시간 에 따라 골라 먹 는 간식 아침 에 먹 는 사과 는 금 이 고 , 저녁 에 먹 는 사과 는 독 이 라죠 ? 시간 에 따라 몸 에 좋 은 간식 도 다 따로 있 다고요 . AM 10 망고 아침 을 굶 고 회사 에 가 면 유독 단 음식 이나 커피 가 먹 고 싶 어 질 거 다 . 이건 몸 안 의 혈당 량 이 정상 이 아니 라는 증거 다 . 빈 속 에 몸 을 움직였 으니 , 당연히 혈당 량 이 떨어지 는 것 . 하지만 이럴 때 에너지 를 공급 하 겠 다고 아무 거나 먹 는다면 곤란 하 다 . 혈당 을 빨리 올리 는 카페인 이 잔뜩 든 음료 나 초콜릿 은 오히려 혈당 을 불 안정 하 게 만드 는 원인 이 되 니까 . 혈당 이 불 안정 해 지 면 당뇨 에 걸리 기 쉽 고 , 부신 기능 에 이상 이 생기 기 쉽 다 . 아침 을 굶 은 경우 , 간식 으로 제철 과일 을 먹 으면 좋 다 . 바른체 한의원 김강식 원장 에 따르 면 망고 는 비타민 A · C · D , 카로틴 이 풍부 하 고 항산화제 를 많이 함유 하 고 있 어서 세포 손상 을 막 아 주 기 때문 에 노화 를 더디 게 하 는 효과 까지 있 다고 한다 . 단 , 망고 를 간식 으로 먹 을 때 과식 하 지 마 라 . 무슨 음식 이 든 과식 을 하 면 몸속 의 나쁜 활성 산소량 을 늘리 기 때문 이 다 . 참고 로 베리 류 의 과일 에 도 항산 화 물질 이 많이 들 어 있 으니 망고 의 단맛 이 너무 부담 스럽 다면 블루베리 나 딸기 를 먹 는 것 도 좋 다 . PM 2 빵 혹은 치즈 머리 를 많이 쓰 는 직업 을 갖 고 있 다면 오후 2 시 쯤 포도당 을 공급 할 것 . 뇌 활동 의 기본 에너지 는 포도당 인데 , 머리 를 쓰 다 보 면 오후 2 시 쯤 이 포도당 이 대부분 소진 되 기 때문 이 다 . 따라서 2 시 쯤 엔 에너지 를 낼 수 있 는 곡물 빵 같 은 탄수화물 을 먹 어 주 면 작업 능률 을 높일 수 있 다 . 육체 적 노동 을 많이 하 는 경우 라면 간식 으로 탄수화물 보다 는 단백질 을 먹 는 편 이 낫 다 . 우유 , 달걀 , 치즈 등 의 단백질 간식 은 근력 에 도움 을 주 기 때문 . 하지만 간식 을 식사 처럼 먹 으면 소화 기관 에 혈액 이 몰려 두뇌 와 근육 의 혈액 이 부족 해 오히려 멍해 지 고 집중력 이 떨어지 니 주의 하 자 . PM 6 연어 다크서클 에 좋 다고 알려진 연어 는 피부 를 촉촉 하 게 만드 는 데 도 효과 적 이 다 . 연어 의 오메가 3 성분 이 매끈 한 피부 를 만들 어 주 기 때문 이 다 . 게다가 가을 햇살 이 여름 햇살 보다 더 피부 를 타 게 만든다는 건 잘 알려진 사실 아닌가 ? 그러 니 가을철 에 외출 하 고 난 뒤 라면 오후 6 시 쯤 에 연어 한 조각 을 먹 어 주 자 . 참고 로 연어 는 피부 관리 뿐 아니 라 다이어트 를 위해서 도 완벽 한 간식 이 다 . PM 10 차 저녁 에 는 어떤 간식 이 든 먹 지 않 는 게 좋 다고 마리 클리닉 이은정 원장 은 조언 한다 . 하지만 그게 어디 쉬운 일 인가 ? 이럴 때 는 티 정도 의 간식 으로 고픈 배 를 달래 주 자 . 대추차 , 둥굴레 차 , 라벤더 허브티 , 따뜻 하 게 데운 우유 는 신경 계 를 안정 시키 고 소화기 를 편안 하 게 만들 어 숙면 을 취하 는 데 도움 을 준다 . 공유 하 기 글 요소