​ 요즘 내 블로그 를 보 며 운동 한다는 사람 이 많 아 졌 다 후후 더 열심히 운동 기록 올릴 테 니 , 도움 팍팍 받 으시 길 ! 어렵 지 않 은 운동 을 , 한 개 한 개 그 부위 를 생각 하 며 운동 하 면 , 무게 치 고 , 기구 로 마구 하 는 것 보다 훨씬 효과 가 많 다는 것 ! 민 협 샘 과 운동 하 면서 팍팍 느끼 고 있 다 . ​​ 마인드 휘트 니스 영어 교육 도 시점 송민 협 선생 님 과 PT 6 회 차 팔 운동 편 ​​​​ 요즘 민 협 샘 과 피티 가 끝나 면 온몸 이 으스스 부서질 것 같 다 . ... 심지어 나 는 근육통 이 그닥 없 는 편 인데 다음 날 그 운동 한 부위 근육통 이 어김없이 온다 ( 없 는 게 아니 었 다 . .. ㅋㅋ ) ​​ 민 협 샘 과 한 시간 수업 이 굉장히 배움 이 많 단 생각 이 들 었 다 성격 급한 나 에게 정말 필요 했 던 배움 ! ' 갯 수 하나 를 하 더라도 정확 하 게 의 중요 성 ' 이것 이 포인트 다 ​​​​ 스텝 퍼 는 최고 의 유산소 ​​ 오늘 도 유산소 먼저 ~~~^^ 요즘 자꾸 빵 복 이 터져서 좋 은 탄수화물 먹 는 일 이 . .. 없 네 ㅠㅠ ​​ 오늘 아침 은 아이 들 빵 식 을 차려 줬 는데 , 나 도 모르 게 앉 아서 애 들 보다 더 먹 고 있 ㅠ 순간 이성 을 잃 은 듯 하 다 아 빵 순 이 다 됐 다 다이어트 말 고 유지 어 터 니까 괜찮 겠 . . 지 ? ​ 여 튼 빵 ! 을 생각 하 며 평소 하 는 유산소 보다 10 분 더 추가 해서 밟 아 주 었 다 ㅋㅋㅋ ​​​ 마인드 휘트 니스 영어 교육 도 시점 GX 실 이번 주 부터 다시 재개 된 GX 수업 예쁜 요 가실 에서 눈 바디 한 컷 남기 기 ​​​ Previous imageNext image 요즘 최애 야채 양파 , 가지 , 양배추 닭 가슴살 이랑 올리브유 볶 아서 양배추 에 싸 먹 으면 진짜 찐 맛 배부르 고 맛있 고 . ... 절대 억지로 먹 는 거 아니 다 떡볶이 가 . .. 이젠 생각 이 그닥 안 난다 근데 탄수화물 은 계속 빵 ㅋㅋㅋ 이것 만 다시 조절 하 면 완벽 한 다이어트식 이 되 겠 어 아직 은 조금 더 즐겨 볼테 야 ​​​​​​​​ 덤벨 로 이두 & 삼 두 운동 이 두 운동 삼 두 운동 ' 덤벨 로 이두 & 삼 두 운동 ' 이 두 , 삼 두 한 세트 양손 에 3 키 로 덤벨 들 고 진행 팔꿈치 고립 ! 디테일 송민 협 선생 님 은 하나 라도 그냥 안 넘어가 십니다 이두 의 근육 을 끝 까지 쓸 수 있 도록 체크 해 주 시 고 삼두 도 팔 끝 까지 자극 올 수 있 도록 매 의 눈 으로 지켜보 시 며 체크 하심 ​​ 삼두 보다 이두 가 더 힘들 구 찢어질 것 같 은 이유 는 근육 이 더 작 기 때문 이 라고 하 신다 ㅠㅠ 이 두 넘 힘들 어요 . ..​​​​​ 해머 컬 이두 & 삼 두 운동 이 두 운동 삼 두 운동 ' 이 두 운동 & 삼 두 운동 한 세트 ' 두 번 째 운동 도 스미스 머신 기구 존 에서 이두 와 삼두 운동 으로 한 세트 식 총 4 세트 를 진행 했 다 ​​ 덤벨 보다 는 무게 를 더 쳤 기 때문 에 진짜 눈 을 꼭 감 고 하나하나 채워나갔 지만 결국 마지막 세트 에서 는 팔 을 움직일 수 가 ㅠㅠ 정말 팔 이 후 달달 . ... 하아 ​​​​ 벤치 딥 스 벤치 딥 스 벤치 딥 스 ' 벤치 딥 스 - 삼 두 운동 ' 삼 두 운동 이 꼬옥 필요 한 나 에게 삼 두 운동 하나 더 추가 해 주 시 는 민 협 샘 ♥​​​ 두 번 째 세트 부터 는 난이 도 높여서 벤치 에 발 을 올리 고 진행 진짜 뻥 아니 고 팔 터질 뻔 ​​​ 와우 정말 이 지 수업 끝 나 고 운전 해서 집 오 는데 운전대 잡 기 도 힘들 정도 였 다 집 에 와서 잠시 쉬 는 데 도 팔 이 후들후들 정말 매 수업 이렇게 정성 스러우 셔도 되 나요 ? 한 시간 이 힘들 지만 , 반면 한 시간 이 정말 알찬 민 협 샘 과 의 수업 완전 엄지 척 . ... 민 협 샘 께 우리 남편 맡기 고 싶 다요 . ..... ​​​​​​​​​​ 아침 에 먹 은 빵 생각 해서 셀프 복근 운동 추가 요 이래서 털 어 버릴 수 만 있 다면 . ...... ( 그러 고선 집 에 오 면서 빵 먹 고 저녁 에 또 빵 먹 었 다는 . .. 슬슬 끊 자 제발 . ..)​​​​​​​​​ 송민 협 ( @ sororororo ) • Instagram 사진 및 동영상 팔 로워 414 명 , 팔 로 잉 403 명 , 게시물 19 개 - 송민 협 ( @ sororororo ) 님 의 Instagram 사진 및 동영상 보 기 instagram . com 한 시간 피티 시간 이 결 고 헛되 지 않 고 , 정성 스러우 신 송민 협 선생 님 과 운동 시간 ! 오늘 도 망나니 어 터 운동 제대로 시켜 주 셔서 감 솨 합니다 ! ​​ 마인드 휘트 니스 영어 교육 도 시점 제주특별자치도 서귀포시 대정읍 보성리 2476 - 9