다이어트 스 스트레칭 왜 하나 근육 의 긴장 을 풀 어 주 어 부상 을 막 아 주 고 운동 효과 를 높혀 준다 관절 의 움직임 이 쉬워 지 도록 만들 어 준다 체온 을 올려 주 고 혈액 순환 을 좋 게 해준다 격렬 한 운동전 근육 이 운동 에 대비 할 수 있 는 준비 상태 로 만들 어 준다 천천히 호흡 에 맞춰 기분 좋 게 근육 을 펴 주 면 피로 물질 이 제거 되 어 피로 회복 으로 이 어 진다 . 스트레칭 은 언제 하 는 것 이 좋 을까 우선 아침 에 잠자리 에서 일어나 자마자 가 볍 게 한다 . 밤새 움직이 지 않 았 던 근육 을 사용 하 기 위한 준비 이 다 . 스트레칭 운동 의 3 대 핵심 요소 인 유산소 - 근력 운동 - 유연 성 에 포함 되 는 중요 한 요소 이 다 . 직접 적 으로 는 부상 의 위험 을 감소 시키 고 유연 성 을 증진 시키 며 그 밖 에 혈액 순환 에 도움 을 줘 운동 효과 를 높여 준다 . 또한 요즘 유행 하 는 필라테스 에서 알 수 있 듯이 스트레칭 을 통해 단련 된 유연 한 근육 은 자세 를 반듯 하 게 잡 을 수 있 도록 도와 주 는 데 자세 만 바르 게 유지 해도 키 가 커 보이 고 날씬 해 보이 는 효과 를 얻 을 수 있 다 . ( 더 자세 한 내용 보 기 는 ↓ 여기 클릭 ^^*) [ 멋진 여름 을 위한 12 주 피트 니스 플랜 _ 다이어트 스트레칭 / 조태훈 ] 시티 라이프 2008 년 04 월 호 125 호 Powered by ' http : / / www . moazine . com 공유 하 기 글 요소