1 kg 의 지방 을 빼 려면 몇 시간 동안 운동 을 해야 할까 ? 무려 13 . 5 시간 동안 을 쉬 지 않 고 미친 듯이 뛰 거나 춤 을 춰야 한다 . 왜냐하면 격렬 한 춤 은 1 시간 동안 665 칼로리 를 소모 하 기 때문 이 다 . 지방 은 1 g 당 9 킬로칼로리 ( kcal , 이하 칼로리 로 통일 함 ) 의 에너지 를 연소 하 기 때문 에 지방 이 1 kg 인 경우 는 9 천 칼로리 가 된다 . 9 천 칼로리 를 소모 하 기 위해 , 즉 지방 1 kg 을 빼 기 위해선 9000 나누 기 665 , 즉 10 시간 을 넘기 게 되 는 셈 이 다 . 적정 체중 을 회복 하 기 위해서 는 한 달 에 1 kg 감량 이 정석 이 다 . 지방 1 kg 을 빼 기 위해서 는 7000 kcal 를 소비 해야 한다 . 한 달 에 1 kg 을 감량 하 려면 하루 평균 400 kcal 정도 를 소비 하 는 운동 을 병행 하 면 됩니다 . 400 kcal 는 일반 피자 1 조각 ( 150 g ) 에 해당 되 는 열량 이 며 , 산보 를 1 시간 30 분 , 속보 로 는 1 시간 , 수영 으로 는 40 분 , 달리 기 로 는 30 분 정도 를 하 면 소비 할 수 있 는 열량 입니다 . 어느 경기 대회 에 1 등 을 목표 로 하 는 운동 이 아니 라면 ' 건강 증진 ' 을 위해 자기 능력 의 70 % 이내 의 저 강도 운동 으로 한 달 1 kg 감량 의 효과 를 얻 을 수 있 습니다 . 출처 : 건강 한 다이어트 슬림 미즈 공유 하 기 글 요소