몸매 가 예뻐 지 는 목욕 다이어트 몸매 가 예뻐 지 는 목욕 다이어트 목욕 하 는 동안 군살 이 쏘 ~ 옥 ! 목욕 후 즐기 는 림프 마사지 · 간단 스트레칭 ▼ 림프 마사지 온몸 이 따뜻 해져 혈액 순환 이 좋 아 진 목욕 직후 에 림프 마사지 를 하 면 효과 적 이 다 . 림프 마사지 는 체내 의 림프액 흐름 에 맞춰 하 는 마사지 로 지방 대사 를 촉진 하 고 부기 를 없애 준다 . 몸 에 보디로션 을 고루 발라 촉촉 하 게 만든 다음 부드럽 게 마사지 하 는 데 손 에 너무 힘주 지 말 고 기분 좋 게 느낄 정도 가 적당 하 다 . 01 종아리 뒤 에서 아킬레스건 방향 으로 강약 으로 힘 을 주 며 손 으로 원 을 그리 듯 부드럽 게 1 분 간 마사지 한다 . 무릎 뒤 에서 허벅지 방향 으로 강약 으로 힘 을 주 며 손 으로 원 을 그리 듯 부드럽 게 1 분 간 마사지 한다 . 반대쪽 도 같 은 방법 으로 실시 한다 . 다리 가 날씬 해 지 는 효과 가 있 다 . 02 발꿈치 에서 아킬레스건 까지 엄지 와 검지 를 사용 해 부드럽 게 문지르 면 발목 이 가늘 어 진다 . 양쪽 모두 번갈 아 가 며 마사지 한다 . 03 손목 에서 어깨 방향 으로 가볍 게 힘 을 주 면서 부드럽 게 원 을 그리 듯 1 분 간 마사지 하 면 팔 전체 가 날씬 해진다 . 반대쪽 도 같 은 방법 으로 실시 한다 . 04 목 뒤쪽 에서 쇄골 방향 으로 가볍 게 힘 을 주 며 부드럽 게 원 을 그리 듯 1 분 간 마사지 한다 . 아름다운 목선 을 만들 어 주 는 효과 가 있 다 . 반대쪽 도 같 은 방법 으로 실시 한다 . ▼ 수건 스트레칭 목욕 후 수건 스트레칭 을 할 때 는 몸 이 지치 지 않 도록 땀 을 흘리 지 않 을 정도 로 가볍 게 실시 한다 . 등 과 허리 , 목 등 을 스트레칭 해 주 면 혈액 순환 이 활발 해져 몸 이 따뜻 해 지 고 숙면 을 도와줘 불면증 이 있 는 사람 에게 효과 적 이 다 . 01 수건 으로 머리카락 을 닦 으면서 양손 으로 머리 뒤쪽 을 2 ~ 3 회 누르 면서 목 을 늘인다 . 02 의자 에 앉 아 발바닥 에 수건 을 대 고 양손 으로 수건 을 잡 고 당기 면서 7 초간 자세 를 유지 한다 . 반대쪽 도 같 은 방법 으로 실시 한다 . 03 바닥 에 앉 아 수건 양 끝 을 잡 고 머리 위 로 들 어 올려 상체 를 좌우 로 움직이 면서 팔 을 늘인다 . 04 무릎 을 구부려 땅 에 대 고 엉덩이 는 세워 허리 를 곧 게 편다 . 양팔 을 뒤 로 해 수건 양 끝 을 잡 고 아래위 로 움직인다 . ▼ 침대 스트레칭 목욕 후 에 하 는 침대 스트레칭 은 피로 를 풀 어 주 고 숙면 을 도와 준다 . 수건 스트레칭 과 마찬가지 로 무리 하 지 않 고 땀 을 흘리 지 않 을 정도 로 가볍 게 하 는 것 이 포인트 ! 01 침대 에 누워 다리 를 올린 후 천천히 좌우 로 벌렸 다가 모아 준다 . 02 침대 에 누워 한쪽 다리 를 들 어 무릎 을 굽히 고 양손 으로 한쪽 허벅지 를 잡 는다 . 숨 을 내쉬 면서 가슴 쪽 으로 잡아당겨 20 초간 정지 한다 . 반대쪽 도 같 은 방법 으로 실시 한다 . 03 침대 에 엎드려 천천히 상체 를 들어올려 20 초간 정지 한다 . 공유 하 기 글 요소