한 번 웃 으면 1 g 감량 ? ` 웃음 다이어트 ` 7 계명 올 초 ‘ SBS 스페셜 ’ 은 1 , 2 부 로 나눠 방영 한 ‘ 웃음 에 관한 특별 보고서 ’ 에서 성공 과 건강 의 핵심 으로 ‘ 웃음 ’ 을 들 며 , 이 를 과학 적 검증 과 실례 로 밝혀냈 다 . 화제 가 된 방송 내용 중 특히 시청자 의 반향 을 크 게 일으킨 것 은 한 미국 주부 의 사례 . 5 개월 만 에 무려 15 kg 을 감량 한 케이티 남 레 보 는 수차례 의 실패 끝 에 다이어트 에서 성공 할 수 있 었 던 힘 으로 ‘ 웃음 ’ 을 꼽 았 다 . 발작 장애 를 가진 아들 때문 에 극심 한 스트레스 에 시달렸 던 그녀 는 괴로울 때 마다 폭식 을 하 다가 살 이 쪘 다 . 그런데 그저 웃 기 시작 하 면서 식욕 이 당기 지 않 더니 , 살 이 저절로 빠졌 다는 것 . 과연 그녀 의 주장 처럼 웃음 만 으로 살 을 빼 는 것 이 가능 할까 . 방송 은 ‘ 그렇 다 ’ 고 말 한다 . 제작진 은 비만 으로 고민 하 는 10 명 의 주부 를 대상 으로 실시 한 8 주간 의 웃음 다이어트 프로젝트 결과 를 , 그 근거 로 제시 했 다 . 웃음 다이어트 를 한 실험 군 5 명 과 병원 의 관리 만 받 은 대 조군 5 명 의 비교 결과 는 놀라웠 다 . 실험 군 은 대 조군 에 비해 2 kg 정도 많 은 평균 6 kg 의 체중 감소량 을 보였 다 . 무엇 보다 , 주목 할 것 은 대 조군 이 다이어트 후 스트레스 지수 가 증가 한 반면 , 실험 군 은 오히려 감소 했 다는 사실 . 스트레스 도 받 지 않 고 , 큰 비용 이 들 지 않 는 ‘ 웃음 다이어트 ’ 에 귀 가 솔깃 해진 독자 라면 , ( 랜덤 하우스 . 2006 ) 의 출간 소식 엔 눈 이 번쩍 뜨일 듯 하 다 . 는 ‘ SBS 스페셜 ’ 에 출연 했 던 남 레보 가 자신 의 다이어트 비법 을 공개 한 책 . 그녀 는 “ 웃음 은 그 자체 가 칼로리 를 소모 하 기 때문 에 다이어트 에 효과 적 ” 이 라며 “ 이 다이어트 의 핵심 은 웃음 요법 을 생활 에 적응 시켜 , 우리 몸 을 영구 적 으로 살찌 지 않 는 체질 로 만드 는 데 있 다 ” 고 설명 한다 . 남 레보 가 책 에서 밝히 는 웃음 다이어트 7 계명 은 다음 과 같 다 . 1 . 먹 기 전 에 는 꼭 1 분 씩 웃 어라 . 2 . 아홉 가지 나쁜 습관 ( 부정 적 인 사고 , 후회 와 집착 , 근심 과 걱정 , 지나친 기대감 , 누군가 에게 이용 당하 고 있 다는 느낌 , 부정 적 인 상상 , 위축감 , 무료 함 , 변화 에 대한 두려움 ) 을 버려라 . 3 . 좋 아 하 는 TV 프로그램 을 적 어 놓 은 ‘ 웃음 편성표 ’ 를 만들 고 , 그 방송 을 보 면서 실컷 웃 는 등 일상 생활 에서 ‘ 웃 는 습관 ’ 을 만들 어라 . 4 . 당신 이 여자 이 고 보통 키 에 활동 량 이 충분 하 다면 , 하루 1200 kcal 을 섭취 하 면서 체중 을 줄일 수 있 다 . 이 는 세끼 식사 와 간식 을 세 번 만들 어 먹 을 경우 의 열량 . 음식 을 선택 할 때 칼로리 에 맞춰 전략 을 세워라 . 5 . 한 번 에 적 게 , 여러 번 을 먹 어라 . 6 . 운동 을 몰 아서 격렬 하 게 하 는 것 은 좋 지 않 다 . 근육 도 휴식 시간 을 주 면서 단련 해야 더욱 효과 적 이 다 . 7 . 배 가 고플 때 몸 을 움직이 면 식욕 을 억제 할 수 있 다 . 혼자 있 을 때 할 수 있 는 즐거운 체조 를 익혀 둬라 . 남 레 보 는 위 7 계명 을 엄수 한 덕 에 , 과일 칵테일 에 설탕 을 뿌려 먹 고 , 헬스클럽 이 아닌 자기 집 의 편한 소파 에 앉 아 수다 만 떨 어도 , 살 이 찌 지 않 는다고 말 한다 . 억제 하 고 금지 하 는 대신 실컷 웃 으면서 마음껏 스트레스 를 푸 는 것 이 그녀 가 전하 는 ‘ 웃음 다이어트 ’ 의 본질 . 는 이 같 은 남 레보 의 노하우 외 에 도 그녀 가 들 었 던 ‘ 웃음 CD ’ 를 부록 으로 제공 하 며 , 독자 의 성공 적 인 다이어트 를 돕 는 책 이 다 . ( 사진 = 방송 장면 ) [ 북 데일리 고아라 기자 ] rsum @ naver . com 매일 매일 재미있 는 책 읽 기 ' 북 데일리 ' www . bookdaily . co . kr 제보 및 보도 자료 bookmaster @ pimedia . co . kr ▶ 비포 에프 터 - 뚱뚱보 83 - 40 kg 두 번 의 출산 다이어트 - 15 kg 160 cm - 75 kg . ..... 54 kg 160 cm 72 kg 에서 53 kg 까지 ▶ 빼 고 나 니 딴 세상 - 10 kg 빼 니까 얼굴 이 달라지 네요 165 / 72 에서 지금 은 167 / 59 키 168 / / 한때 78 ---- 지금 은 52 . 5 여자 가 전번 달 라는 건 처음 ^^▶ 정석 성공 사례 - 진정 한 성공 이란 무엇 일까요 ? 공유 하 기 글 요소