나 도 내 장비 만 ? 다음 중 해당 하 는 사항 이 많 을수록 내 장비 만일 경우 가 높 답니다 . ① 예전 에 는 날씬 했 다 . ② 옷 을 입 으면 허리 부분 이 답답 하 다 . ③ 몸 이 차 다 . ④ 쉽 게 붓 거나 피로 하 다 . ⑤ 옷 을 입 으면 실제 보다 날씬 해 보인다 . ⑥ 다이어트 를 한 경험 이 세 번 이상 있 다 . ⑦ 팔 , 다리 는 가 는데 몸통 이 굵 다 . 01 _ 측정 방법 내 장비 만 을 정확 하 게 측정 하 려면 컴퓨터 단층 촬영 ( CT ) 으로 하 지만 간단 하 게 측정 이 가능 하 구요 , 남성 의 경우 0 . 9 , 여성 의 경우 0 . 8 을 기준 으로 허리 와 엉덩이 비율 을 계산 해 보 면 내 장비 만 을 측정 할 수 있 어요 . 판단 기준 수치 의 차이 는 생리 적 으로 남자 는 쓰 고 남 은 과잉 지방 을 배 에 축적 하 는 반면 , 여자 는 엉덩이 쪽 에 축적 하 는 경향 때문 이 죠 . 예 를 들 면 키 170 cm 에 85 kg 인 40 대 남성 의 허리 둘레 가 40 인치 , 엉덩이 둘레 가 34 인치 라면 허리 와 엉덩이 비율 은 1 . 18 로 기준치 0 . 9 를 크 게 웃돌 기 때문 에 복부 비만 이 랍니다 . 키 160 cm 에 75 kg , 허리 둘레 36 , 엉덩이 둘레 38 인 여성 의 경우 도 허리 와 엉덩이 비율 이 0 . 95 ( 기준치 0 . 8 ) 이 므로 복부 비만 으로 판정 할 수 있 어요 . 02 _ 내 장비 만 의 원인 ① 술자리 가 잦 다 . 밤늦 게 과음 , 과식 하 고 잠자리 에 들 면 복부 지방 세포 를 활성 화 시키 는 남성 호르몬 왕성 하 게 활동 , 뱃살 을 만들 어 내 구 술 은 단백질 ? 지방 ? 탄수화물 등 을 소비 시키 는 산화 작용 까지 억제 해요 . ② 밤참 을 먹 는다 . 밤 만 되 면 유난히 야식 을 찾 는 사람 들 도 비만 이 될 가능 성 이 높 아요 . ③ 쉽 게 스트레스 를 받 는다 . 사소 한 일 에 도 짜증 을 내 거나 과중 한 업무 때문 에 스트레스 를 받 는 사람 들 은 부신피질 호르몬 분비 증가 로 복부비만 이 오 기 쉽 답니다 . 또한 스트레스 를 먹 는 것 으로 해소 하 기 때문 에 배 가 나오 기 도 해요 . ④ 담배 를 많이 핀다 . 흡연 은 부신피질 호르몬 분비 를 증가 시키 는데 이 호르몬 이 많이 분비 되 면 복강 내 지방 축적 이 증가 해요 . ⑤ 빨리 먹 는다 . 설렁탕 이나 국 에 말 아 빨리 먹 는 것 을 좋아하 는 사람 , 여러 가지 를 비벼서 먹 는 사람 중 에 는 복부비만 자 가 많 아요 . 이런 사람 들 은 포만감 을 느끼 기 도 전 에 배 를 꽉 채우 기 때문 에 과식 하 기 쉬워요 . ⑥ 운동 을 하 지 않 는다 . 에너지 섭 취량 에 비해 소비량 이 적 으면 당연히 비 만 증상 이 오 게 마련 이 죠 . 출처 : 네이버 지식 인 공유 하 기 글 요소