TBODY > 웰빙 하 려다 일 빙 ( ill - being ) 한다 자신 의 체질 우선 적 으로 고려 , 무엇 이 든 적당히 이제 는 하나 의 코드 가 돼버린 ‘ 웰빙 ’ 그 열풍 은 식 을 줄 모르 고 계속 되 는데 자칫 웰빙 하 려다가 일 빙 ( ill - being ) 이 돼 버리 면 차라리 안 하 느니만 못해 진다 . 웰빙 을 추구 하 는 라이프 스타일 , 그 중 대표 적 인 방법 은 ‘ 몸 에 좋 은 것 먹 기 ’ ‘ 좋 은 몸 만들 기 ’ 가 있 다 . 웰빙 마니아 중 다다익선 의 규칙 을 충실히 지키 고 사 는 사람 들 , 맹신 이 화 를 불러오 지 는 않 을까 . ◇ 영양제 는 필수품 ? 아줌마 들 의 가방 안 에서 하나 쯤 은 꼭 발견 되 는 필수품 , 바로 영양제 가 있 다 . 로얄 젤리 , 철분 영양제 , 클로렐라 , 비타민제 등 종류 도 다양 , 먹 는 방법 도 가지각색 이 다 . 아주 대 병원 ( hosp . ajoumc . or . kr ) 가정 의학 과 박샛별 교수 는 “ 영양제 섭취 는 대사 장애 가 있 는 경우 에 만 복용 하 는 것 이 좋 다 ” 고 말 했 다 . 또한 건강 한 체질 임 에 도 불구 하 고 피곤 , 나른 함 등 의 자각 증상 을 느끼 는 경우 라면 부족 한 부분 을 보충 하 는 것 도 필요 하 다고 덧붙였 다 . 무엇 보다 식품 을 통해 영양분 을 섭취 하 는 것 이 가장 좋 지만 신체 기능 상 에 문제 가 있 는 경우 , 즉 흡수 불량 장애 를 가진 사람 은 전문의 가 조언 하 는 대로 정확 한 방법 에 맞 게 영양제 를 복용 하 는 것 이 좋 다 . 이런 영양제 를 마치 밥 처럼 거르 면 안 되 는 것 으로 생각 하 기 보다 평소 부족 한 영양소 를 보충 한다는 개념 으로 생각 해야 한다 . 문제 는 지나치 게 영양제 에 의존 하 다 보 면 자칫 과량 복용 의 위험 이 생기 며 일일이 챙기 고 빠트리 면 안 된다는 강박 관념 의 부작용 을 낳 기 도 한다 . ◇ 보양 식 없인 못 살 아 중년층 이후 의 성인 남성 의 웰빙 법 하 면 빼놓 을 수 없 는 게 바로 ‘ 보 양식 ’. 봄 이 면 입맛 없 다는 이유 로 여름 이 면 기운 떨어진다는 등 사시사철 보양 식 찾 아 삼 만리 는 계속 된다 . 하지만 몸 에 좋 은 보 양식 도 과하 면 해 가 되 는 것 은 당연 하 다 . 저지방 , 고단 백 식 을 필두 로 삼 는 보 양식 은 스트레스 에 지쳐 몸 생각 하 기 바쁜 현대인 의 미혹 시키 기 에 충분 하 다 . 박 교수 는 특히 “ 성인 남성 은 고 혈압 , 간 질환 의 유무 , 신장 기능 체크 가 우선시 돼야 한다 ” 고 전 했 다 . 이렇게 무더운 여름철 보양 식 으로 사랑 받 는 옻닭 의 경우 는 전신 성 접촉 알레르기 를 유발 할 수 있 으므로 세심 한 주의 가 요구 된다 . 무분별 하 게 보 양식 을 찾 아 전국 을 헤매 는 버릇 도 문제 지만 조금 이 라도 몸 에 좋 지 않 다면 무턱대고 입 에 도 대 지 않 는 것 또한 문제 . 무엇 이 든 ‘ 적당히 ’ ‘ 알맞 게 ’ 가 베스트 웰빙 법 이 라고 전문가 들 은 말 한다 . 보 양식 은 자신 의 신체 상황 에 맞 는 요리 를 골라 먹 는 것 이 중요 하 다 . 그런데 요즘 유행 하 는 허브 나 각종 한방 약재 , 금가루 등 으로 화려 하 게 포장 돼 판단력 을 흐려 놓 기 도 한다 . 하지만 그 성분 이 보양 식 의 기능 을 바꿔 놓 거나 체질 에 무관 하 게 적용 되 는 것 은 아니 므로 메뉴 결정 에 냉정 해질 필요 가 있 다 . ◇ 반신욕 은 꼭 ! 한편 대체 적 으로 부작용 이 없 고 그 뛰어난 효과 로 남녀노소 를 불문 하 고 사랑 받 는 반신욕 . 특히 모 여자 연예인 이 반신욕 을 통해 몰라볼 정도 로 다이어트 에 성공 , 큰 화제 가 되 기 도 해 여성 들 에게 는 잠들 기 전 필수 코스 가 됐 지만 이 역시 주 의 사항 은 있 는 법 . 반신욕 은 하체 에 열 을 주 고 상체 는 상대 적 으로 차갑 게 만들 어 온몸 의 혈액 순환 을 돕 는 것 이 지만 열 이 많 은 체질 , 하체 가 차 지 않 은 사람 은 반신욕 물 의 온도 를 맞출 때 주의 해야 한다 . 일반 적 인 반신욕 수온 보다 2 도 쯤 낮 게 맞춰야 한다 . 한편 빈혈 이 있 거나 땀 이 잘 나 지 않 는 사람 들 이 반신욕 을 할 때 는 시간 을 염두 해야 하 며 20 분 이상 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 또한 음주 후 나 식사 후 1 시간 이내 도 반신욕 은 가급적 피해야 한다 . 또한 다이어트 를 위해 반신욕 을 즐긴 다면 적당 한 칼로리 섭취 가 선행 돼야 부작용 을 막 을 수 있 다고 전문가 들 은 말 한다 . 이 밖 에 도 아로마 테라 피 부작용 과 무리 한 운동 시간 , 못 된 요가 방법 등 으로 인한 상해 사고 가 종종 발생 하 기 도 한다 . 공유 하 기 글 요소