생활 습관 을 개선 해 역류 성 식도염 을 완화 할 수 있 다 과식 을 자주 하 는 사람 은 비 만 뿐 아니 라 역류 성 식도염 을 주의 해야 한다 . 국민 건강보험공단 자료 에 따르 면 2015 년 역류 성 식도염 을 포함 한 위식 도 역류 질환 으로 병원 을 찾 은 환자 는 351 만 9000 명 에 달했 다 . 역류 성 식도염 증상 을 완화 하 는 생활 습관 을 알아본다 . 역류 성 식도염 은 식도 와 위 사이 를 조이 는 하 부식 도 괄약근 이 느슨 해져 위산 이 식도 로 역류 하 는 질환 이 다 . 역류 성 식도염 을 일으키 는 주 된 원인 은 잘못 된 생활 습관 인 경우 가 많 다 . 과식 · 과음 이 대표 적 인데 , 음식 을 많이 먹 어 위 가 팽창 하 면 복압 이 올라가 위산 이 쉽 게 역류 할 수 있 다 . 이외 에 도 음식 을 먹 고 바로 눕 는 습관 이 있 고 비만 하 다면 식도 괄약근 이 약해져 역류 성 식도염 에 취약 해진다 . 과도 한 스트레스 와 운동 부족 · 흡연 도 발병 에 영향 을 미치 는 것 으로 알려졌 다 . 역류 성 식도염 이 있 으면 가슴 이 불타 는 듯 속 이 쓰리 고 , 소화 가 잘 안 된다 . 목소리 가 쉬 기 도 하 고 쓴 입 냄새 가 나 거나 목 에 이물감 이 든다 . 누웠 을 때 위산 이 더 잘 역류 해 증상 이 심해진다 . 만성 적 으로 진행 되 면 식도 에 염증 · 궤양 이 생기 고 식도 협착증 등 합병증 에 걸릴 위험 이 커진다 . 역류 성 식도염 은 위산 분비 를 억제 하 는 약물 을 사용 해 치료 한다 . 보통 4 주 정도 복용 하 면 증상 이 나아지 지만 , 재발 이 잘 되 는 편 이 라 치료 후 에 도 꾸준히 생활 습관 을 관리 해야 한다 . 식습관 을 개선 하 는 게 중요 한데 , 과식 · 과음 은 금물 이 다 . 기름진 음식 이나 커피 · 초콜릿 · 탄산 음료 등 은 식도 를 자극 하 고 식도 괄약근 을 느슨 하 게 만드 므로 먹 지 않 는 게 좋 다 . 규칙 적 으로 식사 하 고 식사 후 2 ~ 3 시간 정도 는 눕 지 않 는 게 좋 다 . 꽉 끼 는 옷 도 식도 를 자극 할 수 있 으므로 약간 헐렁 한 옷 을 입 는 게 도움 이 된다 . 갑자기 신물 이 올라온다면 물 을 마시 거나 껌 을 씹 어 증상 을 일시 적 으로 완화 할 수 있 다 . ★ 오늘 의 날씨 ★ * 오늘 하루 도 즐겁 게 * 공유 하 기 글 요소