다이어트 실행 하 는 방법 ( 많 은 운동 법 이 있 지만 때 와 장소 에 구애 됨 이 없 고 실천 하 기 쉬운 방법 만 제시 하 였 음 ) 1 . 물 을 많이 마시 세요 . ( 하루 에 1 . 5 리터 이상 ) 물 은 살 이 되 지 아니하 고 , 인체 의 노폐물 을 세 척하 여 배설 하 는 기능 을 갖 고 있 으므로 다이어트 에 좋 습니다 . 2 . 오후 6 시 이후 에 는 물 이외 에 는 되 도록 먹 지 않 는다 . 배고프 면 물 을 마시 세요 . 3 - 5 kg 은 빠집니다 . 3 . 1 시간 내지 1 시간 20 분 동안 , 보통 걸음 으로 걷 되 , 중간 에 조금 이 라도 쉬 는 시간 ( 1 - 2 분 ) 이 있 으면 않 됨 . 4 . 식 후 에 완전히 앉 았 다 , 섰다 를 30 번 이상 ( 처음 에 는 10 번 이상 ) 하 세요 . 하루 에 3 번 이상 . 5 . 살 을 빼 야 한다는 생각 을 버리 시 고 현재 의 상태 가 최상 이 다 , 라고 생각 하 세요 . 살 을 빼 야 한다는 스트레스 가 살 을 찌 게 합니다 . ( 아주 중요 함 ) 6 . 금성 구 ( 엄지 의 뿌리 부분 에서 손목 까지 이어진 부분 , 생명선 에서 엄지 쪽 ) 의 중앙 을 통증 이 느낄 정도 로 3 초 누르 고 2 초 쉬 기 를 18 번 . 7 . 베 꼽 을 중심 으로 9 개 의 점 을 정하 고 오른 쪽 에서부터 아래 로 8 개 의 손가락 으로 천천히 숨 을 코로 들 이 쉬 면서 누르 고 , 천천히 떼 면서 입 으로 내 쉰다 . 3 번 너무나 쉬워서 살 이 빠지 겠 느냐고 의심 하 겠 지만 시간 이 흐를 수록 효과 에 놀랄 것 이 며 , 처음 에 는 많이 빠지 고 어느 기간 에 는 빠지 지 않 는 정체기 가 있 으므로 몸무게 를 목표 기간 에 는 재 지 않 은 것 이 좋 습니다 . 다이어트 해야 한다는 생각 이 다이어트 에 실패 합니다 . 그 생각 이 스트레스 이 므로 . " 살 이 쩟 다 . " 라는 생각 이 자기 암시 가 되 어 정말로 살 이 찐 것 으로 되 니까요 . 인체 는 신 이 만든 가장 아름다운 예술품 이 라고 하 지만 불 안정 하 기 때문 에 균형 이 무너지 면 아프 거나 아름다움 을 잃 게 됩니다 . 그러나 인체 의 자연치 유력 은 흐트러진 균형 을 스스로 원상 으로 회복 시키 는 힘 으로 약 이나 음식 으로 강하 게 할 수 없 고 단련 하 여야 만 강 하 게 됩니다 . 인체 의 자연치 유력 을 알 아야 자기 가 얻 고자 하 는 건강 을 얻 을 수 있 습니다 . 다이어트 는 인체 의 자연치 유력 을 이해 하 여야만 성공 합니다 . 요요 현상 의 의미 를 정말로 이해 하 는 사람 이 얼마나 될까요 ? 제 가 다이어트 를 생각 하 고 , 다이어트 하 시 는 분 들 에게 묻 고 싶 은 용어 입니다 . 요요 현상 은 세포 를 물건 을 저장 하 는 창고 로 생각 하 면 이해 가 빠를 것 입니다 . 동물 의 세포 는 피 가 공급 하 는 영양분 을 태운 에너지 로 활동 하 지만 영양분 의 공급 이 많 으면 지방 으로 변환 하 여 저장 을 하 며 영양분 이 더 많 으면 자신 을 더 크 게 하 여 저장 하 는 것 , 이게 비만 입니다 . 그런데 , 음식 을 적 게 먹 거나 , 운동 을 함 으로서 , 세포 에 영양분 이 적 게 공급 되 면 , 세포 는 저장 된 지방 을 방출 하 여 신체 의 균형 을 유지 하 지만 , 세포 의 내부 에 는 빈 공간 이 생기 게 됩니다 . 인체 의 자연 치 유력 은 공간 이 있 는 세포 가 새로운 세포 로 바꾸 기 전 까지 는 ( 약 1 년 ) 빈 공간 을 채우 기 위한 최적 의 세포 로 변환 시킵니다 . 즉 굶 고 있 다가 , 영양분 이 공급 되 면 , 굶주린 세포 는 빈 공간 을 채우 려고 왕성 한 활동 을 하 여 빈 공간 을 꽉 차 게 하 고 , 다시 는 더 빈 공간 을 만들 지 않 으려고 , 더 저장 을 하 게 되 므로 다이어트 하 기 전 보다 더 살 이 찌 는 현상 을 요요 현상 이 라고 합니다 . 다이어트 가 왜 어려운 지 이제 아 시 겠 지요 . 한 달 에 500 g 이상 뺏 다 , 뺀다 . 등 , 등 은 부작용 이 더 크 므로 절대로 믿 지 말 것 이 며 , 꾸준 한 노력 으로 한 달 에 500 g ( 대한의사협회 기준 ) 정도 로 1 년 간 다이어트 하 는 것 이 적당 합니다 . 공유 하 기 글 요소