골칫덩어리 살 들 을 쏘 ~ 옥 뺀다 목욕 다이어트 매일 하 는 샤워 와 목욕 시간 을 잘 활용 하 면 쉽 게 빠지 지 않 는 군살 과 체지방 까지 확실 하 게 줄일 수 있 다 . 피부 가 탱탱 해 지 면서 살 도 빼 는 목욕 다이어트 즐기 기 . 몸 이 허해 무리 한 운동 을 할 수 없 거나 특별히 움직이 기 를 싫어하 는 사람 들 에게 효과 적 인 목욕 다이어트 . 쉽 게 빠지 지 않 는 체지방 까지 제거 할 수 있 어 그야말로 일석이조 . 목욕 다이어트 는 한증막 이 있 는 대중 목욕탕 뿐 아니 라 집안 의 욕실 에서 도 얼마 든지 가능 하 다 . 하지만 우리 가 흔히 하 는 목욕 법 만 으로 는 살 을 뺄 수 없 다 . 목욕 으로 다이어트 효과 를 보 려면 욕조 를 이용 한 반복 입 욕법 , 스트레칭 , 목욕 후 마사지 등 이 병행 되 어야 한다 . 이것 을 함께 해야 신진대사 와 혈액 순환 이 빨라져 땀 과 함께 모공 속 노폐물 이 밖 으로 빠져나가 부기 가 해소 되 고 , 지방 이 쉽 게 연소 되 어 살 이 빠지 기 쉬운 체질 로 변하 게 되 는 것 이 다 . 슬 리밍 목욕 법 으로 흐르 는 땀 은 단순히 체내 의 수분 만 배출 시키 는 것 이 아니 라 칼로리 까지 소모 하 게 해 살 을 빼 준다 . 보통 땀 1 ㎖ 에 0 . 5 kcal 정도 가 소모 된다 . 목욕 다이어트 에 도 원칙 이 있 다 ◇ 목욕 할 때 각질 까지 쏙 ~ 뺀다 목욕 시간 을 이용 하 면 피부 에 자극 이 가 지 않 게 각질 을 없앨 수 있 다 . 욕조 에 몸 을 담그 면 피부 온도 가 올라가 피부 모공 이 열리 고 각질 이 부드러워져 각질 을 제거 하 기 에 그만 이 다 . ◇ 체지방 을 줄이 는 데 가장 적절 한 물 의 온도 는 41 ℃ 40 ℃ 이상 의 물 은 교감 신경 을 활발 하 게 자극 해 기분 을 상쾌 하 게 풀 어 주 고 , 혈액 순환 을 빠르 게 만들 어 준다 . 욕조 물 의 온도 를 41 ~ 42 ℃ 가 되 도록 한 다음 욕조 에 들어가 10 분 정도 지나 면 이마 에 땀 이 흐르 게 된다 . 이때 욕조 밖 으로 나와 물기 를 제거 한 다음 2 분 정도 휴식 을 취하 고 다시 욕조 안 으로 들어간다 . 이런 동작 을 4 ~ 5 회 반복 해서 실시 하 도록 . 고온 반복 입욕 을 하 면 땀 이 흐르 면서 칼로리 도 소모 되 어 가벼운 조깅 을 한 것 처럼 체지방 이 제거 되 는 효과 가 있 다 . ◇ 무리 하 게 힘 을 빼 는 목욕 은 NO ! 목욕 을 하 면서 살 을 뺀다고 마치 과격 한 운동 을 하 듯이 목욕 을 하 게 되 면 온몸 에 피로 가 쌓여 지치 게 된다 . 휴식 을 취하 는 기분 이 들 도록 편안히 목욕 을 즐기 는 것 이 중요 . ◇ 소금 목욕 으로 피부 노폐물 과 부기 를 뺀다 목욕 할 때 소금 을 이용 하 면 피부 노폐물 이 제거 되 고 미네랄 성분 으로 피 부결 까지 좋 아 진다 . 뜨거운 물 이 담긴 욕조 에 죽염 이나 목욕 용 미용 소금 을 4 ~ 5 큰 술 넣 은 다음 욕조 안 에 몸 을 담가 스펀지 로 부드럽 게 마사지 한다 . 이렇게 마사지 를 하 면서 10 ~ 20 분 입욕 을 하 면 온몸 에 땀 이 흐르 게 되 는데 이때 노폐물 과 독소 가 빠져 부기 가 해소 된다 . 또한 혈액 순환 이 활발히 이루어져 체지방 이 쉽 게 분해 되 는 체질 로 바뀌 게 된다 . ◇ 문질러 주 기 만 해도 살 이 빠진다 쉽 게 들어가 지 않 는 아랫배 , 점점 굵 어 지 는 팔뚝 살 , 울퉁불퉁 한 옆구리 살 은 주무르 고 문지르 기 만 해도 한결 슬림 해 지 는 효과 가 있 다 . 가로 로 모이 기 쉬운 군살 을 모아서 세로 로 잡 고 바깥쪽 에서 안쪽 을 잡 아 문지르 는 것 이 포인트 . 살 이 많 은 허벅지 나 엉덩이 는 손 보다 는 목욕 용 슬 리밍 도구 를 이용 하 여 문지르 면 몸 에 닿 는 마찰 에 의해 체지방 분해 가 쉬워진다 . 목욕 중 샤워기 수압 으로 살 을 뺀다 샤워기 의 수압 으로 부분 마사지 를 할 수 있 다 . 허벅지 , 엉덩이 , 뱃살 처럼 살 이 많 은 부위 를 샤워기 의 수압 으로 집중 적 으로 마사지 한다 . 처음 엔 효과 를 모르 겠 지만 한 달 정도 꾸준히 하 다 보 면 울퉁불퉁 한 셀룰라이트 가 줄어들 고 살 이 빠지 는 것 을 확실히 느끼 게 된다 . 팔 이나 다리 등 심장 에서 먼 곳 부터 실시 하 는 것 이 효과 적 . [ 다리 ] 종아리 에서 허벅지 쪽 으로 90 。 가 되 도록 마사지 한다 . [ 팔 ] 팔목 안쪽 에서 어깨 위쪽 으로 밀 어 올리 듯 마사지 한다 . [ 허리 ] 옆구리 에서 배 쪽 으로 원 을 그리 면서 샤워 한다 . [ 가슴 ] 샤워기 로 가슴 을 받치 듯이 아래 에서 위 로 원 을 그리 며 마사지 한다 . [ 엉덩이 ] 안쪽 에서 바깥쪽 으로 , 아래 에서 위 로 마사지 한다 . [ 배 ] 배꼽 을 중심 으로 시계 방향 으로 원 을 그린다 . 공유 하 기 글 요소