뱃살 빼 기 5 계명 1 ) 술 과 안주 를 멀리 하 라 . 2 ) 운동 은 쪼개 서 하 라 . 3 ) 근육 을 늘려라 . 4 ) 아침 식사 를 거르 지 마 라 . 5 ) 흰 밥 을 멀리 하 라 . - TV 채널 39 " 생로병사 의 비밀 " 에서 - 어제 ( 1 월 24 일 ) 저녁 7 ~ 8 시 사이 에 방영 한 내용 이 다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 다음 은 TV 에서 의 설명 외 의 추가 설명 이 다 . 1 ) 술 을 적 게 마시 면 안주 도 따라서 덜 먹 게 된다 . 술 은 저녁 에 먹 게 되 고 늦 게 까지 먹 게 되 는 게 문제 다 . 늦 게 까지 먹 다 보 면 자연히 많이 먹 게 된다 . 체중 조절 의 핵심 은 저녁 을 일찍 적 게 먹 는 것 이 다 . 이 를 정반대 로 하 여 늦 게 많이 먹 으면 먹 는 대로 살 로 간다 . 2 ) ' 운동 을 쪼개 서 하 라 ' 는 것 은 쉬 지 않 고 오래 하 지 말 라는 뜻 이 다 . 운동 을 쪼개 서 하 더라도 짧 은 시간 동안 에 ' 강 도 높 게 해야 하 느냐 낮 게 해야 하 느냐 ' 의 문제 가 생긴다 . 짧 은 시간 동안 운동 하 더라도 강 도 높 은 운동 을 하 면 아무 효과 도 없 다 . 3 ) 근육 을 늘려라 . * 여성 ; 30 대 중반 에 접어들 면 여성 은 일 년 에 약 150 g 씩 근육 을 잃 어 버리 기 시작 한다 . - 리더스 다이제스트 ( 2001 . 10 월 호 , P 88 - 한글 판 ) * 남성 ; 40 세 가 넘 으면 매년 평균 150 g 의 근육 이 줄어들 고 대신 그만큼 의 체지방 이 늘어나 게 된다 . - 리더스 다이제스트 ( 1998 . 6 월 호 , P 104 ) 따라서 위 에서 보 는 바 와 같이 매일 잠깐 씩 이 라도 아령 으로 근육 운동 을 해야 한다는 뜻 이 다 . 매일 아령 으로 근육 운동 을 잠깐 씩 만 해도 상당 한 효과 가 있 다 . 4 ) 아침 식사 를 거르 지 마 라 . 아침 식사 를 거르 면 건강 , 체중 조절 모두 어렵 다 . 5 ) 흰밥 을 멀리 하 라 . 흰밥 에 잡곡 을 조금 이 라도 섞 어야 변비 에 도 효과 가 좋 다 . 가장 문제 가 되 는 것 이 변비 이 기 때문 이 다 . ' 뱃살 빼 기 5 계명 ' 으로 위 의 5 가지 방법 을 TV ' 생로병사 의 비밀 ' 에서 제시 하 고 있 으나 , 뱃살 빼 기 5 계명 은 그대로 ' 다이어트 ' 에 적용 된다 . 공유 하 기 글 요소