요즘 다이어트 와 의 전쟁 을 시작 했 다 . 모든 병 은 체중 에서 야기 된다 해도 과언 이 아니 고 , 이번 에 임신 하 고 몸 이 아프 면서 뼈져리 게 느끼 고 있 다 . 체중 태내 환경 에서 부 터 그 사람 이 살아온 현재 까지 의 모든 습관 으로 말 이 암 는다는 결론 이 다 . 나 의 일생 을 보 면 태내 환경 에서부터 현재 까지 정말 악조건 이 고 , 생로병사 에 나온 분 들 에 비하 면 그래도 이 정도 면 양호 한 건강 을 유지 했 다 싶 어 . 위 로 도 되 고 , 체질 을 개선 해야 겠다는 생각 도 함께 든다 . 현재 내 가 지키 고 있 는 것 들 . 1 . 7 시 이후 음식 섭취 안함 . 2 . 단백질 , 칼슘 의 충분 한 섭취 3 . 하루 3 끼 반 공기 잡곡밥 , 풍부 한 야채 섭취 4 . 설탕 , 조미료 , 가공 식품 , 간식 , 외식 일체 금 지 . 당도 가 높 은 과일 은 소량 만 섭취 5 . 틈나 는 대로 복식호흡 , 하루 1 시간 산책 . 낮잠 안잠 . 12 시 이전 취침 . 6 시 기상 . 6 . 임신 20 주 , 현재 체중 63 . 5 . ( 임신 전 체중 과 동일 ) 목표치 . 막달 까지 70 유지 한다 . 7 . 뱃속 아기 는 태동 도 좋 고 , 배 뭉침도 덜하 다 . 장마철 이 라 그런지 가끔 근육통 과 , 두 통 이 있 다 . ( 아직 , 이것 은 해결책 을 찾 지 못했 다 . 아마도 배변 을 매일 하 면 호전 되 지 않 을까 ? ) 8 . 밤 마다 발마 사지 ( 남편 이 해 주 는데 , 골반뼈 아픈 것 이 씼은듯 나 았 다 . 혈액 순환 과 밀접 한 관계 가 있 는 듯 보임 ) , 기상 시 간단 한 스트레칭 ( 허리 통증 감소 ) . 이상 8 가지 것 들 여직 살 면서 지켜보 지 못한 것 들 인데 , 뒤늦 은 후회 와 태어날 아기 와 , 우리 가족 을 위해 꼭 지키 고 있 고 , 앞 으로 죽 는 날 까지 지킬 것 을 맹세 한다 . 공유 하 기 글 요소