물 을 바르 고 알맞 게 마시 는 법 ◈ 24 시간 물 건강 생활 법 . 하루 에 7 잔 이상 마신다 . 물 은 어떤 물 은 마시 는 가 보다 도 어떻 게 마시 는 지 가 더 중요 하 다 . 하루 에 7 ~ 8 잔 마시 라고 하 는데 언제 마시 면 가장 좋 은지 , 하루 의 생활 을 따라가 며 구성 해 본다 . ◈ AM 07 : 00 기상 직후 물 한 잔기 상 직후 물 을 한잔 마시 면 밤새 축적 된 노폐물 을 용해 시켜 몸 밖 으로 배출 시키 므로 체내 의 신진대사 를 촉진 시키 고 원활 한 혈액 순환 을 도우며 신장 의 부단 을 덜 어 준다 . 더욱이 배설 기능 이 강화 되 어 변비 예방 이나 치료 는 물론 하루 의 컨디션 을 가볍 게 시작 할 수 있 다 . ◈ AM 08 : 00 아침 식사 전 물 한잔 식사 전 에 물 을 한잔 마시 면 위장 의 컨디션 을 조절 하 며 , 과식 을 예방 하 는 효과 가 있 다 . ◈ AM 10 : 00 근무 중 물 한잔 사무실 에 앉 아 일 을 하 다 지치 거나 피로 해질 때 찬물 한 컵 을 마시 면 피로 도 풀리 고 지루 함 을 덜 어 준다 . 또한 물 은 흡연 욕구 를 자제 시키 므로 담배 를 많이 피우 는 흡 연가 들 의 건강 예방 에 도 좋 다 . ◈ PM 12 : 00 점심 식사 전 물 한잔 점심 식사 직전 에 물 을 한잔 마시 면 과식 을 막 아 준다 . 특히 외식 을 많이 하 는 직장인 의 점심 은 식당 의 음식 이 전반 적 으로 짜 거나 매운데 , 이때 중간 중간 에 물 을 조금 씩 마셔 주 면 체내 염분 조절 이 이루 어 지 므로 성인병 예방 에 도 도움 이 된다 . ◈ PM 03 : 00 공복 에 물 한잔 오후 3 시경 은 군것질 욕구 가 생기 거나 흡연 욕구 가 강해 지 는 시간 . 이때 , 군것질 이나 담배 대신 물 을 한잔 마시 면 군것질 욕구 도 사라지 고 흡연 욕구 를 줄이 는데 도움 이 된다 . ◈ PM 07 : 00 저녁 식사 와 함께 물 한잔 대부분 의 사람 들 이 과식 하 게 되 는 저녁 식사 중간 중간 에 물 을 조금 씩 마셔 주 면 체내 염분 조절 도 이루어지 므로 성인병 예방 에 도움 이 되 며 과식 을 하 지 않 도록 도와 준다 . ◈ PM 10 : 00 잠 자기 전 물 한잔 잠 자기 전 미네랄 풍부 한 물 을 마시 면 다음 날 훨씬 가벼운 몸 상태 를 느낄 수 있 다 . 단 하루 도 물 없이 는 살 수 없 지만 , 제대로 마시 는 사람 이 적 은 것 도 사실 이 다 . 물 을 건강 하 게 마시 는 방법 을 간단 하 게 정리 했 다 . 프린트 후 에 오려서 냉장고 에 붙여 두 고 온 가족 이 실천 하 거나 , 다이어리 에 끼워 넣 고 다니 면 좋 은 " 물 건강 7 계명 " 이 다 . 하나 . 하루 에 반드시 7 ~ 8 컵 이상 을 공복 에 마신다 . 둘 . 가능 한 한 냉장고 에 넣 어 10 ' C 이 하루 차 게 마신다 . 셋 . 받 아 놓 은 물 은 밀폐 해서 24 시간 안 에 마신다 . 넷 . 미네랄 이 함유 된 물 은 가능 한 한 끓이 지 말 고 생수 로 마신다 . 다 섯 . 마시 는 물 은 알칼리 성 , 씻 는 물 은 약산성 이 바람직 하 다 . 여섯 . 음 주 후 엔 반드시 2 컵 이상 의 찬물 을 마신다 . 일곱 . 물 은 천천히 마신다 . 연예인 다이어트 공유 하 기 글 요소