바로 운동 하 기 전이 다 . 특히 아침 에 일어나 서 하 는 운동 을 할 때 는 무조건 필요 하 다 . 아까 말 했 다시피 흰 쌀밥 은 혈당 을 급속도 로 올려 준다 . 혈당 이 무엇 인가 ? 언제나 쓰일 수 있 도록 혈액 안 에 함유 되 어 있 는 에너지 다 . 수면 을 하 는 동안 혈당 은 내려간다 . 이 를 이용 해 사람 들 이 공복 유산소 라는 것 을 하 기 도 한다 . 혈액 안 에 몸 에서 바로 꺼내 서 쓸 수 있 는 에너지 가 없 으므로 몸 은 지방 과 근육 을 태워서 혈당 으로 만들 어 에너지 를 보충 한다 . 분명 몸무게 는 빠진다 . 근육 도 같이 빠진다 . 어차피 지방 이 빠지 므로 그 정도 는 감수 한다고 치 더라도 에너지 가 모자라 제대로 운동 을 할 수 가 없 다 .