다이어트 에 실패 하 는 운동 습관 Best 5 10 분 하 고 5 분 쉬 고 , 10 분 하 고 5 분 쉬 고 . . 이렇게 한 시간 운동 했 다고 좋 아 하 시 는 분 계신가요 ? 지방 은 20 분 이상 운동 을 지속 했 을 때 비로소 연소 되 기 시작 합니다 . 10 분 만 하 고 쉬 면 지방 대신 당분 만 소모 하 게 되 죠 . 01 찔끔찔끔 운동 하 기 " 10 분 하 고 5 분 쉬 고 , 10 분 하 고 5 분 쉬 고 . ." 이렇게 한 시간 운동 했 다고 좋 아 하 시 는 분 계신가요 ? 다이어트 를 하 려고 운동 을 하 는 목적 은 지방 을 연소 하 기 위한 것 입니다 . 그런데 지방 은 20 분 이상 운동 을 지속 했 을 때 비로소 연소 되 기 시작 한답니다 . 10 분 만 하 고 쉬 게 된다면 . . 지방 대신 당분 만 소모 하 게 된답니다 . 그러 니 힘들 더라도 꾹 참 고 적어도 20 분 은 운동 을 한 다음 에 쉬 어 주 는 게 좋 겠 죠 ? 02 물 안 마시 고 버티 기 " 목마르 다 . . 하지만 물 마시 면 살 이 찌 니까 참 자 ! " 하 면서 운동 중 에 혹은 운동 이 끝난 후 에 도 절대로 물 을 안 마시 는 분 들 있 습니다 . 목 이 마르 면 수분 을 보충 해 줘야 합니다 . 대신 너무 많이 마시 거나 칼로리 가 있 는 음료수 만 피하 면 된답니다 . 수분 을 빼 서 체중 을 줄이 는 것 은 아무런 소용 이 없 습니다 . 운동 중 에 혹은 운동 이 끝난 후 에 는 반드시 물 을 드세요 ! 03 주말 에 만 운동 하 기