토마토 다이어트 1 . 토마토 의 영양 상식 - 토마토 는 100 g 당 칼로리 가 16 kcal 로 낮 으면서 도 충분 한 포만감 을 줄 수 있 고 , 비타민 과 무기질 , 유기산 등 이 많이 들 어 있 는 식품 이 다 . - 소화 작용 을 촉진 시키 고 위장 기능 을 좋 게 한다 . - 진정 작용 이 있 어 정신 적 으로 자주 긴장 하 거나 근육 이 자주 아픈 사람 에게 도 좋 다 . 2 . 다이어트 방법 3 일 간 매 식사 마다 토마토 만 먹 는 방법 - 생 토마토 를 그대로 먹 거나 소금 을 살짝 뿌려 먹 어도 좋 다 . - 차 종류 는 마셔 도 괜찮 지만 알콜 이나 커피 는 피한다 . 세끼 중 아침 에 만 토마토 를 먹 는 방법 - 아침 에 만 토마토 를 양껏 먹 고 점심 , 저녁 은 보통 식사 를 한다 . 또는 방울토마토 를 냉동실 에 얼려 두 었 다가 아침 식사 대신 10 개 정도 를 먹 어도 된다 . 얼린 방울토마토 는 아삭아삭 씹혀 특히 여름철 에 더 좋 고 , 토마토 특유 의 풋내 도 없 어 져 맛 이 좋 아 진다 . - 목표 체중 까지 시간 이 좀 걸리 지만 몸 에 무리 가 가 지 않 으면서 비교 적 쉽 게 할 수 있 는 방법 이 다 . 매 식전 에 토마토 1 개 씩 먹 는 방법 토마토 는 쉽 게 포만감 을 주 므로 자연히 식사량 이 줄게 된다 . 위 의 방법 과 마찬가지 로 비교 적 완만 한 방법 으로 몸 에 무리없이 서서히 체중 을 줄일 수 있 다 . 3 . diet ' s Comment 토마토 는 열량 이 비교 적 낮 으며 비타민 A 와 비타민 C 가 풍부 하 며 , 칼슘 함량 이 높 아서 알칼리 성 인 가지과 의 식물 로 , 식사 후 디저트 나 샐러드 , 또는 스파게티 , 닭고기 요리 등 서양 요리 의 각종 소스 로 이용 되 고 , 케첩 , 퓨레 , 쥬스 등 용도 가 다양 하 게 쓰이 는 식품 이 다 . 독특 한 맛 을 가지 고 있 고 영양 적 으로 우수 하 기 때문 에 각종 요리 에 널리 이용 되 어 왔으며 다이어트 를 하 는 사람 에게 도 인기 가 있 는 식품 중 의 하나 이 지만 역시 토마토 한 가지 만 을 가지 고 다이어트 를 한다는 것 은 무리 가 있 다 . 토마토 만 을 섭취 할 경우 비타민 A 와 C 정도 만 하루 필요량 을 충족 할 뿐 다른 영양소 의 결핍 을 초래 하 여 건강 에 좋 지 않 은 영향 을 줄 수 있 다 . 아침 식사 대용 으로 토마토 를 섭취 할 경우 , 물론 굶 는 것 보다 는 다이어트 를 위해서 나 건강 을 위해서 권장 할 만 하 다 . 그러나 아침 식사 가 부실 할 경우 점심 에 과식 을 하 게 되 고 우리 몸 은 배고픈 상태 에 적응 이 도 어서 에너지 를 몸 에 축적 해 두 려는 경향 을 보이 므로 역시 든든 한 아침 식사 가 더욱 권장 된다 . 또한 매 식전 에 먹 는 방법 으로 는 약간 의 포만감 으로 인해 식사량 이 줄어들 게 되 므로 열량 이 낮 은 토마토 가 고 열량 의 식사 를 대체 하 는 결과 가 되 어 다이어트 에 도움 이 된다 . 대부분 의 경우 포만감 을 느껴 식사량 이 줄어들 기 는 하지만 이 경우 에 도 다이어트 를 위한 식이 요법 을 염두 에 두 고 식사 를 하 여야 효과 를 얻 을 수 있 을 것 이 다 . 그리고 토마토 는 그 맛 이 독특 하 여 좋 아 하 는 사람 도 있 지만 , 즐기 지 않 는 경우 설탕 을 뿌려 먹 기 도 하 는데 다이어트 를 염두 에 두 고 먹 는 경우 라면 설탕 이나 꿀 등 고 열량 식품 을 함께 먹 는 것 은 삼가 해야 할 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소