잘못 된 운동 상식 운동 은 어떤 다이어트 프로그램 중 에서 가장 좋 은 방법 이 라는 것 을 모두 알 고 있 다 . 그렇지만 실천 하 기 힘들 고 또는 운동 을 했 는데 힘 만들 고 효과 를 못 봤 다고 하 는 분 이 계셔서 다음 과 같 은 운동 을 하 고서 실패 했 다고 하 는지 를 알아보 시 기 바란다 . 1 . 10 분 운동 하 고 5 분 쉰다 . ? 지방 이 연소 되 려면 적어도 20 분 이상 운동 을 해야 한다 . 그런데 10 분 만 하 고 멈추 면 지방 대사 순서 가 다시 처음 으로 돌아가 버린다 . 따라서 휴식 시간 은 운동 을 시작 한 지 20 분 이후 가 좋 다 . 또 무리 하 게 욕심 을 부려 50 분 이상 운동 하 면 식 용기 늘어나 오히려 역효과 를 가져온다 . 사람 마다 다르 겠 지만 운동량 은 하루 50 분 쯤 이 적당 한데 , 20 분 운동 후 5 분 휴식 , 다시 20 분 운동 후 5 분 쉬 는 방법 이 좋 다 . 2 . 땀 흘린 뒤 물 을 마시 면 살 이 더 찐다 . ? 운동 한 다음 목 이 마르 면 그때 그때 수분 을 보충 해 주 어야 한다 . 운동 이나 목욕 후 체중 이 줄어드 는 것 은 수분 이 빠져나가 일시 적 으로 나타나 는 현상 일 뿐 이 다 . 수분 을 빼 서 체중 을 줄이 는 것 은 아무 소용 이 없 으므로 땀 흘린 뒤 에 목 이 마르 면 물 을 마시 는 것 이 건강 에 좋 다 . 3 . 운동 은 한가 한 주말 에 몰 아서 한다 . ? 한 번 운동 한 다음 48 시간 안 에 다시 운동 하 지 않 으면 아무런 효과 도 기대 할 수 없 다 . 1 주일 에 두 번 운동 하 면 지금 의 체중 을 유지 하 는 정도 의 효과 가 있 으며 , 1 주일 에 3 ~ 5 번 운동 하 면 체중 을 조금 씩 줄일 수 있 다 . 처음 에 는 1 주일 에 3 번 정도 로 시작 하 고 시간 과 횟수 를 점점 늘려 가 는 것 이 좋 다 . 4 . 운동 은 공복 에 해야 효과 적 이 다 . ? 밥 을 먹 기 전 에 운동 하 면 힘 이 떨어지 고 운동 도 오래 할 수 없 다 . 또 운동 하 고 나 서 식사 할 때 폭식 을 할 수 있 다 . 따라서 운동 은 식사 를 마치 고 1 시간 이상지 나 어느 정도 소화 가 됐 을 때 하 는 것 이 좋 다 . 밥숟가락 놓 자마자 뛰 는 것 은 위 에 부담 을 주 기 때문 에 옳 지 않 으며 , 굳이 시간 이 없 다면 가볍 게 먹 고 운동 한다 . 공유 하 기 글 요소