얼굴 형 별 다이어트 법 1 . 퉁퉁 붓 는 달덩이 형 ( 1 ) 특징 - 밤 에 물 을 먹 고 자 면 다음 날 얼굴 이 부 어 있 다 . - 별로 땀 을 잘 흘리 지 않 는다 . - 몸 에 비해 얼굴 에 살 이 찌 기 쉽 고 잘 빠지 지 도 않 는다 . - 수분 섭 취량 에 비해 화장실 가 는 횟수 가 적 은 편 이 다 . - 짠 음식 을 좋아한다 . ( 2 ) 다이어트 법 혈액 순환 이 잘 되 지 않 아 붓 는 타입 으로 염분 이나 알코올 같 은 자극 적 인 음식 을 피하 고 신진대사 에 좋 은 시금치 나 무 , 당근 , 바나나 등 을 자주 먹 도록 한다 . 대사 를 원활 하 게 하 기 위해 욕조 에 몸 을 담그 는 습관 도 좋 다 . 2 . 축축 처진 형 ( 1 ) 특징 - 혈색 이 나빠 피부색 이 칙칙 하 다는 얘기 를 자주 듣 는다 . - 피부 가 푸석푸석 , 전체 적 으로 탄력 이 없 다 . - 입 주변 의 피부 가 쉽 게 늘어진다 . 부분 에 도 주름 이 많 다 . - 고개 를 숙이 면 턱 이 겹쳐진다 . - 햇빛 에 자주 노출 되 는 편 이 다 . ( 2 ) 다이어트 법 피부 가 탄력 을 잃 어 표정 근육 이 쇠퇴 한 경우 이 다 . 자외선 차단 에 신경 쓰 고 되 도록 인공 첨가물 이 들어가 지 않 는 자연식 을 하 는 것 이 좋 다 . 자주 웃 어 표정 근육 을 단련 시키 도록 한다 . 3 . 포동포동 , 젖살 통통 형 ( 1 ) 특징 - 얼굴 에 조금 만 살 이 붙 어도 옆 으로 퍼져 보인다 . - 볼살 이 딱딱 한 편 . 손 으로 잡 으면 아프 다 . - 허벅지 와 팔뚝 이 굵 은 편 이 다 . - 단 음식 을 거의 매일 먹 는다 . - 운동 을 별로 좋 아 하 지 않 는다 . - 윤곽 이 뚜렷 하 지 않 은 동양 적 인 얼굴 형 이 다 . - 식사 중 볼 안쪽 을 깨물 때 가 많 다 . ( 2 ) 다이어트 법 얼굴 근육 이 아랫부분 에 만 집중 된 경우 이 다 . 칼로리 를 너무 많이 섭취 해 늘어나 지방 으로 얼굴 이 커진 것 이 므로 칼로리 가 높 은 음식 은 피한다 . 몸 도 너무 뚱뚱 하 다면 전체 적 으로 감량 을 시도 해 보 자 . 얼굴 다이어트 체조 1 . 얼굴 근육 풀 기 ① 먼저 눈 을 가볍 게 감 고 얼굴 근육 을 부드럽 게 푼다 . ② 얼굴 의 근육 을 모두 콧날 로 모은다 . 5 초 동안 그래도 있 다가 5 초 가 지나 면 기본 얼굴 로 돌아간다 . 3 회 반복 한다 . ③ 얼굴 전체 를 위 아래 로 펴 는 것 처럼 눈 을 크 게 뜨 고 시선 은 위 를 향하 게 한다 . 입 도 세로 로 벌리 고 인중 을 위아래 로 폈 다가 기본 얼굴 로 돌아간다 . 5 초 씩 3 회 반복 한다 . ④ 혀 를 이 로 가볍 게 누르 고 한쪽 눈 만 살짝 감 고 5 초 동안 있 다가 기본 얼굴 로 돌아간 다 . 이때 볼 이 움직이 지 않 도록 한다 . 좌우 3 번 씩 한다 . 2 . 네모난 얼굴 날씬 체조 ① 손바닥 을 마주 비 며 열 을 내 양쪽 얼굴 에 댄다 . 네모진 턱뼈 도 바로잡 고 볼살 을 빼 는데 효과 적 이 다 . 20 회 반복 한다 . ② 턱 을 약간 들 고 엄지 는 귓불 뒤쪽 에 , 검지 는 앞 에 대 고 귓불 을 앞뒤 로 돌린다 . 30 회 반복 한다 . ③ 입 을 다물 고 키스 하 는 것 처럼 입 을 앞 으로 내민 다 . 볼 이 패이 도록 양 볼 을 입안 으로 깊이 빨아들인다 . 그리고 입술 이 안 보이 도록 안 으로 말 아 물 고 입 끝 을 양 옆 으로 늘인다 . 숨 을 들이마시 면서 5 초간 멈춘다 . 다시 5 초 동안 자연 스러운 표정 으로 돌아가 는 식 으로 5 회 반복 한다 . ④ 입 을 가볍 게 다물 고 턱 을 위 로 올린 다음 5 초간 천천히 아랫입술 과 턱 을 위 로 올리 면서 내밀 고 , 입술 아래 근육 을 동그랗 게 모아 5 초간 정지 . 5 초 동안 천천히 자연 스러운 표정 으로 돌아간다 . 5 회 반복 한다 . 3 . 울룩불룩 이 중 턱 체조 ① 입 을 가볍 게 다물 고 천장 을 보 면서 턱 의 근육 을 편다 . 입 을 벌리 고 혀 를 위 로 길 게 뺀 상태 로 5 초 간 머 문다 . 5 초간 천천히 자연 스러운 표정 으로 돌아간다 . 3 회 반복 한다 . ② 손가락 을 살짝 주먹 쥐 듯 쥔 상태 로 귀 뒤 에서 아래턱 까지 꾹꾹 눌러 준다 . 30 회 이상 반복 한다 . ③ 고개 를 살짝 앞 으로 쭉 내밀 고 윗입술 과 아랫입술 을 포개 안 으로 집어넣 어 5 초간 멈춘다 . 10 회 반복 한다 . ④ 목 아래 에서 턱 선 방향 으로 수직 으로 마사지 한다 . 상하 20 회 반복 한다 . 4 . 코끼리 목 체조 ① 얼굴 을 약간 든 채 주먹 을 쥐 고 귀밑 목 옆 부분 을 꾹꾹 눌러 준다 . 약간 통증 이 느껴질 정도 로 10 회 반복 한다 . ② 턱 밑 에서 목 전체 에 걸쳐 손가락 끝 으로 톡톡 두드려 준다 . 5 분 간 반복 한다 . 얼굴 경락 마사지 1 . 손바닥 을 펴 서 턱 에 대 고 목 아래 턱 선 을 따라 반대쪽 귀 방향 으로 쓸 어 올리 기 를 10 회 반복 한다 . 2 . 검지 와 중지 를 이용 해 귀밑 턱 뼈 부터 턱 선 을 따라 강약 을 주 며 올리 는 동작 을 10 회 반복 한다 . 3 . 손바닥 을 이용 해 턱살 을 귀 뒤 로 열 이 날 정도 로 세 게 쓸어올리 기 를 10 회 반복 한다 . 작 은 얼굴 만드 는 지압법 1 . 귀 와 얼굴 이 연결 되 는 가운데 부분 을 중지 로 지그시 3 ~ 5 초 동안 누른다 . 이 부분 은 머리 에서 얼굴 로 내려가 는 모든 신경 이 거쳐 가 는 곳 으로 소장 과 연관 되 어 있 어 지압 은 물론 마사지 를 수시로 해 주 면 비 만 해소 에 효과 적 일 뿐 아니 라 신경 과 혈액 의 흐름 도 좋 아 진다 . 2 . 정면 을 바라본 상태 에서 눈동자 연장선 과 코 끝 의 연장선 이 직각 으로 만나 는 부분 을 꾹꾹 눌러 준다 . 이 부분 은 위 와 관계 되 어 있 어 식욕 을 조절 해 주 고 얼굴 순환 을 좋 게 하 여 볼 살 을 빼 는 효과 가 있 다 . 또한 이 부분 을 지압 하 면 코막 힘 에 도 효과 적 이 다 . 3 . 엄지 손가락 과 검지 손가락 이 만나 는 부분 을 지압 한다 . 이 부분 을 지압 하 면 얼굴 의 부기 가 빠지 고 수분 대사 가 좋 아지므로 얼굴 피부 의 늘어짐 을 방지 할 수 있 다 . 4 . 지압 점 을 누르 는 모든 동작 은 숨 을 내쉬 면서 손가락 혹은 다른 기구 를 이용 해 3 ~ 5 초간 지그시 눌러 주 는 것 을 기본 으로 한다 . 특별히 정해진 시간 이나 횟수 에 구애 받 지 않 아도 되 므로 더욱 좋 다 . 지압 의 강도 는 기분 좋 게 아플 정도 로 해야 수분 과 노폐물 이 가장 효과 적 으로 빠진다 . 얼굴 작아지 는 생활 습관 1 . 거울 보 면서 표정 연습 하 기 최대한 안면 근육 을 자주 움직여 얼굴 이 살찔 틈 을 없애 자 . 거울 보 면서 생긋 웃 는 표정 을 짓 거나 찡그리 는 식 으로 근육 을 자주 풀 어 주 자 . 2 . 껌 씹 으면서 얼굴 근육 단련 하 기 혀 를 움직여 얼굴 표정 을 단련 시키 는 것 . 껌 을 씹 으며 혀 끝 을 둥글 게 만 다음 껌 을 캐치볼 하 듯 좌우 양쪽 으로 움직이 는 것 을 반복 한다 . 식후 마다 좌우 10 회 반복 한다 . 3 . ' 아 - 에 - 이 - 오 - 우 ' 체조 우리 가 평소 사용 하 는 얼굴 근육 은 훨씬 적 다 . 소곤소곤 말 하 기 보 다 ' 아 - 에 - 이 - 오 - 우 ' 등 입 을 크 게 벌려 발음 연습 을 하 면 찐 얼굴 살도 자연 스럽 게 빠진다 . 얼굴 에 근육통 이 일어날 정도 로 입 을 크 게 움직이 는 것 이 포인트 다 . 4 . 어깨 운동 으로 목근 육 풀기 뭉친 목 근육 을 풀 어 주 면 턱 선 이 훨씬 갸름 해진다 . 팔 을 교차 시켜 어깨 를 감싸 고 팔꿈치 를 어깨 높이 만큼 올린 후 천천히 어깨 로 8 자 를 그리 되 머리 는 움직이 지 않 는다 . 매일 1 ~ 2 분 정도 실시 하 면 효과 적 이 다 . 살빼 는 추천 건강 식품 펫 파이터 , 스피 루리 나 건강 기능 식품 이 식탁 에 필요 한 웰빙 시대 입니다 . 가격 의 거품 을 뺀 호주 쇼핑몰 호주 파크 ( www . hojupark . com ) 와 함께 하 시 면 믿 을 수 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소