[ 체중 감량 방법 을 걷 기 로 선택 하 다 ] 사실 체중 감량 을 목표 로 하 고 어떤 방법 으로 할까 많이 연구 하 고 조사 도 해 보 았 고 이전 에 단식 과 죠 깅도 시도 해 보 았 다 . 하지만 예상 보다 결과 가 좋 지 않 았 고 특히 요요 현상 에 두 손 을 들 고 몇 달 을 허비 한 상태 였 다 . 그동안 여러 책 도 보 았 고 그 중 에 조주현 의 걷 기 다이어트 라는 책 에서 는 자기 와 의 싸움 에서 이겨 내 는 과정 이 흥미 로왔 고 걷 기 운동 30 분 이 라는 책 에서 방법 을 참 고 했 다 . 그 동안 어떤 운동 이 좋 을까 생각 해 보 던 중 군 생활 부터 내 가 가장 자신 있 는 걷 기 로 결정 을 내린 것 이 다 . 내 가 군 생활 하 면서 땅개 ( 보병 ) 의 주무 가 기 걷 기 아니 던가 . 도리켜 보 면 하룻밤 사이 에 200 Km 행군 하 여 목적지 까지 도착 하 곤 했었 지 . . 하 는 자신감 ! 게다가 몸 과 관절 에 무리 도 없 고 특히 돈 이 들 지 않 는다는 장점 이 있 다 . 전문가 들 이 말 하 는 효과 도 죠 깅보다 체지방 분해 가 더 많 다고 한다 . 다르 게 말 하 면 죠 깅은 칼로리 는 많이 소모 되 지만 체지방 분해 가 걷 기 보다 작 다고 한다 . 특히 한 시간 이상 걸 을 때 는 칼로리 와 체지방 분해 가 죠 깅 보다 더 효과 적 이 라고 한다 . 이 점 이 나 를 이 운동 걷 기 를 시작 하 게 만든 결정 적 요인 이 었 다 . 자 ! 이제 부터 당장 내일 부터 실행 이 다 ! 당장 죠 깅화와 트레이닝 복 을 준비 했 다 ! 내일 부터 출발 . ...! 공유 하 기 글 요소