⊙ O 형 O 형 의 소화 기관 은 튼튼 하 며 강한 면역성 을 지녔 지만 , 빵 이나 파스타 같 은 곡류 에 포함 된 레크 틴 칼 로디 를 에너지 로 연소 시키 는 기능 을 약하 게 하 기 때문 에 피하 도록 해야 한다 . ▶ 효과 적 인 식품 : 쇠고기 , 간 , 고등어 , 파인애플 쥬스 , 시금치 , 브로콜리 , 마늘 등 ▶ 피해야 할 식품 : 옥수수 , 파스타 류 , 베이컨 , 귤 , 딸기 , 요구르트 ▶ 운동 : 심장 박동수 를 적당히 올려 주 는 유산소 운동 ⊙ A 형 야채 중심 의 식사 가 가장 적절 . 부족 한 단백질 을 보충 하 기 위해서 는 콩 류 나 곡류 로 식물 성 단백질 을 섭취 하 도록 한다 . 고기 를 일절 먹 지 말 고 1 주일 에 3 ∼ 4 회 는 생 선류 를 , 그 외 에 는 야채 중심 의 식사 를 한다 . ▶ 효과 적 인 식품 : 대구 , 고등어 , 두유 , 콩 , 국수 , 당근 , 파슬리 , 호박 , 파인애플 , 요구르트 ▶ 피해야 할 식품 : 고기 , 유제품 ( 요구르트 제외 ) , 감자 , 피망 , 토마토 , 오렌지 , 바나나 , 옥수수 , 파스 테 류 , 베이컨 , 귤 , 딸기 , 요그 르 트 ▶ 운동 : 요가 나 명상 등 기분 을 안정 시킬 수 있 는 운동 이 좋 다 . 다이어트 중 이 라면 유산소 운동 인 하이킹 이나 수영 , 스트레칭 같 은 것 이 아니 라 기력 과 체력 을 보강 할 수 있 는 운동 이 좋 다 . ⊙ B 형 B 형 이 뚱뚱 해 지 는 확실 한 식품 은 옥수수 , 국수 , 땅콩 , 들깨 . 여기 에 들 어 있 는 레크 틴 은 모두 B 형 의 신진대사 를 낮춘다 . 또한 , 이 식품 을 밀가루 와 같이 먹 으면 대사 가 더욱 악화 되 고 지방 으로 축적 된다 . ▶ 효과 적 인 식품 : 양고기 , 정어리 , 대구 , 고등어 , 요구르트 , 시금치 , 가지 , 무 , 피망 , 바나나 ▶ 피해야 할 식품 : 옥수수 , 땅콩 , 닭고기 , 밀가루 , 토마토 , 참기름 ▶ 운동 : 심하 지 않 은 테니스 와 에어로빅 등 다른 사람 과 함께 즐길 수 있 는 운동 이 이상 적 이 다 . 반드시 스트레칭 등 워밍업 을 해 근육 을 풀 어 주 도록 한다 . ⊙ AB 형 두부 를 중심 으로 해 소량 의 고기 와 요구르트 , 생선 , 달걀 , 녹색 야채 로 식단 을 꾸미 는 것 이 좋 다 . 빵 은 AB 형 에게 어울리 는 식품 이 지만 다이어트 중 밀가루 음식 은 좋 지 않 다 . ▶ 효과 적 인 식품 : 양고기 , 고등어 , 치즈 , 요구르트 , 현미 , 백미 , 샐러리 , 오이 , 레몬 , 키위 ▶ 피해야 할 식품 : 국수 , 버터 , 밀가루 , 후추 , 바나나 , 오렌지 ▶ 운동 : 요가 나 명상 등 기분 을 안정 시킬 수 있 는 운동 이 좋 다 . 다이어트 중 이 라면 유산소 운동 인 하이킹 이나 수영 , 스트레칭 같 은 것 이 아니 라 기력 과 체력 을 보강 할 수 있 는 운동 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소