★º 베스트 생식 일기 º★ 출처 : 여성동아 ┃ 참살 이 웰빙 ★ 요가 다이어트 센터 ┃ 　 최근 미국 에서 는 요가 다이어트 가 선풍 적 인 인기 를 끌 고 있 다 . 유명 한 할리우드 스타인 마돈나 나 슈퍼 모델 크리스티 털링턴 이 몸매 를 가꾸 기 위해 요가 다이어트 를 한다는 것 은 널리 알려진 사실 . 몸 과 마음 을 다스려 건강 하 게 살 을 빼 준다는 요가 다이어트 로 미혼 시절 몸매 되찾 기 . 요가 를 하 면 좋 은 이유 식욕 조절 하 는 뇌 의 작용 을 정상 화 시킨다 뇌 에 는 식욕 을 억제 하 는 부분 이 있 어 음식물 이 위 에 어느 정도 차면 배 가 부르 다는 신호 를 보낸다 . 그런데 스트레스 를 받 게 되 면 이 부분 이 제 기능 을 하 지 못하 게 되 어 과식 을 하 게 되 는 것 . 하지만 요가 를 하 게 되 면 식욕 을 조절 하 는 뇌 가 제 기능 을 하 게 되 어 음식 을 적당량 만 섭취 할 수 있 게 된다 . 위 를 죄 어 과식 을 방지 한다 만성 적 인 과식 에 의해 위 가 커지 면 평소 보다 음식 을 많이 섭취 하 게 되 어 점점 더 살 이 찌 게 된다 . 요가 는 몸 속 내장 의 위치 를 바로잡 고 위 를 죄 어 주 어 과식 을 방지 한다 . 혈액 순환 이 원활 해진다 요가 의 명상 호흡 법 은 산소 를 체내 로 많이 빨아들여 혈액 순환 을 원활 하 게 해 주 고 피부 대사 작용 도 왕성 하 게 만들 어 준다 . 때문 에 살 이 빠지 는 것 은 물론 피부 가 윤 이 나 고 여드름 이나 잔주름 도 없 어 진다 . 췌장 자극 해 비만 을 예방 한다 췌장 은 탄수화물 , 지방 , 단백질 을 분해 하 는 소화 효소 를 분비 한다 . 따라서 췌장 의 기능 이 원활 하 지 않 으면 살 이 찌 는 것 은 당연 한 일 . 요가 를 꾸준히 하 면 몸 속 의 췌장 이 자극 되 면서 제 기능 을 발휘 하 기 때문 에 비만 을 예방 할 수 있 다 . 필요 없 는 피하 지방 을 제거 한다 요가 는 자주 사용 하 지 않 는 근육 을 자극 하 기 때문 에 몸 구석구석 에 쌓인 필요 없 는 지방 을 효과 적 으로 분해 하 고 , 근육 내 의 혈액 순환 을 원활 하 게 하 여 몸매 를 예쁘 게 가꿔 준다 . 요 가 효과 높이 는 생활 습관 먹 는 양 을 절반 으로 ~ 요가 감식 법 요가 감식 법 은 아침 , 점심 , 저녁 을 규칙 적 으로 먹 는 것 으로 시작 한다 . 단 , 먹 는 양 을 지금 보다 절반 으로 줄여야 효과 가 높 아 진다 . 먹 을 때 도 음식 과 함께 공기 를 입 으로 넣 어 가능 한 한 오래오래 씹 어 먹 도록 한다 . 편안 한 마음 으로 명상 을 즐긴다 하루 에 한 번 쯤 몸 과 마음 의 긴장 을 푸 는 시간 을 갖 는다 . 아침 에 일찍 일어나 산책 을 하 면서 명상 을 하 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 피로 를 푸 는 상쾌 한 목욕 요가 후 욕조 에 따뜻 한 물 을 받 아 반신욕 을 하 면 혈액 순환 과 신진대사 가 더욱 촉진 되 어 요가 로 다진 몸매 를 효과 적 으로 유지 할 수 있 다 . 밤 10 시 전 에 자 는 습관 을 들인다 잠 이 부족 하 면 몸 의 균형 이 깨져 쉽 게 피곤 하 고 지치 게 된다 . 밤 10 시 에서 새벽 2 시 까지 는 신진대사 가 가장 활발 하 고 새로운 세포 가 만들 어 지 는 시간 이 므로 밤 10 시 전 에 잠자 는 습관 을 들인다 . 일찍 자 고 일찍 일어나 는 것 만 으로 도 건강 하 고 날씬 해진다는 것 을 명심 하 도록 . 미용 식초 , 약 처럼 챙긴다 식초 를 먹 으면 뼈 가 유연 해져서 요가 를 하 는 데 도움 이 될 거 라고 믿 는 사람 들 이 있 다 . 하지만 식초 는 위 에서 흡수 , 분해 되 므로 뼈 에 영향 을 미치 지 는 않 는다 . 다만 식초 에 는 몸 에 좋 은 아미노산 과 비타민 , 미네랄 이 풍부 해서 피로 회복 에 좋 을 뿐 아니 라 지방 을 분해 하 는 효과 도 있 어 살 을 빼 는 데 도움 이 된다 . 위궤양 이나 위산 과다 인 사람 은 그냥 마시 지 말 고 물 과 섞 어 희석 해서 먹 거나 음식 에 섞 어 먹 는다 . ★ 옥주현 의 요가 다이어트 동작 Best 포토 [ ☜ 클릭 ] TIP 요즘 요가 로 다이어트 에 성공 하 였 다는 연예인 및 일반인 들 이 많 습니다 . 옥주현 , 원정혜 , 최윤영 등 이 대표 적 이 구요 , 이외 에 도 요가 에 심취 되 어 있 는 분 들 이 많 습니다 . 요가 는 , 마음 을 편안 하 게 하 고 반복 적 으로 우리 몸 에게 건강 한 삶 으로 의 방향 을 제시 하 게 됩니다 . 따라서 , 다이어트 를 하 는 분 이 라면 마음 을 안정 시키 기 위해서 요가 는 아주 좋 습니다 . ^^* 　 올바른 요가 다이어트 자료 의 보고 , *^^* [ http : / / cafe . daum . net / liefood ] 공유 하 기 글 요소