출처 - 광동 웹진 : http : / / webzine . ekdp . com / 28 세 K 모양 의 말 " 직장 을 다니 면서 살 이 찐 것 같 아 운동 도 꾸준히 하 고 먹 는 것 도 줄였 는데 , 체중 이 줄 기 는커녕 몸 만 피곤 하 고 , 힘들 어 죽 겠 어요 . " 혹 이런 말 을 한 번 쯤 해 본 적 이 있 는가 ? 학교 다닐 때 까지 만 하 더라도 ' S 라인 은 내 가 원조 다 ! ' 라고 외치 고 다녔 는데 , 직장 을 들어가 고 시간 이 흐르 고 나 니 , 아무리 ~ 운동 을 하 고 먹 는 걸 줄여도 힘 만 빠지 고 체중 이 도통 줄지 않 는다고 말 하 는 사람 이 많 다 . 또한 일 도 열심히 하 고 , 그렇게 많이 먹 는 것 같 지 도 않 은데 살 이 찐다는 사람 도 흔히 찾아볼 수 있 다 . 조금 만 방심 했다간 몸무게 가 순식간 에 불어나 심한 우울증 에 빠지 기 도 한다 . 만약 뱃살 이 백과사전 두께 만큼 잡힌다면 나 도 비 만 ! 요즘 은 특히 위 의 K 모양 의 말 처럼 운동 을 해도 도통 몸무게 가 빠지 지 않 는 사람 들 이 있 는데 , 이 는 ' 기허 형 비 만 ' 일 확률 이 높 다 . 기운 이 부족 해 지 면 음식물 을 소화 흡수 시키 고 운반 하 고 배설 하 는 대사 능력 이 감소 하 여 노폐물 이 축적 되 게 된다 . 특히 나 과중 한 업무 와 스트레스 로 기 가 부족 하 게 되 면 지방 소모 의 대사 작용 등 신진대사 가 원활 하 게 이루어지 지 않 아 살 이 찐다 . 한마디 로 ' 기 가 허약 해서 살 이 찐다 . ' 는 얘기 다 . 정상 적 인 컨디션 이 라면 운동 과 식사 조절 만 으로 체중 을 줄일 수 있 지만 몸 의 기력 이 떨어져 있 는 상태 라면 , 체중 이 줄 기 는커녕 몸 만 축나 게 될 것 이 다 . 평소 조금 만 움직여 도 심하 게 지친다 . 운동 을 하 고 싶 어도 무기력증 때문 에 운동 을 시작 할 수 가 없 다 . 힘들 게 운동 을 시작 하 고 , 먹 는 걸 줄여도 지치 기 만 할 뿐 , 도통 살 이 빠지 지 않 는다 . 오후 만 되 면 몸 이 늘어지 고 , 기운 이 없 어서 눕 거나 기대 고 싶 어 진다 . 과 로 한 다음 에 는 몸 이 부으 면서 살찌 는 경향 이 있 다 . 말 을 많이 하 면 피곤 해져서 목소리 에 기운 이 없 어 진다 . 헉 ? 이것 은 내 얘기 ? 위 항목 들 은 기허 형 비만 의 대표 적 증상 들 이 다 . 항목 중 에 2 개 이상 만 해당 되 도 자신 의 건강 상태 를 의심 해 볼 필요 가 있 다 . 그러나 평소 운동 을 안 하 던 사람 이 격한 운동 후 피로 를 느끼 는 것 은 기허 형 비만 에 포함 되 지 않 는다 . 직장인 들 에게 는 기허 형 비만 이 ' 과 로 형 비 만 ' 으로 도 불리 는데 , 업무 가 많 으면 식사 습관 도 불 규칙 해 지 고 , 음식 을 먹 어도 몸 에 기운 이 없 어서 쉽 게 지치 다 보 니 활동 량 이 그만큼 적어진다 . 또한 , 대중교통 이 잘 발달 되 어 있 어 회사 앞 과 집 앞 만 을 오가 기 때문 에 운동량 도 적 어 결국 소비 되 지 않 은 에너지 가 몸 에 쌓이 는 현상 이 반복 되 어 비만 을 부르 게 된다 . 여기 에 스트레스 가 쌓인다고 한꺼번에 음식 을 먹 거나 , 잠 도 깨 고 피곤 도 떨쳐 버린다는 명목 으로 비싼 커피 , 다방 커피 할 것 없이 칼로리 높 은 커피 를 종일 달 고 살 면 영락없이 비만 의 길 로 들어서야 하 는 것 이 다 . 그렇 다면 어떻게 해야 할까 ? 굶 어서 살 을 빼 야 할까 ? 아니면 빡세 게 운동 을 해야 할까 ? 두 가지 중 한 가지 에 고개 를 끄덕였 다면 , 당신 은 절대 살 을 뺄 수 없 다 . 기허 형 비만 이 무턱대고 식사 양 을 줄이 게 되 면 살 이 빠지 기 는커녕 , 현기증 , 영양실조 , 실신 등 으로 병원 에 실려가 야 할지 모른다 . 왜 ? 기 가 부족 하 기 때문 에 … … 또한 식사 조절 을 하 다가 조금 만 방심 하 여 평소 보다 음식 을 많이 먹 었 다 치 면 체중 은 마구 불어날 것 이 다 . 빡세 게 운동 을 하 면 된다고 ? NO ~ NO ~ 기허 형 비만 인 사람 이 운동 을 빡세 게 하 다 보 면 아침 에 일어나 기 가 힘겨워 짐 은 물론 , 자꾸 만 눕 고 싶 어 지 고 , 몸 은 부 어 오르 고 무거워져 천근만근 힘 만 들 것 이 다 . 소화 불량 과 더불 어 여자 의 경우 생리 불순 에 시달릴 수 도 있 다 . 그러므로 기허 형 비만 으로 살 이 찐 경우 는 몸 의 기운 을 북돋 아 주 면서 살 을 빼 야 한다 . 무턱대고 식사 양 을 줄이 는 것 은 절대 금물 ! 오히려 영양 을 골고루 섭취 하 여야 한다 . 비만 이 라 판단 된 경우 , 탄수화물 과 지방 류 는 최대 한 줄 이 되 비타민 과 무기질 류 는 풍부 하 게 섭취 해 주 어야 한다 . 또한 일정 한 룰 을 지키 며 생활 해야 한다 . 식사 시간 을 규칙 적 으로 하루 의 세끼 는 꼭 챙겨 먹 을 것 ! 식사 대용 의 간식 은 NO ! 과자 , 커피 , 탄산 음료 NO ! 충분 한 수면 과 휴식 은 기허 형 비만 의 기본 ! 일 에 대한 스트레스 를 줄이 도록 마인드 컨트롤 ! 몸 을 따뜻 하 게 하 도록 노력 할 것 ! 샤워 는 자주 하 되 사우나 , 찜질방 , 너무 높 은 온도 의 열탕 에 들어가 는 것 은 피할 것 ! 맥주 , 아이스크림 , 해산물 , 냉면 등 찬 음식 은 멀리 멀리 ! 음식 은 골고루 먹 되 칼로리 는 1200 ~ 1400 kcal 사이 로 조절 할 것 ! 무리 한 운동 은 절대 하 지 말 고 , 빠르 게 걷 는 운동 부터 시작 하 여 조금 씩 , 꾸준히 운동 할 것 ! 인삼 은 기운 을 보충 하 는데 탁월 한 효능 을 보이 는 약재 이 다 . 신진대사 를 활발히 하 는 데 도 도움 이 되 므로 평소 에 물 대신 인삼차 를 달여 먹 는 것 은 어떨까 . 한 번 끓여 놓 은 인삼차 를 2 ~ 3 개월 정도 장기간 복용 하 면 효과 를 볼 수 있 을 것 이 다 . 그러나 하루 5 잔 이상 은 마시 지 않 는 것 이 좋 으므로 주의 하 고 , 다이어트 가 목적 이 라면 대추 와 설탕 은 넣 지 않 는 것 이 현명 하 다 . 마지막 으로 고열 이 나 거나 체질 적 으로 인삼 이 맞 지 않 는다면 인삼차 또한 피하 는 것 이 좋 다 . 인삼차 는 인삼 100 g 정도 를 꿀 에 재 어 두 었 다가 차 맛 이 우러날 정도 로 묽 게 끓여 마시 면 OK ! 오가피 는 원기 회복 에 효과 를 발휘 한다 . 만성 적 인 피로 를 풀 어 주 고 , 인체 의 면역력 을 높여 주 어 질병 의 대항력 을 높이 기 도 한다 . 오랫동안 장복 하 면 기운 을 북돋 아 주 면서 몸 을 가볍 게 해 줄 것 이 다 . 오가 피차 는 오갈피나무 의 잎 과 근피 를 살짝 데쳐 그늘 에서 말려 두 었 다가 물 을 붓 고 달여 꿀 을 타 서 마시 면 OK ! 영지 는 불로초 라고 도 불린다 . 신경 쇠약 에 효과 가 좋 으며 , 인체 의 면역력 을 높여 암세포 의 증식 을 억제 하 는 효능 도 지니 고 있 다 . 또한 차 로 만들 어 오랫동안 복용 하 면 위장 의 영양 흡수 기능 을 촉진 하 여 자양 강장 의 효과 를 발휘 할 것 이 다 . 차 로 만들 어 마실 때 에 는 꿀 을 약간 타 서 마시 면 더욱 좋 다 . 영지버섯 차 는 영지버섯 30 g 을 800 cc 의 물 과 함께 은근 한 불 에 가열 한 후 , 유리병 등 의 용기 에 옮겨 담 는다 . 이 같 은 방법 으로 3 번 을 끓여 모두 합 탕 한 다음 냉장고 에 보관 하 여 마시 면 OK ! 기운 없 고 , 피곤 하 고 , 식욕 도 없 고 , 영양 상태 도 부실 하 고 , 그렇 다고 직장 을 그만둘 수 는 없 고 , 매일 매일 이 고난 의 연속 이 다 . 남 들 도 다 똑같 은데 유난 떨 수 도 없 는 일 이 아니 던가 . 기운 이 빠지 면 빠질 수록 직장 생활 에 는 집중 도 안 될 뿐 더러 인생 최대 의 적 , 살 이 들어붙 을지 도 모를 일 이 다 . 그러므로 내 몸 은 내 가 알 아서 챙겨야 하 는 법 ! 영양 상태 를 고루 하 는 것 은 기본 중 의 기본 , 이 외 에 의약품 의 도움 을 받 는 것 도 한 가지 방법 이 될 수 있 다 . 자양 강장 , 허약 체질 , 육체 피 로 , 병 휴의 체력 저하 , 식욕 부진 , 영양 장애 등 에 효과 를 발휘 하 는 파워 라 센 을 먹 어 보 는 건 어떨지 ? 공유 하 기 글 요소