안녕 하 세요 ㅎㅎ 오늘 은 남자 등 운동 루틴 추천 을 위해 블로그 하나 남기 려구요 최근 사마귀 글 때문 에 제 글 이 인기 가 갑자기 많 아 졌 습니다 . . 감사 합니다 . ..​ 그래서 오늘 은 운동 으로써 좀 유명 해 지 고 싶 어서 . . 적 어 보 려구요 ! 오늘 은 남자 들 의 넓 은 등 을 위한 남자 등 운동 루틴 입니다 ​ 풀 업 첫 번 째 는 풀 업 입니다 ㅋㅋ 풀 업 은 남자 등 운동 루틴 의 필수 로 들어가 는 운동 이 죠 맨 몸 운동 이 라서 나 의 순수 근육 으로 들어야 함 으로 협 응 근 개 입도 가 높 아 지 죠 그래서 에너지 소모 도 많 아 지 구요 ! 이 친구 참고 로 23 살 입니다 ㅋㅋ 등 이 굵직 해 보이 지 않 나요 ? 젊 은 피 라 그런가 지치 질 않 는데 운동 끝 나 면 꼭 하 는 말 이 있 죠 진짜 등 이 터질 꺼 같 다 라는 말 이 있 었 어요 ㅋㅋ ​ 풀 업 같 은 경우 에 저 는 반동 보다 는 천천히 끌 어 올라가 더라도 정확 하 게 하 라고 지도 를 하 는 편 입니다 반동 이 많이 들어가 면 광배근 의 개 입도 가 조금 떨어진 답니다 ㅎㅎ 물론 힘 은 들어가 겠 지만 요 ! ​ 렛 풀 다운 다음 은 렛 풀다운 입니다 ! 렛 풀다운 이 뭐 냐 ? 말 그대로 렛 을 당겨서 내린다 라는 의미 입니다 여기 서 렛 은 광배근 을 의미 합니다 ! LAT 약자 이 죠 후후 ​ 어떤 가요 등 ㅋㅋ ㅋㅋ 남자 등 운동 루틴 에 렛 풀다운 을 넣 을 만 한가요 ㅋㅋㅋ 등 을 보 시 면 아 시 겠 지만 각종 등 근육 들 이 개입 이 잘 되 고 있 다고 판단 할 수 있 네요 ! 렛 풀다운 을 하 실 때 는 광배근 의 강한 자극 을 위해 상완골 을 내 회전 시키 고 손목 을 살짝 꺽 어 보 세요 그럼 강한 자극 이 오 실 겁니다 그래도 모르 겠 으면 톡톡 주 세요 ! ㅋㅋㅋ 렛 풀다운 을 할 때 자세 인데 한 번 보 시 고 적용 해 보 시 면 도움 되 실 겁니다 ! 저 는 거의 이렇게 지도 를 하 기 때문 에 ! 제 회원 님 들 은 등 이 실물 로 보 면 디 게 좋 으신 편 이 죠 후후 바벨 로우 자 바벨 로우 입니다 바벨 로 우 는 바벨 로부터 받 는 수직 저항 을 이해 하 셔야 운동 하 실 때 편하 십니다 팔꿈치 를 살짝 벌려 주 고 명치 쪽 으로 쭉 당겨 주 면 편하 죠 바벨 로우 하 실 떄는 상체 를 너무 들 어 버리 면 승모근 운동 이 되 니까 조심 하 시 구요 ! 김해 pt 남자 등 운동 루틴 으로 필수 아닐까요 ? 제 가 pt 수업 진행 할 때 쓰 는 루틴 인데 진짜 확실 합니다 김해 pt 하 면 저 재현 쌤 인데 재현 쌤 이 쓰 는 등 운동 루틴 이 라면 확실 하 겠 죠 ? 거기 다가 남자 등 운동 루틴 이 라니 . .. 대박 김해 pt 도 받 고 남자 등 운동 도 하 고 그냥 1 석 2 조 ​ 회원 님 바디 체크 오늘 김해 pt 등 운동 시간 에 적용 한 남자 등 운동 루틴 결과물 어떤 가요 ? 확실 하 지 않 나요 ? ㅋㅋㅋ 진짜 드 잉 두툼 하 게 이쁘 게 빠졌 습니다 제 회원 이 지만 뿌 듯 --- 여성 분 들 이 좋 아 하 는 잔 근육 크 . . 심 쿵 근육 입니다 ㅋㅋ 김해 pt 받 고 몸 도 좋 아 지 고 여자 친구 는 . .. 아직 입니다 ㅋㅋㅋ 연락 주세요 ​ 자 오늘 은 김해 pt 남자 등 운동 루틴 에 대해서 알 아 봣 습니다 다음 시간 에 는 하체 운동 하나 가져와 볼려구요 ㅋㅋ ㅋㅋ 인기 좋 으면 가져오 겠 습니다 감사 합니다 ! ​ 아 맞 다 김해 pt 할인 한다던데 . . ㅎ . .. 연락 주 세여 ! ​ 궁금 할 땐 네이버 톡톡 하 세요 ! ​