이상헌 의 웃음 다이어트 50 아름다움 과 건강 의 두 마리 토끼 를 잡 을 수 있 는 것 이 웃음 다이어트 다 . 대부분 의 다이어트 는 돈 이 들 고 부작용 이 생기 지만 웃음 다이어트 는 부작용 없 는 최상 이 방법 이 다 . 지속 적 으로 실시 하 라 . 산삼 녹용 과 비교 안 되 는 효과 를 거두 게 된다 . 01 . 매일 거울 을 보 며 3 분 씩 웃 어라 . 매력 만점 의 인상 으로 변한다 . 02 . 입술 끝 을 팽팽 하 게 당겨라 . 안면 근육 이 변하 면 인상 이 변하 고 인상 이 변하 면 운명 도 변한다 . 03 . 처음 에 는 웃 는 게 아무래도 어색 하 다 . 일 주일 만 계속 하 면 자연 스러운 웃음 이 나온다 . 04 . 평소 에 많이 웃 어라 . 웃음 은 칼로리 소모량 을 늘리 는 다이어트 방법 이 다 . 05 . 시간 과 상황 을 정해 놓 고 웃 어라 . 처음 부터 무턱대고 웃 는 것 은 힘들 다 . 06 . 웃음 에 도 조건 반사 가 생겨난다 . 정해 놓 고 연습 하 면 웃 는 일 이 일상 이 될 수 있 다 . 07 . 웃 는 데 는 때 와 장소 의 구분 이 없 다 . 시도 때 도 없이 웃 어라 . 08 . 돈 안 드 는 건강법 은 웃음 밖 에 없 다 . 부담없이 도전 하 라 . 09 . 몸 이 무거우 면 조금 움직여도 숨 이 가쁘 다 . 이럴 때 는 웃음 이 특효약 이 다 . 10 . 사소 한 일 에 도 스트레스 를 받 는다면 웃 어라 . 스트레스 도 초전 박살난 다 . 11 . 3 개월 만 열심히 웃 어 보 라 . 요요 현상 없이 아름답 게 감량 된다 . 12 . 웃 다 보 면 감량 만 아니 라 보너스 가 따라 온다 . 자신 감 과 긍정 적 인 사고 도 얻 게 된다 . 13 . 웃 는 사람 을 칭찬 하 라 . 격려 하 면 웃 는데 매진 하 게 된다 . 14 . 웃음 을 업그레이드 하 라 . 박장대소 하 면 기능 도 업 된다 . 15 . 웃음 요법 식이 요법 운동 요법 을 병행 하 라 . 헬스클럽 보다 더 큰 효과 가 나타난다 . 16 . 새벽 에 1 시간 씩 조깅 하 며 웃 어라 . 탄력 과 애 너지 가 충만 해진다 . 17 . 잡곡밥 · 양배추 · 멸치 볶음 으로 소식 하 라 . 건강 걱정 은 하 지 않 아도 된다 . 18 . 같 은 재료 라도 볶 거나 튀기 지 말 라 . 굽 거나 쪄서 먹 으면 칼로리 가 낮 아 진다 . 18 . 일 보 러 나갈 때 떨어진 곳 을 이용 하 라 . 일부러 라도 몸 을 많이 움직이 는 것 이 상책 이 다 . 19 . 웃음 과 함께 요가 나 에어로빅 을 생활 화 하 라 . 날씬 한 몸매 를 가꿀 수 있 다 . 20 . 웃음 을 습관 이 되 도록 하 라 . 힘든 운동 도 활력 넘치 게 할 수 있 다 . 21 . 길 을 걸 을 때 무표정 으로 걷 지 말 라 . 웃 으면서 걸으면 효과 가 배 가 된다 . 22 . 1 분 웃음 의 운동 효과 를 얕보 지 말 라 . 10 분 조깅 과 맞먹 는다 . 23 . 유쾌 한 웃음 을 웃 어라 . 나 도 모르 게 복식호흡 을 하 게 만든다 , 24 . 얼굴 만 마사지 말라 . 웃음 은 내장 전체 적 를 마사지 해 준다 . 25 . 틈 만 있 으면 웃 어라 . 스트레스 호르몬 인 코티 졸 의 분비 가 줄 어 식욕 도 제어 된다 . 26 . 하루 에 3 분 은 꼭 웃 어라 . 이때 ‘ 나 는 아름답 다 ’ 고 스스로 絿 쳬 玖 ? nbsp ; 자신 감 이 생긴다 . 27 . 웃 을 거리 를 찾 아라 . 개그 프로 , 코믹 오락 영화 , 만화책 어떤 것 도 좋 다 . 28 . 자신 과 코드 가 맞 는 웃 을 거리 리스트 를 만들 라 . 한가 한 시간 에 활용 하 라 . 29 . 얼굴 근육 과 내장 은 웃음 의 진동 에 의해 움직인다 . 웃 는 사람 에게 는 속병 이 없 다 . 30 . 웃 고 나 면 몸 과 마음 이 가볍 다 . 웃음 은 몸속 산소 공급량 이 늘이 는 유산소 운동 이 다 . 31 . 억지웃음 도 90 % 이상 웃음 효과 가 있 다 . 억지로 라도 웃 어라 . 32 . 식후 30 분 에 약 만 복용 하 지 말 라 . 하루 세 번 폭소 는 약효 를 극대 화 시킨다 . 33 . 힘들 면 10 초 만 크 게 웃 어라 . 힘들 기 는 커녕 힘 이 넘친다 . 34 . 웃음 파트너 를 구하 라 . 남 과 함께 웃 을 때 33 배 의 효과 를 볼 수 있 다 . 35 . 코믹 프로 는 파트너 와 함께 감상 하 라 . 놀라운 변화 가 생겨난다 . 36 . 주말 저녁 에 온 가족 이 오락 프로 를 시청 하 라 . 웃 으면서 화합 이 이뤄 진다 . 37 . 부정 적 인 상태 에서 는 과식 이나 찡그린 표정 이 대부분 이 다 . 이럴 때 일수록 웃 어라 . 38 . 긍정 적 인 상태 에서 는 사소 한 일 에 도 쉽 게 웃 는다 . 언제나 밝 고 기분 좋 은 생각 을 한다 . 39 . 흥겨운 노래 를 많이 불러라 . 행복 한 가사 와 흥겨운 멜로디 가 웃음 을 유발 한다 . 40 . 성악가 가 장수 한다 . 숨 을 짧 게 들이쉬 고 길 게 내뱉 는 법 을 저절로 익히 기 때문 이 다 . 41 . 우울 한 기분 이 들 면 행복 한 가사 의 노래 를 불러라 . 빠르 게 기분 이 전환 된다 . 42 . 규칙 적 으로 체중 을 재고 식단 의 칼로리 를 체크 하 라 . 그래야 확실 하 게 진행 된다 . 43 . 웃음 과 운동 을 꾸준히 병행 하 라 . 웃음 다이어트 에 시너지 효과 를 준다 . 44 . 하루 에 30 ~ 40 분 즐거운 음악 을 들으며 걸 어라 . 감량 은 당근 이 고 심폐 기능 이 강화 된다 . 45 . 100 세 이상 미국인 장수 비결 이 보 고 되 었 다 . 긍정 적 인 마음 , 신앙심 , 봉사 정신 이 다 . 46 . 남 에게 행복 을 전하 라 . 미소 와 함께 삶 도 건강 해진다 . 47 . 어려운 이웃 에게 관심 을 가져라 . 작 은 정성 이 라도 나누 려고 노력 하 라 . 48 . 일정 하 게 음식 을 먹 어라 . 일정 하 게 웃음 도 만들 라 . 49 . 예뻐 지 고 날씬 해진 자신 에게 상 을 줘라 . 멋 내 는데 과감 한 투자 가 가능 하 다 . 50 . 웃음 의 효용 가치 는 수천 가지 가 넘 는다 . 이 글 을 읽 고 곧 바로 실시 하 라 . 이 글 은 방송 작가 . 칼럼니스트 . 시인 . 한국 심리 교육 협회 장 이상헌 님 께서 직접 보내 주 신 글 입니다 . ♡ 기쁨 세상 ♡ 공유 하 기 글 요소