* 나이 에 따른 비 만 체형 의 변화 20 , 30 대 비 만 여성 은 하체 에 살 이 많 은 삼각비 만 이 주 를 이룬다 . 사춘기 에 주로 앉 아서 공부 를 하 고 운동 부족 이 겹치 면서 허벅지 에 지방 세포 가 집중 적 으로 생긴다 . 그러 다 ４ , 50 대 로 접어들 면서 비 만 부위 가 상체 로 조금 씩 퍼지 기 시작 한다 . 임신 과 출산 , 걷 기 부족 , 자세 불량 , 영양 과 다 , 남 은 음식 먹 기 등 으로 옆구리 와 허벅지 에 살 이 붙 으면서 상체 와 하체비만 이 동반 되 어 가슴 , 허리 , 엉덩이 의 구분 이 없 어 지 는 항아리 형 체형 이 되 다가 ６0 대 에 는 좁 은 어깨 아래 로 전체 적 으로 살 이 붙 는 맥주병 형 비만 으로 변하 게 된다 . * 하체비만 이 전체 비만 이 되 기 도 하 나 ? 여성 의 경우 여성 호르몬 의 영향 으로 인해서 과잉 공급 되 는 영양분 은 엉덩이 와 허벅지 의 피하 로 축적 이 되 는데 이 부분 의 과도 한 지방 축적 은 혈액 순환 에 영향 을 미쳐 다리 가 붓 거나 쉽 게 쥐 가 나 는 증상 을 보일 수 있 고 , 변비 등 의 합병증 이 생겨 신체 활동 에 악영향 을 미친다 . 그리고 이곳 에 더 이상 쌓일 공간 이 없 으면 복부 로 올라가 서 상 복부 뿐 아니 라 내장 에 지방 이 축적 되 는 남성 형비 만 으로 발전 해 고 혈압 , 당뇨 , 콜레스테롤 의 증가 등 성인병 의 원인 이 된다 . 하체비만 을 관리 하 지 못하 면 전 신비 만 으로 갈 확률 이 높 으므로 반드시 관리 를 해 주 어야 한다 . * 원인 에 따른 하체 유형 의 종류 1 . 지방 축적 형 - 칼로리 높 은 식사 와 신체 활동 의 저하 2 . 부종 비만형 - 잘못 된 자세 및 식습관 으로 인한 혈액 순환 의 장애 3 . 근육 비만형 - 유전 적 으로 나 운동 으로 인해 근육 이나 지방 이 많 은 경우 구분 하 는 방법 은 체성 분 분석 이 라는 검사 를 하 면 전체 적 인 지방 량 과 근육 량 이 나오 고 상지 , 몸통 , 하지 등 의 근육 및 지방 상태 를 측정 하 여 진단 할 수 있 다 . * 하체비만 , 운동 으로 뺄 수 있 나 ? 여성 의 경우 에 는 임신 과 모유 수유 등 의 이유 로 남성 보다 피하 지방 이 더 많 다 . 엉덩이 와 허벅지 에 지방 이 주로 집중 되 는데 , 이 두 부위 에 축적 된 지방 세포 가 상체 보다 6 배 나 많 다는 통계 가 있 다 . 또한 엉덩이 와 허벅지 에 생긴 셀룰라이트 는 피부 표면 이 울퉁불퉁 한 굴곡 을 만들 어 미관상 으로 도 좋 지 못하 고 , 운동 을 해도 순환 정체 로 산소 공급 이 원활 하 지 않 아 지방 연소 가 잘 안 된다 . 게다가 열심히 다이어트 에 운동 을 해서 살 이 빠질 때 는 상체 가 먼저 빠지 고 그 에 비해 하체 의 지방 분해 가 잘 이뤄지지 않 아 , 살 이 빠질 때 면 어디 아프 냐는 소리 를 먼저 듣 게 되 거나 , 하체 에 변화 가 늦 게 나타나 므로 포기 하 는 원인 이 되 기 도 한다 . 허벅 지살 을 빼 기 위해 무작정 굶 게 되 면 하체비만 을 악화 시키 고 탄력 이 떨어지 게 된다 . 여성 의 피하 지방 은 이동과 처짐 이 빠르 다 . 따라서 대부분 여성 의 경우 하체비만 의 원인 을 알아내 어 그 에 맞 는 운동 을 꾸준히 하 면 날씬 한 다리 와 원 하 는 몸매 를 스스로 만들 수 있 다 . * 지방 축적 형 하체비만 의 일반 적 인 특징 1 . 기름진 음식 과 단 음식 을 좋아한다 . 2 . 평소 에 가까운 거리 도 차 를 타 고 다닌다 . 3 . 체중 이 표준체 중 의 120 % 를 초과 한다 . 4 . 빠른 걸음 으로 걷 거나 뛰 면 허벅지 나 종아리 의 살 이 흔들린다 . * 물 을 마셔도 살 이 찔까 ? 물 은 칼로리 가 없 기 때문 에 물 을 아무리 먹 어도 살 은 찌 지 않 는다 . 하 지만 먹 는 만큼 무게 가 있 기 때문 에 물 을 많이 먹 고 체중 을 재 면 간혹 증가 하 지만 이것 은 지방 이 많이 늘어나 는 살 이 찐다는 개념 과 는 다른 것 이 다 * 부종 비만형 하체비만 의 일반 적 인 특징 1 . 맵 고 짠 자극 적 인 음식 을 좋아한다 . 2 . 장시간 앉 아서 일 하 는 시간 이 많 다 . 3 . 손발 과 아랫배 가 차 고 소화 가 잘 안 된다 . 4 . 물 은 많이 마시 나 소변보 는 횟수 가 적 다 . * 근육 비만형 하체비만 의 일반 적 인 특징 1 . 학창 시절 운동 을 많이 했 다 . 2 . 언덕길 을 자주 오르 거나 계단 보행 을 많이 한다 . 3 . 서 서 일 하 는 시간 이 많 고 , 오후 에 다리 가 붓 는 경향 이 있 다 . 4 . 조금 만 활동 해도 다리 가 단단 해 지 고 당기 는 편 이 다 . 공유 하 기 글 요소