당 뇨 병 당뇨병 이 란 소변 ( 요 ) 에 포도당 ( 당 ) 이 나온다는 데 서 그 이름 이 지 어 진 병 으로 , 대개 누구 나 혈액 속 에 는 적정 농도 의 포도당 ( 혈당 ) 이 저장 되 어 있 다가 에너지 와 영양 으로 쓰이 게 되 는데 만일 어떠 한 원인 으로 인해 혈액 속 에 포도당 이 적정 농도 를 초과 하 면 그 이상 의 포도당 은 소변 으로 배출 되 어 당뇨병 이 발생 한다 . 자동차 가 움직이 기 위해 연료 가 필요 하 듯이 사람 이 활동 하 기 위해서 필요 한 연료 가 바로 포도당 이 다 . 포도당 은 우리 가 먹 는 음식물 중 의 탄수화물 ( 예 를 들 어 밥 , 떡 , 밀가루 음식 , 빵 , 면 종류 , 감자 등 에 많 다 ) 이 위장 에서 소화 되 어 포도당 으로 바뀌 어 혈액 중 에 흡수 , 저장 되 어 있 다가 인슐린 의 작용 으로 조직 세포 속 으로 들어가 서 영양분 으로 쓰이 게 된다 . 그런데 어떤 원인 으로 인슐린 호르몬 의 양 이 부족 해 지 면 혈액 속 에 있 던 포도당 이 세포 내 로 들어가 지 못하 고 혈액 속 에 쌓여 있 다가 일정 농도 이상 쌓이 게 되 면 소변 으로 배출 된다 . 그래서 당뇨병 환자 는 아무리 많 은 양 의 식사 를 하 여도 충분 한 영양 을 얻 을 수 가 없 고 체중 이 감소 하 거나 쉽 게 허기 가 지 고 비 정상 적 인 상태 에 있 다 . 당 뇨 병 ( 식사 요법 및 운동 요법 ) 식사 요법 1 . 정상 체중 을 유지 하 도록 합니다 . 2 . 식사 는 규칙 적 으로 정한 시간 에 합니다 . 3 . 탄수화물 은 주로 곡류 에서 섭취 하 고 설탕 이나 꿀 등 단순 당질 은 피 합니다 . 4 . 기름 은 식물 성 기름 ( 참기름 , 들기름 , 식용유 등 ) 을 사용 합니다 . 5 . 콜레스테롤 이 많 은 음식 ( 소간 , 계란 , 메추 리알 오징어 등 ) 은 1 주일 에 2 ~ 3 호 로 제한 하 여 섭취 하 도록 하 십시오 . 6 . 음식 은 싱겁 게 조리 해서 먹 습니다 . 7 . 허용 식품 량 내 에서 는 섬유소 가 많 은 식품 ( 현미 , 잡곡밥 , 채소 류 등 ) 을 섭취 합니다 . 8 . 술 은 피 합니다 . 9 . 외식 을 할 경우 에 는 설탕 을 많이 사용 한 음식 , 튀김 , 중국 요리 , 성분 을 알 수 없 는 음식 은 피하 시 는 것 이 좋 습니다 . 10 . 공복감 이 느껴 지 실 때 에 는 열량 을 적 으면서 부피 가 큰 식품 ( 보리차 , 맑 은 육즙 , 잎채소 , 해조류 등 ) 을 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . 국 ð 맑 은 고 기국 , 맑 은 채 소국 음료 ð 커피 , 홍차 , 다이어트 콜라 , 다이어트 사이 다 . 채소 ð 푸른 잎 채소 류 ( 생것 으로 2 컵 , 익혀서 1 컵 ) 오이 , 배추 , 상치 , 양상치 해 조류 ð 김 , 미역 , 다시 다 향신료 ð 겨자 , 식초 , 계피 , 후추 , 레몬 , 핫소스 , 케 찹 , 우스타 소스 , 곤약 , 한 천 , 버섯 설탕 , 꿀 , 엿 , 과자 , 음료수 , 과일 통조림 , 케익 , 술 … 과일 중 에 는 포도 가 가장 좋 지 않 으며 포도 로 만든 음식 모두 가 해롭 습니다 . 이외 에 도 딸기 , 대추 , 무화과 , 바나나 , 아주 잘 익 은 과일 은 피해야 합니다 . 그러나 단맛 을 내 기 위한 당원 ( 예 를 들 면 , 그린 스위트 같 은 인공감미료 ) 이나 사카린 은 적어도 당뇨병 에 는 해 롭 지 않 습니다 . 운동 요법 운동 은 항상 즐거운 마음 으로 하루 에 30 ~ 60 분 정도 의 가벼운 운동 을 하 는 것 이 좋 으나 중증 의 심장 , 신장 질환 이나 케톤 증 환자 에서 운동 은 금기 입니다 . 운동 요법 을 하 시 기 전 에 이사 와 상의 하 는 것 이 좋 으며 약물 요법 중 인 환자 는 운동 하 러 나갈 때 저 혈당 의 증세 에 대비 하 기 위하 여 캔디 나 비 스켓 등 을 휴대 하 고 나가 는 것 이 중요 합니다 . * 1 분 간 운동 을 할 때 소모 되 는 칼로리 의 양 * 산보 ( 시속 4 km ) : 3 . 5 ~ 4 앉 아서 청소 할 때 : 1 . 7 가만이 앉 아 있 을 때 : 1 . 5 식사 , TV 시청 : 1 . 3 부엌일 : 2 . 3 골프 : 5 테니스 : 7 . 1 수영 : 11 ~ 14 풀 을 뽑 을 때 : 4 . 4 ~ 5 . 6 목욕 : 2 . 2 자전거 타 기 : 7 ~ 8 등산 : 12 . 1 ~ 13 . 2 스키 : 10 . 8 ~ 18 . 6 미 용 체조 : 4 . 5 탁구 : 6 . 5 당뇨 환자 의 발 관리 당뇨병 을 앓 는 경우 , 발 의 감각 이 떨어지 고 , 차갑 고 , 저리 기 도 하 며 , 아프 거나 물집 , 궤양 등 , 발 에 대한 증상 이 나타날 수 있 습니다 . 발 에 조그마 한 상처 , 티눈 이나 굳 은 살 등 이 생기 면 이 부위 에 궤양 이 잘 발생 합니다 . 이 궤양 에 세균 이 들어가 면 입원 치료 가 필요 하 게 되 고 심하 면 발 을 절단 을 하 는 경우 도 생기 므로 당뇨 환자 는 발 관리 에 특별 한 관심 을 가져야 합니다 . 발 에 문제 가 발생 하 는 것 을 막 기 위해서 는 어떻게 해야 하 는가 ? 혈당 조절 이 가장 중요 하 며 식이 요법 , 운동 , 약물 복용 에 대한 주치의 의 지시 를 잘 따라야 합니다 . 그리고 다음 을 잘 지키 십시오 . 1 . 매일 발 을 살펴본다 . 발 에 어느 한 부위 라도 붉 게 변하 거나 , 붓 거나 , 염증 이 생기 거나 , 오래 지속 되 는 통증 이 생기 거나 , 저린 감각 등 이 생기 면 즉시 주치의 를 방문 합니다 . 2 . 규칙 적 으로 발 검사 를 받 는다 . 적절 한 당조 절 을 위해 주치의 를 정기 적 으로 방문 하 고 방문 시 마다 발 검사 를 받 습니다 . 3 . 발 을 깨끗 하 고 건조 하 고 따뜻 하 게 한다 . 미지근 한 물 ( 손 이나 팔꿈치 로 먼저 확인 한다 . ) 과 부드러운 비누 로 매일 발 을 닦 고 , 수건 이나 아주 부드러운 솔 만 을 사용 해야 합니다 . 발 을 잘 말 립니 다 . 특히 발가락 사이 를 잘 말 립니 다 . 부드러운 수건 으로 눌러서 말리 며 문지르 지 는 않 습니다 . 만일 발 에 땀 이 잘 차 는 사람 이 라면 스타킹 과 구두 를 신기전 에 베이비 파우더 등 을 사용 해서 마른 상태 를 유지 할 수 있 도록 합니다 . 발 을 따뜻 하 게 유지 하 며 , 너무 뜨겁 거나 너무 차가운 외부 환경 에 노출 되 지 않 도록 하 며 , 절대로 맨발 로 다니 지 않 습니다 . 발 피부 에 딱 달라붙 는 테이프 나 화학 물질 을 사용 하 지 않 습니다 . 4 . 편안 한 양말 과 신발 을 신 는다 . 젖 은 신발 은 신지 않 습니다 . 양말 없이 신발 을 신 지 않 습니다 . 잘 맞 는 양말 을 주름지 지 않 게 신고 고무 밴드 등 으로 꼭 조여 지 는 양말 은 신지 않 도록 합니다 . 봉합선 이 안쪽 으로 되 어 있 는 양말 은 뒤집 어 신 습니다 . 불편 하 거나 피부 와 마찰 이 일어나 는 신발 은 신지 않 습니다 . 신발 을 살 때 부드러운 가죽 으로 된 것 을 구입 하 며 너무 꽉 끼 지 않 는 것 을 선택 합니다 . 그리고 발 이 약간 부 어 있 는 저녁때 고르 는 것 이 좋 습니다 . 만일 적절 치 못한 신발 로 인해 이미 발 에 문제 가 있 는 경우 는 앞쪽 이 넓 은 신발 을 맞추 어서 신 는 것 이 필요 합니다 . 새 신발 은 천천히 주의 스럽 게 길들여야 합니다 . 다른 신발 한 벌 을 가지 고 교대 로 신 어 가 면서 길 들 입니다 . 신발 을 신 을 때 발가락 이나 발꿈치 등 에 압력 이 가 지 않 도록 너무 신발 을 꽉 조이 지 않 으며 신안 에 돌 맹이 가 들 어 가지 는 않 았 는지 어디 찢어진 데 는 없 는지 매일 살핍니다 . 이런 것 들 이 발 을 상하 게 할 수 있 습니다 . 샌 달 이나 구멍 뚫린 신발 을 신 지 않 습니다 . 주치의 와 상 의 없이 신발 에 패드 나 부착물 을 사용 하 지 않 습니다 . 5 . 발 에 상처 가 있 으면 치료 하 고 잘 낫 지 않 으면 주치의 를 방문 한다 . 조그만한 상처 가 생기 면 먼저 비누 와 물 로 부드럽 게 닦 습니다 . 물집 은 터트리 지 마십시오 . 항생제 가 들 어 있 는 연고 를 하루 에 수차례 바르 고 2 ~ 3 일 내 로 좋 아 지 지 않 으면 주치의 를 방문 합니다 . 6 . 발톱 은 직선 으로 깍 는다 . 발톱 은 둥그렇 게 깍 지 말 고 , 발톱 의 양쪽 이 나오 도록 직선 으로 깎 습니다 . 둥그렇 게 깍 으면 발톱 이 살 로 파 고 들 수 있 으므로 이 를 예방 하 기 위한 것 입니다 . 7 . 무좀 은 치료 한다 . 무좀 은 당뇨 환자 에서 흔한 문제 입니다 . 무좀 이 생기 면 이틀 에 한 번 씩 신발 은 갈 아 신고 , 땀 흡수 가 잘 되 는 면 양말 을 신 습니다 . 그래도 잘 낫 지 않 으면 주치의 와 상의 합니다 . 8 . 두꺼워진 피부 나 굳은살 의 치료 에 주의 하 여야 한다 . 평소 발 을 닦 은 후 에 는 크림 이나 로션 등 을 바 릅니다 . 특히 발꿈치 에 바 릅니다 . 피부 가 두꺼워 지 거나 굳은살 , 티눈 등 이 생긴 경우 에 절대로 집 에서 칼 이나 날카로운 물질 로 제거 하 려 하 지 말 고 반드시 주치의 와 상의 하 여야 합니다 . 주치의 의 허락 없이 발 에 발톱 깍 기 를 제외 한 어떤 조작 도 가하 지 않 습니다 . 9 . 뜨거운 찜질 기구 사용 이나 뜨거운 물 사용 에 주의 하 여야 한다 . 당뇨 환자 는 신경 의 손상 이 동반 된 경우 가 많 아서 뜨거운 것 이 발 에 닿 았 을 때 , 이 를 금방 알 아 차리 지 못하 여 화상 을 입 기 쉽 습니다 . 뜨거운 곳 에 발 을 닿 지 않 게 하 고 , 발 을 물 에 오랫동안 담그 지 마십시오 . 10 . 혈액 순환 이 잘 되 도록 해야 한다 . 고 혈압 , 높 은 콜레스테롤 , 흡연 등 은 발 의 혈액 순환 에 안 좋 습니다 . 혈액 순환 이 나쁘 면 발 에 궤양 등 이 생겼 을 때 훨씬 느리 게 낫 습니다 . 그러므로 고 혈압 , 고 콜레스테롤 , 흡연 등 의 문제 해결 을 위해 주치의 와 상 의 공유 하 기 글 요소