1 . ( 1 ) 준비 운동 : 워밍업 2 . ( 2 ) 준비 운동 : 스트레칭 3 . 상체 운동 : 상체 , 어깨 , 팔 4 . 상체 운동 : 복부 5 . 상체 운동 : 상체 , 등 , 배 6 . 전신 운동 ( 1 ) 7 . 전신 운동 ( 2 ) 8 . 하체 운동 ( 1 ) 9 . 하체 운동 ( 2 ) 10 . 마무리 운동 http : / / cafe . daum . net / slim 냐 옹 님 , 진짜 S 라인 님 . . 작품 합체 ~! 욥 ! ! 제 가 에어로빅 을 하 고 싶 은데 , , 프로그램 처럼 전체 적 으로 짜여 있 는 게 없 더군요 ㅠㅠ 흑 , , 그래서 ! ! 만들 어 봤 답니다 ! !+_+!! 아자 ! ! 공유 하 기 글 요소