40 대 로 접어든 저 로서 는 우유 가 석 내키 지 는 않 아도 골다공증 과 칼슘 예방 에 도움 이 되 기에 이러 한 방법 이 라도 해서 먹 고 있 네요 . 우선 우유 한 컵 에 ( 200 ml ) 에 바나나 2 개 를 꿀 약간 넣 고 얼음 3 - 4 개 넣 고 믹서 에 갈 아서 자주 먹 습니다 . 우유 의 칼슘 과 바나나 는 과일 중 에서 제일 로 탄수화물 성분 이 많 다고 일본 의 마쿠우치 히데오 라는 영양학 지도 사 가 말씀 하 시 데요 . 그래서 일본인 들 이 특히 여성 들 이 다이어트 할 때 핸드백 에 바나나 를 항상 가지 고 다니 면서 밥 대신 먹 는다는 책 을 읽 어 읍니다 . 저 역시 아침 에 식사 대용 으로 우유 와 바나나 가 어우러진 쉐이크 를 자주 먹 네요 . 공유 하 기 글 요소