체질 을 개선 하 여 모발 이 나 게 하 고 보호 하 는 것 을 정상 적 으로 진행 하 려면 우선 영양 상태 를 검토 해야 한다 . 탈모 의 근본 원인 을 살펴보 면 바로 모발 이 자라 는데 필요 한 영양분 이 부족 한 경우 가 대부분 이 기 때문 이 다 . 이런 논리 에 일부 에선 의아 하 게 생각 할 지도 모른다 . " 나 는 영양 이 충족 할 뿐 만 아니 라 도리어 몸 이 비대 해서 괴로운 데 영양 부족 이 라니 . . 그건 있 을 수 없 는 일 이 야 . ." 물론 현대인 의 경우 식탁 은 풍성 하 다 . 충분 한 칼로리 를 섭취 하 고 있 다는 사실 은 부인 하 기 어렵 다 . 심지어 열량 의 과잉 섭취 로 인한 비만 이 사회 적 인 반향 을 불러일으키 고 있 을 정도 다 . 그러나 여기 에 는 반드시 고려 해 볼 만 한 문제 가 있 다 이른바 영양 이 란 열량 만 을 두 고 하 는 말 이 아니 라는 것 이 다 . 신체 조직 을 구성 하 는 단백질 , 연료 가 되 는 탄수화물 , 그리고 윤활유 작용 을 하 는 지방 등 3 대 영양소 외 에 도 앞서 말 한 비타민 과 광물질 등 다양 한 영양소 가 신체 의 건강 을 유지 하 는데 있 어 없 어서 는 안 될 물질 들 인 것 이 다 . 이 들 영양소 가 서로 균형 을 이루 고 있 으면 노화 속도 는 느려 지 고 인체 는 건강 을 유지 하 게 된다 . 탈모 증상 또한 걱정 할 필요 가 없 는 것 이 다 . 그런데 만약 이 들 영양소 가운데 어느 한 가지 가 부족 하 거나 또는 과잉 되 면 인체 에 해로운 갖가지 증상 을 유발 하 게 된다 . 탈모증 또한 예외 가 아니 다 . 그럼 특히 탈모증 의 발생 에 중요 한 역할 을 하 는 잘못 된 식습관 을 소개 하 면 다음 과 같 다 . ☞ 동물 성 단백질 의 과잉 섭취 현대인 의 식생활 습관 중 에서 모발 에 해로운 영향 을 미치 는 요소 는 다양 하 게 존재 한다 . 최근 가장 문제 가 되 고 있 는 것 은 식습관 의 서구화 를 들 수 있 다 . 전통 적 인 우리 의 밥 이나 김치 보다 빵 이나 햄버거 , 치즈 , 피자 등 을 더 선호 하 는 것 이 오늘날 우리 의 입맛 이 다 . 그러 다 보 니 단백질 , 특히 동물 성 단백질 의 섭 취량 이 날로 증가 하 고 있 다 . 물론 단백질 의 섭 취량 이 증가 하 는 것 은 분명 모발 에 유익 한 것 이 다 . 그러나 문제 는 동물 성 단백질 식품 을 많이 섭취 하 면 동물 성 지방 이나 탄수화물 의 섭 취량 도 따라서 증가 된다는 것 이 다 . 비록 서양 과 비교 하 면 아직 그 양 은 미미 한 것 이 다 . 그러나 이 두 가지 영양소 의 섭 취량 증가 는 각종 폐해 를 불러일으키 고 있 어 사회 적 인 경각심 이 높 아 지 고 있 는 실정 이 다 . 무엇 보다 비만 과 성인병 의 급증 과 밀접 한 관계 가 있 기 때문 이 다 . 따라서 이 두 가지 영양분 의 섭취 는 마땅히 절제 해야 한다 . 이 두 가지 물질 은 모발 의 건강 에 도 결코 이롭 지 않 다 . 지방 이나 탄수화물 의 섭취 가 과잉 되 면 피지 ( 皮脂 ) 의 분비 이상 을 유발 시키 고 비듬 또한 증가 시킨다 . 경제 적 풍요 로 인해 풍성 해진 식탁 문화 가 각종 성인병 은 물론 탈모증 까지 유발 하 는 직접 적 인 원인 이 되 는 것 이 다 . ☞ 가공 식품 과 탈모 오늘날 우리 의 식탁 문화 에 변화 를 가져온 또 하나 의 상황 은 식품 저장 기술 과 식품 가공 기술 의 발전 , 판매망 의 대형 화 를 들 수 있 다 . 이 로 인해 식품 의 대량 생산 이 가능 해졌 고 또 가공 식품 이 범람 하 는 시대 를 맞 게 되 었 다 . 이러 한 변화 는 표면 적 으로 볼 때 오히려 진보 처럼 보인다 . 그만큼 식탁 이 풍성 해졌 고 또 편리 해졌 기 때문 이 다 . 그러나 영양 가치 면 에서 보 자면 그것 은 전혀 그렇 지 않 다 . 몸 에 꼭 필요 한 각종 비타민 과 광물질 의 섭취 는 줄어든 반면 탄수화물 이나 지방 , 단백질 의 섭 취량 은 오히려 과잉 섭취 되 어 심각 한 영양 의 불 균형 상태 를 초래 하 게 되 었 기 때문 이 다 . 그 결과 현대인 들 의 대부분 은 영양 의 균형 을 잃 어 버리 게 되 었 다 . 이렇게 영양 의 불 균형 이 되 면 체내 의 생리 활동 역시 그 영향 을 받 기 마련 이 다 . 단 적 인 증거 로 현대인 의 세 사람 가운데 한 사람 은 빈혈 을 앓 고 있 다는 점 일 것 이 다 . 철분 결핍 과 영양분 의 결핍 은 3 분 의 1 이나 되 는 젊 은 여성 들 이 빈혈 을 앓 게 만들 고 있 다 . 그 뿐 만 이 아니 다 . 비록 먹 을 거리 는 갈수록 풍성 해 지 고 있 지만 칼슘 섭취 의 부족 으로 골격 이 약화 된 어린이 가 급증 하 고 있 고 2 차 대전 이후 한때 사라졌 던 각기병 도 새롭 게 나타나 고 있 는 실정 이 다 . 물론 비타민 B ₁ 의 결핍 때문 이 다 . 따라서 이 모든 영양 의 불 균형 상태 를 벗어나 려면 다양 한 식품 을 섭취 해야 한다 . 또한 가공 식품 의 섭취 를 줄이 는 대신 자연 에서 채취 한 싱싱 한 채소 와 과일 등 을 많이 섭취 하 는 것 이 무엇 보다 중요 하 다 . 그러면 인체 의 건강 은 물론 모발 에 도 생기 가 생기 고 또 풍성 하 게 자랄 것 이 다 . 신장 강화 운동 법 한편 신장 의 기능 을 강화 하 기 위해서 는 다음 과 같 은 운동 을 시도 한다 . 첫째 , 발바닥 의 지압 . 발바닥 의 움푹 파인 부분 에 는 용천 ( 湧泉 ) 이 라는 경락 이 있 는데 신장 에 연결 돼 있 으므로 적당 한 자극 을 가하 면 신장 의 기능 을 강화 하 는 효과 가 있 다 . 매일 아침 5 분 씩 그 부위 를 손가락 으로 눌러 주 거나 주무르 면 신장 에 좋 다 . 지압 대신 에 파이프 같 은 둥근 물체 를 밟 는 운동 을 해도 효과 는 같 다 . A 운동 : 두 발 을 좌우 로 벌리 고 두 손 을 허리 에 댄다 . 1 . 상체 를 뒤 로 굽힌다 . 2 . 그대로 더 한층 뒤쪽 으로 굽힌다 . 3 . 재빨리 원위치 로 돌린다 . 주의 할 점 은 무릎 을 굽히 지 말 것 . 머리 는 상체 와 함께 뒤 로 젖힌다 . 배 는 앞 으로 밀어내 듯이 쑥 내민 다 . 10 회 를 되풀이 . B 운동 : 발꿈치 를 맞대 고 곧바로 서 서 발끝 을 60 도 로 벌린다 . 두 팔 을 자연 스럽 게 드리우 고 손바닥 을 대퇴부 의 양쪽 에 붙인다 . 1 . 몸 을 왼쪽 으로 굽혔 다가 2 . 일으키 면서 오른쪽 으로 굽힌다 . 이렇게 좌우 를 1 회 로 쳐서 10 회 를 되풀이 . C 운동 : 두 발 을 벌리 고 바로 서 서 두 팔 을 나란히 왼쪽 으로 뻗 는다 . 손끝 이 머리 보다 다소 높 게 한다 . 1 . 두 팔 을 내리 면서 오른쪽 위 로 비스듬히 뻗 는다 . 허리 를 중심 으로 상체 를 들어야 한다 . 2 . 그 반동 을 이용 해서 몸 을 힘껏 틀 면서 재빨리 왼쪽 으로 뻗쳐 올린다 . 좌우 를 1 회 로 10 회 를 되풀이 한다 . 녹차 는 만병통치약 ? 마시 면 건강 해져요 . 생활 속 에서 쉽 게 접할 수 있 는 녹차 를 이용 한 건강 보강 법 ! ! 암 과 치매 예방 에 도 탁월 한 효과 입증 중국 음식 을 먹 고 나 면 늘 향기 로운 차 한잔 이 나온다 . 이 는 차 에 중국 요리 의 기름지 고 느끼 한 맛 을 줄여 주 고 입맛 을 개운 하 게 해 주 는 효과 가 있 기 때문 . 중국 사람 들 이 항상 기름진 음식 을 먹 는데 도 성인병 의 발생 률 이 낮 은 이유 는 바로 이 차 마시 는 습관 에 있 다 . 특히 녹차 에 체내 에 지방 축적 을 억제 해 주 는 효과 가 있 다는 사실 이 알려 지 면서 많 은 관심 을 끌 고 있 다 . 지방 을 억제 하 는 다이어트 효과 와 함께 피부 미용 까지 일석이조 의 효과 를 볼 수 있 는 녹차 의 탁월 한 효능 에 대해 자세히 알아보 자 . 맑 고 깨끗 한 한잔 의 차 . 코로 는 그윽 한 향기 를 즐기 고 입 으로 는 그 맛 을 음미 하 며 심신 의 안정 을 꾀할 수 있 어 , 예 로부터 차 는 단순 한 음료 가 아니 라 , 정신 적 인 수행 의 도구 로 도 여겨져 왔 다 . 우리 조상 들 이 즐겨 마시 던 각종 전통차 는 종류 도 무척 다양 하 다 . 가장 널리 마시 고 있 는 녹차 를 비롯 해서 대추차 , 구기자차 , 유자차 , 두 충차 , 생강차 0 공유 하 기 글 요소