고구마 다이어트 | 2006 . 11 . 23 17 : 48 그리 팅 스 http : / / blog . daum . net / flffk 1 / 284095 8 개월 만 에 82 kg 을 뺐 다 ? ? 다이어트 의 제왕 탄생 ! 167 kg 에서 85 kg 으로 변신 한 송재욱 씨 의 비법 ! 초등 학교 6 학년 때 이미 94 kg 이 넘 었 다는 송재욱 씨 ! 2005 년 4 월 까지 만 해도 167 kg 까지 나갔 다는데 . .. 8 개월 만 에 무려 82 kg 감량 ! 75 kg 날씬 한 몸매 로 대 ~ 변신 ! 그 의 다이어트 비법 은 ? ? 비법 > 한 끼 에 삶 은 고구마 2 개 ! 82 kg 감량 에 성공 한 송재욱 씨 의 다이어트 일지 ! 1 . 삶 은 고구마 2 개 를 껍질 째 믹서 에 넣 고 우유 를 부 어 간다 . 2 . 걸쭉 하 게 나온 삶 은 고구마 즙 에 기름 없이 볶 은 양파 를 넣 고 끓이 면 되 는데 . .. 여기 서 ! 재욱 씨 만 의 다이어트 노하우 ! 양파 와 고구마 즙 을 섞 은 것 에 다시마 우린 물 을 넣 어 주 면 다시마 의 염분 기 가 있 어서 소금 을 안 넣 어도 간 이 맞 고 , 붓기 를 빼 는 효과 가 있 어서 다이어트 에 도움 이 된다고 합니다 . 공익 근무 중 인 재욱 씨 의 점심 은 삶 은 고구마 2 개 ! 고구마 는 식이 섬유 가 풍부 해서 소화 되 는 시간 이 길 기 때문 에 고구마 2 개 로 도 충분히 배부르 답니다 ~ 여기 서 ! 고구마 마니아 들 의 골칫거리 ! 방귀 ! 고구마 를 먹 으면 가스 가 많이 차 는 이유 ! 고구마 의 녹말 입자 가 크 고 딱딱 해서 위 와 소장 에서 소화 되 지 않 고 대장 까지 가 서 발효 되 기 때문 인데요 , 송재욱 씨 의 고구마 가스 해결 방법 ! 고구마 와 함께 사과 를 먹 어 주 면 사과 의 펙틴 성분 이 장속 에 가스 가 차 는 걸 막 아 줘서 방귀 걱정 끝 ! 찬밥 을 누룽지 처럼 만들 어서 물 을 붓 고 끓이 다가 삶 은 고구마 를 잘 게 잘라서 푸욱 끓여 주 면 끝 ! 그리고 또 하나 ! 다이어트 에 운동 이 빠질 수 없 죠 ~ 하루 에 1 시간 이상 씩 꼭꼭 거르 지 않 고 달리 기 를 했 답니다 ! 2 . 고구마 로 고혈압 과 소아 변비 를 동시 에 고친 채 령 이 네 비법 ! 오래 된 고혈압 으로 고생 하 시 던 채 령 이 네 할아버지 , 김영수 씨 ! 그리고 이제 두 살 인 채령 이 도 변 을 볼 때 마다 피 가 나올 정도 의 변비 로 고생 했 다는데요 할아버지 의 고 혈압 과 채령 이 의 변비 를 잡 은 것 은 ~ 고구마 ! - 고 혈압 에 고구마 가 좋 다 ? ? 우리 나라 사람 의 경우 는 과다 한 염분 섭취 가 고혈압 의 원인 이 되 는 경우 가 많 은데요 , 고구마 에 풍부 한 칼륨 은 우리 몸속 의 염분 배출 을 도와 주 고 이외 에 도 칼슘 이나 마그네슘 , 식이 섬유 가 많 아 고혈압 예방 에 좋 은 식품 이 라고 합니다 . 1 . 고구마 를 깨끗이 씻 어서 껍질 을 벗긴 후 깍둑썰기 로 썰 어 준다 . 2 . 고구마 와 물 을 조금 넣 고 믹서 에 곱 게 간 다음 물 을 넣 어 가 며 체 에 내려서 3 ~ 4 시간 정도 두 면 , 밑 에 하얀 고구마 전분 만 가라앉 는다 . 3 . 위쪽 의 고구마 물 은 따라 버리 고 전분 만 냄비 에 넣 어 눌어붙 지 않 도록 저 어 가 면서 10 분 ~ 15 분 정도 끓이 다가 투명 해 지 면 그릇 에 붓 고 반나절 정도 식힌다 . - 변비 에 고구마 가 좋 다 ? ? 변 을 볼 때 마다 피 가 날 정도 로 고생 하 던 채 령 이 ( 2 살 ) 는 할아버지 를 따라 고구마 를 먹 고 변비 탈출 에 성공 했 답니다 ! 고구마 를 잘랐 을 때 나오 는 하얀 진이 얄라 핀 이 라는 성분 인데요 , 이 얄라 핀 성분 이 변 을 잘 나오 게 하 는데 도움 을 준다고 합니다 . 3 . 겨울 별미 고구마 ! 고구마 마니아 강은진 주부 의 활용 비법 ! 고구마 보관 할 때 숯 하 고 같이 보관 하 면 숯 이 수분 을 흡수 하 는 효과 가 있 어서 고구마 를 썩 지 않 고 오랫동안 신선 하 게 보관 할 수 있 답니다 . 1 . 깨끗이 씻 은 고구마 에 소금 을 발라 주 면 소금 의 짭잘 한 맛 이 단맛 을 더 강하 게 해줘서 껍질 까지 맛있 게 먹 을 수 있 습니다 2 . 소금 을 바른 고구마 를 신문지 에 싼 다음 물 을 축여서 전자레인지 에 넣 고 10 분 간 돌려주 면 끝 김치 를 잘 안 먹 는 아이 들 에게 영양 만점 간식 ! 고구마 김치 떡 을 만들 어 주 세요 . 1 . 김치 는 잘 게 다져서 국물 을 꼭 짠 뒤 버터 에 볶 는다 . 삶 은 고구마 를 으깨 서 둥글 게 빚 어 주 고 , 속고 물 로 버터 에 볶 아 둔 김치 를 넣 는다 . 2 . 고명 으로 얹 을 김치 쨈 만들 기 ! 버터 를 녹인 후 다진 김치 와 설탕 을 넣 고 10 분 정도 졸이 면 매콤 달콤 맛있 는 김치 쨈 완성 ! 고구마 는 밥 보다 칼로리 가 적 으면서 위 에 머무 는 시간 이 길 어 배고픔 을 덜 느낀다 . 또한 고구마 에 풍부 하 게 들 어 있 는 식물 성 섬유 가 장 의 움직임 을 활발 하 게 해 변비 를 해소 하 고 ‘ 야 라핀 ’ 이 라는 성분 이 변 을 무르 게 해 꾸준히 먹 으면 숙변 을 내보낼 정도 의 배변 효과 를 얻 을 수 있 다 . 여기 에 칼륨 의 이뇨 작용 과 비타민 E 의 혈행 촉진 작용 등 이 가세 , 다이어트 효과 를 높인다 . 또한 고구마 는 체력 과 기력 을 좋 게 하 는 약효 가 있 는 것 으로 알려져 있 다 . 이러 한 약효 는 다이어트 로 잃 기 쉬운 스 태미 나 를 보충 하 며 피로 회복 효과 가 있 기 때문 에 컨디션 을 좋 게 유지 한다 . 몸 상태 가 좋 으면 그만큼 활동 량 이 많 아 져 자연히 다이어트 효과 가 높 아 지 게 마련 이 다 . 게다가 고구마 의 다양 한 비타민 이 혈액 을 맑 게 하 고 피부 가 거칠 어 지 는 것 을 막 아 다이어트 의 부작용 을 예방 하 는 효과 까지 볼 수 있 다 x 단 ! !, 고구마 는 100 g 당 130 kcal 로 열량 이 높 은 편 이 기 때문 에 설탕 을 넣 어 조리 하 거나 과식 하 면 다이어트 하 는 데 소용 이 없 다는 것 을 기억 하 자 . 다이어트 를 위해 저녁 식사 를 굶 는 사람 이 많 다 . 하지만 저녁 을 굶 으면 배고픔 을 못 참 아 요깃거리 를 찾 게 되 고 결국 늦 은 시각 에 음식 을 먹 게 된다 . 이런 사람 에게 고구마 는 아주 좋 은 저녁 식사 대용식 이 다 . 찐 고구마 한 개 를 우유 한잔 과 함께 먹 으면 맛 도 있 고 배 도 부르 다 . 고구마 의 열량 은 중간 크기 한 개 에 약 180 kcal , 저지방 우유 는 한 컵 이 약 100 kcal 로 , 둘 의 열량 을 합쳐 봐야 밥 한 공기 와 비슷 한 정도 다 . 게다가 고구마 의 풍부 한 섬유소 가 변비 를 해소 하 고 , 우유 에 는 칼슘 과 단백질 많 아 영양 면 에서 도 손색 이 없 다 . ☆ 좋 은 고구마 고르 는 법 ☆ 1 . 좋 은 흙 에서 자란 것 을 택하 라 ( 원산지 를 확인 하 라 ) 2 . 잔털 이 없 는 것 을 택하 라 ( 잔털 이 있 으면 맛 이 없 다 ) 3 . 색 이 진한 것 ( 고른 것 ) 을 택하 라 ( 껍질 일부 가 검 어 진 것 은 맛 이 쓰 다 . 고로 피하 라 ) 4 . 수확 한지 1 개월 정도 된 것 을 택하 라 ( 고구마 는 저장 중 에 단맛 이 증가 한다 ) 출처 : 블로그 > 건강 다이어트 | 글쓴이 : 매니아 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소