자신 만 의 기상 패턴 이 확립 되 면 지금 까지 와 는 전혀 다른 아침 을 맞이 하 게 될 것 이 다 . 이제껏 자명종 을 15 분 전 에 맞춰 놓 고 이불 속 에서 꼼지락거리 며 보내 던 아침 시간 이 달라지 는 것 이 다 . 6 시 30 분 에 기상 을 하 던 사람 이 6 시 15 분 에 이불 을 박차 고 나옴 으로써 15 분 이 란 시간 을 몸 과 마음 을 상쾌 하 게 만드 는 데 사용 할 수 있 게 된다 .