♤ 하타 요가 : 1 . 하타 요가 란 하타 요가 는 신체 를 수행 의 근간 으로 삼 는 요가 입니다 . ' 하 ' 는 달 을 뜻 하 고 ' 타 ' 는 태양 을 뜻 합니다 . 태양 은 양 의 에너지 를 , 달 은 음 의 에너지 를 뜻 합니다 . 이것 은 우주 를 구성 하 는 두 에너지 요 우리 몸 을 구성 하 는 에너지 입니다 . 이 두 에너지 로부터 많 은 움직임 과 작용 이 일 어 납니다 . 그래서 , 두 힘 의 작용 이 서로 치우쳐 짐 없이 조화 롭 고 균형 있 게 상호 유지 하 도록 하 기 위하 여 , 정신 적 육체 적 건강 함 에 도달 하 도록 고안 된 생리학 적 신체 수련법 을 [ 하타 요 가 ] 라고 일컫 습니다 . 2 . 요 가 접근 방법 요가 는 자신 의 몸 을 자각 하 는 것 에서 부 터 시작 됩니다 . 자신 이 머물러 있 는 곳 이 몸 이 므로 , 온전히 몸 을 알 고 시작 하 라고 합니다 . 육체 는 자신 의 마음 과 감정 을 고스란히 담 고 있 으며 가 장 솔직 하 게 심리 적 인 압박 을 표현 해 줍니다 . 신체 의 구조 적 불 균형 은 그 의 개인 적 인 삶 의 역 사 를 반영 하 고 있 습니다 . 그래서 요가 는 아 사나 ( 자세 법 ) 부터 수행 을 시작 합니다 . 몸 의 균형 과 자각 의 향상 그리고 , 강건 함 을 유지 하 고 프라 나 야마 ( 호흡 법 ) 을 통해 생명력 과 의식 의 차원 을 높여 가 도록 유도 합니다 . 현대 의 흐름 이 가져온 다이어트 나 웰빙 이 요가 를 만나 면서 정해진 시간 안 에 많 은 동작 을 하 기 위해 빠르 고 분주 하 게 진행 되 므로 사람 들 의 마음 또한 매우 분주 해져 버려 동작 이 주 는 느낌 과 깊이 있 는 이해 가 부족 해 지 고 맙니다 . 더불 어 스트레칭 위주 의 요가 동작 으로 구조 적 인 근력 보강 을 간과 해 버리 기 도 합니다 . 요가 의 흐름 은 부드럽 고 섬세 하 고 깊이 있 게 진행 되 어야 합니다 . 자신 의 호흡 을 주시 하 고 , 동작 의 완성 을 위하 여 급하 게 몰아세우 는 것 이 아니 라 , 몸 의 신체 적 한계 를 직면 하 면서 그 한 계 를 자각 하 고 허용 함 으로 , 자신 이 할 수 있 는 능력 의 범위 안 에서 몸 과 마음 의 내 적 커 뮤 니 케이 션 을 이루 어 가 도록 해야 합니다 . 그리하여 호흡 과 동작 과 자각 을 조화 시켜 감 으로 그 자 체가 명상 이 됩니다 . ♤ 수 련 효 과 : 1 . 집중력 , 주의력 , 인내심 의 균형 과 조율 을 이룹니다 . 2 . 호흡 상태 와 신체 와 의 상관 관계 를 이해 하 게 됩니다 . 3 . 몸 과 마음 을 향한 자각 의 기초 를 세워 나갈 수 있 습니다 . 4 . 동작 의 움직임 으로 몸 의 구조 적 기관 사용 을 이해 하 고 조율 할 수 있 는 능력 이 배양 됩니다 . 5 . 신체 의 한계 를 허용 하 면서 그 안 에서 이루어지 는 자극 과 과정 에 충실하 게 되 는 섬세 함 을 키 웁 니다 . 6 . 아사 나 수련 속 에서 신체 의 구조 적 불 균형 을 인지 하 고 회복 하 는 능력 을 갖 춥니다 . 7 . 아사 나 수련 을 통해 신체 적 능력 을 배양 함 으로 자신감 과 의지력 이 향상 됩니다 8 . 깊 은 이완 과 좌선 명상 으로 몸 과 마음 이 안정 적 이 고 평화 로운 휴식 을 취하 게 됨 으로 생활 에서 또한 평온 과 안정 감 을 유지 하 게 됩니다 . * 퍼가 실 때 는 출처 를 동보 해 주 십시오 ~ 공유 하 기 글 요소