저 의 날씬 한 건강 비법 은 바로 장 을 잘 다스리 는 것 입니다 . 장 이 건강 하 면 생활 의 활력 이 넘치 게 되 죠 . 건강 은 남 이 챙겨 주 는 것 이 아니 라 바로 제 가 챙기 는 것 맞 습니다 . 내 몸 에 정성 을 들인 만큼 내 몸 은 그 감사 함 을 그대로 저 에게 전해 주 니까요 . 다리 하나 고쳐 주 었 을 뿐 인데 금은보화 를 잔뜩 가져다 주 고 아주 인생 역전 을 시켜 준 제비 와 도 너무나 닮 은 것 이 바로 우리 몸 입니다 . 장 건강 에 가장 큰 영향 을 미치 는 요인 은 바로 식생활 입니다 . 그리고 생활 패턴 이 구요 . 하루 에 세끼 를 시간 에 맞춰서 잘 챙겨서 드 시 는지요 ? 어떤 음식 을 드 시 는지요 ? 하루 세끼 를 한식 위주 로 소식 을 하 시 고 될 수 있 으면 세끼 를 매 끼니 마다 4 ~ 5 시간 간격 으로 드 시 는 것 이 좋 습니다 . 그리고 인스턴트 음식 을 자제 하 시 면 좋 으세요 . 정말 아주 기본 적 이 고 당연 한 방법 이 지만 정말 힘든 일 중 에 하나 가 바로 이것 입니다 . 불규칙 한 식습관 이 바로 장 건강 을 헤치 는 아주 중요 한 요인 이 되 죠 . 규칙 적 으로 세끼 의 식사 를 한식 위주 로 소식 하 시 는 것 이 가장 바람직 한 방법 입니다 . 장시간 앉 아서 생활 하 시 나요 ? 장시간 서서 생활 하 시 나요 ? 운동량 이 부족 하 시 지 않 으세요 ? 장 건강 에 영향 을 끼치 는 요인 중 엔 어떻게 생활 하 시 고 또 운동 은 규칙 적 으로 하 시 고 계시 는지 이 문제 도 영향 을 끼칩니다 . 고정 된 자세 로 오랜 시간 유지 하 시 는 것 도 장 건강 을 헤치 는 요인 이 되 죠 . 어쩔 수 없 는 경우 시 라면 도움 이 되 는 방법 은 바로 휴식 입니다 . 오랜 시간 서 서 계셨었 다면 10 분 정도 는 잠시 누워서 몸 의 컨디션 을 조절 해 주 셔야 합니다 . 오랜 시간 앉 아 계셨 다면 일어나 서 가벼운 스트레칭 을 해 주 시 면서 몸 을 풀 어 주 시 는 것 이 좋 구요 . 그리고 평소 운동 을 전혀 하 시 지 않 으신다면 지금 부터 라도 본인 에게 맞 는 운동 ( 요가 , 조깅 , 등산 , 헬스 , 파워 워킹 등 ) 을 일 주일 에 세 번 이상 을 하 시 면서 내 몸 이 항상 깨 어 있 게 해 주 셔야 합니다 . 섭취 한 칼로리 정도 는 운동 으로 소모 시켜 주 셔야 불 필요 한 노폐물 들 이 남 아 있 지 않 아서 내 몸 을 맑 고 건강 하 게 해준답니다 . 그래야 불 필요 한 숙변 이 차 있 지 않 아서 변비 도 생기 지 않 고 규칙 적 인 배변 을 볼 수 도 있 죠 . 장운동 을 활발 하 지 않 게 하 는 이유 중 에 하나 가 바로 이런 숙변 이 라는 무서운 내 몸 의 독 때문 입니다 . 장 의 운동 을 방해 해서 노폐물 이 계속 쌓이 다 보 면 작 게 는 만성 피로 ( 귀차 니즘 ) 두 통 소화 불량 피부 트러블 등 정말 삶 에 도움 안 되 는 병 들 이 생기 고 크 게 는 위장병 암 까지 정말 삶 을 방해 하 는 큰 병 들 이 생기 게 됩니다 . 장 건강 을 위해서 는 그때 그때 다른 단편 적 인 방법 들 로 는 절대 고칠 수 가 없 습니다 . 그리고 될 수 있 으면 약 이나 병원 처방 에 의존 하 지 말 고 장 건강 을 위한 본인 스스로 의 의지 와 노력 이 필요 합니다 . 규칙 적 으로 아침 에 일어나 서 물 한잔 을 마시 고 내 오장육부 가 워밍업 을 할 수 있 도록 도와 주 시 고 그리고 아침 식사 는 거르 시 지 마시 고 한식 위주 로 ( 유아 용 식판 을 이용 하 셔도 좋 아요 ) 소식 하 시 구요 . 점심 은 고단 백저 칼로리 음식 으로 천천히 드 시 는 것 이 중요 합니다 . 그리고 음료 는 탄산 음료 는 자제 하 시 고 간식 도 될 수 있 으면 드 시 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 너무 공복감 이 생겨서 못 참으 시 겠 다면 썬 업 제로 칼로리 와 같이 음료 와 간식 대용 으로 마실 수 있 는 가벼운 식품 을 드 시 는 것 이 좋 습니다 . 식사 를 하 셨 는데 도 또 간식 을 드신 다면 불 필요 한 칼로리 만 늘리 게 되 겠 죠 . 어떤 일 을 하 시 든지 " 아우 ~ 배불러 ! " 라는 생각 이 들 게 되 면 일 의 능률 도 오르 지 않 고 두 가지 할 일 을 한 가지 도 제대로 하 지 못하 게 되 는 불상사 가 생기 게 됩니다 . 내 몸 을 내 맘 대로 하 지 못하 면 그것 만큼 어리석 은 일 이 어디 있 겠 어요 . 이젠 " 생각 은 그렇 지 않 은데 몸 이 안 따라 주 네 ! " 라는 말 하 시 지 않 도록 언제나 가뿐 하 고 상쾌 한 기분 느끼 시 기 바랍니다 . 그러 러면 그만큼 내 몸 이 잘 따라 주 도록 내 몸 에 신경 을 팍팍 써 줘야 겠 죠 ! ! 그리고 저녁 은 너무 늦 은 저녁 이 되 지 않 도록 노력 하 시 면 좋 아요 . 한 식위 주로 소식 하 거나 혹은 식이 섬유 가 들 어 있 는 과일 이나 야채 를 위주 로 드 시 구요 . 너무 안 드셔도 너무 많이 드셔도 장운동 을 방해 한답니다 . . 너무 배부르 지 않 을 정도 로 적당히 드 시 는 것 과 규칙 적 인 적당 한 운동 이 장 건강 으로 가 는 지름길 입니다 . 전 이렇게 노력 한 결과 지금 은 일어나 서 10 분 후 에 쾌변 을 하 게 되 었 고 또 항상 활기찬 하루 를 보내 고 있 어요 . 피부 도 좋 아 졌 구요 . 정말 내과 적 으로 문제 가 있 지 않 으시 다면 충분히 본인 의 의지 와 노력 으로 장 이 건강 한 장 미인 이 꼭 될 수 있 다는 는 확신 을 가지 고 있 답니다 . 그럼 간단히 누구 나 아 는 건강 비법 이 지만 누구 나 실천 할 수 없 는 저 만 의 건강 비법 을 정리 해 볼까요 . 꾸준히 규칙 적 으로 일 주일 에 세 번 이상 무리 하 시 지 마시 고 적당 하 게 운동 하 시 구요 . . 물 잘 챙겨 드 시 고 또 규칙 적 으로 한식 위주 로 끼 니 잘 챙겨 드세요 . 그리고 장 을 위해 내 복부 를 사랑 해 주 세요 . 내 복부 를 어루만져 주 시 면서 오늘 도 고생 하 는 구나 ! 라고 하 면서 장맛 사지 를 해 주 세요 . 그리고 변비약 이나 소화제 같 은 약 될 수 있 으면 자제 하 시 구요 . 이렇게 인위 적 인 것 들 로 자꾸 내 몸 을 다스리 다 보 면 나중 에 는 내 몸 이 내 말 을 잘 듣 지 않 게 되 요 . . 그러 니 본인 의 노력 으로 내 몸 을 잘 다스려 주 려고 노력 해야 합니다 . 이 를 위해선 정말 본인 의 의지 와 노력 이 많이 필요 하 답니다 . 이렇게 본인 스스로 장 건강 을 위해 열심히 노력 하 시 다 보 면 다이어트 에 도 도움 이 됩니다 . 장미 인 뿐 만 이 아니 라 피부 미인 몸짱 은 덤 으로 그냥 따라오 게 된답니다 . 내 몸 은 내 가 정성 을 들인 그 이상 을 돌려주 는 너무나 도 고마운 존재 이 죠 . 자 이제 부터 장 이 건강 하 고 예쁜 장 미인 이 되 기 위해 장 건강 습관 을 기르 시 기 바랍니다 . 처음 엔 힘들 지만 어느새 자연스레 내 몸 에 베 어 있 는 장 건강 습관 이 내 인생 역전 에 일 등 공신 이 었 다는 사실 을 알 게 되 는 그날 이 올 거 예요 . 장 미인 이 되 는 그날 을 위해 너무 잘 알 고 계시 는 사실 이 시 겠 지만 제 가 한번 더 정리 해 드려 봅니다 . 부디 조금 이나마 도움 이 되 셨 으면 좋 겠 네요 언제나 건강 하 시 고 행복 하 세요 . . 공유 하 기 글 요소