1 일 찍 잠자리 에 들어라 잠 이야말로 피부 에 가장 좋 은 보약 이 다 . 충분 한 잠은 몸 에 쌓인 피 로 물질 과 노폐물 을 해독 해 주 므로 최소 6 ~ 8 시간 정도 의 충분 한 수면 을 취하 는 것 이 좋 다 . 2 유기농 레드 와인 을 주문 하 라 붉 은 포도 껍질 에서 나오 는 항산화제 폴리 페놀 은 노화 방지 , 항 염증 등 피부 와 심장 에 좋 은 효과 를 준다 . 단 , 하루 한 잔 정도 가 적당 하 며 많 은 양 을 한꺼번에 마실 경우 피부 손상 과 탈수 현상 을 유발 하 기 도 한다 . 3 흥분 하 지 마 라 혈중 코티 솔 ( 스트레스 관련 호르몬 ) 은 피부 노화 를 촉진 시킨다 . 하루 동안 쌓인 몸 과 마음 의 긴장 을 풀 어 주 는 간단 한 체조 를 통해 혈액 순환 을 개선 하 고 스트레스 를 풀 어 주 어야 한다 . 4 무리 한 다이어트 를 하 지 마 라 관자놀이 부분 과 볼 살 이 쏙 들어가 면 상대 적 으로 나이 들 어 보이 는 인상 이 된다 . 특히 삼 십 대 에 들어서 서 빠진 볼 살 은 절대 원상 복구 되 지 않 으므로 탱탱 한 피부 를 유지 하 기 위해서 는 단기간 에 살 을 빼 는 일 은 삼가 야 한다 . 5 BMI 지수 를 25 이하 로 유지 하 라 BMI ( 체질량 ) 지수 가 25 이상 의 수치 를 보인다면 주의 할 것 . 이 는 염증 성 반응 을 촉진 시켜 세포 를 파괴 하 기 때문 이 다 . 과체 중 인 사람 이 피부 노화 와 여러 가지 질병 의 발생 률 이 높 게 나타나 는 것 을 보 면 쉽 게 알 수 있 다 . 6 너무 덥 거나 추운 곳 은 피하 라 급격 하 게 바뀌 는 주변 온도 에 적응 하 기 위해 피부 는 그만큼 의 많 은 에너지 를 사용 해야 한다 . 이 로 인해 자외선 등 외부 유해 요소 를 방어 해야 할 피부 속 에너지 도 점차 사라지 게 된다 . 이러 한 극단 적 인 상황 은 피부 에 스트레스 를 가져다주 는 요인 인 셈 이 다 . 7 단것 위주 의 식습관 을 버려라 혈당 은 피부 의 콜라겐 을 느슨 하 게 변형 시키 는 역할 을 한다 . 따라서 단 음식 을 멀리 하 고 비타민 A , C , E , 곡류 와 채소 , 과일 , 그리고 오메가 3 지방산 이 풍부 한 생선 또는 호두 와 같 은 견과 류 를 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 8 피부 를 항상 촉촉 한 상태 로 유지 하 라 오랜 시간 늦잠 을 잔 날 이나 커피 를 많이 마시 거나 과음 을 한 다음 날 피부 가 부쩍 푸석 해진 것 을 알 수 있 다 . 수분 부족 으로 생기 는 탈수 현상 을 막 기 위해서 는 물 을 많이 마시 고 젖 은 수건 을 방 안 에 걸 어 두 는 등 항상 촉촉 한 피부 상태 를 유지 하 도록 해야 한다 . 9 수분 크림 바르 기 전 선 크림 을 먼저 발라라 대부분 수분 크림 을 바른 후 선 크림 을 바른다 . 그러나 이런 순서 로 바르 면 , 수분 크림 이 선 크림 의 기능 을 막 는 장애물 이 된다 . 피부 건조 를 걱정 해 수분 크림 을 듬뿍 바른 후 선 크림 을 발랐 다면 , 이젠 과감히 순서 를 바꿔라 . 10 마사지 로 주름 을 방지 하 라마 사지 를 하 거나 림프샘 등 을 순환 시켜 주 는 것 은 피부 정화 에 탁월 한 효과 가 있 다 . 특히 붓 기 쉬운 눈가 의 피부 가 팽창 하 지 않 도록 피부 바깥쪽 으로 마사지 해 주 고 눈가 의 주름 을 없애 기 위해 눈 주변 을 가볍 게 마사지 하 는 것 이 좋 다 . 11 각종 오염 물질 로부터 피부 를 보호 하 라 각종 오염 물질 이야말로 피부 노화 를 촉진 시키 는 주범 . 페인트 , 세제 , 담배 연기 로 인해 집안 의 공기 가 오히려 외부 공기 보다 더 나쁠 수 도 있 다 . 최소한 집 안 에 15 개 정도 의 화분 을 두 어 실내 공기 를 정화 시킴 으로써 피부 를 보호 하 자 . 12 여드름 을 짜 지 마 라 뾰루지 나 여드름 을 짜 면 피부 에 상처 가 나 고 세포 조직 이 상한다 . 뾰루지 를 짤 때 몸속 의 세포 는 새로운 세균 과 맞서 싸우 기 위해 항생 물질 을 만들 어 내 며 이렇게 만들 어 진 물질 은 몸속 의 유익 한 섬유질 을 파괴 함 으로써 노화 의 원인 이 된다 . 13 뛰 지 말 고 걸어라 격렬 한 운동 은 신체 에 스트레스 를 줄 뿐 만 아니 라 피부 에 도 좋 지 않 은 영향 을 미친다 . 가벼운 스트레칭 이나 걷 는 것 이 오히려 피부 에 좋 은 운동 법 이 다 . 공유 하 기 글 요소