물 처럼 마시 는 건 강차 살림 꾼 스타 9 인 이 공개 하 는 ~ 살림 꾼 으로 소문난 스타 9 인 이 마실 수록 건강 해 지 는 건 강물 레시피 를 일러 줬 다 . 물 도 잘 마시 면 보약 이 된다 . 체내 에 수분 이 부족 하 면 신진대사 가 원활 하 지 못해 몸 속 에 노폐물 과 독소 가 쌓인다 . 하루 에 1 . 5 ~ 2 ℓ 의 물 을 마시 면 노화 는 물론 각종 질병 을 예방 할 수 있 다 . 아침 에 일어나 자마자 빈 속 에 마시 면 노폐물 을 씻 어 주 고 위 와 장 의 활동 을 촉진 시켜 변비 를 막 아 준다 . 가장 맛있 는 물 온도 는 10 ℃ 정도 이 므로 냉장 보관 해 두 고 시원 하 게 먹 는 것 도 좋 다 . 물 에 건강 에 좋 은 식품 을 섞 어 끓여 마시 면 수분 보충 과 영양분 섭취 등 일석이조 의 효과 를 볼 수 있 다 . 결명자 와 헛개나무 는 간 에 , 보이차 와 옥수수차 는 다이어트 에 좋 다 . 대추 와 생강 , 매실 은 기관지 를 튼튼 하 게 해 주 므로 환절기 에 챙겨 마시 면 도움 이 된다 . 탤런트 김용림 결명자차 “ 끓 는 물 에 결명자 를 듬뿍 넣 고 충분히 우려내 수시로 마셔요 . 결명자 를 꾸준히 마시 면 간 과 심장 이 튼튼 해 지 고 , 노폐물 배출 을 도와 피로 회복 에 도 그만 이 에요 . ” ■ 준 · 비 · 재 · 료 결명자 30 g , 물 5 컵 ■ 만 · 들 · 기 1 냄비 에 물 과 결명자 를 넣 고 한소끔 끓이 다가 불 을 약하 게 줄여 10 분 동안 끓인다 . 2 면보 에 내려 냉장 보관 한다 . 탤런트 이재은 보이차 “ 보이차 는 다이어트 에 효과 적 이 고 콜레스테롤 수치 를 낮춰 준다고 해요 . 아침 에 일어나 한 잔 씩 마시 면 신진대사 가 활발 해져 하루 를 활기차 게 보낼 수 있 어요 . ” ■ 준 · 비 · 재 · 료 보이차 10 g , 물 10 컵 ■ 만 · 들 · 기 물 을 팔팔 끓이 다가 보이차 를 넣 고 불 을 끈 뒤 면보 에 내려 식혀 냉장 보관 한다 . 탤런트 김민희 헛개나무 차 “ 헛개나무 끓인 물 을 꾸준히 마시 면 간 이 튼튼 해 지 고 , 숙취 해소 에 도 효과 가 좋 아요 . 헛개나무 는 경동 시장 등 한약재 시장 에서 구입 할 수 있 어요 . ” ■ 준 · 비 · 재 · 료 헛개나무 30 g , 물 10 컵 ■ 만 · 들 · 기 1 냄비 에 물 과 헛개나무 를 넣 고 한소끔 끓이 다가 불 을 약하 게 줄여 10 분 동안 끓인다 . 2 면보 에 내려 냉장 보관 한다 . 탤런트 변정민 매실차 “ 피로 회복 과 소화 작용 에 도움 을 주 는 매실 청 을 만들 어 물 에 타 마셔요 . 감기 기운 이 있 을 때 는 따뜻 한 물 에 , 평소 에 는 찬물 에 타 서 냉장 보관 해 두 고 마셔요 . ” ■ 준 · 비 · 재 · 료 매실 청 ( 매실 500 g , 설탕 3 컵 , 물 ½ 컵 ) 8 큰 술 , 물 9 컵 ■ 만 · 들 · 기 1 매실 은 깨끗이 닦 아 밀폐 용기 에 담 는다 . 2 냄비 에 물 과 설탕 을 넣 고 끓인 뒤 매실 에 넣 어 한 달 이상 보관 해 매 실청 을 만든다 . 3 물 에 매실 청 을 섞 은 뒤 냉장 보관 한다 . 방송인 김준희 당귀차 “ 첫 맛 은 달 지만 끝 맛 은 박하 처럼 알싸 한 당귀차 는 생리통 에 효과 적 이 에요 . 오랫동안 달 이 면 회갈색 이 되 고 이 물질 이 뜨 므로 면보 에 걸러 마시 세요 . ” ■ 준 · 비 · 재 · 료 당귀 30 g , 물 7 컵 ■ 만 · 들 · 기 1 당귀 는 깨끗이 씻 은 뒤 냄비 에 물 과 함께 끓인다 . 2 물 이 끓 기 시작 하 면 불 을 약하 게 줄이 고 은근히 달인 뒤 면보 에 내려 실온 에서 보관 한다 . 탤런트 김지연 옥수수차 “ 옥수수차 는 배뇨 작용 을 도와 부종 을 없애 줘요 . 맛 이 고소 해 남녀노소 누구 나 부담없이 마실 수 있 답니다 . ” ■ 준 · 비 · 재 · 료 옥수수차 20 g , 물 10 컵 ■ 만 · 들 · 기 물 을 끓이 다가 옥수수차 를 넣 고 불 을 끈 뒤 식혀 냉장 보관 한다 . 아나운서 이혜승 두 충차 “ 콜라겐 과 무기질 등 이 풍부 하 게 함유 돼 있 어 꾸준히 마시 면 피부 가 윤기 있 고 매끈 해져요 . 끓이 고 난 뒤 남 은 두충 은 욕조 물 에 넣 고 목욕 하 면 일석이조 예요 . ” ■ 준 · 비 · 재 · 료 두충 · 감초 10 g 씩 , 물 10 컵 ■ 만 · 들 · 기 1 두충 은 잘 게 찢 어 깨끗이 씻 는다 . 2 냄비 에 두충 과 감초 를 넣 고 끓이 다가 약한 불로 줄인 뒤 10 분 동안 더 끓인 다음 면보 에 내려 냉장 보관 한다 . 개그우먼 김지혜 오미자차 “ 오미자 는 피로 회복 에 좋 아 나른 할 때 마시 면 몸 이 한결 가뿐 해진답니다 . 땀 이 많이 날 때 는 소금 을 조금 넣 으면 물 의 흡수 율 이 높 아 져요 . ” ■ 준 · 비 · 재 · 료 오미자 100 g , 물 7 컵 , 소금 약간 ■ 만 · 들 · 기 1 오미자 는 미지근 한 물 을 부어서 하룻밤 정도 우린 다음 면보 에 내린다 . 2 오미자 우린 물 에 소금 을 조금 넣 고 냉장 보관 한다 . 아나운서 김경화 대추 생강차 “ 환절기 에 는 대추 생강차 로 목 을 관리 해요 . 물 에 대추 와 생강 을 넣 고 연하 게 끓인 뒤 실온 에 두 었 다가 수시로 마시 면 감기 걱정 이 없 답니다 . ” ■ 준 · 비 · 재 · 료 대추 15 개 , 생강 1 쪽 , 물 10 컵 ■ 만 · 들 · 기 1 대추 는 흐르 는 물 에 깨끗이 씻 고 , 생강 은 껍질 을 벗긴 뒤 저며 썬 다 . 2 냄비 에 대추 , 생강 , 물 을 넣 고 한소끔 끓이 다가 약한 불로 줄여 5 분 정도 다시 끓인 뒤 냉장 보관 한다 . ( 끝 ) 공유 하 기 글 요소