우리 아이 숨 은 키 찾 아 주 는 식생활 습관 은 ? 국민 일보 | 기사 입력 2008 . 07 . 17 08 : 40 [ 쿠키 건강 ] 교복 을 입 고 다니 는 학생 들 을 보 면 어쩜 그렇게 한결 같이 키 가 큰지 우리 아이 만 작 은 것 같 아서 속상하 다 . 키 가 작 은 아이 들 은 친구 들 과 함께 다니 면 동생 이 라는 소리 를 듣 는다 . 유전 적 인 요인 을 떠나 생활 습관 만 조정 해도 우리 아이 의 숨 은 키 를 찾아낼 수 있 다 . 아이 해피 클리닉 조성호 원장 의 도움 을 받 아 여름 방학 을 맞 아 집 에서 도 실천 가능 한 우리 아이 키 크기 습관 을 소개 한다 . ◇ 성장 을 위해 주의 해야 할 생활 습관 △ 패밀리 레스토랑 열광 은 금물 = 키 가 크기 위해서 는 균형 잡힌 영양 공급 , 충분 한 수면 이 가장 중요 하 다 . 특히 성장 호르몬 은 숙 면 상태 에서 분비 량 이 많 아 지 기 때문 에 일찍 잠들 고 , 오랫동안 숙면 을 취할수록 성장 에 유리 하 다 . 학생 들 의 경우 패밀리 레스토랑 음식 과 같 은 기름진 음식 을 선호 하 는 경향 이 높 다 . 육류 로 만든 햄버거 처럼 기름진 음식 을 많이 먹 으면 비 만 은 물론 각종 성인병 에 걸릴 위험 이 높 고 , 성장 에 도움 이 되 지 않 는 것 은 두말 할 필요 도 없 다 . △ 키 크기 를 방해 하 는 인스턴트 식품 피하 기 = 인스턴트 식품 , 패스트푸드 등 은 트랜스 지방 함량 이 높 은 데 다가 중독 성 마저 보인다 . 트랜스 지방 이 란 식품 을 오래 보관 하 기 위해 수소 처리 과정 을 거치 면서 변형 된 지방 으로 인스턴트 식품 , 패스트푸드 에 많이 들 어 있 다 . 이 지방 을 과도 하 게 섭취 하 면 성장 이 방해 된다 . 인스턴트 식품 , 패스트푸드 는 중금속 에 도 노출 되 어 있 다 . 건강 을 위협 하 는 중금속 에 는 수은 , 납 , 알루미늄 등 이 있 다 . 체내 에 축적 된 중금속 은 성장기 어린이 의 키 크기 를 방해 하 고 뇌세포 성장 에 나쁜 영향 을 미친다 . 아토피 등 만성 피부 질환 의 원인 이 되 기 도 된다 . △ 지나친 당분 섭취 는 금물 = 패스트푸드 에 곁들여 마시 는 콜라 도 성장 에 도움 이 되 지 않 는다 . 요즘 모 콜라 회사 에서 잡지 등 을 통해 콜라 가 건강 에 별다른 해 를 끼치 지 않 는다는 광고 를 하 고 있 다 . 시중 에서 판매 되 는 다른 음료 들 과 비교 했 을 때 충치 등 에 직접 적 인 영향 을 미치 지 않 는다는 것 이 다 . 하지만 콜라 가 좋 은 음식 이 라고 말 할 수 있 을까 ? 콜라 에 는 100 mL 당 약 13 g , 사이다 에 는 100 mL 당 약 8 ∼ 12 g 의 당분 이 들 어 있 다 . 250 mL 콜라 한 캔 을 마실 경우 약 30 g 의 당분 을 섭취 하 게 된다 . 이 는 하루 당분 권장 섭취 량인 20 g 을 훨씬 넘 는 양 이 다 . 다른 음식 들 을 통해 섭취 하 는 당분 까지 합 한다면 배 가 될 수 도 있 다 . 주식 이 아님 에 도 넘치 는 당분 을 가지 고 있 기 때문 에 성장 과 다이어트 에 별 도움 이 되 지 않 는다고 보 는 것 이 다 . 뿐 만 아니 라 콜라 한 캔 에 는 22 . 5 ∼ 25 mg 의 카페인 이 들 어 있 다 . 카페인 은 중독 성 이 있 을 뿐 아니 라 중추 신경 계 를 자극 하 는 각성제 역할 을 한다 . 우리 조상 들 은 곡류 와 채식 위주 의 식사 를 해 왔 다 . 키 크기 를 위해서 건 건강 을 위해서 건 전통 한식 식단 으로 돌아갈 필요 가 있 다 . 정상 적 인 어린이 는 연간 5 cm 이상 자란다 . 사춘기 가 끝나 지 않 은 아이 가 1 년 동안 4 cm 이하 로 자라 면 성장 장애 를 의심 해 봐야 한다 . 키 가 크 는 것 은 관절 근처 성 장판 연골 세포 가 자라 면서 뼈 가 되 는 과정 이 다 . 조성호 원장 은 " 초경 등 2 차 성징 이 나타나 면 성호르몬 분비 량 이 급격히 증가 하 고 성장 호르몬 분비 량 은 상대 적 으로 줄어들 어 머지않 아 성 장판 이 닫히 게 된다 . 어떤 치료 를 통해서 도 한 번 닫힌 성 장판 을 열 수 는 없 다 . 성장 치료 는 성 장판 이 닫히 기 전 에 해 주 어야 한다 . 이것 은 멈춘 키 를 다시 자라 게 하 는 것 이 아니 라 자랄 때 더욱 잘 자랄 수 있 도록 만들 어 주 는 것 이 기 때문 이 다 . 성장기 어린이 는 적절 한 시기 에 전문 의료 기관 의 성 장판 검사 등 을 받 아 보 는 것 이 중요 하 다 " 고 조언 했 다 . 국민 일보 쿠키 뉴스 이영수 기자 공유 하 기 글 요소 비 영리 동일 조건