비만 한 아이 들 이 사춘기 에 접어들 고 이성 에 눈뜨 기 시작 하 면 비만 한 몸 에 대해 열등감 을 갖 고 눈물겨운 사투 를 벌이 게 된다 . 이러 다 많 은 아이 들 이 인터넷 에 범람 하 고 있 는 다이어트 약물 의 유혹 에 넘어가 이런 저런 약물 을 장기 복용 하 게 되 는데 다이어트 약물 은 매우 심각 한 부작용 을 초래 한다 . 여성 성 ⁃ 남성 성 이 완성 되 는 만 15 세 전후 는 각종 호르몬 의 분비 가 왕성 하 고 신체 구조 가 급격 하 게 변하 는 시기 다 . 이 시기 에 다이어트 약물 을 장기 복용 하 는 것 은 약물 중독 을 야기 하 면서 우울증 을 비롯 한 정신 질환 , 불임 을 비롯 한 성적 능력 감퇴 등 수없이 많 은 문제 를 야기 한다 . 그러 기 에 아이 들 이 약물 다이어트 에 빠져들 지 않 도록 초등 학교 시절 부터 부모 가 교육 을 해야 한다 . 자 , 그럼 우리 아이 가 성장기 비 만 에서 벗어나 기 위해 지켜야 할 10 가지 수칙 을 살펴보 자 . 첫째 , 비만 중 가장 나쁜 비 만 이 만 4 세 전후 의 유아 비만 이 다 . 그래서 하루 라도 빨리 비 만 에서 탈출 할 수 있 도록 방향 을 잡 아야 한다 . 좀 더 나이 가 들 어 말귀 를 알 아들 을 때 하 려다가 는 10 배 의 노력 을 들여도 성공 하 기 가 어렵 다 . 둘째 , 부모 를 비롯 한 보호자 들 의 합의 가 우선 이 며 그 를 바탕 으로 온 가족 이 협력 체계 를 만들 어야 한다 . 그리고 이 협력체 계 를 지속 시키 는 것 이 관건 이 다 . 셋째 , 가정 의 식문화 , 놀이 문화 , 건강 에 대한 사고방식 을 적극 적 으로 바꾸 어야 한다 . 가족 공동체 가 생활 습관 을 함께 바꾸 지 않 고서 는 결코 해결 할 수 없 는 것 이 성장기 비만 이 다 . 넷째 , 아이 들 은 따뜻 한 보살핌 을 받 고 즐겁 게 지내 야 성장기 비 만 에서 벗어날 지속 적 인 힘 을 지니 게 된다 . 그러 기 에 또래 친구 들 과 어울려 놀 거나 함께 운동 을 할 수 있 도록 하 여 즐거움 을 주 어야 하 며 가능 하 다면 부모 가 함께 할 수 있 는 프로그램 을 마련 해야 한다 . 다섯째 , 아이 들 이 스스로 비 만 에서 탈출 하 려는 생각 을 하 도록 적극 적 인 대화 와 교육 의 기회 를 제공 하 여야 한다 . 어른 들 이 이 문제 를 아무리 중요 하 다고 생각 해도 아이 들 이 자기 문제 로 이해 하 고 해결 하 려는 생각 을 하 지 않 으면 성공 하 기 어려운 것 이 성장기 비만 이 다 . 여섯째 , 물 · 채소 · 해조류 · 거친 음식 을 즐길 수 있 도록 세심 한 배려 를 해야 하 며 가공 식품 은 멀리 해야 한다 . 이 는 성장기 비만 을 극복 하 는 중심 문제 일 뿐 아니 라 평생 건강 을 지키 는 식습관 을 만드 는 것 이 기에 사실 은 모든 아이 들 에게 해당 하 는 것 이 다 . 일곱째 , 아이 들 은 어른 들 보다 훨씬 운동량 이 많 아야 정상 발육 을 한다 . 밀림 에 사 는 동물 들 도 , 강가 에 사 는 물고기 도 새끼 가 어른 들 보다 운동량 이 많 아야 훌륭 한 어미 로 자라나 자연 에 순응 하 면서 종족 을 보존 하 는 적자생존 의 법칙 이 관통 되 는 것 이 다 . 예컨대 어른 이 1 만보 를 걸 어 건강 한 생활 을 할 수 있 다면 아이 들 은 1 만 5 천 ~ 2 만보 는 걸어야 정상 이 다 . 그런데 우리 아이 들 의 운동량 이 너무 적 어 걱정 이 다 . 유럽 과 미국 의 많 은 연구 에서 운동 을 규칙 있 게 하 는 아이 들 이 학력 향상 도 도 높 게 나오 는 것 으로 밝혀졌 다 . 땀 흘리 며 해맑 게 웃 는 것 아이 들 을 훌륭 하 게 키우 는 전제 조건 이 며 어른 들 의 최소한 의 의무 이 다 . 여덟째 , 건강 일기 를 작성 하 도록 하 고 이 일 에 부모 도 함께 해야 한다 . 무엇 을 먹 었 는지 , 얼마나 움직였 는지 , 몇 번 이나 웃 었 는지 등 을 기록 하 며 자기 생활 을 반추 하 도록 하 여 생활 습관 을 교정 하 는 도구 로 활용 해야 한다 . 아홉째 , 키 · 몸무게 · 비만도 ( 체지방 ) · 체력 ( 오래달리기 , 윗몸 일으키 기 , 윗몸 앞 으로 굽히 기 등 ) 을 최소 월 1 회 규칙 적 으로 점검 하 고 통계 로 할 수 있 도록 계획 을 세우 고 조금 이 라도 나 아 지 면 크 게 칭찬 한다 . 아이 들 이 비만 을 탈출 하 기 위해 적극 적 으로 노력 해도 아이 들 의 비만도 는 대각선 처럼 낮 아 지 지 않 고 계단 처럼 낮 아 지 거나 어느 시기 에 는 약간 올라갔 다 떨어지 거나 한다 . 이 특성 을 잘 고려 해 아이 들 이 상심 하 지 않 도록 배려 해야 하 며 결과 가 좋 으면 칭찬 해야 한다 . 열 번 째 , 아이 들 에게 저 열량 다이어트 , 약물 다이어트 , 특정 식품 중심 의 다이어트 는 금물 이 다 . 성장기 아이 나 다자란 10 대 후반 청소년 도 남성 성 ⁃ 여성 성 을 완성 하 는 마지막 시기 이 기에 영양 불 균형 이나 영양 부족 을 초래 하 는 저 열량 다이어트 는 또 다른 문제 를 야기 한다 . 약물 다이어트 는 아이 들 에겐 절대 금물 이 며 어른 들 도 가까이 하 지 않 는 것 이 옳 은 처사 다 . 유비쿼터스 를 지향 하 는 정보 화 사회 에서 성장기 비만 으로 자라 도록 방치 하 는 것 은 중대 한 인권 유린 이 며 사회 의 지속 발전 을 가로막 는 큰 장애물 이 다 . 그러나 우리 사회 는 이 에 대한 이해 가 모자라 부모 와 학교 와 사회 가 협력 ( ? ) 하 여 아이 들 을 비만 으로 안내 하 고 있 다 . 최근 에 는 체중 은 정상 이나 근육 량 은 모자라 고 지방 량 이 상대 적 으로 많 은 저 근육 형 비만 이 급속도 로 늘 고 있 는 추세 다 . 아이 들 의 바른 양육 에 는 관심 을 두 지 않 고 선진국 을 외치 는 것 은 돈독 에 오른 야만 의 사회 로 허물어질 수 밖에 없 는 모래 성 쌓 기 에 불과 하 다 . 우리 사회 가 진정 으로 기본 에 충실 한 사회 이 길 바라 며 글 을 맺 는다 . 덧붙이 는 글 | 이용중 기자 는 초등 학교 교사 입니다 참조 오마이 뉴스 공유 하 기 글 요소