★ 다이어트 ★ 왜 하필 ' 하루 1 만보 ' 일까 ? [ 살빼 기 ] 남아도 는 에너지 300 ㎉ 소비 하 기 webmaster @ idomin . com 건강 을 위해서 는 ' 하루 1 만보 걷 기 ' 가 좋 다고 하 지만 , 왜 하필 이 면 하루 에 1 만보 일까 ? 그 이유 는 1 주일 에 2000 ㎉ 를 소비 하 는 운동 이 필요 하 기 때문 이 다 . 1 주일 에 2000 ㎉ 는 하루 에 약 300 ㎉ 에 해당 한다 . 그리고 이 300 ㎉ 를 소비 하 기 위해 필요 한 운동량 을 걸음 수 로 따지 면 약 1 만보 가 되 는 것 이 다 . 다만 , 같 은 1 만보 라고 해도 어슬렁거리 며 걷 기 와 큰 보폭 으로 빠르 게 걷 기 의 소비 에너지 는 현격 한 차이 가 있 다 . 보폭 은 약 60 ~ 70 ㎝, 1 분 에 100 보 정도 의 페이스 로 1 만보 를 걷 는 경우 에 만 소비 에너지 가 약 300 ㎉ 가 된다 . 1 만보 걷 기 의 시작 은 지금 걷 는 것 보다 1000 보 를 더 걷 는 것 을 목표 로 하 는 것 이 좋 다 . 1000 보 는 시간 상 으로 약 10 분 , 거리 상 으로 600 ~ 700 m 이 다 . 대중교통 을 이용 해 귀가 할 때 버스 정류장 하나 전 에서 내려 집 까지 걸어오 거나 , 엘리베이터 를 이용 하 지 않 고 계단 을 오르 거나 , 점심 식사 를 약간 먼 곳 에 있 는 식당 까지 걸어가 서 하 는 등 의 변화 를 주 면 간단 하 게 채울 수 있 는 목표 다 . 당장 에 내일 부터 라도 1000 보 를 더 걷 는다는 것 을 염두 에 두 고 좀 더 먼 길 을 돌아가 는 것 은 어떨까 ? / 김재구 창신 대 사회 체육 과 교수 출처 : Tong - EK 님 의 건강 / 다이어트 통 공유 하 기 글 요소