더운 날 에 도 수그러들 줄 모르 는 이놈 의 식욕 을 어찌 할까 . 결론 은 이렇 다 . 고도 의 집중력 으로 식욕 을 분산 시키 든지 , 먹 을수록 식욕 억제 효과 가 있 는 얼음 을 섭취 하 든지 , 기분 을 업 시켜 배고픔 의 호르몬 을 저하 시키 든지 . 지금 당장 효과 검증 가능 한 식욕 억제 샘플 몇 가지 . ▶ mission 1 식욕 억제 , 고도 의 집중력 싸움 ? 방법 은 간단 하 다 . 강한 집중력 을 발휘 해 왕성 한 식욕 을 떨어뜨려 보 자는 것 . 예 를 들 면 밥 먹 기 직전 , 고도 의 집중력 이 필요 한 뜨개 질 과 십자수 를 하 는 것 이 다 . 시간 가 는 줄 모르 고 빠져들 게 되 니 자연 스럽 게 배 고 픔도 잊 을 수 있 다 . 배고픔 도 잊 을 수 있 고 결과물 도 얻 을 수 있 으니 그야말로 일석이조 . 1 . 알록달록 매니큐어 바르 기 깨끗 하 게 손톱 손질 을 하 고 예쁜 색깔 매니큐어 를 발라 본다 . 평소 엔 너무 튀 어서 망설였 던 화려 한 색 의 매니큐어 로 기분 전환 ! 매니큐어 의 독특 한 냄새 덕 에 식욕 도 함께 떨어지 게 되 니 꼭 한 번 도전 해 볼 것 . 2 . 공포 영화 한 장면 생각 하 기 공포 영화 를 보 면 체온 이 내려간다 . 체온 이 내려가 면 원 상태 로 돌아오 기 위해 혈액 순환 이 빨라 져 식욕 이 생긴다고 하 는데 보통 사람 들 은 공포 영화 를 보 거나 잔인 하 고 무서운 장면 을 생각 하 면 식욕 이 떨어진다고 한다 . 피 튀 는 잔인 한 영화 나 심장 이 벌떡벌떡 뛰 게 하 는 무서운 영화 , 아니면 에로틱 한 장면 들 이 무수히 등장 하 는 에로 영화 한 편 을 보 자 . 침 이 꼴깍꼴깍 넘어가 고 밥 생각 은 잊 게 될 것 이 다 . 아마 목 은 탈 수도 . ▶ mission 2 주변 환경 으로 식욕 물리치 기 인테리어 나 음악 으로 도 식욕 을 떨어뜨릴 수 있 다 . 방법 은 간단 하 다 . 맛있 는 요리 를 발견 하 면 , 당장 푸르스름 한 조명 밑 으로 가져가 보 자 . 변질 된 듯 한 색상 이 비치 는 즉시 놀랍 게 도 밥맛 이 뚝 떨어질 것 이 다 . 상상 해 보 라 . 푸르스름 한 식빵 과 연보랏빛 감자 샐러드 를 ! 집안 에 이러 한 조명 이 없 다면 파란색 테이블 커버 혹은 접시 로 대신 하 자 . 파란 접시 에 담긴 음식 은 당신 의 폭식 욕구 를 말끔히 없애 줄 것 이 다 . 1 . 향기 로 식욕 억제 하 기 신 경 을 안정 시켜 주 면서 식욕 을 억제 하 는 효과 가 있 는 에센스 오일 의 향 을 이용 한다 . 램프 에 향 을 피 워 향기 를 맡 기 도 하 고 , 목욕 할 때 1 ~ 2 방울 떨어뜨려 쓸 수 도 있 으며 , 목걸이 에 넣 어 몸 에 지닐 수 도 있 다 . 식욕 을 저하 시키 는 향 은 페퍼민트 , 로즈메리 , 큐 민 , 파 출리 향 이 있 다 . 식사 하 기 전 1 시간 쯤 전 에 미리 향 을 맡 아 두 는 것 이 좋 다 . 2 . 음악 으로 식욕 억제 하 기 스트레스 로 인한 욕구 불만 이 생기 면 식욕 이 왕성 해 지 는 코티 졸 이 라는 호르몬 이 발생 한다 . 때문 에 스트레스 또 한 입맛 을 돋우 는 원인 에 일조 를 하 는 셈 . 이럴 때 심신 을 안정 시켜 주 는 음악 을 들으면 ‘ 뭔가 먹 고 싶 다 ’ 는 불 필요 한 욕구 는 자연스레 사라진다 . 식욕 을 저하 시키 는 음악 으로 는 헝가리 광시곡 , 요한 슈트라우스 의 왈츠 , 쇼팽 의 전주곡 등 이 있 다 . 클래식 음악 이 싫 다면 휴대폰 서비스 로 제공 되 는 폰 다이어트 에 도전 할 것 . 이 는 뮤직 테라 피 음악 과 저주파 음 의 박자 를 달리 해 재 구성 한 특별 콘 텐 츠 인데 잠들 기 전 , 식사 전후 로 1 일 10 분 , 3 회 이상 이 용시 효과 적 이 다 . 1 회 다운로드 3 천 원 . ▶ mission 3 먹 을수록 식욕 억제 효과 업 얼음 을 먹 는 것 은 윤은혜 가 한 TV 프로그램 에서 말 한 자신 의 식욕 억제 방법 중 하나 ! 얼음 을 물 고 있 으면 입 안 이 시원 해 지 고 허전 함 을 달랠 수 있 어서 습관 적 으로 과자 나 군것질 하 는 습관 을 줄일 수 있 다고 한다 . 얼음 제조 가 힘들 다면 따뜻 한 차 와 바나나 가 좋 겠 다 . 1 . 매끼 에 2 ~ 3 개 씩 바나나 먹 기 칼로리 가 높 고 변비 를 유발 한다고 알려진 것 과 달리 바나나 에 있 는 풍성 한 수용성 식이 섬유 질 펙틴 은 점성 이 좋 아 위장 내 음식물 의 이동 을 지연 시키 고 부피 를 증가 시켜 결과 적 으로 포만감 을 유도 한다 . 체중 과 체지방 률 은 저하 시키 고 , 배변 시간 과 배 변량 을 증가 시키 는 것 에 효과 적 . 2 . 밥 먹 기 직전 에 잣 먹 기 잣 에 들 어 있 는 지방 이 식욕 을 억제 해 칼로리 섭취 를 줄인다 . 잣 에 들 어 있 는 지방 은 배 가 찼 다는 포 만감 신호 를 뇌 에 보내 는 호르몬 으로 알려진 콜레 시스토 키 로 클 루 카 곤 유사 펩티드 의 분비 를 촉진 해 포만감 을 유발 시킨다 . 3 . 식욕 억제 의 보배 , 차 마시 기 3 . 식욕 억제 의 보배 , 차 마시 기 보리차 는 식욕 이 당길 때 마시 면 식욕 이 감소 된다 . 둥굴레 차 는 다이어트 를 하 느라 기운 이 없 는 사람 , 항상 허기 를 느끼 는 사람 에게 좋 은 차 . 율무차 는 살 이 물렁물렁 한 사람 , 잘 붓 는 사람 , 과식 을 하 는 사람 에게 좋 다 . 박하차 는 입 안 을 개운 하 게 하 여 식욕 억제 에 도움 이 된다 . ▶ mission 4 기분 조절 로 식욕 억제 하 기 너무너무 먹 고 싶 은 음식 이 있 다면 신나 게 만들 어 친구 에게 선물 을 하 자 . 맛 있 게 먹 는 친구 의 모습 을 보 며 대리 만족 을 느끼 는 것 . ‘ 난 안 먹 어 ! 그러 니 너 보다 날씬 해질 테 야 ! ’ 란 못된 생각 도 괜찮 다 . 또 음식 을 만들 면서 음식 냄새 를 실컷 맡 다 보 면 먹 고 싶 은 생각 이 달아난다 . 맛있 는 요리 프로그램 을 보 면서 대리 만족 을 느끼 는 것 도 좋 은 방 법 . 1 . 우울 한 기분 이 여 안녕 우 울 한 기분 , 스트레스 로 음식 을 마구 먹 는 것 을 감정 적 인 배고픔 이 라고 한다 . 일종 의 보상 심리 로 음식 을 먹 기 때문 에 언제나 긍정 적 인 마인드 를 갖 는 것 이 중요 하 다 . 2 . 노출 한 내 몸 을 돌아보 자 평소 여기저기 가리 기 위해 옷 을 입 었 다면 조금 은 과감 한 패션 을 시도 해 보 자 . 나 도 몰랐 던 군살 에 놀라 밥맛 이 뚝 . 집 안 에서 는 거의 반라 차림 으로 생활 해 보 자 . 앉 을 때 한 움큼 접히 는 뱃살 과 넓적 하 게 퍼지 는 허벅 지살 을 보 면 굳이 참 지 않 아도 먹 고 싶 지 않 다 . ▶ 체험 으로 검증 된 식욕 억제 노하우 · 열심히 그리고 오랫동안 이 를 닦 는다 . 김미라 ( 23 세 · 직장인 ) · 박하사탕 , 홀스 , 목캔디 를 천천히 빨 아 먹 고 숨 을 크 게 들 이 쉰다 . 이민진 ( 25 세 · 직장인 ) · 몸 에 꼭 끼 는 스키니 진 을 입 어 본다 . 박연주 ( 22 세 · 직장인 ) · 뜨거운 차 한 잔 을 준비 해 책 한 권 들 고 푹신 한 소파 에 앉 는다 . 김민진 ( 27 세 · 직장인 ) · 5 분 정도 계속 거울 속 의 내 전신 을 뜯어본다 . 하효진 ( 24 세 · 직장인 ) · 15 분 동안 내 가 왜 다이어트 를 해야 하 는지 , 만약 내 가 다이어트 를 중단 하 면 어떤 일 들 이 일어날지 등 을 쓰 면서 생각 해본다 . 이성진 ( 23 세 · 학생 ) · 머드 팩 으로 전신 마사지 를 한다 . 김민주 ( 27 세 · 직장인 ) · 머리 를 감 고 정성 들여 머리 손질 을 한다 . 배주연 ( 26 세 · 직장인 ) · 정성 스럽 게 혓바닥 을 닦 아 본다 . 신지원 ( 21 세 · 학생 ) · 평소 에 는 건드리 기 도 싫 었 던 어려운 내용 의 책 을 읽 거나 미루 어 두 었 던 공부 를 시작 해본다 . 잠 이 오 든가 , 집중 을 하 게 되 든가 둘 중 하나 . 최창민 ( 22 세 · 학생 ) - 다음 미즈 넷 에서 퍼 옴 . .......... 공유 하 기 글 요소