다이어트 는 저절로 된다 건강 게시판 2007 / 09 / 22 01 : 03 루틴 ( routine ) 다이어트 를 아 시 나요 ? 일상 의 과정 을 통해 체중 을 감량 하 는 루틴 다이어트 가 전 세계 적 으로 인기 를 모으 고 있 다 . 습관 , 운동량 , 먹 는 양 등 자신 의 일상 을 관찰 한 뒤 몸 과 마음 의 군더더기 를 제거 하 는 방법 . 다시 살 이 찌 는 요요 현상 이 없 어 더욱 각광 받 고 있 다 . 신 개념 감량 법 은 현재 65 개국 에서 수백만 명 이 애용 하 고 있 다 . 1 ) 침대 를 매일 정리 한다 2 ) 입 었 던 옷 을 한 데 모아 세탁기 속 에 담 는다 3 ) 욕실 을 깨끗 하 게 닦 는다 4 ) 식료품 리스트 를 작성 하 고 쇼핑 뒤 확인 한다 5 ) 소량 의 음식 을 여러 번 나눠 먹 는 법 을 실천 한다 6 ) 오늘 할 일 을 내일 로 미루 지 않 는다 7 ) 아침 식사 를 꼭 한다 8 ) 평소 보다 20 분 일찍 일어나 15 분 정도 동네 를 산책 한다 9 ) 작 더라도 실행 가능 한 계획 을 실천 한다 10 ) 자신 에 대해 긍정 적 으로 생각 한다 11 ) 습관 이 될 만 한 새로운 일 한 가지 를 찾 는다 12 ) 어제 보다 는 오늘 , 오늘 보다 는 내일 조금 씩 더 많이 움직인다 13 ) 인스턴트 커피 보다 는 원두 커피 를 마신다 . 14 ) tv 광고 가 나오 는 동안 운동 을 한다 15 ) 하루 8 잔 이상 의 물 을 마신다 . 출처 : 베이비 스텝 다이어트 ( 사람 과 책 ) 공유 하 기 글 요소