<--- 클릭 하 셔서 히트 를 눌러 주 세요 . ...^^ s 라인 회원 님 들 안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~♥ 우리 s 라인 회원 님 들 오늘 기분 어떠세요 ~? 컨디션 은 좋 으시 죠 ^^? 이렇게 다이어트 미션 이 라는 운동 을 통해서 몸매 관리 를 하 려는 목적 도 있 지만 요 ~ joara 의 다이어트 미션 ( 운동 ) 을 꾸준히 수행 하 시 면 컨디션 조절 에 도 도움 이 된답니다 ~ 만약 매일 피로 하 거나 스트레스 를 많이 받 는 분 들 있 다면 적당 한 운동 해 주 시 면 도움 이 된답니다 ^^ ( 다이어트 미션 요원 들 에게 알 립니 다 ~!! 주변 에 몸매 관리 가 필요 하 거나 만성 피 로 , 스트레스 로 고생 하 는 사람 이 있 다면 s 라인 카페 로 끌 고 ( ? ) 오 세요 ^^) 어제 는 다이어트 팁 으로 술 을 먹 거나 많 은 음식 을 먹 고 난 다음 날 음식 조절 방법 을 이야기 해 드렸 는데요 ~ 오늘 은 joara 가 술 이 몸매 만들 기 와 다이어트 에 왜 좋 지 않 은지 이야기 해 드리 도록 할께요 ^^ 다이어트 를 할 때 에 술 을 마시 게 되 면 도움 이 되 지 않 는다는 거 다 들 알 고 계시 죠 ~? 그런데 정확히 왜 술 이 다이어트 에 도움 이 되 지 않 는지 모르 시 죠 ^^? 탄수화물 과 단백질 은 1 g 당 4 kcal 지방 은 1 g 당 9 kcal 의 에너지 를 내 는 것 은 알 고 계시 죠 ^^? 술 의 주 성분 인 알콜 은 1 g 당 7 kcal 의 에너지 를 낸 답니다 ^^ 술 은 탄수화물 과 단백질 에 비해서 2 배 가까운 에너지 를 내 는 고 열량 식품 이 죠 ~ ( 그래서 사람 들 은 술 을 마시 게 되 면 용기 가 생기 나 봐요 . ..^^ a ) 그렇지만 술 의 주 성분 인 알콜 은 다른 에너지 와 다르 게 몸 의 온도 상승 이나 몸 이 활동 을 할 때 모두 소비 되 기 때문 에 텅 빈 칼로리 ( empty calorie ) 라고 부르 기 도 하 지요 ~ 또한 알콜 은 체내 에서 직접 지방 이나 탄수화물 로 전환 되 지 는 않 아요 ~ 그런 점 에서 술 을 마셔도 살 이 찌 지 않 는다고 주장 하 시 는 분 들 도 있 답니다 ^^ " 술 을 마시 면 살 이 찐다 " " 술 을 마셔도 살 이 찌 지 않 는다 " 전문가 들 도 이렇게 대립 된 의견 을 주장 하 고 있 답니다 ~ 그러나 공통 된 결론 은 술 을 마시 게 되 면 결과 적 으로 체지방 과 체중 감량 에 는 도움 이 되 지 않 는다는 것 입니다 ~!! " 술 은 텅 빈 칼로리 인데 왜 체중 감량 과 체지방 감량 에 도움 이 되 지 않 을까 ? " 하고 의문 이 생기 는 분 들 있 죠 ^^? 도대체 텅 빈 칼로리 인 술 이 왜 다이어트 에 도움 이 되 지 않 는다고 하 는지 joara 가 이야기 해 드릴께요 ~ 술 의 알콜 성분 은 우리 의 몸 속 에 들어오 게 되 면 다른 에너지원 보다 가장 우선 적 으로 에너지 를 사용 한답니다 ~ 그렇 다면 술 과 함께 섭취 한 안주 나 다른 영양소 들 은 알콜 을 에너지 로 먼저 사용 을 하 기 때문 에 에너지 소비 가 되 지 않 아 체내 에 남 게 되 겠 죠 ~ 이때 소비 되 지 않 고 남 은 에너지원 은 지방 으로 전환 되 어 몸 에 저장 을 하 게 되 는 것 이 지요 ~ 좀 더 이해 하 기 쉽 게 다시 설명 을 드리 면 요 ~ 소주 한 병 을 마시 게 되 면 소주 한 병 을 먹 은 것 만 으론 실질 적 인 지방 이 축적 이 되 는 것 이 아니 고 요 ~ 소주 한 병 의 칼로리 를 소비 하 는 동안 다른 영양소 들 은 알콜 의 에너지 소비 에 밀려 칼로리 소비 는 없 게 되 고 그 로 인해 다른 영양소 들 의 에너지 는 지방 으로 저장 되 어 질 수 있 는 것 이 지요 ~ ( 대략 소주 한 병 의 칼로리 가 571 kcal 이 니까 571 kcal 가 소비 될 때 까지 는 다른 에너지원 은 사용 하 지 않 아 술 말 고 다른 영양소 들 을 섭취 하 였을 때 는 지방 으로 저장 이 될 수 있 는 것 이 지요 ^^) 요쯤 되 면 " 그렇 다면 술 마실 때 안주 는 안 먹 고 술 만 먹 으면 살 이 안 찌 겠 네 ~" 하고 오해 하 는 분 들 이 있 을 텐데요 ~ 안주 를 전혀 먹 지 않 고 술 을 마실 경우 에 는 당연히 안주 와 함께 먹 는 것 보다 는 살 이 덜 찌 겠 지만 알콜 이 너무 빠르 게 흡수 되 어 간 에 부담 을 주 며 , 또한 위 에 강한 자극 을 주 게 되 어 건강 에 아주 해롭 답니다 ~ 쪼꼼 살 덜 찌 게 한다고 건강 과 수명 을 깍 아 먹 는 어리석 은 행동 은 하 지 마세요 ^^ 그럼 오늘 의 다이어트 팁 은 여기 까지 하 고 요 ~~ 본격 적 인 다이어트 미션 임무 를 드릴게요 ~~ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 덤벨 프레스 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 덤벨 플라이 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 투 암 바이 셉 스 컬 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 크로즈 그립 프레스 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 바벨 대신 덤벨 을 사용 하 셔도 되 요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 덤벨 컬 + 덤벨 킥백 - 15 번 씩 3 set ( 15 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 15 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 15 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 레그 레이즈 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 사이드 크런치 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 쉬 지 않 고 반대쪽 도 하 셔야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 더블 크런치 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 상상 훌 라우프 - 쉬 지 않 고 20 분 하 세요 ~ ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 버트 킥 ( Butt kick ) - 4 분 하 고 1 분 쉬 고 . ... 20 분 채우 세요 ( 쉬 는 시간 포함 해서 요 ^^) ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 오늘 의 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~ 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 그럼 우리 s 라인 회원 님 들 오늘 도 즐겁 고 행복 한 하루 되 시 고 요 ~ 건강 하 고 아름다운 몸매 를 위해 화이팅 이 요 ~♥ 공유 하 기 글 요소