거울 에 비친 내 모습 . 턱 이 나와 있 지 는 않 나 ? 얼굴 이 부 어 보이 지 는 않 은가 ? 머리 나 턱 아래 군살 이 붙 어 있 지 는 않 은가 ? 요즘 은 얼굴 이 작 은 것 이 미인 의 기본 . 얼굴 이 작 으면 전체 적 인 스타일 이 한결 좋 아 보 입니다 . 다리 가 훨씬 길 어 보이 는 것 은 물론 입니다 . 얼굴 을 작 게 만드 는 것 을 목표 로 언제 어디 서 나 할 수 있 는 간단 한 체조 를 매일 실천 해 봅시다 . 시작 전 에 알 아 두 세요 ! 1 얼굴 과 손 을 깨끗이 합니다 . 손톱 은 너무 길 지 않 은지 손톱 밑 에 이 물질 은 없 는지 를 체크 합니다 2 올바른 방법 을 익히 기 위해 거울 을 보 면서 편안 한 자세 에서 합니다 3 지압 할 때 는 무조건 세 게 하 거나 오래 누르 는 것 보다 아파도 기분 이 좋 다고 느껴질 정도 로 합니다 턱관절 이 변형 되 어 있 으면 얼굴 이 절대 작 아 보일 수 없 습니다 . 얼굴 라인 이 비뚤어져 보이 거나 림프액 흐름 이 압박 받 아 얼굴 이 붓 기 때문 이 죠 . 또한 턱관절 이 잘못 되 어 두통 이나 어깨 결림 의 원인 이 되 는 경우 도 있 습니다 . 그 변형 을 교정 해 주 는 스트레칭 체조 와 림프 마사지 로 깔끔 한 얼굴 형 의 작 은 얼굴 을 만들 어 봅시다 . 비뚤어진 턱관절 을 고치 는 스트레칭 1 위 아래 어금니 를 살짝 문 다음 입술 을 살짝 벌려서 치아 가 바르 게 물려 있 는지 거울 로 확인 합니다 . 방법 은 앞니 가 조금 앞 으로 나오 고 왼쪽 과 오른쪽 치아 의 맞물리 는 힘 이 똑같 은지 를 체크 하 는 것 입니다 . 2 치아 가 서로 똑바로 물렸 으면 입술 을 닫 고 어금니 에 힘 을 준 채 얼굴 이 오른쪽 으로 기울 게 합니다 . 턱 을 가볍 게 들 어 주 면서 위 를 보 는 동작 . 이대로 10 초간 정지 합니다 . 3 같 은 방법 으로 머리 를 왼쪽 으로 떨어뜨리 고 10 초간 정지 합니다 . 마지막 에 왼쪽 과 오른쪽 중 에서 힘들 었 던 곳 만 을 1 회 더 반복 합니다 . 그 동안 에 도 계속 어금니 에 는 힘 을 주 고 있 습니다 . 입 을 벌리 고 근육 을 스트레칭 하 여 턱관절 을 교정 1 입 을 벌리 거나 닫 았 을 때 턱 아래 에서 움직이 는 부분 ( 턱관절 ) 에 검지 와 중지 를 댑니다 . 다른 손가락 은 접 은 상태 입니다 . 2 그대로 입 을 천천히 벌렸 다가 닫 습니다 . 이때 반드시 입 이 세로 로 똑바로 열리 도록 합니다 . 동작 을 10 회 반복 합니다 . 거울 에 비친 내 모습 . 턱 이 나와 있 지 는 않 나 ? 얼굴 이 부 어 보이 지 는 않 은가 ? 머리 나 턱 아래 군살 이 붙 어 있 지 는 않 은가 ? 요즘 은 얼굴 이 작 은 것 이 미인 의 기본 . 얼굴 이 작 으면 전체 적 인 스타일 이 한결 좋 아 보 입니다 . 다리 가 훨씬 길 어 보이 는 것 은 물론 입니다 . 얼굴 을 작 게 만드 는 것 을 목표 로 언제 어디 서 나 할 수 있 는 간단 한 체조 를 매일 실천 해 봅시다 . 이 중 턱 없애 는 마사지 1 . 양손 의 엄지손가락 끝 을 턱 끝 안쪽 에 , 검지 를 귓불 아래 , 중지 를 가장 높이 올라온 광대뼈 부분 에 가볍 게 누르 듯이 댑니다 . 2 . 엄지손가락 을 턱 라인 을 따라 바깥쪽 으로 10 초 동안 천천히 쓸 어 올립니다 . 이때 검지 와 중지 는 움직이 지 말 아야 합니다 . 10 회 반복 합니다 . 턱 라인 마사지 1 . 양손 엄지 를 턱 끝 , 검지 를 귓불 아래 , 중지 를 관자놀이 에 대 고 가볍 게 누르 듯이 대 고 있 습니다 . 손톱 이 닿 지 않 도록 주의 합니다 . 2 . 엄지손가락 을 볼 아래쪽 까지 10 초간 천천히 쓰다듬 으며 올라갑니다 . 볼살 없애 는 림프 마사지 1 . 양손 의 엄지 를 콧방울 옆 , 검지 를 귓불 아래 , 중지 를 관자놀이 에 각각 가볍 게 누르 듯이 살짝 댑니다 . 2 . 엄지 로 광대뼈 아래쪽 을 쓸어올리 는 동작 으로 10 초간 바깥쪽 으로 가볍 게 마사지 합니다 . 검지 와 중지 는 움직이 지 말 고 이 동작 을 10 회 반복 합니다 . 부 은 눈두덩 림프 마사지 1 . 양손 의 엄지 를 바닥 으로 하 여 눈썹 머리 에 각각 댑니다 . 반드시 손끝 이 닿 도록 합니다 . 2 . 눈 을 감 고 엄지손가락 으로 눈썹 아래 를 10 초 동안 천천히 마사지 합니다 . 10 회 반복 합니다 . 얼굴 이 커 보이 는 원인 은 얼굴 에 필요 이상 으로 살 이 붙 었 거나 부 었 기 때문 입니다 . 부기 는 신진대사 가 좋 지 않 다는 증거 이 므로 그곳 에 는 지방 이 잘 생깁니다 . 누구 나 쉽 게 할 수 있 는 발성 체조 와 부분 체조 로 얼굴 의 군살 을 없애 봅시다 . 누구 나 쉽 게 할 수 있 는 간단 스트레칭 아 · 이 · 우 · 에 · 오 1 . 발성 체조 는 발성 을 하 면서 얼굴 근육 을 자극 하 는 것 이 목적 입니다 . 숨 을 내쉬 면서 계속 소리 를 내 서 세이프 업 을 합니다 . ‘ 아 , 이 , 우 , 에 , 오 ’ 하 고 말 하 면 얼굴 전체 에 탄력 이 생기 고 ‘ 하 , 히 , 후 , 헤 , 호 ’ 라는 발성 은 얼굴 의 아래 반쪽 , ‘ 마 , 미 , 무 , 메 , 모 ’ 는 입 주위 에 효과 적 입니다 . 2 . ’ 우 ’, ‘ 오 ’ 하 고 발음 할 때 는 입술 아래 가 약간 긴장 하 도록 해야 합니다 . 근육 을 사용 하 는 것 이 목적 이 므로 큰 소리 를 낼 필요 는 없 습니다 . 3 . ’ 아 ’, ‘ 이 ’, ‘ 에 ’ 하 고 발성 할 때 는 양 볼 이 각각 눈 쪽 으로 올라가 는 느낌 으로 . 아래 치아 가 보일 정도 로 입 을 벌리 는 것 이 좋 습니다 . 얼굴 전면 체조 로 예쁜 표정 을 가진 작 은 얼굴 로 변신 ! 턱 아래턱 에 붙 은 군살 을 없애 고 살 이 처지 는 것 을 예방 한다 1 . 턱 회전 얼굴 은 정면 을 향하 고 머리 는 움직이 지 말 고 입 은 크 게 벌립 니다 . 이 상태 에서 턱 으로 옆 으로 누운 8 자 를 크 게 그립니다 . 오른쪽 으로 돌리 기 , 왼쪽 으로 돌리 기 각 2 회 반복 합니다 . 2 . 턱 벌리 기 우선 은 크 게 3 회 심호흡 . 더 이상 입 이 벌어지 지 않 을 정도 까지 천천히 입 을 벌린 뒤 그대로 10 초간 정지 합니다 . 천천히 입 을 닫 는 습니다 . 또 한 등 을 펴 고 머리 를 뒤 로 젖혀서 떨어뜨리 고 , 쉬 면서 입 을 천천히 벌립 다 . 1 회 10 초간 정지 하 며 , 3 회 반복 해 줍니다 . 얼굴 이 커 보이 는 원인 은 얼굴 에 필요 이상 으로 살 이 붙 었 거나 부 었 기 때문 입니다 . 부기 는 신진대사 가 좋 지 않 다는 증거 이 므로 그곳 에 는 지방 이 잘 생깁니다 . 누구 나 쉽 게 할 수 있 는 발성 체조 와 부분 체조 로 얼굴 의 군살 을 없애 봅시다 . 얼굴 전면 체조 로 예쁜 표정 을 가진 작 은 얼굴 로 변신 ! 전체 근육 을 움직여서 얼굴 을 스트레칭 한다 1 . 얼굴 은 정면 . 코 를 제외 한 다른 모든 근육 이 바깥 으로 가 도록 힘 을 줍니다 . 어금니 는 꼭 물 고 입술 은 당기 고 , 눈썹 은 위 로 끌 고 , 시선 은 바깥 을 향하 게 합니다 . 그대로 10 초간 정지 합니다 . 2 회 만 실시 합니다 . 2 . 앞 의 얼굴 과 는 정반대 로 얼굴 근육 을 코 를 중심 으로 모두 모아 줍니다 . 입 을 모으 고 눈썹 을 내리 며 볼 근육 도 아래 로 가 도록 합니다 . 이 상태 에서 10 초간 정지 하 는 동작 을 2 회 합니다 . 양치질 한 뒤 입 을 헹구 는 동작 으로 볼 의 군살 해결 1 . 눈 을 감 고 힘주 지 말 고 입 을 약간 만 부 풀립니다 . 2 . 입안 의 물 을 헹궈 내 는 동작 을 하 면서 볼 을 움직입니다 . 3 . 물 을 파 ’ 하고 뱉어내 는 느낌 으로 숨 을 내쉽니다 . 전 과정 30 회 반복 합니다 . 릴 랙스 마사지 로 이 중턱 고민 해결 1 . 양쪽 귀 아래 약간 들어간 곳 을 엄지손가락 으로 천천히 누릅니다 . 2 . 엄지손가락 을 턱뼈 선 을 따라 천천히 아래쪽 으로 쓸 어 내립니다 . ♧- bobos -♧ 공유 하 기 글 요소