날씬 한 몸매 로 가꿔 주 는 부위 별 맞춤 다이어트 사람 마다 살 이 찌 는 부위 와 그 정도 는 다르 게 마련 . 지방 의 분포 나 기 의 흐름 이 부위 마다 차이 가 있 기 때문 인데 , 평소 살 이 잘 빠지 지 않 거나 빼 고자 하 는 부분 이 있 다면 원 하 는 부위 에 따라 다음 의 동작 을 꾸준히 실시 해 보 자 . 아기 자세 로 허벅 지살 빼 기 ① 등 을 대 고 누워서 오른쪽 다리 를 구부려 양손 으로 다리 를 잡 는다 . ② 숨 을 들이마시 고 내쉬 면서 무릎 을 가슴 쪽 으로 당긴다 . 이때 머리 를 들 어 얼굴 이 무릎 에 가까이 닿 도록 한다 . 천천히 원위치 로 돌아온 후 , 왼쪽 다리 도 같 은 방법 으로 실시 한다 . ③ 숨 을 들이마시 고 내쉬 면서 양다리 를 같이 구부려서 가슴 쪽 으로 당겨 주 고 머리 를 들 어 얼굴 이 무릎 에 가까이 닿 도록 한다 . 천천히 원위치 로 돌아와 휴식 을 취한다 . 팔 돌리 기 동작 으로 팔뚝 살 빼 기 ① 앉 거나 서 서 팔 을 양 옆 으로 벌린 다음 바닥 과 수평 이 되 도록 들 어 올린다 . ② 손목 을 90 도 각도 로 꺾 어서 손끝 이 위 를 향하 게 한다 . 천천히 앞 에서 뒤 로 6 회 이상 돌린 다음 뒤 에서 앞 으로 6 회 이상 돌린다 . 다시 ① 로 돌아가 서 양팔 을 양 옆 으로 올리 고 손등 이 위 를 향하 게 한다 . ③ 오른손 은 앞 에서 뒤 로 왼손 은 뒤 에서 앞 으로 뒤집 어 양 손바닥 이 위 를 향하 게 한다 . 반대쪽 으로 도 해 준 다음 좌우 반복 한다 . 개구리 공 자세 로 종아리 살 빼 기 ① 발 을 붙이 고 서 서 양손 을 가슴 앞 으로 모아 숨 을 들이마신다 . ② 숨 을 내쉬 면서 양팔 을 앞 으로 모아 내밀 고 자세 를 낮추 면서 발뒤꿈치 는 들 어 올린다 . ③ 다시 숨 을 들이마시 며 천천히 무릎 을 펴 고 처음 의 자세 로 돌아간다 . 팔 내밀 기 동작 으로 옷 맵시 살리 는 날씬 한 어깨선 만들 기 ① 양발 을 어깨 너비 로 벌리 고 선 다음 양손 을 가슴 앞 에 둔다 . 숨 을 들이마시 고 내쉬 면서 자세 를 약간 낮추 고 팔 도 앞 으로 조금 내민 다 . ② 다시 숨 을 들이마시 며 무릎 을 펴 고 팔 도 몸 쪽 으로 당긴다 . ③ 숨 을 내쉬 며 자세 를 더 많이 낮추 고 팔 을 앞 으로 쭉 펴 주 며 손목 을 90 도 각도 로 구부린다 . 는 요 … ‘ 기 다이어트 ’ 는 기공 과 요가 를 통해 쉽 고 빠르 게 살 을 뺄 수 있 는 자연주의 다이어트 법 . 정통 요가 보다 배우 기 쉬워 생활 속 에서 쉽 게 할 수 있 으며 운동 을 힘들 어 하 는 사람 이나 바쁜 직장인 에게 적당 하 다 . 20 년 전 부터 요가 , 기공 , 태극 권 , 단전호흡 등 다양 한 심신 수련법 을 경험 한 고 원경 씨 가 책 으로 펴낸 는 부위 별 살 빼 는 동작 을 비롯 하 여 생활 속 자투리 시간 을 이용 한 다이어트 법 까지 효과 적 인 방법 을 수록 하 여 초보 자 도 쉽 게 따라 할 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소