2020 년 3 월 체중 기록 ( 기준일 : 아침 식전 / 저녁 식후 ) ▶ 3 월 31 일 체중 : 48 . 6 kg / 48 . 8 kg ​( 참고 지표 ) ▷ 2019 년 8 월 31 일 다이어트 시작 체중 : 53 kg / 54 kg ▷ 2019 년 12 월 06 일 다이어트 100 일 체중 : 47 . 9 kg / 48 . 4 kg ​ 일중 증가 체중 과 수면 감소 체중 이 미세 하 게 나마 증가 하 고 있 습니다 . 증가 와 감소 가 동시 에 증가 하 고 있 어 실제 체중 이 큰 증가 가 있 지 는 않 은 상태 인데요 . 100 일 기준 , 2 월 말 기준 보다 는 제법 늘 었 습니다 . 재택근무 한 달 의 영향 이 라고 핑계 를 살짝 대 봅니다 . 걷 기 페이스 헬스 앱 / 토스 앱 3 월 에 는 재택근무 를 하 면서 다시 허리 가 아파지 기 시작 했 습니다 . 그래서 부랴부랴 걷 기 와 스 쿼트 를 다시 챙기 기 로 했 습니다 . 그리고 딸아 이랑 함께 걸 은 길 의 경로 도 표시 해 봤 습니다 . ​ 요즘 제 가 사용 하 는 걷기 앱 은 토스 와 페이서 헬스 ( 만보기 ) 입니다 . 토스 는 친구 들 과 함께 걷 기 를 해서 매일 100 원 씩 모으 는 효과 와 한 달 중 에 5 천 / 7 천 / 1 만 보 를 채운 날 을 보 기 좋 게 표시 해 주 는 기능 이 추가 됐 습니다 . 한 달 간 1 만 보 달성 여부 의 이미지 를 페이서 헬스 앱 의 경우 iOS 앱 에서 는 제공 하 는 데 안드로이드 앱 에서 는 제공 을 안 해서 아쉬웠 는데 토스 로 해결 이 됐 습니다 . 첫 번 째 : 토스 한 달 걸음 수 분석 / 두 번 째 : 페이서 헬스 한 달 걸음 수 추세 / 세 번 째 : 페이서 헬스 이동 경로 표시 페이서 헬스 앱 의 장점 , 토스 앱 의 장점 이 각각 다르 고 걸음 수 를 채우 면 우대금리 를 주 는 금융 상품 < 하나 도전 365 적금 > 때문 에 삼성 헬스 앱 까지 스마트폰 에 설치 했 습니다 . 매일 확인 하 는 건 아무래도 돈 을 주 는 토스 . 페이서 헬스 통계 그래프 첫 번 째 : 1 달 / 두 번 째 : 1 년 추천 책 < 다이어트 날 로 먹 기 > 번지 다이어트 , 김정국 한의원 , 책 은 증정 받 았 습니다 . 다이어트 날 로 먹 기 저자 김정국 출판 아마존 북스 발매 2020 . 04 . 06 . 책 이 도착 하 자마자 읽 기 시작 했 고 , 방 땡 남매 ( 쌍둥이 딸 방 글 이 , 아들 땡 글 이 ) 도 함께 읽 었 습니다 . ​ 다이어트 의 기본 중 에 기본 ' 뭐 든지 먹 어도 좋 지만 식사량 을 줄이 세요 + 적절 하 게 운동 하 세요 ' 라는 메시지 를 만화 를 통해 효과 적 으로 알려 주 는 재미 있 는 책 입니다 . 키 도 , 몸무게 도 거의 엄마 와 엇비슷 해진 딸 방글 이 가 다이어트 를 해야 겠다며 간식 을 조절 하 는 것 을 재미있 게 지켜보 고 있 는데요 . 함께 책 을 읽 으니까 다이어트 에서 정말 중요 한 것 이 뭔지 아이 에게 설명 하 기 너무 좋 았 습니다 . ​ 한약 , 번지 다이어트 를 하 면서 먹 고 싶 은 것 은 제한 하 지 않 았 지만 늘 양 을 조절 하 는 방법 을 배웠 고 , 그것 을 습관 화 할 수 있 게 도와 주 신 김정국 원장 님 의 주옥 같 은 조언 이 만화 라는 틀 에 너무 가볍 게 들어가 서 조금 아쉬운 점 도 있 는 책 입니다만 . .. 식습관 의 변화 부터 이뤄 내 야 한다는 주장 , 그것 을 돕 는 번지 다이어트 는 기꺼이 추천 할 만 합니다 . 100 일 간 김정국 원장 님 이랑 카톡 으로 체중 과 삼시 세끼 를 코칭 받 으면서 좋 은 식습관 을 만든 덕분 에 다이어트 가 끝난 지 100 일 이 넘 은 지금 까지 도 옷 을 안 사 고 그럭저럭 체중 을 유지 하 고 있 습니다 . ​# 70 점 워킹 맘 # 까칠 한 워킹 맘 # 쌍둥이 워킹 맘 # 쌍둥이 육아 # 워킹 맘 육아 ​# 다이어트 # 결산 # 2020 년 # 3 월 ​# 걷 기 # 만보기 # 페이서 헬스 # 토스 ​# 김정국 한의원 # 김정국 # 번지 다이어트 # 다이어트 날 로 먹 기