날짜 : 2008 . 10 . 04 ( 토 ) 오늘 날씨 : 행복 지수 : 운동 일지 근육 뭉친 게 어느 정도 풀렸 다 ~ 그래서 무산소 운동 으로 풀 어 주 기 위해서 무산소 운동 을 택했 다 . 하지만 역시 나 힘들 다 . . 그래서 간단 하 게 1 세트 씩 만 했 다 . 다음 번 무산소 운동 할 때 는 2 세트 를 체우 고 3 주 차 정도 때 3 세트 를 목표 로 ~~ 음식 조절 도 해야겠다 ~ 나 의 계획 Top 51 . 하루 30 분 운동 하 기 [ X ] 2 . 한 끼 밥 한 그릇 먹 기 ( 2 / 3 ) [ X ] 3 . 군것질 안 하 기 [ X ] 4 . 물 많이 마시 기 [ O ] 5 . 최대한 누워 있 지 않 기 [ O ] 오늘 먹 은 음식 1 . 아침 - 소세지 1 개 2 . 점심 - 햄버거 1 개 3 . 저녁 - 밥 한 공기 + 반 유산소 운동 : 월 수 금 무산소 운동 : 화 목 토 무산소 운동 - 팔 굽펴 펴 기 10 회 3 세트 [ 3 세트 7 회 ] - 어깨 운동 10 회 3 세트 [ 1 세트 5 회 ] - 이 두 10 회 3 세트 [ 1 세트 5 회 ] - 삼두 10 회 3 세트 [ 1 세트 2 회 ] - 윗몸 일으키 기 30 회 2 세트 [ 1 세트 30 회 ] 사진 은 절대 펌 을 금 지 합니다 . 공유 하 기 글 요소