우리 몸 에 꼭 필요 한 단백질 과 두뇌 활동 을 도와 주 는 DHA 가 풍부 한 참치 . 이 달 에 는 간편 한 참치 통조림 을 이용 해 다양 한 요리 에 도전 해 보 았 어요 . 아이 를 위한 간식 부터 담백 한 다이어트 참치 요리 , 손님 초대 를 위한 근사 한 퓨전 스타일 요리 까지 참치 통조림 하나 만 있 으면 뚝딱 만들 수 있 답니다 . PART 1 날씬 한 몸매 만드 는 다이어트 참치 요리 허리 사이즈 줄이 는 비밀 이 담겨 있 어요 ~ 두터운 옷 속 에 꼭꼭 숨긴다고 군살 들 이 사라질 까요 ? 지방 과 탄수화물 이 적 고 필수 단백질 은 풍부 한 참치 요리 로 다이어트 를 시작 해 보 세요 . 건강 한 다이어트 의 비밀 이 참치 에 담겨 있 답니다 . 참치 양송 이 구 이 양배추 참치 롤 참 치 서 머 롤 참치 완자탕 참치 김치찌개 참치 버섯 찌개 참치 버섯 죽 참치 미역국 참치 야채수프 튜 나 살사 PART 2 기억력 높여 주 는 우리 아이 영양 간식 천연 DHA 가 듬뿍 들 어 있 어 두뇌 활동 에 좋 아요 ~ 방학 맞 은 아이 를 위해 통조림 참치 로 만든 간식 을 준비 해 보 세요 . 참치 에 는 천연 DHA 가 듬뿍 들 어 있 어 아이 의 학습 능력 을 높이 는 데 좋 답니다 . 풍부 한 영양 에 엄마 의 손맛 을 더 한 사랑 이 담뿍 담긴 간식 , 같이 만들 어 보 실래요 ? 참치 토르티야 참치 식빵 말 이 튀김 참치 키시 참치 치즈 버거 참치 베이크트 포테이토 참치 버거 스테이크 참치 주먹밥 고구마 두반 장조림 참치 볼 참치 오믈렛 PART 3 요리 시간 확 줄여 주 는 스피드 메뉴 폼 나 는 음식 , 빠르 게 준비 하 세요 ~ 손 님 이 갑자기 들이닥치 거나 바쁜 아침 시간 , 참치 통조림 만큼 훌륭 한 ‘ 도우미 ’ 가 있 을까요 . 뼈 를 발라낼 필요 도 , 껍질 을 벗길 필요 도 없이 그대로 조리 해 요리 시간 도 확 줄여 준답니다 . 초보 주부 도 쉽 고 빠르 게 폼 나 는 요리 를 만들 수 있 어요 . 참치 감자 샐러드 참치 볶음밥 참치 전 참치 피자 월 도프 샐러드 참치 덮밥 참치 마파두부 타이 식 당면 샐러드 중국식 참치 야채 볶음 참치 와 메추 리알 녹차 조림 참치 무 조림 PART 4 독특 한 맛 과 모양 ~ 퓨전 스타일 일품 요리 참치 의 색다른 맛 을 느껴 보 세요 ~ 새해 에 는 집집 마다 손님 을 초대 할 일 이 많 죠 . 와인 파티 를 위해서 는 참치 타워 를 , 집안 어른 을 초대 한 자리 에 는 참치 김치 쌈 을 준비 해 보 세요 . 꼬마 손님 을 위한 참치 크로켓 도 빠질 수 없 는 메뉴 겠 죠 ? 근사 한 레스토랑 부럽 지 않 은 퓨전 스타일 일품 요리 로 칭찬 받 는 주부 가 되 어 보 세요 . 참치 타워 샐러드 참치 무 말 이 간장 소스 튜 나 파스타 참치 라이스 샐러드 호박찜 참치 크로켓 참치 스프링 롤 참치 두부 샌드 참치 김치 쌈 참치 연두부 샐러드 PART 5 가미 참치 로 만드 는 업그레이드 요리 한결 깊 고 풍부 한 맛 이 담겨 있 어요 ~ 담백 한 참치 에 자장 소스 나 양념치킨 소스 를 넣 어 만든 가미 참치 가 많이 나왔 어요 . 가미 참치 는 그냥 먹 어도 맛있 지만 몇 가지 아이디어 를 더 하 면 한층 업그레이드 된 참치 요리 가 탄생 한답니다 . 이미 양념 이 되 어 있 어 조리 시간 도 훨씬 빨라 지 겠 죠 ? 참치 캘리포니아 롤 고추 참치 비빔국수 스 터프 트 토마토 샐러드 자장 참치 볶음 참치 두부 찜 표 고참 치전 참치 고추장찌개 참치 순두부 참치 카레 라이스 참치 비빔밥 참치 오픈 샌드위치 참치 강된장 쌈밥 공유 하 기 글 요소