미디어스 모바일 사이트 , ’ MBC 스페셜 ’- 버티 는 힘 은 정신력 이 아니 라 체력 에서 , 하루 15 분 이 면 OK ! 
 기사 승인 2018 . 10 . 23 18 : 30 : 28 
 ‘ 피곤 하 다 , 조금 만 움직여도 피곤 하 다 . 늘 눕 고 만 싶 다 '. 아마도 이런 증상 에 시달리 는 사람 들 이 많 을 것 이 다 . 나이 가 들 수록 이 증상 은 심해진다 . 마흔 줄 에 들 면 상습 적 인 고질병 이 다 . 그러면 생각 하 게 된다 . ' 나 도 늙 었 구나 ' 하 고 . 그런데 정말 그럴까 ? 
 원래 는 진짜 ( 체력 이 ) 좋 았 어요 . 몸 에 근력 도 많 은 편 이 고 해서 ( 체력 이 ) 좋 은 편 이 었 는데 40 대 들어가 면서 부터 계속 안 좋 다고 하 더라구요 . 
 - 생존 체력 도전자 임창 묵 씨 아내 인터뷰 중 
 피로 사회 의 원인 은 ? 
 MBC 스페셜 ‘ 생존 체력 , 약골 40 대 저질 체력 탈출기 ’ 편 
 다큐 의 주인공 들 은 ' 만성 피로 ' 에 시달리 는 마흔 줄 의 남성 과 여성 들 이 다 . 단숨에 지하철 노선도 를 외워 제끼 던 마흔 중반 의 강성범 씨 . 당연히 이젠 2 호 선 만 외우 는 것 도 벅차 다 . 잊어버려서 가 아니 라 숨 이 딸린다 . 그 의 일상 은 스케줄 이 없 으면 침대 , 모닝커피 도 아내 가 대령 할 정도 로 웬만 해선 일어나 지 않 는다 . 딸 둘 의 아빠 임청 묵 씨 . 이제 는 부쩍 자라 활동 성 이 많 아 진 아이 들 과 놀 아 주 는 게 여간 고역 이 아니 다 . 결국 조금 놀 아 주 다 리모컨 을 쥐 어 주 고 , 소파 에서 숙면 을 취해 버리 는 게 그 의 일상 이 된 , 이른바 ' 1 회 용 체력 ' 이 다 . 
 내년 이 면 마흔 , 프리랜서 통 번역 전문가 이 자 대학 강사 인 서지연 씨 . 하루 네 시간 의 출퇴근 은 물론 서울 , 경기 를 종횡무진 하 던 거칠 것 없 는 ‘ 강철 체력 ’ 의 소유자 라던 별명 이 무색 하 게 , 이젠 열일 을 제치 고 소파 와 한 몸 이 되 어 버린다 . 학창 시절 선생 님 등 에 업혀 겨우 등산 을 한 이래 산 을 가 본 적 이 없 으며 , 윗몸 일으키 기 같 은 건 꿈 도 꿀 수 없 는 이른바 ' 모태 저질 체력 ' 의 김보라 씨 . 이제 겨우 마흔 이 지만 앉 을 자리 를 위해 지하철 을 보내 고 아이 들 과 함께 한 현장 학습 에서 돌아오 면 앓 기 가 일쑤 이 다 . 
 이 들 네 사람 의 공통점 은 조금 만 움직여도 힘 이 들 고 지치 며 늘 피곤 에 시달린다는 것 . 불혹 의 나이 마흔 이 이 들 의 체력 을 ' 방전 ' 시켰 을까 ? 다큐 는 이 들 에게 ' 국민 체력 테스트 ' 를 시켜 보 았 다 . 
 그 결과 네 명 모두 3 등급 에 도 들 지 못하 는 등급 외 판정 . 결국 그 들 의 피로 는 나이 가 아니 라 ' 체력 ' 의 문제 였 다 . 나이 가 들 어서 체력 이 약해진 걸까 ? 흔히 방송 에 도 등장 하 는 ' 신체 나이 ' 처럼 나이 와 체력 은 별개 의 문제 일 수 있 다 . 다큐 후반 에 등장 한 올해 60 의 의사 선생 님 은 역시 몇 년 전 만 해도 헬스 등 을 했 지만 여전히 피로 에 시달렸 다고 한다 . 하지만 운동 법 을 변화 시켜 ' 기초 체력 ' 을 키우 는 운동 을 통해 이젠 나이 운운 이 무색 하 게 피로 를 느낄 새 없 는 일상 을 보내 고 있 다 . 
 건강 한 신체 에 건강 한 정신 
 다큐 가 주목 하 는 건 , 바로 ' 건강 한 신체 에 건강 한 정신 ' 이 다 . 오늘날 자존 감 등 이 사회 문제 로 대두 되 고 있 는데 , 바로 이 개인 의 정신 건강 도 ' 체력 ' 이 따라 줘야 한다고 다큐 는 말 한다 . 즉 , 자신 의 일상 생활 을 밀 고 나갈 수 있 는 체력 이 뒷받침 되 어야 삶 의 자존 도 높 아 질 수 있 다는 것 이 다 . 버텨야 하 는 삶 , 버티 는 힘 이 나오 는 건 정신력 이 아니 라 ‘ 체력 ’ 이 라 다큐 는 강조 한다 . 
 아기 엄마 들 한테 는 아기 를 잘 돌볼 수 있 는 체력 이 먼저 필요 하 죠 . 
 무거운 무게 를 들 고 강 하 게 펀치 를 하 는 것 보다 더 중요 한 것 은 
 허리 가 아프 지 않 게 아이 를 안 을 수 있 는 체력 . 
 직장인 이 라면 회의 에서 버티 고 야근 에서 견딜 수 있 는 체력 . 
 수험 생 이 라면 공부 를 하 기 위해 책상 에서 버틸 수 있 는 체력 . 
 절실 한 것 들 은 다를 거 예요 . 
 그런 절실 한 것 들 을 실행 할 수 있 는 가장 기본 적 인 밑바닥 의 체력 들 , 
 그걸 ' 생존 체력 ' 이라고 부르 고 싶 어요 . 
 - 생존 체력 운동 아주라 트레이너 인터뷰 중 
 다큐 에서 실제 김보라 씨 는 두 아이 의 엄마 이 자 전업주부 이 지만 그 일상 이 버거웠 다 . 아이 들 과 외출 이 라도 하 고 들어오 면 방전 된 체력 으로 아이 들 에게 폭발 하 기 가 십상 이 었 고 , 건조기 에서 꺼내 온 빨래 는 몇 푼 의 용돈 으로 아이 들 몫 이 되 었 다 . 그렇게 일상 을 버틸 수 없 는 체력 은 그녀 의 성격 조차 신경질 적 으로 변화 시켰 다 . 
 이런 김보라 씨 에게 생존 체력 을 키워 주 기 위해 등장 한 트레이너 아주라 씨 . 하지만 그녀 도 처음 부터 생존 체력 지도자 가 된 건 아니 었 다 . 외국 생활 중 견디 기 힘든 우울증 을 극복 하 기 위해 무조건 걷 기 시작 했 다던 그녀 는 ‘ 운동 ’ 이 정신 은 물론 삶 을 변화 시킬 수 있 다는 신념 아래 ' 생존 체력 ' 전도사 가 되 었 다 . 
 그런 아주라 씨 의 지도 아래 , 네 명 의 출연 자 들 은 각자 체력 조건 에 맞춰 생존 체력 운동 을 시작 한다 . 운동 이 즐거워야 하 는 거 라며 운동 가 는 것 자체 가 스트레스 라던 개그맨 강성범 씨 에게 는 제대로 된 자세 로 단 한 번 이라도 해내 는 푸쉬 업 . 일회용 체력 의 임창 묵 씨 는 두 팔 벌려 지탱 하 여 엎드렸 다 일어서 박수 치 기 를 반복 하 는 버피 운동 . 같 은 버피 운동 이 라도 서지연 씨 는 강도 와 자세 를 완화 한 방식 으로 , 움직이 는 거 자체 가 생소 한 김보라 씨 에게 는 바른 자세 의 스 쿼트 시도 부터 하루 단 10 분 에서 15 분 의 운동 을 한 달 간 꾸준히 시도 하 고 , 그걸 영상 으로 기록 하 도록 하 였 다 . 
 겨우 10 분 남짓 의 운동 , 과연 정말 생존 체력 은 변화 했 을까 ? 약속 을 지키 기 위해 공연 틈틈이 일상 의 틈새 에 , 아침 에 일어나 면 예의 익숙 한 ' 으 ~' 하 는 신음 소리 로 알 수 있 게 된 하루 일과 의 시작 으로 , 그리고 과연 엄마 가 하 며 딸 들 도 동참 한 한 달 간 의 체력 운동 은 놀랍 게 도 출연 자 들 을 변화 시켰 다 . 그저 10 분 정도 운동 을 했 을 뿐 인데 서지연 씨 는 4 kg 이나 살 이 빠졌 다 . 임성묵 씨 는 소파 에 프렌들리 한 대신 두 딸 과 열심히 놀 수 있 게 되 었 다 . 김보라 씨 는 이사 온 지 몇 년 동안 가 볼 생각 이 없 던 아파트 뒷산 을 올랐 다 . 
 하루 10 분 의 운동 , 기초 체력 을 끌어올리 는 몸 의 코어 근육 을 살려 내 는 ' 스 쿼트 , 팔굽혀 펴 기 , 플랭크 , 버피 운동 ' 등 으로 피로 가 사라졌 다 . 결국 문제 는 ' 체력 ' 이 었 던 것 이 다 . 건강 한 신체 가 건강 한 삶 을 돌려줬 다 . 
 체력 을 키우 자는 이 다큐 는 우리 사회 에서 는 특히 중요 하 다 . 일찍이 학창 시절 부터 그저 학습 과정 의 형식 적 요건 으로 따라가 는 운동 도 어느덧 입시 위주 의 교육 과정 에서 영어 등 다른 과목 에 시간 을 빼앗기 기 십상 이 거나 , 체육 시간 이 라 해도 공부 에 지친 신체 를 단련 시켜 주 기 보다 특히 여학생 들 의 경우 양지바른 곳 에 앉 아 햇볕 이나 쬐 는 시간 이 었 던 사회 . 
 무엇 보다 ' 체력 ' 이 라는 말 과 무관 한 삶 의 스케줄 을 짜 도록 강제 하 는 사회 분위기 에서 마흔 줄 만 들어도 체력 이 방전 되 고 마 는 사회 가 되 었 다 . 나이 가 들 어 운동 을 한다면 헬스클럽 이나 수영장 을 가 야 하 는 거 라 생각 해 , 그게 귀찮 아서 운동 을 못 하 게 되 는 사회 에서 운동 은 더더욱 일부 운동 마니아 들 의 몫 이 되 곤 했 을 뿐 이 다 . 그러 기에 ‘ 체력 ’ 을 강조 한 이 다큐 가 의미 있 다 . 
 그래서 이 글 을 쓰 는 기자 가 고관절 에 좋 다는 스 쿼트 몇 번 을 해 보 았 다 . 그랬 더니 이 기사 를 쓰 는 지금 허리 가 짱짱 한 거 같 은 건 그저 플라시보 효과 만 은 아닐 것 이 다 . 아 , 중요 한 건 시간 이나 회 차 가 아니 라 바른 운동 자세 이 다 . 한 번 이라도 . 
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