뚱뚱 한 다리 는 날씬 하 게 , 못생긴 다리 는 예쁘 게 , 날씬 하 고 예쁜 다리 는 건강 하 게 . 모든 다리 에 효과 만점 인 발가락 다이어트 . 움직이 고 눌러 주 는 것 만 으로 호리호리 한 하반신 미인 되 는 , 정말 간단 한 5 분 발가락 운동 . 발바닥 눌러서 살 빼 기 베이식 엑 서 사이즈 목욕 후 에 하 면 더욱 효과 가 좋 다 . 1 발가락 과 손가락 의 악수 발가락 사이 에 반대쪽 손가락 을 낀 후 발바닥 을 뻗 어 10 초간 그 상태 를 유지 한다 . 손 이 아니 라 발가락 의 힘 으로 손가락 을 움직여 스트레칭 을 하 는 것 이 포인트 . 양쪽 발 을 바꿔 가 면서 3 회 반복 . 2 발가락 벌리 기 와 돌리 기 손가락 을 발가락 사이 에 낀 상태 로 돌려준다 . 이때 발가락 을 크 게 움직이 면 좋 다 . 앞 의 동작 과 함께 양발 을 바꿔 가 면서 빠르 게 3 회 반복 한다 . 3 발가락 좌 · 우 스트레칭 평소 움직이 지 않 는 발가락 을 움직여 주 는 스트레칭 . 엄지발가락 과 새끼발가락 을 좌우 로 잡 고 바깥쪽 으로 벌려 10 초간 유지 . 다시 오므렸 다 벌리 기 를 3 회 반복 한다 . 발 을 바꿔서 똑같이 반복 . 4 발가락 상 · 하 스트레칭 발바닥 을 바닥 에 붙인 상태 로 손가락 을 이용 해 발가락 을 하나 씩 천천히 들 어 올린다 . 충분히 발가락 을 펴 준 상태 에서 5 초간 유지 . 이 동작 을 모든 발가락 에 실시 한다 . 변형 된 발가락 을 정상 적 으로 만드 는 데 좋 다 . 발가락 눌러서 지압 하 기 1 식욕 억제 이쑤시개 5 ~ 6 개 를 묶 은 다발 로 두 번 째 발가락 을 강하 게 20 회 정도 골고루 눌러 준다 . 자극 이 약하 면 오히려 식욕 이 늘어날 수 있 으니 주의 . 더불 어 발 을 오므렸 을 때 움푹 들어가 는 부분 을 검지 와 중지 를 이용 해 8 회 정도 꾹 눌러 준다 . 2 전체 다리 부기 빼 기 발가락 을 V 자 로 벌려서 충분히 스트레칭 해 준 후 , 손 끝 으로 서로 다른 두 개 의 발가락 이 이어지 는 부분 을 집중 적 으로 쳐준다 . 3 종 아릿 살 빼 기 발등 을 비롯 한 발목 주변 을 손가락 으로 눌렀 을 때 , 손가락 이 들어가 면서 약간 의 통증 이 느껴 지 는 곳 에 지속 적 으로 자극 을 준다 . 더불 어 장딴지 한 가운데 부터 무릎 까지 꾹꾹 눌러 주 면 더욱 효과 가 좋 다 . 4 뱃살 과 허 릿 살 빼 기 엄지발가락 과 검지 발가락 사이 를 만졌 을 때 두 개 의 뼈 가 만나 는 부분 을 엄지손가락 과 검지 손가락 을 이용 해 강 하 게 자극 한다 . 지압 점 이 따뜻 해질 때 까지 계속 눌러 준다 . 5 소화 장애 · 변비 치료 소화기 와 관련 된 발바닥 의 움푹 팬 부분 에 자극 을 준다 . 양 엄지손가락 을 이용 해 아플 정도 로 10 분 이상 눌러 줘야 효과 가 있 다 . 6 얼굴 부기 빼 기 엄지발가락 가운데 아래쪽 과 발 안쪽 의 볼록 나온 부분 을 엄지손가락 이나 펜 끝 으로 번갈 아 가 면서 눌러 준다 . 더불 어 열전도 율 이 높 은 은 숟가락 으로 얼굴 을 눌러 주 면 더욱 효과 가 좋 다 . 발가락 움직여서 살 빼 기 발가락 가위바위보 평소 구두 안 에 박혀 있 는 발가락 을 움직이 게 해 주 는 발가락 가위바위보 . 발가락 근육 을 강화 해 발 의 건강 을 회복 시켜 준다 . 잘 안 움직이 는 경우 에 는 손 으로 보조 해 준다 . 매일 반복 하 면 조금 씩 나아질 것 이 다 . 아래 3 가지 의 ‘ 가위바위보 ’ 동작 을 연속 3 회 실시 . 공유 하 기 글 요소