 ﻿﻿ 안녕 하 세요 ^^ 숙대 입구 마사지 바디 앤 풋 입니다 ﻿﻿ 지긋지긋 한 나 의 팔뚝 살 들 . .. 팔뚝 살 과 의 안녕 을 바라 며 열 시미 해 보 자구요 ^^ 1 . 준비물 . .. 집 에서 쓰 는 세면 타월 . ..( 쪼그만 한 거 말 구 직사각 형 으로 흔한 타월 . .) 그 타월 을 양손 으로 끝 을 잡 으시 고 팔 을 앞 에서 뒤 로 . .. 뒤 에서 앞 으로 . .. 물론 팔꿈치 굽히 시 면 . .. 절 ~ 대 ! ! 안 됩니다 . . 첨 엔 힘 이 드 는 데 하 다 보 면 시 워 지고 . . 그러면 . . 타월 양 끝 잡 는 곳 을 조금 씩 좁혀 가 며 . . 몸 도 유연 ~ 팔뚝 살 이 여 . .. 빠 ~~~~~ 하루 50 ~ 100 회 정도 하 시 면 . . 한 달 이 면 눈 에 보입니다 . . 단 . .. 꾸준히 . ... 2 . 우선 차렷 자세 로 발 을 어깨 넓이 로 벌리 고 섭니다 . 두 팔 을 뒤로하 고 깍지 를 낍니다 . 깍지 낀 팔 을 뒤 로 쭉 뻗 어 등 뒤 로 올리 고 머리 와 등 , 허리 를 구부리 면서 숙인 상체 의 눈 이 무릎 과 맞닿 을 수 있 게 당겨줍니다 . 그 자세 로 팔 과 허리 를 앞 으로 움직이 기 를 처음 엔 10 번 , 그 다음 엔 20 , 30 , 40 . .. 그러면 종아리 부터 뒷 대퇴부 까지 가 무척 당길 것 입니다 . 아마 , 처음 해 보 시 는 분 들 은 힘들 고 아프 다고 할 것 입니다 . 하지만 , 팔 은 물론 , 허벅지 군살 까지 쪽 빠지 는 그다지 어렵 지 않 은 효과 확실 한 방법 입니다 . 3 . 먼저 어깨 넓이 로 발 을 벌리 고 가볍 게 주먹 을 쥐 고 두 팔 을 어깨 높이 만큼 수평 이 되게 올려 줍니다 . 그런 다음 , 지름 30 센티 정도 되 는 원 을 그리 면서 돌려줍니다 . 처음 엔 10 번 , 다음 번 엔 20 , 30 , 40 , .... 이것 역시 어깨 근육 과 목 근육 이 실룩 쌜룩 거리 며 처음 엔 힘 이 듭니다 . 그러나 여러 번 반복 하 시 다 보 면 간단 하 면서 효과 확실 한 다이어트 체조 방법 이 되 실 것 입니다 . 위 의 방법 중 한 가지 만 하 셔도 됩니다 . 꼭 해 보 시 고 효과 들 보 시 기 바랍니다 . !!!!!