★ 정말 효과 가 있 어요 ? 성인 여성 의 일 일 평균 섭취 칼로리 량 은 2 , 000 ㎉ 입니다 . 허 벌 라이프 2 끼 에 170 ㎉ 와 정상 적 인 식사 한 끼 에서 650 ㎉( 2 , 000 ㎉ ÷ 3 끼 식사 ) 를 섭취 한다면 800 ㎉ 조금 넘 게 되 겠 죠 ! 모자란 1 , 200 ㎉ 만큼 그동안 쌓인 체지방 이 분해 되 어 다이어트 큰 영향 을 끼칩니다 . ★ 굶 거나 거의 안 먹 으면 되 지 않 나요 ? 영양학 자 들 은 다이어트 기간 중 최소 800 ㎉ 이상 은 섭취 해야 만 신체 의 자율신경계통 이 손상 되 지 않 고 또 한 요요 현상 도 막 을 수 있 다고 조언 합니다 . ★ 한 달 에 몇 킬로그램 정도 빠지 나요 ? 위 에서 말씀 드린 데 로 하루 에 모자라 는 칼로리 량 이 1 , 200 ㎉ 라고 할 때 이것 을 킬로그램 으로 환산 해 봅니다 . 체지방 1 Kg 은 7 , 650 ㎉ 에 해당 합니다 . ( ( 1 , 200 ㎉/ 7 , 650 ㎉) x 1 Kg ) x 30 일 ≒ 4 . 7 Kg 입니다 . 이것 은 산술 적 수치 입니다 . ★ 배 가 고프 면 어떻하 죠 ? 파우더 제품 과 식이 섬유 제품 을 복용 하 면 위 에서 딱딱 하 게 굳 고 장 에서 부풀 어 공복감 을 없 앱니다 . 만약 배고프 시 면 파우더 제품 1 밥숟가락 을 물 200 ㎖ 에 타 서 드세요 . 파우더 는 자주 드실 수록 좋 습니다 . ★ 물 을 많이 마셔야 하 나요 ? 다이어트 기간 중 에 는 물 을 많이 드 시 는 것 이 중요 합니다 . 하루 2 ℓ 이상 드세요 . 가장 좋 은 방법 은 1 . 5 - 2 리터 페트병 ( P . E . T ) 에 인스턴트 허 벌 베버리지 를 1 . 5 티스푼 - 2 티스푼 정도 넣 고 잘 흔들 어 하루 한 통 이상 씩 드 시 면 좋 습니다 . 허 벌 티 와 함께 라면 그리 어려운 게 아닙니다 . 물 을 당기 게 해줍니다 . ★ 정상 적 인 식사 에서 조심 할 것 은 ? 다이어트 중 에 탄수화물 의 섭취 를 줄이 는 것 이 중요 합니다 . 이 부분 이 감량 효과 에서 차이 가 나 는 이유 중 하나 입니다 . 고 탄수화물 의 섭취 는 체내 포도당 의 농도 를 높이 고 인슐린 의 증가 를 가져옵니다 . 인슐린 은 지방 분해 에 방해 가 됩니다 . 따라서 단백질 위주 의 식사 를 권합니다 . ★ 어떤 식사 를 말 하 는지 구체 적 으로 알려 주 세요 . 백미 보다 는 현미 , 정 백밀 로 만든 빵 보다 는 통밀 빵 , 삼겹살 만 드 시 는 것 보다 는 야채 와 함께 드 시 는 것 등 실생활 에서 조금 만 신경 쓰 면 큰 효과 를 얻 으실 수 있 습니다 . ★ 운동 은 해야 하 나요 ? 가장 이상 적 인 다이어트 방법 입니다 . 하지만 바쁜 현대인 에게 규칙 적 인 운동 을 주문 하 기 란 힘들 지요 . 그래서 평상시 걸 을 때 에 도 가슴 을 펴 고 조금 빠른 듯 하 게 걸 으세요 . 30 분 이상 걸 으시 면 더욱 좋 습니다 . 가급적 계단 을 이용 하 세요 . 안 했 을 때 보다 훨씬 좋 은 결과 로 나타납니다 . ※ 살빼 자 에서 는 1 : 1 개 개인 에 맞 는 이상 적 인 식단 으로 원 하 는 목표 에 이를 수 있 도록 체계 적 인 쉐 이프 웍스 체중 관리법 상담 을 통해 끝 까지 도와 드립니다 . ※ 쉐 이프 웍스 는 UCLA 의 휴먼 뉴 트리 션 센터 소장 인 데이비드 히 버 박사 의 24 년 간 의 연구 결과 가 집약 되 어 탄생 한 과학 적 인 체중 관리 방법 으로 획일 적 인 체중 관리 방법 을 권하 던 기존 의 체중 관리 와 달리 개인 별 체형 에 따라 차별 화 된 솔루션 을 제공 하 는 새로운 체중 관리 프로그램 입니다 . 쉐 이프 웍스 는 과학 입니다 . 공유 하 기 글 요소