잠 을 자기 어려운 것 , 잠 을 자 다가 자주 깨 는 거 , 잠 을 자도 피곤 한 것   이 모두 가 대표 적 인 불면증 증상 이 라고 해요 ,    저 는 그냥 잠 을 못 자 는 게 불면증 이 다 이렇게 단순 하 게 생각 을 했 는데요   정상 적 인 수 면 패턴 을 가지 고 있 지 않 는 것 을 모두 불면증 이 라고 볼 수   있 다고 해요 ,    이런 증상 이 계속 되 면 일상 생활 에 많 은 지장 을 주 게 되 겠 죠 ?    집중력 이 떨어지 고 피로 가 쌓이 구 , 계속 졸음 이 몰려와요   제대로 잠 을 이루 지 못하 는 날 들 이 이어진다면    불면증 에 좋 은 음식 으로 한 번 도움 을 받 아 보 는 건 어떨까 여 !   그래서 오늘 은 불면증 에 좋 은 음식 을 포스팅 해 보 려 구용 +_+ 불면증 에 좋 은 음식 추천   1 . 우유   우유 에 함유 된 트립토판 성분 은 수면 을 유도 하 는 호르몬 인 멜라토닌 의 주성분 이 라고 해요 , 그러므로 잠 을 자기 전 에   우유 를 따뜻 하 게 데워서 마시 면 잠 이 잘 오 는 효과 를 볼 수 있 다는 게 바로 이러 한 우유 의 성분 때문 이 죠 ! 불면증 에 좋 은 음식 추천 2 . 카 모마 일차   카모 마일 특유 의 향 은 긴장감 을 해소 시켜 주 고 스트레스 감 고세 도움 이 된다고 합니다 . 따뜻 하 게 차 로 마셔 도 좋 지만 침실 에 카모 마일 잎 을 두 는 것 도 효과 적 이 라고 하 네요 +_+ 불면증 에 좋 은 음식 추천 3 . 대추   대추 는 신경 을 안정 시켜 주 는 음식 이 라고 알 고 있 는대요 , 이 를 통해 쉽 게 잠 이 드 는 효과 를 기대 할 수 있 는 거 라고 해 여 +_+ 특히 따뜻 한 성질 을 가지 고 있 기 때문 에 몸 이 찬 사람 에게 더욱 좋 다고 하 네요 불면증 에 좋 은 음식 추천 4 . 체리   체리 의 멜라토닌 성분 은 생체 리듬 을 되찾 는데 도움 을 줘요 , 체리 를 고를 때 는 단단 하 고 적갈색 으로 익 은 것 을 선택 하 는 게 좋 아요 체리 는 칼로리 가 낮 은 데 비해 칼륨 의 함량 이 높 은 과일 입 니당 +_+ 반면 에 나트 튬과 지방 은 없 는 것 이 특징 이 에요 ! 불면증 에 좋 은 음식 추천 5 . 상추 상추 에 들 어 있 는 락 투 세린 , 락 투신 성분 은 졸음 을 유발 한다 . 그래서 상추 를 점심 시간 에 먹 는 것 은 권하 지 않 는대요 . .. ㅠ그러나 저녁 식사 를 할 때 상추 를 적절히 섭취 한다면 숙면 을 취하 는데 도움 이 될 수 있 다고 해 여 ! 불면증 에 좋 은 음식 추천 6 . 바나나   바나나 는 트립토판 이 많이 들 어 있 는 음식 이 래요 , 이 와 함께 칼륨 마그네슘 이 근육 을 풀 어 주 기 때문 에 몸 을 편안 하 게 만들 어 준다고 해 여 ^^ 게다가 비타민 B 6 풍부 해서 아침 에 머리 를 맑 게 해 주 는 효능 이 있 다고 해 여 ^^   만성 불면증 에 시달리 는 사람 이 전체 인구 의 약 10 % 나 된다고 합니다 ㅠ생각보다 많 은 사람 들 이 시달리 구 있 어요 . 약 에 의존 하 는 것 보다 , 불면증 에 도움 이 되 는 건강 한 음식 들 로 건강 하 게 극복 해 봐 여 ^^