★ 주 의 사항 ★ ⓐ 먼 제 밑 에 나와 있 는 음식 위주 로 식단 을 계획 해야 합니다 . ⓑ 최소한 밑 에 음식 을 하루 에 3 종류 이상 섭취 합니다 ! ⓒ 물 은 최소 하루 2 리터 이상 마셔 줍니다 . ⓓ 이 음식 을 섭취 시 함께 먹 지 말 아야 할 금기 음식 : 흰색 음식 을 피해 줍니다 . ( 흰쌀 , 흰 밀가루 , 흰 지방 이 이 에 해당 되 겠 죠 ~) ▶ 하체비만 에 꼭 먹 어야 하 는 음식 첫 번 째 음식 은 녹차 입니다 . 녹차 의 카페인 은 대뇌 를 자극 해 머리 를 맑 게 해 주 고 집중력 과 기억력 을 높여 주 며 강력 한 항산 화 작용 을 한다고 해요 . 녹차 를 먹 는 습관 을 길러 보 세요 ^^ 두 번 째 음식 은 마늘 이 예요 . 섬유질 이 풍부 하 여 포만감 이 오래가 고 수용성 식이 섬유 인 펙틴 을 많이 함유 , 정장 작용 을 하 여 변비 나 설사 에 효과 적 인데요 . 그 중 구연산 은 체지방 의 소화 분해 에 필요 한 성분 이 랍니다 . 세 번 째 음식 은 올리브유 입니다 . 식물 성 기름 중 에서 유일 하 게 베타카로틴 을 함유 하 고 있 어 콜레스테롤 수치 를 낮추 어 주 며 항암 효과 도 있 어서 고기 나 생선 요리 에 사용 하 기 좋 고 샐러드드레싱 에 이용 하 거나 빵 먹 을 때 적셔 먹 으면 다이어트 효과 도 있 습니다 . ^^ ☞ 밤 대추 이용 한 천연미 용법 네 번 째 음식 은 호박 이 예요 . 베타카로틴 과 비타민 B 2 , C 가 풍부 하 여 항산 화 작용 을 함 으로써 동맥 경화 를 예방 하 고 혈관 을 튼튼 하 게 하 죠 . 그리고 비타민 C 를 파괴 하 는 아스코르브 나 아제 효소 가 들 어 있 어 익혀 먹 는 것 이 좋 고 기름 에 살짝 데쳐 먹 으면 흡수 가 더욱 잘 된다고 하 네요 . 다섯 번 째 음식 은 버섯 인데요 . 버섯 은 아주 뛰어난 항암 식품 이 예요 . 또 . . 표고버섯 을 말리 면 비타민 D 가 증가 하 여 골다공증 예방 에 도 좋 고 B 형 감염 환자 의 암 발생 률 을 30 % 정도 낮추 어 준다는 보고 가 있 을 정도 예요 . 또 여섯 번 째 음식 은 사과 입니다 . 섬유질 이 풍부 하 여 포만감 이 오래가 고 수용성 식이 섬유 인 펙틴 을 많이 함유 , 정장 작용 을 하 여 변비 나 설사 에 효과 적 인데요 . 특히 구연산 은 체지방 의 소화 분해 에 필요 한 성분 이 예요 . 일곱 번 째 음식 인 오이 는 . .. 알칼리 성 식품 으로 수분 이 많 고 이뇨 작용 을 해 몸 의 열 을 없애 고 부기 가 빠집니다 . 여덟 번 째 음식 은 양배추 . . 비타민 U 가 많 아 위궤양 , 십이지장 궤양 에 효과 가 있 어요 . 하지만 열 에 약하 므로 생으로 먹 거나 갈 아서 마시 는 것 이 좋 죠 . ☞ 필라테스 로 살빼 기 아홉 번 째 음식 은 깻잎 은 . . 엽록소 가 풍부 해 발암 물질 배출 과 세포 재생 작용 이 강해서 알레르기 환자 의 가려움증 을 없애 고 피부 를 정상 적 으로 재생 시켜 준답니다 . 열 번 째 음식 은 부추 입니다 . 몸 을 따뜻 하 게 하 는 야채 로 몸 에 활기 를 줘요 독소 제거 음식 을 통해 가벼워진 장 과 함께 한결 순환 이 잘 되 어 지방 이 잘 배출 될 수 있 는 체질 로 변화 될 것 입니다 . 공유 하 기 글 요소