청정 건강법 미국 서 화제 : ꡒ 비누 전혀 안 쓰 면 피부 젊 어 져 ꡓ ꡐ 깨끗 하 게 , 조용 하 게 , 곧 게 , 안정 되 게 … ’ 맑 은 물 과 바른 호흡 , 부드러운 운동 으로 몸 속 의 노폐물 을 제거 하 면 젊음 과 활력 을 찾 을 수 있 다는 이색 건강법 이 미국 에서 화제 다 . 미국 신시 네 티 거주 산부인과 의사 정윤조 씨 가 주창자 다 . 그 의 저서 Chunging - The Cleansing Side of Medicine 은 미국 오하이오 , 켄터키 , 인디애나 3 개 주 에서 9 주 동안 논픽션 부문 1 위 를 차지 하 는 등 베스트셀러 가 됐 고 , 국내 에 도 ꡐ 청정 건강법 ꡑ ( 양 문사 ) 이 란 제목 으로 번역 됐 다 . 그 의 건강법 을 요약 ․ 소개 한다 ◇ 생수 ( 수돗물 ) 를 마셔라 = 생 수란 산소 와 미네랄 이 녹 아 있 어 물고기 가 살 수 있 는 물 이 다 . 증류수 나 탄산수 는 불순물 은 없 지만 물고기 가 살 지 못하 므로 죽 은 물 이 다 . 인체 내 에서 독성 물질 로 바뀌 는 커피 나 청량 음료 , 소프트드링크 등 은 삼가 야 한다 . ( 수돗물 은 염소 성분 때문 에 가라앉히 거나 정수 해서 먹 어야 합니다 . ) ◇ 복식호흡 을 하 라 = 입 으로 숨쉬 는 흉 식 호흡 은 싸움 이나 격렬 한 움직임 을 위한 호흡 으로 계속 하 면 피로 가 쌓인다 . 가슴 대신 배 만 움직이 는 복식호흡 을 해야 한다 . 산소 를 더 많이 공급 할 수 있 어 스트레스 가 풀리 고 , 심신 이 고요 함 을 찾 게 된다 . ◇ 비누 를 쓰 지 말 라 = 비누 없이 물 로 씻 고 , 피부 를 손 으로 부드럽 게 자극 하 라 . 때 수건 등 으로 피부 를 거칠 게 문지르 지 말 고 , 씻 은 뒤 로션 등 화장품 도 바르 지 않 는 게 좋 다 . ( 다만 방부제 가 들어가 지 않 은 천연 화장품 으로 화장 을 하 면 피부 가 덜 상한다 . ) 피부 에서 자연 적 으로 분비 되 는 기름기 는 일종 의 피부 보호제 역할 을 하 는데 , 이 를 비누 로 완전히 제거 하 면 피부 가 거칠 어 지 고 피부 질환 에 걸리 기 쉽 다 . 피부 의 기름기 는 피부 보호막 이 라는 사실 을 유념 해야 한다 . 더군다나 때수건 으로 때 를 밀어내 는 것 은 일시 적 으로 는 피부 에 좋 은 것 같 지만 장기 적 으로 는 피부 를 거칠 게 만들 고 피부 노화 를 촉진 한다 . 때 란 더러운 것 이 묻 어서 생긴 것 이 아니 라 피부 의 보호막 역할 을 하 는 표피 층 을 일부러 불려서 벗겨 낸 것 이 다 . 물론 습관 적 으로 때 를 밀어내 던 사람 이 때 를 안 밀어내 면 한 동안 은 피부 의 각질층 이 희끗희끗 일어나 피부 가 거칠 어 지 는 것 같 지만 때 를 밀 지 않 고 몇 개월 정도 지나 면 오히려 전 보다 피부 가 훨씬 더 매끈 해 지 고 촉촉 해진다 . 결론 적 으로 피부 는 비누 를 사용 하 지 않 고 손 으로 부드럽 게 마사지 하 듯 문질러서 씻 어 주 는 것 이 최상 이 다 . 물기 를 닦 을 때 도 수건 으로 문지르 지 말 고 가볍 게 찍 어 내 듯 닦 아 낸다 . ( 또 여성 은 질 세척 을 하 지 않 아야 몸 자체 의 생화학 적 정화 작용 이 작동 하 게 되 어 각종 세균 칩 입 을 막 아 주 고 -- 질 세척 은 바로 이러 한 생화학 적 작용 을 제거 하 는 결과 를 초래 함 -- 그럼 으로써 오히려 가장 깨끗 하 고 향기 롭 고 위생 적 인 질 상태 가 만들 어 진다 . ) 비누 를 쓰 지 않 으면 처음 엔 자신 이 더럽 다고 느껴 지 겠 지만 3 주 가 지나 면 더럽 다는 느낌 이 사라지 고 , 3 개월 후면 오히려 더 깨끗 해진다 . 1 년 이 지나 면 아기 처럼 팽팽 한 피부 와 향기 로운 체취 를 갖 게 된다 . ( 사실 우리 몸 은 비누 로 씻 어 내 야 할 정도 로 그렇게 더러운 것 이 아니 다 . 우리 몸 ( 피부 ) 에 는 땀 으로 배출 되 는 약간 의 분비물 이 있 을 뿐 인데 , 이 는 물 로 가볍 게 닦 아 내 면 충분 한 것 이 다 . 물론 비누 를 사용 할 때 보다 는 자주 씻 는 것 은 좋 다 . ) 머리 는 피부 와 는 달리 샴푸 를 조금 써서 감 아도 되 지만 , 비누 를 쓰 지 않 고 물 로 만 감 으면 6 개월 후 에 는 머릿결 이 훨씬 더 좋 아 지 고 머리 가려움증 등 도 없 어 진다 . 다만 머리 감 는 시간 이 많이 소요 되 기 때문 에 맹물 로 샤워 하 는 것 보다 는 훨씬 어려움 이 따른다 . 머리 를 감 을 때 는 손톱 으로 벅벅 문지르 지 말 고 손끝 ( 지문 부분 ) 과 손바닥 을 사용 하 여 두피 와 머리카락 을 문질러서 씻 는다 . ( * 머리 를 맹물 로 감 을 때 는 비누 를 사용 할 때 보다 훨씬 더 많이 ( 5 배 이상 ? ) 충분히 문지르 면서 충분히 잘 행 궈 줘야 비듬 과 가려움증 을 예방 할 수 있 음 . 세면대 에 물 을 받 아 놓 고 손끝 과 손바닥 으로 두피 와 머리카락 을 충분히 문지르 고 충분히 헹군 다음 , 머리 와 두피 를 문지르 면서 샤워기 로 장시간 충분히 헹궈 주 는 것 이 좋 음 . 따라서 당연히 비누 를 사용 할 때 보다 머리 감 는 시간 이 몇 배 더 소요 됨 . 한 가지 방법 은 , 충분히 손 으로 문지른 후 샤워기 로 헹굴 때 , 세면대 에 담긴 헹군 물 이 불빛 에 비추 어 보 아 거품 이 생기 지 않 을 때 까지 헹궈 주 면 된다 . ) ( * 팁 하나 : 린스 를 할 때 는 식초 를 약간 물 에 타 서 하 면 머리 결 이 한결 부드러워진다 . 또 가끔 아주 진한 소금물 ( 구운 소금 ) 로 두피 와 머리카락 을 문지른 후 완전히 행 궈 줘도 괜찮 다 . 다만 소금기 를 완전히 제거 하 도록 해야 한다 . * 팁 둘 : 양치질 도 구운 소금 을 사용 하 면 잇몸 질환 을 예방 할 수 있 고 튼튼 한 치아 를 유지 할 수 있 다 . 치약 에 는 마모 제 와 표백제 가 들 어 있 어 보호막 역할 을 하 는 잇몸 의 점막 을 완전히 제거 하 여 세균 감염 을 일으켜서 각종 잇몸 질환 을 야기 하 는 원인 이 된다 . 다만 이빨 색깔 이 누래지 거나 변색 될 경우 에 한 해 미용 을 위해 아주 가끔 치약 을 사용 하 여 양치질 하 는 것 은 무방 하 다 . ) * 팁 셋 : 천연 화장품 만드 는 법 한 가지 꿀 을 청주 에 잘 섞 어서 사용 하 면 그 어떤 로션 보다 좋 다 . ( 꿀 과 청주 의 비율 은 적절히 맞춤 . 이리저리 해 보 면 최적 의 상태 를 알 수 있 음 . 한 가지 방법 은 꿀 의 농도 를 좀 진하 게 하 여 로션 병 에 넣 어 두 면 오래 보관 해도 변하 지 않 는다 . 그리고 팩 용 이나 피지 와 각질 제거 제 로 쓸 때 는 보관 한 것 을 그냥 사용 하 되 , 로션 용 으로 얼굴 에 바를 때 에 는 적당히 물 한 두 방울 섞 어 농도 를 연하 게 해서 쓰 면 된다 . 청주 와 꿀 은 그 자체 로 거친 피부 의 피지 와 각질 제거 제 로서 도 매우 좋 음 . 얼굴 의 각질 제거 를 위해 쓸 때 는 보관 해 놓 은 꿀 청주 화장품 을 손 으로 얼굴 에 골고루 바르 면서 부럽 게 맛 사지 를 하 면 된다 . ) ◇ 무리 한 운동 을 하 지 말 라 = 40 대 이후 엔 몸 에 충격 을 주 거나 숨 이 찰 정도 의 운동 은 삼가 야 한다 . 중국 사람 의 체조 처럼 부드럽 고 천천히 몸 을 움직이 며 , 몸 의 모든 관절 을 풀 어 주 는 운동 이 좋 다 . 걷 기 와 앉 았 다 일어서 기 , 윗몸 일으키 기 , 턱걸이 등 도 좋 다 . ◇ 다이어트 는 반드시 실패 한다 = 다이어트 에 성공 하 는 사람 은 100 명 중 3 명 뿐 이 며 , 나머지 는 5 년 이내 에 이전 보다 훨씬 살 이 찐다 . 따라서 살 을 급격 하 게 빼 려 하 기 보단 , 현재 의 체중 을 유지 하 려는 자세 가 필요 하 다 . 그러나 ▲ 숨 을 깊 고 길 게 천천히 쉬 고 ▲ 담백 한 음식 을 즐기 며 ▲ 윗몸 일으키 기 와 앉 았 다 일어서 기 를 열심히 하 면 살 이 빠지 며 , 절대 다시 찌 지 않 는다 . 공유 하 기 글 요소