이번 시간 에 는 요 저번 부위 별 운동 - 홈 트 추천 에 이은비 랩스 ' s 연령 별 추천 운동 시리즈 2 탄 40 대 를 위한 운동 입니다 ! ​# 잠실 ems # 잠실 크라이 오 ​# 비 랩스 와 함께 건강 해질 시간 ~ let ' s go -!!​ 40 대 의 포인트 는 신체 변화 에 있 는데요 40 대 부터 우리 몸 의 근육 량 이 점차 줄어들 기 시작 해요 근육 은 몸 의 여러 장기 가 제 기능 을 할 수 있 는 원동력 이 라 근육 량 이 줄어들 면 신체 기능 이 떨어지 고 이 에 여러 잔 병치레 를 겪 을 수 있 기 때문 에 꼭 적절 한 운동 으로 관리 해 주 셔야 건강 하 게 나이 들 수 있 어요 ^^​ 비 랩스 ' s 연령 별 추천 운동 40 대 ​ 다이어트 보다 는 근력 운동 에 초점 을 맞춰 주 세요 ! 40 대 부터 매해 1 % 씩 근육 이 줄어들 어 80 세 쯤 에 는 절반 으로 감소 한다고 해요 따라서 늦 어도 40 대 부터 는 근력 운동 을 해야 활기차 고 건강 한 노년 을 보낼 수 있 겠 죠 ? !​ 운동 의 강도 는 무리 하 게 하 는 것 보다 체력 의 60 % 이내 로 하 는 것 이 좋 아요 ! 따라서 건강 을 유지 한다는 느낌 으로 꾸준히 운동 할 수 있 게끔 가벼운 운동 을 지속 적 으로 해 주 세요 ^^​ 가벼운 무게 의 아령 이나 덤벨 을 이용 해 부위 별 로 근육 을 발달 시켜 주 세요 ! 비 랩스 로 오 시 면 어깨 , 허리 , 복부 등 주요 근육 을 골고루 발달 시켜 줄 수 있 습니다 # 잠실 ems # 잠실 크라이 오 # 비 랩스 ^______^​ 40 세 무렵 부터 특히 눈 에 띄 게 줄어드 는 근육 은 복근 , 엉덩이 , 넓적다리 와 같 은 큰 근육 이 에요 그래서 이 부위 를 운동 하 시 길 추천 드립니다 ~​ 허벅지 & 엉덩이 운동 - 스 쿼트 ( squat ) 관절 건강 을 위한 운동 이 에요 ! 허벅지 근육 이 튼튼 하 면 허리 와 골반 을 잘 받쳐 주 고 무릎 의 부담 을 낮춰 줍니다 ! ​ 코어 운동 - 플랭크 ( flank ) 대부분 의 40 대 분 들 한 번 쯤 겪 어 보 셨 을 척추 와 허리 통증 ! 이런 요통 을 예방 하 기 위해서 코어 를 강화 하 는 운동 이 좋 습니다 ~​ 속 근 운동 - 니 업 ( knee up ) 순간 적 으로 힘 을 낼 때 쓰 는 속 근 ! 나이 가 들 면서 동작 이 느려 지 는 이유 가 바로 속 근 이 감소 하 기 때문 이 에요 따라서 꼭 단련 해 주 세요 ~​ 비 랩스 ' s 연령 별 추천 운동 40 대근 육량 이 줄어들 면 기초 대 사량 이 떨어져 쉽 게 살 이 찌 는 체질 로 점차 변해요 나이 들 어서 살 이 너무 잘 찌 는 거 같 다 ? 느낌 이 아니 라 사실 입니다 ! ​ 근육 이 줄어들 면 비 만 위험 도 높 아 지 고 균형 감각 도 떨어져 골절 과 같 은 부상 위험 도 커 지 죠 ! 꼭 근력 운동 시작 하 세요 # 잠실 ems # 잠실 크라이 오 # 비 랩스 와 함께 요 ♥​ ​ 연예인 이정용 님 멋지 죠 ? ! 여러분 도 한 번 도전 ? ? ㅎㅎ 몸 의 노화 가 시작 되 는 40 대 ! 평소 쓰 지 않 는 근육 부위 를 단련 할 수 있 는 ems 트레이닝 ! 딱 이 겠 죠 ? ! 잠실 ems 트레이닝 은 역시 비 랩스 -!! 궁금 하 면 체험 해 보 세요 ~​ 비 랩스 컨 디셔 닝 센터 서울특별시 송파구 올림픽로 119 파인애플 상가 2 층 B . LABS 컨 디셔 닝 센터 ​​