토마토 다이어트 토마토 다이어트 도 다른 원 푸드 다이어트 와 방법 은 비슷 하 지만 풍부 한 비타민 과 미네랄 을 함유 하 고 있 어 다이어트 중 피부 가 거칠 어 지 는 부작용 을 막 을 수 있 고 , 팩 틴 이 라는 성분 이 들 어 있 어 변비 해소 에 도 좋 다 . 시중 에서 저렴 한 가격 에 쉽 게 구입 할 수 있 고 , 생 으로 그냥 먹 기 도 하 고 샐러드 나 주스 등 변화 를 주 면서 먹 을 수 있 다는 장점 이 있 다 . 토마토 만 먹 는 3 일 코스 , 한 끼 를 토마토 로 해결 하 는 일주일 코스 , 토마토 를 이용 한 다양 한 식단 으로 활용 하 는 마지막 단계 를 거치 면 빠르 게 살 을 빼 면서 요요 현상 없이 유지 할 수 있 다 . how to 1 단계 빠르 게 살 을 뺄 때 좋 은 방법 으로 3 일 간 토마토 만 먹 으면 3 ㎏ 을 감량 할 수 있 다 . 3 일 다이어트 이후 에 는 이틀 동안 죽 을 먹 는다 . 2 단계 일 주일 동안 매일 아침 에 토마토 만 먹 는 방법 . 토마토 를 배부 를 정도 로 먹 어도 한 끼 식사 보다 칼로리 가 적 다 . 다른 끼니때 는 식사 전 에 토마토 한 개 를 먹 어 식사량 을 줄인다 . 3 단계 토마토 를 이용 한 저칼로리 요리 를 만들 어 식사 때 마다 먹 는 토마토 식단 다이어트 . 식사량 이 크 게 줄지 않 아 공복감 이 적 고 1 , 2 단계 로 빠르 게 살 을 뺀 뒤 목표 체중 때 까지 계속 시행 하 면 요요 현상 을 막 을 수 있 다 . 전문가 코멘트 토마토 는 200 g 기준 칼로리 가 32 kcal 밖에 안 되 며 비타민 C 와 미네랄 , 당질 , 섬유질 이 함유 되 어 있 지만 단백질 이나 지방 같 은 영양소 는 거의 없 어 포만감 을 느끼 면서 도 열량 을 낮 게 섭취 하 는 다이어트 방법 이 다 . 토마토 만 먹 는 1 단계 다이어트 는 단기간 에 살 을 뺄 수 있 지만 몸 에 무리 가 따르 고 급격 한 요요 현상 도 불러올 수 있 어 균형 있 는 영양 공급 을 하 면서 3 단계 의 방법 으로 진행 하 는 것 이 바람직 하 다 . 바나나 다이어트 일본 에서 시작 해 전 세계 적 으로 인기 를 끈 다이어트 로 얼굴 은 작아지 고 허리 와 뱃살 은 빠지 면서 가슴 은 작아지 지 않 아 균형 적 인 몸매 를 만드 는 데 효과 적 이 다 . 바나나 를 먹 었 을 때 포만감 과 단맛 을 느낄 수 있 어 달콤 한 음식 에 대한 욕구 를 해소 할 수 있 다 . 출산 후 나 다이어트 에 여러 번 실패 한 사람 들 에게 적합 한 방법 . how to 생 바나나 하나 로 매일 밥 대신 바나나 한 개 를 먹 는 방법 으로 다른 원 푸드 다이어트 와 달리 바나나 하나 만 으로 몸 에 필요 한 영양 을 섭취 할 수 있 다 . 바나나 를 그냥 먹 거나 껍질 을 벗긴 바나나 에 꿀 을 뿌려 전자레인지 에 데워 먹 기 , 믹서 에 얼린 우유 와 함께 갈 아 음료 로 마시 기 , 껍질 을 벗긴 바나나 에 레몬 즙 을 뿌리 고 냉동실 에 얼려 아이스크림 처럼 즐기 기 등 다양 한 방법 이 있 다 . 바나나 가루 이용 바나나 다이어트 에서 빼놓 을 수 없 는 것 으로 바나나 가루 를 이용 한 음료 마시 기 가 있 다 . 할리우드 여배우 기네스 팰트로 의 다이어트 방법 으로 도 유명 하 다 . 바나나 를 익히 거나 다른 첨가물 없이 그대로 말려서 가루 를 낸 것 으로 대형 마트 의 선식 코너 , 백화점 등 에서 구입 할 수 있 다 . 바나나 가루 음료 만들 기 바나나 가루 · 자연 식초 ( 감식초 나 포도 식초 ) 1 큰 술 씩 , 우유 1 컵 분량 의 재료 를 모두 섞 는다 . 매일 식사 하 기 30 분 전 이나 간식 이 먹 을 싶 을 때 등 하루 1 ~ 3 회 마신다 . 전문가 코멘트 변비 가 있 거나 다이어트 를 처음 시도 하 는 분 들 에게 추천 할 만 한 방법 이 다 . 주의 할 것 은 바나나 는 당분 이 많 은 대표 적 인 음식 이 라 칼로리 가 높 으므로 하루 두 개 이하 로 먹 는 양 을 조절 해야 한다는 것 . 또한 비타민 과 미네랄 이 부족 하 므로 다양 한 음식 으로 충분 한 영양 을 공급 해 주 어야 한다 . 양배추 수프 다이어트 양배추 는 저 칼로리 이 면서 비타민 , 미네랄 , 섬유질 등 이 풍부 해 다이어트 식품 으로 많이 사용 한다 . 양배추 를 이용 한 다이어트 방법 으로 는 식단 과 수프 를 이용 한 것 이 있 는데 번거 롭 게 다양 한 요리법 과 음식 을 준비 해야 하 는 식단 에 비해 방법 도 쉽 고 단기간 에 살 을 뺄 수 있 는 양배추 수프 다이어트 가 인기 . 양배추 수프 는 심장외과 에서 수술 을 위해 안 전하 고 빠른 감량 을 할 때 사용 하 는 방법 으로 지방 을 연소 하 고 체내 의 불순물 을 씻 어 내 제대로 된 방법 으로 꾸준히 하 면 일 주일 에 5 ㎏ 정도 감량 할 수 있 다 . how to 일 주일 동안 실행 하 는 다이어트 로 수프 는 먹 고 싶 은 만큼 얼마 든지 먹 으면서 첫째 날 부터 마지막 날 까지 먹 는 음식 의 순서 를 바꾸 지 말 고 충분 한 수분 을 섭취 한다 . 양배추 수프 는 미리 많이 만들 어 두 었 다가 밀폐 용기 에 담 아 3 일 분량 은 냉장실 에 , 나머지 는 냉동실 에 보관 한 다음 필요 할 때 마다 꺼내 데워 먹 는다 . 일 주일 플랜 수프 와 바나나 를 제외 한 과일 수프 와 채소 수프 와 과일 & 채소 수프 와 바나나 쇠고기 와 토마토 쇠고기 와 채소 , 1 번 이상 수프 현미밥 , 채소 , 과일 주스 , 1 번 이상 수프 양배추 수프 만들 기 양배추 ½ 통 , 셀러리 1 대 , 피망 2 개 , 양파 3 개 , 생닭 1 마리 , 홀 토마토 1 통 , 카레 가루 1 봉 , 물 적 당량 양배추 , 셀러리 , 피망 , 양파 는 손질 한 뒤 먹 기 좋 은 크기 로 썬 다 . 커다란 냄비 에 생닭 을 넣 고 닭 이 잠길 정도 로 물 을 부 어 2 ~ 3 시간 푹 삶 은 다음 육수 와 닭 을 따로 분리 한다 . 냄비 에 육수 를 담 고 ① 의 채소 와 홀 토마토 , 카레 가루 를 넣 은 뒤 재료 들 이 잠길 정도 로 넉넉 하 게 물 을 붓 고 센 불 에서 끓인다 . 물 이 끓 기 시작 하 면 서서히 불 을 줄여 가 면서 푹 익 을 때 까지 1 ~ 2 시간 정도 끓여 완성 한다 . 전문가 코멘트 채소 가 다이어트 에 매우 좋 다는 것 은 누구 나 알 고 있 는 사실 이 다 . 양배추 수프 다이어트 를 하 는 동안 비타민 A 가 많 은 당근 과 오이 를 같이 먹 으면 좋 다 . 양배추 는 대부분 이 수분 이 라 열량 이 매우 적 고 소화 도 잘 되 므로 다이어트 시 많이 먹 어도 전혀 부담 없이 만복감 을 채울 수 있 다 . 특히 변비 나 여드름 에 매우 좋 아 상큼 하 고 맑 은 피부 미인 이 되 는 데 효과 가 좋 다 . 수프 외 에 양배추 를 이용 한 다이어트 도 좋 은데 다양 하 게 조리 해서 먹 되 조리 방법 에 따라 칼로리 와 영양 성분 차이 가 크 므로 주의 할 필요 가 있 다 . 초 마늘 다이어트 ‘ 아침 저녁 으로 식후 에 초 마늘 2 ~ 3 쪽 을 먹 으면 허리 가 가늘 어 진다 ’ 라는 이야기 가 있 을 정도 로 궁녀 들 에게 사랑 받 은 다이어트 식품 이 초 마늘 이 다 . 마늘 의 알리 신 성분 이 혈액 순환 을 원활 하 게 해줘 부기 를 빼 고 신진대사 를 촉진 시키 는 등 다이어트 에 큰 도움 이 된다 . 혈액 속 콜레스테롤 을 줄이 고 장 의 숙변 제거 에 효과 적 이 어서 예쁜 허리 라인 을 만드 는 데 도움 을 줘 효과 적 인 다이어트 식품 으로 떠오르 고 있 다 . how to 건강 과 다이어트 에 마늘 이 좋 은 것 은 많이 알 고 있 지만 특유 의 아린 맛 과 강한 냄새 때문 에 꺼리 는 경우 가 많 다 . 식초 에 담근 마늘 은 마늘 의 떫은맛 과 냄새 를 제거 하 고 장기 적 으로 보관 하 기 좋 다 . 생마늘 과 거의 똑같 은 효능 을 가지 고 있 어 매일 계속 먹 으면 좋 다 . 초 마늘 만들 기 마늘 500 g , 식초 4 컵 병 을 준비 해 끓 는 물 로 소독 한 다음 물기 를 제거 한다 . 마늘 은 깨끗이 씻 어 물기 를 제거 한다 . ① 의 용기 에 마늘 을 넣 고 식초 를 부 어 밀봉 한다 . 열흘 정도 지나 면 매운맛 이 배어나 온 식초 를 버리 고 새로운 식초 를 부 어 하루 1 ~ 2 쪽 씩 꾸준히 먹 는다 . 전문가 코멘트 중년기 분 들 에게 추천 하 는 방법 이 지만 위나 장 이 약한 사람 들 은 피하 는 것 이 좋 다 . 식초 는 인슐린 으로 인한 지방 합성 의 증강 작용 을 억제 해 다이어트 에 효과 가 있 다 . 다른 다이어트 비해 기호 가 떨어지 므로 본인 에게 맞 지 않 을 경우 에 는 장기간 하 는 것 보다 다른 다이어트 방법 과 병행 하 는 것 이 훨씬 효과 적 이 다 공유 하 기 글 요소