1 . 종아리 살빼 기 다리 가늘 게 해 주 는 스트레칭 One : 다리 를 몸 앞 으로 쭉 뻗 고 무릎 을 폅니다 Two : 오른쪽 다리 를 왼쪽 허벅지 부분 에 걸쳐 놓 고 상체 를 구부려 가슴 이 다리 에 닿 게끔 노력 합니다 Three : 이때 팔 은 왼발 을 잡 는 것 이 좋 습니다 한번 몸 을 구부려서 10 를 센 후 다시 바로 한 후 다시 10 을 세기 10 번 한 후 반 대발 을 바꾸 어 똑같 은 방법 으로 실시 합니다 ※ 여기 서 잠깐 ! ! 2 개월 동안 계속 하 면 다리 전체 가 균형 이 있 어서 이뻐 집니다 다리 의 알 을 없 에 주 는 방법 One : 계단 을 2 칸 씩 올라갑니다 [ 처음 엔 알 이 생기 지만 계속 그렇게 반복 하 시 면 알 이 풀립니다 ] Two : 발뒤꿈치 를 아래 로 내린 상태 로 30 초 동안 가만히 있 다가 다시 10 초 쉬 고 또 반복 하 기 를 3 번 정도 합니다 발목 가늘 어 지 는 방법 One : 양치질 하 는 동안 에 까치발 을 계속 올리 고 있 으세요 2 . 허벅지 살빼 기 3 . 다리 살 배기 좋 은 운동 ( 줄넘기 , 걷 기 등등 . ..) 스트레칭 이 다리 살빼 는 덴 가장 좋 아요 ~ 줄넘기 , 걷 기 도 다이어트 에 는 좋 은데 다리 에 알 이 생길 수 도 있 어요 ^^; 그래도 꾸준히 매일 매일 하 면 다이어트 에 좋 으니 꾸준히 하루 에 1 시간 씩 만 해 주 시 면 좋 을 거 예요 ~ 공유 하 기 글 요소