과일 듬뿍 요 거트 샐러드 조회 : 166 , 597 ※ 클릭 하 시 면 원본 이미지 를 보 실 수 있 습니다 . 8 점 ( 참여 : 238 명 ) 되 도록 플레인 요 거트 를 사용 하 세요 . 다이어트 와 변비 에 좋 습니다 아주 쉬움 ( 하 ) 3 인분 20 분 400 Kcal 주재료 플레인 요구르트 100 g ( 시중 컵 1 개 ) , 계절 과일 여러 가지 , 단호박 100 g , 호두 , 땅콩 조금 씩 1 . 플레인 요 거트 를 전날 만들 어 냉장고 에 넣 어 둔다 ( 시중 에 파 는 요플레 도 가능 ) 2 . 좋 아 하 는 과일 을 먹 기 좋 게 일정 한 크기 로 썰 어 둔다 . 되도록 이 면 한입 크기 가 좋 아요 . 3 . 단호박 은 삶 는다 4 . 2 번 과 3 번 을 접시 에 담 아 둔다 5 . 호두 나 땅콩 을 넣 고 플레인 요 거트 를 뿌리 면 완성 단호박 은 껍질 을 손질 후 전자 렌즈 에 3 - 4 분 간 익히 면 간단 하 게 먹 으실 수 있 어요 . 땅콩 을 통채 로 넣 어도 되 고 갈 아서 뿌려 드 시 면 더 고소 하 게 드실 수 있 으세요 . 공유 하 기 글 요소