[ 카타 카 의 핫핫핫 건강 뉴스 ] 견과 류 와 식물 성 콜레스테롤 , 지질 수치 낮추 는 데 도움 - 예스 헬스 
 고지혈증 을 앓 고 있 는 사람 을 대상 으로 미 FDA 에서 권장 하 는 콩 단백 , 섬유질 , 식물 스테롤 그리고 견과 류 를 함께 복용 하 는 식이 ( dietary portfolio ) 를 교육 한 결과 , 단순 저지방 식이 만 한 군 은 6 개월 뒤 저밀 도 지단 백 ( LDL ) 이 3 % 감소 했 지만 , dietary portfolio 를 시행 한 군 은 13 % 이상 감소 했 습니다 . 연 구진 은 이 는 놀라운 효과 였 고 , 6 개월 동안 7 번 교육 받 은 군 과 2 번 만 교육 받 은 군 에서 차이 는 없 었 던 만큼 널리 사용 한다면 지역 사회 건강 에 큰 도움 이 되 리라 전망 했 습니다 . 
 [ Abstract : JAMA ] [ 한글 기사 ] 
 보통 하루 에 500 kcal 의 섭취 열량 을 줄이 면 1 주일 에 500 g 정도 의 체중 감소 를 예측 합니다 . 그러나 이 방법 은 체중 이 감소 하 면 소비 열량 이 줄어드 는 점 을 고려 하 지 못하 고 있 어 실제 체중 변동 과 큰 차이 가 발생 하 는 단점 이 있 습니다 . 이번 에 체중 감소 에 따른 소비 열량 의 변화 를 고려 한 체중 감소 예측 프로그램 이 발표 돼 주목 을 받 고 있 습니다 . 이번 에 발표 된 체중 감소 예측 프로그램 에서 는 체지방 이 많 은 사람 이 체중 감소 폭 이 더 크 고 , 체중 감소 에 따른 열량 소비 가 안정 되 는데 더 오랜 시간 이 걸린다고 합니다 . 
 [ Abstract : Lancet ] [ 관련 프로그램 링크 - JAVA 설치 필요 ] 
 소아 비 만 , 청소년 비 만 은 절반 이상 이 성인 비만 으로 연결 되 기 때문 에 무엇 보다 예방 이 중요 합니다 . 미국 은 5 살 이하 소아 의 82 % 가 어린이집 이나 유치원 에 다니 고 있 어 미국 의 소아 비만 을 예방 하 기 위해서 는 어린이집 에서부터 비 만 관리 를 시작 해야 한다는 연구 결과 가 발표 되 었 습니다 . 우리 나라 도 아이 들 이 집 에서 식사 하 는 것 보다 어린이 집 에서 식사 하 는 빈도 가 잦아진 요즘 에 는 부모 의 노력 만 으로 는 건강 한 식사 습관 을 익힐 수 없 는 것 이 사실 입니다 . 아이 들 의 건강 한 식사 습관 을 위해서 는 부모 와 어린이집 의 노력 이 필요 한 세상 이 된 것 같 습니다 . 
 [ Abstract : J Am Diet Assoc ] [ 한글 기사 ] 
 미국 에서 1990 년 부터 2008 년 까지 창문 에서 떨어지 는 사고 로 응급실 을 찾 았 던 아이 10 만 여 명 을 분석 한 연구 결과 가 발표 되 었 습니다 . 응급실 에 방문 했 던 아이 네 명 중 한 명 은 입원 치료 가 필요 했 고 , 4 세 이하 의 아이 는 큰 아이 보다 머리 로 떨어지 는 경향 이 세 배 이상 커 크 게 다치 거나 사망 할 위험 도 컸 습니다 . 연 구진 은 아이 의 안전 을 위해 창문 주변 에 는 가구 를 두 지 말 고 창문 보호 대 를 설치 하 며 아이 가 창문 주변 에서 놀 지 않 도록 꾸준히 교육 해야 한다고 말 했 습니다 . 
 [ Full text : Pediatrics ] 
 유럽 에서 열리 고 있 는 심장 협회 연례회 의 에서 화내 는 것 과 웃음 이 심장병 환자 에게 영향 을 준다는 연구 두 개 가 발표 되 었 습니다 . 첫 번 째 연구 에서 화내 는 성품 이 강했 던 환자 는 10 년 동안 57 % 만 생존 했 지만 , 그렇 지 않 은 사람 은 78 % 생존 해 , 화내 는 사람 의 심장병 재발 위험 이 두 배 이상 컸 습니다 . 두 번 째 연구 에서 웃 을 때 우리 몸 의 혈관 이 이완 되 는 것 을 확인 할 수 있 었 는데 이 는 유산소 운동 을 하 거나 고지혈증 약 을 복용 하 는 것 과 맞먹 는 효과 였 습니다 . 저자 들 은 스트레스 에 대처 하 는 사람 의 성품 이 심장병 에서 회복 하 고 건강히 지내 는 데 중요 한 역할 을 한다고 주장 했 습니다 . 
 [ ESC Press 1 , ESC Press 2 ] 
 운동 중 심장 마비 발생 이 생각 보다 많 다는 프랑스 의 연구 결과 가 발표 되 었 습니다 . 10 ~ 65 세 사람 을 대상 으로 5 년 간 운동 중 에 발생 한 심장 마비 820 사례 를 분석 한 결과 , 1 년 에 백만 명 중 4 ~ 5 명 이 심장 마비 가 발생 하 는 것 으로 나타났 습니다 . 820 명 중 생존자 는 128 명 으로 심장 마비 가 발생 했 을 때 목격자 의 심폐 소생 술 시행 여부 와 제세 동기 사용 여부 가 생존 에 가장 큰 영향 을 미치 는 것 으로 확인 됐 습니다 . 아쉽 게 도 이번 연구 에서 는 목격자 의 1 / 3 만 심폐 소생 술 을 시행 한 것 으로 나타났 는데 운동 중 심장 마비 가 발생 했 을 때 의 생존 율 을 높이 기 위해서 는 심폐 소생 술 교육 과 제세 동기 보급 확대 가 중요 할 것 같 습니다 . 
 잠 을 편히 못 자 면 각종 성인 질환 의 위험 이 커진다고 알려졌 습니다 . 정상 혈압 이 었 던 65 세 이상 의 남성 784 명 의 수면 형태 를 뇌파 검사 를 통해 알아본 다음 , 3 년 넘 게 추적 한 결과 , 다른 수면 보다 서파 ( slow wave ) 로 나타나 는 깊 은 수면 이 짧 을수록 고혈압 의 위험 이 커졌 다고 합니다 . 연 구진 은 서파 수면 이 짧 으면 신진대사 와 신경 호르몬 작용 에 악영향 을 줘 혈압 이 올라가 고 이 는 심혈 관 질환 의 위험 을 높이 게 된다고 주장 했 습니다 . 
 [ Abstract : Hypertension ] [ 한글 기사 ] 
 심혈 관질 환 이나 뇌졸중 , 당뇨병 같 은 성인병 과 초콜릿 섭 취량 의 연관 성 을 분석 한 연구 7 개 , 11 만 여 명 에 대한 자료 를 종합 적 으로 분석 한 결과 , 초콜릿 섭 취량 이 많 은 사람 은 섭 취량 이 적 었 던 사람 보다 각종 성인 질환 의 위험 이 약 30 % 내외 줄어든 것 으로 나타났 습니다 . 연 구진 은 코코아 열매 에 함유 된 폴리 페놀 의 영향 과 산화질소 ( NO ) 의 생물학 적 이용 가능 성 이 축적 된 것 이 혈관 내피세포 의 기능 을 향상 시켰 기 때문 이 라고 주장 했 습니다 . 
 [ Abstract : BMJ ] [ 한글 기사 ] 
 술 이나 약물 중독자 에게 치료 약 을 꾸준히 복용 하 도록 하 는 일 은 어렵 습니다 . 그 때문 에 병원 방문 때 마다 약 의 개수 를 세 는 방법 등 을 사용 하 곤 하 는데 , 약 을 먹 을 때 마다 휴대 전화 로 약 을 찍 어서 보내 도록 하 는 방법 이 효과 적 이 다는 연구 결과 가 발표 되 었 습니다 . 암페타민 중독자 20 명 을 대상 으로 단순히 약 의 개수 를 세 는 법 , MEMS 라고 약병 의 뚜껑 을 연 기록 을 검토 하 는 방법 과 휴대 전화 방법 을 비교 했 는데 , 휴대 전화 방법 이 실제 와 가장 유사 했 다고 합니다 . 연 구진 은 휴대 전화 를 이용 하 는 방법 은 쉽 고 비용 이 들 지 않 는 만큼 약물 의 순응 도 를 높이 는 데 좋 은 방법 일 수 있 다고 주장 했 습니다 . 
 [ Abstract : J Addict Med ] 
 위암 이나 비 만 등 의 이유 로 위장 우회 수술 을 받 는 사람 이 있 습니다 . 음식물 이 위 를 거치 지 않 기 때문 에 식사 를 조금 씩 천천히 해야 하 는데 , 술 도 조심 해야 할 것 같 습니다 . 위장 우회 수술 을 받 은 사람 들 이 약간 의 술 에 도 금방 취하 고 혈중 알코올 농도 도 천천히 떨어진다는 서한 이 유명 의학 저널 란 셋 에 전달 되 었 습니다 . 다양 한 원인 이 논의 되 고 있 는데 , 위장 우회 수술 을 받 은 사람 에게 술 에 대한 위험 을 알리 고 않 고 있 는 것 이 문제 라고 합니다 . 
 [ Abstract : Lancet ]