빈혈 증상 의 추천 해결 법 ~ 빈혈 에 좋 은 음식 ~ 빈혈 증상 의 추천 해결 법 ~ 빈혈 에 좋 은 음식 ~ # 빈혈 증상 의 원인 흔히 어지럽 다는 증상 을 호소 하 는 것 은 뇌 에 산소 공급 이 충분 치 않 기 때문 인데 빈혈 자체 는 증상 일 뿐 질병 이 아니 므로 반드시 그 원인 을 찾 아야 한다 . 재생 불량 성 빈혈 과 용혈 성 빈혈 은 치료 를 위해 약물 요법 이나 수술 요법 이 사용 된다 . 철분 결핍 성 빈혈 은 영양소 결핍 이 원인 이 므로 식사 요법 이나 한방 자연식 이 도움 이 된다 . 병원 에서 심각 한 질병 이 아니 라고 하 면 대부분 철분 결핍 성 으로 인한 빈혈 이 다 . 또 균형 잡힌 식사 를 무시 하 고 무리 한 다이어트 를 한 경우 도 철분 결핍 성 빈혈 로 봐야 한다 . 빈혈 이 있 다고 해서 수혈 을 함부로 해서 는 안 되 는데 감염 의 위험 이 있 고 너무 자주 할 경우 점점 효과 가 떨어지 게 되 며 근본 적 인 치료법 이 될 수 없 다 . # 빈혈 이 있 으면 나타나 는 증상 1 . 집중력 이 떨어진다 . 2 . 피곤 하 고 기운 이 없 다 . 3 . 머리 가 아프 고 어지럽 다 . 4 . 조그만 움직여도 가습 이 답답 하 거나 조인다 . 5 . 피부 가 창백 하 고 탄력 이 줄어든다 . 5 . 손톱 이 광택 이 없 고 허옇 고 잘 부러 진다 . 6 . 운동 후 호흡 곤란 이나 빈맥 이 나타난다 . 7 . 식욕 부진 , 구토 , 방귀 , 복부 불쾌감 , 변비 , 설사 등 이 나타날 수 있 다 . 8 . 입 주위 에 염증 이 생기 거나 미각 이 떨어진다 . # 빈혈 에 좋 은 음식 1 . 철분 의 섭취 를 증가 시킨다 . 철분 의 절대량 부족 과 흡수 불량 이 원인 인데 주로 생후 6 개월 ~ 4 세 , 사춘기 , 여성 의 경우 가 임기 , 임신 기 에 흔히 발생 한다 . 동물 성 단백질 식품 의 철 은 10 ~ 30 % 흡수 되 고 채소 류 에 포함 된 철 은 2 ~ 10 % 정도 흡수 되 므로 가급적 동물 성 단백질 을 섭취 한다 . 양질 의 동물 성 단백질 : 간 , 굴 , 계란 노른자 , 살코기 , 두부 , 두유 , 치즈 2 . 비타민 B 12 와 엽산 의 섭취 를 충분히 한다 . 비타민 B 12 : 육류 의 간 이나 허파 , 굴 , 정어리 분유 , 어류 , 난류 , 유제품 , 엽산 : 간 , 소맥 배아 , 시금치 , 땅콩 , 연어 등 식물 의 씨앗 이나 열매 3 . 비타민 C 를 충분히 섭취 한다 . 감귤류 , 레 문 , 토마토 , 딸기 , 피망 , 풋고추 , 케일 , 갓 시금치 , 근대 , 연근 , 무청 , 감차 4 . 커피 , 녹차 , 홍차 를 금기 한다 . 커피 , 녹차 , 홍차 등 에 함유 된 탄닌 이 라는 물질 은 철 과 결합 하 여 철분 의 흡수 를 방해 하 므로 식사 도중 이나 식사 전후 1 시간 이내 에 는 마시 지 않 는다 . 공유 하 기 글 요소