제목 : 운동 이 당신 을 똑똑 하 게 만든다 [ 무병장수 ] 08 / 08 / 07 ( 목 ) 오후 8 : 44 운동 이 인간 의 머리 를 똑똑 하 게 만든다는 증거 는 줄기차 게 나오 고 있 다 . 실제로 운동 선수 들 과 운동 을 열심히 하 는 일반인 , 그리고 운동 을 하 지 않 는 일반인 들 의 두뇌 활동 을 비교 해 본 결과 , 잘 먹 고 꾸준히 운동 을 할수록 더 빠 릴 배우 고 , 더 오래 더 많이 기억 하 며 , 더 빠르 고 정확 하 게 판단 하 는 것 으로 나타났 다 . 뿐 만 아니 라 , 운동 을 꾸준히 하 는 사람 일수록 뇌졸중 과 같 은 치명 적 질병 에서 회복 속도 도 빠르 고 , 노화 에 따른 두뇌 퇴화 , 정신 장애 , 우울증 도 예방 을 하 는 것 으로 밝혀졌 다 . 운동 으로 머리 가 좋 아 지 는 이유 1 : 스트레스 많 은 수 의 사람 들 은 이렇게 반문 한다 . " 아무 생각 없이 멍청 하 게 뛰 고 움직이 는데 왜 머리 가 좋 아 지 나요 ? " 과학자 들 은 이렇게 대답 한다 . 운동 은 몸 과 뇌 에 일종 의 스트레스 를 제공 하 는데 , 이 스트레스 가 뇌 의 퇴화 를 막 고 회복 을 빠르 게 해 준다는 것 이 다 . 원리 는 이렇 다 . 유산소 운동 을 하 게 되 면 , 급격 한 에너지 소모 로 몸 은 축적 된 에너지원 이 고갈 될 수 있 다는 위협 을 받 게 된다 . 이 위협 에 대처 하 기 위해 몸 은 신체 의 가장 중요 한 , 가장 많 은 에너지 를 소모 하 는 기관 인 뇌 를 보호 하 기 위해 움직인다 . 뇌 신경 세포 는 다른 장기 와 는 달리 에너지 공급 에 극단 적 으로 민감 하 다 . 단 일 분 이 라도 뇌 신경 에 에너지 공급 이 중단 되 면 뇌 신경 은 그대로 죽 어 버린다 . 즉 , 에너지 소모 가 일어나 면 몸 은 가장 먼저 뇌 를 보호 하 기 위해 ' 비상 ' 이 걸리 는 것 이 다 . 즉 , 유산소 운동 뿐 아니 라 , 칼로리 를 제한 하 는 다이어트 역시 몸 에 스트레스 를 제공 해 뇌 를 보호 하 도록 유도 할 수 있 다는 것 . 운동 은 단순히 스트레스 에 의해 뇌 를 보호 할 뿐 아니 라 뇌 의 기능 을 향상 시킨다 . 이 는 선사 시대 인간 들 이 사냥 하 고 싸우 고 도망치 면서 보다 효율 적 인 전략 과 판단력 을 키울 수 있 었 던 것 에 기인 한다 . 즉 , 몸 이 격하 게 움직이 면 그만큼 뇌 도 빨리 움직이 도록 설계 됐 다는 이론 이 다 . 운동 으로 머리 가 좋 아 지 는 이유 2 : 몸 에서 머리 로 정보 전달 우리 가 그냥 침대 위 에 누워 있 을 때 에 도 몸 은 끊임없이 뇌 에 정보 를 보낸다 . 팔 다리 가 어떻게 놓여 있 고 어디 가 불편 하 고 등등 . 우리 가 움직이 게 되 면 이 정보 의 양 은 급증 하 게 된다 . 어느 관절 이 언제 어떻게 얼마나 굽혀 지 고 , 좌측 에 어떤 물체 가 다가오 고 , 날씨 는 어떻 고 . .. 그러나 몸 이 매우 빠르 게 움직이 게 되 면 몸 과 머리 는 더 이상 편안 한 정보 교환 이 어려워진다 . 이때 뇌 는 " growth factors " 라고 불리 는 화학 물질 을 내보낸다 . 이 화학 물질 은 신경 조직 을 보다 강하 고 활발 하 게 만들 어 정보 습득 능력 을 배가 시킨다 . 그 에 따라 혈액 역시 몸 안 의 혈당 및 양분 을 보다 적극 적 으로 활용 해 근육 과 신경 조직 의 활동 을 돕 는다 . 결과 적 으로 생각 하 고 배우 고 기억 하 는 능력 이 전체 적 으로 향상 되 는 것 이 다 . 전문가 들 은 운동 이 인간 의 인지 능력 을 향상 시키 는 더 크 고 강 하 고 많 은 파이프 를 건설 해 주 는 것 과 같 다고 설명 한다 . 그럼 운동 을 얼마나 해야 이런 효과 를 거둘 수 있 는 것 일까 ? 머리 를 위해 정말 운동 선수 들 처럼 격하 게 운동 을 할 필요 도 없 고 , 당장 헬스 장 으로 달려가 서 무거운 역기 를 들 어 올릴 필요 도 없 다고 말 한다 . 사실 역기 운동 같 은 것 은 두뇌 발달 에 큰 도움 이 되 지 않 는다고 . 전문가 들 은 기본 적 으로 침대 와 소파 에 파묻혀 있 는 생활 습관 부터 고치 는 것 부터 시작 하 라고 조언 한다 . 그리고 기회 가 있 을 때 마다 몸 을 많이 움직이 는 습관 을 들이 는 것 이 급선무 라는 것 . 출처 : How Your Inner Athlete Makes You Smarter http : / / news . yahoo . com / s / livescience / 20080806 / sc _ livescience / h o w y o u r i n nerathletemakesyousmarter ;_ ylt = AmH 3 ppkrc 8 qeLgkAM 1 o 0 gqcazJV 4 http : / / www . livescience . com / health / 617429 . html 공유 하 기 글 요소