효과 빠른 다이어트 다이어트 식단 은 사람 마다 하루 필요 한 칼로리 가 다르 고 남 이 짜 주 는 것 보다 는 본인 이 할 수 있 는 음식 의 종류 와 재료 가 차이 가 있 으므로 칼로리 표 를 참고 해서 직접 짜 보 는 게 더 도움 이 될 것 같 아요 ~ 중 3 남자 면 하루 평균 2500 ~ 2700 kcal 이 필요 로 하 구요 그 이상 의 칼로리 를 섭취 할 경우 살 이 찌 기 쉽 죠 ~ 물론 활동 량 이 많 다면야 걱정 없 겠 지만 요 ~ ^^ 칼로리 표 참고 해서 본인 에 맞 는 식단표 를 만들 어 보 세요 ~ 무조건 굶 어서 하 는 다이어트 는 절대 금물 이 에요 ~~ 더 살찌 기 쉬운 체질 로 바뀔 수 있 습니다 , 식 품 칼로리 ( Kcal ) 식 품 칼로리 ( Kcal ) 강냉이 ( 20 g ) 20 kcal 감자 깡 ( 100 g ) 481 kcal 감자칩 1 봉 ( 108 g ) 544 kcal 건빵 1 봉 ( 90 g ) 344 kcal 고래밥 1 봉 ( 54 g ) 232 kcal 꼬깔콘 1 봉 ( 95 g ) 520 kcal 다 이제 스티브 1 개 ( 9 g ) 40 kcal 마가렛 트 ( 100 g ) 480 kcal 맛 땅콩 17 알 ( 14 g ) 80 kcal 빼빼 로 1 개 ( 2 g ) 10 kcal 비 스켓 1 개 ( 8 g ) 25 kcal 쌀 로 별 1 봉 ( 60 g ) 210 kcal 새우깡 1 봉 ( 90 g ) 494 kcal 애플파이 85 g 253 kcal 웨하스 1 봉 ( 80 g ) 400 kcal 에이스 1 봉 ( 168 g ) 890 kcal 짱구 1 봉 ( 80 g ) 423 kcal 쵸 코파 이 1 개 ( 45 g ) 166 kcal 치토스 1 봉 ( 128 g ) 682 kcal 켈로그 1 인분 ( 30 g ) 111 kcal 크래커 5 g 24 kcal 팝콘 1 봉 ( 44 g ) 240 kcal 포테이토칩 1 봉 ( 108 g ) 544 kcal 죠리퐁 1 봉 370 Kcal 칼로리 바란스 165 Kcal 카라멜 콘 과 땅콩 1 봉 420 Kcal 인디안 밥 55 g 290 Kcal 고래밥 ( 불고기 맛 ) 55 g 75 Kcal 고래밥 ( 볶음 양념 맛 ) 55 g 70 Kcal 포카 칩 80 g 464 Kcal 홈런 볼 50 g 250 Kcal 쌀 로 본 192 g 925 Kcla 쌀 로랑 125 g 600 Kcal 쌀 로 별 80 g 425 Kcal 식 품 칼로리 ( Kcal ) 식 품 칼로리 ( Kcal ) 부라보콘 1 개 ( 70 g ) 150 kcal 쉐이크 ( 딸기 ) 1 컵 ( 200 g ) 250 kcal 쉐이크 ( 밀크 ) 1 컵 ( 200 g ) 211 kcal 쉐이크 ( 쵸 코 ) 1 컵 ( 200 g ) 234 kcal 월드콘 1 개 ( 160 g ) 352 kcal 파르페 . .. 공유 하 기 글 요소