누운 자세 - 누운 영웅 자세 동작 노하우 ( know - how ) ▶ 무릎 을 끊 고 뒤꿈치 를 엉덩이 좌우 로 벌린다 ! ▶ 등 뒤 바닥 에 손 을 대 고 다리 와 허리 에 무리 가 되 지 않 도록 천천히 뒤 로 눕 는다 ! ▶ 가능 한 무릎 을 붙이 고 등 을 바닥 에 댄 채 로 유지 한다 ! 효과 ( effect ) ▶ 골반 을 교정 하 고 허리 를 펴 줍니다 ! ▶ 다리 를 교정 하 는 효과 가 있 습니다 ! ▶ 하체 의 유연 성 을 키워 주 고 , 몸 을 가볍 게 해줍니다 ! 주요 사항 ( key point ) ▶ 무릎 과 발목 관절 이 안 좋 은 사람 은 하 지 않 아야 한다 ! ★ 다이어트 / 성형 / 미용 요가 프로그램 click ★ 사진 출처 - 요가 타운 공유 하 기 글 요소