초보 자 다이어트 가이드 살찌 는 순서 엉덩이 => 허벅지 => 복부 및 허리 => 가슴 과 팔뚝 => 목 => 얼굴 살 빠지 는 순서 ( 살찌 는 순서 의 반대 로 빠진다 ) 얼굴 => 상체 ( 가슴 , 팔뚝 ) => 복부 와 다리 => 엉덩이 부위 별 다이어트 ? 다이어트 잡지 나 정보 를 보 면 부위 별 로 살빼 는 운동 법 들 이 많이 소개 되 고 있 는데 , 과학 적 인 이론 으로 보 았 을 때 부위 별 로 살 을 빼 는 방법 도 없 으며 부위 별 로 빠지 지 도 않 습니다 . 그렇 기 때문 에 복부비만 해소 를 위해서 는 전체 적 으로 살 을 빼 야 된다는 결론 이 나옵니다 . [ 뱃살 빼 기 운동 참고 자료 ] bye - bye 뱃살 들 ! ! 마른 팔 과 다리 이 지만 교묘 하 게 숨겨진 뱃살 은 나 만 의 비밀 스런 골칫덩어리 이 다 . 복근 운동 과 빠르 게 걷 기 를 해도 뱃살 은 . .. more ( 계속 ) 식이 요법 ( 멋진 몸매 의 비결 은 식이 요법 이 60 % 이 며 , 운동 이 40 % 입니다 . ) 아침 식사 는 거르 지 마세요 . 아침 식사 를 거르 게 되 면 , 하루 가 힘 이 없 고 , 자연 적 으로 체내 에서 는 칼로리 소비 욕구 가 증가 해서 이후 폭식 의 원인 을 제공 합니다 . 매끼 식사 는 꼭 하 시 되 폭식 은 절대 금물 이 며 , 저 칼로리 저지방 위주 의 식단 으로 하 고 , 야채 나 채소 그리고 생선 위주 로 식사 하 세요 . 식사 는 최대한 느리 게 천천히 드 시 고 , 꼭꼭 씹 어서 먹 으세요 . 여유 있 게 천천히 먹 어야 배 가 충만감 을 느껴서 과식 하 지 않 게 됩니다 . 급하 게 먹 다 보 면 자칫 폭식 이 될 수 있 어서 비만 의 원인 이 될 수 있 습니다 . 그리고 달콤 한 단 음식 과 가능 한 멀리 해야 다이어트 에 성공 할 수 있 습니다 . 그러 한 이유 로 과일 에 들 어 있 는 과당 또한 비만 의 원인 을 제공 하 기 때문 에 과일 또한 다이어트 에 해 가 될 수 있 습니다 . ( 설탕 은 다이어트 의 적 ) 그리고 맵 고 짠 음식 과 같이 자극 적 인 음식 도 다이어트 를 위해서 는 멀리 해야 됩니다 . 제 경우 에 는 다이어트 를 시작 해서 지금 까지 식사량 을 줄이 지 는 않 았 습니다 . 빠진 살 이 다시 붙 는 느낌 이 들 때 은 감량 을 위해서 그 시기 에 는 밥 한 공기 의 량 을 3 스 픈 정도 줄이 고 있 습니다 . 저 도 연예인 들 처럼 다이어트 에 좋 은 음식 만 골라서 식단 을 짜 고 , 식이 요법 을 하 고 싶 지만 , 형편 상 이것저것 골라서 먹 을 여건 도 되 지 않 고 해서 , 그냥 집 에서 차려 주 는 식단 에서 지방 이 많 은 음식 이나 비 만 에 원인 이 되 는 음식 만 가려서 먹 고 있 는 실정 이 지만 , 이렇게 조심 만 해서 먹 으면 식이 요법 은 성공 하 신 것 입니다 . 거창 하 게 식단 을 짜 거나 돈 들여 가 면서 다이어트 식품 을 구입 하 지 않 아도 , 튀긴 음식 과 같이 기름 이 많이 들어간 음식 , 그리고 햄버거 같 은 페스트 푸드 나 라면 같이 살찌 는 음식 에 대해서 주의 하 면서 먹 으면 그것 이 다이어트 식단 이 되 는 것 이 죠 . 그리고 단백질 도 필수 영양 으로 근육 을 만들 면서 동시 에 다이어트 효과 를 얻 을 수 있 는 닭 가슴살 이나 참치 등 저지방 의 육류 를 단백질 식품 으로 선호 하 고 있 는 추세 지만 , 이렇게 골라 만 먹 기 도 힘들 고 해서 제 경우 에 는 육류 는 이것 저것 가리 지 않 고 섭취 하 되 , 단 지방 부분 은 꼭 제거 해서 먹 고 있 습니다 . [ 다이어트 ] 먹 으면서 살빼 자 , 살 빠지 는 식사법 . .. 다이어트 식사법 을 알 면 살 이 찔 걱정 을 덜 수 있 다 . 맛 이 있 는 음식 을 보 면 먹 고 싶 은 것 은 어찌 보 면 사람 의 본능 이 라 . .. more ( 계속 ) 공유 하 기 글 요소