측면 의 어깨 라인 을 만들 어 주 는 1 관절 운동 튜 빙 밴드 는 가방 속 에 가지 고 다니 면서 장소 에 구애 받 지 않 고 할 수 있 습니다 . 어깨 넓이 만큼 발 을 벌리 고 양발 또는 한발 에 튜 빙 밴드 를 걸친 후 양쪽 균일 한 길이 로 양손 에 밴드 를 잡 고 시선 은 정면 을 향합니다 . 어깨 근육 의 힘 으로 들 어 올리 며 , 어깨 근육 이 버티 면서 내려 옵 니다 . 올릴 때 엄지 쪽 을 바닥 으로 기울여 비틀 면서 올리 면 강한 자극 을 줄 수 있 습니다 . 동작 중 몸통 이 흔들리 거나 앞뒤 로 기울 어 지 지 않 도록 주의 하 며 , 정확 한 자세 로 반동 없이 천천히 반복 합니다 . 호흡 : 올릴 때 숨 을 내쉬 며 내릴 때 들 이 마십니다 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기