** 사과 다이어트 ** ① 3 일 동안 만 한다 . - 한 번 에 3 일 이상 계속 하 지 말 것 . 한 달 에 한 번 이상 하 지 말 것 이 다 . - 원 푸드 다이어트 이 기 때문 에 그 이상 을 지속 하 면 영양소 의 고른 섭취 가 어렵 기 때문 ② 아침 , 점심 , 저녁 은 물론 이 고 , 배 가 고플 때 에 사과 만 먹 는다 . - 사과 수 는 상관없 고 , 단 껍질 째 먹 는 것 이 좋 다 . ③ 마지막 날 밤 과 그 다음 날 아침 에 올리브기름 을 마신다 . - 한 번 마실 때 의 양 은 한 큰 술 ( 소주 컵 반잔 정도 ) 정도 . ④ 물 이나 둥글 레 차 같 은 종류 는 마셔도 되 지만 , 녹차 와 커피 등 카페인 이 있 는 것 은 참 는 것 이 좋 다 . ⑤ 다이어트 를 하 는 동안 활동 량 을 줄이 지 말 고 평소 와 다름없 는 생활 을 해라 . ⑥ 요가 나 걷 기 운동 등 을 병행 하 면 좀 더 건강 한 다이어트 가 될 수 있 다 . ⑦ 가장 중요 한 것 은 사과 다이어트 를 끝낸 후 ! - 3 일 째 다음 날 은 죽 처럼 부드러운 음식 을 섭취 한다 . - 이후 되 도록 소식 을 해야 한다 . ( 과식 절대 금물 ! ) ** 사과 다이어트 후 얻 은 효과 몇 가지 ** 1 . 체중 감량 - 2 ~ 3 kg 씩 의 몸무게 를 줄이 는데 성공 했 다 . 2 . 평소 자신 들 이 가지 고 있 던 질환 에 차도 를 보임 . - 평소 혈압 이 높 았 던 사람 은 혈압 이 잡혔 고 , 변비 와 피부 에 도 좋 은 효과 를 나타냈 다 . 3 . 몸 이 가벼워 짐 과 동시 에 정신 과 마음 , 특히 머리 가 맑 고 가벼워 짐 을 느낌 4 . 사과 다이어트 기간 내내 음식 에 대한 소중 함 을 더 절실히 깨닫 게 되 었 다 . 5 . 사과 다이어트 가 끝난 후 혀 가 예민 해짐 . - 짜 거나 매운 음식 에 혀 의 피로도 가 높 아 졌 다 . - 천천히 꼭꼭 씹 어 먹 게 되 는 습관 이 생겼 다 . 6 . 자신감 충전 ! - 음식 에 대한 강한 욕구 , 배고픔 , 체력 저하 등등 을 이겨 냄 으로써 어떤 일 이 든 할 수 있 을 것 같 은 자신감 을 얻 을 수 있 었 다 . 공유 하 기 글 요소 비 영리 동일 조건