' 요즘 걷 기 운동 을 하 고 있 다 , 준비 운동 을 하 고 걷 기 에 들어갔 다 , 30 분 정도 가 지나가 목뒤 에 땀 이 촉촉히 나 고 숨 이 약간 가빠졌 다 … ' 대부분 이 정도 면 그날 운동 을 마치 려고 하 는데 이때 그만두 지 말 고 바로 이 순간 부터 10 분 만 운동 을 더 하 도록 한다 . 몸 이 충분히 워밍업 된 상태 이 기 때문 에 이 순간 부터 살 빠지 는 소리 가 들릴지 도 모른다 .