작성자 라이프 김동우 최고 의 치료제 숲 ' 자연 으로 몸 을 고친다 ' 라는 자연 의학 이 21 세기 의 새로운 의학 으로 주목 받 고 있 다 . 이시형 신경 전문 의 박사 ( 산림 치유 포럼 회장 ) 는 " 대표 적 인 자연 의 학인 산림욕 효과 는 신선 한 숲 향기 ( 냄새 ) , 산소 농도 가 높 은 공기 의 흐름 ( 바람 ) , 음 이온 , 기압 , 적당 한 습도 를 느낄 수 있 는 기온 등 이 합세 해 사람 의 오감 을 자극 하 여 자기 치유 능력 을 높여준다 " 고 설명 한다 . ◆ 숲 에서 걷 는 것 만 으로 면역력 높 아 져 = 5 년 전 간암 판정 을 받 은 박상돈 씨 ( 가명 ㆍ 53 ) . 그 는 지금 산 에서 살 고 있 다 . 박 씨 는 수술 과 항암 치료 를 거치 며 쇠약 해진 몸 을 이끌 고 가족 의 만류 에 도 불구 하 고 무작정 산 으로 들어갔 다 . 맑 은 공기 와 숲 의 짙 은 향취 를 맡 으며 건강 을 회복 해 가 고 있 는 느낌 을 받 고 있 다 . 매일 아침 배낭 을 메 고 산 에 올라 직접 채 취한 약초 를 가져다가 달여 먹 고 밥 도 짓 는다 . 산사람 이 다 된 박 씨 는 " 거무튀튀 하 던 얼굴빛 도 맑 아 지 고 몸 도 가볍 고 건강 해 지 고 있 다는 느낌 을 체감 하 고 있 다 " 라고 말 한다 . 과연 숲 에서 질병 이 낫 는 ' 산림 치유 ' 는 어느 정도 근거 가 있 는 것 일까 ? 숲 에서 발생 되 는 피톤치드 ( phytoncide ) 는 공기 를 맑 게 하 고 살균 작용 을 할 뿐 만 아니 라 인체 면역 기능 을 높인다 . 인체 의 가장 강한 면역 세포 중 하나 인 NK 세포 를 활성 하 기 때문 이 다 . NK 세포 ( Natural killer Cell ) 는 인간 의 혈액 중 에 있 는 림프구 중 약 20 % 를 차지 하 고 있 으며 암세포 와 같 은 이상 세포 를 발견 해 죽이 기 때문 에 우리 몸 이 건강 한 상태 를 유지 할 수 있 다 . 피톤치드 는 또한 혈압 을 낮추 고 스트레스 호르몬 농도 를 낮추 게 함 으로써 긍정 적 인 심리 상태 가 된다 . 특히 뇌 의 전두엽 활동 을 활성 화 시키 기 때문 에 두뇌 에 도 적 지 않 은 영향 을 미친다 . 피톤치드 는 나무 가 스스로 보호 하 기 위해 분비 하 는 물질 로 해충 , 곰팡이 , 병원균 을 없애 는 작용 을 하 며 인간 에게 는 신경 계 에 영향 을 줘 정신 적 인 안정 감 을 준다 . 우종민 서울 백 병원 신경 정신 과 교수 는 "㎢ 당 2 ㏊ 의 숲 이 있 으면 연간 5 ~ 7 명 의 사망 률 을 낮추 고 동시 에 입원 치료 4 ~ 6 명 을 감소 시킨다는 연구 결과 가 있 다 " 라며 " 산림 치유 는 스트레스 성 정신 장애 에 대한 치료 효과 도 기대 할 수 있 다 " 라고 설명 한다 . ◆ 산림욕 언제 , 어디 서 , 어떻게 해야 좋 나 = 산림욕 장소 는 기본 적 으로 경관 이 아름답 고 공기 가 맑 은 곳 이 어야 하 지만 가장 중요 한 것 은 스스로 마음 에 들어야 한다 . 시간 이 다소 걸리 더라도 주변 에 가까운 숲 을 찾 아 자기 만 의 산림 욕장 을 만들 어 보 는 것 이 좋 다 . 주변 에 숲 이 없 는 사람 들 은 집 이나 직장 주변 에 있 는 작 은 공원 , 길 게 늘어선 가로수길 , 화분 이 정성 스럽 게 놓인 베란다 를 이용 해도 괜찮 다 . 산림욕 은 일상 에서 잠깐 이 라도 매일 하 는 것 이 바람직 하 다 . 지형 적 으로 는 산 밑 이나 산꼭대기 보다 는 바람 의 영향 을 적 게 받 는 산 중턱 이 산림욕 을 즐기 기 에 좋 다 . 계곡 도 피톤치드 가 많이 모이 는 곳 이 다 . 산 위 에서 부 는 바람 은 산꼭대기 부터 나뭇잎 들 을 간질이 며 피톤치드 가 더 많이 나오 도록 부추기 고 다량 의 피톤치드 를 계곡 으로 몰 고 내려온다 . 피톤치드 는 나무 와 식물 이 햇볕 을 받 아 광합성 작용 을 할 때 가장 많이 발생 하 기 때문 에 숲 이 본격 성장 하 는 5 ~ 6 월 , 햇볕 을 가장 많이 받 는 한 여름 에 피톤치드 가 많이 생성 된다 . 하지만 꽃 이 피 고 새싹 이 돋아나 는 봄 에 도 나무 들 은 여전히 호흡 을 하 면서 피톤치드 를 많이 뿜어낸다 . 하루 중 피톤치드 의 발산 량 이 가장 많 은 때 는 해 뜰 무렵 인 새벽 6 시 와 오전 11 ~ 12 시 사 이 다 . 새벽 에 숲 속 을 거닐 때 다른 때 보다 훨씬 상쾌 한 기분 이 드 는 이유 가 바로 새벽 에 피톤치드 함량 이 높 기 때문 이 다 . 숲 속 에서 걸 을 때 는 바른 자세 로 경쾌 하 게 걷 는 것 이 좋 다 . 또 걷 는 속도 를 자유 롭 게 조절 하 되 지나치 게 천천히 흐느적거리 며 걷 지 않 도록 한다 . 이 와 함께 팔 을 자연 스럽 게 앞뒤 로 흔들 면서 걷 는 것 이 좋 다 . 운동 의 강도 는 심장 박동 수 가 최대 심장 박동 수의 40 ~ 60 % 가 되 는 상태 가 좋 다 . 최대 심장 박동 수 는 220 에서 자기 나이 를 빼 면 된다 . ※ 참고 ＝ 산림 치유 ( 한국 산림 치유 포럼 번역 ㆍ전 나무숲 출간 ) , 내 몸 이 좋 아 하 는 산림욕 ( 박범진 지음 , 넥서스 북스 출간 ) ◆ 덴마크 ㆍ독일 등 은 숲 을 의학 적 으로 접근 = 독일 바이에른주 남부 660 ｍ 고원 에 위치 한 ' 바트 뵈 리스 호펜 ' 은 숲 속 요양 마을 이 다 . 인구 1 만 5000 명 이 던 작 은 마을 이 숲 치유 프로그램 의 유명세 로 매년 10 만 명 이 방문 하 고 있 다 . 환자 들 이 요양 목적 으로 그곳 을 찾 고 있 지만 대부분 휴식 이나 휴양 을 통한 회복 이 목적 인 사람 들 이 많 다 . 독일 은 3 년 에 한 번 씩 건강 을 증진 하 기 위한 목적 으로 13 일 동안 요양 휴가 를 가 는 것 이 법 으로 정해져 있 다 . 휴가지 는 산림 휴양지 로 보험 회사 를 통해 알선 을 받 거나 개인 이 직접 선택 할 수 있 다 . 독일 에서 삼림욕 은 건강 보험 에서 도 인정 하 는 예방 의학 의 치료 행위 로 간주 되 고 있 는 것 이 다 . 이 처럼 산림 치유 는 국내 보다 외국 에서 먼저 그 탁월 한 효과 를 인정받 고 있 다 . 덴마크 에서 는 1960 년 대 부터 ' 숲 속 유치원 ' 이 생겨났 다 . 이곳 에서 아이 들 은 1 년 내내 일반 보육 프로그램 은 물론 마음껏 뛰어놀 수 있 는 환경 적 조건 을 제공 받 는다 . 현재 덴마크 에 는 60 여 곳 , 독일 에 는 무려 220 곳 이 있 다 . 그만큼 숲 에서 생활 하 는 것 이 건강 에 좋 기 때문 이 다 . 일본 은 ' 숲 속 에서 지친 몸 과 마음 을 씻 어 낸다 ' 라는 의미 에서 삼림욕 을 권하 고 있 으며 삼림욕 이 주 는 건강 증진 효과 를 과학 적 으로 증명 하 기 위해 다양 한 실험 을 하 고 있 다 . 숲 이 주 는 건강 효과 를 상품 으로 개발 해 다양 하 게 판매 하 기 도 한다 . 일본 은 2005 년 부터 ' 삼림 세 러 피 ' 인증 제도 를 실시 하 며 관련자 를 양성 하 고 있 다 . 이 들 은 ' 메디컬 트레이너 ' 라는 명칭 으로 도 불리 며 숲 에서 치유 효과 를 높이 기 위한 안내 를 한다 . [ 이병문 의료 전문 기자 ] 매일 경제 공유 하 기 글 요소