웰빙 열풍 으로 전국 이 뜨겁 게 달아올랐 다 . 건강 에 좋 은 음식 과 운동 을 찾 아 나서 는 웰빙 족 이 생겨나 는가 하 면 , 정체 모를 웰빙 산업 이 호황 을 누린다 . 하지만 웃음 이야말로 최첨단 웰빙 이 라고 믿 는 웃음 치료 전문가 ! 세상 에서 가장 값싸 게 건강 을 지키 는 비결 이 웃음 이 라 주장 한다 . “ 어떻게 하 면 인생 을 신바람 나 고 재미있 게 살 수 있 습니까 ? ” 웃음 을 주제 로 강연 과 세미나 를 시작 한 지 7 년 째 다 . 그 동안 이런 질문 을 수없이 많이 받 았 다 . 이 문제 에 대해서 내리 는 나 의 처방 은 단 한 가지 다 . “ 먼저 어깨 를 펴 고 웃 어 보 세요 . 크 게 웃 어 보 세요 . ” 강연 에 참석 한 사람 들 은 대개 무언가 그럴 듯 한 대답 을 기대 해서인지 마음 에 차 지 않 은 듯 찜찜 한 표정 을 짓 는다 . 그리고 예상 했 던 대로 미소 도 함박웃음 도 아닌 어색 한 표정 으로 연사 를 쳐다본다 . “ 그리고 저 를 따라 외쳐 보 세요 . ‘'' 나 는 내 가 좋 아 ’ '' 나 는 내 가 좋 아 ’ '' 나 는 행복 해 ’…. 자 , 여유 있 게 웃 으며 10 번 반복 하 는 겁니다 . 정말로 자신 이 미친 듯이 좋 은 것 처럼 말 해 보 세요 . ” 이렇게 주문 하 면 ‘ 내 가 좋 아 ’ 라는 말 이 입 에 익 지 않 아서 인지 머뭇거리 는 사람 , 창피 한 듯 주위 를 두리번거리 며 모깃소리 만 하 게 웅얼 웅얼거리 는 사람 등 그 반응 이 여러 가지 로 나타난다 . “ 크 게 말 해 보 세요 . 크 게 , ‘ 나 는 내 가 좋 아 ’ ‘ 나 는 내 가 아무 조건 없이 좋 아 ’!” 연사 의 거듭 되 는 요구 에 참석자 들 은 엉겁결 에 따라 하 면서 1 분 이 지나 기 도 전 에 기분 이 좋 아 졌 는지 꽤 나 신기 해 하 지만 알 고 보 면 신기 해할 일 도 놀랄 일 도 아니 다 . 니체 는 우리 마음 속 에 어린아이 처럼 신나 게 놀 면서 깔깔대 고 싶 어 하 는 아이 의 마음 이 숨 어 있 다고 말 했 다 . 잠시 웃 어 봄 으로써 그 본능 을 깨웠 을 뿐 이 다 얼굴 과 낙하산 은 펴 져야 산다 최근 경기 불황 이 장기 화 하 면서 웃음 을 잃 는 사람 이 늘 고 있 다 . 경기 침체 , 정치 불안 등 외부 적 환경 의 악화 로 인해 신용 불량자 가 양산 되 고 생활고 로 가정 이 무너지 는 등 사회 전반 적 으로 웃음 을 잃 어 가 고 있 다 . 불안 과 불만 이 점차 고조 되 는 시기 일수록 웃음 이 필요 하 다 . 나 는 웃음 만 이 이런 어려움 을 이겨 내 는 진정 한 힘 이 라고 믿 는다 . 또한 손해 볼 것 도 , 밑질 것 도 없 는 웃음 을 무기 로 진정 한 행복 과 건강 을 얻 을 수 있 다고 확신 한다 . 웃음 은 단순히 좋 은 것 이상 의 의미 를 가진다 . 낙하산 이 펴지 듯 우리 의 얼굴 이 펴 져야 세상 모든 일 이 펴 진다 . 내 명함 엔 ‘ 대한민국 최초 의 웃음 치료 전문가 , 웃음 컨설턴트 ’ 라는 생소 하 고 거창 한 타이틀 이 적혀 있 다 . 그래서인지 내 명함 을 받 으면 열 에 아홉 은 감탄사 를 연발 하 면서 “ 웃음 으로 먹 고 사 는 사람 은 처음 본다 ” 고 말 한다 . 그러 면서 받 은 명함 을 이리저리 살펴보 며 꽤 나 신기 한 듯 어떻게 하 면 잘 웃 을 수 있 느냐는 질문 을 덧붙인다 . 예의 상 물 어 보 는 경우 도 있 지만 , 대개 는 어떻게 하 면 웃 으면서 살 수 있 느냐고 진지 하 게 묻 는다 . 이럴 때 마다 나 는 ‘ 웃음 은 선택 ’ 이라고 말 한다 . 아무것 도 선택 하 지 않 으면 아무 일 도 일어나 지 않 듯이 행동 으로 선택 하 지 않 으면 우리 는 웃 을 수 없 다 . 웃음 을 선택 했 을 때 왜 우리 는 행복 해질 수 있 고 삶 이 재미있 게 되 는 것 일까 ? 그 해답 은 미국 캘리포니아 주립 대 이츠하크 프리드 ( Itzhak Fried ) 박사 의 실험 에서 찾 을 수 있 다 . 그 는 인간 의 두뇌 에서 웃음보 를 발견 하 고 이 웃음보 를 대상 으로 실험 을 했 다 . 일반 적 으로 재미있 는 생각 을 하 면 웃 게 된다고 알 고 있 지만 , 실험 결과 일단 웃 고 나 면 신바람 나 고 재미있 는 생각 이 드 는 경우 가 더 많 은 것 으로 나타났 다 . 웃음 을 선택 하 는 순간 머릿속 이 긍정 적 이 고 재미있 는 생각 으로 넘쳐 난다는 것 을 증명 한 것 이 다 . 웃음 을 선택 하 지 않 을 때 우리 는 부정 적 인 생각 의 늪 에 빠지 게 된다 . 미국 의 유명 한 심리학자 이 며 동기 부여 가인 셰드 헴스 테더 는 “ 인간 은 하루 에 약 5 만 ？ 6 만 가지 생각 을 하 며 , 이 생각 중 에서 75 % 인 3 만 ？ 4 만 가지 는 저절로 부정 적 으로 흐른다 ” 고 지적 한다 . 그래서 우리 는 행복 보다 는 불행 을 더 생각 하 며 , 또한 긍정 적 이 기 보다 는 부정 적 인 시각 으로 자기 를 바라보 며 세상 을 평가 하 게 된다 . 때로 상황 이 심각 해 지 면 심한 스트레스 와 우울증 에 빠지 기 도 한다 . 웃음 은 이렇게 부정 적 으로 흐를 가능 성 이 있 는 3 만 ？ 4 만 가지 생각 을 긍정 적 으로 변화 시키 며 기쁜 생각 을 하 도록 만들 어 주 는 기능 을 한다 . 그래서 웃음 은 선택 의 문제 인 동시 에 의무 다 . *** 웃음 의 가공 할 효과 * 탁월 한 신체 면역 효과 최근 기술 의 발전 으로 인해 웃음 이 가진 의학 적 효과 들 이 하나 씩 밝혀 지 고 있 다 . 이러 한 과학 적 이 며 의학 적 인 접근 은 노먼 커즌스 에 의해 시도 되 었 다 . 그 는 ‘ 새 터 데이 리뷰 ’ 의 편집장 으로 근무 할 때 강직 성 척수염 에 걸렸 다 . 뼈 가 굳 는 질병 으로 , 서서히 굳어져 가 는 뼈 와 근육 때문 에 엄청난 고통 을 겪 었 다 . 그러 던 중 코미디 를 보 며 유쾌 하 게 웃 을 때 통증 이 덜하 다는 것 을 알 고 점차 웃음 에 매료 됐 다 . 15 분 웃 으면 2 시간 동안 통증 이 없 어 진다는 사실 을 발견 한 그 는 결국 웃음 을 통해 완치 됐 다 . 이후 그 는 캘리포니아 대 부속 병원 에서 웃음 이 지닌 의학 적 효과 를 본격 연구 해 웃음 치료 분야 에서 일가 를 이뤘 다 . 그 는 “ 웃음 은 해로운 감정 이 스며들 어 병 을 일으키 는 것 을 막아주 는 방탄조끼 ” 라고 주장 하 면서 웃음 의 탁월 한 효과 를 전파 했 다 . 그 의 노력 이 디딤돌 이 되 어 웃음 의 건강 효과 에 대한 연구 가 지속 되 고 있 다 . 이러 한 연구 중 에서 가장 획기 적 인 접근 은 면역 체계 의 강화 에 있 을 것 이 다 . 로마린다 의과 대학 의 리 버크 교수 는 1996 년 심리 신경 면역학 연구 학회 에서 웃 으면 면역 기능 이 강화 된다는 연구 결과 를 발표 해 전 세계 의학 계 의 관심 을 모았 다 . 그 는 폭소 비디오 를 보 고 난 뒤 혈액 을 뽑 아 항체 를 조사 하 는 실험 을 통해 병균 을 막 는 항체 인 인터페론 감마 호르몬 의 양 이 200 배 늘어났 음 을 밝혀냈 다 . 또한 백혈구 와 면역 글 로 블린 이 많 아 지 고 면역 을 억제 하 는 코르티 졸 과 에프 네 피린 이 줄어드 는 현상 을 발견 했 다 . 또 2001 년 에 발표 한 논문 에서 리 버크 박사 팀 은 , 암 을 잡아먹 는 NK 세포 가 웃음 에 의해 활성 화 된다는 사실 을 실험 으로 증명 했 다 . 그 는 웃음 에 대한 연구 를 종합 하 면서 ‘ 웃음 은 대체 의학 이 아니 라 참 의학 ’ 이라고 강조 했 다 . * 유쾌 한 내장 마사지 사람 마다 조금 씩 차이 는 있 지만 대다수 사람 은 웃 을 때 입 과 콧구멍 이 벌어지 며 호흡 이 짧 고 빨라진다 . 그때 횡경 막 은 이완 되 지 않 고 오히려 경련 과 수축 을 반복 하 며 복근 과 함께 복강 내압 을 높이 는 작용 을 한다 . 이런 현상 으로 성문 ( 聲門 ？ 숨 이 통하 는 구멍 ) 이 해방 되 고 목 이 뚫려 목소리 가 밝아지 게 된다 . 웃음 은 내장 을 활성 화 시킨다 . 또 뱃속 에서 뻗쳐오르 는 웃음 을 터뜨리 면 복식호흡 이 되 어 횡 경막 의 상하 운동 이 늘어나 폐 의 구석구석 까지 산소 와 혈액 이 공급 된다 . 폐 를 크 게 부풀리 면 기도 말단 의 폐포 벽 에서 프로 스타 글랜 딘 이 라는 강력 한 혈관 팽창 물질 이 분비 되 어 혈압 이 떨어지 고 노르아드레날린 의 분비 가 억제 돼 화 가 가라앉 는다 . 유쾌 하 게 웃 으면 자신 도 모르 게 복식호흡 을 하 게 되 고 내장 마사지 효과 가 나타나 는 것 이 다 . * 알레르기 개선 효과 일본 교토 ( 京都 ) 우니 티 카 중앙 병원 의 기 마타 하지메 박사 팀 은 최근 미국 의학 협회 저널 ( JAMA ) 에 발표 한 논문 에서 알레르기 환자 가 찰리 채플린 의 희극 영화 를 본 뒤 증상 이 개선 된 사례 를 소개 했 다 . 기 마타 박사 팀 은 남녀 알레르기 환자 26 명 을 두 그룹 으로 나눠 각각 찰리 채플린 의 희극 영화 ‘ 모던 타임스 ’ 와 일반 비디오 를 보여준 뒤 이 들 의 상태 를 관찰 했 다 . 알레르기 를 가진 환자 에겐 조사 에 앞서 알레르기 유발 물질 을 주사 했으며 90 여 분 간 비디오 를 시청 한 뒤 피부 상태 에 대한 검사 를 실시 했 다 . 조사 결과 채플린 영화 를 본 환자 들 은 알레르기 로 인한 피부 태흔 ( 苔痕 ) 이 줄어든 데 반해 , 일반 비디오 를 시청 한 환자 에게서 는 아무런 변화 도 나타나 지 않 았 다는 것 이 다 . * 당뇨병 개선 효과 최근 엔 웃음 이 당뇨병 환자 에게 도 묘약 이 될 수 있 음 을 보여 주 는 연구 결과 가 나왔 다 . 일본 국제 과학 진흥 재단 의 ‘ 심 ( 心 ) 과 유전자 연구회 ’ 는 당뇨병 환자 에게 만담 비디오 를 보여준 뒤 식후 혈당치 를 재본 결과 만담 비디오 를 보 지 않 았 을 때 보다 혈당치 가 크 게 낮 아 지 는 것 을 확인 했 다 . 이 실험 은 중장 년 당뇨병 환자 21 명 을 대상 으로 실시 됐 다 . 첫날 에 는 혈당치 측정 1 시간 전 부터 일부러 당뇨병 메커니즘 에 관해 강의 하 고 둘째 날 에 는 측정 전 에 만담 비디오 를 보여줘 폭소 를 유발 했 다 . 이틀 모두 정오 에 점심 식사 를 한 후 2 시간 뒤 혈당치 를 측정 한 결과 공복 시 와 의 혈당치 차이 가 첫날 은 평균 123 인 반면 둘째 날 은 77 로 큰 차이 를 보여 웃음 이 당뇨병 개선 에 큰 효과 가 있 는 것 으로 나타났 다 . 웃음 의 효과 를 간단 하 게 살펴봤 지만 즐겁 게 웃 는 웃음 은 거의 모든 질병 에 효과 적 이 라고 학자 들 과 의사 들 은 이야기 한다 . “ 7 년 만 에 웃 었 어요 ” 내 가 웃음 과 웃음 치료 에 관심 을 갖 게 된 건 7 년 전이 다 . 당시 나 는 암 환자 들 에게 식이 요법 에 대해 상담 하 면서 이 들 에게 죽음 에 대한 두려움 보다 통증 에 대한 두려움 이 더 크 다는 사실 을 발견 했 다 . 어떻게 하 면 도움 을 줄 수 있 을까 고민 하 던 중 우연히 외국 책자 를 통해 웃음 의 효과 를 접하 게 됐 다 . 표정 없이 무뚝뚝 한 암 환자 들 을 즐겁 게 해 주 고 통증 을 완화 시키 기 위해 다양 한 방법 을 강구 하 던 차 에 만난 웃음 은 나 에게 하나 의 빛 이 었 다 . 당시 엔 웃음 에 대한 정보 가 많 지 않 았 지만 여기저기 서 웃음 의 효과 에 대한 정보 를 정신 없이 수집 했 다 . 그러 다가 노먼 커즌스 를 통해 웃음 이 암 환자 가 그토록 두려워 하 는 통증 을 잡 는 특효약 이 라는 것 을 알 게 됐 다 . 또한 하루 에 15 초 씩 더 웃 으면 이틀 을 더 산다는 미국 인디애나주 불 메모리얼 병원 의 연구 결과 는 웃음 으로 암 환자 의 생명 을 연장 시킬 수 있 다는 확신 을 갖 게 하 는 정보 였 다 . 이러 한 정보 를 바탕 으로 암 환자 들 을 대상 으로 이른바 웃음 치료 를 진행 했 다 . 먼저 나 스스로 웃음 연습 을 했 다 . 웃음 치료 시 사용 하 는 ‘ 1 분 면역 바캉스 ( 모든 사물 을 감사 하 는 마음 으로 보 며 웃음 짓 기 ) ’ 를 시작 했 다 . 신발 을 봐도 웃 고 , 나무 를 봐도 웃 고 , 버스 와 지하철 을 보 자마자 씨익 웃 고 , 하늘 을 보 면서 도 크 게 한바탕 웃 었 다 . 하하하 하하하 … . 이렇게 웃 고 다니 며 미친 놈 ( ? ) 이 란 소리 를 참 많이 들 었 다 . 하지만 웃음 치료법 을 암 환자 들 에게 적용 했 을 때 효과 는 놀라웠 다 . “ 통증 이 줄 었 어요 ” “ 인생 이 살맛나 요 ” “ 1 년 동안 웃 을 웃음 을 다 웃 었 어요 ” 라고 말 하 는 환자 들 을 보 면서 큰 보람 을 느꼈 다 . 웃음 치료 를 정기 적 으로 받 았 던 한 대장암 환자 의 면역 수치 가 5 일 동안 웃 은 후 정상 적 으로 돌아오 는 기적 같 은 사례 를 경험 하 기 도 했 다 . 이후 암 환자 들 을 대상 으로 웃음 치료 와 웃음 연구 를 하 면서 암 이 가장 먼저 앗 아 가 는 것 이 바로 웃음 이 란 것 을 알 게 됐 다 . 웃음 치료 세미나 에서 몇몇 환자 는 암 에 걸린 후 처음 으로 웃 어 봤 다고 말 하 기 도 하 고 심지어 는 7 년 만 에 처음 웃 어 본다는 환자 도 있 었 다 . 이러 한 경험 을 통해 웃음 에 대한 나 의 확신 은 점차 확고 해졌 다 . 특히 위암 환자 를 통해 얻 은 경험 은 나 의 가장 큰 재산 이 됐 다 . 그 분 은 말기 위암 환자 로 병원 에서 생존 기간 이 1 개월 을 넘 지 못할 거 라는 판정 을 받 았 다 . 하지만 그 분 은 죽 어도 감사 하 고 살 아도 감사 하 다는 마음 으로 웃음 에 집중 했 다 . 스스로 와 의 약속 을 지키 면서 꾸준히 웃음 운동 을 했 고 서서히 건강 이 회복 됐 다 . 그 분 의 회복 에 는 여러 요인 이 영향 을 미쳤 을 거 라고 생각 하 지만 웃음 과 긍정 적 인 생각 들 이 가장 큰 회복 제 였음을 나 는 확신 한다 . 그 분 은 말 기암 판정 을 받 고 7 년 이 지난 지금 도 웃음 운동 을 계속 하 며 건강 하 게 지낸다 . * 웃음 은 최고 의 운동 최근 웰빙 이 사회 적 관심사 로 떠올라 너도나도 몸 에 좋 은 운동 과 음식 에 대한 정보 를 찾 아 헤매 지만 나 는 웃음 이야말로 웰빙 의 핵심 이 라 믿 는다 . 학자 들 은 한 번 웃 을 때 의 운동 효과 는 5 분 동안 에어로빅 한 효과 와 비슷 하 며 , 1 분 여간 웃 으면 10 분 간 조깅 한 것 과 비슷 한 효과 가 있 다고 말 한다 . 또한 미국 의 플라이 교수 는 웃 으면 심장 기능 을 활발 하 게 해 주 는 힘 이 생기 고 10 초 동안 배꼽 을 잡 고 깔깔 웃 으면 3 분 동안 힘차 게 보트 의 노 를 젓 는 것 과 같 은 운동 효과 가 있 다고 했 다 . 나아가 한 번 웃 을 때 마다 231 개 의 근육 이 운동 을 하 고 얼굴 근육 만 도 15 개 가 운동 을 한다고 말 한다 . 돈 들 이 지 않 고 이 정도 효과 를 내 는 운동 은 세상 어디 에 도 없 다 . 하지만 웃음 의 운동 효과 를 보 기 위해서 는 무엇 보다 도 인식 전환 이 필요 하 다 . 기존 의 운동 과 같이 웃음 도 운동 이 라는 마음 으로 정기 적 인 웃음 운동 을 해야 효과 가 있 다 . 물론 예뻐 지 기 위한 웃음 도 있 겠 고 이미지 개선 을 위해 웃음 연습 을 하 는 사람 도 많 지만 웃음 이 운동 이 라는 인식 을 갖 고 크 게 웃 을 수 있 어야 한다 . 웃음 을 하나 의 운동 으로 접근 할 수 있 다면 다른 모든 목적 을 달성 할 수 있 으리라 확신 한다 . 웃음 은 최고 의 운동 이 다 . *** 몇 가지 웃음 운동 법 미국 밴더빌트 대 조안 바 초 로프 스키 교수 는 웃음 은 미소 와 별개 의 행위 라고 주장 한다 . 미소 는 웃음 에 비해 얼굴 근육 을 훨씬 덜 사용 할 뿐 아니 라 소리 도 내 지 않 는다 . 따라서 실제 적 으로 건강 에 도움 을 주 는 웃음 은 얼굴 에 미소 를 띠 는 정도 가 아니 다 . 얼굴 근육 , 배 , 성대 까지 동원 되 는 웃음 운동 을 할 때 는 조금 은 과격 할 필요 가 있 다 . 몇 가지 웃음 운동 을 소개 한다 . 단 한 번 의 화끈 한 웃음 도 몸 에 좋 지만 가급적 정기 적 으로 웃음 운동 을 할 때 큰 효과 를 얻 는다 . ** 크레이지 웃음 운동 법 웃음 은 달리 기 와 같이 하나 의 운동 이 다 . 처음 에 는 마음 과 신체 를 이완 시키 는 것 이 중요 하 다 . 신체 와 감정 은 같이 움직이 기 때문 이 다 . 1 ) 눈 을 감 고 행복 했 던 순간 을 떠 올려라 . 2 ) 입 을 최대한 옆 으로 벌려 웃 는 얼굴 을 만든 후 , “ 기분 좋 아 ” 라고 반복 해 말 해 보 라 . 3 ) 그 상태 에서 조용히 길 게 “ 하 ~ 하 ~ 하 ” 하 면서 숨 을 배꼽 에서부터 내쉬 어라 . 서서히 입 을 벌리 면서 더 이상 숨 을 쉴 수 없 을 때 까지 계속 하 라 . 4 ) 미친 듯이 크 게 웃 어라 . 최소한 15 초 정도 배 가 출렁거리 도록 웃 어야 한다 . 5 ) 하루 에 3 번 이상 웃음 운동 을 하 라 . 웃음 은 운동 이 다 . 운동 은 반복 해야 몸 에 붙 는다 . ** 바디 피드백 ( Body Feedback ) 왠지 모를 우울 한 감정 에서 순식간 에 벗어날 수 있 는 방법 이 다 . 누구 나 아 는 상식 이 지만 , 누구 나 쉽 게 따라 하 지 는 않 는다 . 1 ) 어깨 를 펴 라 . 2 ) 고개 를 들 고 미소 를 지 어라 . 3 ) 주먹 을 쥐 고 허공 을 향해 내리 쳐라 ( 히딩크 처럼 모션 을 취해 도 좋 다 ) . 4 ) 자신 이 좋 아 하 는 한마디 를 외쳐라 ( 예 를 들 어 “ 앗 ~~ 싸 ” “ 나 는 할 수 있 어 ” ) . 5 ) 그리고 온몸 을 화끈 하 게 움직여라 . ** 펜 테크닉 기법 크 게 웃 을 수 없 는 환경 에 처할 때 , 그리고 마음 의 여유 가 생기 지 도 않 고 일 이 손 에 잡히 지 않 을 때 사용 하 는 방법 이 다 . 단순 하 지만 대단 한 효과 가 있 다 . 사무실 에 앉 아서 하루 에 도 수백 번 씩 해 볼 수 있 는 운동 이 다 . 나중 에 는 볼펜 을 입 에서 빼 고 더 큰 미소 를 지 어라 . 1 ) 조용히 볼펜 을 집 는다 . 2 ) 그리고 입 에 물린다 . 3 ) “ 하 ~~~~” 라고 끝 까지 날숨 을 내쉰다 . 4 ) 이제 웃 는 시늉 을 해본다 . 5 ) 기분 이 좋 아 질 때 까지 반복 한다 . ** 박장대소 웃음 법 아이 는 하루 에 최소한 300 ？ 600 번 웃 는다고 한다 . 아이 들 이 웃 는 것 을 보 면 숨 이 넘어갈 듯 자지러지 게 온몸 을 흔들 며 웃 는다 . 배 를 붙잡 고 박수 를 치 면서 웃 는 웃음 은 그야말로 최고 의 보약 이 다 . 1 ) 숨 을 멈췄 다가 뱃속 에서부터 한 번 에 내뿜 듯이 “ 파 ~ 하 ” 하 며 웃 는다 ( 마치 최불암 씨 가 웃 듯이 ) . 2 ) 박수 를 빠르 게 치 면서 최대한 큰 동작 으로 온몸 을 움직인다 . 3 ) 의식 적 으로 뱃속 에서부터 큰 소리 를 내 면서 웃 는다 . 웃 는 시늉 도 웃음 운동 과 효과 는 같 다 . 이렇게 조금 은 과격 한 웃음 운동 은 전신 운동 효과 를 내 며 엔도르핀 을 왕성 하 게 생성 시킬 뿐 아니 라 정신 적 스트레스 를 박살내 는 신명 나 는 웃음 이 된다 . 웃음 관련 세미나 가 끝 날 때 쯤 참석자 들 은 모두 가 삶 의 희망 을 찾 은 듯 이제 부터 는 열심히 웃 어야 겠다고 다짐 한다 . 하지만 시간 이 지나 나중 에 그분 들 을 만나 면 여전히 웃 는 게 쉽 지 않 다고 말 한다 . 그렇 다면 진정 한 웃음 을 이끄 는 핵심 적 인 힘 은 무엇 일까 . 그리고 어떻게 하 면 웃음 이 몸 에 붙 을 수 있 을까 ? 그 답 은 바로 마음 웃 기에 있 다 . ** 마음 웃 기 2500 년 전 히포크라테스 는 건강 하 다는 것 을 몸 과 마음 의 균형 으로 보 았 다 . 그래서 그 는 마음 에 영향 을 미치 는 것 은 무엇 이 든 몸 에 영향 을 미치 며 또 한 몸 도 마음 에 지대 한 영향 을 미친다고 했 다 . 그래서 그 는 몸 이 아프 면 마음 까지 함께 치료 해야 한다고 주장 했 고 웃음 이야말로 몸 과 마음 을 함께 치료 하 는 최고 의 치료 수단 이 라고 했 다 . 한마디 로 마음 까지 함께 웃 어야 한다는 뜻 이 다 . 하나님 의 선물 인 웃음 은 몸 과 마음 이 분리 된 웃음 이 아니 라 몸 과 마음 이 하나 인 웃음 인 것 이 다 . - 첫째 , 마음 웃기 의 핵심 은 바로 ‘ 자부심 ’ 이 다 . 나 는 언제나 웃음 세미나 를 “ 나 는 내 가 좋 아 . 나 는 내 가 참 좋 아 . 나 는 내 가 아무 조건 없이 좋 아 ” 로 시작 하 고 끝맺 는다 . 자기 자신 을 좋아할 수 있 는 것 은 바로 자부심 의 발로 이 며 웃음 의 시발점 이 다 . 자부심 은 마음 에서 웃음 이 우러나 게 해준다 . “ 나 는 내 가 좋 아 ” 라는 말 을 지속 하 다 보 면 자신 이 왜 좋 은지 를 스스로 찾 게 되 며 정말로 자신 이 좋 아 지 게 된다 . 잠재의식 은 반복 하 여 되뇌 는 말 에 의해 프로그래밍 되 기 때문 이 다 . - 둘째 , 비전 ( vision ) 이 바로 웃음 이 다 . 영국 의 유명 한 방송 인 테 리 왜건 ( terry wagan ) 은 항상 이렇게 말 한다 . “ 저 는 평생 일 해 본 적 이 없 습니다 . 그저 너무나 도 즐겁 고 재미있 는 방송 을 40 년 가까이 해 왔 을 뿐 입니다 . 꿈 과 비전 이 바로 저 의 웃음 입니다 . ” 어떻 게 하 면 재미있 게 일 할 수 있 느냐는 질문 에 대한 최고 의 대답 이 다 . 비전 은 웃음 의 핵심 이 며 우리 를 움직이 는 힘 이 다 . 지금 하 고 있 는 일 이 자신 이 원 하 는 인생 의 꿈 과 비전 과 일치 한다면 우린 어떤 상황 에서 도 즐겁 게 일 할 수 있 다 . 즐거운 일 이 바로 비전 이 며 꿈 과 비전 이 있 는 사람 에게 웃음 은 이미 기본 이 다 . - 셋째 , 칭찬 이 바로 진정 한 웃음 이 다 . 자신 에 대한 칭찬 거리 , 장점 을 스스로 확신 할 수 있 다면 그것 이 바로 웃음 의 시작 이 다 . 이후 에 남 을 칭찬 하 자 . ‘ 오늘 멋있 는데 ’ 라는 칭찬 한마디 가 어설픈 유머 보다 훨씬 강력 하 다고 메릴랜드 대의 로버트 프로빈 교수 는 말 한다 . - 넷째 , 감사 는 웃음 의 뿌리 다 . 나 는 ‘ 공기 야 감사 해 ’ ‘ 예쁜 꽃 아 감사 해 ’ 등 마음속 으로 쉴 새 없이 감사 의 마음 을 표현 한다 . 감사 의 말 은 자연 스럽 게 웃음 을 머금 게 하 며 행복 하 게 만든 다 . 에모토 마사루 는 저서 ‘ 물 은 답 을 알 고 있 다 ’ 에서 감사 는 몸 안 세포 의 구조 를 바꿀 만큼 강력 하 다고 말 한다 . 또한 감사 는 내 적 인 치유 의 강력 한 수단 이 다 . 암 환자 를 주로 진료 하 는 한의사 최원철 박사 는 환자 를 치료 할 때 “ 감사 하 세요 . 그냥 감사 하 세요 . 무조건 감사 하 세요 ” 라고 말 한다 . 감사 앞 에서 는 자책감 , 원망 , 미움 , 스트레스 , 불행 한 과거 도 모두 완벽 하 게 무릎 을 꿇 는다 . 즉 웃음 은 감사 를 만들 고 감사 는 웃음 을 만든 다 . 미국 캘리포니아 대 로버트 에몬스 교수 는 “ 사람 들 에게 매일 또는 매주 5 개 씩 고마운 것 들 을 쓰 게 했 더니 그렇 지 않 은 사람 보다 건강 이 좋 고 스트레스 를 덜 받 는 것 으로 나타났 다 ” 고 밝혔 다 . 지금 당장 실행 해 볼 수 있 는 마음 웃 기 기법 이 다 . - 다섯째 , 용서 의 배 를 띄워라 . 용서 는 세상 에서 가장 아름다운 이기 적 행동 이 다 . 용서 는 전적 으로 나 를 위한 것 이 기 때문 이 다 . 심리학자 인 리 잼 폴 스키 박사 는 마음 의 평화 와 웃 는 삶 을 방해 하 는 생각 들 을 청소 하 는 데 는 용서 가 가장 효과 적 인 해결책 이 라 주장 하 면서 하루 를 시작 할 때 ‘ 5 분 용서 시간 ’ 을 가지 라고 권한다 . 이 시간 에 그동안 우리 가 살아가 면서 만난 모든 사람 에 대해 생각 하 라는 것 이 다 . 용서 는 마음 의 무게 를 덜 어 주 며 삶 을 놀랍 도록 가볍 게 만들 어 준다 . 용서 는 무 조건 적 이 어야 한다 . 한 조사 에 의하 면 웃 지 않 는 이유 중 하나 가 자신 이 밉 기 때문 이 라고 한다 . 용서 도 자신 에 대해 먼저 행해야 한다 . 성공학 의 대가 인 맥스웰 몰츠 는 우리 가 저지르 는 최대 실수 는 사람 자체 와 행동 을 혼동 하 는 것 이 라고 언급 했 다 . 과거 의 잘못 , 아픔 , 괴로움 , 죄책감 에서 벗어나 려면 과거 의 행동 을 행동 그 자체 로 두 어야 한다 . 결코 행동 을 자신 의 인간 성 과 연관 시키 지 말 아야 한다 . 마음 웃기 는 과거 의 실수 를 자신 의 인격 과 떼 어 놓 는 데 서부터 시작 된다 . *** 웃음 으로 스트레스 잡 기 영국 에서 는 심각 한 스트레스 로 화 를 내 는 것 이 인체 에 얼마나 해 로 운가 를 실험 했 다 . 이 실험 에 따르 면 화 를 낸 사람 이 내쉰 숨 ( 날숨 ) 을 액체 질소 로 급랭 시켜 본 결과 노란색 의 독소 액체 가 나왔 는데 이런 날숨 1 시간 분량 의 독소 는 80 명 을 죽일 수 있 는 것 으로 알려졌 다 . 연구 팀 은 다음 으로 즐겁 게 웃 고 난 사람 의 뇌 를 조사 해 보 았 는데 , 놀랍 게 도 독성 을 중화 시키 고 웬만 한 암세포 와 도 싸울 수 있 는 다양 한 엔도르핀 과 엔 케팔린 이 분비 됐 다 . 또한 웃음 은 체내 스트레스 호르몬 인 코티 솔 의 수치 를 낮추 며 엔도르핀 과 엔 케팔린 의 수치 를 높여 신체 건강 을 보호 해 준다 . 나아가 웃음 은 마음 을 자유 롭 게 해준다 . *** 행복 의 단어 꿰 기 - 말 은 생각 을 꿰 는 하나 의 틀 이 다 . 우리 는 말 의 지배 를 받 는다 . “ 나 는 잘 웃 는다 ” 고 사람 들 에게 이야기 하 는 순간 생각 은 가동 하 기 시작 해 신경 체계 에 명령 을 내려 웃 게 만든 다 . 부정 적 인 단어 는 입 에 도 올리 지 말 자 . 1 분 동안 다음 과 같이 해 보 면 금방 말 의 위력 을 느낄 수 있 다 . ....... 다음 5 가지 단어 를 되풀이 해 보 라 . - 미워한다 . - 불 가능 하 다 . - 두렵 다 . - 기분 나쁘 다 . - 밉 다 . ” 어떤 기분 이 드 는가 ? 아마도 상당히 불쾌 한 기분 이 들 것 이 다 . 이제 다음 5 가지 단어 를 마음 속 에서 되뇌 어 보 자 . - 용서 한다 . - 할 수 있 다 . - 사랑 한다 . - 기분 좋 다 . - 행복 하 다 . 마음속 이 복잡 하 고 일 이 풀리 지 않 을 때 이 말 을 반복 해 보 라 . 당신 이 스트레스 라고 생각 하 는 것 들 이 사라지 는 것 을 느낄 수 있 을 것 이 다 . 1 . 스트레스 라는 말 을 하 지 말 라 : 고기 는 바늘 로 낚 고 사람 은 말 로 낚 는다는 말 이 있 다 . 우리 는 무심코 내뱉 는 말 에 지배 당한다 . 굳이 무해 한 말 을 함 으로써 우리 몸 을 더욱 더 긴장 시킬 필요 는 없 다 . 우리 가 하 는 말 이 생각 과 몸 을 지배 한다는 것 을 잊 지 않 는다면 감히 스트레스 라는 단어 를 입 에 올릴 수 없 을 것 이 다 . 2 . 기분 좋 은 척하 라 : 스트레스 전문가 인 미국 의 로레타 라 로슈 는 스트레스 를 해소 하 기 위해 배우 가 연기 하 듯 감정 을 이끌 어 내 는 방법 을 사용 한다 . 그녀 는 자신 없 고 소심 해 지 며 , 작 은 스트레스 에 도 견딜 수 없 을 때 오히려 대담 하 게 웃 고 기분 좋 은 척하 라고 일러준다 . 마음 이 슬프 다면 행복 한 척 , 화 가 났 다면 애정 이 넘치 는 척 하 라는 것 이 다 . 그렇게 하 면 실제로 감정 이 되살아난다는 것 이 다 . 3 . 유머 로 무장 하 라 : 미국 에서 는 유머 치료 가 상당히 활성 화 되 어 있 다 . 그래서인지 웃음 에 대해서 호의 적 이 며 웃음 을 주고받 는 것 이 일상 화 되 어 있 다 . 하지만 우리 에겐 왠지 유머 라고 하 면 거부 감 이나 두려움 이 있 는 것 이 사실 이 다 . 얼마 전 한 신문 에서 ‘ 유머 를 챙기 셨 습니까 ? ’ 라는 기사 를 읽 은 적 이 있 다 . 출근 전 에 재미있 는 유머 를 단 한 개 만 기억 하 고 챙길 수 있 다면 하루 가 유쾌 해진다는 것 이 다 . 나 는 웃음 항아리 를 만들 어 두 고 재밌 는 유머 를 쪽지 에 적 어서 집어넣 는다 . 그리고 수시로 한 개 씩 꺼내 어떻게 활용 할까 궁리 하 며 하루 를 보낸다 . 그러면 반드시 그 유머 를 활용 할 기회 가 생긴다 . 실제로 자신 있 게 구사 할 수 있 는 유머 를 한 개 만 갖 고 있 어도 사람 을 만나 는 것 이 즐거워진다 . 지금 당장 유머 를 찾아보 라 . 나 를 즐겁 게 하 는 유머 라면 십 중 팔 구 다른 사람 도 즐겁 게 할 수 있 다 . 입 과 표정 그리고 몸 에 착 달라붙 어 익숙 하 게 구사 할 수 있 도록 연습 해 보 라 . 스트레스 가 우습 게 보이 기 시작 할 것 이 다 . 4 . 웃 는 사진 을 가지 고 다녀라 : 얼마 전 아 는 분 의 사무실 에 들렀 는데 컴퓨터 모니터 옆 에 모니터 보다 크 게 인쇄 된 사진 이 걸려 있 었 다 . 온 가족 이 환하 게 웃 는 모습 이 너무나 보 기 좋 았 다 . 내 가 보 기 에 도 즐거운 사진 인데 당사자 는 얼마나 즐겁 겠 는가 ! 웃음 의 전염성 이 매우 강하 다는 사실 은 이 경우 정확히 들어맞 는다 . 웃 는 표정 에 는 즐거움 과 기쁨 을 불러들이 는 파동 이 있 다 . 웃 는 얼굴 이 라면 당신 의 사진 도 좋 고 가족 의 사진 도 좋 다 . 아니면 즐거웠 던 한때 를 보여 주 는 사진 도 좋 다 . 즐겁 게 해 주 는 환경 에 있 는데 스트레스 가 웬 말 인가 ? 가능 하 면 크 고 환하 게 웃 는 사진 들 을 책상 과 수첩 에 놓아두 라 . 5 . 걱정거리 를 찢 어라 : 그래도 스트레스 가 쌓인 다면 간단 한 실습 을 해 보 자 . A 4 지 한 장 을 꺼내 걱정거리 나 스트레스 거리 를 쭉 나열 해 보 라 . 다 적 었 으면 두 손 으로 종이 의 양쪽 을 잡 고 “ 찌찌 찍 ~” 이라고 말 하 면서 찢 어 보 자 . 스트레스 를 완벽 하 게 찢 어 버린다고 상상 하 면서 더 이상 찢 을 수 없 을 때 까지 산산조각 을 내보 자 . 그리고 휴지통 에 버리 면서 걱정거리 로부터 완벽 하 게 자유 로워졌 다고 생각 하 라 . 스트레스 라고 생각 하 는 순간 스트레스 에 휩싸이 듯 자유 로워졌 다고 믿 는 순간 우리 의 정신 과 몸 은 자유 로워진다 . 지금 까지 웃음 운동 법 , 마음 웃 기 , 스트레스 해소 법 등 을 소개 했 다 . 하지만 이 모든 것 은 직접 실천 하 지 않 으면 아무런 효과 가 없 다 . 웃음 은 우리 가 알 고 있 는 이상 으로 놀라운 가치 를 지니 고 있 다 . 웃음 을 기업 경영 에 활용 하 면 직원 들 의 웃음 이 늘어나 고 생산 성 이 올라가 며 의사소통 이 원활 해진다 . 또한 전 국민 의 웃음 횟수 가 늘어나 면 GNP 가 올라간다고 한다 . 나아가 가정 에 웃음 횟수 가 늘어나 면 늘어난 만큼 이혼 율 이 줄어든다 . 웃음 은 애정 의 척도 이 며 가정 을 지키 는 파수 꾼 이 기 때문 이 다 . 이제 는 스마일 코리아 ! 우리 민족 은 웃음 에 대해서 는 일가견 이 있 다 . 우리 고유 의 해학 , 덕담 등 여유 와 웃음 이 시간 이 지나 면서 퇴색 되 는 것 같 아 너무나 안타깝 다 . 하지만 희망 은 있 다 . 내 가 먼저 웃 을 수 있 다면 이 모든 상황 을 바꿀 수 있 다 . 내 가 먼저 웃 고 행복 해할 때 가정 과 일터 는 물론 대한민국 도 행복 하 게 변화 할 수 있 다 . 즐겁 고 신나 게 살 고자 하 는 욕망 은 인간 의 영원 한 화두 다 . 웃음 은 이 에 대한 가장 분명 하 고 확실 한 대안 이 자 수단 이 다 . 고통 을 피하 기 위해 변화 할 것 인지 즐거움 을 추구 하 기 위해서 변화 할 것 인지 우리 는 선택 해야 한다 . 러시아 의 문호 도스토예프스키 는 이렇게 설파 했 다 . “ 한 인간 의 내면 을 아주 짧 은 시간 에 알 고자 한다면 굳이 그 사람 의 말 이나 생각 , 눈물 로 추정 하 지 말 라 . 그 사람 의 웃 는 모습 을 지켜보 는 것 만 으로 도 많 은 것 을 알 수 있 다 . 잘 웃 는 사람 이 선한 사람 이 다 . ” 건강 하 고 즐거운 삶 을 위해 우리 는 웃음 에 좀 더 후 해질 필요 가 있 다 . 지금 당장 웃 어야 함 이 옳 다 ! -----------* 출처 : 블로그 > 행복 여행 *