정상 적 인 배변 횟수 는 ? ? 정상 적 인 배변 횟수 는 하루 1 회 지만 주 3 회 이상 이 면 정상 으로 본다 . 주 2 회 이하라 야 변비 로 보 는 것 . 물론 횟수 가 정상 이 라도 변이 딱딱 하 고 작 은 총알 모양 일 때 , 지나치 게 힘 을 줘야 만 배변 이 가능 한 경우 , 배변 후 변이 남 아 있 는 듯 한 잔 변 감 등 이 있 어도 변비 로 진단 내릴 수 있 다 → 변비 에 도 종류 가 있 다 ? ? 어린이 는 노 느라 정신 이 팔려 습관 적 으로 변 을 참 다가 변비 가 잘 생긴다 . 대변 을 참 다 보 면 변이 항문 위 직장 에 오랜 시간 머물 면서 물기 가 줄 어 변이 딱딱 해 지 고 , 변 보 기 가 점점 힘들 어 진다 . 게다가 변비 로 인해 항문 이 찢어지 면 고통 때문 에 화장실 가 는 일 을 점점 꺼려 변비 가 악화 된다 . 서울 아산 병원 소아과 김경모 교수 는 " 직장 에 변이 많이 쌓이 면 장 이 늘어나 면서 배변 반사 가 떨어져 배변 욕구 도 없 어 진다 " 고 말 한다 . 젊 은 여성 은 살빼 기 다이어트 를 하 다가 변비 환자 가 되 기 쉽 다 . 섭취 하 는 식사량 이 적 으면 노폐물 도 적 다 . 따라서 장기간 직장 에 통상 성인 변비 는 수분 섭취 부족 , 불 규칙 한 배변 습관 , 노화 , 운동 부족 때문 에 잘 온다 . 갑상선 기능 저하 . 근육 병 . 당뇨병 등 질병 도 변비 의 주 된 원인 . 고 혈압 약 . 신경 안정제 . 항우울제 . 철분제 제 . 제산제 등 을 복용 해도 변비 에 잘 걸린다 . 이런 저런 원인 이 없 는데 도 변비 에 시달린 다면 대장 무력증 ( 장 운동 이 느린 병 ) , 직장 배출 장애 ( 직장 에 쌓인 변 을 제대로 배출 하 지 못하 는 병 ) , 과민성 대장염 등 대 장운동 이상 을 의심 해 봐야 한다 . 변비 치료 는 원인 에 따라 다르 다 . 변비 극복 을 위해선 원인 부터 정확히 파악 하 는 게 급선무 다 . 통상 만성 변비 환자 는 대장 내시경 이나 대장 조영 술 을 해 보 는 게 좋 다 . 검사 상 암 . 염증 . 용종 등 이 있 는지 알 아 봐야 하 는 것 . 이런 질환 이 없 을 때 는 직장 내압 검사 , 대장 의 배출 과정 , 운동 기능 등 을 통해 기능 성 질환 여부 를 확인 해야 한다 . → 변비약 남용 요주 의 변비 환자 들 이 범하 는 가장 흔하 고 도 심각 한 오류 는 변비약 남용 이 다 . 분당 서울대 병원 소화기 내과 김나영 교수 는 " 습관 적 으로 변비약 을 남용 하 면 몸 에 해로운 것 은 물론 변비 가 돌이킬 수 없이 악화 하 기 도 한다 " 고 강조 한다 . 통상 사용 하 는 변비약 은 비타민 등 우리 몸 의 필수 영양소 들 이 미처 흡수 되 기 전 에 배설 시킨다 . 만일 지병 으로 약 을 복용 하 는 환자 라면 변비약 사용 으로 약효 를 떨어뜨리 기 도 한다 . 더 큰 문제 는 ' 게으른 장 증후군 ( lazy bowel syndrome ) ' 을 초래 한다는 점 이 다 . 이 는 장 이 변비약 에 길 들여 지 면 스스로 장운동 을 안 하 는 상태 를 말 한다 . 이때 변비약 을 끊 으면 변비 는 더욱 악화 한다 . 김 교수 는 " 변비 에 좋 다고 알려진 건강 보조 식품 . 차 . 약 등 엔 장 의 신경 을 파괴 시켜 대장 기능 을 영원히 잃 게 만드 는 센나 열매 가 함유 된 경우 가 많 다 " 며 " 변비약 도 전문가 처방 을 받 아 꼭 필요 한 경우 적절 한 종류 를 선택 해 복용 해야 한다 " 고 조언 한다 . → 변비 이렇게 막 으세요 ! ! ▶ 다이어트 성 변비 ⊙ 원인 = 체중 을 빼 느라 식사량 을 줄여 생긴 현상 ⊙ 대책 = 오이 . 무 등 즙 이 많 은 야채 를 수시로 먹 는다 - 칼로리 줄여도 야채 는 매일 큰 접시 하나 먹 어야 - 매일 30 분 이상 규칙 적 인 운동 . 윗몸 일으키 기 는 반드시 - 대장 에서 흡수 되 지 않 는 식이 섬유 를 물 과 함께 섭취 ▶ 일반 적 성인 변비 ⊙ 원인 = 장 운동 감소 , 항문 괄약근 부조 화 등 ⊙ 대책 = 하루 8 컵 이상 물 을 마신다 . - 매일 30 분 이상 규칙 적 인 운동 . 윗몸 일으키 기 는 반드시 - 습관 적 으로 복용 하 던 변비약 은 중단 한다 - 배변 을 유도 하 는 효과 가 있 는 장 운동 촉진제 는 먹 어도 됨 ▶ 어린이 변비 ⊙ 원인 = 노 느라 정신 팔려 변 을 참 다 걸림 ⊙ 대책 = 제때 화장실 로 데려가 변 을 보 게 한다 - 배변 습관 교정 은 6 개월 에 걸쳐 꾸준히 해야 효과 - 어린이 에겐 변비 에 대한 약물 치료 는 보조 수단 으로 만 사용 ▶ 노인 변비 ⊙ 원인 = 신체 활동 감소 , 수분 섭취 부족 , 질환 등 ⊙ 대책 = 일단 대장 내시경 으로 대장암 . 직장암 유무 확인 - 식후 산책 등 가능 한 한 신체 활동 늘인다 - 물 은 양 에 구애 받 지 않 고 가급적 많이 마신다 - 장 을 자극 하 는 약물 은 의사 상담 받 고 복용 * 자료 : 분당 서울대 병원 소화기 내과 종류 작용 부피 증량제 ( 흡수 안 되 는 식이 섬유 ) 물 을 흡수 해 젤 을 형성 → 부피 증가 → 대 변량 증가 → 대장 의 연동 운동 증가 → 변이 장 에 머무르 는 시간 이 짧 아 짐 자극 성 하제 직접 장 의 연동 운동 을 자극 삼투 성 하제 당류 , 알코올 류 : 장내 삼투압 증가 → 대변 의 수분 량 증가 → 변이 부드러워짐 염류 하제 : 삼투압 효과 로 장내 대변 부피 증가 . 폴리에틸렌글리콜 전해질 용액 : 흡수 되 지 않 은 채 삼투압 증가 → 장내 수분 이 변 으로 흡수 변 을 부드럽 게 하 는 연화 성 하제 대변 의 표면 장력 감소 → 장내 수분 을 대변 으로 흡수 가 잘 되게 함 윤활제 대변 의 윤활 류 역활 대장 에서 수분 재흡수 를 방해 공유 하 기 글 요소