나 ( 노 금안 ) 도 요즘 은 아침 , 저녁 으로 홈 트레이닝 을 하 고 있 다 . 출근 전 에 30 분 , 퇴근 후 에 30 분 정도 한다 . 한동안 새벽 에 걷 기 운동 을 했 는데 , 미세먼지 로 코 막힘 이 생겼 다 . 그래서 방식 을 바꾸 었 다 . 요 가 학원 에서 배웠 던 동작 들 중 에서 , 몇 가지 를 반복 해서 한다 . 고양이 자세 , 코브라 자세 , 박쥐 자세 , 쟁기 자세 등 을 하 고 , 마지막 은 항상 호흡 으로 끝낸다 .