새벽 4 시 잠 에서 깨 다 . . 푹 자 서 그런지 피곤 함 이 적 다 . 예 상외 로 많이 잤 다 . 6 시간 정도 . . 5 시 10 분차 첫차 로 동서 울 터미널 에 가 려면 좀 서둘러야 한다 . 가볍 게 아침 을 해결 하 고 평소 양 의 1 / 5 가량 으로 섭취 . . 명훈 과 함께 터미널 도착 하 여 동 서울 로 향한다 . 첫 차 는 타 본 적 이 없 는 데 나름 대로 좋 다 . . 차 댈 걱정 없 어서 좋 다 . . ㅎㅎ 동서 울 에 내리 니 작년 처럼 무지 춥 다 , . 체감 온도 영하 10 도 . . 여 태 따뜻 하 다가 이게 무슨 난리 인고 . . 작년 같 은 추위 에 떨 기 싫 어서 지하도 에 들어가 있 기 로 했 다 . . 옷 을 맡기 고 지하도 에서 기다리 는데 시간 이 왜 이리 안 가 는지 . . ㅎㅎ 외삼촌 과 만나 기 로 했 는데 25000 명 이나 되 는 데 만나 기 가 쉽 지 않 다 . 작년 에 는 혈육 에 인연 인지 우연히 출발선 에서 만났 다 . . ㅎㅎ 무지 반가웠 으며 30 키 로 까지 동반 주 했 다 . . 출발 10 분 전 이제 밖 으로 나왔 다 . 무지 춥 다 . . 1 - 10 키 로 초반 오버 페이스 를 줄이 고 이븐 페이스 로 가 려고 한다 . 왼 팔목 에 는 시계 와 구간 별 시간 이 적혀 있 는 종이 를 차 고 . .. 10 키 로 까지 페이스 보다 약간 빠르 다 . 1 분 정도 . 10 - 20 키 로 분당 30 에서 이븐 페이스 가 가능 함 을 알 아서 인지 자신 감 이 생긴다 . 나 는 마라톤 을 네 가티 브 형식 ( 후반 가속 형 ) 으로 많이 했 는데 기록 에 는 별 안 좋 은 것 같 아서 가장 체력 소모 가 적 다는 이븐 페이스 로 하 기 로 함 . . 포지티브 ( 전반 가속 형 은 ) 는 5 . 10 키 로 대회 만 하 기 로 함 . . 예상 기록 보다 괜챦다 . . 20 - 30 키로 이 속도 라면 예상 기록 보다 좋 을 수 있 다는 생각 을 해본다 . . 허나 마라톤 벽 에 부딪히 면 불 가능 할 수 도 있 다 . 아직 까지 는 좋 다 . 30 - 42 키로 이런 맞바람 이 불어온다 . . 힘 이 든다 . 키 로 당 시계 를 보 니까 15 초 에서 20 초정 도 늦 어 진다 . 벽 을 느낀다 . 근력 운동 을 해 줘서 그런지 허리 힘 으로 뛰 기 시작 한다 . 다리 힘 은 이미 소진 되 었 기에 . . 글리코겐 보충 을 위해 30 키로 에서 젤 을 하나 먹 는다 . 별 효과 는 없 는 듯 하나 정신력 에 는 도움 되 는 것 같 다 . . 도착 하 고 나 니 너무 춥 다 . . 한 시간 동안 벌벌 떨 다가 . . 죽 다 살아났 다 . . 달리기 하 는 것 보다 . . 기다리 는 게 더 힘들 다 . . ㅎㅎ 춘 마 . . 에서 열심히 하 기 로 하 고 명훈 과 다짐 해 본다 . 우연히 외삼촌 과 만나 다 . . 역시 혈육 은 어찌 할 수 가 없 나 보 다 . . 서로 탈진 해 있 기 에 인사 드리 고 내려온다 . . 동서 울 터미널 3 층 중국집 사장 님 이 섭 3 고수 다 . . 만두 도 서비스 로 주 시 고 이런 저런 조언 을 듣 는다 . . 저 는 스피드 는 없 지만 울트라 에 요 . . 했 더니 대단 하 다 한다 . . 인사 드리 고 다음 서울 대회 때 안부 드리 기 로 하 고 나선다 . . 정말 기분 좋 다 . . 추운 것 빼 고 이래서 두 달 간 다이어트 하 고 훈련 한 게 시간 낭비 가 아니 라는 사실 이 뿌듯 하 다 . . 훈련 량 이 좀 부족 했 지만 . . 공유 하 기 글 요소