© michelporro , 출처 Unsplash 안녕 하 세요 . 저 는 20 년 째 사무실 에서 근무 하 는 회사원 이 예요 . 그래서 허리 디스크 와 거북목 을 가지 고 있 습니다 . ( 아마도 오랜 앉 아 계신 많 은 분 들 에게 친구 ? 와 같 은 존재 아닐까요 ? ?? ^^;;) 그래서 한 번 씩 삐끗 하 면 물리 치료 를 받 아야 했 습니다 . 물리 치료 받 고 간단 한 스트레칭 설명 듣 고 . .. 하지만 꾸준히 되 지 는 않 더라고요 . ..​ 저 는 거북목 이 다 못해 앞 으로 나온 C 커브 여야 할 목뼈 가 역 C 커브 라서 늘 목 이 무겁 습니다 . 뭔가 힘들 지 않 게 꾸준히 집 에서 해야 겠다는 생각 에 찾아보 고 실천 해 본 많 은 영상 들 중 에서 단연 으뜸 인 영상 을 소개 합니다 . 여러 홈 트 가 요즘 유행 이 지만 강 하나 샘 처럼 자세 한 설명 과 정확 한 자세 를 안내 해 주 는 곳 은 아직 찾 지 못했 습니다 . 매일 꾸준히 해 주 세요 . ​ 처음 에 는 엄청난 통증 이 느껴 지시 겠 지만 , 다음 날 훨씬 유연 한 목 ? 을 느끼 실 겁니다 . 저 같 은 경우 엔 잘 못 자 서 뻐끈할 때 도 참 을 만 한 고통 이 라면 이 스트레칭 을 해 줍니다 . ​ 몇 달 간 계속 해 오 고 있 어서 거의 아프 진 않 는데 , 영상 중 에 초등 시절 꼭두각시 처럼 뒤 를 보 는 동작 을 할 때 는 아직 도 뒷목 이 뻐근 하 며 살짝 아파 옵니다 . 그럴 경우 자세 를 좀 더 느슨 하 게 해서 진행 하 면 괜찮 더라구요 . ​ 거북목 이 신 분 들 꼭 이 동작 해 보 시 길 바랍니다 . ​​ # 거북목 교정 운동 # 거북목 스트레칭 # 경추 스트레칭