누구 나 부러워 하 는 S 자 몸매 의 기본 은 바른 자세 다 . 똑바른 자세 로 걸으면 몸 전체 의 근육 이 조여 져 탄력 있 는 몸매 가 된다 . 허리 가 구부러지 면 배 에 군살 이 붙 게 되 므로 상체 가 앞 으로 기울 지 않 도록 주의 한다 . 하루 에 1 백 번 씩 매일 해 줄 것 ! 1 . 허리 는 꼿꼿 하 게 펴 고 양손 을 허리 에 얹 는다 . 2 . 시선 은 정면 을 향한 채 무릎 을 직각 으로 굽히 기 를 2 회 씩 반복 하 며 걷 는다 . 허벅지 를 탄탄 하 게 하 고 엉덩이 를 힙 업 시켜 예쁘 고 늘씬 한 뒷모습 을 만들 어 준다 . 양치질 을 하 는 듯 한 빠른 손놀림 으로 숨겨져 있 던 팔뚝 살 까지 쏙 ~ 빼 준다 . 1 . 세면대 를 잡 고 다리 를 뒤 로 쭉 뻗 어 위 , 아래 로 올렸 다 내렸 다 를 반복 한다 . 2 . 팔 은 양치질 을 하 듯 빠르 게 위 , 아래 로 흔들 어 준다 . 전화 할 때 도 잊 지 말 아야 할 예쁜 몸매 만들 기 ! 팔 이 교차 된 채 로 전화기 를 들 고 이야기 나누 다 보 면 팔 안쪽 이 당겨 진다 . 평소 잘 쓰 지 않 던 근육 을 긴장 시켜 전 지현 처럼 길 고 날씬 한 팔 을 만들 수 있 다 . 1 . 양팔 을 좌우 로 쭉 핀 후 머리 위 로 올려 엇갈리 게 굽혀 머리 를 감싼다 . 2 . 한 쪽 팔 은 머리 를 감싼 채 전화기 를 들 고 나머지 팔 은 수평 으로 뻗 어 굽혔 다 펴 기 를 반복 한다 . 발목 에서 허벅지 까지 의 근육 을 조여 줘 날씬 한 각선미 를 만들 어 준다 . 매일 10 분 씩 꾸준히 반복 하 면 쭉 뻗 은 다리 로 만들 수 있 으며 가슴 을 펴 고 배 에 힘 을 주 면 뱃살 도 자연 스럽 게 빠진다 . 1 . 의자 에 허리 를 붙이 고 곧 게 앉 는다 . 2 . 의자 를 양손 으로 잡 고 두 다리 는 붙인 채 바닥 과 수평 이 되게 곧 게 편다 . 3 . 발 이 땅 에 닿 지 않 도록 주의 하 며 무릎 을 굽혔 다 펴 기 를 반복 한다 . 바쁜 아침 , 현관문 을 나서 며 후닥닥 하이힐 을 신 고 나갔 다면 이제 는 가 는 발목 을 만들 기 위해 딱 5 분 만 투자 하 자 . 잊 고 지나치 기 쉬운 발목 까지 신경 써 날씬 한 각선미 마침표 찍 기 ! 1 . 의자 에 허리 를 똑바로 붙이 고 앉 는다 . 2 . 한 쪽 다리 를 들어올려 무릎 을 쭉 펴 고 바닥 과 수평 이 되게 한다 . 3 . 무릎 을 편 채 발목 을 앞뒤 로 힘껏 꺾 는다 . 발 을 바꿔 한번 더 공유 하 기 글 요소