숨 쉬 는 요령 만 바꿔도 지방 이 싹 ~ 악 ▷ 달걀형 얼굴 만들 기 기마 자세 로 무릎 을 굽히 고 배 를 안 으로 당기 면서 손 을 쫙 펴 준다 . " 아 ~" 하 고 숨 을 내쉬 면서 혀 를 길 게 내 민다 . 5 초 동안 숨 을 들이키 고 10 초 동안 내쉬 는 것 이 기본 . 얼굴 형 을 갸름 하 게 만들 어 주 며 , 또한 발음 교정 에 도 도움 이 된다 . ▷ 살찌 지 않 는 체질 만들 기 결가부좌 를 한 채 양손 을 가슴 쪽 에 대 고 고개 를 뒤 로 젖히 면서 호흡 한다 . 아랫배 로 먼저 마시 고 그 호흡 을 위 로 긁 어 올리 듯이 가슴 으로 그득히 채운 후 나머지 숨 을 어깨 까지 채운다 . 내쉴 때 는 아랫배 → 가슴 → 어깨 순서 로 천천히 토한다 . 몸 속 구석구석 의 세포 에 산소 를 공급 해 살 이 찌 지 않 는 체질 을 만들 어 준다 . ▷ 복부 비 만 , 변비 해결 척추 를 곧 게 세우 고 숨 을 마실 때 배 가 나오 고 , 숨 을 내뱉 을 때 들어가 도록 호흡 한다 . 5 초간 마시 고 10 초간 내쉰다 . 의자 에 앉 아서 , 걸어가 면서 , 누워서 등 어떤 자세 라도 좋 다 . 아랫배 가 쏙 들어가 며 변비 에 도 효과 적 . ▷ 지방 세포 축적 방지 코 로 5 초 정도 숨 을 들이마시 고 " 쓰 " 와 " 취 " 의 중간 소리 를 강하 게 내 면서 10 초 정도 길 게 내뱉 는다 . 복부 를 당겨 주 는 것 이 포인트 . 몸 속 물 ( 피 ) 의 순환 을 원활 하 게 해 지방 세포 가 쌓이 는 것 을 막 아 준다 . 청력 향상 에 도 도움 을 준다 . ▷ 지방 세포 분해 , 탄력 있 는 피부 만들 기 오른손 검지 손가락 과 가운데 손가락 을 구부린다 . 엄지손가락 으로 오른쪽 코 를 막 고 왼쪽 코 로 숨 을 5 초 동안 들 이 마신 후 약지 와 새끼 손가락 으로 왼쪽 코 를 막 고 오른쪽 코 로 10 초 동안 숨 을 내쉰다 . 양쪽 코 를 번갈 아 가 며 5 ~ 6 회 반복 하 는 데 시작 과 끝 은 반드시 왼쪽 코 부터 . 피하 지방 세포 를 분해 하 고 탄력 있 는 피부 로 가꾸 어 준다 . 행복 한 다이어트 - 뱃살 , 허벅지 빼 기 공유 하 기 글 요소