저혈압 이 고 혈압 보다 덜 위험 하 다고 생각 하 는 사람 들 이 많 다 . 하지만 저혈압 이 되 면 우리 몸 은 적정 량 의 피 를 공급 받 지 못하 게 돼 각 신체 기관 에 문제 가 생길 수 있 다 . / 사진 - 헬스 조선 DB 흔히 저혈압 증상 을 빈혈 · 어지럼증 정도 로 생각 하 고 대수롭 지 않 게 여긴다 . 하지만 저혈압 은 생각 보다 위험 하 다 . 저혈압 이 되 면 마치 수압 이 정상 이하 로 떨어질 때 와 마찬가지 로 우리 몸 은 적정 량 의 피 를 공급 받 지 못하 게 되 고 , 각 신체 조직 이나 기관 에서 필요 로 하 는 산소 가 모자라 게 돼 건강 에 치명 적 인 결과 를 초래 할 수 있 다 . 실제로 저혈압 이 심혈 관 질환 사망 위험 을 최대 2 . 54 배 높인다는 연구 도 있 다 . 연세대 보건 대학원 지선하 교수 팀 은 1992 년 과 1995 년 국민 건강 보험 공단 에서 시행 하 는 건강 검진 을 받 은 30 세 이상 120 만 명 을 20 년 간 추적 조사 했 다 . 연구 팀 은 수축 기 혈압 이 90 ㎜ Hg 미만 인 사람 을 저혈압 으로 구분 하 고 혈압 이 정상 범위 ( 90 ~ 99 ㎜ Hg ) 인 일반인 과 사망 위험 도 를 비교 했 다 . 그 결과 저혈압 환자 는 심장 에 혈액 을 공급 하 는 관상동맥 이 좁 아 지 거나 막혀 발생 하 는 허혈 성 심장 질환 에 의한 사망 위험 이 일반인 보다 2 . 54 배 높 은 것 으로 조사 됐 다 . 이 는 고 혈압 ( 140 ~ 159 ㎜ Hg ) 환자 의 허혈 성 심장 질환 사망 위험 이 일반인 보다 2 . 35 배 높 다는 점 과 비교 해도 높 은 수 치 다 . 저혈압 환자 의 사망 위험 은 뇌출혈 과 심뇌 혈관 질환 에서 도 각각 일반인 보다 1 . 63 배 , 심뇌 혈관 질환 1 . 53 배 높 았 으며 전체 사망 위험 은 1 . 18 배 높 았 다 . 또 이번 연구 에서 는 수축 기 혈압 이 100 ㎜ Hg 미만 인 경우 혈압 이 낮 아 질수록 심혈 관 질환 에 의한 사망 위험 은 혈압 이 10 ㎜ Hg 감소 할 때 허혈 성 심장 질환 2 배 , 뇌출혈 1 . 9 배 , 뇌혈관 질환 1 . 4 배 증가 하 는 것 으로 분석 됐 다 . 또한 저혈압 은 시신경 에 혈액 을 충분히 공급 하 지 못하 면 시력 장애 를 유발 할 수 도 있 다 . 특히 노인 은 저혈압 을 더욱 주의 해야 한다 . 노인 의 경우 저혈압 으로 실신 을 하 면 골절 이 될 수 있 다 . 골절 이 되 면 활동 을 못 하 게 되 면서 심폐 기능 이 떨어지 고 폐렴 등 이 생기 며 사망 으로 이어질 수 있 다 . 따라서 저혈압 이 오 지 않 도록 예방 하 는 것 이 무엇 보다 중요 하 다 . 저혈압 예방 에 도움 이 되 는 식품 은 비타민 B · 엽산 이 다 . 비타민 B 와 엽산 은 정상 적 인 혈압 을 유지 해 주 는 데 도움 을 줄 뿐 만 아니 라 혈액 순환 에 좋 다 . 비타민 B 12 는 치즈 , 우유 , 요구르트 와 같 은 유제품 과 생선 에 많이 함유 돼 있 다 . 엽산 은 브로콜리 , 시금치 같 은 짙 은 녹색 의 야채 에 주로 많이 함유 돼 있 다 . 이 들 식품 을 꾸준히 먹 거나 , 영양제 등 으로 보충 하 면 저혈압 예방 에 효과 적 이 다 . 또한 콩 · 견과 류 도 좋 다 . 콩 은 고단 백 , 저 칼로리 식품 으로 필수 아미노산 도 풍부 하 게 함유 돼 있 다 . 혈압 조절 에 좋 은 효과 가 있 다 . 두부 , 콩밥 , 청국장 , 낫토 , 비지 등 콩 이 들어간 식품 을 자주 섭취 하 면 저혈압 예방 에 도움 이 된다 . 또한 견과 류 는 비타민 E 가 풍부 하 게 함유 된 식품 이 다 . 비타민 E 는 혈액 순환 을 원활 하 게 해 주 는 기능 을 한다 . 녹황색 야채류 도 좋 은데 , 호박 과 당근 에 는 베타카로틴 이 풍부 하 게 함유 돼 있 다 . 베타카로틴 은 체내 에 들어오 면 비타민 A 로 바뀌 어 면역력 향상 은 물론 이 고 혈액 순환 도 원활 하 게 돕 는다 . 저혈압 의 증상 중 하나 인 냉증 이나 어깨 결림 등 완화 에 좋 다 . 부추 와 쑥갓 은 신진대사 와 혈액 순환 을 원활 하 게 해준다 . 공유 하 기 글 요소