▶ 아랫배 가 나오 는 이유 * 변비 가 심하 다 장 에 숙변 이 쌓여 있 으면 아무리 살 이 빠져도 아랫배 가 나올 수 밖에 없 다 . 무엇 보다 이 숙변 은 독소 를 배출 해 신체 밸런스 를 깨뜨리 고 건강 도 위협 하 므로 반드시 제거 해야 함 을 명심 ! point _ 장 세척 이나 주말 단식 으로 숙변 을 제거 하 고 원활 한 장 활동 을 돕 는다 . * 운동 부족 이 다 아랫배 는 뼈 나 근육 이 없 어 피하 지방층 이 발달 하 기 쉬운 부위 . 따라서 적절 한 자극 을 주 지 않 으면 셀룰라이트 가 차곡차곡 쌓이 게 되 는 것 . 유산소 운동 과 배 근육 을 직접 자극 시키 는 윗몸 일으키 기 , 훌라후프 등 을 병행 해 근육 을 만들 어 줄 것 . 배 에 탄력 이 생기 면서 기초 대사 량 도 높 아 져 살 이 잘 붙 지 않 는 체질 로 바뀐다 . point _ 유산소 운동 후 반드시 탄력 을 주 는 배 근육 운동 을 병행 한다 . * 하체 가 냉하 다 조금 만 과식 해도 아랫배 가 잘 나오 는 사람 은 상체 에 비해 하체 나 손발 등 이 냉한 경우 가 많 다 . 혈액 순환 과 신진대사 가 원활 하 지 않 아 배 부분 의 지방 분해 역시 활발 하 지 못한 것 . 따라서 찬 음식 을 피하 고 배 를 따뜻 하 게 해 주 어야 한다 . point _ 찹쌀 , 감자 , 마늘 등 몸 을 따뜻 하 게 하 는 음식 섭취 . 맥주 등 찬 음료 , 냉면 등 몸 을 냉하 게 하 는 음식 은 피한다 . 집 에서 도 한 의원 처럼 ! 아랫배 살 빼주 는 다이어트 노하우 * 물 로 노폐물 과 숙변 제거 하 기 깨끗 한 물 은 몸 구석구석 을 돌 면서 신진대사 를 촉진 시키 고 지방 분해 를 돕 는 효과 가 있 다 . 여기 에 노 페물과 숙변 배출 을 도와 주 어 일석이조 ! 끓이 지 않 은 깨끗 한 찬물 을 수시로 하루 2000 cc 이상 마시 는 것 이 포인트 . 또한 식사 도중 이나 식사 후 에 는 소화 를 방해 하 므로 벌컥벌컥 마시 지 않 는다 . how to _ 아침 에 일어나 자마자 빈 속 에 물 2 잔 → 점심 식사 30 분 전 에 1 컵 , 점심 과 저녁 사이 30 분 마다 1 / 4 컵 , 잠들 기 30 분 전 물 1 컵 마시 기 . * 하루 한 끼 는 간단 식사 아랫배 가 볼록 나온 복부비만 의 경우 , 탄수화물 과다 섭취 가 원인 인 경우 가 많 다 . 따라서 하루 한 끼 정도 는 삶 은 달걀 이나 과일 , 야채 등 으로 대체 하 는 것 도 좋 은 방법 . 단 배 가 고프 면 폭식 할 우려 가 있 으므로 주의 한다 . * 주말 단식 하 기 단식 원 처럼 오랜 기간 단식 을 하 는 것 은 위험 하 지만 토 · 일요일 을 이용 한 주말 단식 은 몸속 을 정화 해 주 는 효과 가 탁월 하 다 . 노폐물 과 숙변 이 몸 밖 으로 배출 되 면서 다이어트 효과 도 한층 높 아 진다 . how to 1 _ 단식 일 주일 전 부터 식사량 줄이 고 자극 적 인 음식 피하 기 . 2 _ 토요일 은 단식 을 하 고 , 일요일 은 끼니 때 마다 흰죽 이나 미음 , 생식 등 으로 보식 을 해 줄 것 . 공유 하 기 글 요소