사상 체질 로 봤 을 때 , 소음인 ( 小 陰人 ) ! 소음인 에게서 많이 나타나 는 특징 이 다 . 사상 체질 로 봤 을 때 , 하체비만 은 체질 적 으로 태음인 과 소음인 에게서 많이 나타나 나 , 태음인 인 경우 전체 가 살 이 쪄 있 기 때문 에 따라서 하체 도 살 이 많 은 경우 에 속한다 . 그러나 소음인 은 상체 보다 는 하체 에서 비만 이 생기 는 경우 가 대다수 . 이러 한 체질 들 은 성격 이 정적 이 고 , 걷 기 를 싫어하 고 , 앉 아 있 거나 눕 기 를 좋아해 하체 에 살 이 몰릴 수 밖 에 없 다 . 또 오래 앉 아 있 어서 다리 를 많이 사용 하 지 않 고 군것질 을 많이 하 는 경우 에 하체 에 만 살 이 찔 수 있 다 . 하체비만 형 은 이런 특징 이 있 다 ! 전체 비 만 환자 중 하체 비만 의 49 % 를 차지 하 는 소음인 은 비 위장 의 기능 이 약한 데 다 신경 까지 예민 하 여 소화 장애 에 걸리 기 쉽 다 . 소화기 가 위치 한 장소 는 몸 의 중간 에 해당 되 는 부분 인데 비 위장 이 약하 면 몸 의 중간 부위 에서 기 의 흐름 이 약해 지 고 기 가 약하 면 혈액 의 운송 능력 이 떨어져서 혈액 순환 이 잘 되 지 않 는다 . 복부 중간 중간 에 노폐물 이 쌓여 이것 이 비만 의 원인 이 되 고 , 선천 적 으로 신장 , 방광 , 자궁 부위 가 잘 발달 하 여 아랫배 , 엉덩이 , 허벅지 위쪽 이 굵 게 될 가능 성 이 아주 높 다 . 그래서 전체 적 으로 는 말랐 는데 허벅지 와 아랫배 쪽 만 굵 은 사람 이 많 다 . 잘못 된 식습관 과 질병 으로 전체 비만 이 될 수 도 있 다 . 어떤 걸 먹 어야 할까 ? 복부 를 따뜻 하 게 해 주 고 소화 잘 되 는 음식 을 먹 자 소화 기능 이 약한 소음인 은 음식 을 먹 어도 소화 가 잘 안 되 고 , 이 로 인해 몸 에 골고루 영양 공급 이 잘 안 되 는 경향 이 있 다 . 따라서 기운 이 없 고 , 어지럽 고 , 몸 이 붓 는 현상 들 이 잘 나타난다 . 소화 기능 이 약한 소음인 은 단식 이나 식이 요법 등 을 하 면 위장 기능 이 더욱 나빠져 속 이 쓰린 증상 이 나타나 기 쉽 고 , 소화 는 계속 안 되 고 , 체중 은 점차 증가 하 는 악순환 이 생기 게 된다 . 소음인 에게 는 소화 기능 만 좋 아 지 면 몸 전체 의 기능 들 이 회복 되 기 때문 에 다이어트 에 성공 할 확률 이 높 아 진다 . 저녁 에 는 물 만 먹 어도 붓 는 증상 이 동반 된다 . 소음인 은 위 기능 을 건강 하 게 해 줘야 한다 . 그러 기 위해서 는 복부 를 따뜻 하 게 해 주 고 소화 가 잘 안 되 는 딱딱 한 음식 , 밀가루 음식 , 떡 , 튀김 , 고기 , 기름기 많 은 음식 , 과자 , 라면 등 을 피하 는 것 이 좋 다 . 생강차 , 계피차 , 귤 차 , 인삼차 등 은 허약 한 소음인 의 소화 기능 을 보해 주 는 역할 을 하 므로 수시로 마시 는 것 이 좋 다 . 예방법 은 없 을까 ? 1 자기 전 발치 에 베개 를 2 개 정도 놓 고 다리 를 얹 어 놓 고 자 면 다리 가 붓 거나 더 살 이 찌 는 것 을 예방 할 수 있 다 . 2 지하철 이나 버스 에서 손잡이 를 잡 지 말 고 차 가 움직일 때 마다 두 다리 로 균형 을 잡 는 연습 을 하 는 것 도 좋 은 방법 . 3 다리 가 잘 붓 는 사람 은 평소 음식 을 싱겁 게 먹 고 저녁 늦 게 식사 하 지 말 도록 하 며 규 칙 적 으로 운동 을 하 는 것 이 좋 다 . 4 뜨거운 물 로 탕욕 을 하 면서 오리걸음 을 걸으면 하체 의 살 을 빼 는데 효과 적 이 다 . Diet Tip 하체 가 뚱뚱 한 사람 들 을 위한 체조 Case 01 . . 허벅지 가 굵 은 사람 을 위한 체조 1 두 손 을 머리 뒤 로 깍지 끼 고 두 다리 를 허리폭 보다 조금 넓 게 벌린 자세 를 취한다 . 2 1 의 자세 에서 그대로 앉 았 다가 일어서 기 를 20 회 반복 한다 . 이 때 발뒤꿈치 가 뜨 지 않 도록 힘 을 주 면서 앉 았 다가 일어난다 . Case 02 . . 허벅지 안쪽 살 이 많 은 사람 을 위한 체조 1 발레 연습 을 하 듯 다리 를 양쪽 으로 벌려 서 는데 , 어깨 폭 보다 넓 게 벌리 는 것 이 안 전하 다 . 두 발 의 위치 는 양쪽 으로 밖 을 향하 게 한다 . 2 1 의 자세 로 무릎 을 구부리 면서 허리 를 낮추 어 허벅지 와 종아리 가 직각 이 되게 한다 . 이 동작 을 음악 에 맞춰 가볍 고 부드럽 게 20 회 정도 반복 한다 . Case 03 . . 발목 이 굵 은 사람 을 위한 체조 1 다리 를 쭉 뻗 고 앉 아 두 발 을 모은 채 발목 을 아래 로 구부렸 다가 위 로 쳐드 는 동작 을 20 ~ 30 번 반복 한다 . 2 두 다리 를 든 상태 에서 발꿈치 를 붙이 고 발 을 좌우 로 벌려 부채 모양 으로 만들 었 다가 안쪽 으로 다시 모은다 . 은 허약 한 소음인 의 소화 기능 을 보해 주 는 역할 을 하 므로 수시로 마시 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소