지방 을 태우 는 음식 매운 맛 내 는 조미료 가 신진대사 촉진 평소 먹 고 있 는 음식 중 지방 을 연소 시키 는 데 도움 을 주 는 음식 은 예 를 들 면 잘 알려진 고추 이 다 . 고추 에 있 는 캡사이신 이 라는 성분 은 먹 는 것 만 으로 도 신체 신진대사 를 높여 주 어 , 발한 작용 을 좋 게 하 고 체지방 을 연소 시켜 준다 . 그 외 에 도 카레 가 루나 , 후추 등 , 매운맛 을 내 는 조미료 는 몸 을 따뜻 하 게 하 는 효과 가 크 다 . 뜨거운 국물 이나 찌개 등 에 위 와 같 은 매운 조미료 를 살짝 사용 하 면 몸 을 따뜻 하 게 하 는 효과 가 배 가 되 므로 대 사량 을 올려 주 는 효과 를 기대 할 수 있 다 . 다만 이 와 같 은 향신료 는 많이 사용 하 게 되 면 위 에 부담 이 되 므로 적절히 사용 해야 할 것 이 다 . 그 외 에 도 대사율 을 높여 주 는 것 으로 비타민 E , 당질 을 에너지원 으로 바꾸 는데 사용 되 는 비타민 B 1 , 지질 을 에너지원 으로 바꾸 어 주 는 비타민 B 2 등 도 비 만 방지 에 효과 가 있 으므로 이것 또한 기억 해 주 면 좋 을 것 이 다 . 마늘 마늘 의 성분 중 의 스콜 디 닌 에 는 신체 내 에서 영양소 의 연소 를 촉진 해 주 는 작용 이 있 다 . 또한 독특 한 향 의 원인 물질 인 유화 알릴 에 도 모세 혈관 을 확장 시켜 혈행 을 촉진 하 고 체온 을 올려 주 는 작용 이 있 으므로 지방 이 타 기 쉽 게 해준다 . 생강 생강 에 포함 된 징 기 베롤 이나 징 기 베 론 에 는 발한 작용 이 있 으므로 요리 에 넣 거나 갈 아서 뜨거운 차 로 복용 하 면 몸 을 따뜻 하 게 준다 . 생강 에 싹 이 나 거나 했 을 때 싹 부분 만 떼 어서 목욕 시 탕 속 에 넣 어 사용 하 면 목욕 중 다이어트 효과 를 기대 할 수 있 다 . 고추 향신료 중 에 도 신체 를 따뜻 하 게 하 고 대사 활동 촉진 능력 이 발군 이 고추 이 다 . 그 비밀 은 고추 속 의 캡사이신 이 라는 자극 성분 이 다 . 특히 소화 기계 를 따뜻 하 게 하 는 효과 가 크 므로 함께 섭취 한 지방 을 빨리 타 도록 도와 주 는 데 큰 역할 을 해 준다 . 양파 양파 를 자르 다 보 면 눈물 이 나 게 마련 이 다 . 양파 중 의 유화 알릴 때문 이 다 . 유화 알릴 은 지질 양 을 줄여 주 는 작용 이 있 어서 반가운 성분 이 기 도 하 다 . 가열 을 하 게 되 면 단맛 을 내 는 성분 으로 변화 되 고 , 물 에 쉽 게 녹 아 나오 기 도 하 므로 되 도록 생으로 먹 는 것 이 보다 좋 은 효과 를 기대 할 수 있 다 . 식초 천 연양 조식 초 에 는 20 종이 상 의 아미노산 이 골고루 함유 되 어 에너지 대사 기능 을 활성 화 시켜 준다 . 그 중 에 7 종 의 아미노산 은 항비 만 아미노산 이 라고 하 여 비만 의 원인 이 되 는 중성 지방 이 생성 되 기 어렵 게 해 주 고 신체 에 지방 으로 축적 되 지 않 도록 예방 하 는 역할 을 해 준다 . 파파 에 함유 된 유화 알릴 은 비타민 B 1 의 흡수 를 높여 주 는 성분 이 되 어 , 체내 에너지 대사 를 촉진 시켜 준다 . 영양학 적 으로 는 녹색 부분 에 많이 함유 되 어 있 지만 , 몸 을 따뜻 하 게 하 는 효과 가 뛰어난 부분 은 파 의 흰 밑둥 부분 이 다 . 요리 에 많이 사용 할수록 다이어트 에 이득 이 될 것 이 다 . 깨 양질 의 단백질 과 불포화 지방산 등 의 지질 , 비타민 E , 무기질 등 을 풍부 하 게 함유 하 고 있 는 자양 강장 식품 이 라고 도 할 수 있 는 참깨 . 중성 지방 을 제거 해 줄 뿐 아니 라 몸 을 따뜻 하 게 하 는 작용 도 있 다 . 그 외 에 피부 를 윤택 하 게 하 는 효과 도 있 어서 건강 식품 으로서 점점 더 각광 을 받 고 있 는 식품 이 기 도 하 다 . 매실 매실 의 신맛 은 매실 속 의 구연산 에서 비롯 된다 . 당질 의 대사 를 촉진 시켜 주 고 , 피 로 물질 인 젖산 을 연소 시켜 주 는 작용 이 있 다 . 그래서 피로회 복제 라도 시중 에 파 는 음료수 에 는 구연산 이 기본 들어가 게 된다 . 요즘 에 는 매실 을 응용 한 음료 , 술 , 먹거리 가 많이 생겨나 고 있 다 . 일본 의 매실 저림 ( 우메보시 ) 과 같 은 매실 을 응용 한 밑반찬 을 개발 하 여 먹 는 것 도 좋 은 다이어트 식품 이 된다 . 로즈마리 허브 식물 중 에 다이어트 와 가장 밀접 한 허브 를 하나 꼽 으라면 단연 로즈마리 를 들 수 있 다 . 로즈마리 는 감미로운 독특 한 향 이 특징 이 다 . 조금 멋 스러운 요리 에 사용 하 기 도 하 지만 , 신체 를 수렴 시키 는 효과 가 크 다 . 피부 미용 효과 도 있 으므로 음식 뿐 아니 라 목욕물 에 넣 어서 사용 하 는 것 도 좋 은 사용법 이 다 . 공유 하 기 글 요소