달콤 하 게 살 빼 는 법 을 알려 드립니다 여성 들 의 변함없 는 고민 은 비 만 탈출 인 모양 이 다 . 미용 의 목적 으로 도 그렇 지만 , 건강 측면 에서 도 비 만 은 반드시 벗어나 야 할 숙제 다 . 그래서 수많 은 다이어트 방법 들 이 제시 되 고 있 으며 , 지금 여성 들 은 다이어트 홍수 의 시대 를 살 고 있 다고 해도 과언 이 아니 다 . 이렇게 다채 로운 다이어트 방법 들 은 동전 의 양면 처럼 장점 과 단점 을 가지 고 있 는데 , 가장 큰 단점 은 칼슘 부족 으로 인한 현기증 , 무력감 , 이명증 ( 耳鳴 症 ) , 골다공증 등 의 부작용 이 다 . 영양 균형 이 깨져서 나타나 는 증상 들 이 다 . 자 , 그렇 다면 살 은 빠지 면서 다른 영양소 는 오히려 흡수 가 잘 되 는 다이어트 는 없 는 것 일까 ? 최근 일본 에서 는 자연 식품 을 테마 로 한 다이어트 방법 들 이 주류 를 이루 고 있 다 . 특히 젊 은 여성 은 물론 나이 가 지긋 한 사람 들 까지 관심 을 갖 는 것 이 참깨 · 꿀 다이어트 다 . 영양 만점 의 완벽 한 다이어트 재료 , 참깨 와 꿀 의 신비 를 벗겨 보 자 . 사실 , 참깨 꿀 은 다이어트 의 재료 라기 보 다는 보약 의 개념 이 강하 다 . 옛 중국 송나라 시대 의 『 경사 증류 대관 본초 서 ( 經史 類 大觀 本草 書 ) 』 라는 의약 서에 는 자양 강장제 로 소개 되 어 있 기 도 하 다 . 또한 중국 에 는 참깨 꿀 을 먹 은 노인 이 머리 가 검 어 지 고 회춘 ( 回春 ) 을 하 여 장사 같 은 힘 이 생겼 다고 하 는 전설 이 전해져 내려오 고 있 다 . 서양 에서 는 ‘ 허니문 ( honeymoon ) ’ 의 어원 이 첫 날 밤 신랑 , 신부 가 꿀 을 나눠 마시 며 즐거움 을 더 했 던 것 에서 유래 되 었 다고 하 는 얘기 는 이미 널리 알려진 바 다 . 꿀 이 체력 보강 에 도 좋 은 식품 인 것 이 다 . 뛰어난 지방 분해 능력 꿀 에 는 피부 와 점막 을 구성 하 는 데 필요 한 수용성 ( 水 溶性 ) 영양 성분 이 거의 들 어 있 다 . 그리고 참 깨 는 몸 이 필요 로 하 는 각종 지용성 ( 脂 溶性 ) 영양 성분 이 풍부 하 게 들 어 있 다 . 그러므로 이것 을 함께 섭취 하 면 몸 이 필요 로 하 는 성분 을 완벽 하 게 섭취 하 는 셈 이 된다 . 특히 참깨 에 함유 된 ‘ 리놀산 ’ 과 ‘ 레시틴 ’ 은 체내 에 남 아 있 는 콜레스테롤 을 유리 ( 遊離 ) 지방산 으로 분해 해서 간장 에 흡수 시키 기 때문 에 지방간 에 효험 이 있 는 것 으로 알려져 있 다 . 또한 간 에 쌓여 있 는 지방 을 청소 하 는 데 도 효과 가 있 다 . 그래서 운동량 이나 식사량 을 조절 할 필요 없이 살 을 빼 고 체중 을 유지 할 수 있 게 되 는 것 이 다 . 다이어트 는 물론 고 혈압 , 고지혈증 , 당뇨병 을 퇴치 에 도 도움 백약 이 무효 한 A 라는 당뇨병 환자 가 있 었 다 . 그녀 는 152 cm 의 작 은 키 에 72 kg 의 가볍 지 않 은 체중 을 가진 환자 였 다 . 수년 간 다른 병원 에서 치료 받 았 지만 효과 가 없 었 다 . 그런데 식습관 을 바꾸 고 참깨 꿀 을 장복 하 면서 체중 이 줄 고 혈당치 도 눈 에 띄 게 떨어졌 다 . 고지혈증 으로 고생 하 던 B 라는 여성 은 기름기 음식 을 좋아해 생긴 병 을 약 의 부작용 때문 에 치료 하 지 못하 고 있 던 케이스 . 그러나 참깨 꿀 로 혈압 의 수치 를 내렸 다 . 참깨 꿀 은 소화 가 빠르 기 때문 에 혈당치 를 순간 적 으로 아주 빠르 게 올리 는 작용 을 한다 . 혈당치 가 오르 면 식욕 을 느끼 게 하 는 뇌 의 식욕 중추 가 자극 을 받 아 ‘ 이제 그만 ’ 이 라는 신호 를 보내 게 되 고 자연히 식욕 이 억제 되 고 과식 을 막 아 다이어트 효과 를 보 게 되 는 것 이 다 . 한편 , 참 깨 는 칼로리 는 낮 지만 비타민 , 미네랄 등 이 많 고 불포화 지방산 형태 의 리놀산 도 풍부 하 다 . 다이어트 중 에 도 어지럼증 이나 수분 형 비타민 부족 , 미네랄 부족 , 필수 아미노산 부족 을 막 아 준다 . 그래서 살 은 빠지 면서 다른 영양분 은 충분히 받아들이 게 되 는 것 이 다 . 꿀 은 체내 에서 칼슘 을 거의 대부분 배출 시키 는 효과 를 가진 설탕 과 는 달리 체내 에서 분해 되 는 동안 칼슘 과 비타민 을 거의 모두 ( 약 80 %) 몸 이 흡수 하 도록 도와 주 는 역할 을 한다 . 그래서 참깨 꿀 은 당뇨병 , 고지혈증 등 의 음식 을 주의 해야 하 는 병 에 는 저 에너지 음식 의 섭취 로 몸 에 무리 없이 영양소 를 공급 받 으면서 혈당치 를 내리 는 효과 도 가져오 게 된다 . 변비 를 없애 주 고 피부 와 머릿결 을 윤기 있 게 “ 복용 한 지 2 ∼ 3 일 후 에 변비 가 해결 되 는가 싶 더니 어떤 때 는 묵 은 변 까지 하루 에 2 ∼ 3 회 에 걸쳐 배변 이 되 었 어요 . 이렇게 장 이 깨끗 해 지 니까 그랬 는지 , 피부 가 좋 아 지 기 시작 했 어요 . 환절기 에 는 심하 게 거칠거칠 하 던 건성 피부 가 반들반들 윤 이 나 기 시작 하 는 거 예요 . 반년 간 복용 했 더니 자타 가 공인 할 만큼 매끈 해졌 어요 . 그 뿐 이 아녜요 . 글쎄 , 유전 적 으로 우리 집안 은 젊 어서 부터 머리 가 하얗 게 셌 는데 , 참깨 꿀 을 먹 으면서 어느 덧 흰 백발 의 뿌리 부분 이 흑발 이 되 어 나오 는 거 예요 머릿결 이 좋 아 진 것 은 물론 이 구요 . ” 참깨 의 유지 성분 이 변통 ( 便 通 ) 을 부드럽 게 하 고 쾌변 의 효과 는 다이어트 로 이어지 면서 도 필요 한 영양 은 충분히 공급 받 아 오히려 건강 해진 것 이 다 . 참 깨 는 한방 에서 간 을 회복 시켜 주 는 힘 , 혈액 을 저축 하 는 힘 을 강하 게 하 는 작용 이 있 다고 알려져 있 다 . 또한 한방 에서 는 혈여 ( 血 余 ) 라고 해서 풍부 한 혈행 이 두 발 에 영양 을 주 고 흰머리 로 의 진행 을 막 는 힘 이 있 다고 한다 . 간 을 강화 시키 는 힘 을 가진 참깨 가 혈행 을 좋 게 하 는 역할 을 하 는 것 이 다 . 또한 필수 아미노산 이 풍부 해 검 은 머릿결 을 되살리 는데 도움 을 준다 . 피부 가 윤택 해 지 는 것 도 정장 작용 이 있 는 꿀 과 참깨 의 유지 에 의해 변비 가 해소 되 면서 피부 노화 를 일으키 는 활성 산소 의 활동 을 참깨 의 성분 들 이 억제 때문 이 다 . 골다공증 에 도 탁월 한 효험 발휘 어떤 사람 은 40 km 나 되 는 거리 를 참깨 꿀 과 물 만 먹 으며 거뜬히 달리 기 를 했 다고 한다 . 그 비밀 은 참깨 꿀 속 에 수용성 비타민 과 지용성 비타민 의 미네랄 이 가득 들 어 있 기 때문 이 다 . 현대인 은 백설탕 의 맛 과 같이 에너지 는 듬북이 지만 꼭 필요 한 단백질 이나 비타민 , 미네랄 등 은 턱없이 모자라 는 식습관 을 가지 고 있 고 실생활 속 에서 는 운동 부족 으로 여러 가지 성인병 에 노출 되 어 있 다 . 특히 단맛 은 신장 의 기능 을 약하 게 만들 고 약해진 신장 은 뼈 와 이빨 을 약하 게 만들 어 골다공증 을 유발 하 는 원인 이 된다고 한다 . 설탕 이 칼슘 의 흡수 를 방해 하 기 때문 이 다 . 반면 , 꿀 은 칼슘 의 흡수 를 돕 고 참 깨 는 미네랄 과 비타민 등 의 성분 을 공급 하 기 때문 에 이럴 때 참깨 꿀 을 장복 하 고 가벼운 운동 을 하 게 되 면 뼈 의 밀도 가 단단 해 지 는 것 을 실제로 볼 수 있 었 다 . 만성 비염 이 사라졌 다 ! 한 스튜 어디 어스 는 불 규칙 한 생활 , 기내 의 먼지 , 낮 은 기압 등 의 이유 로 눈 이 가렵 고 , 끊이 지 않 는 기침 , 설사 에 고생 하 고 있 던 차 에 참깨 의 효능 을 알 게 되 었 다 . 그 후 로 국수 나 음료수 에 까지 적극 적 으로 참깨 를 섞 어 먹 으면서 점차 증상 이 가라앉 더니 , 참깨 꿀 을 먹 으면서 모든 증상 이 사라지 기 시작 했 다고 한다 . 아침 마다 심할 때 는 100 회 에 가깝 던 재채기 도 없 어 졌 다고 한다 . 이것 은 체질 의 개선 에 참깨 꿀 이 효능 이 있 다는 증거 이 다 . 신진대사 를 원활 하 게 하 고 몸 속 의 불 필요 한 성분 들 을 배출 해 주 는 역할 을 하 고 있 기 때문 인 듯 하 다 . 또한 참깨 꿀 은 설사 에 도 효과 가 있 다 . 자꾸 설사 를 하 는 것 은 한방 에서 는 비 ( 脾 ) 의 힘 , 즉 소화 기능 이 떨어진 경우 인데 , 참깨 꿀 을 먹 으면 장 의 기능 이 튼튼 해진다고 한다 . 서양 의학 에서 도 꿀 의 올리고당 이 라는 성분 이 장 속 의 유익 한 균 을 배양 시켜 장 상태 를 좋 게 되돌린다고 보 고 되 어 있 다 . 체력 보강 효과 40 대 의 체구 가 작 은 한 남자 환자 는 발기부전 으로 삶 의 즐거움 을 빼앗긴 상태 로 사 는 전형 적 인 ‘ 고개 숙인 남자 ’ 였 다 . 다행히 신혼 초 에 는 몸 의 상태 가 괜찮 아 아이 를 하나 낳 을 수 있 었 으니 선천 적 인 발기부전 은 아니 었 다 . 그 는 격무 에 시달리 며 매일 밤 늦 게 집 으로 돌아왔 고 그야말로 녹초 가 되 어 하루하루 를 견뎌야 했 다 . 스트레스 와 피곤 으로 체력 이 저하 된 것 이 다 . 그래서 그 는 식후 에 참깨 꿀 을 먹 기 시작 했 다 . 초반 에 는 한약 과 함께 먹 었 지만 장기간 복용 한 것 은 참깨 꿀 이 었 다 . 일 년 이 지나 자 그 는 아침 에 이른바 ‘ 텐트 ’ 를 칠 수 있 었 고 살 이 찌 면서 체력 에 자신 이 붙 어 삶 이 즐거워 졌으며 아내 도 행복 했 다 . 다이어트 의 목적 으로 참깨 꿀 을 먹 을 때 는 식전 에 먹 어 식욕 을 억제 하 고 , 살 을 찌우 고 체력 을 보강 하 기 위해서 는 식후 에 먹 어야 한다 . 참깨 꿀 은 단시간 에 효과 를 보 는 것 은 아니 다 . 그리고 많 은 양 을 한꺼번에 먹 는다고 효과 를 보 는 것 도 아니 다 . 믿 음 을 갖 고 꾸준히 식전 이나 식후 에 차 를 마시 는 습관 처럼 지속 적 인 의지 로 편안히 실행 하 는 것 이 무엇 보다 도 중요 하 다 . 이 효과 를 길 게 는 10 년 후 에 거둬들일 마음 의 여유 가 필요 하 다고 생각 된다 . � 참깨 꿀 만드 는 법 재료 : 꿀 , 으깬 참깨 ( 흰 깨 든 검 은 깨 든 상관없 다 ) 1 . 으깬 참깨 3 에 꿀 1 의 비율 로 섞 는다 . 2 . 하루 에 큰 숟갈 하나 만큼 을 빵 에 발라서 먹 는다 . 그냥 핥 아 먹 거 나 따뜻 한 물 에 녹여 마셔 도 좋 다 . * 꿀 은 순도 100 % 의 좋 은 꿀 로 한다 . * 보관 은 상온 에서 볕 이 안 드 는 곳 이 좋 다 . * 다이어트 가 목적 이 라면 식전 에 먹 고 , 체력 보강 이 목적 인 경우 에 는 식후 에 먹 는 게 좋 다 . 참 깨 는 한방 에서 간 을 회복 시켜 주 는 힘 , 혈액 을 저축 하 는 힘 을 강하 게 하 는 작용 이 있 다고 알려져 있 다 . 또한 한방 에서 는 혈여 ( 血 余 ) 라고 해서 풍부 한 혈행 이 두 발 에 영양 을 주 고 흰머리 로 의 진행 을 막 는 힘 이 있 다고 한다 . 간 을 강화 시키 는 힘 을 가진 참깨 가 혈행 을 좋 게 하 는 역할 을 하 는 것 이 다 . 또한 필수 아미노산 이 풍부 해 검 은 머릿결 을 되살리 는데 도움 을 준다 . - 모신 글 - 공유 하 기 글 요소