즐거운 토요일 이 네요 . 다 들 놀 러 가 셨 남 요 ? 모모 가 담주 월요일 연차 내 서 월 ~ 화 여행 가 려고 준 비중 이 라서 괜히 들뜬 주말 으 힉 그래서 더 바쁘 게 열심히 돈 벌 고 있 는 2 인 응 ? 으 힉 ㅋㅋ   모모 도 저염식 으로 음식 을 만들 어 밥 을 차려 주 고 있 고 저 는 2017 . 01 . 01 부터 본격 적 으로 저녁 6 시 이후 먹 지 않 는 것 과 밀가루 , 떡 , 소고기 , 생크림 등 을 끊 었 으며 2017 . 02 . 24 감 체환 을 시작 으로 국 을 끊 었 고 예전 에 간했 던 음식 이 아닌 거의 생식 에 가깝 게 저염식 식단 섭취 하 기 진행 하 고 있 다가 2017 . 03 . 25 부터 는 무염식 식단 섭취 하 기 진행 하 였 습니다 . 지난번 에 도 한 번 거론 했 던 바 있 는데 아예 무염식 은 불가 해요 . 어차피 식품 고유 에 짠맛 이 있 기 때문 이 에요 . 야채 , 곡물 , 계란 노른자 , 해물 등 이 있 구요 . 저마다 단맛 과 짠맛 을 가지 고 있 는 식품 중 에서 영양소 따져 가 며 섭취 하 기 진행 을 하 다 보 니 제 가 나이 가 내년 이 면 40 이 라 빠르 게 빠지 지 도 않 고 . .. 그동안 무분별 하 게 다이어트 를 많이 해 왔 기 때문 에 잘 빠지 지 않 았었 는데 체지방 감량 이 생각 보다 많이 되 었 어요 . 아직 원본 도 못 받 았 지만 4 월 3 일 제주도 웨딩 스냅 촬영가 서 헬퍼 실장 님 이 핸드폰 으로 찍 어 준 사진 이랑 모모 가 찍 어 준 사진 둘 다 포토샵 조금 만 하 면 되 겠 더라구요 응 ? ㅋ 하지만 너무 급격 하 게 소금 을 줄이 다 보 면 미네랄 이 부족 해서 탈모 등등 의 다이어트 부작용 이 올 수 있 기 때문 에 무염식 다이어트 식단 그리고 저염식 식단 번갈 아 가 면서 해 줘야 더 건강 하 게 다이어트 할 수 있 답니다 . 헤 헷 ^^ 앞서 보여 드린 사진 에서 보이 는 제 저염식 식단 같 은 경우 계란 후 라 이 두부 무침 전부 올리브유 , 소금 등등 없이 만들 고 있 구요 . 지난번 보여 드렸 던 무염식 다이어트 저염식 식단 닭 가슴살 샐러드 같 은 경우 에 도 드레싱 , 소금 등등 전혀 없이 만들 구요 . 다만 해물 이 충분히 짠맛 을 식품 자체 가 가지 고 있 는 데 다가 방울토마토 , 바나나 까지 충분히 건강 을 해치 지 않 으면서 저염식 다이어트 식단 맛있 게 섭취 하 기 가능 하 답니다 . http : / / bushcherry 1 . blog . me / 220981722349 무염식 다이어트 저염식 식단 닭 가슴살 샐러드 ♡ 지금 까지 인생 을 살아오 면서 ( 뭔가 거창 한 거 같 다 ? ㅋ ) 대학 시절 4 년 을 제외 하 고 이번 이 가장 빡쎄 게 다 이 . .. blog . naver . com 지난번 닭 가슴살 샐러드 만들 기 도 보 시 면 도움 되 실 꺼 같 구요 . ​​​ 음 . . 우리 아이 들 이 제 닭 가슴살 을 다 뺏 어 먹 기 도 합니다만 ? ㅋㅋㅋ ​   줘도 부담 이 없 더라구요 . 아무것 도 안 넣 고 물 에 삶 은 거 라 고양이 들 한테 도 해롭 지 않 으니까 으 힉 ㅋ 자반 고등어 칼로리 낮 게 굽 는 법 굉장히 간단 하 답니다 . 저 는 생선 그릴 을 이용 해서 구워 요 . 올리브유 도 없이 고등어 가 가지 고 있 는 기름 만 으로 굽 기 때문 에 칼로리 낮 게 가능 한 거 죠 . 특히 나 고등어 는 등 푸른 생선 으로 불포화 지방산 이 많 구요 . 100 g 당 183 칼로리 자반고등어 는 간고등어 에 들 어 가 는데 간고등어 는 100 g 당 246 칼로리 에요 . 저 는 자반 고등어 사용 이 지만 이 한 팩 을 한 번 에 다 섭취 하 는 게 아니 라 3 번 을 나누 어 먹 기 때문 에 한 끼 에 먹 는 고등어 칼로리 같 은 경우 엔 수치 로 계산 해 보 니 약 114 칼로리 정도 되 더라구요 . 그릴 에서 최대한 바삭 하 게 구워 내 면 비린내 도 없 을 뿐 더러 기름 을 두르 지 않 고 굽 는 법 활용 했 기 때문 에 칼로리 같 은 경우 에 도 더 높 지 않 게 섭취 가 가능 해서 굿 굿 엄청 바삭 하 게 잘 구워졌 죠 ? 특히 나 이번 자반 고등어 구입 한 건 더 비린내 가 없 더라구요 . 머리 와 뼈 등등 한 마리 를 통째 로 맛볼 수 있 어서 더욱 좋 았 구요 . http : / / jnmall . kr / 3461 유자 네 자반고등어 8 팩 [ 고등어 / 갈치 / 삼치 / 남도 장터 ] - jnmall . krjnmall . kr 네 네 이번 에 도 남도 장터 에서 구입 했 답니다 . 유자 네 자반고등어 8 팩 ( 8 마리 니까 일반 적 인 팩 상품 은 16 팩 으로 봐 주 심 되 요 . ) 가격 : 24 , 000 원 올레 대박 싸 다 으 힉다만 고등어 를 같이 먹 는 저염식 식단 같 은 경우 저녁 보다 는 아침 혹은 점심 추천 드려요 . 저 는 점심 사진 을 찍 어 놓 았 답니다 . 저염식 식단 점심 파프리카 색별 로 3 가지 1 / 3 씩 , 샐러드 팩 100 g , 견과 류 1 봉 에서 건과 일 만 제외 하 고 섭취 한입 고구마 군고구마 로 만들 어서 1 개 , 그리고 자반 고등어 ​ 칼로리 낮 게 굽 는 법 활용 해서 1 / 3 섭취 더군다나 자반 고등어 같 은 경우 제 가 현재 입맛 이 거의 짠맛 을 섭취 하 기 힘들 정도 로 싱겁 게 먹 어 줘야 하 기 때문 에 샐러드 랑 파프리카 랑 같이 먹 는데 간 이 딱 맞 고 좋 더라구요 . 유자 네 자반 고등어 아이스 팩 포장 도 잘 되 어 져 오 더라구요 . 특히 나 유자 엑기스 에 숙성 시킨 신 개념 웰빙 수산물 유자 같 은 경우 엔 100 g 당 48 칼로리 에 비타민 C 가 풍부 해 딱 저 한테 필요 한 으 힉 거기 에 특허 획득 상품 슬로건 까지 갖 고 있 으니 더 믿 음 가 더라구요 . 유통 기한 10 월 까지 라 넉넉 한데 그 안 에 다 먹 고 없 겠 . . ㅋ 냉동실 제 가 먹 을 수 있 는 것 들 로 가득 가득 하 니까 보 고 만 있 어도 뿌듯 하 더라구요 . 보 고 만 있 어도 배부르 진 않 구요 . 응 ? ㅋ 건강 하 고 맛있 게 저염식 식단 섭취 하 기 어렵 지 않 죠 ? 으 힉매일 먹 지 는 않 고 저염식 식단 무염식 다이어트 식단 번갈 아 가 며 먹 고 있 기 때문 에 닭 가슴살 , 고등어 같 은 경우 엔 필수 로 준비 해야 하 는데 이번 에 남도 장터 덕분 에 쉽 게 해결 해서 좋 네요 . 으 힉요즘엔 신발 신고 도 기분 엄청 좋 아요 . 왼쪽 발목 도 오히려 많이 돌아온 것 같 구요 ? ㅋㅋ 그래도 자세히 보 면 아직 도 왼쪽 발목 이 좀 부 어 있 . . 아오 . ㅠ무튼 4 월 1 일 패디 큐어 받 기 전 사진 4 월 11 일 잠원동 다녀오 던 날 사진 으 힉 5 월 14 일 까지 목표 를 이루 면 좋 겠 는데 점점 원 하 는 목표 에 가까워져 오 고 있 다가 그렇 죠 . . 초기 정체기 를 지나 좀 훅 하 고 빠지 더니 . . 다른 사람 들 은 후기 정체기 로 한 2 번 정도 온다 던데 ? 저 는 아무래도 . . 중기 정체기 인 듯 해요 . 그래서 더 정신 차리 고 무너지 지 않 으려고 더 이 를 갈 고 하 고 있 습니다 . 응 ? ㅋ 이제 마사지 등등 의 관리 가 같이 들어가 줘야 할 시기 인 것 같 아요 . 운동 은 하루 에 1 시간 정도 걷 기 랑 자전거 돌리 고 오 는데 그 이상 하 면 왼쪽 발목 이 시큰 거려서 요 ㅠ근력운동은 아무래도 왼쪽 발목 에 무리 가 있 어서 안 되 겠 더라구요 . 하아 . . 으악 건강 지키 면서 맛있 게 저염식 식단 섭취 하 기 유자 네 자반 고등어 선택 굿 인 듯 요 http : / / jnmall . kr / 3461 유자 네 자반고등어 8 팩 [ 고등어 / 갈치 / 삼치 / 남도 장터 ] - jnmall . krjnmall . kr ​