심각 한 두피 트러블 가장 효과 적 인 ‘ 셀프 케어 ’ 최근 탈모 는 남성 뿐 아니 라 여성 에게 도 심각 한 고민거리 . 일단 비듬 과 탈모 가 시작 되 면 치료 가 쉽 지 않 은 만큼 평소 올바른 두피 관리 습관 을 갖 는 것 이 중요 하 다 . 전문 클리닉 에서 배운 두피 관리법 부터 이미 진행 된 증상 에 대한 현실 적 인 대안 까지 ! 전문 클리닉 에서 배웠 다 ! 건강 한 두피 만드 는 홈 케어 정수리 부근 에 원형 탈모증 증세 가 나타나 거나 , 두피 가 유난히 가렵 고 염증 이 생기 거나 , 머리숱 이 현저히 줄어드 는 것 같 으면 탈모 를 의심 해야 한다 . 또한 다이어트 를 하 는 여성 들 이 머리카락 을 손 으로 잡 아 뽑 았 을 때 10 가닥 이상 뽑힌다면 이 역시 탈모 를 의심 해야 한다 . 여성 의 탈모 는 머리 의 중심부 나 가르마 부위 부터 서서히 진행 되 는 것 이 특징 이 다 . 또한 비듬 은 남성 호르몬 과 스트레스 , 불 규칙 한 생활 , 체질 에 맞 지 않 는 음식 , 곰팡이 균 , 과도 한 땀 분비 등 이 원인 . 비듬 은 처음 에 는 국소 부위 에서 시작 하 지만 점차 퍼져 두피 전체 에 번질 수 있 다 . 증세 가 심해 지 면 두꺼워 지 고 가피 , 홍반 까지 생기 며 , 심하 게 긁 으면 진물 이 나 기 도 한다 . ☆ 셀프 두피 마사지 법 두피 를 자극 해 혈액 순환 을 돕 는 두피 마사지 는 늘 꾸준히 해 주 는 것 이 좋 다 . 특히 탈모 가 이미 진행 된 경우 매일 마사지 를 해 주 면 두피 에 활력 이 생겨 치유 효과 가 높 아 진다 . 마사지 가 끝난 후 양쪽 귀 를 당기 거나 접 는 동작 , 손바닥 을 비벼 발생 된 열 로 눈 의 피로 를 푸 는 동작 으로 마무리 하 면 긴장 이 완화 되 어 피로 를 푸 는 효과 까지 있 다 . 1 _ 손가락 을 이용 해 정수리 를 중심 으로 두피 전체 를 골고루 눌러 준다 . 2 _ 손가락 사이 에 머리카락 을 끼 고 살짝 잡아당겼 다가 놓 는 동작 을 반복 한다 . 3 _ 손바닥 으로 관자놀이 를 지그시 눌러 둥글린다 . 4 _ 고개 를 숙이 고 목 뒤 를 주물러 긴장 을 완화 시킨다 . 5 _ 엄지 로 후두 부골 ( 머리 아랫부분 에서 목 으로 이어지 는 곳 의 움푹 들어간 부위 ) 을 문질러 지압 한다 . ☆ 샴푸 법 머리 를 감 을 때 자신 의 두피 타입 에 맞 는 샴푸 를 선택 하 는 것 은 기본 . 또 이마 와 뒷목 의 헤어 라인 부분 까지 꼼꼼히 세정 하 고 헹구 는 것 이 중요 하 다 . 1 _ 미지근 한 물 로 두피 와 모발 을 충분히 헹군다 . 2 _ 샴푸 는 2 회 에 걸쳐 나누 어 하 는 것 이 좋 다 . 처음 에 는 헤어 제품 의 잔여물 과 모발 의 먼지 를 제거 하 는 정도 로 가볍 게 하 고 , 두 번 째 는 두피 세정 용 으로 간단 한 두피 마사지 를 하 며 거품 을 낸다 . 이마 쪽 헤어 라인 에서 뒷목 헤어 라인 으로 , 다시 이마 쪽 헤어 라인 으로 문지른 다음 중심 부분 을 검지 와 중지 , 약지 를 사용 해 지그재그 로 문지른다 . 3 _ 샴푸 를 깨끗이 헹군 후 타월 로 적당히 물기 를 제거 하 고 트리트 먼 트 제 를 바른다 . 이때 스팀 타월 로 머리 를 감싸 고 몇 분 정도 있 는 것 도 흡수 에 도움 이 된다 . 4 _ 깨끗이 헹군 후 에 린스 로 마무리 한다 . 일반 적 으로 트리트 먼 트 를 한 뒤 에 는 린스 를 생략 하 는 경우 가 많 은데 , 린스 는 모발 의 가장 바깥쪽 단백질 성분 인 큐티클 을 보호 해 영양 을 공급 하 는 트리트 먼 트 와 는 다른 기능 을 하 므로 꼭 사용 한다 . 5 _ 린스 후 손바닥 으로 머리카락 을 가볍 게 눌러 물기 를 제거 하 고 타월 을 이용 해 두피 와 모발 을 가볍 게 누르 거나 톡톡 두드려 물기 를 제거 한다 . 머리카락 은 자연 건조 가 가장 좋 은 방법 이 지만 굳이 드라이어 를 사용 한다면 찬바람 으로 말린다 . ☆ 브러시 마사 지법 브러시 마사지 는 두피 의 혈액 순환 은 물론 헝클어진 모발 을 정리 하 고 모발 에 묻 어 있 는 이 물질 을 제거 해 준다 . 단 지성 두피 의 경우 피지 분비 가 왕성 해질 수 있 으므로 샴푸 전 에 만 브러시 마사지 를 하 는 것 이 좋 다 . 끝 이 둥근 나무 재질 의 쿠션 브러시 를 사용 하 는 것 이 좋 으며 , 1 회 에 60 ~ 100 회 정도 실시 하 는 것 이 좋 다 . 1 _ 머리 를 앞 으로 숙인 채 목덜미 부터 이마 방향 으로 빗질 한다 . 2 _ 옆머리 에서 정수리 까지 , 이마 위쪽 에서 목덜미 방향 으로 빗질 한다 . 긴 머리 는 머리카락 의 중간 부분 을 잡 고 모발 끝 을 정리 하 며 빗질 한다 . 꾸준히 하 면 ‘ 효과 ’ 있 다 ! 두피 건강 에 좋 은 민간 요법 1 . 참기름 마사지 참기름 으로 두피 를 마사지 하 면 참기름 의 성분 이 흡수 되 면서 노폐물 을 제거 하 고 모근 도 강화 된다 . 모발 에 영양 을 공급 해 백발 과 탈모 예방 에 효과 가 있 다 . 2 . 소금 샴푸 모발 을 따뜻 한 물 에 적신 다음 소금 을 골고루 뿌려 10 ~ 15 분 간 두 었 다가 따뜻 한 물 로 헹궈 내 고 마지막 에 찬물 로 헹군다 . 찬물 에 의해 지방 이 응고 되 면서 머리카락 에 보호막 을 만들 어 주 기 때문 에 소금 샴푸 를 할 경우 린스 는 따로 필요 없 다 . 3 . 검은깨 마사지 두피 의 혈액 순환 을 도와 손상 된 모근 을 정상 적 인 상태 로 개선 시켜 준다 . 접시 에 같 은 비율 로 검은깨 와 소금 을 담 고 잘 게 부숴 잘 섞 은 다음 손가락 에 묻혀 모발 이 부족 한 부분 에 2 ~ 3 분 간 마사지 하 듯 바른다 . 마사지 가 끝나 면 약 10 분 간 그대로 두 었 다가 샴푸 로 머리 를 감 는다 . 하루 한 번 , 한 달 동안 꾸준히 하 면 효과 를 볼 수 있 다 . 4 . 녹차 마사지 녹 찻잎 의 타닌산 은 모공 을 조이 고 플라보노이드 성분 은 더러움 을 씻 어 주 는 효과 가 있 어 비듬 을 없앤다 . 특히 지루 성 비듬 과 탈모 에 효과 적 . 녹 찻잎 이 없 다면 , 먹 고 난 녹차 티백 의 찌꺼기 를 사용 해도 된다 . 녹차 1 큰 술 에 물 1 컵 을 붓 고 양 이 반 으로 줄어들 때 까지 끓인 후 탈지면 이나 화장 솜 에 액 을 묻혀 매일 골고루 마사지 한다 . 녹차 찌꺼기 를 말렸 다가 물 에 우려내 서 그 물 로 두피 를 문지르 거나 샴푸 후 머리카락 을 헹궈 도 효과 가 있 다 . 5 . 사과 식초 모발 의 성장 을 촉진 하 고 비듬 을 줄인다 . 린스 대신 사과 식초 를 몇 방울 떨어뜨린 물 에 헹구 거나 레몬 즙 을 두피 에 문지르 고 10 분 간 있 다가 찬물 로 헹군다 . 6 . 생강 마사지 머리 냄새 를 없애 주 고 탈모 를 예방 한다 . 생강즙 을 취침 전 탈모 부위 에 마사지 하 듯 바르 고 10 분 후 헹궈낸다 . 근본 적 인 해결책 이 중요 하 다 ! 탈모 예방 하 는 생활 습관 1 . 흡연 과 음주 삼가 기 지나치 게 흡연 을 하 거나 스트레스 를 많이 받 으면 두피 의 모세 혈관 이 위축 되 어 영양 을 제대로 공급 받 지 못하 기 때문 에 탈모 의 원인 이 된다 . 2 . 인스턴트 식품 피하 기 야채 , 해조류 , 콩 , 칼슘 , 단백질 이 많 은 식품 은 모발 을 건강 하 게 해 주 므로 평소 꾸준히 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 특히 돼지고기 · 달걀 · 견과 류 등 은 지루 성 두피 에 좋 고 , 검은콩 · 다시마 · 미역 은 딱딱 한 두피 를 부드럽 게 만들 어 주 며 혈액 순환 을 촉진 하 여 탈모 를 예방 하 는 데 효과 적 이 다 . 한편 탈모 를 촉진 시키 는 인스턴트 식품 이나 커피 , 담배 , 콜라 , 술 같 은 기호 식품 은 멀리 한다 . 3 . 올바른 샴푸 습관 들 이 기 머리 는 가능 한 한 저녁 에 감 고 완전히 말린 뒤 자 는 것 이 좋 다 . 아침 에 는 시간 에 쫓겨 대충 감 게 되 고 완전히 건조 되 지 않 은 상태 에서 외출 하 므로 먼지 등 이 다시 묻 어 금세 더러워질 수 있 다 . 4 . 두피 자극 을 최소 화 하 기 스프레이 나 젤 , 무스 같 은 스타일 링 제 는 모공 을 막 기 때문 에 가능 하 면 사용 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 만약 사용 한다면 두피 표면 에 닿 지 않 도록 조심 해서 바르 도록 한다 . 파마 나 염색 도 횟수 를 줄이 는 게 좋 다 . 공유 하 기 글 요소