다이어트 음식 추천 < 생 방송 오늘 저녁 >   이제 추위 가 한풀 꺾이 면서 옷 의 두께 도 얇 아 지 는 봄 이 찾아오 면서 대한민국 여성 들 의 발등 에 불 이 떨어지 기 시작 했 다 . 두꺼운 겨울 코트 안 에 감춰 고이 숨겨 놓 았 던 군살 들 이 이제 는   세상 밖 으로 나와야 할 시기 가 온 것 이 다 . 때문 에 요즘 다이어트 음식 추천 이 란 검색 으로 닭 가슴살 , 고구마 , 각종 파우더 나   한약 등 을 찾 는 여성 들 이 많 은 가운데 최근 새롭 게 떠오르 는 강자 가 있 다 . 아직 은 생소 할지 모를 그 주인공 은 바로 유산균 이 다 .   그 시작 은 비 만 세균 혹은 뚱보 세균 이 라고 불리 는 장내 유해 균 의 발견 이 였 다 . 장 에 는 우리 가 상상 할 수 없 을 만큼 의 수 많 은 장내 세균 이 존재 하 는데 , 이런 장속 에 어떤 것 이 상주 하 느냐 에 따라 몸 의 체질 이나 건강 상태 가 달라진다 . 크 게 유익 , 유해 , 중간 으로 나뉘 어 져 있 는 세균 들 은 장내 에서 서로 균형 을 이루 며 살 고 있 어야 하 는데 페르미 큐 테스 라는 유 . 해 . 균 . 이 증가 하 게 되 면 비만 을 유발 한다는 것 이 그 이론 이 다 .   일명 뚱 . 보 . 균 . 이라고 하 는 페르미 큐 테스 는 비 정상 적 으로 포도당 의 흡수 를 촉진 시켜 에너지 흡수율 을 높이 는 역할 을 한다 . 고로 같 은 양 을 먹 어도 더 찌우 는 원인 이 되 는 것 이 다 . 또한 식욕 을 조절 하 는 식욕 억제 호르몬 렙 틴 의 분비 를 억제 하 여 과식 을 유발 하 게 만든 다 . 어쩌면 우리 가 감량 중 참 지 못하 고 식욕 이 폭발 하 여 폭식 과 과식 으로 이어지 는 이유 도장 내 페르미 큐 테스 의 수 가 많 아서 인지 도 모르 겠 다 .   실제로 한 방송 에서 두 명 의 여성 을 대상 으로 검사 를 한 결과 , 비만 인 여성 의 장내 에 는 보균 의 수 가 현저히 높 은 비율 로 존재 하 고 있 었 고 , 반 대로   정상 체중 인 여성 의 경우 에 는 그 수 가 훨씬 적 었 으며 비 . 만 . 억제 균 인 박 테 로 이 데 테스 의 비율 이   확실히 높 은 것 을 알 수 있 었 다 . 결론 적 으로 는 장내 유해 균 을 줄이 고 유익 균 을 늘려서 이 비 . 만 . 세 . 균 . 을 없애 는 것 이 근본 적 인 해결 방법 이 되 는 것 이 다 . 이 밖 에 도 유산균 과 감량 의 상관 관계 에 대해 연구 한 연구 결과 는   끊임없이 이어지 고 있 는데 , 참고 용 으로 몇 가지 만 참조 하 도록 하 겠 다 .   2015 년 , 한국 유가 공기 술 과 학회지 J . Milk Sci . Biotechnol . , 2015 , 33 ( 4 ) : 231 ~ 235 유산균 을 포함 한 프로 바이오 틱 스 와 그 들 의 발효 물 의 다양 한 생체 외 실험 , 동물 모델 실험 , 그리고 비 만 또는 당뇨 환자 를 대상 으로 한 실험 의 결과 를 종합 해 본 결과 , 유산균 이 비 만 및 제 2 형 당뇨 에 대한 질환 을 억제 하 는 것 을 볼 수 있 었 다 .   2015 년 , 건강 과 질병 에 대한 지방질 ( Lipids in Health and Disease ) Lipids in Health and Disease , 2015 , 14 ( 20 ) : 1 - 10 결론 적 으로 LG 2055 는 지방 유지 방울 의 크기 를 증가 시켜 리파아제 중재 지방질 분해 를 억제 하 며 지방 유제 의 물리 화학 적 성질 에 영향 을 주 어   프로 바이오 틱 중재 지방질 의 흡수 억제 및 배변 을 통한   지방 의 배출 을 증진 시킨다고 밝혔 다 .   2013 년 , 영국 영양학 학술지 ( The British Journal of Nutrition ) The British Journal of Nutrition , 2013 , 110 ( 9 ) : 1696 - 1703 결론 적 으로 LG 2055 의 10 ( 8 ) cfu 보다 낮 은 수치 의 섭취 에 도 복부 지방 층 을 감소 시켜 주 는 효능 을 입증 하 였으며 이러 한 효능 을 유지 하 기 위해 지속 적 인 섭취 를 권장 한다고 밝혔 다 .   때문 에 이런 효능 을 알 고 다이어트 음식 추천 으로 찾 는 사람 들 이 급증 하 고 있 지만 , 각기 다양 한 제품 가운데 어떤 것 을 선택 해야 하 는지 혼란 이 오 는 분 들 을 위해 지금 부터 그 몇 가지 기준 을 알려 드리 고자 한다 .   일단 고 를 때 는 가장 중요 한 생균 으로 장 까지 도달 하 는지 를 봐야 한다 . 프로 바이오 틱 유 . 산 . 균 . 을 구강 으로 섭취 하 고 장 까지 도달 하 려면 위 를 거쳐야 하 는데   그 상당수 가 침 과 위산 에 의해 사멸 해 버린다 . 이런 문제 를 해결 하 기 위해서 는 내산성 이 우수 해 외부 로부터 유산균 을 보호 해 줄 코팅 기술 이 필요 하 다 . 시중 에 나와 있 는 대부분 의 제품 은 무 코팅 제품 이 며 , 일부 제품 만 이 특허 기술 을 통해 코팅 이 되 고 있 으니   이 점 반드시 확인 해 보 도록 하 자 .   두 번 째 기준 은 프리바 이오 틱 스 라고 불리 는 올리고당 함유 제품 을 선택 하 는 것 이 다 . 대표 적 으로 프 락 토 올리고당 과 갈 락 토 올리고당 이 두 가지 가 있 는데 , 이것 은 유익 균 인 프로 바이오 틱 스 의 부원료 로 먹이 가 되 어 유 . 익 . 균 . 증식 에 큰 효과 를 준다 . 한 연구 에서 는 프로 바이오 틱 스 만 먹 었 을 때 보다 프리 바이오 틱 스 와 함께 섭취 했 을 때 의   그 균 수 차이 가 무려 6 배 나 나 는 것 이 확인 되 었 다 . 이것 을 다른 용어 로 는 신 바이오 틱 스 공법 이 라고 도 불리 니 알 고 있 으면 나중 에 찾아볼 때 도움 이 되 겠 다 .   마지막 으로 는 종류 이 다 . 균 에 따라 효능 이 천차만별 이 기 때문 에 자신 에게 맞 는 균 을 섭취 하 는 것 이 가장 좋 은데 , 한 가지 의 균 만 으로 는 장내 환경 을 바꾸 기 가 어렵 고 그렇 다고 너무 많 은 균종 은 장내 부착 여부 나 먹이 를 두 고 경쟁 할 수 있 기 때문 에 지양 되 고 있 다 . 세계 보건 기구 ( WHO ) 와 다수 의 전문가 들 은 장내 생존 률 이 높 고 상온 에서 의 안정 성 도 높 은 락 토 바실 러스 와 비 피더 스 균 을 권장 하 고 있 는데 , 이 들 은 소장 과 대장 에 가장 많이   서식 하 는 균 이 기 도 하 다 . 특히 특허 균주 인 락 토 바실 러스 플란 타 럼 CLP 0611 은   면역 과 민 반응 에 의한 피부 상태 개선 에 도움 을 줄 수 있 는 것 으로 드러났 으니 참고 해도 좋 다 .   < 다이어트 음식 추천 - 제품 비교표 / 업체 요청 으로 알파벳 표기 > 위 표 는 다른 추가 기준 을 포함 해 보 기 쉽 게 비교 분석 해 놓 은 것 이 니 제품 선택 에 도움 이 되 길 바란다 . 여기 까지 다이어트 음식 추천 으로 왜 유 . 산 . 균 . 이 대두 되 고 있 는지 와 그 제품 구매 기준 에 대해 풀 어 보 았 다 . 당연히 식습관 조절 과 운동 을 병행 하 지 않 으면   아무리 좋 은 유산균 제 를 섭취 한다 해도 효과 가 떨어질 수 있 고 , 최소 2 ~ 3 개월 은 꾸준히   복용 을 해 줘야 뚱보 균 이 없 는 건강 한 장내 환경 으로 바뀌 는 것 이 니 참고 하 길 바라 며 마무리 하 겠 다 .