신영자 교수 의 웰빙 음식 ( 이명 ( 耳鳴 ) 해소 에 좋 은 웰빙 음식 ) 이명 ( 耳鳴 ) 이 란 외부 소리 가 없 는데 환자 는 자신 의 신체 내부 에서 소리 가 들리 는 느낌 을 말 하 며 윙윙거리 는 바람 소리 , 삐 ~ 하 는 소리 , 귀뚜라미 소리 , 매미 소리 , 맥박 뛰 는 소리 , 라디오 잡음 소리 등 다양 한 양상 으로 나타난다 . 이러 한 소리 는 평상시 바쁘 게 생활 할 때 는 문제 가 되 지 않 지만 조용히 혼자 있 을 때 나 잠자 려고 누워 있 을 때 본격 적 으로 들려서 괴로워진다 . 이명 증세 는 주로 40 대 중년층 이상 에서 많이 나타났 는데 요즘 에 는 젊 은 사람 들 도 이명 으로 고생 하 는 경우 가 늘어나 고 있 다 . 한 통계 에 따르 면 국민 의 90 % 이상 이 한 번 쯤 이명 을 경험 한 것 으로 조사 됐 다 . 이 가운데 17 % 는 불편 할 정도 이 이 명 을 겪 었 고 5 % 정도 는 병원 을 찾 을 정도 , 1 % 는 정상 생활 이 불편 할 정도 로 심한 것 으로 조사 됐 다 . 영양 섭취 가 고르 지 못하 고 늘 허약 체질 인 상태 에서 어느 날 과도 한 소음 이나 큰소리 에 노출 된 경우 와 불 규칙 한 식사 생활 과 불 충분 한 수 면 , 과 로 , 마음 에 깊 은 근심 걱정 이 있 는 사람 이나 , 만성 적 인 소화기 질환 을 앓 고 있 거나 , 평소 식생활 이 불 규칙 하 거나 폭식 , 폭음 , 냉한 음식 을 지나치 게 즐겨 먹 거나 , 무리 한 다이어트 , 약물 의 부작용 과 환경 공해 , 중금속 이 많이 오염 된 음식 을 섭취 하 는 사람 , 교통사고 후유증 , 귀 주위 를 심하 게 맞 아 외상 을 입 을 경우 , 음악 을 헤드폰 이나 이어폰 으로 자주 들 을 경우 , 과도 한 스트레스 를 받 는 사람 에게서 주로 이러 한 현상 이 자주 나타난다 . 스트레스 및 신경 을 쓰 는 일 을 자제 하 고 가급적 피로 가 누적 되 지 않 게 하 고 과도 한 소음 의 노출 을 피하 고 소음 이 큰 곳 에서 의 오랜 작업 을 줄여야 한다 . 규칙 적 인 식사 와 함께 식사 시 콜레 스터 롤 이나 지방 이 적 은 음식 과 저염식 이 좋 다 . 따라서 이명 해소 에 도움 이 되 는 웰빙 음식 은 다음 과 같 다 . 메밀가루 , 현미 , 보리 등 의 곡류 로 조리 한 음식 이나 미수 가루 가 많 은 도움 이 되 며 , 된장 이나 청국장 , 두부 등 의 콩 류 로 다양 하 게 조리 한 음식 이 좋 다 . 쇠고기 , 돼지고기 로 조리 한 음식 이나 소간 을 이용 하 여 만든 간전 이나 간 요리 가 훌륭 한 웰빙 음식 이 된다 . 어패류 도 좋 은데 굴 이나 소라 등 이 좋 고 꽁치 , 고등어 등 의 푸른 생선 은 혈액 순환 을 원활 하 게 하 여 이명 에 도움 이 되 므로 챙겨 먹 도록 한다 . 김 , 미역 , 다시마 등 의 해조류 도 도움 이 되 는데 다양 한 방법 으로 조리 해 섭취 하 도록 한다 . 호박씨 는 간식 으로 먹 거나 요리 시 응용 하 면 좋 고 , 밤 은 굽 거나 쪄서 먹 거나 밤밥 , 밤 스프 등 다양 하 게 음식 에 응용 하 여 섭취 하 도록 한다 . 예 로부터 민간 요법 으로 는 신장 의 약화 로 오 는 이명 에 는 잣 을 사용 하 였 다 . 잣 에 는 리놀레산 , 올레 인산 등 몸 에 이로운 불포화 지방산 이 풍부 하 게 들 어 있 으므로 하루 5 ~ 6 알 씩 지속 적 으로 섭취 하 거나 , 잣죽 을 쑤 어서 먹 으면 이명 을 예방 하 는 데 효과 를 볼 수 있 다 . 오미자차 도 이명 에 좋 은데 오미자차 에 잣 을 적당히 띄워 마신다면 큰 도움 이 될 것 이 다 . 특히 식용 국화 로 차 를 끓여 마시 면 두통 이나 이명 해소 에 도움 을 주 므로 국화차 를 즐겨 마 도록 한다 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기