오늘 은 텅 비우 는 날 이 다 . 집 도 텅 비고 . .. 모든 일정 도 텅 비우 고 밥솥 도 텅 비웠 다 . 관절 을 위해서 4 킬로 정도 빼 야 겠 다고 결심 하 고 수영 이 됐 든 걷 기 가 됐 든 하루 40 분 이상 운동 을 하 기 로 결심 한 지 몇 주 됐 지만 몸무게 는 물론 이 고 몸 이 느끼 는 가뿐 함 에 는 전혀 변동 이 없 다 . 암만 해도 식사 조절 까지 해야 겠 다고 마음먹 고 있 던 중 얼마 전 친구 가 소개 한 다이어트 서적 을 손 에 넣 게 되 어 ( 유태우 저 , 누구 나 10 kg 을 뺄 수 있 다 ) . .. 속 는 셈 치 고 그걸 한 번 따라 해 보 기 로 마음 먹 었 다 . 그 책 이 소개 하 는 다이어트 방법 은 아주 간단 하 고 상식 적 이 다 . 나이 가 들 면 활동 량 이나 신진대사 량 이 절대 적 으로 줄어드 니 소식 을 하 라는 얘기 다 . 특색 이 있 다면 1 . 첫날 하루 는 물 만 마시 고 완전히 금식 을 한다 . 2 , 다음 날 부터 6 개월 간 은 반찬 포함 , 식사량 을 반 으로 줄이 고 ( 남 보다 반 이 아니 라 평소 자기 양 의 반 , 종류 는 특히 가릴 필요 없 다 ) 3 . 칼슘 우유 한 잔 과 생 야채 세 개 를 꼭 섭취 할 것 , 물 을 8 컵 정도 마실 것 . 4 . 이 방법 의 포인트 는 운동 보다 는 소식 에 역점 을 둔다는 것 . ( 물론 몸 이 허락 하 는 한 에서 운동 을 하 지만 이 요법 의 강조 점 은 식사 요법 을 충실히 지키 는 데 있 다 ) 6 개월 후 10 kg 이 빠진 후 에 는 ( 임상 경험 이 풍부 한 의학 계 의 권위자 가 이렇게 단정 적 으로 얘기 하 는 걸 보 면 어쩌면 이 미션 은 실현 가능 한 것 일지 도 모르 겠 다 . 물론 위 의 방법 들 을 철저히 지킨다는 가정 하 에서 . .. ^^ ) 가벼워진 몸 으로 운동량 을 늘려 가 라는 얘기 다 . 그렇게 하 면 그 이후 는 몸 이 알 아서 한다네 . 5 년 전 에 6 개월 간 6 kg 을 빼 본 적 이 있 다 . 순전히 운동 을 통해서 였 다 . 아들 뒷바라지 한다고 한국 에 있 을 때 였 는데 중국 으로 돌아간 뒤 다시 옛날 체중 으로 돌아왔 고 그 체중 이 바로 내 관절 을 불편 하 게 하 는 주범 . 지금 도 운동 은 한다고 하 는 편 인데 체중 을 획기적으로 덜 만 한 특단 의 조치 는 아니 다 . 아닐 뿐 만 아니 라 이 책 의 설득 에 따르 면 이 나이 에 운동 만 가지 고 체중 을 빼 기 는 아이큐 가 도저히 안 따라 주 는 아이 에게 우등생 이 될 것 을 요구 하 는 거 나 다를 바 없 어 보인다 . 지금 도 많이 먹 는 편 이 아니 고 나쁜 식습관 ( 야간 간식 을 한다거나 살찔 만 한 음식 을 좋 아 한다거나 ) 이 있 는 것 도 아닌데 . ... 하 고 볼멘 소리 를 하 고 싶 지만 , 이 책 에 따르 면 우리 나이 에 는 ' 건강 한 식사 ' 라는 것 자체 가 줄어든 신진대사 량 과 활동 량 에 걸맞 는 ' 소식 ' 이 란 얘기 다 . 우좌 지간 . ... 뭐 그렇게 힘든 조치 는 아닌 것 같 아 한번 확실 하 게 해 보 기 로 했 다 . 어제 그 제 는 계속 저녁 식사 선약 이 있 기 에 오늘 을 1 일 단식 으로 시작 해야 하 는 6 개월 다이어트 프로그램 의 첫날 로 삼 았 는데 . ... 마침 남편 도 아들 도 오늘 저녁 약속 이 있 다고 밖 에서 먹 고 온다 네 . 얼쑤 ~~ 드디어 다이어트 의 첫날 이 밝 았 다 . 어제 난 접촉 사고 의 처리 때문 에 차 를 두 고 가 야 하 는 남편 을 관악역 까지 태워다 주 고 오 는데 ( 버스 노선 이 없 는 지라 ) 산복도로 를 낀 관악산 위 로 밝 게 떠오르 는 아침 해 는 마치 다이어트 대장정 ( ㅋㅋ ) 의 깃발 을 올린 나 를 한껏 격려 해 주 는 듯 하 다 . ( 아이구 , 또 또 오바 . .. ㅋㅋ ) 오늘 하루 는 이 책 이 제시 하 는 대로 아무것 도 먹 지 말 고 아무것 도 하 지 말 고 신선 처럼 조용히 지내 봐야지 . 그리 하 야 . ... 지금 시각 이 저녁 일곱 시 5 분 . 오늘 내 입 으로 들어간 것 은 오로지 물 열 컵 쯤 ? 약간 출출 하 긴 하 지만 배 가 고프 다는 느낌 은 없 다 . 정말 신진대사 가 느린 모양 이 다 . 단지 입 이 심심 하 고 음식 의 향 , 촉감 . . 이런 것 이 살짝 그리울 뿐 이 다 ( TV 에서 먹 는 화면 나올 때 . .) 오늘 내 가 한 일 은 독서 ( 아마존 은 옷 을 입 지 않 는다 - 사군자 출판사 刊 . .... 한 번 잡 으면 중간 에 놓 을 수 없 는 재미 있 는 책 이 다 . 강추 ) 와 낮잠 . .. 그리고 블러 그 마실 잠깐 . 텅 빈 집 에서 텅 빈 배 로 텅 빈 하루 를 보내 는 맛 도 그리 나쁘 진 않 군 . 다섯 시 반 에 아파트 단지 를 두 바퀴 돌 았 다 . 고 지대 에 짓 느라고 구축 한 대여섯 층 의 축대 를 따라 길 을 냈 기 때문 에 살짝 오르막 이 져서 가벼운 운동 하 기 에 는 안성맞춤 이 다 . 여섯 시 이 십 분 에 집 에 돌아와 샤워 를 하 고 나 니 몸속 의 노폐물 이 다 빠져나가 는 느낌 이 다 . 살짝 출출 한 것 같 기 도 하 고 . .... 섭섭 해도 참 아라 . 이제 겨우 다섯 시간 남 았 다 . 내일 부터 는 귀해진 낟알 의 향기 를 낱낱이 느낄 수 있 겠 지 . 평소 밥공기 에 칠 부 정도 채워 먹 었 으니 내일 부터 는 반 주걱 만 섭취 하 면 된다 . 아예 밥공기 를 고추장 종지 로 바꿔버릴까 ? 아 . .. 그리고 가장 중요 한 것 . 사람 만날 약속 은 식사 시간 피 해서 하 기 . 한번 해 보 자구 . 딱 6 개월 이 다 . 내 가 오를 수 있 는 산인 가 아닌가 가리 지 않 고 덥썩 나설 수 있 고 엘리베이터 없이 오르내릴 수 있 는 그날 을 위해 . ... 화이팅 ! 공유 하 기 글 요소