덤벨 숄더 프레스 운동 동작 설명 ● 양손 에 덤벨 을 잡 고 정면 을 행해 섭니다 ! ● 덤벨 을 잡 은 손 은 손바닥 이 정면 을 향하 게 합니다 ! ● 팔꿈치 를 구부려 귀 높이 까지 올려 줍니다 ! ● 그대로 머리 위 로 몸 과 일직선 이 되게 올려 덤벨 을 모아 줍니다 ! ● 어깨 에 힘 을 느끼 면서 다시 덤벨 을 귀 높이 까지 내려 줍니다 ! ● 팔 을 올릴 때 숨 을 내쉽니다 ! ● 팔 을 내릴 때 숨 을 들 이 마십니다 ! ● 다른 기구 ( 밴드 , 물통 등등 ) 를 사용 하 셔도 됩니다 ! 운동 부위 공유 하 기 글 요소