브런치 는 다이어트 의 최대 적 ! 20 ~ 40 대 여성 이 즐기 는 브런치 ( 아침 + 점심 식사 ) 가 다이어트 에 도움 이 되 지 않 거나 오히려 방해 가 되 는 것 으로 나타났 다 . 365 mc 비 만 클리닉 이 20 ~ 40 대 여성 258 명 에게 설문지 를 통해 조사 한 결과 , 브런치 를 즐긴다고 답한 사람 은 135 명 으로 절반 이 조금 넘 는 52 . 3 % 였 고 , 전체 응답자 중 68 % 에 해당 하 는 175 명 이 브런치 가 다이어트 에 도움 이 되 지 않 는다고 답 했 다 . 구체 적 으로 브런치 와 다이어트 와 의 관계 에 대한 질문 에서 258 명 중 67 . 8 %( 175 명 ) 이 브런치 가 다이어트 에 방해 가 된다고 답 했으며 , 그 이유 는 51 . 4 %( 175 명 중 90 명 ) 가 규칙 적 인 세끼 식사 패턴 이 깨 지기 때문 이 라고 했 다 . 브런치 메뉴 로 고 칼로리 음식 을 먹 기 때문 이 라고 답한 사람 은 18 . 3 %( 32 명 ) 이 었 으며 , 저녁 이나 야식 등 을 더 먹 기 때문 이 라고 답한 사람 은 14 . 9 %( 26 명 ) 이 었 다 . 브런치 가 다이어트 에 방해 가 되 는 이유 는 규칙 적 인 식습관 이 깨지 면서 , 자칫 과식 이나 폭식 으로 이어질 수 있 기 때문 으로 분석 된다 . 또한 최근 20 ~ 30 대 여성 들 에게 유행 하 는 양식 위주 의 브런치 메뉴 에 고지방 , 고 칼로리 음식 이 많 은 것 도 다이어트 를 방해 하 는 원인 으로 꼽혔 다 . 브런치 를 즐기 는 횟수 에 대한 질문 에서 는 실 응답자 219 명 중 31 . 1 %( 68 명 ) 이 일 주일 에 1 ~ 2 번 이 라고 답 했으며 , 일 주일 에 3 ~ 4 번 은 28 . 3 %( 62 명 ) 으로 나타났 다 . 한 달 에 1 ~ 2 회 는 24 . 2 %( 53 명 ) , 매일 즐긴다는 사람 은 16 . 4 %( 36 명 ) 였 다 . 브런치 메뉴 로 는 실 응답자 249 명 중 밥 과 국 등 한식 을 먹 는다는 사람 이 44 . 6 %( 111 명 ) 으로 가장 많 았 고 , 토스트 와 커피 등 양식 을 먹 는다는 사람 은 24 . 1 %( 60 명 ) 에 해당 했 다 . 이외 에 도 우유 와 시리얼 또는 요 거트 를 먹 는다는 사람 은 14 . 5 %( 36 명 ) 이 었 고 , 쥬스 나 과일 , 샐러드 는 6 %( 15 명 ) , 기타 가 10 . 8 %( 27 명 ) 였 다 . 249 명 중 브런치 를 하 는 날 은 두 끼 를 먹 는다는 사람 이 71 . 1 %( 177 명 ) 으로 가장 많 았 으며 , 세끼 또는 세끼 이상 을 먹 는다는 사람 도 각각 27 명 으로 10 . 8 % 를 차지 했 다 . 브런치 한 끼 만 먹 는다는 사람 도 7 . 2 %( 18 명 ) 에 달했 다 . 이 들 중 브런치 를 먹 지 않 는 날 의 경우 에 는 세 끼 를 먹 는다는 사람 이 152 명 으로 61 % 에 해당 했으며 , 두 끼 를 먹 는다는 사람 은 32 . 9 %( 82 명 ) , 1 끼 를 먹 는 사람 은 3 . 9 %( 15 명 ) 에 달했 다 . 브런치 를 즐기 는 이유 에 대해서 는 실 응답자 213 명 중 50 . 7 %( 108 명 ) 가 주말 이나 휴일 에 여유 있 는 아침 시간 을 즐기 기 위해서 라고 답 했 고 , 두 끼 를 한 번 에 해결 하 는 것 이 편하 기 때문 이 라고 답한 사람 은 38 %( 81 명 ) 로 나타났 다 . 이외 에 도 다이어트 에 도움 이 될 것 같 아서 라고 답 한 사람 도 5 . 6 %( 12 명 ) 이 었 다 . 365 cm 비 만 클리닉 의 김하진 원장 은 “ 단순히 끼니 수 를 줄이 는 것 보다 규칙 적 인 세 끼 식사 가 다이어트 에 더 도움 이 된다 ” 라며 “ 정해진 시간 에 정량 을 먹 는 것 을 습관 화 하 면 체내 기초 대사 소비량 도 증가 할 뿐 아니 라 , 과식 이나 폭식 을 피할 수 있 어 건강 한 다이어트 를 할 수 있 다 ” 라고 설명 한다 . 김 원장 은 “ 최근 브런치 를 선호 하 는 여성 들 이 점차 늘 고 있 다 ” 라며 “ 특히 젊 은 여성 들 에게 인기 높 은 와플 이나 도넛 , 토스트 , 수프 등 은 칼로리 가 높 고 지방 이 많 아 다이어트 에 좋 지 않 다 ” 고 지적 한다 . 공유 하 기 글 요소