체질 별 로 본 다이어트 비법 살 아 제발 좀 빠져 줘 ! 좀처럼 빠질 기미 가 보이 지 않 는 뱃살 , 엉덩이 , 허벅지 . . 올 여름 최대 의 고민 이 아닐 수 없 는데 , 물 만 먹 어도 살찌 는 체질 인 나 와 는 달리 아무리 먹 어도 절대 찌 지 않 는 친구 와 의 차이점 은 무엇 일까 ? 나 를 파악 한 나만 의 비법 으로 효율 적 인 몸매 관리법 을 알아보 자 . 체질 이 뭐 야 ? 흔히 태양인 , 소양인 , 태음인 , 소음 인 체질 이 라 나뉘 며 한 사람 의 기질 이나 , 성격 , 체형 을 구분 짓 는 기초 가 된다 . 사람 은 태어날 때 부터 오장육부 의 기능 에 따라 각각 의 체질 을 갖 게 된다 . 즉 , 자신 의 체질 을 알 면 다이어트 의 결과 도 그 만큼 만족 스러울 수 있 다 . type 01 . 태양 인 머리 가 크 고 둥근 편 이 며 체형 은 대개 마르 거나 정상 체형 을 유지 하 는 경우 가 많 다 . 살 이 고루 붙 어 있 어 균형 잡힌 체격 이 지만 상체 에 비하 여 하체 와 허리 가 빈약 해 보이 는 체형 이 다 . 체중 이 조금 만 불 어도 뚱뚱 해 보이 며 살 도 쉽 게 빠지 는 편 이 다 . 태양인 의 경우 는 뜨거운 음식 보다 차가운 음식 이 좋 다 . 음식 또한 지방질 이 없 고 담백 한 음식 이 좋 다 . 비만 이 나타난다면 상체 의 기 가 위 로 많이 올라가 서 목 부위 와 상체 부위 의 비만 으로 나타나 는 체질 이 며 폐 의 기능 이 강하 고 간 의 기능 이 약하 게 되 어 나타난다 . 그러므로 차가운 물 과 따뜻 한 온욕 보다 는 냉수 목욕 이 피부 를 탄력 적 으로 만들 어 주 고 술 , 담배 를 특히 주의 하 며 배꼽 아래 에 기 를 모으 는 단전호흡 또는 하체 단련 을 도와 주 는 골프 , 테니스 , 수영 , 등산 , 조깅 등 이 좋 다 . type 02 . 소양인 머리형 은 앞뒤 가 나온 짱구 형 이 거나 둥근형 이 다 . 가슴 이 발달 되 었 으나 허리 아래 골반 부위 가 약하 다 . 즉 , 어깨 가 넓 고 허리 와 엉덩이 부분 은 날씬 한 형 이 며 가슴 이 발달 된 상체 비 만 체형 이 다 . 여자 는 골반 기능 이 약한 체형 이 기 도 하 며 피부 는 흰 편 이나 윤기 가 없 고 땀 을 잘 흘리 지 않 는다 . 소양인 은 열 이 많 은 체질 이 므로 겨울 에 찬 음식 을 먹 어도 탈 이 나 지 않 으며 싱싱 하 고 찬 음식 이 좋 다 . 소양인 은 신장 의 기능 이 약해 지 면 소변 배설 이 잘 안 되 어 부종 으로 인한 비만 이 생기 는 수 가 있 다 . 신장 의 가능 이 약하 면 몸 안 의 과도 한 수분 을 배설 하 지 못해 비 만 증세 가 오 게 되 며 기 가 위 로 올라가 서 상체 에 편중 되 는 상체 비만 의 형태 를 나타나 게 된다 . 소양인 은 흡연 을 특히 주의 하 도록 하 며 찬물 을 마시 되 뜨거운 물 로 목욕 하 고 기 를 차분 하 게 가라앉힐 수 있 는 골프 , 요가 , 검도 등 의 운동 이 좋 다 . type 03 . 태음 인 머리형 은 원형 , 타원 형 이 며 체격 이 큰 편 이 다 . 비만 이 될 가능 성 이 가장 많 은 체형 이 며 실제로 비 만 환자 중 태음인 이 62 . 9 % 를 차지 한다 . 근육 과 골격 이 발달 되 어 있 어 키 가 크 며 손 , 발 이 크 고 허리 가 굵 으며 상체 보다 하체 가 굵 은 편 이 다 . 복부비만 이 되 기 쉬운 체형 으로 쉽 게 피로 해 몸 을 움직이 지 않 는 게으른 특성 을 가지 고 있 는 체형 이 기 도 하 다 . 태음인 의 경우 에 는 대식가 이 거나 폭식 을 하 는 경우 가 많 으며 체질 특성 상 지방질 식품 은 피하 고 양질 의 단백질 을 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 태음인 의 경우 에 는 무엇 이 든 잘 먹 으며 목 이 찰 때 까지 먹 는 경우 로 음식 조절 을 못 해 비 만 해 질 수 있 다 . 태음인 은 태음인 에게 좋 은 음식 이 더라도 소식 을 하 며 땀 분비 량 에 신경 써야 하 고 땀 을 내 며 에너지 소모량 이 많 은 운동 이 효과 적 이 므로 반신욕 이나 등산 , 조깅 , 빨리 걷 기 , 단거리 마라톤 등 이 잘 맞 는 운동 이 다 . type 04 . 소음 인 이목구비 가 오밀조밀 하 게 잘 어우러져 있 는 체형 이 며 상체 에 비해 하체 가 발달 되 어 있 어 가슴 이 빈약 한 반면 허리 가 쏙 들어간 잘록 한 형 이 기 도 하 다 . 체격 은 대체로 마르 고 작 은 편 이나 상하 의 균형 이 잘 잡혀 있 어 균형 잡힌 몸매 가 많 은 체형 이 기 도 하 다 . 소음인 은 차가운 성질 을 가지 고 있 으므로 따뜻 한 성질 의 음식 이 좋 다 . 하체 비만 의 경우 체질 적 으로 태음인 , 소음인 의 경우 에 나타난다 . 소음인 의 경우 부종 이 있 거나 변비 가 있 게 되 면 비만 하 게 된다 . 순환 저하 로 인해 몸 의 찬 기운 이 많 아 지 면 아랫배 가 차지 며 장 의 기능 이 약해져 변비 로 인한 비 만 증상 이 나타나 게 된다 . 소음인 은 몸 이 차가운 특성 을 가지 고 있 으므로 냉한 기운 의 음식 보다 따뜻 한 음식 이 좋 다 . 또한 땀 을 내 면 어지럼증 과 두근거림 이 나타날 수 있 으므로 땀 을 내 지 않 으면서 몸 에 무리 가 가 지 않 는 수영 , 조깅 , 산책 등 팔 다리 를 많이 움직일 수 있 는 운동 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소