행복 하 지 않 은 당신 이 행복감 을 느끼 기 위한 방법 들 3 가지 | 허프 포스트 코리아 
 2016 년 12 월 17 일 11 시 41 분 KST 
 행복 하 지 않 은 당신 이 행복감 을 느끼 기 위한 방법 들 3 가지 
 연합 뉴스 에 따르 면 , 미혼 직장 인 행복 지수 가 10 년 만 에 처음 으로 기혼자 를 넘어섰 다고 한다 . 특히 고소득 워킹 맘 의 행복 지수 가 가장 낮 은 것 으로 나타났 다 . 일반 적 으로 는 자신 의 일 도 하 고 가정 도 꾸린 비교 적 소득 수준 이 높 은 여성 의 만족도 가 높 을 것 같 은데 , 정반대 의 조사 결과 이 다 . 결혼 도 , 직장 도 , 높 은 소득 도 아니 라면 도대체 행복 은 어디 서 비롯 되 는 것 일까 ? 행복 에 대한 이런 저런 이야기 가 여기 있 다 . 
 1 . 목표 달성 이 우리 를 행복 하 게 해줄까 ? 
 “ 목표 설정 과 성공 의 상관 관계 를 분명 하 게 보여 주 는 사례 는 많 지만 , 목표 와 행복 의 상관 관계 는 그 보다 덜 직접 적 이 다 . 우리 는 흔히 행복 이 목표 달성 과 관련 있 다고 생각 한다 . 하지만 수십 년 에 걸친 연구 는 그러 한 믿음 에 의문 을 갖 게 한다 . 목표 달성 에 성공 하 면 기쁨 을 느끼 고 실패 하 면 실망 하 게 되 지만 그러 한 감정 은 오래가 지 못하 는 경향 이 있 다 . 심리학자 인 필립 브릭먼 과 그 의 동료 들 은 복권 에 당첨 된 사람 들 의 행복 수준 을 조사 했 는데 , 복권 당첨자 들 은 한 달 도 안 돼 원래 의 행복 수준 으로 돌아갔 다 . 마찬가지 로 사고 로 반신불수 가 된 사람 들 도 대부분 1 년 이 면 사고 당하 기 이전 의 행복 수준 을 회복 한다 . 심리학자 대니얼 길버트 는 더 나아가 대부분 의 사람 들 이 미래 의 감정 상태 를 예견 하 지 못한다고 주장 한다 . ” ( 책 ‘ 해 피 어 ’, 탈 벤 - 샤하르 저 ) 
 목표 달성 에서 오 는 기쁨 은 오래 가 지 못한다 . 그 반대 도 마찬가지 다 . 어쩌면 그래서 인간 이 평상심 을 유지 하 며 이 세상 을 살아가 는 것 일지 도 모른다 . 그럼에도 목표 달성 이 우리 인생 에 있 어서 가장 중요 하 다며 행복 하 기 위한 필수 조건 이 라고 말 하 는 사람 들 이 있 다 . 목표 와 성공 은 상관 관계 가 있 지만 , 목표 와 행복 은 다르 다 . 행복 은 조금 더 고차원 적 인 접근 이 필요 하 다 . 
 2 . 목표 설정 은 현재 를 즐겁 게 만든 다 . 
 “ 로버트 M . 퍼시 그 는 ‘ 선 을 찾 는 늑대 ’ 에서 고승 들 과 히말라야 등정 을 함께 했 던 일화 를 소개 했 다 . 퍼시 그 는 원정대 에서 가장 젊 은 사람 이 었 는데 도 유일 하 게 어려움 을 겪 었 다 . 결국 그 는 등정 을 포기 하 고 말 았 지만 , 고승 들 은 힘 들 이 지 않 고 정상 까지 올라갔 다 . 정상 에 도달 하 겠 다는 목표 에 초점 을 맞춘 퍼시 그 는 앞 으로 가 야 할 길 이 막막 해서 등반 자체 를 즐길 수 없 었 고 결국 계속 올라가 겠 다는 의 욕 과 의지 를 잃 었 다 . 반면 고승 들 에게 는 정상 에 도달 하 는 것 은 중요 하 지 않 았 기 에 계속 올라갈 수 있 었 다 . 그 들 은 자신 이 적절 한 방향 으로 가 고 있 다는 것 을 알 았 으므로 남 은 여정 을 걱정 하 지 않 고 히말라야 를 오르 고 있 는 현재 에 초점 을 맞춰 즐길 수 있 었 다 . …. 내 가 강조 하 고 싶 은 것 은 목표 를 달성 하 는 것 과 마찬가지 로 목표 를 설정 하 는 것 이 중요 하 다는 사실 이 다 . 심리학자 데이비드 왓슨 은 ‘ 긍정 적 인 정서 ( Positive Affectivity ) ’ 라는 논문 에서 여행 의 가치 를 강조 했 다 . “ 현대 의 연구자 들 은 행복 과 긍정 적 인 정서 를 위해 중요 한 것 은 목표 달성 보다 목표 를 추구 하 는 과정 이 라는 점 을 강조 한다 . ”” ( 책 ‘ 해 피 어 ’, 탈 벤 - 샤하르 저 ) 
 행복 은 목표 를 추구 하 는 과정 에서 느낄 수 있 다 . 억지로 설정 된 목표 가 아닌 자발 적 인 목표 일수록 , 자신 의 성장 과 관련 있 는 목표 일수록 , 스스로 흥미 를 느끼 고 중요 하 다고 생각 하 는 목표 일수록 그런 행복 함 을 느끼 게 된다 . 사람 들 은 이런 단순 한 진리 를 쉽 게 잊 곤 한다 . 다른 사람 들 의 시선 을 의식 하 고 세속 적 인 기준 에 따르 려고 한다 . 행복 은 절대 외부 에서 나올 수 없 다 . 내 안 에서 나올 수 밖에 없 다 . 
 3 . 자기 일치 적 목표 가 필요 하 다 . 
 “ 개인 적 인 확신 과 관심 을 갖 고 추구 하 는 목표 를 자기 일치 적 목표 라고 부른다 . 케넌 셸던 과 앤드루 엘리엇 의 연구 에 따르 면 그러 한 목표 는 ‘ 우리 자신 의 선택 ’ 에 따른 것 이 며 ‘ 우리 자신 과 부합 ’ 한다 . 어떤 목표 가 자기 일치 적 이 되 기 위해서 는 다른 사람 이 부과 한 것 이 아니 라 우리 가 스스로 선택 한 것 이 어야 한다 . …. 그러나 계몽 된 민주주의 국가 에서 는 많 은 사람 이 국가 의 체제 가 아니 라 돈 , 지위 , 의무감 , 두려움 , 과시 욕 과 같 은 자의 로 부과 한 외 적 인 요인 으로 인해 많 은 시간 을 노예 처럼 느끼 면서 살 고 있 다 . 그 들 은 하 고 싶 은 일 을 하 기 보다 해야 하 는 일 을 하 면서 살 아야 한다고 생각 한다 . 해야 하 는 일 은 자기 일치 적 목표 가 아니 므로 보통 의미 나 즐거움 , 아니면 두 가지 가 다 결여 되 어 있 다 . 반면 하 고 싶 은 일 은 자기 일치 적 목표 로 의미 와 즐거움 을 모두 제공 한다 . 우리 가 좀 더 행복 해질 수 있 는 한 가지 방법 은 전반 적 인 삶 뿐 아니 라 매일 의 일상 에서 해야 하 는 일 을 줄이 고 , 하 고 싶 은 일 을 늘리 는 것 이 다 . ” ( 책 ‘ 해 피 어 ’, 탈 벤 - 샤하르 저 ) 
 이 주제 는 참으로 어렵 다 . 아마 누구 나 고민 하 는 지점 일 듯 싶 다 . 하지만 대개 는 자기 일치 적 목표 설정 을 못 한다 . 현실 적 인 이유 도 있 고 , 주변 시선 도 의식 한다 . 그래서 행복 하 다고 느끼 는 사람 을 자주 못 보 는 것 일지 도 모른다 . 스스로 정말 정말 하 고 싶 은 일 이 무엇 인지 떠올려 봐야 한다 . 그것 이 행복 의 첫 걸음 이 다 . 
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