산후 탈모 시간 이 약 이 라고 믿 다가 는 … 원인 과 예방법 올해 1 월 예쁜 딸 을 출산 한 주부 김은주 씨 ( 33 ) 는 매일 아침 머리맡 에 수북히 떨어져 있 는 머리카락 을 보 며 걱정 이 쌓여간다 . 머리 를 빗 을 때 도 뭉텅이 로 떨어지 는 머리카락 이 아까워 빗질 을 삼가 고 손 으로 대충 쓸 어 정리 한다 . 김 씨 처럼 출산 후 탈모 증세 를 겪 는 여성 들 이 적 지 않 다 . 산후 탈모 는 시간 이 지나 면서 자연 스럽 게 치료 되 지만 자칫 잘못 관리 하 면 영구 탈모 로 이어질 수 도 있 어 주의 해야 한다는 게 전문가 들 의 지적 이 다 . 출산 후 탈모 의 원인 과 예방법 에 대해 알아본다 . ◇ 임신 기간 호르몬 변화 가 원인 = 머리 카 락 은 생장기 ( 약 3 년 ) , 퇴행기 ( 약 3 주 ) , 휴지기 ( 약 3 개월 ) 의 과정 을 계속 반복 한다 . 생장기 는 모발 이 ‘ 길 이 성장 ’ 을 하 는 시기 . 생장기 가 끝난 모발 은 길 이 성장 을 멈추 고 짧 은 퇴행기 를 거쳐 휴지기 에 들어간다 . 일반 적 으로 휴지기 모발 은 전체 모발 의 약 10 % 를 차지 하 는데 , 이때 는 통증 없이 쉽 게 잘 빠지 는 게 특징 이 다 . 임신 을 하 면 태반 에서 분비 되 는 여성 호르몬 인 ‘ 에스트로겐 ’ 수치 가 급격 하 게 증가 돼 모낭 의 성장 을 촉진 , 머리카락 이 휴지기 로 가 지 못하 게 된다 . 때문 에 임 신전 에 는 하루 50 ∼ 100 개 정도 정상 적 으로 빠지 던 머리카락 이 임신 기간 에 는 오히려 하루 5 ∼ 10 개 만 빠져 머리숱 이 많 아 지 는 것 처럼 느끼 게 되 는 것 . 하지만 출산 후 에 는 이 호르몬 이 갑자기 줄어들 어 모발 이 한꺼번에 휴지기 상태 로 넘어가 면서 일시 적 인 탈모 현상 이 나타난다 . 출산 후 2 ∼ 5 개월 의 산욕기 산모 에서 주로 발생 한다 . 보통 두피 전체 에서 탈모 가 발생 하 지만 약 3 ∼ 6 개월 정도 지나 면 다시 회복 되 는 것 이 일반 적 . 하지만 산후 영양 상태 가 고르 지 못하 고 심하 게 스트레스 를 받 는다면 6 개월 이상 길 게 탈모 가 지속 될 수 있 고 , 심하 면 영구 탈모 로 굳어질 수 있 어 주의 해야 한다 . 강한 피부과 강진수 원장 은 “ 특히 출산 후 찐 살 을 빼 기 위해 무리 한 다이어트 를 할 경우 심각 한 영양 불 균형 을 초래 해 휴지기 탈모 가 심화 되 거나 회복 이 불 가능 할 수 도 있 으니 조심 해야 한다 ” 고 강조 했 다 . 탈모 가 주 는 스트레스 는 남성 보다 여성 에게서 강하 게 나타나 간혹 우울증 이나 강박 증 , 심한 좌절감 에 빠지 기 도 하 므로 자연 치유 되 지 않 을 경우 피부과 전문의 의 상담 을 받 는 것 이 바람직 하 다 . 여성 형 탈모 와 의 구분 도 필요 하 다 . 아주 대 병원 피부과 이 은 소 교수 는 “ 여성 형 탈모 는 주로 머리 의 정수리 부위 나 머리 앞쪽 , 양 옆 에 탈모 가 생기 고 , 모발 의 생장기 가 감소 해 머리카락 이 충분히 성장 하 지 못한 채 빠지 므로 모발 이 가늘 어 지 고 길이 가 짧 아 지 는 특징 이 있 지만 휴지기 탈모 는 모발 의 밀도 , 길 이 , 굵기 에 변화 가 없 다 ” 면서 “ 산후 탈모 증상 이 6 개월 이상 지속 되 면 병원 에서 정확 한 진단 을 받 아 보 는 것 이 좋 다 ” 고 말 했 다 . 다음 은 산후 탈모 예방 을 위한 생활 수칙 몇 가지 . △ 스트레스 는 그때 그때 해소 해라 = 과도 한 스트레스 는 탈모 유발 의 주요인 이 다 . 특히 건강 관리 에 유의 해야 할 산모 가 스트레스 를 받 으면 탈모 뿐 만 아니 라 산후 회복 도 늦 어 진다 . 되도록 이 면 스트레스 를 받 지 않 는 긍정 적 마음가짐 을 갖 고 자기 만 의 적절 한 스트레스 해소 법 을 개발 한다 . △ 머리 를 자주 감 아라 = 두피 에 쌓인 노폐물 , 비듬 , 과다 지방 , 박테리아 등 은 탈모 를 부추길 수 있 는 위험 인자 들 . 최소 이틀 에 한 번 머리 를 감 는 것 이 좋 다 . 탈모 증상 을 느끼 는 사람 들 은 두피 에 부담 이 없 고 두피 불순물 을 깨끗이 세정 하 는 효과 가 있 는 탈모 방지 전용 샴푸 를 사용 하 는 것 이 좋 다 . △ 샴푸 전 반드시 머리 를 빗 어라 = 샴푸 전 나무 로 된 굵 은 솔빗 으로 머리 를 빗 어 엉킨 머리 를 정리 해 주 면 샴 푸시 모발 이 적 게 빠지 고 , 비듬 과 때 를 미리 제거 하 는 효과 가 있 다 . 빗 을 잡 고 머리 를 앞 으로 숙인 뒤 목 에서부터 이마 방향 , 귀 옆 부분 에서 정수리 방향 , 이마 위쪽 에서 목덜미 방향 등 으로 반복 하 여 빗질 한다 . △ 샴 푸시 두피 를 마사지 하 라 = 샴 푸시 두피 마사지 를 해 주 면 혈액 순환 이 잘 되 어 좋 다 . 샴푸 를 조금 덜 어 손바닥 에서 거품 을 낸 뒤 , 두피 를 지그재그 식 으로 문지르 고 뒷덜미 에서 정수리 , 이마 에서 정수리 를 향해 손가락 을 엇갈리 며 마사지 한다 . 컨디 셔 너 는 두피 용 이 아니 라 모발 용 이 므로 적당량 을 머리카락 뿌리 끝 에 만 살짝 바르 고 완전히 헹궈 내 야 한다 . 잘 헹궈 내 지 않 을 경우 오히려 염증 이 유발 될 수 있 다 . △ 과 도 한 헤어 드라이어 사용 과 파마 를 삼가 라 = 머리카락 이 심하 게 빠질 때 는 퍼머넌트 를 삼가 고 과도 한 드라이어 사용 도 피해 되 도록 머리카락 에 자극 을 주 지 않 는 것 이 좋 다 . 부득이 드라이어 를 사용 할 때 는 고열 을 피하 고 , 머리 에서 20 ∼ 30 ㎝ 정도 거리 를 주 고 머리 를 말린다 . 사용 횟수 도 가급적 줄인다 . △ 단백질 , 비타민 , 미네랄 을 많이 섭취 하 라 = 모발 을 건강 하 게 해 주 는 성분 인 단백질 과 비타민 , 미네랄 이 많 은 음식 을 먹 는다 . 단백질 과 지방산 을 많이 함유 하 고 있 는 돼지고기 , 달걀 , 정어리 , 콩 을 비롯 해 미역 등 의 해조류 와 야채류 를 자주 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 특히 콩 에 다량 들 어 있 는 식물 성 호르몬 인 ‘ 아이 소 플라본 ’ 은 탈모 예방 에 도움 된다 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기