다이어트 는 이제 남녀노소 를 불문 하 고 건강 과 직결 되 는 최대 의 관심사 가 되 었 다 . 단순히 보 기 좋 은 몸매 를 위해서 만 이 아니 라 건강 하 게 오래 사 는 웰빙 라이프 의 화두 가 됐 다 . 온갖 다이어트 법 이 시중 에 쏟아져 나온다 . 각종 식이 요법 에서부터 운동 요법 까지 다양 하 다 . 하지만 그 어떤 다이어트 에 도 효과 를 보 지 못했 다면 몸속 의 독소 를 의심 해 볼 필요 가 있 다 . 오염 된 환경 과 스트레스 속 에서 살아가 는 동안 다양 한 독소 가 우리 몸 에 쌓이 게 된다 . 매일 먹 는 채소 와 과일 에 묻 은 농약 , 오염 된 바다 의 어패류 , 가공 식품 의 방부제 등 을 섭취 하 면서 독소 가 쌓이 게 된다 . 뿐 만 아니 라 매연 이 가득 한 곳 에서 의 운전 , 각종 전자 제품 에서 방출 되 는 전자파 , 접착제 와 페인트 로 야기 되 는 새집 증후군 등 이 모두 우리 몸 안 에 독소 룰 축적 한다 . 일 회 용 플라스틱 제품 , 각종 포장 제품 , 인스턴트 음식 등 도 마찬가지 다 . 우리 몸 은 소량 의 독소 는 자체 정화 할 수 있 는 기능 이 있 지만 그 이상 이 될 때 몸 에 쌓이 면서 여러 가지 증상 을 야기 한다 . 몸 속 에 독소 가 많이 쌓이 게 되 면 가장 쉽 게 나타나 는 증상 이 있 다 . 몸 이 쉽 게 피로 해 지 고 , 피부 가 칙칙 해 지 며 대사 율 이 떨어지 기 때문 에 쉽 게 살 이 빠지 지 않 는다 . 독소 가 축적 되 어 효소 의 기능 이 저하 되 면 분해 되 지 않 은 지방 이나 단백질 이 혈액 속 에 흐르 기 때문 에 혈액 이 걸쭉 해진다 . 이렇게 되 면 영양 을 공급 하 고 노폐물 을 회수 해야 하 는 혈액 의 기능 이 저하 되 어 요통 . 만성 피로 . 냉증 . 부종 등 이 나타나 게 된다 . 만성 변비 로 이어져 피부 는 칙칙 해 지 고 지방 을 분해 하 는 기능 이 떨어져 살 은 더욱 빠지 지 않 게 된다 . 그래서 살 을 빼 려면 일단 몸속 을 깨끗이 정화 하 는 데 톡스 과정 이 필요 하 다 . 몸 속 의 독소 를 빼내 는 정화 방법 을 데 톡스 ( Detox ) 라고 한다 . 몸 속 의 독소 를 제거 하 기 위해서 지켜야 할 몇 가지 생활 수칙 이 있 다 . 일단 농약 등 의 섭취 를 줄이 기 위해 친환경 . 무 농약 먹거리 를 선택 한다 . 하지만 일반 먹거리 도 먹 기 전 에 흐르 는 물 에 깨끗이 씻 어 먹 거나 뜨거운 물 에 데쳐 먹 으면 농약 섭취 를 줄일 수 있 다고 전문가 들 은 말 한다 . 유통 기간 이 긴 제품 은 그만큼 인공 첨가물 이나 방부제 가 많이 들 어 있 다고 볼 수 있 기 때문 에 같 은 제품 이 라면 유통 기간 이 짧 은 것 을 택한다 . 체내 에 쌓인 독소 를 배출 시키 는 가장 효과 적 인 방법 은 반신욕 이 다 . 20 분 이상 천천히 데워진 몸 에서 나 는 땀 은 몸속 의 노폐물 을 배출 한다 . 동시 에 혈액 순환 을 돕 기 때문 에 혈액 속 의 노폐물 운반 을 도와 대소변 의 배출 을 원활 하 게 한다 . 실제로 반신욕 을 꾸준히 하 면 변비 개선 의 효과 가 있 다 . 깨끗 한 장 은 데 톡스 다이어트 의 목표 이 기 도 하 다 . 또 한 가지 방법 으로 스트레칭 을 들 수 있 다 . 잘못 된 자세 나 근육 의 경직 은 몸 의 균형 을 흐트러뜨린 다 . 요통 이나 관절염 을 일으키 는 것 은 물론 지나가 는 혈관 의 흐름 을 막 아 독소 배출 을 방해 하 는 것 이 다 . 가장 쉽 고 도 간단 한 방법 은 물 마시 기 다 . 하루 2 ℓ 정도 의 물마 시기 를 권한다 . 아침 에 일어나 자마자 공복 에 물 2 컵 을 마시 고 잠들 기 전 에 도 자 면서 필요 한 수분 보충 을 위해 물 을 한 컵 마신다 . 낮 동안 에 도 공복 에 30 분 마다 물 마시 는 것 을 습관 화 한다 . 단 , 식사 전 이나 식사 도중 에 는 되 도록 마시 지 않 는다 . 물 을 마셔 몸 을 건조 하 지 않 게 하 면 노폐물 의 운반 을 원활 하 게 하 고 땀 도 충분히 흘리 게 한다 . 피부 노화 방지 에 도 도움 이 된다 . 물 마시 기 는 데 톡스 다이어트 의 가장 중요 한 실천 법 이 라고 말 한다 . 양파 . 마늘 . 된장 . 청국장 등 은 독소 를 배출 시키 거나 쌓이 는 것 을 막 기 때문 에 충분히 섭취 하 면 좋 다 . 흡 연가 라면 양배추 를 적극 추천 한다 . 또 미역 . 다시 마 . 곤약 등 은 식이 섬유 가 풍부 해 배변 을 유도 하 고 장 청소 를 돕 는다 . 이 같 은 방법 으로 라이프 스타일 을 바꾸 는 것 만 으로 도 다이어트 의 효과 를 볼 수 있 다 . 한 의학 에서 는 식습관 변화 는 물론 다양 한 치료 를 병행 하 는 데 톡스 다이어트 법 을 제시 하 기 도 하 였 다 . 아미 케어 의 김소형 원장 은 데 톡스 다이어트 가 단순히 체중 을 줄이 는 것 에서 더 나아가 건강 한 몸 을 만들 어 요요 현상 도 줄일 수 있 다고 말 한다 . 공유 하 기 글 요소