' 과유불급 ', 다이어트 나 운동 도 해당 . .. 무릎 연화증 주의 [ 오행 생식 송 새눈 기자 ] 무엇 이 든 과하 면 부 조한 만 못하 다 . 오행 생식 요법 에서 도 인체 6 장 6 부 가 균형 을 이뤄야 건강 한 상태 가 되 지 , 한 쪽 장부 의 기운 이 지나치 게 크 거나 작 으면 서로 간 에 상생상극 이 되 지 않 아 건강 을 잃 는다고 말 한다 . 다이어트 도 마찬가지 고 , 운동 도 그러 하 다 . 특히 운동 의 경우 단기간 에 효과 를 보 기 위해 강 도 높 은 운동 을 하 는 사람 이 많 은데 , 이러 한 심리 적 욕심 이 몸 에 무리 를 가져오 는 경우 가 매우 흔히 니 각별 한 주의 가 필요 하 다 . 사람 들 은 무릎 통증 이 노년층 의 전유물 이 라고 생각 한다 . 그러나 이 는 착각 이 다 최근 젊 은 층 에서 도 무릎 통증 이 쉽 게 발견 된다 . 그 대표 적 인 게 무릎 연골 연화증 이 다 . 건강 보험 심사 평가 원 자료 를 살펴보 면 2019 년 에 무릎 연골 연화증 으로 진료 를 받 은 환자 는 10 만 5833 명 이 다 . 그리고 이 가운데 42 . 3 % 인 4 만 4786 명 이 20 ~ 30 대 인 것 으로 확인 됐 다 . 그런데 무릎 연골 연화증 은 남성 보다 는 여성 들 에서 더 많이 발병 하 는 양상 을 보이 기 도 한다 . 대략 6 : 4 의 비율 로 여성 이 높 은데 여기 에 는 이유 가 있 다 . 우리 의 무릎 안쪽 에 는 연골 이 있 다 . 이 연골 은 무릎 의 움직임 을 원활 하 게 하 고 또 무릎 에 가해 지 는 충격 을 흡수 하 는 완충 역할 을 한다 . 무릎 연골 연화증 은 바로 이 연골 이 약해 지 면서 발생 한다 . 보통 은 반복 적 인 무릎 손상 같 은 외부 요인 때문 에 발생 한다 . 가령 무릎뼈 가 골절 돼 관절면 이 어긋난 경우 , 아무 는 과정 에서 연골 에 비 정상 적 인 마찰 이 가해져 연골 이 연화 될 수 있 다 . 또 , 충분 한 근육 이 갖춰져 있 지 않 은 상태 에서 갑작스럽 게 과 한 운동 을 지속 하 면 그 충격 들 이 근육 의 완충 작용 없이 관절 에 그대로 전달 돼 연골 에 무리 가 갈 수 있 다 . 여성 의 근육 량 은 남성 보다 적 은 편 이 다 . 같 은 강도 라면 남성 보다 여성 에게 더 큰 충격 이 간다 . 그런데 다이어트 또한 남성 보다 여성 이 자주 한다 . 근육 이 없 는 상태 에서 무리 한 운동 을 지속 하 는 케이스 가 여성 에게서 더 잦 다 . 게다가 여성 은 하이힐 같 은 무릎 에 부담 을 주 는 신발 도 자주 착용 한다 . 이런 이유 때문 에 무릎 연골 연화증 이 여성 에게서 더 자주 찾아온다 . 무릎 연골 연화증 초기 에 는 가벼운 통증 이나 시큰거리 는 느낌 이 나 면서 걸 을 때 마다 ' 딱딱 ' 하 는 소리 가 나 기 시작 한다 . 그러나 증세 가 진행 될수록 시큰 거림 이 더 자주 느껴 지 고 계단 을 오르내릴 때 심한 통증 이 동반 된다 . 주로 무릎 관절 앞부분 에서 통증 이 느껴 지 는데 , 사무실 의자 나 차량 에 오랫동안 앉 았 다 일어날 때 뻣뻣 한 느낌 과 통증 이 나타난다면 무릎 연골 연화증 을 의심 해 볼 수 있 다 , 전문가 들 은 무릎 연골 은 한 번 손상 이 되 면 재생 이 불 가능 하 기 때문 에 조기 에 치료 를 받 는 것 이 좋 다고 조언 한다 . 증상 이 심하 지 않 다면 보존 적 치료 를 우선 으로 진행 한다 . 통증 이 거의 없 는 체외 충격파 치료 와 염증 을 줄이 는 약물 치료 , 관절 주사 치료 등 이 시행 된다 . 만약 보존 적 치료 를 통해 도 증상 이 나아지 지 않 는다면 중 등 도 에서 는 연골 재 생술 , 중증 에서 는 연골 이식술 등 의 수술 치료 가 행해진다 . 연세 건우 병원 조승 배 원장 ( 무릎 관절 전문의 ) 은 “ 치료 보다 예방 이 중요 하 다 ” 며 “ 무릎 관절 을 보호 하 기 위해서 는 허벅지 근육 을 강화 해야 한다 . 그래야 무릎 연골 에 부담 이 덜 간다 . 런지 나 스 쿼트 같 은 운동 이 도움 이 된다 ” 면서 “ 자세 를 제대로 취하 지 않 으면 오히려 무릎 에 더 부담 이 갈 수 있 으니 바른 자세 로 운동 에 임해야 한다 ” 고 말 했 다 . 오행 생식 요법 으로 는 무릎 에 좋 은 음식 은 단맛 나 는 향기 나 는 음식 이 다 . 곡식 으로 는 기장쌀 , 육류 로 는 쇠고기 , 채소 로 는 호박 , 조미료 류 로 는 꿀 이나 유기농 설탕 등 이 있 다 . 사진 연세 건우 병원 공유 하 기 글 요소