많 은 다이어트 운동 중 에 다이어트 댄스 와 요가 등 쉽 고 재미있 게 다이어트 하 시 려는 분 들 이 많 은 것 같 아요 . 또 어떤 운동 이 나 에게 맞 을지 고민 하 시 는 분 들 도 계시 구요 . 그래서 오늘 은 다이어트 댄스 와 요가 분석 을 통해 본인 에게 맞 는 운동 법 을 찾 아 드립니다 . 그럼 두 운동 어떤 것 이 좋 은지 알 아 볼까요 ? 다이어트 댄스 VS 요가 나 에게 어떤 운동 이 맞 을까 ? ♬ 체중 줄이 기 어떤 것 이 좋 을까 ? 결론 부터 말 하 면 댄스 다이어트 가 체중 감량 에 더 효과 적 이 예요 . 체중 을 줄이 려면 체지방 을 분해 해야 하 는데 이 를 위해서 는 유산소 운동 이 필수 . 댄스 다이어트 는 전신 근육 을 사용 하 고 리드미컬 한 동작 으로 이루어져 있 으며 일정 시간 동안 일정 한 강도 를 유지 한다는 점 에서 뛰어난 유산소 운동 입니다 . 60 kg 의 여성 이 30 분 정도 지속 적 으로 춤 을 춘다 면 약 150 ～ 200 ㎉ 의 열량 이 소모 될 수 있 어요 . 따라서 다이어트 가 처음 인 사람 이나 근력 이 어느 정도 있 는 비 만자 가 체중 을 줄이 기 위한 방법 으로 선택 한다면 무리 가 없 을 겁니다 . ♬ 군살 을 빼 고 몸매 아름답 게 가꾸 기 위해선 어떤 것 이 좋 을까 ? 결과 는 요가 다이어트 의 승리 ! 요가 는 엄밀히 말 하 면 무산소 운동 입니다 . 온몸 을 지속 적 으로 움직이 지 않 기 때문 에 지방 연소 에 는 효과 가 많 지 않 기 때문 이 죠 . 하지만 체형 을 교정 하 는 방법 으로 좋 습니다 . 요 가 동작 의 80 % 는 동물 과 는 달리 직립 보행 을 하 는 인간 에게 몸 , 특히 척추 에 무리 가 가 는 것 을 덜 어 주 고 몸 의 좌우 균형 을 맞추 는 데 초점 을 둡니다 . 요가 는 평소 에 잘 사용 하 지 않 는 근육 을 사용 하 기 때문 에 근육 의 활성 화 를 이루 어 근육 을 잡 아 주 면서 몸매 를 교정 시키 는 역할 을 합니다 . 따라서 비만 이 심하 지 않 는 사람 이나 부분 적 으로 군살 이 있 는 비 만자 의 경우 에 좋 아요 . 폭식 때문 에 비만 이 생긴 사람 도 요가 가 좋 은데 그 이유 는 요가 가 운동 법 과 호흡 법 , 명상 으로 이뤄 어 져 , 폭식 환자 의 경우 명상 을 통해 마음 을 안정 시키 면 스트레스 가 해소 되 고 위경련 도 예방 되 어 식욕 을 줄여 주 기 때문 입니다 . ♬ 혈액형 사상 체질 별 어떤 운동 이 좋 을까 ? 결론 은 무승부 ! 먼저 혈액형 으로 볼 께요 . 온순 하 면서 도 감수 성 이 많 아 스트레스 를 쉽 게 받 는 편 인 A 형 과 사색 적 이 지만 평상심 을 잃 기 쉬운 AB 형 은 심신 을 안정 시키 는 운동 이 다이어트 에 도움 이 됩니다 . 따라서 몸 을 천천히 움직이 는 요가 가 좋 아요 . 반면 사교 적 이 고 대담 하 지만 비만 이 많 은 B 형 과 O 형 은 몸 을 많이 움직이 는 심한 운동 으로 근육 조직 을 산성화 시켜 지방 을 연소 시키 는 것 이 비만 을 해소 시켜 주 죠 . 따라서 심장 박동수 를 적당히 올려 주 는 댄스 가 좋 습니다 . 사상 체질 로 볼 때 , 체력 이 약하 고 지구력 이 부족 한 소음인 과 몸놀림 이 가볍 고 순발력 이 좋 은 소양인 에게 는 짧 게 몸 을 격렬 하 게 움직일 수 있 는 댄스 가 다이어트 에 좋 구요 . 반면 지구력 이 뛰어나 고 같 은 동작 을 쉽 게 지루 해 하 지 않 는 태음인 이나 상체 가 발달 한 대신 허리 부위 가 약한 태양인 에게 는 요가 가 다이어트 방법 으로 적당 합니다 . 적절히 활용 하 여 유산소 운동 과 무산소 운동 을 혼합 하 여 운동 을 하 면 다이어트 체중 감량 , 체형 관리 가 이루 어 질 수 있 겠 죠 ^^ 다 다 합 여러분 도 본인 에게 맞 는 운동 요법 선택 하 셔서 내년 날씬 한 몸매 를 준비 해 보 세요 ^^ 공유 하 기 글 요소