# 일상 # 다이어트 # 다이어트 식단 # 운동 # 스트레칭 추천 ​ 사랑니 뺀 지 3 일 차 볼 은 부 어 있 고 운동 은 아직 무리 하 면 실밥 터질 수 있 다고 하 지 말 라고 해서 내일 부터 할 예정 😅 운동 못 하 는 게 너무 답답 한 데 이럴 거 면 평소 에 쉬 지 말 고 하 지 그랬 니 나 놈 아 , 싶 다 . ​ 기상 ( 6 : 40 ) 아침 ( 7 : 30 ) ​ 옥수수 스프 인데 옥수수 찹쌀 풀 같이 만들 어 진 , ,? ​​ 추천 받 은 다노 스트레칭 ! 25 분 정도 되 는 코스 ! 스트레칭 정도 는 괜찮 겠 지 ㅎ . ㅎ ​​# 다노 스트레칭 후기 ​ 솔직히 요가 원 가 서 하 는 것 처럼 설명 을 엄청 디테일 하 게 해 주 는 건 아니 지만 힐링 스트레칭 정도 로 괜찮 은 듯 . 대신 할 때 골반 바르 게 정렬 하 는 거 랑 복부 에 힘 딱 주 는 거 , 그리고 앉 아서 하 는 동작 에서 무릎 안쪽 이 바닥 에 닿 을 수 있 게끔 동작 하 는 거 , 무릎 이 닿 는 동작 에서 는 발등 에 더 힘 을 줘서 무릎 에 무리 가 지 않 게 하 는 거 , 어깨 힘 너무 많이 들어가 면 풀 어 주 는 거 ( 어깨 를 내린다고 생각 하 면 힘 이 딱 풀림 ) 신경 써서 하 면 괜찮 은 스트레칭 이 라고 할 수 있 겠 음 ! 매번 생각 하 는 거 지만 완벽 한 동작 보다 는 동작 을 완성 하 지 않 더라도 할 수 있 는 선 에서 최대한 바른 동작 이 우선 되 어야 부상 이 줄 수 있 다고 본다 . 운동 은 아프 려고 하 는 게 아니 라 건강 하 려고 하 는 거 니까 ! 건강 하 려고 운동 하 냐 ! 운동 하 려고 건강 하 지 😄 ​​ 점심 ( 10 : 20 ) ​ 닭갈비 볶음밥 1 인분 ​​ 잘 먹 어야 하 는데 , , 오늘 저녁 은 생략 ! ​ https : / / youtu . be / vL - coBywSYg ​