뱃살 확실히 빼 는 법 작성 일자 ; 2007 . 12 . 27 . 목요일 , 맑음 뱃살 을 확실히 빼 려면 한 가지 만 으로 는 절대 안 되 며 뱃살 을 태우 는 유산소 운동 과 식사 감량 을 병행 해야 하 는데 , 가장 권장 할 만 한 운동 이 걷 기 와 수영 이 며 , 세끼 의 식사 를 하 되 저녁 은 7 시 이전 에 먹 도록 한다 . 　 가장 효과 적 인 유산소 운동 으로 빨리 걷 기 요령 은 아래 와 같 다 . 1 . 숨 을 헉헉 내쉴 정도 로 Speedy 하 게 걷 는다 . 2 . 15 분 뒤 부터 체지방 이 타 들어가 므로 최소한 20 분 이상 은 걸어야 한다 . 3 . 보폭 은 80 cm 이상 으로 하 고 팔 은 활발 하 게 움직여야 한다 . 4 . 발뒤꿈치 부터 착지 하 여 발끝 으로 마무리 하 면서 걷 는다 . 5 . 자세 를 바르 게 걷 고 운동 후 에 는 윗몸 일으키 기 등 복근 운동 을 해 준다 . 식이 요법 - 초 콩 다이어트 만드 는 법 검 은 콩 을 씻 어서 병 에 1 / 3 넣 고 , 식초 는 콩 의 2 배 가 되게 붓 는다 . 이렇게 열흘 만 두 면 발효 가 되 는데 , 식후 10 알 씩 먹 는 것 이 탤런트 이재룡 이 성공 했 다는 초 콩 다이어트 인데 , 식초 는 체내 의 젖산 을 분해 하 고 변비 와 숙변 을 제거 하 며 , 또한 콩 은 식물 성 단백질 이 라서 영양 보충 에 도 아주 좋 다 . 또한 미지근 한 물 에 정종 1 컵 을 섞 어 만든 청주 목욕 이 음주 피로 를 빨리 풀 어 준다 . 얼큰 한 해장국 은 약해진 위벽 을 더 자 극 하 는 것 이 므로 좋 지 않 고 , 담백 하 고 개운 한 콩나물국 , 조 개국 , 미역국 , 시금치 국 이 숙취 해소 에 효과 가 크 다 . 공유 하 기 글 요소