[ 요구르트 다이어트 ] 요구르트 로 다이어트 를 하 면 장 의 운동 이 활발 해져 장 속 에 남 아 있 는 찌꺼기 가 밖 으로 배출 되 기 때문 에 체중 이 꼭 줄지 않 더라도 몸 이 가뿐 해짐 을 느낄 수 있 습니다 . 그러면 요구르트 를 이용 한 다이어트 는 어떻게 하 는 지 알아보 겠 습니다 . 다이어트 준비 과정 요구르트 다이어트 를 시작 하 기 3 ~ 4 일 전 부터 서서히 식사량 을 줄여 나갑니다 . 이후 다이어트 가 끝 나 도 자극 이 적 고 소화 가 잘 되 는 죽 이나 미음 , 수프 같 은 음식 을 먹 으면서 서서히 일반 식단 으로 길들여야 나가 야 합니다 . 효소 음료 와 야채 주스 를 곁들 어 먹 는 방법  아침 에 일어난 직후 공복 에 2 컵 의 더운 물 을 마셔 배변 을 촉진 하 고 혈액 이 진해 지 는 것 을 막 습니다 .  아침 식사 는 야채 주스 1 컵 과 효소 음료 1 / 5 멉 ( 40 ml ) 을 먹 고 점심 도 역시 요구르트 500 ml 와 효소 음료 또는 야채 주스 1 / 6 ( 20 ml ) 를 혼합 해 먹 습니다 . 요구르트 에 칼로리 가 높 지 않 은 과일 이나 야채 를 섞 어 요그 르 트 에 부족 한 비타민 C 나 엽록소 , 식물섬유 등 을 보충 해 주 면 좋 습니다 .  저녁 은 아침 과 동일 한 방법 을 취하 고 잠자리 에 들 기 전 에 마지막 으로 물 을 한 두 잔 마시 고 잠자리 에 듭니다 . ( 이 방법 을 1 주일 반복 ) 점심 이나 저녁 식사 중 1 끼 는 요구르트 로 먹 는 방법  조금 씩 몸 이 가벼워 지 는 것 을 느낄 수 있 는 다이어트 로 점심 이나 저녁 중 에 1 끼 는 요구르트 를 먹 고 나머지 는 평소 와 같이 먹 습니다 .  요구르트 를 먹 을 때 는 야채 주스 1 컵 과 효소 음료 40 ml 를 같이 마시 거나 설탕 이나 당분 이 들 어 있 지 않 은 플레인 요구르트 를 먹 습니다 .  일반 식사 는 야채 중심 으로 메뉴 를 구성 하 여 나머지 두 끼 식사 의 칼로리 가 400 ~ 500 kcal 가 넘 지 않 도록 하 면 다이어트 효과 를 볼 수 있 습니다 .  플레인 요구르트 먹 기 가 거북 할 때 는 딸기 나 바나나 , 키위 같 은 과일 을 넣 어 먹 으면 즐겁 게 다이어트 할 수 있 습니다 . 이런 점 은 꼭 알 아 두 세요 !  우유 알레르기 가 있 거나 우유 를 먹 으면 속 이 쓰리 고 따끔 거리 는 사람 은 요구르트 다이어트 를 하 지 않 는 것 이 좋 습니다 .  다이어트 를 시작 하 면 탈수 현상 이 생길 수 있 음 으로 물 은 평소 보다 2 배 정도 는 더 마셔야 합니다 . 탄산 음료 나 당분 이 들어간 음료 보다 는 물 을 마시 는 것 이 다이어트 에 더 좋 습니다 . 유행 하 는 요구르트 다이어트 방법 과 주의 해야 할 점 들 에 대해 알아보 는 기회 로 생각 하 시 고 , 운동 과 함께 균형 된 식습관 을 유지 하 면서 다이어트 를 실시 하 는 것 이 중요 합니다 . 유행 하 는 다이어트 로 살 을 빼 려다가 건강 을 잃 게 되 는 경우 도 있 으므로 주의 하 세요 . 공유 하 기 글 요소