혈액 순환 잘 되게 하 는 운동 과 음식 전체 의 반사 구 를 다 알 지 못하 셔도 , , , 이 방법 을 아 시 면 반사 구 를 빠뜨리 지 않 고 자극 을 하 실 수 있 으니까요 , 아이 에서 부 터 어른 이나 . . 나이 드신 어르신 들 까지 도 같이 해 주 시 면 됩니다 . 쉽 지만 이런 것 이 장애 의 예방 에 대단 한 도움 을 줍니다 1 . 발 을 두 손 으로 맞잡 고 위 로 끌 어 올린다 . . 이 방법 은 소화 마비 나 , 뇌성 마비 의 경우 에 특히 잘 걷 지 못하 는 경우 , 아직 걸음마 를 시작 하 지 못한 아이 들 도 , , , 다리 에 힘 이 자꾸 빠지 는 경우 에 해당 이 되 시 는 분 들 이 하 시 면 더욱 좋 은 방법 으로 , 다리 에 마비 가 오 기 시작 하 신 분 들 에게 물리 치료 의 과정 에서 해 드렸 더니 많이 좋 아 지 시 는 것 을 제 가 한 노인 복지 관 에서 경험 을 하 기 도 하 였 습니다 . ( 잘 넘어지 는 아이 에게 도 좋 습니다 . ) 2 . 무릎 을 둥글 게 쓰다듬 으면 동그라미 를 그려 준다 . 이 방법 은 관절염 이 있 으신 분 들 에게 아주 좋 은 방법 이 며 , 좌골 신경통 이 있 으신 분 들 에게 좋 습니다 . 3 . 넓적다리 를 서혜부 쪽 으로 밀 어 올린다 . 복부비만 에 해당 이 되 시 는 분 이나 , 위 가 약하 신 분 들 , , , 특히 관절염 이 있 으신 분 들 에게 좋 습니다 . 4 . 내측 과 외측 을 쓸 어 내리 면서 종아리 의 중심전 을 지나 면서 발뒤꿈치 까지 내려온다 . 다리 에 쥐 가 나 거나 정맥류 가 있 으신 분 들 에게 좋 습니다 . 5 . 발 의 내측 과 외측 을 손 에 끼 어서 발가락 에서 발뒤꿈치 로 쓸 어 내린다 . 척추 와 어깨 를 풀 어 주 고 , 통증 을 완화 시키 는 역할 을 한다 . 6 . 봉숭아 뼈 돌려주 기 . 몸 의 열 이 나 거나 , 염증 이 있 는 경우 이 거나 , 고관절 통증 에 좋 습니다 . 7 . 발등 을 주먹 으로 쓸 어 준다 . 가슴 의 답답증 이나 , 화병 좋 으며 , 견비통 에 도 잘 듣 습니다 . 유선증 이나 , 산모 가 모유 를 먹이 기 위해서 도 좋 은 방법 입니다 . 8 . 발가락 사이 를 벌려 주 고 , 발가락 을 하나 씩 돌리 면서 뽑 아 준다 . 모든 장기 에 활력 을 주 기 위한 방법 이 면 , 요산 을 특히 발가락 에 오래 쌓여 있 는 노폐물 을 털 어 주 는 작용 을 해 주 고 , 일본 에서 장 수촌 을 관찰 한 결과 발가락 을 폈 다 굽혔 다 를 할 수 있 는 분 들 이 었 다고 합니다 . 그러므로 장수 의 비결 이 되 기 도 하 겠 지요 . 9 . 용천 눌러 주 기 . 발 의 반 사구 에서 는 부신 이 라는 호르몬 기관 의 반사 구 입니다 . 이 부분 을 자꾸 자극 을 주 는 방법 을 비결 로 가지 고 계신 90 대 의 어르신 이 계시 다는 말 을 방송 에서 듣 기 도 했 습니다 . 이곳 을 자꾸 자극 을 주 면 기 의 흐름 도 원활 해 지 고 , 스트레스 를 완화 시키 면 , 호르몬 을 분비 시켜서 , 몸 의 기능 을 향상 시키 는 역할 을 하 기 도 합니다 . 10 . 주먹 으로 발바닥 쓸어내리 기 . 소화 기능 을 활성 화 시켜서 소화 가 잘 되 면 변비 에 좋 은 방법 입니다 . 특히 복통 이 있 을 때 는 이 방법 이 잘 듣 습니다 . 11 . 아킬레스건 에서 종아리 의 중앙 쪽 으로 끌어올린다 . 자주 발목 을 삐 거나 힐 을 자주 싣 으신 의 분 들 에게 좋 으면 , 스트레스 를 완화 하 고 , 피로 를 풀 어 주 는 역할 을 합니다 . 정맥류 환자 분 들 에게 도 좋 은 방법 입니다 . 12 . 발목 을 돌려준다 . 면역성 을 강화 시켜 주 면 , 발목 의 인대 가 늘어나 거나 한 경우 에 풀 어서 제자리 를 기 키 게 해 주 는 방법 으로 사용 하 면 좋 습니다 . 음식 혈액 순환 을 잘 되게 하 려면 먹 는 음식 은 대부분 의 음식 의 정력 에 좋 거나 활력 을 좋 게 하 는 음식 입니다 . 특히 지나친 육식 위주 의 식습관 은 혈액 순환 을 나쁘 게 하 고 고 혈압 , 당뇨병 등 의 성인병 을 불러오 므로 주의 한다 . 다이어트 를 위해 야채 를 많이 먹 으면 간기능 을 높여 오히려 건강 에 해로울 수 있 다 . 먹 고 나 면 부지런히 움직이 도록 한다 . 매일 매일 조깅 이나 웨이트 트레이닝 등 의 운동 을 1 시간 씩 꾸준히 하 는 게 좋 다 . 이런 음식 이 좋 아 요밀 , 김 , 고구마 , 율무 , 수수 , 땅콩 , 들깨 , 잣 , 배 , 살 구 , 포도 , 복숭아 , 명란 , 우렁 이 , 은행 , 대구 , 미역 , 뱀장어 , 다시마 , 밤 , 해조류 , 대합 , 김치 , 당근 , 더덕구이 , 도라지 무침 , 무나물 , 콩 , 연근 , 해삼 , 메기 매운탕 , 추어탕 , 멸치 볶음 이런 음식 은 혈액 순환 에 안 좋 은 영향 을 줄 수 도 있 습니다 . 흰쌀 , 새우 , 감 , 포도 , 키위 , 도미 입니다 . 공유 하 기 글 요소