물 만 제대로 마셔도 몸 이 좋 아 진다 ! 하루 마셔야 할 물 의 양 , 몸 에 좋 은 물 의 온도 , 우리 몸 에 꼭 맞 는 물 마시 기 방법 … 건강 한 신체 를 위해 알 아 둬야 할 물 에 관한 궁금증 풀 기물 이 우리 몸 에 미치 는 영향 은 굳이 되짚 어 볼 필요 가 없 을 정도 로 다 알 고 있 는 사실 이 지만 마치 공기 와 같이 그 중요 성 을 잘 알 지 못한다 . 또한 건강 을 해치 지 않 는 물 마시 기 에 관심 을 두 고 있 는 사람 도 적 다 . 물 마실 때 무엇 을 주의 해야 하 는지 물 마시 기 에 관한 궁금증 을 풀 어 보 고 , 유익 한 질병 을 극복 하 는 물 건강법 을 살펴보 자 . 물 마시 기 에 관한 궁금증 9 가지 Q 1 어른 은 하루 에 어느 정도 물 을 마시 면 될까 ? A 1 어른 이 하루 에 필요 로 하 는 수분 은 약 2 ℓ. 여기 에 는 된장국 , 야채 등 식물 로부터 섭취 하 는 수분 도 포함 돼 있 기 때문 에 , 찬물 이나 차 등 직접 적 으로 섭취 하 는 수분 은 1 . 5 ℓ 정도 . 개인차 가 있 지만 2 시간 에 1 회 정도 의 화장실 출입 이 필요량 의 기준 . 그 보다 많 은 경우 에 는 양 을 줄이 고 적 은 경우 는 마시 는 양 을 늘리 면 된다 . Q 2 생수 는 언제 , 얼마나 마시 면 좋 을까 ? A 2 목 이 마를 때 는 몸 이 원 하 는 것 이 므로 반드시 마시 는 것 이 바람직 하 다 . 특히 운동 을 하 고 난 후 , 목욕 을 마친 직후 등 에 는 가급적 물 을 챙겨 마신다 . 일반 적 으로 1 일 을 기준 으로 아침 에 일어났 을 때 2 컵 , 식사 30 분 전 1 컵 , 잠자 기 30 분 전 1 컵 정도 가 적당 하 다 . 부기 의 원인 이 라고 생각 해 취침 전 에 는 꺼리 는 경향 이 있 는데 , 자 는 동안 에 땀 으로 약 1 ℓ 의 수분 이 배출 되 어 버리 기 때문 에 마셔도 부기 와 는 상관없 다 . Q 3 땀 을 많이 흘리 는 여름철 , 물 마시 는 방법 중 조심 해야 하 는 부분 은 ? A 3 생수 가 적합 하 다 . 목 이 마르 다고 한 번 에 많 은 물 을 마시 지 않 도록 . 단숨에 마시 면 차가워진 위 를 따뜻 하 게 하 려고 전신 의 혈액 이 위 로 몰리 고 , 집중력 이 떨어지 거나 냉증 의 원인 이 되 기 도 하 기 때문 . 우선 천천히 한 잔 마시 고 아직 목 이 마른 것 같 으면 쉬 었 다가 다시 한 잔 을 마시 는 방법 이 안 전하 다 . Q 4 ‘ 물 이 안 받 는다 ’ 는 말 을 자주 한다 . 숨 어 있 는 속뜻 은 ? A 4 우리 가 이미 알 고 있 는 대로 우리 의 몸 에서 물 을 흡수 하 지 못할 때 에 하 는 말 이 다 . 사람 에 따라 다소 차이 가 있 지만 물 에 포함 되 어 있 는 인 , 마그네슘 에 대해 우리 몸 이 민감 한 반응 을 보이 면서 설사 를 일으키 게 된다 . 결과 적 으로 우리 몸 과 물 이 맞 지 않 아서 몸 상태 가 나빠 지 는 것 이 다 . Q 5 식사 때 에 물 을 마시 는 것 이 몸 에 좋 지 않 은 이유 는 ? A 5 식사 하 는 도중 물 과 음식 을 함께 마시 는 사람 들 이 종종 있 다 . 식사 때 에 물 을 많이 마시 면 위액 이 희석 되 고 , 위액 이 희석 되 면 위 속 의 음식물 이 급히 창자 로 내려가 기 때문 에 음식물 중 의 세균 이 위산 에 의해 살균 되 지 못한 채 그대로 창자 로 내려가 버린다 . 이때 복통 , 설사 , 장염 등 을 일으키 게 된다 . Q 6 감기 에 걸렸 을 때 물 을 많이 마시 라고 하 는 이유 는 ? A 6 성인 혈액 의 약 85 % 는 물 이 다 . 물 을 마시 면 30 초 후 마신 물 이 바로 혈액 의 일부 가 되 기 때문 에 , 많이 마시 면 혈액 의 흐름 이 부드러워 지 고 신진 대사 가 좋 아 진다 . 대사 가 상승 함 에 따라 독소 가 체외 로 배출 돼 감기 가 빨리 치료 되 는 것 . Q 7 특히 여성 의 경우 변비 에 걸렸 을 때 물 을 많이 마시 라고 하 는 이유 는 ? A 7 변비 는 장 이 잘 움직이 지 않 든지 , 아니면 장 에서 생긴 변 에 물 이 충분히 포함 되 지 못해 생긴다 . 충분히 물 을 마시 면 변이 비교 적 묽 어 지 고 따라서 배변 이 수월 해진다 . 아침 에 일어나 자마자 마시 는 시원 한 물 한잔 은 입 과 식도 , 위 와 장 에 신선 한 자극 을 줘 위 와 장 의 운동 을 활발 하 게 만든다 . Q 8 다이어트 와 물 과 의 관계 는 ? A 8 우선 식욕 을 줄이 고 영양분 의 흡수 를 억제 시켜 고통 이 적 은 상태 에서 체중 을 감량 할 수 있 게 해 주 는 것 이 바로 물 이 다 . 공복 에 물 을 약간 마시 면 위액 이 희석 돼 식욕 이 어느 정도 줄어든다 . 이 상태 에서 밥 을 먹 으면 소화 와 영양분 흡수 가 약간 억제 된다 . 위액 에 의한 음식물 분해 가 더디 게 진행 되 기 때문 . Q 9 찬물 이 몸 에 좋 다고 하 는데 물 의 온도 와 우리 몸 과 의 관계 는 ? A 9 생수 이외 의 끓인 물 은 좋 지 않 다고들 한다 . 생수 를 권하 는 이유 는 물 에 포함 되 어 있 는 산소 때문 이 다 . 하 지만 끓인 물 도 식 으면 다시 산소 가 생겨난다 . 따라서 끓인 물 이 라고 해서 반드시 몸 에 나쁜 것 은 아니 며 , 차 게 해서 마시 는 물 이 뜨거운 물 보다 건강 에 더 좋 은 것 도 아니 다 . 다만 물 이 찰 수록 물맛 이 좋 은 것 은 사실 이 다 . 너무 차면 물맛 을 느낄 수 없 으므로 10 ∼ 15 ℃ 가 가장 마시 기에 적합 한 수온 이 다 . 질병 을 극복 하 는 물 건강법 5 “ 적절 한 때 에 물 만 잘 마셔도 가족 건강 을 지킬 수 있 다 ! ” 1 . 물 은 각종 술독 을 풀 어 준다 술 을 마시 다 보 면 목 이 마르 다 . 알콜 이 바로 열 로 바뀌 어 온몸 이 후끈 해 지 고 이 에 따라 피부 혈관 이 확장 되 면서 그 열 이 발산 된다 . 이 때 열기 를 뿜어내 기 위해 눈 에 보이 지 않 는 물 인 습기 가 함께 발산 되 고 , 눈 에 보이 는 물 인 땀 을 흘리 게 되 어 수분 이 몸 에서 빠져나가 기 때문 ? ? 목 이 마르 게 되 는 것 이 다 . 이때 물 을 마셔 주 면 알콜 이 분해 돼 열 에너지 로 변하 는 과정 을 돕 는 셈 이 된다 . 아울러 물 부족 으로 일어날 수 있 는 대사 부진 을 막 는 역할 도 한다 . 만취 한 다음 날 아침 , 늦 게 들어왔 다고 바가지 를 긁 기 보다 일단 시원 한 냉수 한 잔 을 마시 도록 한다 . 2 . 설사 할 때 소금 과 설탕 을 탄 따뜻 한 물 을 마신다 설사 에 는 충분 한 물 이 최고 의 비방 이 고 보약 이 다 . 설사 의 원인 은 다양 하 지만 설사 로 인해 생기 는 공통점 은 몸 에서 많 은 양 의 물 이 빠져 나간다는 점 이 다 . 설사 때 가장 효과 적 인 치료법 은 물 과 무기질 을 충분히 보중 해 주 는 일 이 다 . 이것 들 이 부족 하 면 근육 경련 이 나 거나 심장 이상 이 생길 수 있 기 때문 . 먼저 따뜻 한 물 에 소금 과 설탕 을 조금 타 서 먹 는 게 가장 좋 다 . 설사 가 심해 병원 에 가 도 그 치료 내용 은 여기 에서 크 게 벗어나 지 않 는다 . 이때 소금 과 함께 설탕 을 공급 하 는 이유 는 설사 로 인해 제대로 먹 지 못한 사람 에게 에너지원 을 공급 하 는 효과 와 함께 , 물 과 무기질 이 위 와 장 에서 보다 잘 흡수 되 도록 하 기 위해서 다 . 3 . 물 로 담배 를 끊 을 수 있 다 담배 를 끓 을 때 에 의지 도 중요 하 지만 물 마시 기 도 놓치 지 말 아야 할 사항 . 밥 을 먹 고 나 면 대개 담배 를 찾 는 것 은 담배 의 성분 인 니코틴 의 생리 적 작용 에서 라기 보다 많 은 경우 습관 에 의해서 비롯 된 것 이 다 . 담배 를 끊 을 때 수시로 물 을 마시 면 담배 를 습관 화 시키 는 두 가지 요인 의 제거 에 도움 이 된다 . 즉 물 잔 을 입 에 댐 으로 써 어느 정도 심리 적 만족 을 주 게 되 고 , 물 을 통해 니코틴 의 배설 이 빨라 지 기 때문 이 다 . 4 . 몸 이 부으면 물 을 마셔라 아침 에 얼굴 이나 몸 이 붓 는다는 주부 들 이 많 다 . 몸 의 부기 는 물 마시 기 로 해결 할 수 있 다 . 몸 이 붓 는 이유 는 물 과 소금 이 동시 에 몸 에 차 있 기 때문 이 다 . 염분 을 빼내 야 하 는데 , 이 때 는 소변 도 잘 안 나온다 . 몸 에 염분 이 많 다고 소변 에 고농도 로 소금 이 빠져 나오 는 것 이 아니 고 , 오히려 채 액 중 염분 농도 를 정상 으로 유지 하 기 위해 물 을 아끼 기 때문 이 다 . 염분 이 물 에 녹 은 상태 로 배설 될 때 콩팥 을 통과 하 는데 , 이 때 물 을 적절히 공급 해 주 면 배설 이 원할하 게 이루어진다 . 5 . 물 한잔 이 위 와 장 을 깨어나 게 한다 ① 소화기 의 정상 활동 을 돕 는다 모든 음식 은 물 에 녹 은 상태 에서 소화 되 고 흡수 된다 . 게다가 위 와 장 등 소화 기관 은 적정 량 의 물 이 있 어야 정상 상태 를 유지 할 수 있 다 . 따라서 물 을 적절히 마시 는 것 은 소화기 의 정상 활동 유지 에 크 게 도움 이 된다 . ② 기상 시 시원 한 물 한잔 , 소화 를 돕 는다 아침 에 일어나 자마자 시원 한 물 한잔 을 마시 면 물 이 충분히 공급 되 는 것 과 함께 찬물 이 위 와 장 을 부드럽 게 자극 하 면서 모든 소화 기관 이 활기차 게 움직이 게 하 기 한다 . 이때 의 자극 은 위 와 장 을 깨어나 게 하 는 신호 로 이 상태 에서 아침 식사 를 하 면 , 소화액 이 충분 이 분비 돼 소화 가 잘 될 뿐 만 아니 라 배설 도 촉진 시킨다 . ③ 물 은 위산 을 중화 시켜 쓰라림 을 줄여 준 다물 은 원래 중성 이 다 . 공기 중 의 산소 가 약간 녹아들 어 가 약산 성 을 띠 기 도 한다 . 그런데 위산 이 희석 되 면 위산 이 위 를 자극 하 는 정도 를 크 게 줄여 쓰라린 증세 를 개선 시키 기 에 충분 하 다 출처 : 한국 경락 경혈 협회 공유 하 기 글 요소