오스트리아 의 항노 화 ( 抗 老化 ) 전문가 지그프리트 메린 박사 의 책 ‘ 서른 부터 미리 챙기 는 안티 - 에이징 ’( 들녘 刊 ) 에서 ‘ 건강 10 계명 ’ 을 찾아보 자 . 1 . ‘ 삶 의 열정 ’ 에 건강 있 다 장수 하 는 사람 들 은 열정 적 으로 산다 . 감정 적 · 정신 적 작용 이 멈추 면 몸 도 매력 을 잃 게 된다 . 무엇 이 든 다시 배우 면서 열정 을 느끼 면 호르몬 이 분비 되 고 세포 의 신진대사 가 활발 해진다 . 2 . 잠자 는 ‘ 감각 ’ 깨워라 일상 의 분주 함 속 에서 자신 을 잃어버린 사람 은 감각 적 욕구 도 상실 한다 . 일상 생활 에 모든 에너지 를 빼앗겨 삶 에 대한 감각 적 욕구 를 잃어버린 당신 이여 ! 자신 을 느끼 고 싶 을 때 자신 을 포옹 하 는 인디언 을 기억 하 라 . 감각 을 깨우 는 것 은 , 결국 마인드 에 달려 있 다 . 3 . 스트레스 흡수 하 는 마인드 100 세 이상 의 사람 들 이 은둔 하 며 산 게 아니 고 , 스트레스 에서 자유 로웠 던 것 도 아니 다 . 그 들 중 많 은 사람 들 이 궁핍 , 빈곤 , 고통 의 삶 을 살 았 다 . 그 들 의 장수 비결 은 스트레스 를 피할 수 있 었 기 때문 이 아니 라 , 자신 만 의 효과 적 인 방식 으로 스트레스 에 대응 했 기 때문 이 다 . 4 . 건강 한 몸 건강 한 마음 으로부터 인체 의 면역 체계 는 병원균 에 저항 한다 . 면역 체계 는 생활 의 균형 을 통해 유지 된다 . 생활 의 균형 은 몸 은 물론 마음 의 영향 도 받 는다 . 긍정 적 인 암시 를 통해 건강 을 유지 하 는 ‘ 정신 적 자기 치유 ’ 의 방법 은 면역 체계 를 유지 시키 는 좋 은 방법 이 다 . 5 . 사랑 의 화학 반응 사랑 이 라는 하드웨어 는 뇌 속 에서 지속 적 으로 신경 전달 물질 을 발사 하 고 있 는 수많 은 신경 세포 로 이루어져 있 다 . 이러 한 신경 전달 물질 에 의해 인간 의 감정 , 정서 , 분위기 가 조정 된다 . 사랑 의 화학 반응 이 인체 의 내부 구성 요소 를 활발 하 게 만들 어 건강 을 유지 시켜 주 는 것 이 다 . 6 . 식사 의 즐거움 식사 는 감각 적 인 경험 이 다 . 조리 를 하 거나 음식 을 보 기 만 해도 이미 감각 이 움직인다 . 음식 의 향 과 맛 과 모양 을 즐기 는 것 을 두려워 말 라 . 건강 에 해로운 것 은 음식 을 앞 에 두 고 ‘ 양심 의 가책 ’ 을 느끼 는 것 이 다 . ‘ 식사 의 즐거움 ’ 속 에 ‘ 젊음 ’ 이 있 다 . 7 . 전략 적 인 지중 해식 다이어트 세상 에 는 2000 여 가지 의 다이어트 법 이 있 다 . 그 중 무엇 을 선택 할 것 인가 . 성공 할 확률 이 높 은 다이어트 는 ‘ 지중 해식 ’ 다이어트 다 . 풍부 한 야채 와 과일 , 생선 , 올리브유 가 들어간 샐러드 로 이루어진 크레타 섬 의 식단 은 많 은 연구 에서 그 효능 이 입증 됐 다 . 8 . 참 을 수 없 는 섹스 즐거움 만족 스러운 섹스 를 할 경우 , 인체 는 엔도르핀 과 성장 호르몬 을 생산 한다 . 이 호르몬 은 생체 시계 를 되돌리 는 ‘ 젊음 의 샘물 ’ 이 다 . 또한 섹스 는 고통 완화 , 면역력 증강 , 지방 연소 촉진 , 편두통 · 요통 완화 , 심장 순환 계 질환 의 위험 감소 등 의 효능 이 있 다 . 9 . 음식 은 달 고 , 건강 은 쓰 고 설탕 은 해 롭 다 . 젊음 의 성장 호르몬 인 소마 토트 로 핀 의 천적 이 기 때문 이 다 . 설탕 이나 밀가루 처럼 정제 된 탄수화물 을 많이 섭취 하 면 인슐린 의 수치 가 급속 하 게 증가 하 면서 소마 토트 로 핀 을 파괴 한다 . 노화 의 적인 당분 섭취 를 조절 하 는 것 이 젊음 유지 를 위한 핵심 이 다 . 10 . 비타민 으로 건강 한 피부 를 피부 의 젊음 을 해치 는 최대 의 적 은 태양 이 다 . 자외선 은 피부 의 유전자 를 파괴 해 노화 를 일으킨다 . 일본 , 이스라엘 과학자 들 은 비타민 C 와 단백질 의 조화 로운 흡수 가 피부 에 좋 은 영향 을 미친다는 사실 을 밝혀냈 다 . 커피 , 설탕 , 청량 음료 , 술 , 밀가루 등 은 적 게 섭취 할수록 좋 다 . 공유 하 기 글 요소 동일 조건