더운 여름 , 수분 이 더 필요 한데 , 하루 에 물 얼만큼 씩 드 시 고 계시 나요 ? 다이어트 할 때 도 꼭 알 아야 할 물마 시기 상식 ! ! 1 . 하루 최소 2 L 의 물 을 마신다 . 2 . 무더운 날 에 는 하루 섭 취량 을 0 . 5 L 정도 늘린다 . 3 . 최소한 1 . 5 L 의 물 은 순수 한 물 로 섭취 한다 . 4 . 약간 차갑 거나 실온 상태 의 물 을 마신다 . 5 . 신선 한 물 을 마신다 . 더운 여름 차 안 에 오래 둔 물병 속 물 은 마시 지 않 는 게 낫 다 . 6 . 하루 동안 고르 게 나누 어 마신다 . 7 . 수분 손실 을 보충 한다 . 예 를 들 어 커피 한 잔 을 마셨 다면 적어도 같 은 양 의 물 을 마신다 . 술 을 마실 때 도 마찬가지 . 8 . 운동 중 이 라면 , 운동 을 하 면서 그리고 끝 난 뒤 에 물 을 마신다 . 운동 은 훨씬 많 은 양 의 수분 을 필요 로 한다 . 9 . 홍차 와 커피 를 마시 고 싶 다면 차라리 뜨거운 물 로 대체 한다 . 10 . 커피 , 홍차 , 알코올 , 탄산 음료 , 과일 향 음료 는 수분 으로 간주 하 지 않 는다 . 출처 : 주부 커뮤니티 www . cleanvegi . com . 출처 : http : / / blog . daum . net / _ blog / BlogView . do ? blogid = 0 KerU & articleno = 4930349 & admin = 공유 하 기 글 요소