[ 긍정 적 인 마인드 유지 하 기 ] 매일 매일 성실 하 게 꾸준히 운동 하 는 10 분 스트레칭 체조 ​​   저 는 매일 취침 전 에 20 분 정도 스트레칭 체조 를 하 고 잠 을 잡 니다 ﻿ ​ 작년 여름 , 건강 에 적신호 가 온 이후 운동 의 필요 성 은 느끼 는데 매일 규칙 적 인 운동 을 위해 따로 시간 을 내 기 가 쉽 지 않 ​ 았 습니다 ​ 여러 가지 운동 을 시도 해 봤 지만 길 게 꾸준히 하 는 것 은 어려웠 습니다 ​ 가장 좋 은 것 은 국민 체조 를 하 는 것 인데 공동 주택 은 밤 에 뛸 수 가 없 어서 ​ 집안 에서   조용 하 게 할 수 있 는   간단 한 스트레칭 체조 를 시작 했 습니다 ​​ 운동 은 한꺼번에 많이 하 는 것 보다 조금 씩 매일 하 는 것 이 중요 합니다 하루 에 5 분 , 10 분 의 스트레칭 을 3 개월 만 매일 해도 몸 이 가벼워 집니다 ​ 새벽 시간 이 편하 신 분 은 새벽 에 하 시 고 낮 이 편하 신 분 은 낮 에 하 십시요 저 는 아이 를 재우 고 밤 시간 이 가장 좋 기에 가능 한 밤 에 체조 를 합니다 ​ 처음 에 는 10 분 체조 를 했 는데 3 개월 을 꾸준히 하 면서 효과 를 느끼 고 윗몸 일으키 기 와 몇 가지 동작 을 추가 해 20 분 으로 늘렸 습니다 ​ 내 몸 에서 취약 한 부분 의 동작 을   가장 많이 반복 하 고 시간   배정 합니다 ​​​ 정말 매일 저녁 마다 오늘 은 그냥 하 지 말 까 ? 를   미련 스럽 게   고민 합니다 많이 고단 한 날 은 기절 해서 잠 이 드 는데 숙제 안 하 고 잠든 것 처럼 불편 합니다 ​​ 너무 귀찮 아서 그냥 하루 건너뛰 면 계속 해서 이틀 , 삼 일 을 쉬 게 됩니다 ​ 몸 은 점점 무거워 지 고 아침 에 일어나 면 붓 기 때문 에 두통 까지 생깁니다 ​ 매일 하 던 체조 를 삼 일 만 쉬 다가 다시 하 면 몸 이 뻣뻣 해서 힘 이 듭니다 ​ 지난 9 월 부터 시작 한   체조 가 6 개월 을 넘어가 면서 ​ 건강 해짐 을 느낍니다 ​ 이제 는 지난 세월 어떻게 그리 무거운 몸 으로 살아왔 는지 신기 해집니다 ​​ 10 분 스트레칭 체조 만 으로 다이어트 가   되 고 몸매 가 예뻐 지지 는 않 습니다 근육 이 경직 되 는 것 을 방지 하 고 혈액 순환 에 도움 이 되 는 것 을 경험 했 습니다 ​ 건강 하 고 긍정 적 인 마인드 에 는 건강 한 몸 이 가장 중요 하 다고 감히 말씀 드립니다 몸 이 힘들 고 지치 고 자꾸 아프 면 짜증 이 늘 고 만사 에 부정 적 이 됩니다 ​ 내 마음 이 자꾸 불안 하 고 힘겨워 진다면 지금 당장 스트레칭 체조 를 추천 합니다 욕심내 지 말 고 하루 에 5 분 만 매일 매일 쉬 지 않 고 꾸준히 ​ 스트레칭 을 해 보 십시요 ​ 매일 하 는 체조 가 매일 의 긍정 마인드 를 유지 해 주 고 건강 한 삶 을 만들 어 줍니다 ​​​ 돈 걱정 없이 여유 롭 게 살 고 싶 다면 어떻게 돈 을 많이 벌 까를 고민 하 기 보다 어떻게 하 면 긍정 적 인 마인드 로 살 수 있 을까 를 고민 하 는 것 이 더 빠릅니다 ​ 아무것 도 안 하 고 가만히 있 는데 긍정 적 인 마인드 로 즐겁 게 살 수 없 습니다 긍정 적 인 마인드 를 유지 하 려면 매일 매일 성실 하 게 꾸준히 노력 해야 합니다 ​ 저 는 요즘 " 매일 매일 꾸준히 " 가 세상 에서 가장 힘들 구 나 를 깨달으며 티끌 모아 태산 을 이루 듯 몸 과 마음 의 건강 을 지키 기 위해 밤 체조 를 합니다 ​ 하루 5 분 의   체조 가 매일 매일 쌓여 ​ 어떤 기적 을   만드 는지 경험 하 시 길 바랍니다  