혈액 속 에 돌 고 있 는 지방 을 없애 는 식이 요법 [ 다이어트 음식 ] 혈액 속 에 지방 이 많 은 것 을 흔히 고지혈증 이 라 하 는데 , 혈액 속 에 이 물질 을 많이 쌓이 게 하 여 혈액 순환 을 방해 하 고 , 혈관 을 막히 게 하 는 등 의 심각 한 질환 까지 불러올 수 있 는 무서운 병 입니다 . 만약 고지혈증 을 진단 받 았 다면 약물 치료 등 전문 적 인 치료법 을 따르 면서 꼭 주의 해야 할 것 이 바로 식습관 입니다 . 혈액 속 의 지방 을 없애 고 또 많이 생기 지 않 도록 해 주 는 예방 과 치료법 이 되 는 식이 요법 에 대해 알아봅니다 . 버섯 , 고사리 , 도라지 등 섬유소 섭취 섬유소 가 많 은 식품 은 위장 운동 을 촉진 하 고 콜레스테롤 의 흡수율 을 낮춰 줍니다 . 또한 혈압 을 올리 는 나트륨 의 섭취 를 방해 하 여 이 차 적 인 합병증 을 예방 하 는 데 도 좋 습니다 . - 콩 , 보리 등 이 함유 된 잡곡밥 을 먹 는다 . - 흰 빵 보 다는 통밀 , 보리 빵 등 을 먹 는다 . - 과일 과 채소 를 많이 섭취 한다 . - 도라지 , 고사리 , 고구마 , 버섯 , 다시마 , 파래 등 을 섭취 한다 . 특히 버섯 에 는 콜레스테롤 의 흡착 을 방해 하 는 물질 이 함유 되 어 있 어 동맥 경화 에 좋 습니다 . 콩 류 중 에서 도 완두콩 은 비타민 C 가 풍부 할 분 더러 혈중 콜레스테롤 의 양 을 조절 하 여 동맥경화증 을 예방 해 주 기 도 합니다 . 섬유질 이 풍부 한 고구마 칼륨 과 엽산 , 비타민 C 와 섬유질 이 많 은 고구마 는 심혈 관 질환 을 예방 하 는 데 좋 은 기능 을 합니다 . 심장 기능 과 혈압 을 정상 적 으로 유지 할 수 있 도록 돕 는 칼륨 과 지방질 분해 와 동맥 경화 예방 역할 을 하 는 비타민 C 와 프로비타민 이 풍부 하 기 때문 입니다 . 또한 콜라겐 과 점질 다당 물질 이 많 아 혈관 의 탄력 성 과 신체 결체 조직 의 위축 을 방지 하 여 혈관 을 막히 게 하 고 탄력 성 을 잃 게 하 는 지질 침 적 현상 등 을 예방 할 수 있 습니다 . 비타민 P 가 많 은 가지 , 감귤류 비타민 P 는 모세 혈관 을 튼튼 하 게 하 고 투과성 을 높이 며 , 탄력 성 을 좋 게 하 며 , 출혈 을 방지 하 는 효과 를 냅니다 . 또한 비타민 C 가 혈관 의 탄력 성 에 도움 이 되 는 콜라겐 을 합성 하 는 데 협조 하 여 비타민 C 의 기능 을 강화 시켜 줍니다 . 비타민 P 는 특히 보라색 가지 에 많 은데 , 미국 텍사스 대학 의 연구 에서 는 가지 가 혈중 콜레스테롤 치 의 상승 을 억제 시킨다고 전하 였 고 , 오스트리아 에서 는 가지 가 동맥 경화 를 방지 한다는 연구 결과 가 발표 되 기 도 하 였 습니다 . 빛깔 이 선명 하 고 윤 이 나 며 가지 꼭지 의 흰 부분 이 많 은 것 을 선택 하 며 선명 한 보라색 을 띄 고 흠집 없 는 것 을 고 릅니다 . 가지 는 식물 성 기름 을 써서 요리 를 하 면 기름 을 잘 흡수 하 는 성질 때문 에 항산화제 인 비타민 E 와 리놀렌산 을 많이 섭취 할 수 있 습니다 콜레스테롤 조절 하 는 등 푸른 생선 혈중 콜레스테롤 함량 을 적정 수준 으로 유지 하 기 위해 이 를 조절 해 주 고 침착 된 콜레스테롤 을 청소 하 여 주 는 기능 까지 하 는 불포화 지방산 이 필요 합니다 . 특히 고등어 등 의 등 푸른 생선 에 많 은 불포화 지방산 은 이러 한 기능 과 함께 혈전 을 예방 하 는 효과 를 냅니다 . 혈액 순환 좋 게 하 는 미역 미역 은 세포 의 신진대사 를 좋 게 하 는 단백질 , 철분 , 요오드 , 칼슘 등 의 성분 이 풍부 한데 이중 요오드 는 특히 상처 난 조직 에 혈액 순환 을 좋 게 하 여 상처 를 빨리 아물 게 하 는 작용 을 합니다 . 이 로써 미역 은 동맥경화증 과 고 혈압 에 도 좋 으며 , 뇌출혈 등 을 예방 하 는 효과 가 있 는 것 입니다 . 공유 하 기 글 요소