자몽 은 다이어트 과일 로 최고 이 죠 . 기름진 음식 을 먹 을 때 도 자몽 을 드 시 면 체지방 을 낮추 는 역할 도 한다고 합니다 . 이렇게 다이어트 에 도 좋 고 비타민 과 무기질 이 풍부 한 자몽 과 채소 를 같이 곁드리 면 영양 과 피 로 회복 에 도 좋 아요 . 무더운 여름 ! 자몽 채소 샐러드 로 시원 하 고 상큼 한 여름 을 지낼 수 있 어요 ^^ 재료 자몽 2 개 . 채소 ( 치커리 . 로메인 . 적 근대 등등 ) 키위 ( 또는 바나나 기타 과일 ) 치즈 ( 모 짜 렐라 , 덩어리 치즈 ) 드레싱 : 마요네즈 2 큰 술 . 플레인 요구르트 2 큰 술 . 꿀 1 큰 술 . 잼 반 큰 술 ( 딸기 . 라즈베리 기타 등등 ) 식초 1 큰 술 반 . 꽃소금 1 / 2 작 은 술 1 . 자몽 은 밑 은 작 게 앞 은 뚜껑 크기 로 잘라 주 고 자른 밑부분 은 다시 밑 에 덮 어 준다 . 2 . 자몽 속 은 손 으로 돌려 가 면서 속 을 빼 기 좋 게 한다 . 그리고 밑부분 에서 위 방향 으로 빼 준다 . 3 . 자몽 의 속 은 속껍질 을 제거 에서 알맹이 만 빼 준다 . 4 . 드레싱 은 위 재료 로 만들 어 준다 . ( 잼 은 기호 에 따라 준비 한다 ) 5 . 과일 , 키위 또는 다른 과일 도 준비 하 고 치즈 는 체다 치즈 보다 는 덩어리 치즈 를 이용 한다 . 6 . 채소 는 잘 씻 어 물 기 빼 고 손 으로 잘라준다 . 7 . 채소 와 자몽 , 과일 . 치즈 를 버무려 준다 . 8 . 자몽 컵 에 재료 를 넣 어 준다 . 9 . 먹 기 직전 에 드레싱 을 뿌리 고 . ...... 맛있 게 그리고 상큼 하 게 여름 에 드실 수 있 는 다이어트 샐러드 입니다 ^^ 공유 하 기 글 요소