[ HEALTH ㅣ 여름철 건강 차 ( 茶 ) ] 웰빙 건강 차 ( 茶 ) 열풍 이 여름철 에 도 지칠 줄 모르 고 있 다 . 녹차 는 기본 , 0 칼로리 를 표방 하 는 각종 혼합차 , 옥수수 수염 차 , 보리차 , 새싹 차 , 검은콩 차 까지 출시 되 고 있 다 . 너 나 할 것 없이 다이어트 와 미용 효과 를 내세우 고 있 지만 만만 찮은 가격 은 부담 . 신 정봉 모두 모두 한 의원 원장 은 “ 일반 적 으로 시중 에서 판매 중 인 차 음료 이외 에 도 여름철 건강 관리 에 도움 이 되 는 다양 한 한방 차 가 많 다 ” 며 “ 이 들 은 대부분 자신 의 건강 상태 에 맞춰 손쉽 게 만들 수 있 는 것 으로 건강 한 여름철 나 기 에 도움 이 될 것 ” 이 라고 말 했 다 . 무더운 여름철 을 맞 아 내 몸 에 맞 는 건강 차 를 집 에서 직접 만들 어 마실 수 있 는 방법 을 소개 한다 . △‘ 더위 조절 ’ 오미자차 5 가지 맛 이 나 는 것 으로 유명 한 오미자차 는 그 중 신맛 이 가장 강하 다 . 이 신맛 을 내 는 성분 은 수축 과 관련 된 땀샘 을 조절 하 고 더위 를 식혀준다 . 또 오미자차 에 는 뇌파 를 자극 하 는 성분 과 비타민 A , C 가 함유 돼 있 어 여름철 피로 회복 에 도 좋 다 . 오미자차 는 잘 씻 은 오미자 를 찬물 에 한 시간 정도 담가 시원 하 게 우려 마시 면 좋 다 . 오미자 특유 의 신맛 이 싫 다면 물 에 살짝 끓이 고 그냥 끓일 경우 는 쓴 맛 이 강할 수 있 으므로 우려낸 후 마시 는 편 이 낫 다 . △‘ 기력 보충 ’ 구기자차 구기자차 는 여름철 온몸 이 피로 하 고 쇠약 할 때 기운 을 북돋 아 주 는 한 방차 다 . 구기자차 에 는 강 장재 의 주 성분 인 베타 인 이 함유 돼 있 어 허해진 기력 보충 에 좋 다 . 특히 더위 로 달아오른 몸 의 열 을 식혀 주 고 땀 을 많이 흘렸 을 때 마시 면 더욱 좋 다 . 또 구기자차 는 꾸준히 마시 면 몸 의 저항력 을 높여 콜레스테롤 과 혈당 수치 를 내려 주 는 역할 도 하 며 기력 보충 에 좋 아 여름철 지치 기 쉬운 수험 생 에게 많이 권장 된다 . 구기자차 는 페트병 절반 정도 의 물 ( 약 600 ㎖) 에 구기자 열매 3 ~ 5 술 을 넣 고 약한 불 에서 달여 손쉽 게 만들 수 있 다 . 시중 에 판매 중 인 티백 이나 분말 을 이용 해도 된다 . △‘ 시력 건강 ’ 결명자차 간 을 해독 하 는 작용 이 뛰어난 결명자 는 눈 을 맑 게 해 주 는 효능 으로 한방 에서 녹내장 , 결막염 등 눈병 에 처방 할 정도 로 시력 회복 에 자주 쓰이 는 약재 다 . 여름철 결막염 으로 고생 한 경험 이 있 다면 결명자차 로 미리 예방 하 는 것 이 좋 겠 다 . 이 밖 에 결명자차 에 는 칼슘 , 인 , 철 , 비타민 B , 니 아신 등 의 영양 성분 이 골고루 함유 돼 있 다 . 타 지 않 도록 살짝 볶 은 결명자 를 물 에 넣 고 서서히 달여 마시 면 되 는데 이때 볶 지 않 고 그냥 사용 하 면 비린내 가 날 수 있 으므로 주의 해야 한다 . 단 , 결명자 는 성질 이 차갑 기 때문 에 설사 등 배앓이 를 하 거나 속 이 차가울 때 는 피하 는 것 이 좋 다 . △‘ 입맛 회복 ’ 둥굴레 차 더위 로 식욕 을 잃 었 거나 식사 를 제대로 하 지 못해 기운 이 빠졌 을 때 는 둥굴레 차 가 제격 이 다 . 둥굴레 차 는 식욕 저하 로 약해진 기운 을 보충 해 주 고 낮 은 칼로리 만 으로 도 공복 시 배고픔 을 덜 해 준다 . 둥굴레 는 신진대사 촉진 및 항산 화 작용 으로 피부 미용 에 좋 을 뿐 아니 라 음 을 보충 해 주 고 진액 이 생기 는 것 을 도와 갈증 해소 에 도움 이 된다 . 구수 한 맛 이 일품 인 둥굴레 차 는 보통 한잔 에 2 ㎉ 정도 로 열량 이 낮 고 물 600 ㎖ 에 둥굴레 20 g 정도 를 넣 고 약한 불 에서 끓여 마시 면 된다 . △‘ 0 칼로리 ’ 우롱차 물 만 마셔도 살 이 찌 는 체질 이 라면 0 칼로리 우롱차 로 내 몸 을 다스려 보 자 . 우롱차 는 발효 과정 에서 녹차 , 홍차 와 차이 를 보인다 . 녹차 는 발효 시키 지 않 은 것 이 고 홍차 는 완전 발효차 인 반면 , 우롱차 는 그 중간 단계 다 . 우롱차 는 이런 반 발효 과정 에서 중성지 방분 해 를 도와 주 는 다량 의 폴리 페놀 등 이 생겨난다 . 우롱차 는 녹차 의 효능 을 갖 고 있 으면서 도 구수 하 고 향 도 깊 어 더욱 좋 은 맛 을 느낄 수 있 다 . 특히 우롱차 에 는 지방 대사 기능 을 활성 화 시키 는 기능 이 있 는 것 으로 알려져 비만 을 억제 한다 . 이 밖 에 카페인 , 타닌 등 의 성분 으로 피로 해소 와 소화 촉진 기능 도 있 다 . 공유 하 기 글 요소