과일 과 야채 로 만든 다이어트 과자 살찔 걱정 없이 마음껏 먹 어요 ~ 기획 · 한 여진 기자 / 사진 · 지호 영 기자 기름 에 튀기 지 않 아 칼로리 걱정 없 는 과일 ＆ 야채 칩 은 바삭바삭 씹히 는 맛 이 좋 아 과자 대신 먹 기 에 좋 다 . 전자레인지 로 10 분 이 면 뚝딱 만드 는 초 간단 다이어트 칩 레시피 를 소개 한다 . 다이어트 최대 의 적인 과자 . 살 을 빼 기 위해 독하 게 마음 을 먹 었 어도 달콤 하 고 바삭 한 과자 의 유혹 을 뿌리치 기 란 쉽 지 않 다 . 과일 이나 야채 를 말려 만든 칩 을 과자 대신 먹 으면 다이어트 는 물론 건강 도 챙길 수 있 다 . 말린 과일 과 야채 는 칼로리 는 적 고 비타민 과 무기질 등 의 영양소 는 풍부 하 게 함유 돼 있 기 때문 . 식이 섬유 도 다량 들 어 있 어 변비 예방 에 도 효과 적 이 다 . 칩 을 만들 때 는 전자레인지 나 오븐 , 야채 건조기 를 이용 하 는 것 이 편리 하 다 . 과일 과 야채 를 슬라이스 해 서로 붙 지 않 도록 그릇 에 펼치 거나 꼬치 에 꽂 아 전자레인지 에 10 분 , 120 ℃ 로 예열 한 오븐 에 20 분 정도 돌리 면 손쉽 게 완성 된다 . 바삭바삭 ~ 달콤 한 맛 ! 과일 다이어트 칩 ■ 준 · 비 · 재 · 료 사과 · 배 · 바나나 · 귤 1 개 씩 , 식초 약간 , 물 적 당량 ■ 만 · 들 · 기 1 사과 , 배 , 귤 은 깨끗이 씻 어 껍질 째 저며 썬 다 . 2 바나나 는 껍질 을 벗겨 0 . 2 cm 두께 로 썬 다 . 3 식초 를 섞 은 물 에 과일 을 10 분 정도 담갔 다가 건져 키친타월 로 물기 를 없앤다 . 4 과일 을 꼬치 에 일정 한 간격 을 두 고 꽂 은 뒤 그릇 에 담 고 전자레인지 에 9 분 정도 익힌다 . 케익 이야기 ( www . cakestory . co . kr ) 공유 하 기 글 요소