유산균 에 대해 알아보 려고 합니다 . 앞 에 는 아이 허브 에서 유산균 괜찮 은 제품 을 , 뒤 에 는 유산균 에 관한 자료 를 올렸 습니다 . 무 쟈 게 시간 걸리 네요 ㄷ ㄷ 궁금 하 신 분 들 은 읽 어 보 시 고 시간 이 없 으시 면 색칠 한 부분 만 이 라도 보 세요 ~   아이 허브 유산균 추천 제품    < 10 억 유산균 >   21 st Century , 애시 도 필 러스 ( Acidophilus ) , 프로 바이오 틱 블 렌 드 , 150 캡슐 가격 8 천 원 대 가장 유익 한 락 토 바실루스 아시 도 필 루스 종류 라고 알려진 특허 추출물 은 유전 적 으로 다른 프로 바이오 틱 유기체 세 가지 , 프리바 이오 틱 프 럭 토 올리 고 당과 상승 작용 에 의해 결합 되 어 있 는데 , 이 는 장 에서 의 프로 바이오 틱 활동 유지 에 도움 이 됩니다 . 유산균 의 먹이 가 되 는 FOS 도 들 어 있 어요 . 아이 허브 이용 초기 에 이 제품 을 먹 었 는데 나름 꽤 좋 았 던 기억 이 납니다 . 방귀 가 심한데 이거 먹 으니 방귀 사라졌 습니다 . 저렴 하 고 효과 도 좋 았 어요 저 한테 는 요 . . 경제 적 인 부담 이 없 어서 좋 아요 ^^   21 st Century , 애시 도 필 러스 , 고 효능 , 100 캡슐 위 의 제품 소용 량 < 30 억 유산균 > Now Foods , 유산균 삼 십 억 , 안정 화 처리 제품 , 180 정 가격 만 오 천 원 대 제품 설명 냉장 보관 불 필요 면역 증강 GMP 품질 보증 제품 사용법 건강 보조 식품 으로 , 바람직 하 게 또는 식사 전 에 매일 1 정 1 ~ 3 회 를 먹 으세요 . < 40 억 유산균 >   Now Foods , Gr 8 - Dophilus ( 종합 유산균 ) , 120 연질 캡슐 가격 2 만 원 초반 대 제품 설명 8 계통 & 4 십 억 포 텐 시 긍정 적 인 프로 바이오 틱 밸런스 를 증가 시키 고 면역 체계 를 돕 습니다 유제품 프리 , 채식주의자 / 비 건 포 뮬 라 FOS 포함 / 장용 정상 온 보관 GMP Quality 인증 < 50 억 유산균 >   California Gold Nutrition , LactoBif 유산균 , 50 억 유산균 CFU , 60 베지 캡슐 가격 만 천 원 대 베스트 셀링 1 위 네요 예전 엔 밑 의 자로우 유산균 이 1 위 였 는데 밀렸 네요 ㅋㅋ 제품 설명 50 억 유산균 CFU 베지 캡슐 임상 실험 을 거친 8 가지 유산균 & 활성 유산균 ² 5 종류 의 유산균 3 종류 의 비피 더 스 유산균 냉 장보관 이 필요 하 지 않 습니다 ¹ 유제품 , 글루텐 , 콩 성분 , GMO 미포 함 . .   Jarrow Formulas , 자로우 - 도피 러스 EPS , 120 식물 성 캡슐 가격 3 만 2 천 원 대 제품 설명 강화 된 프로 바이오 틱 시스템 EnteroGuard 코팅 임상 적 으로 증명 된 균주 와 함께 실내 온도 에 안정 된 8 가지 유익 한 프로 바이오 틱 균 주장 & 면역 기능 & 건강 개별 적 으로 기포 봉인 된 캡슐 당 50 억 개 Jarrow 포뮬러 는 프로 바이오 틱 스에 " 프로 " 를 끼워 넣 습니다 . 글루텐 미 포함 유전자 변형 을 하 지 않 은 채식주의자 제품 사용법 하루 에 한 캡슐 씩 최대 4 번 물 이나 주스 와 함께 바람직 하 게 는 공복 에 복용 하 시 거나 의료인 의 지시 에 따르 세요 . < 70 억 개 유산균 >   Nutrition Now , PB 8 , 프로 - 바이오 틱 아시 도 필 러스 포 라이프 , 120 베지 캡스 가격 만 6 천 원 대 캡슐 2 개 당 140 억 개 네요 . .. 그럼 1 개 당 70 억 개 ! ! 제품 설명 오리지널 PB - 8 생균 제 , 25 년 산 PB - 8 소화기 건강 보조 영양 보충 제 채식주의자 용 제품 140 억 개 의 좋 은 유산균 †† 오늘 PB 8 를 섭취 하 셨 나요 ? †† 제 조시 캡슐 2 개 당 140 억 개 의 좋 은 유산균 . 균 개수 는 제조 이후 변할 수 있 습니다 .   제품 사용법 건강 보조 식품 으로 성인 은 하루 두 ( 2 ) 캡슐 씩 섭취 하 세요 . < 300 억 유산균   > California Gold Nutrition , LactoBif 유산균 , 300 억 유산균 CFU , 60 베지 켑슐 가격 2 만 2 천 원 대 제품 설명 300 억 유산균 CFU 베지 켑슐임상실험을 거친 8 가지 유산균 & 활성 유산균 ² 5 종류 의 유산균 3 종류 의 비피 더 스 유산균 냉 장보관 이 필요 하 지 않 습니다 ¹ 유제품 , 글루텐 , 콩 성분 , GMO 미포 함 . .. Healthy Origins , 프로 바이오 틱 , 300 억 CFU ' s , 150 V 캡 가격 4 만 원 초반 대제 가 지금 먹 고 있 는 데 좋 으 네요 . .. 가성 비 가 이게 젤 좋 아요 . 제품 설명 경제 적 크기 ( 크기 가 작 아요 ) 천 연비 GMO 콩 성분 불 포함 건강 한 소화 및 면역 체계 지원 8 가지 균주 와 300 억 집락 형성 단위 냉장 보관 불 필요 . 위산 에 강 합니다 플로라 피트 ( FloraFit ) Healthy Origins 프로 바이오 틱 300 억 CFU 는 8 가지 친 박테리아 균주 와 300 억 집락 형성 단위 ( cfu ' s ) 의 강력 한 혼합물 로 장내 마이크 로 플로라 의 균형 을 지원 합니다 . 프로 바이오 틱 스 보충 은 스트레스 , 항생제 , 그리고 위장 장애 로 고갈 될 수 있 는 친 박테리아 집락 유지 에 도움 이 됩니다 .   프로 바이오 틱 300 억 CFU ' s 박테리아 균주 는 강한 위산 을 견디 며 장내 에 도달 하 여 최고 의 효능 을 발휘 합니다 .   ** 프로 바이오 틱 300 억 CFU ' s 는 냉장 보관 시 혹은 상온 ( 섭씨 21 도 , 화씨 70 도 이하 ) 저 장시 안정 적 입니다   제품 사용법 영양 보충 제 로 , 식사 시 혹은 식사 전 에 하루 에 한 두 번 한 개 의 V 캡 을 섭취 합니다 .     Healthy Origins , 프로 바이오 틱 , 300 억 CFU ' s , 60 V 캡 가격 만 7 천 원 대 60 캡슐 짜리 < 천억 유산균 >   California Gold Nutrition , LactoBif 유산균 , 1000 억 유산균 CFU , 30 베지 캡슐 가격 3 만 2 천 원 대 천억 ㄷ ㄷ 제품 설명 베지 캡슐 당   1000   억 개 의 생균 ( CFU ) 임상 적 으로 연구 된 8 종 의 활성 프로 바이오 틱 균주 2 락 토 바실 러스 5 종비 피더 스 균 3 종 냉장 보관 이 필요 없 습니다 ¹ 유제품 이나 글루텐 , GMO 나 대 두 없 음 <   여성 용 유산균   >   Jarrow Formulas , 여성 용 펨 도필 러스 ( Women ' s Fem Dophilus ) , 60 베지 캡슐 가격 3 만 천 원 대질 / 요도 건강 냉장 보관 할 필요 없 습니다 . 25 년 이상 의 연구 / 임상 조사 GMO 없 음 주요 알 러지 성분 없 음 채식주의자 에게 적합 함 무작위 적 임상 연구 중 한 건 에 따르 면 GR - 1 ( 락 토 바실 러스 람 노서 스 ) / RC - 14 ( 락 토 바실 러스 루 테리 ) 프로 바이오 틱 을 복용 한 그룹 의 여성 중 75 % 의 질 내 세균 분포도 가 크 게 향상 되 었 다고 합니다 . 반면 , 위약 ( 비 프로 바이어 틱 ) 복용 그룹 에서 는 34 % 만 이 유사 한 개선 증상 이 보 고 되 었 습니다 . 칸디다 질염 , 냉 , 여드름 에 좋 다네요 . .   < 사카 로 마이 세스 보울 라디 >   Jarrow Formulas , Saccharomyces Boulardii + MOS , 90 베지 켑슐가격 만 7 천 원 대저 도 생소 해서 찾 아 봤 는데요 사카 로 마이 세스 보울 라디 는 효모균 주 라네요 . 크론 , 염증 성 장 질환 , 질염 , 궤양성 대장염 ( Ulcerative Colitis )   항생제 성 설사 ( diarrhea from antibiotics )   건선 ( Psoriasis )   클로스트리듐 디피 실 ( clostridium difficile : 설사 유발 세균 )   칸디다증 ( Candida )   과민성 대장 증후군 ( IBS )    손목 터널 증후군 ( carpal tunnel syndrome ) 에   효과 가 있 다고 합니다 .   아래 자료 는 유산균 , 프로 바이오 틱 스 에 관한 자료 입니다 . 자료 가 참 좋 네요 . 색칠 한 부분 만 이라도 읽 어 보 세요 ! <<< Probiotics 의 이점 , 식품 및 보조 식품   >>> Probiotics 는 더 나 은 건강 과 강력 한 면역 체계 뿐 만 아니 라 소화 기관 , 정신 건강 질환 및 신경 질환 치료 를 위한 열쇠 이 기 도 합니다 . 연구 를 통해 프로 바이오 틱 스 의 이점 과 부작용 이 이전 에 생각 한 것 이상 으로 계속 되 고 있 음 이 입증 되 었 습니다 .   Probiotics 의 장점 은 창자 에서 시작   우리 의 소화관 이 우리 의 건강 에 매우 중요 하 다는 첫 번 째 그리고 가장 간과 된 이유 는 전체 면역계 의 80 % 가 소화관 에 위치 하 고 있 기 때문 입니다 ! 그것 은 놀라운 비율 입니다 .   우리 의 면역 시스템 에 미치 는 영향 외 에 도 , 우리 의 소화 시스템 은 우리 의 신경 계 에서 두 번 째 로 큰 부분 입니다 . 그것 은 장내 신경 계 라고 불리 며 장내 에 있 습니다 . 이것 이 우리 의 두 번 째 두뇌 라고 불리 는 이유 입니다 !   갑상선 불 균형 , 만성 피 로 , 관절통 , 건선 , 자폐증 및 기타 여러 조건 과 같 은 건강 문제 가 있 는 많 은 사람 들 은 이러 한 질병 이 장 에서 비롯 된 것 임 을 인식 하 지 못합니다 .   Gut Infographic 에서 건강 이 시작 됩니다 .     이 통계 는 엄청난 것 입니다 . 그러나 열악 한 내장 건강 은 실제로 이러 한 통계 보다 훨씬 많 은 수치 에 영향 을 미칩니다 . 그것 은 소화 건강 이 신체 의 모든 생리 적 시스템 에 영향 을 주 기 때문 입니다 .   오늘날 우리 가 처해 있 는 많 은 독소 는 소화 기능 을 저하 시키 고 영양소 를 사용 하 고 콜레스테롤 을 없애 고 많 은 만성 질환 과 질병 의 원인 인 만성 염증 을 유발 합니다 .   소화기 의 건강 을 회복 시키 는 비밀 은 모두 당신 의 내장 에 있 는 좋 은 박테리아 와 나쁜 박테리아 를 균형 잡 는 데 있 습니다 . 건강 을 유지 하 려면 반드시 매일 프로 바이오 틱 이 풍부 한 음식 과 보충 식품 을 섭취 하 는 것 을 고려 해야 합니다 .   <   프로 바이오 틱 스 란 무엇 입니까 ?   >   Probiotics 는 소화 기관 을 연결 하 고 영양분 을 흡수 하 고 감염 을 방지 하 는 신체 의 능력 을 지원 하 는 박테리아 입니다 . 실제로 락 토 바실 러스 몸 안 에서 10 배 나 더 많 은 probiotics 가 있 습니다 .   당신 의 피부 와 소화 기관 은 약 2 , 000 종류 의 박테리아 를 가지 고 있 습니다 . Probiotics 의 이점 은 면역 기능 과 건강 한 소화 기능 뿐 만 아니 라 아름다운 피부 를 유지 하 는 데 효과 적 이 라는 것 이 입증 되 었 습니다 .   좋 은 장내 세균 도 다음 과 같 은 원인 이 됩니다 .   생산 비타민 B 12 , 부티 레이트 비타민 K 2 나쁜 박테리아 , 누룩 및 곰팡이 를 찾아내 는 것 해로운 박테리아 를 파괴 하 는 효소 생성 IgA 및 조절 T 세포 의 자극 분비 프로 바이오 틱 스 는 우리 가 세계 를 향해 발 을 디딘 순간 부터 우리 시스템 에 있 었 습니다 . 신생아 가 출산 중 어머니 의 출생지 에 있 을 때 , 그 때 아기 가 처음 으로 어머니 의 박테리아 에 노출 됩니다 . 이 이벤트 는 아기 의 위장관 내부 에서 일련 의 사건 을 시작 하 고 유아 의 위장관 은 좋 은 박테리아 를 만들 기 시작 합니다 .   충분 한 푸 로 바이오 틱 이 없 는 경우 , 부작용 으로 는 소화 장애 , 피부 문제 , 칸디다 균증 , 자 가 면역 질환 및 빈번 한 감기 와 홍조 등 이 있 습니다 .   역사 적 으로 , 우리 는 좋 은 토양 에서 신선 한 음식 을 먹 고 우리 의 음식 을 발효 시킴 으로써 식단 에서 푸로 바이오 틱 을 방지 하 기 위해 많 은 푸 로 바이오 틱 을 섭취 했 습니다 .   그러나 우리 의 식품 에 는 염소 를 담그 는 것 과 같 은 냉장 및 위험 한 농사법 이 있 기 때문 에 오늘날 우리 식품 에 는 거의 프로 바이오 틱 스 가 포함 되 어 있 지 않 으며 대부분 의 식품 에 는 실제로 우리 몸 의 좋 은 박테리아 를 죽이 는 위험 한 항생제 가 들 어 있 습니다 .   당신 의 식단 에 프로 바이오 틱 식품 을 추가 함 으로써 다음 과 같 은 프로 바이오 틱 스 이점 을 모두 볼 수 있 습니다 .   더 강한 면역 계통 향상 된 소화 비타민 B 12 생산 으로 인한 에너지 증가 probiotics 가 칸디다 를 파괴 하 기 때문 에 더 나 은 호흡 probiotics 자연 스럽 게 습진 과 건선 을 치료 하 기 때문 에 건강 한 피부 , 감기 와 독감 감소 새 는 내장 증후군 및 염증 성 장 질환 으로 인한 치유 체중 감량 정상 7 Probiotic 살인자   어린이 를 포함 한 대부분 의 사람 들 은 처 방약 , 특히 항생제 뿐 만 아니 라 고 탄수화물 다이어트 , 염화 불소화 물 및 비 유기농 고기 와 같 은 기존 식품 의 사용 으로 인해 프로 바이오 틱 스 증진 이 필요 합니다 . 그리고 항생제 잔류 물 을 포함 한 유제품 . 이 화학 물질 은 시스템 에서 푸로 바이오 틱 스 를 죽이 며 , 시간 이 지남 에 따라 소화관 을 손상 시킵니다 . ( 2 )   몸 에서 프로 바이오 틱 스 에 필요 한 모든 막대 한 이익 을 얻 지 못하 게 막 는 <   가장 큰 7 가지 프로 바이오 틱 스   킬러 >   는 다음 과 같 습니다 .   처방 된 항생제 설탕 수돗물 GMO 식품 곡물 감정 적 인 스트레스 화학 약품 당신 의 장내 식물 균형 을 개선 하 기 위해 , probiotic 살인 자 를 피하 십시오 . 우리 는 매일 이러 한 많 은 식품 , 독소 및 스트레스 요인 에 노출 되 어 소화기 의 건강 을 회복 하 려는 경우 반드시 해결 해야 합니다 . 그 들 이 언급 되 지 않 으면 , 당신 의 장내 미생물 이 불 균형 해 지 고 , 당신 의 시스템 이 나쁜 박테리아 , 효모 , 바이러스 , 진균 및 기생충 의 번식지 가 될 수 있 습니다 . ( 3 )   이 문제 를 해결 하 고 귀하 의 직감 을 치료 할 수 있 는 유일 한 방법 은 나쁜 박테리아 에 먹이 를 주 고 푸 로 바이오 틱 이 풍부 한 음식 과 보충 제 를 섭취 하 기 시작 하 는 것 입니다 .   <<   연구 로 입증 된 20 가지 Probiotics 의 이점   >>   지금 까지 가장 강력 한 증거 는 프로 바이오 틱 스 의 이점 이 다음 과 같 습니다 :   면역 체계 강 화요 로 감염 예방 및 치료소 화 기능 개선 IBS 와 같 은 염증 성 장 질환 치료 ( 4 ) 어린이 습진 관리 및 예방 음식 으로 인한 질병 과 싸우 다 새로운 연구 가 진행 됨 에 따라 프로 바이오 틱 스 는 다음 과 같 은 효과 를 나타낼 수 있 습니다 .   독감 및 감기 감소 항생제 의 남용 을 줄이 십시오 신장 결석 을 치료 하 다 복통 을 치료 하 다 충치 및 잇몸 질환 예방 대장염 과 크론 병 치료 항생제 내성 세균 과 의 전쟁 간 질환 을 치료 하 다 암 과 싸운다 . 자폐증 을 관리 하 다 콜레스테롤 이 낮 다 . 궤양 을 일으키 는 싸우 는 박테리아 여드름 을 개선 하 다 살 을 빼 다 프로 바이오 틱 스 의 작동 방식   당신 의 내장 은 유익 하 고 유해 한 박테리아 를 포함 하 고 있 습니다 . 소화 전문가 들 은 소화관 의 균형 이 박테리아 의 약 85 %, 박테리아 의 박테리아 가 15 % 가 되 어야 한다고 동의 합니다 .   이 비율 의 균형 이 깨지 면 상태 는 dysbiosis 로 알려져 있 습니다 . 즉 , 부정 적 인 방식 으로 신체 에 영향 을 주 는 특정 유형 의 곰팡이 , 효모 또는 박테리아 의 불 균형 이 있 음 을 의미 합니다 . 특정 유형 의 푸 로 바이오 틱 스 식품 및 보충 제 를 섭취 함 으로써 이러 한 비율 을 다시 균형 있 게 유지 할 수   있 습니다 .     < 시스템 에서 더 많 은 프로 바이오 틱 스 를 얻 고 프로 바이오 틱 스 의 이점 을 얻 는 4 단계 >   1 . 더 많 은 신 식품 섭취   1 번 단계 는 신맛 이 나 는 음식 을 많이 섭취 합니다 . 사과 사이다 식초 , 특히 발효 야채 와 같 은 사워 지 고 신맛 나 는 음식 의 힘 이 라고 부르 는 것 을 받아들이 십시오 . 그 들 은 일부 프로 바이오 틱 스 를 포함 하 고 있 지만 또한 글루 콘 산 과 아세트산 과 같 은 특정 유형 의 산 을 함유 하 고 있 습니다 . 건강 한 산 은 신체 의 특정 유형 의 pH 를 만들 어 시스템 에서 프로 바이오 틱 스 의 성장 을 지원 합니다 .   이렇게 다시 , 건강 한 신맛 나 는 음식 을 얻 는 것 은 중대 하 다 . 제 가 시작 하 게 되 는 것 은 하루 에 두 번 음료수 에 사과 사과 식초 한 스푼 을 넣 는 것 입니다 . 따라서 아침 과 점심 식사 또는 아침 과 저녁 식사 전 에 사과 사이다 식초 한 스푼 을 식사 에 넣 은 다음 김치 와 김치 또는 마시 는 크 바스 와 같 은 더 많 은 발효 야채 를 섭취 하 기 시작 하 십시오 . 너 의 식사 에서 소금 에 절인 양배추 와 같 은 일부 발효 야채 를 일 주일 에 여러 번 먹 는다 . 그것 은 시스템 에서 probiotics 를 향상 시키 는 한 가지 방법 입니다 .   2 . 프로 바이오 틱 스 가 풍부 한 식품 소비   두 번 째 방법 은 더 많 은 프로 바이오 틱 스 가 풍부 한 음식 을 섭취 하 기 시작 하 는 것 입니다 . 이제 프로 바이오 틱 식품 은 고품질 의 염소 우유 요구르트 , 케 피 어 또는 코코넛 케 피어 와 같 은 다른 종류 의 식품 이 지만 식이 요법 에 더 많 은 프로 바이오 틱 스 가 풍부 한 식품 을 얻 는 것 이 프로 바이오 틱 스 를 증대 시키 고 증대 시키 는 데 필수 적 입니다 .   하루 에 프로 바이오 틱 음식 을 1 회 섭취 하 기 시작 할 것 입니다 . 아침 의 스무디 에 kefir 를 추가 할 수 있 으며 하루 동안 유기농 프로 바이오 틱 요구르트 를 먹 을 수 있 습니다 . 그리고 다시 한 번 , 귀하 의 식단 에 좋 은 발효 음식 을 섭취 하 십시오 - 적어도 하루 에 한 번 이상 제공 하 십시오 .       3 . 귀하 의 시스템 에 Probiotics 공급   체계 에 있 는 자연 적 으로 probiotics 를 밀어주 기 위한 3 번 단계 는 probiotics 를 먹이 기 시작 하 는 것 입니다 . 그래서 이것 에 대해 생각 해 보 십시오 : Probiotics 는 살 아 있 는 유기체 입니다 . 그 들 은 연료 를 필요 가 당신 의 몸 에 라이브 려고 하 는 경우 에 , 그 들 은 좋 은 땅 을 필요 로 뭔가 를 공급 해야 합니다 . 그 토양 은 발효 성 섬유질 입니다 .   당신 의 식단 에서 좋 은 , 고품질 의 섬유 를 얻 는 것 은 실제로 당신 의 몸 에서 probiotics 를 증가 시킬 수 있 습니다 . 그리고 가장 좋 은 유형 의 섬유 는 발효 성 섬유 로 알려진 가용성 섬유 입니다 . 내 가 좋 아 하 는 하이 파이버 식품 중 일부 는 chia 씨 를 포함 합니다 . 치아 씨앗 혜택 이 있 는 대로 , 발효 섬유 의 좋 은 형태 입니다 포함 유익 한 아마 씨 환상 적 인 아침 스무디 로 치아 와 아마 를 추가 -.   이 와 함께 유기농 과일 과 채소 는 훌륭 한 선택 입니다 . 그리고 영양가 있 는 고구마 와 일반 감자 도 발효 성 섬유 의 좋 은 형태 입니다 . 높 은 섬유 다이어트 이러 한 음식 연료 바이오 틱 으로 구성 .   4 . 질 이 좋 은   프로 바이오 틱   보충 제 를 가지 고 가 십시오   마지막 으로 품질 좋 은 프로 바이오 틱 보충 제 를 복용 하 는 것 이 신체 에서 더 많 은 probiotics 를 얻 는 가장 좋 은 방법 입니다 . 양질 의 프로 바이오 틱 보충 제 를 섭취 하 면 당연히 당신 의 시스템 에서 좋 은 푸 로 바이오 틱 스 를 향상 시킬 수 있 습니다 .   < 상위 10 Probiotic 식품 목록   >   푸로 바이오 틱 이 풍부 한 식품 을 섭취 하 기 시작 하 려면 다음 과 같이 가장 유익 한 프로 바이오 틱 식품 목록 을 작성 하 십시오 .   1 . 케 피 어   요구르트 와 마찬가지 로 이 발효 유제품 은 우유 와 발효 케 피 어 알갱이 의 독특 한 조합 입니다 . 케 피어 는 3000 년 넘 게 소비 되 었 으며 kefir 이 라는 용어 는 러시아 와 터키 에서 시작 되 었 으며 " 기분 이 좋 다 " 는 의미 입니다 .   케 피어 는 박테리아 가 우유 를 발효 시켜 만들 어 지 며 케 피 어 스타터 의 효모 는 우유 에서 유당 을 분해 합니다 . 그렇 기 때문 에 케 피어 는 그렇 지 않 으면 유당 을 견디 지 않 는 사람 들 에게 적합 합니다 .   그것 은 약간 산 성 과 신랄 한 맛 을 가지 고 있 으며 probiotics 10 ~ 34 변종 의 아무데 도 포함 되 어 있 습니다 . 케 피어 는 요구르트 와 비슷 하 지만 효모 와 박테리아 로 발효 되 기 때문 에 최종 제품 은 프로 바이오 틱 스 가 더 높 습니다 .   더 많 은 것 을 배우 고 싶 다면 kefir 이 건강 에 어떤 이익 을 주 는지 이 기사 를 확인 하 십시오 .   2 . 소금 에 절인 양배추   발효 배추 및 기타 채소 로 만든 소금 에 절인 양배추 는 probiotics 가 다양 하 지 않 지만 좋 은 박테리아 의 성장 을 뒷받침 하 는 유기산 ( 음식 에 신맛 을 주 는 것 ) 이 풍부 합니다 . 소금 에 절인 양배추 는 오늘날 독일 에서 매우 인기 가 있 습니다 .   소금 에 절인 양배추 는 비타민 C 와 소화 효소 가 풍부 합니다 . 또한 유산균 과 같 은 천연 유산균 의 좋 은 공급원 이 기 도 합니다 . 소금 에 절인 양배추 주스 는 새 는 창자 , 설사 와 같 은 소화 문제 의 혜택 을 연구 되 어 왔 다 변비 , 또한 감기 빨리 시작 하 는 데 도움 효과 적 이 다 .   3 . 김치   김치 는 소금 에 절인 양배추 의 사촌 이 며 한국인 들 은 양식 된 채소 를 먹 습니다 .   그것 은 배추 와 같 은 주원료 에 붉 은 고추 조각 , 무 , 당근 , 마늘 , 생강 , 양파 , 바다 소금 및 생선 소스 와 같 은 다수 의 다른 식품 및 향료 를 섞 어서 만듭니다 . 그런 다음 혼합물 을 3 일 에서 14 일 동안 발효 되 도록 둡니다 .   4 . 코코넛 케 피 어   kefir 알갱이 를 가진 젊 은 야자 열매 의 주스 를 ​​ 발효 시켜 만든 이 유제품 은 전통 적 인 유제품 케 피어 와 동일 한 프로 바이오 틱 스 를 가지 고 있 지만 전형 적 으로 프로 바이오 틱 스 는 높 지 않 습니다 . 아직 도 , 그것 은 당신 의 건강 에 좋 은 몇 가지 변종 이 있 습니다 .   코코넛 케 피 어 는 맛 이 뛰어나 며 스 테 비아 , 물 , 라임 주스 를 첨가 하 여 맛있 는 음료 를 만들 수 있 습니다 .   5 . 낫토   일본 의 인기 있 는 요리 로 발효 된 콩 으로 구성 된 낫토 는 면역계 를 강화 하 고 심장 혈관 건강 을 돕 고 비타민 K 2 의 소화 를 향상 시키 는 것 으로 입증 된 매우 강력 한 프로 바이오 틱 바실 러스 서브 틸리 스 ( probiotic bacillus subtilis ) 를 함유 하 고 있 습니다 .   낫토 는 또한 비타민 다이어트 가 부족 한 비타민 B 12 를 함유 할 수 있 으며 식물 성 식품 중 가장 높 은 단백질 공급원 중 하나 이 며 100 g 당 17 . 7 g 입니다 .   6 . 요구르트   아마도 가장 인기 있 는 probiotic 음식 은 암소 , 염소 또는 양 의 우유 로 만든 살 아 있 는 교양 요구르트 또는 그리스 요구르트 입니다 .   대부분 의 경우 요구르트 는 풀잎 을 먹 지 않 은 생가 에서 얻 은 것 이 라면 프로 바이오 틱 식품 의 최상위 순위 에 올 수 있 습니다 . 문제 는 오늘날 시장 에서 요구르트 의 품질 에 큰 변화 가 있 다는 것 입니다 . 요구르트 를 구입 할 때 세 가지 를 찾 으려면 다음 과 같이 하 는 것 이 좋 습니다 . 첫째 , 염소 , 양 우유 또는 A 2 젖소 우유 에서 비롯 된 것 입니다 . 둘째 로 , 그것 은 풀 먹이 이 다 ; 셋째 , 유기농 입니다 .   7 . 크바스   크바스 ( Kvass ) 는 고대 부터 동유럽 의 일반 적 인 발효 음료 입니다 . 그것 은 전통 적 으로 호밀 이나 보리 를 발효 시켜서 만들 었 습니다 . 최근 몇 년 동안 , 그것 은 당근 과 같 은 다른 뿌리 채소 와 함께 사탕무 , 과일 을 사용 하 여 만들 어 졌 습니다 .   크바스 ( Kvass ) 는 혈액 및 간 세정 성질 을 지닌 유산균 ( lactobacilli ) 프로 바이오 틱 스 를 사용 합니다 .   8 . 된장   된장 은 일본 의 전통 의학 의 중심지 중 하나 이 며 , 소화 조절기 로 매크로 생물 요리 에 일반 적 으로 사용 됩니다 . 미소 는 약 2 , 500 년 전 에 중국 과 일본 의 식단 에서 필수품 으로 사용 되 었 습니다 .   오늘날 , 일본 인구 의 대부분 은 소화 시스템 을 자극 하 고 몸 을 활력 을 주 는 것 으로 여겨 지 는 따뜻 한 된장국 으로 하루 를 시작 합니다 .   발효 된 콩 , 쌀 또는 보리 로 만든 것 으로 일부 뜨거운 물 에 된장 스푼 을 첨가 하 면 탁월 하 고 신속 하 며 프로 바이오 틱 이 풍부 한 수프 가 됩니다 .   발효 과정 은 완료 하 는 데 며칠 에서 몇 년 이 걸릴 수 있 으며 최종 결과 는 버터 같 은 질감 의 빨간색 , 흰색 또는 어두운 갈색 페이스트 입니다 .   미소 스프 는 전 세계 적 으로 유명 하 며 준비 가 매우 쉽 습니다 . 해초 와 다른 재료 로 가득 찬 물 을 한 스푼 의 된장 에 녹여 주 십시오 .   9 . 콤 부차   Kombucha 는 박테리아 와 효모 의 공생 식민지 로 알려진 SCOBY 를 사용 하 여 시작 된 홍차 발포성 발효 입니다 . Kombucha 는 2 , 000 년 이상 동안 주변 에 있 고 극동 에서 212 에서 BC 기인 하 기 위하 여 생각 되 었 다 . 나중 에 일본 에서 일어 났 고 러시아 로 퍼졌 습니다 .   kombucha 에 대한 많 은 주장 이 제기 되 었 지만 주로 건강 상 의 이점 으로 는 소화기 지원 , 에너지 증가 및 간 해독 이 포함 됩니다 .   kombucha 의 건강 상 의 이점 에 대해 더 자세히 읽 어 보 십시오 .   10 . 생 치즈   염소 우유 , 양 의 우유 및 A 2 숙성 치즈 는 특히 hermophillus , bifudus , bulgaricus 및 acidophilus 를 포함 한 probiotics 가 높 습니다 . 항상 살 원시 저온 살균 되 지 않 거나 당신 은 probiotics 이득 의 무엇 이 든 을 얻 지 않 을 것 이 다 .   _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _________________________   <   최고 의 프로 바이오 틱 보충 제 를 선택 하 는 방법   >   probiotics 의 긴장 의 다른 유형 이 다는 것 을 주의 하 는 것 이 중요 하 다 . 한 가지 probiotic 균주 에서 경험 한 probiotics 의 이점 은 다른 probiotic 에서 볼 수 있 는 건강 상 의 이점 과 완전히 다를 수 있 습니다 .   특정 계통 의 probiotics 는 면역력 과 다른 소화 작용 을 지지 하 며 , 일부 는 지방 과 균형 호르몬 을 태우 기 도 합니다 .   특정 건강 문제 를 해결 하 기 위해 프로 바이오 틱 스 를 사용 하 려면 적절 한 조건 에 적합 한 프로 바이오 틱 스 를 선택 하 는 것 이 중요 합니다 . 또는 음식 에서 다양 한 종류 의 프로 바이오 틱 스 를 섭취 할 수 있 습니다 .   앞서 말씀 드렸 듯이 , 여러분 은 여러분 이 소화 한 물질 이 며 살 아 있 는 프로 바이오 틱 스 보다 소화 와 영양소 의 동화 를 돕 는 다른 화합물 은 전 세계 에 없 습니다 . 많 은 회사 가 현재 프로 바이오 틱 스 를 생산 하 고 있 지만 대다수 의 기업 은 효력 이 없 습니다 . 오늘날 대부분 의 probiotic 보충 제 는 소화관 에 도착 하 기 전 에 위산 에 의해 파괴 됩니다 .   probiotic 레이블 을 읽 을 때 , 그것 은 probiotic 의 속 , 종 및 긴장 을 밝혀야 한다 . 또한 제품 은 제 조시 콜로니 형성 단위 ( CFU ) 를 제공 해야 합니다 .   또한 대부분 의 프로 바이오 틱 스 는 열 에 의해 죽 을 수 있 으므로 회사 가 적절 한 저장 및 냉각 기능 을 갖추 고 있 다는 것 도 중요 합니다 .   < probiotic 보충 제 를 구입 할 때 고려 해야 할 5 가지 특정 사항 > 이 있 습니다 .     프로 바이오 틱 캡슐 보충 제 , 소화 효소 브랜드 품질 - Garden of Life , MegaFood 및 Axe Naturals 와 같 은 평판 이 좋 은 브랜드 를 찾 으십시오 . 높 은 CFU 수 - 150 억 에서 1 천억 에 이르 는 많 은 probiotics 가 있 는 probiotic 브랜드 를 구입 하 십시오 . Strain diversity - 10 - 30 개 의 다른 균주 를 가진 probiotic 보충 교재 를 찾 으십시오 . 생존 가능 성 - 균주 coagulans , saccharomyces boulardii , bacillus subtilis , lactobacillus rhamnosus 및 probiotics 가 창자 에 그것 을 만들 고 식민지 로 할 수 있 도록 하 는 다른 배양 물 또는 수식 을 찾 습니다 . 연구 - 숙제 를 하 고 특정 요구 를 지원 하 는 브랜드 를 찾 습니다 . 다음 은 찾 아야 할 몇 가지 사항 입니다 .   일반 건강 강조 표시 에서 벗어나 실제로 얼마나 많 은 정보 가 레이블 에 있 는지 고려 하 십시오 .   안정 성 : 프로 바이오 틱 은 효력 을 유지 하 기 위해 차갑 게 유지 해야 합니다 . 이것 은 생산 , 운송 , 보관 및 판매 에 적용 됩니다 . 날짜 : 생체 에 대해 이야기 할 때 더 좋 습니다 . 설탕 : 설탕 은 probiotics 를 위한 좋 은 음식 소스 가 아닙니다 . 프리바 이오 틱 스 는 프로 바이오 틱 스 를 살 아 있 게 유지 시키 는 식품 공급원 입니다 . synbiotic 은 prebiotics 와 probiotics 를 모두 포함 하 는 보충 물 입니다 . 최고 의 synbiotics 는 건강 한 식물 녹말 과 섬유 를 포함 합니다 . 살 아 있 는 것 과 죽 은 것 : " 생동감 있 는 문화 " 는 " 활동 적 인 문화 로 만든 것 " 보다 나 은 베 팅 입니다 . 발효 후 제품 을 열처리 하 여 좋 은 박테리아 와 나쁜 박테리아 를 모두 죽일 수 있 습니다 ( 보관 수명 연장 ) . 박테리아 유형 : " 생존 및 활성 균주 " 는 반드시 제품 이 보유 하 고 있 는 박테리아 가 유익 한 것 으로 입증 되 었 음 을 의미 하 지 는 않 습니다 . 박테리아 균주 는 속 ( genus ) , 종 ( species ) 및 스트레인 ( strain ) 이 라는 두 개 의 이름 과 두 개 의 글자 로 구성 되 어야 합니다 . 레이블 에 두 가지 이름 이 나와 있 으면 연구 나 입증 된 건강 상 의 이점 이 없 는 수백 가지 박테리아 중 하나 일 수 있 습니다 . 힘 : 이것 은 까다로운 곳 입니다 . 대부분 의 생균 제 제품 에 는 해당 제품 에 함유 된 박테리아 의 양 이 나열 되 어 있 지 않 으며 효과 가 있 는 양 은 많 은 한 정어 에 달려 있 습니다 . 건강 혜택 은 특정 조건 에서 5 천만 CFU 로 발생 할 수 있 으며 다른 경우 에 는 1 조 CFU 가 소요 될 수 있 습니다 . 숫자 가 높 을수록 좋 습니다 . Food Standards Code 는 건강 효과 에 필요 한 100 억 CFU 를 제공 하 기 위해 요구르트 및 기타 발효 음료 에 그램 당 최소 1 백만 개 의 생균 이 필요 하 다고 주장 합니다 . ★★ <   유익 한 프로 바이오 틱 균주   >   ★★   Bifidobacterium bifidum 은 영아 및 대장 에서 가장 우세 한 프로 바이오 틱 스 로서 장내 비타민 생산 을 지원 하 고 해로운 박테리아 를 억제 하 며 면역 체계 반응 을 지원 하 고 설사 를 예방 합니다 . ( 6 ) Bifidobacterium longum - 간 기능 을 지원 하 고 염증 을 줄이 며 납 과 중금속 을 제거 합니다 . ( 7 ) Bifidobacterium breve - 건강 한 장내 공동체 를 식민지 화 시키 고 나쁜 박테리아 를 쫓아내 는 데 도움 을 줍니다 . ( 8 )   Bifidobacterium infantis - IBS 증상 , 설사 및 변비 를 경감 시킵니다 . ( 9 ) Lactobacillus casei - 면역력 을 지원 하 고 h 를 억제 합니다 . pylori ( 파일 로리 ) 감염 을 방지 합니다 . ( 10 ) Lactobacillus acidophilus - 가스 완화 , 팽창 , 유당 불 내증 을 개선 합니다 . 대장균 의 61 % 감소 , 콜레스테롤 수치 감소 및 비타민 K 생성 을 돕 는 것 으로 나타났 습니다 . ( 11 ) 또한 GALT 면역력 에서 중요 합니다 . Lactobacillus bulgaricus - 강력 한 probiotic 균주 로서 소화 시스템 에 침투 하 여 위산 의 소화액 을 견딜 수 있 을 만큼 강한 해로운 박테리아 와 싸우 는 것 으로 나타났 습니다 . 또한 독소 를 중화 시키 고 자연 적 으로 자체 항생제 를 생산 합니다 . 락 토 바실 러스 브 레비스 ( Lactobacillus brevis ) - 위장관 에서 생존 하 고 , 세포 내 면역성 을 높이 며 , 자연 적 인 T - 킬러 세포 를 증강 시키 고 h ,   pylori 박테리아 를 죽 입니다 .   락 토 바실 러스 람 노 서 스 ( Lactobacillus rhamnosus ) -   세균 균형 을 유지 하 고 건강 한 피부 를 유지 하 고 요로 감염 , 호흡기 감염 을 방지 하 고 스트레스 호르몬 과 GABA 신경 전달 물질 수용체 를 줄임 으로써 불안 을 줄입니다 . ( 또한 위장관 에서 생존 한다 . 바실 러스 서브 틸리 스 ( Bacillus subtilis ) - 열 내성 인 내 포자 프로 바이오 틱 ( endospore probiotic ) . 강력 한 면역 반응 을 유발 하 고 GALT 를 지원 합니다 .   살모넬라 와 다른 병원균 과 같 은 나쁜 박테리아 의 번식 을 억제 합니다 . Bacillus coagulans - 열 내성 이 며 영양소 흡수 를 향상 시키 는 내인성 프로 바이오 틱 스 . 또한 관절염 의 염증 과 증상 을 감소 시키 는 것 으로 나타났 습니다 .   Saccharomyces boulardii - 대장 및 소장 에서 자연 식물 을 복원 하 고 장 세포 성장 을 향상 시키 는 효모 균주 . 크론 병 과 같 은 염증 성 장 질환 치료 에 효과 가 있 음 이 입증 되 었 습니다 . 항 독소 효과 가 있 고 , 항균성 이 며 염증 을 감소 시키 는 것 으로 나타났 습니다 .     <   프로 바이오 틱 스로 면역력 을 향상 시키 는 방법   >   프로 바이오 틱 스 는 필요 한 방어 메커니즘 과 과도 한 방어 메커니즘 사이 의 정교 한 균형 을 정의 하 고 유지 하 는 역할 을 합니다 . 면역 반응 은 신체 가 이 물질 이나 조직 손상 에 노출 되 었 을 때 시작 됩니다 . 면역계 는 항상성 을 유지 하 려고 할 때 방어 적 인 역할 을 하 며 , 신체 가 위협 을 감지 하 면 염증 을 일으키 는 적응 면역 반응 을 유발 합니다 . 심한 염증 , 조절 되 지 않 은 조직 손상 및 질병 이 발생 하 는 불 균형 면역 반응 이 있 을 때 입니다 .   Immunobiology : Health and Disease 의 면역 체계 에 발표 된 연구 에 따르 면 , 면역 체계 는 병원균 이 들 어 오 거나 퍼지 면 병원균 으로부터 우리 를 보호 하 기 위해 신체 전체 에 분포 되 어 있 는 기관 으로 볼 수 있 습니다 . 면역 체계 내 에서 일련 의 별개 의 구획 을 구별 할 수 있 으며 각각 의 특정 구획 에 존재 하 는 병원체 에 대한 반응 을 생 성 할 수 있 습니다 .   점막 면역 체계 에 는 눈 , 코 , 입 , 인후 , 폐 , 자궁 , 질 , 그리고 프로 바이오 틱 스 , 장 의 논의 를 위한 가장 중요 한 영역 인 신체 의 투과성 표면 이 포함 됩니다 . 창자 는 음식 의 형태 로 외국 항원 의 광대 한 배열 에 입구 의 포털 역할 을 하 고 , 창자 는 창자 에 있 는 박테리아 에 대한 생태 학적 틈새 를 차지 함 으로써 병원 성 박테리아 로부터 우리 를 보호 하 는 유익 한 미생물 에 의해 심하 게 식민지 화 됩니다 .     우리 의 점막 면역 시스템 은 장 의 항상성 을 유지 하 고 체계 적 인 방어 반응 을 일으키 는 중요 한 역할 을 합니다 . 다량 의 항원 이 매일 위장 을 통과 하 고 100 조 개 의 박테리아 가 위장관 과 관련 됩니다 . 이 풍부 한 장 의 미생물 군집 은 면역계 에서 중요 한 역할 을 하 는 미생물 이 라고 불립니다 . 현재 연구 에 따르 면 미생물 불 균형 은 위장관 에 국한 되 지 않 는 광범위 한 질병 과 관련 되 어 있 습니다 . 연구원 은 probiotics 가 우리 의 미생물 조성 과 면역 반응 을 조작 하 기 위한 강력 한 치료 전략 이 라는 것 을 증명 했 습니다 . 특정 종 의 박테리아 는 장 면역계 에 큰 영향 을 미칠 수 있 으며 항상성 유지 에 필수 적 인 좋 은 박테리아 와 나쁜 박테리아 의 균형 이 필요 합니다 .   이것 이 왜 미생물 조작 은 건강 을 유지 하 고 질병 을 예방 하 거나 치료 할 수 있 는 또 다른 방법 입니다 . 소아과 의 Current Opinion 에서 발표 된 연구 에 따르 면 , 장내 점막 방어 시스템 에 대한 probiotics 의 여러 가지 유익 한 효과 가 확인 되 었 습니다 . 프로 바이오 틱 스 는 다음 을 수행 합니다 .   창자 를 뒤덮 고 있 는 장벽 으로 행동 하 십시오 . 박테리아 를 죽이 고 병원균 및 독소 와 경쟁 하 여 장 상피 ( 장 의 바깥 층 을 형성 하 는 얇 은 조직 ) 를 지지 하 는 물질 을 생성 하 여 박테리아 효과 를 차단 합니다 . 점액 생성 을 촉진 시켜 두꺼운 점액층 을 가지 므로 침입 세균 으로부터 우리 를 보호 합니다 . 외래 물질 제거 에 도움 이 되 는 장 상피 세포 의 생존 을 촉진 합니다 . Enhance barrier function and stimulate protective responses from intestinal epithelial cells . Enhance innate immunity and control pathogen - induced inflammation by secreting protective immunoglobulins and stimulating dendritic cells to make them slightly less responsive and less reactive to bacteria . ( 22 ) Research published in the American Journal of Clinical Nutrition states that many probiotic effects are mediated through immune regulation , particularly through balance control of pro - inflammatory and anti - inflammatory cytokines , or substances that are secreted by cells of the immune system and have an effect on their cells . This is how probiotics alleviate intestinal inflammation , normalize gut dysfunction and down - regulate hypersensitivity reactions . ( 23 )   프로 바이오 틱 스로 면역 체계 를 강화 하 는 방법   probiotics 를 높이 고 면역 체계 를 강화 하 는 두 가지 주요 단계 가 있 습니다 . probiotics 를 죽이 는 것 에 조심 해야 합니다 . 불소 와 염소 가 포함 된 수돗물 의 독성 을 멀리 하 고 조제 항생제 치료 에 주의 하 십시오 . 이 는 오늘날 푸 로 바이오 틱 스 를 없애 버리 는   주요 원인 입니다 . 항생제 를 사용 하 면 우리 몸 에서 유익 한 세균성 식물 이 파괴 되 고 병원 성 박테리아 가 내부 및 외부 표면 을 과도 하 게 과 증식 시켜 질병 을 일으킬 수 있 습니다 . ( 24 )   또한 나쁜 박테리아 가 사료 를 먹 을 수 있 기 때문 에 너무 많 은 설탕 을 섭취 하 지 않 도록 하 고 싶 습니다 . 실제로 나쁜 박테리아 가 몸 에 불 균형 을 일 으 킵 니다 .   연구 결과 에 따르 면 식이 에 함유 된 정제 된 설탕 의 양 이 장 기능 과 장 내용 의 구성 에 큰 영향 을 미칠 수 있 으므로 프로 바이오 틱 스 가 자신 의 일 을 하 도록 하 려면 설탕 소비 를 줄이 고 좋 은 박테리아 가 면역 체계 에 도움 이 되 도록 해야 합니다 . ( 25 )   더 많 은 프로 바이오 틱 식품 을 섭취 하 면 면역 체계 가 향상 됩니다 . Probiotic 식품 과 고품질 의 보충 제 는 결장 의 해독 을 촉진 하 고 장내 의 박테리아 를 균형 있 게 유지 시키 는 영양소 를 소화 하 도록 도와 줍니다 .   Probiotic Side Effects 가 있 습니까 ? 너무 빨리 복용 하 면 프로 바이오 틱 한 부작용 에 설사 가 있 을 수 있 습니다 . 하루 에 케 피 어 한 스푼 이나 프로 바이오 틱 캡슐 같 은 작 은 양 으로 시작 할 수 있 습니다 .   그러나 전반 적 으로 프로 바이오 틱 스 의 부작용 은 긍정 적 이 지만 프로 바이오 틱 스 의 이점 은 더욱 좋 아 집니다 .   Probiotics 혜택 에 대한 최종 생 각설탕 , 곡물 , GMO , 수돗물 , 항생제 및 감정 적 인 스트레스 와 같 은 probiotics 를 파괴 할 수 있 는 물질 을 제거 하 려면 최선 을 다 하 십시오 . probiotics 혜택 을 받 기 위해 상위 10 개 목록 에서 매일 2 인 분 의 프로 바이오 틱 이 풍부 한 음식 을 섭취 하 십시오 . 그 모든 위대 한 probiotics 를 얻 는 또 다른 방법 은 최소한 150 억 CFU 가 넘 는 10 가지 이상 의 probiotics 균주 가 있 는 probiotic 보충 제 를 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . 출처 보 기 . ... 지금 추천 코드 LIH 832 5 % 할인 + 프로모션 코드 EXTRAFIVE 5 % 할인 하 고 있 습니다 .   https : / / kr . iherb . com / c / iherb - brands ? rcode = LIH 832 & pcode = EXTRAFIVE     위 링크 를 눌러 두 가지 할인 을 받 으세요 . 프로모션 코드 EXTRAFIVE 5 % 할인 은 오늘 밤 지나 서 내일 6 월 6 일 새벽 2 시 까지 입니다 .