​​[ 내 손안 의 옐로우 병원 - 서울 중앙 의료 의원 ]      ​​​​​​" 중구 을지로 에 위치 한 스마트 한 건강 검진 병원   서울 중앙 의료 의원 "" 내과 전문 의 서민지 부원장 이 전하 는 oh happy SCC 릴레이 "​ 이번 스토리 는 서울 중앙 의료 의원 서민지 부원장 과   현대인 비만 과 비 만 측정 방법 을 알아보 는 시간 이 며 , ​ 바쁜 업무 와 야근 으로 시간 을 내 기 쉽 지 않 은 바쁜 직장인 을 위한 운동 방법 을 소개 하 는 만남 의 장 입니다 . ​​​​​​​ 사회 가 발달 함 에 따라 서구 화 된 식습관 과 편리 해진 생활 양식 으로 섭취 하 는 에너지 는 많 은 반면 다 소비 하 지 못하 여 섭취 , 소비 간 의 불 균형 이 초래 되 어 비 만 유병 률 이 증가 하 고 있 습니다 . / 2015 년 우리 나라 에서 는 19 세 이상 의 성인 중비 만 인구 가 남자 약 40 % 여자 약 25 % 으로 집계 되 고 있 습니다 . ( 비 만 인구 * BMI → 25 kg / ㎡) 비 만 은 체질량 지수 ( BMI ; body mass index ) 라는 지수 를 이용 하 여 판정 할 수 있 습니다 . / BMI 는 몸무게 를 키 의 제곱 으로 나누 어 산출 하 게 됩니다 . 예 ) 165 cm , 55 kg 몸무게 55 kg / ( 키 1 . 65 m ) x ( 키 1 . 65 m ) = 20 . 2 kg / ㎡ 서양 에서 는 기준 이 비 만 기준 이 서양 30 kg / ㎡ 이 지만 ​ 우리 나라 에서 는 23 kg / ㎡ 이 면 과체중 , 25 kg / ㎡ 이 면비 만 으로 진단 하 게 됩니다 . """"( 아래 계속 ) /   ​​   [ 방송 촬영 에 도 스마일 미소 로 적극 임해 주 시 는 내과 서민지 부원장 ]      또한 허리 둘레 를 기준 으로 성인 여자 는 85 cm 이상 ( 약 33 . 5 인치 ) , 성인 남자 는 90 cm ( 약 35 . 4 인치 ) 이상 이 면 비만 으로 볼 수 있 습니다 . 하지만 이러 한 방법 으로 보다 중요 한 체지방 률 과 균 육량 을 정확히 측정 할 수 없 으므로 생체 전기 저항 측 정법 ( Bioelectrical impedance analysis , 흔히 말 하 는 상표명 ' 인바디 ' 기계 ) 을 이용 한 검사 를 하 면 정확 한 체내 지방 상태 를 알 수 있 습니다 . 가장 효과 적 인 체중 감량 방법 은 식이 요법 , 운동 요법 입니다 . 일 주일 에 3 회 이상 , 한 번 에 30 분 이상 땀 이 날 정도 의 운동 이 바람직 하 며 , 운동 에서 가장 중요 한 것 은 본인 에게 잘 맞 고 흥미 를 가지 고 오랫동안 유지 할 수 있 는 운동 을 고르 는 것 이 좋 습니다 . 또한 맹목 적 인 다이어트 를 목적 으로 한다면 쉽 게 지치 고 포기 할 수 있 으므로 가족 이나 친구 , 연인 과 함께 할 수 있 는 운동 을 선택 하 는 것 도 좋 습니다 . 규칙 적 인 운동 은 스트레스 , 우울 감 해소 에 도 도움 을 주 며 스트레스 나 우울 감 으로 인한 과식 , 폭식 을 막 아 주 게 되 어 다이어트 에 도움 이 될 뿐 아니 라 삶 의 활력소 가 되 어 삶 을 윤택 하 게 할 수 있 습니다 . " 바쁜 직장인 을 위한 타바타 트레이 닝 " 바쁜 직장인 들 은 쉽 게 운동 시간 을 내 기 어려운데 비교 적 짧 은 시간 에 많 은 효과 를 내 는 운동 법 하나 를 소개 하 자면 타바타 트레이닝 이 있 습니다 . 타바타 트레이닝 이 란 고강도 의 운동 을 20 초 동안 진행 하 고 10 초 휴식 하 는 것 으로 적 은 시간 으로 도 많 은 운동 효과 를 볼 수 있 습니다 . 타바타 트레이닝 에 맞춘 음악 도 손쉽 게 구할 수 있 는데 , 20 초 간 빠르 고 역동 적 인 비트 가 나올 때 는 신 하 게 온 힘 을 다 해 운동 을 하 고 이어서 10 초 간 나오 는 느린 비트 레 맞추 어 숨 을 고르 며 재미있 게 운동 할 수 있 습니다 . 하지만 시작 전 충분 한 스트레칭 을 포함 한 준비 운동 이 필요 합니다 . /​" NICE one Stop 건강 검진 우수 기관 축하 하 며 , 서울 중앙 의료 의원 공식 블로그 oh happy SCC 응원 합니다 "​​​​[ 내 손안 의 옐로우 병원 서울 중앙 의료 의원 ]     