                                                                                    안녕 하 세요 ^^   전주 바디 킹콩 퍼스널 트레이닝 팀    그레이스 민 입니다                                                                         드디어 전주 에서 는 국제 영화제 가   개막 을 했 습니다                                                                     전국 의 각지 에서   영화제 를 보 기 위해   북새통 을 이루 고 . ..                                                       올해 에 도 좋 은 영화 들   많이   상영 한다 하 니    관람 하 시 면 좋 을 것 같 습니다                                                                                                                                                                           Squat                                                                                                                                                                                                                               Leg Press                                                                                                                                                     위 사진 은 어떤 운동 인지 다 들 잘 아 시 겠 죠 ?                                                                                                         모른다구요 ? ?                                                                                                                                                               써 ! ! 놨 ! ! 잖 ! ! 아 ~~~~~~~!!                                                                                                ^ ^ ㅎㅎ                 다 들 튼튼 하 고 빵빵 한   다리 와 엉덩이 를   위해서    위 운동 인   Squat 와 Leg Press 를   많이 들 하 게 되 죠                 그렇 다면   위 사진 의 Squat 와 Leg Press 중 어떤 운동 이 효과 가 좋 은지 알 아 볼까요 ? ㅎㅎ                                 일단 연구 결과 에 의하 면 스 쿼트 와 레그 프레스 중 근육 량 증가 에 는   큰 차이 가 없 다 라는 결과 가 있 습니다                           그러면 오늘 은   근육 량 보단 Performance 의 차이 를 알아볼까 합니다                    연구 결과 에 의하 면   8 주간   Squat 와 Leg Press 그룹 의 수직 점프 높이 를 한 연구 가 있 었 습니다                                                                                                                               어떤 결과 가 나왔 을까요 ?                                         결과 는 Squat 에서 점프력 이 더 좋 았 다고 합니다   ​​​              ​                                스 쿼트 와 레그 프레스 시 근육 량 증가 는 크 게 차이 는 없 으며 Jump 에 있 어서 는   스 쿼트 가 좋 다는 결과 가 나오 게 됩니다                                                                   그렇 다면   왜 ? Squat 가   Leg Press 보다 점프력 에 좋 을까요 ? ????​                ​              한 논문 에 의하 면 Squat 를 하 게 되 면 증가 된 고관절 의 가동 범위 가   Leg Press 보 다   수직 점프 와 더 가깝 다 라는             결론 이 나오 게 됩니다                                                                         근육 량 이 많 으면 장땡 이 다 ? ?!!                             근육 량 은 근력 과 100 프로 비례 하 는 것 도 아니 고   근육 량 이 많 다고 운동 을 잘 하 는 것 은 아닙니다                       우리 남자 분 들 근 육량 이 많 아 지 면 모든 것 이 해결 된다는   생각 을 버리 시 길   . ........                                                                                                                     근육 을 바보 로 만든 는 머신 운동 ! !                           머 쉰 운동 은 근육 량 을 늘리 기 말 고 는 장점 이 없 는 듯 합니다                      근육 량 을 쉽 게 늘릴 수 는 있 지만 다양 한 움직임 이나 Control 을   할 수 있 는 근육 들 의 협 응력 을 떨어뜨리 게 됩니다                                                                                                                                                                             Core 바보 ! ! 머 쉰 운동 ! !                           Leg Press 처럼 등 을 대 고 하 는 운동 은   Core 근육 들 의 동원 을 줄이 게 됩니다                          Core 는 몸 의 안정 성 을 담당 하 는   근육 들 이 란 걸   알 아야 합니다                          결국 에 는 근육 량 은 많 으나 관절 들 의 안정 성 은 떨 어 뜨리 게 되 므로 보 기 는 좋 으나 속빈 강정 과 같 은 몸 이 됩니다                                                                                             그렇 다면   Leg Press 는 하 지 말 아야 하나 ? ?                                                                                                                                           절대 그렇 지 않 습니다             하체 가 두꺼워져야 하 는데 스 쿼트 의 안정 적 자세 가 나오 지 않 는다면 스 쿼트 의 대체 운동 으로 레그 프레스 필요 합니다             또한 보디빌딩 식 으로   스 쿼트 를 한 후 나머지 근력 을 싸그리   끝장내 고 싶 다면   레그 프레스 추천 합니다              몸 의 안정 성 도 결국 Jump 력 에 크 게   관여 한다고   생각 하 기에   Leg Press 와 Squat 의 Core   머슬 근전 도 비교 로           재밌 는 논문 주제 가 되 지 않 을까 생각 됩니다                                 지금 까지 전주 경 원동 바디 킹콩 퍼스널 트레이너 그레이스 민 였 습니다 ^^​​​​                         # 전주 pt #​ 전주 퍼스널 트레이닝 # 전주 피티 # 그레이스 민 # 바디 킹콩 # 전주 헬스 # 전주 다이어트 #                    # 전주 유면 트레이너 # 전주 퍼스널 트레이너 #​                  