스트레스 없 는 두부 다이어트 수분 이 80 % 인 두부 는 대표 적 인 저칼로리 식품 . 같 은 양 의 밥 과 비교 했 을 때 열량 은 절반 이 면서 포만감 은 크 기 때문 에 다이어트 식품 으로 큰 효과 를 발휘 한다 . 더욱이 두부 에 는 식물 성 단백질 과 비타민 , 미네랄 등 의 영양소 가 많이 들 어 있 어 적 게 먹 어도 영양 결핍 이 되 지 않 는다 . 또한 소화 흡수 율 이 높 아 소화 기능 이 좋 지 않 은 사람 에게 도 좋 다 . 두부 는 단백질 과 지방 흡수 율 이 높 아 몸 에 꼭 필요 한 두 가지 영양소 를 충분히 섭취 하 면서 도 콩 에 풍부 한 사포닌 이 체내 에 지방 이 쌓이 는 것 을 막 아 살 이 찔 염려 가 없 다 . 두부 의 칼슘 은 뼈 를 튼튼 하 게 하 기 도 하 지만 , 긴장 을 풀 기 때문 에 다이어트 스트레스 를 이겨 내 는 데 도움 이 된다 . 두부 다이어트 를 할 때 는 생으로 먹 는 것 이 좋 은데 신선도 가 중요 하 므로 되 도록 그날 그날 구입 해서 먹 는다 . ▼ 빨리 빼 고 싶 다면 하루 한 끼 를 두부 로 ! 하루 세 끼 중 한 끼 만 두부 로 대신 하 고 , 나머지 두 끼 는 평소 대로 식사 한다 . 세 끼 중 저녁 식사 를 두부 로 하 는 것 이 다이어트 에 가장 효과 적 이 다 . 저녁 식사 후 에 는 활동 량 이 많 지 않 아 섭취 한 열량 이 다 소비 되 지 못하 고 체지방 으로 남 기 쉽 기 때문 이 다 . 평소 대로 먹 는 두 끼 는 가능 한 한 영양 적 으로 균형 을 맞춰 먹 는 것 이 좋 다 . 한 끼 로 적당 한 두부 의 양 은 반 모 ( 200 g , 160 kcal ) 에서 한 모 정도 가 적당 하 다 . 일반 두부 와 연두부 , 부드러운 순두부 등 여러 가지 종류 의 두부 를 바꿔 가 면서 먹 으면 쉽 게 질리 지 않 는다 . ▼ 무리 없이 건강 하 게 빼 려면 간식 으로 두부 를 ! 무리 하 지 않 고 천천히 감량 하 고 싶 다면 두부 를 간식 으로 먹 는다 . 두부 는 포만감 을 주 기 때문 에 식사량 을 줄일 수 있 다 . 살 이 빠지 는 것 이 금세 눈 에 띄 지 는 않 지만 , 꾸준히 하 면 서서히 효과 를 볼 수 있 다 . 두부 를 으깨 어 요구르트 와 섞 어 먹 거나 꿀 을 조금 넣 어 먹 으면 맛 도 좋 고 건강 에 도 좋 다 . 공유 하 기 글 요소