모유 수유 가 가슴 처짐 의 원인 이 될까요 ? 그렇 지 않 습니다 . 모유 수유 가 유방 을 처지 게 만들 지 는 않 습니다 . 임신 을 하 면 유방 조직 이 발달 하 여 유즙 분비 를 준비 하 게 됩니다 . 이 는 비가역 적 인 변화 이 기 때문 에 임신 이 중간 에 중단 되 어도 유방 은 임신 전 상태 로 돌아가 지 않 습니다 . 임신 자체 , 그리고 임신 횟수 가 유방 모양 에 영향 을 주 는 독립 인자 이 며 모유 수유 는 그 에 따른 종속 인자 입니다 . 이유기 가 되 어 수유 가 완료 되 고 나 면 결합 조직 과 지방 조직 이 줄어들 어 유방 의 부피 가 감소 하 는 시기 ( 퇴축 기 , involution ) 를 지나 게 됩니다 . 모유 생산 이 더 이상 필요 하 지 않 게 되 면 모유 를 분비 하 던 유선 조직 은 임신 전 모양 과 크기 로 돌아가 게 되 는 것 이 지요 . 이 시기 가 지나 고 나 면 지방 조직 이 회복 되 는 데 에 는 개인차 가 있 습니다 . 어떤 여성 은 임신 전 의 유방 크기 로 유지 되 고 다른 여성 은 줄어든 상태 로 유지 되 는 데 이 는 유전 적 인 요인 에 기인 합니다 .   나이 , 흡 연력 , 체질량 지수 , 임신 횟수 , 임신 전 의 유방 크기 등 이 처진 가슴 에 영향 을 주 는 인자 들 입니다 . 임신 중 체중 증가 도 유방 의 모양 에 영향 을 주 며 , 나이 가 드 는 것 도 역시 영향 을 줍니다 . 가령 2 년 간 모유 수유 했 다면 , 임신 , 출산 후 수유 를 마치 고 이유 시기 까지 3 년 정도 세월 이 흐른 것 이 지요 . 임신 전 에 비교 해 3 년 의 세월 이 흐른 영향 이 나타나 겠 지요 . 둘째 를 이어서 임신 했 다면 5 년 정도 의 세월 이 흐른 셈 이 됩니다 . 이유 했 다고 해서 3 년 이나 5 년 전 의 시간 으로 점프 해서 되돌아갈 수 는 없 겠 지요 . 그리고 유방 울혈 이나 유선염 을 겪 고 나 면 그쪽 유방 의 모양 만 달라질 수 도 있 습니다 .   가슴 이 처지 거나 작아지 는 것 은 미용 상 의 문제 일 뿐 , 건강 에 는 아무 문제 가 되 지 않 는답니다 ! 다만 가슴 에 파이 거나 수축 되 어 우둘투둘 하 게 보이 는 부분 이 있 다면 의사 를 찾아가 는 것 이 좋 습니다 . 샤워 할 때 내 유방 을 꼼꼼히 만져 보 고 관찰 하 는 것 이 좋 습니다 . 동그란 원 부분 만 만져 보 는 것 이 아니 라 겨드랑 이 부분 까지 만져 보 세요 . 유방 은 원 모양 이 아니 라 겨드랑이 쪽 으로 꼬리 가 나 있 는 물방울 모양 이 거든요 .   사랑 스러운 아기 를 갖 기 위해 어느 정도 가슴 모양 의 변화 는 받아들여야 하 지만 , 모유 수유 후 에 도 탄력 있 는 가슴 을 갖 고 싶 다면 어떻게 해야 할까요 ? 1 . 흡연 중 이 라면 담배 를 끊 습니다 . 2 . 체중 을 일정 하 게 유지 합니다 . 체중 이 늘 었 다 줄 었 다 반복 할수록 피부과 결합 조직 의 탄력 이 떨어집니다 . 체중 은 천천히 변화 시키 고 변화 한 체중 은 유지 하 는 것 이 좋 습니다 . 급격 한 다이어트 와 급격 한 요요 를 피 합시다 . 3 . 적절 한 운동 운동 은 전신 구석구석 을 건강 하 게 만들 지요 ! 당연히 유방 도 튼튼 하 게 만들 어 주 고 체중 조절 에 도 돕 기 때문 에 여러 모로 추천 합니다 . 특히 제 가 추천 하 는 것 은 물구나무서기 와 흉근 운동 입니다 . 가슴 처짐 은 ( 그리고 볼살 처짐 이나 눈꺼풀 처짐 등 도 모두 ) 중력 의 영향 을 받 아 이루어집니다 . 바닥 쪽 으로 자꾸 당기 는 힘 을 받 으니까 처지 는 것 이 죠 . 물구나무서기 는 이 중력 의 영향 을 거꾸로 만들 어 줍니다 . 잠시 나마 반중력 상태 를 만들 어 주 는 것 입니다 . 손 짚 고 물구나무서기 , 머리 대 고 물구나무서기 둘 다 괜찮 습니다 . 다리 를 벽 에 대 도 괜찮 고 누가 잡 아 줘도 괜찮 습니다 . 힘들 면 다리 는 서 있 고 허리 만 숙여서 몸통 부터 거꾸로 해도 됩니다 . 가슴 뿐 아니 라 모든 피부 처짐 은 중력 때문 에 생깁니다 . 우주선 을 타 고 무중력 공간 으로 나가 면 주름 , 기미 는 많이 생길지 언정 ( 자외선 이 많 으니깐 요 ) , 볼살 처짐 , 눈꺼풀 처짐 , 팔자 주름 , 심술보 주름 , 가슴 처짐 등 각종 처짐 은 없 을 것 입니다 . 그렇 다고 우주 로 나갈 수 는 없 잖아요 ? 일시 적 인 반중력 상태 를 만들 어 피부 처짐 을 예방 해 봅시다 . 원리 는 간단 합니다 . 중력 을 반대 방향 으로 작용 하 도록 몸 을 거꾸로 뒤집 어 주 는 겁니다 . 머리 꼭대기 방향 에 중력 이 작용 하 도록 머리 를 땅바닥 으로 향하 게 해 주 세요 . 쉬운 순서 대로 앞 으로 숙이 기 - 벽 에 대 고 숙이 기 - 머리 대 고 물구나무서기 - 손 짚 고 물구나무서기 - 아치 포즈 사진 을 준비 해 봤 습니다 . 원리 를 이해 하 셨 다면 어떤 동작 이 든 좋 아요 . 철봉 에 거꾸로 매달리 셔도 되 고 거 꾸리 에 발목 매달 고 뒤집 으셔도 되 고요 . 어려운 동작 은 천천히 따라 하 시 고 , 우선 앞 으로 숙이 기 동작 이 라도 하루 몇 번 씩 틈틈이 해 주 세요 . 한 번 에 몰 아서 하 는 것 보다 는 자주 해 주 시 는 편 이 좋 습니다 .   사진 도 직접 다 마련 했 습니다 . 허허허 . .. 한 의 미용 시술 효과 가 좋 아서 본의 아니 게 요새 미용 시술 을 많이 하 고 있 네요 .   1 . 앞 으로 숙이 기 : 누구 나 쉽 게 할 수 있 으면서 피부 탄력 을 유지 할 수 있 는 좋 은 운동 입니다 . 더불 어 허리 와 다리 뒤쪽 의 스트레칭 효과 도 있 지요 . 2 . 그냥 앞 으로 숙이 기 가 잘 되 신다면 벽 에 대 고 숙이 기 도전 ! 벽 에 가깝 게 선 뒤 천천히 상체 를 숙여 손 으로 바닥 을 짚 고 그 다음 에 등 을 벽 에다 기 댑니다 . 발 을 꼼지락꼼지락 움직여 벽 쪽 에 더 가까이 가시 면 스트레칭 효과 가 배 가 됩니다 . 그리고 손 을 올려 손바닥 을 벽 에다 짚 어 보 세요 . 동안 효과 + 다리 허리 스트레칭 효과 + 어깨 스트레칭 효과 까지 한꺼번에 볼 수 있 습니다 . 3 . 머리 대 고 물구나무서기 ( headstand ) 피부 탄력 을 유지 하 며 서 상체 근육 을 강화 하 고 균형 감각 도 기를 수 있 습니다 . 무릎 꿇 고 웅크리 고 엎드려서 정수리 를 바닥 에 대 세요 . 손깍지 를 끼 고 머리 를 움켜쥐 고 팔꿈치 , 손 , 정수리 에 체중 을 분산 하 여 균형 을 잡 으면서 엉덩이 를 하늘 로 높이 하 고 발끝 으로 천천히 몸 쪽 으로 걸어오 세요 . 어느 순간 무게 중심 이 옮겨 지 면서 다리 가 공중 에 뜰 것 입니다 . 몸통 에 힘 을 주 면서 균형 을 잡 으세요 . 처음 에 는 벽 쪽 에 등 을 대 고 하 시 면 안전 합니다 .   4 . 손 짚 고 물구나무서기 ( handstand ) 벽 을 보 고 손 짚 고 눈 은 두 손 과 정삼각형 지점 을 바라보 시 면서 한 다리 씩 뻥 차서 공중 으로 올려 주 세요 . 상체 근육 을 발달시키 고 균형 감각 을 키워 주 며 하체 부종 을 빼 는 좋 은 효과 가 있 습니다 . 처음 에 는 보조자 의 도움 이 필요 합니다 . 5 . 아치 포즈 동안 을 만들 어 주 고 유연 성 을 길러 주 며 코어 근육 을 강화 시켜 주 는 좋 은 동작 이 지만 좀 어려운 편 이 지요 . 가능 한 분 만 따라 하 세요 .