냐 옹 님 과 친구 들 이 제안 하 는 ~~ 잘록 하 게 허리 라인 잡 기 ! !( 옆구리 . 등 . 배 운동 ) ' 냐 옹 님 이 보내 주 신 따끈 한 동영상 이 랍니다 . ^^ 예쁘 게 디자인 을 입혀 봤 어요 ^^ 오늘 의 운동 은 옆구리 , 등 , 배 를 예쁘 게 해 주 는 동작 들 입니다 . ^^ 설명 은 냐 옹 님 이 보내 준 그대로 를 붙입니다 . ^^ 잘록 한 허리 라인 을 만들 기 위해서 는 복부비만 제거 , 허 릿 살 제거 , 등살 제거 ! 전 방위 에 걸쳐 군살 을 제거 해야 겠 죠 ? ^^ 오늘 운동 이 바로 그런 운동 입니다 ^^ 틈새 운동 으로 도 좋 고 , 운동 프로그램 사이 에 넣 어도 좋 습니다 . - 셀러 오 ' 1 - 옆구리 부분 . 1 . 오른쪽 왼쪽 하체 정지 , 상체 만 움직여요 . 8 카운트 , 자세 유지 해서 빠르 게 16 카운트 . 2 . 팔짱 끼 고 어깨선 으로 올려서 동일 3 . 팔 하늘 로 들 고 어깨 는 내리 고 동작 동일 . 2 - 등배 부분 . 1 . 앞 으로 최대한 들이대 기 . 공 으로 맞 은 듯 뒤 로 빼 기 8 카운트 . 자세 유지 16 카운트 빠르 게 . 2 . 팔 벌려 앞 으로 쫙 ~ 공안 듯이 끌어안 기 . 동작 동일 3 . 양팔 올려서 가슴 선 까지 등배 집어넣 으면서 내리 고 뻗 을 때 들이대 기 . ㅋㅋ 3 - 마무리 스트레칭 ! ! ^^ 자 ! 그러면 이제 동영상 을 따라 해 볼까요 ^^ ** 보 시 고 수강료 로 와우 한 표 와 히트 한방 . .. 아 시 죠 ? ^____^ 공유 하 기 글 요소