기온 이 조금 만 낮 아 지 거나 찬 바람 을 몸 에 쐬 면 손발 이 차갑 거나 시린 사람 이 있 다 . 이런 증상 을 ' 수족 냉증 ' 이 라 부른다 . 특히 가을 에서 겨울 로 넘어가 는 요즘 같 은 시기 에 는 더 많이 발생 한다 . 수족 냉증 이 있 는 사람 은 추운 곳 에 있 을 때 만 이 아니 라 따뜻 한 곳 에서 도 다른 신체 부위 보다 손 과 발 이 시리 듯 차 다 . 주된 증상 은 손발 이 차가운 것 이 지만 때로 는 무릎 이나 아랫배 , 허리 등 다양 한 신체 부위 에서 찬 기운 이 나타나 기 도 한다 . 국민 건강 보험 이 조사 한 결과 , 수족 냉증 은 남성 보다 여성 이 1 . 6 배 많 은 것 으로 나타났 다 . 특히 출산 을 끝낸 여성 이나 40 대 이상 의 중년 여성 에게서 많이 나타난다 . 임신 과 출산 , 폐경 등 여성 이 남성 보다 호르몬 의 변화 가 크 고 남성 보다 예민 하 고 긴장 을 많이 하 는 여성 의 특성 이 원인 으로 추정 된다 . 지긋 한 수족 냉증 , 왜 나타날까 ? 수족 냉증 이 나타나 는 원인 은 아직 정확 하 게 밝혀 지 진 않 다 . 대체로 찬 기운 에 노출 된 교감 신경 이 예민 하 게 반응 해 혈관 이 수축 되 어 손 이나 발 같 은 말초 부위 에 혈액 공급 이 줄 어 과도 한 냉기 를 느끼 는 것 으로 알려져 있 다 . 또는 출산 이나 폐경 같 은 호르몬 변화 나 스트레스 와 같 은 정신 적 긴장 등 이 원인 으로 꼽히 기 도 한다 . 또한 다양 한 원인 질환 에 의해서 도 나타날 수 있 다 . 가장 흔한 원인 질환 은 레이노 병 으로 , 추위 에 노출 되 거나 정신 적 인 스트레스 등 에 의해 혈관 이 과도 하 게 수축 되 어 처음 에 는 손 이 하얗 게 되 고 파랗 게 변하 다가 나중 에 는 혈관 의 확장 작용 에 의하 여 손가락 이 붉 은 색 으로 변하 게 되 면서 소양감 이나 통증 이 동반 하 는 현상 을 보인다 . 그 외 에 류 마티스 성 질환 , 추간판 탈출증 이나 말초 신경염 , 손목 터널 증후군 , 갑상샘 기능 저하 증 , 혈관 질환 , 약물 부작용 등 이 있 다 . 겨울 에 도 따뜻 한 손발 을 유지 하 는 방법 은 ? 조금 만 추워도 장갑 과 수면 양말 을 신고 추위 에 떠 는 괴로움 을 피하 고 싶 다면 생활 습관 개선 이 필요 하 다 . 수족 냉증 은 생활 습관 만 개선 해도 증상 의 50 ~ 70 % 까지 완화 될 수 있 다 . 추위 를 피하 고 , 원인 질환 이 될 수 있 는 질병 이 생기 지 않 거나 심해 지 지 않 도록 주의 하 는 것 이 중요 하 다 . 수족 냉증 에 영향 을 주 는 음식 은 카페인 포함 된 커피 나 녹차 와 같 은 음료 가 혈관 수축 에 영향 을 줄 수 있 다 . 알코올 을 지나치 게 섭취 하 거나 비타민 부족 할 때 는 말초 신경 손상 에 영향 을 주 어 수족 냉증 이 나타나 거나 심해질 수 있 다 . 혈관 상태 가 질병 의 발생 이나 증상 완화 에 영향 줄 수 있 어 , 동맥 경화 가 생기 지 않 도록 고지방 음식 줄이 고 불포화 지방산 을 함유 한 어류 나 식물 성 지방산 을 주로 섭취 하 면 도움 된다 . 담배 도 혈관 수축 작용 이 나타나 는 만큼 피해야 한다 . 공유 하 기 글 요소