녹차 다이어트 , 원 푸드 다이어트 , 유산소 운동 . .. 별의별 다이어트 를 다 했는데도 살 이 안 빠진다 ? ! 분명 문제 가 있 는 것 이 다 . 아 ㅡ 몸 에 문제 가 있 는 것 이 아니 라 다이어트 에 문제 가 있 다 . 이 다이어트 하 다가 저 다이어트 하 다가 . . 이러 면 당연히 다이어트 가 안 되 는 것 은 물론 이거 니 와 살 도 더 찐다 . 그 네 들 의 10 킬로 그 렘 감량 을 위해 나 만 의 다이어트 철학 하나 를 공개 하 고자 한다 . 아 ㅡ 물론 효과 가 없 을지 도 모른다 . ' 나 의 ' 철학 이 니까 . 1 . 몸무게 를 줄인다 생각 하 지 말 고 , 체지방 을 줄이 고 건강 을 위한 것 이 라 생각 하 라 . - 몸무게 는 정말 안 줄어드 는 것 중 하나 이 다 . 차라리 체지방 이 줄어드 는 것 을 보 고 만족 하 라 . 또한 나 의 건강 이 더 좋 아 지 고 있 다고 느껴 라 . 그게 훨씬 빠르 다 . 2 . 다이어트 는 적어도 한 달 동안 같 은 방법 으로 해야 한다 . - 전혀 살 이 줄어들 지 않 는다고 실망 하 는 사람 들 . 과거 를 돌아보 라 . 귀 가 얇 아 별의별 운동 을 다 하 지 않 았 던가 ? 3 . 요즘 유행 하 는 다이어트 하 면 살 만 찐다 . - 이런 거 절대 하 면 안 된다 . 내 가 경험 자다 . 4 . 일기 를 써라 . - 칼로리 표 를 외우 고 다닐 수 는 없 다 . 하지만 정말 다이어트 를 하 고 싶 은 사람 이 라면 아마 ' 이건 칼로리 가 많이 나갔었 지 아마 ? ' 하고 대충 기억 할 수 있 을 것 이 다 . 일기 를 쓰 는 목적 은 하루 를 돌아보 는 것 이 라 선생 님 들 께서 말씀 하 시 지 않 았 던가 ! ' 오늘 아침 엔 뭐 를 먹 었 다 . 좀 많이 먹 었 다 . 대신 운동 을 좀 많이 했 다 . ' 등등 . . 이런 식 으로 일기 를 써 내려가 면 , 머리 가 잘 돌아가 는 사람 들 은 벌써 칼로리 표 를 머리 에 그릴 수 있 을 것 이 다 . 예 를 들 면 , 참치 소스 샐러드 를 아침 으로 먹 으면 집 에서 덤벨 30 분 , 스트레칭 30 분 정도 하 면 , 칼로리 를 많이 소비 한다 . 이런 식 이 다 . ※ 사람 에 따라 칼로리 를 소비 하 는 운동량 이 차이 가 있 다 . 예 를 들 어 보 도록 하 자 . 키 가 165 이 고 몸무게 가 58 인 사람 과 키 가 159 이 고 몸무게 가 52 인 사람 은 같 은 운동 시간 에 도 불구 하 고 칼로리 가 줄어든 양 이 다르 다 . 그러므로 , 칼로리 표 다 씹 어 버리 고 자기 느낌 가 는 데 로 하 는 게 제일 좋 다 . 공유 하 기 글 요소