안녕 하 세요 . 악동 피티 샵 알렉스 입니다 .   오늘 은 많 은 분 들 이 궁금해하 시 는   단백질 보충 제 에 관해서 알아보 려고 해요 첫째 . 단백질 보충 제 라는 게 도대체 ! 정확히 ! 무엇 이 냐 ! ? 단백질 보충 제 , 프로 틴 파우더 , 헬스 보충 제 등 다양 한 이름 으로 불리우 는 이것 ! 쉽 게 말 해서   " 3 대 영양소 중 하나 인 단백질 을 물 에 타 먹 기 좋 게 가루 형태 로 만들 어 놓 은 것 . " 이 라 정의 할 수 있 겠 네요 . 보통 이러 한 통 에 들 어 있 고 안 에 잘 뒤져 보 시 면 ' 계량컵 ' 이 있 습니다 . 영양 성분 표 도 나와 있 는데 , 잘 읽 어 보 시 면 대략 적 인 복 용법 도 알 수 있 습니다 . 보충 제 는 종류 가 참 ~~~ 많 아요 .   일산 서구 / 대화동 / 피티 샵 / 피티 / 악동 피티 / PT 샵 / 다이어트 / 재활 운동 / 근력 운동 / 식단 관리 일산 서구 / 대화동 / 피티 샵 / 피티 / 악동 피티 / PT 샵 / 다이어트 / 재활 운동 / 근력 운동 / 식단 관리 참 ~~ 많 죠 ? 단순히 단백질 보충 제 말 고 다른 종류 의 보충 제 까지 한다면 . .   음 그건 다음 시간 에 . . 차근차근 알아보 도록 해요 ^^ 그럼 이제 다음 질문 . 두 번 째 . 어떤 제품 을 언제 먹 어야 하 나요 ? 이 많 은 보충 제 중 에 과연 어떤 제품 을 먹 어야 할까요 ?   단백질 보충 제 는 크 게 2 가지 로 나뉘 게 됩니다 . 탄수화물 의 비율 이 높 은   제품    / 단백질 의 비율 이 높 은   제품 목적 이 체중 , 근육 증가 라면 탄수화물 비율 이 높 은 제품 을 선택 해야 하 고 목적 이 다이어트 쪽 이 라면 단백질 의 비율 이 높 은 제품 을 선택 해야 해요 . 어느 제조사 의 제품 을 선택 할 건 가 는 맛 과 가격 등 개인 적 인 취향 에 따라 달라지 겠 죠 ? ^^ 세 번 째 . 언제 먹 나요 ? 운동 후 ? 운동전 ?   일산 서구 / 대화동 / 피티 샵 / 피티 / 악동 피티 / PT 샵 / 다이어트 / 재활 운동 / 근력 운동 / 식단 관리 보충 제 를 가장 ~ 맛있 게 먹 는 방법 은 ! ! 운동 후 . . 지만 우린 필요 할 때 먹 어야죠 ! ! 우리 몸 에서 보충 제 가 필요 할 때 는 ' 운동 후 30 분 이내 ' 에 가장 많이 필요 로 해요 . 운동 후 가 맞 네요 . ..;; 고강도 의 웨이트 트레이닝 을 하 게 되 면 체내 에 있 는   글리코겐 ( 탄수화물 의 체내 저장 상태 ) 이 많이 소모 가 되 는데 , 이때 보충 제 섭취 를 통해 빠르 게 글리코겐 을 채워 주 면 운동 후 피로감 이나 체력 저하 를 막 을 수 있 습니다 . 마찬가지 로 ' 기회 의 창 ' 이 라고 불리우 는 골든 타임 도 이때 인데 , 섭취 한 프로 틴 ( 단백질 ) 이 체내 에 빠르 게 흡수 되 어 근섬유 의 재료 가 되 도록 해 주 는 시간 이 죠 ! 그렇 다고 너무 많이 먹 으면 안 돼요 ! ! 과유불급 ! ! 사람 의 몸 이 한 번 에 흡수 할 수 있 는 양 이 한정 되 어 있 으므로 ! ! 보통 한 스푼 이상 은 섭취 하 지 않 는 게 좋 아요 ! !^^ 많 으면 무조건 좋 겠 지 ~~ 하 는 분 들 ! ! 일산 서구 / 대화동 / 피티 샵 / 피티 / 악동 피티 / PT 샵 / 다이어트 / 재활 운동 / 근력 운동 / 식단 관리 단백질 도 체내 에서 분해 되 지 못하 면 독 이 된다는 사실 ! !! 꼭 명심 하 세요 ㅠ 마지막 은 피트 니스 선수 인 라자르 사진 으로 마무리 해요 ^^   일산 서구 / 대화동 / 피티 샵 / 피티 / 악동 피티 / PT 샵 / 다이어트 / 재활 운동 / 근력 운동 / 식단 관리 올바른 운동 법 을 알 고 싶 다면 ! ! 악동 PT 로   오 세요 ! ! 상담 031 - 925 - 5455