몸짱 스타 15 인 의 다이어트 X 파일 종려시 의 날씬 생활 습관 ‘ 인어 전설 ’ ‘ 이연걸 의 보디가드 ’ 등 으로 알려진 홍콩 의 영화배우 종려시 의 탄력 있 는 몸매 관리법 을 들 어 보 자 . 꾸준 한 운동 으로 날씬 한 몸매 를 만들 었 다는 그 의 다이어트 노하우 . 출산 후 부터 꾸준히 운동 으로 몸매 관리 98 년 출산 이후 계속 꾸준히 다이어트 를 하 고 있 다는 그 . 다이어트 에 는 규칙 적 인 운동 이 가장 좋 아 일 주일 에 3 ∼ 4 번 씩 수영 과 요가 로 몸매 를 관리 하 고 있 다 . 수영 은 유산소 운동 으로 체지방 을 줄여 주 고 , 전신 근육 을 움직여 골고루 근육 이 붙 기 때문 에 보디라인 도 예뻐 진다고 . 요가 는 마음 의 안정 을 찾 아 주 고 몸 에 탄력 을 주 기 때문 에 좋 아 한다 . 운동 할 때 1 . 5 ℓ 이상 물 을 마셔서 몸 안 의 노폐물 을 제거 해 주 어야 한다고 강조 ! 요가 동작 중 ‘ 전사 자세 ’ 를 가장 좋 아 해 그녀 가 요가 를 시작 한 지 는 8 년 정도 되 었 다 . 요가 를 하 면 몸매 의 균형 을 잡 아 주 어 보디라인 을 예쁘 게 만들 어 준다는 것 이 그녀 의 요가 예찬 론 . 요가 의 기본 은 스트레칭 인데 이러 한 스트레칭 을 통해 삐뚤어져 있 는 뼈 가 정확 한 자리 를 잡 아 실루엣 이 살아나 고 탄력 이 생기 게 된다 . 그녀 가 가장 좋 아 하 는 요가 포즈 는 전사 자세 ( warrior pose ) . 선 자세 에서 허리 를 낮추 면서 오른쪽 다리 는 앞 으로 뻗 어 90 도 로 구부려 세우 고 , 왼쪽 다리 는 뒤 로 쭉 편 상태 에서 두 팔 을 머리 뒤 로 뻗 어 올리 는 자세 로 힙 과 가슴 에 탄력 이 붙 게 된다고 . 배 가 고프 기 전 에 먹 는다 운동 과 함께 적당량 의 음식물 을 섭취 해 전체 적 인 신체 밸런스 를 맞추 는 것 이 중요 하 다고 생각 한다 . 고기 는 기름기 가 적 은 부분 만 골라 먹 고 , 기름 이 들어가 는 볶 은 음식 보다 찌 거나 삶 은 음식 을 먹 는 편 . 운동 을 거른 날 에 는 평소 보다 조금 만 먹 고 , 배 가 고파서 스트레스 를 받 으면 평소 보다 많 은 양 을 먹 게 되 기 때문 에 배 가 고프 기 전 에 식사 하 는 것 도 식사량 을 줄이 는 방법 중 하나 다 . 초콜릿 과 디저트 도 피하 는 것 이 좋 지만 억지로 먹 지 않 다 보 면 더 먹 고 싶 어 지 니까 한입 정도 만 먹 는다 . 몸 을 항상 움직여서 활동 량 을 늘린다 몸 을 항상 움직여서 살 이 붙 을 틈 을 주 지 않 는 것 이 중요 하 다고 한다 . 주로 운전 중 이나 양치질 할 때 처럼 가만히 앉 아 있 거나 서 있 는 시간 을 활용 해서 간단 한 운동 을 한다 . 운전 중 길 이 막힐 때 무릎 을 굽혀 다리 들어올리기 를 하 거나 , 양치질 할 때 에 도 한 쪽 다리 를 올리 고 스트레칭 을 하 는 등 항상 몸 이 긴장 하 도록 해서 활동 량 을 늘려 준다 .