[ 뉴스와이어 ] 2007 년 09 월 04 일 ( 화 ) ( 서울 = 뉴스와이어 ) 아무리 운동 을 해도 뱃살 이 빠지 지 않 는다고 말 하 는 사람 들 이 있 습니다 . 복부 비만 이 라고 불리 며 배 가 불룩 하 게 솟 아 있 는 사람 들 이 이러 한 경우 인데 이런 경우 에 는 식생활 습관 부터 바꾸 어야 할 필요 가 있 습니다 . 복부비만 인 사람 들 은 운동 을 해도 빠지 지 않 는다고 이야기 하 는데 , 이 는 적절 한 운동 방법 을 찾 지 못해 그러 한 경우 도 있 을 것 이 고 음식 을 제대로 섭취 를 하 지 않 아 생기 는 경우 도 많 습니다 . 흔히 배 가 많이 나온 사람 들 은 정제 된 탄수화물 이 많이 든 음식 을 즐기 는 것 을 봅니다 . 정제 된 탄수 화물 은 내부 의 포도당 의 혈액 내 농도 를 상승 을 시키 게 되 는데 그렇게 되 면 몸 에 혈당 을 낮추 기 위하 여 인슐린 을 빠르 게 분비 함 에 따라 포도당 을 지방 세포 로 밀 어 넣 게 되 지요 . 이러 한 과정 이 반복 이 되 면 인슐린 에 대한 감수 성 이 떨어지 게 되 어 반복 적 으로 더 많 은 인슐린 을 분비 하 게 되 므로 결국 지방 축적 이 심각 해 지 게 되 어 복부 비만 이 되 는 것 입니다 . 또한 소금 이 든 음식 을 하루 에 5 g 정도 섭취 하 면 우리 몸 의 조직 내 에 수분 을 고이 게 되 기 에 우리 의 몸 은 이러 한 염분 을 희석 하 려고 하 지요 . 그렇게 되 면 뱃살 이 찌 게 되 면서 동시 에 주변 의 셀룰라이트 까지 악화 시키 는 결과 를 낳 습니다 . 술 을 자주 마시 거나 많이 마시 는 것 도 또한 비만 의 주범 입니다 . 술 을 마시 면서 다이어트 를 하 다가 끊 게 되 면 체중 감량 의 속도 가 빨라 지 는 경우 를 봅니다 . 만약 에 술 을 끊 기 어렵 다면 한계 를 정해 놓 고 줄이 는 것 도 좋 겠 지요 . 이외 에 도 육류 나 유제품 을 즐겨 드 시 는 분 들 은 혈관 내 에 노폐물 이 쌓이 면서 지방 이 축적 되 어 비만 이 일어나 고 , 또한 마가린 이나 쇼트닝 도 내장 지방 을 쌓이 게 하 여 비만 으로 될 수 있 습니다 . 그렇 다면 이렇게 복부비만 으로 고생 하 는 사람 들 이 효과 적 으로 다이어트 를 하 기 위한 식단 은 어떤 음식 들 로 차려야 할지 를 알아보 도록 합시다 . 껍질 벗긴 닭 가슴살 또는 소고기 등 은 포화 지방 이 거의 없 고 단백질 로 만 구성 이 되 어 다 이 이트 식품 으로 좋 으며 근육 을 키우 는 데 도 효과 가 있 지요 . 그리고 물 을 수시로 많이 마실 필요 가 있 습니다 . 근육 이 지방 을 연소 시키 려면 산소 가 필요 한데 물 에 는 이러 한 산소 가 많 기 때문 입니다 . 또한 보리 빵 은 칼로리 가 적 으면서 미네랄 과 비타민 이 풍부 해 지방 을 태우 는 역할 을 합니다 . 소금 간 만 살짝 하 고 설탕 을 뺀 상태 에서 먹 는 것 이 좋 겠 지요 . 해조류 도 다이어트 음식 으로 좋 은데 특히 미역 이나 다시마 의 요오드 와 미네랄 성분 은 혈액 을 맑 게 해 주 고 소화 를 촉진 시키 고 변비 를 해소 해 주 므로 비 만 치료 에 좋 습니다 . 채소 와 과일 류 를 많이 먹 으면 내부 에 포만감 을 느껴 배 가 고프 다는 것 을 느끼 지 못하 며 인 슐 인 이 나오 는 것 을 방지 하 기 에 복부 비 만 치료 에 효과 적 입니다 . 콩 을 수시로 먹 거나 호두 나 잣 등 의 견과 류 를 자주 먹 는 것 도 좋 습니다 . 이렇게 되 면 체내 의 지방 연소 를 도울 뿐 더러 전신 의 혈액 순환 을 돕 고 포만감 을 느끼 게 하 여 다이어트 에 도움 을 줍니다 . 요즘 개그 프로 에 도 다이어트 를 소재 로 한 코너 가 나가 더군요 . 몇 주 만 에 얼마 감량 이 라고 하 면서 이야기 를 하 시 는데 그분 들 이 살 을 뺀 데 는 운동 도 있 겠 지만 식이 요법 을 적절 하 게 하 는 것 도 한 몫 을 했으리라 봅니다 . 다이어트 에 는 적절 한 식이 요법 이 필요 하 다는 점 잊 지 마세요 . 명 옥 헌 한의원 김병호 원장 ( www . myungokhun . co . kr ) 공유 하 기 글 요소