' 운동 만 해도 살 잘 빠져 ', ' 다이어트 에 는 유산소 운동 이 최고 ', ' 운동 으로 빼 면 요요 가 없 다 ' 다이어트 에 관한 정보 들 이 넘쳐 나 느 ㄴ 요즘 이 지만 , 안타깝 게 도 많 은 이 들 이 잘못 된 정보 와 그릇 된 믿음 으로 쉽 게 할 수 있 는 다이어트 를 어렵 게 만드 는 경우 를 자주 본다 . 위 의 세 가지 예 는 운동 과 관련 하 여 가장 많이 오해 하 는 부분 이 다 . 첫째 는 운동 만 으로 살 을 뺄 수 있 다는 믿음 . 물론 식이 조절 없이 운동 만 으로 도 살 은 뺄 수 있 다 . 하지만 기간 이 너무 오래 걸린다 . 예 를 들 어 주 4 회 40 분 정도 의 빠르 게 걷 기 를 시행 했 을 때 감량 체중 은 1 달 에 0 . 5 kg 내외 . 이 를 10 달 하 게 되 면 5 kg 이 감량 된다는 계산 이 나오 지만 실제로 이렇게 하 긴 쉽 지 않 고 , 한 달 을 노력 해서 얻 은 0 . 5 kg 정도 의 감량 은 한 끼 의 폭식 만 으로 도 금방 복귀 되 고 만 다 . 운동 은 체중 감량 보다 는 체중 유지 의 측면 에서 주된 기여 를 한다고 보 아야 한다 . 둘째 는 다이어트 에 는 유산소 운동 이 최고 라는 믿음 . 체지방 연소 에 좋 은 운동 을 물으면 십중팔구 유산소 운동 이 라고 답 할 것 이 다 . 하지만 장기 적 으로 보 면 근력 운동 역시 유산소 운동 만큼 이나 중요 하 다 . 체지방 연소 면 에서 보 자면 유산소 운동 이 단기간 효과 를 나타내 겠 지만 , 근력 운동 은 기초 대 사량 을 높여 사람 자체 를 살 이 안 찌 는 체질 로 만들 수 있 다 . 따라서 유산소 운동 만 이 최고 라는 맹신 을 버리 고 자신 이 할 수 있 꼬 흥미 를 느낄 수 있 는 운동 이 면 어떤 운동 이 라도 다이어트 에 도움 이 된다고 생각 하 자 . 셋째 는 운동 으로 살 을 빼 면 요요 가 없 을 거 라는 믿음 . 하지만 이 역시 그릇 된 믿음 이 다 . 운동 은 요요 현상 을 예방 하 는 데 도움 이 되 지만 그렇 다고 요요 현상 을 완전히 배제 할 수 있 는 것 은 아니 다 . 운동 도 식단 조절 과 마찬가지 로 다이어트 가 끝 났 다고 운동 을 중단 해 버리 는 순간 요요 현상 이 시작 된다 . 체중 유지 를 위해서 는 다이어트 기간 중 운동량 의 2 / 3 이상 을 지속 해야 한다 . ' 아 는 만큼 살 이 빠진다 ' 정확 하 게 알 고 바르 게 실천 할 때 다이어트 에 성공 할 수 있 다 . - 테레사 여성 한 의원 원장 출처 : 강경수 의 다이어트 www . teresadiet . com - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 저 도 운동 을 하 다가 운동 을 중단 했 을 때 살 이 더 많이 졌었 어요 . .. 운동 을 하 다가 갑자기 중단 해 버려서 그 러거 였 군요 . .. 몰라 지 ~*^^;;; 아 ~!!! 그렇 구나 . ... 저 는 살 이 잘 찌 기 도 하 고 잘 빠지 기 도 했었 거든요 . ( 예전 에 . ... ) ( 요새 는 잘 안 빠지 지만 ) 근력 이 약해서 ? 없 어서 ? 그랬 나 봐요 . .. 올해 는 다이어트 를 성공 해 봐야 겠 는데요 . ...*^^* ㅋㅋㅋ 공유 하 기 글 요소