‘ 담배 끊 는 사람 과 는 상종 도 하 지 말 라 ’ 고 했 다 . 그만큼 ‘ 독하 지 ’ 않 으면 담배 를 끊 기 는 힘들 다는 것 이 다 . 하지만 이렇게 힘들 게 금연 했 는데 그 결과 가 불어난 몸무게 로 돌아온다면 그것 만큼 허탈 한 일 도 없 을 터 . 전문가 들 에 따르 면 많 은 여성 들 이 이러 한 ‘ 체중 증가 ’ 때문 에 금연 에 도전 했 다가 다시 담배 를 피 게 된다고 전한다 . 실제 금연 클리닉 을 찾 는 사람 들 중 에 는 담배 를 끊 었 다가 몸무게 가 늘 기 시작 하 자 다시 흡연 을 시작 했 다는 경우 가 상당수 이 다 . 내과 전문 의 진성 림 원장 에 따르 면 금연 을 하 게 되 면 , 향후 10 년 간 은 꾸준히 살 이 찐다고 한다 . 물론 그 증가 의 정도 는 ‘ 비만 ’ 을 초래 할 정도 로 심각 한 것 은 아니 지만 , 흡연 중 일 때 나 아예 담배 를 피우 지 않 았 을 때 에 비하 면 약간 많 은 편 이 다 . 금연 과 체중 증가 는 뗄 수 없 는 걸까 ? 진 원장 은 금연 후 체중 이 증가 되 는 것 을 막 기 위해서 는 다음 의 중요 한 사항 을 지켜야 한다고 전한다 . 금연 시작 직후 의 흡연 욕구 를 음식 으로 풀 지 말 것 많 은 경우 에 금연 을 시작 한 직후 에 는 사탕 이나 초콜렛 등 을 항상 가지 고 다닌다 . 담배 가 피 고 싶 을 때 마다 담배 ‘ 대신 에 ’ 먹 기 위해서 이 다 . 어떤 경우 에 는 흡연 때 보다 더 자주 ‘ 배고픔 ’ 을 느껴 , 식욕 을 조절 하 기 가 힘들 어 지 기 도 하 는데 , 그 때 마다 먹 지 않 으면 흡연 하 고 픈 생각 이 간절 해진다고 한다 . 하지만 이러 한 습관 을 처음 부터 들일 경우 에 는 더 큰 흡연 욕구 를 막 기 위해서 는 더 많 은 군것질 과 음식 을 섭취 해야 하 게 된다 . 따라서 평소 보다 훨씬 열량 섭취 가 많 아 지 고 , 이것 이 체중 증가 로 이어지 는 것 이 다 . 하지만 이러 한 군것질 도 없이 흡연 욕구 를 어떻게 막 을 수 있 을까 ? ‘ 2 분 간 의 싸움 ’ 에서 이겨야 진 원장 은 금연 뒤 밀려드 는 흡연 에 대한 욕구 는 강력 하 지만 , 단 2 분 정도 의 시간 이 라 전한다 . 2 분 간 의 고문 에서 나 자신 을 컨트롤 하 고 제어 하 여 담배 의 유혹 에서 이겨야 하 는 것 이 다 . 물론 금연 을 하 고 있 는 입장 에서 는 2 분 이 2 시간 처럼 길 게 느껴 지 겠 지만 그 때 마다 항상 ‘ 2 분 만 참자 ’ 는 생각 을 상기 해야 한다 . 진 원장 은 “ 2 분 은 강하 지만 금방 지나간다는 것 을 기억 해야 한다 . 또한 간식 이나 음식 외 에 물 이나 열량 이 없 는 다이어트 음료 를 섭취 하 여 진정 하 는 것 이 좋 다 . ” 고 전 한다 . 음식 대신 ‘ 운동 ’ 으로 풀 자 보다 확실 한 승리 를 위해서 는 건강 한 식습관 과 운동 에 대한 지속 적 인 계획 을 짜 고 실천 할 것 을 권한다 . 흡연 에 대한 욕구 가 생길 때 에 는 산책 이나 평소 좋 아 하 는 운동 에 몰두 함 으로써 그 욕구 를 훨씬 낮출 수 있 다 . 흡연 욕구 를 음식 이 아닌 , ‘ 운동 ’ 으로 해소 하 는 것 이 다 . 김윤종 기자 공유 하 기 글 요소