뜨거운 여름철 이 다가오 면서 ‘ 살 과 의 전쟁 ’ 이 시작 됐 다 . 아름다워 지 기 를 갈망 하 는 모든 이 들 은 여름철 이 면 매끈 한 몸매 를 가꾸 고 뽐내 기 위해 헬스클럽 을 찾 거나 다이어트 식품 을 섭취 하 는 등 갖은 노력 을 아끼 지 않 는다 . 하지만 정작 가장 중요 한 것 을 빼먹 고 있 는 경우 가 많 으니 그것 은 바로 평상시 에 기본 적 으로 지켜 주 어야 할 생활 습관 들 이 다 . 기본 에 만 충실 해도 다이어트 의 절반 은 성공 한 것 이나 다름없 다 . 충실히 이행 하 여야 할 생활 습관 들 에 관해 알아보 도록 하 자 . ◆ 다이어트 를 위한 기본 생활 수칙 ▽ 아침 식사 는 거르 지 않 는다 . 아침 식사 를 거르 게 되 면 영양분 을 저장 하 려는 기능 이 더욱 왕성 해지므로 아침 을 굶 는 것 은 다이어트 의 적 이 된다 . ▽ 저녁 식사 는 소식 하 고 저녁 식사 후 과일 이나 찬 음료 의 섭취 를 제한 한다 . 저녁 에 는 모든 인체 장기 의 기능 이 저하 되 므로 과식 하 면 흡수 되 지 못하 고 노폐물 화 된다 . ▽ 운동 은 하루 30 분 이상 매일 지속 적 으로 한다 . 체내 의 지방 이 분해 되 려면 열 이 있 어야 하 며 , 열 은 운동 으로부터 발생 하 므로 지속 적 운동 만 이 비만 치료 의 첩경 이 다 . ▽ 끼니 를 거른 후 폭식 을 하 지 않 는다 . ▽ 평소 에 하 던 식사 의 종류 를 일정 기간 바꿔 본다 . 육식 위주 의 사람 은 채식 으로 채식 위주 의 사람 은 육식 으로 바꿔 본다 . 체질 에 따라 단백질 이나 탄수화물 로 편향 된 식사 를 하 는 경우 비만 이 많 다 . ▽ 식사 와 운동 에 대한 일기 를 쓴다 . 섭 취량 과 소비량 에 대한 정확 한 분석 이 있 어야 체질 의 특성 을 파악 하 고 그 에 따른 효율 적 인 다이어트 가 가능 하 다 . ‘ 이미 다 아 는 사실 이 야 . ’ 라고 말 하 는 사람 들 도 있 을 것 이 지만 중요 한 것 은 아 느냐 마 느냐 의 차이 가 아닌 실행 하 고 있 는가 하 지 않 고 있 는가 의 차이 이 다 . 올 여름 짧 은 스커트 를 입 고 인파 속 을 활보 하 고 싶 다면 , 아슬아슬 한 비키니 를 입 고 야외 풀 에서 선탠 을 하 고 싶 다면 당신 은 지금 부터 알 고 있 는 것 을 넘 어서 실행 해야 할 때 이 다 . 살 이 쪘 다는 사실 만 으로 자신감 을 잃 고 있 을 필요 는 없 다 . 신체 내부 를 바로 잡 고 기본 적 인 생활 습관 을 개선 해준다면 올 여름 날씬 한 몸매 를 향한 고지 가 멀 지만은 않 을 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소 동일 조건 사업자 정보 표시 소담 월곡 한의원 | 한대희 | 서울 성북구 월곡 2 동 50 - 13 2 층 소담 월곡 한의원 | 사업자 등록 번호 : 209 - 90 - 93091 | TEL : 02 - 912 - 8800 | Mail : zyzogy 1 @ hanmail . net | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기