사용자 PC 에 해 를 끼칠 수 있 는 스크립트 를 차단 했 습니다 . 원본 글 을 보 시 려면 여기 를 클릭 하 세요 . 체중 감량 을 도와 주 는 건강 한 목욕 법 목욕 은 신진대사 를 촉진 시켜서 호르몬 분비 를 활발 하 게 합니다 . 따라서 몸 에 불 필요 한 노폐물 과 독소 가 몸 밖 으로 빠져나가 게 하 는 효과 를 나타냅니다 . 따라서 깨끗 한 몸 과 마음 을 위해 하 는 목욕 이 체중 감량 에 효과 적 인 한 방법 이 되 는 거 죠 . 하지만 무조건 목욕 을 한다고 해서 효과 가 나타나 는 것 은 아닙니다 . 목욕 을 할 때 는 우선 욕탕 에 바로 들어가 지 않 고 우선 따뜻 한 물 을 샤워기 로 온 몸 에 닿 게 하 도록 합니다 . 그리고 욕조 에 들어가 서 5 분 정도 몸 을 담그 고 있 은 후 하반신 부터 스트레칭 을 합니다 . 엉덩이 나 허리 , 허벅지 등 을 움직이 고 난 뒤 에 는 상반신 을 움직이 세요 . 그리고 몸 에 비누칠 을 하 고 난 뒤 비누 를 씻 어 내 고 난 뒤 욕조 밖 으로 나와서 잠깐 휴식 을 취합니다 . 또 목욕 을 통해 다이어트 효과 를 보 려면 물 온도 에 예민 해야 합니다 . 일반 욕탕 목욕 온도 처럼 체온 과 비슷 하 게 온도 를 맞추 면 아무런 효과 를 볼 수 없 기 때문 이 죠 . 목욕 물 은 체온 보다 높 거나 낮 아야 체력 소모 가 됩니다 . 하지만 체지방 을 줄이 는 데 가장 효과 적 인 온도 는 41 도 가 적당 합니다 . 욕조 의 물 온도 가 40 도 를 넘 으면 혈액 순환 이 빠르 고 교감 신경 을 활발 하 게 움직여 줍니다 . 따라서 40 도 가 넘 는 온도 의 물 속 에 들어가 10 분 이상 있 어야 합니다 . 10 분 정도 가 지나 면 땀 이 흐르 게 되 는데 너무 오래 있 는다고 좋 은 것 은 아니 므로 10 분 에서 15 분 정도 몸 을 담그 는 것 이 이상 적 입니다 . 그리고 욕탕 에서 나와서 5 분 정도 쉬 는 것 이 좋 으며 , 휴식 을 취한 뒤 에 다시 욕탕 에 들어가 는 등 의 반복 을 하 도록 합니다 . 뿐 만 아니 라 탕 안 에 있 을 때 몸 을 움직이 는 등 간단 한 체조 를 하 면 더욱 효과 적 일 수 있 습니다 . 목욕 이 다이어트 에 효과 적 인 것 은 탕 목욕 만 을 말 하 는 것 은 아닙니다 . 족욕 , 반신욕 , 좌욕 등 다양 한 목욕 방법 으로 몸 의 부기 를 제거 하 는 것 은 물론 체중 을 감량 하 는 데 큰 도움 을 받 을 수 있 습니다 . 족욕 을 할 때 는 물 의 온도 는 40 도 이상 으로 한 뒤 물 에 발목 까지 만 담그 면 됩니다 . 장소 나 시간 에 제약 을 받 지 않 기 때문 에 오랜 시간 발 을 물 에 담그 고 있 을 수 있 는 장점 이 있 습니다 . 단 , 10 분 에 한 번 씩 3 분 정도 휴식 을 취하 는 것 이 좋 습니다 . 반신욕 은 심장 아래 까지 만 물 에 담그 는 데 물 을 40 도 이상 으로 맞추 면 칼로리 소모 가 확실 하 게 이루어집니다 . 반신욕 은 스트레스 를 해소 하 는 데 도 도움 이 됩니다 . 좌욕 은 다리 를 내 놓 은 채 배꼽 아래쪽 만 담그 는 목욕 법 입니다 . 방과 염 , 치질 , 생리통 에 효과 적 이 기 도 합니다 . 효과 적 인 욕탕 스트레칭 다리 굽혀 들 어 올리 기 1 양손 으로 욕조 끝 을 잡 아 미끄러지 지 않 게 한 뒤 다리 를 죽 뻗 는다 . 2 한쪽 엉덩이 를 살짝 들 어 올려 한쪽 다리 를 몸 쪽 으로 서서히 잡아당긴다 . 무릎 굽히 기 1 무릎 을 꿇 고 양손 은 욕조 끝 을 잡 아 미끄러지 지 않 게 한다 . 2 다리 를 뒤 로 올려서 발끝 이 엉덩이 를 치 게 한다 . 양쪽 반복 다리 들 기 1 욕조 벽 에 등 을 대 고 앉 은 뒤 손 으로 바닥 을 잡 아 몸 을 고정 시킨다 . 2 엉덩이 를 살짝 들 면서 하체 에 힘 을 주 어 다리 를 들 어 올린 뒤 동작 을 3 초간 멈춘다 . 출처 : 명 옥 헌 한의원 공유 하 기 글 요소