뱃살 을 빼 는 7 가지 방법 / 다이어트 정보 29 1 . 전신 의 근육 을 증가 시켜 기초 대 사량 을 늘려 요 . 윗몸 일으키 기 가 최고 라고 생각 하 는 건 잘못 된 생각 이 에요 . 지방 이 많 은 똥배 를 줄이 기 위해서 는 직접 적 인 배 운동 보다 먼저 다리 나 허리 근육 을 쉬 지 않 고 사용 하 는 걷 기 , 달리 기 , 수영 같 은 유산소 운동 을 하 는 것 이 좋 다는 걸 기억 하 세요 . 2 . 따뜻 한 물 을 마셔요 . 혈액 순환 을 돕 고 변비 를 없애 주 기 때문 에 그것 만 으로 도 배 가 많이 들어간다고 해요 . 아침 에 일어나 공 복 에 한 컵 , 매끼 식사 전 에 한 컵 씩 마셔 보 세요 . 3 . 복식호흡 을 해요 . 하루 에 30 분 에서 1 시간 정도 잠자 기 전 에 누워서 배 를 의식 하 며 호흡 해요 . 단 , 호흡 후 에 음식 을 먹 어 서 는 안 되 므로 주의 하 세요 . 배 를 내밀 면서 코 로 숨 을 들이마시 고 , 배 를 집어넣 으면서 입 으로 뱉 어요 . 지방 분해 에 꼭 필요 한 산소 를 뱃속 깊이 집어넣 는 것 이 중요 해요 . 4 . 하루 에 훌라후프 100 번 이상 해요 . 한 번 할 때 쉬 지 않 고 20 분 이상 하 도록 하 고 시간 날 때 마다 수시로 하 시 는 것 이 좋 아요 . 5 . 목욕 중 에 복부 마사지 를 하 세요 . * 배꼽 을 중심 으로 한 손 끝 을 이용 하 여 시계 방향 으로 크 게 주물러 요 . * 손 끝 으로 힘 있 게 배 를 누르 며 원 을 그리고 시계 방향 으로 돌리 며 마사지 하 세요 . * 허리 윗부분 윗배 를 양손 으로 아플 정도 로 강하 게 꼬집 으며 주물러 요 . 6 . 발바닥 을 자극 해 보 세요 . 엄지발가락 과 검지 발가락 사이 를 위쪽 부터 순서 대로 눌러 줘요 . 골프 공 이나 지압 봉 을 써서 약간 아플 정도 로 매일 10 분 이상 눌러 주 면 좋 아요 . 7 . 올바른 자세 로 걸 어요 . 배 는 쏙 집어넣 고 , 가슴 은 내밀 고 , 허리 는 쫙 펴 고 , 다리 는 높이 들 어 올린 자세 로 일 주일 에 세 번 , 20 분 정도 만 걸으면 지방 감소 에 효과 적 이 에요 . 노력 에 비해 효과 가 커서 놀라 실 거 예요 . 걷 기 는 식사 30 분 후 에 하 도록 하 세요 . 저희 피 오니 클리닉 의 이희 전 원장 님 은 새로운 의료 기술 과 최 첨단 장비 를 도입 하 여 피부 건조증 , 아토피 피부염 , 여드름 치료 , 탈모 , 비 만 클리닉 등 여성 질환 클리닉 에 많 은 치료 와 상담 을 해 드 고 있 습니다 . 또한 모든 여성 의 피부 건강 을 위해 최상 의 네트워크 를 통해 보다 빠르 고 세심 한 상담 을 해 드리 고 있 으며 다양 한 피부 정보 를 보다 폭 넓 게 접할 수 있 도록 노력 하 고 있 습니다 . 특히 비 만 클 리틱 의 워터 젯 지방 흡입 술 은 가장 안 전한 비 만 클리닉 입니다 . 이희 전 원장 님 은 한 분 한 분 께 정성 어린 상담 과 서비스 로 최선 을 다 하 는 피 오니 클리닉 이 되 겠 습니다 . http : / / www . peonyskin . co . kr / 공유 하 기 글 요소