원 게시물 을 보 시 면 음악 을 들 을 수 있 습니다 . 안 녕 하 세요 ~^^ 오늘 은 정말 나이 가 무색 할 정도 로 멋진 몸매 를 가지 고 있 으신 " 멋진 라인 " 님 의 인터뷰 랍니다 ~^^ 50 살 이 라는 나이 가 믿기 지 않 을 정도 로 정말 탄탄 하 고 날씬 한 몸매 를 가지 고 있 으신 데 요 ~ 이렇게 나이 가 드셨 음 에 도 불구 하 고 멋진 몸매 를 가질 수 있 는 비결 에 대해서 알아볼 게 요 ~ 20 대 도 부러워 하 는 몸매 ! ! 어떻 게 관리 를 하 셨 을까요 ? ~~^^ 성함 이랑 나이 는 어떻게 되 세요 ? 황 지유 이 구요 ~ 나이 는 50 세 예요 . 카페 닉네임 이 어떻게 되 시 죠 ? ? 멋진 라인 이 예요 ~ 현재 키 랑 / 체중 / 신체 사이즈 는 요 ^^? 169 / 57 / 55 멋진 라인 님 은 다이어트 를 하 신 게 아니 시 잖아요 ~ 원래 도 이렇게 날씬 하 셨 나요 ? 네 . .. 55 kg 유지 하 다가 일부러 조금 올린 거 예요 . 근력 을 키울 려 구요 . 아 ~ 체중 을 더 늘리 셨 다는 거 죠 ? 그럼 지금 근력 운동 을 하 셔서 체중 이 늘어나 신 건가요 ? 네 . .. 조금 이 요 . . 하지만 운동 을 한 시간 반 정도 하 구 나 면 1 키 로 는 빠지 더라구요 . 운동 을 하 신지 는 오래 되 셨 어요 ? 네 . .. 5 년 정도 되 었 어요 ~ 근력 운동 한지 는 오래 되 지 않 았 구요 . .. 늘 조깅 , 산행 벨리댄스 병행 하 면서 운동 은 저 의 생활 일부분 이 죠 . 운동 을 시작 하 게 된 계기 가 있 으세요 ? 네 . .. 직장 에서 스트레스 과로 로 입원 한 적 이 있 었 어요 . 그래서 그때 건강 에 대한 중요 함 을 알 고 시작 하 게 되 었 어요 ~ 저 는 아들 이랑 둘 이 서 살아가 는 가정 이 다 보 니 . .. 경제 적 으로 신경 을 많이 써야 하 는 일 이 많 았 지요 . 아들 도 병원 에 자주 다녔 구요 . 그래도 제 가 건강 할 땐 모르 구 지나쳤 는데 입원 을 하 다 보 니깐 . . 건강 이 젤 이 라는 생각 으로 가정 을 지키 는 일 은 건강 이 겠 다 생각 으로 시작 하 게 되 었 어요 ~ 아 ~ 그러 시 구나 ~ 그럼 요 ~ 건강 이 최고 ~^^ 건강 하 지 않 으면 절대 아무것 도 못 하 잖아요 ~^^ 그래서 시작 하 게 되 구 . .. 지금 은 아주 건강 하 답니다 . 운동 매니아 가 된 거 죠 ~^^ 그럼 처음 에 어떻 게 운동 을 시작 하 셨 어요 ? 처음 에 는 어떻게 운동 을 하 셨 는지 ~ 아침 에 . .. 가벼운 산행 1 시간 정도 출근 전 에 . . 아님 . .. 짐 볼 을 이용 해서 스트레칭 . .. 자세 교정 . .. 여러 가지 동작 들 을 인터넷 으로 보 면서 따라했 어요 ~ 처음 에 는 아무것 도 모르 고 시작 하 신 거 죠 ? 그렇 지요 . .. 인터넷 으로 덤벨 이용 하 는 법 . .. 머신 이용 하 는 법 . . 어디 에 근력 이 생기 구 운동 이 되 는지 . .. 터득 하 게 되 는 거 죠 . 그러면 지금 은 어떻게 운동 하 시 는지 어떤 운동 을 하 고 계시 는지 , 지금 의 몸매 관리 비결 을 자세히 알려 주 세요 ^^ 아침 운동 은 힘 이 들 어서 안 되 구 여 . . 퇴근 후 에 저녁 6 시 30 분 에서 ~ 8 시 까지 . .. 스 쿼트 . .. 어깨 , 가슴 , 하체 , 복부 4 일 씩 . . 반복 해서 하 구 있 어요 . 하루 에 . .. 한 부위 씩 세 가지 씩 . .. 4 일 이 면 또 반복 하 는 거 죠 . . 주말 엔 산행 하 구요 . 머신 에서 하 는 건 트레이너 님 이 알려 주 시 구요 . .. 제 가 인터넷 으로 본 것 을 활용 하 지요 . 근력 운동 을 하 신지 는 얼마나 되 셨 어요 ? 근력 운동 하 시 니깐 어떠세요 ? 한 달 넘 었 어요 ~ 코치 님 이 초급 , 중급 거치 지 않 고 고급 으로 하 라 시 던데요 ~ 적중 체형 이 라구요 평소 에 . .. 관리 를 잘 했 다면서요 . .. 근력 운동 하 면서 많 은 걸 알 았 어요 ~ 근육 이 찢 어 진다는 것 도 알 았 구요 . .. 방법 에 따라 근력 이 생기 는 위치 도 다르 다는 것 . . 정확 한 동작 이 근력 을 만들 어 주 는데 아주 중요 하 다는 것 . .. 운동 은 빠를수록 좋 다는 것 을 알 았 어 요 . 제 가 벌써 나이 는 잊 고 살 지만 39 세 때 미인 대회 에 나간 적 이 있 거던 요 ~ 그땐 왜 근력 운동 을 모르 고 살 았 을까 ? 진작에 운동 을 했었 더라면 멋진 몸짱 이 되 어 있 을 텐데 하루 아침 에 만들 어 지 는 게 아니 라는 것 을 느낀 거 죠 ~^^ 어렸 을 때 부터 운동 은 조금 씩 은 했 지만 필요 하 다는 걸로 하 진 않 은 것 같 아서요 . 후회 가 되 는 거 죠 ~ 효과 는 매일 매일 느껴 지 는 걸 보 면 서 전 벌써 중독 이 된 것 같 은데요 ~^^ 예쁜 몸매 보다 는 탄력 있 는 몸매 를 만들 고 싶 어요 ^^ 근력 운동 하 신 지 는 얼마 안 되 셨 지만 달라진 점 이 있 으세요 ? s 라인 으로 변한다는 것 . .. 눈 으로 느끼 져요 ~ 넘 좋 아요 . ^^ 열심히 하 면 . 멋진 라인 이 될 것 같 은데 요 ~^^ 아 ~ 참 허벅지 가 대단 할 정도 였 는데 미끈 해 지 는 것 같 아요 . . 탄력 이 많이 생겼 어요 . . 전체 적 으로 가슴 도 이뻐 진 것 같 고 ~ 그러면 식사 는 어떻게 하 세요 ? 몸매 관리 를 위해서 하 시 는 특별히 하 는 식사법 ? 네 . .. 단백질 식품 위주 로 먹 고 , 과일 을 많이 먹 는 편 이 구요 . 하루 에 한 끼 정도 먹 어요 ~ 아침 , 점심 , 저녁 은 먹 는데 . .. 두부 고구마 , 감자 , 바나나 등 으로 먹 는 거 죠 . 아침 엔 고구마 1 개 . 감 자 하나 , 토마토 쥬스 한 컵 , 점심 엔 , , , 외식 . . 저녁 엔 , 두부 , 감자 . 닭 가슴살 . .. 과일 은 꼭 챙겨 먹 구요 . 단백질 위주 로 . .. 번갈 아 가 면서 맛 이 괜찮 아요 . 계란 흰자 도 같이 먹 어요 계속 같 은 것 으로 먹 으면 질리 니깐 바꿔 가 면서 먹 어요 . 요리법 도 다르 게 해서 ~ 운동 을 시작 하 시 기 전 에 는 어떻 게 드셨 어요 ? 네 . .. 전 편식 하 는 편 이 였 는데 다이어트 같 은 것 전혀 안 해 봤 어요 . 먹 고 싶 은 음식 은 맘껏 먹 었 어 요 . 운동 을 늘 해서 인지 살 은 안 찌 더라구요 . 조깅 도 하 집 에서 인터넷 보 고 요가 도 따라 하 고 , 음악 에 맞춰 춤추 기 라던가 나름 대로 한 것 같 아요 . 이렇게 드 시 고 간단 한 운동 을 하 시 다 본격 적 으로 웨이트 를 시작 하 게 되 셨 다는 거 죠 ? 그냥 날씬 한 몸매 에 만 자부심 을 가졌 는데 . .. 어떤 계기 로 몸짱 카페 에서 아마추어 에 입상 한 친구 추천 으로 하 게 되 었 어요 . 트레이너 상담 에서 도 적극 권유 해 주 셨 구요 . .. 아직 늦 은 건 아니 라고 용기 를 얻 었 어요 . 평소 생활 이나 자세 에서 본인 이 가장 중요 하 게 생각 하 거나 신경 쓰 는 행동 , 노하우 가 있 나요 ? 꼭 하 는 거 라던가 ~ 빼놓 지 않 고 하 는 것 들 ! 운동 습관 ~ 자세 를 워킹 하 듯이 걷 기 를 연습 하 구요 . .. 의자 에 앉 을 때 도 꼿꼿 하 게 허리 를 펴 고 의자 에 바짝 당 겨 앉 습니다 . 평소 에 도 허리 와 등 을 곧 게 펴 고 다녀요 ~ 샤워 할 때 도 신경 써서 마사지 합니다 . 아랫배 에 항상 힘 을 주 고 다니 죠 . . 걸 을 때 도 앉 을 때 도 . .. ㅎㅎ 운동 전 , 후 달라진 점 이 있 으시 다면 어떤 게 있 어요 ? 많 은 변화 가 있 나요 ? 변화 가 있 어요 . 근육 이 잡혀 있 는 게 눈 으로 보여요 복근 , 등 쪽 옆구리 근육 이 찢어진다 구 하나 갈라진다 구 하나 . .. 표현 이 안 되 네요 . 운동 후 엔 확연히 표 가 나 요 . 주위 사람 들 도 대 단 하 다고들 해요 ~ 많이 들 부려 워 하 고 문의 를 많이 해요 . .. 일 하 는 데 고객 들 중 에 아가씨 들 이 더욱 관심 을 주 더라구요 . .. 뿌듯 하 답니다 ^^ 그럼 앞 으로 도 계속 운동 하 실 거 잖 아요 ? ? 앞 으로 의 계획 과 운동 방법 에 대해 말 씀 해 주 세요 ~^^ 웨이트 위주 로 근력 운동 평생 할꺼 구요 . .. 목표 는 대회 에 참석 하 구 싶 어요 . .. 산행 은 가끔 할 거 구 요 ~ 프로그램 을 짜 서 체계 적 으로 운동 할 생각 입니다 . .. 식단 도 짜 서요 . .. 휴가 다녀 와서 부터 . . 마지막 으로 다이어트 하 시 는 분 들 에게 한 마디 해 주 세요 ^^ 꾸준히 운동 하 는 걸 생활 화 로 바꾸 면 건강 해 질 수 있 고 . .. 빠른 나이 에 시작 하 면 더욱 좋 겠 지요 . . 저 는 늦 은 감 이 있 지만 열심히 하 면 남다른 자세 가 된다는 점 . .. 어디 에서 든 , 어떤 자리 에서 든 자신감 을 가질 수 있 고 주목 을 받 을 수 있 어서 너무 좋 아요 ~^^ 공유 하 기 글 요소