예전 에 빅죠 라는 고도 비 만 연예인 이 있 었 는데 한 다이어트 프로그램 에서 그분 을 데리 고 등산 을 하 는 장면 이 나왔었 다 . 난 그 장면 을 보 고 너무 가슴 이 아팠 다 . 그 정도 고도 비만 인 분 들 이 산 에 오르 면 무릎 관절 이 다 나간다 . 안 그래도 2 ~ 300 kg 에 가까운 사람 을 데리 고 등산 이 라니 . . 시청 률 은 나올지 모르 겠 지만 출연자 의 몸 상태 는 전혀 고려 하 지 않 았 다 . 좀 극단 적 인 예 였 지만 초보 자 는 자기 에 맞 는 운동 의 강도 가 있 다 . 자기 가 할 수 있 는 운동량 이상 을 악 으로 깡 으로 하 면 살 은 더 빠질지 몰라도 몸 은 골 아 갈 것 이 다 .