동양 의학 으로 본 다이어트 에 좋 은 음식 vs 나쁜 음식 동양 의학 에서 는 식품 을 두 가지 로 분류 한다 . 하나 는 대사 를 높여 주 는 양성 식품 이 고 , 다른 하나 는 대사 를 방해 하 는 음성 식품 . 몸 의 각종 대사 를 촉진 하 여 날씬 체질 을 만들 고 싶 다면 지금 부터 열심히 양성 식품 을 찾 아 먹 도록 한다 . 양성 식품 과 음성 식품 을 구별 하 는 방법 . 대표 적 인 식품 , 그리고 대사 를 촉진 시키 는 식사 방법 을 알아본다 . Part 1 l 식품 구별 법 네 가지 포인트 01 . 흰색 의 식품 은 NO ! 색 이 진한 식품 이 좋 다 흰 쌀밥 을 비롯 해서 흰색 이 도 는 식품 은 음성 식품 에 속한다 . 우유 도 이런 음성 식품 에 속하 니 주의 하 도록 . 반대 로 검 은 콩 처럼 색 이 짙 은 식 품 은 몸 에 좋 다 . 02 . 땅 에서 자라 는 야채 는 대사 를 촉진 한다 토마토 나 오이 처럼 지상 에서 열리 는 야채 는 음성 식품 에 속한다 . 대사 를 촉진 시키 기 위해서 는 땅 속 에서 캐낸 뿌리 채소 를 먹 는 것 이 으뜸 . 03 . 여름 이 제철 인 것 보다 겨울 이 제철 인 식품 이 좋 다 어느 계절 이 제철 인가 도 식품 을 구별 하 는 데 이용 된다 . 양상추 처럼 여름 이 제철 인 식품 은 음성 식품 . 귤 처럼 한 겨울 에 수확 하 는 식품 은 양성 식품 으로 분류 한다 . 04 . 산지 가 추운 곳 일수록 좋 다 추운 지방 에서 자라 는 식품 은 매서운 한 겨울 날씨 로부터 건강 을 지켜준다 . 이것 은 겨울 야채 나 추운 지방 에서 자라 는 야채 는 사람 몸 을 따뜻 하 게 데우 는 성질 이 강하 고 , 더운 지방 에서 수확 하 는 식품 은 몸 을 냉하 게 만드 는 성질 이 있 기 때문 이 다 . Part 2 l 대표 양성 식품 네 가지 01 . 검 은 콩 양질 의 단백질 과 비타민 B 군 . 사포닌 등 이 풍부 한 검 은 콩 은 대사 를 촉진 시키 는 대표 식품 중 하나 . 특히 껍질 쪽 에 는 영양소 가 가득 들 어 있 기 때문 에 껍질 째 먹 을 수 있 는 조리법 으로 해 먹 는 것 이 좋 다 . 02 . 다시마 바다 의 야채 라 불리 는 다시마 에 는 단백질 과 식물섬유 , 철분 등 의 각종 영양소 가 풍부 하 게 함유 되 어 있 다 . 또 미네랄 의 일종 인 요오드 도 함유 되 어 있 는데 , 갑상선 기능 을 활발 하 게 만들 어 지방 의 대사 를 돕 는다 . 03 . 달걀 양질 의 단백질 을 풍부 하 게 함유 한 달걀 은 대사 를 촉진 시키 는 효과 가 있 을 뿐 만 아니 라 자양 강장 효과 도 뛰어나 다 . 혈액 이나 뼈 의 활동 을 돕 는 효과 가 있 기 까지 . 그렇 다고 많이 먹 으면 좋 다는 이야기 는 아니 다 . 하루 에 1 ~ 2 개 가 이상 적 . 04 . 생강 등 뼈 제 위치 로 고정 시키 기 주로 양념 으로 사용 되 는 생강 은 뿌리채소 의 일종 으로 , 몸 을 따뜻 하 게 데워 주 고 대사 를 촉진 시키 는 매운 성분 이 들 어 있 다 . 특히 발한 작용 을 촉진 하 여 감기 나 냉증 등 을 개선 하 는 데 효과 적 인 식품 이 다 . 콤플렉스 있 는 신체 부위 만 골라 빼 는 맞춤 다이어트 - 엉덩이 , 종아리 시간 과 돈 이 없 어서 살 을 빼 지 못했 다는 변명 은 이제 그만 ! 생 수통 , 공 , 계단 만 있 으면 살찐 부위 별 로 가장 효과 적 인 운동 을 할 수 있 다 . 한번 찌 면 잘 빠지 지 않 는 부위 만 쏙쏙 뽑 아 효과 적 인 운동 법 을 알 아 봤 다 . Part 1 _ 축 늘어져 바지 입기 가 싫 다 ! 엉덩이 살 빼 는 맞춤 다이어트 평소 운동량 이 적 은 엄마 들 은 엉덩이 에 살 이 붙 기 쉬우므로 출산 준비 를 위해 마련 한 공 을 이용 해 운동 을 꾸준히 한다 . 공 을 이용 해 엉덩이 운동 을 하 면 허리 에 무리 를 주 지 않 으면서 엉덩이 살 을 뺄 수 있 다 . ● 엉덩이 살 이 찌 는 이유 는 요 … 평소 운동량 과 걷 는 량 이 적 고 , 움직임 이 많 지 않 은 엄마 들 은 엉덩이 에 살 이 붙 기 쉽 다 . 특히 출산 후 벌어진 골반 이 제대로 자리 를 잡 지 못한 상태 에서 살 이 붙 기 쉬우므로 평소 하루 30 분 보폭 을 넓혀 빠른 걸음 으로 걷 는 워킹 운동 을 꾸준히 하 는 것 이 좋 다 . ● 엉덩이 살 빼 는 공운 동법 은 요 … 1 . 공 위 에 배 를 붙이 고 , 팔 힘 을 이용 해 상체 를 세운다 . 엉덩이 에 힘 을 주 고 다리 를 들 어 올린 후 정지 한다 . 2 . ① 자세 에서 엉덩이 에 힘 을 준 다리 를 하늘 을 향해 들 어 올린다 . 양 다리 를 10 회 정도 반복 해 올린다 . 3 . 바닥 에 누워 공 을 엉덩이 에 바싹 붙인다 . 다리 를 들어올려 공 위 에 안정 감 있 게 올려 놓 는다 . 4 . 양팔 을 바닥 에 붙이 고 종아리 를 공 위 에 올려 놓 은 후 양팔 과 엉덩이 에 힘 을 주 고 몸 을 쭉 편다 . 5 . 바닥 에 누워 다리 를 하늘 을 향해 올려 몸 을 ‘ ㄴ ’ 자 로 만든 다 . 다리 사이 에 공 을 끼 고 10 초간 정지 한다 . 6 . ⑤ 의 자세 에서 균형 을 잡 고 , 다리 사이 에 공 을 낀 채 다리 를 벌린다 . 엉덩이 에 힘 을 주 고 공 을 올린다 . 7 . 상체 를 숙여 공 위 에 팔 을 올린다 . 이때 다리 가 약간 당긴다는 느낌 이 들 정도 로 상체 와 하체 를 편다 . 8 . 공 위 에 구부린 팔 을 대 고 온 몸 의 무게 를 싣 는다 . 엉덩이 에 힘 을 준 채 하체 를 뒤 로 쭉 뺀다 . Part 2 _ 코끼리 다리 치마 입기 가 싫 다 ! 종아리 살 빼 는 맞춤 다이어트 종아리 가 굵 다고 상체 운동 만 하 는 것 은 좋 지 않 다 . 걷 는 운동 은 전신 을 고루 움직이 게 해 종아리 살도 효과 적 으로 빠지 게 하 기 때문 . 평소 스텝 박스 나 계단 에서 종아리 근육 을 효과 적 으로 자극 하 는 운동 을 한다 . ● 종아리 살 이 찌 는 이유 는 요 … 다른 부위 에 비해 유독 종아리 가 굵 은 이유 는 걷 는 시간 이 부족 하 기 때문 . 운동 을 제대로 하 지 않 기 때문 에 혈액 순환 이 원활 하 지 못해 다리 가 항상 붓 는 것 도 종아리 가 굵 어 지 는 원인 이 된다 . 하체 의 대사 기능 이 떨어지 면 노폐물 이 쌓여 피하 지방 이 축적 되 기 쉽 기 때문 이 다 . ● 종아리 살 빼 는 스텝 밟 기 운동 법 1 . 스텝 박스 나 계단 에서 상체 를 세운 채 발 끝 으로 선다 . 균형 을 잡 기 힘들 면 상대 의 어깨 에 팔 을 올려본다 . 2 . 허리 위 에 양팔 을 올리 고 스텝 박스 에 발바닥 을 반 만 올려 놓 아 다리 근육 의 힘 을 키운다 . 3 . 양팔 을 하늘 을 향해 쭉 뻗 은 다음 계단 을 오르 고 내리 듯이 스텝 박스 위 를 20 회 이상 오른다 . 4 . 사선 으로 상체 를 돌리 고 양팔 은 허리 에 붙인 채 한 발 을 허벅지 뒤 로 90 도 각도 로 들 어 올린다 . 5 . 양손 을 ‘ X ’ 자 로 만들 어 아랫배 위 에 놓 고 , 스텝 박스 나 계단 을 30 회 이상 오르 고 내려온다 . 6 . ⑤ 의 동작 에서 팔 을 양쪽 으로 쭉 뻗 는다 . 이때 손 은 덤벨 을 들 은 것 처럼 힘 을 주 고 스텝 박스 를 오른다 . 7 . 무릎 을 굻 고 양팔 로 상체 를 지 지 한 채 균형 을 잡 는다 . 그리고 한발 을 꺾 어 등 을 향해 쭉 밀 어 본다 . 8 . 스텝 박스 위 에 한 발 로 서 서 양손 은 허리 위 에 올리 고 균형 을 잡 는다 . 20 초 정도 자세 를 유지 한다 . 출처 : 블로그 > Juar Tea 사랑 - 다이어트 , 피부 미용 | 글쓴이 : juar [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소