호텔 에선 먼저 말 해 주 지 않 는 호텔 이용 꿀 팁 ! - junglian | 호텔 & 숙소 , 여행 , 한국 여행 , 유럽 여행 , 제주 도 여행 , 호주 여행 , 아시아 여행 , 대만 여행 , 일본 여행 | Vingle , Interest Network 
 어느 호텔 에서 요 ? ? 물론 패키지 요금 에 포함 되 있 으면 호텔 회원 전용인 피트 니스 도 사용 가능 하 겠 죠 대부분 유료 이용 인 데 가 많 아요 조식 도 13 세미 만 은 국내 에선 어림 도 없 어요 보통 5 세 부터 소인 요금 적용 해요 . .. 한 가지 공감 가 는 건 체크 인시 직원 기분 에 따라 객실 업그레이드 가능 하 다는 건 시도 해 볼 만 합니다 ~ 다른 건 호텔 실무자 및 타 호텔 유경 험자 로써 는 국내 호텔 들 에선 제 가 미쳐 몰랐 던 저런 좋 은 호텔 들 있 을까 싶 지만 모든 호텔 들 이 다 저런 것 은 아니 니 체크 인시 꼬장 아닌 꼬장 부리 시 는 일 없 으시 길 바랍니다 . 
 호텔 갈일 이 없 어서 pass 하 고 싶 지만 사진 을 일일이 다 저장 한 일 인 ㅎㅎ ㅎㅎ 
 @ ss 202 ss 90 @ HyunA 527 Accor 그룹 계열사 호텔 에서 근무 했 던 1 인 이 에요 : ) 전 세계 Accor Standard 에 따르 면 , 만 17 세 미만 자녀 2 인 까지 함께 투숙 시 , 부모 님 과 함께 무료 조식 을 즐길 수 있 답니다 ! ! 이 policy 가 국내 도입 될 때 제 가 관련 print material 를 맡 아 만들 었 으니 정확 할 겁니다 . 그리고 라운지 는 보통 이 그제 큐티 브 룸 이상 은 이용 가능 해요 . 생각 보다 Access 가 쉽 지요 . 제 가 보통 출장 은 월 1 - 2 회 다니 며 호텔 이용 하 는데 , 많이 들 그래요 ^^ 
 @ ss 202 ss 90 동의 해요 개인 적 으로 한국 도 자주 이용 해 보 고 해외 에서 도 많이 가 본 편 이 라 생각 하 는 데 대부분 이 유료 죠 . .. 라운지 도 vip 정도 나 진짜 좋 은 방 이 지 않 으면 무료 일 경우 가 거의 없 죠 
 오 좋 은 정보 감사 합니다 ! : ) ㅎㅎ ㅎㅎ 헬스 장 이용 이 가능 했 군요 +_+ 
 다이어터 라고 야식 먹 지 말 란 법 없 다 ! 건강 한 야식 BEST 7 
 다이어터 라고 무조건 굶 는 건 NO ! 다 먹 고 살 자고 하 는 짓 . . 건강 을 해치 지 않 는 건강 야식 으로 똑똑 한 다이어터 가 되 보 아요 : ) 역시 닭 은 우리 를 배신 하 지 않 네요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ FROM . EVERBIKINI 
 당신 이 절대 쓰 지 않 지만 꼭 필요 한 오빠 의 5 가지 아이템 
 푸석 하 고 주름 진 얼굴 , 칙칙 한 낯빛 , 끊어질 듯 가느다란 모발 을 가진 형 들 에게 꼭 필요 하 지만 형 들 이 절대 쓰 지 않 는 아이템 을 소개 해 주 러 왔 어 . 이제 당당 하 게 그녀 앞 에 설 수 있 어 . 나 만 따라오 라구 . 1 . 나이트 크림 Night Cream " 당신 의 피부 는 밤새 복구 작업 을 한다 . " 더 이상 스킨로션 으로 퉁 치 고 지나가 면 안 돼 . 왜냐하면 형 의 피부 는 지금 이 순간 에 도 늙 어 가 는 중 이 거든 . 사람 의 몸 에서 수분 이 제일 부족 한 시간 은 수면 중 이 야 . 물 을 많이 마시 는 것 도 중요 하 지만 , 복구 를 위해 애쓰 는 피부 에 도 수분 을 공급 할 필요 가 있 다구 . 2 . 솔트 스프레이 Salt Spray 남자 가 언제 죽 는다고 생각 하 나 . ..? 머리카락 이 끊어질 듯 가늘 어 질 때 다 . .! ( 원피스 패러디 ㅈ ㅅ ) 굉장히 생소 한 제품 일 거 야 . 머리카락 에 두께 감 을 더 해 주 고 질감 과 볼륨 을 살려 주 는 스프레이 야 . 몰라서 그렇 지 해외 셀 럽 들 의 잇 아이템 임 . 국내 에서 는 구하 기 힘드 니 직구 를 추천 . 3 . 아이 크림 Anti - Ageing Eye Cream 눈가 의 주름 은 나이 를 바로 알아채 게 하 는 주범 . 이 녀석 을 잡 아야 아저씨 가 되 지 않 을 수 있 다 . 눈 주위 의 피부 는 얇 아서 집중 적 으로 관리 해 주 지 않 으면 쉽 게 주름 이 지 지 . ( 꽐 라 된 다음 날 더욱 심각 하 니 관찰 해 보 도록 ) 그러 니 탱탱 할 때 지켜 주 자 . 잡 았 다 요놈 ! 4 . 헤 어 컨디 셔 너 Leave - In Conditioner 푸석 한 머리 에 수분 과 영양 을 더 해 주 는 제품 . 모발 을 더욱 강하 게 만들 어 주 고 자외선 보호 도 됨 . 강한 햇빛 이 은근히 모발 손상 을 일으킨다는 사실 을 알 랑가 모르 겠 네 . 머리 가 하나 둘 씩 빠지 고 있 다면 필수 적 으로 필요 한 아이템 . 흑 흐 그 흑 릏그ㅜㅜㅜ 5 . 데오도란트 A Scent - Free Antiperspirant 누구 나 자기 향기 를 가지 고 있 지 . 아 , 그녀 의 향기 를 맡 았 던 적 이 언제 였 나 . .. 겨 도 꼭지 가 터졌 던 날 , 이별 을 말 하 던 그녀 의 촉촉 한 눈 을 기억 하 는가 . 당신 의 냄새 때문 이 었 다 . 이제 그런 날 들 은 곱 게 접 어 하늘 위 로 . 한 번 도 못 햇 떤 말 나 는 요 오빠 가 . .( 미안 ) 땀 냄새 는 향수 로 도 커버 가 안 된다 . 오히려 향수 와 섞이 면 더욱 역한 냄새 가 되 니 자연 스러운 데오도란트 의 향 과 기능 으로 잡 아 주 자 . 그녀 도 떠나 지 않 게 잡 을 수 있 다 . 부디 놓치 지 말 도록 해 . 또 돌아온다 . 댓글 좋 아요 클립 은 빙 글러 라면 당연히 하 는 거 라며 ? ??? @ azsx 0914 @ SeongUngBae @ lyanee 5201 @ seojwsks @ dkdltm 134 @ Annu @ joheing @ dlehgud @ stark 9428 @ xodudv @ wowns 1375 @ requiem 26 @ JaePyoCho @ hanseuii 98 @ wjdtjq 1104 @ wlstn 0629 @ derkas 81 @ hak 225 @ dnjsdn 009 @ vv 1310 @ Pantou @ topten 022 @ JungHyunJeon @ ghj 3182 @ plusmore 어 이 거기 누구 댓글 하나 있 음 주 라 거 갈 때 가 더라도 댓글 하나 정돈 괜찮 잖아 
 어깨 와 허리 가 아픈 사람 들 을 위한 케빈 의 올바른 코어 운동 법 6 탄 ! ! 
 이 운동 을 하 실 때 호흡 이 굉장히 중요 합니다 . 옷 을 타이트한 걸 입 지 않 아서 잘 모르 신 분 에게 구두 로 라도 최대한 설명 해 드릴께요 일단 코 로 들여마실 때 공기 를 골반 까지 내려보낸다 는 느낌 을 주 게 되 면 ( 횡격막 을 아래 로 내려보내 는 것 ) 복부 주변 이 앞뒤 로 빵빵 해질 꺼 예요 이때 안 에서 는 공기 가 밀어내 고 밖 에서 는 복근 에 힘 을 주 게 되 면 복부 의 압력 이 높 아 지 면서 몸통 부분 이 안정 적 인 상태 로 변합니다 . 그 후 에 한 다리 를 뒤 로 뻗 어 줌 과 동시 에 복압 을 유지 하 면서 호흡 을 강하 게 입 으로 뱉 어 주 세요 ^^ 다리 를 뻗 을 때 처음 자세 에 유지 했 던 척추 의 정렬 를 무너 트리 지 않 고 해 주 시 는 게 가장 포인트 입니다 ~~ ( A ) " 모래시계 증후군 " 에서 병리학 적 을 관찰 되 는 모습 입니다 . 한마디 로 잘못 된 호흡 자세 TT 호흡 을 들여마실 때 배꼽 이 위 로 올라가 면서 배벽 이 좁 아 지 며 서 공기 를 들여 마시 지 마세요 ( B ) 가로막 의 생리학 적 자세 적 활성 화 : 가로막 이 아래 쪽 으로 이동 한다 . 배벽 의 모든 구역 에서 비례 적 인 활성 화 가 이루어진다 . 쉽 게 말 하 면 배 가 빵빵 해 지 게 들여마시 세요 ^^ 결과 적 으로 ( B ) 가 좋 습니다 
 복근 을 작살내 는 운동 루틴 
 복근 이야말로 노력 의 상징 이 라고 할 수 있 죠 . 근육 이 생긴다고 해도 체지방 을 제거 하 지 않 으면 죽 을 때 까지 제대로 볼 수 없 는 근육 이 기 도 하 구요 . 함께 해 보 시 죠 . 어렵 진 않 으나 동작 이 조금 많 으니 잘 보 고 따라 해 주 세요 . 1 . 마운틴 클라이머 산 을 오르 듯이 한 발 씩 가슴 쪽 으로 당기 는 동작 입니다 . 무릎 이 가슴 쪽 으로 당겨 져야 하 는 게 가장 중요 합니다 . 코어 를 단단히 유지 합니다 . 힘 이 빠지 게 되 면 무릎 이 앞 으로 오 지 않 고 당나귀 뒷발 차 듯이 발 을 구르 게 되 는 데 그러 면 운동 효과 가 없 습니다 . 2 . 더블 크런치 머리 는 손 에 고정 하 고 팔꿈치 가 허벅지 에 닿 을 때 까지 상체 를 일으켜 줍니다 . 상 복근 을 자극 하 는 대표 적 인 운동 . 3 . 더블 탭 트위스트 크런치 오른쪽 다리 를 올리 고 상체 를 들 어 왼쪽 팔꿈치 가 먼저 오른쪽 다리 에 닿 게 하 고 차례 로 왼쪽 을 대주 면 됩니다 . 반 대발 도 마찬가지 로 하 면 됩니다 . 측면 복부 , 복사 근 을 자극 하 는 운동 입니다 . 4 . 시티 드 니 턱스 손 으로 뒤 를 짚 고 앉 은 상태 에서 무릎 을 가슴 쪽 으로 당겼 다가 다리 를 땅 에 닿 지 않 을 정도 로 쭉 펴 줍니다 . 5 . 플러터 킥 고개 를 들 고 다리 를 쭉 뻗 어 물장구 를 치 듯 반복 해 내렸 다 올렸 다 합니다 . 하복부 를 자극 하 는 운동 이 며 코어 에 도 좋 습니다 . 6 . 크런치 홀드 상체 를 들 어 버티 는 동작 . 다리 를 사진 처럼 고정 해도 되 고 땅 에 닿 을 듯 말 듯 띄워서 하 셔도 됩니다 . 마찬가지 로 하복부 를 자극 하 는 운동 < 오늘 의 운동 : 유산 소성 복근 운동 > < 고 급자 > 3 라운드 반복 : 30 sec Mountain climbers 15 Double Crunches 30 sec Mountain climbers 15 Double tap Twist crunch ( Right Leg ) 30 sec Mountain climbers 15 Double tap Twist crunch ( Left Leg ) 30 sec Mountain climbers 15 Seated Knee tucks 30 sec Mountain climbers 100 Flutter kicks 30 sec Mountain climbers 30 sec Crunch Hold < 중급 자 > 2 라운드 반복 : 30 sec Mountain climbers 15 Double Crunches 30 sec Mountain climbers 15 Double tap Twist crunch ( Right Leg ) 30 sec Mountain climbers 15 Double tap Twist crunch ( Left Leg ) 30 sec Mountain climbers 15 Seated Knee tucks 30 sec Mountain climbers 100 Flutter kicks 30 sec Mountain climbers 30 sec Crunch Hold < 초 급자 > 2 라운드 반복 : 20 sec Mountain climbers 10 Double Crunches 20 sec Mountain climbers 10 Double tap Twist crunch ( Right Leg ) 20 sec Mountain climbers 10 Double tap Twist crunch ( Left Leg ) 20 sec Mountain climbers 10 Seated Knee tucks 20 sec Mountain climbers 30 Flutter kicks 20 sec Mountain climbers 20 sec Crunch Hold 주의 할 점 1 . 동작 간 쉬 는 시간 은 없 습니다 . 많이 힘드신 분 이나 초보 자 분 들 만 라운드 간 에 1 분 정도 쉬 세요 . 2 . 마운틴 클라이머 를 제외 한 복근 운동 은 자극 을 느끼 며 쥐어짜 듯이 하 는 게 좋 습니다 . 동작 이 쉬워서 여자 에게 도 좋 은 루틴 입니다 . 많이 알려진 루틴 이 기 도 하 구요 . 소 환술 ! @ issuer @ Cl 0 ud @ jeemin 92 @ nambo 2 @ ryuchiano @ pal 4404 @ shmoon 02 @ assa 9577 @ reds 1248 @ YongEonKim @ yjw 3150 @ YongThink @ greenlight 80 @ okjs 94 @ umtaem 7342 @ HyoungJoonLim @ NohunLee @ JongHeonHan @ gmlehs 0101 @ dbsdnjscjf @ tbj 1007 @ feelsocooool @ happy 93825 @ noddensuup @ ljbrother @ choijh 23 @ dohyung 98 @ hamminkyu 123 @ totti @ DongukKim @ syc 0924 @ sseng 0520 @ jinjjanamja @ SupremetotheJ @ junes 1216 @ sdzero 21 @ akwkdyd 2685 @ baeheehee @ shj 7141 @ big 0714 @ hwss 106 @ sangseokwoo 5 @ JiEunAhnji @ soultion 09 @ minjunyoung @ WonkyungYum @ tmdqh 0000 @ chan 93 @ babuys 228 @ tlawoals @ jwj 2511 @ elite 5090 @ jeonjungho 1024 @ aclock @ wlghks 199610 @ leedalom 1 @ saemoramy @ mydays 1028 @ YoungJoonYi @ HhyunsuJung @ sungyoon 0513 @ junsun @ healthy @ kkabjjang @ jkoonam @ yhs 2773 @ novlss @ 0789 zxc @ pensiero @ sung 65301 @ neosshot @ SeunghwanHong @ kdw 0667 @ jaeseonan 1 @ SongKyeolPark @ winterberry @ kyungyun 2571 @ HadongChoi @ koykoytt @ akwkdyd 2685 @ sidney 1733 @ kyh 17 @ ddd 9597 @ whartonschool 91 @ wmgh 10000 @ oks 3701 @ bohemian 29 @ DerekKim 0916 @ ParkBilly @ phc 1856 @ stylew 2 @ Sejung 741 @ mkyung 85 @ kalksh 5905 @ engmlkim @ b 01380 @ kazefunk @ gusto 1381 @ fortune 0412 @ ltn 2087 @ toxic 1513 @ 2911 ysm @ MarkChoe @ baram 249 @ jini 4411 @ rladnfka 2211 @ bryaninki @ TjSamLee @ ultra 8990 @ doahr 55 @ tlawotjd 95 @ daddyforJun @ 2006 kh @ roki 21 @ kasanobacha @ DongYoungk @ daegeba @ snscjfja 78 @ todtodrltk 11 @ bert 9696 @ rae 9609 @ ynw 8692 @ fhqps 12 @ bizgate 2013 @ DongHyeokJang @ jwj 2511 @ wiinning 98 @ fungkim @ dbdgkq 00 @ xmangkix @ dwbh 1324 @ daegeba @ SonSeHo @ kimwy 1212 @ smilejoji @ indrafull @ bergkamp 2345 @ adgji 134 @ Hanjoony @ alvinaru @ wolly 0120 @ tpq 36 radar @ tommycho 2 @ kehop 01 @ xmangkix @ mjaewonm @ k 2 yoosin @ wognsdl 45612 @ skyman 93 @ MinJong @ ace 3544 @ minjunyoung @ rnjs 1227 @ HakSong @ jjangsfeel @ rhatjf 16 @ hyg 0128 @ hoya 8844 @ sksms 1332 @ jclamp @ wlrnqhs 0 @ Philophobe @ skybear @ rikidosan 89 @ chunhonde @ sinyung 805 @ hehe 4 u @ ferny 3140 @ Indo @ coronalemon @ giminsub 1 @ dognight @ shining 85 @ wantsthnew @ goodingo 덧 , 남성 용 웨이트 루틴 카드 를 받 아 보 시 고 싶 은 분 들 은 댓글 달 아 주 세요 . 태 깅해 드립니다 . 같 은 운동 이 라도 루틴 을 바꿔서 여러분 의 근육 이 익숙 할 틈 이 없 게 만들 어 드리 겠 습니다 . 더불 어 운동 후기 남겨 주 시 면 감사 하 겠 구요 ㅎㅎ 여러분 의 댓글 과 좋 아요 , 팔로우 는 다음 카드 를 만드 는 큰 힘 이 됩니다 . ( 클립 만 하 고 가지 마시 구요 ㅜㅜ ) 그동안 바쁘 기 도 하 고 다리 를 다쳐서 운동 못 했 는데 오늘 부터 저 도 다시 시작 해야 겠 네요 ! 그럼 다음 에 뵙죠 : )