* 양식 을 지켜 써 주 세요 ^^ : 1 . 비포 사진 : 언제 쩍 사진 인가 : ( 156 / 58 ) 첫 번 째 사진 은 고 2 때 수학여행 갔 을 때 고 , 두 번 째 는 고 1 때 동생 졸업식 . ........... 에프 터 사진 : 언제 찍 은 사진 인가 : ( 156 / 47 ) 2007 년 여름 이 예요 ^^ 2 . 운동 은 어떻게 하 였 나 : 원래 스포츠 댄스 를 배웠었 거든요 월 , 수 , 금 이렇게 했었 는데 처음 엔 그냥 재미 삼 아서 한 6 개월 하 다가 본격 적 으로 살 을 빼 야겠다 싶 어서 아침 6 시 에 기상 해서 1 시간 씩 걷 기 운동 과 병행 하 면서 했 어요 . 월 , 수 , 금 댄스 하 는 날 은 2 시간 빡시 게 하 고 댄스 안 하 는 날 은 가까운 군청 에서 30 분 정도 스트레칭 포함 해서 무산소 운동 ( 팔 궆혀펴기 , 윗몸 일으키 기 등 ) 을 하 고 1 시간 씩 걷 기 했 어요 중요 한 건 주말 이 건 비 가 오 건 하루 도 빠짐없이 했 다는 거 예요 ^^ 그리고 제 가 하체비만 이 라서 운동 끝 나 고 반신욕 도 꼭 해 줬 구요 자기 전 에 스트레칭 과 종아리 마사지 , 자전거 타 기 1000 번 정도 하 고 잤 어요 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 : 정말 다이어트 에 는 식이 요법 이 중요 한 거 같 아요 좋 은 점 이 저희 마당 에 채소 를 키우 거든요 ^^ 그래서 아침 에 1 시간 걷 고 와서 상추 , 오이 , 가지 등등 을 따 서 밥 이랑 아침 을 먹 었 구요 점심 은 병원 ( 직장 ) 에서 식당 밥 그냥 나오 는 대로 먹 었 어요 저녁 은 5 시 쯤 에 고구마 나 감자 삶 아 먹 구요 군것질 은 다이어트 시작 하 고 한 달 간 끊 었 다가 일 주일 에 한 번 쯤 친구 들 만나 서 피자 나 치킨 먹 곤 했 어요 ~ 아무래도 식단 조절 하 고 덜 먹 고 하 니까 변비 도 왔었 는데 그럴 때 마다 물 이랑 녹차 랑 계속 먹 어 줬 구요 ( 단 식전 , 후 1 시간 제외 ) 저 탄수화물 고 단백질 섭취 하 려고 노력 했 어요 삶 은 달걀 흰자 , 두부 , 콩 , 우유 , 김 , 참치 이런 거 많이 먹 었 구요 밀가루 음식 피하 고 특히 빵 ! ! 많이 참 았 어요 ㅜㅜ 다이어트 하 게 되 면 탄수화물 중독 증 온다 던데 저 도 그런 경우 였 나 봐요 . .. 그럴 때 마다 오이 나 방울토마토 먹 었 어요 ^^ 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? : 무엇 보다 도 자신감 ^^ 거울 볼 때 마다 행복 하 죠 ㅋㅋ 옷 사 러 갈 때 도 당당 하 구요 청바지 사 러 갔었 는데 다이어트 전 에 는 29 입 었 거든요 그래서 29 주세요 해서 입 었 더니 너무너무 커서 28 입어 도 크 고 27 은 좀 헐렁 ? ? 26 입 었 더니 딱 맞 더라구요 그러니까 옷 가게 언니 가 왜 자기 사이즈 도 모르 냐면서 웃 으시 대요 그래서 다이어트 중 이 라니까 막 너무너무 부러워 하 더라구요 ^^ 5 . 기타 하 실 말씀 : 살아오 면서 진짜 여자 면 한 번 쯤 은 겪 어 봐야 할 행복 인 거 같 아요 ~ 근데 여름 지나 고 또 한창 먹 고 운동 안 했 더니 다시 찌 고 있 어요 ㅠㅠ 마음 을 다시 잡 고 다이어트 2 차 돌입 해야 겠 네요 ㅋㅋ 모두 다이어트 성공 하 세요 ^^ 공유 하 기 글 요소