체형 별 측정 관리 및 운동 법 마른 비 만 여성 의 원인 과 운동 법 과거 일반인 들 은 건강 의 기준 을 체중 이나 , 허리 둘레 로 하 여 왔 다 . 20 대 의 체중 을 40 대 이후 까지 유지 관리 한다거나 , 허리 사이즈 의 큰 변화 가 없 다는 것 은 꾸준 한 자기 관리 의 자랑거리 가 되 어 왔으며 건강 의 지표 가 되 기 도 하 였 다 . 그러나 현대 에 는 다양 한 체지방 측정 장비 가 보편 화 되 고 , 비만 이 각종 성인병 의 원인 및 질환 으로 정의 된 이후 체지방 이 몇 % 인가 와 복부 둘레 변화 에 큰 관심 을 갖 게 되 었 다 . 특히 헬스클럽 을 이용 하 는 여성 들 은 자신 의 체중 과 함께 체지방 에 큰 관심 을 보이 고 있 다 . 일반 적 으로 20 대 여성 의 경우 24 % fat 정도 의 지방 을 유지 하 면 건강 과 몸매 에 는 어느 정도 문제 가 없 으나 실지로 현장 에서 고객 을 상대 로 설문 조사 를 할 경우 30 % fat 이상 의 경우 에 는 25 % fat 정도 의 지방 이 좋 을 거 이 라 생각 하 나 , 22 % fat 이하 여성 의 경우 에 도 자신 이 지방 이 많 다고 생각 하 는 경우 가 많 다 . 이런 경우 지도자 들 이 " 당신 은 지방 을 늘려야 하 며 , 근량 을 증대 시켜야 합니다 . " 라고 답변 하 면 여성 회원 의 경우 지도자 를 신뢰 하 기 보 다는 충고 를 무시 하 고 계속 유산소 운동 에 전념 하 려 할 것 이 다 . 또한 운동 을 하 고 1 개월 이후 체지방 을 측정 하 였을 경우 긍정 적 인 결과 가 나오 는 경우 도 있 으나 오히려 체지방 이 증가 한 경우 도 발생 하 여 지도자 를 당혹 스럽 게 하 고 있 다 . 이러 한 상황 에서 지도자 는 이용 고객 의 욕구 만족 을 위하 여 어떠 한 동기 부여 가 가능 한 측 정법 을 도입 할 것 인지 고민 하 지 않 을 수 없 다 . 특히 퍼스널 트레이닝 의 도입 과 올바른 운동 에 대한 관심 이 증가 하 는 요즈음 은 지도자 의 운동 방법 이나 , 편견 , 선입견 만 으로 고객 을 지도 관리 한다는 것 은 여러 가지 측면 에서 문제 를 만들 수 있 다 . 마른 비만 의 여성 고객 은 어떻게 관리 하 여야 할 지 살펴 보 도록 하 자 . A . 마른 비 만 여성 의 원인 과 특징 . 자신 이 비만 하 다고 생각 하 는 24 % fat 이하 의 20 대 이상 30 대 이하 여성 200 명 의 자료 를 분석 하 여 보 면 다음 과 같 은 특징 과 원인 을 알 수 있 다 . [ 체지방 이 24 % fat 미만 이 며 , 근육 양 이 표준 수치 의 90 % 미만 의 여성 을 마른 비만 으로 정의 할 경우 ] 1 . 특정 부위 에 지방 이 많 다는 것 이 다 . ( 에 를 들 어 배꼽 아래 부위 , 팔 의 부위 윗 부분 ) 2 . 체형 적 특성 은 상체 는 빈약 하 고 하체 발달 형 이 많 다는 것 이 다 . 3 . 10 대 또는 최근 6 개월 이내 에 심한 다이어트 의 경험 을 가지 고 있 다는 것 이 다 . 4 . 운동 을 상체 운동 보다 는 유산소 운동 위주 로 하 였으며 가장 많이 한 운동 은 트레드밀 에서 6 . 0 ~ 8 . 0 Km / h 의 속도 로 빠르 게 걷 기 나 가볍 게 뛰 기 를 주 3 회 이상 40 분 이상 을 꾸준 하 게 하 였 다는 것 이 다 . 그리고 자신 이 비만 하 다고 생각 하 는 부위 를 집중 적 으로 운동 하 고 있 다는 것 이 다 . B . 마른 비 만 여성 고객 은 무엇 을 원하 고 있 는가 ? 1 . 가슴 의 균형 적 사이즈 의 증가 및 볼륨 감 . 2 . 엉덩이 살 의 증가 와 힙 업 . 3 . 하체 안쪽 부위 의 균형 적 발달 . C . 마른 비 만 여성 고객 은 무엇 을 측정 하 여야 하 는가 ? 1 . 줄자 나 , 신체 계측 이 가능 한 측정 장비 를 이용 하 여 가슴 의 둘레 와 허리 둘레 변화 를 살펴 보 아야 한다 . 대 부분 의 마른 비 만 여성 고객 의 경우 가슴 과 허리 의 편차 가 적 어서 상대 적 으로 복부 가 비만 하 여 보이 는 경우 가 많 기 때문 이 다 . 2 . 가슴 과 엉덩이 편차 를 비교 하 여야 한다 . 이것 은 상 , 하의 균형 유지 발달 에 중요 한 값 을 제공 하 게 된다 . 3 . 팔 과 종아리 목 의 둘레 값 을 측정 하 여야 한다 . 결론 적 으로 마른 비 만 여성 고객 관리 는 체중 이나 체지방 의 측정값 에 따른 운동 지도 보 다는 신체 각 부위 의 둘레 값 을 기준 으로 측정 하 고 운동 프로그램 을 제공 하 여야 고객 의 만족도 를 높여 줄 수 있 을 것 이 라 본다 . 휴 박스 전문가 칼럼 공유 하 기 글 요소