타수 줄이 고 싶 으십니까 자신 을 칭찬 해 보 세요 기사 입력 2011 - 07 - 24 05 : 03 유소연 ( 21 · 한화 ) 이 US 여자 오픈 에서 서희경 ( 25 · 하이트 ) 을 상대 로 연장전 끝 에 기막힌 역전승 을 일군 배경 에 는 ‘ 승리 를 부르 는 심리 술사 ’ 가 있 었 다 . 조수경 스포츠 심리 연구소 의 조수경 ( 42 · 스포츠 심리학 박사 · 서울 시립 대 겸임 교수 · 사진 ) 소장 이 다 . 유소연 은 2009 년 부터 3 년 째 조 소장 과 심리 상담 을 하 고 있 다 . US 오픈 출국 을 앞두 고 유소연 이 서울 대치동 의 조 소장 연구소 를 찾 았 다 . “ 소연 이 는 지난해 US 오픈 에서 성적 이 썩 좋 지 않 았 어요 ( 11 오버 파 공동 25 위 ) . 그래서 우리 는 ‘ US 오픈 을 어떻게 즐길 까 ’ 를 얘기 했 죠 . ” 조 소장 은 대회 기간 에 도 유소연 과 문자 와 전화 로 계속 얘기 를 나눴 다고 한다 . 조 소장 은 유소연 에게 심리 적 안정 감 을 줌 으로써 US 오픈 우승 을 이끈 숨 은 조력자 인 셈 이 다 . 조 소장 에게 심리 상담 을 받 았 거나 받 고 있 는 선수 는 유소연 외 에 도 많 다 . 조 소장 은 2009 년 8 월 부터 박태환 ( 22 ) 의 심리 영역 담당 위원 으로 참여 했 다 . 박태환 은 2010 광저우 아시안 게임 에서 수영 3 관 왕 ( 100 m , 200 m , 400 m ) 의 쾌거 를 이뤘 다 . 현재 도 상담 을 맡 고 있 는 체조 선수 손연재 ( 17 ) 는 당시 동메달 을 따 냈 다 . 배상문 ( 25 · 우리투자증권 ) 이 거쳐 갔 고 박인비 ( 23 ) 와 홍순상 ( 30 · SK 텔레콤 ) 은 지금 도 상담 을 맡 고 있 다 . 박인비 는 일본 여자 프로 골프 ( JLPGA ) 투어 에서 2 승 을 올렸 고 , 홍순상 은 지난 6 월 2 년 만 에 KGT 스바루 클래식 에서 우승 했 다 . 고객 과 상담 내용 은 절대 비 밀조 소장 에게 ‘ 유소연 과 US 오픈 당시 나눈 얘기 가 뭐 냐 ’ 고 물 었 다 . 대답 대신 웃 기 만 한 그 는 “ 고객 과 상담 한 내용 은 어떤 경우 라도 밝혀서 는 안 된다는 ‘ 비밀 보장 의 원칙 ’ 을 지켜야 한다 ” 고 말 했 다 . 정말 한 마디 도 언급 하 지 않 았 다 . 하지만 조 소장 은 “ 스포츠 심리학 측면 에서 유소연 의 우승 상황 을 분석 하 자면 다섯 가지 심리 요소 가 잘 융합 돼 시너지 가 나타났 음 을 볼 수 있 다 ” 고 했 다 . 조 소장 은 평소 상담 선수 에게 ▶ 주 의 초점 능력 ( 문제 에 봉착 했 을 때 초점 을 어디 에 둘 것 인지 - 스코어 인지 샷 의 임팩트 가 더 중요 한 지 등 을 인지 하 는 능력 ) ▶ 충동 자제력 ( 맥박 이 빨라 지 고 손 에 땀 이 나 는 생리 적 인 현상 을 극복 하 는 법 ) ▶ 위기 상황 의 대처 능력 ( 융통 성 있 는 적응력 ) ▶ 집중력 또는 몰입 력 ( 지금 이 순간 에 무엇 을 해야 할 것 인지 ) ▶ 에너지 관리 능력 ( 불안 하 고 부정 적 인 감정 을 긍정 적 으로 전환 할 수 있 는 능력 ) 을 집중 훈련 시킨다고 한다 . 조 소장 에 따르 면 유소연 은 US 오픈 의 마지막 3 개 홀 과 연장전 에서 이 같 은 심리 적 요소 가 한 데 뭉쳐졌 고 그 밸런스 가 깨지 지 않 았 다는 것 이 다 . 조 소장 은 “ 유소연 이 연장전 첫 홀인 16 번 홀 ( 파 3 ) 에서 티 샷 을 벙커 에 빠뜨렸 지만 그 상황 에서 주 의 초점 능력 과 위기 상황 의 대처 능력 , 에너지 관리 능력 이 돋보였 다 ” 고 평가 했 다 . 치밀 한 준비 과정 을 거친 선수 만 이 가질 수 있 는 ‘ 어떤 파워 ’ 가 느껴졌 다는 게 조 소장 의 설명 이 다 . 특히 그 는 “ 유소연 이 ‘ now ( 지금 ) & here ( 여기 ) ’ 론 을 철저히 즐기 는 모습 이 었 다 ” 고 말 했 다 . “ 내 가 잘 할 것 이 라고 생각 하 며 태연 하 게 기다리 면서 지금 여기 에서 해야 할 일 에 몰입 하 는 것 을 뜻한다 ” 고 now & here 이론 을 설명 한 조 소장 은 “ 노력 은 정직 하 고 거짓말 을 하 지 않 는다는 사실 을 진리 로 믿 고 행동 원칙 으로 삼 고 있 는 선수 가 유소연 이 다 . 그래서 그 에게 US 오픈 우승 은 자신 의 원칙 과 즐기 는 골프 가 무엇 인지 를 깨닫 게 한 대회 가 아닌가 생각 된다 ” 고 말 했 다 . “ 자신 에게 ‘ 이 바보 야 ’ 하 면 더 망쳐 요 ” 그렇 다면 주말 골퍼 들 이 즐겁 게 골프 를 하 려면 어떻게 해야 할까 . 조 소장 은 몇 가지 방법 을 제안 했 다 . 주제 어 별로 정리 하 면 ‘ 긴장 - 경직 - 긍정 - 과 신 ’ 이 다 . 그 는 “ 긴장 은 풀 고 경직 된 몸 의 힘 은 빼 면서 긍정 적 인 말 을 하 되 자신 을 과신 하 지 말 아야 한다 ” 고 말 했 다 . 첫째 , 심장 을 상상 하 면서 심호흡 하 라 . 조 소장 은 긴장 을 최대한 빨리 푸 는 방법 으로 “ 마음 의 눈 으로 자신 의 심장 을 바라보 면서 호흡 해 보 라 ” 고 권했 다 . 이때 중요 한 것 은 들숨 과 날숨 때 심장 이 수축 됐 다가 다시 팽창 하 는 이미지 를 머릿속 에 그려야 한다는 점 이 다 . 자율신경계통 은 통제 할 수 없 다고 하 지만 이 방법 으로 심호흡 을 2 ~ 5 회 반복 하 면 조절 되 는 느낌 을 받 게 된다는 게 조 소장 의 설명 이 다 . 둘째 , 어깨 의 경직 된 힘 을 빼 라 . 첫 홀 티 샷 상황 이 되 면 몸 이 뻣뻣 하 게 굳 는 골퍼 가 많 다 . 조 소장 은 “ 이럴 때 경직 된 몸 을 풀 기 위해 클럽 을 잡 은 채 로 양쪽 어깨 를 빠르 게 상하 로 올렸 다 내렸 다 를 반복 하 는 사람 이 많 다 . 그러나 이런 ‘ 어깨 털기 ’ 방법 으로 는 큰 효과 를 볼 수 없 다 . 방법 은 어깨 털기 와 비슷 하 지만 ‘ 경직 과 이완 ’ 의 시간 차 공격 이 필요 하 다 ” 고 했 다 . 방법 은 이렇 다 . 먼저 양쪽 어깨 를 2 ~ 3 초간 최대한 끌어올려 경직 시킨다 . 그랬 다가 숨 을 밖 으로 내뱉 으면서 순간 적 으로 어깨 를 아래쪽 으로 확 풀어낸다 . 이때 확 풀린 느낌 이 몸 의 이완 상태 라고 한다 . 셋째 , 긍정 적 인 셀프 토크 ( self talk ) 를 즐겨라 . ‘ 말 이 씨 가 된다 ’ 는 속담 이 있 다 . 그런데 많 은 주말 골퍼 가 스스로 에게 ‘ 바보 ’ ‘ 이런 ! 죽 어야 돼 ’ 같 은 부정 적 언어 를 남발 한다 . 조 소장 은 “ 말 하 는 습관 이 성격 을 지배 하 고 그 성격 은 행동 으로 표출 되 고 결과물 로 나타나 기 때문 에 ‘ 오케이 ’ ‘ 좋 아 ’ 같 은 긍정 적 인 혼잣말 을 하 는 게 중요 하 다 ” 고 말 했 다 . 마지막 으로 , 과신 하 지 말 라 . 조 소장 은 “ 결과 만 을 생각 할수록 결과 는 더 나빠진다 ” 고 했 다 . 조 소장 은 사석 에서 만난 아마추어 골퍼 A 를 예 로 들 었 다 . A 는 70 대 를 치 는 골퍼 이 지만 한두 개 파 5 홀 에서 성적 이 안 좋 다고 한다 . 그 는 “ A 에겐 자신 을 너무 믿 는 공격 적 인 성향 이 지배 한다 ” 고 분석 했 다 . 3 온 으로 도 충분히 파나 버디 기회 를 잡 을 수 있 는데 좋 은 결과 ( 스코어 ) 만 을 생각 하 기 때문 에 굳이 2 온 을 고집 한다는 얘기 였 다 . 자신 에 대한 믿음 은 좋 지만 골프 에서 ‘ 과 신 ’ 은 금물 이 란 얘기 다 . 조 소장 은 “ 우리 는 누구 나 경쟁 사회 의 일원 이 다 . 직장 이나 사회 생활 에서 도 상황 에 맞 게 자신 을 빠르 게 변화 시킬 수 있 어야 한다 . 최고 의 선수 는 자신 을 의 욕 적 으로 훈련 시키 고 변화 시키 는 그 무언가 가 존재 한다 . 이 처럼 스스로 의 욕 을 발생 시키 는 요소 를 발견 하 면 그 분야 에서 최고 의 에너지 관리 능력자 가 될 수 있 다 ” 고 말 했 다 . 성호준 [ ⓒ 중앙 선데이 & Jcube Interactive Inc . , 무단 전재 및 재 배포 금지 ]