크리스티나 아길레라 의 컬러 푸드 다이어트 알록달록 한 음식 으로 살 빼 세요 ~ 《 팝 가수 크리스티나 아길레라 의 컬러 푸드 다이어트 가 화제 다 . 알록달록 한 음식 을 먹 으면서 섹시 한 몸매 를 만들 었 다는 그 의 다이어트 비법 을 알아보 자 . 》 미국 팝 가수 크리스티나 아길레라 의 섹시 한 몸매 관리 비법 이 ‘ 컬러 다이어트 ‘ 인 것 으로 알려져 화제 다 . 음식 을 퍼 플 , 그린 , 화이트 , 엘 로 , 레드 다섯 가지 컬러 로 나누 어 식사 마다 세 가지 이상 의 컬러 음식 을 섞 어 먹 어야 자연히 영양소 를 다양 하 게 섭취 할 수 있 어 편식 으로 인한 비만 을 예방 할 수 있 다고 말 한다 . 컬러 푸드 다이어트 를 할 때 는 따뜻 한 음식 과 찬 음식 , 딱딱 한 음식 과 부드러운 음식 을 골고루 섞 어 먹 어야 한다 . 다양 한 촉감 과 온도 의 음식 을 먹 으면 소장 을 자극 해 변비 를 예방 할 수 있 고 , 소화 기능 을 높 을 수 있 기 때문 . 보통 부드러운 음식 만 먹 으려는 경향 이 있 는 데 이럴 경우 소장 의 기능 이 약해져 변비 가 생길 수 있 다 . 뜨거운 음식 이나 차가운 음식 도 한 가지 만 계속 먹 으면 장 이 손상 될 수 있 으므로 삼간다 . 요리 할 때 는 찌 거나 삶 거나 굽 는 등 칼로리 가 적 은 조리법 을 이용 한다 . 기름 을 사용 하 지 않 은 조리법 으로 만든 음식 을 먹 다 보 면 자연 스럽 게 지방 섭 취량 이 줄 어 확실 한 효과 를 볼 수 있 다고 . 하지만 김교수 는 ” 다양 한 컬러 의 음식 을 통해 영양분 을 골고루 섭취 하 면 당분 이나 지방 의 섭취 를 줄일 수 있 지만 단 시간 에 크리스티나 아길레라 와 같 은 몸매 를 만들 수 있 는 것 은 아니 다 ” 라고 말 한다 . 컬러 푸드 다이어트 를 하 면서 스트레칭 이나 조깅 같 은 운동 을 꾸준히 병행 해야 살 이 빠지 는 효과 를 볼 수 있 다고 한다 . 숙명 여대 식품 영양학 과 김현숙 교수 제안 ! ▼ 크리스티나 아길레라 식 컬러 식단 아침 점심 저녁 제 1 일 ( 화이트 + 그린 + 레드 + 엘 로 ) 멸치 우엉 주먹밥 ⅔ 공기 감 자국 1 대접 깍두기 치자 단무지 검은콩 두유 1 잔 ( 레드 + 퍼플 + 엘 로 + 화이트 ) 아스파라거스 롤 가스 150 g 과일 샐러드 1 접시 마늘장아찌 녹차 1 잔 ( 그린 + 화이트 + 레드 ) 현미밥 ⅔ 공기 버섯 들깨 찌개 1 대접 양념 도미찜 1 토막 도토리묵 & 새싹 무침 1 접시 백 김치 오미자차 1 잔 제 2 일 ( 그린 + 화이트 + 엘 로 ) 토마토 샌드위치 1 쪽 익힌 브로콜리 1 접시 우유 1 잔 ( 화이트 + 레드 + 엘 로 + 그린 + 오렌지 ) 야채 카레 밥 ⅔ 공기 일본 된장국 1 대접 닭 가슴살 과일 꼬치 1 접시 오 이 피클 허브티 1 잔 ( 엘 로 + 퍼플 + 레드 + 화이트 ) 영양 밥 ⅔ 공기 쇠고기 미역국 1 대접 단호박 & 가지찜 1 접시 나박김치 매실차 1 잔 ☞ 도움 이 되 는 링크 정보 요요 현상 없 는 살빼 기 방법 보 러 가 기 ! ! 운동 을 하 면 왜 살 이 빠지 나 ? 체중 감량 에 효과 높 은 유산소 운동 비만 의 원흉 인 지방 도 몸 에 필요 하 다 ? ! 지방 은 1 g 은 9 kcal , 단백질 1 g 은 4 kcal 를 낸다 출처 : 블로그 > 여드름 없 는 세상 | 글쓴이 : 순수 아이 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소