오늘 은 4 월 2 일 이 네요 ! 정밀 초음파 재검사 하 러 가 는 날 이 기 도 합니다 ㅋㅋ 저번 에 잘 안 보여 줘서 재검사 하 러 가 는 거 니까 이번 엔 제발 잘 협조 해 주 길 😅 ​ 저번 엔 제 가 임신 초기 증상 을 적 었 는데요 적 다 보 니 임산부 영양제 에 대해서 도 적 어야 겠다라는 생각 이 들 더라구요 . ​ 임신 을 하 면 먹 어야 하 는 영양제 를 알려 드릴까 해요 ! ​​ - 임신 초기 영양제 - 전 임신 초기 때 엽산 , 오메가 3 , 유산균 , 비타민 D 이렇게 챙겨 먹 었 어요 ! ​ 엽산 은 임신 초기 ( 1 개월 ~ 3 개월 ) 까지 만 먹 으면 되 요 . 임신 중기 부터 출산 후 까지 ( 4 개월 ~ 수유 기간 ) 는 철분제 로 먹 어야 하 거든요 . ​ 오메가 3 는 임신 중기 부터 챙겨 먹 으면 되 는데 전 제 가 먹 던 영양제 에 같이 들 어 있 어서 그냥 먹 었 어요 . ​ 엽산 이랑 유산균 , 비타민 D 는 임신 준비 단계 부터 출산 후 까지 먹 어 주 면 좋 아요 ! ​ 전 엽산 은 임신 전 부터 챙겨 먹 고 있 었 고 나머지 는 임신 사실 을 알 고 나 서 부터 먹 기 시작 했 습니당 ㅋㅋ ​ 임심 준비 단계 에서 엽산 과 유산균 , 비타민 D 를 섭취 하 시 려면 길 게 는 임신 준비 3 개월 전 부터 짧 게 는 1 개월 전 부터 드 시 면 되 요 . ​ 이때 영양제 를 미리 먹 을지 말지 는 본인 이 선택 하 시 면 되 요 ! 임신 준비 단계 부터 필수 로 먹 으라는 게 아 닙니당 ​​* 엽산 복용 *​ 임신 초기 에 엽산 을 챙겨 먹 는 이유 는 엽산 이 부족 하 면 태아 의 신경 계 발달 의 영향 을 주 어서 기형아 출산 확률 이 올라가 요 . 그래서 꼬옥 ! 임신 사실 을 아셨 다면 엽산 을 복용 해 주 세요 ! 나우 푸드 엽산 제 가 먹 었 던 엽산 은 나우 푸드 엽산 인데요 . 아이 허브 에서 구입 했 고 가격 은 5 천 원 ? 6 천 원 ? 이 었 던 거 같 아요 ! 임신 전 부터 먹 던 거 라 임신 후 에 도 그대로 먹 었 어용 ​ 먹 는 양 은 하루 에 한 알 , 식후 복용 이 좋 다고 해요 ! 전 음 . . 하루 중 아무 시간 에 한 알 씩 먹 은 거 같 아요 . . ㅋㅋㅋ ​ 엽산 은 천연 엽산 과 합성 엽산 두 가지 가 있 는데 제 가 먹 은 건 합성 엽산 이 에요 . 천연 이 좋 다 합성 이 좋 다 말 이 많 은데 그건 본인 이 판단 하 셔서 선택 하 시 면 되 요 ! ​​* 오메가 3 , 비타민 D , 유산균 * 저기 위쪽 에서 말씀 드렸 다 싶 이 ​ 오메가 3 는 임신 중기 부터 챙겨 먹 으면 되 는데 전 그냥 초기 때 비타민 D 랑 유산균 이랑 같이 챙겨 먹 었 어요 . ​ 오메가 3 는 혈액 의 흐름 을 원활 하 게 도움 을 주 고 뇌 발달 에 중요 한 역할 을 한다고 해요 . ​ 비타민 D 는 뼈 형성 에 없 어서 는 안 되 고 부족 하 면 태아 의 결함 을 초래 한다고 해요 . 비타민 D 같 은 경우 는 주 2 회 팔 , 다리 를 20 분 정도 햇빛 을 쐬 어 주 는 것 으로 도 괜찮 다고 하 네요 ! 여름 은 괜찮 은데 겨울 은 좀 힘들 수 도 있 겠 네요 ㅠ 요즘 은 특히 코로나 때문 에 ㅠㅠ ​ 유산균 은 아이 의 초기 면역 관리 에 도움 을 준다고 해요 . 트루 락 올 케어 맘 제 가 구입 해서 챙겨 먹 었 던 트루 락 올 케어 맘 이 라고 하 는 영양제 에 요 . 저 한 봉지 에 오메가 3 , 비타민 D , 유산균 이렇게 세 가지 가 같이 들 어 있 었 어요 . ​ 따로따로 사 는 게 귀찮 아서 그냥 저걸로 챙겨 먹 었 답니다 😅 하루 에 저 한 봉지 만 챙겨 먹 으면 되 서 편했 어요 ㅋㅋ 가격 은 인터넷 에 6 만 8 천 원 정도 했 던 거 같 아요 ! ​ 트루 락 올 케어 맘 은 임신 초기 까지 만 사 서 챙겨 먹 었 어요 . ​ 오메가 3 는 저 처럼 초기 부터 복용 하 실 필요 는 없 고 임신 중기 부터 복용 하 시 면 되 요 ! 비타민 D 랑 유산균 은 임신 초 부터 출산 후 수 유시 까지 복용 하 는 게 좋 아요 . ​ 전 임신 중기 로 접어든 지금 은 비타민 D 는 따로 챙겨 먹 고 있 지 않 아 욥 . ​​ - 임신 중기 ~ 출산 후 수 유시 영양제 - 지금 전 임신 중기 라서 엽산 은 안 먹 고 철분제 와 비타민 C , 오메가 3 , 유산균 을 먹 고 있 어요 . ​ 앞서 말씀 드렸 듯이 전 안 먹 고 있 지만 비타민 D 도 함께 챙겨 먹 으면 좋 습니다 ! ​ 원래 칼슘 제도 임신 초기 부터 출산 후 수 유시 까지 먹 어 주 면 좋 은데요 . 먹 을 때 같이 먹 으면 좋 은데 칼슘 제 랑 철분제 는 상극 이 거든요 . 칼슘 이 철분제 흡수 를 방해 해서 한꺼번에 같이 먹 는 건 안 돼요 . 같이 드 시 려면 철분제 를 먼저 먹 고 두 시간 , 세 시간 쯤 지난 뒤 에 칼슘 제 를 먹 는 게 좋 아요 . ​ 전 이게 좀 귀찮 을 거 같 아서 칼슘 은 따로 안 먹 어요 ! 그래도 아예 안 먹 기 에 는 아가 를 생각 하 는 마음 이 찔려서 흰 우유 나 검은콩 두유 를 마시 고 있 습니다 ! ㅋㅋ ​ 물론 마시 고 나서 는 한참 뒤 에 철분제 를 먹 어요 ! ​​* 철분제 복용 * 철분제 는 임신 중기 부터 출산 하 고 수유 시 까지 계속 먹 는 영양제 에 요 . 철분제 를 섭취 해야 하 는 이유 는 임신 을 하 면 혈액 량 이 증가 하 면서 빈혈 이 올 수 도 있 어요 . ​ 철분제 도 하루 에 한 알 복용 하 는 데 하루 한 알 을 먹 는데 도 어지럽 거나 그러 면 담당 의 선생 님 께 말씀 드려야 해요 . 그럼 담당 의 선생 님 이 먹 고 있 는 철분제 복용량 을 늘리 라던지 아님 다른 철분제 를 추천 해 주 시 던지 할 거 에요 . ​ 철분제 는 체내 흡수 율 이 낮 아서 비타민 C 와 함께 먹 는 것 이 좋 아요 ! 전 오렌지 쥬스 나 아님 레모 나 랑 같이 먹 는답니다 ㅋㅋ 오랜 지 쥬스 랑 같이 먹 으면 철분제 특유 의 비릿 한 맛 이 안 나 서 좋 아요 ! 쇠 맛 같 기 도 하 고 피 비린내 같 기 도 한 . . 그런 비린 맛 이 나 거든요 ㅠ 팜 엔 탑 철분제 제 가 먹 는 철분제 는 인터넷 에서 34 , 000 원 정도 에 구입 했 어요 ! 보건소 에 임산부 등록 을 하 셨 다면 임신 16 주 에 보건소 방문 시 철분제 를 무료 로 받 을 수 있 어요 . 전 미리 철분제 를 사 놔서 이것 부터 먹 는다고 아직 보건소 철분제 는 못 먹 어 봤 네 용 보건소 에서 받 은 철분제 보건소 에서 받 은 철분제 에 요 ! 사진 에 보이 는 곽 에 30 알 씩 들 어 있 고 총 5 곽 을 받 았 어요 . ​ 철분제 를 먹 으면 변비 가 심해 지 거나 변비 가 생기 거나 하 는데요 . 가뜩이나 임신 으로 인해 변비 가 생기 는데 철분제 가 변비 한테 도움 을 주 니 꼭 유산균 챙겨 드셔야 해요 ㅠ 락 토 핏 유산균 전 유산균 은 지금 락 토 핏 먹 고 있 는데 가끔 은 야구르트 도 마시 고 비 피더 스 도 마시 고 푸 룬 쥬스 나 푸 룬 젤리 를 먹 기 도 해요 ! 특히 푸 룬 이 엄청 도움 이 되 었 어요 . 유산균 보다 더 확실 한 효과 를 주 는 것 같 았 습니 닼 ㅋㅋ ​ 오메가 3 도 하루 한 알 씩 먹 으면 되 는데요 ! 지금 은 다른 브랜드 꺼 로 먹 고 있 어요 . 닥터 맘 스 껀 데 트루 락 오메가 3 보다 생선 비린내 가 심한 거 같 아요 . 트루 락 은 이 정도 까진 아니 었 던 거 같 은데 . . 이건 선물 받 은 거 라 가격 은 모르 겠 고 비린내 는 좀 있 는 편 인 거 같 아 여 . ..​ 전 아마 출산 후 까지 지금 챙겨 먹 고 있 는 대로 먹 을 거 같 아요 . ​ 제 글 이 도움 이 되 었 길 바라 며 읽 어 주 셔서 감사 합니다 !