걷 기 다이어트 1 . 목 표점 을 본다는 느낌 으로 시선 은 똑바로 앞 을 본다 . 2 . 가슴 을 쭉 펴 고 배 에 힘 을 주 어 긴장 한다 . 3 . 턱 이 너무 들어가 지 않 도록 하 고 무릎 은 많이 구부리 지 않 는다 . 4 . 앞다리 는 발꿈치 부터 착지 한다 . 5 . 뒷발 은 발끝 으로 가볍 게 땅 을 차 서 앞 으로 내민 다 . 6 . 몸 이 가벼워 보이 게 등 을 쭉 편다 . 7 . 손 은 가볍 게 잡 아 자연 스럽 게 떨어뜨리 고 크 게 앞뒤 로 흔든다 . 8 . 힙 근육 이 긴장 할 수 있 도록 가볍 게 들어올 린다 . 9 . 허리 에서 다리 를 뻗 는 것 처럼 보폭 을 크 게 한다 . 공유 하 기 글 요소