첫 번 째 , 운동 은 한 번 에 몰 아서 하 고 있 지 는 않 나 ? 이러 한 방법 은 운동 주기 가 너무 길 어 항상 처음 운동 처럼 힘들 기 만 할 뿐 입니다 . 심할 경우 반복 되 는 근육통 에 운동 에 대한 흥미 를 떨어뜨리 게 되 는 결과 를 가져 올 수 도 있 습니다 . 운동 은 시간 이 짧 더라도 규칙 적 으로 매일 해 주 어 신체 적 응 을 하 는 것 이 더 중요 합니다 . 두 번 째 , 운동 시 아무리 갈증 이 나 도 물 은 절대 먹 지 않 는다 ? 운동 시 땀 으로 배출 된 수분 으로 인해 혈액 의 농도 가 짙 어 지 면 혈액 순환 은 물론 지방 대사 도 원활 하 지 않 게 되 기 때문 에 운동 시 물 은 갈증 이 나 지 않 게 지속 적 으로 섭취 해 주 는 것 이 좋 습니다 . 운동 중간 중간 에 물 을 미리 먹 어 두 면 운동 후 심한 갈증 이 나 지 않 으므로 운동 후 대접 으로 들이킬 일 이 없 게 됩니다 . 세 번 째 . 운동 은 무조건 많이 힘들 게 해야 한다 ? 운동 도 무리 하 면 건강 상 의 무리 가 오 는 것 은 분명 한 일 입니다 . 관절 이나 근육 에 무리 가 오 거나 피로 로 인하 여 오히려 지속 적 인 운동 이 불 가능 해 지 거나 체중 감량 은 되 지 않 을 수 있 습니다 . 중요 한 것 은 운동 은 자신 의 체력 과 성격 , 환경 에 맞 는 것 을 선택 하 여 즐거운 마음 으로 하 는 것 이 가장 중요 합니다 . 네 번 째 , 운동 시작 전 에 는 뭔가 를 먹 어 주 고 시작 한다 ? 운동 은 적절 한 운동 시간 을 꼭 지켜야 하 는데 , 식전 의 운동 은 지방 을 소비 시키 며 식후 의 운동 은 근육 을 늘 립니 다 . 그러므로 다이어트 를 위한 운동 은 반드시 식전 이나 공복 에 해야 하 며 만약 식후 에 운동 할 경우 에 는 반드시 2 시간 정도 지난 후 에 하 도록 합니다 . 다섯 번 째 , 운동 중 에 도 꽉 조이 는 속옷 이나 옷 으로 긴장감 을 준다 ? 운동 중 이나 수면 중 에 는 최대한 혈액 순환 이 원활히 될 수 있 도록 해 주 어야 하 므로 복부 나 힙 에 약간 의 긴장감 을 줄 수 있 는 타이즈 나 자신 의 체형 을 교정 할 수 있 는 옷 을 입 는 정도 가 좋 습니다 . 또한 겨울철 이나 , 땀 이 적 은 사람 은 보온 에 신경 쓰 는 것 이 좋 으므로 얇 은 옷 을 겹쳐 입 도록 합니다 . 공유 하 기 글 요소