스타 들 의 셰이프 업 1 더 이상 납작 하 고 처진 힙 으로 고민 하 지 말 자 . 뉴욕 의 유명 트레이너 레베카 킬 고어 가 뒷모습 도 당당 해 지 는 비결 을 공개 한다 . 루시 류 의 ' 엉덩이 ' 작 지만 탄력 있 는 몸매 로 베르사체 드레스 를 멋지 게 소화 하 는 루시 . 그녀 의 슈퍼 보디 중 에서 도 타이트한 힙 은 단연 주목 대상 이 다 . 더 이상 납작 하 고 처진 힙 으로 고민 하 지 말 자 . 뉴욕 의 유명 트레이너 레베카 킬 고어 가 뒷모습 도 당당 해 지 는 비결 을 공개 한다 . ◐ STEP 1 . - 먼저 의자 나 커피 테이블 을 준비 한다 . - 세 걸음 정도 앞 에 선 다음 , 오른발 은 세우 고 왼발 은 발등 을 의자 위 에 올려 놓 는다 . ※ 이때 두 손 은 허리 에 가볍 게 갖 다 댈 것 . ◐ STEP 2 . - 등 을 곧 게 세운 상태 에서 오른쪽 무릎 을 직각 이 되 도록 구부린다 . - 천천히 숨 을 내쉬 면서 오른발 에 체중 을 실어야 왼쪽 엉덩이 근육 이 꽉 조여 진다 . ※ 주의 ! 오른쪽 무릎 은 발끝 보다 앞서 서 는 안 된다 . 다리 를 바꿔서 10 번 씩 3 회 반복 하 자 . 일 주일 에 두 번 정도 약 3 주 만 지나 면 , 탱탱 한 힙 선 이 완성 된다 . 공유 하 기 글 요소