빵 , 스낵 , 탄산 음료 , 초코 릿 , 사탕 등 의 군것질 거리 들 은 부피 는 작 으면서 , 칼로리 가 높 은 것 들 이 대부분 이 다 . 따라서 일상 적 인 식사 에 비해 적 은 양 만 먹 어도 칼로리 가 높 기 때문 에 군것질 양 만 줄여도 섭취 갈 로리 가 훨씬 줄어든다 . 특히 밤 에 간식 을 먹 으면 , 소화 가 잘 되 지 않 아 불편 할 뿐 만 아니 라 손 , 발 , 얼굴 이 붓 기 도 하 고 , 들어온 에너지 는 소비 되 지 못하 기 때문 에 그대로 체내 지방 으로 축적 된다 . 군것질 은 하 지 않 고 는 못 견디 거나 밤 에 배 가 고픈 경우 에 는 , 섬유소 가 풍부 하 고 칼로리 가 적 은 야채류 ( 오이 , 당근 ) 등 을 생으로 먹 거나 설탕 을 첨가 하 지 않 은 주스 를 먹 는 것 이 좋 다 . 또한 칼로리 가 적 은 조리 방법 을 택하 여 기름기 가 적 고 담백 한 음식 을 섭취 하 는 것 도 한 방법 이 다 . 다이어트 와 체형 관리 책 중 에서 옴 김 공유 하 기 글 요소