오늘 저녁 은 건강 하 게 굶 자 ! 디너 캔 슬링 다이어트 디너 캔 슬링 실천 하 기 1 오후 5 시 이후 저녁 식사 금지 날짜 를 정해서 그날 저녁 식사 를 거르 는 것 이 디너 캔 슬링 프로그램 의 포인트 . 오후 5 시 경 에 영양 이 풍부 한 간식 을 먹 으면 잠자리 에 들 때 까지 식사 를 하 지 않 아도 견뎌낼 수 있 다 . 낮 시간 에 영양소 가 풍부 한 식사 를 하 는 것 이 중요 하 다 . 2 수분 충분히 섭취 하 기 디너 캔 슬링 을 할 때 는 물 을 많이 마셔야 좋 은 결과 를 얻 을 수 있 다 . 디너 캔 슬링 을 하 는 날 에 는 3 ℓ 정도 의 물 을 마셔야 하 는데 특히 오후 5 시 이후 에 많이 마실 것 ! 운동 을 하 고 땀 을 많이 흘린 경우 에 는 그 보다 더 많이 수분 을 섭취 하 고 , 2 ~ 3 시간 마다 물 을 큰 컵 에 가득 담 아 여유 있 게 마신다 . 녹차 와 오렌지 주스 를 마시 고 싶 을 때 는 물 을 많이 섞 어 마시 고 커피 , 알코올 , 청량 음료 는 피한다 . 3 저지방 원칙 준수 하 기 몸 이 가벼워 지 길 원한다면 음식 도 가벼운 것 을 먹 어야 한다 . 지방 1 g 은 동일 한 무게 의 단백질 이나 탄수화물 보다 훨씬 많 은 열량 을 가지 고 있 다 . 고지방 음식 은 의도 적 으로 줄이 고 과일 , 야채 , 국수 , 감자 등 의 탄수화물 을 대신 섭취 한다 . 튀김 요리 는 올리브 오일 이나 포도 씨 오 일 같 은 식물 성 기름 으로 조리 한다 . 4 올바른 식품 골라 먹 기 아침 이나 점심 식사 , 또는 간식 으로 영양소 가 풍부 한 음식 을 먹 는 것 이 매우 중요 하 다 . 패스트푸드 와 알코올 등 칼로리 가 많 고 몸 에 부담 을 주 는 음식 대신 심신 을 상쾌 하 게 만들 어 줄 대체 음식 을 선택 한다 . 예 를 들 어 초콜릿 대신 과일 을 , 설탕 대신 꿀 을 , 고기 대신 생선 을 먹 는 것 이 요령 . 살 빠지 는 습관 ‘ 디너 캔 슬링 ’ ‘ 디너 캔 슬링 ’ 은 옛날 부터 내려오 는 건강 요법 인 저녁 단식 을 쉽 고 간편 하 게 만든 건강 다이어트 프로그램 . 이 책 에서 는 체중 감량 뿐 아니 라 건강 관리 에 도 도움 이 되 는 저녁 단식 을 요요 현상 없이 효과 적 으로 실천 하 는 방법 을 소개 하 고 있 다 . 트레이너 와 식생활 전문가 로 활동 하 고 있 는 저자 디터 그라베 는 디너 캔 슬링 뿐 아니 라 지방 연소 와 저지방 전략 등 을 주제 로 한 강의 를 통해 일반인 들 에게 건강 요법 을 알리 는 데 힘쓰 고 있 다 . 가까이 하 지 말 자 ! 다이어트 에 해 가 되 는 두 가지 음식 。 패스트푸드 어디 서 나 쉽 게 찾아볼 수 있 고 , 어려서 부터 맛 에 길들 었 기 때문 에 패스트푸드 의 유혹 을 물리치 기 가 어렵 다 . 대부분 의 패스트푸드 는 가격 이 싼 저 품질 기름 과 고지방 육류 로 조리 하 고 , 반면 에 비타민 과 무기질 같 은 영양소 는 찾 기 힘들 다 . 패스트푸드 캔 슬링 은 예쁜 몸매 와 함께 여유 로운 식사 시간 의 참맛 을 가르쳐 주 므로 우선 한 달 만 이 라도 실천 해 보 자 . 。 군것질 저녁 시간 텔레비전 앞 에서 과자 를 먹 는 것 은 위험 하 다 . 케이크 , 초콜릿 , 과자 등 일 주일 정도 군것질 을 하 지 않 고 생활 해 보 자 . 화학 적 으로 만들 어 진 설탕 은 완전 가공 식품 으로 각종 알레르기 와 질병 의 원인 이 되 고 비만 과 성인병 을 일으킨다 . 우리 가 먹 는 군것질 거리 들 은 고 칼로리 식품 으로 다이어트 에 전혀 도움 이 되 지 않 는다는 것 을 명심 할 것 . 식사 후 디저트 가 먹 고 싶 다면 신선 한 과일 이나 차 를 마시 는 습관 을 들이 자 . ( 계속 ) 공유 하 기 글 요소