다이어트 요리 식이 정보 - 연두부 새싹 간단 샐러드 밤 에 도 부담 없 는 저 칼 로리 야식 ' 연두부 새싹 간단 샐러드 ' 145 ㎉ 연두부 1 모 , 달걀 2 개 , 새싹 채소 ½ 컵 , 소금 약간 오리엔탈 드레싱 _ 간장 2 큰 술 , 올리브 오 일 · 식초 1 큰 술 씩 , 깨소금 · 설탕 1 작 은 술 씩 , 다진 마늘 ½ 작 은 술 1 . 연두부 는 팩 에서 꺼내 어 도톰 하 고 큼직 하 게 썬 다 . 2 . 달걀 은 소금 을 약간 넣 은 물 에 완숙 으로 삶 은 후 찬물 에 잠시 담갔 다가 껍질 을 벗기 고 5 ㎜ 두께 의 동그란 모양 으로 저며 썬 다 . 3 . 새싹 채소 는 물 에 살살 흔들 어 씻 고 체 에 밭쳐 물기 를 뺀다 . 4 . 오리엔탈 드레싱 재료 중 올리브 오일 을 제외 한 나머지 재료 를 골고루 섞 고 마지막 에 올리브 오일 을 조금 씩 넣 어 가 며 섞 어 드레싱 을 완성 한다 . 5 . 연두부 와 달걀 슬라이스 를 접시 에 담 고 새싹 채소 를 얹 은 후 오 리 엔 탈 드레싱 을 끼얹 는다 . 공유 하 기 글 요소