1 식 다이어트 전 에 회충약 을 먹 는다 ( 회충약 은 6 개월 에 한 번 먹 는다 ) ② 현재 먹 고 있 는 음식물 을 서서히 점점 줄이 는 과정 이 다 빵 고기 를 좋아하 는 사람 은 빵 고기 를 점점 줄이 고 밥 을 먹 도록 적응 기간 을 가져야 한다 밥 먹 는 것 이 적응 되 었 을 때 는 밥 량 을 서서히 줄이 는 과정 을 해야 한다 밥 량 이 줄이 는 것 이 적응 된 후 에 는 쌀죽 을 먹 도록 해야 한다 쌀죽 이 적응 되 었 을 때 는 미음 으로 먹 어야 한다 이 단계 를 예비 단식 과정 이 라고 한다 ㅡ 빵 을 좋아했 던 사람 은 빵 먹 는 량 을 서서히 줄인다 ㅡ 밥 을 먹 었 던 사람 은 밥 을 서서히 즐 인다 ㅡ 줄이 는 과정 에서 속 이 안 좋 을 때 내과 에서 진단 후 약 을 복용 하 면서 먹 는 량 을 줄인다 대식 과식 으로 위장 이 커져 있 거나 위염 때문 이 므로 치료 하 면서 서서히 줄이 는 것 이 다 ㅡ 약 10 일 간 줄인다 ㅡ 10 일 간 줄 이 고 난 뒤 몸 이 정상 일 때 만 물 단식 에 들 어 간다 ㅡ 몸 에 이상 이 있 을 때 는 절대 물 단식 에 들어가 서 는 안 된다 몸 에 이상 이 있 는데 도 물 단식 에 들어가 면 아픈 증상 이 더 심해져 병원 신세 다 살 뺄 려다 병원 신세 지면 병 원비 에 . . 몸 망가지 고 . . 단식 다이어트 공포증 까지 올 수 도 있 다 ③ 예비 단식 끝 난후 물 단식 안내 물 은 평균 적 으로 하루 2000 cc 정도 먹 어야 한다 생수병 적 은 것 500 cc 하루 4 병 정도 다 여름 에 는 물먹 지 말 라 하 여도 땀 흘러 목말라 물 을 잘 먹 는 편 이 다 겨울 에 는 물 을 안 먹 는 경우 가 많 다 하루 2000 cc 는 평균 적 으로 물먹 는 량 은 , 사람 의 체질 에 체구 에 따라 . .. 물 먹 는 량 이 다를 것 이 다 120 kg 와 몸무게 와 50 kg 몸무게 가 물먹 는 것 이 같 다면 안 될 것 이 다 50 kg 몸무게 하루 1000 ~ 1500 cc 물 을 먹 어도 되 지만 120 kg 몸무게 인 사람 은 3000 cc 정도 먹 어야 구토 울렁거림 이 없 을 것 이 다 실제로 단식 지도 를 하 다 보 면 그 와 반대 인 경우 가 많 은 편 이 다 120 kg 몸무게 는 나약 하 여 물 도 음식 도 제대로 먹 지 못하 고 음식 도 제대로 먹 지 못한다 오직 달 고 맛있 는 인스 탄트 식품 만 찿 는다 50 kg 몸무게 는 단식 원 측 에서 제공 하 는 음식물 을 잘 먹 는 편 이 다 ★ 또 흡연 을 하 신 분 은 안 하 신 분 보다 생활 력 이 약한 편 이 다 담배 니코틴 이 때문 일 것 이 다 답배 안 피운 분 은 단식 생활 을 잘 해내 지만 , 담배 피우 신 분 은 단식 생활 을 힘들 어 하 는 사람 이 많 은 편 이 다 ④ 단식 과정 이 란 : 예비 단식 ( 점감식 ) - 본 단식 ( 생수 단식 ) - 회 복식 ( 점 증식 ) ( 1 ) 10 일 코스 : 평균 6 ~ 8 kg 감량 . ... 현미밥 3 일 - 생수 2 일 - 묽 은 미음 1 일 - 된 미음 3 일 - 쌀죽 반 공기 + 된장국 한숙 갈 = 1 일 ( 2 ) 15 일 코스 : 평균 8 ~ 10 kg 감량 현미밥 4 일 - 흰 쌀죽 1 일 - 생수 4 일 - 쌀 뜬물 1 일 - 묽 은 미음 2 일 - 된 미음 2 일 - 쌀죽 반 공기 + 된장국 한숙 갈 = 1 일 ( 3 ) 20 일 코스 : 9 ~ 15 kg 감량 현미밥 5 일 - 흰 쌀죽 2 일 - 생수 5 일 - 쌀 뜬물 1 일 - 묽 은 미음 2 일 - 된 미음 3 일 - 쌀죽 반 공기 + 된장국 한숙 갈 = 2 일 ( 4 ) 30 일 코스 : 10 ~ 20 kg 감량 현미밥 7 일 - 흰 쌀죽 2 일 - 생수 7 일 - 쌀 뜬물 2 일 - 묽 은 미음 3 일 - 된 미음 5 일 - 흰 쌀죽 반 공기 + 된장국 한 숟갈 = 2 일 - 흰 쌀죽 반 공기 + 된장국 두 숟갈 = 2 일 본 단식 후 회 복식 에 는 많이 먹 고 싶 은 식욕 이 안 일어나 게 하 셔야 만 됩니다 싱겁 게 먹 고 단 것 을 안 먹 으면 절대 왕성 한 식욕 이 안 일 납니다 ★ 본 단식 ( 물 단식 ) 5 일 이상 후 회복 식단 1 일 째 - 쌀 뜬물 반 공기 2 일 째 - 쌀 뜬물 한 공기 3 일 째 - 현미 쌀가루 1 / 4 숟갈 + 물 1 컵 붓 고 끓 임 ( 구운 소금 쌀 한 톨 ) 4 일 째 - 현미 쌀가루 1 / 3 숟갈 + 물 1 컵 붓 고 끓 임 ( 구운 소금 쌀 두 톨 ) 5 일 째 - 현미 쌀가루 1 / 2 숟갈 + 물 1 컵 붓 고 끓 임 ( 구운 소금 쌀 두 톨 ) 6 일 째 - 밥 2 숟갈 물 2 컵 붓 고 끓 임 ( 구운 소금 쌀 세 톨 ) 7 일 째 - 밥 3 숟갈 물 3 컵 붓 고 끓 임 ( 구운 소금 쌀 세 톨 ) 8 일 째 - 밥 4 숟갈 물 4 컵 붓 고 끓 임 ( 구운 소금 쌀 네 톨 ) 9 일 째 - 밥 1 / 3 공기 + 김치 씻 어서 반 조각 10 일 째 - 밥 1 / 2 공기 + 김치 씻 어서 1 조각 11 일 째 - 밥 한 공기 + 김치 씻 어서 2 조각 12 일 째 - 밥 한 공기 + 김치 씻 어서 3 조각 13 일 째 - 밥 한 공기 + 김치 씻 어서 4 조각 공유 하 기 글 요소