올바른 요가 클래스 찾기 🚑 KO . Fitness - N - Health . com 
 당신 에게 맞 는 클래스 찾 기 
 메인 영양 및 피트 니스 : 당신 에게 맞 는 클래스 찾기 
 Bikram 요가 와 뜨거운 요가 
 Ashtanga , 힘 요가 및 Vinyasa 
 리 엥 고르 
 아누 사라 
 부드럽 고 회복력 있 는 요가 
 토종 닭 이나 유리 연어 ? 근거 가 있 는 법률 보조원 이나 멋진 웨이트리스 요 ? Iyengar 또는 Bikram ? 당신 은 인생 의 매 순간 선택 에 맹렬히 비판 적 입니다 . 예 , 이것 은 일반 적 으로 좋 은 것 입니다 ( 때로 는 연어 를 맛볼 때 가 있 고 때로 는 웨이트리스 를 삼킬 수 도 있 습니다 ) . 그러나 옵션 에 대한 문제 는 잘못 된 결정 을 내리 십시오 . 당신 이 싫 어 하 는 저녁 앙트레 , 잘 못 된 여성 과 의 결혼 , 또는 당신 에게 맞 는 요가 수업 의 놀라운 혜택 을 놓칠 수 있 습니다 . 
 우리 는 네 인생 에서 여성 이나 메뉴 를 탐색 하 는 것 을 도와 줄 수 는 없 지만 ( 적어도 이 기사 에서 는 그렇 지 않 다 ) 요가 전선 에 대한 전문가 의 지도 가 있 다 . 첫째 , 거의 모든 수업 은 Hatha 요가 의 형태 입니다 . Hatha 요가 는 자세 를 강조 하 고 명상 과 경건 의 측면 에서 호흡 운동 을 강조 하 는 스타일 의 포괄 적 인 용어 입니다 . 그러나 그 우산 아래 에서 선택 할 수 있 는 많 은 스타일 또는 " 브랜드 " 가 있 으며 , 종종 산스크리트 어 로 닦 지 않 은 경우 이름 이 많 지 않 습니다 . Ashtanga , Vinyasa , Anusara , 그리고 우리 가 언급 한 Iyengar 사업 을 비롯 하 여 Bikram 도 잊 지 마세요 . 당신 은 체육관 에서 게시판 에 게시 하 거나 현지 스튜디오 에 게시 된 것 을 보 았 습니다 . 
 네 가 말 했 을 때 우리 는 너 를 비난 할 수 는 없 다 . " 그것 을 조준 해라 . " 그리고 디딜 방아 로 다시 걸 어 갔 다 . 그러나 우리 는 그것 을 원하 지 않 는다 . 그리고 시작 하 기 전 에 그만 둘 필요 가 없 다 . 요가 의 가장 인기 있 는 5 가지 유형 을 선택 하 고 몸 , 개성 및 피트 니스 목표 에 가장 적합 한 클래스 를 선택 한 다음 스튜디오 에 들어가 기 전 에 요가 에 대한 첫 번 째 타이머 가이드 를 확인 하 십시오 . 요가 는 당신 이 결코 잘 할 수 없 는 것 처럼 보일지 모르 지만 , 완전히 할 수 있 고 환상 적 이 라고 느껴집니다 . 곧 맹세 합니다 . 당신 과 당신 의 6 팩 짜리 요가 복근 은 당신 이 어떻게 지내 는지 궁금 해 할 것 입니다 . 그것 없이 살 았 다 . 
 그것 이 무엇 인가 ? : 요가 는 사우나 에서 포즈 . 교실 은 95 에서 102 도 까지 가열 됩니다 . " Bikram "( 발명가 Bikram Choudhury 의 경우 ) 이 라고 불리우 는 경우 , 각기 두 차례 수행 되 는 일련 의 26 가지 자세 가 됩니다 . 
 누가 가져야 해 ? : 신동아 , 전직 운동가 및 웅덩이 를 떠나 지 않 는 한 운동 을 했 다고 생각 하 지 않 는 사람 들 . 
 알 필요 가 있 다 : 발가락 을 만지 는 것 이 파이프 꿈 이 라면 , 마음 을 가져라 . 증기 가 많 은 공기 는 유연 성 을 증가 시킬 것 이 다 . 그러나 이런 종류 의 열 은 많 은 마티니 와 같 을 수 있 습니다 . 당신 은 너무 느슨 합니다 . 너무 상처 를 입히 지 마 라 . 챔피언 . 
 컨 닝 지 : 겸손 을 집 에 남겨 주 세요 . 코어 온도 를 낮추 려면 가능 한 한 짧 은 것 을 착용 하 십시오 . 단락 으로 충분 합니다 . ( Bikram 수업 은 반나 벗 은 여성 들 을 만나 는 좋 은 장소 이 기 도 합니다 . ) 수분 을 유지 하 십시오 . 
 유명 인사 : NBA 의 전설 카림 압둘 자바 는 뜨거운 요가 로 크로스 훈련 을 하 는 최초 의 프로 운동 선수 중 한 명 이 었 다 . 샌 안토니오 스퍼 스 의 수비수 인 브루스 보웬 ( Bruce Bowen ) 은 오늘 바이크 램 ( Bikram ) 으로 지구력 을 향상 시켰 습니다 . 
 그것 이 무엇 인가 ? : Vinyasa 는 흐름 을 의미 하 며 , 이 세 시스템 각각 은 길 고 , 안무 에 따라 , 빠르 게 움직이 는 순서 로 포즈 를 연결 합니다 . 
 베스트 : 무술 ( 자세 사이 에 숨 을 멈추 는 것 과 같 은 것 ) 과 체중 이 없 는 힘 의 증가 . 인도 의 젊 은 운동 선수 들 을 위해 고안 된 이 프로그램 은 당신 을 빨리 깎 을 것 입니다 . 
 누가 가져야 해 ? : CEO , ESQ , CPA ( OCD 라고 해도 이름 뒤 에 3 자 이내 인 사람 ) . " Ashtanga 는 선형 품질 을 좋아하 는 유형 A 의 인물 중심 의 강렬 한 사람 들 에게 호소 합니다 . " 라고 Natasha Rizopoulos 는 요가 스텝 바이 스텝 DVD 시리즈 의 스타 인 설명 합니다 . 
 알 필요 가 있 다 : 첫 수업 전 에 포즈 . 당신 은 개 에서 개 를 모르 는 경우 에 는 흐를 수 없 습니다 . 여기 에 오 기 전 에 다른 스튜디오 에서 느린 스튜디오 경험 을 하 십시오 ( Iyengar 참조 ) . 
 컨 닝 지 : 일 주일 에 4 번 이상 적 으로 이상 적 이 지만 일정 기간 매주 두 번 씩 세션 을 진행 하 십시오 . 
 유명 인사 : Philadelphia Eagles 는 뉴 잉글랜드 패트리어트 의 수퍼 볼 에서 우승 한 테드 존슨 ( Ted Johnson ) 과 마찬가지 로 정규 파워 요가 세션 을 연습 합니다 . 
 그것 이 무엇 인가 ? : 창립자 B . K . S . 의 이름 을 딴 정교회 요가 Iyengar . 소품 블록 , 스 트랩 , 하네스 및 경사 보드 는 보다 완벽 하 게 자세 를 취하 는 데 사용 됩니다 . 그래서 아이 엥가 ( Iyengar ) 는 " 가구 요가 " 라는 별명 을 붙였 습니다 . 
 베스트 : 다른 스타일 을 위한 우수 한 토대 를 구축 하 는 기본 사항 을 학습 합니다 . 또한 체계 적 으로 신체 의 모든 부분 을 작동 시켜 질량 이 아닌 근육 의 정의 를 제공 합니다 . 
 누가 가져야 해 ? : 환자 완벽 주의자 . 캘리포니아 주 델마 ( Del Mar ) 에 있 는 인증 된 아이 엥가 ( Iyengar ) 교사 인 로저 콜 ( Roger Cole ) 박사 는 " 그냥 해 보 십시오 " 라고 하 기 보다 는 " 올바르 게 하 십시오 " 라고 말 하 는 세부 지향 적 인 사람 들 이 가장 효과 적 일 것 이 라고 말 합니다 . 
 알 필요 가 있 다 : 바닥 에 닿 으 려 한다면 , 스티로폼 이나 나무 블록 중 하나 를 손 에 닿 게 하 십시오 . 이 점 에 는 부끄러운 점 이 없 습니다 . 
 컨 닝 지 : 이 선생 님 들 은 조정 을 위해 고집 을 세웁니다 . 그 들 이 당신 의 양식 을 확인 할 수 있 도록 착용 의류 를 착용 하 십시오 . 
 유명 인사 : 아이 엥 거의 요가 의 빛 , 이 훈련 의 1966 성경 . 
 그것 이 무엇 인가 ? Iyengar 유머 감각 . 적절 하 게 지명 된 존 프랜 ( John Friend ) 이 창안 한 이 책 은 유머러스 하 고 진취 적 인 마음 으로 받 아 들여 지 는 것 을 의미 합니다 . 뉴욕 의 요가 만달 리 ( Yoga Mandali ) 의 인증 된 아누 사라 ( Anusara ) 교사 인 라마 슬 개 ( Rama Patella ) 는 " 모든 사람 들 을 표준 쿠키 커터 포지션 에 맞추 기 보다 는 학생 들 이 포즈 를 통해 최대한 의 능력 을 발휘 하 도록 유도 합니다 . 
 누가 가져야 해 ? : 초보 신입 생 . 그것 은 위협 적 이 지 않 으며 운동 은 Ashtanga 또는 Bikram 보다 덜 강 합니다 . 
 알 필요 가 있 다 : 낯선 사람 과 파트너 가 되 고 친구 들 에게 박수 를 부탁 받 을 수 있 습니다 . 
 컨 닝 지 Anusara 는 확실히 영 적 인 면 을 가지 고 있 습니다 . 수업 시간 에 자신 을 " 빛 에 ", 또는 내면 의 선 하 심 을 제공 하 십시오 . 그냥 해 . 넌 선량 이 있 지 , 그렇 지 ? 
 유명 인사 : 전 세계 적 으로 1 , 000 명 이 넘 는 교사 들 과 함께 가장 빠르 게 성장 하 고 유행 하 는 요가 뒤 주 르 . 플러스 , 데드 헤드 ( Deadhead ) 는 미국 의 친구 의 신비 로운 메리 밴드 투어 를 따릅니다 . 
 그것 이 무엇 인가 ? : 더 적 은 일 , 더 많 은 이완 . 전략 적 으로 배치 된 소품 을 사용 하 여 단 4 ~ 5 개 의 단순 포즈 ( 종종 표준 asanas 를 수정 ) 로 20 분 을 소비 합니다 . 
 베스트 : 혈류 및 치유 로 인한 부상 재활 은 문제 가 있 는 부위 를 압박 하 지 않 고 밀 었 습니다 . 예 를 들 어 누워 있 을 때 무릎 아래 에 있 는 볼스터 는 다리 뼈 를 충분히 지지 하 여 근육 이 수축 을 멈추 게 합니다 . 심령 청결 도 있 습니다 . 정신 이 쇠약 해 지 면 새로운 느낌 이 들 게 됩니다 . 그리고 하룻밤 지쳐서 피곤 하 고 평범 한 수업 을 듣 지 않 는다면 위대 한 선택 입니다 . 
 누가 가져야 해 ? : 부 상당 한 운동 선수 - 부드러운 자세 로 통증 을 완화 하 고 회복 속도 를 높일 수 있 습니다 . 
 알 필요 가 있 다 : 수업 전 에 수업 에서 개인 적 으로 교사 와 쉴 수 있 도록 공유 함 으로써 , 예 를 들 어 미끄러 진 디스크 의 고통 을 덜 어 줄 포즈 를 선택 할 수 있 습니다 . 
 컨 닝 지 : 슬로우 모어 는 체온 을 발생 시키 지 않 으므로 운동복 , 양말 , 심지어 두개골 캡 을 가져 오 십시오 . 
 유명 인사 : 너무 키 가 낮 아 유명 해질 수 있 습니다 . 해야 한다 . 
 5327 반응 
 몸 을 날 려 라 . 
 15 분 총 신체 스웨터 페스티벌 
 KB , TRX 및 강물 운동 
 셀러 릭