‘ 한가위 과음 주의보 , 아생 연후 ( 我 生 然後 ) 에 분위기 따르 자 . ’ 40 대 직장 인 A 씨 는 지난 명절 때 술병 이 나 서 고생 한 기억 이 아직 도 생생 하 다 . 고향 친구 들 과 오붓이 술잔 을 기울인 것 까지 는 좋 았 으나 연이 어 동창회 와 친목회 등 단체 모임 에서 과음 하 다 차례 를 지내 지 못할 정도 로 몸 이 상했 던 것 . 연휴 가 끝난 후 에 도 상당 기간 후유증 을 겪 어야 했 던 것 이 다 . 명절 이 면 오랜만 에 만나 는 반가운 사람 들 과 으레 술자리 가 마련 된다 . 인심 이 넉넉 한 고향 에서 는 가 는 집 마다 술상 을 내오 기 때문 에 이술 저술 섞 어 마시 다 보 면 숙취 가 야금 야금 쌓여 간 은 울상 이 된다 . 피부 도 망가지 고 기름진 안주 에 비만 에 빠질 우려 도 크 다 . 알코올 질환 전문 다사랑 한방 병원 ( www . dsrh . co . kr ) 에서 입원 환자 와 해주 클리닉 을 찾 은 환자 및 일반인 500 여 명 을 대상 으로 설문 조사 한 결과 10 명 중 8 명 정도 가 술 자리 에서 술 마시 기 를 강요 당한 적 이 있 다고 응답 했 다 . 이번 처럼 긴 명절 에 분위기 상 하루 이틀 취하 는 것 이 불가피 하 다면 숙취 해소 와 간 보호 및 속풀이 등 몸 을 덜 상하 게 하 는 해장 보간법 을 잘 지키 는 것 이 무엇 보다 중요 하 다 . 특히 알코올 의 존 증 환자 들 은 명절 때 애써 다져온 절주 결심 이 흔들리 기 쉽 다 . 이 들 에게 ‘ 딱 한잔 만 ’ 은 가장 위험 한 유혹 . 술자리 를 피해 서 인간 관계 가 망가지 는 게 아니 라 술자리 때문 에 인간 관계 가 망가질 수 있 다는 사실 을 명심 하 고 아예 술 을 입 에 안 대 는 것 이 상책 이 다 . 과음 후 에 경험 하 는 메스꺼움 , 구역 질 , 어지러움 , 가슴 답답 함 , 입맛 없 음 , 시원 치 않 은 배뇨 , 오한 , 발열 · 발한 , 두 통 , 설사 등 의 증상 이 바로 숙취 현상 이 다 . 주량 은 사람 마다 다르 므로 이런 증상 이 심하 면 심할수록 몸 에 위험 신호 가 많이 켜진 것 으로 보 면 된다 . 술 을 마시 고 나 면 알코올 독소 를 분해 해 배출 하 느라 소변 을 많이 보 거나 자신 도 모르 게 식은땀 을 흘려 몸 에 수분 이 부족 해진다 . 자연히 목 이 마르 고 시원 한 냉수 가 너무나 달 게 느껴진다 . 그러나 이때 차가운 음료 는 위 와 장 에 안 좋 으므로 미지근 한 물 이나 따뜻 한 음료 를 소량 씩 천천히 자주 마시 는 것 이 좋 다 . 과음 후 에 는 비타민 과 당분 이 있 는 꿀 차 , 유자차 , 칡차 , 녹차 등 의 음료 를 마시 면 숙취 해소 에 효과 적 이 다 . 속 이 부담 스러울 때 는 맑 고 담백 한 국물 을 들이켜 는 것 이 좋 다 . 제 사상 에 올리 는 탕국 은 쓰린 속 을 달래 주 는 훌륭 한 해장국 이 다 . 음 주 후 에 커피 를 마시 면 카페인 성분 이 신경 세포 를 더욱 흥분 시켜 술 로 인한 손상 에 혼란 을 가중 시키 므로 피해야 한다 . 너무 달 게 만든 음료 는 구역 질 을 더 심하 게 할 수 도 있 다 . 음 주 전후 에 인삼 을 복용 하 면 간장 보호 에 현저 한 효과 가 있 다 . 이 밖 에 술자리 를 마친 뒤 바로 소금 과 더운물 로 양치질 을 하 면 위나 입 에서 나 는 술 냄새 와 취기 가 없 어 질 뿐 아니 라 숙취 해소 에 도움 이 된다 . 간 의 작용 을 원활히 하 고 숙취 를 빨리 해소 하 기 위해서 는 배변 을 통해 암모니아 생성 을 줄여 주 는 것 이 좋 다 . 또 귀찮 더라도 간단 하 나마 머리 를 감 으면 자연 스러운 두피 마사지 가 되 면서 혈 자리 를 자극 해 기 와 혈 의 순환 이 좋 아 진다 . 술 을 깨 기 위해 뜨거운 물 로 샤워 나 사우나 를 하 는 것 은 좋 지 않 다 . 과음 한 다음 날 의 금기 . 아침 에 해장술 을 한잔 마시 고 나 면 속 의 불편 함 과 머리 가 멍한 증상 들 이 없 어 지 는 것 은 알코올 에 의한 일종 의 마취 현상 이 숙취 증상 을 잊 게 해 주 기 때문 이 다 . 밤새 도록 알코올 을 해독 하 느라 고생 한 간장 에 또 다시 부담 을 주 어 간장 의 기능 에 큰 손상 을 입힐 수 있 으므로 해장술 은 절대 적 으로 삼가 야 한다 . 다 사랑 한방 병원 심재종 원장 은 “ 이왕 마실 바 에 는 빈속 을 채우 고 , 자신 의 주량 에 맞 게 , 천천히 즐겁 게 마셔라 ” 면서 “ 모임 에서 원 하 지 않 는데 술 을 강권 할 때 는 조용히 자리 를 빠져 나오 는 것 이 좋 다 ” 고 조언 했 다 . 〈 박효순 기자 anytoc @ kyunghyang . com 〉- 경향신문 이 만드 는 生 生 스포츠 ! 스포츠 칸 , 구독 신청 ( http : / / smile . khan . co . kr ) -ⓒ 스포츠 칸 & 미디어 칸 ( http : / / www . sportskhan . net / ) , 무단 전재 및 재 배포 금지