▶ B 형 다이어트 방법 - 다양 한 음식 을 즐겨 는 것 이 좋 다 . B 형 이 처음 나타난 것 과 백인종 과 화교 인종 의 혼혈 이 주거 하 는 인도 등 지 . 이 새로운 혈액형 은 유목민 의 특징 이 기 도 하 다 . 기본 적 으로 B 형 은 여러 면 에서 균형 을 잘 잡 고 면역성 이나 소화 기관 도 튼튼 하 다 . 그러므로 다양 하 고 풍부 한 재료 를 이용 한 식생활 을 즐길 수 있 다 . - 밀가루 음식 은 섭취 하 지 말 자 . B 형 이 뚱뚱 해 지 는 원인 이 되 는 확실 한 식품 은 옥수수 , 국수 , 땅콩 , 들깨 이 다 . 이 식품 에 들 어 있 는 레크 틴 은 모두 다 B 형 의 신진대사 를 낮추 는 것 이 다 . 또한 이 식품 을 밀가루 와 같이 먹 으면 대사 의 효율 이 더욱 악화 되 어 제대로 소화 가 되 지 못한 채 지방 으로 축적 된다 . 살 을 빼 려고 생각 한다면 밀가루 로 만든 것 은 일체 입 에 대 지 않 는 것 이 무난 하 다 . - 매일 유제품 을 섭취 하 자 . B 형 은 적당히 유제품 을 섭취 하 면 신진대사 의 균형 이 좋 아지므로 매일 식탁 에 빼놓 지 않 고 올리 도록 하 자 . - 주 의 사항 ① 닭고기 에 는 B 형 의 혈액 을 응집 시키 는 레크 틴 이 함유 되 어 있 으므로 가능 한 붉 은 살 이나 양고기 등 으로 바꾸 도록 한다 . ② 생 선류 도 B 형 에게 는 양질 의 단백질 로 대구 , 고등어 등 지방 이 있 는 원양어 가 좋 다 . 단 , 갑각류 는 소화 를 잘 못 시키 는 체질 이 므로 피하 도록 한다 . ③ 소화 를 잘 시키 고 흡수 를 돕 기 위해 이틀 에 한 번 정도 큰 숟가락 하나 정도 의 올리브유 를 먹 으면 몸 에 좋 다 . * 운동 은 이렇게 ① 테니스 나 에어로빅 등 적당히 다른 사람 과 함께 즐길 수 있 는 운동 이 이상 적 이 다 . ② 일 주일 에 세 번 은 심하 게 몸 을 움직일 수 있 는 운동 을 하 고 , 일 주일 에 두 번 은 릴 랙스 효과 가 있 는 운동 을 하 는 것 이 가장 효과 적 이 다 . 그리고 약간 심하 게 운동 을 할 때 는 반드시 스트레칭 등 워밍업 을 하 여 근육 을 풀 고 나 서 하 도록 한다 . - 생활 속 의 다이어트 방법 ① 신진대사 를 활발 하 게 하 기 위해 생강 , 카레 가루 , 고추 등 몸 을 따뜻 하 게 하 는 향신료 를 식사 에 첨가 한다 . ② 음료 는 허브티 나 녹차 , 주스 중 에서 한 가지 를 택하 는 것 이 좋 다 . ③ B 형 의 식사 는 균형 이 있 어 별로 부족 한 것 이 없 지만 , 마그네슘 이나 레시틴 등 필요 에 따라 건강 보조 식품 으로 보충 을 해 주 면 좋 다 . - 다이어트 에 효과 적 인 식품 양고기 , 정어리 , 치즈 , 요구르트 , 시금치 , 가지 , 무 , 피망 , 바나나 - 다이어트 중 피해야 할 식품 옥수수 , 땅콩 , 닭고기 , 밀가루 제품 , 토마토 , 참기름 집 에 생수병 있 죠 ? 조그만 거 부터 시작 해요 거기 에 물 을 채워서 티비 를 보 면서 도 아령 처럼 들 었 다 놨다 하 는 거 에요 할 때 그냥 하 지 말 고 팔 에 신경 을 집중 해서 천천히 호흡 도 들 었 다 냈 다 그리고 수건 으로 도 할 수 있 어요 티비 보 면서 수건 을 등 뒤 로 돌려서 한 쪽 팔 은 뒤 로 해서 잡 고 한 쪽 팔 로 쭈욱 옆 으로 잡아당기 고 반대 로 바꿔서 해 보 세요 당장 에 빠지 는 건 아니 지만 효과 는 있 을 거 에요 참 그리고 반드시 팔 을 자주 주물러 주 세요 근육 을 풀 어 주 면 좀 더 빨리 빠져요 팔 흔들 기 도 아주 좋 구요 ^^ 공유 하 기 글 요소