불혹 의 나이 에 도 로맨스 영화 의 주연 을 따내 고 연하 의 꽃미남 과 데이트 를 할 수 있 는 비결 은 ? 물론 고 연봉 의 전속 트레이너 를 고용 하 거나 억대 를 호가 하 는 전신 성형 을 받 기 도 하 지만 , 식단 조절 과 운동 만 으로 20 대 같 은 몸매 를 유지 하 는 할리우드 스타 도 있 다 . 무려 15 세 연하 의 애 시튼 커처 와 웨딩 마치 를 올려 세간 의 부러움 을 산 불혹 의 여배우 데미 무어 . 5 억 원 짜리 전신 성형 을 받 은 데 다 생식 ( raw food ) 다이어트 의 일환 으로 날고기 까지 먹 는 극성 을 보여 ‘ 유난 스럽 다 ’ 는 눈총 도 적 지 않 게 받 았 다 . 그러나 촬영 을 앞두 고 급작 스럽 게 몸무게 를 줄일 때 쓰 는 그녀 만 의 비법 은 따로 있 다 . 씹 는 음식 을 최소 로 줄이 고 주스 를 많이 먹 는 ‘ 3 일 주스 다이어트 ’. 딸기 , 바나나 , 파인애플 , 당근 , 토마토 , 브로콜리 등 제철 과일 과 야채 라면 어느 것 이나 활용 가능 하 다 . 만성 변비 에 도 특효 . 그러나 반드시 3 일 간 만 해야 한다 . 그 이상 지속 하 면 몸 에 무리 가 오 기 때문 . 데미 무어 는 이 주스 다이어트 로 59 kg 의 체중 을 3 일 만 에 4 kg 나 줄였 다 . 세계 에서 가장 존경 받 는 토크 쇼 의 여왕 오프라 윈프리 의 10 년 전 몸무게 는 무려 107 kg . 수년 간 살 과 의 전쟁 을 벌였 지만 번번이 실패 한 오프 라는 트레이너 밥 그린 과 엄격 하 고 상세 한 내용 의 ‘ 다이어트 계약서 ’ 를 체결 했 다 . 내용 은 다음 과 같 다 . 첫째 , 물 을 하루 6 ~ 8 컵 마시 고 채식 위주 의 저지방 음식 을 먹 을 것 . 둘째 , 천천히 먹 을 것 . 셋째 , 매일 세 끼 식사 와 2 번 의 간식 을 규칙 적 으로 먹 을 것 . 넷째 , 저녁 7 시 30 분 이후 에 는 아무것 도 먹 지 말 것 . 다섯째 , 일 주일 에 5 ~ 7 회 씩 하루 20 분 ~ 1 시간 의 유산소 운동 과 복근 운동 을 병행 할 것 . 이 처럼 ‘ 상식 적 인 ’ 다이어트 를 통해 오프라 는 무려 34 kg 을 감량 하 는 데 성공 했 다 . 다이어트 에 묘안 은 없 다는 게 그녀 의 결론 . 중년 의 나이 에 도 근육질 몸매 를 유지 하 는 팝 의 여왕 마돈나 는 요즘 ‘ 아 시탕 가 요가 ’ 에 푹 빠져 있 다는 소식 . 식사 는 전속 영양사 가 짜 주 는 식단 을 철저히 따른다 . 특히 출산 후 불어난 체중 을 원상 복구 하 기 위해 실시 한 것 이 ‘ 팝콘 다이어트 ’. 포화 지방 을 극도 로 제한 하 는 다이어트 법 으로 쇠고기 , 돼지고기 를 피하 고 지방 함량 이 적 은 닭고기 만 먹 는 대신 간식 으로 하루 2 ~ 3 컵 의 팝콘 을 먹 는다 . 팝콘 을 제외 한 모든 음식 에 는 한 방울 의 기름 도 첨가 하 지 않 는다 . 생선 과 탄수화물 위주 의 식단 에 저지방 드레싱 만 사용 한다 . 이 이색 다이어트 의 포인트 는 물 을 하루 8 컵 씩 마시 는 것 . 요 가 , 헬스 등 의 운동 과 병행 한 결과 마돈나 는 일 주일 만 에 3 kg 을 감량 했 다 . 근육질 의 여전사 와 신비 스러운 여신 사이 를 자유자재 로 오가 는 우마 서 먼 . 두 아이 의 엄마 라는 사실 이 믿기 지 않 는 멋진 몸매 의 비결 은 아이스크림 과 검도 다 . 출산 후 엄청나 게 불 어 버린 체중 때문 에 한때 영화 제의 를 고사 해야 할 위기 를 맞 았 던 우마 가 단기간 에 살 을 빼 기 위해 선택 한 것 은 아이스크림 다이어트 . 6 주 동안 모든 음식 을 끊 고 아이스크림 과 푸딩 만 먹 은 결과 11 kg 을 감량 하 고 호리호리 한 몸매 를 되찾 는 데 성공 했 다 . 그녀 의 탄탄 한 가슴 과 복부 , 완벽 한 팔 라인 을 만들 어 준 공로자 는 일본 검도 와 피트 니스 동작 을 결합 한 포르자 . 무거운 검 을 들 고 계속 팔 을 움직여야 하 기 때문 에 어깨 와 가슴 , 팔 의 근육 이 긴장 되 면서 탄탄 한 라인 을 만들 어 준다고 . ‘ 할리우드 다이어트 ’ 로 시작 하 는 기사 에 늘 그녀 의 이름 이 언급 되 는 건 전남편 브래드 피트 덕분 . 그녀 는 마른 여자 를 좋아하 는 브래드 때문 에 결혼 이후 늘 다이어트 스트레스 에 시달려왔 다 . 마요네즈 와 튀긴 음식 은 입 에 도 안 대 는 저지방 식단 , 영양소 비율 을 철저히 조절 하 는 존 ( zone ) 다이어트 등 각종 식이 요법 을 섭렵 했 다 . 또 요가 마니아 였 던 제니퍼 는 작년 부터 ‘ 카디 오 - 스트립 티즈 ’ 에 푹 빠졌 다 . 에어로빅 과 스트립 댄스 를 결합 한 것 으로 리듬 을 타 며 관능 적 으로 몸 을 움직이 는 운동 이 라고 . 이렇게 미친 듯이 체중 감량 을 하 면 살 이 처지 지 않 느냐고 ? 걱정 붙들 어 매자 . 니먼 마커스 백화점 에서 파 는 1 온스 에 90 달러 짜리 초고 가 영양 크림 을 밤 마다 온몸 에 바른다고 한다 . 누르 면 튕겨 나올 듯 탱탱 한 몸매 를 자랑 하 는 할리우드 의 흑진주 핼리 베리 의 다이어트 비법 은 ? 탄수화물 은 오직 검 은 쌀 만 먹 고 ( 핼리 는 당뇨병 환자 라 혈당치 가 급격히 올라가 는 탄수화물 음식 은 철저히 자제 하 고 있 다 ) 중 동식 야채 샐러드 와 생선 을 즐겨 먹 으며 하루 에 몇 시간 씩 러닝 머신 , 조깅 , 사이클링 같 은 근육 운동 과 웨이트 트레이닝 기구 를 이용 한 근육 운동 을 병행 해 왔 다 . 비너스 조각 같 은 그녀 의 환상 적 인 가슴 은 권투 의 ‘ 잽 ’ 을 이용 한 운동 덕분 이 다 . 지금 은 영화 촬영 때 시작 한 브라질 전통 무예 카포에라 에 매료 되 어 있 다 . 우리 나라 의 태껸 처럼 춤 을 무예 로 승격 시킨 것 인데 , 이 운동 을 하 면서 그녀 가 흘린 땀 의 무게 만 도 1 kg 이 넘 는다고 . . . . . 공유 하 기 글 요소