* 한의사 김혜남 의 헬스 레터 하루 1 만보 걷 기 • 약간 통통 하 다 싶 으면 . .. 평상 걸음 의 속도 로 바른 자세 로 무리 하 지 않 고 습관 이 되 도록 꾸준히 걸으 세요 . • 전형 적 인 비 만 타입 이 라면 . .. 걷 기 전 , 후 에 스트레칭 을 반드시 합니다 . 몸 에 무리 가 가 지 않 도록 천천히 걷 기 시작 하 여 하루 8 천보 의 목표 를 세우 고 실천 하 세요 . • 단단 한 근 육 살 을 빼 고 싶 다면 . .. 걷 기 전 , 후 에 스트레칭 으로 근육 을 부드럽 게 해 준 다음 걷 기 시작 합니다 . 의무감 에 무리 할 필요 는 없 습니다 . • 몸 이 잘 붓 고 물살 이 라면 . .. 근육 이 느슨 해져 있 어 체액 의 순환 이 제대로 되 지 않 고 하반신 에 몰려 있 기 쉽 습니다 . 주 2 - 3 회 정도 로 가볍 게 걸으면서 체조 를 병행 하 세요 . - 뱃살 제로 ( 내장 지방 과 한판 승부 ) / 야마다 요코 지음 건강 한 몸만들기 를 위한 가장 좋 은 다이어트 는 ‘ 하루 1 만보 걷 기 ’ 입니다 . 편리 해진 현대 생활 에서 하루 1 만보 라는 숫자 가 부담 이 될 수 도 있 겠 지만 아침 에 10 분 만 빨리 일어나 걷 기 를 시도 해 보 세요 . 생각 보다 쉽 게 좋 은 몸 을 만들 수 있 답니다 . 공유 하 기 글 요소