문득 사 는 게 억울 하 네요 > 사 는 이야기 | 마이 보 고 
 문득 사 는 게 억울 하 네요 > 사 는 이야기 
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 문득 사 는 게 억울 하 네요 
 3 17 - 11 - 07 14 : 36 
 6 개월 죽 어라 운동 해서 살 뺐 는데 
 2 주 쉬 니까 원래 대로 돌 아 옴 
 양념치킨 	 17 . 11 . 08 08 : 13 
 핖핖파님의 댓글 
 핖핖파 	 17 . 11 . 08 09 : 01 
 안 뺐 거나 돼지 처럼 많이 드셨 겠 죠 ㅋㅋ 2 주 만 에 찌 는 거 면 
 MEVIUS 님 의 댓글 
 MEVIUS 	 17 . 11 . 08 10 : 23 
 ★ 님 의 댓글 
 ★ 	 17 . 11 . 08 14 : 30 
 1 - 2 킬로 늘 었 을 때 다음 날 이 라도 바로 관리 를 해야 찌 지 않 는 것 같 아요 . 
 저 도 먹 는 대로 찌 는 체질 ( ? ) 인데 좀 편하 게 먹 으면 일 주일 에 2 - 3 킬로 는 예사 라 . . 
 아침 마다 몸무게 재고 찐 날 은 그 날 바로 소식 혹은 절식 . . 
 화이팅 하 세요 ~ 다시 빼 면 되 지요 ^^ 
 1 - 2 킬로 늘 었 을 때 다음 날 이 라도 바로 관리 를 해야 찌 지 않 는 것 같 아요 . 저 도 먹 는 대로 찌 는 체질 ( ? ) 인데 좀 편하 게 먹 으면 일 주일 에 2 - 3 킬로 는 예사 라 . . 아침 마다 몸무게 재고 찐 날 은 그 날 바로 소식 혹은 절식 . . 화이팅 하 세요 ~ 다시 빼 면 되 지요 ^^ 
 문화 평론가 	 17 . 11 . 08 17 : 51 
 예 를 들 어 100 kg 이 었 습니다 . 그 상태 로 3 년 정도 지속 된 상태 였 습니다 . 
 본인 이 운동 과 식사량 을 조절 하 여 급하 게 6 주 만 에 20 kg 을 감량 해 80 kg 이 
 되 었 다고 가정 하 면 2 주 를 평소 대로 먹 고 운동 을 하 지 않 았 을 경우 . .. 
 자기 몸 은 100 kg 대로 적응 이 되 어 있 기 때문 에 다시 돌아오 게 됩니다 . 
 그런데 도 그 보다 더 드셨 거나 운동 을 안 했 을 경우 120 kg 이 됩니다 . 
 이 현상 은 흔히 말 하 는 요요 현상 이 라고 할 수 있 고 120 kg 대 가 되 었 을 때 , 
 자기 몸 은 100 kg 에 적응 되 어 있 기 때문 에 조금 만 노력 해도 100 kg 대로 돌아오 게 됩니다 . 
 결론 은 살 은 꾸준 하 게 조금 씩 빼 서 자기 몸 에 익숙 하 게 만드 는 게 중요 합니다 . 
 예 를 들 어 100 kg 이 었 습니다 . 그 상태 로 3 년 정도 지속 된 상태 였 습니다 . 본인 이 운동 과 식사량 을 조절 하 여 급하 게 6 주 만 에 20 kg 을 감량 해 80 kg 이 되 었 다고 가정 하 면 2 주 를 평소 대로 먹 고 운동 을 하 지 않 았 을 경우 . .. 자기 몸 은 100 kg 대로 적응 이 되 어 있 기 때문 에 다시 돌아오 게 됩니다 . 그런데 도 그 보다 더 드셨 거나 운동 을 안 했 을 경우 120 kg 이 됩니다 . 이 현상 은 흔히 말 하 는 요요 현상 이 라고 할 수 있 고 120 kg 대 가 되 었 을 때 , 자기 몸 은 100 kg 에 적응 되 어 있 기 때문 에 조금 만 노력 해도 100 kg 대로 돌아오 게 됩니다 . 결론 은 살 은 꾸준 하 게 조금 씩 빼 서 자기 몸 에 익숙 하 게 만드 는 게 중요 합니다 . 
 ㅇ l 쁘니님의 댓글 
 ㅇ l 쁘니 	 17 . 11 . 08 18 : 49 
 홀 . .. 요요 ? ? 
 돼지 의 왕 	 17 . 11 . 08 19 : 14 
 살 들 도 억울 할 듯 
 지나가 는 행인 3 	 17 . 11 . 08 19 : 37 
 살 을 빼 는 가장 쉬운 방법 은 알 고 보 면 식단 조절 입니다 , 사람 들 이 그걸 모르 거나 알 면서 도 제대로 안 지키 거나 못 지켜서 실패 하 는 거 죠 , 내 가 먹 은 열량 과 소모 한 열량 을 대충 이 라도 계산 해 보 면 왜 살 이 찌 는지 답 이 나올 겁니다 , 뻔하 지만 , 운동량 을 늘리 거나 식사량 을 줄이 는 게 최선 이 죠 
 리 	 17 . 11 . 08 21 : 13 
 음 전 1 년 넘 게 운동 해서 1 년 정도 살 안찌 던데 더 열심히 하 셔야 할 듯 ㅎㅎ 
 록키 발보아 님 의 댓글 
 록키 발보아 	 17 . 11 . 09 10 : 47 
 아니 운동 을 몇 개월 몇 주 만 해야지 라고 정해서 함 ? 운동 은 꾸준히 해야죠 
 창법 님 의 댓글 
 창법 	 17 . 11 . 09 12 : 42 
 다이어트 는 빼 는 거 보다 유지 가 빡세 죠 
 식단 조절 해 보 세요 . 아침 점심 저녁 정해진 시간 에 드 시 고 ( 8 시 1 시 6 시 정도 ) 7 시 이후 에 는 웬만 하 면 음식 을 드 시 지 마시 고 최대한 밀가루 먹 지 말 고 라면 이 땡기 면 요즘 쌀국수 많 아요 컵누들 은 감자 전분 이 고 . 컵누들 베트남 쌀국수 농심 콩나물 뚝배기 드 시 고 단백질 이랑 ( 고기 , 생선 , 흰 살 생선 이 좋 아요 ) 야채 위주 식사 하 시 면 빠집니다 . 피트 니스 하 시 면 단백질 보충 제 나 같이 하 면 몸무게 는 늘 건데 근육 무게 입니다 . 인바디 재서 님 체형 에 비해 근육 량 과 지방 량 이 둘 다 많 으면 유산소 운동 위주 로 하 면서 작 은 무게 로 근력 운동 하 시 면 됩니다 . 
 다이어트 는 빼 는 거 보다 유지 가 빡세 죠 식단 조절 해 보 세요 . 아침 점심 저녁 정해진 시간 에 드 시 고 ( 8 시 1 시 6 시 정도 ) 7 시 이후 에 는 웬만 하 면 음식 을 드 시 지 마시 고 최대한 밀가루 먹 지 말 고 라면 이 땡기 면 요즘 쌀국수 많 아요 컵누들 은 감자 전분 이 고 . 컵누들 베트남 쌀국수 농심 콩나물 뚝배기 드 시 고 단백질 이랑 ( 고기 , 생선 , 흰 살 생선 이 좋 아요 ) 야채 위주 식사 하 시 면 빠집니다 . 피트 니스 하 시 면 단백질 보충 제 나 같이 하 면 몸무게 는 늘 건데 근육 무게 입니다 . 인바디 재서 님 체형 에 비해 근육 량 과 지방 량 이 둘 다 많 으면 유산소 운동 위주 로 하 면서 작 은 무게 로 근력 운동 하 시 면 됩니다 . 
 달 풍 님 의 댓글 
 달 풍 	 17 . 11 . 09 12 : 58 
 20 년 넘 게 잘 드셨 는데 6 개월 만 해서 유지 하 길 바라 는 건 에바 참치 임 
 노승준 	 17 . 11 . 09 13 : 41 
 2 달 유산소 + 근력 운동 + 식단 조절 ( 야채 단백질 위주 식단 탄수화물 은 조금 만 ) 해서 13 킬로 뻈는데요 
 운동 쉰 지 3 달째 고 식단 만 계속 유지 중 인데 몸무게 변화 는 없 슘 ㅎㅎㅎ 
 2 달 유산소 + 근력 운동 + 식단 조절 ( 야채 단백질 위주 식단 탄수화물 은 조금 만 ) 해서 13 킬로 뻈는데요 운동 쉰 지 3 달째 고 식단 만 계속 유지 중 인데 몸무게 변화 는 없 슘 ㅎㅎㅎ 
 Akashic Records 	 17 . 11 . 09 16 : 47 
 저 는 저 글 에 공감 이 되 네요 . 저 도 그랬 거든요 
 6 개월 가량 80 kg 에서 68 까지 유산소 무산소 병행 해서 빼 고 복근 가슴 근육 만들 었 는데 , 한 달 도 안 되 서 지금 다시 80 kg 인데 사람 들 이 더 살쪄 보인다 네요 . . ㅠ . ㅠ 
 저 는 저 글 에 공감 이 되 네요 . 저 도 그랬 거든요 6 개월 가량 80 kg 에서 68 까지 유산소 무산소 병행 해서 빼 고 복근 가슴 근육 만들 었 는데 , 한 달 도 안 되 서 지금 다시 80 kg 인데 사람 들 이 더 살쪄 보인다 네요 . . ㅠ . ㅠ 
 램스 울 	 17 . 11 . 16 10 : 47 
 6 개월 가량 해서 제대로 된 근육 만들 수 가 없 음 
 형태 잡히 는 정도 인데 거기 서 더 안 하 고 그만뒀 다면 도로 아미타불 
 그 마저 한 달 만 에 돌아올 정도 면 그 6 개월 도 제대로 한 거 같 지 는 않 음 
 6 개월 가량 해서 제대로 된 근육 만들 수 가 없 음 형태 잡히 는 정도 인데 거기 서 더 안 하 고 그만뒀 다면 도로 아미타불 그 마저 한 달 만 에 돌아올 정도 면 그 6 개월 도 제대로 한 거 같 지 는 않 음 
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