▷ 빈혈 이 있 을 때 복용 하 는 철분제 의 경우 다른 미네랄 성분 과 달리 음식물 이 있 으면 흡수 가 잘 되 지 않 기 때문 에 공복 에 먹 는 게 효과 가 더 좋 다 . 만약 공복 복용 시 에 속 이 불편 한 경우 에 는 식후 에 복용 하 되 오렌지 주스 나 레몬 주스 등 과 함께 복용 하 는 것 도 좋 다 . 철분 과 칼슘 성분 은 비타민 C 가 흡수 를 도와 주 기 때문 이 다 . 반면 , 대부분 의 종합 영양제 는 녹차 , 홍차 , 커피 등 과 함께 먹 으면 차 의 탄닌 성분 이나 카페인 성분 이 흡수 를 저해 할 수 있 기 때문 에 물 과 함께 복용 해야 한다 .