자극 통제 ●●● 강박 관념 에서 쉽 게 벗어날 수 없 다면 자신 을 강박 관념 에 내맡기 되 어디 서 , 언제 , 얼마 동안 이 라는 한계 를 정한다 . 정한 시간 동안 전력 을 다 해 그 생각 에 몰두 한다 . 그러나 지정 된 시간 이 되 면 돌이켜 다른 곳 으로 관심 을 돌 다 . 그렇게 하 면 과거 가 아니 라 현재 에 초점 을 맞췄 을 때 시간 이 더 잘 흐르 는 것 을 발견 할 것 이 다 .