다이어트 찜 요리 뚱뚱 한 사람 들 이 늘 면서 저 칼로리 고영 양식 으로 사랑 받 고 있 는 찜 요리 . 보 기 엔 쉬운 것 같 아도 재료 고유 의 담백 한 맛 을 살리 기 가 의외로 쉽 지 않 다 . 기름기 는 쏙 빼 고 맛 과 영양 은 업그레이드 시키 는 찜 요리 노하우 . ⊙ 준비 할 재료 가지 4 개 , 파프리카 ⅔ 개 , 붉 은 고추 2 개 , 양파 1 개 , 실파 4 대 , 소금 약간 , 찹쌀가루 7 큰 술 , 간장 3 큰 술 , 참기름 1 큰 술 ⊙ 만드 는 방법 ① 가지 는 길이 로 반 갈라 속 을 약간 파내 고 , 파프리카 와 고추 , 양파 는 씻 어 굵직 하 게 채 썬 다 . 실파 는 뿌리 를 자르 고 씻 어 송송 썬 다 . ② 채 썬 파프리카 , 고추 , 양파 를 그릇 에 담 고 소금 을 뿌린 후 찹쌀가루 를 넣 어 버무린다 . ③ 가지 에 ② 를 채운 후 한 김 오른 찜통 에 넣 어 20 분 정도 찐다 . ④ 익 은 가지 를 접시 에 담 고 간장 과 참기름 을 뿌려 간 을 맞춘 후 송송 썬 실파 를 올려 낸다 . 공유 하 기 글 요소