~* 병원 가 지 않 아도 되 는 요법 *~ 머리 를 차 게 하 고 발 을 덥 게 하 라 . 그러면 그대 는 모든 의사 를 비웃 을 수 있 을 것 이 다 . ” [ 헬스 조선 ] 네덜란드 의 명의 헤르만 부르하버 가 책 《 의학 의 가장 심오 한 비밀 》 에서 주장 한 내용 이 다 . 머리 를 차 게 하 고 발 을 따뜻 하 게 하 라는 구절 은 《 동의보감 》 에 도 나온다 . 그 유명 한 ‘ 두한족열 ( 頭 寒 足 熱 ) ’ 인데 , 그만큼 건강 을 위해선 발 은 따뜻 하 되 머리 는 차 야 한다는 게 동서양 을 막론 하 고 공통 된 의견 이 다 . 한 의학 에서 는 인체 가 상열하한 ( 上熱 下 寒 : 상체 는 뜨겁 고 , 하체 는 차가운 상태 ) 이 되 면 여러 질환 이 생긴다고 본다 . 그래서 족욕 과 반신욕 을 통해서 하체 를 따뜻 하 게 만들 어 주 면 하체 가 차 서 생기 는 냉증 , 정맥류 , 생리 불순 개선 에 효과 가 있 다 또한 상체 에 열 이 몰려서 생기 는 두통 이나 목통 증 , 탈모 , 스트레스 등 의 질환 완화 에 도 도움 을 줄 수 있 다 . 하늘땅 한 의원 장동민 원장 은 “ 인체 는 상열하한 일 때 각종 질환 이 생겨나 는데 , 이 는 상체 에 있 는 주요 장기 들 이 뜨거우 면 기능 작동 이 제대로 이뤄지지 않 아서 ” 라며 “ 그래서 족욕 이나 반신욕 을 통해 일부러 라도 하체 를 따뜻 하 게 만들 고 상체 를 차 게 해야 한다 ” 고 말 했 다 . 족욕 과 반신욕 을 할 때 중요 한 점 은 상체 에 열 이 전달 되 지 않 도록 배꼽 아래 까지 만 물 이 채워져야 한다 . 반신욕 을 제대로 하 려면 , 40 ℃ 이내 의 온탕 이 적당 하 다 . 또 한 번 에 많 은 물 을 받 으면 반신욕 을 하 는 동안 물 온도 가 낮 아 질 수 있 으므로 , 처음 에 는 욕조 에 물 의 3 분 의 2 정도 만 받 은 후 반신욕 을 하 다 온도 가 떨어지 면 나머지 물 을 받 아 적정 온도 를 유지 하 는 것 이 좋 다 . 반신욕 은 일 주일 에 2 ~ 3 회 가 적당 하 고 저녁 시간 을 이용 해서 하 는 게 좋 다 . 시간 은 20 분 이 가장 좋 다 . 30 분 이상 을 하 게 되 면 땀 을 너무 많이 흘려 오히려 체력 이 떨어지 고 몸속 수분 을 빼앗길 수 있 기 때문 이 다 . 족욕 은 반신욕 할 때 보다 물 온도 를 좀 더 뜨겁 게 하 는 게 좋 은 데 40 ~ 43 ℃ 에서 한다 . 족욕 을 하 면 땀 이 나 기 때문 에 족욕 전 에 는 물 을 한 컵 정도 마시 는 것 이 좋 다 . 복사뼈 가 충분히 잠길 정도 까지 만 담그 면 된다 . 족욕 을 하 다가 물 이 식 으면 따뜻 한 물 을 조금 씩 더 보충 해 물 온도 가 40 ~ 43 ℃ 로 유지 될 수 있 도록 한다 . 족욕 은 매일 해도 별 무리 가 없 다 . 강동 경희대한방병원 한방 재활 의학 과 김고운 교수 는 “ 족욕 이나 반신욕 을 한 후 나른 함 과 피로 가 가중 되 거나 어지럼증 이 나타나 면 온도 와 시행 시간 , 횟수 를 줄이 는 것 이 좋 다 ” 고 말 했 다 . 꾸준히 실천 해서 좋 은 체험 이 되 여 지 길 기대 합니다