다이어트 에 대한 열망 을 가지 고 있 는 사람 들 이 얼마나 많 고 , 그 열풍 도 얼마나 센가 ? 그렇 다면 다이어트 하 는 그 자체 가 문제 가 있 는 것 일까 ? 아니 다 . 다이어트 는 해야 한다 . 그래야 건강 하 게 살 수 있 다 . 다이어트 를 하 려는 열망 과 열풍 에 는 문제 가 없 다 . 그럼 문제 는 무엇 일까 ? 문제 는 바로 “ 다이어트 방법 ” 이 다 . 그것 도 “ 건강 을 해치 는 잘못 된 다이어트 방법 ” 이 문제 라는 것 이 다 . BMI ( 체질량 지수 ) 에 따르 면 분명히 정상 범위 안 에 들 기 때문 에 비만도 “ 정상 ” 판정 을 받 은 사람 들 중 에 , 체지방 측정기 의 측정 결과 체지방 률 이 남성 의 경우 15 ~ 18 ( %), 여성 의 경우 20 ~ 25 ( %) 사이 인 정상 에 들 지 못하 고 그 이상 인 사람 이 절반 이상 이 라는 연구 결과 가 있 다 . 이것 은 내 장비 만 ( = 내장 지방비 만 ) , 즉 복부 의 장기 내부 와 그 사이 에 지방 이 과도 하 게 축적 되 어 있 는 비만 을 말 한다 . 게다가 수분 이 체중 의 50 % 이상 을 차지 하 여야 하 는 데 그렇 지 못한 경우 도 많 다 . 이러 한 내장 지방비 만 은 당뇨병 , 고 혈압 과 같 은 각종 성인병 이 발생 하 는 토대 가 된다 . 이러 한 내장 지방비 만 의 원인 은 여러 가지 가 있 겠 지만 “ 건강 을 해치 는 무분별 한 다이어트 방법 ” 도 그 원인 의 하나 이 다 . 즉 , 체중 감량 을 한다고 하 면서 규칙 적 인 세끼 식사 는 등한시 하 는 사람 이 , 허기 를 느낄 때 마다 빵 이나 과자 , 라면 과 같 은 고 칼로리 음식 은 불 규칙 적 으로 섭취 하 거나 또는 특정 음식 만 먹 는 원 푸드 다이어트 를 반복 함 으로서 체내 에 영양 의 밸런스 가 맞 지 않 아 , 겉 으로 보 기 에 는 날씬 해 보이 지만 아랫배 는 내장 지방 때문 에 꽤 볼록 하 고 , 그 에 따라 체지방 은 늘어나 며 , 근육 과 몸무게 는 줄어드 는 ( 체지방 의 무게 보다 근육 의 무게 가 무거우 므로 ) 건강 하 지 못한 상태 로 변해 가 기 때문 이 다 . 다이어트 는 “ 체중 감량 ” 을 말 하 는 것 이 아니 다 . “ 건강 한 체중 감량 ” 이 란 과도 한 체지방 을 줄이 고 수분 도 정상 범위 이상 으로 맞추 고 , 그 나머지 는 뼈 와 근육 으로 채우 는 것 이 다 . 이렇게 되 려면 운동 만 으로 는 불 가능 하 다 . 반드시 균형 잡힌 제대로 된 식습관 이 형성 되 지 못하 면 불 가능 하 다 . 균형 잡힌 제대로 된 식습관 이란 , “ 저칼로리 + 미량 영양소 + 섬유질 이 풍부 한 고품질 의 단백질 ” 이 조화 가 되 어 있 는 세끼 식사 를 규칙 적 으로 하 는 것 을 의미 한다 . 가장 중요 한 포인트 는 " 칼로리 는 줄 이 고 다양 한 메뉴 를 통해 하루 에 최저 1 , 200 kcal 를 섭취 “ 하 는 것 이 다 . 왜냐하면 우리 가 알 고 있 는 것 과 는 달리 “ 다이어트 ” 의 정확 한 의미 는 “ 균형 잡힌 영양 ” 이 라는 뜻 이 기 때문 이 다 . ( 사전 적 의미 ) 저 칼로리 와 고품질 단백질 , 미량 영양소 의 조화 로 완벽 한 한 끼 식사 가 가능 한 영양 식사 http : / / www . herb 911 . com / shop / shopdetail . html ? brandcode = 007001000001 & search =& sort = order 공유 하 기 글 요소