​ ​ 안녕 하 세요 ~ 아침 을 챙겨 먹 는 것 은 정말 중요 한 습관 이 라는 거 ! 다 들 알 고 계시 지요 ? 아침 을 챙겨 먹 는 것 만 으로 도 다이어트 효과 는 물론 업무 효율 도 도 올라가 고 학업 증진 도 올라가 고 ~ 게다가 집중력 은 물론 건강 까지 챙길 수 있 는 것 이 바로 아침밥 인데요 하지만 아침밥 좋 은 것 은 다 알 지만 시간 이 없 어서 못 챙겨 드 시 는 분 들 이 많 으실 거 에요 오늘 은 간단 하 게 아침 대용 으로 먹 기 좋 은 음식 들 을 추천 해 볼게요 ​ 1 . 선식 & 곡물 듬뿍 미숫가루 배앓이 를 하 시 는 분 들 은 유당 이 없 는 우유 를 사용 하 시 거나 멸균 우유 , 혹은 물 을 사용 하 셔도 된답니다 우유 에 곡물 을 말려 빻 아 만드 는 미숫가루 를 타 서 한잔 간단 하 게 마시 는 것 만큼 간단 한 게 어디 있 을까요 ? 자기 전 미리 만들 어 냉장고 에 넣 어 두 고 출근 준비 를 하 면서 후루룩 한잔 마셔 주 면 정말 든든 한데요 우유 와 곡물 이 듬뿍 들어가 있 어서 포만감 도 굿 ! 그리고 다양 한 곡물 들 로 만들 어 졌 기 때문 에 영양가 도 빵빵 ! 게다가 설탕 한 스푼 넣 어 주 고 소금 한 꼬 집 넣 어 주 면 맛 도 고소 달달 ~ 한 것 이 아침 으로 는 그만 이 지요 최근 에 는 슈퍼 곡물 들 을 넣 은 선식 이나 미숫가루 까지 도 나오 고 있 어 영양가 를 챙기 면서 도 간단 하 게 아침 대용 으로 먹 기 좋 답니다 ​ ​ 2 . 영양 떡 요즘 떡집 에서 떡 을 맞추 러 가 면 한 손 에 들 고 먹 기 딱 좋 은 , 작 은 사이즈 의 영양 떡 을 낱개 포장 까지 해서 판매 하 는 경우 를 많이 볼 수 있 는데 요요 영양 떡 이 아침 대용 으로 는 참 좋 답니다 냉동실 에 얼려 두 었 다가 밤 에 한두 개 씩 꺼내 놓 기 만 하 면 준비 끝 ! 아침 에 준비 하 면서 한 손 에 가볍 게 들 고 먹 으면 되 는데요 달달 한 찰떡 에 콩 콩 이 박힌 고소 한 콩 과 각종 견과 류 들 , 밤 등 을 씹 다 보 면 어느새 배 가 든든 해 지 는 것 을 느끼 실 수 있 을 거 에요 영양 떡 은 각종 견과 류 는 물론 밤 이나 콩 , 등 영양가 가 풍부 하 지만 평소 잘 먹 지 않 는 식자재 를 섭취 할 수 있 으며 이름 부터 영양 떡 이 라고 붙 은 것 처럼 영양가 가 아주 많이 들 어 있 답니다 게다가 떡 이 다 보 니 한두 개 만 먹 어도 제법 배 가 불러 아침 대용 으로 참 좋 답니다 3 . 스무디 스무디 역시 아침 대용식 으로 정말 좋 은 것 같 아요 잎채소 와 과일 을 적당 한 비율 로 넣 어 미리 믹 서기 컵 에 넣 어 냉장고 에 넣 어 두 었 다가 아침 에 일어나 물 이나 요구르트 , 혹은 우유 를 넣 고 윙 갈 아 마시 기 만 하 면 끝 그것 마저 귀찮 다면 저녁 에 그냥 미리 갈 아 놓 고 아침 에 휘휘 흔들 어 마시 면서 나가 면 된답니다 그때 그때 제철 채소 와 과일 을 듬뿍 섭취 할 수 있 는 데 다가 자신 이 좋 아 하 는 재료 가 있 으면 매번 챙겨 넣 어 주 면 즐겁 게 먹 을 수 있 는 데 다가 영양가 도 풍부 하 고 간단히 마시 기 만 하 면 뚝딱 아침 을 해결 할 수 있 으니 아침 대용 으로 참 좋 답니다 스무디 라고 해서 배 가 차 겠 어 ? 라고 생각 할 수 있 지만 은근히 든든 ~ 한 것 이 점심 시간 까지 활력 을 불어넣 어 주 기 딱 좋 지요 오늘 은 아침 대용식 들 을 알아보 았 는데요 간단 하 게 먹 을 수 도 있 고 영양가 도 풍부 한 것 들 로 추천 드렸 어요 아침 에 밥 에 국 챙겨 먹 지 는 못하 더라도 빼놓 지 말 고 꼭꼭 챙기 시 길 바라 요 ^^ ​