줄넘기 다이어트 동작 - 다양 한 동작 은 줄넘기 다이어트 의 필수 운동 선수 들 이 체중 을 조절 할 때 가장 기본 적 으로 하 는 운동 이 줄넘기 이 다 . 줄 넘 기 와 작 은 공간 만 있 으면 손쉽 게 시작 할 수 있 어 부담 이 없 다 . 권투 선수 의 체중 감량 을 위한 기본 프로그램 을 소개 한다 운동 선수 들 이 체중 을 조절 할 때 가장 기본 적 으로 하 는 운동 이 바로 줄넘기 이 다 . 줄 넘 기 와 작 은 공간 만 있 으면 손쉽 게 시작 할 수 있 어 부담 이 없 다 . 권투 선수 의 체중 감량 을 위한 기본 프로그램 을 소개 한다 우선 줄넘기 를 쉬 지 않 고 1 시간 을 했 을 때 소비 되 는 칼로리 양 은 460 ~ 627 kcal 이 다 . 그러나 100 번 을 하 고서 1 분 쉬 고 를 반복 한다면 몸 안 의 체지방 이 분해 가 되 는 것 이 아니 라 , 운동 할 때 소비 된 에너지 중 거의 90 % 의 탄수화물 이 소비 되 어 , 배고픔 을 느끼 게 된다 . 줄넘기 를 해도 약하 게 , 중간 에 쉬 지 말 고 20 분 이상 을 계속 하 는 것 이 더 바람직 하 지만 일반인 들 에게 는 쉬운 일 이 아니 다 . 잘못 하 면 무릎 과 발목 , 허리 에 무리 가 오 기 도 한다 . 그러므로 본인 의 근육 상태 , 관절 상태 를 잘 파악 하 여 시작 하 는 것 이 좋 다 . 줄넘기 줄 선택법 줄넘기 줄 은 자신 의 신체 사이즈 에 맞 는 것 을 고르 면 된다 . 양손 으로 손잡이 를 잡 고 양발 로 줄 을 밟 고 섰 을 때 겨드랑 이 부위 까지 오 면 된다 . 줄 의 길이