운동 치료 가 효과 적 인 ‘ 오십견 ’ 
 오십견 은 유착 성 관절낭 염이 라고 도 불리 며 어깨 관절 을 싸 는 막 의 염증 과 뭉친 근육 등 으로 인한 통증 과 잘 움직이 지 못한 여러 증상 들 이 특징 적 이 다 . 
 50 대 에서 주로 발병 한다고 해서 오십견 이 라 이름 붙여졌 지만 최근 에 는 30 대 에서부터 70 대 에 이르 는 다양 한 연령 대 에서 증상 이 나타나 고 있 다 . 
 ◈ 오십견 을 유발 하 는 원인 및 자 가 진단 해 보 기 
 오십견 은 어깨 관절 주변 의 부상 으로 인해 어깨 관절 을 장시간 사용 하 지 못하 거나 갑작스런 운동 이나 무리 한 사용 으로 인해 주위 조직 에 생긴 염증 , 어깨 관절 의 퇴행 성 변화 가 원인 이 되 어 발생 하 게 된다 . 오십견 을 자 가 진단 하 는 방법 은 다음 과 같 다 . 
 - 한쪽 어깨 가 무겁 고 뻣뻣 하 다 . 
 - 팔 을 앞 , 뒤 , 옆 으로 움직이 기 힘들 다 . 
 - 팔 을 움직일 때 통증 이 있 거나 가만히 있 어도 어깨 통증 이 있 다 . 
 - 점점 팔 의 활동 범위 가 좁 아 진다 . 
 - 밤 에 어깨 가 아파 잠자 기 힘들 다 . 
 - 다른 쪽 어깨 에 같 은 증상 이 나타나 기 시작 하 며 위 와 같 은 증상 들 이 계속 반복 된다 . 
 금천구 에 위치 한 관절 전문 희명 병원 ( 이사장 최 백희 , www . hopehp . co . kr ) 정형외과 전문 의 김정민 진료 부장 은 “ 오십견 에 는 운동 치료 가 많 은 도움 이 되 는데 관절 의 움직임 의 정도 를 향상 시키 기 위하 여 구축 되 어 진 관절낭 이나 관절 주변 근육 을 스트레칭 으로 풀 어 주 고 어깨 주위 의 근력 과 지구력 강화 를 높여 줄 수 있 도록 해야 한다 " 며 " 그러나 무리 한 운동 은 관절 주위 조직 을 손상 시킬 수 있 다 ” 고 조언 했 다 . 
 적어도 운동 후 에 통증 이 한 시간 이상 지속 되 지 않 도록 하 자 . 특히 30 - 40 대 의 젊 은 층 에서 는 어깨 통증 이 와도 시간 이 지나 면 저절로 낫 는다는 생각 으로 지나쳐 악화 된 뒤 병원 을 찾 는 경우 가 많 은 데 이럴 경우 치료 시기 를 놓쳐 회복 되 는 데 시간 이 더 필요 하 게 된다 . 
 어깨 주위 에 통증 이 2 - 3 주 이상 지속 될 때 는 빨리 병원 을 찾 아 정확 한 진단 과 조기 치료 를 시행 하 는 것 이 최선 의 방법 이 다 .