여행 을 시작 하 라 : 나 는 10 대 와 20 대 시절 내내 스스로 를 낙오자 로 생각 하 며 살 았 다 . 그런데 성인 이 된 뒤 최면 치료 를 공부 하 면서 , 내면 의 진정 한 자신감 을 되찾 는 일 이 생각 보다 쉽 다는 것 을 알 게 되 었 다 . 이후 나 는 20 년 넘 게 심리 상 담가 로 활동 했 는데 , 그 과정 에서 누구 나 자신 감 넘치 는 삶 을 살아가 는 것 은 물론 , 진정 으로 자신 을 사랑 할 수 있 도록 도와 주 는 효과 적 인 방법 을 개발 했 다 . 자신감 을 얻 는 과정 을 여행 이 라고 생각 하 라 . 우리 는 본래 자신감 을 갖 고 태어나 지만 그 중 대부분 을 청소년기 에 잃 어 버리 고 만 다 . 그리고 어떻게 해야 하 는지 도 정확히 모르 면서 오랜 시간 그것 을 되찾 기 위해 애쓴다 . 그렇 다면 어떻게 해야 타고난 자신감 을 되찾 을 수 있 을까 ? 자신감 을 되찾 는 여행 은 결코 어렵 지 않 다 . 태도 와 믿음 , 생각 , 언어 를 바꾸 면 얼마 든지 자신감 을 극 적 으로 높일 수 있 다 . 연결 대상 을 바꾸 는 방법 : 태도 와 자신 감 을 변화 시키 는 첫 번 째 단계 로 우리 는 한 가지 사실 을 분명히 인식 해야 한다 . 그것 은 특정 경험 을 고통 이나 즐거움 과 연결 하 는 방식 만큼 우리 삶 에 커다란 영향 을 미치 는 것 은 없 다는 점 이 다 . 즐거움 을 추구 하 고 고통 을 멀리 하 는 것 은 인간 의 생존 본능 이 다 . 다시 말 해 두뇌 는 우리 를 즐거움 으로 이끌 고 고통 은 피하 게 하 도록 구조 화 되 어 있 다 . 그리고 두뇌 는 즐거움 을 추구 하 는 것 보다 고통 을 피하 는 일 에 훨씬 더 많 은 에너지 를 쏟 는다 . 한편 인간 의 가장 큰 욕구 는 인정받 고자 하 는 것 이 며 가장 큰 두려움 은 거절 당하 는 일 이 다 . 이런 까닭 에 많 은 사람 이 괴로움 을 겪 고 싶 지 않 아 거절 당하 는 상황 을 피한다 . 예컨대 ‘ 혹시 나 를 싫어하 면 어쩌 지 ’ 하 는 불안감 때문 에 마음 에 드 는 사람 이 있 어도 데이트 를 신청 하 지 못하 곤 한다 . 하지만 특정 경험 을 고통 이나 즐거움 과 연결 하 는 방식 을 변화 시키 면 , 또 상대방 이 당신 을 거절 하 는 게 아니 라는 사실 을 깨닫 고 나 면 , 당신 은 특정 상황 을 피하 지 않 고 보다 충만 한 삶 을 살아갈 수 있 다 . 그러므로 우리 는 자신 이 고통 이나 즐거움 을 무엇 과 연결 하 고 있 는지 인식 해야 한다 . 그 뿐 아니 라 고통 과 즐거움 을 동일 한 대상 에 연결 함 으로써 두뇌 에 혼란 스러운 메시지 를 주 는 경우 에 대해서 도 생각 해 봐야 한다 . 만약 고통 과 즐거움 이 동시 에 똑같 은 대상 에게 연결 되 어 있 으면 두뇌 는 혼란 을 느낀다 . 왜냐하면 우리 를 즐거움 으로 향하 게 만드 는 ‘ 동시 에 ’ 고통 에서 멀 어 지 도록 할 수 는 없 기 때문 이 다 . 이런 상태 에서 는 두뇌 가 아주 바빠 지 는데 , 두뇌 는 혼란 스러운 메시지 앞 에서 망설이 다가 결국 당신 이 고통 을 피하 도록 만드 는 데 모든 에너지 를 쏟 아 붓 는다 . 따라서 고통 과 즐거움 을 같 은 대상 ( 혹은 경험 ) 에 연결 하 면 당신 은 결코 성공 할 수 없 다 . 지금 당신 의 인생 에서 정말로 원 하 지만 갖 지 못하 는 것 이 있 는가 ? 만약 있 다면 그 이유 는 당신 이 원 하 는 것 을 즐거움 보다 고통 과 더 많이 연결 하 고 있 기 때문 이 다 . 그런데 당신 은 고통 과 즐거움 의 연결 대상 을 얼마 든지 뒤바꿀 수 있 다 . 예 로 목표 를 이루 지 못하 는 삶 이나 특정 상황 ( 태도 만 바꾸 면 즐길 수 도 있 는 상황 ) 을 피하 려 드 는 것 을 ‘ 고통 ’ 과 연결 하 도록 하 고 , 목표 를 이루 는 삶 혹은 높 은 자신감 으로 스스로 를 사랑 하 고 행복 해 지 는 것 을 즐거움 과 연결 하 도록 하 라 . 즉 실패 했 을 경우 의 쓰라림 을 생각 하 며 두려워할 것 이 아니 라 목표 를 이루 었 을 경우 의 만족감 을 상상 하 며 움직여야 한다 . 아무튼 당신 을 고통 스럽 게 만드 는 생각 을 바꾸 거나 최소 화 하 고 , 반대 로 즐거움 을 주 는 생각 을 최대 화 하 면 , 당신 은 고통 과 즐거움 의 연결 대상 을 바꾸 는 셈 이 고 , 이 는 곧 보다 나 은 삶 으로 향하 는 첫 걸음 이 다 . <“ 나 는 오늘 도 나 를 응원 한다 ” 에서 극히 일부 요약 발췌 “ , 마리사 피 어 지 음 , 비즈니스 북스 , 역자 이수경 > ▣ 저자 마리사 피어 20 년 넘 게 왕족 , 록스타 , 유명 배우 , 슈퍼 모델 , 기업 CEO , 스포츠 선수 , 일반인 등 다양 한 이력 과 배경 을 가진 사람 들 을 상담 해 온 영국 최고 의 심리 치료사 다 . 자신 이 개발 한 독특 한 최면 치료법 으로 절망 에 빠진 많 은 사람 들 에게 새로운 인생 을 찾 아 주 었 고 , 능력 을 인정받 아 2006 년 《 맨즈 헬스 》 가 뽑 은 ‘ 영국 최고 의 심리 치료사 ’ 로 선정 됐으며 , 《 태 틀 러 》 가 선정 한 ‘ 영국 최고 의 의사 250 명 ’ 에 포함 되 기 도 했 다 . 《 셀러 브리 티 핏 클럽 》 등 TV 프로그램 과 라디오 에서 활발 하 게 활동 하 고 있 으며 , 전 세계 를 무대 로 워크숍 및 강연자 로 명성 을 얻 고 있 다 . 약물 이나 무리 한 음식 다이어트 가 아닌 마음 의 변화 를 통해 다이어트 에 성공 하 는 비법 을 담 은 책 『 당신 도 날씬 해질 수 있 다 』 로 큰 호응 을 얻 기 도 했 다 . < 만남 >