김박사 는 평소 디스크 를 관리 하 기 위해서 는 올바른 자세 가 가장 중요 하 다고 강조 한다 . 바르 지 못한 자세 는 근육 에 무리 를 가해 근육 을 상하 게 하 고 다시 간 이 상하 는 악순환 을 반복 하 게 된다는 것 이 다 . 또 무리 한 성 생활 도 자제 해야 한다 . 동의보감 에 는 “ 지나친 성 생활 로 콩팥 을 상해 정혈 ( 精血 ) 이 힘줄 을 잘 보호 하 지 못하 고 음 이 허해져 허리 를 잘 쓰 지 못한다 ” 고 했 다 . 이 와 함께 간 으로 인한 디스크 는 일 을 많이 하 거나 밤샘 을 하 는 등 과 로 할 때 더욱 심해 지 므로 늘 주의 하 고 스트레칭 으로 피로 를 풀 어 주 는 것 이 현명 한 방법 이 다 .