몸 이 약해 지 면 제일 먼저 약 부터 찾 는 현대인 . 하지만 , 엄밀히 말 하 면 약 은 ' 부자연 스러운 ' 치유책 이 다 . 자칫 하 면 우리 몸 에 오히려 해 가 될 가능 성 도 있 다 . 약병 을 끼 고 사 는 것 보다 는 스트레스 를 줄이 고 , 운동 을 하 고 바른 먹거리 를 먹 는 것 이 보다 근본 적 인 치유 법 이 아닐까 . 비타민 이나 무기질 을 영양 보충 제 로 먹 는 것 이 식품 을 통해 자연 적 으로 이 들 영양소 를 얻 는 것 보다 나을 수 없 다 . 자연 치유 효과 를 내 는 건강 먹거리 를 소개 한다 . 1 . 스트레스 가 심할 때 : 저지방 요 거트 1 컵 또는 견과 류 2 큰 술 필수 아미노산 인 리신 과 아르기닌 은 스트레스 호르몬 분비 를 억제 하 는 효과 를 낸다 . 요 거트 에 는 리신 이 풍부 하 게 함유 되 어 이으며 , 땅콩 과 아몬드 등 견과 류 에 는 아르기닌 이 풍부 하 다 . ^ 스트레스 가 심할 때 멀리 해야 할 먹거리 는 ? 탄산 음료 미국 공중 보건 학회 에 따르 면 매일 콜라 같 은 탄산 음료 를 한 캔 이상 마시 는 사람 은 우울증 과 정서 불안 을 경험 할 위험 이 일반 적 인 경우 보다 세 배 나 높 다고 한다 . 2 . 체중 조절 중 신진대사 를 증가 시키 고 싶 다면 : 녹차 녹차 속 항산화제 인 카테킨 은 신진대사 를 촉진 해 칼로리 와 지방 을 빨리 소모 하 게 해 준다 . 매일 녹차 를 섭취 하 는 사람 이 그렇 지 않 은 경우 보다 체지방 지수 가 낮 고 허리둘레 가 가늘 다는 연구 결과 도 있 다 . ^ 체중 을 줄이 려고 단식 또는 절식 하 는 것 은 피할 것 끼니 를 거르 면 우리 인체 는 칼로리 를 되 도록 적 게 소모 하 려고 노력 하 게 되 고 신진대사 가 느려진다 . 절대 위 가 굶주리 게 만들 지 말 것 . 아무리 다이어트 중 이 어도 요 거트 와 삶 은 달걀 , 샐러드 와 통밀 빵 정도 는 섭취 해야 한다 . 3 . 기운 이 없 고 에너지 가 부족 하 다면 : 건포도 와 견과 류 건포도 는 칼륨 을 공급 해 우리 몸 이 당분 을 에너지 로 바꾸 는 과정 을 촉진 한다 . 땅콩 과 호두 , 아몬드 , 피스타치오 같 은 견과 류 는 마그네슘 을 공급 해 신경 과 근육 의 작용 을 돕 는다 . ^ 기운 이 없 다고 달콤 한 커피 부터 찾 는 것 은 금물 물론 , 카페인 은 졸음 을 쫓 는 역할 을 한다 . 그러나 , 설탕 과 크림 이 포함 된 커피 라면 혈당 을 높이 는 결과 를 가져와 오히려 에너지 를 떨어뜨릴 수 있 다 . 카페 라떼 에 는 16 그램 , 초콜렛 모카 커피 에 는 무려 59 그램 의 설탕 이 들 어 있 다 . 4 . 뇌 가 활발 하 게 기능 하 게 하 려면 : 블루베리 블루베리 속 항산화제 는 뇌세포 가 손상 을 입 는 것 을 방지 해 치매 를 예방 하 는 효과 가 있 으며 인지 능력 을 향상 시킨다 . ^ 머리 를 쓰 는 일 을 할 때 , 아이스크림 은 피할 것 단 음식 은 혈중 글루코스 수치 를 높여 장기 적 으로 집중력 을 떨어뜨리 게 한다 . 포화 지방 이 높 은 음식 역시 뇌 의 혈행 을 방해 할 수 있 어 피하 는 것 이 좋 다 . 5 . 기분 이 좋 지 않 고 몸 이 찌뿌등 할 때 : 인삼차 캐나다 연구 팀 에 따르 면 , 인삼 을 하루 에 400 밀리그램 씩 섭취 하 는 사람 은 감기 에 걸릴 확률 이 25 % 나 낮 아 지 며 면역력 이 향상 된다 . ^ 카페인 음료 나 카페인 이 든 에너지 드링크 는 피할 것 카페인 을 지나치 게 섭취 하 면 수면 습관 이 망가져 면역력 이 떨어질 수 있 다 . 수면 부족 은 감기 나 호흡기 질환 위험 을 높인다 . 6 . 연인 과 의 무드 있 는 저녁 시간 에 는 : 다크 초콜렛 초콜렛 속 카카오 는 우리 몸 의 감각 을 민감 하 게 만드 는 자극제 를 포함 하 고 있 다 . 또한 , 미세 한 환각 효과 를 가져오 는 페닐 에틸아민 이 포함 되 어 있 다 . ^ 석 잔 째 의 와인 은 거절 할 것 한두 잔 이 라면 분위기 를 돋우 는데 도움 이 될 수 있 다 . 그러나 , 그 이상 은 오히려 감각 을 둔하 게 만들 거나 졸리 게 해 방해 가 될 가능 성 이 높 다 . 공유 하 기 글 요소 비 영리 동일 조건