지방분 해 시키 는 음식 1 . 삼겹살 에 허브 를 넣 어서 드 시 면은 지방 이 분해 가 된다고 하 네요 2 . 고추 에 도 지방분 해 효과 가 있 다네요 . . 고추 에 는 캡사이신 이 라는 성분 이 있 는데 , 이것 은 진통제 의 역활 과 항암 작용 도 하 고 , 비만 의 예방 효과 도 준다고 해요 ~ 더 정확히 말 하 자면 캡사이신 은 체내 지방분 을 연소 시키 고 녹여서 이상 지방 세포 조직 인 비 만 세포 를 물리치 는 거 지요 . .[ 다이어트 할 때 고추 다이어트 는 별로 좋 지 않 아요 ~ 왜 냐구요 ? 매콤 한 것 은 식욕 을 돋구 기 때문 이 죠 ~ -_ -;;] 3 . 콩 류 [ 두유 , 두부 등 ] 나 요플레 가 복부 지방 을 분해 해 주 는데 도움 이 된다고 합니다 . 또 요플레 를 만들 때 유산균 을 넣 고 우유 를 넣 고 발효 시키 는 데 요 ~ 이때 , 유산균 이 지방 을 분해 하 면서 발효 를 한다고 그러 네요 ~ ^ ㅡ ^ 4 . 우유 를 먹 으면 지방 이 분해 된다고 합니다 . .. 더 정확히 말 하 자면 , 　 칼슘 이 지방 을 분해 한다고 하 죠 ~ 5 . 다시마 , 콩 사포 , 식초 도 지방 을 분해 한다고 합니다 . 6 . 녹차 녹차 는 지방 을 분해 하 는 효과 가 매우 뛰어나 다이어트 에 좋 은 차 라는 것 은 . . 왠만 한 사람 들 은 다 알 꺼 예요 . . 그치 요 ? 특히 , 녹차 에 들 어 있 는 카테킨 성분 이 혈관 에 축적 되 어 있 는 지방 을 녹여 주 므로 . . 동맥 경화 을 예방 한다고 해요 ~ 녹차 는 신진대사 를 원활 하 게 하 고 피로 회복 에 도 좋 으며 녹차 의 카페인 성분 은 지구력 과 기억력 을 증진 시키 는 데 효과 가 있 어요 ~ 그래서 공부 하 는 사람 이나 정신 적 스트레스 를 많이 받 는 사람 은 , 녹차 를 자주 마시 면 안정 을 찾 을 수 있 다고 해요 . . 대개 는 녹차 잎 을 끓여 걸러낸 물 을 진한 정도 로 하루 4 잔 정도 를 마셔 주 는데요 . . 티백 녹차 를 사용 하 려면 수돗물 은 반드시 끓여서 조금 식힌 후 티백 을 담가 우려내 어 마시 는데 하루 5 - 6 잔 정도 어느 때 나 상관 없이 마셔도 된다 네요 ~ 7 . 홍삼 은 체내 지방 을 분해 하 는 효과 와 섭취 된 지방 을 응결 시키 도록 하 는 등 지방분 해 효능 을 가지 고 있 다고 합니다 . 8 . 고추장 도 고추 와 같이 지방 을 분해 하 는 효과 가 있 다고 합니다 . 9 . 차 종류 에서 는 우롱차 . 녹차 . 둥굴레 차 . 같 은 것 이 좋 다고 생각 합니다 ★ 다이어트 에 좋 고 지방 분해 에 탁월 한 음식 1 . 참 나무버섯 ( 표고버섯 ) 영양가 가 많 은 표고버섯 에 는 16 가지 의 아미노산 ( 그 중 7 가지 는 필수 아미노산 이 다 . ) , 여러 가지 불포화 지방산 , 여러 가지 비타민 과 혈액 속 의 기름기 를 없애 는 물질 등 이 들 어 있 다 . 성질 이 유순 하 고 맛 이 달콤 한 표고버섯 은 혈압 을 낮추 고 음식 을 소화 시키 며 피 속 의 기름기 를 낮추 는 외 에 항암 , 항 바이러스 등 여러 가지 효과 를 나타낸다 . 표고버섯 에 들 어 있 는 섬유소 는 위장 의 윤동 운동 을 촉진 시키 고 변비 를 막 으며 장관 의 콜레스테롤 흡수 를 줄이 는 작용 을 한다 . 또한 참나무 버섯 에 들 어 있 는 참나무 버섯 푸린 을 비롯 한 핵산 물질 은 콜레스테롤 분해 를 촉진 한다 . 이 밖 에 참나무 버섯 에 는 트리글리세리드 를 낮추 는 물질 들 도 들 어 있 다 . 그러므로 고 혈압 성 동맥 경화 에 걸린 환자 들 인 경우 에 신선 한 참나무 버섯 90 그램 에 식물 성 기름 을 넣 고 볶 다가 물 을 더 넣 고 끓여서 만든 참나무 버섯 혈지 하탕 을 매일 먹 으면 혈지 하강 작용 이 뚜렷이 나타난다 . 2 , 고구마 고구마 에 는 콜라겐 과 점질 다당 물질 이 많이 들 어 있 으므로 그것 을 정상 적 으로 먹 으면 핏줄 의 탄력 성 과 관절 의 윤활 성 을 유지 할 수 있 고 간장 과 신장 결체 조직 의 위축 을 막 을 수 있 다 . 최근 영양학 연구 과정 에 고구마 가 심장 핏줄 계통 의 지질 침 적 현상 그리고 분류 성 동맥 경화 를 미리 막 음 으로써 피하 지방 을 줄이 고 몸 의 지나친 비대 를 막 는 하나 의 효과 적 인 장수 보건 식품 이 라는 것 이 발견 되 었 다 . 3 , 가 지 가지 는 흰 가지 와 자색 가지 로 나눌 수 있 다 . 가지 에 는 여러 가지 비타민 이 들 어 있 는데 특히 자색 가지 에 는 다른 야채 와 는 비교 도 되 지 않 을 정도 로 비타민 P 가 비교적 많이 들 어 있 다 . 비타민 P 는 세포 의 점착 성 과 실핏줄 의 탄력 성 을 높이 고 실핏줄 의 출혈 을 방지 한다 . 최근 의학 연구 결과 에 의하 면 가지 는 콜레스테롤 량 을 낮추 고 고지혈증 으로 인한 피 줄 손상 을 막 는 좋 은 야채 이 다 . 4 , 오 이 오 이 는 청열 , 갈증 해소 , 이뇨 작용 을 한다 . 오이 에 들 어 있 는 섬유소 는 장관 에서 음식 찌꺼기 를 내보내 는 것 을 촉진 시키 고 장관 의 콜레스테롤 흡수 를 줄인다 . 그리고 오이 에 들 어 있 는 ' 말론산 프로 파놀 ' 은 몸 안 의 당류 가 지방 으로 전환 되 는 것 을 억제 하 며 비만 을 막 고 지질 대사 의 효과 를 조정 한다 . 그러므로 고지혈증 에 걸린 체중 이 많이 나가 는 사람 들 인 경우 오이 를 많이 먹 는 것 이 좋 다 . 5 , 녹 두 무더운 여름철 에 누구 나 즐겨 먹 는 시원 하 면서 도 맛 좋 은 녹두 탕 은 더위 를 타 지 않 게 하 는 보건 음료 이 다 . 또한 녹두 를 먹 으면 혈액 속 에 지방 을 낮추 고 심장 을 보호 하 며 관상동맥 질병 을 예방 치료 하 는 작용 을 한다 . 임상 관찰 에서 는 고지혈증 환자 들 이 매일 50 그램 의 녹두 나 잠두콩 을 먹 으면 혈청 콜레스테롤 하강 률 이 70 퍼센트 에 달하 지만 트리글리세리드 의 변화 는 크 지 않 다는 것 이 발견 되 었 다 . 또한 부작용 이 거의 없 는 녹두 를 먹 으면 단백질 을 보충 할 수 있 고 배고픈 느낌 도 줄일 수 있 으므로 고지혈증 에 비만증 이나 당뇨병 까지 겹친 환자 들 인 경우 녹두 를 먹 는 것 이 매우 좋 다 . 야채 가 많이 들어간 매운 수프 고추 는 지방 연소 에 효과 가 있 는 음식 이 다 . 또 야채 를 넣 어 끓인 수프 라 만복감 에 비해 칼로리 가 낮 아서 다이어트 에 효과 만점 . 야채수프 2 인분 만들 기 ① 돼지 사태 100 g 을 3 cm 폭 으로 자르 고 , 양파 1 / 2 개 를 얇 게 자른다 . ② 콩 통조림 300 g 은 물 을 뺀다 . ③ 프라이팬 에 기름 을 두르 고 ① 을 볶 는다 . ④ 물 한 컵 반 , 수프 가루 1 작 은 술 , 오레 가노 , 칠 리 파우더 , 고 춧가 루 적 당량 에 ② 를 더 해 끓인다 . ⑤ 다 끓 으면 불 을 줄이 고 10 분 간 약한 불 에서 끓인 뒤 소금 , 후 춧 가루 로 간 을 하 면 완성 . 아침 에 일어나 면 따뜻 한 차 한잔 아침 에 일어나 면 위장 도 제대로 움직여야 한다 . 복부 가 확실히 빠지 는 운동 요법 따뜻 한 차 를 한잔 마시 면 위장 의 혈액 순환 이 좋 아 져 대 사량 이 많 아 진다 . 냉증 을 가지 고 있 거나 비만 인 사람 에겐 쑥차 가 효과 적 . 붓 는 것 이 신경 쓰이 는 사람 에게 는 이뇨 작용 에 좋 은 비파 잎 자 , 여분 의 지방 분해 에 좋 은 것 은 우롱차 이 다 . 티백 은 밤 에 욕조 에서 재 활용 할 수 도 있 다 . 찬 음료 는 위장 을 급격 하 게 차 게 해 움직임 을 둔화 시키 기 때문 에 피하 는 것 이 바람직 . 아침 식사 는 율무 와 우유 로 시간 이 부족 한 아침 시간 에 는 율무 에 우유 를 콘플레이크 처럼 먹 어 보 자 . 비타민 과 식이 섬유 가 풍부 한 율무 로 영양 균형 을 맞출 수 있 다 . 율무 는 하얗 고 둥근 형 으로 팝콘 정도 로 딱딱 하 게 볶 은 것 을 구입 하 면 된다 . 허벅지 가 정말 날씬 해진 는 운동 요법 조금 딱딱 한 편 이 지만 천천히 씹 어 먹 으면 소화 와 분해 를 도와 주 고 지방 이 축적 되 는 것 을 방지 해 준다 . 고추 가 들어간 커피 커피 를 즐기 는 사람 이 라면 용기 를 내 어 시도 해 보 자 . 원두 내릴 때 , 티스푼 3 분 의 1 정도 의 고춧가루 를 넣 으면 몸 이 뜨거워질 정도 로 매운 맛 을 느낄 수 있 다 . 커피 에 는 지방 의 연소 를 도와 주 는 카페인 이 있 고 , 고추 에 는 열 을 발산 하 는 매운 성분 인 카 제인 이 들 어 있 어 대 사량 을 높인다 . 식욕 조절 이 잘 되 지 않 을 때 클릭 아침 에 높 아 진 대 사량 은 장시간 이어져서 하루 종일 지방 을 연소 하 는 효과 가 생긴다 . 칼로리 가 낮 은 기름 기름 이 라고 무조건 거부 해서 는 안 된다 . 아예 먹 지 않 으면 오히려 역효과 가 날 수 도 있 다 . 당근 이나 부추 에 많이 함유 되 어 있 는 베타카로틴 은 기름 과 같이 먹 지 않 으면 체내 에 흡수 되 지 않 는다 . 베타카로틴 은 노화 를 방지 하 고 촉촉 한 피부 를 유지 하 는 데 에 중요 한 영양소 . 지방 을 축적 시키 지 않 는 기름 , 혈액 을 깨끗 하 게 하 는 기름 으로 정평 이 난 올리브 오일 을 섭취 하 는 것 도 좋 은 방법 . 영양가 가 높 은 재료 와 올리브 오일 을 함께 사용 하 는 것 이 좋 다 . 한 방식 재 겨울 동안 살 이 찐 뚱보 에게 유효 한 약재 는 구지 가 . 양질 의 단백질 , 비타민 C . B 군 이 풍부 하 고 , 간장 의 움직임 을 활발 하 게 하 며 혈액 의 흐름 을 좋 게 하 여 냉증 을 해소 한다 . 볶 는 음식 에 같이 넣 거나 익힌 야 ㅏ체 샐러드 의 토핑 에 사용 한다 . 호박씨 나 잣 도 효과 가 좋 은 편 . 디저트 로 는 깨 가 붙 은 과자 연예인 처럼 홀쭉 한 복부 만들 기 단 음식 이 생각나 면 깨 를 잔뜩 뿌린 케이크 나 빵 을 먹 는다 . 깨 를 한 컵 정도 먹 으면 주름 이나 늘어짐 , 머리 갈라짐 을 방지 할 수 있 을 만큼 영양가 가 높 은 음식 이 다 . 민트 티 는 포만감 을 준다 식사 전 에 물 을 많이 마시 면 포만감 이 생겨 자연히 식사량 이 줄어든다 . 이런 작용 을 높이 기 위해 물 이나 수프 가 아니 라 민트 티 를 마시 는 것 도 좋 은 방법 . 한 잔 만 마셔도 배 가 가득 차 는 느낌 을 받 을 수 있 을 것 이 다 . 과식 을 한 다음 날 한 번 시도 해 보 자 . 마늘 기름 을 만들 어 먹 는다 마늘 은 혈액 순환 을 도와 준다 . 마늘 을 잘 게 잘라 놓 은 곳 에 기름 을 부 어 마늘 기름 을 만든 다 . 샐러드유 는 중국 요리 용 으로 사용 하 고 , 올리브 오일 은 이탈리아 요리 나 프랑스 요리 에 사용 한다 . 마늘 이 전부 잠길 정도 로 기름 을 부 어 냉장고 에 보존 하 면 OK . 여러 가지 비타민 이 들 어 있 는 영양제 불규칙 한 생활 이 계속 되 고 , 영양 을 제대로 섭취 하 지 못했 다고 느껴 지 면 비타민제 를 먹 는 것 도 좋 다 . 20 종 이상 의 비타민 이 든 제품 을 선택 한다 . 부족 하 기 쉬운 비타민 을 한 번 에 섭취 할 수 있 기 때문 이 다 . 여성 호르몬 생성 을 촉진 시키 는 석류 최근 월경 불순 을 낫 게 하 고 , 탈모 를 막 는 작용 이 있 다고 해서 석류 를 사용 한 식품 이 붐 이 다 . 석류 에 는 여성 호르몬 인 에스트로겐 과 흡사 한 성분 이 있 어 몸 의 호르몬 밸런스 를 맞추 어 준다고 한다 . 예쁜 다리 와 꼬챙이 허벅지 만들 기 익힌 야채 샐러드 에 석류 드레싱 을 넣 거나 간식 을 대신 해 석류 를 먹 어 보 자 . 월경 전 이나 월 경증 , 냉증 이 심할 때 효과 가 있 다 . 공유 하 기 글 요소