첫째 , 깨끗 한 음식 을 먹 어라 . 여기 서 ‘ 깨끗 한 음식 ’ 이 란 나트륨 을 줄인 음식 을 말 한다 . 국물 , 조림 , 찜 , 볶음 류 는 금지 다 . 버섯 , 두부 , 나물 등 의 재료 를 이용 해 소금 간 만 살짝 하 고 양념 을 최소 화 한 요리 를 섭취 한다 . 나트륨 을 급격 하 게 줄이 면 화장실 을 자주 가 게 되 고 , 2 주간 지속 하 면 3 ~ 5 ㎏ 감량 이 가능 하 다 . 대신 건강 을 해칠 수 있 으므로 너무 오래 지속 하 면 안 된다 . 딱 2 주간 만 단기간 시행 할 것 .