​​ 아몬드 가 먹 고 싶 어서 벼르 고 벼른 끝 에 사 면서 옆 에 있 던 푸릇푸릇 한 호박씨 도 데리 고 왔 어요 견과 류 니까 ~~ 좋 은 거 아녀 ? ? 하고 냉큼 담 아 옵니다 ~~~~​ ​ 펌 킨 씨드 ㅋㅋㅋ 300 G 중국 산 이 며 유통 기한 도 표기 되 어 있 습니다 이마트 에브리 데이 에서 샀어요 ​ 내용증명 ​ 견과 류 추천 ~~~!!​ 호박씨 의 효능 에 대해 알아보 겠 습니다 ​ 호박씨 는 100 g 당 540 Kcal 정도 이 며 대부분 이 지방 과 단백질 로 이루어져 있 습니다 ​ 내용물 ​ 비타민 E 와 카로티노이드 등 각종 항산 화 성분 이 많이 함유 되 어 있 는 호박씨 는 유해 활성산소 로 부 터 세포 보호 를 하 는 효능 이 있 으며 염증 을 줄이 는 데 에 도 큰 도움 을 줍니다 . 또한 호박씨 를 자주 섭취 하 면 폐경 후 의 여성 에게 유방암 의 위험 률 이 감소 한다는 연구 결과 도 있 는데요 호박씨 에 함유 된 리그 난 이 라는 성분 이 유방암 예방 과 치료 에 도움 을 준다고 합니다 . 풍부 한 항산 화 성분 과 영양소 들 로 인해 테스토스테론 수치 를 정상 으로 유지 하 며 전체 적 인 건강 향상 에 도움 을 주 는데요 이런 부분 들 이 남성 의 생식 기능 향상 에 아주 큰 효과 를 주 며 전립선 비대증 증상 완화 와 과민성 방광 치료 에 도 도움 을 줍니다 ​ 아이 들 ​ 호박씨 에 는 마그네슘 이 37 % 들 어 있 는데요 풍부 한 마그네슘 의 섭취 는 여성 에게서 일어날 제 2 형 당뇨병 위험 이 34 % 남성 에게서 는 33 % 줄어드 는 연구 결과 가 있 습니다 . 또한 아연 이 14 % 함유 되 어 있 어 정자 의 질 을 향상 시켜 불임 위험 을 줄이 는데 도움 을 줍니다 . ​​ ​​ 호박씨 를 꾸준히 섭취 하 게 되 면 혈압 감소 와 좋 은 콜레스테롤 이 늘어나 는 데 에 효과 가 있 으며 혈관 을 확장 시켜 혈행 개선 을 하 고 동맥 에 플라 그 가 쌓이 지 않 게 하 는 산화질소 효소 가 호박씨 기름 에 있 어 심장 건강 에 도움 을 줍니다 ​​ ​​ 우리 몸 에서 마그네슘 수치 가 적당 하 면 잠 을 더 잘 자 게 합니다 ​ 호박씨 에 는 마그네슘 도 풍부 하 며 또한 ​ 매일 조금 씩 섭취 하 면 수면 을 크 게 개선 할 수 있 는 아미노산 인 트립토판 도 풍부 하 기에 ​ 수면 의 질 을 향상 시키 는 데 도움 을 줍니다 ​ 그러나 항상 우리 가 잊 지 말 아야 할 것 이 있 지요 ? ?^^ 칼로리 ~~ 잊 지 말 자구요 조금 씩 ~~ 먹 고 건강 에 도움 되 도록 해 보 아요 ~~​ ​​