추석 뱃살 , 비만 을 예방 하 는 저칼로리 조리법 으로 ! 체형 관리 프로그램 과 식이 요법 으로 비만 예방 평소 성인 하루 섭취 칼로리 가 2000 Cal 인데 , 추석 에 는 4000 Cal 에 육박 한다 . ‘ 더 도 말 고 덜 도 말 고 한가위 만 같 아라 . ’ 라는 말 은 ‘ 비만 ’, ‘ 과잉 섭취 ’, ‘ 지방 과다 ’ 의 시대 인 요즘 시대 와 는 맞 지 않 는 말 임 에 틀림없 다 . 특히 비만 의 위협 으로부터 벗어나 려고 애쓰 는 사람 들 에게 추석 은 치명 적 이 다 . 이것저것 얼마 먹 지 도 않 은 것 같 은데 어느 새 배 는 남산 만 해 지 고 숨쉬 기 도 버거워서 어기적거리 며 걷 게 된다 . 그렇 다고 기초 대 사량 을 늘려 보 고자 운동 을 시도 한다고 해도 천고 마비 의 계절 인 가을 에 는 다른 계절 에 비해 실외 에서 규칙 적 으로 운동 을 하 기 가 쉽 지 않 다 . 그래서 권 하 는 것 이 스 태퍼 나 훌라후프 , 또는 건강 을 위해서 비만 을 치료 하 는 체형 관리 프로그램 . 트리니티 클리닉 윤장봉 공동 원장 은 “ 비 만 치료 는 에너지 섭취 와 에너지 소모 의 균형 을 깨뜨리 는 것 . ” 이 라며 “ 체형 치료 는 몸매 관리 를 체계 적 이 고 의학 적 인 접근 을 통해 건강 을 해치 지 않 으면서 원 하 는 체형 을 만들 기 위한 의학 적 체형 관리 프로그램 이 다 . ” 라고 설명 한다 . 비만 을 예방 하 고 치료 하 는 체형 관리 프로그램 은 비 수술 적 체형 치료법 이 다 . 이 치료 에 는 몸 이 많이 붓 는 부종 환자 나 지방 흡입 수술 후 의 관리 , 산후 복부비만 , 피부 탄력 증진 을 위한 방법 으로 엔더 몰로 지 , 초음파 지방 분해기 , 고주파 , 엘리스 , 프로 웨이브 , 등 이 있 고 주사 를 이용 하 는 방법 에 는 지방분 해 주사 와 지방 용 해 주사 가 있 으며 , 피내 혹은 피부 바로 아래 에 아주 적 은 양 의 약물 을 주사 하 는 방법 인 메조 테라 피 가 있 다 . 아울러 수술 적 치료 에 는 지방 흡입 술 이 있 는데 . 이 는 몸 중 에서 원치 않 는 국소 적 인 지방 세포 를 없애 는 수술 로써 이 는 기본 적 으로 비만 의 치료 로 사용 되 는 것 이 아니 라 몸매 를 변화 시켜 주 는 수단 이 다 이 밖 에 녹황색 채소 류 와 수분 을 충분히 섭취 하 고 , 음주 를 조금 이 라도 절제 한다면 , 칼로리 섭취 가 제한 되 는 효과 를 볼 수 있 다 . 추석 연휴 에 칼로리 섭취 를 줄이 려면 과식 을 피하 는 것 이 최선 의 방법 . 그러나 음식 을 만들 면서 칼로리 를 줄이 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 추석 이후 비만 의 주범 은 송편 이 다 . 송편 의 속 을 비 만 체형 의 사람 에게 는 단백질 이 풍부 한 콩 이 들어가 게 , 어린이 들 에게 는 밤 과 콩 이 들어가 게 하 여 다양 하 게 만들 어 보 도록 하 자 . 또 설탕 대신 인공감미료 를 쓰 면 같 은 양 을 써도 단맛 이 200 배 이상 나 기 때문 에 칼로리 를 크 게 줄일 수 있 다 . 이 밖 에 돼지고기 를 삶 아 편육 으로 만들 거나 튀김 과 구이 보다 는 조림 이나 찜 으로 대체 하 는 것 도 방법 . 양 이 많 아 보여 포만감 을 느끼 게 하 는 것 도 좋 다 . 생선 고기 는 뼈 째 로 , 조개 는 껍데기 째 로 조리 한다 . 야채 는 작 은 접시 에 수북 이 담 아 부피 감 이 있 도록 한다 . 볶음 이나 부침 에 는 재료 를 기름 에 볶 기 전 에 먼저 살짝 데치 면 기름 흡수량 을 줄일 수 있 다 . 또 프라이팬 에 전 을 부치 거나 고기 를 볶 을 때 중간 에 물 을 조금 씩 붓 는 것 도 좋 다 . 기름 이 약간 씩 튀 기 는 하 지만 물 은 음식 이 타 는 것 을 방지 하 면서 칼로리 는 절반 정도 로 줄여 준다 . 또 다이어트 식용유 사용 을 검토 할 수 있 다 . 출처 : 세계일보 공유 하 기 글 요소