우리 나라 는 일본 과 함께 세계 에서 다이어트 에 목숨 거 는 나라 상위 권 에 랭크 되 어 있 다 . 정말 이 지 거리 를 다녀 보 면 고도 비 만인 의 비율 이 미국 과 같 은 나라 에 비해 현저히 떨어진다 . 물론 심한 비만 이 좋 다는 것 은 아니 지만 , 문제 는 별로 뚱뚱 하 지 않 은 정상 적 인 체중 의 사람 들 이 자꾸 만 체중 을 낮추 려고 노력 하 는 것 이 문제 이 다 . 사실 내 적 인 자신감 을 위해 체중 감량 을 시도 하 는 것 을 나쁘 게 볼 수 는 없 지만 , 문제 는 지나치 게 심한 강박 적 인 다이어트 후 에 겪 게 되 는 다이어트 후유증 이 다 . 일반 적 으로 거식증 이나 폭식증 으로 만 알려져 있 는 다이어트 후유증 . .. 그 종류 와 자세 한 증상 에 대해서 알아보 았 다 . 1 . 거식증 ( 신경 성 식욕 부 진증 anorexia nervosa ) 대표 적 인 섭식 장애 의 하나 로 , 장기간 심각 할 정도 로 음식 을 거부 함 으로써 나타나 는 질병 이 다 . 일반 적 으로 뚜렷 한 이유 없이 체중 의 20 % 이상 을 잃 었 을 때 내려지 는 진단 으로 , 심각 한 체중 감소 , 무월경 ( 여성 ) 이나 발기부전 ( 남성 ) , 신체 상 의 왜곡 , 비만 에 대한 강한 두려움 이 동반 된다 . 다른 다이어트 증후군 과 마찬가지 로 사춘기 혹은 20 ~ 30 대 의 젊 은 여성 들 에게 많이 나타난다 . 거식증 을 보이 는 사람 은 보통 내향 적 인 성격 을 가지 고 있 는 경우 가 많 고 , 불안감 이나 의존성 등 이 일반인 보다 강하 고 , 강박 적 사고 를 하 는 경우 가 많 다 . 2 . 폭식증 ( 신경 성 식욕 대식 증 addephagia / bulimia ) 폭식증 의 가장 큰 증상 은 많 은 양 의 음식 을 엄청나 게 빠른 속도 로 먹 어 치우 고 , 이미 배 가 부름 에 도 불구 하 고 먹 는 것 을 멈출 수 없 는 식사 조절력 의 상실감 이 다 . 이것 이 일반 적 인 과식 과 는 다른 가장 큰 특징 이 다 . 그렇게 폭식 을 하 고 난 뒤 에 는 체중 증가 라는 결과 가 두려워 구토 를 하 거나 하제 , 이뇨제 를 복용 , 혹은 심한 운동 과 다이어트 를 반복 하 게 된다 . 폭식증 환자 는 음식 을 다량 섭취 한 후 , 혹은 그 음식 을 구토 한 후 죄책감 에 시달리 고 , 열등감 을 갖 는 경우 가 많 고 , 구토 를 지속 적 으로 하 다 보 면 이빨 이 위산 에 의해 녹 아 내린다 든가 , 위궤양 이나 식도암 과 같 은 병 을 얻 게 될 수 도 있 다 . 이 같 은 폭식 과 구토 행동 이 적 어도 주 2 회 이상 , 3 개월 이상 지속 될 때 신경 성 폭식증 을 의심 해 볼 수 있 다 . 3 . 야식 증후군 ( 야간 식 이 증후군 Night eating Syndrome ) 학계 에서 는 하루 종일 섭취 하 는 음식 의 양 중 저녁 때 먹 는 양 이 반 이상 을 차지 할 때 ' 야 간식 이 증후군 ' 으로 진단 한다 . 야 간식 이 증후군 의 정확 한 원인 은 아직 밝혀 지 지 않 은 상태 이나 스트레스 가 원인 이 라는 것 이 정설 로 되 어 있 다 . 음식물 에 들 어 있 는 당분 이 뇌신경 전달 물질 인 세로토닌 을 자극 해 스트레스 를 해소 해 주 기 때문 에 밤 에 도 자꾸 음식 을 찾 게 된다는 설명 이 다 . 야식 은 거의 대부분 비만 과 부종 , 소화 불량 , 위염 , 위궤양 , 역류 성 식도염 등 의 결과 를 초래 하 게 되 기 때문 에 건강 상 으로 위험 한 식습관 이 라 할 수 있 다 . 특히 야간 식 이 증후군 은 스트레스 와 관련 이 있 기 때문 에 그 환자 들 은 의외 로 우울증 , 자율 신경 실 조증 등 다른 질환 을 함께 갖 고 있 는 경우 가 많 고 , 평소 스트레스 호르몬 인 코티 솔 의 분비 량 이 정상 적 인 사람 에 비해 상당히 높 게 분비 된다 . 문제 는 자신 들 이 스트레스 상태 라는 것 을 모른다는 점 . 항상 스트레스 상태 에 있 기 때문 에 스트레스 를 받 아도 좀처럼 화 를 내 거나 반응 하 지 않 는 특징 을 보인다 . 다이어트 강박 증인 사람 의 경우 , 낮 에 사람 들 과 함께 어울려 있 을 때 는 식사 를 잘 조절 하 다가 , 밤 에 집 에 혼자 있 게 될 때 뭔가 에 홀린 듯 먹 는 사람 들 이 많이 있 다 . 4 . 탄수화물 중독 증 탄수화물 중독 증 이 란 균형 잡힌 식사 대신 빵 이나 롤빵 , 머핀 , 파스타 , 시리얼 , 쿠키 , 도넛 , 청량 음료 등 정제 탄수화물 을 억제 하 지 못하 고 탐닉 하 는 증상 을 말 한다 . 물론 일 일 탄수화물 섭취 가 부족 하 면 몸 의 근육 량 이 줄어들 고 쉽 게 피로 해 지 지만 , 너무 많이 먹 게 되 면 인슐린 이 과다 분비 되 어 체내 지방 으로 축적 되 기 때문 에 비만 의 중요 한 원인 이 된다 . 원인 은 여러 가지 가 있 지만 스트레스 가 심하 거나 , 다이어트 를 하 면서 균형 잡힌 식사 를 하 지 않 고 원 푸드 다이어트 등 에 집중 하 는 하 는 경우 에 도 발생 한다 . 탄수화물 중독 증 에 걸리 면 정신 이 멍 하 고 집중력 이 떨 어 지 거나 , 면역력 이 약해 지 고 , 마음 이 우울 하 고 늘 피곤 함 을 느끼 게 되 는 부작용 이 생긴다 . 특히 단 것 을 좋아하 는 아이 들 의 경우 에 는 정제 탄수화물 섭취 를 조절 하 기 더욱 힘들 다 . 5 . 운동 중독 증 ' 운동 중독 증 ' 증세 를 가지 는 사람 은 관절 에 무리 가 가도 주변 에서 말리 지 않 으면 쉬 지 않 고 운동 을 계속 해 결국 몸 에 적 지 않 은 무리 를 주 는 결과 를 불러온다 . 이 는 뇌 속 에서 분비 되 는 베타 엔 돌핀 에 의한 것 으로 , 운동 을 하 거나 기분 좋 은 일 을 하 면 분비 되 는 일종 의 마약 과 도 같 은 물질 이 라 할 수 있 다 . 물론 긍정 적 으로 사용 될 때 는 좋 은 일 에 대한 보상 이 될 수 있 지만 , 베타 엔 돌핀 이 주 는 쾌락 에 중독 돼 무리 한 운동 을 통해서라도 얻 으려고 시도 하 는 경우 가 생긴다 . 특히 다이어트 에 강박 적 이 되 는 사람 들 은 운동 을 통해 숙제 를 해결 해 나가 는 듯 한 보람 을 가지 고 몸 에 무리 가 올 정도 로 운동 에 매달리 는 사람 들 이 많 다 . 심할 경우 잠자리 에 들 기 전 에 운동 을 하 지 않 으면 잠 이 안 오 고 , 사회생활 을 피하 는 경우 가 있 더라도 운동 을 꼭 하 려고 들 게 된다 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 거식증 에 한 번 딱 한 번 이라도 걸려 봤 으면 좋 겠 다 나 도 음식 을 거부 하 고 싶 다 . .. 음식 은 왜 나 를 졸졸 따라 다니 는 것 이 냐 . . 제발 떨어져 나 니 자 . .. 나 는 너 랑 친하 기 싫 거든 . . 밥 이랑 김치 랑 . . 정말 친하 기 싫 은데 , , 내 혓바닥 은 왜 그것 들 하고 만 친하 는지 . . 알 수 없 어 제발 탄수화물 화물 . . 트럭 시러 . .. 왜 자꾸 따라 다니 는 거 시 야 . . 왜 밤 마다 귀신 처럼 붙 어 다니 는 것 시 냐 . .. 제발 나 좀 살 려 줘 ~~~ 공유 하 기 글 요소