본격 적 으로 기온 이 오르 면서 벌써 부터 한 낮 에 무더위 가 기승 이 다 . 이 와 관련 해 한의사 정보 배 원장 은 " 여름 이 되 면서 아이 가 더위 에 유독 힘들 어 하 고 지친 다면 ' 주하병 ' 일 수 있 다 . " 며 " 보통 어지럽 고 머리 가 아프 며 밥맛 이 없 고 식은땀 이 나 면서 몸 에서 열 이 나 는 증상 을 보이 는 데 적절 한 여름 건강 관리 로 기운 을 되찾 을 수 있 도록 해야 한다 " 고 조언 했 다 . ━ 주하병 , ' 열기 에 적응 하 지 못하 는 몸 ' 이 원인 ━ 주하병 은 몸 이 계절 적 흐름 을 따라가 지 못해 생기 는 것 이 다 . 여름 이 되 면 더운 열기 에 진액 이 마르 고 속 의 양기 가 겉 으로 몰리 기 때문 에 속 은 차가워진다 . 외부 의 변화 에 빨리 적응 하 여 부족 한 진액 을 생성 하 고 속 의 양기 를 잘 유지 하 면 건강 에 문제 가 없 으나 , 아이 들 은 성인 보다 양기 가 많 고 활동 량 이 많 아서 날씨 가 갑자기 더워 지 면 체력 이 떨어져 주하병 에 조심 해야 한다 . 특히 면역력 이 약해 겨울 , 봄철 환절기 에 힘들 었 던 아이 라면 여름 을 잘 날 수 있 도록 세심 한 관리 가 필요 하 다 . 주하병 의 대표 적 인 증상 은 ▶ 머리 가 아프 다 ▶ 머리 부위 , 이마 에서 땀 을 비 오 듯 흘린다 ▶ 다리 에 힘 이 없 고 나른 하 다 ▶ 진액 이 손상 되 어 갈증 이 난다 ▶ 입 이 마르 고 입맛 이 없 다 등 흔히 ' 더위 먹 는다 ' 고 표현 되 는 증상 들 이 다 . 한방 에서 는 이런 주하병 치료 에 여름철 양기 가 잘 돌 고 기력 증진 을 돕 는 한약 을 처방 하 거나 , 경옥고 처방 으로 기본 적 인 체력 의 틀 을 만들 어 주 기 도 한다 . 특히 경옥고 는 아이 뿐 아니 라 평소 체력 이 떨어져 여름 을 힘들 게 나 는 성인 들 에게 도 보양 차원 에서 처방 하 기 도 한다 . ━ 적절 한 야외 활동 과 숙면 이 양기 발산 을 도와 ━ 여름 에 는 적절 한 야외 활동 을 통해 양기 발산 을 돕 고 땀 과 노폐물 을 배출 하 여 체온 을 유지 해야 한다 . 하지만 지나친 야외 활동 은 원기 와 진액 을 손상 시킬 수 있 으므로 햇볕 이 강한 오전 11 시 에서 오후 3 시 사이 의 바깥 활동 은 피하 고 그 외 시간 에 산책 이나 자전거 타기 등 가벼운 운동 을 하 도록 한다 . 규칙 적 인 생활 을 통해 너무 늦 게 자 지 않 고 잠들 고 난 후 2 시간 정도 는 서늘 한 온도 에서 재우 면서 아이 가 숙면 을 취할 수 있 는 환경 을 만들 어 주 는 것 이 좋 다 . 여름 에 는 해 가 일찍 떠서 하루 의 시작 이 빨라 지 므로 이 에 적응 하 도록 아침 일찍 일어나 하루 를 시작 하 는 것 이 건강 관리 에 도움 이 될 수 있 다 . 뜨거운 외부 열기 로 피부 에 기운 이 몰리 면 속 은 차 고 허해 진다 . 이때 덥 다고 찬 음식 , 찬 음료 를 많이 먹 으면 위 와 장 에 부담 을 주 어 소화기 에 문제 가 생길 수 있 다 . 인삼 삼계탕 , 카레 등 성질 이 따뜻 한 음식 으로 속 을 데우 고 적당히 땀 을 내 는 것 이 좋 다 . 수박 , 토마토 , 오이 등 제철 과일 과 채소 는 수분 을 많이 함유 하 고 있 어 여름철 부족 한 진액 을 보충 하 므로 자주 먹 도록 한다 . 날 이 더워 지 면서 체온 이 올라가 면 우리 의 몸 은 과다 한 열 을 땀 으로 배출 시킨다 . 에어컨 이나 선풍기 를 세 게 틀 경우 열려 있 던 모공 에 갑자기 찬 기운 이 들어가 면서 냉방병 , 여름 감기 에 걸릴 수 있 으니 에어컨 사용 은 최소 로 하 며 , 많이 더운 날 에 도 실내 온도 는 26 ~ 28 ˚ C 정도 로 유지 하 도록 한다 . 한의사 정보 배 원장 은 " 여름 이 시작 되 는 시기 에 몇 달 동안 집 에 만 있 던 아이 들 이 최근 학교 생활 을 시작 하 면서 피로감 과 무더위 로 건강 을 잃 기 쉽 다 . 아이스크림 , 얼음 음료 같 은 찬 음식 을 삼가 고 가벼운 운동 으로 약간 씩 땀 을 내게 해서 주하병 을 예방 하 도록 한다 . 단백질 과 영양 이 풍부 한 식단 으로 체력 을 보강 하 는 것 도 필수 " 라고 조언 했 다 . 강인 귀 기자 deux 1004 @ mt . co . kr ▶ 고수 들 의 재테크 비법 영상 ▶ 거품 뺀 솔직 시 승기 ▶ 코로나 19 속보 < 저작권자 ⓒ ' 성공 을 꿈꾸 는 사람 들 의 경제 뉴스 ' 머니 S , 무단 전재 및 재 배포 금지 >