인간 이 잠 을 자 는 이유 국민 건강보험공단 비밀 글 통계 수면 은 외부 환경 을 인식 하 고 반응 하 는 능력 이 반복 적 , 정상 적 으로 정지 된 , 움직이 지 않 는 상태 로 정의 합니다 . 단순 한 휴식 을 넘 어서 신체 와 정신 의 건강 을 위하 여 꼭 필요 한 과정 으로 , 좋 은 수면 을 유지 하 는 것 은 삶 의 질 을 높이 고 각종 신체 , 정신 질환 을 예방 하 는 데 중요 한 요소 입니다 . 수면 의 다양 한 기능 수면 의 기능 은 아직 명확 하 게 밝혀 지 지 않 았 습니다 . 그러나 사람 과 동물 을 대상 으로 한 다양 한 실험 들 을 통해 회복 , 에너지 보존 , 기억 공고화 ( memory consolidation ) , 시냅스 와 신경 세 포체 의 통합 , 체온조절 , 본능 으로서 환경 에 적응 하 기 위한 다양 한 기능 이 있 으며 , 종 에 따라 각각 의 기능 이 다를 것 으로 생각 됩니다 . 예 를 들 어 에너지 보존 기능 을 살펴보 면 , 몸집 이 크 고 대사 율 이 낮 은 기린 이나 코끼리 같 은 동물 이 3 ~ 4 시간 자 는 것 에 비해 , 쥐 와 같이 체질량 이 작 고 대사 율 이 높 은 작 은 동물 은 휠씬 긴 약 18 시간 의 잠 을 잡니다 . 사람 도 비 렘 ( non - rapid eye movement ) 수면 에서 는 뇌 대사 와 뇌 혈류 가 감소 하 여 에너지 보존 기능 이 있 을 것 으로 추측 됐 지만 , 실제 8 시간 동안 120 k 정 ca 도 l 의 적 은 에너지 가 보존 되 는 것 을 보 면 인간 에게 에너지 보존 기능 은 중요 하 지 않 을 것 으로 생각 됩니다 . 수면 박탈 실험 후 발생 하 는 문제 등 을 관찰 함 으로써 수면 의 기능 을 유추 할 수 있 습니다 . 렘 ( rapid eye movement ) 수면 이 기억 의 공고화 와 관련 이 있 으며 , 수면 이 인지 기능 의 유지 에 도 중요 한 역할 을 하 고 있 음 을 알 수 있 습니다 . 잠 이 우리 몸 에 미치 는 영향 수면 은 뇌 의 활동 으로 이루어지 지만 다른 신체 부위 의 생리 적 인 변화 와 도 깊이 연관 됩니다 . 장기간 수면 이 부족 하 면 근 골격계 질환 , 심장 폐질환 , 위장관 질환 이 증가 하 고 어린이 는 성장 이 늦 어 집니다 . 적절 한 수면 이 신체 의 정상 적 인 기능 을 유지 하 는 데 꼭 필요 하 고 성장 호르몬 분비 도 촉진 함 을 알 수 있 습니다 . 고 혈압 , 당뇨병 , 심장 동맥 질환 의 발병률 도 높 아 지 는데 , 수면 이 심혈 관 질환 과 대사 질환 을 예방 하 고 건강 한 혈관 의 유지 에 도 중요 함 을 시사 합니다 . 또한 , 수면 이 부족 하 면 짜증 을 잘 내 고 , 감정 조절 에 문제 가 발생 하 며 , 우울증 등 기분 장애 의 발생 률 도 높 아 집니다 . 따라서 적절 한 수면 은 감정 을 순화 시키 고 안정 적 으로 조절 하 는 데 필요 합니다 . 발기부전 같 은 성 기능 장애 도 발생 할 수 있 습니다 . 결론 적 으로 , 수면 은 학습 과 기억 , 정신 과 육체 활동 에 필요 하 며 , 정신 건강 과 육체 건강 을 유지 하 는 데 필수 적 인 과정 입니다 . 수면 단계 별 로 달라지 는 자율 신경 기능 수면 중 의 자율 신경 기능 은 수면 의 단계 에 따라 달라집니다 . 일반 적 으로 비 렘수면 때 는 부 교감 신경 계 활동 이 증가 하 고 교감 신경 계 활동 은 감소 합니다 . 긴 장기 렘수면 때 는 부 교감 신경 계 활동 이 더욱 활발 해 지 고 교감 신경 계 활동 은 더욱 감소 합니다 . 위 상기 렘수면 때 는 교감 신경 계 활동 이 간헐 적 으로 증가 합니다 . 비 렘수면 때 는 부 교감 신경 활동 이 긴장 성 으로 증가 하 여 심박수 가 감소 하 고 렘수면 때 는 교감 신경 계 와 부 교감 신경 계 의 일과성 변화 때문 에 심하 게 변동 합니다 . 심장 이 박 출하 는 혈액 의 양 은 수면 중 에 꾸준히 감소 하 여 아침 의 마지막 렘수면 주기 때 가장 감소 합니다 . 호흡 은 비 렘수면 과 렘수면 때 감소 하 며 , 특히 위 상기 렘수면 때 많이 감소 합니다 . 성장 호르몬 분비 는 수면 시작 후 90 분경 에 최고 치 에 이르 고 1 . 5 ~ 2 . 5 시간 동안 지속 하 는데 이런 분비 양상 은 느린 뇌파 수면 과 연관 되 어 있 습니다 . 수면 부족 이 부르 는 질환 수면 부족 은 비만 을 유발 하 며 , 당뇨병 , 고 혈압 , 우울증 위험 이 증가 합니다 . 또한 심근 경색 과 심장 마비 등 관상동맥 질환 가능 성 을 증가 시킵니다 . 뇌줄기 와 뇌하수체 , 그리고 시상 의 여러 신경핵 과 신경전달물질 이 수면 각성 주기 를 조절 하 기 때문 에 신경 계 질환 의 병변 위치 에 따라 다양 한 수 면 장애 가 발생 할 수 있 습니다 . 또한 , 신경 계 질환 을 앓 고 있 는 많 은 환자 가 다양 한 약물 복용 으로 인한 부작용 과 장기 치료 로 인한 우울증 으로 수면 장애 를 호소 합니다 . 뇌졸중 환자 의 60 % 는 폐쇄 수면 무호흡 이 있 고 , 코골이 하나 만 으로 도 뇌졸중 의 상대 위험 도 가 3 . 2 배 증가 합니다 . 폐쇄 수면 무호흡 이 뇌졸중 에서 가장 흔한 수 면 호흡 장애 지만 , 중추 수면 무호흡 이나 체인 - 스토크스 호흡 도 30 ~ 40 % 발생 합니다 . 뇌줄기 뇌경색 에서 도 드물 지만 다양 한 형태 의 호흡 장애 가 발생 할 수 있 는데 , 가장 치명 적 인 형태 는 야간 중 자발 호흡 이 없 어 지 는 ‘ 온 딘 저주 ( Ondine ’ s curse ) ’ 입니다 . 수면 무호흡 으로 일어나 는 혈관 내피 손상 , 염증 반응 , 고 혈압 , 응고 항진 , 산화 물질 생성 , 혈관 내피 성장 인자 증가 뿐 만 아니 라 , 뇌혈관 자동 조절 의 변화 와 이산화 탄소 증가 등 이 뇌졸중 발생기 전 으로 작용 합니다 . 수 면 주 기 , 치매 환자 인지 기능 에 영향 치매 환자 는 외부 활동 이 제한 되 어 하루 주기 리듬 에 중요 한 빛 에 노출 되 는 시간 이 적 고 , 동반 하 는 다양 한 신체 질환 , 정신 질환 , 또는 약물 부작용 으로 수 면 주 기 가 깨 지기 쉽 습니다 . 이러 한 수 면 주 기 의 변화 는 질병 초기 부터 나타날 수 있 습니다 . 수면 의 끊김 으로 인한 잦 은 각성 은 낮 동안 과다 하 게 졸리 고 , 낮잠 은 다시 야간 불면증 으로 이어져 야간 배회 현상 이 나타나 며 , 이 는 또 다시 인지 기능 저하 를 초래 하 는 악순환 을 보입니다 . 특히 , 심한 치매 환자 는 하루 주기 리듬 의 변화 로 12 ~ 25 % 에서 혼동 , 초조 , 불안 , 환각 , 망상 같 은 증상 이 저녁 이나 밤 에 반복 되 는데 , 이 를 ‘ 일몰 증후군 ’ 이라고 합니다 . 이때 심리 적 인 지지 와 함께 행동 치료 가 도움 이 되 며 , 약물 은 소량 의 항정 신병 약 과 벤조 디아 제 핀 을 사용 합니다 . 파킨슨 환자 80 ~ 90 % 수면 장애 파킨슨병 환자 의 80 ~ 90 % 가 수면 장애 를 호소 합니다 . 파킨슨병 환자 는 잠자리 에서 움직임 이 자유 롭 지 못해 하 지의 경련 ( cramp ) 이나 근긴장 이상 ( dystonia ) 으로 통증 이 흔하 고 , 이 때문 에 수면 중 잦 은 각성 과 불면증 , 주간 과 다 졸림 증 , 피로 를 호소 합니다 . 또한 , 파킨슨병 환자 에게 흔히 동반 하 는 사건 수명 인 렘 수면 행동 장애 , 악몽 , 하 지 불안 증후군 등 이 수면 을 방해 합니다 . 글 국민 건강 보험 일산 병원 신경 과 이준홍 교수 공유 하 기 글 요소