완성 된 모습 1 . 달 가슴살 , 키위 , 사과 , 양파 , 카레 , 청주 , 강판 이나 핸드 블런더 를 준비 한다 2 . 양파 를 강판 에 간다 ( 핸드 블런더 에 해도 되 는데 강판 에 갈 아 봤 음 ) 3 . 강판 에 갈 아서 완성 된 모습 이 다 ( 남 은 양파 즙 은 냉동실 으로 직행 ) 4 . 키위 를 숟가락 으로 파낸다 5 . 다 파 서 그릇 에 담 은 모습 이 다 6 . 키위 를 믹 서기 에 가 는 모습 이 다 7 . 갈 은 키위 를 볼 에 넣 는다 ( 남 은 키위 는 주스 해 먹 었 다 ) 8 . 갈 아 놓 았 던 양파 즙 도 넣 는다 ( 양파 를 넣 는 이유 는 닭 과 양파 즙 이 만나 면 고기 가 부드러워 진다고 한다 , 담 에 는 우유 를 한번 넣 어 봐야지 . 우유 도 부드러워 진다고 함 ) 9 . 카레 를 적당히 넣 는다 ( 너무 많이 넣 으면 짜 기 때문 에 자기 입맛 에 맞 게 적당히 넣 는다 ) 10 . 깜빡하 고 사과 를 갈지 않 아서 사과 를 갈 아서 넣 는다 ( 양파 와 키위 갈 때 같이 갈 아 두 면 된다 ) 11 . 사과 갈 아서 넣 은 다음 양념 을 섞 는다 ( 참 청주 가 있 으면 넣 고 없 으면 넣 지 않 아도 된다 ) 12 . 양념 을 다 만든 후 닭 가슴살 을 칼집 낸다 ( 바로 구 으면 뚜 꺼 워 서 잘 안 익 기 때문 에 반 으로 가르 고 칼집 을 낸다 , 칼집 을 내 는 이유 는 양념 이 잘 베 어 들 어 가 라고 내 는 것 이 다 ) 13 . 칼집 다 내 고 그릇 에 담 았 다 . 14 . 칼집 을 내 놓 은 닭 가슴살 을 양념 에 넣 어서 손 으로 주물러 준다 15 . 주물러서 완성 된 모습 니다 ( 저녁 에 해 놓 고 하룻밤 자 면 된다 , 양파 즙 을 넣 고 하루 밤 자면 닭고기 가 연해 진다는 사실 을 잊 지 말 자 ! !) 16 . 하룻밤 자 고 일어나 면 이렇게 된다 17 . 포도 씨 유 를 넣 고 닭 가슴살 을 굽 는다 ( 후라이팬 좋 은 것 쓰 길 바람 , 후라이팬 눌러 붙 어서 혼났 음 ) 18 . 완성 된 모습 이 다 ( 휴지 를 깔 아서 기름기 제거 하 도록 한다 ) 19 . 그릇 에 담 아서 먹 는다 ( 사랑 과 행복 은 스테이크 처럼 나이프 로 잘라서 먹 는다 ) 이 요리 은근히 손 많이 가 는 요리 이 지만 맛있 다 . 어느 날 닭 가슴살 어떻게 해 먹 을까 하 다가 이렇게 해 먹 었 는데 맛있 어서 자주 해 먹 는다 . 다음 번 에 레시피 를 달리 해서 해 먹 어 봐야지 . 과일 은 자기 가 먹 고 싶 은 것 하 면 된다 . 꼭 정해 진 것 은 없 다 . 아까 남 은 키위 로 키위 주스 만드 는 비법 ! ! 키위 , 사이 다 . 얼음 , 꿀 넣 고 믹 서기 나 핸드 블런더 에 갈 아서 먹 으면 된다 . 간단 하 니 키위 주스 도 만들 어 먹 으면 맛있 다 ^^ 참고 할 점 하룻밤 재워 두 고 되 고 1 ~ 2 시간 정도 재워 둬도 된다 . 꼭 하룻밤 까지 재워 둘 필요 없 다 . 이 점 꼭 참고 하 시 길 ^^ 퍼가 실 때 는 꼭 말 하 시 고 퍼가 기 ^^ 댓글 달 아 주 는 센스 ^^ 아침 에 일어나 서 컴 을 켜 고 다음 을 접속 했 는데 블로그 숫자 가 장난 아닌 거 예요 . 어제 블로그 적 은 일 도 없 어서 베스트 블로그 될 일 도 없 는데 생각 하 고 있 었 어요 . ( 베스트 블로그 몇 번 됐 거든요 ) 바로 블로그 접속 해 보 니 첫 화면 에 노출 됐 네요 . 제 가 닭 가슴살 을 삶 아서 그냥 그대로 먹 을 수 있 을 정도 로 워낙 좋 아 합니다 . 어느 날 더 맛있 게 먹 을 수 있 지 않 을까 궁여지책 으로 만들 어 봤 는데 맛있 더라고요 . 그래서 지금 도 잘 해 먹 는 답니다 . 다이어트 하 시 는 분 들 중 에 그냥 먹 는 닭 가슴살 은 퍽퍽 하 시 다는 분 들 꼭 해 드세요 . 전 1 년 만 에 25 kg 감량 했 는데 닭 가슴살 이 많 은 도움 되 었 거든요 . 이렇게 와 주 셔서 댓글 달 아 주 셔서 감사 합니다 ^^ 공유 하 기 글 요소