1 . 해소 되 지 않 는 피 로 일상 생활 의 피로 가 해소 되 지 못하 고 장기간 쌓이 게 되 면 신진대사 장애 는 물론 , 혈액 순환 이 원활 하 게 이루어지 지 못한다 . 혈액 순환 이 원활 하 지 않 으면 무릎 . 발꿈치 , 어깨 등 몸 속 군데군데 에 나쁜 피 가 모이 게 되 어 몸 이 붓 게 된다 . 2 . 소화 기능 저하 위 와 장 이 나쁜 사람 도 얼굴 이 잘 붓 는다 . 이 는 몸 속 으로 들어온 음식물 을 소화 기관 에서 제대로 소화 흡수 하 지 못해 혈액 순환 에 장애 를 주 는 것 . 이렇게 되 면 항상 배 가 더부룩 하 고 , 변비 가 생기 게 되 면서 팔 , 다리 가 자주 붓 게 된다 . 3 . 원활 하 지 못한 피부 속 의 수분 순환 사람 의 몸 70 % 는 수분 . 몸 속 수분 은 피부 가 최상 의 상태 에 있 을 때 효율 적 으로 원활 하 게 순환 할 수 있 다 . 수분 순환 이 원활 하 지 못할 경우 에 는 피부 속 에 불 필요 한 물 이 쌓이 게 되 어 얼굴 이 붓 게 된다 . 또한 신장 등 배설 기관 이 약해 수분 을 몸 밖 으로 배출 하 지 못하 는 것 도 붓 기 의 원인 이 된다 . 1 . 충분 한 수면 을 취한다 . 피로 가 쌓이 거나 수면 이 부족 하 면 몸 이 쉽 게 붓 는다 . 밤늦 게 까지 술자리 를 갖 거나 , 습관 적 으로 시간 을 때우 며 자 지 않 는 등 불 규칙 한 생활 습관 은 신진대사 에 장애 를 초래 할 뿐 만 아니 라 피로 를 쌓이 게 해 얼굴 이 붓 는 원인 이 된다 . 매일 6 ? 8 시간 정도 의 수면 을 규칙 적 으로 취한다 . 2 . 요오드 가 풍부 한 해조류 를 먹 는다 미역 , 파래 , 다시마 등 은 신진대사 를 도와 부기 를 예방 하 기 에 좋 은 식품 이 다 . 단 이 들 음식 을 섭취 할 때 는 잘 씻 어 염분 을 빼 고 먹 을 것 . 콩 , 해바라기 씨 등 견과 류 에 들 어 있 는 비타민 B 도 부기 를 예방 하 는 데 효과 가 있 다 . 3 . 음식 은 반드시 양쪽 으로 씹 는다 한쪽 턱 만 계속 사용 하 면 턱 의 관절 이 어긋날 뿐 아니 라 사용 하 지 않 는 볼 이 처지 게 됩니다 . 음식 을 씹 을 때 어금니 에 는 자기 몸무게 와 비슷 한 힘 이 실리 므로 그 영향 을 무시 할 수 없 다 . 4 . 풍부 한 표정 을 갖 는다 무표정 하 게 있 으면 얼굴 의 표정 근육 이 굳 거나 늘어지 기 쉽 다 . 많이 웃 고 표정 을 크 게 짓 는 게 작 고 예쁜 얼굴 을 만들 어 주 는데 가장 좋 은 방법 . 웃 으면 주름 이 생길까봐 걱정 하 는 것 은 하나 만 알 고 둘 은 모르 는 행동 . 5 . 너무 낮 은 베개 는 피한다 . 베개 의 높이 가 너무 낮 거나 아예 베개 를 베 지 않 고 자 는 사람 들 도 있 는데 , 이것 은 아침 마다 얼굴 이 붓 는 원인 이 될 수 있 다 . 잘 때 머리 높이 가 너무 낮 으면 수분 이 얼굴 쪽 으로 쏠리 기 때문 에 적당 한 높이 의 베개 를 벨 것 . 엎드려 자도 마찬가지 이 므로 바르 게 누워 자 는 습관 을 기르 는 것 이 좋 다 . 6 . 발 을 올려 놓 고 잔다 낮 시간 동안 걸 어 다니 고 앉 아 있 다 보 면 혈액 이 아래 로 모이 는 것 은 당연 한 일 . 잠 을 잘 때 는 혈액 순환 이 둔화 되 기 때문 에 발 을 위 로 들 어 주 고 자 는 것 만 으로 도 혈액 순환 에 도움 을 줄 수 있 다 . 잘 때 발 에 베개 높이 정도 의 쿠션 에 발 을 올려 놓 고 자 는 습관 을 들여 보 자 . 7 . 짜 고 딱딱 한 음식 은 피한다 소금기 가 많 은 음식 은 수분 섭취 를 늘려 몸 이나 얼굴 을 붓 게 하 는 이유 가 된다 . 저녁 을 먹 고 나 서 물 을 마시 고 자 는 것 만 으로 도 얼굴 이 붓 는 데 는 충분 한 행동 . 되 도록 저녁 식사 는 7 시 이전 에 하 는 것 도 잊 지 말 자 . 8 . 바른 자세 를 취한다 구부정 한 자세 나 비뚤어진 자세 는 얼굴 이 붓 기 쉽 다 . 턱 을 괴 거나 다리 를 꼬 고 비스듬이 앉 는 것 , 무릎 을 꿇 고 앉 는 자세 는 모두 부기 를 부르 는 나쁜 자세 . 허리 를 곧 게 펴 고 바르 게 앉 는 습관 을 들이 자 . 1 . 호박 과 율무 : 이뇨 작용 이 풍부 한 호박 과 율무 는 비장 의 기능 을 조절 하 여 수분 의 평형 상태 를 이루 어 몸 에 쌓인 노폐물 도 제거 해 준다 . 2 . 백복령 과 택사 : 백복령 과 택사 는 이뇨 작용 이 뛰어난 한약 제 로 1 회 에 약 8 - 12 g 씩 차 마시 듯 편하 게 달여 마신다 . 3 . 창출 과 계피 : 창출 과 계피 역시 수분 의 평형 을 유지 하 는 데 효과 적 인 한약재 로 약 4 - 8 g 씩 달여 마신다 . 1 . 손바닥 으로 양 볼 50 회 , 이마 와 턱 20 회 , 턱밑 30 회 씩 톡톡 두드린다 . 3 회 반복 2 . 손바닥 으로 얼굴 전체 를 감싸 고 눌러 근육 과 피부 의 긴장 을 풀 어 준다 . 3 . 귀 의 밑 부분 을 눌러 준다 . 4 . 얼굴 에 보조개 를 만들 고 , 마음 속 으로 천천히 2 배 까지 숫자 를 센다 . 입 속 이 화끈 거리 는 느낌 이 들 도록 . 5 . 최대한 인상 을 안 으로 모았 다가 입 을 벌리 면서 최대한 크 게 버린다 . 5 회 반복 . 6 . 볼 에 공기 를 최대한 넣 고 입 안 에서 공기 를 돌려준다 . 7 . ‘ 아 에 이오우 ’ 발음 을 최대한 정확 하 고 크 게 하 면서 입 모양 을 만들 어 준다 . 8 . ‘ 빠 삐 뿌 빼 뽀 ’ 를 마음껏 발음 한다 . 5 회 반복 9 . 참새 처럼 입술 을 좁힌 상태 에서 입 안 에서 ‘ 아 ’ 하고 입 을 마음껏 옆 으로 벌린다 . 볼 근육 을 마음껏 움직이 면 얼굴 뿐 만 아니 라 쇄골 아래 근육 까지 움직이 게 된다 . 10 . 입술 을 앞 으로 내밀 어서 윗입술 을 코 게 붙이 고 , 그 다음 에 코 아래 를 늘려 준다 . 숨 을 내쉬 면서 하 면 더욱 효과 적 이 다 . 1 . 붓 는다는 것 은 질병 이 기 때문 에 우선 은 치료 가 원칙 이 다 . 2 . 오이 , 야채 , 과일 등 을 이용 하 여 마사지 를 해준다 . 3 . 아침 에 일어나 서 붓 기 없애 는 가장 좋 은 방법 은 땀 을 쪽 빼 는 운동 을 하 는 것 이 좋 다 . 시간 은 상관없이 10 분 만 에 땀 을 뺄 수 있 다면 가장 좋 다 . 4 . 얼음 찜질 법 - 얼음 을 수건 등 으로 싸 서 얼굴 을 문질러 준다 비 만 주사 이벤트 중 , , 한 사랑 산부인과 / 메조 다이어트 http : / / cafe . daum . net / hansarangclinic 공유 하 기 글 요소