현재 자기 몸 상태 를 객관 적 으로 알 아야 목표 를 분명히 세울 수 있 다 . 가장 기본 적 인 건강 수치 인 체중 ( ㎏) 을 키 ( m ) 의 제곱 으로 나눈 값 인 체질량 지수 ( BMI ) , 허리둘레 , 혈압 을 정기 적 으로 측정 해 정상 범위 에 있 는지 확인 하 는 것 이 좋 다 . 저밀 도 콜레스테롤 ( LDL ) , 간수 치 , 당화혈색소 등 을 파악 하 면 당뇨 와 고 혈압 , 고지혈증 등 성인병 을 예방 할 수 있 다 . 전문가 들 은 당뇨 가 걱정 된다면 당화혈색소 를 확인 할 것 을 권장 한다 . 일반 혈당 검사 는 검사 시점 의 혈당 만 알 수 있 지만 당화혈색소 검사 는 3 개월 평균 혈당 을 알려 주 기 때문 이 다 .