1 . 음식 세끼 식사 챙기 기 ( 아침 : 점심 : 저녁 = 2 : 3 : 1 정도 로 맞추 어서 식사 를 하 되 , 저녁 은 늦 어도 7 시 까지 는 마치 고 , 식사 사이 에 는 간식 을 먹 지 마세요 . 식이 요법 중 에 어떤 것 을 먹 느냐 보다 규칙 적 으로 먹 는 것 이 훨씬 다이어트 와 건강 에 도움 이 됩니다 . ) 과 식 , 간식 , 야식 은 절대 금물 ( 이유 는 설명 안 해도 아 시 겠 죠 ? 평상시 보다 이런 경우 에 는 지방 세포 로 의 축적 이 훨씬 빠르 고 많 게 되 는 이유 이 지요 . ..) 2 . 운동 매일 할 수 있 는 쉬운 운동 부터 시작 하 기 ( 잠 자기 전 이나 , 기상 후 바로 할 수 있 는 것 들 로 는 누운 채 로 다리 들 었 다 내리 기 15 개 씩 5 번 정도 하 시 거나 기지개 펴 면서 스트레칭 5 분 정도 하 시 면 하루 의 시작 과 끝 을 깔끔 하 게 할 수 있 습니다 ) 칼로리 소모 를 통한 지방 연소 운동 ( 들 어서 아 시 겠 지만 , 빨리 걷 기 가 가장 좋 습니다 . 전체 적 인 지방 연소 는 이 보다 좋 은 운동 이 많 지 않 죠 . .. 운동 양 은 50 분 이상 , 일 주일 5 회 이상 . 마음 먹 으셨으니 꼭 하 시 기 바랍니다 ) 근력 운동 ( 가볍 게 복근 운동 이나 팔 운동 을 아령 또는 작 은 물통 을 가지 고 규칙 적 으로 한다면 단순 하 게 체중 감소 가 되 는 것 이 아니 라 , 라인 이 살아나 게 되 지요 . ..) 3 . 다이어트 를 버려라 다이어트 에 대해 지나친 강박 관념 이나 고민 을 하 게 되 면 대부분 을 결과 적 으로 실패 하 게 됩니다 . 다이어트 는 나 를 만들 어 가 는 재미 있 고 의미 있 는 시간 이 되 어야 합니다 . 피곤 하 고 힘들 고 지치 는 것 이 되 어서 는 안 되 지요 . ... 다이어트 가 즐거운 것 이 아니 라면 잘 못 하 고 있 는 것 입니다 . 왜냐하면 다이어트 는 지금 체중 을 줄이 는데 목적 보다 는 평생 관리 에 목적 을 더 두 기 때문 이 지요 . ... 4 . 다이어트 방법 으로서 의 댄스 댄스 는 일반 적 으로 칼로리 소모량 이 꽤 많 은 편 에 속합니다 . 재미 도 있 구요 . 또한 유산소 와 무산소 운동 이 적절히 배합 이 되 어 있 으므로 , 식이 요법 에 병행 하 여 함께 배우 시 면 다이어트 에 많이 도움 이 될 것 같 습니다 . 결론 : 세끼 식사 규칙 적 , 하루 운동량 ( 50 분 이상 , 100 분 정도 권장 , 댄스 를 배우 시 면 간단 한 스트레칭 정도 기상 후 , 취 침전 에 하 시 면 좋 으실 듯 ) , 재미있 게 하 기 다이어트 에 왕도 는 없 습니다 . 위 의 방법 이 빠른 감량 방법 이 될 수 있 지만 , 목표 로 한 수치 만큼 감량 이 다 안 될 수 도 있 습니다 . 하지만 , 기본 에 충실 한다면 어느새 예뻐진 모습 을 거울 속 에서 찾아볼 수 있 을 것 입니다 . .. 공유 하 기 글 요소