AB 형 의 특징 가치관 이 뚜렷 하 며 분석 적 인 성향 이 있 는 AB 형 도 B 형 과 마찬가지 로 미식가 가 많 은 편 이 다 . 아름다운 몸매 만들 기 에 도 관심 이 있 지만 그 보다 건강 을 위한 투자 로 다이어트 에 관심 을 갖 는 이 들 이 많 다 . 따라서 다이어트 전문가 에게 조언 을 구한다 거나 저 칼로리 식사 를 통해 건강 과 미용 을 둘 다 얻 을 수 있 는 다이어트 방법 이 적합 하 다 . AB 형 에게 맞 는 다이어트 식단 AB 형 여자 의 식사 조절 방법 은 밥 과 국 , 반찬 으로 이루어진 한식 위주 의 식단 이 추천 된다 . 밥 은 현미밥 이나 잡곡밥 으로 , 두부 나 생선 , 각종 야채 등 을 반찬 으로 준비 하 는 것 이 적절 하 다 . 식사 일기 를 쓰 면서 꼼꼼 하 게 칼로리 를 계산 해서 열량 섭취 나 운동량 을 조절 하 고 이것 을 바탕 으로 일정 기간 별 로 다이어트 계획 을 수정 , 새롭 게 계획 하 는 것 도 도움 이 된다 . 특히 AB 형 이 체중 감량 을 하 려면 고기 의 섭 취량 을 줄이 고 신진대사 를 원활 하 게 하 는 야채 나 두부 를 많이 먹 는 게 효과 적 이 다 . 컬리 플라워 , 오이 , 샐러리 같 은 야채 는 AB 형 에게 활력 의 공급원 이 될 수 있 기 때문 . 한두 잔 정도 의 커피 나 , 적포도주 , 매실 , 요구르트 를 마시 는 것 도 도움 이 된다 . AB 형 을 위한 추천 요리 ● 두부 소스 토마토 양상추 샐러드 샐러드 는 생 야채 로 만들 어 져 비타민 과 여러 가지 무기질 공급 뿐 아니 라 섬유소 의 작용 으로 , 변비 , 피부 미용 에 좋 은 음식 이 다 . 게다가 포만감 을 주 어 칼로리 가 높 은 음식 의 섭취 를 예방 해 주 는 역할 을 한다 . 그러나 샐러드 에 마요네즈 가 첨가 되 면 칼로리 가 높 아 진다 . 마요네즈 는 1 큰 술 ( 14 g ) 에 93 kcal 로 많 은 열량 을 낸다 . 적어도 1 인분 에 2 큰 술 정도 는 보통 이 다 보 니 거의 200 kcal 정도 . 이 는 밥 2 / 3 공기 를 뚝딱 한 것 이 다 . 두부 소스 는 4 인분 에 100 kcal 정도 로 1 인분 에 25 kcal 정도 니 결과 적 으로 1 / 8 kcal 로 줄인 소스 가 된다 . [ 재료 - 4 인분 ] 양상추 120 g , 그린 비타민 20 g , 치커리 20 g , 방울토마토 4 개 , 피망 1 / 2 , 소스 만들 기 재료 - 두부 2 / 3 모 , 양파 1 / 2 개 , 레몬 즙 ( 식초 ) 2 큰 술 , 물 3 큰 술 , 소금 , 피망 다진 것 [ 만들 기 ] 1 . 방울토마토 는 깨끗이 씻 어 꼭지 를 따 고 반 으로 가른다 . 2 . 피망 은 링 모양 으로 얇 게 썬 다 . 3 . 링 모양 이 찢어지 거나 남 은 부위 는 잘 게 다져서 소스 에 넣 을 수 있 게 따로 준비 한다 . 4 . 큰 볼 에 두부 를 으깨 고 , 양파 와 피망 다진 것 과 레몬 즙 을 넣 고 물 을 약간 부 은 후 소금 으로 간 을 한다 . ● 미역 두부 말 이 미역 이 두부 를 만났 을 때 는 새콤달콤 한 차가운 요리 가 완성 된다 . 절대 어울리 지 않 을 것 같 은 재료 같 지만 미네랄 , 칼륨 , 요오드 , 게다가 칼슘 이 많 은 미역 과 , 고기 못 지 않 게 단백질 과 칼슘 이 많 은 두부 가 만나 면 미역 과 두부 는 우리 몸 에 좋 은 요리 로 완성 된다 . [ 재료 - 4 인분 ] 미역 50 cm , 두부 1 / 2 모 , 당근 1 / 3 개 , 소금 , 참기름 , 깨소금 , 다진 파 약간 , 후추 , 오렌지 왜된장 소스 [ 만들 기 ] 1 . 미역 은 끓 는 물 에 소금 을 넣 어 파랗 게 데친 후 찬물 에 담가 두 었 다가 폭 5 cm , 길이 는 10 cm 정도 로 자른다 . 2 . 두부 는 으깨 어 면 보자기 에 꼭 짜 서 뽀송뽀송 하 게 만든다 . 3 . 당근 을 곱 게 다져 면 보자기 에 닦 아 물기 를 없앤 후 으깬 두부 에 넣 고 소금 , 참기름 약간 , 깨소금 , 다진 파 , 후추 로 양념 한다 . 이때 물기 가 많 으면 미끄러워 잘 말리 지 않 으니까 뽀송뽀송 하 게 만든다 . 4 . 미역 을 잘 펴 서 양념 한 두부 를 2 / 3 모 만큼 펴 바르 고 도르르 말 아 준다 . 5 . 오렌지 왜된장 소스 를 만든 다 . 왜 된장 2 큰 술 , 설탕 1 큰 술 , 올리브 오일 1 큰 술 , 오렌지 주스 1 / 3 컵 에 식초 와 검은깨 를 넣 으면 오렌지 왜된장 소스 가 완성 된다 . AB 형 에 맞 는 운동 법 운동 은 A 형 과 B 형 에서 추천 되 었 던 유산소 운동 중 에서 자신 이 즐기 면서 할 수 있 는 것 으로 선택 하 면 무리 가 없 다 . 운동 에 관해서 는 A 형 체질 과 비슷 해서 심신 을 안정 시키 는 태극 권 이나 요가 등 격렬 하 지 않 은 운동 이 효과 적 이 다 . 가정 에서 스탭 퍼 를 이용 해 운동 하 는 것 도 좋 다 . - 버스 , 전철 2 정거장 전 에서 미리 내려 걷 기 공유 하 기 글 요소