O 형 은 소화 기관 이 튼튼 하 고 위산 도 많이 분비 된다 . 이런 O 형 이 정상 체중 을 유지 하 려면 동물 성 단백질 을 충분히 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 영양 을 중시 해 배 가 고프 다거나 최근 에 먹 는 게 부실 하 다는 생 각 으로 많이 먹 어서 지방 이 쉽 게 축적 되 는 스타일 이 므로 식사량 에 주 의 를 기울이 자 . food coach ① 다이어트 중 에 는 신진대사 를 높이 는 간 이나 생선 류 , 녹색 야 채 등 을 섭취 하 면서 동시 에 칼로리 를 소비 하 는 운동 을 진행 하 도록 한 다 . ② O 형 은 위산 이 많 아 고기 를 잘 소화 시키 는 편 이 다 . 단 , 위산 이 과다 하 게 나오 는 것 을 방지 하 기 위해 소화 기관 을 알칼리 성 으로 만 드 는 매실 , 살 구 , 건포 도 같 은 과일 을 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 비타민 K 가 많이 함유 되 어 있 는 브로콜리 나 시금치 는 O 형 의 혈액 을 깨끗 하 게 해준다 . ③ 유제품 을 잘 소화 시키 지 못하 는 체질 이 라고 는 하 지 만 유제품 속 에 많이 포함 되 어 있 는 칼슘 은 인체 에 중요 한 영양소 다 . 가능 하 다면 매일 알약 을 복용 하 더라도 부족 한 칼슘 을 보충 하 도록 한다 . ④ 체질 적 으로 약한 부분 을 보충 하 기 위해 소화기 나 면역계 기능 을 정리 해 주 는 페퍼민트 를 보충 해 주 어야 하 는데 로즈 계열 의 허브 티 를 마시 면 좋 다 . ⑤ 파인애플 주스 는 부기 나 장 에 가스 가 쌓이 는 것 을 방지 해 주 므로 다이어트 에 최 적 인 음료 . → Good 쇠고기 , 간 , 고등어 , 시금치 , 브 로 콜리 , 마늘 , 무화과 열매 attention O 형 의 소화 기관 은 튼튼 하 며 강한 면역성 을 지녔 지만 유제품 이나 곡류 를 잘 소화 하 지 못하 는 약점 을 가지 고 있 다 . 빵 이나 파스타 같 은 곡류 , 두류 에 포함 되 어 있 는 레크 틴 은 O 형 에게 칼로리 를 에너지 로 연소 시키 는 기능 을 약하 게 하 므로 가능 한 한 피 하 는 것 이 좋 다 . 위 산 을 분비 시키 는 커피 는 줄이 도록 한다 . → Not Good 옥수수 , 파스타 , 베이컨 , 귤 , 딸기 , 요구르트 how - to diet 1 _ 다이어트 를 하 려면 아주 심한 운동 으로 근육 조직 을 산성화 시 켜 지방 을 효율 성 있 게 연소 시키 지 않 으면 안 된다 . O 형 은 심장 박동수 를 적당히 올려 주 는 유산소 운동 이 좋 다 . 2 _ 사과 다이어트 나 포도 다이어트 같 은 원 푸드 다이어트 나 단식 , 절식 같 은 무리 한 체중 감량 은 당신 에게 어울리 지 않 으니 주의 할 것 . 3 _ 한 달 에 1 kg , 2 kg 등 의 구체 적 인 목표 를 정하 고 시도 한다 . 자 기 주장 과 과시 욕 이 강해서 경쟁 상대 가 생기 면 더욱 열심히 할 수 있 으므로 친구 나 주변 동료 와 함께 집단 적 으로 다이어트 를 하 면 효과 적 이 다 . 공유 하 기 글 요소