이번 달 회의 에서 는 더위 에 지친 요양 보호사 선생 님 들 과 다과회 를 하 면서 서로 의 힘든 일 보람 있 는 일 들 을 이야기 나누 고 어르신 들 의 감염 예방 을 위해 손 씻 기 와 음식물 다루 기 등 을 교육 받 고 마지막 으로 힘 뇌 체조 를 배웠 습니다 * 힘 뇌 체조 란 국민 건당 보험 공단 에서 만든 치매 예방 체조 로 어르신 들 의 뇌 를 자극 하 여 더욱 활기차 고 건강 한 일상 을 보낼 수 있 도록 도와 드리 는 프로그램 입니다 몸 이 불편 하 시 고 균형 잡 는 게 힘든 어르신 들 을 고려 하 여 만들 어 졌 기 때문 에 하루 에 아침 저녁 10 분 정도 만 하 시 면 활기차 게 지내 실 수 있 을 것 입니다 . 1 . 환영 박수 하 기 - 허리 를 바로 세우 고 앉 아서 발등 을 위 로 세워 듭니다 - 손 박수 와 발 박수 를 동시 에 칩니다 2 . 서로 인사 하 기 - 손 과 발 을 꽉 쥐 며 동시 에 눈 을 감 고 어금니 를 꽉 깨 뭅니다 - 손 과 발 을 쭉 펴 주 면서 동시 에 눈 을 뜨 고 어금니 를 풀 어 줍니다 - 오른쪽 손 과 발 을 차례 대로 4 박자 동안 쥐 었 다가 폅니다 3 . 앞 으로 다가가 기 - 양손 을 모아 배꼽 위치 에 두 고 오른쪽 무릎 을 손 위치 까지 올립니다 - 왼쪽 무릎 을 손 위치 까지 올립니다 4 . 교감 하 기 - 손 을 어깨 옆쪽 으로 위치 시킵니다 오른팔 을 옆 으로 쭉 밀 었 다가 제자리 로 돌아옵니다 ( 반대 팔 도 실시 ) - 오른팔 을 왼쪽 사선 으로 쭉 밀 었 다가 제자리 로 돌아옵니다 ( 반대 팔 도 실시 ) 5 . 악기 연주 하 기 - 피아노 연주 하 기 엄지 ~ 새끼 손가락 까지 순서 대로 손가락 을 세워 허벅지 를 누릅니다 왼쪽 에서 오른쪽 으로 피아노 를 치 듯이 손가락 을 움직이 며 나선 형 으로 왕복 운동 을 한 후 큰 원 을 그립니다 ( 반대 방향 도 실시 ) - 북 치기 양손 은 가볍 게 북채 를 잡 고 쥐 고 양손 을 동시 에 북 을 칩니다 한 손 씩 번갈 아 북 을 친다 한 손 씩 번갈 아 빠르 게 북 을 친 뒤 양손 을 동시 에 북 을 치 며 마무리 합니다 내 몸 사랑 하 기 - 양손 으로 머리 - 어깨 ( 교차 ) - 골반 - 무릎 ( 교차 ) 을 손서 대로 2 박자 씩 터치 합니다 - 위 와 동일 한 부위 를 한 손 씩 번갈 아 가 며 손서 대로 터치 합니다 - 손 을 바꿔서 위 와 동일 하 게 실시 온몸 가다듬 기 - 오른팔 을 위 에서 아래 로 쓸 어 내립니다 - 양손 으로 허벅지 를 마사지 합니다 - 양손 으로 무릎 을 살포시 쥐 고 돌리 며 맛 사 지 합니다 숨 위기 - 숨 을 마시 면서 양팔 을 옆 으로 올리 고 내쉬 며 양팔 을 앞 으로 모아 내립니다 - 마무리 로 숨 을 마시 면서 가슴 을 펴 고 내쉬 며 제자리 로 돌아옵니다 공유 하 기 글 요소