지난 2 월 SFFA 컬렉션 에서 새삼 놀랐 다 . 모델 로 등장 한 옥주현 의 다리 는 예술 . 곧 고 길 게 뻗 은 다리 는 만지 면 쭉 미끄러질 듯 했 다 . 시원 스럽 게 쭉 뻗 은 다리 로 올 봄 미니스커트 를 유혹 해 보 자 . 1 1 m 정도 다리 를 벌리 고 서 서 팔 을 굽혀 귀 위치 에서 두 손 을 깍 지 낀다 . 이때 엉덩이 는 뒤 로 빼 고 발뒤꿈치 에 몸무게 를 실 어 살짝 앉 는다는 기분 으로 자세 를 낮춘다 . 2 처음 상태 에서 두 팔 을 머리 위쪽 으로 쭉 뻗 은 다음 개구리 처럼 위 로 점프 한다 . 이때 발뒤꿈치 를 든 상태 에서 발끝 으로 뛰어오르 면 더욱 효과 적 . 20 회 씩 2 세트 실시 한다 . NG 1 다리 를 벌릴 때 는 양쪽 발 이 바깥 으로 향하 도록 선다 . 발 이 11 자 가 되 면 그만큼 허벅지 에 힘 이 실리 지 않 는다 . NG 2 위 로 점프 할 때 팔 이 귀 쪽 으로 붙 어서 벌어지 지 않 도록 한다 . 바닥 에 바르 게 누워서 왼쪽 다리 는 무릎 을 굽혀 주 고 오른쪽 다리 는 힘 있 게 차 올려 준다 . 총 10 회 2 세트 반복 NG 다리 를 차 올릴 때 최대한 몸 과 90 도 를 이루 도록 해야 한다 출처 : 블로그 > LOVE 다이어트 ~~~ ♡ | 글쓴이 : 날쌘 돌 이 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소