다이어트 운동 트레이닝 레슨 - Toning up 바벨 풀 오버 운동 설명 가슴 운동 으로 바벨 은 “ 역기 ” , 풀 은 “ 당기 다 , 끌어당기 다 . ” 오버 는 “ ~ 위 에 , ~ 위쪽 으로 ” 를 나타냅니다 . 그래서 바벨 풀 오버 는 “ 역기 를 위 로 끌어당기 다 ” 라는 뜻 을 가집니다 . 자세 는 양손 에 바벨 을 잡 고 벤치 에 눕 습니다 . 바벨 을 잡 은 손 을 가슴 위 로 쭉 뻗 습니다 . 두 팔 을 머리 뒤 로 반원 을 그리 면서 천천히 내린 다음 다시 원래 의 자세 로 돌아옵니다 . 바벨 풀 오버 는 팔 은 어깨 보다 좁 게 잡 으며 가벼운 무게 로 운동 합니다 . 운동 순서 ① 손 에 바벨 을 잡 고 벤치 에 눕 습니다 . ② 바벨 을 잡 은 손 을 가슴 위 로 쭉 뻗 습니다 . ③ 두 팔 을 머리 뒤 로 반원 을 그리 면서 천천히 내린 다음 다시 원래 의 자세 로 돌아옵니다 . ④ 바벨 풀 오버 는 팔 은 어깨 보다 좁 게 잡 으며 가벼운 무게 로 운동 합니다 . 글 작성자 : " S 라인 만들 기 ( http : / / cafe . daum . net / sexy 112 ) " 이 글 의 저작 권 은 S 라인 만들 기 카페 에 있 습니다 . 글 을 퍼 갈 때 에 는 출처 를 꼭 명시 하 시 기 바랍니다 . 전문 다이어트 프로그래머 가 운영 하 는 알짜배기 카페 S 라인 만 오 면 살 이 쭈우욱 빠집니다 . ^^ ( http : / / cafe . daum . net / sexy 112 ) 공유 하 기 글 요소