산림 치유 ( Forest Therapy ) 를 아 시 나요 . 심신 활성 화 와 스트레스 해소 뿐 아니 라 우울증 · 고 혈압 · 아토피 피부염 · 주의력 결핍 · 화병 등 신체 적 정신 적 질환 에 효과 가 있 는 것 으로 여러 가지 연구 결과 에서 입증 된 , 산림 휴양 이나 산림욕 보다 한 단계 발전 된 치료 의 개념 입니다 . 산림 의 다양 한 환경 요소 를 활용 하 여 인체 의 면역력 을 높이 고 건강 을 증진 시키 는 활동 을 접목 하 는 것 인데 , 단순 한 휴식 기능 보다 는 전문 적 프로그램 을 통한 치유 기능 이 강조 됩니다 . # 건강 키우 고 병 고치 러 산 속 으로 가요 숲 이 질병 예방 과 건강 증진 , 그리고 질병 까지 치유 하 는 열린 공간 이 되 고 있 다 . 이름 하 여 산림 치유 다 . 피톤치드 , 음 이온 , 산소 등 흡입 물질 과 경관 , 소리 , 햇빛 , 물 등 다양 한 요소 의 종합 적 인 기능 에 의해 발휘 된다 . 피톤치드 는 편백 나무 , 구상나무 , 전나무 등 에서 다른 나무 보다 많이 뿜 어 지 는 건강 물질 ( 주성분 테르펜 , 유기 화합물 ) 이 다 . 흡입 하 면 심신 의 쾌 적 감 을 주 며 피로 회복 을 촉진 하 고 스트레스 를 낮추 는 효과 가 있 다 . 음 이온 은 도시 보다 많 은 양 이 산림 에 분포 , 뇌파 의 알파파 를 증가 시켜 마음 을 안정 시킨다는 사실 이 입증 됐 다 . 혈압 강하 , 피로 회복 에 도 좋 다 . 산소 는 신진대사 와 뇌 활동 을 촉진 한다 . 음 이온 의 농도 가 높 다고 무조건 좋 은 것 이 아니 라 양 이온 과 의 비율 에서 상대 적 으로 높 아야 진정 좋 은 것 이 다 . 폭포수 근처 가 음 이온 의 제 일가 는 명당 이 다 . 피톤치드 도 바람 에 따라 농도 가 높 은 곳 이 결정 되 므로 편백 나무 가 많 은 곳 이 꼭 명당 은 아니 다 . # 피부 는 호흡 도 하 고 듣 기 도 가능 하 다는데 , , , 아름다운 숲 을 보 는 것 만 으로 도 심신 의 안정 에 효과 적 이 다 . 녹시율 ( 綠 視 率 ) 이 높 을수록 정서 적 안정 감 이 증가 한다 . 바람 소리 , 나뭇잎 소리 , 계곡물 소리 등 자연 의 원음 은 쾌 적 감과 편안 함 을 제공 한다 . 나뭇잎 이 필터 역할 을 한 간접 햇빛 은 자외선 을 피하 면서 비타민 D 를 합성 하 는 데 기여 하 고 세로토닌 을 잘 분비 시켜 활력 과 생기 를 부여 한다 . 특히 음 이온 은 피부 로 흡수 되 는 것 이 호흡 보다 더 효율 적 이 므로 , 옷 을 벗 는 것 이 좋 다 . 맨살 이 되 면 자연 의 원음 을 더 잘 느끼 고 들 을 수 있 다 . 피부 에 는 호흡 및 듣 는 기능 이 있 다고 한다 . 그렇 다고 아무 곳 에서 나 훌러덩 벗 으면 안 되 고 , 기본 적 인 예의 는 지켜야 하 겠 다 . # 신발 을 벗 고 걸으며 산새 와 소곤소곤 대화 를 신체 는 전기 를 띄 고 있 다 . 맨 발 로 걸으면 몸 의 전극 이 땅 과 연결 이 되 는 셈 이 다 . 자연 의 기운 을 듬뿍 받아들일 수 있 고 , 발 의 경락 이 자극 돼 각종 건강 효과 가 생긴다 . 그러나 발 에 상처 를 입 지 않 도록 조심 할 필요 가 있 다 . 발 의 감각 이 무딘 당뇨병 환자 들 은 삼가 야 한다 . 너무 경사 가 센 곳 보 다는 둘레길 정도 를 걷 는 것 이 최대 심박수 에 도달 하 지 않 으면서 도 운동 및 다이어트 등 건강 의 효과 를 짭짤 하 게 거둘 수 있 다 . 단 30 분 이상 꾸준히 걸 어 줘야 한다 . # 한 달 에 1 ~ 2 번 , 하루 이틀 만 이라도 숲 속 으로 일본 의 연구 결과 를 보 면 숲 속 을 15 분 간 정도 만 이라도 산책 하 면서 경관 을 바라볼 경우 스트레스 호르몬 , 심장 박동 , 혈압 등 이 상당히 낮 아 진 . 2 일 정도 체류 하 면 면역 세포 인 NK 세포 의 활성도 가 높 아 지 고 , 도시 로 돌아온 뒤 한 달 이 지나 도 숲 에 가 기 이전 보다 상당히 높 은 수준 을 유지 한다 . 한 달 에 1 ~ 2 회 정도 , 하루 이틀 가량 숲 속 에 몸 을 담그 는 것 만 으로 도 건강 에 매우 유익 하 다는 계산 이 나온다 . 기분 나쁜 일 이나 스트레스 가 잘 안 풀리 고 , 속 이 상할 때 나무 를 가만히 껴안 고 속삭여 보 라 . 나무 가 당신 을 위로 해 줄 것 이 다 . 산새 들 이 힘 을 내 라고 응원 한다 . 물소리 바람 소리 는 심신 의 찌든 때 까지 싹 ~ 가져갈 것 이 다 . # 산림 치유 의 여러 가지 효과 는 연구 에서 입증 돼 인제 대 서울 백병원 과 국립 산림 과 학원 이 공동 으로 우울증 환자 27 명 을 대상 으로 4 주간 산림 치유 를 실시 한 결과 우울증 상태 가 크 게 호전 되 고 삶 의 질 이 향상 된 것 으로 나타났 다 . 산림청 과 서울 성모병원 이 사회 적 기업 종사자 32 명 을 대상 으로 3 일 간 의 산림 치유 프로그램 을 적용 한 결과 , 각종 질병 의 원인 인 스트레스 수치 가 의미 있 게 감소 했 다 . 또 산림청 이 33 명 의 고 혈압 환자 를 대상 으로 연구 한 결과 숲 에서 의 혈압 이 평균 9 . 6 mmHg ( 수축 기 ) ~ 4 . 5 mmHg ( 확 장기 ) 낮 아 졌 다 . 소아 아토피 환자 들 의 경우 아토피 진단 척도 가 11 . 9 에서 4 . 9 로 평균 7 점 낮 아 졌 다 . ^ * 사진 제공 = 산림청 홈페이지