살 을 뺄 때 는 3 ~ 6 개월 간 초기 체중 의 5 ~ 15 % 감량 하 는 것 을 목표 로 하 는 게 좋 다 비만 에 도 종류 가 있 다 . 체중 ( kg ) 을 키 ( m ) 로 나눈 체질량 지수 가 23 ~ 25 면 ' 과 체중 ', 25 ~ 30 이 면 ' 경도 비 만 ', 30 이상 이 면 ' 고 도비 만 ' 이 다 . 국민 건 겅보험공단 자료 에 따르 면 한국 성인 3 명 중 1 명 은 비만 이 고 , 고도 비만 을 넘어서 는 인구 는 2012 ~ 2013 년 기준 77 만 1000 명 으로 2006 ~ 2007 년 에 비해 약 2 배 로 늘 었 다 . 비 만 은 단순히 외형 적 인 문제 뿐 아니 라 다양 한 합병증 을 유발 한다 . 당뇨병 , 고지혈증 , 고 혈압 , 암 등 이 대표 적 이 다 . 고도 비 만 이상 에서 는 그 발생 위험 이 더 커진다 . 더불 어 고도 비 만 환자 는 우울 감 이나 불안 장애 같 은 정신 질환 을 앓 을 위험 도 높 다 . 따라서 비만 을 합병증 의 전 단계 로 여기 고 적극 적 으로 치료 해야 한다는 것 이 전문가 들 의 입장 이 다 . 그런데 고도 비 만 은 감량 해야 할 체중 이 많 으므로 무리 한 목표 설정 으로 인해 다이어트 에 실패 하 기 가 쉽 다 . 대개 비 만 치료 를 할 때 실제 가능 한 목표 를 3 ~ 6 개월 동안 초기 체중 의 5 ~ 15 % 감량 으로 정한다 . 일반 적 으로 체중 을 5 ~ 10 % 의 감량 하 면 동반 질환 을 완화 할 수 있 고 , 급격 한 체중 감량 에 비해 요요 현상 도 덜 나타나 는 것 으로 알려졌 다 . 따라서 짧 은 기간 내 에 많 은 체중 을 감량 하 려고 하 기 보다 , 실현 가능 한 적절 한 목표 를 세우 고 장기간 에 걸쳐 살 을 빼 는 게 효과 적 이 다 . 살 을 빼 다 보 면 정체기 가 생길 수 있 다 . 하지만 이것 은 근육 량 의 증가 로 인한 것 일 수 있 다 . 단순히 체중 만 측정 하 기 보다 는 체 성분 이나 허리둘레 를 함께 재 보 는 게 도움 이 된다 . 누 베베 한의원 강아름 원장 은 “ 체중 이 조금 만 줄 어도 혈압 , 혈당 , 혈중 지질 등 의 대사 지표 가 개선 되 는 경우 가 있 다 ” 며 “ 비만 으로 인한 동반 질환 의 개선 을 위해서 라도 꾸준히 체중 관리 를 하 는 게 좋 다 ” 고 말 했 다 . ​ ★ 오늘 의 날씨 ★ * 오늘 하루 도 즐겁 게 * 공유 하 기 글 요소