심혈 관 질환 어떻게 방지 할까 ? - 경남 매일 
 요즘 같이 쌀쌀 한 날씨 에 는 면역력 이 약 해짐 에 따라 건강 관리 에 비상 이 걸린다 . 특히 나 심혈 관 질환 환자 는 각별 한 주의 가 요구 된다 . 
 추운 공기 에 갑자기 노출 될 경우 심장 과 심장 혈관 내벽 에 가 는 부담 은 더욱 커 지 기 마련 이 다 . 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 금성 심근 경색 진단 을 받 은 환자 는 지난 2013 년 7 만 6 천 여 명 에서 2015 년 8 만 7 천 여 명 으로 2 년 새 16 % 가까이 늘 었 다 . 40 대 이상 환자 비율 은 전체 환자 의 약 90 % 에 달하 는 것 으로 나타났 다 . 한국인 의 사망 원인 1 위 인 암 을 무섭 게 뒤쫓 고 있 는 심혈 관질 환은 최근 10 여 년 간 사망 률 이 약 40 % 증가 했 다 . 해당 질환 을 앓 고 있 는 비율 과 사망률 이 크 게 늘어나 면서 건강 관리 를 소홀히 해선 안 된다는 목소리 가 나오 고 있 다 . 
 소방 재난 본부 는 기온 이 많이 떨어지 는 12 월 엔 심혈 관 계통 만성 질환 자 는 가능 한 외출 을 자제 하 고 , 보온성 이 뛰어난 의류 를 착용 하 는 등 추위 에 대비 한 건강 관리 가 필요 하 다고 당부 한다 . 심혈 관 질환 이 건강 과 생명 을 위협 하 는 무서운 질환 으로 불리 는 탓 에 평소 꾸준 한 건강 관리 가 무엇 보다 중요 하 기 때문 이 다 . 추운 날씨 에 는 낮 은 기온 으로 혈관 이 수축 돼 갑작스럽 게 혈압 이 상승 한다 . 이런 이유 로 발병 위험 이 높 은 중년 이상 연령 대 사람 들 은 특히 주의 가 필요 하 다 . 
 잘못 된 식습관 만 개선 해도 질환 발병 위험 을 크 게 줄일 수 있 다 . 우선 심혈 관 질환 의 직접 적 인 원인 이 되 는 기름진 음식 은 피하 는 것 이 좋 다 . 가급적 기름 을 사용 하 지 않 는 조리법 으로 제조 된 음식 을 섭취 하 는 것 이 건강 관리 에 도움 이 된다 . 더불 어 섬유질 이 풍부 한 곡물 , 콩 류 , 채소 , 과일 등 을 골고루 섭취 해 콜레스테롤 수치 를 적정 하 게 유지 한다면 건강 한 혈관 을 유지 할 수 있 을 것 이 다 . 
 또 다른 방법 은 절주 와 금연 을 하 는 것 이 다 . 잦 은 음주 는 이상 지질혈증 의 주요 원인 이 기에 술 은 하루 2 잔 으로 제한 하 는 것 이 바람직 하 다 . 흡연 은 심뇌 혈관 질환 을 불러오 는 직접 적 인 원인 으로 작용 한다 . 혈관 질환 을 예방 하 고자 한다면 금연 은 반드시 선행 돼야 할 일 이 다 . 규칙 적 인 운동 도 빼놓 을 수 없 다 . 하루 30 분 이상 주 3 회 에 걸쳐 운동 을 진행 하 다 보 면 어느새 운동 을 하 지 않 는 사람 보다 건강 한 신체 를 유지 할 수 있 게 될 터 다 . 스트레스 는 혈압 상승 을 불러오 기 때문 에 자신 만 의 스트레스 해소 법 으로 다스리 는 것 이 좋 다 . 
 전 세계 사망 원인 가운데 심혈 관 질환 이 차지 하 는 비율 은 30 % 에 달한다고 한다 . 그만큼 위험 하 고 흔한 질환 이 라고 볼 수 있 겠 다 . 생명 을 순식간 에 앗 아 갈 수 있 는 위험 한 질환 인 건 사실 이 지만 , 예방법 은 그리 어렵 지 않 다 . 간단 한 조치 만 으로 스스로 의 건강 을 지켜보 는 건 어떨까 .