사과 같 은 엉덩이 만들 기 ( 1 ) 바야흐로 미니스커트 와 짧 은 반바지 , 그리고 수영복 의 계절 이 돌아왔 다 . 이때 를 기다려 지난 겨우내 차가운 북서풍 보다 도 혹독 한 다이어트 를 했 다 . 그런데 아뿔싸 ! 몸무게 는 줄 어도 절대 벗어날 수 없 는 내 저주 받 은 하체 는 어이 할꼬 . 늘어진 엉덩이 와 튼실 한 허벅지 , 알토란 처럼 꽉 꽉 여문 종아리 까지 , 20 년 간 숨겨온 하체 고민 을 완벽 하 게 해소 해 줄 비법 이 없 을까 ? 건강 하 고 아름다운 하체 라인 을 디자인 한다는 목표 를 향해 여성 의 몸 에 딱 맞춘 프로그램 을 제안 한다 . ▶ Ready ~ Go ! ! · 바닥 에 등 을 대 고 누워 양쪽 무릎 을 굽혀 세운 뒤 뒤꿈치 를 엉덩이 쪽 으로 당긴다 . · 엉덩이 를 천천히 바닥 에서 떼 어 몸통 이 일직선 이 되 도록 들 어 올린다 . · 뒤꿈치 를 바닥 을 누르 는 느낌 으로 엉덩이 를 수축 시킨다 . · 엉덩이 가 바닥 에 닿 지 않 도록 주의 하 면서 천천히 내린다 . · 다시 엉덩이 를 들 어 올려 주 며 반복 한다 . ▶ Point : 복부 를 끌어당겨 납작 하 게 조이 고 어깨 는 힘 을 뺀 채 바닥 에 붙여 천천히 반복 한다 . ▶ tip : 유행 다이어트 에 속 지 마 라 . 신문 , 잡지 , 인터넷 , 서점 등 어떤 매체 를 둘러봐도 빠지 지 않 는 것 이 다이어트 관련 정보 와 광고 다 . 어렵 고 힘든 운동 대신 간편 하 고 빠르 게 다이어트 를 할 수 있 다는 광고 는 가히 유혹 적 이 다 . 무작정 끼니 부터 거르 게 되 는 단식 부터 쉽 고 빠르 게 확실히 빼 준다고 장담 하 는 기적 적 인 프로그램 들 이 넘쳐난다 .