하나 , 하루 세끼 는 절대 거르 지 않 는다 . 흔히 다이어트 첫 단계 에서 시도 하 는 방법 으로 밥 을 굶 어 살 을 빼 려 하 는 것 은 가장 피해야 할 함정 . 식사 의 횟수 를 줄이 면 분명 몸무게 가 처음 에 는 줄어들 지만 시간 이 지날수록 더 이상 체중 의 변화 는 없 어 지 고 , 다시 세 끼 를 다 먹 게 되 면 예전 보다 흡수력 이 더 좋 아 져 오히려 체중 이 늘 게 된다 . 둘 , 오후 8 시 이후 에 는 아무것 도 먹 지 않 는다 . 오후 늦 게 먹 으면 칼로리 소비량 도 줄어들 고 소화 흡수력 도 낮 아 져 음식 의 열량 이 몸 안 에 그대로 축적 된다 . 따라서 중식 부터 제때 먹 는 습관 을 들여 오후 6 시 정도 에 저녁 식사 를 하 는 습관 을 갖 는 것 이 중요 . 특히 밤 에 주로 먹 게 되 는 간단 한 간식 류 가 최대 의 적 ! 셋 , 변비 를 없애 는 데 총력 하 기 변비 가 생기 면 장 에 고여 있 는 노폐물 이 다시 체내 에 재흡수 되 어 몸 에 해로운 물질 이 혈액 속 으로 흐르 고 그 무게 도 합쳐져 다이어트 를 해도 체중 이 줄지 않 는다 . 변비 를 없애 려고 식사량 을 줄이 기 보다 야채 나 요구르트 등 의 섬유질 식품 을 많이 먹 는 것 이 도움 이 된다 . 넷 , 적당 한 운동 은 필수 먹 는 것 에 만 의존 해 살 을 빼 려 하 는 것 은 빠른 효과 를 보 기 어렵 고 , 또한 근육 이나 피부 가 처지 기 쉬운 단점 이 있 다 . 평소 가까운 거리 도 차 를 타 고 다니 기 좋 아 하 는 사람 이나 움직이 는 것 을 싫어하 는 사람 은 칼로리 소비 를 위한 적당 한 운동 이 필요 하 다 . 다섯 , 한 번 에 하나 만 집중 하 는 습관 을 갖 자 . TV 를 보 면서 과자 를 먹 는다거나 밥 을 먹 으며 책 을 보 는 습관 은 오늘 부터 당장 버리 자 . 집중력 이 떨어져 생활 전체 에 긴장감 이 떨어지 고 움직임 도 둔해 지 는 습관 이 생긴다 . 정신 이 느슨 해 지 면 몸 도 덩달 아 살 이 찐다는 점 을 명심 하 자 . 여섯 , 원 푸드 다이어트 는 잘 알 고 하 자 ! 해 마다 원 푸드 를 이용 한 다이어트 가 유행 할 정도 로 많 은 사람 들 이 원 푸드 다이어트 를 이용 한다 . 포도 , 육류 , 달걀 등 체질 에 맞 는 다이어트 가 각각 다를 뿐 더러 영양 부족 으로 인한 부작용 이 생기 기 쉽 기 때문 . 일곱 , 자주 먹 는 음식 칼로리 알 아 두 기 모든 음식 의 칼로리 를 신경 쓰 면 오히려 스트레스 를 받 아 식욕 을 증가 시키 기 도 한다 . 그러나 자신 이 자주 먹 는 식단 의 칼로리 를 체크 해 , 다이어트 에 대한 자각심 을 불러 일으키 고 잘못 된 식습관 을 고치 려 하 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소