미니 스커트 에 어울리 는 각선미 만들 기 1 . 대퇴부 스트레칭 ① 대퇴부 의 군살 을 빼 는 운동 으로 팔 을 옆 으로 벌리 고 똑바로 눕 는다 . ② 숨 을 들이마시 면서 한쪽 다리 를 들 어 반대편 으로 천천히 옮겨 놓 는다 . 숨 고르 기 를 3 번 정도 한 후 처음 자세 로 돌아간다 . 2 . 히프 업 스트레칭 ① 무릎 을 꿇 고 양손 으로 바닥 을 짚 고 엎드린 자세 를 취한다 . 양손 은 어깨 너비 정도 로 벌린 다 . ② 한쪽 다리 를 최대한 뒤 로 뻗 어 올리 는데 , 허벅지 근육 이 땅 겨 질 정도 로 한다 . 양쪽 다리 를 교대 로 실시 . 3 . 허벅지 뒤쪽 근육 운동 ① 천장 을 보 고 똑바로 누워 한쪽 다리 를 세운 후 양손 으로 잡 는다 . 이때 무릎 은 쭉 편다 . ② 양손 을 종아리 쪽 으로 옮기 면서 서서히 당겼 다가 숨 을 내쉰 후 다리 를 내린다 . 동작 중 에 고개 를 들 지 않 는 것 이 바른 자세 . 4 . 휜 다리 교정 ① 다리 선 이 길 어 보이 는 동작 으로 다리 를 어깨 너비 보다 넓 게 벌리 고 양쪽 발 은 직각 을 이룬다 . ② 수평 으로 내디딘 발 쪽 으로 상체 를 서서히 숙인다 . 상체 를 세웠 다가 방향 을 바꾸 어 반대쪽 으로 상체 를 숙인다 . . 날씬 한 다리 를 만드 는 자세 바르 게 서기 양쪽 다리 에 똑같이 힘 을 주 고 서 는 것 이 중요 하 다 . 그러므로 다리 를 교차 하 거나 몸 을 한쪽 으로 기울이 지 않 는다 . → 어깨 는 수평 이 되 도록 하 고 엉덩이 를 업 시키 는 기분 으로 하 되 배 는 내밀 지 않 는다 . → 장시간 서 있 어야 하 는 경우 라면 두 다리 를 어깨 너비 로 벌리 고 발꿈치 와 발끝 을 평행 이 되 도록 벌린다 . → 턱 은 몸 쪽 으로 당기 고 시선 은 앞 을 향한다 . 핸드백 을 멜 때 에 는 좌우 교대 로 메 는 것 이 좋 다 . 바르 게 앉 는 법 의자 에 앉 을 때 는 등받이 가까이 깊숙이 앉 아 등 을 곧 게 펴 고 다리 는 가볍 게 모아서 앉 는다 . → 억지로 다리 를 모으 려 몸 을 긴장 시킬 필요 는 없 다 . → 다리 를 꼬 거나 발목 을 교차 하 면 척추 가 휘 거나 O 자형 다리 가 되 고 발목 도 약해진다 . → 어깨 의 힘 을 빼 고 아랫배 를 긴장 시키 며 상체 를 곧 게 해서 앉 는다 . → 바닥 에 앉 을 때 에 는 양 다리 를 편안 하 게 펴 고 등 을 세운다 . 건강 하 게 다이어트 하 는 법 근거 없 는 약 이나 부작용 에 울상 짓 지 말 고 건강 을 생각 한 다이어트 보조 식품 을 활용 한다 . 일구 야 닷컴 이 라는 사이트 가 인지도 가 높 다 . → 맛 까지 생각 한 차 다이어트 오죽 차 를 병행 해서 다이어트 양파 즙 을 함께 복용 해 주 면 도움 이 된다 . 잠자리 의 바른 자세 천장 을 보 고 똑바로 눕 되 다리 는 편안 하 게 벌린다 . 옆 으로 누우 면 자세 가 틀어진다 . → 베개 는 약간 낮 은 것 이 적당 하 다 . 공유 하 기 글 요소