◇ 물 하루 에 얼마나 마셔야 하나 ? 물 을 충분히 마시 지 않 았 을 때 나타날 수 있 는 문제 로 는 우선 피로 가 쌓이 게 되 며 , 입 이 마른다는 점 이 다 . 또한 혀 가 갈라지 고 손톱 이 갈라지 는 증상 도 생길 수 있 다 . 물 만 제대로 마셔도 건강 을 유지 할 수 있 으며 , 사람 의 체중 에 따라 마셔야 할 물 의 양 이 각기 다른 것 으로 나타났 다 . 물 은 성인 남성 을 기준 으로 인체 의 60 % 를 차지 할 정도 로 우리 몸 의 필수 구성 성분 이 다 . 이 중 약 3 분 의 1 가량 이 혈액 과 조직액 이 며 세포 의 3 분 의 2 는 물 로 구성 돼 있 을 정도 로 우리 인체 를 지탱 하 는 큰 힘 이 다 그렇 다면 하루 에 마셔야 할 물 의 양 은 어느 정도 나 될까 ? 이 는 개인 의 체중 에 따라 각기 다르 며 정확 한 측정 을 해 볼 수 있 다 . 우선 자신 의 몸무게 ( kg ) 에 서 2 . 2 를 곱 한다 . 그러면 자신 의 몸무게 가 파운드 로 환산 된다 . 파운드 를 2 로 나누 면 마셔야 할 물 의 온스 가 계산 된다 . 물 의 비중 으로 봤 을 때 1 온스 는 약 30 ml 로 환산 되 므로 30 을 곱하 면 하루 에 미 셔야 할 양 이 나온다 . ( 52 kg 여성 의 예 : 52 × 2 . 2 = 114 . 4 ( lb ) ÷ 2 = 57 . 2 × 30 ( ml ) = 약 1 . 7 L ) ◇ 건강 하 게 마시 자 ! 아침 에 공복 에 마시 는 물 은 변비 를 예방 하 고 위장 기능 을 좋 게 한다 . 때문 에 다이어트 를 하 는 사람 은 물 이 필 수다 봄철 황사 가 찾아올 때 는 기본 적 으로 물 을 자주 섭취 해야 한다 . 물 은 몸 안 에 들어온 중금속 과 같 은 유해 물질 을 빠르 게 빠져나가 는 것 을 돕 는다 . 따라서 물 은 우리 인체 에 큰 영향 을 미치 므로 우리 의 건강 을 지키 는 데 없 어선 안 될 물질 이 다 . 공유 하 기 글 요소