2008 년 4 월 12 ~ 13 일 月 火 기분 : 귀차 늠 . .=_= 나 의 점수 : + 7 , - 3 점 키 : 161 cm 목표 체중 : 55 kg 현재 체중 : 나 룸 기밀 나 가 죽 어 엇 ~! ( 오늘 하루 먹 은 음식 을 아침 , 점심 , 저녁 , 간식 등 으로 나누 어 그 양 ( 칼로리 ) 을 써 주 세요 . ) 12 일 月 아 침 식 사 395 . 5 kcal 9 : 30 ( 7 분 간 ) 다시마 잡곡밥 ½ 102 g ( 156 . 5 ) 북어 국 ( 167 ) 상추 겉 절임 ( 33 ) 배 ¼ ( 39 ) 단백질 약 10 . 2 g 단백질 약 177 . 5 g 오 전 간 식 280 kcal 11 : 03 절편 4 조각 ( 280 ) 점 심 식 사 161 . 5 + α kcal 12 : 08 12 : 32 ( 12 분 간 ) 식이 섬유 2 알 ( 5 ) 쌀밥 ½ 106 g ( 156 . 5 ) 아귀 탕 ⅓ 그릇 ( ? ) 오 후 간 식 저 녁 식 사 346 . 1 kcal 6 : 23 ( 13 분 간 ) 팥밥 ⅓ 65 g ( 103 . 3 ) 갈치구이 1 토막 ( 100 ) 북어 국 ( 66 . 8 ) 상추 겉 절임 ( 33 ) 밀크 커피 1 잔 ( 43 ) 단백질 약 6 . 5 g 단백질 약 36 . 7 g 단백질 약 71 g 하루 기초 대 사량 → 1383 칼로리 ( kcal ) 하루 식사 목표 칼로리 → 1294 칼로리 ( kcal ) 오늘 하루 총 섭취 열량 - 1183 . 1 + α kcal . ... 오늘 하루 단백질 섭 취량 - 301 . 9 g 오늘 의 반성 - 에라이 . . 이 떡 순 아 . ....! -_-+ No 밀가루 Day ? 인정 ! !! ( 총 7 일 달성 ! ) 자기 평가 → + 70 누적 총점 → + 678 + 70 = + 748 13 일 化 아 침 식 사 256 kcal 10 : 51 ( 12 분 간 ) 호박 & 팥 & 콩 & 새알심 이 믹스 된 정체불명 죽 ⅔ 그릇 272 g ( 256 ) 오 전 간 식 점 심 식 사 538 . 3 kcal 12 : 17 12 : 47 ( 13 분 간 ) 식이 섬유 2 알 ( 5 ) 두부 오믈렛 ( 474 ) 펩시 콜라 ⅔ 잔 ( 59 . 3 ) 단백질 약 50 g 오 후 간 식 264 kcal 2 : 44 3 : 55 땅콩 1 주먹 ( 74 ) 쑥 절편 2 개 ( 140 ) 찐 옥수수 2 개 ( 50 ) 저 녁 식 사 303 . 3 kcal 6 : 15 ( 12 분 간 ) 다시마 잡곡밥 ⅓ 64 g ( 104 . 3 ) 장어 탕 ⅔ 그릇 ( 106 ) 시금치 나물 ( 50 ) 밀크 커피 1 잔 ( 43 ) 단백질 약 33 . 1 g 하루 기초 대 사량 → 1383 칼로리 ( kcal ) 하루 식사 목표 칼로리 → 1294 칼로리 ( kcal ) 오늘 하루 총 섭취 열량 - 1361 . 6 kcal 오늘 하루 단백질 섭 취량 - 83 . 1 g 오늘 의 반성 - 간식 ! ! 간식 ! !... 콜라 가 있 다 공 고걸 쏠 랑 먹 다 뉘 이 ! !! -_-+ No 밀가루 Day ? 인정 ! !! ( 총 8 일 달성 ! ) 자기 평가 → - 30 누적 총점 → + 748 - 30 = + 718 ( 오늘 한 운동 의 종류 , 시간 , 양 을 자세히 써 주 세요 . ) 유산소 왜 안 하 는데 ? -_-+ >> ( - -);;;;; 무산소 ( 근력 ) 왜 안 하 는데 ? -_-+ >> ( - -);;;;; ( 오늘 하루 의 기분 이나 생각 느낌 등 을 써 주 세요 . ) - 힘들 어서 다 요 투 하 기 싫 어 . .. 정말 지친다 아 . .! - 아아 ~ 오늘 은 힘든 하루 였 으니 . . 이 정도 는 보상 으루 먹 어 주 는 거 야 ~! - 이건 먹 으면 안 되 는 것 을 알 고는 있 지만 . . 한 번 쯤 은 뭐 . .! - 다요 투 는 너무 어려워 어 . ..! - 움직이 기 싫 어라아 . .! - 우와 마 딨따아 ~! 멈추 고 싶 지 않 아아 ~! - 오늘 은 특별 한 날 이 니까 . . 하루 정도 는 . ..! - 이렇 케 맛있 는 걸 먹 지 않 는 건 . . 죄악 이 야아 . .! - 내일 은 꼬옥 . .! - 오늘 몬 하 믄 내일 하 고 . . 내일 몬하 믄 . . 고 다음 날 . .! - 운동 은 너무 힘들 어 어 . ..! - 운동 하 러 가 기 싫 어라아 . .! 하루 정도 는 쉬 어도 . ..! 해우 를 망치 는 이 죽일 넘 의 생각 들 . ..! 그나마 꾸덕꾸덕 이 라도 돌아가 던 컴 터 . ... 맛 탱이 가 가 서 병원 보낸 사이 . .... 고 핑계 로 일기 도 안 쓰 고 죽 어라 죽 어라 게으름 만 부렸 던 . ..=_= << 퍼 억 ~! 나 가 죽 어 엇 ~! 아 놔 . .! 이 죽일 넘 의 귀차 니즘 . ..! 올 만 에 에 쑤 라인 왔 더만 . . 약간 뻘줌 - -;;; 책 보 믄서 어 다요 투 카드 라도 만들 어야 겠 쓰 요오 . .=_= 오늘 의 표현 간가 에 오 다이 에 토 시 로 . .! ( 생각 을 다이어트 하 라 . .! - -;;;) 공유 하 기 글 요소