스마트 하 게 스마트폰 사용 하 기 - 목 디스크 예방법 최근 스마트폰 으로 질병 , 사고 늘 어 여러분 스 몸 비 ( smombie ) 족 에 대해 알 고 계시 나요 ? 스마트폰 ( smartphone ) 과 좀비 ( zombie ) 의 합성어 로 스마트폰 화면 을 들여다보 느라 고개 를 푹 숙이 고 걷 는 모습 을 좀 비 에 빗대 어 일컫 는 신조어 입니다 . 스마트폰 은 우리 생활 에 깊숙이 자리 잡 은 필수품 중 하나 로 편리 한 점 도 있 지만 최근 사용량 이 늘 면서 이 로 인한 안전사고 도 크 게 늘 고 있 는 추세 라고 합니다 . 또 한 가지 문제점 은 스마트폰 을 볼 때 고개 를 푹 숙이 는 자세 가 목 이나 어깨 통증 을 유발 하 고 나아가 거북목 이나 목 디스크 를 발생 시키 기 도 한다는 점 이 죠 . 목 디스크 , 20 ~ 30 대 젊 은 층 환자 늘어나 다 국민 건강 보험 공단 에 따르 면 목 디스크 ( 경추 간판 장애 ) 로 의료 기관 을 찾 은 이 가 2010 년 69 만 9 , 858 명 에서 2015 년 86 만 9 , 729 명 으로 5 년 간 16 만 9 , 871 명 이 라고 발표 했 습니다 . 특히 20 ~ 30 대 의 젊 은 연령 층 의 환자 가 증가 하 면서 목 디스크 환자 의 평균 연령 대 가 낮 아 지 고 있 는데 이러 한 원인 에 는 젊 은 층 의 스마트폰 의 사용 시간 과 관계 가 깊 다고 볼 수 있 습니다 . 정상 적 인 목뼈 는 " C " 자형 으로 충격 을 효과 적 으로 흡수 하 는 역할 을 합니다 . 하지만 한 자세 로 오랫동안 컴퓨터 모니터 나 스마트폰 을 사용 하 면 목 이 앞 으로 나오 게 되 고 이 로 인해 경추 가 일자 로 펴지 게 됩니다 . 일자 로 펴 진 경추 는 충격 완화 능력 이 떨어지 고 목뼈 사이 에서 쿠션 역할 을 하 던 디스크 가 강한 압력 을 받 게 되 는데 지속 적 으로 압박 을 받 게 되 어 찌그러지 거나 탈출 하 게 되 어 목 디스크 가 유발 되 기 도 합니다 . 스마트폰 사용 시 바른 자세 스마트폰 사용 으로 생긴 목 , 어깨 통증 은 생활 습관 개선 만 으로 도 충분히 예방 할 수 있 습니다 . 예 를 들 어 스마트폰 을 사용 할 때 는 화면 을 눈 과 정면 으로 맞추 는 자세 를 유지 합니다 . 30 분 정도 사용 후 10 분 휴식 을 하 며 , 목 이나 어깨 가 뻐근 하 다면 즉시 사용 을 중지 하 고 스트레칭 을 하 는 것 도 도움 이 됩니다 . 옆 으로 누워서 스마트폰 을 보 는 자세 는 몸 이 고정 된 채 허리 , 어깨 , 목 등 에 과도 한 무리 가 갈 수 있 으므로 피해야 합니다 . 하지만 목 , 어깨 통증 이 장기간 개선 되 지 않 고 손 이나 팔 저림 이 나타나 며 팔 의 감각 이 무디 고 근력 이 떨어진다면 목 디스크 를 의심 할 수 있 습니다 . 목 디스크 는 악화 될 경우 하반신 마미 까지 이어질 수 있 기 때문 에 증상 이 발견 된다면 조속히 내원 하 여 치료 를 받 는 것 이 치료 기간 을 단축 하 고 통증 을 줄이 는 최선 의 방법 이 라고 할 수 있 습니다 . 이 처럼 스마트폰 이나 컴퓨터 의 사용 방법 이 바르 지 못하 다면 질병 으로 오히려 삶 의 질 이 떨어질 수 도 있 습니다 . 이제 생활 에 없 어서 는 안 될 필수품 이 된 스마트폰 , 건강 을 유지 하 며 바람직 하 게 사용 한다면 더욱 좋 겠 습니다 . 공유 하 기 글 요소