수영 몸 에 좋 은 이유 및 수영 방법 에 따른 몸 에 좋 은 수영 다이어트 공개 다른 운동 에 비해 수영 을 하 면 아주 좋 죠 . 나이 가 들 어서 도 할 수 있 고요 다른 운동 은 나이 가 들 면 들 수록 힘들 지만 수영 은 물 속 에서 하 는 거 라서 편하 게 할 수 있 거든요 수영 이 좋 은 이유 는 첫째 , 체중 이 다리 에 실리 지 않 으므로 관절 에 무리 가 가 지 않 아요 . 둘째 , 누워서 하 는 운동 이 기 때문 에 온몸 의 혈관 이 모두 같 은 혈압 에서 혈액 이 순환 되 서 혈액 순환 에 아주 좋 습니다 . 다른 운동 은 서서 하 기 때문 에 다리 는 고혈압 머리 는 저혈압 이 되 기 쉽 거든요 . 셋째 , 바다 나 호수 증지 에서 하 는 수영 은 수 면의 의 공기 로 숨 을 쉬 잖아요 . 수면 위 의 공기 는 항상 물살 에 의해서 씻기 기 때문 에 먼지 가 거의 없 어요 . 넷째 , 수영 은 온몸 운동 이 라 몸 골고루 운동 효과 가 있 죠 수영 은 다른 운동 에 비해 살빼 기 도 좋 고 운동 효과 도 좋 은 거 같 아요 ** 수영 다이어트 ◀ 키 판 차기 ▶ 발차기 연습 할 때 사용 하 는 키 판 을 이용 하 면 날씬 한 하체 를 만들 수 있 다 . 키 판 발차기 는 아랫배 , 옆구리 , 다리 라인 을 예쁘 게 만들 어 주 는데 , 발차기 를 할 때 배 에 힘 을 주 면 더 큰 효과 를 얻 을 수 있 다 . ◀ 자유 형 ▶ 몸 에 부담 을 주 지 않 으면서 전신 을 균형 있 게 발달 시켜 준다 . ◀ 배영 ▶ 다른 종목 과 달리 물 위 에 누워서 하 는 수영 법 . 잘 사용 하 지 않 는 어깨 와 등 의 근육 을 사용 해 등살 을 빼 준다 . ◀ 접영 ▶ 나비 처럼 양쪽 팔 을 접 었 다 폈 다 해서 일 명 버터플라이 라고 도 불리 는 수영 법 . 주로 배 와 허리 부분 의 살 을 뺄 수 있 다 . ◀ 평형 ▶ 하체 를 많이 움직이 는 수영 법 으로 엉덩이 와 허벅지 근육 을 많이 움직이 게 된다 . 하체 비만 에 효과 적 . 공유 하 기 글 요소