1 다리 안쪽 문지르 기 다리 안쪽 을 두 손 을 이용 해 발목 에서 무릎 까지 쓰 담 는다 . 부드럽 게 10 회 반복 . 2 삼 족 리 누르 기 무릎 아래 있 는 급소 인 삼족 리 누르 기 . 혈행 을 촉진 시켜 다리 의 나른 함 과 피로 를 해소 하 는 효과 가 있 다 . 3 허벅지 안쪽 마사지 허벅지 안쪽 을 아래 에서 위쪽 으로 쓸 어 올린다 . 마찰 로 지방 을 분해 한다 . 4 서혜부 자극 하 기 하반신 경 헐 을 관장 하 는 서혜부 자극 하 기 . 혈액 을 아랫배 로 보내 는 느낌 으로 문지른다 . 5 허벅지 꼬집 기 꼬집 는 것 이 다이어트 에 효과 적 이 라는 사실 은 널리 알려져 있 다 . 양손 을 이용 해 허벅지 안쪽 을 사정 없이 꼬집 기 . 6 다리 들 기 다리 를 들 어 고여 있 는 수분 과 혈액 을 상반신 으로 보낸다 . 천장 을 보 고 누워서 다리 를 들 고 발목 에서 무릎 , 넓적다리 까지 문지르 기 . ♣... 손쉽 게 뺀다 , 발바닥 자극 . ..♣ 1 발바닥 가운데 누르기 발바닥 의 움푹 팬 곳 을 누른다 . 이곳 은 전신 의 에너지 를 관장 하 는 급소 . 특히 하반신 의 기 흐름 을 좌우 한다 . 2 새끼 발가락 돌리 기 새끼 발가락 을 안쪽 에서 바깥쪽 으로 돌려준다 . 2 ~ 3 분 간 지속 . 신장 에 자극 을 준다 . 3 발등 마사지 두 손 을 모아 발가락 밑 에 놓 는다 . 그리고 천천히 발등 쪽 으로 쓸어올리 기 . 손가락 을 각각 발가락 사이 에 끼워 넣 고 한꺼번에 실시 . 4 새끼 발가락 비틀 기 손 으로 새끼 발가락 을 2 ~ 3 분 간 비 튼다 . 새끼 발가락 은 다리 를 관장 하 는 경혈 이 집중 된 곳 . 공유 하 기 글 요소