오른쪽 아래 히트 를 꼬 오 옥 눌러 주 세요 ~~ 꼭이 요 ~~ 안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~~♥ 오늘 도 아름다운 웃음 으로 기분 좋 은 하루 를 시작 하 시 고 요 ~ 웃음 으로 주변 사람 들 에게 기쁨 을 줄 수 있 는 s 라인 미션 요원 들 이 되 주 세요 ^ 0 ^ 어제 다이어트 팁 으로 보조제 에 대한 이야기 를 해 드렸 죠 ^^? 이 세상 에 아직 까지 운동 과 식이 요법 없이 다이어트 가 되 는 편법 은 없 다 ~ 운동 과 식이 요법 이 야 말 로 이 세상 에서 가장 좋 은 , 가장 빠른 다이어트 방법 이 다 라고 요 ^^ 오늘 은 어제 이야기 와 연관 이 있 는데요 ~ 오프라 윈프리 의 별명 에 대해서 이야기 를 해 드리 려고요 ^^ 토크 쇼 의 여왕 , ' 보그 ' 지 패션모델 , 영화배우 , 자산 6 억 달러 ( 한화 8 , 775 억 ) 의 갑부 , 영화 와 TV 프 로 제 작 , 출판 , 하포 엔터 테 이 먼 트 그룹 ' 의 대표 , 세계 10 대 여성 . .. 이 많 은 수식어 가 따라붙 는 오프라 원 프리 는 ' 요요 의 여왕 ' 이 라는 별명 을 가지 고 있 다고 해요 ~~ 오프라 윈프리 가 요요 의 여왕 이 라는 별명 을 얻 게 된 이유 는 많 은 다이어트 의 실패 때문 이 랍니다 ^^ 지방 과 단백질 만 섭취 하 는 앳킨스 다이어트 ( 황제 다이어트 ) , 야채 만 먹 는 스 카스 데일 다이어트 , 탄수화물 만 섭취 하 는 베버리 힐스 다이어트 , 고단 백 저칼로리 식사 를 하 는 덴 마크 다이어트 , 단식 을 하 면서 보조 식품 을 먹 는 옵 티 패스트 다이어트 ( 미국 의 보조제 를 만드 는 회사 이름 을 딴 듯 함 ^^) 등 . .. 여러 가지 다이어트 를 한 오프라 윈프리 의 몸무게 는 고무줄 처럼 40 kg 이 늘 었 다 줄 었 다 를 반복 했 다고 해요 ~ 결국 그녀 는 여러 가지 다이어트 를 통해 체중 감량 과 요요 현상 을 반복 하 고 또 반복 하 고 ~ 수 없이 반복 하 다 ~~ 꾸준 한 운동 과 정상 적 인 식이 요법 만 이 건강 한 몸 과 마음 을 되찾 게 해 준다는 당연 한 진리 를 깨 닿 고 마라톤 매니아 가 되 었 다고 해요 ^^ 음 . .. 오늘 joara 가 오프라 윈프리 의 별명 에 대해 이야기 한 이유 는 요 ~ 요요 현상 없이 다이어트 에 성공 한 사람 들 의 공통 적 인 특징 을 알려 드리 기 위해서 랍니다 ^^ 통계 에 따르 면 체중 감량 에 성공 한 사람 들 의 97 % 가 3 년 안 에 체중 이 원 상태 로 돌 아 오 거나 더 늘어난 상태 가 되 고 99 % 가 5 년 안 에 다이어트 전 의 체중 으로 돌 아 간다고 해요 ~ 결국 5 년 후 에 도 체중 을 유지 하 는 사람 은 1 % 밖 에 되 지 않 는 다 는 말 이 예요 ~ 정말 작 은 수 치 죠 ^^? 그런데 요요 현상 없이 다이어트 에 성공 한 1 % 의 사람 들 에게 나타나 는 공통 적 인 특징 이 있 답니다 ^^ 그건 바로 바로 ~~ 식습관 과 생활 습관 이 바뀌 었 다는 거 예요 ! ! 다이어트 기간 동안 익힌 식습관 과 생활 습관 을 다이어트 후 에 도 유지 한다면 평생 다이어트 걱정 없이 건강 하 고 날씬 한 몸매 를 유지 할 수 있 답니다 ^^ 그럼 도대체 다이어트 하 는 기간 에 어떠 한 식습관 과 생활 습관 을 익혀야 되 냐고요 ^^? 다이어트 시 에 굶 거나 칼로리 를 줄이 는 것 보다 세끼 의 식사 를 적당히 과식 하 지 않 도록 섭취 하 고 평상시 에 도 귀차 니즘 에 빠져 누워 있 거나 활동 량 없이 지내 지 않 도록 하 며 규칙 적 인 운동 을 해 주 면 되 요 ^^ 아주 쉽 죠 ^^? 무엇 인가 joara 가 특별 한 방법 을 알려 주 는 줄 알 았 는데 . .. 다 아 는 이야기 를 하 죠 ^^? 회원 님 들 진정 다이어트 에 성공 하 는 방법 은 joara 만 특별히 아 는 방법 이 아닌 누구 나 알 고 있 는 방법 이 랍니다 ^^ 다이어트 를 위해 많 은 돈 을 들이 고 많 은 노력 을 하 지만 진정 누구 나 알 고 있 는 가장 쉬운 방법 은 잊 고 있 어요 ~ 지금 이라도 늦 지 않 았 답니다 ~ 지금 이라도 바른 식이 요법 과 바른 생활 습관 그리고 꾸준 한 운동 습관 을 몸 에 익혀 진정 한 다이어트 에 성공 하 여 평생 날씬 하 고 건강 한 모습 으로 아름답 게 살 수 있 도록 하 세요 ^^ 그럼 오늘 다이어트 팁 은 여기 에서 정리 를 하 고 요 ~ 본격 적 인 다이어트 미션 임무 를 드리 도록 할께요 ~~ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 체어 스 쿼트 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 라잉 레그 어덕 션 - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 쉬 지 않 고 반대쪽 을 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 18 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 사이드 레그 익스텐션 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 쉬 지 않 고 반대쪽 을 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 덤벨 리버스 랫 로우 - 25 번 씩 3 set ( 25 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 25 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 25 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 로커스트 - 30 초 버티 기 3 set ( 30 초 버티 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 30 초 버티 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 30 초 버티 기 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 최대한 흔들리 지 않 도록 해 주 세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 리버스 크런치 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 4 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 4 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 4 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 총 4 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) V 업 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 4 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 4 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 4 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 총 4 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 상상 줄넘기 - 3 분 하 고 1 분 쉬 고 . ... 20 분 채우 세요 ( 쉬 는 시간 포함 해서 요 ^^) ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 제자리 파워 워킹 - 20 분 하 세요 ~ 힘들 면 중간 에 1 분 씩 쉬 어 주 세요 ^^ ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 오늘 의 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~ 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 그럼 우리 s 라인 회원 님 들 오늘 도 즐겁 고 행복 한 하루 되 시 고 요 ~ 건강 하 고 아름다운 몸매 를 위해 화이팅 이 요 ~♥ 공유 하 기 글 요소