근력 운동 의 중요 성 ! ! 많 은 젊 은 여성 분 들 은 근육 운동 을 남성 들 에게 만 필요 한 것 으로 생각 합니다 . 하지만 웨이트 트레이닝 을 통해 근육 운동 을 열심히 하 는 것 이 남성 답 다는 것 은 이제 옛 말 이 되 었 습니다 . 사실 남성 보다 는 여성 에게 근육 운동 이 더 좋 다고 합니다 . 건강 한 여자 분 들 도 최고 수준 에서 의 근육 이 남성 의 60 % 밖 에 되 지 않 는 데 다가 여성 호르몬 인 에스트로겐 이 근육 을 위축 시키 는 요인 이 되 어 상대 적 으로 체내 에서 지방 이 차지 하 는 비율 이 높 아서 의학 적 인 비 만 판정 을 받 기 도 쉽 습니다 . 여자 분 들 이 근육 을 기르 는 운동 을 해야 하 는 이유 는 바로 이 때문 입니다 . 실제 비만도 가 높 을수록 우리 가 ' 살 ' 이라고 생각 하 는 부분 에서 지방층 이 차지 하 는 부분 은 많 고 근육 은 상대 적 으로 적 습니다 . 이 때문 에 항상 생기 가 없 고 쉽 게 피로 하 며 무기력 해집니다 . 또한 근육 운동 은 골다공증 을 예방 하 는 데 크 게 도움 이 된다는 보고 가 있 어 폐경기 이후 의 여성 에게 는 그 중요 성 이 더 커집니다 . @@ 꼭 기억 하 세요 ! !@@ 여자 분 들 은 특수 한 훈련 을 받 지 않 으면 울퉁불퉁 한 근육 이 생기 지 않 습니다 . 따라서 근육 운동 을 하 면 보 기 싫 게 알통 이 생기 지 않 을까 하 고 걱정 할 필요 는 없 습니다 . 오히려 위축 되 어 가 는 근육 을 강화 하 기 위해서 근육 운동 에 힘써야 합니다 . 각 동작 마다 15 번 반복 해 주 시 면서 2 ~ 3 세트 씩 해 주 시 면 됩니다 . 순환 운동 과 곁들여 하 시 게 될 텐데요 . 순환 운동 전 후 에 같이 해 주 세요 ^^ 공유 하 기 글 요소