( 지방 분해 아침 메뉴 추천 9 가지 ) 바쁜 일상 의 현대인 을 위해 건강 과 다이어트 를 동시 에 할 수 있 는 지방분 해 아침 신 메뉴 9 가지 를 소개 합니다 . 1 . 팬케익 과 요구르트 보리 팬 케익 에 풍부 한 섬유질 은 소화 가 느려 점심 전 까지 풍만 함 을 느끼 게 해 , 군것질 을 하 지 않 도록 한다고 합니다 . 보리 팬 케익 에 는 우리 몸 에 에너지 를 주 는 좋 은 지방 과 단백질 이 풍부 합니다 2 . 바나나 와 그래 놀라 바 바나나 는 살찌 게 만드 는 성분 중 하나 인 녹말 성분 을 제어 하 는 성질 이 강하 다고 합니다 . 여기 에 200 칼로리 밖 에 하 지 않 는 건 강 그래 놀라 를 더 하 면 , 바나나 만 으로 부족 한 섬유질 이나 탄수화물 , 단백질 등 을 보충 해 줘 다이어트 아침 식사 로 매우 좋 습니다 . 3 . 타코 얼핏 보 면 무거운 아침 식사 같 지만 , 곡물 이 풍부 한 타코 용 빵 에 저지방 치즈 , 계란 프라이 , 과일 등 을 넣 어 주 면 , 점심 전 까지 풍만 함 을 주 는 건강식 다이어트 용 아침 식사 가 완성 됩니다 . 4 . 그 릭 요 거트 그릭 요 거트 에 는 배고픔 을 없애 주 는 다양 한 단백질 이 있 다고 합니다 . 자칫 밋밋 할 수 있 는 요 거트 에 딸기 나 블루베리 를 넣 어 주 면 달달 한 맛 도 나 면서 든든 함 을 느낄 수 있 다고 합니다 . 5 . 에다마메 에다마메 에 풍부 한 섬유질 과 단백질 은 배 를 항상 든든 하 게 만들 어 주 어 군것질 을 피할 수 있 게 해준다고 합니다 . 에다마메 는 조금 만 먹 어도 풍족 감 을 느낄 수 있 기 때문 에 아침 식사 로 매우 좋 다고 합니다 . 6 . 수박 수박 은 다른 과일 보다 수분 이 풍부 해서 수박 을 먹 으면 쉽 게 포만감 을 느낄 수 있 고 , 수박 에 는 비타민 도 풍부 해 아침 다이어트 용 으로 좋 습니다 . 여기 에 발사믹 소스 를 뿌려 주 면 단백질 분해 효과 까지 더해져 큰 다이어트 효과 를 느낄 수 있 다고 합니다 . 7 . 피넛 버터 사과 아침 식사 용 새로운 레시피 , 피넛 버터 는 살찌 게 하 는 주범 으로 알려져 있 지만 아침 에 사과 슬라이스 에 발라 먹 으면 사과 의 풍부 한 비타민 과 피넛 버터 의 에너지 가 어우러져 다이어트 용 아침 식사 로 추천 합니다 . 8 . 클래식 팝콘 팝콘 은 짜 고 버터 가 많이 들어가 살찌 기 주범 으로 알려져 있 는데 , 클래식 팝콘 은 짜 지 않 고 자연 곡물 그대로 의 상태 이 기 때문 에 조금 만 먹 어도 포만감 을 느끼 게 해 주 어 오히려 아침 다이어트 식사 로 좋 다고 합니다 . 9 . 배 와 아몬드 버터 얼핏 보 면 어색 해 보이 는 조합 이 지만 배 와 아몬드 버터 가 합쳐 지 면 탄수화물 과 단백질 의 알맞 은 조화 로 최고 의 다이어트 음식 으로 변한다고 합니다 . 여기 에 약간 의 시나몬 가루 를 뿌려 주 면 맛 도 좋 아 지 면서 혈당 까지 낮춰 주 는 슈퍼 푸드 가 된다고 합니다 .  