리 같이 표면적 이 넓 은 부위 는 선 스프레이 를 수초 ~ 수십 초 가량 분사 하 면 편리 하 다 . 선 스프레이 를 얼굴 에 사용 할 경우 , 반드시 직접 분사 하 지 않 고 손 에 덜 어 발라야 한다 . 직접 분사 하 는 경우 흡입 시 호흡기 계통 이나 안구 에 염증 을 유발 할 수 있 다 . 얼굴 과 목 부위 에 는 선크림 을 사용 하 고 , 표면적 이 넓 은 노출 부위 에 는 선 스프레이 를 적절히 혼용 하 는 방식 이 적절 하 다 . 선크림 은 바르 는 것 만큼 지우 는 것 도 중요 하 다 . 지속력 이 우선시 되 는 제품 인 만큼 꼼꼼 한 클렌징 을 통해 닦 아 내 지 않 으면 피부 에 남 은 잔여물 이 자칫 트러블 을 일으킬 위험 이 있 다 . 당일 산행 의 경우 에 는 귀 가 후 클렌징 폼 등 을 이용 해 꼼꼼히 세안 하 면 된다 . 여러 날 이 소요 되 는 장기 산행 일 경우 저녁 에 클렌징 티슈 등 으로 선크림 을 말끔히 제거 하 고 화장수 로 보습 하 는 것 이 좋 다 . 백 내장 예방 위해 선글라스 도 착용 해야 햇볕 이 강한 여름 산행 에 는 팔 토시 나 모자 , 선글라스 등 을 착용 해 자외선 을 막 아야 한다 . 피부 만큼 자외선 에 민감 한 것 이 눈 이 다 . 강한 빛 을 오래 받 으면 백 내장 , 결막염 , 홍반 등 여러 가지 질병 이 생길 수 있 다 . 고산 지역 인 네 팔 에 백 내장 환자 수 가 월등히 많 은 것 도 자외선 노출 에 기인 한다 . 백 내장 은 수정체 가 혼탁 해져 빛 을 제대로 통과 시키 지 못해 시야 가 뿌옇 게 보이 게 되 는 질환 을 말 한다 . 혼탁 의 위치 와 정도 , 범위 에 따라 다양 한 정도 의 시력 감소 가 나타난다 . 눈 으로 들어오 는 자외선 을 차단 하 기 위해서 는 자외선 차단 선글라스 를 사용 하 는 것 이 가장 효과 적 이 다 . UV 차단 마크 가 있 는 제품 이 면 된다 . 활동 적 인 산행 이나 고산 지역 을 트 레 킹 할 경우 고글 형태 의 선글라스 를 사용 하 는 것 이 바람직 한 선택 이 다 . 또한 여름 뿐 만 아니 라 겨울 에 도 눈 ( 雪 ) 이 다량 의 빛 을 반사 하 기 때문 에 선글라스 착용 이 필수 적 이 다 . 겨울 에 주의 할 것 은 선글라스 패러독스 다 . 선글라스 를 착용 하 게 되 면 눈 으로 들어오 는 빛 이 적어져 빛 의 양 을 감지 하 는 시상하부 에서 주위 가 밤 이 라고 생각 하 게 된다 . 즉 , 피부 상태 가 밤 모드 로 전환 하 게 된다 . 그러면 피부 는 외부 에서 들어오 는 빛 에 대한 방어 막인 멜라토닌 생성 시스템 이 작동 하 지 않 게 되 어 일광 화상 을 입 게 된다 . 따라서 고산 지역 을 트 레 킹 할 때 에 도 자외선 차단제 와 선글라스 를 적절히 활용 해야 된다 . 자외선 차단 은 더 이상 미용 의 차원 이 아니 다 . 이제 자외선 은 산행 중 싸워 나가 야 할 하나 의 새로운 과제 다 .