안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~ 이번 에 는 지방 대신 근육 으로 바뀌 게 되 면 좋 은 점 ( 근육 에 장점 ) 을 알려 드릴려고 요 ~^^ 지방 대신 근육 으로 바뀌 게 되 면 좋 은 점 은 첫 번 째 는 몸 에 지방 대신 근육 이 생기 게 된답니다 ~ 근육 의 사이즈 는 지방 에 비해 반 정도 밖 에 되 지 않 아 신체 사이즈 가 줄 어 든 답니다 ~ ( 여기 서 많 은 분 들 이 하 고 있 는 오해 하나 를 풀 고 갈께요 ~ 여성 은 남성 과 호르몬 의 차이 때문 에 근육 운동 을 하 여도 남성 들 처럼 우락부락 한 근육질 이 절대 되 지 않 는 답니다 ^^ 그 이유 는 남성 과 여성 의 호르몬 차이 때문 에 그런데요 ~ 여성 호르몬 인 에스트로겐 은 근육 에 많 은 도움 이 되 지 않 기 때문 에 특별히 남성 호르몬 을 사용 하 지 않 는 이상 에 는 절대로 근육 이 크 게 되 지 는 않 는답니다 ^^ 인터넷 등 에서 남성 들 같 은 몸매 의 우락부락 한 근육 을 가지 고 있 는 여성 들 은 남성 호르몬제 를 사용 을 한 것 이 지요 ^^) 참고 링크 - ▶ 여자 는 근육 운동 을 하 여도 우락부락 한 체형 이 되 지 않 는다 ◀ 두 번 째 는 근육 이 생기 게 되 면 근육 은 에너지 를 많이 필요 로 하 거든요 ~ 그리고 근육 은 지방 을 무지 싫 어 한답니다 ^^ 제 가 근육 한테 지방 이랑 화해 좀 하 라고 해도 . .. 그냥 지방 이 싫 데요 ~ 보 기 만 해도 짜증 난데 요 . .. 그래서 그런지 근육 이 생기 면 지방 에 에너지 를 쪽쪽 빨 아 먹 어 지방 이 붙 어 있 지 를 못 하 게 하 지요 ~ 불쌍 한 지방 세 번 째 는 요 근력 운동 을 통해 근육 이 생기 게 되 면 기초 대 사량 이 올라 간답니다 ~ 기초 대 사량 이 올라가 면 운동 을 안 하 고 있 는 휴식 상태 에서 도 더 많 은 칼로리 를 소모 하 게 되 고 지방 사용량 도 증가 해요 ^^ 근육 은 지방 보다 에너지 를 더욱 많이 필요 로 하 거든요 ~ 그러 니 근육 량 이 많 으면 더 많 은 칼로리 를 소비 하 게 되 고 , 결과 적 으로 지방 이 감소 하 게 되 어 살 도 빠지 고 사이즈 도 줄 어 드 는 거 랍니다 ^^ 또 칼로리 소비 가 많 기 때문 에 같 은 양 의 식사 를 해도 근육 량 이 많 은 사람 이 그렇 지 않 은 사람 에 비해 살 이 덜 찌 는 것 이 고 요 ~ 근육 은 자체 적 인 생존 을 위해서 칼로리 를 소모 하 기 때문 에 근육 양 이 많 은 사람 은 근육 양 이 적 은 사람 보다 기초 대 사량 이 큰 것 이 고 요 ~ 근육 은 기초 대 사량 의 40 % 의 비율 을 차지 하 거든요 ~ 그래서 다이어트 시 에 기초 대 사량 을 늘리 기 위해 근육 운동 을 권하 는 것 이 예요 ^^ 네 번 째 는 요 ~ 근력 운동 을 하 여 근육 이 생기 면 운동 대사 량 도 올라 간답니다 ~ 운동 대사 량 이란 움직일 때 소비 되 는 에너지 를 이야기 하 는 건데요 ~ 그 운동 대 사량 이 올라가 게 되 면 같 은 운동 을 하 더라도 ~ 운동 의 효과 가 더 큰 것 이 지요 ^^ 그럼 힘들 게 오랫동안 운동 을 하 지 않 더라도 ~ 효과 가 크 게 되 겠 지요 ^^ 그러 니 한 번 제대로 몸매 를 만들 어 놓 으면 ~ 그 다음 부터 는 몸매 를 관리 하 기 가 쉬워 진 답니다 ^^ 이 밖 에 도 근육 이 생기 게 되 면 여러 가지 좋 은 점 들 이 많 은데요 ~~( 계속 쓸라면 오늘 다 못 끝나 요 ) 이 정도 만 이야기 해도 다이어트 를 할 때 근육 이 왜 중요 한지 아 시 겠 죠 ^^? 근육 을 만들 기 위해서 는 근력 운동 도 중요 하 지만 요 ~ 근력 운동 만 열심히 해 준다고 되 는 것 이 아니 예요 ~ 효과 적 으로 근육 을 만들 어 주 고 싶 으면 단백질 섭취 에 도 신경 을 쓰 셔야 되 거든요 ~ 여성 분 들 은 남성 들 과 달리 호르몬 의 차이 가 있 기 때문 에 근육 에 도움 이 되 는 단백질 섭취 에 신경 을 써 주 시 는 것 이 도움 이 된답니다 ^^ ( 남성 호르몬 은 뼈 와 근육 생성 에 도움 이 되 고 ~ 여성 호르몬 은 지방 합성 의 증가 와 , 간 기능 , 뼈 와 심장 에 도움 을 준 답니다 ^^) 단백질 에 대해서 는 링크 를 걸 어 드릴 테 니 한 번 읽 어 보 세요 ^^ 참고 링크 - ▶ 다이어트 에 단백질 이 필요 한 이유 ! !◀ 그럼 지방 대신 근육 으로 바뀌 게 되 면 좋 은 점 ( 근육 에 장점 ) 에 대해서 는 여기 까지 로 정리 할께요 ^^ 모든 분 들 이 바른 다이어트 정보 를 알 고 건강 을 지키 며 날씬 한 몸매 를 만드 는 그날 까지 joara 의 다이어트 팁 은 계속 된답니다 ^^ 화이팅 ~~ 아자 ~ 공유 하 기 글 요소