말랐 는데 도 비만 인 그녀 와 뚱뚱 한데도 날씬 한 그녀 , 그 둘 의 차이 는 무엇 일까요 ? 과연 어떻게 해야 이렇게 혼란 스러운 비만 의 판정 기준 을 확실히 할 수 있 을까요 ? 그 동안 궁금 했 던 비만 에 관한 모든 것 , 바이오 스페이스 남 가영 팀장 에게 물 었 습니다 . [ [ 비만도 ] 키 대비 체중 %, BMI ( 체질량 지수 ) , WHR ( 엉덩이 둘레 대비 허리 둘레 ) 등등 일 명 비만도 라고 하 는 것 들 이 여러 가지 가 있 는 것 같 아 혼란 이 옵니다 . 우리 일반인 들 은 어떤 경우 에 어떤 비만도 를 사용 해야 하 는 것 인가요 ? 비만 의 정도 를 파악 하 는 위한 대표 적 인 지표 로 키 대비 체중 %, BMI , 허리둘레 , WHR 등 을 들 수 있 습니다 . 키 대비 체중 %, BMI 는 신장 에 맞추 어 현재 의 체중 을 평가 하 는 겉보기 비 만 지수 로 , 체지 방량 이 과도 하 게 많 은 상태 를 ' 비만 ' 이라고 정의 할 때 , 체지 방량 또는 체지방 의 분포 를 정확히 반영 할 수 없 다는 한계 가 있 습니다 . 하지만 신장 과 체중 을 알 면 누구 나 계산 할 수 있 다는 편리 함 과 , 체 성분 측정 이 불 가능 하 였을 때 보편 적 으로 사용 되 어 왔 음 을 인정 하 여 현재 까지 도 전 신비 만 을 위한 지표 로 사용 되 고 있 습니다 . 한편 , 허리둘레 와 WHR 은 복부비만 , 복부 지방 을 판단 하 기 위한 지표 로 사용 됩니다 . 키 대비 체중 % 와 BMI 는 어떤 차이 가 있 나요 ? 산출 방법 과 그 에 따른 평가 기준 이 다릅니다 . 키 대비 체중 % 는 ( 현재 체중 / 이상 체중 ) ⅹ100 을 한 값 으로 이상 체중 은 ( 신장 - 100 ) ⅹ0 . 9 로 흔히 계산 되 며 , 90 ~ 110 % 가 정상 범위 , 110 ~ 120 % 는 과체중 , 120 % 이상 은 비만 으로 평가 합니다 . 이 에 반해 BMI ( Body Mass Index ) 는 체중 ( Kg ) 을 신장 ( m ) 의 제곱 으로 나눈 값 으로 , 대한 비 만 학회 기준 에 의하 면 18 . 5 ~ 22 . 9 가 정상 범위 이 며 , 23 ~ 24 . 9 가 과체중 또는 위험 체중 , 25 이상 을 비 만 , 30 이상 을 중 증비 만 으로 평가 합니다 . WHR 을 쓰 기 도 하 지만 허리둘레 만 으로 당뇨 나 고지 혈 등 대사 증후군 과 의 관계 를 알 수 있 다고 합니다 . 그 둘 의 차이 는 무엇 인가요 ? 또 , 어떤 것 이 더 정확 한가요 ? 체지방 축적 은 그 양 뿐 만 아니 라 어디 에 집중 적 으로 축적 되 느냐 가 건강 상 의 위험 에 영향 을 미칩니다 . 그 중 복부 에 축적 되 는 체지방 , 특히 복부 의 내장 에 낀 내장 지방 이 성인병 발생 율 을 높이 는 직접 적 인 요인 이 됩니다 . 내 장지 방량 을 정확 하 게 알 기 위해서 는 컴퓨터 단층 촬영 ( CT ) 을 해야 하나 , 이 를 보다 쉽 게 가늠 할 수 있 게 하 는 지표 가 허리둘레 또는 WHR ( 허리 - 엉덩이 둘레 비 ) 입니다 . 이 두 가지 지표 는 산정 방법 과 기준 이 다를 뿐 모두 복부비만 판정 을 위해 지금껏 유용 하 게 사용 되 어 왔으며 , 성인병 발생 률 과 의 연관 성 과 기준 에 대한 연구 또한 각각 활발히 진행 되 고 있 습니다 . [ 비 만 개선 지표 ] 미국 의 Fat Zero 라는 방송 프로그램 에서 보 면 체지방 율 과 체지 방량 의 감소 를 가지 고 참가자 들 끼리 경쟁 을 하 는 것 을 보 았 어요 . 내장 지방 을 줄이 려면 둘 중 의 어떤 것 을 줄여야 하 나요 ? 내 장비 만 의 위험 을 줄이 기 위해서 는 복부 의 불 필요 한 체지방 을 연소 시켜 체지 방량 을 감소 시키 는 것 이 기본 입니다 . 하 지만 마른 비만 을 포함 하 여 비 만 관리 의 또 다른 열쇠 는 근육 량 을 늘려 에너지 소모 를 증가 시키 고 체지방 이 덜 쌓이 는 몸 으로 만드 는 것 입니다 . 따라서 체지 방량 의 감소 는 물론 체지방 과 근육 의 상태 를 함께 반영 해 주 는 체지방 율 의 감소 를 동시 에 고려 하 는 것 이 바람직 합니다 . [ 체중 계 또는 체 성분 측정 계 의 선택 ] 어찌 됐 든 비 만 여부 를 측정 하 려면 체중계 나 체지방 측정 계 같 은 것 이 필요 할 것 같 아요 . 어떤 기준 으로 제품 을 선택 해야 하 나요 ? 비만 의 정확 한 진단 을 위해 체중계 가 아닌 체 성분 분석기 가 보편 적 으로 사용 되 고 있 으며 , 현재 국내 에서 시판 되 고 있 는 모든 체성 분 분석기 는 생체 전기 임피던스 법 ( BIA ) 을 이용 한 것 으로 측정 기술 상 의 진보 를 통해 오늘날 에 이르 게 되 었 습니다 . 정밀 진단 기기 로써 체성 분 분석기 가 갖추 어야 할 핵심 기술 은 다 주파수 ( Multi - Frequency ) , 부위 별 직접 임피던스 측정 ( Direct Segmental Impedance Measurement ) , 경험 변수 ( 성별 , 연령 , 체중 등 ) 배제 등 이 며 , 이러 한 측정 기술 의 여부 에 따라 정밀도 , 재 현도 , 그리고 민감 도 가 달라지 므로 측정 기술 상 의 차이점 을 꼼꼼히 따져 보 는 신중 함 이 필요 합니다 . 병원 에서 이용 되 는 제품 과 가정 용 제품 에 차이 가 있 나요 ? 홈 케어 시스템 의 요구 와 관심 이 증대 되 면서 체성 분 분석기 도 가정 용 제품 의 출시 가 활발 해 지 고 있 습니다 . 가정 용 제품 은 기존 의 병원 용 제품 과 동일 한 방식 , 기술 로 측정 되 고 병원 용 제품 이 제공 하 는 전문 적 인 결과 항목 은 제외 되 지만 , 체 성분 에 대한 기본 적 인 결과 항목 ( 근육 량 , 체지 방량 , 기초 대 사량 등 ) 을 모두 제공 하 고 있 어 누구 라도 손쉽 게 비 만 관리 를 할 수 있 습니다 . 비만 과 건강 에 대한 개인 의 관심 이 증대 됨 에 따라 향후 가정 용 제품 에 대한 수요 는 나날이 증가 할 것 으로 예상 됩니다 . [ 체지방 분석기 의 필요 성 ] 체지방 분석기 를 통해 체지방 의 분석 을 하 거나 관리 가 필요 한가 아니 다 라는 판단 을 내리 는 것 은 가능 할 것 이 다 . 그런데 부분 적 으로 그 부위 만 살 을 빼 는 것 은 불 가능 할 것 같 은데 , 럼 에 도 불구 하 고 체지방 분석 이 필요 한 이유 는 무엇 인가 ? 부분 관리 를 희망 한다 하 더라도 전신 비만 과 부분 비만 에 대한 치료 방향 을 설정 하 기 위해 체 성분 에 대한 정보 는 필요 합니다 . 뿐 만 아니 라 체성 분 분석기 를 통해 제공 되 는 다양 한 부위 별 정보 ( 근육 량 , 둘레 값 , 피하 지방 두께 등 ) 은 실제 부분 비만 을 관리 할 때 유용 하 게 사용 되 고 있 습니다 . 체지방 분석 , 보다 엄밀히 말 해 체성 분 분석 은 굳이 다이어트 가 목적 이 아니 더라도 몸 을 구성 하 는 4 가지 성분 ( 물 , 단백질 , 무기질 , 체지방 ) 의 균형 을 통해 질병 을 예방 하 고 건강 한 삶 을 유지 하 는 기본 적 인 검사 로 자리 잡 고 있 습니다 . Hidoc 공유 하 기 글 요소