http : / / www . ildongmom . com / servlet / infant . FCntDselInfant ? url = Bhealth _ R & scode = 134 & num = 6 ▶ 임신 은 다이어트 하 는 시기 가 아닙니다 . 임신 은 다이어트 하 는 시기 가 아닙니다 . 임신 이 진행 되 면서 산모 와 아기 에게 충분 한 양 을 먹 도록 식욕 도 증가 합니다 . 사실 대부분 의 임산부 들 은 하루 임신 전기 에 는 150 kcal , 임신 후기 에 는 350 칼로리 정도 더 먹 어서 임신 중 에 체중 을 불려야 합니다 . 열량 섭취 에 맞추 어 신체 활동 도 증가 되 어야 할 것 입니다 . 권장 되 는 체중 증가 범위 평균 키 체중 비율 을 가진 여성 : 10 - 12 kg 의 체중 증가 저 체중 여성 : 12 . 5 - 18 kg 의 체중 증가 비 만 여성 : 7 kg 의 체중 증가 쌍둥이 여성 : 16 - 20 . 5 kg 의 체중 증가 과체중 여성 은 임신 중 에 다이어트 를 하 려 하 지 말 아야 합니다 . 그러나 과체중 여성 이 식습관 을 바꾸 는 이상 적 인 때 가 있 습니다 . 임신 중 에 증가 된 엄마 체중 은 엄마 와 태아 간 에 다른 비율 로 분배 됩니다 . 엄마 의 저장 지방 은 임신 초기 에 저장 되 어 , 임신 중기 를 지나 면서 최고 치 에 달 합니다 . 이것 은 임신 중 마지막 10 주 동안 태아 가 급속도 로 성장 하 는 데 필요 한 에너지 저장 분 을 나타내 는 것 이 라고 생각 됩니다 . 태반 의 성장 과 기관 및 혈액 의 증가 는 임신 중기 에 빠르 게 일어납니다 . 이것 은 임산부 의 대 사량 의 증가 , 임신 4 분기 때 태아 가 매우 빠른 성장 을 하 는 것 , 태아 의 영양 필요량 을 예측 할 수 있 습니다 . 엄마 의 저장 지방 은 임신 초기 에 축적 되 나 수유 에 필요 한 엄마 의 에너지 필요량 을 지원 하 는 데 는 쓰이 지 않 습니다 . 연구 에 의하 면 엄마 가 식사 를 잘못 했 을 때 저 출생체중 아가 늘어나 는 것 을 볼 수 있 는데 , 이것 은 특히 임신 전 에 영양 과 건강 상태 가 나빴 던 엄마 에게 볼 수 있 습니다 . 이러 한 위험 은 흡연 등 과 같 은 생활 방식 도 영향 을 미칩니다 . 그러나 지나치 게 체중 이 많이 느 는 것 도 좋 지 않 습니다 . 과체 중 인 여성 은 임신 중 에 어려움 을 겪 습니다 . 팔 윗부분 과 허벅지 에 축적 된 지방 은 출산 후 에 빼 기 무척 힘듭니다 . 좀 더 많 은 체중 과 영양소 를 얻 으려면 낮 에 건강 한 간식 을 하 는 것 이 좋 은 방법 입니다 . 초콜렛 , 탄산 음료 , 포테이토 칩 보다 는 , 과일 , 요구르트 , 무가당 시리얼 같 은 것 을 고르 는 것 이 설탕 이나 지방 이 높 지 않 으면서 올바른 영양소 를 제공 하 게 됩니다 . 분만 직후 에 5 - 6 kg 체중 감소 가 있 습니다 . 체중 증가 가 심하 지 않 았 다면 4 - 6 개월 사이 에 임신 전 체중 으로 돌아올 것 입니다 . 공유 하 기 글 요소