한국인 이 꼭 먹 어야 할 10 대 밥상 밤 늦 은 시간 제 가 즐겨 보 는 TV 프로그램 이 있 습니다 . 정은 아 . 강병규 가 진행 하 는 이란 프로 를 매주 빠짐없이 보 고 있 죠 . 건강 프로그램 KBS 2 TV ` 비타민 ` 이 2 년 여 동안 다룬 86 가지 음식 을 바탕 으로 ` 한국인 이 꼭 먹 어야 할 비타민 10 대 밥상 ` 을 선정 했 습니다 . 이 는 비타민 제작 팀 과 한영실 교수 가 대한 임상 영양 학회 와 대한 가정 의 학회 의 자문 을 통해 6 개월 조사 기간 을 거쳐 최종 선정 하 였 다 합니다 . 이 10 대 밥상 을 소개 할께요 . 제 가 평소 에 좋 아 하 는 음식 도 있 지만 싫 어 ( 즐기 지 않 는 ) 하 는 음식 도 여기 에 포함 이 되 어 있 더군요 . * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ************************* 1 . 마늘 - 암 예방 마늘 을 하루 반쪽 씩 꾸준히 섭취 하 면 암 을 50 % 까지 예방 2 . 콩 - 당뇨병 예방 콩 의 풍부 한 식이 섬유 가 급격 한 혈당 상승 을 억제 3 . 고등어 - 심장병 예방 주 2 회 고등어 섭취 ! 불포화 지방산 이 혈액 청정 , 혈액 순환 4 . 호두 - 노화 억제 호두 속 의 비타민 E 가 노화 를 억제 하루 한 개 의 호두 는 무병장수 의 비결 5 . 부추 - 활성산소 해독 항산 화 작용 베타카로틴 이 노화 의 원인 활성산소 발생 억제 6 . 보리 - 정력 증가 보리 는 최고 의 자양 강장제 말초 신경 활동 증진 및 기능 향상 7 . 버섯 - 다이어트 칼로리 는 낮 고 포만감 은 높이 는 식이 섬유 가 과식 을 억제 8 . 김 - 시력 보호 눈 의 비타민 인 비타민 A 가 시력 보호 야맹증 예방 9 . 달걀 - 두뇌 개발 달걀 노른자 에 든 뇌 의 먹이 레시틴 이 기억력 증진 치매 예방 10 . 풋고추 - 면역 강화 풋고추 의 비타민 C 가 바이러스 에 대한 저항력 증진 하루 권 장량 풋고추 2 개 면 OK 공유 하 기 글 요소