계산 할 때 서 서 하 고 , 상품 입 고 될 때 박스 들 어 옮기 고 , 진열 할 때 걷 는다 . 일 이 없 을 때 는 의자 에 앉 아 쉰다 . 서 고 들 고 걷 고 쉬 니 훌륭 한 생활 운동 이 다 . 오전 한가 한 시간 에 중력 운동 으로 스 쿼트 , 푸 시업 에 어깨 , 목 , 허리 , 발목 돌리 기 , 스트레칭 까지 근력 운동 , 관절 , 근육 풀 어 주 기 를 차례 로 . 집 에서 친 업 턱걸이 로 보강 하 고 체중 관리 하 니 대중 사우 나 가 면 벗 은 몸매 가 젊은이 보다 낫 다 . 대머리 는 빼 고 목 아래 로 . 적당히 피곤 하 니 밤 에 잠 도 잘 온다 .