다이어트 에 대하 여 잘못 알 고 있 는 상식 1 ) 단것 은 살찐다 . 그러 니 다른 것 이랑 같이 먹 으면 괜찮 다 그것 은 우유 이 다 : 단것 은 혈액 을 산성화 시킨다 . 우유 에 는 칼슘 이 많이 포함 되 어 혈액 의 산성화 를 중화 시킨다 . 그리고 영양 이 풍부 하 여 소화 하 는 데 시간 이 많이 걸리 는데 이것 을 먹 음 으로서 공복 도 일시 에 해결 되 기 때문 에 다이어트 를 생각 하 는 여성 이 라면 우유 를 생각 해 보 는 게 좋 지 않 을런지 . ... 2 ) 비 만 예방 에 는 버터 보다 마가린 이 좋 다 : 같 은 100 g 의 버터 와 마가린 을 비교 했 을 때 버터 는 745 Kcal 마가린 은 759 Kcal 이 다 . 이 차이 가 모르 는 사이 에 비만 의 구렁 으로 끌 고 들어가 는 것 이 다 . 3 ) 벌꿀 은 살찌 지 않 는다 ? : " 아무래도 자연식 이 고 미용식 이 니까 " 라는 말 을 많이 들 어 본다 . 하지만 그것 은 오해 ! 꿀 은 옛부터 약 으로 쓰였 다 . 특히 체력 이 떨어진 병 의 전 용약 으로 . .. 이 같이 말 하 면 알 겠 지요 ? 4 ) 담배 를 피우 면 살 이 빠진다 ? : 금연 을 하 게 되 면 식욕 이 이상 해질 정도 로 늘어나 게 된다 . 그래서 살 이 찌 는 것 이 두려워 담배 를 끊 지 못하 는 사람 들 이 더러 있 다 . 그러나 1988 보 사 부 의 발표 이 다 . 하루 40 개 비 이상 의 남성 , 30 개 비 이상 의 여성 은 모두 비 만 경향 . 그러나 하루 20 개 비 이하 라면 도리어 피하 지방 이나 체중 이 감소 경향 이 라고 한다 . ( 5 ) 더운 물 에서 나올 때 냉수 를 끼얹 으면 살 이 내린다 : 목욕 은 체온 을 상승 시키 므로 냉수 로 몸 외측 을 식힌다 . 피하 의 혈관 수축 으로 열 의 발산 이 없 어 진다 . 내 열상 승 때문 에 신진대사 가 왕성 해 진다 . 지방분 이 연소 된다 . 하지만 심장 이 약한 사람 에게 냉수 자극 은 엄금 이 다 . 자극 이 지나치 게 강해 심장 이 급정지 하 는 위험 도 있 다 . 고 혈압 도 같 다 . ( 6 ) 소주 는 맥주 보다 살찌 지 않 는다 . : 술 을 저칼로리 부터 나열 해 보 면 1 위 는 맥주 , 와인 , 청주 , 소주 , 위스키 , 브랜디 , 보드카 순 이 다 . 그런데 여기 에 도 함정 이 있 다 . 실체 로 알콜 의 칼로리 란 문제 가 되 지 않 는다 . 그것 보단 안주 가 문제 . 취한 나머지 안주 를 마구 먹 으면 어떤 알콜 음료 라도 뚱뚱 해진다 . 당뇨병 이 면서 술 을 좋아하 는 분 들 은 이렇게 말 한다 . " 다른 술 은 안 되 어도 소주 라면 OK . " 이것 도 같 은 이유 로 잘못 이 다 . ( 7 ) 1 Kg 을 줄이 는데 어느 정도 걸으면 된다고 생각 하 시 는지 ? : 체중 1 kg 을 지방 으로 환산 하 면 9300 Kcal . 비만 과 여분 의 축 적 지방 이 되 므로 이런 환산 도 생각 할 수 있 다 . 그럼 지방 1 kg 인 9300 Kcal 를 걸어서 소비 하 기 위해서 는 ? 그건 빠른 걸음 으로 환산 했 을 때 서울 에서 대전 까지 의 거리 , 즉 150 km 이상 이 된다 . 그러므로 걸음 으로 다이어트 를 한다는 것 은 꿈 중 의 꿈 이 로다 . ( 8 ) 1 kg 을 빼 는데 어떤 방법 이 가능 할까 ? ( 뒤 로 걷 기 1000 걸음 , 에어로빅 1 시간 , 평영 500 m ) : 살 을 빼 는데 가장 효과 적 인 방법 은 공원 같 은 넓 은 장소 를 찾 으세요 , 그리고 뒤 로 걷 기 1000 걸음 . 이때 무릎 은 꺽 지 말 고 뻐청 걸음 으로 걸어야 한다 . 방향 감각 은 별도 로 하 고 뒤 고 걷 기 는 힘 이 든다 . 보통 때 쓰 지 않 던 근육 을 쓰 니까 피로 한 것 도 당연 , 그러 니 피로 가 칼로리 소비 로 연결 되 는 것 이 다 . 단 1000 걸음 으로 1 kg 이 준다 . 한 번 해 볼 만 하 지 않 나요 ? ( 9 ) 먹 고 바로 자 면 소화 가 안 된다 . ? 음식 을 먹 은 후 바로 누웠 다고 결코 나쁠 것 은 없 다 . 위하 수는 그 증상만 으로 도 소화 가 나쁘 다 . 식후 빨리 누워 보 라 . ( 오른쪽 으로 ) 그러면 위안 의 음식 이 장 쪽 으로 눌려 소화 가 오히려 잘 된다 . 공유 하 기 글 요소