○ 둥글 레차 황정 이 라는 둥글 레 뿌리 를 사용 하 는 데 배고픔 을 줄이 는 효과 가 있 어 다이어트 후 기운 이 약해진 사람 이나 항상 허기 를 느끼 는 사람 에게 좋 다 . 그러나 속 이 차 고 소화 기능 이 약한 사람 은 피하 는 것 이 좋 다 . how to 둥글 레 6 g 에 물 500 ㎖ 를 붓 고 물 이 절반 이 되 도록 은근 한 불 에 40 분 정도 끓여 하루 3 회 에 나누 어 마신다 . ○ 구기자차 구기자차 는 향긋 한 맛 과 단맛 때문 에 질리 지 않 고 오래 먹 을 수 있 는 차 로 공복감 해소 는 물론 다이어트 후유증 에 도 효과 적 이 다 . how to 구기자 6 g 을 물 500 ㎖ 에 넣 어 물 이 절반 정도 로 줄 때 까지 은근 한 불 에 40 분 정도 끓여 공복 에 수시로 마시 거나 하루 3 회 식후 에 마신다 . ○ 의이인 차 ( 율무차 ) 예 부터 말 의 사료 에 섞 어 주 면 말 이 살 이 찌 지 않 고 날씬 해진다고 했 을 정도 로 다이어트 효과 가 좋 으며 , 칼로리 가 낮 으면서 도 포만감 을 주 고 몸 의 부기 도 빼 준다 . 그러나 임산부 나 변비 환자 에게 는 좋 지 않 다 . how to 말린 율무 1 . 5 kg 을 살짝 볶 아서 가루 내 뜨거운 물 에 타 서 하루 3 회 식전 에 마신다 . ○ 국화차 머리 가 아프 고 어지럽 거나 눈 이 침침 할 때 는 물론 몸 을 따뜻 하 게 하 면서 식욕 을 억제 해 다이어트 에 좋 다 . 또 정신 을 맑 게 하 는 작용 은 다이어트 로 인한 허기 도 줄여 준다 . how to 국화 8 g , 용정차 4 g 을 준비 한다 . 국화 를 깨끗이 씻 어 물기 를 뺀 다음 용기 에 넣 고 물 600 ㎖ 를 부 어 강 불 에 올려 끓어오르 면 용정차 를 넣 고 몇 분 더 우려 마신다 . ○ 사과 차 위장 을 부드럽 게 해줘 식사 를 거를 때 물 대신 마시 면 좋 다 . 변비 를 없애 피부 를 맑 고 투명 하 게 가꿔 주 는 효과 도 있 다 . how to 사과 2 개 , 맥아당 20 g 을 준비 해 사과 는 깨끗이 씻 어 껍질 과 씨 를 제거 하 고 얇 게 썬 다 . 용기 에 600 ㎖ 의 물 을 붓 고 썰 어 놓 은 사과 를 넣 어 30 분 간 끓인 다음 맥아당 을 넣 고 잘 저어 마신다 . 공유 하 기 글 요소