믿 을 수 없 는 다크 초콜릿 의 효능 들 을 알아보 겠 습니다 . 전 세계 적 으로 매년 700 억 달러 이상 의 초콜릿 을 소비 할 정도 로 사람 을 행복 하 게 해 주 는 기호 식품 으로 인기 가 있 는데요 ! 베이커리 등 과 같 은 제조 식품 에 도 많이 사용 을 하 고 있 습니다 . 다크 초콜릿 은 건강 에 긍정 적 인 영향 을 줄 수 있 는 산화 방지 제 와 폴리 페놀 이 가득 들 어 있 지만 모든 초콜릿 이 똑같 지 는 않 다는 것 을 알 아야 합니다 . 코코아 나무 의 씨앗 으로 만들 어 지 는 초콜릿 은 최고 의 항산 화 식품 중 하나 입니다 . 연구 에서 도 코코아 함량 이 많 은 고품질 의 다크 초콜릿 의 경우 건강 을 개선 하 는 데 많 은 도움 을 준다고 밝혔 습니다 . 다크 초콜릿 은 수용성 섬유 도 함유 하 고 있 고 미네랄 성분 도 포함 되 어 있 는데요 ! 코코아 함량 70 % 정도 의 다크 초콜릿 100 g 에 는 섬유질 11 g , 구리 는 건강 한 사람 이 하루 에 섭취 해야 하 는 최소 기준량 인 하루 표준 섭 취량 의 90 %, 망간 95 %, 철분 65 %, 마그네슘 57 %, 그 외 칼륨 , 아연 , 인 , 셀레늄 이 풍부 하 게 함유 되 어 있 습니다 . 하지만 다크 초콜릿 100 g 은 상당히 많 은 양 이 기 때문 에 적당 한 양 을 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . 재미있 는 동영상 으로 보 러 가 기 ​ 이렇게 풍부 한 영양소 를 함유 하 고 있 는 다크 초콜릿 의 효능 7 가지 를 알아보 겠 습니다 . 첫 번 째 뇌 건강 에 좋 을 수 있 습니다 . 플 라보 놀 성분 이 풍부 하 게 함유 되 어 있 어 뇌 혈류 를 증가 시켜 주 고 파킨슨병 과 알츠하이머병 을 예방 하 고 치료 하 는 데 도움 을 준다는 연구 도 있 습니다 . 그 외 의 여러 연구 에서 플라보노이드 가 풍부 한 식품 인 와인 과 차 , 그리고 초콜릿 이 뇌 기능 을 개선 시키 는 것 으로 많이 알려져 있 습니다 . ​ 두 번 째 암 을 예방 하 는 데 도움 이 될 수 있 습니다 . 이 맛있 는 다크 초콜릿 이 암 을 예방 한다는 것 을 알 고 있 나요 ? 이 맛있 는 초콜릿 의 장점 중 하나 가 바로 암 을 예방 하 고 암 과 싸울 수 있 게 잠재 적 으로 도움 을 줄 수 있 다고 하 는데요 ! 연구 에서 함유 되 어 있 는 플라보노이드 와 여러 항산 화 성분 이 대장암 에 좋 은 효능 을 하 였 고 동물 연구 에서 는 결장암 세포 가 성장 하 고 확산 되 는 것 을 억제 하 는 것 으로 나타났 습니다 . 연구자 들 은 다크 초콜릿 이 산화 스트레스 를 줄여 염증 을 억제 하 고 암세포 성장 과 대장암 을 예방 하 는 데 도움 을 준다고 말 하 고 있 습니다 . 세 번 째 자유 라디칼 로 부 터 인체 를 보호 해 줄 수 있 습니다 . 가장 큰 장점 중 하나 인데요 ! 바로 자유 라디칼 로 부 터 인체 를 보호 해 줄 수 있 다는 점 입니다 . 자유 라디칼 은 인체 의 세포 과장 에 의해서 생성 되 는 데 만성 질환 이나 염증 을 유발 할 수 있 는 좋 지 못한 화합물 입니다 . 다크 초콜릿 의 플라보노이드 및 폴리 페놀 성분 이 산화 방지 제 효능 을 하 여 자유 라디칼 을 중화 해 주 고 세포 손상 과 질병 으로부터 인체 를 보호 해 주 는 역할 을 해 줍니다 . 함유 되 어 있 는 카카오 성분 은 와인 이나 차 보다 더 많 은 플라보노이드 와 폴리 페놀 을 함유 하 고 있 습니다 . 다크 초콜릿 을 선택 할 때 는 카카오 함량 이 높 은 것 을 선택 하 는 것 이 좋 습니다 . 한 연구 에서 는 다크 초콜릿 의 카카오 성분 은 블루베리 를 포함 한 다른 과일 보다 항산 화 성분 이 많 은 것 을 나타났 습니다 . 네 번 째 심장 건강 을 개선 시킬 수 있 습니다 . 연구 에서 다크 초콜릿 에서 발견 되 는 플라보노이드 유형 의 플 라보 놀 성분 이 뇌 건강 과 혈압 을 감소 시키 는 효능 이 있 어 심장 으로 의 혈류 를 개선 하 여 심장 건강 에 많 은 도움 을 준다고 말 하 고 있 습니다 . 그 외 에 도 플 라보 놀 성분 이 혈소판 응고 를 막 아 뇌졸중 의 위험 을 감소 시키 는 데 좋 다고 합니다 . 실버 세대 를 대상 으로 15 년 간 연구 를 한 내용 이 있 는데요 ! 이 연구 에서 카카오 섭취 가 심장병 으로 인한 사망 위험 을 약 50 % 감소 시킨다고 밝혔 습니다 . 연구자 들 은 일 주일 에 두 번 이상 다크 초콜릿 을 섭취 하 게 되 면 동맥 이 석회화 되 거나 플라크 가 발생 할 위험 이 약 30 % 감소 한다고 말 하 고 있 습니다 . 또 다른 연구 중 에 는 플라보노이드 가 풍부 하 게 함유 되 어 있 는 다크 초콜릿 과 함유 되 지 않 은 화이트 초콜릿 을 비교 한 연구 가 있 는데요 ! 연구 에 사용 된 화이트 초콜릿 은 건강 에 전혀 도움 이 되 지 않 았 고 다크 초콜릿 의 경우 는 심혈 관 개선 에 도움 이 되 는 것 으로 나타났 습니다 . 다섯 번 째 혈압 감소 에 좋 을 수 있 습니다 . 함유 되 어 있 는 성분 이 혈압 을 낮춰 주 는 효능 을 하 여 심장 질환 과 뇌졸중 의 위험 을 감소 시키 는데요 ! 한 연구 에서 일 주일 에 두 번 이상 25 g 의 다크 초콜릿 을 섭취 하 는 것 이 고 혈압 환자 의 혈압 을 감소 시켰으며 제 2 형 당뇨병 의 경우 는 섭취 하 지 않 은 대조 그룹 에 비해 공복 혈당 수치 를 감소 시키 는 데 도움 을 주 었 습니다 . 하지만 카카오 함량 에 따라 당 성분 을 많이 함유 할 수 있 으니 성분 을 잘 확인 하 고 선택 하 는 것 이 좋 다고 밝히 고 있 습니다 . 여섯 번 째 나쁜 LDL 콜레스테롤 감소 와 좋 은 HDL 콜레스테롤 을 높일 수 있 습니다 . 다크 초콜릿 에서 발견 되 는 코코아 버터 는 건강 한 지방 으로 폴리 페놀 이 풍부 하 여 항산화제 역할 을 해 주 는 유익 한 성분 입니다 . 연구 에 따르 면 LDL 콜레스테롤 을 감소 시키 고 HDL 콜레스테롤 을 높이 는 것 으로 나타났으며 혈소판 반응 개선 , 염증 감소 , 심장 질환 등 에 좋 은 것 으로 밝혔 습니다 . 일곱 번 째 피부 건강 에 좋 을 수 있 습니다 . 다크 초콜릿 의 큰 장점 중 하나 가 피부 건강 인데요 ! 플 라보 놀 성분 이 태양 으로부터 피부 를 보호 하 는 효능 이 있 습니다 . 관련 된 연구 에서 플 라보 놀 성분 이 풍부 하 여 자외선 으로부터 피부 손상 을 예방 하 고 피부 의 혈류 개선 과 피부 의 수분 을 증가 시키 는 것 으로 나타났 습니다 . ​ 다크 초콜릿 의 카카오 성분 이 여러 질환 들 을 예방 하 고 건강 에 좋 은 효능 들 을 제공 해 준다는 연구 들 이 많이 있 습니다 . 하지만 매일 먹 는 것 은 좋 지 못할 수 도 있 는데요 ! 건강 에 도움 이 될 수 있 지만 초콜릿 은 칼로리 가 높 기 때문 에 다량 섭취 하 면 해로울 수 있 습니다 . 과도 한 섭취 를 피하 기 위해 하루 섭 취량 을 정하 는 것 이 좋 은데요 ! 하루 25 g 을 추천 하 고 카카오 함량 이 70 % 이상 인 것 을 선택 하 는 것 이 좋 습니다 . ​# 다크 초콜릿 을 # 다크 초콜릿 을 # 다크 초콜릿 효능 # 다크 초콜릿 효능 # 다크 초콜릿 효능 # 다크 초콜릿 을 꾸준 하 게 # 다크 초콜릿 의 효능 # 다크 초콜릿 추천 # 다크 초콜릿 건강 # 다크 초콜릿 뇌 # 초콜릿 건강 # 다크 초콜릿 당뇨 # 다크 초콜릿 추천 # 초콜릿 효능 # 다크 초콜릿 산화 방지 제 # 다크 초콜릿 암 # 다크 초콜릿 심장 # 다크 초콜릿 혈압 # 다크 초콜릿 고 혈압 # 다크 초콜릿 피부 # 다크 초콜릿 # 다크 초콜릿 의 효능 # 다크 초콜렛 효능 # 초콜릿 효능 # 다크 초콜릿 을 먹 는 것 의 이점 # 다크 초콜릿 하루 권 장량 # 다크 초콜릿 성분 # 다크 초콜릿 혈당 # 초콜릿 을 꾸준 하 게 먹 어야 # 초콜릿 을 꾸준 하 게 # 다크 초콜릿 추천