골반 을 들어올려 힙 과 허벅지 를 조이 는 운종 입니다 . 일명 ' 교각 만들 기 ! ' TV 보 거나 침대 에 누워 책 볼 때 틈나 는 대로 이 자세 를 취해 보 세요 ^^ 힙 이 모아 지로 뒤태 가 예뻐진 답니다 . ^___^ * 대한 필라테스 협회 이남 이 강사 님 이 수고 해 주 셨 습니다 . * 보 시 고 와우 한 표 와 히트 남기 시 는 알 흠 다운 넷 문화 를 ! ! 공유 하 기 글 요소