독소 배출 에 효과 적 인 음식 정보 ^^ 손쉽 게 실천 하 는 데 톡스 건강법 첫째 , 안전 한 먹거리 선택 먹 는 음식물 을 통해 들어오 는 독 을 막 는 것 이 무엇 보다 중요 하 다 . 안전 한 먹거리 를 선택 하 고 그 에 따른 조리법 으로 독소 의 섭취 를 줄일 수 있 다 . 무 농약 , 유기농 재료 를 선택 하 고 인공 첨가물 이 없 는 것 을 고른다 . 이 보다 더 손쉬운 방법 은 과일 이나 야채 는 흐르 는 물 에 잘 씻 어 농약 을 없애 고 , 고기 나 생선 은 먹 기 전 에 뜨거운 물 에 살짝 데쳐 내 는 등 의 방법 . 둘째 , 스트레칭 과 반신욕 등 뼈 나 골반 , 고관절 등 몸 의 중심 이 뒤틀리 면 독소 를 체외 로 배출 하 는 기능 이 떨어져 노폐물 이 밖 으로 나오 기 어려워진다 . 그래서 매일 매일 스트레칭 을 통해 몸 의 균형 을 잡 아 주 고 근육 을 풀 어 주 어야 한다 . 독소 제거 에 효과 적 인 방법 으로 땀 을 천천히 오랫동안 흘리 는 반신욕 을 들 수 있 다 . 피부 표면 에서 나 는 ‘ 물 같 은 땀 ’ 이 아닌 피지선 에서 차분 하 고 느리 게 땀 을 내 는 것 이 바로 ‘ 데 톡스 ’ 다 . 이 땀 은 체내 에 축적 된 독소 나 콜레스테롤 등 의 지방분 이 함유 되 어 있 는데 , 조깅 이나 유산소 운동 을 할 때 나 는 땀 도 마찬가지 . 반신욕 은 땀 을 흘리 는 것 은 물론 혈액 순환 을 원활 하 게 하 기 때문 에 대변 이나 소변 , 피 로 물질 등 의 배출 이 좋 아 진다 . 더불 어 마음속 의 독소 까지 제거 하 는 이너 뷰티 의 효과 까지 있 다 . 셋째 , 깨끗 한 장 건강 유지 몸속 의 독소 를 보다 강력 하 게 해독 하 기 위한 방법 으로 식물섬유 로 장내 를 깨끗 하 게 유지 하 는 것 이 다 . 야채 에 있 는 식물섬유 를 섭취 하 면 대변 을 부드럽 게 하 고 장 의 운동 을 도와 주 기 때문 에 배설 이 원활 해진다 . 더불 어 장내 의 독소 까지 배설 하 게 한다 . 넷째 , 충분 한 수분 섭취 ! 데 톡스 의 기본 은 항상 몸속 을 촉촉 하 게 하 는 것 . 물 은 세포 안 의 노폐물 이나 독소 를 소변 이나 대변 , 땀 과 같이 밖 으로 내보낸다 . 그래서 몸속 의 물 이 부족 하 게 되 면 노폐물 이나 여분 의 수분 이 축적 되 어 혈액 이 걸쭉 해질 수 밖에 없 는 것 . 그렇 기 때문 에 항상 몸 에 수분 을 유지 해 노폐물 의 흐름 을 원활 하 게 하 는 것 이 중요 하 다 . 또 물 을 마시 는 것 만 으로 도 다이어트 와 피부 관리 의 효과 를 기대 할 수 있 다 . 그 비밀 은 ‘ 대 사력 ’ 에 있 는데 , 체내 의 대사 가 좋 아 지 면 지방 의 연소 도 높 아 져서 자신 도 모르 는 사이 에 살 이 빠지 기 쉬운 체질 로 변하 게 되 기 때문 . 또 기미 나 거친 피부 의 원인 이 되 는 멜라닌 이나 각질 도 대사율 을 높임 으로써 없앨 수 있 다 . 아침 에 일어나 자마자 공복 에 물 2 컵 을 마시 면 위 의 활동 을 촉진 시키 고 노폐물 을 제거 한다 . 잠들 기 전 에 도 신진대사 를 위해 물 1 컵 을 마신다 공유 하 기 글 요소