초콜릿 과 케이크 를 입 에 달 고 산다 . 같 은 탄수화물 이 라도 당분 이 많 아 몸 속 에서 산화 작용 이 많이 필요 한 케이크 나 초콜릿 등 은 피부 노화 를 촉진 시키 는 주범 이 다 . 대신 포도당 으로 변하 는 속도 가 빠른 구운 감자 , 흰 빵 등 을 섭취 하 면 좋 다 . 애교 스러운 눈웃음 이 특기 다 . 연구 결과 에 따르 면 눈웃음 을 짓 는 사람 은 그렇 지 않 은 사람 보다 눈가 잔주름 과 표정 주름 이 더 많 다 . 피부 탄력 이 떨어지 기 시작 하 는 20 대 이후 부터 는 습관 적 인 표정 이 굵 은 주름 의 원인 이 될 수 있 다 . 눈 보다 는 입 으로 웃 는 연습 을 해야 한다 . 현기증 날 때 까지 운동 한다 . 적당 한 운동 은 건강 과 피부 미용 을 위한 필수 덕목 이 다 . 하지만 운동 선수 들 이 운동 을 접 는 그 순간 부터 쭈글쭈글 해진다는 사실 을 알 고 있 는가 ? 게다가 격렬 한 운동 을 할 때 표정 을 일그러뜨리 는 습관 은 잔주름 을 듬뿍 만들 어 줄 것 이 다 . 옆 으로 누워야 잠 이 솔솔 온다 . 잘 때 생기 는 슬 리프 라인 ( sleep line ) 은 눈가 주름 의 주범 이 다 . 베개 는 반드시 뒤통수 쪽 으로 베 고 자 야 한다 . 너무 높 거나 낮 은 베개 도 금물 이 다 . 목과 턱살 이 겹쳐 주름 이 생기 고 얼굴 이 붓 게 된다 . 팔 을 괴 고 자 거나 엎드려 자 는 것 도 마찬가지 로 좋 지 않 다 . 담배 없이 는 못 산다 . 담배 는 피부 에 공급 되 는 산소량 을 적 게 하 고 노화 의 원인 이 되 는 래디컬 ( 유해 산소 ) 의 형성 을 촉진 시킨다 . 흡연자 가 주름 이 생길 확률 은 비흡연자 의 3 배 이 다 . 그러나 비 흡연 자도 안심 할 순 없 다 . 담배 연기 에 자주 노출 되 면 각질층 의 수분 함량 이 떨어져 피부 가 건조 해 지 기 때문 이 다 . 눈 을 자주 비빈다 . 이 무의식 적 인 습관 은 눈가 잔주름 과 다크서클 을 촉진 시킨다 . 잦 은 눈 화장 역시 잔주 름의 지름길 인데 눈 주위 의 연약 한 피부 에 자극 을 주 기 때문 이 다 . 눈썹 , 쌍꺼풀 사이 에 낀 화장 잔여물 도 노화 의 원인 이 되 므로 순한 아이 전용 리무 버로 깔끔 하 게 닦 아 내 자 . 눈가 에 도 스킨 을 촉촉 하 게 바른다 . 사용 설명서 에 는 바르 지 말 라고 되 어 있 지만 아이 크림 도 따로 안 바르 는 데 빼먹 으면 어쩐지 섭섭 해서 … . 그러나 알코올 이 함유 된 스킨 을 눈가 까지 바르 면 눈가 피부 의 유 · 수 분 밸런스 가 깨지 면서 주름 이 생기 기 쉽 다 . 극 세사 타월 을 매일 사용 한다 . 피부 가 매끈매끈 해 지 는 즉각 적 인 효과 때문 에 스 크 럽 대용품 으로 널리 환영 받 는 극 세사 타월 . 그러나 너무 자주 사용 하 면 피부 보호막 인 각질층 이 손상 되 어 피부 가 건조 해진다 . 제거 해야 하 는 건 오직 ‘ 묵 은 ’ 각질 . 건성 피부 는 주 1 ~ 2 회 , 지성 피부 라도 3 회 이하 로 사용 하 자 . 안 해 본 다이어트 가 없 다 . 각고 의 노력 끝 에 결국 뼈 와 가죽 만 남 은 당신 . 권장 섭 취량 보다 절대 적 으로 적 은 칼로리 섭취 로 비타민 , 미네랄 , 필수 지방산 등 이 결핍 되 어 윤기 없이 푸석푸석 한 피부 가 되 어 있 을 게 분명 하 다 . 화장품 을 얼굴 전체 에 비벼 바른다 . 항상 아래 에서 위 로 가볍 게 쓸 어 올리 듯 바르 는 습관 을 기르 자 . 위 에서 아래 로 밀어내 거 나 무 자비 하 게 비벼 바르 는 버릇 은 피부 를 처지 게 만든 다 . 불독 강아지 같 은 심술보 를 갖 고 싶 지 않 다면 당장 바르 는 습관 부터 바꿔야 한다 . 자외선 차단제 를 과감히 생략 한다 . 자외선 은 멜라닌 색소 를 자극 할 뿐 아니 라 콜라겐 과 엘라스틴 까지 파괴 한다 . 자외선 을 받 은 피부 혈관 이 늘어지 거나 비 정상 적 인 혈관 가지 들 이 생성 되 어 주름 과 기미 로 진행 된다는 최근 연구 결과 에 도 주목 할 필요 가 있 다 . 젖 은 얼굴 로 쏘다닌 다 . 날씨 가 덥 다고 세수 한 다음 물 기 도 닦 지 않 고 밖 을 마구 쏘다니 는 건 자살 행위 다 . 젖 은 피부 는 마른 피부 보다 자외선 투과 율 이 4 배 까지 증가 한다 . 운동 후 나 세안 후 에 는 빨리 물기 를 닦 아야 한다 . 젖 은 머리 로 외출 하 는 것 도 삼가 야 한다 . 선탠 광 이 다 . 바다 보다 모래사장 을 더 좋 아 하 는 당신 이 라면 일광 이 강한 오전 11 시 부터 오후 3 시 까 지 만큼 은 피할 것 . 한 낮 에 자외선 차단 크림 도 없이 태 닝 을 즐긴 후 몸 을 찬찬히 관찰 해 보 라 . 눈가 잔주름 이 두 배 는 늘 었 을 것 이 며 , 없 던 점 이 몸 여기저기 에서 발견 될 것 이 다 . 물 은 밥 먹 을 때 만 마신다 . 수분 섭 취량 은 피부 노화 와 보다 직접 적 인 관계 가 있 다 . 20 대 초반 이 라면 촉촉 한 수분 크림 과 하루 1 L 이상 의 생수 만 으로 도 탱탱 한 피부 를 유지 할 수 있 다 . 당신 이 흡연자 라 면 적어도 하루 1 . 5 L 이상 의 물 을 마셔야 함 을 명심 해야 한다 . 에어컨 온도 를 18 ° C 이하 로 맞춘다 . 에어컨 이 가동 되 는 건조 한 실내 에 오래 있 으면 피부 수분 을 공기 중 에 빼앗겨 노화 가 가속 화 된다 . 겨울 에 난방 온도 를 높이 는 것 도 마찬가지 이 다 . 실내 · 외 온도 가 심하 게 차이 나 지 않 도록 냉방 온도 를 조절 하 고 피부 에 건조 감 이 느껴 지 면 워터 스프레이 를 뿌려 주 자 . 곧 죽 어도 더운물 로 샤워 한다 . 계절 에 관계없이 온수 샤워 는 10 분 이내 로 끝내 야 한다 . 피부 에 필요 한 유 · 수분 을 급속 도로 빼앗 아 가 기 때문 이 다 . 미지근 한 물 로 재빨리 샤워 한 후 보디 미스트 등 으로 수분 을 공급 해 주 자 . 잠자 는 시간 이 중구난방 이 다 . 밤 시간 에 잠 을 자 지 않 고 깨 어 있 으면 낮 동안 손상 된 피부 가 재생 되 지 못해 피 부결 이 거칠 어 지 고 탄력도 가 떨어진다 . 밤샘 후 피부 유 · 수 분도 를 측정 해 보 면 수분 은 15 ~ 18 % 감소 해 있 고 유분 은 20 % 나 많 아 져 있 는 것 을 알 수 있 다 . 21 ~ 23 세 제 나이 그대로 의 피부 . 그러나 환경 적 인 요인 에 의해 피부 노화 가 시작 될 수 있 으므로 지금 부터 안티 에이징 케어 에 신경 써야 한다 . 24 ~ 26 세 잔주름 이 하나 둘 씩 발견 되 기 시작 한다 . 그러나 아직 개선 의 여지 가 있 는 표정 주름 이 므로 , 평소 표정 관리 에 힘쓰 고 피부 탄력도 를 높이 려는 노력 이 필요 하 다 . 27 ~ 29 세 잔주름 이 점차 굵 어 져 굵 은 주름 으로 자리 잡아가 는 중 . 피부 탄력도 가 떨어져 표정 주름 을 원상 복구 시키 지 못한 게 원인 이 다 . 링클 케어 에센스 나 리프팅 크림 을 사용 하 자 . 30 세 조기 노화 가 심각 하 다 . 피부 탄력 이 없 어 져 겉늙 어 보인다는 말 을 자주 듣 는다 . 콜라겐 생성 을 높이 는 고기능 퍼 밍 제품 을 사용 하 고 전문 피부 관리 실 에서 꾸준 한 관리 가 필요 하 다 . [ 피부 좋 아 지 는 법 - 음식 세 가지 추천 ] * 죽염 죽염 중 세 번 구운 생활 죽염 은 피부 에 바르 면 수축 성 및 탄력 성 을 부여 하 며 혈액 순환 을 촉진 시키 고 각종 , 피부 질환 에 도 그 약효 가 입증 된 죽염 및 세포 를 활성 화 시키 고 인체 의 신진대사 를 촉진 시키 는 바이오 세라믹 을 주성분 으로 하 고 그 외 에 올리고당 및 구연산 을 함유 하 여 피부 를 아름답 게 유지 하 고 보습 효과 를 갖 게 함 은 물론 여드름 , 기미 등 의 피부 질환 을 치료 할 수 있 게 하 는 효과 가 있 다 . ( 아홉 번 구운 죽염 은 먹 는 용도 로 쓰이 며 , 세 번 구운 생활 죽염 은 피부 미용 , 양치 용 등 으로 쓰인다 . . 왜냐면 생활 죽염 이 비용 면 에서 절약 되 기 때문 이 다 . 피부 미용 에 물론 9 회 죽염 을 섭취 하 면 더욱 좋 다 . . 몸속 과 피부 의 나쁜 독성 성분 을 없애 는 데 는 죽염 이 매우 좋 기 때문 이 다 . ) 피부 미용 에 있 어서 생활 죽염 의 사용법 은 간단 하 다 . 1 ) 샤워 중 또는 사우나 실 에서 땀 을 뺄 때 생활 죽염 분말 을 온몸 에 발라 주 면 좋 다 . ( 아토피 등 피부염 에 도 매우 좋 다 . ) 2 ) 세면 할 때 도 얼굴 에 바르 면 여드름 등 에 좋 다 . 3 ) 반신욕 할 때 도 죽염 분말 을 물 에 태우 면 좋 은데 , 비용 면 에서 부담 이 있 다 . 그 외 죽염 응용 법 에 대해 참고 로 적 어 보 겠 다 . . 죽염 응용 법 ① 눈병 에 는 증류수 로 끓인 물 , 또는 생수 에 생활 죽염 을 녹인 다음 가라앉 은 침전물 을 버리 고 윗물 만 을 안약 처럼 수시로 넣 거나 , 입 에 죽염 을 물 고 있 다가 침 이 고여서 녹 으면 그 침 을 눈 에 넣 어 준다 . 자 고 난 직후 의 침 이 효과 가 가장 좋 다 . ② 갖가지 피부 질환 , 자궁 ㆍ직장ㆍ대장 등 의 질환 , 상처 들 에 는 유 죽 액 을 만들 어 사용 한다 . 유 죽 액 은 느릅나무 뿌리 껍질 로 물 로 푹 달인 후 에 건데기 를 건져 내 고 체 나 천 으로 걸러낸 다음 생활 죽염 을 진하 게 녹이 면 된다 . ③ 각종 알 러 지 ( 천식 , 비염 , 아토피 ) 일 경우 9 회 죽염 을 꾸준히 침 으로 녹여 섭취 하 며 , 축농증 ㆍ비염에는 탈지면 ( 솜 ) 에 유 죽 액 을 한두 방울 떨어질 정도 로 적셔 잠잘 때 에 한 쪽 코 씩 번갈 아 넣 고 잔다 . 아토피 일 경우 에 는 생활 죽염 물 을 피부 에 자주 발라줘도 좋 다 . 중 이 염일 경우 에 도 섭취 도 꾸준히 하 며 , 탈지면 에 진하 게 태운 생활 죽염 물 을 묻혀 귀 에 밀 어 넣 어 줌 . 탈지면 이 마르 면 다시 갈아주 면 된다 . ④ 치질 이나 무좀 에 는 유 죽 액 이나 생 활죽 염수 를 바른 후 에 죽염 가루 를 그 위 에 뿌리 면 효과 가 빠르 다 . 안티 푸 라 민 에 생활 죽염 을 걸쭉 하 게 개 어서 발라 도 좋 다 . ⑤ 한 여름 등산 ㆍ수영 또는 격렬 한 운동 으로 땀 을 많이 흘릴 때 에 수시로 9 회 죽염 알갱이 를 콩알 분량 만큼 씩 물 고 있 다 삼키 면 탈수증 예방 및 갈증 해소 에 효과 적 이 다 . ⑥ 중풍 ( 뇌 혈전 ㆍ뇌경색ㆍ뇌출혈 ) 으로 쓰러졌 을 때 에 는 9 회 죽염 을 콩알 크기 의 분량 만큼 씩 계속 입 에 물려주 어 삼키 도록 하 며 죽력 ( 대나무 기름 ) 을 이용 한다 . ⑦ 과민성 대장염 ㆍ속쓰림ㆍ두통 및 후유증 에 는 내 복시 의 용법 에 준한다 . ⑧ 피부 미용 ( 여드름 등 ) , 화장독 등 에 이용 할 때 는 물 에 적당량 을 희석 시켜 바르 고 환부 는 생활 죽염 수 로 닦 아 준다 . 꾸준히 9 회 죽염 을 섭취 해 주 면 더욱 좋 다 . ⑨ 목욕 시 는 사우나탕 ( 실 ) 에 들어가 기 전 에 생활 죽염 가루 를 바르 고 탕 에 들어가 면 노폐물 이 제거 된다 . ⑩ 충치 , 잇몸 질환 , 입 냄새 발생 시 에 는 생활 죽염 으로 양치 하 는 습관 을 들인다 . 양치 후 침 과 뒤섞인 생활 죽염 은 뱉 지 말 고 삼키 는 게 좋 다 . 단 , 죽염 양치 를 할 때 처음 쓰 는 칫솔 이나 치약 을 묻혀 쓰 던 칫솔 을 사용 할 경우 에 는 한동안 플라스틱 성분 , 치약 성분 이 씻겨 나오 므로 이때 는 뱉 는 것 이 좋 다 . 잇몸 질환 일 경우 잇몸 을 생활 죽염 으로 맛 사지 해 주 며 , 아침 기상 후 , 잠들 기 전 1 일 2 회 꼭 하 고 잘 때 에 도 죽염 가루 를 발라 주 면 더욱 좋 다 . 혓바늘 도 마찬가지 이 다 . 아침 에 잠 에서 깼 을 때 바로 9 회 죽염 을 입 에 넣 어 침 에 완전히 녹 은 ' 침 죽염 ' 이 안과 질환 에 가장 신효 ( 神效 ) 하 다 . 입 냄새 는 위나 장 이 나빠 생기 는 수 도 있 으니까 이럴 경우 에 는 꾸준히 9 회 죽염 을 침 에 녹여 섭취 하 면 좋 다 . ⑪ 목감기 , 가래 , 기침 등 일 때 는 9 회 죽염 을 입 에 넣 어 침 으로 녹여 먹 으면 좋 다 . . 잠 자기 전 에 고체 알갱이 1 - 2 개 넣 고 자 면 도움 이 된다 . . 목감기 등 일 때 는 죽염 만 한 게 없 을 것 이 다 . * 솔잎 불로초 라 불리 는 솔잎 또한 피부 미용 에 매우 좋 은 음식 이 라는 것 은 잘 알 것 이 다 . 솔잎 을 넣 은 물 에 반신욕 을 한다면 피부 미용 은 물론 스트레스 와 피 로 회복 은 물론 허리 와 함께 배 가 아픈 증상 을 없애 주 고 심장 을 튼튼 하 게 하 는 효과 가 있 다 . 커다란 들통 에 솔잎 을 넣 고 끓여 우린 물 을 섞 어서 반식 욕 한다 . 솔잎 은 건지 지 않 고 사용 해도 된다 . 또한 솔잎 가루 를 피부 에 발라 도 좋 은데 비용 이 부담 이 될 것 이 다 . 그 외 솔잎차 와 솔잎 가루 등 을 꾸준히 먹 으면 건강 에 매우 좋 다고 한다 . 솔잎 의 효능 을 요약 하 자면 심장병 이나 동맥 경화 등 의 순환기 질환 에 탁월 한 효과 를 보이 고 , 그 외 에 도 각종 질병 치유 와 예방 에 놀라운 효과 가 있 는 것 으로 알려 지 면서 찾 는 사람 들 의 발길 도 늘 고 있 다 . 특히 당질 이 많이 들 어 있 으며 , 단백질 , 지방질 , 칼슘 , 인 , 철분 , 비타민 A , C 등 이 들 어 있 다 . 본초강목 에 따르 면 " 솔잎 을 생식 하 면 종양 이 없 어 지 고 모발 이 돋아나 며 ( 탈모 예방 ) 오장 을 편안 하 게 하 여 오랫동안 먹 으면 불로장수 한다 " 고 전하 고 있 다 . ( 그런데 솔잎 생식 이 일반인 들 에겐 쉽 지 는 않 을 것 이 다 . ) 그 외 에 도 위장 병 , 뇌졸증 , 동맥 경화 , 고 혈압 , 당뇨 , 중풍 , 신경통 , 불면증 , 빈혈 , 천식 , 비염 , 아토피 등 에 효과 가 있 고 , 각종 유기산 이 풍부 하 여 냉 대하증 같 은 부인병 에 좋 다 . 특히 솔잎 에 는 산소 와 무기질 이 풍부 하 여 등산 할 때 피로 가 올 경우 솔잎 을 따 서 생식 하 면 피로 가 빨리 회복 된다 . 최근 에 는 미용식 과 건강식 으로 널리 이용 되 고 있 다 . 솔잎 에 는 놀랍 게 도 성인 에게 필요 한 8 가지 필수 아미노산 이 모두 들 어 있 다 . 솔잎 단백질 의 아미노산 조성 을 단백질 가로 그 질 을 평가 하 면 일반 곡류 보다 더 우수 하 다 . 솔잎 은 맛 이 쓰 지만 성질 은 따뜻 하 며 독 이 없 으며 , 주로 심경 과 비경 에 작용 한다 . 최근 의 중국 과 북한 의 약리 실험 에서 는 생체 조직 의 산화 환원 과정 의 촉진 작용 , 수렴 성 염증 없애 기 작용 , 피 멈춤 작용 등 이 있 음 이 밝혀졌 다 . 솔잎 의 또 하나 의 장점 이 라면 체열 을 높이 거나 낮추 는 그런 약재 들 과 는 달리 사람 들 의 체질 과 는 무관 하 다는 것 이 다 . * 칡 ‘ 미녀 는 석류 를 좋아해 ’ 라는 광고 가 있 다 . 그 이유 는 석류 에 식물 성 에스트로겐 이 있 는데 , 그 성분 이 폐경기 를 지연 하 고 , 갱년기 증상 에 도 가장 좋 다고 한다 . . 더욱이 피부 노화 를 방지 하 며 , 피부 를 윤택 하 게 하 는 효과 가 있 어서 석류 음료수 까지 나오 게 되 었 다 . 하지만 , KBS ‘ 싱싱 일요일 ’ 에 방송 된 칡 에 는 식물 성 에스트로겐 이 석류 보다 628 배 나 많 아서 흙 속 의 진주 라고 도 일컫 는다 . 그렇 기에 칡 을 꾸준히 섭취 하 면 피부 미용 뿐 아니 라 갱년기 를 늦추 며 , 그 증상 또한 치료 하 는데 가장 좋 은 식품 이 라고 한다 . 호로 몬 주사 를 맞 으면 부작용 등 이 우려 되 지만 , 칡 은 식품 으로서 부작용 도 없 고 , 효과 도 배 가 된다고 한다 . 칡 은 땅 속 에서 물 및 영양분 을 빨아들여 굵 은 몸통 속 에 저장 한다 . 그래서 사람 의 몸 속 에서 도 수분 및 영양분 을 조절 하 여 설사 , 변비 에 도 좋 으며 , 땀 으로 물기 를 내보내 고 열 을 내려 열병 으로 인한 병 을 낫 게 하 는 것 이 다 . 칡 은 이것 한 가지 만 으로 도 감기 예방 , 숙취 해소 , 피로 회복 ( 간기능 회복 ) , 고 혈압 , 당뇨 , 부종 , 설사 , 황달 , 술독 , 두 통 , 협심증 , 변비 , 비염 , 축농증 등 에 좋 은 효험 을 보일 때 가 많 다 . 최근 에 는 식물 성 에스트로겐 이 석류 의 628 배 나 많 다는 것 이 입증 되 어 골다공증 , 피부 미용 에 도 효과 가 있 다 . 칡 은 콩과 로서 독성 이 없 고 성질 이 평하 여 체질 에 상관없이 먹 을 수 있 으며 , 청국장 과 같이 식이 섬유질 이 풍부 하 며 , 사포닌 성분 또한 많이 함유 되 어 있 어서 당뇨 , 고 혈압 에 도 매우 좋 으며 , 암 예방 에 도 좋 은 식품 이 다 . 현대인 에게 있 어서 매우 유용 한 식품 이 며 , 피부 미용 과 노화 방지 엔 칡 만 한 식품 이 없 다고 생각 한다 . . ★★★ 잘 먹 고 충분히 잠자 고 스트레스 해소 빨리 ~ 하 는 게 젤 좋 은 것 같 네요 ^^ 공유 하 기 글 요소