# 종암동 필라테스 # 제기동 필라테스 # 안암 필라테스 ​ 블로그 에 글 을 정리 하 려는 이유 는 , 저렴 한 가격 혹은 미친 듯이 나 회원 모집 하 겠 소 . . 하고 불 켜 고 이 좋 은 운동 을 , 미친 듯이 돈벌이 에 활용 회원 님 의 몸 이 야 망가지 든 다치 든 상관 안 하 고 진짜 화나 게 이 업 에 종사 하 고 있 는 몇몇 의 분 들 때문 에 . . 입니다 . ​​​ 당신 을 건강 하 게 만드 는 것 보다 소중 한 것 은 없 다 조인성 필라테스 , 키즈 필라테스 의 정석 , 필라테스 의 정석 ​ 회원 님 들 을 위해서 하나 씩 하나 씩 글 이 길 지 않 더라도 꼭 아 시 면 좋 은 내용 들 을 전달 하 겠 습니다 ! ​ 지금 은 영상 시대 라 ㅠㅠ 유튜브 에 업로드 하 는 것 이 더 편하 게 보 실 수 있 을 테 지만 . . 아직 영상 은 편집 초보 라 먼저 블로그 에 보 기 쉽 게 ' 글 ' 로 전달 해 드리 겠 습니다 ^ ㅡ ^ ​​# 필라테스 효과 필라테스 는 어떤 효과 가 있 을까 ? 안암 필라테스 추천 , 고대 필라테스 # 내방 에서 하 는 필라테스 # 대한 미디어 ​ ​ 1 ) 건강 하 고 유연 한 척추 : 필라테스 는 척추 사이 에 틈 을 만들 어 척추 를 보다 건강 하 게 해준다 . 이렇게 척추 사이 에 추가 로 생긴 공간 은 키 가 더 커 보이 게 해 줄 뿐 아니 라 유연 성 을 향상 시켜 주 는 역할 도 한다 . 이 는 마치 막대기 처럼 뻣뻣 하 던 척추 가 끈 으로 이 어 놓 은 진주 처럼 유연 한 상태 로 변형 되 기 때문 이 다 . 튼튼 하 고 유연 한 척추 를 갖 게 되 면 디스크 와 같 은 퇴행 성 질환 을 예방 할 수 있 으며 우아 하 고 편안 한 자세 가 만들 어 진다 . ​ 2 ) 신체 발란스 향상 : 40 대 에 접어들 면 점차 근육 이 약해 지 고 신경 세표 가 민감 성 을 잃 어 버리 게 되 어 신체 발란스 가 흐트러지 기 시작 한다 . 필라테스 는 몸 의 중심 부인 복부 를 단련 시켜 이런 노화 진행 을 지연 시켜 주 는 것 은 물론 심층 복부 의 미세 한 근육 을 단련 시켜 신체 의 항상성 유지 를 통해 유연 하 고 튼튼 한 척추 를 만들 어 준다 . ​ 3 ) 통증 완화 및 유연 화 : 고관 절염 으로 고생 하 는 사람 들 에게 필라테스 는 신체 를 이완 시켜 통증 을 완화 시켜 주 는 역할 을 한다 . 적절 한 운동 은 유연 성 을 향상 시키 고 통증 과 피로감 을 완화 시켜 관절염 을 치료 하 는 필수 요소 다 . 특히 스트레치 는 근육 과 힘줄 에 공급 되 는 영양분 을 증가 시키 고 이 들 이 제 기능 을 발휘 하 도록 도와 주 는 것 은 물론 부상 의 위험 을 최소 화 하 고 관절 액 생성 을 자극 하 여 유착 을 방지 한다 . 또 적절 한 운동 을 지속 적 으로 반복 해 다리 등 목 어깨 의 근육 을 풀 고 통증 을 완화 시킬 수 있 따 . 또한 약간 의 자세 교정 만 으로 도 긴장 이 완화 되 어 머리 , 등 , 목 뿐 아니 라 다른 종류 의 통증 이 사 라 질 수 있 다 . ​​ 4 ) 부상 없 는 안전 성 : 필라테스 는 관절 에 무리 를 주 지 않 을 뿐 아니 라 관절 주위 특히 무릎 과 어깨 부위 의 인대 와 연골 에 무리 를 주 지 않 기 때문 에 몸 이 다소 불편 하 다 할지라도 즐기 면서 할 수 있 는 운동 이 다 . 피 라 테스 는 균형 잡힌 방법 으로 근육 의 컨디션 을 조절 하 고 인체 내부 에 관심 을 갖 도록 유도 해 신체 에 대한 인식 의 폭 을 확대 시켜 자신 의 몸 을 더 잘 알 수 있 도록 도와 준다 . 실제로 필라테스 는 물리 치료 과정 과 같이 재활 에 표 과 적 인데 , 이 는 여타 의 운동 과 는 달리 근육 이나 관절 에 지나친 무리 를 주 지 않 아 안 전하 게 매일 할 수 있 기 때문 이 . 그러나 일 주일 에 세 번 씩 ! 꾸준 하 게 해야 그 효과 를 볼 수 있 음 을 잊 어서 는 안 된다 . ​ 5 ) 정서 적 안정 과 기분 전환 필라테스 는 정서 적 건강 에 도 효과 적 이 다 . 부드럽 고 매끄러운 동작 을 통해 마음 의 평정 을 갖 고 신경 계 를 안정 시키 는 데 이 는 근육 을 키우 고 강화 시키 는 과정 을 통해 인체 의 순환 작요 이 개선 되 고 긴장 도 사라지 기 떄문 이 다 . 이런 동작 들 은 마음 을 가라앉히 고 기분 을 상쾌 하 게 만들 어 긴장 을 해소 시키 는 데 효과 적 일 뿐 아니 라 육체 적 으로 나 정신 적 으로 보다 건가 안 신체 를 유지 시켜 준다 . ​ 6 ) 효과 적 인 산후 몸매 관리 크리스크로스 . 더블 레그 스트레치 , 프로 그 와 같 은 동작 들 은 매우 효과 적 으로 출산 이후 여성 이 탄탄 한 아랫배 를 가질 수 있 는 운동 이 다 . 이 세 가지 기본 적 인 운동 만 으로 도 충분 한 효과 를 볼 수 있 다 . 이 세 가지 기본 적 인 동작 이 효과 를 거두 기 위해선 오랜 시간 이 걸리 지 는 않 지만 , 규칙 적 인 반복 을 통해서 만 이 기대 만큼 의 효과 를 얻 을 수 있 다 . 즉 , 근육 들 은 이전 상태 를 기억 하 게 되 는데 필라테스 를 통해서 근육 이 이전 의 상태 로 더 빨리 돌아갈 수 있 게 하 기 때문 이 다 . ​- 필라테스 동작 은 엄밀히 말 하 면 복부 에서 시작 하 고 복부 에서 유지 되 고 복부 에서 마무리 된다 ( 호흡 과 동작 의 연결 성 ) 수업 시간 첫 시간 부터 계속 강조 하 는 자세 정리 조인성 필라테스 1 . 바르 게 서기 우리 회원 님 들 아 시 지요 ? ?? 기억 하 시 지요 ? ? ​ 2 . 바르 게 눕 고 발목 에 대한 인지 , 목 어깨 사이 공간 ​ 3 ) 올바른 목 의 위치 ​ 4 ) 어깨 관절 의 안정 성 그리고 무게 중심 , 복부 의 긴장 유지 ​​ 회원 님 들 ~ 21 일 챌린지 ! 21 일 마다 습관 우리 운동 습관 식사 습관 잘 만들 어 가 면 좋 겠 습니다 ! !​ 내 몸 을 위한 투자 를 하 는 데 좋 지 않 은 음식 , 좋 지 않 는 생각 은 내 몸 을 아프 게 합니다 . ..​ 다른 곳 이 아닌 저희 를 선택 하 신 회원 님 들 은 분명히 다른 # 인사이트 를 가지 신 분 이 라고 생각 을 합니다 . .​ 궁금 하 신 것 은 언제 라도 물어봐 주 시 고 ! ​ 수업 주 2 ~ 3 회 꾸준히 아 시 지요 ? ?​ 오늘 도 긴 글 읽 어 주 셔서 감사 합니다 ! ! ​​​ ​​​ 회원 님 들 ! !!!!! 이 과정 에서 변화 가 있 으셨으면 좋 겠 고 , 좋 은 후기 와 진심 을 담 은 짧 은 한 줄 이 라도 저희 는 도움 이 되 니 피드백 부탁 드립니다 ^ ㅡ ^​​ # 조인성 필라테스 # 고대 # 고려 대학교 # 안암 필라테스 # 종암동 필라테스 ​​​​