연예인 들 사이 에서 도 인기 있 는 10 분 체조 ! 오늘 부터 시작 해 보 자 . 매일 하 는 것 이 중요 하 다 . 1 . 목 을 비스듬 하 게 숙인다 . 손 으로 머리 를 눌러 도 된다 . 2 . 다리 를 벌리 고 상체 를 좌우 로 최대한 굽힌다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- ▶ 3 . 발끝 을 앞 으로 쭉 뻗 었 다가 다시 몸 쪽 으로 강하 게 끌어당긴다 . 4 . 팔 을 앞 으로 쭉 뻗 어 발끝 을 잡아당긴다 . 5 . 누워서 몸 을 동그랗 게 만들 고 상체 를 일으킨다 . 6 . 엎드려서 천천히 무릎 을 구부렸 다 편다 . 7 . 엎드려서 엉덩이 만 위 로 올리 고 상체 를 앞 으로 쭉 민다 . 8 . 팔다리 를 모두 띄우 고 배 의 힘 만 으로 몸 을 지탱 한다 . 공유 하 기 글 요소