식단 설명 덴마크 식 다이어트 란 , 덴마크 국립 병원 에서 실시 하 고 있 는 다이어트 식단 으로 2 주간 실시 하 는 것 이 기본 이 다 . 덴마크 다이어트 의 원리 는 식단 에 함유 되 어 있 는 음식 의 성분 들 이 체내 조직 내 에서 화학 작용 을 일으켜 체질 을 변형 , 탄수화물 을 더 이상 몸 에서 받아들이 지 않 는 상태 로 만드 는 것 . 식단 자체 도 탄수화물 은 거의 섭취 하 지 않 고 달걀 과 야채 를 이용한 , 고단 백 저칼로리 로 짜여 있 다 . 2 주간 확실 하 게 이행 하 면 7 ~ 12 kg 까지 살 을 뺄 수 있 을 뿐 아니 라 그 상태 로 유지 된다는 것 이 이 덴마크 식단 의 매력 이 다 . 구성 일 주일 식단 식단 내용 kcal 아침 : 삶 은 달걀 3 개 , 자몽 1 개 , 토스트 1 장 , 블랙커피 점심 : 삶 은 달걀 3 개 , 모닝 빵 1 개 , 블랙커피 저녁 : 삶 은 달걀 3 개 , 야채 샐러드 0 kcal 아침 : 삶 은 달걀 1 개 , 자몽 1 개 , 블랙커피 점심 : 삶 은 달걀 2 개 , 자몽 1 개 , 토스트 1 장 , 블랙커피 저녁 : 쇠고기 스테이크 , 블랙커피 , 야채샐러드 0 kcal 아침 : 삶 은 달걀 1 개 , 자몽 1 개 , 블랙커피 점심 : 야채 샐러드 , 자몽 1 개 , 토스트 1 장 , 블랙커피 저녁 : 삶 은 달걀 2 개 , 굽 거나 삶 은 닭고기 , 0 kcal 아침 : 삶 은 달걀 1 개 , 자몽 1 개 , 블랙커피 점심 : 야채 샐러드 , 자몽 1 개 , 토스트 1 장 , 블랙커피 저녁 : 삶 은 달걀 3 개 , 시금치나물 , 블랙커피 0 kcal 아침 : 삶 은 달걀 1 개 , 오이 1 개 , 토스트 1 장 , 블랙커피 점심 : 삶 은 달걀 3 개 , 시금치나물 , 모닝 빵 1 개 , 블랙커피 저녁 : 구운 흰 살 생선 1 토막 , 야채 샐러드 , 모닝 빵 개 , 블랙커피 0 kcal 아침 : 삶 은 달걀 2 개 , 자몽 1 개 , 모닝 빵 1 개 , 블랙커피 점심 : 과일 샐러드 저녁 : 쇠고기 스테이크 , 셀러리 , 토마토 , 블랙커피 0 kcal 아침 : 삶 은 달걀 2 개 , 자몽 1 개 , 블랙커피 점심 : 차가운 닭 고기구이 , 토마토 1 개 , 오이 1 개 , 블랙커피 저녁 : 야채 스프 , 닭고기 , 토마토 , 익힌 양배추 , 샐러리 , 자몽 , 블랙커피 공유 하 기 글 요소