다이어트 시 에 수분 섭취 에 대해 중요 하 다는 이야기 는 많이 들 어 보 셨 죠 ^^? 그럼 왜 수분 섭취 가 중요 한지 그리고 수분 섭취 시 에 주의 해야 할 점 은 없 는지 . .. 이런 것 도 알 아야 하 겠 죠 ^^ 그래서 오늘 은 다이어트 시 수분 섭취 에 중요 성 과 주의 할 점 에 대해 이야기 해 드리 려고 해요 ^^ 다이어트 시 수분 섭취 가 왜 중요 할까요 ~? 우리 가 음식 을 섭취 하 게 되 면 몸 속 에 에너지 를 저장 하 게 되 는 것 은 다 들 알 고 계시 지요 ~? 음 . .. 몸 속 에 어떤 방법 으로 에너지 가 저장 이 되 냐 하 면 요 ~ 근육 속 에 글리코겐 이 라는 물질 로 저장 이 된답니다 ~^^ 그런데 에너지 저장 을 할 때 그냥 에너지 가 혼자 저장 되 는 것 이 아니 라 ~ 수분 과 함께 저장 이 되 는데요 ~ 수분 이 적절 하 게 섭취 되 지 않 으면 저장 되 어 있 는 에너지 를 쓰 는 과정 에서 글루코오스 라는 형태 로 혈액 에 남 게 된답니다 ^^ 혈액 에 남 게 되 는 글루코오스 는 간 에서 지방 으로 바뀌 게 되 요 ~( 요래 서 수분 섭취 하 라는 거 랍니다 ^^) 반대 로 수분 섭취 를 충분히 하 게 되 면 간 이 체지방 을 에너지원 으로서 효과 적 으로 이용 하 기 때문 에 체중 감량 에 도움 이 되 고 요 ~ 또한 글루코오스 가 지방 으로 전환 되 는 것 을 어느 정도 차단 을 해 주 기 때문 에 다이어트 에 도움 이 된답니다 ^^ 물 을 마시 면 살 이 찌 지 않 을까 ? 하 고 걱정 을 하 시 는 분 들 이 간혹 계시 는데요 ~~ 일반 적 으로 마시 는 정수기 의 물 은 칼로리 가 없 기 때문 에 섭취 한다고 해서 살 이 찌 거나 하 진 않 는답니다 ~ 오히려 수분 섭취 를 해 주 면 대사 작용 이 활발 해 지 기 때문 에 칼로리 소비 에 도움 을 줄 수 있 어요 ^^ 왜 다이어트 를 할 때 수분 섭취 를 해 주 어야 되 는지 아 시 겠 죠 ^^? 그럼 수분 섭취 시 주의 할 점 은 어떠 것 이 있 을까요 ^^ 수 붑섭취는 칼로리 가 없 다고 는 하지만 조심 해서 섭취 해 주 어야 할 때 가 있 어요 ~~ 숨 이 차 고 심장 이 심하 게 뛰 고 있 을 때 물 을 마시 게 되 거나 한 번 에 너무 많 은 물 을 마시 게 된다면 ~ " 저 나트륨 혈증 " 이 라는 병 이 생길 수 도 있 답니다 ~ 저 나트륨 혈증 은 혈중 염분 ( 나트륨 ) 농도 가 정상 치 보다 낮 아 져 생기 는 증상 인데요 . .. 숨 이 차 고 , 땀 을 많이 흘린 상태 에서 너무 많 은 물 ( 수분 ) 을 갑자기 마시 게 될 경우 ~ 혈액 속 의 과잉 수분 이 세포 속 으로 스며들 어 혈압 이 올라가 뇌세포 , 폐 , 심장 등 에 손상 을 일으켜 생깁니다 . .. 저 나트륨 혈증 이 되 면 두통 과 구역 질 , 호흡 곤란 , 현기증 , 근육 경현 등 이 나타나 고 ~ 심하 면 폐부종 , 뇌부종 이 생겨 혼수 상태 가 되 거나 죽 게 될 수 도 있 어요 . ... 무시무시 하 죠 ~? 그러 니 운동 중 에 는 충분 한 수분 공급 을 해 주 는 것 이 좋 지만 지나치 지 는 않 아야 됩니다 . .. 운동 하 는 중간 에 목 이 마르 지 않 을 정도 로 조금 씩 마셔 주 세요 ^^ 운동 중 에 바람직 한 수분 섭취 는 15 ~ 30 분 마다 100 ml ~ 200 ml ( 반 컵 에서 한 컵 정도 ) 정도 가 적당 하 고 요 ~ 800 ml ( 4 컵 정도 ) 이상 은 마시 지 않 는 것 이 좋 아요 ^^ 참고 로 운동 후 에 수분 섭취 는 요 ~ 근육 의 피로 회복 에 도움 이 되 니 괜찮 지만 요 ~ 식사 때 는 수분 섭취 를 많이 하 면 소화 를 빨리 시켜 과식 을 하 거나 자주 또는 너무 많 은 음식 을 섭취 할 수 있 으니 ~ 식사 할 때 는 되 도록 수분 섭취 를 줄이 는 것 이 다이어트 에 도움 이 된답니다 ^ 0 ^ 공유 하 기 글 요소