목 운동 방법 , 앉 아서 피 로 풀 기 ‘ 딱 ’ 좋 은 스트레칭 비결 은 ? 목 운동 방법 이 화제 인 가운데 , 컴퓨터 작업 피 로 풀 기 에 좋 은 앉 아서 하 는 스트레칭 이 눈길 을 끌 고 있 다 . 앉 아서 하 는 스트레칭 은 모두 6 단계 로 ' 앞 으로 목 굽히 기 ' ' 머리 잡 고 목 당기 기 ' ' 손바닥 몸 쪽 으로 당기 기 ' ' 깍지 끼 고 등 말기 ' ' 의자 에 앉 아 몸 앞 으로 굽히 기 ' ' 다리 교차 하 여 앉 아 몸 굽히 기 ' 가 있 다 . 목 운동 방법 , 앉 아서 피 로 풀 기 ‘ 딱 ’ 좋 은 스트레칭 비결 은 ? 의자 에 앉 은 채 로 스트레칭 을 실시 하 는 동작 들 은 별도 의 공간 이 필요 하 지 않 으며 , 많 은 시간 을 투자 하 지 않 고서 도 운동 효과 를 얻 을 수 있 어 더욱 관심 을 모으 고 있 다 . 뻣뻣 한 목 을 푸 는 체조 또한 누리꾼 의 이목 을 끌 고 있 다 . 컴퓨터 와 스마트폰 , 태블릿 PC 등 을 많이 사용 하 는 현대인 들 에게 목 의 피로 는 모두 가지 고 있 다 . 특히 직장인 들 은 과도 한 긴장 과 업무 스트레스 로 인해 인해 팔 , 어깨 등 의 근육 에 피로 가 쌓이 기 쉽 다 . 근육 피로 의 누적 은 근육통 을 동반 하 는 근 골격계 질환 을 유발 하 기 때문 에 시간 이 날 때 마다 스트레칭 을 하 는 것 이 중요 하 다 . 또 뻣뻣 한 목 의 피로 를 풀 어 주 는 체조 를 한다면 목 디스크 와 오십견 등 을 예방 할 수 있 다 . ' 뻣뻣 한 목 푸 는 체조 ' 는 먼저 서 거나 앉 은 자세 로 양 손 으로 허리 를 잡 고 머리 를 천천히 앞 으로 숙인 후 뒤 로 지그시 눌러 준다 . 이러 한 자세 를 3 회 정도 반복 한 뒤 고개 를 좌우 로 돌려 어깨 너머 를 바라보 는 자세 를 3 회 더 반복 하 면 되 고 마지막 으로 두 손 을 비벼 손바닥 온도 를 높인 후 목 을 비벼 주 며 마사지 해 주 면 끝 이 다 . 목 운동 방법 온라인 이슈 팀 mkculture @ mkculture . com ▶ 네이버 뉴스 스탠드 에서 MBN 뉴스 를 바로 만나 보 세요 < Copyright ⓒ MBN ( www . mbn . co . kr ) 무단 전재 및 재 배포 금지 >