죽 만 먹 나요 ? 죽 다이어트 는 무조건 섭취 열량 을 제한 하 는 것 과 달리 먹 으면서 할 수 있 는 다이어트 이 다 . 단식 원 에서 단식 을 마친 후 대개 보식 기간 을 갖 는데 보식 기간 에 는 밥 대신 죽 을 먹 는 것 이 일상 적 이 다 . 대개 이 보식 기간 에 단식 할 때 보다 더 살 이 빠진다 . 이런 것 을 보 면 죽 이 다이어트 에 좋 은 음식 이 라고 할 수 있 다 . * 죽 다이어트 는 이렇게 매끼 주식 을 식사 대신 에 죽 을 먹 는다 . 이때 쇠 고 기죽 이나 야채 죽이 라면 반찬 없이 물 을 많이 섭취 하 도록 하 고 , 흰죽 일 경우 는 김치 를 물 에 씻 어 반찬 으로 먹 으면 좋 다 . * 흰죽 다이어트 · 쌀 을 씻 어 1 시간 정도 물 에 담가 불린 다음 , 쌀 분량 의 6 배 의 물 을 붓 고 불 을 약하 게 하 여 끓인다 . · 푹 끓여서 쌀알 이 잘 퍼지 면 불 을 끄 고 잠시 동안 뜸 을 들인다 . · 소금 간 없이 담백 하 게 먹 는 것 이 좋 다 . * 쇠고기 버섯 죽 다이어트 · 살코기 로 만 된 쇠고기 다진 것 과 표고버섯 다진 것 을 갖 은 양념 ( 다진 파 , 다진 마늘 , 소금 모두 약간 씩 ) 으로 묻힌 후 깨끗이 물 에 불린 쌀 과 한꺼번에 냄비 에 담 아 물 을 붓 고 끓인다 . · 밑 이 눌어붙 지 않 게 나무 주걱 으로 가끔 저 어 준다 . · 물 의 양 은 쌀 의 6 배 가 이상 적 이 지만 원 하 는 농도 에 맞춰 조절 한다 . * 야채 죽 다이어트 · 날 것 보다 익혀 먹 을 때 몸 에 좋 은 호박 과 당근 을 잘 게 다진 후 , 불린 쌀 과 함께 냄비 에 담 아 물 을 붓 고 끓인다 . · 쌀알 이 충분히 퍼지 도록 끓 으면 된장 을 살짝 풀 거나 소금 약간 으로 간 을 맞추 고 뜸 들인다 . * 죽 다이어트 에 대한 생각 죽 다이어트 를 할 때 죽 만 먹 고 다른 반찬 은 먹 지 않 는다면 영양 불 균형 이 올 수 있 다 . 또한 죽 은 소화 가 너무 빠르 게 되 기 때문 에 쉽 게 공복감 이 느낄 수 있 다 . 그러므로 죽 만 으로 섭취 할 수 없 는 영양 을 반찬 을 통해 충분히 보충 하 도록 하 자 . 반찬 을 조리 할 때 는 튀기 거나 볶 는 조리법 보다 는 찜 이나 구이 같이 기름 이 들어가 지 않 는 조리법 을 택하 도록 하 자 . 공유 하 기 글 요소