우리 생활 에서 설탕 은 곳곳 에서 발견 할 수 가 있 어요 . 커피 나 차 를 마실 때 설탕 이나 시럽 을 넣 지 않 는다고 해서 설탕 을 섭취 하 지 않 는 것 이 아니 에요 . 과자 , 초콜렛 을 비롯 해서 마트 에 있 는 식료품 들 의 성분 을 보 면 설탕 이 안 들어간 것 을 찾 기 힘들 만큼 설탕 이 정말 많이 들어가 있 어요 . ​​ ​​ 스트레스 를 받 거나 배 가 고플 때 , 기운 이 빠질 때 당 이 땡긴다고 할 만큼 설탕 은 우리 생활 속 깊숙이 들어와 있 어요 . 그 만큼 무 설탕 생활 을 하 는 것 도 , 설탕 을 줄이 는 것 도 힘 이 드 는데요 . ​ 과 도 한 설탕 섭취 는 비 만 , 심장 질환 , 당뇨병 과 암 위험 증가 , 피부 노화 와 여드름 발생 등 을 유발 하 는 원인 이 되 기 도 하 기 때문 에 일상 에서 도 설탕 을 조금 씩 줄이 는 생활 을 하 는 것 도 좋 아요 . ​​ ​​ 설탕 대 체제 로 메이플 시럽 , 올리고당 등 이 있 는데요 . 그 외 에 도 설탕 대 체제 를 여러 가지 찾아볼 수 가 있 어요 . 만약 ​ 설탕 대 체제 를 찾 거나 무 설탕 제품 을 찾 으신다면 성분 표 에서 아래 성분 들 이 포함 되 어 있 는지 확인 해 보 세요 . ​ 스 테 비아 ​​ 스 테 비아 는 이미 설탕 대 체제 로 꽤 나 인기 가 있 어요 . 국화과 의 허브 식물 인 스 테 비아 는 잎 과 줄기 에서 달콤 한 맛 이 나 는데 , 이 는 설탕 보다 도 2 - 300 배 나 높 다고 하 네요 . ​ 단맛 은 높 으면서 도 칼로리 는 낮 아서 다이어트 식품 으로 도 인기 가 있 는데 , 다이어트 를 하 시 는 분 들 이 설탕 대 체제 로 스 테 비아 를 선택 하 는 이유 이 기 도 하 죠 . ​ 달달 한 커피 , 음식 이 땡길 때 는 설탕 대신 스 테 비아 를 활용 해 보 셔도 좋 을 듯 해요 . 다이어트 에 도 좋 고 , 혈당 조절 과 혈압 조절 에 도 도움 을 준다고 하 네요 . ​​ 에리스 톨 ​​ 에리스 톨 은 당 이 몸 속 에 흡수 되 지 않 고 , 칼로리 도 낮 아서 혈당 관리 , 체중 관리 시 에 많이 선택 하 는 감미료 에 요 . 감미 도 는 설탕 보다 낮 으면서 도 청량감 을 주 고 , 충치 를 유발 하 는 세균 에 대한 걱정 을 덜 수 가 있 어요 . ​ 스 테 비아 의 높 은 단맛 이 오히려 쓴맛 을 유발 하 기 도 하 는데요 . 에리스 톨 이 스 테 비아 의 쓴맛 을 상쇄 시켜 주 어서 , 스 테 비아 와 에리스 톨 을 혼합 해서 이용 하 기 도 해요 . ​​ 코코넛 슈가 ​​ 코코넛 슈가 는 코코넛 나무 의 수액 을 받 아서 만든 코코넛 설탕 으로 정제 하 지 않 고 만들 어서 미네랄 과 비타민 등 의 영양소 가 그대로 살 아 있 는 설탕 이 기 도 해요 . ​ 혈당지수 또한 낮 아서 소화 도 천천히 되 도록 돕 고 , 혈당 조절 에 도 도움 을 주 는데요 . 설탕 인 만큼 당분 이 높 기 때문 에 코코넛 슈가 는 조금 씩 만 섭취 해 주 는 것 이 좋 아요 . ​​ 꿀 ​​ 면역력 , 기관지 질환 에 도 좋 은 꿀 은 항산 화 효과 까지 있 는 천연 재료 이 기 도 해요 . 생 강청 , 레몬 청등 과일 청 을 만들 때 도 많이 활용 되 기 도 하 는 꿀 이 죠 . ​ 요리 를 할 때 도 설탕 대신 사용 하 는 것 은 좋 지만 , 꿀 또한 높 은 당분 을 가지 고 있 기 때문 에 요리 나 차 에 넣 을 때 는 조금 씩 만 사용 해 주 세요 . ​ 그리고 아기 들 은 꿀 을 섭취 하 는 것 이 좋 지 않 기 때문 에 면역력 에 좋 다고 해도 아기 들 에게 는 꿀 을 피하 는 것 이 좋 아요 . ​​ ​​ 움직임 도 줄 고 , 활동 량 도 줄어들 면서 음식 을 섭취 하 는 것 도 하나하나 신경 이 쓰이 는 요즘 ! 설탕 대 체제 로 설탕 섭 취량 도 줄이 고 , 칼로리 조절 도 조금 씩 해 보 아요 . ​