다이어트 성공 열쇠 , 습관 들 이 기 무엇 인가 를 습관 적 으로 계속 하 다 보 면 자신 은 원래 그런 사람 이 라고 믿 게 된다 . 예 를 들 어 새벽 에 잠드 는 습관 때문 에 아침 을 못 먹 는다고 하 는 환자 들 을 종종 볼 수 있 는데 그 들 은 , 자신 은 태생 이 아침 을 못 먹 는 사람 이 고 , 변경 불 가능 하 다는 식 으로 이야기 한다 . 이렇게 습관 은 원래 그러 한 사람 이 되게 하 는 힘 을 가지 고 있 다 . 따라서 이 습관 의 변화 , 즉 행동 수정 이 다이어트 에 있 어 중요 하 다 . 본래 행동 수정 은 행동 치료 에서 나온 말 로 잘못 된 행동 을 체계 적 인 방법 을 통해 정상 화 하 는 것 이 다 . 치료 라는 말 은 대상 이 병리 적 인 모델 일 때 쓴다 . 정신 병리 에 적용 되 는 행동 치료 에서 출발 하 여 행동 수정 이 라는 용어 로 바뀌 어 비 만 환자 에게 적용 돼왔 다 . 비 만 환자 들 과 , 환자 는 아니 더라도 비 만 기미 를 보이 는 사람 들 은 행동 패턴 에 잘못 된 경우 가 많 다 . 행동 수정 은 1960 년 대 후반 스튜어트 등 에 의하 여 처음 으로 기술 되 었 다 . 스튜어트 등 은 식이 요법 중심 의 행동 요법 을 통하 여 실험대 상자 10 명 중 8 명 의 체중 을 약 10 kg 씩 감량 하 는 데 성공 하 여 학계 의 주목 을 받 게 되 었 다 . 결론 적 으로 행동 수정 요법 이 란 인간 행동 에 대한 과학 적 이 고 실증 적 인 분석 을 토대 로 어떤 목적 에 부적당 하 다고 생각 되 는 행동 을 스스로 의 힘 으로 합리 적 으로 수정 해 바람직 한 행동 을 확립 하 고 습관 을 들이 는 자기 통제 요법 이 다 . 이것 이 바로 한 의학 의 치료법 이 다 . 환자 스스로 의 통제력 과 능력 으로 삶 을 건강 하 게 만들 어 가 는 것 이 다 . 가장 중요 한 것 은 자신 의 잘못 된 행동 패턴 을 찾 는 것 이 다 . 예 를 들 어 식후 고 칼로리 의 후식 을 먹 는 것 은 살찌 는 데 결정 적 인 행동 패턴 이 다 . 체질 의학 으로 살피 면 환자 들 의 이러 한 경향 을 쉽 게 파악 할 수 있 다 . 내 성적 이 고 평소 적 게 먹 어서 살 이 잘 안 찌 는 체질 인 소음인 들 이 살 이 찌 고 있 다면 수시로 자주 조금 씩 먹 기 때문 이 다 . 게다가 고 칼로리 식품 으로 군것질 하 는 경우 가 많 다 . 소양인 들 은 작 은 정서 상 의 문제 로 도 폭식 이나 폭음 을 하 는 경우 가 많 다 . 또한 평소 활동 량 을 꾸준히 늘리 기 보 다는 한 번 에 3 ~ 4 시간 씩 운동 을 하 기 도 한다 . 체질 의학 상 선천 적 으로 문제 가 되 는 본인 의 패턴 을 찾 아 건강 하 게 바꾸 는 것 은 , 행동 수정 요법 을 통해 잘못 된 생활 패턴 을 찾 아 바꾸 는 것 보다 훨씬 광범위 하 다 . 체질 의학 에서 는 인간 의 심리 적 인 특성 과 문제 를 매우 중요 하 게 다룬다 . 현대 의 행동 치료 역시 최근 들 어 인지 적 인 면 에 많 은 관심 을 기울이 는 것 을 보 면 , 언젠가 서로 를 접점 을 찾 을 수 있 을 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소