임신 때 붙 은 살 이 빠지 지 않 아 고민 인 여성 들 이 많 다 . 출산 후 체중 이 바로 정상 화 되 지 않 는 것 은 일반 적 인 현상 . 이 는 자궁 내 에 아직 태아 의 부속물 이 남 아 있 고 , 염증 상태 로 몸 이 부 어 있 기 때문 이 다 . 따라서 산욕기 가 지난 6 주 뒤 부터 조금 씩 빠지 기 시작 해 3 ∼ 6 개월 이 지나 야 정상 체중 이 된다 . 문제 는 일정 기간 이 지난 뒤 에 도 산모 의 40 % 정도 는 정상 체중 으로 회복 되 지 않 고 증가 된 그대로 의 상태 를 유지 하 게 된다는 점 . 바로 이것 이 산후 비만 의 원인 이 된다 . 산 후비 만 은 각종 성인병 의 원인 이 되 기 도 한다 . 그렇 다고 무리 하 게 다이어트 를 하 면 담석증 을 유발 할 수 도 있 으므로 정확 한 처방 을 받 아 실천 해야 한다 . 특히 체중 을 줄이 기 위해 식사 를 거르 게 되 면 담낭 에서 생성 된 담즙 이 원활 하 게 분비 되 지 못해 담석 이 생기 게 되 므로 식사 를 거르 는 다이어트 는 몸 에 여러 가지 로 해 롭 다 . “ 살 을 빼 기 위해 굶 는 것 은 득 보다 실 이 많 으며 먹 는 양 을 줄이 고 많이 움직여야 한다 ” 신체 특성 상 사춘기 를 거치 면서 여성 은 남성 보다 체중 은 덜 나가 지만 지방 은 상대 적 으로 많 아 지 기 때문 에 정상 몸무게 라 하 더라도 비만 인 경우 가 있 다 . 임신 전 과체 중 인 여성 은 정상 인 여성 에 비해 임신 과 분만 은 거치 는 동안 에 체중 변화 의 폭 이 심하 기 때문 에 임신 전 부터 체중 조절 이 필요 하 다 . “ 임신 은 여성 의 체형 이 가장 결정 적 으로 바뀌 는 시기 이 며 비만 으로 가장 많이 고민 하 는 시기 ” 라면서 “ 출산 후 체중 이 임신 전 보다 2 . 5 ㎏ 이상 증가 했 다면 주 의 깊 은 비 만 관리 가 필요 하나 산후 비만 을 부종 쯤 으로 생각 하 고 초기 치료 를 놓쳐 버리 는 경우 를 흔히 보 게 된다 ” 고 설명 한다 . 사람 의 뇌 는 자신 의 체중 을 항상 유지 하 도록 하 는 기능 을 하 는데 임신 당시 의 늘어난 체중 을 정상 적 인 체중 으로 착각 해 이 를 유지 하 려고 하 므로 체중 조절 이 필요 하 다는 것 . 따라서 산후 3 ~ 6 개월 이내 에 체중 을 조절 하 지 않 으면 산 후비 만 이 될 확률 이 높 다 . 비만 으로 내원 한 30 · 40 대 의 여성 환자 138 명 을 조사 했 다 . 이 결과 출산 후 6 개월 이내 에 감량 한 사람 들 의 경우 3 년 후 체중 이 2 ㎏ 정도 의 증가 를 보인 것 에 반해 6 개월 이내 에 감량 하 지 못한 경우 에 는 체중 이 12 ㎏ 까지 늘어난 것 으로 나타났 다 . 또 80 % 인 110 명 이 산 후비 만 으로 조사 됐 다 . 임신 을 하 면 급격 한 신체 적 변화 와 정신 적 인 압박감 으로 인한 우울증 이 오 기 쉬운데 , 우울증 에 동반 되 는 폭식 도 체중 증가 의 원인 으로 작용 한다 . 또한 산후 에 는 적당 한 운동 을 해야 하 는데 , 대개 의 경우 혼자 육아 를 맡 아 운동 의 기회 를 갖 지 못하 는 것 도 산후 비만 의 큰 원인 이 다 . 게다가 산후 에 늘어난 체중 을 그대로 유지 하 다 1 년 이내 에 다시 임신 을 하 면 산후 비만 의 가능 성 이 높 아 진다 . 이렇게 치료 받 을 시기 를 놓치 면 급하 게 늘어난 체중 때문 에 허리 나 무릎 에 문제 가 생기 기 쉬울 뿐 아니 라 쉬 피로 해 지 고 심장 도 스트레스 를 받 게 된다 . 한 의학 에서 는 출산 시 의 출혈 과 진 통시 의 체력 소모 로 혈 과 기 가 모두 부족 하 게 되 어 수액 의 대사 가 원활 하 지 못해 체중 조절 이 어렵 게 되 는 것 으로 본다 . 따라서 출산 직후 부터 어혈 ( 瘀血 · 자궁 내 노폐물 ) 을 제거 하 고 벌어진 전신 의 골 관절 을 제자리 로 돌아오 게 하 며 산후 의 기혈 을 회복 하 게 하 는 것 으로 산 후비 만 치료 를 시작 하 게 된다 . 또한 산 후비 만 은 한습 ( 寒濕 ) 으로 해석 되 는 경우 가 많 다 . 몸 은 갈수록 더 추위 를 타 게 되 고 , 각 관절 이 시리 면서 통증 이 쉽 게 오 고 , 습한 날 이 면 몸 이 더 무겁 고 피로 해진다는 것 이 다 . 이 를 막 기 위해서 는 신진대사 를 촉진 하 고 부기 도 빨리 빠지 도록 도와야 하 며 , 제왕 절개 를 한 산모 의 경우 더욱 심 도 있 는 치료 를 병행 해야 한다 . 모유 수유 를 하 게 되 면 매일 500 ~ 1 , 000 kcal 정도 의 열량 이 추가 로 소모 되 므로 산 후비 만 예방 과 아이 의 건강 에 좋 다 . 또한 모유 를 먹이 면 유두 에 자극 이 가 면서 자궁 이 수축 되 어 자궁 의 어혈 도 잘 나가 고 복부 의 탄력 도 더욱 쉽 게 회복 된다 . “ 전통 적 인 산후 조리 방식 은 되레 고도 비 만 환자 를 만들 수 있 으므로 호박 탕 이나 붕 어탕 , 가물 치탕 등 의 복용 을 피하 는 것 이 좋 다 ” 고 조언 했 다 . 참고 자료 : 경향신문 공유 하 기 글 요소