플랫 슈즈 220 kcal 플랫 슈즈 를 신 고 걸으면 , 굽 이 있 는 신발 을 신 을 때 주로 생략 되 는 앞 꿈 치 밀기 과정 이 순조 롭 게 이루어진다 . 앞 꿈 치가 바닥 을 밀 면서 걸음 을 옮길 때 허벅지 안쪽 근육 과 엉덩이 근육 을 자극 한다 . 플랫 슈즈 를 신 고 걸으면 한 시간 에 220 kcal 가 소비 돼 , 다른 구두 에 비해 시간 당 칼로리 소모 는 적 다 . 하지만 발 이 편하 기 때문 에 평소 보다 훨씬 많 은 시간 을 걸어도 피로감 이 덜하 므로 오래 걸 을 수 있 다는 장점 이 있 다 . 결국 하루 에 걷 는 양 을 생각 해 보 면 총 소모 칼로리 는 오히려 커지 게 되 는 셈 . tip _ 쇼핑 을 할 때 는 꼭 플랫 슈즈 를 신 자 . 발 이 편해 지루 함 을 느낄 새 없이 몇 시간 이 고 걸 을 수 있 다 . 굽 이 낮 은 신발 을 신 더라도 걸 을 때 마다 리듬 을 타 면서 사뿐사뿐 앞 축 을 들 어 걸으면 훨씬 키 가 커 보인다 . 플랫 폼 슈즈 228 kcal 플랫 폼 슈즈 나 웨지 힐 과 같이 앞굽 이 있 는 디자인 의 슈즈 는 일반 적 인 하이힐 보다 발바닥 에 무리 를 덜 주 면서 도 키 가 훨씬 더 커 보이 게 하 는 효과 를 준다 . 플랫 폼 슈즈 를 신 고 걷 는 것 만 으로 한 시간 에 228 kcal 를 소비 할 수 있 다 . 수치 상 으로 보 면 하이힐 보다 다이어트 효과 는 떨어지 지만 , 앞굽 이 높 은 디자인 의 구두 는 일반 적 으로 사람 들 이 보행 을 할 때 잘 사용 하 지 않 게 되 는 허벅지 뒷 근육 을 사용 할 수 있 도록 유도 해 주 기 때문 에 허벅지 뒤쪽 에 울 퉁 불 퉁 셀룰라이트 가 자리 잡 은 사람 에게 추천 할 만 하 다 . tip _ 플랫 폼 슈즈 는 골반 구조 와 척추뼈 를 잡 아 주 는 엉덩이 근육 을 사용 하 게 하 여 허리 통증 완화 에 도 도움 을 준다 . 앞굽 은 발바닥 의 충격 을 흡수 할 수 있 도록 바닥 부분 을 눌러 봐서 부 드 러 운지 확인 하 고 구입 하 는 것 이 좋 다 . 하이힐 312 kcal 하이힐 을 신 으면 앞 으로 쏠리 는 몸 의 중심 을 유지 하 기 위해 다리 의 중심 근육 들 을 모두 사용 하 기 때문 에 종아리 부터 무릎 뒤 , 허벅지 근육 전반 을 가늘 고 길 게 조이 는 효과 가 있 다 . 이러 한 효과 는 하이힐 을 신 고 가만히 서 있 을 때 도 지속 된다 . 하이힐 을 신 고 걸으면 한 시간 에 312 kcal 가 소비 되 는데 , 이 는 낮 은 신발 을 신 고 보통 속도 로 걸 었 을 때 소비 되 는 252 kcal 보다 훨씬 많 은 양 . 게다가 앞 으로 쏠리 는 몸 의 중심 을 잡 기 위해서 자연 스럽 게 엉덩이 가 뒤 로 빠지 고 어깨 가 꼿꼿이 펴지 게 되 어 S 라인 몸매 로 보인다 . tip _ 발 에 피로 가 가 기 는 하나 패션 을 위해서 아찔 한 높이 의 스틸 레토 힐 을 버릴 수 없 는 사람 이 라면 굽 이 아래 로 갈수록 살짝 벌어지 는 모양 의 구두 를 선택 하 는 것 이 발 에 무리 를 덜 준다 . 부츠 264 kcal 스타일 을 살려 주 고 따뜻 해서 자주 신 게 되 는 부츠 에 도 놀라운 다이어트 효과 가 있 다 . 부츠 는 주로 발 에 꼭 맞 지 않 게 약간 넉넉 한 사이즈 로 신 는 것 이 일반 적 이 다 . 이 때문 에 걷 는 동안 자신 도 모르 게 신발 이 벗겨지 지 않 도록 발가락 에 힘 을 주 게 되 는데 , 이때 발가락 을 꼼지락거리 면서 사용 하 는 발가락 신경 이 발등 의 근육 과 허벅지 앞쪽 근육 에 까지 영향 을 미쳐 다리 를 날씬 하 게 만들 어 준다 . 부츠 를 신 고 걸으면 한 시간 에 약 264 kcal 가 소비 된다 고 하 니 올겨울 유행 하 는 부츠 한 켤레 구입 해 보 는 것 이 좋 을 듯 하 다 . tip _ 단 , 굽 이 없 는 부츠 를 오래 신 으면 허리 통증 을 유발 할 수 도 있 으니 주의 하 자 . 특히 발바닥 전체 에 충격 을 주 는 낮 은 굽 의 부츠 는 , 충격 을 줄이 기 위해서 소나 양가죽 등 가벼운 천연 가죽 소재 로 만들 어 진 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소 비 영리 동일 조건