나 의 비만도 ! 과연 어느 정도 ? 2007 - 03 - 23 | 조회 849 먹 을 것 이 귀하 던 시절 이 언제 였 나 싶 을 정도 로 현대 에 는 먹 을 거리 가 많 고 다양 하 지만 , 이젠 이러 한 것 들 이 건강 에 위협 이 되 고 있 습니다 . 표준 체중 을 훨씬 넘 는 인구 가 늘어나 면서 비 만 , 고 혈압 , 당뇨병 등 의 성인병 은 이제 삶 의 질 뿐 만 아니 라 목숨 까지 위협 하 고 있 습니다 . 특히 살 이 찌 는 것 은 단순 한 아름다움의 문제 를 떠나 서 건강 에 해로운 질병 으로 까지 정의 되 고 있 기 때문 에 자신 에 대해 주의 를 기울여야 합니다 . 또 , 사람 마다 다 살 이 찌 는 부위 , 체질 , 방식 이 다르 므로 , 여러 가지 를 동시 에 고려 해야 합니다 . 살 이 찌 는 사람 들 을 주로 몸 전체 가 뚱뚱 하 지만 그 중 에 는 특별 한 경우 도 있 습니다 . 몸 은 빼빼 말랐 지만 배 만 불쑥 튀어나온 사람 도 있 고 , 자신 은 뚱뚱 하 다고 생각 하 지만 실제로 는 건강 에 악영향 을 줄 정도 로 심한 다이어트 를 하 고 있 는 사람 도 있 습니다 . 새해 를 기점 으로 1 년 의 1 / 4 즉 , 1 / 4 분기 가 끝 나가 고 있 는데 , 혹시 체중 감량 을 목표 로 하 였 다면 나 의 달성 정도 는 어느 정도 인지 , 또 목표 가 없 었 다면 현재 나 의 상태 는 어떠 한지 짚 어 봅니다 . 전체 적 으로 뚱뚱 한 사람 머리 끝 부터 발끝 까지 뚱뚱 한 사람 의 경우 에 는 겉 으로 도 보이 는 비만 의 표본 입니다 . 그러므로 최우선 적 으로 정상 체중 을 유지 하 는 것 이 중요 하 며 , 주로 신장 과 체중 에 의해 결정 됩니다 . 1 ) 표준 체중 을 알아보 자 . 2 ) 체질량 지수 를 알아보 자 . 체질량 지수 는 체지방 률 을 나타낼 뿐 만 아니 라 , 비만 으로 인한 건강 상 의 위험 도 를 나타내 주 는 척도 입니다 . 3 ) 기초 대 사량 을 알아보 자 결과 에 따라 만약 식사량 을 조절 하 여야 한다면 , 기초 대 사량 , 즉 생활 을 유지 하 는데 꼭 필요 한 만큼 의 열량 은 섭취 하 면서 살 을 빼 야 합니다 . 그 양 을 구하 는 공식 은 다음 과 같 습니다 . 몸 은 말랐 지만 배 는 볼록 한 사람 4 ) 내장 비만도 를 알아보 자 . 몸 은 말랐 지만 배 는 볼록 튀어나온 사람 의 경우 에 는 , 성인병 에 매우 위험 한 내 장비 만 을 의심 할 수 있 습니다 . 이런 경우 에 는 신장 과 체중 이 아닌 , 엉덩이 둘레 와 허리 둘레 로 내 장비 만 위험 도 를 측정 합니다 . 5 ) 내 장비 만 자신 에게 물 어 봐 . 다음 의 10 가지 문항 중 5 가지 이상 에 속한다면 , 혹은 허리 와 엉덩이 둘레 를 이용 한 공식 에서 정상 수치 이상 이 면 주의 를 요 합니다 . 또한 , 남자 의 경우 허리 35 인치 이상 , 여성 31 인치 이상 인 경우 는 모든 문항 과 상관 없이 질병 의 위험 도 가 높 으므로 치밀 한 비 만 탈출 작전 을 세우 거나 , 힘들 경우 전문가 의 조언 을 구해야 합니다 . - 나 는 바지 를 입 을 때 , 다리 는 헐렁 한데 허리 는 꽉 조여서 바지 를 살 때 마다 고민 이 다 . - 예전 에 는 매우 날씬 한 몸매 를 가지 고 있 었 다 . - 직장 에서 주로 앉 아서 일 한다 . - 술 과 담배 , 단 음식 등 을 즐긴다 . - 나 는 주중 은 물론 주말 까지 운동 할 시간 이 전혀 없 다 . - 혈액 순환 이 잘 안 되 고 몸 이 차가운 편 이 다 . - 갈비뼈 가 끝나 면 바로 배 로 이어진다 . - 남 들 이 말 하 는 S 라인 이란 나 에게 없 다 . 내 몸매 는 허리 가 없 는 통자 몸매 이 다 . - 쉽 게 피로감 을 느낀다 . - 겉옷 까지 전부 갖춰 입 으면 실제 몸매 보다 날씬 해 보인다 . - 음식 은 역시 고기 가 제 맛 이 다 . 주변 에 는 실제로 도 " 저 사람 은 이제 그만 빼 도 될 텐데 " 하 는 생각 이 들 정도 로 다이어트 를 심하 게 하 는 사람 이 있 는가 하 면 , " 저 사람 은 이제 살 을 좀 빼 야 할 텐데 " 하 는 생각 이 드 는 사람 도 있 습니다 . 또 , 다른 사람 들 은 전혀 눈치채 지 못하 지만 자신 만 의 콤플렉스 로 올챙이 배 를 꼽 는 사람 들 도 있 습니다 . 중요 한 것 은 자신 의 현재 상태 를 잘 알 고 , 적절 한 영양 수준 을 유지 하 면서 다이어트 를 해야 한다는 것 입니다 . ※ 관련 핫 이 슈 : 뱃살 5 cm 줄이 기 대작전 공유 하 기 글 요소