　 http : / / www . newscience . co . kr / sub / 01 _ 08 _ 12 . php 대체 의학 센터 하 는 일 은 많 지만 홀대 받 는 발 . 하지만 그런 무 관심 의 크기 만큼 이나 중요 한 부위 가 바로 발 이 다 . 발 은 심장 에서 내려오 는 혈액 을 분배 하 고 소화 하 는 ' 제 2 의 심장 ' 이자 , 7 천 여 개 의 신경 이 모여 있 는 신체 의 축소판 이 다 . 따라서 발 에 모여 있 는 수많 은 혈 을 자극 하 는 것 만 으로 각 기관 의 기능 을 촉진 하 고 긴장 을 풀 수 있 으며 , 혈액 순환 을 도와 전신 피로 를 풀 수 있 다 . 　 　　 1 . 마사지 전 티눈 과 굳은살 부터 제거 티눈 , 굳은살 , 각질 등 이 있 으면 통증 때문 에 제대로 된 마사지 를 할 수 없 다 . 먼저 따뜻 한 물 로 발 을 씻 어 긴장 을 풀 고 피부 를 유연 하 게 만든 다 . 이때 물 에 소금 을 약간 넣 으면 피로 회복 에 도움 이 된다 . 발 전용 샴푸 를 쓰 거나 전용 소독 제 를 뿌려 세균 을 막 는 것 도 좋 다 . 발 냄새 와 가려움증 이 심하 다면 화장수 를 몇 방울 떨어뜨린 물 에 씻 으면 효과 가 있 다 . 발 을 씻 은 뒤 엔 물기 를 완전히 닦 아 낸다 . 젖 은 상태 에서 굳은살 을 제거 하 다 보 면 속살 도 다칠 수 있 기 때문 . 버퍼 로 굳은살 을 떼 어 내 고 발 전용 스 크 럽 으로 살살 문질러 각질 을 제거 한다 . 굳 은 살 이 심하 면 크 래도 ( 굳은살 전용 면도기 ) 를 쓰 기 도 하 지만 , 초보 자 가 사용 하 면 다칠 수 있 으므로 주의 한다 . 티눈 은 티눈 제 거액 을 발라 딱딱 하 게 만든 뒤 떼 어 낸다 . 2 . 하루 10 분 , 피로 회복 발마 사지 먼저 편안 하 고 헐렁 한 옷 을 입 고 침대 나 바닥 에 편안히 앉 는다 . 마사지 할 발 은 반대쪽 무릎 에 편안히 얹 는다 . 엄지손가락 을 이용 해 발바닥 의 혈 을 자극 하 면 발등 과 복사뼈 의 혈액 순환 이 원활 해진다 . 발 전용 크림 을 충분히 바른 뒤 손가락 에 힘 을 넣 어 지압 하 듯 마사지 하 면 더욱 효과 적 이 다 . 봉 을 이용 하 면 더 정확 하 고 분명 하 게 혈 을 자극 할 수 있 어 효과 가 빠르 다 . 단 , 초보 자 는 강도 를 조절 하 기 가 힘들 어 피부 에 자극 을 줄 수 있 으므로 어느 정도 손 마사지 를 숙지 한 뒤 실시 하 는 것 이 좋 다 . 4 초 이상 3 ~ 4 회 씩 반복 한다 . 01 발뒤꿈치 잡 고 흔들 기 전용 오일 과 크림 을 두 손 에 바르 고 발뒤꿈치 를 감싸 듯이 잡 고 흔든다 . 02 발바닥 누르기 손 이나 지압 봉 을 이용 해 발바닥 정 중앙 부터 뒤꿈치 까지 세로 방향 으로 꾹꾹 누른다 . 두꺼워진 각질층 도 한결 부드러워진다 . http : / / www . newscience . co . kr / sub / 01 _ 08 _ 12 . php 대체 의학 센터 03 복사뼈 밑 누르기 복사뼈 바로 아래 살짝 들어간 부위 를 엄지 와 집게손가락 을 이용 해 꾹꾹 누른다 . 04 발목 에서 무릎 까지 주무르 기 발뒤꿈치 는 엄지 와 검지 로 아킬레스건 을 잡 고 , 복사뼈 아래 쪽 부터 장딴지 방향 으로 문지른다 . 발목 , 종아리 , 무릎 위 10 cm 까지 고루 주무른다 . 05 발등 쓸어내리 기 발등 에 로션 을 충분히 바른 뒤 발등 부위 에 엄지손가락 을 , 발바닥 부위 에 나머지 네 손가락 을 놓 고 위 에서 아래 로 가볍 게 쓸어내리 듯 마사지 한다 . 3 . 증상 별 발마 사지 몸 에 기운 이 없 을 때 용천혈 ( 발바닥 가운데 움푹 들어간 곳 ) 을 자극 한다 . 용천혈 은 신장 과 연결 된 상응 부위 이 다 . 지압 봉 을 이용 해 용천혈 을 꾹 누르 면 체내 노폐물 이 제거 돼 신체 의 피로감 을 덜 어 준다 . 어깨 가 쑤실 때 발가락 바로 밑 의 발볼 위쪽 을 마사지 한다 . 새끼발가락 에서 엄지발가락 쪽 으로 지압 봉 을 이용 해 서서히 민다 . 새끼발가락 옆쪽 으로 발바닥 세로선 을 위 에서 아래 로 미끄러지 듯 누르 는 것 도 좋 다 . 전용 크림 을 바르 고 하 면 마찰 을 줄일 수 있 다 . 뒷목 이 뻐근 할 때 엄지발가락 안쪽 의 쑥 들어간 부분 을 아래쪽 으로 자극 한다 . 바깥쪽 복사뼈 옆 부위 를 아래 에서 위 로 문지르 는 것 도 좋 다 . 경혈 에 미치 기 어려우므로 좀 세 게 누르 는 것 이 포인트 . 손 에 아로마 오일 을 바르 고 마사지 하 면 피로감 이 덜 해진다 . 다리 가 천근만근 일 때 복사뼈 아래 움푹 들어간 부분 을 꾹꾹 누른다 . 이 부위 는 피부 가 얇 고 예민 하 므로 지압 봉 을 쓰 지 말 고 엄지손가락 으로 마사지 한다 . 종아리 가 부 었 을 땐 두 손 에 전용 크림 을 충분히 바르 고 다리 를 세운 뒤 발목 부터 무릎 까지 마사지 한다 . 종아리 를 3 등분 한 뒤 아래 에서 위 로 올라오 며 3 회 씩 주무른다 . 올릴 땐 강하 게 , 내려갈 땐 힘 을 뺀다 . tip 발마 사지 , 이건 꼭 알 아 두 세요 ! 01 너무 오래 하 거나 자주 하 지 않 는다 . 1 주일 에 3 회 정도 가 적당 하 다 . 02 너무 춥 거나 더운 곳 은 피한다 . 혈액 순환 에 방해 가 된다 . 03 식사 직후 는 금물 . 위장 이 음식물 을 소화 하 는 동안 에 는 혈액 이 위장 에 집중 돼 몸 이 쉽 게 긴장 하 고 피로 해진다 . 식후 40 분 ~ 1 시간 정도 지난 뒤 에 하 는 것 이 좋 다 . 04 생리 를 하 거나 상처 가 나 출혈 이 있 을 때 는 삼간다 . 발바닥 을 자극 하 면 혈액 순환 이 좋 아지므로 출혈 이 심해질 수 있 다 . 05 왼발 부터 시작 해서 오른발 에서 끝낸다 . 왼발 을 자극 하 면 전신 혈액 순환 에 좋 고 , 오른발 을 자극 하 면 각 기관 의 기능 이 활성 화 된다 . 그러나 오른발 이 특히 아프 고 피곤 하 다면 오른발 부터 시작 해도 무방 하 다 . 06 마사지 후 15 분 정도 발 을 심장 보다 높 은 곳 에 올려 놓 고 휴식 을 취하 면 더욱 효과 적 이 다 . 미지근 한 물 을 한 잔 마시 는 것 도 좋 다 . 심신 이 안정 되 고 숙면 을 취할 수 있 다 . http : / / www . newscience . co . kr / sub / 01 _ 08 _ 12 . php 대체 의학 센터 공유 하 기 글 요소