몸 이 깨어나 면 삶 이 깨 어 납니다 - 정신 의학 신문 - 의사 들 이 직접 쓰 는 정신 & 건강 뉴스 
 UPDATE : 2019 . 12 . 8 일 16 : 40 
 문요한 정신 건강 의학 과 전문의 | 승인 2019 . 12 . 05 00 : 17 
 [ 정신 의학 신문 : 문요한 정신 건강 의학 과 전문의 ] 
 지금 도 기억 이 납니다 . 약 20 년 전 에 의원 을 막 개원 하 고 정신 건강 관련 강의 를 나간 적 이 있 습니다 . 시민 을 대상 으로 한 강의 는 처음 이 라 잔뜩 긴장 했 습니다 . 나름 분위기 를 부드럽 게 할 마음 으로 청중 에게 이런 질문 을 던졌 습니다 . 
 “ 마음 은 어디 에 있 을까요 ? ” 
 많 은 사람 들 은 심장 주변 을 가리켰 고 , 일부 는 머리 를 가리켰 습니다 . 저 는 머리 를 가리키 며 우리 는 마음 이 가슴 에 있 다고 착각 하 지만 사실 마음 이 란 뇌 의 화학 작용 이 라고 말 했 습니다 . 
 너무 단호 하 게 이야기 했 나 봅니다 . 순간 정적 이 흘렀 습니다 . 
 마음 이 가슴 에 있 다고 대답 한 사람 들 의 마음 은 어땠 을까요 ? 마음 이 가슴 에 있 다고 대답 한다면 그것 은 오답 일까요 ? 마음 이 힘들 거나 아프 면 머리 도 무겁 지만 , 팔다리 에 힘 이 없 고 , 어깨 가 처지 고 , 입맛 도 없 고 , 가슴 도 답답 하 고 , 눈 도 뜨 고 싶 지 않 습니다 . 마음 이 이렇게 온몸 에 있 다는 것 을 우리 는 몸 으로 느끼 고 사 는데 마음 이 머리 에 만 있 다니요 ? 
 주부 인 정현 씨 는 백화점 에서 카디건 을 샀 습니다 . 그리고 카디건 을 걸치 고 동창 모임 에 나갔 습니다 . 그런데 한 동창 이 마음 에 들 었 는지 그녀 에게 한 번 입 어 봐도 되 느냐고 물 었 습니다 . 그녀 는 흔쾌히 옷 을 벗 어 친구 에게 주 었 습니다 . 친구 는 거울 앞 에서 옷 을 입 어 보 더니 무척 마음 에 들 어 했 습니다 . 
 그때 옆 에 있 는 또 다른 친구 가 “ 그 카디건 이 너 한테 더 잘 어울리 네 . ” 라고 거들 었 습니다 . 순간 정현 씨 의 표정 은 굳어졌 지만 , 반사 적 으로 웃 었 습니다 . 그리고 ‘ 저렇 게 마음 에 들 어 하 는데 줄까 ? ’ 라는 생각 이 들 었 습니다 . 그래서 자기 도 모르 게 “ 네 마음 에 들 면 너 줄게 . 난 또 사면 돼 ! ” 라고 했 습니다 . 
 화기애애 하 게 모임 은 끝 났 지만 이후 그녀 는 계속 속 이 불편 해졌 습니다 . 정현 씨 의 진짜 마음 은 어떤 것 일까요 ? 옷 을 준 마음 일까요 ? 굳 어 버린 표정 일까요 ? 
 ‘ 머리 마음 ’ 즉 , 생각 은 진짜 마음 이 아닙니다 . 진짜 마음 은 ‘ 몸 마음 ’ 입니다 . 한자 로 ‘ 장 腸 ’ 이 라는 말 은 소화 기관 인 ‘ 창자 ’ 를 뜻 합니다 . 그러나 사전 을 한번 보 시 길 바랍니다 . 놀랍 게 도 ‘ 마음 장 ’ 이 라는 뜻 이 함께 있 습니다 . 이때 마음 은 속마음 을 의미 합니다 . 우리 는 누군가 형식 적 으로 하 는 이야기 에 대해 ‘ 영혼 없 는 말 ’ 이라고 표현 하 지만 , 이 는 사실 ‘ 몸 에 없 는 말 ’ 혹은 ‘ 창자 에 없 는 말 ’ 을 의미 합니다 . 
 ​ 몸 은 뇌 의 통제 를 받 는 단순 한 부속 기관 이 아닙니다 . 몸 은 마음 의 원천 이 며 , 뇌 는 몸 에 뿌리 를 두 고 기능 하 고 있 습니다 . 그러므로 건강 한 사람 은 머리 와 몸 의 연결 이 잘 이루어져 있 고 , 몸 에 기반 을 두 고 삶 을 살아갑니다 . 
 그러나 많 은 현대인 들 은 머리 와 몸 의 연결 이 약해진 채 머리 로 만 살아갑니다 . 이 는 여러 문제 를 낳 습니다 . 배 가 부른데 도 음식 을 계속 먹 고 , 몸 은 뒤틀려 가 는 데 도 안 좋 은 자세 로 생활 하 고 , 몸 은 아프 다고 하 는 데 도 운동 을 멈추 지 않 고 , 입 은 건조 한 데 도 물 을 마시 지 않 고 살아갑니다 . 몸 은 괴로운 데 도 의미 를 부여 해서 행복 하 다고 생각 하 고 , 몸 은 상대 와 함께 있 는 게 싫 다고 하 는 데 도 장시간 대화 를 이 어 갑니다 . 이러 한 몸 과 머리 의 단절 이야말로 심각 한 자기 분열 이 며 , 건강 을 해치 는 가장 해로운 습관 입니다 . 
 실제 몸 과 머리 는 뇌 의 섬 엽이 라고 하 는 부위 에서 연결 됩니다 . 섬 엽 은 뇌 의 외측 틈새 ( lateral fissure ) 에 깊숙 하 게 자리 잡 고 있 는 피질 부분 으로 , 신체 감각 을 통합 하 여 중요 한 정보 를 이성 의 뇌 라고 할 수 있 는 전 전두엽 으로 전달 합니다 . 즉 , 신체 적 자아 와 정신 적 자아 가 통합 되 는 곳 이 섬 엽 입니다 . 그러나 현대인 들 은 몸 의 억압 으로 그 섬 엽 의 활성도 가 매우 떨어져 있 어 몸 의 정보 들 이 잘 올라오 지 못합니다 . 
 그렇 다면 어떻게 해야 할까요 ? 몸 과 마음 을 연결 하 기 위해 우리 가 할 일 은 ‘ 일상 의 순간순간 몸 에 따뜻 한 주의 를 기울이 는 것 ’ 입니다 . 이 를 바디 풀 니스 bodyfulness 즉 , 몸 챙 김 이 라고 합니다 . 앞 에서 ‘ 따뜻 한 주의 warm attention ’ 라고 한 것 은 몸 을 도구 로 여기 지 않 고 하나 의 인격체 이 자 삶 의 동반자 로서 대 한다는 의미 입니다 . 
 우리 가 일상 에서 순간순간 몸 에 주의 를 기울일 때 우리 의 몸 과 마음 은 다시 연결 됩니다 . 지금 잠시 멈추 고 호흡 과 심장 박동 을 느끼 는 것 , 감정 이 올라올 때 감정 에 동반 된 신체 감각 이 무엇 인지 몸 에 주의 를 기울이 는 것 , 배 가 고플 때 밥 을 먹 고 배 가 부를 때 그만 먹 는 것 , 지금 어떤 자세 로 앉 거나 서 있 는지 살펴보 는 것 등 입니다 . 
 몸 에 주의 를 기울일 때 우리 의 몸 과 마음 은 연결 됩니다 . 몸 이 있 는 곳 에 마음 이 있 게 됩니다 . 그리고 몸 의 자각 이 잘 이루어지 면 마음 의 자각 또한 잘 이루어집니다 . 이 는 우리 가 삶 을 더 깊이 체험 하 도록 이끌 어 줍니다 . 그러므로 몸 챙 김 bodyfulness 은 마음 챙 김 mindfulness 이 며 , 마음 챙 김 mindfulness 은 삶 챙 김 lifefulness 입니다 . 
 몸 과 함께 살아가 시 길 바랍니다 . 
 문요한 정신 건강 의학 과 전문의 info . psynews @ gmail . com 
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 세리 	 2019 - 12 - 06 17 : 56 : 31 
 몸 의 요구 를 등한시 한 적 이 많 았 는데 몸 의 신호 에 적극 적 으로 관심 을 가지 고 몸 과 마음 이 함께 잘 어울려 지 고 결국 삶 도 조화 롭 게 이루어진다는 말씀 ! 새로운 깨우침 에 감사 합니다 . 선생 님 ! 삭제 
 패기 로 극복 하 라 	 2019 - 12 - 05 09 : 30 : 56 
 그간 잘 모르 고 그냥 지나쳐 왔 던 사람 의 마음 , , 그것 은 머리 의 마음 이 아닌 바 로 몸 의 마음 이 란 것 , 또 몸 챙 김 을 알려 주 신 문요한 선생 께 고마움 을 표 합니다 . 무릎 을 탁 치 게 만드 는 지식 글 계속 부탁 을 드리 면서 , , 건투 를 빕 니다 . 감사 합니다 . 삭제 
 딸 기공 맘 	 2019 - 12 - 05 07 : 53 : 27 
 우연히 읽 게 되 었 는데 . .. 제게 와 닿 는 말씀 인 것 같 아요 ! 
 몸 챙 김 , 마음 챙 김 , 삶 챙 김 ! ! 
 좋 은 글 잘 읽 고 갑니다 ~ 감사 합니다 ^^ 삭제 
 와 	 2019 - 12 - 05 00 : 32 : 37 
 좋 은 글 감사 합니다 . 앞 으로 도움 이 무척 많이 될 것 같 아요 . 감정 조절 통제 잘 못 하 는 스타일 이 고 마음 에 굉장히 휘둘리 는 편 인데 앞 으로 는 감정 이 올라올 때 마다 제 몸 의 상태 를 인지 하 도록 노력 하 고 그걸 가지 고 제 마음 을 조절 해 볼 수 있 지 않 을까 기대 가 됩니다 . 감사 합니다 삭제