녹차 비 만 걱정 없 어요 녹차 의 주성분 인 폴리 페놀 성분 이 발암 물질 의 작용 부위 와 결합 해 활성 을 억제 하 므로 항암 효과 가 있 다 . 녹차 의 쓴맛 과 떫은맛 은 위장 점막 을 보호 하 고 위장 운동 을 활발 하 게 해준다 . 무엇 보다 도 녹차 는 비 만 예방 에 그만 이 다 . 토마토 붉 은 색 이 암 을 이겨요 토마토 의 붉 은 색 을 내 는 라이코 핀 과 안토시안 은 전립선암 , 폐암 , 유방암 을 예방 하 는데 탁월 한 효과 가 있 다 . 토마토 장 을 먹 는 남부 이탈리아 사람 들 이 장수 하 는 것 도 이 붉 은 토마토 때문 이 라고 한다 . 또한 토마토 의 풍부 한 비타민 C 는 감기 와 스트레스 에 대한 저항력 을 높여 주 기 도 . 칼로리 가 낮 고 하루 한 두 개 면 필요 한 비타민 C 를 모두 충족 시킬 수 있 기 때문 에 다이어트 에 도 좋 다 . 시금치 성장기 어린이 에게 꼭 필요 해요 성장기 어린이 의 발육 과 영양 을 생각 한다면 꼭 먹여야 할 대표 식품 . 칼슘 과 철분 의 양 이 많 고 비타민 A 가 풍부 해 야맹증 이나 빈혈 에 효과 가 있 다 . 엽록소 가 많이 들 어 있 어 상처 를 치유 하 고 재생 하 는 데 효과 가 있 으며 몸 안 에 포함 된 중금속 성분 을 배출 시켜 주 고 해독 작용 도 뛰어나 다 . 견과 류 머리 가 좋 아 져요 호두 , 잣 등 견과 류 에 든 불포화 지방산 은 동맥경화증 과 심장 질환 예방 에 좋 다 . 항산 화 효과 가 있 는 비타민 E 가 풍부 해 노화 를 억제 하 고 암 을 예방 한다 . 또 견과 류 는 두뇌 활동 을 촉진 시키 기 때문 에 수험 생 에게 좋 은 식품 . 브로콜리 항암 효과 가 뛰어나 요 위암 , 대장암 , 유방암 , 자궁경부암 과 같 은 암 발생 을 막 아 준다 . 또 헬 리코 박 터 균 을 억제 하 는 등 항균 , 항 바이러스 작용 도 뛰어나 다 . 뿐 만 아니 라 베타카로틴 , 섬유질 과 비타민 C 도 풍부 한 식품 . 브로콜리 대신 같 은 영양 을 가진 양배추 나 케일 을 먹 어도 좋 다 . 적포도주 심장 질환 예방 에 좋 아요 적포도주 에 는 폴리 페놀 이 란 항산 화 효과 가 뛰어난 성분 이 있 어 콜레스테롤 수치 를 떨어뜨리 고 혈관 을 맑 게 한다 . 고기 를 많이 먹 는 프랑스인 들 이 심장 질환 이 적 은 이유 도 바로 적포도주 때문 . 단 일 주일 에 몇 잔 일 경우 가 좋 으며 너무 많이 마시 게 되 면 간 질환 을 비롯 해 알콜 성 질환 및 유방암 을 일으킬 수 있 으므로 주의 해야 한다 . 보리 당뇨 예방 에 효과 적 이 에요 백미 에 비해 비타민 B 1 이 풍부 하 다 . 보리 에 있 는 수용성 식이 섬유소 는 식후 에 혈당 상승 이나 혈중 콜레스테롤 의 상승 을 억제 한다 . 보리 의 풍부 한 칼륨 이나 나트륨 등 의 무기질 성분 은 고 혈압 과 심장 병 에 효과 가 있 으며 당뇨 에 도 좋 다 . 연어 스 태미 너 에 좋 아요 불포화 지방산 이 혈중 콜레스테롤 을 낮추 고 동맥경화증 을 예방 하 기 때문 에 성인병 예방 을 위해 좋 은 식품 . DHA 의 함유량 이 높 아 기억 , 학습 능력 유지 에 효과 가 있 다 . 또 연어 는 성인 과 어린이 모두 에게 건강식 , 스 태미 너 식 으로 훌륭 하 다 . 마늘 피 로 풀리 고 모든 암 을 예방 해요 매일 6 쪽 의 마늘 을 섭취 할 경우 위암 발병률 을 30 % 정도 떨어뜨린다는 연구 결과 가 나왔 을 정도 로 모든 암 예방 에 탁월 한 효과 를 보이 는 마늘 . 매운 맛 을 내 는 알 리신 이 란 성분 때문 에 항균 , 항 바이러스 작용 도 뛰어나 다 . 또 만성위염 환자 에게 보이 는 헬 리코 박 터 균 을 억제 하 는 효과 도 있 다 . 가지 고 혈압 예방 에 좋 아요 수분 이 많 고 칼로리 가 낮 은 가지 는 다이어트 식품 으로 적 당 . 혈압 을 내리 는 효과 가 있 는 칼륨 과 구리 가 풍부 해 고 혈압 환자 에게 좋 다 . 또 뇌출혈 을 예방 하 는 효과 도 있 다 . 특히 가지 의 보라색 색소 인 안토시안 은 항산 화 작용 이 뛰어나 암 을 예방 한다 . 스크랩 인쇄 덧 글 | 트랙백 공유 하 기 글 요소