당뇨병 에 좋 은 음식 이것 만 은 꼭 추천 !   ​​ 지금 대한민국 은 신체 내 에서 혈당 조절 에 필요 한 인슐린 의 분비 나 기능 장애 로 발생 된 고 혈당 을 특징 으로 한 대사 성 질환 으로 알려져 있 는 당 . 뇨 . 병 . 과 의 전쟁 중 이 다 . 성인 10 명 중 1 명 , 약 10 % 가 겪 고 있 다는 당 . 뇨 !   증상 으로 는 혈당 이 많이 올라갔 기 때문 에 갈증 이 생겨 물 을 많이 마시 게 되 며 ( 다음증 ) , 그 결과 소변 량 과 그 빈도수 가 늘어나 게 되 고 ( 다뇨증 ) , 이 는 체중 감소 로 도 이어지 게 된다 . 또한 간혹 밥 을 많이 먹 는다던가 시력 이 흐려 지 는 경우 가 나타나 기 도 한다 .   또한 이러 한 당 . 뇨 . 병 . 이 가장 무서운 이유 는 심혈 관 질환 , 뇌졸증 , 녹내장 , 신경 병증 과 같 은 합병증 을 불러 일으킬 수 있 다는 점 이 다 . 하지만 그렇 다고 혈압 , 혈당 , 콜레스테롤 수치 를 낮추 기 위한 약물 의 섭취 에 만 너무 의존 하 게 되 면 그 내성 으로 인해 결국 우리 가 먹 어야 하 는 약물 의 종류 와 양만 점점 늘어날 위험 이 크 다 .   ​ 때문 에 이 보다 는 생활 습관 의 개선 이 가장 우선시 되 어야 하 는데 , 이 와 더불 어 당뇨병 에 좋 은 음식 을 함께 먹 어 준다면 더욱 건강 한 치료 가 가능 하 지 않 을까 ? 그리고 최근 다수 의 의료 계 전문의 들 은 이러 한 당뇨병 에 좋 은 음식 으로 유산균 을 적극 권장 하 고 있 다 . ​   이 는 유산균 의 섭취 가 췌장 에서 생성 되 는 인슐린 의 분비 를 촉진 시켜 혈당 을 낮춰줄 뿐 만 아니 라 콜레스테롤 의 감소 에 도 큰 도움 을 준다는 이유 에서 인데 , 이러 한 유산균 의 효능 을 아래 연구 논문 을 통해 한 번 살펴보 도록 하 자 .   ​ 2015 년 , 한국 유가 공기 술 과 학회지 http : / / scholar . ndsl . kr / schDetail . do ? cn = JAKO 201509649929003 #​ 균 을 포함 한 프로 바이오 틱 스 와 그 들 의 발효 물 의 다양 한 생체 외 실험 , 동물 모델 실험 , 그리고 비 만 또는 당뇨 환자 를 대상 으로 한 실험 의 결과 유산균 이 비 만 및 제 2 형 당뇨 에 대한 질환 을 억제 하 는 것 을 확인 하 였 다 . 고지방 식이 를 한 쥐 를 대상 으로 실험 에 있 어 유산균 은 염증 유발 사이토카인 인 TNF - α 를 억제 함 으로써 염증 반응 을 방지 하 고 프로 바이오 틱 스 에 의해 고지방 식이 로 뒤바뀐 장내 균 총 의 구성 을 제자리 로 회복 시킨 사실 을 확인 하 였으며 대사 증후군 과 연관 되 어 있 던 49 종 의 장내 균 총 이 유익 한 균 으로 뒤바뀌 어 있 음 을 확인 하 였 다 . 50 ~ 60 대 18 명 의 당뇨 환자 들 을 대상 으로 한 연구 결과 30 일 동안 프로 바이오 틱 스 를 포함 한 신 바이오 틱 스 를 섭취 한 그룹 의 총 콜레스테롤 과 총 글리세라이드 에서 는 차이 가 없 었 지만 고밀도 지단 백질 과 공복 시 혈당증 은 유의 적 인 차이 를 가지 며 감소 하 였 다고 밝혔 다 . ​   2016 년 , 유럽 영양 학회지 ( European Journal of Nutrition ) https : / / www . ncbi . nlm . nih . gov / pubmed / 26988693 ​ 30 ~ 70 대 제 2 형 당뇨 환자 136 명 을 대상 무작위 조작 시험 결과 프로 바이오 틱 스 섭취 그룹 의 당 화혈 색소 수치 가 0 . 14 % 감소 한 반면 위약 대 조군 의 경우 0 . 02 % 증가 하 였으며 공복 인슐린 수치 의 경우 대 조군 은 1 . 8 μ U / mL 증가 한 반면 프로 바이오 틱 스 그룹 의 경우 2 . 9 μ U / mL 감소 하 였 다 . 결론 적 으로 프로 바이오 틱 스 는 제 2 형 환자 의 검사 결과 와 공복 인슐린 수치 를 개선 하 였 다고 밝혔 다 .   2014 년 , 영양 학회지 ( Nutrition Journal ) https : / / www . ncbi . nlm . nih . gov / pubmed / 24939063 ​ 브라질 고이아스 연방 대학 영양학 과 고메즈 박사 팀 의 논문 에 따르 면 프로 바이오 틱 스 는 장내 균 총 의 조절 을 통해 당뇨 증상 을 개선 할 수 있 으며 염증 반응 과 산화 스트레스 및 장 표피 내 단백질 점착 발현 증가 현상 을 감소 시켜 준다고 밝혔 다 . 이러 한 효능 은 인슐린 민감 성 을 증가 시켜 주 고 자 가 면역 반응 을 감소 시켜 준다고 밝혔 다 . 반면 프로 바이오 틱 스 가 예방 과 조절 에 보다 효과 적 으로 사용 될 수 있 다는 명확 한 연구 의 필요 성 이 제안 되 고 있 다 . ​ 장 건강 에 도 좋 다고 알려져 있 지만 이렇게 당뇨병 에 좋 은 음식 으로 도 입증 이 되 었 는데 , 이러 한 건강 기능 제품 을 구매 할 때 에 는 몇 가지 주의 해야 할 사항 들 이 있 다 . ​   ​   먼저 유산균 의 생명력 을 확인 해야 한다 . ​ 우리 가 섭취 하 게 되 면 침 과 위산 등 의 소화액 을 무조건 만날 수 밖 에 없 는데 , 내산성 이 매우 떨어져 그 과정 에서 대부분 이 사멸 해 버리 고 만 다 . 때문 에 이 를 보호 하 고 살 아서 장 까지 도달 할 수 있 게 만드 는 제품 의 코팅 기술력 이 특히 나 중요 한 것 이 다 . 그리고 제품 의 종류 가 다양 하 듯 그 기술력 또 한 하나 부터 열 까지 다 다르 므로 제대로 인정받 은 특허 기술 인지 꼼꼼히 확인 하 도록 하 자 .   ​ 그 다음 으로 는 유산균 의 균주 를 확인 해야 한다 . 대다수 의 전문가 들 과 세계 보건 기구 ( WHO ) 에서 는 특히 소장 과 대장 에서 활동 하 며 장내 부착률 이 좋 다고 검증 된 락 토 바실 러스 와 비 피더 스 균 을 가장 권장 하 고 있 다 . 제품 중 에서 는 둘 중 하나 의 균주 만 들 어 있 는 것 보다 는 두 가지 균 모두 가 적절 한 배합 으로 들어가 서로 좋 은 시너지 효과 를 일으킬 수 있 는 것 으로 선택 하 는 것 이 가장 좋 겠 다 . ​   그리고 화학 부형제 의 여부 를 확인 하 도록 하 자 . ​ 보통 은 가공 식품 에 그 대부분 이 사용 되 고 있 는 화학 부형제 . 이 첨가물 들 은 각각 의 안정 성 기준 을 통과 한 소량 이 사용 되 고 있 기 때문 에 많 은 사람 들 이 그 위험 성 에 대해서 잘 인지 하 지 못하 는 경우 가 많 다 . 하지만 이러 한 화학 부형제 들 은 섭취 한 양 의 10 % 가 체내 에 쌓이 게 되 고 , 축적 된 첨가물 들 이 다른 화학 물질 들 과 결합 하 게 되 면 추후 건강 에 도 굉장히 안 좋 은 영향 을 미칠 수 있 다는 일부 의견 들 이 계속 해서 나오 고 있 다 . 따라서 특히 나 조그마 한 성분 에 도 예민 한 환자 들 에게 는 그 섭취 를 최대한 지양 할 것 을 권고 한다 .   ​ 마지막 으로 확인 해야 할 기준 은 프리바 이오 틱 스 의 여부 이 다 . ​ 프리바 이오 틱 스란 유익 균 의 먹이 가 되 어 그 증식 을 도와 준다고 알려져 있 는 영양물질 인데 , 실제 다수 의 실험 결과 , 프리바 이오 틱 스 를 함께 섭취 했 을 때 장내 유익 균 의 증식률 이 6 배 나 높 은 것 으로 확인 이 되 었 다 . 따라서 제품 의 성분 표시 함량 으로 식이 섬유 나 올리고당 과 같 은 프리바 이오 틱 스 가 함유 되 어 있 는지 까지 꼼꼼히 보 고 선택 하 기 바란다 .   ​ 끝 으로 위 의 기준 을 총 종합 해 시중 에 나와 있 는 제품 을 비교 분석 해 보 았 는데 , 국내 제품 들 중 에서 는 프로스 랩 이 가장 적합 했 다고 판단 되 었 다 . 이 를 참고 할 분 들 은 함께 참고 하 여 당뇨병 에 좋 은 음식 인 유산균 을 건강 하 게 섭취 하 도록 하 자 .  