근력 운동 은 젊 은 사람 에게 만 필요 하 다고 생각 하 는 경우 가 많 지만 , 오히려 50 대 이상 의 중 장년층 에게 반드시 필요 한 운동 이 다 . 나이 가 들 면 근육 을 구성 하 는 근섬유 기능 이 약해 지 고 세포 크기 가 작아져 근육 량 이 감소 하 는데 , 이 는 각종 질병 이나 삶 의 질 저하 로 이어지 기 때문 이 다 . 따라서 적당 한 근력 운동 과 영양 섭취 로 근육 량 감소 에 대비 해야 한다 .