[ 쿠키 건강 ] S 라인 , X 라인 , Y 라인 . .. 최근 여성 몸매 에 대한 관심 이 늘 면서 유행 하 는 용어 들 이 다 . 이러 한 몸매 라인 들 은 각기 다른 부위 를 강조 하 지만 유독 공통 된 부위 가 있 다 . 바로 골반 이 다 . 여성 에게 있 어 골반 은 자신 의 아름다운 몸매 를 드러내 기 위한 부위 일 뿐 만 아니 라 건강 을 위해서 도 매우 중요 한 신체 부위 다 . 하지만 이런 골반 에 대해 크 게 중요 성 을 느끼 지 못하 는 경우 가 많 다 . ◇ 건강 한 삶 은 건강 한 골반 에서부터 모든 질병 은 골반 의 불 균형 으로부터 발생 한다고 해도 과언 이 아니 다 . 골반 의 불 균형 은 척추 를 굽 게 할 뿐 만 아니 라 하체 의 길이 에 도 영향 을 끼치 기 때문 이 다 . 이 는 요통 을 만드 는 원인 이 되 며 자율 신경 에 영향 을 주 어 우리 몸 의 자연치 유력 을 악화 시킨다 . 따라서 골반 은 건강 한 몸 을 이루 는데 결정 적 인 역할 을 한다 . 골반 이 제 위치 에 있 지 않 으면 척추 가 틀어지 면서 허리뼈 와 목뼈 도 틀어지 게 되 고 디스크 에 걸리 기 쉽 다 . 또한 , 산후 조리 중 골반 관리 는 여성 의 평생 건강 을 좌우 한다 . 이 시기 를 놓쳐 골반 이 뒤틀리 면 각종 부인과 질환 이 생기 고 , 혈액 순환 이 원활 하 지 않 아 하체 비만 이 오 면서 흔히 말 하 는 아줌마 몸매 가 된다 . ◇ 다이어트 의 시작 은 바른 골반 본격 적 인 여름 으로 접어들 면서 여성 들 의 다이어트 에 대한 관심 이 증가 하 고 있 다 . 다이어트 또한 바른 골반 과 매우 밀접 한 관계 가 있 다 . 골반 이 비뚤 어 지 면 그 주위 의 근육 도 함께 비뚤어지 는 데 비뚤어진 근육 주위 에 뼈 의 균형 을 맞추 기 위해 남 은 지방 들 이 붙 으면서 살 이 찌 게 되 는 것 . 따라서 아무리 다이어트 를 해도 배 와 엉덩이 , 허벅지 살 이 빠지 지 않 는다면 골반 이 비뚤어진 건 아닌지 의심 해 봐야 한다 . 또한 골반 의 불 균형 으로 몸 속 노폐물 의 흐름 이 막혀 노폐물 이 제대로 빠져나가 지 못하 고 우리 몸 구석구석 여기저기 쌓이 게 되 며 자연히 살 도 찌 게 되 는 것 이 다 . 따라서 우리 가 흔히 말 하 는 ' 살 이 찌 는 체질 ' 이 있 는 것 이 아니 라 ' 살 이 찌 기 쉬운 체형 ' 이 존재 하 는 것 이 다 . 진정한 다이어트 는 자신 의 몸 이 균형 잡힌 골격 을 형성 하 고 있 을 때 가능 한 것 이 고 그 균형 잡힌 골격 의 가장 기초 가 되 는 곳 이 바로 골반 인 셈 이 다 . ◇ 골반 을 균형 무너뜨리 는 나쁜 자세 골반 이 완전히 정상 인 현대인 은 1000 명 중 1 명 꼴 에 불과 하 다 . 평소 잘못 된 자세 로 생활 하 다 골반 의 균형 이 무너져 몸 전체 의 균형 까지 깨지 게 되 는데 이 는 만성 피로 로 이어지 는 원인 이 된다 . 생활 속 에 잘못 된 습관 을 조금 만 고쳐 도 이러 한 만성 피로 에서 벗어날 수 있 다 . △ 다리 를 꼬 고 앉 는 자세 △ 한쪽 다리 에 힘 을 주 고 비스듬히 서 는 자세 △ 지갑 을 뒷주머니 에 넣 고 앉 는 자세 등 은 골반 을 틀어지 게 하 는 나쁜 자세 로 피해야 한다 . 이 와 같 은 잘못 된 습관 을 고치 는 것 과 동시 에 가정 에서 간단히 할 수 있 는 운동 이 골반 을 바로 잡 는 데 도움 이 된다 . Tip . 골반 바로 잡 는 운동 - 한쪽 다리 를 책상 위 에 올리 고 양손 을 무릎 위 에 올린다 . 그 자세 에서 상체 를 숙인다 . - 양 무릎 사이 에 쿠션 을 끼우 고 누운 자세 에서 천천히 양 무릎 을 중앙 ( 쿠션 ) 쪽 으로 모으 고 유지 한다 . - 바르 게 누워 한쪽 무릎 을 굽혀 양손 으로 잡 은 뒤 , 천천히 무릎 을 가슴 쪽 으로 끌어당긴다 . 이 때 반대쪽 다리 가 들어올려 지 지 않 도록 주의 한다 . 공유 하 기 글 요소