먹 어도 살 안찌 는 체질 vs 물 만 먹 어도 찌 는 체질 비 만 은 심한 경우 에 는 질병 으로 규정 되 기 도 하 며 , 대인 기피 증 같 은 정신 질환 이나 자신 의 삶 에 대한 자신감 을 없애 는 등 의 부작용 을 일으켜 사회 적 으로 도 큰 문제 가 되 고 있 다 . 그러나 물 만 먹 어도 찌 는 체질 의 비 만 환자 들 은 억울 하 다 . 아무리 많이 먹 어도 찌 지 않 는 체질 의 소유자 들 이 있 기 때문 이 다 . 같 은 양 의 음식 을 섭취 해도 살 이 안 찌 는 사람 과 과 하 게 살 이 찌 는 사람 , 이유 는 왜 일까 ? 비 만 은 세포 의 수 또는 크기 와 밀접 한 관련 이 있 기 때문 이 다 . 보통 정상인 의 지방세 포수 보다 유달리 많 은 수 의 지방 세포 를 가지 고 있 다면 유전 적 인 비만 이 라고 볼 수 있 다 . 혹은 세포 의 수 가 정상인 과 비슷 하 다고 하 더라도 그 크기 가 크 다면 비만 이 될 수 있 다 . 즉 , 아무리 먹 어도 살 이 찌 지 않 는 사람 은 지방 세포 의 수 가 보통 사람 보다 적 고 크기 가 작 기 때문 이 다 . 따라서 비만 한 성인 의 다이어트 는 , 지방 세포 의 크기 는 감소 하나 세포 의 수 는 변화 가 없 기 때문 에 요요 현상 이 두드러질 수 밖 에 없 다 . 지방 세포 의 수 를 줄이 는 지방 흡입 술 은 이런 요요 현상 을 줄이 기 위해 할 수 있 는 최선 의 다이어트 방책 으로 많 은 비 만 환자 들 이 이용 하 는 방법 이 다 . 그러나 드림 클리닉 지방 흡입 전문 센타 에서 는 , 이 지방 세포 의 수 를 줄이 는 지방 흡입 으로 비만 의 유전 적 인 소인 을 없앨 수 있 지만 , 식생활 과 생활 습관 등 의 환경 적 인 요인 도 중요 하 다고 충고 한다 . 살찌 는 체질 이 가지 면 좋 은 생활 습관 과 식습관 에 대해 드림 클리닉 비 만 체형 전문의 를 통해 알아본다 . ▲ 비만 을 피하 는 생활 습관 1 . ‘ 채소 는 무조건 많이 먹 어도 좋 다 ’ 는 생각 은 버리 자 . 아무리 먹 어도 살찌 지 않 는 음식 은 없 다 . 비만 을 예방 하 려면 , 적당 한 채소 섭취 와 함께 다른 식품 의 양 을 적절히 줄여야 한다 . 2 . 아침 운동 보다 저녁 운동 이 좋 다 . 저녁 7 시 이후 에 하 는 야간 운동 이 낮 운동 보다 효과 가 훨씬 높 다 . 단 강 도 높 은 운동 은 불면증 을 유발 하 기 도 하 므로 운동 후 에 는 약간 차가운 물 로 체열 을 식혀 줘야 숙면 에 도움 이 된다 . 3 . 위 에 좋 은 음식 이 살 도 안 찐다 . 위 에 자극 이 되 는 화학조미료 나 설탕 , 소금 등 의 양념 은 건강 에 도 좋 지 않 고 , 칼로리 도 많이 쌓인다 . 다이어트 를 위해서 는 식품 자체 의 순수 한 맛 을 즐기 는 것 이 좋 다 . 4 . 점심 은 고단 백 , 저녁 은 저 인슐린 점심 은 닭 가슴살 , 육류 , 달걀 , 두부 , 콩 류 , 유제품 등 의 단백질 식품 을 섭취 하 고 , 저녁 은 당 지수 가 낮 은 해조류 나 채소 류 등 저 인슐린 식품 을 섭취 하 는 것 이 다 . 저 인슐린 식품 은 같 은 양 을 먹 어도 음식 이 지방 으로 전환 되 는 속도 가 느리 기 때문 에 결과 적 으로 살 이 덜 찐다 . 기사 입력 2008 . 03 . 25 ( 화 ) 17 : 53 공유 하 기 글 요소