새벽 에 눈 을 뜨 자마자 체중 계 에 올라가 본다 . 어 제 와 똑같 은 몸무게 이 다 . 오늘 아침 에 는 한약 한 봉지 와 묵 1 / 4 모 ( 40 kcal ) 와 구운 밤 2 쪽 , 오이 반개 . 돼지갈비 10 g 정도 를 먹 었 다 . 묵 이 변비 를 일으키 는 것 같 다 . 타닌 성분 이 많 아 아침 에 는 좋 지 않 다고 하 는데 어제 저녁 과 오늘 아침 에 먹 었 으니 통변 이 잘 되 지 않 아 더부룩 하 다 . 하루 를 거르 기 는 이번 이 두 번 째 인 것 같 다 . 다이어트 를 하 기 전 에 는 이런 일 없 었 는데 아무래도 먹 는 양 이 적 으니 민감 해진 것 같 다 . 저번 에 는 이틀 째 아침 에 는 해결 이 되 었었 는데 요번 에 는 더 길 어 지 는 것 같 다 . 늘 변비 에 걸리 지 않 으려고 신경 을 많이 써 왔었 다 . 어제 묵 을 먹 고 하도 찜찜 하 여 밤 에 인터넷 으로 찾 아 본다는 것 이 그만 잊어버려 오늘 아침 에 야 찾 아 보 게 되 었 다 . 감과 함께 먹 으면 더욱 좋 지 않 다고 한다 . 식초 가 타닌 을 용해 시켜 주 므로 식초 를 넣 어 양념장 을 만들 고 야채 와 함께 먹 어야 좋 다고 한다 . 어 제 는 묵 만 먹 었 고 오늘 은 오이 를 넉넉히 채 썰 어 먹 었 는데 도 속 이 답답 한 느낌 이 든다 . 하루 종일 야채 를 충분히 먹 어 주 었 는데 도 몸 안 에서 는 묵 이 가장 큰 작용 을 하 고 있 는 것 같 다 . 도토리묵 먹 는 것 을 자제 해야 겠다 . 열량 이 적 은 것 보다 지금 은 변비 에 걸리 지 않 는 것 이 더 중요 한 것 같 다 . 연하 고 부드러운 질감 과 선호도 가 높 아 노인 들 의 식단 에 많이 넣 어 지 는 경우 가 있 는데 엄마 아버지 께 도 말씀 드려 잡숫 지 않 도록 해드려야 겠 다 . 연로 하 시 니 이젠 기능 이 모두 약해져 셔 늘 걱정 이 다 . 남편 에게 도 알려 주 어야 겠다 . 우리 집 의 감나무 가 올해 는 기온 이 너무 더워 마당 에 있 는 감 이 벌레 먹 어 다 떨어져 버렸 다 . 감 을 워낙 좋 아 하 는 남편 은 떨어진 홍시 가 아까워 한 두 개 씩 꼭 먹 곤 한다 . 당분간 도토리 묵 을 사 오 지 말 아야 겠다 . 점심 에 는 닭개장 건더기 와 오징어 오이 무침 의 야채 를 일부러 많이 먹 었 다 . 오후 에 는 화장실 에 갈 수 있 었 다 . 하지만 쾌변 은 아니 었 다 . 묵 의 후유증 이 이렇게 클 줄 이 야 ! 항문 조임 운동 이 좋 다고 하 는데 연습량 이 필요 한 것 같 다 . 잘 되 어 지 지 않 는다 . 저녁 에 도 집 에 와서 한약 을 먹 고 토마토 1 개 오 이 한 개 , 자두 한 개 와 민어 찌개 국물 을 먹 었 다 . 여전히 내게는 남 은 음식 들 이 너무 아깝 다 . 작 은 아이 가 조금 씩 남겨 놓 은 밥풀 , 고기 들 이 . .. 아직 도 속 이 개운 하 게 비워진 느낌 이 아니 어서 야채 를 조금 많이 먹 어 주 었 다 . 퇴근 무렵 친한 선생 님 으로 부 터 다이어트 하 는 근황 을 듣 고 싶 었 다며 전화 왔 다 . 대단 하 다며 난리 다 . 오늘 부터 는 운동 을 해 주 어야 할 것 같 다고 큰언니 가 충고 해 주 셨 다 . 지금 부터 의 관리 가 중요 한 것 같 다 . 요요 현상 이 오 지 않 도록 조심 하 면서 더 뺄 수 있 도록 노력 해야 할 것 같 다 . 지금 부터 최소한 10 kg 정도 는 더 빠져야 지 환상 적 일 것 같 은 데 갈 길 이 멀 다 . 공유 하 기 글 요소