여성 과 남성 을 막 논 하 고 최근 관심사 는 몸짱 을 만들 기 위해서 열심히 다이어트 와 운동 을 하 게 된다 . 하지만 ! ! 아무리 열심히 운동 과 식이 요 접 을 한다 해도 생활 습관 이 잘못 되 면 안 한 것 만 못하 게 되 는데 특히 나 남성 에게 있 어서 비 만 은 여성 형 유 방증 ( 여유증 ) 을 유발 할 수 도 있 습니다 . 여성 형 유방 증도 막 고 몸짱 몸매 를 갖 게 해 줄 살 안찌 는 생활 습관 은 어떤 게 있 을까 ? 1 . 물 을 많이 마신다 물 을 많이 마시 면 신진대사 가 원활 해진다 . 하루 에 2 리터 정도 의 물 을 마시 는 것 이 좋 고 , 수시로 생각날 때 마다 마셔 주 는 게 좋 다고 . . 피부 좋 아 지 는 건 두말 할꺼 없 음 . 2 . 기름진 술안주 는 자살 행위 술 은 칼로리 가 높 지만 술 과 같이 먹 게 되 는 안주 가 더 문제 다 . 기름진 안주 를 먹 고 그대로 자 면 보나마나 모두 뱃살 로 ~~~~~ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 유혹 은 뿌리치 기 힘들 지만 , 경험 상 정말 하루 사이 에 심하 게 찐 적 있 다지 ;;;;;; 마음 독하 게 먹 고 자제 해야 한다 . 3 . 저녁 에 TV 보 면서 가벼운 스트레칭 생활 속 에서 지속 적 인 움직임 을 가져 주 면 다이어트 에 훨씬 도움 이 된다 . 무심코 앉 거나 누워서 TV 를 보 는 시간 에 도 가벼운 스트레칭 으로 몸 을 움직이 는 생활 습관 이 필요 하 다 . . 두 가지 일 을 한 번 에 하 지 못하 는 사람 에겐 좀 힘들 긴 하 다 4 . 자기 전 에 먹 으면 모두 물거품 잠 을 자 는 시간 은 체지방 이 생성 되 는 최적 의 시기 이 다 . 늦 게 먹 는 저녁 이나 자기 전 에 먹 는 모든 음식 은 에너지 로 배출 되 지 못하 고 잠자 는 동안 체지방 으로 쌓이 게 된다 . . 굳이 저녁 을 먹 겠 다면 , 3 ~ 4 시간 전 에 는 먹 고 소화 를 완벽히 시킨 다음 에 잠자리 에 드 는 것 이 좋 은데 . . 그래도 되도록 이 면 안 먹 고 견디 는 것 이 . .. 5 . 충분 한 수 면 연구 결과 수면 이 부족 할 경우 우리 의 몸 은 자연 적 으로 더 많 은 칼로리 를 섭취 하 려는 경향 이 있 다 한다 . 이 사실 을 잊 지 말 아야 하 겠 다 . !!!!! 공유 하 기 글 요소