40 대 남자 짜증 , 본인 도 모르 는 갱년기 증상 서른 살 의 철학자 , 여자 
 2018 . 3 . 7 . 21 : 59 연애 심리 / 연애질 에 관한 고찰 by 라라윈 
 라라윈 연애질 에 관한 고찰 : 40 대 남자 짜증 , 본인 도 모르 는 갱년기 
 나이 를 먹 어 가 며 주위 사람 들 도 나이 를 먹 습니다 . 30 대 남자 는 20 대 남자 와 달리 적극 적 으로 다가오 지 않 는 것 이 충격 이 었 는데 , 40 대 남자 는 또 다른 충격 을 주 었 습니다 . 불쑥불쑥 막 짜증 을 냅니다 . 
 원래 짜증 잘 내 는 남자 가 짜증 내 는 건 놀랍 지 않 지만 , 호탕 하 고 , 바다 같 은 마음 을 지녔 던 남자 분 , 성자 같 던 남자 분 들 이 어느 순간 생리 증후군 을 앓 는 여자 처럼 계속 짜증 을 내 서 놀랐 습니다 . 
 남자 도 40 대 가 넘어가 면 성격 변화 라도 오 는 걸까요 ? 
 남자 갱년기 는 마흔 부터 서서히 시작 
 여자 의 경우 는 폐경기 때 에 갱년기 가 오 면서 홍조 , 우울증 , 짜증 , 공허 함 등 이 찾아온다고 합니다 . 여자 의 갱년기 는 매우 뚜렷 하 기 때문 에 본인 도 알 고 주위 도 어느 정도 대비 를 할 수 있 습니다 . 
 그러나 남자 의 갱년기 는 여자 처럼 일정 한 나이 에 확 찾아오 는 것 이 아니 라 서서히 찾아온다고 합니다 . 보통 40 대 가 되 면서 서서히 호르몬 이 감소 하 며 갱년기 증상 도 서서히 나타난다고 합니다 . 여자 는 호르몬 이 한 순간 에 뚝 끊긴다면 , 남자 는 작 은 구멍 뚫린 것 처럼 조금 씩 빠져 나 간대요 . 
 갱년기 가 오 면 , 흔히 남자 가 제일 좋 아 한다고 알려져 있 는 잠자리 생활 에 도 시큰둥 해 지 고 , 그냥 의 욕 이 없 고 , 만사 가 짜증 이 난다고 합니다 . 
 몸 이 찌뿌드드 하 고 컨디션 이 몹시 안 좋 다고 합니다 . ( 이러 니 더 짜증 이 울컥 나 는지도 . ..) 
 갑자기 울컥 짜증 을 내 거나 , 이유 없이 짜증 을 내 는 증상 으로 비슷 한 것 이 여자 의 생리 증후군 입니다 . 정말로 겪 어 본 자만 이 아닌 이유 없이 짜증 이 폭발 하 는 때 죠 . ... 그러나 심리 적 으로 좀 편안 하 거나 즐거운 일 이 있 으면 생리 증후군 이 좀 덜 합니다 . 스트레스 심하 게 받 는 경우 에 는 생리 증후군 이 더 심하 게 나타나 고요 . 
 남자 의 갱년기 역시 다분히 심리 적 , 정신 적 이 라고 합니다 . 
 40 대 에 접어들 며 미래 걱정 , 생계 걱정 등 과 몸 이 이전 같 지 않 음 에 대한 스트레스 등 이 겹쳐 더 심하 게 나타날 수 도 있 다고 합니다 . 기분 이 좋 거나 행복 한 일 이 많 으면 생리통 도 좀 줄어들 듯이 , 40 대 남자 의 미묘 한 갱년기 증상 도 행복 하 면 조금 누그러진 다고 합니다 . 
 남자 갱년기 증상 & 자 가 진단 셀프 테스트 
 안 그러 던 남자 가 40 대 이후 에 갑자기 짜증 을 내 고 성격 이 이상 하 게 변했 다 싶 은 경우 , ' 갱년기 ' 를 용의자 로 의심 을 해 볼 수 있 을 것 같 습니다 . 짜증 을 내 는 것 외 에 갱년기 증상 이 어떤 것 인지 몰라 좀 더 찾아보 았 습니다 . 
 남자 갱년기 자 가 진단 테스트 내용 을 살펴보 니 조금 이해 가 되 었 습니다 . 
 1 . 나 는 성 적 흥미 가 감소 했 다 . 
 2 . 나 는 기력 이 떨어졌 다 . 
 5 . 나 는 삶 에 대한 즐거움 이 줄 었 다 . 
 6 . 나 는 울적 하 거나 괜히 짜증 이 난다 . 
 7 . 나 는 발 기 의 강도 가 떨어졌 다 . 
 8 . 나 는 운동 능력 이 떨어졌 다 . 
 9 . 나 는 저녁 식사 후 바로 졸리 다 . 
 10 . 나 는 일 의 수행 능력 이 떨어졌 다 . 
 1 번 , 7 번 에 해당 되 면 갱년기 를 의심 해 볼 수 있 고 , 10 문항 중 3 개 이상 해당 이 되 면 갱년기 를 의심 해 보 아야 한다고 합니다 . ..... 
 대한 남성 과 학회 갱년기 자 가 진단 테스트 에서 설문 처럼 응답 하 고 결과 를 확인 할 수 도 있 습니다 . 
 여자 가 살펴보 는 경우 , ' 음 , , , 이런 증상 이 복합 적 으로 나타나 는 것 을 보 니 갱년기 증상 때문 에 그러 는 것 일 수 도 있 겠 구나 . ..' 이런 의심 을 해 볼 수 는 있 습니다 . 그러나 위 의 자 가 진단 테스트 는 남자 가 자 가 진단 을 해 보 는 용도 이 지 , 옆 사람 들 이 섣불리 진단 을 하 라고 만든 것 이 아니 니 조심 해야 합니다 . 옆 사람 들 이 " 요즘 짜증 많이 내 시 고 , 저녁 먹 고 졸립 다고 하 시 고 , 업무 능력 이 떨어지 신 거 보 니 갱년기 인가 봐요 . " 이러 면 안 돼요 . ..... 
 속수무책 남자 의 갱년기 대처 법 
 ' 고작 ( ? ) 40 대 인데 벌써 남자 의 갱년기 구나 . ....' 
 라는 것 에 놀랐 고 , 여자 와 달리 갱년기 가 온 것 을 본인 이 모르 고 , 힘들 어도 그냥 버틴다 는 것 이 짠하 기 도 했 습니다 . 
 여자 들 의 갱년기 는 힘들 다고 알려져 있 고 , 갱년기 전 부터 갱년기 를 대비 하 기 도 하 고 , 갱년기 약 이나 관리 방법 들 이 정리 되 어 있 는 편 입니다 . 그 때 가 되 면 가족 들 은 엄마 에게 ( 아내 에게 , 여자 친구 에게 ) 어떻 게 대해야 된다는 매뉴얼 같 은 것 들 도 있 고요 . 
 그러나 남자 의 갱년기 는 ' 마흔 부터 서서히 시작 되 며 본인 도 모르 는 사이 만사 에 짜증 을 내 고 의 욕 이 없 다 . 전반 적 인 몸 의 기능 이 떨어진다 ' 이런 것 만 있 을 뿐 , ' 그러니까 어쩌 라고 ? ' 부분 이 없 었 습니다 . 
 남자 갱년기 대처 법 을 읽 어 보 니 , 그저 뻔한 말 뿐 이 었 습니다 . 스트레스 를 줄이 고 식생활 관리 를 잘 하 라고 합니다 . 
 남자 에게 좋 다고 알려진 무기질 이 풍부 한 굴 , 조개 , 생선 같 은 음식 을 먹 고 , 곡류 , 채소 , 과일 , 요구르트 같 은 저지 방식 을 섭취 하 는 게 좋 다고 합니다 . 육류 , 치즈 , 아이스크림 등 의 지방 이 많 은 음식 이 테스토스테론 수치 를 떨어트리 니까 적 게 먹 는 게 좋 다고 하 고요 . 그리고 늘 나오 는 말 , 음주 흡연 과 로 하 지 말 고 , 운동 을 하 는 게 갱년기 증상 예방 이나 완화 에 도움 이 된다고 합니다 . 
 아직 까지 는 ' 남자 도 갱년기 증상 이 나타난다 ! 치료 를 해야 될 것 같 다 ' 정도 까지 일 뿐 , 연구 가 많이 되 지 는 않 은 듯 합니다 . 
 그래서 남자 의 갱년기 에 주변 사람 들 이 어떻게 해야 한다는 것 에 대해서 는 아직 답 이 없 는 듯 합니다 . 
 현실 적 인 남자 갱년기 짜증 대처 법 ? 
 여성 사이트 를 보 니 " 40 대 남자 가 갑자기 짜증 내 는 데 미치 겠 다 , 어떻게 해야 하 냐 " 며 하소연 만 할 뿐 아직 뾰족 한 방법 이 없 는 듯 합니다 . 우스개 소리 로 남자 가 화나 면 " 가슴 만질 래 ? " 그러 면 풀린다고 하나 , 갱년기 증상 은 만사 가 짜증 나 고 의 욕 이 없 어 지 기 때문 에 그런 것 도 효과 가 없 다고 . ...... 
 많 은 분 들 이 처음 으로 시도 해 보 는 것 은 ' 갱년기 라는 것 을 인식 시키 는 것 ' 이 었 습니다 . 
 여자 의 경우 는 생리 증후군 때 짜증 을 내 거나 , 몸 이 안 좋 아 짜증 을 낼 때 , 자신 이 짜증 을 낸다는 것 에 대해 자각 은 하 고 있 는 경우 가 많 습니다 . 반면 남자 의 경우 원래 안 그러 던 사람 이 짜증 을 내 기 때문 에 본인 이 짜증 을 내 고 있 으면서 짜증 부리 는 줄 모르 는 경우 가 허다 합니다 . 
 즉 , 자각 이 없 어요 . 본인 이 인지 하 지 못하 기 때문 에 앞 으로 달라질 가능 성 도 없 죠 . 
 그래서 40 대 넘 어서 갑자기 짜증 을 자꾸 내 고 성격 이 변하 는 것 이 갱년기 증상 일 수 있 다고 조심스레 말 하 면 , 그냥 짜증 정도 가 아니 라 개 짜증 을 냅니다 . 남자 에게 ' 너 님 갱년기 일 수 있 음 ' 이 라는 말 은 ' 너 는 더 이상 남자 가 아니 야 ' 라는 말 처럼 굉장히 언짢 고 화나 는 말 인 듯 합니다 . 
 그러 니 함부로 갱년기 자 가 진단 테스트 링크 를 던져 준다거나 , " 혹시 갱년기 아니 냐 " 는 소리 를 하 면 안 됩니다 . 
 이전 까지 는 그냥 짜증 내 던 사람 이 개 짜증 낼 위험 성 이 있 습니다 . 
 좀 더 현실 적 인 방법 은 그냥 이해 해 주 는 소극 적 인 방법 뿐 인 듯 합니다 . 
 그나마 ' 저 인간 이 미쳤 나 ? 왜 자꾸 짜증 내 고 지랄 이 지 ? ' 라고 하 는 것 보다 ' 남자 나이 마흔 이 넘어가 면 갱년기 증상 으로 이유 없이 짜증 을 자주 낼 수 있 다더라 ' 라고 하 는 편 이 약간 편합니다 . 최소한 이유 는 뚜렷 하 니까요 . 
 한 단계 더 나아가 ' 한국 의 남자 로 사 는 게 참 힘들 구나 , 자기 몸 자신 의 마음 챙길 겨를 이 없이 살 다 보 니 , 몸 도 안 좋 고 마음 도 안 좋 고 짜증 날 만 하 지 . ..' 이렇게 이해 해 주 는 방법 도 있 습니다 . 
 생리 증후군 일 때 짜증 을 내 고 싶 어 내 는 것 이 아니 라 , 몸 은 미치 도록 안 좋 고 , 내 마음 이 내 마음 이 아니 라 울컥울컥 솟구쳐 올라오 는데 , 어쩌면 남자 라 시시콜콜 말 하 지 않 고 뭉뚱그려 짜증 을 내 는 것 뿐 지금 많이 힘들 어 하 고 있 다고 생각 해 줄 수 도 있 습니다 . 
 그저 이해 하 고 기분 풀 어 주 려고 애쓰 는 것 뿐 참 뾰족 한 수 가 없 네요 . 남자 만 나이 먹 으며 몸 이 안 좋 아 지 고 사 는 게 힘든 게 아니 라 여자 도 비슷 하 기 에 마냥 이해 한다는 것 이 현실 적 으로 어려울 때 도 많 고요 . ( 먼저 겪 으신 선배 님 들 , 대처 방법 이나 노하우 좀 전수 해 주 세요 . ...) 
 저 도 나이 먹 고 변하 듯 주변 에서 도 나이 를 먹 으며 변해 가 네요 . 나이 를 먹 어 가 면서 좋 아 지 는 부분 도 많 으나 , 반갑 지 않 은 변화 도 있 네요 . 
 나중 에 주변 분 들 이 50 대 남자 가 되 면 또 어떨 런지 . .......... 
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 40 대 남자 , 갱년기 , 남자 , 연애질 에 관한 고찰 
 대니 맘 2018 . 03 . 08 00 : 02 댓글 주소 수정 / 삭제 답글 달기 
 남 표 니랑 싸우 고 검색 했 는데 넘 나 비슷 한 증상 이 네요 ㅠ 
 원래 화 안 내 구 짜증 안 부리 는 스탈 인데 45 되 고 부터 이러 네요 
 그냥 피곤 해서 그러 는 줄 알 았 는데 갱 년 길 지 도 모르 겠 네요 ㅠ 
 저 도 하루하루 가 넘 힘든데 남 표 니 까지 이러 니 넘 힘드 네요 ㅠㅠ 
 엄 2018 . 04 . 25 15 : 52 댓글 주소 수정 / 삭제 답글 달기 
 엄 저희 회사 과장 님 과 씽크 로 가 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ 
 앞 으로 짜증 내심 갱년기 로 이해 해드려야 할 듯 ㅋㅋ ㅋㅋ 큐 ㅠㅠ 
 ㅊㅊ 2019 . 01 . 07 00 : 29 댓글 주소 수정 / 삭제 답글 달기 
 제 남편 이랑 똑같 아요 ㅠ 
 이럴 땐 어떻 게 해 할찌 ' ' ㅠ 
 김 2019 . 07 . 05 17 : 09 댓글 주소 수정 / 삭제 답글 달기 
 우리 남편 도 그래요 . 
 퍼가 요 . 개 짜증 낼 때 마다 읽 어 보 고 받 아 줄 라고요