요즘 같 은 쌀쌀 한 날씨 에 는 추위 를 이기 기 위해 웅크리 게 되 고 이 로 인해 근육 , 인대 , 혈관 이 과하 게 경직 되 면서 목 , 어깨 , 허리 통증 이 생깁니다 . 목 주변 근육통 은 두뇌 혈액 순환 을 방해 하 기 때문 에 두통 , 어지럼증 등 의 증상 도 생기 는데요 . 이런 겨울철 의 목 , 어깨 통증 을 어떻게 해야 하 는지 한 의학 과 함께 알아보 겠 습니다 . 겨울철 주의 해야 할 ‘ 거북목 ’ 컴퓨터 나 스마트폰 의 사용량 이 증가 하 면서 거북목 증후군 도 늘 고 있 습니다 . 오랫동안 모니터 나 스마트폰 을 보 고 있 으면 자세 가 무너져 근육 이 긴장 된 상태 로 장시간 을 보낼 수 있 습니다 . 목 이 앞 으로 쭉 빠져 있 고 , 등 이 굽 은 잘못 된 자세 가 거북이 가 목 을 빼 고 이 는 것 과 비슷 하 다고 해 거북목 증후군 이 라고 하 는데요 . 겨울철 에 는 날씨 탓 에 이미 근육 과 인대 가 경직 된 상태 이 므로 잘못 된 자세 가 겹쳐지 면 거북목 증후군 의 확률 은 더 증가 하 게 되 죠 . 목덜미 와 어깨 가 뻐근 하 고 통증 이 있 으며 어깨 근육 이 뭉치 거나 두통 , 팔 저림 , 불면증 , 어지럼증 등 의 증상 이 있 다면 거북목 을 의심 할 수 있 습니다 . 거북목 증후군 이 목 디스크 가 될 수 있 다 ? 거북목 증후군 의 잘못 된 자세 는 경추 자세 가 좋 지 않 다는 것 을 의미 하 며 잘못 된 자세 에서 는 경추 사이 추간판 이 압력 을 받 아 자리 를 이탈 할 수 있 어요 . 그게 바로 ‘ 경추 추간판 탈출증 ’ 흔히 말 하 는 목 디스크 인데요 . 이런 상황 을 방지 하 기 위해서 는 바른 자세 를 유지 하 는 게 가장 중요 합니다 . 컴퓨터 모니터 나 스마트폰 을 눈높이 에 두 고 사용 하 고 , 장시간 한 자세 로 있 는 것 보다 주기 적 으로 스트레칭 을 해 주 는 게 좋 아요 . 엎드린 자세 는 되도록 이 면 피하 는 것 이 좋 고요 . 겨울 에 온도 가 낮 아 지 면 근육 과 인대 가 긴장 하 기 때문 에 통증 이나 근 골격 의 왜곡 이 평소 보다 더 심하 게 나타납니다 . 따라서 목도리 , 장갑 을 꼭 착용 하 고 , 얇 은 옷 을 여러 겹 입 어 항상 신체 를 따뜻 하 게 만들 수 있 도록 해야 합니다 . 귀 가 후 에 는 따뜻 한 물 로 샤워 나 반신욕 을 하 고 , 스트레칭 , 마사지 등 몸 을 풀 어 줄 수 있 는 다양 한 방법 을 동원 하 는 것 도 좋 아요 . 거북목 증후군 , 목 디스크 와 한의약 치료 거북목 증후군 과 목 디스크 치료 도 한 의학 의 도움 을 받 을 수 있 습니다 . 한 의약 치료 는 근 골격계 질환 에 뛰어난 효과 를 보이 는 것 으로 유명 하 죠 . 흔히 디스크 는 수술 을 하 지 말 라는 말 을 많이 하 는데요 . 한 의학 과 함께 면 비 수술 적 치료 로 도 충분히 증상 을 완화 할 수 있 습니다 . 2017 년 복지 부 발간 ‘ 한방 의료 이용 및 한약 소비 실태 조사 ’ 자료 를 보 면 한 의약 을 선택 한 이유 1 위 가 ‘ 근 골격계 질환 치료 ’ 인 것 으로 나타나 죠 . 근 골격계 질환 에 특효 인 한의학 치료 는 ‘ 추나요법 ! ’ 추나요법 은 효과 성 , 안전 성 , 유효 성 이 인정 돼 2019 년 4 월 부터 건강 보험 이 적용 되 고 있 습니다 . 경제 적 인 부담 이 불 었 을 뿐 만 아니 라 국가 적 으로 효과 및 안전 성 을 인정 을 받 았 다는 의미 가 크 죠 . 추나요법 은 여러 연구 를 통해 그 효과 가 밝혀져 왔 고 , 지금 도 관련 연구 가 활발히 이뤄지고 있 습니다 . [ 참고 ] 추나요법 의 임상 적 유효 성 에 대한 연구 , 2014 , 척추 신 경추 나 의 학회 추나요법 근거 창출 임상 연구 , 2018 , 부산 대학교 추나요법 은 왜곡 돼 있 는 경추 와 자세 를 바로 잡 음 으로써 근육 및 인대 의 긴장 을 풀 고 , 동반 하 는 증상 을 호전 시킬 수 있 습니다 . 이런 효과 는 거북목 과 목 디스크 모두 에 적용 될 수 있 죠 . 한 의학 은 개인 의 체질 과 증상 에 따라 약침 , 침 , 뜸 , 부항 , 물리 치료 등 다양 한 방식 으로 치료 합니다 . 약침 은 침 속 에 약물 을 넣 어 , 혈 을 자극 하 는 동시 에 약물 을 주입 하 는데요 . 근육 과 인대 를 강화 하 고 , 염증 은 완화 하 는 효과 가 뛰어난 치료법 입니다 . 한 연구 에서 는 디스크 환자 에 다양 한 한의학 치료 를 처방 한 결과 , 환자 중 절반 은 6 개월 이내 에 증상 이 크 게 호전 됐 고 , 나머지 절반 의 환자 도 1 년 이내 에 비슷 한 정도 로 호전 됐 다고 합니다 . [ 출처 ] Do MRI Findings Change Over a Period of Up to One Year in Patients With Low Back Pain andor Sciatica ? A Systematic Review . Panagopoulos J . Spine ( Phila Pa 1976 ) . 2016 ; 14 . MRI 로 관찰 한 요추 추간판 탈출증 환자 의 호 전례 보 고 . 임명장 . 척추 신 경추 나 의 학회지 . 2007 ; 2 ( 2 ) : 89 - 102 . 침 치료 는 관절 과 주변 근육 을 동시 에 풀 어 주 기 때문 에 혈액 순환 을 개선 하 고 관절 부 전체 를 건강 하 게 회복 시킵니다 . 만성 통증 을 앓 는 1 만 8 천 여 명 의 환자 를 대상 으로 침 치료 를 시행 한 연구 에서 는 침 치료 를 받 은 사람 들 이 그렇 지 않 은 사람 들 에 비해서 통증 이 줄어드 는 정도 가 훨씬 뛰어난 것 으로 밝혀 지 기 도 했 습니다 . [ 출처 ] Acpuncture for chroni pain : individual patient data meta - analysis 전침 은 전기 자극 을 이용 하 는 침 치료 의 일종 으로 근막 , 골막 을 자극 해 조직 을 부드럽 게 하 는 효과 가 있 습니다 . 이 치료 로 통증 을 줄이 거나 말초 신경 자극 으로 통증 을 개선 할 수 있 어요 . 단순 염좌 에 전침 을 처방 하 면 통증 경감 , 기능 회복 등 의 효능 이 있 다는 연구 결과 도 있 죠 . [ 출처 ] A Clinical Study on Effect of Electro - acupuncture Treatment for Whiplash Injury Patients Caused byTraffic Accident , Han Sang - yeob , Lee Jae - young , Park So - hyun , Yang Kee - young , Lee Jae - hoon , Kim Jun - su , Park Jai - young , Kim Chang - youn , Lee Hyun - jong , 대한 침구 학회지 제 28 권 제 6 호 ( 2011 . 12 ) 퇴행 성 경추증 , 어깨 유착 성 관절낭 염 ( 오십견 ) , 무릎 관절염 , 요추 척추관 협착증 , 만성 요통 ( 제 3 요추 횡 돌기 증후군 ) 등 에 는 도침 이 다른 보존 적 치료 보다 뛰어나 다는 연구 결과 도 있 습니다 . [ 출처 ] Acupotomy for the treatment of lumbar spinal stenosis : A systematic review and meta - analysis 128 명 의 디스크 환자 에 추나요법 , 침 치료 , 한약 을 처방 했 을 때 95 % 환자 의 통증 이 크 게 줄어들 었 다는 연구 결과 도 있 죠 . [ 출처 ] Integrative package for low back pain with leg pain in Korea : A prospective cohort study . Complementary Therapies in Medicine Vol . 18 No . 2 78 p ~ 86 p 0965 - 2299 SCI ( E ) 겨울철 에 갑자기 원인 모를 두통 이 생겼 다 하 시 는 분 들 ! ! 어깨 나 목 이 함께 아프 다면 거북목 증후군 을 의심 해 보 세요 . 알려 드린 예방법 을 적용 해도 차도 가 없 다면 한 의학 의 도움 을 꼭 받 아 보 시 기 바랍니다 . 공유 하 기 글 요소