중년 에 찾 아 오 는 노안 방지법 40 대 가 되 면 신문 이나 책 을 읽 으면서 자기 도 모르 게 눈 에서 조금 씩 멀리 하 고 보 게 된다 . 이 는 가까이 있 는 사물 에 초점 을 맞추 기 어려 져서 생기 는 현상 인데 , 이것 이 노안 이 다 . 노안 이 발생 하 는 이유 는 나이 를 먹 으면서 렌즈 의 역할 을 하 는 수정체 의 탄력 이 떨어지 고 수정체 의 두께 를 조절 하 는 모양근 도 약해 지 기 때문 인데 , 특히 가까이 있 는 사물 에 초점 이 맞 지 않 게 된다 . 노안 이 오 면 눈 의 건강 을 항상 세심 하 게 챙겨야 한다 . 버스 나 지하철 같이 흔들리 는 곳 에서 는 독서 를 삼가 고 , 오랜 시간 운전 도 피하 는 것 이 좋 다 . 또한 TV 나 컴퓨터 모니터 를 2 시간 이상 바라보 지 않 도록 하 고 , TV 를 볼 때 는 반드시 밝 게 불 을 켜 고 보 도록 한다 . 노안 이 오 게 되 면 안구건조증 도 각별 하 게 조심 해야 한다 . TV 나 컴퓨터 화면 을 오래 바라보 게 되 면 눈 을 깜박이 는 횟수 가 줄어들 고 , 눈 이 건조 해진다 . 나이 가 들 면 눈물샘 이 위축 되 기 때문 에 눈물 의 양 도 줄어든다 . 안구건조증 이 생기 면 눈동자 가 건조 하 고 따가우 며 , 눈 을 자주 깜박 이게 된다 . 눈물 이 나 고 눈곱 이 끼 며 , 충혈 되 고 눈 이 무거워진다 . 인간 의 눈 에서 렌즈 역할 을 하 는 수정체 는 단백질 로 이루어진 투명 한 조직 이 다 . 오랜 세월 에 걸쳐 빛 을 투과 시키 는 동안 점점 탁해 지 고 결국 에 는 뿌옇 게 흐려져서 사물 이 보이 지 않 게 되 는 것 이 백 내장 이 다 . 백 내장 은 결국 누구 에게 나 발생 하 지만 자외선 을 쬐 게 되 면 발병 시기 가 빨라진다 . 자외선 이 수정체 를 통과 하 면 단백질 에 변성 이 발생 , 칼슘 염이 되 어서 렌즈 에 쌓이 는 것 이 다 . 따라서 낮 에 외출 할 때 는 반드시 자외선 을 차단 해야 한다 . 자외선 의 조사량 은 계절 로 는 4 ~ 8 월 , 시간 으로 는 오전 11 시 부터 오후 1 시 사이 가 가장 많 다 . 낮 에 옥외 에서 활동 할 때 는 나이 에 관계없이 선글라스 를 착용 해서 자외선 에서 눈 을 보호 해야 한다 . 자외선 은 유리 도 통과 하 며 , 맑 은 날 뿐 만 아니 라 흐린 날 에 도 내리쬔다 . 자외선 차단 을 위한 선글라스 렌즈 는 UV 차단 가공 이 되 어 있 는 플라스틱 이 좋 다 . UV 차단 가공 이 되 어 있 지 않 은 짙 은 선글라스 는 동공 이 열리 기 때문 에 오히려 자외선 을 받아들이 기 쉽 다 . 눈 의 안쪽 에 는 수정체 를 통과 한 빛 을 맺 는 망막 이 있 다 . 망막 에 는 로돕신 이 라는 단백질 이 있 어서 빛 의 자극 을 받 으면 시신경 에 전달 , 사물 이 보이 게 된다 . 로돕신 은 분해 와 재생 을 반복 하 는데 , 눈 을 장시간 쓰 게 되 거나 나이 가 들 면 재 생량 이 감소 한다 . 자주 색 양배추 나 가지 , 포도 등 에 들 어 있 는 안토시아닌 색소 는 로돕신 의 재생 을 돕 는 작용 을 하 기 때문 에 시력 회복 과 안정 피로 등 에 효과 가 있 다 . 그리고 안토시아닌 은 섭취 하 는 즉시 효과 가 나타난다 . 시금치 나 브로콜리 같 은 녹황색 야채 에 는 루테인 이 많이 들 어 있 다 . 루테인 은 망막 의 황반 부 에 도 있 으며 , 자외선 때문 에 눈 안 에서 생기 는 활성산소 를 제거 하 는 역할 을 한다 . 실명 의 위험 성 이 큰 황반 변성 증과 수정체 가 탁해 지 는 백내장 을 예방 하 는 것 외 에 도 눈부신 빛 을 흡수 하 고 시력 회복 도 촉진 한다 . 종류 효과 많이 들 어 있 는 식품 비타민 A 망막 습기 유지 , 어두운 곳 에서 시력 유지 녹황색 야채 , 간 , 장어 비타민 B 1 시 신경 작용 향상 , 눈 의 근육 피로 개선 돼지고기 , 유제품 , 콩 류 비타민 B 2 눈 의 피로 회복 , 각막 신진대사 촉진 육류 , 어류 , 녹황색 야채 비타민 B 6 안정 피로 개선 마늘 , 닭고기 , 구운 김 비타민 B 12 눈 의 노화 , 백 내장 , 녹내장 예방 및 피로 회복 구운 김 , 바지락 , 명란젓 비타민 C 눈 의 노화 예방 딸기 , 키위 , 레몬 , 감자 비타민 E 눈 의 노화 방지 및 혈행 향상 아몬드 , 꽁치 , 아보카도 타우린 시력 저하 예방 문어 , 오징어 , 새우 , 감 그러나 무엇 보다 중요 한 것 은 평소 에 도 눈 을 보호 하 는 생활 습관 이 다 . 수면 부족 과 스트레스 는 눈물 의 분비 량 을 감소 시킨다 . 또 밤 에 는 낮 보다 눈물 분비 량 이 줄어든다 . 따라서 충분 한 수면 을 취하 고 스트레스 를 해소 해야 한다 . 긴장 하 면 교감 신경 이 작용 하 기 때문 에 눈물 분비 량 이 줄어든다 . 백 내장 초기 증상 백 내장 은 수정체 가 혼탁 해져서 시력 이 저하 되 는 질병 이 므로 대부분 의 경우 시력 장애 이외 에 별다른 통증 은 동반 하 지 않 습니다 . 한편 , 백 내장 초기 에 수정체 주변 부 에 만 혼탁 이 발생 할 경우 에 는 뚜렷 한 시력 감퇴 를 느끼 지 못하 는 경우 가 많 습니다 . 그러나 밝 은 곳 에서 시력 이 더 떨어지 고 실내 나 어두운 곳 에서 더 잘 보이 는 주맹 ( day blindness , 晝盲 ) 이 라는 현상 이 나타나 기 도 합니다 . 또한 초기 백 내장 의 경우 수분 이 수정체 안 으로 흡수 되 어 수정체 가 팽창 함 으로써 일시 적 인 근시 현상 이 나타납니다 . 따라서 평소 돋보기 를 사용 하 던 사람 이 돋보기 없이 신문 이나 책 을 읽 게 되 면 눈 이 좋 아 졌 다고 생각 하 기 쉬우나 사실 은 백 내장 이 진행 되 고 있 음 을 알 아야 합니다 . 백 내장 은 . . 선천성 백 내장 과 후천성 백 내장 으로 구분 하 는데 , 후천성 백 내장 증상 의 경우 는 노인 성 백 내장 증상 과 당뇨병성 백 내장 증상 , 병발 백 내장 , 외상 성 백 내장 증상 등 으로 그 원인 및 초기 증상 들 을 나누 어 치료 할 수 있 다고 합니다 . 백 내장 초기 증상 . . 백 내장 의 초기 증상 및 일반 적 인 증상 들 을 알아봅니다 . 일단 백 내장 의 초기 증상 의 경우 는 특별 한 이상 증상 을 느끼 지 못하 는 경우 가 많 다고 합니다 . 이 는 백 내장 은 수 개월 에서 수 년 에 걸쳐 서서히 진행 되 기 때문 인데 , 백 내장 초기 증상 들 이 진행 이 되 면서 시력 장애 이외 에 는 별다른 통증 을 느끼 지 못한 답니다 . 또한 백 내장 초기 증상 중 특이 한 것 은 주맹 현상 이 라 하 여 밝 은 곳 에서 는 시력 이 떨어지 고 어두운 곳 에서 는 잘 보이 는 증상 이 지요 . 그리고 평소 에 돋보기 를 사용 했 던 사람 이 눈 이 좋 아 졌 다 생각 하 게 되 는 현상 들 이 백 내장 이 진행 되 고 있 음 을 나타낸다고 합니다 . 즉 백 내장 의 초기 증상 들 을 정리 하 면 , 근시 나 복시 그리고 시력 저하 와 주맹 증상 등 이 랍니다 . 백 내장 원인 . . 백 내장 의 원인 을 알아봅니다 . 우선 선천성 백 내장 의 원인 은 임신 초기 풍진 을 앓 거나 약물 복용 으로 인하 여 아기 가 선천 적 으로 동공 이 하얗 게 보이 는 경우 를 들 수 있 다고 합니다 . 그리고 후천성 백 내장 의 원인 의 경우 는 분명 하 게 밝혀져 있 지 는 않 짐 나 수정체 의 대사 물질 인 비타민 C 결핍 , 아미노산 의 대사 이상 에 의해 수정 체낭 의 투과성 이 변화 하 여 발생 하 는 것 이 백 내장 원인 으로 설명 할 수 있 으며 이 밖 에 도 노화 에 의한 단백질 의 변성 이나 당뇨병 으로 인한 원인 , 수정체 의 손상 으로 인한 백내장 등 다양 한 원인 을 들 수 있 다고 합니다 . 백 내장 치료 . . 백 내장 치료법 에 대해서 알아보 겠 습니다 . 우선 백 내장 치료 는 약물 치료 와 수술 치료 로 구분 하 는 데 약물 요법 은 백 내장 의 초기 증상 에 점 안약 을 쓰 거나 비타민 C , 요오드제 , 타액선 호르몬 등 의 내복약 이나 주사 로 치료 하 게 된다고 합니다 . 또한 백 내장 치료 에 있 어 초기 증상 의 발견 으로 수술 치료 하 게 되 면 정상 에 가까운 시력 을 찾 을 수 있 다고 합니다 . 백 내장 수술 치료 는 수정체 를 제거 하 는 것 으로 수정 체낭 내 적출술 과 수정 체낭 외 적출술 이 있 다고 합니다 . 특히 노인 성 백 내장 수술 치료 의 경우 는 시력 회복 이 빠르 고 합병증 이 없 는 것 이 특징 이 라는군요 . [ 백내장 치료 방법 ] 백 내장 약물 치료 : 백 내장 의 진행 을 조금 은 늦추 는 방법 인데요 . 카탈린 , 비파 타울 등 의 점안 액 을 이용 하 시 거나 비타민 c , 타액선 호르몬 등 의 내복 주사 를 사용 하 는 방법 이 있 습니다 . 그러나 , 약물 치료 는 완전 하 게 치료 하 는 것 이 아닌 잠시 백 내장 을 더디 게 만 할 뿐 입니다 . 백 내장 수술 치료 : 수술 은 일상 생활 에 까지 영향 을 줄 만큼 혼탁 이 진행 되 었 을 때 하 게 되 는데요 . 백 내장 으로 인한 녹내장 등 이 일어날 수 있 기 때문 에 수술 이 반드시 필요 합니다 . 백 내장 의 초기 증상 을 읽 으시 고 , 백 내장 이 라고 의심 을 하 게 되 시 면 병원 부터 찾아가 정확 한 진료 를 받 아 보 시 는 것 이 좋 습니다 . 녹내 장녹 내장 초기 증상 원인 치료 녹내장 은 여러 원인 들 로 인하 여 시신경 이 파괴 되 는 질환 으로 시신경 은 일단 파괴 가 되 면 회복 이 불 가능 하 고 또한 , 50 % 이상 의 시신경 이 파괴 가 된 후 에 야 비로소 녹내장 증상 을 느끼 게 된다고 합니다 . 따라서 , 조기 에 녹내장 을 발견 하 기 위해서 는 증상 이 없 는 경우 라도 정기 적 으로 눈 검사 를 받 아 보 는 것 이 좋 습니다 . 눈 이 무겁 고 쉽 게 피로 해 지 며 , 시력 이 떨어진 것 만 같 은 느낌 이 듭니다 - 눈 이 아프 고 흐리 며 , 눈 에 이 물질 이 들어간 듯 한 느낌 이 듭니다 - 머리 가 무겁 거나 아프 고 불빛 을 보 면 그 주위 에 무지개 빛깔 비슷 한 것 이 보입니다 - 어깨 가 결리 고 오심 이나 구통 증상 이 나타날 수 있 습니다 위 와 같 은 녹내장 초기 증상 들 이 있 는데요 . 녹내장 의 경우 에 는 3 명 중 에서 1 명 꼴 로 자각 증상 이 특별히 없 어 발견 이 늦 어 지 기 가 쉽 고 발견 했 을 당시 에 는 이미 늦 어 버린 경우 가 많 기 때문 에 눈 검사 를 정기 적 으로 받 으시 는 게 좋 습니다 . 녹내장 원인 녹내장 증상 의 원인 으로 대표 적 인 것 이 안압 상승 으로 인한 시신경 의 손상 입니다 . 나이 가 마흔 이 넘어가 면 노화 의 진행 과 더불 어 눈 의 각 부분 의 조절 능력 이 떨어지 기 시작 하 는데요 . 이 로 인해 안구 내 의 안압 ( 압력 ) 이 높 아 지 며 , 이 안압 으로 인하 여 뇌 로 연결 되 는 시신경 이 손상 되 면서 녹내장 이 발생 하 게 됩니다 . 녹내장 이 발생 하 면 점점 시야 가 좁 아 지 고 심한 경우 에 는 실명 에 이를 수 도 있 습니다 . 아래 와 같 은 증상 이 있 는 분 들 이 녹내장 에 잘 걸린다고 합니다 . - 안압 이 높 은 분 - 부모 나 형제 중 에서 녹내장 환자 가 있 는 분 - 혈압 이 높 다거나 당뇨병 이 있 는 분 - 나이 가 40 세 이상 이 거나 근시 인 분 - 눈 에 염증 이 반복 적 으로 일어나 는 분 이 거나 스테로이드 안약 을 남용 하 는 분 - 눈 속 에 출혈 이 있 었 던 분 이 거나 눈 에 심한 탁 박상 은 받 은 분 - 백 내장 을 오랫동안 치료 하 지 않 고 방치 한 분 녹내장 치료 녹내장 으로 이미 손상 된 시신경 은 복구 하 기 가 힘들 기 때문 에 녹내장 치료 는 안압 을 줄이 는데 그 목적 을 두 고 있 습니다 . 주로 약물 을 이용 한 안압 을 낮추 는 방법 을 사용 하 고 있 으며 , 녹내장 증상 의 상태 에 따라서 레이저 치료 나 수술 을 할 수 도 있 습니다 . 녹내장 은 조기 에 발견 하 는 것 이 중요 하 므로 , 나이 가 마흔 이 넘어가 면 매년 녹내장 검사 를 정기 적 으로 받 으시 는 것 이 좋 습니다 . 참고 로 , 녹내장 초기 증상 에 좋 은 음식 으로 는 감자 , 결명자 , 호박 , 시금치 , 토마토 , 전복 등 이 좋 다고 하 니 참고 하 시 길 바랍니다 생활 속 10 분 운동 법 ! # 1 . 눈 주변 을 중심 으로 지압 해 눌러 줍니다 # 2 . 눈 양쪽 옆 혈 자리 를 눌러 줍니다 # 3 . 눈동자 를 크 게 위 , 아래 , 왼쪽 , 오른쪽 천천히 굴려 줍니다 # 4 . 왼쪽 오른쪽 번갈 아 윙크 를 해 줍니다 # 5 . 의식 적 으로 눈 을 깜빡 여 줍니다