무우 의 효능 ◆ 다이어트 에 좋 다 무 는 동양 의학 에서 莢 箙 이 라고 부르 며 , 과식 했 을 때 의 소화제 로 사용 되 어 왔 다 . 뿌리 부분 에 소화 효소 가 다량 으로 함유 되 어 있 기 때문 이 다 . 그 외 에 도 무에 는 갖가지 의 약효 가 있 는데 고혈압 의 예방 과 해소 에 도 좋 다 . 고 혈압 의 원인 은 여러 가지 가 있 는데 , 가장 대표 적 인 것 이 동맥 경화 와 비만 이 다 . 몸 이 비대 해 지 면 그만큼 혈액 흐름 의 압력 을 높여 주 어야 하 므로 비만 이 진전 되 면 혈압 이 올라가 고 심장 에 는 부담 이 커진다 . 그래서 다이어트 가 필요 하 게 되 며 , 다이어트 는 공복감 이 가장 큰 문제 가 된다 . 무 는 비타민 B 군 , C 등 의 영양소 가 풍부 하 면서 만복감 을 느낄 정도 의 양 을 먹 어도 칼로리 가 굉장히 적 다는 점 에서 비만 을 해소 하 는 데 에 매우 효과 적 이 식품 이 다 . 또한 식이 섬유 와 수분 이 풍부 해 장내 유용 세균 의 기능 을 높여 체내 노폐물 의 배설 을 촉진 시키 고 변비 도 예방 해 준다 . ´ 노화 ´ 는 ´ 산화 ´ 이 다 . 동맥 경화 도 , 산화 에 의해 발생 한다 . 따라서 동맥 경화 를 막 기 위해선 산화 를 가능 한 줄이 는 일 이 중요 하 다 . 혈액 속 의 어떤 성분 에 들러붙 어 그 물질 을 산화 시켜 버리 는 활성산소 라는 것 이 있 는데 이것 이 불포화 지방산 을 산화 시키 면 과산화 지질 로 변하 며 혈관 의 안쪽 벽 에 붙 어서 동맥 경화 를 일으키 게 된다 . 또한 활성산소 가 DNA 에 붙 어 DNA 를 파괴 , 산화 시켜 암 의 원인 물질 을 만드 는 일 도 있 다 . 체외 에서 활성산소 제거 작용 이 있 는 것 이 바로 무이 다 . 무 뿌리 에 는 비타민 C , B 군 이 많이 함유 되 어 있 고 잎 에 는 카로틴 ( 체내 에서 비타민 A 로 변하 는 물질 ) 이 많 은데 이 들 은 모두 활성 효소 제거 작용 이 있 다 . 또 한 가지 무 의 장점 은 비타민 미네랄 이 많이 함유 되 어 있 는 데 반해 지방분 이 굉장히 적 어 섭취 가 용이 하 다는 것 이 다 . ◆ 감기 를 다스린다 감기 는 만병 의 근원 이 라고 하 는데 한 번 걸리 면 좀처럼 낫 지 도 않 고 고치 는 약 도 없 다 . 초기 감기 라면 무즙 으로 만든 드링크 가 제일 이 다 . 재채기 가 나온다 , 목구멍 이 아릿 하 다 . 콧물 이 멈추 지 않 는다 , 오한 이 난다 등등 의 증상 이 있 을 때 그날 밤 무즙 드링크 를 마시 고 푹 자 면 다음 날 에 는 씻 은 듯이 나 아 있 을 것 이 다 . 한방 에서 는 여덟 가지 邪 중 의 하나 인 風邪 가 체내 에 들어와 감기 증상 을 일으킨다고 생각 하 는데 이 풍사 는 음양 중 음 의 성질 을 가지 고 있 다 . 그러므로 몸 의 균형 을 보존 하 기 위해 양 의 것 을 체내 에 들여와야 하 는데 무 뿌리 부분 이 대표 적 인 양 의 식품 이 다 . ◆ 매운맛 점액 분비 자극 열 이 있 을 때 보통 이마 에 얼음 을 얹 어 두 고 머리 를 식히 지만 사실 은 더 좋 은 방법 이 있 다 . 발 에 는 湧泉 ( 용천 ) 이 라는 급소 ( 발가락 을 꽉 굽혔 을 때 생기 는 人 자 모양 의 교차점 ) 가 있 다 . 용천 을 중심 으로 발바닥 전면 에 무 습포 를 바르 고 2 - 3 시간 있 으면 고열 이 싹 내려간다 . 감기 에 의한 열 뿐 만 아니 라 신우염 등 의 내과 질환 에 의한 열 에 도 효과 가 있 다 . 약 과 작용 식물 의 고전 인 本朝 食 鑑 ( 1697 ) 에 의하 면 「 무 는 곡류 를 능히 소화 시키 고 가래 를 없애 고 토혈 코피 를 멈추 게 하 며 독소 를 제압 하 고 , 어육 의 독소 , 술 의 독소 , 두부 의 독소 를 해소 한다 」 고 씌여 있 다 . 무 의 매운맛 의 성분 인 시 니 글린 에 는 점막 을 자극 하 여 수성 점액 의 분비 를 활발히 하 는 기능 이 있 다 . 시 니 글 린 을 섭취 하 여 점액 의 분비 를 활발히 해 주 면 가래 가 묽 어 지 게 되 어 쉽 게 뱉 어 낼 수 있 다 . 기관지 에 들러 붙 어 있 던 가래 가 없 어 지 면 기침 도 자연히 멎 게 된다 . 또한 점막 이 건조 해져서 생기 는 마른기침 도 점액 분비 를 정상 적 으로 해줌 에 따라 해소 된다 . 1 회 에 사용 하 는 무즙 의 양 은 20 ～ 30 ml ( 밥공기 3 분 의 1 정도 ) 이 다 . 무 의 매운맛 은 휘발 성 이 강하 기 때문 에 신속 하 게 갈아줘야 한다 . 덧붙이 자면 무를 상하 일직선 으로 빠르 게 가 는 것 이 매운 맛 을 남기 도록 하 는 방법 이 다 . 반 대로 원 을 그리 듯이 둥글 고 완만 하 게 갈 면 단맛 이 나 는 무즙 이 된다 . ◆ 비염 인한 코 막힘 해소 감기 나 알레르기성 비염 등 으로 코 가 막혀 괴로워하 는 사람 이 많 다 . 코 가 막혔 을 때 는 어느 것 이 든 바이러스 나 알레르겐 ( 알레르기 를 일으키 는 물질 ) 의 영향 으로 코안 의 점막 이 염증 을 일으켜서 처음 엔 맑 은 콧물 이 나오 다 점차 점막 이 부 어 비대 해 지 면 노란 콧물 로 변한다 . 이 점막 의 열 과 부기 를 가라앉히 는데 효과 적 으로 작용 하 는 것 이 무즙 이 다 . 비염 등 의 치료 에 는 무의 매운 성분 이 효과 가 있 기 때문 에 끝 부분 을 강판 에 갈 아 짜 서 즙 을 만든 다 . 즙 속 에 면봉 을 담그 고 충분히 즙 이 흡수 되 면 콧구멍 안쪽 에서 원 을 그리 듯이 2 ～ 3 회 문지르 면 된다 . 탈지면 을 사용 할 수 도 있 다 . 콧구멍 에 들어갈 정도 로 찢 은 탈지면 을 담궈 무즙 이 뚝뚝 떨어질 정도 로 가볍 게 짜 서 막혀 있 는 쪽 의 콧구멍 에 집어넣 는다 . 탈지면 이 건조 해질 때 까지 그 상태 로 2 ～ 5 분 정도 편안 하 게 대 고 있 는다 . 앉 아 있 기 보다 는 누워 있 는 쪽 이 더 확실 한 효과 를 기대 할 수 있 으며 , 막혀 있 는 코 , 즉 탈지면 을 집어넣 은 쪽 의 코 가 위 로 가 도록 옆 으로 누워서 있 도록 한다 . 단 아 데이 노이드 ( 편도선 이 비대 해 지 는 병 ) 에 걸린 사람 은 뒤 로 누워서 자 는 쪽 이 환부 에 즙 이 잘 스며들 어 효과 적 이 다 . 한편 비후 성 비염 이나 편도 선염 에 걸린 사람 , 코고 는 소리 를 내 기 쉬운 사람 의 코 막힘 증상 은 끈질기 므로 하루 만 에 완치 시키 려고 생각 하 지 말 고 끈기 있 게 계속 실행 해야 한다 . 무 는 반드시 사용 하 기 직전 에 갈 도록 한다 . 변질 되 기 쉽 고 시간 이 지나 면 차 게 하 는 힘 도 접착성 도 없 어 지 게 되 어 효과 를 기대 할 수 없 다 . ◆ 차가운 맛 소염 효과 무 는 재미있 는 성질 을 가지 고 있 다 . 날 것 은 소염 작용 이 있 고 몸 을 식혀 주 지만 열 을 가하 면 그 반 대로 몸 을 덥혀 주 는 작용 을 한다 . 같 은 무즙 을 사용 한 습포 라도 날 것 을 사용 하 면 열 을 가한 것 을 사용 한 것 과 는 그 효과 가 달라진다 . 급 성 타박상 이나 염좌 등 에 는 무즙 을 그대로 사용 해 열 을 식히 고 만성 관절염 등 에 는 데운 것 을 사용 하 면 혈액 순환 을 촉진 시켜 통증 을 가라앉혀 준다 . 먹 는 경우 에 는 마찬가지 다 . 날 것 은 몸 을 식히 고 삶 은 것 은 몸 을 데워 준다는 것 이 다 . 예 를 들 면 생으로 먹 는 무 는 술 마신 다음 날 취기 로 위속 에 열 을 가지 고 있 는 경우 등 에 는 염증 을 막 고 열 을 식히 는 작용 을 하 고 , 어묵 에 넣 어 삶 은 무 는 몸 을 덥혀 준다 . 날 무 에 는 열 이나 부기 등 의 염증 등 을 억누르 는 작용 이 있 다 . 때문 에 타박상 외 에 편도염 , 유행 성 이하선염 , 화상 , 류머티스 등 에 도 효과 가 있 는데 무즙 을 환부 에 바르 면 열 과 부기 가 빠져 편안 하 게 되 기 때문 이 다 소화 · 대사 촉진 숙취 없애 준다 중국 전통 의학 에서 는 무에 는 健脾 消食 , 順氣 利 尿 , 淸熱 解毒 의 효능 이 있 다고 되 어 있 다 . ‘ 건비 소식 ’ 은 위장 의 근본 인 비장 의 기능 을 돕 고 튼튼 하 게 하 며 소화 흡수 를 돕 는다는 의미 이 다 . ‘ 순기 이 뇨 ’ 는 몸 안 에 흐르 고 있 는 기 , 즉 생명 에너지 의 순환 을 돕 고 여분 의 수분 을 배설 시키 는 등 체내 의 수분 대사 를 돕 는 기능 이 있 다 . ‘ 청열 해독 ’ 에서 청열 은 열 을 식힌다 는 의미 이 다 . 특히 날 무 에 는 체내 에 염증 이 생겼 을 때 에 가라앉히 는 소염 작용 과 몸 을 식히 는 작용 이 있 다 . 술 을 마시 면 위속 에 열 이 생겨 가벼운 염증 을 일으키 게 된다 . 그러 한 때 에 무 는 마치 ‘ 소방차 ’ 와 같 은 역할 을 한다 . 또 해독 이 라는 것 은 몸 안 의 노폐물 을 부드럽 게 몸 밖 으로 배설 시킨다는 의미 이 다 . 술 마신 다음 날 은 위장 의 기능 이 둔 해져 있 어 여러 가지 증상 이 일어난다 . 음식 을 봐도 먹 고 싶 은 생각 이 들 지 않 고 무엇 을 먹 으면 오히려 기분 이 나빠 지 거나 복부 에 가스 가 차 서 팽팽 해진다 . 또한 맥주 등 수분 이 많 은 술 을 많이 마셨 을 때 에 는 체내 의 수분 대사 가 잘 이루어지 지 않 기 때문 에 얼굴 이 붓 고 입속 이 끈적거리 고 머리 가 빙빙 도 는 등 숙취 의 괴로움 은 말 로 표현 하 기 힘들 다 . 이러 한 때 놀 랄 만한 효과 가 있 는 것 이 무즙 이 다 . 숙취 를 해소 시키 기 위해서 는 위장 의 기능 을 본래 대로 돌리 고 소화 를 촉진 시키 고 배변 을 촉진 해야 한다 . 몸 에 쌓인 노폐물 을 신속 하 게 내보내 고 신선 한 음식 을 새로 보급 해 주 면 회복 도 그만큼 빨라 지 기 때문 이 다 . 이때 무즙 을 마시 면 위장 을 활성 화 시켜 소화 를 촉진 하 므로 매우 좋 다 . 날 무 에 는 소염 작용 이 있 어 숙취 로 인해 가벼운 염증 을 일으켰 을 때 에 위속 의 열 을 진정 시켜 준다 . 게다가 날 무 에 는 특유 의 얼얼 한 매운 맛 이 있 다 . 이 매운 자극 은 폭음 폭식 했 을 때 에 일시 적 으로 약해져 있 는 위장 을 자극 해 주 므로 굉장히 효과 적 이 다 . 술 을 마신 다음 날 아침 얼굴 이 퉁퉁 붓 는 것 은 체내 의 수분 대사 의 조절 기능 이 평소 와 다르 다는 것 을 뜻 한다 . 이것 은 특히 위장 의 기능 이 둔 해져 있 기 때문 이 며 이 로 인해 수분 의 대사 가 제대로 이루어지 지 못하 고 있 다는 것 을 말 한다 . 무 는 위안 의 수분 이 배출 되 도록 대사 를 촉진 시키 므로 술 마신 다음 날 의 부기 를 가라앉히 는 데 에 효과 적 이 다 . 이때 의 무즙 의 분량 은 밥 한 공기 정도 면 된다 . 그 정도 면 배 의 가스 가 빠지 고 숙취 의 증상 이 점점 약해져 간다 . 공유 하 기 글 요소