　 살빼 고 싶 으면 과일 보다 야채 를 . .. 만화 영화 에 나오 는 숲 속 에 사 는 요정 들 은 과일 과 맑 은 샘물 만 을 먹 고 산다 . 우리 도 그 들 처럼 풋풋 한 과일 만 먹 는다면 날씬 하 고 예쁜 요정 이 될 수 있 을까 ? 그렇 지 않 다 . 과일 만 먹 고 별 을 뿌리 며 날씬 하 게 날아다니 는 요정 . 그것 은 만화 적 인 상상력 일 따름 이 다 . 실제로 과일 만 으로 열량 을 섭취 한다면 요정 처럼 날씬 해 지 기 는 커녕 오히려 살 이 찌 기 쉽 다 . 과일 에 는 비타민 과 무기질 , 섬유질 외 에 도 우리 몸 의 건강 을 유지 하 는 데 필요 한 각종 유용 한 성분 들 이 다량 함유 되 어 있 다 . 과일 이 건강 에 좋 은 식품 인 것 은 부인 할 수 없 는 사실 이 다 . 하지만 문제 는 과일 속 에 들 어 있 는 과당 이 라는 성분 , 과당 은 설탕 과 같 은 단순 당 으로서 대 사과 정 에서 지방 으로 변환 되 어 저장 되 기 쉽 다 . 말 하 자면 과일 은 건강 에 도 좋 고 맛 도 좋 지만 과량 으로 섭취 했 을 경우 살 이 찌 기 쉬운 식품군 에 속하 는 것 이 다 . 그렇 다면 과일 속 에 든 건강 에 좋 은 성분 들 은 모두 그대로 포함 되 어 있 고 살 이 찌 게 만드 는 과 당 만 빠진 식품 . 그런 식품 이 있 다면 건강 에 도 좋 고 다이어트 에 도 좋 지 않 을까 ? 있 다 . 그것 이 바로 야채 이 다 . 야채 는 과일 만큼 섬유질 이 풍부 하 고 건강 에 좋 은 각종 영양 성분 들 로 가득 찬 영양 의 보고 다 . 그러 면서 도 과당 이 함유 되 어 있 지 않 아 건강 에 좋 을 뿐 만 아니 라 다이어트 에 도 좋 다 . 따라서 다이어트 를 하 고자 한다면 과일 섭 취량 은 조금 줄이 고 대신 야채 섭 취량 을 늘 려 보 자 . 한편 으로 는 과일 을 먹 는 시간 도 중요 하 다 . 다이어트 기간 중 에 는 과일 은 소량 으로 먹 되 저녁 이 되 기 전 오전 이나 오후 에 먹 도록 하 자 . 낮 에 먹 는 과일 속 의 과당 은 활동 에너지 로 소모 될 수 있 다 . 하지만 아무래도 다이어트 에 가속도 를 붙이 고 싶 다면 과일 보다 는 야채 를 먹 는 편 이 훨씬 낫 다 . 양배추 , 토마토 , 당근 , 양파 , 오이 등 의 야채 는 다이어트 에 가장 좋 은 음식 중 의 하 나이다 . 출처 : Daily Zoom . 2006 . 5 . 25 ( 목 ) , " 강경수 의 다이어트 동의보감 " 홈페이지 바로 가 기 ☞ http : / / www . enzymehouse . com / 공유 하 기 글 요소