​ 갱년기 장애 [ menopausal disorder , 更 年期 障礙 ] 월경 이 중단 되 는 시기 인 갱년기 에 생기 는 이상 증상 . 여성 이 나이 가 들 면 갱년기 가 찾아온다 . 이때 여러 이상 증상 이 나타나 는데 , 이 증상 을 통틀어 갱년기 장애 라고 한다 . 갱년기 장애 는 난소 의 기능 이 노화 로 인해 저하 되 어 여성 호르몬 인 에스트로겐 과 프로게스테론 을 적 게 내 기 때문 에 몸 속 에 호르몬 의 불 균형 이 일어나 생기 게 된다 . 갱년기 장애 로 나타나 는 증상 은 몸 전체 에 일어나 는 전신 증세 와 신체 일부 에 일어나 는 국부 증세 로 나눌 수 있 다 . 전신 증세 는 혈액 순환 이 안 되 고 자율 신경 조절 에 문제 가 생기 는 바람 에 나타나 는 데 안 면 홍조 , 냉증 , 흥분 감 , 심계 항진 , 부정맥 , 부종 등 이 있 다 . 요통 , 관절통 , 근육통 같 은 운동 기능 에 도 장애 가 올 수 있 고 두통 , 현기증 , 불면증 , 이명증 등 이 발생 하 기 도 한다 . 이 밖 에 우울증 과 불안감 , 기억력 감퇴 가 있 을 수 도 있 다 . 국부 증세 로 는 성기 의 위축 이 대표 적 이 다 . 외성기 인 대음순 과 소음순 은 안 에 있 던 지방 이 사라지 며 모양 이 변하 게 된다 . 또 내성기 인 질도 질 벽 이 평평 해 지 고 질강 이 좁 아 지 는 등 변화 가 생긴다 . 자궁 도 쪼그라들 며 자궁 경관 과 내 자궁구 가 좁 아 져 이 부위 가 폐쇄 되 는 경우 도 있 다 . 갱년기 장애 를 완화 하 기 위해서 몸 속 에 부족 한 에스트로겐 같 은 여성 호르몬 을 의사 의 처방 에 따라 약제 나 패치 로 공급 하 기 도 한다 . 하지만 호르몬 치료 는 부작용 이 있 기 때문 에 주의 가 필요 하 다 . 갱년기 장애 [ menopausal disorder , 更 年期 障礙 ] ( 두산 백과 ) 갱년기 [ climacteric , 更 年期 ] 여성 의 난소 의 기능 상 , 성숙기 에서 노년기 로 이행 하 는 시기 . 영양 상태 나 체질 , 분만 경험 여부 에 따라 해당 시기 는 개인차 를 보이 나 , 경산부 가 늦 은 편 이 고 미혼 인 경우 비교 적 빠른 경향 을 보이 는 것 으로 알려져 있 다 . 폐경 , 내분비 변화 등 의 신체 적 변화 와 함께 정신 적 갈등 을 동반 하 기 도 하 며 , 이때 에 겪 는 여러 가지 형태 의 변화 를 일종 의 증후군 으로 보 는 견해 도 있 다 . 남성 의 경우 는 성적 능력 이 감퇴 가 수반 될 수 있 으나 정상 적 인 변화 이 다 . 갱년기 [ climacteric , 更 年期 ] ( 생명 과학 대사전 , 도서 출판 여초 ) 폐경기 [ menopause ] 폐경 ( menopause ) 이 란 지속 되 어 왔 던 월경 이 완전히 끝 나 는 현상 을 의미 하 며 , 일반 적 으로 40 세 이상 여성 에서 특별 한 원인 이 없이 1 년 동안 월경 이 없 으면 폐경 을 의심 할 수 있 고 특히 폐경 증상 이 동반 된다면 용이 하 게 진단 할 수 있 습니다 . 그리고 폐경기 는 폐경 이후 남 은 생 의 기간 을 뜻 하 며 , 이 기간 동안 여성 의 난소 에서 는 여성 호르몬 이 거의 나오 지 않 게 됩니다 . 폐경기 [ menopause ] ( 국가 건강 정보 포털 의학 정보 ) 불혹 아닌 미혹 의 40 대 과연 40 대 란 무엇 인가 ? 40 대 는 이른바 중년 이 다 . 인생 40 은 불혹 ( 不 惑 ) 이 라는 말 이 있 다 . " 나 는 15 세 에 학문 에 뜻 을 세우 고 ( 志 于 學 ) , 30 세 에 주체 적 으로 자립 했 다 ( 而立 ) . 40 세 에 이르 러서는 미혹 되 지 않 았 고 ( 不 惑 ) , 50 세 에 천 명 을 알 았 다 ( 知天命 ) . " 논어 에 나오 는 공자 의 이 말 중 에서 ' 불혹 ' 이 라는 말 은 오랜 세월 동안 40 대 중년 의 대명사 로 인지 돼 왔 다 . 어느 학자 는 이 를 공자 의 역설 적 인 표현 으로 풀이 했 는데 , 이를테면 40 대 가 가장 흔들리 고 미혹 ( 迷惑 ) 되 는 시기 이 므로 경계 하 라는 뜻 에서 불혹 이 라는 말 을 썼 다는 것 이 다 . 이 와 함께 40 대 가 인생 의 절정 이 되 기 위해서 는 반드시 치러야 할 것 이 있 다는 주장 도 있 으니 , 그것 은 바로 ' 흔들림 ' 이 다 . 학자 들 은 " 중년기 는 외면 적 으로 는 별 문제 없이 균형 이 잡힌 듯 보이 지만 내면 적 으로 는 분노 , 속 은 듯 한 느낌 , 탐욕 같 은 유치 한 감정 을 지니 는 시기 이 고 , 바람직 한 생활 과 미소 뒤 에 숨 은 미성숙 한 탐욕 과 유치 한 야망 과 같 은 양면 성 으로 인해 40 대 남자 들 은 갈등 에 빠진다 . " 고 말 한다 . 40 대 는 ' 곤혹 ' 의 나이 라는 주장 도 같 은 맥락 에서 이해 할 수 있 다 . 실제로 40 대 의 많 은 남자 들 은 흔들리 는 자기 자신 을 보 며 " 40 은 불혹 이 라는데 나 는 왜 이렇게 철없이 흔들리 는 걸까 ? " 라며 자신 에 대한 부끄러움 으로 자책 한다 . 그런 관점 에서 한 정신 과 전문의 는 40 대 남자 들 을 ' 유피 놀 세대 ' 라고 부른다 . ' 유피 놀 ( UFINOL ) ' 이 란 ' Unfinished noon of life ( 미완 의 절정 ) ' 의 줄 임 말 로 , 절정 이 되 흔들림 의 과정 이 남 았 으므로 미완 의 절정 이 라는 뜻 이 다 . 이렇게 흔들리 는 40 대 에 접어든 한국 남성 들 을 관찰 해 보 면 다음 과 같 은 특성 을 지니 고 있 다 . 1 ) 첫째 , ' 피곤 함 ' 이 다 . 벗어나 려는 10 대 ( 탈출 욕구 ) , 즐기 려는 20 대 ( 재미 욕구 ) , 더불 어 살아가 려는 30 대 ( 공동체 의식 ) , 외로운 50 대 ( 외로움 ) 에 반하 여 40 대 의 키워드 는 바로 ' 피곤 함 ' 이 다 . 40 대 는 20 대 처럼 즐거운 시간 을 갖 고자 몸부림치 지 도 않 고 , 30 대 처럼 사회 에 대한 불만 을 토로 할 힘 도 없 다 . 일 회 용 위장약 복용 률 이 어느 연령 대 보다 높 고 , 80 % 가 노후 보장 보험 에 가입 해 있 을 만큼 미래 에 대한 불안 함 도 지니 고 있 다 . 가족 에 대한 강박 적 인 의무감 은 말 할 것 도 없 고 , 건강 이나 자신 감 상실 도 40 대 의 심리 적 피곤 함 을 가중 시키 고 있 다 . 50 대 가 자주 걸려 50 견이 라 불리 는 어깨 통증 이 요즘 은 40 견 으로 불리 는 것 도 40 대 고뇌 의 다른 모습 이 다 . 둘째 , ' 편견 과 아집 의 고착화 ' 이 다 . 일반 적 으로 사람 은 나이 가 들 면서 말 이 많 아 지 고 남 의 말 을 귀 기울여 듣 지 않 는 경향 이 있 다 . 그리고 어떻게 든 자신 이 경험 했 거나 받아들였 던 상황 들 을 정당 화 하 려고 한다 . 자신 이 살아온 과정 을 부정 하 게 되 면 그 시간 속 에 들 어 있 던 자신 의 존재 는 근거 자체 를 잃 어 버리 기 때문 이 다 . 40 대 남자 들 이 편견 이나 아집 등 에 집착 하 는 심리 적 메커니즘 이 바로 이런 것 이 다 . 이 처럼 방황 과 흔들림 으로 상징 되 는 ' 불혹 의 40 대 ' 는 의학 적 으로 남성 의 갱년기 가 진행 되 는 시기 에 해당 한다 . 주로 42 ∼ 52 세 에 찾아오 는 남성 갱년기 는 여성 갱년기 에 비해 뚜렷 하 지 는 않 지만 남성 호르몬 인 테스토스테론 의 생산량 이 20 대 의 절반 으로 감소 돼 골격 · 근육 · 피부 등 의 노화 가 현저 하 게 나타나 고 , 발 기력 감퇴 · 성욕 저하 · 피로감 · 발한 · 탈모 · 소화 장애 등 전신 증상 과 현기증 · 안면 홍조 · 관절통 · 혈압 상승 등 순환기 장애 가 나타난다 . 또 이 로 인해 기억력 감퇴 · 우울 · 불 면 · 집중력 상실 · 강박 관념 · 두 통 · 이명 등 신경 정신계 증상 들 도 따른다 . 40 대 는 어느 세대 보다 과로 와 스트레스 가 집중 되 는 시기 이 다 . 또 몸 의 기능 이 20 대 의 80 % 로 떨어지 고 혈관 에 찌꺼기 가 쌓이 기 시작 해 심장병 , 중풍 등 의 위험 도 급격히 높 아 진다 . 암 발병 도 마찬가지 다 . 한국 의 40 대 사망 률 은 세계 1 위 이 다 . 통계청 의 발표 에 의하 면 40 ~ 44 세 는 1 , 000 명 중 3 . 8 명 , 45 ~ 49 세 는 5 . 7 명 이 숨졌 는데 , 이 는 선진국 의 2 배 이상 이 다 . 사망률 성비 ( 여자 사망자 100 명 에 대한 남자 사망률 비율 ) 도 40 ~ 44 세 는 305 . 4 , 45 ~ 49 세 는 301 . 8 로 일본 ( 190 ) , 미국 ( 180 ) , 영국 ( 150 ) 보다 1 . 5 배 이상 높 다 . 40 대 는 삶 의 성공 여부 가 결정 되 는 시기 이 기 때문 에 스트레스 를 가장 많이 받 으며 , 성인병 의 60 ~ 70 % 가 이 스트레스 와 연관 돼 있 다는 조사 결과 는 시사 하 는 바 가 크 다 . 한국 중년 남성 의 위기 는 이런 스트레스 를 술 로 해결 하 려는 데 있 다 . 중년 세대 중 에서 는 독주 를 한 입 에 털 어 넣 고 몸 을 못 가눌 정도 로 퍼마셔야 직 성 이 풀린다는 사람 이 한 둘 이 아니 다 . 결국 우리 나라 40 대 남성 의 사망 률 이 높 은 것 은 오랫동안 스트레스 를 껴안 고 살 며 , 술 과 담배 연기 에 찌든 생활 에서 비롯 되 었 다고 볼 수 있 다 . 또한 40 대 가 되 면 여성 호르몬 이 증가 하 면서 심성 이 감성 적 으로 변하 고 마음 의 상처 를 잘 받 게 된다고 한다 . 게다가 직장 에서 는 중견 으로서 쌓 은 경륜 을 발휘 할 때 이 지만 급격 하 게 변하 는 요즘 세상 은 40 대 의 노하우 를 인정 하 지 않 는다 . 불혹 아닌 미혹 의 40 대 ( 중년 의 사회학 , ㈜ 살림출판사 ) 보이 지 않 는 시한폭탄 , 갱년기 여성 의 복부비만 목차 여성 은 인체 생리 상 살찔 수 밖에 없 다 ! 여성 비만 의 종착역 은 결국 복부비만 ! 중년 여성 의 뱃살 은 보이 지 않 는 시한폭탄 ! ​ 여성 은 인체 생리 상 살찔 수 밖에 없 다 ! 여성 에게 는 크 게 네 번 의 살 찔 기회 가 찾아온다 . 첫 번 째 는 성장 과 발육 을 위해 활발히 분비 되 던 성장 호르몬 이 줄어들 면서 지방 축적 이 늘 어 날 수 있 는 20 대 초반 이 며 , 두 번 째 는 임신 과 출산 후 관리 소홀 로 인해 산 후비 만 으로 이 어 질 수 있 는 시기 , 세 번 째 는 기초 대사 량 은 감소 하 지만 칼로리 섭취 는 증가 하 면서 운동량 이 줄어드 는 30 대 초반 부터 의 결혼 후 안정 시기 , 네 번 째 는 40 대 후반 에서 50 대 까지 로 폐경기 가 오 면서 호르몬 의 변화 로 뱃살 이 늘어나 는 복부비만 의 시기 이 다 . 이렇 듯 여성 은 살 이 찔 수 밖 에 없 는 신체 특성 을 가진 셈 이 다 . 따라서 모든 여성 , 특히 중년 에 접어든 여성 은 비만 과 그 로 인한 합병증 을 걱정 할 수 밖 에 없 다 . 때문 에 중년 이 되 어서 도 적정 한 체중 과 체형 을 유지 하 기 위해서 는 살 이 찌 도록 프로그램 되 어 있 는 여성 의 몸 에 대한 정확 한 이해 가 필요 하 며 또 한 시기 별 비 만 예방 을 위한 노력 이 무엇 보다 도 중요 하 다 . ​ 여성 비만 의 종착역 은 결국 복부비만 ! 복부 지방 은 크 게 손 으로 잡 았 을 때 잡히 는 피부 밑 의 ‘ 피하 지방 ’ 과 눈 으로 직접 확인 하 기 힘든 복강 내 의 ‘ 내 장비 만 ’ 으로 나뉜다 . 이 두 종류 의 지방 이 정상 이상 인 경우 가 복부비만 이 며 , 흔히 허리둘레 가 남성 은 90 cm ( 35 . 4 Inh ) , 여성 은 85 cm ( 33 . 5 Inh ) 이상 인 경우 ( 대한 비 만 학회 기준 ) 를 복부 비만 으로 본다 . 특히 여성 의 복부 비 만 은 폐경 이후 에 심각 한 문제 가 될 수 있 는데 , 폐경 으로 인해 여성 호르몬 이 줄어들 면서 지방 이 남성 처럼 복부 에 주로 축적 되 어 복부비만 으로 이어지 기 때문 이 다 . 대부분 눈 에 보이 는 피하 지방 때문 에 고민 하 지만 , 사실 겉 으로 보이 지 는 않 지만 당뇨병 , 고 혈압 , 고지혈증 등 의 성인병 을 유발 할 수 있 는 내장 지방 이 더 큰 문제 다 . 특히 내장 지방 의 양 은 복부 비만 에 직접 적 인 영향 을 미친다 . 그나마 다행 스러운 것 은 내장 지방 은 피하 지방 에 비해 축적 되 기 쉬운 반면 , 개선 하 기 도 쉽 다는 것 이 다 . 적절 한 운동 을 하 게 되 면 내장 지방 내 의 유리 지방산 이 운동 의 에너지원 으로 사용 되 어 내장 지방 을 감소 시키 게 된다 . 따라서 운동 과 식이 조절 을 통해 내장 지방 을 줄이 면 피하 지방 이 생기 기 어려운 체질 로 바뀌 고 , 피하 지방 도 자연히 같이 줄게 된다 . ​ 중년 여성 의 뱃살 은 보이 지 않 는 시한폭탄 ! 무엇 보다 칼로리 의 섭취 와 소모 의 균형 을 맞추 는 것 이 가장 중요 하 다 . 이 를 위해 조금 만 먹 어도 쉽 게 포만감 을 느낄 수 있 는 포만감 지수 가 높 은 식단 을 선택 하 여 칼로리 섭취 는 줄이 되 비타민 과 미네랄 을 충분히 섭취 해야 한다 . 또한 , 지방산 의 분해 를 도와 주 는 유산소 운동 과 기초 대 사량 을 늘려 주 는 무산소 운동 을 병행 하 여 칼로리 소모 를 증가 시키 는 전신 운동 이 필요 하 다 . 여성 에 있 어 비 만 , 복부 비만 으로부터 의 영원 한 탈출 은 평생 의 과제 일 만큼 많 은 노력 이 필요 하 다 . 따라서 배 가 나오 기 전 , 즉 비만 이 시작 되 기 전 에 미리 예방 하 고 관리 해 주 는 것 이 오히려 더 경제 적 인 방법 일지 도 모른다 . 자신 의 노력 없이 얻 을 수 있 는 것 은 아무것 도 없 다 . 체중 을 줄이 고 허리 사이즈 를 줄이 는 데 에 도 끈 임 없 는 자신 의 노력 이 필요 하 다 . 보이 지 않 는 시한폭탄 , 갱년기 여성 의 복부비만 ( 차 병원 건강 칼럼 , 차 병원 ) 영양 요법 [ nutritional supplement , 營養 療法 ] 영양소 를 섭취 하 여 건강 을 유지 하 고 예방 하 는 대체 의학 . 영양 처방 또는 식사 요법 이 라고 도 하 며 식이 요법 과 도 관련 이 깊 다 . 질병 을 이겨낼 뿐 만 아니 라 환경 에 대처 하 는 능력 이나 감정 적 · 정신 적 요인 들 을 이겨 내 는 데 에 효과 를 나타낸다 . 인스턴트 식품 의 남용 과 불 규칙 한 식생활 습관 에 의하 여 부분 적 으로 부족 해진 영양소 를 보충 하 는 것 으로 , 개인 에 따라 다양 한 방법 이 있 을 수 있 다 . 즉 담배 를 많이 피우 는 경우 에 는 비타민 C 와 비타민 E · β - 카로틴 을 일반인 보다 많이 섭취 하 도록 하 며 , 술 을 많이 마시 는 경우 에 는 비타민 B 1 과 마그네슘 을 더 많이 섭취 하 게 한다 . 임산부 의 경우 에 는 태아 발육 을 위해 폴산 을 , 갱년기 여성 은 골다공증 을 방지 하 기 위해 칼슘 과 비타민 D 를 많이 섭취 하 도록 한다 . 영양 요법 [ nutritional supplement , 營養 療法 ] ( 두산 백과 ) ​ ​ 위 의 글 자세히 보 셨 나요 , 해결 방법 을 찾 아 볼까요 ​, 아래 더 보 기 사이트 누르 고 확인 하 십시요 , ​ 피부 는 물론 이 고 , 기억력 도 , 뼈 도 젊 으 지 면 아마도 놀라 실 것 입니다 . ​​ 지방 세포 더 보 기 고지혈증 더 보 기 동맥 혈전 더 보 기 혈액 순환 장애 더 보 기 ​ 우리 몸 리모 델 링 더 보 기 만성 피 로 더 보 기 만성 질환 [ 노인 성 질환 ] 더 보 기 인 체 모든 기관 을 조절 하 는 뇌 더 보 기 슬픔 의 감정 우울증 과 불면증 더 보 기 ​ 트랜스지방 더 보 기 공유 하 기 글 요소