냉장고 속 만 바꿔도 1 kg 은 뺄 수 있 다 ! 냉장고 안 에 지방 이 잔뜩 든 음식 을 쌓 아 두 고 , 술 을 가득 채워 놓 으니까 살 이 빠지 지 않 는 거 다 . 다이어트 에 도움 이 되 는 냉장고 메이크 오버 법 을 공개 하 니 주목 하 시 라 . 벌크 제품 금지령 ! 필요 한 만큼 만 보관 한다 마트 에 가 면 하나 가격 으로 두 개 를 살 수 있 는 ‘ 1 + 1 ’ 제품 에 손 이 가 기 마련 . 하지만 다이어트 를 위해서 라면 이런 유혹 은 과감히 떨쳐버려야 한다 . 유통 기한 이 일 주일 이 채 안 되 는 요 거트 를 대여섯 개 씩 사 다 놓 으면 당연히 먹 게 되 지 않 을까 ? 혼자 살 면서 싸 다는 이유로 패밀리 사이즈 의 제품 을 사지 도 말 것 . 비스킷 , 주스 , 콘 프레이크 등 을 큰 사이즈 로 사 다 놓 는 것 은 다이어트 에 전혀 도움 이 되 지 않 는다 . 필요 할 때 마다 먹 을 만큼 만 사 는 게 가장 좋 지만 , 굳이 큰 사이즈 의 벌크 제품 을 샀 다면 작 은 용기 에 나눠 담 아 냉장고 문 을 열 었 을 때 많 은 양 이 보이 지 않 게 한다 . 곧바로 먹 을 수 있 는 음식 을 한두 끼 분량 보관 한다 다이어트 를 계획 하 면 냉장고 부터 텅텅 비우 는 사람 들 이 있 다 . 메이린 여성 클리닉 의 최혜영 원장 은 이거 야말로 다이어트 의 가장 큰 적 이 라고 말 한다 . “ 배 가 고파 쓰러지 겠 는데 냉장고 에 먹 을 게 하나 도 없 다면 어떻게 하 나요 ? 대부분 참 지 못하 고 통닭 이나 자장면 등 고 칼로리 의 주문 음식 을 시켜 먹 게 됩니다 . 그러 니 냉장고 를 비워야 겠다는 생각 부터 버리 세요 . 다이어트 를 하 더라도 냉장고 안 에 적어도 두 끼니 정도 는 바로 먹 을 수 있 는 음식 을 보관 하 는 게 현명 하 다는 얘기 입니다 . ” 또한 밤 에 배 가 고플 때 간단히 먹 을 수 있 는 간식 으로 는 포만감 을 주 는 신선 한 채 소류 와 단백질 의 주공급원 인 달걀 , 완전 식품 에 가까운 우유 와 다이어트 중 에 미네랄 을 보충 해 주 는 견과 류 등 이 좋 으니 냉장고 에 는 이 정도 간식 만 보관 하 도록 하 자 . 술 은 마실 때 마다 사 도록 한다 갑작 스러운 친구 의 방문 을 대비 해 맥주 6 캔 정도 는 사놓 는 것 이 보통 이 지만 이거 야말로 야식증 후군 을 부르 는 가장 나쁜 습관 중 하나 다 . 건강 에 도 좋 지 않 은 술 을 굳이 비상 용 으로 사 둘 필요 는 없 다 . 소주 한 잔 이 55 kcal , 맥주 나 와인 한 잔 이 100 kcal 라는 무시무시 한 사실 을 기억 하 시 라 . 여름밤 이 라고 술 한 잔 에 안주 까지 더 한다면 이번 에 도 다이어트 는 남 의 일 ! 버려야 할 음식 리스트 는 이렇게 나 많 다 ! 냉장고 를 이용 한 가장 효과 적 인 다이어트 방법 은 버릴 음식 과 보관 할 음식 을 잘 구분 하 는 것 이 다 . 동물 성 지방 , 전분 , 식품 첨가제 가 잔뜩 든 소시지 나 햄 , 한 쪽 이 100 kcal 에 달하 는 흰 식빵 , 전자레인지 에 데워 먹 는 인스턴트 식품 , 내장 을 부풀 어 오르 게 해서 복부비만 을 일으키 는 탄산 음료 와 당분 이 많 은 과일 은 냉장고 에서 치워 버려라 . 특히 나 바나나 , 포도 등 은 과일 이 라고 보 기 엔 당 수치 가 민망 할 정도 로 높 으니 냉장고 에 넣 을 생각 도 말 것 . 굳이 과일 을 보관 하 겠 다면 GI ( 탄수화물 지수 ) 수치 가 낮 아 다이어트 에 도움 이 되 는 딸기 , 귤 , 사과 등 을 보관 하 라 . 냉장고 도어 개폐 제어 장치 를 마련 한다 냉장고 도어 개폐 제어 장치 는 전 자식 체중 계 의 센서 가 냉장고 문 에 연결 되 어 있 어서 체중 이 일정 이하일 때 만 문 이 열리 도록 하 는 획기 적 인 발명품 이 다 . 습관 적 으로 냉장고 문 을 열 고 음식 을 꺼낸다면 한 번 쯤 이용 해 볼 만 하 다 . 기획 조윤미 | 포토 그래퍼 Jeffrey Westbrook | 코스모 폴리 탄 공유 하 기 글 요소