" 싸울 때 도 호칭 평소 대로 … 감정 격해 지 면 ‘ 10 분 쉬 자 ’ 제안 해봐요 ” ‘ 말 하 지 않 아도 알 아요 ’ 같 은 광고 문구 와 는 달리 좀처럼 알 수 없 는 게 연인 의 마음 이 다 . 데이트 를 즐겁 게 하 고 헤어졌 는데 다음 날 전화 해 보 면 토라져 있 기 도 하 고 , 서로 알 만큼 알 았 다고 생각 했 는데 갑자기 이별 을 통보 받 기 도 한다 . 관계 는 어디 서부터 삐걱대 기 시작 한 걸까 . 경향신문 연중 기획 ‘ 심리 톡톡 시즌 2 - 사랑 에 관하 여 ’ 9 월 강연자 인 김지윤 좋 은 연애 연구 소장 은 연인 간 의 관계 를 ‘ 인생 은 멀리 서 보 면 희극 이 고 가까이 서 보 면 비극 ’ 이 라는 찰리 채플린 의 말 에 빗 댔 다 . “ 사랑 의 과정 은 환희 의 꽃길 인 동시 에 어두움 의 협곡 이 기 도 하 다 ” 는 김 소장 은 연인 , 부부 간 의 의사소통 은 ‘ 별것 아닌 작 은 것 ’ 에서 어긋나 는 경우 가 많 다고 말 했 다 . 지난 22 일 서울 정동 경향 신문사 에서 진행 된 김 소장 의 ‘ 연애 팁 ’ 강연 을 소개 한다 . 전문 은 심리 톡톡 홈페이지 ( all . khan . co . kr ) 에서 볼 수 있 다 . ■ 연인 과 잘 싸우 는 방법 6 가지 연인 과 불가피 하 게 다툴 수 밖에 없 는 순간 이 있 다 . 하지만 싸움 이 무조건 나쁘 며 피해야 만 하 는 것 은 아니 다 . 상대방 을 구타 하 거나 욕설 을 하 는 폭력 은 지양 해야 하 지만 연인 은 ‘ 화해 를 잘 하 는 싸움 ’ 을 통해 서로 성숙 해진다 . 그런 ‘ 싸움 ’ 을 하 기 위해서 는 연인 사이 에 몇 가지 합의 가 필요 하 다 . 김 소장 이 이야기 하 는 ‘ 잘 싸우 는 방법 6 가지 ’ 는 다음 과 같 다 . 1 . 배불리 먹 은 뒤 싸우 기 첫째 , 일단 배불리 먹 은 뒤 말 한다 . 중요 한 이야기 , 부정 적 인 감정 에 대한 이야기 를 하 기 전 에 상대방 의 컨디션 을 잘 살펴야 한다는 뜻 이 다 . 야근 으로 지친 상대 에게 부정 적 인 이야기 를 꺼내 면 상황 만 더 악화 될 수 있 다 . 잘 먹 고 , 잘 잔 상태 에서 이야기 를 한다 . 이때 는 말 을 빙빙 돌리 지 않 고 핵심 만 간단 하 게 전한다 . 전화 를 잘 받 지 않 는 남자 친구 에게 마음 이 상했 다면 “ 내 가 전화 하 면 받 고 , 못 받 으면 나 에게 다시 전화 해 달 라 ” 고 직접 적 으로 말 하 는 게 좋 다 . 2 . 핵심 감정 솔직 하 게 말 하 기 둘째 , 자신 의 핵심 감정 을 상대방 에게 솔직 하 게 이야기 할 수 있 어야 한다 . 김 소장 은 “ ‘ 날 것 같 은 감정 ’ 을 솔직 하 게 이야기 하 면 극 으로 치닫 는 남녀 관계 는 별로 없 다 ” 고 말 한다 . 예 를 들 어 오랫동안 데이트 를 하 지 못해서 짜증 이 났 다면 , 자신 의 마음 을 들여다보 고 표면 적 인 ‘ 짜증 ’ 에 가린 감정 이 ‘ 그리움 ’ 임 을 인지 하 는 과정 이 필요 하 다 . 아이 가 위험 한 행동 을 할 때 화 를 내 는 엄마 의 핵심 감정 이 아이 가 다칠까봐 걱정 하 고 두려워하 는 마음 인 것 도 마찬가지 다 . 부정 적 감정 을 무턱대고 표출 하 면 부정 적 되먹임 의 악순환 에 갇히 게 된다 . 김 소장 은 “ 상대방 이 ‘ 너 괜찮 아 ? ’ 라고 물으면 ‘ 안 괜찮 아 , 그런데 왜 안 괜찮 은지 생각 해 볼 게 ’ 라고 이야기 하 는 과정 이 중요 하 다 ” 고 말 했 다 . 3 . 말꼬리 잡 지 않 기 셋째 , 서로 의 ‘ 말꼬리 ’ 를 잡 지 않 고 하나 의 문제 에 대해서 만 이야기 하 는 것 도 중요 하 다 . 예 로 다툼 의 주제 가 ‘ 남자 친구 가 데이트 할 때 마다 늦 게 오 는 문제 ’ 라면 그 문제 에 만 국한 해 말 한다 . 상대 가 싸우 다가 “ 그런데 너 말투 가 왜 그러 냐 ” 며 화제 를 다른 곳 으로 돌리 더라도 “ 말투 문제 는 나중 에 다시 이야기 하 고 오늘 은 왜 늦 는지 에 대해 말 하 자 ” 고 처음 주제 로 돌아가 는 방식 이 다 . 주제 에서 벗어나 면 감정싸움 이 심해 지 고 , 문제 를 고치 기 는커녕 감정 의 골 만 깊어진다 . 김 소장 은 “ 싸우 더라도 하나 의 주제 에 집중 해야 반복 적 으로 갈등 에 빠지 는 것 을 예방 할 수 있 다 ” 면서 “ 그래서 싸움 은 되 도록 차분 하 고 , 감정 적 이 지 않 게 해야 한다 ” 고 조언 했 다 . 4 . ‘ 관계 깨지 지 않 음 ’ 안심 시키 기 넷째 , 관계 가 깨지 지 않 을 것 이 라고 안심 시킨다 . 언쟁 중 이 더라도 상대방 을 평소 사이 가 좋 을 때 부르 던 애칭 으로 부르 는 것 은 사소 하 지만 꽤 중요 한 습관 이 다 . ‘ 자기 야 , 예쁜 아 , 우리 사랑 하 는 오빠 ’ 라고 불렀 을 때 상대방 이 느끼 는 감정 은 ‘ 야 , 너 ’ 라고 했 을 때 보다 훨씬 부드럽 다 . 내용 은 부정 적 이 어도 싸움 자체 가 안정 된다 . 김 소장 은 “ 상반 되 는 정보 가 시간 간격 을 두 고 주 어 지 면 정보 처리 과정 에서 초기 정보 가 후기 정보 보다 더 중요 하 게 작용 한다는 ‘ 초두 효과 ’ 는 언어 에서 도 똑같이 적용 된다 ” 며 “ 싸울 때 이 관계 가 깨질까봐 더 앙칼지 고 공격 적 으로 하 는 경우 가 많 지만 , 초두 효과 를 활용 하 면 더 안정 적 으로 대화 할 수 있 다 ” 고 말 했 다 . 5 . 비 인격 적 행동 하 지 않 기 다섯째 , 연인 관계 도 인간 관계 다 . 서로 감정 이 상했 다고 해서 일방 적 으로 자리 를 박차 고 나가 버리 는 등 비 인격 적 인 행동 을 하 지 않 도록 주의 해야 한다 . 김 소장 은 “ 이야기 가 끝나 지 않 았 는데 나가 버리 면 안 된다 ” 며 “ 나가 버리 면 ‘ 쟤 나 무시 하 는 거 야 ? ’ 하 고 갈등 의 주제 가 바뀌 는 역효과 가 난다 ” 고 말 했 다 . 김 소장 은 가끔 감정 이 격해져 자리 를 피해야 하 는 상황 이 라면 ‘ 우리 지금 너무 격해 졌으니까 10 분 만 쉬 자 ’ ‘ 나 담배 한 대 만 태우 고 올게 ’ 같이 곧 돌아옴 을 예고 하 는 것 이 좋 다고 조언 한다 . 6 . 만나 서 이야기 하 기 좋 은 싸움 을 하 는 마지막 방법 은 ‘ 만나 서 서로 의 눈 을 보 고 이야기 하 기 ’ 다 . 김 소장 은 온라인 메신저 를 이용 한 말다툼 은 좋 지 않 다고 경고 한다 . “ 표정 이 보이 지 않 아서 매우 유치 한 단어 싸움 을 하 게 될 수 있 다 ” 며 “ 만나 서 얘기 하 면 30 분 으로 해결 할 수 있 는 문제 도 온라인 메신저 로 얘기 하 다가 이별 까지 갈 수 있 다 ” 고 말 했 다 . 김지윤 좋 은 연애 연구 소장 이 지난 22 일 서울 정동 경향신문 사 여적 향 에서 ‘ 연인 과 잘 소통 하 는 법 ’ 에 대해 강연 하 고 있 다 . 김 소장 은 “ 갈등 을 회피 하 거나 부정 적 감정 을 억누르 기 만 하 는 건 해법 이 아니 다 ” 라며 “ 연인 과 잘 싸우 면 서로 성장 하 는 계기 로 삼 을 수 있 다 ” 고 조언 했 다 . 이준헌 기자 ■‘ 나 ’ 를 끊임없이 돌아보 기 우리 가 소통 과정 에서 갖 고 있 는 부정 적 성향 은 자기 자신 안 의 어떤 상처 때문 일 가능 성 이 크 다 . 김 소장 은 ‘ 내 안 의 상처 가 무엇 인가 ’ 를 끊임없이 묻 고 , 그 상처 가 어떤 종류 의 부정 적 소통 패턴 을 형성 하 는가 를 스스로 잘 아 는 게 필요 하 다고 말 했 다 . 부정 적 인 소통 형태 로 는 침묵 , 비난 , ‘ 괜찮 아 , 아니야 , 나 원래 이래 ’ 같 은 거짓말 , 감정 폭발 이나 폭력 적 행태 같 은 분노 등 이 모두 해당 된다 . 김 소장 은 “ 이런 패턴 은 매우 고유 하 고 고질 적 ” 이 라며 “ 자기 를 조금 만 관찰 하 면 반드시 알 수 있 다 ” 고 말 했 다 . 공유 하 기 글 요소