<--- 클릭 하 셔서 히트 를 눌러 주 세요 . ...^^ 안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~♥ 오늘 은 석가 탄신일 로 저 번주 월요일 가 마찬가지 로 휴일 이 네요 ^^ a 다이어트 에 휴식 이 중요 하 다는 하 지만 2 주 동안 휴일 이 너무 많 았 어요 ~ 이럴 때 느슨 해 지 는 분 들 이 많 은데 . .. 그래도 우리 회원 님 들 은 느슨 하 지 않 게 잘 하 고 계시 겠 죠 ^^? joara 는 우리 s 라인 카페 의 미션 요원 님 들 이 느슨 해지지 않 고 열심히 하 고 있 으리라 믿 어요 ^^ 오늘 다이어트 팁 은 joara 가 다이어트 상담 을 하 면서 있 었 던 일 을 이야기 해 드리 도록 할께요 ~ joara 가 대학 에 다니 는 H 양 의 상담 을 해 주 었 던 적 이 있 거든요 ~ H 양 은 그 동안 수많 은 다이어트 를 경험 하 였 답니다 ~ ( 그러 면서 성공 과 실패 ( 요요 현상 ) 도 반복 을 하 고 . ..) 상담 을 하 면서 이야기 를 하 며 눈 에 눈물 이 글썽이 기 도 하 면서 . .. 아무튼 많이 지쳐 있 는 거 같 았 어요 ~~ 다이어트 를 어떻 게 했 는지 ~ 등등 아주 오랬 동안 대화 를 쭈 ~ 욱 진행 했 어요 ~~ H 양 은 인터넷 이나 책 등 을 통해서 많이 익혀서 그런지 다이어트 에 관한 지식 등 을 많이 알 고 있 더라고요 ^^ 그런데 누구 보다 많이 다이어트 에 대해 알 고 있 는 H 양 이 다이어트 에 실패 한 이유 가 몰 까요 ~? 그 이유 가 바로 오늘 joara 가 이야기 하 려는 다이어트 팁 의 뽀 인트 랍니다 ~ 그건 바로 너무 많이 알 고 있 어서 탈 이 된 것 이 랍니다 ~!! 여러 매체 에 나오 는 다이어트 에 관련 된 이야기 들 은 전부 다이어트 에 좋 은 것 이 사실 이 랍니다 ^^ 덴마크 다이어트 도 ~ 황제 다이어트 도 ~ 식욕 억제 제도 ~ 어떠 한 것 이 든 대부분 다이어트 에 좋 은 이야기 예요 ~ 그런데 중요 한 것 은 이 좋 은 것 들 이 누구 에게 다 다 좋 은 것 은 아니 라는 것 이 죠 ~~!! 어떤 사람 에게 는 약 ( 좋 은 것 ) 이 될 수 있 는 것 들 이 나 에게 는 독 ( 나쁜 것 ) 이 될 수 있 다는 이야기 예요 ^^ 아무리 좋 은 다이어트 방법 이 라도 ~ 그게 꼭 누구 에게 나 좋 은 방법 이 되 는 것 은 아니 예요 ~!! 건강식 이나 한약 ~ 양약 도 마찬가지 잖 아요 ^^ 어떠 한 사람 에게 는 아주 좋 은 음식 이 되 더라도 체질 에 안 맞 은 사람 에게 는 아주 해로운 음식 이 된다는 거 . .. 결국 에 H 양 의 다이어트 에서 잘 못 된 점 은 다른 사람 들 이 좋 다는 것 을 무조건 실행 한 결과 라고 할 수 있 어요 ~~ 자신 에게 맞 는 바른 방법 을 찾 아서 했 다면 여지껏 열심 한 의지 만큼 좋 은 모습 을 보 았 을 텐데 ~~ 우리 s 라인 회원 님 들 ~ 요즘 은 인터넷 을 통해 무엇 인가 를 배울 수 있 는 배움 의 기회 가 많 아 졌 답니다 ^^ 그런데 그 많 은 배움 을 통해 무조건 적 으로 흡수 하 는 것 보다 자신 에게 많 는 지식 으로 만들 도록 더 많 은 노력 이 필요 하 답니다 ~!! s 라인 카페 는 요 ~ joara 는 요 ~ 절대 무조건 해라 ! ! 이런 식 으로 알려 드리 지 않 아요 ~ 무엇 이 든 왜 , 그리고 어떻 게 를 포함 한 이론 적 인 사실 을 알려 드리 는 것 이 니 ~ 우리 s 라인 회원 님 들 스스로 자신 에게 맞 는 것 을 정보 를 판단 하 고 ~ 활용 하 여 건강 과 몸매 관리 할 수 있 도록 해 주 세요 ^^ 끝 으로 다른 사람 에게 약 이 되 는 것 이 나 에게 는 독 이 될 수 있 다는 거 ~~ 또한 나 에게 는 약 이 되 는 것 이 다른 사람 에게 는 독 이 될 수 있 다는 이야기 를 해 드리 고 요 ~ 본격 적 인 다이어트 미션 임무 를 드리 도록 할께요 ^ 0 ^ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 데드 리프트 + 프론트 레이즈 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 킥 + 펀치 - 25 번 씩 3 set ( 25 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 한쪽 다리 에 갯 수 를 한 개 씩 세 면 되 요 ^^) ( 25 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 라잉 레그 어덕 션 - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 반대쪽 다리 를 쉬 지 않 고 운동 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 18 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 덤벨 래터 럴 레이즈 - 20 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 얼 티 네이 팅 트위스 터 크런치 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 덤벨 사이드 밴드 - 25 번 씩 3 set ( 25 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 한쪽 을 하 고 반대쪽 을 쉬 지 않 고 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 25 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 크런치 - 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 는 갯 수 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 제자리 이클립스 - 3 분 하 고 1 분 쉬 고 . ... 20 분 채우 세요 ( 쉬 는 시간 포함 해서 요 ^^) ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 엎드려 다리 번갈 아 달리 기 2 분 하 고 1 분 쉬 고 . ... 20 분 채우 세요 ( 쉬 는 시간 포함 해서 요 ^^) ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 오늘 의 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~ 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 그럼 우리 s 라인 회원 님 들 오늘 도 즐겁 고 행복 한 하루 되 시 고 요 ~ 건강 하 고 아름다운 몸매 를 위해 화이팅 이 요 ~♥ 공유 하 기 글 요소