혈당 이 낮 아서 몸 에서 바로 꺼내 서 쓸 수 있 는 에너지 가 없 는 상황 에서 현미 같이 분해 가 늦 게 ( GI 수치 가 낮 은 ) 되 는 음식 을 먹 게 되 면 컨디션 이 올라오 는 속도 가 느려진다 . 게다가 운동전 에 많이 먹 을 수 도 없 는 노릇 이 다 . 소량 을 먹 어서 바로 에너지 로 쓰일 수 있 는 단당류 음식 을 먹 어야 한다 . 개인 적 으로 는 초콜릿 바 같 은 설탕 의 형태 보다 는 흰 쌀밥 이나 식빵 같 은 곡류 의 형태 가 운동 하 기 전 에 먹 기 가 덜 부담 되 고 편하 다 .