할리우드 스타 들 의 최고 의 다리 만들 기 ‘ 미스 레그 ’ 라고 언론 의 찬사 를 한 몸 에 받 을 정도 로 완벽 한 다리 를 소유 한 클로에 세비니 . 가 는 다리 가 예쁘 다 ? 무대 를 누비 는 패션모델 처럼 가 는 다리 가 아름다울까 ? 글쎄 , 멀리서 보 면 분명 섹시 하 다 . 하지만 너무 가 는 다리 는 볼품 이 없 다 . 볼륨 이 없 는 다리 는 어린이 같 아 보이 거나 거식증 환자 로 보인다 . 길 어야 만 한다 ? 물론 아프리카 초원 을 뛰노 는 가젤 같 은 긴 다리 는 우아 하 다 . 그러나 길기 만 하 다고 무조건 좋 은 것 은 아니 다 . 중요 한 것 은 몸 의 전체 적 인 균형 과 조화 다 . 너무 길 어도 너무 짧 아도 보 기에 안 좋 다 . 크리스티나 아길레라 같 은 다리 가 최고 ? 글쎄 ? 근육질 에 10 cm 짜리 힐 을 신 은 짜리 몽땅 한 다리 가 소원 이 라면 야 … . 근육질 다리 가 예쁘 다 ? 세레나 윌리엄스 같 은 웅장 한 허벅지 도 비너스 윌리엄스 같 은 우직 한 종아리 도 사실 그렇게 아름답 지 못하 지 않 은가 ? 이상 적 인 다리 는 탄력 있 고 적당 한 볼륨 에 매끈 한 피부 가 조화 된 다리 다 . 예쁜 다리 는 타고난다 ? 유전자 가 항상 마음 에 들 수 는 없 다 . 그렇 다고 그것 이 꼭 피할 수 없 는 운명 인 것 만 은 아니 다 . 어떤 단점 들 은 아무리 대대로 내려온 것 이 라도 수정 이 가능 하 다 . 좀 더 가늘 게 좀 더 탄력 있 게 만드 는 것 은 후천 적 노력 으로 가능 하 다 . 셀룰라이트 퇴치 작전 다리 를 꼬 거나 꽉 끼 는 옷 안 에 다리 를 우겨 넣 거나 하 는 것 은 금물 이 다 . 혈액 순환 이 제대로 되 지 않 으면 아무리 저 칼로리 다이어트 를 해도 셀룰라이트 가 발달 한다 . 다리 운동 저녁 마다 누워서 벽 을 따라 다리 를 쭉 뻗 어 뒤꿈치 를 벽 에 댄다 . 그런 다음 다리 를 흔들 어 준다 . 조직 들 이 막힌 곳 없이 잘 풀 어 지 도록 하 고 혈관 이 원 상태 로 돌아가 도록 도와 준다 . 찬물 샤워 찬물 로 수압 을 세 게 하 여 다리 에 마사지 를 한다 . 그런 다음 박하 향 의 쿨링 젤 로 다리 마사지 를 해 준다 . 피로 도 풀리 고 뭉친 근육 도 풀어진다 . 단백질 중심 의 다이어트 오이 와 상추 를 위주 로 한 다이어트 는 체중 감량 에 는 효과 가 있 지만 살 이 물러 진다 . 근육 의 모양 이 제대로 잡히 려면 단백질 을 섭취 해야 한다 . 이상 적 인 메뉴 는 닭고기 나 생선 또는 소고기 살코기 에 야채 와 콩 이나 쌀 등 의 곡류 를 곁들이 는 것 . 절대 아침 식사 를 거르 지 않 도록 한다 . 과일 이나 요구르트 , 블랙 초콜릿 같 은 간식 도 허용 된다 . 다리 가 예뻐 지 는 운동 매일 5 ~ 10 분 간 줄 넘 기 를 한다 . 어릴 적 추억 도 되살릴 수 있 고 다리 만 예뻐 지 는 것 이 아니 라 복부 운동 도 된다 . 그 외 의 다리 운동 매일 30 분 씩 걷 기 , 경보 , 자전거 타 기 . 파워 플레이트 그게 뭐 냐고 ? 진동 이 있 으면서 근육 운동 이 되 도록 만들 어 진 기구 다 . 너무나 간단 해서 과연 운동 이 될까 의심 이 들 지만 확실히 효과 는 있 다 . 단시간 에 ( 8 회 정도 받 고 나 면 ) 탄력 넘치 는 근육 을 얻 게 된다 . 게다가 진동 으로 혈액 순환 도 촉진 된다 . 하지만 처음 받 고 난 후 에 는 근육통 이 있 다 . www . power - plate . com 바닥 에 누워 팔꿈치 로 균형 을 잡 고 자전거 페달 을 돌리 는 동작 을 한다 . 복부 운동 도 동시 에 된다 . 공유 하 기 글 요소