1 . 정의 족저 근막염 ( 足 底 筋膜 炎 , plantar fasciitis ) 이 란 발바닥 근육 을 감싸 고 있 는 막 에 생긴 염증 을 말 한다 . 발뒤꿈치 뼈 의 전 내측 과 다섯 발가락뼈 를 이 어 주 는 족저 근막 은 발 의 아치 를 유지 하 고 발바닥 이 받 는 충격 을 흡수 하 는 역할 을 한다 . 족저 근막 에 반복 적 으로 미세 한 손상 이 일어나 면서 염증 이 발생 한 것 을 ' 족저 근막염 ' 이 라고 한다 . 족저 근막염 2 . 증상 족저 근막염 은 임상 적 으로 흔한 질환 이 며 , 성인 발뒤꿈치 통증 의 가장 흔한 원인 이 다 . 남자 보다 여자 에게서 2 배 정도 더 많이 발생 한다 . 대부분 발뒤꿈치 내측 의 통증 을 느끼 며 , 발 의 안쪽 까지 도 통증 이 나타난다 . 특징 적 인 점 은 아침 에 처음 몇 걸음 을 걸 을 때 수면 중 에 수축 되 어 있 던 족저 근막 이 펴지 면서 심한 통증 을 느끼 게 된다 . 오랜 시간 걷 거나 서 있 어도 통증 이 증가 되 는 경향 이 있 다 . 이러 한 증상 과 통증 의 강도 는 처음 발생 이후 로 일정 기간 점진 적 으로 심해 지 며 , 보행 에 장애 가 생기 면서 무릎 이나 고관절 , 척추 에 도 문제 를 발생 시킬 수 있 다 . 3 . 원인 족저 근막염 의 원인 은 다양 하 다 . - 과체 중 이 거나 하이힐 을 신 은 경우 - 발바닥 모양 이 평평 하 거나 너무 오목 하 게 굴곡진 경우 - 발뒤꿈치 의 지방 패드 가 적어지 는 중년 이후 - 평소 걷 기 나 운동 을 잘 하 지 않 는 경우 - 순간 적 으로 족저 근막 이 강하 게 늘어나 펴지 면서 손상 을 받 은 경우 - 족저 근막 아래 로 지나 는 지배 신경 이 포착 ( 捕捉 ) 된 경우 - 아킬레스건 이 긴장 되 어 있 거나 종아리 근육 이 단축 된 경우 - 반복 된 손상 과 회복 과정 에서 발뒤꿈치 뼈 의 돌기 가 자라난 경우 4 . 한 의학 적 분류 족저 근막 에 생긴 염증 은 무리 하 게 사용 하 여 생기 는 염증 이 기 때문 에 한 의학 적 으로 몸 의 음혈 ( 陰血 ) 이 모자라 서 생기 는 허열 ( 虛熱 ) 에 가깝 다고 본다 . 발바닥 은 신장 의 정기 가 모이 는 곳 으로 , 발바닥 의 건강 상태 는 신장 의 상태 와 관련 있 다고 본다 . 즉 , 족저 근막 의 염증 은 신장 이 허약 해져서 생기 는 것 으로 보 는 경우 가 많 다 . 『 황제내경 』 영추 ( 靈 樞 ) 에 ' 경근 ( 經 筋 ) ' 을 살펴보 면 족저 근막염 은 발바닥 을 지나 는 족 소음 경근 ( 足 少陰 經 筋 ) 과 족 태양 경근 ( 足 太陽 經 筋 ) 의 병증 에 포함 되 며 , 침 과 한약 , 도인 ( 導引 , 스트레칭 이나 마사지 와 비슷 한 치료법 ) 과 약 위 ( 藥 慰 , 한약 의 약물 을 이용 한 찜질 과 유사 한 치료법 ) 로서 다스린다고 되 어 있 으며 , 적극 적 으로 휴식 을 취하 는 것 이 필요 하 다고 언급 하 고 있 다 . 또한 한 의학 에서 는 각종 관절염 과 근 골격계 질환 을 비병 ( 痺 病 ) 의 범주 로 구분 한다 . 비병 은 증상 에 따라 다음 의 6 가지 로 나누 어서 치료 한다 . ① 행비 ( 行 痺 ) : " 여기저기 가 쑤 셔요 . " 통증 의 부위 가 일정 하 지 않 고 열 이 나 거나 땀 이 나 는 등 의 증상 을 동반 한다 . ② 통비 ( 痛 痺 ) : " 특정 부위 가 심하 게 아픈데 찜질 하 면 조금 덜 해요 . " 통증 이 비교 적 심하 고 통증 부위 가 일정 하 며 , 따뜻 한 것 을 대 면 통증 이 완화 되 고 찬 것 을 대 면 통증 이 심해진다 . ③ 착비 ( 着 痺 ) , 습비 ( 濕 痺 ) : " 다리 가 무겁 고 날씨 가 흐리 면 더 아파요 . " 통증 부위 가 일정 한데 , 통비 에 비해 통증 이 심하 지 않 지만 묵직 한 느낌 이 두드러지 게 나타난다 . ④ 열비 ( 熱 痺 ) : " 뒤꿈치 부근 이 뜨겁 고 간간이 부어올라 요 " 통비 와 반 대로 찬 것 을 대 면 통증 이 완화 되 고 따뜻 한 것 을 대 면 통증 이 심해진다 . 열 이 발생 하 고 관절 운동 이 원활 하 지 않 고 때로 는 피부 발적 ( 發赤 , 염증 으로 인해 붉 게 부어오르 는 증상 ) 이 일어나 기 도 한다 . ⑤ 어 혈비 ( 瘀血 痺 ) : " 아픈 지 오래 됐 고 , 밤 마다 통증 이 더 심해요 " 병 이 오래 도록 낫 지 않 아 기혈 이 뭉쳐 있 는 것 으로 피부 에 홍반 ( 紅斑 ) 이 생기 거나 극심 한 통증 이 있 으며 통증 부위 가 일정 하 다 . ⑥ 허비 ( 虛 痺 ) : " 통증 이 심하 지 는 않 은데 무리 하 고 나 면 더 아파요 " 병 이 만성 화 되 어 잘 낫 지 않 고 기혈 ( 氣血 ) 이 손상 된 것 을 말 하 는데 , 만성 퇴행 성 변화 가 동반 된 경우 이 다 . 5 . 치료 족저 근막염 의 경우 6 개월 이상 의 보존 적 치료 가 필요 하 다 . 증상 이 6 개월 이상 지속 될 경우 , 체외 충격파 와 수술 을 고려 한다 . 하지만 대개 보존 적 치료 에서 반응 을 보이 므로 적극 적 인 보존 적 치료 가 우선 이 다 . 최대한 발뒤꿈치 에 무리 가 될 만 한 일 을 줄이 고 필요 에 따라 교정 기구 ( 실리콘 뒤꿈치 패드 나 뒤꿈치 컵 ) 를 이용 한다 . 아킬레스건 과 족저 근막 스트레칭 을 자주 해 주 는 것 이 효과 적 이 다 . 1 . 팔 길 이만큼 벽 에서 떨어져 서 서 한쪽 발 을 다른 쪽 다리 에서 50 cm 정도 뒤 로 옮긴 후 손바닥 으로 벽 을 짚 는다 . 2 . 발 을 바닥 에 붙인 채 몸 을 천천히 앞 으로 기울이 되 뒤쪽 무릎 이 구부러지 지 않 도록 한다 . 이 자세 로 10 초간 유지 했 다 풀 어 주 는 동작 을 몇 번 반복 한다 . 다리 를 바꿔 다시 같 은 동작 을 반복 한다 . 한방 치료 의 종류 는 다음 과 같 다 . 침 : 뭉쳐 있 는 근육 을 풀 어 주 고 원활 한 기혈 순환 을 위해 족부 및 하지 의 주요 혈 자리 ( 승근 , 승산 , 통곡 , 태백 , 연곡 , 태계 혈 등 ) 에 자침 하 거나 근막 의 경결 ( 硬結 , 단단 하 게 굳 은 자리 ) 이 있 는 곳 에 침 치료 를 한다 . 한약 : 족저 근막 에 발생 한 염증 을 줄여 주 고 손상 된 근막 을 복구 하 며 재발 방지 에 도움 을 준다 . 약침 : 염증 제거 와 근막 회복 에 도움 을 주 는 한 약물 을 정제 한 후 염증 및 손상 부위 에 직접 주입 하 는 약침 시술 은 염증 제거 와 통증 완화 에 도움 이 된다 . 약침 에 는 성분 에 따라 여러 종류 가 있 으나 신 바로 약침 , 녹용 약침 , 오공 약침 등 을 이용 한 치료 에서 효과 를 본 연구 결과 들 이 있 다 . 매선 치료 : 특정 혈위 에 이 물 을 매입 하 여 지속 적 인 자극 을 줌 으로써 치료 하 는 방법 이 다 . 미 용성 형 , 근 골격계 질환 에 주로 사용 되 고 있 으며 족저 근막염 에서 도 효과 를 본 연구 결과 가 있 다 . 부항 : 부항 치료 를 침 치료 와 병행 하 면 더욱 효과 적 이 다 . 뭉친 근육 을 풀 어 주 며 염증 을 제거 한다 . 뜸 및 약 찜 : 두한족열 ( 頭 寒 足 熱 ) 이 라 하 여 머리 및 상체 는 차 게 해 주 고 발 과 하체 는 따뜻 하 게 해 주 면 전신 기혈 의 순환 이 좋 아 지 고 손상 부위 의 회복 이 빨라진다 . 6 . 생활 가이드 족저 근막염 의 예방 및 재발 방지 를 위해 꼭 필요 한 생활 가이드 는 다음 과 같 다 . - 종아리 근육 이 뭉치 지 않 도록 자주 마사지 하 고 스트레칭 한다 . - 바닥 이 딱딱 한 신발 및 깔창 을 피하 고 체중 이 앞쪽 으로 실리 게 하 는 하이힐 의 이용 을 자제 한다 . - 발바닥 의 근육 의 긴장 을 풀 기 위해 캔 이나 작 은 페트병 을 이용 해 발바닥 안쪽 으로 굴려 마사지 한다 . - 무리 한 운동 이나 장시간 의 보행 을 삼가 고 꾸준 하 고 적절 한 강도 의 운동 을 한다 . 족저 근막염 에 좋 은 지압법 연곡 혈안 쪽 발등 과 발바닥 사이 경계선 에서 움푹 파인 곳 ​ 승산 혈종 아리 에 힘 을 줬 을 때 근육 이 갈라져 움푹 파인 곳 [ 네이버 지식 백과 ] 족저 근막염 [ 足 底 筋膜 炎 , plantar fasciitis ] ( 자생 한방 병원 한방 의학 정보 ) ​ 자식 같 은 마음 으로 항상 돌보 겠 습니다 . 친구 처럼 곁 에서 말벗 이 되 어 드리 고 가족 처럼 편안 하 게 모시 겠 습니다 . 궁금 한 점 이 있 으시 다면 언제 든지 055 ) 547 - 7400 으로 전화 주세요 정혜원 홈페이지 , 네이버 블로그 , 카카오스토리 에 도 방문 해 주 세요 ​ 홈페이지 : www . junghyewon . or . kr ​ 네이버 블로그 : http : / / blog . naver . com / 5475577 카카오스토리 : https : / / story . kakao . com / _ 7 R 1 EX 6 ​ 진해 요양원 , 마산 요양원 , 창원 요양원 , 부산 요양원 , 김해 요양원 , 경남 요양원 , 치매 요양원 , 경남 치매 , 치매 양로원 , 진해 노인 전문 요양원 , 진해 남양 요양원 , 효림 요양원 , 정혜원 노인 통합 지원 센터 , 진해 정혜원 , 창원 정혜원 , 사회 복지 법인 , 장기 요양 보험 , 치매 등급 , 치매 돌봄 , 진해 데이 커 어 , 진해 센타 , 진해 센터 , 진해 건강보험공단 , 시설 좋 은 요양원 , 깨끗 한 요양원 , 치매 어르신 , 진해 봉사 활동 , 치매 , 치매증 상 , 치매 식사 , 치매 망상 , 치매 배회 , 치매 , 알츠하이머 , 산책 , 프로그램 , 강서구 요양원 , 정혜원 주간 보호 센터 , 주간 보호 , 요양원 요양원 , 정혜원 정혜원 공유 하 기 글 요소