# 다이어트 # 다이어트 식단 # 운동 # 운동 추천 # 새내기 # 도전 # 하체비만 # 작심삼일 ​ 오늘 은 약간 ​ 보상 느낌 으로 먹 었 어요 ​ 피자 가 너무 먹 고 싶 어서 ㅠㅠ ​ 아침 : 버터 계란 간장 밥 + 배 2 조각 ​​ 전날 밤 에 너무 먹 고 싶 었 던 거 라서 아침 에 일어나 자 먹 었 다 ​ 아침 엔 신기 하 게 입맛 이 별로 없 어서 그렇게 맛있 게 먹 진 않 았 고 배부르 게 만 먹 었 다 ​ 점심 : 컵누들 우동 맛 ​​ ㅋㅋㅋ 다이어트 신경 쓰여서 스프 적 게 넣 고 물 많이 넣 었 더니 맛 이 없 었 어 ​ 그냥 제대로 넣 고 맛있 게 먹 을껄 ;​ 저녁 : 피자 3 조각 + 스파게티 조금 + 사이다 너무 먹 고 싶 었 던 피자 를 먹 었 다 . . 진짜 맛있 게 먹 었 는데 위 가 줄 었 는지 조금 밖에 못 먹 어서 아쉽 ​ 다이어트 하 기 전 엔 맛있 는 거 있 으면 ​ 배불러서 좀 거북 해도 억지로 우겨 넣 어서 끝 은 항상 더부룩 하 게 식사 를 마친 적 이 많 았 는데 ​ 딱 먹 을 만큼 먹 으니 포만감 도 적당 했 고 딱 괜찮 았 다 ​ 그리고 새벽 되 서 야 운동 시작 ​ 1 . 하늘 자전거 20 분 하늘 자전거 하 면 복부 운동 과 함께 허리 도 무리 가 가 는 듯 하 여 ​ 조금 씩 쉬 며 20 분 을 채웠 다 ​ 누워서 허리 잡 고 운동 함 ! ​ 2 . 레그 레이즈 10 회 씩 3 세트 ​ 3 . 사이드레 그레이즈 25 회 씩 3 세트 ​ 4 . 강 하나 하체 스트레칭 ​ 5 . 강 하나 팔 뚝 타바타 운동 드디어 며칠 만 에 타바타 운동 했 다 ​ 피자 가 좀 흠 이 지만 이 정도 보상 이 면 괜찮 지 않 을까 ㅎㅎ