과일 을 많이 먹 으면 살 이 안 찐다고 믿 는 사람 들 이 있 습니다 . 하지만 과일 의 10 % 는 당질 입니다 . 과다 하 게 섭취 하 면 체내 에서 중성 지방 으로 바뀌 어 복부비만 을 일으키 는 원인 이 됩니다 . 또 당질 은 위 에 머무르 는 시간 이 짧 기 때문 에 반동성 저혈당증 이 와서 자주 허기 를 느끼 게 하 므로 체중 조절 시 에 는 과일 양 도 함께 조절 해야 합니다 . 찜질방 , 사우나 등 목욕 요법 이 비만 치료 에 도움 이 된다고 생각 하 는 사람 들 도 있 습니다 . 하지만 목욕 을 통한 체중 감소 는 일시 적 인 탈수 현상 으로 체지방 소모 와 는 아무런 관련 이 없 습니다 . 다만 목욕 요법 을 통해 신진대사 를 원활히 하 고 긴장 된 몸 을 이완 시킬 수 있 다면 약간 의 도움 은 된다고 볼 수 있 습니다 . 다이어 트시 운동 을 할 때 고강 도 운동 으로 땀 을 많이 흘려야 살 이 빠진다고 생각 하 는 사람 도 있 지만 그렇 지 않 습니다 . 적절 한 유산소 운동 은 약간 숨 이 찰 정도 , 속옷 이 땀 에 젖 을 정도 가 적당 합니다 . 이런 운동 강도 로 30 분 이상 운동 하 면 지방 을 에너지원 으로 사용 하 므로 체내 의 지방 을 없애 는데 도움 이 됩니다 . 또 단시간 에 살 을 빼 기 위해 주로 사용 하 는 단식 은 주의 해야 합니다 . 단식 을 하 면 체중 은 급격히 줄어듭니다 . 처음 에 는 수분 이 중점 적 으로 빠지 다가 시간 이 지날수록 근육 을 소모 하 면서 버티 고 , 몸 은 점점 더 에너지 를 쓰 지 않 게 됩니다 . 하지만 이후 단식 이 끝나 면 결국 요요 현상 이 더 심해져서 살 이 잘 찌 는 체질 로 굳어질 수 있 으므로 주의 해야 합니다 . 공유 하 기 글 요소