두부 샐러드 5 가지 를 소개 합니다 . 이번 에 소개 하 는 두부 샐러드 5 가지 는 평소 에 자주 즐겨 먹 고 먹 을수록 자꾸 생각나 는 요리 죠 연두부 와 생식 두부 이 라서 다이어트 에 도 좋 고 건강식 으로 최고 라고 생각 합니다 조리 시간 도 10 ~ 15 분 정도 걸리 는 초 간단 샐러드 이 에요 . 아이 도 어른 도 맛있 게 먹 을 수 있 는 샐러드 죠 초 간단 하 게 5 가지 두부 샐러드 만들 어 보 세요 ^^ 1 . 연두부 날 치알 샐러드 재료 연두부 1 개 . 생 다시마 1 장 . 양파 1 / 3 . 오이 1 / 3 . 날 치알 2 큰 술 소스 : 생 레몬 즙 2 큰 술 . 고추기름 1 큰 술참 기름 1 큰 술 . 간장 1 큰 술 . 식초 1 큰 술 . 설탕 1 작 은 술 . 생강가루 1 / 2 작 은 술 . 소금 1 / 3 작 은 술 . ... 생 다시마 는 5 분 정도 물 에 담궈서 물 기 빼 고 잘 게 채 썰 어 준다 . ... 양파 와 오이 도 채 썰 어 준비 . ... 소스 를 만들 고 날치 알 고 준비 . ... 연두부 를 넣 고 다시마 와 양파 . 오이 를 올린 후 소스 뿌리 고 날 치알 을 올린다 연두부 와 다시마 그리고 상큼 한 소스 로 톡톡 맛있 는 소리 가 나 요 ^^ 2 . 표고버섯 연두부 샐러드 재료 연두부 1 개 . 건 표고버섯 한줌 . 양파 1 / 3 . 무순 한줌 . 홍 피망 2 큰 술 , 간장 1 큰 술 소스 : 생 레몬 1 큰 술 반 . 들깨 가루 1 큰 술 반 . 참기름 2 큰 술 . 마늘 1 작 은 술 . 설탕 1 작 은 술 . 꽃소금 1 / 2 작 은 술 . .. 건 표고버섯 은 물 에 15 분 정도 불린 후 꼭 짜 서 채 썰 어 준다 . .. 홍 피망 은 잘 게 썰 어 준다 . .. 양파 와 표고버섯 을 간장 1 큰 술 과 참기름 1 큰 술 넣 어서 버무려 준다 . .. 소스 를 만드 후 후라이팬 에 표고버섯 을 볶 아서 잠시 식혀준다 . .. 연두부 를 넣 고 표고버섯 과 무순 을 버무린 후 마지막 에 소스 를 뿌려 준다 고소 함 과 표고버섯 향 으로 자꾸 손 이 가 는 샐러드 예요 3 . 두부 파 초회 재료 생식 두부 반모 쪽파 20 개 . 소스 : 고추장 1 큰 술 반 . 식초 2 큰 술 반 . 물엿 1 큰 술 . 설탕 1 작 은 술 . 깨 . .. 쪽파 는 끓 는 물 에 소금 약간 넣 어서 살짝 데친 후 찬물 에 헹궈서 물기 를 짜 준다 . .. 소스 를 만들 어 준다 . .. 두부 는 6 cmx 1 . 5 cm 정도 로 잘라 준다 . .. 데친 쪽파 로 두부 를 돌돌 말 아 주 고 소스 를 뿌려 준다 . 매콤 . 새콤 부드럽 게 두부 파 초회 를 즐길 수 있 어요 4 . 두부 김 가루 치커리 샐러드 재료 생식 두부 반모 . 치커리 한줌 반 . 김 1 장 ( 양념 김 ) . 날 치알 1 큰 술 ( 기호 에 따라 양파 링 , 피망 링 추가 ) 소스 : 생 레몬 1 큰 술 . 양파 1 큰 술 . 간장 2 큰 술 반 . 참기름 1 큰 술 . 설탕 1 작 은 술 . 꽃소금 . 실파 1 큰 술 . 깨 1 큰 술 . ... 두부 는 깍두기 모양 으로 썰 어 준다 . .. 치커리 는 씻 은 후 손 으로 잘라 준다 . ... 소스 를 만든 후 김 을 부셔 준다 . ... 재료 모두 넣 어서 가볍 게 버무려 준다 환상 의 맛 으로 고소 하 게 즐겨요 ^^ 5 . 두부 훈제 연어 말 이 샐러드 재료 생식 두부 1 / 3 모 . 훈제 연어 250 g 양파 1 / 3 . 무순 한줌 소스 : 간장 3 큰 술 . 생 레몬 2 큰 술 . 설탕 1 작 은 술 . 식초 1 큰 술맛 술 1 큰 술 . 참기름 1 큰 술 . . 양파 1 큰 술 반 . 실파 1 큰 술 . ... 냉동 훈제 연어 는 해동 후 사용 한다 . ... 두부 는 6 cmx 1 . 5 cm 크기 로 잘라 준다 . ... 양파 는 채 썰 어 주 고 무순 을 준비 한다 . ... 소스 를 만들 어 준다 . ... 연어 에 두부 와 양파 무순 을 넣 고 돌돌 말 아 준비 한다 . ... 먹 기 직전 에 소스 를 뿌려 준다 두부 의 새로운 변신 맛있 겠 죠 ^^ 5 가지 모두 간단 하 고 맛 은 말 그대로 자꾸 생각나 는 즐거운 두부 샐러드 입니다 . ... 공유 하 기 글 요소