안녕 하 세요 뉴 라이프 짐 대표 트레이너 스탠 입니다 . 오늘 은 대통령 선거 가 있 는 날 이 죠 저 도 이따 오후 에 투표 하 고 오 겠 습니다 . 이번 대통령 은 꼭 정직 하도 열심히 하 시 는 분 이 되 었 으면 좋 겠 네요 투표 을 마치 신 회원 님 들 이 오늘 도 열심히 수업 에 참여 해 주 셨 는데요 오늘 도 4 명 풀 수업 입니다 . 저희 는 소 규모 이 기 때문 에 체력 이 맞 을 경우 는 6 명 도 가능 하 지만 될 수 있 으면 4 명 에 맞추 려고 노력 합니다 . 허벅지 안쪽 내전근 을 기반 으로 하 여 엉덩이 로 받 아 주 고 허리 와 어깨 를 동시 에 하 는 균형 운동 이 죠 아시다 시피 균형 을 운동 을 하 면 골반 이 자연스레 교정 이 되 고 숨 어 있 던 라인 들 이 나옵니다 . 뉴 라이프 짐 에서 한 달 정도 지나 시 면 점점 이뻐 지 는 몽 의 라인 을 발견 하 게 되 실 겁니다 . 다음 은 불 가리안 스플릿 스 쿼트 해외 에서 조깅 을 하 다 공원 벤치 에 다리 를 올리 고 하 는 여성 들 이 많 죠 꼭 다리 이 뿐 여자 분 이 . . 그 이유 는 이운동 이 대퇴 사두 를 스트레칭 시켜 주 고 반대 다리 의 엉덩이 를 자극 시켜 주 기 때문 입니다 많이 할수록 예 뼈지 는 운동 입니다 . 거기 다 트위스트 를 첨가 해서 옆 라인 도 한 번 에 잡 는 뉴 라이프 짐 의 센스 . 하 고 나 면 코어 중심 이 뻐근 하 면서 몸 이 펴져 있 는 느낌 까지 얻 을 수 있 죠 다음 운동 은 벤치 에 몸 을 지탱 하 고 케틀 벨 원 핸드 로우 와 덤벨 킥백 을 같이 진행 하 였 습니다 . 견갑 줄 주변 의 큰 가동 범위 를 이용 하 여 등살 을 물론 이 고 팔뚝 의 덜렁 거리 는 부분 을 강하 게 자극 해 줍니다 . 그러므로 바로 덤벨 킥백 으로 이 어 가 면 훨 신 효 울 적 인 으로 등살 과 동시 에 팔뚝 살 을 뺄 수 있 습니다 . 이번 운동 은 등살 후 에 바로 뱃살 로 진행 하 였 습니다 . 시서 크런치 죠 상하 체가 동시 에 자극 되 기 때문 에 시간 을 절약 할 수 도 있 고 효과 도 배 가 됩니다 . 사실 운동 은 오래 하 는 것 보다 효율 성 있 게 짧 고 강 하 게 하 는 것 이 효과 적 이 죠 특히 근육 운동 은 요 그 후 에 BCAA 섭취 꼭 잊 지 마시 구요 복근 을 하 게 되 면 몸 이 앞 으로 다시 숙여 지 는 경향 이 있 기 때문 에 우리 가 일상 생활 에서 앞 으로 많이 구부려 생활 가 기 때문 에 저 는 개인 적 으로 복근 만 따로 하 시 는 운동 은 추천 드리 지 않 습니다 . 복근 이 된다고 생각 하 지만 복근 은 피곤 해 지 고 허리 와 목 으로 운동 하 는 경우 가 많 기 때문 이 죠 그래서 저희 는 복근 운동 후 에 항상 허리 와 엉덩이 햄 스트링 을 잡 아 드립니다 . 운동 이 다 끈 나후 몸 이 펴져 있 는 느낌 을 제대로 받 을    수 있 습니다 이것 이 뉴 라이프 짐 스타일 . . 블로그 보 시 고 제대로 운동 을 해 보 고 싶 으시 다면 아래 전단지 번호 로 연락 부탁 드립니다 . 꼭 ! ! 열심히 하 실 분 만 연락 주세요 등록 만 하 시 고 대충 운동 하 시 는 분 은 정중히 거절 합니다 ^^ 참 ! ! 저희 수요일 4 , 5 시 토요일 1 , 2 시 는 초중 생 소규모 그룹 PT 도 오픈 하 였 습니다 많 은 관심 부탁 드립니다 . 뉴 라이프 짐 은 오늘 도 달립니다 .