지금 일본 에서 는 ‘ 아침 바나나 다이어트 ’ 광풍 이 불 고 있 다 . 미국 ABC 방송 , CBS 방송 등 은 일본 의 이런 경향 을 앞 다퉈 소개 하 며 관심 을 표시 했 다 . 바나나 의 어떤 마력 이 일본인 을 매료 시켰 을까 ? 일본 에 바나나 열풍 이 불 게 된 계기 는 약사 인 와타나베 스미코 가 올해 초 ‘ 바나나 다이어트 법 ’ 에 관한 책 을 펴낸 것 . 몇 달 전 TV 쇼 프로그램 에 모리 구미코 라는 가수 가 출연 해 아침 에 바나나 를 먹 는 다이어트 로 7 kg 을 감량 했 다고 말 해 바나나 다이어트 에 불 이 붙 었 다 . 일본 은 이전 에 도 매스컴 에서 사과 , 코코아 , 발효 된 콩 등 특정 음식 이 다이어트 에 효과 가 있 다고 소개 되 면 바로 해당 음식 이 동나 는 현상 이 나타나 곤 했었 다 . 그런데 이번 아침 바나나 다이어트 는 다른 아이템 보다 오랜 시간 인기 를 끌 고 있 다 . 일본 의 최대 바나나 수입 업체 는 지난 몇 달 새 25 ~ 27 % 가량 수입 이 증가 했 다고 밝혔 다 . 와나 타베 씨 가 제안 하 는 아침 바나나 다이어트 실천 법 은 간단 하 다 . 아침 식사 시간 에 바나나 를 물 과 함께 먹 고 싶 은 만큼 먹 고 점심 과 저녁 에 는 평소 처럼 규칙 적 으로 식사 를 하 면 된다 . 단 저녁 식사 는 8 시 이전 에 마치 고 자정 이전 에 잠자리 에 들어야 한다 . 아침 바나나 다이어트 를 실천 한 많 은 일본인 들 은 실제로 체중 을 감량 했 다고 입 을 모은다 . 바나나 에 어떤 마력 이 숨 어 있 어 일본 을 바나나 블랙홀 로 만들 었 을까 . 바나나 다이어트 는 국내 에 도 상륙 해 포털 검색어 에 도 오르 는 등 점차 인기 를 끌 고 있 다 . 전문가 들 에 따르 면 바나나 의 당분 은 바나나 가 익 어 감 에 따라 포도당 , 과당 등 단순 당 으로 변한다 . 두 단순 당 은 소화 흡수 가 잘 되 고 체내 에서 훌륭 한 에너지원 이 된다 . 운동 선수 들 이 바나나 를 즐겨 먹 는 것 은 이 때문 이 다 . 경희대 동서 신의학 병원 영양 건강 관리 센터 이금주 팀장 은 “ 바나나 는 다른 과일 에 비해 탄수화물 을 많이 포함 해 에너지원 으로 쓰이 는 ‘ 무늬 만 과일 ’” 이라고 설명 했 다 . 바나나 에 는 특히 펙틴 이 라는 식이 섬유 가 들 어 있 어 장 의 기능 을 활발 하 게 해준다 . 바나나 를 물 과 함께 먹 으면 포만감 을 주 는 동시 에 소화 를 돕 고 변비 를 줄여 몸속 노폐물 을 잘 배출 할 수 있 도록 도와 준다 . 그러나 덜 익 은 바나나 엔 떫 은 맛 성분 인 타닌 이 들 어 있 어 오히려 변비 를 유발 할 수 있 다 . 여기 에 체내 흡수 가 다른 과일 에 비해 빠르 다는 장점 을 가지 고 있 다 . 탄수화물 이 든 음식 을 먹 었 을 때 인체 가 당 을 흡수 하 는 속도 는 음식 마다 다른데 과일 중 바나나 는 사과 , 감 , 복숭아 보다 당 지수 가 상대 적 으로 높 다 . 바나나 는 순간 적 인 운동력 과 집중력 향상 에 도 도움 이 돼 운동 선수 나 수험 생 에게 도움 이 된다 . 바나나 에 는 마그네슘 , 칼륨 등 의 무기질 이 많이 포함 되 어 있 다 . 이 무기질 들 은 신체 내 의 수분 평형 을 유지 하 는 데 필요 한 성분 이 다 . 운동 선수 가 바나나 를 먹 으면 신경 전달 에 관여 하 는 전해질 의 균형 이 깨져 경련 이 일어나 는 것 을 예방 할 수 도 있 다 . 그러나 바나나 를 지나치 게 많이 먹 으면 오히려 비만 으로 이어질 수 있 다 . 바나나 1 개 의 열량 은 100 kcal 정도 로 다른 과일 이나 야채 에 비해 높 다 . 인제 대 의대 가정 의학 과 강재헌 교수 는 “ 무엇 이 든 지나치 면 좋 지 않 은 법 ” 이 라며 “ 매일 바나나 를 먹 다 보 면 비만 으로 이어질 수 도 있 으므로 하루 섭취 열량 을 고려 해서 적당량 을 먹 는 것 이 좋 다 ” 고 조언 했 다 . 공유 하 기 글 요소