다이어트 3 주 차 입니다 제 가 선수 시절 에 는 정말 독하 게 음식 조절 을 할 수 있 었 지만 지금 은 직업 상 부득이 하 게 음식 조절 을 못 할 때 가 있 습니다 11 일 목요일 날 음주 를 ( 와인 3 분 의 2 병 과 닭고기 요리 ) 12 일 날 점심 부페 ( 5 접시 ) 주말 에 두 번 에 외식 그래서 토 . 일 에 유산소 한 시간 씩 하 지만 이번 주 결과 는 의외로 좋 습니다 1 주 차 2 주 차 3 주 차 체중 : 106 . 3 kg 102 . 3 kg 101 . 7 kg ( 600 g 감량 ) 근육 량 : 50 . 7 kg 49 . 8 kg ( 900 g 감소 ) 51 kg ( 1 . 2 kg 증가 ) 지방 량 : 18 . 6 kg 16 kg ( 2 . 6 kg 감량 ) 13 . 2 kg ( 2 . 8 kg 감량 ) 아주 다이어트 가 잘 된 주간 입니다 근육 을 늘이 고 지방 이 줄 었 다는 건 퍼펙트 하 다고 할 수 있 습니다 여려 분 이번 주도 화이팅 하 자구요 아놀드홍 12 주간 조각 몸매 만들 기 공유 하 기 글 요소