지식인 에서 우연히 발견 한 글 을 소개 합니다 . . 제 가 지금 스무 살 인데 아주 어렸 을 때 부터 비만 이 였 거든요 아 . 거의 기억 이 있 는 어릴 때 부터 뚱 땡 이 소리 는 달 고 살 았 던 거 같 은데 제 가 스무 살 이 된다고 그 전 에 살 을 빼 야 한다고 여기저기 병원 다니 고 약 먹 고 주사 맞 고 굶 고 , 운동 만 하 고 10 키로 를 뺐 다가 요즘 다시 원상 복귀 대 서 두 배 가 불 더군요 그런데 약 을 먹 을 때 부터 느낀 건데 목 에 뭔가 가 걸린 기분 이 구요 지금 은 약 을 먹 지 않 는데요 그 식욕 을 주체 할 수 가 없 어요 물 을 많이 먹 고 , 밥 먹 기 전 에 정말 토마토 를 먹 어 보 고 다 해 봤 는데 식욕 억제 가 안 되 요 배 는 부른데 계속 먹 게 되 고 두 시간 마다 배 가 고프 고 거의 열 한 시 열 두 시 가 되 면 허 기 가지 기 시작 합니다 . 소 화 는 잘 안 되 는 느낌 인데 배고픈 느낌 이 들 고 운동 은 잘 안 하 거든요 진짜 맘먹 고 스무 살 넘어가 기 전 에 살 을 빼 고 싶 은데 어떻게 해야 할까요 . 질문 자 가 선택 한 답변 꼭 읽 으시 길 . .. minhalim 24 ( 2006 - 08 - 02 08 : 36 작성 ) 안녕 하 세요 ? 휴 정말 고민 이 되 시 겠 군요 . 지금 답변 달 아 드리 는 저 도 역시 님 과 같 은 현상 을 겪 었었 죠 . 님 께서 겪 는 현상 을 " 폭식증 " 이라고 합니다 . 해결책 을 찾 으려면 정확 한 원인 부터 알 아야 합니다 . .. 폭식증 의 원인 은 여러 가지 가 있 지만 , 대부분 스트레스 에서 원인 을 찾 을 수 있 으며 , 갑작스레 빠진 체중 에 대한 인체 의 반항 이 라고 말 할 수 있 지요 . .. 님 께서 겪 는 스트레스 는 : 살 은 빼 야 하 는데 왜 자꾸 먹 고 싶 을까 ? ? 아 살빼 야 하 는데 . . 라는 강박 관념 일테 구요 갑작스레 빠진 체중 에 대한 반항 : 굶 으면서 운동 하 시 면서 10 kg 를 뺐 으니 님 의 몸속 에선 비상사태 가 걸린 겁니다 . ... 우리 인체 는 신비 로 와서 항상 " 원래 의 상태 " 로 돌리 려고 하 는 일 을 계속 합니다 . .. 굶 었 으니 인체 는 에너지 를 축적 하 려고 안간힘 을 쓰 기 시작 합니다 . .. 자꾸 먹 으라고 뇌 에서 조종 합니다 . . 필요 한 영양소 를 채우 기 위해서 죠 . ... 그런데 운동 까지 하 셨 다니 . ... 인체 는 완전 초특급 비상 상태 에 걸렸 다가 . .. 님 께서 자제 하 셨 던 의지 를 꺾 게 만들 고 결국 은 폭식증 에 걸리 도록 한 거 죠 . .. 어쨋든 인체 에선 그동안 부족 했 던 에너지 를 채우 고자 하 니까요 . .. 자 , 이렇게 질문 을 올리 신 것 은 님 의 이 괴로운 상황 에서 벗어나 고자 하 신 거 겠 죠 . . 하지만 한 가지 당부 드릴 점 은 : 폭식증 은 고치 기 매우 어렵 다 는 점 을 명심 하 시 고 정신 똑 ! 바로 차리 시 고 읽 어 주 시 기 바랍니다 . 저 는 폭식증 을 거의 1 년 을 달 고 살 았 던 것 같 습니다 . 하지만 겨우 혼자 여기저기 상담 도 다니 며 겨우겨우 고쳤 답니다 . ... 제 가 한 대로 만 따라 해 보 세요 . .... 물론 폭식증 고치 기 어렵 지만 , 제 가 해외 에서 1 시 가 넘 은 시간 에 님 을 위해서 ㅠㅠ 잠 을 자 지 않 고 열심히 쓴 제 성의 를 봐서 라도 꼭 메모 해 두 시 고 고치 시 길 . .. 진심 으로 바랍니다 . .. 우선 생각 을 바꾸 세요 . .. 당신 은 당신 의 모습 을 확 바꾸 지 않 아도 충분히 매력 이 있 으며 아름답 습니다 . .. 자기 자신 을 사랑 하 세요 . .... 나라 는 사람 의 몸 은 나 밖 에 없 습니다 . .. 내 가 사랑 해 줘야 합니다 . ... 그러나 . ... 그냥 조금 다듬 어 주 려고 하 는 것 뿐 입니다 . .. 더 이쁜 나 를 위해서 . ... 나 에게 . . 나 도 뭔가 를 해냈 다는 자신감 을 주 기 위해서 . .. 그리고 한 가지 더 . ... 길거리 에 이쁘 고 말른 애 들 부러워 하 지 마십시오 . .. 우리 나라 여성 의 대다수 가 거식증 입니다 . .. 아주 비 정상 적 인 생활 을 하 는 경우 죠 . 물론 타고난 날씬 한 여성 들 도 있 지만 요 . 아주 부러워할 것 은 아니 란 말 이 지요 . 그리고 우리 나라 는 너무나 도 마른 것 을 강조 하 는데 , 저 는 비 정상 적 으로 빼 서 기운 없 는 마른 나 보다 는 가슴 예쁘 고 s 라인 살아난 이쁜 몸매 의 정상 체중 을 선택 했 답니다 . 마르 면 가슴 없 고요 . ... 좀 빈티 나 보입니다 . .. 그리고 나중 에 늙 어서 고생 합니다 . .. 저 는 마르 고 청순가련 형 여자 보 다는 건강미 를 갖추 고 싶 었 습니다 . .. 저 는 지금 너무나 도 이쁜 제 S 라인 에 만족 하 고 있 습니다 . .. 무작정 마르 겠 다며 별 쌩 고생 을 하 며 잘 빠지 지 도 않 는 살 빼 겠 다고 발악 한 때 보다 도 너무나 도 행복 하 고 인기 도 만점 입니다 . ... 조금 이야기 가 샜 지만 요 . ... 요점 은 . ... 님 목표 를 마른 것 에 두 지 말 라고 전 말씀 드리 고 싶 었 던 겁니다 . ... 마른 건 = 비 정상 비 정상 이 환영 받 는 이유 를 전 아직 도 이해 를 못 하 겟 더군요 . . 마르 면 얼마나 기운 없 는데 . ...( 폭식증 후 거식증 걸렸 을 때 제 체험 에 의하 면 ㅡㅡ ;;) 생각 바꾸 셨 나요 ? ^^ 해결 방법 괴로운 다이어트 는 그만 ! 님 께서 하 셨 던 것 처럼 극단 적 인 다이어트 한 사람 치고 정상 적 인 생활 한 사람 한 명 도 못 봤 습니다 . . 제 가 상담 했 던 모든 의사 들 도 한 말 입니다 . .. 빨리 뺀 살 일수록 , 몸 에서 는 그 에너지 를 다시 축적 하 기 위해 안간힘 을 씁니다 . 결국 은 우리 의 의지력 은 그 에 패배 하 고 . .. 다시 에너지 를 축적 하 게 합니다 . ... 욕심 을 버리 세요 . 금방 뺀 살 은 진짜 언제 고 다시 안간힘 을 써서 몸 에 붙 습니다 . . 몸짱 아줌마 아 시 죠 ? 5 년 에 걸쳐서 완벽 한 몸매 가 되 었 죠 ? 몸짱 아줌마 가 언제 3 주안 에 뺏 다고 하 지 않 았 죠 ? 그럼 조금 의아 하 실 겁니다 . ... 어라 . .. 여기저기 선 광고 문구 많 던데 . . 3 주안 에 10 kg 보장 등등 . .. 속지 마십시오 . . 다 사기 입니다 . 제 가 가장 믿 는 최승 한 의원 의 최승 한의사 분 께서 도 늘 강조 하 셨 습니다 . .. ( 광고 아님 . ..... ㅡㅡ ) 속지 말 라고요 . 마법 같 은 약 은 없 다고요 . 마법 은 없 습니다 ! 3 주안 에 10 kg 어쨋든 뺏 다고 쳐도 , 아까 말씀 드렸 듯이 나중 에 언젠가 는 다시 내 몸 에 붙 을 살 들 입니다 . ... 제대로 된 다이어트 를 시도 하 자 ! 제대로 된 다이어트 란 . ... 영양소 를 골고루 섭취 하 며 , 3 끼 를 제대로 먹 으며 , 적절 한 운동 과 , 평안 한 마음가짐 을 가지 는 것 이 라고 말씀 드리 고 싶 네요 . 우리 몸 은 영양소 를 골고루 필요 로 합니다 . 때문 에 원 푸드 다이어트 는 내 몸 을 미치 게 만드 는 아주 웃기 는 방법 입니다 . .. 일단 식단 을 짜 세요 . 식단 은 제 가 짜 드릴 수 가 없 습니다 . 님 께서 맛있 게 잘 드 시 는 것 위주 로 , 영양소 는 골고루 섭취 할 수 있 도록 제대로 된 식단 을 하루 전체 섭취 할 칼로리 를 1200 kcal ~ 1500 kcal 로 맞추 어서 짜 세요 ! 아침 - 간식 - 점심 - 간식 - 저녁 이렇게 짜 시 길 바랍니다 . . 정말 이상 적 인 식단 은 우리 가 평소 잘 먹 지 않 는 , 맛없 다고 생각 하 는 것 들 위주 로 짜 는 것 이 거든요 . 그렇게 하 다 보 면 , 장기 적 으로 볼 때 너무나 도 다이어트 가 재미없 습니다 . . 뭐 든지 간 에 재미 가 솔솔 나 야 계속 하 게 되 는 법 이 지요 . . 규칙 적 인 운동 . 운동 은 지금 좀 지겨우 시 죠 ? 다이어트 를 하 다 중단 했 으니 . . 운동 을 원래 싫 어 하 시 는 타입 이 신가요 ? 그것 이 아니 라면 운동 을 다시 시작 해 보 도록 자신 을 유도 해 보 세요 . .. 오늘 30 분 만 하 면 . .. 내 몸속 의 노폐물 이 싹 ~ 나 갍 텐데 . . 시원 하 지 않 을까 ? 조금 움직여 주 자 . .. 아 행복 해 , 나 도 곧 꿈꾸 던 몸매 를 갖추 게 되 는 거 구나 . .. 내 가 자랑 스러워 . .. 이런 생각 을 하 시 면서요 . ...... 운동 이 정말 싫 다 하 실 경우 에 는 움직이 십시오 ! 좋 아 하 는 활동 을 통해 움직이 십시오 . .. 전 쇼핑 을 좋 아 합니다 . .. 3 시간 은 기본 으로 돌아다녔 습니다 . .. 무엇 을 좋아하 시 나요 ? 애완견 을 좋아하 시 나요 ? 이웃집 에 애완견 데리 고 산책 나가 는 것 은 어떨까 요 ? 어떻게 든 움직이 세요 ! 오랜만 에 효도 노릇 한답시고 설거지 를 해도 되 고요 , 마루 바닥 닦 아도 되 구요 . . 쓰레기 를 버리 고 오 셔도 좋 습니다 . .. 약 은 더 이상 드 시 지 마십시오 . 진짜 제대로 된 의사 들 은 약 함부로 추천 하 지 않 습니다 . .. 님 저 처럼 1 년 동안 폭식증 겪 던 사람 도 약 없이 혼자 고쳤 어요 . 약 은 안 좋 습니다 . .. 약 드실 생각 은 없애 세요 물론 전 의사 는 아니 지만 폭식증 에 는 약 이 꼭 필요 한 것 은 아닙니다 . . 가장 중요 한 것 은 마음 자세 를 바꾸 는 것 입니다 . .... 님 은 님 지금 자체 만 으로 도 사랑 받 고 있 습니다 . 살 이 찐 것 은 죄 가 절대 아닙니다 . . 내 가 지금 까지 조금 잘못 된 생활 습관 을 가지 고 있 었 을 뿐 입니다 . . 지금 부터 생활 습관 을 하나하나 고쳐 가 세요 . ..... 잘못 된 생활 습관 . ( 이것 만 바꿔도 - 3 kg 는 제 가 장담 ! ) 밤늦 게 얌 얌 야식 ! -> 이것 만 은 절대 삼가 십시오 . ... 영양소 섭취 후 움직임 없이 잠 을 자 면 . ... 몸 에서 는 남 는 에너지 로 취급 하 여 몸 에 저장 해버립니다 . ... 몸 에 저장 : 지방 이 된다 : 살 이 된다 . 아침 을 많이 먹 었 으니 점심 , 저녁 굶 자 -> 한 번 쯤 과식 괜찮 습니다 . 토할 필요 도 없 으며 , 과식 이 죄인 것 아닙니다 . 한 번 그렇게 먹 었 다고 확 찌 지 않 습니다 . 언제 살 이 확 찌 는 거 보 셨 나요 ? 똑같 에요 . 찌 는 것 도 확 찌 지 않 아요 . 걱정 마시 고 점심 저녁 제대로 드세요 . 점심 저녁 굶 으시 면 그야말로 그 다음 날 또 과식 하 시 는 거 고 결국 엔 또 실패 했 다는 죄책감 에 폭식증 으로 가 게 되 는 겁니다 . ... 아이스크림 , 초코 렛 ? 안 되 . . 난 다이어트 중 이 잖아 -> 무조건 먹 지 말 라는 법 없 습니다 . 미치 도록 먹 고 싶 을 때 드십 시 오 . 단 너무 많이 는 말 고 적당히 이쁘 게 드 십시오 . ... 평생 아이스크림 , 초코 렛 안 드실 수 있 어요 ? 그거 아니 라면 드세요 . 진정한 미녀 는 제대로 절제 할 줄 압 니다 . 님 미녀 맞 죠 ? 적당히 드십 시 오 . .. 마지막 으로 요요 현상 에 대해 한 마디 하 겠 습니다 . .. 요요 현상 이 안 오 게 하 려면 . ... 내 가 평생 지킬 수 있 는 생활 방식 을 정해서 그대로 평생 살 아야지 평생 요요 가 오 지 않 습니다 . 이것 은 최승 한 의원 홈피 에서 제 가 읽 은 것 으로써 , 이 문장 으로 인해서 제 인생 에 있 어서 폭식증 은 사라졌 습니다 . ... 저 의 생활 습관 을 한번 열거 해 보 자면 저 는 야채 랑 과일 을 많이 먹 고요 먹 고 싶 은 것 은 다 먹 습니다 . . 단지 설탕 은 만병 의 원인 이 된다 하 여 절대 40 g 이상 먹 지 않 고요 . 하루 에 2 시간 은 기본 으로 어쨋든 걷 습니다 . 30 분 은 운동 을 합니다 . 전 이 습관 을 1 달 을 지켜왔 습니다 ( 불과 폭식증 치료 된 지 1 달 된 거 네요 ^^:;) 전 이 습관 을 평생 지킬 자신 이 있 기 에 성공 한 다이어트 라고 전 생각 합니다 . 님 도 저 처럼 님 께서 지킬 수 있 는 생활 방식 을 정해서 그대로 평생 생활 하 시 기 바랍니다 . 님 은 지금 건강 을 위해서 체중 을 줄인다는 것 도 명심 하 세요 . ... 비 만 은 각종 병 을 유발 합니다 . .. 그것 을 피하 고자 . . 건강 한 삶 을 되찾 고자 . . 노력 하 는 겁니다 . .. 이뻐 지 는 것 은 , 날씬 해 지 는 것 은 부차 적 인 것 입니다 . ..... 부디 성공 하 시 길 . ... ( 물론 2 주 안 에 성공 하 신 님 은 실패 입니다 이유 는 위 에 읽 어 보 시 면 아실 수 있 쬬 . ) 명심 하 세요 . . 빨리 뺀 살 은 2 배 로 내 몸 에 자석 같이 붙 는다 . 홧팅 ! 질문 있 으면 질 문추 가 하 세요 . 전 이 만 졸려서 ㅠㅠ 공유 하 기 글 요소