염증 의 해결책 은 오메가 - 6 지방산 의 양 은 줄이 고 오메가 - 3 지방산 을 늘리 는 식단 이 다 . 염증 이 많 은 사람 은 동물 성 단백질 과 튀긴 음식 , 가공 식품 , 햄버거 등 의 인스턴트 음식 을 반드시 줄여야 한다 . 대신 오메가 - 3 지방산 이 풍부 한 참치 , 연어 , 고등어 등 의 생선 기름 과 들깨 , 견과 류 등 을 섭취 하 도록 하 자 . ( 64 )