얼마 전 에 도 다이어트 글 쓴 적 있 는데 . 1 차 다이어트 를 마치 는 기념 으로 다시 한 번 글 을 씁니당 . 1 차 다이어트 목표 는 요 65 키 로 까지 빼 는 거 였 는데 지금 64 키로 가 되 어서 목표 달성 했 구요 2 차 는 58 키 로 까지 빼 는 거 예요 . 2 차 도 성공 하 면 글 써야죠 다시 . ㅎㅎ 글 쓴지 얼마 안 되 서 ;;; 제 닉네임 검색 하 면 후기 자세히 쓴 거 나오 구요 그래서 여기 는 간단 하 게 만 쓸 게요 다이어트 기간 ? 2007 년 4 월 30 일 부터 시작 하 여 현재 까지 . . 운동 은 어떻게 하 였 나요 ? 하루 1 시간 ( 1 주일 에 최소 5 일 이상 꾸준히 ) 빠르 게 걷 기 or 싸이클 최근 1 주일 전 부터 는 근력 운동 도 30 분 정도 씩 해 주 고 있 습니다 . ㅎ 운동 은 엉성 하 게 오래 하 는 거 보단 정확 한 자세 와 꾸준 하 게 1 시간 정도 씩 해 주 는 게 좋 은 거 같 아요 자세 한 내용 은 닉네임 검색 ㄱ ㄱ ㅠㅠ 식이 요법 은 ? 다이어트 를 하 면서 제일 중요 한 게 식이 요법 입니다 . 음식 에 대한 스트레스 과 강박 관념 등 으로 망치 는 경우 가 허다 하 죠 저 역시 그랬 어요 . 맨날 무조건 절식 . 기름진 건 안 먹 어 . 이런 방법 으로 단기간 에 다이어트 를 성공 했 다가 요요 겪 은 적 이 한두 번 이 아니 었 습니다 그래서 이번 에 는 먹 고 싶 은 건 절대 참 지 않 는다는 방법 으로 식이 요법 을 했 습니다 대신 양 을 줄이 는 거 죠 . 케익 이나 빵 종류 는 1 조각 + 우유 한 잔 이 식사 한 끼였 습니다 . 입 이 즐거우 니 배 가 부르 는 만족 은 양보 하 였 습니다 라면 을 먹 어도 국물 은 마시 지 않 고 면 만 건저 먹 었 습니다 그리고 7 시 이후 에 먹 고 싶 은 게 있 다면 수박 이나 참외 등 과일 로 대체 하 였 습니다 약간 배 가 부를 때 까지 먹 더라도 살 이 도로 찌 진 않 더라구요 그래서 과일 을 많이 먹 었 습니다 . 아이스크림 도 많이 먹 었 어요 하루 에 한 개 정도 씩 은 먹 은 것 같 네요 ;;; 대신 식사 1 끼 정도 는 포기 하 구요 . 그래도 하루 한 끼 는 꼭 밥 이나 영양 이 풍부 한 반찬 등 을 먹 어서 영양 보충 을 해 줬 구요 양 은 1 / 3 정도 로 확 줄였 습니다 운동 후 에 30 분 이내 로 포도 쥬스 나 오렌지 쥬스 1 / 3 컵 은 꼭 먹 었 습니다 그래야 근육 을 손상 하 지 않 는 범위 내 에서 지방 분해 를 원활히 할 수 있 거든요 . 역시 자세 한 내용 은 닉네임 검색 ㄱ ㄱ . ㅠㅠ 빼 고 나 니 다른 점 ? 이것 도 앞전 에 쓴 글 에 자세히 써놨 는데요 사이즈 가 상체 66 반 에서 55 로 줄 었 습니다 . 하체 는 바지 : 88 에서 66 반 ~ 77 로 줄 었 습니다 워낙 하체 비만 이 라 . . 정말 하체 는 잘 안 빠지 네요 . . 힘들 어요 . ㅠ 치마 는 66 입 어요 , ㅎ 사진 설명 첫 번 째 사진 은 제 가 젤 살쪘 을 때 구요 한 80 가까이 나갈 때 사진 같 네요 제 가 17 살 때 사진 인데요 ( 7 년 전 ) 그냥 저 때 저 몸 으로 23 살 까지 살 았 기 때문 에 그냥 오래 된 사진 이 라도 올립니다 . 3 번 째 사진 은 전 에 도 올린 10 키 로 빠졌 을 때 비교 사진 이 에요 . ㅋ 그 밑 에 사진 은 따끈따끈 한 오늘 사진 이 지요 . ㅎㅎ 그리고 바지 입 은 사진 은 요 저 바지 가 리 바이스 501 허리 34 사이즈 바지 인데요 이제 는 헐렁헐렁 하 네요 . 그래도 워낙 제 가 하체비만 이 라 골 반바지 정도 . .. 가 되 었 습니다 -_-;; 그 전 엔 허리 에 걸쳐 입 었 다는 . ...... 이제 곧 바지 줄여서 입 어야 할 것 같 아요 . 그리 공 몸무게 적혀 있 는 사진 은 전 에 도 올린 건데 쭉 변화 모습 이 구요 그 밑 에 사진 이 오늘 찍 은 64 키로 일 떄의 모습 입니다 별 . .. 차이 는 없 죠 ? ㅎㅎ 그래도 의미 라는 게 있 으니까 . ㅎㅎ 궁금 하 신 점 있 으면 물 어 보 세요 . ㅠㅠ 대답 성실히 해 드릴게요 . 그리 공 58 키로 가 되 면 돌아오 겠 습니당 . 화이팅 이 요 ^^ 공유 하 기 글 요소