오늘 은 뚱 아저씨 의 다이어트 2 주년 기념일 입니다 . ^^ 재작년 인 2006 년 11 월 14 일 , 처음 두근거리 는 마음 반 , 설레 는 마음 반 으로 헬스클럽 을 처음 등록 했 던 날 이 생각나 네요 . 체중 101 kg , 허리둘레 41 인치 , 체지방 율 33 . 4 %, BMI 32 . 98 의 고도 비만 이 었 지요 . 살찌 기 시작 한 것 은 94 년 무렵 부터 였 어요 . 그 때 생애 첫 자가용 을 구입 했 어요 . 동창 모임 에 나가 면 친구 들 이 자가용 을 갖 고 모임 에 나오 는데 그 때 는 그 모습 이 얼마나 부러웠 던지 . . “ 짜식 들 . . 나 도 한 대 구입 한다 . ” 라는 생각 을 했었 죠 . ㅋㅋㅋ 그리고 나선 어딜 가 던지 늘 자가용 을 이용 했 어요 . 심지어 는 1 km 밖 에 안 떨어진 가까운 곳 을 가 도 걸어가 지 않 았었 죠 . 버스 나 지하철 등 대중교통 을 이용 하 지 도 않 았 고요 . 그랬 더니 금방 살 이 찌 기 시작 하 는 거 에요 . 직장 생활 하 면서 거의 밤 마다 술 마시 고 , 운동량 은 부족 하 고 , 그나마 자가용 이 없 을 때 는 걸어다니 기 를 잘 했 는데 그러 질 않 으니 순식간 에 10 kg 이상 살 이 찌 더라고요 . 몸 이 무거워 지 니 더 움직이 기 싫 은 거 에요 . 회식 할 일 은 많 고 운동 은 안 하 고 매일 집 에 오 면 소파 에 누워 리모 콘 붙잡 고 뒹굴뒹굴 했 어요 . 그 때 는 다이어트 에 대한 생각 도 없 어서 밤 에 배고프 면 라면 끓여서 밥 말아먹 기 도 하 고 , 치킨 , 족발 , 보쌈 같 은 것 을 많이 시켜 먹 었 죠 . 군것질 은 또 얼마나 좋 아 했 는지 떡 볶 기 , 오뎅 , 순대 , 만두 , 김밥 , 튀김 , 피자 , 햄버거 를 입 에서 떼 어 내 지 못할 정도 였 어요 . ( 자 . . 이거 어디 서 많이 들 어 본 얘기 같 죠 ? 고도 비 만자 들 의 일반 적 인 생활 습관 이 랍니다 . ㅋㅋㅋ ^^ ) 그렇 게 10 년 넘 게 고도 비 만 생활 을 하 는데 옷 살 때 , 옷 입 을 때 너무너무 불편 한 겁니다 . 특히 허리둘레 가 38 인치 였을 때 까지 만 해도 기성복 을 살 수 가 있 었 는데 40 인치 를 넘어서 니까 매장 에서 옷 을 못사 는 거 에요 . 심지어 는 맘 에 드 는 허리띠 도 짧 아서 못사 는 경우 가 많 았 어요 . 서 서 고개 를 숙여 아래 를 쳐다보 면 동산 만 한 배 에 가려 발가락 끝 이 보일락 말 락하는 거 에요 . 이제 는 디자인 을 보 고 맘 에 드 는 물건 을 고르 는 것 은 포기 . . 무조건 사이즈 만 보 고 겨우 맞 는 것 구하 면 샀 어요 . 단순히 불편 함 만 있 는 것 이 아니 라 건강 에 도 이상 징후 가 오 더라고요 . 120 에 80 이하 가 정상 혈압 인데 어느 날 180 에 110 의 고 혈압 이 된 겁니다 . 덩달 아 고 콜레스테롤 , 고지혈증 등 의 증상 이 나타나 고 얕 은 언덕 을 조금 만 걸 어 올라가 도 숨 이 차 기 시작 했 어요 . 회사 직원 들 과 기념 등 반 대회 로 그리 높 지 않 은 청계산 에 갔 다가 10 분 도 안 되 어 포기 하 고 다른 직원 들 다 올라갔 다 오 는데 나 만 밑자락 에서 " 인간 아 . . 왜 이렇게 사니 " 라며 기다렸 던 씁쓸 한 기억 도 있 고요 . 살 을 빼 야겠다 생각 하 지 않 은 것 은 아니 었 어요 . 그런데 운동 은 하 기 싫 고 , 살 은 빼 야 겠 고 해서 생각 한 것 이 저 열량 다이어트 였 는데 그게 참 사람 잡 더라고요 . 처음 에 두 끼 를 먹 어서 5 kg 쯤 감량 이 됐 는데 , 그 다음 부터 는 두 끼 를 먹 어도 안 빠져서 하루 한 끼 를 먹 었 어요 . 억지로 억지로 해서 15 kg 까지 감량 했 는데 . . 굶 어서 뺀 살 은 다시 찌 게 되 어 있 더라고요 . 다시 원래 대로 밥 을 먹 으니 순식간 에 다시 찌기 시작 하 는데 , 굶 어서 고통 스럽 게 뺀 살 15 kg 이 금방 찌 고 , 거기 에 보태 어 11 kg 이 더 찌 는 겁니다 . 아 흑 ~ ㅠ . ㅠ 그 다음 부터 는 다이어트 생각 만 해도 끔찍 해서 안 하 려 했 는데 점점 더 살 은 찌 고 건강 도 나빠 지 는 것 이 도저히 안 되 겠 다 싶 었 어요 . 내 삶 의 전환점 을 다시 마련 하 고자 다이어트 를 이번 에 는 운동 과 적당 한 식이 를 통해서 살 을 빼 자고 마음먹 고 시작 했 던 것 이 바로 2 년 전 오늘 이 었 습니다 . 헬스클럽 을 등록 해 안 하 던 운동 을 처음 하 니 정말 힘들 더라고요 . 지금 은 몇 시간 씩 운동 을 해도 그다지 힘든 것 을 모르 지만 그 때 는 런닝 머신 5 . 0 km 의 느린 속도 로 40 분 만 걸으면 너무 힘들 었 어요 . 운동 초기 에 는 너무 힘들 고 물집 도 많이 잡혀 아프 고 . . 때려 치울 까라 는 생각 이 하루 에 도 몇 번 씩 났었 죠 . 하지만 “ 이번 아니 면 다음 에 는 또 살 뺄 기회 가 없 어 . 죽 을 각오 로 해야 돼 ” 라는 생각 으로 모질 게 마음 을 먹 었 습니다 . 그렇게 2 주 쯤 지나 니까 체중 도 많이 감량 되 고 몸 이 가벼워 지 면서 운동 도 익숙 해 지 고 재밌 어 지 더군요 . 다이어트 할 맛 이 나 기 시작 한 거 에요 . ^^ 그렇 게 3 개월 을 꾸준히 하 면서 12 월 연말 에 무수히 많 은 회식 약속 들 을 미리 전부 양해 를 구하 고 다 취소 를 했 어요 . 많이 섭섭 하 긴 했 지만 그 때 그러 길 참 잘 했 다고 생각 해요 . 만약 그 때 섭섭 한 마음 이 들 어 회식 약속 을 참가 했 다면 다이어트 리듬 이 확 끊기 면서 성공 하 기 힘들 었 을 겁니다 . 2006 년 11 월 14 일 에 시작 한 다이어트 가 2007 년 2 월 11 일 에 감량 목표 를 달성 한 겁니다 . 체중 31 kg 감량 , 허리둘레 10 인치 감량 . . 혈압 정상 . 건강 상태 매우 양호 . 그리고 GI 다이어트 를 하 고 부터 는 무엇 보다 식 이 스트레스 에서 완전 해방 . 식사 푸짐히 하 며 예전 처럼 은 아니 지만 원한다면 언제 든지 어느 정도 먹 고 싶 은 군것질 과 음주 까지 할 수 있 는 여유 가 생겼 죠 . 그 때 부터 는 세상 이 달라지 기 시작 했 어요 . 그리고 그 후 내 다이어트 성 공기 를 블로그 에 게재 한 것 이 많 은 사람 들 이 읽 게 되 어 그 인연 으로 오늘 텐 바디 다이어트 카페 를 만들 기 에 이른 거 죠 . 2 주년 을 맞이 하 니까 감회 가 새롭 네요 . 뚱 아저씨 는 요즘 몸짱 프로젝트 를 진행 하 고 있 어요 . 몸짱 프로젝트 는 감량 보다 훨씬 더 많 은 시간 을 요구 해요 . 그 동안 불 필요 한 큰 체지방 덩어리 들 은 거의 다 떼 어 냈 고 , 지금 은 하루 에 0 . 01 mm 씩 보 기 좋 은 근육 으로 바꾸 고 있 답니다 . 여러분 들 도 하 다 보 면 느끼 겠 지만 배꼽 및 하복부 와 옆구리 살 , 그리고 힙 부분 은 꾸준 한 성실 함 과 인내 와 끈기 를 요구 한답니다 . 하지만 정말 보람 있 어요 . 우리 몸 은 정직 하 거든요 . ^^ 그동안 다이어트 에 대한 지식 , 상식 도 새롭 게 정립 하 고 , 여러분 들 의 조언자 로서 , 다이어트 동지 로서 함께 한 시간 들 이 즐겁 습니다 . 여러분 들 의 고민거리 인 살 을 빼 는데 도움 을 줄 수 있 었 다면 정말 큰 보람 이 에요 . 앞 으로 2 주년 이 3 주년 , 4 주년 , 5 주년 . . 10 주년 . . 20 주년 . . 평생 운동 을 하 며 멋진 몸 으로 즐겁 게 살 려고 해요 . 나이 50 이 되 고 , 60 이 되 도 20 대 못지않 은 멋진 몸 으로 살아갈 겁니다 . ^^ 우리 텐 바디 에서 뚱 아저씨 와 함께 행복 한 다이어트 를 해 BOA 요 . ~ ^^ 2008 년 11 월 14 일 텐 바디 카페 지기 ( http : / / cafe . daum . net / 10 body ) 뚱 아저씨 공유 하 기 글 요소