100 세 시대 를 살아갈 비결 ( 양장본 HardCover ) - 인터넷 교보문고 
 100 세 시대 를 살아갈 비결 104 세 현역 의사 의 건강 장수 에세이 
 히노하라 시게아키 지음 | 이근아 옮김 | 문학 사상 | 2015 년 05 월 20 일 출간 
 원서 : 長壽 の 道 しるべ 
 9788970129129 ( 897012912 X ) 
 153 * 215 * 20 mm / 428 g 판형 알림 
 長壽 の 道 しるべ / 日 野原 重 明 
 『 100 세 시대 를 살아갈 비결 』 에서 히노하라 는 , 104 세 인 현재 에 도 목표 를 설정 하 고 매진 하 는 열정 과 끊임없이 새로운 일 에 도전 하 는 기쁨 이 자신 의 건강 유지 의 비결 이 라고 자신 있 게 밝힌다 . 100 세 가 넘 은 아직 까지 도 하루하루 를 변함없이 즐겁 고 활기차 게 사 는 히노하라 시게 하키 ‘ 식 삶 의 태도 를 통해 , 우리 는 ’ 영원 한 청춘 ‘ 의 의미 와 그것 을 성취 하 기 위한 삶 의 태도 에 대해 새삼 깨닫 게 된다 . 
 저자 히노하라 시게아키 는 1911 년 야마구치 현 에서 태어나 고베 에서 자랐 다 . 교토 대학 의학부 를 졸업 하 고 동 대학원 을 수료 했으며 , 1941 년 세이 로카 국제 병원 에 내과의 로 부임 한 이후 100 세 가 넘 은 현재 까지 현역 의사 로 진료 를 계속 하 고 있 다 . 1973 년 에 재단법인 ‘ 라이프 플래닝 센터 ’ 를 창설 하 였 고 , 2000 년 에 는 75 세 이후 의 새로운 삶 의 방식 을 제창 하 는 ‘ 신 노인회 ’ 를 결성 해 회장 직 을 맡 았 다 . 또한 전국 의 초등 학교 를 대상 으로 다음 세대 에 평화 와 생명 의 소중 함 을 알리 는 ‘ 생명 의 수업 ’ 을 전개 하 고 있 다 . 예방 의학 의 중요 성 을 꾸준히 강조 해왔으며 , 환자 가 참가 하 는 의료 , 호스피스 설립 , 의학 과 간호 교육 쇄신 등 의료 개혁 에 도 힘 을 썼 다 . 성인병 대신 잘못 된 생활 습관 으로 인한 질병 , 즉 ‘ 생활 습관 병 ’ 이 라는 개념 을 정착 시켰 다 . 이러 한 공적 을 인정받 아 2005 년 에 는 일본 문화 훈장 을 받 았 다 . 현재 세이 로카 국제 병원 의 이사장 이 자 명예 원장 이 다 . 저서 로 는 《 103 세 현역 의사 히노하라 , 건강 과 행복 을 말 하 다 》《 병 에 걸리 지 않 는 15 가지 습관 》《 생명 은 어디 에 있 을까 ? 》《 죽음 을 어떻게 살 것 인가 》 등 다수 가 있 다 . 
 역자 이근아 는 한국 외국어 대학교 대학원 일어 일 문과 를 졸업 했 다 . 출판 편집자 로 오랫동안 일 했 고 현재 는 전문 번역가 로 활동 중 이 다 . 옮긴 책 으로 는 《 병 안 걸리 고 사 는 법 1 , 2 》, 《 의사 에게 살 해당 하 지 않 는 47 가지 방법 》, 《 화장 하 는 뇌 》, 《 치매 를 산다는 것 》, 《 성실 함 을 버리 면 병 안 걸린다 》 등 이 있 다 . 
 제 1 장 │ 건강 장수 를 산다 
 많 은 사람 들 의 축복 을 받 으며 101 번 째 생일 축하 , 고맙 습니다 │ 수많 은 일 이 있 었 던 100 년 간 의 인생 을 되돌아보 며 가장 고통 스러웠 던 일 그리고 놀랐 던 일 은 │ 운동 을 시작 하 는 데 나이 는 상관없 습니다 그러나 적응성 에 는 문제 가 있 는 듯 합니다 │ 저 칼 로 리식 , 올바른 호흡 법 , 엎드려 자기 그것 이 내 건강 의 비결 입니다 │ 고 령자 의 골 밀도 와 근력 의 저하 는 우주 에서 의 몸 의 변화 와 비슷 한 점 이 있 습니다 │ 백 살 이 넘 은 내 가 지금 ‘ 10 년 일기 ’ 의 기록 하 는 사연 
 제 2 장 │ 전신 의 혈액 순환 이 관건 이 다 
 고령 이 되 면 저체온 도 적 지 않 습니다 저체온 과 건강 의 관계 는 무엇 일까요 │ 건강 한 사람 도 하지 가 붓 는 수 가 있 습니다 걷 는 것 으로서 ‘ 펌프 작용 ’ 을 높 입 시 다 │ 국민 의 35 % 가 환자 , 국민 병 이 라고 말 할 수 있 는 고 혈합 의 여러 가지 원인 을 알 아 둡시다 │ 염두 에 둘 것 은 조조 고혈압증 이 므로 잘 알 아 둡시다 │ 저혈압 은 질병 은 아닙니다 나이 가 들 면 정상치 로 회복 할 수 있 는 경우 도 있 습니다 │ 빈혈 의 정체 를 알 고 있 습니까 ? 임신 이나 질병 으로 일어나 는 빈혈 도 있 습니다 │ 일본인 의 사인 두 번 째 는 심장 혈관 병 입니다 협심증 과 심근 경색 에 관한 상식 │ 기름기 가 많 은 식사 만 이 콜레스테롤 수치 를 높이 는 건 아닙니다 │ 콜레스테롤 수치 가 지나치 게 낮 은 경우 에 숨 은 병 이 있 는 경우 도 있 습니다 
 제 3 장 │ 현대병 을 예방 한다 
 일본인 사망 원인 3 위 로 급부상 한 폐렴 고령자 는 특히 예방 에 노력 합시다 │ 미식가 에게 많이 나타나 는 통풍 이 라는 병 나 도 여행 중 에 발작 한 적 이 있 습니다 │ 노화 하 는 후각 과 미각 , 인생 도 허무 해지지 않 도록 합시다 │ 담배 는 자기 뿐 만 아니 라 가족 도 불행 하 게 만듭니다 │ 국민 병 이 라고 도 말 할 수 있 는 당뇨병 의 여섯 번 째 합병증 은 치주 병 입니다 │ 자칫 하 면 소홀 하 게 보 아 넘길 발톱 과 손톱 의 질병 손발톱 이나 손가락 끝 에 나타나 는 질병 도 있 습니다 │ 의사 인 내 가 인플루엔자 에 감염 된 적 도 있 는데 , 병원 에 가 기 전 에 꼭 유의 해야 할 일 이 있 습니다 │ 고 령자 가 걸리 기 쉬운 결핵 조기 에 발견 하 고 치료 에 힘 을 씁시다 │ 당신 은 괜찮 습니까 ? 걱정 할 필요 없 는 변비 와 긴급 치료 해야 할 변비 
 제 4 장 │ 건강 한 마음 과 몸 을 가다듬 읍시다 
 건강 을 잃 으면 삶 을 즐길 수 없 습니다 지금 부터 생활 습관 을 개선 해 나갑시다 │ 자연 스럽 고 멋있 게 , 균형 잡힌 걸음걸이 를 습관 화 합시다 │‘ 100 세 이상 ’ 의 고령자 가 급증 하 는 현실 활기 넘치 게 살 수 있 는 환경 을 만 듭시다 │ 넘어지 기 전 에 어지럼증 과 비틀 거림 을 예방 합시다 │ 알 아 두 고 싶 은 고령자 에게 많 은 알츠하이머 형 치매 와 루이 체 치매 │ 역할 이 커지 는 영 적 간호 , 더욱더 연구 가 필요 합니다 │ 국민 의 행복 은 GDP 보다 GNH 행복 감 이 더 중요 합니다 
 제 5 장 │ 올바른 의학 치료 에 잘 적응 하 도록 합시다 
 ‘ 위생 ’ 이 라는 말 이 지닌 의미 에 대해서 생각 해 보 았 습니다 │ 종합 진료 의사 의 육성 , 긴급히 필요 합니다 │ 환자 의 부담 을 큰 폭 으로 줄이 는 ‘ 제네릭 의약품 ’ 이 약품 의 보급 이 바람직 합니다 │ 위험 이 따르 는 고령자 의 전신 마취 복수 의 의사 로 팀 의료 와 수술 경과 를 관찰 할 필요 가 있 습니다 │ 고 령자 의 사인 에 많 은 흡인 성 폐렴 예방 을 위한 가족 이나 간병인 이 조심 해야 할 입안 위생 │ 통증 상태 를 정확 하 게 표현 할 수 있 으면 의사 나 간호사 의 대처 도 정확 해집니다 │ 여러 가지 의미 를 지닌 ‘ 환자 ’ 와 ‘ 선생 ’ 이라고 불리우 는 ‘ 의사 ’ 와 의 관계 는 
 제 6 장 │ 마음 이 풍요 로운 삶 의 길 
 경제 도 아니 고 생활 의 풍요 로움 도 아닌 ‘ 국민 의 풍요 로움 ’ 이란 무엇 일까요 │ 가족 을 괴롭히 지 않 기 위해서 돌연사 를 원하 는 사람 도 늘 고 있 습니다 │ 고통 도 없 고 간병 도 받 지 않 고 돌연히 , 내 기억 에 남 은 평온 한 죽음 의 예 │ 일본인 의 사망 원인 1 위 인 ‘ 암 ’ ‘ 암 생존자 ’ 의 뜻 을 알 고 계십니까 ? │ 마지막 을 따뜻 한 사랑 으로 보살피 는 ‘ Tender Loving Care ’│ 지금 이야말로 하 고 싶 은 일 에 도전 할 때 비결 은 유언 실행 ( 有言 實行 ) 입니다 
 ‘ 100 세 시대 를 살아갈 비결 ’ 을 읽 고 │‘ 100 세 시대 ’ 를 어떻게 살 아야 할까 
 일본인 의 평균 수명 은 남성 은 약 80 세 , 여성 은 약 86 세 입니다 . 남성 평균치 와 비교 하 면 나 는 이 십 년 이나 더 살 고 있 는 셈 입니다 . 인생 에 가파른 비탈 끝 에서 숨 이 차 서 쓰러진 사람 들 에 비하 면 이 십 년 이나 더 살아온 것 입니다 . 그리고 현재 의 체력 이나 정신력 을 바탕 으로 향후 십 년 의 고비 도 잘 넘 고 싶 다는 의 욕 을 가지 고 있 습니다 . 
 ─ 1 장 중 에서 
 건강 한 의사 는 병 다운 병 에 걸린 적 이 없 기 때문 에 아픈 사람 들 의 마음 이 잘 이해 되 지 않 아서 , 환자 에게 주 의 점 을 알려 줄 때 는 구체 성 이 결여 되 는 경우 가 많 습니다 . 나 는 칠 십 년 이나 되 는 . .. 더 보 기 
 건강 한 의사 는 병 다운 병 에 걸린 적 이 없 기 때문 에 아픈 사람 들 의 마음 이 잘 이해 되 지 않 아서 , 환자 에게 주 의 점 을 알려 줄 때 는 구체 성 이 결여 되 는 경우 가 많 습니다 . 나 는 칠 십 년 이나 되 는 임상 경험 이 있 고 스스로 도 큰 병 을 앓 은 적 이 있 기 때문 에 , 본인 의 입 으로 말 하 기 는 뭣 하 지만 누가 봐도 알 기 쉽 게 지도 를 해 왔 다고 자부 하 고 있 습니다 . 
 ─ 3 장 중 에서 
 의사 는 국가 고시 에 합격 한 사람 들 이 기 때문 에 누구 나 뛰어난 의학 적 지식 을 갖 고 있 다고 생각 하 기 쉽 지만 , 실제로 는 그렇 다고 단언 하 기 어렵 습니다 . 도시 에서 멀리 떨어진 벽지 에서 , 그것 도 홀로 환자 를 보 고 있 는 의사 는 진보 하 는 의학 을 학습 할 기회 가 좀처럼 없 습니다 . 따라서 전문의 의 진료 가 필요 한 환자 는 주치의 에게 증상 을 설명 한 소개장 을 부탁 해 , 그것 을 갖 고 적절 한 시기 에 전문의 가 있 는 병원 을 찾아가 진찰 을 받 도록 합니다 . 
 ─ 5 장 중 에서 
 넓 은 식견 의 경험 많 고 지혜 로운 의사 가 들려주 는 몸 과 질병 에 대한 이야기 들 이 읽 기 쉽 게 쓰여 있 어 이 책 은 모든 세대 에게 큰 도움 이 될 것 같 다 . 같 은 의사 로서 도 매우 흥미 롭 게 감탄 하 며 읽 었 다 . 많 은 부분 공감 이 되 고 도움 도 되 었 다 . 
 ─ <‘ 100 세 시대 를 살아갈 비결 ’ 을 읽 고 > 중 에서 닫 기 
 장수 를 즐겨라 ! 
 104 세 의 나이 에 도 열정 적 으로 활동 하 는 
 히노하라 선생 의 건강 비결 , 장수 비결 
 ■ 104 세 , 하지만 여전히 현역 의사 히노하라 시게아키 
 1911 년 생 . 히노하라 시게아키 는 올해 로 104 세 가 되 었 다 . 100 세 가 넘 도록 장수 한 것 만 으로 도 충분히 놀라운 일 이 지만 , 그 는 일본 최대 규모 병원 의 운영 자 겸 현역 의사 이 자 강연자 로서 지금 도 해 마다 수백 회 의 강연 을 소화 하 며 세계 를 누비 고 있 다 . 심지어 지금 도 일 주일 에 한 번 은 철야 를 하 며 글 을 쓴다 . 
 그런 히노하라 를 ‘ 104 세 청년 ’ 이라고 부른다고 해도 어색 하 . .. 더 보 기 
 그런 히노하라 를 ‘ 104 세 청년 ’ 이라고 부른다고 해도 어색 하 게 느껴 지 지 않 는다 . 실제로 그 의 일과 는 여느 청년 보다 도 바쁘 고 활기차 게 구성 돼 있 다 . 경탄 하 는 주위 사람 들 에게 , 히노하라 는 당당 하 게 얘기 한다 . “ 100 세 가 넘 은 나 보다 훨씬 젊 은 여러분 이 못 할 이유 가 없 다 ” 라고 . 
 히노하라 가 타고난 건강 체질 이 었 던 것 은 아니 다 . 어린 시절 엔 허약 체질 에다 병 을 달 고 살 았 으며 , 20 세 때 는 당시 죽음 의 병 이나 다름없 던 폐결핵 에 걸려 휴학 까지 해야 했 다 . 하지만 히노하라 는 그 후 로 도 80 년 이 넘 는 시간 을 굳건 하 게 버텼 고 , 현역 의사 로 왕성 한 활동 을 하 고 있 다 . 《 100 세 시대 를 살아갈 비결 》 은 , 아마 세계 에서 가장 활동 적 인 노인 일 히노하라 시게아키 가 털어놓 는 ‘ 장수 를 즐기 며 사 는 법 ’ 에 대한 책 이 다 . 
 ■ 104 세 의사 가 전하 는 건강 비결 , 장수 비결 
 《 100 세 시대 를 살아갈 비결 》 은 단순히 노후 의 식생활 이나 건강법 에 대한 시시콜콜 한 지시 사항 으로 만 가득 한 책 은 아니 다 . 물론 여러 가지 질병 과 우리 몸 에 대한 이야기 를 다뤘 고 , 각종 위험 질병 에 대한 예방법 이나 치료법 에 대해서 도 다뤘 지만 , 히노하라 는 결코 ‘ 의학 적 기술 ’ 에 집중 하 라고 강요 하 지 않 는다 . 
 오히려 그 는 생활 습관 과 행복감 을 느끼 는 자세 와 몸 에 맞 는 운동 이 중요 함 을 알리 는 한편 , 다양 한 관점 에서 질병 을 바라보 라고 권유 할 뿐 이 다 . 104 년 의 인생 경험 과 70 년 에 육박 하 는 임상 경험 으로 얻 어 낸 병 의 인식 방법 , 몸 과 마음 의 건강 유지 법 은 오직 104 세 현역 의사 만 이 전해 줄 수 있 는 귀중 한 정보 다 . 
 ■ 100 세 시대 , 장수 의 방법 보다 중요 한 것 은 ‘ 삶 의 태도 ’ 
 《 100 세 시대 를 살아갈 비결 》 에서 히노하라 는 , 104 세 인 현재 에 도 목표 를 설정 하 고 매진 하 는 열정 과 끊임없이 새로운 일 에 도전 하 는 기쁨 이 자신 의 건강 유지 의 비결 이 라고 자신 있 게 밝힌다 . 100 세 가 넘 은 아직 까지 도 하루하루 를 변함없이 즐겁 고 활기차 게 사 는 히노하라 시게 하키 ‘ 식 삶 의 태도 를 통해 , 우리 는 ’ 영원 한 청춘 ‘ 의 의미 와 그것 을 성취 하 기 위한 삶 의 태도 에 대해 새삼 깨닫 게 된다 . 
 히노하라 는 ‘ 건강 은 오래 살 기 위해 지키 는 것 이 아니 라 , 건강 한 노인 으로서 이 사회 에 공헌 하 기 위해 지켜야 하 는 것 ’ 이라고 설파 한다 . 104 세 현역 의사 의 진실 한 조언 과 살 아 있 는 의료 정보 로 가득 한 《 100 세 시대 를 살아갈 비결 》 은 초 고령 화 시대 이 자 100 세 시대 를 향해 나아가 는 현재 한국 사회 에서 , 세대 구분 없이 유의미 한 책 이 될 것 이 다 . 닫 기 
 [ 해외 ] 長壽 の 道 しるべ