무 작정 다이어트 를 한다고 해도 하체 혈액 순환 이 원활 하 지 않 으면 지방 과 독소 가 빠져나가 지 못해 하체 비만 이 되 는 법 . 식이 조절 과 더불 어 혈액 순환 을 원활 하 게 하 는 마사지 와 운동 이 필요 하 다 . 조깅 보다 효과 가 좋 다는 워킹 다이어트 를 제안 한다 . 걷 기 는 일상 에서 다이어트 를 시작 하 는 가장 손쉬운 방법 이 지만 항상 해 오 던 것 이 니 만큼 나쁜 습관 을 고치 는 게 쉬운 일 은 아니 다 . 그러나 스포츠 의학 전문가 들 은 걷 기 가 살 빼 기 좋 은 운동 이 될 수 있 다고 말 한다 . 단 , 자세 와 속도 등 방법 이 문제 ! 1 시선 은 정면 15 도 위 로 두 고 멀리 바라본다 . 2 팔 은 자연 스럽 게 힘 을 빼 고 앞뒤 로 흔들 며 걷 는다 . 3 팔자걸음 이나 안짱걸음 이 되 지 않 도록 무릎 을 스치 면서 걷 는다 . 4 편안 한 신발 을 신고 발뒤꿈치 에서부터 땅 에 디디 며 걷 는다 . 30 분 ~ 1 시간 정도 쉬 지 않 고 걸어야 지방 연소 효과 가 있 다 . 5 워킹 다이어트 의 가장 중요 한 부분 은 속도 ! 자신 의 보통 걸음 보다 빠른 걸음 ( 약 1 . 5 배 ) 이 어야 한다 . 6 등 을 편다 . 어깨 가 움츠러든 굽 은 자세 가 많 은 데 굽 은 자세 도 혈액 순환 에 방해 가 되 기 때문 에 부분 비만 의 원인 이 될 수 있 다 . 팔뚝 이 굵 다면 어깨 가 굽지 는 않 았 는지 살펴볼 것 . 단 , 재활 의학 전문의 는 잘못 된 자세 를 스스로 고치 려고 할 때 옳 은 자세 를 모르 는 데 다가 잘못 된 부위 에 힘 을 주 게 되 어 오히려 몸 에 무리 를 주 고 더욱 잘못 된 자세 를 만들 게 될 수 있 다고 한다 . 그러 니 무리 하 게 고치 려 하 기 보다 는 릴 랙스 하 되 움츠리 지만 않 도록 주의 한다 . 계단 을 오를 때 는 계단 끝 에 발가락 쪽 만 살짝 디디 며 올라가 는 것 이 정석 . 그러나 구두 를 신 었 을 때 는 몸 중심 이 이미 앞 으로 쏠려 있 고 발뒤꿈치 가 들려 있 는 상태 이 므로 신발 바닥 전체 가 닿 게 해 걷 는다 . 녹차 를 우려낸 42 ℃ 이상 의 물 에 발 을 담그 는 족탕 을 하 면서 마사지 를 해 주 자 . 혹은 다리 전용 미용 제품 을 바르 면서 마사지 를 해 주 면 더욱 좋 다 . 발목 뒷부분 에서부터 피로 가 뭉쳐 있 는 종아리 , 엉덩이 로 끌어당기 듯 마사지 해 준다 . 퍼 밍 효과 와 함께 손가락 으로 다리 를 자극 하 면서 체내 순환 이 원활 해진다 . 이재은 의 하체 비만 을 관리 한 마리 프랑스 바디 라인 소공 동점 의 한 상훈 원장 피하 지방 층 의 세포 들 이 변형 되 어 울퉁불퉁 하 게 된 것 을 말 한다 . 대사 가 원활 하 지 않 을 때 체내 독소 와 노폐물 이 빠져나가 지 못해 지방 세포 주변 이 뭉쳐 있 는 것 이 다 . 다리 살 이 잘 빠지 지 않 는 것 은 이러 한 셀룰라이트 가 형성 되 었 기 때문 이 다 . 그리고 원활 하 지 못한 대사 때문 에 생긴 셀룰라이트 는 혈액 순환 을 저해 하 여 하체 지방 의 연소 를 더욱 저해 하 고 다리 라인 을 두껍 고 울퉁불퉁 하 게 만드 는 악순환 을 만든 다 . 이러 한 셀룰라이트 를 없애 기 위해서 는 식이 조절 과 함께 혈액 순환 을 촉진 하 는 운동 , 스트레칭 혹은 마사지 가 반드시 병행 되 어야 한다 . 출처 : 박미희 다이어트 댄스 공유 하 기 글 요소