[ 헤럴드 클리닉 ] 월드컵 열풍 이 거센 가운데 태극 전사 들 의 부상 소식 이 끊이 지 않 는다 . 빈번히 들려오 는 것 이 인대 부상 이 다 . 인대 부상 은 축구 등 격렬 한 몸싸움 이 있 는 경기 를 즐기 는 일반인 에게 도 노출 돼 있 다 . 30 대 직장 인 K 씨 가 그 예 다 . " 며칠 전 회사 체육 대회 에서 축구 를 하 다가 넘어졌 는데 ` 쩍 ~` 하 는 소리 가 나 더니 시간 이 지나 면서 무릎 이 붓 기 시작 하 고 나중 에 걷 지 도 못하 는 지경 까지 갔 습니다 . " 그 는 병원 을 찾 아 MRI 검사 를 받 은 결과 , 무릎 전방 십 자 인 대 부분 파열 이 라는 진단 을 받 았 다 . 인대 손상 을 막 으려면 운동 을 시작 하 기 전 에 먼저 스트레칭 을 충분히 실행 해 관절 과 근육 을 풀 어 줘야 한다 . 발목 , 무릎 , 허리 , 손목 , 팔꿈치 , 어깨 , 목 순 으로 이어지 는 것 은 중점 적 인 관절 운동 으로 인대 도 함께 긴장 을 풀 어 주 는 데 목적 이 있 다 . 발목 인대 에 이상 을 일으키 는 건 운동 만 이 아니 다 . 하이힐 이나 남성 들 의 ` 키 높이 구두 `, 청소년 들 의 ` 통 굽 신발 `, 아예 굽 이 없 는 신발 은 발목 을 쉽 게 접질리 게 한다 . 전문의 들 은 이런 부상 을 예방 하 기 위해서 는 굽 높이 가 2 ~ 3 cm 정도 의 신발 을 신 도록 권유 하 고 있 다 . 만약 인대 가 늘어난 경우 재빠르 게 그 부위 를 냉찜질 , 온찜질 등 으로 붓 기 를 가라앉혀 주 고 압박 붕대 로 인대 가 원래 상태 로 돌아갈 수 있 도록 응급처치 를 해 줘야 한다 . 척추 전문 나누 리 병원 스포츠 클리닉 윤재영 과장 은 " 인대 파열 은 수술 적 치료 외 에 재활 운동 프로그램 등 으로 근육 을 강화 시켜 근육 이 인대 의 기능 을 대신 하 는 운동 요법 으로 치료 가 가능 하 다 " 며 " 하지만 제때 치료 하 지 않 으면 연골 판 이나 다른 인대 의 손상 도 가져와 결국 은 젊 은 나이 에 심한 퇴행 성 관절염 이 생길 수 있 다 " 고 강조 했 다 . 재활 운동 기간 은 부분 파열 이 라도 보통 3 개월 에서 6 개월 정도 걸린다 . 김영상 기자 ( ysk @ heraldm . com )