* 방법 : 양다리 를 앞 으로 뻗 고 양손 은 몸 의 뒷 쪽 바닥 에 짚 는다 . 먼저 , 오른쪽 다리 를 접 어 왼쪽 무릎 위 에 올린다 . 마시 는 호흡 에 허리 를 세우 고 오른쪽 무릎 은 왼쪽 바닥 쪽 으로 비틀 어 준다 . 시선 은 오른쪽 어깨 로 넘겨 본다 . 비틀어진 상태 를 유지 한 다음 , 복식호흡 을 반복 실시 한다 . 반대쪽 도 같 은 방법 으로 반복 한다 . 공유 하 기 글 요소