밖 에 나가 기 힘든 요즘 , # 운동 을 해야 겠 을 땐 홈 트 가 최고 다 . 25 kg 을 뺀 나 도 작년 여름 에서 야 헬스 장 에 다니 기 시작 했 고 그 전 엔 # 홈 트 를 참 많이 했 음 . 내 가 # 다이어트 를 하 며 도움 받 았 던 영상 과 괜찮 은 영상 들 을 소개 함 . 요새 도 이 영상 들 로 운동 을 하 는 중 이 다 . ​ 참고 로 아래 영상 들 은 홈 트 용 영상 이 지 극한 으로 강 도 높 은 영상 이 아니 기에 그런 점 은 참고 하 는 게 좋 다 . 건강 하 자고 하 는 운동 들 이 지 대화 나가 자고 하 는 운동 아님 ㅠㅠ ​(+ 살 이 너무 쪄 있 어서 운동 이 힘든 분 들 , 관절 안 좋 아서 운동 못 한다는 분 들 젤 아래 주목 ! !) ​​<# 전신 운동 > ​ ​ 초보 자 들 도 하 기 좋 은 # 살 쭉 빠 . 처음 에 하 면 진짜 죽 을 것 같 지만 일 주일 간 하 면 오 할 만 한데 ? 하 고 느낄 정도 의 강도 . 개인 적 으로 느끼 기 엔 내 몸 에 자극 을 많이 주 는 영상 이 라 생각 해서 넣 어 봄 . 안 그럴 것 같 으나 하 고 나 면 땀 이 주룩주룩 . .​​ ​ 좀 폭식 을 했 거나 강 도 높 은 운동 을 하 고 싶 을 때 하 는 운동 . 이 운동 을 하 려면 밥 을 좀 먹 어야 한다 ㅠ 사악 하 지만 그만큼 효과 가 좋 은 운동 이 라 추천 . 살 도 금방 빠지 는 듯 . ​​ ​​ 폭식 하 고 나 서 이 운동 하 고 다음 날 , 다 다음 날 무게 를 재 보 면 그렇 게 까지 늘 어 있 지 않 음 . 폭식 해서 찐 살 은 뺴기 쉬운 편 이 라 , 폭식 후 양 조절 을 어느 정도 하 면서 이 운동 하 면 살 이 덜 찐다 . 참고 ! ! ​​ ​ 다노 언니 영상 . ​ 스트레칭 , 운동 등 한 번 에 해결 하 고 싶 은 귀차 니즘 들 을 위해 가져온 운동 . 나 는 이 운동 을 해 본 적 은 없 는데 , 최근 에 발견 하 고 좋 을 것 같 아서 땅 끄 랑 이거 랑 번갈 아 가 며 하 려는 중임 . 갠 적 으로 다노 언니 영상 보단 땅 끄 영상 을 더 좋 아 해서 잘 보 진 않 음 . 그치만 이 운동 영상 은 진짜 잘 만든 것 같 다 . ​ ​< 부위 별 운동 추천 > ​​ ​ 팔 ​ 나 같이 상체 에 살 이 좀 몰린 사람 들 ( 특히 팔 . ..) 은 팔 로 걸 어 다닐 수 도 없 는 노릇 이 고 , 운동 을 해도 효과 가 굉장히 미미 하 다는 것 을 느낄 것 이 다 . 그 와중 에 알 게 된 영상 인데 그나마 팔 살 에 제일 자극 을 많이 주 는 운동 인 듯 . 나 도 매일 한다 하 면서 위 에 땅 끄 하 고 나 면 기절 할 거 같 아 잘 못 하 지만 ㅋㅋ ㅠㅠ 완전 추천 ! !​​ ​ 다리 ​ 마일리 사이러스 다리 운동 번역편 아 이 운동 은 정말 ^^ ;; 사악 해서 죽 을 것 같 은 운동 . 언니 가 너무 파이팅 넘쳐서 더 빡 침 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 하 다 보 면 죽음 을 맛보 지만 다리 만큼 은 확실히 예뻐 지 고 효과 가 대박 좋 음 . 그리고 이 운동 하 면 관절 에 도 영향 을 주 는지 균형 이 맞춰 지 는 느낌 ? 그치만 이건 진짜 맘먹 고 해야함 . .. 특히 나 나 처럼 다리 에 근육 많이 없 는 사람 들 은 극한 의 운동 임 . ​ < 무릎 안 좋 거나 허리 안 좋 은 분 들 을 위한 영상 > ​ 살 이 너무 쪄 있 거나 , # 관절 아픈 경우 엔 운동 을 하 기 가 참 어렵 다 . 인터넷 엔 다 들 빡센 운동 들 만 있 고 ㅠㅠ 약하 다 해도 나 에겐 너무 아프 고 . . 이런 고충 을 아무 도 몰라 줌 ㅠㅠ 그럴 때 많이 했 던 영상 들 . ​​ ​ 이건 내 가 요새 도 운동 워밍업 으로 하 는 건데 층간 소음 문제 도 없 고 , 관절 에 도 무리 가 전혀 안 가 서 자주 한다 . 또 동작 이 너무 힘들 지 않 은데 도 운동 이 꽤 많이 되 서 귀찮 거나 시간 없 을 때 도 후다닥 하 는 영상 . ​ 다 귀찮 다 . . 하 는 사람 은 이거 틀 고 잠깐 만 이라도 해 보 길 . 그럼 몸 이 더 건강 해 지 는 걸 느낄 수 있 다 . ​​ ​​ 이분 은 # 땅 끄 생기 기 전 부터 영상 을 올리 던 김 뽀 마미 임 . 관절 에 무리 안 가 는 영상 이 라 치 니 이분 이 나와서 여름 에 얼마나 많이 했 던지 ㅋㅋㅋ 진짜 무리 가 안 가 고 괜찮 았 음 . 그래서 추천 . ​ 한창 # 홈 트 활발 해 지 기 전 부터 이 영상 으로 도움 많이 받 았었 다 . ​​​< 스트레칭 > ​ 사실 땅 끄 나 요새 # 홈 트레이닝 영상 을 보 면 마지막 에 # 스트레칭 까지 자세히 설명 해 줘서 따로 스트레칭 영상 을 안 봐도 될 떄도 많 음 . 그래서 운동 후 에 하 는 스트레칭 보다 는 정말 스트레칭 ! 하나 만 으로 도 도움 되 는 영상 들 을 가져옴 . ​​ ​# 요가 소년 영상 인데 운동 을 못 하 더라도 이 영상 보 고 따라 하 면 몸 안 에 근육 들 이 자극 되 는 느낌 이 다 . 그리고 영상 이 마음 이 편안 해져서 굉장히 좋 다 . ​​ ​ 아아 # 강하나 전신 스트레칭 이거 악마 임 ^^ . . 악마 맞음 . 진짜 하 는 동작 은 안 그래 보이 는 데 하 고 나 면 땀 이 줄줄 . .. 진짜 강하나 씨 는 연체동물 이 실 거 야 라고 울 면서 하 던 운동 중 하나 . 그만큼 자극 은 정말 좋 음 . 그리고 하 고 나 면 뭔가 몸 이 유연 해진 기분 이 든다 . 그러나 잘 안 되 는 동작 도 많 아서 천천히 따라 해야 함 . ​ 강하나 스트레칭 은 워낙 유명 해서 요새 다양 한 홈 트 영상 이 나옴 에 도 불구 하 고 부동 의 1 위 를 차지 하 고 있 음 . 실제로 내 친구 들 도 강 하나 영상 을 정말 많이 봤 다고 함 . 이소라 강하나 씨 홈 트 계 의 획 을 그 으신 분 들 ㅋㅋㅋ ​ ​ 코로나 때문 에 # 헬스 장 못 가 서 매일 # 홈 트 로 삶 을 연장 하 는 중 . .. 다 들 집 에서 안전 하 게 # 운동 하 기 를 ! ! ​​​