밴드 다이어트 , S 라인 몸매 만들 어 보 자 ! / 다이어트 정보 24 밴드 다이어트 , S 라인 몸매 만들 어 보 자 ! 근육 늘리 면서 지방 줄여야 요요 현상 없이 살 빠진다 살 뺀다고 ' 단식 투쟁 ' 해 본 적 없 는지요 . 이런 체중 감량 법 은 무조건 굶 으면 칼로리 섭 취량 이 줄 어 지방 과 함께 몸무게 도 줄 거 라는 1 차 방정식 같 은 단순 한 생각 인데요 . 아직 까지 그런 방법 으로 다이어트 에 성공 했 다는 사람 한 명 도 못 봤 습니다 . 그 이유 는 뭘까요 ? 우리 몸 은 운동 을 하 지 않 을 때 총 에너지 소비량 의 약 70 % 가 생명 유지 에 필요 한 기초 대사 입니다 . 그 기초 대사 대부분 이 근육 에 의해 사용 되 는 것 이 기 때문 에 근육 량 을 늘리 지 않 고 는 체지방 연소 를 증가 시킬 수 없 습니다 . 때문 에 무턱대고 지방 을 빼 는 것 이 아니 라 근육 량 을 늘려 몸 자체 가 자연 스럽 게 여분 의 지방 을 줄이 는 방향 으로 이끌 어야 요요 현상 없 는 살빼 기 가 가능 한 것 입니다 . 이번 에 배우 는 부위 별 밴드 는 근육 뿐 만 아니 라 S 라인 몸매 도 자연 스럽 게 살려 주 는 ' 쌍 끌 이 효과 ' 를 얻 을 수 있 다고 두 상기 발리 토탈 피트 니스 GX 매니저 는 강조 합니다 . 순서 ★ S 라인 만든다 - 기본 밴드 ★ 피로 를 푼다 - 밴드 스트레칭 ★ S 라인 살린다 - 밴드 요가 ★ 골라서 뺀다 - 부위 별 밴드 ★ 사랑 을 부른다 - 커플 밴드 ▲ 한 발 뒤 로 뻗 기 - 섹시 한 히프 를 위해 엉덩이 근육 을 자극 한다 　 엎드린 자세 서 양손 으로 밴드 를 고정 시킨다 . 밴드 두른 발 을 뒤 로 밀 면서 수평 보다 15 도 정도 더 올려준다 . 12 회 3 세트 . ▲ 누워서 다리 들어올리기 - 허벅지 바깥쪽 이 매끈 해진다 　 밴드 를 짧 게 묶 어 옆 으로 누운 자세 서 한 쪽 다리 를 45 도 정도 들 어 올린다 . 반대쪽 도 똑같이 12 회 3 세트 . ▲ 다리 내리 기 - 최고 의 아랫배 운동 　 다리 를 곧 게 펴 고 누워 바닥 서 20 ㎝ 정도 까지 내린다 . 밴드 의 유연 한 장력 으로 상체 균형 을 유지 하 기 위해 더 많 은 운동량 필요 하 다 . 12 회 3 세트 . ▲ 앉 아서 당기 기 - 아름다운 뒷맵시 를 살린다 　 바르 게 앉 아 밴드 를 발바닥 에 두른 다음 팔꿈치 가 옆구리 를 스치 듯 하 면서 뒤 로 최대한 잡아당긴다 . 이때 팔꿈치 는 45 도 정도 구부린다 . 12 회 3 세트 실시 . ▲ 허리 비틀 기 - 허리 가 잘록 해진다 　 무릎 을 15 도 정도 구부린 상태 로 앉 아 깍지 를 끼 고 밴드 를 짧 게 잡 는다 . 팔꿈치 를 옆구리 에 고정 한 뒤 몸 을 45 도 정도 비틀 어 준다 . 12 회 3 세트 . ▲ 무릎 접 고 내리 기 - 배 를 납작 하 게 해 준다 　 누운 자세 서 발 을 들 고 무릎 은 90 도로 유지 한 상태 서 밴드 는 밀 면서 다리 를 내린다 . 12 회 3 세트 . ▲ 한 팔 로 기지개 펴 기 - 팔 뒤쪽 과 어깨선 이 아름다워진다 발 을 어깨 너비 로 벌린 다음 밴드 를 밟 고 가방 을 메 듯 어깨 에 걸친다 . 올리 면서 숨 을 내쉬 고 내리 면서 숨 을 들이마신다 . 12 회 3 세트 . ▲ 머리 위 로 올리 기 - 어깨선 이 예뻐진다 　 양발 을 모은 다음 밴드 를 밟 고 팔꿈치 를 90 도 구부린다 . 손 을 머리 위 로 올리 면서 숨 을 내쉰다 . 12 회 3 세트 . ▲ 무릎 들 기 - 허벅지 가 가늘 어 진다 　 밴드 를 짧 게 묶 어 허벅지 에 두른 다음 무릎 을 90 도 까지 천천히 들 어 올린다 . 내릴 때 는 바닥 에 닿 지 않 게 한다 . 반대쪽 도 똑같이 12 회 3 세트 실시 한다 . ▲ 서서 가슴 모아 주 기 - 가슴 을 예쁘 게 모아 준다 　 밴드 를 짧 게 해 팔꿈치 는 45 도 정도 구부린다 . 손바닥 이 안 을 향하 게 한 후 팔 을 가슴 안쪽 으로 당긴다 . 12 회 3 세트 . 정리 = 정재우 기자 [ jjw 0607 @ ilgan . co . kr ] 사진 = 김진경 기자 [ jink @ ilgan . co . kr ] 기획 : 정리 = 정재우 기자 [ jjw 0607 @ ilgan . co . kr ] 사진 = 김진경 ㅣ 일간스포츠 ㅣ patzzi function showSideViewForScrapInfo ( curObj , userid , planetUserid , targetNick ) { var sideView = new SideView ( ' nameContextMenu ', curObj , userid , planetUserid , '\ uC 6 E 8 \ uB 529 \ uBA 54 \ uBAA 8 \ uB 9 AC ', targetNick , ' oE 3 X ', '', '\ u 2661 \ uC 6 E 8 \ uB 529 \ uBA 54 \ uBAA 8 \ uB 9 AC \ u 2661 ', " unknown "); sideView . hideRow ( " member "); sideView . hideRow ( " planet "); sideView . showLayer ( ) ; } function winPopup ( ) { window . open ( ' http : / / cafe . daum . net / _ service / home ? grpid = vdGp ', ' DaumPlanet ', ' width = 936 , height = 672 , resizable = yes , scrollbars = yes '); return ; } 저희 피 오니 클리닉 의 이희 전 원장 님 은 새로운 의료 기술 과 최 첨단 장비 를 도입 하 여 피부 건조증 , 아토피 피부염 , 여드름 치료 , 탈모 , 비 만 클리닉 등 여성 질환 클리닉 에 많 은 치료 와 상담 을 해 드 고 있 습니다 . 또한 모든 여성 의 피부 건강 을 위해 최상 의 네트워크 를 통해 보다 빠르 고 세심 한 상담 을 해 드리 고 있 으며 다양 한 피부 정보 를 보다 폭 넓 게 접할 수 있 도록 노력 하 고 있 습니다 . 특히 비 만 클 리틱 의 워터 젯 지방 흡입 술 은 가장 안 전한 비 만 클리닉 이 며 아름다운 피부 를 위한 IPL 도 피 오니 의 자랑 입니다 . 이희 전 원장 님 은 한 분 한 분 께 정성 어린 상담 과 서비스 로 최선 을 다 하 는 피 오니 클리닉 이 되 겠 습니다 . http : / / www . peonyskin . co . kr / 출처 : ★ 패션 스토리 ★ 연예인 패션 따라잡 기 원문 보 기 글쓴이 : F . ⓢ tory 공유 하 기 글 요소