체중 은 같 은데 . . 왜 나 만 더 뚱뚱 해 보일까 ? 1 . 같 은 체중 이 라도 근육 보다 체지방 률 이 높 으면 상대 적 으로 뚱뚱 해 보인다 . 같 은 무게 라도 지방 이 근육 에 비해서 부피 가 크 기 때문 이 다 . 해결 법 : 목표 를 전체 체중 감량 으로 잡 지 말 고 체지방 률 을 정상 으로 만드 는 것 을 목표 로 삼 는 것 이 좋 다 . 즉 체지 방량 을 줄이 고 근육 을 늘이 는 방향 으로 노력 해야 한다 . 체중 을 줄이 기 위해 식사 를 조절 하 고 유산소 운동 을 함 과 동시 에 근육 량 을 늘리 기 위한 근력 운동 을 해야 한다 . 식사 는 탄수화물 의 섭취 를 줄이 고 단백질 을 늘리 는 것 이 체중 조절 과 근육 량 을 증가 시키 는 데 도움 이 된다 . 저녁 으로 닭 가슴살 이나 두부 반 모 또는 삶 은 계란 2 ~ 3 개 정도 를 식사 로 하 는 것 도 좋 다 . 2 . 얼굴 이나 상체 에 지방 이 많 으면 정상 체중 임 에 도 불구 하 고 뚱뚱 해 보인다 . 이유 는 유전 적 으로 상체 에 지방 세포 가 많 은 경우 그리고 혈액 순환 이 잘 되 지 않 아 지방 이 뭉쳐 생긴 조직 인 셀룰라이트 가 형성 되 기 때문 이 다 . 그래서 상체 발달 형 체형 이 될 수 있 다 . 해결 법 : 전체 체중 감량 을 위한 다이어트 보다 는 국소 지방 을 줄이 는 치료 를 따로 받 는 것 이 좋 다 . 얼굴 에 살 이 많 아 상대 적 으로 뚱뚱 해 보이 는 경우 에 는 시술 받 는 티 가 나 지 않 는 카 복시 테라 피 가 적합 하 며 상체 ( 팔 , 등 , 복부 ) 는 메조 테라 피 나 지방분 해 주사 를 이용 하 는 것 이 좋 다 . 식단 은 단백질 위주 로 짜 는 것 이 좋 으며 부분 비만 이 잘 해결 되 지 않 는 사람 중 에 는 비타민 이나 무기질 이 부족 한 사람 이 있 는데 이때 는 종합 비타민 , 칼슘 보충 제 등 을 섭취 하 는 것 이 부분 비 만 해결 에 도움 이 된다 . 또 빈혈 이나 흡연 도 부분 비만 의 한 원인 이 다 . 부분 비 만 탈출 운동 법 팔 : 덤벨 을 들 고 팔 을 머리 위 로 올린 후 덤벨 을 뒤 로 넘어가 게 해 팔꿈치 를 굽혔 다 폈 다 하 는 것 이 도움 이 된다 . 복부 : 하루 에 30 분 정도 훌라후프 를 돌리 는 것 이 좋 은데 꼭 한 번 에 30 분 을 할애 할 필요 는 없 다 . 또 누운 상태 에서 다리 를 펴 고 하늘 을 향해 들어올렸 다 바닥 에 내렸 다 를 반복 하 는 것 도 좋 다 . 얼굴 : 1 . 귀 바로 뒤 부터 턱 을 따라서 엄지손가락 으로 문지른다 2 . 검지 와 중지 를 귀 앞 움푹 한 곳 부터 광대뼈 를 따라서 문지른다 3 . 목 뒤 부터 후두부 에 걸쳐 손가락 의 볼 로 약간 세 게 문질러 올린다 . 메조 테라 피 - 팔 메조 테라 피 는 피부 진피 , 결합 조직 , 지방 조직 등 을 포함 하 는 중배엽 ( 매조 덤 ) 에 지방분 해 효과 가 있 는 약물 을 극소량 주사 하 는 것 을 말 하 는 데 지방분 해 작용 뿐 아니 라 혈액 순환 , 림프 순환 을 자극 함 으로써 분해 된 지방 이 체외 로 원활 하 게 배출 될 수 있 도록 도와 주 는 구실 을 한다 . 메조 테라 피 는 일반 주사 바늘 에 비해 훨씬 짧 은 주사 바늘 ( 4 ~ 6 mm ) 을 사용 하 므로 부작용 과 통증 이 거의 없 고 약물 을 진피 층 에 직접 주사 하 기 때문 에 흡수 율 이 높 고 효과 가 빠르 다 . 시술 은 1 주일 에 한 번 씩 4 ~ 8 주간 받 으면 만족 할 만 한 사이즈 감소 를 느낄 수 있 다 . 카 복시 - 볼살 카 복시 는 신체 의 지방 이 많 은 부위 에 ( 볼 , 허벅지 , 복부 , 등 , 팔 ) 인체 에 무해 한 액화 가스 를 주입 해 피하 지방 을 제거 하 는 방법 으로 주사 한 부위 의 혈류 를 개선 하 고 지방 과 셀룰라이트 를 분해 한다 . 무차별 적 인 사이즈 감소 가 아니 기 때문 에 몸 의 전체 적 인 볼륨 은 건드리 지 않 으면서 원 하 는 부위 만 선택 적 으로 지방 을 제거 할 수 있 다 . 항상 노출 되 는 부위 인 얼굴 에 시술 받 는 티 가 나 지 않 는다는 것 이 장점 이 다 . 시술 은 1 주일 에 한 두 번 씩 시행 하 며 보통 한 달 이 면 원 하 는 결과 가 나타난다 . 지방분 해 주사 - 복부 복부비만 치료 에 가장 많이 이용 되 는 시술 이 지방분 해 주사 다 . 지방분 해 주사 는 말 그대로 지방 을 분해 하 는 약물 을 복부 에 직접 주사 해 지방 을 분해 하 는 것 을 말 한다 . 이 주사 는 특정 부위 의 지방 을 부분 적 으로 관리 할 수 있 기 때문 에 복부비만 뿐 아니 라 허리 , 허벅지 등 부 분비 만 치료 에 도 효과 적 이 다 . 또 무조건 적 인 체중 감량 이 아니 기 때문 에 볼륨 을 살릴 곳 은 살리 면서 지방 이 쌓인 부분 만 선택 적 으로 관리 할 수 있 는 것 이 장점 이 다 . 지방분 해 주사 와 함께 저주파 지방분 해 술 을 병행 하 면 지방 분해 를 도울 뿐 아니 라 체중 감량 후 에 도 탄력 있 는 복부 를 유지 할 수 있 다 . 저 주파 지방분 해 술 은 복부 깊숙이 침투 해 바깥쪽 근육 뿐 아니 라 장기 를 둘러싼 근육 의 수축 이 완 운동 을 도와 에너지 를 소모 하 게 하 고 , 지방 의 무게 로 인해 늘어진 근육 의 탄력 을 되찾 아 준다 . 공유 하 기 글 요소