요가 다이어트 - 골반 교정 을 위한 요가 골반 교정 을 위한 요가 [ 운동 법 ] 골반 열기 1 발바닥 맞대 어 무릎 누르 기 , 골반 좌우 흔들 기 , 상체 구부려 골반 열기 , 기울 려 골반 열기 , 허리 비틀 어 골반 열기 의 동영상 이 다 . 골반 을 연다 함 은 두 무릎 이 좌우 로 서로 멀 어 지 는 것 이 며 , 골반 을 닫 는다 함 은 두 무릎 이 서로 모여 지 거나 반대 방향 으로 더 많이 이동 하 는 것 입니다 . 골반 을 열 고 닫 기 가 균형 적 으로 관리 되 는 것 이 다리 의 건강 , 골반 의 생식 기능 , 배설 기능 을 높이 고 허리 를 건강 하 게 만듭니다 . [ 운동 법 ] 골반 열기 2 한쪽 다리 씩 펴 고 전 굴 하 여 골반 열기 , 피로 회복 정리 운동 , 최종 골반 열기 , 피로 회복 정리 운동 2 를 동영상 으로 준비 했 다 . 남성 에게 는 골반 열기 운동 이 성생활 반성 운동 으로 매우 유익 하 다 . 두 다리 를 모으 는 작용 을 동반 하 면서 부부 생활 을 하 는 것 이 누적 되 면 , 점차 벌리 기 가 어려워진다 . 따라서 평소 에 자주 연습 하 여 누적 된 피로 를 해소 시켜 탄력 을 유지 해야 한다 . 좌우 동작 중 잘 되 지 않 는 쪽 을 발견 하 여 , 잘 안 되 는 쪽 동작 을 더 많이 연습 하 여야 한다 . [ 운동 법 ] 골반 수정 1 왼쪽 으로 앉 기 , 눕 기 , 일어나 앉 기 , 일어서 기 의 자기 습관 조사 하 기 . 왼쪽 무릎 낮추 기 조사 , 오른쪽 무릎 낮추 기 등 의 조사법 동영상 이 다 . 왼쪽 이나 오른쪽 중 어느 한 쪽 을 이용 하 여 수직 이 동 ( 몸 이 내려갔 다가 올라오 기 ) 을 일생 동안 반복 하 는 치우침 때문 에 , 자세 의 모든 관절 과 근육 에 좌우 차이 가 생기 고 , 반쪽 인생 이 되 어 빨리 병들 게 되 며 , 만성 피로 에 젖어들 게 된다 . 자기 습관 을 발견 하 는 조사법 을 잘 이해 하 여 반대 로 전환 하 는 것 을 수년 간 실시 하 므로서 , 전신 의 균형 유지 력 ( 자연 치유력 ) 을 증진 시켜야만 천수 를 누릴 수 있 으며 , 지혜 로운 지성 이 확고 해진다 . [ 운동 법 ] 골반 수정 2 한쪽 발 은 골반 가까이 에 두 고 , 반대쪽 발 은 밖 으로 돌려 엉덩이 옆 에 두 는 것 을 여닫이 앉 기 라고 한다 . 여닫이 로 앉 아서 엉덩이 의 들림 과 상체 안정 감 을 조사 하 기 , 불편 한 쪽 엉덩이 내리 기 , 상체 전 굴 골반 수정 , 기울 려 골반 수정 을 동영상 으로 준비 했 다 . 무릎 , 고관절 , 선골 , 요추 뿐 만 아니 라 등 과 어깨 그리고 목 에 이르 기 까지 전신 의 불 균형 과 장애 가 생기 는 원인 이 수직 이 동 습관 의 치우침 이 므로 , 자기 습관 을 바르 게 찾아내 어 수정 하 는 것 이 운동 요법 의 핵심 이 다 . 자세 의 치우침 을 수정 하 기 위해서 운동 처방 을 받 고자 하 는 사람 은 문의 하 시 기 바란다 . 성장기 , 중년기 , 노년기 의 누구 나 한 번 쯤 은 자기 자세 의 특징 을 조사 받 고 효과 적 인 수정 운동 처방 을 받 아서 실천 함 이 지혜 로울 것 이 다 . [ 운동 법 ] 골반 좁히 기 1 무릎 모으 고 앉 아서 미추 두들기 기 , 복부 압력 높여 골반 좁히 기 , 엉덩이 좌우 이동의 골반 좁히 기 를 동영상 내용 으로 준비 했 다 . 골반 을 여 는 능력 과 비례 하 여 골반 을 좁히 는 능력 이 잘 발달 되 어야 근육 의 탄력 도 강해 지 고 , 건강 하 고 아름다운 몸 을 획득 하 게 된다 . 특히 허리 주변 과 무릎 그리고 고관절 주변 이 경직 된 사람 은 골반 의 개폐 가 저하 되 기 쉽 다 . 모든 동작 은 복식호흡 에 맞추 어 행하 여야 한다 . [ 운동 법 ] 골반 좁히 기 2 엉덩이 옆 으로 낮추 어 골반 좁히 기 , 무릎 포개 어 비트 는 골반 좁히 기 , 발 포개 어 골반 비틀 고 골반 좁히 기 , 허리 비틀 어 골반 좁히 기 의 동영상 이 다 . 골반 이 느슨 하 게 이완 되 면 복부 와 허리 그리고 엉덩이 와 허벅지 가 비만 해 지 기 쉽 다 . 이때 는 변비 , 디스크 , 요실금 , 탈장 등 의 장애 도 생기 기 쉽 고 , 여성 의 각종 부인병 , 변비 , 치질 , 탈장 등 의 장애 도 생기 기 쉽 다 . 골반 좁히 는 운동 으로 예방 할 수 있 고 물리 요법 적 치료법 도 된다 . [ 운동 법 ] 골반 좁히 기 3 엉덩이 올려 무릎 모으 고 골반 좁히 기 , 골반 들 어 올려 좌우 회전 으로 골반 좁히 기 , 누어서 다리 돌려 허리 를 비틀 면서 복부 와 골반 좁히 기 , 동영상 을 준비 했 다 . 남녀 의 비 만 해 소법 으로 특효 가 있 으며 , 위 하수 등 의 장 기관 이 아래 로 밀리 는 장애 에 특히 효험 이 있 다 . 여성 의 경우 는 결혼 과 출산 행위 로 인하 여 골반 이 벌려 지 기 가 심화 되 고 있 으므로 , 평소 에 무릎 을 모으 고 생활 하 기 를 하 고 , 짧 은 시간 에 깊 은 반성 을 위해 골반 좁히 기 운동 들 을 수련 하 면 , 배설 도 촉진 되 고 허리 도 유연 해 지 며 , 건강 한 몸 과 아름다운 목소리 그리고 향긋 한 체취 를 갖추 게 된다 . 공유 하 기 글 요소