한 달 에 한 번 ‘ 그 날 ’ 이 두렵 다 ! 여성 생리 다스리 기 여성 의 건강 을 가늠 하 게 하 는 생리 . 그러나 요즘 들 어 적신호 를 경험 하 는 여성 들 이 늘 고 있 다 . 스트레스 와 과다 한 업무 등 환경 적 인 영향 이 원인 . 생리 불순 , 심한 생리통 뿐 아니 라 20 ~ 30 대 에 찾아오 는 조기 폐경 까지 여성 건강 과 직결 된 생리 에 관한 모든 것 을 알아본다 . 건강 한 여성 들 은 일반 적 으로 28 일 을 주 기 로 생리 를 한다 . 생리 가 시작 되 면 만사 가 귀찮 고 몸 이 나른 해 지 면서 마음 이 가라앉 기 마련 . 이런 현상 으로 인해 생리 를 달갑 지 않 게 여기 기 도 하 지만 생각 을 바꿔 매달 찾아오 는 반가운 손 님 으로 맞이해 보 자 . 왜냐하면 생리 는 건강 한 여성 을 나타내 는 상징 이 기 때문 이 다 . 하지만 최근 스트레스 와 과다 한 업무 로 인해 20 ~ 30 대 직장 여성 들 이 생리 불순 , 심한 생리통 , 조기 폐경 등 을 호소 하 고 있 다 . 대수롭 지 않 은 일 로 여기 고 방치 했 다가 자칫 더 큰 질병 을 불러일으킬 수 있 는 생리 이상 증상 에 대한 원인 과 해결책 을 알아본다 . 생리 에 관한 접근 은 자궁 을 파악 하 는 데 서 시작 된다 . 자궁 은 여성 에게 만 있 는 기관 으로 모성 , 여성 성 을 나타낸다 . 한 의학 에서 는 ‘ 오장육부 중 심리 적 인 변화 를 총괄 하 는 곳 인 심장 을 둘러싸 고 있 으면서 그 역할 을 대신 한다 ’ 하 여 심리 상태 와 밀접 한 관계 가 있 다고 보 고 있 다 . 그만큼 생리 는 단순히 자궁 의 작용 으로 만 이뤄지기 보다 는 몸 전체 의 균형 이 이뤄졌 을 때 나타나 는 여성 건강 의 신호 등 과 같 은 작용 을 한다는 것 . 때문 에 몸 의 균형 이 파괴 됐 다면 생리 불순 을 비롯 한 각종 이상 증상 이 동반 될 수 있 으며 , 이 로 인해 소화 기관 인 위 와 비뇨 생식 기관 인 신장 의 기능 에 영향 을 주 기 도 한다 . 뿐 만 아니 라 피부 에 잡티 가 많이 생기 고 , 어깨 가 무겁 고 정신 이 맑 지 못하 며 , 팔다리 가 저리 고 쑤신 증상 을 유발 하 기 도 한다 . 따라서 생리 에 문제 가 생겼 다면 이미 몸 에 문제 가 발생 하 고 있 다고 볼 수 있 으므로 건강 관리 에 각별히 신경 을 써야 한다 . 생리 이상 증상 체크 하 기 건강 한 여자 라면 생리 전 특별 한 증상 이 없 으며 , 생리통 이 없 거나 미약 하 다 . 또 생리 주기 가 28 일 전후 로 일정 하 며 , 생리 기간 은 약 5 ~ 7 일 정도 로 생리 혈 이 붉 은 색 을 띠 며 덩어리 가 없 다 . 하지만 가장 기본 적 인 생리 주기 가 너무 길 거나 짧 은 경우 , 덩어리 있 는 생리 혈 이 계속 나온다면 병원 을 찾 는 것 이 좋 다 . 우리 가 쉽 게 알 수 있 는 생리 의 이상 증상 은 크 게 생리 빈도 의 이상 , 생리통 의 정도 , 생리 의 양 으로 체크 해 볼 수 있 다 . 생리 빈도 의 이상 _ 일반 적 으로 무월경 혹은 생리 불순 을 생리 빈도 의 이상 으로 보 는데 , 무월경 이 라는 것 은 말 그래도 생리 가 없 는 것 이 다 . 증상 으로 는 평소 생리 에 문제 가 없 었 지만 어떤 원인 에서 건 갑작스런 무월경 상태 가 되 는 것 이 다 . 이 증상 을 장시간 방치 할 경우 호르몬 장애 및 조기 폐경 , 골다공증 , 심혈 관 장애 등 합병증 이 생길 수 있 으니 3 개월 이상 지속 된다면 병원 에 가 는 것 이 좋 다 생리 불순 _ 규칙 적 이 지 못하 고 가끔 씩 불 규칙 하 게 생리 를 하 는 증상 으로 몸 의 전체 적 인 균형 이 많이 흐트러진 상태 라고 보 면 된다 . 요즈음 직장 여성 의 경우 과다 한 업무 로 인해 생활 리듬 이 깨졌 거나 스트레스 로 인해 생리 불순 을 보이 는 빈도 가 늘어나 고 있 다 . 생리 를 한 달 간격 으로 규칙 적 으로 하 는 것 이 가장 건강 한 상태 이 지만 , 이러 한 주기 가 아니 더라도 개인 적 으로 규칙 적 인 리듬 만 있 다면 건강 한 것 으로 봐도 된다 . 심한 생리통 _ 우리 가 당연 하 다 여겼 던 생리통 역시 심하 다면 이상 증상 중 의 하나 다 . 생리통 의 일반 적 인 원인 은 자궁 근육 을 수축 시키 는 물질 의 과다 분비 로 인한 경련 성 반응 에 의한 것 으로 , 원발성 월경 곤란 증이 라고 한다 . 이때 는 이런 물질 을 선택 적 으로 차단 하 는 성분 이 함유 된 진통제 를 복용 하 면 도움 이 되 고 , 심한 경우 호르몬 치료 를 하 기 도 한다 . 하지만 문제 는 최근 젊 은 여성 에게 도 자궁 근종 이나 자궁 내막 증 등 이 있 는 경우 가 증가 하 고 있 어 심한 생리통 이 나타날 경우 일반 적 인 생리통 이 아닐 수 도 있 으니 꼭 병원 에 가 서 검진 을 받 아야 한다 . 과다 생리 현상 _ 일반 적 으로 생리 기간 은 한 주기 당 3 ~ 7 일 정도 . 이 중 에서 양 이 많 은 날 은 2 ~ 3 일 이 며 , 이 경우 중형 패드 를 하루 4 ~ 5 회 정도 교환 하 는 것 을 평균 생리 의 양 이 라 본다 . 그러나 생리 양 이 그 이상 이 거나 덩어리진 생리 혈 이 나올 경우 , 혹은 장기간 생리 혈 이 많이 나올 경우 과다 생리 현상 으로 본다 . 이 는 자궁 근종 이나 선 근종 등 의 자궁 종양 , 자궁 내막 증 , 자궁 내막 증식증 등 을 의심 해 볼 수 있 다 . 따라서 현재 이런 증상 이 없 더라도 정기 검진 을 통해 미리 예방 하 는 것 이 좋 다 . 조기 폐경 _ 요즈음 가장 무서운 것 이 조기 폐경 이 다 . 조기 폐경 은 35 세 이전 에 폐경 이 되 는 것 으로 , 아직 까지 국내 에 정확 한 통계 는 없 지만 전체 여성 인구 의 약 1 % 정도 로 추정 하 고 있 다 . 조기 폐경 의 원인 은 난소 기능 의 퇴화 로 인해 여성 호르몬 의 양 이 모자라 기 때문 으로 , 여성 성 상실 과 함께 노화 를 가속 화 시켜 젊 은 여성 들 에겐 치명 적 인 증상 이 라 할 수 있 다 . 한 의학 에서 는 신허 , 혈허 등 을 원인 으로 보 고 있 는데 , 요즘 몸짱 열풍 과 함께 과도 한 다이어트 와 직장 내 에서 의 심리 적 , 육체 적 스트레스 로 인해 그 빈도 는 늘어나 고 있 다 . 만약 생리 양 이 적 고 , 생리 주기 가 너무 길 며 불 규칙 적 이 고 , 안면 홍조 나 감정 의 기복 이 심한 갱년기 증상 이 나타난다면 20 ~ 30 대 라도 조기 폐경 의 위험 성 이 높 으므로 주의 해야 한다 . 이때 는 흡연 , 음주 , 과도 한 스트레스 , 과도 한 운동 등 을 피하 고 영양소 를 충분히 섭취 해 몸 내부 기능 의 균형 을 맞춰 자궁 을 튼튼 하 게 해 주 어야 한다 . 아울러 호르몬 분비 이상 이나 생리 불순 등 을 방치 하 지 말 아야 하 며 정기 적 인 검진 과 함께 필요 하 다면 전문의 와 의 상담 을 통해 정기 적 인 호르몬 치료 도 해 주 어야 한다 . 건강 한 생리 를 위한 생활 습관 일반 적 으로 생리 현상 은 여성 의 건강 을 나타내 는 거울 이 라고 볼 수 있 다 . 때문 에 신체 에 나타난 작 은 변화 에 도 신호 를 보내 게 되 는데 그 중 여성 에게 는 생리 의 변화 로 이상 신호 를 알리 게 된다 . 그러므로 생리 에 이상 이 생긴 것 은 건강 에 이상 이 있 다는 것 을 뜻 한다 . 생리 이상 을 예방 하 기 위해서 가장 좋 은 것 은 24 시간 의 생활 리듬 을 유지 하 는 것 이 다 . 일정 한 수 면 시간 과 규칙 적 인 활동 시간 , 식사 시간 을 갖 는 것 이 가장 좋 고 , 적당 한 운동 과 휴식 으로 스트레스 해소 에 도움 이 되 도록 해야 한다 . 생리 는 음식 과 도 관련 이 깊 은데 , 월경 전 증후군 이나 생리통 에 는 콩 제품 을 많이 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 된장 이나 두부 등 우리 가 평소 먹 는 식품 을 좀 더 적극 적 으로 섭취 하 고 된장찌개 나 콩밥 을 해 먹 는 것 도 좋 은 방법 . 다시마 , 김 , 미역 등 의 해조류 역시 미네랄 이 풍부 해 기분 을 안정 시켜 준다 . 또한 비타민 B 군 이 풍부 한 돼지고기 , 호박 역시 신경 이 불안 해 지 는 월경 전 증후군 의 증상 을 완화 시켜 준다 . 산부인과 와 친해 지 는 것 도 중요 하 다 . 산부인과 는 여성 의 2 차 성징 이 발현 되 기 시작 되 면 검진 을 시작 하 는 것 을 원칙 으로 하 는데 , 이 를 통해 여성 질환 을 조기 에 발견 할 수 있 으므로 정기 검진 을 게을리 하 지 말 아야 한다 . 검 진 항목 은 초음파 검사 및 자궁 경부 세포진 검사 , 기본 적 인 질염 검사 가 기본 이 며 , 정기 검진 간격 은 6 개월 , 성관 계 가 없 는 경우 라면 일 년 에 한 번 으로 잡 아도 무리 가 없 다 . Tip 호르몬제 치료 란 ? 무배 란 상태 가 두 달 이상 지속 된다면 배란 을 유발 시키 기 위해서 호르몬제 투여 와 그 에 대한 반응 을 확인 하 기 위한 정기 적 인 관찰 이 필요 하 다 . 호르몬제 란 에스트로겐 이 주된 성분 으로 외부 에서 공급 하 는 여성 호르몬 이 라 할 수 있 다 . 이 약 은 남용 또는 과용 하 면 몸 에 매우 해롭 지만 작용 원리 를 이해 하 고 치료 계획 을 세워서 사용 한다면 도움 이 된다 . 따라서 이상 증세 가 있 다면 반드시 전문의 와 의 상담 을 거쳐야 하 며 , 치료 시 에 는 서두르 지 말 고 끈기 를 가지 는 것 이 중요 하 다 . 또 이런 호르몬 치료 에 앞서 정확 한 몸 상태 를 파악 해서 몸 안 의 피 가 부족 한 경우 는 보혈 을 하 는 등 우리 몸 의 균형 을 위해 가장 필요 로 하 는 것 을 우선 적 으로 치료 해야 한다 . 단 , 과도 한 업무 로 인한 스트레스 등 으로 인해 몸 의 균형 이 깨져서 오 는 일시 적 인 불 규칙 한 생리 이상 증상 을 치료 하 기 위해 강 도 높 은 호르몬 치료 를 병행 하 는 것 은 다소 무리 가 되 는 치료 일 수 있 으므로 주의 한다 . 공유 하 기 글 요소