적당 한 몸매 유지 는 성인병 등 을 예방 하 는 데 필수 지만 , 과도 한 다이어트 는 영양실조 와 빈혈 , 골다공증 과 같 은 합병증 을 일으킬 수 있 다 . 평소 유제품 이나 연어 , 고등어 와 같 은 칼슘 이 풍부 한 음식 을 충분히 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 칼슘 은 하루 1 천 ~ 1 천 200 ㎎, 비타민 D 는 하루 400 ~ 500 ㎎ 을 권장 한다 . 칼슘 이 염분 과 함께 손실 될 수 있 으므로 짠 음식 은 피하 도록 한다 . 과음 이나 흡연 도 금물 이 다 .