아침 : 잡곡밥 반 공기 + 돼지고기 된 장찌개 점심 : 식빵 2 조각 저녁 : 수박   제 가 오늘 마법 의 날 덕분 에 시름시름 앓 게 됐 어요 ㅜ   오늘 바나나 합창단 친구 들 연습 이 있 는 날 인데 분명 아침 까지 는 괜찮 은 컨디션 이 었 는데 오후 부터 갑자기 아프 기 시작 하 더니 가만히 앉 아 있 을 수 없 더라구요 ㅜ 그래서 오늘 은 하루 종일 거의 제대로 못 먹 었 어요 ㅜㅜ아프리카에서는 한 끼 라도 제대로 못 먹 으면 바로 아픈데 걱정 되 어서 꾸역꾸역 식빵 몇 조각 이 라도 먹 었 답니다 ㅜ ( 아프리카 음식 은 다채 롭 지 않 아서 영양 을 고루 섭취 를 못 해요 .   그래서 웬만 하 면   굶 지 않 는 게 좋 습니다 ! !! 저 는 더불 어서 영양제 섭취 ! 혹여 라도 아프리카 나 제 3 개국 에서 오랫동안 거주 하 시 는 분 들 은 영양제 꼭 추천 드려요 정말 좋 은 일 하 러 왔 다가 건강 잃 는 경우 도 정말 많 거든요 ㅜㅜ ) + 더불 어 저 의 영양제 를 소개 해 드릴게요 . 주로 먹 는 영양제 는 머리카락 & 손톱 & 피부 영양제 예요 . 그리고 비타민 B ! ! 저 는 특히 외국 에 살 때 에 머리카락 이 너무 자주 빠지 고 손톱 이 정말 얇 아 져서 주로 저런 비타민 을 먹 고 있 어요 ! ! 한 올 이 라도 살 아 있 을 때 구해야 합니다 ! !   그리고 비타민 B 잘 챙겨 먹 지 는 않 지만 이 영양제 는 스트레스 를 낮춰 주 고 피로 회복 에 도움 을 주 는 비타민 입니다 ! ! 특히 나 현장 근무 가 잦 은 저 에게 는 필수 입니다 ! ( 아프리카 현장 근무 는 너무 힘들 어요 ㅜㅜ울퉁불퉁한 오프로드 와 함께 뜨거운 햇살 을 오래 쬐 고 있 음   금방 피로 해진답니다 . )   모두 들 건강 하 세요 !