여러분 은 지금 어떠 한 자세 로 앉 아 계세요 ? 그대로 자신 을 한번 살펴보 세요 . 의자 에 엉덩이 를 반 쯤 걸터앉 아 다리 를 적당히 벌리 고 앉 아 있 진 않 으신 지요 . 이런 나 의 무 의식 에서 나오 는 습관 하나하나 가 나 의 몸 을 무너 트리 고 있 답니다 . 생활 습관 한 가지 씩 만 바꿔도 여러분 의 뱃살 과 영원 한 이별 을 할 수 있 답니다 . 이 글 을 읽 으시 면서 바로 시작 하 세요 . 의자 생활 을 할 때 의자 에 최대한 힙 을 깊숙이 넣 어 앉 으세요 . 그리고 등받이 에 등 을 대 고 아랫배 를 긴장 하 며 앉 는 습관 을 들이 세요 . 무언가 에 집중 하 다 보 면 어느새 나 의 몸 은 긴장 이 풀리 고 복부 는 한없이 늘어지 게 됩니다 . 특히 앉 아서 생활 을 오래 하 시 는 분 들 은 책상 앞 에 메모 해 두 시 고 반듯 한 자세 가 익숙 해질 때 까지 체크 해 주 세요 . 또한 장시간 앉 아 있 는 것 은 척추 와 뱃살 에 절대 도움 이 되 지 않 으므로 1 시간 을 앉 아 계셨 다면 5 분 정도 는 꼭 자리 에 일어나 서 스트레칭 을 꼭 해 주 세요 . 걸 어 다니 거나 서 있 을 때 걸 어 다닐 때 는 지금 보다 보폭 을 크 게 하 시 고 빠르 게 걸 어 보 세요 . 가만히 서 있 을 때 도 마찬가지 로 배 에 긴장 을 늦추 지 않 습니다 . 특히 한 쪽 다리 에 만 체중 을 두 는 습관 은 골반 의 불 균형 을 만들 기 때문 에 항상 두 다리 에 똑같이 체중 을 싣 는 습관 을 들이 도록 합니다 . 너무 과장 되게 가슴 을 젖히 고 허리 를 꺾 지 마시 고 힙 은 단단 하 게 조이 고 아랫배 를 끌어당기 듯이 복부 에 긴장 을 유지 해 줍니다 . 계단 을 오를 때 두 계단 씩 오르 신다면 힙 의 탄력 까지 생길 수 있 답니다 . 옷 을 선택 할 때 다이어트 를 하 면 타이트 한 옷 을 입 을 수 있 을 거 야 . .. 그렇지만 지금 은 안 돼 무조건 가려 줘야 해 . .. 라며 펑퍼짐 한 옷 을 선택 하 진 않 으시 나요 ? 눈 가리 고 아웅 ~ 하 는 식 으로 당장 뱃살 을 숨기 신다면 그 속 에 숨겨진 뱃살 은 한 숨 을 쉬 며 여유 를 부리 겠 죠 . 뱃살 을 빼 고 싶 다면 이제 부터 타이트한 옷 을 선택 하 세요 . 그리고 자극 받 으며 긴장 또 긴장 하 세요 . 다이어트 기간 을 3 개월 로 잡 으셨다면 한 달 은 더 앞당길 수 있 답니다 . 식사 를 할 때 식당 을 가 면 방 을 고집 하 는 분 들 집 에서 식탁 은 가구 일 뿐 방바닥 에서 식사 를 하 시 는 분 들 . .. 다이어트 와 는 점점 멀 어 지 고 계시 다는 사실 . 앉 아서 식사 를 할 때 는 못 느꼈 지만 막상 자리 에 일어나 서 포만감 이 두 배 로 느껴졌 던 경험 모두 있 으실 거 예요 . 자세 를 바르 게 하 고 식사 를 하 시 는 분 은 거의 드물 어요 . 살짝 몸 이 숙여진 상태 로 식사 를 하 시 기 때문 에 위 에서 느껴 지 는 포만감 이 둔할 수 밖에 없 죠 . 특히 방바닥 에 앉 아 계실 때 는 더욱 포만감 을 느낄 수 없 어 과포화 상태 가 되 어서 야 알아차리 게 되 죠 . 방바닥 은 피하 시 고 식사 를 마치 고 절대 자리 에 오래 지체 하 시 거나 눕 지 않 습니다 . 그저 그렇게 생활 의 일부분 으로 지나쳤 던 나 의 습관 들 이 허리 사이즈 를 늘리 고 있 었 다는 사실 . 여러분 은 얼마나 잘못 된 습관 을 가지 고 계셨 나요 . 지금 앉 아 있 는 자세 부터 고쳐 주 세요 . 그리고 걸 을 때 , 서 있 을 때 , 식사 하 실 때 . .. 잊 지 마세요 . 다이어트 그녀 의 조언 을 상기 하 시 여 뱃살 과 안녕 해요 . 여러분 의 건강 한 아름다움 을 위하 여 ~~♥ 공유 하 기 글 요소