바벨 인클라인 체스트 프레스 ( Barbell Incline Chest Press ) 준비 자세 : 인클라인 벤치 에 허리 를 바르 게 하 고 눕 는다 . 상완 이 어깨선 과 수평 이 되게 하 고 팔꿈치 는 밖 을 향하 게 하 여 역기 를 가슴 높이 로 들어준다 . 동작 : 흉근 을 이용 하 여 양 팔 이 완전히 뻗 어 질 때 까지 역기 를 들 어 올린다 . 천천히 준비 자세 로 돌아간다 . 주지 사항 : 역기 를 들 때 숨 을 내쉰다 . 준비 자세 로 돌아갈 때 숨 을 들이쉰 다 . http : / / cafe . daum . net / slim 공유 하 기 글 요소