음 이 깜짝 요법 은 지금 까지 해 왔 던 다이어트 와 달리 돈 이 하나 도 들 지 않 는 방법 이 랍니다 ~ ^^ 일종 의 자기 최면 요법 과 지압 요법 인데요 , 제 경우 는 혼자 서 공부 하 는 것 보다 혼자 서 운동 하 는 게 더 힘 이 드 는데요 , 다이어트 도 그렇 지 않 을까 싶 어요 . 주위 에 다이어트 하 는 사람 이 있 으면 함께 해 보 시 면 더 꾸준히 오랫동안 할 수 있 지 않 을까 하 는 생각 이 드 네요 ~ ^^ 아직 도 다이어트 에 용돈 을 쏟 아 붓 고 있 다면 이제 그만 . 하루 의 몇 분 만 투자 하 면 날씬 하 고 건강 해진 모습 으로 태어날 수 있 다 ! intro 그것 이 알 고 싶 다 . 식욕 의 정체 실제로 몸 이 음식 을 급하 게 원 하 지 않 는 데 도 우리 뇌 에서 는 식욕 으로 잘못 인식 하 는 경우 가 흔히 있 다 . 스트레스 등 으로 뇌 가 흥분 되 어 있 거나 자극 에 예민 한 상태 가 되 면 평소 보다 식욕 중추 가 과잉 활동 을 하 게 되 고 그 에 따라 식욕 이 증가 하 게 된다 . 그러므로 식욕 을 줄이 려면 자신 의 뇌 를 먼저 편안 한 상태 로 유지 하 는 것 이 가장 중요 하 다고 볼 수 있 다 . 넘치 는 식욕 , 통제 안 되 는 이유 ? 식사 시간 을 넘겨서 지나치 게 허기진 상황 이 거나 스트레스 를 받 은 경우 . 자신 이 좋 아 하 는 음식 을 접하 게 되 면 식욕 은 통제 하 기 어려워진다 . 식욕 조절 을 위해서 는 다음 과 같 은 수칙 이 필요 하 다 . ● 규칙 적 인 생활 습관 을 갖 는다 . ● 식욕 중추 를 자극 하 는 인스턴트 음식 이나 지방 이 많 은 음식 을 자제 한다 . ● 스트레스 를 잘 관리 한다 . ● 물 을 자주 마신다 . 물 을 충분히 마시 면 히스타민 이 라는 식욕 촉진 작용 을 하 는 뇌 호르몬 의 분비 가 감소 한다 . ● 호흡 조절 이나 명상 과 같 은 마음 을 다스리 는 습관 을 갖 는다 . 두뇌 건강 에 도 좋 은 호흡 조절 법 허리 를 펴 고 편안 한 자세 를 취한다 . 눈 을 감 고 천천히 호흡 을 시작 한다 . 의식 을 호흡 에 집중 한다 . 코 로 천천히 숨 을 들이쉬 고 부드럽 게 입 으로 뱉 는다 . 숨 을 내쉴 때 는 ‘ 히 ’ 혹은 ‘ 후 ’ 라는 발음 을 떠올리 면서 내쉬 면 효과 적 . 익숙 해 지 면 의식 을 호흡 을 따라 이 동시 킨다 . 코 로 들어온 호흡 이 천천히 가슴 을 지나 고 배 를 거쳐 아랫배 까지 내려가 고 다시 아랫배 에서 윗배 , 가슴 , 코 로 나가 는 호흡 의 전 과정 을 따라다닌다 . 코 에서부터 단전 까지 막혀 있 던 길 이 하나 씩 천천히 열린다고 생각 한다 . 한 번 에 3 ~ 5 분 정도 하루 에 2 ~ 3 회 실천 하 면 식욕 이 조절 되 는 것 을 느낄 수 있 다 . 생각 으로 식욕 을 물리치 는 최면 요법 자기 최면 이란 스스로 최면 상태 에 빠져 자기 에게 암시 를 주 는 것 이 다 . 음식 에 대한 혐오감 , 위 의 포만감 , 운동 에 대한 즐거움 을 만족 시킴 으로써 즐거운 마음 으로 다이어트 를 실천 할 수 있 다 . 음식 에 대한 혐오감 을 주 는 최면 법 ● 자신 이 제일 좋 아 하 는 음식 을 오른 손 에 올린다 ( 올릴 수 없 다면 상상 한다 ) . 왼손 에 는 자기 가 제일 싫 어 하 는 음식 이나 물건 을 올려 놓 는다 . ● 두 가지 를 국물 이 흐를 때 까지 비비 는 장면 을 상상 한다 . 공복감 을 없애 주 는 최면 법 ● 먼저 좋 아 하 는 음식 을 생각 한다 . ● 그것 만 먹 으면 자꾸 토한다는 상상 을 한다 . ● 예 를 들 어 썩 은 케이크 를 먹 는 상상 을 여러 번 반복 한다 . solution 꾹꾹 눌러 주 면 식욕 뚝 ~ 지압법 중원 가슴 의 중앙 과 배꼽 의 중간 . 과식 을 억제 하 고 위 의 움직임 을 정상 으로 만든 다 . 엄지손가락 으로 8 회 정도 반복 해 눌러 주 면 된다 . 혈해 양 무릎 의 안쪽 중앙 에서 손가락 세 개 정도 위 로 올라간 부분 . 여성 호르몬 의 밸런스 를 조절 하 여 신경 을 안정 시키 고 , 식욕 을 억제 한다 . 손가락 으로 3 ~ 5 분 간 압박 하 면 배고픔 이 가신다 . 풍지 목덜미 의 중앙 에 있 는 세로 근육 의 좌우 양측 으로 머리카락 이 나 기 시작 하 는 부분 . 눈 이 피로 하 거나 두 통 을 해소 하 는 효과 도 있 다 . 엄지손가락 으로 시원 한 느낌 이 들 때 까지 5 분 정도 압박 한다 . 신유 등 뼈 와 허리 의 교차점 에서 3 cm 바깥 부분 . 대사 를 촉진 시켜 노폐물 과 부기 를 빼 는 작용 도 있 다 . 배 가 고프 지 않 은데 도 자꾸 식욕 이 생길 때 는 배 를 바닥 에 대 고 누워서 손 으로 허리 를 감싸 쥐 듯이 잡 고 엄지손가락 으로 10 분 정도 지압 한다 . 태릉 안쪽 손목 주름 아래 에 있 는 두 개 의 힘줄 사이 의 부분 . 정신 을 안정 시키 고 평안 하 게 해준다 . 짜증 이 나 고 심리 적 으로 불안 해 식욕 이 당길 때 눌러 주 면 효과 가 좋 다 . 엄지손가락 으로 8 회 정도 반복 해 눌러 주 면 된다 . 어렵 지 않 으시 죠 ? ^^ 지압 의 경우 일 하 면서 혹은 공부 하 면서 자리 에 앉 아 잠깐 씩 쉬 면서 도 할 수 있 는 방법 이 니까 생각날 때 마다 해서 습관 화 시켜 보 세요 ~ ^^ 내용 출처 : 본인 작성 공유 하 기 글 요소