가장 효과 적 인 살빼 기 , 물 들 고 다니 며 마셔라 때로 는 겉보기 에 아주 작 은 차이 가 엄청난 결과 를 가져오 기 도 한다 . 다이어트 에 있 어서 , 이 ' 결정 적 요인 ' 은 바로 물 . 다이어트 중 물 섭 취량 을 평소 보다 하루 4 컵 더 늘리 는 방법 을 병행 하 면 , 최고 1 kg 이상 의 추가 체중 조절 효과 를 볼 수 있 다 . 이 는 의학 적 으로 증명 된 사실 이 다 . 전문가 들 은 비 만 여성 들 의 물 섭취 습관 을 조사 했 다 . 이 들 여성 들 은 원 푸드 다이어트 , 애킨슨 다이어트 등 유행 하 는 다이어트 를 실시 하 고 있 는 중 이 었 다 . 결과 는 명확 했 다 . 물 을 더 많이 섭취 하 거나 다른 음료수 를 물 로 대체 한 여성 들 은 똑같 은 다이어트 방법 을 쓰 면서 도 물 섭 취량 을 조절 하 지 않 은 여성 들 보다 약 1 kg 의 체중 을 더 줄일 수 있 었 다 . 주목 할 점 은 물 이 아닌 ' 다이어트 음료 ' 를 마신 경우 에 는 이런 효과 가 나타나 지 않 았 다는 것 . 그렇 다면 , 어떻게 물 이 체중 을 줄이 는 작용 을 할 수 있 을까 ? 우선 은 물 섭 취량 이 늘어날 수록 칼로리 섭 취량 은 줄어든다는 단순 한 사실 이 다 . 물 로 배 가 가득 찬 상태 에서 먹 는 음식 의 양 은 줄어들 수 밖 에 . 또 다른 이유 는 신진대사 자극 . 물 섭취 가 신진대사 를 활발 하 게 해 체내 에서 칼로리 소비량 을 높인다는 점 이 다 . 보통 , 하루 필요 한 기본 적 인 수 분량 은 1 . 5 리터 정도 . 여기 에 추가 적 으로 0 . 5 리터 이상 을 마셔 총 섭 취량 을 2 리터 이상 으로 잡 도록 하 자 . 이때 주의 할 점 은 , 한꺼번에 많 은 양 의 물 을 마시 기 보다 는 조금 씩 자주 마시 는 것 이 효과 적 이 라는 것 . 늘씬 한 모델 들 이나 여배우 들 이 늘 손 에 생수병 을 달 고 사 는 데 에 는 이유 가 있 었 다 , 가급적 2 ~ 4 시간 간격 을 두 고 일정량 을 마시 는 버릇 을 들이 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소