▶ 산후 영양 관리 는 어떻게 해야 하나 산후 피로 를 회복 하 고 엄마 의 건강 을 유지 하 려면 영양소 를 충분히 섭취 해야 합니다 . 출산 후 모유 수유 하 는 엄마 는 하루 2700 kcal 가 필요 합니다 . 반면 젖 을 먹이 지 않 는 엄마 는 임신 전 권 장량 과 같 은 2000 kcal 입니다 . 당연 한 이야기 이지만 양 보다 질 이 우선 입니다 . 아기 가 태어나 면 엄마 의 몸 에서 아기 체중 , 태반 , 양수 , 혈액 등 이 빠져 나오 기 때문 에 4 - 6 kg 정도 의 체중 이 줄어듭니다 . 그러나 임신 때 10 - 15 kg 이나 불 었 는데 아기 가 태어났 다고 해서 퉁퉁 부 은 몸 은 여전 한 것 처럼 보입니다 . 불어난 체중 이 다시 원래 체중 으로 돌아가 는 데 는 산후 4 개월 이 걸립니다 . 하지만 임신 중 에 불 은 체중 이 표준 이상 인 사람 은 늦 어도 산후 6 개월 이내 에 체중 조절 을 해야 합니다 . 그 이후 는 호르몬 의 영향 으로 체중 조절 이 힘듭니다 . 출산 후 6 주 이후 에 야 체중 조절 을 합니다 . 출산 직후 부터 출산 4 - 6 주 까지 는 산후 허약 해진 몸 의 회복 에 온 정성 을 쏟 아야 하 기 때문 에 체중 조절 을 할 생각 을 하 지 마십시오 . 모유 수유 를 하 는 경우 에 는 산후 6 개월 이후 에 , 그렇 지 않 은 경우 에 는 산후 3 개월 이후 에 운동 과 다이어트 등 으로 체중 을 조절 합니다 . 공유 하 기 글 요소