뼈 에 구멍 숭 숭숭 젊 을 때 부터 예방 조기 진단 이 최선 나이 드신 할머니 , 할아버지 들 이 허리 가 구부러지 고 팔 , 다리 , 허리 등 이 아프 다고 하 시 거나 , 가볍 게 넘어졌 을 뿐 인데 뼈 가 부러지 는 경우 를 본 적 이 있 을 것 이 다 . 예전 에 는 이런 증상 을 자연 적 인 현상 으로 생각 하 거나 재수 가 없 어서 우연히 생긴 것 으로 생각 하 는 경우 가 많 았 다 . 그러나 사실 은 뼈 에 구멍 이 많 아 지 고 약해 지 는 골다공증 이 라는 질병 탓 이 다 . 골다공증 이 란 골 량 이 현저히 감소 해 뼈 가 체중 이나 기계 적 인 압력 에 견디 는 힘 이 약해 지 고 실내 에서 가볍 게 넘어지 는 것 등 의 미약 한 충격 에 도 골절 이 생길 수 있 는 질환 을 말 한다 . 특히 신체 활동 이 늘어나 는 봄철 에 는 노인 들 이 야외 활동 을 하 다 골다공증 으로 큰 부상 당할 위험 이 커진다 . 골다공증 왜 생기 나 골다공증 은 말 그대로 뼈 에 구멍 이 난 상태 를 말 한다 . 노화 와 폐경 등 의 여러 가지 원인 에 의해 발생 하 는데 , 특히 폐경 후 의 여성 50 % 에서 나타나 며 , 70 세 이후 에 는 약 75 % 가 골다공증 을 앓 는다는 조사 가 있 다 . 최근 에 는 운동 부족 이나 잘못 된 식습관 , 무리 한 다이어트 등 으로 인해 젊 은 층 에 도 많이 나타나 고 있 다 . 나이 가 들 면서 뼈 를 구성 하 고 있 는 핵심 성분 이 빠져나가 면서 뼈 의 조직 은 성글 게 되 고 거칠어지 며 얇 아 지 게 된다 . 이러 한 구조 적 약화 는 뼈 에 변형 이 오 고 등 이 굽 는 등 전형 적 인 노인 체형 으로 변한다 . 또 척추 주위 에 있 는 신경 이나 근육 이 눌려 만성 허리 통증 의 원인 이 되 기 도 한다 . 골다공증 을 보통 ' 소리 없 는 도둑 ' 이라고 하 는데 , 아무런 증상 없이 뼈 에서 영양 성분 이 빠져 나가 면서 서서히 진행 되 다가 45 세 이후 부터 급격히 진행 돼 , 폐경 이후 에 심한 골다공증 상태 에 이르 게 된다 . 폐경기 에 뼈 의 흡수 속도 가 빨라 지 게 되 는데 여성 호르몬 인 에스트로겐 이 골 흡수 를 막 는 중요 한 작용 도 갖 고 있 는데 , 이 호르몬 의 감소 로 골 흡수 가 계속 해서 진행 되 므로 뼈 의 손실 이 일어나 는 것 이 다 . 나이 에 따른 골 손실 은 매년 전체 골 량 의 약 1 % 정도 이 지만 폐경기 초기 에 는 3 ∼ 5 % 까지 골 손실 이 일어날 수 있 다 . 폐경 후 10 년 이 넘 으면 골 흡수 속도 가 다시 감소 돼 연령 증가 에 따른 완만 한 골 량 감소 를 나타내 게 된다 . 결국 일생 동안 여성 은 최대 골 량의 1 / 3 가량 , 남성 은 1 / 4 가량 의 골 손실 이 일어난다 . 골다공증 은 폐경기 이후 여성 , 백인 및 동양인 , 칼슘 섭 취량 이 적 은 경우 , 체중 이 미달 이 거나 운동 부족 인 경우 , 술 이나 커피 를 많이 섭취 하 는 경우 , 만성 간 · 신장 질환 등 골 대사 에 영향 을 주 는 질환 이 있 는 경우 , 부신피질 호르몬 이나 갑상선 호르몬 등 골 대사 에 영향 을 주 는 약물 을 장기간 섭취 한 경우 , 부모 나 형제 중 에 골다공증 이 있 는 경우 등 이러 한 요인 들 이 함께 존재 하 는 사람 의 경우 폐경 후 또는 고령 에서 골다공증 이 쉽 게 생긴다고 할 수 있 다 . 골다공증 은 단기간 에 정상 회복 이 불 가능 하 며 골절 등 그 후유증 이 매우 심각 하 므로 철저 한 예방 과 조기 진단 을 통한 신속 한 치료 가 가장 중요 하 다 . 골다공증 증상 초기 에 는 특별 한 증상 이 없 는 경우 가 대부분 이나 점차 로 등 이나 허리 에 둔한 동통 및 피로감 이 있 을 수 있 고 , 뼈 가 더욱 약해 지 면 골절 이 생길 수 있 다 . 일단 골절 이 발생 하 면 이때 는 이미 골 량 이 지나치 게 감소 된 상태 로 치료 가 힘들 게 된다 . 주로 골절 이 일어나 는 부위 는 척추 와 고관절 그리고 손목 관절 이 다 . 골절 이 생기 면 골절 부위 에 통증 이 동반 되 며 , 척추 골절 시는 등 이 굽 어 지 고 , 키 가 작아질 수 있 다 . 심한 경우 앞쪽 맨 아래 늑골 과 골반뼈 가 서로 맞닿 을 정도 가 되 며 복강 내 의 면적 이 감소 해 소화 불량 등 의 증상 이 동반 되 기 도 한다 . 골절 이 생기 면 병원 치료 를 받 아야 하 거나 불구 가 될 수 도 있 으며 심한 경우 에 는 사망 하 기 도 한다 . 골다공증 예방 · 치료 성장기 에 충분 한 칼슘 섭취 와 활동 량 을 유지 하 여 골 량 을 최대한 으로 증가 시키 도록 해야 한다 . 일단 많 은 골 량 이 형성 되 면 폐경 후 골 량 의 감소 가 일어난다 하 더라도 남 아 있 는 골 량 이 충분 하 여 골다공증 의 정도 를 감소 시킬 수 있 다 . 또 골다공증 의 위험 인 자 가 되 는 약물 의 사용 을 조심 하 고 골다공증 을 일으킬 수 있 는 질환 들 을 빨리 진단 해 치료 하 도록 해야 한다 . 가능 한 과다 한 알코올 섭취 나 흡연 을 피해야 하 며 충분 한 운동량 을 유지 하 도록 해야 한다 . 일단 폐경 이 되 면 위험 인 자 가 많 은 사람 은 폐경 후 급속 하 게 일어나 는 골 량 의 감소 를 방지 하 기 위해 여성 호르몬제 를 복용 하 는 것 이 바람직 하 다 . 여성 호르몬제 는 반드시 의사 의 지시 하 에 부작용 유무 를 관찰 하 면서 복용 해야 한다 . 골다공증 의 치료 는 골 형성 을 증가 시키 거나 골 흡수 를 감소 시키 는 약물 을 이용 할 수 있 다 . 골다공증 예방법 청소년 · 장년기 의 경우 ① 균형 잡힌 식생활 과 적절 하 게 칼슘 섭취 를 한다 ② 적절 한 햇볕 노출 과 운동량 을 유지 한다 ③ 흡연 · 음주 를 삼가 고 카페인 섭취 는 절제 한다 ④ 무리 한 다이어트 등 은 삼간다 ⑤ 일 주일 에 3 회 이상 30 ~ 40 분 정도 운동 한다 중년 · 노년기 의 경우 위 ①∼⑤ 와 함께 ⑥ 걷 기 수영 에어로빅 등 과 같 은 근력 운동 을 한다 ⑦ 규칙 적 으로 골다공증 검사 를 한 다선 정태 기자 출처 무등 일보 공유 하 기 글 요소