나트륨 많이 함유 해 고 혈압 환자 에게 독 식품 100 g 당 나트륨 120 ㎎ 미만 섭취 해야 국물 속 에 는 나트륨 이 많이 들 어 있 어 고 혈압 환자 는 되도록 멀리 해야 한다 . 게티 이미지 뱅크 추위 가 닥치 면 몸 과 마음 이 움츠려 들 면서 자연스레 뜨끈 한 국물 이 당긴다 . 그래서 평소 보다 국물 섭 취량 은 늘어난다 . 문제 는 국물 에 는 나트륨 ( 소금 ) 이 많이 들 어 있 어 고 혈압 환자 에게 는 독 이 된다 . 게다가 과도 한 염분 섭취 는 위 점막 을 손상 시켜 암 으로 악화 되 는 위험 성 을 높이 고 , 소변 으로 칼슘 이 함께 빠져나가 골다공증 을 유발 할 수 있 다 . 우종 신 경희대병원 심장 혈관 센터 교수 는 “ 평소 우리나라 사람 들 은 간장 된장 김치 등 필수 식단 에 의해 나트륨 을 과다 섭취 할 수 밖 에 없 는 환경 ” 이 라며 “ 겨울철 만 되 면 추위 로 인해 뜨끈 한 국물 을 많이 마시 게 되 는데 고 혈압 환자 에게 나쁜 영향 을 줄 수 있 어 각별히 주의 해야 한다 ” 고 했 다 . 소금 은 근육 의 움직임 을 부드럽 게 만들 고 몸속 수분 량 을 유지 하 는 데 필수 성분 이 다 . 또한 체내 에 쌓인 노폐물 을 제거 하 는 데 큰 도움 을 준다 . 하지만 , ‘ 적정 수준 ’ 으로 섭취 할 때 에 만 해당 된다 . 과도 하 거나 부족 하 면 우리 몸 에서 경고 신호 를 보낸다 . 김선영 경희대병원 가정 의학 과 교수 는 “ 여름철 에 는 땀 으로 인해 체내 나트륨 이 급격히 줄어들 어 현기증 , 탈진 을 예방 하 고자 적당 한 나트륨 섭취 가 필요 했 던 반면 , 겨울철 에 는 과도 한 나트륨 섭취 로 건강 을 위협 받 고 있 다 “ 고 했 다 . 대한 고혈압 학회 는 고혈압 예방 을 위해 음식 은 싱겁 게 골고루 먹 고 채소 를 많이 섭취 해야 한다고 권장 하 고 있 다 . 또한 저염식 단 을 생활 화 해 나트륨 의 섭 취량 을 ‘ 적정 수준 ’ 으로 유지 해야 한다 . ‘ 적정 수준 ’ 이 란 식품 100 g 당 나트륨 120 ㎎ 미만 일 때 를 말 한다 . ( 식품 의 약 품안 전처 ) 권대 익 의학 전문 기자 [ 음식 별 나트륨 함유량 _ 100 g 기준 ] 음식 함유량 음식 함유량 닭개장 270 . 25 mg 만둣국 338 . 28 mg 뼈다귀 해장국 308 . 82 mg 선지 해장국 307 . 45 mg 어 묵국 344 . 12 mg 우거지 해장국 341 . 60 mg 라면 341 . 64 mg 우동 341 . 47 mg 순 대국 188 . 01 mg 짬뽕 400 . 01 mg [ 출처 : 외식 영양 성분 자료집 , 식품 의 약 품안 전처 ]   ▶[ 이벤트 ] 한국일보 채널 구독 or 추천 하 면 에어 팟 이 내 꺼 !   ▶ 뉴 ; 잼 을 보 면 뉴스 가 재밌 다 . [ 뉴스 레터 구독 하 기 ]