명상 의 효과 에 대한 연구 는 크 게 두 가지 방향 에서 추진 되 고 있 습니다 . 하나 는 인간 의 생리 기능 에 미치 는 영향 에 대한 것 으로 주로 고 혈압 환자 들 을 대상 으로 이루어지 며 , 다른 하나 는 심리 상태 의 변화 나 정서 적 인 문제 에 미치 는 영향 으로 불안 과 불안 장애 , 공황 장애 를 가진 정신 과 환자 들 의 증상 을 다룹니다 . 이런 연구 들 에서 명상 의 치료 효과 는 거듭거듭 과학 적 으로 입증 되 어 왔 습니다 . 미국 조지아 의과 대학 의 베론 바네스 박사 는 명상 으로 심장 질환 의 위험 인 자 들 을 다스릴 수 있 다는 연구 결과 를 발표 했 습니다 . 명상 이 혈관 을 확장 하 고 혈압 을 낮춘다는 것 입니다 . 최근 의 연구 결과 는 명상 이 중독 성 약물 을 예방 하 고 중독자 의 재활 을 돕 는다는 것 을 밝혀냈 습니다 . 또한 명상 이 스트레스 관리 에 효과 적 이 며 , 불면증 , 시험 불안 , 읽 기 장애 등 을 보이 는 아동 에게 도 유용 하 다는 것 이 밝혀졌 습니다 . 사람 들 은 마음 이 편하 고 집중 이 잘 될 때 뇌파 의 파동 이 느려 집니다 . 반 대로 뇌파 가 높 으면 마음 이 심란 해 지 고 에너지 소모 도 많 아 집니다 . 명상 은 뇌파 를 낮추 기 위한 매우 효과 적 인 방법 이 며 , 뇌파 가 낮 아 지 면 외부 의식 과 감각 에서 벗어나 면서 육체 적 으로 피로 를 쉽 게 극복 하 고 질병 에 대한 예방 능력 이 생깁니다 . - 호르몬 분비 가 조절 되 고 몸 의 전체 적 인 기능 이 향상 됩니다 . - 고 혈압 , 당뇨 , 중풍 , 간 질환 등 성인병 이 예방 됩니다 . - 척추 가 교정 되 고 손상 된 신경 이 치유 됩니다 . - 몸 의 불 균형 이 해소 되 면서 자연 스럽 게 다이어트 가 됩니다 . - 눈빛 이 살아나 고 피부 가 맑 아 집니다 . - 노화 에 의한 치매 가 예방 됩니다 . - 불면증 , 두 통 , 우울증 , 노이로제 등 심인 성 질환 이 해소 됩니다 . - 기운 이 가라앉 고 뇌파 가 안정 되 어 성격 이 차분 해집니다 . - 몸 과 마음 이 맑 아 지 면서 금연 ? 금주 할 수 있 게 됩니다 . - 타인 의 감정 을 이해 하 고 공감 하 는 능력 이 발달 하 면서 대인 관계 가 좋 아 집니다 . - 감정 조절 능력 이 발달 하 면서 조화 로운 리더 쉽 을 갖 게 됩니다 . - 머리 가 맑 아 지 고 집중력 과 기억력 이 증가 합니다 . - 뇌파 가 알파 파장 대역 에 이르 면서 창조력 이 극대 화 됩니다 . - 삶 의 참 의 미 를 자각 하 면서 인생 의 지향 점 을 정립 하 게 됩니다 . 명상 의 탁기 제거 효과 탁기 는 의학자 들 이 말 하 는 활성산소 ( Oxygen Free Radical ) 와 상통 하 는 개념 입니다 . 의학 계 에서 는 활성산소 를 인체 의 배기가스 라 부를 만큼 그 피해 를 심각 하 게 받아들이 고 있 으나 , 일반인 들 에게 는 아직 까지 생소 한 개념 입니다 . 많 은 의사 들 은 모든 질병 과 노화 의 원인 이 활성산소 에 있 다고 까지 생각 하 는 정도 입니다 . 활성산소 를 제거 하 는 방법 은 베타카로틴 이나 셀레늄 을 많이 섭취 하 는 식이 요법 ( 말린 자두 에 많 은 양 이 들 어 있 다고 하 며 녹황색 야채 나 과일 위주 의 식사 ) , 운동 요법 ( 유산소 운동 이나 걷 기 등 ) , 정신 적 인 스트레스 를 해소 하 는 명상 요법 ( 우주 기와 연결 된 단전호흡 ) 이 라고 합니다 . 그 중 명상 요법 의 효과 가 뛰어난 이유 는 , 음식 등 외 적 인 물질 에 의해 발생 하 는 활성산소 보다 스트레스 등 정신 적 인 원인 에 의해 발생 하 는 활성산소 의 비중 이 훨씬 더 크 기 때문 입니다 . 정신 적 인 원인 에 의해 발생 하 는 문제 이 기에 마음 을 다스리 는 명상 요법 의 효과 가 클 수 밖에 없 는 것 입니다 . 공유 하 기 글 요소