실제로 는 별 도움 이 안 되 거나 오히려 방해 만 되 는 음식 들 을 조심 해야 한다고 충고 한다 . 1 칼슘 강화우유 칼슘 뿐 아니 라 지방 량도 증가 한다 . 칼로리 가 저지방 우유 의 거의 3 배 수준 . 2 쇠고기 최근 에 는 부드러운 고기 를 선호 하 는 추세 다 . 질겨서 과거 에 는 국거리 로 만 쓰였 던 쇠고기 가 지방 조성 이 많 은 품종 으로 바뀌 었 을 정도 . 3 닭 날개 닭고기 가 돼지고기 나 쇠고기 에 비해 칼로리 가 적 은 편 甄 ? 하지만 날개 는 등심 보다 칼로리 가 높 은 편 . 날개 대신 닭 가슴살 을 먹 는 것 이 좋 다 . 4 무가당 오렌지 주스 설탕 이 들 어 있 지 않 을 뿐 당질 은 그대로 다 . 무가당 껌 , 무가당 주스 에 속 지 말 자 . 오히려 복부비만 의 원인 이 될 수 있 다 . 5 순두부찌개 두부 가 다이어트 에 좋 다고 해서 순두부찌개 를 즐겨 먹 는 습관 을 버려라 . 돼지고기 , 달걀 등 이 들어가 기 때문 에 칼로리 가 높 을 수 밖에 . 6 유자차 감기 에 걸렸 을 때 는 비타민 C 가 많이 들 어 있 는 녹차 를 마시 자 . 무심코 먹 는 유자차 의 칼로리 가 무려 67 kcal 이 다 . 7 아보카도 캘리포니아 롤 에 잔뜩 들 어 있 는 아보카도 의 경우 , 100 g 을 넣 어서 먹 으면 김밥 의 열량 에 200 kcal 를 더 하 는 것 과 같 다 . 8 바나나 다이어트 를 할 때 식사 대용 으로 먹 는 바나나 한 개 가 무려 100 kcal 이 다 . 특히 밤 에 먹 을 경우 에 는 복부 비만 의 원인 이 되 므로 자제 하 자 . 7 Favorite Snacks ‘ 이 정도 는 괜찮 아 ’ 라고 생각 하 고 즐겨 먹 지만 , 곧장 허벅지 의 살 이 되 는 , ‘ 주의 해야 할 ’ 간식 리스트 . 여자 들 이 좋 아 하 는 이유 구웠 기 때문 에 같 은 양 이 라도 보통 감자칩 에 비해 지방 이 25 % 가량 적 다 . 숨겨진 사실 지방 이 25 % 적 은 데 비해 칼로리 는 보통 감자칩 의 20 배 수준 이 다 . 여자 들 이 좋 아 하 는 이유 쫀득 쫀든 씹 어 먹 는 맛 이 독특 하 고 , 지방 없이 당분 을 섭취 할 수 있 다 . 숨겨진 사실 몇 번 집어먹 고 마 는 사람 이 있 는가 ? 작 은 봉지 하나 를 합치 면 최고 500 kacl 가 넘 는다 . 여자 들 이 좋 아 하 는 이유 과일 과 플레인 요구르트 가 들 어 있 어 건강 에 도움 이 된다 . 숨겨진 사실 과일 등 의 재료 에 따라 1 컵 당 최고 280 kcal , 자그마치 55 g 의 당분 이 들 어 있 는 경우 도 있 다 . 여자 들 이 좋 아 하 는 이유 맛있 는 초콜릿 칩 쿠키 세 개 는 150 kcal 밖 에 안 된다 . 숨겨진 사실 어떤 성분 이 들 어 있 느냐 에 따라 의외 로 칼로리 가 높 아 질 수 있 다 . 여자 들 이 좋 아 하 는 이유 소프트아이스크림 맛 이 나 고 , 칼로리 가 낮 다 . 최소 60 kcal 정도 니까 . 숨겨진 사실 어떤 성분 으로 만들 었 느냐 에 따라 천차만별 이 다 . 디저트 용 이 므로 다이어트 에 는 도움 이 안 된다 . 여자 들 이 좋 아 하 는 이유 설탕 이 아니 라는 생각 에 죄책감 없이 마구 먹 게 된다 . 숨겨진 사실 인공감미료 를 섭취 하 면 , 입맛 이 생겨 더 많 은 음식 을 섭취 할 수 있 다 . 여자 들 이 좋 아 하 는 이유 비타민 이 강화 되 어 있 고 여분 의 칼슘 과 엽산 도 함유 되 어 있 다 . 크기 가 작 기 때문 에 칼로리 가 적 을 것 같 다 . 숨겨진 사실 비타민 이 강화 되 어 있 고 여분 의 칼슘 과 엽산 도 함유 되 어 있 다 . 크기 가 작 기 때문 에 칼로리 가 적 을 것 같 다 . 공유 하 기 글 요소