허벅 지살 , 허리 살 , 뱃살 빼 는 방법 좀 알려 주 세요 ? : 지식 iN 
 허벅 지살 , 허리 살 , 뱃살 빼 는 방법 좀 알려 주 세요 ? 
 허벅지 살 허리 살 뱃살 등등 
 한 달 동안 살 뺄 수 있 는 방법 좀 
 알려 주 세요 , , 
 닉네임 kjh 1 **** 
 작성 일 2003 . 08 . 27 . 
 rube **** 님 프로필 이미지 
 rube **** 님 답변 
 만병 의 근원 은 몸 의 불 균형 에서 일어나 게 되 는 것 입니다 . 
 제 가 지금 부터 설명 드리 는 것 은 뱃살 을 빼 는 방법 입니다 . 
 우리 몸 에 살 이 가장 잘 뭉치 는 데 가 바로 복부 죠 . 그러 니 복부 에 나온 뱃살 을 해결 한다면 다른 부위 의 
 살 은 걱정 안 하 셔도 됩니다 . 
 몇 주전 에 ' 생로병사 의 비밀 ' 이 라는 프로그램 에서 복부비만 에 대해 다룬 적 이 있 습니다 . 
 거기 에서 복부비만 을 해소 하 기 위한 ' 뱃살 빼 기 5 계명 ' 이 나왔 습니다 . 지금 부터 알려 드리 겠 습니다 . 
 1 . 운동 은 쪼개 서 하 라 . 
 대부분 의 사람 들 이 대개 주말 에 몰 아서 운동 을 하 게 됩니다 . 하지만 오히려 역효과 를 부르 게 됩니다 . 
 식욕 이 증가 되 어 폭식 하 기 때문 입니다 . 그러면 운동 하 던 게 말짱 도루묵 이 되 고 혹 떼 려다가 혹 붙이 는 
 셈 이 지요 . 매일 조금 이 라도 꾼 준 히 하 십시오 . 
 2 . 근육 을 늘려라 . 
 몸무게 , 신장 등 은 다 똑같 고 근육 량 이 다른 사람 을 비교 실험 해 , 보 면 가만히 있 어도 근육 이 많 은 
 사람 이 더 많이 지방 을 태우 게 되 는 것 입니다 . 참고 로 아령 이나 아벨 이 근육 을 키우 는 데 좋 습니다 . 
 처음 부터 무리 하 지 마시 고 점진 적 으로 하 십시오 . 
 3 . 아침 식사 를 거르 지 마 라 . 
 아침 식사 를 거르 게 되 면 몸 은 비상사태 로 돌변 하 면서 몸 에 들어오 는 식품 은 모조리 지방 으로 저장 이 됩니다 . 아침 식사 > 점식 식사 > 저녁 식사 로 양 을 점차 줄여 먹 는 것 이 좋 습니다 . 
 4 . 흰 음식 을 멀리 하 라 . 
 모든 음식 에 는 음식 을 얼마나 효율 적 으로 흡수 할 수 있 냐는 정도 가 있 습니다 . 그래서 감자 와 고구마 중 
 고구마 가 칼로리 가 더 높 아도 감자 가 몸 에 더 잘 흡수 되 기 때문 에 살 이 찌 게 됩니다 . 그리고 대부분 
 흰 음식 이 몸 에 잘 흡수 됩니다 . 
 담배 를 피우 게 되 면 몸 에 신진대사 가 떨어지 기 때문 에 복부 에 지방 이 더 잘 저장 됩니다 . 
 복부비만 은 매우 아이러니 합니다 . 
 복부비만 은 각종 성인병 ( 고 혈압 , 고지혈증 , 지방간 , 당뇨병 , 뇌졸증 등 ) 을 일으키 지만 , 
 복부비만 이 해결 되 면 수많 은 병 들 을 예방 하 게 되 는 것 입니다 . 
 몸 에 도 좋 고 보 기 에 도 좋 으니까 꾸준히 포기 하 지 말 고 기초 부터 열심히 하 세요 . 
 28 hy **** 님 프로필 이미지 
 28 hy **** 님 답변 
 허벅지 살 허리 살 뱃살 
 모든 여자 들 이 빼 고 싶 어 하 는 부위 입니다 , , 
 그런데 몇 일전 에 많 은 매스컴 을 통해 알려졌 습니다 , , 
 허리 살 과 뱃살 을 빼 는 것 에 는 
 훌 라우프 보다 좋 은 것 이 없 다고 합니다 , , 
 그리고 허벅지 살 은 
 어느 곳 에 앉 아 다리 를 위 로 든 후 
 90 도 로 하 여 그 자세 를 계속 유지 하 거나 흔들 어 주 시 면 
 톡톡 한 효과 를 보 실 수 있 습니다 , , 
 그리고 그 세 가지 를 모두 빼 는 것 에 는 
 간단 한 스트레칭 만 으로 도 할 수 있 습니다 
 우선 , 먹 을 것 도 기름진 것 은 먹 지 않 습니다 , 
 기름진 것 을 먹 어 가장 쉽 게 살찔 수 있 는 부위 가 바로 그 세 곳 입니다 , , 
 우선 시간 이 날 때 마다 의자 에 앉 아 합니다 
 시간 이 나 면 가만히 있 지 마십시오 , , 
 의자 에 앉 아 두 손 을 맞 아 잡 고 
 위 로 쭉 펴 주 십니다 , 
 그리고 의자 뒤 로 가 
 의자 에 한 발 을 올리 고 두 손 으로 쭉쭉 펴 줍니다 , , 
 그리고 그런 것 이 없 는 곳 이 라면 
 그냥 가볍 게 제자리 에서 위 로 콩콩 뛰 어 주 십시오 
 자 도움 되 셧 는지요 
 그럼 효과 만점 다이어트 열심히 하 세요 ^ ㅡ ^ 
 출처 직접 작성 , 
 sook **** 님 답변 
 다이어트 하 신 분 들 은 다 ~~ 그렇지만 
 저 도 안 해 본 다이어트 가 없 구요 허벅지 뱃살 도 많 았 구요 
 결국 요요 가 오 더라고요 . 비용 도 만 만 치 않 았 구요 
 제 가 요요 없이 성공 한 다이어트 를 알려 드릴려고 요 
 방법 도 간단 하 고 쉽 고 연예인 다이어트 , 단백질 다이어트 로 
 유명 하 다고 해서 혹시나 하 는 맘 으로 시작 했 지요 
 건강 하 게 힘들 지 않 게 감량 성공 할 수 있 었 어요 , 
 다이어트 동안 운동 은 하 지 않 았 고 요 
 살 이 빠진 지금 은 운동 을 취미 생활 로 해 보 려고 해요 
 전 에 는 꿈 도 못 꾸 던 일 이 였 죠 
 단백질 다 이어 트 는 폭식 을 막 아 주 고 
 단백질 , 무기질 각종 영양분 을 우리 몸 에 좋 은 허브 와 
 함께 먹 게 되 서 우선 배 도 안 고프 구요 체지방 이 빠져나가 고 
 그 자리 에 단백질 이 영양 과 근력 을 채워 줘서 
 탄력 있 고 예쁘 게 살 이 빠진다고 
 상담 중 말씀 하 셨 는데요 정말 탱탱 하 게 쳐 짐 없이 살 이 빠졌 어요 
 첫 달 에 7 kg 3 개월 동안 총 20 kg 감량 되 었 어요 
 믿 어 지 세요 저 도 안 믿 어 졌어요 
 정말 신기 하 게 아침 에 저울 에 올라서 면 저울 이 내려가 있 는 걸 보 면 
 자주 올라가 지 말 라고 했 지만 
 신기 해서 자꾸 올라가 보 게 되 더라고요 
 특히 빠지 기 힘든 허벅지 , 뱃살 , 팔뚝 살 . 지방 이 쏘옥 쏘옥 그 느낌 
 싸 이 즈 가 줄어드 는 걸 느끼 는 것 , 해 보 신 분 만 아실 거 예여 ㅎㅎ 
 혼자 외롭 게 다이어트 하 지 말 고 
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