머리 감기 는 저녁 시간 에 , 샴푸 는 5 분 이내 가 적당 [ 쿠키 건강 ] 추위 가 계속 되 며 탈모 환자 들 의 마음 에 도 찬바람 이 불 고 있 다 . 탈모 는 사계절 내내 발생 할 수 있 는 질환 이 지만 동절기 에 는 차갑 고 건조 한 날씨 로 두피 가 건조 하 고 예민 해 지 기 쉬워 탈모 증상 이 심해질 수 있 다 . 특히 겨울 은 모발 의 성장주 기상 으로 도 머리 가 많이 빠지 는 시기 로 , 이 때 관리 를 잘못 하 면 탈모 증상 이 봄 까지 이어질 수 있 다 . 탈모 는 한 번 시작 되 면 시간 이 지날수록 증상 이 심해 지 는 진행 성 피부과 질환 이 기 때문 에 탈모 를 유발 할 수 있 는 잘못 된 생활 습관 을 고쳐 증상 을 최대한 예방 하 고 증상 이 시작 된 이후 에 는 시기 를 놓치 지 않 고 탈모 진단 을 받 고 의학 적 치료 를 시작 하 는 것 이 중요 하 다 . 최성우 대한 피부과 의 사회 회장 은 “ 춥 고 건조 한 날씨 가 계속 되 며 탈모증 상 으로 인해 피부과 를 찾 는 환자 들 이 늘 고 있 다 ” 며 “ 탈모 를 악화 시킬 수 있 는 잘못 된 생활 습관 을 피하 고 증상 이 심해졌 을 때 는 시기 를 놓치 지 않 고 의학 적 치료 를 시작 하 는 것 이 중요 하 다 ” 고 강조 했 다 . 피부과 의 사회 는 겨울철 부쩍 심해진 탈모증 상 으로 고민 하 는 환자 들 을 위해 ‘ 성공 적 인 탈모 예방 과 치료 를 위한 생활 속 6 가지 골든 타임 ’ 을 발표 했 다 . ◇ 머리 감기 는 아침 보다 는 저녁 이 ‘ 골든 타임 ’= 머리 감 는 시간 에 도 골든 타임 이 있 다 . 헤어 스타일 보다 는 탈모 가 걱정 이 라면 머리 는 저녁 에 감 는 것 이 좋 다 . 하루 종일 두피 와 모발 에 쌓인 먼지 와 피지 를 자기 전 에 제거 하 는 것 이 두피 와 모발 을 청결히 하 는데 도움 이 되 기 때문 이 다 . 또 아침 에 머리 를 감 고 잘 말리 지 않 은 상태 에서 외출 할 경우 차갑 고 건조 한 바람 에 두피 와 모발 이 더 상할 수 있 어 밤 에 머리 를 감 고 두피 까지 충분히 잘 말리 고 자 는 것 이 좋 다 . ◇ 샴푸 시간 은 5 분 이내 로 = 탈모 방지 샴푸 를 사용 하 는 사람 들 중 에 는 샴푸 의 양모 및 탈모 방지 성분 을 두피 에 잘 흡수 돼야 한다며 샴푸 를 하 고 거품 이 있 는 상태 에서 방치 해 두 는 경우 가 있 는데 이 는 피해야 한다 . 탈모 는 두피 가 아닌 두피 안쪽 의 모낭 의 기능 이 퇴화 되 며 발생 하 는 질환 으로 샴푸 를 너무 오래 하 게 되 면 계면 활성제 와 같 은 화학 성분 이 두피 를 자극 해 두피 가 예민 해 지 고 건조 해져 오히려 탈모 증상 이 악화 될 수 있 다 . ◇ 머리 감 은 후 뜨겁 지 않 은 바람 으로 5 분 이상 말려야 = 머리 를 감 는 것 만큼 말리 는 것 또한 중요 하 다 . 샴푸 후 에 는 타월 로 모발 의 물기 를 닦 아 내 고 드라이 기 를 사용 해 두피 와 모발 을 꼼꼼히 말리 도록 한다 . 머리 를 말릴 때 는 두피 와 모발 을 건조 하 게 하 는 뜨거운 바람 보다 는 찬바람 을 사용 하 는 것 이 좋 다 . 드라 이 기 바람 은 두피 와 모발 에 직접 닿 지 않 도록 머리 에서 30 ㎝ 정도 거리 를 두 고 말리 도록 한다 . ◇ 7 시간 이상 충분 한 수면 이 탈모 치료 의 ‘ 골든 타임 ’= 동절기 에 는 부족 한 일조량 때문 에 숙면 을 유도 하 는 호르몬 인 멜라토닌 분비 가 줄어들 며 수면 시간 이 부족 해 지 기 쉽 다 . 굳이 겨울철 이 아니 더라도 야근 등 으로 인한 수 면 시간 부족 은 탈모 에 영향 을 미칠 수 있 다 . 머리카락 은 부 교감 신경 의 기능 이 활성 화 돼야 성장 이 촉진 되 는데 , 수면 부족 으로 인해 부 교감 신경 의 기능 이 떨어지 면 모발 에 충분 한 영양 공급 이 되 지 않 으며 모발 건강 상태 도 나빠진다 . ◇ 뒷머리 보다 앞머리 와 정수리 가 가늘 어 지 면 피부과 방문 = 생활 습관 만 으로 는 탈모 를 예방 하 고 치료 하 는 데 는 한계 가 있 다 . 남성 형 탈모 는 한 번 시작 되 면 시간 이 지날수록 증상 이 심해 지 며 치료 가 어려워 지 기 때문 에 치료 시기 를 놓치 지 않 고 피부과 를 찾 는 것 이 중요 하 다 . 머리 가 빠지 는 증상 은 계절 이나 몸 상태 등 에 영향 을 받 아 달라질 수 있 지만 뒷머리 보다 앞머리 나 정수리 부위 의 모발 이 가늘 어 지 며 많이 빠진 다면 의학 적 치료 를 고려 해 볼 시기 다 . ◇ 의학 적 치료 시작 했 다면 1 년 이상 꾸준히 = 초기 탈모 치료 는 피 나스 테 리드 제제 나 미녹시딜 제제 와 같 은 약물 치료 만 으로 도 탈모 방지 와 발모 효과 를 볼 수 있 다 . 다만 모발 의 성장주 기상 약물 치료 를 시작 한다고 바로 효과 를 볼 수 있 는 것 은 아니 기 때문 에 최소 3 개월 이상 의 꾸준 한 치료 가 중요 하 다 . 탈모 는 고 혈압 , 당뇨병 과 같 은 만성 질환 이 라 약물 치료 를 중단 하 면 다시 탈모 가 시작 된다 . 개인 의 차이 는 있 지만 약물 치료 를 통해 가시 적 인 발모 효과 를 충분히 보 기 위해서 는 1 년 이상 치료 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 본인 의 상태 에 맞 는 치료 방법 을 선택 하 기 위해 두피 의 상태 를 진단 하 고 탈모 질환 을 같이 치료 할 수 있 는 피부과 전문의 를 방문 해 상담 받 는 것 이 좋 다 . 국민 일보 쿠키 뉴스 김성지 기자 ohappy @ kukimedia . co . kr