안녕 하 세요 여러분 들 ! 주말 잘 보내 셨 나요 ? 월요일 을 맞이해 활기찬 한 주 를 위해 이번 포스팅 을 준비 해 보 았 습니다 ! 포스팅 주제 는 요즘 코로나 , 환절기 에 꼭 필요 한 면역력 높이 는 음식 추천 입니다 . 면역력 이 란 생명 을 위협 하 는 외부 의 여러 가지 바이러스 침입 으로부터 생명 을 지켜 주 는 힘 인데요 , 면역력 이 강할수록 노화 방지 , 스트레스 , 전염병 예방 , 알레르기 완화 등 건강 에 매우 도움 이 된답니다 : ) 그렇 다면 본격 적 으로 면역력 에 좋 은 음식 들 을 알 아 볼까요 ? 첫 번 째 로 마늘 입니다 ! 마늘 은 세포 활력 에 도움 을 주 어 피로 개선 에 도움 을 줄 뿐 만 아니 라 항균 과 살균 작용 으로 항암 효과 에 도 효과 적 입니다 . ​ 사실 저 도 요즘 고깃집 에서 라도 마늘 이 보이 면 하나 씩 더 챙겨 먹 을 정도 로 면역력 에 도움 이 되 는 가장 유명 한 음식 중 하나 입니다 . 두 번 째 로 콩 입니다 . 콩 에 함유 되 어 있 는 단백질 은 바이러스 와 싸울 수 있 는 항체 들 의 주원료 로 항암 효과 에 도 우수 합니다 . 콩 을 바탕 으로 만든 발효 식품 된장 , 청국장 등 도 같이 활용 해 섭취 하 면 일석 이조 겠 죠 ? 세 번 째 로 고등어 입니다 . 등 푸른 생선 넘버원 이 라고 할 수 있 는 고등어 는 단백질 과 오메가 3 이 풍부 해 노화 를 늦추 고 면역력 을 향상 시켜 줍니다 . 또한 DHA 성분 이 풍부 해 뇌세포 발달 에 도 도움 이 됩니다 . 마지막 으로 사과 입니다 . 사과 에 는 많 은 영양소 가 풍부 해 피로 회복 과 동시 에 면역력 을 향상 시켜 줍니다 . 또한 식이 섬유 성분 중 하나 인 펙틴 은 콜레 스 트롤 과 혈당 을 낮추 어 주 는 건강 과일 이 지요 ! 보 기 만 해도 건강 해 지 는 면역력 강화 되 는 음식 ! ! 건강 한 음식 을 섭취 하 며 바이러스 로부터 우리 몸 을 지켜 보 아요 😀