팔뚝 살 에 대한 분석 , 팔뚝 살 빼 는 방법 　 팔뚝 의 살 을 뺄 수 있 는 적극 적 인 방법 1 . 집 에서 할 수 있 는 방법 1 ) 체조 -- 어깨 와 목 , 팔 에 좋 은 체조 ⑴ 편하 게 선 후 , 허리 뒤 에서 두 손 을 깍 지 껴 위아래 로 움직이 는 동작 을 20 회 이상 씩 수시로 반복 한다 . 이때 팔꿈치 는 곧 게 펴 준다 . 무리 하 거나 빠르 게 하 지 않 고 어깨 와 팔 에 느껴 지 는 자극 을 충분히 느끼 면서 운동 을 하 고 , 팔 을 올렸 을 때 에 고개 를 뒤 로 젖혀 주 면 더욱 효과 가 좋 다 . ⑵ 양발 을 어깨 넓이 로 벌리 고 무릎 을 곧 게 편다 . 이 상태 에서 상체 를 구부려 오른 팔 을 쭉 펴 서 오른 손등 으로 왼쪽 발목 복숭아뼈 를 쭉 민다 . 이때 왼쪽 팔 을 쭉 펴 서 하늘 을 찌르 고 시선 은 고개 를 돌려 왼 손가락 끝 을 바라본다 . 허리 를 같이 틀 어 주 어야 자세 가 정확 하 게 나온다 . 이 자세 를 좌우 반복 30 회 이상 씩 한다 . ⑶ ① 양발 을 어깨 넓이 로 벌리 고 서 서 주먹 을 곽 쥔 다음 , 양팔 모양 이 각각 L 자형 이 되 도록 하 고 숨 을 들이쉬 면서 팔 을 어깨높이 로 올린다 . ② 어깨 와 가슴 에 힘 을 주 면서 양 팔꿈치 를 그대로 옆구리 쪽 으로 내려 팔 로 자기 가슴 을 감싸안 듯 하 며 팔꿈치 를 서로 당겨 붙인 다음 명치 앞 에서 v 자 모양 을 만든 다 . 고개 도 함께 숙여 주 어 팔 과 고개 로 가슴 을 완전히 모아 주 는 자세 를 완성 하 는데 이 동작 은 숨 을 내쉬 면서 실시 하 여 반 쯤 내쉬 었 을 무렵 동작 이 완성 되 면 5 - 10 초 가 멈추 었 다가 제자리 로 돌아온다 . ③ 팔 과 가슴 , 어깨 에 강한 힘 을 준 상태 에서 8 회 정도 동작 을 반복 한다 . 팔뚝 에 살 이 붙 지 않 게 하 려면 ? ? 1 . 어깨 와 목 의 운동 을 자주 하 면서 팔 전체 를 사용 하 는 운동 , 활동 을 하 여야 한다 . 2 . 자세 가 구부정 한 사람 은 자세 를 펴 는 운동 을 팔 의 운동 과 더불 어 같이 하 여야 한다 . 3 . 내과 적 으로 소화기 가 나쁘 거나 배 가 자주 아픈 사람 은 치료 를 받 아 내과 적 인 원인 을 치료 한 후 에 운동 이나 다른 부분 비 만 치료 를 받 아야 한다 . 4 . 성격 적 으로 내성 적 인 사람 은 운동 을 통하 여 적극 적 인 성격 으로 노력 하 는 것 이 도움 이 된다 . 5 . 스트레스 나 과도 한 업무 로 어깨 와 목 의 긴장 상태 가 오래 된 사람 은 물리 치료 요법 과 같이 병행 하 면 좋 다 . ▶ 팔뚝 에 살 이 붙 는 이유 1 . 활동 을 하 지 않 아 지방 이 사용 될 기회 가 없 어서 2 . 가슴 을 쫙 펴 지 못하 고 구부정 하 게 있 는 경우 3 . 스트레스 나 과도 한 업무 등 으로 목과 근육 의 긴장 이 심한 경우 4 . 선천 적 인 경우 위 의 이유 들 로 어깨 와 팔 , 목 의 활동 량 이 없 으면 근육 의 움직임 이 없 어 , 혈액 순환 이 잘 안 되 고 , 기운 도 이 부분 에서 막혀 지방 의 축적 만 이루어진다 . 팔 은 어깨 가 움직여져야 활동 을 할 수 있 는데 어깨 가 움직이 지 않 고 주관절 에서 손 까지 만 움직이 므로 팔 의 부분 비만 을 호소 하 는 사람 들 은 윗 팔 즉 팔뚝 의 비만 을 가장 많이 호소 하 게 된다 . 어깨 와 목 의 활동 이 없 고 팔 에 살 이 찌 면 자세 가 바르 지 못하 고 몸 의 활동 이 둔하 게 된다 공유 하 기 글 요소