허리 사이즈 줄여 주 는 마시 지법 - 허리 사이즈 를 3 인치 줄이 는 마사 지법 !   나이 가 들 면서 나잇살 이 라고 하 는 살 들 이 배 에 붙 어 뱃살 , 허리 에 붙 어 허리 살 , 배 와 허리 에 집중 적 으로 살 이 붙 으면서 점점 일자 몸매 가 되 어 가 는 몸 을   보 고 S 라인 은 아니 더라도 , 허리 에 라인 이 라는 것 만 이라도 생겼으면 하 시 죠 ? 허리 라인 을 잡 아 주 고 , 허리 사이즈 를 줄여 주 는 마사 지법 을 소개 합니다 . 허리 사이즈 3 인치 줄이 는 워밍업 마사 지법 ! !! 운동전 에 마사지 로 허리 라인 을 풀 어 주 세요 ~~[ 허리 사이즈 3 인치 줄이 는 워밍업 마사지 - 내용 은 쎄 씨 에서 발췌 하 여 소개 합니다 . ]    본격 적 인 운동 동작 을 따라 하 기 전 에 근육 과 지방 이 섞여 있 는 허리 라인 을 지압 과 마사지 로 풀 어 주 는 것 이 좋 다 . 허리 사이즈 와 관계 된 지 압점 을 기억 해 두 고 , 수시로 자국 하 고 눌러 줄 것   1 . 근육 비틀 기 보디 스 크 럽 등 으로 각질 을 제거 한 뒤 본격 적 인 마시 지 단계 에 들어가 기 전 에 근육 을 풀 어 준다 . 골반 에서 배꼽 쪽 으로 꼬집 어 잡아당기 듯 쓸 어 올린다 . 반대편 도 같 은 방법 으로 실시 한다 .   2 . 손바닥 으로 밀어주 기 손 의 근육 인 수근 을 이용 하 면 배 와 허리 의 근육 을 풀 어 주 는 데 효과 적 이 다 . 허리 잘록 한 부분 에 양 손바닥 을 대 고 배꼽 쪽 으로 밀 어 준다 .    3 . 혈액 순환 자극 하 는 지압 배꼽 맞은편 등 쪽 에 있 는 지 압점 으로 척추 에서 양 옆 으로 손가락 두 마디 정도 떨어진 곳 . 수족 냉증 과 허리 통증 에 도 좋 다 . 엄지손가락 으로 3 ~ 5 초 간격 으로 누르 는 방법 으로 10 분 동안 지압   4 . 변비 를 없애 는 혈 점 잘록 한 허리 를 유지 하 기 위해서 는 만성 변비 부터 해결 해야 한다 . ' 대장유 ' 자리 는 허리 부분 의 척추 중 제 4 요추 와 , 골반 과 허리 가 이어지 는 척추 인 제 5 쵸 추 아래 서 좌우 3 cm 떨어진 곳 .    5 . 등허리 라인 잡 기 엉덩이 양옆 의 움푹 들어간 부분 인 ' 환두 ' 를 엄지손가락 으로 누른다 . 엉덩이 모양 의 균형 을 잡 아 주 고 살 이 찌 거나 처지 는 것 을 예방 하 는 효과 가 있 는 지압 자리 .   6 . 신진대사 를 높이 는 혈 점 뒤쪽 허리 아래 부분 의 가운데 지점 인 ' 선골 점 ' 을 주먹 으로 두드린다 . 허리 와 엉덩이 의 혈액 순환 과 신진대사 를 촉진 해 부기 를 가라앉히 고 유연 한 허리 를 만든 다 .    7 . 노폐물 을 빼 는 림프 마사 지살 이 찌 는 것 은 독소 가 빠지 지 않 고 뭉쳐 있 는 나쁜 피 때문 이 다 . 아랫배 와 허벅지 사이 의 오목 한 부분 인 서혜부 를 손바닥 전체 로 지그시 눌러 노폐물 을 빼 는 림프 마사지 를 한다 .   8 . 래 밍 후 에 따 듯한 타월 로 깊숙이 셀룰라이트 분해 성분 이 들 어 있 는 오일 이나 크리 이 피부 에 좀 더 빠르 게 흡수 될 수 있 도록 랩 을 감 은 후 따뜻 한 타월 을 올려 놓 는 것 이 좋 다 .    리얼 마이너스 사이즈 아이디어 ! !   작 지만 큰 차이 를 만든 다는 말 은 다이어트 에 도 해당 하 는 명언 . 큰 돈 을 들여 거창 하 게 시작 했 다 . 작심삼일 리스트 만 늘리 지 말 고 생활 습관 하나 바꿔서 사이즈 제대로 줄여본 그녀 들 의 조언 부터 참고 해 보 자 .   1 . 잘록 허리 만드 는 옆구리 인사 동작   " 운동 열심히 하 던 대학 시절 트레이너 에게 배운 특훈 동장 . 양손 에 1 kg 짜리 덤벨 이나 작 은 물병 을 들 고 다리 를 어깨너비 로 벌린 채 로 선다 . 다리 를 고정 한 채 상체 만 왼쪽 으로 기울였 다가 일어서 는 동작 을 반복 한다 . 15 회 씩 3 세트 를 하 면 확실히 허리 라인 이 잡힌다 .   2 . 앉 아서 사이즈 줄이 는 골반 교정 쿠션   " 힙 업과   오다리 교정 에 좋 다는 골반 교정 쿠션 을 추천 받 아 사용 하 고 있 어요 . 의자 에 깔 고 앉 았 더니 30 분 후 부터 꽤 힘들 다는 느낌 이 들 더라고요 . 허리 와 배 에 자연 스럽 게 힘 이 들어가 기 때문 에 앉 아 있 는 동안 에 도 허리 운동 을 하 는 셈 이 죠 .   3 . 독기 빼 는 복부 글 리밍 마사지 .   " 스트레스 풀기 용 땅콩 을 끊 고 복부 슬 리밍 관리 를 받 았 어요 . 마사지 를 받 고 나 면 몸속 의 독소 가   빠져 나와 방 에서 퀴퀴 한 냄새 가 날 정도 로 노폐물 이 많이 쌓여 있 는 곳 이 복부 더라구요 . 4 회 정도 받 고 나 니 확실히 배 라인 이 정리 되 는 느낌 이 예요   4 . 원통 몸매 엔 역시 훌라후프   " 허리 라인 에 굴곡 이 없 는 일자 형 라인 이 콤플렉스 여서 드라마 보 는 시간 에 20 분 씩 훌라후프 를 했 어요 . 돌기 가 있 는 다이어트 용 으로 꾸준히 돌렸 더니 눈 에 띄 게 라인 이 잡혀서 뿌 듯 할 정도 예요 "   5 . 양파 마니아 트레이너 되 다 .   " 제 친구 를 평범 한 회사원 에서 트레이너 로 이직 까지 하 게 만든 양파 즙 을 추천 합니다 . 단지 피 를 맑 게 한다는 이유 로 아침 저녁 매일 두 봉 씩 꾸준히 먹 었 더니 두 달 후 55 kg 이 하로 는 절대 떨어지 지 않 던 몸무게 가 움직이 기 시작 하 더랍니다 . 그때 부터 하루 세 봉지 씩 먹 고 물 대신 양파 즙 을 먹 었 더니 8 개월 만 에 49 kg 이 되 어 주변 친구 들 을 놀라 게 했 죠 "   < 자료 출처 : 쎄 씨 >  