' 단순 한 삶 ' 이 건강 을 부른다 . *' 단순 한 삶 ' 으로 돌아가 기 위한 6 가지 건강 노하우 ( to simplify our modern day lives ) 1 . TV 를 끄 자 . 손가락 으로 리모 콘 만 만지작거리 면 수백 수만 의 사람 들 과 풍경 이 눈 앞 에 펼쳐진다 . 넋 을 잃 고 화면 만 주시 하 다 보 면 어느새 시간 이 흘렀 는지 도 모른다 . 텔레비전 이 보여 주 는 타인 의 삶 을 구경 하 다가 정작 자신 의 삶 에 대해서 는 생각 할 시간 을 잃어버린 경험 을 한 적 이 있 는가 ? 사실 우리 모두 는 알 고 있 다 . TV 를 끄 고 , 몸 을 일으켜 산책 을 하 거나 , 가족 들 과 대화 를 나누 는 것 이 훨씬 인생 을 풍요 롭 게 만든다는 것 을 말 이 다 . 2 . 인터넷 접속 시간 에 제한 을 두 자 . 요즘 에 는 TV 보다 인터넷 이 우리 를 ' 자신 의 인생 ' 에서 멀 어 지 게 만드 는 보다 주요 한 원인 으로 떠올랐 다 . 수많 은 정보 를 주고받 을 수 있 다는 점 에서 인터넷 은 인간 의 진보 를 가져온다 . 중요 한 것 은 이 편리 한 수단 을 정복 하 느냐 , 이 수단 에 정복 당하 느냐 의 문제 . 업무 나 학업 에 꼭 필요 한 부분 을 고려 해 인터넷 접속 시간 과 사이트 를 미리 정해 두 자 . 계획 한 만큼 사용 한 다음 에 는 반드시 컴퓨터 앞 을 떠나 도록 . 가십 이나 쓸데없 는 논쟁 에 정신 을 잃 고 있 기 보 다는 우리 자신 의 생활 을 돌보 는 데 시간 을 투자 하 자 . 3 . 전자레인지 로 만드 는 즉석 음식 은 그만 . 우리 가 먹 는 음식 이 우리 를 만든 다 . 간편 하 다는 이유 로 인스턴트 즉석 음식 을 집어들 기 전 에 , 건강 에 미칠 영향 을 생각 해 보 자 . 세상 에 공짜 는 없 다 . 편리 함 을 즐긴 만큼 , 분명 잃 게 되 는 부분 이 있 기 마련 이 다 . 야채 , 과일 , 콩 류 , 잡곡 등 자연 이 제공 하 는 음식 이야말로 우리 몸 에 활력 을 불어넣 는다는 사실 을 잊 지 말 자 . 4 . 탄산 음료 , 달콤 한 주스 보 다는 물 을 마시 자 . 당장 입 에 와 닿 는 달콤 함 은 매력 적 이 다 . 그러나 , 당분 을 함유 한 음 류수 를 즐기 는 버릇 은 비만 으로 가 는 지름길 . 마시 는 순간 에 는 시원 하 게 느껴 지 겠 지만 , 이런 음료수 들 은 오히려 갈증 을 증가 시킨다 . 다이어트 에 신경 을 쓰 는 사람 들 도 마시 는 음 류수 에 대해서 는 부주 의 한 경우 가 많 다 . 지금 부터 라도 목 이 마를 때 음료수 자판기 앞 에 서기 보 다는 정수기 에서 물 을 떠다 마시 는 버릇 을 들이 도록 하 자 . 5 . 서두 를 필요 는 없 다 . 우리 는 매일 쫓기 듯 살아간다 . 도로는 차 로 가득 하 고 아이 들 은 학교 로 , 어른 들 은 직장 으로 급한 발걸음 을 옮겨야 한다 . 모든 이 들 이 무엇 이건 빨리 , 빨리 해내 야 한다는 강박 증 에 걸린 듯 하 다 . 무엇 을 위해서 인지 , 생각 해 본 적 이 있 는가 . 왜 이렇게 달려야 하 고 , 무엇 을 바라 고 뛰 고 있 는 것 일까 . 자기 자신 의 바람 을 명확히 알 고 나 면 조급 함 이 사라지 고 여유 가 생긴다 . 하루 에 5 분 ~ 30 분 의 시간 을 " 왜 ? " 라는 질문 에 투자 하 자 . 내 가 서 있 는 곳 을 알 아야 제대로 달릴 수 있 다 . 6 . 몸 을 움직여라 . 자동차 로 출근 해 엘리베이터 로 사무실 에 도착 한다 . 한나절 책상 앞 에 앉 아만 있 다가 건물 지하 식당 에서 식사 를 하 고 , 다시 차 를 타 고 집 으로 돌아와 잠자리 에 든다 . 인간 의 몸 은 이 처럼 정적 인 생활 을 위해 만들 어 진 것 이 아니 다 . 시간 이 없 다거나 , 여건 이 안 된다는 말 은 핑계 에 불과 하 다 . 건강 보다 더 중요 한 일 이 어디 있 단 말 인가 . 30 분 간 의 운동 을 하루 어떤 일정 보다 우선 으로 생각 해 보 자 . 출처 : Tips For Simplifying Your Life http : / / health . yahoo . com / experts / gabbyguide / 7772 / tips - for - simplifying - your - life / 공유 하 기 글 요소