강렬 한 태양 과 건조 한 환경 에 점점 늙 어 가 는 보디 피부 에 탄력 에너지 를 부여 하 자 . 온몸 을 푹 담그 는 입욕 은 하루 동안 쌓인 피로 를 풀 어 줄 뿐 아니 라 몸 의 신진대사 를 원활 하 게 하 여 다이어트 효과 도 얻 을 수 있 다 . 입욕 을 하 기 전 간단 한 샤워 로 더러움 을 제거 한다 . 자극 적 이 지 않 은 젤 타입 이나 밀크 타입 세안 제 를 이용 해 피부 속 오염 을 제거 한다 . 물 온도 는 38 ~ 40 ℃ 정도 가 좋 고 스파 효과 를 위해 자신 이 좋 아 하 는 아로마 를 5 ~ 6 방울 넣 거나 미네랄 등 미용 성분 이 있 는 입욕제 를 넣 어 혈액 순환 과 보습 력 을 높인다 . 또 물 이나 녹차 등 을 마셔 수분 을 충분히 공급 한다 . 혈액 순환 이 잘 되 지 않 는 사람 은 하반신 만 담그 는 반신욕 이 효과 적 . 전신 을 담그 는 것 보다 땀 이 잘 배출 되 어 스파 의 효과 를 더 할 수 있 다 . 장시간 목욕 은 피부 를 더욱 건조 하 게 만들 수 있 으므로 유의 . 집 에서 목욕 할 때 도 머리 를 먼저 감 아 두피 의 모공 을 여 는 것 이 좋 다 . 땀 의 배출 이 원활 해 지 는 동시 에 트리트 먼 트 를 하 면 모발 이 훨씬 윤기 있 고 촉촉 해진다 . 여름철 그냥 샤워 만 할 때 , 샤워 후 오일 을 바르 는 것 이 찜찜 하 다면 마지막 단계 에서 물 을 받 아 놓 은 대야 에 오일 을 적당량 섞 은 후 온몸 에 뿌린다 . 족욕 은 하반신 을 따뜻 하 게 하 고 혈액 순환 을 원활 하 게 해준다 . 그렇 다고 무조건 오래 담그 는 것 은 각질 만 붇 게 할 뿐 별다른 효과 가 없 다 . 물 온도 는 뜨겁 다고 느낄 정도 인 약 40 ℃ 가 좋 으며 복사뼈 에서 손가락 네 마디 위 까지 충분히 잠기 게 한다 . 15 분 정도 담그 고 2 ~ 3 분 정도 찬물 에 담근다 . 엄지손가락 으로 복사뼈 주위 를 원 을 그리 듯 마사지 하 고 발바닥 가운데 를 힘 있 게 주물러 마무리 . 때수건 으로 무리 하 게 각질 층 을 벗겨 내 면 피부 를 보호 하 기 위해 있 어야 할 부분 의 각질층 도 벗겨져 피부 가 손상 되 기 때문 에 스 크 럽 을 하 는 것 이 좋 다 . 피부 가 거무스름 하 게 변한 무릎 , 팔꿈치 는 스 크 럽 제 를 바르 고 해면 타월 로 문지를 것 . 여드름 이 생긴 가슴 이나 등 은 바디 샵 의 ‘ 티 트리 오 일 스 크 럽 ’ 과 같 은 진정 작용 을 하 는 스 크 럽 을 , 건조 한 계절 에 는 꿀 이나 오일 이 함유 된 스 크 럽 을 고른다 . 올바른 사용법 에 도 신경 쓸 것 ! 소금 성분 스 크 럽 은 물 과 섞 어 사용 하 고 미세 한 알갱이 가 있 는 스 크 럽 은 물기 가 약간 있 는 피부 에 사용 할 것 을 권한다 . 찜 질 한 후 에 는 절대 스 크 럽 을 해서 는 안 된다 . 땀 을 많이 흘린 것 은 물론 표피 가 매우 예민 해져 있 는 상태 이 기 때문 . 목욕 후 물기 가 남 아 있 는 상태 에서 오일 이나 보디로션 을 발라 피부 의 수분 이 빠져나가 지 않 게 한다 . 1 온도 가 낮 고 습한 곳 에 먼저 들어간다 갑자기 뜨거운 곳 에 들어가 면 혈액 순환 이 급격히 활발 해 지 기 때문 에 심장 에 무리 를 줄 수 있 고 피부 역시 갑자기 건조 해짐 을 느껴 탄력 을 잃 기 쉽 기 때문 이 다 . 낮 은 온도 와 상대 적 으로 습한 찜질 을 선택 하 는 것 이 좋 고 한 번 찜질 을 할 때 의 시간 은 10 분 을 넘기 지 않 는다 . 40 ~ 50 ℃ 의 방 에서 10 분 간 열기욕 을 한 후 20 분 간 실내 온도 와 같 은 곳 에서 휴식 을 취할 것 . 좀 더 뜨거운 방 에 10 분 씩 들어가 는 것 을 3 회 정도 반복 . 2 보습 제품 을 바른다 땀 을 흘린다는 것 은 몸속 노폐물 이 빠져나감 과 동시 에 피부 의 수분 도 사라지 는 것 을 의미 한다 . 땀 을 많이 흘릴 수록 피부 의 표피 와 지질 에 남 아 있 어야 할 수분 이 땀 과 함께 증발 하 므로 찜질방 이야말로 피부 가 건조 해질 수 있 는 위험 한 장소 이 다 . 따라서 찜질 전 얼굴 에 화장수 와 보습 , 영양 을 공급 하 는 스킨케어 와 더불 어 보습 막 을 형성 해 주 는 보습 크림 을 덧바르 는 것 이 좋 다 . 3 천연 팩 으로 열 기 달래 기 피부 가 붉 어 지 고 가려운 경우 가 있 는데 이때 는 간 감자 와 밀가루 를 섞 은 것 이나 다진 오이 와 플레인 요구르트 를 섞 은 것 으로 팩 을 하 면 붉 은 기 가 가라앉 는다 . 찜질방 에 다녀온 후 에 는 피부 가 예민 해진 상태 이 므로 천연 팩 을 할 때 는 얼굴 에 시트 를 덮 는 것 이 좋 고 , 마사지 나 스 크 럽 제품 을 사용 한 각질 제거 등 은 3 일 정도 하 지 않 는다 . 에스테 틱 프로그램 에서 배우 는 홈 스파 노하우 천연 아로마 테라 피 아로마 오일 을 이용 한 테 라 피 가 대표 적 . 효과 가 빠른 슬 리밍 이나 독소 배출 은 물론 피부 를 하루 종일 촉촉 하 게 유지 해 주 며 심신 의 안정 을 찾 아 주 는 대표 적 인 스파 프로그램 이 다 . 집 에서 하 려면 1 욕조 에 따뜻 한 물 을 반 쯤 채운 뒤 발 을 담그 고 10 분 간 족욕 을 한다 . 몸 상태 와 컨디션 에 맞 는 아로마 를 선택 해 욕조 물 에 떨어뜨린 뒤 30 분 간 반신욕 을 한다 . 몸 이 피곤 한 날 은 로즈마리 오일 을 , 몸 이 부 은 날 은 유칼립투스 오일 을 넣 는 것 이 좋 다 . 2 수압 을 이용 해 발바닥 을 비롯 해 허벅지 윗부분 까지 원 을 그리 며 쓸 어 올리 듯 물줄기 로 압박 한다 . 3 아로마 오일 을 부드러운 로션 에 섞 어 온몸 구석구석 에 발라 마사지 한다 . 입욕 전 물 이나 허브차 등 을 마시 는 것 이 좋 다 . 노폐물 이 잘 배출 되 도록 도와 주 고 몸 의 수분 이 정상 적 으로 유지 되 도록 도와 주 기 때문 . 인기 스파 프로그램 1 그랜드 하얏트 호텔 더 스파 의 ‘ 컨 투어 랩 ’ 블랙 페퍼 , 녹차 성분 을 이용 해 몸 에 마스크 랩 을 씌워 맵시 있 는 실루엣 으로 가꿔 준다 . 2 더 바디 샵 웰빙 스파 ‘ 러브 유어 바디 ’ 허브 를 이용 해 심신 의 안정 , 근육 통증 이완 , 진정 효과 를 제공 한다 . 3 쥴 리크 데이 스파 ‘ 바디 릴리프 트리트 먼 트 ’ 하이드로 배스 테라 피 로 뭉쳐 있 는 셀룰라이트 를 자극 해 노폐물 과 독소 를 배출 시킨 뒤 다소 강한 압 으로 전신 을 마사지 해 매끄러운 피 붓 결 관리 에 효과 적 . 호주 직영 농장 에서 재배 한 허브 로 만든 아로마 제품 을 사용 한다 . 자료 제공 : 우먼 센스 | 기획 : 이지현 기자 | 사진 : 이현구 | 도움 말 : 황금 공유 하 기 글 요소