각선미 를 이쁘 게 만들 어 주 자 ! ! <--- 클릭 하 셔서 히트 를 눌러 주 세요 . ...^^ 미니스커트 가 어울리 는 다리 ! ! 누구 나 소망 하 는 일 이 죠 ^^ 그러면 소망 만 하 시 지 말 고 미니스커트 가 어울리 는 다리 를 갖 도록 노력 을 해 보 세요 ! ! 노력 을 한다면 안 되 는 일 이 없 답니다 ^^ 매일 매일 꾸준히 아래 운동 을 하 시 면 날씬 한 각선미 를 가질 수 있 답니다 ^^ 동작 설명 1 누워서 양팔 은 몸 옆 에 두 고 왼쪽 다리 를 하늘 로 향하 게 하 고 쭉 편다 . 이때 어깨 는 바닥 에 편안 하 게 붙인다 . 2 코 로 숨 을 들이마시 고 입 으로 내쉬 면서 갈비뼈 를 몸 가운데 로 모은다 . 이 와 동시 에 맨 아래 갈비뼈 가 앞쪽 에 튀어나온 골반뼈 와 일직선 이 되 도록 만들 어 왼쪽 다리 를 오른쪽 으로 보낸다 . 등 은 바닥 에 단단히 고정 시킨다 . 3 등 을 바닥 에 붙인 상태 에서 하늘 을 향한 다리 를 아래쪽 으로 내린다 . 4 엉덩이 양쪽 을 붙인 상태 에서 다리 로 원 을 그린다 . 이 같 은 동작 을 5 회 반복 한 뒤 반대쪽 도 5 회 반복 한다 . 이때 그리 는 원 의 크기 는 크 지 않 도록 하 며 원 그리 는 속도 도 너무 느리 지 않 게 한다 . 숨 을 들이마실 때 잠시 쉬 었 다가 빠르 게 아래쪽 으로 내리 면서 원 을 그린다 . 운동 효과 이 동작 은 배 근육 ( 복횡근 ) 을 강화 해 줄 뿐 만 아니 라 상체 자세 를 바르 게 해준다 . 또 엉덩이 관절 을 유연 하 게 하 고 다리 가 아름답 게 만들 어 준다 . 공유 하 기 글 요소