이 에 대해서 꼭 정해진 바 는 없 지만 대개 의 경우 규칙 적 인 운동 을 하 는 것 이 바람직 한 것 으로 되 어 있 습니다 . 횟수 는 일 주일 에 2 , 3 회 이상 정도 가 좋 고 운동량 은 일반 적 으로 걷 는 속도 나 이 보다 약간 빠른 걸음 으로 약 30 분 에서 1 시간 정도 집 주위 공원 을 산책 하 거나 같 은 시간 내 에서 가벼운 등산 정도 면 충분 합니다 .