생활 요법 1 . 옷 을 꽉 끼 게 입 지 않 습니다 . 2 . 일찍 자 고 일찍 일어나 며 7 시간 이상 충분히 잠 으로써 성장 호르몬 의 분비 를 촉진 ! 3 . 질병 이 생기 면 바로 치료 하 여 성장 의 방해 요소 를 없애 야 합니다 . 4 . 무거운 것 을 오래 들 어 성장 에 방해 되 지 않 게 합니다 . 5 . 정좌 , 휭 좌 , 책상다리 로 앉 는 것 보다 의자 에 앉 는 것 이 성장 에 좋 습니다 . 2 ) 음식 요법 1 . 음식 은 지방 , 탄수화물 을 적 게 먹 고 단백질 을 많이 먹 어야 합니다 . 2 . 백미 , 백설탕 많이 먹 거나 단 음식 을 많이 먹 으면 핏속 의 당 이 많 아 져 산 혈증 이 되 어 칼슘 의 흡수 가 안 되 므로 현미 를 먹 으며 설탕 은 적 게 먹 고 편식 하 지 않 으며 음식 은 30 회 이상 꼭꼭 씹 어 먹 으세요 . 3 . 인스턴트 식품 , 커피 , 홍차 , 탄산수 , 청량 음료 등 을 자제 하 세요 ^^ 4 . 야식 은 과일 , 우유 , 생수 등 으로 되 도록 가볍 게 먹 습니다 ~ 5 . 백미 보다 는 현미 를 먹 으며 가끔 빵 을 먹 는 것 도 좋 아용 6 . 자연수 , 우유 , 정어리 ( 전갱이 , 꽁치 , 고등어 ) , 시금치 ( 쑥부쟁이 , 상추 , 피망 ) , 당근 , 귤 ( 오렌지 , 네 이 플 , 딸기 , 감 , 포도 , 레몬 , 키위 ) 등 이 키 를 크 게 하 는 성분 이 많 으며 그 외 현미 , 흑빵 , 콩 류 , 다시마 , 미역 , 김 , 고구마 , 땅콩 , 파인애플 , 바나나 , 무 , 우엉 등 도 좋 은 걸로 압 니다 ~ 3 ) 운동 요법 1 . 매일 한 시간 이상 걸으며 조깅 , 런닝 을 하 되 무리 는 하 지 마세요 . 2 . 좋 은 운동 은 수영 , 맨 손 체조 , 조깅 , 농구 , 배구 , 탁구 , 테니스 , 중 · 장거리 뛰 기 , 댄스 , 도수 체조 등 이 있 습니다 . 3 . 방해 하 는 운동 은 육체미 운동 , 레슬링 , 유도 , 씨름 , 투포환 , 역도 등 . . ※ 그리고 아침 에 일어나 서 기지개 도 활짝 펴 주 는 것 도 약간 은 도움 이 되 요 ^^ 1 . 머리 는 반드시 말리 고 잔다 물 에 젖 어 있 는 머릿결 은 가장 약해져 있 는 상태 다 . 잠자 면서 베개 에 눌리 고 , 자극 을 받 으면 아무래도 머릿결 이 푸석 거린다 2 . 정기 적 으로 머리 끝 을 잘라 내 자 머리 를 기른다고 몇 개월 이 지나 도 그대로 두 는 경우 가 많 다 . 갈라진 끝 머리 를 그대로 방치 하 면 머릿결 이 회복 은 커녕 갈라진 부분 이 위 로 올라 고고 , 미용실 가 기 귀찮 다면 집 에서 끝 부분 만 살짝 잘라 주 자 . 3 . 샴푸 전 머리 를 털 어 내 거나 빗 어 준다 머릿결 사이 에 있 는 먼지 가 털려 나가 고 두피 에 쌓인 때 가 일어나 샴푸 할 때 때 가 쉽 게 제거 된다 4 . 린스 후 충분히 헹궈 준다 샴푸 후 , 머리 를 많이 헹궈 주 면 머릿결 이 뻣뻣 해 지 는 느낌 을 받 게 되 지만 잔여물 이 남 게 되 면 머릿결 이 쉽 게 상하 고 윤기 도 없 어 진다는 사실 을 명심 하 자 . 샴푸 로 머리 를 감 으면 머리카락 이 빠진다는 소리 가 있 는데 , 이건 샴푸 가 문제 가 아닌 , 위 에서 말 했 다시피 , 사용법 의 문제 , . 깨끗히 헹구 자 ! ! 5 . 모발 에 좋 은 음식물 을 섭취 한다 모발 건강 에 좋 은 단백질 , 비 티민 E , 칼슘 , 철 , 섬유질 이 든 음식물 을 섭취 할 것 . 우유 나 달걀 , 녹황색 채소 등 이 그것 이 다 6 . 자외선 으로부터 보호 하 자 모발 이 햇빛 에 장시간 노출 되 면 탈색 되 거나 푸석거리 게 되 므로 모자 를 쓰 거나 양산 을 써 주 는 등 의 세심 한 주의 가 필요 하 다 7 . 혈액 순환 을 활발 하 게 목과 등 을 이용 한 체조 등 은 두피 의 혈액 순환 을 촉진 시켜 피지 분비 를 원활 하 게 해 머릿결 을 찰랑거리 고 윤기 있 게 만들 어 준다 . 8 . 두피 맛 사지 두피 를 마사지 해 주 면 모근 의 세포 분열 이 촉진 되 어 혈액 순환 이 원활 해진다 . 따라서 머리카락 이 빨리 자랄 수 있 게 된다 . 비듬 제거 , 탈모 방지 에 도 효과 적 ! 머리 의 가장 위 , 정수리 부분 을 중심 으로 손가락 을 머리 밑 부분 에 넣 어 두피 전체 를 골고루 누르 면서 두피 를 마사지 를 한다 . 9 . 밤 에 머리 를 감자 ! 모발 이 가장 활발 하 게 성장 하 는 시간 은 밤 10 시 에서 새벽 2 시 ! 이 시간 전 에 두피 와 모발 에 쌓인 노폐물 을 제거 해 주 면 모발 의 성장 에 도움 이 된다 . 단 , 충분히 말리 고 자 야 하 는 거 잊 지 마시 길 ! . 마르 지 않 은 상태 에서 잠자리 에 든다면 마찰 때문 에 머리카락 이 손상 될 수 도 있 다 . 10 . 자주 자주 빗 어 주 자 ! 빗질 은 두피 의 자극 하 는 마사지 효과 가 있 다 . 하루 에 50 번 정도 겉 이 둥근 브러시 로 빗질 을 해 주 면 모발 도 빨리 자라 거니와 머릿결 도 좋 아 진다 . 11 . 지나친 다이어트 는 , 머리 결 에 도 , 머리카락 성장 에 도 좋 지 않 다 지나친 다이어트 는 피부 나 헤어 모두 에게 좋 지 않 다 . 헤어 도 영양 이 제대로 공급 되 어야 건강 하 게 자랄 수 있 다 . 참고 로 머리 결과 머리 의 성장 을 좋 게 하 는 음식 은 치즈 , 우유 , 생선 , 달걀 등 으로 철 , 칼슘 , 요오드 가 많이 들어간 것 . 12 . 비타민 이나 영양제 가 머리 를 빨리 자라 게 해줄까 ? 물론 , 모발 의 성장 속도 에 직접 적 인 영향 을 주 는 것 은 철 . 철 이 모자라 면 모발 성장 이 느려 지 거나 세포 분열 을 느리 게 한다 . 비타민 c 는 그런 철 의 흡수 를 도와 주 므로 역시 모발 성장 에 도움 이 되 는 영양소 . 모발 의 윤기 를 결정 하 는 것 은 비타민 A 로 부족 하 면 모발 이 건조 해 지 고 윤기 가 없 어 진다 . 13 . 트리트 먼 트 의 효과 트리트 먼 트 는 어떻게 사용 할까 ? 샴푸 와 컨 디셔 닝 후 모발 을 가볍 게 말린 다음 적 당량 의 트리트 먼 트 를 모발 에 바르 고 몇 분 후 따뜻 한 물 로 헹궈 내 면 된다 . 한 번 에 많 은 양 을 사용 하 는 것 은 좋 지 않 으며 적당량 을 자주 지속 적 으로 사용 하 는 것 이 효과 적 인데 주 1 - 2 회 정도 가 좋 다 . 머리 에 기름 이 잘 끼 는 경우 는 두피 쪽 보다 머리 끝 쪽 을 중점 으로 발라 줄 것 . 14 . 집 에 있 는 재료 를 이용 손 쉽 게 할 수 있 는 두피 케어 법 은 ? 다시마 가루 를 걸죽 하 게 개서 머리 에 바른다 . 머리카락 이 뻣뻣 할 정도 로 마르 면 미지근 한 물 에 헹군다 . 모근 에 영양 을 주 는 천연 팩 이 다 . 몸 에 좋 은 건 두피 에 도 좋 다 . 구기자 잎 이나 냉이 한 웅 큼 을 물 에 넣 고 머리 를 감 을 때 쓴다 . 혈관 을 튼튼 하 게 해 주 므로 꾸준히 사용 하 면 두피 건강 에 효과 적 . 잘 게 썬 생강 30 g 에 소주 200 cc 를 붓 고 중간 불 에 끓인다 . 3 , 4 회 로 나누 어 두피 에 바르 고 10 분 후 에 미지근 한 물 에 바른다 . 15 . 머리 를 바짝 묶 고 지내 면 머리 가 더 빨리 자랄까 . .? 머리카락 은 아주 섬세 한 조직 . 바짝 당긴 고무줄 때문 에 빠지 는 머리카락 이 더 많 을 것 이 다 . 게다가 머리 를 작 은 고무줄 로 바짝 묶 으면 머리카락 이 자연 스러운 상태 로 뻗 지 못하 고 휘어져 머리카락 이 끊 어 지 기 쉽 다 . 꼭 머리 를 묶 고 싶 다면 약간 헐렁 한 스타일 의 밴드 로 느슨 하 게 묶 어 주 는 것 이 좋 다 . 또 억지로 잡아당겨 빠진 머리카락 이 자라 는 데 에 는 저절로 빠진 것 보다 더 오랜 시일 이 걸리 고 탈모 의 원인 이 되 기 도 하 므로 주의 . 콧대 가 높 아 지 시 려면 끈기 가 있 어야 하 겠 지만 지금 부터 라도 콧대 쪽 을 , 위 로 끌러 올려 주 면서 만져 주 세요 . 티비 보 시 면서 하 시 면 언젠간 버릇 되 서 계속 하 게 되 요 , 제 가 라디오 에서 들 은 바 로 는 코 는 대학생 되 도 계속 큰데요 , 대신 수술 은 안 하 시 는 게 좋 아요 , 수술 을 하 게 되 면 계속 클 수 도 있 는데 수술 로 인하 여 더 이상 안 큰데요 , 코 가 뭉뚱 한 것 은 코볼 을 쏙 으로 눌러 주 시 면은 되 고요 , 선천 적 으로 크 면 더 할 나위 없이 좋 겠 지만 후천 적 으로 도 가능 성 을 배제 할 수 없 습니다 . 새벽 에 일어나 먼곳을 바라보 며 눈 운동 ( 큰 동작 ) 을 하 면 눈 을 맑 게 하 고 크 게 합니다 . 예전 에 어떤 논문 의 연구 결과 에 따르 면 인간 의 외형 은 습관 적 지속 적 행동 등 을 통해 충분히 변화 될 수 있 다고 보 았 습니다 . 또한 안경 을 끼 고 있 으면 바라보 는 각이 제한 적 이 기 때문 에 눈알 과 눈꺼풀 이 움직이 는 범위 가 줄어들 고 결국 점점 세월 이 흐를 수록 눈 도 작아집니다 . 그 차이 는 미세 하 겠 지만 분명 차이 는 있 습니다 . 물론 단기간 에 눈 을 크 게 하 는 방법 은 수술 이 가장 좋 지만 그건 어디 까지 나 심 적 위험부담 이 매우 큽니다 . 자연 스럽 게 크 게 하 려면 습관 적 인 눈 운동 이 가장 만족 스러운 결과 를 낳 게 하 지 않 을까 생각 합니다 . 눈 운동 방법 ( 1 ) 좌우 9 시 ↔ 3 시 안구 를 9 시 ↔ 3 시 방향 으로 4 초간 씩 왕복 한다 . 위 의 방향 으로 눈 을 최대한 움직여서 충분히 눈 을 스트레칭 시킨다 . 이런 식 으로 3 회 씩 운동 을 하 면 된다 . ( 2 ) 대각선 10 시 ↔ 4 시 안구 를 10 시 ↔ 4 시 방향 으로 4 초간 씩 왕복 한다 . 위 의 방향 으로 눈 을 최대한 움직여서 충분히 눈 을 스트레칭 시킨다 . 이런 식 으로 3 회 씩 운동 을 하 면 된다 . ( 3 ) 대각선 2 시 ↔ 8 시 안구 를 2 시 ↔ 8 시 방향 으로 4 초간 씩 왕복 한다 . 위 의 방향 으로 눈 을 최대한 움직여서 충분히 눈 을 스트레칭 시킨다 . 이런 식 으로 3 회 씩 운동 을 하 면 된다 . ( 4 ) 외안근 의 전체 적 인 스트레칭 몇 초간 눈 을 감 았 다가 뜬 후 시계 방향 으로 원 을 그립니다 . ( 12 → 3 → 6 → 9 → 12 ) 이 와 같이 3 회 반 복후 , 시계 반대 방향 으로 다시 3 회 반복 합니다 . ( 12 → 9 → 6 → 3 → 12 ) 공유 하 기 글 요소