야채 중심 의 식사 가 좋 은 A 형 한 곳 에 정착 하 고 싸우 는 것 을 좋아하 지 않 던 농경 민 의 자손 인 A 형 은 야채 중심 의 식사 를 하 는 것 이 가장 적절 하 다 . 신진대사 에 관해서 A 형 은 O 형 과 많 은 점 에서 정반대 이 다 . A 형 은 동물 성 보다 식물 성 단백질 이 좋 으므로 지금 까지 고기 중심 의 식사 를 하 던 사람 은 그것 을 개선 하 는 것 만 으로 도 상당히 몸무게 가 줄어들 것 이 다 . 그리고 부족 한 단백질 을 보충 하 기 위해 두류 나 곡류 로 식물 성 단백질 을 섭취 하 도록 한다 . 소화 기관 이 민감 하 기 는 하지만 영양소 를 제대로 대사 시키 는 A 형 은 건강 에 좋 은 저지방 식품 을 폭넓 게 섭취 하 고 야채 와 곡물 을 균형 있 게 먹 는 것 이 다이어트 의 지름길 이 다 . 고기 를 일절 먹 지 않 고 일 주일 에 3 ~ 4 회 는 생 선류 를 , 그 이외 에 는 저 칼로리 의 야채 중심 으로 식사 를 하 면 좋 다 . 또한 근육 조직 을 활성 화 시키 는 곡류 의 기능 을 높이 기 위해 매 끼니 때 마다 과일 을 빼놓 지 않 고 먹 도록 한다 . 식사 A 형 은 고기 를 가능 한 입 에 대 지 말 고 그 대신 생선 이나 닭고기 를 먹 는 노력 을 하 도록 . 또 신진대사 를 방해 하 는 유제품 은 가능 한 한 피 하 는 것 이 좋 지만 발효 제품 인 요구르트 등 은 좋 다 . 두부 는 A 형 의 식생활 에서 빼놓 을 수 없 는 식품 . 특히 영양소 가 풍부 한 두부 는 다이어트 에 아주 좋 다 . 가능 한 한 식단 에 첨가 시키 도록 노력 한다 . 또한 콜레스테롤 수치 를 내려 주 는 올리브 오일 을 매일 샐러드 에 뿌려 먹 거나 칼로리 연소 를 돕 는 파인애플 이나 체리 등 을 적절 하 게 식단 에 넣 으면 좋 다 . 운동 A 형 은 요가 나 명상 등 기분 을 안정 시킬 수 있 는 운동 을 하 면 스트레스 를 없애 고 건강 한 몸 을 유지 할 수 있 다 . 다이어트 중 이 라면 심한 유산소 운동 인 하이킹 이나 수영 , 스트레치 같 은 운동 이 아니 라 기력 과 체력 을 함께 보강 할 수 있 는 운동 을 하 는 것 이 좋 다 . 생활 A 형 인 사람 은 매일 작 은 컵 에 미지근 한 물 과 레몬 1 / 2 개 를 짜 서 즙 을 만들 어 마시 면 잠자 는 사이 에 소화기 간 에 쌓여 있 는 점액 을 깨끗 하 게 해 배출 을 좋 게 해 준다 . 또 한잔 정도 의 붉 은 와인 , 커피 나 녹차 도 체질 에 잘 맞 다 . A 형 의 몸 은 고기 를 바로 지방 으로 만든 다 . 야채 중심 의 식생활 과 사람 들 과 경쟁 하 지 않 아도 되 는 온화 한 운동 을 생활 의 기준 으로 삼 도록 . - 다이어트 에 효과 적 인 식품 대구 , 고등어 , 두유 , 콩 , 국수 , 당근 , 파슬리 , 호박 , 파인애플 , 요구르트 , 순무 - 다이어트 중 피해야 할 식품 고기 , ( 요구르트 를 제외 한 ) 유제품 , 감자 , 피망 , 토마토 , 파파야 , 오렌지 , 바나나 공유 하 기 글 요소