# 달리 기 # 러닝 # 조깅 # 봄 # 달리기 복장 ​ 안녕 하 세요 달리 는 감자 김강현 입니다 . 뛰 기 너무 좋 은 날씨 봄 이 왔 지만 . .. 코로나 19 ( COVID - 19 ) 때문 에 마라톤 대회 취소 에 정기 적 으로 나가 는 달리기 크루 모임 까지 모두 취소 가 되 면서 한동안 달리기 의 흥미 가 시들시들 했 어요 . 달리 기 를 쉬 니 얼굴 에 살 이 찌 고 몸 도 찌뿌둥하 고 안 되 겠 다 싶 었 어요 . 마음 을 다 잡 고자 3 월 총 마일리지 100 km 만 달리 자는 목표 를 세웠 고 오늘 31 일 겨우겨우 100 킬로미터 를 채웠 네요 . 날 이 좋 아서 다시 달리 기 가 좋 아 지 고 있 습니다 . ​​ ​ 달리 기 좋 은 봄날 어떻게 입 고 뛰 어야 할까요 ? ?​ 1 . 상의 는 무엇 을 입 어야 하나 ? 2 . 바람막이 를 입 어야 하나 ? 3 . 하의 는 무엇 을 입 어야 하나 ? 1 . 상의 는 무엇 을 입 어야 하나 ? ​ 반팔 티셔츠 , 긴팔 티셔츠 , 싱글 렛 ( 민소매 ) 위 3 가지 중 무엇 을 입 어야 할까요 ? 정답 은 ' 상황 에 맞 게 입 는다 ' 입니다 ! !​​ 반팔 을 입 을 경우 러닝 전 과 후 체온 유지 를 위해서 바람막이 를 같이 입 으시 기 를 추천 드립니다 . ​ 집 앞 가벼운 조깅 을 5 - 7 킬로 달릴 때 에 는 얇 은 긴팔 티셔츠 를 자주 이용 합니다 . ​ 10 킬로 이상 달리 는 경우 싱글 렛 은 필수 입니다 반팔 과 마찬가지 로 바람막이 를 같이 챙깁니다 . 2 . 바람막이 를 입 어야 하나 ? ​ 운동 후 땀 이 식 으면 체온 이 급격히 떨어져 감기 에 걸릴 우려 가 있 습니다 . 봄철 에 는 입 지 않 더라도 바람막이 를 반드시 챙겨 가 시 는 게 좋 습니다 . 운동 전 과 후 에 는 체온 을 유지 하 시 는 게 근육 에 도 부상 예방 에 도 도움 이 됩니다 . 입 고 달리 다가 더우 면 허리춤 에 묶 고 달리 거나 트랙 의 경우 짐 을 두 고 달리 다가 운동 이 끝나 면 바로 입 으셔야 합니다 . ​​▼▼ 부상 을 피하 는 방법 이 궁금 하 신 분 은 클릭 ▼▼ 겨울 달리 기 TIP 과 부상 을 피하 는 방법 1 탄 # 달리 기 # 겨울 # 부상 방지 # 부상 # 방법 # TIP ​ 안녕 하 세요 달리 는 감자 김강현 입니다 . 겨울철 운동 방법 과 . .. blog . naver . com 3 . 하의 는 무엇 을 입 어야 하나 ? ​ 긴 바지 , 반바지 , 레깅스 + 반바지 위 3 가지 중 무엇 을 입 는 게 정답 일까요 ? ? ' 선호 하 는 하의 를 입 는다 ' 입니다 . ​ 저 같 은 경우 반바지 를 좋아해서 한 겨울 을 제외 하 고 는 반바지 를 입 고 달립니다 . ​ 레깅스 + 반바지 의 경우 다리 가 롤링 감기 는 퍼포먼스 가 잘 안 되 는 느낌 이 들 어서 겨울 을 제외 하 고 는 입 지 않 아요 . ​ 긴 바지 의 경우 7 - 8 킬로 이상 달리 면 사타구니 쪽 이 쓸려서 통증 이 오 기 때문 에 입 고 달리 지 않 아요 . ​ ​ 1 . 긴팔 상의 , 반바지 2 . 반팔 상의 + 바람막이 , 반바지 달리 는 감자 가 좋 아 하 는 봄철 옷 입니다 . 오늘 의 운동복 ! ! 오늘 은 반바지 반팔 + 바람막이 를 입 고 달리 다가 더워 지 면서 바람막이 를 허리 에 묶 고 뛰 었 습니다 . ​