1 . 추위 는 왜 ' 혈압 의 적 ' 인가 왜 추위 는 고 혈압 환자 들 에게 위협 적 인 것 일까 . 북한 조선 중앙 TV 는 28 일 밤 방송 에서 북한 이 자랑 하 는 현대식 의료 기관 인 김만유 병원 에서 근무 하 는 의사 들 을 출연 시켜 이 같 은 궁금증 을 속 시원히 풀 어 주 고 고혈압 으로 인한 뇌혈관 질환 예방 에 만전 을 기해 줄 것 을 당부 했 다 . 날씨 가 추워 지 면 혈관 이 수축 하 기 때문 에 정상인 도 갑자기 추운 날씨 에 노출 되 면 최고 ㆍ최저 혈압 이 20 ㎜ Hg 정도 상승 하 게 된다 . 특히 고 혈압 환자 는 말초 혈관 의 수축 에 대한 저항 폭 이 크 기 때문 에 정상인 보다 몇 배 나 더 혈압 이 올라간다는 것 . 이런 현상 을 좀 더 구체 적 으로 설명 하 면 인체 가 찬 공기 나 찬물 에 닿 았 을 경우 교감 신경 이 자극 을 받 아 아드레날린 을 많이 분비 하 기 때문 에 말초 모세 혈관 이 수축 되 고 그 결과 혈압 이 상승 하 게 된다 . 심장 이 수축 으로 인해 통로 가 좁 아 진 모세 혈관 까지 피 를 보내 려면 더욱 힘 을 써야 하 기 때문 에 혈압 이 올라가 는 것 은 당연 하 다 . 오랜 시간 찬바람 을 쐬 면 인체 는 추위 를 이겨 내 는 데 필요 한 에너지 를 동원 하 는 과정 에서 교감 신경 이 긴장 되 면서 혈압 이 상승 하 기 도 한다 . 혈액 속 의 나트륨 ( Na ) 함량 도 혈압 과 밀접 한 관련 이 있 다 . 나트륨 이 많 으면 혈압 이 올라가 고 적 으면 떨어진다 . 나트륨 은 여름 에 는 땀 과 함께 몸 밖 으로 다량 배출 되 지만 기온 이 떨어지 는 겨울 에 는 땀 배출 량 이 여름 의 1 / 2 ∼ 1 / 3 에 불과 해 혈압 을 올리 는 역할 을 한다 . 방송 에 출연 한 의사 들 은 “ 고 혈압 환자 들 은 갑자기 차가운 자극 을 받 지 않 도록 잠 에서 깰 때 천천히 몸 을 움직이 면서 이불 에서 나와야 하 며 세숫물 이나 양칫물 도 미지근 한 것 이 좋 고 버스 를 기다릴 때 도 제자리 걷 기 운동 을 하 는 것 이 좋 다 ” 고 권했 다 . 2 . 혈압 이 높 아서 당뇨 , 혈압 , 관절염 등등 성인병 으로 인한 증세 로 정 의원 에 오 시 는 환자 분 들 이 나날이 증가 하 고 있 는 추세 입니다 . 현대인 들 은 불 규칙 적 인 식생활 , 운동 부족 , 스트레스 등 으로 오 는 성인병 으로 많 은 고통 을 당하 고 있 으나 식이 요법 과 적당 한 운동 , 숙변 을 제거 하 는 대 장세척 을 해줌 으로써 고혈압 뿐 만 이 아니 라 전신 건강 을 회복 할 수 있 습니다 . 특별히 고 혈압 환자 에게 권장 하 고 있 는 생활 태도 는 다음 과 같 습니다 . 지나치 게 염분 을 섭취 하 지 마시 고 생 채소 , 해조류 등 을 많이 드 십시요 . 담배 를 피우 지 마시 고 과음 을 하 지 마 십시요 . 가벼운 운동 ( 맨손 체조 나 산책 등 ) 을 정기 적 으로 하 시 고 갑자기 뜨거운 목욕탕 에 들어가 거나 , 뛰 거나 계단 을 급하 게 오르 는 일등 은 하 지 마 십시요 . 변비 에 걸리 지 않 게 조심 하 시 고 마음 을 느긋 하 게 가지 십시오 . 그리고 정기 적 으로 의사 에게 가 서 혈압 을 재고 의사 의 지시 에 따라서 생활 하 십시요 . " 혈압 이 왜 높 아 지 는가 " 하 는 질문 에 대한 답변 은 다음 과 같 습니다 . 고 혈압 에 는 2 차 성 고혈압 과 본태 성 고혈압 이 있 는데 2 차 성 은 심혈 관성 , 내분비 성 등 의 원인 이 있 으므로 이러 한 경우 에 는 원인 이 되 는 질병 의 치료 를 먼저 해야 합니다 . 본태 성 고 혈압 은 전체 고혈압증 의 80 ~ 90 % 를 차지 하 는데 이런 경우 에 는 원인 을 확실 하 게 알 수 없 습니다 . 그러므로 혈압 그 자체 를 체크 하 고 합병증 을 예방 하 는 치료 를 주로 하 게 되 는 것 입니다 . 무엇 보다 도 환자 자신 이 앞서 알려 드린 바 와 같 은 생활 태도 를 유지 함 으로써 스스로 혈압 관리 를 하 는 것 이 중요 하 다는 것 을 다시 한 번 알려 드립니다 . 3 . 혈압 이 높 으면 근력 강화 운동 금물 첫째 질문 : 당신 의 혈압 은 얼마 입니까 ? 당신 이 건강 에 조금 이 라도 관심 이 있 다면 당신 은 이 질문 에 대해 정확 한 답변 을 할 수 있 어야 한다 . 둘째 질문 : 당신 의 혈압 상태 는 정상 , 고 혈압 , 직전 고혈압 중 어디 에 속 합니까 ? 이 질문 은 당신 의 건강 관리 지침 을 정하 기 위해 알 아 둬야 할 상식 이 다 . 의학 적 으로 고 혈압 은 140 ( 수축 기 혈압 ) / 90 ( 확 장기 혈압 ) mmHg 이상일 때 다 . 정상 혈압 이 되 려면 120 / 80 mmHg 이하 여야 한다 . 혈압 이 130 ∼ 139 / 85 ∼ 89 mmHg 인 경우 는 직전 고혈압 이 다 . 그렇 다면 잠깐 짬 을 내 서 혈압 에 대해 좀 더 알아보 자 . 고 혈압 은 ‘ 침묵 의 살인자 ( Silent Killer ) ’ 로 불린다 . 평상시 엔 아무런 불편 함 을 느끼 지 못하 다가 어느 날 갑자기 뇌졸중 · 심근 경색 등 심각 한 합병증 을 일으키 면서 ‘ 마의 손길 ’ 을 드러내 기 때문 이 다 . 증상 이 없 다 보 니 환자 대부분 이 고 혈압 을 앓 는지 조차 모르 고 지내 는 것 도 특징 이 다 . 실제로 최근 한 대학 병원 에서 는 고혈압 치료 를 받 은 환자 3 백 명 을 대상 으로 조사 한 결과 , 환자 10 명 중 7 명 은 우연히 다른 질병 을 치료 하 다가 , 8 % 는 혈압 을 우연히 재 보 다가 고혈압 진단 을 받 았 다고 답 했 다 . 고 혈압 은 왜 신경 써서 관리 해야 할까 ? 그건 너무 흔한 병 이 기 때문 이 다 . 실제로 국내 30 세 성인 3 명 중 1 명 이 고 혈압 환자 다 . 이 처럼 흔한 고혈압 이 유발 하 는 합병증 은 얼마나 심각 한 걸까 . 고 혈압 때문 에 생기 는 뇌졸중 · 협심증 이나 심근 경색 등 관상동맥 질환 , 대동맥 박리 증 등 은 처음 발생 할 때 사망 할 수 있 으며 , 심부전 · 신부전 · 고 혈압 성 망막 증 ( 실명 의 원인 ) 은 장기간 환자 를 고통 에 빠뜨린다 . 문제 는 이런 합병증 의 위험 이 상존 하 지만 제대로 된 치료 를 받 는 환자 가 적 다는 점 이 다 . 통상 고 혈압 치료 에 는 ‘ 절반 의 법칙 ’ 이 적용 된다 . 즉 고 혈압 환자 중 50 % 는 자신 이 고 혈압 인 줄 모르 고 지내 며 , 알 더라도 치료 를 받 는 사람 은 이 중 절반 에 불과 하 다 . 이 중 에서 적절 한 치료 를 받 는 사람 또한 절반 정도 다 . 대한 고혈압 학회 는 국내 고 혈압 환자 중 적절 한 치료 를 받 아 정상 혈압 을 유지 하 는 사람 은 10 % 밖에 안 된다고 밝힌 바 있 다 . 그렇 다면 혈압 관리 는 어떻게 해야 할까 . 만일 당신 이 고 혈압 이 라면 약물 치료 와 함께 금연 과 운동 , 다이어트 에 힘써야 한다 . 이틀 에 한 번 , 30 분 이상 달려야 효과 다이어트 의 기본 은 정상 체중 을 유지 하 면서 저염식 을 생활 화 하 는 것 이 다 . 한식 을 기본 식단 으로 할 땐 소금 , 간장 등 으로 간 이 잔뜩 배 어 있 는 국물 음식 을 먹 는 습관 을 버려야 한다 . 서양식 을 먹 는다면 식탁 에서 소금 을 가미 하 지 말 아야 한다 . 운동 은 필수 인데 , 이 중 가장 좋 은 종목 은 유산소 운동 인 달리기 다 . 한 번 에 30 분 ∼ 1 시간 동안 적어도 이틀 에 한 번 씩 은 달려야 한다 . 단 현재 수축 기 혈압 이 180 mmHg 를 넘 거나 확 장기 혈압 이 110 mmHg 이상 이 면 가벼운 산책 만 해야 한다 . 참고 로 덤벨 ( 아령 ) , 바벨 ( 역기 ) 들 기 등 근력 강화 운동 은 확 장기 혈압 이 상승 하 므로 금물 이 다 . 평상시 운동 을 했 던 사람 이 라면 오늘 당장 좋 은 신발 을 신 고 달리 기 를 시작 하 자 . 하지만 평상시 운동 을 게을리 했 던 사람 이 라면 오늘 부터 3 주간 대퇴 사두근 ( 허벅지 ) 강화 운동 을 시작 해야 한다 . 이 운동 은 허벅지 근육 을 단단 하 게 단련 시켜 뛸 때 무릎 의 부담 을 줄여 준다 . 방법 은 허벅지 근육 에 8 초간 힘 을 줬 다가 늦추 는 것 을 30 회 이상 반복 해 준다 . 의자 에 앉 은 상태 라면 다리 를 허공 에서 일직선 으로 펴 준 상태 를 유지 하 는 것 만 으로 도 효과 를 볼 수 있 다 . 만약 당신 이 직전 고혈압 상태 라면 , 역시 혈압 을 120 / 80 mmHg 인 정상 혈압 으로 만들 기 위해 금연 과 운동 , 다이어트 에 힘써야 한다 . 다행히 현재 정상 혈압 을 유지 하 고 있 다고 해도 운동 을 시작 해야 한다 . 왜냐하면 나이 가 들 면 혈관 이 딱딱 해져 젊 을 때 정상 혈압 을 유지 하 던 사람 도 고 혈압 환자 로 이행 하 기 때문 이 다 . 평생 동안 정상 혈압 을 유지 하 는 일 은 무병장수 를 위해 가장 중요 한 요건 이 다 . 당신 이 아마추어 러너 라면 자부심 을 가지 고 , 아직 이 대열 에 동참 하 지 못한 사람 이 라면 오늘 부터 라도 러닝 화 를 준비 해 달리 기 대열 에 동참 해 보 자 . 4 . 혈압 이 높 으면 왜 쓰러지 죠 ? ? 혈관 에 더러운 찌꺼기 가 쌓이 게 되 면 혈관 이 좁 아 지 게 되 고 혈관 이 좁 아 지 면 혈압 이 올라간 거 죠 그래서 뇌 에 혈관 이 막히 는 경우 가 있 는 데 그러 면 쓰러지 게 된다 그걸 뇌경색 이 라고 부른다 5 . 혈압 이 올라가 면 왜 눈동자 가 충혈 되 는지 궁금 해요 몸 안 의 다른 부분 과 마찬가지 로 눈 도 영양 과 산소 를 혈액 으로부터 공급 받 는다 . 안구 가 자체 의 혈관 을 가지 고 있 듯이 결막 도 마찬가지 이 고 요 혈액 공급 이 증가 되 어 혈관 이 확장 되 고 혈관 내 에 흐르 는 혈액 량 이 많 아 지 면 결과 적 으로 충혈 이 됩니다 공유 하 기 글 요소