1 . 다이어트 성공 후 의 나 의 모습 / 내 가 원 하 는 미래상 / 목표 : 82 kg → 60 kg 으로 된 난 ^^ 자신 감 넘친 모습 으로 멋 찐 나 의 일 을 하 고 있 다 ! / 나 의 일 과 삶 에 열정 을 가진 멋 찐 일 하 는 여성 이 된다 ! / 건강 한 몸 을 유지 하 며 건강 한 미래 를 준비 한다 ! 2 . 단계 별 나 의 목표 ! ※ 운동 과 식이 요법 을 병행 해서 월 1 ~ 3 kg 정도 씩 감량 하 는 것 이 가장 건강 합니다 . .^^( 한 달 안 에 다 빼 버리 겠 다는 목표 는 건강 을 해치 니 쓰 지 마세요 / 1 차 는 한 달 로 잡 으시 는 게 가장 훌륭 , 3 차 이상 을 진행 하 심 이 가장 이상 적 . 한 달 에 2 ~ 4 kg 정도 감량 이 이상 적 . ) ▶ 나 의 현재 체중 kg / 체지방 율 % : 82 kg ▶ 나 의 목표 체중 kg / 체지방 율 % : 60 kg ▷ 1 차 언제 부터 언제 까지 ( kg / %): 현재 ~ 2007 년 1 월 까지 / (- 4 ~ 5 ) kg ▷ 2 차 언제 부터 언제 까지 ( kg / %): 07 . 2 월 ~ 6 월 / (- 10 kg ) ▷ 3 차 언제 부터 언제 까지 ( kg / %): 7 월 ~ 12 월 / (- 10 kg ) ▷ 그 후 로 : 3 . 나 의 프로그램 . * 가 : 운동 은 이렇게 : 직 딩 & 야간 대 딩 이 다 . 틈새 운동 과 걷 기 운동 차 를 팔 았 다 대중교통 이 요 ~!^-^ * 나 : 식이 요법 은 이렇게 : 탄수화물 을 줄인다 술 과 담배 도 끊 는다 ! * 다 : 평소 에 생활 습관 은 이렇게 : 운동 을 습관 화 한다 ! 음식 에 대한 집착 을 버린다 ! 4 . 나 의 하루 계획 ( 표 ) : 변화 가 많 은 계획표 . ... 운동 은 잠들 기 2 시간 전 에 하 기 로 한다 ! 5 . 나 의 주간 계획 ( 표 ) : 주말 엔 등산 을 하 기 로 한다 ! 집 근처 멋 찐 등산 코스 가 있 다 ! ^-^ 6 . 기타 하 고 픈 말 다짐 등등 . .. : 더 이상 나 자신 에게 안주 하 지 않 겠 다 나 를 지배 할 것 이 다 ! 7 . 빼 면 듁 은 것 들 ㅡ , . ㅡ ^ ( 다 죽 었 어 ) : 남친 있 는 칭 구들 ~! ^^* 다 듁 었 어 ! ! 킹카 로 눌러 주 마 움하하하 ! !! 공유 하 기 글 요소