여성 은 개인차 가 있 지만 40 대 ~ 50 대 초반 폐경 과 함께 골다공증 이 발생 하 기 쉬운 시기 이 므로 골절 의 위험 이 높 은 운동 은 피하 고 , 체중 지지 운동 을 늘리 는 것 이 좋 다 . 추천 운동 에 는 수영 , 빨리 걷 기 , 등산 등 이 있 으며 , 실내 운동 이나 주 2 ~ 3 회 골프 연습 을 하 는 것 도 시도 해 볼 만 하 다 .