---- 불임 의 이유 와 불임 에 좋 은 음식 ---- 부부 열 쌍 중 두 쌍 이 불임 으로 마음 의 고통 과 좌절 을 겪 고 있 다 . 남성 의 경우 정자 수 가 적 거나 정자 의 활동 성 이 떨어지 는 게 원인 이 다 . 여성 은 호르몬 불 균형 으로 배란 ( 排卵 ) 장애 가 있 거나 체중 변화 가 심하 거나 스트레스 . 갑상선 질환 이 있 거나 심한 운동 . 흡연 을 하 는 경우 에 나타난다 . 불임 은 수태 를 돕 는 식품 을 즐겨 먹 고 체중 을 감량 하 는 것 만 으로 간단히 해결 되 는 경우 도 적 지 않 다 . 특히 여성 은 규칙 적 으로 월경 을 하 고 정상 체중 을 유지 하 면 수태 율 이 높 아 진다 . 아기 를 원하 는 여성 은 체질량 지수 [ BMI . 자기 체중 ( kg ) 을 키 ( m ) 의 제곱 으로 나눈 수치 ) 를 20 ~ 25 이내 로 유지 해야 한다 . BMI 가 30 이상 인 비 만 여성 은 다이어트 가 최상 의 불임 치료법 이 될 수 있 다 . 남성 도 마찬가지 로 비 만 은 곤란 하 다 . 남성 호르몬 을 여성 호르몬 으로 바꾸 는 물질 이 지방 세포 에서 분비 되 기 때문 이 다 . 아기 를 원하 는 남녀 는 콩 . 시금치 . 아스파라거스 등 에 풍부 한 엽산 ( 비타민 B 군 의 일종 ) 을 충분히 섭취 해야 한다 . 건강 한 남성 이 라 하 더라도 엽산 이 부족 하 면 정자 수 가 줄어드 는 것 으로 밝혀졌 다 여성 도 엽산 섭취 가 부족 하 면 수태 율 이 떨어지 고 유산 위험 이 높 아 진다 . 최근 연구 에 따르 면 남성 의 고환 에 라이코 펜 이 많 으면 정자 수 가 증가 하 고 정자 의 운동 성 이 커지 는 것 으로 드러났 다 . 라이코 펜 은 토마토 . 수박 등 에 많이 든 항산 화 물질 이 다 . 대표 적 인 항산 화 ( 抗 酸化 ) 미네랄 인 셀레늄 ( 브라질 너트 . 씨앗 등 에 풍부 ) 은 항산 화 비타민 인 비타민 E 와 한조 가 돼 생식기 가 유해 산소 로 손상 되 는 것 을 막 아 수태 율 을 높여 준다 . 정자 의 구성 성분 인 셀레늄 이 정자 의 기능 은 물론 성욕 까지 증강 시켜 준다는 ' 솔 깃 한 ' 연구 결과 가 있 다 . 여성 도 셀레늄 섭취 가 부족 하 면 유산 위험 이 커진다 . 아보카도 . 너트 . 올리브유 등 에 풍부 한 비타민 E 는 동물 실험 에서 나이 먹 은 암컷 의 수정 률 이 떨어지 는 시기 를 늦춰 주 는 것 으로 밝혀졌 다 . 비타민 B 12 와 철분 도 불임 예방 에 도움 이 된다 . 비타민 B 12 나 철분 섭취 부족 으로 불임 환자 가 된 사람 도 드물 게 있 다 . 콩 . 닭고기 . 조개 등 에 풍부 한 아연 은 배란 에 필수 적 이 며 정자 가 성숙 하 는 데 도 요 긴하 다 . === ibrahimovic 님 이 쓰 신 글 을 발췌 했 습니다 . === 부부 열 쌍 중 두 쌍 이 불임 으로 마음 의 고통 과 좌절 을 겪 고 있 다 . 남성 의 경우 정자 수 가 적 거나 정자 의 활동 성 이 떨어지 는 게 원인 이 다 . 여성 은 호르몬 불 균형 으로 배란 ( 排卵 ) 장애 가 있 거나 체중 변화 가 심하 거나 스트레스 . 갑상선 질환 이 있 거나 심한 운동 . 흡연 을 하 는 경우 에 나타난다 . 불임 은 수태 를 돕 는 식품 을 즐겨 먹 고 체중 을 감량 하 는 것 만 으로 간단히 해결 되 는 경우 도 적 지 않 다 . 특히 여성 은 규칙 적 으로 월경 을 하 고 정상 체중 을 유지 하 면 수태 율 이 높 아 진다 . 아기 를 원하 는 여성 은 체질량 지수 [ BMI . 자기 체중 ( kg ) 을 키 ( m ) 의 제곱 으로 나눈 수치 ) 를 20 ~ 25 이내 로 유지 해야 한다 . BMI 가 30 이상 인 비 만 여성 은 다이어트 가 최상 의 불임 치료법 이 될 수 있 다 . 남성 도 마찬가지 로 비 만 은 곤란 하 다 . 남성 호르몬 을 여성 호르몬 으로 바꾸 는 물질 이 지방 세포 에서 분비 되 기 때문 이 다 . 아기 를 원하 는 남녀 는 콩 . 시금치 . 아스파라거스 등 에 풍부 한 엽산 ( 비타민 B 군 의 일종 ) 을 충분히 섭취 해야 한다 . 건강 한 남성 이 라 하 더라도 엽산 이 부족 하 면 정자 수 가 줄어드 는 것 으로 밝혀졌 다 여성 도 엽산 섭취 가 부족 하 면 수태 율 이 떨어지 고 유산 위험 이 높 아 진다 . 최근 연구 에 따르 면 남성 의 고환 에 라이코 펜 이 많 으면 정자 수 가 증가 하 고 정자 의 운동 성 이 커지 는 것 으로 드러났 다 . 라이코 펜 은 토마토 . 수박 등 에 많이 든 항산 화 물질 이 다 . 대표 적 인 항산 화 ( 抗 酸化 ) 미네랄 인 셀레늄 ( 브라질 너트 . 씨앗 등 에 풍부 ) 은 항산 화 비타민 인 비타민 E 와 한조 가 돼 생식기 가 유해 산소 로 손상 되 는 것 을 막 아 수태 율 을 높여 준다 . 정자 의 구성 성분 인 셀레늄 이 정자 의 기능 은 물론 성욕 까지 증강 시켜 준다는 ' 솔 깃 한 ' 연구 결과 가 있 다 . 여성 도 셀레늄 섭취 가 부족 하 면 유산 위험 이 커진다 . 아보카도 . 너트 . 올리브유 등 에 풍부 한 비타민 E 는 동물 실험 에서 나이 먹 은 암컷 의 수정 률 이 떨어지 는 시기 를 늦춰 주 는 것 으로 밝혀졌 다 . 비타민 B 12 와 철분 도 불임 예방 에 도움 이 된다 . 비타민 B 12 나 철분 섭취 부족 으로 불임 환자 가 된 사람 도 드물 게 있 다 . 콩 . 닭고기 . 조개 등 에 풍부 한 아연 은 배란 에 필수 적 이 며 정자 가 성숙 하 는 데 도 요 긴하 다 . === ibrahimovic 님 이 쓰 신 글 을 발췌 했 습니다 . === 공유 하 기 글 요소