체력 이 약한 편 , 운동 에 겁 내 는 당신 , 격렬 한 운동 보다 정적 인 운동 을 선호 하 는 당신 에게 는 요가 & 필라테스 가 적격 이 다 . 완벽 한 동작 을 추구 하 지만 몸 이 허락 하 는 만큼 만 따라 하 면 되 고 , 자연 적 인 음악 을 들으면서 스트레스 를 떨쳐 버릴 수 있 다 . 하지만 요가 와 필라테스 또한 체력 소모 가 많 으므로 기초 체력 은 갖춰야 한다 . 집 에서 요가 비디오 를 따라 하 기 전 에 반드시 요가 센터 에서 한 달 이상 요가 수업 을 받 아 자세 교정 을 받 아야 한다 . 기초 체력 을 키우 고 싶 거나 탄탄 한 근육질 의 몸매 를 만들 고 싶 은 당신 에게 적합 한 운동 은 피트 니스 다 . 일단 시작 해서 근육 이 생기 면 요요 현상 이 줄어들 어 날씬 한 몸매 를 오래 유지 할 수 있 다 . 대개 피트 니스 를 지루 하 게 혼자 하 는 운동 이 라 생각 하 지만 , 개인 트레이너 와 함께 하 면 1 시간 이 어떻 게 가 는지 도 모르 게 지 나간다 . 특히 살 빼 고 싶 은 부위 가 있 으면 집중 다이어트 를 할 수 있 다 . 기초 체력 을 키우 고 싶 거나 탄탄 한 근육질 의 몸매 를 만들 고 싶 은 당신 에게 적합 한 운동 은 피트 니스 다 . 일단 시작 해서 근육 이 생기 면 요요 현상 이 줄어들 어 날씬 한 몸매 를 오래 유지 할 수 있 다 . 대개 피트 니스 를 지루 하 게 혼자 하 는 운동 이 라 생각 하 지만 , 개인 트레이너 와 함께 하 면 1 시간 이 어떻 게 가 는지 도 모르 게 지 나간다 . 특히 살 빼 고 싶 은 부위 가 있 으면 집중 다이어트 를 할 수 있 다 . 보드 게임 을 즐기 고 , 지고 는 못 사 는 당신 . 지루 하 고 반복 적 인 운동 을 계속 하 는 것 보다 는 1 : 1 매치 경기 가 당신 의 흥미 를 자극 한다면 테니스 · 스쿼시 등 을 권한다 . 초반 자세 연습 만 해도 온몸 의 근육 을 천천히 사용 하 기 때문 에 쓰 지 않 던 근육 을 운동 시키 는 것 만 으로 도 다이어트 효과 가 있 고 , 실전 에 들어가 면 짧 은 시간 에 운동량 이 많 아 체내 지방 과 노폐물 을 배출 하 며 , 다리 와 팔 의 근육 량 이 늘 어 팔다리 가 탄탄 해 지 는 효과 가 있 다 . M 2 에 가 는 것 이 즐거운 파티 형 당신 , 따로 시간 내 어 운동 을 하 는 것 이 시간 낭비 , 돈 낭비 라고 생각 하 고 춤 을 꼭 배우 고 싶 은 당신 이 라면 ‘ 디바 댄스 ’ 를 권한다 . 따로 운동 하 지 않 아도 배 에 왕자 근육 이 탄탄 한 이효리 는 앨범 연습 할 때 하루 에 5 ~ 6 시간 댄스 연습 을 한 결과 라고 했 다 . 최근 에 는 각종 피트 니스 센터 에 ‘ 디바 댄스 ’ 강좌 가 신설 될 정도 로 신드롬 을 일으킨 다이어트 의 한 방법 이 다 . 땀 흘리 는 운동 을 질색 하 는 당신 에게 가장 잘 어울리 는 운동 은 수영 이나 아쿠아로 빅 . 물 에서 노 는 것 만 으로 도 다이어트 효과 가 있 는 수영 은 시간 대비 칼로리 소모 가 큰 운동 으로 근육질 보다 는 미끈 한 몸매 를 만드 는 데 적합 하 다 . 다만 , 미국 플로리다 대학 연구 진 은 최근 연구 결과 “ 차가운 물 에서 수영 을 하 는 것 이 기분 도 좋 고 에너지 소모 도 많 지만 , 운동 후 허기 를 많이 느껴 따뜻 한 물 에서 수영 을 하 는 것 보다 체중 감량 효과 가 적 을 수 있 다 ” 고 밝혔 다 . 출처 : 앙앙 공유 하 기 글 요소