동의보감 2000 , 만병 의 근원 변비 예 로부터 괘면 , 쾌식 , 쾌변 하 면 건강 할 수 있 다고 했 다 . 식변 ( 오랫동안 변 을 참 아 나오 는 경우 ) 이 잦아지 면 장 이 손상 돼 피부 가 거칠 어 지 고 상하 게 된다 . 변비 가 생기 면 체내 에 가스 가 차 고 , 그 로 인해 생긴 변독 이 장 주변 에 있 는 혈관 을 자극 해 혈액 을 탁하 게 하 고 간장 의 기능 을 약화 시켜 얼굴빛 을 검 게 하 며 피로 회복 에 장애 를 준다 . 심하 면 구토 를 하 게 되 고 두드러기 까지 생길 수 있 다 . 그렇 다면 변비 를 탈출 하 고 장 의 활력 을 불어넣 을 수 있 는 방법 은 없 을까 ? 신진대사 를 가로막 는 황체 호르몬 은 남성 보다 여성 의 분비 량 이 많 은데 , 특히 임신 중 이나 생리 중 에 는 3 ~ 4 배 까지 많 아 져 장 의 연동 운동 을 방해 한다 . 상대 적 으로 여성 들 이 변비 에 많이 걸리 고 관심 을 갖 는 것 은 지극히 당연 한 현상 이 라고 할 수 있 다 . 실증성 변비 허증 성 변비 상태 장 에 열 이 많 아 장내 진액 이 마른 경우 장내 혈액 순환 이 나빠서 장내 연동 운동 이 약하 다 증상 변이 딱딱 하 고 검 고 토끼 땀 처럼 둥글둥글 하 다 변이 무르 고 가늘 다 . 잔 변 감 이 남 는다 경우 스트레스 를 많이 받 는 사람 수험 생 다이어트 로 식사량 적 은 경우 , 노인 성 변비 치료 알로에 , 야채 + 요구르트 , 결명자 차 인삼차 , 생강차 , 들기름 과 계란 을 섞 어서 복용 ※ 주 의 사항 - 허증 성 변비 일 경우 , 섬유 성 야채 를 날로 섭취 하 면 오히려 역효과 가 나올 수 있 기 때문 에 반드시 익혀서 먹 어야 한다 . 통계 에 의하 면 한국 여성 의 30 % 가 변비약 을 습관 적 이 고 상습 적 으로 복용 한다고 한다 . 약 을 복용 해 인위 적 으로 장 운동 을 시켜 일시 적 인 효과 를 보 면 복용 을 중지 하 는 과정 을 반복 하 면 , 장 운동 이 불 규칙 해 지 면서 악순환 이 생길 수 있 기 때문 에 가급적 변비약 은 사용 하 지 말 고 , 스스로 식이 요법 이나 운동 으로 변 을 조절 할 수 있 도록 한다 . 혹 , 불가피 하 게 변비약 을 복용 해야 한다면 강한 자극 성 의 변비약 은 피하 고 “ 팽창 성 하제 ( 변비약 ) ” 을 먹 도록 한다 . - 아침 공복 에 물 한잔 을 마시 거나 냉수 한 잔 마시 고 조깅 하 면 변비 에 효과 가 좋 다 . 공유 하 기 글 요소