강남 아이 메디 안과 에서 눈 에 좋 은 음식 들 을 추천 해 드려요 ~      결명자 결명자 는 예 로부터 눈 이 좋 이 지 는 음식 으로 잘   알려져 있 어요 비타민 A , C , 카로틴 캠 페롤 등 이 함유 되 어 있 어 오랫동안 복용 하 면 눈 이 맑 아 진다고 합니다       당근 당근 에 는 비타민 A 가 다량 으로 함유 되 어 있 어요 갈 아서 쥬스 로 드셔도 좋 고 비타민 A 는 지용성 이 기 때문 에 기름 에 볶 아 드셔도 좋 답니다 .     계란 노른자   계란 노른자 역시 비타민 A 가 많 은 것 으로 알려져 있 어요 하지만 혈중 콜레스테롤 농도 가 높 으신 분 들 께서 는 너무 많이 드 시 지 않 도록 조심 해 주 세요     치즈 짭쪼롬 고소 한 치즈 에 는 비타민 A 와 철분 이 다량 으로 들 어 있 어요 비타민 A 는 망막 에서 시각 을 담당 하 고 세포 분화 와 면역 작용 에 관여 한답니다 .     토마토 토마토 의 라이코 펜 성분 이 시신경 의 손상 을 억제 해 주 어 녹내장 예방 에 도움 이 된다고 해요 하루 에 토마토 1 개 분량 정도 인 라이코 펜 60 mg 으 섭취 해 주 는 것 이 바람직 하 다고 합니다 라이코 펜 은 날 것 일 때 보다 기름 과 함께 조리 하 면 흡수 율 이 높 아 지 기 때문 에 토마토 를 올리브유 등 에 조리 해서 드 시 면 더 좋 아요     시금치 녹황색 채소 에 는 황반 을 구성 하 는 ' 루테인 ' 성분 이 함유 되 어 있 어 황 반변 성 의 예방 에 도움 이 되 요 완전히 익히 지 말 고 살짝 데친 상태 로 먹 으면 가장 바람직 하 답니다 특히 나 하루 에 시금치 , 상추 , 브로콜리 , 양배추 등 의 녹색 채소 를 한 웅 큼 정도 드 시 면 루테인 의 하루 권 장량 20 mg 을 충분히 충족 할 수 있 어요     연어 연어 에 풍부 한 오메가 - 3 , 오메가 - 6 지방산 은 안구 표면 의 염증 을 억제 하 는 효과 가 있 어요 연어 뿐 만 아니 라 고등어 , 참치 등 등 푸른 생선 도 눈 에 좋 다고 해요     블루베리 블루베리 는 슈퍼 푸드 로 불리울 정도 로 항산 화 기능 이 뛰어나 다고 알려져 있 어요 블루베리 의 보라 빛 을 띄 게 하 는 플라보노이드 계 ' 안토시아닌 ' 성분 은 빛 의 자극 을 전달 하 는 작용 을 하 는 ' 로돕신 ' 이 라는 색소체 의 재합 성 을 촉진 해 이 성분 이 부족 하 지 않 도록 해 주 어 시력 회복 을 도와 준답니다 특히나 로돕신 은 밤 에 시각 정보 를 뇌 로 전달 하 는 데 중요 한 역할 을 하 기 때문 에 밤눈 이 어두운 분 들 은 블루베리 를 드셔 주 시 면 도움 이 되 요    강남 아이 메디 안과 에서 알려 드리 는 눈 에 좋 은 음식 들 어떠셨 나요 ~? 하지만 이런 좋 은 음식 들 도 술 , 담배 와 같이 들어가 게 되 면 그 효과 가 크 게 떨어진다고 해요   음 주 는 몸 의 수분 을 빼 았 아 건조 하 거나 피로감 을 느끼 게 하 며 간기능 에 도 영향 을 끼쳐 시력 에 영향 을 줄 수 있 다고 합니다   흡연 은 혈관 에 영향 을 끼쳐 혈관 이 좁 아 져 말초 동맥 에서 혈액 순환 이 원할 이 이루어지 지 못하 게 되 어 눈 건강 에 악영향 을 끼칠 수 있 다고 해요   눈 에 안 좋 은 습관 은 버리 시 고 눈 에 좋 은 음식 들 로 눈 건강 챙기 세요 ^^