거울 에 비친 내 모습 . 턱 이 나와 있 지 는 않 나 ? 얼굴 이 부 어 보이 지 는 않 은가 ? 머리 나 턱 아래 군살 이 붙 어 있 지 는 않 은가 ? 요즘 은 얼굴 이 작 은 것 이 미인 의 기본 . 얼굴 이 작 으면 전체 적 인 스타일 이 한결 좋 아 보 입니다 . 다리 가 훨씬 길 어 보이 는 것 은 물론 입니다 . 얼굴 을 작 게 만드 는 것 을 목표 로 언제 어디 서 나 할 수 있 는 간단 한 체조 를 매일 실천 해 봅시다 . 시작 전 에 알 아 두 세요 ! 1 얼굴 과 손 을 깨끗이 합니다 . 손톱 은 너무 길 지 않 은지 손톱 밑 에 이 물질 은 없 는지 를 체크 합니다 2 올바른 방법 을 익히 기 위해 거울 을 보 면서 편안 한 자세 에서 합니다 3 지압 할 때 는 무조건 세 게 하 거나 오래 누르 는 것 보다 아파도 기분 이 좋 다고 느껴질 정도 로 합니다 턱관절 이 변형 되 어 있 으면 얼굴 이 절대 작 아 보일 수 없 습니다 . 얼굴 라인 이 비뚤어져 보이 거나 림프액 흐름 이 압박 받 아 얼굴 이 붓 기 때문 이 죠 . 또한 턱관절 이 잘못 되 어 두통 이나 어깨 결림 의 원인 이 되 는 경우 도 있 습니다 . 그 변형 을 교정 해 주 는 스트레칭 체조 와 림프 마사지 로 깔끔 한 얼굴 형 의 작 은 얼굴 을 만들 어 봅시다 . 비뚤어진 턱관절 을 고치 는 스트레칭 1 위 아래 어금니 를 살짝 문 다음 입술 을 살짝 벌려서 치아 가 바르 게 물려 있 는지 거울 로 확인 합니다 . 방법 은 앞니 가 조금 앞 으로 나오 고 왼쪽 과 오른쪽 치아 의 맞물리 는 힘 이 똑같 은지 를 체크 하 는 것 입니다 . 2 치아 가 서로 똑바로 물렸 으면 입술 을 닫 고 어금니 에 힘 을 준 채 얼굴 이 오른쪽 으로 기울 게 합니다 . 턱 을 가볍 게 들 어 주 면서 위 를 보 는 동작 . 이대로 10 초간 정지 합니다 . 3 같 은 방법 으로 머리 를 왼쪽 으로 떨어뜨리 고 10 초간 정지 합니다 . 마지막 에 왼쪽 과 오른쪽 중 에서 힘들 었 던 곳 만 을 1 회 더 반복 합니다 . 그 동안 에 도 계속 어금니 에 는 힘 을 주 고 있 습니다 . 입 을 벌리 고 근육 을 스트레칭 하 여 턱관절 을 교정 1 입 을 벌리 거나 닫 았 을 때 턱 아래 에서 움직이 는 부분 ( 턱관절 ) 에 검지 와 중지 를 댑니다 . 다른 손가락 은 접 은 상태 입니다 . 2 그대로 입 을 천천히 벌렸 다가 닫 습니다 . 이때 반드시 입 이 세로 로 똑바로 열리 도록 합니다 . 동작 을 10 회 반복 합니다 누구 나 쉽 게 할 수 있 는 간단 스트레칭 아 · 이 · 우 · 에 · 오 1 . 발성 체조 는 발성 을 하 면서 얼굴 근육 을 자극 하 는 것 이 목적 입니다 . 숨 을 내쉬 면서 계속 소리 를 내 서 세이프 업 을 합니다 . ‘ 아 , 이 , 우 , 에 , 오 ’ 하 고 말 하 면 얼굴 전체 에 탄력 이 생기 고 ‘ 하 , 히 , 후 , 헤 , 호 ’ 라는 발성 은 얼굴 의 아래 반쪽 , ‘ 마 , 미 , 무 , 메 , 모 ’ 는 입 주위 에 효과 적 입니다 . 2 . ’ 우 ’, ‘ 오 ’ 하 고 발음 할 때 는 입술 아래 가 약간 긴장 하 도록 해야 합니다 . 근육 을 사용 하 는 것 이 목적 이 므로 큰 소리 를 낼 필요 는 없 습니다 . 3 . ’ 아 ’, ‘ 이 ’, ‘ 에 ’ 하 고 발성 할 때 는 양 볼 이 각각 눈 쪽 으로 올라가 는 느낌 으로 . 아래 치아 가 보일 정도 로 입 을 벌리 는 것 이 좋 습니다 . 얼굴 전면 체조 로 예쁜 표정 을 가진 작 은 얼굴 로 변신 ! 턱 아래턱 에 붙 은 군살 을 없애 고 살 이 처지 는 것 을 예방 한다 1 . 턱 회전 얼굴 은 정면 을 향하 고 머리 는 움직이 지 말 고 입 은 크 게 벌립 니다 . 이 상태 에서 턱 으로 옆 으로 누운 8 자 를 크 게 그립니다 . 오른쪽 으로 돌리 기 , 왼쪽 으로 돌리 기 각 2 회 반복 합니다 . 2 . 턱 벌리 기 우선 은 크 게 3 회 심호흡 . 더 이상 입 이 벌어지 지 않 을 정도 까지 천천히 입 을 벌린 뒤 그대로 10 초간 정지 합니다 . 천천히 입 을 닫 는 습니다 . 또 한 등 을 펴 고 머리 를 뒤 로 젖혀서 떨어뜨리 고 , 쉬 면서 입 을 천천히 벌립 다 . 1 회 10 초간 정지 하 며 , 3 회 반복 해 줍니다 http : www . woonsan . co . kr ( 출처 : 운산 한 의원 자료실 ) 공유 하 기 글 요소