* 생활 단식 다이어트 & 건강법 * 너무 자기 소견 위주 로 만 씌여진 책 이 여서 처음 에 는 집어던지 고 싶 은 욕구 도 있 었 지만 , 다이어트 성공 사례 가 보여서 그냥 읽 었 다 ^^ ㅎㅎ 우선 한 번 해 봐야지 . .. 세상 엔 이런 사람 도 있 구나 ! 다 들 yes 할 때 no 라고 하 는 사람 . .. 우선 소식 하 고 다음 주부 턴 아침 단식 을 해 볼까 나 ? 3 주 가 고비 니까 힘들 어도 참 자고 ! ! 아 쟈 아 쟈 ~ 점수 를 주 자면 . ... 별 5 개 만점 에 한 3 개 ? ㅋ 중요 한 부분 을 요약 한다면 . .. ㅇ 우리 의 몸 은 단식 을 원한다 ( 인스턴트 와 농약 이 다량 함유 된 음식 을 섭취 하 는 몸 을 단식 으로 치료 한다 ) ㅇ 단식 의 장점 ! 혼자 서 도 가능 하 다 시간 과 공간 의 제약 을 받 지 않 는다 경제 적 부담 이 없 다 노약자 나 허약 체질 도 쉽 게 적응 한다 두뇌 기능 이 향상 된다 체질 이 개선 된다 ㅇ단식의효과 체내 불순물 과 노폐물 이 제거 된다 혈액 정화 면역력 이 증대 된다 비 만 해소 체질 균형 의지력 이 강해진다 ㅇ 산 성 체질 의 증상 배 나옴 피하 지방 쌓임 피부 윤택 하 고 거침 계단 오르내리 면 숨 이 찬다 잠깐 걸어도 피로 하 고 쉽 게 졸음 이 온다 기억력 이 감퇴 된다 * 알칼리 식품 을 먹 음 으로써 몸 의 산 성 을 피한다 ! 가지 감자 강낭콩 건포도 고사리 감 고추 녹차 다시마 밤 당근 미역 사과 상추 양배추 ㅇ과식은 면역력 을 떨어뜨리 고 채소 와 과일 을 먹 을 때 는 껍질 채 먹 는다 ㅇ단식의종류 ? 생수 단식 : 생수 이외 의 모든 음식 섭취 금함 과즙 단식 : 과일 갈 아 즙 만 마심 ( 유기농 과일 ) 씨 와 껍질 채 갈 아서 150 cc ( 포도 사과 배 귤 딸기 ) ㅇ소식 - 하루 두 끼 ( 3 주 ) - 아침 단식 - 하루 단식 ㅇ암 을 이기 는 10 대 식품 마늘 콩 당근 생강 양파 미역 & 다시마 쑥 감자 무 참깨 ㅇ 건강 하 게 오래 사 는 법 하루 마늘 1 ~ 2 알 섭취 적당 운동 정제 하 지 않 은 곡물 섭취 늘림 생선 야채 과일 을 많이 섭취 하 고 패스트푸드 줄임 소금 섭취 줄임 적당량 와인 ( 하루 2 잔 , 1 주일 에 30 잔 은 무리 ) 하루 2 잔 커피 와 차 를 마신다 노래 부르 기 충분 한 수 면 피부 관리 치아 건강 물 은 하루 6 잔 이상 비타민 섭취 공유 하 기 글 요소 비 영리 동일 조건