암 에 대하 여 낙서 장 2008 / 06 / 06 10 : 28 http : / / blog . naver . com / minbhoon 37 / 60051937720 이 포스트 를 보낸 곳 ( ) 우리 나라 사람 들 의 사망 원인 중 암 이 차지 하 는 비중 이 약 20 % 에 이르 고 있 다 . 암 중 에서 우리 나라 사람 들 이 제일 많이 걸리 는 암 은 위암 이 다 . 우리 나라 남자 가 가장 많이 걸리 는 암 은 위암 ( 27 . 5 %), 폐암 ( 16 . 4 %), 간암 ( 15 %), 대장암 , 식도암 순 이 다 . 여자 의 경우 에 는 자궁경부암 ( 22 . 3 %), 위암 ( 18 %), 유방암 ( 9 . 3 %), 대장암 , 폐암 , 간 암 순 이 다 ( 보건복지부 , 「 암 환자 분석 결과 」 1993 ) . * 암 은 왜 생기 나 ? 암 이 왜 생기 는지 에 대해서 는 아직 완전히 밝혀 지 지 않 았 지만 , 타고난 유전 적 요인 에 환경 적 인 요인 이 작용 하 여 발암 한다고 여겨진다 . 암 의 약 95 % 이상 이 환경 적 인 영향 에 의해 생기 므로 사실 환경 적 인 영향 이 더 중요 하 다 . 암 의 원인 중 가장 중요 한 것 이 흡연 이 다 . 폐암 의 90 % 이상 , 인후 암 의 80 ∼ 90 % 가 흡연 때문 에 발생 한다 . 식도암 , 구강암 , 췌장암 , 방광암 , 신 장암 , 위암 , 자궁경부암 , 난소암 도 흡연자 에게서 잘 발생 한다 . 전체 적 으로 보 면 약 30 ∼ 40 % 의 암 은 흡연 때문 에 생긴다 . 술 도 여러 가지 암 을 생기 게 하 는데 , 알코올 중독자 들 은 정상인 에 비해 약 10 배 나 암 에 잘 걸리 고 , 음 주자 에게서 잘 생기 는 암 은 두 경부 암 , 식도암 , 위암 , 간암 , 췌장암 , 유방 % 이 다 . 음식 도 암 의 발생 과 관련 이 있 어 질산염 이나 아질산염 이 첨가 된 방부제 로 처리 한 음식 , 불 에 탄 고기 나 생선 , 소금 에 절인 저장 음식 , 과량 의 자극 적 인 음식 은 위암 을 잘 일으킨다 . 고기 를 많이 섭취 하 고 채소 나 곡류 를 적 게 섭취 하 면 대장암 이나 유방암 에 잘 걸린다 . 바이러스 감염 때문 에 생기 는 암 도 많이 있 는데 , 우리 나라 에서 많이 발생 하 는 간암 은 B 형 또는 C 형 간염 바이러스 에 감염 되 었 을 때 잘 생긴다 . 그 이외 에 방사선 , 자외선 등 도 암 을 생기 게 한다 . * 암 을 예방 하 는 방법 암 을 예방 하 려면 암 의 원인 을 차단 하 여야 한다 . 무엇 보다 도 먼저 금연 을 하 는 것 이 가장 확실 한 방법 이 다 . 둘째 로 술 을 끊 거나 건강 에 해롭 지 않 을 정도 로 마셔야 할 것 이 다 . 건강 에 해롭 지 않 은 정도 의 음주 란 소주 2 잔 정도 씩 을 일 주일 에 2 회 정도 만 하 는 것 이 다 . 셋째 로 소금 에 절인 음식 , 너무 태운 음식 이나 훈제 음식 , 곰팡이 가 핀 음식 을 피한다 . 대신 신선 한 야채 나 과일 을 많이 먹 고 , 여러 음식 을 골고루 먹 는다 . 넷째 로 B 형 간염 예방 주사 를 맞 는다 . 그 이외 에 직사광선 을 심하 게 쬐 지 않 도록 조심 하 고 , 과도 한 스트레스 를 피하 며 , 적당 한 운동 으로 건강 을 유지 하 는 것 이 좋 다 . 식사 습관 을 바꾸 고 금연 과 금주 를 함 으로써 비록 모든 암 을 예방 할 수 는 없 지만 반 이상 의 암 은 예방 할 수 있 다 . * 암 을 조기 발견 하 려면 예방 하 기 는 매우 힘들 지만 증상 이 없 는 단계 에서 간단 한 방법 으로 조기 발견 하 여 치료 할 수 있 는 암 도 있 다 . 자궁경부암 은 매년 1 ∼ 2 회 씩 자궁암 검사 를 받 으면 조기 에 발견 하 여 치료 할 수 있 다 . 유방암 은 스스로 가 암 이 생기 지 않 았 나 검사 해 볼 수 있 는데 이 는 ' 유방암 ' 편 을 참고 하 기 바란다 . 우리 나라 에서 가장 많 은 위암 의 경우 는 중년 이후 1 ∼ 2 년 에 한 번 씩 위내시경 검사 나 위투 시 검사 를 정기 적 으로 받 아 위암 을 조기 에 발견 하 여 수술 하 면 완치 가 가능 하 다 . 간암 의 발생 위험 이 큰 B 형 간염 보균자 나 B 형 만성 간염 환자 는 3 ∼ 4 개월 마다 초음파 검사 를 정기 적 으로 받 으면 간암 을 조기 발견 할 수 있 다 . 이 이외 의 암 은 조기 발견 하 는 방법 이 없 거나 조기 발견 한다고 해서 특별히 더 좋 은 치료법 이 있 는 것 도 아니 어서 안타까운 현실 이 다 . * 이럴 때 는 의사 에게 증상 이 나타난 이후 에 발견 한 암 은 증상 이 없 는 상태 에서 발견 한 경우 보다 훨씬 치료 효과 는 떨어지 지만 그래도 다음 과 같 은 증상 이 있 으면 병원 을 방문 하 는 것 이 좋 다 . 몸 의 어디 에선가 딱딱 한 덩어리 가 만져 진다 소변 , 대변 , 가래 등 에 피 가 묻 어 나온다 . 음식 은 잘 먹 는데 도 불구 하 고 살 이 계속 빠진다 . 소화 불량 이나 속 이 쓰려서 약 을 먹 었 는데 도 잘 낫 지 않 는다 . 목소리 가 저절로 쉬 고 마른 기침 이 오랫동안 낫 지 않 는다 . 중년 이후 에 갑자기 변비 가 생기 거나 , 소변 이 잘 나오 지 않 는다 . 여성 의 경우 냉 에 피 가 섞여 나오 거나 , 성교 한 후 에 피 가 나온다 . 유방 이나 겨드랑이 에 멍울 이 생겨 점차 커지 거나 딱딱 해진다 . 태그 저장 취소 이 포스트 를 . . 파일 로 저장 수정 삭제 덧 글 쓰 기 엮인 글 쓰 기 minbhoon 37 님 의 블로그 암 에 대하 여 minbhoon 37 님 의 블로그 암 에 대하 여 맛있 고 영양 풍부 한 10 대 건강 식품 낙서 장 2008 / 06 / 06 09 : 33 http : / / blog . naver . com / minbhoon 37 / 60051936055 이 포스트 를 보낸 곳 ( ) 제 목 맛있 고 영양 풍부 한 10 대 건강 식품 첨부 파일 달콤 하 고 맛있 으면서 영양분 이 풍부 해 질병 발생 위험 을 줄일 수 있 는 식품 이 있 다면 더 이상 무엇 을 바랄까 ? ▲ 사과 - 사과 는 콜레스테롤 과 혈당 을 낮추 는 펙틴 ( pectin ) 을 함유 하 고 있 으며 , 또 신체 세포 를 보호 하 는 항산화제 인 비타민 C 가 풍부 하 다 . 또한 비타민 C 는 혈관 을 건강 하 게 하 고 철 과 엽산 흡수 를 돕 는다 . ▲ 아몬드 - 아몬드 는 섬유소 와 리보 플라 빈 , 마그네슘 , 철분 , 칼슘 , 자연 항 산화제 인 비타민 E 가 풍부 하 다 . 아몬드 는 심장 에 도움 이 되 며 아 모드 속 지방 은 단일 불포화 지방산 으로 다른 지방 과 대체 되 어 콜레스테롤 수치 를 낮춘다 . ▲ 브로콜리 - 브로클리 는 칼슘 과 칼륨 , 엽산 , 섬유소 를 함유 하 고 있 을 뿐 아니 라 당뇨 및 심장 질환 과 일부 암 을 예방 할 수 있 는 합성물 인 파이 토 뉴트 리언 트 ( phytonutrient ) 를 함유 한다 . 또한 브로클리 는 항산화제 인 베타카로틴 을 함유 하 며 비타민 C 의 중요 한 원천 이 기 도 하 다 . ▲ 블루베리 - 블루베리 ( 건포도 ) 는 저 칼로리 섬유소 , 항 산화 물질 , 파이 토 뉴 트리 먼 트 가 풍부 하 다 . 규칙 적 으로 블루베리 를 섭취 하 면 단기 기억력 향상 과 노화 와 관련 된 세포 손상 을 줄인다 . ▲ 붉 은 콩 - 붉 은 콩 은 항산화제 와 단백질 과 식이 섬유 및 구리 를 풍부히 함유 하 며 또 한 철 , 마그네슘 , 인산 , 칼륨 , 비타민 B 1 ( thiamin ) 을 풍부히 함유 하 고 있 다 . ▲ 연어 - 연어 는 심장 기능 개선 에 큰 도움 이 되 는 오메가 3 지방산 의 훌륭 한 제공 식품 이 다 . 연어 는 또한 포화 지방산 과 콜레스테롤 이 적 으며 단백질 을 풍부히 함유 하 고 있 다 . 연어 를 고를 때 는 수은 등 의 원치 않 는 화학 물질 이 함유 되 지 않 도록 유의 하 라 . ▲ 시금치 - 시금치 는 비타민 A 가 풍부 한 식품 으로 칼슘 및 엽산 , 철분 , 마그네슘 , 리보 플라 빈 그리고 비타민 B - 6 와 비타민 C 가 풍부 하 다 . 시금치 는 또한 당신 의 면역 시스템 을 향상 시키 고 일부 암 예방 효과 를 가진다 . ▲ 고 구마 - 고구마 는 베타카로틴 이 풍부 하 며 또 한 비타민 C 및 섬유소 , 비타민 B - 6 와 칼륨 이 풍부 하 다 . 또한 고구마 는 지방 이 없 으며 상대 적 으로 칼로리 가 낮 다 . ▲ 야채 쥬스 - 야채 쥬스 는 비타민 , 미네랄 및 다른 영양소 가 풍부 한 야채 를 섭취 할 수 있 는 좋 은 방법 이 다 . 토마토 쥬스 는 심장 마비 와 일부 암 의 위험 을 줄일 수 있 는 라이코 펜 을 풍부히 포함 한다 . ▲ 맥아 - 맥아 ( Wheat germ ) 는 영양소 의 응축물 로 두 스푼 의 맥아 섭취 로 비타민 B 1 , 엽산 , 마그네슘 , 인 , 철분 , 아연 을 충분히 제공 받 을 수 있 다 . * 식품 마다 가지 고 있 는 영양 성분 이 건강 유지 에 필요 한 것 입니다 . 좋 다고 하 여 그 식품 섭취 만 고집 을 한다면 편식 에 의해 또 다른 질병 을 초래 할 수 있 기 에 영양 을 골고루 섭취 하 는 것 이 중요 할 것 입니다 . 그 점 에서 스피 루리 나 는 현존 하 는 지구 상 의 어떤 식품 보다 도 영양 조성 이 우수 하 여 ' 미래 식량 ', ' 완전식품 ' 으로 인정 을 받 는 것 입니다 . 태그 저장 취소 이 포스트 를 . . 파일 로 저장 수정 삭제 덧 글 쓰 기 엮인 글 쓰 기 minbhoon 37 님 의 블로그 맛있 고 영양 풍부 한 10 대 건강 식품 minbhoon 37 님 의 블로그 맛있 고 영양 풍부 한 10 대 건강 식품 조국 에 감사 낙서 장 2008 / 06 / 06 08 : 57 http : / / blog . naver . com / minbhoon 37 / 60051935237 이 포스트 를 보낸 곳 ( ) Mr . Blog . .. 나라 를 위해 목숨 을 바친 분 들 을 떠올리 면 그 애국심 에 감동 하 죠 . 오늘 은 그분 들 을 기리 는 현충일 이 에요 . 작 지만 알찬 나라 사랑 방법 은 무엇 일까요 ? 그분 들 이 안 계셨 다면 오늘 의 대한민국 이 있 었 을까요 ? ?? 조국 을 위해 목숨 을 바치 신 영령 들 께 진심 으로 머리 숙여 감사 를 올립니다 . . 태그 저장 취소 이 포스트 를 . . 파일 로 저장 수정 삭제 덧 글 1 개 엮인 글 쓰 기 minbhoon 37 님 의 블로그 조국 에 감사 minbhoon 37 님 의 블로그 조국 에 감사 국민 건강 낙서 장 2008 / 06 / 02 23 : 46 http : / / blog . naver . com / minbhoon 37 / 60051831323 이 포스트 를 보낸 곳 ( ) 10 대국민 암 예방 수칙 1 . 담배 피우 지 말 고 남 이 피우 는 담배 연기 도 피하 기 . 2 . 채소 와 과일 을 충분히 먹 고 다채 로운 식단 으로 균형 잡힌 식사 하 기 . 3 . 음식 짜 지 않 게 먹 고 탄 음식 먹 지 않 기 . 4 . 술 은 하루 두 잔 이내 로 만 마시 기 . 5 . 주 5 회 이상 하루 30 분 이상 땀날 정도 로 걷 거나 달리 기 . 6 . 체 격 에 맞 는 건강 체중 유지 하 기 . 7 . B 형 감염 예방 접종 맞 기 . 8 . 성 매개 감염 병 에 걸리 지 않 도록 안전 한 성 생활 하 기 . 9 . 발암 성 물질 에 노출 되 지 않 도록 작업장 에서 안전 보전 수칙 지키 기 . 10 . 암 조기 검진 지침 에 따라 검진 을 빠짐없이 받 기 . 암 의 80 % 는 개인 의 잘못 된 생 활 습관 때문 에 발생 하 는 것 으로 알려져 있 다 . 흡 연과 먹 는 습관 이 각각 30 % 씩 을 차지 하 고 만성 감염 과 호르몬 , 유전 등 도 주요 원인 으 로 꼽힌다 . 암 은 3 분 의 1 이 예방 가능 하 고 3 분 의 1 은 조기 검진 으로 완치 가능 하 다고 한다 . 보건복지부 발표 ( 2006 . 10 . 3 . ) 비 만 예방 10 계명 1 . 천천히 먹 어라 . ㅇ뇌 의 식욕 중추 는 음식 이 들어온 뒤 5 분 정도 있 다 포만감 을 느 낀다 . 급하 게 먹 으면 양 은 찾 는데 도 포만감 을 느끼 지 못해 더 먹 게 된다 . 2 . 제대로 먹 어라 . ㅇ무 턱 대 고 식사량 을 줄이 는 것 보다 식단 개선 이 시급 하 다 . 동물 성 식품 보다 곡물 류 , 채소 류 , 해산물 이 좋 다 . 3 . 칼로리 를 연구 하 라 . ㅇ자 주먹 는 음식 의 칼로리 는 기본 적 으로 알 고 있 어야 한다 . 4 . 잘 때 는 배 를 비워라 . ㅇ잉 여 칼로리 를 모두 없앤 뒤 잠 을 자 야 한다 . 취침 4 시간 전 부터 물외 에 는 음식 을 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . 5 . 유산소 운동 을 하 라 . ㅇ빨 리 걷 기 달리 기 가 좋 다 . 일 주일 에 3 회 이상 최소한 3 개월 은 지속 해야 효과 가 있 다 . 6 . 걷 기 를 즐겨라 . ㅇ식 사 후 20 분 의 산책 이 좋 다 . 3 개 층 은 엘리베이터 대신 걸어라 . 7 . 회식 을 피하 라 . ㅇ폭 식 , 과음 은 비만 의 가장 큰 원인 이 다 . 피하 지 못하 면 절제 하 라 . 8 . 물 을 마셔라 . ㅇ 물 은 노폐물 을 배출 하 기 쉬운 상태 로 만든 다 . 하루 8 잔 을 마셔라 . 9 . TV 시청 을 줄여라 . ㅇ일 주일 에 3 시간 이상 소파 에 누워 리모컨 을 돌리 면 비 만 확률 2 % 늘어난다 . 10 . 항상 체크 하 라 . ㅇ체질량지수 ( BMI = 몸무게 ( kg ) 를 키 ( m ) 의 제곱 으로 나눈 값 으로 , 대 채로 . .... 18 . 5 ~ 23 은 정상 , 23 ~ 25 는 위험 체중 " 고 혈압 , 심장 질환 , 당뇨 위험 , 25 이상 은 비 만 심각 한 건강 위험 ) " 자주 계산 하 라 " 한국인 이 꼭 먹 어야 할 Vitamin 10 대 밥상 * 편 식 말 고 고루고루 잘 먹 어야 건강 합니다 . 1 . ..... 암 예방 ㅇ하루 반쪽 꾸준 한 마늘 섭취 가 암 을 50 % 예방 . 2 . ..... 당뇨병 예방 ㅇ풍부한 식이 섬유 가 급격 한 혈당 상승 억제 . 3 . ..... 심장병 예방 ㅇ주 2 회 섭취 , 불포화 지방산 이 혈액 청정 . 4 . ..... 노화 억제 ㅇ하루 1 개 비타 민 E 가 노화 억제 , 무병장수 . 5 . ..... 활성산소 해독 ㅇ베타카로틴이 노화 원인 인 활성산소 발생 억제 . 6 . ..... 정력 증강 ㅇ 최고 의 자연식 강장제 말초 신경 활동 정지 기능 향상 . 7 . ..... 다이어트 ㅇ칼로리는 낮 고 포만감 을 느끼 는 식이 섬유 가 과식 억제 . 8 . ..... 시력 보호 ㅇ 비타민 A 가 시 력 보호 , 야맹증 예방 . 9 . ..... 두뇌 개발 ㅇ노란자에 든 뇌 의 먹이 레시틴 이 기 억 력 증진 . 10 . ..... 면력 강 화 ㅇ하루 2 개 비타 민 C 가 바이러스 에 대한 저항력 증진 . * TV 에 방영 되 고 과학 적 인 근거 가 있 는 내용 이 랍니다 . 우리 모두 가 실천 하 여 건강 하 게 9988 , 234 의 삶 을 누 립시 다 . 양파 의 놀라운 10 대 효능 1 . 양파 는 혈액 속 의 불 필요 한 지방 과 콜레스테롤 을 녹여 없앤다 . 그 결과 동맥 경화 와 고지혈증 을 예방 하 고 치료 한다 . 2 . 양파 는 혈압 을 내리 는 작용 도 현저 하 다 . 그 결과 고혈압 의 예방 과 치료 에 탁월 하 다 . 3 . 양파 는 혈당 을 저하 시키 는 작용 도 뛰어나 당뇨병 을 예방 한다 . 4 . 양파 는 콩팥 의 기능 을 증진 시켜 신장병 을 예방 치료 한다 . 5 . 양파 는 간장 의 해독 작용 을 강화 시키 는 그루 타치 온 이 많 다 . 6 . 양파 는 눈 의 각막 이 나 수정체 가 흐려 지 는 백내장 을 예방 한다 . 7 . 양파 는 세균 속 의 단 백 질 에 침투 하 여 살균 , 살충 효과 를 낸다 . 8 . 양파 는 살균력 이 뛰 어나 항 패혈증 약 이 라고 도 불리 는데 습진 이나 무좀 등 에 도 아 주 좋 다 . 9 . 양파 는 현대 의 학도 해결 하 지 못하 는 체내 의 중금속 을 해독 분해 시켜 체외 로 배출 시 킨다 . 10 . 양파 는 칼슘 과 철분 의 함양 이 많 아 간장 효과 를 돋우 는 역할 을 한다 . * 양파 는 날 것 이나 굽 거나 , 튀기 거나 , 삶 거나 , 말리 거나 , 한 것 과 그 약용 효과 에 있 어서 하등 변화 가 없 다 [ 뇌경색 예방 ] . ... 속 이 궁금 하 다 ! 오늘 은 어떤 색 양복 을 입 을까 ? 넥타이 는 ? 만약 감색 양복 에 분홍색 넥타이 를 선택 했 다면 그것 은 당신 의 뇌세포 가 그런 선택 을 했 기 때문 이 다 . 인간 의 모든 생각 과 사고 , 행동 을 관장 하 고 있 는 뇌 . 그래서 뇌 는 우리 몸 을 지배 하 고 있 는 사령탑 이 다 . 인간 을 인간 답 게 만드 는 근간 이 된다고 할 수 있 다 그런데 이러 한 뇌 가 제 기능 을 제대로 수행 하 기 위해서 는 반드시 필요 한 것 이 있 다 . 신선 한 피 다 . 이 피 를 통해 산소 와 영양분 을 원활히 공급 받 아야 제 역할 을 할 수 있 다 . 그러 자면 어떻게 해야 할까 ? 말 할 것 도 없이 뇌 조직 으로 피 가 술술 잘 흘러야 한다 . 그래서 내 머릿속 의 뇌세포 가 계산 을 하 고 기획 안 을 쓰 는 데 필요 한 에너지 를 공급 해 주 어야 한다 . 이때 그 기능 을 담당 하 고 있 는 혈관 은 크 게 네 개 다 . 이 중 두 개 는 목 의 양옆 을 따라 흐르 고 있 는 좌우 경동맥 이 고 , 다른 두 개 는 목뼈 의 뒷부분 을 통해 흐르 고 있 는 추골 동맥 이 다 . 이 네 개 의 혈관 들 은 머리뼈 의 바닥 에서 서로 가지 를 내 면서 만나 서클 을 형성 하 고 이 고리 에서 더 많 은 혈관 이 나와 뇌 전체 에 피 를 보내 게 된다 . 그런데 만약 뇌 조직 에 신선 한 피 를 공급 하 는 이 들 혈관 에 문제 가 생긴다면 ? 그 여파 는 실로 크 다 . 뇌세포 가 곧바로 활동 을 정지 해 버리 기 때문 이 다 . 그 시간 도 극히 짧 다 . 단 5 분 동안 만 뇌 조직 에 혈액 공급 이 중단 되 어도 뇌세포 는 크 게 손상 을 받 고 , 그 상태 가 3 시간 이상 계속 되 면 뇌세포 는 죽 어 버리 기 때문 이 다 . 이렇게 되 면 우리 는 아무 것 도 할 수 없 다 . 생각 하 는 것 도 , 움직이 는 것 도 , 말 하 는 것 도 할 수 없 다 . 숨쉬 는 것 밖에 할 수 없 다 . 따라서 뇌세포 가 제 기능 을 제대로 수행 하 기 위해서 는 뇌 조직 으로 피 가 술술 잘 흘러서 뇌세포 가 필요 로 하 는 산소 와 영양분 을 제때 제때 공급 해 주 어야 한다 . 그러 자면 반드시 뇌 로 통하 는 혈관 에 아무런 문제 가 없 어야 한다 . 그런데 종종 어떤 원인 에 의해 뇌 로 통하 는 이 들 혈관 에 도 크 고 작 은 문제 들 이 발생 한다 . 특히 나이 가 들 수록 위험 요소 는 더 많 아 진다 . 일례 로 뇌 의 미세 한 혈관 에 동맥 경화 가 일어나 막혀 버리 기 도 하 고 목과 뇌 의 굵 은 혈관 안측 에 콜레스테롤 덩어리 가 생겨 혈관 이 좁 아 지 기 도 한다 . 또 심장 에서 생긴 혈전 이 떠돌아다니 다가 뇌혈관 을 막 아 버리 기 도 한다 . 이렇게 되 면 그 결과 는 자못 심각 해진다 . 우리 삶 에 돌이킬 수 없 는 후유증 을 남긴다 . 반신불수 , 언어 장 해 , 치매 등 말 만 들어도 무시무시 한 각종 증상 을 유발 시키 기 때문 이 다 . 경희대 동서 신의학 병원 뇌혈관 센터 고창남 교수 는 “ 그것 이 바로 뇌출혈 과 뇌경색 ” 이 라고 밝히 고 “ 특히 뇌경색 은 발병률 이 극히 높 아 두려움 의 대상 이 되 고 있 다 . ” 고 말 한다 . part 2 뇌경색 을 일으키 는 위험 인 자 들 뇌 로 통하 는 동맥 의 벽 이 두껍 게 되 면서 혈관 안 이 좁 아 지 거나 혈전 이 뇌혈관 을 막 아서 발생 하 는 뇌경색 . 이러 한 뇌경색 을 일으키 는 원인 은 다양 하 다 . 특히 문제 가 되 는 요소 는 다음 과 같 다 . · 흡연 : 혈관 을 수축 시키 기 때문 이 다 . 실험 결과 흡연 량 이 많 을수록 뇌경색 의 발병 위험 성 도 높 아 지 는 것 으로 밝혀졌 다 . · 고 혈압 : 혈압 이 높 으면 혈류 의 흐름 에 이상 이 생기 기 때문 에 미세 한 뇌혈관 이 파괴 되 거나 막히 기 쉽 다 . · 고지혈증 : 혈액 내 에 기름기 가 많 아 지 면 온몸 의 혈관 을 막 을 수 가 있 다 . · 당뇨병 : 혈액 이 설탕물 처럼 끈적끈적 해 지 면 혈액 순환 이 원활 하 지 않 게 된다 . 그렇게 되 면 뇌 로 통하 는 혈관 에 도 문제 가 생겨 뇌경색 이 유발 될 수 있 다 . · 피임약 : 혈전증 을 일으킬 위험 이 있 다 . · 나이 : 혈관 은 나이 가 들 수록 퇴행 성 이 되 기 때문 에 나이 또한 뇌경색 을 일으키 는 주요 원인 중 하나 다 . 고창남 교수 는 “ 노년기 암 보다 무서운 뇌경색 은 대체로 이 들 위험 인 자 들 이 복합 적 으로 작용 해 발병 하 는 경향 이 있 다 . ” 고 밝히 고 “ 나이 가 들 수록 각별히 조심 해야 될 대표 적 인 질환 ” 이 라고 경고 한다 . part 3 혹시 나 도 ? 내 몸 에 숨 어 있 는 뇌경색 체크 표 노년기 를 위협 하 는 뇌경색 이 걱정 된다면 미리미리 체크 해 볼 수 있 는 방법 은 있 다 . 병원 에 가 서 MRI 검사 를 통해 체크 해 볼 수 있 지만 만약 시간 적 , 비용 적 으로 부담 이 된다면 다음 체크 표 를 활용 해 보 자 . 고창남 교수 가 소개 하 는 ‘ 뇌경색 체크 표 ’ 를 소개 하 면 다음 과 같 다 . ☞ 증상 으로 알아보 는 뇌경색 체크 표 □ 평상시 와 다른 두 통 이 긴 시간 동안 계속 되 는 경우 가 종종 있 다 . □ 평소 현기증 이 심하 게 나타나 면서 구토 가 있 거나 메스꺼움 이 나타난다 . □ 걸 을 때 다리 가 꼬이 거나 걸려 넘어질 뻔 하 기 도 한다 . □ 계단 오르내리 기 나 문턱 을 넘 을 때 한쪽 발 을 자주 부딪힌다 . □ 이전 에 비해 손끝 이 자연 스럽 지 않 다거나 글씨 가 바르 게 써 지 지 않 는다 . □ 이전 에 비해 계산 이 서툴러 졌 다 . 특히 숫자 개념 이 모호 해졌 다 . □ 얼굴 과 입술 이 마비 될 때 가 종종 있 다 . □ 일시 적 으로 의식 이 몽롱 할 때 가 있 다 . □ 갑자기 혀 가 잘 돌 지 않 아 말 이 잘 되 지 않 을 때 가 있 다 . □ 말 을 얼버무려서 알아듣 기 가 쉽 지 않 다 . □ 물 을 먹 을 때 사래 가 자주 걸린다 . □ 사물 이 이 중 으로 보이 거나 시야 가 흐려진다 . □ 작 은 일 로 갑자기 운다 거나 큰 소리 로 웃어댄다 . □ 갑자기 침울 해진다 거나 우울 해질 때 가 있 다 . □ 손발 이 저리 다 . □ 평상시 대소변 장애 가 나타난다 . ※ 이상 의 항목 중 3 항목 이상 해당 되 는 사람 은 한 번 쯤 숨 은 뇌경색 을 의심 해 보 아야 한다 . ☞ 행동 으로 알아보 는 뇌경색 체크 표 ▶ 오각형 그려 보 기 · 흰 종이 에 좌우 대칭 을 이루 는 오각형 을 그려 보 도록 한다 . · 뇌경색 이 의심 스러운 경우 는 오각형 을 그리 는 데 어려움 을 나타낸다 . · 이때 는 미세 한 뇌경색 의 조짐 이 보이 므로 최대한 빨리 병원 에 가 서 구체 적 인 검사 를 받 아 보 아야 한다 . ▶ 바빈스키 반사 체크 해 보 기 · 의자 에 앉 아 한 발 을 다리 위 에 올려 놓 는다 . · 발바닥 맨 끝 에 엄지손가락 을 대 고 있 다가 발가락 쪽 으로 쭉 선 을 그 어 본다 . · 이때 만약 다섯 발가락 이 안쪽 으로 오므려 들 지 않 고 엄지발가락 이 치솟 는다면 뇌경색 을 의심 해 보 아야 한다 . ※ 10 세 이하 의 어린이 의 경우 에 는 엄지발가락 이 치솟 지만 성인 인 데 도 엄지발가락 이 치솟 는 바빈스키 반사 가 일어나 면 이 는 뇌경색 을 진단 하 는 중요 한 잣대 가 된다 . part 4 숨 은 뇌경색 예방 은 이렇 게 … 만약 숨 은 뇌경색 체크 표 를 통해 조금 이 라도 뇌경색 조짐 이 보인다면 절대로 방치 해서 는 안 된다 . 적극 적 인 치료 가 반드시 필요 하 다 . 그리고 일상 생활 도 180 도 바뀌 어야 한다 . 숨 어 있 는 뇌경색 을 다스리 는 데 도움 이 되 는 생활 요법 을 소개 하 면 다음 과 같 다 . ▶ 뇌경색 을 예방 하 는 생활 법 · 정상 적 인 생활 습관 을 유지 해야 한다 . 식사 는 규칙 적 으로 하 고 , 충분 한 수 면 습관 을 지키 며 기호 식품 섭취 는 절제 하 는 등 바른 생활 주인공 이 되 어야 한다 . · 규칙 적 인 운동 을 해서 몸 의 탄력 성 을 유지 해야 한다 . · 비만 하 지 않 도록 노력 해야 한다 . · 즐기 면서 살 아야 한다 . · 평상시 박수 치 기 를 생활 화 한다 . 그냥 치 는 게 아니 라 손바닥 마주치 기 를 해야 한다 . 아침 에 5 분 , 점심 에 5 분 , 저녁 에 5 분 빨리 치 기 를 하 면 땀 이 난다 . · 금연 을 생활 화 한다 . ▶ 뇌경색 을 예방 하 는 지압법 · 합곡 혈 지압법 - 손등 의 엄지손가락 과 집게손가락 이 연결 된 사이 를 말 한다 . 이 혈 자리 를 자극 하 면 온몸 의 기혈 순환 을 촉진 하 는 효과 가 있 으므로 평소 시간 이 날 때 마다 꼭꼭 눌러 준다 . · 태충 혈 지압법 - 발등 부분 에서 높 게 올라온 곳 으로 엄지발가락 과 그 옆 의 발가락 사이 에 연결 된 부분 을 말 한다 . 이 혈 자리 는 우리 몸 의 에너지 통로 가 되 므로 평소 이 곳 을 자주 지압 해 주 는 것 도 뇌혈관 질환 예방 에 큰 도움 이 된다 . ▶ 뇌경색 을 예방 하 는 베스트 식품 평소 뇌경색 이 걱정 된다면 당근 , 피망 , 시금치 , 파슬리 , 부추 , 브로콜리 , 토마토 등 의 녹황색 채소 를 즐겨 먹 는 것 이 좋 다 . 또 미역 이나 다시마 , 김 , 녹미채 등 도 자주 섭취 하 면 도움 이 된다 . 특히 양파 와 마늘 은 뇌경색 을 예방 하 는 최고 의 식품 이 다 . 다음 여섯 가지 효능 이 있 기 때문 이 다 . · 혈당치 를 낮춘다 . · 혈중 콜레스테롤 과 중성 지방 을 줄인다 . · 혈관 을 확장 해 혈압 을 낮춘다 . · 혈소판 의 응집 을 막 고 혈전 을 만들 기 어렵 게 한다 . · 혈액 이 굳 지 않 게 해 그 흐름 을 좋 게 한다 . · 활성산소 를 퇴치 하 고 동맥 경화 를 막 는다 . 이렇 듯 좋 은 양파 와 마늘 은 하루 50 g 정도 먹 는 것 이 좋 다 . ▶ 뇌경색 을 예방 하 는 장딴지 마사지 법 고창남 교수 에 의하 면 “ 우리 몸 의 피로 를 풀 어 주 는 가장 좋 은 방법 은 바로 발목 의 아킬레스건 에서 무릎 에 이르 는 장딴지 근육 을 풀 어 주 는 것 ” 이 라고 말 한다 . 장딴지 근육 은 혈액 의 흐름 을 원활 하 게 유지 하 는 데 중요 한 역할 을 담당 하 고 있 기 때문 이 다 . 장딴지 근육 이 온전히 수축 과 이완 을 반복 함 으로써 혈액 은 전신 을 원활 하 게 흐를 수 있 게 된다 . 따라서 평소 장딴지 마사지 를 자주 해 주 면 전신 의 혈류 를 개선 하 는 데 큰 효과 가 있 다 . 이렇게 되 면 당연히 뇌 의 혈류 도 좋 아 질 수 밖에 없 다 . 하 는 요령 을 소개 하 면 다음 과 같 다 . ☞ 장딴지 마사지 이렇게 하 세요 ! · 장딴지 를 안쪽 , 중앙 , 바깥쪽 으로 나눠 발목 부터 무릎 을 향해 주무른다 . · 약간 아프 지만 기분 이 좋 을 정도 의 힘 으로 주무르 는 것 이 요령 이 다 . · 양손 을 사용 해도 좋 다 . ▶ 뇌경색 을 예방 하 는 도인 안교 법 뇌경색 을 일으키 는 큰 원인 은 바로 혈전 이 다 . 혈관 내 에 생기 는 피 덩어리 를 말 한다 . 이 혈전 을 만들 거나 뇌 로 보내 지 못하 도록 만드 는 것 은 뇌경색 의 예방 과 재발 방지 에 아주 중요 하 다 . 이때 효과 가 아주 좋 은 예방책 가운데 하나 가 바로 호흡 법 이 다 . 고창남 교수 는 “ 뇌경색 을 예방 하 고 재발 방지 에 도움 이 되 는 호흡 법 에 는 도인 안교 법 이 좋 다 . ” 고 말 한다 . 하 는 요령 도 간단 하 다 . 소개 하 면 다음 과 같 다 . · 눈 을 지그시 감 고 누워서 팔 다리 를 편안히 한 상태 를 취한다 . · 이 상태 에서 코 로 숨 을 들이마신다 . · 그런 다음 입 으로 빠른 시간 안 에 내쉰다 . · 5 ~ 10 분 정도 이 호흡 법 을 실천 한다 . 이상 의 방법 들 은 숨 은 뇌경색 을 개선 하 는 데 도움 이 되 는 요법 들 이 다 . 고창남 교수 는 “ 비록 귀찮 고 번거 롭 더라도 꾸준히 실천 하 면 좋 은 효과 를 볼 수 있 다 . ” 고 밝히 고 “ 무엇 보다 노년기 에 는 최대한 욕심 을 버리 고 살 것 ” 을 당부 한다 태그 저장 취소 이 포스트 를 . . 파일 로 저장 수정 삭제 덧 글 쓰 기 엮인 글 쓰 기 minbhoon 37 님 의 블로그 국민 건강 minbhoon 37 님 의 블로그 국민 건강 커피 에 대한 건강 상식 낙서 장 2008 / 06 / 01 09 : 43 http : / / blog . naver . com / minbhoon 37 / 60051769298 이 포스트 를 보낸 곳 ( ) 제 목 커피 에 대한 건강 상식 첨부 파일 ◎ 블랙커피 는 위 에 나쁘 다 ? 커피 가 위 산비 를 촉진 시키 는 효과 가 있 긴 하 지만 일반인 에게 영향 을 미치 는 수 치 는 아닙니다 . 특별 한 경우 블랙커피 가 위 에 부담 이 되 는 분 들 은 크림 을 함께 사용 하 면 좋 을 것 입니다 . 영국 의 커피 과학 정보 센터 의 리포트 에서 는 " 커피 를 마시 는 것 은 위궤양 의 발생 과 관계 가 없 으며 속 쓰림 에 대해서 도 커피 와 의 상관 관계 를 발견 할 수 없 었 다 " 고 보 고 하 고 있 습니다 . ◎ 임신 중 에 는 커피 가 해롭 다 ? 세계 보건 기구 의 부속 기구 인 국제 암 연구 기관 에서 는 " 임산부 의 커피 음용 과 태아 발육 과 의 상관 관계 를 나타내 는 근거 는 전혀 발견 되 지 않 았 다 " 고 발표 하 고 있 습니다 . 영국 의 커피 과학 정보 센터 에서 도 커피 를 좋아하 는 임산부 에게 유산 , 조산 , 미숙아 , 기형아 가 많 았 다는 보고 는 없 었 습니다 . 커피 를 좋아하 는 산모 의 모유 에 카페인 이 들 어 있 긴 하 지만 이것 이 유아 의 발육 에 영향 을 미칠 정도 는 아니 라는 것 입니다 . ◎ 커피 가 혈압 을 높인다 ? 커피 에 는 카페인 이 함유 되 어 있 으므로 심장 박동 을 촉진 시켜 어느 정도 혈압 을 상승 시키 는 작용 이 있 습니다 . 그러나 이것 은 일시 적 인 것 입니다 . 미국 플 래 밍 험 에서 대 규모 로 시행 된 커피 음용 과 심장 질환 에 관한 조사 를 비롯 한 수많 은 역학 조사 결과 , 커피 음용 과 혈압 간 의 상관 관계 는 인정 되 지 않 았 습니다 . 오히려 커피 가 가진 혈액 순환 촉진 작용 이 저혈압 에 효과 가 있 는 것 으로 알려졌 습니다 . ◎ 커피 가 암 을 유발 한다 ? 1990 년 에 국제 암 연구 기관 에서 전 세계 의 암 연구 를 분석 한 결과 , 커피 에 는 오히려 결장암 이나 직장암 의 발생 을 억제 하 는 효과 가 있 다고 보 고 되 었 습니다 . 또한 최근 미국 프레드 허치슨 암연 구소 존 폰 터 박사 의 연구 발표 에 따르 면 , 커피 에 는 암 예방 에 도움 이 되 는 클로 로 젠산 , 카페인 산 같 은 항암 물질 이 함유 되 어 있 다고 합니다 . 어떤 물질 의 섭취 가 암 발생 과 관계 가 있 다고 보 기 위해서 는 역학 조사 연구 와 동물 실험 두 가지 에서 충분 한 증거 가 나타나 야 하 는데 , 커피 의 경우 , 역학 적 증거 에서 도 인과 관계 에 일관 성 이 없 습니다 . 1970 년 대 의 한 보고 에 따르 면 커피 가 방광암 이나 췌장 암 의 발생 에 영향 을 미칠지 모른다는 보고 가 있 었 지만 유방암 , 방광암 을 포함 한 모 든 암 의 발생 과 커피 음용 의 상관 관계 는 발견 되 지 않 았 습니다 . 동물 실험 에서 도 23 년 간 쥐 의 사료 에 인스턴트 커피 를 5 % 씩 넣 어서 먹여 보 았 으나 종양 은 발생 하 지 않 았 습니다 . ◎ 커피 는 심장 에 나쁘 다 ? ' 커피 는 심장 에 해롭 다 ', ' 많이 마시 면 가슴 이 두근거리 는데 ' 등 의 우려 를 합니다만 이 에 대하 여 귄 위 있 는 플 래 밍 험 의 심장 조사 에 의하 면 이미 심장병 을 앓 고 있 는 사람 들 에 대한 추적 조사 를 포함 해서 커피 와 심장 질환 과 는 아무런 관계 가 없 다는 결론 을 내리 고 있 습니다 . ◎ 커피 는 중독 성 이 다 ? 카페인 은 세계 보건 기구 의 국제 질병 분류 에서 중독 물 로 지정 되 지 않 았 습니다 . 또 카페인 에 관한 연구 에서 도 커피 의 장기 음용 에 따른 의존 성 이나 남용 성 은 인정 되 지 않 았 습니다 . 커피 를 많이 마시 는 분 들 이 라도 중독 성 을 염려 하 실 필요 는 전혀 없 습니다 . ◎ 커피 크림 이 비만 을 부른다 ? 커피 크림 은 약 알 카리 성 식품 으로 100 % 순 식물 성 야자유 로 만듭니다 . 또한 인공감미료 를 전혀 사용 하 지 않 는 무 설탕 제품 으로 커피 크림 에서 나 는 약간 의 단맛 은 옥수수 를 원료 로 하 는 전분당 에 의한 것 입니다 . 열량 은 한잔 당 ( 5 g 사용 기준 ) 약 28 칼로리 정도 로 , 하루 석 잔 의 커피 를 마실 경우 콜라 1 잔 또는 오렌지 주스 약 3 / 4 잔 분 의 칼로리 와 같 은 양 이 니 걱정 하 지 않 으셔도 됩니다 . ◎ 커피 는 카페인 이 가장 많 은 음료 커피 가 카페인 을 가장 많이 포함 한 음료 로 알려져 있 지만 실제 는 홍차 가 0 . 05 % 로 0 . 04 % 인 커피 보다 다소 높 다 . 이 밖 에 녹차 나 우롱차 에 도 0 . 02 % 함유 돼 있 다 . ◎ 음 주후 커피 는 몸 에 좋 지 않 다 ? 오히려 숙취 해소 에 좋 은 음료 가 커피 다 . 커피 의 경우 간장 이나 신장 의 작용 을 활발 하 게 해준다 . 태그 저장 취소 이 포스트 를 . . 파일 로 저장 수정 삭제 덧 글 쓰 기 엮인 글 쓰 기 minbhoon 37 님 의 블로그 커피 에 대한 건강 상식 minbhoon 37 님 의 블로그 커피 에 대한 건강 상식 이 포스트 를 삭제 하 시 겠 습니까 ? 이 포스트 는 키친 에 도 등록 되 었 습니다 . 키친 에 등록 된 포스트 는 키친 에서 삭제 해 주 세요 . 네이버 키친 바로 가 기 이 포스트 는 를 삭제 하 시 겠 습니까 ? 네이버 여행 에 등록 된 포스트 도 삭제 될 예정 입니다 . 이 포스트 를 삭제 하 시 겠 습니까 ? 이 포스트 는 비디오 에 도 등록 되 었 습니다 . 비디오 에 등록 된 포스트 는 비디오 에서 삭제 해 주 세요 . 네이버 비디오 포스트 바로 가 기 이 포스트 를 삭제 하 시 겠 습니까 ? 이 포스트 는 비디오 에 도 등록 되 었 습니다 . 비디오 에 등록 된 포스트 는 비디오 에서 삭제 해 주 세요 . 네이버 비디오 포스트 바로 가 기 이 포스트 는 키친 에 도 등록 되 었 습니다 . 키친 에 등록 된 포스트 는 키친 에서 삭제 해 주 세요 . 네이버 키친 바로 가 기 이 포스트 를 삭제 하 시 겠 습니까 ? 이 포스트 는 비디오 에 도 등록 되 었 습니다 . 비디오 에 등록 된 포스트 는 비디오 에서 삭제 해 주 세요 . 네이버 비디오 포스트 바로 가 기 이 포스트 는 를 삭제 하 시 겠 습니까 ? 네이버 여행 에 등록 된 포스트 도 삭제 될 예정 입니다 . 키친 에서 등록 한 글 입니다 . 키친 에서 수정 해 주 세요 . 키친 에서 등록 한 글 보 기 이 글 을 삭제 하 시 겠 습니까 ? 키친 에서 등록 한 글 은 키친 에서 삭제 해 주 세요 . 키친 에서 등록 한 글 보 기 이 포스트 를 삭제 하 시 겠 습니까 ? 작성 하 신 글 은 아래 의 서비스 로 보내 신 글 입니다 . 삭 제시 보낸 곳 에서 도 자동 삭제 됩니다 . 글 보내 기 정보 ^ top 1 2 3 공유 하 기 글 요소