임신 중 반드시 필요 한 영양제 Top 5 | Kizmom 뉴스 
 임산부 의 영양 섭취 는 태아 건강 과 직결 되 기 에 더없이 중요 하 다 . 특히 임신 중 에 는 영양 이 부족 하 기 쉽 기 때문 에 영양제 를 통해 보충 해야 하 는 경우 가 많 다 . 류지원 산부인과 전문의 를 통해 임신 중 필요 한 영양제 5 가지 를 알 아 봤 다 . 
 임신 초 부터 3 개월 까지 는 엽산 의 보충 이 필요 하 다 . 엽산 은 수용성 비타민 의 일종 으로 핵산 과 적혈구 를 생성 하 고 태아 와 태반 성장 을 도와 주 는데 이 시기 에 엽산 이 부족 하 게 되 면 태아 의 신경관 결손 등 선천성 질환 의 위험 이 있 다 . 하루 필요 한 엽산 의 양 은 600 ㎍ 로 평소 먹 는 곡물 이나 채소 등 식품 을 통해 200 ㎍ 은 섭취 한다 . 임신 을 준비 하 거나 초기 라면 엽산 400 ㎍ 은 챙겨서 따로 섭취 해야 한다 . 
 2 . 철분제 
 임신 4 개월 후 부터 는 철분제 를 먹 어야 한다 . 철분 은 임신 중 가장 중요 한 영양소 로 임신 중기 이후 필요 한 철분 의 양 은 1000 ㎎ 이 다 . 이 를 자세히 살펴보 면 임산부 혈액 량 증가 에 필요 한 양 이 500 ㎎, 태아 와 태반 형성 에 300 ㎎, 나머지 는 배출 된다 . 보통 철분제 복용 은 구토 와 변비 같 은 위장 장애 를 동반 하 기 에 초기 에 는 권고 하 지 않 는다 . 임신 16 주 , 4 개월 후 부터 출산 후 3 개월 까지 철분제 를 복용 하 자 . 
 비타민 D 는 햇빛 을 통해 자연 합성 된다 . 하지만 햇빛 에 노출 되 어도 개인 의 피부 타입 과 환경 에 따라 충분 한 공급 을 받 지 못하 는 경우 가 많 다 . 임신 중 에 비타민 D 가 부족 하 면 태아 의 뼈 형성 과 근 골격 발달 에 좋 지 않 고 임신 중독 증 , 조산 과 도 관련 이 있 다 . 임신 중 에 는 비타민 D 혈중 농도 를 확인 해 본인 에게 필요 한 만큼 의 비타민 D 를 따로 복용 하 는 것 이 좋 다 . 
 4 . 오메가 3 
 오메가 3 는 높 은 DHA 함량 을 갖 고 있 어 태아 의 뇌 발달 에 좋 다 . 오메가 3 는 다중 불포화 지방산 을 총칭 하 는 말 로 리놀산 과 DHA , EPA 등 3 가지 로 구성 돼 있 다 . 이 중 DHA 는 태아 지능 발달 뿐 아니 라 임신 중독 증 , 조산 예방 에 도움 을 준다 . 평균 주 2 회 정도 의 생선 섭취 로 DHA 를 보충 하 고 추가 적 인 오메가 3 복용 으로 알맞 은 양 의 영양소 를 공급 하 자 . 
 5 . 칼슘 제 
 임산부 의 하루 칼슘 요구량 이 증가 하 는 것 은 아니 다 . 하지만 필수 섭취 량인 1000 ㎎ 는 챙겨 먹 도록 한다 . 임산부 에게 칼슘 제 를 복용 시킨 후 비교 한 결과 , 칼슘 이 충분 한 임산부 는 부족 한 임산부 에 비해 임신 중독 증 발병 위험 이 낮 았 다 . 임신 중독 증과 고혈압 예방 에 는 칼슘 제 가 좋 다 . 만약 칼슘 제 복용 이 힘들 다면 우유 나 치즈 , 멸치 , 두부 등 의 음식 으로 보충 한다 . 
 입력 2016 - 03 - 22 14 : 58 : 00 수정 2016 - 03 - 22 14 : 58 : 00