흔히 헬스 라고 부르 는 웨이트 트레이닝 을 하 다 보 면 , 쉽 게 데미지 가 쌓이 는 부분 이 있 습니다 . ' 손목 ' 이나 ' 허리 ', ' 무릎 ' 같이 운동 시 에 하중 이 실리 는 부분 이 죠 . 특히 스 쿼트 는 전신 의 근육 량 을 빠르 게 증가 시켜 주 고 몸 의 전체 적 인 기능 을 살려 주 는 좋 은 운동 이 지만 , 무릎 의 부담 때문 에 포기 하 시 는 분 들 도 있 습니다 . 운동 하 는 사람 중 에 무릎 멀쩡 한 사람 은 드물 죠 . .. 저 같 은 경우 도 한동안 자전거 를 심하 게 탄 뒤 로 는 스 쿼트 동작 을 할 때 마다 무릎 에서 뚝 - 뚝 - 거리 는 소리 가 나 기 시작 했 습니다 . 이 증상 을 잡 아 보 려고 국가 대표 주치 의 출신 선생 님 께 진료 도 받 아 보 고 , ' 도수 치료 ' 나 ' 체외 충격파 ' 라는 요법 도 받 아 봤 습니다 만 , 솔직히 별 소용 은 없 었 습니다 . 제 가 많 은 치료 를 받 으면서 느낀 것 은 , 무릎 연골 은 결국 소모품 이 라는 것 입니다 . 운동 을 아 얘 안 할 거 면 모르 지만 , 계속 할 거 라면 더 통증 이 심해 지 거나 기능 을 잃 기 전 에 미리 미리 보호 대 를 착용 해서 보호 해 주 는 방법 이 최선 입니다 . 한 번 심하 게 다친 이후 로 는 스 쿼트 를 할 때 꼭 무릎 보호 대 를 착용 하 고 있 습니다 . 착용 중 인 밸 크로 형 니 랩 링크 : https : / / c 11 . kr / 6 yuc 저 도 무릎 의 통증 을 줄이 고 안 전하 게 운동 을 지속 하 기 위해 ' 니 슬리브 ', ' 니 랩 ', ' 니 서포터 ' 등 다양 한 제품 을 착용 해 봤 는데요 , 이번 포스팅 에서 는 무릎 을 보호 하 기 위한 다양 한 제품 을 사용 해 보 고 느낀 점 과 경험 에 대해서 공유 드릴까 합니다 . ​ 1 . 착용 의 편리 함 과 지지력 을 동시 에 원한다면 ' 니 슬리브 ' 가 좋 은 선택 이 될 수 있 습니다 . ' 니 슬리브 ' 라고 불리 는 슬리브 타입 의 무릎 보호 대 . 가장 간편 하 지만 충분히 지지력 을 발휘 한다 ' 니 슬리브 ' 는 착용 이 편리 합니다 . 니 슬리브 는 장시간 착용 해도 무리 가 없 으며 , 리프팅 동작 뿐 만 아니 라 런닝 이나 점프 동작 등 다양 한 운동 에 활용 이 가능 하 다는 것 이 장점 입니다 . 니 슬리브 는 무릎 에 열 과 압박 을 제공 해서 무릎 관절 의 활성도 를 높이 고 움직임 을 원활 하 게 한다고 알려져 있 습니다 . 확실히 심리 적 으로 도 착용 할 때 와 안 할 때 는 큰 차이 가 느껴집니다 . 매버릭스 의 니 밴드 5 mm 와 7 mm 버 젼 이 있 다 . 뛰어난 탄성 과 지지력 이 장점 제 가 사용 하 는 매버릭스 니 밴드 의 두께 는 5 mm 와 7 mm 가 있 는데 , 저 는 스 쿼트 나 데드 리프트 같이 중량 을 많이 쓰 는 운동 을 선호 하 는 편 이 라 지지력 이 뛰어난 7 mm 두께 의 니 슬리브 제품 을 사용 합니다 . 두께 는 선호 하 는 운동 스타일 에 따라서 결정 하 면 된다고 알 고 있 습니다 . 매버릭스 니 밴드 ( 니 슬리브 ) 제품 . 174 cm / 84 kg 7 mm M 사이즈 착용 중 입니다 니 슬리브 를 착용 할 때 는 , 살짝 작 다는 느낌 이 들 정도 로 타이트 한 사이즈 를 사용 하 시 길 권해 드립니다 . 사용 하 다 보 면 어느 정도 늘어나 기 때문 입니다 . 물론 세탁 을 하 면 어느 정도 원래 사이즈 를 회복 하 긴 합니다 . [ 제 가 착용 중 인 니 슬리브 제품 의 링크 는 아래 를 참고 해 주 세요 ] 니 랩 헬스 무릎 보호 대 니 슬리브 매버릭스 니 밴드 스 쿼트 크로스 핏 웨이트 트레이닝 : 홈 트친 구니 랩 헬스 무릎 보호 대 니 슬리브 매버릭스 니 밴드 스 쿼트 크로스 핏 웨이트 트레이닝 smartstore . naver . com 2 . 무릎 의 지지력 은 ' 니 랩 ' 이 가장 강 합니다 . ​ 니 랩 은 위 에 말씀 드렸 듯 착용 이 불편 하 고 , 매 세트 마다 풀 었 다 감 았 다 하 는 것 이 불편 하 긴 합니다 . 하지만 지지력 은 그 어떤 보호 대 보다 뛰어납니다 . 고 중량 을 다루 는 파워 리프터 나 , 역도 선수 들 이 높 은 중량 에 도전 할 때 니 랩 을 사용 하 는 건 그만한 이유 가 있 는 거 겠 죠 . 하빈 져 의 레드라인 니 랩 . 착용 이 좀 귀찮 긴 하 지만 지지력 으로 는 당할 자 가 없 다 . 저 같 은 경우 도 최고 중량 에 도전 할 때 나 간혹 무릎 이 좀 불 안정 하 게 느껴질 때 는 니 랩 을 사용 할 때 가 있 습니다 . 제 가 사용 해 본 니 랩 중 에서 는 하빈 져 의 레드라인 제품 이 가장 좋 았 습니다 . 탄성 이 강하 면서 도 지지력 도 뛰어납니다 . 가격 은 좀 비싼 편 이 지만 충분히 투자 할 만 한 가치 가 있 습니다 . [ 아래 는 추천 ' 니 랩 ' 제품 의 링크 입니다 ] ​ 니 랩 하빈 져 레드라인 스 쿼트 스 트랩 무릎 보호 대 역도 크로스 핏 웨이트 리프팅 : 홈 트친 구니 랩 하빈 져 레드라인 스 쿼트 스 트랩 무릎 보호 대 역도 크로스 핏 웨이트 리프팅 smartstore . naver . com 3 . 구기 종목 과 런닝 등 에 는 ' 스포츠 용 무릎 보호 대 ' 가 적합 합니다 . ​ 무릎 보호 대 도 어느 정도 는 카테고리 가 정해져 있 습니다 . 니 슬리브 와 니 랩 이 ' 웨이트 트레이닝 ' 이나 ' 리프팅 동작 ' 에 최적 화 되 어 있 다면 , 스포츠 용 무릎 보호 대 는 런닝 이나 구기 종목 등 , 좀 더 액티브 한 동작 을 하 기에 적합 합니다 . 너무 강한 압박 보다 는 탄성 이 좋 은 제품 이 장시간 스포츠 활동 을 할 때 도움 이 됩니다 . 그리고 무엇 보다 ' 통풍 ' 이 중요 합니다 . 리프팅 용 무릎 보호 대 는 착용 시간 이 짧 은 편 이 지만 스포츠 용 무릎 보호 대 는 긴 시간 착용 하 는 경우 가 많 기 때문 입니다 . 스포츠 용 보호 대로 유명 한 ZAMST , 일본 회사 긴 해도 기술력 으로 는 절대 깔 수 가 없 다 . .. 스포츠 용 무릎 보호 대로 유명 한 브랜드 는 일본 회사 인 ' ZAMST ' 입니다 . NBA 의 유명 농구 선수 들 이나 , 국가 대표 배구 선수 들 도 착용 하 고 경기 를 뛸 정도 로 품질 이 뛰어납니다 . 단점 은 가격 이 비싸 다는 것 인데 , 그만 한 성능 을 충분히 발휘 하 기 때문 에 사용 해 볼 만 한 가치 가 있 습니다 . [ 제품 링크 는 아래 를 참고 해 주 세요 ] 잠 스 트 무릎 보호 대 EK - 1 십 자 인 대 관절 보호 서포터 스포츠 웨이트 트레이닝 : 홈 트친 구잠 스 트 무릎 보호 대 EK - 1 십 자 인 대 관절 보호 서포터 스포츠 웨이트 트레이닝 smartstore . naver . com 이번 포스팅 에서 는 제 가 직접 착용 해 본 무릎 보호 대 제품 에 대해서 말씀 드렸 습니다 . 본인 의 운동 성향 이나 용도 에 맞 는 무릎 보호 대 를 선택 하 는 데 도움 이 되 셨 으면 좋 겠 습니다 . ​ 다음 에 도 보통 사람 에게 꼭 필요 한 운동 정보 로 돌아오 겠 습니다 이웃 추가 / 공감 은 언제나 환영 입니다 ! 감사 합니다 ^^ " 헬스 할 때 허리 보호 대 ( 리프팅 벨트 ) 가 꼭 필요 한 이유 ! ?" https : / / blog . naver . com / shoutingkim / 221887915203 헬스 허리 보호 대 , 리프팅 벨트 효과 와 추천 ! 이번 포스팅 에서 는 , ' 헬스 ' 나 ' 웨이트 트레이닝 ' 운동 을 할 때 ' 리프팅 벨트 &# x 2 . .. blog . naver . com