다이어트 요리 인 키위 드레싱 닭 가슴살 샐러드 를 만들 어 볼께요 ^^ 닭 가슴살 한덩 이 , 소금 , 후추 , 맛술 ( , 양상추 , 오이 , 파프리카 등 갖은 야채 ① 먼저 닭 가슴살 에 칼집 을 낸 다음 맛술 에 재 서 소금 , 후추 뿌린 다음 버무려 주 세요 . ② 가슴살 을 구워 포크 를 이용 하 여 잘 게 찢 어 놓 고 ③ 양상추 는 깨끗이 씻 어 적당히 뜯 어 놓 고 ④ 오이나 파프리카 는 채 썰 어 놓 으세요 . ⑤ 양상추 를 담 고 그 위 에 닭 가슴살 을 얹 은 후 에 드레싱 을 뿌려줍니다 ~ ★ 여기 서 드레싱 만들 기 ! 키위 , 올리브유 1 / 2 술 , 레몬 즙 2 큰 술 , 소금 약간 ① 위 에 재료 를 믹서 에 갈 아 주 면 드레싱 OK ! ② 드레싱 을 샐러드 에 뿌려 주 면 되 요 ~ 자 이렇게 완성 된 닭 가슴살 샐러드 칼로리 는 어떨까 요 ~! 닭 한 조각 70 g = 75 Kcal 키위 1 개 = 55 Kcal 양상추 70 g = 8 Kcal 오이 1 개 = 19 Kcal 파프리카 1 개 = 7 Kcla 올리브유 = 45 Kcal 총 = 210 Kcal 한 끼 식사 대용 으로 닭 가슴살 샐러드 를 마련 해 보 았 습니다 ~ 손쉽 게 만들 수 있 어서 더 손 이 가 겠 죠 ^^ 한 번 만들 어 드셔 보 심 이 좋 을 것 같 네요 ~^^* 맛있 는 다이어트 식사 되 세요 ~^^ 공유 하 기 글 요소