음료 속 얼음 을 깨 먹 는 것 은 치아 를 손상 시킬 위험 이 있 다 . / 사진 = 클립아트 코리아 오늘 ( 9 일 ) 은 구강 보건 에 대한 국민 의 이해 와 관심 을 높이 기 위해 지정 된 ' 구강 보건 의 날 ' 이 다 . 치아 건강 은 기본 적 인 식생활 을 위해 매우 중요 하 지만 , 전신 건강 에 비해 소홀히 하 는 사람 이 많 다 . 국민 건강 보험 공단 에 따르 면 2019 년 치주 질환 으로 진료 받 은 환자 는 1673 만 명 으로 , 국민 5 명 당 1 명 에 달하 는 정도 다 . 치아 와 잇몸 건강 을 지키 기 위해 칫솔질 과 스케일링 이 중요 하 다는 것 은 알 겠 는데 , 이 밖 에 다른 방법 은 없 는 걸까 . 치아 건강 을 지키 는 의외 의 방법 들 을 알아본다 . 1 . 적정 체중 유지 하 고 , 꾸준히 운동 하 기 전신 건강 을 위해 노력 하 는 것 은 치아 건강 에 도 도움 을 준다 . 실제 인제 대 서울 백병원 연구 팀 에 따르 면 , 복부비만 · 고 혈압 등 대사 증후군 이 있 는 사람 은 그렇 지 않 은 사람 보다 치주염 발생 위험 이 최대 1 . 52 배 높 은 것 으로 나타났 다 . 반 대로 잇몸 질환 을 방치 하 는 것 도 심혈 관 질환 , 당뇨병 등 위험 을 높인다는 연구 결과 도 많 다 . 서울 대학교 치과 병원 치주 과 김태일 교수 는 " 치아 건강 은 전신 건강 과 별개 라고 인식 하 는 사람 들 이 많 다 " 며 " 치아 와 잇몸 도 전신 의 한 부분 이 기 때문 에 서로 악영향 을 주고받 을 수 있 다 " 고 말 했 다 . 전신 건강 뿐 아니 라 , 치아 건강 을 지키 기 위해서 도 적정 체중 을 유지 하 고 , 꾸준히 운동 할 것 을 권한다 . 2 . 9 시간 이상 과도 하 게 잠자 기 않 기 가톨릭 대 서울 성모병원 치주 과 박준범 교수 · 가톨릭 의 과대 의생 명과학 교실 한경 도 박사 · 미국 국립보건원 박용문 박사 팀 의 연구 결과 , 여성 의 수면 시간 이 길 수록 치주염 위험 이 높 아 진다는 결과 가 나왔 다 . 수면 시간 이 9 시간 이상 인 여성 은 5 시간 이하 인 여성 보다 치주염 발병률 이 1 . 45 배 높 았 다 . 연구 팀 은 수면 시간 이 길 수록 사회 경제 적 으로 낮 은 위치 에 있 거나 , 우울증 이 있 는 등 건강 하 지 않 은 환경 과 행동 패턴 을 가졌 을 확률 이 높 기 때문 이 라고 분석 했 다 . 수면 시간 이 길 다는 것 은 과도 한 스트레스 를 겪 고 있 는 것 으로 도 볼 수 있 다 . 강한 스트레스 또 한 치아 에 염증 반응 을 유발 하 기 도 한다 . 3 . 섬유질 음식 많이 먹 고 , 딱딱 한 음식 줄이 기 채소 , 과일 등 섬유질 이 많 은 음식 을 먹 으면 자연 적 으로 치아 와 잇몸 을 씻 는 효과 를 낸다 . 반면 오징어 와 같 은 딱딱 한 음식 을 너무 많이 먹 으면 치주 인대 가 손상 돼 치주염 으로 발전 할 수 있 으므로 주의 한다 . 특히 여름철 얼음 을 치아 로 깨 서 먹 는 사람 이 많 은데 , 이 는 치주 인대 와 치아 손상 으로 이어질 수 있 어 위험 하 다 . 한편 콜라 등 탄산 음료 가 치아 건강 에 해 로 우리 라 생각 하 는 사람 이 많 다 . 그러나 탄산 음료 를 마시 는 것 은 큰 문제 가 되 지 않 는다 . 다만 , 탄산 음료 를 입 에 오랫동안 머물 고 있 거나 , 탄산 음료 를 마신 후 양치 를 하 지 않 으면 산 성분 으로 인해 치아 가 손상 될 수 있 다 . 4 . 입안 건조 한 노인 은 ' 침 분비 ' 치료 받 기 침 은 항균 성분 을 지니 고 있 어 치아 건강 에 도움 을 주 는데 , 나이 가 들 면서 침 분비 가 잘 안 되 면 치주 질환 이 생길 수 있 다 . 김태일 교수 는 " 침 은 치아 와 잇몸 에서 시냇물 같 은 역할 을 한다 " 며 " 침 분비 가 안 돼 잇몸 사이 에 있 는 찌꺼기 를 제거 하 지 못하 면 충치 , 풍치 등 이 생길 수 있 다 " 고 말 했 다 . 침 분비 가 잘 안 돼 입안 이 건조 하 다면 물 을 조금 씩 자주 먹 는 게 도움 이 된다 . 심한 불편 감 이 느껴질 경우 구강 내과 에서 인공 타액 이나 타액 분비 촉진 을 돕 는 약 을 처방 받 을 수 있 다 . 정기 적 인 스케일링 과 치과 검진 도 필수 언급 한 방법 들 을 완벽 하 게 지키 더라도 기본 적 으로 올바른 칫솔질 과 정기 적 인 스케일링 은 필수 다 . 이 에 음식물 이 잘 끼 는 사람 은 치실 도 반드시 사용 해야 한다 . 치주 질환 은 증상 이 없 는 경우 가 많 아 정기 적 인 검진 도 필수 다 . 치 주인 대 는 자 가 재생 능력 이 있 어서 일시 적 으로 통증 을 완화 시키 기 도 한다 . 그러나 ' 놔두 면 낫 겠 지 ' 라는 마음 으로 방치 하 면 상태 가 악화 돼 심각 한 통증 이 생긴다 . 통증 이 심할 때 병원 을 찾 으면 이미 치료 하 기 어려운 경우 가 많 다 . 따라서 연 1 회 보험 적 용가 로 스케일링 을 받 을 때 치아 상태 도 함께 확인 하 는 게 좋 다 . 과학 적 인 근거 가 없 는데 도 치아 건강 에 도움 이 된다는 정보 들 도 많 다 . 대표 적 으로 ▲ 오일 풀 링 ( 오일 을 머금 고 가 글 하 는 것 ) ▲ 잇몸 마사지 ▲ 소금 양치 등 이 다 . 김태일 교수 는 " 이런 민간 요법 을 한두 번 사용 하 는 것 으로 치아 가 손상 되 지 는 않 는다 " 며 " 다만 , 과학 적 근거 가 없 고 굳이 할 필요 도 없 기 때문 에 권하 지 는 않 는다 " 고 말 했 다 . / 전혜영 헬스 조선 기자 hyeyoung @ chosun . com ▶ 국내 최고 명의 590 명 은 누구 일까 ? ▶ 대표 건강 사이트 헬스 조선닷컴 바로 가 기