안녕 하 세요 라이언 휘트 니스 입니다 ^^ 오늘 추천 해 드릴 운동 은 ' 밴 트 오버 레터 럴 레이즈 ' 입니다 ~! 창원 북면 헬스 장 라이언 휘트 니스 의 이용현 트레이너 쌤 이 시범 보여 주 실 거 에요 ! ㅎㅎ 글 과 영상 을 함께 봐주시면 더욱 정확 하 게 동작 수행 가능 하 실 거 에요 : )​ 밴 트 오버 럴 레터 럴 레이즈 는 삼각근 의 선명도 를 높일 수 있 는 단관절 운동 중 , 후면 삼각근 을 발달시키 기 에 좋 은 운동 입니다 ! 프레스 동작 과 는 달리 , 자극 시키 는 근육 의 범위 를 제한 할 수 있 고 목표 부위 수축 에 집중 할 수 있 다는 장점 이 있 습니다 . 낮 은 저항 에 반응 하 는 근섬유 들 을 자극 하 기 위해서 저 중량 고반 복 으로 운동 진행 하 시 는 것 이 좋 구요 ~!! 견갑골 ( 날개 뼈 ) 이 움직이 지 않 도록 고정 한 상태 에서 동작 이 이루어져야 후면 삼각근 을 최대 로 자극 할 수 있 습니다 ^^​ 창원 북면 헬스 장 라이언 휘트 니스 와 함께 오늘 도 알차 고 뿌듯 한 운동 해 보 세요 ♥ ​