[ 밴드 다이어트 ] S 라인 몸매 만들 기 운동 기구 를 수입 해서 파 는 지인 을 통해 직접 들 은 이야기 입니다 . 운동 기구 를 수입 해서 파 는 지인 을 통해 직접 들 은 이야기 입니다 . 그 가 해외 출장 을 마치 고 돌아오 는 기내 에서 옆 에 앉 은 외국 여성 이 밴드 를 꺼내 운동 을 하 길래 반갑 고 신기 해서 말 을 걸 었 더니 그녀 왈 . “ 나 는 오랫동안 어깨 통증 에 시달려 왔 는데 밴드 다이어트 를 한 뒤 로 감쪽같이 나 았 다 ” 라며 외국 에 나갈 때 꼭 챙기 는 필수품 1 호 라고 ‘ 밴드 찬가 ’ 를 부르 더랍니다 . 비단 그녀 뿐 만 아니 라 밴드 다이어트 는 요즘 미국 · 유럽 등 에서 최고 인기 트렌드 로 떠오른 운동 입니다 . 우리 나라 도 요즘 피트 니스 센터 GX 프로그램 으로 널리 활용 하 고 있 습니다 . 부상 · 수술 재활 에 도 기본 입니다 . 혼자 서 도 좋 지만 연인 이나 부부 가 함께 해도 더없이 유익 합니다 . 누구 보다 피트 니스 센터 갈 시간 이 없 어 운동 못 한다는 그대 에게 적극 권 합니다 . Shall we band ? ■ 순서 ★ S 라인 만든다 - 기본 밴드 ★ 피로 를 푼다 - 밴드 스트레칭 ★ S 라인 살린다 - 밴드 요가 ★ 골라서 뺀다 - 부위 별 밴드 ★ 사랑 을 부른다 - 커플 밴드 ▲ 팔 뒤 로 밀 기 둘 이 마주 서 서 밴드 중앙부 를 왼발 로 딛 고 한쪽 끝 을 오른 손 으로 잡 는다 . 허리 를 숙이 고 밴드 를 뒤 로 당긴다 . 이때 허리 를 펴 주 는 것 을 잊 어선 안 된다 . 각자 12 회 3 세트 . ▲ 팔 가슴 으로 당기 기 둘 이 마주 서 서 양손 으로 밴드 를 잡 고 발 은 어깨 너비 로 벌린다 . 먼저 한 사람 이 팔 을 45 도 로 들어올렸 다 처음 자세 로 돌아오 면 다른 사람 이 똑같이 실시 한다 . 각자 12 회 3 세트 . ▲ 앞 으로 들어올리 기 팔 가슴 으로 당기 기 와 같 은 자세 서 팔 을 90 도 들 어 올린다 . 다른 사람 도 똑같 은 방식 으로 실시 한다 . 각자 12 회 3 세트 . ▲ 앉 아서 당기 기 마주 보 고 앉 아서 서로 밴드 를 잡 고 한 사람 씩 잡아당긴다 . 무릎 을 구부릴 때 벌어지 지 않 도록 한다 . 각자 12 회 3 세트 . ▲ 한 다리 앞 으로 들 기 서로 손 을 잡 고 서 서 어깨 너비 로 벌린 후 한 사람 씩 발목 에 건 밴드 를 45 도 앞 으로 들 어 올린다 . 각자 12 회 3 세트 . ▲ 팔 앞 으로 밀기 등 을 대 고 서 서 발 은 어깨 너비 로 벌린다 . 한 사람 씩 숨 을 들이마셨 다가 내쉬 면서 팔 을 앞 으로 내민 다 . 가슴 으로 민다는 생각 으로 해야 효과 가 있 다 . 각자 12 회 3 세트 . 기획 : 정리 = 정재우 기자 사진 = 김진경 기자 ㅣ 일간스포츠 ㅣ patzzi 팟 찌 의 모든 콘텐츠 는 저작권법 의 보호 를 받 는 바 , 무단 전재 ㆍ복사ㆍ배포등을 금 합니다 . 공유 하 기 글 요소