나 의 식습관 체크 하 기 ~! 체크 항목 O X 1 . 아침 을 거른다 . □ □ 2 . 나 의 주 된 식사 는 저녁 이 다 . □ □ 3 . 식사 시간 이 항상 불 규칙 하 다 . □ □ 4 . 하루 종일 먹 을 것 이 떠나 지 않 는다 . □ □ 5 . 밤늦 게 먹 는 것 을 즐긴다 . □ □ 6 . 밖 에서 먹 는 일 이 많 다 . □ □ 7 . 식사 때 배 가 불러도 남기 는 법 은 거의 없 다 . □ □ 8 . 끼니 를 간단 한 군것질 로 때우 는 날 이 많 다 . □ □ 9 . 남 은 음식 은 내 가 다 처리 한다 . □ □ 10 . 냉장고 를 자주 연다 . □ □ 11 . 식사 후 군것질 을 좋아한다 . □ □ 12 . 간식 을 먹 기 시작 하 면 멈출 수 가 없 다 . □ □ 13 . 피자 , 햄버거 등 패스트푸드 를 좋아한다 . □ □ 14 . 배 가 부를 때 까지 먹 는다 . □ □ 15 . 심심 할 때 뭔가 를 먹 는다 . □ □ 16 . 나 는 아주 빨리 먹 는 편 이 다 . □ □ 17 . 영화 를 볼 때 는 팝콘 , 오징어 등 을 먹 는다 . □ □ 18 . 걸어다니 면서 먹 는다 . □ □ 19 . 목 이 마르 면 물 보다 음료수 를 찾 는다 . □ □ 20 . 손 으로 집어먹 는 음식 들 을 좋아한다 . □ □ 21 . TV 나 책 을 읽 을 때 먹 는 것 을 좋아한다 . □ □ 22 . 조금 만 배 가 고파도 참 지 못한다 . □ □ 23 . 술 을 자주 먹 는다 . □ □ 24 . 짜 게 먹 는 편 이 다 . □ □ 25 . 외식 할 때 식욕 을 억제 하 기 힘들 다 . □ □ - 결과 분석 - O 가 0 ~ 4 개 - 건강 한 식생활 을 하 고 있 으며 , 지금 과 같 은 식생활 을 유지 하 면서 규칙 적 인 생활 을 하 면 다이어트 를 성공 하 는 데 문제 가 없 다 . 꾸준 한 운동 을 더 하 면 더욱 멋진 몸매 를 만들 수 있 다 . O 가 5 ~ 9 개 - 살찌 는 습관 을 몇 가지 갖 고 있 으며 , 조금 만 주의 를 기울여 식습관 을 고친다면 날씬 한 몸매 를 만들 수 있 다 . 지금 어떻게 하 느냐 에 따라 살 이 찔 수 도 , 빠질 수 도 있 는 단계 이 니 식생활 에 주의 를 기울이 자 . O 가 10 ~ 16 개 - 반드시 식생활 의 변화 가 필요 하 며 , 살 이 찔 수 밖에 없 는 요인 을 너무 많이 갖 고 있 기 때문 에 지금 뿐 아니 라 앞 으로 의 문제 를 위해 조절 이 필요 하 다 . 무리 한 금식 은 삼가 고 조금 씩 단계 별 로 조절 하 자 . O 가 17 개 이상 - 위험 한 상태 다 . 우선 식생활 이 개선 되 지 않 고 는 절대로 다이어트 에 성공 할 수 없 다 . 음식 에 대한 자제력 이 떨어지 므로 의사 나 전문가 의 도움 을 받 아 관리 하 는 게 좋 다 . 공유 하 기 글 요소