Too Much ( With . 서인영 ) ( 우리 결혼 했 어요 화제 곡 ) - CROWN J ( 크라운 제이 ) 음악 을 들으려면 원본 보 기 를 클릭 해 주 세요 . 안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~♥ 오늘 은 목 이 쉬 도록 웃 는 목요일 이 예요 ~^ 0 ^ 다이어트 미션 요원 님 들 목 이 쉬 도록 크 게 웃 어 주 세요 ~ 그럼 다이어트 에 도 도움 이 될 거 예요 ^ 0 ^ 어제 는 제 가 빅토리아 베컴 을 예 로 들 어 거식증 에 대해 이야기 를 했 는데요 ~ 오늘 은 다이어트 팁 으로 거식증 이 왜 걸리 게 되 는지 에 대해 이야기 해 드릴려고 요 ~~ ( 원래 는 한방 에 하 려고 했 는데 글 이 너무 길 어 지루 한 거 같 기 도 하 고 ~ 그럼 joara 를 싫 어 할 수 있 으니 . ..^^ a ) ( 참고 링크 1 - ▶ 거식증 에 관한 동영상 ◀) 거식증 은 요 특별 한 사람 이 걸리 는 것 이 아니 라요 ~ 누구 나 걸릴 수 있 는 병 이 예요 ~ 거식증 의 시작 은 요 ~ 잘못 된 다이어트 에서 시작 이 되 거든요 ~ 가냘프 고 남성 들 의 보호 본능 을 자극 하 는 김하늘 ( 예 를 든 거 예요 ^^ a ) 같 은 연예인 처럼 되 고 싶 어서 처음 에 는 다이어트 를 하 고 싶 은 의지 와 충동 에 의해 밥 은 거의 먹 지 않 으면서 다이어트 를 하 는 것 으로 시작 되 요 ~ 이런 식 으로 굶 거나 음식 을 줄이 면서 다이어트 를 해 본 경험 들 있 으시 죠 ^^? 그게 거식증 의 시작 이 되 는 거 예요 ~ " 나 는 거식증 이 절대 안 걸리 겠 지 " 요렇게 생각 할 수 있 는데요 ~ 그럼 거식증 걸리 는 사람 은 처음 부터 거식증 걸릴려고 다이어트 했 겠 어요 ~~!!! 처음 에 는 좋 은 의도 의 다이어트 시작 을 했 지만 잘 알 지 못한 다이어트 지식 때문 에 그렇게 된 것 이 지 . .. 그런 의미 에서 우리 s 라인 카페 에 오 신 분 들 은 아무래도 그런 의미 에서 행운 이 아니 겠 어요 ~~ joara 를 만나 서 아니 카페 를 만나 서 돈 안들 이 고 할 수 있 는 바른 다이어트 방법 을 알려 드리 니 . .. ㅋ ㅎㅎㅎ ( 완전 자화자찬 이 네 . .. 재수없 죠 ^^? 그래도 이 정도 는 joara 의 애교 로 봐 주 고 넘어가 줄 수 없 을까요 ^^ a ) 아무튼 그런 제대로 알 지 못해서 굶 거나 음식 을 줄이 며 잘못 된 방법 으로 다이어트 를 하 다 보 면 그게 나중 에 는 밥맛 이 없 어 져서 음식 을 쳐다 만 봐도 구역 질 을 내 는 현상 이 나타나 고 ~ 그러 다 보 면 계속 적 으로 음식 을 먹 지 않 게 되 고 . .. 이런 식 으로 진행 이 되 는 것 이 지요 ~~~ 위 와 같이 음식 을 줄이 거나 굶 는 잘못 된 다이어트 방법 만 거식증 이 걸리 는 것 이 아니 랍니다 ~ 스트레스 에 의해서 도 거식증 이 생긴 답니다 ~ 스트레스 를 많이 받 으면 음식 을 많이 먹 는 분 들 도 있 지만 요 ~ 스트레스 를 받 으면 joara 처럼 음식 을 먹 지 못하 는 분 들 도 있 거든요 ~ 그런 스트레스 에 의해서 도 거식증 이 온답니다 ~ 그러 니 항상 밝 은 긍정 적 인 생각 을 가지 세요 ~ 모 사회생활 을 하 다 보 면 스트레스 를 안 받 을래야 안 받 을 수 없 겠 지만 ~ 그래도 항상 느끼 시 겠 지만 스트레스 받 아 고민 하 고 , 걱정 하 고 , 짜증 을 내도 ~ 상황 은 바뀌 지 않 잖아요 ~ 차라리 그럴 시간 에 해결 방법 을 빨리 찾아내 고 . .. 음 . .. 또 쓸 때 없이 말 이 길 어 지 니 여기 까지 ^^ a 그럼 오늘 의 다이어트 팁 을 정리 를 하 자면요 ~~ 거식증 은 굶 거나 음식 을 줄이 는 잘못 된 다이어트 방법 과 스트레스 에 의해서 오 는 경우 가 많 으니 ~ 바르 고 정확 한 지식 을 익히 고 스트레스 을 슬기 롭 게 대처 하 시 라는 이야기 랍니다 ^^ 그럼 오늘 내용 과 연관 있 는 신문 기사 내용 을 참 고 링크 해 드릴 테 니 읽 어 보 세요 ^^ 그러 고 보 니 정말 많 은 연예인 들 이 거식증 이나 섭식 장애 로 고통 을 하 고 있 구나 . ..^^ a ( 참고 링크 2 - ▶ 반성 하 는 로한 " 난 너무 말랐었 다 "◀) ( 참고 링크 3 - ▶ 오 , Sadonna ( 슬픈 마돈나 ) ! ◀) 음 ~~ 그럼 오늘 의 다이어트 미션 은 여기 까지 하 고 요 ~ 본격 적 인 미션 을 드릴께요 ^^ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 라잉 레그 업 덕 션 - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 반대쪽 다리 를 쉬 지 않 고 운동 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 18 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 라잉 레그 어덕 션 - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 반대쪽 다리 를 쉬 지 않 고 운동 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 18 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 시티 드 레그 익스텐션 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양 쪽 다리 를 같이 하 세요 ^^) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 스 쿼트 + 런지 - 10 번 씩 4 set ( 10 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 4 번 ) ( 이미지 에서 처럼 네 가지 동작 을 다 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 10 번 씩 총 4 번 을 ( 4 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 더블 크런치 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 버티컬 시소 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 오 블리 끄 크런치 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 쉬 지 않 고 반대쪽 도 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 제자리 파워 워킹 - 20 분 하 세요 ~ 힘들 면 중간 에 1 분 씩 쉬 어 주 세요 ^^ ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 버트 킥 ( Butt kick ) - 3 분 하 고 1 분 쉬 고 . ... 20 분 채우 세요 ( 쉬 는 시간 포함 해서 요 ^^) ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 오늘 의 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~ 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 그럼 우리 s 라인 회원 님 들 오늘 도 즐겁 고 행복 한 하루 되 시 고 요 ~ 건강 하 고 아름다운 몸매 를 위해 화이팅 이 요 ~♥ 공유 하 기 글 요소