[ 증상 별 경락 ] 뱃살 빼 기 글쓴이 : 서방 님 조 회수 : 77304 . 05 . 15 15 : 38 http : / / cafe . daum . net / beautynbeauty / NP 6 T / 19 뱃살 과 이혼 하 고 싶 은 남자 분 들 이여 , 발 로 뛰 어라 ! 움직여야 뱃살 과 이혼 할 수 있 다 . 귀찮 다는 이유 로 그냥 뱃살 과 동거 동락 할려는 사람 들 은 그만큼 자신 들 의 삶 또한 무거워짐 을 알 아야 한다 . 이제 는 바이바이 하 고 싶 은 뱃살 을 위해서 는 운동 이 라는 녀석 과 친해져야 한다 . 조금 씩 조금 씩 가까워 지 는 운동 으로 인해 뱃살 과 는 서서히 멀 어 질 수 있 다 . 1 . 격렬 한 운동 보다 는 가벼운 운동 을 장기간 하 는 것 이 지방 을 없애 는 운동 이 다 . 2 . 땀 을 많이 흘려야 한다 . 3 . 윗몸 일으키 기 와 다리 들어올리기 를 동시 에 실시 한다 . 4 . 업무 로 인해 장기간 앉 아 있 으므로 하체 가 운동 부족 이 되 기 쉽 다 . 하체 를 많이 움직여라 ! 5 . 걸 어라 ! 걷 구 또 걸어라 ! 6 . 조깅 , 등산 , 자전거 타기 등 가벼운 유산소 운동 이 좋 다 . ( 제자리 뛰 기 , 수영 , 에어로빅 등 도 좋 은 운동 이 다 . ) 7 . 적어도 이틀 에 한 번 씩 40 분 이상 운동 해야 한다 . ( 의학 적 으로 보통 1 시간 미만 의 운동 이 체중 감량 에 적절 한 것 으로 보 고 있 다 . ) 8 . 윗몸 일으키 기 , 상체 굽히 기 와 젖히 기 , 상체 돌려주 기 , 훌라후프 등 으로 복근 과 허리 를 단단 하 게 만들 어야 한다 . ㆍ서거나 앉 은 자세 에서 배 에 힘 을 준다 . 배 에 힘 을 준 상태 에서 허리 를 곧 게 펴 고 배 를 들이밀 고 내미 는 동작 을 반복 해 준다 . ㆍ구부정한 자세 로 있 기 보다 는 허리 를 세워 바른 자세 로 서 서 배 에 힘주 어 걷 는 연습 을 한다 . ㆍ지하철 , 사무실 어느 장소 든 가리 지 않 고 복근 에 힘주 는 연습 을 계속 하 면 아무 도 모르 게 뱃살 을 뺄 수 있 다 . ㆍ허리를세우고 등 을 곧 게 펴 고 배 에 힘 한 번 줘 봐 ! !! 너무나 간단 해서 우습 게 보일 수 조차 있 는 뱃살 빼 기 요령 들 을 모아 봤 다 . 아 시 는지 ? 다이어트 에 도 잔머리 가 필요 하 다는 사실 . 열심히 만 한다면 예상 외 의 효과 를 거둘 수 도 있 다 . 샤워기 로 배꼽 주위 를 돌려 가 며 마사지 한다 . 배꼽 을 중심 으로 위 , 아래 로 3 등분 한 다음 시계 방향 으로 돌려 가 며 하 는 게 좋 다 . 목욕 하 는 틈 틈 이 하 면 모르 는 새 뱃살 이 쏙 빠진다 . 반창고 를 얇 게 잘라 네 번 째 손가락 에 감 는다 . 손톱 바로 위 에서 감기 시작 해 2 번 감 고 약간 틈 을 주 고 3 ~ 4 회 감 은 다음 다시 틈 을 준 다음 2 회 감 아 마무리 한다 . 너무 세 게 감 으면 피 가 통하 지 않 아 손가락 이 저릴 수 있 으니 살짝 감 아 줘야 한다 . 1 . 오른쪽 손바닥 으로 배 왼쪽 위 에서 오른쪽 아래 로 배 를 쓸 어 내린다 . 왼손 으로 반대쪽 도 쓸 어 내리 는 동작 을 반복 한다 . 2 . 양 손바닥 을 배꼽 위 에 댄다 . 배꼽 을 중심 으로 배 를 꾹꾹 눌러 가 며 문지른다 . 살짝 만 눌러야 한다 . 3 . 양손 으로 배 를 움켜 잡 았 다 놓 았 다 한다 . 뱃살 이 빨개지 지 않 도록 주의 하 면서 힘 을 주 어 집 는 것 이 중요 하 다 . 4 . 손가락 으로 배 를 덮 듯이 댄다 . 배꼽 위 에서 아래 로 힘 을 주 어 쓸 어 내린다 . 이때 손가락 을 벌리 고 하 면 효과 가 더욱 좋 다 . 공유 하 기 글 요소