혈관 을 청소 하 는 시금치 시금치 는 특히 심장병 예방 에 좋 다 . 막힌 혈관 을 뚫 어 혈액 순환 을 개선 시켜 주 기 때문 에 꾸준히 먹 을 경우 갑작스러운 심장 마비 로 비명 횡사 할 확률 이 줄어든다 . 또한 신장 의 기능 을 활성 화 시키 는 등 신장 건강 에 도 도움 이 된다 . 하지만 매일 500 g 이상 섭취 할 경우 에 는 오히려 신장 결석 이 발생 할 수 있 으므로 주의 한다 . 다이어트 에 좋 은 포도 포도 는 체내 에 칼로리 가 축적 되 는 것 을 방지 해 주 고 포도당 과 과당 은 바로 에너지 로 바뀌 기 때문 에 배고픔 을 해소 하 는 데 도움 이 된다 . 특히 즙 을 내 서 마시 면 식물 성 색소 인 ‘ 플라보노이드 ’ 의 성분 이 심장병 과 동맥 경화 를 막 아 준다 . 몸 속 병균 퇴치 하 는 요구르트 요구르트 에 다량 함유 되 어 있 는 프로 바이오 틱 유산균 은 체내 의 면역력 을 증가 시켜 준다 . 또한 몸 속 의 대부분 의 염증 이나 병균 을 치료 하 는 만병통치약 ( ? ) 이 라고 해도 과언 이 아니 다 . 또한 요구르트 를 꾸준히 먹 으면 각종 암 을 예방 하 는 데 도 도움 이 된다 . 혈관 및 당뇨 에 좋 은 호두 건강 에 좋 은 오메가 3 지방 이 다량 함유 되 어 있 는 호두 는 먹 는 것 자체 만 으로 도 장수 에 커다란 도움 이 된다 . 특히 혈압 이나 콜레스테롤 을 낮추 는 데 도움 이 되 며 , 이 로 인해 발생 할 수 있 는 심장 질환 이나 심근 경색 을 예방 한다 . 또한 당뇨 가 있 는 사람 이 호두 를 먹 으면 혈당 량 이 일정 하 게 조절 되 는 역할 도 한다 . 공유 하 기 글 요소