감정 을 에너지 로 보 고 집중 하 게 되 면 마치 명치 를 중심 으로 뭔가 묵직 한 에너지 가 차오르 는 느낌 을 받 는다 . 특히 그것 이 분노 일 경우 에 는 명치 아래 에서 뜨거운 기운 이 올라오 는 것 을 느낄 수 있 다 . 여기 에 과도 한 생각 이나 상상 들 을 곁들이 지 말 고 , 그 묵직 하 고 뜨거운 기운 자체 에 집중 을 하 는 것 이 중요 하 다 . 그리고 그것 이 사라질 때 까지 기다리 는 것 이 다 . 억제 하 지 도 표출 하 지 도 투사 하 지 도 않 고 그냥 소진 되 어 휘발 될 때 까지 기다리 는 것 이 다 .