　 [ 원정혜 의 요가 동작 ] 서서 양팔 교차 해 앞 으로 구부리 기 - 다이어트 에 효과 안녕 하 세요 ? 원정혜 입니다 ^^ 오랜만 에 좋 은 친구 를 만났 습니다 . 서로 간 에 살인 적 인 일정 에서 만난 친구 라 더 소중 했 습니다 . 예술 계통 에서 일 하 고 있 는 친구 라 일상 이 불 규칙 해서 피곤 해 보이 는 것 에 크 게 신경 쓰 지 않 았 습니다 . 늘 그랬 으니까요 . 그런데 이번 에 는 조금 달랐 습니다 . 병색 이 짙 었 습니다 . 그래서 요가 와 치료 를 간곡히 권했 습니다 . “ 응 . .... 정말 몸 이 안 좋 다고 느껴 . ... 하지만 . ... 일정 이 정말 바빠 . ... 작품 때문 에 회의 도 하루 종일 해야 하 고 . ... 수업 에 갈 수 가 없 네 . ...” 정말 안타까웠 습니다 . 장 이 뭉쳐서 순환 이 안 되 고 , 근육 이 힘 을 잃 어서 관절 에 도 무리 가 온 상태 였 습니다 . 그 정도 가 병증 으로 느껴질 정도 이 니 치료 가 필요 한 단계 가 되 었 는데 도 일 에 밀려 쉴 수 도 치료 도 받 을 수 없 다는 그 의 말 에 말문 이 막혔 습니다 . ‘ 무엇 때문 에 사 는가 . ...’ 그 친구 의 모습 에서 저 의 모습 을 다시금 되돌 아 보 게 되 었 습니다 . ‘ 나 는 어떤 모습 으로 살아가 고 있 는가 . ...’ 현대인 들 의 일상 일 것 입니다 . 건강 과 행복 을 상실 한 채 목적 만 이 남 아서 무엇 을 향해서 가 는 것 일까요 ? 언제 부터 인가 바쁘 지 않 으면 능력 이 없 는 사람 처럼 보이 는 사회 가 되 어 가 고 있 습니다 . 무엇 때문 에 그렇게 바쁘 신가요 ? 일상 은 숨 쉴 틈 없이 바쁘 더라도 마음 은 여유 로울 수 도 있 을 텐데요 . 가만히 일상 을 들여 다 보 면 사실 그리 바쁠 일 이 아님 에 도 불구 하 고 마음 만 바쁠 때 가 있 습니다 . 인생 의 중요도 를 어디 에 두 는가 에 따라서 마음 의 방향 도 결정 지워 질 것 입니다 . 여유 롭 고 행복 한 인생 을 위해 인생 의 결승점 에 도달 했 을 때 의 위치 를 다시 한 번 정비 해 보 시 는 시간 을 가져 보 시 면 어떨까 요 ? 한 걸음 물러서 보 게 되 면 객관 적 인 판단 을 하 게 되 어서 얽매여 있 던 일 들 이 큰일 이 아닌 사소 한 일 로 보여 지 기 도 하 구요 . 잊 고 있 던 일 들 이 드러나 게 되 기 도 합니다 . 일 에 대한 정리 가 가능 해 지 면 그만큼 의 마음 의 여유 도 갖 게 되 실 거 예요 ^^ 동작 을 함께 해 보 실까요 ? ^^ 양발 을 발끝 까지 모으 고 섭니다 . 숨 을 마시 면서 양팔 을 어깨 높이 까지 들 고 , 숨 을 참 은 상태 에서 상체 를 숙이 면서 비틀 어서 오른 손 으로 왼발 측면 을 잡 고 왼손 을 머리 위 로 넘겨서 오른발 측면 을 잡 아 보 세요 . 이때 시선 은 전방 을 향하 게 됩니다 . 숨 을 내쉬 면서 최대한 상체 를 더 비틀 어 보 세요 . 숨 을 마시 면서 상체 를 바로 세워 보 세요 . 반대 도 같 은 요령 으로 실시 합니다 . 이렇게 약 2 - 3 회 실시 합니다 . 불편 하 신 방향 을 잘 기억 하 셨 다가 1 - 2 회 정도 더 반복 해 보 세요 . 양발 을 모으 고 상체 를 숙이 기 때문 에 강하 게 수축 하 고 조여 주 게 되 어서 양발 을 벌리 고 할 때 보다 복부 수축 이나 다리 뒤 의 근육 을 풀 어 주 는데 효과 적 입니다 . 다리 와 허리 하복부 를 가늘 게 하 는데 도움 이 됩니다 . 복부 와 괄약근 을 강하 게 조여야 만 다이어트 의 효과 를 느끼 실 수 있 습니다 . 어깨 와 팔 의 안쪽 까지 비틀 기 때문 에 팔 선과 등 뒤 의 지방 제거 에 도 효과 적 입니다 . 오늘 도 경쾌 한 하루 되 세요 ! ^^ 원정혜 ★ 증상 별 요가 보 러 가 기 Click ★ ★ 부위 별 요가 보 러 가 기 Click ★ 　 정보 출처 - 중앙일보 ( joins . com ) 공유 하 기 글 요소