탈모 방지법 으로 알맞 은 거 없 나요 ? 평점 : + 146 ( 178 명 ) 나 도 평가 하 기 ksk 8996 조회 : 136339 답변 : 3 답변 이 완료 된 질문 입니다 . ( 2003 - 01 - 01 19 : 28 작성 ) 신고 탈모 방지법 으로 알맞 은 거 없 나요 ? 질문 자 가 선택 한 답변 탈모 유비무환 ( 有備 無 患 ) njh 980322 ( 2003 - 01 - 02 20 : 09 작성 ) 이 의 제기 ( 1 ) | 신고 탈모 유비무환 ( 有備 無 患 ) 탈모 는 현재 뚜렷 한 약 이 없 는 실정 이 다 . 한번 빠진 머리 는 다시 나 긴 어렵 다 . 건강 은 건강 할 때 지켜야 하 듯 탈모 도 조금 이 라도 남 아 있 을 때 , 신경 을 써서 관리 를 해 줘야 최소한 탈모 를 지연 시킬 수 있 다 . 1 . 항상 두피 마사지 를 해 준다 . 두피 보다 두개골 쪽 이 발달 된 사람 은 두피 가 긴장 되 고 두피 內 혈관 이 압박 을 받 아 혈액 의 흐름 이 나빠진다 . 그 결과 모근 에 영양 이 못 미쳐 모발 의 성장 이 멎 고 빠지 게 된다 . 그러나 한편 혈행 이 활발 하 더라도 혈액 중 모발 에 영양소 가 되 는 아미노산 이 부족 한 경우 에 는 탈모 가 일어난다 . 매일 두 손 의 손가락 끝 을 사용 하 여 수분 간 씩 두피 마사지 를 하 게 되 면 혈액 순환 이 원활 해 지 면서 모발 에 영양 공급 이 촉진 되 므로 두피 건강 은 물론 이 고 탈모 예방 에 도 효과 를 볼 수 있 다 . 이때 혈액 순환 이 제대로 되 지 못하 면 모근 이 충분 한 영양 공급 을 받 지 못하 게 되 어 두 발 의 성장 이 약화 되 면서 탈모 현상 과 더불 어 비듬 이 생기 게 된다 . 마사지 는 두 발 의 기초 손질 로서 반드시 해 주 는 것 이 좋 다 . 특히 머리카락 이 버석거리 면서 건조 하 거나 거칠 고 숱 이 적 을 때 , 두피 가 심한 지성일 때 , 갑작스럽 게 비듬 이 생겼 을 때 마사지 는 꼭 필요 한 것 이 다 . 두피 마사지 는 머리 에 혈액 순환 이 잘 되게 해줌 으로서 아침 저녁 으로 손끝 이나 끝 이 굵 은 솔 등 을 이용 해 두피 를 마사지 하 면 모근 대사 에 도움 이 된다 . 효율 적 인 마사지 의 방법 은 두피 를 두개골 에서 떼 어 낸다는 느낌 으로 틈틈이 두피 마사지 를 해야 한다 . 즉 두피 와 두개골 을 분리 시켜 피 가 흐르 게 해 주 어야 한다 . 두 손 의 손가락 끝 으로 매일 수분 간 씩 머리 전체 두피 를 마사지 하 면 혈액 순환 을 촉진 시키 면서 모발 에 영양 이 골고루 공급 되 기 때문 에 두피 건강 과 탈모 예방 에 좋 다 . 또한 쿠션 브 러쉬 등 으로 자주 두들겨 주 는 등 두피 를 맛 사지 하 고 탈모 에 지나치 게 신경 을 쓰 는 일 이 없 도록 함 도 중요 한 예방책 이 랄 수 있 습니다 . 두피 마사지 는 두피 를 직접 자극 하 여 혈액 순환 을 좋 게 하 고 모근 에 영양 을 충분히 공급 하 는 좋 은 방법 이 다 그러므로 혈액 순환 이 좋 아 져 머리카락 의 뿌리 인 모근 이 튼튼 해진다 . 2 . 좋 은 식습관 과 머리 에 좋 은 음식 섭취 로 필요 한 영양분 을 공급 한다 . 잘못 된 식습관 은 몸 의 건강 및 모발 건강 에 도 좋 지 않 다 . 무리 한 다이어트 나 아침밥 을 거르 는 습관 등 으로 인해 영양 에 균형 이 깨지 게 되 면 자연히 모발 에 도 지장 을 초래 하 게 된다 . 영양 을 제대로 섭취 하 지 않 으면 비타민 이나 필수 영양소 부족 등 으로 인하 여 생리 가 중단 되 고 체내 대사 가 제대로 이뤄지지 않 아 탈모 가 일어날 수 있 다 . 식생활 과 관련 되 어 많이 나타나 는 빈혈 이나 변비 도 모발 에 악영향 을 미친다 . 균형 있 는 영양 섭취 와 식생활 은 모발 건강 에 도움 을 준다 . 예컨데 , 털 의 성분 은 대부분 동물 성 단백질 인데 성장 을 촉진 하 는 식품 으로 는 검정콩 과 다시마 , 미역 등 의 해조류 가 으뜸 이 다 . 우리 나라 에서 는 콩 을 이용 한 방법 이 많이 회자 되 고 있 다 . 언젠가 부터 검정콩 을 먹 으면 좋 다는 말 이 퍼졌 는데 혹자 는 이 를 동양 의학 의 음양오행 으로 설명 하 기 도 하 지만 그것 보다 는 고 단백질 인 콩 의 영양학 적 인 가치 때문 이 아닌가 보인다 . 일본 에서 탈모 와 대머리 로 고민 하 는 사람 들 이 선호 하 는 자연 요법 은 검정깨 를 이용 하 는 방법 도 좋 다고 본다 . 머리카락 에 좋 은 검정콩 , 검정깨 , 다시마 , 하수오 등 을 혼합 하 여 자연식 을 만들 어 매일 복용 하 고 간편 한 한방 을 만들 어 매일 먹 는 것 도 도움 이 된다 . 검 은 콩 은 머리카락 을 자라나 게 하 는 데 효과 가 크 며 또 한 검정 깨 는 피 를 보충 해 주 는 효과 가 있 어 머리카락 을 검 게 한다 . 특히 머리카락 이 잘 자라 지 않 거나 흰머리 를 예방 하 는 데 는 검정깨 가 최고 의 식품 이 다 . 또한 모발 에 유익 한 건강 식품 으로 는 다음 과 같 다 . 우리 몸 의 오장육부 는 단백질 과 지방 , 비타민 , 탄수화물 , 광물질 , 수분 등 6 대 영양소 로 왕성 한 기능 을 유지 하 는 비결 이 다 . 모발 에 풍부 한 영양 을 공급 해 주 려면 양질 의 단백질 과 칼슘 , 비타민 E , 요오드 등 이 들 어 있 는 식품 을 골고루 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 이러 한 영양분 은 주로 야채 와 해조류 에 많이 들 어 있 다 . 해조류 에 포함 된 요오드 는 털 의 성장 에 큰 도움 을 준다 . 해조류 는 모발 발육 에 필요 한 갑상선 호르몬 이 원료 가 되 는 요오드 가 많이 들 어 있 어 늘 먹 는 것 이 좋 다 . 발모 를 촉진 하 기 위해서 는 조미료 의 원료 인 글루타민 산 과 아미노산 이 필요 한데 , 흔히 다시마 나 미역 이 대머리 예방 에 좋 다고 말 하 는 것 은 바로 이 들 영양소 가 많이 함유 돼 있 기 때문 이 다 . 이 밖 에 모발 의 발육 을 촉진 하 는 비타민 A · C 가 많이 들 어 있 는 음식 으로 는 시금치 당근 호박 토마토 달걀노른자 등 이 있 다 . 또 비타민 B 군 은 두피 의 산소 공급 에 빼 놓 을 수 없 는 좋 은 식품 이 며 , 비타민 B 2 · B 6 를 많이 함유 한 식품 은 참치 샐러리 시금치 등 녹황색 채소 나 생선 등 이 있 다 . 그리고 달걀 , 두유 , 김 , 오이 , 생선 등 을 평소 에 많이 먹 으면 머리카락 이 쉽 게 빠지 지 않 는다 . 동물 성 지방 이나 담배 , 설탕 , 라면 같 은 인스턴트 식품 은 멀리 하 는 게 좋 다 . 3 . 모자 나 가발 등 공기 와 혈액 순환 을 방해 하 는 것 은 피한다 . 빠져 버린 부분 을 남 에게 보이 기 싫 다고 모자 나 가발 을 쓰 고 다니 는 사람 이 많 다 . 하지만 그런 행동 은 불난 집 에 기름 을 붓 는 격 이 다 . 탈모 된 부분 을 감추 기 위해 모자 나 가발 을 쓰 면 머리 에 공기 순환 이 잘 되 지 않 아 두피 를 뜨겁 게 하 고 땀 이 생기 면서 피부 에 자극 을 줘 두피 를 쉽 게 짓무르 게 한다 . 일례 로 중동 지역 의 아랍 인 들 은 중동 지방 의 높 은 온도 와 습도 때문 에 다른 지역 에 비해 탈모 환자 가 많 은 편 이 며 항상 천 으로 얼굴 을 가리 는 여성 의 탈모 가 심한 것 을 보 면 결국 머리카락 은 습한 지역 의 풀 이 쑥쑥 잘 빠지 듯 쉽 게 빠져 버리 는 원리 와 같 다 . 즉 혈액 순환 이 원활 하 지 못하 게 하 여 모발 에 충분 한 영양 을 공급 받 지 못하 게 되 고 그 결과 성장 을 멈추 게 되 는 것 이 다 . 따라서 가발 은 사용 시간 을 줄이 고 벗 은 뒤 에 는 머리 를 가볍 게 안마 하 고 쉬 게 하 면서 깨끗 리 씻 어 줘야 한다 . 또한 햇빛 은 비듬 에 대하 여 살균 하 는 효과 가 있 을 뿐 만 아니 라 피부 에 중요 한 비타민 D 의 공급원 이 되 기 도 한다 . 그러므로 특별 한 상황 이 아니 면 모자 나 가발 을 피하 는 것 이 두피 나 모발 건강 에 좋 다 . 4 . 물 을 많이 마신다 . 한 의학 에서 는 탈모 를 열 이 많 아서 생기 는 것 으로 본다 . 즉 몸 안 에 열 이 많 아서 사막 화 현상 이 일어나 는 것 으로 보 는 것 이 다 . 따라서 물 을 많이 섭취 한다는 것 은 그 사막 화 현상 을 막 아 주 는 것 이 다 . 실제로 물 을 많이 먹 고 머리 가 많이 났 다는 실례 를 주변 에서 종종 볼 수 있 다 . 물 은 하루 에 2 리터 의 물 을 마시 면 좋 다 . 수 없이 많 은 인체 의 모든 세포 는 각각 영향 을 섭취 하 는 한편 노폐물 을 배출 한다 . 이것 을 신진대사 라고 한다 . 그런데 수분 이 부족 하 면 이러 한 세포 의 신진대사 가 완전히 행해질 수 없 어 몸 속 에 노폐물 과 독소 가 쌓이 게 되 어 각종 질병 을 유발 하 기 도 한다 . 일반 적 으로 성인 은 땀 이나 용변 등 을 통해 하루 에 약 2 . 5 리터 의 수분 을 배설 한다 . 때문 에 우리 는 매일 2 . 5 리터 의 수분 을 섭취 할 필요 가 있 는 것 이 다 . 보통 음식 을 통하 여 0 . 5 리터 정도 의 수분 을 섭취 하 게 되 므로 매일 물 이나 차 를 2 리터 정도 마셔야 세포 의 신진대사 가 원활 하 게 된다 . 또한 물 은 홀짝홀짝 자주 마시 면 좋 다 . 전문가 들 은 물 을 1 분 에 1 g 주의 로 마시 라고 권한다 . 아침 기상 시 1 컵 , 매 식사 30 분 전 에 1 컵 , 취침 30 분 전 에 1 컵 , 그 외 의 시간 에 는 30 분 에 1 / 4 컵 정도 를 마시 면 좋 다고 한다 . 대신 절대로 물 을 꿀꺽꿀꺽 마셔서 는 안 된다고 한다 . 특히 위장 이 나쁜 사람 은 더욱 조심 하 라고 충고 한다 . 홀짝홀짝 마시 는 것 이 습관 이 되 면 좀 처 럼 병 에 걸리 지 않 는다는 것 이 그 들 의 주장 이 다 . 5 . 충분 한 수면 ( 하루 에 7 - 8 시간 ) 을 취한다 . 업무 든 오락 이 든 밤 을 세워 가 며 하 는 것 은 금물 이 다 . 머리카락 은 부 교감 신경 이 활발히 작용 할 때 발육 이 촉진 된다 . 따라서 수면 시간 이 부족 하 면 부 교감 신경 의 기능 이 저하 돼 모근 에 충분 한 영양 을 공급 할 수 없 으므로 계속 잠 이 부족 한 상태 로 생활 하 면 숱 이 정상 인 사람 도 탈모 가 생길 수 있 다 . 또한 철야 를 함 으로써 체온 이 내려가 게 되 면 혈액 순환 이 나빠져 모발 의 발육 도 힘들 게 되 기 때문 이 다 . 모발 이 자라 는 것 은 세포 분열 을 하 는 것 이 다 . 몸 이 충분 한 휴식 을 취하 고 성장 에 필요 한 영양소 가 충분히 공급 되 었 을 때 모발 성장 이 최대 가 되 는 것 이 다 . 마음 을 편하 게 다스리 고 잠 을 잘 자 면 탈모 가 방지 되 며 각종 스트레스 로 인한 탈모 현상 이 날 로 늘 어 가 고 있 는 현대인 들 에게 는 무엇 보다 도 충분 한 수면 이 필요 하 다는 것 은 두말 할 나위 가 없 다 . 6 . 자기 만 의 스트레스 해소 방법 을 가진다 . 피부과 의사 들 이 현대인 들 의 탈 모원 인 제 1 위 로 꼽 는 것 이 바로 스트레스 이 다 . 사회 가 복잡 해 지 면서 젊 은 층 뿐 만 아니 라 여성 , 심지어 는 어린이 들 에게 까지 도 탈모 가 많 아 지 고 있 다 . 학교 나 직장 , 가정 에서 든 과도 한 스트레스 가 교감 신경 을 긴장 시켜 머리 에 땀 과 기름기 가 많 아 져 비듬 을 생기 게 하 고 모발 을 손상 시켜 탈모 를 일으킨다 . 거기 에다 신경 을 계속 씀 으로써 뇌 의 신진대사 가 격렬 해져 혈행 공급 의 부족 을 일르 켜 모발 을 영양 불량 상태 로 만들 어 버린다 . 스트레스 를 많이 받 게 되 며 모발 역시 스트레스 로 인해 피부 의 혈관 이 수축 되 어 혈행 장애 가 모 유두 에 나타나 모 발육 에 매우 좋 지 않 다 . 또한 정서 불안 이나 초조 , 걱정 등 부정 적 감정 은 아드레날린 을 계속 분비 하 게 만든 다 . 아드레날린 은 혈관 을 수축 시켜 혈액 순환 에 문제 가 생기 므로 결국 머리털 을 만드 는 털 공장 도 산소 나 영양 공급 을 제대로 받 지 못해 탈모 가 되 는 것 이 다 . 7 . 지나친 커피 를 피하 고 녹차 를 많이 마신다 . 녹차 의 카페인 과 후라보노 이드 성분 은 피 를 맑 게 하 고 , 온몸 의 혈액 순환 을 좋 게 한다 . 적당 한 커피 는 카페인 의 각성 작용 으로 그리 나쁘 다고 볼 수 없 다 . 그러나 중독 증상 이 나타나 계속 먹 지 않 으면 몸 이 나른 해 지 고 , 기운 이 없 어 진다 . 예전 에 책 에서 보 았 는데 보통 우리 가 커피 를 마실 때 왠지 다른 날 보다 커피 가 쓰 다고 느끼 면 스트레스 가 쌓인다는 증거 이 라고 한다 . 우리 몸 은 혈액 성분 에 도 들 어 있 는 맛 들 에 대해 피로 정도 등 그때 그때 상태 에 따라 욕구 를 일으킨다 . 운동 후 단 것 이 먹 고 싶 으면 포도당 이 소비 되 어 혈당치 가 내려갔 기 때문 이 고 또 유난히 입맛 이 쓰 면 스트레스 가 쌓여 있 는 상태 이 다 . 보통 때 와 똑같 은 커피 인데 도 유난히 쓰 게 느껴 지 면 지체 없이 기분 전환 을 해야 한다 . 적당 한 양 의 커피 는 기분 을 풀 어 주 지만 , 지나치 면 위 를 버리 고 , 피부 가 거칠 어 지 고 , 카페인 이 철분 흡수 를 방해 하 여 빈혈 이 된다 . 또한 설탕 의 단맛 은 피부 를 느슨 하 게 하 는 성질 이 있 어 두피 가 늘어지 게 되 어 머리카락 이 빠져 나오 게 됩니다 . 커피 에 설탕 을 듬뿍 넣 어 마시 게 되 면 , 커피 의 쓴맛 과 설탕 의 단맛 이 더 해져서 머리카락 에 는 최악 의 조건 이 된다고 할 수 있 다 . 카페인 도 몸 에 좋 지 안다 . 커피 와 녹차 의 카페인 은 성분 구조 상 같 은 카페인 입니다 . 다만 카페인 함량 이 다르 고 , 체내 에 미치 는 영향 에 도 큰 차이 가 있 다 . 인스턴트 커피 의 경우 대개 3 . 3 % 정도 곧 , 한 잔 당 대개 68 ∼ 120 ㎎ 정도 의 카페인 을 함유 하 고 있 는 데 비해 녹차 의 카페인 량 은 약 27 ㎎ 정도 의 커피 의 1 / 3 에 불과 하 다 . 또 커피 에 들 어 있 지 않 은 떫은맛 의 카테킨 성분 은 카페인 과 결합 하 여 체내 흡수 를 방해 하 고 , 데 아닌 이 라는 아미노산 이 카페인 의 활성 을 억제 하 기 때문 에 커피 와 같 은 부작용 이 없 다 . 녹차 를 마시 는 것 은 는 탈모 를 일으키 는 DHT 의 생 성 을 억제 하 는 효과 가 있 어 탈모 예방 에 도움 이 되 니 커피 는 하루 한 두 잔 으로 줄이 고 커피 보 다는 녹차 를 마시 길 권한다 . 8 . 머리 에 청결 을 유지 한다 . 머리 를 감 는 일 은 모발 건강 에 매우 중요 하 며 이 를 통하 여 두피 의 더러움 을 씻 어 내 고 혈액 순환 을 원활히 하 여 피부 가 충분히 호흡 할 수 있 도록 하 며 모발 을 소생 시키 는 데 없 어서 는 안 될 조건 이 다 . 머리 를 감 으면 머리 가 더 빠진다며 감 지 않 는 사람 이 있 다 . 이런 행동 은 결론 적 으로 탈모 방지 에 일체 도움 이 안 된다 . 머리 를 감 지 않 아도 며칠 지나 면 빠질 머리 는 다 빠지 는 것 이 다 . 두피 가 더러우 면 전염성 질환 이 걸릴 가능 성 이 높 아 지 며 , 비듬 이 많 으면 탈모 가 더 빨리 일어나 므로 두피 가 지루 성 인 사람 은 매일 감 는 것 이 오히려 더 좋 다 . 그러므로 두피 에 기름 이 너무 많 은 사람 은 매일 감 는 것 이 미관상 에서 나 두피 건강 을 위해서 효과 적 이 라 할 수 있 다 . 머리 를 감 는 횟수 는 사람 마다 다르 다 . 보통 2 - 3 일 에 한 번 정도 로 감 고 청결 을 유지 하 는 것 이 좋 으나 항상 머리 를 깨끗 하 게 해 주 는 것 이 좋 다 . 그러나 위 생상 이나 탈모 예방 에 좋 은 방법 이 라고 생각 하 여 지나치 게 청결 을 강조 한 나머지 하루 에 2 - 3 번 머리 를 감 는 것 은 좋 지 않 다 . 머리 를 자주 감 는 것 은 두피 및 모발 의 건강 에 해 롭 기 때문 이 다 . 9 . 올바른 세발 법 이 중요 하 다 . 보통 사람 은 두피 에서 기름기 , 때 , 죽 은 세포 등 을 제거 하 기 위해 2 - 3 일 에 한 번 정도 머리 를 감 는 것 이 가장 좋 다 . 건조 한 머리 에 샴푸 를 바로 묻히 지 말 고 500 원 짜리 동전 2 개 정도 분량 의 샴푸 를 물 과 비벼 거품 을 내 최대한 희석 시킨 뒤 두피 에 골고루 바르 는 것 이 좋 다 . 거친 세발 법 역시 모발 건강 에 좋 지 않 다 . 샴푸 를 곧바로 정수리 에 쏟 은 후 손톱 으로 빡빡 긁 어 대 는 세발 법 은 그 당시 는 시원 할 수 있 으나 두피 를 손상 시켜 염증 에 감염 이 될 수 도 있 으며 모근 의 손상 시켜 발육 에 방해 를 할 수 도 있 다 . 세 발 을 할 때 는 반드시 손 ( 피부 로 ) 으로 마사지 하 듯이 세발 을 하 여야 하 며 반드시 헹굼 을 철저히 하 여 비 눗 끼 를 제거 하 여야 한다 . 헹굴 때 는 구석구석 남 아 있 는 샴푸 를 완전히 제거 하 도록 정성껏 헹군다 . 샤워기 를 틀 어 놓 고 밑 에서 위 로 쓸 어 내 듯 헹군다 . 특히 가마 와 귀 뒷부분 에 거품 이 남 아 있 는 수 가 많 다 . 확실히 씻 어 내 지 않 으면 비듬 이나 탈모 의 원인 이 될 수 있 다 . 비 누끼 가 남 게 되 면 염증 을 유발 시킬 수 도 있 으며 두피 에 악영향 을 준다 . 9 . 삼 푸 선택 시 에 도 신경 을 써야 한다 . 탈 지력 이 강한 삼 푸 보다 는 순 식물 성 삼 푸 를 선택 하 는 것 이 좋 다 . 인디안 들 에게 대머리 가 없 는 게 물론 유전 적 인 요인 도 있 지만 순 식물 성 삼 푸 를 이용 하 기 때문 이 라고 보 는 이 들 도 있 다 . 삼 푸 한 후 에 는 반드시 깨끗이 헹구 여야 하 는 것 은 이미 다 아 는 사실 이 다 . 비누 의 사용 도 금하 는 것 이 좋 다 . 샴푸 가 독해 머리카락 에 좋 지 않 는 영향 을 미친다 며 비누 로 머리 를 감 는 사람 이 있 다 . 하지만 대부분 의 비누 는 알 카리 성 이 기 때문 에 세정력 이 강할 수 밖 에 없 다 . 또한 비누 는 머리카락 이 많 은 두피 에 사용 하 면 세 척 이 어려워 계속 축적 되 는데 이것 이 산소 공급 과 혈액 순환 을 방해 , 탈모 의 원인 이 됩니다 . 그래서 비누 로 머리 를 감 고 나 면 머리카락 이 빳빳 하 고 윤기 가 없 어 지 는 것 이 다 . 반면 샴푸 는 모발 에 낀 유분 을 제거 해 머리카락 을 깨끗히 해 준다 . 또 약산 성 을 띠 고 있 어 두피 에 건강 을 돕 기 도 한다 . 또한 비누 로 머리 를 감 으면 가 비누 가루 가 모공 을 막 아 탈모 를 지속 시키 기 때문 이 다 . 샴푸 후 에 도 잔여물 이 남 아 있 으므로 첫 번 째 의 반 정도 양 으로 샴푸 를 한번 더 한다 ． 헹굼 은 거품 이 없 어 질 때 까지 손바닥 으로 탁탁 쳐 주 면서 한다 ． 마무리 는 찬물 로 해야 모발 에 탄력 이 생긴다 ． 또한 머리 감 은 뒤 의 린스 는 모발 을 윤택 하 게 한다 . 그러나 린스 도 입자 가 미세 하 고 식물 성 이 어야 좋 다 . 시중 에 나와 있 는 석유 화학 계열 이 린스 는 사용 하 고 나 면 두피 를 막 아 버려 모발 의 호흡 을 억제 하 므로 집 에서 간단히 만들 수 있 는 자연식 식물 성 린스 를 만들 어 사용 하 면 모발 의 영양 공급 및 비듬 방지 에 효과 적 이 다 . 10 . 드라이 의 사용 시 고열 을 피하 고 일정 한 거리 를 유지 한다 . 머리 는 젖 은 상태 에서 제일 약해 머리 를 비비 면서 말리 는 것 은 절대 금물 이 다 . 방법 은 큰 타월 로 전체 적 인 물기 를 제거 한 후 작 은 타월 로 톡톡 두드리 듯이 나머지 물기 를 제거 하 는 것 이 좋 다 . 고온 의 드라이 를 매일 사용 한 는 것 은 머리카락 의 구성 성분 인 단백질 을 파괴 시키 기 쉽 다 . 젖 은 상태 에서 뜨거운 바람 을 사용 하 게 되 면 이중 으로 모발 을 상하 게 하 는 것 이 다 . 모발 이 건강 해야 빠지 는 머리카락 의 수도 줄게 된다 . 또한 드라이 기 에서 나오 는 전자파 역시 무시 할 수 없 다 . 아직 학문 적 으로 인체 에 해롭 다 라고 결론 내리 지 는 않 았 지만 , 최소한 몸 에 이롭 지 는 않 을 것 이 라는 게 댜 수 의 생각 이 다 . 그러므로 머리 를 말리 때 는 먼저 물기 를 완전히 제거 한 다음 반드시 20 Cm - 30 Cm 이상 의 거리 를 두 고 드라이어 바람 을 쐬 도록 한다 . 마지막 으로 차가운 바람 으로 드라이 를 마무리 하 면 헤어 스타일 을 오래 고정 시킬 수 있 다 . 11 . 땀 을 흘린 뒤 에 는 가능 하 면 찬바람 을 쐬 지 않 도록 한다 . 땀 을 흘린다는 건 땀구멍 이 잔뜩 열려 있 는 상태 라는 말 인데 , 이때 찬바람 을 쐬 면 모근 이 더욱 약해진다 . 그리고 머리 를 감 고 나 서 곧바로 찬바람 을 쐬 는 것 도 아주 좋 지 않 다 . 간혹 직장인 들 중 에 아침 시간 이 바빠서인지 머리 를 감 고 나 서 그대로 출근 하 는 사람 이 있 지만 , 되도록 이런 행동 은 삼가 야 한다 . 머리 를 말릴 때 도 반드시 따뜻 한 바람 으로 말리 고 찬바람 이나 선풍기 바람 은 피해야 한다 . 대중 목욕탕 에 가 보 면 아무 생각 없이 선풍기 를 틀 어 놓 고 머리 를 말리 는 사람 이 많 다 . 이 는 모발 건강 뿐 만 아니 라 두 풍증 을 일으키 는 원인 이 된다 . 두 풍증 이 란 중풍 의 일종 으로 , 머릿속 에 찬바람 이 들어가 면서 몸 이 상하 는 것 이 다 . 두 풍증 에 걸리 면 어지럼증 이 생기 고 속도 메슥거리 면서 머리 가 자꾸 흔들린다 . 심할 경우 엔 마비 증상 이 올 수 도 있 으므로 각별히 조심 해야 한다 . 12 . 원인 ( 알 지 못하 고 있 는 질병 이 있 는지 ) 을 살핀다 . 탈모 는 주로 스트레스 나 호르몬 등 으로 일어나 지만 , 두피 자체 상태 에 병 이 생긴 경우 에 도 흔히 생길 수 잇 다 . 대표 적 인 것 이 지루 성 피부염 과 모낭염 이 있 으면 머리 가 쉽 게 빠지 게 된다 . 툭 히 이런 증상 이 오래 되 면 머리 뿌리 인 모낭 이 파괴 되 어 머리 자체 가 나 지 않 을 수 도 있 다 . 또한 여러 가지 다른 질병 에 의해서 도 탈모 가 일어난다 . 물론 항암 치료 등 에 의해서 도 일어 난다 . 여자 의 경우 갑상선 질환 이 있 으면 탈모 현상 이 생긴다는 최근 보 고도 있 다 . 13 . 규칙 적 인 운동 을 하 는 것 이 다 . 운동 을 하 면 두피 의 열 과 습 을 발산 하 므로 두피 를 건강 하 게 해 주 며 결과 적 으로 머리카락 을 튼튼히 해 주 며 체질 변화 에 도움 을 준다 . 격렬 한 심한 운동 보다 는 유산소 운동 ( 수영 , 달리 기 , 줄넘기 , 걷 기 , ) , 배드민턴 등 전신 혈액 순환 을 도모 하 며 규칙 적 인 운동 이 필요 하 다 . 특히 직장인 에게 많이 일어나 는 오십견 ( 어깨 와 등 의 통증 ) 을 예방 하 는 목과 어깨 의 근육 을 이완 시키 는 스트레칭 이 좋 다 . 14 . 스트레스 를 피한다 . 소위 탈모증 은 ' 현대병 ' 또는 ' 문명병 ' 이 라고 도 한다 . 그만큼 사회 가 복잡 해 지 고 문명 이 발달 하 면서 일어날 수 있 는 신종 질병 이 라 할 수 있 다 . 이 는 과중 한 업무 는 물론 인간 적 인 갈등 에서 오 는 스트레스 가 지속 적 으로 쌓이 게 되 면 , 혈액 의 흐름 을 저해 하 거나 불면증 으로 만성 피로 가 누적 되 는 등 결국 은 두피 의 순환 은 물론 모발 의 성장 에 까지 악영향 을 미치 게 되 므로 이대로 방치 해 둔다면 탈모 로 하여금 다시 탈모 를 일으키 는 악순환 이 될 것 이 다 . 스트레스 를 풀 고 마음 이 편하 면 입맛 도 좋 고 잠 도 잘 오 고 변도 잘 나오 게 된다 . 즉 쾌식 , 쾌면 , 쾌변 건강 의 3 박자 를 찾 아 행복 한 생활 을 맛보 는 것 이 탈모 에 최선책 이 다 . 그러므로 자기 만 의 독자 적 인 해소 법 으로 스트레스 를 해결 하 는 것 이 탈모 를 예방 하 는 방법 이 다 . 그러므로 언제나 마음 을 편한 히 갖 고 취미 생활 이나 운동 을 통하 여 그때 그때 의 스트레스 를 풀 어 주 어야 한다 . 15 . 담배 를 끊 거나 줄인다 . 담배 의 성분 중 가장 많 은 부분 을 차지 하 기 도 하 고 우리 에게 잘 알려진 것 이 ' 니코틴 ' 인데 이 는 폐 의 기능 을 저하 시키 고 혈액 순환 의 장애 를 가져온다 . 흡연 으로 인한 비타민 의 부족 현상 은 탈모 를 가속 시킬 수 있 다 . 충분 한 비타민 공급 보다 금연 이 우선 일 듯 싶 다 . 알콜 의 경우 는 소량 을 섭취 했 을 때 혈액 순환 에 도움 을 주 기 는 하 는 반면 , 담배 는 백해무익 하 다 할 수 있 는데 이 는 담배 1 개 피 를 피웠 을 때 1 도 의 체온 이 내려갈 정도 로 혈행 의 흐름 을 저해 하 기 때문 에 결국 모발 의 성장 에 나쁜 영향 을 미치 게 되 며 담배 1 개 피 는 25 ㎎ 의 비타민 C 를 파괴 시킨다 . 사람 의 비타민 C 의 하루 필요량 은 보통 50 ㎎, 20 개비 를 피우 면 500 ㎎ 이 파괴 되 는 셈 이 다 . 또한 본인 이 피우 지 않 더라도 다른 사람 이 피우 는 곳 에 같이 있 게 되 면 그 공기 를 마시 게 되 어 폐 기능 이 떨어져 모발 로부터 윤기 가 사라지 게 되 는 것 이 다 . 지나친 흡연 은 건강 을 해칠 뿐 만 아니 라 모발 건강 에 도 좋 지 않 다 . 또한 최근 의 연구 보고서 에 의하 면 흡연 은 DHEA , 안드로 테 네 디온 , 테스토스테론 , DHT 등 을 비롯 하 여 탈모 와 관련 있 는 대표 적 인 호르몬 들 이 모두 증가 하 는 것 으로 나타났 다 . 이 연구 보고서 는 탈모 와 가장 연관 이 높 은 DHT 는 13 % 가 높 게 나타났 다고 보 고 하 고 있 다 . 이러 한 것 을 보 더라도 흡연 이 탈모 에 미치 는 영향 이 얼마나 큰지 알 수 가 있 다 . 금연 을 함 으로써 건강 및 모발 까지 지킬 수 있 다는 것 을 다시 한 번 상기 하 도록 하 자 . 그러므로 하루 라도 빨리 금연 을 하 는 것 이 탈모 를 예방 하 는 길 이 다 . 단 , 흡연 이 스트레스 해소 하 는 데 많 은 도움 이 된다면 완전히 끊 기 보다 는 흡연 량 을 서서히 줄이 는 방향 으로 하 는 것 이 더욱 바람직 할 것 이 다 . 16 . 머리카락 을 건강 하 게 지키 려면 빗질 도 상당히 중요 하 다 . 탈모 때문 에 고민 하 는 사람 들 은 대체로 빗질 하 는 것 을 두려워한다 . 혹시 머리카락 이 더 빠지 는 건 아닐까 해서 손 을 대 기 도 꺼려한다 . 하지만 잘못 된 상식 이 다 . 빗질 은 두피 의 혈행 을 자극 해서 모근 을 튼튼 하 게 해 주 는 가장 기초 적 인 손질 법 , 보통 두피 의 영양분 이 머리카락 에 가 기 위해서 는 하루 에 1 백 번 정도 브 러 싱 을 하 는 것 이 적당 하 다 . 머리 감기 직전 에 도 브러시 로 머리 를 한번 빗 어 주 는 것 이 좋 다 . 빗 는 방법 은 앞쪽 에서 뒷 쪽 으로 , 왼쪽 에서 오른쪽 의 순서 로 해 준다 . 빗질 은 두피 에서 모발 끝 쪽 으로 빗 어야 모낭 의 기름 이 모발 전반 적 으로 균일 하 게 도포 하 게 된다 . 빗질 은 거꾸로 하 거나 모발 을 꼬 아 놓 으면 기름기 가 전반 적 으로 도포 되 지 않 기 때문 에 모발 중간 이나 끝 이 손상 되 어 갈라지 는 경우 가 많 다 . 이때 빗 은 끝 이 둥글 고 매끄러운 것 을 사용 하 는 것 이 좋 다 . 단 젖 은 상태 에서 빗질 하 는 것 은 머릿결 손상 이 직접 적 인 원인 이 되 므로 절대 삼가 해야 하 며 강한 브 러 싱 은 정전기 를 유발 할 수 있 으므로 부드럽 게 한 는 것 이 좋 다 . 머리 에 정전기 가 발생 하 면 모발 을 꼬이 게 하 고 두피 와 모발 의 표면 에 각질 조각 , 피지 프라그 , 먼지 등 의 때 를 끌 어 당기 게 된다 . 이 는 휴지기 의 모공 을 막 아 모발 이 가늘 게 되 거나 탈락 율 을 높이 며 성장 하 지 못하 도록 한다 . 또한 빗질 은 자신 도 모르 는 사이 에 경락 을 자극 하 는 셈 이 다 . 이렇게 머리 의 혈 을 자극 하 면 혈액 순환 이 잘 되 면서 머리카락 도 검 어 지 고 윤기 가 나 게 된다 . 빗 대신 에 손가락 으로 머리 를 자주 쓸 어 넘기 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 사실 머리 브러시 는 매우 중요 하 다 . 브러시 의 선택 에 있 어서 제일 나쁜 브러시 제품 은 플라스틱 제품 이 아니 라 나이 론 제품 이 다 . 나 이론 제품 은 머리 를 빗 을 때 정전기 를 발생 시키 고 정전기 는 세포 가 마르 고 비듬 이 생겨 각질 화 되 어 탈모 의 원인 이 된다 . 돈 솔 모는 정전기 도 없 고 머리카락 에 도 자연 스러우나 단점 은 머리카락 의 얇 은 막 을 깍 아 내 어 결국 엔 모발 끝 이 가늘 어 지 게 된다 . 그리고 철 로 된 브러시 를 선택 할 시 엔 끝 이 둥글 게 된 브러시 가 좋 으며 그래서 제일 좋 은 브러시 는 고무 제품 이나 프라 스틱 제품 중 에 굵 은 머리 솔 을 택하 는 것 이 좋 다 . 17 . 절주 를 한다 . 두피 는 모발 에 가려져 있 으나 얼굴 피부 에 비해 상당히 예민 한 피부 구조 를 되 어 있 다 . 특히 알코올 에 민감 하 게 반응 하 여 홍반 및 염증 을 유발 하 며 피지 분비 가 갑자기 증가 하 는 현상 이 나타난다 . 또한 과음 은 간 에 부담 을 주 게 되 며 모발 , 두피 에 또한 손상 을 준다 . 따라서 적당 한 음주 를 해야 하 며 세정 에 신경 써야 하 고 염증 이 나타난 경우 진정 작용 을 시켜야 한다 . 물론 술 은 약 으로 도 훌륭 한 작용 을 하 기 도 한다 . 그러나 과하 면 위장 장애 를 일으키 게 되 며 술 에 는 방부제 가 첨가 되 어 있 는 경우 가 많 아 모발 에 해로운 영양 을 미치 므로 하수오 주 처럼 간단히 만들 수 있 는 머리 에 좋 은 술 을 집 에서 직접 만들 어 마시 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 18 . 빈번 한 자위 나 성행위 는 자제 한다 . 빈번 한 자위행위 나 과도 한 성행위 는 신장 의 기능 에 무리 를 주 어 탈모 현상 을 촉진 하 게 된다 . 특히 음 주후 에 성행위 를 삼가 는 것 이 좋 다 . 19 . 모발 을 쉬 게 해준다 . 잩 은 헤어 젤 과 무스 , 스프레이 의 사용 및 탈색 , 염색 , 파마 는 가급적 이 면 피한다 . 드라이 에 헤어 젤 그것 에 스프레이 까지 합세 하 여 끊임없이 모발 에 자극 을 주 는 것 이 다 . 무쓰 나 젤 등 은 두피 를 자극 하 여 두피 트레블 의 원인 이 되 며 , 탈모 의 직간접 적 인 원인 으로 작용 한다 . 또한 머리카락 을 탈색 시키 거나 염색 을 하 게 되 면 머리카락 의 결 이 파괴 돼서 탈모 가 쉽 다 . 너무 자주 염색 이나 탈색 을 하 는 사람 들 의 대부분 은 머리카락 이 갈라지 거나 중간 부위 가 가늘 게 찢어져 끊 어 지 는 것 을 쉽 게 볼 수 있 을 것 이 다 . 이런 상태 가 지속 되 면 결국 탈모 가 되 는 것 이 다 . 또한 파마 는 파마 액 의 사용량 이 많 아 지 면 모피 질 속 의 영양분 과 지방분 을 용해 시켜 신경계통 에 영향 을 미치 며 특히 중화제 는 많이 사용 하 면 산화 능력 이 너무 강하 여 모피 속 의 머리 를 검 게 하 는 흑 색소 를 파괴 시켜 머리 가 점점 갈색 으로 변하 고 가늘 어 지 게 되 는 것 이 며 파마 후 두피 에 손상 을 입혀 유지방 을 벗기 게 되 어 가렵 고 건조 해 지 며 얇 은 비듬 이 많이 떨어지 게 한다 . 어쩔 수 없이 파마 를 해야 한다면 할 수 없 지만 되 도록 나중 에 머리 가 건강 해 지 면 하 는 것 이 좋 다 . 머리털 도 살 아 있 는 하나 의 생물 이 다 . 따라서 지나치 게 괴롭히 는 것 은 좋 지 않 다 . 최대한 이러 한 모발 공해 를 자제 하 는 것 또한 건강 한 모발 과 탈모증 의 예방 중 하나 이 다 . 20 . 미지근 한 물 로 자주 목욕 을 하 도록 한다 . 어두운 곳 에서 미지근 한 소금물 욕조 에 누워 있 게 되 면 스트레스 가 풀리 게 된다 . 이렇게 하 면 감각 을 관장 하 는 두뇌 기능 이 향상 될 뿐 만 아니 라 혈압 이 떨어지 는 등 정신 건강 에 도 효과 가 뛰어나 다 . 스트레스 로 인해 나타난 탈모증 일 경우 가장 중요 한 것 은 치료 에 대한 끈기 와 스트레스 의 원인 물질 을 찾아내 어 제거 하 는 것 이 다 . 즉 적어도 6 개월 이상 치료 가 지속 되 어야 효과 가 나타날 수 있 다 . 더불 어 근본 적 인 원인 이 무엇 이 지 를 찾아내 어 정신 과 치료 도 함께 해 나가 는 것 이 좋 은 효과 를 가져온다 . 출처 : 탈모 자연 요법 동호회 www . greenhair . net ( 출처 : ' 탈 모방 지법 으로 알맞 은 거 없 나요 ? ' - 네이버 지식 iN ) 공유 하 기 글 요소