팥 다이어트 의 좋 은 점  팥 은 소금 을 약간 넣 어 먹 는 것 이 가장 효과 가 좋 습니다 . 겉껍질 에 영양분 이 많이 들 어 있 으므로 껍질 째 먹 도록 하 세요 .  팥 에 많이 들 어 있 는 비타민 B 1 은 탄수화물 의 소화 에 꼭 필요 한 성분 이 랍니다 . 그래서 쌀밥 에 팥 을 넣 어 먹 으면 소화 가 잘 되 는 것 이 죠 . 소화 불량 이나 식욕 부진 인 분 들 이 다이어트 식품 으로 드 시 기 적당 합니다 .  팥 은 체질 과 나이 에 상관없이 먹 을 수 있 는 식품 입니다 . 어린아이 서부터 노인 , 임산부 , 수 유부 에 이르 기 까지 누가 먹 어도 문제 가 없 으며 , 단백질 , 아연 , 칼륨 , 비타민 등 도 풍부 하 게 들 어 있 습니다 . ` 팥 다이어트 법 ` - 팥 삶 은 물 마시 기 - 1 . 팥 ( 60 g ) 을 물 로 씻 은 후 물 ( 900 ml , 3 ~ 4 번 정도 마실 수 있 는 분량 ) 에 하룻밤 정도 담가 둡니다 . 2 . 팥 과 물 을 냄비 에 옮겨 담 고 센불 에 팔팔 끓이 다가 끓 기 시작 하 면 중 불 에서 팥 이 말랑말랑 해질 때 까지 30 분 정도 더 삶 으세요 . 끓 을 때 위 에 뜨 는 것 을 걷 어 내 야 맛 이 순해 지 니 알 아 두 세요 . 3 . 보관 할 때 는 차 게 식힌 후 용기 에 넣 어 냉장고 에 보관 하 는 데 보존 기간 은 이틀 로 상하 기 쉬우므로 되 도록 빨리 마시 는 것 이 중요 합니다 . 4 . 팥 삶 은 물 을 매 식전 에 1 컵 ( 150 ~ 200 ml ) 을 마시 는 데 마실 때 팥 을 2 작 은 술 정도 함께 먹 으면 더욱 효과 적 이 랍니다 . 차갑 게 마시 거나 따뜻 하 게 데워 마시 거나 효과 에 는 영향 이 없 으므로 취향 에 맞 게 드 시 면 됩니다 . ] 팥 다이어트 의 Point . ]  팥 은 물 에 삶 아 드 시 는 것 이 다이어트 효과 가 가장 높 습니다 .  장 이 약하 신 분 들 은 드물 게 설사 를 하 시 는 경우 가 있 으니 상태 에 따라 그 양 과 횟수 를 조절 해 주 세요 .  팥 은 하루 3 ∼ 회 , 식전 마다 간식 으로 먹 는 것 이 가장 효과 적 입니다 . 포만감 을 높여 과식 을 방지 하 고 , 흡수율 도 높 기 때문 입니다 .  다이어트 용 으로 조리 한 팥 은 반드시 기간 내 에 드 시 고 , 남 은 팥 은 요리 에 쓰 시 거나 처리 해 주 세요 .  하루 에 5 잔 이상 은 삼가해 주 세요 . ] 팥 을 가장 효과 있 게 먹 는 방법 ]  팥 을 가장 효과 있 게 먹 는 방법 은 소금 을 약간 넣 어 먹 는 것 이 고 , 겉껍질 에 영양분 이 많이 들 어 있 으므로 껍질 째 먹 는 것 이 좋 다 .  팥 에 많이 들 어 있 는 비타민 B 1 은 탄수화물 의 소화 에 꼭 필요 한 성분 이 다 . 그래서 쌀밥 에 팥 을 넣 어 먹 으면 소화 가 잘 된다 .  소화 불량 이나 식욕 부진 에 효과 적 ※ 출처 : http : / / www . dietcj . com / room / room _ 04 _ d 05 . asp ? BN = 34685 공유 하 기 글 요소