　 [ 원정혜 의 요가 동작 ] 무릎 구부려 당기 기 - 하체 관절 과 근육 을 부드럽 게 해 주 는 효과 안녕 하 세요 ? 원정혜 입니다 . ^^[ 사랑 의 손길 ] 은 강력 한 힘 을 갖 습니다 . 성장 을 결정 하 고 , 성격 을 결정 하 고 , 인생길 을 결정 하 게 할 만큼 내 적 외 적 으로 영향 을 줍니다 . 어떤 집 에서 는 물 만 주 어도 화초 가 잘 자란다고 합니다 . 또 애완 동물 은 집 주인 의 성격 을 닮 는다고 하 구요 . 그림 을 그리 는 분 들 은 성격 에 따라서 작품 이 예민 한 선 , 혹은 둥근 선 등 을 그리 게 된다고 하 십니다 . 음식 을 하 시 는 분 들 도 마음 의 상태 에 따라서 음식 맛 이 전혀 달라진다고 하 시 구요 . 그래서 늘 같 은 맛 을 유지 하 지 위해서 는 래시 피 가 필요 하 다고 합니다 . 부모 님 이나 할머니 할아버지 께서 배 를 살살 문질러 주 시 면서 “ 내 손 이 약손 이 다 . 싹싹 나 아라 . ...” 며 배 를 문질러 주 시 면 정말 언제 그랬 냐는 듯이 씻 은 듯 복통 이 해소 되 기 도 했 던 기억 있 으시 지요 ? 동물 이나 식물 도 사랑 의 손길 에 따라서 성격 이나 마음 이 그대로 닮 는다고 합니다 . 사랑 의 손길 을 주 면 안정 되 고 , 잘 자라 구요 . 예민 하 고 감성 적 인 사람 의 경우 는 더 많 은 영향 을 받 게 됩니다 . [ 캥거루 부모 ] 의 경우 , 유아 가 부모 의 배 위 에서 심박수 와 스킨 쉽 만 으로 도 인큐베이터 의 환경 과 같 은 반응 을 보이 게 된다고 합니다 . 사람 들 은 외로울 때 면역성 이 저하 되 어서 질병 에 쉽 게 걸리 게 되 기 도 하 구요 . 사무실 , 학교 , 주변 분 들 과 함께 하 고 있 는 공간 에서 느끼 는 지금 의 감정 과 마음 의 상태 는 나 뿐 만 아니 라 주변 사람 모두 의 몸 과 마음 의 건강 에 직접 적 인 영향 을 미치 게 됩니다 . 그 기운 은 누적 이 되 구요 . 화 가 나 고 짜증 이 나 실 때 는 깊 은 복식호흡 으로 마음 의 여유 를 가져 보 세요 . 그리고 마음 의 짐 을 덜 어 냅니다 . 부정 적 인 마음 흐름 의 길 이 열려 있 는 것 이 느껴 지 신다면 방향 을 살짝 돌려 보 세요 . 그리고 긍정 적 이 고 기분 좋 은 것 들 만 생각 해 보 세요 . 내 마음 은 주인 인 내 가 선택 하 기 나름 이 니까요 . ^^ 그럼 , 동작 을 함께 해 보 실까요 ? 양 무릎 을 펴 고 앉 는다 . 양 무릎 을 펴 고 앉 아 보 세요 . 숨 을 마시 면서 왼 무릎 을 구부려서 양 팔꿈치 로 왼쪽 발끝 과 왼쪽 무릎 을 감싸 서 잡 아 줍니다 . 이때 등 은 펴 서 대퇴 앞쪽 이 하복부 에 닿 게 합니다 . 최대한 참 았 다가 숨 을 내쉬 면서 다리 를 좀 더 가슴 으로 당겨 보 세요 . 조금 아프 다는 느낌 이 있 으실 때 까지 당겨 보 시 구요 . 더 이상 참 기 어려우 시 면 숨 을 내쉬 면서 자세 를 풀 어 줍니다 . 반대 도 같 은 요령 으로 실기 합니다 . 2 - 3 회 반복 해 보 시 구요 . 많이 긴장 되 고 불편 한 느낌 이 있 는 방향 을 1 - 2 회 정도 더 반복 해 보 세요 . 하복부 를 수축 시켜서 노폐물 을 제거 하 고 , 고관절 과 슬관절 을 자극 하 고 늘려 줌 으로써 관절 의 움직임 을 원활 하 게 합니다 . 따라서 관절 주변 의 근육 과 기혈 의 순환 을 촉진 시킵니다 . 따라서 관절 이 약하 시 거나 하체 가 비만 하 시 거나 생식기 계통 에 문제 가 있 는 분 들 에게 적합 한 동작 입니다 . 고관절 과 골반 의 균형 과 함께 척추 를 바로 세워 줌 으로써 신체 의 균형 을 이루 는 데 도 효과 적 인 동작 입니다 . 오늘 도 활기찬 하루 되 세요 ! ^^ 원정혜 ★ 증상 별 요가 보 러 가 기 Click ★ ★ 부위 별 요가 보 러 가 기 Click ★ 　 정보 출처 - 중앙일보 ( joins . com ) 공유 하 기 글 요소