이렇게 하 면 팔뚝 살 이 쏙쏙 ~! | 　 매끈 하 고 가느다란 예쁜 팔뚝 을 원한다면 평소 생활 습관 부터 바꾸 는 것 이 좋 다 . 무의식 적 으로 팔뚝 이 빠지 는 생활 습관 을 익히 면 어느새 팔뚝 살 이 쏙 빠지 는 것 을 느낄 수 있 다 . OK ! ! 이러 면 팔뚝 살 쏙 빠져 1 ) 머리 위 로 팔 자주 올리 기 까치발 을 하 고 높 은 선반 위 의 물건 을 꺼내 는 등 머리 위 로 팔 을 자주 올려 준다 . 몸 을 최대한 늘려 주 는 기지개 를 매일 하 는 것 도 좋 은 방법 . 2 ) 팔 근육 자주 만져 주 기 늘어지 거나 축축 처지 는 팔뚝 살 을 빼 고 싶 다면 팔 근육 을 조금 아플 정도 로 꼬집 어 준다 . 팔 근육 을 자주 만져 주 면 팔 에 뭉쳐진 지방 을 연소 시켜 팔뚝 살 이 좀 더 쉽 게 빠진다 . 3 ) 팔 동작 은 크 게 평소 걸 을 때 의식 적 으로 팔 동작 을 크 게 해서 걷 는다 . 팔 의 폭 을 크 게 해서 활기차 게 걸으면 팔뚝 살 빼 는데 도움 준다 . 4 ) 자주 사용 하 지 않 는 팔 중심 으로 운동 운동 을 할 때 에 는 팔 을 자주 사용 하 지 않 는 반대 방향 으로 틀 어 주 는 것 이 좋 다 . 예 를 들 어 손목 을 안 으로 움직이 는 생활 을 하 는 사람 이 라면 운동 을 할 때 는 손목 을 밖 으로 쭉 밀어내 는 스트레칭 을 해 주 면 된다 . NO ! ! 이러 면 왕 팔뚝 돼 1 ) 무거운 물건 마구 들 기 무거운 물건 을 자주 들 면 근육 이 굵 어 지 면서 팔뚝 도 굵 어 지 게 된다 . 팔 힘 으로 만 들 지 말 고 몸 중심 에 힘 을 싣 는다는 생각 으로 들어올 린다 . 2 ) 잘 안 움직이 는 부동 자세 로 유지 공부 할 때 나 컴퓨터 를 많이 사용 하 는 등 오랜 시간 움직이 지 않 을 때 어깨 와 팔 은 반드시 힘 을 빼 고 허리 를 쭉 펴 고 앉 도록 노력 을 한다 . 그리고 책상 에 손 을 살짝 올려 놓 고 어깨 와 팔 돌리 기 를 앞 으로 5 회 , 뒤 로 5 회 한 시간 에 한 번 정도 스 트레 이칭 하 는 것 을 잊 지 않 는다 . 3 ) 구부정 한 자세 로 터벅터벅 걷 기 구부정 한 자세 는 왕 팔뚝 을 만드 는 가장 주된 원인 . 앉 아 있 을 때 나 서 있 을 때 나 항상 가슴 을 펴 고 허리 를 쫙 펴 준다 . 자세 가 바르 면 팔뚝 의 혈액 순환 을 촉진 시켜 지방 이 뭉치 는 현상 을 막 아 왕 팔뚝 이 되 지 않 는다 . 4 ) 한쪽 방향 으로 만 하 기 한 쪽 방향 으로 만 가방 을 들 거나 한 쪽 팔 로 턱 을 괴 는 자세 역시 팔뚝 비만 의 원인 이 된다 . 평소 에 책상 에 엎드려 자 는 것 도 어깨 에 무리 한 스트레스 를 줄 수 있 으므로 반드시 피할 것 . 팔뚝 살 의 원인 이 되 는 가방 드 는 습관 ◁ 매일 한 방향 으로 만 가방 메기 NG 매일 같 은 방향 으로 가방 을 메 고 다니 면 한쪽 어깨 와 팔 근육 에 무리 가 가 기 때문 에 팔뚝 이 굵 어 지 게 된다 . 되도록 여러 가지 스타일 의 가방 을 교대 로 번갈 아서 다양 하 게 메 는 것 이 좋 다 . ◁ 크로스 백 을 멜 때 중앙 줄 잡 기 OK 어깨 에 끈 을 매 는 크로스 백 을 멜 때 에 는 무리 하 게 줄 을 늘어뜨리 지 않 고 허리 에 가방 이 닿 을 수 있 는 길이 에 가방끈 을 맨 후 가방끈 의 중간 을 잡 아 주 어 어깨 에 가방 에 무게 가 쏠리 지 않 도록 한다 .