안색 이 안 좋 아요 ! 빈혈 의 증상 및 좋 은 음식 추천 ​ 안녕 하 세요 ! 라이프 엠 컨설팅 입니다 . ​ ​ 현재 환절기 시즌 이 라서 그런지 많 은 분 들 이온 도 변화 에 적응 하 지 못해서 피로감 도 많 고 춘곤증 으로 고생 을 하 시 는 분 들 이 많 습니다 . ​ 더불 어서 안색 까지 안 좋 고 두통 까지 있 다면 빈혈 을 의심 해 봐야 하 는데요 . 그래서 오늘 은 빈혈 의 증상 과 빈혈 에 좋 은 음식 을 알아보 겠 습니다 . ​ ​ 우선 빈혈 에 대하 여 간단 하 게 알아보 자면 체내 헤모글로빈 의 수치 가 평상시 보다 급격 하 게 저하 된 상태 로 산소 가 뇌 로 제대로 공급 되 지 않 아서 어지럽 고 머리 가 아픈 현상 이 랍니다 . ​ 특히 여성 들 이 남성 에 비해 빈도수 가 높 은 편 이 며 헤모글로빈 농도 가 낮 은 여성 들 의 기대 수명 은 평균 적 으로 다른 여성 에 비해 훨씬 낮 다고 합니다 . ​ ​ 빈혈 에 좋 은 음식 1 . 시금치 빈혈 에 좋 은 음식 은 대체 적 으로 철분 이 많이 들 어 있 는 것 이 좋 으므로 시금치 가 최고 입니다 . ​ 어릴 적 만화 에서 뽀빠이 가 자주 먹 었 던 시금치 안 에 는 철분 및 엽산 , 망간 등 의 몸 에 좋 은 영양 성분 들 이 많이 내포 되 어 있 어서 섭취 시 체내 적 혈구 생산 속도 가 다시 빨라 지 게 된답니다 . ​ ​ 빈혈 에 좋 은 음식 2 . 소고기 빈혈 에 좋 은 음식 에 는 붉 은 살코기 가 좋 다고 다 들 주변 에서 들 어 보 셨 을 텐데 돼지고기 보다 는 소고기 에 비타민 B 12 가 엄청나 게 많이 들 어 있 어서 임산부 나 수유 하 는 여성 , 어린 여성 에게 엄청나 게 좋 습니다 . ​ 특히 비타민 B 12 가 빈혈 증상 들 을 대체 적 으로 예방 해 주 므로 자주 드 시 길 바라 겠 습니다 ! ​ ​ 빈혈 에 좋 은 음식 3 . 달걀노른자 우리 가 간단 하 게 먹 을 수 있 으며 이제 는 흔하 게 접할 수 있 는 달걀 은 빈혈 예방 에 효과 적 인데요 . ​ 특히 흰자 보다 는 노른자 가 빈혈 예방 에 매우 좋 은데 , 흰자 보다 는 노른자 에 철분 성분 이 어마어마 하 게 많이 들 어 있 어서 빈혈 예방 에 좋 으므로 하루 에 1 개 씩 은 꼬박꼬박 드세요 ! ​ ​ 이러 한 음식 을 자주 섭취 하 셔서 올 한 해 에 는 빈혈 로 고생 하 는 일 이 없 으시 길 바라 겠 습니다 . ​ ​