뱃살 은 인격 의 상징 이 다 ? NO ! !! 뱃살 은 만병 의 근원 이 다 ! 요즘 날 로 늘어나 는 뱃살 때문 에 무리 한 다이어트 를 감행 하 는 이 들 이 많 다 . 이 는 여성 뿐 아니 라 남성 도 마찬가지 . 특히 뱃살 은 운동 이나 다이어트 만 으로 는 큰 효과 를 보 기 가 뱃살 한 번 빼 려고 시도 했 다가 눈물 바람 만 하 고 포기 하 는 사람 들 도 쉽 게 볼 수 있 다 . 과연 한 번 찌 면 빠지 지 않 는 뱃살 은 왜 나오 는 것 일까 ? ' 뱃살 을 빼 기 가 왜 이렇게 어렵 지 ? ' 고민 하 는 사람 들 이 많 을 것 이 다 . 비 만 치료 를 하 다 보 면 이상 하 리만큼 살 이 잘 안 빠진다고 호소 하 는 사람 들 도 의외로 많 다 . 나이 가 들 면서 나오 는 뱃살 을 나잇살 이 라고 도 하 고 인격 이 라고 자랑 하 던 시절 이 있 었 다 . 하지만 복부비만 은 더 이상 인격 의 상징 이 아니 다 . : 복부비만 이 란 ? 복부비만 은 잘못 된 식생활 과 무절제 한 생활 , 과도 한 스트레스 , 운동량 부족 , 출산 , 잘 못 된 자세 등 으로 인하 여 기초 대 사량 이 저하 되 어 있 는 중년 의 직장 남성 에게서 쉽 게 나타난다 . 하지만 요즘 에 는 중년 남성 뿐 만 아니 라 고지방 음식 의 섭취 와 음주 와 흡연 , 야식 을 많이 먹 는 습관 을 가지 고 있 는 2 ~ 30 대 에서 도 많이 나타나 도 있 다 . 이런 야근 이나 야식 등 의 생활 이 누적 되 면서 배 와 허리 부분 에 체지방 이 집중 적 으로 축적 이 된다 . 남자 는 여자 에 비해 내장 층 의 지방 이 2 ~ 3 배 많 으며 , 대개 흡연 과 음주 를 하 는 경우 가 많 아 복부 에 비만 이 생기 기 쉽 다 . 임상 적 으로 비 만 정도 는 허리 와 엉덩이 의 비율 ( W / H ) 로 측정 한다 . 남성 의 경우 W / H 비 가 0 . 9 이상 , 여성 의 경우 는 0 . 85 이상 일 때 복부비만 으로 분류 한다 . : 복부 비만 의 원인 뱃살 의 원인 으로 는 잘못 된 생활 습관 과 일 하 는 환경 , 운동 부족 , 스트레스 등 다양 하 다 . 특히 뱃살 의 원인 은 성 별 로 구분 해 분류 가 가능 하 다 . 남자 는 운동 부족 과 음주 가 제일 큰 원인 으로 꼽히 며 , 여자 는 간식 으로 인한 칼로리 증가 가 가장 큰 원인 이 다 . ( 1 ) 윗배 가 나오 는 이유 과식 , 폭식 등 의 소나기밥 으로 먹 는 것 이 반복 되 거나 식사 시간 이 불 규칙 한 경우 위장 에 장애 가 생겨 윗배 가 나오 는 경우 이 다 . 계속 되 는 과식 과 폭식 으로 인해 위 가 처지 게 되 며 , 늘어난 위 를 채우 기 위해 다시 과식 을 하 는 악순환 이 계속 된다 . 주로 남성 들 에게 많이 나타나 고 내장 에 지방 이 많이 쌓여 내 장비 만 인 경우 도 있 다 . ( 2 ) 아랫배 가 나오 는 이유 활동 량 이 부족 하 고 변비 가 심할 때 주로 나타난다 . 특히 야식 을 많이 즐겨 중성 지방 이 복부 에 저장 이 되 고 아랫배 에 가스 가 차 거나 변비 가 있 으면 대장 운동 이 활발 하 지 않 아 아랫배 가 더 나오 게 된다 . 여성 은 남성 에 비해 복부 에 피하 지방 이 축적 되 기 쉽 다 . 피하 에 축적 된 지방 은 혈액 순환 에 장애 가 생기 면서 점차 딱딱 해 지 게 되 고 , 지방 세포 의 비 정상 적 인 발달 로 복부 에 셀룰라이트 가 생기 기 도 한다 . ( 3 ) 전체 적 으로 배 가 나오 는 이유 윗배 비만 이나 아랫배 비만 이 심해져서 전체 적 인 복부 비만 이 되 는 경우 나 어려서 부터 비만 인 경우 에 전체 적 으로 배 가 나오 게 된다 . ( 4 ) 음주 술 은 섭취 시 체내 에 저장 되 지 않 고 대부분 알코올 로 산화 되 기 때문 에 술 자체 가 비만 의 원인 이 되 기 보 다는 술 의 열량 을 소모 하 느라 다른 음식 들 을 소모 할 기회 를 놓쳐서 복부 에 지방 으로 쌓이 게 된다 . 또한 복부 의 지방 축적 효소 가 활성 화 되 는 밤 시간 에 마시 는 알코올 과 고 열량 의 안주 가 원인 이 된다 . ( 5 ) 스트레스 스트레스 를 많이 받 아도 복부 비만 이 될 수 있 는데 이 는 스트레스 호르몬 인 코티 졸 이 지방 합성 기능 을 하 는데 이 때 생기 는 지방 은 대부분 복부 로 가 게 되 는 것 이 다 . ( 6 ) 나이 40 대 이상 성인 들 의 대부분 은 성장기 에 정상 또는 저 체중 이 었 지만 성인 이 되 면서 체중 이 늘어나 거나 , 정상 체중 을 유지 하 더라고 팔 다리 가 가늘 어 지 고 뱃속 에 지방 이 축적 되 는 신체 적 특징 을 지닌다 . ( 7 ) 복부 조직 복부 조직 은 탄력 조직 이 므로 출산 , 운동 부족 , 과식 등 으로 인하 여 복직근 이 늘어나 면서 노 페물이 축적 되 고 복직근 이 한 번 늘어나 면 복부비만 은 점점 더 심해진다 . : 복부비만 의 위험 성 몸무게 로 나타나 는 비만 보다 오히려 복부비만 이 더 위험 . 다른 부위 의 비만도 몸 에 여러 장애 를 불러오 지만 복부비만 은 당뇨병 , 고 혈압 , 고지혈증 , 동맥 경화 , 중풍 , 심장병 과 같 은 각종 생활 습관 병 의 직간접 적 인 원인 이 되 기 때문 에 다른 부위 의 비만 보다 복부비만 은 더욱 더 심각 하 다 . 아울러 뱃살 은 심근 경색 이나 협심증 과 같 은 허혈 성 심 질환 , 뇌출혈 과 같 은 뇌혈관 장애 , 등 을 유발 할 수 있 고 악성 종양 이나 여러 성인병 의 원인 이 된다 . 이 처럼 모든 병 의 축 이 되 고 있 는 뱃살 . 하지만 뱃살 은 아무리 열심히 운동 을 해도 빠지 지 않 는 지방 으로 유명 하 다 . 또 어렵 게 뱃살 을 빼 도 조금 만 방심 하 면 바로 요요 현상 이 나타나 허사 가 되 니 , 뱃살 족 들 의 상심 은 이만저만 이 아니 다 . 그렇 다고 무턱대고 지방 흡입 만 시도 하 는 것 은 안 된다 . 자신 의 체형 에 맞 는 정확 한 진단 후 시술 의 종류 도 다양 하 기 때문 이 다 . 복부비만 예방 및 치료 를 위해 전문가 들 이 추천 하 는 직장 인 생활 습관 10 계명 을 정리 해본다 . ▲ 천천히 여유 있 게 먹 는다 . 급하 게 음식 을 먹 으면 뇌 에서 포만감 을 느끼 기 도 전 에 너무 많 은 칼로리 를 섭취 하 게 된다 . ▲ 점심 은 가급적 배달 시켜 먹 는 것 을 자제 하 고 대략 5 ~ 8 분 정도 걸어서 갈 수 있 는 곳 을 정한다 . ▲ 식사 후 바로 사무실 로 들어오 지 말 고 , 10 ~ 20 분 간 주변 공원 및 거리 를 산책 한다 . ▲ 회식 은 가급적 일찍 시작 해서 일찍 마친다 . 기름진 안주 보단 과일 , 건어 류 , 마른 안주 등 과 같 은 것 을 안주 로 한다 . ▲ 오랜 시간 사무실 에 앉 아 있 지 않 는다 . 일정 간격 을 두 고 가벼운 스트레칭 및 맨 손 체조 를 해 준다 . ▲ 3 ~ 5 층 내 의 이동은 엘리베이터 보다 는 계단 을 이용 한다 . ▲ 허리둘레 및 체지방 률 측정 등 정기 적 으로 비만도 를 측정 한다 . ▲ 하루 8 컵 정도 의 물 을 마신다 . ▲ 하루 에 적어도 40 분 이상 걷 는다 . ▲ 저녁 은 잠들 기 전 최소 4 시간 전 에 먹 고 , 그 다음 에 는 음식물 을 섭취 하 지 않 는다 . 출처 : Tong - dbrua 6089 님 의 └ ─ ☆º 의학 , 건강 통 공유 하 기 글 요소