초스피드 아침 밥상 차리 기 나 의 평가 난이도 시간 10 분 분량 식구 수 에 따라 재료 계란찜 . 김구이 . 김치 국 그 외반 찬 나만 의 요리 방법 . ... 아침 이 요 ? ... 전 꼭 먹 어요 ^^... 전 프리 렌 서 라서 일 하 는 시간 이 변화 가 많 아요 . .. 그래도 7 시 30 분 . .. 땡 하 면 일어나 아침 부터 열심히 챙겨서 먹 습니당 ~ 늦 게 자 거나 해도 매일 거의 같 은 시간 에 먹 어요 . .. 일찍 일어나 야 할 상황 도 많 아요 . . 그때 초스피드 로 아침 밥상 을 차리 는 저 만 의 노하우 를 소개 할께요 ^^... 물론 대단 한 밥상 은 아니 지만 그래도 영양 만 쩜이에요 ^^ . .. 자자 . . 소개 할께요 ^^ 1 . 우선 전날 에 밥 을 해요 . ... 아침 에 하 면 그래도 20 분 걸리 잖 아요 . . 2 . 밥 이 다 되 면 적당히 섞 어서 일회용 비닐 로 먹 을 만큼 덜 어요 3 . 봉지 봉지 준비 하 세요 4 . 적당히 식 으면 . ..... 냉동실 로 급행 ~~~~~~~~~~~~~~~~~....... 이러 면 다음 에 전자 랜지 에 댑히면 ( 철자 가 맞 나 ) . ... 금방 한 밥 처럼 포 송포 송 정말 맛나 요 ^^ . .... 전자 랜지 계란찜 1 . 계란 1 개 을 잘 풀 어서 양파 , 대파 , 홍 피망 각 1 큰 술 과 소금 간 , 물 1 / 3 컵 . 참기름 반작 은 술 을 넣 어서 다시 잘 풀 어 전자 랜지 에 3 분 끓여요 ^^... 랩 으로 꼭 덮 어용 ~~~~~ 2 . 밥 도 살짝 구멍 내 서 1 분 40 초 . ..... . ..... 미니 김구이 1 . 계란찜 을 전자 랜지 에 돌리 는 시간 에 마른 김 2 장 을 후라이팬 에 잘라 넣 은 후 기름 과 소금 을 뿌린 후 불 약 중간 을 해서 볶 아요 2 . 그럼 요 . .. 시 골김 맛 나 는 재래식 김구이 가 나와요 ^^ . ... 짜 자 잔 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~.... 그럼 아침 밥상 완성 ~~~~~~~~~..... 국 이야기 . .. 김치 국 은 전날 에 했 어요 . . 전 전날 에 해 논 김치 국 이 맛있 드라 ~ 김치 국 끓이 는 동안 모든 게 완성 되 죠 . . 김치 국 은 제 레시피 에 있 음 . .... 반찬 이야기 . ... 건새 우 볶음 ( 물론 제 가 한 것 ) . 깻잎장아찌 ( 울엄마 가 준거 ) 김치 ( 역시 울엄마 가 준 것 . . 저 도 도왔 어요 반 은 내 가 한 것 ) . 김 . 계란찜 . .... 부드러운 계란찜 ~~~~~~~~~~..... 고소 한 김구이 . .................... 히야 ~ 맛나 게 먹 었 어요 ^^ . ..... 아침 을 먹 어야 할 이유 ! ! 1 . 아침 식사 는 신진 세포 의 재생 을 도와 요 아침 은 손상 된 신체 에 새로운 에너지 가 필요 하 지요 . 그래서 아침 식사 를 통해서 영양소 를 공급 해 주 어야 체세포 가 빠르 게 재생 될 수 있 고 두뇌 를 활발 하 게 해서 . 일 과 공부 가 잘 되 요 2 . 아침 은 하루 식사량 을 조절 해서 비만 을 예방 해요 . 아침 을 거르 고 점심 을 먹 으면 불 균형 한 에너지 를 공급 을 해서 체지방 을 늘려서 비만 을 초래 해요 3 . 아침 식사 는 성인병 예방 도 해요 아침 식사 는 저 혈당 상태 에 머물러 있 던 췌장 의 부담 을 덜 고 당뇨병 을 예방 도 되 건 든 요 ! 또한 아침 을 먹 으므로 필수 영양소 를 더 많이 섭취 하 기 때문 에 . . 각종 성인병 과 콜레 스톨 을 낮추 어서 성인병 으로 의 위험 을 예방 할 수 있 어요 ^^ . .. 이제 아침 을 먹 는 제 가 바람직 하 죠 ? ... 빠 쁜 생활 이 지만 우리 모두 건강 을 위해 꼭 아침 을 먹 읍시다 ! ! 나 만 의 팁 . .. 우리 는 바쁘 다는 핑계 로 . .. 또는 다이어트 한다고 . ...... 하지만 다이어트 도 아침 을 먹 어야 살 도 빠지 고 활기찬 생활 을 할 수 있 어요 ^^... 더 많 은 반찬 이 준비 되 면 . .... 더 좋 겠 죠 ! !!!..... 그래도 이것 만 이라도 어디 에 요 . ..^^... 내일 부터 아침 을 먹 어요 ^^ 공유 하 기 글 요소