" 내 몸 을 싱싱 하 게 되돌려 주 는 9 가지 동작 ! " 한 자세 로 오래 있 는 현대인 들 , 운동 이 부족 하 거나 , 혹은 밸런스 가 맞 지 않 은 운동 을 하 면 몸 의 균형 이 깨져 자세 가 변형 이 되 고 심지어 통증 이 옵니다 . 자세 를 교정 하 고 , 골반 을 바로잡 고 , 허리 를 바로 펴 고 , 좌우 대칭 을 찾 는 ' 교정 운동 ' 을 해 볼까요 ? ^^ 이 운동 은 스트레칭 , 요가 , 웨이트 , 필라테스 동작 들 을 효과 적 으로 배치 한 것 이 랍니다 . ^^ 운동 하 고 난 후 , 혹은 쉬 는 날 , 혹은 틈새 운동 으로 활용 해 보 세요 ^^ 지금 따라 해 보 세요 ! !^^ 셀러 오 . * ! * ! ! * ! * ! * ! * ! * ! * ! * ! * ! * ! *!*!*!*!*!*!*!*!*!*!*!*!* 종아리 를 스트레칭 해 주 면서 골반 을 풀 어 주 어 바로잡 아 주 는 동작 입니다 . 허벅지 뒤쪽 라인 도 이 뿌 게 다듬 어 주 지요 ^^ 종아리 근육 이 스트레칭 되 어 길 고 예쁜 종아리 로 완성 ! 허벅지 를 단련 하 면서 손목 을 풀 어 주 는 동작 입니다 . 힙 업 에 아주 ~~ 좋 아요 ^^ 등 근육 과 힙 을 수축 시켜 주 죠 . 구부정 한 몸 을 펴 주 어 앞뒤 근육 의 균형 을 맞춰 주 고 역시 좌우 번갈 아 가 면서 운동 해 좌우 근육 의 균형 을 맞춰 준답니다 . 사진 보다 더 적극 적 으로 몸 을 기울여야 하 지만 초보 자 들 은 저 정도 자세 만 취해도 된답니다 . 몸 을 기울여 버티 면서 몸 의 측면 근육 들 을 탄력 있 게 하 여 좌우 측 측면 근육 들 의 균형 을 맟줘줘 몸 을 바로 세팅 한답니다 . 아주 시원 하 게 종아리 근육 을 늘려 주 는 동작 이 죠 . 종아리 와 발바닥 근육 을 늘려 줍니다 . 골반 을 풀 어 주 고 좌우 대칭 으로 균형 을 맞춰 줍니다 . 또한 힙 근육 을 스트레칭 해 주 죠 . ^^ 의자 에 오래 앉 아 있 으면 어 꺠가 쳐 지 고 가슴 이 쪼 글 아 듭니다 . 이 자세 는 몸 을 공작 처럼 활짝 펴 주 는 동작 이 랍니다 . 엄지손가락 의 방향 이 포인트 ! ^^ 등 근육 을 펴 주 고 골반 에서 부 터 척추 , 어깨 라인 까지 비툴 어 짐 이 없 게 다듬 어 줍니다 . 내 등 이 어떻게 휘 었 나 . . 알 수 없 죠 ? ^^ 벽 에 기대 보 면 딱 답 이 나오 죠 ^^ 등 을 펴 주 고 몸 의 좌우 대칭 을 잡 아 줍니다 . 앞 에 거울 을 두 고 해 보 세요 ^^ 이상 의 9 가지 동작 . 예쁜 몸매 만들 기 를 원하 시 는 분 이 라면 꼭 ! 따라 해 주 세요 ^^ 셀러 오 . -- 68 만 회원 의 국내 최대 다이어트 카페 ' 성공 다이어트 / 비 만과 의 전쟁 ' http : / / cafe . daum . net / slim * 따라 하 신 후 우측 의 ' 이 글 을 . ..' 을 클릭 해 ' ucc 히트 ' 한방 ! ^___^ 공유 하 기 글 요소