덴마크 다이어트 할 때 청국장 가루 활용 방법 덴마크 다이어트 기간 ( 2 주 ) 요요 현상 예방 보식 기간 ( 2 주 ~ 4 주 ) 식단 대로 실천 합니다 . 청국장 가루 를 우유 등 에 타 서 보식 합니다 . ( 지방 을 분해 하 는 자몽 을 구하 기 힘들 면 그 역할 을 대체 하 는 청국장 가루 를 드셔도 됩니다 . ) ( 청국장 은 보약 보다 좋 은 것 이 며 , 그 에 대한 검증 은 여러 매체 를 통해 밝혀졌 습니다 . ) 청국장 은 건강 에 도 좋 습니다 . 즉 , 일석이조 의 효과 를 가져다 줄 것 입니다 . 더 많 은 정보 를 보 시 려면 덴 마크 다이어트 . kr 로 가 세요 청국장 샘플 안내 ( 청국장 가루 100 g + 청국장 환 40 g ) ------------------------ # 효과 는 있 으나 몸 에 많 은 무리 를 준다고 경험 자 들 은 말 한다 . 덴마크 식 다이어트 는 하루 에 평균 700 ~ 900 kcal , 단백질 은 60 g 정도 를 섭취 하 기 때문 에 영양 적 으로 큰 무리 는 없 다고 하 지만 , 이것 은 단기간 의 경우 에 해당 되 는 얘기 이 다 . 이유 는 식품 마다 영양소 가 다르 기 때문 에 같 은 음식 을 장기 적 으로 섭취 할 경우 영양 불 균형 을 초래 할 수 가 있 기 때문 이 다 . 보통 하루 1 , 200 kcal 이하 의 식사 는 하루 에 필요 한 단백질 , 비타민 , 무기질 등 이 부족 하 기 때문 에 특히 주의 해야 하 지만 , 의학 적 으로 나 영양 적 으로 세심 하 게 고려 한다면 하루 800 kcal 정도 로 도 필수 적 인 열량 이나 단백질 은 공급 받 을 수 가 있 다 . 보통 60 kg 정도 체중 의 여자 가 하루 1 , 800 kcal 정도 의 열량 을 소모 한다고 볼 때 , 이러 한 식단 대로 진행 한다면 체중 의 감소 가 예측 될 수 있 다 . 하지만 , 문제 는 체중 감소 이후 에 발생 한다 . 좋 아 하 는 음식 의 유혹 을 이기 지 못하 거나 잠자 기 전 이나 외출 시 군것질 습관 을 되풀이 한다면 거의 대부분 이 1 ~ 2 개월 후 줄 었 던 체중 이 원래 대로 돌아간다 . 이 를 꼭 명심 하 여야 한다 . 또한 , 다이어트 후 나타나 는 요요 현상 을 예방 하 는 과정 이 힘든 편 으로 2 주 이상 은 시행 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 또 비타민 , 미네랄 결핍 또는 고 콜레스테롤 섭취 의 우려 도 있 다 . 몸 이 이상 하 면 즉시 그만두 어야 하 며 , 실패 한 횟수 도 포함 하 여 1 년 에 최대 2 번 이상 시도 하 지 않 는다 . 즉 , 실패 를 했어도 몸 에 는 영향 을 미치 므로 시도 횟수 에 포함 하 여 계산 하 여야 한다 . 이 다이어트 는 효과 는 있 으나 몸 에 많 은 무리 를 준다고 경험 자 들 은 말 한다 . 따라서 생리 불순 , 현기증 , 심한 위 통증 등 의 증상 보이 거나 식단 을 어겨 다이어트 가 실패 로 돌아갔 을 경우 올해 안 에 는 다시 시도 하 지 않 는 것 이 건강 에 이롭 다 . # 덴마크 식 다이어트 의 특징 은 고단 백 저 열량 으로 요약 할 수 있 습니다 . 이 식단 의 특징 은 양식 에 많이 함유 된 소금 , 설탕 , 식용유 등 의 식품 첨가물 을 절대로 사용 하 지 않 는다는 것 으로 , 고기 도 굽 지 않 으면 삶 아서 먹 고 , 토스트 를 먹 을 때 도 잼 이나 치즈 등 은 섭취 하 지 않 아야 합니다 . 반드시 식단 대로 만 해야 효과 를 거둘 수 있 습니다 . 이 식단 은 탄수화물 과 지방 의 섭취 를 최대한 으로 줄인 저 열량 식단 이 지만 , 단백질 의 충분 한 공급 이 있 기 때문 에 근육 의 손실 을 예방 할 수 있 습니다 . 탄수화물 식이 와 이뇨 효과 가 체중 감량 에 효과 적 으로 작용 되 며 이 식단 을 2 주 동안 반복 하 면 약 7 - 10 kg 의 체중 을 줄일 수 있 다고 하나 , 저 열량 이 기 때문 에 수분 손실 이 대부분 이 고 다이어트 후 나타나 는 요요 현상 을 예방 하 는 과정 이 상당히 까다로와 2 주 이상 시행 하 면 위험 하 다고 알려져 있 습니다 . 효과 가 적 다고 몇 번 씩 해서 는 안 되 고 , 다시 하 고 싶 다면 적어도 1 년 정도 터울 을 두 고 시도 하 시 기 바랍니다 . ----------------------- 더 많 은 정보 를 보 시 려면 덴 마크 다이어트 . kr 로 가 세요 공유 하 기 글 요소