※ 클릭 하 시 면 원본 이미지 를 보 실 수 있 습니다 . 8 점 ( 참여 : 464 명 ) 옥주현 의 다이어트 대표 요리 , 아보카도 유로 만든 닭 가슴살 요리 이 정도 쯤 이 야 ( 중 ) 1 인분 30 분 85 Kcal 주재료 닭 가슴살 250 g , 치커리 50 g , 양상추 5 장 , 껍질 콩 30 g , 양파 가루 · 마늘 가루 · 다진 파슬리 1 작 은 술 씩 , 소금 · 후춧가루 약간 씩 부 재료 아보카도 오 일 드레싱 재료 : 아보카도 오 일 엑스트라 버진 3 큰 술 , 다진 망고 3 큰 술 , 설탕 1 큰 술 , 레몬 즙 1 큰 술 , 소금 · 후춧가루 약간 씩 1 닭 가슴살 은 흰 피막 을 떼 어 내 고 씻 어서 잔 칼집 을 넣 은 후 소금 , 후춧가루 , 양파 가루 , 마늘 가루 , 다진 파슬리 를 뿌려서 재운다 . 2 치커리 와 양상추 는 큼직 하 게 손 으로 뜯 어 찬물 에 담갔 다가 건지 고 껍질 콩 은 끓 는 물 에 살짝 데쳐 먹 기 좋 은 크기 로 썬 다 . 3 ① 의 닭 가슴살 은 200 ℃ 로 예열 한 오븐 에서 15 분 정도 앞뒤 로 구워 먹 기 좋 은 크기 로 썬 다 . 4 분량 의 재료 를 섞 어 아보카도 오 일 드레싱 을 만든다 . 5 접시 에 채소 와 구운 닭 가슴살 을 소복 하 게 얹 고 그 위 에 아보카도 오 일 드레싱 을 듬뿍 뿌려 낸다 . 공유 하 기 글 요소