육류 와 야채 의 궁합 높 은 영양가 의 육류 와 여러 야채 를 곁들이 면 각각 의 야채 의 특성 에 따라 더욱더 효과 적 으로 영양 성분 을 섭취 할 수 있 습니다 . 특별 한 생각 없이 사용 하 는 양념 이나 함께 조리 하 는 재료 에 따라서 단백질 의 흡수율 을 높일 수 있 습니다 . 계절 야채 와 저칼로리 의 영양가 높 은 미국 산 쇠고기 를 이용 하 여 맛있 고 건강 한 요리 를 즐겨 보 세요 ! 고추냉이 매운 맛 성분 이 위 를 자극 하 여 단백질 의 소화 와 흡수 를 돕 습니다 . 또한 비타민 C 가 풍부 해서 미국 산 쇠고기 의 철분 도 효율 적 으로 흡수 시킵니다 . 순 무 뿌리 와 잎 은 내장 의 운동 을 활발 하 게 하 여 , 신체 를 가볍 게 하 는 작용 을 해 줍니다 . 뿌리 는 위장 을 따뜻 하 게 하 여 찬 기운 을 없애 기 때문 에 단백질 의 소화 흡수 를 촉진 합니다 . 죽 순 죽순 의 좋 은 맛 성분 은 신진대사 를 활발 하 게 하 고 , 호르몬 의 재료 가 되 어 뇌 를 활성 화 시키 는 작용 이 있 어 , 노화 방지 에 우수 한 효과 를 나타냅니다 . 단백질 의 흡수 를 돕 고 , 세포 를 다시 생성 시키 는 작용 을 하 여 체내 환경 을 정리 해 주 는 역할 을 합니다 . 붉 은 고추 혈액 순환 촉진 , 신진대사 를 도와 단백질 의 흡수 는 물론 캅사이신 이 위액 의 분비 를 높혀 주 어 소화 도 효율 적 으로 도와 줍니다 . 꼬투리 완두 소화 를 돕 고 , 위장 기능 을 조절 하 고 , 원기 를 왕성 하 게 하 는 기능 이 있 다 . 비타민 B 군 , C 도 풍부 . 양질 단백질 의 소화 를 효과 적 이 게 한다 . 생 강 매운맛 성분 이 신체 를 따뜻 하 게 , 위장 은 튼튼 하 게 해줍니다 . 신진대사 를 촉진 하 고 , 효율 적 으로 단백질 을 흡수 하 도록 도와 줍니다 . 참 마자 양 강장 에 효과 적 인 식품 . 소화 효소 인 디아스 타제 와 아밀라아제 를 많이 포함 하 고 , 단백질 을 효율 적 으로 흡수 하 게 합니다 . 또한 신진대사 를 촉진 하 는 콜린 도 함유 하 고 있 습니다 . 팽이버섯 비타민 B 군 이외 에 비타민 D , 인 , 칼슘 이 많 다 . 소화 가 어려운 음식 의 섬유소 를 많이 함유 하 고 있 어서 장내 를 정리 해 주 고 , 단백질 등 의 영양소 흡수 를 도와 줍니다 . 무소 화 효소 가 많이 함유 되 어 있 고 , 단백질 의 소화 흡수 를 돕 습니다 . 잎 에 도 비타민 B 군 , 비타민 C 등 의 영양 이 풍부 합니다 . 무 를 익히 지 않 고 날 로 먹 으면 효소 나 비타민 C 의 섭취 효과 가 더 높 아 집니다 . 마 늘 혈액 순환 촉진 , 신진대사 를 좋 게 하 여 , 단백질 을 효율 적 으로 흡수 하 게 합니다 . 파 비타민 C 가 풍부 하 게 함유 되 어 있 고 , 쇠고기 의 철분 을 효과 적 으로 흡수 하 도록 도와 줍니다 . 황화 아릴 을 포함 하 고 있 으며 , 비타민 B 1 의 흡수 를 촉진 합니다 . 소화액 의 분비 를 촉진 하 고 , 단백질 의 흡수 를 높 게 해 줍니다 . 비타민 A , B 1 , B 2 , 칼슘 , 철분 도 많이 함유 되 어 영양소 흡수 에 육류 와 잘 어울립니다 . 비타민 C 나 엽산 을 함유 하 고 있 는 야채 와 육류 를 함께 섭취 하 면 철분 의 흡수 율 이 매우 높 아 집니다 . 양배추 양배추 에 는 각종 비타민 류 가 풍부 합니다 . 특히 비타민 C 는 큰 잎 1 장만 으로 1 일 소요량 의 70 % 를 얻 을 있 습니다 . 이 비타민 C 는 철분 의 흡수 를 촉진 하 고 , 미용 과 빈혈 에 도 아주 효과 적 입니다 . 햇감자 봄 에 수확 되 는 감자 가 비타민 C 가 가장 풍부 합니다 . 열 에 상하 지 않 아 효율 적 인 철분 흡수 가 가능 합니다 . 특히 섬유소 는 기타 의 영양 흡수도 촉진 합니다 . 깻 잎 비타민 C , 비타민 A 와 칼륨 , 칼슘 , 철분 이 풍부 한 알 카리 성 야채 입니다 . 특히 칼륨 은 나트륨 의 배설 을 촉진 시켜 음식 을 짜 게 먹 는 경우 에 체내 의 염분 을 조절 하 는 작용 을 해 줍니다 . 브로콜리 비타민 C 가 매우 많이 함유 되 어 있 으며 철분 의 효율 적 인 흡수 를 돕 습니다 . 엽산 과 철분 도 풍부 하 여 철분 의 흡수 를 한층 촉진 합니다 . 비타민 A , B 1 , B 2 , B 6 , 철분 , 베타카로틴 도 함유 하 고 있 는데 , 베타카로틴 은 항암 작용 도 합니다 . 아스파라거스 엽산 과 코발트 가 많 아 철분 흡수 를 촉진 하 고 , 빈혈 예방 에 효과 적 입니다 . 아스파라긴산 은 면역력 을 높이 고 , 루틴 은 혈액 순환 을 촉진 합니다 . 토마토 비타민 C , 카로틴 이 많이 함유 되 어 신진대사 를 촉진 하 고 면역력 을 높여 줍니다 . 엽산 도 많 아 육류 의 철분 과 단백질 의 흡수 를 촉진 하 고 , 빈혈 예방 에 효과 적 입니다 . 상 추 비타민 A 와 무기질 이 풍부 한 야채 입니다 . 더욱이 혈액 을 맑 게 하 며 적혈구 를 생성 시키 는 철 원소 가 함유 되 어 빈혈 , 냉증 , 갱년기 장애 등 에 효과 가 있 습니다 . 피 망 비타민 C 가 특히 풍부 하 여 철분 의 흡수 를 촉진 시켜 줍니다 . 피망 의 비타민 C 는 기름 에 볶 더라도 거의 파괴 되 지 않 는 것 이 특징 . 카로틴 과 비타민 C 가 서로 상승 작용 을 일으켜 피로 회복 에 도 효과 적 입니다 . 호 박 베타카로틴 , 비타민 B 1 , B 2 , C 가 풍부 합니다 . 비타민 C 는 육류 의 철분 의 흡수 를 촉진 은 물론 , 비타민 B 1 과 B 2 의 상승효과 와 함께 , 미네랄 의 작용 으로 신진대사 를 촉진 하 고 , 양질 단백질 의 흡수 를 높여 줍니다 . 감 자 열 에 파괴 되 기 쉬운 비타민 C 를 풍부 하 게 함유 하 여 효율 적 인 철분 흡수 가 가능 합니다 . 엽산 도 함유 하 여 철분 의 흡수 를 촉진 . 섬유소 는 육류 의 기타 영양소 의 흡수 를 도와 줍니다 . 무 비타민 C 가 풍부 하 게 함유 되 어 육류 의 철분 흡수 에 효과 적 입니다 . 소화 흡수 효소 , 디아스 타제 도 함유 하 고 있 어 단백질 의 흡수 를 돕 습니다 . 또한 섬유소 가 많 아 미네랄 의 흡수 를 촉진 합니다 배 추 비타민 C 를 풍부 하 게 함유 하 여 , 철분 의 흡수 를 촉진 합니다 . 자체 에 철분 도 함유 되 어 있 어 육류 와 함께 먹 으면 이중 으로 철분 을 섭취 하 는 효과 가 있 습니다 . 배추 에 포함 된 비타민 C 는 김치 처럼 절임 형태 로 섭취 하 면 효율 이 더욱 좋 아 집니다 . 쑥 갓 위장 을 건강 하 게 하 고 , 단백질 의 소화 를 도와 줍니다 . 또한 비타민 C 도 많이 함유 되 어 철분 의 흡수 를 촉진 합니다 . 철분 도 많 아 고기 와 함께 먹 으면 철분 을 배 로 섭취 효과 가 있 습니다 . 마 늘 비타민 C 가 풍부 하 여 , 데친 시금치 를 조금 먹 는 것 만 으로 하루 필요 랑 을 섭취 할 수 있 을 정도 입니다 . 더욱이 철분 을 함유 하 고 있 어 , 육류 의 철분 과 조화 를 이루 어 한층 더 많 은 철분 을 얻 을 수 있 습니다 . 증혈 작용 이 있 는 엽산 과 망간 도 포함 하 고 있 습니다 . 브로 컬리 브로 컬리 와 비슷 하 게 생긴 이 야채 는 열 에 강한 비타민 C 가 매우 많이 함유 되 어 철분 을 효율 적 으로 흡수 하 도록 도와 줍니다 . 철분 도 풍부 하 여 철분 의 흡수 를 더욱더 촉진 시켜 줍니다 . 비타민 B 1 , B 2 , B 6 도 함유 되 어 비타민 B 군 흡수 도 상승 시켜 줍니다 . 비타민 B 군 은 따로따로 섭취 하 는 것 보다 B 1 , B 2 , B 6 , B 12 를 함께 섭취 하 면 흡수 율 이 매우 높 아 집니다 . 양 파 황화 아릴 이 비타민 B 1 을 효과 적 으로 흡수 합니다 . 섬유소 가 다른 영양소 의 흡수도 촉진 시켜 줍니다 . 머위 줄기 비타민 B 1 과 B 2 가 풍부 . 육류 의 비 타미 B 군 과 의 상승효과 로 흡수 효율 이 높 아 지 고 , 미 백 또는 조혈 촉진 에 효과 적 입니다 . 가 지 비타민 B 1 , B 2 , B 6 가 함유 되 어 있 어 육류 와 섭취 하 면 비타민 B 군 과 의 상승효과 를 냅니다 . 칼륨 , 비타민 A 도 많 아 , 체내 온도 를 떨어뜨리 고 , 불면증 을 해소 한다 . 깍지 콩 비타민 B 1 , B 2 , B 6 가 함유 되 어 비타민 B 군 그룹 의 섭취 에 효과 적 . 엽산 , 철분 도 많 아 혈액 정화 작용 이 있 으며 , 감염 예방 효과 가 있 습니다 . 옥수수 비타민 B 1 , B 2 , 철 , 칼륨 등 비타민 , 미네랄 의 균형 이 이루어져 있 어 육류 함께 먹 으면 상승효과 가 있 습니다 . 또 비타민 E 와 렉틴 이 함유 되 어 있 어 세포 의 노화 를 방지 합니다 표고버섯 맛 의 원천 인 글루타민 산 은 대사 를 촉진 하 고 , 뇌 를 활성 화 하 여 노화 를 방지 합니다 . 비타민 B 12 가 풍부 하 게 함유 되 며 , 육류 와 함께 섭취 하 면 영양소 섭취 의 상승효과 가 나타나 며 , 비타민 B 군 의 섭취 가 촉진 됩니다 . 송이버섯 비타민 B 1 , B 2 , B 12 와 같 은 두뇌 강화 비타민 이 많이 포함 되 어 있 습니다 . 이것 은 육류 의 비타민 B 군 과 의 상승효과 를 가져오 며 , 에너지 대사 촉진 , 미용 에 좋 고 노화 방지 등 의 효과 가 있 습니다 . 느타리버섯 송이 와 비슷 한 성질 의 버섯 으로 비타민 B 군 이 풍부 하 여 육류 의 비타민 B 군 과 어울리 며 , 각각 의 흡수 를 돕 습니다 . 또 , 섬유소 가 많 아 장내 환경 을 정리 하 고 , 기타 영양소 의 흡수 를 촉진 합니다 . 당 근 비타민 B 1 , B 2 , B 6 가 함유 되 어 , 비타민 B 군 그룹 섭취 에 효과 적 . 열 에 분해 되 지 않 는 카로틴 , 비타민 C 도 많이 들 어 있 습니다 . 신진대사 를 촉진 하 고 면역력 을 향상 시켜 줍니다 . 단백질 과 철분 의 흡수 도 높 게 합니다 . 토 란 비타민 B 1 , B 2 , B 6 가 함유 되 어 비타민 B 군 그룹 의 섭취 에 효과 적 입니다 . 양질 의 단백질 , 특히 아미노산 의 리신 이 있 고 , 칼륨 도 많이 함유 되 어 있 습니다 . 대 파 황화 아릴 이 비타민 B 1 을 효과 적 으로 흡수 시켜 줍니다 . 위장 을 안정 시키 고 단백질 의 흡수 를 도와 줍니다 . 비타민 B 1 , B 2 , B 6 를 함유 하 여 비타민 B 군 의 계열 의 섭취 에 도 효과 적 입니다 . 우 엉 비타민 B 1 , B 2 , B 6 가 함유 되 어 있 어 육류 의 비타민 B 군 과 의 상승효과 를 가져옵니다 . 칼슘 과 리신 을 함유 하 고 있 고 , 섬유소 가 많 아 체내 환경 을 안정 시키 고 , 기타 영양소 를 효율 적 인 흡수 를 촉진 해 줍니다 . 내용 출처 - 성공 다이어트 / 비 만과 의 전쟁 내용 출처 : http : / / cafe . daum . net / slim 성공 다이어트 / 비 만과 의 전쟁 공유 하 기 글 요소