안녕 하 세요 , 예쁜 집 가족 님 들 . 날씨 가 추워져서 더 피로 한 것 같 은 요즘 입니다 . 추운 날씨 엔 뜨뜻 한 물 에 몸 을 담그 는 게 최고 죠 ! 잘 정리 된 반신욕 정보 가 있 어 가져왔 어요 - 사흘 째 전국 이 꽁꽁 얼어붙 는 진짜 한 겨울 이 시작 되 었 다 . 영하 의 차가운 날씨 에 몸 은 잔뜩 움츠려 들 기 만 하 고 쉽 게 피로 해진다 . 저항력 이 약해진 몸 은 감기 나 알레르기 등 의 질환 에 걸리 기 쉽 다 . 차가운 바람 에 움츠러든 몸 과 경직 된 근육 에 쌓여 만 가 는 피로 를 느낄 때 면 따끈 한 물 에 몸 을 담그 고 뭉친 근육 을 풀 어 줄 반신욕 이 절실 하 게 생각난다 . 반신욕 은 하반신 을 따뜻 하 게 하 여 몸 의 원기 가 혈기 의 흐름 을 원활히 해 주 는 역할 을 하 고 두한족열 ( 頭 寒 足 熱 ; 머리 를 차갑 게 발 은 따뜻 하 게 ) 의 조화 로운 상태 를 만들 어 준다 . 추운 겨울 날씨 에 긴장 했 던 근육 과 낮 동안 의 피로 까지 풀 어 지 게 하 는 반신욕 은 스트레스 해소 에 는 그만 이 다 . 그럼 효과 적 인 반신욕 을 위한 단계 별 방법 을 알아보 자 . 1 . 욕조 에 체온 보다 약간 높 은 온도 인 40 도 전후 의 물 을 채운다 . 지나치 게 높 은 온도 의 물 은 냉증 을 악화 시키 는 결과 를 가져올 수 있 으니 주의 할 것 . 겨울철 에 춥 다고 생각 된다면 처음 에 는 타올 을 걸치 고 있 다가 걷 어 내 거나 , 욕실 안 을 미리 따뜻 한 김 으로 충분히 데워 놓 는 것 도 방법 ! 2 . 심장 에서 가장 먼 부위 인 발 을 시작 으로 욕조 의 물 을 끼얹 는다 . 그 후 서서히 하체 쪽 에 도 물 을 끼얹 어 상체 와 하체 의 온도 차이 를 줄인다 . 3 . 천천히 욕조 로 들어가 서 가슴 ( 명치 부분 ) 아래 까지 몸 을 담근다 . 가슴 ( 명치 부분 ) 위쪽 을 담그 면 효과 가 없 으므로 어깨 나 팔 도 절대 담그 지 말 것 ! 4 . 10 분 ~ 20 분 가량 이 지나 면 몸 속 으로부터 따스 한 기운 이 전해 지 면서 머리 , 팔 , 얼굴 , 가슴 에서 땀 이 나 기 시작 한다 . 시간 이 지나 면서 욕조 의 물 온도 가 낮 아 지 면 계속 해서 더운물 을 보충 하 여 온도 를 유지 해 줄 것 ! 5 . 반신욕 을 끝낸 후 에 는 물기 를 닦 은 후 바로 양말 을 신 고 , 하체 는 속옷 이나 수건 등 으로 보온 해 주 어 효과 를 배가 시킨다 . 이 는 목욕 후 감기 에 걸리 는 것 을 예방 하 고 감기 를 물리쳐 주 는 건강법 이 다 . 몸 이 덥 다고 에어컨 이나 선풍기 를 이용 해 열기 를 식히 는 일 은 절대 해선 안 된다 ! 그리고 탈수증 상 을 막 기 위해 욕조 에 들어가 기 전 물 을 마셔 수분 섭취 를 충분히 해 주 는 것 이 좋 다 . 반신욕 은 개인 의 건강 상태 에 따라 1 주일 에 2 ~ 3 회 이상 규칙 적 으로 하 는 것 이 좋 다 . 웰빙 시대 에 발맞추 어 반신욕 열풍 이 불 고 나 서 반신욕 의 효과 를 더 높여 주 는 다양 한 팁 을 활용 한 목욕 법 또한 많이 등장 했 는데 그 중 건강 에 좀 더 효과 적 인 기능 을 하 는 팁 두 가지 를 소개 한다 . 반신욕 씨 너지 팁 1 ! 긴장 했 던 근육 을 효과 적 으로 풀 어 주 는 반신욕 Tip ! 월 풀 욕조 를 활용 해 보 자 . 월 풀 욕조 는 물 의 압력 을 사람 의 특정 부위 에 분사 되게 하 여 안마 및 마사지 기능 을 발휘 하 게 한 것 이 다 . 반신욕 의 열풍 을 타 고 목욕 에 관심 이 많 아 진 요즘 에 는 일반 욕조 보다 기능 적 인 월 풀 욕조 를 더 선호 하 는 편 이 라 시중 에서 도 쉽 게 볼 수 있 다 . 월 풀 욕조 는 그 종류 도 다양 하 여 원 하 는 특정 부위 에 맞춰 제품 구입 이 가능 하 다 . 다양 한 형태 의 월 풀 욕조 들 ( 제품 이미지 참고 : 아메리칸 스탠다드 코리아 ) 월 풀 욕조 를 이용 할 경우 사람 에 따라 정도 의 차이 는 있 지만 근육통 이나 요통 에 대한 예방 및 이런 환자 에게 있 어 통증 완화 의 효과 를 볼 수 도 있 다 . 체지방 이 있 는 사람 에게 도 차이 는 있 지만 체지방 을 빼 거나 더 이상 체지방 이 늘 지 않 도록 해 주 는 효과 도 있 다 . 반신욕 씨 너지 팁 2 ~ 집 에서 쉽 게 구할 수 있 는 반신욕 입욕제 활용 Tip ! - 식초 : 체내 에 쌓인 젖산 을 해독 배출 하 여 피로 회복 에 도움 을 준다 . 잠 자기 전 에 식초 목욕 을 하 면 긴장 된 신체 가 이완 되 어 숙면 을 돕 는다 . 입욕 시 식초 한 컵 정도 를 부 어 주 는 게 효과 적 . - 녹차 : 녹차 는 피부 를 희 고 청결 하 게 하 며 피부 트러블 예방 에 도움 을 준다 . 녹차 목욕 은 냉증 을 완화 시키 고 피로 를 빨리 풀 어 준다 . 또 노화 를 방지 하 는 데 도움 을 주 며 특히 니코틴 의 독성 이 쌓이 는 흡연자 들 에게 좋 다 . - 생 유자 , 레몬 , 귤 : 신경통 이나 요통 등 의 근육통 에 효과 적 으로 작용 한다 . 생 유자 나 레몬 , 귤 등 을 잘 게 썰 어 그물망 에 싸 서 욕조 물 에 우리 거나 말린 껍질 을 끓인 물 을 욕조 에 풀 어 사용 한다 . - 숯 : 아토피 성 피부염 이나 무좀 등 의 피부 질환 에 효과 적 이 다 . 피부 에 나쁜 박테리아 를 흡착 , 소독 해 주 고 혈액 순환 과 신진 대사 를 촉진 시킨다 . 미네랄 성분 이 많 아 온천욕 의 효과 도 기대 할 수 있 다 . 이 밖 에 도 피부 가 매끈 해 지 고 탱탱 해 지 는 데 효과 가 좋 은 약쑥 욕 , 보습 작용 과 윤기 있 는 피부 를 만들 기 에 좋 은 알로에 욕 . 기침 이나 가래 , 목 의 통증 이나 염증 , 발열 , 두 통 , 냉증 , 정신 불안 등 , 피로 회복 등 에 도움 이 되 는 박하 욕 . 아토피 성 피부 등 알레르기 성 피부 를 진정 시키 는 다시마 욕 . 신경통 에 효과 적 인 솔잎 욕 등 이 있 다 . 다양 한 입욕제 를 원하 는 효능 에 맞추 어 활용 하 고 더욱 확실 한 반신욕 효과 를 기대 해 보 자 . 차가운 겨울 , 따뜻 한 반신욕 을 통해 잔뜩 움츠려 든 어깨 를 펴 고 건강 하 게 겨울 을 이겨 내 자 ! * 이미지 출처 : 검색 ( 문제 가 된다면 바로 말씀 주 세요 . 수정 하 겠 습니다 ) 공유 하 기 글 요소