*** 청양 의 해 마지막 달 훈련 일지 *** 12 / 1 : 옥동 산 런 10 km 12 / 2 : 문 수구장 런 6 km + 수영 1 . 7 km 12 / 3 : 연근 으로 휴식 12 / 4 : 팀 회식 12 / 5 : 이육 FC 참석 12 / 6 : 휴식 12 / 7 : 휴식 12 / 8 : 구 비회 송년회 12 / 9 : 휴식 12 / 10 : 수영 1 . 8 km - 적토마 , 향우회 송년회 12 / 11 : 대유 울 고 동문회 송년회 12 / 12 : 이육 FC 참석 12 / 13 : 울산 트라이애슬론 클럽 송년회 참석 12 / 14 : 휴식 12 / 15 : 대 공원 ~ 옥동 산 걷 기 12 / 16 : 바이크 35 km 12 / 17 : 08 시 출근 ~ 23 시 12 / 18 : 나현 인 울산 12 / 19 : 대 공원 걷 기 12 / 20 : 합동 훈련 ( 바이크 30 km + 런 6 km ) 및 임원 회의 12 / 21 : 임시 S / D 으로 휴식 12 / 22 : 회식 으로 휴식 12 / 23 : 휴가 - 커피숍 - 반타 이 맛 사지 12 / 24 : 휴식 12 / 25 : 런 7 km - 프리미엄 아울렛 12 / 26 : 이육 fc 참석 - 26 회동 기회 송년회 참석 12 / 27 : 문수사 12 / 28 : 결혼기념일 12 / 29 : 실내 바이크 40 분 12 / 30 : 휴식 12 / 31 : 구영리 - 실내 바이크 40 분 ** 11 월 훈련 일지 *** 11 / 1 : S / Up 으로 휴식 11 / 2 : 휴식 - 울산 대학교 병원 11 / 3 : 회식 11 / 4 : 실내 바이크 40 분 11 / 5 : 백 우회 모임 11 / 6 : 진해 문상 11 / 7 : 이육 fc 참석 - 울산 대구장 11 / 8 : 대 공원 뛰 고 걷 기 8 km + 결혼식 - 병원 11 / 9 : 수영 1 . 5 km 11 / 10 : 대 공원 - 옥동 산 11 / 11 : 옥동 산 산행 11 / 12 : 바이크 ( 여천천 - 태화강역 - 선바위 왕복 ) 43 km 11 / 13 : 야근 퇴근 후 석근 출근 - 휴식 11 / 14 : 친구 자녀 결혼식 참석 - 출근 - 휴식 11 / 15 : 연근 으로 휴식 11 / 16 : 땡땡이 - 휴식 11 / 17 : 수영 1 . 7 km ( 엄마 병원 ) 11 / 18 : 영화 관람 ( 검 은 사재 들 ) - 실내 바이크 35 분 11 / 19 : 대공원 런 8 km 11 / 20 : 휴식 11 / 21 : 대공원 런 8 km 11 / 22 : 대 공원 - 옥동 산 런 10 km 11 / 23 : 수영 1 . 7 km 11 / 24 ; 바이크 41 km 11 / 25 : 문수사 11 / 26 : 실내 바이크 50 분 - 울 고 26 회 동기 이사회 참석 11 / 27 : 휴식 11 / 28 : 이육 FC 참석 - 회장 이 , 취임식 및 송년회 참석 11 / 29 : 유심 회 부부 산행 - 고 창 고인돌 & 선운사 도솔암 - 풍천 장어 11 / 30 : 휴식 *** 10 월 낭만 이 가득 한 달 훈련 일지 *** 10 / 1 : 대공원 런 7 km 10 / 2 : 바이크 30 km 10 / 3 : 삼 척 행 10 / 4 : 이사부 장군 배 삼 척 그레이트 맨 대회 참가 출전 : 2 : 40 : 41 ( 올림픽 코스 완주 ) 10 / 5 : 휴식 10 / 6 : 런 5 km 10 / 7 : 바이크 40 km 런 3 km 수영 1 . 3 km 10 / 8 : 신선 산 - 선암 수변 공원 - 퍼 샵 10 / 9 ; 대 공원 걷 기 7 km - 퍼 샵 10 / 10 : 이육 fc 참석 - 미포 구장 10 / 11 : 경주 동아 마라톤 10 km 참가 : 44 : 1510 / 12 ; 휴식 10 / 13 : 옥동 산 산행 10 / 14 : 수영 1 시간 10 / 15 : 대공원 런 7 km 10 / 16 : 휴식 - 13 시 출근 10 / 17 : 이육 fc 참석 10 / 18 : 울 고 한 마음 제전 참석 - 종합 우승 10 / 19 : 휴식 10 / 20 : 대공원 런 8 km 10 / 21 : 대 공원 걷 기 10 / 22 : 소 안전 위원회 후 회식 10 / 23 : 간월 재 산행 10 / 24 : 이육 fc 참석 10 / 25 : 휴식 10 / 26 ~ 10 / 31 : 연차 대 정비 S / D 으로 휴식 *** 9 월 훈련 일지 *** 9 / 1 : 휴식 - 대유 동문회 참석 9 / 2 : 대공원 런 8 km 9 / 3 : 휴식 9 / 4 : 바이크 33 + 런 3 + 수영 1 . 09 / 5 : 경주 행 9 / 6 : 제 15 회 문화 체육관 광부 장관 기 대회 참가 : 2 : 34 : 09 ( S : 28 : 17 , B : 1 : 12 : 07 , R : 53 : 47 ) 9 / 7 : 휴식 9 / 8 : 런 3 km + 수영 1 . 3 km 9 / 9 : 대 공원 - 옥동 산 걷 기 9 / 10 : 선암 수변 공원 - 신선 산 걷 기 9 / 11 : 휴식 9 / 12 : 이육 fc 참석 - 양 궁장 울 고 창강 축구 대회 9 / 13 : 옥동 산 걷 기 9 / 14 : 휴식 9 / 15 : 바이크 60 km 9 / 16 : 휴식 9 / 17 : 실내 바이크 30 분 9 / 18 : 대공원 런 5 km 9 / 19 : 이육 FC 참석 9 / 20 : 바이크 30 km - 시민 제전 관람 - 옥동 산 9 / 21 : 문수산 9 / 22 : 08 시 출근 - 향우회 참석 - 야근 출근 9 / 23 : 울 고 26 회 이사회 참석 9 / 24 : 휴식 9 / 25 : 수영 1 . 5 km 9 / 26 : 26 FC 창립 8 주년 행사 참석 - 오후 구 비회 참석 9 / 27 ; 추석 9 / 28 : 대 공원 걷 기 9 / 29 : 바이크 40 km 9 / 30 : 바이크 8 . 5 km 수영 1 . 3 km **** 8 월 훈련 일지 **** 8 / 1 : 구 비회 모임 - 구영 화로구이 8 / 2 : 휴식 -( 교환 근무 조 → 석 ) 8 / 3 : 런 6 km + 수영 1 . 0 km 8 / 4 : 휴가 - 하 기 휴양소 8 / 5 : 운문 댐 드라이브 8 / 6 : 대공원 런 5 km 8 / 7 : 휴식 8 / 8 : 이육 fc 참석 - 청년회 임시 모임 참석 8 / 9 : 바이크 42 km 8 / 10 : 전국 여자 축구 선수 권 대회 관람 ( 여고 , 여대 부 ) 8 / 11 : 전날 음 주로 휴식 8 / 12 : 런 8 . 2 km + 수영 1 . 2 km 8 / 13 : 바이크 47 km 8 / 14 : 런 5 . 6 km + 수영 1 . 5 km 8 / 15 : 여수 해양 스포츠 제전 참가 출발 8 / 16 : 여수 해양 스포츠 제전 참가 ( 2 : 22 : 37 ) 후 항일 암 - 순천 만 생태 공원 - 순천 만 정원 여행 8 / 17 ; 휴식 8 / 18 : 휴식 8 / 19 : 출근 8 / 20 : 출근 후 회식 8 / 21 : 대공원 런 8 km - 구영리 8 / 22 ; 이육 fc 참석 8 / 23 : 주전 - 대왕암 송림 8 / 24 : 불국사 - 석굴암 - 분황사 ( 황룡 사지 ) - 천마총 8 / 25 : 태풍 고니 - 휴식 8 / 26 : 대공원 런 8 km 8 / 27 : 휴식 ( 13 시 출근 ) 8 / 28 : 바이크 45 km 8 / 29 : 런 km + 수영 1 . 0 km 8 / 30 : 전마 협 울산 대회 10 km 페이스메이커 : 46 분 00 초 8 / 31 : 안전교육 후 울트라 월례회 참석 ** 7 월 의 훈련 일지 ** 7 / 1 : 문수 힐링 피크닉 장 7 / 2 : 언양 경주 라이 딩 ( 115 km ) 7 / 3 : 수영 1 . 7 km 7 / 4 : 이육 fc 참석 7 / 5 : 동기 회 단합 대회 ( 경호강 레프 팅 - 성철 스님 생 가 - 남사 예담 촌 ) 7 / 6 : 대 공원 걷 고 뛰 기 7 / 7 : 실내 바이크 40 분 7 / 8 : 수영 1 . 6 km 7 / 9 : 대 공원 걷 기 7 / 10 : 바이크 48 km + 런 3 km + 수영 1 . 3 km 7 / 11 : 옥동 산 - 대 공원 걷 기 7 / 12 : 휴식 7 / 13 : 대공원 런 8 km 7 / 14 : 이육 FC 번개 - 문수 보조 경기장 - 무거 , 서부 OB 조기회 7 / 15 : 바이크 33 km + 수영 1 km - 설봉 대회 마무리 훈련 7 / 16 : 울트라 월례회 참석 7 / 17 : 대공원 런 8 km 7 / 18 : 이 천 시 장배 설봉 대회 참가 차 출발 7 / 19 : 이 천 시 장배 설봉 대회 참가 : 2 : 36 : 33 ( S : 28 " 37 , B : 1 : 14 : 33 , R : 53 ; 24 ) 7 / 20 : 대 공원 걷 기 - 우중 7 / 21 : 대 공원 걷 기 7 / 22 : 옥동 산 걷 기 - 설봉 대회 피 로 풀 기 완료 7 / 23 : 중복 - 양남 주상 절리 - 감은사지 - 문무대왕 릉 7 / 24 : 대공원 런 5 km 7 / 25 : 바이크 45 km 7 / 26 : 바이크 35 km 7 / 27 : 수영 1 . 5 km - 카센 타 7 / 28 : 문수사 7 / 29 : 건강 종합 검진 - 동강 병원 7 / 30 : 정형외과 진료 - 동강 병원 - 오른 발목 복숭아뼈 부근 인대 손상 , 연골 손상 , 물 참 7 / 31 : 재활 휴식 - 서머 페스 티 발 ** 정열 의 시작 6 월 훈련 및 출전 일지 ** 6 / 1 : 휴식 6 / 2 : 대 공원 - 옥동 산 걷 기 10 KM 6 / 3 : 울산 대교 - 방어진 - 주전 동남 횟집 6 / 4 : 휴식 6 / 5 : 대 공원 걷 기 + 실내 바이크 40 분 6 / 6 : 이육 FC 참석 - 발목 부상 6 / 7 : 휴식 6 / 8 : 휴식 6 / 9 : 대 공원 걷 기 6 / 10 : 13 시 출근 - 휴식 6 / 11 : 수영 1 . 5 km + 대 공원 걷 기 6 / 12 : 휴식 6 / 13 : 이육 fc 참석 6 / 14 : 대 공원 걷 기 6 / 15 : 실내 바이크 6 / 16 : 용인 - 상원사 , 월정사 - 양 때 목장 - 강릉 경포대 6 / 17 : 강릉 - 정동진 - 망상 - 무릉 계곡 ( 삼화사 ) - 삼척 레일바이크 - 해신당 공원 - 후포항 - 울산 6 / 18 : 대 공원 걷 기 6 / 19 : 2637 모임 참석 6 / 20 : 휴식 6 / 21 : 이육 fc 회원 결혼식 참석 6 / 22 : 장생포 고래 마을 - 울산 대교 6 / 23 : 수영 1 . 5 km 6 / 24 : 바이크 37 . 2 + 수영 1 . 0 km 6 / 25 : 옥동 산행 6 / 26 : 대 공원 걷 기 6 / 27 : 형제 모임 - 조카 돌잔치 참석 6 / 28 : 옥동 산 런 10 km 6 / 29 : 실내 바이크 30 분 6 / 30 : 휴식 ** 2015 년 시즌 훈련 및 출전 일지 ** 5 / 1 : 통도사 - ktx 5 / 2 : 대구 대회 등록 5 / 3 : 대구 시장 배 참가 ( : 2 : 32 : 28 ) 5 / 4 : 휴식 5 / 5 : 휴식 - ktx - 문수사 - 산소 ( 감기 + 몸살 ) 5 / 6 : 감기 몸살 - 휴식 5 / 7 : 휴식 - 병원 - 경노 잔치 참석 5 / 8 : 08 시 출근 ~ 23 시 퇴근 5 / 9 : 연화 도 섬 산행 5 / 10 : 휴식 5 / 11 : 실내 바이크 50 분 5 / 12 : 바이크 43 km ( 집 - 대 공원 - 개산 길 ) 5 / 13 : 휴식 5 / 14 : 휴식 5 / 15 ; 런 3 km + 수영 1 . 5 km 5 / 16 : 인천 송도 행 - 국민 안 전처 장관 배 대회 참석 5 / 17 : 국민 안 전처 장관 배 대회 참가 ( : 2 : 41 : 20 ) 5 / 18 : 휴식 5 / 19 : 대 공원 걷 기 5 km 5 / 20 : 실내 바이크 30 분 5 / 21 : 동강 병원 검사 - 태화강 대공원 - 십 리 대밭 산책 5 / 22 ; 런 5 . 6 km + 수영 1 . 1 km 5 / 23 : 휴식 5 / 24 : 울산 - 경주 - 포항 클럽 합동 훈련 참석 - 바이크 128 km 5 / 25 : 부처 님 오 신 날 - 정 토사 5 / 26 : 런 5 . 6 + 수영 1 . 25 / 27 : 회식 - 휴식 5 / 28 : 이육 fc 참석 - 종합 운동장 5 / 29 : 대 공원 걷 기 - 장미 축제 5 / 30 : 조근 후 수원 대회 출발 ( 15 시 ) 5 / 31 : 나라 사랑 전국 트라이애슬론 대회 참가 - 수원 광교 유원지 2 : 39 : 22 ( S : 35 : 33 , B : 1 : 12 : 25 , R : 47 : 18 ) *** 본격 적 인 시즌 준비 를 위한 4 월 훈련 일지 *** 4 / 1 : 대 공원 걷 기 5 km - 만우절 4 / 2 : 실내 바이크 52 분 4 / 3 : 바이크 35 km 4 / 4 : 경주 벗 꽃 마라톤 대회 참가 ( 하프 ) : 1 : 42 : 194 / 5 : 울트라 제 2 차 자체 듀 애슬론 대회 자봉 참가 4 / 6 : 수영 1 . 5 km 4 / 7 : 08 시 출근 ~ 23 시 4 / 8 : 08 시 출근 ~ 퇴근 후 백 우회 모임 참석 4 / 9 : 휴식 4 / 10 : 부서 회식 으로 휴식 4 / 11 : 이육 fc 참석 4 / 12 : 실내 바이크 40 분 4 / 13 : 대근 후 회식 4 / 14 : 바이크 43 km 4 / 15 : 런 13 km 4 / 16 : 휴식 4 / 17 : 옥동 산 대공원 걷 기 7 km 4 / 18 : 이육 fc 참석 4 / 19 : 울트라 월례회 참석 4 / 20 : 실내 바이크 48 분 4 / 21 : 대공원 파 트렉 10 km 4 / 22 : 08 시 출근 ~ 23 시 퇴근 - 휴식 4 / 23 : 08 시 출근 ~ 23 시 퇴근 - 휴식 4 / 24 : 바이크 45 km + 런 3 km + 수영 1 km 4 / 25 : 이육 fc 참석 4 / 26 : 휴식 4 / 27 : 소방 훈련 - 17 시 퇴근 후 조문 4 / 28 : 퇴근 후 조문 4 / 29 ; 출상 - 장지 , 실내 바이크 40 분 4 / 30 : 바이크 42 + 런 3 + 수영 800 m - 검차 *** 욕심 없 는 3 월 훈련 일지 *** 3 / 1 : 울산 마라톤 대회 하프 참가 : 2 : 17 : 20 ( 피로 누적 으로 퍼짐 ) 3 / 2 : 대변항 연화리 포장마차 전복죽 - 쇼핑 3 / 3 : 수영 1 . 3 km ( 1 km + 100 * 3 ) 3 / 4 : 08 시 출근 ~ 23 시 퇴근 3 / 5 : 잔차 수령 - 휴식 3 / 6 : 옥동 산 - 대 공원 런 10 km 3 / 7 : 이육 fc 참석 - 태화 구장 - 엄마 생신 모임 3 / 8 : 휴식 3 / 9 : 대 공원 - 옥동 산 3 / 10 : 직무 교육 - 회식 3 / 11 : 대 공원 걷 기 3 / 12 : 염포 산 산행 3 / 13 ; 세무서 3 / 14 : 이육 fc 참석 - 구수리 구장 3 / 15 : 대 공원 - 옥동 산 런 12 km - 동아 마라톤 대회 일 3 / 16 : 휴식 3 / 17 : 대 공원 걷 기 5 km 3 / 18 : 실내 바이크 40 분 - 팀 회식 3 / 19 : 실내 바이크 36 분 3 / 20 : 바이크 36 km + 수영 1 km 3 / 21 : 이육 fc 참석 3 / 22 : 울트라 안전 기원제 - 장모님 팔순 모임 참석 3 / 23 : 원동 매화 축제 - 배내골 드라이버 3 / 24 : 옥동 산 10 km 3 / 25 : 실내 바이크 32 분 3 / 26 : 옥동 산 10 km 3 / 27 : 실내 바이크 40 분 3 / 28 : 울산 매일 10 km : 44 분 50 초 - 이육 fc 참석 - 강동구 장 3 / 29 : 제 1 차 듀 애슬론 자봉 3 / 30 : 대 공원 7 km 걷 기 및 실내 바이크 30 분 3 / 31 : 실내 바이크 62 분 ** 2 월 의 훈련 일지 ** 2 / 1 : 실내 바이크 30 분 2 / 2 : 소 안전 회의 참석 - 회식 2 / 3 : 회식 2 / 4 : 문수사 - 대 공원 10 km 2 / 5 : 근무 조 변경 - 실내 바이크 33 분 2 / 6 : 안전교육 후 회식 2 / 7 : 대공원 런 9 km 2 / 8 : 전마 협 울산 대회 10 km 완주 ( 46 분 20 초 ) 2 / 9 : 통도사 2 / 10 : 옥동 산 - 삼 호산 - 삼정 병원 - 태화강 전망대 - 남산 2 / 11 ; 퍼 포머 바이크 평 롤라 30 분 2 / 12 : 휴식 2 / 13 : 대 공원 걷 기 8 km 2 / 14 : 이육 fc 참석 - 태화강 구장 ( 대 84 연합 팀 ) 2 / 15 : 밀양 마라톤 대회 하프 출전 ( 1 : 41 : 55 ) 2 / 16 : 휴식 2 / 17 : 자동차 타이어 & 휠 교체 - 휴식 2 / 18 : 이육 fc 참석 후 출근 2 / 19 : 설날 - 휴식 2 / 20 : 대 공원 걷 기 - 휴식 2 / 21 : 실내 바이크 30 분 2 / 22 : 옥동 산 8 km 2 / 23 : 휴식 2 / 24 : 실내 바이크 35 분 2 / 25 : 회식 - 휴식 2 / 26 : 대 공원 걷 기 - 적토마 월례회 2 / 27 : 휴식 - 동문회 정기 총회 참석 2 / 28 : 이육 fc 참석 * 1 월 훈련 일지 * 1 / 1 : 을미 년 새해 아침 - 강추위 로 휴식 1 / 2 : 처남 - 동서 신년 회 1 / 3 : 이육 FC 참석 - 월례회 1 / 4 : 옥동 산 10 KM 1 / 5 : 퍼 포머 롤 라장 1 시간 1 / 6 : 퍼 포 모 롤 라장 : 워밍업 트레드밀 1 . 5 km + 평 롤라 30 분 + 쿨 다운 1 . 5 km 1 / 7 : 대 공원 걷 고 뛰 기 10 km 1 / 8 : 휴식 1 / 9 : 정자 대 게 1 / 10 : 지인 결혼식 참석 1 / 11 : 옥동 산 12 km 1 / 12 : 문수산 1 / 13 : 대공원 런 10 km 1 / 14 : 대근 1 / 15 : 휴식 1 / 16 : 17 시 퇴근 , 샷 시공사 1 / 17 : 17 시 토근 , 축구 화 구입 1 / 18 : 학 고 운동장 1 시간 1 / 19 : 관리 감독자 안전 교육 1 / 20 : 관리 감독자 안전교육 - 실내 바이크 20 분 1 / 21 : 실내 바이크 50 분 1 / 22 : 휴식 1 / 23 : 서면 하늘 성형외과 1 / 24 : 이육 fc 참석 - 문수 양 궁장 ( 대 84 연합 팀 ) 1 / 25 : 지인 결혼식 - 대 공원 - 옥동 산 1 / 26 : 실내 바이크 40 분 1 / 27 : 문 수구장 런 6 km + 수영 1 . 1 km 1 / 28 : 휴식 1 / 29 : 대공원 옥동 산 10 km 1 / 30 : 휴식 1 / 31 : 이육 fc 참석 저작 자표 시비 영리