엄마 들 의 s 라인 노하우 . . 아이 를 셋 이나 두 고 도 여전히 처녀 몸매 를 자랑 하 는 아줌마 들 이 있 다 . 남다른 관심 과 철저 한 관리 로 건강 과 아름다운 몸매 를 유지 하 는 네 명 의 주인공 에게 그 비결 을 물 어 보 았 다 . ■ 다이어트 만큼 중요 한 것 이 올바른 자세 박묘행 씨 의 파워 스트레칭 딸 넷 을 둔 40 대 주부 인데 도 20 대 처녀 몸매 를 자랑 하 는 박묘행 ( 41 세 ) 씨 . 첫 아이 출산 후 찐 10 kg 이 빠지 지 않 아 맹목 적 인 다이어트 를 시작 했 다 . 하지만 엉덩이 와 허벅지 등 하체 에 찐 살 은 다이어트 로 쉽 게 빠지 지 않 고 다리 가 자꾸 붓 는 등 이상 신호 가 왔 다 . 골반 이 벌어지 니 자연히 자세 가 나빠 지 고 허리 는 물론 , 목 , 어깨 도 나른 하 고 아파왔 다 . 살 을 빼 는 것 보다 중요 한 것 이 틀어진 골격 을 바로잡 는 것 이 란 생각 에 자세 교정 스트레칭 운동 을 시작 했 다 . 자신 이 체험 한 것 을 토대 로 현재 30 대 주부 에게 맞 는 스트레칭 과 체형 미 체조 를 개발 해 운동 치료사 로 활동 하 고 있 다 . My Fitness 무용 을 전공 해 가 는 몸매 와 스트레칭 에 는 자신 이 있 었 다 . 처음 에 는 가볍 게 걷 는 운동 과 더불 어 스트레칭 을 시작 했 는데 몸무게 에 거의 변화 가 없 었 다 . 짐 볼 스트레칭 , 심하 게 뒤트 는 동작 등 체형 을 바로잡 아 주 는 운동 을 꾸준히 하 며 유산소 운동 인 파워 워킹 을 곁들였 다 . 살 을 어느 정도 뺀 뒤 에 는 웨이트 트레이닝 으로 근육 을 만드 니 지금 의 건강 한 몸매 가 되 었 다 . Diet Know - how 첫아이 를 출산 하 고 살 이 10 kg 이나 쪘 다 . 자그맣 고 마른 체형 이 었 는데 S 라인 은 흔적 도 없이 사라지 고 , O 자형 몸매 가 된 것 . “ 고지방 , 고 칼로리 음식 을 먹 고 움직이 지 않 는 산후 조리 를 하 니 살 이 찌 는 체질 로 바뀌 더라고요 . 살 을 빼 려면 많이 움직여야 하 고 틈틈이 꾸준 하 게 유산소 운동 을 해야 한다는 사실 을 깨달 았 죠 . ” 아기 때문 에 자주 외출 할 수 없 는 상황 이 라 실내 에서 할 수 있 는 운동 을 생각 했 다 . 다양 한 스트레칭 을 하 다 보 니 강도 가 세 지 고 틀어진 자세 도 교정 되 었 다 . 비트 는 동작 이 많 아 큰 근육 을 사용 했 더니 특히 복부 를 감싸 고 있 던 지방 이 없 어 지 고 허리 라인 이 되살아났 다 . Beauty Home Care 원래 과일 을 좋아하 지 않 았 는데 땀 을 흘리 는 운동 을 생활 화 하 다 보 니 수분 이 부족 해 자연 스럽 게 과일 을 자주 먹 게 되 었 다 . 다이어트 는 물론 , 피부 도 맑 아 지 고 기분 도 젊 어 지 는 것 같 아 밥 보다 과일 을 달 고 산다 . Relaxing 결혼 과 연이 은 출산 으로 엉덩이 와 허벅지 에 지방 이 증가 한 반면 근육 은 감소 해 몸매 가 망가지 고 몸 이 무거워졌 다 . 많이 걷 지 않 아도 저녁 에 는 발 이 부 어 신발 이 끼 고 다리 가 무거웠 다 . 주기 적 으로 한 시간 씩 기체조 를 하 면 몸 의 선 이 예쁘 게 다듬 어 지 고 체내 독소 가 빠져나가 부기 도 효과 적 으로 빠진다 . 반신욕 으로 마무리 하 면 편안 함 과 릴 랙 싱 효과 를 누릴 수 있 다 . ■ 아이 들 과 함께 하 는 S 보드 , 자전거 타 기 전수아 씨 의 즐거운 생활 운동 출산 후 집 에서 살림 만 하 다 보 니 뱃살 만 늘 어 가 고 몸 이 전체 적 으로 통통 해졌 다는 전수아 ( 37 세 ) 주부 . 아무리 처녀 시절 마른 체형 을 자랑 했 더라도 30 대 가 지나 고 보 니 나잇살 찌 는 것 은 어쩔 도리 가 없 었 다고 . 빨리 걷 기 와 자전거 타 기 로 처녀 적 몸매 를 되찾 고 현재 홈 쇼핑 미시 모델 로 활동 하 고 있 다 . 따로 시간 내 어 하 는 운동 보다 아이 들 , 남편 과 함께 웃 고 떠들 며 즐기 는 생활 속 운동 이 건강 을 유지 하 는 비결 이 다 . My Fitness 평소 따로 시간 을 내 서 운동 을 하 지 는 않 았 다 . 유일 한 운동 은 조깅 과 빨리 걷 기 . 하지만 몸 이 전체 적 으로 균형 있 게 다듬 어 지 지 않 았 다 . 평소 틈틈이 양팔 을 흔들 고 목 을 움직여 나잇살 을 예방 하 거나 아이 들 과 S 보드 를 타 거나 짐 볼 놀이 를 하 면서 구석구석 군살 이 찌 지 않 게 하 는 정도 다 . 지하철 을 타 는 시간 이 많 은 데 서 있 을 때 는 발꿈치 를 들 었 다 내렸 다 를 반복 한다 . 배 와 허벅지 에 긴장감 을 유지 해 군살 을 예방 할 수 있 다 . Diet Know - how 결혼 초 부터 신 도시 에 살 았 는데 집 에서 지하철역 까지 대중교통 을 이용 하 기 도 , 그냥 걷 기 도 애매 한 거 리라 자전거 를 타 기 시작 했 다 . 초등 학교 4 학년 인 둘째 와 2 학년 인 셋째 를 낳 았 을 때 는 1 년 정도 아침 마다 남편 을 자전거 에 태워 역 까지 바래다주 고 혼자 자전거 를 타 고 집 으로 돌아왔 다 . 임신 하 고 찐 살 이 반년 안 에 거의 다 빠진 것 이 신기 해 요즘 에 도 아침 마다 남편 을 바래다준다 . 아이 들 이 다 큰 지금 은 아이 들 과 함께 여가 시간 을 보내 기 위해 자전거 를 탄다 . 완전히 마른 체형 은 아니 지만 나이 가 먹 을수록 살 이 적당히 있 어야 한다고 생각 해 지금 상태 에 만족 한다 . Beauty Home Care 가장 좋 아 하 는 것 은 토마토 . 하루 에 두세 개 씩 먹 고 이틀 에 한 번 피부 에 토마토 팩 을 한다 . 촬영 때 한 두꺼운 메이크업 을 지우 고 토마토 팩 을 하 면 조명 과 스트레스 때문 에 자극 받 은 피부 가 촉촉 하 게 진정 된다 . 얼굴 이 어려 보이 는 비법 역시 토마토 . 완숙 토마토 와 엿기름 , 찹쌀 , 설탕 을 넣 고 식혜 를 만들 어 음료 대신 먹 으면 언제나 젊 은 피부 를 유지 할 수 있 다 . Relaxing 전문 미시 모델 일 을 하 다 보 니 하이힐 과 같 은 굽 이 높 은 구두 를 신어 허리 에 부담 을 주 는 일 이 잦 다 . 평소 에 는 무조건 발 이 편한 플랫 슈즈 를 신 고 아파트 옆 공원 에 지압 할 수 있 게 만들 어 놓 은 돌바닥 을 맨발 로 자주 걷 는다 .