무제 문서 [ 원정혜 와 함께 요가 한 동작 ] 물구나무서 서 앞뒤 로 다리 벌리 기 안녕 하 세요 ? 원정혜 입니다 . “ 행복 하 신가요 ? 혹은 불행 하 신가요 ? ” 각자 의 행복 과 불행 에 대한 느낌 은 비교 할 수 없 을 만큼 큰 차이 를 갖 습니다 . “ 햇빛 화창 한 날 이 너무 좋 아요 ! ” 라는 분 이 있 는 반면 , “ 햇빛 은 질색 이 예요 . 비 가 오 거나 흐린 날 너무 좋 아요 ! ” 라는 분 도 계시 지요 . 쉬 는 날 이 면 이불 속 에서 24 시간 을 버티 기 가 가장 행복 하 다는 분 이 있 는 반면 , 시간 이 나 면 누군가 를 만나 거나 나가 서 놀 아야 만 즐겁 다는 분 도 계십니다 . 방 에서 만 3 년 을 살 았 는데 도 어떤 분 은 행복 하 다고 하 시 고 , 어떤 분 은 너무 불행 해서 방법 만 있 다면 가능 한 빨리 벗어나 고 싶 다고 도 하 시 구요 . 이외 에 도 행 . 불행 에 대한 차이 는 말 로 비교 할 수 없 을 정도 로 많 을 거 예요 . 하지만 행복 과 불행 에 대한 마음 의 뿌리 는 자신 에게 주어진 역할 에 최선 을 다 하 고 있 는가 혹은 그렇 지 못한 가 에 있 을 것 입니다 . 부모 가 부모 의 역할 을 하 지 않 을 때 . .... 자식 이 자식 의 역할 을 하 지 않 을 때 . ... 선생 님 이 , 혹은 학생 이 역할 을 하 지 않 을 때 . .... 교육자 가 , 사업가 가 , 정치가 가 , 예술가 가 . ..... 각자 가 위치 한 자리 에서 각자 의 역할 을 다 하 지 못할 때 각자 의 불행 은 시작 될 거 라고 생각 됩니다 . 학생 의 본분 인 공부 를 열심히 하 지 않 고 놀 러 다닌다거나 다른 일 로 마음 이 들떠 학교 일 에 성실 하 지 못할 때 , 자신 이나 가족 들 , 학교 에서 는 스트레스 를 받 게 됩니다 . 부모 가 부모 로서 경제 적 , 사회 적 역할 을 다 하 지 못할 경우 가족 은 불행 하 게 되 구요 . 각자 의 역할 을 다 하 지 못할 경우 , 나 스스로 뿐 만 아니 라 주변 은 불행 하 게 됩니다 . 또는 지나치 게 욕심 을 낼 경우 , 사회 에 무리 를 일으킬 정도 의 여파 를 일으키 게 되 기 도 하 구요 . 자칫 순간 의 욕심 으로 인한 선택 이 인생 전체 를 버리 게 되 는 돌이킬 수 없 는 잘못 을 범하 게 될 수 도 있 습니다 . 선인 들 께서 는 수행 중 에 마음 의 욕심 이 생길 때 는 한발 물러서 객관적으로 여여 하 게 . ....... 그러나 날카롭 게 한 순간 도 놓치 지 말 고 , 예리 하 게 볼 것 을 권합니다 . 지금 몸 과 마음 이 흘러와 있 는 이곳 이 어디 이 고 , 내 가 원 하 는 곳 에 제대로 와 있 는지 , 자연 의 흐름 에 거스름 없이 지혜 로운 선택 을 행하 고 있 는지 , 어디 로 가 야 하 는지 에 대해서 정확 하 게 인식 하 라는 것 입니다 . 지금 서 계신 곳 은 어디 쯤 이 신가요 ? 혹시 모르 는 사이 , 원래 서 계셔야 하 는 자리 에서 한발 쯤 나와 계시 지 는 않 으신 가요 ? 다시 한 번 생각 해 보 시 는 하루 되 시 면 어떨까 합니다 . 보다 더 [ 행복 한 삶 ] 을 위한 의미 있 는 순간 이 되 실 거 예요 . 동작 을 함께 해 보 실까요 ? 쿠션 이 없 는 가벼운 매트 를 준비 합니다 . 무릎 을 구부려서 가슴 에 끌 어 당겨 웅크린 자세 를 취한 다음 , 양손 은 깍지 를 껴서 가볍 게 머리 뒤 에 댑니다 . 양발 을 모아서 물구나무서기 를 합니다 . 숨 을 내쉬 면서 양 무릎 을 편 상태 에서 다리 를 앞뒤 로 늘 립니 다 . . 숨 을 마시 면서 양 다리 를 모아 줍니다 . 다시 숨 을 내쉬 면서 양 다리 를 반대 방향 의 앞뒤 로 늘 립니 다 . 3 - 4 회 반복 합니다 . 한 발 씩 내려와서 아기 자세 로 마무리 합니다 . 다리 를 앞뒤 로 늘려 줌 으로써 위장 경과 방광경 , 간 경락 이 자극 되 어서 하체 의 기혈 순환 이 원활 해질 뿐 만 아니 라 고관절 과 골반 주변 의 순환 을 촉진 시켜 줍니다 . 쳐진 엉덩이 선 을 타이트 하 게 조여 주 면서 뭉친 다리 근육 을 풀 어 주 어서 예쁜 다리 선 을 만들 어 주 는 미용 적 인 효과 도 기대 할 수 있 습니다 . 골반 과 관절 의 균형 을 맞추 어 주 어서 신체 의 균형 유지 와 조절 에 도움 이 됩니다 . * 요가 를 직접 지도자 에게 배우 셔서 물구나무서기 가 원활 하 게 되 시 는 분 들 만 행하 실 수 있 는 동작 입니다 . 오늘 도 사랑 가득 한 하루 되 세요 ! 하루 10 분 , 날씬 한 등 만드 는 요가 보 기 하루 10 분 , 아름다운 골반 만드 는 요가 보 기 공유 하 기 글 요소