30 대 중반 이상 되 신 분 들 은 옛날 어린 시절 을 떠올려 보 세요 . 자기 가 살 던 동네 에 헬 쓰 장 이 있 었 는지요 . .. 그리고 운동 하 러 헬 쓰 장 에 다닌다는 동네 아줌마 나 아저씨 가 계셨 는지 를 요 . .. 지금 은 어떤 가요 ? 헬 쓰 장 간판 이 고개 를 돌리 는 곳 마다 있 는 것 이 사실 입니다 . 물론 그 안 에서 운동 을 하 고 있 는 사람 들 도 꽤 많 구요 . 이렇게 바뀐 이유 는 세상 이 완전히 바뀌 었 기 때문 입니다 . 1 . 생활 습관 이 빨라졌 습니다 . - Speed up 예전 에 는 " 외식 " 이 라는 가정 문화 의 개념 이 거의 없 었 습니다 . 집 에서 밥 한 그릇 해 먹 기 도 벅찼 던 그 시대 에 외식 은 무슨 . .. 그래도 어쩌다가 생일날 외식 을 한다고 하 면 무조건 자장면 한 그릇 이 었 고 , 어쩌다가 탕수육 한 그릇 을 보너스 로 시켜 주 시 면 이게 웬 떡 인가 하 면서 마파람 에 게눈 감추 듯이 젓가락 을 부딪혀 가 면서 입 에 집 어 넣 곤 했 죠 . 햄버거 ? 피 자 ? 닭튀김 이 요 ? 아마 중고 등 학생 시절 에 햄버거 는 처음 접했 던 것 같 고 , 피자 는 청년 시절 에 , 닭튀김 을 집 으로 배달 시켜 먹 는 문화 는 조금 더 이후 에 나 접했 던 것 같 습니다 . 2 . 일 하 느라 시간 이 없 습니다 . - Date up 현대인 의 삶 은 시간 을 다투 며 , 정보 를 다루 는 생활 패턴 으로 바뀌 어 가 고 있 습니다 . 운동 을 할 시간 은 커녕 , 맘 편하 게 제대로 앉 아서 밥 한 끼 먹 는 것 도 쉽 지 않 지요 . 3 . 그러 다 보 니 마음 이 급해 집니다 . - Hurry up 주문 해 놓 은 음식 을 가만히 앉 아서 기다리 는 사람 이 많 지 않 습니다 . 4 . 한번 먹 을 때 끝장 을 봅니다 . - Full up 예전 에 는 배 가 터지 도록 음식 을 먹 었 던 기억 이 별로 없 습니다 . 눈앞 에 음식 이 없 어 지 면 배 가 고프 든 고프 지 않 든 수저 를 놓 아야 했 던 시절 입니다 . 요즘 사람 들 은 한 번 시간 을 내 어서 먹 는다 싶 으면 더 이상 음식 을 집어넣 을 수 없 을 때 까지 넣 고 보 는 경우 가 많 습니다 . 5 . 올 뻬미족이 많 습니다 . - Stay up 이렇게 되 니 찹쌀떡 이나 메밀떡 같이 칼로리 가 높 지 않 은 야식 메뉴 가 라면 과 치킨 으로 이어져 피자 , 족발 , 보쌈 , 감자탕 , 순 대국 에 이르 기 까지 야식 문화 가 발달 할 수 밖에 없 었 습니다 . 하루 에 2 , 000 kcal 를 음식 으로 섭취 하 고 , 운동 과 활동 등 으로 2 , 000 kcal 를 소비 한다면 이론 상 으로 볼 때 절대로 살 이 찔 수 가 없 습니다 . 오히려 1 일 기초 대 사량 이 라는 것 이 있 으니 빠질 수 밖에 없 을 것 입니다 . 하지만 소비 하 는 열량 이 먹 는 열량 보다 적 기 때문 에 남 는 열량 이 지방 으로 저장 되 면서 살 이 찌 기 때문 에 , 사람 들 은 적 게 먹 으려고 하 거나 굶 으려고 합니다 . 하 지만 " 균형 있 는 영양 " 을 생각 하 지 않 고 무조건 적 게 먹 거나 굶 는다면 겉 으로 보 기 에 는 잘 모르 지만 몸 속 에 무리 가 옵니다 . 가장 타격 을 심하 게 받 는 부분 이 바로 " 뼈 " 입니다 . 칼슘 덩어리 인 뼈 는 생 각지 도 않 고 무리 하 게 소식 을 하 면 당연히 감량 은 되 지만 부족 한 칼슘 의 결과 골다공증 이 유발 되 는 것 입니다 . 젊 은 여성 골다공증 환자 가 늘어나 고 있 다는 통계 를 보 면 확실히 알 수 있 습니다 . 아미노산 ( 단백질 성분 의 하나 ) 의 일종 인 " 트립토판 " 이 부족 하 면 우울증 이 나타난다는 연구 결과 가 있 습니다 . 트립토판 은 단백질 이 들 어 있 는 음식 에 는 거의 들 어 있 으므로 음식 을 정상 적 으로 섭취 하 는 경우 에 는 별 신경 을 쓸 필요 가 없 지만 다이어트 를 하 는 사람 이 라면 단백질 음식 인 육류 의 섭취 를 하 지 않 으려고 하 기 때문 에 트립토판 이 결핍 되 면 나타나 는 우울증 증세 가 나타날 가능 성 이 높 은 것 입니다 . 즉 , 다이어트 를 한다고 해도 영양소 의 결핍 으로 인한 부정 적 인 증세 를 보이 지 않 도록 식단 을 잘 짜 야 합니다 . 결론 은 , 적 게 먹 으려고 노력 하 는 것 보다 는 체내 에 들어온 음식 을 모두 소화 시키 기 위해 더 많이 움직이 는 것 이 더 효율 적 입니다 . 생각 을 많이 하 면 더 많 은 열량 을 에너지 로 소모 시킬 수 있 습니다 . 왜냐하면 뇌 는 전체 체중 의 2 % 무게 밖에 안 되 지만 뇌 가 소비 하 는 열량 은 몸 전체 가 소비 하 는 열량 의 20 % 에 이르 기 때문 입니다 . 즉 , 60 kg 인 사람 이 하루 에 2 , 000 kcal 의 열량 을 소비 한다면 그 중 400 kcal 가 1 . 2 kg 인 뇌 가 소비 하 는 열량 이 라는 말 입니다 . 뇌 를 열심히 쓰 면 - 연구 , 공부 , 독서 등 을 하 면 열량 소비 가 늘어난다는 것 이 사실 임 에 는 틀림없 습니다 . 녹차 의 카테킨 을 주원료 로 강력 한 항산 화 작용 을 하 여 체세포 를 각종 유해 물질 로부터 보호 하 여 노화 를 방지 하 는 카테킨 플러스 http : / / www . herb 911 . com / shop / shopdetail . html ? brandcode = 007003000001 & search =& sort = order 공유 하 기 글 요소