꾸르륵 ~ 뱃속 의 울음 … 유산균 발효유 로 달래 세요 
 사무직 직장 여성 조지현 ( 25 세 ) 씨 는 출근 이후 매일 하루 두 세 번 씩 화장실 을 들락거린다 . 
 아침 에 커피 와 빵 한 조각 만 먹 어도 배 가 슬슬 아프 면서 속 이 부글거리 고 , 점심 은 많이 먹 지 않 아도 더부룩 하 고 불편 하 다 . 
 ' 꾸르륵 ~ 꾸르륵 ~' 회의 도중 느닷없이 배 에서 들려오 는 천둥 소리 에 이미 회사 동료 들 도 그녀 가 일명 ' 장 트러블 녀 ' 라는 사실 을 모두 알 고 있 을 정도 . 동료 들 얼굴 보 기 민망 하 고 업무 에 도 지장 이 많 다 . 
 현대인 의 10 ~ 15 % 가 조 씨 처럼 소화 가 잘 안 되 고 배 가 더부룩 하 며 배 에서 꾸르륵 ~ 소리 가 나 고 복통 을 동반 한 설사 나 변비 등 으로 고생 하 는 ' 과민성 대장 증후군 ' 을 앓 고 있 다 . 
 특히 이 증후군 은 여자 가 남자 에 비해 2 배 가량 많 고 20 ~ 30 대 에서 많이 발생 하 는 것 으로 알려져 있 다 . 
 원인 은 대 장운동 이상 등 복합 적 인 원인 이 있 지만 그 중 에서 도 과도 한 정신 적 스트레스 나 잘못 된 식습관 , 생활 습관 과 관련 이 있 다고 전해진다 . 
 원인 을 알 면서 도 과도 한 업무 와 스트레스 , 술자리 가 잦 은 조직 생활 의 생리 상 이러 지 도 저러 지 도 못하 는 직장인 들 이 많 다 . 
 이런 직장인 들 의 장 건강 개선 에 도움 을 줄 수 있 는 식습관 중 하나 가 바로 유산균 발효유 를 꾸준히 챙겨 먹 는 것 이 다 . 
 유산균 발효유 가 과민성 대장 증후군 증상 완화 에 효과 적 이 라는 다양 한 연구 결과 가 나와 있 다 . 
 고려대 학교 김세헌 교수 팀 의 연구 에 의하 면 ' LGG 유산균 ' 이 함유 된 발효유 를 6 주간 섭취 한 사람 들 의 복부 불편 감 이 27 % 감소 했 고 , 발효유 섭취 를 중단 한 2 주 후 에 도 여전히 복부 불편 감 이 줄어들 었 다 . 
 연구 팀 은 LGG 유산균 이 든 발효유 의 주기 적 섭취 가 장내 균 총 조절 을 통해 장 질환 예방 및 치료 에 효과 가 있 을 것 으로 보인다고 밝혔 다 . 
 전문가 들 은 기본 적 으로 과도 한 육체 적 피로 나 정신 적 스트레스 를 피하 는 것 이 과민성 대장 증후군 등 장 건강 개선 에 큰 도움 이 된다고 조언 한다 . 
 자신 이 가장 좋 아 하 는 방법 을 찾 아 충분 한 휴식 을 취하 고 , 직장 생활 의 일부 인 스트레스 는 되 도록 오래 담 아 두 지 말 고 운동 이나 즐거운 놀이 를 통해 그때 그때 발산 하 는 것 이 중요 하 다 . 
 아울러 육류 등 직장 에서 많이 먹 는 고 칼로리 식사 와 탄산 음료 , 장 점막 에 강한 자극 을 주 는 조미료 , 지방질 섭취 등 은 피하 고 섬유소 가 많이 든 음식 을 섭취 하 는 것 이 도움 이 된다 .