신진대사 자극 하 여 살 빼 는 물 다이어트 는 물 만 먹 는 것 이 아니 라 물 을 많이 먹 는 다이어트 방법 입니다 . 인체 가 많 은 물 을 처리 하 기 위해 에너지 소비 를 높이 는 것 을 이용 하 는 것 인데 . .. 물 다이어트 , 물 만 먹 자는 것 이 절대 아닙니다 물 다이어트 란 물 만 먹 는 다이어트 가 아니 라 식사 는 지속 하 면서 물 을 자주 마시 는 다이어트 를 말 합니다 . 깨끗 한 물 을 자주 음용 함 으로써 몸 의 신진대사 율 을 높이 고 , 노폐물 배출 을 활발 하 게 하 여 , 체중 감량 효과 를 노리 는 다이어트 방법 입니다 물 다이어트 , 이래서 좋 다 물 을 많이 마신다고 과연 체중 이 줄어들 기 는 할까요 ? 실제 물 만 잘 마셔도 한 달 에 2 - 3 kg 감량 효과 를 볼 수 있 다는 데 그 이유 는 바로 물 을 많이 자주 마시 면 인체 가 처리 할 일거리 가 많 아 지 기 때문 입니다 . 즉 물 은 에너지 가 없 지만 인체 에 흡수 되 면 이 를 처리 하 기 위해 몸 에서 여러 작용 이 ' 가동 ' 되 면서 칼로리 소비 가 이루어지 기 때문 에 체중 감량 효과 를 기대 할 수 있 습니다 . - 신진대사 ( 생명 을 유지 하 기 위해 필요 한 것 을 섭취 하 고 불 필요 한 것 을 배설 하 는 일 ) 를 원활 하 게 해줍니다 . - 물 은 칼로리 가 전혀 없 으면서 몸 안 의 노폐물 을 배출 해 주 어 변비 해소 에 도 도움 이 되 고 , 신체 의 모든 기능 을 향상 시켜 주 어 건강 한 생활 을 도와 줍니다 . - 물 이 몸 안 으로 흡수 되 어 신장 의 여과 를 거쳐 몸 밖 으로 배출 되 는 과정 에서 많 은 에너지 를 소모 하 게 되 어 체중 감소 효과 를 노릴 수 있 습니다 . - 건조 한 피부 에 수분 을 공급 하 여 촉촉 하 게 유지 하 는 데 도움 이 됩니다 . 정상 적 인 식사 와 함께 적당 한 시간 과 적당 한 물 의 양 을 지켜 물 다이어트 를 시행 하 면 성공 할 수 있 습니다 . 그러나 불 규칙 한 식습관 은 유지 하 면서 물 을 다량 섭취 할 경우 오히려 건강 을 해칠 수 있 으니 주의 해야 합니다 . 물 다이어트 어떻게 하나 ? 한 음식 으로 승부 를 걸 면서 건강 을 담보 로 잡히 는 원 푸드 다이어트 와 는 달리 하루 세끼 식사 를 정상 적 으로 하 면서 물 을 조금 씩 자주 마시 는 물 다이어트 는 건강 을 해치 지 않 고 , 저렴 한 비용 으로 쉽 게 , 오래 할 수 있 다는 점 에서 여느 방법 과 는 다른 차이 를 지닙니다 . - 냉장고 에 보관 하 는 찬물 , 얼음물 은 좋 지 않 습니다 . 체온 보다 약간 낮 은 20 - 25 도 의 미온수 를 이용 하 며 , 미네랄 이 풍부 한 생수 를 이용 하 면 더욱 좋 습니다 . 미네랄 이 많 은 물 은 체내 수분 밸런스 조절 과 불 필요 한 수분 배출 기능 이 좋 기 때문 입니다 . - 목 마르 지 않 을 때 , 식사 30 분 전 과 식사 후 1 시간 동안 은 물 자주 마시 기 를 자제 합니다 . 식사 전후 로 물 을 마시 면 혈당 이 올라가 게 되 고 , 이때 혈당 을 체지방 으로 바꾸 는 인슐린 이 분비 되 기 때문 입니다 . 또한 위 의 소화액 을 희석 시켜 소화력 을 떨어뜨릴 수 있 습니다 . - 식사 시 물 을 먹 을 때 는 ' 밥 - 반찬 - 물 - 밥 - 반찬 - 물 ' 의 순서 로 중간 중간 조금 씩 섭취 하 는 것 이 힘들 지 않 게 물 을 마실 수 있 는 방법 이 될 것 입니다 . - 빈속 에 조금 씩 자주 마시 는 것 이 좋 습니다 . 빈속 에 마시 는 물 은 신장 으로 바로 흡수 되 어 에너지 소비 율 을 높이 기 때문 에 효율 성 을 증대 시킵니다 . 또한 한꺼번에 많이 마시 면 위 하수 ( 위 가 커져 아래 로 쳐 짐 ) 를 유발 할 수 있 으므로 주의 합니다 . - 부종 을 유발 할 수 있 으므로 염분 섭취 를 줄입니다 . 국물 다 마시 지 않 기 , 장 이나 소스 첨가 줄이 기 등 으로 염분 섭취 를 줄일 수 있 습니다 . - 하루 2 L ( 국물 이 있 는 음식 등 을 통해 마시 는 수분 제외 수치 ) 정도 마시 는 것 이 좋 습니다 . - 운동 하 기 30 분 전 에 적당량 의 물 을 마시 고 , 운동 을 하 면서 는 조금 씩 지속 적 으로 마시 는 것 이 좋 습니다 . 물 다이어트 , 유의 할 점 은 ? 물 다이어트 가 맞 는 사람 - 간단 한 방법 과 저렴 한 비용 으로 체중 감량 을 하 고 싶 은 사람 - 땀 이 잘 나 지 않 는 사람 - 주스 , 커피 등 음료 를 마시 는 것 을 좋아하 는 사람 - 소변 보 는 횟수 가 너무 적 은 사람 ( 평균 소변 횟수 는 하루 3 - 6 회 ) 물 다이어트 가 맞 지 않 는 사람 - 신장 , 방광 이 약해 몸 이 잘 붓 는 사람 - 무리 한 다이어트 로 실패 경험 이 있 는 사람 어떤 사람 의 푸념 처럼 물 만 먹 어도 살 이 찐다면 인류 는 식량난 에서 즉각 해방 되 겠 지만 , 물 은 절대 지방 으로 변하 여 살 이 찌 게 만들 지 는 않 습니다 . 다만 건강 상 이유 로 신진대사 가 원활 하 지 못해 몸 에 물 이 쌓이 는 부종 현상 이 생길 수 있 는데 , 평소 손 이 잘 움켜 지 지 않 는다거나 다리 에 양말 자국 이 유난히 선명 하 다거나 하 는 경우 전문의 를 찾 아 진단 을 받 아 보 는 것 이 좋 습니다 . 9 [ 다이어트 ] 예뻐 지 고 살 빠지 는 차 한 잔 저녁 지킴 이 0 05 . 12 . 04 8 [ 다이어트 ] 신진대사 자극 하 여 살 빼 는 저녁 지킴 이 0 05 . 12 . 04 7 [ 다이어트 ] 게으른 소녀 를 위한 할리 베 리식 다리 슬 리밍 저녁 지킴 이 0 05 . 12 . 04 6 [ 다이어트 ] 20 대 같 은 몸매 를 유지 하 는 헐리우드 스타 들 저녁 지킴 이 0 05 . 12 . 04 5 [ 다이어트 ] 추워서 운동 하 기 싫 다구 ? 그럼 집 에서 하 면 되 지 ! ① 저녁 지킴 이 0 05 . 12 . 04 4 [ 다이어트 ] 예뻐 지 려면 ? 비뚤어진 골반 을 바로잡 자 ! 저녁 지킴 이 0 05 . 12 . 04 3 [ 다이어트 ] 뭉친 근육 풀 어 주 는 다이어트 스트레칭 저녁 지킴 이 0 05 . 12 . 04 2 [ 다이어트 ] ' 몸짱 ' 스타 5 인 , 몸매 관리 이렇게 저녁 지킴 이 0 05 . 12 . 04 1 [ 다이어트 ] 만화 가 황미나 의 25 kg 다이어트 감량 법 저녁 지킴 이 0 05 . 12 . 04 출처 : 블로그 > 무료 사주 이벤트 ( DaumCafe 저녁마을 ) | 글쓴이 : 무료 사주 이벤트 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소