계명 대 동산 의료 원 가정 의학 과 서영 성 교수 는 체중 과 신체 활동 등 에 따라 좀 더 세부 적 으로 설명 했 다 . 비 만인 의 경우 신체 활동 에 필요 한 열량 을 절반 이하 인 300 ~ 400 ㎈ 로 낮춰 섭취 하 는 습관 을 들이 고 수험 생 이나 임신부 등 은 열량 보다 비타민 , 미네랄 등 영양 성분 이 골고루 포함 된 음식 을 먹 는 게 중요 하 다는 것 . 서 교수 는 “ 하루 세 끼 를 비슷 한 양 으로 적 게 먹 는 것 이 가장 이상 적 이 지만 체중 조절 과 신체 활동 등 의 측면 을 고려 하 면 아침 이나 점심 을 저녁 보다 많이 먹 는 게 좋 다 ” 며 “ 육체 노동 이나 두뇌 활동 이 많 은 사람 은 아침 을 꼭 먹 어야 한다 ” 고 했 다 .