오늘 은 화사 하 게 웃 는 화요일 이 예요 ~ 역시 나 오늘 도 웃음 잃 지 않 는 하루 되 세요 ^ 0 ^ 내일 은 s 라인 카페 에 스토리 진 이 나오 는 날 이 라는 거 알 고 계시 죠 ^^? 다이어트 인터뷰 동영상 도 있 고 유익 한 자료 가 역시 나 많 으니 기대 하 세요 ^^ 다이어 트시 식이 요법 을 할 때 에 는 평소 에 섭취 하 는 영양소 에 따라 다르 게 해 줄 필요 가 있 어요 ~ 어떠 한 영양소 를 주식 으로 섭취 하 느냐 에 따라 다이어트 처방 시 식단 구성 이 틀려 진 답니다 ~ 그래서 오늘 은 섭취 하 는 영양소 에 따른 식이 요법 방법 을 간단 하 게 이야기 해 드려 보 도록 할께요 ^^ 우리 나라 사람 은 주식 이 쌀 ( 탄수화물 ) 이 다 보 니 탄수화물 의 과다 섭취 로 살 이 찐 경우 가 대부분 이 고 ~ ( 먹 는 것 보다 소모 가 없 어도 과다 섭취 ^^) 서양 사람 들 의 주식 은 단백질 과 지방 이 라 지방 과 단백질 의 과다 섭취 로 인해 살 이 찐 경우 가 대부분 이 고 요 ~ ( 아 ~ 누구 나 다 그렇 다는 이야기 는 아니 고 대부분 이 그렇 다는 이야기 이 니 딴지 걸 지 마세요 ^^) 그래서 살 이 찐 체형 에 도 차이 가 있 잖아요 ^^ 잘 아 시 다시피 서양 사람 들 은 상당히 거구 의 체형 으로 살 이 찌 지만 . .. 우리 나라 사람 들 은 서양 사람 들 에 비해 거구 가 되 는 경우 보다 마른 비만형 이 많 잖아요 ^^ 요즘 은 우리 나라 사람 들 도 지방 의 섭취 가 늘 어감 에 따라 살 이 찔 때 체형 이 전 보다 커 지 고 있 긴 하 지만 . .. 그래도 평균 적 으로 볼 때 서양 사람 들 보다 체중 이 그리 많이 나가 는 것 이 아닌 것 같 아요 ~ 우리 카페 에서 살쪘 다는 분 들 서양 에 가 면 상대 적 으로 날 씬 할껄 요 ~ 그럼 위 와 같이 주로 섭취 하 는 영양소 가 다른 데 도 다이어트 를 할 때 식단 의 처방 이 같 을까요 ^^? 우리 s 라인 회원 님 들 생각 하 기 에 도 서로 틀린 방법 으로 식단 을 구성 하 여야 하 겠 죠 ^^? 지방 과 단백질 이 주식 인 서양 사람 들 은 지방 이나 단백질 의 원인 으로 살 이 찐 경우 가 많 거든요 ~ 이럴 경우 에 는 다이어트 처방 을 할 때 식단 을 대부분 탄수화물 을 많이 섭취 하 도록 권하 고 요 ~ 우리 나라 사람 들 은 탄수화물 을 주식 으로 하 기 때문 에 탄수화물 의 원인 으로 살 이 찐 경우 가 많 거든요 ~ 이럴 경우 에 는 다이어트 처방 을 할 때 식단 을 대부분 단백질 을 많이 섭취 하 도록 권한 답니다 ^^ ( 우리 s 라인 회원 님 들 다이어트 는 누구 나 똑같이 하 는 것 이 아니 라는 것 을 알 아 두 세요 ^^) ( 다이어트 는 사람 에 따라 자신 에 맞 는 방법 으로 해 주 어야 되 는 것 이 랍니다 ~~ 기억 하 세요 ^^) ( 아 ~~ 그래도 기본 은 같 다는 것 도 알 아 두 시 고 요 ^^) 단백질 을 이용 해 다이어트 를 하 는 연예인 들 이 우리 나라 에 꽤 많 은 편 이 죠 ^^ 대표 적 으로 옥주현 과 배용준 이 화보 를 찍 기 위해서 도 그랬 고 요 ^^ 이렇게 단백질 을 이용 해 몸 을 만드 려고 했 던 것 은 다 이유 가 있 었 던 것 이 랍니다 ^^ 그러나 장기간 단백질 만 먹 게 되 면 문제 가 발생 하 지요 ~ 어떤 방법 으로 하 던지 3 대 영양소 는 기본 적 으로 섭취 를 해 주 어야 된답니다 ~ 그러 니 다이어트 를 한다고 탄수화물 과 지방 을 너무 제한 하 면 건강 을 헤치 니 신경 써 주 세요 ^^ 그럼 오늘 다이어트 팁 을 간단 하 게 정리 하 고 마무리 하 도록 할께요 ~ 탄수화물 을 주로 섭취 해 주 는 한국 사람 의 다이어트 방법 에 는 단백질 섭취 가 중요 한데요 ~ 단백질 은 체중 1 kg 당 1 g 정도 의 단백질 을 섭취 하 시 는 것 이 좋 아요 ~ ( 예 를 들 면 체중 이 62 kg 면 62 g 의 단백질 을 하루 동안 섭취 해 주 어야 된다는 이야기 예요 ^^) 달걀흰자 1 개 는 대략 6 g 정도 의 단백질 을 가지 고 있 고 요 ~ 그 밖 에 도 닭 가슴살 과 단백질 충제 도 단백질 을 섭취 하 기 에 아주 좋 은 단백질 음식 이 랍니다 ^^ ( 참고 링크 - 단백질 보충 제 에 대한 모든 것 ) 단백질 에 대한 자세 한 이야기 는 내일 다시 한 번 이야기 하 도록 하 고 요 ~ 오늘 의 본격 적 인 다이어트 미션 임무 를 드릴께요 ~~^^ 공유 하 기 글 요소