너무 말라서 고민 이 거나 , 탄탄 한 근육 을 키우 기 위해 운동 을 시작 하 기 로 결심 한 이 들 이 라면 주목 할 것 . 꾸준히 운동 을 하 면서 복용 하 면 보다 빠르 게 멋진 근육 을 만드 는데 도움 을 주 는 스포츠 보충 제 가 인기몰이 중 이 다 . 스포츠 보충 제 ( Sports Supplements ) 란 ? 스포츠 보충 제 는 이미 활성 화 된 미국 과 는 달리 우리 나라 에선 아직 일반인 들 은 물론 스포츠 를 전문 으로 하 는 이 들 에게 조 차 생소 하 다 . 이 는 스포츠 보충 제 가 ‘ 보디빌더 들 이 먹 는 약 이 아닌가 ? ’ 라는 잘못 된 인식 때문 . 흔히 보충 제 를 약 처럼 생각 하 는 사람 들 이 많 은데 보충 제 는 우리 가 매일 먹 는 음식 처럼 생각 하 면 된다 . 보충 제 의 주원료 는 단백질 과 , 탄수화물 , 비타민 , 미네랄 등 으로 이루어져 있 으며 이 는 우리 가 식사 시 에 먹 는 육류 나 밥 , 반찬 등 에서 얻 어 지 는 영양소 와 똑같 다 . 하지만 운동 선수 들 이나 바쁜 일반인 들 의 경우 하루 식사량 만 으로 는 필수 영양소 를 100 % 충당 할 수 없 는 것 이 현실 . 그렇 기 때문 에 부족 한 영양소 를 보충 하 거나 특정 영양소 를 집중 적 으로 공급 해 줘야 할 때 필요 한 것 이 바로 스포츠 보충 제다 . 보충 제 의 종류 에 따라 , 근육 을 강화 시키 기 위해 운동 을 하 는 이 들 에게 는 근육 의 성장 을 도와 줌 은 물론 근육 이 분해 되 는 것 을 막 아 주 며 , 이 외 에 도 체중 증가 및 감소 의 효과 도 얻 을 수 있 다 . 보충 제 섭취 , 운동 과 병행 한다 근육 강화 보충 제 는 단백질 의 함량 이 높 고 탄수화물 의 비중 이 낮 아 근육 의 성장 에 필요 한 단백질 을 충분히 공급 해 주 기 때문 에 지방 의 증가 는 없이 순수 한 근육 의 량 을 늘릴 수 있 다 . 하지만 대부분 의 근육 강화 보충 제 가 300 kcal 가 넘 는 고 열량 으로 운동 을 하 지 않 고 보충 제 만 섭취 한다면 살 이 찌 는 것 은 당연 한 일 . 따라서 운동가 병행 하 지 않 거나 운동 을 싫어하 는 사람 이 라면 보충 제 의 섭취 가 오히려 역효과 가 나타날 수 도 있 다 . 그러므로 확실 한 목적 이 있 는 사람 이 라면 보충 제 의 섭취 와 더불 어 운동 을 병행 해야 한다 . 또한 특정 성분 을 과다 하 게 섭취 할 경우 생겨날 수 있 는 여러 가지 문제 를 예방 하 기 위해서 보충 제 에 표기 된 정확 한 섭취 용량 을 지켜 하 는 것 도 필수 . 다양 한 보충 제 , 목적 에 따라 선택 한다 스포츠 보충 제 를 효과 적 으로 섭취 하 면 많 은 장점 을 얻 을 수 있 지만 , 그렇 지 못한 경우 돈 만 낭비 하 는 결과 를 초래 할 수 있 다 . 그 효과 를 최대 화 하 기 위해서 는 자신 이 운동 을 하 는 목적 과 현재 몸 상태 에 따라 선택 하 여야 한다 . 스포츠 보충 제 는 여러 종류 가 있 으며 그 목적 도 다양 하 다 . 단 스포츠 보충 제 의 원료 는 대부분 수입 되 기 때문 에 가격 이 비교 적 비싼 편 . 그러므로 자신 이 보충 제 를 섭취 하 려는 목적 에 따라 종류 를 선택 하 고 가격 을 꼼꼼히 비교 해서 결정 을 하 는 것 이 현명 하 다 . 체중 증가 보충 제 빠른 체중 증가 나 근육 을 늘리 기 를 원하 는 사람 이나 , 너무 말라서 살 을 찌우 고 싶 은 사람 들 에게 필요 한 보충 제 . 체중 증가 제 는 고 칼로리 의 탄수화물 이 함유 되 어 있 으며 양질 의 단백질 을 추가 적 으로 공급 해 보다 빠르 게 체중 증가 도와 준다 . 탄수화물 은 에너지원 으로 일상 생활 과 트레이닝 에서 필수 적 인 영양소 로 근육 의 성장 과 근지구력 발달 , 피로 회복 에 도움 이 된다 . 체중 증가 제 는 운동 후 와 취침 전 , 식사 와 식사 중간 에 간식 으로 섭취 하 면 좋 다 . 근육 강화 보충 제 근육 을 보다 강하 고 효과 적 으로 발달시키 거나 , 순수 근 매스 를 증가 시키 고 싶 은 사람 들 이 섭취 하 면 좋 은 보충 제 . 근육 강화 를 목적 으로 하 는 보충 제 는 단백질 함량 이 높 고 탄수화물 의 비중 이 낮 은 것 이 특징 이 다 . 근육 성장 에 필요 한 충분 한 단백질 을 공급 해 주 기 때문 에 지방 의 증가 없이 근육 을 강화 시키 는 데 좋 다 . 운동 을 한 후 30 분 이내 , 잠 자기 전 1 시간 전 에 섭취 하 면 된다 . 글루타민 보충 제 글루타민 은 운동 후 지친 근육 의 빠른 피로 회복 을 도와 주 며 근육 이 분해 되 는 것 을 방지 해 주 기 때문 에 빠른 근육 성장 효과 를 얻 을 수 있 다 . 단 탄수화물 이나 단백질 을 글루타민 과 함께 혼합 해서 섭취 할 경우 두 성분 모두 흡수력 이 저하 되 어 그 효과 가 떨어진다 . 그러므로 단백질 과 함께 섭취 하 려면 30 분 ~ 1 시간 정도 의 간격 을 두 고 두 보충 제 를 섭취 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 다이어트 보충 제비 만 으로 체중 감량 을 해야 하 거나 체지방 의 감소 를 목표 로 하 는 사람 들 에게 필요 한 보충 제 . 다이어트 보충 제 는 유산소 운동 과 병행 하 면서 섭취 하 면 빠른 신진 대사 와 지방 대사 를 원활 하 게 해 주 어 체지방 연소 에 좋 은 효과 를 볼 수 있 다 . 또한 열량 이 낮 으면서 도 필요 한 영양분 은 충분히 공급 해 주 고 체지방 연소 를 도와 주 기 때문 에 날씬 한 몸매 를 만드 는 데 좋 다 . 비타민 보충 제 신체 밸런스 를 유지 및 필수 영양 섭취 를 필요 로 하 기 고 지속 적 인 에너지 공급 을 필요 로 하 는 사람 들 에게 좋 은 보충 제 . 각종 비타민 과 미네랄 등 신체 밸런스 를 유지 하 는 데 필요 한 각종 영양분 이 함유 되 어 있 어 건강 을 유지 하 는 데 많 은 도움 을 준다 . 파워 탱크 500 탄수화물 과 단백질 , 타우린 을 함유 해 운동 전 에 필요 한 에너지 를 보충 해 주 고 균형 있 는 영양 섭취 로 체중 증가 에 도움 을 준다 . 4 만 3 천 9 백 원 파시코 . 웨이 단백질 WPI 저지방 , 무 유당 제품 으로 단백질 과 대사 균형 조절 에 도움 을 주 며 , 근육 과 신체 조직 의 구성 성분 인 단백질 을 공급 해 준다 . 8 만 9 천 원 , 파워 바디 . 이 코노 웨이 단백질 맛 이 무척 달 고 강한 전형 적 인 미국식 유청 단백질 보충 제 로 웨이트 트레이닝 을 하 는 사람 들 에게 효과 적 인 근육 발달 을 도와준다 . 6 만 5 천 원 헤라 클래스 . 파워 프로 틴 2000 단백질 대사 균형 에 도움 을 주 며 , 단백질 과 탄수화물 이 5 : 3 비율 로 들 어 있 어 균형 있 는 영양 섭취 가 가능 하 다 . 3 만 5 천 2 백 원 , 파시코 . L - 글루타민 100 % 글루타민 성분 으로 만들 어 진 보충 제 로 성장 호르몬 분비 를 촉진 하 고 운동 후 근육 의 분해 를 방지 한다 . 5 만 8 천 원 , 헤라 클래스 . 파워 헬스 다이어트 S 대두 식이 섬유 가 풍부 하 게 들 어 있 어 섬유질 의 작용 으로 지방 의 흡수 를 저하 시키 고 체내 지방 을 분해 한다 . 5 만 9 천 5 백 원 , 파시코 . 마요 맥스 게인 근육 의 발달 과 체중 증가 의 두 가지 효과 를 동시 에 얻 을 수 있 으며 , 소화 효소 가 함유 되 어 있 어 소화 를 돕 고 부드러운 초코 쉐이크 의 맛 으로 거부 감 이 없 다 . 13 만 8 천 원 헤라 클래스 . 자료 제공 & 제품 / 파시코 ( 2207 - 2062 ) · 헤라 클래스 ( 0505 - 966 - 0001 ) · 파워 바디 ( 419 - 0804 ) 진행 / 김은진 기자 사진 / 신규철 출처 : 레이디경향 ( 기사 원문 보 기 ) 공유 하 기 글 요소