스커트 아래 에서 가장 눈 에 잘 띄 는 부분 이 지만 쉽 게 살 이 빠지 지 않 는 부위 인 종아리 . 근육 과 부기 를 잡 는 것 이 종아리 다이어트 의 관건 . 발목 으로 하 는 종아리 근육 스트레칭 1 의자 에 깊숙이 앉 은 후 왼쪽 발끝 을 세우 고 바닥 과 일직선 으로 올린다 . 2 들 어 올린 다리 의 발끝 을 쭉 편다 . 3 회 호흡 동안 정지 . 반대쪽 다리 도 마찬가지 로 좌우 20 회 씩 . 무릎 이 날씬 해 지 는 경혈 누르 기 1 의자 에 살짝 걸터앉 아 엉덩이 는 조이 고 발목 은 모은다 . 2 무릎 바로 아래 푹 들어간 곳 을 양 엄지손가락 으로 누르 며 네 손가락 으로 는 무릎 뒤 를 감싼다 . 발끝 을 들 어 아킬레스건 을 늘인다 . 기획 이화정 | 포토 그래퍼 김유리 , 박소연 | 쎄 씨 * 조인스 닷컴 & 팟 찌 의 모든 콘텐츠 ( 또는 본 기사 ) 는 저작권법 의 보호 를 받 는 바 , 무단 전재 · 복사 · 배포 등 을 금합니다 . 공유 하 기 글 요소