나잇살 빼주 는 10 가지 음식 1 우유 한 잔 우유 는 확실히 뱃살 빼 는 데 도움 을 준다 . 칼슘 성분 이 몸 안 의 체지방 을 몸 밖 으로 빼주 는 역할 을 하 기 때문 . 단 , 무 지방 우유 나 저지방 우유 를 먹 을 것 . 2 얇 게 썬 살코기 두 장 갈비 나 삼겹살 이 아니 라 기름 이 적 은 안심 부위 나 사태 살 , 혹은 홍두깨 살 을 먹 을 것 . 살코기 는 단백질 이 풍부 해 근육 량 을 늘리 는 데 도움 이 된다 . 3 잡곡밥 한 공기 흰 쌀밥 보다 칼로리 는 높 지만 혈당지수 가 낮 고 각종 비타민 , 섬유질 , 마그네슘 등 체지방 대사 에 도움 을 주 는 성분 이 많 기 때문 에 오히려 살 은 덜 찐다 . 4 닭 가슴살 탁구공 크기 로 두 쪽 지방 이 적 고 단백질 이 풍부 해서 다이어트 식품 으로 알려져 있 는 것 이 바로 닭 가슴살 . 튀김 이나 볶음 보다 는 굽 거나 삶 아서 먹 을 것 . 5 견과 류 한 스푼 호두 는 두 알 , 땅콩 은 작 은 숟가락 으로 한 스푼 정도 먹 으면 다이어트 중 결핍 되 기 쉬운 영양소 를 보충 해 주 고 혈관 을 깨끗 하 게 해준다 . 하지만 이 이상 먹 으면 살 이 찌 게 되 니 주의 해야 한다 . 6 생선 한 토막 생선 에 들 어 있 는 오메가 - 3 지방산 은 동맥 경화 를 막아주 는 역할 을 해서 뱃살 이 있 는 사람 들 의 혈관 을 깨끗 하 게 해준다 . 7 두부 1 / 4 모 두부 에 는 동맥 경화 와 암 을 예방 하 는 이소 플라본 뿐 만 아니 라 칼슘 과 단백질 이 풍부 하 므로 다이어트 중 자주 먹 는 것 이 좋 다 . 8 생수 8 컵 놀라운 사실 ! 매일 시원 한 생수 8 컵 을 마시 기 만 해도 1 년 후 에 는 체지방 이 2 . 5 kg 빠진다는 것 . 물 을 마시 면 체온 이 내려가 고 몸 은 다시 체온 을 높이 기 위해 에너지 를 소비 하 기 때문 이 다 . 위장 이 좋 지 않 다면 따뜻 한 물 을 먹 자 . 9 녹황색 채소 3 접시 생 야채 를 먹 기 힘들 다면 들기름 을 넣 은 나물 도 괜찮 다 . 매끼 마다 한 접시 의 나물 을 먹 자 . 10 해조류 와 버섯 1 접시 김 , 미역 , 다시마 같 은 해조류 나 버섯 을 번갈 아 가 며 먹 을 것 . 칼로리 는 낮 고 섬유질 이 풍부 해 다이어트 중 잘 생기 는 공복감 을 줄여 준다 . 공유 하 기 글 요소