사실 . . 동영상 을 여러 번 올렸 지만 . . 목소리 를 넣 어서 하 는 것 은 이번 이 처음 이 라 . . 무지 많 은 NG ( ? ) 가 낫 었 더랍니다 . ㅎㅎㅎ 왜 그리 버벅 대 고 . . 말 을 저 는지 . . ㅋ 혹시 라도 동영상 을 보 시 면서 . . 거슬리 는 부분 이 있 으면 . . 넓 은 마음 으로 이해 를 하 시 고 봐 주 세요 . . ^ ^ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 오늘 은 너무나 담백 한 너겟 을 소개 할께요 . 요즘 다이어트 를 할려고 먹 는 양 을 조금 줄였 더니 . . 기운 이 빠지 는 것 이 . . 맥 이 없 궁 . . 먹 을 것 만 더 찾 게 되 고 . .,, ㅋㅋ 아 ~ 이제 는 이런 다이어트 는 안 되 는구나 . . 하 는 생각 이 드 네요 . 한 끼 적 게 먹 으면 다음 은 더 많이 먹 으니 . . 원 . .!! 이렇게 해서 다이어트 가 될까 싶 어 . . 이젠 그냥 있 는 대로 살 려고요 . .^^;; ㅎㅎ 맛 짱 은 걍 . . 포기 하 엿 지만 . . 혹시 라도 . . 다이어트 를 생각 하 는 분 들 은 참 고 하 세요 . 속 이 든든 하 면서 도 . . 다이어트 가 되 는 " 닭 가슴살 두부 너겟 " 이 랍니다 . 맛 짱 네 아이 들 은 다 커서 . . 방학 임 에 도 불구 하 고 넘 바쁜 지라 . . 저 혼자 만들 었 지만 . . 닭 가슴살 두부 너겟 은 아이 들 과 함께 만들 면 더 재미 나 는 요리 예요 . ^^ [ 재료 ] 부침 용 단단 한 두부 1 모 , 닭 가슴살 4 쪽 , 양파 큰 것 4 분 의 1 개 , 당근 3 분 의 1 개 , 완두콩 통조림 2 분 의 1 컵 , 밀가루 3 분 의 1 컵 [ 밑간 양념 ] 소금 1 차 스푼 , 청주 3 수저 , 후 추가 루 , 생강즙 3 수저 [ 두부 양념 ] 소금 2 분 의 1 차 스푼 ▼ 기름 에 튀기 는 경우 양념 하 여 만들 어 진 반죽 으로 너겟 을 만들 어 달구 어 진 기름 에 노릇 하 게 튀겨낸다 . 아이 들 과 모양 을 함께 만들 어 보 세요 . 아주 좋 아 한답니다 . 맛 짱 네 아이 들 도 어렸 을 때 만들 어 본 지라 . . 엄마 와 요리 를 하 던 이야기 를 가끔 하 곤 해요 . ^^ 한 입 에 쏙 들어가 는 작 은 너겟 ~! 빵가루 를 묻히 면 더욱 바삭 하 답니다 . ^^ 어린아이 에게 는 컵 에 담 아 주 거나 , 꼬치 에 끼워 주 면 먹 기 편하 답니다 . ▼ 다이어트 용 으로 만들 려면 . .. - 예열 없이 220 ~ 240 ( 집 에 있 는 오븐 의 특성 을 잘 알 고 조절 하 여 주 세요 . ) 도 에서 중간 단 에서 15 분 간 오븐 에 구워 주 세요 . 흐 ~!! 오븐 구이 는 정말 담백 한 맛 을 닭 가슴살 두부 너겟 을 맛 볼 수 있 답니다 . 맛 도 빠지 지 않 을 뿐 더러 . . ㅎㅎ 적당량 만 먹 어야 하 는데 . . ㅋ 자꾸 손 이 가 서 . . 다이어트 에 는 부적합 할지 도 . .^^;; 요것 은 3 가지 를 합하 여 놓 은 것 이 예요 . 조금 크 게 만든 것 을 햄버거 패치 로 사용 하 여도 좋 고 . . 야채 와 함게 샌드위치 나 햄버거 를 만들 면 . . 든든 한 한 끼 식사 가 된답니다 . 드실 때 는 과일 이나 야채 , 쥬스 를 곁들이 시 고 , 소스 는 케 찹 과 허니 머스터드소스 를 찍 어 드 시 면 되 요 . 위 의 양 이 면 4 ~ 5 인분 정도 의 양 이 나온답니다 . ^^ 오븐 에 굽 는 너겟 은 깨 를 뿌린 후 에 구웠 더니 . . 고소 한 맛 이 더 좋 고요 . . 아궁 , 알콩달콩 . . 고소 하 기 도 해라 . . 쩝 ~!! 이렇게 맛난 것 을 두 고 다이어트 라니 . . ^^;; 맛 짱 은 그냥 맛난 거 많이 먹 고 살 래요 ~ ㅎㅎㅎ 그리고 . . 운동 해야지 . .^^; 요거 이 한 입 에 쏙 들어가 는 바삭 한 너겟 ~!! 아이 들 도시락 에 넣 어 주 어도 인기 짱 이 랍니다 . ^^ 닭 가슴살 의 퍽퍽 함 은 온데 간데 없 구 . . 촉촉 한 두부 와 잘 어우러져 . . 정말 담백 한 맛 이 그 만이 예요 . 아주 푸짐 하 지요 ? 아이 손님 초 대상 에 차려 놓 아도 폼 난 답니다 . . ㅎ 그런데 . . 아이 들 상 에 올려 놓 아도 . . 어른 들 이 더 좋 아 한다는 . . ㅋㅋㅋ 어디 . .. 너겟 의 속살 은 어떤 모습 인가 들여다 볼까요 ? 아웅 ~!! 정말 유혹 적 인 모습 이 아닌가 싶 은데 . . ㅋㅋ ㅎㅎ 순전히 맛 짱 생각 인가요 ? ? 자 오늘 도 맛난 맛 짱 블로그 에 들려 주 신 울 님 들 . . 아 ~ 하 세요 . . ㅎㅎ 소스 듬뿍 찍 어서 넣 어 드릴께요 . ^^ 드셔 보 시 면 . . 정말 매력 적 인 맛 에 반하 거던 요 . .. ㅎㅎ 꼭 한번 만들 어 보 시 라고 권하 고 싶 네요 ~^^* 공유 하 기 글 요소