다이어트 는 식이 요법 이 라는 어원 을 가지 고 있 지만 요즘 은 비 만 치료 에 관한 여러 가지 방법 을 통틀어 말 하 기 도 한다 . " 나 요즘 다이어트 한다 . " 라는 말 은 " 나 요즘 살 뺀다 " 라는 말 과 도 거의 통한다 . " 어떻 게 다이어트 했 어 ? " 라는 말 에 " 치료 받 았 어 . " 혹은 " 운동 했 어 . " 라는 대답 이 나와도 자연 스럽 게 의미 가 통한다 . 건강 과 아름다운 몸매 라는 두 가지 목표 를 가지 고 다이어트 는 현대인 의 화두 가 된지 오래 다 . 더불 어 다이어트 에 관한 진실 과 거짓 은 뒤섞인 채 버 무러 져 마치 상식 처럼 흥행 에 성공 하 고 있 다 . 개인 과 사회 가 서로 맞물려 속 고 속이 고 있 는 다이어트 에 관한 진실 과 거짓 몇 가지 만 짚 어 보 려고 한다 . 미리 말 하 자면 어떤 사실 도 완전히 진실 이 거나 완전히 거짓 이 아니 며 어떤 입장 에서 는 진실 과 거짓 이 바뀔 수 도 있 다 . 다만 대체로 진실 과 거짓 이 뒤섞여 교묘히 상식 화 되 고 있 는 것 이 현실 이 며 모두 가 크 거나 작 게 관여 를 하 고 있 다 . 다이어트 에 관한 진실 과 거짓 에 관여 하 는 주체 를 다섯 가지 로 나누 어 보 면 다음 과 같 다 . 1 . 당신 자신 2 . 대중 매체 3 . 의료인 4 . 운동 5 . 다이어트 식품 1 . 당신 자신 의 진실 과 거짓 너무 입맛 이 좋 고 자주 많이 먹 는다 - 진실 쪽 거의 먹 지 않 는데 살 이 안 빠진다 - 거짓 쪽 어떻 게 든지 우선 살 이 빠졌으면 좋 겠 다 - 진실 쪽 몸무게 는 상관없 으니까 건강 하 게 해 주 세요 - 거짓 쪽 쉽 게 살 빼 는 방법 이 있 다면 귀 가 솔깃 하 다 - 진실 쪽 천천히 어렵 게 살 이 빠져도 평생 건강 을 위해서 라면 좋 다 - 거짓 쪽 살빼 는데 무지 힘들 었 고 다시 살 찔까봐 항상 불안 하 다 - 진실 쪽 그냥 저절로 살 이 빠지 고 다시 살찔 걱정 은 없 고 아무렇 게 나 지내 요 - 거짓 쪽 다이어트 에 관한 당신 자신 의 진실 을 직시 하 는 건 어렵 다 . 왜냐하면 진실 은 오랜 실천 을 통해서 만 얻 어 진다 . 거짓 은 쉽 게 얻 어 지 지만 그 댓 가 는 손해 이 다 . 다이어트 에 관한 진실 이 왜곡 되 고 거짓 이 대접 받 는 이유 중 당신 자신 이 중심 에 있 다는 것 을 명심 해야 한다 . 노력 은 쓰 되 열매 는 달 다고 했 는 데 진정한 노력 은 제대로 아 는 데 서 출발 해야 하 는 것 이 바로 다이어트 에 관한 진실 이 다 . 다음 은 오픈 백과 에 집필 한 ' 고 도비 만 치료 에 필요 한 습관 세 가지 ' 에 관한 글 이 니 참조 하 기 바란다 . 습관 을 바로 잡 는 것 이 당신 의 기운 상태 를 정상 화 시켜서 기초 대사 량 혹은 안정대 사량 을 높이 게 되 는 것 으로 비만 치료 의 중심 에 서 있 는 당신 자신 이 꼭 해야 할 일 이 다 . 고도 비 만 해결 에 필요 한 습관 세 가지 2 . 대중 매체 의 진실 과 거짓 비 만 치료 를 위해서 는 생활 습관 이 개선 되 어야 한다 - 진실 쪽 어떤 음식 이 비만 치료 에 도움 이 된다고 성분 , 열량 , 혈당지수 등등 으로 분석 해 놓 은 모든 기사 들 - 거짓 쪽 음식 , 운동 , 약물 등등 어떤 한 가지 를 가지 고 비 만 치료 를 했 다고 하 는 모든 기사 들 - 거짓 쪽 비만 치료 에 있 어서 비만도 와 관계없이 인체 의 구성 비율 중 근육 량 은 무조건 늘리 고 지방 량 은 무조건 줄이 는 것 이 좋 다 - 거짓 쪽 다이어트 에 관한 대중 매체 의 기사 들 은 진실 과 거짓 을 가장 잘 버무려 놓 고 있 다 . 진실 은 너무 지루 하 고 밋밋 하 고 평범 하 므로 대중 이 원 하 는 기사 거리 가 되 지 않 는다 . 설령 다이어트 에 실질 적 으로 도움 이 되 는 내용 이 라도 기사 화 가 되 면 튀 고 짜릿 하 고 새롭 게 느껴 지 도록 포장 이 됨 으로써 대중 이 왜곡 해서 받아들이 게 된다 . 논리학 적 으로 부분 의 합 은 전체 가 아니 므로 어떤 한 부분 을 너무 강조 함 으로써 대중 은 마치 전체 로 오해 하 게 되 는 것 은 폐해 이 다 . 더 중요 한 기본 을 무시 하 거나 전체 와 균형 을 맞춘 부분 이 아니 면 오히려 해 가 된다 . 예 로 고구마 가 비만 치료 에 도움 이 된다고 하 는 경우 전제 과 대조 상황 을 무시 하 면 오히려 비만 을 유발 하 게 도 된다 . 실제로 이런 기사 를 접하 고 고구마 를 즐겨 먹 던 사람 이 단순히 고구마 간식 만 끊 어도 체중 감량 이 저절로 되 는 경우 가 있 었 다 . 또한 지금 도 혈당지수 에 관한 얘기 는 매우 과학 적 인 것 으로 알 고 있 는 사람 들 이 많 으나 얼마 전 외신 보도 에 의하 면 비 만 치료 에 도움 이 별로 안 된다고 하 였 다 . 물론 이 사실 도 어느 정도 어폐 가 있 을 수 있 다 . 3 . 의료인 의 진실 과 거짓 부작용 이 없 는 안전 한 다이어트 처방 이 다 - 거짓 쪽 살찌 지 않 는 체질 로 바꿀 수 있 다 - 거짓 쪽 요요 현상 이 없 는 다이어트 법 이 다 - 거짓 쪽 먹 을 거 다 먹 으면서 도 살 이 잘 빠지 는 다이어트 법 이 다 - 거짓 쪽 다이어트 에 관한 새로운 의료 기술 로 효과 는 크 고 부작용 은 적다 - 거짓 쪽 오랜 연구 와 임상 결과 를 바탕 으로 한 다이어트 법 이 다 - 거짓 쪽 다이어트 에 관한 모든 의료 행위 는 어느 정도 효과 는 있 지만 부작용 도 있 으므로 너무 의존 해서 는 안 되 며 궁극 적 으로 생활 습관 이 총체 적 으로 개선 이 되 어야 하 는데 어떤 한 가지 에 너무 치우쳐서 효과 를 보 려는 생각 을 고치 고 노력 한 만큼 댓 가 를 얻 는 다 는 진실 을 염두 에 두 고 총체 적 으로 올바른 평생 습관 을 형성 해하 한다 - 진실 쪽 본인 이 의료인 이 다 보 니 스스로 엄해 지 는지 모르 지만 다이어트 에 관한 의료인 의 진실 과 거짓말 이야말로 가장 끔찍 하 다 . 알 고 도 하 고 모르 고 도 저지르 는 의료인 의 진실 과 거짓 사이 에서 환자 들 의 몸 과 마음 은 만신창이 가 되 어 간다 . 의료인 도 사람 이 므로 아 는 데 에 도 한계 가 있 으며 선악 의 차이 도 각각 있 게 마련 이 다 . 의료인 은 실력 과 양심 두 가지 측면 에서 최선 을 다 하 도록 노력 을 해야 할 것 이 다 . 4 . 운동 의 진실 과 거짓 운동 으로 살 을 빼 는 것 은 가장 안 전하 다 - 거짓 쪽 운동 으로 뺀 살 은 다시 찌 지 않 는다 - 거짓 쪽 부분 비만 을 해결 하 는 운동 법 - 거짓 쪽 비만 치료 를 위해서 는 근육 량 을 늘리 고 지방 을 줄이 는 것 이 무조건 필요 하 다 - 거짓 쪽 운동 은 사람 의 기운 과 몸 상태 , 비만도 에 따라서 적절히 해야 하 는데 고도 비만 부터 마른 사람 에 이르 기 까지 운동 강도 와 운동 시간 은 다르 게 요구 되 며 운동 에 앞서 서 움직이 는 생활 습관 을 형성 하 는 것 이 더 필요 하 다 - 진실 쪽 운동 에 관한 진실 과 거짓 의 분별 은 아직 도 가장 보호 받 고 있 는 부분 이 다 . 운동 으로 살 을 뺐 다고 하 면 가장 유익 한 방법 으로 성공 적 인 목표 에 이르 렀다고 생각 하 는 것 이 보통 이 다 . 하지만 운동 에 관한 기본 생리 만 조금 만 알 아도 운동 에 관한 진실 과 거짓 사이 를 분별 해서 실천 하 는 것 이 얼마나 중요 한지 알 것 이 다 . 오히려 심하 거나 불 규칙 하 고 잘못 된 운동 은 불 필요 한 근육 을 생성 하 고 나중 에 지방 을 부차 적 으로 생성 시키 며 나아가 기초 대 사량 이나 안정대 사량 을 낮춰서 살찌 는 체질 로 만든 다 . 일상 을 유지 하 기 힘들 정도 로 평생 운동 에 만 매달릴 수 는 없 는 노릇 이 니 적절 한 운동 을 위해서 는 처음 부터 자신 의 비만도 에 맞 게 운동 을 디자인 하 고 무엇 보다 잔 움직임 을 생활 하 는 것 이 필요 하 다 . 다음 은 오픈 백과 에 집필 한 ' 운동 에 관한 진실 과 거짓 - 운동 요요 ' 에 관한 글 이 니 참조 하 기 바란다 . 운동 에 관한 진실 과 거짓 5 . 다이어트 식품 의 진실 과 거짓 먹 기 만 하 면 살 이 빠진다 - 거짓 쪽 몸 이 더 좋 아 지 면서 살 이 빠진다 - 거짓 쪽 다른 다이어트 로 는 효과 를 못 봤 는데 처음 으로 효과 를 보 았 다 - 거짓 쪽 다이어트 식품 에 관한 수많 은 거짓말 들 은 나열 하 기 가 힘들 정도 이 다 . 이런 거짓말 을 통해 이익 과 손해 를 보 는 사람 들 이 각각 있 게 되 는 현실 이 안타깝 다 . 다이어트 를 위한 특별 한 음식 이 존재 하 지 않 듯이 가장 좋 은 다이어트 식품 ( ? ) 은 바로 정상 적 인 전통 식사 이 다 . 그럼에도 상품 화 된 다이어트 식품 이 활개 를 치 는 이유 는 쉽 고 빠르 게 살 빼 고 싶 은 당신 의 욕구 를 알아차려 서이 기 도 하 다 . 모든 사람 들 은 무엇 을 얼마나 어떻게 언제 먹 느냐 에 따라 몸 이 만들 어 진다 . 오랜 인류 의 역사 를 통해 만들 어 진 각 지역 에 맞 는 전 통색 생활 의 지혜 는 현대 의 기계 적 인 지식 보다 는 훨씬 유익 하 다 . 다음 은 오픈 백과 에 집필 한 ' 전통 식생활 다이어트 1 , 2 ' 관한 글 이 니 참조 하 기 바란다 . 전통 식생활 다이어트 1 - 국 다이어트 전통 식생활 다이어트 2 - 맛 다이어트 결론 적 으로 세상 의 중심 은 당신 자신 이 다 . 다이어트 의 주체 도 당신 자신 임 을 명심 해서 진실 과 거짓 을 분별 해서 이익 을 얻 고 손해 를 보 지 않 기 를 바란다 . 공유 하 기 글 요소