야간 운동 vs 아침 운동 , 내게 맞 는 운동 시간 대 는 vazilisk 님 작성 | 질문 마감 률 : 0 / 0 지식 카페 : 몸짱 만들 기 조회 : 10 작성 일 : 06 - 03 - 09 11 : 44 추 천 0 비추 천 0 이 의 제기 | 신고 하루 중 가장 운동 효과 좋 다 ' 야간 운동 ' 아침잠 이 많 고 밤 에 늦 게 자 는 올빼미 족 이 라면 야간 운동 의 적격자 . 야간 운동 은 혈당 을 효과 적 으로 떨어뜨려 주 고 하루 중 밤 에 혈압 이 낮 기 때문 에 당뇨 환자 나 고 혈압 환자 에게 좋 다 . 단 당뇨 환자 의 경우 너무 늦 은 시간 에 운동 을 하 게 되 면 잠 을 자 다 저혈당증 이 생길 수 있 으므로 주의 가 필요 하 다 . 걷 기 와 맨손 체조 , 가벼운 조깅 등 강도 가 낮 으면서 도 오래 지속 할 수 있 는 운동 이 효과 만점 야간 운동 으로 추천 된다 . ▲ 야간 운동 , 이런 점 에 주의 해야 한다 - 잠 잘 시간 바로 전 까지 운동 을 하 는 건 금물 . - 사우나 나 뜨거운 물 이 담긴 욕탕 에 들어가 는 목욕 은 피하 는 것 이 좋 다 . 온도 가 높 은 목욕 은 교감 신경 을 흥분 시켜 숙면 을 방해 할 위험 이 있 기 때문 이 다 . 하루 중 다이어트 효과 가 제일 높 다 ' 새벽 운동 ' 새벽 운동 은 일찍 자 고 일찍 일어나 는 수 면 습관 을 가진 사람 에게 제격 이 다 . 지방간 이 있 거나 , 중성 지방 · 콜레스테롤 수치 가 높 은 사람 도 새벽 운동 에 나서 면 큰 효과 를 얻 을 수 있 다 . 단 뇌졸중 과 심장 병 환자 라면 일교차 가 심한 요즘 같 은 때 의 새벽 운동 은 바람직 하 지 않 다 . 만약 새벽 운동 에 나설 생각 이 라면 복장 에 주의 를 기울 려야 한다 . 또 하나 당뇨병 환자 라면 공복 상태 로 운동 하 지 않 도록 주의 해야 한다 . 새벽 에 일어나 식사 전 에 하 는 운동 은 그 어떤 시간대 의 운동 보다 다이어트 효과 가 크 다 . ▲ 아침 운동 , 이런 점 에 주의 해야 한다 . - 반드시 식사 전 에 운동 을 - 준비 운동 은 필수 - 복장 에 신경 쓰 도록 - 뇌졸중 · 고 혈압 환자 는 피하 는 게 좋 아 출처 : http : / / okbuy . i 3 shop . cc / display / mid / midctg . jsp ? p _ store _ cd = S 001 & p _ category _ cd = T 16040000 & p _ display _ cd = 01 공유 하 기 글 요소