건강 을 위해 소식 을 결정 할 때 는 우선 본인 의 몸 상태 를 파악 하 는 것 이 중요 하 다 . 소식 은 보통 남아도 는 에너지 를 줄이 는 것 이 목적 이 다 . 따라서 평소 에너지 소모 가 많 은 경우 라면 남아도 는 에너지 가 거의 없 기 때문 에 굳이 소식 을 할 필요 가 없 다 . 성 은 주 교수 는 " 소식 을 하 는 중 에 근력 이나 기력 소모 가 심하 고 , 지나치 게 예민 해진다면 소식 이 본인 에게 맞 지 않 는다는 증거 일 수 있 다 " 며 " 이 는 소식 으로 인한 지나친 영양 부족 으로 나타날 수 있 는 증상 이 다 " 고 말 했 다 . 소식 을 하 는 중간 에 도 자주 몸 상태 를 체크 하 는 것 이 건강 한 소식 을 위한 방법 이 다 .