아무 도 안 볼 줄 알 았 던 달리기 다이어트 게시 글 이 인기 가 많 은 듯 ! 아직 못 본 사람 들 은 아래 게시 글 먼저 고고 링 ! ​ [ 런데이 어 플 추천 ] 달리 기 다이어트 성 공기 ( 조금 더 화이팅 ) 결론 적 으로 나 는 164 / 74 에서 164 / 62 가 되 어 총 12 키로 를 뺐 다 ! 아직 진행 중 이 고 목표 는 55 키로 지만 지금 도 . .. blog . naver . com 이전 게시 글 에서 말 했 듯이 나 는 164 / 74 에서 시작 했 고 중간 점검 에서 164 / 62 가 됐 다 ! 게 시 글 을 20 년 2 월 에 작성 했 고 이후 2 개월 동안 코로나 때문 에 헬스 장 이 문 을 닫 아 주 1 ~ 2 회 정도 야외 러닝 을 했 다 . ​ 오늘 아침 에 잰 몸무게 는 164 / 59 드디어 앞자리 가 바뀌 었 다 ! !!! 시작 하 고 두 번 째 바뀌 는 앞자리 ! 앞자리 바뀌 는 게 사실 진짜 제일 어려운 것 같 다 . 70 에서 69 넘어갈 때 도 괜히 초조 하 고 다시 7 로 바뀔 까봐 전전긍긍 했었 다 . 아마도 이번 에 도 그럴 것 같 긴 한데 ㅠㅠ 헬스 장 이 문 을 안 여 니 어쩔 수 없 다고 생각 하 며 버티 는 중 ​ 전 에 는 초보 자 들 을 위한 달리기 어 플로 [ 런데이 ] 어 플 을 추천 했었 다 . 이건 진짜 나 처럼 달리 기 에 완전히 무지 한 사람 들 을 위해 30 분 달리기 가 가능 하 기 까지 도움 이 되 는 어 플 임 . ( 실내 운동 까지 ) ​ 이번 에 는 어느 정도 궤도 에 오른 사람 들 을 위한 [ 나이키 런 ] 어 플 을 추천 하 려 한다 ! 나이키 런 어 플 진짜 깔끔 하 고 GPS 기반 으로 위치 까지 잘 잡 아 줘서 좋 다 . 1 KM 별 로 정체 구간 , 원활 구간 색 으로 구분 해 주 면서 어느 구간 에서 느려졌 는지 어느 구간 에서 빨라졌 는지 도 보여줌 . 런데이 어 플 아저씨 가 진짜 시도 때 도 없이 격려 의 메세지 를 마구 날려 줬 다면 나이 키는 상당히 담백 하 다 . 초기 에 키 로 미터 나 시간 으로 목표 를 선택 하 고 시작 을 하 게 되 면 매 KM 달성 시 마다 달린 거리 , 소요 시간 , 평균 시간 , 남 은 시간 을 말 해 준다 . 노래 를 신나 게 들으면서 해야 하 는 나 에게 진짜 적합 한 어 플 이 다 . ​ 나 는 야외 달리기 를 2 월 부터 본격 적 으로 시작 했 고 이제야 약간 궤도 에 올라선 것 같 다 . 1 ~ 2 월 엔 코 로 나 무서워서 면역력 높여야 한답시고 진짜 엄청 먹 어 댔 는데 살 이 1 키 로 쪘 나 ? 근데 몸 이 점점 무거워 지 는 게 느껴져서 달리 기 거리 늘리 는 연습 을 하 면서 동기 부여 를 다시 했 다 . 최근 추가 목표 인 10 KM 달리기 에 성공 했 고 최종 목표 인 마라톤 까지 가 기 위해 거리 를 차근히 늘려갔 다 . ​ 날 이 급 더워 지 면서 운동 이 점점 힘들 어 졌 는데 일요일 에 앞 에 달리 기 하 는 사람 + 날씨 콜라보 로 12 KM 성공 함 ! 당분간 은 12 키로 에 정착 하 다가 15 키로로 늘릴 예정 이 다 . ​ 아마도 15 키 로 뛸 때 쯤 되 면 164 / 55 달성 되 어 있 지 않 을까 싶 음 ! 그럼 몸무게 목표 는 달성 이 고 부담 조금 덜 한 상태 로 뛰 게 될 것 같 다 . ​ 아 요즘 그리고 주말 달리 기 만 하 다 보 니까 평일 에 너무 심심 해서 점심 식사 하 고 사무실 계단 으로 걸 어 올라오 거나 집 에서 홈 트 도 주 3 회 정도 하 는 듯 ! 예전 엔 땅 끄 부부 에 상당히 심취 해 있 었 는데 요즘 은 질려서 삐 약 스 핏 에 빠져 있 따 . 이 분 말 이 엄청 빠르 고 많 은데 말 에 홀려서 시간 이 금방 감 ㅋㅋ ㅋㅋ ​ 여 튼 결론 은 164 / 74 에서 164 / 59 로 80 프로 는 성공 ! ! 기간 은 19 년 6 월 부터 20 년 4 월 까지 11 개월 정도 ! 작년 8 월 은 운동 을 거의 못 했으니 실제로 는 10 개월 에 15 키로 가 빠진 셈 이 다 . 운동 과 병행 하 고 식이 도 극단 적 으로 하 지 않 았 고 아주 천천히 빼 서 그런지 요요 는 오 지 않 을 것 같 다 . 아마도 . .? 요요 가 온다면 후기 로 또 적 어 보 겠 음 . ​ 아 마지막 으로 최근 164 / 61 일 때 찍 은 사진 남겨 보 겠 음 . ​ 여 튼 결론 은 ! 운동 합시다 !