지친 심신 을 달래 주 는 Bath Time 집 에서 즐기 는 Spa 날씨 가 추워 지 면 따뜻 한 물 속 에서 하루 의 피로 를 씻 어 내 고 싶 은 욕구 가 생긴다 . 굳이 전문 스파 를 찾 지 않 아도 집 에서 도 얼마 든지 편안 하 고 기분 좋 은 목욕 을 할 수 있 다 . 일상 생활 에 지친 몸 의 피로 를 풀 어 주 고 기분 을 상쾌 하 게 만드 는 목욕 법 을 소개 한다 . SPA ( 스파 ) 란 . .. 스파 ( SPA ) 라는 어원 은 로마 시대 부터 광천 온천 으로 유명 한 리조트 인 스 파우 ( SPAU ) 라는 벨기에 의 리 게 근처 마을 이름 에서 비롯 된 것 . 현재 는 물 을 이용 한 시설 이란 넓 은 의미 로 사용 되 고 있 다 . 가벼운 샤워 의 의미 보다 는 심신 의 피로 를 풀 어 주 는 목욕 법 을 주로 스파 라고 일컫 는다 . 물 은 몸 을 씻 어 내 는 기능 이외 에 도 혈액 순환 을 촉진 하 고 몸 의 근육 을 풀 어 주 는 등 다양 한 역할 을 한다 . 물 을 이용 한 질병 치료 가 사용 된 인류 의 역사 는 고대 부터 로 , 고대 그리스 에서 는 악성 종양 , 신경 활성 에 물 을 사용 했 고 로마 시대 에 는 황제 를 비롯 하 여 일반 시민 에 이르 기 까지 물 을 이용 한 치료 를 널리 활용 했 다 . 목욕 을 하 고 나 면 피부 는 약 알칼리 성 이 되 며 모공 이 열린다 . 즉 화장품 이나 약품 을 잘 흡수 할 수 있 는 상태 가 되 기 때문 에 피부 손질 을 하 기 에 는 최적 의 조건 으로 목욕 후 바디 제품 으로 관리 하 는 것 은 무척 중요 하 다 . 목욕 의 효과 는 신진대사 를 촉진 시켜 호르몬 의 분비 를 원활 하 게 하 고 , 건강 한 피부 로 만드 는 데 에 있 다 . 수건 이나 목욕 타월 로 몸 을 씻 으면 피부 의 불 필요 한 각질 을 떨어뜨리 고 , 피하 의 지방 도 균등 하 게 펴 져서 신선 하 고 부드러운 피부 를 유지 시켜 주 며 , 또 목욕 후 의 피부 손질 로 미용 효과 를 올리 는 데 커다란 도움 이 된다 . 이러 한 목욕 으로 인한 피부 의 건강 과 미용 효과 를 극대 화 시키 는 것 이 스파이 다 . part 1 Before Bath 피부 타입 별 목욕 법 건성 수분 과 유분 이 적절히 배합 된 제품 꾸준 한 관리 를 하 는 것 이 중요 하 다 . 간유 나 밀 , 오일 을 복용 하 는 식사법 도 좋 다 . 계속 물 로 씻 거나 보습 제품 만 을 사용 하 는 것 은 잘못 된 것 . 이렇게 하 면 유분 생산 이 멈춰 건조 한 피부 가 점점 더 건조 해진다 . 물기 가 남 아 있 을 때 유분 이 있 는 제품 을 사용 하 여 수분 이 증발 되 지 않 게 하 는 것 이 중요 하 다 . 중성 건강 한 피부 에 속한다 . 지방 함량 이 높 은 비누 를 사용 하 는 것 이 현재 피부 상태 를 유지 하 는 방법 . 가능 한 한 염료 나 향료 가 적 은 것 을 사용 하 고 정강 이 , 가슴 , 목 주변 은 습기 가 필요 한 부위 는 매일 크림 을 바르 는 것 을 생활 화 한다 . 복합 성 각 피부 부위 에 알맞 은 세정 및 관리 에 힘써야 한다 . 가장 흔한 것 이 T 존 이 지성 이 고 U 존 이 건성 인 경우 로 T 존 부위 만 이중 세안 을 하 는 것 도 좋 다 . 세안 할 때 는 당김 이 적 은 것 을 사용 하 는 것 이 좋 다 . 지성 피지 분 비량 이 많 은 피부 . 당분 함량 이 높 은 음식 을 피하 고 음주 나 흡연 도 자제 해야 한다 . 꼼꼼 하 면서 도 부드러운 세정 이 필수 . ph 농도 가 낮 은 클렌징 제품 이 필요 하 다 . 1 주일 에 2 회 정도 부드러운 필링 필요 하 고 목주 위나 등 과 같 은 민감 한 부위 는 부드럽 게 한다 . 또한 되도록 오일 프리 제품 을 쓴다 . part 2 Simple Bath , Shower 필요 시간 15 분 ~ 20 분 우리 가 가장 쉽 게 하 는 목욕 법 이 욕조 에 몸 을 담그 지 않 아도 되 는 샤워 로 가볍 게 몸 의 노폐물 을 씻 어 내 는 것 . 20 분 내 에 할 수 있 는 샤워 법 은 가벼운 기본 샴푸 와 보디 클렌 저 를 사용 하 여 몸 을 씻 고 보습 제 를 바르 는 정도 이 다 . 순서 머리 감기 → 보디 클렌 저 로 씻 기 → 타월 로 두드리 듯이 물 기 제거 → 수분 남 아 있 을 때 보습 제 사용 ( 건성 인 경우 오일 을 바르 고 보습 제 를 덧바른 다 ) → 보디 미스트 로 마무리 Part 3 For Relaxing 필요 시간 40 분 ~ 1 시간 지친 피로 를 풀 기 위해서 는 욕조 에 몸 을 담 고 편하 게 쉬 는 것 이 좋 다 . 43 。 C ~ 44 。 C 의 약간 뜨겁 다고 생각 되 는 물 에 10 분 정도 몸 을 담근다 . 뜨거운 물 에 단시간 몸 을 담그 고 있 으면 모공 이 열려 몸 속 노폐물 이 빠져나가 기 때문 . 주의 할 것 은 뜨거운 물 에 는 너무 오래 있 게 되 면 피부 의 수분 을 빼앗겨 건조 해진다는 것 . 시간 이 더 많 거나 잠자리 에 들 기 전이 라면 40 。 C 정도 의 미지근 한 물 에 20 분 ~ 30 분 정도 입욕 한다 . 이 때 욕조 에 배스 솔트 나 아로마 오일 을 더 하 면 효과 는 더욱 좋 다 . 순서 머리 감기 → 욕조 에 물 을 받 는 동안 샤워기 로 가볍 게 물 로 전신 씻 기 → 입욕 → 보디 클렌 저 로 씻 기 → 스 크 럽 으로 각질 제거 → 물 로 헹구 기 → 보습 제 바르 기 → 보디 스프레이 나 미스트 로 마무리 청주 로 즐기 는 목욕 청주 목욕 은 마시 면 기분 이 좋 아 진다는 술 로 목욕 을 하 는 것 . 피부 의 긴장 을 풀 어 주 고 따뜻 한 탕 물 과 술 이 모공 과 표피 의 모세 혈관 을 넓혀 노폐물 을 빼주 는 효과 가 있 다 . 또한 청주 에 는 곡물 의 껍질 성분 에 다량 함유 되 어 있 는 오리 제브 랜 이 라는 수용성 물질 이 피부 구조 를 고르 게 하 고 보습 효과 로 피부 를 촉촉 하 게 해 주 며 , 청주 의 자연 발효 물질 , 필수 아미노산 , 비타민 및 무기 염류 등 이 풍부 하 여 노화 되 거나 피로 한 피부 에 영양 을 공급 해 준다 . 목욕 법 40 ∼ 42 ℃ 정도 의 물 을 욕조 의 반 정도 채운 후 청주 1 . 8 ℓ 들 이 1 병 을 붓 고 5 분 가량 몸 을 넣 은 후 3 분 휴식 하 기 를 서너 번 한 후 샤워 를 하 면 된다 . Part 4 천연 재료 로 하 는 목욕 시중 에서 판매 하 는 목욕 제도 좋 지만 좀 더 색다른 목욕 을 원한다면 천연 재료 를 이용 해 보 자 . 시간 이 많 은 주말 이나 공휴일 을 이용 하 여 자신 의 몸 상태 에 맞 게 재료 를 선택 하 면 상상 이외 의 효과 를 볼 수 도 있 다 . 기분 을 상쾌 하 게 하 는 ‘ 레몬 식초 목욕 법 ’ 모공 을 수축 시키 고 각질 을 제거 한다 . 특히 지성 피부 에게 적합 한 목욕 법 . 재료 레몬 3 개 , 사과 식초 1 / 2 ℓ 방법 따뜻 한 물 에 레몬 3 개 를 저며 넣 고 사과 식초 를 넣 은 후 잘 저 어 준다 . 소금 을 이용 한 ‘ 지방 이 여 안녕 ’ 빠른 시간 안 에 군살 을 뺄 수 있 는 목욕 법 . 체중 을 줄이 는 동시 에 피부 세정 효과 도 있 다 . 재료 꽃소금 1 . 5 kg 방법 꽃소금 을 40 。 C 의 뜨거운 물 에 녹인 다음 최대 20 분 동안 욕조 에 몸 을 담근다 . 욕조 에서 나온 후 에 는 침대 에 누워 휴식 을 취한다 . 0 . 5 ℓ 정도 의 물 을 마시 는 것 도 좋 다 . 활력 을 주 는 다이어트 목욕 ‘ 돌고래 목욕 법 ’ 피부 타입 에 관계 없이 심신 에 활력 을 주 고 과다 한 피지 를 제거 해 주 는 목욕 법 . 심장 이 약한 사람 은 이 목욕 이 부담 될 수 있 으므로 피하 고 목욕 후 에 는 반드시 15 분 정도 누워 휴식 을 취한다 . 재료 우유 250 ml , 물 500 ml , 꿀 250 g , 천일염 1 큰 술 , 꽃소금 5 큰 술 방법 같 은 양 의 우유 와 물 을 섞 은 후 약간 데워 꿀 을 넣 어 녹인다 . 남 은 물 을 다른 용기 에 붓 고 천일염 과 소금 을 섞 어 잘 녹인다 . 이 둘 을 다시 한 군데 에 담 아 내용물 이 완전히 녹 을 때 까지 흔든다 . 만들 어 진 재료 의 1 / 5 양만 을 욕조 에 넣 는다 . ( 제시 된 용량 은 5 회분 기준 임 ) 성적 매력 을 주 고 보습 효과 를 주 는 ‘ 로미오 와 줄리엣 ’ 피곤 한 신체 의 긴장 을 완전히 풀 어 주 고 피부 세정 효과 를 주 는 목욕 법 . 목욕 후 남 는 감각 적 인 향 이 매력 적 으로 느껴 지 게 돕 는다 . 재료 생크림 3 큰 술 , 로즈 오일 4 방울 , 라벤더 오일 2 방울 , 버거 못 오 일 3 방울 방법 준비 된 아로마 오일 과 생크림 을 따뜻 한 욕조 에 넣 고 잘 저 어 준다 . 버거 못 오일 은 노여움 이나 불안 , 긴장 을 완화 시킨다 . 우울 함 을 버리 고 싶 다면 ‘ 레이디 하드 데이 ’ 민감 한 피부 에 특히 좋 은 목욕 법 . 생리 전 기분 이 우울 하 고 몸 이 무거울 때 효과 적 인 목욕 법 이 다 . 재료 생크림 2 큰 술 , 아카시아 꿀 2 큰 술 , 네롤리 오일 10 방울 , 레몬 버베나 오일 3 방울 . 방법 욕조 에 따뜻 한 물 을 받 아 분량 의 재료 를 넣 고 잘 섞 어 준다 . 귤껍질 처럼 거칠 어 진 피부 나 노화 된 피부 에 좋 다 . 심장 과 순환 계 의 안정 작용 을 하 여 불면증 환자 나 시험 을 앞둔 수험 생 에게 도 좋 다 . 보습 효과 가 뛰어난 ‘ 삼 발라 ’ 아토피 성 피부염 이나 여드름 과 같 은 피부 트러블 완화 에 좋 은 목욕 법 . 재료 로즈 오일 5 방울 , 라벤더 오일 5 방울 , 샌달 우드 오일 5 방울 , 아카시아 꿀 4 큰 술 방법 준비 된 재료 를 섞 어 욕조 에 넣 고 잘 휘저 은 후 입욕 한다 . 트러블 이 있 는 사람 들 은 만들 어 진 목욕 제 를 직접 바르 면 살균 효과 가 높 아 진다 . 호 호바 오일 50 ㎖ 를 더 섞 으면 피부 보호 효가 가 높 아 진다 . ‘ 피부 가 좋 아 하 는 천연 목욕 제 만들 기 ’ 잉 그리트 지테 나 들러 가 지 은 이 책 은 집 에서 천연 재료 를 이용 하 여 목욕 할 수 있 는 법 들 을 정리 해 놓 았 다 . 책 속 에 소개 된 ‘ 삼 발라 ’ 목욕 을 할 수 있 는 샌달 우드 · 라벤더 오일 과 로즈 비누 , 스 포 이드 가 함께 들 어 있 다 . 넥서스 . Part 5 목욕 과 함께 즐기 는 집중 케어 건강 한 피부 를 위해 목욕 을 할 때 보디 뿐 아니 라 손 과 발 , 헤어 까지 관리 하 는 것 이 좋 다 . 일 주일 에 한 번 정도 , 시간 이 많 은 날 머리 부터 발끝 까지 풀 코스 로 관리 하 는 것 은 어떨까 ? Hand & Foot care 목욕 을 할 때 몸 뿐 아니 라 손 과 발 도 함께 관리 해 주 는 것 이 좋 다 . 가장 좋 은 것 은 목욕 한 직후 관리 를 하 는 것 . 피부 에 수분 이 공급 된 상태 이 기 때문 에 제품 을 각질 을 제거 하 기 도 쉽 고 제품 흡수도 도 높 아 진다 . 발 을 관리 하 는 기본 은 각질 을 제거 하 는 것 . 스 크 럽 제 와 버퍼 를 이용 하 여 각질 을 제거 한다 . 손 역시 큐티클 을 정리 하 고 크림 등 을 이용 해서 충분 한 영양 을 공급 한다 . 심하 게 건조 한 경우 크림 이나 보습 제 를 바르 고 면장갑 을 끼 고 자 는 것 도 좋 다 . Hair Care 건조 해진 피부 와 함께 모발 역시 찬바람 에 상해서 함께 건조 해진다 . 특히 스트레스 를 받 은 두피 는 탈모 를 유발 시키 므로 보디 와 함께 관리 를 해 주 어야 한다 . 욕조 에 몸 을 담그 고 있 는 동안 헤어 팩 을 하 고 있 거나 , 머리 를 감 은 후 두피 관리 등 을 해 주 어야 건강 한 모발 을 가질 수 있 다 . Part 6 After Bath 목욕 을 마친 후 에 는 마무리 도 중요 하 다 . 보습 제 를 발라 주 는 것 은 기본 이 고 리프팅 제품 을 사용 하 거나 편한 잠자리 를 도와 주 는 제품 을 사용 하 면 기분 좋 은 하루 를 마무리 할 수 있 다 . 특히 오랜 시간 욕조 에 앉 아 있 었 다면 몸 이 지칠 수 도 있 기 때문 에 편안 한 마음가짐 과 휴식 은 필수 . 아로마 향 이 첨가 된 바디 제품 을 사용 하 거나 , 숙면 을 도와 주 는 제품 을 사용 한다 . 공유 하 기 글 요소