7 가지 수면 장애 원인 과 대처 법 양 한 마리 양 두 마리 양 세 마리 … 잠드 는 데 30 분 이상 걸리 나요 1 . 수면 무호흡 증수 면 중 10 초 이상 숨 을 쉬 지 않 는 경우 가 1 시간 에 5 회 이상 인 상태 다 . 시간 당 5 ~ 15 회 경증 ( 輕症 ) , 15 ~ 30 회 중증 ( 中 症 ) , 30 회 이상 중증 ( 重症 ) 으로 진단 한다 . 한 시간 에 20 회 이상 이 면 혈압 이 정상치 의 5 ~ 10 배 까지 높 아 져 고 혈압 , 뇌졸중 의 원인 이 된다 . 남성 의 성 기능 을 떨어뜨린다는 연구 도 있 다 . 코골이 는 수면 무호흡 증 의 대표 증상 이 지만 코골이 수술 만 으로 호전 되 지 않 는 경우 가 있 으므로 수면 다원 검사 로 원인 을 파악 한 뒤 적합 한 치료법 을 찾 아야 한다 . 2 . 불면증 잠드 는 데 30 분 이상 걸리 거나 , 하룻밤 에 자 다 깨 다 를 5 회 이상 반복 할 때 , 이른 새벽 에 잠 이 깨 다시 잠들 지 못하 는 경우 가 주 2 ~ 3 회 이상 이 면 불면증 이 다 . 4 주 이상 지속 되 면 만성 불면증 으로 진단 한다 . 만성 불면증 환자 의 절반 이상 은 수면 중 호흡 장애 등 다른 원인 질환 에 의해 발생 한다 . 치료법 은 수면 환경 · 습관 을 바꾸 는 행동 치료 와 수면제 를 쓰 는 약물 치료 가 있 다 . 3 . 하 지 불안 증후군 누워 있 을 때 다리 가 ‘ 근질근질 한 느낌 ’ ‘ 물 이 흐르 는 듯 한 느낌 ’ ‘ 전류 가 흐르 는 느낌 ’ 등 이 나타나 며 수면 중 더욱 심해진다 . 신체 운동 을 통제 하 는 신경 세포 도파민 전달 체계 의 이상 때문 으로 추정 된다 . 유전 적 요인 과 관련 이 있 으며 임신 , 당뇨 , 알코올 중독 , 심한 다이어트 , 철분 부족 으로 도 생길 수 있 다 . 중년 에서 10 명 중 1 명 에게서 나타나 는 질환 으로 환자 의 3 분 의 2 는 여성 이 다 . 수면 다원 검사 를 통해 치료 가 필요 한 정도 인지 먼저 확인 해야 한다 . 4 . 상기 도 저항 증후 군수 면 무호흡 증과 비슷 하 지만 완전히 호흡 이 끊기 진 않 는다 . 대부분 코골이 를 동반 하 며 호흡 의 흐름 에 지장 이 생겨 본인 도 모르 게 뇌 가 자주 깨 면서 깊 은 수면 을 방해 한다 . 젊 고 마른 체형 에서 많이 발생 하 며 남성 과 여성 환자 의 비율 이 비슷 하 다 . 입 을 벌리 고 자 거나 입 마름 , 불면증 , 두 통 , 어지럼증 등 의 증상 이 나타난다 . 5 . 렘 ( REM ) 수면 행동 장애 꿈 을 꾸 면서 꿈 의 내용 을 행동 으로 옮기 려고 주먹 으로 치 거나 발 로 차 거나 침대 에서 뛰어내리 는 등 몸 을 움직이 는 병 이 다 . 옆 에서 자 는 배우자 에게 심각 한 상처 를 줄 수 도 있 다 . 근육 운동 을 담당 하 는 뇌 부위 의 손상 이나 스트레스 가 심한 경우 나타난다 . 수면 다원 검사 로 진단 하 고 근육 을 이완 시키 는 약 으로 예방 할 수 있 다 . 6 . 기면 병 밥 을 먹 다 잠 을 자 는 등 , 발작 적 으로 잠 에 빠지 는 병 이 다 . 주로 청소년 ~ 청년기 에 잘 생기 는데 운전 이나 기계 작업 등 을 하 다가 갑자기 잠 이 들 어 사고 를 일으키 기 도 한다 . 대부분 유전 질환 으로 국내 환자 는 약 3 만 여 명 으로 추정 된다 . 치료 를 위해 각성제 나 항우울제 등 을 이용 한 약물 치료 와 행동 요법 이 함께 사용 된다 . 7 . 시차 병 ( 교대근무 수면 장애 ) 외국 여행 이나 밤낮 이 바뀐 교대 근무자 에게 나타나 는 수 면 장애 로 잠들 기 어렵 고 잠든 후 에 도 자주 깨 숙면 을 취할 수 없 다 . 만성 피 로 , 업무 수행 장애 , 스트레스 , 우울 감 등 의 증상 이 나타난다 . 가능 한 수 면 · 식사 시간 을 규칙 적 으로 하 고 , 잠 보충 을 위해 낮잠 을 자 는 것 이 좋 다 . 조선일보 공유 하 기 글 요소