‘ 호흡기 , 피부 , 근육 ’, 3 대 실내 건강법 숙지 하 세요 ! - 코리아 헬스 로 그 
 UPDATE : 2020 . 4 . 3 금 16 : 47 
 승인 2020 . 03 . 24 11 : 26 
 코로나 19 전 세계 확진 자 수 가 30 만 명 을 넘 으면서 ‘ 사회 적 거리 두기 ( social distancing ) ’ 가 강조 되 고 있 다 . 기약 없 는 실내 생활 로 지쳐 가 는 몸 과 마음 . 긍정 적 인 자세 로 건강 을 챙기 는 것 이 중요 하 다 . 
 호흡기 건강 , 건조 한 실내 공기 는 각종 호흡기 질환 유발 , 환기 로 도 습도 유지 가능 해 
 일교차 가 심한 환절기 에 는 실내 관리 가 더욱 중요 하 다 . 환절기 에 는 낮 은 실내 습도 로 기도 가 건조 해 지 고 면역력 이 약해져 감기 를 비롯 한 각종 호흡기 질환 에 걸리 기 쉽 기 때문 이 다 . 
 강동 성심 병원 호흡기 - 알레르기 내과 고유상 교수 는 “ 감기 는 경우 에 따라 기관지염 , 폐렴 등 의 합병증 으로 이어질 수 있 으므로 증상 이 오래 지속 되 거나 악화 되 면 반드시 진료 를 받 아야 한다 ” 며 “ 호흡기 질환 을 예방 하 기 위해 물 을 자주 마시 면 건조 해진 점막 에 수분 을 공급 하 고 식도 의 세균 , 먼지 등 이 물질 을 세정 해 주 기 때문 에 도움 이 된다 ” 고 덧붙였 다 . 또한 가습기 나 식물 , 젖 은 빨래 등 을 활용 하 거나 하루 3 ~ 4 번 정기 적 으로 환기 를 해 주 는 것 도 실내 습도 유지 에 효과 적 이 다 . 
 피부 건강 , 외부 활동 줄수록 피부 탄력 은 저하 , 실내 라도 자외선 차단 과 보습 에 유의 해야 
 봄 은 건조 한 대기 나 황사 , 미세먼지 , 꽃가루 등 으로 각종 피부 질환 에 노출 되 기 쉬운 계절 이 다 . 특히 요즘 처럼 집 이나 직장 등 건조 한 실내 에서 만 보내 는 시간 이 많 을 때 는 피부 건강 에 더욱 신경 써야 한다 . 신체 적 으로 외부 활동 이 줄어들 게 되 면 신진대사 가 저하 되 어 피부 속 지질 과 수분 함량 이 떨어지 게 되 고 피부 가 쉽 게 거칠어지 기 때문 이 다 . 
 피부 가 푸석 해 지 면서 눈 이나 입 주변 등 수분 이 부족 한 부위 에 는 잔주름 이 더욱 늘어난다 . 또한 건조 하 고 예민 해진 피부 는 가려움증 을 유발 하 여 건성 습진 을 발생 시킬 수 도 있 다 . 강동 성심 병원 피부과 김상석 교수 는 “ 손 을 자주 깨끗이 씻 는 습관 이 가장 중요 하 며 세안 시 피지 분비 가 많 은 콧방울 주변 이나 이마 , 턱 등 을 꼼꼼 하 게 씻 고 세안 이나 목욕 직후 엔 세라 마이드 등 피부 지질 구성 성분 이 함유 된 보습 제 를 충분히 바르 는 등 생활 습관 관리 가 중요 하 다 ” 며 “ 실내 에서 만 생활 하 더라도 햇빛 이 강한 낮 시간 대 에 는 자외선 차단제 를 사용 하 는 것 이 피부 건강 에 좋 다 ” 고 덧붙였 다 . 
 근육 건강 , 무기력 해진 몸 과 마음 의 근육 , 스트레칭 으로 건강 하 게 
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