스트레스 관리 하 는 방법 아침 음악 듣 기 아침 에 잠 에서 깨어나 면 클래식 을 듣 는다 , 음악 은 엔 돌핀 이 며 면 역강 화 밎 통증 제거 물질 을 늘려 주 고 두뇌 활동 을 돕 는다 , 의기소침 할 때 목욕 하 기 일 이 얽히고설키 거나 위기 에 몰렸 을 때 일단 목욕 부터 하 라 , 긴장 이 풀리 고 혈액 순환 이 잘 되 며 스트레스 까지 덩달 아 씻긴다 , 매주 하루 부부 데이트 하 기 화목 한 가정 이 스트레스 에 대한 저항력 을 키운다 , 영국 처칠 수상 이 좋 은 예 다 , 부부 데이트 를 주기 적 으로 하 라 포옹 자주 하 기 포옹 은 건강 의 엑 셀러 이터 이 다 , 배우자 나 자녀 , 사랑 하 는 사람 과 자주 포옹 을 하 자 , 사랑 을 많이 느낀 사람 이 감기 에 강하 다는 연구 결과 도 있 다 , 토막 잠 , 말뚝잠 자기 늦 게 자 더라도 아침 에 일찍 일어나 고 토막 잠 , 책상 에서 조 는 말뚝잠 으로 메우 라 , 토막 잠 10 분 이 2 - 3 시간 밤잠 과 맞먹 는다 , 웃음 이 묘약 이 다 웃음 은 세포 를 활성 화 시키 고 코티 졸 이 라는 호로 몬 의 과다 분비 를 막 아 스트레스 를 물리친다 , 이 밖 에 도 하루 물 7 - 8 잔 마시 기 좋 은 책 부지런히 읽 기 도 스트레스 예방책 이 다 , 건강 비법 중 에서 스트레스 측정 법 < 아래 그림 을 보 시 면 어떠 한 현상 이 나타 납니까 ? 그림 이 움직이 면 스트레스 가 있 다는 증거 입니다 . 　 　 　 　 　 위 그림 을 보 고 느끼 기 에 . ..... 1 . 멈춰 있 다 = 스트레스 0 2 . 아주 천천히 돌아간다 = 스트레스 거의 없 음 3 . 빠른 것 같 다 = 스트레스 좀 있 음 4 . 조금 더 빠르 다 = 스트레스 를 많이 받 고 있 는 상 5 . 매우 빠르 다 = 의사 와 상담 필요 6 . 빠르 게 막 돌아간다 = 입원 요망 공유 하 기 글 요소