건막 염 , 활막염 으로 도 불리 는 건초염 환자 가 증가 하 고 있 다 . 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 2008 ~ 2012 년 5 년 간 건초염 진단 을 받 은 사람 은 2008 년 101 만 명 에서 2012 년 136 만 명 으로 5 년 동안 약 35 만 명 이 증가 했 다 . 건초염 진료 인원 의 성별 점유 율 은 남성 이 약 37 . 2 ~ 37 . 7 %, 여성 은 약 62 . 3 ~ 62 . 8 % 로 여성 진료 인원 이 남성 에 비해 약 1 . 7 배 더 많 은 것 으로 나타났 다 . 건초염 은 힘줄 이 있 는 곳 이 라면 어느 부위 에서 도 발병 할 수 있 는 질환 이 다 . 주로 손목 , 손가락 등 에 가장 많이 발생 하 며 어깨 , 무릎 등 움직임 이 많 은 관절 에서 발병 하 기 쉽 다 . 한국 건강 관리 협회 서울 서부 지부 자료 를 토대 로 건초염 에 대해 알아본다 . 건초염 초기 1 ~ 2 일 은 통증 부위 를 사용 하 지 말 고 붓 거나 열감 이 있 을 때 는 냉찜질 을 한다 . 반 대로 열감 이 없 고 통증 만 있 을 때 는 온찜질 로 혈액 순환 을 원활 하 게 해 주 는 것 이 좋 다 . 환부 를 고정 하 는 보조 기 나 밴드 를 착용 하 는 것 도 치료 를 돕 는 좋 은 방법 이 다 . 대부분 의 환자 들 은 이 같 은 보존 적 치료 로 질환 이 호전 될 수 있 다 . 하지만 심한 경우 에 는 검사 후 수술 을 해야 할 수 도 있 다 . 만약 손 과 손목 의 반복 적 인 사용 이 불가피 하 다면 일 이나 운동 시작 전 과 종료 후 에 간단 한 준비 운동 으로 힘줄 의 유연 성 을 길러 주 고 , 틈틈이 휴식 을 취해야 한다 . 건초염 을 예방 하 려면 주먹 을 쥐 고 원 을 그리 듯 손목 을 돌려주 는 스트레칭 을 하 면 된다 . 이 동작 은 손목 에 쌓인 근육 과 신경 의 긴장 을 해소 시켜 준다 . 무리 한 동작 을 반복 한 경우 충분 한 휴식 과 함께 염증 반응 을 감소 시켜 줄 수 있 는 얼음찜질 이나 마사지 등 을 해 주 는 것 이 질환 예방 에 도움 이 된다 . [ 사진 출처 = Image Point Fr / shutterstock ] 공유 하 기 글 요소