다이어트 ! !" 하 면 가장 먼저 생각 되 는 것 이 무엇 인가요 ? 아마도 " 어렵 다 ! ", " 힘들 다 " 라는 것 이 먼저 떠오르 지 않 을까 해요 ~^^ 그것 도 그럴 것 이 일단 다이어트 를 성공 해야 하 기 위해서 는 식단 조절 을 하 셔야 하 고 , 운동 도 해야 하 니까 말 이 죠 ~ ( 그냥 가만히 다이어트 가 된다면 좋 겠 지만 그렇 지 않 으니 얼마나 힘든 일 이 겠 어요 ^^) 그래서 사람 들 은 좀 더 편하 고 쉬운 다이어트 를 찾 아요 ! 그래서 요즘 에 유행 하 는 것 이 덜덜이 ! 일 명 진동 운동기 이 죠 ! 이것 은 여태 까지 의 다른 운동 기구 에 비해 상대 적 으로 힘 이 덜 들 어요 ~ 가만히 서 있 기 만 해도 운동 이 되 니 말 이 죠 ! ! 그러나 과연 이 덜덜이 가 얼마 만큼 의 효과 를 가져올까요 ? 아마도 운동 효과 는 다른 유산소 운동 기구 ( 런닝 머신 , 싸이클 등등 ) 에 비해 적 을 것 이 에요 ~ 가격 은 만만 치 않 은데 말 이 죠 ^^ 할 얘기 가 족욕 인데 ! 왜 이런 얘기 를 하 고 있 을까 ? ㅋㅋㅋ 그래서 덜덜이 얘기 는 여기 서 그만 할게요 ~ 제 가 이런 얘기 를 하 는 이유 는 상대 적 으로 힘 이 덜 들 면서 쉽 게 할 수 있 는 족욕 이 과연 다이어트 에 어떠 한 효과 가 있 을까 를 알아보 기 위해서 랍니다 ^^ 그럼 족욕 에 다이어트 효과 에 대해서 알 아 보 도록 하 죠 ~~^^ ♥ 족욕 이란 ~ 40 도 정도 의 따뜻 한 물 에 두 발 을 담그 는 목욕 법 이 에요 ~ 족욕 은 피로 회복 에 좋 으며 혈액 순환 을 촉진 하 고 땀 과 함께 몸 속 노폐물 을 배출 해 건강 한 몸 을 만들 어 주 죠 ! 전신욕 이나 반신욕 과 달리 욕조 가 필요 없 고 , 두 발만 물 에 담그 기 때문 에 준비 시간 이 짧 고 간편 한 것 은 족욕 의 장점 이 라 할 수 있 어요 ~^^ ♥ 족욕 의 올바른 방법 ~ 양동이 에 더운물 ( 약 42 ℃) 을 15 cm ∼ 20 cm 정도 넣 어 주 세요 ! 그 속 에 두 발 을 담그 고 , 발 이 물 의 온도 에 익숙 해 지 면 물 의 온도 를 조금 더 올려 42 ∼ 43 ℃ 를 유지 할 수 있 도록 컵 등 으로 더운물 을 보충 해 주 시 면 되 요 ! ( 이때 , 천연 재료 나 입욕제 , 아로마 오일 등 을 넣 어 주 면 좋 다고 해요 ^^) 족탕 시간 은 보통 15 ∼ 20 분 정도 가 알맞 아요 ! 그러나 일반 적 으로 는 발 이 핑크 색 또는 빨갛 게 되 거나 , 온몸 이 따뜻 하 게 느껴진다 든지 , 겨 드 랑 이나 이마 에 아련 할 정도 로 땀 이 배 거나 , 허리 언저리 가 따뜻 하 다고 느껴질 때 가 가장 적 당한 시간 이 죠 ~ 적당 하 다 싶 을 때 발 을 꺼내 잘 닦 은 다음 양말 을 신 거나 담요 등 으로 감싸 서 보온 해 주 도록 하 세요 ! 자신 의 몸 상태 에 알맞 은 족욕 을 실행 한 후 에 그대로 쉬 고 있 으면 숙면 도 취할 수 있 다고 하 니 불면증 에 시달리 는 분 들 에게 도 좋 겠 네요 ~~^^ ♥ 족욕 다이어트 의 효과 ~ 1 . 족욕 을 매일 10 분 간 씩 하 면 하체 군살 도 빠질 뿐 아니 라 수족 냉증 도 피하 고 혈액 순환 이나 피부 까지 좋 아 지 게 된다 . 2 . 온몸 의 아프 고 불편 한 곳 이 한결 부드러워 지 고 만성 두통 이나 스트레스 를 해소 할 수 있 다 . 3 . 혈액 순환 과 함께 신진대사 가 활발 해져 지방 분해 가 빨라 지 기 때문 에 가벼운 운동 을 한 것 과 같 은 다이어트 효과 도 함께 얻 을 수 있 다 . 4 . 혈액 순환 을 높여 주 고 뭉쳐 있 던 근육 도 풀 어 준다 . 미지근 한 물 이 부 교감 신경 을 자극 해 하루 종일 지친 몸 과 머리 에 편안 한 휴식 을 제공 한다 . 5 . 현기증 이 나 거나 혈압 이 정상 적 이 지 않 은 사람 들 도 무리 없이 할 수 있 으며 어깨 결림 이나 요통 , 다리 가 붓 거나 아랫배 가 찬 사람 들 에게 도 효과 적 이 다 . ♥ 족욕 다이어트 의 효과 를 높이 는 마사지 ~ 족욕 을 하 고 난 뒤 부드러워진 발 을 꾹꾹 눌러 주 고 마사지 하 면 몸 이 한결 가벼워져 요 ~ 먼저 족욕 을 하 고 난 뒤 발 의 물기 를 잘 닦 아 준 다음 보습 크림 이나 마사지 크림 을 발 과 다리 에 발라준 다음 , 발바닥 을 주먹 으로 힘껏 두드려 혈액 순환 을 촉진 시켜 주 세요 ~ 엄지손가락 으로 복사뼈 주위 를 원 그리 듯 마사지 하 고 엄지손가락 으로 뒤꿈치 부터 발바닥 가운데 , 엄지발가락 까지 힘 있 게 자극 하 며 쓸 어 주 세요 ~ 같 은 방법 으로 발가락 5 개 를 모두 마사지 해 주 세요 ~ 두 손 으로 발 을 감싸 쥐 고 엄지손가락 을 이용 해 발등 부터 발끝 까지 힘 있 게 쓸 어 올려 주 세요 ! 발 을 전체 적 으로 힘 있 게 주무른 뒤 발가락 , 발꿈치 , 발바닥 , 발등 의 순서 로 진행 하 세요 ! 양 손바닥 과 엄지손가락 을 이용 해 발목 에서 종아리 까지 힘 있 게 쓸 어 올린다 . 모든 동작 이 끝나 면 두 다리 를 벽 에 세우 고 5 분 간 휴식 을 취하 시 면 되 요 ~ ♥ 그 밖 에 족욕 다이어트 팁 ~ 1 . 발 냄새 가 심한 사람 은 쑥 달인 물 로 족욕 을 한 번 해 보 세요 ! 쑥 은 살균 효과 가 뛰어나 기 때문 에 발 냄새 가 제거 해 준답니다 ~ 2 . 천일염 이나 구운 소금 또는 깐 마늘 을 전자 렌지 에 가열 해 넣 으면 생리통 이 있 는 사람 에게 효과 적 이 에요 ~ 3 . 발 이 거칠 다면 귤껍질 이나 오이 즙 , 쌀 뜬물 을 뜨거운 물 에 넣 고 식혀 발 을 담궈 보 세요 ! 그러면 피부 가 매끄럽 고 부드럽 게 된답니다 ~^^ 4 . 어깨 가 자주 결리 는 사람 은 뽕나무 잎 과 계지 를 사 다가 가루 로 낸 다음 한 스푼 씩 넣 어 족욕 을 하 면 효과 가 있 어요 ~^^ 공유 하 기 글 요소