아래 어떤 님 의 사연 이 너무나 절절 하 고 남 일 같 지 않 고 ~ 그 상처 와 고통 을 너무나 잘 알 기 에 그냥 지나칠 수 없 어 주렁주렁 달 아 버린 글 들 이 나름 이곳 에서 조금 의 도움 이나 위로 가 되 지 않 을까 해서 몇 자 적 어 볼까 합니다 . 이 방법 은 실제 어떠 한 근거 나 검증 된 방법 은 아니 나 , 지금 제 가 나름 오랜 기간 ( 약 8 년 ) 동안 제 삶 과 생활 과 모든 습관 과 의식 들 을 더듬 어 보 고 분석 하 여 알아낸 데이터 를 기준 으로 했 기 때문 에 보 시 는 분 들 마다 공감 하 시 는 분 도 계시 겠 고 전혀 ' 엄하 다 ' 고 느끼 시 는 분 도 있 으실지 도 모르 겠 네요 ~ 그냥 ~ 조금 은 자유 로운 마음 으로 읽 어 내려가 주 시 길 바랍니다 . 저 는 폭식증 이 란 놈 을 곰곰히 생각 해 봤 습니다 . 그 놈 이 왜 갑자기 제게 들이닥쳤 는지 . .. 나 에게 지금 까지 달라 붙 어서 반복 되 는 고통 을 주 는지 . .. 이유 가 뭐 지 ? 왜지 ? 뭐 가 잘못 된 거 지 ? ????? ( 빙글빙글 ) 답 은 . ... 제각기 다 틀리 겠 지만 , 저 의 경우 ~ 스트레스 였 어요 . 사실 저 는 활동 성 도 왕성 하 고 ~ 맛있 는 것 도 좋 아 하 지만 . .. 막 ~ 음식 을 탐 하 는 스탈 은 아니 였 는데 . .. 대학 1 년 때 사겼 던 남친 과 헤어진 후 , 급 으로 초콜렛 과 모카 빵 같 은 탄수화물 음식 이 땡기 더군요 그때 급 으로 8 kg 이 찌 고 . .. 사람 들 의 " 어 ! 너 였 어 ? 왜 그래 ? " 이런 식 의 반응 들 ~ " 덩치 봐라 ~" 뭐 ~ 그 들 은 장난 으로 한마디 던진 게 . . 저 는 . . 완전 또 스트레스 가 되 어서 먹 고 먹 고 먹 고 , , , , , 원수지 듯 먹 고 먹 고 그 당신 . .. 폭 토 까진 안 했 죠 ~ 그렇게 대학 생활 을 [ 한 덩치 ] 하 며 억울 하 게 마쳤 습니다 . 그 이후 무리 한 다이어트 , 요요 , 좌절 , 또 다이어트 , 요요 , 좌절 , 이 싸이클 로 반복 되 다 보 니 . 너무 잘 찌 고 너무 잘 빠지 는 체질 이 되 더군요 . 더 안 좋 아요 ~ 왜 냐 음식 에 대한 경계심 이 더 높 아 지 거든요 { 예 를 들 어 케익 을 먹 을 때 일 년 에 몇 번 케익 한 조각 크 게 먹 어 버린다고 달라지 는 건 진짜 없 는데도 . .. 왠지 먹 으면서 이것 먹 음 살 옴팡 찔 꺼 야 ~ 하 면서 괜히 즐겁 게 먹 을 수 있 는 것 도 마음 으로 경계 하 고 닫 고 먹 으니까 몸 이 아 는 것 이 죠 ~ 이성 은 막 고 나 의 욕구 는 먹 고자 하 고 . ... 완전 ~ 어긋난 만남 ! !! 서두 가 길 었 네요 ~ 여 튼 그래서 제 가 이런 수많 은 시행착오 를 거쳐 얻 어 낸 결론 을 단계 별 로 말씀 드리 겠 습니다 . [ 첫 번 째 ] _ 인정 하 세요 _ 우린 아픈 거 예요 ~ 병 에 걸린 것 이 죠 ~ 우린 지금 남 들 에게 쪽 팔려서 말 하 지 도 못 할 약국 에서 쉽 게 약 을 구하 지 도 못하 는 . . 다소 난감 한 병 에 걸린 겁니다 . 입 에 맞 는 음식 을 한번 맛보 면 끊 지 못하 고 . .. 내 스스로 음식 조절 하 나 못하 게 된 그런 병 에 걸린 거 예요 위 가 찢어질 듯 배 가 불러도 중간 에 수저 를 놓 지 못하 는 그런 특이 한 병 ~ 말 이 죠 . 이건 . .. 병 이 맞 구요 ~ 몸 이 아픈 거 맞 아요 ~ 게다가 합병증 으로 오바이트 나 이뇨제 를 섭취 하 는 경우 치아 손상 , 식도 손상 , 피부염 , 안면 윤곽 변형 , 위염 같 은 . . 질병 까지 동시 에 얻 을 수 있 는 병 ! 맞 습니다 . 몸 과 마음 두 가지 치유 가 절대 적 으로 필요 한 병 ! 그 병 에 걸린 걸 인정 하 고 치유 의 자세 를 갖 고자 해야 겠 지요 ~ 그게 바로 치유 의 첫 단계 입니다 . [ 두 번 째 ] _ 자신 을 사랑 하 기 _ 자책 하 는 일 은 이제 그만 ! 폭식증 의 폐해 는 단순히 음식 을 과량 섭취 하 고 강제 구토 유발 같 은 단순 한 패턴 의 문제 가 아닙니다 . 문제 는 , 폭 토 를 하 고 난 후 " 미쳤 구나 . " " 난 인간 도 아니 야 . " " 죽 고 싶 다 " 는 식 의 자기 비하 의 생각 으로 자신 을 더욱 나락 으로 빠뜨리 는 일 이 무서운 것 입니다 . 제 가 답글 에 도 남겼 지만 쉽 게 우리 가 추운 겨울 멋 을 내 겠 다고 옷 을 조금 얇 게 입 고 다녔 다고 하 여 독감 에 걸렸 다고 칩시다 . 그렇게 얻 은 감기 에 대해 우리 스스로 내 가 어리석 었 어 추운 걸 알 지만 잠시 멋 부리 는 게 더 끌려서 덜컥 감기 에 나 걸리 고 이게 뭐 람 진짜 죽 고 싶 고 짜증 나 는 일 이 야 . ... 라고 생각 하 는 경우 는 거의 없 다고 봐야 겠 죠 ? ?? 그 와 마찬가지 라고 생각 합니다 . 이건 단순 한 의지 의 문제 가 아니 예요 . 몸 과 마음 의 소통 이 원활 하 지 않 아서 얻 은 묘한 병 이 고 이것 의 치유 는 우선 인정 과 자책 을 그만둠 으로써 마음 을 달래 고 몸 을 얼르 고 ~ 조금 은 차분히 다가가 서 치유 해야 할 병 이 죠 ! !! [ 세 번 쨰 ] _ 자 이제 부터 약속 ! 하나 들어갑니다 . _ 드세요 ! ! 이제 실질 적 인 섭취 방법 입니다 . .. 아세요 ? 폭식증 거식증 모두 섭식 장애 라는 장애 입니다 . 섭식 이 란 음식 을 섭취 하 는 데 핸디캡 이 있 다는 걸 뜻 하 죠 음식 을 먹 는 방법 ! !! 그게 문제 가 있 다는 말 인 겁니다 . 어떤 사람 들 은 천천히 아주 적 은 양 의 음식 을 꼭꼭 씹 고 같이 식사 하 는 사람 과 눈 을 마주치 며 이야기 를 나누 며 음식 을 음미 하 며 먹 는 사람 도 있 고 어떤 사람 은 한 주먹 음식 을 입 에 넣 고 몇 번 씹 지 않 고 허겁지겁 먹 어 치우 는 사람 이 있 습니다 . 보 세요 . 먹 는 음식 은 같 아요 하지만 먹 는 방법 떄문에 먹 게 되 는 양 의 차이 와 뇌 가 받아들이 는 음식 에 대한 인식 의 차이 가 생기 게 되 는 것 이 죠 ! ! 자 ~ 여러분 이제 전 의지 를 운운 하 며 조리법 에 각별히 신경 을 쓰 시 라거나 . 흔하 게 빵 이나 과자 아이스크림 치킨 피자 같 은 요리 를 드 시 지 말 라는 말씀 을 드리 진 않 을 것 이 예요 그냥 ~ 드세요 ! ! 다 ! 하지만 . . 드실 때 방법 이 있 다는 것 이 죠 어떻게 ? ?? 혼자 식사 일 떄 ! _ 대부분 혼자 집 에서 음식 을 섭취 할 때 더욱 많이 먹 게 되 죠 ! 슈퍼 에 가 서 드 시 고 싶 은 신 음식 과자 몽땅 사 오 세 요 ~ 준비물 이 하 나 있 습니다 . 큰 거울 하나 를 준비 해 주 세요 ~ 앉 으신 맞은편 에 거울 을 두 시 고 과자 를 하나 씩 까 시 면서 드 시 지 마시 고 다 ~ 우선 펼쳐 놓 으세요 . 그리고 거울 을 보 시 고 ~ 3 초간 쉼 호흡 ! ! 들이마시 고 내쉬 고 ~ 3 번 을 하 시 고 한 개 씩 과자 한 개 씩 빵 도 사셨 다면 이왕이면 엄지 손톱 만 하 게 잘라 먹 기 좋 게 셋 팅 하 시 고 한 개 씩 꼭꼭 씹 어 드세요 드 시 면서 우유 도 드 시 고 물 도 드 시 고 최대한 맛있 게 맛있 다고 하 시 면서 드세요 ~ 여럿 일 때 _ 눈 을 마주치 고 드세요 보통 사람 들 은 음식 을 먹 을 때 서로 눈 을 보 고 음식 을 먹 더라구요 ~ 우리 도 그 들 의 눈 을 보 는 것 이 죠 ~ 음식 에 만 촉각 이 곤두서 겠 지만 그래서 음식 이 줄어드 는 것 내 가 더 먹 고 싶 은데 ~ 하 는 생각 이 들 겠 지만 우리 약속 ! !! 다 ~ 드셔도 되 잖아요 ~ 이것 하나 만 양보 하 자구요 ~ 눈 마주 하 며 먹 기 ~ 친구 가 재밌 는 이야길 하 면 먹 다가 웃 어도 보 고 나 도 그럼 이야기 하나 해 가 면서 그렇게 대화 를 하 면서 드셔 보 세요 ~ 우선 이 두 개 의 섭취 방법 으로 음식 을 섭취 하 는 습관 만 우선 들이 시 길 바랍니다 . 제 가 누누히 말 하 지만 우린 음식 을 먹 는 방법 에 문제 가 있 는 거 라는 거 . 그 외 는 문제 가 없 어요 ! 지극히 정상 입니다 . 어떻게 먹 는 줄 까먹 은 거 예요 , 그렇 다면 답 은 보통 사람 들 처럼 먹 는 법 을 다시 익히 는 수 밖 에 는 없 다는 거 죠 그 들 을 보 고 배우 세요 아 ~ 이렇게 고상 하 게 이렇게 우아 하 게 이렇게 천천히 이렇게 꼭꼭 씹 어 먹 을 수 있 구나 . . 그렇게 우선 은 먹 는 방법 만 먹 는 음식 이 문제 가 아니 예요 문제 는 방법 ! !! 허겁 지겁 에서 천천히 음미 하 며 한 주먹 씩 먹 는 것 에서 한 개 씩 ~ 한 개 씩 사람 들 이랑 음식 은 눈 을 마주치 고 내 가 더 이야기 해야지 ~ 하 는 마음 으로 적극 적 으로 드셔 보 세요 ~ 아셨 죠 ? ? 전 8 년 동안 섭취 방법 을 까먹 어 고생 하 였 습니다 . 아직 도 폭 토 도 하 구요 하지만 예전 엔 단순히 과자 를 먹 으면 빵 을 먹 으면 그 음식 을 먹 은 자체 에 죄책감 을 가졌 는데 문제 는 그게 아니 라 . 먹 는 방법 이 였 다는 걸 꺠달은 순간 알 았 답니다 . 우선 은 한 개 씩 집어먹 자 ~ 그리고 같이 먹 을 땐 이야기 도 나누 고 음식 에서 눈 을 떼 자 ~ 그렇게 해서 거의 매일 하 던 폭 토가 일 주일 에 한 번 정도 로 줄 었 구요 ~ 아직 도 치유 중 이 라는 말씀 은 그래서 드린 말씀 이 구요 ~ 한술 에 배부를 꺼 란 생각 은 아예 안 해요 그리고 이렇게 다시 배우 는 중 인 거 같 아요 사람 들 은 어떻게 먹 나 ~ 관찰 도 하 고 ~ 배울 건 배우 고 얻 을 건 얻 고 ~ 좋 은 거 같 아요 여러분 기운 내 시 고 ~ 여러분 은 싸이코 도 아니 고 여러분 은 아직 알 아야 해요 ~ 어제 오늘 우리 가 꼭 ~ 폭식 했 다고 해서 아직 그 습관 이 익숙 치 않 다고 해서 내일 도 그러 리란 법 은 없 고 오늘 의 조금 달라진 나 의 습관 이 내일 내일모레 앞 으로 점점 조금 씩 우리 를 변화 시키 리란 것 을 믿 어야 하 고 그리 되 어야 합니다 . 저 도 언젠가 꼭 치유 하 고 나 서 반드시 여러분 들 을 위해 많 은 사회 적 일 을 하 려고 하 는데요 그때 저 와 함께 많 은 이야기 공유 해 주 실 분 들 이 있 으리라 믿 고 ~ 보다 말 못 하 는 고통 속 에서 괴로워 하 시 는 분 들 에게 도움 위 로 희망 이 되 길 간절히 바랍니다 ~ 그게 제 가 20 살 에 이 병 을 얻 은 이유 라고 믿 으니까요 ~ 세상 에 그냥 우연히 일어나 는 일 은 없 답니다 전 그게 제 소명 이 라 생각 되 네요 ~^^ 그럼 ~ 여러분 들 기운 내 시 고 극복 해 봅시다 ~ 저 도 여러분 과 같 아요 ~ 공유 하 기 글 요소