안녕 하 세요 은평구 역촌동 대표 헬스클럽 , 디디미 인사 드립니다 오늘 은 스 쿼트 동작 을 보 겠 습니다 . 실은 몇 일 전 수업 영상 인데 , 연초 라 바쁘 다는 핑계 로 이제서야 올린다 능 우리 김 x 영회원 님 ! 바른 메카닉 으로 근육 량 이 정말 많이 증가 하 셨 습니다 . 자 ,   그럼 스쾃 자세 를 보 겠 습니다 . 코 어근 의 보강 과 관절 의 적절 한 사용 으로 100 점 짜리 스쾃 자세 를 취하 고 있 습니다 여기 서 잠깐 ! ! 스 쿼트 할 때 가장 중요 한 것 은 무엇 일까요 ?   바로 올바른 사슬 의 사용 입니다 . 어떤 사슬 일까요 ? 정답 은 발목 , 무릎 그리고   엉덩이 입니다 . 3 가지 관절 이 제대로 사용 되 기 위해서 는 올 바 는 근육 과 인대 , 그리고 주변 조직 들 의   상호 작용 이 매우 중요 합니다 . 그럼 스 쿼트 할 때 가장 중요 한 근육 은 . ....   ↑↑↑ 바로 코어 ( Core ) 입니다 . 때문 에 스 쿼트 는 스미스 머신 ( 고립 머신 ) 에서 하 면 안 됩니다 . 코어 근육 의 개입 이 적 기 때문 이 지요 .   명심 ! 또 명심 ! 하 셔야 합니다 . 그럼 한 주 의 시작 도 힘차 게 은평구 역촌동 대표 추천 헬스클럽 디딤 과 함께 스쾃 하 러 고 ~ 고 ~ 고 ~!!!   전화 문의   : 02 - 383 - 6500 카톡 문의 : Ddim 33 [ 출처 ]   < 은평구 역촌동 헬스클럽 ! 대한민국 최저 가 세미 피티 전문 센터 디딤 휘트 니스 > 박스 점프 , B . J , Box - jump , 바벨 쓰 러 스터 , Thruster , 크로스 핏 , 펑셔널 트레이닝   | 작성자   세미 피티 전문 센터