내 체질 에 맞 는 다이어트 운동 법 한방 에서 비 만 은 ‘ 몸 의 이상 이 겉 으로 드러난 것 ’ 으로 규정 한다 . 몸 상태 와 기 의 흐름 이 정상 인 사람 은 살 이 찌 지 않 는다는 말 이 다 . 따라서 체질 에 따라 다이어트 방법 도 다르 다고 한다 . 내 체질 에 맞 는 효과 적 인 다이어트 운동 법 은 어떤 것 일까 . 1 _ 하체 를 단련 해야 하 는 ‘ 태양인 ’ 청각 이 발달 한 태양인 은 머리 가 크 고 둥근 편 이 며 목 주위 가 발달 했 다 . 상체 에 비해 하체 와 허리 가 약하 며 대체로 마른 편 이 다 . 폐 기능 이 좋 은 태양인 은 살 이 가슴 부터 찌기 시작 한다 . 반면 하체 는 부실 한 편 이 다 . 보 기 에 는 튼튼 해 보여도 실제로 는 오래 서 있 지 못하 거나 장시간 걷 는 것 을 힘들 어 하 는 사람 이 많 다 . 하체 가 약하 고 지구력 이 없 기 때문 에 다리 에 무리 가 가 지 않 는 운동 이 좋 다 . 수영 , 산책 , 등산 등 이 태양인 에게 는 잘 맞 는다 . 하지만 무리 하 게 긴 시간 운동 하 는 것 은 피해야 한다 . 땀 을 많이 내 지 않 는 정도 로 꾸준히 운동 하 는 게 좋 다 . 다이어트 할 때 피해야 할 음식 밀가루 , 쇠고기 , 등 푸른 생선 , 유제품 등 . 2 _ 가벼운 하체 운동 이 제격 인 ‘ 소음인 ’ 골격 이 굵 은 소음인 은 신장 기능 이 좋 고 위장 이 약하 기 때문 에 상체 가 약하 고 하체 가 발달 했 다 . 매사 치밀 하 게 계획 하 며 실수 가 적 지만 화 를 잘 다스리 지 못하 고 질투 가 심해 신경 질환 이 많 다 . 예민 한 성격 때문 에 소화 기능 이 좋 지 않 은 소음인 은 쉽 게 살 이 찌 지 않 는다 . 하지만 생활 습관 과 성격 때문 에 비만 이 되 는 경우 도 많 은데 , 주로 엉덩이 와 허벅지 에 살 이 붙 는 편 이 다 . 상체 보다 하체 가 튼튼 한 소음인 은 수영 , 철봉 , 아령 등 과 엉덩이 와 허벅지 군살 을 빼주 는 스트레칭 이 좋 다 . 여름 에 땀 이 많이 나 는 운동 은 피해야 한다 . 따뜻 하 고 매운 음식 을 먹 으면 변비 에 도 효과 가 있 어서 아랫배 를 납작 하 게 하 는 데 도움 이 된다 . 다이어트 할 때 피해야 할 음식 짠 음식 , 라면 , 영지버섯 , 굴 , 뱀장어 등 . 3 _ 전신 운동 이 잘 맞 는 ‘ 소양인 ’ 몸 에 열 이 많 지만 땀 이 적 으며 시각 이 발달 한 소양인 은 신장 기능 이 약하 다 . 턱 은 뾰족 하 고 입 은 작 으며 입술 은 얇 다 . 상체 에 비해 하체 가 약하 고 다리 가 가늘 다 . 성격 은 명랑 하 지만 실수 가 많 은 소양인 은 소화 기능 이 발달 해 과식 하 기 쉽 다 . 하지만 신장 이 약해 배설 이 잘 되 지 않 아 비만 이 될 수 있 다 . 소양인 은 변비 가 심하 면 몸 이 붓 고 먹 는 양 에 비해 살 이 많이 찐다 . 소양인 은 수영 , 육상 , 테니스 , 야구 , 복싱 등 하체 를 단련 할 수 있 는 전신 운동 을 지속 적 으로 해야 만 건강 하 고 탄력 있 는 몸매 를 가꿀 수 있 다 . 특히 달리 기 , 높이뛰기 와 같 은 운동 이 잘 맞 는다 . 소양인 은 땀 이 적 기 때문 에 다이어트 를 할 때 몸 에 열 을 발생 시키 는 고 칼로리 음식 은 피해야 한다 . 다이어트 할 때 피해야 할 음식 해삼 , 멍게 , 돼지고기 , 녹두 , 오징어 등 . 4 _ 격렬 하 게 운동 해야 하 는 ‘ 태음인 ’ 땀 을 많이 흘리 고 후각 이 발달 한 태음인 은 우리 나라 사람 중 에 가장 많 은 체질 이 다 . 겨울 에 손발 이 잘 트 며 상체 보다 는 하체 가 더 튼튼 하 다 . 식탐 이 많 은 태음인 은 고 칼로리 음식 을 선호 하 고 움직이 는 것 을 싫어하 기 때문 에 먹 는 양 에 비해서 칼로리 소모 가 적 다 . 주로 배 와 허리 부위 가 살 이 많이 찌 기 때문 에 다른 체질 에 비해 특히 자기 관리 를 더 잘 해야 한다 . 태음인 은 조깅 , 웨이트 트레이닝 , 에어로빅 , 수영 , 탁구 , 배드민턴 등 격렬 한 운동 이 좋 다 . 운동 은 굵 은 땀 이 옷 을 흠뻑 적실 정도 로 하 는 게 좋 지만 생활 습관 을 고치 는 게 무엇 보다 중요 하 다 . 배 와 허리 부위 에 살 이 많 기 때문 에 허리 를 쭉 펴 고 생활 하 고 일상 생활 속 에서 늘 움직이 는 습관 을 갖 는 게 중요 하 다 . 다이어트 할 때 피해야 할 음식 메밀 , 포도 , 감 , 녹두 , 문어 , 돼지고기 등 . 공유 하 기 글 요소