8 . 단백질 보충 제 - 와 . . 이건 진짜 쓸까 말 까 고민 하 다가 쓴다 . 난 사실 보충 제 가 쓸데없 다고 믿 는 사람 중 에 하 나다 . 물론 단백질 이 근육 성장 에 도움 이 되 기 는 하지만 보충 제 를 먹 어야 할 만큼 근육 운동 을 많이 할 수 있 는 능력 을 키우 려면 최소한 운동 을 6 개월 이상 꾸준히 해야 된다고 생각 한다 . 운동 을 처음 시작 한 사람 들 은 상대 적 으로 운동량 이 많 지 않 으므로 보통 식사 로 도 근 육생 성 에 필요 한 단백질 을 충분히 섭취 할 수 있 다 . 극단 적 으로 음식 을 제한 하 면서 운동 을 한다면 필요 할 수 도 있 다 . 이건 사람 들 마다 생각 이 다 다르 고 내 가 영양학 을 전공 한 전문가 가 아니 라 말 하 기 가 조심 스럽 다 . 내 경우 엔 크 게 쓸모없 던 것 으로 기억난다 . 쓸모없 다고 하 기 보다 는 비용 대비 효과 가 적 었 다고 하 는 게 더 맞 을 것 같 다 . 그냥 밥 잘 먹 는 게 더 좋 은 것 같 다 .