미역 오징어무침 성인병 예방 & 다이어트 에 좋 은 해조류 요리 미역 , 다시마 같 은 해조류 는 피 를 맑 게 하 는 효과 가 있 어서 성인병 예방 에 좋 아요 . 특히 칼로리 가 거의 없 어 다이어트식 으로 도 안성맞춤 이 죠 . 깔끔 하 고 감칠맛 나 는 해조류 요리 로 건강 한 몸짱 에 도전 해 보 세요 . ⊙ 준비 할 재료 물미역 150 g , 오징어 1 마리 , 래 디시 15 g , 오이 ⅓ 개 , 간장 1 ½ 큰 술 , 참기름 1 큰 술 , 다진 마늘 ½ 작 은 술 , 소금 · 후춧가루 간 씩 , 통깨 1 작 은 술 ⊙ 만드 는 방법 1 물미역 은 끓 는 물 에 파르스름 하 게 데친 뒤 찬물 에 헹궈 물기 를 빼 고 먹 기 좋 은 크기 로 썬 다 . 2 오징어 는 껍질 을 벗기 고 칼집 을 넣 어 끓 는 물 에 데친 뒤 먹 기 좋 은 크기 로 썬 다 . 3 래 디시 와 오이 는 곱 게 채 썰 어 각각 찬물 에 담갔 다가 건진다 . 4 넓 은 그릇 에 간장 과 참기름 , 다진 마늘 , 소금 , 후춧가루 , 통깨 를 넣 어 섞 은 뒤 미역 과 오징어 , 래 디시 , 오이 를 넣 어 버무린다 . 공유 하 기 글 요소