▣ 피부 가 좋 아 지 는 생활 습관 ▣ * 물 을 자주 마시 면 피부 가 촉촉 해진다 * 적당 한 운동 과 마사지 로 피부 를 탱탱 하 게 한다 . * 외출 하 기 전 에 는 반드시 자외선 차단제 를 바른다 * 좋 은 식습관 이 건강 한 피부 를 만든다 * 충분 한 수면 은 피부 미인 의 지름길 ▣ 생활 속 에 숨 어 있 는 나쁜 습관 6 ▣ 1 . 너무 잦 은 비누 세안 여드름 피부 라고 해서 너무 자주 세안 을 하 는 것 은 좋 지 않 다 . 피부 의 균형 이 깨 지 기 때문 에 여드름 을 더 자극 할 뿐 이 다 . 2 . 늦 게 잠자리 에 들 기 피부 가 재생 하 는 시간 은 밤 10 시 부터 새벽 2 시 사이 . 되 도록 10 시 전 에 세안 하 고 일찍 잠자리 에 드 는 것 이 좋 다 . 3 . 수시로 화장 고치 기 여드름 피부 는 자주 화장 을 고치 면 자극 을 받 는다 . 더구나 수시로 거울 을 보 면 자 꾸 여드름 을 건드리 게 되 므로 덧나 기 만 할 뿐 이 다 . 4 . 진한 피부 화장 도 그만 피부 표현 을 진하 게 하 면 여드름 을 자극 한다 . 파 운 데 이 션 이나 트윈 케이크 는 유 분 이 많 은 타입 이 므로 피한다 . 5 . 심한 스트레스 도 한 몫 피부 는 마음 이 편안 할 때 가장 좋 게 마련 이 다 . 스트레스 를 많이 받 으면 피부 트 러 블 을 일으키 기 쉽 기 때문 에 여드름 도 많 아 진다 . 6 . 무리 한 다이어트 는 NO 단식 등 심한 다이어트 를 하 면 몸 의 영양 상태 가 깨 지기 때문 에 피부 에 도 좋 지 않 다 . 여드름 이 더 심해 지 게 되 므로 피하 도록 한다 . ▣ 음식 도 가려 먹 자 ! - 여드름 에 좋 은 음식 vs 나쁜 음식 ▣ 좋 은 음식 완전 식품 달걀 여드름 을 막 으려면 균형 잡힌 음식 섭취 가 필요 하 다 . 완전 식품 이 라고 불리 는 달걀 은 여러 가지 영양소 , 특히 단백질 을 많이 함유 하 고 있 어서 피부 에 좋 다 . 깔끔 한 녹차 녹차 는 피부 를 맑 고 상쾌 하 게 하 기 때문 에 여드름 피부 에 특히 좋 다 . 피지 분비 가 많 은 지성 피부 일 경우 하루 에 여러 번 녹차 를 마신다 . 비타민 C 비타민 이 피부 에 좋 다는 것 은 누구 나 다 아 는 사실 . 비타민 이 많 은 과일 도 여 드 름 피부 에 좋 지만 의외 로 당분 이 많 기 때문 에 무리 한 섭취 는 역효과 를 일으킬 수 도 있 다 . 신선 한 우유 비타민 B 가 많이 함유 되 어 있 어서 피부 를 건강 하 게 한다 . 매일 우유 를 먹 어 영양 소 를 충분히 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 나쁜 음식 초콜릿 & 과자 기름 에 튀긴 과자 나 초콜릿 도 당분 이 많 기 때문 에 좋 지 않 다 . 깨끗 한 피부 를 원한 다면 군것질 은 되 도록 하 지 않 는 것 이 비결 이 다 . 패스트 푸드 프라이드 포테이토 나 햄버거 등 의 패스트 푸드 는 기름 질 뿐 더러 소화 도 잘 되 지 않 아서 변비 가 생길 수 있 다 . 기름진 라면 기름 에 튀긴 음식 인 라면 은 피부 의 최대 의 적 . 특히 컵라면 은 더 심하 다 . 여드름 피부 라면 가급적 라면 을 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . 자극 적 인 커피 여드름 피부 에 는 자극 적 인 음식 도 좋 지 않 다 . 카페인 이 많이 함유 되 어 있 는 커피 는 피부 에 자극 을 줄 수 있 으므로 피하 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소