◇ 요요 현상 의 원인 우리 인체 는 자신 의 몸 을 유지 하 기 위해 기초 대 사량 을 저절 하 는 기능 이 있 다 . 단식 이나 급격 한 절식 으로 다이어트 를 하 면 에너지 공급 이 되 지 않 아 인체 는 적 은 에너지 소비량 으로 로 살아갈 수 있 도록 기초 대 사량 을 줄인다 . 따라서 기초 대 사량 이 줄 었 는데 , 다이어트 후 이전 과 비슷 한 음식 이나 더 많 은 음식 을 섭취 한다면 인체 는 남아도 는 에너지 를 지방 으로 저장 하 기 때문 에 살 은 더욱 찌 게 된다 . 당연히 요요 현상 이 오 는 것 이 다 . ◇ 요요 현상 을 부르 는 지름길 1 . 목표 몸무게 에 도달 한 즉시 다이어트 를 중단 한다 . 다이어트 보다 감량 한 후 의 몸매 를 유지 하 는 것 이 더 어렵 다 . 목표 에 도달 하 는 순간 , 옛날 식습관 이나 생활 습관 이 되돌 아 간다면 , 그 순간 부터 몸무게 저울 은 다시 플러스 쪽 으로 갈 것 이 다 . 2 . 다이어트 로 먹 지 못했 던 음식 을 먹 는다 . 다이어트 중 칼로리 를 제한 하 기 위해 먹 지 않 았 던 아이스크림 , 피자 등등 을 맘껏 먹 었 다간 당연히 요요 현상 이 찾아온다 . 다이어트 가 끝 나 도 칼로리 가 높 은 음식 은 NO ! 다이어트 는 평생 하 는 것 이 다 . 살찌 지 않 는 식습관 을 생활 화 해야 한다 . 3 . 먹 는 양 을 갑자기 늘린다 . 우리 몸 은 다이어트 를 하 는 동안 이미 적 은 식사량 으로 도 견딜 수 있 도록 기초 대 사량 이 내려가 있 다 . 그래서 다이어트 를 하 면 기운 이 없 는 것 이 다 . 인체 가 에너지 를 아껴 쓰 기 때문 이 다 . 따라서 즉시 옛날 의 식습관 으로 돌아오 면 살 은 두 배 의 속력 과 부피 로 찐다 . 적어도 6 개월 이상 은 다이어트 때 의 식습관 과 운동 을 유지 해야 한다 . 4 . 몸무게 가 늘 기 시작 하 면 다이어트 를 포기 한다 . 다이어트 후 또는 다이어트 도중 에 몸무게 가 다시 늘 기 시작 하 면 스 트레 를 받 아 갑자기 의지력 이 상실 되 어 버린다 . 그래서 자포 자기 가 되 어 다시 맘껏 먹 고 마시 는 생활 로 돌아가 버린다 . 몸무게 가 조금 늘 었 더라도 포기 하 지 말 고 음식량 을 줄이 거나 운동 을 해서 원래 체중 으로 돌려 놔야 한다 . 5 . 더 이상 몸무게 진전 이 없 으면 음식량 을 줄인다 . 다이어트 를 하 다 보 면 줄 던 몸무게 가 갑자기 멈추 는 시기 가 있 다 . 이런 현상 이 일어나 는 이유 는 인체 가 줄어든 칼로리 에 적응 했 기 때문 . 그러나 칼로리 를 줄이 는 데 는 한계 가 있 다 . 따라서 다시 섭취 에너지 를 줄이 기 보 다는 운동량 을 늘려 주 는 것 이 좋 다 . 운동 으로 소비 칼로리 를 늘려 주 면 소비 된 칼로리 만큼 다시 몸무게 가 준다 . 공유 하 기 글 요소