취침 직전 보다 는 잠자 기 전 1 식단 전 쯤 가볍 게 운동 이나 스트레칭 을 하 고 자 면 체내 의 지방 이 자 는 동안 더욱 연소 가 잘 되 어 다이어트 에 효과 적 이 다 . 밤 에 는 하루 의 피로 를 풀 어 주 는 동시 에 하루 종일 긴장 해 있 던 근육 을 이 와 시켜 주 는 것 이 가장 중요 하 다 . 아침 보다 는 고 난이도 의 동장 을 해도 되 나 , 여전히 지나치 게 무리 가 가 는 동작 은 피한다 . 특히 평소 에 운동 이나 스트레칭 을 거의 하 지 않 았 던 사람 이 라면 , 아침 보다 는 저녁 시간 운동 할 것 을 추천 . 운동 을 처음 시작 하 는 사람 들 이 피곤 함 때문 에 운동 에 흥미 를 잃 지 않 기 위해서 는 운동 후 에 적당 한 휴식 으로 운동 후 의 피로 를 보충 해 주 어야 하 는데 , 저녁 에 운동 한 후 몇 시간 후 에 잠 을 통해서 휴 힉하면 아침 에 한결 가뿐 한 기분 을 느낄 수 있 다 . 특히 저녁 운동 의 경우 , 식사 시간 과 의 배정 을 잘 해야 하 며 운동 을 통한 신진대사 효과 는 운동 이 끝나 고 도 지속 되 므로 칼로리 소모 를 계속 진행 시켜 줄 뿐 만 아니 라 숙면 을 취하 도록 도화 주 기 도 한다 . 출처 네이트 통 공유 하 기 글 요소