다이어트 에 성공 하 려면 하루 세끼 가운데 아침 식사 를 가장 많이 해야 한다는 연구 결과 가 나왔 습니다 . 베네수엘라 의 클 리니 카스 병원 연구 팀 은 94 명 을 두 그룹 으로 나눠 연구 를 진행 했 습니다 . 한 그룹 은 지방 중심 의 식단 을 통해 하루 1 , 085 칼로리 를 섭취 하 되 아침 에 가장 적 은 양 만 먹 도록 했 습니다 . 반면 다른 그룹 은 탄수화물 과 단백질 중심 의 식단 을 통해 하루 1 , 240 칼로리 를 섭취 하 되 아침 에 거의 절반 을 먹 게 했 습니다 . 그 결과 실험 8 개월 후 아침 에 가장 적 게 먹 은 그룹 은 체중 이 8 . 2 kg 늘어난 반면 , 아침 에 가장 많이 먹 은 그룹 은 체중 이 7 . 5 kg 이 더 줄 었 습니다 . 연구 팀 은 아침 을 탄수화물 과 단백질 중심 으로 섭취 하 면 점심 전 에 배고픔 을 덜 느끼 게 해 , 요요 현상 을 차단 하 고 지속 적 으로 체중 을 줄일 수 있 다고 밝혔 습니다 . ( 공민지 리포터 ) 저작 권 자 SBS & SBSi 무단 복제 - 재 배포 금지 공유 하 기 글 요소