건강 주의자 O 형 01 _ 성격 특성 많 은 양 의 식사 를 하 고 건강 한 체질 인 O 형 은 경쟁의식 이 강해 목표 가 생기 면 놀라운 집중력 을 보이 므로 다이어트 를 시작 하 면 쉽 게 성공 한다 . 하지만 집중력 이 오래 지속 되 지 않 으므로 단기간 에 효과 를 볼 수 있 는 다이어트 를 하 는 것 이 좋 다 . 건강 에 신경 을 많이 쓰 는 타입 으로 배 가 고프 거나 먹 는 게 부실 하 다는 생각 이 들 면 많이 먹 게 되 고 이 로 인해 지방 이 쌓이 기 때문 에 식사량 조절 이 필수 ! 02 _ 체질 에 맞 는 식이 요법 활동 적 인 O 형 은 소화 기관 이 튼튼 하 고 위산 도 많이 분비 되 므로 동물 성 단백질 을 충분히 섭취 해도 좋 다 . 기름기 없 는 쇠고기 와 닭고기 , 생선 류 등 의 고단 백 식사 를 하 되 야채 , 과일 과 함께 먹 어 균형 을 잡 아 준다 . 달걀 , 유제품 , 곡류 는 소화 가 되 지 않 으므로 피하 고 밀가루 도 비만 의 원인 이 되 므로 삼가 는 것 이 좋 다 . ◎ 다이어트 에 효과 적 인 식품 쇠고기 , 간 , 고등어 , 시금치 , 브로콜리 , 마늘 , 무화과 열매 등 ◎ 다이어트 중 피해야 할 식품 옥수수 , 파스타 류 , 베이컨 , 귤 , 딸기 , 요구르트 ① 고기 를 많이 먹 는 대신 싱싱 한 야채 와 과일 을 많이 섭취 해 균형 있 는 식사 를 해야 한다 . ② 비타민 B 와 C 가 풍부 한 브로콜리 는 칼로리 가 높 지 않 아 다이어트식 으로 도 알맞 고 항암 효과 가 있 어 건강 에 도 좋 다 . ③ 소화 기관 이 튼튼 한 O 형 은 쇠고기 와 닭고기 등 의 동물 성 단백질 을 충분히 섭취 해야 한다 . 03 _ O 형 에게 맞 는 운동 , 수영 활발 한 신체 활동 을 해야 스트레스 가 해소 되 는 스타일 . 심장 박동수 가 많 고 온몸 의 근육 을 많이 움직이 는 운동 이 좋 다 . 러닝 머신 이나 에어로빅 , 수영 등 이 다이어트 에 도움 이 되 고 일 주일 에 3 회 이상 30 ~ 60 분 간 운동 을 하 는 것 이 가장 효과 적 이 다 . ① 전신 의 근육 을 균형 있 게 ~ 자유 형 엄지손가락 쪽 부터 45 도 각도 로 손 을 비스듬 하 게 집어넣 으면 거품 이 일기 어려워 많 은 물 을 헤치 게 되 므로 어깨 와 팔 의 근육 이 탄탄 해진다 . 발치기 는 발목 의 힘 을 빼 고 부드럽 게 한다 . 이때 다리 의 윗부분 부터 힘 을 줘 물장구 를 치 면 허벅지 와 종아리 를 탄력 있 게 만들 고 엉덩이 의 처짐 도 막 을 수 있 다 . ② 배 & 등 근육 을 탄탄 하 게 ~ 배영 팔꿈치 를 살짝 구부리 고 팔 전체 로 물 을 헤치 면서 몸 의 옆 선 과 평행 이 되 도록 팔 을 저으면 어깨 와 팔 의 군살 이 빠지 고 탄력 이 더해진다 . 다리 는 발끝 이 물 위 로 나올 정도 로 찬다 . 자유형 과 마찬가지 로 다리 윗부분 부터 힘 을 줘 물장구 를 치 면 허벅지 와 종아리 의 군살 을 없애 주 고 처진 엉덩이 를 올려 줘 하체 라인 을 예쁘 게 잡 아 준다 . - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 먹 는 것 을 좋아하 는 미식가 B 형 01 _ 성격 특성 B 형 은 먹 는 것 을 좋아하 는 미식가 로 식사 를 제한 하 는 식이 요법 을 지키 는 게 쉽 지 않 으므로 운동 으로 살 을 빼 는 것 이 좋 다 . 제멋대로 행동 하 는 경향 이 있 고 쉽 게 싫증 을 내 기 때문 에 흥미 가 있 는 것 을 찾 아 다달 이 바꿔 가 면서 다이어트 를 해야 질리 지 않 고 지속 할 수 있 다 . 단기 집중 형 이 라 효과 가 빨리 나타나 는 것 만큼 요요 현상 도 쉽 게 일어나 므로 다이어트 에 성공 했 다 하 더라도 날씬 해진 몸매 를 유지 하 는 데 힘써야 한다 . 02 _ 체질 에 맞 는 식이 요법 고기 를 먹 을 때 시금치 와 함께 먹 으면 시금치 의 엽산 이 혈관 에 동물 성 지방 이 쌓이 는 것 을 막 아 준다 ( 위 ) . 칼로리 가 낮 고 단백질 이 높 은 생선 은 대표 적 인 다이어트 식품 . 면역성 이 좋 고 소화 기관 이 튼튼 한 B 형 은 육류 와 야채 를 고루 섭취 하 는 균형 잡힌 식사 를 해야 한다 . 달걀 과 유제품 은 신진대사 를 도와 지방 을 태우 는 데 효과 적 이 고 대 구 , 고등어 등 의 생선 류 는 고 단백질 로 몸 에 영양 을 제공 한다 . B 형 이 피해야 할 음식 은 옥수수 , 국수 , 땅콩 , 들깨 등 . 특히 다이어트 를 하 고 있 다면 밀가루 음식 은 입 에 도 대 지 말 것 . 밀 의 글루텐 성분 이 신진대사 를 방해 해 체내 에 지방 을 쌓이 게 한다 . ◎ 다이어트 에 효과 적 인 식품 양고기 , 정어리 , 치즈 , 요구르트 , 시금치 , 가지 , 무 , 피망 , 바나나 ◎ 다이어트 중 피해야 할 식품 옥수수 , 땅콩 , 닭고기 , 밀가루 제품 , 토마토 , 참기름 03 _ B 형 에게 맞 는 운동 , 조깅 일 주일 중 3 일 은 운동 을 하 고 나머지 4 일 은 편하 게 쉬 는 것 이 포인트 . 활동 적 인 B 형 에게 는 줄넘기 , 등산 , 조깅 등 야외 스포츠 가 좋 다 . 특히 조깅 은 일 주일 에 3 회 30 ~ 40 분 정도 뛰 면 다이어트 효과 가 뛰어나 다 . ① 자세 가슴 을 쫙 펴 고 머리 , 어깨 , 엉덩이 , 다리 를 모두 일직선 이 되게 하 면 다리 에 힘 이 최대한 전달 된다 . 이 자세 에서 고개 를 5 도 정도 세워 산소 공급 이 원활 하 게 이루어지 도록 한다 . ② 호흡 법 가슴 을 쫙 펴 고 배 를 이용 해 복식 호흡 을 한다 . 배 가 불룩 해질 때 까지 두 번 들이쉬 고 배 를 당기 면서 두 번 내쉰다 . ③ 손동작 달걀 을 쥔 듯 주먹 을 쥐 고 팔 은 L 자 로 구부려 허리 를 스친다 . 오른팔 과 왼팔 을 자연 스럽 게 교차 시키 면서 뛴다 . ④ 발 과 보폭 달릴 때 발 은 뒤꿈치 , 발바닥 , 앞 꿈 치 순서 로 땅 에 닿 아야 무릎 에 무리 가 가 지 않 는다 . 보폭 을 너무 크 게 뛰 지 말 고 한 발자국 정도 앞 으로 내딛 는다 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 꾸준 한 노력파 A 형 01 _ 성격 특성 A 형 은 인내심 과 참 을 성 이 강하 고 꾸준히 노력 하 는 성격 이 므로 다이어트 에 성공 할 확률 이 높 다 . 식탐 이 적 어 식이 요법 만 으로 살 을 빼 도 성공 할 수 있 지만 영양 이 부족 할 수 있 으므로 운동 을 위주 로 한 다이어트 를 하 는 것 이 좋 다 . 완벽 을 추구 하 는 꼼꼼 한 성격 이 라 다이어트 를 열심히 하 다가 도 원 하 는 결과 가 나오 지 않 으면 오히려 폭식 하 여 살 이 찌 는 경우 가 있 으므로 주의 할 것 . 02 _ 체질 에 맞 는 식이 요법 A 형 은 채식 위주 로 식단 을 짜 야 건강 을 유지 할 수 있 다 . 위산 분비 가 적 고 민감 한 체질 이 기 때문 에 유기농 곡물 , 채소 , 콩 단백질 을 먹 는 것 이 좋 다 . 육류 나 유제품 은 소화 가 잘 되 지 않 고 영양 대사 를 막 아 비만 의 원인 이 되 기 때문 에 고기 대신 콩 류 나 곡류 로 단백질 을 보충 하 고 고기 를 먹 더라도 기름기 가 적 은 부위 나 닭고기 를 먹 는 게 좋 다 . 콩 은 식물 성 단백질 이 풍부 해 육류 나 유제품 을 피해야 하 는 A 형 에게 좋 은 단백질 공급원 이 다 ( 좌 ) . 소화력 이 약한 A 형 은 수분 과 비타민 C 가 풍부 한 과일 과 야채 를 많이 먹 어야 소화 기관 에 부담 없 다 . ◎ 다이어트 에 효과 적 인 식품 대구 , 고등어 , 두유 , 콩 , 국수 , 당근 , 파슬리 , 호박 , 파인애플 , 요구르트 , 순무 ◎ 다이어트 중 피해야 할 식품 고기 , ( 요구르트 를 제외 한 ) 유제품 , 감자 , 피망 , 토마토 , 파파야 , 오렌지 , 바나나 03 _ A 형 에게 맞 는 운동 , 스트레칭 사람 들 과 경쟁 하 지 않 고 혼자 할 수 있 는 운동 이 잘 맞 는다 . 체력 소모 가 심한 유산소 운동 은 피하 고 기력 과 체력 을 함께 보강 할 수 있 는 종목 을 선택 한다 . 간단 한 스트레칭 이나 요가 , 필라테스 등 기분 을 안정 시킬 수 있 는 운동 을 일 주일 에 3 ~ 4 회 정도 하 는 것 이 좋 다 . ① 목 근육 풀 어 주 기 무릎 을 꿇 고 앉 아 허리 를 꼿꼿이 세우 고 목 을 왼쪽 과 오른쪽 으로 천천히 번갈 아 가 며 움직여 준다 . ② 종아리 살 빼 기 바닥 에 등 을 대 고 누워 팔다리 를 하늘 을 향해 뻗 는다 . 그 자세 에서 10 초간 팔 다리 흔들 기 를 10 회 반복 한다 . ③ 뱃살 빼 기 벽 에 등 을 대 고 서 서 다리 를 어깨 너비 만큼 벌린 뒤 천천히 숨 을 들이쉴 때 배 를 내밀 고 내쉴 때 배 를 당기 는 복식 호흡 을 한다 . 이때 신경 은 모두 호흡 에 집중 한다 . ④ 허리 살 빼 기 바닥 에 등 을 대 고 누워 숨 을 들이쉬 면서 엉덩이 를 들 어 올렸 다가 다시 숨 을 내쉬 면서 엉덩이 를 바닥 으로 내린다 . 이때 양손 은 바닥 에 고정 시킨다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 합리 적 인 분석가 AB 형 01 _ 성격 특성 합리 적 이 고 침착 한 AB 형 은 체질 이 약하 고 쉽 게 피로 를 느끼 기 때문 에 힘든 운동 보다 는 식이 요법 을 통한 다이어트 를 하 는 것 이 바람직 하 다 . 객관 적 인 분석력 이 뛰어나 므로 칼로리 를 계산 해 식단 을 조절 하 는 식이 요법 이 알맞 다 . 어떤 일 이 든 만족 할 만 한 결과 가 빨리 나타나 지 않 으면 쉽 게 포기 해 버리 고 끈기 가 없 는 타입 으로 다이어트 기간 중간 에 휴식기 를 두 는 것 도 방법 . 02 _ 체질 에 맞 는 식이 요법 AB 형 은 레드와인 을 매일 한 잔 씩 마시 면 심장병 의 위험 을 낮출 수 있 다 . 육류 를 제대로 소화 할 수 없 기 때문 에 부족 한 단백질 을 보충 하 기 위해 두부 를 먹 으면 좋 다 . AB 형 은 A 형 과 B 형 의 특성 을 모두 가지 고 있 으므로 A 형 과 B 형 에게 해로운 음식 은 좋 지 않 다 . B 형 처럼 육류 가 잘 맞 긴 하 지만 A 형 과 마찬가지 로 위산 이 많 지 않 아 소화 흡수 가 어렵 기 때문 에 채소 와 두부 를 곁들여 적 은 양 만 먹 는 것 이 좋 다 . 생 선류 를 많이 섭취 해 단백질 을 충분히 공급 하 고 오이 , 케일 , 파슬리 등 신선 한 야채 를 많이 먹 는다 . 또한 매일 한 잔 의 레드와인 을 마시 면 심장병 의 위험 을 낮춰 준다 . ◎ 다이어트 에 효과 적 인 식품 고등어 , 치즈 , 요구르트 , 백미 , 현미 , 셀러리 , 오이 , 레몬 , 키위 ◎ 다이어트 중 피해야 할 식품 국수 , 버터 , 쇠고기 , 밀가루 제품 , 후추 , 바나나 , 오렌지 03 _ AB 형 에게 맞 는 운동 , 워킹 다이어트 A 형 과 같이 요가 나 필라테스 혹은 가볍 게 몸 을 움직이 는 스트레칭 이 적당 하 고 여기 에 걷 기 , 계단 오르 기 등 가벼운 유산소 운동 을 함께 하 면 좋 다 . 특히 몸 을 가볍 게 움직이 는 빠르 게 걷 기 ( 워킹 ) 는 체지방 을 태워 군살 없 는 몸매 를 가꾸 는 데 좋 다 . ① 속도 걷 는 속도 는 자신 의 체력 에 맞추 어 심장 박동수 가 자신 의 최대 심박수 의 60 ~ 80 % 정도 인 상태 를 유지 한다 . ( 최대 심박수 = 220 - 나이 ) ② 운동 시간 걷 기 시작 한 후 2 ~ 3 분 동안 은 산소 의 도움 없이 움직이 는 무산소 운동 을 , 10 분 이 지나 서 야 근육 에 산소 가 공급 되 는 유산소 운동 으로 진행 한다 . 적어도 20 분 정도 지나 야 체지방 연소 가 시작 되 므로 20 ~ 40 분 정도 쉬 지 않 고 걷 는 것 이 좋 다 . 또한 신진대사 를 높이 기 위해 아침 에 운동 하 는 것 이 효과 적 . 아침 에 운동 을 하 고 나 면 하루 종일 지방 연소 가 쉬운 상태 가 지속 된다 . 단 저녁 식사 를 늦 게 하 는 사람 이 라면 밤 시간 을 워킹 타임 으로 잡 는 것 도 좋 다 . A 형 의 성격 주의력 , 직관력 , 프라이드 가 강 합니다 . 꼼꼼 하 고 면밀 한 완벽주의 셩 격 이 기 때문 에 확실 하 지 않 은 것 은 시작 하 지 않 는 경향 이 있 습니다 . 사람 들 과 잘 사귀 고 , 친구 들 과 잘 어울리 며 인내심 과 참 을 성 이 강하 고 꾸준히 노력 하 는 성격 이 므로 다이어트 를 하 기 에 성격 상 문제 될 점 은 없 습니다 . 음식 을 참 는 것 이 별로 힘들 지 않 으므로 살 이 잘 찌 지 않 는 이상 적 인 체질 로 도 변화 가 가능 합니다 . 당신 이 A 형 이 라면 ' 살빼 기 = 금식 ' 이 라는 위험 한 생각 은 하 지 않 도록 하 고 , 운동 을 통한 체중 감량 이 라는 것 을 상기 하 도록 합니다 . 다이어트 후 의 폭식 을 주의 하 고 가능 하 면 식사 약속 을 하 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 당신 은 완벽주의 적 인 경향 이 강하 므로 다이어트 를 열심히 하 다가 도 원 하 는 결과 가 나오 지 않 으면 오히려 폭식 하 여 살 이 찌 는 경우 가 발생 하 므로 주의 하 도록 합니다 . A 형 의 효과 적 인 다이어트 방법 자존심 이 강한 성격 이 므로 공개 적 으로 다이어트 를 하 는 것 보다 는 홀로 차근차근 열심히 하 도록 합니다 . 자신 만 의 목표 를 세워 그 목표 에 달성 하 도록 노력 하 며 , 반드시 날씬 해 지 고 말 겠 다는 자기 암시 를 합니다 . 3 달 ~ 6 달 동안 의 장기 계획 에 에 따른 운동 을 중심 으로 한 프로그램 을 작성 하 되 너무 완벽 하 고 , 타이트 하 게 잡 지 않 도록 합니다 . 기본 영양 섭취 는 변동 이 없 고 , 체내 에 남 는 칼로리 를 소비 하 는 내용 입니다 . 다이어트 의 효과 가 확실 하 게 숫자 로 나타나 눈 에 보이 게 되 면 그 어떤 유혹 도 상관없이 다이어트 를 할 수 있 으므로 매일 체중 을 제어 결과 를 확인 하 도록 합니다 . 식이 요법 으로 는 음식 의 가짓수 는 늘리 고 양 을 줄이 는 식단 을 작성 하 는 것 이 좋 습니다 . B 형 의 성격 B 형 은 먹 는 것 을 좋아하 는 미식가 입니다 . 진하 고 깊 은 맛 과 기름진 음식 을 좋아해서 살찌 기 쉬운 타입 이 죠 . 집중력 은 있 으나 적당히 하 려는 성격 이 강해 쉽 게 태만 해 지 거나 단념 하 는 경향 이 많 습니다 . 의타 적 인 면 이 있 기 때문 에 무엇 을 하 던지 주변 사람 이 도와 줄 것 이 라는 생각 이 있 습니다 . 적당히 하 려는 마음가짐 이 쉽 게 생기 므로 자신 의 페이스 대로 서서히 다이어트 를 실천 하 도록 주의 를 기울입니다 . 호기심 이 많 아 정보 에 민감 해서 새롭 게 나온 다이어트 들 에 는 한 번 씩 해 보 고 싶 은 마음 이 강할 수 있 는데 이러 한 마음 을 주의 하 세요 . B 형 은 단기 집중 형 이 라 다이어트 의 효과 가 빨리 나타나 는 것 만큼 요요 현상 도 쉽 게 나타나 므로 다이어트 로 인해 날씬 해진 몸 을 유지 하 는 데 주의 를 기울여야 합니다 . B 형 에게 효과 적 인 다이어트 방법 페이스 대로 꾸준히 다이어트 를 실시 하 는 것 이 포인트 입니다 . 주위 의존도 가 높 기 때문 에 동료 나 친구 들 과 함께 하 는 그룹 다이어트 나 여러 사람 들 에게 자신 이 다이어트 를 한다고 선언 한 후 다이어트 를 시작 하 면 효과 가 높 습니다 . 일상 생활 에서 할 수 있 는 동시 다이어트 법 이 잘 맞 습니다 . 텔레비전 을 보 면서 체조 를 하 거나 세탁 하 면서 자극 을 주 는 등 일상 생활 속 에서 할 수 있 는 다이어트 를 합니다 . 목적 보다 는 방법 을 중시 하 는 당신 은 단기간 에 집중 하 여 이 달 은 에어로빅 을 , 다음 달 에 는 요가 를 , 그 다음 달 은 조깅 을 등등 메뉴 를 바꿔 주 도록 합니다 . AB 형 의 성격 AB 형 은 맛 을 즐기 는 미식가 이 며 , 어떤 일 이 든 꼼꼼 하 게 무리 없이 잘 해내 는 타입 입니다 . 매사 에 합리 적 이 고 침착 하 게 임하 기 때문 에 한 번 새운 목표 는 반드시 달성 하 기 위해 노력 합니다 . 요령 있 는 노력가 이 지만 집착 하 지 않 는 성격 이 고 , 지구력 이 약합니다 . 어떤 일 이 든 만족 할 결과 가 빨리 나타나 지 않 으면 쉽 게 포기 해 버리 는 경향 이 있 고 , 목표 에 어느 정도 도달 하 면 곧 일 을 중지 하 는 습관 도 있 습니다 . 다이어트 의 효과 가 빨리 나타나 지 않 는다고 해도 쉽 게 포기 하 지 않 도록 노력 합니다 . 어느 정도 의 감량 목표 에 도달 하 면 곧 다이어트 를 중지 하 는 버릇 도 고쳐야 합니다 . 수면 이 부족 하 고 체질 또한 약해서 쉽 게 피로감 을 느끼 므로 힘든 운동 보다 는 절식 요법 을 택해야 하 는 것 등 체질 에 알맞 는 다이어트 방법 을 정하 도록 주의 합니다 . AB 형 에게 효과 적 인 다이어트 방법 뛰어난 분석력 과 미식가 인 점 을 살려 정확 한 칼로리 계산 과 입 에 맞 는 다이어트 음식 을 정해 중기 계획 을 세워 다이어트 를 합니다 . 정확 한 목표 , 예 를 들 어 ' 감량 체중 목표 5 Kg . 감소 사이즈 목표 2 inch ' 등 의 정확 한 목표 를 세우 고 다이어트 를 시작 합니다 . 지구력 이나 끈기 가 없 으므로 2 ~ 3 주 실시 하 고 잠깐 씩 정지 하 는 방법 도 좋 습니다 . 식사량 과 간식 을 줄이 고 , 저 칼로리 음식 을 여러 종류 먹 는 식사 요법 을 선택 합니다 . 사람 을 만나 는 걸 좋 아 하 고 몸 에 신경 을 쓰 지 않 는 사이 살 이 찔 우려 가 있 으므로 전문가 와 상담 한 후 자신 에게 맞 는 방법 하나 만 꾸준히 실천 합니다 . 운동 은 재즈 댄스 등 너무 힘들 지 않 는 것 을 합니다 . 그리고 다이어트 에 성공 하 면 평소 에 입 고 싶 었 던 옷 을 사 거나 평소 에 입 고 싶 었 던 옷 을 사 거나 평소 에 꼭 먹 고 싶 었 던 음식 을 먹 는다든가 하 는 식 으로 자신 에게 스스로 다이어트 의 대가 를 지급 합니다 . O 형 의 성격 O 형 은 다른 혈액형 이 생겼 다는 기본 혈액형 입니다 . 생명 유지 본능 이 제일 강하 고 식사 에서 는 영양 주의자 로 비교 적 많 은 양 의 음식 을 먹 습니다 . 생동감 이 있 고 매사 에 관대 한 편협 하 지 않 은 서역 입니다 . 로맨틱 하 고 무드 가 있 지만 상당히 현실 적 이 기 도 하 죠 . 또 O 형 은 경쟁의식 이 강하 고 목표 달성 능력 이 다른 혈액형 에 비하 면 적 은 편 이 긴 하 지만 , 일단 살 을 빼 겠 다고 생각 하 면 실천 하 는 데 는 그리 오랜 시간 이 걸리 진 않 습니다 . 영양 을 중시 해 배 가 고프 다거나 최근 에 먹 는 게 부실 하 다는 생각 으로 많이 먹 어서 지방 이 쉽 게 축적 되 는 스타일 이 므로 식사량 에 주의 를 기울입니다 . 사과 다이어트 나 포도 다이어트 같 은 원 푸드 다이어트 나 단식 , 절식 같 은 무리 한 체중 감량 은 당신 에게 어울리 지 않 으니 주의 해야 합니다 . O 형 에게 효과 적 인 다이어트 방법 현실 적 으로 실천 가능 한 명확 한 목표 를 세우 고 집중 적 으로 합니다 . 한 달 에 1 Kg , 2 Kg 등 의 구체 적 인 목표 를 정하 고 시도 합니다 . 자기 주장 과 과시 욕 이 강해서 경쟁 상대 가 생기 면 더욱 열심히 할 수 있 으므로 친구 나 주변 동료 와 함께 집단 적 으로 다이어트 를 하 면 효과 적 입니다 . 건강 상태 에 맞 는 저칼로리 의 식이 요법 을 실천 하 거나 요가 를 시작 해 보 는 것 도 좋 습니다 . 낭만 적 인 면 이 있 는 O 형 은 정서 적 이 고 신비 적 인 요가 가 잘 맞 는 운동 입니다 . 한두 사이즈 정도 작 은 옷 을 사 서 보이 는 곳 에 걸 어 놓 고 목표 로 삼 으면 옷 이 아까워서라도 자기 자신 을 다이어트 에 매진 할 수 있 도록 채찍질 하 는 효과 가 생기 게 됩니다 . 혈액형 에 따른 식사 로 먹 으면서 살 뺀다 . ▶ O 형 은 고기 를 마음껏 먹 어라 . O 형 은 활동 적 이 고 공격 적 이 다 . 소화 기관 이 튼튼 하 고 위산 도 많이 분비 된다 . 이런 사람 이 정상 체중 을 유지 하 려면 동물 성 단백질 을 충분히 섭취 해야 한다 . 기름기 없 는 쇠고기 와 닭고기 , 생선 류 는 자주 먹 어도 된다 . 단 육류 는 한 끼 에 170 g 을 넘 지 않 도록 하 되 야채 와 과일 을 함께 먹 는 게 바람직 하 다 . 기름 이 풍부 한 생선 , 특히 찬물 에 사 는 대구 , 청어 , 고등어 등 은 O 형 에게 가장 잘 어울리 는 음식 . 생선 기름 은 O 형 에게 흔한 대장염 등 내장 계통 의 염증 성 질환 을 예방 하 는 효과 도 있 다 . 유제 품고 계란 은 소화 가 잘 안 돼 엄격히 제한 해야 한다 . 밀 제품 도 O 형 과 는 상극 이 다 . 밀 에 있 는 글루텐 이 라는 성분 은 O 형 의 신진대사 를 방해 하 여 살 을 찌 게 만든 다 . ▶ A 형 은 채소 와 찰떡 궁합 이 다 . A 형 은 채식 ( 菜 食 ) 위주 로 먹 어야 건강 을 유지 할 수 있 다 . 위산 분비 가 적 고 민감 한 체질 이 어서 유기 농법 으로 기른 곡물 , 채소 , 콩 단백질 위주 로 먹 는 것 이 매우 중요 하 다 . O 형 과 는 반대 로 육류 나 유제품 은 소화 효소 의 작용 을 방해 하 고 적절 한 영양 대사 를 가로막 아 비만 을 조래 한다 . 고기 를 먹 더라도 기름기 가 적 은 부위 를 골라 먹 고 , 붉 은 고기 보 다는 닭 이나 칠면조 같 은 가금 류 를 먹 는 게 좋 다 . 적당 한 양 의 생선 은 괜찮 지만 가자미 와 같 은 흰 살 생선 은 소화관 을 자극 하 는 랙 틴 이 함유 돼 있 어 피해야 한다 . ▶ B 형 은 유제품 만 먹 어도 날씬 해진다 . B 형 은 균형 과 조화 를 대표 하 는 혈액형 이 다 . 다이어트 도 육류 와 채식 이 어우러지 는 균형 잡힌 식단 이 요구 된다 . B 형 의 체중 을 증가 시키 는 가장 위험 한 식품 은 옥수수 메밀 , 땅콩 , 참깨 등 . 이 들 식품 에 는 물질대사 의 효율 을 떨어뜨려 피로 나 저혈당증 을 유발 하 는 해로운 랙 틴 이 들 어 있 다 . 밀 의 글루텐 성분 에 대해서 도 O 형 과 비슷 한 반응 을 보이 므로 밀가루 음식 은 철저히 피해야 한다 . 각종 유제품 은 마음껏 먹 어도 좋 다 . 계란 과 유제품 은 B 형 의 신진대사 를 도와 체중 감소 를 촉진 한다 . 육류 는 좋 지만 쇠고기 보다 는 양고기 , 토끼 고기 가 몸 에 이롭 다 . 닭고기 는 혈류 의 흐름 을 방해 , 심장 발작 이나 면역 체계 의 혼란 을 가져올 수 있 어 피하 는 게 좋 다 . 생선 은 대구 , 연어 등 기름 이 풍부 한 심해어 가 이롭 다 . 게 , 바 닷 가재 , 새우 등 갑각류 는 피해야 한다 . ▶ AB 형 에겐 포도주 가 보약 이 다 . AB 형 은 여러 얼굴 을 가진 변화 무쌍 한 혈액형 . A 형 과 B 형 에 해로운 음식 은 AB 형 에게 도 좋 지 않 다 . 육류 에 대해서 는 B 형 처럼 적응력 이 뛰어나 지만 , A 형 과 마찬가지 로 위산 이 많 지 않 아 채소 와 두부 를 곁들여 소량 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 양고기 가 칠면조 고기 처럼 B 형 에게 어울리 는 육류 가 몸 에 이롭 다 . 위산 수치 가 낮 은 사람 이 훈제 하 거나 소금 에 절인 고기 를 먹 으면 위암 이 생길 위험 이 있 다 . 생선 류 는 훌륭 한 단백질 공급원 이 다 . AB 형 은 면역 체계 가 약해 암 과 심장 병 에 걸릴 가능 성 이 다른 혈액형 보다 높 은 만큼 오이 , 케일 , 파슬리 등 신선 한 야채 를 많이 먹 는 게 좋 다 . 적포도주 는 심혈 관계 에 긍정 적 영향 을 미친다 . 매일 한 잔 의 적포도주 를 마시 면 심장병 의 위험 을 낮출 수 있 다 . 옥수수 , 메밀 , 참깨 등 은 B 형 처럼 저혈당증 을 초래 한다 . 공유 하 기 글 요소