‘ 세계 고혈압 의 날 ’( 5 월 17 일 ) 이 다 . 고 혈압 은 심장병 · 뇌졸중 등 여러 합병증 을 유발 하 는 위험 인자 다 . 해 마다 국내 환자 가 꾸준히 늘 고 있 어 주의 가 필요 하 다 . 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 , 현재 우리 나라 고혈압 환자 는 750 만 명 에 달한다 . 2014 년 707 만 명 , 2015 년 721 만 명 , 2016 년 752 만 명 으로 최근 2 년 사이 6 . 4 % 늘 었 다 . 고 혈압 은 한 번 생기 면 약물 과 생활 요법 으로 평생 관리 해야 한다 . 고 혈압 환자 가 지켜야 할 혈압 관리 수칙 에 대해 알아본다 . ◇ 소금 줄이 고 , 칼륨 · 거친 곡류 먹 어 야고 혈압 을 예방 하 고 치료 하 려면 나트륨 섭 취량 을 줄이 는 게 중요 하 다 . 전문가 들 에 따르 면 , 하루 소금 섭 취량 을 5 . 8 g ( 약 1 작 은 술 ) 정도 줄이 면 노인 고혈압 환자 는 수축 기 혈압 이 6 . 9 mmHg , 젊 은 고혈압 환자 는 2 . 4 mmHg 떨어진다 . 몸속 나트륨 배출 을 촉진 하 는 칼륨 을 충분히 먹 는 것 도 도움 이 된다 . 칼륨 은 검은콩 · 팥 · 고구마 · 감자 · 바나나 · 토마토 에 풍부 하 다 . 곡류 를 먹 을 때 는 정제 되 지 않 은 거친 곡류 인 현미 · 통밀 등 을 골라야 한다 . 정제 된 곡류 인 흰쌀 이나 밀 보다 칼륨 과 식이 섬유 가 많 아 혈압 을 낮추 는 데 효과 적 이 다 . 쌀밥 대신 현미밥 · 잡곡밥 을 , 흰 빵 대신 통밀 빵 을 먹 는 게 좋 다 . ◇ 집 에서 직접 재 는 ' 가정 혈압 ' 필수 집 에서 혈압계 로 직접 측정 하 는 ‘ 가정 혈압 ’ 은 혈압 관리 의 필수 항목 이 다 . 고 혈압 은 증상 이 뚜렷 하 지 않 아 내버려 두 기 쉬운데 , 환자 본인 이 수시로 혈압 을 재 며 건강 상태 변화 를 확인 해야 하 기 때문 이 다 . 또한 집 에서 는 정신 적 · 신체 적 으로 가장 안정 적 인 상태 에서 혈압 을 잴 수 있 어 정확 한 수치 파악 이 가능 하 다 . 실제로 병원 에서 흰색 가운 을 보 면 긴장 해서 혈압 이 올라가 는 ‘ 백 의 고 혈압 ’ 이 나타나 는 경우 도 있 다 . 하지만 국내 에선 아직 가정 혈압 에 대한 인식 과 그 실천 이 미흡 하 다 . 진료실 뿐 만 아니 라 가정 에서 도 규칙 적 인 혈압 측정 이 이뤄지도록 가정 혈압 인식 개선 과 교육 을 위한 정책 을 더 발전 시켜야 한다고 전문가 들 은 말 한다 . ◇ 증상 나 아도 약 끊 는 것 금물 고혈압 인데 도 증상 이 나아졌 다고 임의 로 약 을 중단 하 거나 복용량 을 줄이 는 환자 가 있 다 . 특히 중 장년층 에 비해 고혈압 의 위험 성 을 실감 하 지 못하 고 , 약물 에 대한 거 부감 이 있 는 젊 은 고혈압 환자 는 약 복용 을 멈추 거나 미루 는 경우 가 많 다 . 하지만 임의 로 약 을 끊 으면 이후 에 혈압 이 다시 오르 기 쉽 다 . 증상 이나 일시 적 인 혈압 수치 에 따라 약 을 끊 기 보다 는 주기 적 으로 혈압 을 측정 하 고 의사 와 충분히 상 의 한 후 중단 여부 를 결정 해야 한다 . 공유 하 기 글 요소