날씨 가 더워 지 면서 여성 들 의 노출 또한 심해 지 는 계절 이 다 . 배꼽티 , 꽉 끼 는 바 지나 짧 은 치마 는 기본 이 고 요새 는 란제리 룩 이 라 불리 는 속옷 같 은 겉옷 도 등장 해 한껏 뽐내 기 를 좋아하 는 여성 들 에게 인기 가 대단 하 다 . 그런데 평소 생리 때 만 다가오 면 말 못 할 불쾌감 과 통증 , 그리고 생리 불순 때문 에 은근히 걱정 하 는 여성 들 은 이러 한 옷차림 부터 피해야 한다 . 날씨 가 덥 다고 차가운 음료수 나 아이스크림 을 입 에 달 고 사 는 것 도 좋 지 않 다 . 생리통 은 평소 생활 에서 차갑 고 습한 기운 이 몸 안 으로 들어와 한습 정체 ( 寒濕 渟 滯 ) 로 생기 는 대표 적 인 여성 질환 이 다 . 또한 아랫배 가 냉하 면 혈액 순환 이 잘 안 돼 어혈 이 뭉쳐서 생리 불순 을 가져온다 . 생리통 과 생리 불순 은 어떻게 생기 는지 알아본다 . ( 대추 밭 한의원 홍성관 원장 ) 김정민 기자 - 생리통 많 은 여성 들 이 생리통 을 체질 로 인한 일종 의 숙명 으로 받아들이 며 고통 을 참 는다 . 그렇지만 이 는 잘못 된 습관 이 다 . 많 은 경우 병원 을 찾 아야 함 에 도 불구 , 그냥 참 는 여성 들 이 많 다 . ■ 혈액 순환 과 생리통 생리통 은 자궁 이 생리 혈 을 배출 시키 기 위해 수축 을 할 때 혈액 순환 이 제대로 되 지 않 기 때문 에 생기 는 통증 이 다 . 주로 하복부 가 차 고 어혈 이 많 아 혈액 순환 이 잘 안 되 는 경우 생리통 이 많이 발생 하 며 초경 을 시작 할 무렵 부터 2 ~ 3 년 가량 통증 이 지속 되 다 점차 가벼워 지 고 임신 과 분만 을 겪 으면 없 어 지 는 것 이 보통 이 다 . 하지만 시간 이 지날수록 통증 이 지속 되 고 임신 과 출산 후 에 도 생리통 이 지속 된다면 반드시 전문의 의 진찰 을 받 아야 한다 . 초경 은 대개 13 세 무렵 부터 시작 된다 . 10 대 초반 에 는 생리 적 으로 난소 나 자궁 이 발육 과정 에 있 고 생식 기능 이 미숙 한 단계 에 있 어 생리통 을 일으키 는 경우 가 많 다 . 또한 정서 적 으로 민감 할 뿐 만 아니 라 학업 문제 나 중학교 때 부터 시작 되 는 입시 전쟁 등 환경 적 요인 이 복합 적 으로 작용 하 여 스트레스 가 가중 된다 . 평소 에 잘 체하 는 사람 , 배 가 차 고 손발 이 찬 사람 , 스트레스 가 많 고 오랜 시간 서 있 거나 앉 아 있 는 사람 은 생리통 이 발생 할 가능 성 이 크 다 . 때문 에 몸 을 항상 따듯 하 게 해 주 고 , 마음 을 편안히 하 고 몸 의 긴장 상태 를 풀 어 주 는 것 이 좋 다 . 특히 초경 이 시작 되 는 자녀 를 둔 어머니 들 은 생리 를 시작 할 때 부터 생리 주기 와 양 등 을 체크 하 는 생리 일지 를 작성 하 도록 지도 하 는 것 이 바람직 하 다 . ■ 복통 , 유방 통 , 두 통 생리통 은 생리 를 시작 하 기 전날 이나 시작 하 는 날 로부터 2 ~ 3 일 정도 발생 한다 . 보통 아랫배 가 아파 오 는 복통 과 허리 에 통증 이 가해 지 는 요통 , 가슴 이 커지 면서 통증 을 유발 하 는 유방 통 , 두통 등 을 들 수 가 있 다 . 학생 이나 직장 여성 의 경우 장시간 앉 아 있 고 생리 로 오 는 불쾌감 과 스트레스 로 인해 통증 이 더욱 심해진다 . 뿐 만 아니 라 정서 적 으로 예민 한 상태 가 돼 히스테리 나 , 우울증 , 불면증 같 은 정서 장애 를 일으키 기 도 한다 . 생리 기간 동안 은 통증 으로 인해 고통 스러울 뿐 아니 라 불편 함 과 정서 적 으로 안정 되 지 못한 상태 여서 집중력 이 떨어지 는 것 은 물론 이 다 . ■ 의사 의 진찰 을 받 아야 하 는 경우 생리통 이 심한 경우 의사 의 진찰 을 받 아야 한다 . 특히 ▲ 통증 이 극심 해 진통제 를 먹 어야 하 는 경우 ▲ 복합 적 통증 을 유발 하 는 경우 ▲ 통증 이 있 으면서 생리 가 불순 한 경우 ▲ 정신 적 충격 을 받 은 후 생리통 이 시작 되 는 경우 ▲ 시간 이 지날수록 생리통 이 심해 지 는 경우 ▲ 생리 기간 내내 통증 이 계속 되 는 경우 등 은 반드시 전문의 의 진찰 을 받 아야 한다 . [ 치료법 ] 침 좌약 이용 어혈 풀 기 … 혈액 순환 개선 이 중요 생리통 과 생리 불순 치료 에서 가장 중요 한 것 은 혈액 순환 을 개선 시키 는 것 이 다 . 한방 에서 는 생리통 . 생리 불순 의 원인 과 증상 에 따라 한약 이나 침 , 좌약 등 으로 치료 한다 . 생리통 에 쓰이 는 한약 은 가미 사물탕 으로 피 를 생성 시켜 주 는 당귀 와 자궁 을 보호 해 주 는 숙지황 이 주약 재로 사용 된다 . 생리 불순 에 쓰이 는 한약 은 가미 조경산 으로 어혈 을 풀 어 주 는 천궁 혈액 순환 을 촉진 시켜 주 는 도인 이 처방 된다 . 간단히 붙이 는 것 만 으로 도 효과 를 볼 수 있 는 ' 밴드 침 ' 이 있 다 . 하복부 에 있 는 관원 과 석문 의 혈 자리 에 붙이 는 침 으로 어혈 을 풀 어 주 고 혈액 순환 을 원활 하 게 해 생리통 과 생리 불순 에 효과 적 이 다 . 최근 에 는 한방 제재 로 만든 질 삽입 용 좌약 도 좋 은 효과 를 보이 고 있 다 . 생리통 에 는 ' 카모 마일 ' 이 란 아로마 오일 이 함유 된 삽입 용 한방 좌약 은 염증 에 도 탁월 할 뿐 만 아니 라 혈행 장애 를 개선 시키 는 데 도 매우 좋 다 . 생리 불순 에 는 ' 로즈 ' 아로마 오일 로 만들 어 진 좌약 을 사용 한다 . 로즈 는 자궁 을 활성 화 시키 며 정신 적 스트레스 를 완화 시키 는 효과 를 가지 고 있 다 . 삽 입용 한방 좌약 은 매일 자기 전 에 한 달 가량 사용 한다 . ■ 건강 한 몸 을 위해 생리 기간 지켜야 할 생활 수칙 1 . 꽉 끼 는 옷 은 입 지 않 으며 , 통풍 이 잘 되 는 옷 을 입 는다 . 2 . 미니스커트 같이 추위 에 다 노출 되 는 옷 은 피한다 . 3 . 찬 음료 나 아이스크림 같 은 것 은 피 한고 , 되도록 소화 가 잘 되 는 음식 을 섭취 한다 . 4 . 과로 를 피하 고 수면 은 7 시간 이상 꼭 유지 한다 . 5 . 잠 자기 전 에 온수 로 샤워 를 한다 . 6 . 가벼운 운동 을 하 고 정신 적 인 긴장 이나 흥분 은 피한다 . 7 . 생리 기간 중 에 는 몸 의 청결히 해야 하 므로 성관 계 는 갖 지 않 는다 . ■ 집 에서 해 볼 수 있 는 천연 채 료법 ▲ 생강 = 생강 을 달인 물 은 몸 을 따뜻 하 게 해준다 . ▲ 꿀 = 하복부 의 근육 피로 를 풀 어 준다 . ▲ 인삼차 = 몸 을 따뜻 하 게 해준다 . ▲ 쑥차 = 쑥 은 배 를 따뜻 하 게 해 주 고 통증 을 멈추 게 해준다 . [ 생리 불순 ] 오랫동안 생리 없 으면 불임 원인 생리 는 임신 과 출산 이 라는 여성 고유 의 기능 에 직접 적 으로 연관 돼 있 기 때문 에 생리 불순 을 그냥 넘기 는 것 도 때로 는 위험 할 수 있 다 . ■ 임신 을 어렵 게 하 는 생리 불순 일 년 의 한두 차례 정도 생리 가 불 규칙 한 것 은 일시 적 으로 올 수 있 다 . 하지만 여행 같 은 환경 적 인 변화 나 시험 등 을 앞두 고 있 는 등 정신 적 인 스트레스 를 받 을 때 마다 민감 하 게 반응 을 한다면 꼭 진료 를 받 아야 한다 . 생리 주기 가 매우 불 규칙 하 고 오랜 시간 동안 생리 를 하 지 않 는다면 , 불임 등 의 문제 를 야기 시킬 수 있 고 임신 이 잘 되 지 않 을 수 있 다 . 이 때문 에 생리 불순 은 당장 의 불편 함 이 없 다고 해서 그냥 넘어가 서 는 절대로 안 되 는 질환 이 다 . 생리 가 주기 가 불 규칙 하 게 오 는 대표 적 인 원인 은 자궁 이 차 고 허약 한 혈실 허한 ( 血 室 虛 寒 ) 과 자궁 내부 에 피 가 뭉쳐 어혈 이 많 은 어혈 내 축 ( 瘀血 內 畜 ) 이 다 . 이 밖 에 도 생리 를 관장 하 는 간장 과 신장 의 기능 이 원활 하 지 않 거나 , 정신 적 스트레스 , 육체 적 피로 등 의 여러 가지 이유 가 있 다 . 특히 노출 의 계절 여름 이 다가오 는 요즘 무리 한 다이어트 를 감행 하 는 여성 이 많 은데 , 이 는 생리 불순 을 가져올 수 있 으므로 주의 해야 한다 . ■ 생리 주기 28 일 ± 5 일 생리 주기 는 보통 28 일 을 기준 으로 ± 5 일 이 며 , 생리 기간 은 보통 4 ~ 7 일 정도 이 다 . 일시 적 으로 일 년 에 한두 차례 정도 는 심신 의 상태 에 따라 주 기 가 불 규칙 하 거나 생리 기간 이 짧 아 지 고 길 어 지 는 경우 가 있 다 . 생리 주기 는 초경 이 시작 할 때 쯤 과 폐경기 가 다가오 면 길 어 지 고 , 20 세 가 넘 어 나이 가 들어감 에 따라 줄어든다 . 생리 는 단순히 여성 의 생식 기능 , 즉 임신 등 의 문제 만 이 아니 라 여성 의 몸 이 조화 와 균형 을 잘 이루 지 못한다는 증거 이 기 때문 에 각별 한 주의 가 필요 하 다 . 생리 가 규칙 적 이 더라도 생리 량 이 무척 적 고 2 일 안 에 끝나 거나 , 생리 가 깨끗이 끝나 지 않 고 10 일 이상 지속 된다면 자궁 내막 에 이상 이 있 을 수 도 있 으므로 검진 을 받 는 것 이 좋 다 . ■ 의사 의 진찰 을 받 아야 하 는 경우 생리 불순 도 몇몇 경우 는 의사 의 진찰 을 받 는 게 필수 다 . 특히 ▲ 3 개월 이상 생리 를 하 지 않 는 경우 ▲ 생리 기간 이 보통 2 일 안 에 끝나 는 경우 ▲ 생리 기간 이 보통 10 일 이상 지속 할 경우 ▲ 1 개월 에 2 번 이상 생리 를 하 고 , 자주 반복 되 는 경우 ▲ 몸 의 상태 에 따라 생리 주기 와 기간 , 양 이 수시로 바뀌 는 경우 등 은 주의 하 는 편 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소