남편 건강 을 지켜 주 는 성 상식 체력 관리법 술 한 번 마시 고 오 면 이 삼 일 간 피곤 해 하 는 남편 . 예전 같 으면 번쩍번쩍 들 었 을 가구 하나 도 제대로 못 들 고 , 지하철 계단 오르내리 는 것 도 숨 이 찬 것 을 느낄 때 누구 보다 답답 한 것 은 바로 남편 자신 이 에요 . 이럴 때 옆 에서 남편 을 도울 수 있 는 것 은 아내 가 아닐까요 ? 점점 늙 어 간다는 생각 에 서러운 남편 을 위해 10 년 은 젊 어 질 수 있 는 건강 관리 내조 에 대해 알아봅니다 . 내 남편 이 고민 하 는 아름다운 성 ( 性 ) 이야기 콤플렉스 1 위 _ 시간 잠자리 에 들 때 아내 가 방 에 들어오 면 코 골 며 자 는 척하 거나 퇴근 후 괜히 피곤 한 표정 을 짓 기 도 하 며 , 심지어 는 일부러 술 마시 고 늦 게 들어가 기 위해 퇴근 시간 만 되 면 친구 들 불러 모아 ‘ 야 ! 오늘 내 가 쏠 테 니 술 한 잔 하 자 ’ 는 남편 들 이 있 다는데 … . 이런 남편 들 의 심리 는 ‘ 아내 를 만족 시키 지 못한다 ’ 는 불안감 때문 이 다 . 잠자리 에서 아내 는 더 적극 적 이 길 원하 고 남편 은 아내 의 기대 에 미치 지 못하 는 것 같 고 … . 남편 들 은 잠자리 에서 시간 을 매우 중요 하 게 생각 하 는 것 으로 나타났 다 . 시간 이 길 면 정력 이 센 것 이 고 , 그렇 지 않 으면 정력 이 약한 것 이 라고 . 시간 과 정력 과 는 아무런 관계 가 없 다 . 하지만 심리 적 으로 시간 이 정말 내 정력 과 관계 가 있 을 것 이 라고 생각 한다면 완급 조절 을 잘 해서 스스로 만족 하 도록 하 는 것 이 심리 적 으로 도움 이 된다 . 성적 으로 흥분 하 면 성기 는 팽창 하 고 단단 해 지 는데 , 최고 로 팽창 했 을 때 사정 을 하 지 않 으면 안 된다 . 남성 들 은 잠자리 시간 에 제어 가 없 다면 2 분 이내 에 도 사정 할 수 있 지만 완급 조절 로 시간 을 지속 한다 . 성기 가 어느 정도 팽창 했 다면 동작 을 잠시 멈추 거나 , 잠시 다른 생각 을 해서 흥분 을 약간 가라앉힌다 . 이런 식 으로 완급 을 조절 해서 시간 을 지속 시킨다 . 남성 들 은 시각 으로 흥분 하 기 때문 에 빨리 흥분 되 어 2 분 안 에 사정 할 수 있 지만 여자 는 흥분 하 려면 15 ~ 18 분 정도 의 시간 이 걸린다 . 그렇 기 때문 에 조루증 이 있 는 사람 이 아내 를 만족 시키 지 못하 는 것 은 아내 가 흥분 되 기 전 에 사정 을 하 기 때문 이 다 . 아내 들 의 한마디 ! “ 시간 은 중요 하 지 않 아요 ” 남편 들 은 잠자리 시간 이 길 면 길 수록 아내 가 만족 한다고 생각 하 지만 실제로 그렇 지 않 아요 . 여자 는 귀 를 통해 사랑 을 한다는 말 이 있 듯이 감정 에 만족 합니다 . 감정 적 교류 도 없이 장시간 힘들 게 기운 을 빼 는 것 보다 차라리 진한 키스 가 효과 적 입니다 . Q _ 왜 , 나이 가 들 면 팽창 력 이 떨어질까 ? 성기 에 는 혈관 이 뭉쳐 있 는데 , 평상시 에 는 피 가 거의 통하 지 않 아 수축 하 여 있 다가 성적 으로 흥분 하 게 되 면 혈관 이 이완 확장 하 여 팽창 한다 . 또한 성기 는 대부분 근육 세포 로 되 어 있 지만 나이 가 들 면 근육 세포 가 줄어들 면서 혈액 공급 율 도 떨어지 게 된다 . 혈액 의 이완 과 확장 으로 팽창 하 는 성기 는 당연히 혈액 의 공급 율 이 떨어지 게 되 면 충분히 팽창 하 지 못하 기 때문 에 나이 가 들 면 팽창 력 이 떨어지 는 것 이 다 . 콤플렉스 2 위 _ 사이즈 자신 의 성기 가 작 아 공중 화장실 을 갈 때 면 좌변기 가 있 는 곳 으로 가 서 문 을 잠그 고 볼일 을 보 는 사람 도 있 다고 . 이 처럼 남성 들 은 잠자리 시간 다음 으로 사이즈 로 인해 기 가 죽 기 도 하 고 기 가 살 기 도 한다 . 다시 말 해 강한 발 기력 이 잠자리 에서 중요 하 다고 생각 한다 . 발기 가 잘 되 면 정력 이 강해 아내 를 만족 시킬 수 있 고 , 그렇 지 않 으면 아내 를 만족 시키 지 못한다고 … . 강한 발 기력 은 남성 들 이 가지 고 있 는 착각 일 뿐 여성 의 만족 과 는 무관 하 다 . 남성 들 은 시각 적 으로 자극 을 받 으면 성적 으로 흥분 되 어 발기 가 되 므로 여성 도 그럴 것 이 라고 착각 하 는 것 이 다 . 하지만 여성 들 은 시각 적 인 것 보다 감정 적 교감 으로 흥분 한다 . 만약 성기 의 크기 가 4 ㎝ 이하 라면 문제 가 될 수 있 지만 그렇 지 않 다면 전혀 문제 가 없 는 것 이 므로 걱정 할 필요 없 다 . 아내 들 의 한마디 ! “ 어떻게 하 느냐 보다 질 적 으로 우수 한 잠자리 를 원합니다 ” 남편 들 은 잠자리 에서 어떻게 하 느냐 로 아내 가 만족 한다고 생각 하 지만 그것 보다 는 감정 적 교감 을 통한 친밀감 을 중요 시 합니다 . 즉 , 잠자리 를 하 기 전 에 남편 이 아내 의 마음 을 살펴 충분히 쓰다듬 고 배려 해 자연 스럽 게 몸 으로 사랑 하 는 질 적 인 잠자리 를 원합니다 . 아내 로 하여금 ‘ 남편 이 억지로 잠자리 를 하 는 것 이 아니 라 정말 이 사람 이 나 를 사랑 하 고 있 구나 ’ 라고 느끼 게 하 는 것 이 죠 . Q _ 살 이 찌 면 작아진다 ? 나이 가 들 수록 점점 배 가 나오 게 되 는데 , 어느 날 보 면 성기 가 작아진 듯 한 느낌 이 들 때 가 있 습니다 . 배 가 나오 면 성기 가 작 아 진다고 하 는 말 이 있 는데 , 실질 적 으로 작아지 는 것 은 아니 고 안 으로 조금 밀려 들어가 는 것 이 다 . 비만 이 되 면 지방 이 축적 되 어 아랫배 가 나오 는데 , 지방 축 적 으로 인해 성기 가 가려 지 는 것 이 다 . 하지만 비만 인 사람 이 7 ㎏ 의 살 을 빼 면 1 ㎝ 정도 늘어나 게 되 는 것 이 니 그다지 큰 변화 가 있 는 것 은 아니 다 . 콤플렉스 3 위 _ 횟수 남성 들 은 진담 반 농담 반 으로 가끔 은 잠자리 를 ‘ 의무 방어전 ’ 으로 한다고 말 하 기 도 한다 . 그만큼 잠자리 의 횟수 를 중요 하 게 생각 한다는 의미 다 . 여성 도 마찬가지 로 잠자리 의 횟수 를 중요 하 게 생각 하 는데 , 남성 들 이 생각 하 는 중요 성 과 여성 들 이 생각 하 는 중요 성 에 는 차이 가 있 다 . 우선 남성 들 은 잠자리 의 횟수 를 정력 과 연관 시켜 잠자리 의 횟수 가 잦 을수록 정력 이 강하 고 , 잠자리 의 횟수 가 적 을수록 정력 이 약한 것 이 라고 생각 한다 . 그래서 잠자리 의 횟수 로 아내 에게 자신 의 정력 을 과시 하 고 뽐내 는 것 이 다 . 하지만 여성 들 은 잠자리 의 횟수 를 사랑 하 는 마음 과 연관 시켜 잦 은 잠자리 는 그만큼 부부 가 서로 사랑 하 고 있 다는 의미 로 생각 한다 . 잦 은 잠자리 에서 사랑 한다는 말 한마디 듣 길 원하 고 , 남편 이 자신 을 사랑 하 고 있 음 을 확인 하 길 원하 다 . 아내 들 의 한마디 ! “ 터프 한 것 은 좋 아 하 지 않 아요 ” 영화 나 혹은 비디오 속 의 영화 배우 를 흉내내 며 괜히 남자 인 척 멋있 게 , 거칠 고 터프 하 게 거친 손동작 과 힘 으로 잠자리 를 하 려는 남편 들 이 있 어요 . 그래야 아내 가 좋 아 하 는 줄 알 고 … . 하지만 그렇게 생각 하 는 건 남성 들 의 오산 입니다 . 오히려 여성 들 은 부드럽 고 젠틀 한 잠자리 를 원합니다 . Q _ 잠자리 가 건강 에 좋 다는데 ? 잠자리 는 심폐 기능 을 강화 하 고 치매 도 예방 한다 . 잠자리 도 어찌 됐 든 운동 이 므로 심폐 기능 을 향상 시킨다 . 하지만 심폐 기능 을 향상 시키 는 목적 으로 잠자리 를 하 는 것 은 옳 은 일 이 아니 다 . 잠자리 는 혈액 순환 을 향상 시켜 뇌졸중 을 줄어들 게 하 고 엔도르핀 을 분비 해 기분 을 좋 게 한다 . 이 뿐 만 아니 라 집중력 강화 로 치매 를 예방 하 기 도 한다 . 이런 육체 적 건강 과 함께 정신 건강 에 도 도움 이 되 는데 , 성적 쾌감 을 즐기 기 위한 잠자리 를 성 적 인 역할 로 본다면 사랑 을 토대 로 한 비성 적 인 역할 로서 의 잠자리 는 부부 관계 유대 를 강화 하 고 친밀감 을 향상 시킬 뿐 만 아니 라 긴장감 과 불안 을 해소 한다 . 내 남편 건강 은 내 가 챙긴다 ! 체력 관리 내조 제안 남편 의 최고 고민 ! 뱃살 확실 하 게 빼 는 내 조법 꼭 남편 과 함께 운동 한다 ∥ 운동 을 혼자 하 라 하 면 재미 가 없 어서 금방 그만둔다 . 저녁 먹 은 후 에 는 설거지 를 미루 고 남편 과 조깅 을 나간다 . 방울토마토 간식 을 싸 준다 ∥ 출출 한 시간 에 먹 는 간식 도 만만 치 않 은 칼로리 다 . 간식 대신 먹 기 좋 도록 과일 , 야채 간식 을 싸 주 자 . 강력 추천 메뉴 는 먹 기 편하 고 건강 에 좋 은 방울토마토 . 마중 을 나가 서 계단 으로 올라온다 ∥ 계단 으로 오르내리 기 는 습관 이 중요 하 다 . 아침 에 는 함께 계단 으로 내려가 배웅 하 고 퇴근 할 땐 시간 맞춰 내려가 있 다가 같이 올라온다 . 1 ~ 2 주 습관 을 들이 면 나중 엔 혼자 서 도 잘 한다 . 운동 후 엔 스포츠 마사지 를 해준다 ∥ 하 기 싫 고 힘든 운동 을 꾸준히 하 게 하 려면 당근 이 필요 하 다 . 운동 후 아내 가 해 주 는 스포츠 마사지 는 남편 들 이 운동 을 계속 하 는 원동력 이 된다 . 러닝 머신 은 텔레비전 이 잘 보이 는 곳 에 둔다 ∥ 좋 아 하 는 텔레비전 프로그램 을 보 면서 달리 기 를 하 면 힘들 고 지루 하 다는 생각 을 할 겨를 이 없이 꽤 오랜 시간 운동 을 할 수 있 다 . 옷 은 딱 맞 는 치수 로 입힌다 ∥ 배 가 나왔 다고 헐렁 한 것 을 입 으면 경각심 이 떨어진다 . 딱 맞 는 옷 을 입 으면 몸 이 긴장 을 해서 다이어트 효과 도 볼 수 있 다 . 아침 에 찬물 한 잔 을 따라 준다 ∥ 아침 에 찬물 을 마시 면 장 운동 을 도와 변비 를 막 고 , 가스 때문 에 헛 배 가 부르 는 것 을 막 을 수 있 다 . 간식거리 는 아예 밖 에 내놓 지 않 는다 ∥ 사람 의 마음 이란 먹 을 것 을 보 면 더 먹 고 싶 어 진다 . 식사 시간 이 지나 면 식탁 은 모두 치우 고 아이 들 간식거리 도 안 보이 는 곳 에 넣 어 둔다 . 집 에 돌아오 면 생과일 주스 를 한 잔 준다 ∥ 저녁 식사 하 기 30 분 전 에 생과일 주스 를 마시 면 포만감 때문 에 밥 먹 는 양 이 줄어든다 . 산 을 자극 하 지 않 는 토마토 나 바나나 주스 가 좋 다 . 남편 과 시장 을 갈 땐 항상 식사 후 에 간다 ∥ 배 가 고픈 시간 에 장 을 보 면 자꾸 먹 고 싶 은 유혹 이 생긴다 . 현미밥 은 기본 , 저 칼로리 식단 을 짠다 ∥ 양껏 먹 지 못하 고 운동 만 하 면 다이어트 는 실패 확률 이 높 다 . 배부르 게 먹 을 수 있 도록 저 칼로리 식단 을 짠다 . 이것 만 지켜도 건강 해진다 ! 남편 과 아내 가 함께 하 는 생활 수칙 1 _ 12 시 전 에 는 잠 을 잔다 . 인간 의 수면 리듬 상 숙면 의 최적 시간 은 10 시 부터 4 시 까지 . 하루 수면 시간 중 적어도 70 % 이상 은 그 시간 에 잠 을 자 는 것 이 좋 다 . 2 _ 침대 에서 일어나 면 3 분 스트레칭 을 한다 . 크 게 기지개 켜 는 느낌 으로 몸 의 마디 를 구석구석 풀 어 주 는 스트레칭 은 혈액 순환 을 높혀 지방 이 쌓이 는 것 을 막 는다 . 40 대 이후 는 갑자기 일어나 다가 혈관 이 막히 는 사고 를 스트레칭 습관 으로 예방 할 수 있 다 . 3 _ 부부 , 가족 끼리 적당 한 스킨십 을 즐긴다 . 가족 간 의 스킨십 은 정서 적 안정 과 육체 적 활기 를 준다 . 연애 할 때 처럼 손잡 고 안 아 주 는 생활 습관 은 부부 를 건강 하 게 한다 . 4 _ 졸릴 땐 15 분 씩 낮잠 을 잔다 . 피로 는 쌓인 즉시 풀 어야지 조금 씩 쌓 아 두 면 병 이 된다 . 눈 이 감기 면 그때 몸 이 피곤 하 다는 얘기 . 억지로 잠 을 쫓 지 말 고 잠깐 이 라도 눈 을 붙인다 . 5 _ 음식 은 10 번 이라도 씹 고 삼킨다 . 음식 을 30 번 씩 씹 어 먹 으면 의사 가 필요 없 다는 말 이 있 다 . 소화 가 잘 되 면 내장 기관 이 모두 편안 해 지 기 때문 이 다 . 30 번 까지 씹 을 자신 이 없 다면 다만 10 번 씩 이 라도 씹 어 먹 는 습관 을 들인다 . 6 _ 매일 같 은 시간 에 화장실 에 간다 . 아침 이 좋 은 시간 이 라고 하 지만 바쁜 아침 엔 정기 적 으로 ‘ 일 ’ 을 보 기 가 어렵 다 . 매일 여유 가 있 는 시간 을 정해 ‘ 신호 ’ 가 없 더라도 화장실 에 앉 아 배 마사지 를 하 면서 기다려 본다 . 같 은 시간 화장실 가 면 배변 습관 이 규칙 적 이 된다 . 7 _ 식사 후 소박 한 간식 을 먹 는다 . 배 가 고팠 다가 먹 으면 과식 을 하 게 된다 . 3 ~ 4 시간 에 한 번 씩 은 과일 이나 야채 등 칼로리 가 적 은 먹거리 로 속 을 채워 주 면 비만 과 폭식 의 위험 이 줄어든다 . 8 _ 매일 10 분 간 따뜻 한 물 에 발 을 담근다 . 발 이 따뜻 하 면 신진 대사 가 활발 해 지 고 신체 균형 이 잡힌다 . 깊 은 대야 에 복사뼈 까지 잠기 도록 물 을 붓 고 10 분 정도 앉 아 있 으면 반신욕 과 같 은 이치 로 몸 이 개운 해 지 는 효과 가 있 다 . 100 % 원기 충전 ! 아내 가 만들 어 주 는 인스턴트 보약 피로 하 고 기력 이 떨어지 는 남편 을 위해 1 _ 포장 하 여 파 는 고운 인삼 가루 를 꿀 과 섞 어 재 었 다가 하루 한 수저 씩 떠먹 는다 . 인삼 과 꿀 의 상승 작용 으로 기력 을 보하 고 활기 를 되찾 게 해준다 . 2 _ 플레인 요구르트 에 인삼 가루 1 스푼 넣 고 고루 섞 어 아침 마다 후루룩 마신다 . 원기 회복 과 장 건강 에 모두 효과 가 좋 고 인삼 향 에 대한 거 부감 없이 간편 하 게 먹 을 수 있 다 . 3 _ 매실 주스 는 가장 간단 한 천연 소화제 . 장기 복용 하 면 위장 과 장 기능 을 강화 시킨다 . 매 실청 을 물 에 엷 게 타 서 아침 저녁 으로 한 잔 씩 마신다 . 4 _ 당귀 를 듬뿍 넣 고 삼계탕 을 끓인다 . 당귀 는 몸 을 보해 주 는 한약재 로 , 독성 이 없 어 요리 에 많이 사용 된다 . 당귀 에 물 을 듬뿍 넣 고 끓여 당귀차 를 만들 어 마셔 도 좋 다 . 5 _ 참마 는 두통 과 스트레스 완화 , 소화력 증진 과 원기 회복 에 효과 적 . 피로 한 날 아침 참마 를 적당히 썰 어 우유 와 함께 갈 아 마시 면 효과 가 있 다 . 취향 에 따라 꿀 을 타 마시 기 도 한다 . 다혈질 , 고 혈압 위험 이 있 는 남편 을 위해 1 _ 상황버섯 끓인 물 을 매일 한 잔 씩 마신다 . 상황버섯 한줌 에 물 을 2 ℓ 를 넣 고 절반 이 될 때 까지 중간 불 에서 끓이 는 과정 을 세 번 정도 반복 해 , 세 번 의 물 을 섞 어서 같 은 농도 를 만든 다 . 혈압 을 내리 는 데 민간 요법 으로 유명 한 방법 이 다 . 2 _ 식 촛물 에 절인 양파 피클 을 밑반찬 으로 두 고 먹 는다 . 양파 와 식초 는 신진 대사 를 원활 하 게 하 고 변비 를 예방 한다 . 고기 를 좋아하 는 남편 에게 는 특히 좋 은 보약 같 은 밑반찬 . 스트레스 에 신경 이 예민 해진 남편 을 위해 1 _ 대추차 를 끓여 마시 거나 대추 가 들어간 영양 밥 을 자주 해 먹 는다 . 대추 에 는 신경 을 안정 시키 는 효과 가 있 다 . 2 _ 퇴근 후 에 로즈마리 허브티 를 한 잔 마신다 . 로즈마리 는 신경 을 완화 하 는 효과 가 있 다 . 로즈마리 에센셜 오일 이나 향초 를 피워 놓 는 것 도 좋 다 . www . minia . co . kr 공유 하 기 글 요소