S 라인 을 위한 다이어트 식단 S 라인 구성 팩 일반 적 으로 다이어트 를 하 겠 다고 저 지방 에 만 관심 을 갖 게 되 면 오히려 탄수화물 ( 곡류 , 떡 , 빵 ) 등 의 과다 섭취 로 오히려 체중 이 줄지 않 을 수 있 으므로 열량 을 제한 하 면서 탄수화물 , 단백질 , 지방 을 균형 있 게 섭취 하 는 것 이 효과 적 이 다 . - 흰쌀밥 보다 는 현미밥 이나 잡곡밥 을 섭취 하 십시오 . - 단백질 반찬 은 생선 1 토막 , 두부 1 / 6 모 , 살코기 ( 닭 가슴살 ) 40 g 등 의 식품 에서 고르 세요 . - 국 은 건더기 위주 로 드십 시 오 . - 물 을 충분히 마시 는 것 이 중요 합니다 . 프로 클린 을 탄 물 을 하루 1 . 5 ~ 2 L 정도 마시 면 좋 습니다 . - 섬유질 이 풍부 한 채소 를 충분히 섭취 하 되 , 나물 은 짜 지 않 게 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . - 설탕 을 포함 한 단순 당 섭취 를 제한 합니다 . - 술 은 가급적 마시 지 마십시오 . - 공복감 이 클 때 는 달 고 기름진 간식 대신 오이 , 당근 , 양배추 와 같 은 신선 한 야채 를 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . - 유산균 을 섭취 하 여 장 건강 을 지키 는 것 이 좋 습니다 . - 혈당지수 가 낮 은 식품 을 섭취 합니다 . 저 혈당지수 고혈 당 지수 Tip 곡류 보리 , 현미 , 메밀국수 , 고구마 쌀밥 , 소면 , 떡 , 옥수수 , 감자 단백질 달걀 , 두부 , 육류 나 어패류 육류 나 어패류 는 지방 의 함 류량 이 높 기 때문 에 살코기 위주 로 섭취 하 고 , 튀겨서 먹 지 않 도록 한다 . 채소 및 해조류 당근 , 오이 , 콩나물 , 시금치 , 브로콜리 , 김 , 미역 유제품 우유 , 아이스크림 GI 가 낮 다고 해도 아이스크림 에 는 유지방 이 많 으므로 다이어트 시 에 는 주의 하 는 것 이 좋 다 . 제한 식품 권 장식품 버터 나 기름 이 많이 들어간 음식 기름 에 튀긴 음식 ( 생선 튀김 ) 삼겹살 , 햄 , 소시지 , 고지방 우유 기름 을 적 게 사용 한 음식 , 구이 ( 생선 구이 ) , 짠 음식 , 삶 은 음식 , 닭고기 흰 살 , 살코기 , 저지방 우유 흰 쌀밥 , 과일 통조림 , 과일 주스 , 볶음밥 잡곡밥 , 현미밥 , 생과일 , 비 빕 밥 공유 하 기 글 요소