바람직 한 다이어트 식단 인 것 같 아서 내 블로그 에 바로 얍 ~! ㅋ 가수 지누션 의 아내 인 정혜영 의 식단표 라고 도 하 던데 , , 꽤 괜찮 은 것 같 았 다 . 실제로 나 도 예전 에 비슷 하 게 한 적 이 있 는데 살 이 빠졌 다 . 몸 이 한결 가볍 고 ^^ 원래 식단 에서 내 가 살짝 변경 한 식단 이 다 . 그래도 밥 은 ( 1 / 2 ) 이 라도 꼭 챙겨 먹 어야 한다는 생각 이 기 때문 에 점심 에 는 밥 을 넣 었 다 . 회사 에서 중식 을 제공 하 기 때문 에 그 이유 에서 이 기 도 하 다 . ㅋㅋ 간식 은 포도 쥬스 나 두유 나 바나나 를 이용 하 기 도 했 는데 , 나 는 그것 보다 는 틈틈히 오이 를 먹 는 게 더 바람직 할 것 같 다 . 오이 를 싫어하 는 사람 이 라면 어쩔 수 없 지만 . ;; 참 , 그리고 다이어트 중 에 는 비타민 을 섭취 하 는 것 이 아주 좋 다고 들 은 적 있 다 . 꼭 섭취 해야 한다고 들 었 던가 , ,? 아무튼 . 건강 뿐 만 아니 라 밝 은 얼굴 , 기미 , 주근깨 , 피 로 , 컨디션 을 잡 아 주 는 비타민제 . 주위 에서 쉽 게 구입 할 수 있 으니 없 는 사람 은 꼭 사 서 하루 에 1 알 씩 이 라도 섭취 하 자 ! !! - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 아침 : 닭 가슴살 1 조각 , 우유 1 잔 , 고구마 1 개 직후 : 비타민제 간식 : 두유 1 잔 ( 또는 , 오이 반개 ) 점심 : 현미밥 , 된장국 , 김치 간식 : 포도 쥬스 1 잔 ( 또는 , 오이 반개 ) 저녁 : 닭 가슴살 샐러드 , 바나나 1 개 하루 수분 섭 취량 2 ~ 2 . 5 리터 충분 한 수 면 저녁 식사 는 7 시 까지 완료 - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 아침 : 호밀빵 2 개 , 고구마 1 개 , 두유 1 잔 , 사과 1 개 식후 : 비타민 간식 : 단호박 1 / 3 점심 : 닭 가슴살 샐러드 , 고구마 2 개 , 바나나 1 개 ( 또는 밥 반 공기 + 나 물류 + 삼 삼 한국 ) 간식 : 포도 쥬스 1 잔 저녁 : 닭 가슴살 1 조각 , 야채샐러드 하루 수분 섭 취량 2 ~ 2 . 5 리터 충분 한 수 면 저녁 식사 는 7 시 까지 완료 - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 아침 : 닭 가슴살 1 조각 , 고구마 1 개 , 우유 1 잔 직후 : 비타민 간식 : 방울토마토 10 개 점심 : 닭 가슴살 1 조각 , 브로콜리 , 고구마 1 개 ( 또는 밥 반 공기 + 반찬 여러 종류 소량 + 삼 삼 한국 ) 간식 : 포도 쥬스 1 잔 저녁 : 닭 가슴살 1 조각 , 고구마 1 개 하루 수분 섭 취량 2 ~ 2 . 5 리터 충분 한 수 면 저녁 식사 는 7 시 까지 완료 - - - - - - - - - - - - ------------------------- 여기 서 7 시 이후 로 잠깐 tv 보 는 시간 에 스트레칭 약간 해 주 고 ~ 아니 면 운동 을 해 주 는 것 도 아주 아주 효과 가 있 다 . 살 도 빠지 고 건강 해 지 고 몸매 도 예쁘 게 만드 려면 음주 를 멀리 해야 하 는 것 은 필수 ! 한 달 만 해도 효과 를 볼 듯 . .. 두 달 저렇게 해서 여름 을 맞이 하 면 좋 을 것 같 다 . ^^ 여름내 내 도 긴장 을 늦춰선 안 된다 . 이후 에 라도 위 와 같이 똑같 은 식단 을 섭취 하 지 않 더라도 소량 소식 하 는 습관 , 운동 하 는 습관 만 들이 면 한 번 바로 잡힌 몸 은 오랫동안 바람직 하 고 착하 게 유지 될 것 이 리라 믿 는다 . 올바른 다이어트 가 건강 한 생각 과 육체 로 만들 어 줄 수 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소