물 건강법 2007 . 01 . 27 21 : 57 물 건강법 - ① 물 을 마시 면 얻 을 수 있 는 7 가지 깜짝 효과 아무 생각 없이 마시 고 있 는 ‘ 물 ’. 하지만 물 은 몸 의 상태 를 좋 게 하 고 , 피부 를 아름답 게 해 주 는 힘 을 가지 고 있 다 . 차 나 주스 와 는 달리 불 필요 한 성분 이 포함 되 어 있 지 않 기 때문 에 , 체내 에서 흡수 되 기 쉽 고 부담 도 없 다 . 마시 는 물 과 목욕 하 는 물 을 이용 한 재미 있 고 간단 한 건강법 . 1 . 회복 된다 의 욕 이 없 다 , 졸려서 몸 이 찌뿌드드 하 다 … . 이러 한 때 물 을 마시 면 , 소화기 계 에 자극 을 주 어 , 신체 의 기능 이 깨어나 기 때문 에 , 정신 도 육체 도 상쾌 해진다 . 2 . 긴장 이 풀린다 초조 할 때 나 화 가 날 때 에 천천히 물 을 마시 면 기분 이 차분 해진다 . 물 은 머리 에 모여 있 는 혈액 을 위장 쪽 으로 내려보내 어 흥분 한 신경 을 가라앉혀 주 는 기능 을 가지 고 있 다 . 3 . 배설 을 한다 물 은 장 의 움직임 을 활발 하 게 해 주 며 , 변 을 배출 하 기 쉬 운 정도 의 단단 함 으로 조정 해 주 는 작용 도 한다 . 매일 물 을 마시 면 변비 는 물론 , 설사 를 하 는 것 에 도 도움 을 준다 . 4 . 체액 을 순환 시킨다 물 을 마시 면 , 혈액 과 임파액 의 흐름 이 좋 아 지 기 때문 에 , 신체 의 각 조직 에 영양 을 골고루 보낼 수 있 다 . 피곤 할 때 , 한 잔 의 물 이 건강 음료 를 대신 하 기 도 한다 . 5 . 체내 수분 의 순환 물 은 발한 과 이뇨 를 촉진 시켜 , 여분 의 염분 등 불 필요 한 것 들 을 몸 밖 으로 내보내 주 는 역할 을 가지 고 있 다 . 여성 에게 많 은 방광염 이나 부기 등 의 예방 에 도 좋 다 . 6 소화 , 흡수 를 도와 준다 식전 에 물 을 마시 면 소화액 분비 를 촉진 시켜 , 음식 이 소화 되 는 것 을 도와 준다 . 동시 에 장 의 움직임 도 도와 주 기 때문 에 , 비타민 등 영양소 의 흡수율 도 높 아 진다 . 7 피부 가 촉촉 해진다 피부 의 약 60 % 는 수분 . 물 을 충분히 마시 면 탄력 있 고 촉촉 한 피부 를 유지 할 수 있 다 . 또한 , 물 은 신진 대 사 를 활발히 해 주 기 때문 에 , 새 피부 조성 에 도 도움 을 준다 . ' 물 건강법 - ② 어떤 물 이 좋 은가 ? Q . 하루 에 얼마나 물 을 마셔야 건강 해 지 나 ? A . 물 은 신체 에 가장 적당 한 천연 건강 음료 다 . 인간 의 몸 의 약 60 % 는 물 . 예 를 들 어 체중 50 ㎏ 의 사 람 이 라면 , 30 ㎏ 의 수분 을 체내 에 쌓 아 두 고 있 는 것 이 다 . 하루 동안 필요 한 물 의 양 은 2 천 4 백 cc , 5 백 cc 큰 맥주잔 으로 다섯 잔 을 마셔야 하 니 만만 한 양 은 아니 다 . 하지만 이 를 다 물 로 마시 는 것 이 아니 라 물 등 음 료 수 로 약 1 천 5 백 cc 섭취 하 고 , 나머지 는 음식물 로 보 충해 주 면 된다 . 이 와 같이 섭취 된 물 은 체내 에서 임무 를 다 하 고 소변 으로 배설 되 어 물 의 섭취 와 배설 의 균형 을 이룬다 . 사람 몸 은 생명 을 유지 하 기 위해서 계속 적 으로 산소 와 영양소 , 수분 을 받아들여 소비 한 다음 , 노폐물 을 배설 해 낸다 . 잘 먹 고 잘 내보내 는 것 이야말로 건강 의 1 순위 인 셈 이 다 . 피부 는 땀 으로 , 신장 은 소변 으로 , 폐 는 호흡 으로 , 장 은 대변 으로 배설 해 내 는데 이 들 가운데 하나 만 잘못 돼도 사람 의 몸 은 병들 고 만 다 . 예 를 들 어 신장 에 이상 이 생 기면 소변 이 나오 지 않 아 그 독 이 쌓이 게 되 고 , 건조 한 공기 가 폐 속 으로 흡입 돼 폐 점막 이 수분 을 흡수 해 버 리 면 호흡기 에 문제 가 발생 한다 . 따라서 감기 나 천식 등 폐 에 이상 이 생기 면 수분 을 많이 섭취 하 라는 이유 도 바 로 여기 에 있 다 . 한마디 로 사람 몸 은 하루 동안 2 천 5 백 cc 의 물 로 체내 에 생긴 노폐물 을 녹여서 대변 , 소변 , 땀 , 탄산가스 로 내보내 게 되 므로 적당량 의 물 은 반드시 필요 하 다 . 육식 을 즐기 는 이 들 보다 수분 이 풍부 한 곡식 , 과일 , 채 소 를 주로 먹 는 이 들 이 갈증 을 덜 느끼 는 것 은 물론 생 기 가 있 는 것 도 다 이런 이유 에서 이 다 . Q . 어떤 물 이 좋 은가 ? A . 옛 사람 들 은 그 어떤 약 보다 물 을 소중 하 게 여겨 『 동의보감 』 에서 는 우물물 , 샘물 , 강물 , 눈 녹인 물 , 빗물 등 무려 서른 세 가지 로 분류 하 여 일일이 성질 을 따져 놓 았 을 정도 이 다 . 하지만 공해 가 심한 요즘 좋 은 물 을 찾 기 란 여간 어려운 것 이 아닌데 , 보통 생수 를 마시 는 것 이 좋 다고 한다 . 특히 육 각수 의 물 이 좋 은데 온도 가 낮 을수록 물 의 육각 형 고리 구조 가 증가 하 므로 차 게 해서 먹 을수록 좋 다 . Q . 물 을 적 게 마셔서 생기 는 병 은 ? A . 우리 몸 이 물 을 원하 게 되 면 갈증 부터 느끼 게 된다 . 하지만 갈증 을 느끼 는 것 은 이미 물 의 필요량 이 극도 에 달했 음 을 의미 하 는 것 이 므로 , 미리미리 규칙 적 으로 물 을 마셔 두 는 게 좋 다 . 제때 에 마셔 두 는 물 이 보약 인 셈 이 다 . 물 을 적 게 마시 게 되 면 노폐물 배설 이 잘 안 돼 소변 이 진하 고 , 유독 한 암모니아 가스 가 뇌 신경 을 자극 하 기 때 문 에 두통 의 원인 이 됨 은 물론 머리 도 맑 지 못해 정서 에 도 영향 을 미친다 . 또 변비 역시 물 을 적 게 마시 는 사람 들 에게 나타나 기 쉬 운 데 , 대장 에서 물 을 다 흡수 해 버려 변이 굳어져 직장 입구 를 꽉 막 아 아무리 애 를 써도 배변 이 곤란 한 것 이 다 . 변비 를 대수롭 게 여기 지 않 는 경우 가 많 은데 , 그것 은 큰 착각 . 감기 처럼 만병 의 근원 이 다 . 또 현대인 들 은 자신 도 모르 는 사이 에 탈수 증세 를 보이 는 경우 가 많 은데 특히 과음 , 커피 의 카페인 을 많이 섭취 하 였을 때 , 심한 운동 을 하 였을 때 는 그만큼 수분 을 많이 소비 하 기 때문 에 자칫 탈수증 의 위험 이 있 으니 주의 하 자 . Q . 물 만 잘 마셔도 치료 되 는 병 은 ? A . 현대인 에게 남겨진 최후 의 질병 인 암 은 , 유해 발암 물질 이 체내 에 쌓여서 생기 는 병 이 다 . 식생활 을 조절 하 고 평소 에 물 과 섬유질 을 많이 섭취 하 면 암 을 예방 할 수 있 다 . 섬유질 은 유해 독소 를 빨아내 고 물 은 씻 어 내 기 때문 . 또 속 이 쓰리 고 아플 때 이틀 정도 먹 는 것 을 줄이 고 물 과 숯가루 를 복용 하 면 곧 낫 는다 . 아이 들 이 화상 을 입 었 거나 상처 가 심하 게 났 을 때 도 피부 표면 으로 손실 되 는 수 분량 이 많 기 때문 에 물 을 많이 먹 어야 만 한다 . 감기 는 다 알 다시피 끓인 보리차 를 수시로 먹 어야 하 는데 그 이유 는 체내 에 침입 한 감기 균 과 그 분비물 이 물 에 희석 되 어 땀 과 소변 으로 배설 되 기 때문 으로 , 물 을 마시 는 것 은 물론 뜨겁 게 끓인 물 의 습기 를 들이마시 는 것 도 큰 도움 이 된다 . 고열로 괴로워할 때 도 물 을 마시 면 곧 좋 아 지 는데 , 소변 과 땀 으로 열 을 발산 시켜서 열 을 내 려 주 기 때문 이 다 . Q . 어떻게 마시 는 게 좋 을까 ? A . 몸 을 위해서 는 특별 한 물 을 마시 는 게 좋 을까 ? 아 니 다 . 수돗물 등 보통 의 물 로 충분 하 다 . 하지만 벌떡 벌 떡 마시 는 건 금물 . 한 번 에 대량 의 물 을 섭취 하 면 위 액 이 옅 어 져 , 소화 불량 이나 설사 를 하 기 도 . 신장 에 도 부담 을 주 기 때문 에 몸 이 붓 거나 , 무거운 감 을 느끼 는 수 도 있 다 . 한 번 에 마시 는 물 의 양 은 , 컵 한 잔 정도 가 적 당 . 한 잔 을 최저 3 분 간 에 걸쳐 천천히 마시 는 것 이 이상 적 이 다 . 또한 , 너무 차거운 물 도 배 를 차 게 하 므로 좋 지 않 다 . 10 15 ℃ 가 마시 기 쉽 고 , 몸 에 부담 을 주 지 않 는 온도 . 냉장고 에서 꺼내 잠시 실온 에 둔 상태 가 , 그 온 도 의 기준치 라고 할 수 있 다 . 물 건강법 - ③ 물 도 때 에 맞 게 올바르 게 마셔야 효과 ! 물 은 몰 아서 먹 으면 효과 가 없 다 . 필요 없 는 분량 은 땀 이나 오줌 으로 배출 될 뿐 만 아니 라 , 효능 이 떨어질 수 도 있 다 . 신체 가 필요 로 하 는 시간 에 맞추 어 효율 적 으로 보급 하 는 방법 을 소개 한다 . ♠ 7 : 00 - 잠 을 깨우 는 물 한 잔 으로 정신 도 , 신체 도 상쾌 하 게 ! 그다지 덥 다고 느끼 지 않 더라도 , 수면 중 에 는 한 컵 정 도 의 땀 을 흘린다 . 그러므로 아침 에 일어나 면 제일 먼저 수분 을 섭취 하 자 . 공복 시 에 마시 는 물 은 장 의 연동 운동 을 촉진 시켜 , 배설 을 원활히 해 주 는 작용 도 한다 . ♠ 9 : 00 - 사무 , 가사 전 에 책상 에 앉 아 , 업무 를 보 려 하 는데 , 왠지 의 욕 이 들 지 않 을 때 는 , 먼저 물 한 컵 을 마시 고 시작 하 자 . 교감 신경 에 자극 을 주 어 , 집중력 이 올라간다 . ♠ 12 : 00 - 식사 전 에 식사 30 분 전 에 , 반 컵 의 물 을 천천히 마시 면 위장 이 자극 되 어 식욕 이 증진 , 식사 를 맛있 게 할 수 있 다 . 동시 에 소화 기능 이 높 아 져 음식물 의 소화 율 이 높 다 . ♠ 15 : 00 - 커피 대신 에 마시 는 한 잔 의 물 오후 3 시 경 조금 피곤 해져 오 거나 졸음 이 밀려 온다면 물 한 잔 을 마시 자 . 물 이 가지 고 있 는 흥분 작용 과 진정 작 용 이 밸런스 있 게 작용 해 피로 가 회복 되 기 때문 이 다 . 마 음 에 여유 가 생겨 남 은 일 에 도 의 욕 이 생길 것 이 다 . ♠ 17 : 00 - 운동 후 에 먼저 , 한 컵 의 물 을 천천히 마신다 . 목 이 마르 다고 해 서 차가운 물 을 한꺼번에 많이 마시 면 오히려 불 필요 한 땀 을 많이 흘리 게 된다 . 한 번 에 마시 는 물 의 양 은 많 아도 두 컵 까지 . 그래도 갈증 이 가시 지 않 을 땐 시간 을 두 고 다시 마시 도록 한다 . ♠ 19 : 00 - 식사 전 에 식사 30 분 전 에 반 컵 의 물 을 천천히 마시 면 위장 이 자극 되 어 식욕 이 증진 , 식사 를 맛있 게 할 수 있 다 . 동 시 에 소화 기능 이 높 아 져 음식물 의 소화 율 이 높 아 진다 . ♠ 21 : 00 - 목욕 할 때 목욕 할 땐 , 체내 의 수분 이 빼앗기 기 쉬운 때 . 가능 한 한 입욕 전 에 반 컵 의 물 을 마셔 두 고 , 입욕 후 다시 한 컵 의 물 을 천천히 마시 어 수분 을 보급 하 자 . 여유 가 있 을 땐 , 목욕탕 에 마실 물 을 가지 고 들어가 탕 안 에서 마시 는 것 도 추천 할 만 하 다 . 더욱 더 긴장 이 풀리 는 것 을 느낄 수 있 다 . ♠ 23 : 00 - 잠 자기 전 자기 전 의 물 은 긴장 을 풀 어 주 고 , 쾌적 한 수면 을 취하 도록 도와 준다 . 수면 중 에 는 땀 을 흘려도 그 때 마다 수분 을 보급 할 수 없 기 때문 에 혈액 이 진해 지 기 쉽 다 . 취침 1 시간 전 에 물 을 마셔 두 면 혈액 이 부드러워져 순환 도 좋 아 지 기 때문 에 , 피부 의 칙칙 함 이나 눈가 의 거무스름 한 기미 등 의 예방 에 도 도움 을 준다 . 물 건강법 - ④ 물 이럴 때 마시 면 더 효과 ! 신체 의 트러블 을 풀 어 주 거나 , 다이어트 를 향상 시켜 주 기 도 하 는 등 물 의 효능 은 아직 도 많 다 . 경우 에 맞추 어 , 10 15 ℃ 의 물 을 천천히 마신다면 매일 매일 이 더욱 쾌적 해질 것 이 다 . ♠ 설사 를 하 게 될 때 설사 는 위 와 장 에 유해 한 물질 이나 소화 흡수 할 수 없 는 것 이 들어갔 을 때 , 그것 을 빨리 몸 밖 으로 내보내 려고 하 는 방위 반응 이 다 . 정상 으로 되돌리 기 위해선 , 물 을 천천히 마셔 장내 순환 을 순조 롭 게 만드 는 것 이 중요 하 다 . 자주 설사 를 하 는 사람 도 평소 때 물 을 마시 는 습관 을 길러 두 면 장 의 상태 를 좋 아 지 게 할 수 있 다 . 설사 할 때 물 을 마시 면 더 배 가 아프 지 않 을까 하 는 잘못 된 생각 도 많 지만 , 설사 로 인한 탈수 현상 을 막 기 위해서 라 도 , 수분 보급 은 중요 하 다 . ♠ 숙취 로 괴롭 다 과음 을 하 면 간장 에서 의 알코올 분해 가 늦 어 져 , 신경 계 를 자극 하 는 아세트 아르 데비드 라는 물질 이 혈액 중 에 증가 한 다 . 이것 이 숙취 의 원인 . 해장 하 기 위해선 물 을 많이 마시 어 오줌 과 함께 아세트 아르 데비 를 몸 밖 으로 내보내 버리 는 것 이 가장 빠른 방법 이 다 . 숙취 가 풀릴 때 까지 천천히 몇 잔 이 고 물 을 마셔 보 자 . 덧붙이 자면 , 간장 에서 알코올 을 분해 하 기 위해선 맥주 라면 마신 양 의 2 배 , 소주 라면 3 배 의 물 이 필요 하 다고 . 술 을 마시 기 전후 에 물 을 마셔 두 면 숙취 예방 에 도움 을 줄 수 있 다 . ♠ 다이어트 중 ! 식사 양 을 줄이 면 공복감 이 감돌 아 나중 에 더 먹 게 된다 . 이럴 때 도움 이 되 는 것 이 칼로리 가 없 는 물 . 간식 과 저녁 식사 의 유혹 에 넘어갈 것 같 으면 먼저 물 을 한 잔 마시 자 . 식사 때 에 도 물 을 식전 에 마셔 공복감 을 없앤 뒤 먹 도록 한다 . 이것 으로 식사 제한 이 라는 심리 적 고통 을 조금 은 잊 을 수 있 고 , 포만감 얻 을 수 있 다 . 또한 여분 의 지방분 등 이 분해 되 기 쉬워 지 고 변비 가 나 아 진다 . ♠ 냉증 과 무거운 어깨 가 고통 스럽 다 혈액 의 80 % 는 수분 . 이 수분 이 부족 하 면 혈액 이 진해 져 제대로 순환 하 기 힘들 어 진다 . 그렇게 되 면 손발 끝 까 지 혈액 이 돌 지 않 기 때문 에 손 , 발 , 허리 가 차가워 지 거나 어깨 가 결리 기 도 한다 . 물 을 마시 면 혈액 중 의 수 분 을 늘려 주 어 순환 이 원활 해진다 . 또한 결림 의 원인 인 피 로 물질 을 흘려 보내 어 , 근육 이 딱딱 하 게 굳 는 것 을 막 아 주 기 도 한다 . 물 건강법 - ⑤ 수도 물 맛있 게 마시 는 비법 ! 매일 요리 에 사용 하 는 수돗물 . 물론 끓여 먹 기 는 하지만 좀 더 맛있 는 수돗물 을 받 아 요리 에 이용 하 면 더 좋 을 듯 하 다 . 수돗물 을 맛있 게 사용 할 수 있 는 세 가지 방법 이 다 . ♠ 밤 에 물 을 받 아 둔다 아침 에 제일 먼저 나오 는 물 은 밤 부터 아침 내내 수도관 안 에 있 었 던 것 . 파이프 의 재질 이 녹 아 있 는 경우 도 있 다 . 그러므로 아침 에 마실 물 은 저녁 에 받 아 두 자 . 낮 동안 은 몇 번 이 고 물 을 틀 어 대 기 때문 에 저녁 때 는 하 루 중 가장 맛있 는 수돗물 이 나올 때 이 다 . 그 물 을 받 아 밤 내내 놔두 면 소독약 냄새 가 공기 중 으로 날아가 , 더욱 마시 기 쉬운 물 이 된다 . ♠ 물 을 차갑 게 받 아 둔다 여름철 수돗물 은 미지근 해 지 기 마련 . 물 이 미지근 하 면 소 독약 냄새 가 코 를 찌르 게 된다 . 하지만 차갑 게 식히 는 것 으로 수돗물 의 소독약 냄새 를 최대한 없앨 수 있 다 . 가장 맛있 게 느껴 지 는 수온 은 10 15 ℃. 지나치 게 차 갑지 도 않 기 때문 에 몸 에 부담 을 주 지 않 고 , 생리 적 으로 도 맛있 게 느낄 수 있 다 . 주전자 나 병 에 넣 어 냉장고 에 서 차갑 게 만든 후 요리 에 사용 하 자 . 냉장고 에서 식힐 시간 이 없 을 땐 얼음 을 넣 어도 효과 적 이 다 . ♠ 물 을 끓인 다음 5 분 이상 더 끓여 준다 물 을 끓이 면 트리 하르 메탄 이 기체 로 날아가 버리 기 때문 에 냄새 도 없 어 지 고 , 더욱 맛있 는 물 이 된다 . 방법 은 간 단하 다 . 물 을 주전자 에 받 아 끓이 기 시작 해 보글보글 끓 기 시작 하 면 , 뚜껑 을 열 고 약한 불 에 5 분 이상 더 끓 이 기 만 하 면 된다 . 이 물 을 사용 하 여 녹차 나 홍차 를 탄 다면 향기 도 좋 아 지 고 맛 도 있 다 . 하지만 한 번 끓이 면 염소 가 빠지 는 대신 잡균 이 들어가 기 쉽 기 때문 에 마실 분량 만 끓이 는 게 좋 다 . ♧ 잠깐 알 아 볼까요 미네랄 워터 미 네 럴 워터 란 지층 속 의 천연 미 네 럴 성분 이 녹 아 형성 된 지하수 를 말 한다 . 지층 의 종류 에 따라 미네랄 의 양 도 틀려진다 . 특정 의 수원지 로부터 채취 하 여 염소 로 소독 을 하 지 않 고 병 에 담 은 것 이 라 거슬리 는 냄새 도 없 다 . 경도 란 , 물 에 녹 아 있 는 칼슘 과 마그네슘 의 양 을 표시 하 는 수치 를 말 하 는 것 으로 , ( 물 1 ℓ 속 의 칼슘 량 × 2 . 5 ) +( 물 1 ℓ 속 의 마그네슘 량 × 4 . 1 ) 이 라는 공식 으로 계 산 한다 . 라벨 에 경도 가 표시 되 어 있 지 않 다면 이것 으로 계산 할 수 있 다 . 경도 가 높 은 것 이 ‘ 경수 ’, 낮 은 것 이 ‘ 연수 ’ 다 . 경도 가 높 은 물 만 마신다고 미네랄 을 충분히 섭취 할 수 있 는 것 은 아니 다 . 칼슘 의 양 이 많 으면 마 그 네 슘 이 배출 되 기 쉬워 지 는 등 악영향 도 포함 되 어 있 다 . 따라서 물 에 만 의존 하 지 말 고 식사 를 중심 으로 알맞 게 섭취 하 는 것 이 중요 하 다 . 또한 , 평상시 익숙 지 않 은 경 도 가 높 은 물 을 급하 게 마시 면 설사 를 하 거나 몸 상태 를 망칠 수 도 있 으므로 경도 가 가장 낮 은 것 부터 시음 하 여 , 자신 에게 맞 는 타입 을 찾 도록 한다 . 물 건강법 - ⑥ 건강 에 좋 은 목욕 법 은 ? Q . 목욕 을 하 면 어떻게 좋 은가 ? A . 첫째 , 목욕 을 하 면 일단 피 가 잘 돈다 . 더운물 에 몸 을 담그 고 있 으면 혈관 이 늘어지 면서 부드러워져 피 의 흐름 이 좋 아 지 고 , 혈관 벽 에 달라붙 어 있 던 찌꺼기 가 떨어져 나간다 . 또 수건 으로 때 를 문질러 벗기 면 혈관 들 이 자극 을 받 아 역시 혈액 순환 이 활발 해 지 며 , 더운물 에 있 다가 찬물 에 들어가 거나 끼얹 게 되 면 혈관 이 바짝 오 그 라 들 면서 혈관 벽 에 떨어져 나간 찌꺼기 가 따라서 빨리 움직이 면서 잘 배설 된다 . 둘째 , 피부 를 깨끗이 하 고 땀구멍 을 청소 한다 . 피부 는 제 2 의 신장 이 다 . 신장병 환자 가 소변 을 정상 으로 보 지 못할 때 도 땀 을 흘리 면 소변 을 보 는 것 과 같 은 효력 이 있 다 . 땀구멍 이 땀 과 먼지 에 막히 지 않 도록 항상 깨끗이 씻 어 내 야 만 하 며 , 몸 에 쌓인 소변 찌꺼기 가 피부 로 도 배설 이 된다는 점 을 잊 지 말 것 . 따라서 오랫동안 목욕 을 하 지 않 으면 땀구멍 에 때 와 먼지 가 끼 어서 피부 가 숨 을 쉬 지 못하 기 때문 에 , 생리 작용 에 크 게 장애 를 받 아 건강 을 해칠 수 도 있 다 . 깨끗이 목욕 하 는 습관 이 중요 하 다 . 셋째 , 백혈구 의 식균 작용 이 증가 한다 . 백혈구 는 인체 에 침입 한 병균 을 탐식 해서 질병 에 감염 되 는 것 을 막아주 는 데 , 목욕 을 하 지 않 으면 이러 한 작용 이 약해져 감염 에 대한 저항력 이 낮 아 진다 . 이러 한 백혈구 의 식균 작용 이 목욕 전 에 는 15 % 이 던 것 이 목욕 하 면 25 % 로 증가 한다 . 따라서 감염 성 질환 을 앓 고 있 는 환자 가 더운물 목욕 을 하 면 빨리 낫 는다 . 단 대중 목욕탕 출입 은 No . 넷째 , 42 45 ℃ 의 뜨거운 물 목욕 은 통증 을 가라앉 혀 관절염 , 요통 , 류머티즘 , 신경통 환자 에게 좋 은데 , 5 분 정도 물 속 에 있 으면 온몸 의 혈관 이 확장 되 어 피 의 흐름 이 좋 아 져 통증 이 낫 는다 . 하지만 심장 이 뛰 면서 맥 이 풀리 면 오래 있 을 수 없 으므로 , 머리 에 얼음 수 건 을 얹 고 자주 얼굴 을 닦 아 내 식혀 주 는 것 이 바람직 하 다 . 하지만 신경 이 예민 한 사람 은 밤 에 고온 목욕 은 금 물 , 신경 이 곤두서 잠 자기 가 힘들 어 진다 . Q . 목욕 의 종류 에 따라 치료 되 는 질병 은 어떤 것 이 있 나 ? A . 가벼운 목욕 샤워 : 그날 그날 의 피로 를 풀 어 주 고 날아갈 듯 한 기분 이 든다 . 이 는 서양 사람 들 이 습관 적 으 로 하 는 목욕 으로 , 버릇 이 되 면 숙면 을 취하 는 좋 은 치 료법 이 된다 . 탕 목욕 : 번거 롭 기 는 하지만 매일 하 는 버릇 을 들이 면 감기 , 몸살 , 각종 염증 이 예방 , 치료 된다 . 또 습진 , 피부염 , 알레르기 등 에 도 효과 가 좋 은데 녹말가루 나 숯 가루 등 을 목욕 물 에 타 서 하 면 효과 적 이 다 . 냉온 욕 : 이건희 회장 의 건강법 으로 널리 알려진 목욕 법 인 데 위궤양 , 소화 불량 , 위염 , 간 질환 , 신장 질환 , 디스크 , 요통 , 신경통 , 월경 불순 , 생리통 , 어 깨 아 플 때 , 허리 아플 때 등등 , 이 목욕 을 꾸준히 하 게 되 면 예방 도 되 고 치료 도 된다 . 치료 를 위해서 는 매일 매 일 해야 하 는데 더운물 에 5 7 분 들어가 있 다가 찬물 을 20 초간 몸 에 붓 도록 하 고 , 몹시 피로 할 때 도 같 은 방법 으로 하 면 효과 가 있 다 . 온수욕 : 체온 과 비슷 한 36 38 ℃ 정도 의 물 에 목욕 하 는 것 으로 자극 이 없 어 신경 을 평안 하 게 해준다 . 따라서 정서 가 불안 하 거나 조울증 , 스트레스 등 신 경증 증세 가 있 을 때 효과 적 이 다 . 불면증 에 시달린 다면 신경 안정제 보다 30 분 의 온수욕 이 더 낫 다 . 냉수욕 : 일 명 냉수 마찰 이 라고 하 는 목욕 법 으로 , 비아 그 라가 필요 없 을 만큼 정력 에 좋 다 . 추운 겨울 에 도 온몸 을 찬 물수건 으로 마찰 하 거나 찬물 목욕 을 하 는 사람 이 간 혹 있 는데 , 이것 이 몸 에 배 면 체력 이 강해 지 고 질병 없 이 건강 하 게 살 수 있 다 . 이것 이 불 가능 하 다면 5 10 분 간 발 이나 손 을 찬물 에 담 가 주 는 것 만 으로 충분히 효과 를 볼 수 있 는데 위장 을 자극 해 소화 가 잘 되 고 변비 에 도 그만 이 다 . 또 적혈구 와 백혈구 의 수량 이 늘어나 빈혈 치료 에 도 좋 다 . 빈 혈로 고 생하 는 여성 들 이 라면 손 과 발 을 찬물 에 담그 도록 하 자 . Q . 건강 에 좋 은 목욕 법 은 ? A . 뜨거운 목욕 을 하 면 교감 신경 을 자극 해 피로 를 덜 어 주 고 생기 를 찾 게 해준다 . 하지만 피곤 하 다면 어깨 까지 푹 담그 는 목욕 보다 가슴 정도 까지 만 물 에 담그 는 반신 욕 이 좋 다 . 반신욕 은 피로 를 푸 는 데 그만이 므로 . 또 탕 목욕 이 부담 스럽 다면 아침 마다 뜨거운 물 로 샤워 하 는 것 도 괜찮 은 방법 이 다 . 스트레스 가 몹시 쌓였 다면 저녁 무 렵 그저 따뜻 한 물 에 몸 을 담글 것 . 목욕 후 에 는 반드시 물기 를 꼼꼼히 닦 고 몸 전체 에 크림 을 정성껏 바른다 . 오일 은 열 발산 을 방해 하 므로 열 이 많이 나 는 사람 들 은 바르 지 않 는 것 이 낫 다 . 냉온 욕 을 한다면 따뜻 한 물 로 시작 해서 따뜻 한 물 로 끝낸다는 것 도 잊 지 말 것 . 또 몸 을 씻 을 때 는 심장 에서 멀리 떨어져 있 는 발 부터 시작 하 여 점차 심장 가까운 쪽 으로 이동 한다 . 마사지 하 듯 문지르 면 혈액 순환 을 촉진 시킨다 . 오른발 부터 시작 하 되 , 나선형 을 그리 며 심장 쪽 으로 마사지 하 듯 씻 고 엉덩이 와 가슴 은 아래 에서 위 로 , 배 는 시계 방향 으로 올려 씻 는다 . 이런 방법 으로 꾸준히 씻 어 주 면 혈액 순환 이 좋 아 짐 을 물론 피로 가 빨리 풀리 고 피부 에 탄력 도 생긴다 . 물 건강법 - ⑦ 목욕 할 때 같이 넣 으면 좋 은 약재 약탕 재료 를 이용 한 목욕 을 하 기 위해선 몇 가지 준비 가 필요 하 다 . 우선 욕탕 에 넣 을 재료 를 준비 하 고 , 재료 의 진액 이 밖 으로 잘 흘러 나올 수 있 도록 가제 나 흰색 무 명 으로 만든 자루 를 만들 고 , 자신 에게 맞 는 물 의 온도 를 맞춰야만 한다 . 목욕 중 에 도 손 을 구부렸 다 폈 다 하 거 나 발 을 물 에 마찰 시키 는 등 운동 효과 를 십 분 내 는 것 이 좋 다 . 탕 에 몸 을 담그 고 약초 를 넣 은 자루 로 몸 을 문지르 거나 비벼 주 면 진액 이 몸 에 스며들 이 효과 가 배 로 늘어난다 . ♠ 미역 목욕 지성 피부 , 알레르기 피부 , 가려움증 , 부기 가 심한 경 우 진정 되 는 효과 를 볼 수 있 으며 , 탄력 없 는 피부 나 여드름 피부 에 도 효과 가 좋 다 . 미역 을 따뜻 한 물 에 담가 두 었 다가 소금기 가 조금 빠진 것 을 잘 게 썰 어 가제 나 무 명 에 넣 어 사용 한다 . ♠ 소금 목욕 굵 은 소금 한 주먹 을 뜨거운 물 에 담가 20 분 정도 몸 을 담그 면 냉증 , 신경통 , 관절염 등 근육 의 통증 이 낫 는다 . 요즘 인기 있 는 해수탕 의 원리 도 이것 인데 , 이때 손 으로 문질러도 때 가 잘 닦이 는 등 신진 대사 가 활발 하 게 일어난다 . ♠ 겨자 목욕 겨자 는 검지 한 마디 쯤 되 는 양 을 무명 에 잘 싸 서 물 에 담가 두 면 잘 우러나 는데 이 는 추운 겨울철 을 잘 이겨 내 도록 하 는 힘 을 준다 . 소독 과 살균 효과 가 있 어 류 머티 즘 이 있 는 사람 들 에게 적당 하 다 . 아이 들 은 너무 독하 므로 삼가 거나 소량 만 을 이용 하 자 . ♠ 꽃잎 목욕 잘 말려 둔 장미 잎사귀 나 가을철 에 한창 인 국화 잎 을 따 두 었 다가 가제 에 싸 서 물 속 에 넣 거나 목욕물 에 띄우 면 되 는데 , 목욕탕 에 꽃잎 이 한가득 채워져 향기 가 그만 이 다 . 장미향 은 생기 를 주 며 거의 무독 성 이 기 때문 에 혈액 순환 에 도 좋 고 여드름 , 주름 , 민감 성 피부 를 가진 여성 들 에 게 더없이 좋 다 . ♠ 박하 목욕 박하 에 는 멘톨 이 라는 정유 가 있 어 가려움증 을 진정 시키 고 염증 을 치료 해 주 며 소독 작용 까지 한다 . 향 이 신선 하 기 때문 에 피로 한 몸 을 활기 있 게 하 고 피부 의 혈액 순환 을 좋 게 한다 . 모공 을 청결히 하 고 수렴 작용 이 있 어 가슴 이나 등 에 난 여드름 치료 에 좋 다 . ♠ 약쑥 목욕 쑥 은 여성 들 에게 특히 좋 아 손발 이 차 고 냉이 심한 여성 에게 필수 적 이 다 . 약초 들 은 대개 여러 번 사용 하 면 정유 가 증발 해서 없 어 지 므로 매번 새 것 으로 목욕 하 는 것 이 좋 다 . ♠ 청주 목욕 술 은 혈관 을 넓혀서 혈액 순환 을 촉진 하 며 노폐물 을 없애 피로 회복 과 보온 효과 가 좋 다 . 욕조 에 청주 1 ℓ 쯤 을 넣 고 탕 속 에 몸 을 담그 면 된다 . 호흡 이 빨라 지 고 심장 박동수 가 늘어나 면 탕 에서 나와 호흡 을 가다듬 고 다시 들어가 기 를 4 5 회 반복 한다 . 술 로 목욕 을 하 면 유난히 때 가 많이 나오 는데 , 이 는 신진 대사 가 잘 되 기 때문 이 라는 것 . ♠ 율무 목욕 율무 는 유지 분과 다당류 가 많 아 마사지 나 팩 재료 로 많이 사용 된다 . 가을철 피부 가 트 기 시작 하 면 율무 를 볶 아서 목욕물 에 비벼 넣 고 목욕 을 하 면 다시 매끄럽 고 촉촉 한 피부 로 만들 수 있 다 . 신경통 에 도 효과 가 있 다 . ♠ 과일 목욕 과일 의 껍질 에 는 비타민 과 펙틴 성분 이 함유 돼 있 어 죽 은 각질 세포 를 분해 하 고 피부 를 아름답 게 가꾸 어 준다 . 과일 목욕 은 사과 , 귤 , 오렌지 등 을 먹 고 난 후 과일 껍질 을 이용 해 목욕 하 는 것 으로 , 이 껍질 을 건조 시킨 뒤 자루 에 넣 고 뜨거운 물 에 담가 두 면 된다 . 물 건강법 - ⑧ 목욕 후 찬물 을 끼얹 으면 살 이 빠진다 ? ♠ 물 만 먹 어도 살 이 찌 는 물살 이 다 물 만 먹 어도 살 이 찌 는 사람 은 없 다 . 흔히 물 만 마셔도 살 이 찌 기 때문 에 웬만 하 면 물 을 삼가 면서 체중 조절 을 하 는데 , 필요 한 양 의 물 을 섭취 하 지 못하 면 신진대사 가 원활 하 지 못해 더 큰 낭패 를 당하 게 된다 . 한 의학 적 으로 볼 때 물살 은 습 울이 라고 하 여 물 의 소통 이 잘 되 지 않 아 습한 체질 을 의미 한다 . 이 는 습사 를 주관 하 는 신장 , 비장 , 심장 의 내장 기관 의 이상 이 생겨 비롯 되 느니 만큼 어떠 한 질환 에 의해서 물살 이 찌 는 것 이 라 하 는 편 이 옳 다 . 따라서 물살 이 찌 는 사람 이 라면 자신 의 몸 을 진단 해 보 는 것 이 우선 이 다 . ♠ 손 에서 습기 가 없 어 지 면 늙 는다는 증거 다 대답 은 Yes . 내 몸 이 나이 보다 젊 은가 , 혹은 노화 되 었 는가 를 알아보 기 가장 손쉬운 방법 은 손 에 습기 가 배 어 나오 는가 아닌가 에 달려 있 다 . 책장 을 넘기 면서 유난히 침 을 많이 바르 는 사람 은 이미 노화 가 오 기 시작 했 다는 증거 . 한 의학 에서 는 체내 의 혈액 을 비롯 한 액체 성분 을 ‘ 진액 ’ 이라고 하 는 데 신진대사 의 쇠퇴 는 진액 의 부족 에서 나타난다 . 변비 의 일종 인 건 조현상 이 다 . 마치 토끼 똥 처럼 동글동글 마른 변 을 보 는 이 들 은 노화 의 증거 이 니 조심 하 자 . ♠ 목욕 후 찬물 을 끼얹 으면 살 이 빠진다 대답 은 Yes . 일반 적 으로 온탕 에서 체온 이 상승 되 었 을 때 냉수 로 피부 의 표면 을 식히 면 피하 의 혈관 이 수축 되 어 열 의 발산 이 적 어 지 고 내열 상승 으로 신진대사 가 활발 해 지 고 지방 도 소모 된다 . 따라서 살 이 빠지 는 작용 을 하 는 것 은 사실 이 다 . 하지만 심장 이 약하 거나 고 혈압 환자 에게 는 치명 적 일 수 있 다 . 이런 사람 들 은 우선 저온 에서 장시간 동안 천천히 몸 을 데운 뒤 , 보디 로션 을 충분히 바르 고 찬물 을 끼얹 어 주 는 것 이 바람직 하 다 . 보디 로션 을 바르 면 온 도상 으로 도 심장 이나 혈압 에 적절 한 자극 이 되 므로 찬물 로 인한 충격 을 덜 느낀다 . ♠ 방광염 에 물 을 많이 먹 으면 안 좋 다 대답 은 Yes . 방광염 에 걸리 면 물 이나 차 등 수분 을 많이 섭취 하 여 소 변량 을 늘려 방광 내 의 병원균 을 씻 어 내 라고 하 는 것 이 현대 의학 의 지도 방법 이 다 . 그러나 신체 는 파이프 처럼 구 멍 이 뚫려 있 는 게 아니 기 때문 에 위 에서 물 을 흘리 면 곧 아래쪽 으로 나오 는 것 이 아니 다 . 또 차 , 물 등 수 분 은 몸 을 차 게 하 는 역할 을 하 기 때문 에 위장 이 차가워 지 면 당연히 기능 이 떨어져 수분 을 혈액 으로 흡수 하 는 힘 마저 떨어지 면서 위나 장 에 수분 이 고이 게 된다 . 또 수 분 이 흡수 된다 하 더라도 몸 속 에 찬 수분 이 있 으면 신체 를 차갑 게 하 고 신장 이나 방광 의 기능 은 오히려 더 떨어지 므로 무조건 물 을 마시 기 보다 는 외음부 를 청결히 하 고 신 체 를 따뜻 하 게 하 며 , 홍차 에 꿀 을 넣 어 마시 거나 생강 탕 , 매실차 등 배뇨 를 촉진 하 는 따뜻 한 음료 를 마실 일 이 다 . ♠ 나이 가 들 면 물 을 더 많이 마셔야 한다 대답 은 역시 Yes . 인체 는 나이 가 먹 어 감 에 따라 수분 이 줄어들 어 아기 는 8 0 %, 성인 은 60 %, 노인 은 50 % 정도 인데 이유 는 신장 기능 이 떨어져 소변 을 자주 보 게 되 므로 상대 적 으로 물 이 부족 해 지 는 것 이 다 . 따라서 나이 가 들 수록 적당량 의 물 은 반드시 마셔야 한다 . 또 성인 남자 보다 성인 여자 가 5 % 쯤 수분 을 더 가지 고 있 다는 사실 도 상식 으로 알 아 둘 것 . 물 건강법 - ⑨ ' 수맥 은 인체 에 치명 적 일 수 있 다 ' ♠ 더운 물수건 찜질 사람 의 몸 에 열 이 가해져 혈관 이 팽창 되 면 열 을 가하 지 않 은 다른 부위 는 수축 된다 . 이러 한 작용 을 이용 해서 관 절염 과 같 은 통증 이 심한 질환 에 열 찜 을 해 주 면 충혈 된 신경 이 팽창 되 고 수축 되 면서 자연 스럽 게 통증 이 사라진다 . 또 더운 기운 을 쏘이 면 땀구멍 이 열려 땀 과 함께 체내 에서 질병 의 원인 이 되 는 독소 가 제거 되 고 , 혈액 순환 이 활발 해 지 면서 백혈구 가 증가 되 어 병균 과 병독 이 제거 된다 . 한편 더운 물찜질 과 찬 물찜질 을 한꺼번에 반복 해 주 면 기력 이 강해져 각종 질병 을 예방 하 는 힘 을 길러 주 고 치 료 효과 까지 도 볼 수 있 다 . 물 을 잘 흡수 하 는 면 수건 을 아래위 로 대 고 가운데 는 열 보존 구실 을 하 는 모직 천 을 두껍 게 대주 면 찜질 하 기 적합 한 수건 이 된다 . 또 고무 로 된 주머니 에 더운물 을 담 고 밀폐 하 여 새 어 나오 지 않 도록 한 뒤 , 크 고 두 꺼 운 타월 을 싸 서 환부 에 대 어도 치료 효과 가 좋 다 . ♠ 발 찜질 대야 두 개 에 한쪽 은 뜨거운 물 , 다른 한쪽 은 얼음 넣 은 찬물 을 준비 한 뒤 , 뜨거운 물 에 3 4 분 , 찬물 에 20 초 , 다시 뜨거운 물 3 4 분 이런 식 으로 30 분 을 반복 한다 . 감기 , 기관지염 , 비염 , 축농증 과 같 은 호흡 기 질환 을 치료 한다 . ♠ 김 쏘이 기 전기 주전자 에 물 을 반 쯤 붓 고 박하 잎 이나 유칼립투스 등 향유 를 조금 넣 어 약하 게 끓이 면서 그 김 을 쏘이 는 방 법 으로 , 호흡기 에 적당 한 자극 을 주 기 때문 에 기분 이 좋 아 지 고 몸 도 가벼워진다 . ♠ 러시안 목욕 호흡기 질환 등 땀 을 내 야 할 때 좋 은 물 치료법 으로 누 운 자세 로 등 과 가슴 , 배 에 더운 물수건 을 대 고 발 도 뜨 거운 물 을 준비 하 여 담근다 . 머리 와 얼굴 , 목 은 시원 하 게 얼음찜질 해 준다 . ♤ 수맥 은 인체 에 치명 적 일 수 있 다 이병조 ( 수맥 연구 가 0343 · 381 - 0995 ) 물 이 있 어야 만 반드시 살아남 을 수 있 는 생명체 가 물 로 인해서 해 를 입 을 수 도 있 다는 것 은 참으로 아이러니 다 . 하지만 지하 밑 으로 깊이 흐르 고 있 는 수맥 은 그 파동 이 엄청나 게 강해서 오래 접하 게 되 면 인체 에 치명 적 이 라 고 말 할 수 있 다 . 다시 말 해서 우리 몸 은 습도 와 도 관 계 가 있 으나 , 눈 에 보이 지 도 측정 할 수 도 없 는 무서운 에너지 수맥 에 민감 한 반응 을 일으키 며 영향 을 받 는다는 것 은 확실 하 다 . 체질 에 따라 수맥 을 타 느냐 그렇 지 않 느냐 가 달려 있 다 . 어디 를 가 든 잠 잘 자 고 잘 먹 는 사람 은 크 게 수맥 을 걱정 할 필요 가 없 다 . 하지만 반대 로 불면증 에 시달리 거 나 항상 두 통 때문 에 고통 받 는 사람 이 라면 수맥 의 폐해 를 한 번 쯤 생각 해 볼 필요 가 있 다 . 특히 정전기 를 자주 느끼 고 손 에 지나치 게 땀 이 많이 나 는 사람 , 신경질 적 이 고 스트레스 를 많이 받 는 사람 일수록 수 맥파 에 저항력 이 약한데 , 이 들 은 수맥 전문가 의 상담 이 필요 하 다 . 우리 나라 사람 들 중 에 수맥 을 타 는 체질 은 불과 30 %. 하 지만 이 들 에게 수맥 의 폐해 는 대단히 크 다 . 따라서 수맥 을 찾아내 고 이 를 차단 하 기 위한 노력 을 게을리 해서 는 안 된다 . 수맥 을 찾 는 법 은 다음 과 같 다 . 철사 를 이용 하 여 다음 과 같 은 모양 의 탐지 할 수 있 는 도구 를 만든 다 . 이 를 양 손 에 들 되 안 으로 모이 도록 들어야만 한다 . 수맥 이 있 는 곳 이 라면 이 철사 가 안쪽 으로 몰리 게 된다 . 공유 하 기 글 요소