여성 들 중 에 는 한 달 에 한 번 찾아오 는 생리통 으로 인한 통증 에 잠 이 깨 서 진통제 를 찾 아 복용 한 경험 이 있 을 것 입니다 . 초경 때 부터 시작 돼서 아직 출산 경험 이 없 는 여성 들 에게 이런 통증 때문 에 힘들 어 하 는 경우 가 적 지 않 습니다 . 생리통 은 흔한 질환 생리통 은 가 임기 여성 의 50 % 가 경험 할 정도 로 흔한 질환 입니다 . 자궁 과 하복부 에 특별 한 기질 적 문제 나 원인 이 없 는 경우 가 많 아서 치료 는 고사하고 고통 을 줄이 기 위해 내성 을 감수 하 고 늘어나 는 진통제 만 복용 하 는 경우 가 대부분 입니다 . 특히 특별 한 원인 이 없 는 원발성 생리통 은 주로 초경 1 ~ 2 년 이내 에 발생 하 며 40 대 까지 지속 되 기 도 합니다 . 통증 은 일반 적 으로 월경 시작 몇 시간 전 또는 시작 전후 에 발생 하 여 48 ~ 72 시간 정도 지속 됩니다 . 통증 의 양상 은 치골 상부 경련 통과 함께 분만 진통 과 비슷 하 며 , 요 추부 의 통증 이 동반 되 고 앞쪽 으로 는 대퇴부 의 방산 통과 소화기 증상 으로 오심 , 구토 , 설사 등 이 있 으며 드물 게 는 실신 까지 하 기 도 합니다 . 또한 만성 생리통 으로 고생 하 는 여성 환자 의 다면 적 인성 검사 ( MMPI ) 결과 를 보 면 히스테리 및 우울증 척도 가 높 은 경향 이 있 습니다 . 생리통 을 예방 하 는 습관 원인 이 불분명 한 일차 성 생리통 에서 프로스타글란딘 이 라는 염증 매개 물질 이 증가 하 는 것 을 볼 수 있 습니다 . 심한 생리통 은 혈액 순환 이 좋 지 않 아 손발 을 비롯 해 아랫배 가 찬 사람 들 에게서 많이 나타나 는데 , 혈액 순환 이 원활 하 지 못하 면 프로스타글란딘 이 더 많이 분비 되 고 대사 가 지연 되 면서 체외 배출 도 느려 지 기 때문 입니다 . 평소 몸 을 따듯 하 게 하 여 혈액 순환 을 원활 하 게 하 면 프로스타글란딘 의 배출 을 원활 케 하 여 생리통 개선 에 도움 이 됩니다 . 식생활 은 차가운 음식 은 피하 고 되 도록 따뜻 한 음식 을 먹 고 , 카페인 이나 알코올 등 도 과량 섭취 시 말초 순환 을 저해 하 므로 피해야 합니다 . 또한 일 주일 에 3 ~ 5 회 정도 의 가벼운 유산소 운동 도 몸 의 혈액 순환 능력 을 개선 하 여 생리통 예방 에 도움 이 됩니다 . 스트레스 역시 생리통 과 연관 이 많 습니다 . 최근 연구 에서 는 생리통 환자 에서 불안 과 우울 의 수치 가 높 게 나왔 다고 합니다 . 이 는 스트레스 가 생리통 의 원인 이 됨 과 동시 에 생리통 의 결과 일 수 도 있 으니 결국 스트레스 를 줄이 는 것 이 쉽 지 는 않 지만 명상 , 운동 , 독서 나 취미 활동 등 의 방법 을 통해서 이 를 줄이 는 노력 이 필요 합니다 . 생리통 에 도움 되 는 음식 생리통 은 동양인 여성 에 비해 서양 인 여성 에서 높 은 경향 이 있 습니다 . 서양인 들 은 육류 섭 취량 이 동양인 에 비해서 월등히 높 은데 육류 에 많이 들 어 있 는 오메가 6 지방산 은 프로스타글란딘 을 증가 시킵니다 . 따라서 육류 섭 취량 을 줄이 거나 오메가 6 와 경쟁 하 는 오메가 3 를 섭취 하 면 좋 습니다 . 그래서 소고기 , 돼지고기 , 닭고기 등 의 육류 와 우유 등 의 유제품 은 오메가 6 를 많이 포함 하 므로 줄이 고 , 오메가 3 가 많 은 등 푸른 생선 섭취 를 늘 립니 다 . 브로콜리 , 양배추 같 은 섬유질 은 에스트로겐 의 농도 를 낮추 어 생리통 에 도움 을 줍니다 . 영양제 중 에서 는 비타민 B 는 피로 물질 인 젖산 의 ( 통증 유발 ) 축적 을 막 아 생리통 에 도움 을 줍니다 . 마그네슘 은 신경 과 근육 의 활동 조절 에 관여 해 통증 경감 에 도움 을 줍니다 . 한 의학 의 생리통 유형 한 의학 에서 는 생리통 을 크 게 세 가지 유형 으로 구분 하 여 치료 합니다 . 스트레스 에 민감 한 체질 은 어혈 을 풀 어 주 고 순환 을 촉진 하 는 데 주력 하 고 , 위장 기능 이 약하 며 수족 이 냉한 체질 은 몸 을 따뜻 하 게 하 면서 혈액 순환 을 도와 치료 하 고 , 몸 이 허약 한 체질 은 혈 을 보충 하 며 기운 을 살려 신진대사 를 촉진 하 면 생리통 치료 에 효과 적 입니다 . 생리통 첩약 건강 보험 지원 시범 사업 2020 년 말 부터 건강 보험 공단 에서 지원 하 는 첩약 건강 보험 시범 사업 에 는 생리통 에 대한 한약 처방 10 일 분 에 대한 지원 항목 이 있 습니다 . 건강 보험 지원 을 통해 한약 치료비 문턱 을 낮춰 놓 았 습니다 . 주변 의 가까운 첩약 건강 보험 시범 사업 기관 으로 선정 된 한의원 에 방문 하 면 생리통 치료 에 대해 첩약 처방 으로 도움 을 받 을 수 있 습니다 . 헤아림 한 의원 원장 왕 경석 기자 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기