하루 이틀 하 고 끝낼 식단 이 아니 라 난 평생 이렇게 먹 어도 괜찮 다고 생각 할 만큼 , 평생 은 좀 너무 아득 하 다면 3 개월 은 이 식단 무조건 유지 한다고 할 수 있 는 식단 을 챙겨야 돼 위 에 말 한 운동량 감안 하 면 하루 에 1800 칼로리 는 먹 어 주 는 게 좋 을 거 같 고 , 아침 400 ~ 500 , 점심 800 , 저녁 500 ~ 600 정도 는 먹 는다고 생각 하 고 식단 을 짜 보 면 좋 을 거 야