출산 율 이 심각 하 게 떨어지 고 있 는 요즘 은 가족 내 에서 나 , 국가 적 으로 나 출산 이 참 축복 받 는 일 이 다 . 특히 올해 는 ' 황금 돼지 해 ' 라는 타이틀 덕분 인지 여기저기 서 경사 스러운 소식 이 많이 들려오 는 것 같 다 . 하지만 출산 후 이어지 는 후유증 을 심각 하 게 겪 게 되 는 경우 에 는 출산 이 마냥 행복 으로 다가오 지 않 는다 . 출산 후 겪 을 수 있 는 여러 가지 후유증 들 , 그리고 그 예방법 과 대처 법 에 대해서 알아보 았 다 . 1 . 산후풍 산후풍 이란 무엇 인가 ? 산후풍 은 출산 후 정신 적 , 육체 적 으로 많이 허약 해져 있 을 때 풍한 이 라 불리 는 외부 의 찬 기운 이 몸 안 으로 들 어 온 경우 , 과로 와 스트레스 로 온몸 이 쑤시 고 결리 고 뼈마디 가 아프 거나 관절 이 시리 고 , 과다 한 땀 의 배출 과 함께 심하 면 우울증 까지 동반 하 는 증상 , 즉 산후 에 나타날 수 있 는 여러 가지 후유증 을 통틀어 말 한다 . 이 는 정상 적 인 출산 뿐 만 아니 라 인공 유산 , 부인과 적 인 수술 ( 자궁 근종 , 자궁 내막 증 ) , 제왕 절 개분 만 의 경우 에 도 잘못 된 산후 관리 로 인해서 흔하 게 발생 한다 . 산후풍 을 예방법 산후풍 의 예방 을 위해선 충분 한 산후 조리 - 적어도 출산 후 3 주간 은 무리 한 움직임 을 피하 고 정신 적 , 육체 적 으로 휴식 과 안정 을 취하 는 것 이 가장 중요 하 다 -, 이 밖 에 도 충분 한 영양 섭취 를 하 며 찬 기운 을 직접 적 으로 접하 지 않 도록 하 고 . 적절 한 땀 의 배출 을 위해서 적절 한 실내 온도 와 습도 를 유지 하 는 것 이 좋 다 . 2 . 산후 탈모증 정상 적 인 산후 탈모 VS 병리 적 탈모 산후 탈모 는 출산 후 나타나 는 휴지기 성 탈모증 으로 여성 탈모 의 대표 적 인 탈모 유형 이 다 . 여성 호르몬 은 성장기 모발 의 수명 을 늘리 는 작용 을 하 는데 출산 이 가까워 지 면 여성 호르몬 의 분비 가 증가 하 기 때문 에 빠지 는 털 은 감소 하 게 된다 . 그러나 출산 이 끝나 면 정상 적 인 호르몬 상태 로 돌아가 기 때문 에 성장기 가 연장 되 었 던 모발 이 일제히 빠지 게 되 는 것 이 다 . 보통 은 휴지기 기간 ( 3 ~ 4 개월 ) 의 영향 으로 인해 출산 후 100 일 정도 지나 면서 나타나 고 , 6 개월 이후 에 는 정상 적 인 모 주기 를 찾 게 된다 . 그러나 출산 후 잘못 된 산후 조리 및 호르몬 의 이상 변화 등 으로 인해 경우 에 따라서 는 모발 의 밀도 가 현저 하 게 줄어들 고 , 탈모 된 부위 에 신 생모 가 자라 지 않 는 경우 가 종종 있 다 . 특히 최근 에 는 여성 의 사회 진출로 산후 조리 기간 을 짧 게 하 고 다시 사회생활 로 복귀 하 는 경우 가 많 아 져 , 한동안 공백 기간 을 가졌 던 사회생활 을 다시 시작 하 려면 더욱 많 은 스트레스 가 발생 하 게 된다 . 정상 적 으로 출산 하 지 못하 고 유산 한 여성 의 경우 에 도 탈모 증상 이 나타나 는 경우 도 있 다 . 특히 이런 경우 대개 적절 한 회복 과정 을 갖 지 못하 고 일상 생활 에 임하 는 경우 가 많 아 더욱 문제 다 . 산후 탈모 의 예방법 분만 직후 에 는 영양가 가 높 고 소화 하 기 쉬운 음식 을 먹 고 , 너무 차 거나 자극 성 이 강한 음식 은 피한다 . 일부 산모 는 출산 전 몸 으로 돌아가 기 위하 여 너무 빨리 다이어트 를 시작 하 는 경우 도 있 는데 , 이런 경우 몸 의 회복 속도 를 늦출 뿐 아니 라 원치 않 는 탈모 를 유발 할 수 도 있 다 . 또한 두피 는 항상 청결 하 게 유지 하 도록 한다 . 머리 감 을 때 마다 머리 가 ‘ 숭숭 ’ 빠진다고 해서 머리 감기 를 피한다면 오히려 두피 에 더 안 좋 은 영향 을 끼치 게 된다 . 너무 탈모 가 심한 경우 에 는 전문가 와 상담 을 받 아 보 도록 한다 . 3 . 산후 우울증 자살 까지 도 이어지 는 산후 우울증 꼭 산후 우울증 이 아니 더라도 성인 인구 중 남자 는 10 명 중 에 1 명 , 여자 는 6 ~ 7 명 중 에 1 명 정도 가 우울증 으로 고통 받 고 있 다는 통계 가 있 다 . 특히 산후 우울증 의 경우 에 는 엄마 로서 의 책임감 과 그 에 따른 부담 , 출산 시 의 고통 , 그리고 모든 관심 이 아이 로 집중 되 고 자신 은 아이 를 낳 고 키우 는 도구 로 느껴 지 면서 생겨날 수 있 다 . 처음 에 는 자꾸 슬퍼지 며 , 아이 를 돌보 는 것 도 귀찮 게 느껴 지 고 , 차츰 우울 , 불안 , 초조 , 짜증 , 신경질 , 공허 함 , 절망 적 이 고 염세 적 인 사고 , 죄책감 , 자신 에 대해 무 가치 하 다는 생각 , 무기력감 , 성 생활 이나 취미 생활 에 대한 의 욕 상실 , 불 면 , 식욕 감소 로 인한 체중 감소 , 과식 으로 인한 체중 증가 등 의 다양 한 증상 이 나타나 게 된다 . 특히 사회생활 을 열심히 하 던 사람 이 아이 를 임신 하 고 출산 하 면서 사회생활 을 그만두 게 되 는 경우 더욱 심해질 수 있 다 . 우울증 에 걸린 사람 들 은 잠재의식 속 에 누군가 에게 인정받 고 싶 은 욕구 와 불만 이 쌓이 게 된다 . 이것 은 마음 속 에 감춰져 있 던 공격 성 으로 발전 되 나 외부 로 발산 하 지 는 못하 고 , 오히려 스스로 를 공격 하 고 억압 하 게 되 며 극단 적 으로 는 자살 을 시도 하 기 도 한다 . 우울증 의 최고 약 , 자 가 치료 와 가족 들 의 관심 우울증 에서 벗어나 기 위해서 는 의료 기관 의 도움 을 받 는 것 도 좋 지만 자 가 치료 로 노력 하 는 것 이 중요 하 다 . 먼저 , 자신감 을 회복 하 기 위해 자신 의 장점 을 찾 아서 써 본다 . 아이 와 함께 엄마 로서 의 정체 성 을 찾 고 , 또 아이 의 엄마 로서 뿐 만 아니 라 한 인간 으로써 , 그리고 한 여자 로서 의 삶 도 함께 받아들이 고 누릴 수 있 도록 노력 한다 . 취미 생활 을 찾 고 어떤 일 이 든 할 수 있 다고 자기 최면 을 거 는 것 도 중요 하 다 . 춤 등 으로 내면 에 억눌려 있 는 감정 들 을 밖 으로 드러내 는 연습 을 해도 많 은 도움 이 된다 . 우울증 은 본 인 뿐 아니 라 가족 들 도 관심 을 기울여 환자 가 소외감 을 갖 지 않 게 해 줘야 한다 . 특히 산후 우울증 의 경우 ' 남 들 도 다 겪 는 진통 ', ' 남 들 은 엄마 노릇 잘 만 하 더라 . ' 는 식 으로 반응 하 기 쉽 지만 무엇 보다 도 가족 으로서 환자 가 스스로 를 사랑 할 수 있 도록 격려 해 주 고 용기 를 주 는 것 이 중요 하 다 . 공유 하 기 글 요소