﻿  안녕 하 세요 젤리 맘 ♡ 미세스 끌 로 이 에요 : D    태아 는 엄마 가 섭취 하 는 음식 을 통해 생명 을 유지 하 고 , 신체 의 각 기관 을 형성 하 고 있 어요 .   또한 , 사람 의 뇌 는 160 억 개 의 뇌세포 로 이뤄져 있 는데 , 그 중 140 억 개 가 엄마 의 배 속 에 있 는 동안 만들 어 진다고 하 니 음식 이 얼마나 중요 한지 아 시 겠 죠 ? 좋 은 음식 을 꾸준히 먹 으면 태아 에게 도움 된다고 해요 .    " 임산부 시기 별 좋 음 음식 " 을 소개 해 드릴께요 ^.^​​​​​​​   *   임신 초기 *​ 쇠고기 : 사태 나 , 안심 등 의 육류 를 적당히 섭취 하 며   태아 의 뇌 와 조직 을 형성 하 는 데 도움 을 준다 . ​​​​ 닭 가슴살 : 철분 의 흡수 를 도와 주 는 고 단백질 심 품 으로 두뇌 발달 에 좋 고 , 태아 의 몸 도 튼튼 해진다 . ​​​ 달걀 : 태아 의 근육 과 신체 기관 을 형성 하 는 데 기본 이 되 는 단백질 의 대표 식품 ​ 멸치 : 임신 초기 에 제대로 챙겨 먹 지 않 으면 태아 가 엄마 뼈 에서 칼슘 을 빼앗 가가 출산 후 골다공증 에 걸릴 수 있 다 . ​ 두부 : 대표 적 고단 백 식품 으로 , 칼슘 도 풍부 해 임신 초기 에 태아 의 근육 과 뼈 형성 에 도움 준다 . ​​​​   ​​   *   임신 중기 *​​ 양배추 : 태아 의 골격 과 치아 를 형성 하 는 칼슘 과 인 이 풍부 해 세포 조직 형성 을 촉진 한다 . ​ 시금치 : 엄마 와 태아 의 뼈 를 튼튼 하 게 하 고 , 살 트임 이 심한 임산부 의 피부 를 탄력 있 게 만든 다 . ​ 완두콩 : 단백질 과 비타민 A 가 태아 의 조직 과 뼈 를 만들 므로 성작 속도 가 빠른 중기 에 꼭 필요 하 다 . ​ 부추 : 뼈 와 치아 의 형성 을 돕 는다 . 칼로리 가 낮 아 체중 조절 에 도움 이 된다 . ​ 우유 : 칼슘 , 인 , 비타민 이 많 아 임신 중 필수 식품 . 중기 에 는 체중 조절 을 위해 저지방 우유 를 먹 는다 . ​​​   ​​​   *   임신 후기 *​​​ 양파 : 아연 이 풍부 한 양파 는 태아 의 면연 력 을 키워 주 므로 출산 이 임박 한 후기 에 좋 다 . ​ 아몬드 : 체내 에 축전 된 노폐물 을 제거 해 임신 후기 의 부종 을 가라앉히 는데 효과 적 이 다 . ​ 콜리플라워 : 철분 흡수 와 뼈 형성 을 돕 는다 . 식이 섬유 가 풍부 해 변비 가 심해 지 는 후기 에 좋 다 . ​ 고 구마 : 섬유질 이 풍부 해서 소화 불량 과 변비 를 예방 . 맛 이 달콤 하 고 포만감 이 있 어 간식 으로 좋 다 . ​ 쇠고기 : 막달 이 되 어 체중 이 불 면 난산 으로 고생 하 므로   영양 은 높 고 지방 은 적 은 안심 을 먹 는다 ​...​​ 예비 맘 분 들 께 도움 이 될까 해서 포스팅 해 보 았 어요 : ) 인스턴트 음식 도 맛있 지만 아이 의 건강 을 위해 임신 시기 에 알맞 은 음식 을 섭취 해 보 아요 ! ​​​​[ 출처 : 임신 출산 육아 대백과 - 삼성 출판사 ]  