​ 둘째 단 유후 술 을 매일 먹 고 야식 도 매일 먹 고 코로나 때문 에 밖 에 도 안 나가 고 집 에 드러누워 있 다 보 니 코 로 나 확 찐 자 가 됬 어요 ㅜㅜㅜ 지금 4 ~ 5 키 로 찐 거 같 아요 슬퍼 라 그래도 하루 종일 애 둘 에 시달리 다가 다 재우 고 육 퇴 후 꿀맛 같 은 야식 시간 을 포기 못 하 겠 더라구요 체중 계 에 올라가 고 나 서 후회 했 어요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ​ 위 가 점점 늘어나 니 일반식 인 점심 도 저녁 도 많이 먹 고 야식 도 엄청나 게 먹 고 맥주 로 하루 피 로 싹 보내 며 드라마 보 는 게 세상 행복 인데 . . 그래도 지금 아니 면 인생 최고 치 찍 겠 다 싶 었 어요 그래서 지금 작 은 습관 을 먼저 들이 기 로 했 어요 최대한 움직일 것 ! 첫째 랑 놀 아 주 지 는 못 해도 티비 로 홈 트레이닝 이나 춤 같 은 걸 틀 어 놓 으면 잘 따라 해서 홈 트 틀 고선 많이 는 안 해도 20 분 은 움직입니다 ​ 처음 부터 많이 하 면 힘들 다고 안 할까 봐요 ㅎㅎ ㅎㅎ 그리고 체중 감량 은 70 % 가 식단 이 라 했 던 것 같 아요 그래서 물 많이 마시 기 ( 하루 에 물 거의 안 마심 ) 일반식 양 조절 하 기 천천히 먹 기 를 하 려 노력 중 ! 이 에 요양 조절 이 안 될 때 는 아예 밥 을 안 먹 는 게 나 은 데 그러 면 요요 오 고 근육 양 만 빠지 는 거 모두 가 알 잖 아요 그래서 밥 대신 단백질 쉐이크 추천 받 은 걸로 대신 하 려고 해요 ​ 단백질 쉐이크 추천 받 았 는데 맛 없 어서 세상 입 도 잘 안 대 고 코 막 고 먹 고 그랬 지만 한 장 의 식단 은 단백질 쉐이크 라는 느낌 보다 는 그냥 음료 ? 같 았 어요 왜냐면 다른 쉐이크 들 은 바닐라 맛 , 쿠 앤 크 맛 , 딸기 , 초코 맛 이렇 게 있 는 반면 한 장 의 식단 은 다양 한 맛 들 이 있 어서 음료 대신 대처 할 수 있 고 질리 지 않 고 맛있 게 다이어트 할 수 있 거든요 그리고 글루 코 만난 이 함유 되 어서 포만감 이 느껴져 체중 감량 에 도움 된 데 요 클루 코 만난 은 곤약 뿌리 의 천연 수용성 식이 섬유 라고 해요 위 에 들어가 40 배 팽창 을 해서 조금 만 먹 어도 오래 포만감 이 느껴진다 하 네요 그래서 왠만 하 면 물 넣 고 제조 후 빨리 먹 어 주 는 게 좋 데요 오래 놔두 면 끈적 해진다고 하 네요 단백질 쉐이크 추천 받 은 한 장 의 식단 맛 은 소이 밀크 그레인 , 마일드 커피 , 그레인 코코아 , 스 테 비아 요 거트 , 그린 티 라떼 이렇게 다양 해요 커피 를 원래 그닥 좋 아 하 지 않 기 도 하 고 한잔 먹 으면 잠 도 잘 못 자 서 자주 먹 진 않 는데 너 ~ 무 피곤 하 고 잠 이 안 깨 면 한잔 씩 먹 어서 당 충전 하 기 도 해요 근데 커피 맛 쉐이크 라니 ㅎㅎ 마침 어제 핫 한 드라마 한편 봐 주 고 잠들 어서 일찍 깨 는 바람 에 오늘 너무 피곤 했 는데 마일드 커피 맛 한잔 아점 시간 에 먹 어 줬 어요 너무 편했 던 게 따로 쉐이크 통 에 스푼 으로 안 덜 어도 되 고 뚜껑 따 서 정수기 에 물 만 받 아 흔들 면 되 서 좋 았 어요 바로 뒷면 에 적정선 이 있 어서 또 좋 았 네요 몇 미리 따로 재 서 넣 는 번거 로움 이 없 어요 단백질 쉐이크 추천 할 만 한 이유 가 있 었 네요 ! 다이어트 하 면 신경 도 곤두서 고 안 하 던 운동 해서 은근 움직이 기 더 ! 귀찮 은데 간편 하 니 호로록 마시 고 뭣 보다 쉐이크 통 세척 을 안 해도 되 서 좋 았 어요 쉐이크 통 깨끗이 안 씻 으면 냄새 나 잖 아요 ㅎㅎㅎ ㅎㅎ ㅎㅎ 오우 투 턱스 ㅎㅎ 엄청 납니다 지금 볼살 도 빵빵 하 니 단유 후 다이어트 빡세 게 해야 겠 어요 맛 은 특유 쉐이크 의 역한 맛 이 안 나 서 좋 았 어요 커피 맛 밖에 안 나 서 부담감 없이 먹 을 수 있 었 어요 생각 보다 포만감 이 많이 나 서 점심 과 저녁 사이 간식 을 먹 어야 했 던 전데 허기 짐 없이 저녁 시간 이 됬 어요 ! ​​ 30 초 도 안 되 서 단백질 쉐이크 추천 드린 한 장 의 식단 제조 끝 ! 하루 종일 엄마 껌 딱지 인 아기 때문 에 밥 차릴 시간 도 아까워 밥 을 국 에 말 아서 먹 거나 비빔밥 , 볶음밥 같 은 한 그릇 음식 으로 허겁지겁 먹 기 바빴 는데 한 장 의 식단 하나 로 배고프 지만 귀찮 을 때 후딱 물 넣 고 흔들 어 원 샷 해 주 면 스트레스 도 덜 받 아요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ 저녁 시간 ! 저녁 은 요 거트 맛 으로 ! 또 한 번 정수기 에 물 받 고 쉐 킷 쉐 킷 ! 남편 과 첫째 는 유부 초밥 만들 어 먹 고 저 는 두 개 집어먹 었 네요 그러고 한 장 의 식단 을 타 서 먹 는데 다 먹 지 도 않 았 는데 이거 은근 배부르 네요 ? 남편 한입 줬 는데 단백질 쉐이크 아닌 것 같 다고 하 네요 맛있 다고 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 오 ~ 한 팩 에 145 칼로리 되 는데 달콤 해요 ! 너무 맛있 어 ! 그래서 물 을 더 타 서 먹 으니 더 배불러 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 아니 이런 다이어트 꿀 템 이 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ 근데 설탕 이 아닌 천연 식물 성 감미료 스 테 비아 가 들어가 서 몸 에 흡수 되 지 않 고 혈당 걱정 도 안 해도 된데요 지금 또 위기 의 야식 시간 인데 안 먹 고 내일 체중 계 에 올라가 달라진 몸무게 보 며 기뻐할 생각 이 랍니다 하루 에 한 끼 한 장 의 식단 을 먹 으면 균형 잡힌 영양 관리 가 된다 해요 두 끼 를 먹 으면 체중 감량 에 도움 되 구요 근데 제 가 느끼 기 엔 제 원래 패턴 에 한 장 만 먹 어도 체중 감량 에 엄청 도움 될 거 같 아요 운동 이랑 함께 하 면 더욱더 효과 를 보 겠 죠 ? ​