바르 게 살빼 고 S 라인 만드 는 법 ( 헬스 장 딱 한 달 다닌 후 생활 속 의 부지런 한 움직임 과 지나치 지 않 은 식이 요법 으로 3 개월 만 에 24 kg 을 감량 한 혜민 님 의 다이어트 후기 를 보 시 면 도움 이 되 실 꺼 에요 ^^> 1 . 섣부른 준비 되 지 않 은 다이어트 시작 은 위험 ! 흔히 적 게 먹 고 많이 먹 는 것 이 올바른 다이어트 라고 생각 하 여 무리 하 여 운동 하 고 자신 의 정량 이 어느 정도 인지 도 모르 고 적 게 먹 어 살 을 뺍니다 . 그러나 이렇게 해서 살 을 빼 는 것 은 가능 하 지만 , 통계 에 의하 면 95 % 가 실패 하 거나 요요 현상 이 온다고 하 죠 . 실패 하 면 다시 다이어트 하 고 , 또 찌 고 . .. 이 과정 을 반복 하 면서 점점 체지방 률 이 높 아 지 고 살 빠지 기 어려운 체질 이 되 었 다가 결혼 해서 아이 를 낳 게 되 면 완전 이 통통 해져 버립니다 . ^^ 때문 에 처음 다이어트 를 할 때 바른 정보 를 가지 고 시작 하 는 것 이 중요 하 답니다 . ^^ >> 정석 다이어트 식이 요법 과 운동 법 기초 이론 공부 하 기 클릭 ! > 8 주 몸짱 프로그램 참고 하 세요 ~ 5 . 나 를 사랑 하 자 ^^ 내 자신 을 사랑 하 고 내 자신 을 가꾸 고자 노력 하 자구요 . ^^ 그 과정 에 다이어트 가 필요 하 면 다이어트 를 하 면 되 는 것 이 죠 ^^ 나 와 내 몸 이 원 하 는 것 이 무 었 일까 를 생각 하 고 필요 한 변화 를 서서히 추구 하 자구요 ^^ 모두 행복 하 세요 여러분 ~~^^// Tip - 제 가 번역 해 올려둔 좋 은 운동 법 이 에요 ^^ TV 보 며 따라 하 는 실내 S 라인 운동 ^^ 넘치 는 식욕 억제 하 는 방법 " 많 일 내 가 세끼 정량 을 먹 고 있 음 에 도 불구 하 고 끊임없이 음식 을 갈구 한다면 그것 은 " 가짜 배고픔 " 때문 이 다 . > 가짜 배고픔 구분 법 < 그러나 끼니 를 거르 거나 지나치 게 적 게 먹 을 경우 , 혹은 달 거나 탄수화물 수치 가 높 은 음식 을 즐길 경우 음식 을 갈구 하 게 된다 . 그러므로 폭식 과 탐식 을 예방 하 기 위해서 는 세끼 를 규칙 적 인 시간 에 자신 에 맞 는 정량 을 먹 는 것 이 중요 하 다 . 그런 전 제하 에 약간 의 생활 속 노하우 를 활용 하 면 좋 다 . ..^^" 1 . 양치질 을 많이 하 세요 . 배 가 고플 때 마다 양치질 을 하 고 나 면 식욕 이 떨어진다 . 상큼 한 치약 향 때문 에 도 그렇 겠 지만 , 치약 속 에 들 어 있 는 성분 이 식욕 을 떨어트려 준다는 속설 이 있 다 . 2 . 물 과 녹차 를 자주 마시 세요 . 배 가 고플 때 물 이나 따뜻 한 녹차 를 마셔라 . 변비 예방 에 도 좋 고 , 포만감 도 느낄 수 있 다 . 또 , 녹차 에 카테킨 이 라는 성분 은 쳬내의 혈당 과 혈중 콜레스테롤 을 감소 시키 고 식욕 을 현저히 감소 시키 는 다이어트 효과 까지 있 다 . 비타민 C 가 많이 함유 되 어 있 어 피부 에 도 좋 다 . 3 . 가짜 배고픔 에 속 지 마세요 . 배 가 고플 때 에 는 물 이나 차 를 마시 면서 30 분 만 참 아 보 자 . 30 분 동안 다이어트 에 성공 해서 날씬 해져 있 을 자신 의 미래 를 상상 해 보 면 충분히 참 아 내 실 수 있 다 . 4 . 살 안찌 는 간식 을 드셔 보 세요 . 아무리 노력 해도 배고픔 이 가시 지 않 는다면 살 이 안 찌 는 저 칼로리 간식 을 먹 자 . 오이 , 당근 등 의 야채 도 좋 고 , 강냉이 를 먹 어도 좋 다 . ( 너무 많이 드 시 지 는 말기 ) 저 칼로리 우유 한 팩 , 요구르트 한 개 정도 로 좋 다 . 단백질 이 풍부 한 계란 흰자 도 좋 다 . 5 . 파란색 을 가까이 하 세요 . 판 란 색 은 식욕 을 감소 시킨다 . 파란색 그릇 , 파란색 악세서리 , 파란색 옷 등 을 가까이 해 보 자 . 반대 로 빨간색 을 식욕 을 증가 시킨다 . 그래서 맥도날드 . KFC , 롯데 리아 등 빨간색 인테리어 를 하 고 있 다 . 빨간색 은 되도록 멀리 하 도록 하 자 . - 색체 요법 대체 의학 쪽 주장 이 에요 ^^ ㅋ 6 . 식욕 억제 지압법 손등 쪽 , 가운데 손가락 과 검지 손가락 의 뼈 가 만나 는 부근 을 강하 게 지압 해 주 면 식욕 억제 효과 가 있 다 . 7 . 허브 사랑 하 기 . 각종 허브 는 식욕 을 떨어뜨리 는 효과 가 있 다 . 허브 의 초 롯 빛 은 마음 을 차분 하 게 가라앉혀 주 어 식탐 을 쫒아내 준다 . 음식 생각 이 자주 나 는 곳 이나 음식 을 먹 는 식탁 위 에 허브 화분 을 놓아두 자 . 분위기 는 물론 기분 도 산뜻 해 지 고 음식 섭 취량 도 줄어들 것 이 다 . 8 . 몸 을 따뜻 하 게 ! 몸 이 차 면 혈액 순환 이 원활 하 지 못해 몸 에 에너지 공급 이 잘 되 지 않 는다 . 그래서 몸 은 자꾸 영양소 를 원하 게 되 고 음식 을 찾 게 된다 . 추워서 괜히 무언가 를 먹 어야 할 것 같 은 기분 이 들 때 에 는 몸 을 따뜻 한 물 에 담그 고 있 으면 식욕 이 억제 됨 은 물론 몸 과 마음 이 편안 해진다 . 9 . 빠른 음악 듣 기 입맛 이 떨어지 게 하 는 데 에 는 빠른 음악 이 그만 이 다 . 빠른 템포 의 음악 을 들으면 흥분 이 되 어 위장 작동 이 정지 된다 . 따라서 공복감 을 느끼 지 않 게 된다 . 10 . 하루 한 시간 이내 운동 하 기 운동 을 하 면 허기 가 진다고 생각 하 지만 하루 한 시간 이내 의 운동 은 오히려 식욕 을 떨어뜨려 준다 . 반면 1 시간 이상 의 운동 은 식욕 을 증가 시켜 체중 조절 에 별로 도움 이 되 지 않 을 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소