자 . . 그 동안 제 가 모아 봤 던 방송 출연 일반인 다이어트 비법 을 파헤쳐 보 려 합니다 ! ! 살찌 기 쉬운 계절 가을 . . 우리 모두 힘내 자구요 ! ! 그럼 오늘 1 탄 에서 만나 보 실 주인공 을 소개 하 겠 습니다 이름 : 김 헌주 나이 : 21 세 출연 방송 : SBS 잘 먹 고 잘사 는 법 , 비 법대 공개 , 김미화 의 U 외 다수 ! ! 다이어트 주요 내용 : 팥 , 감식초 우유 체 충 감량 : 98 kg → 64 kg 총 34 kg 감량 성공 다이어트 기간 : 8 개월 체중 유지 기간 : 1 년 위 의 내용 이 간단 한 프로필 인데요 그럼 befor 사진 을 보 시 겟 습니다 . 사진 이 캡 춰 사진 이 라 선명 하 지 못한 점 죄송 합니다 ! ! 허리 사이즈 가 36 사이즈 였 고 교복 바지 가 맞 는 게 없 어서 맞춰 입 을 정도 였 다고 하 네요 그러나 학교 내 에서 뚱뚱 하 단 이유 로 소외감 과 왕따 감 을 느끼 게 되 어 다이어트 를 결심 하 게 되 셧 답니다 . 자 그럼 비법 을 공개 해 볼까요 ? ★ No . 1 헌주 씨 는 다이어트 비법 을 간 구 하 던 중 책 에서 팥 에 효능 을 읽 고 팥 다이어트 를 하 셧 다는데요 방법 은 이러 하 답니다 ! ! 종이컵 한 컵 분량 의 팥 을 잘 씻 어 뜨거운 냄비 에 살짝 볶 은 뒤 물 3 L 정도 넣 고 센불 에서 10 분 약 불 에서 30 분 정도 를 끓이 셧 다고 합니다 팥 을 한번 볶 는 이유 는 볶 아야 팥물 에서 비릿 한 냄 세 가 나 지 않 는다고 하 네요 ! ! 이렇게 끝 인물 을 판 은 건져 내 고 냉장고 에 넣 어 식사 20 분 전 에 한 컵 씩 마 셧 다고 합니다 ! ! 팥 의 효능 은 " 붓기 를 빼 주 고 팥속 의 비타민 과 식이 성분 이 과식 조절 과 지방 섭취 를 막 아 준다 " 그리고 " 본초강목 에 는 팥 은 사람 을 마르 게 한다 " 라고 나와 있 답니다 한의사 의 말씀 이렇게 팥물 을 하루 세 컵 복용 하 며 식사 시 삶 은 팥 을 한 스푼 천천히 씹 어 드 셧 다네요 역시 포만감 생 성 으로 식사량 조절 에 좋 다고 합니다 한 스푼 이 라도 효과 과 꽤 있 다네요 그러나 주의 하 실 점 은 팥물 을 세 잔 이상 복용 시 현기증 을 유발 할 수 있 으니 . . 잦 은 섭취 는 금하 시 는 게 좋 답니다 ! ! ★ No . 2 감식초 + 우유 두 번 째 노하우 가 감식초 + 우유 인데요 방송 출연 시 패널 분 들 과 한의사 께서 유독 많 은 관심 보이 신 내용 이 며 다이어트 에 좋 은 식품 이 랍니다 감식초 는 예 로부터 다른 식초 보다 사람 몸 에 유익 하 며 체지방 분해 를 돕 고 지방 축적 을 막 으며 비타민 이 많 은 식초 인데요 일반 감식초 는 너무 쓰 기 때문 에 음용 감식초 를 복용 하 셧 다고 합니다 음용 감식초 를 물 과 석어 비율 3 : 7 물 처럼 드 셧 구요 제 가 마셔본 결과 맛있 었 습니다 . . 또한 저녁 9 시 쯤 배 가 고플 시간 에 는 저지방 우유 200 ml 에 감식초 를 세 스푼 정도 넣 어 드 셧 다고 합니다 우유 에 넣 으면 몽글몽글 해 지 는데요 역시 음용 한 결과 요플레 맛 비슷 하 게 나 는 것 같 구요 맛있 습니다 . 저녁 에 식초 를 먹 으면 위산 이 과다 될 수 있 는데 그것 을 우유 가 막 아 주 고 우유 를 마시 면 배 에 통증 이 오 는 것 을 감식초 가 막 아 준다고 하 네요 또한 잠 자기 전 우유 는 얼굴 붓기 를 빼주 는 효과 가 있 다고 하 네요 그리고 밥 은 세끼 잡곡밥 과 저 열량 반찬 닭 가슴살 채소 볶음 , 김치 나물 류 를 많이 드 셧 다고 하 네요 주로 찌 는 조리법 을 이용 하 시 는 게 다이어트 에 좋 다고 하 십니다 ! ! ★ No . 3 뒷 꿈 치 들 기 헌주 씨 는 운동 을 겸하 는 다이어트 를 하 셔서 체중 이 유지 된다고 하 시 는데요 운동 은 하루 30 분 에서 한 시간 정도 걷 기 운동 을 하 셧 다고 합니다 강아지 를 데리 고 산책 을 나가 셧 다고 하 네요 . . 강아지 와 뛰 고 걷 고 하 는 게 즐거운 운동 의 비법 이 라고 하 시 네요 그리고 지하철 이나 버스 로 이 동중 에 는 뒷 꿈 치 를 들 고 서계 셧 다고 하 는데요 뒷 꿈 치 를 들 어 주 면 근육 이완 과 혈관 들 이 늘어나 면서 . . 신진대사 가 원활 해져 다리 라인 이나 체중 감량 에 효과 가 있 다고 합니다 이런 방법 들 을 통해 다이어트 를 하 셧 구요 다이어트 를 하 신 후 에 는 홈 쇼핑 모델 과 연극 무대 에서 활동 하 신다 네요 그럼 After 사진 을 감상 하 시 겠 습니다 ! ! 많 은 변화 가 생기 셧 죠 ? 사진 은 캡쳐 와 김헌주 씨 싸 이 펌 입니다 ! ! 방송 인터뷰 중 다이어트 후 에 가장 행복 한 점 은 삶 에 있 서 본인 이 활기차 고 무언가 할 수 있 는 것 들 이 생 겻 다는 것 이 제일 행복 하 다 라고 하 셧 는데 다이어트 란 그런 것 같 아요 . . 어쩌면 내 자신 이 귀찮 아서 그냥 하 다 말다 하 다 말 다 하 고 그러 다 보 니 . . 괜한 핑계 거리 찾 을려고 노력 하 고 말 이 죠 . .. 자 . . 이제 우리 도 열심히 다이어트 를 해 봅시다 . . 다이어트 1 탄 잼 있 게 읽 으셧 나 요 ? 다이어트 2 탄 에서 는 70 kg 그램 에 가깝 게 감량 하 신 문종 필 씨 의 다이어트 를 다뤄 볼 건데요 . . 그럼 2 탄 많이 기다려 주 세요 . . 조만간 들 고 오 겟 습니다 ! ! 그럼 이만 튤립 이 는 . .~~ 휘리 릭 ~~ 공유 하 기 글 요소