‘ 중년 의 나잇살 전쟁 … 원인 알 아야 이긴다 ’ 여성 들 이 30 대 후반 에 접어들 면 ‘ 나잇살 ’ 고민 이 현실 로 다가온다 . 먹 는 것 과 운동량 은 젊 을 때 와 별반 달라진 게 없 는데 , 살 이 자꾸 찐다는 것 . ‘ 아줌마 ’ 몸매 에 스트레스 를 받 다 보 면 주변 에서 누가 ‘ 지방 흡입 술 ’ 을 했 다는 등 의 얘기 에 솔깃 해 지 곤 한다 . 하지만 고민 만 하 고 있 을 순 없 다 . 중년 비만 의 원인 을 알 면 탈출 전략 을 짤 수 있 다 . ‘ 나잇살 ’ 은 있 다 . 나이 를 먹 으면 성장 호르몬 의 분비 가 감소 한다 . 성장 호르몬 은 20 대 이후 꾸준히 감소 해 60 세 가 되 면 20 대 의 절반 가량 만 분비 된다 . 성장 호르몬 은 청소년기 에 는 주로 키 를 키우 고 , 근육 을 튼튼 하 게 해 주 지만 , 성인 들 에게 는 지방 조직 을 전신 에 고르 게 배치 하 는 역할 을 한다 . 따라서 성장 호르몬 이 줄 면 지방 이 복부 에 쌓인다 . 여성 호르몬 도 비슷 하 다 . 지방 의 성격 도 나이 가 들 면서 달라질 수 있 다 . 지방 세포 는 오래 되 면 섬유 화 돼 셀룰라이트 로 변한다 . 지방 이 딱딱 해 지 는 것 이 다 . 그러면 운동 이나 식이 요법 을 해도 좀처럼 분해 되 지 않 는다 . 허벅지 나 복부 등 지방 이 많 은 곳 의 살 을 손 으로 굴리 듯 잡 았 을 때 아프 면 지방 의 셀룰라이트 가 많이 진행 된 것 으로 볼 수 있 다 . 이런 사람 들 은 운동 하 기 전 몸 을 부드러운 천 등 으로 두드리 거나 문지르 면서 20 분 가량 마사지 를 하 면 지방 분해 에 도움 이 된다 . 나잇살 의 또 다른 원인 은 기초 대사 량 . 식사 를 통해 섭취 한 칼로리 중 에서 호흡 , 체온 유지 , 심장 박동 등 생명 유지 에 쓰이 는 것 을 기초 대사 라고 한다 . 20 대 부터 기초 대사 율 이 떨어지 며 , 여성 의 감소 율 이 남성 보다 크 다 . 식사 와 운동량 이 그대로 인데 , 나이 가 들 면서 살 이 찌 는 중요 한 이유 이 다 . 운동 을 하 면 그 자체 가 칼로리 를 소모 할 뿐 아니 라 , 근육 량 이 늘어나 기초 대사율 까지 높 아 져 칼로리 를 더 소모 하 는 효과 를 내 므로 , 일석이조 의 효과 가 있 다 . 미각 의 변화 도 주 의 깊 게 살펴봐야 한다 . 나이 가 들 면 미세 한 감각 이 떨어지 는데 , 미각 도 그 중 의 하나 . 그래서 자신 도 모르 게 자극 적 인 음식 을 찾 는다 . 나 이 든 여성 들 이 “ 음식 을 만들 면 자꾸 짜 진다 ” 는 것 도 바로 이 때문 이 다 . 외국 의 연구 결과 를 보 면 60 대 남녀 20 명 에게 단맛 짠맛 쓴맛 신맛 을 각각 맛보 게 한 실험 에서 다른 맛 은 남녀 가 같 았 지만 , 단맛 은 여성 들 이 더 낮 게 인식 하 는 것 으로 조사 됐 다 . 이 들 여성 의 3 명 중 1 명 은 음식 을 맛보 는 능력 이 변해 자신 도 모르 는 사이 에 점점 달 게 먹 게 된 것 으로 나타났 다 . 결과 적 으로 당분 섭 취량 증가 가 중년 이후 비만 의 한 원인 이 된다는 설명 이 다 . 강남 베스트 클리닉 이승남 원장 은 “ 운동 이 가장 필요 한 사람 을 꼽 으라면 중년 여성 ” 이 라며 “ 헬스클럽 에서 별도 로 운동 하 기 어렵 다면 걷 는 게 가장 좋 다 ” 고 말 했 다 . 비만 을 일으키 는 병 도 있 다 . 갑상선 기능 저하 증 , 다 낭성 난소 증후군 , 쿠싱 증후군 , 뇌하수체 기능 저하 증 등 이 있 으면 호르몬 분비 에 이상 이 생겨 비만 이 올 수 있 다 . 출처 : 공유 하 기 글 요소