[ 다이어트 & 뷰티 ] 양배추 스프 오리지널 레시피 작년 에 이 다이어트 하 려고 프린트 만 해 놓 고 있 다가 여태 못 하 다가 3 주전 에 제 가 알려준 대로 친구 가 하 구서 3 킬로 를 감량 했 다는 말 에 저 도 다이어트 의 지름신 이 찾아와서 지난주 에 시작 을 했 습니다 . 직장 맘 이 라 아침 마다 스프 데워서 보온병 에 담 고 과일 , 야채 챙겨 와서 나 홀로 점심 을 먹 으면서 일 주일 프로그램 대로 철저 하 게 지킨 결과 3 . 5 kg 감량 했 습니다 . 럴수럴수 이럴 수 가 . .. 헬 쓰 암만 열심히 해도 안 빠지 던 살 들 이 . .. 아이 들 이 먹 고 남긴 걸 넘 나 먹 고 싶 어서 한 잎 넣 었 다가 도 오물오물 씹 다가 차마 삼킬 수 가 없 어서 뱉 은 적 도 여러 번 있 어요 혹 요거 이 거식증 의 초기 증상 ? ??? 차라리 그랬 으면 얼마나 좋 았 을까 . ...^^ 앞 으로 3 kg 그램 만 딱 빼 면 몸짱 엄마 가 될 거 같 아 이번 주 에 다시 시작 했 는데 프로그램 대로 안 지켰 더니 더 이상 안 빠지 네요 흐흐 . . 이건 요요 현상 이 좀 빨리 오 는 거 같 아요 일 주일 끝 나 고 원래 대로 밥 을 먹 었 더니 1 kg 그램 은 이틀 만 에 찌 더군요 오 ~ 찌 이럴 수 가 . .. 전 앞 으로 는 저녁 에 만 스프 를 먹 으려구요 참 , 전 치킨 스톡 은 안 넣 구 소금 간 하 고 토마토 도 통조림 으로 안 하 고 큰 토마토 3 개 를 잘 게 잘라서 넣 고 끓였 더니 맛 은 먹 을 만 하 더군요 평소 에 안 먹 던 물 을 하루 에 2 리터 이상 은 먹 었 던 거 같 네요 정말 단시간 에 살빼 는 데 는 이 프로그램 이 짱 이 예요 양배추 수프 오리지널 레시피 재 _ 료 양배추 ½ 개 , 피망 · 당근 · 양파 1 개 씩 , 셀러리 1 대 , 토마토 2 ∼ 3 개 , 소금 · 후춧가루 약간 씩 , 닭고기 스프 : 1 / 3 ~ 반병 만 _ 들 _ 기 1 야채 는 깨끗이 씻 은 다음 먹 기 좋 은 크기 로 썬 다 . 2 냄비 에 ① 을 넣 고 야채 가 잠길 정도 로 물 을 부 어 끓인다 . 3 끓 기 시작 하 면 불 을 줄이 고 1 시간 정도 뭉근히 익힌다 . 4 입맛 에 따라 소금 , 카레 파우더 등 을 기호 대로 첨가 하 여 맛 을 내 어도 좋 습니다 . 수프 로 끓여 맘껏 먹 는 게 핵심 양배추 수프 다이어트 의 장점 은 누구 나 쉽 게 할 수 있 다는 것 . 양배추 로 수프 를 끓여서 먹 기 만 해도 다이어트 효과 가 있 다 . 또 양배추 수프 는 보온병 만 있 으면 휴대 하 며 어디 서 든 먹 을 수 있 어 직장 생활 을 하 는 사람 도 충분히 성공 할 수 있 다 . 매일 이것 만 은 꼭 지키 자 1 배고플 때 마다 양배추 수프 를 맘껏 먹 는다 . 2 레몬 을 넣 은 물 이나 허브차 , 과일 차 등 으로 수분 을 3 ℓ 이상 섭취 한다 . 커피 와 홍차 , 알코올 은 NO ! 3 단백질 섭취 는 필수 ! 약국 에서 구입 한 단백질 분말 이나 탈지분유 에 저지방 우유 를 넣 고 셰이크 를 만들 어 하루 에 두 번 마신다 . 4 하루 3 번 씩 복식호흡 을 하 고 , 매일 30 분 정도 걷 고 , 10 분 씩 근력 운동 을 한다 . 해서 는 안 되 는 것 ▶ 술 은 먹 으면 안 됩니다 : ▶ 만약 술 을 마셨 다면 24 시간 후 다시 이 다이어트 프로그램 을 시작 해 주 십시요 . ▶ 탄산 음료 ( 다이어트 콜라 포함 ) 를 마시 면 안 됩니다 . 마실 수 있 는 음료수 는 물 , 차 , 감미료 가 들 어 있 지 않 은 과일 쥬스 , 무 지방 우유 입니다 . ▶ 기름기 다 많 은 음식 , 빵 , 밀가루 로 만든 음식 은 먹 으면 안 됩니다 . 설탕 , 감미료 도 섭취 하 지 마세요 . ▶ 이 다이어트 는 쇠고기 를 섭취 하 는 것 이 요구 됩니다 만 , 대신 삶 거나 구운 닭고기 ( 껍질 은 먹 지 마세요 ) 도 상관없 습니다 . 또 쇠고기 대신 에 삶 은 어류 도 괜찮 습니다 . 양배추 다이어트 프로그램 - 실천 1 주일 -◇ 첫째 날 ◇ 스프 와 과일 ( 바나나 제외 ) 을 먹 는 날 입니다 . 수분 은 물 이나 감미료 가 들어가 있 지 않 은 과일 쥬스 로 섭취 해 주 세요 . ◇ 둘째 날 ◇ 스프 와 야채 의 날 입니다 . 포만감 이 들 때 까지 스프 에 다른 야채 를 넣 어 먹 어도 좋 습니다 . 야채 는 생것 이나 삶 은 것 은 괜찮 으나 버터 나 기름 을 사용 하 진 마세요 . 되도록 이 면 청 야채 를 섭취 해 주 세요 . 콩 과 스위트 콘 은 먹 지 말 아 주 세요 . 이 날 은 과일 을 먹 지 말 아 주 세요 ◇ 셋째 날 ◇ 이 날 은 첫 번 째 날 과 두 번 째 날 의 컴비네이션 입니다 . 스프 , 과일 , 야채 를 먹 고 싶 은 만큼 먹 어도 좋 습니다 . 만약 당신 이 앞 의 3 일 간 을 시키 는 대로 하 셨 다만 이미 2 ~ 3 킬로그램 은 감량 되 었 을 것 입니다 . ◇ 넷째 날 ◇ 이 날 은 스프 와 바나나 만 의 날 입니다 . ㅡㅡ ;; 무 지방 우유 와 물 은 먹 어도 좋 습니다 . 가능 하 면 커다란 3 개 의 바나나 와 무 지방 우유 500 cc , 그리고 되도록 많 은 물 을 섭취 해 주 세요 . ◇ 다섯째 날 ◇ 소고기 와 토마토 의 날 입니다 . 350 ∼ 700 g 의 붉 은 살 쇠고기 ( 또는 닭고기 , 또는 생선 ) 과 가장 큰 토마토 를 먹 지 않 으면 안 됩니다 . 물 6 ∼ 8 컵 을 마셔 주 세요 . 스프 도 최저 한 번 은 먹 어 주 세요 . ◇ 여섯째 날 ◇ 소고기 와 야채 의 날 입니다 . 2 ~ 3 장 의 스테이크 를 꼭 먹 어 주 세요 . 스프 도 최저 한 번 은 먹 어 주 세요 . ◇ 일곱째 날 ◇ 현미밥 , 야채 , 감미료 가 들 어 있 지 않 은 과일 쥬스 의 날 입니다 . 먹 고 싶 을 만큼 먹 어 주 세요 . 스프 도 최저 1 번 은 먹 어 주 세요 . 공유 하 기 글 요소