1 . 고양이 변형 2 . 무드 라 자세 3 . 다리 자세 4 . 코브라 변형 5 . 까마귀 자세 6 . 견상 자세 7 . 견 안 자세 8 . 비틀 기 3 9 . 보트 자세 10 . 어깨 돌리 기 11 . 팔굽혀 펴 기 50 회 요가 수련 요령 ▶ 위 의 사진 들 을 순서 대로 하 시 면 됩니다 ! 매일 15 분 이상 하 시 면 팔뚝 살 빼 는 데 에 많 은 도움 이 될 겁니다 ! 또한 어디 서 든 하 실 수 있 는 자세 들 이 기 때문 에 틈나 는 데 로 하 시 면 좋 습니다 ! ▶ 잘 되 지 않 는 동작 들 을 너무 무리 해서 하 다 보 면 부상 을 초래 할 수 있 으니 주의 하 세요 ! ▶ 팔 굽혀 펴 기 는 무릎 을 바닥 에 댄 채 로 하 시 면 됩니다 ! 호흡 은 구부릴 때 들 이 마시 고 , 펼 때 내쉬 면 됩니다 ! ▶ 그림 을 클릭 하 시 면 자세 한 내용 을 보 실 수 있 습니다 ! ★ 증상 별 요가 보 러 가 기 click ★ ★ 부위 별 요가 보 러 가 기 click ★ 공유 하 기 글 요소