한 방비 만 클리닉 에서 전하 는 식욕 억제 아이디어 한 방비 만 클리닉 에서 전하 는 식욕 억제 아이디어 한 방비 만 클리닉 에서 전하 는 식욕 억제 아이디어 이 닦 기 양치질 은 공복감 을 없애 주 고 식욕 을 억제 시켜 주 는 효과 를 낸다 . 특히 간식 이 생각날 때 양치질 을 하 면 아주 효과 적 이 다 . 또한 손톱 을 다듬 는다거나 마사지 , 풋 케어 등 보디 케어 를 해도 같 은 효과 를 낸다 . 허브 사랑 하 기 각종 허브 는 식욕 을 떨어뜨린다 . 허브 의 초록빛 은 마음 을 차분 하 게 가라앉혀 주 어 식탐 을 쫓아내 준다 . 음식 생각 이 자주 나 는 곳 이나 음식 을 먹 는 식탁 위 에 허브 화분 을 놓아두 자 . 분위기 는 물론 기분 도 산뜻 해 지 고 음식 섭 취량 도 줄어들 것 이 다 . 몸 을 따뜻 하 게 ! 몸 이 차 면 혈액 순환 이 원활 하 지 못해 몸 에 에너지 공급 이 잘 되 지 않 는다 . 그래서 몸 은 자꾸 영양소 를 원하 게 되 고 음식 을 찾 게 된다 . 추워서 괜히 무언가 를 먹 어야 할 것 같 은 기분 이 들 때 에 는 몸 을 따뜻 한 물 에 담그 고 있 으면 식욕 이 억제 됨 은 물론 몸 과 마음 이 편안 해진다 . 마찬가지 로 반신욕 역시 식욕 을 억제 시키 는 효과 가 있 다 . 잠자리 에 들 기 전 야식 이 자꾸 생각나 는 사람 이 라면 저녁 시간 의 반신욕 은 식욕 억제 에 큰 도움 이 될 것 이 다 . 빠른 음악 듣 기 입맛 이 떨어지 게 하 는 데 에 는 빠른 음악 이 그만 이 다 . 빠른 템포 의 음악 을 들으면 흥분 이 되 어 위장 작동 이 정지 된다 . 따라서 공복감 을 느끼 지 않 게 되 는 것 . 오늘 부터 힙합 이나 댄스 음악 CD 를 가지 고 다니 면서 식욕 을 절제 해 보 자 . 잠꾸러기 되 기 빠른 템포 의 음악 이 식욕 억제 에 효과 가 있 지만 느린 음악 역시 도움 이 된다 . 안정 적 인 느낌 이 들 게 하 는 느린 음악 은 긴장 되 고 스트레스 받 은 심리 적 · 육체 적 상태 를 안정 되게 해 주 고 수면 을 유도 하 기 때문 이 다 . 편안 한 잠 을 유도 하 는 쇼핑 의 전주곡 들 , 베토벤 의 ‘ 전원 교향곡 ’, 슈만 의 교향곡 제 2 번 3 악장 , 베토벤 의 ‘ 엘리제 를 위하 여 ’, 모차르트 피아노 협주곡 등 이 도움 이 될 것 이 다 . 파란색 을 사랑 하 기 식욕 을 억제 하 는 가장 좋 은 색상 은 파란색 . 주방 과 식기 구 , 식탁보 는 물론 이 고 주로 생활 하 는 공간 의 색상 을 파란색 계통 으로 바꿔 보 자 . 공간 을 바꾸 기 어렵 다면 눈 을 감 고 파란 바 다 , 파란 하늘 , 푸른 초목 등 을 상상 해 보 자 . 지압 점 눌러 주 기 먹 고 싶 은 게 생각날 때 마다 귀 의 지압 점 을 50 번 정도 자극 해 준다 . 헤어핀 이나 면봉 으로 가볍 게 찔러 보 면서 아픔 이 느껴 지 는 부분 을 찾 아 지압 해 주 면 끝 . 귓볼 을 꾸준히 만져 주 는 것 만 으로 도 식욕 은 억제 된다 . 하루 한 시간 이내 운동 하 기 운동 을 하 면 허기 가 진다고 생각 하 지만 하루 한 시간 이내 의 운동 은 오히려 식욕 을 떨어뜨린다 . 반면 1 시간 이상 의 운동 은 식욕 을 증가 시켜 체중 조절 에 별로 도움 이 되 지 않 을 수 있 다 . 일 주일 에 한 번 , 4 ~ 5 시간 의 무리 한 등산 을 하 는 것 보다 매일 매일 1 시간 이내 로 운동 하 는 것 이 식욕 억제 에 더욱 효과 적 . 한방 다이어트 비 만 치료 한 약치료 : 가장 기본 적 인 한방 치료 방법 으로서 , 개인 적 인 체질 과 기타 환경 을 고려 한 처방 이 다 . 비 만 치료 과정 에서 발생 할 수 있 는 면역력 저하 를 막 아 신체 기능 의 손상 을 최소 화 한다 . 인체 의 기혈 순환 을 촉진 시켜 지방 이 연소 되 도록 돕 는 효과 가 있 다 . 이 침 요법 : 식욕 을 억제 하 고 식사 시 포만감 을 높여 전체 적 인 칼로리 섭취 를 감소 시키 는 효과 가 있 다 . 약물 과 같 은 부작용 도 거의 없 으므로 비 만 치료 의 보조 요법 으로 사용 된다 . 식욕 이 왕성 한 비 만 환자 에게 는 매우 효과 적 인 치료법 이 다 . 지방분 해침 : 전체 체중 을 감량 하 는 것 이외 에 팔뚝 이나 복부 , 허벅지 , 엉덩이 등 부 분비 만 문제 를 해결 할 수 있 다 . 원 하 는 부위 를 중심 으로 지방 을 목표 량 만큼 빼 면서 도 피부 의 늘어짐 을 최소 화 하 는 데 효과 적 이 다 . 원리 는 피부 의 지방층 에 전기 자극 을 주 어 카테콜아민 이 라는 호르몬 분비 를 촉진 시킨다 . 이 호르몬 은 지방 분해 를 돕 는다 . 한방 메조 테라 피 : 쎌 룰 라이트 또는 지방 이 많 은 부분 에 지방분 해 효과 가 있 는 물질 을 부분 비 만 자리 에 소량 씩 주입 해 비만 을 치료 한다 . 카 복시 테라 피 요법 : 인체 에 무해 한 가스 를 피하 지방층 에 주입 하 여 지방 분해 를 촉진 시키 고 튼 살 을 제거 하 는 방법 이 다 . 식이 요법 : 전문가 의 상담 을 통해 식사량 을 조절 , 배고픔 을 느끼 지 않 는 식단 으로 효과 적 인 다이어트 에 성공 할 수 있 다 . 주로 채소 와 과일 , 해조류 위주 의 식습관 이 대표 적 이 다 . 운동 요법 : 개인 의 비 만 특성 에 맞 는 맞춤 운동 을 처방 한다 . 장기 적 인 관점 에서 유익 한 프로그램 이 다 . 한 방비 만 클리닉 여름철 식이 관리 10 계명 한 방비 만 클리닉 1 . 여름철 입맛 이 없 어도 아침 은 반드시 드세요 ! 한 방비 만 클리닉 2 . 밥 량 은 평소 량의 1 / 3 ~ 1 / 2 정도 로 줄여 주 세요 . 한 방비 만 클리닉 3 . 밥 은 흰쌀밥 이 아닌 잡곡밥 으로 드세요 . 한 방비 만 클리닉 4 . 밥 과 반찬 의 총량 이 주먹 보다 크 지 않 게 드세요 ( 반찬 도 많이 드 시 면 좋 지 않 아요 ) 한 방비 만 클리닉 5 . 식사 간격 은 3 ~ 6 시간 을 넘 지 않 도록 해 주 세요 . 한 방비 만 클리닉 5 . 저녁 은 6 시 30 분 이전 에 해 주 시 고 , 그 이후 엔 식사 는 하 지 않 습니다 . 한 방비 만 클리닉 6 . 빙과 류 찬 음식 은 과하 게 먹 지 말 고 물 을 자주 마신다 . 한 방비 만 클리닉 7 . 티스푼 이나 작 은 숟가락 으로 드세요 . 해 보 시 면 효과 좋 습니다 ^^ 한 방비 만 클리닉 8 . 영양소 를 챙기 기 힘들 다면 한 끼 식사 에 3 색깔 이 올라오 도록 구성 해 봅니다 . 한 방비 만 클리닉 9 . 고단 백 식품 으로 대처 하 자 여름 식단 은 수분 , 단백질 , 무기질 을 충분히 공급 하 는 데 중점 을 둔다 . 한 방비 만 클리닉 10 . 여름철 과일 , 채소 나 과일 로 부족 한 수분 과 무기질 을 공급 해 준다 . 한 방비 만 클리닉 에서 전하 는 식욕 억제 아이디어 공유 하 기 글 요소