5 월 세째 주 월요일 인 15 일 은 스승 의 날 이 자 성년 의 날 . 만 20 세 로 성년 이 되 는 예비 성인 들 이 가장 받 고 싶 은 선물 은 장미꽃 과 키스 다 . 또 하나 이 들 이 가져야 할 것 이 있 다면 바로 자신 에 대한 책임 과 의무 일 것 이 다 . 본인 의 건강 을 잘 관리 해야 하 는 책임 도 따른다 . 성년 이 되 면서 키스 보다 더 먼저 챙겨야 할 필수 건강 관리법 에 대해 알아보 자 . 여드름 여드름 은 더 이상 ‘ 청춘 의 꽃 ’ 이 아니 다 . 성인 으로서 올바르 고 규칙 적 인 생활 을 습관 화 해야 여드름 을 예방 할 수 있 다 . 본 병원 에서 작년 말 환자 774 명 을 대상 으로 조사 한 결과 , 부모 가 여드름 환자 가 아니 었 던 444 명 의 환자 중 대학교 때 처음 으로 여드름 이 생겼 다고 답한 경우 가 35 % 정도 였 고 고등학교 가 24 %, 중학교 이전 인 경우 가 22 %, 기타 가 19 % 를 차지 했 다 . 이 는 여드름 의 유전 적 인 요인 을 배제 하 더라도 대학생 인 성인 이 되 어서 여드름 이 시작 된 환자 가 더 많 았 다는 것 이 다 . 고교 졸업 후 시작 한 음주 나 불 규칙 한 생활 습관 , 인터넷 으로 인한 수 면 부족 , 여성 의 경우 잘못 된 화장 이나 세안 방법 등 의 환경 적 인 요인 들 이 여드름 을 발생 시키 는 직접 적 인 원인 이 될 수 있 다 . 상태 가 점점 악화 된다면 몇 개월 의 꾸준 한 시간 을 두 고 전문 기관 을 찾 는 것 이 가장 좋 은 방법 이 다 . 충치 성년 의 날 꿈 꾸 는 첫 키스 는 달콤 하 다 . 하지만 첫 키스 의 달콤 함 보다 는 첫 키스 의 위생 관리 를 더욱 신경 써야 할 것 이 다 . 입 안 에 충치 가 생기 면 냄새 가 날 뿐 만 아니 라 상대방 의 구강 에 도 균 이 옮 을 수 있 으므로 충치 치료 는 필수 이 다 . 사실 충치 는 청소년기 에 가장 많이 생기 는데 , 충치 가 있 는 줄 모르 거나 가벼운 치통 으로 생각 해서 성인 이 되 어서 도 치료 를 시작 하 지 않 는 경우 도 많 다 . 하지만 충치 치료 는 빠르 면 빠를수록 좋 다 . 또한 충치 치료 와 더불 어 1 년 에 한 번 씩 은 정기 적 인 스케일링 을 해 주 는 것 이 충치 예방 에 도움 이 된다 . 시력 관리 성인 이 되 면 우리 시력 은 점점 떨어져 간다 . 특히 현대인 들 은 TV , PC 모니터 , 네온사인 등 에 무방비 로 노출 되 어 있 기 때문 에 꾸준 한 관리 는 필수 이 다 . 라식 이나 라섹 수술 은 미용 이나 편의 성 의 측면 에서 는 긍정 적 인 치료법 이 지만 , 근본 적 인 시력 저하 를 막 을 수 는 없 다 . 따라서 한 곳 을 오래 바라보 고 나 눈 이 피로 하 다면 눈동자 를 여러 방향 으로 굴려 주 는 안구 운동 을 꾸준히 하 고 , 관자 놀이 에 있 는 태양혈 을 1 시간 에 한 번 씩 의식 적 으로 만지 며 마사지 해 주 는 것 이 좋 다 . 또한 눈 으로 통하 는 혈액 은 반드시 목 을 통해 대뇌 를 거친 후 안구 로 가 기 때문 에 목 운동 을 함께 해 주 면 혈액 순환 에 도움 이 될 수 있 다 . 성인 이 되 면 6 개월 ~ 1 년 에 1 번 씩 은 안과 에 가 서 시력 측정 을 해 보 는 것 이 좋 다 . 비 만 성년 의 날 을 맞 아 다이어트 에 돌입 하 거나 비만 인 사람 은 지금 부터 관리 를 해 주 는 것 이 성인병 예방 에 지름길 이 다 . 비 만 은 그 자체 가 일상생활 의 지장 을 초래 하 거나 외형 상 보 기 좋 지 않 은 것 도 있 지만 , 비만 의 최대 문제 는 당뇨병 , 고 혈압 , 지방간 등 비 만 에 의해 생길 수 있 는 각종 합병증 이 다 . 칼로리 높 은 식습관 과 운동 부족 등 에서 비롯 되 는 비 만 은 40 ~ 50 대 뿐 만 아니 라 20 대 에게 도 흔히 나타날 수 있 는 질환 이 다 . 또한 비만 으로 인한 자신감 상실 이나 불안 장애 등 의 정신과 적 질환 은 사회생활 을 막 시작 하 는 20 대 에 는 매우 치명 적 일 수 있 다 . 따라서 20 대 부터 꾸준 한 비 만 관리 를 시작 해야 한다 . 걷 기 나 수영 , 요가 등 본인 의 취향 과 체질 에 맞 는 운동 을 선택 하 여 하루 30 분 ~ 1 시간 씩 꾸준히 해 주 는 것 이 좋 다 . 또한 음식 을 먹 을 때 도 칼로리 가 높 고 너무 기름진 음식 보다 는 채식 위주 의 식단 을 짜 서 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 그리고 두 달 에 한 번 정도 는 체지방 , 혈압 등 을 측정 하 여 본인 의 신체 조건 과 맞 는 정상 적 인 상태 를 유지 하 도록 노력 해야 할 것 이 다 . 생리통 과 생리 불순 20 대 여성 들 에게 가장 쉽 게 걸릴 수 있 는 질환 이 자궁 내막 증 . 자궁 내막 증 은 특별 한 증상 이 없 는 것 이 특징 이 다 . 하지만 갑작스럽 게 생리 양 이 너무 많 아 졌 다거나 , 생리 주기 가 빨라졌 다면 의심 을 해 보 는 것 이 좋 다 . 또 생리 가 불 규칙 하 고 생리통 이 심한 경우 모든 부인병 이 출발점 이 될 가능 성 이 있 다 . 일반 적 인 증상 이 라고 간과 해서 는 안 되 며 , 생리통 의 수위 가 가벼운 요통 을 넘어서 서 식사 를 하 지 못할 정도 로 미식 거리 거나 , 허리 를 펴 지 못할 정도 가 된다면 꼭 전문 기관 에 가 서 진료 를 받 아야 한다 . 간단 한 생리통 이 라면 생리 가 시작 되 기 전 에 본인 이 직접 경혈 자리 를 자극 해 주 는 것 도 좋 다 . 생리통 에 좋 은 경혈 은 삼음교 라 하 여 복숭아 뼈 에서 4 cm 정도 위 에 있 는 자리 이 다 . 따뜻 한 물 로 족욕 을 한 후 눌러 주 면 도움 이 되 며 , 자궁 에 있 는 어혈 ( 나쁜 피 ) 을 제거 하 고 자궁 을 따뜻 하 게 해 주 는 익모초 차 등 을 수시로 마셔 준다 . 공유 하 기 글 요소