취업 이 니 뭐 니 먹 고 살 기 바쁘 고 술자리 로 생긴 술배 . .. ㅠㅠ 그래서 저 도 3 개월 전 부터 복근 운동 을 빡세 게 시작 하 였 습니다 . 놀랍 게 도 3 개월 만 에 어느 정도 복근 라인 을 만들 었 습니다 ! ( 사진 부끄 ) ​ 복근 운동 ? 다이어트 에 필요 한가요 ? 배 에 근육 이 자리 를 잡 아 줘야 , 후 에 뱃살 이 비집 고 들어올 틈 을 막아주 는 역활 을 해 줍니다 ~ 그러므로 복근 운동 은 뱃살 다이어트 에 필수 ! ! 트레이너 죠니 ​ 안전 하 고 효과 최고 의 복근 운동 으로 입증 된 AB 슬라이드 ? ! AB 슬라이드 의 효능 효과 * 위 논문 은 ab 슬라이드 가 최고 의 복근 운동 임 을 입증 하 는 내용 의 논문 입니다 . ​ 일반 크런치 나 싯 업 기구 는 허리 가 괜찮 은 저 도 체대 입시 당시 허리 가 아파질 정도 로 ( 당시 튼튼 한 고 3 ) 위험 한 운동 법 입니다 . 물론 무리 하 지 는 않 는 선 에서 는 괜찮 겟 지만 . . 남자 의 허리 는 소중 하 니깐 요 . ​ 그래서 허리 에 무리 가 지 않 는다고 소문난 ab 슬라이드 로 운동 을 시작 해 보 았 습니다 ) ​ 언더 독스 포츠 AB 슬라이드 남녀노소 누구 나 ! 초보 자 도 바로 할 수 있 는 AB 슬라이드 무릎 패드 를 통한 기초 동작 으로 시작 하 니 어렵 지 않 았 습니다 . 알 고 보 니 이게 여러 동작 이 있 어서 초보 자 들 도 바로 시작 할 수 있 더라구요 . ​ 그리고 . . 그 자극 은 엄청납니다 . 저 도 그래서 처음 에 는 정 자세 가 아닌 무릎 패드 로 시작 했 습니다 . !​ 1 . 기초 동작 언더 독 ab 2 슬라이드 ( 복근 운동 기구 ) * 왼쪽 은 제일 기초 동작 이 고 오른쪽 은 좌우 복근 및 옆구리 뱃살 다이어트 에 효과 적 인 동작 입니다 . ​ 시선 은 정면 을 보 시 고 허리 를 핀 상태 에서 ab 슬라이드 에 무게 중심 을 준다는 느낌 으로 천천히 앞 으로 당겨 주 는 게 포인트 ! ​ 2 . 중급 동작 ​** 왼쪽 은 거리 를 짧 게 한 중급 동작 이 고 , 오른쪽 은 거리 를 길 게 하 여 복근 에 자극 을 좀 더 가 게 하 는 자세 입니다 . 이 동작 부터 배 에 자극 이 굉장히 가 는 걸 느꼈 습니다 . ( 기초 동작 이 적응 이 되 셨 다면 이제 서서 해 보 는 겁니다 ! ​ 다만 처음 부터 쭉 ~ 당기 면 복근 이 아직 약해서 이 발 및 턱 이 다 까질 수 도 잇 어요 ㅠㅠㅠ 그러 니 꼭 조심 ! !)​​ 3 . 상급 동작 *** 약 1 주일 을 기초 , 중급 동작 을 하 니 위 와 같 은 리치 를 길 게 한 동작 도 실행 이 가능 하 게 되 었 습니다 . ) 역시 나 꼭 초보 & 중급 동작 적응 후 에 시도 하 세요 ! ​ 복근 운동 뿐 만 아니 라 상체 운동 도 되 는 AB 슬라이드 그거 아셨 나요 ~?! ab 슬라이드 를 ​ 1 ) 고개 를 숙이 고 할 시 에 는 - 상체 : 대흉근 , 이 두 ! ​ 2 ) 고개 를 들 고 허리 중심 으로 밀 게 되 면 - 복직근 ( 복근 ) 에 힘 이 들어가 게 됩니다 ! ​ 1 석 2 조 의 효과 ~! 복근 운동 뿐 만 아니 라 상체 도 좋 아 지 는 1 석 2 조 운동 이 에요 ~~ 넘 나 좋 은 것 ! AB 슬라이드 를 고르 는 요령 그거 아셨 나요 ? ab 슬라이드 도 종류 가 굉장히 많 습니다 ! 크 게 바퀴 로 구분 이 됩니다 . !​ 1 ) 초보자 - 4 휠 슬라이드 강력 추천 - 4 휠 이 더 안정 적 으로 운동 하 는 데 도움 을 주 고 안 전하 기 때문 입니다 . ​ 2 ) 중 급자 - 바퀴 2 개 짜리 추천 - 이전 에 ab 슬라이드 사용 경험 이 잇 으신 분 만 추천 드립니다 . ​ AB 슬라이드 구입 요령 시중 에 떠도 는 저 가 중국 제품 은 파손 위험 으로 운동 중 에 부상 의 위험 이 있 습니다 ! 그러므로 반드시 단단 하 고 가 성비 좋 은 ab 슬라이드 를 추천 드립니다 . ​" 언더 독스 포츠 " 에서 는 ab 슬라이드 2 바퀴 짜리 및 4 바퀴 짜리 를 구입 시 무릎 매트 도 무료 증정 한다고 합니다 ! ​ 위 제품 은 언더 독스 포츠 제품 입니다 . _) ​​ https : / / smartstore . naver . com / yahoojet / products / 4755095496 AB 슬라이드 효과 바퀴 밀기 앱 롤 아웃 하이퍼 백 익스텐션 AB 롤 아웃 뱃살 빼 는 기계 남자 복근 운동 : 언더 독스 포츠 [ 언더 독스 포츠 ] 체육 전공 자 가 직접 사용 해 보 고 검수 한 물건 만 판매 하 는 스포츠 전문 쇼핑몰 , 언더 독스 포츠 ! smartstore . naver . com ​