​​ 안녕 하 세요 청초 라 음 주인장 라희 입니다 : )​ 꺄 - 월요일 이 돌아왔 어요 이웃 님 들 ​* 저 는 좀 특이 하 게 도 사실 남 들 과 다르 게 새롭 게 시작 하 는 기분 이 들 어 월요일 을 좋아하 는 편 입니다 . ​​​ ​​ 오늘 도 어김없이 뜨겁 게 끓인 야채 스프 600 mL 그리고 현미차 600 mL 를 마셔 주 며 간헐 적 단식 을 성공 적 으로 끝마칠 수 있 었 습니다 : )​​ [ 청초 라 음 ] 곡식 찜질 팩 / 유기농 현미 찜질 팩 / 복부 찜질 팩 : 청초 라 음 [ 청초 라 음 ] 건강 한 라이프 스타일 을 꿈꾸 는 공간 청초 라 음 에 오 신 것 을 환영 합니다 : ) m . smartstore . naver . com ​​ 차 를 마시 는 동안 현미 찜질 팩 도 열심히 해 주 고 있 습니다 . 일 타 쌍 피 온열 요법 후후후 . ​​​ ​​ 오늘 의 미션 ​ 1 . 코코넛 오일 로 오일 풀 링 하 기 2 . 쑥 모델링 팩 으로 피부 디톡스 하 기 3 . 발끝 치기 하 며 스킨케어 하 기 4 . 바디 브 러 싱 후 샤워 하 기 5 . 곡식 찜질 팩 으로 하복부 찜질 하 기 ​ 미션 완료 -​​​ ​​ 아르바이트 를 하 는 날 이 었 기 때문 에 집 에서 갈 아 온 파워스 무디 를 도시락 으로 싸 와 점심 으로 먹 어 줌 으로써 간헐 적 단식 을 종료 . ​ 그리고 같이 일 하 는 직원 분 이 간식 으로 먹 으라고 준 딸기 맛 마이 쮸 ( ? ) 를 디저트 로 먹 어 주 었 습니다 . ​​ ​​​ 마지막 식사 완료 시간 19 : 30 첫 식사 시작 시간 13 : 30 ​ 총 간헐 적 단식 18 시간 ​​​ ​​ 그리고 집 에 와서 일반식 을 먹 으려고 했 는데 알바 후 몸 이 지치 는 바람 에 기력 을 보충 해 주 기 로 결정 . ​ 그래서 이날 도 제 몸 컨디션 에 맞 게 레시피 를 즉석 개발 하 여 저녁 으로 또 파워스 무디 를 휘리 릭 - 갈 아 마셔 준 후 에 디저트 ( ? ) 로 ​   ​​ 엄마 가 며칠 전 쪄 놓 은 고구마 한 개 와 새롭 게 담근 열무김치 와 가지 돼지고기 볶음 이 너무 맛나 보이 길래 먹 어 주 고 ​​ ​​ 또 사탕 두 개 를 먹 어 주 고 ㅋㅋ ㅋㅋ ​​ ​​ 육포 두 개 도 또 먹 어 주 고 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ​ 네 그렇 습니다 . 이날 좀 많이 먹 었 습니다 . ​ 제 가 원래 주말 에 긴장 이 다 풀 어 지 기 도 하 고 개인 적 으로 스트레스 받 는 일 이 생겨서 그냥 먹 고 싶 은 대로 다 먹 어 준 것 같 아요 . ​​ ​​ 역시 예상 대로 다음 날 체중 증가 띠 로리 -​ 어쩐지 몸 이 좀 무거운 게 느껴 지 더라구요 . 오늘 은 월요일 이 니 새로 시작 하 는 마음 으로 다시 빡세 게 관리 들어가 목표 체중 44 kg 를 오사카 여행 가 기 전 에 만들 고 싶 어요 . ​​​ ​​ 그 동안 제 가 줄기차 게 오일 풀 링 의 긍정 적 인 효과 와 저 의 후기 를 들 고 왔으니 이제 는 시도 해 볼 마음 이 좀 드셨 을 것 같 아 실전 적 인 방법 들 과 주 의 사항 등 에 대해서 본격 적 으로 다루 어 볼까 합니다 . ​ 오늘 은 그 중 에서 도 구체 적 으로 어떻게 실천 을 해야 효과 를 최대치 로 볼 수 있 는지 한 번 같이 알아보 도록 할게요 ! ​​ 제 가 한 번 에 입안 에 넣 는 오일 의 양 ​​ 오일 풀 링 을 가장 권장 하 는 시간대 는 바로 일어나 자마자 아침 식전 공복 상태 입니다 . ​ 그 이유 는 ? 사람 의 입 안 에 는 정말 믿 기 힘들 정도 로 수많 은 세균 이 살 고 있 습니다 . ​ 특히 나 요즘 같이 공기 오염 이 날로 심해 지 고 미세먼지 로 인한 대기 오염 이 심각 한 시국 에 는 구강 속 세균 수치 가 배 로 늘어납니다 ​ 우리 입안 에 얼마나 많 은 세균 이 살 고 있 는지 한 번 구체 적 으로 말씀드려 볼게요 . ​ 이쑤시개 로 아주 살짝 찍 어 낸 치태 하나 에 살 고 있 는 세 균수 가 무려 1000 만 에서 1 억 마리 로 추정 됩니다 . ​ 물론 이 아이 들 이 모두 나쁜 것 은 아닙니다 . 좋 은 아이 들 도 있 어요 . 다만 균수 가 얼마나 많 은지 알려 드리 기 위해서 말씀 드리 는 겁니다 . ​ 입 속 의 따뜻 하 고 축축 한 환경 은 세균 이 선호 하 는 가장 최상 의 서식지 이 기 도 하 고 주변 환경 과 바로 접촉 이 가능 해 특정 미생물 들 의 서식지 로 발전 하 기 에 최상 의 조건 을 가진 곳 이 기 때문 입니다 . ​ 그런데 심지어 사람 이 잠 이 들 면 침 분비 가 거의 이루어지 지 않 아 세균 이 번식 할 수 있 는 최상 의 기회 를 갖 게 되 면서 바로 기상 직후 에 하루 중 구강 내 유해 세균 수 가 대치 에 이르 게 됩니다 . ​ 그러 니 당연히 아침 시 가 전 공복 에 오일 풀 링 을 하 는 것 을 가장 추천 합니다 : )​ 자자 그럼 오 일 풀 링 을 어떻게 하 는지 한 번 정리 해 봅시다 . ​ 저 는 개인 적 으로 아침 에 눈뜨 자마자 자동 적 으로 부엌 으로 가 3 티스푼 정도 의   엑스트라 버진 코코넛 오일 을 떠 입안 에 넣 습니다 . ​ 그 다음 최소 입 안 에서 20 분 이상 오일 을 혓바닥 으로 밀 고 당기 며 이리저리 굴립 니다 . ​ 이 때 오일 을 입안 에 넣 고 머무르 면 안 되 고 귀찮 더라도 최대한 이리저리 밀 고 당기 며 입안 전체 에 닿 게 굴릴 수 있 도록 합니다 . ​ 저 는 보통 포스팅 을 쓰 면서 이 와 같 은 작업 을 하 기 때문 에 시간 을 따로 투자 한다고 생각 하 지 않 고 일종 의 습관 으로 분류 합니다 . ​ 또 주의 하 실 점 이 오일 을 입안 깊숙이 넣 지 않 아야 오일 을 삼키 는 불상사 가 발생 한다거나 구역 질 을 하 는 대참사 가 벌어지 지 않 아요 ^^​ 오일 풀 링 을 통해 오일 속 에 세균 과 독소 가 가득 할 텐데 그것 을 다시 삼키 는 일 만큼 끔찍 한 일 이 없 겠 지요 ? ​ 조금 이 라도 삼킬 것 같 다면 바로 뱉 어 내 고 새로 오일 을 입안 에 넣 고 다시 시작 해 총 오 일 풀 링 을 하 는 시간 이 최소 20 분 이상 이 될 수 있 도록 노력 해야 합니다 . ​ 최소 20 분 은 해 줘야 제 가 말씀 드린 긍정 적 인 효과 를 볼 수 있 다고 생각 합니다 . ​ 저 같 은 경우 오 일 풀 링 을 하 면서 묵혀 있 던 가래 가 생 성 되 면서 오일 과 섞이 게 되 어 엄청난 쾌감 을 느끼 게 됩니다 . ​ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ​ 이렇게 침 과 가래 와 오일 이 섞이 면서 여자 분 들 클렌징 오일 을 물 에 묻히 게 되 면 유화 작용 이 일어나 오일 이 불 투명 해 지 는 것 처럼 입안 에 넣 은 오일 도 유백색 으로 변하 게 됩니다 . ​ 만약 불 투명 한 유백색 으로 변하 지 않 았 다면 오일 풀 링 을 충분히 하 지 않 은 것 입니다 . 그리고 나 서 세면대 에 뱉 습니다 . ​ 가급적 쓰레기통 이 좋 지만 저 는 귀찮 아서 하수구 가 막히 든 말 든 세면대 에 뱉 습니다 . ​( 아빠 미안 해 -)​ 그리고 나 서 오일 을 뱉 고 정말 아주 꼼꼼 하 게 양치질 을 해 줍니다 . ​ 양치질 또한 야채 스프 나 현미차 를 끓이 면서 하 기 에 시간 을 빼앗긴다고 생각 하 지 는 않 습니다 . ​ 그리고 나 서 물 로 치약 을 헹굴 때 혓바닥 도 정말 최선 을 다 해 칫솔 로 닦 아 냅니다 . ^_^​ 최상 의 구강 환경 을 만들 어 빛나 는 피부 와 몸매 를 얻 기 위해서 요 . ​ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ​ 그리고 나 서 뜨겁 게 끓인 야채 수 를 마셔 주 며 하루 일과 를 시작 합니다 . ​* 세 달 에 한 번 정도 는 미세먼지 나 황사 가 심할 때 는 하루 에 두 번 도 오일 풀 링 을 하 기 도 합니다 . ​ 제 가 하 는 오일 풀 링 의 노하우 가 도움 이 되 었 기 를 바라 면서 다음 포스팅 에서 는 어떤 오일 을 선택 해야 하 는지 알려 드리 고 또 가능 하 다면 댓글 에 달린 질문 들 을 몇 개 선정 해 답변 을 해 보 는 시간 을 가져 볼게요 . ​ 그럼 내일 뵙 겠 습니다 . ​​