잇몸 병 은 양치질 만 잘 해도 예방 과 치료 가 가능 하 다 . 바람직 한 양치질 방법 은 ‘ 3 · 3 · 3 ’( 하루 3 번 , 식후 3 분 이내 , 3 분 동안 닦 는 것 ) 이 다 . 일반인 들 의 평균 양치질 시간 은 1 분 도 채 넘기 지 못하 기 일쑤 다 . 3 분 이상 해야 효과 를 볼 수 있 다 . 지루 할 수 도 있 으므로 욕실 이 아닌 거실 에서 텔레비전 을 보 거나 음악 을 들으면서 하 는 것 도 좋 다 . 스톱워치 를 사용 하 는 것 도 한 방법 이 다 . 잠 을 잘 때 는 침 분비 량 이 줄 어 입안 의 세균 이 빠르 게 증식 한다 . 취침 전 에 는 반드시 양치질 을 해야 한다 .