다이어트 에 관한 3 대 궁금증 Q . 조금 먹 는데 도 왜 살 이 찌 나요 ? 흔히 적 게 먹 는다고 생각 하 지만 사실 간식 등 무엇 인가 를 자신 도 모르 게 꽤 많이 먹 고 있 는 경우 가 대부분 이 다 . 특히 조금 씩 먹 는 사람 들 은 1 회 식사량 이 적 기 때문 에 난 조금 만 먹 는 사람 이 라고 생각 하 지만 알 고 보 면 자주 먹 어서 하루 동안 전체 섭 취량 은 상당히 많 은 경우 일 수 있 다 . 이 와 같 은 타입 은 스스로 하루 동안 무엇 을 먹 었 는지 식사 일지 를 쓰 는 것 만 으로 도 자신 의 잘못 된 습관 을 깨닫 고 조절 할 수 있 다 . 한편 객관 적 인 기준 으로 적 게 먹 었 다 하 더라도 기초 대 사량 이 낮 은 사람 이 라면 많이 먹 은 셈 이 된다 . 기초 대 사량 이 낮 은 사람 들 은 자신 이 섭취 해야 하 는 열량 을 스스로 판단 하 고 개선 할 수 없 으므로 전문가 에게 자신 의 기초 대사율 을 진단 받 고 적당 한 식사량 을 찾아가 야 한다 . 혹은 순환 계 문제 로 대사 가 잘 안 될 경우 순환 과 기초 대사 를 원활 하 게 하 는 치료 를 받 을 수 있 다 . Q . 원 하 는 곳 만 빼 고 싶 어요 우리 가 빼 고자 하 는 것 은 단순히 살 이 아니 라 지방 이 다 . 그렇 다면 팔 과 다리 , 복부 등 신체 에 축적 되 었 던 지방 을 선별 적 으로 특정 부위 만 골라 분해 할 수 있 을까 ? 답 은 아니 오 다 . 몸 에 축적 된 지방 은 소비 될 상황 이 이르 면 혈액 내 에서 분해 되 는 데 특정 부위 에 만 이런 분해 작용 이 일어나 도록 유도 할 순 없 다 . 그러나 부분 비만 을 해소 할 수 있 는 경우 가 있 다 . 부분 비만 이 심할 때 는 해당 부위 근육 의 열 생산 정도 가 낮 고 혈액 순환 이 원활 하 지 않 는 것 이 원인 일 수 있 다 . 이런 경우 에 는 아무리 운동 을 많이 한다고 하 더라도 신체 의 다른 부분 보다 부분 비만 이 있 는 부위 의 지방 소모 가 더뎌 부분 비만 이 된다 . 따라서 운동 뿐 아니 라 부분 비 만 부위 의 혈액 흐름 을 개선 하 고 지방 분해 를 촉진 하 는 치료 가 필요 하 다 . 운동 과 치료 가 아닌 식습관 개선 등 으로 부분 비만 을 해소 하 기 는 어렵 다 . 상체 와 하체 의 혈액 순환 을 도와 주 는 한 방차 를 복용 할 수 도 있 지만 적극 적 으로 추천 할 만 한 방법 은 아니 다 . Q . 넘치 는 식욕 , 자연 스럽 게 제어 할 수 없 나요 ? 먹 고 싶 다는 욕구 를 떨어뜨리 는 방법 은 포만 중추 가 포만감 을 느끼 게 하 는 것 이 며 , 포만 중추 가 포만감 을 느끼 는 상황 은 혈액 내 의 당 성분 이 증가 하 는 경우 다 . 그러므로 적당량 의 탄수화물 을 섭취 하 면 포만 중추 가 활성 화 되 어 먹 고 싶 은 욕망 이 잦아들 게 된다 . 그러나 탄수화물 섭취 로 혈당 이 급격 하 게 상승 하 게 되 면 오히려 지방 축적 이 빨라 지 므로 균형 이 필요 하 다 . * 조인스 닷컴 & 팟 찌 의 모든 콘텐츠 ( 또는 본 기사 ) 는 저작권법 의 보호 를 받 는 바 무단 전재 · 복사 · 배포 등 을 금합니다 . 공유 하 기 글 요소