스무 살 의 우유 빛 보송보송 한 피부 를 되찾 고 싶 다 ! 젊 은 피부 를 갖 고 싶 어 하 는 것 은 모든 여성 들 의 바람 . 물론 , 방법 은 있 다 . 노화 를 어느 정도 회복 시켜 주 고 지연 시킬 수 있 느냐 없 느냐 의 관건 은 각자 의 생활 방식 에 달려 있 는 것 이 다 . 마냥 손 을 놓 고 기다릴 수 만 은 없 다 . 촉촉 하 고 팽팽 한 피부 를 간직 하 기 위해 이제 부터 라도 관심 을 기울여 노화 를 늦출 수 있 는 방안 을 강구 해 보 자 . 누구 에게 나 언젠가 는 찾아오 는 불청객 , 노화 . 이 반갑 지 않 은 손 님 이 스쳐 지나간 후 에 는 우리 의 얼굴 · 피부 · 몸 에 세월 의 흔적 이 란 것 이 고스란히 남 게 된다 . 얼굴 여기저기 에 하나 둘 자리 를 잡 은 주름 하 며 가죽 처럼 뻣뻣 해진 피부 감촉 , 거무튀튀 하 게 변한 얼굴 색 … . 그 예전 의 우윳빛 보송보송 했 던 시절 이 무색 할 정도 이 다 . 우리 몸 은 누구 나 성장기 인 20 세 를 지나 면 노화 되 기 시작 한다 . 그리고 대개 25 세 이후 부터 본격 적 으로 피부 탄력 에 하향 곡선 이 그려진다 . 이때 쯤 주름 이 이마 와 눈 밑 을 시작 으로 생겨나 고 곧 이어 30 세 때 에 는 눈꼬리 주위 에 부채꼴 모양 으로 생기 며 , 35 세 때 에 는 그 주름 이 귀 의 앞부분 등 으로 점점 퍼지 게 된다 . 다시 말 해 피부 는 자신 도 모르 는 사이 에 서서히 , 그리고 지속 적 으로 노화 의 길 을 걷 고 있 는 것 이 다 . 노화 는 세포 의 기능 이 상실 되 었 음 을 의미 하 기 도 한다 . 피부 노화 역시 세포 생성 과 재생 이 늦 어 지 면서 전체 적 으로 피부 두께 는 감소 하 지만 각질층 은 두꺼워 지 고 거칠어지 면서 생기 는 현상 이 다 . 그래서 피부 로부터 수분 이 쉽 게 증발 되 면서 피부 는 건성 이 되 고 노화 되 기 시작 하 는 것 이 다 . 결국 , 노화 된 피부 를 보 면 표피 가 얇 고 건조 하 며 표피 세포 의 분열 이 떨어져 있 다 . 또한 피부 표면 에 기름기 와 땀 의 분비 가 떨어져 피부 는 잔주름 과 거칠 음 등 의 증상 을 보인다 . 아울러 피부 로 의 혈관 을 통한 영양 공급 이 감소 돼 피부색 의 변화 와 부위 에 따른 탈색 , 그리고 검버섯 등 이 생기 게 된다 . 신경 도 약화 돼 피부 감각 이 둔해진다 . 또 다쳤 을 때 상처 가 쉽 게 생기 는 반면 , 아무 는 속도 는 느려 흉터 가 남 을 가능 성 도 훨씬 커진다 . 이 처럼 피부 노화 에서 얻 을 수 있 는 것 은 아무것 도 없 다 . 그래서 우리 는 20 대 의 주름 없 는 탱탱 하 고 촉촉 한 피부 를 오랫동안 간직 하 고 싶 어 하 는 것 인지 도 모르 겠 다 . 나이 를 먹 으면 늙 는 다 는 것 은 자연 스러운 현상 이 며 , 누구 도 이 섭리 를 거역 할 수 는 없 다 . 그렇지만 이 같 은 노화 를 어느 정도 회복 시켜 주 고 지연 시킬 수 있 느냐 없 느냐 의 관건 은 각자 의 생활 방식 에 달려 있 다고 해도 과언 이 아니 다 . 다시 말 해 피부 노화 를 완전히 막 을 수 는 없 겠 지만 , 얼마 든지 젊 은 피부 를 유지 할 수 는 있 다는 것 이 다 . 마냥 손 을 놓 고 늘어나 는 주름 과 늘어지 는 피부 를 받아들일 것 이 아니 라 지금 부터 라도 노력 을 기울여 좀 더 젊 게 보일 수 있 는 방안 을 강구 해 보 자 . 피부 본래 의 기능 들 을 잘 파악 하 면서 피부 요구 와 필요 에 따라 적절히 대응 하 는 관심 과 노력 만 이 노화 를 늦출 수 있 는 열쇠 라는 사실 을 되새기 면서 . 노화 를 막 는 생활 습관 1 . 수분 공급 으로 피부 에 탄력 을 준다 노화 의 가장 큰 원인 중 하나 가 수분 부족 이 다 . 피부 의 가장 겉 부분 인 각질층 은 생명력 을 잃 은 피부 각질 세포 로 되 어 있 고 , 그 성분 의 대부분 은 단백질 로 구성 되 어 있 다 . 이 단백질 에 적당 한 수분 이 있 어야 만 피부 가 부드럽 고 윤기 가 나 며 탄력 성 이 있 어 보인다 . 결국 , 나이 를 먹 어도 젊 은 피부 를 유지 하 는 방법 은 오직 하나 , 피부 에 적당 하 게 수분 을 공급 해 주 는 것 이 다 . 물 과 피부 가 접촉 하 면 피부 세포 가 건강 해 지 기 때문 에 노화 를 지연 시킬 수 있 다 . 피부 에 물 기 를 공급 해 주 는 방법 중 가장 손쉬운 것 은 적당히 물 을 마셔 전신 의 탈수 현상 을 막아주 는 것 . 아울러 욕실 에서 수증기 를 쐬 며 샤워 를 하 는 등 , 직접 피부 에 물 기 를 공급 해 주 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 한편 , 피부 수분 을 유지 하 기 위해서 는 수분 공급 , 물기 를 잡 고 있 는 보습 물질 , 그리고 적절 한 피부 지방 층 이렇게 3 가지 가 적절 한 조화 를 이뤄 이상 적 인 상태 가 되 야 한다 . 우선 , 세 안시 피부 의 노폐물 과 함께 피부 보습 인자 가 제거 되 는 점 을 감안 해 세안 후 비타민 A · C · E 가 함유 된 스킨 로션 과 에센스 로 밸런스 를 유지 시켜 주 어야 한다 . 마사지 는 피부 의 신진 대사 를 촉진 시켜 보습 화장품 의 성능 을 촉진 시켜 주 므로 1 주일 에 1 ∼ 2 회 , 15 분 정도 해 주 면 효과 적 이 다 . 팩 을 이용 한 영양 공급 도 노화 를 예방 하 는 한 방법 . 팩 은 주 2 회 , 마사지 를 하 지 않 는 날 목욕 후 잠들 기 전 에 해 주 는 것 이 좋 다 . 2 . 청결 한 피부 를 유지 한다 위 에서 말 한 바 와 같이 피부 에 수분 을 공급 하 면서 각질 세포 를 적절히 벗겨 내 는 탈피 작업 및 청결 유지 를 하 는 것 도 노화 회복 의 지름길 이 된다 . 피부 가 청결 하 지 못할 경우 각질 이 피부 순환 작용 을 억제 해 노화 가 더욱 촉진 되 기 때문 이 다 . 세안 은 하루 2 번 하 는 것 이 가장 적당 하 고 , 딥 클렌징 은 1 달 에 1 ∼ 4 회 정도 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 클렌징 크림 을 사용 할 때 는 민감 한 입 과 눈 주위 에 특별히 신경 을 써서 부드럽 게 눌러 닦 아 내 되 화장품 의 잔여물 이 남 지 않 도록 하 는 것 이 중요 하 다 . 3 . 자외선 은 피부 노화 의 원흉 잘 알려진 대로 피부 노화 의 최대 의 적 은 자외선 . 자외선 은 종류 에 따라 피부 를 검 게 그을리 기 도 하 고 , 따가운 화상 을 일으키 며 주름살 이나 피부암 등 을 일으키 는 피부 노화 의 원흉 이 라 할 만 하 다 . 장기간 햇볕 에 노출 되 면 피부 표피 가 위축 되 고 , 피부 진피 의 탄력 성 이 떨어져 피부 가 거칠 어 지 고 처지 는 등 , 잡티 와 주름 이 생기 기 마련 . 따라서 여름철 피부 관리 의 제일 원칙 , 햇볕 은 될 수 있 는 대로 피해야 한다는 사실 을 명심 해야 한다 . 햇빛 이 따갑 게 내리쬐 는 곳 에 는 단 몇 분 을 나가 더라도 광선 차단 용 화장품 을 발라 주 도록 . 이때 도 피부 에 수분 을 공급 해 주 면 더 뛰어난 효과 를 볼 수 있 다 . 일광욕 이 피부 자체 로 볼 때 백해무익 하 다는 사실 을 아 는 것 도 젊 은 피부 를 유지 할 수 있 는 지혜 중 에 하나 이 다 . 4 . 균형 있 는 식사 로 영양 섭취 를 한다 사실 피부 는 몸 의 표면 을 감싸 주 는 보호 기능 뿐 만 아니 라 신체 의 여러 장기 와 밀접 하 게 연관 되 어 있 다 . 그래서 내부 장기 에 이상 이 생기 면 피부 에 도 이상 이 나타나 게 되 는 것 이 다 . 또한 피부 는 발생학 적 으로 신경 계통 과 근원 이 비슷 하 므로 정신 적 인 영향 을 크 게 받 는다 . 따라서 매끄럽 고 탄력 있 는 최상 의 피부 를 유지 하 기 위해서 는 균형 잡힌 영양 섭취 와 운동 , 그리고 휴식 과 안정 으로 전신 의 건강 을 지켜 나가 는 것 이 우선시 되 야 한다 . 우선 , 화장품 사용 에 앞서 균형 있 는 영양 섭취 는 노화 를 예방 하 는 데 우선시 되 어야 한다 . 여기 서 말 하 는 적당 한 영양 은 올바른 식생활 습관 으로 좌우 된다 . 특히 비타민 의 섭취 는 탄력 있 는 피부 유지 에 아주 중요 하 다 . 비타민 중 에서 도 아름다운 피부 를 만드 는 데 영향 을 주 는 것 은 A · C · D · E . 이 들 영양소 는 당근 이나 토마토 , 미역 같 은 해조류 에 많이 있 으므로 매일 식사 를 할 때 충분히 섭취 한다면 노화 를 예방 할 수 있 다 . 5 . 운동 으로 피부 건강 을 지킨다 전신 운동 또한 피부 건강 에 아주 좋 은 영향 을 끼친다 . 피부 를 구성 하 고 있 는 세포 는 신체 의 세포 들 중 가장 분열 이 왕성 하 게 일어나 는 부위 . 따라서 왕성 한 신진대사 가 필요 하 며 , 혈액 순환 과 영양 공급 이 원활 해야 만 좋 은 상태 를 유지 할 수 있 는 것 이 다 . 일단 , 운동 을 하 게 되 면 피부 의 온도 가 올라가 피부 진피 층 의 콜라겐 섬유질 이 대량 생산 되 어 진 피층 이 두꺼워 지 고 건강 해진다 . 한마디 로 운동 을 하 면 피부 에 윤기 가 흐르 고 탄력 있 는 피부 가 되 는 것 이 다 . 운동 뿐 아니 라 휴식 도 피부 를 위해서 는 없 어서 는 안 될 중요 한 요소 이 다 . 과로 로 피로 가 쌓이 거나 수면 이 부족 할 경우 에 는 바로 얼굴 에 표시 가 난다 . 충분 한 수면 은 피로 를 풀 어 주 고 혈색 을 생생 하 게 만들 어 주 므로 건강 한 전신 상태 를 유지 하 는 것 도 피부 건강 에 없 어서 는 안 될 중요 한 요소 이 다 . 6 . 밝 은 얼굴 표정 이 노화 를 방지 한다 잘못 된 표정 습관 이 노화 를 앞당긴다 . 습관 이 라는 것 은 그 속성 인 고정 과 반복 성 에 의해 우리 의 신체 에 일정 한 흔적 을 남긴다 . 표정 에 도 무 의식 중 에 굳 어 버린 습관 이 있 어 얼굴 피부 에 불 균형 한 흔적 을 만든 다 . 시력 이 나쁜 사람 은 미간 에 세로 주름 이 잡히 기 쉽 고 , 턱 을 괴 는 습관 은 턱 의 피부 를 늘어지 게 만든 다 . 결국 , 얼굴 근육 에 의해 만들 어 지 는 표정 에 따라 나타나 게 되 는 것 이 주름 인 것 이 다 . 가능 하 면 주름 이 생기 지 않 게 늘 편안 한 마음 을 갖 도록 노력 하 는 동시 에 , 평소 자신 의 표정 에 관심 을 갖 도록 . 얼굴 표정 을 밝 게 하 는 것 은 물론 , 고요 하 고 평화 로운 표정 을 지어야 안면 근육 이 풀리 고 얼굴 의 노화 도 방지 할 수 있 다 . 가만히 앉 아 있 을 때 나 차 를 타 고 갈 때 , 그리고 잠자리 에 들 기 전 에 얼굴 근육 의 긴장 을 자연 스럽 게 풀 어 주 면 된다 . 한쪽 으로 만 집중 된 얼굴 근육 의 움직임 을 골고루 해 주 는 것 이 포인트 . 평소 거의 사용 하 지 않 는 근육 을 규칙 적 으로 움직임 으로써 피부 늘어짐 과 잔주름 을 예방 할 수 있 다 . 한편 , 얼굴 근육 을 심하 게 변화 시키 는 웃음 이나 인상 쓰 기 는 자제 해야 한다 . 7 . 이런 것 은 삼가 야 한다 노화 를 늦추 기 위해 몇 가지 꼭 삼가 야 할 것 들 이 있 다 . 그 첫 번 째 가 바로 흡연 이 다 . 니코틴 은 모세 혈관 을 수축 시켜 , 피부 의 산소 공급 과 영양 부족 등 을 초래 하 기 때문 에 피부 노화 에 치명 적 인 타격 을 준다 . 술 과 각종 약물 등 도 마찬가지 로 건강 을 해칠 뿐 아니 라 피부 까지 망치 게 하 므로 주의 해야 한다 . 지나친 다이어트 도 역시 금물 . 다이어트 를 한다고 편식 을 하 게 되 면 영양 부족 과 신진대사 의 불 균형 을 불러와 거친 피부 와 주름살 의 원인 이 된다 . 공유 하 기 글 요소