체지방 을 줄이 려고 굶 는 것 은 가장 바보 같 은 행동 입니다 . 굶 으면 몸 의 지방 이 빠진다고 생각 하 시 는데 . .. 아주 잘못 된 큰 오산 이 며 살 을 빼 기 위하 여 굶 었 을 때 왜 문제 가 되 는지 가장 간단 하 게 요약 하 여 설명 해 드리 겠 습니다 . - 삶 을 빼 기 위하 여 굶 는다 ^^*- 1 ) 우선 몸 은 아주 신기 하 게 주변 위 환경 에 잘 대처 해 나가 는 획기 적 인 메커니즘 을 가지 고 있 습니다 . 예전 에 부터 꾸준히 100 이 라는 영양분 이 살 을 빼 기 위하 여 몸 에 들어왔 다가 갑자기 50 이 라는 영양분 이 오 면 몸 은 이 에 대해 몸 은 반응 하 기 시작 합니다 . 어 ? 50 만 들어오 네 . .. 몸 에 어떻게 된 거 지 ? 무순 이상 이 있 나 ? ?? 않 되 겠 다 ! ~~ 우선 내 몸 을 유지 하 는데 가장 필수 적 인 에너지 를 줄여야 겠다 ! 라는 신호 를 보냅니다 . . 그리고 50 씩 들어오 는 영양소 를 몸 에다 최대한 비축 해 놓 와야 겠 다 . . 만약 을 위하 여 . . 그리하여 몸 이 유지 하 는 최소한 의 에너지 ( 숨 쉬 고 , 생명 유지 를 해 나가 는 최소한 의 에너지 : 기초 대 사량 ) 를 줄입니다 . 즉 몸 의 에너지 는 지방 으로 최대한 축적 해 놓 고 근육 에 있 는 영양분 을 소진 하 여 이전 에 들어오 던 에너지 보다 부족 한 에너지 를 근육 의 영양분 에서 소진 하 여 사용 하 는 것 입니다 . 시간 이 가 면 갈수록 근육 의 근섬유 는 영양소 가 소진 되 어 얇 아 지 고 ( 즉 근육 양 이 줄어든다는 말 입니다 ) 이 로 인한 기초 대 사량 이 ( 기초 대사 량 은 근육 량 에 비례 ) 적어져 몸 의 에너지 소비 가 최소 ( 전기 로 예기 하 면 절전 中 ) 로 됩니다 . 쉽 게 말 해 근육 량 은 줄어들 고 지방 량 은 더욱 축척 이 되 는 거 지요 ^^* 이렇게 외부 에 유입 되 는 에너지 의 양 을 50 씩 유지 하 다 맛있 는 것 을 먹 고 싶 다는 식용 억제 를 하 지 못해 다이어트 중 맛있 는 것 들 을 마구잡이 로 먹 어 몸 에 많 은 양 의 에너지 가 들어올 때 몸 은 이때 다 ! 이때 많 은 양 의 에너지 를 비축 해야 한다 ! 빨리 저장 하 자 라는 신호 를 보내 게 된다 . 즉 이때 최대한 지방 으로 축척 을 해 놓 으려는 것 이 다 ! 이게 요요 현상 이 라는 것 입니다 . 즉 절대로 다이어트 는 굶 어서 되 는 것 이 아니 고 ! 꾸준 한 운동 으로 식이 요법 을 통한 기초 대 사량 의 증진 과 같이 병행 이 되 어야 하 는 것 입니다 . ^^* 공유 하 기 글 요소