★º 베스트 생식 일기 º★ 출처 : 팟 찌 ┃ 참살 이 웰빙 ★ 요가 다이어트 ┃ 　 안티 에이징 레시피 , 라 네즈 페이스 요가 2 ' 페이스 요가 ' 는 ' 균형 을 이루 는 것 ' 을 목적 으로 하 는 요가 의 원리 를 얼굴 근육 에 적용 한 것 으로 얼굴 피부 에 생기 를 불 어 넣 어 준다 . ' 페이스 요가 는 아직 완전히 밝 지 않 은 아침 이나 해 가 진 이후 에 가급적 조용 하 고 소음 이 없 는 곳 에서 실시 한다 . 몸 과 마음 의 평정 상태 를 되찾 기 위한 수령 에 너무 밝 으면 좋 지 않 기 때문 에어로빅 을 하 듯 너무 빠른 음악 을 틀 어 놓 거나 주변 소음 이 심하 다면 , 집중력 이 저하 되 어 요가 효과 를 제대로 볼 수 없 을 뿐 만 아니 라 천천히 진행 되 는 동작 의 흐름 이 너무 빨라져 오히려 긴장 을 야기 할 수 도 있 다 배경 음악 을 선택 하 고 싶 다면 심장 박동 과 호흡 을 천천히 하 도록 유도 하 는 느린 박자 의 클래식 이나 명상 음악 을 추천 . 목 은 혈관 과 림프관 이 지나 는 생 명 의 통로 이 자 화장 으로 감춘 나이 를 말 해 주 는 솔직 한 부위 . 스트레스 를 받으 면 목 이 뻣뻣 해 지 고 , 머리 가 무거워 지 는데 , 이 는 목 부위 순환 과 도 관계 가 있 다 . 목 요가 는 목 근육 을 풀 어 주 고 , 순환 을 활발 하 게 하 여 목 의 뻣뻣 함 과 머리 의 무거움 을 해소 하 는 데 도움 을 준다 . 1 앞뒤 로 젖히 기 머리 와 척추 는 곧 게 펴 반듯 하 게 유지 한 상태 에서 눈 을 감 고 , 천천히 목 을 아래 로 움직여 , 턱 이 가슴 쪽 에 닿 게 한다 . 아프 지 않 을 만큼 최대한 뒤 로 목 을 젖히 면서 목 의 앞뒤 근육 이 당기 는 것 을 느껴본다 . 이 동작 3 회 반복 . 2 옆 으로 젖히 기 머리 와 척추 는 곧 게 펴 반듯 하 게 유지 한 상태 에서 눈 을 감 고 , 얼굴 은 앞 을 향한다 . 어깨 의 힘 을 빼 고 , 천천히 고개 를 오른쪽 으로 젖혀 오른쪽 귀 가 어깨 에 닿 도록 한다 . 이때 어깨 를 올리 지 않 도록 주의 한다 . 천천히 고개 를 왼쪽 으로 젖혀 왼쪽 귀 가 어깨 에 닿 도록 한다 . 피부 가 맑 으면 몸 도 건강 하 고 , 피 부 가 탁하 거나 주름 이 지 면 건강 에 문제 가 있 는 것 이 다 . 마무리 동작 은 손 과 손가락 의 에너지 를 얼굴 에 전달 하 여 신경 을 깨우 고 , 근육 을 풀 어 주 어 건강 한 얼굴 의 바탕 을 만들 어 준다 . 1 머리 와 척추 를 곧 게 세우 고 , 눈 을 감 고 손 을 무릎 위 에 둔다 . 팔 을 얼굴 까지 들어올리 고 , 팔꿈치 가 밖 으로 향하 도록 한다 . 2 엄지손가락 으로 귀 를 막 고 , 눈 은 집게손가락 으로 , 코 는 가운뎃손가락 으로 , 입 은 약손가락 과 새끼 손가락 으로 막 는다 . 가운뎃손가락 을 열 어 숨 을 가득 들이마시 고 , 잠시 동안 숨 을 멈췄 다가 답답 해 지 면 코 로 숨쉬 는 동작 을 2 회 반복 한다 . TIP 요즘 요가 로 다이어트 에 성공 하 였 다는 연예인 및 일반인 들 이 많 습니다 . 옥주현 , 원정혜 , 최윤영 등 이 대표 적 이 구요 , 이외 에 도 요가 에 심취 되 어 있 는 분 들 이 많 습니다 . 요가 는 , 마음 을 편안 하 게 하 고 반복 적 으로 우리 몸 에게 건강 한 삶 으로 의 방향 을 제시 하 게 됩니다 . 따라서 , 다이어트 를 하 는 분 이 라면 마음 을 안정 시키 기 위해서 요가 는 아주 좋 습니다 . ^^* 　 올바른 요가 다이어트 자료 의 보고 , *^^* [ http : / / cafe . daum . net / liefood ] 공유 하 기 글 요소