[ 정지행 의 다이어트 칼럼 ] 다이어트 부작용 , 무월경 & 폐경 한 의원 에 한 부인 이 내원 해 주 셨 습니다 . 피폐 한 모습 의 첫인상 은 아직 도 기억 에 남 습니다 . 상담 과 진단 을 해 보 니 나이 는 35 세 였 고 , 피폐 한 모습 은 무리 한 다이어트 가 원인 이 었 습니다 . “ 23 살 에 결혼 을 했 습니다 . 아이 들 둘 을 낳 고 35 살 이 되 어서 저 의 모습 을 보 니 예전 처녀 시절 의 모습 이 하나 도 남 아 있 지 않 은 것 이 너무 가슴 이 아프 고 우울 했 어요 . 두 아이 를 출산 하 고 보 니 처진 뱃살 과 늘어진 팔뚝 살 , 처녀 적 보다 두툼 해진 엉덩이 를 보 니 다이어트 를 해야 겠 단 생각 을 했 어요 . 그런데 다이어트 가 원인 인지 생리 때 가 되 었 는데 도 생리 를 하 지 않 고 가슴 이 답답 하 고 얼굴 도 화끈 거리 고 잘 때 식은땀 을 계속 흘리 네요 . ” 이 부인 의 다이어트 결심 까지 는 좋 았 으나 갑자기 무리 하 게 식사량 을 줄여 살 을 단기간 에 너무 많이 빼 게 되 었 고 , 살 이 빠지 고 나 니 다시 살 이 찔까봐 거의 음식 을 먹 지 않 았 다고 합니다 . 진단 을 해 보 니 이 분 은 조기 폐경 이 었 습니다 . 단기간 에 무리 하 게 살 을 빼 는 다이어트 는 잘못 된 방법 입니다 . 특히 단시일 내 에 무리 하 게 많 은 살 을 빼 는 것 이 문제 입니다 . 무리 하 게 살 을 빼 면 몸 속 에 혈액 이 부족 해져 무월경 , 폐경 등 의 생리 불순 이 생기 게 됩니다 . 월경 은 곧 여성 호르몬 과 직결 됩니다 . 앞서 도 말 했 듯 여성 호르몬 은 여성 의 건강 과 여성미 의 상징 입니다 ! 생리 불순 이 생기 면 피부 노화 가 빨라 지 고 , 몸 이 여기저기 아프 기 시작 하 며 , 특히 골다공증 이나 탈모 가 찾아오 기 쉽 습니다 . 무월경 & 폐경 을 예방 하 는 다이어트 방법 - 철분 을 충분히 섭취 하 세요 . 빈혈 이 심하 면 따로 철분제 를 복용 하 는 게 좋 습니다 . 특히 임산부 는 반드시 철분제 를 복용 해야 합니다 . 철분 이 풍부 한 식품 으로 는 육류 , 생선 , 달걀 등 이 있 습니다 . 특히 육류 와 생선 을 통한 단백질 섭취 는 빈혈 예방 을 위한 필수 요건 입니다 . - 신선 한 채소 와 과일 을 충분히 먹 습니다 . 야채 와 과일 에 는 엽산 을 보충 하 고 철분 흡수 를 돕 는 비타민 C 가 풍부 합니다 . 부추 , 미나리 , 우엉 , 당근 등 이 좋 습니다 . - 식사 나 철분제 복용 후 바로 차 나 커피 를 마시 지 마세요 . 차 나 커피 에 는 철분 흡수 를 방해 하 는 물질 이 있 으므로 철분 이 흡수 될 만 한 충분 한 시간 이 지난 후 에 마시 는 것 이 좋 습니다 . 다이어트 부작용 과 합병증 을 이야기 할 때 가장 많이 거론 되 는 것 이 바로 폐경 입니다 . 여성 분 들 의 잘못 된 다이어트 는 폐경 을 앞당길 수 있 기 때문 에 식사 를 거의 하 지 않 는다거나 하영 양소 의 섭취 가 불 충분 한 무리 한 다이어트 는 금물 입니다 . / 정지행 한의원 정지행 원장 2007 . 11 . 09 ( 금 ) 15 : 34 [ ⓒ 세계일보 & Segye . com , 무단 전재 및 재 배포 금지 ] 공유 하 기 글 요소