반면 채소 나 과일 , 신선 한 식품 을 많이 섭취 하 면 위암 예방 에 도움 이 된다 . 신선 한 과일 이나 채소 에 는 비타민 C , 베타카로틴 , 토코페롤 등 이 다량 함유 되 어 있 어 항암 효과 를 볼 수 있 기 때문 이 다 . 식사 때 마다 녹황색 채소 를 가급적 많이 섭취 하 고 평소 과일 을 많이 먹 으면 좋 다 . 음식 의 양 이나 시간 , 영양 등 에서 균형 잡힌 식생활 을 실천 하 는 것 이 아주 중요 하 다 .