유후 ~ 드디어 햇살 이 우글우글 거리 는 한 여름 이 시작 되 었 습니다 . 6 월 이 되 자마자 무슨 약속 이 라도 한 듯이 날씨 가 화악 ~ 더워 지 더군요 . . 운동 하 면 땀 이 줄줄 흐르 고 말 이 죠 . . 요즘 은 어찌나 비키니 수영복 이 이쁘 게 나오 던지 ~ 비키니 란 수영복 은 여자 를 참 ~ 알싸 하 게 만드 는 것 같 아요 . 입 고 싶 게 만들 어 놓 고 , 엉덩이 & 가슴 쪽 에 삐져 나오 는 살 때문 에 못 입 으면서 속상하 게 만드 니까요 ㅎㅎ ＊ 다이어트 하 시 는 분 들 의 공통 적 인 원인 들 ! ＊ 지금 여러분 들 이 운동 을 하 고 식이 요법 을 조절 하 고 있 는데 살 이 좀처럼 빠지 지 않 아서 고민 되 세요 ? 아니면 , 운동 하 는 만큼 더 먹 게 되 는 자신 의 컨트롤 을 조절 못 해서 속상하 세요 ? " 쟤 는 많이 먹 는데 왜 살 이 안 쪄 ? " 이렇게 투덜 거리 시 는 건 아니 세요 ? 훗 ~ 가만히 보 면 , 뚱뚱 한 사람 들 은 공통점 이 참으로 많 습니다 . 먹 는 거 나 생활 하 는 걸 보 면 말 이 죠 . . 제 가 한 번 말 해 볼까요 ? 첫 번 째 , 과식 ! 먹 는 걸 봤 을 때 , 주로 고 탄수화물 ( 밀가루 음식 , 달달 한 음식 ) 을 먹 거나 , 고지 방식 ( 육류 , 아이스크림 , 과자 , 케익 , 빵 , 패스트푸드 ) 같 은 걸 즐기 시 는 분 들 이 많 습니다 과다 한 섭취 는 과다 한 섭취 로 인해서 혈 달 의 기복 이 심하 게 되 고 , 인슐린 부비 가 왕성 해 지 죠 . 먹 고 난 뒤 에 도 금방 뭔가 를 또 먹 고 싶 게 만들 어 버려요 그럼 , 이렇게 먹 고 운동 하 면 되 는 걸까요 ? 천 . 만 . 예 . 요 . ! 먹 는 걸 저렇 게 먹 고 운동 한다고 하 면 , 절대 살 은 빠지 지 않 습니다 . 먹 는 음식 을 바꾸 어 줘야 하 지요 ~ 그렇 다고 먹 고 싶 은 음식 들 은 완전히 ! " 딱 ~ " 끊 어 버리 는 애기 는 아닙니다 . 저 지방 , 저 탄수화물 식사 를 하 시 면 되 는 거 죠 . 위 는 우리 가 얼마나 먹 냐 에 따라서 늘어나 기 도 하 고 줄어들 기 도 합니다 . 여러분 이 배 가 미어터지 도록 -_-;;; 먹 었 다면 위 는 계속 늘어나 서 먹 는 양 이 점점 많 아 질 것 이 고 , 조금 씩 먹 는 양 을 줄여서 위 크기 가 그 에 맞 게 줄어들 었 다면 조금 만 먹 어도 배 가 부를 꺼 예요 ~ " 저 는 원래 엄청 많이 먹 어서 조절 이 안 되 요 ! 이만큼 안 먹 으면 배 가 안 불러요 . . " 라고 하 신다면 , , 밥 을 꼬옥 배부 를 때 까지 ~ 배 가 뽀 올록 ~ 튀 어 날 올 때 까지 먹 을 필요 는 없 다는 겁니다 . 적당히 배 가 부르 지 않 을 정도 로 먹 는 게 좋 은 거 죠 , 그게 올바른 식사법 입니다 . 정 배 가 허전 하 시 다면 , 과일 이나 채소 를 충분히 먹 어 주 시 고 , 밥 을 먹 고 난 30 분 ~ 1 시간 후 에 차 나 물 을 자주자주 마셔 주 세요 . 한꺼번에 욕심 부리 지 마세요 . 조금 씩 줄여 나가 는 거 예요 . . 한 번 에 먹 고 싶 은 거 다 못 먹 으면 얼마나 스트레스 를 받 겠 습니까 ? 안 그래도 직장 이나 학교 에서 받 는 스트레스 도 만만 치 않 은데 말 이 죠 ! ^-^ 자신 의 식생활 자체 가 바꾸 어 져야 합니다 . 강압적으로 해야 하 는 게 아니 라 습관 이 되 야 한다는 겁니다 . 저녁 에 라면 하나 를 꼭 ! 끓 어 먹 어야 잠 이 온다거나 , 밥 을 먹 고 꼭 커피 한잔 을 마시 는 건 습관 일 뿐 입니다 . 저녁 에 라면 한 번 안 먹 는다고 ! 식후 에 커피 한잔 안 마신다고 해서 절대 위 가 놀래 거나 생활 에 불편 한 건 전혀 없 습니다 . 그냥 그렇게 해 왔 기 때문 에 습관 적 으로 하 는 행동 일 뿐 이 죠 이런 작 은 습관 하나하나 가 우리 의 살 들 을 늘려 나가 게 하 는 주 된 원인 이 란 걸 아실 런지 . ..... 두 번 째 , 불 규칙 과 결식 요즘 대학생 들 보 면 저녁 부터 술 을 마구 마셔 대 고 ~ 새벽 까지 쭉쭉 달리 고서