당신 의 다이어트 프로그램 을 몰래 훔쳐 보 았 습니다 . 지칠 정도 로 운동 을 한다 , 무조건 굶 는다 , 저 칼로리 의 음식 만 골라 먹 는다 … . 이런 ! 얼마 지나 지 않 아 병원 신세 를 지 고 마 는 절망 적 인 다이어트 로군요 . 주목 하 세요 ! 매일 아침 당근 주스 를 마시 는 다이어트 법 을 제안 합니다 . 산뜻 하 고 가뿐 하 게 살 이 빠지 는 비법 , 당근 주스 가 알려 줍니다 . 영양 만점 ! 건강 만점 ! 당근 과 친해져야 하 는 이유 매끈 하 고 고운 빛깔 을 띠 는 당근 은 보 기 만큼 이나 영양소 가 풍부 하 다 . 고기 나 쌈 을 먹 을 때 생 당근 을 곁들여 먹 는데 아삭 하 게 씹히 는 신선 함 이 좋 다 . 한식 요리 나 서양 요리 에서 도 당근 을 예쁜 모양 으로 썰 어 사용 한다 . 이때 는 대부분 익혀서 나오 기 때문 에 물컹거리 는 느낌 이 강하 다 . 아이 들 에게 는 더없이 필요 한 영양소 임 에 도 불구 하 고 당근 을 멀리 하 지만 , 당근 이 지니 고 있 는 영양소 와 다이어트 , 피부 미용 에 효과 적 이 라는 사실 을 알 게 된다면 다 들 당근 과 친해 지려 노력 할 것 이 다 . 녹황색 채소 의 대표 라고 할 수 있 는 당근 은 카로틴 이 풍부 하 게 함유 되 어 있 다 . 그래서 당근 을 먹 으면 피부 가 고와 지 고 떨어지 는 시력 에 도움 을 주 며 , 암 을 예방 해 준다 . 혈중 카로틴 양 이 많 으면 암 발생 률 이 낮 아 진다 . 때문 에 췌장암 , 폐암 등 서구 형 암 과 동맥 경화 를 억제 하 는 역할 을 해 주 어 주목 을 받 고 있 다 . 식이 섬유 가 풍부 하 여 식습관 이 불 규칙 한 젊 은 여성 들 의 변비 치료 에 도 도움 을 준다 . 바쁜 아침 도 문제없 다 ! 매일 아침 마시 는 당근 주스 , 건강 의 기본 이 된다 ! 신선 하 게 매일 아침 마시 는 당근 주스 는 체내 독소 와 노폐물 을 밖 으로 쫓아낸다 . 그 역할 로 인해 대사 가 활발 해 지 고 , 건강 하 게 다이어트 를 할 수 있 는 것 이 다 . 껍질 째 사용 하 는 간단 한 당근 주스 만들 기 중간 크기 의 당근 2 개 와 사과 1 개 를 준비 한다 . 흐르 는 물 에 껍질 째 깨끗이 씻 는다 . 껍질 을 벗기 지 않 고 믹서 에 넣 기 쉬운 크기 로 자른다 . 믹서 를 작동 시켜 컵 의 2 배 반 ( 약 400 cc 의 양 이 나오 도록 ) 을 만든 다 . 이때 , 믹서 에 재료 를 넣 은 뒤 재빨리 작동 시켜야 섬유소 가 마르 지 않 는다 ( 믹서 에 붙 어 있 는 재료 를 바쁜 아침 시간 에 처리 하 기 힘들 어 지 기 때문 이 다 ) . 아침 대용 의 당근 주스 이 다 . 천천히 씹 듯이 음미 하 며 마시 는 것 이 좋 다 . 당근 주스 를 마신 뒤 춥 게 느껴 지 는 경우 에 는 따뜻 한 차 를 마시 도록 한다 . 보 온 , 발한 작용 이 있 는 생강 을 강판 에 갈 아 넣 은 홍차 를 권하 고 싶 다 . 당근 주스 를 마시 기 시작 한 첫날 부터 소변 횟수 가 늘어나 고 변통 이 느껴 지 는 등 작 은 효과 가 보일 것 이 다 . 또 계속 마시 는 것 에 따라 체내 독소 와 노폐물 이 배출 된다 . 그러면 지방 의 대사 가 좋 아 지 고 , 피 의 흐름 역시 좋 아 진다 . 또 면역력 이 높 아 지 는 등 건강 해 지 는 기분 을 실감 할 수 있 을 것 이 다 . 우선 은 2 주간 을 목표 로 실행 해 보 자 . 무리 없이 다이어트 를 할 수 있 는 당근 주스 만들 기 중간 크기 의 당근 2 개 와 사과 1 개 를 준비 한다 . 이것 은 1 회분 , 2 컵 의 분량 이 된다 . 당근 은 꼭지 를 떼 어 내 고 세로 로 길 게 자른다 . 사과 는 씨 를 없애 고 적당 한 크기 로 자른다 . 준비 한 재료 를 넣 고 믹서 를 작동 시킨다 . 당근 의 섬유소 가 남 으므로 컵 에 따른 후 빨리 믹서 를 씻 도록 한다 . 완성 된 당근 주스 를 마시 기 힘든 경우 에 는 , 꿀 등 의 단것 을 약간 첨가 해도 괜찮 다 . 아침 에 마시 는 당근 주스 다이어트 의 효과 를 최대한 으로 끌어올리 는 하루 의 메뉴 를 소개 한다 . 속 이 비 어서 참 을 수 없 다면 생강 을 넣 은 홍차 를 마시 면서 흑설탕 ( 미네랄 ) 을 먹 기 도 하 고 , 사탕 을 먹 어 보 자 . 또 기분 전환 을 위해 산보 를 하 고 , 목욕 으로 여유 를 갖 는 등 공복감 을 완화 시켜본다 . 당근 주스 건강법 은 어떤 사람 에게 ? 1 . 저녁 이 되 면 발 이 퉁퉁 부어서 아프 다 . 2 . 갑자기 일어서 면 어지러울 때 가 자주 있 다 . 3 . 그 동안 생리 불순 으로 고민 이 많 았 다 . 4 . 해결 되 지 않 는 극심 한 변비 로 고생 을 한다 . 당근 주스 건강법 에 는 어떤 효과 가 ? 1 . 배설 이 원활 해지므로 여분 의 수분 이 배설 되 어 부기 가 빠진다 . 2 . 당근 의 풍부 한 비타민 과 미네랄 로 무너진 영양 밸런스 가 정상 이 된다 . 3 . 체온 이 상승 하 여 피 의 흐름 이 좋 아 진다 . 때문 에 생리 불순 의 개선 을 개 대할 수 있 다 . 4 . 당근 과 사과 에 함유 된 식물섬유 의 작용 이 배설 을 촉진 시켜 변비 가 해소 된다 . 당근 다이어트 와 교감 신경 의 리듬 ■ 아침 : 위장 의 활동 이 약해져 있 는 아침 . 소화 에 부담 을 주 는 음식물 섭취 는 피하 는 쪽 이 좋 다 . 간편 하 게 믹서 에 갈 아 마실 수 있 는 당근 주스 를 마시 자 . 바쁠 때 는 시판 되 고 있 는 것 을 먹 어도 좋 다 . ■ 점심 : 아침 10 시 ~ 점심 이 지날 무렵 이 에너지 발산 의 피크 시기 이 다 . 영양가 높 고 소화 흡수력 이 좋 은 식사 를 하 는 것 이 바람직 하 다 . 피 의 흐름 을 맑 게 해 주 고 위 의 부담 이 되 지 않 는 메밀국수 가 제격 이 다 . ■ 저녁 : 보통 은 서서히 부 교감 신경 이 유리 해 지 는 시간 이 다 . 영양가 높 은 음식물 을 섭취 하 되 , 과식 은 피하 고 생선 이나 야채 요리 를 선택 하 자 . 밤사이 공복감 이 느껴 지 면 당근 주스 한 잔 을 더 마셔 도 괜찮 다 . 출처 : 무공 해 생활 공유 하 기 글 요소