젊 은 뇌 만드 는 ' 뇌 운동 법 ' 5 가지 입력 2019 . 03 . 11 14 : 57 헬스 조선 DB 나이 가 들 면 근육 량 이 점점 줄 어 , 꼭 운동 을 하 라고 한다 . 뇌 도 마찬가지 다 . 나이 들 수록 뇌 도 운동 이 필요 하 다 . 뇌 운동 이 라고 하 면 흔히 머리 를 쓰 는 바둑 , 장기 , 계산 같 은 것 을 떠올린다 . 하지만 신체 움직임 도 중요 하 다 . 신체 움직임 은 신경 세 포망 의 생 성 을 유도 하 기 때문 에 뇌 기능 을 전반 적 으로 향상 시킨다 . 다음 은 대표 적 인 뇌 건강 운동 법 이 다 . ◇ 손 운동 손 을 다양 한 방법 으로 움직이 면 뇌 회로 가 광범위 하 게 활성 화 된다 . 특히 평소 에 잘 쓰 지 않 던 손 을 사용 하 면 반대쪽 뇌 를 자극 할 수 있 다 . ◇ 스트레칭 스트레칭 은 뇌 와 몸 을 연결 하 는 신경 을 재 정비 하 는 과정 이 다 . 뇌 관리 의 기본 이 다 . 평소 사용 하 지 않 는 근육 을 펴 거나 신체 를 뒤트 를 것 만 으로 도 뇌 에 자극 이 가해져 뇌 기능 이 향상 된다 . ◇ 뇌파 진동 고개 를 좌우 로 움직이 는 단순 한 동작 이 목과 어깨 근육 을 이완 시켜 뇌 로 가 는 혈액 순환 을 개선 해 준다 . 또 , 뇌척수액 의 순환 을 통해 뇌 노폐물 제거 에 도 도움 된다 . ◇ 신체 운동 걷 는 운동 을 통해 발바닥 의 감각 을 발달시키 면 균형 감각 뿐 아니 라 소뇌 기능 이 발달 해 인 지력 이 향상 된다 . 근력 을 키우 는 것 도 중요 하 다 . 전반 적 인 인 지력 을 높이 는 데 도움 이 된다 . ◇ 명상 노 노화 는 일반 적 으로 전두엽 피질 이 얇 아 지 는 양상 을 보인다 . 명상 은 노화 에 따른 전두엽 피질 감소 를 막 아 준다 . 참고서 적 = 기적 의 뇌 건강 운동 법 ( 비타 북스 刊 ) 좋 아요 42 개 인 시간 많 은 방학 기간 , 뇌 발달 을 위해 가장 먼저 피해야 할 것 피로 회복 · 두뇌 발달 … 흑초 효과 체험 단 모집 하버드대 , 어린이 뇌 발달 비법 공개 평소 공부 잘 하 면 시험 전 불안 해도 성적 잘 나온다 전국연합 학력 평가 , 기억력 높이 려면 ' 숙면 ' 이 필수 권 상우 처럼 등산 데이트 하 면 두뇌 기능 도 올라간다 " 아이 두뇌 발달 에 도움 되 는 이유식 은 따로 있 어 " 두뇌 피 로 날려 준다 … 하루 1 분 ' 두뇌 스트레칭 ' 해 보 세요 시험 날 까지 오래 기억 하 려면 , 직접 쓰 고 저녁 에 외우 세요 가정 환경 , 아이 ' 뇌 발달 ' 에 도 영향 미쳐 출처 : https : / / health . chosun . com / site / data / html _ dir / 2019 / 03 / 11 / 2019031101495 . html 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기