이것 은 자유 롭 게 드세요 . . 음료 수류 ; 보리차 , 둥굴레 차 , 녹차 , 홍차 , 커피 ( 설탕 / 프림 제외 ) 채소 류 : 오이 , 토마토 , 배추 , 상추 , 양배추 , 양상추 , 샐러리 , 당근 버섯 류 : 표고버섯 , 양송이버섯 , 느타리버섯 , 팽이버섯 해 조류 : 김 , 미역 , 다시마 , 우무 , 한천 너무 많이 는 먹 지 마세요 . . 음료 수류 : 다이어트 콜라 , 라이트 사이다 , 포라 리스 웨트 , 게토레이 , 무가당 쥬스 과 일 류 : 사과 , 귤 , 자몽 , 오렌지 , 바나나 등 어 육 류 : 기름기 를 제거 한 소고기 , 돼지고기 ( 살코기 ) , 닭고기 ( 껍질 , 기름 제거 ) , 생선 ( 동태 , 조기 , 갈치 , 꽁치 , 고등어 ) 곡 류 : 잡곡밥 , 보리 빵 , 국수 , 감자 , 도토리묵 등유 제 품 : 흰 우유 , 두유 , 무가 당요 거트 등 되 도록 피하 세요 . . 당 류 : 사탕 , 설탕 , 꿀 , 잼 , 엿 , 젤 리주 류 : 맥주 , 포도주 , 소주 음료 수류 : 초코 우유 , 가당 요구르트 , 콜라 , 사이다 , 꿀 차 기름기 많 은 육류 : 소갈비 , 돼지갈비 , 삼겹살 , 프라이드 치킨 , 베이컨 , 햄 , 소시지 유 지 류 : 돼지기름 , 버터 가 공식 품류 : 라면 , 포테이토칩 , 초코 렛 , 도우 넛 , 카스테라 , 케이크 , 과일 통조림 견 과 류 ; 땅콩 , 호두 , 잣 , 아몬드 술 을 피하 세요 ! ! 알코올 은 1 g 당 7 칼로리 의 높 은 열량 을 내 는 반면 다른 영양소 는 없 습니다 . 게다가 술 은 같이 먹 는 안주 들 의 지방 변환 을 촉진 하 므로 살 이 찌 게 됩니다 . . 운동 을 하 지 않 고 식사 만 줄인 경우 에 는 근육 량 이 24 ~ 28 % 감소 한 연구 도 있 다고 합니다 . . 선영 님 들 . . 무조건 적 게 만 먹 는다고 살 빠지 는 건 아닙니다 . 물론 체중 은 감소 하 겠 지만 절대 탄력 있 고 예쁜 몸매 가질 수 없 습니다 . . 비 만 클리닉 이 건 , 식이 요법 이 건 간 에 운동 과 병행 하 여 예쁘 고 건강 한 미인 되 세요 . . 공유 하 기 글 요소