아침밥 먹 으면 공부 잘 한다 ? ?!!!!!!! - 농촌 진 흥청 조사 결과 , 수능 성적 20 점 상승 효과 - 아침 을 굶 는 학생 46 %, 오전 학습 시간 에 졸 어 우리 가 매일 먹 는 밥 . 밥 은 우리 몸 에 에너지 를 공급 하 여 활력 을 주 는 보약 과 같 은 음식 이 다 . 아침 안 먹 는 아이 가 절반 이나 된다 . 공부 에 찌들 고 지칠 대로 지친 우리 의 자녀 들 이 아침 을 굶 고 있 다 . 얼마 전 " 전국 의 모든 고등학생 이 아침밥 을 먹 고 오 는 그 날 까지 ! " 라는 슬로건 을 내세운 모 방송 의 프로그램 이 있 었 다 . 공부 에 치이 고 잠 에 치여 아침밥 을 제대로 먹 지 못하 고 다니 는 불쌍 한 우리 청소년 들 을 위해 방송국 진행자 와 교사 그리고 학부모 들 이 나서 서 깜짝 아침 식사 를 준비 해 먹이 자는 취지 다 . 한 방송사 의 조사 결과 에 따르 면 우리 나라 13 세 에서 19 세 까지 의 청소년기 아이 들 중 46 % 이상 이 아침 을 굶 고 학교 에 다닌다고 한다 . 그리고 어른 들 역시 다이어트 , 과음 등 의 이유 로 아침 을 굶 는다고 한다 . 전문의 들 은 한결같이 아침밥 을 먹 을 것 을 주문 한다 . 입맛 이 없 어도 속 이 쓰 려도 쏟아지 는 잠 을 줄이 면서 까지 왜 아침밥 을 먹 어야 한다는 것 인지 ? 그 이유 를 정리 해 보 았 다 . 아침밥 을 먹 어야 하 는 이유 ? □ 균형 있 는 영양분 을 제공 한다 . 우리 는 식사 를 할 때 주식 인 밥 에 다양 한 반찬 을 곁들여 먹 는다 . 따라서 아침 식사 를 하 면 몸 에 에너지 를 공급 하 는 탄수화물 , 단백질 , 섬유소 , 비타민 등 의 영양분 을 균형 있 게 섭취 하 게 된다 . 아침 식사 를 먹 는 습관 을 들이 면 일찍 일어나 게 되 어 부지런 하 고 영양분 섭취 로 활력 이 넘치 는 삶 을 살아갈 수 있 다 . 아침밥 은 균형 있 는 영양소 를 공급 함 은 물론 가족 간 의 대화 를 통해 화목 한 가정 을 만들 어 준다 . □ 피로 회복 을 돕 는다 . 출근 을 하 다 보 면 흔들리 는 버스 안 이나 지하철 안 에서 도 서 서 자 는 사람 , 반 쯤 눈뜨 고 자 는 사람 , 입 벌리 고 자 는 사람 , 아예 코 까지 골 아 가 며 옆 사람 에게 온몸 을 맡기 고 조 는 사람 등 … 이 들 은 왜 아침 부터 그토록 피로 에 절 어 있 는 것 일까 ? 이유 는 아침 을 먹 지 않 고 출근 하 기 때문 이 다 . 사람 은 잠 을 자 는 동안 뇌 활동 이 저하 되 면서 체온 이 약 1 도 정도 떨어진다고 한다 . 아침 식사 를 하 지 않 고 출근 할 경우 근육 운동 에 의해서 일시 적 으로 체온 이 상승 하 지만 자리 에 앉 게 되 면서 다시 체온 이 떨어지 는 동시 에 뇌 활동 도 저하 되 면서 졸음 이 오 는 것 이 다 . 하지만 , 아침밥 을 먹 으면 뇌 의 활동 을 촉진 하 고 충분 한 양 의 포도당 을 공급 하 여 몸 의 피로 를 회복 시키 고 활력 을 주 게 된다 . 아침밥 을 먹 은 학생 들 은 포도당 공급 으로 두뇌 활동 이 활발 해 학습 효과 가 큰 것 으로 나타났 다 . □ 두뇌 회전 을 도와 머리 를 좋 게 한다 . 창조력 을 요구 하 는 현대인 에게 아침 은 더 이상 선택 이 아닌 필수 다 . 뇌 는 인체 에서 가장 활동 적 인 기관 중 하나 로 하루 에 도 몇 차례 씩 영양 공급 이 이루어져야 만 최적 의 기능 을 발휘 할 수 있 다 . 수천억 개 에 이르 는 뇌 세포 는 포도당 을 에너지원 으로 하 는데 식사 후 4 시간 정도 만 지나 면 식사 로부터 포도당 이 공급 되 지 않 는다 . 아침 은 대뇌 가 일 을 시작 하 는 시간 이 다 . 이 대뇌 를 자극 시키 는 아침 일 이 바로 아침 식사 다 . 안면 근육 의 운동 은 대뇌 의 자극 에 좋 은 청량제 가 된다 . 잠 을 자 는 것 도 에너지 소모 가 적 긴 하 지만 신체 의 각 장기 는 계속 활발 한 신진대사 를 하 면서 에너지 를 소모 한다 . 이 를 칼로리 로 따져 보 면 3 백 ∼ 5 백 kcal 나 된다 . 이 는 가벼운 한 끼 분 의 식사 에 해당 하 는 양 이 다 . 때문 에 아침 을 거르 게 되 면 다음 날 점심 까지 15 시간 정도 영양 공급 이 되 지 않 는 상태 가 지속 되 기 때문 에 뇌 의 기능 이 떨어질 수 있 다는 것 이 다 . □ 위염 , 위궤양 을 예방 한다 . 우리 의 위장 은 적절 하 게 음식물 이 공급 될 때 는 제 기능 을 충분히 발휘 하 지만 까닭 없이 식사 를 거르 거나 해서 텅 빈 위장 을 만들 면 바로 화 를 낸다 . 스트레스 를 잔뜩 받 은 위 의 분노 는 위염 이나 위궤양 으로 나타나 게 되 고 아침밥 을 건너뛴 혹독 한 대가 를 치르 게 되 는 것 이 다 . 동시 에 아침 을 거르 게 되 면 자연 점심 이나 저녁 을 과식 하 게 되 고 과식 은 소화 기능 장애 와 직결 된다 . □ 빈혈 , 비 만 , 변비 를 예방 한다 . 살 이 좀 쪘 다고 다이어트 를 하 고자 아침밥 을 거르 는 것 은 어리석 기 그지없 는 일 이 다 . 오히려 오전 에 섭취 한 열량 은 체중 을 증가 시키 는데 거의 이용 되 지 않 을 뿐 더러 적절 한 아침 식사 는 간식 을 먹 고 싶 은 유혹 으로부터 구제 해 준다 . 실제로 살찐 사람 의 80 % 가 아침 을 거르 기 때문 이 라는 통계 결과 도 있 다 . 또한 , 제대로 아침 식사 를 하 지 않 는 경우 대개 영양 의 불 균형 을 초래 하 게 된다 . 식사 를 건너뛰 고 간식 으로 허기 를 달래 는 경우 대개 인스턴트 식품 이나 패스트푸드 를 찾 게 된다 . 하지만 , 인스턴트 나 패스트푸드 는 열량 이나 나트륨 은 많 고 비타민 , 무기질 , 섬유소 등 은 적 어서 영양 적 으로 부적합 하 기 때문 에 빈혈 을 야기 하 고 아랫도리 가 묵직 한 변비 상태 를 초래 하 게 된다 . 아침밥 을 꾸준히 먹 은 학생 이 그렇 지 않 은 학생 보다 수능 점수 가 20 점 이나 높 게 나타났 다 . □ 아침밥 먹 으면 수능 성적 이 쑥쑥 . .. 농촌 진 흥청 농촌 자원 연구소 가 지난 2004 년 에 대 도시 대학생 2 , 000 명 을 대상 으로 아침밥 을 먹 은 학생 과 먹 지 않 은 학생 의 수능 성 적 관계 를 조사 한 결과 , 아침밥 을 꾸준히 먹 은 학생 이 그렇 지 않 은 학생 에 비해 약 20 점 이나 성적 이 높 았 던 것 으로 나타났 다 . 이 는 아침밥 을 먹 지 않 으면 두뇌 회전 에 필요 한 포도당 부족 으로 오전 수업 시간 내내 집중력 과 사고력 이 떨어지 고 두뇌 회전 이 잘 되 지 않 기 때문 인 것 으로 분석 됐 다 . △ 공유 하 기 글 요소