오십견 , 석회화 건염 등 중증 어깨 질환 의 불씨 돼 , 증상 있 을 때 적극 적 으로 치료 받 아야 어깨 는 많이 쓰 는 만큼 부상 을 당하 기 쉽 다 . 건강 보험 심사 평가 원 발표 에 따르 면 어깨 질환 으로 병원 을 찾 은 환자 는 2014 년 205 만 명 으로 5 년 대비 19 . 9 % 나 증가 했 고 3 명 중 1 명 이 50 대 였 다 . 젊 은 층 도 예외 는 아니 다 . 외부 스포츠 활동 이나 무리 하 게 근력 운동 을 하 다 어깨 통증 을 호소 하 는 20 ~ 30 대 환자 들 이 늘 고 있 는 것 . 문제 는 대부분 어깨 통증 이 있 거나 질환 이 의심 돼도 단순 염좌 로 생각 해 가볍 게 넘긴다는 것 이 다 . 특히 어깨 충돌 증후군 은 치료 를 미룰 수록 2 , 3 차 질환 인 회전 근 개 파열 , 석회화 건염 등 으로 이어질 수 있 어 각별 한 주의 가 필요 하 다 . 충돌 증후군 심해 지 면 오십견 , 석회화 건염 등 으로 악화 될 수 있 어 어깨 충돌 증후군 은 어깨뼈 의 지붕 역할 을 하 는 견봉 과 위팔뼈 사이 가 좁 아 져 어깨 를 움직일 때 마다 그 사이 를 지나가 는 근육 ( 회전 근 개 ) 이 충돌 해 염증 을 일으키 는 질환 이 다 . 주로 팔 을 위 로 드 는 동작 이 많 은 직업 군 에서 나타난다 . 배드민턴 , 골프 , 야구 등 운동 으로 어깨 과부하 가 걸려 나타나 기 도 한다 . 충돌 증후군 은 팔 을 어깨 높이 이상 옆 으로 들 어 올릴 때 통증 이 심하 다 . 초반 에 는 기분 나쁜 통증 또는 뻐근 한 느낌 정도 만 나타난다 . 이 땐 휴식 과 물리 치료 만 받 아도 통증 을 완화 할 수 있 지만 초기 통증 을 무시 하 면 2 차 어깨 질환 으로 발전 할 수 있 다 . 즉 어깨 충돌 증후군 은 어깨 질환 의 시작 인 셈 이 다 . 어깨 충돌 증후군 으로 견봉 아래 점액낭 이 눌리 고 손상 되 면 관절낭 유착 과 동반 돼 오십견 이 될 수 있 고 , 점액낭 이나 회전 근 개 손상 부위 에 석회 가 침착 해 석회화 건염 으로 발전 하 기 도 한다 . 간혹 중 장년층 이상 은 오십견 과 같 은 질환 으로 착각 하 고 방치 하 기 쉽 지만 팔 을 들 어 올릴 때 유독 통증 이 심한 등 세부 적 인 통증 양상 이 다르 다 . 이 처럼 어깨 질환 은 서로 원인 이 맞물려 있 거나 통증 부위 와 양상 이 비슷 하 기 때문 에 일반인 들 이 정확히 구분 하 기 란 어렵 다 . 연세 바른 병원 강지호 원장 ( 정형외과 전문의 ) 은 “ 어깨 질환 의 시작 은 대개 어깨 충돌 증후군 인 경우 가 많 은데 , 학계 에 알려진 바 에 따르 면 60 ~ 70 % 정도 가 된다 ” 며 “ 초기 어깨 충돌 증후군 은 충분히 휴식 만 취해도 나아질 수 있 지만 , 증상 이 계속 된다면 건강 한 어깨 를 위해 적극 적 인 치료 를 받 아야 한다 ” 고 조언 했 다 . 어깨 건강 위해 지켜야 할 세 가지 , 휴식 · 치료 · 스트레칭 충돌 증후군 없 는 젊 은 어깨 를 위해 기억 해야 될 것 은 휴식 , 치료 , 스트레칭 이 세 가지 다 . 먼저 초기 충돌 증후군 은 휴식 이 급선무 다 . 무리 한 어깨 사용 을 피하 고 , 학창 시절 처럼 50 분 일 하 고 10 분 간 어깨 휴식 을 취하 는 것 이 좋 다 . 운동 후 에 도 반드시 휴식 해야 긴장 을 완화 할 수 있 다 . 어깨 통증 이 계속 된다면 손상 된 부위 를 근본 적 으로 치료 하 는 관절 내시경 술 이 도움 된다 . 어깨 주위 로 작 은 구멍 을 낸 뒤 압박 을 가하 는 충돌 부위 와 굳 은 부위 는 풀 어 주 고 파열 된 힘줄 은 정상 에 가깝 도록 복원 시켜 준다 . 미세 절개 로 이뤄지기 때문 에 다른 근육 에 손상 을 줄 우려 가 적 고 회복 이 빠른 것 이 장점 이 다 . 평소 스트레칭 으로 어깨 부담 을 줄이 는 것 도 중요 하 다 . 어깨 사용 이 잦 은 직업 을 갖 고 있 거나 어깨 움직임 이 많 은 운동 을 즐겨 하 는 사람 이 라면 나이 와 관계없이 운동 전후 스트레칭 이 효과 적 이 다 . 수건 이나 가벼운 막대 ( 봉 ) 의 양쪽 끝 을 가로 방향 으로 잡 고 양팔 을 위아래 로 천천히 들어올렸 다 내린다 . 등 뒤 로 할 땐 세로 로 수건 양 끝 을 잡 고 때 를 밀 듯 팔 을 위 , 아래 로 늘린다 . 모든 동작 시 에 는 10 초 씩 정지 하 고 5 회 씩 시행 하 면 효과 적 으로 어깨 를 풀 어 줄 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소