목표 나 의 현재 체중 kg : 68 kg 나 의 목표 체중 kg : 48 kg 1 차 언제 부터 언제 까지 ( kg ) : 2008 년 10 월 19 일 ~ 2008 년 11 월 30 일 - 63 kg / - 5 kg 2 차 언제 부터 언제 까지 ( kg ) : 2008 년 12 월 1 일 ~ 2008 년 12 월 31 일 - 58 kg / - 5 kg 3 차 언제 부터 언제 까지 ( kg ) : 2009 년 1 월 1 일 ~ 2009 년 1 월 31 일 - 53 kg / - 5 kg 4 차 언제 부터 언제 까지 ( kg ) : 2009 년 2 월 1 일 ~ 2009 년 2 월 28 일 - 48 kg / - 5 kg 프로그램 운동 : 일 주일 에 적어도 3 번 1 시간 이상 유산소 운동 식이 요법 : 기름기 가 적 고 칼로리 가 낮 은 야채 위주 음식 섭취 생활 습관 : 엘리베이터 보다 는 계단 을 이용 하 자 ! 하루 계획 기상 ( 물 한 컵 , 국민 체조 1 회 ) - 식사 ( 밥 반 공기 , 야채 위주 ) - 운동 ( 유산소 1 시간 이상 ) - 식사 ( 점심 겸 저녁 ) - 학교 - 취침 주간 계획 월요일 ~ 금요일 : 일찍 자 고 일찍 일어나 기 , 학교 에서 군것질 금지 , 학교 결석 하 지 않 기 토요일 ~ 일요일 : 절식 ! ! 틈틈히 운동 , 술자리 안주 조심 다이어트 성공 후 의 나 의 모습 옷 사이즈 보다 는 디자인 을 먼저 보 고 어떤 옷 을 입 고 다녀도 당당 하 고 여자 친구 보다 는 남자 친구 가 많 았 으면 . 공유 하 기 글 요소