양상훈 선배 님 께서 시합 3 ~ 4 일 전 까지 드 시 는 시즌 기 다이어트 노하우 . 현재 많 은 선수 들 이 드 시 고 계십니다 . 홍준영 선수 , 김성준 선수 , 이수형 선수 , 진재일 선수 , 이재일 선수 , 백기훈 선수 , 김용도 선수 등등 . . 닭 가슴살 야채 스 리랏 차 칠리소스 볶음 ★. 만드 는 법 . ★ 1 . 토막 낸 닭 가슴살 과 양파 , 브로 컬리 , 버섯 , 피망 등 을 준비 합니다 . 2 . 닭 가슴살 을 먼저 중 불 에 살살 볶 다가 , 야채 를 함께 넣 고 후 라 이 펜 뚜껑 을 닫 습니다 . ( 기름 을 두 리 지 않 기 때문 에 수분 으로 익 힙 니다 . ) 3 . 닭 가슴살 과 야채 가 익 을 때 쯤 스 리랏 차 소스 를 듬뿍 뿌려줍니다 . 4 . 깻잎 을 찢 어 넣 고 볶 아 줍니다 . ★~ TIP ~★ 소스 는 25 g ( 소주 한잔 정도 의 양 의 소스 ) 기준 으로 소스 로 인해 추가 되 는 칼로리 는 20 cal 도 되 지 않 습니다 . 짠맛 을 강하 지만 나트륨 이 15 mg ( 이정도 는 물 에 도 있 습니다 ) 밖 에 들 어 있 지 않 습니다 . 지방 은 0 % 입니다 . 일반인 다이어트 나 보디빌더 분 들 의 시즌 기때 두 , 마음놓 고 뿌려서 맛있 게 드세 여 공유 하 기 글 요소