출처 : 레이디경향 ( khan . co . kr ) ┃ 참살 이 웰빙 ★ 요가 다이어트 INFO 센터 ┃ 　 ★ [ 제시카 의 밸런스 요가 ] ★ 펜슬 스커트 에 도전 ! 날씬 한 허리 라인 만들 기 이달 에 는 복고풍 이 인기 를 끌 면서 유행 아이템 으로 떠오른 ‘ 펜슬 스커트 ’ 에 도전 한다 . 몸 에 딱 달라붙 는 일자 형 스커트 인 펜슬 스커트 를 완벽 하 게 소화 하 려면 날씬 한 허리 라인 이 관건 . 군살 붙 은 허리 때문 에 고민 이 라면 제시카 의 제안 에 주목 하 자 . 척추 비틀 기 척추 를 바르 세 세운 상태 에서 상체 를 비트 는 동작 으로 몸 속 노폐물 을 빼 면서 복부 와 허리 의 군살 을 정리 한다 . 1 바닥 에 앉 아 양팔 과 다리 를 앞 으로 쭉 뻗 는다 . 이때 배 에 힘 을 주 고 척추 를 바르 게 세운다 . 2 발끝 을 앞 으로 가볍 게 꺾 고 하체 에 힘 을 준 상태 에서 숨 을 들이마시 고 내쉬 면서 상체 만 왼쪽 으로 천천히 돌린다 . 3 숨 을 내쉴 때 마다 더 강하 게 몸 과 팔 을 돌려 최대한 상체 를 튼다 . 이때 시선 은 손끝 을 바라본다 . 호흡 하 며 40 초 자세 를 유지 한 뒤 제자리 로 돌아오 고 반대쪽 도 같 은 방법 으로 실시 한다 . TIP 요즘 요가 로 다이어트 에 성공 하 였 다는 연예인 및 일반인 들 이 많 습니다 . 옥주현 , 원정혜 , 최윤영 등 이 대표 적 이 구요 , 옥주 현요 가 , 원정혜 요가 , 최윤영 요가 . .. 본인 에게 맞 는 요가 동작 들 을 열심히 따라 하 시 다 보 면 어느 샌가 비키니 몸짱 으로 변신 해 있 을 거 예요 . .. 파이팅 ~^^* 　 올바른 요가 다이어트 자료 의 보고 , *^^* [ http : / / cafe . daum . net / liefood ] 공유 하 기 글 요소