팔굽혀 펴 기 또는 푸쉬 업 ( 영어 : push - up , press - up , floor - dip ) 은 대표 적 인 근력 운동 중 하나 이 다 . 일반 적 으로 기구 등 을 사용 하 지 않 고 할 수 있 는 운동 으로 , 엎드린 상태 에서 전신 의 체중 을 두 손 과 두 발가락 의 4 개소 에 집중 하 여 양팔 을 늘리 는 힘 에 의해 신체 를 올린다 . 동작 과 팔꿈치 관절 을 굽혀 몸 을 지상 에 붙 지 않 을 정도 까지 낮추 고 , 반복 하 는 것 이 기본 적 인 방법 이 다 . ​ 클래식 푸쉬 업 , 힌두 푸쉬 업 , 다이아몬드 푸쉬 업 , 디 클라인 푸쉬 업 , 인클라인 푸쉬 업 , 클랩 푸쉬 업 , 파이크 푸쉬 업 , 가방 을 이용 한 백 팩 푸쉬 업 등 이 있 다 . 여성 분 들 은 힘드 시 면 블로 냐 처럼 무릎 을 땅 대 고 하 는 게 좋 아용 >_< ​