﻿ 속성 ' 살 빼 기 '   내 몸 망친다 . ​ 체중 조절 에 성공 한 사람 들 은 다음 과 같 은 몇 가지 특징 을 보입니다 . 풍암동 한의원 풍암 지구 한 의원 ​​ 첫째 , 자기 자신 을 잘 압 니다 . ​ 본인 의 생활 습관 이나 식생활 중 잘못 된 부분 , 비만 해질 수 밖에 없 었 던 원인 등 을 정확히 분석 하 고 이 를 해결 하 기 위해 자신 이 어떻게 변해야 되 는지 를 스스로 가 잘 알 고 있 습니다 . 풍암동 한의원 풍암 지구 한 의원 ​​ 둘째 , 목표 를 현실 적 으로 세웁니다 . 1 주일 에 0 . 5 ~ 1 kg , 또는 6 개월 간 현재 체중 의 10 % 만 감량 한다는 등 실천 가능 한 목표 를 세웁니다 . 무조건 굶 기 보다 는 간식 을 줄이 고 식사량 을 평소 의 4 / 5 로 줄이 는 등 구체 적 인 목표 를 정하 고 반드시 실천 하 는 것 입니다 . 속성 살빼 기 는 안 하 느니만 못합니다 . 풍암동 한의원 풍 암지 구한 의 원단 기간 에 체중 이 무리 하 게 감량 될수록   용수철 처럼 체중 이 금방 불어나 예전 보다 체중 이 더 많이 나가 게 될 수 도 있 습니다 .   셋째 , 눈높이 체중 조절 을 합니다 . 사람 마다 개성 과 적성 이 다른 것 처럼 다이어트 나 운동 도 개인 의 건강 상태 나 선호도 에 딸라 차별 화 해야 합니다 . 몸 이 무거운 상태 에서 줄넘기 나 에어로빅 을 하 다 보 면 오히려 관절 에 손상 을 줄 수 있 습니다 . 이때 에 는 무리 되 지 않 는 걷 기 , 산책 , 고정식 자전거 타기 등 으로 기초 대 사량 을 꾸준히 올리 는 방법 이   바람직 할 것 입니다 . ​​ 넷째 , 시간 과 노력 을 아끼 지 않 습니다 . ​ 흔히 들 시간 이 없 어서 운동 을 못 한다고 합니다 . 그러나 하루 중 잠자 는 시간 밥 먹 는 시간 이 따로 있 는 것 처럼 운동 시간 도 하루 40 ~ 60 분 정도 따로 할애 해야 합니다 . 다섯째 , 내일 로 미루 지 않 습니다 . ​​' 오늘 까지 만 실컷 먹 고 내일 부터 살 을 빼 야지 ~' ' 이번 달 까지 는 마음놓 고 먹 고 다음 날 부터 는 다이어트 해야지 ~' 하 는 생각 으로 는 영원히 체중 조절 을 하 기 힘듭니다 . ​ 여섯째 , 변덕 을 부리 지 않 습니다 . 일편단심 적당히 먹 고 지속 적 으로 운동 하 는 것 이 지름길 입니다 . 남 의 말 에 혹해서 이것저것 좋 다는 방법 을 무리 하 게 시도 하 다 보 면 갈수록 살빼 기 가 어려워집니다 . ​ 일곱 번 째 , 즐거운 마음 으로 실천 합니다 . ​​ 공부 나 일 도 능동 적 으로 하 면 재미있 듯이 체중 조절 도 나쁜 생활 습관 의 교정 , 건강 을 위한 절식 등 그 자체 에 즐거움 을 두 면 의외 로 쉽 게 실천 할 수 있 습니다 . 자신 의 힘 으로 는 도저히 식욕 을 조절 하 지 못하 는 폭식증 야식증 등 식 행동 장애 환자 라면 한방 전문의 의 한방 약물 치료 로 충분 한 도움 을 얻 으실 수 도 있 습니다 ^^ ﻿ 