＃ 슈퍼 모델 다이어트 7 계명 . ① 가급적 이 면 골고루 먹 고 특히 채식 을 많이 한다 . 균형 있 는 식사 가 피부 를 맑 게 한다 . 미용 을 위해서 라도 과일 과 야채 를 많이 먹 도록 한다 . ② 하루 1 ℓ 이상 의 물 을 마신다 . 유럽 에서 생 수통 없이 다니 는 모델 은 없 다 . 물 만 먹 어도 살찐다 는 건 거짓말 . 물 을 많이 먹 으면 신진 대사 를 원활 하 게 하 고 몸 안 의 노폐물 을 밖 으로 배출 시키 기 때문 에 살 이 빠진다 . 또한 공복감 을 없애 는 데 도 최고 다 . ③ 음식 앞 에서 1 분 동안 명상 한다 . 아무리 맛있 어 보이 는 음식 이 라도 아무리 배 가 고프 더라도 잠시 눈 을 감 자 . 그리고 명상 을 하 자 . 지금 내 몸 에 필요 한 음식 의 양 은 어느 정도 인가 . 그 이상 이 몸 속 에 들어갔 을 때 나 는 어떤 모습 이 될 것 인가 . 좀 더 활기차 고 가볍 고 건강 한 내 모습 을 상상 하 며 천천히 수저 를 든다 . ④ 우아 하 게 먹 는다 . 우아 하 게 먹 으려면 아무래도 천천히 먹 어야 한다 . 천천히 꼭꼭 씹 어 먹 다 보 면 다 먹 기 도 전 에 배 가 불러오 게 마련 . 이 원칙 하나 만 지켜도 다이어트 가 저절로 된다 . ⑤ 끼니 를 거르 지 않 는다 . 굶 으면 건강 에 도 좋 지 않 지만 무엇 보다 정신 적 으로 도 좋 지 않 다 . 점심 을 굶 고 나 면 하루 종일 자신 이 한 끼 를 굶 었 다는 사실 만 생각 하 게 된다 . 그러면 저녁 에 과식 할 수 있 는 핑 곗거리가 될 뿐 이 다 . 여의치 않 으면 우유 1 잔 과 사과 1 개 라도 식사 의 형식 을 갖추 자 . ⑥ 아침 에 일어나 면 사이즈 부터 잰다 . 명심 하 라 . 체중 계 에 올라가 는 게 아니 라 신체 사이즈 를 재 야 한다 . 체중 은 그대로 라도 아랫배 가 나오 기 시작 했 다면 큰 문제 다 . 매일 경각심 을 갖 기 위해 꼭 사이즈 를 재 고 가능 하 면 기록 까지 해 두 자 . ⑦ 너무 배 가 고플 때 는 달래 준다 . 배 가 고파도 꾹꾹 참 기 만 하 면 결국 폭발 하 고 만 다 . 그래도 먹 고 살 자고 하 는 일 인데 너무 힘들 때 를 위해 미리미리 간식거리 를 준비 해 두 자 . 과일 오이 당근 같 은 야채 , 작 은 사탕 1 알 , 도토리묵 한 접시 , 바케 트 빵 1 조각 등 칼로리 가 적 게 나가 는 음식 으로 준비 해 두 었 다 먹 도록 한다 . 공유 하 기 글 요소