1 . 감식초 다이어트 감식초 는 지방 합성 을 억제 하 고 지방 을 분 해시 겨 서 축적 을 막아주 는 작용 을 한다 . 그러므로 감식초 다이어트 를 장기간 하 면 자연 스럽 게 조금 씩 살 이 빠진다 . 또 식초 를 반복 적 으로 섭취 하 기 때문 에 피부 미용 도 좋 다 . 체내 의 신진대사 도 원활 하 게 해 주 므로 흔히 다이어트 부작용 으로 생기 는 변비 도 말끔히 사라지 고 몸 이 새털 처럼 가벼워 진다 . 1 ) 다이어트 방법 감식초 를 소주 한 컵 ( 30 cc ) 정도 를 매일 2 ~ 3 회 복용 한다 . 식초 를 그냥 마셔도 되 고 냉수 , 요구르트 , 우유 , 꿀물 , 야채 즙 과 섞 어 마셔도 된다 . 감식초 는 다이어트 를 돕 는 알칼리 성 건강 음료 이 다 . 2 ) 감식초 만드 는 방법 적당히 익 은 연시 는 모두 감식초 를 만들 수 있 지만 서리 맞 은 감 이 다이어트 효과 에 좋 다 . 밀폐 된 공간 에 연시 를 담 아 놓 고 15 일 이상 발효 , 숙성 시킨다 . 식초 처럼 신맛 이 느껴 지 면 유리병 에 담 아 4 ~ 5 일 간 냉장고 에 넣 어 보관 한다 . 충분 한 영양분 을 위해 약간 진한 식초 냄새 가 날 때 까지 충분히 발효 , 숙성 시키 는 것 이 좋 다 . 2 . 감자 다이어트 찐 감자 1 개 ( 130 g ) 는 94 kcal 로 열 랑이 낮 은 식품 이 다 . 감자 는 ' 펙틴 ' 이 라는 식이 섬유 가 있 어 변비 에 도 좋 고 포만감 도 있 어 다이어트 식품 으로 좋 다 . 1 ) 다이어트 방법 아침 - 감자 즙 을 1 컵 씩 마신다 . 점심 - 찐 감자 2 개 먹 는다 . 저녁 - 감자 즙 과 찐 감자 를 같이 먹 는다 . 2 ) 감자 야채 찜 만드 는 법 ① 껍질 째 로 익힌 감자 를 절반 으로 자른다 . ② 스푼 으로 감자 속 을 파내 고 주위 는 1 cm 정도 남겨 놓 는다 . ③ 피망 , 시금치 를 썰 고 실고추 등 도 곁들여 구운 닭 의 살코기 를 적당히 넣 고 오븐 에 7 분 , 오븐 토스터 라면 10 분 정도 익힌다 . 이때 파낸 감자 속 은 다시마 국물 등 을 넣 고 살짝 볶 아 먹 어도 된다 . ④ 완성 된 감자 야채 찜 에 소스 , 케첩 등 을 곁들여 먹 는다 . 공유 하 기 글 요소