[ 비만 의 원인 별 유형 ] 1 . 잘못 된 식습관 ! 편식 을 하 게 되 면 섭취 영양소 의 불 균형 으로 인하 여 우리 몸 은 체내 에 필요 한 영양소 를 충족 시키 려고 음식 을 먹 고자 하 는 욕구 를 느끼 게 합니다 . 그렇 기 때문 에 과식 하 게 되 며 , 하루 에 같 은 양 을 먹 어도 한 번 에 폭식 한 경우 는 인슐린 분비 가 촉진 되 어 지방 합성 이 증가 하 게 되 며 더 많 은 지방 이 체내 에 축적 됩니다 . 불규칙 한 식사 를 하 면 체지방 이 급격 한 증가 , 감소 를 반복 하 여 우리 몸 은 살 이 찌 기 쉬운 상태 로 바뀌 게 됩니다 . 밤 에 야식 을 먹 는 것 도 비만 의 원인 입니다 . 낮 에 는 신체 의 활동 에 필요 한 에너지 를 공급 해 주 는 교감 신경 의 작용 이 활발 하 지만 밤 에 는 부 교감 신경 의 작용 이 활발 해져 에너지 가 축적 되 므로 야식 을 먹 게 되 면 체지방 축적 이 될 수 밖 에 없 습니다 . 2 . 운동 부족 ! 운동 이 부족 하 면 신체 리듬 이 좋 지 않 아 , 소비 되 지 못한 열량 이 지방 조직 에 고스란히 저장 되 어 체중 이 늘 게 됩니다 . 식욕 을 증진 시키 고 지방 을 축적 시키 는 작용 을 하 는 인슐린 의 분비 가 촉진 되 므로 지방 을 만드 는 효소 작용 이 활발 해 지 고 근육 조직 이 감소 하 여 , 근육 으로 소모 되 는 열량 이 적어지 게 되 어 결국 살 이 찌 게 된답니다 . 3 . 유전 적 요인 ! 부모 로부터 비 만 유전 인자 를 받 아 선천 적 으로 뚱뚱 해 지 는 운명 을 타고난 경우 가 있 습니다 . 부모 가 비 만일 경우 아동 비만 의 가능 성 은 정상 아동 에 비해 3 배 가 높 다는 연구 자료 가 발표 되 기 도 했 습니다 . 그렇 다고 포기 하 지 는 마세요 . 잘못 된 식습관 과 운동 부족 을 고친다면 충분히 가능 성 이 있 으니까요 . 4 . 병 으로 인한 요인 ! 피 속 에 인슐린 이 증가 하 면 비만 이 될 수 있 습니다 . 고 인슐린 환자 는 식욕 이 왕성 하 여 당뇨병 과 비 만 이 되 는 경우 가 많 습니다 . 갑상선 기능 저하 증 , 쿠싱 증후군 등 이 비만 의 원인 으로 작용 하 기 도 합니다 . 이 경우 원인 질병 을 치료 하 지 않 고 는 비만 이 치료 되 지 않 습니다 . 비만 이 라고 쉽 게 넘기 지 말 고 병원 을 찾아가 서 그 원인 을 밝히 는 것 도 좋 은 방법 입니다 . 5 . 약물 로 인한 요인 ! 소염 , 신경통 치료 를 위해 스테로이드 계 약물 을 바르 거나 복용 한 경우 식욕 항진 으로 비만 을 일으킬 수 있 습니다 . 성인 여성 의 경우 피임약 을 복용 하 면 호르몬 대사 이상 으로 비만 이 될 수 도 있 습니다 . 신경 안정제 나 항우울제 , 항 불안 제 등 신경 계통 의 약물 도 비만 을 일으킬 수 있 으므로 주의 하 세요 . 6 . 스트레스 ! 스트레스 는 비만 을 만드 는 주요 원인 이 며 결과 입니다 . 스트레스 가 쌓이 면 업무 중 긴장 , 두 통 , 짜증 등 신 경증 이 생기 고 업무 후 에 도 긴장 , 허탈감 , 울분 등 의 심리 적 인 공황 상태 가 됩니다 . 이것 을 해소 하 기 위해 과식 을 하 거나 과음 을 하 게 되 면 , 결국 과다 칼로리 섭취 로 인해 지방 이 쌓이 게 됩니다 . 대체로 스트레스 를 받 게 되 면 식욕 이 증가 하 며 특히 지방 에 대한 선호도 가 증가 는 데 , 결국 스트레스 에 의해 칼로리 섭 취량 이 증가 해 체중 이 자연히 늘 게 됩니다 . 스트레스 를 받 게 되 면 단백질 대사 에 영향 을 미치 며 조직 을 분해 시키 기 때문 에 단백질 의 손실 이 커져 , 무기질 중 마그네슘 , 철분 등 의 손실 이 커집니다 . 또한 영양소 대사 에 필수 성분 인 비타민 B 군 의 요구 가 증가 하 고 부신 조직 내 비타민 C 가 감소 합니다 . 스트레스 를 풀 기 위해서 군것질 이나 술 , 담배 에 의지 하 는 것 보다 는 에너지 소모 가 많 은 운동 이나 레 크레이 션 을 하 는 것 이 스트레스 해소 면 으로 보 나 다이어트 면 으로 보 나 도움 이 됩니다 . 7 . 수면 부족 ! 10 시간 미만 수면 을 취한 아동 들 과 10 시간 이상 수면 을 취한 아동 들 을 비교 했 을 때 , 후자 의 경우 가 비 만 가능 성 이 5 배 나 높 은 것 으로 나타난 연구 결과 가 발표 되 었 습니다 . 특히 성장기 의 경우 에 수면 이 부족 하 면 성장 호르몬 의 분비 가 부족 해 결국 지방산 소모 가 적어지 므로 비만 이 되 기 쉽 습니다 . 8 . 정신 적 문제 ! 비만 이나 거식증 같 은 섭식 장애 를 일으키 는 가장 중요 한 원인 은 성장기 에 부모 의 관심 밖에 방치 되 어 자라 거나 , 고독 하 고 외로운 시절 을 보낸 경우 에 는 음식 을 통해 결핍 된 애정 에 대한 대리 만족 이나 보상 행위 를 얻 게 됩니다 . [ 비만 의 형태 별 유형 ] 1 . 지방 세포 증식 형 지방 세포 증식 형 비 만 은 지방 세포 의 수 가 많 아 비만 이 된 경우 입니다 . 임신 30 주 부터 생후 1 년 까지 지방 세포 는 가장 활발히 증가 되 며 6 세 까지 서서히 증가 하 는데 , 이런 형태 의 비 만 은 소아비 만 에서 비롯 됩니다 . 일단 지방 세포 의 수 가 증가 하 면 거의 없 어 지 지 않 기 때문 에 지방 세포 가 과다 한 사람 은 비만 이 될 위험 인자 를 보유 하 고 있 으며 주의 하 지 않 으면 언제 어떻게 비 만인 이 될지 모릅니다 . 2 . 지방 세포 비대 형 지방 세포 의 수 는 정상 적 이 지만 지방 세포 의 크기 가 커진 경우 로 , 특히 중년기 에 많이 나타납니다 . 지방 세포 비대 형 비만 의 경우 엔 지방 세포 의 크기 만 을 줄여 주 면 되 므로 치료 가 비교 적 쉽 습니다 . 3 . 단순 형 운동 부족 과 잘못 된 식습관 등 때문 에 발생 하 는 비만 으로 성인 비만 의 대부분 이 이 경우 에 속합니다 . 4 . 질병 증후 형 갑상선 기능 저하 증 , 쿠싱 증후군 , 다 낭성 난소 및 인슐린종 등 의 질환 때문 에 비만 이 되 는 경우 입니다 . 이런 비만 의 경우 식이 요법 이나 운동 요법 를 하 기 전 에 질환 치료 를 먼저 해야 합니다 . 5 . 복부 형 비 만 , 둔부 형 비 만 복부 ( 배 ) 나 둔부 ( 엉덩이 ) 에 집중 적 으로 살 이 찌 면 , 일단 성인병 에 대해 의심 해 보 는 것 이 좋 습니다 . 허리둘레 대 엉덩이 둘레 의 비율 이 남자 는 1 . 0 , 여자 는 0 . 85 가 넘 으면 비만 의 위험 성 이 높 으며 이것 은 각종 성인병 을 판단 하 는 지표 가 될 수 있 습니다 . 복부 형 비 만 은 당뇨병 과 고 혈압 의 위험 을 높이 는데 , 주로 남성 에게 많이 나타나 ' 남성 형 비 만 ' 이라고 불립니다 . 반 대로 둔부 형 비 만 은 여성 들 에게 많이 나타나 는 여성 형 비만 입니다 . 공유 하 기 글 요소