음식 을 통해 섭취 되 는 농약 등 의 독성 화학 물질 이 몸 에 끼치 는 영향 을 생각 해 유기농 채소 와 과일 을 충분히 먹 는 것 이 좋 다 . 또 곡류 , 지방 , 비타민 등 에너지 균형 이 고려 된 음식 을 섭취 해야 한다 . 인체 에너지 생성 을 돕 고 뇌 기능 활성 물질 이 골고루 들 어 있 는 마늘 , 보리 , 브로콜리 , 포도 등 을 꾸준히 먹 는 것 도 좋 다 . 식물 성 기름 도 적절 하 게 섭취 하 면 도움 이 된다 . 유제품 을 너무 많이 먹 는 것 은 마그네슘 흡수 를 저하 시키 기 때문 에 바람직 하 지 않 다 .