1 . 다이어트 중단 된 이유 : 입원 , 후 몸 보양 한답시고 , 잊어버림 2 . 살찌 게 된 원인 : 컴 터 앞 에서 습관 적 으로 과자 . 빵 . 하드 . 등 섭취 잦 은 외식 , 모임 , 등 으로 불 규칙 , 폭식 , 과식 , 야식 . 무지막지 한 식탐 ! ! 주말 가족 모임 시 잔뜩 먹 는 습관 , , 운동 거의 안 함 , 요리 삼매경 에 빠짐 , , ㅠ . ㅠ 3 . 현 체중 . 66 . 80 . 목표 체중 5 월 30 일 까지 63 . 00 4 . 앞 으로 대책 은 : * 아침 에 일찍 일어난다 . * 다 욧 을 잊 지 않 는다 . * 운동 을 꾸준히 한다 . * 스트레스 받 으면 먹 지 말 고 , 몸 을 움직이 자 , , 운동 , 청소 , 등등 * 식단 , 음식 은 1 인분 만 한다 , 과일 야채 . 단백질 위주 로 식사 . * 다 욧 카페 미션 잘 지킨다 , * 주말 엔 더욱 , 움직인다 , 등산 , 산책 , 먹거리 특히 주의 ! ! * 옷 은 몸 에 꽉 맞 게 입 는다 , 큰 사이즈 , 버려 ! @@@ 내 가 버려야 할 것 들 @@@@ 내 몸 은 휴지통 이 아니 다 , , 남 는다고 , 먹 지 말 것 ! ! 음식점 에서 양 많 다 싶 은 남겨서 싸 온다 꼭 ! ! 절반 덜 어서 먹 을 것 기름 을 사용 한 음식 금지 ! , 과일 도 , 과식 금지 , 물 자주 마실 것 커피 도 , 프림 , 설탕 , 금지 , 원두 이용 , , 주말 가족 모임 시 특히 주의 , , 절대주의 ! ! 6 시 이후 , , 절대 금식 , , 속 쓰리 면 , , 위장약 먹 어 ! ! 생활 습관 , , 식습관 , , 인생관 을 바꾼다 나 의 다이 엇 은 평생 죽 을 때 까지 , 간다 , , 잊 지 마 , , 유혹 주의 ! !. 포기 하 지 마 ! ! 두 러 워 하 지 마 ! ! * 오늘 저녁 식단 : 밥 1 / 3 공기 , 오징어 볶음 한 숟갈 . 오이 1 / 2 . 당근 1 / 3 . 호두 1 알 , 계란 1 / 2 , 고구마 1 / 3 개 . 방울 토마 도 8 알 . 바나나 2 개 . 인진 꿀 쑥차 . 잣 5 알 , 헉 , , 배불러 , , 넘 많이 먹 었 군 , ,, * 앞 으로 애용 할 식품 * 오이 , 배추 , 당근 , 방울 토마 도 . 과 일류 . 묵 . 닭 가슴살 . 비타민 . 두부 . 견과 류 , 요크 르 트 , 선식 , 고구마 , 단호박 , 미역 , 등 해조류 , 두유 , ** 한마디 로 , 자연식 , 으로 , , @@ 금기 @@ 라면 류 , 깡통 음식 , 빵 , 기름기 , 단것 , 크림 , 튀김 , 과자 , 하드 , 너무 짜 고 . 맵 고 , 기름진 것 , 우선 여기 까지 . . 중요 한 건 , , 실천 이 다 ! ! 낼 아침 메뉴 : 선식 1 컵 . 방울 10 개 , 바나나 1 / 2 개 . 고구마 미니 2 개 . 계란 1 / 2 , 호두 2 알 , 오이 1 / 2 . 당근 1 / 3 . 준비 할 것 , 공유 하 기 글 요소