오히려 식이 섬유 를 많이 섭취 하 면 할수록 새로운 찌꺼기 를 만들 어 내 어 상황 만 악화 될 뿐 이 다 . 몸 안 에 효소 가 충분 해야 식이 섬유 도 도움 이 되 기 때문 에 체내 에 효소 를 충분히 보충 해야 한다 . 효소 가 충분 하 면 소화 가 잘 되 고 대장 에 잔류 한 찌꺼기 들 이 분해 되 기 때문 에 식이 섬유 와 같이 섭취 하 는 것 이 좋 다 .