토마토 는 당도 가 높 지 않 고 200 g ( 16 개 ) 당 32 Kcal 로 칼로리 가 낮 고 포만감 을 주 는 다이어트 에 좋 은 식품 이 다 . 또 비타민 과 무기질 , 유기산 등 이 많이 들 어 있 어 소화 불량 , 신장 질환 , 위장 기능 에 좋 은 식품 이 다 . 다이어트 중 에 는 섬유질 이 많 은 야채 나 과일 을 많이 먹 어야 하 는데 섬유소 가 풍부 한 토마토 는 권장 할 만 한 음식 이 다 . 특히 토마토 는 비타민 C 가 풍부 하 여 피부 미용 에 도 좋 고 암 의 발생 을 억제 하 는 효과 도 있 다 . 하루 2 개 만 먹 어도 비타민 C 권 장량 을 채울 수 있 다 . 1 년 전 한 달 만 에 방울토마토 로 5 kg 를 감량 한 적 이 있 는 에디터 . 방법 은 하루 3 끼 방울토마토 와 운동 ! 물론 방울토마토 만 먹 은 것 은 아니 지만 주식 인 방울토마토 와 채소 식이 요법 으로 다이어트 에 성공 했 다 . 하지만 하루 3 끼 는 역시 무리 였 는지 ‘ 급 요요 ’ 현상 으로 다시 제자리 몸무게 로 돌아왔 다 . 하지만 급 다이어트 에 는 방울토마토 만 한 것 이 없 으니 여름휴가 에 비키니 를 계획 한 스타일 미즈 라면 한 번 시도 해봄 이 좋 을 듯 하 다 . 주구장창 토마토 만 먹 기 식사 때 마다 토마토 만 먹 는다 . 기서 중요 한 건 식사 때 뿐 아니 라 배 고 플 때 마다 먹 어 주 어도 된다는 사실 ! 방울토마토 는 칼로리 가 적다 ( 삶 은 계란 1 개 = 방울토마토 40 개 ) 많이 먹 어 포만감 을 느끼 도록 한다 . 토마토 를 날 것 으로 먹 거나 소금 을 살짝 뿌려 먹 어도 좋 다 . 비타민 B 가 손실 되 므로 설탕 은 NO ~ 하루 한 끼 만 토마토 먹 기 세끼 를 모두 토마토 만 먹 는 것 이 힘든 경우 한 끼 만 토마토 를 먹 도록 하 자 . 아침 에 는 토마토 를 양껏 먹 고 점심 과 저녁 은 자신 이 먹 었 던 식단 보다 조금 씩 만 줄이 면 더 효과 적 이 다 . 식사 전 토마토 먹 기 식전 에 토마토 1 개 씩 을 먹 어 포만감 을 느끼 어 식사량 을 줄여 가 자 . 목표 체중 까지 시간 이 얼마나 걸릴지 모르 지만 몸 에 무리 가 가 지 않 고 쉽 게 할 수 있 는 방법 이 다 특히 여름 에 는 방울 토마토 를 냉동실 에 얼려 두 었 다가 먹 으면 아삭아삭 씹히 는 맛 이 좋 고 신맛 이 덜하 다 . 공유 하 기 글 요소