일 주일 에 10 kg 감량 하 는 것 이 계산 상 으로 가능 할까 ? 살 이 빠지 는 것 은 내 가 섭취 하 는 열량 보다 소비 하 는 열량 이 클 때 빠진다 . 소비 하 는 열량 이 커서 체내 의 에너지 가 마이너스 가 될 때 , 체내 에 축적 된 지방 을 에너지원 으로 연소 하 여 이용 하 게 되 고 그 결과 살 이 빠지 는 것 이 다 . 몸 에 축적 된 지방 1 kg 을 연소 하 기 위해서 는 7 , 000 kcal 의 음식 을 덜 섭취 하 거나 운동 으로 소비 함 으로써 달성 할 수 있 다 . 일 주일 에 10 kg 을 감소 하 기 위해서 는 70 , 000 kcal 의 열량 을 덜 섭취 또는 소비 하 여야 한다 . 그럼 , 하루 에 10 , 000 kcal 이상 의 열량 을 소비 해야 하 는데 , 이것 은 절대 불 가능 하 다 . 성인 여자 의 경우 하루 2 , 000 kcal 정도 의 열량 섭취 를 권장 하 는데 , 하루 종일 이 정도 의 열량 을 섭취 하 지 않 고 , 아무리 많 은 운동 을 한다고 하 여도 - 3000 kcal 가 되 는 마이너스 에너지 상태 를 이룰 수 가 없 다 . 일 주일 에 10 kg 감량 을 하 도록 하 는 약 이 있 다면 그것 은 필경 , 체내 에서 탈수 현상 을 야기 시키 거나 근육 의 분해 를 촉진 하 게 하 는 등 몸 을 상하 게 하 는 모든 작용 을 수반 하 는 것 일 것 이 다 . 일 주일 에 10 kg 감량 보장 , 먹 는 것 을 마음대로 먹 고 도 살 을 뺄 수 있 다는 식 의 광고 는 십 중 팔 구 몸 을 상하 게 하 는 방법 일 뿐 아니 라 과대 광고 에 불과 하 다 . 얼마 전 에 한국 뉴스 를 보 니 비 만 병원 에서 처방 한 체중 감소 를 위한 약 이 설사 제 를 포함 했 다는 기사 가 있 었 다 . 제니 칼 이나 리덕 틸 과 같 은 비 만 치료제 는 미국 에서 도 중증 비 만자 ( BMI > 30 ) 를 대상 으로 처방 되 는데 , 한국 에서 는 의사 들 이 체중 조절 을 원하 는 사람 들 에게 쉽 게 처방 하 는 게 아닌가 싶 다 . 비만 을 단시간 에 해결 할려고 하 는 사람 들 의 욕구 를 이해 못 할 바 는 아니 겠 지만 , 의사 가 환자 를 진단 , 처방 할 시 에 는 환자 들 의 건강 을 고려 하 여 바람직 한 체중 조절 법 을 권해야 하 지 않 을까 싶 다 . 비 만 은 단시간 내 에 해결 할 수 있 는 문제 가 아니 다 . 체중 을 조절 하 는 것 은 평생 을 두 고 노력 해야 하 는 일 이 라고 할 수 있 다 . 다이어트 를 해서 잠시 살 을 뺐 다고 해도 체중 관리 를 위해 노력 하 지 않 고 방심 하 면 금방 다시 살 이 찐다 . 항상 자신 이 먹 는 것 을 조절 하 고 , 운동 을 생활 화 하 며 나태 해 지 는 생활 습관 을 바꾸 는 것 이 중요 하 다 . 나 의 언니 는 통통 한 편 에 속하 는데 , 한 번 씩 나 에게 묻 는다 . 동생 이 비 만 전문가 라면서 언니 해결 은 좀 안 해 주 느냐 , 먹 고 싶 은 것 먹 으면서 원 하 는 부위 를 빼주 는 신통 한 약 이 없 는가 하 고 . .. 그럴 때 마다 내 가 강조 하 는 것 은 음식 의 섭취 를 줄이 고 , 운동 을 하 라는 것 이 다 . 이것 이 다이어트 의 비법 인 것 이 다 . 누구 나 할 수 있 는 말 이 지만 누구 나 제대로 실천 하 기 는 어려운 일 이 다 . 체중 을 감소 하 기 위해서 는 본인 의 의지 및 관리 없이 는 불 가능 하 다 . 살 을 빼 고 싶 다면 , 엉뚱 한 광고 에 현혹 되 지 말 고 , 한 달 에 1 ~ 2 kg 감량 의 구체 적 인 목표 를 세우 고 , 하루 의 간식 섭취 를 줄이 는 것 과 매일 30 분 운동 하 는 것 부터 시작 해 보 자 function popupMyAvatar ( ) { mname = "% B 4 % D 9 % C 0 % CC % BE % EE % C 6 % AE % C 7 % C 1 % B 7 % CE "; rurl = " http : / / cafe 315 . daum . net / reload . html "; url = " http : / / mall . avatar . daum . net / cgi - bin / MyAvatar ? TYPE = POPUP & MNAME ="+ mname +"& URL ="+ rurl ; window . open ( url , '', ' toolbar = 0 , status = 0 , width = 610 , height = 402 , scrollbars = 1 '); } / / 친구 앨범 function popupAlbum ( ) { mname = "% B 4 % D 9 % C 0 % CC % BE % EE % C 6 % AE % C 7 % C 1 % B 7 % CE "; rurl = " http : / / cafe 315 . daum . net / reload . html "; url = " http : / / mall . avatar . daum . net / cgi - bin / ViewFriendAlbum ? TYPE = POPUP & EUSERID = dLP 3 zcA 6 Uik 0 & MNAME ="+ mname +"& URL ="+ rurl ; window . open ( url , '', ' toolbar = 0 , status = 0 , width = 610 , height = 402 , scrollbars = 1 '); } / / 찜 목록 function popupZim ( ) { url = " http : / / mall . avatar . daum . net / cgi - bin / ViewFriendWishList ? TYPE = POPUP & EUSERID = dLP 3 zcA 6 Uik 0 & MNAME =% B 4 % D 9 % C 0 % CC % BE % EE % C 6 % AE % C 7 % C 1 % B 7 % CE & URL = http : / / cafe 315 . daum . net / reload . html " window . open ( url , '', ' toolbar = 0 , status = 0 , width = 610 , height = 402 , scrollbars = 1 '); } 공유 하 기 글 요소