피부 를 망치 는 요소 들 미인 은 잠꾸러기 라는 말 이 있 다 . 잠 을 설치 면 다음 날 피부 는 거칠 고 화장 도 잘 받 지 를 않 는다 . 우리 몸 은 자율 신경 에 의하 여 조화 를 이루 고 생활 한다 . 낮 에 는 교감 신경 의 작용 이 활발 하 고 밤 에 는 부 교감 신경 의 활동 이 활발 하 다 . 이 중 부 교감 신경 은 모세관 혈관 을 자극 하 여 혈액 의 흐름 을 왕성 하 게 하 여 각 세포 에 크 게 영향 을 준다 . 시간 대로 는 대체로 밤 10 시 에서 새벽 까지 이 며 이때 충분 한 수면 을 취하 지 못하 면 피부 의 세포 가 제대로 대사 를 못 하 게 된다 . 일찍 자 고 일찍 일어나 는 습관 은 피부 뿐 만 아니 라 체내 의 모든 세포 의 건강 에 도움 이 된다 . 태양 광선 에 는 자외선 이 포함 되 어 있 다 . 자외선 은 3 월 부터 증가 하 여 5 월 이나 6 월 에 최고점 에 도달 하 며 10 월 까지 이어진다 . 낮 12 시 정도 에 가장 높 은 자외선 이 내리쬔다 . 피부 의 멜라니 색소 가 많 으면 자외선 이 더 많이 흡수 한다 . 따라서 피부 가 검 으면 자외선 의 흡수 도 그만큼 늘어난다 . 자외선 은 피부 를 노화 시키 고 처지 게 하 며 거칠 게 한다 . ( 자외선 이 세포 에 닿 으면 산소 는 활성산소 로 변화 가 일어나 고 이 활성산소 가 유해 물질 을 만들 어 낸다 . ) 자외선 은 진피 를 파괴 시키 기 도 하 며 이렇게 진피 가 파괴 되 어 생긴 주름 과 기미 는 치료 가 상당히 어렵 다 . 스트레스 가 쌓이 면 혈액 순환 이 제대로 이루어지 지 않 아 피부 가 영양 을 충분히 공급 받 지 못하 고 이 로 인하 여 피부 의 상태 가 나빠 지 게 된다 . 또한 자율 신경 의 발란스 가 깨지 게 되 고 이 로 인하 여 피지 의 분비 가 늘어나 게 된다 . 피지 의 증가 는 여드름 이 생기 는 경우 가 생기 며 기미 나 주름살 이 늘어나 기 도 한다 . 위장 을 비롯 한 장기 의 기능 이 약해 지 고 간 의 해독 작용 도 상대 적 으로 나빠 지 므로 신체 균형 이 깨 지기 쉽 다 . 자연히 피부 는 좋 지 않 게 된다 . 스트레스 를 받 지 않 고 생활 하 면 좋 지만 현대 의 생활 에서 는 거의 불 가능 하 므로 스트레스 를 그때 그때 풀 어 버리 는 지혜 가 필요 하 다 . 의외로 많 은 사람 들 이 변비 로 고통 을 받 고 있 다 . 외부 로부터 음식물 이 들어와 필요 한 성분 들 이 흡수 되 고 남 은 찌꺼기 인 변 은 일정 한 사이클 로 체외 로 내보내 지만 어떻한 이유 로 배설 에 지장 을 받 을 경우 이 찌꺼기 는 장내 에 오래 머물 게 되 고 오래 머무 는 동안 에 화학 적 작용 에 의해 인체 에 좋 지 않 은 물질 이 만들 어 지 기 도 한다 . 이렇게 발생 한 유독 물질 이 피부 를 거칠 게 하 거나 기미 의 원인 이 되 기 도 한다 . 규칙 적 인 운동 과 섬유질 의 많이 포함 된 음식 을 섭취 하 고 규칙 적 인 배변 의 습관 으로 변비 를 예방 한다 . ( 물 과 피부 ) 우리 의 신체 에서 물 이 차지 하 는 비율 은 70 % 로 , 조금 줄어든다고 해도 인체 에 아무 영향 이 없 을 것 같 지만 , 실제로 1 ~ 2 % 만 손실 되 어도 인체 는 심한 갈증 과 괴로움 을 느끼 게 된다 . 우리 몸 에 필요 한 물 의 양 은 기온 , 습도 , 체질 등 에 따라 달라지 는데 , 보통 성인 의 경우 2 . 5 리터 정도 가 필요 하 다 . 이 중 에서 음식물 에 의한 흡수 는 1 ~ 2 리터 정도 이 고 나머지 는 음료수 로 보충 된다 . 물 은 한꺼번에 마시 는 것 보다 아침 , 점심 , 저녁 하루 3 회 에 걸쳐 공복 에 조금 씩 천천히 마시 는 것 이 좋 다 . 끓이 지 않 은 생수 를 마시 는 것 이 좋 은데 , 아침 에 일어나 공복 에 마시 면 위벽 에 끼 어 있 던 노폐물 을 씻 어 주 어 위 의 활동 을 촉진 시킨다 . 또한 물 은 다이어트 를 하 는 데 에 도 도움 이 된다 . 식사 전 에 한두 컵 의 물 을 마시 면 포만감 때문 에 식사량 을 줄이 는 데 도 좋 지만 좀 더 근본 적 인 이유 가 있 다 . 물 은 체내 에서 지방 을 분해 시키 는 대사 과정 에 필요 한 물질 이 므로 배설 기관 에 누적 된 독과 무기질 을 걸러 내 는 등 신체 의 기능 을 좋 게 한다 . 건강 한 피부 를 유지 하 는 데 도 물 은 필수 적 이 다 . 사람 이 나이 가 들 면 체내 의 수분 이 줄어들 게 된다 . 20 대 가 지날수록 피부 의 습도 를 유지 해 주 는 땀샘 과 기름샘 의 기능 이 저하 되 고 피부 의 표피 층 도 얇 아 져서 피부 가 습기 를 유지 하 는 기능 이 약해진다 . 따라서 매일 충분 한 물 을 마셔 수분 을 보충 해 주 지 않 으면 , 인체 는 필요 한 수분 을 피부 세포 를 비롯 한 체내 의 세포 들 로부터 뽑 아 가 게 되 어 피부 가 건조 해 지 고 노화 하 게 된다 . 정상 적 인 피부 의 각질층 에 는 보통 10 % 이상 의 수분 이 함유 되 어 탄력 성 과 유연 성 을 지니 게 된다 . 그러나 노화 , 호르몬 분비 등 의 여러 가지 요인 에 의해 10 % 이하 의 수분 을 가진 건성 피부 가 되 기 쉽 다 . 충분 하 고 꾸준 하 게 수분 을 보충 하 는 것 만 으로 도 건강 한 피부 와 신체 를 유지 하 고 다이어트 의 효과 까지 얻 게 된다 . 자칫 건조 해 지 기 쉬운 봄철 에 물 과 친해 지 자 . 촉촉 하 고 활기찬 자신 을 발견 하 게 될 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소