탈모 에 좋 은 음식 BEST 10 선 ○‘ 백발 이 흑발 된다 . ’ 는 검은콩 검은콩 의 모발 형성 에 탁월 한 효능 은 지닌 식품 이 다 . 검 은 콩 은 혈액 순환 을 원활 하 게 해서 피로 회복 과 대사 를 돕 는다 . 원활 한 혈액 순환 의 영향 으로 ‘ 백발 이 흑발 된다 . ’ 는 말 이 생겨난 것 이 다 . 검 은 콩 섭취 를 계속 하 다 보 면 빠지 던 머리 가 다시 나 는 경우 가 자주 있 다 . 또한 검은콩 에 는 모발 성장 에 필수 성분 인 시스테인 ( Cysteine ) 이 들 어 있 어 탈모 를 방지 해 주 고 , 탈모 가 진해 중 인 경우 이 를 지연 시키 는 역할 을 하 는 것 으로 유명 하 다 . ○ 모발 성장 에 좋 은 불로 장생 음식 검은깨 검 은 깨 는 장수 , 모발 건강 , 그리고 장 기능 개선 에 탁월 한 음식 이 다 . 검은깨 에 들 어 있 는 지질 이 라는 성분 은 혈관 을 튼튼 하 게 하 고 두피 에 영양 을 공급 해 주 어 탈모 를 막 아 준다 . 일찍이 대머리 가 된 사람 도 검 은 깨 를 꾸준히 섭취 하 면 머리카락 이 다시 자랄 수 있 는 기반 을 마련 할 수 있 다 . 또한 검 은 깨 는 새치 나 흰머리 가 나 는 것 도 방지 해 준다 . ○ 탈모 예방 을 위한 영양소 덩어리 해조류 가히 탈모 예방 을 위한 최고 의 음식 이 라 할 수 있 는 해조류 는 그야말로 영양 의 보고 다 . 해조류 에 는 모발 발육 촉진 인 자 인 요오드 ( Iodine ) 를 비롯 하 여 머리털 을 구성 하 는 각종 비타민 , 유황 과 철분 등 이 풍부 하 다 . 특히 머리카락 의 주성분 인 케라틴 의 형성 을 돕 는 비타민 A , 손상 된 머리카락 을 재생 시키 는 비타민 D , 혈액 순환 을 돕 는 비타민 E 가 풍부 하 다 . ○ 카테킨 이 풍부 한 녹차 녹차 에 들 어 있 는 카페인 은 인체 내 에서 커피 의 그것 과 전혀 다른 역할 을 한다 . 녹차 에 들 어 있 는 카페인 은 탈모 촉진 유발 인 자 인 ‘ 5 - 알파 환원 효소 ’ 를 제거 한다 . 또한 녹차 잎 에서 추출 한 카테킨 ( Catechins ) 은 항 안드로겐 특성 이 있 어서 탈모 방지 에 효과 가 뛰어나 다 . ○ 달걀노른자 가 탈모 방지 에 효과 적 달걀노른자 에 들 어 있 는 ‘ 비오틴 ( 비타민 H 라 불리 며 비타민 B 군 중 가장 최근 에 발견 됨 ) ’ 이 머리카락 형성 에 많 은 도움 을 준다 . 장기간 항암 치료 를 받 은 경우 비오틴 이 결핍 되 기 쉽 다 . 이런 분 들 에게 꼭 필요 한 영양소 가 바로 비오틴 이 다 . 물론 일반 탈모 로 고민 하 는 남 · 여 에게 도 효과 가 있 다 . ○ 만병통치약 ‘ 물 ’ 한 의학 에서 는 물 섭취 와 탈모 의 관계 를 실증 적 으로 설명 하 고 있 다 . 한 의학자 들 은 탈모 가 열 이 많 아 생기 는 병 으로 인식 하 고 있 다 . 이 는 곧 신진대사 의 문제 가 탈모 를 유발 한다는 말 에 다름 아니 다 . 물 은 우리 몸속 의 노폐물 을 원활히 배출 하 게 도움 으로써 독소 를 밖 으로 배출 시켜 준다 . 하루 적정 물 섭 취량 은 2 . 5 리더 정도 이 다 . 음식 으로 약 0 . 5 리더 정도 를 섭취 하 기 때문 에 별도 로 2 리터 정도 를 더 섭취 하 면 된다 . ○ 모공 을 단단 하 게 하 는 잣 잣 에 풍부 하 게 함유 돼 있 는 비타민 E 는 시력 회복 과 빈혈 치료 는 물론 모공 을 단단 하 게 하 는 데 도 효능 이 있 다 . 하루 10 알 씩 꾸준히 섭취 하 면 탈모 방지 는 물론 머리카락 에 윤기 도 흐르 게 된다 . ○ 지질 이 풍부 한 호두 호두 에 는 탈모 방지 에 효과 적 인 지질 과 , 단백질 , 비타민 B 1 과 비타민 E 가 풍부 하 다 . 하루 에 세 알정 도 꾸준히 섭취 하 면 효과 를 볼 수 있 다 . ○ 머릿결 을 고와 지 게 하 는 마늘 마늘 에 들 어 있 는 ‘ 알리 신 ’ 은 탈모 를 예방 하 고 신진대사 를 돕 는다 . 상기 한 바 대로 탈모 에 영향 을 미치 는 요인 중 가장 중요 한 것 이 신진대사 와 혈액 순환 이 다 . 마늘 은 물 처럼 몸 의 노폐물 을 빨리 몸 밖 으로 배출 할 수 있 도록 도와 주 며 혈액 순환 을 원활 하 게 해준다 . 한 편 , 마늘 을 찐 후 욕조 에 담가서 마늘 탕 을 만들 어 목욕 하 면 출산 후 탈모 현상 을 보이 는 여성 들 에게 매우 효과 적 이 다 . ○ 여성 탈모 예방 에 특히 좋 은 구기자 한 방 에서 여성 형 탈모 ( 원형 탈모 ) 의 주원인 을 신경 의 흥분 에서 찾 고 있 다 . 그래서 신경 안정 에 효과 적 인 구기자 달 인 물 을 마시 라고 권한다 . 더불 어 구기자 달 인 물 로 머리 를 감 는 것 도 탈모 예방 에 효과 적 이 다 . 탈모 에 좋 은 음식 들 콩 , 두부 , 야채 , 물 , 칼슘 , 해조류 , 섬유질 , 동물 의 간 ( 소간 ) , 당근 , 시금치 , 구기자차 탈모 를 촉진 시킬 수 있 는 음식 들 인스턴트 식품 , 기름진 음식 , 커피 탈모 원인 탈모 는 일반 적 으로 유전 적 요인 과 함께 과다 하 게 남성 호르몬 이 분비 되 면서 발생 하 는 것 으로 알려져 있 다 . 하지만 , 최근 에 는 불 균형 한 식습관 과 과다 한 스트레스 로 두피 의 혈액 순환 이 나빠진 것 등 이 탈모 를 촉진 하 는 원인 으로 지적 되 고 있 다 . - 유전 적 요인 - 과다 하 게 분비 되 는 남성 호르몬 - 불 균형 한 식습관 - 무리 한 다이어트 - 잦 은 염색 과 파마 - 철분 결핍 특히 현대인 의 고질 적 인 꼬리표 인 를 잘 관리 해 주 는 것 도 탈모 를 예방 하 는 데 에 매우 중요 한 요인 이 다 . 공유 하 기 글 요소