겨울 스포츠 와 부상 – WowSeattle Seattle KCR 
 겨울 스포츠 와 부상 
 등록 일 12 . 17 . 2015 @ 11 : 13 am 
 안녕 하 십니까 ? 굿 닥터 카이 로프 랙 틱 의 김병성 입니다 . 날씨 가 추워 지 면서 본격 적 인 겨울 스포츠 시즌 이 돌아왔 습니다 . 방학 이나 휴가 를 맞이 하 여 많 은 분 들 께서 겨울 스포츠 를 배우 거나 즐길 계획 을 세우 시 고 계실 것 이 라 생각 됩니다 . 하지만 스케이트 , 스키 , 스노우 보드 등 겨울철 야외 스포츠 에 는 늘 부상 의 위험 이 따릅니다 . 특히 영하 의 낮 은 기온 은 근육 을 수축 시키 고 관절 의 유연 성 을 떨어뜨려 가벼운 충돌 이나 낙상 에 도 골절 등 의 큰 부상 으로 이어질 확률 이 높 으며 잠시 만 방심 해도 크 게 미끄러져 허리 와 골반 을 다치 거나 손목 이나 발목 을 삐 기 일수 입니다 . 
 겨울 스포츠 에서 안전 을 지키 려면 잘 넘어지 는 방법 을 익혀 부상 위험 을 줄이 거나 준비 운동 을 통해 신체 유연 성 을 확보 하 는 것 이 중요 합니다 . 우선 잘 넘어져야 하 는 가장 큰 이유 는 손목 과 발목 부상 을 방지 하 기 위해서 입니다 . 대 게 미끄러지 거나 넘어질 때 반사 적 으로 손목 에 체중 을 실 어 몸 을 지탱 하 기 마련 인데 , 이 때 손목관 절 에 무리 가 가 면 연골 과 인대 가 손상 될 가능 성 이 매우 크 며 심한 경우 에 는 골절 이 생길 수 도 있 습니다 . 또한 넘어지 면서 발목 이 심하 게 꼬이 거나 접 질 렸 을 때 발목 관절 을 지탱 하 는 인대 가 손상 을 입 어 염좌 가 발생 하 거나 , 충격 으로 인하 여 뼈 에 금 이 가 거나 부러지 는 경우 도 빈번 합니다 . 
 또한 대부분 의 겨울 스포츠 의 공통 된 특징 은 두 발 이 자유 롭 지 않 습니다 . 특히 보드 의 경우 에 는 스키 처럼 몸 을 지탱 할 수 있 는 폴 이 없 기 때문 에 손 으로 바닥 을 짚 는 경우 가 많 습니다 . 스키 나 보드 를 타 다가 넘어지 는 순간 에 는 두 손 을 모으 고 체중 을 엉덩이 쪽 으로 실리 게 하 면서 주저앉 으면 손목 부상 을 예방 할 수 있 습니다 . 넘어지 는 충격 으로 인해 손목 이나 발목 을 지탱 해 주 는 인대 가 늘어나 거나 찢어지 면 퍼렇 게 멍 이 들 고 통증 과 붓기 , 시큰거리 는 증상 이 나타납니다 . 만약 손목 이나 발목 주위 가 심하 게 붓 고 멍 이 들 며 시간 이 오래 지난 후 에 가만히 있 어도 통증 이 느껴진다면 골절 의 가능 성 이 큽니다 . 골절 이 되 면 손 이나 발 을 전혀 쓸 수 없 게 되 고 움직일 때 뼈 를 비비 는 것 같 은 느낌 이 들 며 , 간혹 감각 이 무뎌 지 거나 저린 증상 이 나타나 기 때문 에 즉시 응급실 을 방문 하 여 X - ray 를 찍 고 적절 한 치료 를 받 아야 합니다 . 
 ‘ 준비 운동 ’ 은 낙상 으로 인한 큰 부상 을 방지 할 수 있 는 좋 은 예방법 입니다 . 겨울철 에 는 낮 은 기온 으로 인해 근육 이 이완 되 는 속도 가 더디 기 때문 에 평소 보다 긴 준비 운동 과 스트레칭 으로 충분히 몸 을 풀 어 주 는 것 이 중요 합니다 . 손목 과 발목 그리고 팔다리 스트레칭 운동 외 에 도 제자리 뜀뛰기 와 온몸 털기 등 을 반복 하 여 주 면 체온 을 높여 주 고 혈액 순환 을 촉진 시키 는 데 큰 도움 이 됩니다 . 
 이 밖 에 도 겨울 스포츠 에서 는 헬멧 과 용도 에 맞 는 보호 대 를 반드시 착용 해야 충격 이 흡수 돼 부상 의 위험 을 줄일 수 있 습니다 . 어린아이 들 의 경우 에 는 부모 들 이 헬멧 은 물론 손목 , 무릎 , 팔꿈치 보호 대 등 을 통해 완전 무장 을 시키 지만 정작 성인 들 은 장갑 이외 에 별도 의 보호 장구 를 착용 하 지 않 아 아이 들 보다 더 큰 부상 의 위험 에 노출 되 어 있 습니다 . 
 이번 겨울 , 부디 충분 한 준비 운동 과 안전 장비 를 갖추 어서 건강 하 고 즐거운 겨울 스포츠 를 즐기 시 기 바랍니다 .