물 만 제대로 마셔도 건강 을 유지 할 수 있 으며 , 사람 의 체중 에 따라 마셔야 할 물 의 양 이 각기 다른 것 으로 나타났 다 . 물 은 성인 남성 을 기준 으로 인체 의 60 % 를 차지 할 정도 로 우리 몸 의 필수 구성 성분 이 다 . 이 중 약 3 분 의 1 가량 이 혈액 과 조직액 이 며 세포 의 3 분 의 2 는 물 로 구성 돼 있 을 정도 로 우리 인체 를 지탱 하 는 큰 힘 이 다 . 따라서 물 은 우리 인체 에 큰 영향 을 미치 므로 우리 의 건강 을 지키 는 데 없 어선 안 될 물질 이 다 . 대한 응용 근신 경학 연구회 윤승일 부회장 은 “ 물 만 제대로 마셔도 건강 을 유지 하 는 데 큰 도움 이 되 며 충분히 섭취 하 지 않 을 경우 여러 가지 문제점 을 낳 을 수 있 다 ” 고 전했 다 . ◇ 얼마나 마셔야 하나 ? 물 을 충분히 마시 지 않 았 을 때 나타날 수 있 는 문제 로 는 우선 피로 가 쌓이 게 되 며 , 입 이 마른다는 점 이 다 . 또한 혀 가 갈라지 고 손톱 이 갈라지 는 증상 도 생길 수 있 다 . 더불 어 피부 가 건조 하 며 탄력 이 떨어지 게 된다 . 따라서 고운 피부 를 얻 기 위해서 는 평소 물 을 자주 섭취 하 는 것 이 중요 하 다 . 윤 부회장 은 “ 탈수 가 되 는 여러 가지 이유 로 는 물 을 충분히 마시 지 않 는 것 을 비롯 , 카페인 을 다량 으로 섭취 할 때 도 나타날 수 있 다 ” 고 설명 했 다 . 그 밖 에 음료수 나 드링크제 를 마시 거나 음주 , 신 장약 이나 혈압 약 과 같 은 이뇨제 를 복용 할 경우 에 도 나타날 수 있 다고 한다 . 그렇 다면 하루 에 마셔야 할 물 의 양 은 어느 정도 나 될까 ? 이 는 개인 의 체중 에 따라 각기 다르 며 정확 한 측정 을 해 볼 수 있 다 . 우선 자신 의 몸무게 ( kg ) 에 서 2 . 2 를 곱 한다 . 그러면 자신 의 몸무게 가 파운드 로 환산 된다 . 파운드 를 2 로 나누 면 마셔야 할 물 의 온스 가 계산 된다 . 물 의 비중 으로 봤 을 때 1 온스 는 약 30 ml 로 환산 되 므로 30 을 곱하 면 하루 에 미 셔야 할 양 이 나온다 . ( 52 kg 여성 의 예 : 52 × 2 . 2 = 114 . 4 ( lb ) ÷ 2 = 57 . 2 × 30 ( ml ) = 약 1 . 7 L ) ◇ 건강 하 게 마시 자 ! 아침 에 공복 에 마시 는 물 은 변비 를 예방 하 고 위장 기능 을 좋 게 한다 . 때문 에 다이어트 를 하 는 사람 은 물 이 필수 다 . 또한 물 만 먹 어도 살 이 찐다고 하 는 사람 의 경우 , 사람 에 따른 신진대사 율 이 다른 것 이 그 원인 이 다 . 봄철 황사 가 찾아올 때 는 기본 적 으로 물 을 자주 섭취 해야 한다 . 물 은 몸 안 에 들어온 중금속 과 같 은 유해 물질 을 빠르 게 빠져나가 는 것 을 돕 는다 . 수돗물 을 그냥 마시 는 것 은 인체 에 어떤 영향 을 미칠 수 있 을까 ? 윤 부회장 은 “ 수돗물 에 포함 된 클로 린이 갑상선 의 기본 물질 인 요오드 흡수 를 방해 하 기 때문 에 갑상선 질환 을 일으킬 가능 성 이 있 다 ” 고 전했 다 . 한편 , 수영장 물 이나 빨래 용 소독 제 의 클로 린 역시 조심 해야 한다 . 수영장 의 소독약 에 들 어 있 다고 알려진 화학 성분 인 클로 린 은 머리카락 을 손상 시키 는 것 으로 널리 알려져 있 다 . 공유 하 기 글 요소