건강 사우 나 욕법 | 효능 및 효과 | 한방 사우나 | 성주봉 자연 휴양림 
 연계 시설 
 휴양림 안 내 지 도 
 성주봉 한방 사우나 
 휴양림 이 용안 내 
 사우 나 이용 안내 
 자연 휴양림 예약 
 휴양림 이 용소 감 
 건강 사우 나 욕법 
 체질 따라 즐기 기 
 홈 > 한방 사우나 > 효능 및 효과 > 건강 사우 나 욕법 
 목욕 은 한 첩 의 보약 보다 좋 다 ' 란 말 처럼 목욕 은 우리 몸 을 자극 하 여 기 의 순환 을 돕 는 역할 을 한다 . 
 조선왕조실록 을 보 면 세종 대왕 이 고질병 을 고치 기 위해 온천욕 을 자주 했 고 , 눈병 이 치료 되 자 온천 이 있 는 온수 현 을 온 양군 으로 승격 시키 기 도 했 다는 구절 도 찾아볼 수 있 다 . 이렇 듯 목욕 은 예 로부터 몸 을 다스리 는 방법 으로 각광 을 받 아 왔 다 . 
 이러 한 목욕 이 웰빙 옷 을 입 고 새로운 형태 로 거듭났 다 . 반신욕 , 족욕 과 더불 어 좌욕 , 냉 온욕 등 이 그것 . 그런데 전신욕 이 아닌 허리 아래 를 따뜻 하 게 하 는 목욕 이 유독 인기 를 끌 고 있 다 . 이 는 짧 은 시간 안 에 간편 하 게 즐기 면서 건강 까지 챙길 수 있 기 때문 이 다 . 
 또한 허리 아래 를 따스 하 게 해야 한다는 것 은 이미 양학 과 한약 에서 모두 인정 하 고 있 는 이론 으로 , ' 머리 는 차갑 게 , 발 은 따뜻 하 게 ' 라는 두한족열 ( 頭 寒 足 熱 ) 의 원리 가 예 로부터 건강 을 다스리 는 원칙 으로 알려져 왔 기 때문 이 다 . 
 사람 의 체온 은 보통 36 . 5 ℃. 그러나 사람 의 몸 을 열 측정기 로 측정 해 보 면 보통 심장 주변 은 37 ℃ 전후 , 발 은 31 ℃ 이하 로 나타난다 . 하반신 의 온도 가 상반신 의 온도 보다 낫 게 나타나 는 것 . 
 한 의학 에서 ' 냉 ( 冷 ) ' 이라고 부르 는 이러 한 상태 는 하체 가 상체 에 비해 혈액 순환 이 잘 되 지 않 아 생기 는 것 으로 여겨 지 며 , 이 를 극복 하 기 위해서 는 하체 를 따뜻 하 게 해 주 어 전신 의 균형 을 잡 아 주 어야 한다 . 때문 에 허리 아래 를 따스 하 게 해 주 는 반신욕 , 족욕 , 좌욕 등 이 건강 에 좋 다 . 
 혈액 순환 개선 에 좋 은 반신욕 
 반신욕 은 지난 90 년 대 중반 삼성 이건희 회장 이 일본 을 다녀온 뒤 임원 회의 에서 건강 비결 로 소개 했 다는 사실 이 알려 지 면서 화제 가 되 기 도 했 던 건강법 . 전신 의 체온 을 균형 있 게 만들 어 주 고 , 혈액 의 흐름 을 원활 하 게 하 여 건강 에 도움 을 준다 . 
 따라서 손발 이 차 거나 평소 배 가 차가운 사람 , 또 운동 을 하 지 않 아 몸 이 무겁 고 나른 한 사람 에게 반신욕 은 탁월 한 효과 를 발휘 한다 . 또 혈압 을 내려가 게 하 며 간장 질환 , 신장병 , 당뇨병 에 도 효과 가 있 는 것 으로 알려져 있 다 . 
 뜨거운 물 에서 전신욕 을 하 면 피부 표면 이 보호 벽 을 만들 어 표면 만 뜨거울 뿐 질병 의 근원 인 몸속 ' 냉기 ' 는 그대로 유지 된다 . 그러나 반신욕 은 하반신 을 따뜻 하 게 함 으로써 체온 의 균형 을 잡 아 주 고 전신 의 혈액 순환 을 좋 게 해 신진대사 를 촉진 시킨다 . 
 전신욕 이 피부 표면 과 모공 속 의 노폐물 제거 , 근육 의 이완 에 효과 가 있 다면 반신욕 은 전신욕 의 효과 와 더불 어 허리 , 어깨 등 의 통증 과 몸 이 찬 증상 을 개선 하 는 효과 까지 있 다 . 거기 다가 반신욕 은 전신욕 에 비해 몸 전체 에 땀 을 낼 수 있 고 몸 , 특히 심장 에 무리 도 덜 가 므로 부담 없이 할 수 있 는 목욕 법 이 다 . 
 반신욕 은 명치 까지 몸 을 담그 고 , 20 ～ 30 분 정도 가만히 앉 아 있 는 목욕 법 이 다 . 이때 손 은 자연 스럽 게 뒤 로 넘기 거나 책 을 읽 는 등 물 밖 으로 내놓 는 것 이 좋 으며 , 일 주일 에 1 ～ 2 회 씩 꾸준히 해야 효과 를 볼 수 있 다 . 상반신 이 붉 은 색 을 띠 고 이마 에서 흥건 하 게 땀 이 배 어 나오 면 몸 이 데워 졌 다는 신호 이 므로 최소한 20 분 이상 느긋 하 게 입욕 시간 을 즐기 는 것 이 좋 다 . 20 분 이 길 고 지루 하 게 느껴질 수 있 으므로 욕조 덮개 를 이용 해서 잡지 를 읽 거나 편안 한 음악 을 듣 도록 한다 . 음악 을 들으면 면역력 이 높 아 지 는 효과 도 볼 수 있 다 . 
 단 , 몸 이 약한 사람 은 5 분 반신욕 후 2 ～ 3 분 간 쉬 는 식 으로 4 ～ 5 회 반복 한다 . 반신욕 을 한 후 에 는 하반신 의 보온 에 신경 써야 한다 . 물 밖 으로 나오 자마자 발 을 씻 고 양말 을 신 는 등 하체 부터 옷 을 입 도록 한다 . 목욕 시 빠져나간 수분 을 보충 하 기 위해 반신욕 을 마친 후 에 는 미지근 한 물 을 한잔 마시 는 것 이 좋 다 . 또한 반신욕 을 하 면 체력 소모 가 있 으므로 편안히 누워 쉬 면서 체력 을 회복 해야 한다 . 피부 의 건조 함 을 막 기 위해 바디 오일 이나 로션 을 발라 주 는 것 도 좋 다 . 
 효과 는 그대로 , 간편 하 게 즐기 는 족욕 
 반신욕 과 함께 건강 에 좋 은 목욕 법 으로 인기 를 끌 고 있 는 게 바로 족욕 이 다 . 반신욕 과 마찬가지 로 혈액 순환 을 촉진 하 는 효과 를 볼 수 있 으면서 도 반신욕 과 달리 TV 도 볼 수 있 고 책 을 보 기 도 편해 많 은 이 들 이 즐겨 하 고 있 다 . 
 족욕 은 [ 조선왕조실록 ] 에 숙종 이 반신욕 과 함께 족욕 을 했 다는 기록 이 있 을 만큼 오랜 역사 를 가진 전통 요법 으로 , 더운물 에 발 을 담가 따뜻 하 게 함 으로써 신진대사 와 혈액 순환 을 원활 하 게 해 몸 속 에 쌓인 노폐물 을 제거 하 고 피로 를 풀 어 주 는 효과 를 기대 할 수 있 다 . 
 특히 발 의 피로 가 심할 때 목욕 을 한 것 과 같 은 산뜻 한 기분 을 느끼 게 하 며 , 혈액 순환 이 촉진 되 는 효과 를 거둘 수 있 다 . 감기 기운 이 있 을 때 에 는 43 ℃ 의 더운물 과 15 ℃ 의 찬물 에 발목 을 번갈 아 담그 는 냉온 욕 이 효과 적 이 다 . 
 방법 은 간단 하 다 . 의자 에 앉 아 대야 에 발 을 넣 고 복사뼈 위 까지 물 을 부 은 뒤 20 분 간 있 으면 된다 . 물 의 온도 는 42 ℃ 정도 가 적당 하 다 . 너무 물 이 뜨거우 면 급격 하 게 혈압 을 올리 는 등 신체 에 부담 을 줄 수 있 기 때문 이 다 . 이때 될 수 있 으면 웃옷 은 가볍 게 입 는 것 이 좋 으며 큰 비닐봉지 로 물통 과 발 을 둘러싸 면 열 이 보존 되 어 더 큰 효과 를 볼 수 있 다 . 더운 생강차 한 잔 을 곁들이 면 몸 은 더더욱 훈훈 해진다 . 물 이 식 으면 조금 씩 더운 물 을 추가 해 주 고 , 끝 마칠 때 참 을 수 있 을 만큼 의 뜨거운 물 을 넣 고 7 , 8 분 정도 발 을 담그 고 있 으면 더욱 효과 가 좋 다 . 
 족욕 을 할 때 천연 입욕제 를 사용 하 면 효과 를 높이 고 냄새 제거 도 기대 할 수 있 다 . 소금 은 체내 의 노폐물 과 독소 배출 에 효과 적 이 고 , 박하 잎 은 피로 회복 과 정신 을 맑 게 해 주 는 데 탁월 한 효과 가 있 다 . 
 하루 종일 높 은 굽 의 신발 을 신 는 여성 이나 많이 걷 는 직업 때문 에 저녁 이 면 발 이 잘 붓 는 사람 의 경우 과일 식초 를 세 방울 정도 떨어뜨린 물 에 발 을 담그 면 부기 해결 에 효과 적 이 다 . 또한 겨자 나 식초 는 발 의 세균 과 냄새 를 없애 는 효과 가 있 어 무좀 이나 발 냄새 가 심한 사람 들 이 이용 하 면 좋 다 . 시중 에 경혈 을 자극 시켜 주 는 물방울 진동 마사지 를 할 수 있 는 족탕 기 가 많이 나와 있 으므로 이용 해 보 아도 좋 을 것 이 다 . 
 부인병 , 항문 질환 에 좋 은 좌욕 
 좌욕 은 주로 아이 를 낳 고 난 뒤 충혈 된 상처 부위 를 가라앉히 기 위해 이용 된 물 치료법 . 여성 의 요통 과 생식기 질환 에 도 효과 가 있 는데 특히 하반신 이 냉해서 생리통 과 자궁 질환 에 시달리 는 여성 들 에게 아주 좋 은 치료 방법 이 다 . 또한 좌욕 을 하 면 항문 괄약근 을 이완 시킴 으로써 치질 등 항문 질환 으로 인한 통증 을 완화 시켜 주 며 혈액 순환 을 촉진 시켜 준다 . 
 좌욕 은 엉덩이 가 충분히 들어갈 정도 의 넓 은 세숫대야 를 이용 하 여 상체 와 다리 는 밖 으로 내놓 은 채 배꼽 아래 엉덩이 만 담그 는 목욕 법 이 다 . 쭈그려 앉 으면 항문 에 부담 을 주 므로 좌 욕기 에 앉 아서 하 는 것 이 좋 지만 좌 욕기 가 없 는 경우 라면 세숫대야 를 목욕 용 낮 은 의자 위 에 올려 놓 고 하 면 무리 가 없 다 . 
 물 의 온도 는 40 ～ 42 ℃ 가 적당 하 며 시간 은 3 ～ 5 분 정도 하 는 것 이 좋 다 . 한 번 에 10 분 이상 하 는 것 은 피한다 . 좌욕 은 하루 에 2 ～ 4 회 가 적당 하 며 너무 자주 하 면 항문 이 짓무르 기 때문 에 좋 지 않 다 . 
 또한 배변 을 할 때 처럼 힘 을 주 어서 항문 을 충분히 열 고 있 으면 더욱 효과 적 이 다 . 물 에 소금 등 다른 물질 을 섞 으면 오히려 항문 자극 증상 이나 항문 소양증 이 악화 되 는 수 가 있 으므로 주의 할 것 . 좌욕 은 모든 항문 질환 에 도움 이 되 며 치 질 수술 후 에 도 15 일 이상 좌욕 을 하 는 것 이 좋 다 . 
 잘못 하 면 독 , 체질 에 따라야 … 하지만 이 좋 은 목욕 법 도 체질 이나 방법 에 따라 독 이 되 기 도 한다 . 전문의 들 은 " 목욕 은 우리 의 체온 과 비슷 한 36 ～ 37 ℃ 의 목욕 물 에서 15 ～ 20 분 정도 하 는 게 적당 하 다 " 며 그러나 " 우리 몸 의 상태 에 따라서 미온욕 이나 고온욕 을 적절히 이용 한다면 좋 은 효과 를 볼 수 있 다 " 고 강조 한다 . 몸 상태 에 따라 물 의 온도 와 시간 을 선택 해야 한다는 것 . 
 노년층 , 머리 가 복잡 하 고 스트레스 에 시달리 는 사람 , 불면증 에 시달리 는 사람 에게 는 36 ～ 39 ℃ 도 의 물 로 목욕 하 는 미온욕 이 좋 다 . 부 교감 신경 을 자극 하 여 정신 을 안정 시켜 주 고 , 피부 혈관 을 확장 시켜 혈압 의 조절 , 혈액 순환 , 진정 작용 , 진통 , 근육 이 완 , 관절 등 에 도 효과 가 좋 다 . 
 감기 환자 , 강 도 높 은 육체 노동 을 하 거나 만성 피로 에 시달리 는 사람 , 관절염 이나 류머티즘 또는 위염 , 위궤양 등 의 증상 이 있 는 사람 에게 는 뜨겁 다고 느낄 정도 인 42 ~ 45 ℃ 의 고온욕 이 효과 적 이 다 . 혈액 의 흐름 을 촉진 해 근육 속 에 쌓여 있 는 피 로 물질 인 젖산 을 몸 밖 으로 내보내 는 한편 몸 의 면역력 을 증강 시키 고 열 에 예민 한 바이러스 나 박테리아 등 을 비 활성 화 시키 는 효과 가 있 기 때문 . 또 지방 속 에 축적 된 나쁜 찌꺼기 나 화학 성분 , 알코올 등 을 제거 하 고 교감 신경 이 흥분 되 어 몸 에 활력 을 준다 . 입욕 시간 은 5 ～ 10 분 정도 가 적당 하 다 . 단 , 고온욕 은 심혈 관 질환 환자 에게 는 위험 할 수 있 다 . 
 류머티즘 성 관절 질환 , 요통 이나 무릎 통증 등 각종 관절통 , 만성 소화기 질환 , 만성 피로 및 스트레스 해소 등 의 효과 가 있 으며 , 고 혈압 , 당뇨 , 뇌졸중 등 의 보조 요법 으로 사용 하 기 도 한다 . 
 하지만 심장 이 약한 사람 의 경우 냉수 자극 은 조심 스럽 게 할 필요 가 있 다 . 자극 이 지나치 면 심장 에 많 은 부담 을 주 게 되 어 증세 를 악화 시킬 수 도 있 다 . 이 경우 장시간 의 저 온욕 으로 몸 을 따뜻 하 게 하 는 정도 로 하 거나 , 반신욕 이 도움 이 된다 . 
 건강 과 미용 에 효과 적 인 입욕제 는 땀 이 많 고 체취 가 심한 사람 에게 는 녹차 가 좋 다 . 물 에 청주 를 반 컵 정도 넣 으면 혈액 순환 을 도와 피로 회복 에 도 효과 적 이 며 특히 노폐물 을 제거 하 는 해독 작용 이 뛰어나 다 . 
 깨끗 하 게 말린 귤껍질 을 넣 으면 해 열작용 이 있 어 감기 에 좋 다 . 비타민 이 풍부 한 무청 은 피부 노폐물 배출 에 도 효과 가 있 으며 감초 는 해독 작용 을 하 기 때문 에 여드름 피부 나 뾰루지 등 에 사용 하 면 효과 적 이 다 . 
 약쑥 은 냉증 이나 생리 불순 , 신경통 에 좋 다 . 
 회원 약관 | 개인 정보 처리 방침 | 관련 사이트 | 손 님 은 1 , 029 , 190 번 째 방문객 이 십니다 . 
 상호 : 상주시 한방 산업단지 관리 사무소 | 주소 : ( 37103 ) 경북 상주시 은척면 성주봉 로 3 ( 남곡리 산 50 번지 ) | Tel : 054 - 541 - 6512 
 Copyright ⓒ 2003 성주봉 자연 휴양림 all right Reserved | 통신 판매 신고 번호 : 2007 - 경 북상주 - 0044