상기 탄수화물 ( C ) 은 탄수화물 1 일 권장 칼로리 ( CK ) 를 324 ~ 396 kcal / day 로 한정 하 고 , 상기 탄수화물 1 일 권장 칼로리 ( CK ) 의 수치 에 부합 될 수 있 는 상기 권 장식품 리스트 ( L ) 를 탄수화물 권 장식품 ( CL ) 에서 복합 당류 인 통밀 , 현미 , 고구마 , 감자 와 과일 인 바나나 , 사과 , 딸기 로 구성 하 되 , 상기 탄수화물 권 장식품 ( CL ) 의 통밀 과 현미 가 1 : 1 로 구성 되 는 잡곡밥 200 g 에 는 300 kcal , 고구마 150 g 에 는 140 kcal , 감자 100 g 에 는 56 kcal , 바나나 100 g 에 는 79 kcal , 사과 100 g 에 는 52 kcal , 딸기 100 g 에 는 28 kcal 의 열량 이 매칭 되 어 총 열 량 합 이 상기 탄수화물 1 일 권장 칼로리 ( CK ) 에 포함 될 수 있 도록 탄수화물 1 일 권 장량 ( W ) 으로 조합 된다 .