첫째 , 아랫배 , 옆구리 살 빼 기 1 . 천장 을 보 고 누워서 양 손 은 깍지 끼 고 뒤통수 에 받 칩니다 . 2 . 무릎 을 구부려 배 에 바짝 갖 다 대 는 기분 으로 들어올리 고 머리 를 당겨줍니다 . 그 자세 에서 다리 는 고정 한 채 상체 를 왼쪽 으로 틉니다 . 3 . 오른쪽 팔꿈치 가 왼쪽 다리 보다 바깥 으로 나가 도록 몸 을 돌린 채 천천히 다섯 을 셉 니다 . 반대편 도 같 은 동작 실시 . 10 회 씩 반복 합니다 . 둘째 , 등살 빼 기 1 . 바닥 에 무릎 을 굽히 고 엎드립니다 . 2 . 팔 은 쭉 뻗 어 상체 를 받친 상태 로 무릎 을 약간 뒤 로 짚 으면서 다리 를 쭉 펴 서 바닥 에 붙입니다 . 그 상태 에서 천장 을 보 면서 고개 를 최대한 뒤 로 젖히 고 등 근육 을 당겨줍니다 . 3 . 천천히 다섯 을 세 고 돌아봅니다 . 약 15 회 반복 . 셋째 . 팔뚝 살 빼 기 1 . 다리 를 약간 벌리 고 똑바로 서 서 손바닥 을 쫙 편 채 몸통 을 향하 도록 합니다 . 2 . 그대로 팔 을 천천히 들어올리 면서 천장 을 향해 곧 게 펴 진 상태 에서 멈췄 다가 최대한 뒤 로 돌리 면서 내려 줍니다 . 약 15 회 반복 합니다 . 넷째 . 팔뚝 살 빼 기 2 1 . 천장 을 보 면서 팔 과 다리 를 등 뒤 로 돌려서 몸 을 받 칩니다 . ( 하늘 을 보 면서 팔 다리 를 세워 받 칩니다 . 게 모양 을 생각 하 면 됩니다 . ) 2 . 뒤 로 짚 은 손 이 몸 안쪽 을 향하 게 하 고 뒤 로 윗몸 일으키 기 를 합니다 . 가능 한 한 20 회 가까이 실시 합니다 . 다섯째 . 엉덩이 , 허벅 지살 빼 기 ! 1 . 바닥 에 무릎 을 굽히 고 엎드립니다 . 2 . 고개 를 들 어서 시선 은 정면 을 향하 고 , 오른쪽 다리 를 뒤 로 들어올리 며 쭉 펴 줍니다 . 가능 한 한 다리 를 높 게 올리 면 좋 지만 무리 하 게 들어올리 는 것 은 좋 지 않 습니다 . 여섯째 . 엉덩이 , 허벅 지살 빼 기 2 1 . 똑바로 누운 자세 에서 팔 은 양쪽 으로 곧 게 펴 줍니다 . 2 . 한 쪽 다리 를 바닥 과 직각 이 되게 들어올렸 다가 그대로 반대편 다리 위 로 얹 습니다 . 3 . 고개 는 다리 와 반대 방향 이 되 도록 돌립니다 . 올린 다리 를 내린 후 반대편 다리 도 똑같 은 방법 으로 실시 . 양쪽 각각 5 회 씩 반복 합니다 . TIP ! ! 복부비만 을 위한 아로마 부항 마사지 출산 후 에 는 몸 의 각 부위 가 임신 전 과 같 지 않 아 늘어지 고 울 통 불통 , 토실토실 해져서 엄마 들 은 여간 우울 하 지 가 않 습니다 . 그 중 에서 도 특히 뱃살 은 최대 의 고민 . 운동 외 에 간단 한 부항 요법 으로 살 도 빼 고 기혈 의 흐름 도 촉진 시킬 수 있 는 방법 이 있 습니다 . 1 . 부 항기 로 배 의 각 부분 을 당겨줍니다 . 특정 부위 에 국한 하 지 않 고 뱃살 이 늘어진 부분 에 촘촘 하 게 부 항기 로 당겨 준다 . 부항 을 뜬 것 하나 만 으로 도 큰 효과 를 볼 수 있 습니다 . 기혈 의 순환 이 활발 해 지 면서 지방 이 분해 되 고 정체 되 어 있 던 나쁜 기운 들 이 제거 됩니다 . 2 . 뱃살 부분 집중 마사지 에 좋 은 아로마 오일 은 라벤더 , 로즈마리 , 주니퍼 , 린덴 등 이 있 습니다 . 아로마 오일 을 배 부분 에 집중 적 으로 바르 ㅏ고 시계 방향 으로 약 3 분 간 마사지 한 후 그 위 에 부항 을 뜹니다 . 배 전체 에 걸쳐 부 항기 로 당겨줍니다 . 3 . 여러 개 의 부항 을 사용 하 지 않 고 하나 로 마사지 하 는 법 . 아로마 오일 로 마사지 를 한 후 부항 을 하나 만 사용 하 여 뱃살 을 당겨줍니다 . 이렇게 흡착 시킨 부항 을 가볍 게 당기 면서 돌려줍니다 . 아로마 오일 때문 에 부항 이 떨어지 지 않 고 부드럽 게 돌아갑니다 . 뱃살 의 여기저기 를 구석구석 문질러 줍니다 . 공유 하 기 글 요소