생청 국장 다이어트 생청 국장 다이어트 를 할 때 는 무리 하 게 식사량 을 조절 할 필요 가 없 다 . 포만감 이 커서 자연 스럽 게 식사량 이 줄어들 기 때문 이 다 . 식사량 을 갑자기 줄이 는 경우 , 나중 에 폭식 으로 이어져 요요 현상 이 생길 수 있 다 . 생청 국장 다이어트 는 단기간 에 살 이 빠지 는 다이어트 가 아니 므로 2 ~ 6 개월 정도 의 기간 을 잡 고 천천히 진행 하 는 것 이 좋 다 . 다이어트 는 이렇 게 … 1 . 식사 때 마다 생 청국장 을 두 숟가락 정도 먹 는다 . 2 . 하루 섭취 칼로리 는 자신 에게 필요 한 기본 칼로리 보다 250 ~ 750 kcal 줄여 먹 는다 . 3 . 저녁 식사 는 되 도록 김치 , 두부 , 채소 등 의 자연식 으로 한다 . 청국장 가루 다이어트 청국장 가루 는 생 청국장 을 동결 하 여 가루 낸 것 으로 효능 은 생 청국장 과 거의 같 다 . 미네랄 이 풍부 하 고 레시틴 등 생리 활성 물질 이 많 아 다이어트 에 더없이 좋 다 . 생청 국장 을 먹 기 번거롭 다면 청국장 가루 를 이용 한 다이어트 방법 을 추천 한다 . 청국장 가루 를 한 숟가락 씩 수시로 먹 으면 몸 속 의 지방 을 배출 하 고 신진대사 율 이 높 아 져 비만 을 막 을 수 있 다 . 청국장 가루 는 물 에 탔 을 때 끈적끈적 한 실 같 은 진액 이 나타나 는 것 이 좋 다 . 이런 실 이 없 는 것 은 효소 작용 이 파괴 되 어 좋 지 못한 제품 이 다 . 청국장 가루 를 음료 에 타 서 마시 거나 음식 에 넣 어 먹 으면 효과 를 볼 수 있 다 . 음료 에 타 서 마실 때 는 음료 200 ml 에 청국장 한 숟가락 정도 를 타 는 것 이 적당 하 다 . 이것 을 식전 에 마시 면 포만감 이 느껴져 식사량 이 줄 고 식후 에 마시 면 소화 를 도와 속 이 편안 해진다 . 다이어트 는 이렇 게 … 1 . 청국장 가루 를 요구르트 나 우유 , 물 에 타 서 식전 혹은 식후 에 마신다 . 2 . 모든 식사량 을 반 으로 줄인다 . 3 . 저녁 식사 는 낫토 나 김치 , 두부 , 된장국 등 으로 하 고 , 가능 한 한 탄수화물 을 멀리 한 식단 으로 소식 한다 . 이런 방법 도 있 어요 시중 에 나와 있 는 다양 한 청국장 다이어트 제품 들 을 이용 하 는 것 도 좋 다 . 청국장 의 성분 을 농축 해 만든 청국장 환 과 청국장 캡슐 은 변비 를 개선 하 고 꾸준 한 다이어트 를 돕 는다 . 간편 하 고 냄새 도 나 지 않 아 인기 다 . 하지만 체질 개선 과 변비 치료 효과 에 비해 다이어트 효과 는 낮 은 편 이 므로 다이어트 효과 를 높이 기 위해선 식전 에 환 을 먹 고 물 을 자주 마시 며 식단 조절 을 함께 해야 한다 . 약 이 아니 므로 특별 한 주 의 사항 은 없 으나 다른 다이어트 와 병행 하 는 것 은 좋 지 않 다 . 다이어트 용 으로 나온 청국장 생식 제품 은 단기간 에 다이어트 효과 를 볼 수 있 다 . 생식 다이어트 를 하 면서 청국장 을 함께 먹 으면 생식 으로 인한 단백질 과 지방 의 결핍 을 막 을 수 있 다 . 요즘 은 두 가지 를 합한 청국장 생식 제품 들 이 나와 있 어 편리 하 게 이용 할 수 있 다 . 식사 를 생식 으로 대신 하 여 단기간 에 살 을 뺄 수 있 으나 무리 하 면 위 가 상하 는 등 건강 을 해칠 수 있 으니 주의 해야 한다 . 출처 : 네이버 지식 인 검은콩 청국장 은 특히 탈모 방지 , 변비 , 고 혈압 , 당뇨병 , 암 예방 , 골다공증 등 에 도 좋 다고 합니다 . . 개인 적 으로 검은콩 중 에서 도 지리 삼 함양 에서 키운 약콩 이 라 불리 는 서목태 로 만든 청국장 환 과 함께 ' 지리산 함양 생 칡 즙 ' 을 먹 고 있 는데 건강 에 많 은 도움 이 되 어서 추천 해 봅니다 . . # 청국장 , 칡 즙 은 의약품 이 아닌 식품 이 기에 , 어느 특정 부분 의 치료 목적 보다 는 전체 적 인 몸 건강 을 위해 안 전하 게 먹 을 수 있 는 좋 은 먹거리 라 생각 합니다 . [ 펌 ] 공유 하 기 글 요소