英 , 자 면서 살빼 는 ' 수면 다이어트 ' 인기 예감 비 만 고민 을 잠 을 자 면서 해결 할 수 있 는 새로운 ‘ 수면 다이어트 ( duvet diet ) ’ 가 선보였 다 . 영국 일간 ‘ 스콧 츠 맨 ( Scotsman . com ) ’ 은 17 일 단식 등 고통 없이 다이어트 효과 를 얻 을 수 있 는 ‘ 수면 다이어트 ’ 가 과학자 들 에 의해 제시 됐 다며 수면 과 비만 의 상관 관계 등 을 상세히 소개 했 다 . 이 는 수면 시간 이 많 은 사람 이 살 이 찌 기 쉽 다는 기존 의 가설 과 상반 되 는 것 으로 , 영국 에서 지난 30 년 간 엄청나 게 증가 한 비만 이 큰 폭 으로 줄어든 수 면 시간 과 결코 무관 치 않 음 을 시사 하 는 것 이 라고 신문 은 전했 다 . 영국 브리스톨 대학 샤라드 타 헤리 박사 는 1 천 명 을 대상 으로 실시 한 연구 결과 이틀 동안 이 들 의 수면 시간 을 하루 10 시간 에서 5 시간 으로 줄인 결과 체중 이 4 % 가량 늘어난 것 으로 파악 됐 다고 밝혔 다 . 당시 연구 에 참가 한 1 천 명 의 혈액 샘플 을 조사 한 결과 식욕 을 자극 하 는 위 ( 胃 ) 호르몬 ‘ 그 레린 ( Ghrelin ) ’ 은 15 % 증가 한 반면 지방 세포 가 분비 한 ‘ 렙 틴 ( Leptin ) ’ 은 15 % 감소 한 것 으로 나타났 다고 타 헤리 박사 는 밝혔 다 . 또 미국 에서 최근 5 ∼ 10 세 의 어린이 400 명 을 대상 으로 실시 한 또 다른 조사 에서 도 약 11 시간 수면 을 하 는 어린이 의 과체중 또는 비 만 확률 은 13 시간 가량 잠 을 자 는 어린이 보다 10 % 가량 높 은 것 으로 파악 됐 다 . 이 와 관련 해 과학자 들 은 수면 시간 을 하루 1 시간 만 연장 할 경우 연간 4 . 53 ㎏ 을 줄일 수 있 다는 견해 를 제시 하 고 있 다 . ‘ 호르몬 의 진실 ’ 이 라는 저서 를 펴낸 호르몬 전문가 비비언 패리 는 최근 에딘 버러 국제 과학 축제 에서 “ 하루 1 시간 씩 만 더 수면 을 취하 면 음식 섭 취량 가운데 100 칼로리 만큼 줄일 수 있 을 것 ” 이 라며 수면 다이어트 의 효과 를 강조 했 다 . 패리 는 “ 인간 신체 는 완벽 하 게 짜여진 기계 와 마찬가지 여서 깨 어 있 으면 신체 는 낮 시간 으로 보 고 더 많 은 음식 이 필요 한 것 으로 느낄 것 ” 이 라며 이럴 경우 식욕 을 자극 하 는 위 ( 胃 ) 호르몬 그 레린 의 분비 량 이 늘어나 게 된다고 말 했 다 . 반면 신체 가 허기 를 느끼 도록 하 는 호르몬 인 렙 틴 은 줄어들 게 된다고 패리 는 밝혔 다 . 패리 는 특히 수면 을 줄이 면 식욕 을 조절 하 는 호르몬 의 양 이 변하 고 , 이 로 인해 신체 는 실제로 충분 한 양 의 음식물 을 섭취 했 음 에 도 불구 하 고 깨 어 있 는 시간 이 길 수록 더 많 은 음식 이 필요 한 것 으로 느끼 게 된다고 설명 했 다 . 공유 하 기 글 요소