처방 : 활성산소 는 대부분 현대인 의 무절제 한 생활 습관 때문 에 생겨난다 . 규칙 적 인 생활 습관 과 꾸준 한 운동 은 활성산소 를 없애 는 지름길 이 다 . 항산화물질 을 섭취 하 는 것 보다 금연 , 스트레스 예방 등 활성산소 의 생성 자체 를 억제 할 수 있 는 생활 습관 을 갖 는 것 이 더 중요 하 다 . 다만 , 과도 한 운동 은 몸 에 스트레스 를 줘 체내 활성산소 를 증가 시킬 수 있 으므로 가볍 게 땀 을 흘리 는 수준 의 강도 로 정기 적 인 운동 을 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 걷 기 , 조깅 , 줄넘기 , 수영 등 을 일 주일 에 3 ~ 4 번 , 30 분 ~ 1 시간 가량 하 는 것 이 권장 된다 .