★ 아마추어 의 골프 를 잘 칠 수 있 는 스윙 궤도 기술 소개 Holly Sonders Ever since Golf Channel ' s " Morning Drive " program debuted in January 2011 , it seems like that question has been asked again and again . Holly Sonders , 26 , formerly Holly Niederkohr ( Sonders is a stage name ) , was an accomplished college golfer who shelved her driver for a microphone after graduating from Michigan State in 2009 . She has since become one of golf ' s most recognizable television personalities . You might have caught her on one of the network ' s programs or perhaps been impressed with her play in a PGA Tour pro - am . — Ron Kaspriske " I play from the reds now , but if I would tee it up from like 6 , 400 to 6 , 500 yards , I ' d be about a 3 - or 4 - handicap , " Sonders says . " That ' s a big goal , to become a certified PGA of America teaching professional . I would love to be able to communicate to our audience that way . " Palm BeachPlay : W . Palm Beach Golf Course . Pebble Beach GL , Pebble Beach Golf Digest Alexis Thompson Golf Digest sandra gal Golf Digest Natalie Gulbis 캘러웨이 제품 호크아이 드라이버 시절 엔 난 대학 교총 동문회 골프 대회 ( 남촌 CC ) 에서 247 m 를 보낸 롱기스 트였 다 . 일련 번호 가 부여 된 공식 대학 총 장상 을 수상 했 다 . 요즘 은 드라이버 가 어떻게 잘 안 돼 고 거리 도 200 m 부근 에서 머문 다 . 하지만 오늘 그 고민 을 한편 으로 풀 었 다 . 여기 에 그 스윙 기술 을 소개 한다 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... ★ 스윙 궤 도 익히 기 1 . 양 발 을 붙여서 어드레스 ( ADDRESS ) 한다 . 2 . 어 드레스 자세 그대로 유지 하 며 ( 중심 이 좌우 로 흐트러지 지 않 게 , 상하 로 주저앉 거나 일어나 지 않 고 , 머리 도 그대로 ) 전체 적 으로 리듬 있 게 백스윙 부터 임 팩 , 팔로우스 루 우 까지 궤도 를 인지 하 며 스윙 해 보 라 . 이때 백스윙 탑 에서 엄지 는 하늘 방향 으로 수직 으로 세운다 . ( 또는 어 드레스 시 의 코킹 된 그대로 해도 된다 : LPGA 박인비 선수 주장 ) 팔로우 는 대칭 으로 전방 PIN 목표 방향 으로 하 여 피니시 동작 또한 엄지 가 수직 이 어야 한다 , 동시 에 백스윙 ( 시작 40 cm ) 은 천천히 시작 하 며 , 백스윙 ( 비축 ) 힘 과 다운스윙 ( 히팅 ) 힘 의 크기 를 동일 하 게 가져가 며 , 느끼 며 스윙 해야 한다 . 이것 을 충분히 연습 해 보 라 이 와 같이 하 면 동시 에 헤드 무게 , 힘 의 중심 , 백스윙 탑 에서 쉰다는 느낌 을 레슨 하 는 프로 도 있 는데 이 부분 도 느끼 고 , 스윙 내내 양쪽 겨드랑이 는 늘 붙여 진다는 것 도 알 수 있 다 . 기본기 가 부족 한 우리 대부분 의 아마추어 ( 특히 남성 ) 는 기술 이 아니 라 자신 의 힘 과 본능 에 의지 한다 골프 는 어드레스 자세 를 최대한 흐트리 지 않 는 한 점 운동 이 고 , 힘 이 아니 라 테크닉 으로 해야 한다 . 물론 임 팩 하나 만 으로 도 칠 수 는 있 다 , 하지만 그 한 점 을 느끼 며 골프 가 시작 될 때 비로소 골프 답 고 진정 한 골프 마니아 가 되 기 시작 한다 . 스키 도 배우 지 않 아도 A 자 로 하 여 중급 SLOPE 까진 내려올 수 있 다 . 하지만 중상 급부 턴 기술 없인 절대로 못 내려온다 . ( 홍천 대명 기준 ) 3 . 이제 그 입력 된 스윙 대로 자신 의 인지 , 콘트롤 아래 볼 의 클럽 접촉 을 확인 하 며 쳐 보 라 즉 실제 스윙 전 에 스윙 기억 을 위해서 반드시 연습 스윙 하 는 데 형식 적 으로 하 면 안 되 고 양발 을 붙여 몸 에 기억 한 그 연습 스윙 을 그대로 기억 하 며 자신 있 게 치 면 된다 양발 을 붙여 보 면 임 팩 시 타점 구간 이 한 점 이 되 고 , 좌우 로 스웨이 , 상하 로 주저앉 거나 일어남 등 이 감소 되 며 임 팩 시 에 최대한 어드레스 상태 의 한 점 으로 일치 가능 해진다 . 임 팩 점 에 대한 골프 세계 를 만날 것 이 다 양발 의 폭 이 넓 어 질수록 임 팩 ZONE 이 넓 어 져서 정확도 가 낮 아 질 수 있 다 . 골프 는 모든 샷 을 언제나 셋 업 된 그 자세 를 그대로 유지 하 면서 스윙 하 고 볼 을 쳐야 한다 이 스윙 ( 연습 ) 은 모든 클럽 에 다 같이 적용 된다 ( 드라이버 부터 퍼팅 까지 ) PGA 위창수 선수 는 실제 대회 에서 퍼팅 시 양발 을 붙여서 한다 . LPGA 배경 은 선수 는 연습 시 에 이런 방법 으로 한다고 TV 레슨 프로 에 나와서 말 했 다 . ( 그러 면서 양발 을 점점 넓혀 가 며 스윙 감 을 갖 는 것 이 다 ) 4 . 스윙 을 자신 의 책임 없이 , 통제 없이 막 휘두르 지 마 라 . 볼 도 정확히 보 면서 끝 까지 쳐야 하 지만 어드레스 해서 이제 클럽 이 움직이 기 시작 할 때 부터 피 니 쉬 까지 스윙 궤도 와 클럽 의 페이스 ( 볼 이 맞 는 클럽 면 ) 상태 를 느껴 면서 스윙 해야 한다 . 물론 이 경지 를 넘어서 면 생각없이 스윙 을 리듬 있 게 한다 운전 으로 말 하 면 차 의 전체 크기 와 네 모서리 를 느낄 수 있 는 감각 이 있 어야 한다 5 . IMPACT 와 스윙 좌우 힘 의 크기 균등 임 팩 이 뭔지 모르 는 , 감 이 없 는 초보자 ( 특히 여성 ) 는 이렇게 해서 거의 백스윙 크기 를 줄여서 볼 을 그냥 툭툭 목표 방향 전방 으로 쳐내 보 라 , 퍼팅 하 듯이 , 5 - 10 M 보내 는 마음 으로 . .. 그것 이 비록 약하 지만 IMPACT 이 다 . 어 드레스 상태 그 대로 에서 백스윙 크기 30 cm , 50 cm , 1 m 그리고 허리 높이 까지 해서 회전 하 지 말 고 , 왼발 을 디디 며 , 단전 에 힘 을 주 며 , 어 드레스 시 손목 상태 그대로 유지 하 며 , 좌우 힘 의 크기 를 동일 하 게 하 면서 동시 에 클럽 의 볼 접촉 을 끝 까지 확인 하 며 볼 히팅 을 하 라 . 이때 백스윙 힘 과 다운스윙 힘 의 크기 를 동일 하 게 가져가 며 , 느끼 며 스윙 해야 한다 . 그러면 임 팩 감 과 임 팩 순간 의 자세 와 인 투 인 궤도 와 릴리스 ( 오른팔 이 쭉 펴지 면서 ) 를 다 배울 수 있 다 . 동시 에 헤드 무게 로 볼 을 치 라는 것 도 해결 된다 . 매우 중요 한 drill 이 라고 생각 한다 . 이렇게 풀 스윙 을 하 면 스윙 이 이뤄진다고 생각 한다 . 6 . 골프 를 골프 답 게 , 부상 을 방지 하 고 , 최상 의 컨디션 을 확률 적 으로 높 게 가질 려면 스윙 의 기본기 를 확실히 익혀야 한다 , 그냥 치 면 된다고 생각 하 거나 , 잘 안 된다고 그냥 자신 의 본능 ( 감각 ) 에 의지 하 거나 지배 되 서 는 안 된다 . 개인차 가 있 지만 최대한 스윙 기본 을 익힌 감각 의 존 이 어야 한다 . 타이거우즈 등 뛰어난 프로 골프 선수 들 의 천부 적 인 본능 ( 감각 ) 은 그 어떤 이론 과 기술 을 넘어설 수 도 있 다고 도 생각 한다 . 그러나 그 들 도 원칙 적 으론 스윙 기본 을 점검 한다고 한다 . 7 . 손목 의 중요 성 골프 스윙 은 한마디 로 어 드레스 상태 기준 에서 좌우 로 대칭 ( 모양 , 힘 ) 이 어야 한다 . 그리고 어떤 상황 의 스윙 을 하 건 어드레스 자세 그대로 를 최대한 유지 하 며 스윙 해야 한다 이 를 다 했 다 하 더라도 꼭 지켜야 할 것 이 있 다 . 이것 이 바로 어 드레스 상태 의 손목 상태 유지 및 그립 을 스윙 내내 굳건히 잡 고 스윙 하 는 것 이 다 어 드레스 상태 의 손목 각도 ( LPGA 박인비 선수 주장 , 이미 코킹 된 상태 ) 를 전 스윙 구간 에 최대한 유지 하 며 스윙 해 보 라 ( 2013 . 5 . 3 에 이 느낌 이 왔 다 ) . 볼 을 끝 까지 보 라 , 헤드업 하 지 마 라 , 스웨이 등 주의 하 라 , 임 팩 전 에 손목 이 풀리 면 안 된다 , 백스윙 탑 에서 허리 까지 그냥 클럽 을 내려라 , 팔로우스 루 우시 에 오른팔 을 쭉 펴 라 , 피 니 쉬 를 제대로 하 라 . 이런 모든 중요 한 것 들 이 한꺼번에 해결 될 것 이 다 . 7 . 스윙 개념 정리 모든 샷 ( 퍼팅 포함 ) 은 목표 ( 방향 과 거리 ) 를 정하 고 , 맞 는 클럽 을 선택 하 고 , 그립 을 제대로 잡 고 ( 아래 Golf Digest Woman / Grip it in your fingers 참조 ) 셋 업 하 면 , 손목 상태 그대로 유지 하 고 , 좌우 스윙 힘 의 크기 를 천천히 동일 하 게 가져가 며 , 그 자세 그대로 , 왼쪽 어깨 가 턱 밑 에 오 도록 백스윙 꼬임 을 만들 며 , 이제 는 전방 의 목표 는 다 잊 고 오로지 정신 을 집중 하 여 볼 이 클럽 에 맞 는 것 을 확인 하 며 볼 을 툭 쳐내 는 느낌 으로 끝 까지 치 는 것 이 다 . 그렇 지 못하 고 목표 에 너무 생각 이 가 면 헤드업 , 강한 힘 을 만들 기 위한 빠른 스윙 , 왼 어깨 . 왼 힙 열림 , 강한 힘 을 만들 기 위한 왼 가슴 당기 기 ( 왼쪽 당 김현상 ) , 아웃 인 궤도 등 으로 뒤땅 , 탑 핑 , 푸쉬 , 쌩 크 , 슬라이스 또는 거리 손실 등 이 발생 한다 , 스윙 좌우 힘 의 크기 를 고려 하 여 손목 상태 그대로 유지 하 며 스윙 하 면 헤드 무게 로 치 기 , 볼 끝 까지 보 기 , 헤드업 안 하 기 등 해결 된다 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... SETUP : 스윙 이나 경기 를 하 기 위한 준비 를 마치 는 일 . 볼 에 다가서 볼 을 치 기 위한 준비 를 갖추 는 것 도 ' 세트 업 ' 이 고 , 특정 홀 의 티 잉 그라운드 나 홀 위치 를 정하 는 것 도 ' 세트 업 ' 임 . 이 경우 ' 세팅 ' 은 한국식 조어 임 . ADDRESS : 플레이어 가 스탠스 를 취하 고 클럽 헤드 를 땅 에 댔 을 때 를 말 함 . 다만 해저드 에서 는 플레이어 가 스탠스 를 취했 을 때 어드레스 한 것 으로 간주 함 . 어 드레스 후 볼 이 움직이 면 1 벌 타가 부과 되 므로 바람 이 거세 거나 급경사지 에서 어드레스 할 때 에 는 조심 해야 함 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 난 단 한 번 도 골프 레슨 을 받 지 않 았 다 . 자랑 이 아니 라 배워야 하 는데 시간 , 인내심 부족 등 으로 . .. 혼자 많이 생각 해 보 면서 또는 레슨 프로그램 보 면서 연구 에 연구 를 한다 . 난 3 / 4 풀스 윙 을 내 가 스스로 했 고 ( 그 당시 는 백스윙 탑 이 수평 이 어야 했 고 나 도 그 당시 테 잎 , 책 을 보 고 왼팔 을 쭉 잘 폈 다 ) 양발 모으 는 연습 을 내 가 스스로 느껴서 해 봤 다 . 그리고 나중 에 레슨 프로그램 을 봤 다 . 그립 도 악력 이 약해서 책 에서 본 대로 베이스볼 그립 을 적용 해서 한동안 했 다 , 괜찮 았 다 . 지금 은 오버래핑 그립 으로 다시 하 고 있 다 . 그런 게 이미 존재 했 겠 지만 , 나 도 수없이 TV 등 레슨 프로 를 봤 지만 . .... 나 는 골프 스윙 향상 을 위하 여 레슨 프로그램 보 고 , 혼자 많이 생각 하 고 , 개발 한다 . 이론 ( 원리 ) 을 알 고 연습 하 여 기본 기술 습득 을 해야 한다 . LESSON PRO 에게 배우 기 를 권합니다 . ※ 이상 은 그동안 골프 를 하 면서 느끼 고 알 아 온 개인 적 인 기술 이 므로 참고 하 시 길 바랍니다 . 많 은 분 들 이 읽 어 주 신 데 대하 여 깊이 감사 드리 며 , 한편 으로 부담 도 됩니다 만 자신 의 골프 세계 향상 에 조금 이나마 도움 이 되 길 바라 는 마음 입니다 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... ★ Swing Sequence : AdamScott ' s 2011 . 07 . 04 16 : 39 골프 다이제스트 아담스 캇 : 좋 은 자세 가 중요 서른 의 나이 로 미국 PGA 투어 7 승 을 비롯 , 전 세계 에서 17 승 을 거둔 아담 스콧 을 본다면 그 가 성공 적 인 프로 경력 을 구가 하 고 있 다고 생각 하 게 될 것 이 다 . 하지만 어떤 면 에서 는 그 의 잠재력 이 아직 제대로 발휘 되 지 않 은 듯 하 다 . 심지어 스콧 자신 도 그렇 게 말 할 것 이 다 . 마스터즈 최종 라운드 에서 67 타 를 치 며 공동 2 위 에 오른 것 에서 도 입증 되 었 듯이 스콧 은 메이저 대회 에 강한 면모 를 보여 주 는 투사 다 . 글 피터 모리스 사진 J . D . 쿠반 아담 스콧 은 2009 년 부치 하먼 과 헤어지 고 새 스윙 코치 이 자 처남 이 기 도 한 브래드 말론 과 팀 을 이룬 이래 스윙 교정 은 아주 간단 하 게 이루어져 왔 다 . 그 는 “ 나 는 아주 소소 한 문제 전부 에 주의 를 집중 하 고 있 습니다 . 그립 , 자세 , 정렬 같 은 것 들 요 . 나 는 이런 것 을 점점 적당히 챙기 는 것 같 은 느낌 이 들 었 거든요 ” 라고 말 한다 . “ 자세 가 가장 중요 해요 . 난 등 이 너무 둥글 게 굽 지 않 는지 끊임없이 체크 해야 해요 . 좋 은 자세 가 나오 면 거칠 것 없이 좋 은 샷 을 할 수 있 을 것 같 은 느낌 이 듭니다 . ” 스콧 에게 있 어 현재 좋 은 스윙 이 란 오른쪽 에서 왼쪽 으로 훨씬 덜 휘어지 는 것 을 의미 한다는 것 이 말 론 의 설명 이 다 . 톱 에서 샤프트 가 타깃 라인 보다 훨씬 왼쪽 을 가리키 던 것 에서 탈피 , 이제 는 한결 타깃 라인 위 에서 움직이 게 되 었 다 . 그 는 또 더 이상 클럽 이 아주 얕 게 볼 을 향해 떨어지 지 도 않 게 되 었 고 클럽 페이스 가 닫혀 있 지 도 않 는다 . 이런 변화 로 인해 그 는 예전 에 비해 훅 을 덜 만들 어 내 게 됐 다 . 말론 은 “ 우리 는 그 의 클럽 페이스 를 보다 뉴트럴 하 게 하 는 한편 클럽 이 더욱 급한 각도 로 볼 을 향해 떨어지 도록 하 려고 참 많 은 노력 을 했 다 ” 라고 밝히 고 “ 보 기 에 그 의 스윙 이 크 게 달라진 것 없 어 보일지 는 몰라요 . 왜냐하면 그 의 뛰어난 리듬 감각 과 유연 성 은 그대로 이 기 때문 이 죠 . 하지만 그 의 스윙 내부 는 대단히 많이 개선 됐 습니다 ” 라고 덧붙인다 . 말 론 에 따르 면 이 들 은 스콧 의 왼손 그립 을 약화 해 스윙 중 페이스 가 닫히 는 현상 을 막 았 다 . 또한 왼팔 이 가슴 에 바싹 붙 어 있 게 함 으로써 백스윙 때 손 이 몸 을 너무 멀리 벗어나 지 않 도록 했 다 . 따라서 단순 한 상체 회전 만 으로 클럽 을 스윙 궤도 에 머무르 도록 할 수 있 도록 해 준 것 이 다 . 스콧 이 지금껏 단 한 번 도 경험 해 보 지 못한 문제 가 있 다면 그것 은 유연 성 이 다 : 톱 에서 멋지 게 몸 이 감긴 것 을 보 라 . 드로우 를 내 는 횟수 가 줄어들 고 자신 이 원한다면 페이드 샷 까지 구사 할 수 있 게 됨 에 따라 09 년 페어웨이 적중률 58 . 8 % 로 투어 148 위 에 머물렀 던 스콧 은 올해 5 월 초 66 . 9 % 로 33 위 까지 뛰 어 올랐 다 . “ 나 는 언제나 자연 스럽 게 드로우 를 구사 해 왔 고 앞 으로 도 계속 그럴 겁니다 . 그저 엄청난 훅 을 만들 고 싶 지 않 은 것 뿐 입니다 . ” 에디터 론 카 스프 리스크 스윙 분석 브래드 말론 ■ Swing Sequence : Keegan Bradley It ' s Your Year To Drive It Great Our secrets for improving distance and accuracy ByKeegan Bradley and Jim McLean With Ron Kaspriske , Photos By J . D . Cuban , May 2013 The PGA Tour likes to keep statistics . You can find out what percentage of putts a player makes between five and six feet or how close he hits his approach shots from the rough -- left or right . Recently , the tour added a stat called total driving efficiency . We ' re excited about this one , because it brings attention to perhaps the best part of Keegan ' s game : how well he transfers the energy of his swing to his shots . The stat compares a player ' s clubhead speed with the driver to his carry distance off the tee . In short , it recognizes the guys who get the most bang for their buck . Last year Keegan ranked fourth in total driving efficiency . Now , we know what you ' re thinking : That ' s great for Keegan Bradley , but what does it mean for me ? Well , it can mean a lot . Because if you take some of our advice -- we ' re both going to chime in here -- you can increase your driving distance without giving up any accuracy . We ' re going to make that driver of yours sing again . 1 . ADDRESS BRADLEY : My stance is pretty narrow compared with other long hitters . That ' s just comfortable for me . I ' m more interested in hitting it flush than bombing it 350 yards . MCLEAN : Here ' s something you should copy in Keegan ' s setup : Form a triangle with your arms and body directly in front of your chest . Your goal will be to preserve that triangle for as long as you can going back . 2 . HALFWAY BACKBRADLEY : I ' m trying to push the clubhead as far away from my body as possible . The feel for me is that the clubhead stays more to the outside than my hands . MCLEAN : If you keep the triangle intact , your swing will be more repeatable . A handsy takeaway can get quick under pressure . 3 . TOP OF SWING BRADLEY : Although I ' m not usually thinking about it , I don ' t want to rush the club back . I want everything to move in sync . This position might look a little rigid , but there ' s no tension . My key is to keep my arms relaxed . MCLEAN : That slight bend in Keegan ' s left arm shows how relaxed he is . Also , check out the huge shoulder turn he makes over a very braced lower body . Serious power to come . 4 . TRANSITIONBRADLEY : My first move down is to let my lower body shift toward the target . My arms are actually still completing the backswing , so it sets up a snap - like action later in the downswing . That creates a lot of speed for me . MCLEAN : You might not be able to produce the same snap as Keegan , but if your swing thought is to leave the club at the top as you shift your weight into a flexed front knee , you ' ll generate as much speed as you can . 5 . IMPACT BRADLEY : It ' s a simple thought , but if you focus on making contact with the center of the face , the ball ' s going to rocket off the club . MCLEAN : Keegan does a great job of keeping his head well behind the ball . He ' s applying his body mass to the hit . If your head drifts forward , you ' ll have a hard time swinging on a good path and putting power into the hit . 6 . FOLLOW - THROUGHBRADLEY : Even though the ball is gone , I don ' t try to halt the momentum of my swing . Like I said , I want to keep tension out of my arms . So I just let the swing run out . MCLEAN : I love how soft his right leg looks and how it ' s releasing to the target . His head is turning forward , too . We ' ve worked on that : He used to keep his head down , which amateurs try to do . You can hurt yourself like that . 7 . FINISH BRADLEY : A balanced finish is the result of not overswinging , just trying to make good , center - face contact . Even when I hit one 350 , it ' s not because I was trying to hit it 350 . MCLEAN : Keegan ' s tall finish is textbook and takes the stress off his lower back . Think about getting to a big finish and holding it for a beat or two . You ' ll swing more freely , which is another key to hitting great tee shots . KEEGAN BRADLEY was 15 th in the World Golf Ranking as of early March . Golf Digest Teaching Professional JIM McLEAN is based at the Doral Golf Resort & Spa Miami . ■ 올드 스윙 과 모던 스윙 의 차이 를 비교 분석 2012 . 12 . 03 13 : 52 골프 다이제스트 로빈 사임스 는 올드 Old 스윙 의 장점 을 모던 Modern 스윙 과 접목 하 는 데 큰 관심 을 나타내 고 있 다 . 이번 호 에서 는 올드 스윙 과 모던 스윙 의 차이 를 비교 분석 하 고 , 각 스윙 의 장점 으로 어떻게 실력 을 끌어올릴 지 그 방법 을 제시 한다 . 글 • 진행 _ 로 빈 사임스 Robin Symes / 에디터 _ 인 혜정 과학 적 인 코칭 의 역사 는 그리 길 지 않 다 . 30 여 년 전 만 해도 우리 가 생각 하 는 골프 코치 는 골프클럽 에서 회원 을 상대 로 했 던 세일즈 의 일환 으로 레슨 을 제공 하 거나 , 코스 에서 몇 가지 팁 을 주 는 정도 였 다 . 아쉬운 점 은 그때 부터 현재 까지 정확 한 조사 나 증명 된 데이터 없이 골퍼 에게 레슨 이론 을 주입 시키 고 있 다는 점 이 다 . 이 는 옳 고 그르 고 를 떠나 당연 하 게 여겨져 왔 다 . 질문 을 해도 대충 넘어가 는 식 의 레슨 방식 이 통했 던 셈 이 다 . 하지만 최근 코칭 은 과학 적 이 고 체계 적 으로 성장 했 다 . 스윙 에 대해 연구 하 고 분석 해 골퍼 의 궁금증 에 적극 적 으로 답변 할 수 있 는 수준 까지 발전 했 다 . 최근 에 는 올드 스윙 에서 몇 가지 장점 을 찾아내 어 모던 스윙 에 적용 시키 는 움직임 도 일어나 고 있 다 . 나 역시 보비 존스 , 샘 스니드 , 잭 니클 러스 , 아놀드 파머 처럼 과거 에 멋진 플레이 를 펼쳤 던 선수 들 의 스윙 을 관찰 하 며 모던 스윙 과 비교 하 는 것 을 즐긴다 . 이번 달 에 는 올드 스윙 과 모던 스윙 에 대해 살펴보 고 , 이 를 비교 분석 해 골프 실력 향상 에 도움 이 될 포인트 를 제공 한다 . OLD SWING ADDRESSBACKSWING 올드 어드레스 올드 백스윙 톱 모던 스윙 보다 발 을 좀 더 모아 스탠스 의 간격 을 약간 좁 게 섰 다 . 스탠스 는 오픈 하 는 경향 이 있 다 . 오른쪽 다리 가 펴지 고 백스윙 톱 이 높 게 형성 됐 다 . 왼쪽 무릎 은 많이 움직여 볼 을 향해 이동 했 고 왼쪽 발가락 안쪽 만 지면 에 닿 은 채 왼발 뒤꿈치 가 살짝 들렸 다 . DOWNSWING TO IMPACTFINISH 올드 다운스윙 과 임팩트 올드 피니 쉬 백스윙 으로부터 많 은 영향 을 받 았 다 . 지면 으로부터 왼쪽 발뒤꿈치 가 살짝 떨어져 다운스윙 때 다리 를 더 많이 움직였 다 . 왼쪽 힙 과 다리 가 왼쪽 으로 미끄러지 듯 이동 한다 . 부드럽 게 뒤 로 살짝 젖혀진 ‘ 시 C ’ 자 형태 의 모양 을 이룬다 . 올드 스윙 사진 에서 전형 적 으로 보여 지 는 피니시 형태 다 . MODERN SWING ADDRESSBACKSWING TOP 모던 어드레스 모던 백스윙 톱 발 을 좀 더 스퀘어 Square 상태 로 서 고 , 올드 스윙 보다 스탠스 간격 은 넓 게 한다 . 넓 은 스탠스 로 안정 된 다리 의 근육 이 하체 의 견고 함 을 유지 하 는 데 도움 을 준다 . 오른쪽 힙 의 위치 가 낮 아 지 는 것 에 비해 오른쪽 다리 가 많이 펴지 지 않 는다 . 왼쪽 다리 는 저항 을 만들 어 내 고 힙 회전 은 최소 화 하 고 있 다 . DOWNSWING TO IMPACTFINISH 모던 다운스윙 과 임팩트 모던 피니시 많 은 톱 플레이어 의 스윙 을 살펴보 면 , 힙 회전 때 왼쪽 으로 체중 을 이동 하 는 모습 을 볼 수 있 다 . 왼쪽 힙 은 왼쪽 발 보다 먼저 빠지 지 않 고 , 다리 는 매우 견고 하 게 버티 는 듯 보인다 . 모던 스윙 에서 는 상체 와 하체 가 일직선 에 위치 하 는 ‘ 아이 I ’ 자형 피니시 를 취한다 . 올드 스윙 에서 배울 점 ‘ 올드 스윙 이 모던 스윙 보다 낫 다 ’ 는 말 을 하 려는 것 이 아니 므로 전혀 헛갈릴 필요 는 없 다 . 단지 일정 부분 배워야 할 것 만 취하 면 된다 . 드라이빙 레인지 에서 스윙 연습 을 할 때 올드 스윙 의 이미지 를 덧입혀 본다 . 자연 스럽 게 체중 이 동 이 이뤄지며 조금 더 편안 한 스윙 을 구사 할 수 있 을 것 이 다 . ADRESS 어드레스 요즘 의 골퍼 는 어드레스 때 과거 에 비해 스탠스 의 폭 을 지나치 게 넓 고 과도 하 게 큰 사각형 형태 를 만드 는 경향 이 있 다 . 지나치 게 넓 은 면적 은 안정 적 이 고 효과 적 인 피 봇 의 이동 을 저해 하 는 요인 이 된다 . 스피드 를 내 기 위해 몸 을 회전 한다고 해도 생성 된 스피드 를 효율 적 으로 이동 하 지 못한다면 안정 적 인 샷 을 구사 하 기 어렵 다 . BACKWING TOP 백스윙 톱 흥미 로운 사실 은 백스윙 톱 이 백스윙 때 의 모양 이 아니 라는 점 이 다 ( 이 내용 을 이해 하 기 위해 백스윙 이 만들 어 지 는 상황 을 연상 한다 ) . 백스윙 톱 에서 골퍼 는 스윙 을 멈출 수 없 다 . 나 는 지면 에 사진 을 싣 기 위해 백스윙 사진 을 찍 게 될 때 인위 적 으로 백스윙 톱 을 만들 어 낸다 . 정지 하 지 않 고 스윙 을 하 는 동안 정말 원 하 는 백스윙 톱 상태 를 포착 하 기 란 매우 어렵 기 때문 이 다 . 톱 스윙 에서 인위 적 으로 멈춘다면 , 왼쪽 발 로 지면 을 누르 듯 다운스윙 을 시작 해 파워 를 만들 어 내 는 것 이 불 가능 하 다는 사실 을 알 수 있 을 것 이 다 . DOWNSWING TO IMPACT 다운스윙 부터 임팩트 까지 다운스윙 은 백스윙 의 결과물 이 다 . 즉 백스윙 으로부터 의 작용 이 다 . 이 처럼 각 구간 의 동작 은 물 이 흐르 는 듯 한 연속 성 을 지니 고 있 다 . 올바른 다운스윙 을 한다면 임팩트 에서 강력 한 파워 를 전달 할 수 있 을 것 이 다 . 다운스윙 부터 임팩트 구간 까지 모던 스윙 은 체중 을 왼발 사선 으로 이동 하 면서 하체 의 움직임 을 시작 하 고 체중 이동 을 만들 어 내 려는 노력 을 한다 . 올드 스윙 에서 는 이러 한 과정 을 더욱 선명 하 게 살펴볼 수 있 으니 눈여겨보 길 권한다 . FINISH 피니시 올드 스윙 의 폴로 스루 는 따라 하 지 말기 를 권한다 . 힙 이 옆쪽 으로 이동 하 면서 척추 가 C 자 형태 로 휘어지 며 피니시 를 취하 게 되 는 데 이 는 등 과 척추 에 많 은 무리 를 주 기 때문 이 다 . 모던 스윙 을 하 는 선수 의 피니시 동작 을 보 면 , 척추 와 등 은 가능 한 일직선 을 유지 하 고 있 다 . 올드 스윙 과 비교 했 을 때 우리 가 배워야 할 중요 한 포인트 가 된다 . 모던 스윙 , 이런 점 이 좋 다 . 최고 의 스윙 과 플레이 를 보여 주 는 로리 맥 일 로 이 , 타이거 우즈 , 청야 니 , 최나연 등 은 올드 스윙 과 모던 스윙 의 장점 을 완벽히 소화 하 는 대표 적 인 선수 로 꼽힌다 . 올드 스윙 에 비해 더 짧 고 타이트 한 스윙 을 갖 고 있 으며 , 백스윙 때 힙 과 어깨 회전 을 최소 화 해 최대 저항 을 만들 어 긴 비거리 와 안정 적 인 스윙 을 보여준다 . 스탠스 는 과도 하 게 넓 지 않 고 , 어 드레스 때 발 은 살짝 오픈 한다 . 백스윙 모양 은 짧 아 지 고 지나치 게 무리 할 정도 로 힘 을 들여 스윙 하 지 않 는 것 도 특징 이 다 . 여기 서 중요 한 부분 은 왼쪽 발뒤꿈치 가 지면 에서 매우 조금 떨어진다는 것 이 다 . 발 이 골프 화 속 에 가려져 눈 으로 보이 지 않 아 ‘ 과연 이 이론 이 맞 는가 ? ’ 에 대한 의문 을 가질 수 도 있 겠 다 . 하지만 발뒤꿈치 가 떨어진다는 의미 는 올드 스윙 처럼 완전히 들리 는 정도 를 의미 하 는 것 이 아니 라 , 지면 을 꽉 누르 지 않 는 상태 라고 할 수 있 다 . 그래서 다운스윙 때 에 는 자연 스럽 게 ‘ 지면 을 누르 듯 ’ 움직여 파워 를 만들 어 내 는 것 이 다 . 올드 스윙 과 모던 스윙 의 장점 을 파악 해 나 만 의 스윙 을 갖 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 하체 는 먼저 파워 있 게 움직임 을 시작 해야 하 지만 , 올드 스윙 처럼 힙 과 다리 가 크 게 왼쪽 으로 이동 하 지 는 않 는다 . 피니시 때 에 는 등 이 경직 되 지 않 게 풀 어 준 상태 에서 일직선 형태 를 만들 어 본다 . ■ Two Of A Kind : Tiger Woods & Rory McIlroyAnalysis by Jim McLeanEdited by Peter Morrice Photos by J . D . Cuban December 2012 RORY MCILROYAge : 23 | Height : 5 - 10 | Weight : 160 Driver : Titleist 913 D 3 , 8 . 5 degrees Ball : Titleist Pro V 1 x | Driving distance : 310 . 1 yardsFairways hit : 56 . 6 percent McIlroy ' s Favorite Cause : UNICEFTIGER WOODSAge : 36 | Height : 6 - 1 | Weight : 185 Driver : Nike VR Tour , 8 . 5 degrees Ball : Nike one Tour D | Driving distance : 297 . 4 yards Fairways hit : 63 . 9 percentWoods ' Favorite Cause : Tiger Woods FoundationAs the once and future kings of modern pro golf , Tiger Woods and Rory McIlroy invite constant comparison . Side - by - side assessments of their techniques are irresistible , especially with the driver . The big stick is at the core of their games , strategically , psychologically and emotionally . For McIlroy and Woods — quintessential power players — the driver is an offensive , birdie - inducing weapon that works to their advantage ( usually ) and serves as a springboard for their genius in other departments of the game . The two players have taken divergent routes to the driver swings they possess , and they are in radically different places developmentally . McIlroy , 23 , has essentially owned one swing since taking up with coach Michael Bannon at age 8 . Woods , 36 , has retooled his swing at least three times , most recently with Sean Foley . Instructor Jim McLean says their philosophical approach to the swing is , in some ways , miles apart . " Rory ' s swing is what Jackie Burke calls ' untouched , ' " he says . " It ' s free - flowing , natural , and doesn ' t have a technical look to it , especially when seen in motion . It ' s predicated on rhythm , length , speed and feel . There ' s a lot of ' let go ' in his swing . He ' s reminiscent of Tiger at the same age . " Woods , meanwhile , has evolved from the unstructured , let - it - fly youth who came to Butch Harmon at age 17 in 1993 . " Hints of a more mechanical approach are evident in many parts of Tiger ' s swing , " McLean says . " His right arm kept so close to his side at the top of his backswing is an example . This is not better or worse , but it ' s a distinction he has from Rory . " Their technical departures produce varying results . McIlroy averages 310 yards off the tee ; Woods is almost 13 yards shorter . Tiger is more accurate , ranking 53 rd on tour in driving accuracy to Rory ' s 151 st . Their clubhead speeds , however , are identical at 120 miles per hour . " They ' re very alike in how violently they go after it , " McLean says . " In terms of strength , flexibility and range of motion , they ' re similar , too . Their swings are a bit different , but their commonalities are their strong points . " — Guy Yocomby golfdigest . com ★ DAVID LEADBETTER 코일 효과 를 높이 는 회전 티 에서 볼 을 더 멀리 날리 고 싶 다면 , 몸 의 회전 을 더 크 게 해야 할 것 이 라고 생각 할 것 이 다 . 회전 이 더 크 면 도움 이 되 겠 지만 , 이것 은 상체 를 회전 하 는 동안 하체 를 사용 해서 회전 에 대한 저항계 수 를 더 키울 수 있 을 정도 의 유연 성 을 가졌 을 때 의 이야기 이 다 . 몸 의 회전 을 더 크 게 하 는 데 집중 하 는 골퍼 는 종종 몸 을 너무 많이 틀 어 오히려 코일 효과 를 떨어뜨린다 . 이럴 경우 많 은 문제 를 야기 할 수 있 는 이상 한 자세 가 만들 어 질 수 있 다 . 상체 가 들리 고 팔 의 동작 이 무너지 는 경우 가 가장 대표 적 이 라 할 수 있 다 ( 오른쪽 사진 ) . 만일 이렇게 하 게 되 면 , 스윙 에 대한 통제력 을 잃 게 될 것 이 다 . 명심 해야 할 점 은 비거리 는 단지 클럽 을 더 빨리 휘두르 는 것 으로 만 만들 어 내 는 것 이 아니 라 클럽 페이스 의 중앙 을 이용 해 볼 을 칠 때 에 도 늘어난다는 것 이 다 . 만일 상체 를 최대한 트 는 대신 몸 의 회전 을 더 적 게 가져갈 때 비거리 를 늘릴 가능 성 이 더 크다 ( 왼쪽 사진 ) . 백스윙 을 더 짧 게 가져가 면서 다리 에 쌓이 는 압박 이 증가 하 고 등 근육 이 더 팽팽히 당겨 지 는 것 을 느낄 수 있 도록 노력 하 라 . 이때 하체 가 안정 되 어 있 어야 한다 . 이렇게 작 지만 탄탄 한 스윙 의 감각 을 가질 때 스윙 에 대한 통제력 도 늘어날 수 있 고 , 정확 한 임팩트 를 통해 비거리 를 늘리 는 데 도 도움 이 될 것 이 다 . / 골프 다이제스트 ■ Golf Digest Woman ★ Tips for Her : Repeat the setupMonday , April 1 , 2013 Comments ( 0 ) Editor ' s note : Each week , Megan Padua , a teaching professional at Maidstone Club ( East Hampton , N . Y . ) and Belfair Plantation ( Bluffton , S . C . ) , and one of Golf Digest ' s Best Young Teachers , offers tips and advice for women golfers . By Megan PaduaYour golf swing is the outcome of the way you set up to the ball . Many golfers want to become more consistent , but that ' s impossible if you ' re not repeating your setup . The " 1 - 2 - 3 Setup " is a process I use to introduce the pre - shot routine . Feel free to add or subtract steps to the setup process to make it work for you . Step 1 : Measure to the Ball . once you ' ve taken your grip , step forward with your back foot and tilt from your waist . Inch in until you reach the correct distance from the ball . Approach the ball from behind the line ( see image ) . Purpose : Concentrate on the placement of your hands . Stepping in with your back foot helps you findthe correct distance from the ball , balance and posture . During this step you ' re also setting the alignment of your body and club . Step 2 : Ball Position . Place your front foot to determine the correct ball position for the club you ' re using . In the picture , I ' m using a driver , therefore I take a small step just left of the line . The shorter the club , the more I play the ball in the middle of my stance . It ' s important to know , however , that ball position is unique for everyone . Find what works for you , then use this routine to make it consistent . Purpose : Indicate the correct ball position . Step 3 : Stance Width . Take a step with your back foot to determine how wide your stance should be . I use a narrower stance for shorter shots and a wider stance as my swing gets longer to create a solid base . Think of a pyramid -- you want your base to be the widest part to form a strong foundation for full swings . Purpose : Establish the stance and determine the stance width . A good pre - shot routine will help you repeat your setup and hit more consistent shots . Having an efficient routine will allow you to play faster because your execution will be more precise and better quality shot - making will save countless strokes . ★ Tips For Her : Feel the clubheadWednesday , March 20 , 2013 Comments ( 1 ) Editor ' s note : Each week , Megan Padua , a teaching professional at Maidstone Club ( East Hampton , N . Y . ) and Belfair Plantation ( Bluffton , S . C . ) , and one of Golf Digest ' s Best Young Teachers , offers tips and advice for women golfers . By Megan PaduaThis is my favorite drill to improve your understanding of the clubhead : Flip the driver around , holding the opposite end on the shaft . With the grip end closest to the ground , swing the club with a normal motion ten to twelve times . Listen for the " swoosh " sound . After completing the set of repetitions , flip the club back around , place your hands on the grip and take a few swings . The weight of the club will feel much different , and you ' ll instantly become more aware of the clubhead ' s position . Speed Training : You can pick up more clubhead speed by alternating between this drill and swinging a weighted club . ( If you don ' t have a weighted club , grab two clubs and swing them together . ) The variation between the different weights will get you to swing your club faster . ★ Tips For Her : Improve posture for a better strikeWednesday , March 13 , 2013 Comments ( 0 ) Editor ' s note : Each week , Megan Padua , a teaching professional at Maidstone Club ( East Hampton , N . Y . ) and Belfair Plantation ( Bluffton , S . C . ) , and one of Golf Digest ' s Best Young Teachers , offers tips and advice for women golfers . Posture , an essential part of the golf swing , is often overlooked . Too many people think that to hit down on the ball , they must bend a lot from their knees . But bending from the waist with just a slight knee bend allows the club and arms to swing down more freely . Excessive knee bend will only make it more challenging to reach the ground . To help my students understand this concept , I often put them on a 3 - inch platform and ask them to hit down ( photos , above ) . I ask them , " How would you hit down if you were 3 inches taller ? " From this elevated platform , maintaining the correct posture enables the arms to extend , while poor posture prohibits a downward strike . Here ' s a posture drill ( images , below ) that ' ll help you get into the perfect position ( do it in front of a mirror to see the difference in your form ) : Hold a golf club down your back and move your head back until it touches the shaft . Tilt over a little bit from your waist with a slight flex in the knees and keep your head against the club . Take the club into your hands as if you ' re addressing the ball while maintaining the posture from the drill . Posture is a key component in taking your game to the next level . ★ Tips For Her : Grip it in your fingersWednesday , March 6 , 2013 Comments ( 0 ) Editor ' s note : Each week , Megan Padua , a teaching professional at Maidstone Club ( East Hampton , N . Y . ) and Belfair Plantation ( Bluffton , S . C . ) , and one of Golf Digest ' s Best Young Teachers , offers tips and advice for women golfers . By Megan PaduaMost golfers tend to place their golf grip in the palm of their hands . As a result , it ' s difficult to create leverage during the swing . Here ' s a quick tip that will get your grip more in the fingers of your hands : Hold a tee between your thumb and pointer finger . As you do this , your golf grip will shift out of your palm and into your fingers . You want to see at least two knuckles in your lead hand ( left hand , for right - handed golfers ) , and your grip should rest under the pad of your hand nearest to your pinky finger . Getting the grip in your fingers and out of your palms allows you to hinge the club , thereby putting your hand in a more powerful position . Grip changes are never comfortable , but if you stick with this adjustment you will be on your way to hitting more solid shots with less effort . ★ Natalie Gulbis treated for illness in SingaporeFriday , March 1 , 2013 Comments ( 0 ) By Alex Myerswithdrew before the second round of the HSBC Champions in Singapore due to illness , according to the LPGA . Her instructor , Butch Harmon , fears it may be more serious than that . Harmon tweeted early Friday , " Just learned both SeRi and Natalie Gulbis put in the hospital in Singapore with Malaria . Hope they both will be ok " According to an Mike Scanlan the LPGA ' s director of media communications , " Se Ri does not have malaria , just flulike symptoms . Natalie is getting checked in Singapore , but has not been given a diagnosis yet . "" LPGA officials are in contact with both players , " Scanlan added . Pak didn ' t tee it up on Thursday . Gulbis shot an opening - round 75 . It ' s already been a wild week on the LPGA . on Wednesday , Ai Miyazato withdrew from the tournament after being in a five - car auto accident in Thailand over the weekend . That accident included fellow LPGA stars Paula Creamer and Suzann Pettersen , both of whom remained in the event . Creamer told reporters before the tournament that she had " pretty bad whiplash , " but she has played well and enters the weekend T - 2 . ★ Tips For Her : Making consistent contactMonday , February 25 , 2013 Comments ( 0 ) Editor ' s note : Each week , Megan Padua , a teaching professional at Maidstone Club ( East Hampton , N . Y . ) and Belfair Plantation ( Bluffton , S . C . ) , and one of Golf Digest ' s Best Young Teachers , offers tips and advice for women golfers . By Megan PaduaAll good golfers consistently return the club to the correct location at impact . To find the low point of the golf swing , try the " line drill . " Draw a line in the bunker and take your stance with your feet equal distance on either side . Using a pitching wedge , take a swing and see whether your club makes contact before the line , directly on the line , or after the line . The club should contact the sand directly on the line and the divot should follow , leaving the area before the line untouched . The line in the sand represents your golf ball during a full swing . The objective of a full swing is to contact the ball and then the turf , i . e . contact the line and then the sand . This is not a greenside bunker drill ; this is a drill to test how well you can consistently deliver the club back to the impact position . Having trouble controlling your contact ? Check these two factors to move your low point : 1 . Make sure you shift your weight . Keeping your weight on your back foot will cause you to hit behind the line . 2 . Releasing the club ( or flipping your wrists ) too early will also cause you to hit behind the line . Don ' t let the clubhead pass your hands until after impact . ★ Tips For Her : Three keys for better bunker playWednesday , February 20 , 2013 Comments ( 0 ) Editor ' s note : Each week , Megan Padua , a teaching professional at Maidstone Club ( East Hampton , N . Y . ) and Belfair Plantation ( Bluffton , S . C . ) , and one of Golf Digest ' s Best Young Teachers , offers tips and advice for women golfers . By Megan PaduaMost tour players would rather be in a greenside bunker than in the rough . Unlike the high - handicap golfer , they understand the key factors of bunker play and don ' t have a fear of taking a trip to the beach . Here are my three keys to better bunker shots : Key No . 1 : Never hear the click of the ball contacting the club . To control shots out of the sand , understand that you never actually make contact with the ball . Key No . 2 : Take a full swing . During a bunker shot , you ' re moving a large amount of sand , and it ' s this movement of sand that moves the ball . Your ball is being placed onto the green by a third party . Commit to taking a full swing -- as long as you don ' t hear the ball at all , you will not hit it too far . Key No . 3 : Understand that your club is a tool . An open face will glide through the sand while a square or closed face will dig . When there is wet sand or very little sand , for example , an open face will most likely glide and end up hitting the ball . Try using a square face to dig whatever sand you can , resulting in the sand moving the ball . Bonus Etiquette Tip : Once you ' ve taken the time to rake the trap , tap the bottom of your shoes with your club to knock the sand off . This prevents you from tracking sand across the green . ★ Tips For Her : Simple steps for better alignmentWednesday , February 13 , 2013 Comments ( 0 ) Editor ' s note : Each week , Megan Padua , a teaching professional at Maidstone Club ( East Hampton , N . Y . ) and Belfair Plantation ( Bluffton , S . C . ) , and one of Golf Digest ' s Best Young Teachers , offers tips and advice for women golfers . By Megan PaduaMost people make the mistake of aiming their body directly at the target . But correct alignment means getting your body to aim parallel to the target , not at it . Here ' s a simple tip to help you take dead aim with precise alignment : Lay a club or alignment stick down along the line of your heels . Take a step back and look at where the stick is pointed . Now , take another alignment stick and lay it parallel to the first stick and place it directly behind the ball . ( See images , below . ) This will show the true alignment . If your body is aimed directly at the target , your actual alignment will be extremely far right ( if you ' re a right - handed golfer ) . Work on getting to aim your body parallel , but left of the target so that your target line ( that stick behind the ball ) aims at the intended target . This is the WRONG way to line up . This is the RIGHT way to line up . Initially , you might hit shots to the left even though you ' re aimed perfectly . Don ' t confuse this with poor alignment ; this will happen only because you had previously been aiming to the right and compensating by pulling your ball left . After you hit a couple shots left , you ' ll start to adjust and hit it straight . Accurate alignment will help improve your distance , direction and contact . Player bitten by Black Widow spider in LPGA qualifierTuesday , February 12 , 2013 Comments ( 3 ) By Stina SternbergBefore teeing it up in the pre - qualifier for this week ' s season - opening LPGA event , the ISPS Handa Australian Open in Yarralumla , Australia , the only Black Widows that LET rookie Daniela Holmqvist of Sweden had ever heard of were the eponymous golf spikes . But after punching out of the rough on the fourth hole of the Royal Canberra Golf Club in Tuesday ' s competition , she felt a sharp stab in her ankle . When she looked down , she saw a large , black creature with a red spot on its back just above her sock line . After quickly swatting it away , she doubled over in pain . Related : Golf ' s most damaging injuries " When I told the local caddies in my group what had happened , they got very upset and said it was a Black Widow , and immediately started looking for their phones to call the medics , " Holmqvist told Karin Klarstrom of Svensk Golf . As Holmqvist ' s leg started to swell and the pain became intense , she made the quick decision to take matters into her own hands ( she ' d just been informed that a Black Widow bite can kill a child in as little as 30 minutes ) . She pulled a tee out of her pocket ( " it was the only thing I had handy , " she told Svensk Golf ) and used it to cut open the wound so she could squeeze out the venom and keep it from spreading inside her body . " A clear fluid came out , " she said . " It wasn ' t the prettiest thing I ' ve ever done , but I had to get as much of it out of me as possible . " It appears the do - it - yourself surgery was effective . An official was called and after weighing her options , Holmqvist decided to play on , despite severe pain and some anxiety about her well - being . Medics followed her the remaining 14 holes to make sure she didn ' t pass out , and monitored her behavior and swelling . She finished the round without incident but shot 74 , which left her out of the tournament . " It still hurts , " she told Svensk Golf later in the evening . " I don ' t recommend getting bitten by a Black Widow . " Tips For Her : Creating the perfect divotWednesday , February 6 , 2013 Comments ( 1 ) Editor ' s note : Each week , Megan Padua , a teaching professional at Maidstone Club ( East Hampton , N . Y . ) and Belfair Plantation ( Bluffton , S . C . ) , and one of Golf Digest ' s Best Young Teachers , offers tips and advice for women golfers . By Megan PaduaToo many women have a fear of " messing up the grass , " and they ' re consequently afraid to take a divot . Stop holding back . The very first secret in golf is to make the club hit the ground . When done correctly , it won ' t hurt your body and it is perfectly within the means of golf course etiquette to take a little bit of turf when you hit your ball . The trick is to give the grass a " hair cut . " Place two alignment rods on the ground to create a track to swing your club through ( see images , below ) . Using a short iron , swing the club back and through the tracks without hitting the rods . If you see blades of grass flying up in the air you ' re doing the drill correctly . The goal is to give the grass a quality hair cut , not a buzz cut , just take a little off of the top and you ' ll be in business . The rule of thumb here is , if you don ' t hit the grass you won ' t make solid contact with your golf ball . ■ 6 Steps To Stack & TiltA crash course in golf ' s new swingByAndy Plummer and Mike BennettWith Peter Morrice Photos By J . D . Cuban If all of the golf instruction books , videos and lessons for the past 100 years had taught people to keep their weight on their left side and swing their hands inward , we would have generations of golfers drawing the ball instead of slicing . Golf would be a different game . Instead most instruction teaches moves that lead not only to a slice but to hitting behind the ball , which has inhibited the development of players and of the game itself . The Stack & Tilt Swing is a mechanically simpler way to hit the ball . The following are the first pieces you should focus on when trying Stack & Tilt for the first time . If we had only a few words to describe our swing , we ' d use the headers to the six steps below . 1 . Weight ForwardSetting more weight on your front foot at address helps you accomplish two things : You ' ll hit the ground after you hit the ball , and you won ' t cut across the ball from out to in . Not only should you favor your front foot at the start , but you should keep your weight forward throughout the swing . The more forward your weight is at impact , the farther forward the low point of the swing will tend to be . This is the most important factor for ensuring solid contact with the ball . Another reason for keeping your weight on your front foot is that you ' ll be more likely to hit the ball from in to out . The more your weight stays forward , the longer the club swings outward and the better your chances of starting the ball to the right and hitting a draw . 2 . Left Shoulder Down Turning your left shoulder downward instead of level helps to keep the center of your shoulders inplace , which is a key move of Stack & Tilt . With the shoulder center fixed , the precision with which the club hits the ground increases . Aside from promoting good contact , a stable axis for the shoulder turn helps keep the path of the hands and arms traveling on a circular arc around the body . Imagine a spike running through the top of your spine and planted in the ground in front of you so all you could do is turn around a fixed axis . Stabilizing the shoulder center like this means the swing will tend to bottom out wherever you set your weight at address . If the weight is forward , as we prescribe , the club will hit the ground after striking the ball . 3 . Hands In Swinging your hands inward going back ( see examples below left ) allows you to access a physics principle called angular momentum , which says you store more power swinging on an arc than in a straight line . ( Think of field - goal kickers approaching the ball on an angle . ) Keeping your hands in also prevents cutting across the ball , because the club swings outward into impact . 4 . Back Leg StraightStraightening your back leg on the backswing frees your hips to turn more , which allows your shoulders to turn more . Just as your left shoulder should turn downward , so should your left hip . This leads to a greater hip rotation going back , which increases the potential for more acceleration coming down . Your goal is to maximize body rotation on the backswing to set up a powerful downswing . Another benefit of your back leg straightening is that it helps you maintain your relationship to the ball . To understand this , consider what happens when players turn their hips and shoulders on a level plane : The body tends to pull off the ball , shifting away from the target . Turning in place greatly simplifies the task of returning the club to the ball at impact . BY golfdigest . com ■ How I Fixed My Swing At The GymBy Rickie Fowler With Max Adler Photos by Donald Miralle , May 2013 I ' m really proud of these pictures . The " good " positions are the result of a fairly intense rehab project I started last fall after hurting my back . I know what some of you are probably thinking : How does a 24 - year - old have back problems ? Talk to me when you ' re my age , kid . Well , if you play a lot of golf , a bad swing habit will exact a physical toll no matter your age or fitness level . In my case , I was placing extreme pressure on my lower spine from rotating my hips too much . This is a common cause of bad backs -- and bad shots -- for golfers of all levels . In addition to resting , I worked with my trainer , Joey Diovisalvi , on strengthening the weaker lower - body muscles that contributed to my overactive hips and back pain . Because I ' ve spent more time fixing my swing at the gym than on the range , I ' m confident the results will be lasting . I ' m really proud of these pictures . The " good " positions are the result of a fairly intense rehab project I started last fall after hurting my back . I know what some of you are probably thinking : How does a 24 - year - old have back problems ? Talk to me when you ' re my age , kid . Well , if you play a lot of golf , a bad swing habit will exact a physical toll no matter your age or fitness level . In my case , I was placing extreme pressure on my lower spine from rotating my hips too much . This is a common cause of bad backs -- and bad shots -- for golfers of all levels . In addition to resting , I worked with my trainer , Joey Diovisalvi , on strengthening the weaker lower - body muscles that contributed to my overactive hips and back pain . Because I ' ve spent more time fixing my swing at the gym than on the range , I ' m confident the results will be lasting . THE TOP : GOODThat nice flex in my right knee ( see photo ) is an indicator that my pelvis has stayed in the same posture it was at address . When my pelvis or hips stay in position like this , they can ' t rotate as much . That allows me to generate my turn mainly from my shoulders and mid - back . I feel coiled , with about 60 percent of my weight in my right heel . THE TOP : BADHere ' s the move that wreaked havoc on my back . Although it looks like I ' ve completed a full turn , too much of it has come from my hips ( see photo ) . My right knee is straight because the majority of my weight is stuck on my left side . This tips my torso toward the target and increases the pressure on my lower spine . Advil , please . IMPACT : GOODNotice how I ' ve barely lifted my right heel ( see photo ) . That tells me my hips haven ' t out - raced my arms . I have the sensation that my right glute is hanging back and firing as I extend the club to the ball . With my hips stable , both feet really grip the ground for maximum power . IMPACT : BADNotice how my right heel is higher ( see photo ) and my right glute is closer to the club compared with my new impact . My hips have fired too early , pushing my weight onto my left toes and leaving the club behind me . When that happens , I have to flip my hands to save the shot . Belt buckle facing the target is a good thought for the finish , but not at impact . LEG EXERCISE : SIDE LUNGEStrong legs and glutes help restrict overactive hips . This exercise builds those muscles . As a bonus , it teaches what it feels like to let a stable lower body guide your motion . You can then transfer that same awareness to your swing . Here ' s the sequence : ( 1 ) Stand tall , holding light dumbbells . ( 2 ) Step your left foot to the side . ( 3 ) Drive your left glute backward as your left knee bends over your left foot . Your right leg should straighten . ( 4 ) Return to the start and then lunge the other way . HIP EXERCISE : WALL DRILLButt against the wall is a swing thought I use on the course to quiet my hips . I ingrain it in the gym by taking my stance against a wall and practicing my swing , stopping just past the impact area . I also like to grip a light dumbbell to build strength . The idea is to feel pressure subtly shift from my right glute on the backswing to my left glute at impact . But neither glute should ever lose contact with the wall . If you have an air disc or small throw pillow handy , prop it behind you to get better feedback . © 2013 Condé Nast . All rights reserved We get it . Golf can seem terribly complicated to the uninitiated . So many rules , so many different kinds of clubs . And then there ' s the lingo : birdies , bogeys , bump - and - runs . At Golf Digest , this may be the language we speak every day , but we also know it ' s a language that can scare prospective golfers off before they ever pick up a club . That ' s where this online beginner ' s guide comes in . To those who know nothing about golf , our goal is to shepherd you through this uncertainty . What kind of clubs do you need ? How do you practice ? When do you know that you ' re ready for the golf course ? The way we see it , the only dumb questions about getting started in golf are the ones you ' re afraid to ask , or worse , the ones for which you can ' t find an answer . The whole point of this guide is to make sure that last part is no longer a problem . -- Sam Weinman ■[ 김헌 의 ' 마음 의 골프 '] 300 만 번 은 반복 해야 하 는 프로 의 스윙 … ' 형극 의 길 ' 가시 렵니까 우리 는 우리 속 에 있 는 골프 스윙 과 비슷 한 운동 을 끄집 어 내 서 골프 라는 게임 을 하 는 데 적합 한 동작 을 만들 어 내 면 되 는 것 이 다 . 골프 스윙 은 배우 는 것 이 아니 라 ' 찾 는 것 ' 이 다 . 우리 속 에 는 이미 ' 현재 의 우리 몸 상태 가 허용 하 는 ' 보석 같이 아름다운 스윙 , 최적 화 된 스윙 이 있 다 . 남 의 스윙 을 따라 하 는 것 이 아니 라 자신 의 스윙 을 찾 는 것 이 골프 를 빨리 , 쉽 게 , 즐겁 게 배우 고 , 몸 이 아프 지 않 고 오래 도록 골프 를 즐기 는 유일 한 방법 이 다 .