관절 건강 지키 는 영양분 MSM 은 천연 유기 황 화합물 근육 이완 , 관절염 통증 완화 NAG 는 연골 성분 생성 촉진 관절 건강 은 전신 건강 을 좌우 하 는 필수 요소 다 . 관절 이 나빠 지 면 전신 건강 도 금방 무너진다 . 거동 이 불편 해 지 면서 운동량 이 줄 고 , 근육 량 이 줄 면서 면역력 도 약해진다 . 노쇠 화 가 빨라 지 는 과정 이 다 . 관절 건강 을 유지 · 개선 하 려면 무엇 보다 영양 섭취 가 중요 하 다 . 핵심 성분 은 따로 있 다 . MSM ( 식이 유황 ) · NAG ( N - 아세틸 글루코사민 ) 가 대표 적 이 다 . 관절염 통증 을 줄이 고 관절 기능 을 개선 한다 . 우리 선조 도 관절 건강 을 위해 무엇 보다 영양 성분 섭취 를 중시 했 다 . 이 들 영양 성분 의 효능 은 최근 과학 적 근거 를 바탕 으로 입증 되 고 있 다 . ​ 고령화 로 노인 인구 가 늘 면서 관절염 환자 가 늘 고 있 다 . 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 퇴행 성 관절염 환자 는 2013 년 333 만 6000 여 명 에서 2017 년 376 만 3000 여 명 으로 4 년 새 13 % 늘 었 다 . 특히 관절염 은 여성 의 발생 빈도 가 높 다 . 남성 환자 의 3 배 에 달한다 . 65 세 이상 여성 중 절반 이상 이 골관 절염 을 앓 고 있 다 . 여성 은 남성 보다 근육 량 이 적 고 관절 의 크기 가 작 기 때문 이 다 . ​ 관절염 의 주요 증상 은 통증 이 다 . 관절 을 사용 할 때 뻣뻣 함 과 통증 을 느끼 게 된다 . 특히 연골 이 닳 아 없 어 진 상태 에서 뼈 와 뼈 가 부딪히 며 극심 한 통증 이 나타난다 . 비 가 오 는 날 이 면 통증 이 더욱 심해진다 . 한 걸음 내딛 는 것 조차 힘들 다 . 대기압 이 낮 아 져 상대 적 으로 관절 내부 의 압력 이 높 아 지 기 때문 이 다 . 통증 으로 활동 량 이 줄어들 면서 관절 주변 의 근육 이나 인대 가 더욱 약해져 통증 이 더 심해 지 는 악순환 이 되풀이 된다 . ​ 선조 들 은 관절 건강 을 위해 다양 한 영양 성분 을 활용 해 왔 다 . ' 조선왕조실록 ' 에 따르 면 다리 통증 과 부기 가 심해 지 자 의관 은 오갈피 주 ( 酒 ) 를 권했 다 . 다산 정약용 도 오갈피 주 를 빚 어 관절 의 통증 을 제거 했 다고 전해진다 . 예 로부터 관절 의 건강 에 효능 이 입증 된 대표 적 인 성분 은 ' MSM ' 이 다 . ' 동의보감 ' 등 전통 의학서 에 도 실려 있 다 . ​ ' 동의보감 ' 의 ' 탕액 편 ' 에 는 유황 이 " 몸속 의 오랜 덩어리 와 나쁜 기운 을 다스리 고 , 근골 을 강하 게 하 며 , 몸 이 차 고 손발 이 싸늘 한 것 을 치료 한다 " 고 기록 돼 있 다 . ​ 유황 , 연골 · 콜라겐 만드 는 필수 ​ 유황 은 모든 생명체 에게 필수 적 인 원소 다 . 유황 중 에서 독성 을 제거 해 먹 을 수 있 는 것 을 ' 유기 유황 ' ' 식이 유황 ' 이라고 하 는데 , MSM 은 바로 먹 을 수 있 는 ' 식이 유황 ' 이 다 . 연골 과 콜라겐 을 만드 는 데 꼭 필요 한 성분 이 다 . 식이 유황 은 소나무 · 참나무 같 은 목재 에서 자연 적 으로 만들 어 진 천연 유기 황 화합물 이 다 . ​ 오래전 부터 유황 온천 은 관절염 · 피부병 · 고 혈압 등 여러 질환 치료 에 도움 이 되 는 것 으로 유명 하 다 . 그 중 에서 도 관절염 을 위해 유황 이 풍부 한 온천 을 이용 한 과거 기록 이 많 다 . MSM 을 섭취 하 면 인체 에 잔류 해 근육 이완 , 관절염 통증 완화 에 도움 이 된다는 사실 이 1963 년 미국인 제이컵 스탠리 박사 에 의해 밝혀 지 기 도 했 다 . ​ MSM 은 이런 효능 때문 에 식품 의 약 품안 전처 로부터 관절 과 연골 건강 에 도움 을 줄 수 있 는 기능 성 소재 로 인정받 았 다 . 인체 적용 시험 을 통해서 도 그 효과 는 확인 됐 다 . 2006 년 국제 학술지 ' 골관 절염 및 연골 조직 ' 에 실린 연구 에서 는 무릎 관절염 을 앓 는 40 ~ 76 세 환자 50 명 을 대상 으로 MSM 를 하루 2 회 ( 총 6 g ) , 총 12 주간 먹 게 한 뒤 관절염 증상 정도 를 측정 했 다 . 그 결과 관절염 증상 지수 ( WOMAC ) 에 따른 통증 정도 는 MSM 섭취 전 58 에서 섭취 후 43 . 4 로 14 . 6 감소 했 다 . 관절 의 불편 함 을 나타내 는 신체 기능 지수 역시 51 . 5 에서 MSM 섭취 후 35 . 8 로 줄 었 다 . 점수 가 낮 을수록 통증 과 기능 이 개선 된 것 을 의미 한다 . 통증 이 줄 면서 관절 기능 이 개선 됐 고 일상 생활 에서 활동 능력 역시 눈 에 띄 게 상승 했 다 . ​ NAG 섭취 효율 높이 는 건 기식 ​ ​ 관절 건강 에 효과 적 인 또 다른 성분 은 ' NAG ' 다 . NAG 는 관절 을 구성 하 는 콜라겐 과 엘라스틴 의 분해 를 억제 하 고 연골 을 채우 는 글 리코사 미노 글리 칸 ( GAG ) 의 생 성 을 촉진 한다 . ​ 2017 년 발표 된 논문 에 따르 면 퇴행 성 관절염 환자 68 명 을 대상 으로 하루 500 ㎎, 1000 ㎎ 의 NAG 를 16 주 동안 섭취 한 결과 콜라겐 의 저하 정도 가 감소 한 것 으로 확인 됐 다 . 2003 년 ' 일본 신약 과 임상 ' 에 실린 논문 에서 도 평균 연령 74 세 무릎 관절염 환자 31 명 에게 8 주 동안 NAG 를 하루 500 ㎎ 씩 섭취 하 게 한 뒤 신체 활동 능력 을 측정 한 결과 NAG 를 먹 지 않 은 군 과 비교 했 을 때 보행 능력 , 계단 오르내리 기 능력 이 눈 에 띄 게 개선 된 것 으로 확인 됐 다 . NAG 역시 식 약 처 가 ' 관절 및 연골 건강 에 도움 을 줄 수 있 음 ' 이라고 기능 성 을 인정 했 다 . 최근 MSM · NAG 섭취 효율 을 높이 기 위해 다양 한 건강 기능 식품 이 선보이 고 있 다 . 출처 : 중앙일보 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 공유 하 기 글 요소