  안녕 하 세요 . 임신 하 면 태아 가   잘 자라 도록 임산부 의 영양 성분 섭취 가 무엇 보다 중요 합니다 . 특히 ' 철분 ' 을 충분히 섭취 하 지 않 으면 ' 임신 성 빈혈 ' 이 생길 수 있 는데요 . 오늘 은 ' 철분 의 효능 ' 과 ' 임산부 철분제 선택법 ' 에 대하 여 자세히 알려 드리 도록 하 겠 습니다 . 철분 은 체내 에 산소 를 공급 해 주 는 ' 헤모글로빈 ' 구성 성분 으로 산소 를 각 조직 으로 운반 하 는 역할 을 합니다 . ■ 철분 이 많 은 음식 은 ? ■: 바지락 , 굴 , 새우 , 간 , 살코기 , 달걀노른자 , 검정콩 , 진한 녹색 채소 에 풍부 하 게 함유 되 어 있 습니다 . 철분 은 극히 일부 만 배설 되 고 재 사용 되 므로 일 일 필요량 이 적 은 편 에 속하 는데요 . 하지만 어린이 , 청소년 , 성인 여성 , 특히 임산부 는 필요량 이 증가 하 므로   하루 권 장량 을 잘 체크 해서 섭취 해야 합니다 . * 임산부 의 경우 일반 성인 의 권 장량 ( 12 mg ) 의 두 배 인 24 mg 입니다 . 장기 적 으로 철분 이 부족 하 면 ' 빈혈 ' 을 일으키 므로 반드시 하루 권 장량 을 섭취 하 세요 . 임신 을 하 면 기본 적 으로 모체 의 혈액 량 이 증가 하 게 됩니다 . 임신 중기 에 는 태아 가 성장 하 면서 태반 의 크기 가 커지 면서 필요 철분 량도 증가 하 게 되 는데요 . 이때 철분 을 충분히 섭취 하 지 않 으면 ' 임신 성 빈혈 ' 이 생길 수 있 습니다 . 빈혈 에 걸리 면 현기증 , 두통 등 이 생겨나 고 출산 시 분만 이 어려워질 수 있 으므로 권 장량 을 섭취 해 주 는 것 이 좋 습니다 .  