안녕 하 세요 ! :-) 오늘 은 간 만 에 다이어트 를 하 려고 마음먹 고 시작 하 는 날 이 에요 ㅎ 이번 에 다이어트 로 식단 조절 을 할 도시락 은 혼 밥 하 는 날 에서 나온 제품 입니다 ! 혼 밥 하 는 날 ​ 다이어트 도시락 ​ 12 팩 38000 원 ( 33 % 할인 가 ) 다이어트 식단 으로 꾸준히 하 게 되 면 영양소 결핍 이 쉬워서 . . 중간 에 그만두 고 쉬 었 던 적 이 있 었 어요 . 그런데 혼 밥 하 는 날 에서 출시 된 다이어트 도시락 은 전혀 그럴 필요 가 없 는 영양소 완전체 도시락 입니다 : ) 일단 아이스박스 에서 개봉 하 고 하나하나 다 나열 해 봤 습니다 ! 보관 은 냉동 으로 해 주 셔야 되 고 휴대 용 으로 집 말 고 도 회사 에서 먹 기 좋 아요 ㅠ 혼 밥 하 는 날 S 라인 저 염 도시락 6 종과 혼 밥 하 는 날 맛있 는 도시락 6 종 을 먹 는 후기 입니다 ❤ 혼 밥 하 는 날 S 라인 저 염 도시락 6 종 요즘 제 가 짜 게 먹 은 식단 으로 먹 어 왔 어서 ( 2020 . 03 . 13 시작 ~) 저 염 도시락 먼저 시작 했 어요 ㅎ 밥 은 모두 잡곡밥 이 라서 너무 마음 에 들 었 는데요 , 3 대 영양소 인 단백질 과 탄수화물 , 지방 을 적당량 으로 넣 어 만들 어 졌 고 비타민 이나 식이 섬유소 도 생각 해서 적절 하 게 구성 되 다 보 니 한 끼 로 정말 훌륭 한 도시락 이 였 어요 ! 전자 렌지 4 분 조리 완료 된 사진 AMDR 이 라고 해서 우리 나라 사람 을 기준 으로 하루 에 적정 량의 3 대 영양소 를 먹 어야 되 는 퍼센트 가 있 습니다 . 탄수화물 은 55 ~ 65 %, 단백질 은 7 ~ 20 %, 지방 은 15 ~ 30 % 로 정해져 있 어요 ~ 유통 기한 은 2020 . 08 . 17 그런데 다이어트 식단 으로 단백질 위주 의 식단 을 많이 짜 시 잖아요 . 이번 에 먹 게 된 다이어트 도시락 의 첫 끼 는 탄수화물 은 19 %, 단백질 은 25 %, 지방 은 12 % 로 참으로 적절 했 습니다 . 퀴노아영양밥 & 청양 고추 맛 소시지 환경 호르몬 이 생기 지 않 는 용기 라서 그대로 전자레인지 4 분 조리 하 였 고 , 소스 는 바베큐 소스 입니다 . 추가 로 허니 머스터드소스 와 스파게티 소스 가 있 으니 기호 에 맞 게 선택 해서 드 시 면 될 것 같 아요 ! 맛 은 저 염도 시락 에 맞 게 정말 제 가 좋 아 하 는 적절 한 간 으로 맛있 는 볶음밥 이 였 어요 ! 굿 👍 생각 보다 너무 맛있 고 이때 까지 먹 어 왔 던 볶음밥 중 에 가장 맛있 다고 생각 해 온 볶음밥 의 맛 입니다 . 소시지 는 확실히 청양 고추 소시지 라 매우 니 바베큐 소스 에 찍 어 먹 는 것 을 추천 해요 ㅎ ​ 밥 에 전체 적 으로 소스 를 안 뿌리 고 소시지 를 찍 어 먹 는 게 더 맛있 을 거 같 고 칼로리 는 360 Kcal 로 저 에게 필요 한 하루 칼로리 1600 kcal ( 키 와 체중 , 성별 에 따라 다름 ) 의 1 / 3 도 안 되 는 수준 이 라 확실히 다이어트 됩니다 . ​ 고 구마 와 단호박 도 있 고 잡곡밥 까지 구성 된 맛있 는 최고 의 건강 다이어트 식단 ! 둘째 날 에 먹 게 된 다이어트 도시락 은 흑 현미 영양 밥 & 닭 가슴살 큐브 스테이크 ​ 입니다 ! 흑 현미 영양 밥 & 닭 가슴살 큐브 스테이크 전자 렌지 4 분 으로 조리 하 였 고 수분 증발 로 인해 넣 어두 는 작 은 종지 에 담긴 물 과 함께 두 고 꺼내 니 비닐 이 많이 부풀 어서 처음 에 종지 없이 조리 했 던 것 과 비교 해 보 면 잘 뜯 어 졌 어요 ! 비닐 이 식 은 후 벗겨 내 고 ( 화상 주의 ) 접시 에 담 고 소스 는 스파 게 트 소스 를 뿌렸 습니다 . 간 이 전혀 안 되 어 있 는 도시락 이 였 고 큐브 스테이크 가 짭짤 해서 영양 밥 과 함께 먹 기 좋 아요 ~ 빈속 에 아침 식사 용 으로 적합 했 고 양 도 생각 보다 알맞 아서 좋 았 습니다 ㅎ 칼로리 는 351 Kcal , 지방 과 탄수화물 보다 단백질 이 많 은 도시락 이 였 어요 : ) 나트륨 이 224 mg 으로 나트륨 을 적 게 섭취 하 기 에 도 좋 은 다이어트 도시락 ! ( 나트륨 하루 목표 섭 취량 : 2000 mg ) 둘쨋 날 아침 으로 먹 고 점심 도 다이어트 도시락 을 먹 었 어요 ! 저 염 도시락 을 3 번 째 먹 으면서 느낀 거 는 흑 현미 영양 밥 & 청양 고추 맛 소시지 소스 없이 먹 으면 아무 맛 이 안 날 정도 로 자극 적 이 지 않 아서 건강 에 좋 고 4 분 조리 후 에 도 크 게 뜨겁 지 않 아서 바로 먹 기 괜찮 았 습니다 ~ 그리고 칼로리 가 대체 적 으로 300 Kcal 대이 고 3 대 영양소 중 에 단백질 이 좀 더 많 아요 ㅎ 흰쌀 보다 는 잡곡밥 을 좋아하 는 저 인지라 참 좋 은 것 같 아요 : ) 6 종류 의 도시락 으로 구성 된 12 팩 이 지만 , 구성 을 보 면 큰 차이 가 없 다는 것 을 알 수 있 습니다 . 먼저 저 염 도시락 만 먹 으려 했 는데 , 맛 에 재미 를 주 기 위해 저녁 은 혼 밥 하 는 날 맛있 는 도시락 6 종 으로 바꿔서 먹 었 습니다 ! 혼 밥 하 는 날 맛있 는 도시락 6 종 먼저 선택 한 도시락 은 알 리오 올리 오 볶음밥 & 함박 스테이크 인데요 ~ 이번 도시락 도 예쁘 게 담겨 전자 렌지 에 돌려 간편 하 게 먹 기 좋 았 고 알 리오 올리 오 볶음밥 & 함박 스테이크 야채 를 잘 안 챙겨 먹 는 저 에게 참 많이 도움 이 되 었 어요 . 편의점 도시락 은 건강 에 도 안 좋 고 나트륨 덩어리 에다가 오래 보존 하 기 위해 해로운 성분 들 이 많이 포함 되 어 있 는 데 465 Kcal 다이어트 도시락 은 확실히 몸 에 안 좋 다 라는 거 부감 도 안 들 고 , 맛 도 맛있 고 영양가 도 충분 해서 도시락 은 무조건 혼 밥 하 는 날 꺼 만 먹 어야 되 나 봅니다 . 저 염 도시락 과 비교 했 을 때 나트륨 은 2 배 정도 있 고 , 지방 과 단백질 의 양 이 많 은 편 이 라 하루 3 끼 중 에 1 끼 이상 은 꼭 넣 어서 더 맛있 게 먹 으면 좋 을 것 같 아요 ! 혼 밥 하 는 날 맛있 는 도시락 은 저 염 보다 확실히 간 이 되 어 평소 의 밥 을 먹 는 것 과 같이 먹 을 수 있 었 습니다 . 치킨 데리 야 끼 볶음밥 & 미트볼 셋째 날 은 치킨 데리 야 끼 볶음밥 & 미트볼 을 먹 어 봤 어요 ㅋㅋ 밥 은 짜 지 않 고 ' 간 이 되 었 구나 ' 의 정도 로 다이어트식 으로 먹 기 좋 았 고 미트볼 은 굉장히 부드러운 편 이 고 맛있 게 잘 먹 었 어요 ! 칼로리 는 396 입니다 ㅎ 넷째 날 은 바빠서 다이어트 도시락 을 못 먹 고 다섯째 날 먹 었 어요 . 나 시 고 랭 & 피자 오믈렛 입니다 . 나 시 고 랭 & 피자 오믈렛 계속 먹 어 왔 던 도시락 과 비교 해 이번 거 는 특히 나 정말 맛있 었 는데 , 바로 피자 오믈렛 때문 이 에요 ! 320 kcal 로 칼로리 도 안 높 지만 , 부드러우 면서 담백 한 오믈렛 과 피자 의 조화 가 존 맛 , 비닐 만 잘 뜯긴 다면 더 좋 았 겠 지만 , 다이어트식 으로 요즘 맛있 는 게 많이 나와서 다이어트 를 하 는 게 즐거움 인 것 같 네요 ㅠㅠ 여섯째 날 은 계란 볶음밥 & 떡갈비 스틱 을 먹 어 봤 어요 ㅎㅎ 20 대 초반 에 는 무조건 굶 기 만 했 던 기억 이 나 네요 . . 다이어트 도 건강 하 게 해야 하 는데 ㅠㅠ 20 대 건강 이 앞 으로 의 건강 으로 쭉 이어진다고 하 더라구요 ~ 요번 에 는 3 분 돌리 고 1 분 뒤 딱 뜯 으려 하 니 너무 예쁘 게 잘 뜯겼 어요 ! 넘 만족 ㅎㅎ 비닐 이 뜨거우 니 살짝 식혀 주 셔야 되 요 . 407 kcal 로 하루 한 끼 식사 치 고 는 낮 은 편 이 긴 한데 , 저 의 기초 대 사량 을 생각 하 면 얼추 맞 아서 너무 마음 에 드 네요 ㅎㅎ 밥 은 기본 생각 하 시 는 볶음밥 의 간 으로 맞춰 만들 어 져 있 었 고 떡갈비 가 정말 부드럽 고 맛있 어서 너무 좋 았 습니다 ㅎㅎ 소스 없이 도 먹 기 좋 은 맛 이 라 그냥 먹 었 어요 : ) 일곱 번 째 날 은 알 리오 올리 오 볶음밥 & 고기 산적 을 먹 었 습니다 ! ​ 볶음밥 은 매운 편 이 고 고기 산적 은 되게 부드러운 달달 한 고기 라서 너무 조합 이 잘 되 어 있 었 어요 ㅎ 430 kcal 여덟 번 째 날 은 치킨 데리 야 끼 볶음밥 & 깻잎 동그랑땡 입니다 : ) 치킨 데리 야 끼 볶음밥 & 깻잎 동그랑땡 375 kcal 깻잎 을 좋아하 기 에 잘 먹 었 어요 ! 동그랑땡 이 퍽퍽 하 지 도 않 고 크 기 도 큰 편 인 것 같 아서 적당 한 한 끼 식사 였 습니다 ~ 아홉 번 째 날 은 퀴노아영양밥 & 함박 큐브 스테이크 를 먹 어 봤 어요 ! 퀴노아영양밥이 너무 맛있 었 고 다이어트 를 하 면서 스테이크 를 먹 을 수 있 다니 ! 너무 좋 았 어요 ㅎ 열 번 째 날 은 저 염 도시락 인 흑 현미 영양 밥 & 함박 큐브 스테이크 를 먹 어 봤 습니다 ! 흑 현미 라 정말 고소 하 기 도 하 고 늘 도시락 을 먹 으면서 느끼 는 건데 고기 로 매일 단백질 을 몸 에 채울 수 있 어서 좋 아요 ! 개봉 할 때 비닐 이 너무 안 뜯 어 진다 싶 으면 꼭 가위 로 자르 세요 ~ 안 그러 면 쏟 을 수 있 답니다 ! 이제 마지막 도시락 까지 먹 게 되 었 어요 ! 퀴노아영양밥 & 닭 가슴살 큐브 스테이크 인데요 . 퀴노아영양밥은 살짝 단맛 이 참 좋 은 것 같 아요 ~ 도시락 을 점차 먹 어 가 면서 소스 를 잘 안 먹 게 되 었 는데 , 다이어트 의 효과 를 더 보 기 위해 그래 봤 어요 ㅎㅎ 칼로리 는 356 Kcal 로 적당 한 에너지 를 내 기 좋 고 다이어트 도시락 덕분 에 체중 관리 를 할 수 있 어서 살 도 안 쪘 고 오히려 살짝 빠져서 44 kg 유지 중 입니다 : ) 킴 앤제이 : 네이버 쇼핑 스마트 스토어 생활 용품 및 디자인 제품 m . smartstore . naver . com # 다이어트 도시락 배달 # 다이어트 도시락 추천 # 다이어트 식단 도시락 # 간편 도시락 # 간단 도시락 # 혼 밥도시락 # 저염식 도시락 # 저 칼로리 도시락 # 혼 밥 하 는 날 # 맛있 는 도시락 ​