질병관리본부 는 △ 갈증 을 느끼 지 않 아도 규칙 적 으로 자주 물 , 스포츠 음료 , 과일 주스 마시 기 △ 외출 시 햇볕 차단 하 기 △ 헐렁 하 고 밝 은 색깔 의 가벼운 옷 입 기 △ 시원 한 물 로 목욕 또는 샤워 하 기 △ 낮 12 시 ~ 오후 5 시 의 가장 더운 시간 대 에 는 휴식 취하 기 △ 폭염 특보 등 기상 정보 매일 청취 하 기 등 을 건강 수칙 으로 제시 했 다 .