안녕 하 세요 ~ 제일 한 의원 입니다 ! ​ 마스크 없이 맑 은 공기 마시 기 , 마음껏 산책 하 기 , 친구 들 과 모여서 수다 떨기 등 평범 한 일상 이 아주 그리운 요즘 인데요 ~ ​ 코로나 19 바이러스 로 인해 마스크 없인 잠깐 의 외출 도 꺼려 지 는 요즘 ! ​ 이웃 님 들 은 건강 하 게 잘 지내 고 계신가요 ! ? ​ 코로나 로 인해 휴관 하 는 헬스 장 이나 센터 들 이 많 아 지 고 , 실내 생활 만 하 게 되 면서 살 이 쪘 다는 분 들 이 많이 계신데요 ~! ​ 요즘 이런 분 들 을 ' 확 찐 자 ' 라고 부른다고 하 더라고요 ㅎㅎㅎ ​ 국가 적 위기 상황 인 만큼 가볍 게 웃 고 넘길 이야기 는 아니 지만 , 우리 민족 은 참 해학 을 즐길 줄 아 는 것 같 습니다 ㅎㅎ ​ 그래서 오늘 은 , 확 찐 자 가 되 기 전 에 . 집 에서 재미나 게 따라 해 볼 만 한 유투 브 홈 트 채널 들 을 몇 개 소개 해 드리 려고 합니다 ~! ​ 오랜 실내 활동 으로 축 처진 기분 도 끌어올리 고 ! , 살 도 빼 고 , 면역력 도 올리 고 , 1 석 3 조 의 홈 트레이닝 같이 해 보 실까요 ? ​​​ 1 . 땅 끄 부부 처음 으로 소개 해 드릴 채널 은 , 땅 끄 부부 입니다 ~ 홈 트 를 한 번 이라도 해 보 신 분 이 라면 , 아마 들 어 보 셨 을 거 에요 ~ ㅎㅎ 전문 트레이너 가 아닌 , 일반 인 부부 가 운영 하 는 채널 인 만큼 초보 자분 들 도 따라 하 기 쉬운 동작 들 로 구성 되 어 있 는 것 이 장점 이 구요 ~ 부부 가 서로 다독여 주 면서 즐겁 게 웃 으며 운동 하 는 모습 에 , 힘든 줄 모르 고 따라 하 게 되 는 재미 가 있 어요 ~ 주로 15 분 ~ 30 분 정도 로 구성 된 영상 으로 , 웜 업 부터 메인 운동 , 마무리 스트레칭 까지 한꺼번에 연결 된 영상 들 이 많 아 여러 가지 찾아보 기 귀찮 으신 분 들 께 추천 드립니다 ! 부위 별 로 구성 된 운동 도 있 고 , 가벼운 걷기 운동 , 다이어트 에 대한 지식 설명 등등 의 컨텐츠 가 있 고 최근 에 는 ' 칼 소폭 ( 칼로리 소모 폭탄 ) 매운 맛 ' 영상 이 인기 를 끌 고 있 답니다 ㅎㅎ 댓글 들 을 살펴보 면 유산소 로 kg 수 감량 에 도움 을 받 으신 분 들 의 간증 글 이 많이 있 으니 ~ 한 번 살펴보 시 고 따라 해 보 세요 ! ​​​ ​​​ 2 . 듀 잇 두 번 째 추천 채널 은 듀 잇 ! 입니다 선생 님 성함 이 이슬 쌤 이 라서 Do it ! 과 dew 를 합성 해서 만든 채널 이름 이 에요 ~ 주로 필라테스 동작 위주 로 구성 이 되 어 있 구요 ~ 스트레칭 , 자세 교정 , 전신 운동 등 다양 한 컨텐츠 가 있 습니다 필라테스 는 여성 분 들 이 참 선호 하 는 운동 인데요 ~ 기구 필라테스 는 비용 도 많이 들 고 , 집 에서 해 보 자니 올바른 동작 으로 하 지 않 으면 오히려 무릎 , 허리 등 에 더욱 무리 가 가 는 경우 도 많 아서 진 입장 벽 이 높 은 운동 중 에 하나 죠 ~ 듀 잇 선생 님 은 얼굴 도 예쁘 시 고 목소리 도 활기차 신 데 다가 , 매번 바뀌 는 운동복 구경 하 는 재미 도 쏠쏠 하 구요 ~ ㅎㅎ 동작 을 할 때 정확히 어떤 부분 에 힘 이 들어가 는 것 이 올바른 동작 인지 , 또 주의 해야 하 는 잘못 된 자세 들 은 어떤 게 있 는지 꼼꼼 하 게 먼저 설명 해 주 시 는 것 이 아주 큰 장점 이 에요 ~! ㅎㅎ 주로 맨몸 운동 위주 로 구성 되 어 있 기 때문 에 , 비용 없이 필 라테 싱 을 경험 해 보 고 싶 은 분 들 께 특히 추천 드립니다 ~! ​​​​ 3 . 제 이제 이 살롱 드 핏 ​ 세 번 째 추천 채널 은 제이제이 살 롱드 핏 채널 입니다 ! 이분 은 tv 출연 도 여러 번 하 시 고 , 짐 을 운영 하 고 있 는 전문 트레이너 입니다 ~ 다른 채널 들 에 비해서 , 이론 적 인 설명 이 곁들여진 컨텐츠 위주 로 구성 이 되 어 있 구요 ~ 그때 그때 유행 하 는 다이어트 방법 에 대한 허 와 실 을 설명 해 주 는 내용 들 도 있 어서 흥미 를 끌 수 있 습니다 . 여리여리 마른 몸매 보다 는 근력 있 고 탄탄 한 몸매 를 원하 시 는 분 들 이 좋 아 하 실 만 한 채널 인 것 같 아요 본인 이 실제로 많 은 체중 을 감량 하 면서 몸 을 만들 어 본 경험 이 있 는 트레이너 이 기 때문 에 식단 이나 , 다이어트 팁 , 일반인 들 이 집 에서 근력 운동 할 때 주의 해야 할 점 등 을 얻 어 갈 수 있 는 유익 한 채널 입니다 ~ ​ ​ 이렇게 세 가지 유투 브 홈 트 채널 에 대해서 알아보 았 구요 ~ 점점 확진 자 수 의 증가 폭 이 감소 하 고 있 다고 는 하나 , 언제 까지 이어질지 모르 는 사태 에 , 마스크 착용 , 손 씻 기 , 손 으로 눈 이나 코 만지 지 않 기 등 개인 위생 을 철저히 지키 는 것 을 잊 지 마시 구요 , 발열 이 있 거나 감기 기운 이 있 으실 때 는 1339 에 문의 , 혹은 보건소 등 선별 진료소 에 방문 하 시 어 검사 를 해 보 시 길 바랍니다 ~ ​​ 저희 제일 한 의원 에서 도 , 면회 금지 , 전 직원 마스크 착용 및 소독 을 철저히 진행 하 고 있 으며 , 감기 예방 탕약 처방 등 을 시행 하 고 있 으니 걱정 말 고 내원 해 주 시 길 바랍니다 ^^ ​​ ​​​ ​ 제일 한 의원 본관 031 - 651 - 7533 경기도 안성시 공도읍 공도 로 82 ​ 제일 한 의원 별관 031 - 653 - 7533 경기도 안성시 공도읍 공도 로 83 ​​​​​*** 진료 시간 ***​ 평일 매일 야간 진료 , 일요일 · 공휴일 진료 월 - 금 : 9 시 ~ 20 시 ( 저녁 8 시 ) 토 , 일 , 공휴일 : 9 시 ~ 16 시 ( 오후 4 시 ) - 별관 에서 만 진료 ** 제일 한 의원 경기도 안성시 공도읍 공도 로 82 제일 한 의원 별관 ( 4 층 ) 경기도 안성시 공도 로 83 공영주 차장 경기도 안성시 공도읍 만정리 819 ​