▷ 그 기준 이 종합 비타민제 라면 맞 는다 . 종합 비타민 에 는 칼슘 과 아연 , 마그네슘 , 구리 등 의 미네랄 이 포함 돼 있 는데 미네랄 은 위산 이 분비 돼야 흡수 가 쉽 기 때문 이 다 . 따라서 가급적 식사 중 이나 식후 즉시 , 또는 15 분 이내 에 섭취 하 는 것 이 효과 가 좋 다 . 비타민 A · D · E 등 의 지용성 비타민 도 식후 에 먹 는 것 이 좋 다 . 소화 와 흡수 , 운반 , 저장 과정 이 체내 에 존재 하 는 지방 에 의존 해 이뤄지기 때문 에 지방 성분 이 풍부 한 음식 을 섭취 한 후 에 먹 는 것 이 도움 이 된다 . 오메가 3 영양제 역시 지용성 이 기 때문 에 식후 나 식사 중 에 먹 는 것 이 좋 다 .