우리 몸 은 차가워 지 면 자동 적 으로 보온 에 필요 한 지방 을 증가 시킬 것 을 요구 한다 . 그러면 당연히 기름진 음식 이나 단것 이 먹 고 싶 어 지 고 많 은 양 의 음식 을 먹 게 되 는 것 이 다 . 그 반 대로 몸 의 차가움 을 없애 주 고 체온 을 올려 주 면 지방 층 을 유지 하 거나 더 이상 의 많 은 지방 을 요구 하 지 않 으므로 결국 많이 먹 지 않 게 되 는 것 이 다 . 몸 의 차가움 을 없애 주 는 방법 으로 가장 간편 하 고 효율 적 으로 할 수 있 는 것 이 풍선 다이어트 로 몸 이 충분 한 산소 를 들 이 마시 게 되 면 대사 가 활발 해져 체온 이 높 아 지 는 것 을 이용 하 는 방법 이 다 . 그렇게 되 면 높 아 진 체온 으로 식욕 이 저하 되 고 지방 을 연소 시키 게 되 는 것 이 다 . 다이어트 포인트 풍선 다이어트 를 할 때 는 발 목욕 을 함께 하 는데 특히 배 나 허벅지 에 지방 이 많 은 사람 일수록 효과 가 크 다 . 발 목욕 은 언제 든지 해도 상관 이 없 으며 42 ~ 43 도 의 따뜻 한 물 에 맨 발 을 담그 는데 여기 에 소금 을 넣 으면 더욱 효과 적 이 다 . 풍선 다이어트 는 식사 전 이나 식사 사이 의 공복 시 하루 에 10 번 정도 가슴 을 펴 고 불 어 주 면 되 는데 누구 나 쉽 게 할 수 있 지만 호흡기 환자 나 고혈 압인 사람 은 의사 와 상담 한 후 시작 해야 한다 . 풍선 다이어트 는 약물 을 사용 하 는 부자연 스러운 방법 을 제외 한 다른 다이어트 법 과 병행 이 가능 하 다 . 예 를 들 어 당근 다이어트 법 과 함께 병행 하 면 효과 가 빨리 나타나 기 도 한다 . 다이어트 방법 ① 양다리 를 어깨 너비 로 벌리 고 서 서 가슴 을 쫙 펴 고 , 등줄기 를 곧 게 편다 . 익숙 해 지 면 않 아서 불 어도 좋 지만 처음 에 는 서 서 하 는 게 좋 다 . ② 풍선 을 들 고 크 게 숨 을 들 이 마신다 . 천천히 하복부 를 부풀리 면서 충분히 공기 를 들 이 마신다 . ③ 그대로 5 초 정도 숨 을 멈춘 뒤 , 한꺼번에 풍선 으로 숨 을 내뱉 는다 . 이때 몸 을 앞 으로 수그리 면서 가슴 을 웅크리 게 되 면 폐 의 근육 이 수축 되 어 심장 을 압박 하 므로 주의 한다 . 반드시 가슴 을 쭉 펴 고 정면 을 향하 여 풍선 을 불 도록 한다 . ④ 숨 을 토할 때 는 아랫배 를 들이밀 어 횡격막 을 올리 는 느낌 으로 하 고 , 마지막 에 는 숨 을 완전히 토해낸다 . ⑤ 동시 에 불어넣 은 공기 가 풍선 으로부터 빠져 나오 지 않 도록 풍선 입구 를 손가락 으로 꼭 잡 도록 한다 . ③ 에서 ⑤ 번 까지 반복 하 여 풍선 크기 가 어른 머리 정도 될 때 까지 불 어 준다 . 폐활량 에 따라 다르 지만 3 ~ 6 번 정도 반복 하 면 그 크기 가 된다 . 원 하 는 크기 정도 로 불 어 지 면 공기 를 빼 고 15 ~ 20 초 정도 쉰 다음 처음 부터 다시 반복 한다 . 공유 하 기 글 요소