현미 에 대해 현미 는 백미 에 비해 현대인 에게 부족 하 기 쉬운 비타민 과 무기질 이 풍부 하 며 섬유소 가 많이 들 어 있 어 대장 활동 에 도움 을 줍니다 . 특히 건강 한 혈액 과 심장 을 만들 어 주 는 엽산 은 백미 에 비해 6 배 나 많이 들 어 있 다고 합니다 . 또 . .. 세포 의 노화 를 막 는 비타민 E 와 에너지 생성 에 관여 하 는 비타민 B 1 은 백미 에 비해 4 배 나 더 높 다 합니다 . 이렇게 몸 에 먹 는 것 으로 도 좋 은 현미 가 피부 에 는 또 얼마나 좋 은지 아 시 나요 . 여러 가지 의 현미 를 이용 한 미 용법 과 . .. 그 의 효능 을 알아봅니다 . * 현미 가루 + 녹차 가루 + 우유 팩 * 1 . 현미 가루 한 스푼 에 녹차 가루 반티 스푼 그리고 우유 적 당량 을 넣 고 잘 섞 어 줍니다 . 2 . 이렇게 만들 어 진 재료 를 팩 으로 사용 합니다 . 3 . 얼굴 에 고루 도포 한 후 . .. 10 분 뒤 헹궈 냅니다 . 미온수 로 여러 번 씻 은 뒤 찬물 로 마무리 위 의 팩 은 피부 에 잡티 가 많 고 다크 써 클로 고민 이 많 으신 분 들 께 . .. 미백 을 강화 한 팩 입니다 . 피부 톤 이 어둡 고 칙칙 한 것 을 투명 하 게 개선 시켜 주 면서 탄력 과 윤기 를 주 는 아주 좋 은 팩 이 라 할 수 있 습니다 . * 현미 가루 + 올리브유 마사지 * 1 . 현미 가루 한 스푼 에 올리브유 를 한 스푼 넣 어 잘 혼합 해줍니다 . 2 . 혼합 된 재료 를 피부 에 골고루 발라 가 면서 부드럽 게 문질러 줍니다 . 3 . 5 ~ 10 분 마사지 후 . .. 미온수 로 세안 . .. 찬물 로 마무리 이러 한 방법 은 피부 가 민감 하 면서 여드름 과 뽀 루지 . .. 그리고 피지 가 많 은 분 들 에게 . .. 해 주 는 마사지 입니다 . 피지 의 발란스 를 조절 해 줄 뿐 아니 라 트러블 을 완하 시켜 주 는 좋 은 마사지 방법 입니다 . * 현미 가루 + 요플레 팩 * 1 . 현미 가루 한 스푼 에 요플레 를 적당량 섞 어 걸죽 해질 정도 로 잘 혼합 해 둡니다 . 2 . 준비 된 재료 를 얼굴 에 도포 한 후 . .. 10 여 분 지나 서 미온수 로 헹궈 주 고 . .. 찬물 로 마무리 해줍니다 . 위 방법 은 피부 에 생기 는 주름 을 완화 해 줄 뿐 아니 라 탄력 과 영양 보습 을 해 주 는 방법 이 랍니다 . * 현미 가루 + 딸기 즙 + 두유 마사지 * 1 . 현미 가루 에 딸 기 한 개 를 갈 아서 두유 약간 을 넣 고 골고루 저 어 줍니다 . 2 . 만들 어 진 재료 를 얼굴 에 묻혀 골고루 문질러 줍니다 . 3 . 10 분 지나 서 깨끗 하 게 미온수 로 헹군 후 . .. 찬물 로 마무리 위 의 마사지 는 얼굴 전체 로 잔주름 이 많 으신 분 들 한테 . .. 주름 을 방지 해 줄 뿐 아니 라 노화 를 예방 해 주 는 마사지 입니다 . * 현미 가루 + 흑설탕 + 마사지 크림 스 크 럽 * 1 . 현미 가루 한 스푼 에 흑설탕 한 스푼 그리고 마사지 크림 을 적당량 잘 엉기 게 넣 어 줍니다 . 2 . 여드름 과 모공 이 넓 은 부위 에 스 크 럽 을 해 줍니다 . 3 . 5 ~ 10 분 스 크 럽 이 끝 나면 . .. 깨끗 하 게 세안 위 는 여드름 으로 인한 블랙 헤드 가 생겼 을 시 모공 이 넓 어 화장 이 잘 받 지 않 는 분 들 에게 아주 좋 은 스 크 럽 방법 입니다 . 피부 에 누적 된 오래 된 각질 제거 에 도 좋 을 뿐 더러 . .. 노폐물 제거 에 도 아주 효과 가 큰 미 용법 입니다 . * 다이어트 운동 법 저녁 6 시 이후 에 는 아무것 도 드 시 지 마세요 ~ 단 ~!! 허기 가 진다면 . . 허기 가 져 유혹 한다면 ~!! 녹차 or 둥글 래 차 마시 세요 ~!! 꼭 그러 셔야 합니다 ~!! 일단 이것 이 먼저 지켜져야 합니다 ~!! 그렇게 운동 같 은 것 도 하 지 마시 고 . . 일 주일 을 보내 십시요 ~!! 그렇게 일 주일 을 보내 는 게 고통 이 고 길고길 게 느껴져도 그러 셔야 합니다 . . 그리고 ~!! 먼저 뱃살 ~!! 기본 적 인 뱃살 빼 는 방법 아 시 죠 ? ? 바로 누워서 . . 무 릅 을 세우 고 두 손 은 깍지 를 끼 고 머리 뒤 에 두 고 . . 그렇게 하루 에 20 번 ~!! 두 번 째 ~!! 허리 살 ~~ 가슴 을 펴 고 곧 게 서 서 두 팔 을 쭉 뻗 어 위 로 향한 다음 깍지 를 끼 고 옆 으로 최대한 옆 허리 살 이 땡길 정도 로 내려 가 십시요 . . 그렇게 내려가 셔서 배 에 힘 을 주 고 속 으로 천천히 10 번 을 셉 니다 . . 그리고 이게 키포인트 인데요 ~ 팔 힘 으로 올라오 시 지 마시 구요 . . 배 에 힘 을 주 고 올라 오 십 시 요 ~!! 절대 그러 셔야 합니다 . . 그렇 게 양쪽 으로 10 회 ~!! 절대 배 에 힘 을 주 셔야 합니다 그래야 뱃살 과 허 릿 살 이 동시 에 빠집니다 ~ 세 번 째 ~!! 팔 둑 살 ~ 바 닦 에 누우 셔서 . . 양팔 을 세운 뒤 . . 그러니까 바다 게 있 죠 ? 그 모양 . . 무 릅도 구부리 시 고 . . 여하튼 모양 을 설명 하 자면 . . 바다 게 모양 처럼 그렇게 되 요 ~ 그렇게 해서 손 바 닦 을 바깥쪽 으로 펴 는 게 아니 라 . . 몸 이 있 는 쪽 방향 으로 펴 셔야 해요 . . 그럼 . . 팔 둑 안쪽 살 있 죠 ? ? 거기 가 땡기 게 되 고 . . 일시 적 으로 라도 팔 둑 살 이 빠지 게 되 죠 . . 꾸준히 해 주 셔야 되 느 거 알 죠 ? ? 그것 도 20 회 ~!! 네 번 째 ~!! 허벅 지살 ~ 발레 공연 보 면 발레리나 들 이 다리 를 이쁘 게 꼬 고 있 는 모습 아 시 죠 ? 기본 포즈 . . 그 포즈 로 . . 내려갔 다 올라왔 다 . . 를 양쪽 다리 바꿔 꼬 아서 각각 10 회 ~!! 운동 도 그렇 지만 6 시 이후 에 는 절대 ~!!!!! 먹 으면 안 되 요 ~!! 살 이 어느 정도 빠지 면 조금 씩 드셔도 되 겠 지만 지금 상태 로 는 절대 ~ 녹차 or 둥글 래 차 말 고 는 먹 지 마세요 ~ 그리고 녹차 랑 둥글 래 차 는 시원 하 게 해 두 었 다가 운동 하 시 고 목 이 칼칼 하 시 면 드세요 ~ 녹차 는 다 아 시 듯이 지방 을 분해 해 주 고요 . . 둥글 래 차 는 변비 를 해결 해 주 고 요 ~ 가르켜 드린 데 로 하 면 근육 으로 살 빼 는 게 아니 라 라인 이쁘 게 살리 면서 살빼 는 방법 이 니까요 아마 도움 이 되 실 꺼 예요 ~ ㅋㅋㅋ 정말로 기본 적 인 운동 만 자세 꼭 지켜 주 시 고 꾸준히 하 시 면 됩니다 . . 그럼 요요 현상 도 없 구요 . . 아침 저녁 으로 줄넘기 100 개 해 주 시 면 더 효과 적 인데 . . 힘드 시 면 어쩔 수 없 구요 ~ 그렇게 줄넘기 100 개 하 면서 몸 풀 면 좋 잖아요 ~ 그리고 6 시 전 에 는 마음껏 드세요 ~ 단 ~!! 양 은 조금 씩 . . 자주 드 시 면 되 요 ~ 공유 하 기 글 요소