스트레스 와 잘못 된 생활 습관 , 식습관 등 이 탈모 의 원인 이 될 수 있 다 . 자 가 진단 으로 탈모 위험 도 를 알아보 고 , 전문가 가 알려 주 는 탈모 예방법 으로 두피 를 건강 하 게 만들 자 . 알 고 예방 하 자 ! 탈모 가 생기 는 원인 1 불 규칙 한 식생활 젊 은 층 에서 나타나 는 탈모 는 대부분 잘못 된 식습관 에 원인 이 있 다 . 인스턴트 식품 이나 맵 고 짠 자극 적 인 음식 을 자주 먹 으면 영양 불 균형 이 생겨 모발 에 도 영향 을 준다 . 모발 의 주성분 인 질 좋 은 단백질 , 비타민 , 미네랄 이 풍부 한 식사 로 영양 의 균형 을 맞추 는 것 이 탈모 예방 에 도움 이 된다 . 2 몸 에 쌓인 스트레스 스트레스 로 인한 탈모 가 늘 고 있 다 . 심리 적 인 긴장 이나 불안 , 스트레스 로 인한 불면증 등 은 두피 상태 를 건조 하 게 만들 고 영양 불 균형 을 가져와 탈모 가 생기 게 된다 . 스트레스 가 쌓이 지 않 도록 그때 그때 풀 어 주 고 여유 로운 마음 을 갖 는 것 이 중요 하 다 . 3 오랜 시간 자외선 노출 강 하 게 내리쬐 는 햇볕 아래 서 운동 이나 야외 활동 을 하 면 두피 가 자외선 에 손상 되 어 심하 면 염증 을 일으킬 수 있 다 . 모발 이 끊 어 지 거나 갈라지 고 퇴색 하 는 것 역시 자외선 때문 . 오랜 시간 밖 에 있 을 때 는 머리 전체 를 덮 는 모자 를 쓰 고 , 집 에 돌아오 면 깨끗이 씻 는다 . 4 청결 하 지 못한 두피 와 모발 탈모 예방 의 기본 은 두피 를 깨끗 하 게 하 는 것 . 각종 세균 이나 먼지 가 낀 상태 로 머리 를 그대로 두 면 탈모 가 생기 기 쉽 다 . 하루 에 한 번 자신 의 두피 타입 에 맞 는 제품 을 사용 해 깨끗이 샴푸 한다 . 머리 속 에 잔여물 이 남 지 않 도록 두피 까지 깨끗이 헹군다 . 5 체형 과 체질 , 유전 , 잘 못 된 생활 습관 한 의학 에서 는 체질 적 으로 몸 에 진액 이 부족 하 거나 유전 일 경우 , 신진대사 기능 이 떨어지 면 탈모 가 생길 가능 성 이 크 다고 본다 . 탈모 가 걱정 된다면 초기 단계 에 전문의 에게 치료 를 받 고 , 규칙 적 인 생활 과 운동 , 올바른 식습관 , 충분 한 수 면 , 두피 마사지 와 브 러 싱 등 으로 두피 를 건강 하 게 관리 한다 . 6 무리 한 다이어트 단기간 에 살 을 빼 기 위해 식사 를 거르 거나 한 가지 식품 만 먹 는 등 의 무리 한 다이어트 는 탈모 의 원인 이 된다 . 피지 분비 를 떨어뜨리 고 호르몬 의 균형 을 깨뜨려 모근 을 약하 게 하 며 두피 를 건조 하 게 만들 기 때문 . 모발 건강 에 좋 으면서 열량 이 낮 은 야채 , 콩 류 , 해조류 등 을 꾸준히 섭취 한다 . 미리미리 예방 하 자 ! 탈모 자 가진 단표 1 직계 가족 ( 부모 님 , 조부모 , 외조부모 , 형제 , 자매 ) 중 대머리 가 있 거나 탈모 인 사람 이 있 다 . 2 업무 와 관련 한 스트레스 가 많 으며 쌓인 스트레스 를 풀 지 못한다 . 3 짜증 이 많 은 편 이 고 기분 이 쉽 게 좋 아 지 지 않 는다 . 4 화 를 잘 내 며 걱정 이 많 은 편 이 다 . 5 최근 지인 의 죽음 , 실직 , 결혼 , 이사 등 환경 에 큰 변화 가 있 었 다 . 6 취업 이 안 되 거나 이 직 에 실패 했 다 . 7 목과 등 , 어깨 근육 이 뻣뻣 하 고 통증 이 있 다 . 8 쉽 게 잠들 지 못하 고 , 잠 이 들어도 깊이 자 지 못한다 . 9 하루 에 담배 를 한 갑 이상 피운다 . 10 일 주일 에 3 회 이상 술자리 를 갖 는다 . 11 헤어 젤 과 스프레이 등 헤어 스타일링 제품 을 매일 사용 한다 . 12 한 달 에 한 번 이상 파마 와 염색 을 한다 . 13 매일 드라이어 , 세팅 기 등 을 10 분 이상 사용 한다 . 14 머리 를 잡아당기 거나 비비 꼬 는 버릇 이 있 다 . 15 머리 가 당길 정도 로 꽉 묶 고 다닌다 . 16 일 주일 에 머리 감 는 횟수 가 2 회 이 하 다 . 17 모자 를 자주 쓰 고 다닌다 . 18 빈혈 이 심하 다 . 19 질병 으로 인해 3 개월 이상 지속 적 으로 약 을 복용 했 다 . 20 갑상선 관련 질환 을 앓 았 거나 앓 고 있 다 . 21 피임약 을 장기간 복용 했 다 . 22 성병 등 생식기 질환 이 있 다 . 23 생리 양 이나 주기 가 일정 하 지 않 다 . 24 피부 가 거칠 고 화장 이 잘 받 지 않 는다 . 25 아침 에 일어났 을 때 얼굴 이나 다리 가 많이 부 어 있 다 . 26 여드름 혹은 지루 성 피부염 등 을 앓 은 적 이 있 다 . 27 피지 분비 가 많 거나 악 건성 으로 각질 이 일어난다 . 28 맵 고 짠 음식 을 좋아한다 . 29 야채 와 과일 을 자주 먹 지 않 는다 . 30 커피 와 녹차 등 카페인 이 든 음료 를 즐겨 마신다 . 31 육류 나 기름기 있 는 음식 을 즐기 며 , 인스턴트 식품 이나 패스트푸드 를 자주 먹 는다 . 32 변비 가 있 다 . 33 땀 이 많이 나 는 편 이 다 . 34 가슴 , 턱 , 팔 , 다리 에 털 이 많 다 . 35 최근 머리카락 이 얇 아 졌 거나 탄력 이 떨어졌 다 . ▼ 응답 개수 0 ~ 10 개 두피 가 건강 한 상태 . 예방 이 중요 한 시기 이 므로 스트레스 가 쌓이 지 않 도록 풀 어 주 고 두피 건강 에 좋 은 야채 와 과일 , 검은콩 등 을 자주 먹 는다 . ▼ 응답 개수 11 ~ 15 개 건강 한 상태 지만 안심 은 금물 . 일상 생활 이나 업무 , 자극 적 인 음식 , 안 좋 은 습관 등 으로 인해 두피 가 스트레스 를 받 고 있 는 상태 다 . 두피 와 모발 을 깨끗 하 게 관리 하 고 스트레스 를 줄이 기 위해 노력 해야 한다 . ▼ 응답 개수 16 ~ 20 개 두피 가 지쳐 있 는 상태 로 탈모 가 걱정 되 는 단계 . 신체 에 피로 가 쌓이 면서 두피 건강 에 도 영향 을 미치 고 있 다 . 탈모 예방 을 위해 적극 적 인 노력 이 필요 한 때 . 충분 한 휴식 과 수면 을 취하 고 규칙 적 인 운동 을 하 며 올바른 식생활 · 생활 습관 을 갖 도록 한다 . ▼ 응답 개수 21 ~ 27 개 탈모 초기 단계 로 전문 적 이 고 집중 적 인 관리 가 필요 한 시기 . 단순 한 두피 케어 가 아닌 몸 의 상태 를 건강 하 게 만드 는 데 시간 과 노력 을 들여야 한다 . 정기 적 으로 두피 마사지 와 브 러 싱 을 하 고 짜 고 맵 거나 기름기 있 는 음식 은 피하 도록 ! 스트레스 를 풀 어 주 는 운동 을 꾸준히 한다 . ▼ 응답 개수 28 ~ 35 개 두 피 건강 이 위험 한 상태 로 탈모 가 진행 되 고 있 는 시기 . 신체 리듬 과 호르몬 균형 이 깨져 있 으며 만성 피로 와 스트레스 가 누적 되 어 건강 에 이상 이 올 수 있 다 . 꾸준 한 운동 과 휴식 으로 건강 한 몸 을 만들 고 탈모 전용 제품 을 사용 하 거나 탈모 예방 식품 을 먹 는다 . 피부과 전문 의 심재홍 원장 이 일러 주 는 탈모 예방법 “ 규칙 적 인 생활 습관 과 깨끗 한 두피 관리 로 탈모 를 예방 할 수 있 어요 ” 요즘 각종 스트레스 와 불 규칙 한 생활 습관 등 으로 인한 탈모 가 늘 면서 20 ~ 30 대 남성 은 물론 여성 들 까지 탈모 로 고민 하 는 경우 가 점점 많 아 지 고 있 다 . CNP 차 앤 박피 부과 강 남점 의 심재홍 원장 은 “ 남성 들 은 물론 이 고 20 ~ 30 대 여성 들 의 1 ~ 2 %, 40 대 이상 에서 는 20 ~ 30 % 정도 가 탈모 로 고민 하 고 있 다 ” 며 호르몬 변화 와 스트레스 , 다이어트 와 임신 · 출산 의 신체 적 스트레스 뿐 만 아니 라 머리카락 을 당기 는 잘못 된 습관 등 도 탈모 의 원인 이 될 수 있 다고 설명 했 다 . 여성 들 은 정수리 쪽 머리카락 이 가늘 어 지 면서 숱 이 줄어드 는 탈모 가 많 으며 폐경 이후 가 되 면 증상 이 심해진다고 한다 . 심 원장 은 “ 머리카락 이 가늘 고 힘 이 없 어 지 면서 두피 에 기름 이 많 아 지 고 이마 가 점점 넓 어 진다고 느끼 면 탈모 를 의심 해 봐야 합니다 . ” 라며 정상인 의 머리카락 은 보통 하루 에 20 ~ 50 개 정도 빠지 는데 그 이상 으로 빠지 면 탈모 가능 성 이 높 다고 말 한다 . 두피 를 항상 깨끗이 관리 하 고 자극 이 가 지 않 도록 조심 해야 심 원장 은 탈모 예방 을 위해서 는 스트레스 를 그때 그때 풀 어 주 고 충분히 수면 을 취해 몸 에 피로 가 쌓이 지 않 도록 관리 해야 한다고 말 한다 . “ 항상 머리 를 청결 하 게 유지 하 고 , 두피 에 염증 등 의 질환 이 있 으면 빨리 치료 해야 탈모 를 예방 할 수 있 지요 . ” 그 는 샴푸 로 머리 를 감 을 때 는 손가락 지문 이 있 는 부위 로 마사지 하 듯 부드럽 게 문지르 고 , 머리 를 말릴 때 는 자연 바람 을 이용 하 라고 조언 한다 . 빗질 을 하 기 전 손가락 으로 머리 를 한 번 정리 해 두피 에 자극 을 주 지 않 도록 하 고 , 빗 은 폭 이 넓 고 끝 이 부드러우며 정전기 가 생기 지 않 는 것 을 사용 할 것 을 권했 다 . 빗질 을 할 때 도 심하 게 머리 가 당겨 지 지 않 도록 머릿결 방향 대로 부드럽 게 해야 한다고 . 심 원장 은 “ 탈모 는 조기 에 발견 할수록 회복 속도 가 빨라요 . 탈모 를 완전히 없애 는 것 은 힘들 지만 두피 를 깨끗이 관리 하 고 치료 하 면 탈모 를 예방 하 고 지연 시킬 수 있 어요 ” 라고 강조 했 다 . 더 많 은 정보 를 보 시 려면 카페 로 방문 해 주 세요 . 출처 http : / / cafe . daum . net / breaktalmo 공유 하 기 글 요소