" 정기영 칼럼 - 냉방병 , 이렇게 이기자 " - 트래비 매거진 
 냉방 으로 실내 / 외 온도 차 가 5 ℃ 이상 지속 되 는 환경 에 오랫동안 머물 게 되 면 자율 신경 계 기능 에 이상 이 생길 수 있 다 . 자율 신경 계 기능 에 문제 가 생기 면 장운동 조절 이나 뇌 의 혈류 량 , 혈압 , 스트레스 에 대한 적 응 , 호르몬 순환 등 에 영향 을 미쳐 뇌 의 혈류 량 이 감소 돼 두 통 이 오 고 졸리 거나 장운동 이 저하 돼 변비 나 설사 , 복통 등 의 증상 이 나타날 수 있 다 . 또 근육 수축 에 불 균형 이 나타나 요통 이 생기 고 여성 은 호르몬 이상 으로 월경 불순 이 오 기 도 한다 . 이 와 함께 지나친 체 내온 도 저하 로 말초 혈관 이 수축 해 얼굴 과 손 , 발등 이 붓 게 되 며 체내 에서 는 손실 된 열 을 보충 하 기 위해 계속 열 을 생산 해야 하 므로 쉽 게 피로 가 온다 . 
 냉방병 의 증세 는 나이 와 성별 에 따라 조금 씩 다르 게 나타난다 . 여름 감기 에 걸려 잘 낫 지 않 고 코 가 막히 고 목구멍 이 불편 하 며 기침 과 가래 가 계속 되 거나 피 로 , 두 통 , 관절통 , 요통 , 현기증 , 메스꺼움 , 복통 , 설사 등 이 반복 된다거나 특히 호르몬 의 분비 가 불 완전 한 갱년기 및 사춘기 여성 의 경우 생리 장애 와 냉증 ( 冷症 ) 및 정서장애 등 을 수반 할 때 에 는 냉방병 이 아닌가 의심 해 볼 수 있 다 . 
 냉방병 에 걸리 지 않 기 위해서 는 우선 실내 외 온도 차 는 5 ℃ 이내 로 유지 하 는 것 이 바람직 하 다 . 또한 에어컨 은 1 ∼ 2 시간 가동 후 30 분 정도 는 정지 하 도록 하 며 , 청결 하 게 관리 하 고 실내 를 자주 환기 시킨다 . 혈액 순환 을 돕 기 위해 가볍 게 운동 을 하 거나 특히 여성 의 경우 , 보온 유지 를 위해 덧옷 을 준비 한다 . 
 냉방병 을 예방 하 기 위해서 는 무엇 보다 잘 먹 어야 한다 . 비타민 과 미네랄 의 소모 가 심하 므로 수시로 과일 이나 야채 , 고단 백 음식 을 넉넉히 먹 어야 한다 . 
 보 양식 도 체질 에 따라 먹 는 것 이 좋 다 . 소음인 은 인삼 과 황기 를 넣 은 삼계탕 이나 추어탕 , 조기 같 은 것 이 소화 가 잘 되 고 몸 을 따뜻 하 게 해준다 . 소양인 은 해삼 , 복어 , 돼지고기 , 오리고기 , 녹두 등 이 진액 을 보충 해 주 고 열 을 내려 주 는 음식 이 다 . 
 태음인 은 소고기 나 콩 , 생선 등 이 권장 된다 . 태양인 은 육식 보다 는 메밀 , 냉면 , 채소 류 , 조개류 등 이 여름철 보양 식 으로 좋 다 . 덥 다고 차가운 음료 나 아이스크림 을 자주 먹 으면 , 혈관 을 수축 시켜 두 통 을 유발 시키 고 위장 을 차 게 하 여 소화 불량 , 배탈 등 을 일으킨다 . 이 보다 는 오미자 에 인삼 과 맥문동 을 넣 고 푹 달인 ‘ 생맥산 ( 生脈 散 : 맥문동 , 인삼 , 오미자 를 각각 2 : 1 : 1 로 배합 ) ’ 이 평소 더위 를 많이 타 고 땀 을 많이 흘리 는 사람 의 기력 회복 에 효과 적 이 다 . 
 또 조선 시대 궁중 에서 주로 마셨 다는 ‘ 제호탕 ( 醍 瑚 湯 : 오매육 , 초과 , 백단향 , 사인 을 가루 로 만들 어 꿀 에 개 어 중탕 , 연고 상태 로 만들 어 두 었 다가 물 에 타 서 섭취 ) ’ 은 갈증 해소 와 무력 해진 위 와 장 의 기능 을 도와 주 어 설사 를 멈추 게 하 고 , 입맛 을 돋워 준다 .