© pixtastock , 출처 머리 가 아픈 것 같 은데 . . 두통 보다 는 머리 밑 가죽 이 아픈 느낌 . . 실제로 아프 게 되 면 정말 말 로 할 수 없이 고통 스러우 실 거 에요 . 센터 를 방문 해 주 시 는 분 들 중 에 상담 할 때 두피 통증 이 심하 다고 얘기 해 주 시 는 분 들 이 종종 있 으신 데 요 . 이런 분 들 은 자세 변형 이 매우 오래 되 었 고 상부 승모근 의 이완성 긴장 이 지속 되 셔서 방 사통 으로 두피 통증 이 생겼 다고 봅니다 . 실제로 머리 에 열 이 차 서 뜨끈뜨끈 하 고 뾰루지 가 나 고 탈모 가 생기 시 는 분 들 도 계세요 . ​ 실제 두피 에 염증 이 생긴 부분 에 집중 하 는 것 보다 왜 두피 에 혈액 순환 이 잘 되 지 않 았 을까 ? 혈액 순환 이 잘 되 고 노폐물 배출 이 잘 되 기 위해서 는 어떤 환경 을 만들 어 주 어야 할까 ? 하 는 방향 으로 재활 운동 을 접근 하 게 됩니다 . ​ 오늘 은 상부 승모근 근육 의 구조 와 기능 에 대해서 그리고 두피 가 아프 신 분 들 에게 실제로 추천 하 는 운동 과 간단 한 조언 에 대해서 말씀 드리 겠 습니다 . ​ ​ 상부 승모근 ( 등세모근 상부 섬유 , Trapezius upper fiber ) 기시 ( 몸 쪽 부착 부위 ) 후두골 , 항인 대 정지 ( 먼 쪽 부착 부위 ) 쇄골 외측 , 견봉 신경지 배부 신경 ( 제 11 뇌 신경 ) 작용 견갑골 거상 , 상방 회전 상부 승모근 에 긴장 이 생기 면 같 은 쪽 뒤통수 의 바깥쪽 , 턱 방향 , 머리 옆 ( 측두골 편두통 이 생기 는 부위 ) 에 통증 이 발현 하 게 됩니다 . 긴장 성 두 통 의 중요 한 원인 이 되 기 도 하 는데요 . 가끔 어금니 가 아픈 치통 을 느끼 시 는 분 들 도 계십니다 . 심할 경우 어지러움 이나 구토 를 느끼 신 분 들 도 계시 며 흉쇄유돌근 의 과 긴장 과 도 연관 이 있 습니다 . 결국 불량 한 자세 와 비 정상 적 인 호흡 패턴 을 가질 때 이 근육 은 과 긴장 됩니다 . 두피 통증 을 유발 하 는 상부 승모근 긴장 은 어떤 이유 로 발생 하 나요 ? ? 다리 길이 의 차이 가 나 거나 골반 의 비대칭 , 팔 길이 가 다를 경우 구조 적 이 과부하 로 인해 만성 적 으로 발생 합니다 . 오랜 시간 동안 전화 를 하 거나 높 은 칠판 에 글씨 를 쓸 때 에 도 상부 승모근 의 과 긴장 이 나타나 기 도 합니다 . 무거운 의복 이나 목걸이 의 무게 도 부담 이 되 는 분 돌 계시 구요 가슴 이 크 신 여성 분 들 의 경우 에 는 그 무게 로 인해 상부 승모근 이 피로 하 기 도 합니다 . ​ 어깨 의 외전 , 하방 회전 증후군 과 거북목 ( 전방 머리 자세 ) 로 인한 상부 승모근 의 이완성 긴장 그러나 두피 통증 을 느끼 시 는 분 들 중 에 상부 승모근 의 힘 이 강해서 통증 이 발생 하 신 는 분 들 은 거의 없 습니다 . 이 근육 은 처진 어깨 와 거북목 자세 에서 근육 이 늘어나 게 되 고 어깨 와 팔 무게 를 들 기 위해서 발버둥치 게 됩니다 . ​ 근육 은 자꾸 자꾸 늘어나 는데 근섬유 내부 에서 는 어떻게 든 자세 를 유지 하 고 어깨 와 팔 무게 를 들 고 있 으려고 , 자꾸 전방 으로 이동 하 는 목과 머리 를 잡 고 있 으려고 내부 에 긴장 이 계속 발생 하 게 됩니다 . ​ 상부 승모근 은 어깨 를 상방 회전 시켜 역학 적 으로 팔 을 들 고 있 기 좋 게 위치 할 수 있 는 능력 이 있 습니다 . 그러나 자꾸 어깨 가 바깥 으로 빠지 고 쳐 지 게 된다면 근육 에서 는 뇌 로 계속 근육 길이 가 늘어나 고 있 다는 정보 를 올려 보내 고 뇌 에서 는 자꾸 승모근 을 긴장 하 게 만드 는 것 입니다 . ​ 여기 서 한 가지 승모근 의 근육 부분 은 이완 이 되 지만 근육 의 양 끝 부분 , 뼈 와 접합 하 는 건 부분 에 는 단축 이 일어나 게 됩니다 . 그래서 뒤통수 와 목 이 이어지 는 관절 에서 급격 하 게 꺽여 지 는 짧 고 강한 C 커브 가 생기 게 됩니다 . 이러 한 현상 이 계속 일어날 때 불량 한 자세 교정 하 는 것 이 두피 통증 을 근본 적 으로 해결 할 수 있 는 방법 입니다 . ​​ ​ 근육 만 이 문제 가 아닙니다 . 상부 승모근 의 후두부 에 과 긴장 이 생겨서 두반 극 근 사이 에서 대후 두 신경 의 폐색 이 일어난다면 온 머리 를 관통 하 는 지끈지끈 한 신경통 까지 이어지 기 도 합니다 . ​ 근육 을 푸 는 마사지 를 받 아 보 았 지만 그때 뿐 이 라면 기본 적 인 자세 교정 과 상 승모근 운동 을 추천 해 드리 고 싶 습니다 . 하루 두 번 정도 꾸준히 하 시 게 되 면 머리 밑 가죽 이 아픈 느낌 과 두 통 이 한결 나아지 는 걸 느끼 실 수 있 으실 거 에요 . ​ © pixtastock , 출처 아래 동영상 으로 소개 된 두 운동 은 상 승모근 을 가볍 게 수축 하 는 으쓱 으슥 운동 , 슈 러그 입니다 . 상 승모근 에 적절 한 긴장감 을 주 고 뒤통수 후두부 와 연결 된 건 부분 에 긴장도 를 떨 어 트릴 수 있 는 운동 인데요 . 이 운동 을 하 실 때 어깨 에서 쥐 가 나 듯이 팍 ~!! 아프 신 분 들 이 계실 거 에요 . 그렇 다 하 더라도 걱정 하 지 않 으셔도 됩니다 . 평소 에 자기 길이 에서 근수축 이 일어나 지 않 다가 연속 으로 근육 이 자극 이 받 은 것 이 므로 전혀 전혀 염려 하 지 마시 고 잠깐 쉬 었 다가 운동 을 재개 하 시 면 됩니다 . 공복 유지 와 가벼운 식사 생 야채 과일 등 의 파이 토 케미컬 ( Phytochemical ) 섭취 근 골격계 운동 센터 라고 는 하지만 몸 에서 일어나 는 일 들 은 모두 연관 되 어 있 습니다 . 그래서 저 는 상 승모근 긴장 이나 머리 쪽 으로 의 방 사통 그리고 머리 속 에 뾰루지 가 나 시 는 분 들 께 공복 을 유지 하 고 식물 성 천연 물질 을 섭취 하 기 를 권해 드리 고 있 는데요 . 1 주일 정도 만 습관 화 하 셔도 혈액 순환 이 원활 하 고 염증 이 줄어드 는 것 을 느끼 실 수 있 습니다 . ​ 블로그 를 다 쓰 고 읽 어 보 니 전해 드린 내용 이 많 은 것 같 네요 . . 3 줄 요약 하 자면 아래 와 같 습니다 . 만약 본인 상태 에 대해 상세히 상담 을 받 고 싶 으신 분 들 은 톡톡 문 의 주 시 면 더 개인 의 증상 에 맞 게 조언 을 해 드릴 수 있 을 것 같 아요 . 감사 합니다 ​ ​​ 마사지 는 이제 그 만상 승모근 으쓱으쓱 운동 ( 슈 러그 ) 가벼운 식생활 유지 하 기 ​​# 두피 통증 # 두피 뾰루지 # 두통 # 상 승모근 # 방 사통 # 신경 폐색 ​ ​