댄스스포츠 는 아름다운 음악 이 있 어 마음 을 즐겁 고 여유 롭 게 하 며 , 마음 의 풍요 를 준다 . 바쁜 일상 속 에서 도 현대인 의 모든 병 은 스트레스 와 긴장감 에서 생긴다 . “ 인간 이 개발 한 신약 들 이 많 지만 , 운동 보다 더 좋 은 노화 방지 제 를 아직 개발 하 지 못했 다 ” 고 한다 . 댄스스포츠 는 댄스 를 통한 전신 운동 으로 체내 의 모든 노폐물 을 몸 밖 으로 배출 함 으로써 비만 해소 와 고 혈압 , 당뇨병 , 동맥 경화 , 골다공증 등 성인병 예방 효과 에 큰 효과 가 있 다는 것 은 널리 알려진 사실 이 다 . 댄스스포츠 는 예의 와 질서 로 이루어진 도덕 적 가치관 을 지닌 인격 표현 의 선진 문화 이 다 . 댄스스포츠 는 예술 성 이 풍부 한 실내 스포츠 인 동시 에 생활 체육 의 한 분야 이 다 . 국제 올림픽 위원회 ( IOC ) 에서 올림픽 경기 종목 에 댄스스포츠 를 채택 한 이유 는 스포츠 적 특성 , 예술 적 특성 , 운동 생리학 적 특성 , 레크리에이션 적 특성 이 있 기 때문 이 다 . 댄스스포츠 의 장점 다이어트 에 좋 다 댄스스포츠 는 칼로리 소모 가 많 아 체중 감소 및 미용 과 체형 미 를 가꾸 어 준다 . 800 M 장거리 를 뛰 는 호흡량 과 동일 하 여 유산소 운동 효과 가 탁월 하 다 . 특히 허리 부분 의 운동량 이 많 기 때문 에 몸매 관리 에 탁월 한 효과 가 있 다 . 탄력 있 는 몸매 댄스스포츠 는 단순 근력 운동 과 달리 음악 성 및 방향 감각 과 과학 적 인 테크닉 등 두뇌 회전 을 필요 로 하 는 유산소 운동 으로 . 심폐 지구력 을 강화 시키 고 , 혈액 순환 을 촉진 시킨다 . 노화 방지 탄력 있 는 몸매 를 유지 할 뿐 아니 라 , 노화 를 방지 하 고 , 성인병 도 예방 할 수 있 다 . 어린이 성장기 살빼 기 를 원하 는 비 만 학생 , 다양 한 신체 활동 을 통해 , 체력 의 향상 과 발육 및 성격 형성 에 도움 을 준다 . 댄스스포츠 는 전신 운동 으로 전신 을 바른 자세 로 잡 아 주 기 때문 에 바른 몸 을 만들 수 있 다 . 신체 교정 에 좋 다 무 릅이 휘 거나 안짱다리 인 경우 도 , 댄스스포츠 를 통한 지속 적 인 반복 운동 으로 바로 잡 을 수 있 으며 , 웬만 한 관절 이나 디스크 등 은 부위 별 고른 운동 을 통하 여 치료 된 사람 들 이 많 다 . 세련 된 매너 및 선진 문화 를 접할 수 있 다 댄스스포츠 는 남 . 여 의 역할 구분 이 명확 하 고 절 도 있 는 태도 로 추 는 춤 이 기 때문 에 외국 의 학교 에서 는 예의 범절 을 가르치 는 것 으로 이용 하 기 도 한다 . 이 성간 의 자연 스런 스킨 쉽 의 기회 가 부족 한 우리 나라 에서 는 , 양성 평등 교육 에 가장 적합 한 운동 으로 , 중 . 고등학교 체육 시간 에 댄스스포츠 를 교과목 으로 채택 했으며 , 학생 들 을 지도 하 기 위해 댄스스포츠 를 배우 는 교사 들 이 많 다 . 배우 기 쉽 다 댄스스포츠 는 기능 적 인 선수 들 의 경기 를 관전 하 면서 , 대리 만족 을 느낄 수 있 어 어린이 부터 노인 까지 누구 나 쉽 게 접할 수 있 다 . 간단 한 스텝 만 익혀도 자연 스런 동작 과 흥겨운 음악 에 멋진 춤 을 즐길 수 있 다 . 댄스스포츠 의 효과 1 ) 비만 을 해소 할 수 있 다 . 현재 우리 나라 의 댄스스포츠 는 건강 을 목적 으로 한 신체 단련 운동 으로서 점차 그 인기 가 높 아 지 고 있 다 . 최근 사회 적 으로 제시 되 고 있 는 건강 과 관련 된 비 만 문제 도 춤 을 통하 여 해결 할 수 있 다 . 예 를 들 면 체중 이 60 kg 인 사람 이 가만히 앉 아 있 으면 1 시간 당 소요 되 는 에너지 는 0 . 0021 kcal× 60 분 × 60 kg = 76 kcal 인데 반하 여 1 시간 동안 춤 ( 비엔나 왈츠 , 퀵스텝 , 삼바 , 자이브 ) 을 추면 0 . 168 kcal× 60 분 × 60 kg = 605 kcal 즉 , 약 8 배 를 더 소모 하 게 됩니다 . 참고 로 말 하 자면 , 530 kcal ( 605 kcal - 76 kcal = 529 kcal ) 는 보통 성인 여자 가 하루 에 섭취 하 는 2 . 000 kcal 정도 의 열량 중 1 / 4 정도 에 해당 하 는 것 으로 댄스스포츠 가 체중 감소 에 얼마나 큰 영향 을 미치 는가 를 알 수 있 다 . 2 ) 성인병 예방 에 절대 적 효과 가 있 다 . 달리기 등 힘든 운동 은 심장 에 부담 을 주 며 글리코겐 등 탄수화물 이 소비 되 며 평상시 몸 을 별로 움직이 지 않 는 중 , 장년층 에 는 자칫 위험 을 초래 할 수 있 다 . 하지만 댄스 처럼 ( 경기 용 댄스 별도 ) 가벼운 유산소 운동 을 일정 시간 계속 하 면 피하 지방 이 없 어 지 면서 그 결과 비 만 해소 가 되 며 고 혈압 , 당뇨병 , 동맥 경화 등 성인병 예방 에 효과 가 크다 . 3 ) 스트레스 해소 가 된다 . 많 은 병 은 스트레스 가 원인 이 된다고 한다 . 아름다운 음악 을 들으며 리듬 에 맞추 어 몸 을 움직이 는 댄스 는 긴장감 에서 해방 될 수 있 고 스트레스 해소 에 적합 한 스포츠 다 . 4 ) 사교 적 으로 되 며 매너 가 몸 에 붙 는다 . 댄스 는 연령 , 국적 , 직업 , 남 , 여 를 불문 하 고 즐길 수 있 는 유일 한 스포츠 로 간단 한 스텝 하나 로 대화 보다 는 깊 은 커뮤니케이션 이 이루어진다 . 또한 남 , 여 가 같이 하 므로 파트너 를 존중 하 는 매너 와 룰 을 자연히 몸 에 익힐 수 있 다 . 파티 에서 는 다른 사람 에 대한 배려 와 매너 를 지킴 으로서 사람 과 사람 의 관계 를 중요 시 하 게 된다 . 5 ) 정신 적 인 피로 회복 에 도움 이 된다 . 댄스 의 효용 에서 잊 어서 는 안 되 는 것 이 정신 적 인 정화 작용 이 다 . 아름다운 음악 을 듣 고 리듬 에 맞추 어서 몸 을 움직임 에 따라 긴장감 이 해소 되 고 질 높 은 정신 적 인 만족감 을 얻 을 수 있 다 . 그것 은 음악 의 정취 ( 기분 과 흥취 ) 와 리듬 의 쾌적 함 을 몸 에 가득 담 아 표현 함 으로써 얻 어 지 는 기분 좋 은 상 쾌감 이 다 . 춤 은 정신 을 다시 젊 어 지 게 하 는 데 많 은 도움 이 된다 . 댄스 파티 등 에서 생음악 에 귀울이 면서 스텝 을 밟 는 즐거움 은 이를테면 비 일상 적 인 체험 이 다 . 이 체험 이 정신 의 피로 를 회복 하 게 하 는 것 이 다 . 6 ) 자세 를 바르 게 유지 시켜 준다 . 일상 생활 에서 척추 를 펴 주 고 바른 자세 를 하 는 것 만 으로 도 10 살 정도 는 젊 어 보인다 . 7 ) 근육 의 노화 를 방지 한다 . 나이 가 들 수록 다리 에 힘 이 없 다는 노인 들 의 말 처럼 노화 는 다리 에서 부 터 라고 한다 . 댄스 는 무리 없이 즐기 면서 걷 는 운동 이 며 또 한 일상 생활 에서 는 흔하 지 않 는 동작 인 후퇴 , 옆 , 사선 으로 의 운동 과 발목 , 무 릅 을 펴 주 는 운동 에 의해 다리 , 허리 를 튼튼 하 고 바르 게 해준다 . 8 ) 폐 , 심장 의 기능 을 강화 시켜 준다 . 낮 은 강도 로 오래 도록 지속 할 수 있 는 운동 을 유산소 운동 이 라 한다 . 유산소 운동 은 공기 를 많이 들여 마셨 다가 뿜어내 면서 산소 를 전시 에 보내 는 과정 을 통해 폐 , 심장 의 혈관 을 강화 시킨다 . 음악 에 맞추 어서 계속 해서 춤 을 출 수 있 는 댄스 가 유산소 운동 의 대표 적 이 다 . 9 ) 치매 예방 에 좋 다 , “ 치매 ” 란 대뇌 의 기질 적 장애 로 인하 여 지 적 인 기능 이 없 어 지 는 질환 으로 흔히 노인 층 에서 많이 발생 한다 . 치매 에 걸리 게 되 면 , 일상 생활 은 물론 지역 사회 에서 의 활동 , 더 나아가 서 는 직업 활동 을 할 수 없 는 기억 장애 를 일으키 게 된다 , 이 처럼 치매 는 하나 의 질병 이 며 , 신체 적 이상 행동 을 수반 하 는 증상 이 있 는 질병 이 다 . 치매 는 지적 장애 뿐 만 아니 라 인격 장애 , 성격 장애 , 행동 상 의 여러 가지 변화 를 수반 한다 . 65 세 이상 노인 의 경우 약 5 % 범위 에서 발병 하 며 , 70 - 80 대 가 되 면 더욱 증가 한다 . 주로 65 세 이상 의 노인 들 이 알 쯔 하이머 병 에 걸리 기 쉬우나 , 때로 는 50 대 의 젊 은 층 에서 도 나타난다 . 한편 , 대뇌 의 기질 적 장애 때문 에 지 적 인 기능 이 약화 되 는 질환 으로 기억력 장애 가 특징 적 증상 이 지만 행동 및 정서장애 를 동반 하 기 도 한다 . 치매 의 원인 이 되 는 또 다른 질병 으로 는 뇌혈관 성 치매 ( 뇌졸증 , 뇌경색 ) , Pick ' s 병 , Binswanger ' s 병 , Creuzfeldt - Jacob 병 , 정상압 수두증 , 알콜 중독 증 등 이 있 다 . 이 병 에 대한 치료 방법 은 과학 적 으로 분명 하 게 밝혀 지 지 않 고 있 으나 , 예방법 으로 는 대뇌 피질 을 활성 화 하 는 운동 을 하 는 것 이 매우 효과 적 인 것 으로 알려 지 고 있 다 . 즉 , 숫자 를 센다 거나 언어 공부 를 한다거나 무엇 을 외우 고 회전 시키 는 활동 이 좋 다고 의사 들 은 추천 하 고 있 다 . 이러 한 관점 에서 많 은 도형 을 구사 하 며 움직임 을 수반 하 는 운동 인 댄스스포츠 는 대뇌 피질 을 활성 화 시킴 에 따라 치매 예방 을 위한 프로그램 을 중년 이후 의 사람 들 에게 추천 할 만 한 스포츠 활동 이 다 . 또한 댄스스포츠 는 운동 의 특성 상 바른 자세 를 요구 하 므로 부분 적 으로 소뇌 기능 에 영향 을 주 기 도 한다 . Dichgans 와 Fetter 의 연구 에 의하 면 , 댄스스포츠 는 치매 의 예방 에 도움 이 될 수 있 다 . 10 ) 골다공증 예방 에 효과 적 이 다 인간 의 발달 과정 에서 골 량 의 변화 는 성장 ( grow ) , 경화 ( consolidatiom ) , 소설 ( loss ) 의 3 단계 를 고친다 . 일반 적 으로 성장기 인 30 - 39 세 까지 는 골 형성 이 골 파괴 보다 크 기 때문 에 골 량 이 증가 하 는 시기 이나 40 세 이후 부터 는 골 질량 이 감소 하 여 남녀 모두 10 년 마다 약 3 - 5 % 부터 의 비율 로 소실 된다고 밝혀져 있 다 . 특히 , 여성 의 경우 는 이 보다 훨씬 심각 하 여 47 - 74 세 사이 에 10 년 당 9 % 에 이른다 . 운동 과학자 및 의학자 들 은 골다공증 을 예방 하 기 위해서 는 계속 적 으로 적당 한 운동 을 하 는 것 이 필수 적 이 라고 주장 하 고 있 다 . 즉 , 누워 있 거나 부동 고정 ( innobilization ) 은 곧 소실 을 초래 하 므로 그러 한 시간 을 최소 화 하 고 운동 시간 을 크 게 늘릴 필요 가 있 다 . 규칙 적 인 보폭 과 거의 같 은 강도 의 충격 을 가하 는 댄스스포츠 는 골 밀도 를 높 힐 수 있 는 유익 한 운동 프로그램 이 될 수 있 다 . 11 ) 예술 적 인 정서 를 일깨워 준다 삭막 한 사회 에서 가장 문화 적 인 사교 방식 이 될 수 있 으며 , 개인 의 마음속 깊 은 곳 에 잠재 되 어 있 는 예술 적 인 면 을 발휘 할 수 있 는 기회 가 될 수 있 다 . 12 ) 자기 표현 의 기회 가 된다 댄스스포츠 는 다른 댄스 와 차별 화 되 며 , 자기 자신 이 직접 경쾌 하 게 즐길 수 있 는 것 이 지 다른 사람 의 춤 을 감상 하 는 것 은 아니 다 . 또한 대표 적 인 레 크레이 션 적 인 활동 이 기 때문 에 일반 대중 이 스스로 댄스 를 즐김 으로서 신체 적 , 사회 적 레 크레이 션 활동 의 가치 를 느낄 수 있 다 . 13 ) 남녀노소 누구 나 출 수 있 다 . 댄스스포츠 는 일반 대중 이 쉽 게 배울 수 있 고 , 남녀 의 연령 에 제한 이 없 어서 친근 성 이 높 다 . 또한 음악 이 있 기 때문 에 흥미 가 있 고 동작 이 경쾌 하 다 . 공유 하 기 글 요소