고구마 다이어트 효능 과 추천 ​​ 여름 이 점점 다가오 면서 다이어트 를 진행 하 시 려는 분 들 이 굉장히 많 아 지 고 있 습니다 ! 저 도 다양 한 다이어트 를 진행 해 봤었 고 다양 한 경험 을 통해서 다이어트 에 성공 했 다고 할 수 있 는데 제 가 이용 했 던 다이어트 방법 중 한 가지 를 공개 드릴까 해요 ! ​ 1 . 고구마 다이어트 ​ 고 구마 는 뿌리채소 로써 달짝지근 하 면서 도 부드러운 게 일품 인 정말 맛 좋 은 식품 이 라 할 수 있 는데요 ! ​ 제 가 유달리 고구마 를 좋아할 수 밖 에 없 는 이유 중 하나 가 열량 도 낮 은데 도 불구 하 고 높 은 포만감 을 줄 뿐 만 아니 라 식이 섬유 가득 하 며 장운동 에 좋 다는 점이 예요 ! ​ 장운동 에 좋 다는 건 모두 의 적 이 라 할 수 있 는 변비 로부터 해방 될 수 도 있 다는 점 인데요 ! !​ 평소 다이어트 계획 이 있 거나 실패 하 셨 던 분 들 이 라면 이 부분 메모 하 세요 ! ! ㅋㅋ ​ 고 구마 효능 도 좋 은데 맛 까지 좋 아서 고구마 다이어트 할 때 부담없이 먹 을 수 있 다는 점 에서 정말 만족 스러운 거 있 죠 ? ​ 2 . 고구마 칼로리 고구마 다이어트 를 하 시 려는 분 들 께서 는 당연히 칼로리 를 체크 하 셔야 할텐데 , 고구마 는 신기 하 게 도 삶 았 을 때 와 구울 때 또는 말릴 때 각각 칼로리 가 확 달라져요 ! ​​ 100 g 기준 말린 게 345 Kcal 삶 은 게 135 Kcal 구우면 150 Kcal ​ 대충 이 정도 가 된다고 하 네요 ~ 이러 니 다이어트 고구마 소리 듣 는 거 죠 ! ​ ​ 3 . 고구마 맛있 게 먹 는 방법 고구마 섭취 만 으로 도 비타민 D 가 충족 되 피로 회복 도 좋 고 저 처럼 쉽 게 피곤 해 지 는 사람 에겐 안성맞춤 이 라 할 수 있 는데요 . ​​ 기왕 이 면 이렇게 효과 가 좋 은 고구마 좀 더 맛있 게 먹 으면 더욱 좋 겠 죠 ? 제 개인 적 인 생각 이 지만 꿀 팁 들어갑니다 잉 ~​ ​ 1 . 고구마 는 김치 와 먹 으면 꿀맛 이 당 ! ​ 제 가 제일 좋 아 하 는 조합 으로 김치 하 고 먹 으면 너무너무 맛있 어요 ~ 고 구마 의 종류 에 따라 다르 겠 지만 가끔 퍽퍽 할 때 도 있 잖아요 ? 그럴 때 김치 와 같이 먹 으면 김치 의 국물 로 인해서 퍽퍽 하 지 도 않 을 뿐 더러 아삭 하 면서 도 매콤 한 맛 이 입안 가득 돌 아 너무 너무 맛있 답니다 ! ​​ 2 . 고구마 맛 탕 ​ 음 . . 이건 본 주제 와 안 맞 지만 . . 다이어트 를 하 지 않 으시 는 분 들 에겐 너무 맛있 는 음식 중 하나 로 뽑 을 수 있 겠 죠 ? ​​ 3 . 여러분 이 알려 주 세요 ! ​ 말 그대로 여러분 이 알려 주 세요 ! ! ㅎㅎ ;​ 다 알 고 계시 는 정보 일 수 있 지만 다시 한 번 읽 는다면 더 좋 을 거 같 고요 ! 위 3 . 번 에 말씀 드렸 다시피 고구마 맛있 게 먹 는 방법 있 으면 알려 주 시 면 감사 하 겠 습니다 ~!​