We ' ve all got those pants in the back of the closet that we ’ re dying to fit into again . Did you know that whole grains might help get you there ? It ' s true . When dieters traded their usual refined - grain carbs ( like white rice or plain bagels ) for whole - grain products ( like whole - wheat bread or spelt pasta ) , they lost even more belly fat . Dieters mistakenly believe they have to pass on carbs . But low - cal dieters in a recent study ate as many as five daily servings of whole grains -- and still lost weight . Another Point for Whole Grains . The whole - grain lovers also scored a win on heart health . Their blood levels of C - reactive protein -- a plasma protein linked to heart disease -- dropped 38 percent compared with no change at all in the refined - grain group . What ' s In a Grain ? The belly - blasting benefits are likely due to the fabulous fill - you - up - without - fattening - you - up fiber that most whole grains have . Whole grains also hook you up with important trace minerals , like magnesium , as well as phytoestrogens and antioxidants . Choosing whole grains rather than processed grains can make your RealAge 1 . 2 years younger if you are a man and 2 . 3 years younger if you are a woman . - 출처 : health . yahoo . com - * - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------* 전문가 들 이 한결같이 추천 하 는 ' 뱃살 방지 음식 ' 은 바로 통 곡물 . 쌀밥 이나 흰 빵 대신 잡곡밥 과 통 곡물 빵 을 선택 하 면 허리 를 날씬 하 게 만드 는 데 큰 도움 이 될 것 이 다 . 통 곡물 ( whole grain ) , 말 그대로 자연 그대로 자란 곡물 . 까 거나 빻 거나 제거 하 지 않 고 있 는 그대로 먹 어야 곡물 이 제공 하 는 모든 영양분 을 섭취 할 수 있 다는 것 이 다 . 극단 적 으로 다이어트 를 하 는 사람 들 은 간혹 모든 종류 의 탄수화물 식이 를 제한 하 려는 경우 가 있 는데 , 이 는 현명 하 지 못한 선택 . 최근 연구 결과 에 따르 면 하루 5 회 통곡 물 을 적당히 섭취 해도 체중 을 줄일 수 있 는 것 으로 나타났 다 . 통 곡물 의 또 다른 장점 은 심장 건강 에 유익 하 는 것 . 통 곡물 을 섭취 하 는 사람 은 정제 된 곡물 을 섭취 하 는 경우 보다 심장 질환 에 걸릴 위험 이 38 % 나 낮 은 것 으로 나타났 다 . 통 곡물 에 는 섬유질 과 마그네슘 같 은 미네랄 , 식물 성 에스트로겐 과 노화 방지 제 가 들 어 있 다 . 덕분 에 통곡 물 을 주식 으로 먹 으면 정제 된 곡물 을 먹 는 경우 보다 남성 은 1 . 2 년 , 여성 은 2 . 3 년 더 젊 게 살 수 있 다고 한다 . 공유 하 기 글 요소