멋진 몸매 로 수영복 을 입 기 위해 많 은 사람 들 이 다이어트 를 한다 . 반면 평소 생활 자세 를 바꾸 기 위해 노력 하 는 사람 은 얼마나 될까 ? 튀어나온 옆구리 살 은 관심 을 갖 지만 점점 틀어져 가 는 척추 는 무 관심 대상 이 다 . 길 을 걷 거나 의자 에 앉 아 있 을 때 의 잘못 된 자세 로 인해 자신 도 모르 는 사이 거북목 과 휘어진 척추 를 갖 게 될 수 있 다 . 서 있 을 경우 출퇴근 등 붐비 는 시간 에 대중교통 을 이용 한다면 대부분 서서 이동 할 것 이 다 . 그러 다 보 면 자연스레 한 쪽 다리 에 무게 중심 을 두 거나 기대 어 서 는 경우 가 많 다 . 이럴 경우 허리 가 비틀어지 거나 근육 변형 을 일으킬 수 있 다 . 서 있 는 상태 에서 손잡이 를 바르 게 잡 고 발뒤꿈치 를 들 었 다 내렸 다 를 반복 하 면 계속 적 인 근육 긴장 으로 하체 다이어트 효과 를 얻 을 수 있 다 . 움직이 기 곤란 한 상태 라면 다리 를 모으 고 등 을 곧 게 편 후 턱 을 당긴 상태 로 서 있 도록 함 으로서 엉덩이 근육 의 긴장 효과 를 볼 수 있 다 . 앉 아 있 는 경우 많 은 직장인 과 학생 들 은 대부분 의 시간 을 의자 에서 보낸다 . 처음 에 는 바른 자세 였 다가 도 어느새 목 은 앞 으로 나오 고 다리 를 꼬 는 자세 로 앉 아 있 게 된다 . 의자 에 앉 을 때 는 머리 , 목 , 허리 가 일직선 이 되 어야 한다 . 허리 를 곧 게 편 상태 에서 의자 등받이 에 등 을 붙이 고 턱 을 당기 며 앉 는다 . 앉 은 상태 로 손 은 의자 등받이 부분 을 잡 고 상체 를 틀 어 주 면 경직 되 었 던 몸 이 풀리 면서 옆구리 살 이 빠지 는 효과 가 있 다 . 똑바로 앉 은 상태 에서 무릎 과 무릎 을 붙이 고 그대로 올렸 다 내렸 다 를 반복 하 면 복부 운동 이 된다 . 또한 앉 은 상태 에서 의자 높이 로 다리 를 쭉 펴 고 발가락 끝 이 자신 을 향하 도록 1 분 , 반대 방향 을 향하 도록 1 분 을 유지 하 면 하체 는 물론 복부 까지 도 운동 이 된다 . 걸 어 다닐 경우 고개 를 세우 고 등 을 곧 게 펴 가슴 과 상체 가 펴지 게 한 후 자연 스럽 게 팔 을 앞뒤 로 흔들 며 걷 는다 . 몸 전체 의 순환 을 돕 고 비뚤어진 허리 교정 과 다리 안쪽 근육 을 강화 한다 . 계단 을 오르 게 될 경우 자세 를 바르 게 하 고 발끝 으로 걸으면 발목 이 가늘 어 지 며 매력 적 인 각선미 가 생긴다 . 잘못 된 자세 가 습관 화 되 면 근 골격계 를 포함 한 신체 의 모든 부분 에 영향 을 주 게 되 고 , 다시 회복 하 려면 많 은 시간 과 노력 이 필요 하 다 . 이번 기회 에 평소 실천 할 수 있 는 자세 교정 방법 을 통해 올바른 자세 와 균형 잡힌 몸매 를 갖 도록 하 자 . Hidoc 공유 하 기 글 요소