다음 메인 에 소개 되 었 네요 ^^ 감사 합니다 . 63 만 회원 의 국내 최대 , 최고 의 다이어트 카페 에 오 신 것 을 환영 합니다 ! !^^ 예쁜 몸매 를 만들 기 위해서 는 먼저 군살 을 제거 해야 해요 . 그리고 전신 의 근육 을 골고루 다듬 어 줘야 하 죠 ^^ step 1 : 살 빼 는 방법 은 이분 들 의 노하우 를 보 시 구요 ~ -- 꼭 성공 할 꺼 야 ~! 님 의 후기 보 기 - 고고 48 kg 님 의 다이어트 후기 보 기 step 2 : 자 ! 오늘 의 주제 ! 예쁜 몸 만드 는 5 분 요가 를 보 도록 하 죠 ^^ 자 ! 5 분 예뻐 지 는 요가 ! 시작 해 볼까요 ? ^^ * 다음 메인 링크 시 동영상 이 안 보이 는 경우 가 있 으니 아래 를 클릭 하 세요 ^^ * 즐겨 보 신 후 ' 와우 ' 한 표 와 ' 히트 ' 로 수강료 를 내주 시 는 쎈 쓰 ! ! ^____^ 오가 가 는 감사 의 인사 속 에 살찌 는 카페 컨텐츠 ! ㅋ 꼬 릿 말 로 소감 도 남겨 주 세용 ^^ 다 같이 후끈 ! ! ^__^ ============ 5 분 요가 설명 ============= 하루 5 분 몸 과 마음 을 깨끗 하 고 아름답 게 가꾸 어 보 아요 ^^ 강사 - 춘 혜대 박수현 님 기획 / 제작 - 셀러 오 와 다혈질 놈 요즘 요가 동작 들 을 올려 드리 고 있 죠 ? ^^ 이번 은 부위 별 이 아닌 전신 요가 프로그램 입니다 . 틈 날 ? ? 마다 따라 하 시 면 유연 한 몸매 , 바른 자세 , 여성 스 로운 몸매 로 다듬 어 진 답니다 . ^^ 자 ! 어떻게 구성 되 어 있 는지 볼까요 ? ^^ 1 . 상체 숙여 흔들 기 ! ! 상체 를 숙이 고 머리 를 툭 ~~ 떨어뜨린 후 몸통 을 좌우 로 흔 듭니다 . 이 동작 은 머리 쪽 으로 피 를 몰 게 하 여 얼굴 피부 미용 에 도 좋 고 , 두피 건강 에 도 좋 고 ~ 허리 를 유연 하 게 하 고 , 허벅지 뒤 , 엉덩이 를 스트레칭 합니다 . ^^ 2 . 고관절 회전 무릎 을 살짝 구부린 후 골반 을 좌우 로 회전 합니다 . 첨 에 는 살살 돌리 다가 나중 에 는 크 게 원 을 그립니다 . 허리 , 복부 , 힙 라인 을 정돈 해 주 며 장기 들 을 꿈틀 꿈틀 움직이 게 해 변비 , 소화 에 도 좋 답니다 . 3 . 한 다리 들 고 회전 한쪽 다리 를 들 고 바깥쪽 으로 원 을 그립니다 . 균형 을 잘 잡 아야 해요 ㅋㅋ 4 . 어깨 확장 한쪽 팔 을 뒤 로 보내 는 동작 입니다 . 번갈 아 가 며 합니다 . 어 ? 틘 ? 펴 고 몸통 , 허리 , 골반 을 풀 어 줍니다 . 5 . 상체 숙여 기울 기 손 을 깍 지 끼 고 위 로 치켜 든 후 골반 을 좌우 로 흔 듭니다 . 그리고 좌측 으로 몸 을 숙이 고 다시 올립니다 . 번갈 아 가 며 합니다 . ^^ 공유 하 기 글 요소