수명 이 길 어 지 는 여섯 가지 생활 습관 | likes ( 라 잌스 ) 
 암탉 이 품 은 것 은 뭐 다 ? ! 당연히 알 일 거 란 편견 을 버려 ! 센스 있 는 부모 라면 놓치 지 마세요 !  베페 베이비 페어 x 핀 덴 스킨 베베 이벤트 더러운 노숙 자 는 여기 에 눕 지 마 ! 영국 의 디자인 폭력 이 럇사이맛세 ! 일본 의 초콜릿 라면 리뷰 ! 썩 은 나무 ? That ’ s No No ! 무려 기네스북 에 오른 나무 ! LIFE & STYLE 
 끝 나 지 않 는 하루 , 세상 의 모든 아내 들 은 대단 하 다 ! ‘ 헉 ’ 모두 가 경악 했 다 ! 죽 기 직전 구출 된 강아지 보 는 순간 ‘ 멍 ’ 해 지 는 명품 사진 내셔널 지오 그래픽 공모전 수상 작 냐 옹 ~ 우울 할 때 보세 냥 ~ 고양이 발바닥 사진 모음 FOOD & HEALTH 
 끝 나 지 않 는 하루 , 세상 의 모든 아내 들 은 대단 하 다 ! 냐 옹 ~ 우울 할 때 보세 냥 ~ 고양이 발바닥 사진 모음 이 럇사이맛세 ! 일본 의 초콜릿 라면 리뷰 ! 귀여워서 자꾸 웃 게 돼 ㅋㅋㅋ 강아지 심 쿵 사진 13 장 썩 은 나무 ? That ’ s No No ! 무려 기네스북 에 오른 나무 ! OPINION & BLOG 
 천재 아냐 ? 에어컨 없이 더위 를 이겨 낸 미국인 들 의 방법 5 기아대책 Be my friend 캠페인 ! 함께 해요 : D Home Food & Health 수명 이 길 어 지 는 여섯 가지 생활 습관 
 수명 이 길 어 지 는 여섯 가지 생활 습관 
 Food & Health Dec 8 , 2015 0 931 ShareFacebook 0 Twitter 0 Google + 0 Pinterest 0 다이어트 와 운동 에 도 유행 이 있 다는 사실 , 알 고 계셨 나요 ? 예전 에 는 그저 날씬 한 몸매 를 위한 다이어트 와 운동 이 존재 했 다면 최근 에 는 나이 보다 어려 보이 는 피부 와 몸매 를 위한 운동 법 이 화제 인데요 . 하지만 운동 보다 더 좋 은 생활 습관 들 이 있 다고 합니다 . 주름 방지 크림 보다 더 좋 은 생활 습관 들 을 몇 가지 알아보 겠 습니다 . 
 1 . 모닝 커피 습관 을 바꾸 세요 . 
 커피 와 함께 하루 를 시작 하 는 것 이 보통 사람 들 의 모습 입니다 . 하지만 커피 가 우리 몸 을 깨우 는 최적 의 방법 이 되 어서 는 안 됩니다 . 공복 에 마시 는 카페인 은 콩팥 위 에 위치 한 부신 의 뺨 을 때리 는 것 과 크 게 다르 지 않 습니다 . 
 모닝 커피 를 포기 할 수 없 다면 습관 을 바꾸 세요 . 단백질 과 지방 을 더 하 면 카페인 충격 을 완화 시킬 수 있 습니다 . 또한 필요 한 영양 을 제공 할 수 있 죠 . 커피 에 코코넛 오 일 한 방울 을 추가 하 거나 단백질 이 풍부 한 스무디 와 함께 즐겨 보 세요 . 
 2 . 공복 에 운동 하 지 마세요 . 
 아침 에 일어나 자마자 운동 하 는 분 들 이 있 습니다 . 전문가 들 역시 아침 일찍 헬스 장 에 가 라고 권하 죠 . 하지만 그 전 에 우선 해야 할 일 이 있 습니다 . 우리 몸 에 영양 을 공급 해야 하 는 거 죠 . 공복 에 하 는 운동 은 빈 속 에 마시 는 커피 와 도 같 습니다 . 연구 에 따르 면 아침 에 일어나 30 분 안 에 단백질 을 섭취 하 면 종일 2 , 300 Kcal 정도 를 덜 먹 게 된다고 합니다 . 
 3 . 간식 을 자주 드세요 . 
 체중 을 줄이 기 위해 더 먹 어야 합니다 . 이상 한가요 ? 충분 한 영양 이 들 어 있 지 않 은 식사 를 하 면 영양 실조 를 불러오 고 신체 에 스트레스 를 주 게 됩니다 . 모든 식사 에 지방 과 단백질 , 채소 가 포함 되 어야 합니다 . 아침 , 늦 은 오전 간식 , 점심 , 점심 간식 , 초저녁 간식 , 저녁 . 자주 먹 고 잘 먹 어야 폭식 을 막 을 수 있 습니다 . 
 4 . 오후 3 시 슬럼프 를 피하 세요 . 
 오후 3 시 , 배 가 출출 해 지 기 전 에 간단히 간식 을 먹 어야 합니다 . 오후 3 시 에 는 코티 솔 수치 가 낮 아 집니다 . 천연 당분 과 좋 은 지방 이 들 어 있 는 간식 을 2 시 나 2 시 반 쯤 먹 으면 오후 에 에너지 가 유지 된답니다 . 
 5 . 긴장 푸 는 방법 을 알 아 두 세요 . 
 힘든 하루 를 마치 고 집 에 와서 다시 TV 를 틀 거나 컴퓨터 를 켜 는 경우 가 있 습니다 . 좋 아 하 는 TV 프로그램 을 보 면서 스트레스 를 푼다고 생각 할 수 있 지만 실제로 그렇 지 는 않 습니다 . 화면 앞 에 가만히 앉 아 있 는다고 해서 스트레스 가 풀리지 는 않 죠 . 의자 에 앉 기 전 10 - 20 분 동안 의 복식 호흡 이나 명상 을 통해 이완 반응 을 활성 화 시키 세요 . 심장 박동 을 늦추 고 혈압 을 내려 주 는 중요 한 방법 입니다 . 
 6 . 수면 의식 을 만드세요 . 
 실제로 많 은 사람 들 이 수면 문제 를 겪 고 있 습니다 . 살 면서 단 한 번 도 불면증 을 겪 지 않 은 사람 은 없 을 텐데요 . 잘 자기 위해서 는 잠들 기 전 몸 을 잘 쉬 게 하 는 의식 을 하 는 게 좋 습니다 . 2 , 30 분 전 에 잠잘 준비 를 하 고 전자 기기 는 멀리 밀어두 세요 . 얼굴 에 보습 크림 을 듬뿍 바르 거나 침대 주변 에 라벤더 향 이 나 는 향수 를 뿌려 주 는 것 도 좋 습니다 . 
 Comments comments SOURCE 7 Unexpected Changes That Will Make You Look Younger TAGS 간식 건강 공복 긴장 모닝커피 불 면수 면 스트레스 습관 운동 
 Previous article 끌리 는 여자 의 아홉 가지 특징 Next article 자신감 을 심 어 주 는 쿵푸팬더 의 명대사 10 likes 
 엄마 도 반박 불가 ! 레알 팩 트 ! 아침 에 이불 개면 안 되 는 이유 
 Jan 11 , 2017 0 590 ‘ 이 식품 ’ 으로 기아 와 난민 의 굶주림 을 해결 할 수 있 다 ! 
 Dec 15 , 2016 0 55 NO COMMENTS 
 ‘ 헉 ’ 모두 가 경악 했 다 ! 죽 기 직전 구출 된 강아지 
 Feb 21 , 2017 0 165 한 강아지 가 구조 되 었 습니다 . 
 죽 기 직전 에 말 이 죠 . 
 누군가 고의로 강아지 를 
 굶 겼 던 것 입니다 . 
 강아지 는 영양 이 부족 하 고 , 마른 걸 떠나 서 
 장기 가 무너져 내리 는 아주 심각 한 상태 였 습니다 . 
 살아나 기 매우 어려운 상황 . 
 하지만 자원 봉사자 들 은 이 강아지 를 
 포기 하 지 . .. 끝 나 지 않 는 하루 , 세상 의 모든 아내 들 은 대단 하 다 ! Feb 22 , 2017 보 는 순간 ‘ 멍 ’ 해 지 는 명품 사진 내셔널 지오 그래픽 공모전 수 상작 Feb 20 , 2017 냐 옹 ~ 우울 할 때 보세 냥 ~ 고양이 발바닥 사진 모음 Feb 17 , 2017 LIKES is news , entertainment , music & fashion website . We provide you with the latest breaking news and videos straight from the entertainment industry . We are your all - access pass to all the A - List stars around the globe . FEATURED 
 끝 나 지 않 는 하루 , 세상 의 모든 아내 들 은 대단 하 다 ! Feb 22 , 2017 ‘ 헉 ’ 모두 가 경악 했 다 ! 죽 기 직전 구출 된 강아지 Feb 21 , 2017 보 는 순간 ‘ 멍 ’ 해 지 는 명품 사진 내셔널 지오 그래픽 공모전 수 상작 Feb 20 , 2017 POPULAR CATEGORIESLIFE & STYLE 290 Get inspired 174 Food & Health 158 NEWS 138 How to 108 FUN 101 Love & Sex 77 © Copyright 2014 - Likes . co . kr MORE STORIES 
 끝 나 지 않 는 하루 , 세상 의 모든 아내 들 은 대단 하 다 ! 
 Feb 22 , 2017 0 55 이것 은 한 여자 의 
 지극히 평범 한 이야기 입니다 . 
 부부 가 함께 TV 를 보 고 있 습니다 . 
 아내 가 말 합니다 . 
 " 하 암 ~ 피곤 해 , 이제 자 야 겠 어 . " 
 자 러 간다던 아내 는 
 다음 날 아침 을 준비 하 기 위해 
 침실 이 아닌 주방 으로 향합니다 . 
 밀린 설거지 를 하 고 반찬 을 . ..