함소원 의 건강 요가 다이어트 ▼ 신장 을 보호 하 고 척추 를 바로잡 아 주 는 메뚜기 자세 01 배 가 바닥 에 닿 게 엎드린 상태 에서 편안 한 마음 으로 깊 은 호흡 을 한다 . 02 양손 끝 을 몸 안쪽 으로 가볍 게 모아 허벅지 위쪽 임파선 부분 에 댄다 . 호흡 을 내쉬 며 턱 을 바닥 에 대 고 허리 의 힘 으로 양다리 를 최대한 들어준다 . 이때 다리 는 골반 너비 로 벌리 고 괄약근 을 조여 준다 . 3 ~ 5 회 반복 한 후 엎드린 자세 로 휴식 을 취한다 . ▼ 혈액 순환 을 도와 주 고 뭉친 근육 을 풀 어 주 는 토끼 자세 01 양 무릎 을 구부리 고 앉 아 양손 을 등 뒤 에 깍 지 끼 고 앉 는다 . 02 숨 을 들이마시 며 등 뒤 에 있 는 팔 을 최대한 들어준 후 숨 을 내쉬 며 상체 를 숙여 이마 가 바닥 에 닿 도록 한다 . 03 숨 을 참으 며 정수리 가 바닥 에 닿 게 한 후 1 분 정도 있 다가 숨 을 내쉬 면서 천천히 머리 를 들 어 올린다 . 3 ~ 5 회 반복 한 후 휴식 한다 . ( 끝 ) ■ 장소 협찬 · 잎새 달 스튜디오 ( 02 - 556 - 7056 ~ 8 ) ■ 의상 협찬 · 나이키 ( 02 - 3447 - 7701 ) 아디 다스 by 스텔라 맥카트니 ( 02 - 547 - 2771 ) ■ 코디네이터 · 문영숙 공유 하 기 글 요소