나 는 지난 10 여 년 동안 수많 은 사람 들 을 대상 으로 웃음 을 이야기 하 고 있 다 . 웃 는 것 은 유치 해 보이 지만 웃음 속 에 삶 의 극치 가 있 음 을 경험 했 기 때문 이 다 . 그리고 이제 는 웃음 이 그저 좋 다 라는 수준 이 아니 라 완벽 한 부작용 없 는 만병통치약 임 을 믿 고 있 다 . 나 는 사람 들 을 만나 면 항상 하루 에 몇 번 이나 웃 느냐 라는 질문 을 반드시 한다 . 이런 질문 을 하 면 대부분 의 사람 들 이 일순간 당황 해 하 며 대답 을 하 지 못한다 . 미국 의 한 연구 에 의하 면 어린아이 들 은 하루 에 300 - 500 번 정도 웃 는 반면 , 성인 들 은 하루 에 15 번 정도 밖 에 웃 지 않 는다는 결과 를 발표 한 적 이 있 다 . “ 웃 으면 사람 이 가볍 게 보인다 ” 라는 웃음 에 대한 우리 문화 에 뿌리깊 은 부정 적 고정 관념 이 만들 어 낸 탓 이 리라 . 일찍이 에머슨 은 진정한 성공 은 얼마나 자주 웃 느냐 에 달려 있 다 라고 언급 해서 성공 과 행복 의 절대 요소 로 웃음 을 뽑 았 고 , 웃음 건강 학 의 대부인 노만 커즌스 는 웃음 은 방탄조끼 다 라고 말 해 웃 을 수 만 있 다면 우리 는 건강 을 지킬 수 있 으며 각종 질병 으로부터 더 빨리 회복 된다고 주장 했 다 . 웃음 을 안다는 것 과 웃 는다는 것 은 다르 다 . 아무리 웃음 에 대해서 만권 분량 의 지식 이 있 더라도 입꼬리 를 움직여 한 번 크 게 움직이 는 것 보다 도 못하 다 . 스스로 웃음 약 을 제조 하 고 복용 할 수 있 다는 것 . 건강 으로 가 는 가장 손쉬운 지름길 이 다 . 웃음 , 부작용 없 는 만병통치약 ! 최근 웰빙 이 사회 적 인 관심사 가 되 어 가 고 있 다 . 너 도 나 도 운동 과 음식 에 대한 정보 를 찾 아 헤매 고 있 지만 나 는 웃음 이야말로 웰빙 의 기본 이 라고 믿 는다 . 학자 들 은 한 번 웃 을 때 의 운동 효과 는 에어로빅 5 분 의 효과 와 비슷 하 며 1 분여 간 의 웃음 은 10 분 간 조깅 과 비슷 하 다고 말 한다 . 또한 미국 의 플라이 교수 는 웃 으면 심장 기능 을 활발 하 게 하 는 힘 이 생기 고 십 초 동안 배꼽 을 잡 고 깔깔 웃 으면 삼 분 동안 힘차 게 보트 의 노 를 젓 는 것 과 같 은 운동 효과 가 있 다고 했 다 . 나아가 한 번 웃 을 때 마다 우리 몸 650 개 의 근육 중 에서 231 개 의 근육 이 운동 을 하 게 되 고 얼굴 의 근육 만 도 15 개 가 운동 을 하 게 된다고 말 한다 . 돈 들 이 지 않 고 이 정도 의 효과 를 내 는 운동 은 세상 에 어디 에 도 없 다 . 하지만 이러 한 웃음 의 운동 효과 를 보 기 위해서 는 무엇 보다 도 인식 의 전환 이 필요 하 다 . 기존 의 운동 과 같이 웃음 도 운동 이 라는 인식 이 선행 되 어야 한다 . 따라서 연습 하 면 누구 나 잘 웃 을 수 있 다는 생각 이 중요 하 다 . 물론 예뻐 지 기 위한 웃음 도 있 겠 고 이미지 의 개선 을 위해서 웃음 연습 을 하 는 사람 도 많 지만 기왕이면 웃음 이 운동 이 라는 인식 으로 크 게 웃 을 수 있 어야 한다 . 웃음 을 운동 으로 접근 할 수 있 다면 언제 든지 웃 을 수 있 다 . 이렇게 억지로 라도 웃음 운동 을 할 때 에 도 효과 는 즐겁 게 웃 는 것 만큼 효과 가 있 기 때문 이 다 . 이제 웃음 이 운동 이 며 , 억지웃음 도 효과 가 있 다는 것 을 억지로 ( ? ) 라도 알 게 되 었 다면 웃음 이 실제로 얼마나 우리 몸 에 효과 가 있 는지 를 살펴보 도록 하 자 탁월 한 신체 면역 효과 웃음 이 우리 면역 체계 에 미치 는 연구 중 에서 최근 가장 획기 적 인 접근 은 면역 체계 의 강화 에 있 을 것 이 다 . 로마린다 의과 대학 의 리 버크 교수 는 1996 년 심리 신경 면역학 연구 학회 에서 웃 으면 면역 기능 이 강화 된다는 연구 결과 를 발표 해 전 세계 의학계 로부터 관심 을 모았 다 . 그 는 폭소 비디오 를 보 고 난 뒤 혈액 을 뽑 아 항체 를 조사 하 는 실험 을 통해 병균 을 막 는 항체 인 인터페론 감마 호르몬 의 양 이 200 배 늘어났 다고 발표 했 다 . 또한 2001 년 에 발표 한 논문 에서 리 버크 박사 팀 은 암 을 잡아먹 는 NK 세포 ( 자연 살상 세포 ) 가 웃음 에 의해서 활성 화 된다는 사실 을 실험 으로 증명 했 다 . 이러 한 의학 적 인 발견 때문 에 웃음 은 암등 면역 관련 질병 의 예방 과 치유 에 큰 영향 을 미치 고 있 다 . 유쾌 한 내장 맛 사지 웃음 은 내장 을 활성 화 시킨다 . 그리고 또 뱃속 에서부터 뻗쳐오르 는 웃음 을 터트리 게 되 면 복식호흡 이 되 어 횡 경막 의 상하 운동 이 늘어나 폐 의 구석구석 까지 산소 와 혈액 이 공급 된다 . 유쾌 하 게 웃 으면 자신 도 모르 는 사이 복식호흡 이 되 고 내장 의 마사지 효과 가 나타난다 . 그리고 온 몸 을 활용 하 여 3 분 동안 웃 으면 11 kcal 가 소모 되 어 8 kcal 가 소모 되 는 조깅 보다 도 더 큰 칼로리 가 소모 되 어 다이어트 에 도 효과 적 이 다 . 알레르기 개선 효과 일본 교토 ( 京都 ) 우니 티 카 중앙 병원 기 마타 하지메 박사 팀 은 최근 미국 의학 협회 저널 ( JAMA ) 에 발표 한 논문 에서 알레르기 환자 가 찰리 채플린 의 희극 영화 를 본 뒤 증상 이 개선 된 사례 를 소개 했 다 . 조사 결과 채플린 영화 를 본 환자 들 은 알레르기 로 인한 피부 태흔 ( 苔痕 ) 이 줄어든 데 반해 , 일반 비디오 를 시청 한 환자 등 에게서 는 아무런 변화 도 나타나 지 않 았 다는 것 이 다 . 당뇨병 개선 효과 최근 에 는 웃음 이 당뇨병 환자 에게 도 묘약 이 될 수 있 음 을 보여 주 는 연구 결과 가 일본 에서 나왔 다 . 국제 과학 진흥 재단 의 ´ 심 ( 心 ) 과 유전자 연구회 ´ 는 당뇨병 환자 에게 만담 등 을 보여줘 웃 게 하 는 실험 을 한 결과 식후 혈당치 가 크 게 낮 아 지 는 것 을 확인 했 다 . 이 실험 은 중장 년 당뇨병 환자 21 명 을 대상 으로 실시 됐 다 . 첫날 에 는 혈당치 측정 1 시간 전 부터 일부러 당뇨병 메커니즘 에 관한 강의 를 한 후 , 둘째 날 에 는 측정 전 에 만담 을 보여줘 폭소 를 유발 시켰 다 . 이틀 모두 정오 에 점심 식사 를 한 후 2 시간 뒤 혈당치 를 측정 한 결과 공복 시 와 의 혈당치 차이 가 첫날 은 평균 123 인 반면 둘째 날 은 77 로 큰 차이 를 보여 당뇨병 의 개선 에 큰 효과 가 있 는 것 으로 나타났 다 . 간단 하 게 웃음 의 효과 를 살펴봤 지만 스스로 제조 하 고 복용 하 는 것 은 쉬운 일 이 아니 다 . 제대로 건강 에 좋 은 웃음 약 의 복 용법 을 살펴보 자 . 첫 번 째 , 크 게 웃 어야 한다 . “ 파안대소 ” 라는 말 이 있 다 . 바로 얼굴 이 찢어질 정도 로 크 게 웃 는 웃음 이 다 . 최대한 입 을 벌려 웃 는 웃음 을 짓 게 되 었 을 때 우리 얼굴 의 많 은 근육 들 이 같이 운동 을 하 게 된다 . 크 게 웃 으면 뇌하수체 후엽 이 자극 되 어 엔 돌핀 이 분비 되 며 심장 위 에 있 는 흉선 을 자극 해 면역계 의 총대장 이 라고 할 수 있 는 T 임파구 를 활성 화 시켜 면역 시스템 을 건강 하 게 한다 . 두 번 째 , 10 초 이상 길 게 웃 어야 한다 . 건강 에 좋 은 웃음 은 날숨 으로 길 게 10 초 이상 웃 어야 한다 . 이때 날숨 은 우리 몸 안 의 독소 와 스트레스 를 해소 하 는 역할 을 한다 . 보통 웃음 의 효과 가 극대 화 되 어 엔 돌핀 의 분비 가 활성 화 되 는 시점 이 10 초 에서 15 초 정도 라고 한다 . 웃 다가 보 면 뒷목 이 둔탁 해 지 는 것 도 너무 많 은 엔 돌핀 이 분비 되 었 다는 의미 이 기 도 한다 . 세 번 째 , 배 와 온몸 이 움직이 게 웃 어야 한다 . 크 게 웃 으며 숨 이 끊어질 정도 로 웃 게 되 면 보통 배 가 움직이 게 된다 . 그래서 웃음 은 “ 내장 마사지 ” 의 역할 을 하 게 된다 . 배 가 움직일 정도 로 웃 게 되 었 을 때 오장육부 가 운동 하 게 되 어 내장 이 튼튼 해 지 게 된다 . 또한 웃 을 때 는 손뼉 을 치 면서 발 을 동동 구르 며 웃 게 된다 . 이렇게 웃 을 때 웃음 은 얼굴 운동 이 아니 라 전신 운동 이 되 는 것 이 다 . 지금 까지 웃음 약 의 효과 와 복 용법 에 대해서 살펴 보 았 다 . 말 했 듯이 지금 당장 입꼬리 를 올려 보 는 것 이 더 중요 하 다 . 웃음 은 분명히 스트레스 의 마침표 요 , 행복 의 느낌표 다 . 얼굴 과 낙하산 은 펴 져야 한다 . 그래야 잘 살 수 있 다 . 하하하 *^^* 공유 하 기 글 요소