5 ㎏ 가볍 게 - 우유 주전부리 를 좋아해 다이어트 에 실패 한다면 우유 를 마시 자 . 케이크 , 빵 등 단 음식 을 많이 먹 으면 당 이 에너지원 으로 모두 쓰이 지 못하 고 남 아 지방 세포 에 쌓인다 . 그런데 단 음식 과 함께 우유 를 마시 면 , 우유 단백질 이 당 의 흡수 를 방해 해 체지방 축적 을 지연 시킨다 . 동시 에 다이어트 로 인한 단백질 과 칼슘 결핍 도 막 을 수 있 다 . 열량 이 낮 은 저지방 우유 를 권한다 . 우유 가 싫 다면 두유 를 마셔 도 괜찮 다 . 5 살 젊 게 - 달걀 처진 살 과 건망증 을 동시 에 잡 는 식품 으로 달걀 을 추천 한다 . 처진 살 을 ‘ 업 ( up ) ’ 하 는 데 는 단백질 , 건망증 해소 에 는 ‘ 레시틴 ’ 이 라는 영양소 가 좋 다 . 달걀 에 는 단백질 과 레시틴 이 모두 들 어 있 다 . 콜레스테롤 이 두려워 달걀 먹 지 못하 겠 다고 ? 동맥 경화 가 없 는 일반인 의 경우 , 하루 달걀 1 개 는 무방 하 다 . 특히 레시틴 은 혈관 벽 에 콜레스테롤 이 들러붙 는 것 을 막 아 준다 . 레시틴 은 달걀 노른자 에 많 다 . 기름 을 쓰 는 ‘ 프라이 ’ 보다 삶 아 먹 는 게 좋 다 . 참고 로 콜레스테롤 하루 섭취 권 장량 은 300 ㎎, 달걀 한 개 의 콜레스테롤 함량 은 200 ㎎ 정도 다 . 5 시간 더 활기차 게 - 당근 주홍빛 당근 은 건강 에 도 ‘ 당근 ’ 좋 다 . 피곤 할 때 제일 먼저 생각나 는 영양소 , 비타민 이 ‘ 초 강력 ’ 이라고 할 만큼 풍부 하 다 . 항산화제 비타민 A 를 형성 하 는 베타카로틴 이 일반 녹황색 채소 에 비해 무려 10 배 이상 많 다 . 당근 의 스 태미 너 효과 는 한방 에서 도 인정 해 , 양기 를 북돋 는 주요 약재 로 쓰인다 . 당근 의 효능 을 제대로 섭취 하 려면 ‘ 흙 당근 ’ 을 사 다가 깨끗이 씻 어 먹 자 . 겉 에 묻 은 흙 이야말로 국산 당근 이 라는 증거 ( 흙 이 묻 은 식품 은 수입 금지 ) . 비타민 은 겉 부분 에 많 으므로 가급적 깎 아 버리 지 말 고 즙 으로 먹 길 권한다 . 공유 하 기 글 요소