부정 적 인 생각 을 절대로 완성 하 지 말 라 [ 웰빙 에 세이 ] 내 영혼 의 문장 들 - 21 / 긍정 적 인 측면 을 찾 고 추구 하 고 활용 하 라 출처 머니 투데이 : http : / / news . mt . co . kr / mtview . php ? no = 2018101613423190321 & vgb = column & code = column 156 김영권 작 은 경제 연구소 소장 “ 부정 적 인 생각 을 절대로 완성 하 지 말 라 . 우리 가 처음 에 는 그런 생각 을 할 수 도 있 다 . 하지만 그것 을 완성 하 지 는 말라 . 그렇게 하 면 여러분 머리 에 있 는 컴퓨터 에 그것 이 들어가 정말로 그렇게 될 수 있 기 때문 이 다 . ” 인디언 주술사 베 어 하트 가 당부 한다 . “ 부정 적 인 생각 을 절대로 완성 하 지 말 라 ! ” 나 도 그러 려고 한다 . 부정 적 인 생각 을 완성 하 지 않 으려고 한다 . 처음 에 는 그런 생각 이 들 곤 한다 . 하지만 그것 을 끝 까지 완성 하 지 는 않 으리라 . 그렇게 하 면 정말로 그렇게 될 테 니까 . 우울 의 나락 으로 빠져들 고 , 절망 의 구렁텅이 로 처 박힐 테 니까 . 몸 이 아프 면 슬쩍 불길 한 생각 이 든다 . ‘ 이러 다 죽 는 거 아니 야 ? ’ 나 는 이 생각 을 완성 할 수 있 다 . 그러면 나 는 몸져 누울 것 이 고 , 병원 에 실려 갈 것 이 고 , 검사 란 검사 는 다 받 을 것 이 고 , 결국 심각 한 얘기 를 들 을 것 이 다 . 나 는 살 려고 발버둥 칠 것 이 고 , 밥 먹 듯 약 을 먹 을 것 이 고 , 거죽 만 남 은 몰골 이 될 것 이 고 , 끝내 똥오줌 도 못 가릴 것 이 고 , 병구완 에 찌든 집안 꼴 은 말 이 아닐 것 이 다 . 정말로 이런 일 이 벌어질 수 있 다 . 누구 든 닥치 면 당한다 . 나 라고 예외 일 수 없 다 . 그러 니 미리미리 대비 하 자 . 한 놈 의 불행 도 덤빌 수 없 게 불안 한 구석 을 모조리 틀어막 자 . 한 방울 의 불행 도 스 밀 수 없 게 물 샐 틈 없이 방어 하 자 . 불행 의 그림자 가 어른거리 는 곳 은 쳐다보 지 도 말 자 . 불행 의 냄새 가 나 는 곳 은 얼씬거리 지 도 말 자 . 그래도 달려드 는 불행 이 있 으면 죽 어라 도망치 자 . 이렇게 용의주도 하 게 숨 고 피하 고 도망치 며 살 아도 귀신 같이 덮치 는 불행 은 어쩌 나 ? 나 는 더 대비 해야 한다 . 생명 보험 , 연금 보험 , 실업 보험 , 암 보험 , 심장 보험 , 뇌 보험 , 치매 보험 , 상해 보험 , 후유 장애 보험 , 간병인 보험 … … . 그래도 완벽 하 지 않 다 . 나 는 더 벌 어야 한다 . 더 쟁여 야 한다 . 더 촘촘 하 게 대책 을 짜 야 한다 . 오늘 도 대비 하 는 날 ! 아침 부터 온갖 걱정 에 머리 가 아프 다 . 몸 이 무겁 다 . 마음 이 어수선 하 다 . ‘ 이러 다 죽 는 거 아니 야 ? ’ 슬쩍 불길 한 생각 이 든다 . 하지만 얼른 고개 를 젓 고 튕겨 나간다 . 이런 식 으로 걱정 과 불안 을 억누르 며 일 만 하 고 돈 만 벌 고 방비 만 하 다가 나 는 정말 몸져 누울 것 이 고 , 병원 에 실려 갈 것 이 고 , 검사 란 검사 는 다 받 을 것 이 고 , 결국 심각 한 얘기 를 들 을 것 이 다 . 마침내 생각 한 대로 되 는 셈 이 다 . 베 어 하트 는 “ 우리 의 무 의식 은 우리 가 의식 적 인 인식 속 에 집어넣 은 것 에 반응 한다 ” 고 한다 . 그리고 “ 우리 가 무 의식 속 에 집어넣 은 것 이 우리 의 태도 와 사고 를 바꿈 은 물론 나중 에 는 우리 의 몸 까지 그것 에 따르 도록 만들 어 버린다 ” 고 한다 . 마치 컴퓨터 에 어떤 정보 를 집어넣 으면 컴퓨터 가 그 정보 에 반응 하 고 그 결과 를 화면 에 띄우 듯이 . 그러 니 “ 주위 에서 보이 는 것 이 온통 부정 적 이 어도 늘 긍정 적 인 것 을 찾 아 그것 을 활용 하 라 . ” 베 어 하트 가 거듭 당부 한다 . “ 어떤 상황 이 모두 부정 적 이 라고 생각 하 지 말 라 . 늘 긍정 적 인 측면 이 있 게 마련 이 다 . 그것 을 찾 고 , 추구 하 고 , 활용 하 라 . 그것 이 부정 적 인 측면 을 상쇄 시킨다 . 내 말 에 수긍 이 가 지 않 으면 어두운 방 에 들어가 성냥 을 그어 보 라 . 그렇게 하 면 즉시 어둠 이 사라진다 . 어둠 은 결코 사라지 지 않 을 것 처럼 보인다 . 하지만 빛 은 어둠 보다 더 강력 하 다 . 작 은 빛 하나 만 있 어도 어둠 을 물리칠 수 있 다 . 이 점 은 어떤 상황 에서 도 마찬가지 다 . ” 이어지 는 당부 ! 설령 끔찍 한 일 에 도 이렇게 얘기 하 라 . “ 고맙 습니다 . ” 거기 에 무언가 교훈 이 있 기 때문 이 다 . 상황 을 탓 하 지 말 라 . 중요 한 것 은 상황 이 아니 라 상황 에 대처 하 는 우리 의 반응 이 다 . 삶 의 밝 은 면 과 어두운 면 을 균형 있 게 추구 하 라 . 그러니까 내 가 부정 적 인 상황 을 대하 는 길 은 크 게 세 갈래 다 . 하나 , 부정 적 인 측면 에 매달려 부정 적 인 생각 을 완성 한다 . 둘 , 숨 고 피하 고 도망 다니 면서 죽 도록 방비 한다 . 셋 , 긍정 적 인 측면 을 찾 고 추구 하 고 활용 한다 . 첫 번 째 는 결국 생각 한 대로 된다 . 나 는 불행 을 심 고 키우 고 완성 한다 . 두 번 째 또한 첫 번 째 와 같 다 . 숨 고 피하 고 도망 다니 는 것 자체 가 끝없이 불행 을 의식 하 면서 심 고 키우 는 것 이 기 때문 이 다 . 죽 도록 방비 하 려는 완벽주의 의 밑바닥 에 는 늘 불행 에 떠 는 두려움 이 깔려 있 다 . 나 는 결국 두려워하 는 상황 을 끌어들일 것 이 다 . 세 번 째 는 어떤가 ? 그것 또한 생각 한 대로 된다 . 긍정 의 씨앗 을 심 고 가꾸 면 결국 긍정 의 나무 가 자란다 . 희망 의 빛 이 절망 의 어둠 을 물리친다 . 과연 그런가 ? 이제 확인 은 각자 의 몫 이 다 . 셋 중 어느 하나 를 고를 지 그것 또 한 각자 의 몫 , 각자 의 자유 다 . 5 주 웃음 으로 세포 의 구석구석 을 즐겁 게 하 라 당신 은 하루 에 몇 번 이나 웃 는가 ? 사람 은 여섯 살 때 에 는 하루 에 300 번 웃 다가 성인 이 되 면 17 번 밖 에 웃 지 않 는다고 한다 . 사람 은 어른 이 되 면서 점차 웃음 을 읽 어 버리 고 있 는 것 이 다 . 당신 은 동화 소설 『 모모 』 를 기억 하 는가 ? 사람 들 에게서 시간 을 빼앗 아 가 는 ‘ 시간 도둑 ’ 이야기 를 아 는가 작가 미하엘 엔 테 는 시간 도둑 이야기 를 통해 시간 에 쫓겨 여유 를 잃 고 각박 하 게 살아가 는 현대인 의 모습 을 그리 고 있 다 . 미하엘 엔 테 가 살 아 있 다면 지금 은 현대인 에게서 웃 을 을 빼앗 아 가 는 ‘ 웃음 도둑 ’ 이야기 를 그리 지 않 을까 ? 당신 은 무슨 이유 로 웃음 을 잃 어 버리 고 있 는가 ? 시험 준비 때문 에 , 회사 일 의 스트레스 때문 에 , 가족 과 의 불화 때문 에 , 자신 의 내면 에 난 상처 때문 에 , 미래 에 대한 불안 때문 에 , 이 모든 것 은 당신 이 웃음 을 짓 지 못하 는 데 대한 변명 이 되 지 않 는다 . 당신 은 자신 을 위해 , 당신 의 가족 과 친구 와 이웃 을 위해 웃 을 수 있 는 자유 와 권리 를 가지 고 있 다 . 당신 은 아무리 어려운 상황 에 처해 있 더라도 호쾌 한 웃음 으로 상황 을 역전 시킬 에너지 를 얻 을 수 있 다 . 좋 지 않 은 상황 에서 움츠러들 면 상황 은 더욱 더 악화 될 뿐 이 다 . 고대 그리스 의사 밀레투스 는 『 인간 의 특성 』 에서 “ 웃음 의 어원 은 헬레 ( hele ) 이 고 그 의미 는 건강 ( health ) 이 다 ” 라고 했 다 . 웃음 은 육체 적 , 정신 적 건강 을 유지 하 는 데 더할 나위 없이 좋 은 명약 인 셈 이 다 . 하지만 현대인 은 평균 80 년 의 삶 동안 하루 도 안 되 는 22 시간 3 분 밖에 웃 지 않 는다고 한다 . 학회 장 님 은 웃음 이 끊이 지 않 는 어린아이 들 이 빛 viit 을 더 잘 받 는다고 말 하 면서 , 어른 역시 자주 웃 어야 한다고 강조 한다 . 당신 은 웃음 을 생활 화 해야 순수 상태 로 돌 아 갈 수 있 고 , 또 그래야 만 더욱 빛 을 잘 받 을 수 있 다 . 학회 장 님 은 말 한다 . “ 생전 에 천진난만 한 웃음 을 주위 분 들 에게 아낌없이 선물 했 던 김수환 추기경 님 잘 아 시 죠 ? 추기경 님 이 어느 강연 에서 이런 말씀 을 했 습니다 . ‘ 어떤 사람 이 삶 이 무엇 인지 자나 깨 나 생각 했 습니다 . 아무리 해도 답 이 나오 지 않 았 습니다 . 그러 자 이 사람 이 바람 을 쐴 겸 기차 를 탔 습니다 . 기차 안 에서 이 사람 은 다시 삶 은 무엇 인지 생각 에 빠졌 습니다 . 그때 였 어요 . 우연 하 게 그 답 이 나왔 습니다 . 게 란 장수 가 지나가 면서 말 했 습니다 . “ 삶 은 계란 , 삶 은 계란 . ” 추기경 님 은 평소 말 했 어요 . ‘ 웃 는 연습 을 생활 화 하 라 . 웃음 은 만병 의 예방약 이 며 , 치료 약 이 며 , 노인 을 젊 게 하 고 젊은이 를 동자 ( 童子 ) 로 만든 다 . ’ 명상 하 는 분 들 은 이 말 을 잘 경청 해야 합니다 . 명상 을 한다고 지나치 게 경직 되 거나 무겁 게 생활 화 해서 는 안 됩니다 . 그 반대 로 웃음 으로 환한 얼굴 을 가져야 합니다 . ” 실제로 수많 은 위인 들 이 웃음 을 역설 했 다 . 많이 웃 는 사람 은 행복 하 고 , 많이 우 는 사람 은 불행 하 다 . - 쇼 팬 하 우 어 웃 는 사람 은 내일 도 웃 게 될 것 이 다 . - 니체 웃음 은 돈 이 전혀 들 지 않 지만 많 은 기적 을 만들 어 낸다 . - 카네기 나 에게 끝 없 는 역경 이 계속 되 었 다 . 내 가 만일 웃 지 않 았 다면 나 는 이미 오래 전 에 자살 하 고 말 았 을 것 이 다 . - 링컨 불교 경전 에 도 웃음 에 관한 것 이 나오 고 부처 님 도 미소 를 띠 고 있 다 . - 달라이 라마 ‘ 웃음 은 좋 은 약 ’ 이 라고 소개 하 는 『 꿈꾸 는 자 의 100 가지 성공 코칭 』 에서 는 웃음 의 10 가지 이점 을 이렇게 소개 한다 . 웃음 소리 는 만국 공통 이 다 . 누구 나 들 어 익숙 해져 있 으므로 금방 알 수 있 다 . 웃음 은 마음 이 통하 고 연결 되 는 데 도움 이 된다 . 웃 자 . 세 게 도 함께 웃 어 줄 것 이 다 . 웃음 은 병 과 싸우 는 신체 의 저항력 을 높인다 . 웃음 은 몸속 의 박테리아 나 바이러스 의 항체 를 생산 하 는 힘 을 증진 시킨다 . 일본 오사카 의대 연구 팀 에 따르 면 호쾌 한 웃음 은 백혈구 의 일종 인 NK ( natural killer ) 세포 를 활성 화 시켜 암 발생 을 예방 한다 . 미국 로마린다 의대 에서 도 비슷 한 실험 을 통해 웃음 은 NK 세포 를 20 ~ 30 % 증가 시킨다는 연구 결과 를 내 놓 았 다 . 웃음 은 스트레스 와 싸워 준다 . 실패 를 웃어넘기 는 것 은 실패 를 안 고 잠드 는 것 보다 스트레스 를 감소 시킨다 . 누구 나 언제 어디 에서 든 웃 을 수 있 다 . 농담 을 잘 하 지 못한다는 사람 도 많 다 . 만약 잘 한다고 해도 유머 는 세계 공통 이 아니 다 . 하 지만 ‘ 웃 는 것 ’ 은 언제 어디 서 든 할 수 있 다 . 웃 음 으로써 에너지 가 상승 한다 . 이것 은 대단히 자연 스러운 현상 이 다 . 필시 웃 고 있 을 때 우리 들 은 많 은 산소 를 마시 고 있 을 것 이 다 . 웃음 은 혈압 을 내리 는 효과 가 있 다 . 자신 의 실패 를 웃어넘길 수 있 는 사람 은 그렇 지 않 은 사람 보다 난처 한 상황 에서 혈압 이 조금 밖 에 상승 하 지 않 는다 . 웃음 은 기억력 이나 창조력 을 높인다 . 딱딱 한 분위기 의 회의 에서 무슨 이야기 가 오갔 는지 기억 하 고 있 지 않 아도 , 웃음 이 끊이 지 않 았 던 미팅 의 내용 은 선명 하 게 기억 하 는 법 이 다 . 문제 의 해결책 이나 새로운 아이디어 는 찡그린 얼굴 이 아니 라 웃 는 얼굴 에서 나온다 ! 웃음 은 훌륭 한 운동 이 다 . 100 번 웃 는 것 은 10 분 간 의 보트 젓 기 운동 , 혹은 15 분 간 의 에어 로 바이크 운동 효과 와 같 다 . 웃음 은 사람 을 끄 는 매력 을 갖 고 있 다 . 연애 에 있 어서 가장 중요 시 되 는 매력 은 유머 감각 이 다 . 그렇 다면 우리 는 하루 에 몇 번 어떻게 웃 으면 될까 ? 웃음 의 하루 권 장량 은 1 회 에 10 초 이상 이 며 , 아주 크 게 웃 어야 한다 . 이렇게 하루 에 총 10 회 이상 웃 어야 한다 . 당신 이 한 번 웃 을 때 면 231 개 의 근육 이 함께 움직이 고 , 15 개 의 안면 근육 이 동시 에 수축 한다 . 한 번 의 웃음 을 위해 우리 몸 의 수많 은 근육 이 운동 을 한다는 것 을 잊 지 말 라 . 웃음 치료사 ( 한광일 웃음 센터 ) 는 자주 웃 는 요령 에 대해 이렇게 소개 한다 . 잘 기억 해 두 었 다가 웃음 으로 당신 의 세포 구석구석 을 정화 하 길 바란다 . 1 . 웃음 라인 을 정해 그 선 을 넘 거나 밟 을 때 마다 10 초간 웃 어라 . 2 . 하루 세 번 9 시 , 12 시 , 6 시 등 특정 시간 을 정해서 크 게 웃 어라 . 3 . 웃음 구역 을 선정 해 그곳 에서 머물 거나 통과 할 때 면 20 초 이상 웃 어라 . 4 . 가까운 삶 들 과 규칙 을 정해 놓 고 가장 많이 웃 는 사람 을 킹 , 퀸 으로 선정 하 라 . 5 . 직장 이나 모임 , 가족 들 과 모여 10 초간 다 함께 웃 으며 박수 를 쳐 보 라 . 출처 : 해독제 2012 년 7 월 7 일 초판 1 쇄 P . 178 ~ 183 공유 하 기 글 요소