영양 덩어리 검은콩 의 위력 해독 작용 에 다이어트 효과 까지 ! 검 은 콩 은 해독 효과 가 뛰어난 건강 식품 으로 알려져 있 다 . 여기 에 최근 엔 다이어트 효과 까지 있 다는 사실 이 밝혀 지 면서 웰빙 푸드 의 최 강자 로 꼽힌다 . 보약 챙겨 먹 을 것 없이 검은콩 만 으로 도 충분 하 다 . 건강 & 다이어트 식품 , 검은콩 제대로 섭취 법 1 . 검 은 콩 은 폐경기 여성 들 의 노화 방지 와 갱년기 장애 개선 을 위해서 쓰이 는 에스트로겐 과 비슷 한 역할 을 하 는 이소 플라본 이 풍부 하 다 . 특히 검 은 콩 을 비타민 이 풍부 한 해조류 와 함께 조리 해서 먹 으면 폐경기 증후군 을 완화 시키 고 골다공증 예방 에 좋 다 . 김 , 미역 , 다시마 , 파래 등 을 넣 어서 국 이나 조림 , 무침 , 볶음 으로 다양 하 게 즐긴다 . 2 . 검 은 콩 은 몸속 의 노폐물 을 배출 시키 는 해독 작용 이 뛰어나 다 . 혈액 속 의 나쁜 콜레스테롤 수치 를 낮춰 주 고 혈액 정화 작용 을 하 여 고 혈압 , 동맥 경화 , 뇌 혈전 등 을 예방 한다 . 검 은 콩 을 반찬 으로 만들 어 먹 어도 좋 지만 삶 아서 곱 게 간 검은콩 물 을 수시로 마시 면 혈액 을 깨끗 하 게 해 주 어 심장 질환 , 뇌 계통 의 질환 을 미리 예방 할 수 있 다 . 3 . 검 은 콩 은 피부 콜라겐 의 활성 을 돕 는 여러 물질 이 다량 포함 되 어 있 어 다이어트 로 인한 피부 노화 에 효과 적 이 다 . 그러므로 검은콩 을 많이 먹 으면 피부 에 탄력 이 생기 고 젊 어 지 는 효과 를 얻 을 수 있 다 . 검 은 콩 을 곱 게 갈 아서 드레싱 을 만들 어 야채 나 과일 에 곁들여 샐러드 로 즐기 면 다이어트 는 물론 피부 미용 에 도 효과 만점 . 4 . 다이어트 를 위해서 간식 을 끊 은 사람 들 은 대부분 허기 를 자주 느낀다 . 이럴 때 검은콩 을 기름 두르 지 않 은 팬 에 바싹 볶 아 고소 한 콩 볶음 을 간식 으로 즐긴다 . 또 검은콩 볶 은 것 을 믹서 로 갈 아서 생수 에 타 마시 면 공복감 을 달랠 수 있 고 영양 면 에서 도 뒤지 지 않 아 좋 다 . 5 . 지나친 다이어트 를 하 는 사람 들 에게 가장 먼저 나타나 는 게 머릿결 이 푸석푸석 해 지 면서 빠지 는 탈모 증상 이 다 . 이 는 단백질 이 부족 해서 나타나 는 증상 으로 검은콩 을 먹 으면 다이어트 효과 는 물론 이런 증상 도 개선 시킬 수 있 다 . 또 검은콩 삶 은 물 을 이용 해서 마지막 에 머리 를 헹궈 내 면 탈모 예방 에 도움 이 된다 . 6 . 검 은 콩 을 삶 아서 껍질 을 벗겨 곱 게 간 뒤 갖은 양념 을 하 여 즉석 에서 오이김치 , 양배추 김치 등 을 담가 먹 어도 좋 다 . 검 은 콩 을 갈 아 넣 은 김치 는 익혀 먹 는 것 보다 금방 담가 싱싱 하 게 먹 는 게 훨씬 맛있 다 . 7 . 쥐눈 이 콩 을 단호박 과 함께 푹 삶 아 소금 간 을 약간 친 후 아침 식사 대용 으로 먹 어도 좋 다 . ( 단 , 많이 먹 으면 변비 를 조심 해야 하 므로 야채 셀 러드 와 함께 먹 으면 된다 )