土 豆 也 有 越 吃 越 瘦 的 诀 窍 01 有人 说 ， 土 豆 是 一种营养非常全面的食品 ， 只 要 吃 足 够 多 的 土 豆 和 牛 奶 ， 就 可 以 满 足 身 体 的 一切养分需要 --- 这 话 虽 然 有 点 夸 张 ， 但 足 以 证 明 ， 土 豆 是 个 好 东 西 。 难 怪 莎 士 比 亚 曾 让 他 剧 中 的 一位主人公大喊 ：“ 让 老 天下 土 豆 雨 吧 ！” 　　 可 是 又 有人 说 ， 吃 土 豆 容 易 发 胖 。 于 是 ， 人 们 对 土 豆 望 而 却步 。 真 是 这 样 吗 ？ 土 豆 是 蔬菜 中 热 量 最高 的 一种 ， 因 为 其中 含有 淀 粉 。 但 是 ， 它 的 含水 量 高 达 76 % 以上 ， 真 正 的 淀 粉 含量 不到 20 %， 其中 还 含 有能 够 产 生 “ 饱 腹 感 ” 的 “ 膳 食 纤 维 ” ， 所以 用 它 们 来 代 替 主食 具有 减 肥效 果 。 土 豆 tǔdòu [ 명 ] 감자 . 瘦 shòu [ 형 ] 마르 다 . 诀 窍 juéqiào [ 명 ] 좋 은 방법 . 비결 . 需要 xūyào [ 명 ] 수요 . 필요 . 夸 张 kuāzhāng [ 동 ] 과장 하 다 . 足 以 zúyǐ … 하 기 에 족하 다 . 证 明 zhèngmíng [ 동 ] 증명 하 다 . 莎 士 比 亚 shāshìbǐyà [ 인명 ] 세익 스피어 难 怪 nánguài [ 부 ] 어쩐지 . 发 胖 fāpàng [ 동 ] 살찌 다 . 望 而 却步 wàngérquèbù [ 성 ] 보 는 대로 뒷걸음질 치 다 . 蔬菜 shūcài [ 명 ] 채소 . 热 量 rèliàng [ 명 ] 열량 . 淀 粉 diànfěn [ 명 ] 전분 . 녹말 . 饱 腹 感 bǎofùgǎn [ 명 ] 포만감 . 膳 食 纤 维 shànshíxiānwéi [ 명 ] 식이 섬유 . ( 현 ) 종로 차이 나 로 HSK 전문 코치 ( 현 ) EBSlang HSK 전문 코치 ( 현 ) 초중 등 HSK 성적 1 위 ( 399 점 ) ( 저서 ) HSK 듣 기 , 시험 에 나오 는 것 만 공부 한다 ! ! 공유 하 기 글 요소