혈액형 별 다이어트 법 ****** O 형 ****** O 형 다이어트 의 핵심 은 바로 동물 성 단백질 . O 형 의 소화 기관 은 먼 크로마뇽 인 시절 의 기억 을 간직 하 고 있 다 . 따라서 O 형 은 곡류 의 섭취 를 줄이 고 육류 와 가금 류 , 그리고 생선 류 만 섭취 해도 효과 적 . 황제 다이어트 가 좋 다 . & lt ; 뚱뚱 하 게 만드 는 음식 & gt ; 밀가루 , 곡류 맥아 와 밀가루 의 글루텐 은 O 형 의 칼로리 활용 을 방해 해 체중 을 증가 시킨다 . 강낭콩 과 옥수수 보통 O 형 의 경우 근육 이 약산성 일 때 날씬 . 옥수수 에 들 어 있 는 렉틴 이 몸 을 알칼리 성 으로 만든 다 . & lt ; 날씬 하 게 만드 는 음식 & gt ; 붉 은 살 고기 O 형 은 위산 을 많이 분비 하 기 때문 에 육류 를 많이 먹 어도 전혀 부담 이 없 다 . 다시마 와 어패류 O 형 은 갑상선 호르몬 분비 가 적 다 . 요오드 를 섭취 해 갑상선 기능 을 강화 시키 자 . 마늘 , 시금치 비타민 K 가 풍부 한 녹색 채소 를 먹 는다 . 혈액 응고 인자 가 부족 한 O 형 에게 최고 . ★ 다이어트 식단 아침 : 팥밥 , 쇠고기 맑 은 국 , 청어 구이 , 시금치 , 오이 소박 이 점심 : 현미밥 , 부추 된장찌개 , 고등어 , 시금치 무침 , 배추김치 간식 : 야채 샐러드 저녁 : 완두콩 밥 , 닭살 볶음 , 대구탕 , 멸치 고추 볶음 , 오이 부추 깍두기 O 형 에 좋 은 차 + 운동 다이어트 O 형 은 소화 기능 과 면역 기능 이 활발 한 혈액형 . 소화기 를 진정 시키 고 노폐물 을 없애 줄 수 있 는 생강 , 민들레 , 오디 차 등 이 좋 다 . 또한 수렵 꾼 인 조상 들 이 그랬 듯이 격렬 하 고 강 도 높 은 운동 이 살 을 빼 준다 . & lt ; 생강차 다이어트 & gt ; 생강차 는 성질 이 따뜻 하 고 맛 이 맵 다 . 따라서 위장 을 열 어 주 고 노폐물 을 없애 며 기운 을 뻗 어 나가 게 해 주 는 차 . 열 이 많 은 음료 이 므로 허약 하 고 몸 이 뜨거운 사람 은 피하 는 것 이 좋 다 . 1 . . 생강 을 얇 게 썰 어 물 과 함께 달인다 . 단 , 설탕 은 넣 지 말 기 . 2 . . 하루 3 번 , 식후 에 마신다 . 열 이 많 고 매운맛 이 강해 자주 마시 는 것 은 좋 지 않 다 . 3 . . 추울 때 뜨겁 게 마신다 . 생강 이 몸 을 따뜻 하 게 해준다 . 4 . . 몸 에 열 이 많 은 사람 은 금물 . & lt ; 운동 & gt ; ★ 에어로빅 에어로빅 도 신체 움직임 이 많 은 운동 . O 형 에 적당 하 다 . 일 주일 에 4 회 이상 . 40 ~ 60 분 간 지속 하 기 . ★ 러닝 머신 러닝 머신 은 온몸 근육 을 골고루 사용 하 는 전신 운동 . 활동 적 인 O 형 에게 안성맞춤 이 다 . 러닝 머신 은 일 주일 3 회 정도 하 는 것 이 적당 하 며 30 분 정도 지속 해야 한다 . ★ 수영 균형 있 는 몸매 가 보장 되 는 전신 운동 . 주 3 회 이상 해야 하 며 30 ~ 45 분 간 지속 해야 효과 가 있 다 . ****** A 형 ****** A 형 은 신진대사 측면 에서 O 형 과 정반대 . 채식 을 주로 할 때 건강 하 게 살 을 뺄 수 있 다 . 한편 소화 기관 이 민감 하 고 위산 분비 가 적 기 때문 에 육류 는 되 도록 피하 는 것 이 좋 다 . 과일 이나 채식 다이어트 가 특효 . & lt ; 날씬 하 게 만드 는 음식 & gt ; 현미 , 보리 A 형 은 육류 를 통해 단백질 을 공급 받 지 못한다 . 따라서 현미 나 쌀보리 등 으로 각종 영양분 섭취 하 기 . 야채 각종 미네랄 과 효소 를 제공 하 는 야채 가 필수 . 보통 날 것 으로 먹 는 것 이 효과 적 이 다 . 파인애플 어떤 과일 도 다이어트 에 도움 이 된다 . 특히 파인애플 은 A 형 의 소화 작용 을 도와줘 날씬 하 게 해준다 . & lt ; 뚱뚱 하 게 만드 는 음식 & gt ; 모든 육류 A 형 은 위산 의 분비 가 적 어 육류 를 잘 소화 시키 지 못한다 . 소화 불량 은 활력 이 떨어지 는 원인 . 유제품 치즈 나 우유 도 A 형 에게 금물 . 소화기 문제 는 물론 인슐린 불 균형 을 초래 한다 . 밀 밀 은 먹 어도 좋 지만 많 은 양 은 금물 . 근육 이 산성화 돼 에너지 활용 을 떨어뜨린다 . ★ 다이어트 식단 아침 식사 : 검 은 콩밥 , 시금치 된 장국 , 정어리 구이 , 부추김치 점심 식사 : 팥죽 , 부추 부침개 , 대구 전 , 물김치 간식 : 백설기 , 당근 쥬스 저녁 식사 : 완두콩 밥 , 민어 찌개 , 총각김치 A 형 에 좋 은 차 + 운동 다이어트 & lt ; 운동 & gt ; A 형 의 특징 은 위산 분비 가 적 어 소화 가 잘 안 된다는 것 . 따라서 위 산 분비 를 촉진 시키 는 커피 가 살빼 는 데 효과 적 이 다 . 운동 은 요가 나 명상 등 이 효과 적 . 부드러운 이완 운동 이 민감 한 A 형 의 스트레스 를 풀 어 준다 . & lt ; 커피 다이어트 & gt ; 커피 의 가장 큰 화두 는 바로 카페인 . 카페인 은 위산 분비 를 촉진 시키 고 혈청 내 콜레스테롤 을 감소 시켜 준다 . 단 , 몸 에 좋 은 콜레스테롤 도 함께 제거 하 므로 동맥경화증 이나 심장 병 에 주의 할 것 . 1 . . 커피 는 설탕 , 프림 타 지 말 기 . 맑 게 찻잔 바닥 이 비칠 정도 로 연하 게 타자 . 2 . . 아침 에 일어나 자마자 식전 에 블랙커피 2 잔 마시 기 . 카페인 작용 을 두 배 로 증가 시킬 수 있 다 . 3 . . 점심 식사 전 에 도 커피 2 잔 . 위산 이 많이 분비 돼 소화 가 잘 된다 . 4 . . 일 주일 에 한 번 사우나 하 기 . 시작 전 에 커피 한잔 도 잊 지 말 자 . 커피 의 이뇨 작용 과 사우나 로 물살 을 없앨 수 있 다 . *********** AB 형 ******************** Food Diet → B 형 에 좋 은 건강식 다이어트 AB 형 은 생긴 지 1 천 년 이 안 되 는 불 안정 한 혈액형 . 복합 적 인 항원 이 때로 는 A 형 처럼 , 때로 는 B 형 처럼 보이 기 도 한다 . 따라서 A 형 이나 B 형 에게 해로운 음식 은 AB 형 에 도 해롭 다 . & lt ; 날씬 하 게 만드 는 음식 & gt ; 두부 와 콩 저 열량 식품 인 두부 와 콩 . 자칫 부족 하 기 쉬운 단백질 을 보충 하 고 물질대사 를 촉진 한다 . 고등어 , 정어리 , 달팽이 친 A 형 의 렉틴 이 함유 되 어 있 어 항암 작용 도 도와 주 고 , 신진대사 를 도와 준다 . 요구르트 B 형 의 유전자 를 물려받 아 인슐린 분비 를 촉진 한다 . & lt ; 뚱뚱 하 게 만드 는 음식 & gt ; 육류 소화 가 잘 안 되 고 지방 으로 축적 되 기 쉽 다 . 소화관 의 독소 를 증가 시키 는 원인 . 밀 B 형 은 근육 조직 이 약 알칼리 성일 때 칼로리 효율 이 최고 . 밀 은 근육 을 약 알칼리 로 만들 므로 금물 . 모든 씨앗 류 잣 , 호박씨 , 참 깨 는 인슐린 을 방해 하 는 렉틴 을 함유 하 고 있 다 . 절대 피할 것 . ★ 다이어트 식단 아침 : 현미밥 , 두부 김치찌개 , 정어리 구이 , 오이 볶음 나물 , 김치 점심 : 완두콩 밥 , 명태 찌개 , 우엉 조림 , 오이소박이 저녁 : 두부 떡국 , 전유어 , 야채 튀김 , 오이 도라지 생채 , 물김치 간식 : 흰떡 치즈 구이 , 키위 주스 AB 형 에 좋 은 차 + 운동 다이어트 AB 형 은 A 형 과 마찬가지 로 위산 의 분비 량 이 적 은 것 이 특징 . 카페인 이 있 는 적포도주 나 레몬 즙 이 신진대사 를 돕 는다 . AB 형 은 심장 계통 이 약하 므로 커피 는 하루 에 1 ~ 2 잔 이 적당 하 다 . & lt ; 녹차 다이어트 & gt ; 녹차 는 면역 체계 를 높여 주 는 차 . 카페인 은 위산 의 분비 를 높여 주 고 철분 을 제공 해 빈혈 을 예방 해 준다 . 또한 머리 를 맑 게 하 고 카드 늄 , 크롬 등 의 중금속 을 몸 밖 으로 배출 해 준다 . 이뇨 작용 과 지방분 해 효과 가 있 어 살 을 빼 준다 . 1 . . 아침 에 일어나 공복 에 차가운 녹차 한잔 마시 기 . 밤새 축적 된 점액 을 씻 어 내 는 효과 가 있 다 . 2 . . 녹차 잎 을 한 번 에 10 g 씩 그냥 씹 어 먹 자 . 녹차 잎 의 섬유질 이 이뇨 작용 을 촉진 한다 . 3 . . 물 대신 수시로 녹차 를 마시 자 . 혈액 순환 이 안 돼 살찌 는 사람 에게 좋 다 . & lt ; 운동 & gt ; AB 형 은 A 형 의 운동 패턴 을 고스란히 물려받 았 다 . 요가 나 명상 , 혹은 가볍 게 몸 을 움직이 는 운동 이 좋 다 . 지나친 경쟁 이나 신체 움직임 이 오히려 스트레스 를 가중 시킨다 . ★ 걷 기 걷 기 는 B 형 에게 가장 효과 적 인 운동 . 걷 기 는 지방 을 연소 시키 는 동시 에 비만 이 되 기 어려운 체질 로 바꿔 준다 . 또한 신선 한 산소 를 들이마시 면서 혈액 순환 도 좋 아 지 는 것 이 장점 . ★ 태권 도 신체 활동 과 정신 이완 을 동시 에 할 수 있 는 운동 . ★ 계단 오르 기 운동 에 대한 부담 이 없 으면서 도 유산소 운동 의 효과 를 얻 을 수 있 다 . ************* B 형 * * * ************************* Food Diet → B 형 에 좋 은 골고루 다이어트 B 형 의 면역 체계 나 소화 기관 은 O 형 과 닮은꼴 . 단백질 중심 으로 영양 섭취 한 결과 다 . 그러나 일반 적 으로 B 형 은 A 형 과 O 형 사이 에서 균형 을 이루 는 혈액형 . 따라서 B 형 다이어트 는 육류 와 채소 류 를 골고루 섞 은 균형 이 핵심 . & lt ; 뚱뚱 하 게 만드 는 음식 & gt ; 옥수수 와 땅콩 B 형 은 혈당 에 문제 가 생기 기 쉬운 타입 , 따라서 혈당 수치 를 떨어뜨리 는 옥수수 와 땅콩 등 은 피하 는 것 이 좋 다 . 참깨 신진대사 효율 을 방해 하 고 저혈당증 을 초래 한다 . & lt ; 날씬 하 게 만드 는 음식 & gt ; 우유 와 치즈 등 각종 유제품 유일 하 게 각종 유제품 을 마음껏 먹 을 수 있 는 혈액형 . B 형 의 항원 이 우유 에 들 어 있 는 성분 과 같 기 때문 . 표고버섯 , 고추 하루 에 3 ~ 5 회 정도 는 야채 를 섭취 한다 . 푸른 잎 채소 들 이 바이러스 감염 을 막 아 준다 . 달걀 풍부 한 단백질 과 비타민 이 B 형 의 소화 기능 을 촉진 시켜 준다 . 흰자 와 노른자 의 비율 을 1 : 2 로 하 면 콜레스테롤 을 줄일 수 있 다 . ★ 다이어트 식단 아침 : 현미밥 , 배추 된 장국 , 표고버섯 볶음 , 가지 나물 , 김치 점심 : 쇠고기 달걀 덮밥 , 강낭콩 조림 , 오이생채 간식 : 과일 토스트 과일 요구르트 저녁 : 강낭콩 밥 , 고등어 조림 , 야채 냉채 , 배추김치 B 형 에 좋 은 차 + 운동 다이어트 & lt ; 인삼차 다이어트 & gt ; 인삼차 는 신경 계 에 이로운 효과 를 지니 고 있 기 때문 에 B 형 에게 안성맞춤 . 적 은 양 으로 도 기운 을 나 게 하 고 갈증 을 해소 해 주 어 다이어트 음료 로 는 더 할 나위 없 다 . 1 공복 시 따뜻 하 게 데워 마신다 . 인삼 은 몸 에 열 을 나 게 해 칼로리 가 소모 된다 . 2 주전자 에 인삼 을 넣 고 은근 한 불 에 끓여 두 기 . 너무 센불 에 끓이 면 인삼 성분 이 제대로 우러나 지 않 는다 . 3 꿀 이나 대추 는 절대 금물 . 인삼차 의 칼로리 를 높여 다이어트 에 역효과 . & lt ; 야외 운동 다이어트 & gt ; B 형 은 A 형 과 O 형 의 중간 . 너무 격렬 한 유산소 운동 이나 너무 이완 된 운동 도 적합 하 지 않 다 . 일 주일 중 사흘 은 격렬 한 운동 을 , 나흘 은 편안 한 운동 을 번갈 아 하 는 것 이 포인트 . ★ 줄넘기 일 주일 중 3 일 은 줄넘기 로 유산소 운동 을 한다 . 경쟁 이 없 으면서 도 쉽 게 할 수 있 어 신경 이 예민 한 B 형 에게 적합 하 다 . 한 번 에 약 30 분 정도 지속 하 기 . ★ 등산 하 기 등산 은 사교 성 이 좋 은 B 형 이 즐겁 게 할 수 있 는 운동 . 일 주일 에 3 회 , 약 30 ~ 60 분 간 지속 하 기 . ★ 조깅 가벼운 조깅 은 적당 한 유산소 운동 이 필요 한 B 형 에게 적합 하 다 . 30 ~ 45 분 , 주 3 회 . 공유 하 기 글 요소