배 가 더 나왔 나 가슴 이 더 나왔 나 내 기 하 는 것 도 아닌데 이놈 의 배 는 왜 가슴 보다 더 나오 려고 하 는지 . .. 음식 조절 이나 시간 을 내 해야 하 는 운동 도 이젠 지겨워졌 지요 . 그냥 포기 하 자 . .. 라고 마음먹 었 다면 다시 한 번 생각 해 보 세요 . 으 셨 다구요 ? 굳이 굶 거나 시간 내 어 운동 하 지 않 더라도 언제 어디 서 나 쉽 게 할 수 있 는 뱃살 빼 는 법 이 있 답니다 . 1 . 따뜻 한 물 이나 차 를 즐긴다 . 몸 이 찬 여성 에게 따뜻 한 물 은 참 많 은 도움 이 된답니다 . 한 의학 에서 는 따뜻 한 물 이 체내 의 노폐물 을 몸 밖 으로 배출 시키 는 작용 을 한다고 말합 니 다 . 따뜻 한 물 을 마신다고 해서 갑자기 살 이 빠지 는 것 은 아니 지만 혈액 순환 도 잘 되 게 해 주 고 변비 도 없애 주 기 때문 에 꾸준히 해 주 면 똥배 들어가 는데 효과 가 있 어요 . 아침 에 일어난 후 나 공복 중 에 한 컵 씩 마시 도록 하 세요 . 따뜻 한 녹차 를 수시로 마시 는 것 도 도움 이 된답니다 . 2 . 배 를 따뜻 하 게 해 준다 . 볼록 한 배 로 고민 하 는 분 들 을 보 면 배 가 찬 경우 가 많 아요 . 찬 배 는 복부비만 의 원인 이 니 배 를 따뜻 하 게 해 주 세요 . 핫 팩 ( 의료 기구 용품 점 에서 구입 하 세요 ) 을 준비 해 누워 있 을 때 나 TV 볼 때 배 에 갖 다 대 보 세요 . 배 를 따뜻 하 게 해 순환 을 도와 뱃살 빼 는데 도움 이 되 요 . 3 . 복식호흡 을 한다 . 복식 호흡 을 열심히 해 보 세요 . 잠 자기 전 잠시 만 짬 을 내 서 매일 매일 해 주 세요 . 아랫배 가 몰라보 게 날씬 해진답니다 . ▒ HOW TO 복식호흡 ① 숨 을 들이쉴 때 는 배 를 내밀 면서 코 로 천천히 들이마셨 다가 숨 을 참 고 3 ~ 5 초 정도 잠시 정지 한다 . ② 숨 을 내쉴 때 도 역시 천천히 내뱉 도록 한다 . 이때 는 배 를 집 어 넣 으면서 입 으로 숨 을 내뱉 는다 . 3 . 목욕 중 복부 마사지 를 한다 . 복부 마사지 는 내장 기능 을 활발 하 게 해 변비 를 없애 고 배 의 군살 을 감소 시켜 줘요 . 욕조 에 누워 눈 을 감 고 편하 게 하 거나 목욕 후 오일 이나 바디 로션 을 이용 해 해 주 세요 . ▒ HOW TO 복부 마사지 ① 배꼽 을 중심 으로 시계 방향 으로 둥글 게 마사지 한다 . ② 손 끝 으로 힘 있 게 배 를 주 므르면서 원 을 그린다 . ( 마찬가지 로 시계 방향 ) 4 . 발바닥 을 지압 한다 . 엄지발가락 과 검지 발가락 사이 부분 ( 소화 기능 과 관련 ) 을 눌러 주 세요 . 왼발 부터 지압 해 주 되 매일 10 분 정도 하 면 내장 트러블 로 인한 복부 비만 에 도움 이 된답니다 . 5 . 올바른 자세 로 걷 는다 . 제대로 만 걷 기 는 아랫배 를 빼 는 가장 손쉬운 방법 이 에요 . 걸 을 땐 가슴 을 펴 고 시선 을 앞 을 보 되 아랫배 와 엉덩이 에 힘 을 주 세요 . 아랫배 가 들어가 는 건 물론 바디 라인 까지 살려 주 거든요 . ▒ HOW TO 걷 기 ① 발걸음 은 평소 보다 조금 크 게 걷 는다 . ② 발 은 꼭 일자 가 되 도록 한다 . ( 八 자 나 안장 걸음 절대 no ! ) ③ 발 을 놓 을 때 는 꼭 뒤꿈치 부터 놓 고 땔 때 는 엄지발가락 으로 땐다 . 7 . 복부 운동 으로 배 근육 을 단련 . 이 방법 은 배 가 어느 정도 들어가 면 해 주 세요 . 배 가 나온 상태 에서 하 면 힘 이 들 뿐 만 아니 라 오히려 뱃살 이 단단 해져 잘 안 빠지 는 불상사 가 ! 윗몸 일으키 기 를 하 되 완전히 일어나 지 말 고 45 도 각도 까지 만 일어났 다 제 자리 로 돌아가 면 된답니다 .