냉온 욕 을 제대로 하 기 위해서 는 다 씻 은 상태 에서 온탕 과 냉탕 의 두 욕조 를 번갈 아 오가 면 된다 . 냉탕 이 없 을 경우 에 는 찬물 을 끼얹 어도 무방 하 다 . 냉탕 에서 1 분 간 몸 을 담근 후 온탕 에 들어가 다시 1 분 간 몸 을 담그 기 를 여러 차례 반복 한다 . 항상 냉탕 에서 시작 하 여 냉탕 으로 끝 을 맺 어야 하 는데 , 기력 이 떨어진 사람 들 은 온탕 부터 시작 할 수 도 있 지만 끝맺 음 은 반드시 냉탕 으로 하 도록 한다 .