피망 먹 고 ‘ 뼈 튼튼 ’ 당신 을 바꾸 는 푸드 테라 피 5 kg 가볍 게 _ 무 추워 지 면 체지방 이 쉽 게 불 어 다이어트 식품 과 친해져야 한다 . 싱싱 한 겨울 무 를 추천 한다 . 100 g 당 30 칼로리 정도 인 양질 의 식이 섬유 와 비타민 C , 수분 함량 이 많 아 비만 을 억제 하 는 대사 활동 에 유용 하 다 . 체지방 분해 에 효과 적 인 비타민 C 는 껍질 에 많 으니 무생채 , 무 국 , 무 조림 등 을 할 때 싱싱 한 무 를 통째 로 이용 하 자 . 거담 작용 을 하 기 때문 에 흡 연가 의 경우 무즙 을 공복 에 먹 으면 좋 다 . 천 연소 화 효소 들 이 많 아 소화 불량 에 도 효과 를 보인다 . 5 살 젊 게 _ 피망 손톱 이 잘 부러지 고 갈라진다면 칼슘 이 부족 해서 다 . 이러 한 경우 칼슘 보다 효과 가 더 확실 한 규소 를 권한다 . 규소 는 손톱 , 치아 , 뼈 , 혈관 등 을 구성 하 는 성분 . 실제 규소 섭 취량 이 많 을수록 뼈 의 건강 을 나타내 는 골 밀도 가 높 은 것 으로 나타났 다 . 규소 가 함유 된 식품 으로 피망 을 권한다 . 비타민 A , C , B 1 , B 2 , 철분 도 풍부 하 다 . 아이 들 이 즐겨 먹 는 밑반찬 멸치 볶음 에 매운 고추 대신 피망 을 채 썰 어 넣 어 보 자 . 골격 을 튼튼히 하 는 효과 도 상승 된다 . 5 시간 활기차 게 _ 생태 탕 보글보글 한 생태 탕 에 고슬고슬 한 밥 한 그릇 . 차가운 기온 에 움츠려 진 몸 이 절로 활기 를 띤다 . 생태 의 담백 한 맛 은 성장 과 생식 에 중요 한 필수 아미노산 덕분 . 세포 발육 에 필요 한 리신 과 철분 , 인 , 칼슘 등 의 영양소 도 풍부 하 다 . 특히 이뇨 작용 이 있 어 노폐물 을 배출 시키 므로 감기 기운 이 있 거나 피로 할 때 먹 으면 좋 다 . 제철 생태 맛 을 만끽 하 려면 고춧가루 , 간장 , 소금 , 다진 마늘 등 필요 한 양념 만 써서 무 , 대파 , 양파 등 을 넣 고 시원 하 게 끓여 드 시 길 . 공유 하 기 글 요소