술 · 담배 · 다이어트 … 피부 에 나쁜 것 만 골라 하 는 ‘ 배드 걸 ’ 을 위한 처방전 누구 나 인정 하 는 술고래 , 담배 없인 하루 도 살 수 없 는 헤비 스모 커 , 클럽 댄스 나 게임 으로 허구 한 날 밤 꼴딱 지새우 는 올빼미 족 , 8 kg 감량 하 고 도 성 에 차 지 않 는 다이어트 중 독녀 … . 피부 는 물론 몸 이 더 나빠 지 기 전 에 그만두 는 게 우선 이 지만 , 그럴 수 없 다면 아래 다이어리 를 꼼꼼히 읽 어라 . 다이어트 중 독녀 8 월 11 일 모두 가 살 빼 는 여름 인데 3 kg 나 늘 었 다 ! 친구 가 추천 해 준 한의원 에 가 봐야 겠 다 . 8 월 17 일 한약 다이어트 정말 최고 다 . 약 먹 은 지 4 일 째 인데 2 kg 이 빠졌 다 . 살 이 먼저 빠지 는 부위 인 얼굴 이 갸름 해졌 고 옆구리 살 이 덜 잡힌다 . 식욕 이 없 어 저녁 은 굶 고 아침 , 점심 은 깨작거리 는 요즘 , 삶 이 행복 하 다 . 8 월 28 일 다이어트 2 주 째 , 물살 인 나 는 효과 가 좋 아 벌써 5 kg 이 빠졌 다 . 55 사이즈 가 아직 끼 긴 하 지만 . 근데 얼굴 살 이 너무 빠졌 는지 피부 가 늘어져 보인다 . 엉덩이 도 처진 것 같 고 . 식욕 조절 로 단시간 에 뺐 기 때문 일까 ? 9 월 10 일 거의 한 달 다이어트 를 하 면서 8 kg 감량 에 성공 했 다 . 근데 얼굴 에 팔 자 주름 이 도드라져 보인다 . 아직 2 kg 은 더 빼 고 싶 은데 어떻게 하 지 ? ▷ you need [ face ] 리프팅 탄력 을 잃 은 피부 에 노화 가 급속히 진행 될지 도 모른다 . [ body ] 셀룰라이트 제거 엉덩이 와 복부 의 늘어진 살 , 다이어트 로 없 어 지 지 않 는 우툴두툴 셀룰라이트 는 어쩌 려고 ? [ food ] 콩 류 세 끼 를 모두 챙겨 먹 되 반 공기 씩 만 먹 는 습관 ? 알 지만 쉽 지 않 아 굶 어서 뺐 다 . 지금 부터 라도 채소 를 많이 먹 고 단백질 을 주로 섭취 할 것 . 특히 콩 으로 만든 음식 을 챙겨 먹 어라 . 다이어트 로 인한 탈모 에 도 효과 적 . 피부 영양제 건강 한 피부 는 안 에서부터 . 온갖 영양소 가 빠져나간 다이어트 보디 를 위한 무기질 보충 제 . [ exercise ] 조깅 굶 는 건 이제 그만 . 탄력 있 는 몸매 를 위해선 반드시 운동 해야 한다 . 러닝 이나 줄넘기 , 윗몸 일으키 기 등 유산소 운동 이 필수 . [ advise ] 다이어트 를 하 면 몸 은 물론 피부 에 도 절대 적 으로 수분 이 부족 해진다 . 그래서 피부 가 건조 해 지 고 거칠어지 며 잔주름 이 눈 에 띄 고 탄력 이 떨어지 는 것 . 하루 에 1 . 5 리터 정도 물 을 수시로 마시 는 것 이 가장 중요 하 다 . 얼굴 에 는 수분 에센스 와 크림 이 필수 . 탄력 을 주 는 퍼 밍 크림 과 함께 사용 하 면 효과 적 이 다 . ★ V = B 프로그램 이너 베이스 유해 산소 로부터 피부 를 보호 하 는 항산 화 작용 을 하 는 베타 카로틴 이 건강 한 피부 로 만들 어 준다 . 4 만 원 . ★★ 시세이도 보디 크리에이터 아로마 스 컬프 팅 젤 아로마 효과 로 보디 탄력 은 물론 셀룰라이트 까지 없애 준다 . 5 만 5 천 원 . ★★★ 랑 콤 레네 르 지 모포 리프트 마스크 잔주름 을 매끈 하 게 , 피부 표면 을 팽팽 하 게 해 빛 과 생기 를 주 는 쿨링 리프팅 마스크 . 4 만 8 천 원 . 올나이트 올빼미 8 월 27 일 어젠 내 가 빠질 수 없 는 클럽 데이 날 , 클럽 에서 새벽 6 시 까지 놀 고 라면 까지 먹 고 들어왔 다 . 오후 4 시 에 일어나 니 피부 가 푸석푸석 하 고 눈 밑 이 가뭇 거뭇 하 다 . 9 월 2 일 개강 파티 겸 클럽 에 갔 다 . 순진 한 친구 들 은 12 시 도 되 기 전 에 집 에 갔 지만 , 놀 줄 아 는 정예 멤버 들 은 새벽 2 시 부터 가 진짜 란 걸 안다 . 역시 새벽 4 시 까지 진하 게 논 날 . 9 월 10 일 카트라이더 게임 으로 매일 밤새 고 , 어 제 는 클럽 에서 새벽 4 시 에 나와 2 차 로 오뎅 바 에 갔 다 . 잠 이 부족 해서 일 주일 내내 신경 이 곤두선 느낌 . 9 월 12 일 지난주 아침 수업 에 거의 못 들어갔 는데 , 오늘 도 일어나 보 니 어김없이 10 시 다 . 게임 하 고 인터넷 하 며 놀 았 는데 새벽 3 시 넘 어도 잠 이 안 오 는 거 다 . 올빼미 족 안 되 려 해도 습관 이 그렇게 들 었 다 . ▷ you need [ face ] 다크서클 아이 크림 심각 한 다크서클 과 자글자글 한 주름 , 눈두덩 부기 로 얼굴 이 잠식 당하 고 있 다 ! [ make - up ] 펄 파우더 푸석푸석 한 피부 를 윤기 있 어 보이 게 만들 것 . [ food ] 저녁 금식 일찍 자 려면 잠들 기 전 2 ~ 3 시간 은 아무것 도 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . 우유 뇌 를 진정 해 주 는 세로토닌 이 풍부 하 게 함유 돼 있 다 . [ body ] 저녁 목욕 잠들 기 전 35 ~ 38 도 정도 따뜻 한 물 로 가볍 게 목욕 할 것 . [ don ' t eat ] 카페인 혈액 에 침투 해 즉각 적 인 각성 효과 를 주 는 카페인 을 멀리 할 것 . 커피 한잔 에 는 100 ~ 200 mg , 차 나 콜라 에 는 50 ~ 75 mg 이 함유 돼 있 다 . 각성 효과 가 대략 3 ~ 6 시간 간다고 . [ advise ] 평소 보다 4 시간 을 못 자 면 반응 속도 가 45 % 느려 지 고 , 하룻밤 을 꼬박 새 면 반응 시간 이 평소 의 두 배 로 길 어 진다 . 잠 을 잘 자 면 기억 - 학습 능력 이 20 % 증가 한다는 연구 결과 도 있 을 정도 . 수면 부족 이 되 면 대사 작용 도 떨어진다 . 노폐물 을 빨리 배출 시키 고 체내 의 순환 대사 를 활발 하 게 하 기 위해서 는 무엇 보다 잠 을 푹 자 야 한다 . ★ 베네 피트 아이콘 눈 아래 위 부기 와 다크서클 을 완화 하 는 아이 트리트 먼 트 크림 . 4 만 1 천 원 . ★★ 맥 미네랄 라이즈 스킨 피니시 심 페인 77 가지 미네랄 성분 을 담 은 고급 스러운 펄이 돋보인다 . 3 만 5 천 원 . 주량 높 은 술 짱 녀 9 월 1 일 개강 파티 로 저녁 6 시 부터 술 을 마시 기 시작 해 11 시 쯤 동기 여자 애 들 이 뻗 거나 사라졌 고 1 시 쯤 남자 애 들 도 슬슬 뻗 기 시작 했 다 . 나 와 대작 하 던 녀석 이 쓰러진 건 새벽 3 시 였 다 . 9 월 9 일 개강 파티 에 동문회 , 동아리 환영회 등 9 일 연속 술 이 다 . 얼굴 부기 장난 아니 고 , 울긋불긋 여드름 때문 에 속상하 다 . 그래선지 하루 종일 얼굴 이 빨간 것 같 아 창피 하 다 . 9 월 12 일 이번 주 는 금주 해야 겠 다 . 피부 도 피부 지만 살쪘 다 . 9 월 14 일 역시 내 가 있 어야 재밌 다며 과 친구 , 동창 친구 , 동아리 선후배 들 이 끊임없이 나 를 찾 는다 . 어젠 하루 에 3 탕 뛰 며 소주 5 병 은 마신 것 같 다 . 그래도 멀쩡 하 니 남자 친구 가 없 지 . 차라리 술 을 좋아하 지 말 든가 . ▷ you need [ face ] 오버 나이트 팩 술 을 마시 면 혈관 이 늘어나 피부 온도 가 상승 한다 . 이 는 수분 손실 을 증가 시켜 피부 를 거칠 게 만들 고 피부 재생 속도 도 늦 어 지 게 된다 . 세안 후 바르 고 자기 만 하 면 되 는 오버 나이트 팩 을 추천 한다 . 여드름 젤 알코올 성분 은 피부 면역력 을 저하 시키 므로 여드름 은 물론 각종 모낭염 등 을 악화 시킨다 . 뾰루지 와 여드름 을 가라앉히 는 스폿 제품 은 필수 . [ food ] 녹차 녹 찻잎 에 들 어 있 는 폴리 페놀 이 아세트알데히드 를 분해 하 는 데 도움 을 준다 . 진하 게 끓여 여러 잔 마실 것 . 물 과음 후 엔 물 이 최고 . 알코올 은 소변 을 많이 보 게 만들 어 과음 후 엔 탈수 상태 가 되 기 때문 . 꿀 미국 시카고 소재 다이아몬드 두통 클리닉 의 멀 다이아몬드 박사 팀 은 음주 전후 꿀 을 먹 으면 숙취 를 예방 할 수 있 다고 밝혔 다 . [ exercise ] 줄 넘 기 가볍 게 땀 이 날 정도 의 운동 을 하 면 알코올 성분 이 몸 밖 으로 빨리 빠져 나온다 . [ advise ] 알코올 은 항산화물질 인 글루 타치 온의 합성 을 감소 시켜 자외선 이나 흡연 에 의한 기미 나 잔주름 이 생기 는 데 한몫 한다 . 불가피 하 게 술 을 마셔야 한다면 소주 보다 맥주 로 . 양주 는 온 더 록 으로 희석 해 마시 도록 . 신선 한 야채 와 단백질 안주 도 꼭 챙겨 먹 자 . 음 주 후 뾰루지 가 잘 생기 는 사람 은 취침 전 반드시 클렌징 을 꼼꼼히 하 고 항균 비누 나 여드름 전용 비누 로 세안 해야 한다 . ★ 프리 메라 오버 나이트 팩 피부 긴장 을 풀 고 피지 의 과다 분비 를 조절 하 는 고영 양 팩 . 2 만 원 . ★★ 시세이도 퓨어 니스 블레 미시 타 겟 팅 젤 여드름 에 효과 적 인 살리실산 이 함유 된 약용 젤 . 2 만 5 천 원 . 의지박약 흡 연녀 9 월 1 일 스무 살 때 부터 니까 담배 피운 지 벌써 3 년 이 다 . 1 학년 때 만 해도 하얗 던 피부 , 어느새 노랗 게 동동 떠 있 다 . 9 월 5 일 4 일 째 금연 하 다 오늘 저녁 실패 . 술자리 가 원인 이 었 다 . 9 월 6 일 요즘 찍 은 디카 사진 에 팔 자 주름 이 도드라지 게 눈 에 띈다 . 예전 엔 없 었 는데 ! 다른 친구 들 보다 두 살 은 더 나이 들 어 보인다 . 근데 담배 를 끊 는 건 너무 어렵 다 . 9 월 9 일 예전 에 는 전철 역 에서 학교 까지 걸어가 는 게 이렇게 힘들 지 않 았 다 . 요즘 은 학교 안 을 걸어다니 는 것 도 힘들 다 . 오늘 도 헉헉대 고 있 다 . 9 월 12 일 어떻게 해야 칙칙 해 보이 는 피부 를 되돌릴 수 있 을까 ? ▷ you need [ face ] 입가 주름 크림 입 을 자주 오므리 기 때문 에 흡연자 는 입가 잔주름 과 팔자 주름 이 쉽 게 생긴다 . 담배 로 인한 피부 노화 는 남성 보다 여성 에게 더 심하 게 나타난다 . 각질 제거 피부 신진대사 를 저하 시키 는 흡연 은 피부 재생 주기 를 길 게 만든 다 . 각질 이 떨어져 나가 는 시간 이 길 어 지 므로 피부 톤 이 칙칙 해 지 는 것 . 꼼꼼 한 필링 과 스 크 럽 , 각질 제거 팩 으로 피부 재생 주기 를 앞당겨야 한다 . 적 어도 주 1 회 실시 할 것 . [ food ] 비타민 담배 한 개 비 를 피울 때 마다 비타민 C 가 25 mg 소모 된다 . 종합 비타민 등 의도 적 으로 비타민 을 과량 섭취 해야 피부 건강 을 유지 할 수 있 다 . 충분 한 물 몸 속 에 축적 된 니코틴 을 녹여 소변 으로 배출 하 는 역할 을 한다 . 아침 공복 에 물 을 마시 면 흡연 욕구 가 덜 해진다 . 하루 에 6 컵 정도 마시 도록 . [ exercise ] 꾸준 한 유산소 운동 매일 30 분 정도 ‘ 꾸준히 ’ 하 는 것 이 가장 중요 하 다 . 몸 에 쌓인 니코틴 을 비롯 한 해로운 각종 노폐물 이 땀 에 포함 돼 배출 된다 . [ advise ] 하루 한 갑 씩 담배 를 피울 경우 피부 잔주름 과 흰 머리카락 의 정도 는 담배 를 피운 햇수 와 비례 한다 . 피부색 을 칙칙 하 게 하 고 노화 의 원인 이 되 며 피부 상처 치유 에 악영향 을 주 는 담배 는 백해무익 하 니 반드시 끊 을 것 을 권한다 . 병원 에서 사용 하 는 레티 노이드 라는 피부 재생 크림 은 진피 의 콜라겐 섬유 합성 을 촉진 시켜 담배 로 인해 빨리 늙 는 피부 에 어느 정도 효과 적 이 다 . ★ 크리스찬 디 올 캡처 레브 르 립 컨 투어 링클 크림 입가 주름 과 얇 은 선 을 점차 적 으로 줄여 준다 . 4 만 원 . ★★ V = B 프로그램 퓨어 밸런스 비타민 C 비타민 C 뿐 아니 라 콜라겐 , 시 트러스 플라보노이드 성분 이 담긴 피부 영양 밸런스 제품 . 3 만 2 천 원 . 공유 하 기 글 요소