아이디 저장 ID / PW 찾 기 회원 가입 건강 건강 정보 건강 뉴스 다이어트 부상 예방 홈 > 건강 > 건강 정보 복부 지방 男 0 . 90 女 0 . 85 이상 땐 비 만 이름 : 코아 스터디 날짜 : 2005 - 04 - 10 15 : 59 : 50 E - mail : webmaster @ nosteel . com ㅣ 조 회수 : 1021 체성 분표 분석 기준 평소 운동 을 하 지 않 는 30 대 후반 직장 인 K 씨 는 얼마 전 체성 분 검사 를 했 다 . 그 결과 다소 마른 체형 인데 도 불구 하 고 체지방 을 줄여야 한다는 소견 이 나왔 다 . 체중 은 많이 안 나가 지만 체지방 이 많 고 근육 량 이 표준 에 비해 적 어 근육 을 늘려야 한다는 것 . 그렇 지 않 으면 고 혈압 , 당뇨 등 각종 생활 습관 병 에 걸릴 우려 가 높 다는 종합 의견 이 나왔 다 . 비만도 측정 에서 K 씨 는 신장 과 체중 으로 비만도 를 측정 한 결과 BMI 22 로 남성 표준 ( 여성 21 ) 에 들 었 으나 체중 에 대한 체지 방량 의 비율 인 체지방 률 ( %) 이 21 로 성인 남성 표준 인 10 ~ 20 %( 여성 18 ~ 20 %) 를 초과 했 다 . 다음 허리 둘레 와 엉덩이 둘레 비 로 체지방 의 분포 상태 를 판단 하 는 복부 지방 률 ( WHR ) 은 0 . 82 표준 으로 나왔 다 . 성인 비 만 은 흔히 내장 지방 ( 장기 를 둘러싸 고 있 는 지방 ) 이 과다 하 게 되 어 복부 지방 률 이 높 아 지 는데 이 경우 고혈압 , 심혈 관 질환 등 의 발병 위험 률 이 매우 높 아 진다 . WHR 는 남녀 각각 0 . 90 , 0 . 85 이상 인 경우 복부비만 으로 진단 된다 . 세포내 액 과 세포 외 액 의 비율 을 나타내 는 부종 지수 는 0 . 34 로 정상 범위 ( 0 . 30 ~ 0 . 35 ) 에 들 었 다 . 부종 지수 가 높 게 나오 는 경우 는 피로 로 인한 일시 적 불 균형 이나 몸속 근육 량 부족 , 심장 또는 신장 이 나쁜 경우 이 며 몸 이 붓 게 된다 . 내장 지방 단면적 은 87 ㎠ 로 당뇨 , 고 혈압 , 협심증 등 각종 성인병 의 원인 이 되 는 위험 수치 100 ㎠ 보다 낮 게 측정 됐 다 . 체중 조절 항목 에서 K 씨 는 근육 량 을 고려 할 경우 ` 체지방 은 3 kg 줄이 고 , 근육 량 은 3 kg 늘려야 한다 ` 는 의견 을 받 았 다 . 근육 은 같 은 부피 의 지방 에 비해 무겁 기 때문 에 같 은 체중 이 라도 근육 이 많 은 사람 이 그렇 지 않 은 사람 에 비해 훨씬 날씬 하 게 보인다 . 또한 근육 이 많 을수록 기초 대 사량 이 높 아 진다 . 기초 대사 량 은 나이 가 들 면서 매년 1 % 씩 감소 하 는 데 연령 이 증가 할수록 근육 량 을 늘려 기초 대 사량 이 떨어지 지 않 도록 하 는 것 이 중요 하 다 . 똑같 은 양 을 먹 어도 살 이 안 찌 는 사람 들 은 기초 대 사량 이 높 아 흡수 된 음식물 을 더 많이 소모 하 기 때문 이 다 . 기초 대 사량 을 늘린다면 별다른 노력 없이 도 더 이상 살 이 찌 지 않 거나 살 을 뺄 수 있 다 . K 씨 는 종합 결과 인 신체 발달 점수 에서 75 점 으로 정상 범위 ( 70 ~ 80 점 ) 에 들 었 다 . 70 점 이 하 는 허약 , 90 점 이상 은 아주 건강 한 상태 다 . 번호 제목 이름 날짜 조회 첨부 97 뇌 발달 에 좋 은 음식 들 ! !! 코아 스터디 2005 . 10 . 03 67 96 콧등 피지 , 모공 줄이 는 7 가지 노하우 ! ! [ 1 ] 코아 스터디 2005 . 09 . 15 319 95 ** 젊 어 지 는 생활 습관 ** 코아 스터디 2005 . 09 . 15 105 94 내 체질 에 맞 는 스포츠 를 알 자 ! 코아 스터디 2005 . 09 . 15 138 93 ** 체질 별 보양 밥상 ** 코아 스터디 2005 . 09 . 15 78 92 육류 는 NO ? 일정량 은 먹 어야 [ 1 ] 코아 스터디 2005 . 04 . 13 1179 91 복부 지방 男 0 . 90 女 0 . 85 이상 땐 비 만 코아 스터디 2005 . 04 . 10 1022 90 직장 스트레스 , 여성 당뇨병 높인다 코아 스터디 2005 . 02 . 15 447 89 독감 주사 노인 엔 효과 없 다 코아 스터디 2005 . 02 . 15 370 88 영화 ‘ 말아톤 ’ 을 계기 로 본 자폐증 코아 스터디 2005 . 02 . 15 480 1 · 2 · 3 · 4 · 5 · 6 · 7 · 8 · 9 · 10 · Next 제목 내용 작성자 공유 하 기 글 요소