다이어트 에 관한 오해 와 진실 물 만 마셔도 살 이 찌 는 체질 이 라고 믿 고 있 다거나 살 찔까봐 두려워 하루 에 한 끼 만 먹 고 있 거나 점점 두툼 해 지 는 어깨 살 이 아이 를 키우 느라 생긴 살 이 라며 다이어트 를 포기 하 고 있 다면 ? 전문가 의 도움 을 받 아 인터넷 에 떠돌 고 있 는 다이어트 속설 을 체크 해 보 았 다 . * 계단 을 많이 오르내리 면 다리 가 가늘 어 진다 * 계단 오르내리 기 는 아주 좋 은 유산소 운동 중 하나 다 . 다리 에 적당히 근육 도 생기 고 지방 도 잘 연소 된다 . 단 체중 이 너무 많이 나가 거나 무릎 이 좋 지 않 은 사람 은 관절 에 무리 를 줄 수 있 으므로 다른 운동 으로 다이어트 를 하 는 것 이 좋 다 . 계단 오르내리 기 로 다리 살 을 빼 고 싶 다면 란 간 을 잡 지 말 고 무릎 을 직각 으로 세우 며 오른다 . 두 칸 씩 오르내리 기 를 하 면 엉덩이 운동 이 배 로 되 는 효과 도 얻 을 수 있 다 . * 줄넘기 를 하 면 종아리 가 더 굵 어 진다 * 줄 넘기 는 유산소 운동 의 효과 를 볼 수 있 지만 몸 전체 의 근육 을 효과 적 으로 사용 하 기 는 어려운 운동 이 다 . 줄넘기 를 할 때 는 몸 전체 의 하중 이 종아리 에 집중 되 기 때문 에 약간 굵 어 질 수 있 다 . 요즘 허벅지 와 종아리 살 을 빼 는데 효 과 적 이 라고 알려진 하늘 자전거 도 마찬가지 . 하늘 자전거 는 부위 별 운동 으로 체중 을 줄이 는 다이어트 에 는 별로 도움 이 되 지 않 는다 . 부분 다이어트 는 전신 다이어트 와 병행 해야 효과 가 있 다 . * 무거운 것 을 들 면 팔뚝 이 굵 어 진다 * 녀성 의 경우 근육 을 만드 는 호르몬 이 남자 보다 적 어서 웬만 한 강도 의 운동 으로 는 근육 이 잘 만들 어 지 지 않 는다 . 녀성 이 웨이트 트레이닝 을 해도 근육 이 좀처럼 만들 어 지 지 않 는 리유 가 바로 그것 . 무거운 것 을 들 어 근육 이 새로 만들 어 진다면 이 로 인해 체지방 이 더 잘 연소 된다 . 하지만 무거운 짐 을 잘못 된 방법 으로 자주 들 면 팔 이 보 기 흉하 게 굵 어 질 수 있 으므로 주의 해야 한다 . 짐 을 들 때 는 팔 힘 만 으로 들 지 말 고 몸 중심 에 힘 을 싣 고 들어야 한다 . * 걸레질 을 많이 하 면 팔뚝 이 굵 어 진다 * 녀 자는 남자 와 달리 근육 보다 지방 이 많 은 체질 이 고 나이 가 들 면 소비 되 는 칼로리 가 줄 기 때문 에 나이 들 수록 식사 조절 을 하 거나 운동 으로 지방 을 연소 시켜야 살 이 찌 지 않 는다 . 몸 안 에 남 은 지방 이 가장 잘 축적 되 는 곳 이 바로 등 뒤쪽 과 허벅지 안쪽 , 팔 바깥쪽 이 다 . 아이 를 안 거나 걸레질 을 하 는 것 은 운동 이 아니 기 때문 에 지방 이 연소 되 지 않 는다 . 대신 근육 만 늘어나 는 데 늘어난 근육 사이 로 지방 이 더 쌓여 굵 어 지 는 것 이 다 . 걸레질 로 운동 효과 를 보 기 위해서 는 걸레 를 양손 으로 잡 고 밀 고 당기 기 를 하 면 된다 . 이때 너무 팔 을 쭉 뻗 기 보다 는 무리 하 지 않 을 정도 로 뻗 는 것 이 좋 다 . 목 주변 부 근육 의 긴장 이 심할 경우 팔 에 지방 이 과다 하 게 축적 되 므로 무리 하 게 아이 를 안 지 않 는 것 이 좋 다 . 氣 는 살리 고 穴 을 뚫 어 주 는 라이프 링 생리통 캐치 벨 드 穴 이 통하 면 여성 공공 의 적 생리통 이 사라진다 . 공유 하 기 글 요소