1 . 다이어트 에 좋 은 차 ★ 보리차 효 능 : 비 위장 기능 항진 으로 식욕 이 왕성 할 때 먹 으면 식욕 이 감소 되 어 식욕 조절 의 효과 가 있 다 . 평소 에 소화 가 잘 되 고 식욕 조절 이 안 되 는 사람 에게 알맞 다 . 피할 사람 : 소화 가 안 되 고 밥맛 이 없 는 사람 . 먹 는 방법 : 집 에서 차 로 끓여 마시 는 보리 나 시중 에서 껍질 안 깐 보리 를 구입 하 여 프라이팬 에 탈 때 까지 볶 는다 . 탄 보리 를 진하 게 끓여 수시로 마신다 . ★ 당귀차 효능 : 혈액 순환 을 잘 시켜 몸 을 따뜻 하 게 만들 어 주 는 효능 이 있 다 . 몸 이 찬 사람 , 특히 빈번 한 다이어트 로 몸 을 많이 상한 경우 , 심한 변비 , 변비 가 있 으면서 하체 에 살 이 많이 찐 하체 비만 등 에 좋 다 . 혈액 순환 이 잘 안 되 고 손발 이 차가운 사람 에게 알맞 다 피할 사람 : 설사 자주 하 는 사람 , 잘 붓 는 사람 먹 는 방법 : ① 한 번 에 당귀 4 . 5 ~ 5 g 씩 달여서 물 대신 먹 는다 . ② 밥 뜸 을 들일 때 씻 은 당귀 를 밥 위 에 얹 어 같이 뜸 을 들여 먹 거나 차 로 마신다 . ③ 삶 아서 야채 와 같이 섞 어 먹 는다 . ★ 두충 엽차 효능 : 혈액 을 맑 게 하 면서 혈액 순환 을 촉진 시켜 혈관 의 노폐물 , 중성 지방 , 콜레스테롤 을 감소 시키 는 효능 이 있 어 다이어트 효과 가 있 다 . 먹 는 방법 : 커피메이커 에 두충 엽 을 2 g 정도 를 넣 고 걸러서 마신다 . 또는 4 g 을 팔팔 끓 는 물 이 담긴 커피 주전자 에 넣 고 약한 불로 물색 이 약간 노랗 게 변할 때 까지 둔 후 두충 엽 을 거르 고 물 만 마신다 . ★ 녹차 녹차 ( 중국차 포함 ) 효능 : 신진대사 를 원활 하 게 하 며 식욕 을 저하 시켜 혈액 순환 이 잘 되 지 않 는 비만 에 좋 다 . 신경 을 많이 쓰 고 몸 에 열 이 많이 나 는 사람 , 스트레스 를 많이 받 는 사람 에게 알맞 다 . 콜레스테롤 이 높 거나 동맥 경화 가 있 는 사람 에게 좋 다 . 단 , 인스턴트 녹차 가 아닌 잎 녹차 로 마실 것 ! 피할 사람 : 몸 이 찬 사람 , 설사 를 자주 하 는 사람 , 식욕 이 없 는 사람 은 피한다 . 먹 는 방법 : ① 한 번 에 10 g 정도 씩 그냥 씹 어 먹 는다 . ② 차 로 먹 는다 . ③ 차 로 만들 고 남 은 잎 을 야채 와 함께 먹 는다 . ★ 창 출차 효능 : 소화 기능 을 튼튼 하 게 하 면서 수분 대사 를 원활 하 게 해준다 . 적 게 먹 는데 도 살 이 잘 빠지 지 않 는 사람 에게 좋 다 . 피할 사람 : 마른 사람 먹 는 방법 : ① 한 번 에 4 , 5 ~ 5 g 씩 달여서 물 대신 먹 거나 차 로 마신다 . ② 밥 뜸 을 들일 때 씻 은 당귀 를 밥 위 에 얹 어 같이 뜸 을 들여 먹 는다 . ③ 삶 아서 야채 와 같이 섞 어 먹 는다 . ★ 박하차 효능 : 기운 을 잘 소통 시켜 막힌 것 을 뚫 어 어 주 는 효과 가 있 다 . 스트레스 로 기운 이 잘 뭉쳐 기 순환 이 안 되 어 비만 해진 경우 에 좋 다 . 피할 사람 : 기운 이 약한 사람 에게 는 좋 지 않 으며 , 막힌 기운 이 뚫린 사람 은 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . 3 개월 이상 오래 복용 하 는 것 은 좋 지 않 다 . 먹 는 방법 : 박하 잎 을 3 ~ 12 g 씩 차 로 달여 마신다 . 원두커피 먹 듯이 먹 으면 더 좋 다 . ★ 율무차 효능 : 식욕 을 조절 하 고 , 습 을 제거 하 는 효능 이 있 어 살 이 물렁물렁 한 사람 , 붓 는 사람 , 너무 음식 을 많이 먹 는 사람 에게 좋 다 . 몸 이 습한 사람 은 전 신비 만 인 경 웅 가 많 은데 습 을 제거 해 주 어 전 신비 만 인 사람 에게 권한다 . 피할 사람 : 율무 를 먹 고 나 서 소화 가 잘 되 지 않 는 사람 은 피한다 . 변이 딱딱 하 면서 변비 가 심한 사람 , 소변 을 자주 보 는 사람 , 임신부 는 피한다 . 먹 는 방법 : ① 쌀죽 을 쑤 는 것 처럼 만들 어 율무 를 죽 을 쑤 어서 먹 는다 . ② 쌀 과 율무 의 비율 을 1 : 1 정도 섞 어 밥 을 지어먹 는다 . ③ 율무 를 미숫가루 처럼 만들 어 먹 는다 . ④ 보리차 처럼 끓여 물 대신 먹 는다 . ★ 진피 차 ( 귤껍질 말린 차 ) 효능 : 기운 을 순환 시키 는 효능 이 있 어 기운 이 잘 뭉치 는 기체 형 비만 에 좋 다 . 먹 으면 잘 체하 고 , 신경 쓰 면 잘 지치 고 , 소변 , 대변 잘 못 보 는 사람 , 평소 스트레스 가 많 은 사람 이 복용 하 면 다이어트 에 효과 가 있 다 . 피할 사람 : 특별히 없 다 . 먹 는 방법 : ① 말린 귤껍질 을 3 ~ 12 g 씩 차 로 달여 마신다 . ② 귤껍질 을 깨끗이 씻 은 후 잘 게 썰 어 그늘 에 말린 다음 야채 샐러드 에 같이 섞 어 먹 어도 좋 다 . ★ 인삼차 효능 : 기운 을 북돋 는 효능 이 있 어 기운 을 생기 게 한다 . 너무 굶 거나 단식 으로 기운 이 없 어 하 는 사람 , 운동 후 많이 지치 는 사람 에게 기운 을 북돋워 다이어트 에 효과 가 있 다 . 피할 사람 : 몸 에 열 이 많이 나 는 사람 , 감기 초기 열 이 많 은 사람 먹 는 방법 : 인삼 을 요리 할 때 는 수삼 을 사 다가 한다 . ① 수삼 을 사 다가 쌀 과 같이 밥 을 만들 어 먹 는다 . ② 쌀죽 끓일 때 수삼 을 넣 고 같이 끓인다 . ③ 수삼 을 갈 아서 주스 를 우유 와 섞 어 만들 어 먹 는다 . ④ 인삼차 를 마신다 . ★ 칡차 ( 갈근 ) 효능 : 몸 에 뭉친 열 을 풀 어 주 므로 스트레스 많이 받 으면 폭식 하 는 경향 이 있 는 사람 에게 좋 다 . 이 밖 에 도 얼굴 이 쉽 게 달아오르 는 사람 , 갈증 이 많이 나 는 사람 에게 좋 다 . 피할 사람 : 구토 를 잘 하 는 사람 은 피한다 . 먹 는 방법 : ① 차 로 만들 어 먹 는다 . 한 번 에 4 ~ 12 g 을 달여 먹 는다 . ② 생즙 을 내 서 먹 는다 . ★ 둥글 레 차 특성 다년생 초본 으로 뿌리 는 자하 경 즉 , 대나무 뿌리 와 같 고 자 하경 의 끝 에서 줄기 가 1 대 씩 나와 50 Cm 내외 의 높이 로 자라 며 , 잎 은 긴 타원 형 으로 엽병 이 없 고 어긋나 며 꽃 은 5 - 6 월 에 잎 겨드랑이 에 종 모양 의 은방울 꽃 을 닮 은 작 고 갸름 한 녹 백색 을 띠 고 밑 으로 드리워 끝 은 6 갈래 로 째졌 으며 , 열매 는 둥근 장과 로 9 - 10 월 에 흑색 으로 익 는다 . 산록 의 비옥 한 나무 밑 돌 틈 등 음습 한 곳 에 생육 하 며 , 전국 각지 에 분포 한다 . 종자 와 자하 경 으로 번식 이 용이 하 다 . 성분 뿌리 는 영양가 높 은 자양 식품 으로 단맛 이 있 고 전분 이 40 - 60 % 이상 함유 하 고 있 어 흉년 에 는 구황 식품 으로 이용 된 귀중 한 식물 이 다 . 특히 , 비나 민 A 와 칸 베라 , 켐 페롤 등 의 배당체 가 함유 되 어 있 다 . 효능 한방 에서 는 둥굴레 의 뿌리줄기 말린 것 을 위유 라고 한다 . 위유 는 강장 강정 , 치한 , 해열 에 효과 가 있 을 뿐 만 아니 라 혈압 과 혈당 을 낮추 는 작용 을 하 여 장기간 복용 하 면 안색 과 혈색 이 좋 아 진다 . 자양 강장 작용 을 하 고 심장 과 폐 를 윤 하 게 하 며 몸 이 허약 한 사람 이나 병후 에 허약 해 기력 이 부족 한 사람 에게 아주 좋 으며 통증 에 도 효과 가 좋 다 . 노화 를 억제 하 고 기운 을 북돋워 준다 . 많 은 다이어트 후 기운 이 약해진 사람 , 항상 다이어트 로 기운 이 없 는 사람 , 먹 어도 먹 어도 항상 허기 를 느끼 는 사람 에게 좋 다 . 남녀 를 불문 하 고 허약 증상 을 호소 하 면서 팔 , 다리 가 쑤신다 거나 원인 모르 게 식은땀 과 열 이 나 며 , 입안 이 마르 면서 갈증 이 있 고 소변 을 붉 게 보 면서 시원 함 을 느끼 지 못하 는 경우 에 둥굴레 차 를 꾸준히 복용 하 면 탁월 한 효과 를 볼 수 있 다고 한다 . 현기증 이 나 면서 눈 이 침침 하 고 아픈 경우 , 분말 로 해서 하루 3 회 씩 5 g 정도 를 꿀물 이나 생강차 에 타 서 꾸준히 복용 하 면 효과 적 이 다 . 인삼 과 달리 체질 에 상관없이 잘 어울린다는 것 또한 둥굴레 에 빼놓 을 수 없 는 장점 이 다 . 만드 는 법 - 제작 순서 1 . 물 600 ml 에 둥굴레 20 g 을 넣 고 은근 한 불 에서 20 분 정도 달여서 마시 면 구수 한 둥굴레 차 의 맛 을 느낄 수 있 다 . 2 . 보리차 대신 으로 마실 때 에 는 그 보다 연하 게 끓여서 냉장고 에 넣 어 두 고 수시로 마시 면 된다 . 피할 사람 위장 내 습기 가 많 거나 몸 과 팔다리 가 차 고 , 찬 음식 을 먹 으면 설사 를 심하 게 하 는 사람 은 삼가 하 는 것 이 좋 다 . 소화 장애 있 는 사람 , 기운 이 약해 옆구리 나 등 에 자주 담 이 결리 는 사람 , 속 이 차 고 잠 을 많이 자 는 사람 은 피한다 . 둥글 레 에 는 인삼 과 같이 중추 신경 에 대해서 진정 작용 을 하 는 사포닌 이 들 어 있 다 . 뿌리줄기 에 콘 발라 린 , 콘 발라 마린 을 비롯 한 강심 배당체 , 많 은 점액질 , 조성 이 밝혀 지 지 않 은 스테로이드 배당체 , 적 은 량 의 알칼로이드 , 켈리 도 닌 산 , 아스파라긴 , 만 니트 가 있 다 . 점액질 의 약 80 % 는 과당 이 고 나머지 는 포도당 과 아라비 노즈 이 다 . 잎 에서 는 아 제티 딘 - 2 - 카르본산 이 0 . 13 % 분리 되 었 다 . 또한 익 은 열매 에 는 티아민 , 은방울꽃 에서 와 비슷 한 강심 배당체 , 잎 에 93 ∼ 330 mg %, 줄기 에 30 mg %, 뿌리줄기 에 20 mg % 의 아스 코르 빈산 이 있 고 잎 에 는 61 mg % 의 카로틴 이 있 다 . ♠ 괜스레 힘 이 없 고 피곤 하 며 , 입 이 마르 고 , 갈증 이 나 며 몸 이 나른 할 때 말린 둥글 레 를 가루 내 어 한 번 에 10 g 씩 하루 3 번 먹 는다 . ♠ 얼굴 촵 등 촵 겨드랑이 에 생긴 기미 를 없애 는 데 는 말린 둥글 레 에 꿀 을 발라 약간 누렇 게 볶 아서 부드럽 게 가루 내 어 한 번 에 2 g 씩 식후 에 먹 는다 . 땀 이 많이 나 거나 약간 의 열 이 있 을 때 에 도 좋 고 , 병후 쇠약 으로부터 기력 을 회복 시켜 준다 . ♠ 둥글 레 차 는 피로 회복 , 노화 방지 , 스트레스 해소 , 고혈 앞 , 당뇨병 , 내장 기관 의 촉진 , 위 귀양 등 에 효과 를 기대 한다 . ♠ 앓 고 난 뒤 몸 이 허약 하 여 땀 을 많이 흘리 는 때 : 20 - 30 g 을 물 에 달여 하루 3 번 에 나누 어 끼니 전 에 먹 는다 . 마음대로 먹 고 살 도 빼 고 " 우롱차 " 살 이 빠지 는 다이어트 차 라고 해서 한때 여성 들 에게 인기 절정 의 황금기 르 누렸 던 차 . 우롱차 는 카페인 , 타닌 등 피로 회복 과 소화 를 촉진 시켜 준다 . 특히 기름진 요리 를 먹 은 뒤 좋 다 . 맘껏 먹 어도 몸무게 걱정 을 안 하 고 싶 은 사람 , 물 만 먹 어도 살 이 찐다고 생각 하 는 사람 이 라면 우롱차 를 권한다 . 땀 이 많 은 사람 , 비만 인 사람 에게 좋 은 " 황기 차 " 한 방차 다이어트 의 대표 주자 는 뭐니뭐니 해도 황기 차 다 . 황기 는 땀 의 양 을 조절 하 며 , 이뇨 작용 을 하 여 당뇨병 의 치료제 로 쓰이 는 등 비만 인 사람 에게 좋 은 약재 다 . 전신 이 땀 이 나 며 어지럽 고 탈진 이 되 는 것 은 기 가 허하 고 쇠약 해졌 다는 증거 . 이런 증상 외 에 는 권태 , 무기력증 에 도 효과 가 있 다 . 황기 는 땀 을 나 게 안 나 게 하 고 피부 를 튼튼히 하 며 농 을 배출 하 고 붓 기 를 가 라 않히 며 새살 이 돋 게 하 는 면 세어 인삼 보다 좋 다 . 또 만성 피로 를 풀 어 주 며 불면증 , 허약 체질 의 개선 에 도 효과 적 . 변비 혹은 물 만 먹 어도 살 이 찌 는 사람 에게 좋 은 차 " 율무차 " 항간 에 정력 이 감소 한다는 낭설 때문 에 인기 가 없 는 율무차 . 뮬 무차 를 마시 면 일단 밥맛 을 떨어진다 . 하지만 붓기 를 가라앉히 고 설사 를 멈추 게 하 는 효능 도 가지 고 있 다 . 무릎 이나 관절 의 부종 에 좋 고 특히 변비 가 있 거나 불면증 인 사람 에게 좋 다 . 율무 는 비타민 B 와 니 아신 , 칼슘 , 철 성분 뿐 만 아니 라 단백질 탄수 화물 , 회분 이 고루 들 어 있 어 피부 미용 과 사마귀 제거 , 기미 와 주근깨 , 비만증 상 에 효과 적 . 각종 영양소 가 풍부 해 체력 을 튼튼 하 게 하 고 머리 를 좋 게 한다 . 2 . 겨울 감기 에 좋 은 차 ★ 유자차 효능 : 소화 불량 , 감기 , 오한 , 발열 , 해소 , 피부 미용 에 좋 다 . 피할 사람 : 허약 하 고 설사 를 자주 하 는 사람 에게 는 맞 지 않 는다 . * 목 이 칼칼 한 게 목감기 ! " 레몬차 " 레몬 특유 의 신맛 은 진액 을 생성 하 고 갈증 을 없애 준다 . 기 순환 을 도와 감기 예방 에 좋 다 . * 열 이 펄펄 끓 는 몸살감기 에 걸렸 어요 . " 흰 파뿌리 생강차 " 기 엔 땀 을 빼 는 게 최고 ! 그러나 소화 기능 이 약하 고 몸 이 찬 사람 은 감기 에 걸려도 열 은 나 지만 오싹 하 기 만 할 뿐 땀 은 잘 나 지 않 는다 . 이때 생강 과 흰 파뿌리 를 달여 먹 으면 땀 과 함꼐 나쁜 기운 이 빠져나가 감기 가 낫 게 된다 . * 콜록콜록 마른 기침 이 자꾸 나 기침감기 " 맥문동 차 " 맥문동 을 폐 를 윤기 있 게 하 고 진액 을 생기 게 하 며 기침 을 멎 게 하 는 대표 적 인 한방 차 . 폐 가 안 좋 아 마른 기침 을 자주 하 는 사람 에게 좋 다 . * 가래 기침 에 좋 은 " 생강차 " 감기 엔 생강차 라는 말 은 다 이유 가 있 다 . 기침 을 멈추 게 해 주 고 가래 를 삭혀 주 기 때문 . 생강 은 비타민 C 와 단백질 이 풍부 해 위장 을 보호 하 고 장 을 튼튼 하 게 해 준다 . 또한 혈액 순환 , 식욕 증진 , 숙취 에 도 효과 적 . * 겨울철 감기 예방 , 기억력 감퇴 에 효과 적 인 " 오미자차 " 방금 쓰 던 볼펜 이 어디 갔 지 ? 아 ~~ 요즘 부쩍 건망증 이 심해진 거 같 다면 오미자차 를 마시 자 . 신맛 , 쓴맛 , 단맛 , 매운맛 , 짠맛 의 다섯 가지 맛 을 낸다고 해서 오미자 라고 부른다고 한다 . 오미자 는 과로 로 인한 기억력 감퇴 , 시력 감퇴 간염 , 천식 을 진정 시키 는데 효과 적 . 특히 겨울철 감기 에 도 효과 가 뛰어나 다 . * 내복 을 입 어도 추위 요 . 몸 이 찬 사람 에게 좋 은 " 계피차 " 유난히 손 , 발 이 찬 사람 은 계피차 를 마시 자 . 계피 의 따뜻 한 성분 은 몸 이 차 고 기운 이 약한 사람 , 소화 기능 이 약해 찬 것 을 먹 으면 배 가 아픈 사람 에게 좋 다 . 몸 속 에 뭉쳐 있 는 냉기 를 풀 어 주 고 아랫배 , 손발 의 냉증 을 풀 어 준다 . 손발 이 냉하 고 허약 한 체질 , 허리 와 무릎 이 냉하 고 아픈 사람 , 여드름 으로 고민 하 는 사람 에게 좋 다 . 화 와 열 이 많 은 사람 에게 는 좋 지 않 다 . 4 . 스트레스 에 좋 은 한 방차 . * 혈압 이 낮 은 사람 에게 좋 은 " 녹차 " 나른 한 아침 . . 녹차 한잔 을 마시 면 세상 근심 이 사라지 는 것 같 다 . 그저 커피 보다 는 몸 에 좋 다는 생각 에 마시 는 녹차 . 과연 녹차 는 어떤 효능 이 있 을까 ? 녹차 는 호흡기 에 효과 적 이 며 , 만성 적 인 심장 질환 에 효과 적 이 라고 한다 . 특히 피로 를 회복 시켜 주 어 수험 생 이나 정신 적 인 스트레스 를 많이 받 는 사람 , 당뇨병 과 노화 방지 , 술 을 마셔 술독 이 생겼 을 때 , 혈압 이 낮 은 사람 에게 특히 좋 다 . * 혈압 이 높 은 사람 에게 좋 은 " 다시 마차 " 한 해 두해 나이 가 들 수록 고 혈압 은 건강 에 적신호 ! 이런 땐 조금 은 생소 한 다시마차 를 마시 자 다시 마는 주로 우동 국물 을 끓일 때 애용 하 는 해초류 . 하지만 다시마 를 차 로 마시 면 고혈압 예방 에 효과 적 이 라고 한다 . 심한 스트레스 로 뒷머리 가 뻣뻣 한 사람 은 다시마 를 우린 차 를 권한다 . * 비 만 , 어깨 걸림 고 혈압 에 좋 은 " 칡차 " 뒷목 이 뻣뻣 하 고 어깨 도 묵직 하 고 결려 온다 . 이런 증상 들 은 스트레스 가 주범 ! 이럴 땐 칡차 는 마시 자 . 칡차 는 비타민 , 단백질 , 당질 , 칼슘 과 전분 이 풍부 한 칡 은 기침 , 감기 , 두 통 , 고 혈압 에 효과 적 . 특히 신진대사 를 활발 하 게 해서 칼로리 소모 를 높여 주 기 때문 에 비만 인 사람 에게 좋 다 . 또 설사 , 갈증 완화 그리고 중년 이후 의 어깨 결림 에 좋 다 . 5 . 피로 회복 에 좋 은 한 방차 * 피로 방지 에 효과 적 인 " 인삼차 " 인삼 은 몸 에 맞 는 사람 과 그렇 지 않 은 사람 이 있 으니 반드시 가려서 마셔야 한다 . 손 발 이 차 다는 외형 적 인 판단 은 금물 ! ! 인삼차 를 먹 었 을 때 가슴 과 머리 쪽 이 화끈 거리 는 사람 은 몸 속 에 열 이 많 은 체질 이 니 인삼차 를 마시 지 않 는 것 이 좋 다 . 반 대로 몸 이 따스 해 지 는 느낌 은 받 는 사람 은 속 이 냉한 사람 이 므로 인삼차 를 권한다 . 인삼차 는 단백질 , 당질 , 무기질 , 비타민 B 등 이 풍부 한 인삼 은 빈혈 , 저혈압 , 냉증 , 감기 , 위장 병 , 당뇨병 예방 과 아침 에 잘 일어나 지 못하 는 사람 에게 특히 효과 적 이 다 . 참 한 가지 더 ! ! 감기 초기 나 음식 을 먹 고 체했 을 때 절대 마셔서 는 안 된다 . * 급성 위장 병 , 체력 을 보충 해 주 는 " 모과차 " 칼슘 , 칼륨 , 무기질 이 풍부 한 모과 는 소화 가 잘 안 되 거나 원기 가 없 고 피곤 할 때 좋 다 . 특히 손발 저림 , 저혈압 , 당뇨병 환자 에 좋 으며 , 기침 , 가래 와 변비 해소 , 설사 에 도 효과 적 . 그 밖 에 신경통 , 요통 , 근육 경련 에 뛰어난 효과 가 있 으며 , 힘줄 과 뼈 를 튼튼 하 게 하 는 효능 도 있 다 . * 피로 회복 에 좋 은 " 구기자차 " 야근 이 다 . 술자리 다 . . 몸 이 예전 같 지 않 다고 느낄 때 는 구기자차 가 최고 다 . 불로 장생 약초 로 불리 는 어린 구기자 의 잎 은 동맥 경화 를 예방 하 는 비타민 C 와 혈액 순환 을 원활 하 게 하 는 성분 이 함유 되 어 있 다 . 구기자 는 단백질 이 비교 많 아 눈 을 맑 게 하 며 자양 강장 에 좋 고 피로 한 몸 을 회복 시켜 준다 . 그 밖 에 도 힘줄 과 뼈 가 튼튼 해져 추위 를 타 지 않 게 되 며 , 마른 체형 , 급한 성격 , 쉽 게 피로 를 느끼 는 사람 들 에게 권한다 . 공유 하 기 글 요소