소양인 의 다이어트 방법 우선 다이어트 에 가장 기본 적 인 상식 ! 은 아침 점심 저녁 ! !!! 이렇게 3 끼 를 다 ~~ 먹 되 저녁 을 소식 하 라 ~ 는 겁니다 . . 대부분 처음 다이어트 를 할 때 는 굶 고 운동 만 하 면 빠지 겠 지 생각 하 시 는데 . .. 아닙니다 ㅋ 굶 거나 정말 소량 의 음식 을 섭취 하 고 운동 을 하 면 물론 살 은 빠지 지만 다시 3 끼 를 먹 게 돼 면 살 이 다시 찌 겠 죠 ^^ 다이어트 에 가장 무서운 건 요요 현상 입니다 . 요요 현상 은 정말 무섭 죠 , 우선 요요 현상 이 일어나 면 살 이 다시 찌 게 되 는데 원래 쪘 던 살 보다 요요 현상 으로 다시 찐 살 이 빼 기 더 힘들 기 때문 이 죠 . 식사량 조절 과 운동 을 같이 하 면 요요 현상 은 절대 일어나 지 않 는 답니다 ^^ 그리고 칼로리 는 너무 신경 쓰 지 마세요 . 저 도 다이어트 를 해 본 지라 ^^ 어느 정도 는 알 고 있 어야 겠지만 칼로리 는 너무 신경 쓰 지 마세요 , 제대로 된 식단 으로 식사 하 시 면 되 거든요 ~ 우선 답변 부터 하 겠 습니다 . ^^ 운동 은 언제 해야 효과 적 인가요 ? -> 운동 은 저녁 에 하 는 것 을 추천 합니다 . 물론 아침 에 하 셔도 돼 는데 너무 심하 게 하 시 면 생활 하 시 는데 약간 지장 이 생기 겠 죠 ^^ 아침 에 는 간단 하 게 줄넘기 정도 로 하 시 면 됩니다 . 저녁때 는 아침 때 보다 시간 이 여유 있 으니까 저녁 에 중점 적 으로 하 시 면 됩니다 ^^ 물론 꾸준히 하 셔야 겠 죠 ~ 운동 하 고 간식 으로 먹 어도 좋 은 과일 은 뭐 가 있 나요 ? -> 운동 하 고 나 면 힘 이 들 죠 ^^ 음 . . 간식 으로 먹 는 것 보다 조금 씩 먹 는 게 좋 습니다 . 우선 사과 도 좋 구요 . . 오렌지 나 간단히 먹 을 수 있 는 건 괜찮 습니다 . 하지만 사과 를 드실 때 주의 할 점 은 아침 에 사과 를 먹 으면 금 처럼 몸 에 좋 다고 합니다 . 그러나 밤 에 먹 으면 독 처럼 나쁘 다고 하 니 밤 에 는 삼가 하 시 는 게 좋 겠 죠 ^^ 우유 도 괜찮 습니다 . 다이어트 를 하 고 요요 현상 이 일어나 지 않 는 방법 ? -> 이건 뭐 제일 중요 하 다고 볼 수 있 죠 ^^ 요요 현상 은 다이어트 에 정말 치명 적 입니다 ;; 요요 현상 은 다이어트 를 잘못 했 을 때 . . 즉 다이어트 를 할 때 소량 의 음식 을 섭취 하 거나 단식 을 하 면 요요 현상 이 일어납니다 . 소량 의 음식 이나 단식 을 했 을 때 갑자기 3 끼 를 먹 게 된다면 살 이 많이 불 겠 죠 ^^ 그 살 은 다이어트 하 기 전 에 찐 살 보다 빼 기 가 더 어렵 습니다 . 그러므로 3 끼 를 다 먹 되 저녁 을 소식 하 고 운동 을 같이 한다면 요요 현상 은 일어나 기 어렵 습니다 . ^^ 하루 의 식사량 이나 식단 같 은 것 좀 알려 주 세요 ^^ -> 우선 식사 를 거르 면 안 됩니다 . ^^ 음 . . 제 가 간단 하 게 식단 을 짜 보 겠 습니다 , 우선 밥 을 꼭 드셔야 됩니다 . 그 전 에 그냥 흰 쌀밥 이 아닌 여러 잡곡 과 콩 을 섞 어서 먹 는 게 다이어트 에 도움 이 될 뿐 만 아니 라 건강 에 도 좋 겠 죠 ^^ 그리고 여러 좋 은 반찬 이 있 겠 지만 전 콩 으로 된 반찬 을 추천 합니다 . 콩 은 완전식품 이 죠 즉 몸 에 좋 습니다 . ( 저 는 청국장 다이어트 를 추천 합니다 . 너무 길 어 질 것 같 아서 좋 은 점 만 간단히 쓰 겠 습니다 . 우선 콩 은 정말 좋 습니다 . 우선 몸 안 에 노폐물 이 빠져나가 게 됩니다 . 그리고 장 이 좋 아 지 죠 장 이 좋 아 진다는 건 쾌변 을 볼 수 있 다는 거 죠 . 몸 안 에 노폐물 이 빠져나가 고 쾌변 을 본다는 것 만 해도 우리 몸 에 정말 좋 겠 죠 ^^) 반찬 으로 는 콩자반 이나 청국장 , 두부 등 추천 합니다 ^^ 그리고 인스턴트 음식 은 피하 시 구 요 ^^ 고기 도 적당히 드 시 구요 ~ 고기 를 드실 때 는 야채 나 채소 를 같이 드 시 면 도움 이 될 겁니다 ~ 그리고 식사 를 하 실 때 물 은 드 시 지 마세요 ~ 식사 전 이나 식사 후 에 드 시 길 권 합 니 다 . 식사 할 때 물 을 드 시 면 식용 류 를 먹 는 거 나 마찬가지 가 되 니깐 요 식사 후 에 드 시 길 바랍니다 ^^ 걷 는 게 좋 아요 뛰 는 게 좋 아요 -> 물론 다 좋 습니다 ^^ 유산소 운동 이 죠 ~ 하 지만 걷 는 거 와 뛰 는 거 중간 정도 ? ㅋㅋ 빨리 걷 기 를 추천 합니다 . 빨리 걷 기 는 20 분 걸으면 이때 부터 체지방 이 분해 가 됩니다 . 처음 에 는 30 분 정도 에서 조금 씩 늘려 간다면 많 은 도움 이 될 겁니다 . 줄 넘 기 도 많이 도움 이 돼 죠 ~ 처음 에 는 10 분 정도 가 좋 은데요 . . 솔직히 힘들 죠 ^^ 꾸준히 한다면 줄 넘 기 도 좋 은 운동 이 됩니다 . 하지만 단기간 에 뺀다는 생각 은 하 지 마세요 . 정말 힘 이 들 고 빼 기 도 힘들 답니다 . 저 도 단기간 에 빼 려고 무척 애 를 썼 지만 정말 힘들 죠 ㅋㅋ 다이어트 를 제대로 하 려면 장기간 ~ 즉 시간 을 많이 잡 고 생활 화 하 시 는 법 밖에 없 습니다 ^^ 꾸준히 해야 겠죠 ~ 마지막 으로 식사 를 거르 시 거나 단식 은 절대 하 지 마세요 ^^ 요요 현상 때문 이 죠 . . 위 에서 도 요요 현상 이 란 말 을 많이 했 지만 다이어트 에 너무 치명 적 이 기 때문 에 말 을 많이 썼 구요 . ..( 글 이 좀 이상 하 더라도 이해 하 시 구요 ^^) 혼자 선 어려울 땐 주변 의 도움 을 구할 수 있 는 현명 한 사람 이 . .... 즐거운 다이어트 , 활기찬 생활 공유 하 기 글 요소