Athletic Training 재활 운동 참고 사이트 추천 _ HEP 2 go https : / / www . hep 2 go . com / index _ b . php ? userRef = gciaake ​ HEP 2 go - Online Home Exercise Program - Rehab - Physical Therapy , Occupational Therapy , Physical therapist , Occupational Therapist , Therapeutic Exercises , HEPHEP 2 go . com is for rehabilitation professionals such as physical therapists , PTA ' s , occupational therapists , COTA ' s , athletic trainers , chiropractors , orthopedic doctors , sports doctors and more to create home exercise programs for patients and or clients . HEP stands for Home Exercise Program and we . .. www . hep 2 go . com https : / / www . hep 2 go . com / HEP ( Home Exercise Program ) 2 go 라는 사이트 가 있 다 . 집 에서 할 수 있 는 재활 운동 들 을 분야 별 로 정리 해 놓 은 아주 유용 한 사이트 다 . 운동 뿐 만 아니 라 간단 한 해부학 퀴즈 와 테이핑 정보 도 있 다 . 편리 한 건 마음 에 드 는 운동 을 골라서 나 만 의 Home exercise program 을 만들 고 , rep 과 set 도 설정 할 수 있 다 . 프리 셉 터 들 도 재활 프로그램 짤 때 이 사이트 를 이용 하 더라 . 로그인 만 하 면 운동 을 저장 하 고 이메일 로 보내 거나 프린트 할 수 있 다 . 이 모든 게 무료 다 ! 재활 목적 에 따라 ( mobilization , stabilization , ROM , Strengthening ) 분류 되 어 있 고 사진 도 함께 있 어 아주 유용 하 다 . 재활 목적 은 환자 의 목표 에 따라서 세분 화 되 어야 한다 . 재활 은 단순히 ' 부상 에서 회복 ' 하 는 것 이 아니 라 , 주어진 기간 동안 어떤 목표 로 어떤 기능 을 어떻게 회복 하 느냐 에 관한 것 이 다 . 절뚝거림 없이 걷 기 만 하 면 되 는 환자 인지 , 당장 3 개월 뒤 에 프로 리그 로 복귀 해야 하 는 운동 선수 인지 에 따라 재활 목표 와 기간 은 다르 다 . 이렇게 환자 개개인 의 특성 에 따라서 달라지 는 것 이 기에 선수 트레이너 로서 는 여러 툴 을 준비 해 놓 고 환자 에게 맞춰 건내주 면 된다 . 1 . 통증 없 는 가동 범위 회복 ( Pain free ROM ) 2 . 근력 회복 ( 5 / 5 MMT ) 3 . 운동 전 수준 으로 기능 회복 ( 밸런스 , 점프 , 커팅 등 ) ( Function back to base line ) 4 . 종목 특성 기능 회복 ( 축구 라면 슛 팅 폼 등 ) ( Sports - specific function ) General Return to Play criteria for athlets # 선수 트레이닝 # 재활 운동