☆~ 과일 , 채소 쥬스 로 영양 균형 회복 한다 . .♡。 " 우리 가 먹 는 것 이 바로 우리 다 . " 19 세기 독일 철학자 루트비히 포이어바흐 는 건강 과 수명 을 결정짓 는 음식 의 중요 성 을 이렇게 요약 했 다 . 그렇 다면 무엇 을 먹 어야 할까 ? 제철 채소 와 과일 을 첫손 에 꼽 는다 . ♠. 위장 기능 강화 를 돕 는 양배추 브로콜리 쥬스 재료 . 양배추 200 g , 브로콜리 100 g , 우유 300 ㎖, 꿀 1 큰 술 효능 . 비타민 C 와 미네랄 이 많 은 브로콜리 , 손상 된 점막 을 재생 시키 는 양배추 가 함께 들 어 있 어 위장 기능 강화 와 피 로 회복 에 좋 다 . 사과 , 귤 쥬스 . 포도 ( 사과 1 개 , 귤 2 개 , 코코아 1 큰 술 우유 250 ㎖, 요구르트 1 개 , 꿀 1 큰 술 ) 도 효과 적 이 다 . ♠. 빈혈 이 심할 때 브로콜리 , 토마토 , 사과 쥬스 재료 . 빈혈 이 심할 때 브로콜리 100 g , 잘 익 은 토마토 2 개 , 사과 1 / 2 개 요구르트 300 ㎖ 효능 . 철분 이 듬뿍 든 브로콜리 와 미네랄 이 풍부 한 토마토 를 넣 어 빈혈 을 예방 한다 . 혈압 을 내리 고 각종 암 을 예방 하 는 데 도 효과 적 이 다 . 참 다래 , 블루베리 쥬스 . ( 참 다래 2 개 , 불 루 베리 100 g , 두유 250 ㎖), 포도 , 자몽 쥬스 . ( 포도 200 g , 자몽 1 개 , 요구르트 200 ㎖, 물 100 ㎖, 꿀 2 작 은 술 ) 도 효과 적 이 다 . ♠. 피로 회복 에 좋 은 참마 . 비타민 . 당근 쥬스 재료 . 참마 100 g , 당근 30 g , 비타민 30 g , 우유 300 ㎖ 효능 . 참마 는 당질 과 단백질 , 비타민 B 1 , B 2 , C 등 이 풍부 해 피로 를 풀 고 기력 을 회복 하 는 데 효과 가 있 다 . 완두콩 , 바나나 쥬스 . 완두콩 60 g , 바나나 1 개 , 두유 300 ㎖) 포도 , 사과 쥬스 . ( 포도 150 g , 사과 1 / 2 개 , 요구르트 2 개 , 레몬 즙 1 작 은 술 , 꿀 2 작 은 술 ) 도 효과 적 이 다 . ♠. 다이어트 에 좋 은 딸기 , 참깨 쥬스 재료 . 딸기 300 g , 참깨 1 작 은 술 , 레몬 즙 1 작 은 술 , 두유 200 ㎖ 효능 . 딸기 는 호르몬 을 조절 하 는 부신피질 의 기능 을 활발히 해 주 고 , 참 깨 는 체내 에 남 아 있 는 콜레스테롤 을 분해 해 비만 에 효과 가 있 다 . 브로콜리 , 배 쥬스 . ( 브로콜리 50 g , 배 1 / 2 개 , 저지방 요구르트 100 ㎖, 잣 20 g , 물 200 ㎖) 배 , 양배추 쥬스 . ( 배 1 개 , 양배추 잎 2 장 , 레몬 2 큰 술 , 저지방 요구르트 200 g , 물 100 ㎖) 도 효과 적 이 다 . ♠. 변비 해소 에 좋 은 고구마 , 당근 쥬스 재료 . 고 구마 200 g , 당근 1 / 2 개 , 귤 1 ~ 2 개 , 요구르트 300 ㎖ 효능 . 고 구마 와 당근 에 들 어 있 는 풍부 한 섬유질 과 비타민 C 가 만성 변비 를 해소 하 고 성인병 예방 에 도 도움 을 준다 . 양배추 쥬스 . ( 사과 1 개 , 양배추 600 g , 대추 5 개 , 요구르트 300 ㎖) 귤 , 파인애플 , 쥬스 . ( 귤 2 개 , 파인애플 50 g , 호박 100 g , 물 300 g ) 도 효과 적 이 다 . ♠. 항암 효과 뛰어난 비트 , 참 다래 쥬스 재료 . 비트 100 g , 참 다래 2 개 , 호두 5 g , 물 300 ㎖, 꿀 1 큰 술 효능 . 비트 와 참 다래 에 풍부 한 비타민 과 각종 무기질 이 체내 에서 항산 화 작용 을 해 암 을 예방 하 는 효과 가 있 다 . 참 다래 쥬스 , 녹차 쥬스 . ( 참 다래 1 개 , 멜론 200 g , 가루 녹차 1 큰 술 , 물 300 ㎖) 사과 . 양배추 쥬스 . 사과 1 / 2 개 양배추 60 g , 호박 50 g , 우유 300 ㎖, 꿀 1 작 은 술 ) 더 효과 적 이 다 .