" 잘못 된 자세 만 고쳐 도 군살 이 붙 는 것 을 어느 정도 막 아 줄 수 있 다 " 평소 바른 자세 는 물론 , 설거지 나 청소 등 집안 일 을 할 때 도 다이어트 마인드 를 가지 고 자세 를 흐트러뜨리 지 않 으면 ' 살 빼 기 ' 효과 가 있 다는 사실 을 아 시 나요 ? * 배 에 힘 을 주 고 청소 한다 . 걸레질 을 할 때 양 무릎 은 붙인 상태 에서 아랫배 에 힘 을 주 고 발목 을 든다 . 진공청소기 를 쓸 때 도 배 에 힘 을 주 고 복식호흡 을 한다 . * 싱크대 에 바짝 붙 어 설거지 한다 . 멀리 떨어져 있 으면 자세 가 구부정 해 지 고 아랫배 에 긴장감 이 풀리 기 쉽 다 . 배 를 쭉 내밀 고 서 있 는 것 도 금물 . * TV 를 볼 때 스트레칭 을 한다 . 아무 생각 없이 TV 를 시청 하 는 사이 지방 이 쌓인다 . 이 때 적합 한 스트레칭 을 한다 . ( 1 ) 양팔 스트레칭 소파 에 앉 은 자세 에서 양다리 를 어깨 폭 으로 벌린 뒤 가슴 앞 으로 양손 을 모아 양손 바닥 을 마주 보 게 한다 . 이 때 팔 의 높이 는 어깨 와 수평 을 이루 게 유지 하 고 , 양손 을 좌우 방향 으로 힘껏 누른다 . ( 2 ) 다리 수평 으로 들 어 올리 기 의자 에 앉 은 자세 에서 아랫배 에 힘 을 주 고 다리 를 수평 으로 들 어 올린다 . 그 상태 에서 10 초간 정지 한다 . 5 ~ 8 회 반복 한다 . ( 3 ) 양반 다리 하 고 앉 기 상체 를 쭉 펴 고 아랫배 에 힘 을 주 고 앉 는다 . 한편 하체비만 의 경우 골반 이 비뚤어진 것 이 원인 이 돼 일어나 는 경우 가 많 다 . 골반 이 비뚤 어 지 면 하체 의 혈류 흐름 이 원활 해지지 못하 고 지방 축적 도 쉽 게 된다 . 편하 게 누운 자세 에서 좌우 팔다리 의 길이 가 다르 거나 , 똑바로 섰 을 때 눈썹 높이 가 심하 게 차이 나 는 경우 골 만 이 비뚤어졌 는지 의심 해 볼 필요 가 있 다 . 뒤 에서 봤 을 때 엉덩이 의 높이 가 다르 거나 , 구두 뒷굽 닳 는 모양 이 좌우 차이 가 심하 고 , 한 쪽 어깨 가 자주 결리 고 , 브래지어 끈 이 자꾸 한 쪽 만 흘러내리 는 등 의 현상 도 나타난다 . 골반 이 비뚤 어 지 는 것 도 역시 잘못 된 자세 와 습관 탓 . 옆 으로 누워 자기 , 다리 꼬 고 앉 기 , 빠딱 하 게 서기 가 버릇 이 된 사람 에게서 흔히 볼 수 있 다 . 골반 교정 스트레칭 으로 자세 를 잡 아 주 면 하체비만 도 좋 아 진다 . 그러나 더욱 중요 한 것 은 칼로리 조절 과 균형 잡힌 충분 한 영양 공급 , 그리고 식습관 개선 에 있 다는 것 을 잊 지 하 시 고 , 참조 하 시 기 바랍니다 . 공유 하 기 글 요소