간헐 적 단식 에 는 두 가지 가 있 다 . 16 : 8 과 5 : 2 다 . ‘ 16 : 8 ’ 간헐 적 단식 은 저녁 과 아침 16 시간 동안 물 만 먹 고 , 아침 10 시 에서 저녁 6 시 까지 혹은 오전 10 시 부터 저녁 7 시 까지 8 시간 동안 음식 을 섭취 하 는 방법 이 다 . ‘ 5 : 2 ’ 간헐 적 단식 은 1 주일 에 5 일 은 정상식 을 먹 고 2 일 은 24 시간 동안 단식 을 하 는 방법 이 다 .