선생 님 안녕 하 세요 ^^< br > 매번 좋 은 정보 감사히 잘 보 고 있 습니다 ~*< br > 여쭤 보 고 싶 은 게 있 는데요 < br > 저 는 만성 변비 에 일 주일 에 두 번 정도 변 을 보 는 편 입니다 < br > 항상 배꼽 주위 로 딱딱 한 장 이 만져 지 고 요 정말로 변 을 보 고 싶 을 땐 그 딱딱 한 장 을 손가락 끝 으로 지압 하 듯 꼭꼭 눌러 주 면 그나마 나중 에 변 볼 때 조금 나오 는 듯 해요 < br >< br > 식단 은 거의 샐러드 위주 고요 . . 가끔 고기 류 도 먹 어 줍니다 . . 평생 다이어터 로 소식 을 하 긴 하 지만 변보기 가 정말 너무 버겁 습니다 . . 힘 을 줘도 매끄럽 게 나오 질 않 고 딱 딱히 굳어진 게 억지로 나오 는 정도 입니다 . .< br >< br > 유산균 도 번갈 아 가 며 계속 꾸준히 복용 해도 그닥 효과 를 보 지 못하 고요 . . 물 은 충분히 2 리터 이상 은 마시 고 있 습니다 . .< br >< br > 어떻 게 해야 이 만성 변비 에서 탈출 할 수 있 을까요 ㅠ < br >< br > 운동 으로 는 관절 이 좋 지 못해 걷 기 로 한두 시간 꾸준히 하 고 있 습니다 ^^< br >< br > 좋 은 오후 시간 이 어 가 세요 ~*