5 ㎏ 가볍 게 _ 도토리묵 이 가을 가뿐 한 몸매 를 원한다면 도토리묵 을 권한다 . 도토리 는 100 g 당 40 ㎉ 정도 로 열량 이 낮 다 . 특유 의 떫은맛 을 내 는 탄닌 성분 덕 에 다이어트 효과 가 배가 된다 . 탄닌 은 지방 을 배출 하 며 쾌변 을 돕 는다 . 도토리 에 함유 된 아콘 산 은 체내 중금속 등 유해 물질 을 빼내 는 효과 가 있 다 . 성질 이 따뜻 한 도토리 는 자 주 배 가 부글거리 며 맥주 같 은 찬 음식 을 먹 으면 화장실 에 드나드 는 과민성 대장 증후군 이 있 는 이 들 에게 더욱 좋 다 . 반면 열 이 많 은 체질 이 도토리 를 과식 하 면 설사 를 일으킬 수 있 으므로 유의 한다 . 5 살 젊 게 _ 포도 포도 는 몸 을 젊 게 만드 는 성분 들 이 풍요 로운 과일 이 다 . 짙 은 자줏빛 을 내 는 안토시아닌 색소 는 눈 을 젊 게 하 고 시력 을 좋 게 한다 . 플라보노이드 는 혈전 생성 을 억제 해 심장 을 젊 게 유지 해 준다 . 철 성분 은 적 혈구 를 증가 시켜 건강 한 피 를 만든 다 . 또 포도 라는 식물 이 생태 계 에서 살아남 기 위해 품 고 있 는 ‘ 레스 베 라트 롤 ’ 이 라는 항독 성 물질 은 몸 안 에서 암세포 를 차단 하 는 효과 가 있 다 . 포도 씨 는 피부 재생 에 효과 가 있 으므로 포도 알 을 통째 로 믹서 에 갈 아 하루 한잔 씩 마신다 . 5 시간 더 활기차 게 _ 새우 여름내 처진 남편 의 양기 를 북돋 기 위해 보약 생각 이 간절 하 다 ? 새우 를 밥상 에 많이 올리 시 길 . 새우 는 신장 을 강하 게 해 남성 에게 힘 을 주 는 식품 이 다 . 단백질 이 풍부 하 며 필수 아미노산 과 무기질 도 많 다 . 새 우 특유 의 단맛 을 내 는 ‘ 베타 인 ’ 이 라는 성분 에 도 스 태미 너 효과 가 있 다 . 그런데 새우 가 고 콜레스테롤 식 품 이 라고 ? 혈관 을 깨끗히 하 는 HDL ( 고밀도 지단 백 ) 콜레스테롤 이 많 으니 건강 엔 이롭 다 . 제철 맞 은 대 하 를 뚜껑 있 는 움푹 한 팬 에 굵 은 소금 깔 고 얹 어 구워 먹 어 보 자 . 천연 한약재 로 젊음 을 유지 시킴 젊음 을 유지 하 기 위해서 우리 는 수많 은 방법 을 시도 하 고 있 다 . TV 를 켜 면 각종 건강 관련 프로그램 에서 운동 , 식생활 , 환경 에 대해서 여러 가지 방법 을 제시 하 고 있 다 . 최근 여러 스타 들 의 피부 와 건강 관리 에 관련 된 기사 들 을 잡지 나 방송 을 통해서 접할 수 있 다 . 특히 한방 성분 이 함유 된 제품 들 을 많이 사용 하 고 있 는 것 이 최근 의 추세 이 다 . 가장 먼저 건강 하 다 젊 게 보인다고 하 는 기준 은 주로 얼굴 을 보 고 판단 한다 . 한 의학 에서 는 우리 몸 에 신경망 과 같 은 역할 을 하 는 12 경락 이 전신 을 흐르 고 있 다고 얘기 한다 . 12 경락 이 몸 에서 는 제각기 분포 하 지만 얼굴 에서 모두 모이 고 교차 하 게 된다 . 따라서 얼굴 은 우리 몸 의 건강 과 젊음 의 상태 를 나타내 주 는 거울 이 라고 하 겠 다 . 특히 얼굴 은 항상 밖 으로 노출 되 어 있 는 부위 이 기 때문 에 신체 의 어느 부위 보다 노화 현상 이 가장 먼저 나타나 는 부위 이 기 도 하 다 . 우리 가 젊음 을 유지 하 기 위해서 는 네 가지 를 우선 적 으로 고려 해야 한다 . 운동 , 식생활 , 직업 환경 , 피부 영양 이 어떻게 조화 를 이루 냐 가 관건 이 다 . 이 중 가장 쉽 게 실천 할 수 있 는 것 이 먹 는 것 과 피부 의 영양 공급 에 대한 문제 이 다 . 물론 운동 도 하 고 직업 환경 도 개선 하 면 좋 겠 지만 현실 적 으로 실천 하 는 것 이 쉽 지 는 않 다 . 우리 가 먹 는 것 만 잘 조절 해도 평균 수명 보다 5 년 이상 건강 하 게 생활 할 수 있 다는 연구 결과 도 이미 미국 에서 수십 편 이상 나와 있 다 . 피부 에 보약 이 라는 한약 성분 이 함유 된 화장품 은 직접 적 으로 피부 의 노화 를 방지 해 주 는 중요 한 요소 중 하나 이 다 . 현재 수십 가지 천연 한약재 가 피부 미용 과 노화 방지 목적 으로 화장품 과 치료제 로 다양 하 게 사용 되 고 있 다 . 우리 가 흔하 게 접할 수 있 는 한약재 들 이 어떻게 우리 의 피부 와 노화 방지 에 어떻 게 작용 하 는지 알아보 자 녹차 ( Green Tea ) 스리랑카 , 중국 일본 한국 에서 많이 재배 되 고 있 는 차 로 폴리 페놀 성분 이 많이 함유 되 어 있 다 . 폴리 페놀 은 매우 강한 항산화제 며 암 예방 효과 도 탁월 하 다 . 또 녹차 우린 물 로 세안 또는 팩 을 하 면 눈 의 부종 , 벌레 물린 곳 의 화농 , 여드름 염증 , 햇빛 에 의한 화상 등 에 도 효과 가 있 다 포도 ( Grape ) 포도 의 짙 은 보라색 색상 의 포도 껍질 에 고농도 로 함유 된 안토시아닌 과 프로 안토시아닌 이 란 성분 이 강력 한 항암 성분 으로 주목 받 고 있 다 . 또 많 은 양 의 플라보노이드 성분 이 함유 되 어 있 어서 피부 의 염증 , 모세 혈관 의 탄력 강화 , 항산 화 , 수렴 작용 그리고 비타민 C 의 흡수 를 도와 주 는 역할 을 한다 . 감초 ( Licorice ) 감초 는 동양 을 비롯 해 서양 의학 에서 도 가장 많이 사용 된 약초 로 수천 년 동안 의학 용 으로 복용 되 어 져 왔 다 . 감초 는 호르몬 성분 들 을 비롯 해 여러 가지 다양 한 약효 가 있 다는 것 이 알려져 왔 는데 최근 에 미백 작용 에 도 관여 한다는 것 이 실험 을 통해서 밝혀졌 다 . 감초 는 다른 약물 과 달리 피부 에 독성 작용 을 하 지 않 으면서 기미 나 잡티 를 없애 는 효과 가 탁월 하 다 . 또 혈액 순환 을 촉진 하 고 혈관 벽 을 강화 시켜 중풍 과 같 은 성인병 예방 에 도 효과 가 있 다 . 상백피 ( Mulverry ) 상백피 는 뽕나무 의 뿌리 의 껍질 로 과거 5000 년 전 부터 그 잎 을 수확 하 기 위해서 재배 되 었 다 . 피부 치료 에 있 어서 상백피 가 새로운 연구 대상 이 된 것 은 다량 의 플라보노이드 성분 과 함께 천연 코 직산 이 고농도 로 함유 되 어 있 다는 것 이 밝혀 지 면서 이 다 . 또 비타민 C 의 함량 이 높 아서 피부 미백 에 관련 된 화장품 에 는 이 상백피 추출물 이 기본 적 으로 들어가 는 것 이 현재 의 추세 이 다 . 인삼 ( Ginseng ) 인삼 은 한국 , 일본 중국 에서 가장 중요 한 약초 로 인정받 고 있 다 . 대략 7000 년 전 부터 인삼 의 치료 적 인 효능 이 매우 높 다는 것 을 알 고 사용 되 어 져 왔 다 . 인삼 은 적응력 즉 스트레스 , 피로감 , 감기 등 인체 를 쇠약 하 게 하 는 여러 환경 들 에 대해 인체 가 극복 할 수 있 도록 해 주 는 효능 이 매우 뛰어나 다 . 또 면역 기능 을 증가 시키 고 감염 에 대한 저항력 을 키우 고 간기능 을 도와 주 는 작용 을 한다 . 그래서 한방 에서 는 허약 한 환자 에게 인삼 은 감초 와 더불어 거의 필수 적 으로 사용 하 는 보양제 이 다 . 칡 ( 갈근 . Kudzu ) 한국 , 중국 , 일본 에서 오래 전 부터 전통 적 인 약재 로 사용 되 어 져 왔 다 . BC 6 세기 전 부터 중국 에서 근육통 과 홍역 의 치료제 로써 사용 되 었 다는 기록 이 남 아 있 다 . 칡 은 혈압 을 낮추 어 주 어 고혈압 으로 인한 두통 , 어지럼증 , 귀울림 등 의 증상 에 효과 가 있 다 . 그리고 목과 등 의 근육 이 굳 어서 오 는 통증 과 뻣뻣 함 을 완화 해 주 는 탁월 한 효과 가 있 다 . 또 지방간 과 숙취 해소 , 알콜 음주 에 대한 식욕 억제 작용 이 있 어 알콜 중독 증 환자 에 실질 적 인 도움 을 줄 수 있 다 . 소나무 ( 송엽 . Pine ) 소나무 의 에센셜 오일 은 살균 소독 제 에 많이 사용 된다 . 국부 용 으로 는 피부 의 상처 나 여드름 염증 부위 를 살균 하 기 위해서 사용 하 며 , 기분 을 신선 하 게 상승 시키 는 솔향기 로 , 공기 를 정화 시키 거나 정신 적 인 긴장감 과 스트레스 를 해소 하 기 위해서 많이 사용 한다 . 소나무 의 진액 인 송진 은 천식 , 호흡기 감염 에 매우 뛰어난 방부제 효과 를 가지 고 있 다 . 글 / 정호 롱 / 강남 예 한 의원 원장 출처 / 365 홈 케어 공유 하 기 글 요소