맛 도 좋 고 , 몸 에 도 좋 은 밤 다이어트 ! 2007 / 10 / 31 다이어트 의 최대 적 은 무엇 일까 ? 그것 은 바로 간 식 ! ! 아침 , 점심 , 저녁 꼬박꼬박 먹 는데 도 중간 에 틈틈이 무언가 를 찾 게 되 는 건 어쩔 수 없 다 . 이럴 때 는 간식 을 참 는 것 보다 는 적절 한 섭취 를 통해서 포만감 을 주 는 것 이 다이어트 에 더 효과 적 이 다 . 예뻐 지 는 것 도 좋 지만 , 인간 이 살아가 면서 느끼 는 먹 는 즐거움 을 박탈 할 수 는 없 는 일 . 적절 한 간식 을 섭취 하 면 포만감 도 느끼 게 되 고 , 음식 을 거부 해야 한다는 심리 압박감 에서 도 벗어날 수 있 다 . 그렇 다면 간식 으로 먹 기 에 좋 은 식품 은 어떤 게 있 을까 ? 이 가을 에 칼로리 가 적 고 , 간편 하 게 먹 을 수 있 는 식품 으로 ‘ 밤 ’ 을 떠올렸 다면 이미 50 % 는 다이어트 에 성공 한 것 이나 다름없 다 . 깊 어 가 는 가을 밤 다이어트 로 올 가을 성공 적 인 살 빼 기 작전 돌입 해 보 자 . 칼로리 와 지방 성분 이 다른 견과 류 에 비해서 낮 은 밤 은 당지질 성분 이 체내 대식세포 를 활성 화 시켜 주 어 면역력 향상 에 탁월 한 효과 를 자기 고 있 다 . 밤 에 는 불포화 지방산 이 있 는데 , 이 는 고 지혈 을 유발 하 는 중성 지방 과 저밀 도 콜레스테롤 수치 를 낮춰 주 어 혈관 과 심장 질환 을 예방 하 는 데 큰 도움 을 준다 . 이러 한 이유 로 현대인 들 에게 매우 효과 가 높 은 다이어트 식품 이자 , 건강 식품 이 다 . 밤 은 황산 화 영양소 인 베타카로틴 과 비타민 c 의 함량 이 매우 높 아 노화 방지 및 피부 미용 에 도 좋 은 식품 이 다 . 밤 은 영양 과 입맛 을 돋우 는 기능 뿐 만 아니 라 신경 계 . 내분비 와 면역 등 고차원 적 인 생명 활동 에 대한 조절 능력 도 우수 한 식품 으로 포만감 을 오래 지속 시켜 주 는 식품 으로 칼로리 높 은 음식 대신 에 밤 을 먹 으면 다이어트 에 큰 도움 이 된다 . 일반 적 으로 사람 들 은 밤 을 먹 으면 살 이 찐다고 생각 하 는데 , 그것 은 잘 못 된 상식 이 다 . 밤 의 단맛 때문 에 당도 가 높 아서 살 이 찐다고 생각 하 는데 , 사실 밤 은 칼로리 가 적 은 식품 으로 다이어트 용 으로 적합 한 식품 이 다 . 얼마 전 강원 대학교 에서 는 밤 이 다른 견과 류 에 비해서 칼로리 가 낮 으며 , 심장 질환 예방 에 탁월 한 효과 를 가지 고 있 다고 밝힌 바 있 다 . 요즘 시장 에 햇밤 들 많이 나오 기 시작 한다 . 풍요 로운 가을 ~ 맛 도 좋 고 , 몸 에 도 좋 은 밤 으로 다이어트 에 성공 해 보 자 ! 아무리 맛있 는 밤 이 라도 한 가지 요리 로 만 먹 으면 질리 는 건 당연 한 일 이 다 . 맛있 는 밤 을 칼로리 적 게 먹 는 방법 을 알아보 자 ! ! 공유 하 기 글 요소