뱃살 빼 는 방법 1 : 운동 을 지속 적 으로 한다 . 달리 기 : 100 번 . 훌라후프 : 100 번 . 팔굽혀 펴 기 : 50 번 <- 이런 식 으로 뱃살 빼 는 방법 2 : 되도록 이면 과일 을 주로 많이 먹 는다 . 과일 은 지방 을 빼 는 데 많 은 도움 을 줍니다 . 과일 에 는 아주 좋 은 영양분 이 있 기 때문 에 다이어트 하 시 는 분 들 께 는 좋 은 영양식 이 아닐 수 없 답니다 . ^-^ 뱃살 빼 는 방법 3 : 밥 3 끼 는 꾸준 이 먹 자 ! 밥 3 끼 는 꾸준히 먹 어 주 어야 합니다 . 그렇 지 안 으면 더욱 역효과 가 날 수 있 거든요 . 무조건 굼 는 것 이 다이어트 의 길 이 아닙니다 . 3 끼 를 먹 는 데 에 도 적당 한 양 과 평소 의 3 / 1 을 먹 는 것 이 좋 습니다 . 뱃살 빼 는 방법 4 : 되도록 많이 걸 어라 . 다리 운동 도 할 겸 걸 어 보 자 ! !! 걷 는 것 은 운동 중 가장 사람 들 이 하루 에 한 번 은 꼭 하 는 운동 이 라고 볼 수 있 습니다 . 일상 생활 에서 걷 는 것 처럼 그냥 평소 처럼 걷 습니다 . 되도록 많이 요 . 뭐 . . 저녁 에 밥 을 먹 고 소화 를 시킨 뒤 가족 과 함께 아파트 나 공원 을 걸 어 보 는 것 도 좋 겠 죠 ? 뱃살 빼 는 방법 5 : 과자 나 이산화 탄소 는 금물 ! 다이어트 중 이산화 탄소 나 과자 를 먹 는 것 은 다이어트 의 가장 안 좋 은 효과 입니다 . 다이어트 중 이상 화 탄소 / 과자 / 불량 식품 되 도록 설탕 이 들어간 것 과 지방 률 이 많 은 것 은 먹 지 않 으 시는 게 좋 습니다 . 뱃살 빼 는 방법 6 : 게을러 지 면 안 된다 ! 하루 만 게을러 져도 10 키로 가 찐다는 말 이 있 습니다 . 게을러 지 면 그 만큼 역효과 가 납니다 . 게을러 지 지 말 고 먼저 나서 서 활동 이 다이어트 에 효과 를 가지 게 한 번 해 보 세요 . 뱃살 빼 는 방법 7 : 담배 나 술 을 하 지 마 라 . 담배 나 술 은 다이어트 중 1 위 로 뽑힐 정도 로 안 좋 은 효과 를 줍니다 . 다이어트 중 이 아니 더라도 담배 나 술 은 줄이 거나 먹 지 않 으 시는 게 좋 습니다 . 뱃살 빼 는 방법 8 : 취침 을 적당히 하 자 . 취침 을 길 게 하 거나 너무 적 게 하 면 다이어트 에 큰 도움 이 되 지 않 습니다 . 취침 시간 은 지방 이 쉬 는 시간 이 라고 생각 하 고 적당 한 취침 을 유지 하 세요 . 뱃살 빼 는 방법 9 : 살 에 자극 을 줘라 ! 살 에 자극 을 주 는 것 은 그만큼 효과 가 있 다는 것 입니다 . 살 에 자극 을 주 게 되 면 99 % 밀 트라 라는 것 이 빠져나가 고 살 의 반 을 줄이 는 거 라고 생각 해 보 면 되 겠 죠 ? 뱃살 빼 는 방법 10 : 땀 을 많이 많이 ! !! 땀 을 흘리 는 것 은 그토록 살 이 빠진다는 증거 가 됩니다 . 땀 을 많이 빼 면 뺄수록 효과 가 좋 습니다 . 공유 하 기 글 요소