먼저 물 을 충분히 마시 는 습관 을 찾 아야 한다 . 사무실 등 에서 물 을 자주 마시 던 사람 도 집안 에 만 있 으면 습관 을 잊어버리 기 쉽 다 . 귀 가 한 뒤 미지근 한 물 을 자주 마셔 몸 안 의 노폐물 을 빼내 는 게 좋 다 . 물 이 부족 하 면 세포 대사 과정 에서 영양소 를 분해 할 때 생기 는 독소 가 배출 되 지 못해 각 기관 이 제 기능 을 발휘 하 기 어렵 다 .