명상 효과 분석 ~ 아나파 나 사티 명 상법 을 수련 하 면서 다가온 효과 들 을 간단히 분석 해 보 았 다 . 마음 을 하나 의 주제 에 고요히 안주 시켰 을 때 에 오 는 효과 들 이 다 . 그런데 사실 마음 을 하나 의 주제 에 단 몇 초 라도 안주 시키 기 가 어디 쉬운가 ? ?? 안주 할려는 노력 에서 오 는 짧 은 효과 이 기 도 할 것 이 다 . 좌 복 에 앉 아서 노력 해 보 는 자 만 이 누릴 행복 들 이 다 . 명상 의 효과 에 대한 연구 는 크 게 두 가지 방향 에서 추진 되 고 있 다 . 하나 는 인간 의 생리 기능 에 미치 는 영향 에 대한 것 이 며 , 다른 하나 는 심리 상태 의 변화 나 정서 적 인 문제 에 미치 는 영향 입니다 . 이런 연구 들 에서 명상 의 효과 는 거듭거듭 과학 적 으로 입증 되 어 왔 습니다 . 명상 은 일상 적 으로 스트레스 관리 에 효과 적 이 며 , 불면증 , 시험 불안 , 읽 기 장애 등 에 도 유용 하 다는 것 이 밝혀졌 습니다 . 사람 들 은 마음 이 편하 고 집중 이 잘 될 때 뇌파 의 파동 이 느려 집니다 . 반 대로 뇌파 가 높 으면 마음 이 심란 해 지 고 에너지 소모 도 많 아 집니다 . 명상 은 뇌파 를 낮추 기 위한 매우 효과 적 인 방법 이 며 , 뇌파 가 낮 아 지 면 외부 로 나가 는 의식 과 감각 에서 벗어나 면서 육체 적 으로 피로 를 쉽 게 극복 하 고 질병 에 대한 예방 능력 이 생깁니다 . * 몸 이 건강 해 지 는 포인트 . .. - 호르몬 분비 가 조절 되 고 몸 의 전체 적 인 기능 이 향상 됩니다 . - 고 혈압 , 당뇨 , 중풍 , 간 질환 등 성인병 이 예방 됩니다 . - 척추 가 교정 되 고 손상 된 신경 이 치유 됩니다 . - 몸 의 불 균형 이 해소 되 면서 자연 스럽 게 다이어트 가 됩니다 . - 눈빛 이 살아나 고 피부 가 맑 아 집니다 . - 노화 에 의한 치매 가 예방 됩니다 . * 뇌 가 맑 아 지 는 포인트 - 머리 가 맑 아 지 고 집중력 과 기억력 이 증가 합니다 . - 뇌파 가 알파 파장 대역 에 이르 면서 창조력 이 극대 화 됩니다 . - 삶 의 참 의 미 를 자각 하 면서 인생 의 지향 점 을 정립 하 게 됩니다 . - 기운 이 가라앉 고 뇌파 가 안정 되 어 성격 이 차분 해집니다 . * 감정 이 편안 해 지 는 포인트 - 불면증 , 두 통 , 우울증 , 노이로제 등 심인 성 질환 이 해소 됩니다 . - 몸 과 마음 이 맑 아 지 면서 금연 , 금주 할 수 있 게 됩니다 . - 타인 의 감정 을 이해 하 고 공감 하 는 능력 이 발달 하 면서 대인 관계 가 좋 아 집니다 . - 감정 조절 능력 이 발달 하 면서 조화 로운 리더 쉽 을 갖 게 됩니다 . 공유 하 기 글 요소