혈액형 별 다이어트 법 은 다음 과 같 다 . A 형 은 장기 다이어트 계획 을 세우 는 것 이 좋 다 . A 형 은 무엇 이 든 계획 대로 완벽 하 게 소화 해 내려 노력 하 기 때문 에 다른 혈액형 에 비해 다이어트 를 무난 하 게 버텨낼 수 있 는 장점 이 있 는 동시 에 너무 완벽주의 적 인 성향 으로 인해 거식증 이나 폭식증 등 섭식 장애 로 이어질 수 있 다 . 식사 시 주의 할 점 은 위산 의 분비 가 부족 한 경우 가 많 기 때문 에 쇠고기 등 붉 은 살 고기 는 피하 고 대신 콩 단백질 이나 생선 을 선택 하 는 것 이 좋 다 . O 형 의 경우 동물 성 단백질 을 위주 로 식사 하 는 동시 에 다른 혈액형 보다 강 도 높 은 운동 을 하 는 것 이 중요 하 다 . 특히 O 형 은 맥아 와 밀가루 음식 에 많이 포함 돼 있 는 ‘ 글루텐 ’ 이 라는 물질 이 체중 조절 에 악영향 을 미치 기 때문 에 가급적 탄수화물 류 보다 는 육류 로 열량 을 보충 하 는 것 이 좋 다 . 단 , 고 단백질 음식 이 좋 다는 것 이 지 고지방 음식 이 좋 다는 뜻 은 아니 다 . 또 콩 등 에 들 어 있 는 렉틴 은 근육 조직 의 산도 변화 를 일으켜 에너지 소모 를 비 효율 적 으로 일으켜 비만 을 유발 할 수 있 기 때문 에 가급적 자주 먹 는 것 은 피하 는 것 이 좋 다 . B 형 은 조심 성 이 많 아 각종 생활 습관 병 이 나타날 수 있 는 확률 은 낮 지만 오히려 다발 성 경화증 , 루프 스 , 만성 피 로 증후군 등 각종 면역계 질환 에 취약 한 단점 이 있 다 . 체중 을 불어나 게 만드 는 가장 큰 요인 은 옥수수 , 메밀 , 땅콩 , 참깨 등 이 다 . 이 들 음식 에 들 어 있 는 렉틴 이 B 형 인 사람 의 에너지 대사 효율 을 떨어뜨려 피로 나 저혈당증 을 유발 하 는 역할 을 하 기 때문 이 다 . 또 O 형 과 같이 맥아 와 통밀 가루 에서 발견 되 는 글루텐 에 는 비슷 한 반응 을 보인다 . O 형 과 B 형 은 글루텐 이나 렉틴 의 대사 효율 이 떨어지 기 때문 에 지방 으로 전환 되 기 쉬운 이 들 물질 이 다른 혈액형 보다 더욱 몸 에 지방 으로 축적 되 기 쉬운 경향 이 있 다 . AB 형 은 다른 혈액형 보다 비교 적 최근 에 등장 한 혈액형 으로 A 형 과 B 형 의 성향 을 동시 에 갖 는다 . 이 혈액형 이 다이어트 효과 를 보 려면 A 형 과 B 형 이 먹 어서 좋 은 음식 과 동일 한 음식 을 먹 는 것 이 효과 적 이 다 . 그러나 예외 도 있 다 . A 형 과 B 형 보다 는 토마토 에 대한 부작용 이 덜하 다는 것 이 다 . 고기 의 경우 도 마찬가지 다 . AB 형 은 A 형 과 같이 위산 이 부족 한 경향 을 보이 기 는 하 지만 B 형 과 같이 육류 에 뛰어난 적응력 을 보이 기 도 한다 . 문제 는 소화 는 가능 할지 몰라도 위산 이 부족 해 육류 가 지방 으로 남 기 쉽 기 때문 에 가급적 섭취 를 제한 하 고 채소 나 두부 를 곁들여 소량 으로 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 한편 전문가 들 은 “ 몸 에 좋 지 않 은 음식 이 라고 절대 적 으로 피하 기 보 다는 10 번 쯤 먹 을 것 을 2 ∼ 3 번 쯤 으로 섭취 를 줄여야 한다 ” 며 “ 몸 에 악영향 을 미친다고 무조건 피하 면 오히려 영양 불 균형 을 초래 할 수 있 다 ” 고 말 했 다 . 공유 하 기 글 요소