요가 도 정말 좋 습니다 . 다만 , 요가 를 할 때 최대한 몸 에 집중 하 셔야 해요 . 그 누구 와 도 비교 하 지 말 고요 . 내 몸 의 감각 에 만 집중 하 게 되 면 머릿속 을 복잡 하 게 하 던 수많 은 생각 들 이 꺼지 며 , 평온 한 뇌파 상태 가 되 는데요 . 이때 우리 는 깊 은 휴식 에 취할 수 있 습니다 . 명상 이 죠 . 어떻 게 보 면 1 번 과 같 은 맥락 이 에요 . 내 시간 갖 기 ! 몸 을 사용 해서 내 몸 에 집중 하 며 머릿속 에 있 는 복잡 한 생각 들 을 흘려 보내 세요 . 정말 좋 답니다 .