뉴질랜드 의 대표 수출 상품 인 키위 는 신선 한 맛 과 풍부 한 영양 이 큰 매력 . 특히 그린 키위 의 새콤달콤 한 맛 과 골드 키위 의 달콤 함 은 모두 의 입맛 을 사로잡 는다 . 또한 영양 보고 ( 寶庫 ) 라 할 정도 로 풍부 한 영양소 를 함유 하 고 있 어 최고 의 건강 식품 으로 꼽힌다 . 비타민 C 는 오렌지 의 2 배 , 비타민 E 는 사과 의 6 배 , 식이 섬유 는 바나나 의 5 배 가 함유 되 어 있 어 있 다 . 비타민 C 는 기미 와 주근깨 를 예방 하 고 , 혈관 의 노화 방지 및 스트레스 해소 에 큰 효과 가 있 다 . 식이 섬유 는 변비 방지 와 콜레스테롤 수치 를 낮춰줄 뿐 만 아니 라 다이어트 에 도 탁월 한 효과 를 나타낸다 . 이 밖 에 도 암 과 심장병 예방 에 도 탁월 한 효능 을 보인다 . 또한 혈압 을 낮춰 주 는 칼륨 도 다량 함유 되 어 있 다 . 키위 를 하루 에 두 개 만 먹 어도 일 일 비타민 C 권 장량 의 240 % 나 섭취 하 는 셈 . 흡연자 와 스트레스 로 시달리 는 사람 에게 키위 만큼 좋 은 과일 은 없 다 . 흡연자 에게 부족 한 비타민 C 와 스트레스 저항력 을 증대 시키 는 코르티손 ( Cortisone ) 호르몬 이 비타민 C 에 의해 분비 되 므로 적합 한 것 . 또한 피로 회복 과 감기 회복 에 도 좋 다 . 또한 골드 키위 에 는 단백질 과 DNA 등 인체 구성 요소 를 합성 하 는 데 필수 요소 로 알려진 엽산 이 들어가 있 는데 , 일 일 필요량 의 10 % 나 함유 되 어 있 다고 한다 . 특히 엽산 은 태아 의 발달 을 돕 고 기형아 출산 비율 을 낮춰 임산부 에게 는 필수 영양소 로 알려져 있 다 . 아기 가 태어난 이후 에 도 심장병 발병 비율 을 감소 시킬 수 있 다고 하 며 비타민 C 가 감기 예방 과 면역 강화 에 도움 을 준다고 한다 . 이런 이유 로 뉴질랜드 의료 계 에서 는 임산부 들 에게 키위 섭치 를 적극 권장 한다고 한다 . 하나 . 육류 와 키위 의 궁합 은 Good ~ 키위 에 는 단백질 분해 효소 ( Actinidin ) 가 함유 되 어 있 다 . 이 효소 는 소화 를 도울 뿐 만 아니 라 고기 의 육질 을 부드럽 게 해 주 는 효능 이 있 다 . 고기 를 재 어 둘 때 키위 를 넣 어 주 면 갈비 같 은 두꺼운 육질 도 부드럽 게 만들 어 주 며 고기 를 먹 을 때 에 도 키위 를 함께 먹 으면 소화 를 도와 준다 . 둘 . 아침 식사 대용 으로 그만 1 초 가 아까운 바쁜 현대인 에게 아침 식사 는 그림 의 떡 이 되 기 십상 . 그렇 다고 무작정 아침 을 거르 다 보 면 건강 에 적신호 가 들어온다 . 가볍 게 키위 한 두 개 씩 먹 어 보 면 어떨까 ? 특히 키위 는 따로 껍질 을 벗기 지 않 아도 반 으로 잘라 작 은 스푼 으로 떠 먹 으면 끝 ! 간단 하 게 아침 대용 으로 키위 를 먹 어 보 자 . 건강 도 챙기 고 아침 도 챙기 는 일석이조 식사법 이 다 . 셋 . 아이 들 간식 , 키위 로 해결 입맛 이 까다로운 아이 들 에게 골고루 영양소 를 섭취 하 게 만들 기 는 힘든 일 . 편식 하 는 아이 , 입 이 짧 은 아이 에게 간식 으로 키위 를 권해 보 자 . 먹 기 도 간단 하 고 영양소 도 듬뿍 , 게다가 새콤달콤 한 맛 이 아이 들 에게 는 제격 이 다 . 따로 요리 를 해야 할 필요 도 없 으니 부모 입장 에서 도 효과 는 100 배 , 준비 하 는 번거 로움 도 없 는 최고 의 간식거리 다 . 넷 . 키위 다이어트 로 날씬 몸매 만들 기 키위 다이어트 는 모든 사람 들 에게 널리 알려져 있 는 인기 다이어트 법 중 하나 다 . 먹 으면서 살 을 뺄 수 있 을 뿐 만 아니 라 그 특유 의 향 과 맛 이 질리 지 않 는다 . 출출 해 지 는 늦 은 저녁 , 간식거리 로 도 그만 . 칼로리 가 적 어 또한 키위 하나 로 여러 가지 영양소 를 섭취 할 수 있 어 다이어트 의 역효과 도 막 을 수 있 다 . 키위 의 성분 이 피부 를 깨끗 하 게 하 고 주근깨 와 기미 까지 예방 해 일석이조 가 아닌 일석 다조 의 효과 를 이뤄 낸다 . 공유 하 기 글 요소