기본 자세 - 무릎 펴 기 동작 노하우 ( know - how ) ▶ 손가락 을 펴 서 바닥 에 댄다 ! ▶ 다리 를 모아 붙이 고 무릎 을 굽혔 다가 펴 기 를 반복 하 세요 ! ▶ 다리 를 펼 때 가능 한 무릎 이 벌어지 지 않 게 하 며 엉덩이 부터 종아리 가 당겨 지 도록 상체 를 약간 숙여 주 셔야 합니다 ! ▶ 이것 을 총 20 회 반복 하 세요 ! 효과 ( effect ) ▶ 하체 를 날씬 하 게 하 며 힘 을 올려 주 는 효과 가 있 습니다 ! ▶ 종아리 를 날씬 하 게 해줍니다 ! ▶ 무릎 을 튼튼 하 게 해줍니다 ! 주요 사항 ( key point ) ▶ 오자 다리 의 경우 무릎 을 굽힌 상태 에서 종아리 를 끝 으로 강하 게 묶 은 후 이 운동 을 반복 해 주 면 오자 의 다리 를 교정 하 는데 매우 좋 습니다 ! ★ 다이어트 / 성형 / 미용 요가 프로그램 click ★ 사진 출처 - 네이버 블러 그 공유 하 기 글 요소