﻿﻿ 골 좁 녀 들 다 모여 ! 골반 미인 골반 운동 골반 넓히 기 S 라인 만들 기 안녕 하 세요 오늘 은 S 라인 의 필수 골반 넓히 는 운동 을 알아보 도록 해요 ㅎㅎ 사람 마다 타고난 부분 은 분명 있 겠 지만 개선 될 수 없 는 건 아니 에요 특히 여성 분 들 은 골반 이 아름다워 지 길 바라 시 죠 남자 는 어깨 여자 는 골반 ​ 아니 겠 어요 ? 그럼 운동 을 살펴 보 도록 해요 여기 보이 시 는 엉덩이 바깥쪽 근육 이 근육 을   자극 을 주 어 근막 을 이완 시켜 근육 을 자랄 수 있 게 만든다면 골반 짱 언니 되 는 건 식 은 죽 먹 기 죠 뼈 를 늘린다는 무모 한 표현 보다 는 엉덩이 근육 을 발달 시 켜 서 보다 예쁜 힙 라인 과 골반 라인 을 만들 수 있 습니다 일단 은 스트레칭 을 통하 여 굳 어 있 는 유연 성 과 근막 을 이완 시켜 근육 이 자랄 수 있 는 공간 을 확보 하 는 것 이 우선 ! 위 에 사진 처럼 앞 뒤 반복 으로 허리 와 골반 엉덩이 스트레칭 을 해 줍니다 생활 속 틈 틈 히 하 시 면 아주 좋 아요 ! 유명 한 자세 죠 무릎 을 팔 로 말 아 주 고 가슴 으로 최대한 땡겨 주 는 스트레칭 입 니 당요 가 나 필라테스 동작 에 도 포함 되 있 습죠 ! 처음 하 시 는 분 들 은 굉장히 타이트한 엉덩이 땡 김 을 받 을 수 있 어요 ! 이번 엔 운동 이 에요 바닥 에 붙 어 있 는 다리 를 편하 게 놓 으시 고 위 에 다리 를 좌우 회전 없이 그대로 올려 주 시 기 를 반복 합니다 올리 고 내리 기 를 반복 하 여 10 회 이상 해 주 시 고 내릴 떄 숨 을 뱉 어 주 시 면 좋 겠 네요 ! 고립 된 자세 에서 다리 를 마찬가지 로 좌우 회전 없이 그대로 옆 으로 올려 주 시 기 를 반복 합니다 10 회 이상 해 주 시 고 돌아오 는 다리 는 바닥 에 닿 지 않 도록 하 시 면 좀 더 강 도 높 은 운동 이 될 수 있 어요 개구리 자세 에 요집 에서 TV 를 보 거나 자기 전 , SNS 를 할 때 이자세 를 유지 하 면서 휴식 을 해 주 시 면 좋 겠 네여 ㅎㅎ ㅎㅎ 물 은 최고 의 보약 이 죠 ! ㅎㅎㅎ 건조 한 요즘 같 은 날 엔 수분 섭취 가 제일 필수 인 것 같 아요 ! 장 도 좋 아 지 고 피부 도 좋 아 지 고 면역력 도 높여 주 고 최고 의 보약 이 겠 죠 ? ㅎㅎ 이 쯤 해서 골반 미인 들 자극 사진   골반 이 이쁘 면 청바지 핏 은 자동 GOOD 이 죠 워 후 홈 트 가 어렵 다면 저희 EMS 센터 를 찾 아 주 세요 ㅎㅎ 같이 아름다운 골반 을 만들 어 보 아요 군산 수송동 고수 닭갈비 4 층 EMS 트레이닝 센터 공민 준 트레이너 였 습니당  