일터 에서 건강 을 유지 한다는 것 은 언제나 쉬운 일 은 아니 다 . 아예 불 가능 하 다고 생각 할 수 도 있 다 . 직장 동료 중 에 는 재채기 를 하 거나 코 를 훌쩍거리 는 사람 이 있 게 마련 이 기 때문 이 다 . 하지만 감기 때문 에 즐거운 여름 을 망칠 수 는 없 다 . 여러 사람 이 같 은 공간 에서 일 하 는 직장 에서 건강 을 유지 할 수 있 는 방법 은 없 을까 ? 1 . 손 을 자주 씻 어라 화장실 에 들릴 때 마다 , 식사 하 기 전 , 코 를 풀 거나 기침 을 한 다음 , 손 이 더러워졌 다고 느낄 때 마다 손 을 씻 으라는 얘기 다 . 책상 위 에 손 세정제 한 병 쯤 은 갖춰 놓 고 세면대 에 갈 수 없 을 만큼 바쁠 때 사용 하 라 . 2 . 사무실 공간 을 청결 하 게 하 라 전화기 , 컴퓨터 키보드 등 자주 쓰 는 물건 은 깨끗 하 게 닦 아 둬라 . 혼자 쓰 는 물건 이 더라도 여기 에 살 고 있 는 세균 에 재감염 될 수 있 다 . 3 . 아침 식사 를 꼭 챙겨 먹 어라 . 날씬 해 지 고 싶 다는 생각 에 ( 이건 좋 은 방법 이 아니 다 ) 또는 시간 이 없 어서 아침 식사 를 건너 뛰 는 사람 들 이 많 다 . 아침 식사 를 하 는 사람 들 이 더 건강 하 고 다이어트 성공 률 도 높 다는 것 은 잘 알려진 사실 이 다 . 4 . 직장 동료 중 환자 가 있 으면 피하 라 전염병 에 걸린 직장 동료 가 있 다면 집 에서 쉬 었 으면 할 것 이 다 . 불행 하 게 도 대개 는 그럴 형편 이 못 된다 . 그 가 출근 했 다면 직접 적 인 대면 을 피하 도록 하 라 ( 물론 무례 한 태도 로 비춰 져서 는 곤란 하 다 ) . 5 . ' 적어도 ' 매일 여덟 잔 이상 의 물 을 마셔라 . 콜라 나 커피 를 마시 는 게 졸음 을 쫓 고 정신 이 바짝 들 게 하 는 데 는 도움 이 될지 모르 지만 , 탈수증 을 초래 한다 . 그러므로 물 도 함께 마셔야 한다 . 물병 을 항상 가지 고 다니 면서 하루 종일 마셔라 . 6 . 자주 휴식 을 취하 라 피로 해 지 거나 화 가 치밀 어 오르 면 자리 에서 일어나 몇 분 간 주변 을 걸 어 다녀라 . 아니면 책상 앞 에 앉 아 스트레칭 을 하 라 . 기분 도 상쾌 해질 것 이 고 업무 능률 도 오를 것 이 다 . 7 . 휴가 를 잘 사용 하 라 휴가 를 낼 여유 가 없 다고 생각 할지 모른다 . 하지만 휴가 를 쓰 지 않 는 사람 은 병 에 걸릴 확률 도 높 다 . 휴가 는 만병 의 근원 이 되 는 스트레스 를 해소 하 는 좋 은 방법 이 다 . 그러므로 주말 연휴 에 며칠 더 보태 더라도 휴가 를 꼭 쓰 고 휴가지 에 일거리 를 들 고 가지 말라 8 . 담배 를 끊 으라 흡연 이 건강 에 나쁘 다는 것 은 극히 평범 한 상식 이 다 . 흡연자 들 은 비흡연자 들 보다 자주 병 에 걸린다 . 담배 를 피우 기 위해서 자주 자리 를 비우 면 , 운동 을 하 기 위해 자리 를 비우 는 것 과 는 달리 , 업무 능률 이 점점 떨어질 것 이 다 . 담배 를 피우 면 실제로 는 신체 의 스트레스 수준 을 높일 뿐 이 다 . 공유 하 기 글 요소