14 가지 최고 의 에어로빅 운동 | 인생 의 스타일 | promocoders . net 
 14 가지 최고 의 에어로빅 운동 | 인생 의 스타일 
 지금 세계 는 비만 의 만연 적 인 문제 를 다루 고 있 습니다 . 뚱뚱 한 것 은 새로운 경향 이 지만 우리 가 지원 하 지 않 는 것 입니다 . 비 만 은 신체 적 부 적절 함 이상 의 의미 를 지닙니다 . 그 크기 7 드레스 사이즈 는 확실히 당신 을 위해 아니 었 고 그래서 그 마른 청바지 가 아니 었 어 . 그러나 , 그것 은 가까운 Mc Donalds 에 당신 의 빈번 한 달리기 에서 당신 을 멈추 지 않 았 다 . 오늘날 청소년 들 , 심지어 아이 들 도 비만 이 라는 단어 뿐 만 아니 라 비만 의 부작용 까지 다루 어야 하 는 비만 이 라는 단어 와 얽혀 있 습니다 . 이 시점 에서 우리 모두 체육관 회원 으로 가입 했 습니다 . 바쁜 일 하 는 아가씨 이 거나 학급 회원 의 뒤 에서 살찐 아이 는 요즘 꽤 싸 고 비용 효율 적 일 수 있 지만 우리 는 정규 일자리 보다 운동 에 더 집중 할 시간 이 있 습니다 . ? 
 이것 이 바로 오늘 이 기사 에서 우리 가 재미 와 운동 을 동시 에 통합 할 수 있 는 상대 적 으로 새로운 종류 의 운동 루틴 에 대해 이야기 하 는 이유 입니다 . 새로운 트릭 은 에어로빅 운동 이 라고 하 며 , 전략 적 으로 운동 할 때 스테레오 시스템 이 방 의 구석 에서 날아갑니다 . 이것 은 친구 나 혼자 서 한 그룹 에서 할 수 있 습니다 . 것 은 음악 의 비트 에 따라 움직이 고 동시 에 강렬 한 운동 을 수행 해야 한다는 것 입니다 . 다음 은 선택 할 수 있 는 최고 의 유산소 운동 입니다 . . 
 수영 은 힘 으로 포장 된 유산소 운동 으로 규칙 적 으로 유지 하 면 칼로리 화상 으로 이어질 것 입니다 . 그러나 에어로빅 운동 을 수행 하 기 위해서 는 강렬 한 속력 으로 3 ~ 4 랩 정도 의 휴식 시간 을 반복 적 으로 수행 한 다음 두 번 째 세트 를 계속 하 기 전 에 휴식 을 취해야 합니다 . 강렬 한 수영 의 무릎 은 물 이 그 장소 에서 물 을 이동 시킬 근육 에 압력 을 가하 게 하 므로 우리 의 첫 번 째 쉬운 에어로빅 운동 입니다 . 
 2 . 사이클링 : 
 행복 한 저녁 의 시골 길 을 자전거 로 타 는 것 은 실제로 우리 가 운동 하 기 를 좋아할 만 한 아름다운 취미 이 지만 , 바쁜 시간 에 우리 가 너무 많 은 시간 을 바치 기 란 불 가능 하 다는 것 을 깨달 았 기 때문 에 우리 의 해결책 은 하이퍼 바이크 의 몇 초 가 에어로빅 운동 을 확실히 설명 할 때 자전거 를 타 고 아침 일찍 타 러 가 십시오 . . 
 3 . 점핑 잭 : 
 척추 를 똑바로 세우 고 목과 척추 를 잘 맞추 십시오 . 발 과 함께 같 은 선 과 다리 를 똑바로 시작 한 다음 양쪽 팔 을 넓히 십시오 . 이제 뛰 어 내리 는 점프 잭 운동 으로 시작 하 고 머리 위 로 팔 을 들 고 다리 를 넓힐 때 곧 게 펴 십시오 . 동일 하 게 따라 원래 위치 로 돌 아 가 세요 . . 
 4 . 달리 기 : 
 매일 아침 당신 이 일 에 늦 었 다 고 경보 가 울리 기 를 기다리 지 마십시오 . 대신 에 조깅 장비 를 착용 하 고 근처 에서 좋 은 전속력 으로 뛰 십시오 . 달리 기 는 최고 의 에어로빅 운동 중 하나 로 간주 됩니다 . 조깅 모드 에서 천천히 시작 한 다음 2 분 빠른 달리기 . 
 5 . 스 쿼트 : 
 그 모든 시간 당신 은 웅 크 리 고 있 지만 허리 에 만 도움 이 될 것 입니다 하지만 당신 은 뚱뚱 한 체조 의 유연 성 과 균형 과 톤 낮 은 복부 를 차지 하 고 에어로빅 운동 의 기본 등 뼈 중 하나 입니다 알 았 습니까 ? 정상 루틴 으로 시작 하 여 프로 가 되 었 을 때 운동 에 무게 를 더 하 십시오 . . 
 6 . 지역 무술 : 
 심장 발작 을 조기 에 빨리 풀 어서 조깅 을 시작 한 다음 간단 한 커런 치 로 빨리 넘어갑니다 . 이제 크런치 를 앉 아서 루틴 으로 바꾼 다음 팔 굽혀 펴 기 로 넘어갑니다 . 일단 이 세트 가 끝나 면 점 조깅 으로 돌아가 서 점핑 잭 과 결합 하 십시오 . 휴식 없이 전체 루틴 을 8 분 이내 에 실행 할 수 있 으며 에어로빅 이 심장 박동 을 얼마나 잘 수행 할 수 있 는지 보여 줍니다 . 
 7 . 크롤링 : 
 크롤링 은 판자 모양 으로 몸 을 앞 으로 세우 는 가장 쉬운 에어로빅 운동 중 하나 입니다 . 팔꿈치 로 몸 을 지탱 하 고 활발 한 속도 로 팔뚝 의 도움 을 받 아 크롤링 을 시작 하 십시오 . . 
 8 . 스텝 댄싱 : 
 스텝 댄스 는 음악 과 함께 에어로빅 의 기초 를 형성 하 는 전략 적 루틴 입니다 . 이 에어로빅 에서 는 주로 약간 의 스트레칭 과 예열 운동 으로 구성 된 몇 가지 자유 손 연습 을 합니다 . . 
 9 . 건너 뛰 기 : 
 어린 시절 에 당신 과 당신 의 친구 가 건너 뛰 는 로프 로 놀 때 바쁠 때 를 기억 하 십시오 . 음 , 옛날 로 돌아가 서 건너 뛰 기 를 다시 시작 해야 할 때 입니다 . 몸 의 균형 을 유지 하 는 데 도움 을 줄 뿐 만 아니 라 체중 관리 와 함께 몸 의 쇄골 을 줄이 는 데 도 도움 이 됩니다 . . 
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 10 . 스 쿼트 점프 : 
 스 쿼트 점프 는 일반 스 쿼트 와 비슷 하 지만 스 쿼트 의 수정 된 버전 으로 일반 스 쿼트 와 함께 내려 가 서 전체 원 을 완료 하 기 위해 다시 점프 해야 합니다 . 그냥 서서 하 는 대신 점프 로 루틴 을 끝내 고 기지 자세 를 유지 하 십시오 . . 
 11 . 권투 : 
 권투 는 아직 신체 능력 을 테스트 하 는 또 다른 방법 입니다 . 보통 권투 에서 우리 는 당신 의 몸 에 있 는 팔 팔 근육 보다 는 더 많 은 것 을 운동 하 기 위하 여 몸 을 속인다 . 비록 당신 이 프로 권투 선수 가 아니 더라도 , 당신 은 강렬 한 3 분 권투 가 집중력 과 몸 의 균형 을 달성 하 는 데 도움 이 되 는 복싱 가방 으로 시간 을 할 애 할 수 있 습니다 . . 
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 12 . 요 가 : 
 요가 는 훌륭 한 에어로빅 운동 이 었 지만 , 유일 한 차이점 은 필수 요구 사항 없이 운동 강도 를 걱정 할 필요 가 없 다는 것 입니다 . 요가 는 그 효과 와 일 이 다른 에어로빅 운동 과 동일 하 지만 예외 로 만들 어 집니다 . . 
 13 . 계단 공격 : 
 매일 아침 계단 의 꼭대기 또는 바닥 에 서 서 계단 을 오르 내릴 수 있 습니다 . 실제로 자신 의 집 에서 편안 하 게 지낼 수 있 는 아주 쉬운 방법 입니다 . 그러나 잘못 된 단계 를 조심 해야 합니다 . . 
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 14 . 그것 을 걸 어 라 . 
 하루 가 끝나 면 항상 따라갈 수 있 는 산책 거리 가 있 습니다 . 돈 과 연료 를 약간 절약 하 고 차량 을 선택 하 는 대신 짧 은 거리 를 걷 기 시작 하 십시오 . 조깅 장비 를 착용 하 고 매일 아침 아침 산책 을 할 수 도 있 습니다 . . 
 이미지 출처 : 셔터 주식 , 3 , 7 , 10 . 
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