★º 베스트 생식 일기 º★ 출처 : 중앙일보 ( joins . com ) ┃ 참살 이 웰빙 ★ 요가 다이어트 INFO 센터 ┃ 　 [ 원정혜 와 함께 요가 한 동작 ] V 자세 골반 과 척추 를 바로잡 아 주 는 … 안녕 하 세요 ? 원정혜 입니다 . ^^ 살랑살랑 코끝 을 스치 는 봄 향기 가 기분 좋 은 아침 입니다 . 봄 의 강한 생명력 은 우리 의 삶 에 도 활력 을 가득 전해 줍니다 . 혹시 요즘 좀 기운 이 없 고 , 저조 한 일상 을 보냈 다고 생각 되 시 는 분 들 은 오늘 하루 , 봄 의 기운 을 가득 담 아서 기분 좋 고 활기차 게 채워 보 시 면 어떨까 요 ? ^^ 오늘 은 하단전 에 기운 을 가득 담 게 해 주 면서 척추 와 골반 을 바로 잡 아 주 고 자율신경계통 을 안정 시켜 주 는 V 자 자세 에 대해서 말씀 드리 겠 습니다 . 앉 은 상태 에서 양 무릎 을 모으 고 , 무릎 을 구부려서 가슴 앞쪽 으로 모아 줍니다 . 양손 으로 발끝 은 감싸 줍니다 . 호흡 을 마시 면서 무릎 을 서서히 펴 면서 양다리 를 들 어 줍니다 다 . 그대로 자연 호흡 을 하 면서 자세 를 유지 하 고 버텨 보 세요 . ( 처음 하 시 는 분 들 은 숨 을 마시 면서 다리 를 들 었 다가 최대한 참고 , 숨 을 내쉬 면서 자세 를 풀 어 줍니다 . 자세 가 익숙 해 지 시 면 버티 면서 자연 호흡 을 하 는 방법 을 시도 해 보 세요 . ) 등 과 무릎 을 쭉 펴 야 지만 자세 를 유지 하 는 데 도움 이 됩니다 . 등 이 굽 게 되 면 몸 이 뒤 로 구르 게 되 니까 조심 하 시 구요 . 이때 시선 은 뒷 꿈 치 를 응시 합니다 . 약 30 초 정도 멈춘 상태 로 유지 했 다가 자세 를 풀 기 를 약 3 - 4 회 반복 해 보 세요 . v 자세 는 척추 를 바르 게 유지 시켜 주 면서 . 하단전 에 기운 을 모아 주 고 , 하체 의 긴장감 을 해소 시켜 줍니다 . . 자율신경계통 을 안정 시켜 주 면서 . 지구력 과 집중력 을 향상 시켜 줍니다 . 오늘 도 활기차 고 기분 좋 은 하루 되 세요 ! ^^ 원정혜 ★ 옥주현 의 요가 다이어트 동작 Best 포토 [ ☜ 클릭 ] TIP 요즘 요가 로 다이어트 에 성공 하 였 다는 연예인 및 일반인 들 이 많 습니다 . 옥주현 , 원정혜 , 최윤영 등 이 대표 적 이 구요 , 이외 에 도 요가 에 심취 되 어 있 는 분 들 이 많 습니다 . 요가 는 , 마음 을 편안 하 게 하 고 반복 적 으로 우리 몸 에게 건강 한 삶 으로 의 방향 을 제시 하 게 됩니다 . 따라서 , 다이어트 를 하 는 분 이 라면 마음 을 안정 시키 기 위해서 요가 는 아주 좋 습니다 . ^^* 　 올바른 요가 다이어트 자료 의 보고 , *^^* [ http : / / cafe . daum . net / liefood ] 공유 하 기 글 요소