첫째 , 충동 을 억제 하 라 . 분노 를 배출 하 기 위해서 는 분노 와 불만 을 인식 하 고 그것 들 이 쌓이 는 것 을 막 는 것 이 핵심 이 다 . 이러 한 과정 을 행하 는 사람 은 산책 을 하 고 , 혼자 만 의 시간 을 보내 며 , TV 를 보 고 음악 을 듣 거나 긴장 을 완화 하 는 방법 을 익힌다 . 또 다른 방법 으로 자신 의 주변 에 스트레스 에 잘 대처 하 는 사람 이 있 으면 그 사람 이 만약 자신 의 입장 이 라면 어떻게 대처 할지 생각 해 보 는 것 이 다 .