건강 한 습관 을 지속 하 기 위해서 는 뇌 가 분비 하 는 호르몬 인 세로토닌 ( 의지력 , 활동 의 욕 , 기분 향상 ) 도파민 ( 쾌감 증가 , 습관 만들 기 ) 을 이해 하 는 것 이 중요 해요 . 이 두 호르몬 이 잘 분비 되 어야지 그 어떤 우울 감 ( 정체기 ) 없이 , 다이어트 를 지속 할 수 가 있 거든요 . 그럼 호르몬 을 어떻게 분비 할 수 있 게 하 냐 ?