Re : 물 만 먹 거나 적 게 먹 어도 살 찌 는 사람 들 을 위한 다이어트 방법 가르쳐 주 세요 ! ! 체중 감량 다이어트 식단 - 적 게 먹 어도 살 이 찐다면 . . 특별히 의도 하 지 않 았 는데 살 이 빠졌 던 기억 , 혹은 열의 를 갖 고 달려들 었 지만 다이어트 를 포기 할 수 밖에 없 었 던 실패담 ! 다이어트 에 관한 3 대 궁금증 조금 먹 는데 도 왜 살 이 찌 나요 ? 흔히 적 게 먹 는다고 생각 하 지만 사실 간식 등 무엇 인가 를 자신 도 모르 게 꽤 많이 먹 고 있 는 경우 가 대부분 이 다 . 특히 조금 씩 먹 는 사람 들 은 1 회 식사량 이 적 기 때문 에 ‘ 난 조금 만 먹 는 사람 ’ 이라고 생각 하 지만 알 고 보 면 자주 먹 어서 하루 동안 전체 섭 취량 은 상당히 많 은 경우 일 수 있 다 . 이 와 같 은 타입 은 스스로 하루 동안 무엇 을 먹 었 는지 식사 일지 를 쓰 는 것 만 으로 도 자신 의 잘못 된 습관 을 깨닫 고 조절 할 수 있 다 . 한편 객관 적 인 기준 으로 적 게 먹 었 다 하 더라도 기초 대 사량 이 낮 은 사람 이 라면 많이 먹 은 셈 이 된다 . 기초 대 사량 이 낮 은 사람 들 은 자신 이 섭취 해야 하 는 열량 을 스스로 판단 하 고 개선 할 수 없 으므로 전문가 에게 자신 의 기초 대사율 을 진단 받 고 적당 한 식사량 을 찾아가 야 한다 . 혹은 순환 계 문제 로 대사 가 잘 안 될 경우 순환 과 기초 대사 를 원활 하 게 하 는 치료 를 받 을 수 있 다 . 원 하 는 곳 만 빼 고 싶 어요 우리 가 빼 고자 하 는 것 은 단순히 ‘ 살 ’ 이 아니 라 지방 이 다 . 그렇 다면 팔 과 다리 , 복부 등 신체 에 축적 되 었 던 지방 을 선별 적 으로 특정 부위 만 골라 분해 할 수 있 을까 ? 답 은 ‘ 아니 오 ’ 다 . 몸 에 축적 된 지방 은 소비 될 상황 이 이르 면 혈액 내 에서 분해 되 는데 , 특정 부위 에 만 이런 분해 작용 이 일어나 도록 유도 할 순 없 다 . 그러나 부분 비만 을 해소 할 수 있 는 경우 가 있 다 . 부분 비만 이 심할 때 는 해당 부위 근육 의 열 생산 정도 가 낮 고 혈액 순환 이 원활 하 지 않 는 것 이 원인 일 수 있 다 . 이런 경우 에 는 아무리 운동 을 많이 한다고 하 더라도 신체 의 다른 부분 보다 부분 비만 이 있 는 부위 의 지방 소모 가 더뎌 부분 비만 이 된다 . 따라서 운동 뿐 아니 라 부분 비 만 부위 의 혈액 흐름 을 개선 하 고 지방 분해 를 촉진 하 는 치료 가 필요 하 다 . 운동 과 치료 가 아닌 식습관 개선 등 으로 부분 비만 을 해소 하 기 는 어렵 다 . 상체 와 하체 의 혈액 순환 을 도와 주 는 한 방차 를 복용 할 수 도 있 지만 적극 적 으로 추천 할 만 한 방법 은 아니 다 . 넘치 는 식욕 , 자연 스럽 게 제어 할 수 없 나요 ? 먹 고 싶 다는 욕구 를 떨어뜨리 는 방법 은 포만 중추 가 포만감 을 느끼 게 하 는 것 이 며 , 포만 중추 가 포만감 을 느끼 는 상황 은 혈액 내 의 당 성분 이 증가 하 는 경우 다 . 그러므로 적당량 의 탄수화물 을 섭취 하 면 포만 중추 가 활성 화 되 어 먹 고 싶 은 욕망 이 잦아들 게 된다 . 그러나 탄수화물 섭취 로 혈당 이 급격 하 게 상승 하 게 되 면 오히려 지방 축적 이 빨라 지 므로 균형 이 필요 하 다 . 생리 를 주 기 로 식사량 의 변화 가 큰 편 이 다 - 최 소진 ( 가명 ) 28 세 생리 전 에 는 먹 고 싶 은 것 투성이 었 다가 도 생리 가 시작 되 면 식욕 이 정상 으로 돌아오 거나 오히려 식욕 이 떨어지 는 스타일 . 그런데 어느 날 생리 를 시작 한 후 매달 반복 되 었 던 것 보다 도 식욕 감퇴 가 컸 다 . 한 끼 건너뛰 었 는데 도 썩 배고프 지 않 고 , 길거리 음식 들 의 냄새 가 역하 고 기름 냄새 가 끈적 하 게 느껴졌 다 . 그런 데 다가 우연찮 게 도 이 시기 에 바쁘 게 움직일 일 이 겹치 면서 한 달 사이 에 꽤 많이 슬림 해졌 다 . 몸무게 는 1 . 5 kg 가량 줄 었 지만 옷 을 입 은 맵시 가 평소 와 많이 다르 고 만족 스러웠 다 . 우연 의 일치 가 만든 자연 스럽 고 건강 한 다이어트 가 아니 었 나 생각 한다 . 곤약 다이어트 를 시작 했 다 - 이진선 29 세 성분 의 95 % 이상 이 수분 인 곤약 은 100 그램 당 칼로리 가 12 칼로리 에 불과 하 기 때문 에 200 그램 이 조금 넘 는 곤약 비빔면 의 경우 는 한 끼 에 30 칼로리 도 되 지 않 는다 . 한 달 간 하루 에 두 끼 는 일 상식 , 한 끼 는 곤약 비빔면 이나 곤약 야채 볶음 등 으로 대신 했 더니 4 kg 을 감량 할 수 있 었 다 . 물론 단 음식 이나 군것질 도 최대한 자제 했 다 . 어느 날 갑자기 식성 이 변했 다 - 김보경 26 세변 비 가 너무 심해서 늘 속 이 더부룩 하 고 몸 이 무거웠 는데 책 에서 생강 홍차 가 좋 다는 것 을 본 엄마 가 생강 과 홍차 , 꿀 을 섞 어 생강 홍차 를 만들 어 줬 다 . 매일 4 잔 씩 습관 처럼 먹 다 보 니 2 주 쯤 후 부터 는 대변 도 편히 보 게 됐 고 , 두 달 후 에 는 몸무게 도 6 kg 이나 줄 었 다 . 28 인치 였 던 허리 사이즈 는 이제 26 인치 다 . 해로운 음식 과 이로운 음식 리스트 를 따랐 다 - 이순미 26 세 갑자기 피부 에 트러블 이 많 아 져서 한약 을 먹 기 시작 했 는데 한 의원 에서 알려준 ‘ 나 에게 이로운 음식 과 해로운 음식 리스트 ’ 대 로 식습관 을 바꿨 더니 2 개월 만 에 피부 도 좋 아 지 고 , 예상 치도 않 았 던 살 이 5 kg 이나 빠졌 다 . 한의사 의 말 에 따르 면 같 은 고기 , 같 은 과일 이 라도 체질 에 따라 약 이 되 기 도 하 고 독 이 될 수 도 있 다고 한다 . 내 경우 는 쇠고기 대신 돼지고기 , 복숭아 · 오렌지 · 자두 대신 딸기 · 키위 · 사과 등 을 먹 는 것 으로 습관 을 바꾸 고 , 밀가루 음식 ( 과자 , 면류 ) 을 피하 고 잠자 기 3 시간 전 에 는 아무것 도 먹 지 않 았 다 살 빼 는 데 는 호박 물 이 즉효 다 - 이선아 31 세 단호박 을 우려낸 물 을 보온병 에 담 아 입 이 궁금 할 때 마다 먹 는다 . 식사 는 시간 을 정하 고 그 시간 을 놓치 면 절대 먹 지 않 는다 . 단호박 의 달착지근 함 이 포만감 을 줘 군것질 을 줄여 준다 . 군것질 만 줄여서 한 달 동안 3 kg 을 뺐 다 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = ========================= 물론 체질 에 따라서 물 이 몸 에 안 받 기 때문 에 그럴 수 도 있 지만 . . 자신 의 생활 습관 중 에 잘못 된 습관 은 없 나 뒤돌아보 셨 나요 ? 무조건 먹 는다고 살 이 찌 는 것 도 아니 고 안 먹 는다고 살 이 빠지 는 것 은 아니 랍니다 . 위 에 관련 글 퍼 왔 으니까 읽 어 보 시 고 , 자신 의 식생활 습관 도 돌아보 는 계기 가 되 었 으면 좋 겠 네요 ~ ' 나 는 물 만 먹 어도 살 이 찐다 ' 다이어트 아무리 열심히 하 셔도 효과 두 없 구 . .. 정말 지치 시 죠 ? ? 그 이유 는 바로 바로 ! !! 콜레스테롤 이 과다 해서 그런 거 에요 ! ! 제 가 바로 그런 경우 였 습니다 ~ 저 의 다이어트 노하우 모두 가르쳐 드립니다 ~~~ 체질 개선 과 동시 에 다이어트 를 하 셔야 해요 ! !! 다이어트 는 장거리 마라톤 입니다 . 안녕 하 세요 ? 다이어트 에 대한 정보 드리 려구요 . 저 두 중학교 들러가 던 해 부터 그러니까 사춘기 이 고 한창 막 클 때 부터 살 이 찌 기 시작 해서 가장 많이 나갈 때 73 킬로 나갔 드랬어요 . . 키 가 160 이 조금 안 되 는 키 인데 이 키 에 70 킬로 가 넘 는 몸매 가 상상 이 가 시 나요 ? !~ 예 . ... 상상 하 지 마세요 . .. -.- 어쨌든 거의 10 년 넘 는 시간 동안 다이어트 가 생활 이 되 었 죠 . !~ 저 는 주로 운동 으로 빼 려고 운동 쪽 으로 만 공략 했 어요 ! ~ 헬스 부터 에어로빅 , 수영 , 무술 , 복싱 , 다이어트 비디오 , 클럽 댄스 , 스포츠 댄스 등 운동 에 쏟아부 은 시간 적 , 육체 적 , 경제 적 인 소비 가 엄청났 죠 . . 거기 다 단식 원 들어갔었 고 한 의원 가 서 비 만침 도 맞 아 보 고 원 푸드 , 다이어트 식품 , 다이어트 셀프 마사 지실 등 진짜 어 ~ 휴 생각 하 기 도 싫 은 다이어트 의 연속 이 었 죠 ! ~ 지금 생각 하 니 그 좋 은 나이 에 참 청춘 의 반 을 다이어트 때문 에 정신 적 , 육체 적 으로 혹사 했 던 것 같 네요 ! -.- 쳇 ! ~ 그러 고선 빠졌으면 괜찮 았 게요 ? !~ 왠 걸요 . .. 진짜 아주 쬐 ~ 금 빠지 다가 말 았 구요 멈추 면 다시 쪘 구요 단식 원 들어갔 다 나와서 는 몇 달 뒤 에 요요 가 와서 살 더 찌 고 몸 도 안 좋 아 지 고 병원 가 니 중성 지방 이 많 아서 그렇 다며 여하튼 비만 때문 에 병원 출입 까지 할 정도 까지 갔 던 거 죠 ! · · · · · 휴 . ..-.- 그러 다가 안 빠지 는 살 이 넘 괘씸 해서 약 1 년 정도 다이어트 라는 것 포기 하 고 살 았 어요 . . 나 랑 절대 안 떨어지 는 인연 인가 보다 하 고 정신 적 으로 나마 즐거워 지 려고 그냥 예 . . 포기 했었어요 . . 그러 던 중 아 는 언니 가 갑자기 13 킬로 뺐 다고 하 면서 저 보고 다이어트 이번 엔 제발 좀 성공 해 보 라고 뭔가 를 권해 주 었 어요 ! ~ 영양 가루 를 우유 에 타 서 먹 으면 되 는데 그 파우더 가 맛 도 있 고 다이어트 법 도 대개 쉽 다고 했 어요 ! ~^^ 아침 , 점심 , 저녁 식사 세끼 중 에 한 끼 만 그 파우더 를 우유 에 타 서 먹 는 것 으로 대체 하 면 되 는 거 에염 ! ~^^ 첨 에 는 솔직히 의심 만 많이 가 고 하 기 싫 었 는데 살찌니 취직 도 안 되 고 계속 뚱보 로 살 기 는 싫 고 그렇 다고 운동 은 진짜 하 기 싫 고 다이어트 하 기 는 해야 겠는데 정 ~ 말 짱나 는 때 였 어요 . . 그래서 그냥 속 는 셈 치고 운동 으로 안 빠지 는 거 이거 먹 으면 빠지 려나 하 는 맘 으로 파우더 다이어트 를 시작 했 거든요 ? !~^^ 지금 한지 가 두 달 조금 안 되 었 는데 저 16 킬로 빠졌 답니다 ^,^ 짝짝짝 기분 째 져요 ! ~^.^ 왜 진작 이 방법 으로 안 했 나 몰라요 . . 살 빠지 지 도 않 은 숱한 운동 들 과 방법 들 로 시간 허비 했 던 청춘 의 시간 이 넘 아깝 고 억울 해요 . -/- 님 도 괜히 살 빠지 지 도 않 는 걸로 시간 낭비 하 지 마시 고 꼭 제 가 추천 해 드린 이 방법 으로 다이어트 하 세요 ! ~^^ 꼭 빠질 거염 ! ~^^ 강추 강추 ! ~^^☎ 0505 - 557 - 0777 ☎☆.....★ http : / / www . herbrovline . com . . ★ . ..☆ . . 공유 하 기 글 요소