토마토 로 순식간 에 살빼 기 ( 단기 다이어트 ) - 토마토 다이어트 의 장점 - 토마토 는 90 % 정도 가 수분 이 며 카로틴 과 비타민 C 가 많이 함유 되 어 있 어요 ~ 다이어트 를 하 다 보 면 피부 가 거칠 어 지 기 쉬운데 , 토마토 로 다이어트 를 하 면 풍부 한 비타민 과 미네랄 이 거칠 어 진 피부 를 매끄럽 게 해 줄 뿐 만 아니 라 멜라닌 색소 가 침착 되 는 것 을 막 아 기미 , 주근깨 가 생기 지 않 도록 해 준답니다 ^^ 무엇 보다 토마토 는 중간 크기 의 토마토 1 개 의 열량 이 50 Kcal 정도 로 칼로리 는 낮 으면서 포만감 을 주 기 때문 에 아주 이상 적 인 다이어트 식품 이 니 ~ 요 이쁜 토마토 를 잘 활용 해서 다이어트 를 하 면 아주 좋 겠 죠 ? ^^ - 토마토 다이어트 - 이제 다이어트 법 을 소개 해 드릴께요 ~ 토마토 를 주식 으로 하 는 다이어트 이 므로 처음 시작 할 때 는 매 끼 식사 마다 토마토 를 주로 먹 으면서 다른 음식 을 곁들여 먹 는 식 으로 시작 하 는 게 좋 아요 토마토 를 먹 기 때문 에 다른 음식 의 섭 취량 이 줄어들 므로 특별히 공복감 을 느끼 지 않 고 도 섭취 하 는 칼로리 를 줄일 수 있 어 좋 답니다 . 뿐 만 아니 라 우리 몸 에 꼭 필요 한 비타민 이나 미네랄 은 토마토 에서 풍부 하 게 섭취 할 수 있 으니 더없이 좋 겠 죠 ? 자 ~ 요기 밑 의 방법 중 자기 몸 에 맞 는 걸로 골라서 시작 해 볼까요 ? * 방법 * ◆ 3 일 코스 이 코스 는 3 일 간 토마토 만 먹 는 것 이 에요 ~ 생 토마토 를 그대로 먹 어도 좋 고 소금 을 살짝 뿌려 먹 어도 좋 은데요 ~ 차 종류 는 마셔 도 괜찮 지만 알콜 이나 커피 는 삼가 도록 하 시 는 것 이 좋 아요 ~ 3 일 간 토마토 만 먹 은 다음 4 일 째 부터 보통 식사 로 돌아가 는 데 는 2 일 정도 기간 을 두 고 서서히 바꿔 나가 는 게 좋 은데요 처음 엔 죽 을 먹 되 가벼운 반찬 을 조금 씩 곁들이 다가 천천히 보통 식사 로 바꾸 시 면 됩답니다 . 토마토 를 이용 한 요리 를 먹 으면 더욱 좋 겠 네요 . 이 다이어트 로 2 ~ 3 kg 정도 는 뺄 수 가 있 는데요 그거 에 그치 지 않 고 아래 소개 해 드리 는 한 끼 만 토마토 코스 나 매끼 마다 토마토 1 개 코스 로 무리 하 지 않 고 계속 다이어트 를 이 어 나가 시 면 요요 도 줄이 고 식사량 도 줄게 하 여 날씬 해진 몸매 를 계속 유지 할 수 있 으실 거 에요 ◆ 한 끼 만 토마토 코스 세끼 중 한 끼 만 토마토 를 먹 는 방법 이 에요 ~ 세끼 중 한 끼 를 200 g 정도 의 토마토 를 준비 해 놓 고 배 가 부를 때 까지 먹 구요 나머지 끼니때 는 보통 식사 를 하 면 된답니다 . ( 이왕이면 저녁 에 활용 하 면 효과 가 크 겠 죠 ? ) 쉽 게 시작 할 수 있 는 데 다가 세끼 중 한 끼 만 토마토 로 대신 하 는 거 니까 하 기 편한 다이어트 방법 이 지만 체중 감량 은 서서히 이뤄질 테 니 도중 에 중단 하 지 마시 고 자신 이 목표 로 한 감량 을 달성 할 때 까지 계속 하 시 는 게 좋 아요 ◆ 매 끼니 마다 토마토 1 개 코스 매끼 니 밥 을 먹 기 전 에 반드시 토마토 1 개 를 먹 는 방법 이 에요 식전 에 토마토 를 먹 으면 배 가 어느 정도 부르 지요 ? 그런 후 에 식사 를 하 게 되 면 자연 스럽 게 식사량 이 줄게 될 테 니 매끼 마다 섭취 하 는 칼로리 를 줄여 보 자는 목표 를 두 고 하 는 거 에요 ~ 이 방법 역시 한 끼 만 토마토 코스 처럼 하 기 는 쉽 고 편하 겠 지만 체중 감량 은 서서히 이뤄질 테 니 도중 에 중단 하 지 마시 고 자신 이 목표 로 한 감량 을 달성 할 때 까지 계속 하 시 는 게 좋 아요 ~ - 토마토 의 효능 - 토마토 의 효능 을 알 고 다이어트 를 하 면 토마토 가 더욱 사랑 스러워져서 효과 가 배 가 되 겠 죠 ? 토마토 의 효능 을 알려 드릴께요 ~ 토마토 는 정말 좋 은 효능 을 여러 가지 로 가지 고 있 는데요 그 첫째 로 는 항암 효과 가 뛰어나 다는 점 이 에요 ~ 항암 효과 가 큰 비타민 c 가 다른 과일 보다 훨씬 풍부 하 고 , 토마토 의 노란 부분 에 많 은 비타민 A 는 항산 화 효과 가 있 으며 뇌졸중 , 심근 경색 과 같 은 질환 에 효과 가 있 어요 ~ 무엇 보다 토마토 의 붉은색 을 내 는 리코펜 은 탁월 한 항암제 로 익혀 먹 으면 몸 에 흡수 가 더욱 잘 된답니다 . 또한 콜레스테롤 을 산화 시켜 동맥 을 굳 게 하 는 활성산소 의 작용 을 억제 해 주 어 동백 경화 를 예방 해 주 구요 ~ 모세 혈관 을 강화 하 고 혈압 을 낮추 는 비타민 C 와 루틴 이 풍부 하 여 혈전 이 생기 는 것 을 막 아 뇌졸중 이나 심근 경색 을 예방 해 주 어요 ~ 그리고 부종 을 없애 고 당뇨병 예방 하 며 체내 수분 을 조절 하 고 신진대사 를 좋 게 해 주 며 유기산 이 신진대사 를 촉진 해 피로 물질 을 빠르 게 없애 피로 회복 의 효과 가 있 고 요 ~ 지방 의 연소 를 도와 식욕 부진 과 속 이 거북 한 증상 을 개선 해 주 어 소화 가 잘 되게 해준답니다 . 또 . . 산 성 식품 을 중화 하 는 작용 도 하 는데요 ~ 변비 & 비 만 방지 칼륨 , 칼슘 등 의 미네랄 이 체내 수분 의 양 을 조절 해 과식 을 막 고 소화 를 촉진 해 주 며 식이 섬유 가 대 장운동 을 돕 고 혈중 콜레스테롤 을 낮추 는 작용 을 해 변비 와 비 만 을 막 아 주 어요 ~ 마지막 으로 노화 방지 & 치매 예방 풍부 한 비타민 K 가 뼈 에서 칼슘 이 빠져나가 는 것 을 막 아 골다공증 을 예방 해 주 면서 . 비타민 A , C , E 와 식이 섬유 등 이 노화 와 노인 성 치매 예방 을 도와 준답니다 . 공유 하 기 글 요소