아인슈타인 은 걸으면서 상대 성 원리 를 생각 해 냈 고 , 시어도어 루스벨트 대통령 은 걷 는 것 만 으로 천식 을 고쳤 다고 합니다 . 또 칸트 의 산책 과 사색 은 유명 하 다고 하 는데요 , 우리 나라 에 도 한글 학자 한갑수 씨 , 의학 박사 윤방부 한국 워킹 협회 장 , KBS 앵커 최동철 씨 등 이 걷 기 를 생활 화 해서 건강 과 사회 활동 을 활발 하 게 한 대표 적 인 사람 들 이 라고 하 네요 . 또 걸으면 대뇌 흥분 물질 이 분비 되 어서 , 앉 아 있 을 때 보다 생각 이 잘 된다고 합니다 . 그래서 나 는 뭔가 결정 을 내려야 할 일 이 있 을 때 는 그것 을 마음 속 에 품 고 걸으면서 생각 한다고 합니다 . 또한 우리 몸 에 는 660 개 의 근육 이 있 는데 , 걷 기 를 제대로 하 면 근육 의 98 퍼센트 를 사용 할 수 있 고 , 걸으면 산소 섭 취량 도 늘 고 , 노화 도 줄어든다고 합니다 . 몸 속 의 근육 량 을 40 퍼센트 로 유지 하 는 것 이 중요 한데 , 그 이하 로 떨어지 면 쉽 게 지치 고 피곤 해진다고 합니다 . 즉 10 리 도 못 가 서 발병 난다고 . .. 그렇 기 때문 에 지속 적 으로 걷 기 를 하 면 노화 가 지연 되 고 , 건강 나이 가 젊 어 진다고 합니다 . 그리고 혈압 도 정상 적 으로 되 고 , 당뇨 도 고쳐 진다고 하 는군요 . 아래 는 전문의 가 말 하 는 걷기 운동 이 좋 은 이유 라고 합니다 . 특히 비만 에 는 걷 기 만큼 좋 은 운동 이 없 다 . 내 가 아 는 사람 가운데 는 걷 기 로 살 빼 기 에 성공 한 사람 이 많 다 . LG 투자 증권 씨름 단의 허양 도 단장 은 얼마 전 까지 만 해도 키 172 센티미터 에 몸무게 가 133 킬로그램 이 었 다 . 그 는 최근 걷 기 운동 을 꾸준히 해 무려 48 킬로그램 을 감량 하 는 데 성공 했 다 . 그 는 시중 에 유행 하 는 다이어트 요법 가운데 안 해 본 것 이 없 을 정도 로 많 은 방법 들 을 시도 해 보 았 지만 매번 실패 로 끝 났 다 . 그 가 마지막 으로 선택 한 방법 이 걷 기 다이어트 . 준비 운동 과 스트레칭 을 20 분 정도 하 고 , 걷 기 40 분 , 기 ( 氣 ) 체조 나 웨이트 트레이닝 30 분 을 일 주일 에 4 일 이상 했 다 . 그 결과 지금 은 85 킬로그램 의 날씬 한 몸매 를 자랑 하 고 있 다 . 대학생 조주현 씨 도 걷 기 운동 을 계속 해 비 만 탈출 에 성공 한 대표 적 인 경우 다 . 6 개월 동안 걷 기 운동 을 통해 80 킬로그램 을 감량 한 그 는 , 전국 에 걷 기 다이어트 열풍 을 일으킨 장본인 이 다 . 걷 기 운동 을 하 기 전 그 는 키 178 센티미터 에 몸무게 158 킬로그램 에 이르 는 고도 비 만 환자 였 다 . 50 인치 가 넘 는 허리 때문 에 혼자 서 운동 화 끈 도 매 지 못했 던 그 는 , 온갖 다이어트 방법 을 동원 해 살 을 빼 려고 했 지만 성공 하 지 못했 다 . 그러 다가 걷 기 운동 을 실시 해 지금 은 키 182 센티미터 에 78 킬로그램 의 정상 적 인 체격 을 유지 하 고 있 다 . 공유 하 기 글 요소