킥복싱 다이어트 제 1 강 기본 동작 익히 기 기본 자세 1 . 좌 서기 - 왼발 앞 오른발 뒤 방어 자세 2 . 우서 기 - 오른발 앞 왼발 뒤 방어 자세 3 . 정면 서기 - 어깨 넓이 로 벌린 상태 의 방어 자세 기본 공격 자세 1 . ( 잽 ) 공격 자세 - 제자리 서 서 천천히 잽 ( 1 번 - 5 번 ) 날리 기 . 빠르 게 ( 1 번 - 5 번 ) 2 . ( 펀치 ) 공격 자세 - 제자리 서 서 천천히 ( 잽 . 잽 . 잽 . 펀치 ) 날리 기 . 빠르 게 ( 잽 . 잽 . 잽 . 펀치 ) 3 . ( 훅 ) 공격 자세 - 제자리 서 서 천천히 ( 잽 . 잽 . 잽 . 훅 ) 날리 기 . 빠르 게 ( 잽 . 잽 . 잽 . 훅 ) 4 . ( 어퍼컷 ) 공격 자세 - 제자리 서 서 천천히 ( 잽 . 잽 . 잽 . 어퍼컷 ) . 빠르 게 ( 잽 . 잽 . 잽 . 어퍼컷 ) 5 . ( 팔꿈치 ) 공격 자세 - 제자리 서 서 천천히 ( 잽 . 잽 . 잽 . 팔꿈치 ) . 빠르 게 ( 잽 . 잽 . 잽 . 팔꿈치 ) * 스탭 밟 으면서 1 번 - 5 번 반복 * 동영상 은 수요일 에 올릴 예정 입니다 . 공유 하 기 글 요소