몸매 가 예뻐 지 는 목욕 다이어트 목욕 하 는 동안 군살 이 쏘 ~ 옥 ! _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _________________________ 목욕 은 신진대사 를 활발 하 게 해 노폐물 배출 과 지방 분해 를 도와 준다 . 다이어트 효과 높이 는 간단 한 목욕 스트레칭 으로 매끈 한 몸매 를 만들 어 보 자 . _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _________________________ 목욕 스트레칭 으로 운동 효과 UP ! 따뜻 한 물 에 몸 을 담그 는 전신욕 을 하 면 체온 이 38 ℃ 전후 가 되 면서 땀 이 나 기 시작 한다 . 이때 땀 1 ㎖ 당 0 . 5 Kcal 정도 의 칼로리 가 소모 되 면서 빠른 시간 에 몸 안 에 쌓인 체지방 이 제거 되 는 효과 가 난다 . 이때 욕조 안 에서 간단 한 스트레칭 을 하 면 물 이 피부 에 닿 으면서 혈액 순환 이 좋 아 지 고 신진대사 가 활발 해져 평소 보다 2 배 에 가까운 지방 이 연소 되 면서 체중 감량 효과 를 볼 수 있 다 . 또 물 속 에서 몸 을 움직일 때 마다 생기 는 물 의 저항 때문 에 운동량 이 많 아 져 근육 이 탄탄 해 지 고 관절 이 유연 해진다 . 운동 부족 이나 혈액 순환 이 원활 하 지 못해 생기 는 셀룰라이트 를 없애 는 역할 도 한다 . 뼈 가 약한 사람 이나 관절염 , 허리 질병 이 있 는 사람 이 하 기 적당 하 다 . 목욕 스트레칭 시 주 의 점 ▼ 목욕 전 에 는 미지근 한 물 을 한 잔 마신다 . 목욕 중 에 생기 는 탈수 현상 을 막 아 주 고 노폐물 배출 을 도와 준다 . 물 대신 녹차 나 재스민 차 를 마시 면 다이어트 효과 를 높일 수 있 다 . ▼ 식사 후 1 시간 정도 지나 서 목욕 을 한다 . 식사 직후 에 목욕 을 하 면 혈액 이 피부 표면 으로 집중 되 므로 소화 불량 에 걸릴 수 있 다 . ▼ 물 의 온도 는 41 ℃ 가 적당 하 다 . 교감 신경 을 활발 하 게 자극 해 피로 를 풀 어 주 고 혈액 순환 이 활발 해 지 도록 돕 는다 . 따뜻 한 물 에 몸 을 담그 면 땀 이 흐르 면서 칼로리 가 소모 돼 가벼운 조깅 을 한 것 과 같 은 효과 가 난다 . ▼ 목욕 시간 은 15 ~ 25 분 정도 가 적당 하 다 . 오랫동안 목욕 을 하 면 피로 가 쌓여 오히려 다이어트 에 방해 되 고 피부 가 건조 해진다 . ▼ 목욕 중 에 는 무리 한 운동 보다 가벼운 스트레칭 이 좋 다 . 과격 한 운동 을 하 면 몸 에 피로 가 쌓여 금세 지친다 . 휴식 을 취하 는 기분 으로 가벼운 스트레칭 을 즐기 면 운동 효과 를 높일 수 있 다 . ▼ 목욕 후 에 는 몸 을 따뜻 하 게 하 고 누워 휴식 을 취한다 . 뜨거운 물 에 몸 을 담그 고 나 면 에너지 가 소비 돼 혈압 과 맥박 수 가 높 아 진다 . 체온 을 따뜻 하 게 유지 하 고 충분 한 휴식 을 취한다 . 목욕 다이어트 효과 2 배 높이 는 천연 입욕제 ▼ 약쑥 몸속 찬 기운 을 없애 고 혈액 순환 을 도와 다이어트 에 효과 적 . 냉증 을 막 아 주 며 하반신 비만 인 사람 에게 특히 좋 다 . 말린 약쑥 100 ~ 300 g 을 면 주머니 에 넣 고 약한 불 에서 달인 후 그 즙 을 물 에 섞 어 사용 한다 . ▼ 청주 오리 제 브렌 성분 이 피부 에 수분 을 공급 하 고 혈액 순환 을 도와 신진대사 를 활발 하 게 해준다 . 욕조 에 물 을 받 은 뒤 청주 1 병 을 섞 어 목욕 하 면 땀 이 나 면서 독소 가 빠져 나온다 . 욕조 에서 배 를 마사지 하 면 위장 병 과 변비 예방 에 도 효과 적 이 다 . 청주 의 알코올 성분 은 모공 을 깨끗 하 게 만들 어 피부 를 맑 게 한다 . ▼ 녹차 카테킨 성분 이 중금속 이나 니코틴 과 결합 해 몸속 독소 를 배출 시킨다 . 녹차 를 진하 게 우린 물 을 욕조 에 한 컵 정도 붓 거나 녹차 가루 를 풀 어 목욕 하 면 노폐물 배출 과 함께 미백 , 피로 회복 효과 를 볼 수 있 다 . ▼ 소금 미네랄 성분 이 피부 를 부드럽 게 해 주 고 혈액 순환 을 도와 노폐물 을 배출 시키 고 부기 를 없애 준다 . 피부 를 건조 하 게 하 므로 건성 피부 의 경우 에 는 삼갈 것 . 천일염 또는 굵은소금 ½ 컵 을 욕조 물 에 부 어 고루 섞 는다 . ▼ 미역 · 다시마 칼슘 , 칼륨 등 미네랄 성분 이 신진대사 를 활발 하 게 해 피로 회복 을 돕 는다 . 미역 과 다시마 를 잘 게 썰 어 가제 로 싼 뒤 끓 는 물 에 진하 게 우려 사용 한다 . 소금기 가 강하 므로 사용 전 에 찬물 에 씻 는다 . ▼ 인삼 몸속 지방 을 분해 시켜 다이어트 효과 를 내 는 게르마늄 온천 효과 가 있 으며 혈액 순환 을 촉진 하 고 신진대사 를 활발 하 게 해 피로 회복 에 도움 을 준다 . 사포닌 성분 이 각질 을 없애 고 세포 를 재생 시켜 피부 를 매끈 하 게 하 는 효과 가 있 다 . 말린 인삼 을 면 주머니 에 싸 서 욕조 에 담가 우린 다 . 공유 하 기 글 요소