노화 를 예방 하 기 위해 … 꼭 해야 할 것 하 지 말 아야 할 것 ! 똑같 은 30 대 라도 더 나이 들 어 보이 는 사람 이 있 는가 하 면 , 나이 보다 10 년 은 젊 어 보이 는 경우 도 있 다 . 타고난 피부 야 어쩔 수 없 다 치 더라도 매일 의 ‘ 노력 ’ 은 노화 의 벽 을 뛰어넘 게 도 만든 다 . 일상 생활 에서 꼭 지켜야 할 노화 예방 수칙 과 해서 는 안 되 는 잘못 된 습관 들 . 노화 를 부르 는 나쁜 습관 단 음식 을 좋아한다 설탕 은 살 을 찌 게 하 는 원인 중 하나 라는 사실 은 알 고 있 을 것 이 다 . 그러나 설탕 은 비 만 뿐 아니 라 피부 노화 를 부르 는 주범 이 기 도 하 다 . 과다 한 설탕 섭취 는 노화 를 재촉 하 고 세포 를 죽이 는 유해 산소 의 발달 과 증가 에 기여 한다 . 초콜릿 , 사탕 , 아이스크림 , 과자 등 당분 이 많이 든 음식 을 즐겨 먹 는다면 당장 끊 도록 하 자 . 커피 와 인스턴트 음식 을 즐긴다 커피 나 각종 인스턴트 식품 은 피부 를 해치 는 직접 적 인 원인 이 된다 . 습관 적 으로 커피 를 마시 는 사람 이 라면 하루 2 잔 을 넘 지 않 도록 조절 하 고 , 커피 대신 녹차 나 한 방차 를 마시 도록 한다 . 라면 이나 햄버거 등 도 피부 에 좋 지 않 으므로 유의 한다 . 흡연 과 음주 를 지속 한다 이미 많 은 사람 들 이 알 고 있 는 사실 이 지만 흡연 과 음주 는 피부 에 치명 적 이 다 . 담배 에 들 어 있 는 니코틴 은 피부 에 영양분 을 공급 하 는 혈관 을 축소 시켜 혈색 을 창백 하 게 만들 고 피부 를 거칠어지 게 한다 . 또한 술 은 피부 혈관 을 확장 시켜 얼굴 을 붉 게 하 며 모세 혈관 의 수분 손실 을 증가 시켜 피부 를 거칠 게 하 는 한편 , 간 에 도 부담 을 주 기 때문 에 다른 독성 물질 의 해독 을 지연 시킨다 . 너무 세 게 클렌징 한다 잘못 된 클렌징 이 얼굴 에 주름 을 만들 수 있 다 . 클렌 저 를 바른 후 화장 솜 으로 닦 아 낼 때 너무 힘주 어 문지르 면 피부 에 주름 이 생길 수 있 다 . 특히 민감 한 눈 주위 는 전용 클렌 저 로 꼼꼼 하 고 부드럽 게 닦 아 낸다 . 폼 클렌 저 는 거품 을 많이 내 손바닥 이 미끄러지 는 듯 한 느낌 으로 살살 닦 아 내 고 찬물 로 여러 번 패 팅 해 마무리 한다 . 피부 땅김 이 있 을 정도 로 강한 세안 제 는 피부 에 무리 를 준다 . 컴퓨터 앞 에 오래 앉 아 있 는다 담배 와 술 , 자외선 못지않 게 피부 에 해로운 것 이 컴퓨터 . 여기 에서 발산 하 는 이온 화 방사선 이 노화 를 유발 할 수 있 다 . 화장 을 두껍 게 하 는 편 이 다 매일 두꺼운 화장 을 하 는 것 은 피부 에 좋 지 않 다 . 아무리 메이크업 제품 의 피부 보호 기능 이 좋 아 졌 다고 해도 아이 & 립 메이크업 을 진하 게 하 면 피부 에 부담 이 가 게 마련 . 더불 어 클렌징 을 할 때 에 도 피부 에 무리 가 가 게 된다 . 또한 피부 표현 이 두꺼워 지 면 피부 가 숨 을 쉴 수 없 으므로 최대한 얇 게 메이크업 하 고 색조 메이크업 도 너무 진한 컬러 는 피한다 . 젊 은 피부 가꾸 는 좋 은 습관 먹 는 화장품 으로 노화 를 예방 한다 식품 을 통해 매일 비타민 을 충분히 섭취 하 기 란 쉬운 일 이 아니 다 . 피부 에 좋 다는 ‘ 먹 는 화장품 ’ 은 음식 으로 충분히 섭취 하 기 힘든 비타민 과 유해 산소 를 억제 하 는 베타카로틴 등 을 함유 하 고 있 어 영양제 를 먹 듯 매일 먹 으면 노화 예방 에 도움 이 된다 . 자외선 차단제 를 사계절 내내 사용 한다 기능 성 제품 을 챙겨 바르 는 것 못지않 게 중요 한 것 은 자외선 차단제 를 챙겨 바르 는 것 이 다 . 여름 뿐 아니 라 사계절 내내 피부 는 자외선 에 노출 되 기 때문 . 특히 낮 에 외출 할 때 는 기본 적 으로 SPF 15 정도 의 제품 을 사용 한다 . 특히 매일 사용 하 는 데 이 크림 이나 에센스 에 자외선 차단 효과 가 있 는지 SPF 수치 를 확인 해 보 고 사용 한다 . 충분 한 수면 을 취한다 수면 이 부족 하 면 피부 가 까칠 해 보이 는 것 을 금세 느낄 수 있 을 것 이 다 . 충분 한 수면 은 건강 한 피부 를 위한 필수 조건 . 특히 , 밤 10 시 부터 새벽 2 시 까지 는 피부 가 활력 을 찾 고 피부 조직 이 재생 되 는 시간 이 기 때문 에 이 시간 에 는 반드시 잠자리 에 드 는 것 이 좋 다 . 그리고 최소 6 시간 이상 의 수면 시간 을 지킨다 . 피부 를 위해 비타민 을 섭취 한다 몸 에 좋 은 음식 이 피부 에 도 좋 다 . 특히 비타민 은 몸 에 생기 를 주 는 동시 에 피부 에 도 생기 를 준다 . 또한 비타민 이 많이 든 녹황색 야채 에 는 대체로 식이 섬유 가 함유 되 어 있 어 변비 에 도 좋 다 . 쌀밥 보다 는 잡곡밥 을 먹 는 것 이 피부 에 이로운 데 , 현미 , 보리 , 녹두 , 율무 등 에 는 불용성 섬유질 이 풍부 하 게 들 어 있 어 변비 를 막 아 주 고 장 을 깨끗 하 게 해준다 . 비타민 C 가 함유 된 제품 을 사용 한다 비타민 C 는 먹 는 것 과 바르 는 것 을 동시 에 실천 하 면 효과 를 더욱 높일 수 있 다 . 비타민 C 는 콜라겐 의 재합 성 을 도와 피부 의 퍼 밍 , 타이트 닝 효과 와 함께 미백 작용 을 하 여 피부 를 환하 게 만들 어 준다 . 안티에이징 , 미백 , 모공 관리 등 다양 하 게 적용 되 는 성분 이 바로 비타민 C 이 기 도 하 다 . 바른 자세 로 수면 을 취한다 옆 으로 자 는 습관 은 얼굴 의 주름살 을 만든 다 . 반듯 하 게 누워 자 는 습관 을 들이 자 . 베개 도 중요 한 역할 을 한다 . 너무 높 은 베개 는 불편 할 뿐 아니 라 목주름 을 유발 한다 . 실크 나 새틴 베개 를 사용 하 는 것 도 얼굴 에 주름 을 남기 지 않 는 방법 이 다 . 하루 8 잔 이상 의 물 을 마신다 충분 한 물 을 마시 는 것 은 생기 있 는 피부 를 지키 기 위해 기본 적 으로 실천 해야 할 사항 . 수분 섭 취량 은 피부 노화 와 직접 적 인 관련 이 있 다 . 피부 가 건강 한 사람 들 에게 비결 을 물으면 물 을 자주 마신다는 대답 이 의외로 많 다 . 하루 에 1 . 5 ℓ, 즉 7 ~ 8 잔 정도 마시 는 것 이 가장 이상 적 이 다 . 충분 한 보습 으로 피부 에 생기 를 준다 피부 타입 에 상관없이 가장 중요 한 것 은 보습 . 피부 에 수분 이 부족 하 면 안티에이징 제품 을 사용 해도 눈 에 띄 는 효과 를 보 기 힘들 다 . 지성 피부 라도 수분 부족 형 이 많 고 이런 경우 에 는 피부 탄력 이 떨어지 고 피부 에 생기 를 잃 게 된다 . 수분 공급 이 충분히 되 는 제품 을 사용 하 고 , 피부 에 직접 수분 을 공급 해 주 는 것 도 좋 은 방법 . 수분 팩 이나 스팀 타월 을 해 주 면 피부 에 직접 적 으로 수분 을 공급 해 줄 뿐 만 아니 라 노폐물 과 각질 을 제거 해 주 는 효과 도 있 다 . 피부 스트레스 요인 을 없앤다 피부 를 건강 하 게 유지 하 기 위해서 는 스트레스 요인 을 제거 하 는 것 이 중요 하 다 . 또한 화장품 자체 에 유해 산소 로부터 피부 를 보호 해 주 는 항산 화 성분 이 함유 된 제품 을 사용 하 는 것 이 좋 다 . 리코펜 이 함유 되 어 있 는 제품 은 항산 화력 이 높 고 , 올리브 오일 도 유해 성분 을 차단 하 는 효과 가 있 다 . 색조 제품 도 기능 성 제품 을 선택 한다 최근 에 는 메이크업 제품 도 안티에이징 기능 을 비롯 하 여 화이트 닝 기능 등 이 첨가 된 제품 이 많이 출시 되 고 있 다 . 피부 노화 가 심각 하 게 걱정 된다면 메이크업 베이스 나 파운데이션 등 메이크업 제품 도 가능 하 면 기능 성 제품 을 사용 한다 . 적당 한 운동 으로 피부 탄력 을 지킨다 적당 한 운동 을 하 는 것 은 몸 뿐 아니 라 피부 에 도 좋 다 . 운동 이 끝났 을 때 피부 를 보 면 평소 보다 더 생기 있 어 보이 는데 이것 은 혈액 순환 이 좋 아 지 고 피부 의 신진대사 가 촉진 되 었 기 때문 . 운동 을 통해 땀 이 배출 되 면서 피부 노폐물 이 함께 배출 되 는 효과 도 있 다 . 또한 안면 근육 운동 도 도움 이 된다 . 얼굴 은 지방 보다 근육 으로 구성 되 어 있 는 데 뭉쳐 있 는 근육 을 풀 어 주 면 얼굴 도 작아지 고 이중 턱 을 방지 하 는 데 효과 적 이 다 . ‘ 아 - 에 - 이 - 오 - 우 ’ 를 크 게 하 면서 안면 근육 을 풀 어 주 자 . 수시로 얼굴 을 마사지 한다 얼굴 을 수시로 마사지 해 주 면 탄력 을 부여 하 고 혈행 을 좋 게 하 여 혈색 이 좋 아 진다 . 세 게 문지르 지 는 말 고 , 살살 눌러 주 듯이 마사지 하 는 습관 을 들이 면 피부색 을 밝 게 변화 시킬 수 있 다 . 특히 잠자리 에 들 기 전 , 스킨케어 단계 에서 마사지 를 하 면 제품 의 흡수력 을 높이 고 혈액 순환 을 돕 는다 . 일 주일 에 한 번 씩 각질 을 제거 한다 피부 필링 이나 미세 박피술 과 같 은 치료법 은 살롱 에서 가정 의 화장대 까지 빠르 게 확산 된 뷰티 현상 . 적당 한 데일리 필링 은 피부 표면 을 향상 시키 고 보습 과 노화 방지 및 예방 에 도움 을 준다 . 또한 각질 제거 가 우선 되 어야 제품 의 흡수력 도 좋 아 진다 . 각질 제거 전용 제품 은 일 주일 에 한 번 정도 , 각질 제거 기능 이 있 는 세안 제 는 하루 에 한 번 정도 사용 하 면 좋 다 . 안티에이징 제품 을 꾸준히 사용 한다 피부 노화 를 방지 하 고 싶 다면 안티에이징 제품 의 성분 에 신경 쓴다 . 최근 주목 받 고 있 는 ‘ 펩타이드 ’ 는 아미노산 의 체인 역할 을 한다 . 펩타이드 복합체 가 피부 에 흡수 되 면 피부 는 펩타이드 복합체 를 조각난 콜라겐 덩어리 로 인식 하 고 즉시 자연 복구 시스템 을 가동 해 스스로 천연 콜라겐 을 생성 한다 . 그 밖 에 도 이미 많 은 사람 들 이 알 고 있 는 레티 놀 과 아데노신 , 최근 들 어 주목 받 고 있 는 코 엔 자임 Q 10 , EGF 성분 등 이 안티에이징 제품 의 주요 성분 이 다 . 이 성분 들 은 세포 재생 을 촉진 하 고 피부 탄력 을 높여 주 는 효과 를 갖 고 있 다 . * 다음 . 네이버 검색창 : 미즈 라인 치 세요 * ❂ 요요 없 는 다이어트 : 미즈 라인 웰리스 ❂ 공유 하 기 글 요소