내 몸 을 망가뜨리 는 대장 독소 배출 법 건강 상식 2007 / 10 / 10 00 : 00 대장 을 깨끗 하 게 유지 하 고 싶 으면 매일 아침 붉 은 껍질 을 포함 한 사과 한 개 를 먹 으면 좋 다 . 사과 의 펙틴 성분 이 장 에 붙 어 있 는 독성 물질 을 배출 시켜 주 기 때문 이 다 . 그냥 먹 어도 되 고 갈 아서 그 생즙 으로 먹 어도 괜찮 다 . 다이어트 효과 까지 거두 려면 과일 을 먼저 먹 고 밥 을 먹 는 것 이 좋 다 . 우리 몸 의 작용 은 늘 일정 하 게 유지 되 도록 하 는 것 이 좋 다 . 위 와 장 의 경우 도 마찬가지 이 다 . 식사 시간 을 규칙 적 으로 실천 하 면 위 와 장 은 그 시간 에 맞춰 활동 을 시작 하 고 또 휴식 시간 도 마련 한다 . 이렇게 하 여 위 와 장 의 기능 이 원활 하 게 작용 하 면 대장 의 독소 발생 도 줄어든다 . 건강 한 대장 은 85 % 의 유산균 과 15 % 의 유해 균 이 그 균형 을 이루 고 있 어야 한다 . 그런데 고기 , 튀긴 음식 , 빵 , 술 등 을 많이 먹 으면 대장 에 좋 은 유산균 이 죽 고 유해 균 이 늘어나 게 된다 . 이렇게 되 면 장 의 연동 운동 기능 이 떨어지 고 흡수력 도 저하 된다 . 그 결과 대장 게실 이 생겨나 고 대장 폴립 도 생기 며 심지어 대장암 을 발생 시키 기 도 한다 . 따라서 대장 의 건강 을 위해서 는 평소 유산균 을 적절히 복용 하 는 것 도 도움 이 된다 . 밥 의 양 이 문제 가 되 는 것 은 탄수화물 의 섭취 가 많 아 지 기 때문 이 다 . 탄수화물 은 우리 몸 의 일차 에너지원 이 다 . 그러나 필요 이상 으로 탄수화물 을 많이 섭취 하 면 일차 에너지원 으로 쓰 고 남 은 탄수화물 은 지방 으로 전환 돼 우리 몸 에 저장 된다 . 그렇게 되 면 고지혈증 의 원인 이 되 고 또 대장 에 독소 를 발생 시키 는 원인 이 된다 . 물 마시 기 는 대장 을 청소 하 는 가장 간단 한 방법 이 다 . 매일 아침 일어나 자마자 물 을 1 . 5 ℓ 정도 마신다 . 그리고 갈증 이 날 때 마다 물 을 마신다 . 그러나 청량 음료 나 알코올 , 카페인 이 든 음료 는 마시 지 않 는 것 이 좋 다 . 풍부 한 식이 섬유 가 대장 을 청결 하 게 하 는 역할 을 하 기 때문 이 다 . 야채 를 먹 을 때 는 다양 한 색깔 의 야채 를 먹 는 것 이 좋 다 . 서재 걸 박사 는 " 여기 에 소개 한 방법 들 은 대장 을 클린 싱하 는 가장 기초 적 인 방법 " 이라고 밝히 고 " 누구 나 일상 생활 속 에서 꾸준히 실천 할 것 " 을 당부 한다 . 특히 평소 대장 을 건강 하 게 유지 하 는 19 가지 실천 법 을 병행 한다면 대장 청결 뿐 아니 라 건강 한 삶 을 사 는 기초 가 될 것 이 라고 당부 한다 . 이 를 요약 하 면 다음 과 같 다 . 일상 생활 에서 쉽 게 할 수 있 는 해독 법 에 는 무엇 이 있 을까요 ? ▷ 매일 아침 10 분 간 찬물 샤워 찬물 샤워 는 몸 의 활동 을 촉진 하 는 부신피질 호르몬 의 분비 를 자극 해 기분 을 상쾌 하 게 하 고 피부 의 혈액 순환 을 증가 시켜 노폐물 을 체외 로 배출 시켜 준다 . ▷ 매일 아침 드라이 건포마찰 건포마찰 은 피부 호흡 을 원활 하 게 해 주 며 체표 의 노화 된 각질 층 을 제거 함 으로써 몸속 의 산 을 배출 하 고 임파 계 를 자극 해 세포 재생 과 노폐물 배설 을 촉진 한다 . 또한 내장 을 튼튼 하 게 하 고 잠 이 잘 오 게 한다 . ▷ 하루 2 리터 이상 물 마시 기 물 은 우리 몸 구석구석 까지 흡수 되 어 세포 에 영양분 을 공급 하 고 노폐물 을 배출 해 준다 . ▷ 하루 세 끼 현미 잡곡밥 현미 에 는 옥 타코 사 놀이 라는 생리 활성 물질 이 함유 되 어 있 어 근육 을 튼튼 하 게 하 고 지구력 을 강화 해 준다 . ▷ 생명력 이 간직 돼 있 는 컬러 푸드 컬러 푸 드란 말 그대로 색깔 이 있 는 식품 을 가리키 는 말 로 , 과일 이나 채소 의 천연 색소 가 특정 영양소 와 관련 이 되 어 있 다는 이론 이 다 . ▷ 3 일 에 한 번 각질 제거 몸 속 에 쌓인 불 필요 한 지방 이나 노폐물 도 배출 되 어야 할 독소 지만 , 피부 에 쌓인 노폐물 역시 신체 의 활력 을 저해 하 는 독소 중 하나 라고 할 수 있 기 때문 이 다 . ▷ 내장 을 어루만지 는 장기 마사지 장기 마사지 는 오장육부 의 균형 을 회복 하 고 장기 의 기능 을 활성 화 시켜 독소 를 해독 하 고 인체 의 타고난 치유 능력 을 일깨워 준다 . ▷ 하루 30 분 땀 흘리 는 운동 해독 이나 다이어트 가 아니 라도 적당 한 운동 은 건강 하 고 즐거운 생활 을 위한 필수 요소 다 . 한의사 김병호 원장 ( 명 옥 헌 한의원 ) 은 " 현대인 들 은 발전 한 문명 덕분 에 생활 의 편리 함 을 영위 하 고 있 지만 그 부작용 으로 온갖 오염 된 환경 의 폐해 역시 받 아 몸 안 에 독 을 쌓 아 두 고 있 는 실정 이 다 . " 며 " 생활 습관 과 식습관 을 개선 하 고 인체 의 해독 과 배출 을 주재 하 는 장 , 신장 , 간 등 의 오장육부 를 강화 시켜 독소 를 몸 밖 으로 내보내 는 해독 을 통해 건강 을 유지 하 는 것 이 중요 하 다 . " 고 강조 했 다 . 공유 하 기 글 요소