백미 보단 현미 를 먹 어야 하 나요 ? !?! 현미 는 도대체 어떤 아이 라서 우리 가 섭취 를 해야 할까요 ? !?! 저 도 다이어트 를 이제 막 시작 하 면서 여러 가지 탄수화물 에 대해 알아보 다가 현미 가 얼마나 좋 은 탄수 화물원 인지 알 게 되 었 지 뭐 에 요 ! !!​ 이 좋 은 정보 를 공유 하 기 위해 이렇게 블로그 에 글 을 올려요 ! ​ 백미 와 현미 가 같 은 양일 때 현미 는 탄수화물 함량 과 칼로리 가 낮 으면서 도 다른 모든 영양소 의 함량 은 상대 적 으로 높 다는 특징 을 가지 고 있 어요 ! 이 는 도정 과정 을 통해 제거 되 는 쌀 겨 층 에 수많 은 영양소 가 함유 되 어 있 기 때문 이 죠 ! !​ 그럼 좀 더 자세 하 게 현미 의 효능 을 알 아 볼까요 ? ! 1 . 낮 은 GI 지수 GI 지수 는 포도당 과 비교 했 을 때 얼마나 빨리 혈당 을 높이 는가 를 수치 화 한 지표 에 요 ! ! 높 을 수록 소화 가 빠르 다는 뜻 이 고 , 낮 을 수록 소화 가 오래 걸린다는 의미 를 가지 고 있 죠 . 백미 밥 의 GI 지수 는 약 85 , 현미밥 의 GI 지수 는 55 수준 입니다 . 따라서 , 현미밥 은 백미 에 비해 혈당 을 급격 하 게 높이 지 않 으며 소화 가 상대 적 으로 오래 걸리 는 음식 이 기에 포만감 을 유지 하 는 데 도움 을 줄 수 있 다는 것 이 죠 ! ​ 2 . 낮 은 소화 흡수율 현미 는 혈당 을 급격히 높이 지 않 을 뿐 만 이 아니 라 여러 가지 이유 로 소화 흡수 율 이 백미 에 비해 상당히 낮 은 식품 이 에요 ! ! 다이어트 를 하 는 분 에게 는 엄청난 효능 이 아닐 수 없 어요 ! !! 또한 , 영양 조성 자체 가 탄수화물 의 비중 이 낮 고 소화 가 상대 적 으로 오래 걸리 거나 소화 되 지 않 는 단백질 과 지방 , 식이 섬유 의 함량 이 높 기 때문 이 기 도 해요 . ​ 3 . 풍부 한 미량 영양소 많 은 영양소 가 쌀 의 눈 과 쌀겨 ( 외피 층 ) 에 함유 되 어 있 는데요 ! ! 현미 는 도정 이 덜 되 었 기 때문 에 쌀 보다 많 은 영양소 를 가지 고 있 어요 ! ​ 결과 적 으로 현미 는 백미 와 비교 했 을 때 3 대 영양소 의 조성 이 매우 균형 적 이 며 포만감 을 지속 시키 는 효능 이 뛰어나 체중 을 감소기 키 는데 아주 지대 한 도움 을 줄 수 있 어요 ^^​ 이렇게 좋 은 현미 신선 하 게 섭취 해야 겠죠 ? !?! 저 는 간편 하 게 먹 을 수 있 는 즉석밥 으로 섭취 를 하 는데요 흰밥 과 섞이 지 않 은 100 프로 현미 를 구매 하 여 먹 습니다 . 가격 도 합리 적 이 고 배송 도 빠르 고 무료 여서 쿠팡 에서 자주 구매 를 하 는데요 ! 가 성비 현미밥 정말 강력 추천 드립니다 ^^ 아래 링크 를 통해 구매 도 가능 하 고 더 많 은 후기 도 볼 수 있 으니 참 고 부탁드려요 ! ^ ^ ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ https : / / coupa . ng / bwLY 7 J 햇 반 100 프로 현미 로 지 은 밥 COUPANGcoupa . ng . ................​“ 파트 너스 활동 을 통해 일정액 의 수수료 를 제공 받 을 수 있 음 "​​# 현미밥 # 100 프로 현미밥 # CJ 현미밥 # 현미밥 효과 # 100 프로 현미밥 효과 # 현미밥 효능 # CJ 현미밥 효능 # 현미밥 추천 # 100 프로 현미밥 추천 # 가 성비 현미밥 # 가 성비 # 가 성비 100 프로 현미밥 # CJ 푸드 # CJ 푸드 현미밥 # CJ 푸드 100 프로 현미밥 # 현미밥 부작용 # 100 프로 현미밥 부작용 # 가 성비 현미밥 추천 # CJ 푸드 추천 # 다이어트 탄수화물 # 다이어트 탄수화물 추천 # 탄수화물 흡수 # 낮 은 탄수화물 흡수 # 현미밥 영양소 # 현미밥 강추 # 맛있 는 현미 # 낮 은 GI 지수