체중 감량 다이어트 식단 - 가방 속 간식 칼로리 10 대 ~ 20 대 까지 쎄 씨 독자 들 을 대상 으로 간단 하 게 즐겨 먹 는 간식 리스트 를 뽑 았 다 . 내 가 지금 가방 속 에서 무심코 꺼내 먹 는 간식 칼로리 는 과연 얼마나 될까 ? 주섬주섬 입 으로 들어가 는 간식 의 칼로리 를 쌀밥 한 숟가락 과 비교 해 보 았 다 . 운동 한 뒤 허전 한 배 를 채워줄 때 스니커즈 ( 1 개 ) = 쌀밥 11 . 2 숟가락 친구 가 마시 다 남긴 카페모카 반잔 = 쌀밥 2 . 1 숟가락 입 안 이 텁텁 할 때 폴로 ( 3 개 / 10 g ) = 쌀밥 1 . 5 숟가락 내 다이어트 친구 강냉이 ( 1 인분 / 30 g ) = 쌀밥 3 . 8 숟가락 출출 할 때 천하장사 소시지 ( 1 개 / 30 g ) = 쌀밥 3 . 1 숟가락 식당 에서 공짜 로 주 는 요구르트 ( 1 개 / 49 ml ) = 쌀밥 1 . 7 숟가락 밥 먹 은 뒤 또 배고플 때 비요 뜨 ( 1 개 ) = 쌀밥 7 . 4 숟가락 밥 먹 고 입가심 용 으로 씹 는 자일리톨 껌 ( 1 통 / 15 g ) = 쌀밥 1 . 6 숟가락 피곤 할 때 1 병 씩 비타 500 ( 1 병 / 100 ml ) = 쌀밥 3 . 1 숟가락 심심 할 때 바나나 우유 ( 1 개 / 240 ml ) = 쌀밥 7 . 7 숟가락 친구 들 과 수다 떨 때 고소미 ( 5 개 / 20 g ) = 쌀밥 3 . 1 숟가락 아침 걸렀 을 때 삼각김밥 ( 1 개 ) = 쌀밥 5 . 7 숟가락 슈퍼 가 서 남 은 동전 이 있 을 때 사 먹 는 막대 사탕 ( 1 개 / 10 g ) = 쌀밥 1 . 45 숟가락 1 방울 토마토 ( 28 개 / 250 g ) 40 kcal = 쌀밥 1 . 4 숟가락 칼로리 가 적 고 지방 이 없 다 . 단순 당 만 섭취 하 는 막대 사탕 1 개 보다 포만감 있 고 , 비타민 과 무기질 이 풍부 한 토마토 가 낫 다 . 2 두유 ( 200 g ) 118 kcal = 쌀밥 4 숟가락 탄수화물 과 단백질 이 높 은 간식 . 콩 으로 만든 음료 라 칼슘 까지 섭취 할 수 있 어 영양 만점 이 다 . 단백질 이 없 는 강냉이 를 먹 는 것 보다 영양 적 가치 가 높 다 . 3 옥수수 구이 ( 100 g ) 140 kcal = 쌀밥 4 . 8 숟가락 녹말 과 글리코겐 이 함유 된 복합 탄수화물 을 섭취 할 수 있 다 . 다이어트 식품 이 면서 식사 대용 으로 그만 . 칼로리 높 은 빵 을 먹 는 것 보다 훨씬 영양가 있 다 . 공유 하 기 글 요소