관절 에 무리 가 안 가 는 다이어트 운동 없 을까요 ? 요 가 다이어트 _ 배 , 허리 , 장딴지 배 와 허리 를 날씬 하 게 다리 넘겨 허리 비틀 기 바닥 에 편하 게 누워 팔 을 양쪽 으로 벌린 다음 한쪽 다리 를 다른 쪽 다리 방향 으로 넘겨 허리 를 비튼 다 . 이때 고개 는 넘긴 다리 의 반대 방향 으로 돌린다 . 좌우 로 10 회 씩 반 . .. 공유 하 기 글 요소