회전 근 개 손상 이나 오십견 을 비롯 해 근막 통증 증후군 등 어깨 통증 을 일으키 는 대부분 의 질환 은 어깨 근육 을 잘 풀 어 주 는 스트레칭 이나 체조 로 예방 할 수 있 다 . 김 부원장 은 “ 적어도 하루 에 한 번 , 20 ~ 30 분 가량 의 스트레칭 등 을 꼭 챙기 도록 하 고 , 혹 가능 하 다면 목욕탕 등 따뜻 한 물 속 에 어깨 를 충분히 담근 뒤 스트레칭 을 해 주 면 통증 해결 및 예방 에 더 좋 다 ” 고 말 했 다 .