독소 로부터 내 몸 지키 기 ‘ 해독 요법 ’ 19169 | 19169 | 19169 기사 입력 2008 - 08 - 21 15 : 43 시간 이 갈수록 환경 과 먹을거리 가 오염 되 고 있 는 현실 을 감안 할 때 , 우리 몸 은 독소 로부터 무방비 상태 에 놓여 있 다고 해도 과언 이 아니 다 . 인체 에 유해 한 독소 를 빼 냄 으로써 자연치 유력 을 강화 시킨다는 해독 ( 解毒 , Detox ) 요법 이 새롭 게 각광 받 는 이유 다 . 해독 요법 에 대한 모든 궁금증 을 풀 어 본다 . PART 01 해독 요법 에 관한 궁금증 우리 몸 에 는 피부 와 구강 , 호흡기 등 을 통해 여러 가지 이물질 이 들어오 게 된다 . 이 물질 에 는 산화 유발 물질 , 중금속 , 지방 , 유해 한 세균 같 은 해로운 물질 부터 우리 몸 의 세포 가 반응 하 여 생기 는 이 물질 등 이 있 다 . 이러 한 물질 은 주로 간 이나 대장 , 혈액 에 모여 있 으며 , 여러 가지 통증 이나 혈액 순환 장애 등 다양 한 질환 을 유발 시킨다 . 하 지만 살 아 있 는 한 이러 한 물질 과 접촉 하 지 않 고 살 수 있 는 방법 은 없 다 . 그것 이 바로 해독 이 필요 한 이유 이 다 . 해독 요법 이란 무엇 인가 ? 독소 들 이 쌓여 몸속 의 기혈 순환 이 원활히 이루어지 지 않 고 막히 면 어혈 , 수 독 , 담음 이 생성 돼 몸 의 이곳저곳 에 증상 들 이 나타난다 . 아토피 성 피부염 , 천식 , 알레르기성 피부염 같 은 알레르기성 질환 , 설사 와 변비 , 어깨 결림 , 생리통 , 여드름 , 뾰루지 , 중풍 , 치매 까지 도 노폐물 축적 에 의한 질병 으로 볼 수 있 다 . 몸 속 에 독소 가 쌓여 있 으면 아무리 건강 에 유익 한 식품 이나 약 을 먹 어도 효과 를 볼 수 없 다 . 따라서 식습관 과 생활 습관 등 을 바꿔 몸 속 에 쌓여 있 는 독소 들 을 배출 해 내 는 게 급선무 다 . 그 뒤 인체 본래 의 해독 기능 을 향상 시키 면 독소 로부터 몸 을 지켜낼 수 있 다 . 한 의학 에서 는 체력 저 하나 피곤 함 을 자주 느낄 경우 해독 요법 을 받 으면 좋 다고 한다 . 특정 한 원인 이 없 는데 도 지속 적 으로 몸 이 좋 지 않 거나 통증 질환 , 순환 장애 , 피부 질환 등 으로 고생 할 경우 해독 요법 을 고려 해 볼 필요 가 있 다 . 한 의학 에서 는 몸 의 정기 를 돕 고 사기 ( 질병 을 일으키 는 나쁜 기운 ) 를 몰아내 는 것 을 치료 의 근본 으로 삼 기 때문 에 해독 요법 은 거의 모든 질환 에 응용 된다고 할 수 있 다 . 반면 , 흔히 ‘ 양방 ’ 이 라 불리 는 현대 의학 에서 는 해독 에 대한 명확 한 개념 이 없 다 . 최근 들 어 노화 와 질병 의 원인 이 되 는 활성산소 를 줄이 는 여러 가지 요법 을 묶 어 해독 치료 ( Detoxification ) 라고 하 기 도 하 는데 , 이 를 정식 명칭 으로 보 기 는 어렵 다 . 활성산소 는 우리 가 섭취 한 음식물 과 호흡 으로 유입 된 산소 가 결합 해 에너지 를 만드 는 과정 에서 최초 로 발생 된다 . 또 이런 내부 적 요인 외 에 스트레스 , 방사선 , 자외선 , 공해 같 은 외부 적 요인 에 의해서 도 발생 한다 . 해독 요법 의 종류 와 특징 ● 족탕 요법 ● 뜨거운 물 에 발 을 담가 몸 에 온열 을 발생 하 게 하 고 , 혈관 을 확장 시켜 땀 과 독소 를 배출 해 내 며 , 각종 질병 을 치유 하 거나 예방 한다 . 정신 적 인 긴장 을 풀 어 주 는 데 도 도움 이 된다 . ● 좌 훈 요법 ● 한약재 를 끓 는 물 에 넣 고 그 증기 를 생식기 에 쏘이 는 방법 . 하복부 의 기혈 순환 을 촉진 시키 고 노폐물 을 배출 해 생리 불순 , 생리통 , 하체 비만 등 에 효과 적 이 다 . ● 냉온 교대 요법 ● 일정 한 시간 과 온도 를 설정 해 찬물 과 더운물 을 오가 는 요법 . 노폐물 을 배출 하 고 피부 탄력 을 좋 게 하 며 면역력 을 향상 시킨다 . 찬물 에서 시작 해 찬물 로 끝내 는 것 을 원칙 으로 한다 . ● 뜸 요법 ● 복부 의 주요 혈 자리 에 뜸 을 놔 체내 의 독소 를 배출 하 고 , 장 의 기운 을 북돋 아 노폐물 의 배출 을 돕 는다 . ● 황토 온열 요법 ● 사방 이 황토 로 덮인 곳 에서 땀 을 흘려 노폐물 을 배출 하 는 요법 . 정신 적 · 육체 적 인 긴장 을 이완 시켜 준다 . 관절염 , 요통 , 견비통 등 에 효과 적 이 며 , 자정 능력 이 있 어 피부 미용 에 도 좋 다 . ● 약침 요법 ● 인체 의 경혈 에 한약재 의 농축 액 을 주입 함 으로써 침 과 한약 의 효과 를 동시 에 발휘 하 게 된다 . 간 , 비위 , 대장 , 소장 등 의 기능 을 향상 시키 고 면역력 을 키워 준다 . ● 한약 요법 ● 약해진 장기 의 기능 을 회복 시키 고 , 신진대사 를 촉진 해 체내 에 쌓인 습담 을 빼내 고 , 앞 으로 습담 이 생기 지 않 도록 예방 한다 . 더불 어 독소 로 인해 몸 에 생긴 증상 까지 함께 사라지 는 효과 를 볼 수 있 다 . 해독 클리닉 에서 하 는 치료 들 은 적극 적 인 항산 화 요법 이 라고 생각 하 면 된다 . 다만 활성산소 에 노출 될 수 있 는 유해 환경 과 식품 차단 및 스트레스 해소 , 자외선 차단 이 먼저 선행 돼야 해독 의 효과 를 볼 수 있 다 . 이러 한 치료 는 보편 적 으로 널리 통용 되 는 개념 은 아니 지만 웰빙 이 요구 되 는 시대 적 흐름 에 맞춰 유럽 과 미국 등지 의 일부 상류층 에서 많이 시술 돼왔 다 . 해독 클리닉 의 치료 는 크 게 두 가지 로 나뉜다 . 이미 몸 속 에 형성 돼 있 는 활성산소 및 중금속 등 을 없애 는 치료 와 새로 형성 되 는 활성산소 의 예방 및 모자라 는 영양소 와 호르몬 을 보충 해 주 는 요법 이 다 . 대부분 의 해독 클리닉 에서 는 이미 형성 돼 있 는 독성 물질 들 을 없애 는 치료 를 많이 하 는데 , 킬레이 션 테라 피 와 포톤 테라 피 가 여기 에 속한다 . ● 킬레이 션 테라 피 ● 킬레이 션 테 라 피 는 EDTA ( Ethylene Diamine Tetraacetic Acid ) 라는 작 은 아미노산 을 환자 의 정맥 으로 1 시간 30 분 에서 3 시간 동안 서서히 주입 하 는 것 이 다 . 주입 된 EDTA 는 체내 에 축적 된 불 필요 한 중금속 이나 독성 물질 과 결합 해 재빨리 소변 으로 배출 된다 . 킬레이 션 치료 는 신체 내 의 큰 혈관 으로부터 미세 한 모세 혈관 에 이르 기 까지 , 모든 혈관 의 혈액 순환 을 회복 시킨다 . 너무 작 아 수술 이 불 가능 한 혈관 이나 뇌 속 깊이 위치 해 있 어 수술 로 접근 할 수 없 는 혈관 이 라 할지라도 안 전하 게 혈액 순환 을 시켜 준다는 이점 이 있 다 . ● 포톤 테라 피 ● 포톤 테라 피 는 1940 년 대 독일 에서 시작 된 치료법 이 다 . 세균 성 및 바이러스 성 , 자 가 면역성 증상 치료 에 활용 됐으며 , 현재 는 혈류 장애 와 이 로 인한 속발성 질환 의 치료 , 면역성 강화 , 건강 상태 개선 등 의 목적 으로 사용 되 고 있 다 . 포톤 테라 피 치료 는 우리 몸 의 면역 능력 을 높이 고 , 고 지혈 이나 콜레스테롤 , 혈전 등 을 부숴 혈액 순환 이 잘 되게 하 며 , 신진대사 와 심폐 기능 을 강화 해 준다 . 디톡스 다이어트 열풍 디톡스 다이어트 는 ‘ 토크 쇼 의 여왕 ’ 오프라 윈프리 를 비롯 한 할리우드 스타 들 이 즐긴다고 알려 지 면서 화제 가 된 바 있 다 . 디톡스 다이어 트란 말 그대로 몸 안 에 쌓인 독소 를 제거 하 는 다이어트 요법 이 다 . 유제품 이나 육류 , 가공 식품 을 배제 한 식품 중 항산 화력 과 식이 섬유 가 풍부 한 식단 을 개인 에 맞 게 구성 해 2 ~ 4 주 동안 실시 하 는 것 . 디톡스 다이어트 는 고지혈증 과 초기 당뇨 , 우울증 등 에 도 효과 가 있 다고 알려져 있 다 . 디톡스 다이어트 는 이미 쌓인 독소 제거 와 해독 기능 의 근본 적 인 강화 를 목표 로 한다 . 이 다이어트 법 은 한 의학 의 청열 해독 요법 이 대체 의학 과 결합 되 면서 체중 감소 에 도움 이 되 는 방향 으로 발전 한 것 이 라고 할 수 있 다 . 한 의학 에서 는 우리 몸 의 기운 이 잘 흐르 고 오장육부 의 기능 이 균형 적 으로 이루어지 면서 지방 대사 또한 원활 하 게 이뤄져 살 이 찌 지 않 는다고 본다 . 반면 , 몸 의 기운 이 잘 순환 되 지 않 고 간 과 대장 등 에 독소 가 쌓이 면 지방 대사 가 잘 이뤄지지 않 아 살 이 찐다고 여긴다 . 디톡스 다이어트 는 독소 형 비만 인 사람 에게 효과 적 이 다 . 독소 형 비 만 은 크 게 간독소 형 과 장독소 형 으로 나눌 수 있 다 . 간독소 형 비 만 은 간 의 해독 기능 이 저하 되 면서 나타나 고 , 장독소 형 비 만 은 변비 가 대표 적 인 원인 이 다 . 이런 독소 형 비만 의 경우 해독 과 다이어트 요법 을 병행 함 으로써 보다 높 은 다이어트 효과 를 얻 을 수 있 다 . 다이어트 효과 는 물론 이 고 신체 리듬 이 회복 되 면서 신진대사 등 이 원활 하 게 이루어져 요요 현상 도 예방 할 수 있 다 . PART 02 일상 속 에서 실천 하 는 해독 법 7 만성 피로 ● 대화 를 많이 하 라 . 기운 이 울체 되 어 있 는 것 은 혼자 서 풀 기 어려우므로 다른 사람 과 이야기 를 하 면서 푸 는 것 이 좋 다 . 마음 이 맞 는 사람 들 과 즐겁 게 수다 를 떨 자 . ● 배 가 고플 때 마다 대충 때우 려 하 지 말 고 규칙 적 인 식사 를 해야 한다 . 단 , 과식 은 금물 이 다 . ● 쉴 수 있 을 때 는 충분 하 게 푹 쉬 는 것 이 좋 다 . ● 정신 안정 과 만성 피로 에 좋 은 마차 를 마신다 . ● 과음 과 흡연 은 좋 지 않 으니 줄이 거나 끊 는다 . ● 운동 이나 취미 생활 을 꾸준히 하 라 . 운동 의 강도 나 횟수 는 중요 하 지 않 다 . 내 가 좋 아 하 는 종목 의 운동 을 즐겁 게 하 되 , 꾸준히 매일 하 는 것 이 중요 하 다 . ● 손바닥 한 가운데 에 있 으며 손바닥 에서 가장 깊 은 자리 인 노궁 혈 ( 손가락 을 구부려 셋째 손가락 과 넷째 손가락 끝 이 손바닥 에 닿 는 부위 의 중간 지점 ) 을 손가락 으로 자주 마사지 해 주 면 피로 를 푸 는 데 도움 이 된다 . 신경 성 두통 ● 실내 환기 를 자주 하 고 , 산책 으로 기분 전환 을 꾀한다 . 그래도 두 통 이 심하 다면 어둡 고 조용 한 방 에서 잠 을 푹 잔다 . ● 두통 에 좋 은 국화차 를 하루 에 두 잔 정도 꾸준히 마시 는 것 이 좋 다 . ● 변비 가 생기 면 두통 에 좋 지 않 으니 변비 를 치료 하 도록 한다 . ● 소엽 차 ( 차조기 잎 ) 나 국화차 를 마신다 . 과식 , 늦 은 저녁 식사 , 잦 은 육류 섭취 는 소화력 을 떨어뜨려 두 통 이 심해질 수 있 으니 삼간다 . ● 밀가루 음식 , 찬 음식 , 인스턴트 음식 처럼 소화 하 기 힘든 음식 은 피한다 . 소화기 에 부담 을 주 지 않 는 식습관 을 갖 는다 . ● 미지근 한 물 로 반신욕 이나 전신욕 을 하 는 것 도 두 통 을 진정 시키 는 데 좋 다 . 복부 비 만 ● 흡연 , 과음 , 과식 은 금물 이 다 . 음식 은 천천히 꼭꼭 씹 어 먹 는다 . ● 무리 하 게 굶 는 다이어트 보다 는 식사량 을 조절 하 는 것 이 좋 다 . ● 식전 에 물 을 한 컵 마신다 . 물 을 마시 면 배 가 부르 고 위액 이 희석 돼 밥 을 덜 먹 게 된다 . ● 습 을 제거 하 고 몸 을 여위 게 하 는 상지 ( 뽕나무 가지 ) 차 를 마신다 . ● 인스턴트 음식 , 패스트푸드 는 삼가 고 다시마 , 두부 , 가지 , 버섯 , 무 , 오이 등 복부 비만 에 좋 은 자연식 을 먹 는다 . ● 우울 하 거나 화 가 날 때 는 폭식 하 기 쉬 우니 식사 를 하 지 말 고 , 주스 나 과일 정도 로 간단히 먹 는 것 이 좋 다 . ● 쇼핑 을 하 거나 장 을 볼 때 는 가급적 식사 후 에 하 도록 한다 . ● 음식 을 먹 고 난 후 에 는 백 걸음 정도 걷 고 배 를 시계 방향 으로 50 회 정도 문지른다 . ● 복부 비만 인 사람 에게 운동 은 필수 다 . 특히 가벼운 조깅 이 좋 다 . 조깅 이 아니 더라도 어떤 운동 이 든 좋 으니 적어도 하루 30 분 은 꼭 운동 을 한다 . 숙취 ● 식사 를 하 지 않 고 빈 속 에 술 마시 는 것 을 피한다 . ● 술 을 마시 는 중 이나 마신 후 에 탄산 음료 나 커피 를 마시 지 않 는다 . ● 두부 , 된장 등 식물 성 단백질 을 충분히 섭취 한다 . ● 평상시 비타민 과 무기질 이 많 은 과일 을 충분히 섭취 한다 . ● 동물 성 지방 이 함유 된 식품 은 제한 하 는 것 이 좋 다 . ● 한 번 술 을 마시 고 나 면 최소 사흘 은 술 을 마시 지 않 는 것 이 좋 다 . 사흘 은 간장 의 기능 이 회복 되 는 데 필요 한 최소한 의 시간 이 다 . ● 분노 는 간 을 상하 게 하 고 폭음 을 유도 하 니 화 가 나 는 일 이 있 을 때 는 술자리 를 피하 는 것 이 좋 다 . ● 어제 혈 ( 손바닥 쪽 엄지손가락 과 손목 이 이어지 는 두툼 한 부위 의 가장 중간 정도 위치 . 엄지손가락 두 번 째 관절 과 손목 중간 부분 ) 과 합곡 혈 ( 손등 쪽 엄지손가락 과 검지 손가락 이 갈라지 는 뼈 사이 오목 한 곳 ) 을 마사지 하 듯이 주무른다 . 마사지 하 기 가 번거롭 다면 시원 한 성질 을 가진 파스 를 구입 해 손톱 만 한 크기 로 잘라 붙여 혈 에 자극 을 주 는 것 도 숙취 해소 에 효과 가 있 다 . 변비 ● 아침 을 꼭 먹 는다 . 아침 에 10 분 만 일찍 일어나 면 느긋 하 게 아침 식사 를 할 수 있 다 . 만성 변비 라면 잣죽 , 육종용 ( 한약재 ) 죽 을 먹 으면 효과 를 볼 수 있 다 . ● 하루 세 끼 를 꼬박꼬박 챙긴다 . 과자 나 샌드위치 등 으로 끼니 를 때우 거나 배고플 때 군것질 하 는 습관 을 버리 자 . ● 커피 나 인스턴트 음식 의 섭취 를 줄이 고 물 이나 차 를 많이 마신다 . 커피 에 들어가 는 설탕 은 열 을 많이 발생 시키 므로 변비 에 악영향 을 미친다 . ● 유산소 운동 을 한다 . 볼록 나온 아랫배 를 뺀다고 윗몸 일으키 기 를 하 는 것 은 소용 이 없 다 . 부종 ● 소금 과 설탕 , 짜 고 단 음식 을 반드시 적 게 먹 는다 . 이 둘 은 몸 안 의 수분 농도 를 변화 시키 기 때문 에 부종 의 원인 이 된다 . ● 밤 9 시 이후 에 는 차 나 물 이외 에 는 먹 지 않 는 것 이 좋 으며 , 잠자리 에 들 기 한 시간 전 에 는 물 도 마시 지 않 는 것 이 좋 다 . ● 유산소 운동 을 정기 적 으로 한다 . ● 이뇨제 를 함부로 먹 지 않 는다 . 붓 는 것 은 단순히 신장 의 문제 가 아니 기 때문 에 처방 없이 이뇨제 를 복용 하 는 것 은 건강 에 좋 지 않 다 . ● 부종 을 완화 시키 는 상백피 ( 뽕나무 뿌리 껍질 ) 차 를 마신다 . 고 혈압 ● 금연 과 금주 를 꼭 실천 한다 . ● 저지방 과 저 염분 식단 을 실천 한다 . 자극 성 있 는 향신료 를 피하 고 싱겁 고 심심 하 게 먹 는 습관 을 기른다 . ● 혈압 을 내리 는 효과 가 있 어 고협 압 에 좋 은 하고초 ( 꿀풀 ) 차 , 상엽 ( 뽕잎 ) 차 , 감잎 차 , 산사육 ( 산사 나무 열매 ) 차 를 하루 에 1 ~ 2 잔 마신다 . ● 매일 아침 토마토 2 개 를 생으로 먹 는 습관 을 기른다 . ● 가지 를 먹 으면 혈압 을 내려 줘 고 혈압 에 아주 좋 다 . 이 외 에 도 토란 , 메밀 음식 을 자주 먹 도록 한다 . ● 고 혈압 에 좋 은 녹두죽 을 먹 는다 . 녹두 는 고 혈압 에 좋 을 뿐 아니 라 부종 과 설사 에 도 좋 다 . ● 족탕 을 자주 한다 . 녹차 를 우려낸 물 을 복숭아뼈 위 까지 올라오 게 대야 에 담 아 발 을 담근다 . 물 의 온도 는 42 ℃ 가 적당 하 며 , 한 번 에 20 ~ 30 분 정도 가 알맞 다 . 족탕 을 하 면서 녹차 를 마시 면 열 을 내리 는 효과 가 있 다 . 해독 요법 이 필요 한 경우 - 뒷목 이 뻐근 하 고 눈 이 침침 하 며 두 통 이 있 다 . - 자주 헛 배 가 부르 고 소화 가 잘 안 된다 . - 술 을 자주 마시 며 숙취 해소 가 잘 되 지 않 는다 . - 피부 트러블 이나 알레르기 가 생긴다 . - 피로 하 고 아침 에 일어날 때 개운 하 지 않 다 . - 입 냄새 가 나 고 대변 혹은 방귀 냄새 가 심하 다 . - 복부 비만 이 심하 다 . - 여기저기 쑤시 고 아프 다 . - 지방간 이 있 다 . * 이 가운데 3 가지 이상 에 해당 하 면 해독 요법 이 필요 합니다 . ■ 글 / 김민정 기자 ■ 도움 말 / 정현지 ( 려 한 의원 원장 ) · 배 이 지 ( 헬레나 의원 원장 ) ■ 참고 서적 / 「 내 몸 안 의 독 , 생활 습관 으로 해독 하 기 」 ( 길벗 ) ■ 일러스트 / 최영주 공유 하 기 글 요소