노유민 16 kg 감량 , 뱃살 빼 는 10 가지 습관 으로 다이어트 도전 해 볼까 ( 사진 = 노유민 트위터 ) 노유민 16 kg 감량 , 뱃살 빼 는 10 가지 습관 으로 다이어트 도전 해 볼까 ' 노유민 16 kg 감량 ' 노유민 16 kg 감량 소식 이 화제 다 . 노유민 은 6 일 자신 의 트위터 를 통해 16 kg 감량 소식 을 전했 다 . 노유민 은 " 한 달 전 한 달 후 이렇게 변했 어요 " 라는 멘션 과 함께 사진 한 장 을 공개 했 다 . 사진 속 노유민 의 모습 은 턱 선 과 복부 가 한층 날렵 해진 모습 이 다 . 한편 노유민 16 kg 감량 소식 에 다이어트 비법 에 대해서 도 관심 이 높 다 . 옷 이 점점 얇 아 지 는 계절 , 평소 습관 만 잘 바꿔도 뱃살 이 늘어나 는 것 을 방지 할 수 있 다 . 뱃살 빼 는 10 가지 습관 에 대해 소개 한 미국 건강 포털 웹 엠 디 자료 를 토대 로 뱃살 빼 는 10 가지 습관 에 대해 알아보 자 . 1 . 남긴 밥 을 아깝 게 생각 말라 = 뱃살 빼 는 10 가지 습관 첫 번 째 는 남긴 밥 을 아깝 게 생각 하 지 말 아야 한다는 것 이 다 . 늦 은 밤 먹 는 야식 이나 아이 들 이 남긴 밥 이 아깝 다고 이 를 꾸역꾸역 먹 었 다가 는 뱃살 로 돌아오 기 십상 이 다 . 이런 식습관 은 뱃살 을 빼 는 데 악영향 을 미친다 . 남긴 밥 을 억지로 먹 는 습관 이 있 다면 당장 고쳐야 한다 . 2 . 배고픔 을 참 지 말 고 간식 을 챙겨 먹 자 = 뱃살 빼 는 10 가지 습관 두 번 째 . 배고픈 것 을 참 다가 식사 를 하 게 되 면 평소 먹 던 양 보다 훨씬 많이 먹 게 된다 . 이럴 때 필요 한 것 이 바로 간식 . 열량 이 높 은 간식 대신 견과 류 나 방울토마토 등 저칼로리 간식 을 먹 으면 건강 과 다이어트 두 마리 토끼 를 잡 을 수 있 다 . 3 . 공복 에 마트 에 가 지 말 라 = 뱃살 빼 는 10 가지 습관 세 번 째 는 장 을 보 러 가 기 전 배 는 두둑 하 게 채워 두 는 것 이 다 . 공복 에 마트 에 가 게 되 면 필요 이상 의 먹을거리 를 충동 적 으로 구매 할 수 있 기 때문 . 냉장고 를 가득 채운 먹을거리 는 언제 든지 뱃살 로 돌아올 수 있 음 을 명심 해야 한다 . 4 . 식사 는 규칙 적 으로 = 뱃살 빼 는 10 가지 습관 네 번 째 는 규칙 적 인 식사 다 . 식사 를 규칙 적 으로 하 는 것 이 다이어트 에 좋 다는 상식 은 누구 나 다 알 고 있 다 . 규칙 적 인 식사 는 과식 을 예방 하 기 때문 에 식사량 조절 을 쉽 게 할 수 있 다 . 식사 는 규칙 적 으로 하 되 , 하루 한 끼 를 가벼운 쉐이크 등 으로 대체 하 면 자연 스럽 게 체중 이 감량 되 는 것 을 느낄 수 있 다 . 5 . 음식 은 식탁 에서 = 뱃살 빼 는 10 가지 습관 다섯 번 째 는 식탁 에서 음식 을 먹 는 것 이 다 . 음식 을 서 서 먹 으면 과식 을 피하 기 어려워진다 . 식탁 에 제대로 앉 아 그릇 에 덜 어 먹 어야 양 을 조절 하 면서 먹 기 편해진다 . 6 . 식사 는 20 분 동안 = 뱃살 빼 는 10 가지 습관 여섯 번 째 는 천천히 식사 하 는 것 이 다 . 뇌 가 포만감 을 느끼 기 까지 걸리 는 시간 은 20 분 . 개인 접시 를 이용 해 식사 할 때 천천히 꼭꼭 씹 어 먹 으면 과식 을 예방 하 는 데 도움 이 된다 . 허겁지겁 먹 으면 뱃살 역시 순식간 에 늘어날 수 있 으니 주의 가 필요 하 다 . 7 . 물 도 함께 마시 자 = 뱃살 빼 는 10 가지 습관 일곱 번 째 는 식사 하 면서 적당량 의 물 을 함께 마시 는 것 이 다 . 적당량 의 물 은 과식 하 는 데 역시 도움 이 된다 . 다만 너무 다량 의 물 을 마실 경우 위산 이 희석 돼 소화 에 어려움 이 있 을 수 있 으니 조심 하 자 . 8 . 저녁 식사 후 양치질 은 바로 = 뱃살 빼 는 10 가지 습관 여덟 번 째 는 밥 을 먹 고 양치질 을 바로 하 는 것 이 다 . 식사 후 ' 귀차 니즘 ' 에 빠져 양치 를 늦 게 하 는 사람 들 이 있 다 . 양치 를 늦 게 할수록 남 아 있 는 식욕 에 주전부리 를 하 게 될 가능 성 이 높 아 진다 . 저녁 식사 를 하 자 마자 양치질 을 하 면 식욕 이 사라져 다이어트 에 도움 이 될 뿐 더러 , 치아 건강 에 도 효과 적 이 다 . 9 . 아무 간식 이나 먹 지 말 라 = 뱃살 빼 는 10 가지 습관 아홉 번 째 는 간식 을 골라 먹 는 것 이 다 . 간식 중 가장 다이어트 에 도움 이 되 는 것 은 지방 과 단백질 이 적 고 복합 탄수화물 이 많 은 식품 이 다 . 고 열량 의 간식 을 먹 는 습관 을 들이 면 다이어트 는 어느 새 물 건너가 게 된다 . 10 . 아침 식사 는 거르 지 말 자 = 뱃살 빼 는 10 가지 습관 대망 의 열 번 째 는 아침 식사 를 거르 지 않 는 것 . 하루 중 가장 중요 한 식사 로 꼽히 는 것 이 바로 아침 식사 다 . 아침 을 먹 어야 뇌 에 충분 한 영양분 이 공급 되 어 하루 를 활기차 게 시작 할 수 있 고 , 또 든든 한 아침 식사 를 먹 으면 점심 과 저녁 의 과식 을 예방 할 수 있 게 된다 . ' 노유민 16 kg 감량 ' 한국 아이 닷컴 이슈 팀 reporter @ hankooki . com [ ⓒ 한국 미디어 네트워크 , 무단 전재 및 재 배포 금지 ]