오늘 자 조선일보 에 " 살 과 부 " 의 상관 관계 가 보도 되 었 죠 . 날씬 할수록 소득 이 많 다는 . . 비만 이 면 빈곤 의 악순환 에 빠지 기 쉽 다는 . . 전 세계 적 으로 공통 적 인 현상 이 라네요 ^^ 암튼 주변 에 보 면 " 왜 나 는 저축 하 기 힘들 지 ? "" 나 는 돈 이 어디 로 사라지 지 는 모르 겠 어 . ." 이렇게 한탄 하 시 는 분 이 많 죠 . . 저 는 심리학 책 을 읽 다가 재미있 는 다이어트 법 을 발견 했 습니다 . 저축 법 과 너무나 비슷 해서 매우 기뻐했 죠 . ^^ 사실 제 책 의 원고 에 넣 었 다가 . . 요즘 은 책 이 읽 기 쉽 고 얇 아야 잘 팔린다는 편집자 의 충고 로 . .. ㅎㅎㅎ 뺐 는데 . .. 아무래도 잘못 뺐 나 봐요 ^^^^ 암튼 해외 에 선 베스트셀러 다이어트 책 중 에 유명 인사 닥터 필 박사 의 다이어트 책 이 있 습니다 . .. 이 책 의 특징 은 심리학 적 접근 법 이 며 . . 책 페이지 의 절반 이 자신 이 꼼곰히 먹 은 것 을 기록 하 는 여백 으로 구성 되 어 있 습니다 . ( 기록 만 으로 도 살 이 빠진 데 요 ^^^^ 정말로 . ...) 필 박사 의 책 도 심리학 적 기법 을 이용 한 다이어트 법 입니다 . 그래서 . .. 저 도 심리학 기법 을 활용 한 저축 법 을 만들 었 습니다 . 심리학자 에 따르 면 부작용 없 고 약물 사용 않 고 요요 현상 도 없 고 100 % 성공 하 는 다이어트 법 이 라고 하 네요 ^^ 살 도 빼 시 고 저축 에 도 성공 하 세요 . 참고 로 이 글 은 제 가 이코노미 스 트지 에 기 고 한 글 입니다 . 혹시 살빼 는데 성공 하 시 면 메일 주세요 ^^ 살빼 고 저축 에 성공 하 는 6 가지 비법 왜 이렇게 돈 모으 기 가 힘들 지 하 면서 한탄 하 는 사람 들 이 많 다 . 저축 은 상당히 힘든 일 이 다 . 마치 다이어트 하 는 것 과 똑같 다 . 다이어트 와 저축 은 머리 로 하 는 게 아니 다 . 인내력 과 끈기 가 승패 를 결정 한다 . 다이어트 와 저축 은 마라톤 처럼 지속 적 인 노력 과 인내력 이 요구 되 어 지 기 때문 이 다 . 심리학자 들 은 심리 를 이용 하 여 살 을 빼 는 방법 을 개발 했 다 . 이 방법 은 요요 현상 ( 다시 체중 이 늘어나 는 현상 ) 이 없 으며 실험 결과 100 % 성공 했 다고 한다 . 필자 는 이 방법 을 이용 해서 저축 하 는 법 을 만들 었 다 . 살 도 빼 고 저축 도 하 는 6 가지 방법 을 소개 해 보 자 . 1 . 자기 관찰 ( self - observation ) 다이어트 하 는 사람 은 자신 의 기록 을 세밀 하 게 기록 하 고 , 규칙 적 으로 체중 을 체크 해야 한다 . 매일 먹 는 식사 의 종류 와 양 을 기록 하 는데 , 놀랍 게 도 기록 그 자체 만 으로 도 체중 이 감소 된다 . ( Mahoney , 1974 ) 자신 의 수입 과 지출 을 꼼꼼 하 게 가계부 에 기록 한다 . 돈 이 어디 로 사라졌 는지 를 우선 알아낸다 . 그리고 자신 의 부 가 얼마 인지 를 정기 적 으로 체크 한다 . 그렇게 함 으로서 부 에 집중 하 게 된다 . 2 . 구체 적 인 목표 ( specific goals ) 체중 감소 를 위한 합리 적 인 구체 적 인 목표 를 설정 한다 . 보통 주당 0 . 5 에서 1 킬로그램 이 현실 적 이 다 . 감소 하 게 될 총 중량 은 구체 적 이 어야 한다 . 구체 적 인 목표 를 세워야 다이어트 에 성공 할 수 있 다고 한다 . 부자 가 되 려면 그냥 부자 가 되 겠 다가 아니 라 , 언제 까지 얼마 를 모으 겠 다는 구체 적 인 목표 를 설정 해야 한다 . 매달 , 매년 얼마 씩 재산 을 늘려 나가 겠 다는 계획 을 세워야 한다 . 벼락부자 가 되 려는 방식 은 피하 는 게 좋 다 . 일확천금 을 노리 고 도박 이나 복권 그리고 투기 를 해서 는 안 된다 . 가난 하 게 살 던 사람 이 복권 에 당첨 된 후 몇 년 뒤 를 보 면 다시 예전 처럼 가난 하 게 되 었 다는 사실 을 상기 하 자 . 3 . 자극 통제 ( stimulus control ) 한 장소 에서 만 먹 고 먹 는 동안 에 다른 일 은 하 지 않 는다 . 예 를 들 면 , 다이어트 하 는 사람 은 먹 을 때 동시 에 TV 나 책 을 보 지 않 는다 . 왜냐하면 먹 는 동안 에 즐거운 행동 을 하 면 뇌 가 그러 한 즐거운 상황 을 자꾸 요구 하 게 되 기 때문 이 다 . ( Stuart , 1967 ) 쇼핑 을 할 때 는 혼자 서 만 한다 . 쇼핑 을 할 때 여러 사람 이 몰려가 거나 즐거운 일 을 동시 에 하 지 않 도록 한다 . 쇼핑 이 즐거운 일 이 되 어서 는 안 된다 . 또 신용 카드 를 하나 만 가지 고 절대 여러 장 가지 고 돌려 막 기 를 할 수 없 도록 한다 . 예금 은 수시 입출 식 예금 보다 정기 예금 을 하 여 쉽 게 인출 하 지 못하 도록 한다 . 4 . 자기 강화 ( self - reinforcement ) 다이어트 하 는 사람 은 체중 감소 와 식이 요법 에 대하 여 스스로 보상 할 필요 가 있 다 . 친구 나 친척 들 에게 선언 함 으로서 체중 감소 에 대한 칭찬 을 받 는 게 도움 이 된다 . ( mahoney , 1974 ) 주변 사람 에게 몇 살 때 얼마 를 모으 겠 다고 선언 하 는 것 이 부자 되 는 데 도움 이 된다 . 부부 가 한 번 씩 정기 적 으로 시간 을 갖 고 얼마나 재정 적 계획 을 충실히 수행 하 는지 점검 하 고 서로 칭찬 하 고 격려 한다 . 5 . 양립 할 수 없 는 반응 ( imcompatible responses ) 먹 고 싶 은 유혹 이 있 을 때 산책 을 하 거나 , 물 을 마시 거나 , 다이어트 계획표 를 보 거나 , 날씬 한 사람 을 상상 함 으로서 유혹 을 물리친다 . ( rimm & masters , 1974 ) 쇼핑 하 고 싶 을 때 절약 에 대한 책 을 읽 거나 , 재정 계획표 를 보 거나 , 이미 부자 가 된 자신 을 상상 한다 . 6 . 자기 지시 ( self - instructions ) 특정 음식 을 혐오 스런 사상 과 조합 한 장면 을 상상 을 한다 . 예 를 들 면 닭튀김 은 먹 게 되 면 피부 가 닭 껍질 처럼 된다는 상상 을 통해서 닭튀김 을 먹 고 싶 은 생각 을 줄일 수 있 다 . ( stuart , 1967 ) 쇼핑 을 하 고 싶 은 충동 이 생기 면 예전 에 가난 으로 고통 받 았 던 기억 을 되살리 고 다시 는 그런 가난 에 지 지 않 겠 다고 결심 한다 , 낭비 로 돈 이 없 게 돤 경우 만약 에 아프 게 되 더라도 제대로 치료 를 받 을 수 없 다는 것 을 생각 한다 . 글쓴이 : 브라운 스톤 공유 하 기 글 요소