100 일 간 20 키 로 뺏 습니다 . 증거 사진 을 안 남겨 놓 았 으니 믿 지 않 으셔도 됩니다 . 하지만 제 가 실제로 해서 성공 한 다이어트 법 입니다 . 빨리 걷 기 ! ! 이거 하나 로 100 일 간 20 키 로 뺐 습니다 . 작년 5 월 부터 9 월 까지 했 구요 키 는 183 에 살빼 기 전 96 키 로 였 는데 다이어트 끝 나 고 76 키 로 였 다가 운동 안 해도 조금 씩 빠지 더군요 그래서 지금 은 71 키로 네요 . . 그 방법 하나 ! ! 아침 점심 저녁 , 외 엔 군것질 하 지 않 고 대신 밥 은 꼬박꼬박 챙겨 먹 습니다 . 식단 조절 같 은 거 하 지 마시 고 평소 에 드 시 던 거 드십 시 오 . 평생 식단 조절 한 음식 만 드 시 고 사실 게 아니 잖 습니까 . . 앞 으로 남 은 한평생 밥 드 시 고 반찬 드 시 고 사셔야 됩니다 . . 평소 에 드 시 던 거 그대로 드십 시 오 그래야 다이어트 끝 나 고 다시 보통 식단 으로 돌아왔 을 때 타격 이 없 고 살 이 안 찝 니다 . 방법 둘 ! ! 운동량 은 하루 에 2 시간 씩 ( 공설 운동장 까지 가 는 시간 오 는 시간 제외 하 고 순수 하 게 운동 한 시간 입니다 ) 처음 엔 가볍 게 걷 다가 빨리 걷 습니다 . 숨 이 가 빠질 정도 로 . . 호흡 이 가빠지 면 천천히 걷 습니다 . .( 한 30 초 에서 1 분 정도 면 어느 정도 잦 아 듭니다 ) 그러 다 잦아들 면 다시 빨리 걷 습니다 . .( 이거 반복 하 다 보 면 천천히 걷 는 횟수 가 줄어들 게 됩니다 . ) 방법 셋 ! ! 비 가 오 나 눈 이 오 나 바람 이 부나 ! ! 전 비 가 억수로 쏟아져 도 갔 습니다 . ( 비 에 젖 으나 땀 에 젖 으나 . ..) 천둥 번개 쳐도 갔 습니다 ( 내 가 번개 를 맞 는 확률 보다 로또 를 맞 을 확률 이 더 높 기에 . .. -_-) 이렇게 독하 게 가 는 이유 . . 딱 하납니다 . 운동 이렇게 독하 게 하 다 보 면 힘들 어서 하 기 싫 습니다 . 근데 하루 빠지 면 그 다음 날 은 몇 배 로 하 기 힘듭니다 하 기 싫 구요 . . 그래서 매일 시간 만 되 면 자동 적 . ... 이 랄까 . . 반사 적 으로 시체 처럼 나갔 습니다 . . 방법 넷 ! ! 운동장 계속 돌 다 보 면 지겨워서 못 돕 니다 . ( 힘든 것 보다 지겨워서 그만 돌 자 ! 란 생각 이 듭니다 ) 다이어트 를 살 과 의 전쟁 이 라고 들 하지만 . . 아닙니다 . . 지겨움 과 의 전쟁 입니다 . . 엠피 쓰리 를 듣 고 돌 아도 두 시간 동안 같 은 트랙 계속 돌 면 정말 돌 아 버릴 것 같 습니다 ( -_-) 이거 견디 셔야 합니다 . 저 같 은 경우 는 혼자 시나리오 를 썼 습니다 . 제 가 주인공 이 되 어서 드라마 수십 편 만들 었 습니다 ( -_-) 방법 다섯 ! ! 물 은 많이 드 시 길 바랍니다 . 운동 중 에 도 물 은 많이 드셔야 순환 이 잘 됩니다 . 물 은 절대 살 안찝 니다 ! ! 방법 여섯 ! 갑자기 식사량 이 줄 어 밤 에 배고파서 잠 이 안 온다 ! ! 이럴 땐 드십 시 오 . . 대신 계란 후 라 이 하나 해서 드 시 거나 초코파이 하나 드 시 고 주무십시오 그럼 . . 잠은 옵니다 . . 밤 늦 게 먹 었 다고 고민 하 거나 스트레스 받 을 필요 는 없 습니다 . . 그까짓 거 담날 운동 더 열심히 해서 빼 면 되 는 겁니다 . . 또 하나 . . 현재 여러분 의 위 는 많이 커져 있 는 상태 입니다 . . 이걸 줄여야 합니다 . 지소 적 으로 적 은 양 , 그리고 같 은 양 을 지속 적 으로 섭취 를 하 면 위 가 줄어듭니다 . . 그래서 조금 만 먹 어도 배 가 부르 죠 . .( 이거 안 되 면 다이어트 도 성공 하 기 힘들 뿐 더러 힘들 게 뺏 더라도 다시 찌기 쉽 죠 ) 방법 일곱 ! ! 플라시보 이펙트 ! ! 같 은 양 을 먹 고 같 은 양 을 운동 하 더라도 " 난 지금 살 이 빠지 고 있 어 " " 살 빠지 는 게 느껴 지 는군 " 이런 생각 을 하 면 더 잘 빠집니다 . ( 이건 경험 상 그렇 더군요 ) 마찬가지 로 밤 에 먹 거나 생각 보다 많이 먹 었 더라도 ( 이까짓 거 먹 었 다고 찌 진 않 아 ) 요런 생각 하 면 안 찝 니다 ( 요것 도 경험 상 그렇 습니다 . ) 방법 여덞 ! ! 가속 도 . . 살 빠지 는 것 도 가속도 가 붙 습니다 그러 다가 정체기 . . 그러 다 가속 도 . . 이걸 잘 이용 하 셔야 합니다 . 처음 운동 하 시 고 일주 에서 이 주 동안 은 살 안 빠지 는 시기 라고 생각 하 십시오 . . 이 시기 는 그동안 살 이 찌 던 패턴 에서 다시 빠지 는 패턴 으로 체질 이 바뀌 는 시기 이 기 때문 에 살 이 안 빠지 더라도 더욱 열심히 하 셔야 합니다 그래야 살 이 빠지 는 패턴 으로 바뀌 었 을 때 살 빠지 는 속도 가 더 빠릅니다 . 방법 아홉 ! ! 체중 계 달 고 살 지 마십시오 . . 그거 날 마다 달 아 봤 자 스트레스 만 받 습니다 . . 살 빠지 는 거 확인 하 는 거 는 샤워 할 때 거울 보 고 눈 으로 하 십시오 . . 눈 으로 확인 하 고 많이 빠졌 다 싶 으면 그때 체중 계 달아보 세요 그럼 기분 좋 아 지 실 겁니다 . 방법 열 ! ! 다이어트 기간 을 길 게 잡 으십시오 . . 제 가 다이어트 를 단기간 에 많이 하 긴 했 지만 저 다이어트 기간 을 1 년 으로 잡 았 습니다 . . 그해 여름 되 기 전 에 빼 기 시작 해서 그해 여름 이 아니 라 다음 해 여름 을 기약 했 습니다 . 근데 생각 보다 빨리 빠진 겁니다 . 다이어트 기간 을 길 게 잡 으면 스트레스 도 안 받 고 여유 로워집니다 . . 또한 생각 보다 빨리 빠졌 을 때 의 기쁨 도 크 죠 . . >>> 제 친구 중 에 죽 어도 살 안 빠진다는 친구 가 있 었 습니다 . . 그 친구 저 랑 같이 운동 하 고 살 쪽 빠졌 습니다 . 그리고 운동 으로 빼 서 요즘 은 운동 도 안 하 고 먹 고 만 있 는데도 ( 공무원 시험 준비 합니다 ) 살 안찌 더군요 . 살 이 안 빠지 는 게 아니 라 여러분 이 살 을 안 빼 는 건 아닌지 고민 해 보 셨 으면 해요 . 생각 나 는 대로 대충 적 어 봤 는데요 . . 제 가 시키 는 대로 만 하 시 면 최소한 100 일 간 10 키 로 는 빠지 지 않 을까 생각 합니다 . 제 가 나열 한 것 만 그대로 지키 시 면 요 ^^ 다이어트 독 하 게 하 시 고 그 후 에 웃 으십시오 . 저 도 지금 은 옷 발 이 살 아서 기분 도 좋 고 어딜 가 나 외모 때문 에 자신감 을 상실 하 는 일 은 없 네요 ^^ 공유 하 기 글 요소