닭 안심 오 일 소스 샐러드 나 의 평가 난이도 시간 40 분 정도 분량 4 인분 재료 닭 안심 250 g 생강 1 뿌리 반 맛술 1 큰 술 셀러리 4 대 양파 반개 파프리카 2 개 오일 소스 : 올리브 오일 3 큰 술 감식초 1 큰 술 소금 1 작 은 술 설탕 1 작 은 술 후추 약간 나 만 의 요리 방법 다이어트 에 좋 은 닭 가슴살 과 셀러리 , 양파 , 파프리카 를 넣 고 올리브 오 일 소스 로 샐러드 를 만들 었 습니다 . 맛있 게 먹 으면서 다이어트 하 세요 ^^ 1 . 닭 안심 을 생강 과 맛술 을 넣 고 충분히 삶 아 줍니다 . 2 . 파프리카 는 적당히 채 썰 고 양파 도 결 데로 잘 게 썰 어 두 고 셀러리 는 껍질 의 섬유질 을 벗겨 내 고 잘 게 잘라 둡니다 . 셀러리 잎 이 싱싱 하 면 잎 도 사용 하 세요 . 닭 안심 도 식혀서 결 데로 찢 어 둡니다 . 오 일 소스 도 분량 데로 넣 고 잘 섞 어 둡니다 . 3 . 모든 재료 를 차 게 두 었 다가 먹 을 만큼 접시 에 덜 어 소스 를 뿌려 드세요 . .. 파프리카 의 달콤 한 맛 과 셀러리 의 아삭 함 과 담백 한 닭고기 의 맛 이 잘 어울립니다 . . 나 만 의 팁 * 파프리카 비타민 C 가 채소 중 가장 많이 들 어 있 습니다 . 감기 예방 과 스트레스 해소 에 도움 이 됩니다 . 칼로리 가 낮 아 다이어트 식품 으로 손색 이 없 습니다 . * 셀러리 신경 안정 을 돕 는 스 태미 너 채소 입니다 . 섬유질 이나 칼슘 , 마그네슘 등 이 들 어 있 으며 조혈 작용 을 하 는 철분 이 많 은 것 이 특색 입니다 . 혈압 을 내리 고 피 를 맑 게 하 며 정혈 , 이뇨 , 진정 작용 과 위 를 튼튼 하 게 하 는 작용 을 합니다 . * 양파 콜레스테롤 이 활성산소 에 의해 산화 되 는 것 을 막 아 혈관 을 맑 게 하 고 혈관 질환 을 예방 합니다 . 혈관 벽 에 혈전 이 생기 지 않 도록 하 여 심장 을 튼튼 하 게 합니다 . 양파 는 정력 을 좋 게 하 고 신진대사 를 높여 주 므로 중년 이후 의 건강식 이 자 젊은이 의 미용식 이 라고 할 수 있 습니다 . 스 태미 너 를 위해 먹 으려면 생으로 먹 는 것 이 제일 입니다 . 끓이 거나 볶 으면 효과 가 반감 합니다 . * 닭 안심 닭 가슴살 은 가장 연하 고 담백 하 며 다른 부위 에 비해 칼로리 가 절반 정도 로 낮 아 다이어트 하 는 사람 이나 근육 을 만들 고자 하 는 사람 에게 좋 습니다 . ( 참고 문헌 / # 먹 으면 치료 가 되 는 음식 672 # 나이 를 거꾸로 먹 는 141 가지 건강 샐러드 ) 공유 하 기 글 요소