# 소화 잘 되 는 음식 # 소화 가 잘 되 는 음식 ​​ 잇 님 들 저 돌아왔 어요 ~!! 빨리 오 고 싶 었 는데 요즘 속 이 안 좋 아서 진짜 죽 다가 살아났 어요 ; ㅁ ;​ 요즘 집 에서 만 있 으니깐 과식 하 고 맵 고 짠 자극 적 인 음식 많이 먹 었 는데 그거 때문 인 거 같 아서 이제 먹 는 거 조심 하 려구요 ​ 그래서 오늘 은 이 와 관련 된 주제 로 소화 잘 되 는 음식 을 가져왔 어요 ​ 평소 에 속 이 안 좋 으시 거나 , 저 처럼 갑자기 안 좋 을 때 도움 이 될 거 같 아요 ! !​ 소화 가 안 되 는 이유 ​​ 자주 속 이 안 좋 은 분 이 라면 위궤양 , 위염 등 을 겪 고 있 는 걸 수 있 어요 ​ 또한 규칙 적 이 지 않 은 식사 습관 , 많 은 스트레스 , 자주 음주 등 으로 인해 위 에 노폐물 이 과도 하 게 쌓이 고 손상 을 입 어 위벽 이 붓 게 되 는 경우 에 도 소화 가 제대로 이루어지 지 않 는다고 해요 ​ 좋 은 음식 을 먹 는 것 도 중요 하 지만 자주 증상 이 나타나 는 분 이 라면 발생 원인 을 알 고 고치 는 게 우선 되 어야 한다는 점 ! !​ 소화 잘 되 는 음식 ​​ 1 . 무 ​ 위장 이 약해졌 을 때 섭취 하 면 좋 은 소화 효소 를 많이 포함 하 고 있 어요 또한 수분 과 식이 섬유 함유 가 높 기 때문 에 꾸준히 섭취 해 주 면 좋 아요 ​ 무에 들 어 있 는 소화 효소 들 은 열 에 약하 기 때문 에 섭취 하 실 때 생 으로 먹 거나 즙 으로 먹 는 게 좋 아요 ​​ ​​ 2 . 양배추 ​ 속 을 안정 시켜 주 는데 도움 이 되 는 비타민 과 칼륨 산화 효소 의 함유 가 풍부 해요 그래서 음식 을 먹 고 더부룩 한 느낌 이 드 는 사람 이 먹 으면 소화액 의 분비 를 돕 고 . 위 점막 을 튼튼 하 게 만들 어 줄 수 있 어요 ​​ ​​ 3 . 사과 ​ 사과 의 달콤 새콤 한 맛 이 나 는 이유 는 구연산 과 주석산 과 같 은 유기산 이 풍부 하 기 때문 인데요 ​ 위 성분 들 은 위액 분비 를 활발 하 게 만들 어 소화 를 원활 하 게 될 수 있 게 도와 요 또 한 벽 을 만들 어 위장 점막 을 튼튼 하 게 만들 어 주 는 비타민 과 미네랄 , 칼 귬 , 펙틴 이 풍부 하 게 함유 되 어 있 어요 ​ 하지만 밤 에 먹 으면 위 의 성분 들 이 속 을 너무 자극 할 수 있 으므로 늦 은 밤 에 먹 는 거 보다 는 아침 이 좋 아요 ! ​ ​​ 4 . 두부 ​ 콩 과 함께 수분 을 많이 넣 어서 만든 두부 는 먹 을 때 식감 이 부드럽 고 , 큰 자극 이 없 는 맛 으로 속 이 안 좋 을 때 먹 어도 소화 가 잘 되 는 음식 이 에요 ​ 또한 부담 이 없 는 거 에 비해 포만감 이 큰 편 이 기 때문 에 식욕 이 없 을 때 섭취 하 기 에 도 좋 은 식품 중 하나 랍니다 ​​ ​​ 5 . 흰 살 생선 ​ 지방 의 함량 이 높 지 않 기 때문 에 속 이 좋 지 않 을 때 먹 어도 위 에 큰 부담 을 주 지 않 는 음식 이 에요 ​ 대표 적 인 흰 살 생선 에 는 대구 나 도미 등 이 있 는데요 주변 에서 구하 기 도 쉬 우니 속 이 안 좋 을 때 먹 기 좋 아요 ​ ​​ 6 . 호박 ​ 소화 를 돕 는다고 알려 있 는 수용성 식이 섬유 가 풍부 하 게 들 어 있 어요 또한 적 은 양 을 먹 어도 큰 포만감 을 주 기 때문 에 배 를 든든 하 게 만들 어 줘요 ​ 속 이 많이 안 좋 을 때 는 죽 으로 만들 어서 먹 으면 흡수 하 는데 더 편하 실 거 에요 ​​ ​​ 7 . 바나나 ​ 바나나 에 는 장 에서 소화 를 돕 는 미생물 의 활동 을 활발 하 게 만들 어 주 고 소화 과정 을 원활 하 게 해 주 는 성분 이 있 어요 ​ 또한 염증 으로 인해 속 이 안 좋 은 사람 이 먹 으면 칼슘 과 마그네슘 이 풍부 하 게 하 여 염증 을 완화 하 는 데 도 도움 이 돼요 ​ 안 좋 은 음식 ​ 속 이 안 좋 을 때 피해야 할 것 들 중 에 대표 적 인 것 들 도 2 가지 만 알려 드릴게요 ! ! 바로 매운 음식 과 카페인 인데요 ​ 맵 고 자극 적 인 음 식 이나 카페인 이 많이 들 어 있 는 걸 소화 가 잘 되 지 않 는 사람 이 먹 으면 위 점막 을 손상 시키 고 위벽 을 헐 게 만들 수 있 기 때문 에 좋 지 않 아요 ​ ​ 오늘 포스팅 에서 는 소화 가 잘 되 는 음식 , 좋 지 않 은 거 까지 총 정리 해서 알 아 봤 는데 도움 이 되 셨 는지 모르 겠 어요 ​ 조금 이 라도 여러분 이 겪 고 있 는 문제 를 해결 하 는 데 도움 이 되 길 바라 요 ​ ​ 재밌 게 읽 으셨다면 댓글 & 공감 남겨 주 세요 다음 에 도 좋 은 내용 으로 찾아올 게 요 ★​ ​