다이어트 식단 / 보조제 / 영양제 추천 및 질문 게시판 오픈 ! ​ 다이어트 에 관한 질문 을 받 는 게시판 을 열 었 습니다 . 여성 분 들 대상 으로 만 운동 을 시키 다 보 면서 느낀 몇 가지 를 적 어 보 도록 하 겠 습니다 . 많 은 여성 분 들 은 대부분 동일 한 방법 으로 다이어트 를 하 고 요요 로 인해 실패 를 합니다 . 요요 가 오 기 전 에 도 다이어트 가 진행 되 지 못하 고 실패 되 는 경우 가 대다수 죠 . 흔히 여성 분 들 은 " 다이어트 는 평생 하 는 것 " 이라고 들 많이 하 시 는데 , 사실 정말 슬픈 말 입니다 . 삶 의 질 이 떨어지 고 스트레스 를 상시 로 받 겠 다는 의미 에 불과 하 기 때문 이 죠 . ​ 대부분 많 은 여성 분 들 이 다이어트 를 실패 하 는 이유 는 적 게 먹 는 다이어트 / 굶 는 다이어트 를 하 기 때문 입니다 . 우리 가 2000 칼로리 를 먹 었 던 걸 1000 으로 줄이 면 막연히 살 이 빠질 거 라는 잘못 된 생각 때문 이 죠 . 우리 몸 은 기계 가 아닙니다 . 2000 만 원 을 벌 다가 1000 만 원 을 벌 면 절대 소비 가 똑같 진 않 겠 죠 ? 처음 엔 먹 는 걸 줄이 면 탄수화물 / 나트륨 의 섭취 가 줄어들 기 에 1 ~ 2 주 만 에 2 ~ 3 kg 는 수분 으로 운동 없이 도 쫙 빠집니다 . 계속 해서 조금 씩 빠지 다가 반드시 멈추 는 순간 이 찾아오 고요 . " 그때 는 더 적 게 먹 어야 빠지 나 ? " 하 고서 더 줄이 고 결국 에 는 수많 은 부작용 이 찾아오 다가 본인 도 모르 게 폭식 을 하 며 요요 를 경험 하 죠 . 사실 이러 한 과정 을 못 이기 고 무 의미 한 체중 빼 기 에 실패 하 시 는 분 들 이 대다수 라고 생각 합니다 . 평일 에 는 노력 했 지만 주말 에 는 폭발 하 고 다시 원상 복귀 를 거듭 해서 경험 하 죠 . ​ 배 가 고픈 것 도 호르몬 , 부른 것 도 호르몬 이 라는 걸 아셔야 합니다 . 더 많이 설명 드리 고 싶 지만 , 제 블로그 를 자주 보 신 분 들 이 라면 더 설명 없 어도 제대로 된 다이어트 의 원리 를 아실 거 라고 생각 합니다 . 다이어트 식단 ​ 다이어트 식단 은 절대 모든 사람 에게 정의 를 내릴 수 없 습니다 . 모든 사람 은 소화율 / 흡수율 , 신체 상태 , 생활 패턴 , 식습관 등 에 따라 너무 다르 기 때문 입니다 . 제 가 도와 드리 고 싶 은 부분 은 일상 생활 속 의 작 은 변화 입니다 . 다이어트 는 지속 가능 해야 하 며 , 절전 상태 를 최소 화 해야 합니다 . 문의 하 시 면 시간 이 나 는 대로 본인 의 생활 패턴 에 맞 는 식단 짜 기 를 도와 드리 겠 습니다 . 정확 하 게 제 가 눈 으로 보 고 현재 의 상태 를 모르 니 완벽 할 수 는 없 겠 지만 , 개인 적 으로 하 시 는 것 보다 는 훨씬 나으실 거 라고 장담 드립니다 . ​ 다이어트 보조제 ​ 다이어트 보조제 를 추천 해 드린다는 의미 가 아닙니다 . 저 는 오히려 잘못 된 다이어트 보조제 를 드 시 지 말 라고 하 는 편 입니다 . 본인 의 식습관 에 맞 게 조금 이 라도 도움 이 되 는 보조제 를 추천 해 드린다는 의미 입니다 . SNS 나 매스컴 에 홍보 되 는 말 도 안 되 는 보조제 가 너무 많 기 때문 에 본인 에게 그나마 맞 는 것 을 추천 해 드리 겠 습니다 . 다이어트 영양제 ​" 영양제 를 먹 으면 살 이 빠지 나요 ? " 라고 말씀 하 신다면 " 아니 요 " 라고 대답 을 할 수 밖에 없 습니다 . 그렇지만 " 살 이 더 잘 빠질 수 있 게 도움 이 될 수 있 고 , 살 이 찌 지 않 는 체질 을 만드 는 데 도움 이 될 수 있 다 " 라고 말씀 드릴 수 는 있 습니다 . 제 가 영양제 를 적극 적 으로 추천 드리 는 이유 는 글 로 설명 할 수 없이 너무나 도 많 습니다 . 다이어트 도 다이어트 지만 기본 적 으로 인간 에게 가장 중요 한 ' 건강 ' 때문 입니다 . 건강 한 사람 이 비만 일까요 ? 건강 한 식습관 / 생활 패턴 을 가지 고 있 다면 비 만 은 찾아오 지 않 습니다 . 다이어트 할 때 필수 적 인 영양제 를 알려 드리 겠 습니다 . ​ 위 에서 도 언급 했 지만 , 모든 사람 은 다르 기에 최대한 본인 에게 맞 는 식단 을 실행 하 시 는 것 이 좋 습니다 . 다이어트 는 한두 달 만 에 끝나 는 것 이 아니 기 때문 에 일상 속 의 작 은 변화 를 주 는 것 이 핵심 입니다 . 또한 사람 마다 지방 을 덜 쓰 고 잘 저장 하 는 체질 이 존재 하 기 때문 에 필수 적 으로 알 고 체질 을 먼저 바꾸 시 는 것 이 상당히 중요 합니다 . 이러 한 부분 들 을 알 면 훨씬 수월 하 게 도움 이 될 수 있 을 거 라고 생각 합니다 . ​ 결론 입니다 . ​ 급하 면 체하 고 , 급하 면 넘어집니다 . 우리 가 오랜 기간 만들 었 던 체질 과 몸 은 한두 달 만 에 바꿀 수 는 없 습니다 . 평일 에 는 체중 이 줄어드 는데 주말 에 다시 체중 이 다시 돌아오 는 반복 된 다이어트 는 정말 의미 없 는 잘못 된 다이어트 방법 입니다 . 인체 생리학 적 인 부분 몇 가지 만 알 면 적 게 먹 는 다이어트 는 반드시 실패 한다는 걸 알 수 밖에 없 습니다 . ​ 주다 의 뜻 은 남 에게 도움 을 주 다 라는 의미 를 담 고 있 습니다 . 날개 를 달 아 드리 려는 제 개인 적 인 목표 입니다 . ​ 이윤 을 이용 한 잘못 된 다이어트 정보 는 끝 이 없 고 , 잘 못 된 다이어트 를 실행 하 고 본인 의 건강 및 체질 을 망치 는 분 들 이 대다수 입니다 . 조금 이나마 최적 화 이론 을 통한 남 에게 도움 이 되 려고 많이 노력 하 겠 습니다 . 감사 합니다 . ​​​​