“ 다양 한 동작 이 가능 한 종합 운동 , 전신 운동 을 권장 한다 . 혼자 하 기 보다 는 사람 들 과 어울려 할 수 있 는 종목 이 외로움 을 달래 고 인간 관계 를 오래 유지 하 는 데 도 좋 다 . 신체 능력 이 떨어지 는데 운동량 을 젊 을 때 수준 으로 채우 려고 해선 안 된다 . 노화 를 인정 하 고 운동량 을 줄이 는 게 건강 하 게 오래 사 는 길 이 다 . ”