무리 한 다이어트 나 성형수술 을 거부 하 고 내 몸 을 사랑 하 자는 의미 에서 미국 최대 의 여권 운동 단체 인 전국 여성 기구 ( NOW ) 는 9 월 22 일 ' 내 몸 을 사랑 하 는 날 ' 로 정했 다 . 무조건 마른 몸 이 아름답 다는 잘못 된 기준 으로 내 몸 을 혹사 하 는 것 은 아닌지 , 나 는 과연 ' 다이어트 강박 증 ' 으로부터 얼마나 자유 로운가 . 다이어트 강박 증 체크 리스트 로 살펴보 자 . 1 . 음식 , 체중 , 체형 에 끓 임 없이 신경 쓴다 . 2 . 저 체중 이 거나 정상 체중 인데 도 자신 이 뚱뚱 하 다고 느낀다 . 3 . 음식 을 먹 는 것 에 대한 죄책감 을 느낀다 . 4 . 한꺼번에 많 은 양 의 음식 을 매우 빨리 먹 을 때 가 있 다 . 5 . 체중 감량 을 위한 변비약 , 이뇨제 나 살빼 는 약 등 을 자주 복용 한다 . 6 . 살 을 빼 기 위해 운동 에 집착 한다 . 7 . 음식 의 양 이나 체중 변화 에 따라 감정 의 기복 이 매우 심하 다 . 8 . 소개팅 에서 퇴짜 를 맞 으면 내 가 뚱뚱 해서 라고 생각 한다 . 9 . 자신 의 외모 나 체중 에 대한 다른 사람 의 말 에 지나치 게 민감 하 다 . 10 . 스트레스 를 받 을 때 마다 폭식 을 한다 . 11 . 다른 사람 들 과 먹 는 것 보다 혼자 서 먹 는 것 을 즐긴다 . 12 . 주 중 에 는 별로 식욕 이 없 어서 잘 먹 지 않 다가 휴일 만 되 면 습관 적 으로 배 가 터질 때 까지 하루 종일 음식 을 먹 는다 . 13 . 음식 과 식사 조절 외 에 는 관심 이 없 고 , 모든 일 에 무기력 하 다 . 14 . 체중 에 의해 자신 감 이 크 게 영향 받 는다 . 15 . 계속 실패 해도 결코 다이어트 를 포기 하 지 않 는다 . - 체중 은 일 주일 에 한 번 잰다 매일 아침 일어나 제일 먼저 하 는 일 이 체중 재 는 일 이 라면 , 몸무게 1 kg 에 따라 천 구 과 지옥 을 왔 다 갔 다 한다면 체중 을 재 는 것 을 주 1 회 로 제한 하 라 . 시계 를 계속 쳐다보 고 있 으면 시간 이 잘 안 가 듯 , 체중계 바늘 만 쳐다보 면 체중 은 줄지 않 는다 . 한 달 간 네 번 재 서 평균 을 낸 체중 을 기준 으로 삼 을 것 . 몸무게 는 아침 에 일어나 서 화장실 을 다녀온 뒤 잰다 . 생리 일 주일 전 부터 는 체내 에 수분 이 저장 돼 2 ~ 3 kg 정도 , 늘어난다는 사실 도 알 아 두 자 . - 몸무게 가 아닌 다른 매력 , 헤어 스타일 , 화장 등 으로 자신 의 개성 을 찾 는다 첫 인상 도 중요 하 지만 그 보다 중요 한 것 은 그 사람 에게서 만 풍겨 나오 는 고유 한 매력 , 즉 향기 같 은 것 이 다 . 의자 를 박 살 낼 정도 로 뚱뚱 하 지 않 다면 , 다이빙 을 했 을 때 해일 이 일어나 지 않 을 정도 라면 당신 은 충분 한 가능 성 이 있 다 . 뚱뚱 하 다고 늘 검은색 옷 만 입 지 말 고 , 낙천 적 이 고 , 유머러스 한 자신 을 드러낼 수 있 는 밝 고 재미있 는 캐릭터 가 그려진 티셔츠 를 입 어라 . 치렁치렁 한 머리 로 얼굴 을 가릴 생각 만 하 지 말 고 . 얼굴 을 드러내 고 , 밝 은 색 으로 컬 러링 을 해라 . 나 를 드러낼 수 있 는 나만 의 개성 을 찾 을 것 . 뚱뚱 하 다고 움츠려 다니 지 말 고 가슴 을 쫘악 펴 고 걸 어라 . 사람 들 이 관심 있 는 것 은 당신 의 뚱뚱 한 몸 이 아니 라 몸 에 깃든 영혼 이 니까 . - 다이어트 의 목적 을 건강 에 두 어라 빈 의 유 멍한 신진대사 전문가 인 베른하르트 루드빅 교수 는 운동 대신 먹 지 않 고 살 을 빼 는 다이어트 법 들 이 몸 을 망가뜨리 는 지름길 이 라고 말 한다 . 사실 대부분 의 다이어트 법 은 아무리 그렇 지 않 다고 주장 해도 . 어느 정도 ' 건강 상 의 위험 ' 성 을 안 고 있 는 게 사실 이 다 . 다이어트 를 할 땐 목적 을 체중 감량 뿐 아니 라 건강 에 두 어라 . 칼로리 는 줄 이 되 영양소 는 풍부 하 며 , 더 나아가 사회생활 에 도 보탬 이 되 는 식사 습관 을 유지 하 라 . 정 살 을 빼 고 싶 다면 무조건 굶 지 말 고 , 몸 을 많이 움직여라 . 안 먹 어서 빼 는 살 과 운동 해서 빼 는 살 은 피부 의 탄력 이 다르 다 . 그리고 날씬 하 고 골골 거리 는 것 보다 는 뚱뚱 하 고 건강 한 게 더 낫 다 . 출처 : 팟 찌 공유 하 기 글 요소