★º 베스트 생식 일기 º★ 출처 : 다음 미즈 넷 ( daum . net ) ┃ 참살 이 웰빙 ★ 다이어트 INFO 센터 ┃ 　 ★ 딱 3 cm 키 키우 기 다이어트 체조 ★ 옆구리 늘리 기 몸 의 좌우 균형 을 잡 아 주 는 운동 . 옆구리 를 오른쪽 과 왼쪽 으로 기울여 본 후 덜 기울여 지 는 쪽 을 더 많이 연습 할 것 . 1 곧 게 편 차려 자세 에서 아랫배 에 힘 을 준 채 발 은 어깨 너비 로 , 양팔 은 머리 위 로 곧 게 올려준다 . 2 오른팔 을 내려 등 위 에 댄다 . 이때 팔뚝 부위 가 당기 는 느낌 이 들어야 한다 . 3 등 위 에 댄 오른팔 을 머리 위 로 올리 고 팔꿈치 를 접 은 뒤 , 왼손 으로 오른쪽 팔꿈치 를 잡 고 몸 의 중심 쪽 으로 당겨 준다 . 옆구리 가 최대한 늘어난 상태 에서 자세 를 멈추 고 10 초간 유지 하 면서 호흡 한 뒤 반대편 도 동일 한 방법 으로 한다 . Point | 몸통 을 기울일 때 골반 을 움직여서 는 안 된다 . 옆구리 근육 만 늘어나 도록 할 것 . ★ 이효리 김선아 의 - 5 kg 생식 다이어트 [ ☜ 클릭 ] 생식 카페 TIP 생식 은 비만 을 근본 적 으로 해결 할 수 있 는 단순 하 지만 가장 현명 한 방법 입니다 . 생식 을 꾸준히 할 경우 어느 순간 부터 는 아무리 많이 먹 으려고 해도 화 식량 ( 일반 식사 ) 에 비해 1 / 3 이상 먹 을 수 없 다는 것 에 그 비밀 이 숨 어 있 습니다 . 생식 에 는 열 에 의해 파괴 되 지 않 은 영양분 이 간직 되 어 있 으며 화식 에 비해 흡수 율 이 많이 높 습니다 . 또한 , 칼로리 는 낮 으면서 도 영양분 은 풍부 하 게 함유 되 어 있 으므로 생식 으로 하 는 다이어트 는 부작용 이나 요요 현상 이 나타나 는 것 을 근본 적 으로 막 을 수 있 으며 건강 한 다이어트 를 실천 할 수 있 게 해 주 는 것 입니다 . ^^* [ 참살 이 웰빙 [ 생식 ★ 다이어트 ] 제공 ] [ 다음 ( 바로 가 기 ) 출처 ] * 생식 카페 의 ' 다이어트 센터 ' 에 는 , 건강 하 게 성공 하 는 다이어트 자료 들 이 많 습니다 * 특종 ♡ DIET 상상 초월 정보 들 음식 ♡ DIET 음식 을 조절 하 자 요가 ♡ DIET 옥주현 따라잡 기 뱃살 ♡ DIET 뱃살 빼 기 노력 중 운동 ♡ DIET 다이어트 운동 중 　 올바른 다이어트 자료 의 보고 , *^^* [ http : / / cafe . daum . net / liefood ] 공유 하 기 글 요소