1 . 단백질 을 늘리 고 탄수화물 을 줄여라 탄수화물 은 체내 에 지방 으로 축적 되 지만 단백질 은 신체 조직 을 구성 한다 . 탱탱 한 피부 를 갖 고 싶 다면 우유 , 생선 , 닭고기 살 , 살코기 를 충분히 섭취 해라 . 2 . 물 을 많이 마신다 나이 가 들 면 피부 에서 점점 수분 이 빠져 나간다 . 짜글짜글 한 피부 로 할머니 가 되 고 싶 다면 물 을 멀리 하 고 담배 와 술 , 인스턴트 음료 를 마셔라 . 3 . 하루 30 분 이상 은 빠른 걸음 으로 걷 는다 . 무리 한 유산소 운동 은 피부 를 빨리 늙 게 하 고 근육 에 무리 를 준다 . 일정 한 호흡 으로 걷 는 빠른 걸음 은 무리 도 적 고 신체 근육 에 도움 이 된다 . 엘리베이터 나 에스컬레이터 보다 계단 을 이용 하 는 것 도 한 방법 이 라 하 겠 다 . 4 . 굶 어서 빼 는 다이어트 는 하 지 말 라 . 우리 의 몸 은 하루 에 필요 한 영양 이 다 들어가 지 않 으면 부족량 을 다른 곳 에서 끌 어다 쓴다 . 굶 어서 빼 는 다이어트 는 기초 대 사량 을 낮춰 요요 현상 을 쉽 게 일으킨다는 것 은 다 들 아 는 사실 . 바쁘 다면 간단 한 계란 프라이 와 야채샐러드 정도 라도 먹 어라 . 5 . 웃 어라 , 그리고 또 웃 어라 . 별것 이 아닌 일 에 도 웃 는 사람 을 실없 다고 하 겠 지만 웃 을수록 우리 몸 에 좋 은 호르몬 이 많 아 진다는 것 은 일반 상식 . 하루 에 한 번 씩 더 웃 는 연습 을 하 자 . 아름다운 미소 는 당신 을 더욱더 젊 게 만든다 . 6 . 한국 음식 을 사랑 하 자 . 김치 와 된장 , 젖 갈류 , 염장 식품 은 우리 조상 들 의 건강 지식 이 그대로 담겨 있 는 훌륭 한 식품 이 다 . 잡곡밥 이나 김치 된장 을 꾸준히 먹 는 습관 을 기르 자 . 변비 도 없 어 지 고 위장 과 대장 을 튼튼 하 게 해준다 . 7 . 아무리 바빠도 자외선 차단제 는 꼭 바르 고 나가 자 . 자외선 은 우리 피부 에 노화 를 일으키 는 결정 적 역할 을 한다 . 자주 검 게 태 닝 을 하 거나 장시간 햇빛 에 피부 를 노출 시키 지 않 도록 자외선 차단제 를 꼼꼼 하 게 바르 자 . 8 . 숙면 을 취해라 . 잠 을 잘 못 자 거나 불면증 이 있 으면 신경 도 날카로워 지 고 체내 호르몬 의 균형 도 깨진다 . 숙 면은 그만큼 우리 에게 중요 한 사실 . 늙 어 보이 고 싶 다면 밤새 술 마시 고 담배 피우 고 놀 아라 . 또래 보다 20 년 은 늙 어 보일 것 이 다 . 9 . 좋 아 하 는 일 을 해라 . 자신 이 좋 아 하 는 일 을 하 고 그 에 맞 는 직업 을 가져라 . 하루하루 좋 아 하 는 일 을 하 고 즐기 는 것 만큼 행복 한 일 은 없 다 . 하루하루 짜증 이 늘 어 가 는 것 은 하루하루 주름살 이 늘 어 가 는 것 과 같 다 . 머리카락 을 자주 빗 으세요 ! 그러면 무엇 으로 빗 을까요 ? 손가락 으로 빗 으십 시요 . 머리카락 을 자주 손가락 으로 빗 을수록 두피 가 자극 되 어 머리 도 맑 아 지 게 되 고 머리카락 도 잘 안 빠지 게 되 며 아울러 윤 이 나 서 참 좋 습니다 . 눈 을 자주 움직이 세요 ! 눈 이 굉장히 피곤 할 때 , 그때 는 어떻 게 합니까 ? 눈 을 가만히 쉽니다 . 또는 눈 을 감 는 것 이 죠 . 그리고 는 눈 을 떠서 손 을 비벼서 눈동자 에 댄 후 눈동자 만 위 . 아래 . 좌우 로 뱅글뱅글 돌려 보 세요 . 눈 이 금방 맑 아 지 는 것 을 느끼 실 겁니다 . 혀 를 자꾸 입 안 에서 굴리 세요 ! 혀 를 가지 고 지금 한번 윗 천정 을 핥 아 보 세요 . 그리고 아래 잇몸 쪽 도 한 번 똑같이 해 보 세요 . 뭐 가 생기 나요 ? 침 이 죠 . 타액 이 많 은 사람 은 소화 도 잘 되 고 여러 가지 좋 은 점 이 많 습니다 . 한 마디 로 회춘 비타민 입니다 . 혹시 퉤 하 고 길바닥 에 버리 진 않 으시 나요 . 그건 아마도 자기 의 수명 을 줄이 는 거 겠 지요 . 얼굴 을 자주 두드리 고 , 얼굴 을 자주 만지 세요 ! 얼굴 을 자주 만져 주 면 혈압 , 동맥 경화 의 치료 를 도울 수 있 습니다 . 허리 가 아픈 분 들 은 코 바로 밑 에 인중 이 라고 해서 홈 이 파진 곳 을 두 번 째 손가락 으로 자주 문지르 세요 . 그러면 놀랍 게 도 효과 가 금방 날 거 예요 . 귀 를 자주 만지 세요 ! 그것 은 귓볼을 자주 만지 라는 말 입니다 . 이수 라는 말 이 있 죠 ? 우리 말 로 귓볼 이 지요 . 귀 바퀴 가 부처 님 귀 처럼 늘어지 면 장수 한다는 말 이 있 죠 . 귀 가 장수 와 관계 된 이유 는 뭘까요 ? 귀 는 신장 과 관계 가 있 습니다 . 그래서 귀 가 잘생긴 분 들 은 신장 , 비뇨 생식기 계통 의 기능 이 좋 습니다 . 그래서 장수 할 수 밖 에 없 는 거 지요 . " 곡도 " 는 안 으로 끌어들여야 합니다 ! " 곡도 " 라는 것 은 항문 입니다 . 아이 들 이 항문 에 해열제 나 , 체온계 를 넣 기 는 굉장히 어렵 지만 노인 들 은 그렇 지 않 죠 . 죽 은 사람 들 은 항문 에 힘 이 빠져서 열린답니다 . 그래서 의사 들 은 노인 들 이 돌아가실 때 제일 먼저 항문 을 본 답니다 . 따라서 항문 을 오므리 는 연습 을 자주 하 세요 공유 하 기 글 요소