다이어트 에 좋 은 8 가지 차 비 만 은 체중 의 과도 한 상태 를 말 하 는 것 이 아니 고 , 신진대사 장애 로 인한 체지방 의 과잉 축적 상태 를 말 한다 . 개인 의 이상 적 인 표준체 중 의 10 % 이상 을 체중 초과 라고 간주 하 며 , 정상 체중 의 20 % 이상 을 초과 한 경우 를 비만증 이 라고 한다 . 또한 비 만 은 비만 으로 끝나 는 것 이 아니 라 각종 성인병 , 심장병 , 고 혈압 , 동맥경화증 , 뇌졸중 , 당뇨병 은 물론 각종 질환 을 야기 시키 기 때문 에 현대인 건강 의 최대 의 적 이 되 고 있 다 . 그러나 단순 비만 의 경우 차 를 마심 으로 효과 를 볼 수 있 다 . 차 가 다이어트 에 좋 다는 것 은 이미 잘 알려진 것 이 사실 이 다 . 차 는 이뇨 작용 이 있 어 부기 를 빠지 게 하 고 숙변 을 촉진 시켜 변비 를 해소 하 는 효과 를 준다 . 또한 신진대사 가 원활 하 므로 피부 가 고와 지 는 장점 까지 있 다 . 다이어트 에 좋 은 8 가지 의 명차 를 알아본다 . ◈ 녹차 = 녹차 는 지방 을 분해 하 는 효과 가 뛰어나 다이어트 에 매우 효과 적 이 다 . 특히 녹차 에 들 어 있 는 카테킨 성분 이 혈관 에 축적 된 지방 을 녹여 주 므로 동맥 경화 를 예방 한다 . 녹차 는 하루 최대 4 잔 정도 가 적당 하 며 너무 많이 마시 면 신경 이 흥분 돼 불면증 을 초래 할 수 있 으므로 적당히 마시 는 게 좋 다 . 특히 녹차 는 위액 분비 를 촉진 시키 므로 공복 시 에 는 삼간다 . 티백 형 녹차 를 사용 하 려면 수돗물 은 반드시 끓여서 조금 식힌 후 티백 을 담가 우려내 어 마시 는 것 이 좋 다 . ◈ 두 충차 = 두충 은 혈액 속 의 콜레스테롤 수치 를 감소 시켜 고 혈압 에 효과 적 이 고 더불 어 비만 에 도 좋 다 . 녹차 와 마찬가지 로 끓여 마시 거나 티백 을 우려 마실 수 있 다 . 하루 3 회 ( 아침 10 ~ 11 시 사이 , 오후 3 ~ 4 시 사이 , 취침 전 ) 1 잔 정도 씩 마시 는 데 연하 게 끓이 거나 우려낸 것 을 물 대신 에 수시로 마셔 도 좋 다 . 두충 은 장기간 섭취 해야 만 효과 가 있 다 . ◈ 구기자차 = 구기자 는 불로 장생 식품 이 라고 불릴 정도 로 건강 에 좋 고 맛 과 향 이 독특 해 차 로 마시 는 것 이 가장 좋 으며 하루 5 잔 이상 마셔 도 상관없 다 . 공복 시 구기자차 를 마시 면 공복감 도 줄일 수 있 고 숙면 을 취할 수 있 다 . 구기자 는 맑 게 달 이 면 맛 과 향 이 은은 하 고 감초 와 함께 약한 불 에서 오래 달이 는 것 이 더욱 좋 다 . 검붉 은 물 이 우러나 면 아주 고운 체 에 걸려 보온병 에 넣 어 둔 후 수시로 마신다 . ◈ 쑥차 = 쑥 은 몸 을 따뜻 하 게 해 주 는데 효과 적 이 어서 특히 부인병 에 좋 다 . 또한 추위 를 잘 타 는 사람 에게 매우 효과 가 있 으며 몸 이 차서 발생 하 는 복통 과 설사 에 적격 이 다 . 쑥 은 비타민 A , C 와 무기질 이 많이 들 어 있 어 피부 미용 과 비 만 에 좋 다 . 쑥 은 이른 봄 에 채취 해 말린 것 이 좋 으며 , 1 일 3 회 달여 마신다 . 물 300 ml 에 쑥 20 g 정도 를 넣 고 물 이 반 쯤 될 때 까지 달인다 . 또는 쑥 을 가루 로 내 어 따뜻 한 물 에 타 서 마시 거나 티백 을 우려서 마셔도 된다 . ◈ 녹차 뽕잎 차 = 물 에 불린 녹차 잎 과 뜨거운 물 에 데쳐 낸 여린 뽕잎 각각 15 g 정도 에 마늘 , 실파 , 조선간장 , 참기름 등 을 첨가 해 마늘 무침 을 만들 어 먹 으면 하반신 다이어트 에 탁월 한 효과 가 있 다 . ◈ 감잎 차 = 감잎 차 에 도 역시 비타민 C 와 칼슘 이 들 어 있 어 신진대사 를 촉진 시키 며 이뇨 작용 에 도움 이 된다 . 피 를 맑 게 해 주 며 당뇨병 에 도 좋 은 차 다 . 다른 차 에 비해 타닌 이나 카페인 이 적 은 편 이 라 비 만 어린이 에게 도 적절 하 다 . 감잎 차 를 집 에서 만들 때 에 는 무공 해 감잎 을 물 로 깨끗이 씻 어 4 등분 해 끊 는 물 에 15 초간 데친 다음 , 그늘 에 말려 병 에 밀봉 , 보관 하 면 된다 . 마실 때 는 다기 에 뜨거운 물 을 부 어 차 가 우러 나오 면 마시 는데 하루 에 180 ml 정도 를 3 회 나누 어 마신다 . ◈ 율무차 = 율무차 도 피부 미용 에 좋 고 포만감 을 주 어 다이어트 에 효과 있 는 건강 음료 다 . 율무 에 는 단백질 을 구성 하 는 영양소 가 많 기 때문 에 체내 영양소 보충 이 충분히 이루어지 도록 해준다 . 또한 비장 과 위 를 튼튼 하 게 하 는 효과 가 있 다 . 특히 기미 나 주근깨 를 없애 주 는 미백 기능 이 있 어 미용 에 더없이 좋 은 차 다 . 율무차 는 점성 도 강하 고 곡류 이 기 때문 에 다른 차 보다 포만감 을 줌 으로 다이어트 에 특히 도움 을 준다 . ◈ 우롱차 = 우롱차 는 지방 대사 촉진 작용 을 한다 . 이 차 를 많이 마시 면 다이어트 에 도 효과 가 있 고 비만 을 예방 할 수 있 어 일석이조 의 효과 를 볼 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소