아들러 - 심리치료 - 1 . 사회 적 관심 을 육성 한다 2 . 열등 감 을 감소 시키 고 , 낙담 을 극복 , 자신 의 자원 인식 , 활동 3 . 생활 양식 , 지각 과 목표 의 변화 를 가져온다 . 큰 오류 를 작 은 오류 로 바꾸 는 것 이 다 . 4 . 수용 할 수 있 는 행동 이 라 하 여도 그 기저 에 있 는 잘못 된 동기 를 변화 시키 거나 가치 들 을 변화 시킨다 . 5 . 개인 이 사람 들 과 자신 이 동등 하 다는 것 을 인식 하 도록 격려 6 . 사회 에 공헌 하 는 인간 이 되 도록 돕 는다 . - 심리치료 과정 1 . 좋 은 관계 수립 , 지속 한다 . 2 . 생활 양식 과 목표 를 포함 하 는 환자 의 역동 을 알아내 고 , 그것 이 그 의 생활 움직임 에 어떤 영향 을 미치 는지 알아낸다 . 3 . 해석 에 의해 결국 통찰 이 오 도록 한다 . 4 . 새로운 방향 설정 을 한다 . 로저스 - 인간 중심 치료 - 인간 중심 치료 에서 평가 의 핵심 은 내 담자 의 성장 과정 이 다 . 성격 발달 이론 은 내 담자 가 어떻 게 변화 를 경험 하 느냐 에 기초 하 고 있 다 . REBT - 합리 적 정서 행동 치료 1 . 사람 들 은 불행 을 결코 좋 와 할 수 없 지만 , 참 아 낼 수 는 있 다 . 2 . 자신 의 생활 에서 불행 한 일 이 절대로 있 어서 는 안 된다고 생각 함 으로써 , 실제로 는 신 과 같 은 힘 을 가지 고 있 으며 , 또한 그 들 이 존재 하 기 를 원하 지 않 는 것 은 무엇 이 든 절대로 존재 해서 는 안 된다고 주장 한다 . 현실 에서 불 가능 한 일 이 고 , 입증 될 수 없 는 것 이 다 . 3 . 자신 이 불행 한 사건 을 피할 수 없 었 기 때문 에 자신 은 쓸모없 는 사람 이 라고 주장 함 으로써 , 사람 들 은 우주 를 통제 할 수 있 어야 한다고 여기 며 , 따라서 그 들 은 할 수 없 는 일 을 성공 적 으로 하 지 못한다는 이유 로 자신 은 쓸모없 다는 입장 을 취한다 . 4 . 사람 들 이 리비도 적 본능 을 가지 고 있 으며 , 그 본능 이 방해 받 으면 정서 적 장애 가 초래 된다는 프로이드 학파 의 개념 에 반대 한다 . 또한 모든 인간 이 인정받 으려 하 고 성공 하 려고 하 는 욕구 를 가지 고 있 으며 , 방해 받 으면 수용 할 수 없 거나 행복 해질 수 없 다는 견해 에 도 반대 한다 . 비합리 적 인 신념 을 확인 하 기 위해 다음 을 찾아보 라 - 독단 적 인 요구 ( 반드시 , 당연히 , 꼭 해야 한다 ) - 끔찍 한 것 ( 그것 은 지독 하 고 , 끔찍 하 고 , 잔인 한 것 이 다 . )- 좌절 에 대한 낮 은 인내 ( 나 는 그것 을 견딜 수 없 어 ) - 자기 및 타인 평가 ( 나 는 / 그 는 / 그녀 는 나쁘 다 . 무 가치 하 다 ) 논박 을 위해 자신 에게 물 어 보 라 - 이 신념 을 잡 고 있 는 것 은 나 를 어디 로 가 게 하 는가 ? ( 그것 이 도움 이 되 는가 . 자기 패배 적 인가 ? )- 이 비 합리 적 신념 의 존재 를 지지 하 는 증거 는 어디 에 있 는가 ? ( 사회 적 현실 과 일치 하 는가 ) - 나 의 신념 이 논리 적 인가 ? ( 내 가 선호 하 는 것 을 따르 는가 ? )- 그것 은 정말 끔직 한 것 인가 ? ( 더 이상 어쩔 수 없 을 정도 로 ? )- 나 는 정말 그것 을 견딜 수 없 는가 ? 더 합리 적 인 생각 을 위해 다음 을 노력 한다 . - 비 독단 적 인 선호 ( 소망 , 소원 , 욕구 ) - 나쁜 것 을 평가 하 기 ( 그것 은 나쁘 고 , 불행 하 다 ) - 좌절감 에 대한 높 은 인내 ( 나 는 그것 을 좋아하 진 않 지만 , 견딜 수 있 다 . )- 자신 과 타인 에게 완전히 분노 하 지 않 기 ( 나 와 타인 은 잘못 을 저지를 수 있 는 인간 이 다 ) 건강 하 지 않 은 부정 적 정서 는 다음 을 포함 한다 . - 불안 , 우울 , 분노 , 좌절 에 대한 낮 은 인내 , 수치 / 당혹감 , 상처 , 질투심 , 죄책감 건강 한 부정 적 정서 는 다음 을 포함 한다 . - 실망 , 염려 , 초조 함 , 슬픔 , 유감 , 좌절 인지 왜곡 은 다음 과 같 다 . - 임의 적 추론 ; 직장 에 다니 는 엄마 가 바쁜 하루 를 보낸 후 ‘ 나 는 나쁜 엄마야 ’ 라고 결론 내리 는 것 - 선택 적 추상 화 : 시끄러운 파티 에서 자기 여자 친구 가 잘 듣 기 위해 다른 남자 에게 머리 를 기울이 는 것 을 보 고 나 서 질투 하 게 되 는 남자 - 과 일반 화 : 실망 스런 데이트 를 하 고 나 서 ‘ 남자 들 은 다 똑같 아 . 나 는 항상 거절 당할 거 야 ’ 라고 결론 내리 는 여자 - 침소봉대 와 최소화 : 무언가 를 실제 그런 것 보다 더 중요 하 게 , 또는 덜 중요 하 게 보 는 것 . ‘ 내 가 교실 안 에서 아주 조금 이 라도 신경과민 이 되 면 그것 은 곧 재난 을 의미 한다 . ’ ‘ 자기 엄마 가 말기 의 병 에 걸렸 다는 사실 에 직면 하 기 보다 감기 에서 곧 회복 될 거 라고 믿 는다 . - 개인 화 : 인과 적 연결 을 지지 하 는 증거 없이 외부 적 사건 을 자신 에게 귀인 시키 는 것 . 한 남자 가 사람 이 붐비 는 거리 를 지나 면서 아 는 사람 에게 손 을 흔들 었 다 . 상대방 의 응하 는 인사 를 받 지 못하 자 ‘ 내 가 그 사람 에게 무언가 잘못 한 게 틀림없 어 ’ 라고 결론 내린다 . - 이분법 적 사고 : 두 가지 극단 중 하나 로 경험 을 범주 화 하 는 것 . 우울 한 사람 은 자기 , 세상 , 미래 에 대해 부정 적 인 견해 를 가지 며 , 자기 를 부적절 하 고 , 버림 받 고 쓸모없 는 사람 으로 지각 한다 . 막대 한 요구 가 존재 하 며 , 목표 에 접근 하 지 못하 도록 막 는 거대 한 장애물 이 있 다는 신념 에서 부정 적 견해 가 두드러진다 . 세상 에 는 즐거움 이나 , 만족 이 없 는 것 같 다 . 미래 에 대한 관점 은 현재 의 어려움 이 개선 되 지 않 을 것 이 라는 신념 을 반영 하 여 비관 적 이 다 . 의존 성 의 증가 는 자기 를 무 능력 하 다고 보 는 관점 , 정상 적 인 생활 과업 에 대한 어려움 을 과대평가 하 는 것 , 실패 에 대한 기대 , 더 능력 있 는 사람 이 이 를 떠맡 아 줄 것 에 대한 욕망 반영 . 우유 뷰 단함 은 자신 이 올바른 의사 결정 을 할 수 없 을 것 이 라는 신념 을 반영 한다 . 우울 의 신체 적 증상 들 ( 에너지 저하 , 피 로 , 무력감 ) 부정 적 인 기대 에 대해 논박 하 고 운동 능력 을 보여 주 는 것 이 회복 에서 중요 역할 을 한다 . - 불안 한 사람 의 경우 인지 적 내용 은 위험 의 주제 를 맴돌 며 , 개인 은 손상 의 가능 성 을 극대 화 하 고 , 그것 에 대처 할 자신 의 능력 은 극소 화 하 려는 경향 . - 조증 : 부정 적 인 경험 차단 , 긍정 적 인 것 으로 재 해석 , 다양 한 활동 에서 바라 는 결과 를 비 현실 적 으로 기대 하 면서 각각 의 생활 경험 에서 의미 있 는 이득 을 선택 적 으로 지각 한다 . 능력 , 가치 , 성취 에 대한 과장 된 개념 들 은 도취 감 을 유도 한다 . 과장 된 자기 평가 와 과도 하 게 낙관 적 인 기대주 는 자극 은 에너지 원천 을 제공 , 지속 적 인 목표 지향 적 활동 으로 몰 고 간다 . - 공황 장애 : 어떤 설명 되 지 않 은 증상 이나 감각 을 재난 이 다가오 는 신호 로 간주 하 는 경향 . 인지 처리 체계 는 신체 적 , 심리 적 경험 에 대한 주의 에 초점 을 맞추 며 , 이런 내 적 인 정보 원천 을 가지 고 재난 이 다가온다는 신념 을 형성 한다 . 자신 의 증상 과 파국 적 인 해석 을 현실 적 으로 보 지 못하 는 특정 한 인지 적 결함 을 보인다 . 광장공포증 과 연계 된다 . - 편집증 : 우울증 과 달라 낮 은 자존 감 을 경험 하 진 않 는다 . 실제 적 인 사실 보다 는 예상 되 는 공격 , 방해 침입 의 불공정성 에 더욱 관심 이 있 으며 , 예상 되 는 편견 과 타인 의 악 의 있 는 의도 에 악담 을 한다 . - 자살 : 두 가지 특징 1 . 높 은 수준 의 절망 2 . 문제 해결 의 어려움 . 생활 상황 에 대처 하 는 것 에 대한 어려움 이 있 으면 자살 할 잠 재정 이 높 아 진다 . 인지 치료 는 부정 적 인 신념 을 긍정 적 인 신념 으로 대치 하 는 것 이 아니 다 . 문제 가 가상 적 인 것 이 라는 입장 을 취하 지 않 는다 . 환자 는 기능 적 결함 뿐 아니 라 , 사회 , 재정 , 건강 의 문제 를 가질 수 있 다 . 현실 적 인 문제 에 덧붙여 그 는 자신 의 반응 범위 를 제한 시키 고 , 해결 하 지 못하 도록 자신 을 막 고 있 는 자신 , 자신 의 상황 및 자원 에 대한 편파 된 견해 를 가지 고 있 다 . 인지 적 변화 는 환자 에게 위험 을 받아들이 도록 함 으로써 행동 변화 를 촉진 시킬 수 잇 다 . 즉 새로운 행동 을 적용 해 보 는 경험 은 새로운 조망 을 유효 하 게 한다 . 정서 는 사건 에 대해 대안 적 인 해석 을 포함 하 도록 조망 을 확대 시킴 으로써 완화 될 수 있 다 . 가장 접근 하 기 쉽 고 가장 불 안정 한 인지 는 자발 적 사고 이 다 . 공유 하 기 글 요소