돈 안들 이 고 한 달 만 에 10 kg 다이어트 에 성공 한 사람 은 다른 사람 이 아닌 본인 이 였 기 에 이 를 공개 하 는 것 입니다 . 같 은 사무실 동료 나 지인 이 나 의 변화 된 모습 을 보 고 방법 을 많이 들 묻 기에 이 정보 를 공유 하 고자 합니다 . 일단 본인 의 경우 에 는 키 173 Cm , 몸무게 96 Kg , 허리둘레 40 인치 라는 극히 공개 하 기 어려울 정도 의 비 만 상태 에 있 었 읍니다 . 다이어트 를 심각 하 게 생각 하 지 않 고 있 던 본인 은 더 이상 몸 을 방치 할 수 가 없 었 읍니다 . 이 에 다이어트 를 하 기 로 결심 하 게 됩니다 . 이제 는 방법 론 이 남 았 읍니다 . 어떻게 다이어트 를 할 것 인가 ? 상식 적 인 방법 을 사용 하 기 로 했 읍니다 . 덜 먹 고 운동 하 기 로 했 읍니다 . 구체 적 인 방법 으로 매식 사시 끼니 마다 평소 먹 던 식사량 을 절반 으로 줄이 고 매일 아침 과 저녁 마다 1 시간 이상 씩 등산 을 하 기 로 결심 하 였 읍니다 . 본인 은 이 같 은 자기 자신 과 의 약속 을 성실 하 게 지켰 고 한 달 만 에 몸무게 85 Kg 허리둘레 36 인치 라는 몸 을 만들 게 되 었 읍니다 . 지금 은 계속 하 여 요요 현상 없이 이 몸무게 를 유지 하 고 있 읍니다 . 하지만 다이어트 는 계속 할 예정 입니다 . 가을 은 , 하늘 은 높 고 말 은 살찌 는 계절 이 지만 다이어트 하 기 에 도 좋 은 계절 입니다 . 비만 인 이여 , 한번 다이어트 결심 하 지 않 으려 십니까 ? 공유 하 기 글 요소