“ 그렇 다 . 무엇 보다 한국 학생 들 은 ‘ 늦 게 자 는 습관 ’ 을 반드시 고쳐야 한다 . 밤 10 시 부터 새벽 2 시 사이 엔 반드시 자 야 한다 . 늦 어도 밤 11 시 안 에 는 자 야 한다 . 왜냐면 이 시간 동안 뇌 에선 성장 호르몬 이 분비 되 기 때문 이 다 . 성장 호르몬 은 키 크 는 것 에 만 관여 하 는 게 아니 다 . 단기 기억 을 장기 기억 으로 저장 하 는 데 결정 적 인 작용 을 한다 . 밤 새워 공부 하 는 건 효과 적 이 지 않 다 . 차라리 새벽 에 일어나 서 공부 하 는 게 낫 다 . ”