▣ 사우나 를 하 면 살 이 빠진다 ? 사우나 를 하 면 열 에 의해 땀 이 나 는데 이때 수분 이 몸 밖 으로 배출 되 면서 노폐물 이 빠져 나오 게 된다 . 그러므로 피부 관리 에 는 좋 을지 모르 지만 살 을 빼 는 데 는 직접 적 으로 도움 이 되 지 않 는다 . 물론 사우나 를 하 면 탕 안 이 덥 기 때문 에 열량 이 소비 되 고 땀 이 나 서 일시 적 으로 체중 이 줄어들 수 있 지만 비만 의 근본 적 인 원인 인 지방질 제거 에 는 별로 도움 이 되 지 않 기 때문 에 시간 이 지나 면 빠져나갔 던 수분 이 복구 되 어 원래 의 체중 으로 돌아오 게 된다 . ▣ 담배 를 피우 면 살 이 빠진다 ? 담배 를 피우 면 일시 적 으로 식욕 이 저하 되 어 식사량 이 줄어들 기 때문 에 체중 이 줄어들 수 있 는데 그렇 다고 해서 다이어트 를 목적 으로 흡연 을 하 면 결국 습관 이 돼서 끊 기 가 어려워진다 . 흡연 은 폐활량 을 줄이 고 우리 몸 의 각 부분 에 산소 를 공급 하 는 능력 을 약화 시키 기 때문 에 에어로빅 과 같 은 유산소 운동 을 할 때 도 산소 가 제대로 공급 되 지 못한다 . 또 조금 만 걸어도 숨 이 차 게 된다 . ▣ 커피 를 마시 면 살 이 빠진다 ? 아침 에 마시 는 블랙커피 , 분위기 는 그렇 듯 하 지만 , 건강 에 는 좋 지 않 다 . 커피 자체 에 는 칼로리 가 없 으나 설탕 이나 크림 을 넣 을 경우 에 는 커피 한 잔 의 열량 이 80 kcal 에 달한다 . 또 공복 에 커피 를 마시 면 커피 속 의 카페인 이 몸 안 의 혈당 량 을 조절 하 는 인슐린 과 경쟁 하 게 되 어 혈당 량 이 비 정상 적 으로 올라가 게 된다 . 이렇게 되 면 속 이 든든 하 게 느껴 지 기 도 하 지만 인체 의 자연 스러운 혈당 량 조절 을 방해 하 므로 건강 에 해로운 것 은 물론 살 을 빼 는 데 도 도움 이 되 지 않 는다 . ▣ 아침 식사 를 안 하 면 살 이 빠진다 ? 다이어트 때문 에 아침 식사 를 안 하 는 사람 이 있 는데 다이어트 와 아침 식사 는 아무런 관계 가 없 다 . 아침 식사 ( breakfast ) 는 굶 음 ( fast ) 을 깨뜨리 라 ( break ) 라는 의미 다 . 우리 몸 이 활동 을 하 도록 에너지 를 공급 해 주 는 영양소 는 당질 과 지질 , 단백질 인데 뇌세포 는 특히 당질 즉 포도당 을 에너지원 으로 사용 한다 . 그런데 포도당 의 체내 저장 이 많 지 않 아서 저녁 식사 후 아침 이 되 면 저장고 가 없 어 진다 . 그래서 반드시 아침 식사 를 하 여 포도당 과 이 의 대사 를 위한 영양소 를 공급 해 주 는 것 이 좋 다 . 아침 식사 를 거르 면 오히려 점심 때 과식 을 하 기 때문 에 좋 지 않 다 . 과식 은 소화 기능 장애 , 지방간 , 당뇨병 등 의 원인 이 되 면 면역 기능 을 떨어뜨리 기 때문 이 다 . 공유 하 기 글 요소