채식 ★ 이런 것 을 많이 먹 자 ! !!! * 통밀 과 잡곡 류 백미 보다 5 배 이상 영양가 가 높 은 현미 , 통밀 , 통보리 등 정제 되 지 않 는 잡곡 을 주식 으로 먹 는다 * 식물 성 단백질 대두 , 검정콩 등 에 는 쌀 에 부족 한 라이신 같 은 필수 아미노산 이 풍부 . 콩 은 그냥 먹 으면 소화 되 기 어려우므로 두부 나 삶 은 콩 을 섭취 하 면 소화 흡수율 을 높일 수 있 다 * 녹황색 채소 와 야채 모든 야채 와 채소 에 는 5 ∼ 25 % 정도 의 단백질 이 포함 되 어 있 다 또한 비타민 과 미네랄 이 많이 들 어 있 을 뿐 만 아니 라 섬유질 이 풍부 해 몸속 노폐물 을 배출 시킨다 * 해조류 미역 , 김 , 다시 다 등 의 해조류 는 가장 이상 적 인 상태 로 칼슘 이 들 어 있 어 알칼리 성 체질 을 유지 하 는 데 도움 을 준다 * 견과 류 땅콩 , 아몬드 , 호두 등 은 칼로리 가 낮 은 고단 백 식품 으로 비만 해소 를 도와 주 며 불포화 지방산 이 콜레스테롤 수치 를 낮추 는 작용 을 한다 제 홈피 도 놀러오 세요 여성 의류 쇼핑몰 뽀대 공주 클릭 http : / / www . bbodaegongju . com 공유 하 기 글 요소