여름 에 는 아무래도 더우 니까 얼음 이 들어간 차가운 아이스크림 이나 음료수 등 을 찾 게 되 는데요 , 이왕이면 먹 을 거 몸 에 도 좋 고 칼로리 도 낮 아 다이어트 에 방해 되 지 않 는 음료수 를 먹 는다면 더 좋 겠 죠 ~ 아래 칼로리 가 놓 은 음료수 대신 먹 으면 좋 은 음료수 정보 퍼 왔 으니까 알 아 두 세요 ~ check 의외 로 고 칼로리 인 여름철 간식 덥 고 입맛 도 떨어지 는 여름 . 먹 는 음식 과 간식 은 대부분 시원 하 고 상큼 한 것 들 . 먹 을 때 는 별로 단것 같 지 않 지만 실온 의 음식 에 비해 상당히 많 은 양 의 당분 이 들어간다는 사실 을 아 는지 . 우리 의 미각 은 단맛 은 따뜻 할수록 , 짠맛 은 차 가 울 수록 잘 느끼 기 때문 에 여름 간식 들 은 단맛 을 내 기 위해 다량 의 당분 을 넣 게 되 는 것 . 무 의식 적 으로 계속 먹 다가 는 칼로리 오버 는 물론 혈당 이 높 아 졌 다가 급격히 떨어지 면서 우울증 이나 구토 를 일으키 는 저혈 당 증세 를 보일 수 도 있 다 . 극 과 극 칼로리 비교 비슷 한 맛 과 모양 의 여름 간식 들 , 실제로 칼로리 나 성분 은 천차만별 이 라는 사실 . 우리 가 가장 즐겨 먹 는 여름 간식 칼로리 꼼꼼 비교 와 다이어트 를 위한 팁 . 아이스 초콜릿 모카 340 kcal 단맛 ★★★★★ 청량감 ★★☆ 아이스 카페 라테 71 kcal 단맛 ★★★★ 청량감 ★★ → 커피 를 달 게 만드 는 성분 은 대부분 시럽 의 재료 인 백설탕 . 백설탕 은 칼로리 도 높 을 뿐 더러 갈증 의 원인 이 되 므로 가급적 넣 지 말 고 , 저지방 밀크 나 바닐라 파우더 로 대체 할 것 . 바나나맛 우유 145 kcal 단맛 ★★★★ 청량감 ★★ 저지방 우유 78 kcal 단맛 ★★ 청량감 ★★ → 다른 맛 이 첨가 된 우유 는 절반 정도 는 우유 가 아니 라고 생각 하 면 된다 . 뿐 만 아니 라 백설탕 과 합성 착색료 가 듬뿍 들 어 있 으니 차라리 생과일 을 갈 아 우유 에 넣 어 마실 것 . 웰치 스 190 kcal 단맛 ★★★★ 청량감 ★★★★ 제로 코크 0 kcal 단맛 ★★★★ 청량감 ★★★★★ → 탄산 은 청량감 때문 에 마실 때 는 시원 해도 나중 에 는 갈증 이 더 심해진다 . 최근 출시 된 제로 칼로리 음료 는 칼로리 는 낮 지만 몸 에 좋 지 않 은 아스타 팜 이 첨가 되 어 있 다 . 2 % 부족 할 때 45 kcal 단맛 ★★★ 청량감 ★★★☆ 아미노 업 제로 0 kcal 단맛 ★★☆ 청량감 ★★★☆ → 무 의식 적 으로 많 은 양 을 마시 게 되 는 이온 음료 . 칼로리 가 없 다 해도 많이 마시 면 치아 건강 에 좋 지 않 다 . 운동 직후 에 만 조금 씩 마시 되 반드시 빨대 를 꽂 아 치아 에 직접 닿 지 않 게 할 것 . 아이스 아메리카노 10 kcal 단맛 ☆ 청량감 ★★★ 17 차 0 kcal 단맛 ☆ 청량감 ★★★☆ → 최근 제로 칼로리 를 내세운 곡물 차 종류 가 인기 를 끌 고 있 다 . 하지만 물 보다 2 배 많 은 이뇨 작용 을 하 는 차 를 과하 게 마시 다 보 면 피부 가 건조 해진다 . 미닛메이드 오렌지 45 kcal 단맛 ★★★★ 청량감 ★★★ 미녀 는 석류 를 좋아해 175 kcal 단맛 ★★★★★ 청량감 ★★★★ → 100 % 과즙 이 아닌 희석 음료 에 는 인공 첨가물 이 포함 되 어 있 을 뿐 만 아니 라 설탕 이 많이 들어간다 . 주스 를 고를 때 는 반드시 100 % 과즙 인지 , 인공 첨가물 유무 를 체크 할 것 . 공유 하 기 글 요소