아 . .. 요즘 날씨 가 많이 덥 다 . .. 원래 땀 이 많 은 체질 이 라 여름 이 더 괴롭 다 . .. ' 땀 ' 하 니까 생각나 는 게 있 는데 . 땀 에 는 수분 뿐 만 아니 라 체액 에 포함 된 여러 가지 성분 이 같이 들 어 있 다는 사실 . 우리 몸 을 유지 하 는 법칙 중 한 가지 가 ' 항상성 ' 이 다 . 뭐 . 항상 일정 한 상태 를 유지 하 는 것 을 말 하 며 . .. 체온 이나 혈액 내 전해질 농도 , 수분 량 , 이산화 탄소 농도 등 을 항상 일정 하 게 유지 하 려 한다 . 체온 을 일정 하 게 유지 하 기 위한 방법 중 의 하나 가 ' 땀 ' 인데 . .. 문제 는 우리 몸 에서 일정 하 게 유지 되 어야 할 것 이 체온 만 있 는 게 아니 라는 거 다 . 체액 의 농도 도 일정 해야 하 는데 몸 에서 수분 만 뽑 아서 땀 으로 내보내 면 땀 을 흘릴 수록 피 가 진해 진다는 문제 가 생긴다 . .. 전해질 이나 호르몬 등 이 우리 몸 을 짭짤 하 게 간 을 맞추 려고 들 어 있 는 것 도 아니 고 다 하 는 일 이 있 어서 들 어 있 는 거 다 . 그러므로 땀 에 체액 에 들 어 있 는 성분 을 적당히 같이 넣 어서 배출 하 게 된다 . 그러면 별로 문제 생길 일 은 없 을 것 같 고 실제로 도 별 문제 는 없 다 . 다만 요즘 처럼 땀 을 주룩주룩 흘려야 하 는 더운 여름 에 는 문제 가 된다 . 생각 해 봐라 . 땀 을 계속 흘리 면 몸 속 에 수분 이 부족 해 지 고 그러 면 우리 몸 은 ' 갈증 ' 이 라는 신호 를 뇌 에 보내 고 그러 면 목마르 니 당연히 물 을 먹 겠 지 . .. 그러면 부족 한 수분 을 보충 하 게 되 고 우리 몸 은 항상성 을 유지 하 는데 별 문제 가 없 다 . 하지만 짧 은 시간 동안 땀 을 흘리 고 물 을 마시 는 행위 를 반복 한다면 ? 수분 은 충분 하 지만 땀 과 함께 흘린 수분 이외 의 성분 들 이 부족 해 지 기 시작 한다 . 상황 이 이 지경 이 되 면 우리 몸 은 체액 의 농도 를 유지 하 기 위해 눈물 을 머금 고 섭취 한 수분 을 밖 으로 내보내 기 시작 한다 . 목말 라서 물 을 마셨 는데 갈증 은 나아지 지 않 고 , 오히려 화장실 을 자주 가 는 환장 할 상황 이 되 는 것 이 다 . 물론 이 상황 을 우리 몸 이 극복 하 지 못한다면 인류 는 10 만 년 전 에 멸종 했 을 테 니 별로 걱정 할 일 은 아니 다 . 그러면 우리 체액 에서 부족 해진 건더기 ( 엉 ? ) 들 은 어떻게 보충 해 주 어야 할까 ? 여기 서 ' 소금 을 먹 는다 ' 라고 말 하 는 새끼 들 꼭 있 을 거 다 . .. 니 들 은 머리 박 아라 . .. 체액 에 포함 된 성분 중 . .. 우리 가 먹 어서 섭취 해야 할 것 들 이 소금 밖에 없 다면 국어사전 에 는 농경 민족 이 란 단어 대신 염전 민족 이 란 단어 가 있 을 거 다 . 소금 만 있 으면 되 는 데 뭐하 러 밥 을 먹 냐 . .. 정답 은 ' 밥 ' 을 먹 는 거 다 . 여기 서 밥 이 균형 잡힌 식사 를 이야기 한다는 것 쯤 은 다 알 겠 지 ? 매우 당연 하 게 도 인체 는 스스로 만들 어 내 지 못하 는 성분 은 먹 어서 섭취 하 는 방법 으로 획득 한다 . 성인 의 경우 땀 을 최대한 배출 할 경우 1 시간 30 분 정도 를 몸속 의 수분 만 으로 버틸 수 있 다고 한다 . ( 물론 그 전 에 갈증 을 느끼 게 된다 . ) 인체 는 신비 해서 수분 손실 이 위험 할 정도 로 진행 되 면 체온 을 내리 는 것 을 포기 하 고 땀 의 배출 을 막 는다 . 더운 곳 에 오랫동안 있 다가 쓰러진 사람 의 피부 가 건조 하 게 느껴 지 는 것 은 이 때문 이 다 . ( 뭐 . .. 몸 은 다른 방법 으로 체온 을 낮추 기 위해 노력 하 지만 그게 쉬우면 애초 에 땀 을 안 흘리 고 말 지 . .. 효율 이 매우 낮 아서 정상 적 인 행동 은 불 가능 해진다 . ) 날 더워서 입맛 없 다고 아이스크림 이나 빨 면서 제대로 식사 를 않 하 는 새끼 들 은 물 을 암만 마셔도 몸 속 에서 받아들이 지 못하 므로 오히려 몸속 이 건조 해져서 제대로 체온조절 을 하 지 못하 는 지경 이 올 수 도 있 다는 이야기 다 . 더울 때 입맛 이 없 는 것 은 몸 의 수분 이 부족 해져서 수분 을 최대한 혈액 으로 끌 어 모으 기 때문 이 다 . 탈 수 가 심할 경우 침샘 이나 위장 으로 갈 수분 도 혈액 으로 끌 어 온다 . 만약 탈수 증세 가 심할 경우 이온 음료 등 으로 수분 과 전해질 을 보충 하 고 . .. 그 보다 는 처음 부터 심한 탈수 가 생기 지 않 도록 평소 에 제대로 된 식사 를 꼬박꼬박 챙겨 먹 는 것 이 좋 다 . 가벼운 탈수 야 물 만 마시 면 해결 될 일 이 지만 심한 탈수증 세 는 목숨 이 오락가락 하 므로 조심 해야 한다 . 심한 탈수 는 몸 을 망가 트 려 서 심장 마비 까지 일으킬 수 있 다 . 또한 탈 수 는 땀 뿐 만 아니 라 심한 구토 와 설사 등 으로 생길 수 도 있 고 , 다이어트 를 한다고 식사 를 하 지 않 고 물 만 마실 경우 에 도 탈 수 가 생길 수 있 다 . 하루 정도 야 상관 없 다고 해도 여러 가지 원인 이 겹치 거나 하 면 순식간 에 몸 상태 가 나빠질 수 있 으므로 식사 를 하 지 않 고 심한 운동 을 하 거나 더운 날 에 구토 나 설사 를 한다던가 하 면 조심 하 도록 한다 . 공유 하 기 글 요소