뉴스 HOME > 칼럼 ( FUN FUN ) 뻔뻔 한 다이어트 뻔뻔 한 엉덩이 살 과 FUN FUN 한 경사 워킹 홍재희 기자 ( 기사 입력 : 2007 / 08 / 27 12 : 16 ) 뷜 렌 도르 프 의 비너스 는 여성 의 가슴 , 복부 , 엉덩이 를 강조 함 으로써 고대인 들 의 풍요 와 다산 에 대한 희망 을 나타내 고 있 습니다 . 우리 나라 유교 사상 에서 도 엉덩이 가 큰 여자 를 생 식력 이 좋 다고 보 고 일 등 맏 며느리 감 이 었 다고 한 적 있 습니다 . 이런 인식 이 세월 이 흘러 오늘날 이 되 어서 는 큰 변화 가 일어난 후 큰 엉덩이 에 대해 “ 후덕 하 고 아이 잘 낳 겠 다 ” 는 인식 이 이제 는 “ 게으르 고 앉 아 있 기 좋아한다 ” 는 뻔뻔 한 몸매 로 인식 되 어 변한 것 입니다 . 엉덩이 가 큰 요인 은 선천 적 으로 뼈대 가 큰 경우 와 후천 적 으로 지방 이 많이 축적 된 것 , 이 두 가지 로 생각 할 수 있 습니다 . 그 보다 우선 건강 의 측면 으로 보 았 을 때 허리 / 엉덩이 둘레 비 ( WHR , Waist Hip Ratio ) 를 반드시 조사 해 보 면 이 수치 가 남자 는 0 . 9 이상 , 여자 는 0 . 85 이상 이 면 복부 비만 으로 진단 이 되 기 때문 에 이런 경우 건강 을 위해서 복부 , 둔부 조절 을 해 주 어야 하 며 비율 이 이 수치 보다 낮 게 나오 면서 도 전체 적 으로 둔부 가 부풀 어 보인다면 이 는 지방 축 적 으로 인한 것 이 기 때문 에 엉덩이 살 을 빼 주 는 것 이 FUNFUN 한 방법 입니다 . 엉덩이 살 역시 다른 신체 부위 와 마찬가지 로 한 번 에 지방 을 없애 는 방법 은 지방 흡입 외 에 존재 하 지 않 는다 . 지방 흡입 도 사후 관리 를 소홀히 하 면 다시 지방 이 생성 되 며 지방분 해침 역시 관리 소홀 시 작아졌 던 지방 세포 가 다시 커지 기 때문 에 역시 영구 적 으로 엉덩이 를 작 게 만들 지 는 못 합니다 . 따라서 큰 엉덩이 에 대해서 는 운동 과 전체 적 인 체중 조절 로 균형 을 맞추 는 것 이 바람직 합니다 . 엉덩이 의 경우 운동 부족 으로 전체 적 으로 부스스 하 게 보이 는 경우 가 많 다 . 따라서 운동 으로 엉덩이 의 긴장도 를 증가 시켜 전반 적 으로 힙 업 시키 는 러닝 머신 의 방법 을 소개 하 겠 습니다 . ▶ 고경 사도 런닝 머신 을 이용 한 경사 워킹 런닝 머신 의 경우 관절 의 각운동 속도 가 느리 고 대 근육 의 참여 도 가 높 아 강도 를 높일수록 지방 산화 의 효율 을 높일 수 있 어서 경사 도 높 은 런닝 머신 이 살 빼 는데 효과 가 더 좋 다 . 그리고 경사 런닝 머신 의 경우 는 주동 근육 이 대퇴 사두근 이 아니 라 둔근 이 기 때문 에 하루 한 시간 이상 씩 런닝 머신 에서 런닝 하 게 되 면 엉덩이 가 빵빵 해 지 는 효과 가 있 습니다 . 경사도 가 높 은 런닝 머신 에서 살 도 빼 고 힙 업도 해 봅시다 . 힙 업 은 특히 등산 을 할 경우 많이 사용 되 는 둔근 근육 이 므로 특히 두 비원 의 - My mountain – 인 은 국내 최초 로 - 5 %~ 50 % 까지 경사 조절 이 가능 하 며 , 다양 한 등산 코스 가 프로그램 되 어 있 어 실내 에서 도 등산 을 즐길 수 있 는 FUN FUN 한 유산소 경사 워킹 기구 입니다 . 또한 작 고 아담 해서 아파트 거주자 , 수험 생 체력 을 위한 공부 방 에서 도 소음 이 적 어 즐겁 게 즐길 수 있 는 유산소 기구 입니다 . 도움 말 / ( 주 ) 피플 앤 펀 스포츠 “ BODY CEO 아카데미 ” 원장 우승민 PT ( 1 : 1 개 인 퍼스널 트레이닝 ) 문의 - www . winbodymc . com * * - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -----------------------** ▶ 1997 보디빌딩 입문 ▶ 2002 보디빌딩 포털 사이트 대표 ▶ 2002 apuzima . com 헬스 자문 이사 ▶ 2003 winbody 헬스클럽 프랜차이즈 대표 ▶ 대구 영남 이공 대학 ( 교양 과목 ) 보디빌딩 강사 ▶ 전국 춘계 보디빌딩 대회 3 위 ( 라이트 헤비급 ) ▶ 미스터 대구 보디빌딩 선수 권 대회 3 위 ( 헤비급 ) ▶ 11 월 태국 파타야 프로 보디빌더 " 데니스 제임스 " 제자 임명 ▶ 태국 파타야 유 니버 셜 짐 퍼스널 트레이너 ▶ 2004 태국 파타야 TONY GYM 퍼스널 트레이너 ▶ 월간 " 건강 과 운동 " 연재 칼럼 PRO - X - FILE ▶ 2005 캐나다 알바 타주 전국 보디빌딩 대회 헤비급 3 위 ▶ 태국 파타 야 페얼텍스 스포츠 리조트 퍼스널 트레이너 ▶ 2006 ( 주 ) JIN & COMPANY 에이전시 소속 사 계약 ▶ 캘리포니아 와우 휘트 니스 센터 범어 클럽 퍼스널 트레이너 ▶ 2007 ( 주 ) People & fun Sports 총괄 이사 ▶ ( 주 ) People & fun Sports BODY CEO ACADEMY 원장 ▶ BODY CEO ACADEMY ( MBA 과정 ) Direct ▶ BODY CEO ACADEMY ( PT ) Direct 공유 하 기 글 요소 동일 조건