집 에서 할 수 있 는 유산소 운동 효과 < 제자리 뛰 기 운동 > 강력 추천 안녕 하 세요 ! # 규리 의 한 약초 일기장 방문 고맙 습니다 ~ 여러분 요즘 코로나 19 로 외출 어려운데 집 에서 어떤 # 유산소 운동 + 무산소 운동 하 시 나요 ? 저 는 나름 대로 한다고 하 는데 ㅎㅎ 오 ! ! 오늘 # 좋 은 아침 보 는 뎅 선생 님 께서 # 집 에서 할 수 있 는 유산소 운동 효과 짱 ~~ 너무 좋 은 제자리 뛰 기 알려 주 셨 어요 ^^ 그래서 공유 를 ~ 제자리 뛰 기 이게 운동 이 돼 ? ? 할 수 있 지만 . . 운동 해 보 시 면 아 시 겠 지만 굉장히 간단 한 동작 인데 도 단시간 에 땀 도 나 고 , 약간 숨 도 차 고 ! ! 상당히 고강도 # 유산소 운동 효과 얻 을 수 있 어요 ^^ < 실내 어디 서 나 할 수 있 는 제자리 뛰 기 유산소 운동 방법 > 제자리 뛰 기 운동 1 ~ 3 단계 고요 , 1 단계 는 발뒤꿈치 가 10 cm 이상 떨어지 지 않 도록 주의 하 며 제자리 에서 뛴다 2 단계 는 발뒤꿈치 가 엉덩이 에 닿 을 만큼 올리 며 제자리 에서 뛴다 3 단계 는 무릎 을 골반 높이 까지 올리 며 제자리 에 뛴다 저 는 그냥 신나 게 3 단계 로 직진 ㅎㅎ 제 가 평소 에 집 에서 노래 틀 고 했 던 운동 보다 # 제자리 뛰 기 운동 잘 맞 았 나 봐요 . . 이 제자리 뛰 기 ! ! 운동 하 고 나 서 잠 을 푹 ~~!! 잤 어요 여러분 들 도 매트 까 시 고 집 에서 할 수 있 는 유산소 운동 제자리 뛰 기 해 보 세요 ^^ 단 , 절대 무리 한 운동 진행 하 면 안 되 는 게 , 관절 손상 또는 심장 에 부담 위험 있 습니다 ! ! 집 에서 유산소 운동 의 효과 는 ? 심혈 관 질환 예방 은 물론 이 고 , 뱃살 다이어트 , 콜레스테롤 , 혈당 , 혈압 조절 ! !! 다 할 수 있 죠 ? ? 파이팅 입니다 ^^