“ 요가 하 세요 ? ” 요즘 새해 인사 처럼 쉽 게 들 을 수 있 는 말 이 다 . 새해 의 결심 으로 “ 요가 를 배우 겠 다 ” 고 하 는 이 들 도 크 게 늘 었 다 . 연예인 들 이 만들 어 낸 트렌드 의 하나 로 지나갈 것 같 았 던 요가 가 새로운 라이프 스타일 로 자리 잡 을 것 으로 보인다 . 처음 엔 ‘ 새로운 ’ 다이어트 방법 으로 매스컴 의 주목 을 받 았 지만 , 심리 적 수련 을 통해 화 를 다스리 고 정신 적 균형 을 찾 기 위해 요가 를 찾 는 사람 들 이 빠르 게 늘 고 있 기 때문 이 다 . 요가 에 심취 했 다는 할리우드 스타 들 에 이 어 우리 나라 의 유명 인사 들 과 톱스타 들 도 약속 이나 한 듯 인터뷰 에서 “ 요즘 갑자기 예뻐진 건 요가 를 하 기 때문 ” 이 라고 말 한다 . 옥주현 , 조혜련 , 박혜경 등 인기 연예인 들 이 요가 전도사 로 나섰 고 , 라디오 프로그램 의 한 인기 진행자 는 광고 가 나가 는 동안 스튜디오 에 담요 를 깔 고 요가 를 하 는 것 으로 알려졌 다 . 아파트 CF 에 는 으레 넓 은 거실 에서 요가 를 하 는 주부 모습 이 등장 하 고 최근 스포츠 의류 회사 에서 매출 을 선도 하 는 것 도 요 가복 이 다 . 선진 적 인 기업 이 라면 신입 사원 들 을 위해 요가 교육비 를 지불 하 는 것 을 당연 하 게 여길 정도 가 되 었 다 . 이 때문 에 마케팅 에서 는 ‘ 무브먼트 마니아 ’ 라는 새로운 말 도 생겨났 다 . 무엇 보다 동네 여기저기 에 ‘ 요가 원 ’ 이 중국집 만큼 이나 많 아 졌 다 . 요 가 원 들 , 계파 따라 수련 방식 도 달라 요가 를 가르치 고 배우 는 곳 이 늘어나 면서 기회 와 선택 의 폭 이 넓 어 진 만큼 사람 들 의 혼란 도 커졌 다 . 헬스클럽 이나 에어로빅 센터 와 달리 요가 원 은 다양 한 ‘ 계파 ’ 를 이루 고 있 으며 계파 에 따라 수련 방식 도 다르 기 때문 이 다 . 또한 요가 와 스트레칭 , 요가 와 기체조 등 을 결합 한 ‘ 응용 ’ 요가 까지 등장 하 면서 원래 요가 의 모습 이 어떤 것 인지 알 기 어렵 게 되 었 다 . 원래 인도 고대 어 에서 온 요가 ( yoga ) 라는 말 은 ‘ 결합 ’ 혹은 ‘ 억제 ’ 란 의미 로 고대 인도 의 철학 서 ‘ 우파니샤드 ’ 에 따르 면 마차 를 인간 의 몸 에 , 말 을 마음 에 , 타 고 있 는 사람 을 영혼 에 비유 하 여 , 말 을 잘 다뤄 바른 길 로 이끄 는 것 이 요가 라고 했 다 . 고대 인도 문명 에서 요가 는 음식 과 잠 · 욕망 을 억제 하 고 호흡 을 통해 의식 을 한 곳 에 집중 하 는 고행 이 었 지만 , 기원후 4 ~ 5 세기 에 쓰인 것 으로 보이 는 요가 의 경전 ‘ 요가 수트라 ’ 는 요가 가 고행 과 다른 , 해탈 을 위한 수련 이 라고 가르친다 . 요가 의 목표 는 진정한 ‘ 내 ’ 가 물질 적 인 세계 와 육체 에 구속 되 지 않 는 자유 를 얻 는 것 이 다 . 이 처럼 요가 의 본질 이 ‘ 명상 ’ 에 있 고 초월 적 인 자아 혹은 초월 적 인 존재 를 발현 시키 는 데 궁극 적 목적 이 있 기 때문 에 힌두교 의 여러 종파 는 물론 이 고 불교 와 도교 , 이슬람교 와 기독교 에 도 거부 감 없이 수용 되 어 각 종교 의 수행 방법 에 큰 영향 을 주 었 다 . 인도 에서 는 요가 가 다양 한 종교 와 철학 에 수용 되 면서 라자 요 갇 즈 나 나 요 갇 카르마 요 갇 박티 요 갇 탄트라 요가 등 으로 발달 해 왔 는데 , 우리 나라 에 소개 된 대부분 의 요가 는 하타 요가 라고 할 수 있 다 . 하타 요가 의 아버지 는 명상 을 중시 하 는 라자 요가 이 며 , 어머니 는 음 과 양 의 결합 과 보완 을 강조 하 는 탄트라 요가 라고 할 수 있 다 . 따라서 하타 요가 는 음 과 양 의 조화 , 육체 적 자세 의 단련 과 호흡 법 을 통해 해탈 에 이르 고자 하 는 수련법 이 다 . 일반인 들 이 실천 하 기 에 라자 요가 는 지나치 게 사변 적 이 고 과거 에 대한 반성 에 몰두 하 는 것 이 단점 이 고 , 탄트라 요가 의 밀교 적 수행 은 성적 문란 과 신비주의 로 빠져들 기 십상 이 므로 양쪽 의 장점 을 갖춘 하타 요가 가 대중 적 으로 크 게 발전 할 수 있 었 던 것 으로 보인다 . 오늘날 요가 ‘ 마스터 ’ 들 이 풀 어야 할 숙제 도 요가 의 본질 을 지키 면서 현대인 들 의 삶 에 가장 적절 한 실천 형태 를 만들 어 가 는 것 이 라고 할 수 있 다 . 연예인 등 유명 인사 들 도 동참 … ‘ 요가 전도사 ’ 자처 하 기 도 우리 나라 에 요가 가 처음 소개 된 것 은 1970 년 대 초반 으로 , 책 등 을 통해 요가 를 접한 사람 들 이 하나 둘 씩 인도 에 가 서 요가 를 배워 오 면서 부터 다 . 이후 한국 요가 협회 , 대한 요가 협회 등 이 설립 되 었 으며 ‘ 요가 라이프 ( 대한 요가 협회 ) ’ 에서 는 일종 의 한국 적 요가 인 ‘ 온살 이 요가 ’ 를 가르친다 . ‘ 온살 이 요가 ’ 는 인도 의 종합 요가 라는 오르 빈도 요가 를 한국 화 한 것 이 라고 할 수 있 다 . 순우리말 ‘ 얼 ’ 이 요가 철학 에서 말 하 는 ‘ 참된 나 ’ 와 상통 하 며 ‘ 얼 ’ 을 찾 아 온전 해 지 려는 것 이 바로 요가 라는 것 이 다 . 그러나 최근 의 요가 열풍 을 주도 한 것 은 아무래도 비크람 요가 , 혹은 핫 ( hot ) 요가 이 다 . 탤런트 최윤영 의 ‘ 퓨어 요가 ’ 등 이 여기 에 속한다 . 많 은 여성 연예인 들 이 이 요가 를 통해 체중 감량 에 성공 하 고 탄력 있 는 몸매 를 만들 었 다고 하 여 폭발 적 인 인기 를 끌 었 다 . 비크람 요가 는 인도 요가 에 현대 적 방식 을 접목 한 것 으로 미국 로스앤젤레스 를 중심 으로 생겨났으며 할리우드 여배우 들 사이 에 인기 를 끌 어 유명 해졌 다 . 비크람 요가 는 요가 의 나라 인도 의 외부 기온 ( 35 ~ 38 ℃) 을 재현 한 스튜디오 안 에서 요가 수련 을 하 므로 많 은 땀 을 흘리 게 된다 . 당연히 다이어트 에 효과 적 일 수 밖에 없 다 . 기본 요가 체위 가 정해져 있 어서 누구 나 쉽 게 배울 수 있 고 , 누구 나 쉽 게 지도자 가 될 수 있 다는 것 도 비크람 요가 의 특징 이 다 . 비크람 요가 에 이어 가장 최근 에 소개 된 또 하나 의 미국식 요가 가 빈 야사 요가 다 . 미국 과 한국 에서 성공 한 회계사 로 커리어 우먼 의 길 을 걷 던 민 진희 씨 ( 자이 요가 원장 ) 가 요가 지도자 가 되 어 지난해 우리나라 에 들여 왔으며 가수 원미연 , 프로 골퍼 박지은 과 안시현 이 배워 알려졌 다 . 최근 의 요가 열풍 은 연예인 들 에 의해 주도 된 것 이 사실 이 다 . 개그우먼 조혜련 도 요가 로 몰라보 게 날씬 해졌 다 . 비크람 요가 가 LA 스타일 이 라면 빈 야사 요가 는 뉴욕 스타일 이 다 . 실제 요가 의 중심지 도 각각 서부 와 동부 로 나뉘 는데 , 뉴욕 의 커리어 우먼 들 이 주인공 인 ‘ 섹스 앤 더 시티 ’ 에서 네 명 의 여자 친구 들 이 하 던 요가 가 바로 빈 야사 요가 다 . 우리 나라 에서 도 비크람 요가 는 다이어트 가 필요 한 연예인 과 강남 의 트렌디 한 젊 은 여성 들 사이 에서 확산 되 고 있 고 , 빈 야사 요가 수련자 들 은 대개 스트레스 해소 와 안정 감 을 중시 하 는 전문직 직장인 이나 뉴욕 에서 요가 를 접한 이 들 이 다 . 빈 야사 요가 의 특징 은 인체 의 구조 를 연구 한 해부학 을 통해 인도 하타 요가 를 발전 시킨 것 이 므로 누구 나 무리 하 지 않 고 정확 하 게 신체 를 수련 할 수 있 다는 것 이 다 . 또한 인공 적 인 열기 를 이용 하 지 않 고 실온 에서 호흡 으로 몸 에서 열 을 만들 어 내 기 때문 에 비크람 요가 가 위험 할 수 있 는 고 혈압 이나 당뇨 환자 , 임산부 도 언제 어디 서 든 실천 할 수 있 다 . 빈 야사 요가 에서 는 스 트랩 이나 베개 모양 의 볼스터 , 안구 용 베개 등 을 적극 적 으로 이용 하 는데 , 이 는 몸 을 무리 하 지 않 고 정확 한 자세 를 완성 하 기 위해서 다 . 요가 뿐 아니 라 모든 수행 의 기초 가 되 는 것 이 호흡 법 이 다 . 특히 요가 의 호흡 법 은 수백 가지 에 이르 므로 요가 의 시작 이 자 끝 이 라고 해도 과언 이 아니 다 . 민 진희 원장 은 요가 초보 자 들 에게 ‘ 3 단계 호흡 법 ’ 을 추천 한다 . 들이마시 는 숨 은 복부 , 가슴 , 쇄골 순서 로 , 내쉬 는 숨 은 쇄골 , 가슴 , 복부 순서 로 하 여 몸통 을 그릇 처럼 느끼 고 공기 로 가득 채우 는 것 이 다 . “ 폐 의 허파 꽈리 들 은 중력 에 의해 아랫부분 에 몰려 있 는데 가슴 윗부분 으로 만 가볍 게 숨 을 쉬 면 몸 이 산소 를 제대로 취하 지 못합니다 . 또 횡 경막 이 아래 위 로 오르내려야 폐 의 공간 이 충분히 커 지 고 산소 도 많이 받아들일 수 있 는데 , 스트레스 를 받 거나 꼭 끼 는 옷 을 입 으면 횡 경막 이 경직 돼 늑간 ( 가슴뼈 부분 ) 근육 이 대신 일 하 게 됩니다 . 늑간 근육 이 혹사 당하 면 이 근육 과 연결 된 어깨 , 목 에 통증 이 오 게 됩니다 . 어깨 나 목 의 통증 은 호흡 만 제대로 해 주 면 낫 는 경우 가 많 아요 . ” 또한 민 원장 은 요가 가 “ 고행 이 아니 라 몸 과 마음 의 동시 적 수행 이 므로 특별히 채식 이나 단식 을 할 필요 는 없 지만 공복 상태 에서 하 는 것 이 가장 효과 적 ” 이 라고 한다 . “ 채식 · 단식 할 필요 없이 공복 상태 서 하 면 가장 효과 ” 요 가 는 전통 적 의미 에서 체조 가 아니 라 체위 라고 한다 . 즉 운동 처럼 몸 을 계속 움직이 는 것 이 아니 라 정지 체위 를 호흡 에 맞춰 만들 어 내 육체 와 감각 기관 을 억제 하 는 것 이 다 . 요가 는 서구 적 인 의미 에서 명상 이 아니 라 반대 로 사유 를 억제 함 으로써 지혜 와 자유 를 얻 는다 . 실제로 요가 수행자 들 에게 는 보통 사람 과 다른 뇌파 가 나타나 훨씬 행복 한 느낌 을 갖 고 살 게 된다고 한다 . 요가 를 하 면서 식욕 이 줄 고 , 담배 와 술 을 끊 게 되 는 이 들 이 많 은데 이것 은 몸 과 정신 의 만족 에 따른 요가 의 부수 적 인 효과 다 . 따라서 그 동안 혹사 했 던 ‘ 나 의 몸 과 마음 이 원 하 는 것 에 집중 하 는 것 ’ 그리고 ‘ 숨 쉬 는 나 를 느끼 는 것 ’ 이 요가 의 첫 걸음 이 다 . interview ㅣ 자 이요 가 민 진희 원장 “ 건강 위해 요가 시작 했 지만 그 이상 의 의미 찾 아 ” 우리 나라 에 본격 적 으로 빈 야사 요가 를 도입 한 자 이 요 가 민 진희 원장 ( 사진 ) 은 미국 보스턴 대학 에서 회계학 과 심리학 을 전공 한 뒤 미국 과 한국 에서 회계사 로 활동 하 다 요가 수련자 가 된 독특 한 이력 을 갖 고 있 다 . 빈 야사 요가 는 신체 적 단련 과 호흡 을 통해 몸 과 정신 의 합일 을 추구 한다는 점 에서 ‘ 하타 요가 ’ 에 뿌리 를 두 고 있 다 . 여기 서 뻗 어 나온 아 앵가 , 아 쉬 탕가 , 비니 요가 등 다양 한 분파 의 특성 에 미국 의 해부학 적 지식 이 결합 된 ‘ 과학 적 ’ 이 고 대중 적 인 요가 로 , 일반인 들 이 배우 기 에 무리 가 없 다는 것 이 빈 야사 요가 의 특징 이 다 . 민 원장 도 처음 엔 단순히 건강 을 위해 요가 를 시작 했으나 , 그 사상 에 매료 돼 인생 의 길 을 바꾸 게 되 었 다고 말 한다 . - 자 이 요가 란 무슨 뜻 인가 . “ 미국 에서 요가 를 배울 때 인도인 요가 스승 이 내게 ‘ 자이 에 슈와 리 ’ 란 이름 을 지 어 주 었 다 . ‘ 승리 의 여신 ’ 이 란 뜻 인데 , 남 과 싸워 이긴다는 전투 적 의미 가 아니 라 나 자신 에 대한 승리 , 즉 해탈 을 의미 한다 . ” - 잘 나가 는 회계사 에서 요가 지도자 가 된 특별 한 계기 는 . “ 어려서 부터 나 는 내 가 통제 할 수 있 는 것 만 하 고 싶 어 했 던 것 같 다 . 성인 이 되 어서 그것 이 ‘ 일 ’ 이 었 다 . 그래서 늘 일 을 한 치 의 차질 도 없이 완벽 하 게 하 려고 했 다 . 일 에 대한 집착 이 너무 강했 다 . 그러 던 어느 날 몸 이 망가졌 고 , 내 가 일 을 통제 하 는 것 이 아니 라 일 이 나 를 통제 하 고 있 다는 것 을 깨달 았 다 . 내 가 가족 , 친구 들 도 다 차 버렸 다는 것 도 알 게 됐 다 . 그때 부터 다른 사람 들 처럼 건강 을 위해 요가 를 시작 했 는데 , 그 이상 의 의미 를 찾 았 다 . 그래서 다른 일 은 다 그만두 고 본격 적 으로 수련 을 했 다 . ” - 요가 수행 과 목적 , 즉 욕망 의 억제 와 의식 의 소멸 등 은 현대인 들 이 매우 지키 기 어려울 뿐 아니 라 자본주의 시스템 과 도 모순 되 는 것 처럼 보인다 . “ 그렇게 느낄 수 있 다 . 그러나 요가 철학 은 열심히 일 하 지 말 라고 가르치 지 않 는다 . 예 를 들 어 내 집 마련 을 꿈꾸 는 것 , 돈 벌 기 위해 성실히 일 하 는 것 은 다 좋 은 일 이 다 . 다만 욕망 을 위해 나 의 마음 과 몸 , 그리고 다른 사람 을 희생 하 거나 다치 게 해서 는 안 된다는 것 이 다 . 그것 은 집착 이 다 . 낮 동안 다른 사람 을 이기 기 위해 목숨 건 사람 들 은 잠 자기 전 자신 의 마음 을 들여다보 면 병 을 발견 하 게 될 것 이 다 . 그러나 마음 을 닫 아 놓 은 이 들 은 원인 도 모른 채 병 이 든다 . 요가 를 하 면 서서히 그것 을 느끼 게 된다 . ” - 요가 를 할 때 생각 을 하 지 않 도록 노력 해야 하나 ? “ 의식 이 존재 하 는 이상 생각 을 하 지 않 을 수 는 없 다 . 생각 하 지 않 으려 하 면 할수록 더 강해진다 . 그러 니 억누르 려고 할 필요 가 없 다 . 대신 집착 을 하 지 말 라 . 그렇게 하 면 온갖 생각 이 자기 마음 에 왔 다가 지나가 는 것 을 스스로 보 게 된다 . ”- 요가 를 하 면서 행복 했 던 순간 은 언제 인가 ? “ 요가 를 처음 배우 는 사람 들 은 몸 을 비틀 고 다리 를 꼬 는 ‘ 화려 한 ’ 동작 에 매력 을 느낀다 . 그러나 요가 를 하 면 할수록 아주 미세 한 호흡 과 눈 에 보이 지 않 는 부분 이 중요 하 다는 걸 알 게 된다 . 스승 이나 동료 와 함께 3 ~ 4 시간 씩 요가 를 하 면서 그런 작 은 것 을 깨닫 고 이야기 할 때 행복 하 다고 느낀다 . 반 대로 자신 의 화려 한 이력 을 자랑 하 는 데 대부분 의 시간 을 낭비 하 는 스승 을 만났 을 땐 정말 화 가 났 다 . ”- 요가 를 하 지 말 아야 할 사람 이 있 나 , 혹은 하루 종일 요가 를 하 면 부작용 이 생기 지 않 을까 . “ 요가 를 하 지 말 아야 할 사람 은 없 다고 본다 . 임산부 를 위한 별도 의 요가 클래스 도 있 다 . 나 는 거의 하루 종일 요가 를 하 지만 부작용 은 없 다 . 물론 자신 의 몸 을 존중 하 지 않 고 과도 한 동작 을 하 면 부상 을 입 는다 . 요가 에서 가장 중요 한 것 은 자신 의 몸 이 말 하 는 것 , 할 수 있 는 것 이 무엇 인지 를 주 의 깊 게 듣 는 일 이 다 . ” 공유 하 기 글 요소