​ ​ 코로나 19 바이러스 에 대처 하 기 위해서 는 면역력 강화 가 필수 다 , ▲ 따뜻 한 몸 을 통한 체온 유지 ▲ 적절 한 휴식 ▲ 스트레스 피하 기 ▲ 신체 활력 을 주 는 운동 과 함께 ▲ 식이 요법 도 중요 하 다 . 삼성 서울 병원 임상 영양 팀 이 추천 하 는 면역력 강화 7 가지 슈퍼 푸드 다 . ​■ 버섯 허준 의 < 동의보감 > 에 도 ' 기운 을 돋우 고 식욕 을 증진 시켜 위장 을 튼튼 하 게 해준다 ' 고 기록 되 어 있 는 버섯 ! 버섯 은 콜레스테롤 을 낮춰 주 고 비 만 , 변비 를 막 아 주 며 암 을 예방 하 는 웰빙 · 장수 식품 으로 각광 받 고 있 다 . 이 같 은 효능 의 중심 엔 베타 글 루 칸 이 있 는데 이 성분 은 우리 몸 의 콜레스테롤 을 낮추 고 항암 효과 에 탁월 하 다 . 또한 버섯 은 90 % 이상 이 수분 이 고 식이 섬유 가 풍부 해 ' 만병 의 근원 ' 이 라는 변비 예방 및 치료 에 탁월 하 다 . ​■ 단호박 호박 에 풍부 한 베타카로틴 은 체내 로 들어오 면 비타민 A 로 바뀐다 . 베타카로틴 은 유해 산소 를 없애 는 항산 화 성분 으로 노화 를 억제 하 고 암 · 심장병 · 뇌졸중 등 성인병 을 예방 해 준다 . 또한 체내 신경 조직 을 강화 해 주 어 각종 업무 로 쌓인 스트레스 와 불면증 을 해소 하 는 데 효과 적 이 다 . ​■ 사과 사과 는 칼륨 · 비타민 C · 유기산 · 펙틴 · 플라보노이드 등 이 풍부 하 게 들 어 있 다 . 특히 사과 에 포함 된 칼륨 은 소금 성분 인 나트륨 을 몸 밖 으로 매출 하 기 때문 에 고혈압 환자 에게 도 아주 좋 다 . 또한 사과 에 풍부 한 유기산 은 피로 를 풀 어 주 는 동시 에 면역력 을 증강 시켜 주 고 , 식이 섬유 의 일종 인 펙틴 은 혈중 콜레스테롤 과 혈당 을 낮춰 주 며 플라보노이드 성분 은 동맥 에 찌꺼기 가 쌓이 는 것 을 막 아 줘 심장병 등 과 같 은 혈관 질환 과 암 예방 에 이로운 것 으로 알려져 있 다 . ​■ 감 ' 잎 이 무성 한 감나무 밑 에 서 있 기 만 해도 건강 하 다 . ' 라는 말 이 있 을 정도 로 포도당 과 과당 이 많이 들 어 있 어 먹 으면 금세 힘 이 나 고 피로 가 풀리 는 과일 이 다 . 피부 미용 과 감기 예방 에 좋 은 비타민 C 와 A , B 까지 모두 갖 고 있 는데 열매 뿐 만 아니 라 감 잎 에 도 비타민 C 와 폴리 페놀 이 풍부 해 항산 화 효과 를 내 기 때문 에 고혈압 , 심장병 , 동맥경화증 을 예방 할 수 있 다고 한다 . 단 변비 · 빈혈 · 저혈압 이 있 는 사람 이나 임신부 는 감 의 타닌 성분 이 지닌 수렴 효과 로 인해 철분 과 결합 해 체외 로 함께 빠져 나갈 수 있 기 때문 에 주의 해야 한다 . ​​■ 고등어 푸른 생선 고등어 는 단백질 과 필수 지방산 인 오메가 3 가 아주 풍부 하 다 . 동맥 순환 을 향상 시켜 노화 를 늦추 고 , 면역력 을 향상 시켜 준다고 한다 . 뿐 만 아니 라 DHA 성분 이 풍부 하 게 함유 되 어 있 어 뇌세포 를 성장 , 발달 시켜 주 어 두뇌 회전 을 원활 하 게 해 주 기 때문 에 기억력 과 학습 능력 향상 에 도움 을 준다 . ​■ 당근 당근 에 는 대표 적 인 웰빙 성분 인 오렌지색 색소 이 자 카로틴 의 일종 인 베타카로틴 이 있 다 . 베타카로틴 은 몸 안 에 들어가 비타민 A 로 바뀌 는데요 , 비타민 C · E 와 함께 3 대 항산 화 비타민 으로 손꼽힌다 . 이것 은 체내 에서 유해 산소 를 없애 주 는 것 외 에 도 노화 억제 와 면역력 증강 , 암 예방 에 효과 적 이 다 . ​■ 무무 에 는 식이 섬유 , 비타민 C , 엽산 , 칼슘 과 칼륨 등 이 풍부 하 다 . 특히 잎 에 많 다 . 무 는 음식 의 소화 를 돕 는 다양 한 소화 효소 가 들 어 있 어 위 통증 과 위궤양 을 예방 · 개선 하 는 효과 가 있 으며 풍부 한 비타민 C 가 아세트알데히드 의 분해 를 도와 숙취 해소 에 도 탁월 하 다 . 뿐 만 아니 라 아 이소 사이오 사이아 네이트 라는 항암 성분 은 우리 몸 의 면역력 을 길러 준다고 한다 . ( 출처 : 마음 건강 길 펀 집 팀 )