간단 하 면서 도 가장 경제 적 인 지구력 훈련 법 . 다른 운동 에 비해 체온 이 훨씬 더 많이 올라가 고 그 결과 신진대사 가 오래 도록 최 고조 를 유지 한다는 장점 을 지닌다 . 조깅 은 전신 운동 으로 심장 과 폐 에 긍정 적 인 자극 을 주 어 , 심폐 기능 을 향상 시킨다 . 조깅 은 체지방 소모 에 의한 비만 의 해소 뿐 만 아니 라 , 심혈 관 질환 등 에 도 효과 가 있 는 좋 은 운동 이 다 .