- 노화 에 대한 상식 과 편견 을 뒤집 는 ' 내 몸 ' 탐사 보고서 - 지은 이 : 디팩 초프라 옮긴 이 : 이균형 출판사 : 휴 현실 의 모든 자극 이 의식 적 으로 완전히 경험 될 때 까지 우리 의 의식 을 열 어 놓 기 위해 노력 하 는 것 보다 더 높 은 삶 의 목적 은 없 다고 느낀다 . p 113 스트레스 가 사람 을 병들 게 만드 는 것 은 아니 다 . ... 스트레스 에 내 적 으로 적응 하 기 를 포기 하 는 것 이 사람 을 병들 게 만든다 . p 115 학습 은 ' 노쇠 ' 의 반대 인 ' 성장 ' 의 근저 에 뿌리박 고 있 다 . 그러므로 이두박근 을 운동 할 때 마다 우리 는 이두박근 에게 더 강해 지 도록 ' 가르치 고 ' 있 으며 대뇌 와 폐 와 심장 과 내분비선 , 심지어 는 면역 체계 까지 도 이 새로운 방식 의 기능 에 적응 하 고 있 는 것 이 다 . 반 대로 몸 을 무 의식 적 으로 움직이 면 학습 은 수동 적 인 것 으로 바뀐다 . 이두박근 과 심장 , 폐 . 내분비선 , 그리고 면역 체계 는 기능 을 습득 하 지 못하 고 마침내 잃어버린다 . p 123 ( 명상 이 생리 적 연령 을 낮춰 준다 . ) 그 는 ( 월리스 ) 눈 을 감 고 명상 에 들 면 신경 계 가 ' 편안 한 각성 ' 상태 , 즉 깊 은 이완 상태 에 빠지 지만 마음 은 깨 어 있 는 상태 에 들어간다는 사실 을 최초 로 보여준 사람 이 다 . ( 월리스 는 이것 을 생리학 용어 를 빌 어서 ' 대사 저하 적 각성 상태 ' 라고 불렀 다 . 이 는 명상 하 는 사람 의 의식 은 깨 어 있 지만 신진대사 가 줄어든다는 것 을 뜻 한다 . ) 처음 에 이 편안 한 각성 상태 는 의학계 로부터 상당 한 관심 을 끌 었 다 . 왜냐하면 그때 까지 휴식 상태 와 각성 상태 는 서로 반대 되 는 것 으로 알려져 있 었 기 때문 이 다 . 수면 은 산소 소모량 이 감소 하 고 심장 박동수 가 줄어들 고 의식 이 희미 해 지 는 신진대사 저하 상태 이 다 . 반대 로 각성 상태 는 산소 소모량 이 높 고 심장 박동수 가 빠르 며 마음 이 깨 어 있 는 것 이 특징 이 다 . 월리스 는 이 상반 되 는 상태 가 명상 을 통해 통합 된다는 사실 을 발견 한 것 이 다 . 그 의 TM ( 초월 명상 ) 실험대 상자 들 은 초월 상태 ( 순수 의식 을 체 함 하 는 상태 ) 에 들어갈 때 마다 단추 를 누를 수 있 을 만큼 의식 이 깨 어 있 는 상태 에서 수면 보다 두 배 나 깊 은 휴식 에 빠져 들 었 다 . 게다가 수면 중 에 가장 깊 은 이완 상태 에 도달 하 려면 4 ~ 6 시간 이 걸리 는 데 비해 그 들 은 매우 빨리 , 대 게 눈 을 감 은지 10 분 만 에 이완 상태 에 도달 했 다 . 1978 년 부터 월리스 는 명상 이 인간 의 노화 에 미치 는 영향 을 연구 하 기 시작 했 다 . 그 는 편의 상 전반 적 인 노화 상태 를 손쉽 게 측정 할 수 있 는 지표 로서 세 가지 생리 적 노화 현상 , 즉 혈압 , 근 시력 , 청력 등 늙 을수록 점점 약해 지 는 기능 들 을 택했 다 . 그 는 이 세 가지 지표 가 장기간 의 초월 명상 수련 을 통해서 개선 되 어서 생리 적 노화 현상 이 실제로 역전 된다는 것 을 보여 주 었 다 . TM 기법 을 5 년 이하 의 기간 동안 규칙 적 으로 수련 한 사람 은 생리 적 연령 이 시간 적 연령 보다 평균 다섯 살 이 어렸 다 . 5 년 이상 명상 한 사람 은 시간 적 연령 보다 평균 열 두 살 젊 은 생리 적 연령 을 보였 다 . 이러 한 결과 는 젊 은 사람 에게 나 늙 은 사람 에게 나 동일 하 게 나타났 다 . 그 후 단체 보험 에 가입 된 2000 명 의 명상가 들 을 대상 으로 조사 해 본 결과 , 모든 연령 대 에서 눈 에 띄 게 양호 한 건강 상태 를 보인다는 것 이 확인 되 었 다 . TM 수행자 들 은 병원 에 드나드 는 횟수 가 대 조군 의 절반 밖에 되 지 않 았 다 . 열 세 가지 주요 건강 지표 에서 는 대 조군 보다 심장 질 한 이 80 퍼센트 이상 적 고 암 이 50 퍼센트 적 은 것 을 비롯 하 여 전반 적 으로 상태 가 좋 았 다 . 특히 65 세 이상 의 명상가 들 은 상태 가 가장 많이 호조 되 었 다 . p 224 ~ 225 사람 은 왜 늙 는가 ( Ageless Body , Timeless mind ) - 노화 에 대한 상식 과 편견 을 뒤집 는 ' 내 몸 ' 탐사 보고서 - 지은 이 : 디팩 초프라 옮긴 이 : 이균형 출판사 : 휴 http : / / blog . daum . net / zenwwg / 66 공유 하 기 글 요소