평소 부족 한 잠은 채워져야 하 는 게 맞 는다 . 필요 수면 시간 이 부족 하 게 되 면 모자란 수면 이 점점 쌓이 게 된다 . 이러 한 부족 한 수면 의 양인 ' 수면 빚 ( sleep debt ) ' 은 점점 쌓이 면서 정신 기능 과 심혈 관계 를 비롯 한 신체 기능 에 악영향 을 미치 게 된다 . 수면 은 배고픔 이나 식욕 과 같 은 본능 의 일종 으로 사람 이 살아가 는 데 꼭 필요 하 다 . 배고픔 은 식사 를 통해서 만 해결 할 수 있 듯이 , 수면 부족 은 필요 한 만큼 의 수면 시간 이 채워져야 해결 된다 . 하지만 과식 이나 폭식 , 불 규칙 한 식습관 이 위장 장애 나 소화 장애 , 비 만 등 을 유발 하 듯이 불 규칙 한 수 면 습관 이나 몰 아서 자 는 것 은 수 면 주 기 이상 , 불면증 , 주간 졸음증 , 만성 피 로 증후군 을 초래 할 수 있 다 .