안녕 하 세요 ㅎ 평생 식습관 만들 기 를 통해 탄탄 하 고 건강 한 몸 을 만들 어 가 는지 중공 입니다 😁 ​​ 처음 에 혜민 언니 ( 이마 반 언니 ) 가 나와서 재밌 는 운동 을 할꺼 에요 ㅎ 갯 수 를 20 - 15 - 10 - 5 개 5 개 씩 줄여서 할꺼 에요 이러실 때 만 해도 뭐 지 ? ? 이러 곤 한 번 보 고 직접 하 질 않 았 던 운동 이 에요 ㅎㅎ ​ 곧 쓸 4 월 다이어트 결산 에서 이야기 할 꺼 지만 4 월 은 다이어터 인 저 에게 있 어서 정체 , 좌절 , 힘 듬 , 식욕 터짐 , 운 태 기 , 슬럼프 , 대 자연 , 극 뽁 , 희망 등 등온 감정 을 느 꼇던 한 달 이 었 어요 ㅎ ​ 그래도 여기 서 중요 한 건 극 뽁 이 겠 죠 ㅎㅎ 집 에서 하 는 홈 트 지만 운동 을 재밌 게 끝 까지 잘 하 던 제 가운 태기 가 오 니 영상 을 끝 까지 보 면서 운동 하 기 가 힘들 어 집니다 ㅜㅜ 운동 을 덜 하 니 체중 변화 도 없 고 식욕 은 상승 하 고 이러 니 체중 이 치솟 기 도 하 고 다이어트 가 잘 안 되 는 거 같 으니 우울 감 과 슬럼프 도 함께 오 더라구요 ㅜㅜ ​ 그러 던 어느 날 ​ 어느 날 결성 되 서 자발 적 으로 홈 트 하 고 인증 남기 면서 홈 트 를 이 어 가 는 단 톡 방 에서 운동 1 도 안 하 고 못하 다가 매일 꾸준히 땅 끄 부부 님 의 칼 소폭 을 운동 하 는 언니 ㅎ 함께 자극 받 고 으쌰 으쌰 하 자며 이렇게 인증 사진 을 ㅎ ​ 그렇게 저 도 다시 정신 차리 고 으쌰 으쌰 하 면서 언니 처럼 꾸준히 매일 뭘 할까 찾 아 봅니다 ㅎ ​ 칼 소폭 매운맛 , 급 찐 급 빠 7 탄 하 던 것 도 좋 지만 새로운 걸 찾 다가 해 보 게 된 ​ ​ 마침 예진 언니 운동 이 새로 올라와서 ㅎㅎ 하 게 됩니다 ㅎㅎ ​ ​ 1 번 부터 8 번 까지 각각 20 개 1 번 부터 8 번 까지 각각 15 개 1 번 부터 8 번 까지 각각 10 개 1 번 부터 8 번 까지 각각 5 개 ​ 이런 순서 로 운동 하 는데요 ㅎㅎ 이운동 이 정말 요물 인 건 ㅎㅎ 처음 20 개 할 때 힘들 어요 ㅎㅎㅎ 영상 을 끌 까 도 싶 습니다 ㅎㅎ 그런데 ! 20 개 만 잘 넘기 고 나 면 그 다음 부터 는 갯 수 가 줄어드 니 할 만 해 집니다 ㅎㅎ ​ 시작 해서 ㅎㅎ ​ 끝 날 때 땀 보이 시 나요 ㅎㅎ 땀 이 장난 아니 죠 ㅎㅎ ​ ​ 15 개 부턴 집 에 있 는 루프 밴드 를 끼 고 했 어요 ㅎㅎ 영상 을 끝 까지 보 면서 운동 하 고 나 니 작 은 성취감 이 생기 면서 다이어트 의 의지 가 좀 더 생기 더라 구용 ㅎㅎ ​ ​ 그래서 다시 찾 게 된 혜민 언니 의 체지방 컷팅 20 - 15 - 10 - 5 운동 ㅎ ​ 루틴 이 조금 다르 죠 ㅎㅎ ​ ​ 예진 언니 꺼 하 고 ㅎ 중간 에 다른 운동 하 다가 체지방 컷팅 20 - 15 - 10 - 5 운동 의 매력 이 생각나 서 혜민 언니 꺼 를 켯어요 ㅎㅎ ​ ​ 운동 하 고 나 면 땀 이 줄줄 ㅎㅎㅎ 저 는 혜민 언니 운동 이 좀 더 맞 는 거 같 아서 ㅎㅎ 매일 챙겨서 하 겠 다고 마음먹 습니다 ㅎㅎ ​ 이날 도 역시 15 개 부터 는 밴드 끼 고 했 어요 ㅎ ​ ​ 홈 트 단 톡 방 인증 용 으로 찍 어 둔 사진 들 ㅎㅎ 땀 이 전부 장난 아니 죠 ㅎㅎ 슬로우 버피 가 전신 운동 에 좋 은 건 아 는데 힘 이 드니 잘 안 하 게 되 더라구요 ㅎㅎ 이운동 덕분 에 ㅎㅎ 매일 하 게 되 고 ㅎㅎ 체형 이 조금 단단 해 지 는 거 같 기 도 합니다 ! ​ 그리고 중요 한 건 ㅎ 이운동 매일 하 면서 체중 이 움직였 어용 ​ 30 분 안 에 전신 이 뻐근 하 면서 체지방 컷팅 되게 땀 쭉 ~~~~~~ 내실 분 들 은 체지방 컷팅 20 - 15 - 10 - 5 운동 완전 강력 추천 합니다 ^^​​