다이어트 를 할 때 또는 아침 이나 저녁 식사 로 요 거트 를 대체 하 시 는 분 이 많 으시 죠 ? ​ 요거 트 는 제형 이 묽 을 수록 당질 이 많 고 , 걸쭉 하 고 단단 하 면 당질 이 적 습니다 . 당질 순위 를 비교 해 보 자면 , 우유 > 요 거트 > 치즈 / 버터 로 , 다이어트 를 할 때 는 요거 틑나 치즈 / 버터 를 먹 는 게 더 좋 겠 지요 . ​ 요거 트 는 양질 의 단백질 과 지방 칼슘 이 농축 되 어 있 고 , 발표 과정 을 통해서 영양소 가 체내 에 흡수 되 기 좋 은 형태 로 되 어 있 고 , 살 아 있 는 유산균 을 섭취 하 기 때문 에 면역력 을 증진 시키 는 데 에 도 도움 을 줍니다 . ​ 그럼 좋 은 요 거트 를 고르 는 기준 은 무엇 일까요 ? 1 ) 우유 유산균 외 에 불 필요 한 첨가물 이 없 어야 하 고 2 ) 설탕 , 포도당 , 원당 , 올리고당 , 시럽 이 없 어야 하 고 3 ) 유기농 우유 또는 목초 우유 면 너무너무 좋 습니다 . ​ 요 거트 를 먹 을 때 과일 , 견과 류 , 카카오 닙스 , 아보카도 를 곁들 어 먹 으면 아침 식사 대용 으로 도 좋 은데요 , 시리얼 이나 말리 과일 을 넣 어서 먹 는 건 지양 해 주 세요 . 시리얼 과 말린 과일 엔 당함 류 가 높 거든요 . 내 몸 을 사랑 하 는 만큼 건강 하 게 다이어트 하 고 유지 하 는 그날 까지 ! !!​​​​​​ 출처 : youtube 다이어트 한 의사 쏘 팟