요즘 유행 하 는 마빡 이 대 빡 이 의 다이어트 효과 와 척추 건강 " 내 가 누군지 알 아 ? 골목대장 마빡 이 여 ! ” “ 골목대장 마빡 이 를 뭘로 보 ~ 고 ” 요즘 모 방송사 개그 프로그램 에 나오 는 ' 마빡 이 ' 모르 면 그야말로 간첩 이 다 . 살짝 벗겨진 훤 한 이마 를 연신 때려 가 며 등장 부터 예사 롭 지 않 은 골목대장 마빡 이 . 그 뒤 를 이 어 그 의 친구 얼 빡 이 , 대 빡 이 , 갈 빡 이 가 나타나 각각 고유 의 동작 을 취하 며 최근 들 어 새로운 웃음 을 선사 하 고 있 는 것 . ◇‘ 누가 가장 힘들 까 ’... 마빡 이 는 엄살 ? 보 면 볼수록 , 따라 하 면 할수록 묘하 게 빠져드 는 까닭 에 마빡 이 등장 전 부터 TV 앞 에서 는 코너 의 처음 과 끝 을 함께 따라 하 려는 사람 들 이 분명 있 을 것 을 추측 된다 . 어디 한번 얼마나 힘드 나 해 보 자 ! 확인 을 하 고자 하 는 사람 들 이 늘어나 면서 최근 에 는 이 들 이 하 는 동작 중 ‘ 어느 것 이 가장 힘들 까 ’ 에 대한 관심 으로 실험 을 통해 직접 해 보 려는 사람 들 이 관련 동영상 을 만들 며 인터넷 에 속속 전파 되 고 있 는 추세 다 . 모 CF 에 실린 여고생 4 명 이 마빡 이 얼 빡 이 대 빡 이 를 각각 맡 아 누가 가장 오랜 시간 동안 버티 는지 에 대한 실험 에 의하 면 ‘ 개그 프로 에서 는 가장 힘들 어 하 는 마빡 이 가 가장 쉬운 동작 이 며 , 누가 봐도 가장 쉬운 동작 을 취하 고 있 는 갈 빡 이 가 가장 힘들 다 ’ 는 의외 의 결과 가 나오 기 도 했 다 . 개인 의 체력 조건 과 환경 적 요인 이 가장 큰 변이 요소 가 되 겠 지만 정말 그럴까 ? 또한 힘들 고 안 힘들 고 를 떠나 서 너도나도 운동 삼 아 해 본다는 식 의 따라 하 는 동작 들 이 실제로 얼마 만큼 의 운동 효과 가 있 는 것 일까 . ◇ 마빡 이 동작 , 운동 효과 있 을까 ? 마빡 이 를 비롯 얼 빡 이 , 대 빡 이 , 갈 빡 이 그 들 이 취하 는 여러 동작 에 별다른 의미 가 없 다는 게 이 개그 의 가장 큰 재미 라고 하 지만 , 이 들 이 하 는 동작 은 그 들 이 말 하 는 것 처럼 별 의미 없 는 것 만 은 아니 다 . 전문가 들 은 의학 적 인 관점 에서 ‘ 동작 을 어떻게 하 느냐 ’ 에 따라 분명 운동 효과 가 있 다고 설명 한다 . 실제로 경희대 체육 대학원 스포츠 의학 과 이만균 교수 팀 은 27 일 본지 의 의뢰 를 받 아 마빡 이 외 의 동작 이 어느 정도 운동 효과 가 있 는지 에 대해 직접 실험 , 그 결과 를 알려왔 다 . 이 실험 에 참가 한 4 명 의 학생 들 은 마빡 이 , 얼 빡 이 , 대 빡 이 , 갈 빡 이 로 각각 역할 을 나누 고 그 에 맞 는 동작 을 취해 최대 심박수 를 측정 했 다 . 이 는 운동 효과 를 누릴 수 있 는 동작 은 어떤 것 이 며 얼마나 가능 할지 에 대한 여부 를 판단 하 기 위해서 다 . 키 180 cm , 몸무게 약 70 kg 정도 의 유사 한 체력 을 가진 23 살 의 남학생 을 대상 으로 10 분 씩 동작 을 취하 게 하 며 이때 의 최대 심박수 를 측정 한 것 . 최대 심박수 ( Heart Rate Maximum ) 란 탈진 할 때 까지 올라갈 수 있 는 최대 치 의 심박수 를 뜻 하 며 ‘ 220 - 자기 나이 = 최대 심박수 ’ 의 공식 을 따른다 . 즉 , 비슷 한 체력 조건 인 4 명 의 23 살 남학생 들 은 최대 심박수 가 197 HRmax ( 220 - 23 = 197 ) . 이 는 매우 힘든 운동 을 했 을 때 이를 수 있 는 최고 의 수치 가 197 HRmax 정도 이 며 이 에 가까울수록 ‘ 숨 이 차 며 신체 적 으로 힘들 다 ’ 는 의미 다 . ◇ 운동량 대 빡 이 최고 , 갈 빡 이 꼴찌 먼저 마빡 이 동작 을 취한 A 씨 는 2 분 정도 지나 자 최대 심박수 가 138 에 이르 렀다 . 이 수치 를 유지 하 며 안정 적 인 심박수 를 보였 다 . A 씨 는 " 마빡 이 의 동작 은 팔 을 위아래 로 움직여야 하 기 때문 에 팔꿈치 쪽 의 국부 적 통증 이 조금 있 었 을 뿐 숨 이 찰 정도 는 아니 다 " 고 말 했 다 . B 씨 는 얼 빡 이 동작 을 취해 수치 를 측정 했 다 . 실험 결과 , 평균 적 으로 심박수 가 145 정도 로 올라가 138 에 그친 마빡 이 보다 조금 더 힘든 것 으로 확인 됐 다 . 대 빡 이 의 동작 을 맡 은 C 씨 는 처음 심박수 180 을 유지 하 다 5 ~ 10 분 사이 190 까지 수치 가 상승 했 다 . 안 군은 “ 매우 힘들 었 으며 동작 이 부담 스러웠 다 ” 고 전했 다 . 마지막 으로 보 기 에 도 가장 쉬울 것 같 은 갈 빡 이 동작 을 취한 D 씨 는 110 수치 의 심박수 를 유지 했 고 , 실제로 도 “ 거의 힘들 지 않 았 다 ” 고 말 했 다 . 이 같 은 결과 에 대해 이만균 교수 는 “ 최대 심박수 의 60 ~ 80 % 사이 가 되 도록 하 는 것 이 건강 증진 을 위한 운동 강도 로 권장 되 고 있 다 ” 며 “ 이 는 120 ~ 180 정도 의 심박수 로써 심장 과 폐 에 부담 이 되 지 않 는 운동 의 효과 가 나타날 정도 의 힘들 기 이 며 마빡 이 와 얼 빡 이 동작 이 이 에 부합 된다 ” 고 설명 했 다 . 따라서 , 이 교수 에 따르 면 운동량 은 대 빡 이 ( 190 ) , 얼 빡 이 ( 145 ) , 마빡 이 ( 138 ) , 갈 빡 이 ( 110 ) 순 으로 , 이 는 비슷 한 체격 의 사람 들 이 같 은 시간 에 이 들 의 동작 을 할 경우 대 빡 이 가 가장 많 은 운동량 이 소모 된다고 풀이 했 다 . 이 로써 보 기 에 도 가장 쉬워 보이 는 갈 빡 이 는 운동량 과 효과 면 에서 가장 낮 은 평가 를 받 았 다 . ◇ 운동 효과 극대 화 하 려면 4 개 동작 함께 해야 이 교수 는 “ 위 결과 는 개인 과 환경 의 차이 에 따라 또 다른 결과 를 나타낼 수 있 는 가망 성 이 충분 하 므로 전적 으로 표본 삼 기 에 는 다소 무리 가 있 지만 , 동일 체격 수준 에 맞춰 동작 에 따른 심박수 를 측정 한 결과 는 이 동작 들 이 운동 효과 를 줄 수 있 는 지 에 대한 가늠 이 어느 정도 타당 하 다 ” 고 밝혔 다 . 한편 , 지안 메디 포츠 의 전영순 원장 은 “ 마빡 이 를 비롯 이 들 의 동작 이 운동 효과 를 가져 올 수 있 는지 에 대한 여부 는 유산소 호흡 과 동시 에 근육 이 이완 · 수축 되 느냐 에 따라 달라질 것 이 다 ” 며 “ 이 요소 가 배제 돼 동작 자체 만 을 따라 할 경우 에 는 운동 이 아니 라 단지 재미 로 하 는 동작 에 지나 지 않 을 것 이 다 ” 고 전했 다 . 또한 전 원장 은 “ 이러 한 동작 들 로 운동 효과 를 기대 하 려면 같 은 동작 만 을 계속 반복 할 것 이 아니 라 4 개 의 동작 을 잘 섞 어 유산소 운동 및 근육 의 움직임 으로 끌어올려야 한다 ” 고 강조 했 다 . 특히 , 무리 하 게 동작 을 따라 하 다 팔 에 통증 이 오 는 등 자칫 안전사고 를 유발 할 수 있 음 에 전 원장 은 “ 허리 가 좋 지 않 은 사람 이 대 빡 이 의 자세 를 지속 적 으로 취하 게 되 면 허리 에 더욱 무리 를 줄 수 있 으므로 주의 해야 한다 ” 고 전했 다 . ( 출처 : 메디컬 투데이 , 2006 - 11 - 28 ) ※ 질병 의 4 대 원인 가운데 하나 가 척추 의 부정 열 일 정도 로 척수 는 대단히 중요 합니다 . 위 와 같 은 운동 은 주로 평형 기관 인 전정 기관 이 건강 했 을 때 는 별 탈 이 없 을 수 있 지만 전정 기관 이 건강 하 지 못하 거나 사전 에 충분 한 준비 운동 이 되 어 있 지 않 을 경우 척추 를 상하 게 할 수 있 습니다 . 특히 머리 를 두드리 는 동작 을 반복 할 경우 어지럼증 을 유발 할 수 있 을 뿐 만 아니 라 빈혈 증상 이 있 는 사람 에게 는 증상 을 악화 시킬 수 있 습니다 . 따라서 유행 이 라고 무조건 따라서 하 는 것 은 좋 지 못합니다 . 다이어트 효과 에 대해서 도 그다지 좋 아 할 만 한 것 이 못 됩니다 . 붕어 운동 이나 합 장합 척 운동 을 그 정도 하 면 다이어트 는 물론 나온 배 가 들어가 고 허리 가 날씬 해짐 은 물론 골반 이 바로 잡혀서 생리통 이나 냉 대하 등 각종 여성 질환 을 막 을 수 있 음 은 물론 정력 이 몰라보 게 좋 아 집니다 . 또한 요실금 이나 전립선염 등 도 막 을 수 있 으니 어찌 위 와 같 은 단순 동작 의 반복 과 비교 가 되 겠 습니까 ? 자연 건강법 의 생활 화 ! 다이어트 에 도 불변 의 진리 입니다 . 공유 하 기 글 요소