감기 퇴치 를 위한 7 가지 자연 요법 글쓴이 : kimjutag 카모 마일 티 감기 를 떨치 려면 하루 다섯 잔 의 카모 마일 티 를 마셔라 . 런던 임페리얼 컬리지 연구 팀 에 따르 면 , 하루 다섯 컵 씩 2 주 동안 카모 마일 티 를 마시 면 항체 의 활동력 을 증가 시키 는 폴리 페놀 의 혈중 농도 가 증가 하 게 된다 . 또한 , 근육통 을 진정 시키 는 글리신 성분 과 항 염 작용 이 있 는 히 퓨 레이트 성분 도 증가 하 는 효과 가 나타났 다 . 귀리 사실 , 감기 를 물리치 는 무기 는 우리 몸 속 에 이미 존재 한다 . 면역 세포 의 일종 인 대식세포 ( macrophage ) 는 감기 바이러스 를 물리치 는 최강 의 무기 . 문제 는 이 무기 가 효과 적 을 작동 하 도록 돕 는 것 이 다 . 베타 글 루 칸 ( beta - glucans ) 과 섬유질 이 바로 이 같 은 보조 역할 을 한다 . 이 두 성분 을 공급 하 기 위해서 는 귀리 섭취 를 늘리 자 . 귀리 의 껍질 을 벗기 고 건조 시킨 다음 볶 아서 압착 한 오트밀 을 아침 식사 로 먹 는 것 이 좋 다 . 지방 이 포함 된 드레싱 다이어트 를 위해 샐러드 에 무 지방 드레싱 을 뿌려 먹 는 여성 들 이 많 다 . 그러나 , 감기 에 있 어서 만큼 은 지방 이 풍부 하 게 함유 된 드레싱 을 사용 하 는 것 이 좋 다 . 아이오 와 주립 대학 의 연구 에 따르 면 , 지방 섭취 가 부족 하 면 야채 속 에 포함 된 질병 을 예방 하 는 물질 들 의 흡수율 도 함께 떨어진다 . 12 주간 무 지방 드레싱 을 섭취 한 실험대 상자 들 은 카로 테 노이드 와 같이 몸 에 좋 은 항산화물질 흡수 가 떨어지 는 것 으로 나타났 다 . 엑스트라 버진 올리브 오 일 같 은 식물 성 지방 성분 을 드레싱 으로 이용 하 면 다이어트 에서 도움 이 되 고 면역력 도 강화 된다 . 유청 단백질 감기 에 걸렸 을 때 위스키 한잔 을 마시 는 것 보다 는 유청 단백질 을 섭취 하 는 것 이 훨씬 효과 적 이 다 . 우유 에서 분리 한 유청 단백질 은 아미노산 의 일종 인 시스테인 함량 이 높 아 면역 반응 성 을 높이 는 역할 을 한다 . 분말 단백질 이나 요 거트 등 도 이 같 은 기능 을 할 수 있 다 . 닭고기 수프 에 앞서 토마토 를 서양 에서 는 감기 에 걸리 면 할머니 가 끓여 주 시 는 따끈 한 닭고기 수프 를 떠올린다고 들 한다 . 하지만 , 애초 에 감기 에 걸리 지 않 도록 하 기 위해서 는 닭고기 수프 에 앞서 토마토 를 많이 먹 어야 한다 . 3 주간 토마토 를 많이 섭취 한 사람 들 은 전혀 먹 지 않 은 사람 들 에 비해 면역력 이 38 % 가량 증가 됐 다는 연구 결과 가 나온 바 있 다 . 이 는 토마토 속 항산화제 인 리코펜 성분 덕분 . 백혈구 의 작용 을 도와 몸 에 나쁜 활성산소 를 제거 한다 . 스포츠 음료 게토레이 같 은 스포츠 음료 는 헬스 장 에서 만 도움 이 되 는 것 이 아니 다 . 스포츠 영양 학지 의 발표 에 따르 면 운동 중 15 분 마다 스포츠 음료 를 1 컵 씩 마신 운동 선수 들 은 물 을 마신 선수 들 에 비해 면역력 이 확연히 높 게 나타났 다고 한다 . 과식 을 삼가 할 것 섭취 열량 을 줄이 는 것 은 다이어트 뿐 아니 라 면역 시스템 강화 에 도 긍정 적 인 역할 을 한다 . 터프츠 대학 연구 팀 은 다소 비만 한 편 인 사람 들 의 하루 섭취 열량 을 100 ~ 200 칼로리 정도 줄이 게 했 다 . 그 결과 체중 감소 와 함께 면역력 이 증가 되 는 현상 이 나타났 다 . 이 정도 는 간식 , 밤참 을 줄이 거나 , 매끼 니 한두 숟갈 을 덜 먹 는 것 으로 얼마 든지 제한 할 수 있 는 열량 이 다 . 공유 하 기 글 요소