위 에 그림 은 다이어트 에 효과 를 주 는 그림 이 다 식욕 억제 에 도움 이 된다고 한다 ^^ 1 . 가볍 게 걷 기 예전 부터 걸으면 살 빠진다는 말 이 있 었 는데 , 확실히 틀린 말 은 아닌 듯 . . ㅡㅡ ! 하루 30 분 ~ 1 시간 정도 가벼운 산책 은 신체 의 활동 대 사량 을 증가 시켜 살 이 잘 찌 지 않 는 체질 로 만들 어 주 는 효과 가 있 다고 . .. 물론 대부분 차 를 타 고 다녀서 걸 을 일 이 별로 없 긴 하 지만 , 가까운 거리 라면 되 도록 튼실 한 두 다리 를 이용 해 보 는 것 도 나쁘 지 않 겠 다 ㅎㅎ 2 . 아침 설거지 때 뒷 꿈 치 들 기 설거지 를 할 때 가만히 서 서 하 는 것 보다 수시로 발꿈치 를 들 어 주 면 발목 과 종아리 가 날씬 해진다 . 많이 들 알 겠 지만 . .. 근데 생각 보다 힘들 다 ㅡㅜ 3 . 아침 식사 를 거르 면 체지방 이 증가 한다 . 아침 을 먹 지 않 고 하루 에 두 끼 만 먹 는 사람 은 다음 식사 떄 자연 스럽 게 과식 을 하 게 되 기 때문 에 체지방 이 증가 하 기 쉽 다 . 내 가 그래서 자꾸 살 이 찌 나 . .. ㅡㅡ ;;; 아침 을 매일 챙겨 먹 는다는 것 이 힘들 긴 하나 , 아침 을 먹 으면 . 다이어트 효과 뿐 만 아니 라 . . 여러 가지 이점 이 있 다는 것 은 이미 알려진 사실 . 4 . 식사 는 천천히 음식 을 천천히 먹 게 되 면 섭취 하 는 음식 의 양 을 줄여줄 뿐 만 아니 라 음식물 의 소화율 도 높여 주 는 일석이조 의 효과 가 있 다 . 느린 음악 을 작 게 틀 어 놓 고 먹 는 것 도 좋 다고 함 . .. 마음 의 안정 도 되 고 . . 기분 좋 은 식사 를 할 수 있 기 때문 에 . 5 . 전철 이나 버스 에서 살짝 까치발 서기 전철 이나 버스 에서 서 있 는 동안 살짝 까치발 . 다리 근육 을 움직여 다리 라인 을 예쁘 게 만들 어 준다 . 근데 이건 주위 를 잘 살펴 가 면서 해야 할 듯 하 다 ;;; 6 . 물 을 많이 마신다 물 을 많이 마시 면 신진대사 가 원활 해진다 . 하루 에 2 리터 정도 의 물 을 마시 는 것 이 좋 고 , 수시로 생각날 때 마다 마셔 주 는 게 좋 다고 . . 피부 좋 아 지 는 건 두말 할꺼 없 음 . 7 . 기름진 술안주 는 자살 행위 술 은 칼로리 가 높 지만 술 과 같이 먹 게 되 는 안주 가 더 문제 다 기름진 안주 를 먹 고 그대로 자 면 보나마나 모두 뱃살 로 ㅠㅠ 유혹 은 뿌리치 기 힘들 지만 , 경험 상 정말 하루 사이 에 심하 게 찐 적 있 다지 ;;; 마음 독하 게 먹 고 자제 해야 한다 . 8 . 저녁 에 TV 보 면서 가벼운 스트레칭 생활 속 에서 지속 적 인 움직임 을 가져 주 면 다이어트 에 훨씬 도움 이 된다 . 무심코 앉 거나 누워서 TV 를 보 는 시간 에 도 가벼운 스트레칭 으로 몸 을 움직이 는 생활 습관 이 필요 하 다 . . 두 가지 일 을 한 번 에 하 지 못하 는 사람 에겐 좀 힘들 긴 하 다 ㅡㅡ ;;; 9 . 자기 전 에 먹 으면 모두 물거품 잠 을 자 는 시간 은 체지방 이 생성 되 는 최적 의 시기 이 다 . 늦 게 먹 는 저녁 이나 자기 전 에 먹 는 모든 음식 은 에너지 로 배출 되 지 못하 고 잠자 는 동안 체지방 으로 쌓이 게 된다 . . 굳이 저녁 을 먹 겠 다면 , 3 ~ 4 시간 전 에 는 먹 고 소화 를 완벽히 시킨 다음 에 잠자리 에 드 는 것 이 좋 은데 . . 그래도 되도록 이 면 안 먹 고 견디 는 것 이 . ... ㅡㅜ ;;;;; 10 . 충분 한 수 면 연구 결과 수면 이 부족 할 경우 우리 의 몸 은 자연 적 으로 더 많 은 칼로리 를 섭취 하 려는 경향 이 있 다 한다 . . > ㅁ < 이 사실 을 잊 지 말 아야 하 겠 다 . !!!!! 공유 하 기 글 요소