다이어트 를 할 때 방해 되 는 요인 중 하나 를 꼽 으라면 ‘ 술 ’ 을 빼놓 을 수 없 습니다 . 친구 들 과 의 모임 에서 , 회식 자리 에서 , 기분 전환 할 때 빠질 수 없 는 술 인 만큼 그 유혹 을 뿌리치 기 도 쉽 지 않 죠 . 다이어트 뿐 아니 라 건강 에 미치 는 다른 악영향 들 을 고려 할 때 음주 섭취 는 자제 하 는 것 이 좋 지만 , 어쩔 수 없이 마셔야 한다면 다음 의 몇 가지 요령 을 지키 도록 합시다 . 저 알코올 의 술 을 선택 한다 소주 나 양주 같 은 고 알코올 보다 알코올 함유량 15 % 이하 인 맥주 나 포도주 를 선택 하 는 것 이 좋 습니다 . 소주 나 양주 같 은 고 알코올 은 마시 다 보 면 자칫 과음 하 기 쉽 고 , 과량 의 칼로리 섭취 는 물론 폭식 으로 이어지 기 때문 입니다 . 안주 를 잘 선택 한다 맥주 를 마실 때 는 고단 백 , 저 열량 의 안주 , 즉 살코기 나 생선 , 야채 , 과일 을 먹 는 것 이 좋 습니다 . 포도주 를 마실 때 는 살코기 , 생선 등 의 안주 와 야채 를 같이 먹 고 과일 은 먹 지 않 습니다 . 포도 자체 가 이미 과일 이 기 때문 이 지요 . 술 을 마신 후 밥 , 국수 등 은 먹 지 않 는다 술 은 대개 탄수화물 이 기 때문 에 술 을 마셨으면 탄수화물 은 많이 섭취 한 것 이 됩니다 . 따라서 술 을 마신 날 저녁 에 밥 , 국수 등 은 먹 지 않 도록 합니다 . 물 을 많이 마신다 가능 하 면 먼저 미네랄 이 풍부 한 과일 과 생수 , 칼로리 없 는 녹차 나 보리차 로 갈증 을 채워 줍니다 . 또 술 을 마실 때 물 을 같이 마심 으로써 과 음시 생기 는 탈수 현상 을 막아주 는 것 이 좋 습니다 . 소주 도 레몬 소주 나 오이 소주 로 마시 고 양주 도 칵테일 해서 마시 는 것 이 더 좋 겠 죠 공유 하 기 글 요소