안녕 하 세요 까페 에 가입 하 고 나 서 제 가 처음 으로 글 을 쓰 는 것 같 네요 저 는 정확히 한 달 하 고 도 15 일 만 에 66 에서 54 로 만들 었 습니다 . 여기 까지 오 기 까지 는 피눈물 을 흘리 면서 먹 고 싶 은 것 도 마다 하 며 왔 습니다 . 그럼 지금 부터 저 의 여정 에 대해서 쓰 겠 습니다 . 일단 1 . 헬스 장 을 끊 는다 . 주머니 사정 이 좋 지 않 은 분 들 은 헬스 끊 기 가 쉽 지 는 않 을 것 입니다 . 하지만 살 을 빼 기 로 결심 하 셨 다면 돈 이 들어가 면서 살 을 빼 야 한다고 생각 합니다 . 여기 서 돈 이 라는 것 은 자기 의 주머니 사정 에 따라 결정 하 시 면 됩니다 . 돈 도 않 들어가 면서 살 을 뺀다면 그것 은 일 주일 도 버티 기 어렵 고 또한 오래 가지 도 못할 것 입니다 . 저 는 지금 정확히 헬스 를 두 달 끊 었 고 일 주일 이 남 았 습니다 . 헬스 장 에서 는 3 시간 에서 4 시간 동안 운동 을 했 습니다 . 많 다고 생각 하 시 겠 지만 휴식 시간 까지 포함 해서 3 시간 4 시간 을 운동 했 다는 거 고 자기 의 운동량 을 정해 놓 고 운동 을 하 셔야 합니다 저 는 런닝 머신 은 무슨 일 이 있 어도 1 시간 은 이상 을 했 습니다 . 그리고 시간 이 갈수록 속도 를 높이 는 것 이 무엇 보다 중요 합니다 . 또한 헬스 는 아침 에 하 는 것 이 중요 합니다 . 왜냐면 지방 은 저녁 보다 는 아침 에 쉽 게 타 기 때문 에 아침 에 헬스 를 하 는 것 이 중요 합니다 . 2 . 밥 을 최대한 안 먹 는 것 이 중요 합니다 . 다이어트 수기 를 보 면 밥 을 먹 으라고 대신 양 을 줄이 라고 나와 있 습니다 . 하지만 탄수화물 은 지방 보다 살 이 더 찌기 쉽 습니다 . 또한 애초 부터 많이 먹 던 사람 들 은 밥 을 줄이 기 도 힘들 고 먹 다 보 면 더 먹 고 싶 다는 유혹 때문 에 줄기 가 힘듭니다 . 저 처럼 이런 사람 들 은 애초 부터 밥 을 안 먹 는 거 좋 습니다 . 그럼 자연 스럽 게 밥 을 안 먹 게 됩니다 . 처음 에 는 힘들 지만 안 먹 다 보 면 밥 은 안 먹 게 됩니다 . 그렇 다고 아예 안 먹 은 것 은 아닙니다 . 저 는 그 대신 에 두부 와 김치 를 먹 었 습니다 . 아침 과 그리고 점심 과 저녁 에 두 번 먹 었 습니다 . 두부 를 살짝 물 에 데치 고 김치 와 함께 먹 었 습니다 . 또한 점심 겸 저녁 은 5 시 전 에 무조건 먹 었 습니다 . 다이어트 수기 를 보 면 6 시 후 에 는 아무것 도 안 먹 는 것 이 좋 다고 나와 있 는 데 5 시 이후 에 안 먹 는 것 이 더 좋 습니다 . 왜냐면 물 도 많이 먹 으면 살 로 가 기 때문 에 5 시 이후 에 아무것 도 안 먹 고 10 시 자 는 것 이 좋 습니다 . 왜냐면 소화 가 몸 에서 정확히 되 기 까지 는 4 시간 이 걸리 는 데 4 시간 이 라는 시간 은 사람 에 따라 틀리 기 에 5 시 이후 에 는 아무것 도 물 도 안 마시 는 것 이 좋 습니다 . 3 . 줄넘기 를 이용 하 는 것 이 중요 합니다 . 줄 넘기 는 전신 을 다 움직이 는 이상적 이 운동 입니다 . 또한 집 에서 간편 하 게 할 수 있 는 운동 이 기 에 손쉽 게 할 수 있 습니다 . 하지만 줄넘기 로 단시간 에 살 을 뺄려고 하 는 것 은 위험 한 생각 입니다 . 줄 넘기 는 꾸준히 하 는 것 이 중요 합니다 . 헬스 는 일 주일 에 한 번 정도 는 쉬 는 것 이 좋 습니다 . 몸 에서 의 근육 도 쉴 수 있 도록 시간 을 줘야 하 기 때문 입니다 . 하지만 줄넘기 는 하 면서 몸 을 풀 어 주 는 것 이 무엇 보다 중요 합니다 . 저 같 은 경우 는 아침 에 는 1000 번 을 하 고 저녁 에 는 3000 번 정도 를 했 습니다 . 하지만 연속 해서 쉬 지 않 고 하 기 보다 는 100 번 을 하 고 종아리 와 허벅지 를 풀 어 줘야 합니다 . 또한 줄넘기 를 하 기 전 과 하 고 난 후 에 는 국민 체조 를 하 는 것 이 좋 습니다 . 준비 운동 을 해야 만 살 이 더 쉽 게 빠지 기 때문 입니다 . 하지만 줄넘기 를 애초 부터 1000 번 을 하 기 보다 는 500 번 에서 천천히 늘려 주 는 것 이 좋 습니다 . 4 . 몸무게 를 하루 에 3 번 재 준다 . 다이어트 하 시 는 분 들 은 몸무게 에 여념 하 지 말 고 하 라고 하 지만 몸무게 를 쟤 는 것 은 다이어트 기간 중 에 가장 중요 합니다 . 몸무게 를 쟤 므로써 자신 을 자극 시키 기 때문 입 니 다 . 다이어트 기간 중 에 자신 을 자극 하 는 것 이 무엇 보다 도 중요 합니다 . 저 는 저 자신 을 자극 하 기 위해 날씬 한 사람 들 의 사진 을 날 마다 보 면서 저 자신 을 자극 했 습니다 . 하지만 스트레스 는 금물 이 겠 죠 . 5 . 다이어트 일기 를 쓴다 . 저 는 다이어트 를 시작 하 면서 일기 를 쓰 기 시작 했 습니다 . 일기 를 쓰 므로서 자신 이 오늘 어떤 운동 을 했 고 어떻게 생활 을 하 고 또 한 자신 의 사진 을 찍 은 것 을 붙 어서 자신 의 변화 를 몸소 느끼 는 것 입니다 . 그럼 더욱 보람 을 느끼 겠 죠 저 의 부족 한 글 을 끝 까지 읽 어 주 신다면 너무나 도 감사 하 겠 습니다 . 저 는 살 을 빼 는 이유 는 자신 의 건강 을 위해서 라고 생각 합니다 . 제 가 비만 이 었 을 때 는 몸 이 않 좋 고 피로 도 빨리 왔 습니다 . 살 을 빼 는 이유 가 이쁜 옷 을 입 기 위해서 라면 살 을 빼 지 말 라고 말 하 고 싶 습니다 . 모두 다 그런 욕구 는 있 겠 지만 그런 사람 들 의 공통점 은 다시 요요 현상 이 일어나 는 것 입니다 . 살 을 빼 는 것 은 건강 입니다 . 자신 의 건강 을 챙기 면서 다이어트 하 는 것 이 중요 합니다 . 나중 에 제 가 꼭 사진 을 올려 보 겠 습니다 . 공유 하 기 글 요소