결혼 과 출산 또 나이 를 먹 어 감 에 따라 다이어트 는 점점 어려워질 수 밖 에 없 다 . 이유 는 나이 가 들 면 체내 의 근육 량 이 적어지 고 그 자리 를 지방 이 채우 기 때문 . 이 에 처녀 때 의 몸매 를 만들 기 가 여간 쉬운 일 이 아니 다 . 아줌마 들 을 위한 맞춤 다이어트 는 따로 있 다고 . 아줌마 다이어트 수칙 기억 하 고 오랫동안 축적 된 지방 들 모두 태워 없애 자 . [ 아줌마 다이어트 하나 . 내 몸 상태 를 체크 하 자 ] 다이어트 를 아무리 해도 빠지 지 않 는 내 몸 . 그렇 다면 우선 자신 의 몸 상태 를 파악 할 필요 가 있 다 . 혹 부종 이나 변비 가 있 는 것 은 아닌지 신진대사 량 을 확인 하 고 살 이 찌 는 원인 과 살 이 잘 빠지 지 않 는 원인 을 파악 하 는 것 이 중요 하 다 . 예 를 들 어 변비 가 심한 사람 이 무작정 굶 는 다이어트 를 시도 하 면 변비 만 더욱 악화 될 뿐 다이어트 에 도움 이 되 지 않 는다 . 자신 의 몸 상태 를 체크 하 고 놓친 부분 이 없 는지 확인 한 후 자신 에 맞 는 다이어트 를 시도 하 자 . [ 아줌마 다이어트 둘 . 남 은 음식 에 미련 을 없애 자 ] 아줌마 의 대부분 은 가족 들 이 먹 고 남 은 음식 을 아깝 다는 이유 로 먹 어서 처리 하 곤 한다 . 또 음식 을 조리 할 때 무의식 적 으로 집어먹 는 음식 의 양 도 무시 할 수 치 는 아니 다 . 다이어트 를 결심 했 다면 조리 시 적당 한 양 만 만들 고 나 도 모르 게 주워 먹 는 음식 의 양 을 줄여야 한다 . 음식 이 남 는다고 잔반 음식 을 처리 하 다 보 면 그 음식 들 이 결국 내 몸 에서 살 을 만든 다는 것 을 잊 지 말 자 . [ 아줌마 다이어트 셋 . 스트레스 는 그때 그때 풀 자 ] 집안 일 과 아이 들 돌보 기 까지 주부 의 할 일 은 해도 해도 끝 이 없 고 한다고 티 도 나 지 않 는 일 들 이 많 다 . 더군다나 남편 들 처럼 밖 에서 사람 들 을 만나 서 스트레스 를 푼다거나 하 는 일 도 적 기 때문 에 스트레스 를 그때 그때 풀 어 주 기 쉽 지 않 다 . 다이어트 에서 스트레스 는 적 ! 스트레스 를 받 으면 신진대사 가 느려 지 면서 칼로리 소비 를 급격 하 게 줄이 기 때문 에 살 이 빠지 지 않 는 것 은 당연 . 자신 만 의 스트레스 푸 는 노하우 를 찾 아 스트레스 를 바로 풀 어 주 는 것 이 좋 다 . [ 아줌마 다이어트 넷 . 소식 이 중요 ] 다이어트 에서 식이 요법 은 가장 필수 적 이 고 기본 적 인 공식 . 평소 양 보다 적 은 양 을 먹 는 것 은 물론 칼로리 가 낮 은 음식 위주 의 식단 을 구성 해야 한다 . 밀가루 음식 은 피하 고 야채 를 많이 섭취 하 도록 하 자 . 갑자기 식사량 이 줄 면 변비 가 올 수 있 기 때문 에 섬유질 이 많 은 요구르트 나 채소 를 많이 섭취 하 자 . [ 아줌마 다이어트 다섯 . 피트 한 의상 을 입자 ] 헐렁 한 고무줄 월남치마 에 펑퍼짐 한 티셔츠 를 입 고 생활 하 고 있 다면 당장 옷 부터 바꿔 입 자 . 늘어나 는 고무줄 치마 대신 청바지 나 피트 한 바지 를 입 고 펑퍼짐 한 티셔츠 대신 바디 라인 이 살짝 드러나 는 티셔츠 를 입 자 . 자신 의 몸매 를 파악 할 수 있 는 것 은 물론 매사 에 신체 가 긴장 을 하 기 때문 에 다이어트 에 효과 적 이 다 . [ 아줌마 다이어트 여섯 . 유산소 운동 으로 체지방 줄이 기 ] 모든 다이어트 에 정석 은 운동 . 특히 아줌마 들 은 체지방 이 높 은 편 이 라 유산소 운동 으로 체내 지방 을 연소 하 는 것 이 중요 하 다 . 물론 운동 을 꾸준 하 게 하 는 것 이 효과 를 높일 수 있 기 때문 에 처음 에 는 과격 하 지 않 은 쉬운 운동 부터 도전 하 자 . 운동 으로 살 빠지 는 것 을 느끼 면 운동 에 재미 가 붙 어 다이어트 가 가속 화 된다 . 공유 하 기 글 요소