효리 팔뚝 라인 만들 기 예쁜 슬리브리스 를 멋 스럽 게 입 는 것 이 목표 인 당신 을 위한 퍼펙트 요가 . 통통 한 팔뚝 살 을 단번에 슬림 하 게 해 주 는 비법 이 숨겨져 있 다 . 날씬 몸매 로 만들 어 주 는 물 제대로 마시 는 방법 은 더불 어 알 아 둘 중요 사항 . ▲ 먼저 균형 감각 이나 평 형 감각 을 살려 주 는 자세 라 몸매 를 바로잡 아 주 는 데 효과 적 이 다 . 여기 에 팔 안쪽 살 에 긴장감 을 주 면서 슬림 한 라인 을 만들 어 준다 . how to 오른발 을 앞 으로 내딛 고 , 왼발 은 뒤 고 쭉 펴 면서 무릎 정도 까지 들어준다 . 손 은 깍지 를 끼 고 쭉 펴 면서 집게손가락 도 함께 펴 준다 . 왼쪽 다리 로 중심 을 잡 고 복부 에 힘 을 주 도록 노력 한다 . ▲ 복부 에 힘 이 들어가 면서 뱃살 이 들어가 고 , 팔 전체 와 손목 을 강화 시켜 준다 . 게다가 어깨 부터 등 , 다리 라인 까지 긴장감 을 준다 . how to 팔 을 어깨너비 로 벌린 다음 땅 을 짚 는다 . 다리 를 쭉 펴 주 고 발뒤꿈치 를 살짝 들어준다 . 엉덩이 는 내려 주 고 발뒤꿈치 부터 머리 까지 사선 으로 곧 게 펴 주 도록 한다 . 팔꿈치 가 바깥쪽 이 되 도록 자세 를 바로잡 고 복부 에 는 힘 을 준다 . ▲ 딱딱 하 게 굳 은 척추 를 늘려 주 기 때문 에 상체 가 날씬 하 고 키 도 커 보이 는 효과 가 있 다 . 여기 에 휘어진 어깨 라인 을 바로잡 아 주 면서 팔뚝 살 을 관리 해 주 어 슬림 해진다 . how to 사진 처럼 다리 와 양손 을 어깨 너비 로 벌린 다음 땅 을 짚 는다 . 이때 꼬리뼈 는 위쪽 으로 밀 면서 몸 전체 를 뒤 로 밀 면서 힘 을 실 어 준다 . 팔 과 무릎 은 최대한 쭉 펴 도록 노력 하 고 허리 를 길 게 늘리 는 느낌 이 나 도록 한다 .