전 키 160 / 58 . 5 -> 54 로 총 5 일 만 에 뺏 는데요 덴마크 3 일 째 되 던 날 덴마크 로 만 3 키로가 빠 졋어요 그래서 그런지 덴마크 에 대해 질문 들 이 많 으셔서 올려 봐요 *^^* 더 궁금 하 신 거 잇 으시 면 쪽지 주세요 ~ 친 철 한 답장 갑 니당 ! 1 일 째 아침 : 삶 은 달걀 3 개 . 자몽 1 개 . 토스트 1 장 . 블랙커피 점심 : 삶 은 달걀 3 개 . 토스트 1 장 . 블랙커피 저녁 : 삶 은 달걀 3 개 . 야채샐러드 여기 서 말 하 는 토스트 란 식빵 만 을 말 합니다 ! 후라이팬 이나 토스 트기 에 구워 주 세요 . 저녁 에 먹 는 야채샐러드 에 는 소스 가 전 ~ 혀 들어가 지 않 습니다 . 하지만 소스 없이 못 드시 겟 으면 식초 나 레몬 즙 을 초 큼 ! 넣 어서 드셔 주 세요 . 또한 , 여기 서 말 하 는 블랙커피 는 설탕 이나 프림 을 전혀 넣 지 않 습니다 ! 커피 는 커피 용 스푼 2 / 3 이나 밥 스푼 1 / 4 정도 면 괜찮 더라구요 . 쓰 지 도 않 구 2 일 째 아침 : 삶 은 달걀 1 개 . 자몽 1 개 . 블랙커피 점심 : 삶 은 달걀 2 개 . 자몽 1 개 . 토스트 1 장 . 블랙커피 저녁 : 쇠고기 스테이크 . 야채샐러드 여기 서 저녁 으로 먹 는 쇠고기 스테이크 는 100 g 정도 입니다 . 또한 전혀 후추 나 소금 으로 양념 을 해선 안 됩니다 ! 3 일 째 아침 : 삶 은 달걀 1 개 . 자몽 1 개 . 블랙커피 점심 : 야채샐러드 . 자몽 1 개 . 토스트 1 장 . 블랙커피 저녁 : 삶 은 달걀 2 개 . 닭고기 조금 . 야채샐러드 . 블랙커피 이 다이어트 가 덴마크 에서 온 다이어 트라 원래 는 닭고기 대신 에 양고기 를 먹 기 로 되 있 는데 우리 나라 는 양고기 안 먹 죠 ? 그래서 닭고기 로 대체 햇 다고 하 더라구요 . 아 , 또한 야채샐러드 는 양 은 제한 없 어요 ~ 작 게 먹 어두 되 고 많이 먹 어도 되 는 ! 4 일 째 아침 : 삶 은 달걀 1 개 . 자몽 1 개 . 블랙커피 점심 : 야채샐러드 . 자몽 1 개 . 토스트 1 장 . 블랙커피 저녁 : 삶 은 달걀 3 개 . 시금치나물 . 블랙커피 저녁 에 먹 는 시금치 는 한단 의 1 / 3 정도 만 물 에 데쳐서 치즈 한 장 을 곁들여 먹 습니다 . 5 일 째 아침 : 삶 은 달걀 2 개 . 오이 1 개 . 토스트 1 장 . 블랙커피 점심 : 삶 은 달걀 3 개 . 시금치나물 . 토스트 1 장 . 블랙커피 저녁 : 굽 거나 찐 흰 살 생선 1 토막 . 야채샐러드 . 토스트 1 장 . 블랙커피 오이 대신 자몽 으로 먹 어도 되 요 . 자몽 먹 는 게 더 효과 가 좋 을 듯 싶 으 네요 그리구 저녁 에 생선 은 무조건 ! 흰 살 생선 인데 저희 집 은 생선 용 오븐 이 있 어서 기름 을 안 써두 되 지만 집 에 오븐 이 없 을 경우 에 는 아주 약간 의 올리브유 를 해서 굽 는 거 ! 전 조기 를 먹 기 로 햇 는데 . . 문제 는 소금 없이 먹 어야 된다는 거 . ......... 6 일 째 아침 : 삶 은 달걀 2 개 . 자몽 1 개 . 토스트 1 장 . 블랙커피 점심 : 과일 샐러드 저녁 : 쇠고기 스테이크 . 샐러리 . 토마토 1 개 . 블랙커피 이날 이 제일 좋 은 듯 싶 네요 과일 샐러드 에 는 말 처럼 종류 가리 지 말 고 과일 이 면 문제 없 구요 양 도 제한 이 없 다고 하 네요 ! 저녁 에 도 쇠고기 스테이크 는 2 일 째 처럼 100 g 입니다 . 7 일 째 아침 : 삶 은 달걀 2 개 . 자몽 1 개 . 블랙커피 점심 : 닭고기 조금 . 토마토 1 개 . 오이 1 개 . 블랙커피 저녁 : 야채 수프 . 닭고기 조금 . 토마토 1 개 . 익힌 양배추 나 샐러리 . 자몽 1 개 . 블랙커피 오늘 은 먹 는 게 조금 많 죠 ? 야채 수프 를 만들 지 못하 시 는 분 들 은 탑 마트 나 메가 마트 . 홈플러스 에서 파 는 야채 수프 를 먹 어 주 세요 . 야채 수프 의 재료 는 토마토 . 양파 . 당근 . 양배추 정도 8 일 째 다시 첫날 식단 으로 돌아가 서 일 주일 을 더한다 . 살 을 많이 빼 시 고 싶 으신 분 들 은 2 주 . 적정 만큼 만 빼 고 싶 은 분 들 은 1 주 해 주 세요 또 2 주 했는데도 원 하 는 몸무게 에 맞 지 않 는다면 3 일 정도 보식 기간 후 다시 시작 해 주 세요 . 보식 기간 은 덴마크 다이어트 가 끝난 후 한 달 정도 식이 요법 을 해 주 는 것 을 말 하 는데요 . 인터넷 에 보 니까 현 미죽 이나 먹 어라 하 던데요 . 그런 정보 로 는 섭섭 하 죠 ? 보식 기간 의 주의 할 점 1 . 하루 에 1300 kcal 가 넘 지 않 는 선 에서 먹 도록 한다 . 2 . 패스트푸드 나 튀김 류 같 은 기름 진음식 은 피하 도록 한다 . 3 . 밥 대신 될 수 있 는 대로 죽 을 먹 도록 한다 . 4 . 탄수화물 이 많이 든 음식 은 피하 도록 한다 . 5 . 과일 이나 채소 를 많이 먹 는다 . 선배 로서 충고 를 드린다면 요 . 덴마크 는 돈 이 조금 들 기 때문 에 끝 까지 할 의지 가 없 으시 다면 시작 도 마세요 ! 그리구 덴마크 는 2 일 째 까지 는 쪼금 힘들 지 몰라도 3 일 째 부터 는 그냥 그려 려니 싶 습니다 . 일주일 하 는 데 는 2 만 원 에서 3 만 원 이 주일 하 는 데 는 3 만 원 에서 5 만 원 사이 . 그럼 궁금 하 신 거 풀리 셧 는지 모르 겟 네요 ~ 할 짓 이 없 어서 . ... 요러 구 잇 엇 다는 ㅋ ㅅ ㅋ 모르 시 는 거 잇 으시 면 쪽지 주세요 ~ 안녕히 계세요 ~~ 공유 하 기 글 요소