피로 회복 에 좋 은 영양소 추천 ! ​ 안녕 하 세요 루나 입니다 ! ! 요새 매일 집 에 만 있 는 데 도 피곤 하 신 분 들 많 죠 ㅠㅠ ​ 요새 아이 들 은 엄마 아빠 다음 으로 피곤 해 라는 말 을 배울 정도 로 , 어른 들 이 피곤 을 입 에 달 고 살 고 있 답니다 ! !​ 그래서 오늘 은 피로 회복 에 좋 은 영양소 를 추천 해 드릴게요 ^^​ 비타민 B 비타민 B 는 생활 에 활력 을 불어넣 어 주 는 영양소 로 , 부족 할 경우 체력 과 면역력 이 저하 되 어 병 에 쉽 게 노출 되 고 무기력증 이 생길 수 있 습니다 . 피로 회복 과 큰 관련 이 있 는 비타민 ^^​ 비타민 C 비타민 C 는 체내 활성산소 를 없애 는 항산 화 기능 을 합니다 . 대표 적 인 항산 화 비타민 이 죠 ^^ 힘줄 , 혈관 , 뼈 와 같 은 신체 조직 을 구성 하 는 데 필요 한 콜라겐 합성 을 도와 주 며 부족 할 경우 만성 피 로 , 소화 장애 , 우울증 이 생기 기 도 합니다 . 주변 에서 쉽 게 구할 수 있 는 비타민 이 므로 잘 챙겨 먹 어요 ! ​ 비타민 D 비타민 D 는 농도 를 적절히 유지 하 는 것 이 중요 합니다 . 뼈 건강 을 위해 꼭 필요 하 며 관절 에 도 큰 영향 을 끼칩니다 . 부족 할 경우 아토피 피부염 을 악화 시키 기 도 하 며 , 칼슘 과 함께 섭취 할 시 시너지 효과 가 큽니다 . ​ 미네랄 미네랄 이 몸 에 충분 한 공급 이 이루어지 지 않 을 때 에 는 비타민 이 제 기능 을 발휘 하 지 못하 게 합니다 . 체내 대사 활동 에 관여 하 기 때문 에 미네랄 성분 이 들어간 음식 을 평소 에 잘 챙겨 먹 는 것 이 좋 습니다 . ​ 오메가 3 오메가 3 는 아이 의 뇌 발달 , 중추 신경 계 성장 을 돕 는 것 으로 알려져 있 으며 관절염 발생 을 줄이 고 염증 감소 에 도 도움 을 준다고 합니다 . 오메가 3 는 체내 에서 합성 되 지 않 아 음식 이나 영양제 등 을 통해 섭취 해야 합니다 . ​ 오늘 이렇게 피로 회복 에 좋 은 영양소 에 대해 알 아 봤 어요 ~!​ 이제 는 영양제 를 통해 비타민 을 꼭꼭 섭취 해야 할 때 ! !! 놓치 지 말 고 꼭 - 섭취 하 셔서 피로 를 날려 버리 길 바랍니다 ~​