Useful Tip - 부위 에 따라 5 ㎝ 폭 테이프 를 적절히 잘라 사용 하 는 것 이 일반 적 . X 자는 위아래 에 가 윗집 을 넣 고 , Y 자 는 한 쪽 만 가 윗집 을 넣 되 반대쪽 은 3 ~ 10 ㎝ 정도 남긴다 . 손가락 모양 은 한쪽 끝 을 4 ㎝ 정도 남기 고 다른 쪽 은 폭 을 4 등분 한 뒤 길 게 가 윗집 을 넣 는다 . I 자는 테이프 를 길이 에 맞 게 잘라 사용 한다 . - 근육 을 쭉 편 상태 에서 종이 를 살살 벗긴 뒤 끝 까지 붙인다 . 근육 이 원상 복귀 됐 을 때 테이프 에 주름 이 생기 는 게 정상 . 땅기 는 듯 하 면 피부 에 무리 가 간 것 이 므로 다시 붙인다 . - 테이프 양 끝 을 둥글리 면 마찰 로 인해 떨어질 일 도 없 다 . 뗄 때 는 한쪽 끝 을 살짝 떼 어 돌돌 말 아 뗀다 . ※ 폭 5 ㎝ 테이프 사용 몸 이 찰 때 → 손가락 모양 테이프 20 ㎝, I 자 테이프 20 ㎝ 발바닥 을 위 로 하 여 손가락 모양 테이프 의 밑 부분 을 발뒤꿈치 에 고정 . 발가락 을 뒤 로 젖히 고 사진 처럼 테이프 를 붙인다 . I 자 테이프 는 새끼발가락 연결 부위 에 끝 을 고정 한 뒤 발 안쪽 복사뼈 까지 돌려 붙인다 . 변비 가 심할 때 → I 자 테이프 30 ㎝ 2 개 누워서 숨 을 들이마신 뒤 테이프 한쪽 끝 을 배꼽 아래 5 ㎝ 높이 의 넓적다리 가 이어지 는 곳 에 고정 . 몸 을 옆 으로 돌려 다리 를 앞쪽 으로 내민 뒤 허리뼈 위 를 지나 등 까지 테이프 를 감 아 붙인다 . 반대편 도 같 은 방법 으로 붙인다 . 기침 으로 목 이 아플 때 → Y 자 테이프 20 ㎝ 가슴 중앙 에서 겨드랑 이 아래 높이 에 Y 자 테이프 밑 을 붙인 뒤 테이프 한쪽 끝 을 쇄골 을 지나 목 돌출 부위 의 옆 목줄기 를 따라 붙인다 . 다른 한쪽 도 같 은 방법 으로 붙인다 . 고개 를 뒤 로 젖히 고 붙이 는 것 이 중요 . 손목 이 시큰 거릴 때 → X 자 테이프 30 ~ 40 ㎝, I 자 테이프 10 ㎝ 팔 을 펴 고 손바닥 은 위 로 , 손가락 은 아래 로 향한다 . X 자 테이프 중앙 을 팔 안쪽 팔꿈치 와 손목 중간 에 붙인 뒤 엄지 와 새끼 손가락 연결 부위 에 , 반대편 은 팔꿈치 안 양쪽 끝 에 붙인다 . I 자 테이프 를 엄지손가락 쪽 손목 에서 새끼 손가락 쪽 으로 약간 잡아당기 며 감 듯이 붙인다 . 아이 성장통 이 심할 때 → 손가락 모양 테이프 20 ㎝, I 자 테이프 20 ㎝· 40 ㎝, Y 자 테이프 30 ㎝ 무릎 을 구부린 자세 로 몸 이 찰 때 처럼 발바닥 을 테이핑 한다 . Y 자 테이프 의 밑 을 발꿈치 에 고정 시킨 뒤 발목 을 거쳐 장딴지 바깥쪽 으로 감싸 듯 붙인다 . 발바닥 중앙 에서 엄지발가락 쪽 에 I 자 테이프 를 고정 한 뒤 발 위 로 돌려 감 아 무릎 바깥쪽 아래 까지 붙인다 . 발목 이 삐끗 했 을 때 → I 자 15 ㎝, 30 ㎝, 40 ㎝ 2 개 발바닥 중앙 에 40 ㎝ 테이프 를 고정 한 뒤 가로 로 돌려 다리 바깥쪽 으로 붙인다 . 40 ㎝ 테이프 를 발끝 에 고정 하 고 무릎 아래 까지 붙인다 . 15 ㎝ 테이프 는 발목 연결 부위 에 붙인다 . 30 ㎝ 테이프 의 한쪽 끝 을 발목 위 에 붙인 뒤 발바닥 을 감싸 반대편 발목 뒤 로 돌리 는 8 자 형태 로 붙인다 . 공유 하 기 글 요소