Power up ! 황인영 의 눈 킥 다이어트 몸짱 탤런트 황인영 이 스타일리시 한 쌍절곤 을 들 고 찾아왔 다 . 이소룡 만큼 멋진 모습 으로 나타난 그 에게 배우 는 쉽 고 재미있 는 눈 킥 다이어트 . 자타 공인 몸짱 탤런트 황인영 ( 27 ) 이 눈 킥 ( Nunkick ) 이 라는 다소 생소 한 운동 과 함께 더욱 탄탄 해진 몸매 를 드러냈 다 . 쌍절곤 ( Nunchaku ) 의 약자 인 ‘ Nun ’ 과 발 을 찬다는 의미 인 ‘ Kick ’ 의 합성어 인 눈 킥 은 쌍절곤 을 이용 한 새로운 형태 의 피트 니스 프로그램 . 정면 치 기 , 상하 흔들 고 휘두르 기 , 발바닥 치 기 등 10 개 파트 의 14 가지 기술 이 한두 시간 동안 연속 적 으로 진행 되 는데 , 쌍절곤 이 라는 도구 를 이용 하 기 때문 에 몸 에 자연 스럽 게 힘 이 들어가 운동 을 마치 면 온몸 이 땀 에 흠뻑 젖 을 정도 . 좌우 번갈 아 운동 하 는 동안 쌍절곤 이 몸 에 1 백 56 번 부딪쳐 지압 과 마사지 를 받 는 효과 까지 있 다고 한다 . “ 쌍절곤 이 몸 에 닿 는 느낌 이 좋 아요 . 마치 안마 를 받 는 것 같이 시원 하 거든요 . 물론 스펀지 로 만든 쌍절곤 이 라 아프 지 않 죠 . ” 그 는 눈 킥 이 집중력 과 순발력 을 키우 고 스트레스 도 풀 수 있 는 운동 이 라며 자랑 이 대단 하 다 . 쌍절곤 을 돌리 면서 운동 하 려면 손발 이 잘 맞 아야 하 기 때문 에 집중력 이 생기 고 모든 동작 이 연결 돼 지루 할 틈 이 없 다고 . 바쁜 스케줄 때문 에 따로 피트 니스 센터 에 가 지 못했 다는 그 는 눈 킥 덕 에 짬짬이 근력 운동 과 유산소 운동 을 함께 할 수 있 어 좋 았 다며 귀차 니스트 들 에게 딱 맞 는 다이어트 운동 법 이 라고 적극 추천 했 다 . 운동 의 효과 를 높이 기 위해서 는 기본 동작 을 정확히 익힌 후 동작 을 가능 한 한 크 게 해야 한다 . 기본 동작 과 휘두르 기 , 킥 , 점프 를 반복 하 는 데 처음 부터 무리 해서 킥 을 높이 차기 보다 는 자신 의 신체 특성 에 맞 게 시작 하 는 것 이 중요 하 다 . 다리 를 가볍 게 드 는 시늉 만 해도 충분히 운동 이 되 므로 쌍절곤 을 천천히 휘두르 며 가볍 게 운동 을 시작 해 점점 킥 의 각도 를 높이 는 것 이 좋 다 . Power up ! 탄탄 한 몸매 만드 는 눈 킥 다이어트 기본 동작 ◀ 기본 자세 오른손 으로 쌍절곤 을 들 어 머리 뒤 로 넘기 고 왼손 은 손바닥 이 몸 바깥쪽 을 향하 게 한 다음 가슴 앞쪽 으로 뻗 는다 . ▶ 허리 휘두르 기 허리 를 좌우 로 180 ° 비틀 며 어깨 와 손목 관절 을 이용 해 쌍절곤 을 양쪽 번갈 아 가 며 휘두른다 . 팔 동작 을 크 게 하 는 것 이 포인트 . ( 계속 ) 공유 하 기 글 요소