요요 현상 100 % 생기 는 ‘ 위험 한 ’ 다이어트 방법 인간 의 몸 은 영양분 을 충분히 공급 해 주 지 않 으면 기초 대 사량 ( 생명 활동 을 유지 하 는 데 드 는 최소한 의 칼로리 양 ) 을 줄이 는 쪽 으로 체질 을 바꾼다 . 이때 다이어트 를 멈추 고 원래 대로 식사 를 하 면 어떻게 될까 ? 섭취 한 칼로리 중 기초 대사 에 쓰이 는 칼로리 를 제외 한 나머지 칼로리 가 고스란히 ‘ 잉여 칼로리 ’ 가 돼 지방 으로 축적 된다 . 기초 대 사량 이 적 을수록 잉여 칼로리 가 많이 생기 므로 더욱 쉽 게 살 이 찌 고 단기간 에 체중 이 증가 하 는 것 . 이른바 ‘ 요요 현상 ’ 이 다 . 결국 요요 현상 을 피하 려면 기초 대 사량 을 높여야 한다 . 그러 기 위해 가장 쉽 고 효과 적 인 방법 은 ‘ 근육 만들 기 ’ 다 . 몸매 성형 전문 병원 인 ‘ 닥터 최 바디 라인 클리닉 ’ 의 최윤숙 원장 은 “ 단기 적 으론 식이 요법 이 좋 지만 장기 적 으론 운동 으로 근육 을 키워 기초 대 사량 을 높이 는 것 이 가장 좋 은 다이어트 방법 ” 이 라고 말 했 다 . 기초 대 사량 을 줄이 는 다이어트 방법 은 요요 현상 을 피할 수 없 으므로 위험 하 다는 얘기 다 . 이런 위험 한 다이어트 에 는 어떤 것 들 이 있 을까 ? ① 무조건 굶 고 본다 = 단기간 에 체중 감소 효과 는 본다 . 하지만 영양소 가 공급 되 지 않 아 체내 에서 기초 대 사량 을 줄이 는 시스템 이 가동 된다 . 당연히 100 % 요요 현상 이 뒤따른다 . 몸 의 체질 만 망가뜨린 다 . ②‘ 원 푸드 ( One - Food ) ’ 다이어트 =‘ 감자 다이어트 ’, 고기 만 먹 는 ‘ 황제 다이어트 ’, ‘ 토마토 다이어트 ’, ‘ 포도 다이어트 ’…. 원 푸드 다이어트 의 종류 는 다양 하 다 . 이 방법 역시 영양소 공급 이 줄 면서 기초 대 사량 이 줄어든다 . 식사량 은 줄이 되 탄수화물 섭취 를 줄이 면서 고 단백질 , 저지방 , 야채 중심 으로 먹 는 것 이 기초 대 사량 을 유지 하 는 방법 . ‘ 아침 은 황제 , 점심 은 평민 , 저녁 은 거지 처럼 먹 어라 ’ 는 말 처럼 저녁 식사량 을 줄이 도록 한다 . ③ 맘껏 먹 고 바로 빼 는 설사약 다이어트 = 먹 고 싶 은 만큼 먹 은 후 영양소 가 흡수 되 기 전 강제 로 배설 하 는 방법 이 다 . 이 는 무조건 굶 는 방법 과 다를 바 없 다 . 기본 적 으로 필요 한 영양소 마저 배설 시키 므로 탈수 증상 과 함께 대장 이상 이 올 수 있 다 . 내 손안 의 뉴스 동아 모바일 401 + 네이트 , 매직 n , ez - i 공유 하 기 글 요소