강봉수 할머니 의 미용 식이 요법 ( 저자 : 강봉수 ) 30 년 간 한국 최고 의 탄력 있 는 피부 로 가꿔온 강봉수 할머니 의 미용 식이 요법 “ 싱싱 한 피부 와 건강 을 , 모든 여성 들 에게 ” 나 는 젊 은 시절 건강 문제 로 많 은 고민 을 했었 다 . 누구 나 아름다운 여자 가 되 고 싶 어 하 지만 건강 하 지 않 으면 아름다운 피부 란 있 을 수 없 다 . 그때 한 의사 선생 님 이 ' 체질 을 개선 해 보 라 ' 라는 말 을 듣 고 내 몸 을 실험실 삼 아 온갖 자연식 품 으로 피부 를 가꾸 기 시작 해 이젠 일흔 을 바라보 는 나이 가 되 었 지만 남부럽 지 않 은 피부 와 건강 을 유지 하 고 있 다 . 여자 의 아름다움 을 말 할 때 타고난 이목구비 의 아름다움도 중요 하 지만 , 깨끗 한 피부 관리 가 얼마나 큰 비중 을 차지 하 는지 는 새삼 말 할 필요 가 없 을 것 이 다 . 아름다워 지 고 싶 다는 욕망 으로 화장 을 하 고 있 지만 , 이때 주의 하 여야 할 것 이 그 화장품 의 내용 이 다 . 현대 를 사 는 여성 이 라면 , 혹시 나 는 화학 성 화장품 에 찌들 어 있 지 는 않 은지 한 번 쯤 은 생각 하 여야 한다 . ' 피부 는 내장 의 거울 ' 이 라고 한다 . 그 거울 에 칙칙 한 컬러 화장품 을 바르 고 있 는 사람 이 너무나 많 은 것 이 현실 이 고 , 이 화학 색소 를 오래 쓰 게 되 면 피부 는 호흡 곤란 을 일으키 고 만 다 . 그 결과 피부 는 기미 , 잔주름 , 거칠 은 피부 등 의 부작용 을 겪 게 된다 . 어떤 경우 아름다워 지 려고 한 화장 이 오히려 역반응 을 일으켜 되 려 피부 가 노화 된 경우 의 여성 도 종종 볼 수 있 다 . 이렇게 되 면 아무리 이목구비 가 번듯 한 여성 이 라도 그 피부 가 망가지 게 되 고 아름다움 과 는 거리 가 멀 어 지 게 될 것 이 다 . 나 는 여성 의 피부 를 그 와 같 은 공해 에서 지켜 주 고 , 피부 를 몸속 에서부터 우러 나오 는 아름다움 으로 지켜 주 고 싶 다 . 그래서 나 의 오랜 경험 과 공부 를 통해서 우리 들 의 주변 에서 손쉽 게 구할 수 있 는 식품 과 미용 재료 를 모아 건강 과 피부 의 아름다움 을 위해 활용 하 는 나름 대로 의 자연 미용 식이 요법 을 정리 해 본 것 이 다 . 이 책 을 ' 리빙 센스 ' 에 연재 하 는 동안 많 은 독자 들 로부터 의외 로 신선 한 평 을 받 은 것 이 나 에게 큰 기쁨 이 었 다 . 그 분 들 의 성원 덕분 에 연재 를 시작 한 지 만 3 년 만 에 이 책 이 나오 게 된 것 이 다 . 아름다움 을 가꾼다는 것 은 건강 과 마찬가지 로 하루 아침 에 기적 적 으로 나타나 는 것 이 아니 다 . 먼 훗날 30 년 50 년 후 의 나 의 얼굴 을 상상 해 보 면서 마치 화초 를 가꾸 듯이 꾸준히 가꾸 어 나가 는 것 이 바람직 하 다 . 여기 에 는 반드시 명심 해야 할 것 이 있 다 . 그 첫 번 째 는 건강 관리 를 바탕 으로 할 것 , 두 번 째 는 올바른 세안 법 으로 아름다운 피부 를 가꾸 는 것 이 다 . 이것 이 가장 손쉽 고 기초 가 되 는 자연미용 비법 이 다 . 자신 의 손 이 부지런 해야 하 고 , 직접 자신 의 손 으로 재료 를 구입 하 여서 만들 어 보 는 것 이 중요 하 다 , 부지런 해야 한다는 것 이 다 . 마지막 으로 이 책 이 나오 기 까지 많 은 도움 을 준 분 들 과 서울 문화사 측 에 심심 한 감사 의 뜻 을 전한다 . 1993 년 여름 의 문턱 에서 강 봉 수 차례 1 . 자연식 세안 법 으로 싱그러운 피부 를 만든다 기미 , 주근깨 를 감쪽같이 , 천연 팩 으로 되살아난 싱싱 한 피부 메마른 가을 피부 에 율무 효소 팩 으로 윤기 와 촉촉 함 을 갖 는다 자연식 세안 법 으로 싱그러운 피부 를 만든다 겨울 피부 에 수분 을 주 고 , 굳 은 각질 을 벗겨 내 는 꿀 의 신비 함 건조 한 피부 에 탄력 과 윤기 를 주 는 수세미 즙 의 천연 보습 제 를 사용 한다 우유 는 촉촉 한 윤기 와 희 고 고운 살결 을 만든다 신진대사 를 원활히 , 탄력 있 는 피부 를 만드 는 건강 목욕 법 웅녀 를 아리따운 여인 으로 탄생 시킨 쑥 으로 피부 를 가꾼다 햇볕 에 그을린 피부 와 모발 에 는 해조류 가 제일 좋 다 매실 로 체질 을 개선 하 면 피부 가 고와 진다 자연 식품 이용 한 천연 팩 으로 지친 피부 를 되살린다 2 . 과 로 하 는 현대인 들 은 자연 음료 를 마셔야 한다 최고 의 건강미 용법 은 얼굴 문지르 기 하얀 피부 를 원한다면 요구르트 를 이용 한다 매끄러운 피부 는 레몬 으로 가꾸 자 피부 의 노화 를 방지 하 는 로열 젤리 미용 법 피부 를 맑 게 , 백발 , 탈모 를 예방 하 는 마늘 속 의 알리 신 달걀 로 피부 와 머리카락 을 건강 하 게 탈모 를 예방 하 고 두뇌 활동 을 높여 주 는 검 은 참깨 , 검은콩 더러워진 혈액 과 장 을 깨끗 하 게 하 는 식이 요법 역시 건강 엔 자연식 이 요법 이 최고 다 ' 삼 백 초 ' 로 거친 피부 를 매끄럽 게 만든다 과 로 하 는 현대인 들 은 자연 음료 를 마셔야 한다 예비 신부 가 꼭 알 아야 될 과일 팩 , 야채 팩 3 . 기미 , 잔주름 , 주근깨 몰아내 는 천연 화장수 와 팩 아름다운 피부 와 건강 한 몸매 를 다듬 는 팥 의 식이 요법 쌀겨 가 피부 미용 엔 특효 , 어깨 결림 , 신경통 까지 치료 한다 만성 피 로 , 기미 , 탈모 를 방지 하 는 참깨 와 참기름 형제 백발 , 탈모 현상 을 없애 고 피부 관리 까지 O . K , 생강 박사 백발 예방 과 변비 해소 엔 역시 콩 비지 기미 , 잔주름 , 주근깨 몰아내 는 천연 화장수 와 팩 뽀송뽀송 하 고 탱탱 한 피부 를 만드 는 청주 미용 비법 각질 과 지방 을 없애 고 , 투명 한 피부 로 가꾸 는 천연 소금 ' 흑설탕 에센스 ' 는 피부 의 건조 를 막 아 준다 팩 으로 기미 여드름 을 없애 고 , 음식 으로 변비 냉증 을 치료 하 는 시금치 깻잎 과 들깨 로 빈혈 , 기미 , 동맥 경화 , 그리고 신경통 퇴치 까지 탄력 있 는 피부 를 가꾸 는 인삼 미 용법 1 . 자연식 세안 법 으로 싱그러운 피부 를 만든다 기미 , 주근깨 를 감쪽같이 , 천연 팩 으로 되살아난 싱싱 한 피부 천연 재료 로 만든 화장품 이 이상 적 이 다 자연 처럼 좋 은 것 , 아름다운 것 이 또 있 을까 . 은혜 로운 자연 을 잘 만 활용 하 면 우리 의 피부 도 나날이 새롭 게 태어난다 . 화학 화장품 은 이제 줄여 볼 필요 가 있 다 . 대신 천연 팩 사용 을 습관 화 하 면 다시 아름다운 맨살 을 되찾 을 수 있 을 것 이 다 . 자연 의 향기 로 여성 의 향기 를 간직 하 게 된다면 그 보다 더 이름 다운 것 은 없 을 것 이 다 . 아름다운 피부 , 윤기 나 는 피부 를 간직 하 기 위해서 는 체내 의 건강 관리 는 물론 , 피부 의 손 질 또한 중요 하 다 . 얼굴 에 하 는 팩 은 모공 깊숙이 스며 있 는 묵 은 때 나 각질 을 피부 표면 으로부터 없애 주 는 역할 을 한다 . 따라서 투명 감 이 없 고 피곤 한 피부 에 는 팩 으로 활기 를 줌 으로써 윤기 있 는 싱싱 한 피부 를 되찾 을 수 있 다 . 또 거친 피부 , 여드름 이나 기미 , 잡티 , 잔주름 등 이 있 는 피부 에 도 천연 팩 이 효과 적 이 다 . . 팩 은 1 주일 에 2 회 정도 하 는 것 이 적당 하 다 . 처음 에 는 여드름 이나 기미 , 잔주름 을 예방 하 기 위해 , 다음 에 는 피부 를 부드럽 고 윤기 나 게 하 기 위해 한다 . 팩 은 목욕 후 에 하 는 것 이 가장 좋 지만 , 그렇 지 못할 경우 에 는 증상 에 따라서 사용 해도 효과 가 있 다 . 햇볕 에 탄 얼굴 에 는 알로에 팩 을 한다 알로에 는 화상 을 입 은 데 효과 가 높 다 . 알로에 는 소염 작용 이 있 으므로 햇볕 에 탄 얼굴 에 사용 하 면 효과 적 이 다 . 따라서 피부 가 붉 게 되 어 화끈거릴 때 알로에 를 붙여 두 면 물집 생기 는 것 을 예방 할 수 있 다 . 방법 도 간단 하 다 . 알로에 젤리 부분 을 화끈 거리 는 부위 에 붙이 고 , 그 위 에 가제 나 유지 를 대 어 넣 고 하룻밤 그대로 둔다 . 피부 가 약한 사람 은 알로에 액 을 물 에 희석 시켜 가제 를 적신 다음 , 그 가제 를 얼굴 에 5 분 정도 대 었 다가 물 로 씻 어 낸다 . 기미 , 주근깨 , 거친 피부 , 잔주름살 에 도 알로에 팩 이 효과 적 이 다 알로에 는 살균 작용 과 소염 작용 이 매우 뛰어날 뿐 만 아니 라 피부 의 신진 대사 를 높여 주 는 작용 도 있 으므로 피부 의 여러 가지 트러블 에 매우 효과 적 으로 이용 할 수 있 다 . 나이 를 먹 어 감 에 따라 거칠어져 가 는 살갗 , 잔주름살 , , 이것 은 피부 에 수분 과 피 지분 이 부족 해 일어나 는 현상 이 다 . 알로에 는 이럴 때 도 피부 의 신진 대사 를 높여 주 며 , 또한 보습 작용 으로 피부 에 윤기 를 주 는 효과 가 있 다 . 여드름 에 사용 할 때 는 알로에 즙 2 작 은 술 에 오이 즙 1 큰 술 , 율무 효소 1 큰 술 , 꿀 1 작 은 술 , 흑설탕 2 작 은 술 , 밀가루 약간 을 섞 는다 . 그리고 여성 들 에게 커다란 고민거리 인 기미 , 주근깨 에 는 알로에 의 젤리 부분 을 세안 후 에 바르 면 좋 다 . 그러나 이 방법 은 하루 아침 에 효과 를 거둘 수 없 으므로 끈기 있 게 꾸준히 해야 한다 . 요령 은 다음 과 같 다 . 알로에 젤리 나 즙 을 기미 , 주근깨 부분 에 매일 밤 5 분 정도 붙여 둔다 . 액 을 사용 할 때 는 탈지면 에 묻혀 매일 밤 5 분 정도 붙인다 . 영양 보습 용 알로에 만들 때 는 알로에 즙 2 작 은 술 에 오이 즙 1 큰 술 을 넣 는다 . 여기 에 달걀 1 개 , 밀가루 7 작 은 술 , 흑설탕 2 작 은 술 을 넣 어 잘 섞 는다 . 팩 을 좀 더 효과 적 으로 하 는 방법 물 을 담 은 새 숫대 야 를 불 위 에 올려 놓 고 표고버섯 5 -- 6 개 를 띄워 10 분 간 끊인 다 . 불 을 약하 게 하 고 말린 귤 껍질 을 한 주먹 넣 는다 . 이때 불 을 끈다 . 세숫대야 에 얼굴 을 갖다대 고 증기 를 쐰 다 . 이때 증기 가 새 어 나가 지 않 도록 타월 로 머리 위 로 덮 어 , 세숫대야 가장자리 까지 내려오 게 한다 . 땀 이 솟아나 는 상태 에서 약 4 -- 5 분 간 증기 를 쐬 고 난 다음 팩 을 한다 . 이때 팩 을 하 면 모공 이 완전히 열린 상태 이 므로 흡수 가 잘 된다 . 팩 을 한 다음 에 는 미지근 한 물 로 얼굴 을 씻 고 , 찬물 로 다시 씻 어 패 팅 해 준다 . 물기 를 닦 아 낸 다음 에 는 얼굴 에 아무것 도 바르 지 않 는다 . 20 분 정도 피부 를 쉬 게 해서 피부 스스로 생기 를 되찾 게 한다 . 변비 에 는 알로에 주스 를 먹 는다 자 가 운전 등 으로 인한 운동 부족 , 불 균형 한 영양 섭취 등 으로 인해 변비 증세 로 고생 하 는 사람 들 이 최근 꾸준히 늘 고 있 다 . 변비 는 약 으로 해결 하 기 보다 는 식생활 개선 이나 운동 등 으로 치료 하 는 게 바람직 하 다 . 그 방법 의 하나 로 알로에 주스 를 권한다 . 먼저 알로에 잎 을 갈 아서 낸 즙 1 작 은 술 에 레몬 즙 을 약간 넣 는다 . 이것 을 잘 섞 은 후 마른 행주 로 꼭 짠다 . 이 즙 을 냉수 1 컵 에 붓 고 , 꿀 을 넣 어 잘 섞 은 다음 아침 식전 에 마시 는 것 이 가장 좋 다 . 기미 , 주근깨 를 없앤다 그릇 에 알로에 즙 , 오이 즙 , 흑설탕 을 넣 고 으깬 다 . 여기 에 율무 효소 와 꿀 을 넣 고 갠다 . 흘러 내리 지 않 을 정도 로 밀가루 를 넣 어 눅진 하 게 만든 다 . 피부 트러블 이 생긴 볼 , 코 , 이마 , 턱 부분 에 약간 두껍 게 팩 을 한다 . 랩 을 씌우 고 30 분 정도 있 는다 . 특히 피부 의 신진 대사 가 왕성히 이루어지 는 밤 11 시 -- 새벽 3 시 사이 에 팩 을 하 면 효과 적 이 다 . 미지근 한 물 로 씻 어 낸다 . 그리고 곧바로 찬물 로 씻 으며 패 팅 을 하 면 , 모공 이 수축 되 어 탄력 이 생긴다 . 팩 을 한 후 에 는 아무것 도 바르 지 않 은 상태 에서 한 20 분 쯤 피부 가 완전히 쉴 수 있 도록 해 주 는 것 이 바람직 하 다 . 당근 팩 은 지친 피부 , 햇볕 에 탄 얼굴 에 좋 다 햇볕 에 탄 얼굴 에 는 알로에 팩 뿐 만 아니 라 당근 으로 팩 을 해도 놀 랄 만한 효과 가 나타난다 . 뿐 만 아니 라 피곤 에 지쳐 꺼칠 해진 피부 에 도 효과 만점 이 다 . 당근 에 는 피부 트러블 이나 과민성 피부 에 좋 은 비타민 A 가 많이 함유 되 어 있 기 때문 이 다 . 당근 팩 을 하 는 방법 은 다음 과 같 다 . 강판 에 간 당근 1 / 2 개 에 꿀 1 큰 술 과 밀가루 를 적당량 섞 는다 . 이것 을 곱 게 펴 서 얼굴 과 목 에 바른다 . 약 20 분 이 지난 다음 찬물 로 씻 어 낸다 . 알로에 의 효과 알로에 잎 1 개 를 씻 어 껍질 째 5 mm 정도 로 썬 다 . 납작 한 용기 에 넣 고 생수 를 부 어 1 주일 정도 냉장고 에 넣 어 둔다 . 이 화장수 를 하루 에 3 번 세안 후 에 바르 고 패 팅 하 면 좋 다 . 특히 햇볕 에 얼굴 이 타 고 화끈거릴 때 사용 하 면 곧 진정 되 고 , 꾸준히 사용 하 면 기미 . 주근깨 도 없 어 진다 . 알로에 화장수 는 피부 를 탄력 있 게 만들 고 촉촉 하 고 윤기 있 게 하 는 효과 를 낸다 . 싱싱 한 맨살 을 가꾸 는 데 는 제일 좋 은 방법 이 다 . 피부 가 과민성 인 사람 은 알로에 액 을 엷 게 하 여 사용 하 면 무난 하 다 . 또한 알로에 는 피부 를 가꾸 는 재료 로 사용 해도 효과 만점 이 다 . 얼굴 에 바르 면 기미 , 주근깨 가 없 어 지 고 햇볕 에 탄 얼굴 에 도 효과 가 있 을 뿐 아니 라 마시 면 변비 를 해소 시킴 으로써 여드름 , 거친 피부 , 잔주름 을 없애 기 도 한다 . 부드럽 고 싱싱 한 피부 를 가꾸 는 데 알로에 는 최적 의 천연 재료 라 할 수 있 다 . @ ff 메마른 가을 피부 에 율무 효소 팩 으로 윤기 와 촉촉 함 을 갖 는다 모든 피부 에게 맞 는 천연 미 용재 이 다 최근 의 연구 보고 에 따르 면 율무 는 여성 의 호르몬 의 분비 를 촉진 시킬 뿐 만 아니 라 배란 을 유발 시키 는 작용 을 한다고 한다 . 또 율무 는 특히 피부 에 윤기 와 탄력 을 주 며 골다공증 ( 뼈 에 구멍 이 생기 는 증상 ) 을 예방 한다고 알려져 있 다 . 율무 를 꾸준 하 게 먹 으면 기미 나 주근깨 가 엷 어 지 고 , 피부 에 윤기 가 생겨 아름다운 피부 가 된다는 것 은 이미 알려진 사실 이 다 . 피부 가 약해서 거칠어지 기 쉬운 사람 은 자신 에게 맞 는 화장품 을 선택 하 기 가 여간 어렵 지 않 다 . 어느 화장품 을 사용 하 더라도 피부 트러블 이 생기 기 때문 이 다 . 이 처럼 피부 가 거칠 고 , 화장품 이 잘 먹 지 않 는 사람 을 한방 에서 는 ' 허한 체질 ' 로 여긴다 . ' 허한 체질 ' 은 혈액 순환 이 좋 지 않 기 때문 에 피부 가 차 고 굳어져 화장품 이 잘 먹 지 않 는다 . 이런 체질 의 사람 에게 꼭 맞 는 것 이 바로 율무 다 . 율무 를 먹 으면 몸속 부터 따뜻 해 지 고 , 신진 대사 가 촉진 되 어 피부 가 촉촉 하 고 부드러워진다 . 또한 율무 를 직접 피부 에 바르 면 그 부분 의 혈행 이 좋 아 져서 건조 한 피부 도 항상 촉촉 한 느낌 이 남 아 있 다 . 언제 까지 나 젊 고 윤기 나 는 피부 를 유지 하 기 위해서 는 신진 대사 가 왕성 한 젊 은 시절 부터 적절 한 손질 이 필요 하 다 . 특히 40 세 가 넘 어서 부터 는 요주의 . 피부 는 그 사람 의 매일 매일 의 생활 을 정직 하 게 반영 한다 . 그러므로 밤 늦 게 까지 있 는다 거나 지나치 게 햇볕 에 그을리 는 행동 은 모두 피부 트러블 의 원인 이 된다 . 건강 하 고 아름다운 피부 를 유지 하 는 비결 은 그날 그날 의 피로 를 즉시 즉시 풀 어 주 는 데 있 다 . 율무 미 용법 은 그 손질 법 도 간단 하 고 효과 도 크 다 . 율무 의 작용 은 피부 의 신진 대사 를 높여 주 고 짧 은 시간 내 에 피부 를 회복 시켜 주 므로 기미 , 주근깨 , 거친 피부 , 여드름 등 의 피부 트러블 에 빠른 효과 를 볼 수 있 다 . 또 지성 , 건성 피부 등 어떠 한 피부 에 도 맞 고 , 피부 의 때 를 없애 주 며 , 거무스름 한 피부 를 투명 감 있 는 피부 로 만들 어 준다 . 세안 할 때 율무 가루 를 사용 하 면 적당 한 자극 으로 피부 표면 의 묵 은 각질 이나 모공 에 쌓인 때 를 벗겨낼 수 가 있 다 . 특히 율무 세안 은 목욕 할 때 하 면 더욱 효과 적 이 다 . 얼굴 은 물론 어깨 , 팔 , 가슴 등 을 골고루 마사지 해 주 는 것 이 요령 이 다 . 율무 를 이용 한 요리 영양 밸런스 가 뛰어난 율무 는 쌀 에 비해 철분 은 5 배 , 칼슘 은 2 배 가량 을 더 함유 하 고 있 다 . 그 외 에 도 양질 의 섬유질 , 단백질 , 비타민 B 1 , 비타민 E , 리놀산 , 탄수화물 등 이 들 어 있 는 매우 뛰어난 식품 이 다 . 변비 를 해소 시켜 여드름 이나 얼굴 에 생기 는 피부 트러블 을 막 기 위해서 는 대 장벽 을 자극 하 는 식물 성 섬유 의 섭취 가 필수 적 이 다 . 그러나 식물 성 섬유 를 자칫 잘못 섭취 하 면 소화 흡수 가 어려운 까닭 에 설사 하 기 쉽 다 . 반면 에 율무 는 소화 가 잘 되 는데 , 2 분 의 1 컵 이내 가 적당량 이 다 . 잘 씹 어 먹 거나 분말 로 해서 먹 으면 된다 . 율무 를 잘 씹 어 먹 으면 씹 는 자극 이 만복 중추 를 자극 해서 과식 을 막 아 주 므로 다이어트 에 도 크 게 도움 이 된다 . 율무 를 먹 을 때 는 비타민 A , C 를 함께 먹 는 것 이 요령 이 다 . 율무죽 을 끊일 때 는 껍질 째 로 썬 고구마 나 강판 에 간 당근 을 함께 넣 어 끊이 면 맛 도 좋 고 효과 도 높 다 . 아름다운 피부 를 가꾸 기 위해서 는 피부 손질 도 중요 하 지만 무엇 을 먹 느냐 하 는 것 도 중요 하 므로 누구 나 양면 작전 이 필요 하 다 . 살결 을 곱 게 하 는 율무 계란 흰자 팩 율무 효소 1 큰 술 , 계란 흰자 1 / 2 개 를 골고루 섞 는다 . 미지근 한 물 을 약간 섞 어 뭉근 하 게 되 면 스푼 등 으로 얼굴 에 고루 바른다 . 얼굴 에 랩 을 씌운 후 그 위 에 뜨거운 타월 을 덮 는다 . 이때 랩 은 코밑 에 구멍 을 뚫 어 숨 을 쉴 수 있 게 한다 . 2 -- 3 번 되풀이 하 면서 타월 찜질 을 한다 . 팩 을 하 고 난 후 에 는 미지근 한 물 로 깨끗이 씻 고 다시 찬물 로 두드리 면서 마무리 한다 . 손가락 , 관절 의 노화 를 막 는 손 가꾸 기 여자 들 의 경우 나이 가 들 었 음 을 가장 확인 하 게 보여 주 는 게 바로 손 이 다 . 때문 에 하루 일과 를 끝내 고 자기 전 에 손 의 마사지 와 팩 으로 손질 을 해 주 는 습관 을 들이 는 게 좋 다 . 율무 효소 1 큰 술 을 미지근 한 물 에 개 어 크림 상태 로 만든 다 . 크림 상태 의 율무 효소 를 듬뿍 손 에 바르 고 손목 쪽 에서 손가락 쪽 으로 마사지 한다 . 양 손톱 은 엄지손가락 과 집게손가락 을 이용 해 손가락 에서 손톱 쪽 으로 약간 강하 게 문지른다 . 2 -- 3 분 가량 이 들 마사지 를 되풀이 한 다음 미용 티슈 를 덮 고 10 분 쯤 있 는다 . 미지근 한 물 로 씻 어 내 고 핸드 크림 이나 로션 을 바른다 . 햇볕 에 검 게 탔 을 경우 에 좋 은 보디 팩 해 수욕 이나 테니스 , 야외 나들이 는 기분 도 상쾌 하 고 건강 에 도 좋 지만 , 문제 는 피부 가 햇볕 에 장시간 노출 될 경우 기미 , 주근깨 가 생기 기 쉽 다는 것 이 다 . 이 로 인해 피부 가 화끈 거린다 거나 붉 게 된 경우 , 목욕 할 때 보디 팩 으로 피부 에 영양 과 수분 을 공급 하 는 것 이 좋 다 . 먼저 몸 을 깨끗이 씻 고 미지근 한 물 에 들어간다 . 물 속 에서 피부 를 충분히 덮 게 한 후 , 즉 피부 가 부드러워질 때 보디 팩 을 하 면 그 효과 가 높 아 진다 . 목욕 후 에 는 차가운 보디 로션 이나 아스트 리젠트 로 땀구멍 을 조여 준다 . 이 방법 을 목욕 할 때 마다 하 면 아름다운 몸매 , 고운 살결 을 유지 할 수 있 다 . 율무 효소 1 큰 술 에 로션 또는 유액 타입 의 보디 로션 을 고루 섞 는다 . 이것 을 목줄기 , 어깨 , 가슴 , 허벅지 , 팔 등 에 고루 고루 바른다 . 15 분 쯤 그대로 둔 후 에 마르 면 미지근 한 물 로 깨끗이 씻 어 낸다 . 거친 피부 를 나 게 하 는 ' 율무 + 꿀 ' 팩 거칠 고 건조 한 피부 에 는 율무 에 꿀 을 섞 어 만든 팩 이 좋 다 . 얼굴 에 팩 을 할 때 는 랩 을 사용 해 얼굴 을 덮 으면 온도 가 높 아 져 싱싱 한 피부 가 되살아나 며 , 율무 효소 와 레몬 , 꿀 의 작용 으로 피부 가 희 게 다듬 어 진다 . 율무 효소 1 큰 술 과 꿀 , 베이비 오 일 , 레몬 즙 , 요구르트 각각 1 티스푼 을 모두 섞 어 크림 상태 가 될 때 까지 잘 섞 는다 . 눈 , 입 주변 은 피하 면서 얼굴 에 팩 을 골고루 바른다 . 20 분 쯤 후 팩 이 마르 면 미지근 한 물 로 잘 씻 어 내 고 , 다시 찬물 로 얼굴 을 두드리 면서 씻 어 낸다 . @ ff 자연식 세안 법 으로 싱그러운 피부 를 만든 다 올바른 세안 으로 언제나 싱싱 한 피부 를 유지 한다 ' 언제 까지 나 아름다워 지 고 싶 다 . ' 이 는 모든 여성 들 의 간절 한 소망 이 다 . 하지만 화학 성 화장품 에 너무 의존 하 게 되 면 기미 , 잡티 등 의 피부 트러블 을 피할 수 없 다 . 또 지나친 피부 손질 은 자신 의 나이 보다 피부 를 더 빨리 늙 게 만든다는 것 도 알 아야 한다 . 자연 미 용법 ( 올바른 세안 법 , 식이 미용 , 손질 법 ) 은 피부 의 자아 치 유력 을 살려 주 는 좋 은 방법 이 다 . 언제 까지 나 싱싱 하 고 탄력 성 있 는 맨살 을 가꾸 는 데 는 이것 보다 좋 은 방법 이 없 다 . 얼굴 을 씻 고 닦 는 일 은 우리 가 어릴 때 부터 제 손 으로 해야 하 는 일 중 의 하나 이 다 . 그런데 이 습관 적 으로 해야 하 는 세안 을 어떻게 올바르 게 하 느냐 에 따라 싱싱 하 고 탄력 성 있 는 피부 로 되살릴 수 도 있 지만 , 또 잘못 된 세안 법 을 되풀이 하 는 습관 으로 말미암 아 긴긴 세월 동안 에 자신 도 모르 는 사이 에 얼굴 형태 가 망가지 기 도 한다 . 아름답 고 투명 감 있 는 맨살 을 가꾸 는 데 는 그 기초 가 올바른 세안 법 에 있 다 . 많 은 여성 들 이 얼굴 에 대한 관심 은 유별나 지만 얼굴 을 씻 는 기초 적 인 손질 에 는 대부분 잘못 알 고 있 다 . 얼굴 을 위 아래 로 거세 게 문지른다 든지 얼굴 을 씻 고 나 서 마지막 동작 으로 위 에서 아래 로 쓸 어 내린다 든지 등 이런 습관 은 얼굴 을 처지 게 만드 는 원인 이 된다 . 또 목욕 타월 로 얼굴 을 빡빡 문지르 는 것 도 고운 살갗 을 거칠 게 하 는 것 이 다 . 올바른 세안 법 은 일상 생활 에서 가장 손쉽 고 부담없이 할 수 있 는 , 그야말로 자연 미 용법 의 기초 동작 이 다 . 깨끗 하 고 아름다운 피부 가꾸 기 의 포인트 는 바로 올바른 세안 법 에 있 다 . 이 세안 법 은 맨살 을 싱싱 하 게 되살리 며 피부 의 갖가지 트러블 을 없애 준다 . 아름다운 피부 를 가꾸 는 데 는 자연 식품 이 이상 적 이 다 우리 들 의 몸 은 음식물 을 어떻게 섭취 하 느냐 에 따라 건강 을 유지 할 수 도 , 더욱 젊 어 질 수 도 있 다 . 또 병 에 시달릴 수 도 있 다 . 우리 는 흔히 영양분 을 많이 섭취 하 면 더욱 건강 해질 것 이 라는 생각 으로 음식물 을 지나치 게 섭취 하 기 도 하 는데 , 이 는 오히려 건강 을 해치 는 원인 이 된다 . 젊 은 여성 들 은 대부분 식사 를 가볍 게 하 는 습관 에 길들여져 인스턴트 식품 을 많이 애용 하 고 있 다 . 그러나 이러 한 가공 식품 은 건강 의 균형 을 깨뜨리 기 쉽 다 . 잘못 된 식품 선택 은 병 의 원인 이 되 어 , 혈액 농도 가 엷 어 지 고 빈혈 증상 을 유발 시키 며 매사 에 끈기 가 부족 해진다 . 아름다운 피부 를 가꾸 기 위해서 는 얼굴 에 바르 는 메이크업 기술 에 만 의존 할 게 아니 라 피부 그 자체 의 탄력 을 위해 노력 해야 한다 . 피부 가 곱 다고 해서 진실로 아름다운 피부 라고 할 수 는 없 다 . 아름다운 피부 란 다음 과 같 은 조건 이 갖춰질 때 이루어진다 . 첫째 , 피부 에 혈액 순환 이 잘 되 어 혈색 이 좋 아야 한다 . 둘째 , 피부 표면 이 매끄럽 고 , 기미 나 잡티 같 은 색소 침착 이 없 어야 한다 . 셋째 , 부드러우 면서 도 탄력 이 있 어야 한다 . 넷째 , 여드름 같 은 피부 트러블 이 없이 살결 이 고와야 한다 . 다섯째 , 잔주름살 이 없 고 살갗 이 처지 지 않 아야 한다 . 아름다운 피부 를 위해서 는 수분 섭취 가 중요 하 다 식후 에 습관 적 으로 마시 는 커피 , 홍차 는 피부 를 망가뜨린 다 . 그 속 에 들 어 있 는 카페인 성분 은 신경 을 흥분 시키 고 모세 혈관 을 확장 시킨다 . 그러면 피부 의 멜라닌 색소 가 눈 에 띄 게 나타나 기미 를 만든 다 . 커피 나 홍차 대신 물 을 마셔 보 자 . 물 은 피부 의 주름살 을 방지 하 고 변비 에 도 좋 다 . 또 항상 촉촉 하 면서 싱싱 한 피부 를 만들 어 준다 . 하루 에 섭취 해야 할 물 의 양 은 1 -- 1 . 5 . 피부 트러블 을 없애 주 는 세안 법 첫째 , 얼굴 의 먼지 를 씻 어 내 는 기분 으로 기초 세수 를 한다 . 이때 물 은 미지근 한 정도 가 좋 다 . 둘째 , 비누 거품 을 많이 만들 어 얼굴 을 씻 는다 . 손바닥 과 거품 사이 로 얼굴 을 씻 는다는 기분 으로 얼굴 전체 를 부드럽 게 문지른다 . 그 손질 은 코 를 중심 으로 안쪽 에서 바깥쪽 으로 펴 준다는 기분 으로 이때 실크 천 이 있 으면 , 그 천에 비누 를 문질러 안쪽 에서 바깥쪽 으로 살짝 문질러 주 면 속 때 까지 닦 을 수 있 다 . 너무 강하 게 문질러 주 면 오히려 피부 가 상하 게 되 니 주의 해야 한다 . 셋째 , 세안 할 때 는 마지막 단계 인 헹구 는 작업 이 중요 하 다 . 대부분 얼굴 을 헹굴 때 물 을 끼얹 으면서 손 을 위 아래 로 거칠 게 문지르 곤 한다 . 하지만 그 동작 이 반복 되 면 자신 도 모르 게 얼굴 근육 이 아래 로 처지 게 된다 . 아래 로 처지 게 되 면 실제 나이 보다 늙 어 보이 게 된다 . 첫 번 째 헹굴 때 는 미지근 한 물 을 사용 한다 . 두 손 으로 물 을 흠뻑 끼얹 으면서 양손 의 가운데 손가락 끝 으로 앞 이마 중심 부분 을 살짝 눌러 준다 . 이러 면 앞 이마 에 흔히 생기 는 주름 을 예방 할 수 있 다 . 두 번 째 헹굴 때 , 물 을 얼굴 에 끼얹 을 때 양손 엄지 손가락 과 둘째 손가락 사이 로 귀 를 살짝 치켜 올린다 . 이 동작 은 양 볼 이 처지 는 것 으로 막 을 수 있 어 얼굴 윤곽 이 뚜렷 해진다 . 이 두 가지 동작 을 기본 으로 하 여 ' 하나 ' 하 며 물 을 끼얹 으면서 이마 끝 을 눌러 주 고 , ' 둘 ' 하 며 귀 를 치켜 주 기 를 10 번 반복 한다 . 세안 할 때 세면기 보다 세숫대야 를 사용 하 는 것 이 편리 함 . 다음 은 찬물 을 사용 하 여 위 와 같 은 동작 을 되풀이 한다 . 미지근 한 물 , 찬물 을 교대 로 하 여 10 번 씩 헹궈낸다 . 이때 , 여드름 이나 또는 지방분 이 많 은 얼굴 은 미지근 한 물 보다 따뜻 한 물 로 씻 어 내 어 지방분 을 빼낸 후 찬물 에 헹구 는 것 이 좋 다 . 미지근 한 물 10 번 , 찬물 10 번 을 1 회 라고 했 을 때 , 최소한 5 회 는 이렇게 하 는 것 이 좋 다 . 마지막 찬물 을 끼얹 을 때 는 얼굴 전체 에 손바닥 으로 톡톡 패 팅 하 여 피부 가 수분 을 듬뿍 흡수 하 게끔 한다 . 이렇게 하 면 고운 살갗 회복 에 , 또 탄력 있 는 피부 로 되살리 는 데 도움 이 된다 . 피부 와 머리카락 을 위한 두유 미용식 두유 는 흰콩 으로 만든 것 이 보통 이 지만 , 신장 ( 콩팥 ) 을 튼튼 하 게 하 면 흰머리 도 감 게 되살아나 므로 검은콩 을 이용 하 여 만드 는 것 이 효과 적 이 다 . 이 두유 는 동맥 경화 와 비만증 을 예방 한다 . 또한 칼슘 성분 이 많 아 피부 미용 에 효과 적 인 음료수 이 다 . 필요 한 재료 : 검 은 콩 200 g , 탈지분유 5 -- 6 큰 술 , 소금 약간 , 물 5 컵 . 검은콩 을 깨끗이 씻 어 물 5 컵 정도 를 부 어 하룻밤 불린다 . 검 게 우러난 물 을 버리 지 말 고 콩 을 믹서 에 갈 때 이용 하 도록 한다 믹서 에 간 콩 물 을 냄비 에 넣 고 주걱 으로 천천히 저으 면서 한소끔 끓인다 . 깨끗 한 행주 로 꼭 짠다 . 콩 비지 를 믹서 에 다시 넣 고 남 은 물 을 부어 ( 겨울 에 는 이 물 을 약간 데워서 사용 하 는 것 이 좋 다 ) 간 다음 짠다 . 처음 짜낸 두유 와 두 번 째 짜낸 두유 를 합쳐 냄비 에 붓 고 주걱 으로 저으 면서 다시 한 번 끓인다 . 거품 을 떠내 고 소금 을 약간 친 후 식힌다 . 두유 온도 가 섭씨 80 도 쯤 되 었 을 때 탈지 분유 를 5 -- 6 큰 술 넣 은 후 고루 젖 는다 . 체온 정도 의 온도 가 되 었 을 때 마시 는 것 이 좋 다 . 피부 와 머리카락 을 위한 미용식 닭 간 과 톳 조림 ( 저장 식품 ) 닭 의 간 에 는 피부 미용 에 가장 좋 은 핵산 성분 이 어떤 식품 보다 도 많이 들 어 있 다 . 또한 해초류 인 톳 에 는 칼슘 성분 이 많 아 아름다운 피부 를 가꾸 는 데 효과 가 크 다 . 저장 식품 으로 만들 어 사용 하 면 편리 하 다 . 필요 한 재료 : 닭 간 100 g , 톳 50 g , 생강 10 g , 진간장 2 큰 술 , 식용유 3 큰 술 , 물엿 , 후춧가루 약간 . 닭 간 과 모래집 을 깨끗이 씻 어 적당 한 크기 로 썬 다 . 톳 은 깨끗이 씻 어 헹구 고 물 에 한 시간 쯤 불린다 . 생강 은 1 mm 두께 로 썬 다 . 생강 을 넣 고 끓인 후 에 닭 간 과 모래집 을 넣 고 5 분 간 다시 끓인다 . 수돗물 에 재빨리 씻 어 체 에 밭 친 다음 물기 를 뺀다 . 프라이팬 에 식용유 1 큰 술 을 넣 고 닭 간 , 모래집 , 생강 을 넣 고 고루 볶 은 다음 , 간장 과 물엿 을 넣 어 윤기 를 낸다 . 톳 은 체 에 밭쳐 물기 를 뺀다 . 프라이팬 에 식용유 2 큰 술 을 넣 고 톳 을 넣 어 볶 운 후 , 간장 2 큰 술 을 붓 는다 . 간 이 배 도록 눌러 가 며 뒤 적 인 후 물엿 1 큰 술 을 넣 는다 . 윤 이 나 면 볶 아 둔 닭 간 과 모래집 을 넣 어 고루 섞 는다 . 후춧가루 를 적당히 뿌려 준다 . 주름 과 두 턱 을 예방 하 는 목 씻 기 얼굴 못지 않 게 목 을 올바르 게 씻 는 것 역시 중요 하 다 . 보통 목 씻 는 것 은 소홀히 하 는데 , 그 씻 는 방법 에 따라 목 에 생기 는 주름 과 목 에 생기 는 트러블 ( 새 젖 등 은 ) 을 예방 할 수 있 다 . 그 방법 은 다음 과 같 다 . 첫째 , 목 의 앞부분 에 손바닥 이 살짝 닿 게 해서 오른손 으로 는 오른쪽 목 뒤 까지 . 왼손 으로 는 왼쪽 목 뒤 까지 문질러 준다 . 둘째 , 손 을 바꿔 가 며 30 번 씩 마사지 한다 . 셋째 , 다음 은 양손 을 교대 로 턱 부분 을 치켜 가 며 10 번 씩 문질러 준다 . @ ff 겨울 피부 에 수분 을 주 고 굳 은 각질 을 벗겨 내 는 꿀 의 신비 함 꿀 은 젊음 과 아름다운 피부 를 가꾸 는 데 있 어 너무나 좋 은 미용 재료 다 . 먹 으면서 , 발라서 아름답 게 만드 니 묘한 것 이 다 . 꿀 은 대단히 강력 한 살균력 을 갖 고 있 다 . 그래서 오래 보존 해도 결코 부패 하 지 않 는다 . 꿀 을 이용 한 미 용법 은 예 부터 유명 하 다 . 실제 꿀 로 팩 을 해온 여성 들 은 피부 트러블 이 극히 드물 고 피부 에 윤기 가 생긴다고 이야기 를 한다 . 꿀 에 함유 되 어 있 는 당분 은 피부 를 말끔히 해 주 는 작용 이 있 어 , 매끄럽 고 탄력 있 는 피부 를 만들 어 준다 . 사실 꿀 의 비타민 B 2 와 비타민 B 12 는 피부 점막 의 생리 와 깊 게 관련 되 어 있 다 . 만약 비타민 B 2 가 모자라 면 피부 가 거칠 어 지 고 입 안 과 혀 에 염증 이 생기 게 된다 . 꿀 의 니코틴산 도 피부 건강 에 빼 놓 을 수 없 다 . 이런 비타민 류 의 상승 효과 로 피부 는 매끄럽 고 아름다워진다 . 그리고 꿀 을 이용 해서 세안 하 면 피부 의 묵 은 찌꺼기 가 없 어 져 시들 었 던 피부 에 생기 가 돈다 . 꿀 에 는 가한 살균력 이 있 을 뿐 만 아니 라 굳 은 각질 을 벗겨 주 는 작용 이 있 기 때문 이 다 . 세숫비누 는 피부 의 지방분 을 필요 이상 으로 씻 어 내 므로 건성 피부 인 사람 에게 는 염려 스럽 다 . 이런 의미 에서 꿀 은 적당 한 유분 을 보급 시켜 주 므로 세안 재료 로 매우 효과 적 이 다 . 기미 가 걱정 되 는 사람 에게 좋 은 물 세안 법 분말 로 된 세 안료 에 꿀 1 작 은 술 을 섞 어 사용 한다 . 특히 겨울 피부 는 냉 해져서 얼굴색 이 나빠 지 기 쉬운데 미지근 한 물 로 세수 하 는 것 이 좋 다 . 그러면 꿀 로 인해 묵 은 각질 이 때 가 되 어 부슬부슬 밀려난다 . 이 는 기미 제거 에 도 좋 은 방법 이 다 . 기미 도 있 고 피부 가 건조 되 어 거친 사람 은 효소 세 안료 를 같이 사용 하 면 꿀 과 효소 의 상승 효과 로 각질 이 더욱 쉽 게 벗겨진다 . 이 세안 법 을 계속 하 면 피부 가 매끄러워 지 고 윤기 가 생긴다 . 세안 은 얼굴 중심부 에서 바깥쪽 을 향하 는 것 이 요령 . 기름기 가 있 는 코 양쪽 이나 이마 는 좀 강하 게 씻 어도 좋 다 . 그러나 건조 하 기 쉬운 양 볼 은 가볍 게 씻 어 내 도록 . 눈 밑 은 손가락 을 가볍 게 얹 어 힘 을 주 지 말 고 좌우 로 살며시 문지른다 . 특히 세안 할 때 는 눈꺼풀 과 관자놀이 , 귀 밑 선 등 의 부위 에 는 지압 하 는 식 으로 눌러 주 면 눈 의 피로 가 없 어 지 고 호르몬 의 작용 도 좋 아 진다 . 타월 로 얼굴 을 닦 을 때 는 밑 에서 위 로 사용 하 는 것 이 좋 은 방법 . 피부 는 위 에서 아래 로 처지 게 마련 . 그러 니 밑 에서 위 로 닦 아 주 는 것 이 잔주름 예방 에 도움 이 된다 . 목욕 후 꿀 마사지 로 피부 에 젊음 을 준다 꿀 은 피부 에 흡수 되 기 쉽 고 , 게다가 살균 효과 도 높 으므로 마사지 재료 로 안심 하 고 사용 할 수 있 다 . 세안 후 에 는 마사지 를 하 는 것 이 상식 . 피부 를 따뜻이 해 준 다음 마사지 하 면 피부 의 혈행 이 좋 아 진다 . 꿀 을 따뜻 하 게 데워 사용 해도 좋 고 , 목욕 후 욕조 에서 하 면 한결 편하 다 . 그렇 지 못할 때 는 스팀 타월 로 얼굴 을 충분히 덥혀 준 후 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 1 . 꿀 + 영양 오일 + 레몬 즙 필요 한 재료 : 꿀 1 큰 술 , 영양 오 일 또는 베이비 오일 1 작 은 술 , 레몬 즙 1 / 4 개분 . 레몬 을 합치 면 꿀 , 오일 이 피부 에 쉽 게 스며든다 . 재료 를 손바닥 으로 잘 섞 어 찜질 한 피부 에 펴 주 고 마사지 한다 . 손 끝 으로 세수 하 는 요령 으로 얼굴 중심부 에서 바깥쪽 으로 한다 . 끝나 면 미지근 한 물 로 씻 어 낸다 . 찬물 로 패 팅 한다 . 2 . 꿀 + 유액 이 마사지 는 목욕 중 에 하 는 것 이 편리 하 다 . 꿀 은 아무래도 끈적거리 기 때문 에 탕 안 에서 하 는 것 이 좋 다 . 3 . 꿀 + 식초 필요 한 재료 : 꿀 1 큰 술 , 식초 1 작 은 술 . 조금 대담 한 마사 지법 . 꿀 에 양초 식초 , 또는 현미 식초 를 넣 어 마사지 한다 . 꿀 의 살균 효과 에 식초 의 살균 효과 가 더 해 지 므로 얼굴 에 트러블 이 있 는 사람 에게 좋 다 . 4 . 꿀 + 정종 필요 한 재료 : 꿀 1 큰 술 , 정종 적 당량 . 정종 도 화장수 로 사용 할 만큼 혈행 을 좋 게 하 며 피부 를 매끄럽 게 한다 . 찜 질 로 따뜻 하 게 한 얼굴 에 , 특히 목욕 중 에 이 마사지 를 하 면 피부 에 잘 스며든다 . 꿀 로 묵 은 피부 를 벗겨 낸다 꿀 은 그 효과 가 뛰어나 다 . 땟물 벗기 는 데 최고 다 . 아름다운 피부 가 되살아난다 . 꿀 로 피부 손질 을 하 면 할수록 효과 적 이 다 . 1 . 꿀 + 달걀 흰자 이 팩 은 얼굴 에 유분 성 을 잃 기 쉽 고 거친 피부 인 사람 , 또는 잔주름 이 걱정 되 는 사람 에게 적합 하 다 . 필요 한 재료 : 꿀 1 큰 술 , 달걀 흰자위 1 개 . 재료 를 섞 어 거품 을 내 어 세안 후 에 나 마사지 한 얼굴 에 바른다 . 흰자위 가 피부 에 긴장 과 팽팽 한 탄력 을 주 게 된다 . 꿀 의 작용 으로 묵 은 피부 가 벗겨지 면서 윤기 있 는 피부 가 되살아난다 . 10 -- 15 분 후 미지근 한 물 로 ; 씻 어 낸다 . 2 . 꿀 + 알로에 즙 특히 추운 계절 에 얼굴 이 붉 게 되 는 사람 , 좁쌀 같 은 트러블 이 생기 는 피부 에 효과 가 높 다 . 필요 한 재료 : 꿀 1 큰 술 , 잎 하나 분량 의 알로에 즙 , 밀가루 1 큰 술 , 재료 를 마요네즈 정도 의 끈기 가 날 때 까지 섞 는다 . 이것 을 가제 에 듬뿍 발라서 얼굴 위 에 얹 는다 . 15 분 있 다 떼 어 낸다 . 떼 낼 때 는 가제 를 그대로 벗겨 내 면 뒷 처리 가 간단 하 다 . 미지근 한 물 로 씻 어 내 고 영양분 을 보급 한다 . 3 . 꿀 + 식초 필요 한 재료 : 꿀 1 큰 술 , 식초 1 작 은 술 , 밀가루 1 큰 술 . 잘 섞 어 세안 한 얼굴 에 바른다 . 꿀 에 도 식초 에 도 살균력 이 강하 므로 , 얼굴 에 여드름 이나 작 은 종기 같 은 트러블 이 있 는 사람 에게 권한다 . 4 . 꿀 + 아보카도 피부 에 탄력 과 윤기 없 는 사람 에게 권한다 . 필요 한 재료 : 꿀 1 큰 술 , 잘 익 은 아보카도 1 개분 . 아보카도 는 잘 씻 어 으깬 다 . 꿀 을 섞 어 얼굴 크기 로 자른 가제 에 발라서 얼굴 에 얹 는다 . 10 -- 15 분 후 에 가제 째 벗겨 낸다 . 미지근 한 물 로 씻 는다 . 꿀 팩 으로 겨울철 피부 를 가꾼다 피부 의 손질 과 팩 의 사용법 은 계절 에 따라 다르 다 . 겨울철 에 는 차가운 바람 등 으로 피부 가 가장 건조 해 지 기 쉽 다 . 또 딱딱 해진다 . 피부 가 야들야들 하 며 탄력 이 있 으려면 , 또 깨끗 하 고 땟물 이 없 는 세련 된 얼굴 을 가꾸 기 위해서 는 무엇 보다 도 부지런 함 이 최고 이 다 . 1 . 꿀 + 따뜻 한 우유 필요 한 재료 : 꿀 1 큰 술 , 우유 4 -- 5 큰 술 . 윤기 를 잃 고 잔주름 이 걱정 인 사람 은 따뜻 하 게 데운 우유 를 꿀 에 섞 어 , 솜 에 적신 다음 얼굴 에 붙인다 . 특히 눈 가장자리 의 잔주름 부분 은 주의깊 게 다루 어야 한다 . 10 분 후 미지근 한 물 로 씻 으면 된다 . 2 . 꿀 + 올리브 유 ( 유분 보급 팩 ) 피부 가 검 어 진 사람 , 거칠 어 진 사람 에게 뛰어난 효과 가 나타난다 . 필요 한 재료 : 꿀 1 큰 술 , 레몬 1 / 2 개 , 올리브유 1 -- 2 방울 . 재료 를 섞 어 깨끗 하 게 씻 은 얼굴 에 바른다 . 눈 , 코 , 입 부분 을 도려낸 랩 을 씌우 고 10 분 정도 지나 면 미지근 한 물 로 씻 어 낸다 . 이 팩 은 목욕 한 후 나 스팀 타월 로 찜질 한 다음 하 면 효과 적 이 다 . 3 . 꿀 + 정종 ( 외출 전 의 인스턴트 팩 ) 필요 한 재료 : 꿀 2 큰 술 , 정종 2 큰 술 . 피곤 하 여 윤기 없 는 피부 에 탄력 과 활력 을 되돌려 준다 . 재료 를 잘 섞 어 따뜻 하 게 한 다음 , 솜 에 적셔 얼굴 에 10 분 간 얹 은 후 씻 어 낸다 . 지극히 간단 한 팩 이 지만 효과 가 놀랍 다 . 편리 한 꿀 오일 만들 기 꿀 과 올리브유 를 같 은 양 으로 화장품 빈 병 에 넣 은 후 냉장고 에 보관 하 면 된다 . 사용 하 기 전 흔들 어서 내용물 이 잘 섞이 게 한다 . 밀크 로션 대용 으로 사용 하 든지 마사지 , 립 크림 , 핸드 크림 대용 으로 사용 하 면 좋 다 . 꿀 건강 드링크 만들 기 스트레스 해소 , 감기 기침 해소 , 아름다운 피부 가꾸 기 에 효과 가 높 다 . 1 . 허니 밀크 셰이크 필요 힌 재료 : 우유 200 ml , 달걀 노른자 1 개 , 꿀 1 큰 술 , 바닐라 에센스 1 방울 . 양질 의 단백질 과 칼슘 , 꿀 의 비타민 , 미네랄 이 합쳐진 영양 밸런스 가 뛰어난 음료 재료 를 합쳐 믹서 에 돌리 면 훌륭 한 영양 음료 가 된다 . 2 . 허니 레몬 필요 한 재료 : 꿀 2 큰 술 , 레몬 즙 2 큰 술 , 뜨거운 물 200 ml . 비타민 이 듬뿍 감기 와 불면증 에 효과 가 크다 . 3 . 생강 꿀 혈행 을 좋 게 하 므로 몸 을 따뜻 하 게 한다 . 감기 나 냉한 증세 를 개선 시켜 준다 . 생강 은 껍질 을 벗겨 엷 게 저민다 . 주둥이 가 넓 은 병 에 넣 고 생강 이 잠길 정도 의 꿀 을 부 어 냉장고 에 3 주간 저장 한다 . 2 -- 3 일 에 한 번 씩 흔들 어 준다 . 열탕 으로 엷 게 희석 해서 마시 도록 한다 . 4 . 알로에 꿀 술 꿀 은 침투력 이 매우 높 다 . 과실주 를 담글 때 이용 하 면 매우 좋 다 . 특히 알로에 꿀 술 은 위장 을 튼튼히 해 주 며 변비 에 효과 적 이 다 . 필요 한 재료 : 알로에 500 g , 레몬 5 개 , 꿀 300 ml , 소주 1 . 8 l . 알로에 잎 500 g 을 3 cm 길이 로 썬 다 . 레몬 은 껍질 을 벗기 고 1 cm 두께 로 둥글 게 썬 다 . 꿀 , 소주 를 병 에 넣 는다 . 알로에 는 그대로 두 고 ; 사용 해도 좋 다 . 레몬 은 2 개월 후 에 건져 낸다 . @ ff 건조 한 피부 엔 탄력 과 윤기 를 주 는 수세미 즙 의 천연 보습 제 를 사용 한다 수세미 즙 은 피부 를 부드럽 게 만들 어 준다 공기 중 의 먼지 와 땀 으로 더러워지 기 쉬운 피부 에 는 무엇 보다 깨끗 한 세안 이 중요 하 다 . 그러나 세안 할 때 마다 지방 손질 이 많 은 세안 제 를 사용 하 면 얼굴 이 거칠 어 질 염려 가 있 다 . 이때 세안 제 에 수세미 즙 을 섞 어 쓰 면 과다 한 지방 손실 을 막 을 수 있 다 . 싼 값 에 손쉽 게 구해서 쓸 수 있 는 수세미 즙 은 겨울철 건조 하 기 쉽 고 거칠어지 기 쉬운 피부 에 효과 적 인 영양제 가 된다 . 손바닥 에 세안 제 를 묻힌 다음 수세미 즙 으로 잘 섞 는다 . 이것 을 얼굴 에 고루 고루 문질러 주 며 씻 어 낸다 . 물 을 듬뿍 사용 해 씻 어 낸다 . 마지막 헹굴 때 는 물 을 얼굴 에 끼얹 으면서 톡톡 두드려 주 는 패 팅 법 을 이용 하 면 얼굴 이 촉촉 해 지 고 탄력 있 는 고운 피부 가 된다 . 자외선 차단 , 탈모 예방 의 수세미 즙 강렬 한 햇빛 은 머리카락 의 최대 의 적 . 수세미 즙 은 자외선 을 차단 시켜 손상 된 피부 를 빠르 게 회복 시켜 준다 . 또 수세미 즙 은 탈모 예방 에 도 효과 적 이 다 . 샴푸 하 기 전 에 사용 한다 . 두 발 손질 방법 수용성 헤어 크림 , 세숫비누 , 수세미 즙 , 참기름 등 을 준비 한다 . 헤어 크림 1 큰 술 에 같 은 양 의 수세미 즙 을 섞 고 거기 에 참기름 을 두 방울 정도 섞 는다 . 위 재료 를 머리 밑 에 고루 문질러 바르 고 욕탕 에 들어갔 다 나온 후 샴푸 한다 . 건조 한 피부 가꾸 기 자외선 이나 땀 , 실내 외 의 심한 온도 차 로 피부 가 거칠 어 지 기 쉬울 때 천연 보습 성분 이 함유 된 수세미 즙 은 피부 에 수분 을 보급 시켜 준다 . 특히 겨울철 얼굴 손질 요령 은 다음 과 같 다 . 수세미 즙 을 냉장고 에 넣 어 차 게 식힌다 . 수세미 즙 을 듬뿍 적신 화장 솜 을 눈 위 에 놓 고 가볍 게 눌러 준다 . 양쪽 볼 과 이마 , 턱 등 넓 은 부위 에 는 화장 솜 으로 잘 두드린다 . 코 주변 은 잘 닦 아 내 듯이 바른다 . 입욕제 로 사용 하 는 수세미 즙 수세미 는 혈행 을 좋 게 하 여 신경 계통 을 안정 시켜 주 는 작용 이 있 으므로 , 목욕 제 로 사용 하 면 쾌적 한 기분 을 느끼 게 해 주 고 , , 피로 를 쉬 풀 어 준다 . 또 차 게 언 발 은 수세미 즙 을 넣 은 따뜻 한 물 에 담그 면 발 의 냉증 이 없 어 짐 과 동시 에 부 은 발 에 부기 가 빠진다 . 불 이 식 으면 따뜻 한 물 을 부 어 준다 . 피부 각질 을 부드럽 게 해 주 는 수세미 즙 팩 꿀 2 큰 술 에 수세미 즙 을 화장수 뚜껑 용량 만큼 잘 섞 는다 . 몸 을 비누 로 잘 씻 어 내 고 1 을 팔꿈치 에 바르 고 마사지 한다 . 무릎 도 각질 이 많 은 부분 이 므로 팩 을 바르 후 약 10 분 정도 부드럽 게 마사지 한다 . 팔 의 바깥쪽 , 발뒤꿈치 , 엉덩이 부분 에 도 마사지 한다 . 마사지 한 후 에 는 잘 씻 어 내 고 유액 으로 보호 한다 . 보디 케어 에 는 수세미 즙 보디 로션 은 수세미 즙 만 으로 충분 하 다 . 팔꿈치 , 무릎 등 피부 가 딱딱 해 지 기 쉬운 부분 에 는 수세미 즙 에다 유액 을 섞 어 사용 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 수세미 즙 으로 맨살 을 가꾸 면 천연 의 보습 효과 가 피부 를 촉촉히 해 주 므로 피부 노화 를 예방 할 수 있 다 . 또 주름살 , 기미 , 주근깨 등 을 없애 매끄럽 고 탄력 성 있 는 피부 로 되살려 준다 . 수세미 즙 을 사용 한 천연 팩 1 . 피부 의 화끈 거림 을 없애 주 는 로션 팩 필요 한 재료 : 수세미 즙 , 화장 솜 . 냉장고 에 넣 어 차 게 한 수세미 즙 을 화장 솜 에 듬뿍 적셔 얼굴 에 얹 어 둔다 . 10 분 후 에 떼 낸다 . 두 번 하 면 효과 가 높 다 . 수세미 즙 과 미네랄 워터 를 반반 씩 섞 어 냉동실 에 넣 어 두 었 다가 가제 에 싸 서 얼굴 에 얹 어 팩 을 한다 . 2 . 클린 팩 으로 기미 , 주근깨 예방 필요 한 재료 : 꿀 , 수세미 즙 , 영양 오 일 . 꿀 1 큰 술 에 수세미 즙 을 화장수 병 뚜껑 용량 만큼 섞 는다 ( 1 회분 ) . 여기 에 영양 오 일 또는 베이비 오일 1 / 2 작 은 술 을 잘 섞 는다 . 눈 , 눈썹 , 입 주변 을 피해 서 고루 바른 다음 10 분 후 씻 어 낸다 . 찬물 에 다시 씻 어 내 고 가볍 게 두드려 준다 . 3 . 피부 에 생기 를 주 는 클린 팩 필요 한 재료 : 오이 , 수세미 즙 , 밀가루 . 오이 1 / 2 개 를 강판 에 갈 아 꼭 짜 서 즙 을 내 고 , 그 즙 에 수세미 즙 을 화장수 병 뚜껑 용량 만큼 섞 는다 . 거기 에 밀가루 를 섞 어 마요네즈 보다 약간 진하 게 만든 다 . 눈 입 주변 을 피해 고루 바른다 . 팩 이 마르 면 미지근 한 물 로 씻 어 내 고 찬물 로 다시 헹군다 . 얼굴 만 아니 라 목 , 어깨 등 도 가볍 게 두드려 준다 . 피부 속 으로 스며들 어 건조 되 었 다 싶 으면 다시 한 번 바르 고 패 팅 하 면 효과 가 높 다 . @ ff 우유 는 촉촉 한 윤기 와 희 고 고운 살결 을 만든다 몸 의 때 와 묵 은 각질 을 없애 준다 절세 의 미녀 클레오파트라 의 목욕 제 로 쓰였 을 만큼 우유 는 효과 가 뛰어난 미 용액 이 다 . 이 처럼 오랫동안 우유 가 미용 제 로 쓰인 까닭 은 우유 속 에 들 어 있 는 여러 가지 성분 때문 이 다 . 우유 속 의 단백질 을 분해 시키 는 효소 는 몸 의 때 와 묵 은 각질 을 제거 시켜 준다 . 또한 우유 속 의 유지방 은 거친 피부 를 부드럽 게 해 주 며 , 더욱이 우유 는 민감 한 피부 에 도 트러블 없이 잘 맞 는다 . 우유 는 지방 과 수분 의 밸런스 가 잘 혼합 된 유액 이나 크림 같 은 상태 다 . 때문 에 보습 성 이 높 고 피부 와 의 친화력 도 강하 다 . 그 밖 에 우유 속 에 함유 된 각종 비타민 은 피부 에 영양 을 주 어 윤기 있 고 탄력 있 는 피부 를 만들 며 , 자외선 등 으로 자칫 잃 기 쉬운 피부 의 윤기 를 보충 해 준다 . 게다가 보습 성 이 있 는 꿀 이나 표 백 작용 이 있 는 밀가루 등 과 함께 우유 를 사용 하 면 각각 의 장점 을 살릴 수 있 어 스킨 케어 로 는 만점 . 다만 주의 해야 할 점 은 우유 를 피부 에 발랐 을 때 꼭 깨끗이 씻 어 내 야 한다는 점 . 모처럼 우유 를 발랐 는데 하 며 , 씻 어 내 는 것 을 아쉽 게 생각 하 고 우유 를 바른 채 로 자외선 을 쬐 면 기미 나 주근깨 의 원인 이 되 기 도 한다 . 그러므로 우유 로 스킨 케어 를 했 을 때 는 깔끔히 헹궈 내 야 한다 . 피부 에 윤기 를 주 는 우유 세안 법 피부 의 더러움 을 없애 주 는 세안 은 피부 미용 의 가장 기초 적 인 것 이 므로 , 특히 주의 해서 신경 써야 한다 . 이 를 소홀히 하 면 기미 나 잔주름 , 습진 등 피부 트러블 의 원인 이 된다 . 화장 한 얼굴 을 비누 로 깨끗이 씻 은 후 에 마무리 세안 단계 에 우유 를 피부 온도 만큼 따뜻 하 게 데워 사용 한다 . 우유 가 너무 뜨거우 면 화상 을 입 기 쉽 고 또 너무 차가우 면 모공 이 열리 지 않 아 때 를 없애 기 가 어렵 다 . 피부 온도 로 따뜻 하 게 데운 우유 를 면천 에 묻혀 가볍 게 닦 아 내 면 피부 가 촉촉 해진다 . 피부 에 수분 이 부족 해 항상 건조 한 사람 에게 효과 적 이 다 . 각질 이 축적 돼 칙칙 해 보이 는 피부 에 는 적 은 양 의 우유 를 데워 얼굴 에 바르 고 , 가만히 마사지 해 주 면 우유 의 효소 성분 이 피부 의 때 나 각질 을 제거 해 주 므로 싱싱 한 피부 로 되살릴 수 있 다 . 차가운 우유 를 면 에 묻혀 얼굴 에 톡톡 두드리 듯이 마사지 하 면 얼굴 에 윤기 를 주 어 촉촉 한 피부 가 된다 . 우유 마사지 후 에 는 미지근 한 물 로 깨끗 하 게 헹군다 . 머리카락 을 튼튼 하 게 하 는 우유 두피 마사지 강한 자외선 을 장시간 쬐 어 모발 끝 이 갈라지 거나 바슬바슬 해졌 을 때 는 모발 에 영양 을 공급 해 주 어야 한다 . 모발 은 단백질 로 되 어 있 으므로 우유 를 잘 활용 하 면 , 갈라진 모발 , 끊어진 모발 을 예방 하 고 윤기 있 는 머리카락 이 되 도록 돕 는다 . 또 두피 는 피지선 이 많 고 매우 더렵혀 지 기 쉬운 부분 이 다 . 항상 깨끗 하 게 관리 하 지 않 으면 탈모 현상 이 나타난다 . 두피 를 충분히 마사지 해 주 면 신진 대사 가 잘 돼 발모 를 촉진 시켜 준다 . 샴푸 하 기 전 에 피부 온도 로 데운 우유 로 가볍 게 문질러 준다 . 비듬 이 많 은 사람 은 가제 에 우유 를 적셔 두피 를 탁탁 두드려 준다 . 두피 가 건조 되 기 쉬우면 헤어 크림 을 , 끈적거리 면 헤어 토닉 을 겸하 면 더욱 효과 적 이 다 . 모발 끝 이 상했 을 때 는 ' 우유 + 달걀 흰자 ' 트리트 먼 트 필요 한 재료 : 우유 1 / 3 컵 , 달걀 흰자 1 개 . 위 재료 를 잘 섞 어 모발 자체 에 골고루 바르 고 마사지 한다 . 헤어 캡 을 쓰 고 10 분 정도 있 다가 잘 헹군다 . 상한 피부 에 좋 은 핫 밀크 팩 , 아이스 밀크 팩 피부 에 영양 을 주 는 팩 을 너무 자주 하 면 오히려 피부 를 피곤 하 게 하 는 역효과 가 나타난다 . 팩 은 1 주일 에 1 -- 2 회 가 적당 하 다 . 우유 는 얼굴 이 화끈 거리 는 것 을 진정 시켜 주 고 피부 의 피곤 을 없애 주 는 작용 이 있 다 . 따라서 햇빛 에 타 서 거친 피부 와 과민 한 피부 에 효과 가 있 다 . 아이스 밀크 팩 햇빛 에 타 서 화끈 거리 는 피부 에 효과 적 이 다 . 면 에 차가운 우유 룰 적셔 얼굴 전체 에 올려 놓 거나 커다란 가제 나 티슈 에 우유 를 적셔 얼굴 전체 에 올려 놓 는다 . 눈 이 피로 하 면 눈 위 에 올려 두 면 피로 가 풀린다 . 차가운 우유 를 얼굴 자체 에 바르 고 가제 를 얼굴 위 에 덮 어 두 거나 , 가제 에 우유 를 적셔 얼굴 전체 에 올려 두 어도 좋 다 . 차가운 우유 를 가제 에 적셔 눈동자 위 에 올려 두 면 눈 의 충혈 이나 눈 의 피로 회복 에 매우 큰 효과 가 있 다 . 핫 밀크 팩 그 무스 레 하 고 칙칙 한 피부 , 거칠 어 진 피부 , 생기 를 잃 은 피부 에 효과 적 이 다 . 우유 를 피부 온도 만큼 데워 가제 에 적셔 얼굴 에 10 분 정도 얹 어 둔다 . 이 핫 밀크 팩 과 아이스 밀크 팩 을 번갈 아 해 주 면 피부 의 신진대사 를 높여 한층 생기 있 는 피부 가 된다 . 건조 한 피부 에 좋 은 ' 우유 + 꿀 ' 팩 잔주름 이 걱정 되 는 사람 이나 피부 에 수분 이 부족 해 건조 한 사람 은 우유 와 꿀 을 함께 사용 하 면 , 그 둘 의 보습 효과 로 피부 의 탄력 성 이 되살아난다 . 필요 한 재료 : 피부 온도 로 데운 우유 4 -- 5 큰 술 , 꿀 1 큰 술 위 재료 를 잘 섞 어 가제 에 적신 후 얼굴 에 얹 어 10 분 정도 둔다 . 꿀 을 먼저 얼굴 에 발라 두 고 , 우유 를 적셔 얼굴 위 에 올려 두 어도 좋 다 . 기미 가 있 는 피부 에 좋 은 ' 우유 + 밀가루 ' 팩 기미 가 걱정 이 되 는 사람 이나 피부 에 때 가 끼 어 있 는 사람 에게 권할 만 한 팩 이 다 . 모공 속 의 때 를 없애 주 는 것 은 물론 , 기미 도 엷 게 되 므로 여름철 에 는 주 1 -- 2 회 가 적당 하 다 . 필요 한 재료 : 밀가루 , 우유 1 / 2 컵 . 우유 1 / 2 컵 에 핫 케이크 정도 의 농도 가 되 도록 밀가루 를 넣 어 잘 섞 는다 . 얼굴 전체 에 곱 게 바르 고 10 분 후 에 깨끗이 씻 어 낸다 . 피부 의 신진 대사 높여 주 는 ' 우유 + 오일 ' 팩 특히 건조 한 피부 나 피부 의 신진 대사 가 저하 된 사람 에게 좋 은 팩 . 베이비 오일 이나 스쿠알렌 오일 , 올리브 오일 등 이 좋 다 . 우유 1 / 2 컵 에 베이비 오 일 몇 방울 을 넣 어 잘 저 은 후 얼굴 에 바른다 . 랩 으로 얼굴 을 덮 고 5 분 정도 두 면 피부 에 고르 게 스며 든다 . 만약 얼굴 이 심하 게 건조 하 다면 오일 을 약간 섞 는 것 이 효과 적 이 다 . @ ff 신진대사 를 원활히 , 탄력 있 는 피부 를 만드 는 건강 목욕 법 천연 재료 를 목욕 에 이용 한다 예 부터 사람 들 은 더러워진 피부 를 깨끗이 하 고 젊음 을 유지 하 기 위해 온천욕 과 냉수욕 을 해 왔 다 . 또 주위 에서 손쉽 게 구할 수 있 는 천연 재료 를 목욕 제 로 이용 하 기 도 했 다 . 그렇 다면 과연 옛 사람 들 은 어떤 방법 으로 목욕 제 를 만들 어 썼 을까 ? 또 그 활용 도 는 무엇 이 었 으며 , 현재 에 는 어떻게 이용 할 수 있 는지 에 대해 알 아 본다 . 해조류 는 신진대사 를 활발 하 게 한다 해조류 를 이용 한 해조 목욕 은 탕 에 편안히 들어가 있 는 것 만 으로 도 뛰어난 미용 효과 가 나타난다 . 목욕 제 로 사용 할 해조 는 미역 , 다시마 등 손쉽 게 구할 수 있 는 재료 를 쓰 면 된다 . 만약 소금 에 절여진 해조 라면 염분 을 잘 빼 고 사용 해야 한다 . 그런데 해조 를 목욕 물 에 바로 넣 는 것 이 신경 쓰인다면 망 이나 가제 주머니 에 넣 어 탕 속 에 집 어 넣 어도 된다 . 만약 목욕 을 할 수 없 는 경우 라면 속 이 깊 은 물통 에 해조 를 넣 고 발 만 담그 는 족탕 을 하 는 방법 도 같 은 효과 를 얻 을 수 있 다 . 목욕 법 이 올 바 라야 효과 또한 크다 목욕 하 는데 가장 적합 한 온도 는 겨울 엔 섭씨 42 도 , 여름 엔 섭씨 40 도 다 . 이 온도 는 사람 이 물 속 에 들어갔 을 때 가장 기분 좋 게 느껴 지 는 온도 다 . 욕조 속 에 들어가 기 전 에 는 미리 미지근 한 물 로 몸 을 씻 는 것 이 좋 다 . 그 이유 는 갑자기 뜨거운 물 에 들어가 면 혈압 이 오르 기 때문 이 다 . 또 몸 이 차가운 채 로 뜨거운 물 에 들어가 면 금세 화끈 거리 면서 달아오르 는 듯 한 느낌 을 받 는 사람 이 있 다 . 이런 사람 은 욕조 속 에서 몸 을 충분히 덥히 지 도 못하 고 나오 게 된다 . 이때 는 미지근 한 물 을 충분히 끼얹 어 몸 을 따뜻 하 게 하 고 난 후 욕조 에 들어가 도록 욕조 에 들어갔 을 때 는 목 까지 푹 잠기 게 하 는 것 보다 가슴 높이 까지 만 담그 는 게 몸 이 화끈 거리 지 도 않 고 몸 을 충분히 덥힐 수 있 다 . 목욕 할 때 는 단순히 때 를 씻 어 내 는 것 에 만 만족 하 지 말 고 전신 을 마사지 하 듯이 해야 훨씬 효과 가 있 다 . 씻 는 순서 는 심장 에서 먼 쪽 에서 심장 쪽 을 , 즉 발가락 -> 다리 , 목 -> 어깨 -> 가슴 -> 등 -> 배 , 손 -> 팔 , 얼굴 순 으로 한다 . 이때 는 어느 정도 강약 을 주 면서 마사지 하 면 혈행 이 좋 아 져 피로 회복 을 촉진 시킨다 . 씻 는 방법 은 다음 과 같 다 . 배 손바닥 으로 배꼽 을 중심 으로 시계 방향 으로 빙빙 돌리 면서 문질러 씻 는다 . 이 방법 은 변비 해소 에 도 효과 가 있 다 . 손톱 , 발톱 때 가 끼 기 쉬운 손톱 , 발톱 밑 을 브러시 로 잘 문질러 닦 는다 . 발 과 다리 는 힘 을 주 어 마사지 한다 . 목욕 이 끝나 면 찬물 을 몸 에 끼얹 어 피부 를 수축 시키 는 것 이 좋 다 . 그러나 갑자기 찬물 을 끼얹 는 것 보다 는 점차 온도 를 낮춰 가 면서 끼얹 거나 발 이나 하반신 에 만 기 얹 는 등 무리 를 주 지 않 도록 한다 . 소나무 생잎 이나 말린 잎 소나무 생잎 이나 말린 잎 을 양손 으로 한 움큼 가제 주머니 에 싸 서 목욕물 에 넣 고 목욕 을 하 면 피부 가 매끄러워 지 고 신경통 에 도 효과 가 있 다고 알려져 있 다 . 특히 심장 을 튼튼 하 게 해 주 는 효과 가 있 다 . 복숭아 잎 한 여름 더위 의 목욕 에 주로 쓴 복숭아 잎 , 복숭아 잎 을 목욕 물 에 띄워 목욕 하 면 땀내 를 예방 한다고 한다 . 오 슈우 탕 한약 재료 로 쓰이 는 오슈유 탕 은 몸 을 덥 게 해 피로 를 풀 어 준다고 한다 . 무청 가을 에 말려 둔 무청 으로 목욕 을 하 면 몸 을 덥 게 해 줄 뿐 만 아니 라 정위 , 정장 에 도움 을 주 며 신경통 에 도 효과 가 있 다 . 청포 잎 과 뿌리 오월 단오 에 는 청포 잎 과 뿌리 를 넣 고 삶 은 물 에 몸 을 씻 고 머리 를 감 았 다 . 이것 은 몸 을 깨끗이 해 주 고 머릿결 을 곱 게 하 며 은은 한 향 이 일품 이 다 . 귤 껍질 한방 에서 는 진피 라고 불리 는 말린 귤껍질 을 10 -- 15 개 정도 가제 주머니 에 넣 고 미지근 한 목욕물 에 넣 으면 목욕물 이 식 지 않 는다 . 깻잎 깻잎 을 말려 두 었 다가 율무 , 결명자 와 함께 섞 어서 목욕 을 하 면 감기 예방 , 피부 미용 에 좋 다 . 또 탄력 이 생겨 몸 전체 가 싱싱 하 게 젊 어 지 는 듯 한 느낌 을 준다 . 표고버섯 표고버섯 3 -- 5 장 을 목욕 물 에 띄워 목욕 을 하 면 피부 가 좋 아 지 고 기미 퇴치 에 도 효과 적 일 뿐 아니 라 치유 되 기 어려운 습진 치료 에 도 좋 다 . 또한 표고버섯 삶 은 물 로 지속 적 으로 세안 을 하 면 잔주름 예방 과 거친 피부 를 매끄럽 게 할 수 있 다 . 표고버섯 의 성분 은 피하 가 있 는 콜레스테롤 을 없애 혈액 순환 을 좋 게 해 주 며 감기 예방 에 도 효과 가 높 다고 한다 . 장미꽃 잎 , 오렌지 , 사과 당귀 , 청궁 , 박하 , 진 피연 제철 에 난 장미꽃 잎 이나 오렌지 , 금귤 , 사과 , 수박 등 의 과일 껍질 도 좋 은 목욕 제 , 이 재료 를 사용 하 면 부드럽 고 탄력 있 는 몸 을 유지 할 수 있 다 . 금귤 ( 낑깡 ) , 수박 껍질 당귀 , 청궁 , 박하 , 방풍 , 진 피연 등 도 혈행 을 좋 게 하 고 신경통 을 가 라 앉혀 류머티즘 치료 에 도움 이 될 뿐 만 아니 라 목욕물 의 색체 와 약성 분 의 독특 한 향 이 청량감 을 주 기 도 한다 . @ ff 웅녀 를 아리따운 여인 으로 탄생 시킨 쑥 으로 피부 를 가꾼다 쑥 은 미용식 인 동시 에 훌륭 한 미용 재료 다 쑥 은 여성 을 위한 가장 대표 적 인 약용 식물 이 다 . 달여서 차 로 마시 면 변비 나 냉증 등 이 해소 돼 몸 속 에서부터 아름다워 지 고 , 삶 은 쑥 즙 을 스킨 로션 으로 사용 하 면 강력 한 항균 소염 작용 으로 여드름 , 습진 , 햇볕 에 탄 얼굴 등 피부 트러블 을 예방 할 수 있 다 . 또 피부 미용 제만 이 아니 라 신선 한 쑥 을 구할 수 있 는 제철 에 는 생즙 이나 쑥 잎 으로 튀김 , 쑥떡 , 쑥국 등 을 해 먹 으면 좋 은 미용식 이 된다 . 건조 된 쑥 의 성분 이 가장 효과 가 좋 을 때 는 7 -- 8 월 하순 까지 다 . 이때 쑥 을 말려 두 었 다가 일 년 내내 사용 하 는 것 이 바람직 하 다 . 집 에서 만드 는 쑥 음료 와 화장품 먼저 말린 쑥 을 삶 는다 . 이때 삶 은 쑥 즙 의 반 은 쑥차 로 마시 고 나머지 반 은 화장수 나 린스 제 로 사용 한다 . 이렇게 하 면 한 번 의 수고 로 같 은 양 의 즙 을 몸 의 외부 와 내부 에서 동시 에 흡수 하 게 되 므로 효과 도 배가 된다 . 하루 에 적당 한 쑥차 의 양 은 6 -- 9 g 의 쑥 에 물 500 ml 가 적당 하 다 . 이것 을 약한 불로 끓여 물 양 이 2 / 3 정도 로 줄어들 면 2 -- 3 회 로 나누 어 마신다 . 쑥차 가 너무 진하 면 설사 를 할 수 있 으므로 적당량 을 지키 는 것 이 중요 하 다 . 또한 며칠 분 을 한꺼번에 만들 어 두 고 마시 는 것 보다 는 한 회 에 2 일 분 정도 로 만들 어 두 는 것 이 좋 다 . 마시 고 남 은 것 은 린스 제 로 활용 하 면 된다 . 건조 된 쑥 10 g 을 500 ml 의 물 에 넣 어 20 -- 30 분 간 약한 불로 끓인다 . 뭉근 하 게 끓인 후 촘촘 한 망 에 걸러 반 은 마시 고 반 은 외용 으로 사용 한다 . 쑥 화장수 는 유자 즙 이나 레몬 즙 을 짜 넣 어 냉장고 에 보관 하 면서 사용 한다 . * 쑥차 는 일 년 내내 따뜻 한 차 로 마시 는 것 에 좋 지만 , 생리 중 일 때 는 차갑 게 식혀 마시 는 것 이 혈행 에 좋 다 . 가려움증 을 없애 는데 효과 적 인 쑥 화장수 와 린스 쑥 을 삶 은 즙 에 유자 나 레몬 등 의 감귤류 즙 을 몇 방울 섞 으면 향 이 좋 고 산뜻 한 감촉 을 주 는 쑥 화장수 가 된다 . 방부제 가 전혀 들어가 지 않 은 화장수 이 므로 냉장고 에 보관 해 일 주일 정도 사용 하 는 것 이 바람직 하 다 . 쑥 삶 은 즙 을 두 배 로 희석 한 것 을 세발 후 에 린스 제 로 사용 하 면 모발 에 윤기 와 영양 을 주 어 비듬 과 가려움증 , 흰머리 를 예방 하 는 데 효과 적 이 다 . 샴푸 를 하 고 난 후 가볍 게 수분 을 닦 아 내 고 쑥 린스 로 모발 과 머리 밑 을 잘 헹군 다음 그대로 타월 로 닦 고 말려 주 면 된다 . 또 삶 은 물 은 가려움증 을 없애 주 는 데 효과 가 크 다 . 노인 성 소양증 이나 아토피 성 피부염 등 은 취침 중 에 몸 이 덥 게 되 면 가려움증 이 심해진다 . 이때 는 쑥 즙 20 ml , 약용 알코올 5 %, 멘톨 0 . 25 %( 약국 에서 구함 ) 를 섞 어 바르 면 청량감 을 얻 을 수 있 어 좋 다 . 가려움증 이 중증 일 때 는 알코올 이 자극 이 되 므로 쑥 즙 그대로 사용 한다 . 냉장고 에 넣 어 보관 하 면 일 주일 은 변하 지 않 는다 . 쑥 즙 을 만들 때 는 신선 한 생잎 을 이용 한다 . 신선 한 쑥 의 생잎 을 짜 서 , 그 즙 을 마시 는 것 은 자연 의 정기 를 체내 에 불 어 넣 는 최고 의 건강법 이 라 할 수 있 다 . 쑥 은 아침 이슬 을 밟 으면서 캔 것 이 미네랄 의 함량 이 가장 높 다 , 될 수 있 으면 어리 고 부드러운 잎 을 따 서 깨끗이 씻 어 즙 을 낸다 . 생잎 의 즙 은 그 성분 이 진하 므로 1 회 에 작 은 소주잔 으로 하나 가 적당 하 다 . 너무 싸 서 마시 기 힘들 때 는 생수 를 넣 어 묽 게 한 후 레몬 즙 이나 꿀 , 흑설탕 을 약간 가미 해서 마시 는 것 이 좋 다 . 그러나 흰 설탕 은 피하 는 것 이 좋 다 . 자연 의 쑥 팩 과 쑥 세안 법 팩 은 피부 표면 에 막 을 형성 에 표면 온도 를 높여 피지 나 땀 의 분비 를 촉진 시켜 주 므로 피부 의 신진 대사 가 좋 아 진다 . 그 결과 피부 에 윤기 와 탄력 을 주 고 잔주름 방지 , 표백 효과 를 얻 을 수 있 다 . 쑥 으로 팩 을 하 면 쑥 의 항균 소염 , 부활 작용 등 의 뛰어난 효과 를 얻 을 수 있 다 . 특히 볼 에 모세 혈관 이 드러나 서 금세 얼굴 이 붉어지 는 사람 , 햇볕 에 탄 얼굴 , 습진 , 땀띠 등 피부 트러블 이 있 는 사람 에게 좋 다 . 팩 을 할 때 는 기분 을 편안히 해 주 기 위해 고전 음악 을 들으며 하 는 것 도 좋 다 . 팩 을 하 고 난 후 에 는 가제 나 티슈 로 닦 아 내 고 , 미지근 한 물 로 씻 은 후 찬물 로 다시 헹궈 낸다 . 쑥 을 으깨 어 즙 을 낸다 . 즙 에 밀가루 를 넣 어 부드럽 게 갠다 . 얼굴 에 골고루 바른 후 랩 을 씌워 20 분 정도 있 는다 . 미지근 한 물 로 씻 어 낸다 . 다시 찬물 로 헹궈 피부 에 탄력 을 준다 . 율무 를 섞 은 쑥 팩 만들 기 율무 효소 는 피부 를 아름답 게 하 는 효과 가 있 으므로 쑥 의 상승 효과 를 기대 할 수 있 다 . 율무 를 섞 은 쑥 팩 만들 기 는 다음 과 같 다 . 말린 쑥 50 g 을 물 2 l 에 넣 은 후 30 분 간 약하 게 조린다 . 이것 을 식혀 깨끗 한 병 에 넣 어 냉장고 에 보관 한다 . 율무 효소 1 . 5 g , 꿀 1 큰 술 을 잘 섞 는다 . 쑥 으로 하 는 피부 트러블 대책 1 . 햇볕 에 탄 얼굴 은 쑥 삶 은 물 을 얼굴 에 바르 고 가볍 게 패 팅 하 는 즉시 , 쑥 팩 을 하 면 소염 효과 로 피부 가 화끈 거리 는 것 이 진정 된다 . 또 기미 나 주근깨 가 생기 는 것 을 방지 할 수 있 다 . 2 . 여드름 이나 습진 은 살균력 이 강한 쑥 의 생잎 을 손 으로 문질러 얼굴 에 바르 면 좋 다 . 그러나 생리 중 일 때 는 피하 는 것 이 좋 다 . 3 . 피부 가려움증 에 는 쑥 을 삶 아 차갑 게 식힌 액 을 솜 이나 면 에 적셔 바른다 . 이때 액 이 진하 면 오히려 가려움증 이 더 해질 수 도 있 으므로 마른 쑥 10 g 에 물 500 ml 의 비율 로 달이 는 것 이 좋 다 . @ ff 햇볕 에 그을린 피부 와 모발 에 는 해조류 가 제일 좋 다 . 해조 는 신진 대사 를 활발 하 게 해준다 . 해조 에 는 미용 에 좋 은 영양분 이 많이 함유 되 어 있 다 . 특히 칼슘 , 칼륨 등 의 각종 미네랄 은 몸 의 신진 대사 를 활발 하 게 해 주 는 작용 을 한다 . 그래서 피부 에 윤기 를 나 게 하 며 머리카락 을 튼튼 하 게 한다 . 아울러 몸 의 저항력 을 높여 주 는 작용 도 한다 . 또 해조류 에 많이 함유 되 어 있 는 단백질 은 피부 나 머리카락 의 빼놓 을 수 없 는 영양소 이 며 , 비타민 A , C , B 1 , B 2 등 의 비타민 도 풍부 하 다 . 이 는 피부 에 탄력 을 주 며 , 자외선 등 으로 빼앗기 기 쉬운 윤기 를 보충 해 준다 . 해조 팩 신진 대사 를 촉진 시켜 젊 고 윤기 나 는 피부 를 가꾼다 . 지성 피부 , 건성 피부 로 고민 이 라면 해조 팩 을 권하 고 싶 다 . 각종 미네랄 과 비타민 , 단백질 등 을 풍부 하 게 함유 하 고 있 는 해조류 는 팩 재료 로 아주 적당 하 다 . 신진 대사 를 촉진 시켜 주 고 젊 고 윤기 나 는 피부 를 가꾸 어 주 는 데 그만이 다 . 햇볕 에 탔 을 때 효과 적 인 다시마 팩 다시마 에 정정수 를 섞 어 믹서 에 갈 아서 끈적끈적 하 게 된 것 을 팩 제 로 사용 하 면 햇볕 에 탄 얼굴 이나 피부 가 화끈 거리 는 염증 을 가라앉혀 준다 . 냉장고 에 넣 어 두 었 다가 얼굴 에 얹 어 주 면 더욱 효과 적 이 다 . 다시마 20 cm 를 잘라 가볍 게 씻 어 정정수 를 부 어 두 었 다가 믹서 에 간다 . 물 의 양 을 보 면서 적당히 조절 하 도록 . 가제 를 얼굴 에 얹 고 그 위 에 팩 재료 를 골고루 펴 얹 어 바른다 . 20 분 쯤 두 었 다가 씻 어 낸다 . 여분 의 피 지분 을 없애 주 는 다시마 뿌리 수와 메밀가루 팩 지성 피부 인 사람 에게 적당 한 팩 . 메밀가루 는 지분 을 흡수 하 는 작용 이 있 어 피부 를 매끈 하 게 하 고 화장 이 지 어 지 는 것 을 막 아 준다 . 메밀가루 3 큰 술 에 다시마 뿌리 수 3 큰 술 을 합쳐 잘 으 깬다 . 귓밥 정도 로 부드럽 게 갠 재료 를 얼굴 에 펴 서 20 분 정도 뒀 다 씻 어 낸다 . 주 3 회 정도 가 적당 하 다 . 건조 한 피부 를 촉촉 하 게 해 주 는 다시마 뿌리 수와 밀가루 꿀 팩 건조 한 피부 의 사람 에게 는 다시마 뿌리 수와 밀가루 꿀 로 상승 효과 를 일으켜 거친 피부 를 촉촉 하 게 되살려 주 는 것 이 좋 다 . 꿀 3 작 은 술 에 밀가루 3 큰 술 을 넣 어 갠다 . 여기 에 다시마 뿌리 수 2 큰 술 을 합쳐 갠다 . 이것 을 귓밥 정도 로 부드럽 게 만든 다 . 얼굴 에 가제 를 올리 고 그 위 에 팩 제 를 바른다 . 그 위 에 랩 을 씌운다 . 20 분 정도 뒀 다가 씻 어 낸다 . 주 2 회 가 적당 하 다 . 다시마 뿌리 수 만드 는 법 다시마 뿌리 3 - 4 개 에 정정수 ( 약국 에서 판매 ) 180 ml 정도 를 준비 한다 . 다시마 뿌리 를 재빨리 물 에 씻 은 다음 10 분 정도 물 에 담가 염분 을 빼낸다 . 염분 을 빼낸 다시마 뿌리 를 컵 에 넣 고 정정수 를 부 어 냉장고 에서 하룻밤 재운다 . 다음 날 보 면 다시마 뿌리 가 불러 져 있 고 액 이 끈적 거린다 . 이것 이 다시마 뿌리 수이 다 . 냉장고 에 넣 어 두 고 3 - 4 일 안 에 사용 하 는 것 이 좋 다 . 해조 로션 여름 에 피로 해진 피부 에 윤기 와 탄력 을 되돌려 준다 . 다시마 뿌리 수 를 로션 으로 사용 하 면 뛰어난 보습 효과 가 나타나 윤기 있 고 촉촉 한 피부 가 된다 . 다시마 뿌리 에 는 각종 비타민 과 미네랄 , 단백질 등 의 영양분 이 듬뿍 들 어 있 는 데 다가 그 성분 이 재빨리 피부 에 스며들 기 때문 이 다 . 아침 , 저녁 세안 후 에 이 로션 으로 피부 에 수분 과 영양 을 듬뿍 보급 해 주 면 좋 다 . 약간 끈적거리 는 감 이 있 으나 시간 이 지나 면 자연 적 으로 피부 에 적응 된다 . 취침 전 에 로션 을 바르 고 두들겨서 자극 을 주 면 혈액 순환 과 임파선 의 흐름 이 좋 아 지 는데 , 신진 대사 가 왕성 해져서 피부 의 노화 방지 에 크 게 효과 적 이 다 . 일 년 내내 사용 해도 매우 좋 다 . 다시마 로션 을 면 에 듬뿍 묻혀 얼굴 에 바른 다음 두들겨 준다 . 씻 어 낼 필요 는 없 다 . 다시마 로션 을 듬뿍 바르 고 가볍 게 문질러 주 는 기분 으로 마사지 해 준다 . 밤 에 취침 전 에 바르 고 씻 어 낼 필요 는 없 다 . 해조 샴푸 모발 에 영양 을 주 어 끝 이 갈라지 는 것 을 예방 한다 . 해조 샴푸 는 아미노산 샴푸 라 할 수 있 다 . 머리카락 에 함유 된 단백질 은 18 종류 의 아미노산 으로 구성 되 어 있 다 . 그런데 자외선 이나 드라이 , 퍼 머 등 의 자극 을 받 으면 머리카락 표면 의 성분 이 벗겨져 그 안 에서 아미노산 이 흘러 내린다 . 그 결과 머리카락 의 끝 이 갈라지 고 , 또 머리카락 이 바슬바슬 해져 윤기 를 잃 게 된다 . 이렇게 부족 된 아미노산 을 보충 시켜 주 는 것 이 아미노산 계 샴푸 라 할 수 있 다 . 머리카락 트러블 로 고민 하 는 사람 은 청각채 를 사용 해 봄직 하 다 . 이 청각채 액 은 거품 이 나 지 않 으므로 평소 에 사용 하 고 있 는 샴푸 나 비누 와 섞 어 사용 하 도록 한다 . 샴푸 와 청각채 액 은 2 : 1 의 비율 이 적당 하 며 , 헹굴 때 는 평소 와 같이 한다 . 이렇게 하 고 나 면 바슬바슬 하 던 머리카락 도 차분히 가라앉 고 윤 이 난다 . 이 액 은 상하 기 쉬 으므로 냉장고 에 보관 해야 하 며 , 주 2 회 가 적당 하 다 . 청각채 를 구하 기 어려우 면 다시마 뿌리 로션 을 사용 해도 그 효과 는 동일 하 다 . 샴푸 와 로션 은 2 : 1 비율 로 . 해조 트리트 민트 끈적거리 는 모발 을 깔끔 하 게 해준다 . 여름 의 햇살 , 해수욕 등 은 머리카락 트러블 의 원인 이 된다 . 해변 에 갔 다 오 면 머리카락 이 바슬바슬 해 지 고 끝 이 갈라졌 다든지 하 는 곤란 한 경험 을 누구 나가 했 을 것 이 다 . 이 와 같이 심한 자극 을 받 은 머리카락 은 빨리 영양 을 보충 해 줘야 한다 . 이럴 때 해 죠 트리트 먼 트 를 권하 고 싶 다 . 해조 에 풍부 하 게 함유 된 단백질 과 기타 성분 이 머리카락 속 까지 침투 하 여 상했 던 머리카락 을 빨리 회복 시켜 준다 . 해조 트리트 먼 트 만드 는 방법 은 머리카락 트러블 의 형태 에 따라 다르 다 . 우선 바슬바슬 해져 머리카락 끝 이 상한 경우 에 효과 적 인 트리트 먼 트 . 청각채 1 / 4 장 에 잠길 정도 로 물 을 붓 는다 . 약한 불 에서 약간 되직 하 게 조린다 . 다시마 뿌리 수 를 약간 섞 어 마요네즈 상태 로 만든 다 . 기름기 가 많 아 머리카락 이 항상 끈적거리 는 경우 에 좋 은 트리트 먼 트 는 다음 과 같이 만든 다 . 마른 다시마 뿌리 20 개 를 가볍 게 씻 은 다음 약 10 분 간 물 에 담가 소금기 를 뺀다 . 다시마 에 정정수 를 부 어 믹서 에 간다 . 죽 상태 로 된 다시마 뿌리 에 메밀가루 를 넣 어 마요네즈 상태 로 만든 다 . @ ff 매실 로 체질 을 개선 하 면 피부 가 고와 진다 . 매실 의 구연산 , 그 놀라운 효과 먹 고 마시 고 바르 고 . ... 이렇게 하 여 병 도 치유 되 고 아름다워 지 면 얼마나 좋 을까 ? 매실 이 바로 그런 식품 이 다 . 건강 식품 이 자 피부 에 바르 면 여드름 등 에 잘 듣 는 , 피부 미용 에 효과 적 인 성분 이 가득 들 어 있 다 . 특히 매실 절임 은 스트레스 를 해소 시켜 주 는 작용 을 한다 . 뿐 만 아니 라 매실 절임 에 함유 된 구연산 은 변비 해소 에 좋 을 뿐 만 아니 라 위 와 장 에 자극 을 주 어 장 의 연동 작용 을 높여 준다 . 그 밖 에 도 감기 예방 , 숙치 해소 , 초기 당뇨병 과 설사 예방 과 개선 , 불면증 해소 , 다이어트 효과 , 피부 미용 , 냉증 , 체질 개선 등등 에 모두 좋 다 . 그 중 에서 매실 엑기스 를 만들 어 주 고 사용 하 면 건강 관리 에 , 미용 재료 로 아주 유용 하 게 사용 할 수 있 다 . 매실 엑기스 만드 는 법 # 1 아직 완전히 익 지 않 은 매실 , 즉 청매 를 깨끗이 씻 어 나무망치 로 두들겨 씨 를 빼낸다 . # 2 매 육 을 유발 ( 음식물 을 으깨 는 데 쓰 는 그릇 ) 에서 으깨 어 갈 아내 든지 믹서 에 간다 . # 3 이것 을 목면 으로 꼭 짜낸다 . # 4 짜낸 매실 즙 을 도기 냄비 나 스테인리스 냄비 에 담가 뭉근 한 불로 세 시간 정도 끓인다 . 이때 주걱 으로 잘 저 어 가 며 조린다 . # 5 차츰 본래 의 청황 색 이 변해 가 면서 찐득 해 지 면 주걱 으로 떠 본다 . 실줄 이 생기 면 불 을 끈다 . # 6 그대로 그냥 두 면 검 은 빛 이 나 는 매실 엑기스 가 된다 . 매실 엑기스 는 매실 1 kg 으로 약 20 g 정도 밖 에 만들 어 지 지 않 는다 . 처음 만들 때 는 4 - 5 kg 정도 가 적당 하 다 . 매실 절임 만드 는 법 # 1 약간 노랗 게 익 은 매실 ( 너무 익 은 것 은 피한다 ) 2 kg 을 씻 어 하룻밤 물 에 담갔 다 건진다 . 소쿠리 에서 물기 를 빼 고 꼭지 를 따 낸다 . # 2 소주 1 컵 을 분무기 에 넣 어 매실 에 뿜 어 준다 . # 3 매실 에 소금 을 약간 뿌려 용기 에 넣 는다 . # 4 # 3 을 고루 섞 고 가장 자리 부터 소주 를 돌리 면서 붓 는다 . # 5 뚜껑 을 눌러 닫 고 매실 의 중량 두 배 의 돌 을 얹 어 깨끗 한 한자 로 덮 어 둔다 . 뚜껑 은 나무 를 사용 하 면 곰팡 이나 생기 기 쉬 우니 접시 같 은 것 이 적절 하 다 . # 6 3 일 이 지나 도 매실 초 가 올라오 지 않 으면 소금 이 녹 지 않 았 다든지 돌 의 무게 가 불균등 한 상태 이 다 . 이럴 때 는 매실 을 꺼내 고 용기 밑 에 가 라 앉 은 소금 을 잘 섞 어 뚜껑 을 반듯이 닫 아 둔다 . # 7 차 조기 ( 깻잎 을 사용 해도 된다 ) 는 잎 을 따 서 깨끗이 씻 어 소금 을 쳐서 무친다 . 부드럽 게 되 면 꼭 짠다 . 여기 에 매실 초 를 쳐서 다시 문질러 선명 한 자홍색 이 되 면 매실 에 얹 는다 . # 8 태양 이 강렬 한 8 월 상순 까지 매실 을 소쿠리 에 널 어서 그대로 3 일 간 햇볕 에 쬔다 . 마지막 밤 에 는 그대로 말려서 용기 에 다시 넣 는다 . 피부 를 약산 성 으로 만들 어 트러블 없앤다 . 볼 이나 입 주변 은 바삭바삭 해 지 기 쉽 다 . 또 코 등 은 기름기 로 번들거린다 든지 , 또는 피부 에 탄력 이 없 어 피곤 한 감 을 준다든지 , 습진 같 은 것 이 나 기 쉽 고 , 기미 가 없 어 지 지 않 는 등 피부 트러블 에 고민 하 는 사람 들 이 의외로 많 다 . 이 와 같 은 증세 가 있 는 사람 에게 꼭 권하 고 싶 은 것 이 매실 을 이용 한 미 용법 이 다 . 매실 절임 로션 손질 법 # 1 매실 절임 10 개 를 준비 하 여 대나무 젓가락 으로 꾹꾹 찔러 구멍 을 낸다 . # 2 물 에 하룻밤 담가 소금기 를 뺀다 . 겨울철 에 는 하룻밤 더 담가 두 도록 한다 . # 3 마른 행주 를 깐 소쿠리 에 # 1 의 매실 절임 을 올려 물기 를 잘 닦 는다 . # 4 알코올 로 내부 를 잘 소독 한 , 입구 가 넓 은 병 에 넣 는다 . # 5 청주 500 ml 를 부 어 밀폐 한 다음 시원 하 고 어두운 곳 에서 3 개월 정도 잘 재운다 . 이것 이 매실 절임 로션 이 다 . 청주 와 같 은 양 의 물 을 부 어 1 주일 정도 두 면 매실 절임 토닉 이 된다 . 보관 할 때 는 냉장고 가 적당 하 다 . 아침 , 저녁 의 세안 후 에 매실 절임 로션 에 두 배 의 물 을 넣 어 희석 한 다음 , 얼굴 이 듬뿍 바르 고 얼굴 이 차가울 정도 까지 두들겨 준다 . 충분히 패 팅 한 다음 미지근 한 물 이 살짝 씻 어 낸 후 다시 차가운 무로 얼굴 을 톡톡 두들겨 씻 어 낸다 . 이렇게 하 며 매실 의 성분 이 피부 의 밸런스 르 조정 해 줌 과 동시 에 , 청주 에 함유 된 유산 과 아미노산 등 의 보습 성분 이 피부 표면 ( 각질 ) 에 수분 을 보급 하 여 결 이 고운 피부 를 만들 어 준다 . 더운 여름철 에 는 냉장고 에서 차 게 한 후 사용 하 면 피부 를 조여 주 는 효과 까지 있 으므로 화장 이 잘 지워 지 지 않 게 막아주 는 데 도 한몫 을 한다 . 피로 한 피부 에 는 팩 이 좋 다 자외선 에 피부 가 상하 게 되 면 노화 촉진 의 큰 원인 이 된다 . 이럴 때 는 물 에 두 배 희석 한 매실 절임 로션 을 화장 솜 에 듬뿍 묻혀 얼굴 에 올려 두 고 5 분 정도 쉰다 . 이것 을 주 2 - 3 회 하 도록 한다 . 취침 전 에 깨끗이 씻 은 얼굴 에 올려 두 면 된다 . 목욕 후 에 하 면 더욱 효과 가 높 다 . 자외선 이 가장 강할 때 는 4 월 과 6 월 이 다 . 자외선 의 장해 를 예방 하 기 위해서 는 한 여름 뿐 만 아니 라 초여름 부터 그 대책 을 강구 할 필요 가 있 다 . 매실 엑기스 로 여드름 , 습진 등 피부 트러블 을 해소 한다 . 매실 에 는 살균 작용 과 항 염 작용 의 효과 가 있 다 . 그래서 여드름 이나 습진 등 으로 고민 하 는 사람 에게 권하 고 싶 은 것 이 매실 엑기스 를 이용 한 세안 과 부분 팩 이 다 . 이 두 가지 방법 의 이중 효과 로 여드름 이나 습진 을 막 을 수 있 고 , 또한 치유 도 빨리 된다 . 이미 여드름 이나 습진 등 이 생긴 사람 에게 는 세안 과 매실 엑기스 의 부분 팩 을 2 - 3 회 하 는 것 을 권장 한다 . 목 을 아름답 게 하 기 위해선 매실 엑기스 마사지 를 한다 주 2 - 3 회 , 목욕 후 에 하 면 더욱 효과 적 이 다 . 더워진 깨끗 한 몸 에 마사지 를 하 면 적당 한 자극 과 매실 에 함유 되 어 있 는 구연산 의 작용 이 피부 세포 의 신진 대사 를 높여 , 처지 지 않 고 팽팽 한 아름다운 목줄기 를 만들 어 준다 . 매실 엑기스 세안 법 매실 엑기스 1 / 4 작 은 술 을 잘 거품 내 어 얼굴 안쪽 에서 바깥쪽 으로 마사지 하 면서 씻 어 준다 . 미지근 한 물 로 10 번 , 찬물 로 10 번 잘 헹군다 . 그 구체 적 인 방법 은 다음 과 같 다 . 매실 엑기스 와 베이비 오일 각각 1 / 2 작 은 술 을 손바닥 에서 잘 섞 어 여드름 이나 습진 위 에 올려 두 고 그대로 5 분 정도 있 다가 미지근 한 물 에 씻 어 낸다 . 이어 찬물 에 다시 헹궈 두들겨 준다 . 또 이렇게 해도 된다 . 매실 엑기스 , 베이비 오일 각각 1 / 2 작 은 술 과 효소 세 안료 1 / 2 큰 술 을 잘 섞 는다 . 이것 을 목줄기 에 고루 펴 바른다 . 위 에서 아래 로 교대 로 손 을 움직이 며 가볍 에 마사지 한다 . 10 - 15 회 정도 되풀이 해 주 고 , 그대로 10 분 이따가 티슈 로 닦 아 준 다음 미지근 한 물 로 씻 어 낸다 . 그러 고 나 서 반드시 찬물 로 다시 헹군다 . 매실 절임 로션 과 매실 엑기스 로 아름다운 두발 과 몸매 를 가꾼다 . 여름 에서 가을 로 가 는 시기 는 탈모 의 계절 이 다 . 이럴 때 는 탈모 예방 에 특히 힘써야 한다 . 브 러 싱 을 충분히 한 다음 , 매실 절임 로션 을 그대로 ( 회석 시키 지 않 고 ) 헤어 토닉 처럼 발라 주 고 , 손가락 끝 으로 두피 를 비벼 주 는 식 으로 마사지 한다 . 그런 다음 보통 때 처럼 샴푸 하 고 린스 하 면 된다 . 청주 의 알코올 성분 이 두피 를 자극 하 여 혈행 을 촉진 시키 고 , 모근 에 영양 을 주 어 두 발 에 힘 이 생기 며 윤기 흐르 는 모발 이 된다 . 매실 절임 로션 을 헤어 토닉 처럼 두피 에 발라 마사지 한다 . 잘 게 다진 매실 절임 과 꿀 을 1 대 1 의 비율 로 잘 으 깬다 . 이것 을 팔 , 복부 , 허벅지 등 에 듬뿍 발라 마사지 해 준다 . 목욕 후 몸 이 더워졌 을 때 해 주 는 것 이 효과 적 이 며 , 마사지 하 고 나 면 미지근 한 물 로 씻 어 내 도록 한다 . 매실 절임 에 함유 된 염분 과 유기산 의 효과 로 피부 가 팽팽 해 진다 . 매실 엑기스 와 마사지 크림 을 1 대 1 의 비율 로 잘 으깨 서 목욕 타월 이 듬뿍 바른 다음 등 에 붙여 준다 . 그대로 10 분 쯤 이따가 미지근 한 물 로 샤워 하 여 씻 어 낸다 . 이 팩 은 등 에 생긴 습진 이나 피부 가 거칠 어 진 것 을 없애 , 매 근 하 고 깨끗 한 등 을 만들 어 준다 . 주 2 회 가 적당 하 다 . 약효 가 다채 로운 매실 , 잔병 을 물리치 고 건강 을 심 어 준다 . 매실 에 는 병 을 끌어들이 지 않 은 몸 을 만들 어 주 는 6 가지 의 약리 효과 가 있 다 . 작 은 한 알 의 매실 에 실로 놀 랄 만한 약효 가 숨겨져 있 는 것 이 다 . 신맛 의 근원 인 각종 의 유기산 은 강한 살균력 을 발휘 한다 . 유기한 외 미네랄 을 풍부히 함유 한 알칼리 성 식품 이 므로 , 혈액 을 항상 약 알칼리 성 으로 유지 시켜 혈액 이 탁해 지 는 것 을 바로 잡 아 준다 . 간장 기능 을 높여 독물 의 분해 , 배설 을 돕 는다 . 매실 에 풍부히 함유 된 구연산 이 피로 물질 의 배설 을 촉진 시켜 에너지 대사 를 원만 하 게 해준다 . 몸 속 에 축적 된 노폐물 을 몸 밖 으로 배설 시켜 준다든지 간장 을 도와 호르몬 대사 를 활발 하 게 하 도록 해 주 며 , 위장 작용 을 도와 변비 를 해소 시키 고 피부 의 노화 를 막 아 준다 . 위장 의 연동 운동 을 활발 하 게 하 고 , 소화 흡수 및 배설 을 촉진 시킨다 . 매실 절임 몸 속 을 정화 시키 고 소화 불량 . 감기 . 숙취 에 효과 적 인 저 장식 예 부터 매실 절임 과 친구 는 묵 을수록 좋 다고 한다 . 매실 절임 을 만드 는 경우 에 첫해 는 3 년 분 을 , 다음 해 는 2 년 분 을 만들 어 두 면 3 번 째 부터 는 항상 3 년 이상 묵 은 것 을 먹 을 수 있 다 . 매실 절임 을 담그 는 법 은 여러 가지 가 있 다 . 첫째 , 솔잎 과 함께 담근다 . 둘째 , 매실 을 쌀뜨물 에 담가 매실 의 떫 은 맛 을 뺀다 . 셋째 , 소금 은 간수 를 빼 지 않 은 천연 소금 을 볶 아 사용 한다 . 넷째 , 먼저 3 일 간 낮 에 말리 고 밤 에 매실 초 에 달여 담근다 . 다음 3 일 간 은 건져서 밤이슬 을 맞 게 하 고 낮 에 매실 초 에 다시 담근다 . 솔잎 을 같이 사용 하 는 이유 는 솔잎 의 떫 은 맛 이 매실 의 산미 와 친숙 해져서 독특 한 풍미 를 내 고 , 솔잎 에 함유 된 엽록소 등 의 성분 이 정장 . 변비 . 해소 . 이 뇨 효과 를 내 기 때문 이 다 . 매실 절임 을 정성껏 담그 고 잘 보존 하 면 몇 년 이라도 그대로 먹 을 수 있 고 , 또 요리 에 이용 하 여 상식 할 수 있 다 . 감염 매실 절임 만들 기 1 필요 한 재료 : 약간 노랗 게 익 은 흠 이 없 는 매실 2 kg , 소천 연소 금 200 g ( 매실 분량 의 12 %, 보통 매실 절임 은 15 - 20 %), 35 도 의 소주 1 컵 , 붉 은 자소 잎 200 - 300 g , 소금 40 g 매실 은 물 에 담가 떫 은 맛 을 뺀다 . 약간 노란 매실 이 면 하룻밤 , 잘 익 은 매실 이 면 3 시간 - 한나절 , 매실 상태 에 따라 시간 을 조절 한다 . 꼭지 를 따 서 소쿠리 에 담 는다 . 매실 에 물 기 가 있 을 때 소금 을 뿌리 면서 용기 ( 산 에 강한 도자기 류 나 법랑 이 적당 하 다 ) 에 넣 는다 . 위 에 는 남 은 소금 을 듬뿍 뿌려 둔다 . 용기 둘레 에다 소주 를 돌려 가 며 붓 는다 . 그러 고 나 서 매실 무게 의 두 배 의 돌 로 눌러 놓 는다 . 먼저 접시 로 덮 고 , 그 위 를 눌러 깨끗 한 한지 로 덮 는다 . 3 일 간 두 어도 매실 초 가 위 로 올라오 지 않 으면 소금 이 녹 지 않 은 경우 이 니 , 매실 을 꺼내 어 용기 밑 에 깔려 있 는 소금 을 다시 섞 는다 . 또 눌러 놓 은 돌 이 제대로 눌러져 있 나 확인 한다 . 딱딱 한 매실 일수록 물 이 잘 올라오 지 않 는다 . 물 이 매실 위 로 올라오 면 습기 없 는 장소 에 보관 하 도록 . 차조기 는 씻 어 30 분 정도 두어 물기 를 뺀다 . 한 잎 한 잎 문질러 소금 을 뿌린다 . 손 으로 강하 게 문지르 면 떫 은 맛 이 나오 는데 그때 꼭 짠다 . 여기 에 매실 초 를 쳐서 다시 문지르 면 자홍색 이 된다 . 이것 을 매실 에 섞 는다 . 햇볕 이 강한 8 월 상순 에 소쿠리 나 발 에 매실 을 가지런히 놓 고 말린다 . 차조기 도 꼭 짜 서 말린다 . 즙 은 용기 위 에 유리판 을 올려 놓 고 햇볕 을 쬔다 . 오후 에 한 번 뒤집 어 놓 고 해질 무렵 에 매실 과 차조기 를 용기 에 다시 넣 은 다음 물 이 올라올 정도 의 무게 를 돌 로 눌러 둔다 . 이 와 같이 3 일 간 되풀이 하 고 3 일 째 저녁 에 는 밤 에 말려 이슬 을 맞 게 한다 . 다시 용기 에 넣 어 그대로 보존 하 면 된다 . 감염 매실 절임 의 효과 1 . 빈 열 . 목통 등 의 소화 불량 에 약효 를 발휘 한다 . 매실 절임 , 간장 , 녹차 를 이용 한다 . 매실 절임 큰 것 2 개 + 생강 즙 약간 + 간장 적 당량 + 흑설탕 1 작 은 술 을 섞 은 다음 , 여기 에 따뜻 한 차 를 부 어 마신다 . 신진 대사 를 촉진 시켜 혈행 을 왕성 하 게 하 고 위장 을 튼튼 하 게 해 주 므로 빈혈 이 있 는 사람 에게 매우 효과 적 이 다 . 또 소화 불량 이나 복통 에 도 효과 가 뛰어나 다 . 2 . 숙취 해소 . 예방 에 좋 다 . 숙취 의 간단 한 해소 법 은 매실 절임 을 2 - 3 개 를 먹 는 것 . 한 30 분 이 지나 면 기분 이 차츰 좋 아 진다 . 또 술 을 마시 기 전 에 매실 절임 을 먹 어 두 면 취하 지 않 는다 . 3 . 감기 가 쉽 게 떨어진다 감기 에 걸렸 을 때 , 법랑 냄비 에 매실 절임 큰 것 5 개 ( 씨 를 빼 고 ) + 얇 게 썬 생강 30 g + 약간 구운 귤 껍질 + 흑설탕 약간 을 넣 고 걸죽 하 게 달인 것 을 먹 고 잔다 . 몸 이 따뜻 해 지 고 다음 날 아침 에 몸 이 거뜬 해진다 . 4 . 열 이 높 은 감기 나 기침 에 도 효과 적 이 다 . 매실 절임 과 검은콩 , 질 갱 이 달인 즙 을 먹 는다 . 매실 절임 큰 것 5 개 + 검은콩 한 주먹 + 질 갱 이 말린 것 5 뿌리 분 + 당근 100 g 을 잘 게 썰 어 약탕 에 넣 는다 . 물 3 컵 을 무어 물 이 반 으로 줄 때 까지 약한 불 에서 달인다 . 이것 을 잠자리 에 들 기 전 에 마시 면 효과 적 이 다 . 감염 매실 절임 만들 기 2 필요 한 재료 : 딱딱 하 고 작 은 매실 1 kg , 소금 100 - 120 g ( 매실 의 10 - 20 %) 푸르 고 딱딱 한 작 은 매실 을 고르 는 것 이 요령 이 다 . 매실 을 물 에 듬뿍 담가 하룻밤 재위 떫은맛 을 뺀다 . 소쿠리 에 건져 올린 후 매실 에 물 기 가 남 아 있 을 때 소금 을 듬뿍 뿌려 용기 에 넣 는다 . 남 은 소금 은 위 에 가득 뿌린다 . 매실 의 무게 의 1 / 3 정도 의 가벼운 돌 로 눌러 매일 용기 를 위 아래 로 흔들 어 매실 을 섞 어 준다 . ( 너무 무거운 돌 로 눌러 두 게 되 면 매실 이 물러지 기 쉬우므로 돌 을 얹 기 보다 접시 를 세 개 정도 얹 어 두 는 것 이 무방 하 다 ) . 4 - 5 일 지나 매실 초 가 위 로 올라오 면 병 에 옮기 고 냉장고 에 보관 한다 . 첨가물 없이 매실 절임 을 만들 고 싶 을 때 는 1 주일 이내 에 냉장고 에 넣 어 두 는 것 이 포인트 . 실온 에 두 면 너무 물러 버려 씹 을 때 사각사각 씹히 는 맛 이 나 지 않 는다 . 이 매실 절임 은 말릴 필요 가 없 다 . 매실 시럽 만들 기 필요 한 재료 : 청매 1 kg , 설탕 1 . 2 kg ( 설탕 양 이 부족 하 면 시럽 이 충분히 나오 지 안 는다 . 또한 곰팡이 가 슬 수 도 있 다 ) . 딱딱 한 청매 를 물 로 깨끗이 씻 어 물기 를 충분히 닦 아 낸다 . 대나무 젓가락 으로 매실 을 꾹꾹 찔러 구멍 을 내 서 매실 성분 이 잘 나오 게 한다 . 주둥이 가 넓 은 병 을 열탕 시켜 잘 소독 한 다음 물기 를 닦 는다 . 이 병 에 매실 한 줄 , 다음 설탕 한 줄 , 이렇게 매실 과 설탕 을 교대 로 넣 는다 . 마지막 에 는 매실 이 듬뿍 덮일 정도 로 남 은 설탕 을 넣 고 뚜껑 을 꼭 닫 아 어둡 고 서늘 한 장소 에 1 개월 정도 보존 한다 . 이때 섞 는다든지 흔들 지 않 도록 한다 . 시럽 이 나오 면 가제 에 걸러 주둥이 가 좁 은 병 에 옮겨 보존 한다 . 매실 은 2 개 얼 이상 넣 어 두 지 말 도록 한다 . 매실 샤워 만들 기 필요 한 재료 : 청매 1 kg ( 얼음 설탕 도 좋 다 ) , 식초 5 컵 ( 현미 초 등 의 100 % 양조초 를 이용 ) . 청매 는 물 에 깨끗이 씻 어 충분히 물기 를 닦 아 낸다 . 산 에 강한 유리병 에 매실 , 설탕 , 식초 를 넣 는다 . 밀폐 하 여 1 개월 후 에 매실 을 건진다 . 이 매실 은 매실 잼 만드 는 데 이용 하 면 좋 다 . 이 절인 즙 이 매실 샤워 이 다 . 산도 가 강하 므로 상온 에 보존 해도 무방 하 다 . 이 샤워 를 물 이나 우유 에 4 - 5 배 희석 해서 마 신다 든지 요리 나 과자 만드 는 데 이용 하 면 좋 다 . 매실 절임 을 외용 으로 사용 하 는 법 1 . 두 통 , 어지럼증 , 차통 에 는 매실 육 으로 찜질 한다 . 매실 절임 에 는 몸속 의 열 을 없애 주 는 강한 작용 이 있 어 두통 과 치통 에 도 즉효 . 두 통 이나 가벼운 어지럼증 이 생겼 을 때 는 양쪽 관자놀이 에다 씨 를 뺀 매실 절임 의 육질 만 붙여 반창고 를 바른다 . 치통 이 있 을 때 는 치아 통증 이 있 는 쪽 의 치아 외부 , 즉 볼 부분 에 매실 절임 의 육질 을 붙인다 . 2 . 어깨 가 저릴 때 매실 육 으로 찜질 한다 . 매실 의 강한 소염 작용 이 어깨 저림 을 풀 어 주 어 몸 을 편하 게 해준다 . 그래서 기분 이 좋 아 진다 . 매실 절임 육질 을 직접 환부 에 붙여 바를 때 는 몇 번 씩 갈 아 붙여 주 도록 한다 . 3 . 결막염 , 기타 안질 에 도 효과 가 좋 다 . 눈 위 에 한지 를 덮 고 씨 를 뺀 매실 절임 을 얹 는다 . 그리고 안대 를 하 고 쉰다 . 가벼운 염증 이 면 다음 날 아침 이 면 말끔히 치유 된다 . 4 . 가시 가 찔렸 을 때 , 벌레 에 물렸 을 때 응급 조치 약 으로 사용 한다 . 매실 절임 에 는 강력 한 살균 효과 와 소염 작용 이 있 다 . 그래서 응급 조치 에 사용 하 면 효과 를 발휘 한다 . 가시 가 박혀 여간 해서 빠지 지 않 을 � 매실 절임 의 육질 을 발라 두 면 가시 가 자연 스럽 게 위 로 올라온다 . 5 . 삐 었 을 때 , 매실 절임 으로 찜질 을 한다 . 넘어졌 을 때 나 미끄러졌 을 때 , 손발 을 삐 었 을 때 도 매실 절임 의 과육 을 잘 으깨 어 한지 에 올려 두 고 환부 에 바르 면 효과 적 이 다 . 이때 매실 절임 외 에 수선화 뿌리 , 또는 백합 뿌리 를 같이 갈 아서 찜질 하 면 더욱 효과 가 높 다 . 또 신경통 이나 류머티즘 등 의 통증 에 도 매실 절임 의 찜 질 은 효과 가 있 으나 , 이때 는 매실 엑기스 3 g 에 흑설탕 약간 을 더운 물 에 섞 어 마시 면 통증 이 쉽 게 멎 고 한층 더 효과 가 있 다 . 매실주 만들 기 필요 한 재료 : 청매 1 - 1 . 5 kg , 얼음 설탕 400 - 600 g , 35 도 소주 1 . 8 l . 딱딱 한 청매 를 골라 흠 나 지 않 게 씻 고 마른 행주 로 물기 를 잘 닦 는다 . 꼭지 를 따 고 다시 한 번 잘 닦 는다 . 용기 에 얼음 설탕 을 넣 은 다음 소주 를 붓 는다 . 밀봉 하 고 종이 봉지 를 덮 어 차광 하 여 보존 한다 . 3 개월 후 부터 마실 수 는 있 으나 6 개월 이상 두 는 것 이 맛 좋 은 매실주 를 얻 는 비결 이 다 . 매실 은 1 - 2 년 후 에 덜 어 내 도록 한다 . 매실 초 만들 기 매실 을 소금 에 담가 3 일 정도 두 면 물 이 위 로 올라 온다 . 이 즙 이 매실 초 , 하얀 것 이 흰 매실 초 , 차조기 를 넣 고 담근 자홍색 의 것 을 적 매초 라 한다 . 매실 이 덜 익 어 딱딱 한 것 을 사용 하 게 되 면 매실 초 를 충분히 낼 수 없 으므로 , 많이 필요 할 때 는 노랗 게 잘 익 은 매실 을 사용 하 는 것 이 좋 다 . 하얀 매실 초 는 차조기 를 넣 기 전 에 별도 의 병 에 옮겨 둔다 . 적 매초 는 매실 절임 의 즙 으로 도 좋 으나 , 초절임 등 으로 사용 할 때 는 매실 초 로 차조기 를 많이 문질러 만들 었 다가 전용 으로 사용 하 면 편리 하 다 . 감염 매실 절임 에 는 염분 이 적 으므로 냉장고 에 넣 어 두 고 사용 하 는 것 이 무방 하 다 . 매실 절임 을 만들 때 생긴 산미 가 강한 즙 이 매실 초 이 다 . 이것 은 액체 가 된 매실 의 성분 으로 매실 절임 이나 매실 엑기스 와 동일 한 약효 를 갖 고 있 다 . 액체 로 된 것 인 만큼 손쉽 게 사용 할 수 있 고 , 그 이용법 도 가 지 가지 다 . 매실 초 이용법 1 . 음식 맛 을 돋우 고 , 비린내 를 없앤다 . 매실 초 에 함유 된 산미 와 염분 은 요리 소재 로서 음식 맛 을 한층 돋워 준다 . 그리고 매실 초 에 는 표백 작용 과 탈취 작용 이 있 다 . 매실 초 를 물 에 타 서 우엉 이나 연근 을 1 시간 정도 담갔 다가 요리 를 하 면 색 이 희 게 되 고 , 씹 을 때 사각사각 한 소리 와 함께 감칠 맛 이 난다 . 또 쇠간 의 피 를 뺄 때 도 매실 초 를 넣 은 물 에 두 시간 쯤 담가 두 면 그 특유 한 냄새 가 없 어 지 고 맛 도 좋 아 진다 . 생선 조림 에 도 매실 초 를 약간 넣 으면 생선 살 이 단단 해 지 고 비린내 도 사라지 며 맛 이 좋 아 진다 . 뿐 만 아니 라 야채 절일 때 매실 식초 에 절여 두 면 보 조식 이 된다 . 2 . 양치질 액 으로 , 찜질 약 으로 이용 한다 . 매실 초 는 약용 으로 도 효과 가 충분 하 다 . 편두통 으로 부 어 있 을 때 , 입 에서 냄새 가 날 때 매실 초 로 양치질 을 해 보 자 . 매실 초 의 탈취 작용 으로 입 냄새 를 없앨 수 있 다 . 마늘 을 먹 고 난 후 에 도 매실 초 에 물 을 타 서 양치질 을 하 면 효과 가 있 다 . 또 편도선 이 부 어 목 이 아플 때 매실 초 를 30 배 로 희석 시켜 양치질 을 하 게 되 면 빨리 좋 아 진다 . 이때 입 에 머금 는 양치 물 을 되 도록 이 면 적 게 사용 하 는 것 이 포인트 . 매실 핵 엑스 : 편식 습관 을 고쳐 주 고 기초 체력 을 높여준다 편식 을 바르 게 하 고 기초 체력 을 높여 병 을 이겨낼 수 있 는 몸 을 만들 어 주 는 매실 핵 ( 행인 ) 엑스 , 매 핵 이 라 함 은 매실 의 씨 중 에 있 는 행인 으로 , 말 하 자면 매실 의 생명 의 근원 이 다 . 이것 을 매실 육과 같이 섞 어 먹 게 되 면 매실 의 효용 이 더욱 강력 해진다 . 매실 핵 의 엑스 를 매일 먹 게 되 면 , 병 이 라고 는 할 수 없 으나 기운 이 없 는 반 건강체 가 싱싱 하 게 회복 된다 . 특히 위장 에 큰 효력 을 발휘 한다 . 쇠퇴 되 어 약해진 위나 장 이 젊은이 로 뒤 돌아온 것 같이 싱싱 하 게 원기 가 되살아난다 . 그래서 식욕 부진 이나 소화 불량 등 의 만성 적 인 불쾌 증상 이 없 어 지 게 된다 . 그리고 매실 핵 엑스 의 효용 으로 편식 하 지 않 게 되 는 예 가 많 다 . 건강식 의 최대 의 포인트 는 뭐 라 해도 이 식생활 을 개선 하 는 데 있 다고 하 겠 다 . 야채 가 싫 고 육식 과 당질 에 편중 된 식사 는 성인병 이나 비 만 에 걸리 게 한다 . 그런데 이 매실 핵 엑스 를 상용 하 게 되 면 자연히 균형 있 는 식생활 로 되돌려 지 게 된다 . 매실 핵 엑스 만들 기 필요 한 재료 : 노랗 게 잘 익 은 매실 3 kg , 나 무재 로 만든 잿물 2 l , 35 도 의 소주 1 . 8 l , 매실 무게 의 6 - 8 % 의 소금 . 나무 를 태워 잿물 을 만든 다 . 나무 를 태워 만든 재와 같 은 양 의 물 을 합쳐 재 가 가라앉 으면 윗물 만 떠낸다 . 종이 를 태운 재 는 사용 해도 되 나 살균력 이 없 다 . 매실 핵 은 매실 이 잘 익 을수록 크 므로 노랗 게 익 은 매실 을 사용 한다 . 청매 를 구했 을 때 는 소쿠리 에 넣 어 두 고 노랗 게 될 때 까지 기다린다 . 이 매실 을 살균력 이 강한 잿물 에 일 주일 담가 두 면서 곰팡이 가 생기 는 것 을 방지 해야 한다 . 잿물 을 따라 내 고 매실 에 소주 를 듬뿍 부 어 2 시간 동안 담가 둔다 . 돌 로 눌러 두 고 기름 종 이나 비닐 로 덮 어 매실 초 가 위 로 올라오 도록 기다린다 . 1 개월 쯤 후 에 만일 곰팡이 가 생겨 있 으면 새로 소금 을 4 배 쯤 늘려 넣 고 매실 절임 을 만드 는 것 이 무난 하 다 . 2 개월 후 에 강한 여름 볕 에 3 - 4 시간 말린다 . 햇살 이 약한 지방 에서 는 말리 는 시간 을 늘린다 . 이상 적 으로 말 하 자면 어둡 고 서늘 한 장소 에서 5 - 6 년 간 보존 한 후 에 매 육과 씨 를 깨 서 핵 ( 행인 ) 을 내 고 , 매 육과 핵 과 매실 초 를 합쳐 믹서 에 갈 아 낸다 . 섞 는 비율 은 매 육과 매실 초 의 합의 양 이 7 , 매 핵 의 중량 은 3 으로 한다 . 매실 핵 은 한방 약국 에서 행인 을 구하 여 가루 를 내 어 두 고 , 매실 육과 매실 초 에 합쳐 믹서 로 섞 으면 편리 하 다 . 매실 육 을 넣 지 않 고 매실 초 와 행인 가루 를 믹서 에 갈게 되 면 액 상태 가 되 는데 , 이것 을 핵 인 액 이 라 한다 . 매실 핵 엑스 가 부패 되 는 일 은 별로 없 으나 냉장고 에 보관 하 는 것 이 무난 하 다 . 공복 시 에 소량 씩 , 하루 몇 번 씩 자주 먹 는 것 이 좋 다 . 매실 핵 엑스 는 하루 에 8 큰 술 이 면 되 지만 , 이 양 을 10 - 20 번 쯤 나눠 먹 는 것 이 좋 다 . 아침 기상 직후 에 마시 면 가장 효과 적 이 다 . 공복 시 에 조금 씩 몇 번 으로 나눠 먹 는 것 이 요령 이 라 하 겠 다 . 그것 도 될 수 있 으면 침 이 생기 게끔 입 속 에서 천천히 넘어가 게 한다 . 알칼리 성 의 타액 이 항상 입속 에 있 다는 건 건강 의 바로미터 라 할 수 있 다 . 이 매실 핵 엑스 를 작 은 용기 에 넣 어 다니 면서 피곤 할 때 등등 조금 씩 입 속 에 넣 ㅎ 어 천천히 빨 아 주 는 습관 을 들이 면 신체 의 활성 화 에 크 게 도움 이 된다 . 매 육 액스 만들 기 필요 한 재료 : 장마비 에 젖 지 않 은 흠 없 는 청매 4 . 5 kg ( 1 kg 의 매실 에서 20 g 정도 의 매 육 엑스 를 얻 을 수 있 다 . ) 매실 은 물 에 깨끗이 씻 어 물기 를 말끔히 닦 아 낸 후 즙 을 낸다 . 이때 철물 강판 으로 갈 면 매실 의 강한 산 에 의해 금속 이 부식 되 기 쉬우므로 짧 은 시간 에 처리 할 것 . 기구 를 빨리 씻 어 두 는 것 이 좋 다 . 스테인리스 스틸 냄비 에 즙 을 부 어 가끔 저 어 주 면서 , 불씨 만 있 는 약한 불 에서 뭉근히 조린다 . 꼭 주의 해야 하 는 점 은 센불 로 절대로 끓여서 는 안 된다는 것 . 약한 불로 조려 야 매실 의 유효 성분 의 손상 없이 엑스 를 낼 수 있 다 . 물기 없이 졸 아들 때 는 꼭 지키 고 서 서 잘 저 어 준다 . 청색 의 엑스 가 갈색 으로 변하 여 깨끗 한 액 이 거품 으로 되 는데 , 처음 나오 는 노란 거품 은 떫 은 맛 이 므로 말끔히 건져 낸다 . 액 이 갈색 으로 검은색 으로 변하 여 걸죽 하 게 되 면 다 된 것 이 다 . 엿 처럼 되 는 것 이 이상 적 인 매실 엑스 다 . 장기 보존 이 되 며 식 게 되 면 윤기 가 나 고 진득 해진다 . 즙 을 낸 찌꺼기 에서 매실 의 80 % 정도 의 설탕 이나 꿀 을 넣 고 약한 불 에 고면 매실 잼 이 된다 . 또 이 찌꺼기 에 소주 를 부 어 1 년 쯤 밀봉 하 여 차 고 그늘진 곳 에 보존 하 면 훌륭 한 매실주 를 얻 을 수 있 다 . 매실 의 유효 성분 을 농축 시킨 매실 엑스 는 해독 , 살균 작용 이 뛰어난 만능 보건 약 이 된다 . 이 매실 엑스 는 매실 절임 의 30 배 이상 의 약효 가 있 다 . 완숙 진전 의 청매 의 즙 을 고면 1 kg 의 청매 에서 불과 20 kg 정도 만 얻 을 수 있 으니 , 매실 엑스 는 매실 의 유효 성분 의 덩어리 라 하 겠 다 . 같 은 분량 의 매실 절임 에 비해 살균력 도 10 배 정도 된다 . 100 g 중 의 유기산 의 함유량 도 레몬 이 2 g , 매실 절임 이 5 g , 매실 엑스 에서 는 60 g 라 하 니 매실 엑스 의 뛰어난 해독 , 살균 작용 은 이 풍부 한 유기산 에 의해 나타난다고 보 면 옳 다 . 매실 엑스 는 그 산미 가 아주 강하 므로 처음 에 는 마시 기 힘들 겠 지만 익숙 해 지 면 그 단맛 을 알 수 있 다 . 다른 매실 식품 과 같이 부작용 은 전혀 없 다 . 매실 엑스 활용 법 매실 을 꾸준히 상용 하 게 되 면 병 의 예방 , 건강 유지 에 확실 한 효과 를 얻 을 수 있 다 . 특히 여름 을 타 지 않 게 된다 . 그리고 매실 엑스 는 염 분히 전혀 없 으므로 고혈압 등 성인병 이 걱정 되 는 사람 에게 는 안심 하 고 권할 수 있 는 식품 이 라 하 겠 다 . 1 . 급체로 인한 복통 , 설사 에 즉효 ! 매실 엑스 3 - 5 g 을 그대로 마시 든지 따끈 한 물 에 녹여 마시 면 20 - 30 분 후면 좋 아 진다 . 2 . 감기 의 열 을 없앤다 . 매실 엑스 를 약간 많이 , 한 5 g 정도 를 30 분 간격 으로 3 - 4 회 마시 면 땀 이 나 고 대체로 열 이 쉬 내린다 . 3 . 구토 , 숙취 , 차 멀미 에 좋 다 . 매실 엑스 3 g 정도 를 마시 면 20 - 30 분 후 에 기분 이 상쾌 해진다 . 4 . 무좀 을 사라지 게 한다 . 10 배 정도 물 에 희석 한 매실 엑스 를 하루 3 회 이상 바르 면 효과 가 있 다 . 오매 고 : 위장 병 치료 , 예방 과 티눈 , 못 제거 에 도 효과 적 이 다 . 위장 을 튼튼 하 게 , 특히 설사 에 효과 가 있 는 오매 와 티눈 , 못 제거 에 효과 적 인 오매 고 . 현대 중국 의학 에서 도 한방약 으로 사용 되 고 있 는 오매 는 많 은 약리 작용 , 즉 진해 , 소영 , 거담 , 지사 , 해 열 , 그 밖 에 항균 작용 도 인정받 고 있 다 . 이 와 같 은 작용 으로 오매 는 임상학 적 으로 설사 치료 에 사용 되 고 있 다 . 이것 은 장 의 점막 을 조여 주 는 수렴 작용 과 항균 작용 으로 , 오매 는 만성 설사 ( 특히 출혈성 설사 ) 에 크 게 효과 가 있 다 . 설사 가 계속 되 어 탈수증 으로 목 이 마를 때 오매 에 황련 이나 복령 등 을 합쳐 달여 마시 면 더 좋 은 효과 를 볼 수 있 다 . 또 건위 작용 이 있 으므로 뱃속 이 부풀 어 올라 기분 이 나쁠 때 나 소화 불량 등 에 사용 하 면 위 가 가벼워 지 고 식욕 도 생기 게 된다 . 그러나 오매 는 산미 가 강하 므로 위산 과다 일 때 는 사용 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 오매 는 청매 를 가공 하 므로 본래 의 재료 와 는 다른 성질 을 나타낸다 . 몸 을 따뜻 하 게 하 는 작용 이 보다 크 게 나타나 는 것 . 그래서 초기 감기 때 사용 하 게 되 면 회복 이 빨라진다 . 오매 2 - 3 개 를 적당 한 물 로 달여 그 즙 을 차 로 마시 면 되 겠 다 . 못 이나 티눈 에 오 매고 를 바르 면 된다 . 먼저 환부 를 따뜻 한 물 에 불려 못 이나 티눈 을 갉 아 내 고 오 매고 를 바른 다음 , 가제 를 대 어 붕대 를 감 아 둔다 . 24 시간 마다 교환 해 준다 . 오 매고 를 갈 때 마다 환부 표면 을 갉 아 내 어 준다 . 그때 마다 새로운 오매 고 를 붙여 주 는 것 이 빨리 치유 시키 는 요령 이 다 . 오매 고 만들 기 필요 한 재료 : 오매 20 g , 소금 , 식초 . 오매 20 g 을 소금물 ( 50 ml 의 미지근 한 물 에 식염 9 g 을 녹 임 ) 에 24 시간 담가 둔다 . 씨 를 빼내 고 식초 15 ml 를 섞 어 잘 으 깬다 . 이것 이 오 매고 다 . @ ff 자연 식품 이용 한 천연 팩 으로 지친 피부 를 되살린다 . 묵 은 때 나 각질 을 제거 하 여 투명 감 있 는 피부 로 만든 다 . 아름다운 피부 나 건강 한 머리카락 을 유지 하 게 위해서 는 체내 의 건강 관리 는 물론 피부 의 손 질 또한 매우 중요 하 다 . 특히 한 여름 에 밖 에서 스포츠 를 한다든지 바닷가 에서 수영 을 한다든지 하 여 , 강한 태양 을 온 몸 에 끼얹 다시피 하 는 일 이 대단히 많 다 . 그 결과 기미 , 주근깨 , 또 피부 의 극단 적 수분 부족 등 태양 으로 말미암 아 피부 가 거칠어져 그 트러블 이 전신 으로 나타나 고 만 다 . 이럴 때 나 예방 에 는 천연 팩 으로 피부 를 손질 해 주 면 효과 적 이 다 . 얼굴 에 하 는 팩 은 모공 깊숙이 박혀 있 는 묵 은 때 나 각질 을 피부 표면 에서 제거 시키 는 역할 을 한다 . 따라서 투명 감 이 없 고 피로 한 피부 에 활기 를 줌 으로써 윤기 있 고 싱싱 한 피부 를 만든 다 . 태양 에 그을린 피부 , 거칠 어 진 피부 , 여드름 이나 기미 , 잡티 , 잔주름 등 이 있 는 피부 에 효과 가 높 다 . 팩 은 1 주일 에 2 회 정도 하 는 것 이 적당 하 다 . 처음 에 는 검 게 탄 얼굴 , 여드름 이나 기미 , 잔주름 을 예방 하 게 위해서 하 고 , 다음 에 는 피부 를 부드럽 고 윤 이 나 게 하 는 팩 을 한다 . 팩 은 목욕 후 에 하 는 것 이 가장 좋 은 방법 이 지만 그렇 지 못할 경우 에 는 다음 의 방법 으로 해도 효과 를 볼 수 있 다 . 물 을 담 은 세숫대야 를 불 위 에 올려 놓 고 표고버섯 5 - 6 장 을 띄워 10 분 정도 끓인다 . 불 을 약하 게 하 고 귤 말린 것 ( 진피 ) 을 한 주먹 넣 는다 . 이때 는 물 을 끓이 지 않 도록 한다 . 세숫대야 에 얼굴 을 갖 다 대 고 증기 를 쐰 다 . 이때 증기 가 새 어 나가 지 않 도록 타월 을 머리 위 에 덮 어 써서 대 야 가장 자리 까지 내려오 도록 한다 . 땀 이 솟아나 는 상태 에서 약 4 - 5 분 간 증기 를 쐬 고 난 다음 팩 을 한다 . 이때 팩 을 하 면 모공 이 완전히 열려 있 는 상태 이 므로 흡수 가 잘 된다 . 팩 은 낮 에 하 는 것 보다 될 수 있 는 한 밤 11 시 - 3 시 사이 에 하 는 것 이 좋 다 . 이때 가 피부 의 신진 대사 가 가장 왕성 한 시간대 . 20 분 정도 로 도 큰 효과 를 얻 을 수 있 다 . 당근 팩 피로 하 고 햇볕 에 탄 피부 에 좋 다 . 당근 에 함유 된 비타민 A 는 피부 트러블 이나 과민성 피부 등 어떤 피부 에 도 좋 다 . 당근 반쪽 을 강판 에 갈 아 꿀 1 큰 술 을 넣 고 잘 섞 는다 . 얼굴 , 목 등 에 골고루 바른다 . 약 20 분 이 지나 면 찬물 로 잘 씻 어 낸다 . 오이 로션 기미 , 주근깨 를 없애 준다 . 오니 는 비타민 A , B , C , 단백질 , 미네랄 등 이 많이 함유 되 어 있 는 식품 이 다 . 특히 비타민 B , C 는 검 은 얼굴 과 기미 , 주근깨 의 원인 인 멜라닌 색소 의 미백 , 환원 작용 을 돕 는다 . 먹 어서 좋 을 뿐 아니 라 피부 에 바르 면 흡수 가 빨리 더욱 효과 적 이 다 . 그러나 오이 팩 은 건조 한 피부 에 는 맞 지 않 는데 , 피부 로 산뜻 한 촉감 을 원할 경우 에 하 는 것 이 좋 다 . 오이 껍질 을 벗겨 강판 에 간다 . 우유 140 ml 를 넣 고 잘 섞 는다 . 약 3 시간 정도 지난 후 가제 에 짜 서 거른다 . 냉장고 에 넣 어 두 면 약 일 주일 간 을 사용 할 수 있 다 . 세수 하 고 난 다음 바르 면서 고루 패 팅 한다 . 기미 , 주근깨 에 도 효과 적 이 다 . 양파 팩 기미 를 없앤다 . 기미 는 착색 된 부위 에 따라 손질 법 이 다르 지만 햇볕 으로 착색 된 기미 에 는 양파 팩 이 효과 적 이 다 . 양파 한 개 를 썰 어서 다진다 . 다진 것 을 백포도주 1 컵 에 담 아 놓 는다 . 약 8 일 쯤 두 었 다가 가제 에 거른다 . 보통 화장수 처럼 아침 , 저녁 에 기미 나 주근깨 가 있 는 부분 에 바르 고 패 팅 해 준다 . 보존 은 냉장고 에 한다 . 다시마 팩 햇볕 에 탔 을 때 효과 가 높 다 . 햇볕 에 탄 얼굴 이나 피부 가 화끈 거리 는 염증 을 가 라 앉혀 주 는 데 효 곽가 높 다 . 다시마 약 20 cm 정도 를 살짝 씻 어 소금기 를 뺀 다음 , 증류수 에 담가 둔다 . 다시마 가 끈적끈적 하 게 되 면 믹서 에 간다 . 가제 를 얼굴 에 덮 고 갈 아 놓 은 다시마 팩 제 를 골고루 퍼 주 면서 바른다 . 약 20 분 정도 두 었 다 찬물 에 씻 어 낸다 . 밤 껍질 ( 율 피 ) 팩 주름 을 없애 주 고 예방 한다 . 여름 은 햇볕 에 타 기 쉽 고 따라서 피부 가 건조 되 어 주름 이 생기 기 도 쉬운 계절 이 다 . 자체 피지 물 이 분비 되 었 을 때 그대로 방치 해 두 면 가을 에 가 서 주름 은 눈 에 띄 게 되 므로 예방 과 손질 이 필요 하 다 . 율 피 는 예 부터 피부 를 곱 게 만들 어 주 는 것 으로 알려져 왔 다 . 그 율 피 와 효소 분말 을 이용 하 며 팩 을 하 면 잔주름 이 없 어 지 고 , 또 생기 는 것 도 막 아 준다 . 필요 한 재료 : 율 피 1 / 2 큰 술 , 흑설탕 2 작 은 술 , 효소 분말 2 작 은 술 , 꿀 1 큰 술 , 겨울 에 는 흑설탕 이 잘 녹 지 않 으므로 흑설탕 에 물 1 큰 술 을 넣 어 불 에 녹이 면 검 은 설탕물 이 된다 . 이것 을 사용 해도 된다 . 흑설탕 에 꿀 을 넣 어 으깬 다 . 율 피 와 효소 분마 릉 ㄹ 넣 어 눅진 해질 때 까지 갠다 . 양 볼 , 이마 , 코 , 턱 의 순서 로 고르 게 펴 서 팩 을 한다 . 랩 에 눈 , 코 , 입 부분 을 뚫 고 얼굴 에 덮 은 후 푹 잔다 . 밤 11 시 - 3 시 사이 를 지키 도록 . 아침 가지 그대로 자 면 효과 적 인 팩 이 된다 . 낮 에 팩 을 했 다면 30 - 40 분 정도 랩 을 쓰 고 음악 을 들으면서 쉰다 . 랩 을 벗기 고 나 서 미지근 한 물 로 씻 어 낸 후 찬물 로 수축 시킨다 . 수출 시킬 때 는 물 을 얼굴 에 끼얹 으면서 패 팅 하 여 얼굴 에 수분 공급 을 충분히 한다 . 알로에 팩 여드름 을 없앤다 . 필요 한 재료 : 알로에 즙 2 작 은 술 , 오이 즙 1 큰 술 , 율무 효소 1 큰 술 , 꿀 1 작 은 술 , 흑설탕 2 작 은 술 , 밀가루 약간 . 그릇 에 알로에 즙 , 오이 즙 을 넣 고 흑설탕 으로 갠다 . 율무 효소 와 꿀 을 넣 고 고루 으깬 다 . 흘러내리 지 않 을 정도 로 밀가루 를 넣 는다 . 눅진 하 게 되 면 피부 트러블 이 일어난 볼 , 코 , 턱 부분 에 두껍 게 고루 펴 준다 . 랩 을 쓰 고 한숨 잔다 . 이 팩 역시 신진 대사 가 활발히 이루어지 는 밤 11 시 - 3 시 사이 에 하 고 , 낮 에 는 30 분 정도 면 된다 . 팩 을 한 다음 에 는 아무것 도 바르 지 않 은 상태 에서 20 분 정도 피부 가 완전히 쉴 수 있 도록 해준다 . 율무 미 용법 피부 에 색소 침착 을 막 아 준다 . 율무 에 는 색소 를 제거 하 는 효과 는 없 으나 피부 의 신진 대사 를 활발 하 게 해준다 . 또 색소 의 침착 을 막 아 주 고 피부 의 수분 을 고루고루 퍼지 게 하 는 작용 을 한다 . 그래서 피부 에 색소 침착 을 막 아 준다 . 이러 한 작용 이 피부 에 투명 감 을 높여서 빨리 희 고 아름다운 피부 로 되돌아오 게 한다 . 율무 미 용법 은 지성 , 건성 , 중성 등 어떠 한 타입 의 피부 트러블 이 라도 예방 하 거나 개선 하 는 데 에 효과 가 있 다 . 율무 미 용법 은 율무 가루 에 율무 효소 를 첨가 하 여 사용 하 는 것 이 좋 다 . 율무 가루 는 피부 에 적당 하 게 자극 을 주 어 피부 표면 의 묵 은 각질 과 모공 에 박힌 때 를 무리없이 벗겨 주 어 칙칙 하 게 않 고 투명 감 있 는 피부 를 만들 어 준다 . 비누 로 거품 을 잘 내 고 율무 효소 를 섞 는다 . 얼굴 을 고루 마사지 한 다음 미지근 한 물 에 헹군다 . 코 주변 이나 이마 등 지방분 이 많 은 부위 에 는 가제 에 율무 효소 를 듬뿍 묻혀 가볍 게 문질러 주 면서 씻 어 낸다 . 목과 어깨 등 도 태양 에 많이 그을렸 다면 율무 가루 를 비누 거품 에 섞 어 목 , 어깨 , 가슴 등 에 펴 준 다음 마사지 하 고 씻 어 주 면 쉬 회복 된다 . 세수 하 고 난 후 나 목욕 마지막 단계 에 차갑 게 타 놓 은 율무차 를 물 에 섞 어 헹궈 내 면서 패 팅 해 주 면 피부 를 적당히 조여 주 어 탄력 있 는 피부 가 된다 . @ ff 2 . 과 로 하 는 현대인 들 은 자연 음료 를 마셔야 한다 . 최고 의 건강미 용법 은 얼굴 문지르 기 얼굴 에 는 많 은 경락 이 모여 있 다 얼굴 을 문질러 주 는 동작 은 예 부터 젊음 을 유지 시켜 몸 을 튼튼 하 게 만들 어 주 는 건강법 과 치료법 으로 전해져 왔 다 . 또한 아름다움 을 가꾸 는 데 도 큰 몫 을 해 왔 다 . ' 마음 의 꽃 은 얼굴 에 있 다 ' 고 옛 사람 들 은 말 하 여 왔 다 . 이 말 은 그 사람 의 얼굴 을 보 면 그 사람 의 건강 상태 와 심성 을 파악 할 수 있 다는 뜻 이 다 . 즉 얼굴 은 안색 의 좋 고 궂 음 과 피부 의 윤기 등 그 사람 의 건강 상태 를 판단 할 수 있 는 좋 은 자료 인 것 이 다 . 또 눈 의 빛남 과 입술 의 빛깔 에 내장 의 건강 상태 가 담겨져 있 는 것 도 잘 알려진 사실 이 다 . 얼굴 에 는 위장 , 폐 등 에 연관 되 는 경락 이 많이 통하 고 있 다 . 내장 의 기능 이 저하 되 면 경락 을 통하 여 그 증상 이 얼굴 에 나타나 게 된다 . 그래서 내장 과 통하 는 얼굴 에 자극 을 주 게 되 면 , 직접 그 부분 에 는 닿 지 않 더라도 경락 을 통하 여 자극 이 전신 에 골고루 미치 게 되 어 효과 가 나타난다 . 한방 에서 는 눈 은 간 에 , 코 는 페에 , 귀 는 신장 에 연결 되 어 있 다고 한다 . 그러므로 얼굴 부분 의 상태 를 보 면 내장 의 상태 를 쉽 게 판단 할 수 있 다 . 예 를 들 면 간 이 나빠 지 면 눈 이 흐려 지 고 생기 를 잃 게 된다 . 얼굴 을 문지 를 때 는 기분 좋 은 강도 로 하 는 것 이 포인트 얼굴 을 문지르 기 전 에 는 먼저 양쪽 손바닥 을 문질러 열 을 느끼 는 상태 가 되 어야 한다 . 손바닥 을 문질러 열 을 내 게 함 으로써 에너지 가 되 는 ' 기 ' 가 만들 어 져 , 경락 의 작용 을 높이 게 된다 . 얼굴 을 문지 를 때 는 한 곳 을 집중 적 으로 문지르 게 되 면 피부 가 되레 상할 우려 가 있 다 . 얼굴 을 문지 를 때 는 힘 을 빼 고 기분 이 좋 다고 느낄 수 있 는 정도 의 힘 으로 하 는 것 이 이상 적 이 다 . 얼굴 피부 는 눈 가장자리 를 제외 하 고 는 꽤 튼튼 하 지만 , 개인 차 가 있 으므로 자극 에 민감 한 사람 은 힘 의 가감 을 적당 하 게 조절 해 주 어야 한다 . 시간 은 취침 전 이나 기상 즉시 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 아침 은 정기 를 발생 시키 는 시간 대이 다 . 하루 의 활력 을 더욱 증가 시켜 머리 를 깔끔 하 게 해 주 며 , 밤 의 취침 전 에 하 게 되 면 그날 의 피로 를 씻 어 주 게 되 어 몸 을 편안 하 게 한다 . 얼굴 문지르 기 는 매우 손쉬운 건강 미 용법 이 다 . 매일 계속 하 여 문지르 면 안색 이 좋 아 지 고 피부 에 윤기 가 증가 된다 . 뿐 만 아니 라 표면 에 나타나 는 부분 외 에 도 몸 속 까지 건강 해짐 을 느낄 수 있 다 . 얼굴 을 문질러 주 는 것 을 습관 화 하 면 피부 미용 에 , 또 건강 유지 에 한몫 을 하 게 된다 . 주름살 을 엷 게 하 기 위해서 는 주름 부분 을 문질러 준다 . 눈꼬리 에 주름살 이 선명 하 게 나타나 있 으면 나이 이상 으로 늙 어 보인다 . 본래 눈꼬리 는 눈 을 깜박거리 게 되 어 많이 움직이 는 부분 이 고 , 또 피부 가 엷 고 건조 해서 잔주름 이 생기 기 쉬운 곳 이 다 . 주름살 은 피부 의 노화 가 원인 이 다 . 나이 로 인해 주름 이 생기 는 것 은 어떤 의미 로 는 당연 한 것 이 다 . 또한 일단 생긴 주름 을 완전히 없앤다는 것 은 불 가능 한 일 이 다 . 그러나 주름 을 엷 게 하 여 주름 이 생기 기 어려운 피부 로 만들 수 는 있 고 , 얼굴 을 문질러 주 는 것 으로 주름 방지 에 좋 은 효과 를 얻 을 수 있 다 . 눈꼬리 의 주름 을 예방 하 는 데 는 엄지 손가락 의 밑 부분 을 사용 하 면 좋 다 . 이 부분 은 부드럽 고 말랑말랑 해서 ' 모자 구 ' 라 하 고 , 이곳 에 있 는 혈 을 ' 어제 ' 라 한다 . 이 ' 어제 ' 를 사용 하 면 손가락 끝 을 사용 하 는 것 보다 힘 이 균등 하 게 든다 . 손바닥 을 얼굴 에 대 고 ' 어제 ' 가 눈꼬리 부분 에 닿 게 하 여 눈꼬리 를 어루만져 준다 . 이때 손 을 엇비슷 하 게 움직여 주 도록 한다 . 눈 가장자리 의 피부 는 매우 얇 아서 손 에 힘 을 빼 고 가볍 게 하 는 것 이 포인트 라 하 겠 다 . 또 목 도 쉬 나이 를 알려 주 는 곳 이 다 . 얼굴 피부 보다 더욱 빨리 노화 가 진행 되 는 사람 도 있 다 . 목 주름 하나 로 늙 은 인상 을 주 게 되 는데 , 될 수 있 는 한 빨리 예방 하 기 위해서 는 매일 목 을 문질러 주 도록 한다 . 목 을 문질러 줄 때 는 양손 의 손바닥 을 사용 한다 . 왼쪽 은 왼손 으로 , 오른쪽 은 오른손 으로 , 일단 손바닥 으로 갑상선 을 살짝 자극 하 면서 문질러 준다 . 각각 10 번 이상 매일 계속 해서 문질러 주 면 매우 탄력 있 는 젊 은 목 을 유지 할 수 있 다 . 기미 예방 , 하얀 피부 를 유지 하 려면 얼굴 을 패 팅 한다 . 기미 나 노인 성 반점 을 예방 하 기 위해서 는 손바닥 으로 패 팅 하 여 얼굴 을 문질러 주 는 것 이 좋 다 . 기미 나 노인 성 반점 은 피부 노화 의 일종 으로 볼 , 눈 주위 에 생기 기 쉬운 것 이 특징 이 다 . 햇볕 에 타 서 자외선 으로 생긴다든지 , 또 그 원인 으로 월경 불순 , 혈행 불량 , 빈혈 , 내장 기능 의 저하 등 이 나타나 기 도 한다 . 평소 에 얼굴 을 잘 문질러서 피부 의 신진 대사 를 높여 주 면 기미 나 노인 성 반점 을 예방 할 수 있 다 . 그러나 기미 나 반점 이 생긴 부분 을 지나치 게 문질러 주 면 오히려 기미 나 반점 이 넓 게 퍼진다 . 또 피부 가 아리아 리 하 게 쓰라릴 수 도 있 다 . 요령 은 기미 나 반점 이 생긴 부분 을 가볍 고 부드럽 게 톡톡 두들겨 주 는 것 . 시간 을 짧 게 10 번 정도 . 패 팅 한 부위 가 약간 홍조 를 띠 도록 한다 . 기미 나 반점 이 지나치 게 신경 에 거슬린다 고 패 팅 을 오래 계속 하 면 이 역시 역효과 가 난다 . 어느 정도 문질러 주 면 땀 이나 지분 이 나오 는데 , 그대로 두 게 되 면 지분 이 산화 되 어 피부 에 악영향 을 주 므로 깨끗이 얼굴 을 씻 어 주 는 것 이 좋 다 . 처진 피부 를 예방 하 는 데 효과 적 인 얼굴 문지르 기법 나이 가 들 수록 탄력 과 윤기 를 차츰 잃 게 되 어 피부 가 처지 게 된다 . 피부 노화 의 정도 는 사람 에 따라 차이 가 심하 다 . 얼굴 을 문질러 주 는 사람 은 이상 하 리만큼 주름살 이나 기미 가 없 고 , 탄력 있 고 윤기 나 는 피부 를 유지 하 고 있 다 . 얼굴 전체 의 마사 지법 은 아주 간단 하 다 . 처음 에 는 얼굴 전체 를 문질러 주 고 다음 에 귀 등 의 부분 을 문질러 주 는 것 이 다 . 하지만 그 효과 는 매우 크 다 . 방법 도 아주 쉽 다 . 귀 옆 으로 손 을 대 고 위 에서 밑 으로 , 다음 은 양 볼 에서 밑 으로 , 코 양쪽 에서 밑 으로 , 각각 위 에서 밑 으로 문지른다 . 끝 으로 턱 중심 에서 이마 를 향하 여 밑 에서 위 로 , 이마 까지 왔 을 때 는 이마 언저리 까지 손 을 움직여 얼굴 윤곽 을 따라 문질러 준다 . 얼굴 전체 에서 가장 신경 이 쓰이 는 부분 은 눈 밑 과 볼 . 눈 밑 은 부드러운 자리 이 므로 힘 을 주 지 말 고 살짝 쓰다듬 는 요령 으로 해 준다 . 볼 부분 은 근육 이 탄력 을 잃 으면 처지 게 되 므로 밑 에서 위 로 힘 을 주 며 문질러 주 도록 한다 . 손 에 힘 을 주 어 볼 전체 를 들 어 올리 는 기분 으로 밑 에서 위 로 한다 . 이때 볼 부분 보다 는 턱 선 에 손 을 대 어 전체 에 힘 을 가해야 효과 적 이 다 . 두피 마사지 로 탈모 와 백발 을 예방 하 고 윤기 나 는 머리 를 간직 한다 . 두피 를 충분히 자극 해 주 면 힘 있 고 아름다운 머리카락 을 간직 하 게 된다 . 나이 가 들 수록 머리카락 은 가늘 고 힘 이 없 어 진다 . 또 흰머리 로 고민 하 는 사람 들 도 많 다 . 머릿결 이 바슬바슬 하 여 물 기 와 윤기 도 없 어 지 고 잘 빠지 게 된다 . 두피 의 신진 대사 가 잘 되 지 않 는 까닭 이 다 . 두피 를 적당히 자극 해 주 어야 만 머리카락 에 생기 가 돋 는다 . 백발 이나 탈모 로 고민 하 는 사람 은 그 언저리 전체 를 문질러 주 고 , 다음 에 는 머리카락 전체 를 손톱 을 세우 지 않 은 채 잘 문질러 준다 . 백발 은 연령 의 문제 도 있 어 , 완전히 예방 하 기 는 불 가능 하 다 . 그러나 적당 하 게 두피 를 문질러 주 면 혈행 이 좋 아 져서 힘 이 있 고 윤기 흐르 는 아름다운 검 은 머릿결 을 오래 도록 유지 할 수 있 다 . 머리 정수리 에 는 ' 백희 ' 라는 혈 이 있 다 . 이 혈 은 즉효성 이 있 으므로 , 이 ' 백희 ' 를 중심 으로 문질러 주 면 머리카락 뿐 만 아니 라 몸 전체 에 도 좋 은 영향 을 준다 . 두피 를 문질러 줄 때 에 는 절대로 손톱 을 세워 문질러서 는 안 된다 . 손톱 을 세우 면 오히려 두피 를 상하 게 한다 . * 눈꼬리 의 주름 에 ' 어제 ' 를 대 고 지그재그 로 손 을 움직인다 . 비스듬 하 게 피부 를 당겨 주 는 요령 으로 움직여 준다 . * 목주름 예방 은 목 을 좌우 로 강하 게 문질러 준다 . 오른손 은 오른쪽 으로 , 왼손 은 왼쪽 으로 목 의 갑상선 을 가볍 게 자극 하 면서 각각 10 번 이상 문질러 준다 . * 기마 나 반점 이 생긴 부위 를 손 끝 으로 가볍 게 톡톡 , 패 팅 하 면서 문지른다 . * 손바닥 전체 로 가볍 게 패 팅 하 는 요령 으로 얼굴 전체 를 문지른다 . 지나치 게 힘 을 주 지 말 고 가볍 게 톡톡 . * 땀 이나 지분 이 나 면 얼굴 이 칙칙 해지므로 물 로 산뜻 하 게 씻 어 낸다 . * 시작 하 기 전 에 양 손바닥 을 맞대 고 문질러 열 을 낸다 . 얼굴 에 손 을 대 고 손바닥 전체 로 문지르 는 요령 으로 닿 는 부위 를 손 끝 으로 한다 . 귀 의 옆 -> 볼 -> 눈 밑 의 순서 로 위 에서 밑 으로 . * 인지 나 중지 로 눈 둘레 를 가만히 돌린다 . 눈 가장자리 를 피부 가 엷 고 부드러우 니 힘 을 주 지 말 고 가볍 게 닿 을 정도 로 한다 . * 턱 밑 에서 이마 까지 손 을 움직여 이마 에서 언저리 까지 손 을 이동 시켜 주 면서 얼굴 의 윤곽 을 따라서 손 을 천천히 밑 으로 내려 간다 . * 양 볼 이 처진 데 는 손 을 볼 에 대 고 밑 에서 위 로 들어올리 는 요령 으로 문지른다 . 좌우 각각 20 번 정도 가 적당 하 다 . @ ff 하얀 피부 를 원한다면 요구르트 를 이용 한다 부작용 이 없 는 자연 화장품 최근 우유 나 요구르트 등 의 자연물 을 이용 하 는 미 용법 이 많 은 주목 을 받 고 있 다 . 그 중 요구르트 를 이용 한 미 용법 은 무엇 보다 도 부작용 이 없 고 , 피부 가 약한 사람 에게 도 안심 하 고 사용 할 수 있 는 것 이 장점 이 다 . 요구르트 에 는 피부 에 윤기 와 탄력 을 되살려 주 는 효과 가 있 다 . 이런 효과 를 주 는 요구르트 성분 을 살펴보 면 다음 과 같 다 . 비타민 B 2 : 심한 습진 에 비타민 B 2 가 함유 되 어 있 는 연고 를 바르 면 금세 낫 는다 . 요구르트 에 도 이 비타민 B 2 가 많이 들 어 있 다 . 단백질 : 요구르트 속 에 는 양질 의 단백질 이 많이 들 어 있 다 . 이 단백질 은 지치 고 거친 피부 를 싱그럽 고 아름답 게 되살려 주 는 역할 을 한다 . 지방 : 요구르트 의 지방 은 유화 상태 여서 피부 의 각질 층 을 부드럽 게 하 고 , 신진 대사 를 촉진 시켜 피부 의 회복 을 돕 는다 . 피부 의 지방분 을 분해 하 여 없애 주 는 지방산 이 많이 들 어 있 는 식품 이 요구르트 다 . 그래서 요구르트 를 미용 제 로 사용 하 면 지성 피부 가 말끔 하 고 촉촉 한 피부 로 바꾸 어 진다 . 또 요구르트 에 는 표백 작용 이 있 으므로 기미 나 주근깨 로 거칠 어 진 피부 를 희 고 맑 은 피부 로 회복 시켜 준다 . 이 처럼 요구르트 는 자연 화장품 이 라 할 수 있 다 . 계절 에 관계없이 자주 이용 하 면 고운 피부 , 아름다운 머리카락 을 유지 할 수 있 다 . 마사지 전 에 요구르트 로 닦 아 내 면 좋 다 아름다운 피부 를 가꾸 려면 깨끗이 세안 하 는 것 이 무엇 보다 중요 하 다 . 화장 을 지울 때 클렌징 크림 으로 닦 아 내 고 다시 요구르트 로 닦 아 주 도록 한다 . 화장 을 하 지 않 은 얼굴 에 는 세안 용 비누 를 사용 하 여 노폐물 을 말끔히 씻 어 내 도록 한다 . 이때 이마 , 코 , 턱 등 의 피지선 이 발달 된 부위 는 모공 이 막히 기 쉽 고 지방분 이 위 로 올라오 기 쉬운 곳 이 기 때문 에 정성 을 들여야 한다 . 비누 세안 후 타월 로 물기 를 닦 아 내 고 요구르트 로 클렌징 하 면 된다 . 요구르트 2 작 은 술 을 용기 에 담 아 붓 을 사용 하 여 얼굴 전체 에 바른다 . 만일 팩 가루 나 효소 세 안료 가 있 으면 1 작 은 술 을 섞 어 가볍 게 저 어 준다 . 볼연지 솔 을 사용 하 면 효과 적 이 다 . 우선 양 볼 부터 시작 하 여 턱 , 이마 , 얼굴 전체 순 으로 요구르트 를 바른다 . 그리고 손 끝 으로 작 은 원 을 그리 면서 세안 한다 . 세안 후 에 는 미지근 한 물 로 깨끗이 씻 어 주 고 반드시 찬물 로 다시 헹군다 . 마사지 로 잔주름 , 기미 , 주근깨 를 예방 한다 유화 된 지방분 을 함유 하 고 있 는 요구르트 를 사용 하 여 마사지 를 하 면 피부 의 각질층 에 윤기 를 주 고 , 잔주름 , 기미 , 주근깨 예방 에 도 좋 다 . 부작용 은 없 다 . 마사지 는 요구르트 3 큰 술 에 스쿠알렌 오일 알 을 잘 섞 어서 다음 과 같 은 순서 와 요령 에 따라 한다 . 볼 - 좌우 손 의 약지 와 중지 로 밑 에서 위 로 , 피부 를 들어올리 는 식 으로 20 분 간 한다 . 천천히 . 턱 - 좌우 약지 와 중지 로 작 은 원 을 그리 면서 마사지 한다 . 입 주변 - 입 주변 의 피부 를 밑 에서 위 로 올리 면서 15 회 . 코 의 양쪽 - 중지 와 약지 로 코 양쪽 을 눌러 준다 . 턱 에서 귀 쪽 - 입 가장자리 에서 귀 쪽 으로 , 중지 와 약지 로 원 을 그리 듯이 눈 밑 까지 20 회 되풀이 한다 . 미간 - 이마 밑부분 에서 위 로 , 좌우 의 중지 를 사용 하 여 약 30 초간 원 을 그린다 . 눈썹 위 - 눈썹 위 에서 바깥쪽 으로 작 은 원 을 그리 면서 20 회 되풀이 한다 . 관자놀이 - 마지막 으로 이곳 을 눌러 준다 . 요구르트 팩 을 한다 얼굴 이 다르 듯이 피부 도 사람 마다 다르 다 . 사람 의 피부 는 크 게 건성 피부 , 지성 피부 , 보통 피부 , 민감 성 피부 등 4 가지 유형 으로 나눌 수 있 다 . 건성 피부 : 요구르트 3 큰 술 ( 목 까지 의 분량 ) , 파파 이 아 1 / 4 개 으깬 것 , 밀가루 2 큰 술 , 올리브 오일 1 큰 술 을 잘 섞 는다 . 이 는 파파 이아 의 파파인 ( 효소 ) 에 함유 된 비타민 A 가 피부 에 활력 을 주 는 팩 이 된다 . 지성 피부 : 요구르트 4 큰 술 , 밀가루 2 큰 술 , 비타민 C ( 파우더 로 된 것 ) 1 / 2 작 은 술 , 키위 1 / 2 개 으깬 것 을 잘 섞 는다 . 지성 피부 에 는 비타민 C 가 필수 적 이 다 . 보통 피부 : 요구르트 3 큰 술 , 비타민 C ( 파우더 ) 1 / 2 작 은 술 ( 시판 하 는 비타민 1 정 을 갈 아서 쓰 면 된다 ) , 올리브 오일 2 작 은 술 , 밀가루 2 큰 술 , 아보카도 1 / 6 개 를 작 섞 는다 . 민감 성 피부 : 요구르트 3 큰 술 , 밀가루 3 큰 술 , 율무차 1 작 은 술 을 잘 섞 는다 . 먼저 팩 을 하 기 전 에 스팀 타월 을 얼굴 에 얹 어 모공 이 충분히 얼리 게 한다 . 자기 피부 에 맞 는 팩 재료 를 만들 어 바르 고 15 분 정도 그대로 뒀 다가 씻 어 낸다 . 전신 요구르트 팩 으로 촉촉 한 맨살 을 되찾 는다 요구르트 팩 은 기미 , 주근깨 손질 에 매우 효과 적 이 다 . 옥외 스포츠 로 피부 가 거칠 어 졌 다든가 자 가 운전 으로 피부 가 자외선 에 노출 되 어 기미 , 주근깨 가 생겨난 사람 은 이 전신 팩 을 꼭 해 보 도록 하 자 . 이 팩 은 피부 가 민감 한 사람 도 안심 하 고 사용 할 수 있 다 . 또 피부색 이 검 어서 고민 인 사람 에게 아주 좋 다 , 오이 팩 , 레몬 팩 보다 더 표백 작용 이 뛰어나 고 살결 을 섬세 하 게 , 매끄럽 게 해준다 . 또한 요구르트 팩 은 비누 트러블 로 생긴 알칼리 성 피부 를 약산 성 으로 되돌려 피부 에 보호막 을 만들 어 준다 . 주 1 회 가 적당 하 다 . 목욕물 의 온도 는 몸 이 식 지 않 을 정도 로 유지 시킨다 . 비누 로 몸 을 깨끗이 씻 고 몸 을 따뜻 하 게 보온 시킨다 . 요구르트 의 양 은 250 ml 가 적당 하 다 . 준비 한 요구르트 를 다리 쪽 부터 바르 는데 , 심장 쪽 에서 먼 곳 부터 바르 도록 한다 . 전신 에 바르 고 난 후 15 분 간 가만히 있 는다 . 잘 씻 어 낸다 . 욕조 에서 몸 을 푹 덥히 고 , 욕조 에서 나와 유액 이나 영양 크림 을 잘 발라 분질러 주 면 효과 가 더욱 뛰어나 다 . 열 살 은 더 젊 어 보이 게 하 는 특수 마사지 얼굴 이 지나치 게 커서 고민 하 는 사람 이 있 다면 … . 얼굴 을 조여 주 는 요구르트 마사지 를 해 보 자 . 이렇게 하 면 큰 얼굴 이 작 아 보이 고 , 눈 언저리 를 뚜렷 하 게 해 주 고 , 입 가장자리 를 매력 있 게 , 코 를 높여 준다 , 볼 을 매끈 하 게 , 두 턱 을 고정 시켜 준다 , 주걱턱 도 작 아 보이 는 등 의 효과 를 기대 할 수 있 다 . 얼굴 군살 빼 기 - 양쪽 볼 을 양 손가락 으로 잡아당긴다 . 잡아당기 면서 숨 을 내쉰다 . 20 회 되풀이 한다 . 눈 가장자리 를 아름답 게 - 눈시울 을 양손 중지 끝 으로 누른다 . 20 회 눈 가장자리 를 손가락 끝 으로 꼭 누른다 . 눈 밑 으로 손가락 끝 을 가볍 게 좌우 로 움직여 왔 다 갔 다 한다 . 10 회 . 콧망울을 예쁘 게 - 코 양쪽 을 20 회 눌러 준다 . 이마 를 곱 게 - 좌우 관자놀이 를 20 회 눌러 준다 . 입 가장자리 를 매력 있 게 - 입 양쪽 을 중지 로 20 회 눌러 준다 . 볼 을 작 게 - 볼 뼈 밑 을 중지 로 눌러서 밀 어 올린다 . 20 회 . 네모진 턱 을 깔끔 하 게 - 목 윗부분 을 20 회 눌러 준다 . 손가락 전체 로 턱 을 패 팅 한다 . 20 회 . 요구르트 두발 팩 을 한다 . 필요 한 재료 : 요구르트 1 / 2 컵 , 올리브 오일 1 작 은 술 . 잘 섞 은 재료 를 손바닥 에 놓 고 두피 에서 30 cm 덜 어 진 부분 에서 ( 긴 머리 인 경우 ) 머리 끝 쪽 부터 문질러 준다 . 모발 전체 를 고루 문질렀 으면 뜨거운 스팀 타월 로 모발 전체 를 감싸 고 , 그 위 에 비닐 캡 을 둘러 씌운다 . 약 10 분 정도 그대로 둔다 . 미지근 한 물 로 잘 헹구 고 린스 를 한다 . 촉촉 하 면서 도 윤기 가 흐르 는 아름다운 머리카락 이 매력 적 이 다 . @ ff 매끄러운 피부 는 레몬 으로 가꾸 자 레몬 즙 은 그때 그때 짜 서 써야 한다 . 레몬 에 는 비타민 C 가 듬뿍 들 어 있 다 . 그래서 피부 를 희 게 해준다 . 그러나 레몬 을 비리 짜 두 면 비타민 C 가 공기 에 닿 는 순간 순식간 에 감소 되 어 버리 므로 주의 한다 . 이 풍부 한 비타민 C 를 잘 활용 하 기 위해서 는 그때 그때 레몬 즙 을 짜 서 사용 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 또 지루 성 피부 를 산뜻 하 게 조여 주 는 화장수 로 이용 할 때 는 냉장고 에 넣 어 차 게 해서 사용 하 는 것 이 한결 효과 적 이 다 . 세안 후 에 이 레몬 화장수 로 가꾸 면 피부 가 놀랍 도록 산뜻 해진다 . 레몬 화장수 만들 기 ' 레몬 즙 + 청주 ' 화장수 얼굴 에 유분 이 많 아 진득 한 데 도 피부 에 수분 이 부족 한 사람 이 있 다 . 이 경우 에 는 충분 한 습도 를 유지 시켜 줘야 한다 . ' 레몬 즙 + 청주 ' 화장수 는 청주 의 습도 유지 효과 와 레몬 의 산뜻 한 향 을 조화 시킨 것 . 특히 피로 해진 피부 에 꼭 알맞 다 . 이때 의 청주 는 첨가물 이 전혀 들 어 있 지 않 는 순 곡주 로 만든 것 이 좋 다 . 레몬 즙 1 큰 술 , 청주 2 큰 술 비율 로 잘 섞 어 피부 에 바르 고 패 팅 해 준다 . ' 레몬 즙 + 청주 + 꿀 ' 화장수 꿀 에 는 피부 를 싱그럽 게 해 주 는 효과 가 있 다 . 그래서 운동 을 해서 다소 햇볕 을 많이 쬔 날 에 는 ' 레몬 즙 + 청주 + 꿀 ' 화장수 에 꿀 1 큰 술 로 섞 어 바르 면 더욱 효과 적 이 다 . ' 레몬 즙 + 쑥 ' 화장수 쑥 의 살균 효과 를 합친 화장수 로 , 레몬 을 약간 많이 섞 으면 기름 이 많이 번지 는 피부 용 화장수 로 적합 하 다 . 쑥차 100 ml , 레몬 즙 1 큰 술 의 비율 로 작 섞 어 피부 에 바르 고 톡톡 패 팅 해 준다 . 레몬 은 쑥 성분 을 피부 에 재빨리 스며들 게 해서 피부 를 부드럽 게 한다 . ' 레몬 즙 + 삼 백 초 ' 화장수 더울 때 는 피부 가 기름져서 번쩍거린다 . 여드름 이나 습진 등 도 나 기 쉽 다 . 삼 백 초 에 는 살균 작용 이 있 으므로 습진 이나 여드름 에 화가 를 발휘 한다 . 그리고 레몬 은 향 이 좋 아서 삼 백 초 의 냄새 를 부드럽 게 해준다 . 삼 백 초차 100 ml , 레몬 즙 1 큰 술 을 섞 어 면 에 듬뿍 묻혀 얼굴 전체 를 패 팅 해 준다 . 습진 , 여드름 이 있 는 부위 에 는 화장수 를 적신 면 을 그대로 얹 어 두 면 트러블 이 해소 된다 . ' 레몬 즙 + 알로에 + 청주 ' 화장수 알로에 에 는 강력 한 소염 작용 이 있 다 . 햇볕 에 타 서 피부 가 붉 게 되 어 있 을 때 레몬 과 함께 사용 하 면 기미 나 주근깨 등 을 예방 해 준다 . 잘 씻 은 알로에 잎 10 cm ( 뿌리 쪽 ) 를 잎 양쪽 의 가시 를 떼 내 고 갈 아서 가제 로 즙 을 짠다 . 이 즙 에 꿀 1 작 은 술 , 청주 1 큰 술 섞 어 피부 에 바른다 . 화끈 거리 는 피부 를 진정 시켜 주 는 등 즉석 팩 으로 의 효과 가 크 다 . ' 레몬 즙 + 마늘 ' 화장수 만들 어서 사용 할 때 까지 많 은 시간 이 걸린다 . 레몬 의 향 은 마늘 냄새 를 억제 시키 는 역할 을 한다 . 레몬 을 깨끗이 씻 어 둥글 게 썬 다 . 청주 180 ml , 마늘 한 쪽 과 함께 주둥이 가 넓 은 병 에 넣 고 6 개월 이상 서늘 한 곳 에 둔다 . 마늘 의 작용 으로 피부 의 신진 대사 가 원활 하 게 이루어져 기미 퇴치 에 좋 다 . 레몬 팩 만들 기 기미 , 주근깨 예방 , 피부 를 하얗 게 한다 . ' 레몬 + 우유 ' 팩 레몬 팩 은 일단 생긴 기미 나 주근깨 를 말끔히 없애 주 지 는 않 는다 . 그러나 차츰 눈 에 띄 지 않 게 하 고 , 예방 에 크 게 효과 를 준다 . ' 레몬 + 우유 ' 팩 은 우유 의 성분 이 피부 에 부드럽 게 작용 해서 염증 을 진정 시켜 준다 . 냉장고 안 의 찬 우유 를 사용 하 면 피부 가 팽팽히 조여들 어 탄력 있 는 피부 가 된다 . 레몬 즙 1 큰 술 과 우유 2 큰 술 을 잘 섞 어 손 끝 으로 가만히 펴 바른다 . 팩 제 를 얼굴 에 바를 때 는 힘 을 주 지 말 고 가만히 바르 는 것 이 요령 이 다 . ' 레몬 + 밀가루 " 팩 밀가루 에 는 피부 를 희 게 해 주 고 묵 은 각질 을 없애 주 는 작용 이 있 다 . 피부 의 노폐물 을 없애 주 고 세련 된 피부 를 만들 어 준다 . 모든 팩 은 세 안후 모공 이 열려 있 을 때 가 적당 하 다 . 특히 이 팩 은 세안 후 의 깨끗 한 피부 에 발라야 한다 . 레몬 즙 1 큰 술 , 밀가루 2 큰 술 의 비율 에 물 을 적당히 합쳐 잘 섞 은 후 스푼 으로 곱 게 얼굴 에 펴 바른다 . 약 10 - 15 분 후 건조 해 지 면 미지근 한 물 로 씻 어 내 고 찬물 로 패 팅 해 마무리 한다 . ' 레몬 + 요구르트 ' 팩 요구르트 는 피부 를 끈적거리 지 않 게 하 고 윤기 를 준다 . 레몬 은 피부 에 싱그러움 을 주 어 기미 , 주근깨 를 예방 한다 . 피부 가 건조 하 고 매끈 하 지 않 을 때 적당 한 팩 이 다 . 레몬 즙 1 큰 술 , 요구르트 1 / 4 컵 을 잘 섞 어 세안 한 깨끗 한 피부 에 고루 펴 바른다 . 한 10 분 간 뒀 다 씻 어 낸다 . 레몬 을 섞 을 때 는 꼭 플라스틱 이나 도기 스푼 을 사용 하 도록 . 금속 으로 된 것 은 녹 이 생기 기 쉽 다 . ' 레몬 + 오일 ' 팩 화끈 거리 는 얼굴 을 진정 시켜 주 고 , 유분 공급 또한 된다 . 레몬 과 같이 하 면 피부 에 쉽 게 스며들 고 , 오일 의 끈적거림 을 막 아 산뜻 하 다 . 레몬 즙 1 큰 술 , 미용 오일 1 큰 술 을 잘 섞 어 고루 바른다 . 오일 은 올리브유 , 베이비 오일 다 괜찮 다 . 팩 을 한 다음 랩 을 얼굴 에 씌워 주 면 더욱 효과 적 . 10 분 후 미지근 한 물 로 씻 고 찬물 로 패 팅 해 준다 . ' 레몬 + 오일 + 꿀 ' 팩 건조 한 피부 에 아주 좋 다 . 레몬 즙 1 / 4 개분 , 꿀 2 작 은 술 , 오일 1 작 은 술 을 잘 섞 어 얼굴 에 고루 펴 바르 거나 코튼 에 묻혀 얼굴 에 얹 어도 좋 다 . 10 분 후 에 미지근 한 물 에 씻 어 내 고 찬물 로 패 팅 해 준다 . ' 레몬 + 율무 가루 ' 팩 율무 가루 가 모공 에 쌓인 노폐물 을 없애 주 며 신진 대사 를 활발 하 게 해준다 . 레몬 은 모공 을 조여 준다 . 율무 가루 2 큰 술 , 레몬 즙 1 큰 술 에 물 을 약간 넣 어 마요네즈 농도 로 으 깬다 . 이 를 얼굴 에 펴 바르 고 , 이마 , 코 , 양쪽 턱 주변 들 의 각질 이 침체 되 기 쉬운 곳 을 가볍 게 마사지 해 준다 . 10 분 쯤 후 에 깨끗이 씻 어 낸다 . 투명 한 피부 로 되살아난다 . ' 레몬 + 청주 ' 즉석 팩 피부 의 신진 대사 가 무뎌 지 면 각질 이 늘 고 혈행 이 나빠져서 피부 가 까칠까칠 해 진다 . 레몬 즙 1 큰 술 에 청주 2 큰 술 을 섞 어 면 에 묻혀 얼굴 에 얹 고 10 - 15 분 간 팩 을 한다 . 이 팩 을 자주 해 주 면 칙칙 했 던 피부 가 어느새 맑 고 깨끗 해진다 . 레몬 을 썰 어 얼굴 에 올리 지 마세요 레몬 을 둥글 게 썰 어 그대로 피부 에 올려 두 는 것 은 역효과 를 낸다 . 레몬 의 미용 성분 을 유효 하 게 쓰 려면 반드시 다른 거소 가 섞 어 써야 한다 . 또 팩 을 할 때 는 팩 제 를 목줄기 와 목덜미 까지 펴 주 는 것 이 좋 다 . 또한 사람 의 피부 는 천차만별 이 기 때문 에 쓰 기 전 에 피부 에 맞 는지 반드시 확인 해야 한다 . 방법 은 레몬수 ( 물 100 ml + 레몬 즙 1 / 4 개분 ) 를 잘 섞 어 이 를 팔뚝 안쪽 이나 허벅지 안쪽 ( 햇빛 이 닿 지 않 는 곳 ) 에 바르 고 하룻밤 그대로 둔다 . 가렵 든가 빨갛 게 부어오르 는 증세 가 없 으면 안심 하 고 팩 을 해도 좋 다 . 레몬 은 다양 한 활용 법 손톱 을 아름답 게 한다 즙 을 내 고 남 은 레몬 껍질 로 1 주일 에 1 , 2 회 정도 손톱 과 손가락 을 마사지 하 면 손톱 전체 에 윤 이 나 고 손가락 이 튼튼 해진다 . 단 , 손 에 가시 가 났 을 때 는 사용 금지 ! 목욕 할 때 피로 를 풀 어 준다 레몬 에 는 ' 리모넨 ' 이 라는 정유 성분 이 있 다 . 레몬 목욕 은 몸 에 쌓인 피로 를 속속들이 풀 어 준다 . 그 산뜻 한 향 을 즐기 면서 목욕 을 해 보 자 . 레몬 한 개 를 둥글 게 썰 어 가제 에 싸 고 욕탕 에 넣 는다 . 또 레몬 껍질 을 말려서 욕조 에 넣 기 도 좋 다 . 입 안 을 따뜻 하 게 입 안 에 는 의외로 많 은 잡균 이 있 다 . 이럴 때 레몬 즙 이 입 냄새 , 누런 치아 를 해결 해 준다 . 입 냄새 가 날 때 는 레몬수 를 한 모금 을 머금 고 양치질 해 주 면 상쾌 해진다 . 치아 양치질 때 는 나무 젓가락 에 가제 를 대 고무줄 로 묶 고 , 여기 에 레몬 즙 을 적셔 닦 은 다음 2 - 3 분 후 헹군다 . 각질 을 없앤다 . 속껍질 을 깨끗이 제거 시킨 레몬 껍질 로 각질 이 있 는 팔꿈치 , 무릎 등 에 가만히 문질러 준다 . 씻 어 낸 다음 화장수 를 바르 면 칙칙 한 부위 가 서서히 말끔 하 고 부드럽 게 된다 . 상한 두발 에 레몬 린스 비듬 , 가려움 이 있 는 머리 에 레몬수 ( 물 100 ml 에 레몬 1 / 4 개 즙 ) 로 샴푸 한 두피 에 마사지 한다 . 머리카락 은 두피 를 잘 마사지 해 주 면 생기 가 난다 . 레몬 으로 두피 를 마사지 해 주 면 두피 의 혈행 이 활발 해 지 기 때문 이 다 . @ ff 피부 의 노화 를 방지 하 는 로열 젤리 미 용법 피부 를 아름답 게 만드 는 로열 젤리 의 신비 세 가지 아기 처럼 싱싱 한 피부 , 여성 이 라면 누구 나 이러한 피부 를 원한다 . 태어날 때 는 모두 이런 아름다운 피부 를 갖 고 난다 . 그러나 나이 를 먹 으면서 여러 가지 원인 으로 인해 윤기 를 잃 고 기미 와 주름살 도 생겨나 버린다 . 로열 젤리 는 이 처럼 늙 은 피부 를 아름답 게 되돌려 주 는 데 큰 도움 을 준다 . 로열 젤리 는 오히려 젊 고 싱싱 한 피부 보다 는 어느 정도 나이 가 있 는 사람 의 피부 에 강력 한 작용 을 한다고 한다 . 로열 젤리 라 하 면 고급 스런 꿀 이 라는 막연 한 생각 을 한다 . 그러나 로열 젤리 는 꿀 과 는 다른 물질 이 다 . 꿀 을 꿀벌 이 모아 온 꿀벌 의 음식물 이 라 할 수 있 다 . 반면 에 로열 젤리 는 꿀벌 의 입 에서 토해 낸 우유 상태 의 물질 , 즉 일종 의 호르몬 으로 여왕벌 의 에너지원 이 되 는 것 이 다 . 피지선 의 기능 을 도와 촉촉 한 피부 를 만든다 로열 젤리 효과 의 으뜸 은 피부 표면 에 수분 을 적당 하 게 유지 시켜 주 는 것 이 다 . 피부 의 싱싱 함 은 피부 표면 의 수분 과 관계 가 깊 다 . 건강 한 피부 는 표면 의 각질층 에 10 % 정도 의 수분 을 유지 하 고 있 다 . 따라서 , 보습 이야말로 아름다운 피부 의 첫 번 째 조건 이 라 하 겠 다 . 각질층 의 수분 을 조절 하 는 것 은 피부 표면 에 있 는 피지선 의 역할 이 다 . 이 피지선 에서 천연 의 유분 이 분비 되 어 수분 을 적당히 간직 할 수 있 게 한다 . 그럼 으로써 피부 에 윤기 가 나 는 것 . 그러나 이 피지선 의 기능 은 나이 를 먹 어 감 에 따라 쇠퇴 한다 . 이럴 때 로열 젤리 가 필요 하 다 . 로열 젤리 는 피지선 의 기능 을 활발 하 게 하 여 피부 표면 의 윤기 를 되돌려 주 어 싱싱 한 피부 로 재생 시켜 준다 . 검 은 얼굴 을 하얗 게 , 기미 , 주름 을 없앤다 보습 효과 는 단순히 피부 에 윤기 를 불어넣 어 주 는 것 으로 만 그치 는 것 이 아니 다 . 피부 에 수분 이 적당 하 면 피부 는 자연히 하얗 게 보인다 . 투명 감 이 생겨나 면 그 빛 은 아름답 게 반사 되 어 피부 가 하얗 게 보여 지 는 것 이 다 . 로열 젤리 의 두 번 째 비밀 은 세포 그 자체 의 호흡 을 높여 주 는 작용 에 있 다 하 겠 다 . 즉 , 피부 의 대사 를 좋 게 해서 탄력 있 는 피부 로 만들 어 주 는 것 이 다 . 이렇게 대사 가 활발 해 지 면 기미 나 잔주름 이 눈 에 잘 띄 지 않 게 된다 . 강력 한 살균력 이 있 다 . 로열 젤리 에 함유 되 어 있 는 성분 에 는 항 염증 작용 이 있 어 피부 의 더러움 을 깨끗이 없애 준다 . 또 햇볕 의 염증 을 억제 시켜 주 고 , 습진 등 도 빨리 치유 시켜 준다 . 피부 의 트러블 을 미연 에 방지 시켜 주 기 도 한다 . 피부 손질 과 함께 로열 젤리 를 마시 면 두 배 효과 로열 젤리 는 세포 의 호흡 을 활발 하 게 해 주 어 피부 뿐 만 아니 라 몸 속 의 작용 도 높여 준다 . 몸 의 자율 신경 을 높여 각 내장 의 작용 을 조절 하 여 활발 하 게 해줌 으로써 정신 이 차분 해 지 고 또 한 피부 도 아름다워진다 . 이 처럼 로열 젤리 는 발라서 좋 고 마셔 도 좋 으니 양면 작전 으로 아름다운 피부 를 가꿔 나가 는 것 이 좋 겠 다 . 로열 젤리 세안 차가운 계절 에 는 대체로 땀 을 흘리 지 않 아 세안 을 소홀히 하 게 된다 . 그러나 이 는 크 게 잘못 하 는 일 이 다 . 기온 이 낮 을수록 피부 는 차가워 지 고 , 차갑 게 된 피부 는 각질 이 단단 해 지 게 되 어 더울 때 보다 씻 어 내 기 가 어려워진다 . 게다가 공기 까지 건조 한 상태 라 겨울철 피부 는 많이 상하 게 된다 . 이런 겨울철 세안 에 로열 젤리 를 이용 하 면 그것 의 강한 살균력 에 의해 피부 가 보호 되 면서 때 를 깨끗이 씻 어 낼 수 있 다 . 로열 젤리 미니 팩 세안 법 세안 할 때 로열 젤리 로 미니 팩 을 하 도록 권한다 . 먼저 깨끗이 세안 한 후 로열 젤리 두세 방울 을 얼굴 전체 에 펴 바르 고 , 5 분 정도 그대로 둔다 . 이러 면 로열 젤리 의 강력 한 살균력 이 때 를 피부 표면 으로 밀 어 올려 준다 . 로열 젤리 를 피부 에 직접 발라 두 면 금방 건조 해 버리 는데 , 목욕 중 에 하 면 증기 가 건조 를 막 아 주 어 좋 다 . 이 미니 팩 을 한 다음 에 표면 에 올라온 때 를 미지근 한 물 로 씻 어 주 면 된다 . 아침 세안 법 은 다르 게 차가운 아침 세수 는 전날 밤 에 세안 하 고 손질 한 상태 이 므로 간단 하 게 우유 로 씻 으면 충분 하 다 . 미지근 한 물 에 피부 를 적시 고 밀크 로션 을 손바닥 에 놓 은 다음 로열 젤리 2 - 3 방울 떨어뜨려 세 안료 로 사용 한다 . 로열 젤리 가 피부 를 상하 게 하 지 않 도록 피부 표면 의 때 를 깨끗이 씻 어 내 어 준다 . 로열 젤리 팩 풍부 한 비타민 B 2 의 효과 비타민 B 2 는 ' 미용 비타민 ' 이 라 할 수 있 는 , 피부 에 아주 중요 한 비타민 이 다 . 이 비타민 B 2 가 부족 하 게 되 면 피부 의 탄력 과 윤기 가 상실 된다 . 따라서 잔주름살 의 원인 이 된다 . 비타민 B 2 가 풍부 한 로열 젤리 로 얼굴 에 팩 을 하 면 탄력 이 있 고 윤기 있 는 피부 로 되살아나 는 건 당연 하 다 . 꿀 2 큰 술 에 로열 젤리 4 - 5 방울 을 떨어뜨려 스푼 으로 잘 으 깬다 . 꿀 이 딱딱 해져 있 으면 따뜻 한 물 로 녹인다 . 로열 젤리 성분 은 금속제 스푼 을 사용 하 게 되 면 변질 되 기 쉬 우니 플라스틱 스푼 , 도기 스푼 등 을 사용 한다 . 세안 후 물기 를 닦 고 스푼 등 으로 얼굴 전체 에 꿀 2 큰 술 에 로열 젤리 4 - 5 방울 을 떨어뜨려 스푼 으로 잘 으깬 것 을 듬뿍 바른다 . 그 위 에 코 , 입 부분 을 도려낸 랩 을 씌우 고 5 - 6 분 쯤 있 는다 . 이때 스팀 타월 로 피부 를 따뜻 하 게 해 주 면 더 좋 은 효과 를 얻 을 수 있 다 . 팩 을 한 후 엔 미지근 한 물 로 씻 어 내 고 찬물 로 마무리 해 준다 . 목 손질 도 잊 지 말 자 . 아름다움 목 은 젊 고 싱싱 한 모습 의 포인트 . 얼굴 과 같이 턱 에서 목 으로 팩 재 를 바른 후 위 에서 아래 로 마사지 하 여 문질러 주 고 랩 을 씌운다 . 그 위 에 도 스팀 타월 을 둘러 주 도록 . 눈 가장자리 에 는 부분 팩 을 한다 기미 , 잔주름 이 신경 에 걸리 는 눈 가장자리 는 더욱 꼼꼼 한 손질 이 필요 하 다 . 눈 가장자리 에 팩 재 를 듬뿍 발라 두 고 랩 을 씌운 다음 스팀 타월 을 해 준다 . 이렇게 해 두 면 눈 의 피로 도 쉬 풀리 고 , 피로 가 풀린 눈 에 는 생기 있 는 표정 이 살아나 피부 와 더불어 더욱 젊 고 싱싱 한 느낌 을 주 게 된다 . 적 은 양 으로 도 큰 효과 를 얻 는 로열 젤리 기초 화장법 기친 피부 의 손질 에 로열 젤리 의 보습 력 을 이용 해 보 자 . 사용 하 고 있 는 로션 이나 크림 등 에 로열 젤리 를 첨가 해서 사용 하 면 피부 가 거칠 어 지 는 것 을 예방 할 수 있 다 . 적 은 양 의 로열 젤리 로 큰 효과 를 얻 을 수 있 어서 좋 다 . 화장수 에 로열 젤리 를 섞 어 얼굴 에 바르 고 골고루 패 팅 한다 . 특히 눈 , 코 , 입 가장자리 를 정성껏 패 팅 해 준다 . 피부 가 촉촉 해 지 고 윤기 가 나 는 보습 효과 를 얻 을 수 있 다 . 건조 한 피부 에 는 로션 이나 크림 과 함께 , 습진 이 생기 기 쉬운 지성 피부 에 는 로션 에 로열 젤리 를 섞 어 사용 하 는 것 이 좋 다 . 로열 젤리 를 이용 해서 손수 만들 어 보 자 로열 젤리 를 물 에 타 서 피부 가 건조 하 다 싶 을 때 바르 고 패 팅 하 면 좋 다 . 이 즉석 로션 을 외출 시 작 은 용기 에 넣 어 두 고 사용 하 면 편리 하 다 . 로열 젤리 는 모든 피부 에 효과 가 있 으나 민감 피부 에 부작용 이 있 을 수 있 으니 팔 안쪽 에 테스트 를 해 본 후 시행 하 는 것 이 바람직 하 다 . 로열 젤리 영양 음료 만들 기 . 필요 한 재료 : 바나나 1 / 2 개 , 생 로열 젤리 2 g , 꿀 1 작 은 술 , 우유 2 / 3 컵 , 달걀 노른자 1 개 , 레몬 즙 1 작 은 술 . 바나나 는 껍질 을 벗겨 얇 게 썬 후 다른 재료 와 함께 믹서 에 간다 . 컵 에 얼음 을 넣 고 부 어 마신다 . 숙취 , 수면 부족 을 해소 하 는 식전 음료 만들 기 필요 한 재료 : 생 로열 젤리 2 g , 감초 ( 없 으면 사과 초 ) 1 큰 술 , 꿀 1 큰 술 , 생수 2 / 3 컵 . 컵 에 감초 , 생 로열 젤리 , 꿀 을 넣 는다 . 꿀 이 녹 을 때 까지 스푼 으로 잘 녹인다 . 재료 가 잘 섞였 으면 생수 를 붓 고 얼음 을 넣 어 마신다 . 건강 음료 만들 기 필요 한 재료 : 생 로열 젤리 2 g , 꿀 1 과 2 분 의 1 큰 술 , 레몬 즙 2 큰 술 , 생수 3 / 4 컵 . 컵 에 로열 젤리 , 꿀 , 레몬 을 넣 고 꿀 이 녹 을 때 까지 잘 섞 는다 . 꿀 이 완전히 녹 고 나 면 생수 를 부 어 다시 한 번 잘 섞 어 마신다 . 아침 식사 대용 음료 만들 기 필요 한 재료 : 생 로열 젤리 2 g , 꿀 2 작 은 술 , 요구르트 1 컵 . 요구르트 에 로열 젤리 와 꿀 을 잘 섞 어 마신다 . @ ff 피부 를 맑 게 , 백발 , 탈모 를 예방 하 는 마늘 속 에 아 라 신 마늘 로 피부 와 모발 을 더 아름답 게 ! 마늘 . 강하 고 자극 적 인 냄새 , 정력 증강 과 체력 증진 등 의 효능 때문 에 남성 전용 식품 이 라는 인식 을 가진 사람 이 많 은 듯 하 다 . 그러나 마늘 은 여성 에게 도 무척 유용 한 물질 이 다 . 마늘 은 아름다운 피부 , 고운 머릿결 을 만들 어 주 는 데 매우 효능 이 높 다 . 마늘 의 성분 은 식용 으로 는 물론 이 고 , 피부 에 바르 면 표면 에 흡수 되 어 그 효과 를 즉시 볼 수 있 다 . 즉 , 마늘 은 몸 의 내부 에서 또 외부 에서 양면 으로 아름다운 피부 와 고운 머릿결 을 만들 어 준다 . 마늘 에 는 ' 알리 신 ' 이 라는 아주 독특 한 성분 이 있 다 . 이것 이 아름다운 피부 , 고운 머릿결 을 만드 는 작용 을 한다 . 피부 세포 의 활성 화 작용 , 탄력 있 는 피부 를 만든다 우리 의 피부 세포 는 불 필요 한 노폐물 을 토해 내 고 필요 한 영양 을 거두어들이 는 일 을 되풀이 한다 . 이런 되풀이 가 원활 하 면 피부 는 건강 하 고 싱싱 해진다 . 그런데 햇볕 에 자극 을 많이 맏 았 다든지 변비 나 수면 부족 등 으로 몸 의 상태 가 좋 지 않 으면 피부 세포 의 기능 이 떨어진다 . 그래서 기미 나 잔주름 이 생기 게 되 고 , 그것 이 또 원인 이 되 어 피부 노화 를 재촉 하 게 된다 . 마늘 은 피부 의 세포 를 활성 화 시켜 주 는 작용 을 한다 . 노폐물 을 재빨리 세포 바깥쪽 으로 밀 어 내 고 , 필요 한 영양 은 충분히 거두어들이 는 상태 로 만들 어 준다 . 이 작용 이 활발 할 때 피부 는 건강 해진다 . 그러면 노화 로 생긴 잔주름 도 자연히 사라지 게 되 고 결 이 고운 살갗 을 간직 하 게 된다 . 마늘 의 보습 작용 기미 제거 에 큰 효과 아름다운 피부 에 는 수분 이 필요 하 다 . 그러나 피부 의 보습 작용 을 위해서 지방 성분 을 그대로 둬야 한다는 사실 은 잘 모르 고 있 다 . 습기 를 머금 은 피부 를 간직 하 기 위해서 는 충분 한 수분 과 적당 한 지방분 이 필요 하 다 . 마늘 은 피하 조직 에 지방 을 머금 게 한다 . 따라서 마늘 성분 이 피부 에 수분 을 듬뿍 유지 시키 게 해서 촉촉 한 상태 로 만들 어 주 는 것 이 다 . 그리고 피부 의 혈행 을 좋 게 만들 기 도 한다 . 즉 혈관 을 확장 시켜 혈행 을 좋 게 해줌 으로써 탄력 있 고 윤기 있 는 피부 를 만들 어 주 고 , 신경 에 걸리 는 잔주름 도 쉽 게 사라지 게 한다 . 또 신진 대사 를 좋 게 하 여 기미 의 원인 인 멜라닌 색소 를 재빨리 피부 밖 으로 떠밀 어 낸다 . 이 작용 에 의해 이미 생긴 기미 를 엷 게 해 주 는 것 이 다 . 마늘 의 그 강력 한 살균 작용 이 피부 의 각질 을 속속들이 없애 주 므로 피부 는 자연히 청결 해진다 . 유효 성분 이 피부 에 재빨리 , 확실 하 게 침투 한다 마늘 의 유효 성분 은 흡수력 이 아주 강하 다 . 따라서 마늘 로 피부 손질 을 하 면 , 그 뛰어난 성분 이 빠르 게 흡수 되 고 , 또 확실 하 게 작용 하 여 아름다운 피부 가 저절로 만들 어 진다 . 마늘 의 작용 은 각각 단독 으로 효과 를 발휘 하 지 않 는다 . 서로 가 상승 작용 을 하 여 기미 , 주름살 등 의 트러블 을 해소 시키 고 , 피부 노화 를 예방 하 여 준다 . 마늘 은 계절 에 관계없이 손쉽 게 구할 수 있 으니 많이 이용 하 는 것 이 좋 다 . 더욱이 화장수 나 팩 재 등 을 손수 만들 어 쓰 게 되 면 자신 의 피부 상태 에 맞 는 분량 과 방법 으로 효과 적 인 손질 을 할 수 있 다 . ' 마늘 엑스 ' 를 만들 어서 사용 한다 마늘 은 효과 가 높 은 반면 그만큼 자극 도 강하 다 . 매일 피부 손질 에 생마늘 을 사용 하 게 되 면 냄새 는 물론 , 민감 한 피부 에 는 자극 또한 강 하 다 . 자극 을 적 게 하 고 더욱 손쉽 게 손질 을 계속 하 기 위해서 는 ' 엑스 ' 를 만들 어 두 는 것 이 좋 다 . 삶 은 마늘 로 ' 엑스 ' 만드 는 법 필요 한 재료 : 껍질 을 벗긴 마늘 3 쪽 , 물 200 ml ( 이 비율 이 적당 하 다 ) . 위 의 재료 를 뭉근 한 불 에 삶 는다 . 즙 이 반 쯤 되 면 다 된 것 . 이 삶 은 물 을 걸러서 다른 병 으로 옮긴 다음 냉장고 에 보존 하 여 1 주일 안 에 사용 한다 . 소주 에 담근 마늘 주 를 이용 한다 필요 한 재료 : 껍질 째 의 마늘 1 kg , 소금 60 g , 물 800 ml , 레몬 1 개 . 마늘 을 소금물 에 담가 2 - 3 일 간 우려낸다 . 이것 은 마늘 속 에 있 는 불순물 을 없애 기 위해서 다 . 우려낸 마늘 을 깨끗이 씻 고 소금기 를 뺀다 . 이때 물 을 두세 번 갈 고 , 다시 깨끗 한 물 에 하룻밤 담가 둔다 . 물기 를 잘 닦 아 낸 마늘 을 하루 응달 에 말린다 . 주둥이 가 넓 은 병 에 속껍질 을 벗긴 마늘 과 레몬 1 개 를 둥글 게 썰 어 넣 고 소주 600 ml 를 붓 는다 . 병 을 밀폐 하 여 냉암소 에 6 개월 정도 잰다 . 레몬 은 2 개월 있 다 건져 낸다 . 마늘 은 6 개월 후 에 건져 내 고 그 엑스 만 사용 한다 . 담근 지 6 개월 쯤 되 면 자극 도 약해 지 고 냄새 도 별로 나 지 않 는다 . 이 엑스 는 냉장고 에 보존 하 면 몇 년 을 두 고 사용 할 수 있 다 . 그러나 피부 손질 용 으로 확실 한 효과 를 생각 하 면 반년 정도 가 적당 하 다 . 마늘 의 살균 효과 로 모공 깊숙이 박힌 때 를 말끔히 씻 어 낸다 결 이 곱 고 아름다운 피부 를 만드 는 제 1 의 조건 은 피부 속 의 때 를 철저히 씻 어 내 는 데 있 다 . 마늘 을 세안 에 이용 하 는 방법 은 , 마늘 엑스 나 삶 은 즙 1 - 2 방울 을 클렌징 크림 이나 분말 세 안료 에 섞 어 얼굴 전체 를 마사지 해 주 면 된다 . 이것 을 잘 닦 아 내 고 미지근 한 물 로 씻 고 , 냉수 로 패 팅 하 는 요령 으로 세안 해 준다 . 자극 이 강해서 간혹 피부 에 맞 지 않 을 수 도 있 으니 마늘 을 이용 한 미 용법 을 하 기 에 앞서 꼭 테스트 를 하 는 게 좋 다 . 팔 이나 허벅지 안쪽 , 또는 목줄기 등 피부 의 약한 부위 에 화장수 나 크림 에 섞 어 바른다 . 30 분 - 1 시간 그대로 둔다 . 아무런 이상 이 없 으면 그대로 사용 해도 무방 하 다 . 만일 가렵 거나 부으면 곧 씻 어 내 고 사용 을 중지 해야 한다 . 마늘 엑스 스킨 케어 를 하 면 결 이 섬세 해진다 . 마늘 은 피부 의 세포 작용 을 활발 하 게 한다 . 마늘 을 사용 한 손질 을 매일 계속 하 면 , 거친 피부 가 되 기 쉬운 사람 이나 민감 성 피부 를 가진 사람 에게 저항력 을 갖 게 해서 좋 다 . 방법 은 세안 후 화장수 에 마늘 삶 은 즙 이나 소주 에 담근 마늘 엑스 를 한두 방울 잘 섞 어 얼굴 전체 에 바르 고 가볍 게 패 팅 하 는 것 . ' 청주 + 마늘 ' 화장수 만들 기 산뜻 한 감촉 , 냄새 도 적 다 필요 한 재료 : 마늘 3 쪽 , 레몬 두껍 게 1 쪽 , 정종 180 ml ( 1 홉 ) . 껍질 을 벗긴 마늘 과 두껍 게 썬 레몬 을 끓인다 . 소독 하 여 건조 시킨 병 에 정종 과 함께 넣 고 밀폐 시킨다 . 냉암소 에 보존 한다 . 3 개월 정도 되 면 레몬 을 건져 낸다 . 6 개월 후 에 는 마늘 을 걸러 낸다 . 숙성 된 화장수 가 된다 . 이 화장수 는 세안 후 의 화장수 로 사용 한다든지 화장 을 닦 아 내 는 데 도 사용 할 수 있 다 . 화장수 를 바른 다음 , 크림 이나 스쿠알렌 등 의 미용 오일 을 얼굴 전체 에 고루 발라 두 고 가볍 게 패 팅 한다 . 또 크림 을 사용 하 는 사람 은 이 마늘 엑스 를 두세 방울 섞 어 바르 고 서서히 자신 의 피부 에 맞추 어 사용 한다 . 눈 과 입 주변 등 , 또 기미 나 잔주름 이 신경 에 걸리 는 부분 은 마늘 엑스 를 넣 은 화장수 나 크림 을 얼굴 에 바르 고 톡톡 두들겨 주 어 피부 에 잘 스며들 게 한다 . ' 마늘 + 꿀 ' 팩 기미 퇴치 , 탄력 있 는 피부 를 만든 다 . 마늘 을 사용 한 피부 손질 의 효과 를 더욱 얻 기 위하 여 주 2 - 3 회 의 팩 을 권한다 . 마늘 은 혈행 을 좋 게 하 여 피부 의 신진 대사 를 활발 하 게 해 주 는 작용 이 있 으므로 칙칙 한 피부 를 개선 시키 고 , 투명 한 피부 로 만들 어 준다 . 또 신진 대사 가 잘 되 면 묵 은 각질 이 잇달 아 벗겨져 , 젊 고 탄력 있 는 새로운 피부 가 되살아난다 . 먼저 열탕 에 소독 하 여 물기 를 없앤 용기 에 꿀 100 g 과 얇 게 썬 마늘 3 쪽 을 넣 고 밀폐 시킨다 . 3 일 정도 있 으면 마늘 성분 이 꿀 에 스며 나온다 . 그 윗물 을 팩 제 로 사용 한다 . 스푼 뒷면 으로 얼굴 에 고루 바른다 . 얼굴 전체 를 마사지 하 고 그 위 에 랩 을 씌워 한 10 분 정도 팩 을 한다 . 목욕 중 에 할 수 없 을 때 는 랩 을 씌운 위 에 스팀 타월 을 덮 어 준다 . 마늘 팩 과 린스 로 머릿결 을 건강 하 게 한다 마늘 엑스 와 다시마 뿌리 삶 은 물 각 20 ml , 스쿠알렌 오일 이나 동백기름 등 의 미용 오일 1 . 5 ml 를 잘 섞 어 팩 재 를 만든 다 . 샴푸 하 기 전 에 모발 과 두피 에 골고루 발라 문질러 준다 . 샤워 캡 을 씌워 주 고 30 분 정도 샴푸 를 한다 . 샴푸 를 한 다음 세면기 에 미지근 한 물 을 반 쯤 붓 고 거기 에 마늘 엑스 1 큰 술 을 넣 어 린스 액 을 만든 다 . 이 린스 액 으로 린스 를 하 면 된다 . 이 팩 과 린스 를 하 게 되 면 , 바삭바삭 윤기 없 던 머릿결 이 촉촉 해 지 면서 윤기 가 되살아난다 . 헤어 토닉 이나 헤어 크림 등 이 필요 없 게 된다 . 특히 백발 이나 탈모 가 신경 에 걸리 는 사람 은 세발 을 할 때 마다 이 마늘 팩 을 하 면 매우 효과 적 이 다 . @ ff 달걀 로 피부 와 머리카락 을 건강 하 게 달걀 노른자 팩 건조 되 어 상한 피부 를 촉촉 하 고 매끄럽 게 한다 . 날씨 가 추워 지 면 가장 두려운 것 이 피부 가 건조 해 지 는 것 이 다 . 차가운 바람 은 생각 보다 훨씬 더 많이 피부 의 윤기 를 빼앗 아 간다 . 또 난방 에 의한 건 조 가 피부 에 미치 는 영향 도 무시 할 수 없 을 정도 다 . 이 와 같 은 온냉 양면 의 건조 로 인해 피부 가 받 는 충격 은 심각 하 다 . 볼 이 당긴다 든지 피부 가 허옇 게 뜬다 든지 … . 심할 때 는 따금따금 쑤시 고 아프 기 까지 한다 . 이 와 같 은 트러블 이 일어났 을 때 는 즉시 윤기 를 보충 시켜야 한다 . 이럴 땐 달걀 노른자 가 효과 적 이 다 . 달걀 노른자 에 는 ' 레시틴 ' 이 라는 성분 이 있 기 때문 이 다 . 이 는 피부 에 재빨리 스며들 어 적당 한 윤기 를 주 어 촉촉 한 피부 로 되살려 준다 . 밀가루 3 큰 술 에 물 을 섞 어 마요네즈 보다 약간 묽 게 갠다 . 여기 에 노른자 하나 를 섞 는다 . 밀가루 에 는 표백 효과 가 있 어 윤기 를 더 해 줌 과 동시 에 피부 를 희 게 한다 . 얼굴 , 목 등 에 고루 발라 두 고 약 10 분 쯤 후 에 깨끗이 씻 어 낸다 . 털 이 있 는 언저리 에 는 팩 재 가 남 게 되 므로 특히 잘 헹군다 . 건조 가 심할 때 는 이 달걀 노른자 팩 에 꿀 1 작 은 술 을 섞 도록 한다 . 그러면 꿀 의 각질 제거 효과 와 피부 를 더욱 부드럽 게 하 는 작용 을 살릴 수 있 어 단기간 에 효과 를 기대 할 수 있 다 . 꿀 을 섞 으면 끈적거리 지 않 아 좋 다 . 스페셜 팩 한껏 피로 해진 피부 를 반들반들 하 게 한다 얼굴 전체 에 가루 를 뿌려 놓 은 듯 바슬바슬 하 다든지 얼굴 색 이 칙칙 하 고 피부 가 매우 피로 해져 있 을 때 는 보다 효과 놓 은 특수 팩 을 권한다 . 이 특수 팩 은 노른자 1 개 에 마늘 한 쪽 을 갈 아서 올리브유 1 작 은 술 , 꿀 1 작 은 술 , 청주 1 작 은 술 을 잘 섞 은 것 이 다 . 잘 으깬 이 재료 를 얼굴 에 고루 바르 고 10 분 쯤 있 다가 미지근 한 물 로 씻 어 내 면 된다 . 바삭거리 던 피부 가 금세 싱그러운 피부 로 되살아날 것 이 다 . 마늘 성분 은 피부 를 충혈 시키 고 가려움증 을 일으킬 수 있 기 때문 에 피부 가 약한 사람 은 테스트 를 해 보 도록 한다 . 마늘 만 빼 고 팩 을 해도 무난 하 다 . 이 팩 은 세안 후 의 청결 한 상태 에서 시행 해야 하 며 , 주 1 - 2 회 꾸준히 하 는 것 이 더욱 좋 다 . 팩 은 피부 가 본래 가지 고 있 는 회복력 을 촉진 시키 기 위해서 하 는 것 이 다 . 그렇 다고 너무 자주 하 는 것 은 좋 지 않 다 . 이 팩 은 변질 할 우려 가 있 으므로 하 기 전 에 즉시 만들 어 써야 한다 . 달걀 흰자 팩 , 처진 피부 를 조여 탄력 을 되돌려 준다 나이 가 들 수록 어쩔 수 없이 나타나 는 현상 이 피부 가 처지 는 것 이 다 . 신체 가 별로 비대 하 지 않 은 데 도 턱 이 이 중 으로 겹치 고 , 또 얼굴 윤곽 이 뚜렷 하 지 않 다고 고민 하 는 사람 도 많 다 . 또 모공 이 열려서 살결 이 거칠 어 지 기 도 한다 . 이 는 노화 에 의하 여 피부 조직 이 느슨 해져서 생기 는 증상 이 다 . 세 다가 묵 은 각질 이 웬만큼 해서 는 벗겨지 지 않 으니 노화 는 계속 진행 될 수 밖에 없 다 . 이 처럼 탄력 이 없 고 느슨 해진 피부 에 달걀 흰자 팩 이 효과 적 이 다 . 달걀 흰자 는 피부 나 모공 을 꽉 조여 주 어 피부 에 탄력 을 되돌려 준다 . # 1 먼저 흰자 한 개분 으로 거품 을 잘 낸다 . # 2 거품 이 팽팽 해 지 며 , 이것 을 볼 연지 솥 에 묻혀 눈 가장자리 를 제외 한 얼굴 전체 에 바른다 . # 3 5 ~ 10 분 간 있 으면 피부 가 쫙 조여 든다 . 그러면 미지근 한 물 로 잘 헹군다 . # 4 찬물 로 다시 헹구 고 화장수 등 인 섭취 가 많 다고 생각 되 면 칼슘 으로 피부 를 패 팅 하 여 잘 매만져 준다 . 달걀 흰자 팩 은 모공 에 살짝 밀착 되 어 땀구멍 에 쌓였 던 때 등 의 더러운 것 을 말끔히 없애 줄 뿐 만 아니 라 피부 에 탄력 이 생기 도록 한다 . 또 흰자 만 으로 하 기 보다 는 꿀 1 작 은 술 을 섞 어 팩 을 하 면 피부 가 더욱 부드러워 진다 . 꿀 은 피부 의 각질 을 없애 주 며 피부 를 매끄럽 게 해 주 는 작용 이 있 기 때문 이 다 . 그런데 흰자 만 으로 는 자극 이 강하 여 가려움증 이 생길 수 도 있 다 . 이럴 때 는 영양 오 일 , 올리브 오일 ( 베이브 오일 ) 을 미리 얼굴 에 바르 고 그 위 에 팩 을 하 면 효과 적 이 다 . 오일 이 흰자 의 쿠션 역할 을 하 여 그 작용 이 무척 순해 지 므로 , 피부 가 약한 사람 은 이 방법 을 써 보 도록 한다 . ' 흰자 + 꿀 ' 팩 : 입술 이 건조 할 때 매우 효과 적 이 다 . 입술 건조 , 무척 신경 쓰인다 . 바슬바슬 하 게 된 입술 은 트 면 피 까지 나 게 된다 . 입술 에 는 유분 이 없 으며 외부 에서 보충 시켜 줄 필요 가 있 다 . 이럴 때 거품 을 낸 흰자 에 꿀 1 작 은 술 을 섞 어 입술 에 바르 면 즉석 입술 팩 이 된다 . 피부 가 거칠 고 입술 이 갈라져 있 는 상태 라면 랩 을 씌우 고 그 위 에 스팀 타월 을 덮 어 주 면 효과 가 크 다 . 이렇게 되풀이 하 면 텄 던 피부 가 자연히 벗겨지 고 매끄러우 면서 싱싱 한 입술 을 되찾 을 수 있 다 . 달걀 마사지 : 피부 의 신진대사 를 높여 준다 . 겨울 에 는 피부 의 신진 대사 가 차츰 둔해진다 . 피부 를 살짝 만져 보 면 살갗 이 차갑 고 딱딱 하 면서 굳어져 있 음 을 알 수 있 다 . 피부 에 활력 이 없 을 때 는 팩 도 물론 효과 가 있 지만 , 피부 가 약할 때 는 마사지 하 여 피부 에 적당히 자극 을 주 어 혈액 의 흐름 을 좋 게 할 필요 가 있 다 . 이것 이 노화 를 방지 하 는 방법 이 기 도 하 다 . 마사지 를 하 기 전 에 는 피부 를 꼭 청결히 해 주 는 것 이 좋 다 . 화장 을 했 을 때 는 먼저 이 를 말끔히 자 워 야 한다 . 그렇 지 않 으면 마사지 로 더러움 을 얼굴 전체 에 펴 는 결과 가 되 어 역효과 가 나타난다 . 마사지 에 는 달걀 노른자 를 사용 한다 . 하지만 달걀 노른자 만 으로 는 매끄러움 이 부족 하 니 , 노른자 한 개 에 영양 크림 혹은 마시 지 크림 1 - 2 큰 술 을 잘 섞 는다 . 얼굴 전체 에 듬뿍 편 다음 천천히 마사지 를 한다 . 꿀 1 작 은 술 을 섞 으면 더욱 효과 적 이 다 . 손 으로 마사지 할 때 는 중지 와 약지 를 사용 하 여 가볍 고 매끄럽 게 굴려 주 는 정도 가 적당 하 다 . 또는 플라스틱 스푼 을 가볍 게 얼굴 표면 에 대 고 어루만져 주 듯 마사지 하 는 것 도 좋 다 . 볼 , 이마 는 물론 , 관자놀이 , 턱 주변 . ... 눈 가장자리 는 피부 가 엷 고 매우 민감 하 므로 특히 부드럽 게 마사지 하 자 . 얼굴 의 피부 는 매우 민감 하 다 . 그래서 피부 를 망가뜨리 는 수 도 있 다 . 피부 가 붉 게 될 때 까지 마사지 를 한다면 지나친 손질 이 되 어 역효과 다 . 마사지 는 혈액 의 흐름 과 근육 등 을 근본 으로 생각 해야 한다 . 그렇 다고 너무 어렵 게 만 생각 할 것 은 없 다 . 마사지 의 요령 은 얼굴 중심부 에서 밖 으로 , 밑 에서 위 로 하 는 것 . 그리고 평소 에 는 별로 신경 을 쓰 지 않 는 목줄기 에 도 해야 함 을 잊 지 말 아야 한다 . 얼굴 에 만 신경 을 쓰 기 마련 인데 , 사실 은 목줄기 에 더욱 신경 을 써 손질 하 는 것 이 바람직 하 다 . 여성 의 나이 는 목줄기 에서 짐작 할 수 있 다고 한다 . 평소 의 소질 만 으로 도 아름다운 목 을 유지 할 수 있 으므로 , 목 의 근육 을 들 어 올리 는 식 으로 밑 에서 위 로 부지런히 마사지 해 주 는 것 이 좋 다 . 달걀 흰자 트 르 트 먼 트 : 윤기 흐르 는 아름다운 모발 을 만든 다 . 이상 적 인 머리카락 의 상태 는 탄력 과 윤기 가 있 으며 , 만져 보 면 매끄러운 감촉 이 있 어야 한다 . 그런데 유감 스럽 게 도 최근 에 는 윤기 가 자르르 흐르 는 아름다운 머릿결 을 지닌 사람 이 그리 많 지 않 은 것 같 다 . 그것 도 그럴 것 이 현대 의 생활 환경 에 는 머리카락 에 나쁜 영향 을 주 는 요소 가 너무 많 다 . 담배 연기 , 배기 가스 를 비롯 하 여 난폭 한 브 러 싱 , 지나친 드라이어 사용 등 . ... 머리카락 은 단백질 로 되 어 있 다 . 그러므로 상한 머리카락 을 건강 한 상태 로 되돌리 기 위해서 는 단백질 의 보충 이 중요 하 다 . 달걀 에 함유 된 단백질 은 대단히 양질 이 므로 머리카락 의 상한 부분 에 재빨리 흡수 된다 . 달걀 흰자 는 샴푸 나 린스 하 는 습관 이 없 었 던 예 부터 머리카락 손질 에 이용 되 어 왔 다 . 머리카락 에 윤기 가 없 어 바실 바실 한 상태 라도 달걀 흰자 트리트 먼 트 는 상한 머릿결 의 쉽 게 바로잡 아 손질 하 기 쉬운 상태 로 만들 어 준다 . 흰자 세 개분 을 깨끗 한 볼 에 넣 고 거품기 로 잘 섞 는다 . 떠 봤 을 때 힘 이 있 는 거품 이 되 어야 한다 . 샴푸 를 한 다음 물기 를 잘 닦 은 머리카락 에 고루 발라 두피 에 문질러 주 는 식 으로 마사지 한다 . 헤어 캡 을 쓰 고 10 분 정도 둔다 . 약간 미지근 한 물 로 골고루 흰자 가 씻 게 나오 게끔 깨끗이 헹군다 . 트리트 먼 트 할 때 모발 끝 부분 에 만 중심 적 이 로 손질 하 는 사람 이 있 으나 , 이미 갈라져 버린 머리카락 끝 이나 잘린 머리카락 은 수정 할 수 가 없 다 . 따라서 갈라진 머리카락 응급 조치 로 머리카락 끝 부분 에 흰자 를 발라 주 는 것 은 좋 으나 , 더 중요 한 것 은 지금 부터 자라나 는 머리카락 의 건강 에 신경 을 써야 하 는 것 이 다 . 그러므로 모발 전체 에 흰자 를 듬뿍 발라 주 는 트리트 먼 트 가 필요 하 다 . 탈모증 을 예방 한다 . 최근 에 는 여성 들 도 머리카락 이 빠져 고민 들 을 많이 한다 . 탈모 를 예방 하 기 위해서 는 두피 를 마사지 하 여 적당 한 자극 을 줌 으로써 혈행 을 좋 게 해 줘야 한다 . 이때 도 달걀 흰자 를 이용 하 여 두피 트리트 먼 트 를 해 주 면 매우 효과 적 이 다 . 이때 의 트리트 먼 트 도 샴푸 를 하 고 , 타올 로 물기 를 잘 닦 은 다음 에 한다 . 달걀 흰자 한 개분 을 두피 에 바르 고 손가락 바닥 끝 으로 골고루 문질러 준다 . 10 분 정도 후 에 미지근 한 물 로 헹궈 낸다 . 흰자 의 단백질 이 머리카락 이나 두피 를 조여 주 고 , 탈모 예방 에 도 효과 가 높 으므로 1 주일 에 2 ~ 3 회 하 는 것 이 좋 다 . 또 비듬 , 가려움증 으로 고민 하 는 사람 에게 도 이 트리트 먼 트 를 권한다 . 두피 를 건강 한 상태 로 만들 고 적당 한 탄력 을 주 어 노화 방지 에 도 도움 이 된다 . 달걀 노른자 보디 케어 : 피부 가 활성 화 되 어 살 곁 이 부드러워 진다 . 겨울 은 모직물 을 많이 입 게 되 는 게 절 이 고 의복 의 섬유 는 피부 에 자극 을 주 어 부담 이 된다 . 또 힌 햇살 이 직접 자극 을 주 지 않 더라도 전신 의 보디 케어 가 필요 하 다 . 각질 이 잘 벗겨지 지 않 는 계절 에 충분 한 손질 을 해 두 면 피부 가 활성 화 되 어 살결 이 부드럽 게 된다 . 보디 케어 를 하 지 않 은 사람 과 하 는 사람 의 차이 는 크 다 . 보디 케어 는 역시 목욕탕 에서 하 는 것 이 좋 다 . 각질 이 뭉치 기 쉬운 부분 은 피부 가 딱딱 해져 있 으므로 , 목욕탕 의 증기 나 열 로 인해 피부 가 부드럽 게 되 면 모공 이 열리 면서 각질 도 잘 벗겨져 나온다 . 각질 이 뭉치 기 쉽 고 손질 이 부족 하 면 기미 , 주근깨 등 의 트러블 이 생기 는 것 은 당연 하 다 . 또 피부 표면 에 노폐물 이 축적 된 상태 로 두 면 바삭바삭 해 지 고 피부 가 칙칙 하 게 된다 . 이렇게 되 기 전 에 충분 한 손질 이 필요 하 다 . 보디 케어 도 일종 의 팩 이 라고 생각 하 면 되 겠 다 . 달걀 노른자 에 밀가루 를 섞 어 하 는 방법 도 있 다 . 노른자 한 개분 에 물 을 섞 는다 . 여기 에 밀가루 3 큰 술 을 넣 고 갠다 . 칙칙 해진 부분 이나 각질 이 눈 에 띄 는 부분 에 바른다 . 10 분 정도 있 다가 깨끗이 씻 어 낸다 . 이러 면 칙칙 했 던 부위 가 차츰 엷 어 지 고 땟물 벗 은 피부 로 되살아난다 . 거칠 어 진 손 을 매끄럽 게 되살린다 겨울 이 되 면 제일 눈 에 띄 는 부분 이 손 이 다 . 거칠 어 진 손 . ... 달걀 노른자 에 는 ' 레시틴 ' 이 란 피부 에 잘 스며드 는 유분 이 있 다 . 이 유분 은 손 에 적당 한 수분 과 윤기 를 주 므로 손 이 거칠 어 지 는 것 을 예방 할 수 있 다 . 노른자 한 개 에 밀가루 3 큰 술 을 물 로 개 어서 팩 을 만든 다 . 손등 전체 에 발라 마사지 하 고 5 ~ 10 분 정도 후 에 씻 어 낸다 . 팩 을 할 때 손가락 으로 가볍 게 누르 듯이 마사지 해 주 면 더욱 효과 적 이 다 . 이 노른자 팩 은 손등 에 생기 는 기미 , 노인 성 반점 예방 에 도 효과 적 이 다 . 1 주일 에 1 ~ 2 회 계속 하 면 차가운 물 과 바람 에 거칠 어 진 손 이 촉촉 하 고 윤기 있 는 손 으로 되살 아 날 것 이 다 . 초란 과 달걀 껍질 칼슘 제 : 칼슘 을 흡수 시켜 몸 내부 를 깨끗 하 게 한다 달걀 에 는 젊 고 싱그러운 몸 과 맨살 을 유지 하 기 위해 빠뜨릴 수 없 는 영양소 가 풍부 하 게 함유 되 어 있 다 . 여기 소개 하 는 ' 초란 ' 과 ' 달걀 껍질 칼슘 ' 은 두 가지 다 달걀 을 사용 하 여 손수 만들 수 있 는 건강 식품 이 다 . 이 두 가지 공통 적 인 재료 는 달걀 껍질 이 다 . 이 잘 걀 껍질 은 흡수 가 잘 되 는 몸 에 좋 은 칼슘 원 이 된다 . 칼슘 은 뼈 나 치아 를 만드 는 데 , 또 한창 성장기 에 필요 하 며 , 더욱이 고령자 에 있 어서 는 불가결 한 성분 이 다 . 노인 에게 흔히 나타나 는 요통 , 굽 은 허리 등 은 칼슘 부족 이 원인 이 다 . 뼈 의 노화 , 다 공증 증상 등 이 나타나 거나 치아 가 약하 여 씹 는 데 도 불편 하 면 식품 에서 충분 한 영향 을 흡수 하 기 가 어렵 다 . 자연 내장 의 작용 도 저하 되 어 피부 에 나쁜 영향 을 줄 수 밖 에 없 다 . 뿐 만 아니 라 갱년기 이후 의 여성 은 여성 호르몬 의 분비 가 적어지 면 칼슘 을 더 많이 섭취 해야 한다 . 그 칼슘 의 보급 에 이상 적 인 것 이 바로 초란 과 달걀 껍질 이 다 . 초란 만들 기 초란 은 식초 속 에서 달걀 을 껍질 째 넣 고 녹여 낸 것 이 다 . 2 천 년 전 고대 희랍 의 의학자 히포크라테스 가 병자 치료 에 이 초란 을 사용 했 다고 전해 지 고 있 을 정도 로 역사 깊 은 민간 요법 이 다 . 달걀 에 는 아주 양질 의 단백질 이 함유 되 어 있 다 . 피부 를 만드 는 것 은 단백질 이 다 . 섭취 함 으로써 피부 의 토대 는 튼튼 해 지 고 아름답 게 된다 . 그리고 식초 에 는 콜레스테롤 수치 를 내려 체내 의 신진 대사 를 활발 하 게 해 주 는 작용 이 있 다 . 따라서 피부 의 노화 작용 인 기미 나 거무스레 해 지 고 칙칙 한 피부 를 예방 해 준다 . 그 뿐 아니 라 식초 는 위액 의 분비 를 돕 고 칼슘 을 효율 적 으로 흡수 시켜 준다 . 달걀 껍질 이 식초 에 녹 으면 칼슘 보다 � 게 흡수 된다 . 달걀 두 개 를 깨끗이 물 에 씻 고 물기 를 잘 닦 아 낸다 . 1 을 그대로 소독 된 병 에 넣 고 식초 2 홉 을 부 어 뚜껑 을 덮 어서 냉장고 에 넣 어 둔다 . 대충 1 주일 정도 면 달걀 껍질 이 차츰 녹 는다 . 다음 은 껍질 이 잘 녹 게 전체 를 고루 저 어 섞 느 다 . 이렇게 하 면 달걀 속껍질 이 떠오른다 . 이것 은 건져 낸다 . 표면 에 거품 이 떠오르 는데 , 이것 은 식초 에 녹 아 난 칼슘 이 므로 버리 지 않 아야 한다 . 조금 지나 면 전체 가 노란 액체 가 된다 . 이때 가 초란 의 완성 된 시점 . 이렇게 해서 다 숙성 된 초란 을 아침 , 저녁 작 은 잔 으로 1 잔 씩 마신다 . 식초 와 달걀 의 유효 성분 이 몸 의 신진 대사 를 활발 하 게 해줌 으로써 노화 에서 오 는 여러 가지 피부 의 쇠퇴 를 예방 해 준다 . 대단히 뭄에 좋 은 초란 이 지만 마시 기 가 약간 힘들 다는 결점 이 있 다 . 물 에 섞 는다든지 꿀 을 넣 어 마시 면 쉽 다 . 레몬 즙 을 넣 는다든지 같 은 양 의 토마토 주스 를 넣 는 것 도 한 방법 이 된다 . 달걀 껍질 칼슘 제 만들 기 달걀 껍질 은 매우 좋 은 칼슘 제 가 된다 . 달걀 껍질 칼 슈 이란 달걀 껍질 을 잘 건조 시켜 먹 기 쉽 게 분말 로 만든 것 이 다 . 약간 까칠까칠 한 분 말 이 wlais 초란 보다 먹 기 쉽 고 요리 나 주스 에 넣 으면 먹 기 에 그렇게 어렵 지 않 다 . 달걀 껍질 에 는 탄산 칼슘 이 89 ~ 97 % 나 함유 되 어 있 다 . 칼슘 은 40 ~ 46 % 나 들 어 있 다 . 즉 달걀 껍질 1 g 에 든 400 ~ 460 mg 의 칼슘 을 우유 로 환산 하 면 , 약 두 병분 의 칼슘 을 함유 하 고 있 는 셈 이 된다 . 달걀 껍질 칼슘 은 달걀 한 개 분 의 껍질 에서 약 2 작 은 술 정도 를 취할 수 있 으 므 한 거번 에 많이 장만 해 습기 가 없 는 통 에 넣 어 보존 하 면 된다 . 달걀 껍질 은 손 으로 부순 후 물 을 넣 은 볼 에 담근다 . 속껍질 을 벗겨 내 고 잘 게 부순다 . 몇 번 헤 구 고 물기 를 빼 어 말린다 . 약한 불 에서 프라이팬 으로 3 분 정도 볶 는다 . 분말 을 낸다 . 하루 에 1 회 , 1 큰 술 정도 가 적당량 이 다 . 무미 무추 로 , 아이 들 에게 도 저항 없이 막 일 수 있 으니 카레라 이스나 햄버거 혹은 째개 , 국 등 의 요리 에 섞 으면 되 겠 다 . 초란 과 달걀 껍질 칼슘 을 계속 섭취 하 게 되 면 혈당 이 정상 화 되 고 , 혈압 이 안정 딜 뿐 아니 라 얼굴 에 생신 노화 반점 , 기미 , 거칠 어 진 피부 등 의 트러블 이 어느새 눈 메 띄 지 않 게 된다 . 또 알레르기 체질 이 개선 되 고 , 두 통 도 없 어 지 며 , 볼록 해진 배 가 신경 에 걸린 사람 도 어느새 날씬 해진다 . 핍 부 은 내장 의 거울 이 라 했 다 . 외부 의 스킨 케어 도 중요 하 지만 몸 내부 에서 피부 를 건강 하 게 유지 시키 는 거 이 더욱 중요 하 다 . 그런 뜻 에서 초란 과 달걀 칼슘 은 아름다운 피부 를 가꾸 는 데 는 물론 , 노화 를 방지 하 여 젊 고 싱싱 한 몸 을 유지 시키 는 데 매우 유효 한 자연 식품 이 라 하 겠 다 . @ ff 탈모 를 예방 하 고 두뇌 활동 을 높혀 주 는 검 은 참 께 , 검 은 콩 자극 적 인 것 , 동물 성 지방 을 많이 섭취 하 면 탈모 현상 이 나타난다 사람 의 머리카락 은 대충 8 만 ~ 10 만 개 가 되 고 , 이른 봄 과 가을철 이 되 면 머리카락 이 비교적 많이 빠진다 . 그러나 계절 에 관계없이 탈모 현상 이 일어난다면 그것 은 매일 섭취 하 는 식사 가 원인 이 라고 봐도 좋 다 . 특히 청량 음료 에 함유 되 어 있 는 감미료 는 탈모 현상 을 촉진 시킨다 . 또 이 는 몸 을 냉하 게 하 는 식품 이 므로 심할 때 는 급성 위염 을 일으키 고 , 설사 가 나 며 , 머리 의 이마 쪽 부터 탈모 증세 가 나타난다 . 소화 기관 이 냉 해져서 머리카락 이 빠지 는 경우 는 아무리 발모 촉진 을 위해 식품 을 섭취 한다 해도 효과 적 인 흡수 를 기대 할 수 없 다 . 술 , 담배 , 파 , 생강 등 의 자극 성 일 높 은 물질 을 많이 섭취 해도 탈모 혈상 이 생긴다 . 동물 성 지방분 이 많 은 식사 를 하 는 사람 도 영양 과다 지루 성 탈모 현상 이 나타난다 . 탈모 는 다섯 가지 맛 과 관계 가 깊 다 . 즉 쓴맛 , 단맛 , 신맛 , 짠맛 , 매운맛 은 탈모 를 촉진 시킨다 . 특히 단맛 은 피부 를 느슨 하 게 하 는 성질 이 있 어 두피 가 늘어지 게 되 어 머리카락 이 빠져 나오 게 된다 . 커피 에 설탕 을 듬뿍 넣 어 마시 게 되 면 , 커피 의 쓴맛 과 설탕 의 단맛 이 더 해져서 머리카락 에 는 최악 의 조건 이 된다고 할 수 있 다 . 비타민 A 와 가 많이 든 식품 이 탈모 를 예방 한다 머리카락 의 건강 에 좋 은 식품 으로 는 비타민 A 가 많이 함유 되 어 있 는 돼지 간 , 쇠간 , 닭 간 , 장어 간 , 우유 , 달걀 , 메추 리알 , 쑥갓 , 당근 , 시금치 , 부추 , 호박 등 이 다 . 또 비타민 , B 군 이 많 은 현미 , 돼지 등심 고기 , 사태 살 , 베이컨 , 닭 간 , 탈지분유 , 잉어 , 가자미 , 대구 알젓 , 연어 , 마른 새우 등 도 좋 다 . 그 밖 에 철분 , 칼슘 , 구리 , 염산 등 도 중요 한 영양소 이 다 . 해조류 , 녹황색 채소 , 잣 , 호도 등 이 좋 다 . 특히 검 은 콩 은 머리카락 을 자라나 게 하 는 데 효과 가 크 다 . 또 검 은 참깨 는 피 를 보충 해 주 는 효과 가 있 어 머리카락 을 검 게 한다 . 특히 머리카락 이 잘 자라 지 않 거나 흰머리 예방 에 는 검 은 참 께 가 최고 의 식품 이 다 . 담배 를 많이 피우 는 사람 은 대추 를 부지런히 먹 는다 대추 는 간장 을 강하 게 하 는 작용 이 있 고 , 또한 머리카락 을 잘 자라 게 한다 . 특히 지나친 흡연 으로 인한 탈모 현상 에 는 대추 가 가장 효과 적 이 다 . 식생활 개선 과 함께 해야 할 일 은 두피 의 혈액 순환 을 잘 되게 하 기 위한 브 러 싱 을 아침 저녁 충분히 하 도록 하 는 것 이 다 . 검은깨 로 머리카락 재생제 만들 기 흰머리 를 검 게 하 고 , 머리카락 이 빠지 지 않 으며 윤 이 나 는 머리 결 을 만든 다 . 필요 한 재료 : 검 은 참깨 , 현미 , 율무 , 검은콩 , 보리쌀 , 팥 , 꿀 . 검 은 참깨 는 깨끗이 씻 어 9 증 9 폭 한다 . 다시 말 하 면 아홉 번 쪄서 말린다 . 한번 쪄서 햇볕 에 말리 고 , 다시 쪄서 말리 기 를 아홉 번 반복 하 는 것 이 다 . 1 을 살짝 볶 는다 . 현미 , 율무 , 팥 , 검은콩 , 보리쌀 을 세 번 쪄서 말린 후 현미 와 보리쌀 은 향기 롭 게 볶 는다 . 3 을 다섯 가지 잡곡 을 갈 아서 가루 를 만든다 . 2 의 검 은 참깨 와 1 을 잡곡 을 섞 어 다시 분말 을 낸다 . 5 를 꿀 에 개 어 작 은 환 을 만들 거나 아침 저녁 으로 1 큰 술 씩 꿀 에 섞 어 먹 는다 . 환 을 먹 을 때 는 7 개 정도 매일 계속 해서 먹 는다 . 비타민 B 1 이 부족 하 면 학습 능률 이 떨어진다 엄격 한 수험 전쟁 에서 이겨 내 기 위한 첫째 조건 은 끝 까지 버텨낼 수 있 는 체력 과 명석 한 두뇌 활동 이 다 . 음식 과 행동 의 관계 를 조사 한 실험 결과 를 보 면 어떤 식사 를 했 느냐 에 따라 일 이나 학습 능률 에 상당 한 차이 가 있 음 을 알 수 있 다 . 미국 에서 실시 했 던 한 영양학 자 의 실험 결과 를 살펴보 자 . 그 는 학생 들 에게 비타민 B 1 의 필요량 을 반 으로 줄인 식사 를 계속 시킨 결과 , 2 개월 후 학생 들 의 정신 이 산만 해 지 고 , 공부 에 대한 열기 도 없 어 졌으며 , 차츰 우울해 지 는 사실 을 알 게 되 었 다 . 3 개월 후 에 는 이러 한 증세 가 더욱 악화 되 는 현상 을 보였 다고 한다 . 지구력 이 강한 체력 은 단백질 과 비타민 , 미네랄 이 풍부 한 균형 있 는 자연식 에서 만들 어 진다 . 또 두뇌 작용 을 활발 하 게 하 는 식사 는 먼저 뇌신경 의 작용 을 좋 게 하 고 , 신경 의 피로 를 예방 한다 . 따라서 구로 타 민산 과 인지질 , 비타민 B 1 과 B 2 , 칼슘 등 이 중요 하 다 . 또 비타민 B 군 을 풍부 하 게 함유 한 당질 보급 도 중요 하 다 . 수험 생 의 주식 으로 는 쌀밥 보다 보리밥 이 좋 다 . 보리 에 는 쌀 에 부족 한 비타민 B 1 , B 2 와 섬유질 이 적당히 함유 되 어 있 어 소화 가 잘 되 기 때문 이 다 . 또 운동량 이 부족 한 수험 생 에게 보리밥 은 위 의 부담 을 가볍 게 하 고 변비 예방 에 도 도움 이 된다 . 빵 도 흰 빵 보다 는 보리 빵 , 호밀빵 이 좋 다 . 뇌 의 건강 에 필요 한 구로 타 민산 도 천연 식품 에서 섭취 하 는 것 이 놓 다 . 호도 , 참깨 , 팥 , 콩 류 , 된장 , 창 국장 , 두유 , 강낭콩 , 가자미 , 땅콩 , 오징어 , 뱀장어 , 치즈 , 탈지분유 드이 이 에 좋 은 식품 이 다 . 비타민 B 군 이 풍부 한 식품 으로 는 셀러리 , 콩 류 , 효모 , 유산균 과 채소 를 들 수 있 다 . 인 섭취 는 칼슘 과 균형 이 이루어져야 효과 가 있 다 . 인 은 멸치 , 참깨 , 오징어 , 새우 , 강낭콩 등 에 풍부 하 다 . 인 섭취 가 많 다고 생각 되 면 칼슘 을 적극 적 으로 섭취 하 여 균형 을 이루 는 것 이 중요 하 다 . 칼슘 이 부족 하 게 되 면 정신 상태 가 불 안정 하 고 불안 초초 로 공부 에 대한 집중력 이 떨어진다 . 칼슘 이 많 은 식품 은 톳 , 미역 , 김 , 탈지분유 , 멸치 , 무 잎 등 이 있 다 . 눈 이 피로 할 때 는 카로틴 이 풍부 한 녹황색 채소 를 섭취 하 는 것 이 바람직 하 다 . 하루 에 250 g 정도 의 녹황색 채소 에 참깨 나 호두 를 가루 내 어 잘 섞 은 후 볶 아서 먹 으면 좋 다 . 케이크 , 사탕 초콜릿 등 은 체내 의 비타민 B 1 이나 칼슘 손실 을 크 게 하 므로 , 이런 것 을 과식 하 면 두뇌 활동 이 둔해진다 . 또 , 커피 , 코코아 , 콜라 , 진한 홍차 등 은 신경 을 흥분 시키 는 작용 이 있 으므로 일시 적 인 기운 이 나 는 것 같 아도 장기전 으로 버텨야 하 는 수험 생 들 에게 는 좋 지 않 다 . 수험 생 영양 에 좋 은 두유 만들 기 필요 한 재료 : 검 은 콩 또는 흰콩 , 소금 , 탈지분유 , 물 콩 을 살짝 볶 아 맷돌 에 갈 아서 껍질 을 없앤다 . 재빨리 깨끗이 씻 어 남 은 껍질 을 없애 고 몇 번 행군 다 . 콩 의 다섯 배 정도 의 물 을 부 어 한소끔 끊인 다 . 이때 다 리마 뿌리 를 5 장 넣 는다 . 하루 밤 그대로 두 고 불린다 . 다음 날 아침 에 다시 불 위 에 올린다 . 이때 다시마 뿌리 를 건져 낸다 . 소금 을 넣 고 한소끔 끊인 다 . 믹서 로 갈 아내 든지 맷돌 에 곱 게 갈 아서 짜낸다 . 맨 나중 에 갈 때 , 탈지분유 를 듬뿍 넣 어 갈 면 잘 섞인다 . * 전지분유 보다 탈지분유 쪽 이 맛 이 더 담백 하 고 비만 해질 염려 가 없 으며 , 또 칼슘 성분 이 더 많 다 . @ ff 더러워진 혈액 과 장 을 깨끗 하 게 하 는 식이 요법 소금기 없 는 야채 죽 으로 숙변 을 제거 한다 . 음식 이 짭짭 하 지 않 으면 맛 이 없 다고 하 는 사람 은 대개 간장 이 피곤 해져 있 는 상태 이 다 . 이런 사람 은 신장 도 나빠져 있 을 것 이 다 . 또 소장 점막 에 생긴 털 이나 대 장벽 에 붙 어 있 는 노 폐 단백질 , 지방 등 이 체내 노폐물 인 숙변 의 배설 이상 을 일으키 게 하 는데 , 이것 이 우리 의 건강 을 점점 나쁘 게 만드 는 원인 이 다 . 숙변 은 변비 때 와 의 변 과 는 다르 다 . 치석 과 똑같 으며 , 수년 동안 쌓인 것 으로 짙 은 흙 갈색 이 고 찐득찐득 하 다 . 숙변 이 쌓이 면 배변 후 에 도 덜 배설 한 것 같 고 불쾌 하 다 . 또 변비 , 여드름 , 기미 , 습진 , 두 통 , 어깨 결림 등 의 증상 으로 나타난다 . 그리고 영양소 의 흡수 가 나빠 영양 장애 가 일어나 고 간 기능 저하 , 대사 이상 으로 비만증 까지 오 게 된다 . 중년 의 두툼 한 복부 도 숙변 을 빼 고 나 면 미끈 해질 수 있 다 . 장벽 에 붙 어 있 는 숙변 을 없애 려면 먼저 긴장 되 어 있 는 장관 을 풀 어 줄 필요 가 있 다 . 그러 기 위해서 는 염분 이 없 는 무염 야채 죽 을 상식 하 면 큰 효과 를 얻 을 수 있 다 . 야채 는 이뇨 작용 도 하 므로 체내 의 나트륨 과 독소 를 함께 배설 시켜 주 고 , 혈액 을 정상 상태 인 약 알 카리 성 으로 돌려주 는 효과 가 있 다 . 야채 죽 을 먹 을 때 는 파 , 파슬리 , 깻잎 , 깨소금 등 의 기초 조미료 를 넣 어 하루 에 세 번 양껏 먹 도록 한다 . 이 야채 죽 은 세 끼 배불리 먹 어도 칼로리 가 200 ~ 300 정도 여서 단식 보다 안전 한 다이어트 가 된다 . 도 무염 아 채 죽 을 먹 으면 배뇨 횟수 가 잦아지 고 특히 하반신 의 긴장 이 풀어지 는 것 을 느끼 게 된다 . 이것 이 효과 를 보 고 있 다는 증거 이 다 . 변비 나 숙변 의 제거 뿐 만 아니 라 장 내부 의 환경 을 좋 게 하 여 간장 기능 을 강화 시켜 주 는 건강법 이 다 . 체력 이 강한 사람 은 토요일 과 일요일 주 2 일 간 , 보통 체력 이 면 주 1 일 , 체력 이 약한 사람 은 주 1 회 , 이렇게 무염 야채 죽 을 먹 는 것 이 좋 다 . 6 개월 에 1 회 대장 청소 를 하 기 위해 섭취 하 는 것 도 바람직 하 다 . 이 요법 후 에 는 피부 가 부드럽 고 맑 아 지 며 아주 투명 하 고 아름다워질 것 이 다 . 씻 은 쌀 25 g , 물 에 불린 표고버섯 1 개 , 2 . 5 컵 의 물 을 냄비 에 붓 는다 . 감자 , 고구마 , 양파 , 연근 , 토란 , 무 , 우엉 , 당근 등 의 근 채료 중 3 가지 이상 을 준비 하 여 잘 게 썬 다음 , 쌀 과 함께 중간 불 에서 25 분 정도 익힌다 . 쌀 과 근채 가 다 익 으면 배추 , 시금치 , 쑥갓 , 양배추 , 부추 등 의 엽 채루 를 5 가지 이상 썰 어 넣 고 강한 불 에서 한소끔 끊인 다음 2 ~ 3 분 간 뜸 을 들인다 . ' 해조류 + 콩 ' 으로 노화 . 동맥 경화 . 치매증 을 예방 한다 해조류 가 성인병 예방 에 뛰어난 효과 가 있 다는 것 은 널리 알려져 있 다 . 이 해조류 는 콩 이나 콩 제품 과 함께 조리 해 먹 으면 효과 가 더욱 높 아 진다 . 콩 의 문제점 을 해조류 가 보완 해 주 고 , 해조류 의 문제점 을 콩 제품 이 보충 해 주 기 때문 이 다 . 따라서 이 두 가지 를 함께 먹 으면 뛰어난 상승 효과 를 얻 을 수 있 으며 , 서로 100 % 이상 의 효과 를 발휘 하 게 된다 . 콩 에 는 사포닌 이 라는 물질 이 함유 되 어 있 다 . 이것 을 많이 먹 게 되 면 체내 의 요오드 를 배설 시키 게 된다 . 콩 은 대단히 훌륭 한 식품 이 지만 이 요오드 성분 을 배설 시킨다는 약점 을 가지 고 있 다 . 그러므로 콩 르 먹 을 때 는 요오드 를 보충 해 주 는 것 이 좋 다 . 요오드 는 해조류 에 많이 함유 되 어 있 다 . 콩 의 사포닌 에 는 유화 작용 이 있 는데 , 이 는 해조류 의 딱딱 한 조직 에 들어가 해조류 를 부드럽 게 해 주 는 작용 을 한다 . 해조류 의 조직 은 단단 해서 기름 을 사용 하 여 조리 하 면 기름 이 겉돌 고 요리 색깔 이 칙칙 해진다 . 이럴 때 콩 이나 콩 제품 과 함께 조리 하 면 콩 에 들 어 있 는 사포닌 의 유화 작용 에 의해 지방분 이 유해 되 고 해조류 에 도 침투 돠 어 기름 , 조미료 등 과 잘 어울리 게 도와 준다 . 콩 에 는 사포닌 외 에 식물 성 단백질 이 많이 함유 되 어 있 다 . 이 는 혈관 을 유연 하 게 하 며 뇌졸중 등 을 예방 하 는 힘 이 있 다 . 식물 성 기름 에 는 리놀산 이 많 고 , 따라서 비타민 E 의 함유량 도 많 으므로 동맥 경화 예방 에 도 효과 적 이 다 . 해조류 와 콩 을 짝지 은 요리 로 두부 와 미역 을 넣 은 된장국 을 들 수 있 다 . 두부 에 든 사포닌 이 된 장국 속 의 미역 을 부드럽 게 감칠맛 나 게 해서 된장국 의 맛 이 더욱 좋 아 진다 . 그 밖 의 콩 과 다시마 를 조인 요리 도 콩 의 영향 으로 다시마 가 부드럽 게 익혀 진다 . 또 콩 과 다시마 를 동시 에 먹 을 수 있 어 영향 적 으로 도 이상 적 이 다 . 또 콩 제품 인 유부 와 미역 의 초절임 , 청국장 에 미역 귀 를 잘 게 썰 어 무친 나물 도 좋 다 . 이 는 미역 의 칼슘 과 칼륨 이 청국장 에 부족 된 성분 을 보충 해 주 어 매우 좋 은 음식 이 라 하 겠 다 . 다시마 뿌리 로 만든 간식 으로 치매증 을 예방 한다 다시마 뿌리 를 물 에 2 분 정도 담가 염분 을 살짝 뺀다 . 빨리 빨리 한 잎 씩 헹군다 . 찜통 에 넣 고 푹 찐다 . 적당 한 크기 로 썰 어 말린다 . 적당히 말랐 을 때 플라스틱 통 에 넣 어 두 면 다시마 가 뽀얗 게 분 을 뿜 는다 . 맛 이 짜지 도 않 고 달 며 훌륭 하 다 . 껌 대신 씹 어 주 면 치아 운동 이 되 고 , 나아가 치매증 예방 에 도 도움 이 된다 . 감귤 로 뇌졸중 을 예방 한다 비타민 C 의 공급원 으로 대표 적 인 식품 인 감귤류 는 뇌졸중 을 예방 하 고 , 혈관 강화식 으로 도 매유 좋 다 . 감귤류 의 비타민 C 는 매우 안정 되 어 있 다 . 또한 비타민 A . B 군 P , E , 등 다른 비타민 류 도 풍부 하 게 함유 되 어 있 다 . 비타민 은 한 종류 로 만 섭취 하 는 것 보다 몇 가지 합쳐 동시 에 섭취 하 는 것 이 효과 가 크 다 . 그런 면 에서 감귤류 는 뛰어난 비타민 공 곱 원 이 된다 . 그 중 에서 도 비타민 P 에 는 출혈 을 막 아 주 고 혈관 을 강화 시켜 주 는 작용 이 있 어 차츰 혈관 이 약해 지 기 쉬운 중년기 에 큰 도움 을 준다 . 한편 비타민 C 는 괴혈병 을 예방 . 치유 하 는 작용 을 하 며 , 세포 와 세포 를 잇 는 결합 조직 과 뼈 를 구성 하 는 주요 성분 인 콜라겐 이 체내 에서 만들 어 질 때 반드시 필요 하 게 된다 . 따라서 비타민 부족 ㅇ로 콜라겐 이 충분 치 못하 면 결합 조직 이 약해 지 고 , 그 조직 에서 내용물 이 스며 나오 게 된다 . 반 대로 비타민 C 가 풍부 하 여 콜라겐 이 충분히 있 으면 출혈 이 일어나 지 않 는다는 결론 을 얻 는다 . 비타민 C 의 작용 과 비타민 P 가 모세 혈 간 의 출혈 을 막 는다는 작용 은 대단히 닮 았 다고 볼 수 있 다 . 이 두 가지 성분 을 동시 에 섭취 하 게 되 면 혈관 벽 이 강화 되 고 뇌졸중 예방 에 도 효과 를 보 게 된다 . 혈관 강화 에 좋 은 일품요리 시금치 는 살짝 데쳐 4 cm 길이 로 썬 다 . 귤 은 껍질 을 벗기 고 반달 모양 으로 썬 다 . 양상추 나 깻잎 은 씻 어 손 으로 적당히 찢 는다 . 그릇 에 시금치 , 귤 깻잎 ( 양상추 ) 을 담 고 양념장 을 뿌려 버무려 먹 는다 양념장 은 양조 식초 1 큰 술 , 간장 2 큰 술 에 참기름 과 설탕 을 약간 쳐서 잘 섞 어 만든 다 . 드래 싱 도 설탕 을 조금 넣 거나 백설탕 대신 흑설탕 을 쓰 는 등 기호 에 맞추 어 만들 고 , 깨소금 을 듬뿍 쳐서 맛 을 내 는 등 자신 의 입맛 에 맞 게 조리 하 는 것 이 좋 다 . 일생 에 단 한 번 마시 는 뇌졸중 예방 건강식 머구 잎 은 깨끗이 씻 어 물기 를 빼 고 주서 로 즙 을 낸다 . 주서 가 없 을 때 는 짓찧 어 즙 을 내 고 가제 로 꼭 짜낸다 . 달걀 흰자 를 잘 쪄서 1 의 . 생즙 3 큰 술 을 넣 고 잘 젓 는다 . 여기 에 청주 3 큰 술 을 넣 고 잘 섞 는다 . 순서 가 뒤바뀌 지 않 게 조심 한다 . 또 달걀 흰 다 , 머구 생즙 , 청주 , 절인 매실 , 이렇게 하나 하나 를 넣 을 때 마다 잘 저 어 준다는 점 에 주의 한다 . 식전 30 분 전 에 마시 는 것 이 효과 적 이 다 . 절인 매실 은 첨가물 이나 인공 색소 를 사용 하 지 않 고 순수 하 게 만든 것 을 사용 하 는 것 이 좋 다 . 천연 재료 를 이용 하 는 건강 복 욕법 목욕 은 우리 생활 에서 가장 쉽 게 피로 를 풀 수 있 는 방법 이 다 . 목욕 은 우선 몸 을 깨끗이 해 줄 뿐 아니 라 혈액 순환 을 좋 게 하 여 근육 이 근육 이 굳 어 있 는 부위 를 풀 어 통증 과 피로 를 없애 준다 . 예 로부터 피부 를 깨끗이 하 고 건강 과 � 음 을 유지 하 기 위해 따뜻 한 온욕 , 온천욕 , 냉수욕 을 해 왔 다 . 주변 에서 쉽 게 구할 수 있 는 솔잎 , 과피 등 의 천연 재료 를 활용 하 는 지혜 도 전해 오 고 있 다 . 5 월 단오 에 는 창포 의 잎 과 뿌리 를 우려낸 물 에 몸 을 씻 고 머리 를 감 았 다 . 여름 더위 에 는 복숭아 � 을 목욕 물 에 띄워 땀띠 예방 을 하 기 도 했 다 . 몸 을 덥 게 하 여 피로 를 푸 는 데 는 한약 재료 로 쓰이 는 오수유 로 목욕 을 즐겼 다 . 가을 에 는 말려 둔 무청 을 물 에 넣 어 몸 을 덥히 고 , 또한 정위 정장 에 도움 을 주 었 다 . 이 는 신경통 에 도 좋 다고 한다 . 또 솔잎 의 생잎 이나 말린 잎 을 양손 으로 한 움큼 가제 주머니 에 싸 서 목욕물 에 넣 고 목욕 을 하 면 피부 가 매끄러워 지 고 신경통 에 도 효과 가 있 다고 한다 . 이 솔잎 탕 은 특히 심장 을 튼튼 하 게 해 주 는 효과 가 있 다 . 표고버섯 3 ~ 5 개 정도 를 목욕 물 에 넣 으면 피부 가 좋 아 진다 . 기미 퇴치 는 물론 이 고 치료 되 기 힘든 습진 치료 에 도 도움 이 된다 . 또 표고버섯 � 은 물 로 세안 을 하 면 잔주름 예방 과 거친 피부 에 효과 적 이 다 . 표고버섯 의 성분 이 피하 에 있 는 콜레스테롤 을 없애 주 어 혈액 순환 을 좋 게 하 며 , 감기 예방 에 도 효과 가 놓 은 것 으로 알려져 있 다 . 깻잎 을 말려 두 었 다가 율무 , 결명자 와 함께 활용 하 면 감기 를 예방 할 수 있 다 . 또한 피부 미용 에 도 좋 은데 , 탄력 이 생겨 몸 전체 가 싱싱 하 게 젊 어 지 는 기분 을 느낄 수 있 다 . 그 밖 에 한약 재료 로 쓰이 는 당귀 , 천궁 , 박하 , 방풍 등 도 혈 앵 을 좋 게 한다 . 또 통증 을 가라앉혀 줌 으로써 신경통 , 류머티즘 치료 에 도움 이 된다 . 그리고 목욕 물 의 빛깔 과 약 성분 의 독특 한 향 이 청량감 을 주 기 도 한다 . 올 바른 목욕 법 목욕 물 의 적당 한 온도 는 겨울 에 는 섭씨 42 도 , 여름 에 는 섭씨 40 도 정도 . 물 속 에 담갔 을 때 기분 이 좋 다고 느껴 지 는 온도 가 가장 알맞 다 . 물 속 에 들어가 기 전 에 는 미지근 한 물 을 몸 에 끼얹 는 것 이 좋 다 . 갑자기 뜨거운 물 에 들어가 게 되 면 혈압 이 오르 기 때문 이 다 . 도 몸 이 차가운 상태 로 목욕 물 에 들어가 면 금세 화끈 거리 고 달아올라 몸 을 충분히 덥히 지 도 못하 고 욕조 에서 나오 게 된다 . 이런 사람 은 반드시 미지근 한 물 을 끼얹 어 몸 이 따뜻 해 지 고 난 뒤 에 탕 속 에 들어가 도록 한다 . 목 까지 푹 잠기 는 것 보다 가슴 높이 까지 몸 을 담그 면 화끈 거리 지 도 않 고 몸 을 충분히 덥힐 수 있 다 . 목욕 을 할 때 는 단순히 때 를 벗기 는 데 만족 하 지 말 고 전신 을 마사지 하 는 요령 으로 하 면 더욱 좋 은 효과 를 얻 을 수 있 다 . 씻 는 순서 는 심장 에서 먼 곳 에서부터 심장 쪽 을 향한다 . 1 발가락 -> 발 -> 다리 , 2 몸통 ( 목 -> 어깨 -> 가슴 -> 등 -> 배 ) 3 손 -> 발 , 얼굴 순서 로 한다 . 어느 정도 강약 을 주 면서 마사지 하 면 혈행 이 좋 아 져 피로 회복 을 촉진 시키 게 된다 . 발콥 과 손콥 밑 은 브러시 로 잘 문질러 닦 고 , 발 과 다리 는 힘 을 주 어 마시 지 한다 . 배 는 손바닥 으로 배꼽 을 주심 으로 시계 방향 으로 돌리 면서 문질러 씻 는데 , 이 방법 은 변비 에 도 좋 다 . 목욕 이 끝나 면 찬물 을 몸 에 끼얹 어 피부 를 수축 시켜 주 는 것 이 피부 미용 에 중요 하 다 . 갑자기 찬물 을 끼얹 는 등 무리 하 게 하 지 는 않 는 게 좋 다 . 취침 전 에 미지근 한 욕탕 에 한 30 분 정도 들어가 있 으면 신경 이 안정 되 고 잠 을 깊이 잘 수 있 게 된다 . 또 섭씨 38 ~ 39 도 정도 온도 의 욕탕 에서 좌욕 을 하 면 체내 노폐물 이 물 속 에 스며나와 몸 전체 가 아름다워진다 . @ ff 역시 건강 엔 자연식 이 요법 이 최고 다 솔잎 : 치매증 , 혈압 치료 에 효과 적 이 고 변비 와 백발 을 예방 한다 . 솔잎 , 들나물 의 새싹 으로 혈액 을 말끔히 청소 한다 . 날씨 가 쌀쌀 한 겨울철 에 는 추위 를 이겨 내 기 위해 동물 성 식품 을 많이 먹 는다 . 하지만 과음 과식 은 예 사고 , 운동 부족 으로 인해 동물 성 지방 이 필요 이상 으로 축적 되 는 경우 가 많 다 . 이 와 같 은 결과 는 세포 가 1 회전 하 는 봄철 이 되 면 나타나 기 시작 하 는데 , 동물 성 지방 이 과잉 섭취 되 면 혈액 은 산성 으로 치우치 게 된다 . 특히 두 통 이 잘 일어나 는 사람 , 두 통 이 지병 인 사람 은 ' 반드시 ' 라고 할 수 있 을 정도 로 혈액 이 산성 으로 치유 쳐 있 다 . 건강 의 핵심 이 되 는 혈액 을 정상 인 약 알칼리 성 으로 되돌려 정화 시켜 주 는 것 이 두통 해소 의 지름길 이 다 . 혈액 을 깨 끄 하 게 정화 시키 는 데 는 3 ~ 5 개월 겨 에 새싹 이 돋아나 는 산채 , 약용 식물 등 을 이용 하 면 좋 다 . 초봄 의 식물 은 생명력 이 왕성 하 고 정화 력 도 갖 고 있 다 . 특히 머위 와 머위 줄기 , 미나리 , 민들레 , 달래 등 과 같이 약 이 되 는 들나물 , 산태 의 신선 한 새싹 과 잎 등 을 먹 게 되 면 혈액 을 깨끗이 정화 시키 는 데 한몫 을 한다 . 두 통 을 없애 는 방법 세 가지 1 . 솔잎 엑스 를 마신다 . 솔잎 의 새싹 은 대기 중 의 이온 을 듬뿍 홉 수 하 고 있 어 비타민 K 가 많 다 혈관 강화 와 순환기 강화 작용 을 한다 . 새로 나온 솔잎 을 따 서 깨 끄시 씻 어 물기 를 뺀 다음 , 꼭지 를 따내 고 2 ~ 3 cm 로 잘라서 꿀 에 재워 두 면 엑스 가 스며 나온다 . 이 즙 을 소주잔 으로 반잔 씩 아침 . 저녁 하루 두 번 식후 에 마시 면 된다 . 솔잎 의 새싹 을 잘 씻 어 꼭꼭 씹 어서 나오 는 즙 을 마셔도 두통 은 사라진다 . 2 . 무즙 을 마신다 . 계절 에 관계없이 손 십 게 구할 수 있 는 무 를 이용 해서 두 통 을 없애 는 방법 도 있 다 . 무 는 장내 에서 이상 발효 를 억제 시켜 , 혈액 중 의 유해 독소 가 침입 하 여 조직 에 염증 을 일으키 는 것 을 막 아 준다 또 비타민 P 가 풍부 하 여 모세 혈관 을 튼튼 하 게 하 는 작용 도 한다 . 무를 강판 에 갈 아서 즙 을 낸다 . 절인 매실 을 짓이겨 서 함께 섞 어 마시 면 더욱 효과 적 이 다 . 절인 매실 은 체내 의 독소 를 중화 시키 는 데 한몫 을 한다 . 스트레스 해소 효과 와 함께 진정 작용 효과 도 얻 을 수 있 다 . 지병 처럼 두통 으로 고생 하 는 사람 은 이 방법 으로 아침 . 저녁 계속 하 면 효과 가 나타난다 . 생선 머리 를 먹 는다 . 생선 머리 부분 도 두통 에 좋 다 . 요즘 은 생선 머리 를 버리 는 경우 가 많 으나 ' 어 두 진미 ' 라는 말 도 있 듯이 머리 쪽 이 맛있 는 생선 이 많 다 . 또 예 부터 ' 머리 로 머리 를 낫 게 한다 ' 하 여 돼지 의 뇌 나 생선 머리 등 을 두통 치료 음식 으로 많이 이용 해 왔 다 . 생선 머리 를 푹 삶 는다 . 이때 한방 건재상 에서 천궁 을 구해 같이 고아 먹 으면 , 생선 머리 만 고아 먹 을 때 보다 효과 가 높 다 . 이러 한 방법 은 두 통 이나 어지러움 증 이 없 더라도 교사 , 설계사 , 작가 등 평소 에 머리 를 많이 쓰 는 직업인 에게 아주 효과 가 높 다 . 솔잎 주스 로 건강 을 되찾 는다 솔 은 솔잎 을 비롯 해서 솔방울 , 송실 어느 부분 에 도 데 루 펜 류 ( 식물 에서 취할 수 있 는 향료 인 정유 에 함유 되 어 있 는 탄산 수소 ) 등 의 고 혈압 을 개선 시키 는 약효 성분 이 함유 되 어 있 다 . 솔잎 주스 , 기타 솔잎 제품 을 3 개월 정도 마시 면 혈액 의 순환 이 좋 아 진다 . 또 혈압 , 혈당치 가 말끔히 내리 며 뇌경색 증 , 어깨 저림 , 두 통 , 어지럼증 , 특히 답답 한 가슴 통증 이나 손발 이 저리 는 증세 도 없 어 진다 . 언어 장애 도 좋 아 지 고 머리 도 맑 아 진다 . 머리카락 에 도 좋 은 영향 을 준다 . 머리숱 이 많 아 지 고 , 흰머리 를 검 게 해 주 며 , 머리 결 에 윤기 를 더 해 준다 . 뿐 만 아니 라 요즘 많이 사회 문제 화 되 고 있 는 치매증 에 도 아주 효과 적 이 다 . 솔잎 주스 만들 기 ( 1 ) 솔잎 20 g 의 아랫 부분 을 가위 로 잘라 낸다 . 물 에 말끔히 씻 는다 . 솔잎 , 물 200 ml , 레몬 1 / 4 개 를 믹서 에 넣 어 1 분 정도 돌린다 . 체 에 발 티 거나 마른 행주 로 꼭 짜낸 후 식성 에 따라 꿀 을 적당히 넣 어 마시 면 된다 . 즉시 마시 는 것 이 효과 적 이 다 . 솔잎 주스 만들 기 ( 2 ) 솔잎 밑부분 을 잘라 내 고 깨끗이 씻 어 1 cm 길이 로 자른다 한 되 병 에 반 쯤 되게 솔잎 을 넣 고 설탕 150 g 을 넣 은 다음 , 병 주둥이 까지 물 을 붓 는다 이때 마개 를 꼭 닫 으면 , 발효 하 여 마개 가 튀어나오 는 경우 가 있 으므로 병마개 를 느슨 하 게 해 두 고 하루 에 한 번 씩 위 아래 로 흔들 어 준다 . 1 개 � 정도 있 으면 솔잎 주스 가 된다 . 하루 에 한 번 씩 식전 에 마시 는 것 이 효과 적 이 다 . 물 로 만드 는 솔잎 주스 는 곰팡이 가 생기 기 쉬 우니 냉장고 에 보관 하 는 것 이 좋 다 . 솔잎 주스 만들 기 ( 3 ) 솔잎 20 g 의 밑부분 을 잘라 내 고 깨끗이 씻 는다 . 가위 로 1 cm 길이 로 자른다 . 자른 솔잎 을 200 ml 의 물 과 함께 믹서 에 넣 고 5 분 정도 돌린다 . 마른 행주 로 짠 내면 1 컵 반 의 솔잎 주스 가 된다 . 레몬 1 / 4 개 로 낸 즙 과 솔잎 주스 에 꿀 을 약간 넣 는다 . 여기 에 정종 반 컵 을 냉장고 에 두 었 다가 아침 에 일어난 직후 나 밤 취침 전 에 마시 면 좋 다 . 솔잎 주 만들 기 솔잎 은 초봄 에 새순 이 나온 것 이 좋 다 . 1 주일 정도 응달 에 말려 깨끗이 씻 고 밑 부분 을 잘라 낸 다음 1 cm 정도 로 잘 게 썬 다 . 한 되 병 에 6 부 정도 넣 고 소주 를 부 은 다음 , 밀봉 하 여 3 개월 이상 냉암소 에 보존 한다 . 3 개월 쯤 에서 마실 수 는 있 으나 6 개월 이상 저장 하 는 것 이 순한 술 을 얻 는 방법 이 다 . 빛깔 은 짙 은 호박색 , 솔 냄새 가 풍기 며 , 약간 떫 은 맛 과 상긋 한 맛 들 풍미 가득 한 술 이 된다 . * 솔방울 술 은 6 월 경 에 담그 는 것 이 적격 이 며 , 오래 둘수록 좋 은 술 이 된다 . * 솔잎 , 솔방울 은 소나무 종류 중 에서 도 약용 으로 쓰이 는 껍질 이 검붉 은 소나무 의 것 을 쓴다 . 이 는 다른 소나무 에 비해 잎 이 다섯 개 가 하나 로 되 어 있 다 . * 소나무 는 옛부터 장수 의 상징 으로 여겨 왔으며 , 이 솔잎 을 이용 하 여 목욕 을 하 면 심장 이 약한 사람 도 매우 큰 효과 를 얻 을 수 있 다 . 솔잎 을 씻 어 가제 주머니 에 넣 고 욕탕 에 넣 어 목욕 을 하 면 심장 이 강해 지 고 피부 도 아름다워진다 . 사과 : 빈혈성 기미 를 없애 고 늘 아름다운 피부 를 만든다 고 혈압 , 동맥 경화 에 좋 다 사과 에 는 무엇 보다 도 칼륨 이 풍부 하 다 . 이 칼륨 은 체내 에 남 아 있 는 여분 의 나트륨 을 몸 밖 으로 배설 시키 는 효과 가 있 다 . 따라서 사과 를 많이 먹 는 산지 의 사람 들 은 칼륨 의 작용 에 의해 염분 섭취 가 많 더라도 고 혈압 , 뇌졸중 에 잘 걸리 지 않 는다 . 칼륨 은 대체로 과일 과 채소 에 많이 함유 되 어 있 다 . 특히 사과 는 날 것 으로 먹 으므로 채소 처럼 익혀 먹 는 데 서 오 는 손실 이 없이 대단히 효과 적 인 칼륨 공급원 인 셈 이 다 . 유럽 에 ' 하루 에 사과 한 개 를 ' 이 란 속담 이 있 다 . 유럽 사람 들 의 식생활 은 고 가 . 우유 , 유제품 그리고 정제 된 밀가루 빵 이 주식 이 다 . 식물 성 섬유질 섭취 가 우리 보다 훨씬 적 다 . 따라서 예 부터 중요 한 역할 을 해온 것 이 사과 다 . 채소 만 으로 부족 하 기 쉬운 식생활 의 약점 을 보충 하 기 위해 사과 가 갖 고 있 는 식물 성 섬유질 의 효능 을 이용 해 왔 다고 불 수 있 다 . 그런데 이 식물 성 섬유 에 는 여러 가지 가 있 는데 , 그 중 사과 에 는 펙틴 이 많이 함유 되 어 있 다 . 펙틴 은 사과 의 과육 을 구성 하 고 있 는 것 으로 스폰지 같이 사과 의 수분 을 잘 보전 하 고 있 다 사과 의 펙틴 성분 에 는 변비 를 해소 시켜 주 는 효능 이 있 다 펙틴 의 최대 효능 은 위장 을 잘 정돈 시켜 변비 를 막 아 줌 으로써 대장암 을 예방 시켜 주 는 데 있 다 . 펙틴 의 성분 은 소화 되 지 않 으므로 변의 양 을 많 게 한다 . 또 수분 보유 율 이 좋 아 변 을 적당히 부드럽 게 유지 시켜 준다 . 변의 양 이 많 아 지 면 자연히 장벽 을 자극 하 게 되 고 , 그래서 장 의 연동 운동 을 활발 하 게 하 여 배변 을 촉진 시키 므로 변비 를 예장 하 게 된다 . 대장 에서 변이 머무 는 시간 이 짧 게 되 면 발암 물질 등 의 독소 가 발생 하 는 유해 균 의 증식 이 억제 된다 . 또 반대 로 유용 균 의 증식 이 촉진 된다 . 즉 발암 의 위험 성 이 적 어 진다는 것 이 다 . 또 펙틴 은 체질 대사 를 개선 하 여 펼 중 콜 레스테 를 중성 지방 을 낮 게 하 는 효과 가 있 다 . 따라서 고 혈압 , 뇌졸중 , 심장병 의 원인 이 되 는 동맥 경화 의 예방 에 사과 는 크 게 도움 을 주 는 식품 이 다 . 신맛 의 사과산 은 체내 에서 쉽 게 흡수 되 므로 즉효 가 있 는 에너지원 이 되 고 , 에너지 대사 를 활성 화 시켜 육체 피로 의 회복 을 촉진 시킨다 . 아울러 사과 특유 의 신맛 과 단맛 은 식욕 증진 에 좋 다 . 사과 를 잘 씹 는 것 은 치아 를 튼튼 하 게 하 고 턱 의 근육 이 약해 지 는 것 을 막 는 효과 도 있 다 . 성인병 은 물론 , 변비 해소 에 크 게 도움 이 되 고 , 피부 의 투명 감 을 유지 하 는 데 좋 은 사과 를 ' 하루 한 개 먹 기 ' 습관 을 들이 면 가장 손쉬운 건강법 과 미 용법 이 된다 . 빈혈 로 생긴 기미 는 사과 로 말끔히 없앤다 . 아름다운 피부 를 가꾸 는 데 겉면 만 매만지 게 되 면 오히려 피부 는 피로 를 더 느끼 게 된다 . 특히 얼굴 에 낀 기미 는 낀 자리 에 따라 손질 법 이 달라야 한다 . 햇빛 자외선 에 의한 기미 와 빈혈 로 생긴 기미 는 그 생기 는 부위 가 다르 다 . 따라서 빈혈 로 생긴 기미 는 피부 손질 만 으로 는 효과 를 볼 수 가 없 다 . 이런 경우 에 는 그 원인 인 빈혈 을 치료 해 주 는 것 이 급선무 이 다 . 이 를 치료 해 주 면 이 기미 는 얼굴 에서 말끔히 사라진다 . 사과 는 빈혈 로 생긴 기미 를 말끔히 없애 주 는 데 매우 효과 적 인 식품 이 다 . 좀 더 효과 적 으로 빈혈성 기미 를 없애 는 방법 은 다음 과 같 다 . 필요 한 재료 : 사과 1 개 , 큰못 5 개 먼저 사과 를 깨끗이 씻 어 물기 를 닦 고 , 큰 못 도 씻 어 끓 는 물 에 소독 한다 . 사과 에 소독 한 큰 못 을 모두 꽂 는다 . 2 를 랩 에 싸 서 냉장고 에 넣 어 하룻밤 둔다 . 아침 식사 후 에 랩 을 벗겨 내 고 못 을 뽑 아 낸다 . 이 사과 를 깎 아 보 면 못 자국 이 밴 사과 를 봇 수 있 다 . 이 는 못 의 철분 이 밴 것 , 이 를 매일 한 개 씩 6 개월 정도 먹 으면 얼굴 에 낀 기미 가 말끔히 없 어 지 고 , 희 고 결 이 고운 아름다운 피부 가 된다 . 무 . 우엉 : 체내 에 쌓인 가스 를 일시 에 몰아내 어 신진대사 를 돕 는다 뱃속 에 가스 가 차 면 불안 , 초조 해진다 . 까닭 없이 신경 이 불안 하 고 초조 하 면 뱃속 에 쌓인 가스 가 그 원인 일 수 있 다 . 우리 들 이 평소 마시 고 먹 는 음식 의 노폐물 은 자연히 뱃속 에서 가스 를 발생 시키 고 , 이 가스 가 배출 되 지 못하 고 쌓임 ㄴ 불안 , 초조 해 지 고 어깨 가 결리 기 도 한다 . 또 등 이나 허리 의 통증 , 또는 머리 가 무거운 증세 들 이 나타나 기 도 한다 . 가스 가 찬 상태 는 일종 의 자 가 중독 이 다 . 이 는 천식 이나 류머티즘 , 성인병 등 의 원인 이 될 수 있 다 . 이 가스 의 노폐물 청소 에 는 대 자연 에서 나 는 제철 식품 을 이용 하 는 것 이 가장 좋 다 . 뱃속 에 쌓인 가스 를 제거 하 지 않 는 한 은 아무리 건강 에 조 하 다는 새로운 식품 을 섭취 한들 소용없 다 . 오히려 더욱 심한 자 가 중독 에 빠질 뿐 이 다 . 무 와 우엉 은 s 가스 제거 나 노폐물 을 제거 하 는 데 좋 은 식품 이 다 . 무 , 우엉 엑기스 로 장 을 대청소 한다 무나 우엉 엑기스 를 먹 으면 숙변 이 제거 되 고 소 하 기 계통 과 혈액 의 흐름 이 좋 아 지 고 신진 대사 가 활발 해진다 . 따라서 뇌신경 의 피로 도 해소 시켜 준다 . 이 엑기스 를 마시 고 30 분 이 지나 면 뱃속 에서 소리 가 나 고 방귀 가 자꾸 나온다 . 그러나 외출 할 계획 이 없 는 주말 에 만들 어 실행 해 보 는 것 이 무난 하 겠 다 . 필요 한 재료 : 무즙 ( 체중 10 kg 당 400 ml 가 필요 함 ) , 우엉 ( 흙 이 묻 어 있 는 채 로 체중 kg 당 30 g 이 필요 함 ) , 절인 매실 ( 체중 10 당 1 개 가 필요 함 ) . 무 는 깨끗이 씻 어 껍질 째 강판 이나 주스 로 즙 을 낸다 . 우엉 은 깨끗이 씻 어 껍질 째 로 비스듬히 얇 게 썬 다 . 냄비 에 무즙 , 우엉 , 절인 매실 을 함께 넣 고 불 에 올려 한소 큼 끓인 다음 , 뭉근 한 불 에서 두 시간 동안 조린다 . 깨끗 한 가제 에 놓 고 짜 서 액 기스 를 낸다 . 끓이 는 도중 거품 이 떠오른다 . 이 거품 은 떠서 다른 그릇 에 옮겨 두 었 다가 엑기스 가 다 되 면 그 거품 과 우엉 찌꺼기 도 같이 먹 도록 한다 . 이렇게 하 면 엑기스 의 양 은 30 cm 지름 의 플라스틱 그릇 에 하나 가득 될 것 이 다 . 엑기스 를 마시 는 날 은 절식 하 여 엑 시스 만 마시 는 것 이 효과 적 이 다 . 전날 만들 어 두 었 다가 다음 날 아침 부터 편리 한 시간 에 마시 는 것 이 좋 다 . 양껏 마시 면서 , 적어도 취침 네 시간 전 까지 는 다 마셔야 한다 . 맑 고 깨끗 하 고 건강 한 몸 을 유지 시키 개 위해서 는 이 엑 시그 로 적어도 1 년 에 한 번 이렇게 대청소 를 해 주 는 것 이 좋 다 . 그리고 한 달 에 한 번 꼴 로 하 게 되 면 체질 개선 에 도 도움 이 될 뿐 아니 라 , 맑 고 투명 한 피부 로 되돌아오 게 하 는 확실 한 방법 이 될 것 이 다 . @ ff ' 삼 백 초 ' 로 거친 피부 를 매끄럽 게 만든다 예 부터 민간 생약 으로 사용 한 삼 백 초 , 미용 효과 도 뛰어나 다 . 삼 백 초 는 흔히 볼 수 있 는 약초 이 다 . 집약초 , 양 모밀 , 어성 초 라고 도 불리 는데 청초 한 흰 꽃 과 독특 하 고 강한 향 이 특색 이 다 . 예 부터 민간 생약 으로 잘 알려져 왔 고 , 그 뛰어난 효능 은 약리 적 으로 증명 되 었 다 . 그 효능 의 다양 함 중 에서 도 특히 주목 되 는 것 은 피부 트러블 에 관한 작용 . 최근 에 는 거친 피부 , 지성 피부 뿐 만 아니 라 스트레스 , 수면 부족 , 화장품 등 의 피부 트러블 로 고민 나 는 사람 이 점차 늘어나 고 있 다 . 피부 에 발라 도 좋 고 즙 으로 만들 어 마셔 도 좋 은 삼 백 초 의 미 용법 은 이런 피부 트러블 을 개선 나 는 데 효과 적 이 다 . 뛰어난 보습 효과 , 거친 피부 를 매끈 하 게 만든 다 . 처녀 시절 에 아름다운 피부 가 나이 가 들 수록 거칠어지 고 눈 에 띄 게 잔주름 이 늘어나 속상하 다 . 이런 여성 에게 는 삼 백 초 가 효과 적 이 다 . 화장 이 잘 묻 지 않 는 피부 , 잔주름 은 사실 피부 의 수분 부족 때문 이 다 . 인간 의 피부 각질층 은 건강 한 상태 의 경우 수분 을 12 ~ 20 % 품 고 있 다 . 만약 그 수분 이 10 % 정도 만 될 때 는 피부 가 건조 해 지 고 윤기 , 탄력 도 없 어 녀 잔주름 , 거친 피부 의 원인 이 된다 . 삼 백 초 는 이 같 은 피부 트러블 을 개선 시켜 준다 . 즉 뛰어난 보습 효과 로 피부 의 수분 대사 를 활성 화 시켜 준다 . 삼 백 초 는 자연 의 섭리 에 들 어 맞 아 인간 의 몸 에 필요 한 수분 을 유지 시켜 주 는 작용 이 있 다 . 따라서 삼 백 초 를 사용 하 면 피부 의 수분 이 넉넉 하 게 확보 되 며 , 윤기 나 는 아름다운 피부 로 되살 아 난다 . 살균 과 조직 재생 작용 이 여드름 피부 를 개선 한다 . 삼 백 초 는 독특 한 향 이 난다 . 그 냄새 의 주성분 은 강력 한 살균 작용 을 갖 고 있 어 예 부터 종기 의 고름 , 무 좀 , 비듬 등 의 치료 에 사용 되 어 왔 다 . 즉 , 포도 구균 , 사상 균 에 대한 화학 요법 제 인 설파민 의 4 만 배 의 효력 을 발휘 한다 . 따라서 여드름 , 습진 에 도 효과 가 있 음 은 당연 하 다 . 또 삼 백 초 에 는 다량 의 엽록소 가 함유 되 어 있 다 . 이 업 록 소 가 농 이 나온 후 뚫린 구멍 을 재생 시켜 육아 조직 재생 을 촉진 시켜 준다 . 기미 가 되 기 쉬운 여드름 피부 에 이 삼 백 초 를 활용 하 면 고운 피부 로 회복 되 는 것 은 이 재생 작요 의 선물 이 라 하 겠 다 . 단 , 냄새 의 주성분 은 건조 되 면 없 어 지 므로 생잎 을 사용 하 는 것 이 좋 다 . 변비 , 숙 벼 을 치료 하 여 매끄러운 피부 를 유지 해 준다 . 삼 백 초 의 잎 , 줄기 , 과수 등 에 함유 된 성분 에 는 뛰어난 정장 작용 이 있 다 . 그러므로 건조 된 삼 백 초 잎 을 달여 꾸준히 마시 면 변비 는 말 할 것 도 없 고 숙변 ( 시원히 배설 되 지 않 아 장벽 에 붙 어 있 는 변 을 말 한다 . 그런데 그 성분 중 의 일부 가 피부 에 악영향 을 미친다 ) 까지 해소 되 어 여드름 , 습진 , 기미 등 이 자연히 치료 된다 . 실제로 이런 예 는 많 다 . 특히 난하 소염 작용 이 강하 여 장내 의 유해 성분 을 방지 하 여 피부 트러블 을 예방 시켜 준다 . 또 모세 혈관 을 강화 시켜 주 는 작용 으로 피부 에 윤기 가 나 고 혈색 이 좋 아 져 기미 를 예방 시켜 준다 . 손바닥 에 충분히 거품 을 내 세 안료 , 비누 거품 등 에 삼 백 초 의 생즙 이나 달 인 즙 을 약간 넣 어 깨끗이 세안 한다 . 꾸준히 정성 을 들여 세안 하 면 확실히 피부 가 부드러워진다 . 양손 으로 원 을 그리 듯이 씻 는 것 이 요령 . 삼 백 초 화장수 필요 한 재료 : 삼 백 쵸 생잎 100 ~ 150 장 ( 120 g ) , 35 ~ 45 도 의 소주 , 식물유 ( 롤리 부유 , 참기 를 , 또는 활성 형 비타민 E 제 두 알 . ) 삼 백 초 잎 은 물 로 깨끗이 씻 어 마른 행주 로 물기 를 닦 은 다음 잘 게 썬 다 . 그릇 에 1 을 넣 어 으깬 다 . 믹서 를 사용 할 경우 에 는 한꺼번에 잎 을 다 넣 지 말 고 반 씩 나누 어 넣 어 간다 . 믹서 가 수분 부족 으로 잘 들 지 않 을 때 는 소주 반 을 넣 고 갈 며 상태 를 보 면서 남 을 소주 를 붓 고 간다 ( 곰팡이 의 원인 이 되 므로 절대 물 을 넣 지 않 도록 ) . 2 의 삼 백 초 를 마를 행주 로 꼭 짜 서 즙 을 낸다 . 적당 한 병 에 삼 백 초 즙 과 소주 를 붓 는다 . 빈 병 에 옮겨 밀봉 한다 . 냉장고 에 보관 한다 . 7 ~ 10 일 정도 두 었 다가 식물유 나 비타민 E 제 를 넣 어 사용 한다 . 화장수 는 아침 , 저녁 에 세안 후 바른다 . 바를 때 는 용기 를 잘 흔들 어 손바닥 에 부 어 얼굴 에 바르 고 톡톡 두들겨 준다 . 또 화장 솜 에 묻혀 바른 다음 두들겨 주 는 것 도 좋 다 . 특히 거친 부분 , 기미 , 주름살 에 더욱 정 겅껏 손질 한다 . 삼 백 초 를 달인 즙 을 화장수 대용 으로 사용 해도 좋 다 . 마른 삼 백 초 잎 15 ~ 20 g 에 물 두 컵 을 부 어 끓인다 . 뭉근 한 불 에 약 30 분 정도 달인다 . 이 즙 을 식혀 세안 후 화장수 대용 으로 바르 면 트러블 이 치료 되 고 피부 가 촉촉 해진다 . 마른 삼 백 초 로 달인 액 은 생잎 보다 살균 작용 이 약하 니 그 독특 한 냄새 가 나 지 않 아 부담없이 사용 할 수 있 다 . 여드름 염증 에 는 생잎 즙 이 직효 다 . 여드름 의 염증 이 심할 때 는 생잎 즙 을 바른다 . 생잎 응 ㄹ 으깨 어 즙 을 짜 서 환부 에 바르 면 고름 을 빨 아 내 고 , 염증 이 가라앉 아 조직 재생 작용 으로 여드름 자국 이 생기 지 않 는다 . 삼 백 초 크림 필요 한 재료 : 무 향료 크림 ( 싼 것 도 좋 다 ) , 삼 백 초 ( 마른 잎 15 g 에 물 한 컵 을 부 어 달인 30 g 정도 의 액 ) . 크림 1 / 3 을 다른 용기 에 옮긴다 . 삼 백 초 즙 을 1 의 크림 분량 만큼 넣 는다 . 중탕 하 면서 잘 젓 는다 . 잘 섞 었 으면 중탕 은 그만두 고 , 실내 온도 에서 다시 잘 저 어 준다 . 급히 식히 면 불리 되 기 쉬우므로 주의 한다 . 3 을 냉장고 에 보관 하 여 사용 한다 . 삼 백 초 크림 은 마사지 효과 가 뛰어나 다 . 삼 백 초 크림 으로 매일 끈기 있 게 마사지 하 면 삼 백 초 의 성분 과 마사지 효과 의 상승 작용 으로 아름다운 피부 를 유지 할 수 있 다 . 혈액 순환 도 좋 아 져 피부 노화 를 방지 할 수 있 다 . 마사지 는 목욕 후 몸 이 상기 된 상태 에 하 는 것 이 가장 효과 적 . 아니면 스팀 타월 로 피부 를 따뜻 하 게 한 다음 의 마사지 도 좋 다 . 단 마사지 는 위 에서 밑 으로 , 안쪽 에서 바깥쪽 으로 리드미컬 하 게 양손 을 움직이 며 해 주 는 것 이 원칙 . 마지막 에 는 다시 스팀 타월 로 남 아 있 는 유분 을 닦 는다 . 그 밖 에 도 삼 백 초 크림 은 스킨 케어 용 으로 거친 피부 와 지성 피부 에 도 적합 하 다 . 또한 습진 , 화상 등 에 도 폭 넓 게 활용 할 수 있 다 . 삼 백 초 연고 필요 한 재료 : 삽 백 초 생잎 100 ~ 150 장 ( 약 120 g ) , 리도 또는 돼지기름 으로 짠 기름 . 삼 백 초 생잎 은 잘 씻 어 물기 를 뺀다 . 마른 행주 로 닦 아 잘 게 썬 다름 곱 게 간다 . 같 은 분량 의 리도 또는 돼지기름 으로 기름 을 낸 것 을 넣 어 잘 으 깬다 . 그대로 하 릇 밤 을 둔다 . 삼 백 초 의 수분 을 증발 시키 기 위하 여 2 을 뭉근 란 불 에서 2 시간 정도 달인다 . 그 다음 에 가제 로 즙 을 짠다 . 용기 에 넣 어 물 에 띄운다 . 조심 스럽 게 저어 식혀 굳힌다 . 급히 냉각 시키 면 분리 되 므로 주의 한다 . 냉장고 에 보관 한다 . 팔꿈치 , 무릎 , 뒤꿈치 등 의 칙칙 하 고 거친 피부 를 깨끗이 해 준다 . 목욕 후 에 따뜻 해진 치부 에 연고 를 듬뿍 발라 문질러 주 는 것 이 포인트 . 손발 이 거칠 어 졌 을 때 도 이 연고 를 듬뿍 바르 고 , 목면 장갑 이나 양발 를 신 고 자 면 얼마 후 회복 된다 . 물 른 얼굴 이 거칠 어 졌 을 때 도 발 ㄹ라 도 좋 으나 동물 성 유분 은 피부 온도 를 상승 시키 므로 여분 의 연고 는 잘 닦 아 내 야 한다 . 삼 백 초 팩 7 월 은 릴 년 주 에 자외선 이 가장 강하 여 자신 도 모르 게 기미 , 잔주름 이 생기 기 쉬운 계절 이 다 . 여드름 이나 작 은 종기 같 은 것 도 나 기 쉬워 방심 할 수 가 없 다 . 이럴 때 삼 백 초 를 기초 로 한 팩 을 하 면 피부 상태 를 정상 으로 되돌려 트러블 을 해소 해 준다 . 필요 한 재료 : 밀가루 또는 살 겨 ( 티스푼 으로 듬뿍 ) , 삼 백 초 즙 ( 티스푼 으로 6 ~ 7 술 ) , 올리브유 , 달인 삼 백 초 즙 , 생잎 즙 , 밀가루 또는 살 겨 에 삽 백 초 즙 을 넣 어 잘 으 깬다 . 피부 가 건조 한 사람 은 올리브유 2 ~ 3 방울 을 넣 는다 . 습진 이 심한 사람 은 달인 액 과 생잎 즙 을 반반 씩 넣 어 사용 하 면 살균 작용 이 강하 여 효과 적 이 다 . 삼 백 초 팩 을 할 때 는 먼저 더러워진 피부 를 깨끗이 씻 는다 . 입술 과 눈 가장자리 는 피하 고 팩 제 를 얼굴 전체 에 골고루 바른다 . 그대로 10 ~ 15 분 정도 좋 아 하 는 음악 을 감상 하 면서 편안 하 게 쉰다 . 마르 면 미 지른 한 물 로 잘 씻 는다 . 일 주일 에 1 ~ 2 회 꾸준히 팩 하 면 기미 , 주름살 , 얼룩진 피부 , 여드름 등 에 효과 가 있 다 . 삼 백 초 탕 삼 백 초 탕도 미용 과 건강 에 효과 적 인 약탕 이 다 . 삼 백 초 마른 잎 50 g 을 가제 주머니 에 넣 고 물 에 넣 어 삶 으면 액 이 만들 어 진다 . 이 달 인 액과 삼 백 초 를 넣 은 가제 주머니 를 욕탕 에 넣 고 목욕 한다 . 이 약탕 에 느긋 하 게 들어가 있 으면 삼 백 초 성분 이 모공 깊숙 한 곳 의 독소 까지 없애 주 며 , 피부 의 신진 대사 가 활발 해져 의고 매끄러운 피부 가 된다 . 또 무좀 등 의 피부 질환 에 도 좋 을 뿐 아니 라 말초 의 혈액 순환 을 좋 게 해 주 므로 치 질 , 불면증 , 낸 증 , 요통 등 에 도 효과 가 매우 높 다 . 삽 백 초 미용 을 시도 하 기 전 에 꼭 피부 테스트 를 . .. 삼 백 초 는 약해 가 적 은 것 이 특징 이 다 . 그러나 사람 에 따라서 간혹 피부 에 맞 지 않 을 수 도 있 으므로 사용 하 기 전 에 꼭 피부 테스트 를 하 는 것 이 좋 다 . 삼 백 초 뿐 만 아니 라 화장수 재료 인 알 코옥 , 팩 제 인 밀가루 에 알레르기 가 생기 는 사람 도 있 으므로 먼저 테스트 를 하 는 것 이 바람직 하 다 . 테스트 는 팔 안쪽 의 피부 가 약한 부분 에 삼 백 초 미용 제 를 발라 하룻밤 을 지낸다 . 다음 날 아침 에 그 부위 에 아무 이상 이 없 으면 사용 해도 좋 다 . 반면 에 붉 게 됐 다든지 부 었 을 때 는 사용 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 삼 백 초 차 마른 삼백초 를 2 ~ 3 cm 길이 로 자른다 , 프라이팬 에 넣 에 가볍 게 볶 는다 . 불 은 중 불 정도 , 향 이 나 면 잘 식힌다 . 통 이나 비닐 주머니 에 넣 어 보관 한다 . 차 를 마실 때 , 주전자 에 물 을 부 어 끓이 고 삼 백 초 차 한 주먹 분 을 넣 는다 . 약한 불로 3 분 정도 달인다 . 색 이 적당히 우러나 면 체로 걸러 보온병 에 붓 는다 . 그러면 하루 종일 아실 차 가 준비 된 셈 . 차 게 해서 마시 는 것 보다 따뜻 한 차 가 체내 효과 가 높 다 . 율무 , 구기자 , 쑥 등 을 같 은 방법 으로 말려 차 를 끓이 고 , 삽맥 초 차 와 같이 섞 어 마시 면 그 풍미 가 좋 고 상승 효과 도 높 다 . 삼 백 초 차 는 체내 의 만성병 을 치료 하 여 미용 효과 를 높여 준다 . 특히 허약 한 체질 을 보강 해 주 는 효과 가 뛰어나 므로 차 로 상용 하 면 좋 다 . 삼 백 초 가루 역시 삼 백 초 차 와 같 은 효능 을 기대 해도 된다 . 만드 는 방법 도 아주 간단 한데 , 차 를 만들 때 처럼 볶 아서 건조 시킨 다음 잘 갈 면 된다 . 매일 식전 에 작 은 수저 로 하나 를 먹 으면 혈액 순환 에 좋 다 . 변비 로 고생 하 는 사람 은 하루 에 5 회 정도 , 삼 백 초 가루 를 따뜻 한 물 에 차술 하나 를 넣 고 저어 마시 면 즉석 삼 백 초 차 가 된다 . 또 요리 할 때 살짝 뿌려 준다든가 국 끓일 때 , 생선 조 릴 때 사용 하 면 건강 유지 에 한층 도움 이 된다 . 삼 백 초 가루 를 그대로 사용 해도 좋 지만 감잎 , 구기자 , 쇠뜨기 등 각각 그 특징 을 발휘 하 는 야생초 와 합쳐 마시 면 더욱 좋 은 차 가 된다 . 삼 백 초 술 삼 백 초 꽃 이 피 는 한 여름 에 지상 부분 을 끊 어 잘 씻 는다 . 하 누 정도 직사 광선 에 말린다 . 살짝 씻 어 물기 를 � 다음 , 깨끗 한 빈 병 에 25 도 소주 를 붓 는다 . 이때 삼 백 초 는 용기 의 8 할 정도 가 적당 하 다 . 서늘 하 고 그늘진 곳 에 둔다 . 10 일 정도 지나 면 마셔 도 좋 으나 , 3 개월 정도 익혀 마시 는 게 유효 성분 이 충분히 우러나와 효과 적 이 다 . 삼 백 초 술 은 소주잔 으로 한 잔 을 따뜻 한 물 에 타 서 잠자리 에 들 기 전 에 마시 면 숙변 , 고 혈압 , 위장 병 , 변비 , 당뇨병 등 의 고민 을 해소 시켜 준다 . 또 삼 백 초 술 을 전골 요리 에 사용 하 면 청주 대용 으로 그만 이 다 . 삼 백 초 술 3 흡 에 쓸 큰 수저 2 ~ 3 술 을 따뜻 하 게 데워 섞 으면 잘 녹 고 맛 이 좋 아 마시 기 좋 다 . @ ff 과로 하 는 현대인 들 은 자연 음료 를 마셔야 한다 콩 보다 뛰어난 단백질 . 지방 이 풍부 한 영양 음료 아름다운 피부 를 가꾸 는 데 , 또 결 이 고운 머 릿 멸 을 간직 하 기 위하 여 는 끊임없 는 손 질 도 중요 하 니 만 , 이 에 못지 않 게 무엇 을 먹 느냐 도 중요 하 다 . 이런 측면 에서 권할 만 한 게 바로 두유 다 . 두유 는 고 혈압 으로 고생 하 는 노인 에게 , 허약 체질 인 아이 들 에게 , 비만 으로 고민 하 는 주부 등 모든 사람 들 에게 좋 다 . 또 콜레스테롤 섭취 를 우려 하 는 남편 에게 도 참으로 좋 은 음료 이 다 . 한마디 로 두유 는 식물 성 단백질 덩어리 라 할 수 있 다 . 그 원료 는 콩 이 다 . 알려진 대로 콩 은 예 부터 해조류 와 함께 장 수촌 사람 들 의 식생활 에서 빼놓 을 수 없 는 식품 으로 유명 하 다 . 어떤 의미 에서 콩 과 달걀 은 아주 닮 은 꼴 이 다 . 둘 다 단백질 과 지방 , 비타민 B 군 이 많 은 대신 에 비타민 C 는 전연 없 다는 것 이 똑같 다 . 그러나 달 갈 은 대표 적 인 산 성 식품 이 고 , 콩 은 알칼리 성 식품 이 다 . 콩 을 완전 식품 이 라고 하 는 이유 가 바로 여기 에 있 다 . 심장병 . 고 혈압 예방 에 효과 적 이 다 콩 은 밭 에서 나 는 고기 라고 영양학 자 들 이 경탄 을 한다 . 콩 의 식물 성 단백질 둥 40 % 이상 이 필수 아미노산 을 함유 하 고 있 는 완전 단백질 이 라는 점 , 그리고 18 % 내외 의 지방 을 함유 하 고 있 다는 사실 이 놀라운 것 이 다 . 젖 을 먹 는 아기 의 뇌 의 영양 을 위해 필요 한 천연 글루타민 산도 모유 와 우유 보다 뛰어나 다 . 영양소 의 대사 에 꼭 필요 한 아스파라긴산 도 들 어 있 다 . 동물 성 지방 은 포화 지방산 이 많 고 콜레스테롤 을 만들 어 혈압 을 높여 버림 으로써 심장 혈관 에 통증 을 주 게 된다 . 그 에 비해 콩 의 지방 에 는 리놀산 , 리놀렌산 , 아르기닌 산 이 많 아 콜레스테롤 을 줄이 고 혈압 을 정상 으로 되돌려 혈관 장애 를 없애 주 는 작용 이 있 다 . 또한 콩 에 는 각종 의 유효 한 비타민 이 함유 되 어 있 다 . 비타민 B 1 , B 2 , B 12 등 등 . 특히 비타민 으로 주목 을 받 고 있 다 . 염분 이 적 고 소화 가 잘 된다 영양 의 보고 라 할 수 있 는 콩 에 도 한 가지 약점 이 있 다 . 그것 은 콩 을 삶 아도 , 구워도 콩 자체 의 낱알 로 는 70 % 정도 밖에 소화 가 되 지 않 는다는 것 이 다 . 이 결점 을 우리 조상 들 은 각종 균 을 사용 하 여 1 차 가공 식품 으로 만드 는 등 슬기 롭 게 극복 했 다 . 즉 청국장 을 만들 기 도 하 고 , 된장 이나 간장 , 두부 등 을 만들 기 도 했 다 . 우리 식생활 에서 빼놓 을 수 없 는 이런 콩 가공품 에 도 유감 스럽 게 도 단점 이 없 는 것 은 아니 다 . 염분 이 반드시 들어가 고 , 소화 는 잘 된다 하 더라도 많이 먹 으면 심장병 , 고 혈압 , 뇌졸중 등 의 원인 이 되 기 도 한다 . 그러나 두유 만큼 은 그렇 지 가 않 다 . 소화 흡수 가 잘 될 뿐 만 아니 라 아무리 많 아 마셔도 염분 걱정 은 하 지 않 아도 된다 . 그러 니 두유 는 콩 영양가 를 가장 이상 적 으로 섭취 할 수 있 는 식품 이 라 하 겠 다 . 두유 는 장내 의 유산균 을 늘인다 두유 의 장내 유산균 증식 효과 는 다른 어떤 식품 보다 뛰어나 다 . 유산균 은 본래 우리 들 의 장내 에 생식 하 고 있 어 , 다른 세균 과 균 혀 을 취하 며 건강 유지 에 한몫 을 한다 . 그런데 동물 성 식품 의 섭취 가 늘 게 되 면 , 드 단백질 이 분해 될 때 마다 장내 에 아미노산 의 독소 가 생긴다 . 이것 이 혈액 에 들어가 건강 에 나쁜 영향 을 주 게 된다 . 그러므로 살 아 있 는 유산균 을 장내 에 보내 어 장내 세균 을 억제 시키 는 유산균 음료 에 의한 정장 법 을 활용 할 필요 가 있 다 . 그러나 만들 어 진 유산균 의 대부분 은 사람 의 장 에 도달 하 기 전 에 위 핵 , 취 액 , 담즙 등 의 소화액 에 의해 죽 게 된다 . 하지만 두유 는 장내 의 유산균 을 오히려 살려 주 는 역할 을 한다 . 그러 믈 로 장내 에 생식 하 고 있 는 유산균 을 늘여 주 는 방법 은 두유 를 꾸준히 마시 는 데 있 다고 하 겠 다 . 두유 의 노 랄 효과 6 가지 1 . 노화 비 만 방지 에 좋 다 . 젊 게 하 는 비타민 E 의 작용 으로 탄력 성 있 는 피부 를 만든 다 . 또한 혈색 이 좋 아 진다 . 비만 인 사람 이 두유 를 마시 면 , 포만감 이 생겨 자연히 먹 는 밥 의 양 이 줄어들 게 되 어 , 다이어트 효과 를 얻 을 수 있 다 . 2 . 성인병 을 예방 한다 . 두유 중 의 레시틴 과 비타민 균 은 혈액 중 의 콜레스테롤 을 줄이 고 혈관 장애 를 없애 준다 . 그래서 고 혈압 과 간경 화 , 당뇨병 등 의 예방 에 효과 가 있 다 . 3 . 알레르기 체질 을 개선 한다 . 우유 알레르기 인 젖먹이 아기 에게 는 물론 , 알레르기성 비염 이나 가려움증 , 천식 을 앓 는 사람 에게 두유 는 효과 가 있 다 . 4 젖먹이 아기 의 발육 을 촉진 시킨다 . 두유 에 는 양질 의 단백질 과 비타민 이 많이 함유 되 어 있 어 두유 로 키운 아이 들 은 살 이 단단 하 고 동작 이 기민 하 여 생동감 이 넘치 는 아이 로 성장 한다 . 5 . 숙취 예방 에 효과 적 이 다 . 두유 를 계속 마시 면 간장 이 튼튼 해 지 고 , 술 마시 는 사람 에게 는 간장 에 부담 을 주 지 않 게 된다 . 6 출혈 을 방지 한다 . 두유 에 함유 되 어 있 는 비타민 A 는 코피 , 혈소판 부족 에 의한 출혈 에 효과 가 있 다 . 그 밖 에 두유 는 변비 증세 가 심한 사람 , 위 가 약한 사람 , 임신 중 인 사람 에게 좋 다 . 스 태미 나 증강 에 꼭 필요 한 식품 이 라 하 겠 다 . 두유 만들 기 1 필요 한 재료 : 메주콩 ( 신선 하 고 일 이 고르 며 윤택 이 나 는 것 을 고른다 . 두유 는 상하 기 쉬운 식품 이 므로 이틀 에 한 번 꼴 로 만드 는 게 바람직 하 다 ) . 콩 150 g 을 물 에 깨끗이 씻 어 5 컵 정도 의 물 에 담가 하룻밤 잰다 . 다음 날 2 . 5 ~ 3 배 로 불려진 콩 을 불린 물 과 함께 믹서 에 간다 . 냄비 에 붓 는다 불 위 에 올리 고 가만히 저 어 주 면서 한소끔 끓인다 . 약간 식힌 후 삼베 천 에 넣 고 , 냄비 위 에 체 를 올려 짜낸다 . 물 을 더 부어 4 컵 정도 가 되 면 다시 한 번 한소끔 끓여 소금 을 약간 넣 어 간 을 본 후 불 에서 내려 식힌다 . 두유 만들 기 2 필요 한 재료 : 검은콩 , 서리 태 , 소금 , 탈지분유 , 다시마 뿌리 5 장 다시마 뿌리 5 장 을 살짝 씻 은 후 물 10 컵 으로 다시 마물 을 낸다 . 검 은 콩 은 프라이팬 에 살짝 볶 는다 . 손 을 콩 위 에 얹 어 봤 을 때 따끈 한 정도 면 된다 . 맷물 에 갈 아서 콩 이 두 쪽 이 나 게 한다 . 재빨리 씻 어 몇 번 행 궈 주 면서 껍질 을 벗겨 낸다 . 다시 마물 에 콩 을 담가 한소끔 끓이 고 하룻밤 재워 불린다 다시마 뿌리 는 건져 낸다 . 다 불려진 콩 을 믹서 에 갈 아서 짜낸다 . 다시 한소끔 끓인 후 소금 으로 간 을 맞춘다 . 섭씨 80 도 정도 로 식힌 다음 탈지분유 를 넣 어 잘 저어 썩 는다 . 식혀서 냉장고 에 보존 하 여 마신다 . 이 두유 는 맛 도 고소 하 고 영양 도 훌륭 하 다 . 즉 콩 의 영양소 와 해조류 의 영양소 , 그리고 탈지분유 의 칼슘 등 이 들 어 있 는 이상 적 인 음료 이 다 . 여름 을 타 지 않 게 되 고 , 계속 마시 게 되 면 피부 의 탄력 이 좋 아 지 고 살갗 의 결 이 고와 진다 . 흰 머리카락 도 검 게 되돌 아 올 뿐 만 아니 라 머릿결 에 윤 이 나 고 아름답 다 . 여름 에 는 식혀 냉장고 에 보존 하 고 , 겨울 에 는 따뜻 하 게 데워 마시 면 1 년 내내 두유 로 건강 을 지켜 나갈 수 있 다 . 13 가지 재료 를 섞 은 영양 음료 요즘 은 선식 이 라 하 여 가루 식품 을 많이 선택 하 고 있 다 . 그런데 가루 식품 을 어떻게 만드 는냐 는 참으로 중요 하 다 . 즉 , 영양 과 보존 에 합리 적 인 식품 인가 를 연구 해 보 는 것 이 필요 할 것 같 다 . 필요 한 재료 : 현미 율무 , 현미 찹쌀 , 보리쌀 , 팥 , 검은콩 , 차수수 , 차조 , 기장 조 , 검 은 깨 , 들깨 , 구기자 , 생산 약 , 연자육 . 현미 율무 는 깨끗이 씻 어 물 에 담갔 다가 하룻밤 불려 율무 특유 의 냄새 와 맛 을 뺀다 . 다음 날 소쿠리 에 일어 건진 다음 한 번 쪄 낸다 . 그런 후 말려서 껍질 과 돌 을 가려낸다 . 현미 찹쌀 은 깨끗이 씻 어 하룻밤 물 에 불려 쪄내 서 말린 다음 볶 는다 . 보리쌀 은 씻 어 소쿠리 에 물 기 를 빼 고 한 번 쪄낸 다음 살짝 볶 는다 . 팥 은 씻 어 하룻밤 물 에 담가 불린 후 쪄 낸다 . 검 은 콩 은 씻 은 후 세 번 쪄서 말린 다음 볶 는다 . 차수수 , 차조 , 기장 조 는 각각 씩 어 일 고 , 하룻밤 물 에 담가 불린 후 쪄서 말린다 . 말리 고 다시 쪄서 말리 고 , 이런 식 으로 아홉 번 쩌 서 일 고 , 하룻밤 물 에 담가 불린 후 Wu 서 말린다 . 말리 고 쪄내 는 것 을 세 번 되풀이 한다 . 검은깨 , 들깨 도 각각 씻 어 물기 를 빼 고 아홉 번 쪄 낸다 . 한 번 쪄서 말리 고 다시 쪄서 말리 고 , 이런 식 으로 아홉 번 쪄낸 다음 살짝 볶 아 낸다 . 구기자 , 생산 약 , 연장 육 은 한방 건재상 에서 구입 해서 재빨리 씻 어 낸다 . 특히 구기자 는 생산 과정 에서 농약 을 많이 사용 한다는 점 을 잊 지 말 고 씻 어야 한다 . 각각 쪄서 말린다 이렇게 열 세 가지 를 고루 섞 어 빻 는다 . 잘 석 혀서 보존 하 면 1 년 내내 제 맛 그대로 유지 할 수 있 다 . 음료 로 마실 때 는 설탕 대신 꿀 을 사용 하 면 여름철 보강 에 좋 고 , 신물 이 오르내리 지 않 아 소화 가 잘 되 며 , 노화 방지 와 고운 살갗 을 유지 하 는 데 도 효과 가 높 은 영양 음료 가 된다 . 식사 대용 으로 이용 할 때 는 미음 을 끓이 는 방법 으로 하 면 된다 . 아실 때 나 먹 을 때 우유 를 첨가 하 면 맛 이 아주 훌륭 해진다 . 아무리 먹 어도 싫증 이 나 지 않 는다 . 당뇨병 의 식이 요법 으로 도 이용 해도 그만 이 다 . @ ff 예비 신부 가 꼭 알 아야 될 과일 팩 , 야채 팩 야채 와 과일 섭취 에 욕심 을 내 어라 ! 여름철 의 햇볕 은 예외 없이 피부 에 대단 한 스트레스 를 준다 . 머리카락 도 상당히 손상 되 어 있 음 을 발견 하 게 된다 . 이럴 때 는 우리 주변 에서 흔하 게 구할 수 있 는 자연 식품 으로 손상 된 부분 들 을 정성껏 가꾸 어 보 자 . 우리 가 주방 에서 샐러드 나 요리 를 만들 때 사용 하 는 신선 한 과일 과 야채 를 이용 하 면 어느 것 할 없이 산뜻 하 고 , 또 효과 가 높 다 . 그 중 에서 도 특히 권하 고 싶 은 것 이 당근 과 감자 팩 이 다 . 이 두 가지 의 미용 효과 는 피부 에 탄력 을 불어넣 어 주 고 윤기 를 되돌려 준다 . 피부 가 싱싱 해 지 는 느낌 을 자기 자신 이 분명히 느낄 수 있 다 . 그러나 그 전 에 자신 의 하루하루 의 생활 을 조절 할 줄 알 아야 한다 . 충분 한 수 면 , 균형 잡힌 식생활 , 목욕 , 깔끔 하 고 올바른 세안 , 이러 한 것 이 지켜져야 좋 은 횰과를 기대 할 수 있 다 . 기미 가 생기 지 않 게 하 려면 , 값비싼 선 스크린 로션 이나 크림 등 을 사용 하 기 보다 태양 의 광선 을 피하 는 것 이 우선 이 다 . 무엇 이 나 를 발라 금세 피부 가 고와 진다는 일 은 있 을 수 가 없 고 , 또 성급 하 게 기대 해서 도 안 된다 . 그런데 도 야채 나 과일 은 확실 하 게 큰 효과 가 나타난다 . 또 한 식 행 활의 � 형 을 잡 기 위해서 도 과일 과 야채 는 충분히 먹 어 두 는 것 이 좋 다 . 하루 에 한 개 의 사과 를 먹 자 하루 에 한 개 의 사과 를 먹 으면 의사 가 필요 없 다 , 영국 의 속담 이 다 . 허나 영국 사람 에게 만 해당 되 는 말 일까 . 사과 한 개 는 성인병 예방 와 인체 에 필요 한 칼륨 , 팩 틴 이 풍부 하 게 들 어 있 다 . 칼륨 에 는 고 혈압 의 원인 이 되 는 , 체내 에 남 은 나트륨 을 배설 시켜 주 는 작용 이 있 다 . 팩 틴 은 식물 섬유 의 일종 으로 혈중 콜레스테롤 의 증가 를 억제 하 고 동맥 경화 를 예방 한다 . 또 대장 의 작용 을 순조 롭 게 하 여 변통 을 조절 한다 . 이러 한 작용 이 미용 에 는 물론 이 고 , 대장암 예방 에 도 좋 은 효과 를 발휘 한다 . 모유 와 도 같 은 포도 를 한껏 먹 자 우리 나라 에서 는 콩 을 밭 의 우유 라고 하 고 , 프랑스 에서 는 포도 의 과즙 을 밭 의 우유 라 한다 . 그만큼 포도 는 영양분 이 풍부 한 과일 이 라는 뜻 이 다 . 우유 와 포도 의 즙 은 매유 유사 하 게 조성 되 어 있 다 . 성장기 의 어린이 , 임신 중 인 여성 , 병후 회복기 에 있 는 사람 , 빈혈 로 인한 기미 때문 에 얼굴색 이 좋 지 않 고 까칠 한 사람 에게 는 포도 를 적극 적 으로 권하 고 있 다 . 특히 빈혈 로 인한 기미 가 있 는 사람 은 이렇게 해서 포도 를 먹 어 보 자 . 포도 를 깨끗이 씻 고 껍질 을 벗겨서 씨 를 빼낸 다음 주서 로 과즙 을 짜낸다 . 이 신선 한 포도 주스 를 제 계절 에 듬뿍 먹 어 보 자 버찌 는 성인병 을 예장 한다 . 버찌 에 는 사과 의 약 두 배 에 해당 되 는 칼륨 이 들 어 있 다 . 버찌 는 사과 에 비해 그 성수 시 가 짧 고 , 한 번 에 먹 을 수 있 는 양 이 적 다는 것 이 단점 이 긴 하 다 . 출하 되 는 시기 에 적극 적 으로 먹 어 두 도록 하 자 . 고기 요리 를 먹 을 때 는 파파야 가 좋 다 . 파파야 에 는 단백질 을 소화 촉진 시키 는 효소 가 함유 되 어 있 다 . 파파야 를 고기 요리 할 때 같이 사용 한다든지 , 식후 에 먹 든지 하 면 고기 의 소화 를 돕 고 위장 의 부담 을 가볍 게 해준다 . 이 파파야 의 효가 를 요리 에 응용 해 보 다 . 질기 고 딱딱 한 고기 를 파파야 의 과즙 에 몇 시간 담가 두 면 고기 가 부드러워 지 고 , 풍미 가 높 아 진다 . 이것 을 프라이팬 에 구우면 맛 좋 은 스 케이크 가 된다 . 파인애플 을 자주 고기 요리 에 곁들인다 . 파인애플 은 값 이 싸 고 구하 기 도 이제 힘들 지 않 다 . 과일 로 먹 기 에 도 좋 고 , 또 요리 할 때 많이 이용 할 수 있 다 . 파인애플 에 도 파파야 와 같 은 단백질 분해 효소 가 함유 되 어 있 다 . 두툼 하 게 썬 햄 위 에 둥글 게 썬 파인애플 을 얹 고 파인애플 과즙 과 조미료 로 간 을 맞춰 굽 는다든지 , 식초 를 돼 지 고 기게 끼얹 어 굽 고 한입 크기 로 썬 파인애플 을 섞 는다든지 , 이렇게 육류 에 곁들여 요리 를 하 면 그 특이 한 맛 을 즐길 수 있 다 . 산식 을 먹 고 싶 을 때 는 세 러 리 를 대신 먹 자 다이어트 할 때 가장 큰 어려움 은 간식 의 유혹 이 라 하 겠 다 . 입 이 심심 해서 자신 도 모르 게 케이크 나 과자 등 에 손 이 가 게 된다 . 이럴 때 셀러리 의 줄기 에 마요네즈 조차 바르 지 말 고 생 그 자체 만 씹 어 먹 도록 하 자 . 셀러리 를 잘 씹 으면 그 자극 이 뇌 의 식욕 중추 에 전달 되 어 만복감 을 느끼 게 된다 . 상추 를 먹 으면 불면증 이 달아난다 . 불면 이나 불안 초조 는 고운 피부 가꾸 기 에 큰 적 이 다 . 신경 이 불안 하 고 잠들 기 어려울 때 신선 한 상추 잎 을 천천히 씹 어 보 자 . 신경 이 진정 되 어 편안 한 기분 이 되 고 잠 도 잘 들 게 된다 . 이 최면 효과 는 상추 에 미약 하 게 나마 함유 되 어 있 는 마취제 작용 에 의한 것 . 이러 한 상추 에 함유 되 어 있 는 마취제 는 인체 에 해 가 없 으므로 걱정 할 필요 는 없 다 . 보다 많이 감자 를 이용 하 자 감자 에 는 비타민 B 1 , B 2 , C , 칼륨 , 칼슘 , 그리고 철분 이 풍부 하 게 함유 되 어 있 다 . 감자 를 쪄서 으깬 다음 , 따뜻 한 우유 를 부 어 소금 , 후추 로 맛 을 내 면 좋 다 . 요리 에 곁들여 많이 먹 도록 하 자 . 당근 은 피부 를 튼튼 하 게 만든다 당근 의 붉은색 은 카로틴 이 란 색소 에 의한 것 . 카토 틴 이 물 속 에 들 어 가 면 비타민 A 로 작용 된다 . 당근 을 구할 때 는 신선 하 고 선명 한 빛깔 인 것 이 좋 다 . 성인 이 하루 에 섭취 해야 할 양 은 당근 반 개면 충분 하 다 . 생 당근 을 맛있 게 먹 는 법 한 가지 를 소개 한다 . 당근 을 잘 게 채 썰 어 올리브 오일 과 레몬 으로 맛 을 내 어 먹 는 간단 한 방법 인데 , 당근 자체 의 맛 을 살려 따뜻 하 게 샐러드 를 만들 면 좋 다 . 비 만 예방 에 는 긴 파가 효과 적 이 다 긴 파 특유 의 자극 적 인 냄새 는 비 만 방지 에 크 게 작용 한다 . 그 속 에 들 어 있 는 독특 한 성분 이 교감 신경 을 자극 하 여 에너지 대사 를 활발 하 게 한다 . 즉 체내 의 지방 을 보다 빨리 분해 시켜 에너지 로 바꾸 어 주 는 것 이 다 . 그래서 양념 으로 는 물론 , 여러 가지 조리 에 많이 이용 하 면 비 만 방지 에 큰 도움 이 된다 . 당근 팩 피부 의 지방 분비 를 조절 하 여 피부 세포 가 되살아나 는 느낌 이 다 당근 은 중국 요리 , 일식 , 한식 등 항상 등장 하 는 대중 적 야채 지만 , 뿌리 하나 를 다 사용 하 는 경우 는 드물 어 늘 남 게 된다 . 이럴 때 꼭 이용 해봄직한 것 이 당근 팩 이 다 . 이 당근 팩 은 세계 어디 에서 나 전해 오 는 피부 손질 법 으로 피부 를 싱싱 하 게 , 그리고 윤기 있 게 만들 어 준다 . 피부 가 금방 싱그럽 게 되살아나 는 것 을 실감 할 수 있 어 아주 기분 이 상쾌 해진다 . 당근 팩 의 이 와 같 은 효과 는 카로틴 이 란 성분 에 의한 것 이 다 . 카로틴 은 당근 의 색 을 붉 게 보이 게 하 는 성분 으로 체내 흡수 되 면 분해 되 어 비타민 A 로 변한다 . 비타민 A 는 피부 의 지방 분비 를 조정 하 며 , 또한 밸런스 를 유지 시켜 주 는 역할 을 담당 한다 . 이 와 같 은 작용 을 충분히 해낼 수 있 는 당근 팩 은 중성 피부 인 사람 , 지성 피부 인 사람 , 건성 피부 인 사람 모두 에게 알맞 은 기초 손질 법 이 라 하 겠 다 . 중성 피부 인 사람 일 경우 는 생 당근 을 껍질 째 강판 에 갈 아서 한다 . 아주 간단 한 팩 으로 충분히 그 효과 를 볼 수 있 다 . 지성 피부 인 사람 에게 는 강판 에 갈 아내 당근 에 달걀 흰 다와 요구르트 를 섞 어 주 는 것 이 좋 다 . 피지 의 분비 를 억제 시켜 주 는 효과 를 기대 할 수 있 다 . 또 건성 피부 인 경우 에 는 당근 에 달걀 노란 자 와 꿀 을 합쳐 사용 하 면 피부 가 촉촉 해짐 을 알 게 된다 . 이 팩 을 한 다음 에 는 화장수 나 밀크 로션 을 바르 지 말 고 피부 를 푹 쉬 게 한다 . 건성 피부 인 경우 당근 팩 하 는 순서 먼저 가제 를 준비 한다 . 가제 를 이중 으로 겁 쳐 얼굴 크기 로 자르 고 눈 , 입 코 부분 에 구멍 을 낸다 . 중간 크기 에 당근 반 개 를 껍질 째 강판 에 갈 아서 달걀 노른자 1 개 와 꿀 1 / 2 ~ 1 큰 술 을 섞 는다 . 묽 기 는 얼굴 에 발라서 흘러 내리 지 않 을 정도 로 한다 ( 지성 피부 인 경우 에 는 간 + 당근 + 달걀 흰자 1 / 2 개 + 요구르트 1 / 2 ~ 1 큰 술 ) . 가제 를 물 에 적셔 꼭 짜 고 얼굴 에 얹 는다 . 당근 팩 제 를 가제 위 에 바르 고 15 분 정도 둔다 . 가제 째 로 벗겨 내 고 미지근 한 물 에 씻 은 다음 다시 찬물 로 헹군다 . 감자 팩 피부 의 신진 대사 를 정상 적 으로 ! 과민성 피부 에 특히 좋 다 최근 알레르기 , 호르몬 밸 러스 이상 등 갖가지 원인 으로 인한 과민성 피부 로 고생 하 는 사람 들 이 늘 고 있 다 . 어떠 한 화장품 도 맞 지 않 고 , 어떻게 했 으면 좋 을지 몰라 고민 들 을 한다 . 그런 사람 에게 꼭 권하 고 싶 은 팩 이 감자 팩 이 다 . 이 감자 팩 은 예 로부터 유럽 에서 도 많이 이용 된 미 용법 이 다 . 지금 도 문제점 이 있 는 피부 손질 에 넓 게 사용 되 고 있 다 . 팩 에 사용 하 는 감자 는 그 종류 에 는 관계없 다 . 다만 신선 하 고 수분 이 많 은 , 눈 이 트 지 않 은 것 을 고르 는 것 이 좋 겠 다 . 껍질 을 꼭 벗기 고 , 눈 을 떼 어 내 는 것 이 요령 이 다 . 눈 이 남 아 있 을 때 는 눈 에 함유 되 어 있 는 독소 가 피부 에 해 를 끼치 기 때문 이 다 . 감자 팩 은 피부 에 부드럽 게 작용 하 여 피부 가 본래 갖 고 있 는 정상 적 인 신진 대사 의 사이클 을 만들 어 준다 . 따라서 과민성 피부 인 사람 에게 는 물론 , 습진 이나 거친 피부 , 또는 눈 이 멍 이 든 것 처럼 거무스레 해서 신경 이 쓰이 는 사람 들 모두 사용 해도 된다 . 트러블 이 있 는 피부 에 는 감자 팩 을 매일 한 번 씩 계속 해서 해 주 는 것 이 좋 다 . 두 겹 으로 된 가제 에 감자 를 갈 아서 트러블 이 생긴 부분 에 얹 어 주 면 된다 . 10 일 정도 계속 하 면 트러블 이 생긴 부분 이 가라앉 고 , 피부 가 고와 진다 . 눈꺼풀 등 피부 가 약한 곳 에 도 안심 하 고 사용 할 수 있 는 것 이 감자 팩 의 장점 이 다 . 트러블 피부 에 사용 할 때 는 두 겹 가제 에 갈 아내 감자 를 싸 서 그 부분 에 올려 두 면 된다 . 절대로 문질러서 는 안 된다 . 감자 팩 은 5 일 정도 계속 해야 효과 가 나타난다 . 탄력 이 생겼 다든지 피부 트러블 이 진정 되 었 든지 . .. 또 간 감자 에 스쿠알렌 두 알 과 밀가루 를 고루 섞 어 얼굴 에 팩 을 하 면 피부 에 윤기 가 살아나 고 아주 촉촉 한 아기 피부 처럼 된다 . 마지막 에 씻 어 낼 때 는 미지근 한 물 로 씻 고 다시 찬물 로 , 이렇게 반복 해서 몇 차례 헹구 면 좋 다 . 마지막 에 세숫대야 에 찬물 을 붓 고 얼음 을 띄워 , 그 얼음물 에 얼굴 을 담가 숨 을 쉬 지 않 는 상태 로 한 30 초간 있 기 를 세 번 반복 한다 . 다음 은 그 얼음물 로 얼굴 전체 를 패 팅 해 주 고 세안 을 마무리 한다 . 아무것 도 바르 지 말 고 피부 를 쉬 게 해 주 어 피부 스스로 가 아름다워질 수 있 는 시간 과 힘 을 주 는 것 이 좋 다 . 과민성 피부 인 경우 에 감자 팩 하 는 순서 중간 크기 의 감자 반 개 를 수세미 로 씻 고 눈 을 따낸 다음 껍질 을 벗겨 강판 에 간다 . 가제 를 두 겹 으로 겹쳐 얼굴 크기 로 자른다 . 눈 , 코 , 입 부분 에 구멍 을 낸다 . 가제 를 물 에 적셔 꼭 짠 다음 얼굴 에 얹 고 간 감자 를 발라 약 15 분 간 둔다 . 눈코 주변 에 발라 도 좋 다 . 가제 째 떼 어 낸다 . 미지근 한 물 에다 씻 는다 . 트러블 피부 인 경우 에 감자 팩 하 는 순서 중간 크기 의 감자 반 개 를 수세미 로 씻 고 눈 을 따낸 다음 껍질 을 벗겨 강판 에 간다 . 트러블 이 있 는 부분 에 팩 을 하 고자 할 때 는 그 부분 에 맞 쳐 두 겹 의 가제 를 준비 한다 . 이 가제 에 1 을 올리 고 끝 을 싼다 . 동시 에 몇 군데 를 하 고자 할 때 는 여러 개 만든 다 . 눈 위 , 눈 밑 , 습진 , 햇볕 에 탄 부분 , 거친 부분 , 부스럼 난 곳 에 20 분 정도 올려 둔다 . 오이 팩 하얀 피부 로 되돌려 준다 햇볕 에 그을린 피부 손질 에 는 오이 를 사용 하 면 크 게 효과 를 볼 수 있 다 . 사용법 은 매우 간단 하 다 . 냉장고 에서 차 게 식힌 오이 를 강판 에 갈 아 햇볕 에 탄 얼굴 에 고루고루 펴 바르 면 된다 . 오이 팩 의 효과 는 두 가지 . 하나 는 오이 의 성분 이 96 % 가 물 로 되 어 있 어 , 이 수분 으로 피부 의 열 을 빼앗 아 증발 시켜 줌 으로써 햇볕 으로 상한 피부 를 진정 시키 는 것 . 다음 은 오이 에 함유 되 어 있 는 비타민 C 의 작용 . 비타민 C 는 햇볕 에 타 서 생긴 기미 와 주근깨 의 원인 인 멜라닌 색소 의 환원 사이클 을 빨리 해 주 어 하얀 피부 로 되돌려 주 는 데 한 몫 을 한다 . 그러나 이 오이 팩 은 지성 피부 , 중성 피부 인 사람 에게 적당 하 며 , 건성 피부 의 사람 에게 는 맞 지 않 으니 주의 해야 한다 . 피부 가 과민성 이 된다 . 오이 반 개 를 흐르 는 물 에 깨끗이 씻 는다 . 강판 에 간 오이 를 얼굴 에 골고루 얹 는다 . 15 분 후 에 씻 어 낸다 . 얇 게 자른 오이 를 얼굴 에 얹 어 팩 을 하 게 되 면 오이 와 오이 사이 에 남 는 피부 는 영향 을 받 지 못해 피부색 이 고르 지 않 게 되 므로 , 번거 롭 지만 강판 에 갈 아서 팩 을 하 는 것 이 무난 하 다 . 파파야 & 파인애플 팩 젊 고 고운 손끝 을 만들 어 준다 손 이나 손가락 이 고운 사람 은 나이 를 초월 하 는 젊음 을 보여 주 어 매력 적 이 다 . 이 같 은 사람 이 매니큐어 를 바르 거나 반지 를 끼 게 되 면 손 의 표정 이 풍성 하 여 더욱 아름답 게 보인다 . 손톱 손질 의 포인트 는 손톱 의 밑살 을 부드럽 게 하 고 , 그 주변 을 손상 시키 지 않 게 눌러서 손톱 을 길 어 보이 게 하 는 데 있 다 . 이럴 때 한몫 을 하 는 것 이 파파야 와 파인애플 . 파파야 나 파인애플 이 함유 하 고 있 는 효소 는 단백질 을 부두 럽 게 한다 . 파파야 나 파인애플 중 하나 를 선택 해서 , 그 과즙 에 달걀 노른자 와 사과 식초 를 섞 어 사용 하 면 보습 효과 와 유연 작용 이 더욱 높 아 진다 . 이 즙 에 손가락 끝 을 30 분 간 담가둔 다음 , 미지근 한 물 에 씻 어 내 고 손톱 밑살 을 꾹 눌러 주 면 된다 . 생과일 이 있 을 때 하 는 방법 파파야 반 개 나 파인애플 1 . 5 cm 두께 로 썬 것 을 즙 을 낸다 . 여기 에 달걀 노른자 2 큰 술 , 사과 식초 1 / 2 큰 술 을 섞 는다 . 양 손끝 을 30 분 정도 담가 둔다 . 미지근 한 물 에 씻 어 내 고 손톱 밑살 을 손질 한다 . 생과일 이 없 을 때 하 는 방법 파파야 나 파인애플 어느 쪽 이 든 100 % 과즙 2 큰 술 + 달걀 노른자 2 큰 술 + 사과 식초 1 / 2 큰 술 을 섞 는다 . 양 손가락 끝 을 약 30 분 간 담가 둔다 . 미지근 한 물 로 씻 어 내 고 손톱 밑살 을 손질 한다 . 긴 파 삶 은 물 헤어 린스 모발 은 윤기 있 게 부드럽 게 한다 긴 피 를 푹 삶 은 즙 은 모발 을 아주 부드럽 게 해 주 는 헤어 린스 가 된다 . 이때 긴 파 위 푸른 부분 을 꼭 사용 해야 한다 . 푸른 부분 쪽 에 는 비타민 A , C , 그리고 모발 에 영양분 을 주 는 비타민 E 의 효과 를 높여 주 는 미량 영양소 인 세렌 이 많이 함유 되 어 있 기 때문 이 다 . 긴 파 푸른 쪽 2 ~ 3 대 를 잘 씻 어 10 cm 길이 로 자른다 . 냄비 에 긴 파 가 잠길 정도 로 물 을 부 어 푹 삶 길 때 까지 끓인다 . 샴푸 를 하 여 잘 헹군 두발 에 따뜻 한 긴 파 즙 을 발라 린스 한다 ( 긴 파 를 삶 은 즙 은 그 양 에 구애 받 지 말 고 한 번 에 사용 해 버려야 한다 ) . 삶 은 즙 을 손바닥 으로 떠서 몇 번 씩 머리 에 고루 펴 바른다 . 이때 두발 을 문질러 주 면 통증 의 원인 이 되 므로 가만가만 발라 주 는 정도 가 좋 다 . 미지근 한 물 로 헹군다 . 과일 과 야채 로 아름다움 을 가꿀 때 주의 해야 할 6 가지 포인트 1 . 야채 와 과일 은 신선 한 것 으로 고 룰 것 . 2 . 농약 을 쓰 지 않 은 무공 해 식품 을 사용 하 는 것 이 이상 적 이 다 . 3 . 만들 어 즉시 사용 할 것 . 남기 지 말 것 . 4 . 시작 하 기 전 에 얼굴 을 미지근 한 물 로 비누 를 사용 해서 깨끗이 씻 는다 . 5 . 피부 가 빨갛 게 되 거나 가려움증 이 생기 면 곧 멈추 고 , 흐르 는 물 에 말끔히 씻 어 낸다 . 6 . 야채 나 과일 의 성분 은 자외선 에 노출 되 면 변질 된다 . 이 는 기미 의 원인 이 되 므로 외출 할 때 는 반드시 깨끗이 씻 어 낸다 . @ ff 3 . 기미 , 잔주름 , 주근깨 몰아내 는 천연 화장수 와 팩 아름다운 피부 와 건강 한 몸매 를 다듬 는 팥 의 식이 요법 팥가루 피부 를 매끄럽 고 윤기 나 게 한다 팥 은 주로 팥밥 , 단팥죽 , 찹쌀떡 의 소 로 사용 되 고 있 다 . 떡 의 소나 단팥죽 을 만들 때 는 설탕 을 듬뿍 넣 게 되 는데 , 자연히 살 이 찔 수 밖 에 없 다 . 그런데 팥 이 우리 들 의 미용 건강 에 얼마나 큰 도움 이 되 는지 자세히 알 고 있 는 사람 은 거의 없 다 . 사실 중국 에서 팥 은 한약재 로 폭넓 게 쓰이 고 있 다 . 팥 그대로 삶 아 먹 으면 살 이 찐다 보다 다이어트 까지 된다 . 그래서 요리 에서 는 물론 , 미용 , 찜질 에 이용 되 고 , 심지어 건강 베개 의 재료 로 까지 사용 된다 . 웅 리 나라 미용 의 역사 를 살펴 보 면 자연 의 재료 를 화장 재료 로 이용 해 왔 음 을 알 수 있 다 . 곡물 가루 를 이용 해서 팩 을 만들 어 세 안료 로 이용 했 고 , 식물 의 즙 으로 로션 을 만들 어 썼 다 . 뽕나무 의 열매 인 오디 나 홍화 에서 홍 색소 를 뽑 아 썼 고 , 해조류 , 쌀겨 , 진흙 등 은 피부 를 씻 어 주 는 데 사용 하 기 도 했 다 . 팥 도 오래 전 부터 사용 해 온 화장품 주 의 하나 이 다 . 신라 시대 에 는 팥 , 콩 , 녹두 등 을 맷돌 에 갈 아서 가루 를 내 고 , 그 가루 를 세 안료 로 이용 했 다는 문헌 을 접할 수 있 다 . 이 가루 로 세안 을 하 면 피부색 에 윤 이 난다고 적혀 있 으며 , 피부 샛 이 휘어지 고 때 가 말끔히 벗겨진다고 기록 되 어 있 다 . 팥가루 는 지성 피부 , 건성 피부 모두 에게 이상 적 이 다 팥 이 피부 에 왜 좋 을까 . 그건 팥 에 피부 를 지켜 주 는 사포닌 이 라는 물질 이 많이 함유 되 어 있 기 때문 이 다 . 또 팥가루 의 미립자 가 피부 표면 의 때 나 털구멍 속 의 때 를 없애 주 고 전분질 이 그 때 를 없애 감싸 씻 어 내 어 준다 . 또한 입자 에 의한 적당 한 자극 이 피부 의 혈행 을 촉진 시켜 신진 대사 를 활발 하 게 한다 . 팥가루 만들 기 먼저 팥 을 깨끗이 씻 어 조리 로 인다 . 프라이팬 에 살짝 볶 은 후 가루 를 내 고 병 에 넣 어 보존 한다 . 팥 에 는 당류 가 많 아서 산화 되 기 쉽 고 , 벌레 가 생기 기 쉬우므로 주의 해야 한다 . 사용량 은 1 회 1 큰 술 이 적당 하 다 . 물 에 타 서 개 어 사용 하 든지 세안 크림 이나 비누 에 섞 어 사용 하 면 된다 . 이 정도 의 양 이 면 까칠 하 지 도 않 고 매끄러우 면서 상쾌 한 기분 이 든다 . 여드름 이 많 은 남성 일 때 는 그 양 을 약간 더 하 는 것 이 좋 다 . 팥가루 로 세안 을 하 면 지금 보다 더 말끔히 때 를 없앨 수 있 고 , 피부 가 매끄럽 고 부드러워진다 . 어욱 이 팥 속 에 함유 된 사포닌 에 는 보습 효과 가 있 어서 , 건조 한 피부 를 가진 사람 에게 도 유리 하 다 . 삶 은 팥 : 몸속 의 수분 을 없애 준다 피로 하 다 , 아침 에 눈 이 잘 떠지 지 않 는다 . 눈 이 푸석푸석 하 다든지 등 의 자각 증세 가 있 는 사람 . 몸 이 개운 치 않 고 꼭 냉방병 에 걸린 듯 한 사람 . 이런 사람 들 은 자신 의 체형 을 한번 살펴보 자 . 목욕탕 에서 도 좋 고 거울 앞 에서 도 좋 다 . 가만히 관찰 해 보 고 , 만일 배꼽 밑 이 상반신 에 비해 부 어 있 는 느낌 이 들 면 자신 에게 물렁살 이 많 다고 봐야 한다 . 비만 에 는 단단 하 게 살진 형 과 물살 형 으로 크 게 구분 할 수 있 다 . 피하 지방 이 붙 어 있 다는 점 에서 는 같 은 비만 이 지만 배꼽 위 가 찐 사람 은 ' 단단 한 비만 ', 배꼽 밑 이 찐 사람 은 ' 물 비 만 ' 이 라 생각 하 면 된다 . 단단 한 비만 인 사람 은 동맥 경화증 등 성인병 에 걸리 기 쉽 다 . 육식 을 삼가 고 염부 을 줄이 는 식생활 이 필요 하 다 . 물살 비만 인 사람 은 섭취 한 수분 을 몸 밖 으로 내보내 지 못하 는 것 이 문제 이 다 . 보통 사람 들 은 섭취 된 수분 을 땀 이나 대소변 으로 배설 시키 고 있 는데 , 소화 기관 이나 신장 의 기능 이 약한 사람 은 몸 속 에 수분 을 담 아 두 게 된다 . 물살 비 만 은 수분 이 체내 에 고인 상태 이 므로 이런 사람 에게 는 냉증 이 많 다 . 빈혈 이나 저혈압증 인 사람 , 나이 가 들 수록 무릎 에 물 이 차 서 관절염 으로 고생 하 는 사람 에게 물살 비만 이 많 다 . 만일 본인 에게 이런 증상 이 있 다면 먼저 수분 섭취 를 삼가 야 한다 . 하반신 이 잘 붓 는다든지 , 종일 나른 하 다든지 , 아침 에 일어나 기 가 이 렵다 든지 , 몸 이 차갑 다든지 할 때 는 팥 을 먹 어 보 도록 하 자 . 아주 효과 적 일 것 이 다 . 팥 을 권하 는 것 이 의외 라 하 겠 지만 , 팥 에 는 이뇨 의 효과 가 크 기 때문 이 다 . 심장병 , 신장병 , 각기 둥 의 부증 증상 에 예 부터 팥 이 많이 쓰여 왔 고 , 한 의학 에서 는 팥 의 이뇨 작용 을 매우 높이 평가 하 고 있 다 . 고대 중국 의 철학 인 음양오행설 을 보 면 팥 등 의 두류 는 오곡 중 에 신 에 속하 여 , 신 ( 콩팥 ) 의 작용 을 촉진 시키 는 음식 으로 되 어 있 다 . 그 밖 에 팥 에 는 피하 지방 의 축적 을 막 는 비타민 도 다량 함유 되 어 있 다 . 그래서 체내 의 수분 대사 를 잘 시켜 준다 . 다이어트 효과 에 좋 은 중요 한 식품 이 팥 이 다 . 이 팥 요법 은 가정 에서 간단 하 게 할 수 있 으니 꼭 실행 해 보 자 . 팥 을 올바로 삶 는 법 먼저 팥 을 씻 는 다 . 씻 은 팥 을 하룻밤 물 에 담갔 다가 부드럽 게 삶 는다 . 천연 소금 을 약간 만 넣 어 맛 을 낸다 . 한방 의학 은 음양 으로 다스리 는데 , 물살 비 만 은 음 이 요 소금 은 양 에 해당 된다 . 양 의 대표 선수 인 소금 을 약간 넣 음 으로써 몸 을 중화 시키 는 것 이 다 . 그렇게 함 으로써 몸 을 조여 준다는 것 이 다 . 삶 은 팥 을 효과 적 으로 먹 는 법 큰 컵 으로 하루 에 1 컵 을 먹 도록 한다 . 이렇게 1 ~ 2 주일 계속 먹 는다 . 부증 이 풀리 면 증상 에 맞 게 먹 는 횟수 를 2 일 에 1 회 , 또는 3 일 에 1 회 등 서서히 줄여 가 도록 한다 . 평소 부식 의 한 가지 로 팥죽 을 끓여 계속 먹 으면 매우 효과 적 일 수 있 다 . 단 , 팥죽 을 끓일 때 찹쌀 이나 설탕 을 넣 지 말 고 천연 소금 으로 만 맛 을 낼 것 . 중상 이 개선 될 때 까지 끈기 가 필요 하 다 . 신경 거슬리 는 ' 백납 ', 팥물 로 없앤다 멜라닌 색상 이 일부분 정체 되 면 피부 백납 현상 이 일어난다 . 갑자기 피부 에 흰 반점 이 생기 는 병 , 일종 의 백납 과 같 은 치료 에 또한 팥 이 좋 다 . 피부색 은 색소 세포 가 만드 는 멜라닌 이 라는 색소 의 양 으로 결정 된다 . 여름 이 되 면 우리 의 피부 가 검 게 되 는 것 도 강한 자외선 의 영향 으로 색소 세포 의 작용 이 활발 해져서 멜라닌 을 많이 만들 어 버리 기 때문 이 다 . 그러나 멜라닌 이 과잉 으로 만들 어 졌 다 해도 피부 가 숯 처럼 까맣 게 되 지 는 않 는다 . 설령 과잉 으로 만들 어 졌 다 해도 정상 적 인 피부 는 피부 신진 대사 에 의해 멜라닌 을 배출 한다든지 . 피부 내부 에 흡수 시켜 대체로 일정 한 피부색 을 유지 한다 . 즉 , 멜라닌 의 생산 과 소비 의 밸런스 를 잘 유지 한다는 뜻 이 다 . 그런데 이 멜라닌 의 생산 이 부분 적 으로 정체 되 었 을 � 피부 는 색소 를 잃 고 하얗 게 변한다 . 이것 을 심상 성 백반 이 라 일컫 는다 . 눈 에 잘 띄 는 얼굴 , 등줄기 , 허리 , 손발 등 에 나타나 지만 가려움증 이나 통증 은 없 다 . 백반 치료 는 어렵 다 . 그러나 팥 을 담가둔 물 을 환부 에 바르 는 방법 은 효과 가 크 다 . 팥 을 담그 는 방법 음 매우 간단 하 다 . 먼저 신선 한 팥 을 컵 에 1 / 3 정도 담 고 증류수 를 팥 이 잠길 정도 로 붓 는다 . 이렇게 해서 일 주일 간 낮 밤 으로 둔다 . 다음 날 보 면 팥 이 불려져 그만큼 물 의 양 이 줄 었 을 것 이 다 . 다시 팥 표면 이 잠길 정도 의 증류수 를 부 어 다시 하루 밤낮 으로 두 고 팥색 이 된 물 을 다른 용기 에 옮긴다 . 그 다음 팥 껍질 을 벗긴다 . 남 은 흰 속 알갱이 는 밥 지 을 때 사용 하 면 좋 다 . 컵 에 그 팥 껍질 을 넣 고 먼저 했 던 대로 껍질 을 넣 고 먼저 했 던 대로 껍질 이 잠길 정도 로 증류수 를 붓 고 하루 맙낮 을 둔 다음 , 그 용액 과 받 아 놓 은 용액 을 합친다 . 이 팥물 을 피부 가 하얗 게 된 반점 에 손가락 끝 으로 바른 후 30 - 60 분 후 에 씻 어 낸다 . 이렇게 1 일 2 - 3 회 계속 해 주 면 반점 이 생긴 날 이 짧 을 수록 정상 으로 돌아온다 . 팥물 을 만들 때 는 주의 할 것 은 곰팡이 가 생기 지 않 는 신선 한 팥 을 사용 한다는 것 . 팥 에 생기 는 곰팡이 는 발암 물질 이 함유 되 어 있 으므로 먹 는 것 은 금물 . 다 된 팥물 은 냉장고 에 보관 , 사용 한다 . 팥 베개 를 만들 어 ' 불면증 ' 을 없앤다 : 베개 는 하루 의 피로 를 풀 어 주 는 간호사 수면 의 목적 은 그날 의 파로 를 풀 어 내일 울 위한 활력 을 모으 는 것 . 그래서 효율 적 으로 잠드 는 일 이 중요 하 다 . 푹 잠들 기 위해서 는 베개 에 신경 을 써야 한다 . 특히 불면증 인 사람 , 잠들 기 힘든 사람 , 목과 어깨 가 뻣뻣 해 지 는 사람 , 상기 되 기 쉬운 사람 , 후두부 에 열 이 있 는 사람 . .. 이런 증상 을 가진 사람 은 자신 의 베개 를 다시 점검 해 볼 필요 가 있 다 . 예 부터 ' 두한족열 ( 머리 는 차 게 , 발 은 따뜻 하 게 ) ' 이 건강 의 기본 으로 되 어 있 다 . 우리 가 잠 이 드 는 데 도 이런 상태 라야 한다 . 스폰지 같이 열 이 열 을 갖 는 소재 로 베개 를 쓰 면 , 두한족열 의 역행 으로 상기 된 상태 가 되 어 수면 의 질 을 저하 시킨다 . 그리고 베개 는 적당 하 게 딱딱 하 고 통풍 성 이 있 어야 한다 . 그런 점 에서 오래전 부터 메밀 껍질 이나 팥 같 은 소재 를 베개 로 써왔 다 . 특히 잠들 기 힘든 사람 에게 , 목과 어깨 가 결리 는 사람 에게 , 또는 얼굴 이 상기 되 기 쉬운 사람 에게 는 팥 베개 를 권하 고 싶 다 . 팥 베개 만드 는 법 팥 베개 라 해서 팥 만 사용 하 는 것 이 아니 라 메밀 껍질 을 섞 어 베개 속 의 소재 로 쓴다 . 팥 과 메밀 은 1 : 1 로 한다 . 그것 을 목면 속 에 넣 고 꽤 맨다 . 베개 는 적당 하 게 단단 해야 안정 감 이 있 고 자연 적 인 지압 효과 도 있 다 . 무엇 보다 도 머리 를 식혀 줌 으로써 질 좋 은 깊 은 잠 을 얻 을 수 있 다 . 팥 과 다시마 를 조려 먹 으면 ' 만성 변비 ' 가 치유 된다 젊 은 여성 중 에서 변비 로 고생 하 는 여성 이 의외로 많 다 . 그런 사람 은 아무래도 약 에 의지 하 게 마련 이 다 . 그러나 이 방법 은 몸 을 매 로 때리 는 것 과 같 은 것 . 습관 성 이 되 어 약 을 먹 지 않 으면 통하 지 않 는 상태 가 될 우려 가 크 다 . 될 수 있 는 한 평소 의 식사 를 조절 해서 치유 하 는 것 이 바람직 하 다 . 식물 섬유 가 풍부 하 게 든 야채 를 일정 한 주기 동안 먹 어 변 을 느슨 하 게 통하 도록 한다든지 . .. 한 주 는 무 . 우거지 중심 으로 음식 을 만들 어 먹 고 , 다음 주 는 우엉 을 중심 으로 한 음식 을 만들 고 . .. 이렇게 몇 종류 의 식품 을 섭취 한 다음 , 처음 에 먹 었 던 식품 으로 되돌아가 면서 주기 적 으로 섭취 하 면 몸 에 좋 은 음식 을 별 무리 없이 먹 을 수 있 을 것 이 다 . 팥 과 다시마 의 절묘 한 조화 변비 인 사람 에게 는 팥 이 대단히 유효 하 다 . 먼저 팥 2 컵 , 다시마 20 g 정도 를 준비 한다 . 이것 이 잠길 정도 의 물 을 부 어 부드럽 게 될 때 까지 조려 하루 2 번 , 식사 때 마다 먹 는다 . 기본 적 으로 설탕 을 가미 하 는 것 은 금물 . 먹 기 어려우 면 얼음 설탕 이나 흑설탕 을 넣 어 먹 으면 된다 . 팥 의 전분질 에 는 소화 에 불가결 한 비타민 이 많이 함유 되 어 있 으므로 식욕 증진 , 변비 에 효과 가 있 다 . 또 껍질 에 는 이뇨 작용 이 있 으며 , 혈액 을 맑 게 정화 하 는 작용 이 있 어 심장 기능 의 강화 로 피로 회복 에 효과 가 크 다 . 또한 모유 가 잘 나오 게 하 는 작용 도 있 다고 한다 . 한편 다시마 는 요오드 를 함유 한 알칼리 성 식품 으로 비타민 를 다량 함유 하 고 있 다 . 요오드 가 부족 하 면 얼굴 이 붓 거나 갑상선 이 붓 고 , 점막 수종 이 라는 병 에 걸리 게 된다 . 그리고 다시마 는 소화 흡수 가 잘 되 고 , 식물 섬유 가 많 아 전분 류위 흡수 를 좋 게 한다 . 다시마 와 팥 , 이 두 가지 의 성분 이 위장 에 작용 하 여 변비 에 효과 를 발휘 하 게 된다 . 또 다시마 를 합치 게 되 면 팥 으로 만 조 릴 때 보다 길쭉 한 맛 이 나 게 되 어 먹 기 도 쉽 다 . 팥 과 다시마 를 조 릴 대 는 기본 적 으로 설탕 을 넣 지 않 는 것 이 좋 다 . 설탕 을 넣 게 될 때 는 흑설탕 을 사용 하 는 것 이 좋 고 , 몇 번 먹 게 되 면 설탕 의 분량 도 줄여 보 자 . 변비 로 고민 하 는 이 에게 꼭 권하 고 싶 다 . 팥가루 를 물 에 타 마시 면 ' 치질 의 출혈 과 통증 ' 이 사라진다 . 치질 은 그 통증 도 대단 하 고 , 치유 되 기 어려우 며 , 장소 가 장소 인 만큼 남 에게 도 말 할 수 없 어 고민 하 는 사람 이 많 다 . 이렇게 아픈 치질 에 는 팥 이 효과 가 높 다 . 출혈 이나 통증 이 있 는 치질 에 는 팥 을 발아 시켜 햇볕 으로 건조 시킨 다음 , 유발 ( 음식물 을 으깨 는 데 사용 하 는 그릇 ) 등 으로 갈 아서 분말 을 내 어 매일 3 g 정도 씩 물 에 개서 마시 면 좋 다 . 유발 로 분말 내기 가 어려우 면 전기 분말기 로 가루 를 내 면 편리 하 다 . 또 다른 방법 은 팥 250 g - 300 g 을 청주 5 흡 에 뭉근 하 게 삶 아 . 그 삶 은 팥 을 1 일 3 회 밥공기 로 반 정도 먹 는다 . 이 두 가지 방법 중 어느 것 이 든 치질 로 인한 출혈 과 통증 은 수일 내 로 멎 게 하 고 , 변통 도 잘 되 므로 배 변시 의 통증 도 사라진다 . 팥 을 삶 을 때 생기 는 거품 을 충분히 걷 어 내 고 먹 는 것 에 주의 해야 한다 . 팥 과 산마 를 같이 삶 아 먹 으면 ' 심한 설사 ' 도 금세 멎 는다 차가운 음료 를 마셨 다든지 하 여 수분 이 과잉 섭취 로 인한 심한 설사 인 이 설사 는 보통 설사 와 는 달리 멎 지 않 아 성가시 다 . 복통 이 따르 고 변이 묽 은 경우 , 또 소변 량 이 적 고 몸 이 노곤 하 고 목 이 마르 면서 배 는 팽팽 해 지 는 증상 이 있 는 사람 에게 도 팥 이 아주 효과 적 이 다 . 이뇨 작용 이 높 은 팥 을 먹 게 되 면 위장 내 의 수분 이 소변 으로 돌 게 된다 . 팥 에 는 해독 작용 이 있 으므로 염증 을 일으키 고 있 는 위장 에 작용 하 여 정상 적 으로 되돌려 주 는 데 크 게 도움 에 된다 . 팥 30 g 과 마 30 g 을 깨끗이 씻 는다 . 마 는 씻 어 껍질 을 벗기 고 얇 게 썬 다 . 먼저 팥 을 냄비 에 적당 한 양 의 물 을 ( 단팥죽 만들 때 의 물 의 양 ) 부어 강한 불 에서 끓인다 . 끓 으면 불 을 약하 게 하 여 푹 삶 는다 . 팥 이 반 쯤 삶겨 졌 을 때 산마 와 흑설탕 을 약간 넣 고 삶 는다 . 다시 푹 삶 아 팥 아 죽 처럼 되 어 부드럽 게 되 면 다 된 것 이 다 . 밥 공기 로 하나 정도 의 야이 적당 하 다 . 아 차미 식사 대신 먹 으면 좋 다 . 산마 는 위장 을 강하 게 해 주 는 작용 을 할 뿐 아니 라 영양 면 에서 도 뛰어나 다 . 처음 부터 산마 를 넣 고 삶 게 되 면 뭉개 져서 볼품 없 게 되 므로 , 팥 이 반 정도 삶 아 졌 을 때 산마 를 넣 는 것 이 좋 다 . 팥죽 으로 ' 냉증 ' 을 개선 한다 3 - 4 인분 으로 쌀 1 컵 과 팥 1 / 3 컵 을 준비 한다 . 소금 은 1 / 2 적 은 술 을 준비 한다 . 팥 을 씻 어 잠길 정도 의 물 을 부 어 강한 불 에 올린다 . 2 - 3 분 간 끓이 고 나 서 삶 은 물 을 버린다 . 다시 물 4 컵 을 붓 고 불 에 올려 10 - 15 분 간 삶 는다 . 삶 은 즙 과 팥 을 따로 갈라 놓 고 , 삶 아 낸 줍 에는 물 이 7 컵 정도 되게 물 을 보충 한다 . 쌀 은 씻 어 물기 를 � 고 , 그 삶 은 즙 에 30 분 이상 담가 둔다 . 여기 에 팥 을 넣 고 뚜껑 을 닫 아 삶 는다 . 끓 으면 아주 약한 불 에서 1 시간 정도 더 삶 는다 . 소금 을 넣 고 한번 저어 섞 은 다음 , 불 을 끄 고 5 분 정도 뜸 을 들인다 . 이상 으로 팥죽 이 다 되 었 다 . 따뜻 할 � 먹 는 것 이 좋 고 , 냉동 보존 한 팥죽 은 약 이 라기 보다 주 2 - 3 회 씩 계속 먹 게 되 면 냉증 이 개선 되 는 민간 요법 이 라 하 겠 다 . @ ff 쌀겨 가 피부 미용 앤 특효 , 어깨 결림 , 신경통 까지 치료 한다 쌀겨 에 는 놀 랄 만한 영양소 가 들 어 있 다 요즘 들 어 쌀겨 는 주로 닭 이나 돼지 등 의 가축 용 사료 로 사용 한다 . 쌀겨 를 먹 고 자란 닭 이 낳 은 달걀 은 윤기 가 나 며 , 맛 도 매우 뛰어나 다 . 그만큼 쌀겨 에 는 각종 영양소 가 풍부 하 게 들 어 있 다는 이야기 다 . 그렇 다면 쌀겨 는 정확 하 게 어느 부분 을 말 하 는 것 일까 . 벼 의 껍질 ( 왕겨 ) 만 없애 고 아직 도정 하 지 않 은 상태 를 현미 라고 한다 . 우리 가 보통 주식 으로 먹 는 정백미 는 이 현미 를 도정 한 것 으로 ' 배젖 ' 이라고 하 는 부분 이 다 . 쌀겨 란 바로 현미 에서 정백미 로 도정 하 는 과정 에서 생기 는 과피 , 종피 , 호분층 등 의 분쇄 혼합 층 등 의 혼합물 이 다 . 따라서 쌀 견 느 정백미 의 부산물 이 지만 영양 에 관해서 는 상당히 우수 한 재료 인 셈 이 다 . 쌀겨 에 는 비타민 를 비롯 해 철분 , 인 미네랄 등 다양 한 영양소 들 이 함유 되 어 있 다 . 쌀겨 의 표준 적 인 화학 조성 을 보 면 수분 13 . 5 g , 단백질 13 . 2 g , 지방 18 . 3 g . 당질 38 . 3 g , 섬유 7 . 8 g , 회분 8 . 9 g 이 다 . 비타민 100 g 중 2 . 5 g 이 나 들 어 있 으며 , 비타민 도 많 다 . 쌀겨 를 먹 으면 식물 섬유 로 인해 장 의 작용 이 활발 하 게 되 므로 비변 이 촉징 되 어 아무리 지독 한 변비 도 해결 할 수 있 다 . 또 식물 섬유 는 장내 의 비 피스 균 을 정가 시켜 장 안 에 기생 하 고 있 는 세균 의 밸런스 를 유지 시키 는 기능 까지 있 기 때문 에 대장암 도 예방 된다 . 비 피스 균 이 증가 하 면 장 이 건강 하 게 되 어 노화 방지 에 도 큰 몫 을 담당 한다 . 지방간 을 예방 하 는 데 도 효과 가 높 다 . 쌀겨 의 성분 은 또 소장 내 칼슘 의 흡수 를 억제 하 는 작용 을 하 기 때문 에 결석 이 생기 기 쉬운 사람 에게 좋 은 음식 이 다 . 여성 의 피부 미용 에 특히 좋 다 특히 중년 이상 의 여성 들 은 칼슘 이 부족 해 지 는 경우 가 많 은데 , 쌀겨 와 멸치 를 함께 먹 으면 칼슘 보충 에 큰 효과 를 볼 수 있 다 . 이 밖 에 쌀겨 에 함유 된 세 레늄 이 라는 미네랄 은 모발 을 검 게 해 준다는 학설 이 있 다 . 이 처럼 갖가지 영양소 를 함유 하 고 있 는 쌀겨 는 그대로 먹 어도 좋 지만 , 그것 이 어렵 다면 된장국 에 넣 는 등 다른 방법 으로 활용 해 보 자 . 쌀겨 는 미용 효과 도 매우 뛰어나 다 . 쌀겨 를 면 이나 명주 천 으로 만든 주머니 속 에 넣 어 얼굴 , 피부 등 을 닦 으면 얼굴 은 윤 이 나 고 몸 은 놀라울 정도 로 청결 해진다 . 비누 의 세정 효과 는 비교 도 안 될 것 이 다 . 또 살 겨 로 몸 을 닦 으면 윤기 가 흐르 는 아름다운 피부 를 유지 할 수 있 으며 , 피부병 치료 에 도 효과 가 있 다 . 특히 가려움증 이 있 는 만성 피부 질환 을 고치 기 위해 예 로부터 민간 요 볍을 사용 된 것 이 쌀겨 이 다 . 가려움증 이 있 는 만성 피부 질환 가운데 대표 적 인 것 으로 아토피 성 피부염 을 들 수 있 다 . 이 피부병 을 앓 고 있 는 사람 이 실제로 비누 대신 쌀겨 주머니 를 사 용히 말씀히 나 은 경우 도 있 다 . 쌀겨 가 왜 피부 를 아름답 게 하 고 피부병 개선 에 효과 가 있 는 것 일까 ? 그 이유 는 바로 쌀겨 에 함유 된 피타 민 에 의한 작용 이 라고 볼 수 있 다 . 따라서 건강 과 미 용 면 에서 볼 때 , 비누 보다 월등 한 효능 을 가지 고 있 는 것 이 쌀겨 인 것 이 다 . 얼굴 전체 에 쌀겨 팩 을 한다 ; 1 개월 정도 계속 하 면 기미 , 주름살 이 없 어 지 기 시작 한다 쌀겨 로 팩 을 하 면 얼굴 의 기미 , 주름살 이 없 어 지 고 뽀얗 고 고운 피부 가 되살아난다 . 언제 까지 나 젊 고 싱그러운 피부 를 유지 하 고 싶 어 하 는 것 은 모든 여성 의 소망 이 다 . 본인 은 물론 이 고 곁 에서 보 는 사람 까지 즐겁 게 만드 는 것 이 다 . 쌀겨 팩 을 할 때 필요 한 재료 는 쌀겨 , 소맥분 , 물 , 랩 등 이 다 . 팩 을 할 때 사용 하 는 쌀겨 는 볶 지 않 은 생 쌀겨 를 사용 한다 . 쌀겨 를 볶 아서 사용 하 면 까칠까칠 까칠 해져서 감촉 도 안 좋 고 , 팩 의 효과 도 떨어진다 . 촉촉 한 느낌 이 나 는 쌀겨 를 사용 하 는 것 이 좋 다 . 또 오래 방치 해 둔 쌀겨 도 팩 용 으로 는 적당 하 지 않 다 . 오랫동안 묵 은 쌀겨 는 유효 성분 이 소실 되 었 거나 변질 되 었 을 우려 가 크 기 때문 이 다 . 따라서 팩 을 하 기 위해서 는 신선 한 쌀겨 가 가장 좋 다 . 팩 을 하 기 전 에 는 반드시 얼굴 의 화장 을 지우 도록 한다 . 깨끗 한 얼굴 에 따뜻 한 타월 찜질 로 피부 의 모공 을 열 어 주 어야 한다 . 그 다음 에 는 쌀겨 와 소맥분 을 준비 도 니 찻 잔 속 에 널 어 잘 섞 는다 . 물 로 으깬 농도 는 귓볼 을 만질 때 의 느낌 처럼 부드러운 것 이 적당 하 다 . 지나치 게 붉 게 만들 면 얼굴 에서 흘러내리 고 , 반대 로 물 을 적 게 부으면 딱딱 해져서 피부 에 잘 붙 지 않 으며 팩 효과 도 떨어진다 . 팩 을 할 때 는 손가락 끝 으로 얼굴 에 바르 는데 , 두께 는 5 g 정도 가 적당 하 다 . 얼굴 전체 에 그루 바른 다음 에 는 랩 을 씌운다 . 이 때 눈 , 코 , 입 부위 는 구멍 을 뚫 어 호흡 하 기 편하 게 한다 . 랩 을 씌우 는 것 은 수분 의 증발 을 막 기 위한 방법 이 다 . 그래야 만 팩 의 효과 가 높 아 진다 . 팩 을 끝낸 다음 에 는 얼굴 에 아무것 도 바르 지 않 는 것 이 좋 다 . 혹시 피부 가 당기 는 중세 가 나타나 면 팩 을 씻 어 낼 때 충분히 찬물 을 끼얹 어 모공 을 수축 시켜 주 어야 한다 . 쌀겨 팩 은 자극 이 강한 편 이 어서 장시간 팩 을 하 면 오히려 피부 에 부담 을 줄 수 도 있 다 . 따라서 피부 가 약한 사람 , 습진 에 자주 걸리 는 사람 들 은 팩 하 는 시간 을 짧 게 해야 한다 . 또 반드시 사전 에 팩 테스트 를 실시 해 피부 의 반응 상태 를 살피 는 것 이 안 전하 다 . 팩 테스트 는 쌀겨 팩 재료 를 팔 안쪽 에 발라 부작용 여부 를 살펴 분다 . 쌀겨 팩 을 하 는 도중 에 가려움증 이 느껴 지 면 곧바로 중지 하 고 깨끗 한 물 로 말끔히 씻 어 내 야 한다 . 기미 나 주름살 을 없애 기 위해 부분 적 인 팩 을 할 경우 에 는 30 분 정도 를 해요 괜찮 다 . 그러나 쌀겨 팩 을 얼굴 전체 에 할 경우 자극 이 강하 므로 그 횟수 를 조정 해아 한다 . 보통 1 주일 에 1 - 2 회 가 적당 하 다 . 기미 나 주름살 을 없애 기 위한 부분 팩 은 하루 를 걸러서 한다든지 , 3 일 계속 하 고 2 - 3 일 쉰 다든지 , 1 주일 간 계속 한 다음 1 주일 을 쉬 는 등 팩 을 한 다음 에 는 반드시 그만큼 쉬 는 것 이 효과 를 더욱 높여 주 는 방법 이 다 . 쌀겨 에 함유 된 비타민 에 는 피부 노화 를 촉진 시키 는 물질 인 과산화 지질 을 없애 는 효과 가 있 으며 , 쌀겨 의 유분 은 피부 를 촉촉 하 게 해 주 는 보습 효과 가 있 다 . 한편 소맥분 은 피부 를 하얗 게 해 주 는 작용 을 한다 . 쌀겨 의 팩 은 위 와 같 은 성분 들 의 작용 으로 기미 , 주름살 , 피부 노화 등 을 예방 하 는 효과 가 있 다 . 1 개월 정도 를 계속 하 면 변화 를 느끼 기 시작 해 , 1 년 뒤 에 는 놀라운 정도 의 효과 를 볼 수 있 을 것 이 다 . 쌀겨 주머니 로 마사지 를 한다 ; 어깨 결림 이나 신경통 이 치유 되 며 피부 미용 에 특효 가 있 다 유지 원료 로 사용 되 기 도 하 는 쌀겨 기름 은 피부 미용 에 매우 좋 은 것 으로 알려져 있 다 . 옛날 부터 쌀겨 는 아름다운 피부 를 가꾸 는 데 사용 되 어 왔 다 . 목욕 을 할 때 비누 대신 쌀겨 주머니 를 사용 하 기 도 했 다 . 쌀겨 를 넣 은 주머니 로 피부 를 문질러 주 면 , 거친 피부 가 매끄럽 고 탄력 있 게 될 뿐 아니 라 어깨 결림 , 신경통 에서 도 해방 될 수 있 다 . 쌀겨 주머니 를 만들 때 준비물 은 쌀겨 , 면포 , 마늘 , 실 등 이 다 . 쌀겨 는 될 수 있 는 대로 농약 의 해 가 없 는 청정 한 것 으로 준비 한다 . 목욕 중 에 쌀겨 를 사용 할 때 는 볶 은 쌀겨 와 생 쌀겨 의 차이 는 별로 없 다 . 그러나 피부 가 까칠까칠 한 사람 은 볶 은 것 을 사용 하 는 것 이 좋 다 . 피부 에 느 ㄴ 쌀겨 기름 이 상당히 좋 은데 , 볶 은 쌀겨 가 생 쌀겨 보다 기름 이 많이 나오 기 때문 이 다 . 천은 가재 나 얇 은 타월 을 써도 무방 하 지만 명주 천 을 이용 하 면 피부 를 더욱 섬세 하 게 가꿀 수 있 다 . 아무튼 화학 성 섬유 는 가렴 움 증이 생길 우려 가 있 으므로 피하 는 것 이 상책 이 다 . 천 의 크기 는 보통 수건 의 1 / 4 이나 1 / 8 정도 면 적당 하 다 . 이천 을 이용 해 주머니 를 만들 고 , 그 속 에 쌀겨 를 넣 는다 . 쌀겨 의 양 은 주머니 에 약간 의 여우 가 있 을 정도 가 적당 하 고 , 주둥이 쪽 을 꿰 맨다 . 이 쌀겨 주머니 를 직접 탕 속 에 넣 고 사용 한다 . 탕 의 온도 는 섭씨 38 도 정도 가 적당 하 다 . 입욕 방법 은 먼저 쌀겨 저머니 를 탕 속 에 넣 어 두 고 잠시 후 에 탕 안 에 들 어 간다 . 쌀겨 주머니 를 먼저 탕 속 에 넣 어 두 고 잠시 후 에 탕 안 에 들 어 간다 . 쌀겨 주머니 를 먼저 탕 속 에 먼저 넣 어 두 는 것 이 효과 를 높일 수 있 다 . 입욕 후 몸 이 따뜻 해 지 면 탕 에서 나와 비누 로 몸 을 씻 고 다시 탕 속 에 들어가 몸 이 완전히 잠기 도록 한다 . 그리고 다시 쌀겨 주머니 로 전신 을 문질러 준다 . 몸 을 따뜻 하 게 한 다음 , 쌀겨 주머니 로 문질러 주 는 이유 는 피부 이 모공 이 열린 다음 에 마사지 를 하 는 것 이 거친 피부 에 효과 가 좋 기 때문 이 다 . 어깨 결림 이나 신경통 등 으로 고생 하 는 사람 이 라면 먼저 전신 을 정성 껏 문질러 준다 . 그러 고 나 서 결리 고 아픈 부위 를 집중 적 으로 5 - 6 분 동안 힘껏 문질러 준다 . 마사지 가 끝나 면 탕 밖 으로 나와 따뜻 한 물 로 몸 을 씻 는다 . 쌀겨 주머니 로 때 도 말끔히 지워졌 기 때문 에 비누 는 사용 하 지 않 아도 된다 . 쌀겨 로 머리 를 감 는다 ; 운기 가 흐르 고 탈모 를 예방 한다 쌀겨 주머니 는 2 - 3 회 사용 할 수 있 으나 , 될 수 있 으면 매회 마다 새로운 것 으로 바꿔 사용 하 는 것 이 효과 가 높 다 . 쌀겨 의 유분 은 살균력 이 뛰어나 피부병 에 특효 를 보이 며 , 피부 모발 의 발생 을 촉진 하 는 작용 도 한다 . 쌀겨 로 머리카락 을 씻 어 주 면 항상 윤기 가 흐르 는 상태 를 유지 할 수 있 다 . 또 숱 이 적 은 모발 을 � 성 하 게 만들 기 도 한다 . 쌀겨 는 모발 을 아름답 게 관리 하 는 데 더없이 좋 은 재료 이 다 . 쌀겨 를 계속 복용 함 녀 서 동시 에 쌀겨 주머니 로 머리 를 감 으면 아름답 고 검 은 머리 가 풍성 해진다 . 이 밖 에 도 혈액 순환 을 좋 게 하 고 , 신진 대사 를 활발 하 게 하 는 효능 도 있 다 . 또 쌀겨 에 함유 된 유분 은 여러 가지 불쾌 한 증상 도 풀 어 준다 . 꼭 쌀겨 주머니 를 사용 해 볼 것 을 권한다 . 쌀겨 복용 과 마사지 를 병행 한다 ; 이틀 이 면 변비 가 없 어 지 고 피부 의 건조 가 예방 된다 쌀겨 를 상시 복용 하 고 쌀겨 주머니 를 사용 하 면 극심 한 변비 가 해소 되 고 피부 도 매끄럽 게 된다 . 신선 한 쌀겨 를 프라이팬 에 넣 어 처음 에 는 강한 불로 볶 다가 다음 에 는 중간 불로 볶 는다 . 타 기 쉽 기 때문 에 주의 해야 하 며 , 갈색 으로 변하 면 다 볶 아 진 것 으로 보 면 된다 . 볶 은 쌀겨 는 병 에 넣 어 냉장고 에 보관 했 다가 먹 으면 된다 . 먹 을 때 는 쌀겨 를 입 에 넣 고 우유 나 물 을 마시 면 된다 . 1 회 분량 은 찻술 고 2 - 3 술 정도 가 적당 하 고 , 하루 에 2 - 3 회 먹 는 것 이 좋 다 . 하루 중 어느 때 먹 어도 좋 지만 식전 공복 에 먹 으면 포만감 을 얻 을 수 있 어 , 식사 시간 에 과식 하 지 않 으니 다이어트 에 도 좋 다 . 쌀겨 를 먹 게 되 면 당일 이나 이튿날 변 을 볼 수 있 어 변비 걱정 을 덜 수 있 으며 , 변비 가 심한 사람 이 라도 2 - 3 일 후면 쾌변 을 볼 수 있 다 . � 욕 할 때 쌀겨 주머니 로 몸 을 씻 게 되 면 피부 가 매끄러워 지 고 촉촉 하 게 된다 . 특히 겨울 에 는 난방 으로 인해 피부 가 건조 해 지 기 쉽 고 때로 는 가려움증 을 느끼 게 되 는데 , 쌀겨 주머니 가 이 를 해결 해 준다 . 쌀겨 주머니 를 사용 하 면 목욕 전후 에 보다 로션 등 을 사용 하 지 않 아도 되 며 , 특히 주근깨 , 기미 에 큰 효과 가 있 다 . 피부 미용 과 건강 한 몸 을 위해 쌀겨 의 목용 과 쌀겨 주머니 를 활용 하 는 것 이 가장 바람직 하 다 . 쌀겨 와 멸치 를 함께 복용 한다 ; 아토피 성 피부염 이 치료 된다 아토피 성 피부염 에 걸리 면 가려워서 밤잠 을 설치 게 된다 . 학생 경우 에 는 제대로 공부 를 할 수 없 을 정도 다 . 아토피 성 피부염 은 체질 적 인 것 이 원 이 이라 지만 스트레스 도 원인 이 될 수 있 다 . 특히 수험 생 들 에게서 많이 나타난다 . 이처 름 아토피 성 피부염 으로 고생 하 는 사람 에게 몇 치 와 쌀겨 를 같 은 양 으로 섞 어서 하루 에 70 - 80 g 으로 먹이 는 것 을 권한다 . 쌀겨 에 는 비타민 리놀산 , 효소 등 을 섬 취하 는데 필요 한 영양소 가 많이 함유 되 어 있 다 . 멸치 역시 칼슘 과 단백질 , 비타민 등 필요 한 성분 들 이 완비 된 식품 이 어서 아토피 성 피부염 에 효과 가 있 다 . 이 방법 은 신진 대사 를 촉진 시켜 혈액 속 에 있 는 노폐물 을 제거 하 여 아토피 성 피부염 을 치료 하 는 데 효과 가 있 다 . 만들 기 1 쌀겨 를 프라이팬 에 살짝 볶 아 식힌다 . 멸치 는 햇볕 에 말려 가루 를 낸다 . 이 두 가지 를 꿀 에 버무려서 녹두알 만 한 크기 로 빚 어 두 었 다가 식후 에 30 알 정도 복용 한다 . 또는 사탕 만 한 크기 로 빚 었 다가 간식 으로 3 - 5 개 씩 먹 는 방법 도 좋 다 . 간식 으로 먹 을 경우 피로감 도 없 어 지 고 신경 안정 효과 도 있 다 . 또한 몸 이 가벼워져서 매사 에 능률 적 인 활동 을 할 수 있 다 . 특히 수험 생 에게 바람직 한 간식거리 이 다 . 만들 기 2 쌀겨 를 프라이팬 에 살짝 볶 는다 . 구수 한 냄새 가 나 며 갈색 이 되 면 다 볶 아 진 것 이 다 . 멸치 는 햇볕 에 한나절 정도 말린 다음 , 내장 을 떼 어 내 고 가루 를 낸다 . 두 가지 를 같 은 양 으로 섞 어 병 에 넣 어 냉장고 에 보관 한다 . 하루 에 찻술 로 3 술 정도 를 우유 나 물 과 함께 먹 는다 . 된장국 이나 찌개 에 넣 어 먹 어도 좋 다 . 쌀겨 를 꾸준히 복용 한다 ; 식후 찻술 로 3 술 씩 복용 하 면 검버섯 , 여드름 , 심한 무좀 에 좋 다 쌀겨 를 볶 아 식후 에 찻술 로 2 - 3 술 씩 장복 하 게 되 면 목 이나 팔 에 생긴 검버섯 은 물론 사춘기 의 여드름 , 심한 무좀 에 도 큰 치유 효과 가 있 다 . 그 뿐 만 아니 라 숙변 이 해소 되 어 내장 의 거울 이 라고 하 는 얼굴 을 비롯 해 몸 전체 의 피부 가 뽀얗 게 된다 . 또한 알레르기 체질 로 인해 자주 감기 에 걸리 거나 두통 으로 고생 하 는 사람 에게 도 개선 효과 가 나타난다 . 볶 은 쌀겨 를 꾸준히 복용 하 면 신진 대사 를 원활 하 게 만들 기 때문 에 고 혈압 도 개선 된다 . 쌀겨 를 이용 한 요리 쌀겨 닭고기 튀김 필요 한 재료 : 다진 닭고기 150 g , 쌀겨 30 g , 달걀 노른자 1 개 , 청주 1 / 2 큰 술 , 소금 약간 , 간장 1 / 4 작 은 술 , 튀김 기름 . 위 의 재료 를 모두 섞 어 으깬 다 . 튀김 기름 을 섭씨 170 도 정도 로 높여 , 섞 어 으깬 것 의 재료 를 숟가락 으로 떠서 끓 는 기름 속 에 넣 고 알맞 게 튀긴다 . 기름기 를 � 다음 레몬 즙 을 끼얹 어 먹 으면 좋 다 . 돼지고기 와 우엉 된장 조림 필요 한 재료 : 우엉 100 g . 돼지고기 ( 사태 를 얇 게 썬 것 ) 70 g , 다시마 , 멸치 국물 1 / 4 컵 , 진간장 1 . 5 큰 술 , 맛 내 기술 1 큰 술 , 쌀겨 30 g , 파래 김 1 장 . 잘 씻 어 삶 은 우엉 을 칼자루 로 두들긴 다음 4 . 5 cm 길이 로 썬 다 . 돼지고기 는 한입 크기 로 썰 어 놓 는다 . 국물 에 청주 , 맛 내기 술 을 넣 고 우엉 이 부드러워질 때 까지 조린다 . 돼지고기 , 된장 , 쌀겨 를 넣 어 국물 이 없 어 질 때 까지 조린다 . 접시 에 놓 은 다음 살짝 구운 파래 김 을 가루 내 어 뿌려 먹 는다 . 파래 김 을 뿌리 면 풍미 가 높 아 져 쌀겨 특유 의 냄새 를 없앨 수 있 다 . 이 밖 에 고등어 , 멸치 , 꽁치 등 의 조림 에 도 쌀겨 를 첨가 혀 면 재료 들 이 가지 고 잇 는 영양분 의 상승 효과 를 기대 할 수 있 다 . 쌀겨 찐빵 필요 한 재료 : 소맥분 150 g , 베이 킹 파우더 1 큰 술 , 달걀 2 개 , 흑설탕 80 g , 우유 4 큰 술 , 샐러드유 3 큰 술 , 건포도 100 g , 쌀겨 50 g . 소맥분 을 체 에 친 다음 쌀겨 를 섞 는다 . 흑설탕 은 우유 에 섞 어 끓이 면서 녹인다 . � 걀은 가볍 게 거품 을 낸다 . 흑설탕 을 우유 에 섞 어 끓여 녹인 것 에 샐러드유 를 넣 고 소맥분 을 체 에 친 다음 쌀겨 를 섞 은 것 을 섞 어 건포도 를 넣 는다 . 찜통 에 천 을 깔 고 강한 불로 15 분 정도 쪄 낸다 . 나무 젖 가락 으로 질러 보 아 가루 가 묻어나 지 않 으면 완전히 익 은 상태 이 다 . 쌀겨 크래커 필요 한 재료 : 소맥분 90 g , 베이 킹 파우더 1 / 2 작 은 술 , 쌀겨 30 g , 소금 1 - 5 작 은 술 , 버터 30 , 냉수 6 g / . 소맥분 을 체로 친 다음 쌀겨 와 섞 는다 . 베이 킹 파우더 , 소금 을 넣 어 손 끝 으로 잘 섞 어 냉수 를 붓 는다 . 잘 반죽 하 여 30 분 정도 둔다 . 반죽 해 둔 것 을 1 mm 정도 의 두께 로 펴 서 표면 전체 에 작 은 구멍 을 낸다 . 길 이 4 , 5 cm 정도 의 크기 로 썰 어 섭씨 180 도 의 온도 에 15 - 16 분 구 으면 된다 . @ ff 만성 피 로 , 기미 , 탈모 를 방지 하 는 참깨 와 참기름 형제 참기름 은 불로 장수 의 묘약 참 깨 는 고대인 의 생활 에 밀착 되 어 있 었 다 . 그 원산지 는 아프리카 초원 지대 이 다 . 이것 이 인도 와 중국 을 거쳐 우리 나라 에 들어오 게 되 었 고 , 식용 과 약 용 으로 귀하 게 사용 되 곤 했 다 . 불로 장수 , 젊음 과 검 은 머리 유지 , 장 의 작용 을 돕 는 데 큰 몫 을 해 낸 것 이 다 . 옛 사람 들 은 참깨 에 함유 되 어 있 는 성분 에 대해서 확실 하 게 알 지 못했 지만 , 경험 으로 그 효능 을 알 고 있 었 다 . 그리고 지금 은 불로 장수 의 효과 를 입증 할 수 있 는 작용 을 증명 할 자료 도 충분히 공개 되 고 있 다 . 노화 를 방지 하 는 성분 은 항산 화 작용 을 하 는 물질 이 다 . 그런데 참깨 에 든 감마 토코페롤 ( 비타민 E 의 일종 ) 이 항산 화 작용 을 높여 주 는 것 으로 확인 되 었 다 . 또 참깨 나 참기름 에 함유 된 항상 화 작용 을 하 는 물질 이 동맥 경화 나 암 을 치료 하 고 , 간 장애 를 예방 한다는 사실 도 이미 보고 된 바 있 다 . 참기름 으로 마사지 를 하 면 좋 다 . 참기름 은 노화 방지 를 위해 먹 는 것 도 좋 지만 외용 으로 사용 하 는 것 도 권하 고 싶 다 . 즉 참기름 으로 마사지 를 하 는 것 이 다 . 일반 적 으로 기름 은 피부 에서 잘 흡수 되 므로 매일 표피 에 참기름 을 바르 게 되 면 그 성분 이 충분히 몸 속 으로 스며들 게 된다 . 피부 는 최대 의 장기 라도 할 수 있 다 . 피부 와 내장 은 서로 작용 하 므로 피부 에 좋 으면 내장 에 도 좋 은 영향 을 미치 는 것 이 다 . 그래서 참기름 으로 피부 를 마시 지 하 면 항산 화 작용 물질 이 체내 에 흡수 되 어 활성 산소 의 작용 을 저지 시켜 줄 것 이 라는 것 을 충분히 기대 할 수 있 다 . 게다가 혈액 이나 임파선 의 흐름 이 좋 게 되 기 도 한다 . 참기름 마사지 에 는 음식 조리 에 사용 되 는 참기름 보다 무색 투명 하 고 향 이 강하 지 않 은 , 일 명 샐러드 용 으로 사용 하 는 참기름 을 사용 하 는 것 이 좋 다 . 먼저 참기름 을 섭씨 100 도 정도 로 따끈 하 게 데워 사용 하 도록 하 자 . 하지만 실제로 마사지 할 때 는 체온 정도 로 낮춰 사용 해야 효능 이 높 아 진다 . 마사지 를 하 는 시간 은 아침 에 일어나 서 하 는 것 이 가장 좋 으나 그 외 의 시간 에 도 무방 하 다 . 특히 중요 한 부위 는 머리 , 귀 , 발바닥 이 다 . 전신 을 마사지 할 수 없 을 때 는 이 곳 세 곳 만 마사지 해 주 어도 충분 한 효과 를 얻 을 수 있 다 . 마사지 가 끝나 면 15 -- 16 분 간 그대로 둔다 . 다음 마른 수건 으로 기름 을 닦 아 내 고 샤워 로 몸 을 씻 어 내 면 된다 . 이때 비누 를 사용 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 주위 해야 할 것 은 참기름 을 머리카락 이나 몸 에 바른 상태 로 햇볕 에 장시간 있 어서 는 안 된다는 것 이 다 . 참기름 에 함유 되 어 있 는 불포화 지방산 이 란 물질 이 과산화 지질 이 란 노화 촉진 물질 로 변하 기 때문 이 다 . 또 아토피 성 피부염 등 피부병 이 있 는 사람 이 참기름 을 바르 면 , 오히려 발진 하 는 수 가 있 으므로 그럴 때 는 사용 을 중지 해야 한다 . 이때 는 올리브 참기름 으로 마사지 할 것 을 권한다 . 두 발 마사지 를 한다 . 하루 걸러 하 면 탈모 가 줄 고 비듬 고민 이 없 어 진다 . 탈모 , 백발 , 비듬 , 가려움증 . 두 발 의 고민 은 나이 먹 으면서 심각 하 게 다가온다 . 탈모 는 남성 호르몬 의 대사 와 관계 가 있 으나 스트레스 의 과식 에 의한 과잉 칼로리 가 원인 인 경우 가 많 다 . 비듬 과 가려움증 은 해결 할 때 는 물론 , 지나친 세발 로 두피 가 건조 되 어 일어날 수 도 있 다 . 실제로 나 의 경우 가 그 좋 은 예 이 다 . 나 는 젊 었 을 때 고민 을 많이 했 다 . 고열로 인한 영양 실조 로 백발 이 되 었었 다 . 그래서 백발 이나 탈모 지방 보호 를 위해 갖 가지 천연 기름 을 사용 해 왔 다 . 일반 적 으로 기름 은 두피 에 윤기 를 주 고 건조 를 막 아 주 며 자극 또한 작 다는 점 이 장점 이 다 . 예 를 들 면 천연 야자유 는 세정력 도 있 으면서 자극 이 적 고 , 거기 다 건조 를 막 아 주 기 도 한다 . 동백기름 , 올리브유 도 사용 해 보 았 다 . 나중 에 는 참기름 을 써 보 았 다 . 몸 상태 가 좋 았 을 때 세발 을 하 면 머리카락 이 불과 4 -- 5 개 정도 만 빠졌 다 . 그러나 과식 을 했 다든지 몸 상태 가 나쁠 때 는 그 수 가 많 아 졌 다 . 보통 성인 이 세발 할 때 는 적어도 수 십 개 의 머리카락 이 빠지 는데 , 참기름 의 효과 가 얼마나 높 은지 를 알 수 있 었 다 . 그러나 비듬 , 가려움 에 대해서 는 확신 을 가지 나 백발 에 는 뚜렷 한 효과 를 볼 순 없 었 다 . 취침 전 에 마사지 , 아침 에 일어나 서 세발 한다 . 참기름 은 섭씨 100 도 로 덥 힌 다음 , 체온 정도 로 낮춰 사용 하 는 것 이 좋 다 . 일단 100 도 로 데운 참기름 이 있 으면 머리 에 바를 때 적당히 가열 해서 사용 하 면 된다 . 단 , 뜨거운 기름 은 절대로 머리 에 발라서 는 안 된다 . 또 다시 데워 사용 할 때 는 중탕 해서 사용 하 는 것 이 바람직 하 다 . 마시 지 는 이틀 에 한 번 씩 , 항상 취침 전 에 하 는 것 이 좋 다 . 참기름 을 손바닥 에 5 ml 정도 놓 고 머리 에 발라 마사지 한다 . 머리 정수리 부분 ( 백회 ) 은 원 을 그리 면서 , 주위 는 밑 에서 위 로 부드럽 게 마시 지 한다 . 이때 참기름 이 모자라 면 보충 하 면서 모발 전체 에 고루 바르 고 , 두피 에 도 스며들 게 손가락 끝 으로 문질러 주 는 것 이 좋 다 . 1 회 사용량 은 머리카락 이 많 은 사람 일지 라고 20 - 30 ml 정도 면 충분 하 다 . 그 다음 은 큰 타월 을 베개 위 에 올려 놓 고 푹 자 면 되 겠 다 . 이렇게 아침 까지 7 -- 8 시간 쯤 참기름 이 두피 에 푹 스며들 수 있 는 시간 을 준 뒤 , 자연 비누 로 세발 해 주 면 된다 . 참기름 으로 마사지 를 하 면 탈모 가 예방 되 는 이유 는 마사지 로 혈행 이 좋 아 지 는 까닭 이 다 . 두 발 에 도 혈액 으로 영양 이 공급 되 는데 , 혈행 이 좋 지 못하 면 탈모 가 되 기 쉬운 것 이 다 . 익 모제 만들 기 필요 한 재료 : 참기름 , 생강 , 이때 참기름 은 검은깨 로 만든 것 을 사용 한다 . 생강 은 햇것 보다 묵 은 것 이 효과 가 높 다 . 생강 을 물 에 깨끗이 씻 어 물기 를 뺀다 . 강판 에 갈 아서 꼭 즙 을 낸다 . 분량 은 참기름 과 생강즙 을 같 은 양 으로 섞 으면 된다 . 피부 가 약한 사람 이 면 적당히 생강즙 의 양 을 줄이 도록 한다 . 한꺼번에 많이 만들 지 않 는 것 이 좋 고 , 자주 만들 어서 사용 하 는 것 이 신선 하 다 . 참기름 으로 만든 익 모제 를 머리카락 숱 이 없 는 부분 이나 벗겨진 부분 에 바른다 . 분량 은 환부 전체 에 고루 바를 수 있 을 정도 가 좋 다 . 그리고 손가락 끝 으로 피부 에 고루 문질러 마사지 를 해 준다 . 피부 가 약한 사람 은 마사지 를 세 게 하 지 말 고 부드럽 게 해준다 . 강한 사람 은 3 분 정도 고루 고루 마사지 해 주 면 된다 . 이 마사지 는 세발 후 에 하 는 것 이 좋 다 . 세 발 은 3 일 1 회 가 적당 하 다 . 세발 했 을 때 는 세발 하 지 않 는 날 은 1 일 1 회 가 적당 하 다 . 특히 원형 탈모증 에 효과 가 있 다 . 검 은 참깨 음료 만들 기 필요 한 재료 : 검 은 참깨 300 , 삼 백 초 분말 300 , 물 ( 눌어 붙 는 것 을 막 을 정도 의 양 ) , 설탕 ( 아주 소량 , 넣 지 않 아도 무방 함 ) 위 의 재료 를 프라이팬 에 볶 는다 . 크림 상태 가 되 면 다 된 것 . 참깨 는 미리 볶 아 분말 로 만들 어 사용 하 는 것 이 손쉬운 방법 . 이 참깨 와 삼 백 초 분말 을 다른 재료 와 함께 볶 아 크림 상태 로 만드 는 것 도 좋 다 . 150 의 끊인 물 에 1 큰 술 을 녹여 아침 저녁 두 번 마신다 . 참기름 은 그 영양 이 뛰어나 다 . 그 중 에서 도 인 은 뼈 와 치아 를 만드 는 데 큰 역할 을 한다 . 한방 에서 는 뼈 와 모발 의 관계 를 밀접 한 것 으로 보 고 , 뼈 가 튼튼 하 면 모발 에 도 좋 은 영향 을 준다고 한다 . 또 비타민 B 는 간장 기능 을 향상 시켜 발육 증진 에 한몫 을 한다 . 이 또한 모발 과 뼈 에 관계 되 는 영양소 라 하 겠 다 . 그 외 에 니코틴산 은 피부 건강 에 한몫 을 하 는 영양소 이 다 . 여기 엔 혈액 을 만드 는 조혈 작용 도 있 다 . 참깨 화장수 만들 기 . 기미 , 노인 성 반점 을 엷 게 , 항상 촉촉 한 피부 를 만든 다 . 필요 한 재료 : 흰 참깨 1 홉 , 25 도 소주 5 홉 , 청주 5 홉 . 참깨 를 깨끗이 씻 어 살짝 볶 는다 . 다시 유발 에 넣 어 살짝 간다 . 이름 가제 주머니 에 넣 고 주둥이 를 끈 으로 묶 는다 . 주둥이 가 넓 은 유리병 속 에 이 참깨 주머니 를 넣 고 , 그 위 에 소주 와 정종 을 부 어 뚜껑 을 밀봉 한 후 냉암소 에 보관 한다 . 3 개월 이 지나 면 뚜껑 을 열 고 병 속 에 손 을 넣 어 주머니 를 잘 비벼 문질러 준다 . 잘 문지른 다음 , 꼭 짜 서 병 에서 꺼낸다 . 이렇게 하 면 병 속 에 남 은 액 이 참깨 화장수 가 된다 . 겨울 에 는 아침 에 한 번 , 여름 에 는 하루 에 2 -- 3 회 씩 . 바를 때 는 왼손 에 부 어 양손 으로 얼굴 에 바르 고 , 고루 패 팅 해 준다 . 손바닥 에 남 은 것 은 손 등 에 발라 준다 . 이렇게 꾸준히 바르 면서 기미 나 노인 성 반점 이 사라지 는 날 을 기다려 본다 . 이 참깨 화장수 는 피부 의 신진 대사 를 활발 하 게 하 는 작용 이 있 다고 본다 . 이미 생긴 기미 나 노인 성 반점 은 꾸준히 노력 하 는 자세 로 그 변화 를 기대 하 도록 하 자 . 촉촉 하 고 윤기 있 고 기미 도 없 는 , 깨끗 하 고 아름다운 피부 를 상상 하 면서 . 그런데 참깨 나 참기름 은 공기 와 접하 면 산화 되 어 변질 되 므로 늘 신선 한 것 을 사용 하 는 것 이 좋 겠 다 . 참기름 치아 뿌리 마사지 치조 농루 증 을 예방 한다 . 치염 , 치조 농루 의 원인 은 세균 감염 이 다 . 이 세균 발생 의 원인 인 치석 을 제거 하 는 데 매우 효과 적 인 방법 이 있 다 . 그것 은 참기름 으로 치아 뿌리 를 마사지 해 주 는 것 이 다 . 이때 사용 하 는 참기름 도 우리 가 사용 하 고 있 는 참기름 보다 역시 무색 투명 하 고 향 이 없 는 참기름 ( 샐러드 용 참기름 ) 이 좋 다 . 보통 요리 에 사용 하 는 참기름 을 사용 하 면 잇몸 마사지 를 하 는 동안 참기름 색 이 치아 에 묻 어 검 게 되 는 수 가 있 기 때문 이 다 . 참기름 을 100 도 로 따끈 하 게 데워서 사용 한다 . 1 회 사용량 은 50 정도 면 충분 하 다 . 데운 참기름 을 식혀 화장수 병 같 은 빈병 에 넣 어 두 고 사용 하 면 편리 하 다 . 이 참기름 을 한두 방울 집 게 손가락 끝 에 발라 잇몸 을 마사지 한다 . 잇몸 을 손가락 끝 으로 눌러 주 는 방식 으로 하 면 된다 . 한 부분 이 끝나 면 다시 참기름 을 묻혀 다른 부위 로 옮겨 마사지 한다 . 이 와 같이 치아 와 치아 뿌리 의 경계 나 전체 를 마사지 한다 . 특히 치육 이 약한 부위 나 치석 이 고여 있 는 어금니 등 은 더욱 정성껏 마사지 해야 치조 농루 증 을 개선 예방 할 수 있 다 . 그것 은 참기름 의 성분 과 마사지 작용 의 상승 효과 에 의해서 라고 본다 . 마사지 그 자체 가 입 속 의 혈관 을 조 요 주 고 혈액 순환 을 좋 게 하 는 효과 가 있 고 , 혈행 이 좋 아 지 면 당연히 입 속 에 있 는 세균 이 번식 하 기 어려운 상태 가 되 는 것 이 다 . 한편 참기름 에 함유 된 성분 은 아직 은 확실 치 않 지만 , 향 균 작용 을 갖 는 성분 이나 혈액 순환 을 촉진 하 는 물질 이 있 다고 충분히 상상 이 된다 . 이런 것 들 이 상승적 으로 작용 하 여 증상 의 개선 , 예방 을 하 는 것 이 다 . 또한 간단히 참기름 으로 양치질 하 는 것 만 으로 도 효과 를 얻 을 수 있 다 . 참기름 의 치아 뿌리 마사 지법 은 치조 농루 의 예방 효과 는 물론 치육염 을 예방 도 하 고 , 건강 하 게 한다 . 부작용 도 없 다 . 콧속 , 눈시울 에 참기름 바르 기 알레르기 성 콧물 , 눈 가려움증 이 사라진다 . 참기름 을 요리 에 사용 하 면 그 특이 한 맛 도 좋 은 뿐 아니 라 세포 의 노화 방지 에 도 크 게 도움 이 된다 . 또 피부 마사지 하 는 데 사용 하 면 몸 속 의 노폐물 배설 을 촉진 시켜 준다 . 두 발 의 모조 에 문질러 주 면 탈모 가 예방 된다 . 이런 여러 가지 효능 을 생각 하 면서 알레르기성 비염 에 참기름 을 응용 해 보 자 . 콧속 이 간질간질 할 때 면봉 에 참기름 을 묻혀 코 깊숙 한 점막 에 고루 발라 보 자 . 그 즉시 에 는 효능 을 별로 느낄 수 없 지만 2 , 3 초 후 에 갑자기 재채기 가 크 게 대여섯 번 나오 고 나 면 코 가 아주 상쾌 해진다 . 콧구멍 깊숙 한 곳 이 아닌 코 입구 에 발라 도 효과 는 똑같 다 . 또 눈 이 가려워서 견딜 수 없 을 때 손가락 끝 으로 참기름 을 조금 묻혀 눈 언저리 에 발라 보 자 . 20 -- 30 초 정도 지나 면 가려움증 이 멎 는다 . 이 와 같이 하루 에 몇 번 , 많 을 때 는 10 번 정도 , 코 와 눈 언저리 에 참기름 을 발라 주 면 재채기 와 가려움증 의 발작 이 줄어들 게 되 고 3 주 정도 지나 면 증상 이 치유 된다 . 알레르기성 비염 이나 가려움증 이 있 는 사람 에게 이 묘한 방법 을 권한다 . 참기름 무릎 마사지 무릎 의 결렬 한 통증 이 사라진다 . 필자 는 10 수년 전 왼쪽 다리 무릎 이 부어서 앉 기 도 서기 도 힘들 뿐 아니 라 육교 를 올라갈 때 의 그 고통 은 이루 말 할 수 가 없 었 다 . 병원 에 가 서 진찰 을 받 았 더니 류머티즘 성 관절염 으로 " 물 이 고여 있 으니 고인 물 을 빼낼 수 밖에 없 다 " 고 했 다 . 그 물 도 한 번 빼 서 완쾌 되 는 것 이 아니 고 , 몇 번 빼 고 도 낫 지 않 으면 수술 을 해 보 자고 했 다 . 아득 했 다 . 그 통증 또한 몹시 괴로웠 다 . 무슨 좋 은 민간 요법 이 없 을까 하 는 생각 끝 에 어느 책 에서 읽 은 참기름 요법 이 섬광 처러 떠올랐 다 . 빨리 실행 해 보 기 로 했 다 . 참기름 을 무릎 주위 에 바르 고 가볍 게 마사지 해 주 는 아마추어 요법 이 었 다 . 참기름 이 충분히 스며들 게 부드럽 게 마사지 를 했 다 . 물론 참기름 을 따끈 하 게 데운 다음 식혀서 사용 했 다 . 그런데 다음 날 아침 일어나 니 이상 하 게 도 통증 이 거짓말 처럼 사라지 고 없 었 다 . 그 효과 에 놀라 지 않 을 수 없 었 다 . 주변 에서 무릎 이 아프 다는 사람 들 에게 도 참기름 마사 지법 을 알려 주 었 다 . 그리고 많이 걸어야 할 때 나 여행 이 라도 나갈 때 면 참기름 이 든 작 은 병 을 혹시나 하 는 불안감 에 지참 하 여 나가 곤 한다 . 참기름 마사지 는 관절 그 자체 를 좋 게 해 줄 뿐 아니 라 혈액 이나 임피 액 의 순환 을 개선 하 기 도 하 며 , 그 염증 을 진정 시켜 주 는 항 염증 작용 도 하 고 있 다 . 그것 들 의 종합 적 인 작용 에 의해 무릎 의 움직임 에 매끄럽 게 된다 . 그 결과 노폐물 이 배설 됨 으로 해서 통증 이 없 어 지 는 것 이 다 . 참기름 마사 지법 체내 의 독소 를 배설 시켜 심신 의 건강 을 살린다 . 참기름 을 사용 한 마사지 는 몸 의 긴장 을 풀 어 주 고 혈액 을 조정 하 여 몸 의 저항력 을 강하 게 해준다 . 스트레스 해소 는 물론 건강 유지 나 몸 을 더욱 젊 게 유지 하 는 데 도 매우 크 게 한몫 을 한다 . 자신 스스로 가 할 수 있 으니 이 또한 편리 하 다 . 하루 중 에 가장 효과 적 인 시간 대 는 아침 , 일어나 서 바로 하 는 것 이 좋 다 . 몸 의 독소 는 이때 가장 많이 축적 되 어 있 기 때문 이 다 . 이 참기름 마사지 는 한두 번 만 하 여도 만성 피로 와 자율 신경 실 조증 이 개선 된다 . 가정 에서 손수 간단 하 게 할 수 있 는 방법 이 다 . 배설 과 정화 를 촉진 시켜 건강 의 재 구축 은 물론 , 자영 회복력 을 얻 기 위해서 꼭 권장 하 고 싶 은 요법 이 다 . 머리 위 - 옆 - 뒤 ( 목줄기 에서 위로 ) 의 순 으로 가볍 게 원 을 그리 면서 마시 지 한다 . 이마 는 양손 으로 위 아래 로 , 턱 은 좌우 로 , 볼 은 원 을 그리 면서 마사지 한다 . 코 옆 을 양손 으로 위 아래 - 턱 - 입 주변 을 잘 문질러 준다 . 귀 를 가볍 게 문질러 준다 . 목 은 밑 에서 위 로 양손 을 교대 로 천천히 , 목 뒤 도 같 은 요령 으로 한다 . 어 깨 는 목 을 향하 여 아래 에서 위 로 , 오른쪽 어깨 에서 왼쪽 어깨 순 으로 무리없이 쾌적 하 게 시행 한다 . 오른편 어깨 관절 에서 시작 하 고 대개 는 원 을 그리 면서 한다 . 손목 의 관절 은 원 을 그리 면서 한다 . 손등 에서 손가락 사이 를 상하 로 문질러 준다 . 손바닥 을 위 아래 로 문지른다 . 비빈다 . 팔 바깥쪽 을 마사지 한다 . 겨드랑 이 밑 에서 팔굽 , 손바닥 순 으로 한다 . 새끼 손가락 에서부터 손가락 을 하나하나 부드럽 게 잡아당긴다 . 양 쪽 똑같 은 방법 으로 한다 . 가슴 은 안쪽 에서 바깥쪽 으로 원 을 그리 면서 한다 . 여성 일 경우 , 가슴 주변 을 천천히 부드럽 게 마사지 한다 . 등 은 손 이 닿 는 부위 까지 한다 . 옆구리 는 손 이 닿 는 곳 까지 위 아래 로 , 허리 는 원 을 그리 듯이 마사지 한다 . 먼저 왼쪽 , 허리 에서 다리 허벅지 전체 를 원 을 그리 면서 행한다 . 한 쪽 손 은 위 에 얹 고 다른 한 손 은 밑 에 대 어 발가락 쪽 을 향하 여 마사지 하 는데 , 무릎 쪽 은 원 을 그리 면서 한다 . 복숭아 뼈 근처 는 원 을 그리고 , 아킬레스건 은 위 아래 로 마사지 한다 . 뒤꿈치 는 정성 들여 마사지 한다 . 발등 은 손바닥 으로 한다 . 발가락 사이 사이 도 빼놓 지 않 는다 . 발바닥 은 위 아래 로 손바닥 전체 를 사용 하 여 문지른다 . 그리고 발 자 닥 의 움푹 패인 곳 도 문지른다 . 가장 중요 한 곳 은 머리 와 귀 , 발바닥 , 이 세 곳 이 라 하 겠 다 . 머리 쪽 은 신경 을 진정 시켜 주 고 몸 의 상태 를 조정 한다 . 귀 는 심신 을 관할 하 는 포인트 . 발바닥 은 전신 의 상태 가 밀집 된 곳 이 므로 큰 효능 을 얻 을 수 있 다 . 이 마사지 가 끝나 면 10 -- 15 분 후 에 따뜻 한 물 로 샤워 한다든지 따끈 한 타월 로 몸 전체 로 닦 아 내 면 된다 . @ ff 백발 , 탈모 현상 을 없애 고 피부 관리 까지 O . K , 생강 박사 생강 토닉 을 만들 어서 백발 , 탈모 현상 을 없앤다 생강 은 우리 와 는 참으로 가까운 식품 이 다 . 그 향 에 알맞 는 매운 맛 , 또한 다채 로운 약효 는 예 로부터 정평 이 나 있 다 . 예 를 들 면 감기 초기 에 생강차 를 끓여 마시 는 것 , 생강차 로 소화 불량 증세 가 없 어 진 젓 , 생강 으로 찜질 을 하 면 통증 이 멎 은 것 등등 이런 경험 을 한 사람 이 꽤 있 을 것 이 다 . 그러나 그 생강 이 백발 , 탈모 에 도 효과 가 있 다는 사실 을 알 고 있 는 사람 이 과연 얼마나 될까 ? 백발 이나 탈모 는 나이 가 많 은 사람 에게 만 나타나 는 것 이 아니 다 . 젊 은 층 , 게다가 중 . 고등학생 에게 도 볼 수 있 고 , 중년층 에서 도 탈모 나 백발 로 고민 하 는 사람 이 의외로 많 다 . 우선 심한 걱정거리 나 스트레스 가 모발 에 악영향 을 준다는 사실 은 이미 잘 알려져 있 다 . 그 중 스트레스 가 큰 원인 이 라 할 수 있 다 . 거기 다 요즘 여성 들 은 다이어트 를 많이 하 는데 , 그 여파 로 탈모 나 백발 현상 이 일어나 기 도 한다 . 먼저 , 스트레스 를 받 으면 자율 신경 의 밸런스 가 무너지 게 된다 . 자율 신경 의 긴장 을 관할 하 는 교감 신경 의 작용 이 이완 을 관할 하 는 부 교감 신경 의 작용 보다 강하 게 되 면 , 그 결과 혈관 이 수축 되 고 혈행 이 악화 되 어 젊 은 대머리 , 젊 은 백발 이 된다 . 이러 한 두발 트러블 을 가지 고 있 는 사람 이 모근 에 적당 한 자극 을 주 기 위하 여 두피 를 문지르 곤 한다 . 하지만 이것 은 모발 이 두피 를 상하 게 하 는 역효과 를 내 기 도 한다 . 되도록 이 면 두피 를 움직여 주 는 방법 이 좋 은데 , ' 생강 토닉 ' 을 서 보 도록 하 자 . 하루 에 도 몇 번 씩 해 주 는 것 이 바람직 하 다 . 탈모 , 백발 , 그리고 모발 에 윤기 나 힘 이 없 는 트러블 은 단순히 모발 이나 두피 만 의 문제 가 아니 다 . 체력 이 쇠퇴 해 지 고 영양 상태 가 악화 되 어 혈액 순환 이 좋 지 않 게 되 면 건강 한 두발 은 유지 할 수 없 다 . 생강 의 혈행 촉진 작용 을 이용 하 여 두피 의 혈액 순환 을 높여 줌 으로써 모발 의 상태 를 개선 할 수 있 다 . 탈모 , 백발 의 고민 은 물론 숱 이 적 은 문제점 도 어렵 지 않 게 해결 해 준다 . 그러나 모발 의 상태 가 좋 지 않 은 것 이 단순 한 두피 의 문제 가 아니 고 몸 의 상태 가 나쁘 거나 유전 적 인 요인 때문 인 경우 에 는 생강 토닉 사용 만 으로 는 불 충분 할 것 이 다 . 그러므로 생강 의 농도 를 높이 면 어떨까 하 고 생각 하 겠 지만 , 그 문제 는 자신 의 피부 상태 가 강한지 를 판단 한 후 결정 하 는 것 이 바람직 하 다 . 만일 생강 토닉 을 발랐 을 때 피부 가 가려우 면 생강 의 농도 를 엷 게 하 면 된다 . 생강 토닉 은 모발 그 자체 를 자라나 게 하 기 보다 는 어디 까지 나 두피 의 혈행 을 좋 게 하 는 것 이 다 . 따라서 건강 한 모발 이 자라나 도록 힘 이 되 어 주 는 것 이 다 . 그런 만큼 두피 의 마사지 방법 은 매우 중요 한 몫 을 차지 한다 . 마사지 는 토닉 을 발랐 을 때 만 할 것 이 아니 라 시간 이 날 때 마다 1 분 씩 하 도록 . 하루 에 몇 번 씩 하 면 그 효과 를 확실히 볼 수 있 다 . 올바른 두피 마사 지법 두피 를 문지르 는 것 이 아니 라 ( 이것 은 역효과 ) 손가락 바닥 쪽 을 두피 에 대 고 두개골 을 끌어당기 듯이 흔들 어 준다 . 이 방법 은 샴푸 할 때 도 마찬가지 . 두피 를 강하 게 문지른다 든지 모발 을 잡아당기 는 식 이 아니 라 손바닥 이나 손가락 끝 으로 가볍 게 비비 면 된다 . 생강 토닉 만들 기 필요 한 재료 : 생강 60 -- 80 ㅎ , 또는 마른 생강 ( 한 방용 ) 20 g 정도 . 생강 을 사용 할 때 는 깨끗이 씻 어 껍질 째 1 정도 의 두께 로 둥글 게 썬 다 . 하루 이틀 햇볕 에 바싹 말린다 . 이 말린 생강 을 200 의 물 과 함께 뭉긋 한 불 에 달인다 . 이것 이 약 반 정도 될 때 가지 조린 다음 가제 에 걸러 내 고 그 액 을 식힌다 . 다음 은 약국 에서 에탄올 알코올 을 구한다 . 100 의 에탄올 알코올 에 식혀 놓 은 생강 액 을 합친다 . 그러 면 200 의 생강 헤어 토닉 이 만들 어 진다 . 이것 을 주둥이 가 좁 은 빈 화장수 병 에 옮겨 두 고 사용 하 면 되 겠 다 . 1 회분 으로 200 정도 만들 어 두 면 아침 저녁 사용 하 더라도 1 개월 은 쓸 수 있 다 . 생강 토닉 올바른 사용법 생강 토닉 은 머리 를 감기 전 에 발라 두피 마사지 를 한 다음 목욕 후 에 샴푸 를 해서 헹궈 내 면 된다 . 또는 샴푸 한 후 에 생강 토닉 을 바르 고 빗질 을 해도 좋 다 . 이 효과 는 빠지 는 모발 의 숫자 를 확인 할 수 있 을 것 이 다 . 이 는 탈모 현상 에 만 영향 을 주 는 것 이 아니 라 흰머리 도 검 게 만든 다 . 또한 눈썹 이 빠지 는 증상 도 없앨 수 있 다 희 게 된 눈썹 에 생강 토닉 을 발라 마사지 하 면 좋 다 . 생강 목욕 , 냉증 , 기미 를 없애 는 쑥 강 탕 생강 에 는 자율 신경 으로 하여금 모세 혈관 을 자극 하 게 하 여 혈행 을 좋 게 하 는 작용 이 있 다 . 그리고 쑥 으로 목욕 하 면 몸 을 한층 더 덥 게 하 여 감기 에 걸리 지 않 게 한다고 민간 요법 으로 도 알려져 왔 다 . 생강 과 쑥 을 입욕제 로 사용 하 면 , 목욕 을 하 고 난 후 에 도 한 시간 정도 는 몸 속 까지 따뜻 함 을 느끼 게 된다 . 이 쑥 과 생강 을 이용 한 쑥 강 탕 은 혈행 을 촉진 시켜 전신 의 신진 대사 를 높여 줌 으로써 냉증 을 없애 는 데 효과 가 높 다 . 생강 과 쑥 이 향 이 신경 을 진정 시켜 기분 을 차분히 가라앉혀 주 어 얼굴 만 봐도 그 효과 를 알 수 있 을 정도 다 . 이 목욕 을 계속 하 면 냉 으로 생기 는 생리통 , 요통 , 무릎 통 등 의 냉증 이 해소 된다 . 그리고 등 쪽 에 생겨 있 는 기미 나 팔 등 에 생긴 노인 성 반점 등 도 없 어 지 게 된다 . 이 모든 효과 는 혈행 이 촉진 되 었 기 때문 이 고 , 거칠 어 졌 던 피부 도 신진 대사 가 활발 하 게 되 어 매끄럽 고 부드러운 피부 로 바뀌 어 진다 . 필요 한 재료 : 말린 생강 40 , 말린 쑥 한줌 , 마른 생강 을 구할 없 을 때 는 생강 을 껍질 째 깨끗이 얇 게 썬 다음 햇볕 에 하루 말려 사용 하 면 된다 . 주전자 에 1 - 2 의 물 을 넣 고 생강 과 쑥 을 넣 는다 . 불 에 올려 끓인다 . 물 이 끊 고 난 다음 은 뭉긋 한 불 에서 약 20 분 동안 삶 는다 . 이렇게 삶 은 액 을 목욕탕 물 에 섞 는다 . 삶 아 낸 생강 과 쑥 은 가제 주머니 에 넣 어 탕 속 에 담근다 . 이 쑥 강 탕 의 특성 은 탕 물 의 온도 가 식 지 않 고 , 피로 를 쉽 게 풀 수 있 으며 , 기분 을 상쾌 하 게 만들 어 준다는 것 . 또 마음 을 차분히 가라앉히 고 발 의 냉증 도 없애 주 며 , 잠 도 잘 오 게 된다 . 생강즙 으로 무릎 통 을 없앤다 . 기후 의 변화 가 심한 계절 에 는 무릎 통 을 호소 하 는 사람 이 많 다 . 이때 큰 효과 를 볼 수 있 는 것 이 생강 요법 이 다 . 생강 찜질 을 하 게 되 면 그 통증 이 해소 되 고 빨리 멎 는 데 놀라 게 된다 . 필요 한 재료 : 생강 300 , 강판 , 가제 , 세숫대야 , 타월 먼저 생강 을 씻 어 껍질 째 강판 에 간다 . 즙 을 가제 로 짜낸다 . 대야 에 섭씨 55 도 전후 의 뜨거운 물 을 붓 는다 . 물 은 대야 의 1 / 3 정도 가 적당 하 며 , 그 뜨거운 물 속 에 생강즙 을 붓 는다 . 이 생강즙 탕 에 타월 을 적셔 짠다 . 물 이 뜨거워서 손 으로 타월 을 짜 기 가 힘들 것 이 다 . 이럴 때 는 타월 양쪽 을 꼬 아 한 가운데 를 생강 탕 에 적셔 충분히 스며들 었 을 때 짜 면 된다 . 그 타월 로 무릎 전체 를 덮 어 준다 . 처음 에 는 뜨거웠 던 타월 도 찜질 하 는 동안 에 적당 한 온도 가 된다 . 타월 을 무릎 에 덮 은 다음 , 그 위 에 랩 을 씌워 수분 과 열 이 달아나 지 않 도록 해준다 . 마지막 으로 큰 타월 로 한 번 더 덮 어 준다 . 이렇게 15 분 정도 있 으면 무릎 이 따뜻 해 지 고 편안 함 을 느끼 게 된다 . 15 분 후 에 타월 을 덥혀 갈 아 주 고 , 이렇게 30 -- 60 분 간 찜질 을 하 면 무릎 의 통증 은 멎 게 된다 . 무릎 은 냉하 게 되 면 통증 이 오 게 된다 . 무릎 의 혈액 순환 이 악화 되 어 혈액 이 침체 되 기 때문 이 다 . 이것 은 한방 에서 는 어혈 이 라고 한다 . 이 어혈 을 없애 혈액 순환 을 좋 게 해 주 면 무릎 의 통증 은 간단히 해결 된다 . 생강 요법 도 이 어혈 을 없애 주 는 한 방법 이 된다 . 어린이 의 천식 을 예방 하 고자 할 때 도 이 방법 이 좋 다 . 생강즙 에 타월 을 적신 다음 꼭 짜 서 가슴 과 등 을 잘 닦 아 주 면 된다 . 이렇게 하 면 생강 의 매운 성분 으로 인해 기관지 의 울혈 이 풀리 고 , 매운 성분 이 코 로 흡수 되 어 기관지 의 긴장 이 풀리 게 됨 으로써 감기 가 예방 되 고 천식 발작 도 일어나 지 않 는 체질 이 된다 . 생강 찜질 로 류머티즘 을 없앤다 류머티즘 통증 은 환부 의 혈행 이 나빠져 혈액 이 순조 롭 게 흐르 지 않 아 생겨난다 . 환부 의 혈류 를 좋 게 해 주 면 류머티즘 으로 인한 통증 과 부기 도 빨리 없 어 진다 . 필요 한 재료 : 생강 30 , 강판 , 세숫대야 , 랩 , 타월 . 생강 30 을 깨끗이 씻 어 껍질 째 강판 에 갈 아 가제 로 짜 서 즙 을 낸다 . 세숫대야 에 섭씨 55 도 전후 의 뜨거운 물 을 1 / 3 정도 붓 고 이 안 에 생강즙 을 넣 는다 . 타월 양쪽 을 꼬 아 가운데 부분 을 생강 탕 에 흠뻑 적시 고 다시 양쪽 을 꼬 아 짠다 . 통증 이 있 는 관절 전체 에 싸매 고 랩 을 덮 는다 . 열 과 수분 이 달아나 지 않 도록 큰 타월 로 다시 싸 맨다 . 이 방법 으로 15 분 정도 환부 를 덥 게 해 주 고 , 두세 번 반복 한다 . 환부 가 따뜻 해 지 면 혈류 가 좋 아 진다는 신호 이 다 . 그런데 부위 에 찜질 을 하 면 더 부어오르 는 수 가 있 다 . 이 는 일시 적 이 다 . 환부 의 부기 가 심하 게 되 는 듯 보이 지만 계속 해서 찜질 을 해 주 면 혈류 가 좋 아 져 통증 도 부기 도 빠르 게 사라진다 . 15 분 간 뜨거운 타월 을 바꿔 가 면서 30 -- 60 분 간 찜질 을 하 면 류머티즘 의 통증 은 사라진다 . 생강 의 매운 맛 성분 이 피부 를 자극 하 여 내부 의 울혈 을 피부 표면 에 흐르 게 함 으로써 관절 내부 의 혈류 를 촉진 시켜 주 기 때문 에 생강 찜질 은 혈액 개선 에 크 게 효과 적 이 라 하 겠 다 . 관자놀이 에 생강 을 붙이 면 두 통 이 사라진다 두통 으로 고생 하 는 사람 은 관자놀이 에 생강 을 둥글 게 썰 어 붙이 면 쉽 게 낫 는다 . 생강 의 매운 맛 이 관자놀이 를 자극 하 여 머리 에 모여 있 는 혈 을 흐뜨려 주 고 , 혈행 을 조절 하 여 두 통 을 억제 한다 . 그 와 동시 에 전신 의 혈액 순한 을 높여줌 으로써 몸 을 따뜻 하 게 하 고 , 몸 과 신경 의 피로 를 사라지 게 한다 . 그래서 두 통 이 해소 된다 . 생강 을 깨끗이 씻 어 자신 의 관자놀이 를 덮 을 정도 의 크기 로 , 두께 는 3 정도 로 둥글 게 썬 다 . 껍질 에 도 유효 성분 이 있 으므로 껍집째 써 는 것 이 좋 다 . 생강 의 유효 성분 은 주로 섬유 를 자른 부분 에 있 다 . 옆 으로 썰 게 되 며 그 효과 는 반감 된다 . 둥글 게 썬 생강 을 반창고 로 관자놀이 에 붙이 고 최소한 두 시간 쯤 둔다 . 건조 해 지 면 싱싱 한 생강 을 다시 둥글 게 썰 어 붙여 주 면 효과 가 높 아 진다 . 생강 에 의해 전신 의 혈행 이 좋 아 지 고 두 통 이 진정 됨 과 동시 에 어깨 결림 이나 목줄기 의 뻐근 한 증세 , 전신 의 권태감 , 피로 등 이 해소 된다 . 그러 니 꼭 한번 시도 해 보 기 바란다 . 이때 사용 하 는 생강 은 수입품 보다 우리 농산물 이 더 효과 적 이 다 . 우리 네 것 이 매운 맛 이 더 하 기 때문 이 다 . 생강 설탕 초절임 , 피부 를 곱 게 만든다 생강 의 대표 적 인 효능 이 라면 위 의 작용 을 촉진 시켜 구역 질 을 멈추 게 하 는 것 을 들 수 있 다 . 그리고 혈액 의 순환 을 좋 게 하 여 체내 에 머물러 있 는 열 을 발산 시켜 준다 . 피부염 의 방지 와 고운 피부 유지 에 도 매운 맛 이 강한 생강 이 좋 다 . 생강 과 식초 는 잘 어울리 는 식품 이 다 . 급 성 감기 초기 에 는 열 의 발산 을 높여 주 는 생강 탕 이 적당 하 다 . 갈 아 낸 생강 에 뜨거운 물 을 부 어 마시 게 되 면 생강 의 작용 과 뜨거운 물 의 상승 작용 에 의해 단숨에 땀 이 나 고 오한 이나 목 의 통증 이 가볍 게 된다 . 이것 은 체내 의 열 을 발산 시켜 주 기 때문 이 다 . 그런데 피부 의 트러블 은 만성 적 인 증상 이 므로 생강 을 계속 해서 먹 어 체내 의 열 을 항상 발산 시켜 주 는 것 이 좋 다 . 또한 가정 에서 는 늘 먹 을 수 있 도록 생강 을 식초 와 꿀 에 절여 만들 어 두 는 게 바람직 하 다 . 필요 한 재료 : 생강 , 소금 , 꿀 , 현미 식초 . 생강 은 껍질 을 벗겨 씻 고 얇 게 썬 다 . 톡 쏘 는 맛 을 빼 기 위해서 소금 을 뿌려 한 시간 쯤 둔다 . 소금 양 은 손 끝 으로 한두 번 뿌리 는 정도 . 생강 이 숨 이 죽 으면 물 에 헹궈 소금기 를 빼 고 소쿠리 에 밭쳐 물기 를 뺀다 . 꿀 과 소금 으로 맛 을 들인 식초 에 생강 을 담그 고 하룻밤 재워 두 면 된다 . 생강 만 많이 먹 게 되 면 간 에 부담 을 주 게 된다 . 이것 을 막 으려면 신맛 을 곁들여야 한다 . 특히 신맛 을 피 를 깨끗이 해 주 어 간 , 심장 , 피부 의 대사 를 좋 게 한다 . 생강 을 새콤달콤 하 게 담가 두 고 상식 하 는 것 은 매우 이치 맞 는 조리법 . 될 수 있 으면 아미노산 이 풍부 하 게 들 어 있 는 천연 양조 식초 ( 현미 식초 ) 와 비타민 이 풍부 한 천연 꿀 을 사용 하 여 만들 면 위장 이나 피부 에 더욱 좋 은 효과 를 준다 . 식사 때 마다 생강 초절임 을 한두 점 씩 먹 게 되 면 위장 과 피부 의 활력 이 좋 아 져서 피부 트러블 도 차츰 없 어 진다 . 그리고 식전 에 먹 게 되 면 식용 을 돕 고 , 식후 에 먹 으면 소화 를 돕 는다 . 그러나 피부 에 염증 이 있 을 때 나 눈 충혈 이 심할 때 는 생강 의 작용 에 의해 혈행 이나 혈액 순환 과 발한 이 지나쳐 증상 이 일시 적 으로 악화 되 는 경우 가 있 다 . 이럴 때 는 급 성 의 염증 이 진정 될 때 가지 생강 을 끼 니 때 마나 먹 는 것 을 삼가 는 것 이 좋 다 . 칡 을 넣 은 생강 탕 , 오한 을 없애 고 담 을 해소 한다 독특 한 향 과 매콤 한 맛 을 지닌 생강 은 요리 의 참맛 을 끌어내 고 식욕 을 증진 시켜 주 는 향신료 로 빼놓 을 수 없 다 . 예 로부터 생강 은 민간약 역할 을 톡 특히 해 왔 다 . 특히 초기 감기 를 치료 하 는 데 높 은 효과 를 보인다 . 오한 과 기침 , 담 등 을 해소 하 는 데 아주 좋 다 . 필요 한 재료 : 생강 , 강판 , 흑설탕 , 칡가루 . 생강 을 씻 어 강판 에 갈 아 1 큰 술 정도 의 즙 을 낸다 . 여기 에 흑설탕 을 섞 는다 . 칡가루 1 작 은 술 을 찻잔 에 넣 고 뜨거운 물 을 부 어 마신다 . 흑설탕 과 칡가루 를 넣 는 것 은 맛 을 좋 게 하 고 마시 기 좋 게 하 기 위해서일 뿐 만 아니 라 보 온 작용 을 높여 주 기 위해서 이 기 도 하 다 . 그리고 흑설탕 과 칡가루 에 도 보온 과 발한 작용 을 하 는 요소 가 있 다 . 이렇 데 다 된 칡 생강 탕 을 공복 시 에 따끈 하 게 끓여 ' 후후 ' 불 어 가 면서 천천히 마시 는 것 이 효과 를 높이 는 비법 . 마시 고 나 서 곧 이 불 속 으로 들어가 푹 쉬 면 몸 이 차차 더워 지 고 기분 좋 게 잠들 게 된다 . 일어나 면 담 이 없 어 지 고 오한 도 멎 어 져 있 을 것 이 다 . 한 번 에 말끔히 풀리 지 않 으면 하루 에 2 -- 3 회 , 시간 을 두 고 계속 마시 면 효과 를 확실히 볼 수 있 다 . 생강 탕 으로 담 이 해소 되 는 것 은 생강 이 체내 에 침체 되 어 있 는 수분 을 배설 시켜 주 기 때문 이 다 . 그런데 이 생강 탕 은 거품 과 같 은 담 에 는 잘 듣 지만 열 이 있 을 때 생겨나 는 진득 한 담 에 는 효과 가 없 다는 사실 에 유념 해 두 자 . 또 생강 탕 은 어린이 감기 초기 에 대단히 좋 다 . 몸 이 더워 지 고 땀 이 나 고 기침 에 도 효과 적 이 어서 초기 감기 증세 를 잡 을 수 있 다 . 그 증상 이 기침 또는 기침 과 담 뿐 일 때 는 흑설탕 이나 칡가루 를 넣 지 않 아도 된다 . 즉 , 생강즙 5 ~ 6 방울 에 보통 설탕 이나 꿀 을 넣 고 뜨거운 물 을 부 어 마시 면 충분 하 다 . 그리고 기침 이 멎 지 않 을 때 에 는 생강즙 에 파 ( 흰 쪽 ) 5 ~ 6 cm 를 잘 게 다져 넣 고 뜨거운 물 을 부 어 마시 면 더욱 효능 이 높 아 진다 . 이때 도 공복 시 가 좋 다 . 아이 얼굴 에 난 손톱 자국 , 생강즙 과 분가루 로 없앤다 아기 를 키우 다 보 면 뜻밖에 아기 얼굴 에 손톱 자국 을 만들 게 된다 . 한번 만들 어 진 손톱 자국 은 시간 이 흘러도 좀체 없 어 지 지 않 는다 . 이럴 때 생강즙 을 손톱 자국 위 에 발라 보 자 . 그리고 그 위 에 분가루 를 가볍 게 발라 꼭 눌러 준다 . 딱지 가 저절로 떨어질 때 까지 는 물기 가 묻 지 않 게 하 여 그대로 둔다 . 며칠 지나 면 손톱 자국 이 없 어 지 면서 깨끗 한 피부 가 되살 아 날 것 이 다 . 아이 가 있 는 집 은 늘 생강 을 준비 해 두 는 것 이 좋 겠 다 . @ ff 백발 예방 과 변비 해소 엔 역시 콩비지 콩비지 는 성인병 을 해소 시켜 준다 풍부 한 영양소 가 함유 된 콩 으로 만든 콩비지 는 예 부터 몸 을 튼튼히 하 는 식품 으로 , 항상 식탁 에 오를 정도 로 즐겨 먹 었 다 . 인스턴트 식품 이 대중 화 된 현대 사회 에서 는 콩비지 를 직접 만들 어 사용 하 는 사람 이 많이 줄 어 들 었 다 . 그러나 콩비지 는 혈압 을 내리 고 , 콜레스테롤 을 개선 하 는 등 현대인 들 이 안 고 있 는 성인병 의 해소 에 큰 힘 을 발휘 한다 . 또 기미 를 제거 하 여 피부 를 아름답 고 젊 게 만들 어 준다 . 흰 머리 , 당뇨병 , 고 혈압 , 간장 질환 , 갱년기 장애 , 변비 , 다 공중 등 의 개선 에 도 효과 가 있 다 . 콩비지 는 이 처럼 약효 가 좋 을 뿐 아니 라 손쉽 게 만들 수 있 고 , 맛 도 좋 아 평소 식사 때 자주 먹 는다면 건강 과 미용 에 자신 을 가질 수 있 다 . 기미 의 원인 은 사람 에 따라 다르 다 . 또 많 은 여성 들 이 기미 로 인해 심각 한 고민 에 빠지 기 도 한다 . 사람 의 피부 는 표피 , 진피 , 피하 조직 등 3 단계 로 이루어져 있 다 . 그 가운데 표피 에 는 색소 형성 세포 가 있 어 , 거기 서 비롯 되 는 멜라닌 색소 의 수 에 따라 피부색 이 정해진다 . 이 멜라닌 색소 가 증가 되 어 진피 속 에 침착 되 면 기미 가 생기 는 것 이 다 . 기미 를 개선 해 피부 를 아름답 게 만든다 최근 에 는 기미 의 원인 으로 자외선 이 크 게 부각 되 고 있 다 . 그러나 기미 가 자외선 이나 간 기능 장애 만 으로 생기 는 것 은 아니 다 . 노인 성 기미 ( 반점 ) , 화장품 등 의 외 적 자극 으로 인한 기미 , 임신 중 에 생기 는 일시 적 인 기미 등 은 일반 적 으로 호르몬 의 변화 가 원인 이 다 . 그 중 에서 도 노인 성 기미 나 자외선 으로 인한 기미 는 콩비지 를 상식 하 면 거짓말 처럼 색 이 엷 어 진다 . 콩비지 의 재료 인 콩 에 는 양질 의 단백질 을 비롯 하 여 비타민 B 1 . B 2 . E , 리놀산 , 칼슘 , 철 등 의 영양 이 풍부 하 다 . 그리고 약용 성분 으로 사포닌 , 레시틴 등 도 함유 되 어 있 다 . 그 중 에서 도 비타민 E 는 뇌하수체 의 기능 을 조절 하 여 호르몬 의 분비 를 정하 는 작용 이 있 고 , 리놀산 이나 사포닌 과 같 은 작용 을 하 기 도 한다 . 이 작용 들 이 흐트러졌 던 호르몬 의 밸런스 를 유지 하 여 기미 발생 을 예방 할 뿐 만 아니 라 , 이미 생긴 기미 도 서서히 엷 게 만든 다 . 또 한 가지 필수 영양소 가 있 다 . 바로 비타민 C . 비타민 C 는 호르몬 분비 를 정상 화 시켜서 아름다운 피부 를 만드 는 데 기여 하 고 있 다 . 동시 에 피부 의 재생 을 촉진 하 고 멜라닌 색소 의 증가 를 억제 하 여 기미 의 예방 , 개선 등 아름다운 피부 를 가꾸 는 데 중요 한 역할 을 한다 . 콩 에 는 비타민 C 가 함유 되 어 있 지 않 지만 , 식물 의 색소 성분 이 함유 되 어 있 어 비타민 C 의 작용 을 한다고 한다 . 간 기능 장애 에 의한 기미 도 콩비지 를 통해 치료 효과 를 얻 을 수 있 다 . 콩 에 는 간장 기능 을 강화 시켜 주 는 단백질 , 간장 해독 작용 을 하 는 비타민 E , 리놀산 등 이 함유 되 어 있 어 기미 치료 는 물론 , 긴장 치료 의 보조 식품 으로 도 적합 하 다 . 콩 처럼 영양소 가 높 은 식품 을 상식 하 게 되 면 전신 의 기능 이 원활 해 지 고 , 그 결과 피로 회복 이 빨라진다 . 따라서 미용 에 도 매우 뛰어난 효과 를 기대 할 수 있 다 . 특히 콩비지 는 콩 의 성분 을 그대로 섭취 할 수 있 고 , 맛 도 좋 으며 체내 흡수 도 매우 빠르 다 . 콩 이 보유 한 식물 섬유 의 섭취 로 당뇨병 을 예방 한다 당뇨병 은 성인병 의 일종 이 다 . 그러나 요즘 에 는 국민학생 , 중학생 들 에게 도 당뇨병 이 나타나 고 있 다 . 어린이 들 의 지나친 영양 섭취 로 인한 비만 이 늘어나 고 있 기 때문 이 다 . 어른 이 든 어린이 든 간 에 당뇨병 을 예방 하 기 위해서 는 균형 잡힌 칼로리 의 식생활 이 무엇 보다 중요 한 일 이 다 . 당뇨병 을 예방 하 기 위해서 는 콩 을 적극 적 으로 섭취 하 는 것 이 바람직 하 다 . 콩 에 는 식물 섬유 가 풍부 하 게 함유 되 어 있 는데 , 당뇨병 환자 들 은 섬유 를 충분히 섭취 하 는 것 이 매우 좋 다 . 식물 섬유 를 많이 섭취 할 수 있 는 식단 을 짜 면 , 식후 혈당치 가 정상 으로 되돌 아 오 고 , 필요 한 인슐린 이 손실 되 지 않 아 그만큼 몸 의 부담 이 줄어든다 . 그 구체 적 인 방법 의 한 가지 가 바로 콩비지 의 섭취 다 . 콩비지 는 간단히 말 하 면 콩 을 갈 아 낸 즙 에 맛 을 곁들인 식품 이 다 . 콩비지 는 콩 의 식물섬유 는 물론 , 콩 안 에 함유 된 수 많 은 영양소 를 그대로 보유 하 고 있 다 . 계절 야채 나 버섯 류 , 해조류 등 을 넣 어 건더기 가 풍부 한 콩비지 를 만들 면 더욱 좋 다 . 콩비지 만드 는 법 콩 1 컵 을 씻 어 3 배 의 물 에 하룻밤 동안 담가 둔다 . 다음 날 콩 을 건져 내 고 , 그 물 을 이용 해 믹서 에 간다 . 지나치 게 곱 게 갈 면 씹 는 즐거움 이 감소 하 므로 , 적당히 알갱이 가 생기 게 갈 도록 한다 . 콩 즙 에 적당량 의 물 을 붓 고 10 분 정도 끓인다 . 취향 에 따라 버섯 , 해조류 , 야채 등 을 적당히 넣 고 , 다시 한 번 끓인다 . 된장 을 풀 어 다시 한소끔 끓이 면 된다 . 심한 변비 를 개선 시키 고 , 장 의 작용 을 활발 하 게 한다 즐거운 식사 , 충분 한 수 면 , 원활 한 배변 은 건강 의 척도 가 된다 . 아무리 맛있 게 식사 하 고 , 기분 좋 은 잠 을 잤 다고 해도 배변 이 시원 치 못하 면 건강 관리 에 만전 을 기했 다고 볼 수 없 다 . 그러나 현대인 들 , 특히 여성 들 가운데 는 심한 변비 로 고생 하 는 사람 들 이 적 지 않 다 . 이 고민 을 해소 하 려면 평소 식생활 을 연구 하 여 , 변비 해소 에 자신 을 갖 는 것 에서 출발 해야 한다 . 평소 식사 때 식물 섬유 를 충분히 섭취 하 면 쾌변 을 볼 수 있 다 . 식물 섬유 는 야채 , 과일 , 해조류 , 콩 , 종자 , 곡류 등 의 껍질 에 많이 함유 되 어 있 다 . 이 와 같 은 식품 을 평소 많이 섭취 하 는 것 이 변비 해소 에 도움 이 된다 . 보다 효율 적 으로 식물 섬유 를 섭취 하 려면 우선 야채 는 가능 하 면 간단 하 게 조리 한 후 섭취 하 도록 한다 . 데치 거나 볶 거나 삶 아서 따뜻 하 게 듬뿍 먹 는 것 이 좋 다 . 그리고 콩 류 는 껍질 째 로 먹 는 것 이 포인트 . 콩 으로 만든 두부 는 영양가 는 높 지만 식물 섬유 의 공급원 으로 는 적당 치 않 다 . 두부 제조 과정 에서 껍질 이 제거 되 기 때문 이 다 . 식물 섬유 를 효율 적 으로 섭취 할 수 있 는 방법 이 바로 콩비지 를 통한 것 이 다 . 두부 를 만들 기 위해 물 에 불린 다음 , 콩 물 로 갈 아 낸 상태 가 콩비지 다 . 이것 은 두유 와 비지 를 가리 기 전 의 상태 이 기 때문 에 식물 섬유 , 단백질 등 의 콩 영양소 가 그대로 함유 되 어 있 다 . 그리고 콩비지 는 이미 분쇄 된 상태 이 기 때문 에 긴 시간 을 들이 지 않 고 도 쉽 게 조리 할 수 있 다는 이점 이 있 다 . 콩비지 를 만들 기 위한 기본 상식 콩 의 분량 은 필요 한 만큼 이 면 된다 . 콩 을 깨끗 하 게 씻 어서 3 ~ 4 배 의 물 에 담 아 불린다 . 콩 을 불리 는 시간 은 기온 과 수온 에 따라 다르 지만 , 대체로 여름 에 는 7 ~ 8 시간 , 겨울 에 는 10 ~ 12 시간 정도 면 적당 하 다 . 콩 이 적당히 불 었 는지 를 알 려면 물 에 담갔 던 콩 을 갈라 본다 . 쪼개 진 면 이 희 고 납작 하 게 되 었 으면 충분히 불려진 상태 이 다 . 불려진 콩 을 믹서 나 맷돌 에 갈 때 는 회전 이 매 끄러 울 정도 의 물 을 넣 는다 . 취향 에 따라 잘 게 , 또는 거칠 게 하 여 씹 는 맛 을 내 는 등 적당히 조절 한다 . 콩비지 를 맛있 게 만들 려면 먼저 멸 칫 국물 을 만들 어 된장 을 푼다 . 간장 등 으로 간 을 맞추 거나 맛 을 내 도 좋 다 . 해조류 , 김치 , 야채 , 버섯 , 등 의 재료 를 넣 어 건더기 를 만든 다 . 콩 은 밭 에서 나 는 고기 이 다 . 야채 , 해조류 , 버섯 등 을 듬뿍 넣 게 되 면 건더기 에서 도 식물 섬유 를 함께 섭취 할 수 있 어 일석이조 의 효과 가 있 다 . 콜레스테롤 저하 작용 은 물론 , 리놀산 등 의 필수 지방산 이 풍부 하 여 다이어트 메뉴 로 도 적당 하 다 . 검 은 콩 으로 만든 콩비지 는 흰머리 를 검 게 한다 식물 가운데 색 이 검 은 것 은 오 장 중 신장 에 좋 은 작용 을 한다고 한다 . 옛날 부터 흰머리 를 검 게 하 려면 색 이 검 은 식품 을 사용 해 왔 다 . 흰머리 를 예방 하 기 위한 보다 효과 적 인 대책 으로 는 검은콩 과 신맛 이 있 는 식품 을 함께 섭취 하 는 일 이 다 . 흰머리 의 예방 . 개선 에 는 신장 과 더불 어 간 의 작용 을 높여 줄 필요 가 있 다 . 식초 와 같이 신맛 을 지닌 식품 에 간 을 돕 는 효능 이 있 다 . 따라서 신맛 을 내 는 식품 과 검은콩 을 함께 복용 하 면 백발 예방 에 효과 가 높 은 것 이 다 . 검 은 콩 과 식초 의 배합 방법 검은콩 에 식초 를 듬뿍 부 어 하룻밤 담가 둔다 . 그대로 냄비 에 옮겨 담 아 불 위 에 올려 놓 고 콩 이 부드럽 게 될 때 까지 삶 는다 . 콩 을 삶 고 난 물 을 양모제 로 사용 한다 . 머리 를 샴푸 한 다음 , 콩 즙 을 머리 에 바르 고 마사지 한다 ( 마사지 는 두개골 을 치켜 올리 듯이 한다 ) . 이렇게 하 면 모발 을 아름답 게 유지 할 수 있 다 . 또 숱 이 많 아 지 고 , 흰머리 도 검 게 변한다 . 검 은 콩 에 꿀 을 섞 어 먹 는 방법 검은콩 을 씻 는다 . 콩 1 컵 , 현미 식초 1 L 가 필요 하 다 . 식초 에 콩 을 담가 하룻밤 정도 불린다 . 약한 불로 콩 이 부드럽 게 될 때 까지 삶 는다 . 250 ~ 300 ml 정도 의 즙 이 만들 어 질 때 까지 삶 는다 . 즙 째 로 믹서 에 넣 고 갈 아 걸쭉 하 게 된 상태 로 만든 다 . 밀폐 용기 에 넣 어 보존 한다 . 매일 소주잔 1 잔 분량 의 꿀 을 타 서 잘 섞 어 마시 든지 , 꿀물 을 만들 어 마셔 도 좋 다 . 콩 에 꿀 을 가미 하 여 먹 는 방법 도 효과 적 이 다 . 꿀 을 타 는 것 은 단순히 단맛 을 내 기 위한 것 이 아니 다 . 꿀 에 는 50 여 종 의 유효 성분 이 함유 되 어 있 어 몸 의 기능 을 활성 화 시켜 주 기 때문 이 다 . 흰머리 를 개선 시켜 주 는 효과 도 꿀 을 가미 함 으로써 더욱 높 아 진다 . 흰머리 가 많 은 사람 은 물론 , 머리 에 윤기 를 주 거나 머리 숱 을 풍성 하 게 하 고 싶 은 사람 에게 좋 은 방법 이 다 . 그러나 식품 으로 질병 을 예방 . 치료 한다는 것 이 일 주일 , 혹은 열흘 만 에 그 효과 가 나타나 지 는 않 는다 . 최소한 3 ~ 6 개월 이상 꾸준히 계속 하 는 가운데 그 효과 를 볼 수 있 을 것 이 다 . 위궤양 치료 에 탁월 한 효과 가 있 다 콩 1 컵 을 깨끗이 씻 어 하룻밤 물 에 담가 둔다 . 콩 이 물 을 흡수 하 여 2 ~ 3 배 정도 될 때 까지 불린다 . 다시 콩 의 2 ~ 3 배 정도 비율 로 물 을 붓 고 믹서 에 갈 아 낸다 . 끓일 때 넘치 지 않 게 주의 한다 . 다 끓 으면 된장 으로 간 을 맞춘다 . 콩비지 에 우유 를 섞 는다 . 콩비지 는 위 의 조직 재생 과 회복 에 도 좋 은 효과 를 얻 을 수 있 다 . 콩비지 는 많이 만들 어 먹 는 것 보다 그때 그때 만들 어서 빨리 먹 어 치우 는 것 이 좋 다 . 냉장고 에 2 ~ 3 일 까지 는 보존 할 수 있 다 . 위궤양 치유 에 는 위 에 부담 을 주 지 않 도록 1 회 분 의 식사량 을 줄이 고 , 하루 네 차례 로 나눠 식사 하 는 것 이 좋 다 . 4 회 식사 중 한 끼 는 콩비지 를 사용 한 디저트 로 해 보 는 것 도 좋 다 . 위궤양 에 좋 은 콩비지 를 보다 간단 하 게 만드 는 법 은 , 일단 콩비지 를 끓이 고 간 을 하 지 않 은 콩비지 에 우유 , 꿀 등 을 섞 어서 요구르트 처럼 먹 는 것 이 다 . 흑설탕 이나 꿀 을 이용 하 여 먹 기 좋 도록 해도 좋 다 . 콩비지 는 매일 식사 후식 으로 라도 계속 하 는 것 이 바람직 하 다 . 칼슘 이 많이 들 어 있 어 골다공증 , 갱년기 장애 에 좋 다 갱년기 여성 은 칼슘 이 풍부 한 콩비지 를 적극 적 으로 먹 는 것 이 좋 다 . 갱년기 가 되 면 뼈 에서 칼슘 이 줄어들 어 골다공증 이 라고 하 는 , 뼈 가 물러지 는 병 을 경계 해야 한다 . 이 병 에 걸리 면 조금 만 넘어져도 골절 이 일어나 기 쉽 다 . 특히 노인 들 의 경우 골절 이 영영 자리 에 눕 게 되 는 불행 한 상태 로 발전 하 는 경우 도 있 다 . 골다공증 은 사전 에 예방 해 두 는 것 이 가장 좋 다 . 여성 의 골다공증 은 보통 갱년기 에 시작 되 어 65 세 정도 가 되 면 거의 절반 이 이 병 을 경험 하 게 된다고 한다 . 따라서 갱년기 에 접어든 여성 은 적극 적 으로 칼슘 을 섭취 할 필요 가 있 다 . 칼슘 이 부족 하 면 신경 이 안절부절 하 게 된다 . 특히 자율 신경 이 불 안정 하 여 갱년기 장애 에 심하 게 시달린다 . 이 를 예방 할 수 있 는 칼슘 을 효율 적 으로 섭취 하 기 위한 방법 가운데 하나 가 콩비지 의 섭취 이 다 . 마른 콩 100 g 에 는 240 mg 의 칼슘 이 함유 되 어 있 다 . 이 처럼 많 은 칼슘 을 효율 적 으로 이용 하 기 위해서 는 , 믹서 에 갈기 전 에 하룻밤 정도 불린 콩 을 끓 는 물 에 10 ~ 20 초 정도 담가 거품 을 빼 야 한다 . 껍질 부분 에 함유 된 많 은 성분 은 오히려 칼슘 흡수 에 방해 가 되 므로 조리 를 이용 해 건져 내 는 것 이 좋 다 . 그리고 뜨거운 물 에서 건져 낸 콩 을 다시 찬물 에 넣 으면 콩 의 비린내 도 없 어 지 고 맛 도 훨씬 좋 아 진다 . 믹서 에 간 콩비지 는 칼슘 의 흡수 율 이 높 다 . 이 칼슘 을 단백질 과 함께 섭취 하 면 뼈 에 흡수 가 빨리 된다 . 칼슘 이 풍부 한 콩비지 만드 는 법 칼슘 이 풍부 한 멸치 와 다시마 로 국물 을 만든 다 . 두부 , 무 잎 , 순무 , 유채 , 유부 등 의 건더기 를 넣 은 된장국 에 콩비지 를 넣 고 끓이 면 효율 이 높 은 칼슘 원 이 된다 . 생강즙 을 섞 어 먹 으면 냉증 이 해소 된다 혈액 순환 이 나쁘 고 오한 이 나 거나 손발 에 냉증 을 느끼 는 사람 은 적당 한 운동 과 식사 요법 을 통해 증상 을 치료 해야 한다 . 이때 적당 한 식사 요법 이 콩비지 의 복용 이 다 . 콩 에 는 양질 의 단백질 과 철분 이 많 아 혈액 을 만드 는 데 아주 좋 은 식품 이 다 . 또한 비타민 E 의 작용 으로 혈행 촉지 의 작용 이 있 고 , 또 혈액 의 응고 를 막 는다 . 혈액 순환 을 돕 고 혈관 을 튼튼 하 게 하 는 작용 도 한다 . 콩과 더불 어 약효 가 좋 은 식품 으로 생강 이 꼽히 고 있 다 . 이 생강 은 단백질 의 분해 를 돕 고 소화 를 촉진 시켜 주 며 , 신장 이나 콩팥 의 기능 을 높여 체내 의 수분 대사 를 원활 하 게 한다 . 신장 기능 의 약화 로 냉증 이 있 는 사람 이 단백질 이 풍부 한 콩비지 에 생강 을 곁들여 먹 으면 치유 효과 를 볼 수 있 다 . 콩비지 에 생강즙 을 넣 어 조리 하 면 냉증 치료 에 큰 효과 가 있 다 . 또한 콩비지 에 생강 을 잘 게 썰 어 넣 고 밀가루 에 으깬 다음 , 소금 , 후추 등 으로 간 을 맞춰 햄버거 처럼 구워서 먹 는 방법 도 괜찮 다 . 견디 기 어려운 어깨 결림 , 요통 을 치유 한다 콩비지 는 콩 에 함유 되 어 있 던 모든 영양소 를 그대로 갖 고 있 기 때문 에 만성 적 인 어깨 결림 이나 요통 치료 에 상당 한 효과 가 있 다고 한다 . 콩비지 에 는 모세 혈관 을 비롯 해 전신 의 혈행 촉진 작용 을 하 는 비타민 E 가 풍부 하 게 함유 되 어 있 어 , 어깨 나 허리 등 관절 부분 의 피 의 흐름 을 좋 게 하 여 그 통증 을 부드럽 게 , 또는 멎 게 하 는 효과 가 있 는 것 이 다 . 또 운동 부족 , 미식 에 익숙 해진 몸 은 쉽 게 피로 해져 지방 이나 유산 이 늘어나 어깨 결림 의 원인 이 될 수 도 있 다 . 뿐 만 아니 라 미식 과 포식 , 운동 부족 으로 인해 장내 에 는 숙변 이 생기 는데 , 이것 이 요통 의 원인 이 되 기 도 한다 . 콩비지 에 는 식물 섬유 가 풍부 하 여 지방 이나 유산 을 분해 하 는 작용 이 있 고 , 숙변 과 악 성 물질 을 빨아들여 쾌변 을 보 게 해준다 . 가정 의 건강식 , 콩비지 ! 외식 과 인스턴트 식품 에 길들여진 현대인 들 은 무엇 보다 식생활 을 개선 할 필요 가 있 다 . 과산화 지질 의 생 성 을 억제 하 고 , 분해 하 는 데 는 무엇 보다 콩 식품 을 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 특히 콩비지 는 간장 기능 을 보호 하 고 혈중 의 중성 지방 과 콜레스테롤 을 배제 한다 . 그리고 지방 의 합성 을 억제 하 여 비만 을 방지 하 는 데 큰 역할 을 한다 . 콩비지 요리 를 정기 적 으로 식탁 에 올리 면 기미 , 주름살 , 흰머리 를 개선 하 고 고 혈압 , 동맥 경화 , 변비 , 천식 , 간장 질환 , 두 통 , 어지럼증 등 을 예방 할 수 있 다 . 콩비지 요리 에 야채 , 해조류 , 생강 , 우엉 , 파 , 당근 , 버섯 , 호박 , 검은깨 등 을 첨가 하 면 더욱 이상 적 인 미용 식품 과 건강 식품 이 된다 . @ ff 기미 , 잔주름 , 주근깨 몰아내 는 천연 화장수 & 팩 부지런 한 여성 이 곱 고 아름다운 피부 를 간직 한다 세안 은 미용 생활 에서 빼놓 을 수 없 는 가장 기초 적 이 면서 도 중요 한 부분 이 다 . 세안 을 어떻게 하 느냐 에 따라 여성 의 아름다움 이 좌우 된다고 해도 지나치 지 않 다 . 피부 가 거칠 거나 깨끗 하 지 못한 여성 은 게으른 여성 이 다 . 게으른 여성 은 투명 한 피부 를 간직 할 수 없 고 , 잡티 , 잔주름 , 기미 , 노인 성 반점 등 으로 고민 하 게 마련 이 다 . 따라서 보다 깨끗 한 피부 , 주름살 이나 여드름 . 잡티 . 기미 . 주근 께 등 이 없 는 피부 를 유지 하 기 위해서 는 올바른 세안 이 중요 하 다 . 올바른 세안 법 세안 을 하 기 전 에 먼저 미지근 한 물 로 얼굴 을 씻 어 낸다 . 이렇게 만 해도 얼굴 에 있 던 웬만 한 먼지 를 씻 어 낼 수 있 다 . 또한 피부 에 남 아 있 는 나머지 때 나 먼지 를 씻 어 내 기 쉬운 상태 로 만들 어 준다 . 알칼리 성분 이 적 은 비누 ( 가능 하 면 천연 비누 ) 로 얼굴 을 씻 는다 . 될 수 있 으면 실크 천 을 사용 한다 . 실크 는 동물 성 섬유질 이 므로 동물 성 의 단백질 과 잘 어울려 피부 속 에 침착 되 어 있 는 속 때 를 부담없이 제거 시킨다 . 물 에 적신 실크 천 으로 얼굴 을 쓱쓱 한 차례 문질러 준 다음 물 로 씻 어 낸다 . 그리고 또 한 번 비누 를 묻혀 얼굴 을 ( 특히 트러블 이 있 는 부분 을 중심 으로 ) 세세 하 게 문질러 준다 . 하지만 너무 지나치 면 오히려 피부 에 부담 을 준다 . 온수 와 냉수 로 가능 한 많이 헹궈 내 야 아름다워진다 얼굴 을 헹굴 때 는 미지근 한 물 을 사용 한다 . 우선 물 을 얼굴 에 끼얹 으면서 이마 의 중심 ( 머리카락 과 의 경계선 ) 을 손가락 끝 으로 꾹 눌러 준다 . 그 다음 에 는 물 을 얼굴 에 끼얹 으면서 엄지 손가락 과 집게 손가락 사이 로 귀 를 치켜 올린다 . 첫 번 째 는 이마 의 주름살 을 예방 하 는 세안 법 이 다 . 두 번 째 동작 은 양 볼 이 처지 는 것 을 예방 하 며 , 이미 처진 양 볼 을 원래 대로 회복 시키 는 데 도움 이 된다 . 미지근 한 물 로 gpd 군 다음 에 는 찬물 로 같 은 방법 으로 세안 을 한다 . 다시 한 번 정리 를 해 보 자 . 비누 세수 를 한 다음 에 는 반드시 미지근 한 물 로 10 회 ( 이마 쪽 , 귀 쪽 을 교대 로 한다 ) 에 걸쳐 헹군다 . 그리고 찬물 을 이용 하 여 똑같 은 방법 으로 세안 을 한다 . 그리고 찬물 을 이용 하 여 똑같 은 방법 으로 세안 을 한다 . 처음 부터 찬물 만 을 이용 했 을 경우 땀구멍 에 있 던 때 나 먼지 를 말끔히 씻 어 낼 수 없 다 . 또한 반 대로 더운 물 만 을 사용 했 을 경우 에 는 때 를 제거 하 기 는 쉽 지만 땀구멍 이 커지 는 결과 를 초래 한다 . 따라서 항상 기초 세안 은 미지근 한 물 로 시작 해서 찬물 로 땀구멍 을 수 축 시켜 마무리짓 는 것 이 가장 좋 은 방법 이 다 . 미지근 한 물 10 회 , 찬물 10 회 씩 모두 5 회 이상 반복 하 는 것 이 이상 적 이 다 . 따뜻 한 물 과 찬물 로 헹구 는 동작 을 많이 하 면 할수록 피부 는 더욱 맑 아 지 고 결 고운 피부 를 빨리 되찾 을 수 있 다 . 잔주름 을 펴 준다 주름살 을 없애 주 는 화장수 사용법 잔주름 을 펴 주 고 젊 은 피부 를 유지 할 수 있 는 비결 은 올바른 화장수 사용 에 있 다 . 지금 당장 화장수 를 그저 습관 적 으로 사용 하 고 있 지 않 은지 살펴보 자 . 화장수 는 피부 미용 에 필요 한 것 이 며 또 한 중요 한 것 이 기 도 하 다 . 그러나 잔주름 예방 과 영양 공급 을 위해 값비싼 영양 크림 만 을 고집 한다는 것 은 잘못 된 생각 이 다 . 그렇 다면 잔주름 을 없앨 수 있 는 가장 효과 적 인 방법 은 무엇 일까 . 우선 화장 을 닦 아 내 고 거울 에 비친 얼굴 을 잘 살펴 잔주름 이 생긴 위치 를 똑똑히 체크 해 둔다 . 그리고 목욕 을 하 면서 몸 과 얼굴 을 더운 물 로 여러 차례 씻 어 낸 다음 , 30 분 후 에 거울 을 들여다보 라 . 잔주름 이 말끔히 없 어 졌 을 것 이 다 . 아무리 좋 은 영양 크림 을 바른다 해도 30 분 후 에 잔주름 이 말끔히 사라지 게 할 수 는 없 을 것 이 다 . 여기 서 우리 는 중요 한 사실 한 가지 를 발견 할 수 있 다 . 즉 , 잔주름 을 없애 는 비결 은 수분 에 있 다 . 수분 이 부족 하 면 피부 가 시들 어 버린다 . 따라서 수분 을 표피 에 충분히 흡수 시켜 주 면 피부 는 본래 대로 팽팽 해 지 고 싱그러워 지 는 것 이 다 . 영양 크림 은 피부 의 수분 증발 을 막아주 는 보조 적 인 역할 을 할 뿐 이 다 . 화장수 사용 시 주의 할 점 화장수 는 얼굴 에 바른 다음 피부 에 완전히 흡수 될 때 까지 가볍 게 톡톡 두들겨 주 는 것 이 중요 하 다 . 그렇 지 않 으면 수분 이 흡수 되 지 않 고 피부 표면 에 남 아 있 다가 증발 되 어 버린다 . 수분 이 증발 할 때 피부 는 열 을 빼앗겨 버리 므로 피부 가 거칠 어 지 는 역효과 를 내 고 만 다 . 결국 아무리 좋 은 화장수 라도 올바르 게 사용 하 지 못한다면 아무런 효과 를 얻 지 못한다 . 는 뜻 이 다 . 화장수 는 처음 바른 다음 살짝 두들겨 주 고 , 피부 에 스며들 기 시작 하 면 또 한 번 화장수 를 바르 고 두들겨 준다 . 이렇게 두세 번 정도 를 겹쳐서 화장수 를 발라 두들겨 주 는 게 중요 하 다 . 그러면 화장수 가 피부 에 충분히 흡수 되 어 잔주름 을 예방 하 고 촉촉 하 고 윤기 있 는 피부 , 탄력 있 고 젊 은 피부 로 만들 어 질 것 이 다 . 율 피 팩 , 이 놀라운 잔주름 제거 효과 필요 한 재료 : 율 피 가루 1 / 2 큰 술 , 흑설탕 2 작 은 술 , 효소 분말 2 작 은 술 , 꿀 1 큰 술 . 겨울 에 는 흑설탕 이 잘 녹 지 않 으므로 흑설탕 에 물 1 큰 술 을 섞 고 불 에 녹여 시럽 으로 만들 어 사용 한다 . 용기 에 흑설탕 을 넣 고 꿀 과 함께 으깬 다 . 율 피 가루 , 효소 분말 을 넣 어 눅진 해질 때 까지 갠다 . 양 볼 , 이마 , 코 턱 의 순서 로 고르 게 팩 을 한다 . 눈 , 코 , 입 부분 을 제외 하 고 얼굴 전체 에 랩 을 씌운 다음 푹 쉰다 . 황금 의 수면 시간 인 밤 11 시 까지 팩 을 하 면 효과 가 아주 높 다 . 낮 에 팩 을 할 때 는 30 ~ 40 분 정도 면 충분히 다 . 랩 을 벗겨 내 고 미지근 한 물 로 얼굴 을 씻 는다 . 곧바로 찬물 로 얼굴 피부 를 수축 시켜 준다 . 얼굴 은 수분 공급 이 충분히 되 어 잔주름 이 펴지 며 촉촉 하 고 윤기 가 날 것 이 다 . 여드름 을 없앤다 알로에 팩 으로 도전 한다 필요 한 재료 : 알로에 즙 1 큰 술 , 꿀 1 작 은 술 , 흑설탕 2 작 은 술 , 오이 즙 1 큰 술 , 율무 효소 1 큰 술 , 밀가루 약간 . 용기 에 알로에 즙 , 오이 즙 을 넣 고 흑설탕 을 섞 어 으깬 다 . 율무 효소 와 꿀 을 넣 어 으깬 다 . 흘러 내리 지 않 을 만큼 눅진 하 게 되 면 여드름 이 있 는 부분 인 볼 , 이마 , 코 , 턱 등 에 두껍 게 고루 바른다 . 랩 을 씌운 다음 20 분 정도 를 쉰다 . 20 분 이 지나 면 얼굴 을 씻 고 아무것 도 바르 지 않 은 상태 로 20 분 정도 를 기다린다 . 이 시간 이 면 피부 에 충분 한 휴식 이 주어지 며 탄력 을 회복 할 수 있 다 . 여드름 은 특히 내장 의 트러블 이 얼굴 에 나타난 것 이 다 . 이 여드름 이 오랫동안 계속 되 면 우선 변비 상태 를 체크 해 보 는 것 이 순서 다 . 단순히 피부 트러블 로 생긴 여드름 이 라도 세균 에 감염 되 기 쉽 기 때문 에 더러운 손 으로 만지 거나 짜내 지 않 도록 주의 한다 . 여드름 을 없애 기 위해서 라도 올바른 세안 법 이 꼭 필요 하 다 . 세안 을 할 때 따뜻 한 물 로 비누 세수 ( 살균성 비누 면 더욱 좋 다 ) 를 깨끗이 하 는 것 이 무엇 보다 중요 한 일 이 다 . 마무리 세안 은 찬물 로 . 화장독 으로 인한 기미 에 는 누룩 팩 이 가장 효과 적 이 다 필요 한 재료 : 누룩가루 1 큰 술 , 오이 즙 2 큰 술 , 율무 효소 가루 2 작 은 술 , 꿀 1 큰 술 , 밀가루 적 당량 . 누룩가루 와 율무 효소 가루 에 꿀 , 밀가루 를 섞 은 다음 , 오이 즙 을 부 어 섞 는다 . 얼굴 , 특히 기미 가 많 은 부분 에 두껍 게 발라 랩 을 씌우 고 20 분 정도 휴식 을 취한다 . 미지근 한 물 로 얼굴 을 씨 어 내 고 찬물 로 패 팅 을 해 준다 . 이 팩 은 화장독 으로 생긴 기미 에 효과 적 이 다 . 양파 화장수 로 기미 , 주근깨 를 없앤다 필요 한 재료 : 양파 1 개 , 백포도주 1 컵 , 가제 . 잘 씻 은 양파 를 잘 게 썰 어 다진다 . 다진 양파 를 백포도주 1 컵 에 담가 놓 는다 . 8 일 정도 가 지난 후 가제 로 걸러 낸다 . 이렇게 만들 어 진 양파 화장수 를 아침 저녁 으로 기미 나 주근깨 가 있 는 부위 에 바르 고 , 가볍 게 패 팅 해 주 면 효과 를 볼 수 있 다 . 화장수 는 냉장고 에 보관 하 면 된다 . 주근깨 는 선천 적 인 원인 도 있 지만 계절 에 따라 , 특히 자외선 을 많이 쬐 는 여름철 에 더욱 기승 을 부린다 . 햇빛 으로 착색 된 기미 에 는 양파 로 만든 화장수 가 가장 좋 다 . 그리고 기미 는 그 착색 된 부위 에 따라 손질 법 도 달라져야 하 는데 , 눈 밑 에 생긴 기미 는 빈혈 과 관계 가 깊 기 때문 에 미 용법 이외 에 도 철분 공급 을 원활히 해 주 어야 한다 . 투명 한 피부색 을 되살린다 ' 쌀겨 + 감초 + 황백 + 꿀 + 흑설탕 ' 팩 쌀겨 , 감초 , 황백 을 같 은 양 으로 준비 한 다음 , 흑설탕 을 녹여 시럽 으로 만든 것 과 꿀 을 석어 잘 갠다 . 이것 을 얼굴 에 고루고루 두툼 하 게 바르 고 , 랩 을 씌워 20 분 정도 휴식 을 취한다 . 한마디 로 잡티 , 기미 , 여드름 등 을 예방 해 주 고 , 거친 피부 를 매끄럽 고 윤기 가 흐르 는 고운 피부 로 유지 해 주 는 데 뛰어난 효과 가 있 는 방법 이 다 . 이 팩 은 밤 11 시 - 12 시 사이 에 실시 하 는 것 이 좋 다 . 팩 을 하 면서 잠 을 자 면 효과 가 높 기 때문 이 다 . 팩 이 끝나 면 미지근 한 물 로 얼굴 을 씻 어 내 고 , 찬물 로 피부 를 수축 시켜 준 다음 , 아무 것 도 바르 지 않 은 상태 로 피부 가 쉴 수 있 는 여유 를 주 는 것 은 피부 의 탄력 을 회복 할 수 있 는 기회 를 주 는 셈 이 다 . 늘 피부 에 뭔가 를 바르 고 매만지 는 동안 피부 는 스트레스 를 받 게 되 며 , 그것 이 피부 트러블 로 발전 하 게 된다 . 따라서 피부 가 휴식 할 수 있 도록 배려 하 는 것 이 미용 의 포인트 이 다 . 과잉 손질 은 결코 바람직 하 지 못 하 다 . 율무 팩 은 신진 대사 를 활성 화 시켜 준다 매일 아침 저녁 으로 세안 할 때 율무 가루 와 율무 효소 분말 은 이용 한다 . 비누 거품 을 잘 낸 다음 율무 가루 와 효소 분말 을 섞 어 얼굴 에 고르 게 마사지 한 다음 미지근 한 물 로 씻 어 낸다 . 특히 코 주변 이나 이마 등 지방분 이 많 은 부위 를 신경 써야 한다 . 실크 천 에 위 의 두 가지 재료 를 듬뿍 묻혀 가볍 게 문질러 주 며 씻 도록 한다 . 목과 어깨 등 도 햇볕 에 많이 그을렸 다면 율무 가루 를 비누 거품 에 섞 어 목 , 어깨 , 가슴 등 에 고루 펴 서 마사지 한 다음 씻 는다 . 율무 는 피부 의 신진 대사 를 활발 하 게 해준다 . 그리고 각종 색소 의 침착 을 막 아 주 며 , 수분 을 피부 에 고르 게 퍼지 도록 하 는 작용 을 한다 . 따라서 율무 를 이용 한 팩 은 피부 에 투명 감 을 높여 희 고 아름다운 피부 를 만드 는 데 효과 적 인 방법 이 다 . 율무 팩 은 또 지성 , 건성 , 중성 등 어떤 성질 의 피부 트러블 에 도 훌륭 한 효과 를 가지 고 있 다 . 율무 가루 에 율무 효소 분말 을 첨가 하 여 사용 하 는 것 이 더욱 효과 가 높 다 . 은행가 루 팩 으로 피부 빛깔 되살리 기 필요 한 재료 : 은행 가루 1 큰 술 , 스쿠알렌 알 2 개 , 꿀 2 작 은 술 , 밀가루 적 당량 . 은행 은 속껍질 을 벗겨서 말린 다음 가루 를 낸다 . 은행 가루 1 큰 술 에 스쿠알렌 알 을 넣 고 ( 기름 만 넣 는다 ) 꿀 과 밀가루 로 눅진 하 게 갠다 . 얼굴 에 바르 고 수분 이 증발 되 지 않 도록 랩 을 씌운 다음 푹 잔다 . 아침 에 얼굴 을 씻 어 내 고 찬물 로 헹궈 내 모공 을 수축 시킨다 . 일 주일 에 2 - 3 번 정도 꾸준히 하 면 투명 감 이 있 고 하얀 피부 가 싱싱 하 게 살아날 것 이 다 . 요탕 미 용법 을 병행 하 면 효과 만점 ! 자연 미 용법 으로서 요탕 미 용법 의 우수 한 점 을 체내 노폐물 을 대량 으로 배출 시켜 주 는 ' 독 빼 기 ' 작용 에 있 다 . 이것 은 요탕 이 아니 면 얻 을 수 없 는 뛰어난 건강 미 용법 이 다 . 체내 의 노폐물 은 모든 장기 에 해 를 끼치 는 유해 물질 이 다 . 이러 한 노폐물 이 몸 에 남 아 있 는 한 , 아무리 좋 은 건강식 을 섭취 한다 해도 크 게 약효 를 기대 할 수 없 다 . 체내 에 남 아 있 는 노폐물 을 배출 시켜 주 기 만 해도 건강 이 눈 에 띄 게 좋 아 질 뿐 아니 라 곱 고 아름다운 피부 로 되돌아온다 . 지금 까지 는 체내 의 노폐물 을 제거 하 는 데 단식 요법 이 가장 효과 가 크 다고 인식 되 어 왔 다 . 그러나 요탕 을 이용 한 자연 미 용법 을 단식 요법 보다 실행 하 기 도 한결 쉽 고 효과 도 뛰어나 다 . 칼슘 이온 음료수 와 노폐물 의 배출 을 도와 주 는 약초 차 를 준비 한다 . 이온 음료 는 상온 , 약초 차 는 따뜻 한 것 이 좋 다 . 우선 약초 차 를 한 잔 마시 고 이온 음료 를 3 - 5 홉 정도 를 가지 고 탕 속 에 들어간다 . 탕 속 에 들어갈 때 는 간단 하 게 몸 을 씻 는다 . 물 의 온도 는 섭씨 39 - 40 도 가 적당 하 다 . 가능 하 면 온도계 를 이용 해 온도 를 정확 하 게 맞춘다 . 욕탕 에 들어가 면 허리 아래쪽 만 물 속 에 담근다 . 상반신 에 물 을 끼얹 는 것 은 좋 으나 물 에 완전히 잠기 지 않 도록 한다 . 요탕 요법 을 하 는 동안 땀 이 솟아난다 . 온도 는 섭씨 38 - 39 도 정도 로 내려오 지만 그대로 두 어도 땀 은 계속 난다 . 땀 이 나 지 않 는 사람 은 두툼 한 목욕 타월 을 어깨 에 두르 거나 큰 비닐 주머니 로 목만 내놓 고 상체 를 덮 는다 . 땀 이 나 기 시작 하 면 갈증 을 느끼 게 된다 이때 준비 해 놓 은 음료수 를 마신다 . 마시 는 양 은 목욕 후 갈증 을 느끼 지 않 을 정도 가 적당 하 다 요탕 을 하 면서 단전 호흡 등 의 건강 요법 을 함께 실시 하 면 효과 가 더욱 높 다 . 또 요탕 요법 을 하 는 동안 효소 분말 로 얼굴 을 닦 아 주 면 기미 가 없 어 지 며 , 매끄럽 고 흰 피부 를 되찾 을 수 있 다 . 효소 분말 로 얼굴 을 닦 을 때 는 힘 을 주 지 말 고 부드럽 게 문질러 준다 . 약재 를 넣 은 요탕 이 건강 , 미용 의 효과 를 더욱 높여준다 요탕 을 할 때 , 각종 입욕제 와 약초 를 넣 으면 건강 과 피부 미용 효과 가 배가 된다 . 한 약재상 을 통해 약쑥 을 구해다 이용 해 보 자 . 쑥 을 푹 삶 아 그 물 을 탕 속 에 붓 는다 . 삶 은 쑥 도 망 주머니 에 넣 어 탕 에 넣 어 두 면 쑥물 이 우러나와 훌륭 한 쑥탕 이 된다 . 비파 의 묵 은 잎 을 쑥과 같 은 방법 으로 사용 해도 좋 다 . 또 한 가지 방법 은 쑥 과 생강 을 이용 하 는 방법 이 다 . 쑥 과 생강 의 약효 는 상당 한 상승 효과 를 가져올 것 이 다 . 단 , 피부 가 예민 한 사람 은 반드시 몇 차례 시험 을 해 보 고 , 이상 이 없 는지 를 확인 한 다음 실시 하 도록 한다 . 요탕 요법 은 한꺼번에 매우 많 은 노폐물 을 배출 시키 기 때문 에 일시 적 인 반응 이 나타나 는 수 가 있 다 . 우선 몸 에 습진 이나 작 은 뾰루지 가 나오 는 경우 가 있 는데 , 이것 은 노폐물 이 많이 배출 되 었 다는 좋 은 현상 이 다 . 그대로 두 면 자연히 없 어 진다 . 오랫동안 꾸준히 요탕 을 계속 하 는 것 이 중요 하 다 . 요탕 요법 을 할 때 주의 할 점 탕 의 온도 는 섭씨 40 도 이하 를 유지 한다 . 온도 가 높 으면 쉽 게 피로 해진다 . 요탕 을 하 는 동안 땀 이 나 지 않 는 사람 이 라도 포기 하 지 말 고 계속 하 라 . 땀 은 반드시 나오 게 된다 . 처음 에 는 10 분 정도 가 적당 하 다 . 점차 시간 을 늘려 간다 . 다만 요탕 요법 이 끝난 후 에 피곤 을 느끼 면 너무 오랜 시간 을 소비 한 것 이 니 시간 을 줄이 도록 한다 . 지나치 게 뜨거운 물 에 요 탕욕 을 하 거나 너무 긴 시간 동안 탕 속 에 있 는 것 은 금물 이 다 . 사우나 와 요탕 은 근본 적 으로 다른 것 이 다 . 사우나 는 강한 열 로 전신 을 뜨겁 게 해서 땀 을 내 는 표면 적 인 발한 작용 에 지나 지 않 는다 . 그러나 요탕 은 미지근 한 물 로 신진 대사 를 활발 하 게 하 여 건강 을 유지 시켜 주 는 작용 을 한다 . 특히 건강 의 키 포인트 라 할 수 있 는 다리 와 허리 등 의 아름다움 을 유지 할 수 있 다 . 서서히 뜨거워진 몸 에서 나오 는 땀 , 이것 을 통해 몸 속 의 각종 노폐물 을 제거시키 는 요탕 요법 은 자연 건강법 의 최고 의 방법 이 다 . @ ff 뽀송뽀송 하 고 탱탱 한 피부 만드 는 청주 미용 비법 청주 목욕 법 백옥 같이 아름다운 피부 를 유지 한다 . 술 은 마시 는 것 이 다 . 그런데 술 을 피부 미용 에 활용 하 는 비방 이 있 다 . 바로 ' 청주 목욕 법 ' 이 그것 이 다 . 청주 목욕 법 을 하 면 몸 이 매우 따뜻 해 지 고 피로 가 풀리 며 깊 은 잠 을 잘 수 있 다고 한다 . 그 가운데 서 도 가장 뛰어난 효과 는 피부 를 아름답 게 해 주 는 효능 이 다 . 청주 를 이용 한 목욕 법 은 얼굴 뿐 만 아니 라 전신 을 하얗 고 윤기 나 게 만든 다 . 어떤 사람 은 단 한 번 으로 피부색 이 뽀얗 게 될 정도 로 그 효과 가 뛰어나 다 . 우리 나라 사람 의 피부 에 는 큰 차이 가 없 다 . 피부색 이 유난히 검 은 사람 들 가운데 는 간장 이나 신장 이 좋 지 않 은 경우 가 있 다 . 이러 한 사람 도 청주 를 이용한 마사지 와 청주 패 팅 미 용법 으로 피부색 을 개선 할 수 있 다 . 청주 목욕 을 하 게 되 면 몸 의 긴장 이 풀리 고 모공 과 표피 의 모세 혈관 이 넓 어 진다 . 따라서 세정력 이 매우 강하 게 되 고 , 모공 의 깊숙 한 때 나 노폐물 등 이 쉽 게 빠져 나온다 . 이 때문 에 청주 목욕 법 을 실시 하 게 되 면 , 처음 며칠 간 은 욕조 의 물 이 칙칙 하 고 탁한 유백색 으로 변하 게 된다 . 보통 사람 들 은 청주 목욕 을 시작 한 지 5 - 7 일 간 의 이 상태 가 계속 된다 . 1 주일 이 지나 면 대부분 의 축적 된 노폐물 이 다 빠져 나오 므로 그만큼 맑 은 물 이 된다 . 이 처럼 몸 속 에 축적 된 노폐물 , 독소 등 을 모두 제거 하 면서 피부 를 아름답 게 가꿔 주 는 비법 이 바로 청주 목욕 법 인 것 이 다 . 혈액 순환 을 도와 통증 을 치료 한다 . 흔히 노인 들 은 탕 속 엔 맨 먼저 들어가 지 말 라고 한다 . 그 이유 는 금방 받 은 목욕물 은 피부 에 강한 자극 을 주 기 때문 이 다 . 그런데 청주 를 넣 으면 그 자극 을 상당히 부드럽 게 해 주 므로 매끄럽 고 부드러운 탕 물 이 된다 . 따라서 청주 를 넣 은 탕 물 에 30 - 40 분 동안 들어가 있 어도 피곤 함 을 느끼 지 못하 고 , 몸 의 긴장 이 이완 되 어 몸 의 피로 가 풀리 며 어느새 마음 의 피로 도 풀리 고 , 스트레스 도 씻 은 듯이 없 어 진다 . 이렇게 되 면 숙면 을 취할 수 있 는 것 은 당연 한 일 . 또 청주 목욕 은 술 이 가지 고 있 는 에너지 의 작용 으로 몸 속 부터 따뜻 하 게 해 주 는 효능 이 있 다 . 혈액 순환 이 매우 좋 아 지 게 되 는 것 이 다 . 몸 의 컨디션 이 나쁘 다든지 , 어느 부위 가 아프 다든지 하 면 대부분 혈액 의 흐름 이 정상 적 이 지 못한 경우 가 대부분 이 다 . 사람 에게 는 3 백 65 개 의 관절 이 있 는데 , 이 관절 이나 내장 에 혈액 이 침체 되 는 경우 가 있 다 . 따라서 몸 을 속 에서부터 따뜻 하 게 하 면 혈액 의 순환 이 매끄러워 지 고 몸 의 상태 가 정상 적 으로 되돌아온다 . 간혹 류머티즘 으로 심한 통증 을 느끼 고 있 는 사람 이 청주 목욕 을 하 면 통증 이 심해 지 는 경우 가 있 다 . 이런 사람 이 라면 청주 목욕 을 피하 는 것 이 좋 다 . 피부 가 거칠 다거나 좁쌀 같 은 것 이 얼굴 에 나타나 는 사람 은 내장 의 상태 가 좋 지 않 은 경우 가 많 다 . 이런 경우 에 도 혈액 순환 을 원활 하 게 하 여 내장 의 기능 을 높여 주 면 자연 스럽 게 고민 이 해결 된다 . 청주 목욕 법 은 어떻게 하 는가 특별 한 방법 이 있 는 것 은 아니 다 . 자신 에게 적당 하 다고 생각 되 는 온도 의 목욕물 을 받 아 놓 고 청주 를 붓 고 잘 섞 은 다음 입욕 하 면 된다 . 가장 이상 적 인 청주 의 양 은 1 되 ( 약 2 l ) 정도 이 지만 매일 그 정도 의 양 을 사용 한다면 경제 적 으로 무리 가 뒤따른다 . 따라서 1 회분 으로 5 홉 ( 약 1 l ) 정도 를 욕조 에 넣 어도 그 효과 는 충분 하 다 . 처음 에 는 노폐물 이 매우 많이 배출 되 기 때문 에 매번 새로운 청 주탕 을 만들 어 입욕 하 는 것 이 좋 다 . 그러나 1 주일 정도 계속 하 다 보 면 , 노폐물 이 나오 지 않 게 되 므로 2 - 3 회 정도 는 같 은 탕 에 청주 만 2 - 5 홉 정도 새로 첨가 하 면 된다 . 이때 사용 하 는 청주 는 반드시 쌀 로 빚 은 것 이 라야 한다 . 주의 할 것 은 류머티즘 아토피 성 피부염 , 고 혈압 , 심장 질환 을 앓 고 있 거나 심장 이 약한 사람 은 피하 는 것 이 좋 다 . 청주 는 오래 된 것 일수록 물 과 알코올 의 결합 비율 이 높 아 져 자극 이 적어진다 . 따라서 피부 미용 에 묵 은 청주 일수록 부드럽 고 좋 은 화장수 가 된다 . 다른 첨가물 이 들 어 있 지 않 고 , 순수 한 쌀 로 빚 은 것 , 알코올 도수 가 낮 은 것 이 가장 적합 한 청주 이 다 . 청주 목욕 을 하 다 보 면 얼굴 에 좁쌀 같 은 것 이 솟아나 는 경우 가 있 다 . 이것 은 술 목욕 의 효과 가 나타난다는 신호 다 . 술 목욕 으로 인해 배 출력 이 왕성 해져 체내 에 축적 된 독소 가 나오 는 증거 인 셈 이 다 . 따라서 크 게 걱정 할 필요 는 없 다 . 그래도 걱정 이 된다면 일단 청주 목욕 을 중단 하 고 그 증세 가 사라진 다음 에 다시 시작 하 도록 한다 . 청주 미 용법 투명 하 고 탄력 있 는 피부 를 만든 다 . 아름다운 얼굴 을 가꾸 는 첫 번 째 비결 은 세안 에 있 다 . 어떻게 씻 고 , 어떻게 바르 고 , 어떻게 청결 하 게 하 는가 가 열쇠 다 . 청주 를 이용 한 세안 법 을 실시 해 보 자 . 때 를 말끔히 벗겨줄 뿐 아니 라 피부 를 보다 젊 고 윤 이 나 며 탄력 있 게 유지 할 수 있 을 것 이 다 . 탕 속 에 들어가 는 것 만 으로 도 피부 상태 가 매우 좋 아 진다 . 얼굴 의 피부 는 다른 곳 에 비해 매우 섬세 한 부분 이 다 . 특히 여성 의 경우 에 는 파운데이션 등 을 긴 시간 동안 바르 고 있 기 때문 에 , 그 동안 은 피부 가 호흡 하 기 가 어려운 상태 가 되 고 만 다 . 따라서 신진 대사 가 둔화 돼 피부 는 피곤 해 지 며 , 노화 가 촉진 되 는 결과 를 초래 한다 . 그러므로 얼굴 은 다른 곳 보다 더 신경 써서 정성 스럽 게 씻 어 내 는 것 이 중요 하 다 . 피부 표면 의 불순물 뿐 만 아니 라 모공 속 에 숨 어 있 는 때 까지 없애 야 신진대사 가 활발 해 지 기 때문 이 다 . 이런 점 에서 청주 세안 법 은 상당 한 효과 를 가지 고 있 다 . 청주 를 탕 속 에 부으면 , 알코올 작용 으로 모공 이 훨씬 잘 열리 게 돼 모공 깊이 박혀 있 는 때 까지 말끔히 제거 된다 . 청주 를 이용 해 세안 을 하 기 전 에 먼저 미지근 한 물 로 정성껏 얼굴 을 씻 는다 . 그리고 자극 이 적 은 비누 나 세안 제 로 거품 을 내 어 얼굴 에 바르 고 천천히 , 부드럽 게 양손 으로 씻 는다 . 이때 얼굴 안쪽 에서 바깥쪽 으로 원 을 그리 며 씻 도록 한다 . 얼굴 전체 에 거품 이 고루 퍼졌 을 때 세정 효과 가 모공 속 까지 침투 될 수 있 도록 약 10 초 정도 그대로 둔다 . 그 다음 에 는 미지근 한 물 로 세안 제 를 말끔히 헹궈 낸다 . 헹궈 낼 때 는 정확 하 고 빠른 손놀림 이 중요 하 다 . 이 과정 이 끝나 면 곧바로 청주 를 이용 한 세안 에 들어간다 . 이 대 사용 하 는 청주 는 피부 에 자극 이 적 은 순수 한 쌀 로 빚 은 청주 를 이용 하 는 것 이 이상 적 이 다 . 세면대 에 미지근 한 물 을 적당히 채우 고 청주 1 홉 을 붓 는다 . 이때 에 알코올 냄새 가 난다 . 이 물 로 세안 을 한다 . 얼굴 전체 에 미지근 한 물 을 골고루 스며들 도록 얼굴 구석구석 까지 쓰다듬 어 준다 . 얼굴 을 어루만져 줄 때 는 한쪽 손 으로 이마 부터 볼 , 턱 , 목 순 으로 ( 위 에서 아래 로 ) 실시 한다 . 오른쪽 은 오른손 으로 , 왼쪽 은 왼손 으로 하 는 것 이 수월 하 다 . 이런 방법 을 각각 10 회 씩 실시 한다 . 피부 상태 는 나쁜 부위 나 얼룩 이 있 는 부위 에 는 좀 더 신경 써서 마사지 한다 . 피부 는 자주 마사지 하 지 않 으면 빨리 늙 는다 . 얼굴 에 청주 가 골고루 스며들 도록 잘 마사지 한다 . 이것 이 피부 노화 를 예방 하 는 청주 세안 의 비결 이 다 . 통증 이 느껴질 정도 로 세 게 문지르 는 것 은 금물 , 청주 가 들 어 있 으므로 부드럽 게 만져 주 는 것 만 으로 도 충분 하 다 . 부드러운 터치 만 으로 도 속 에 들 어 있 는 기 ( 에너지 ) 의 작용 으로 피부 가 내면 부터 은근 하 게 화색 이 돌 고 투명 해진다 . 이 세안 법 을 아침 저녁 으로 매일 2 회 씩 반복 하 면 피부 가 하루 가 다르 게 젊 어 지 는 것 을 확실 하 게 느낄 수 있 을 것 이 다 . 청주 마사 지법 기미 , 주름살 이 거짓말 처럼 사라진다 청주 가 들 어 있 는 물 로 목욕 을 하 거나 세안 을 할 때 , 청주 마사지 를 병행 하 면 기미 나 주름살 제거 에 놀라운 효과 가 있 다 . 먼저 청주 로 세안 을 한 다음 , 청주 가 들 어 있 는 미지근 한 물 을 손 에 듬뿍 담 아 , 기미 가 있 는 부위 를 엄지손가락 과 집게손가락 으로 가볍 게 잡 고 비 튼다 . 이 과정 을 20 - 30 회 계속 한다 . 이때 손 은 종종 청주 물 속 에 넣 었 다가 꼬집 으면 효과 가 더욱 좋 다 . 좌우 어느 손 을 사용 해도 상관없 다 . 마지막 으로 다시 한 번 청주 를 섞 은 물 로 얼굴 을 쓰다듬 어 준다 . 이번 에 는 주름살 을 없애 는 마사 지법 이 다 . 우선 청주 를 섞 은 물 로 세안 을 한다 . 청주 물 에 손 을 적신 다음 , 집게손가락 을 눈 밑 의 주름 이 있 는 부위 에 댄다 . 주름 선 을 따라 펴 주 듯이 눌러 주 다가 눈꼬리 부위 에 이르 면 힘 을 주 어 꾹 누른다 . 이것 을 20 - 30 회 반복 한다 . 가끔 씩 탕 속 에 손 을 넣 어 주 면 술 의 에너지 를 보다 효과 적 으로 이용 할 수 있 다 . 마지막 으로 손 을 청주 물 에 적셔 얼굴 을 쓰다듬 어 준다 . 나이 보다 훨씬 늙 어 보이 는 목주름 도 해결 한다 이 방법 을 목 주름 에 도 응용 해 보 자 . 손바닥 에 청주 를 발라 양손 으로 잘 비빈다 . 그 손 으로 목 을 마사지 한다 . 턱 을 내밀 고 귀 뒤 에서 뒤통수 쪽 으로 손바닥 과 손가락 을 펴 서 쓰다듬 어 내린다 . 오른쪽 은 오른손 으로 , 왼쪽 은 왼손 으로 각각 20 - 30 회 실시 한다 . 한쪽 이 끝나 면 다른 한쪽 으로 옮겨간다 . 이때 도 간간이 청주 가 섞인 탕 속 에 손 을 담갔 다가 마사지 한다 . 이번 에 는 다시 한 번 손바닥 으로 청주 물 을 떠서 양손 으로 비빈다 . 턱 을 치켜올리 고 , 목줄기 중간 의 좌우 에 손가락 을 대 고 마사지 한다 . 좌우 의 맥박 이 뛰 는 곳 에 손 을 대 고 , 턱밑 에서 쇄골 까지 위 에서 밑 으로 좌우 교대 로 쓰다듬 어 내린다 . 이것 을 20 - 30 회 반복 한다 . 마사지 하 는 동안 에 는 너무 힘 을 주 지 말 고 , 살짝 기분 이 좋 을 정도 로 무리 없이 하 는 것 이 좋 다 . 마사지 를 시작 하 면 얼굴 의 피부 를 잡아당기 거나 꼬집 어 본다 . 이때 통증 이 느껴 지 면 트러블 이 있 는 부위 의 피부 가 노화 되 었 다는 증거 다 . 예 를 들 면 기미 나 주름 이 있 는 곳 은 건강 한 다른 부위 보다 강한 통증 을 느낀다 . 그러나 이 마사 지법 을 실시 하 면 그 통증 이 놀라울 정도 로 사라진다 . 이것 은 피부 세포 가 젊 을 되찾 았 다는 증거 이 다 . 이 와 동시 에 기미 나 주름살 도 사라졌 음 을 알 수 있 을 것 이 다 . 아침 에 일어나 면 몸 이 딱딱 하 고 굳어졌 음 을 느끼 는 사람 이 많 다 . 그것 은 잠 을 자 는 동안 에 피부 가 노화 되 었 기 때문 이 다 . 그러므로 마사지 는 아침 에 하 는 것 이 바람직 하 다 . 밤 에 하 는 마사지 역시 그날 의 피로 를 풀 수 있 고 그날 의 피로 를 풀 수 있 고 잠 을 자 는 동안 에 신진대사 를 원활 하 게 해 피부 노화 를 방지 해 준다 . 따라서 마사지 는 아침 , 저녁 으로 꾸준히 하 는 것 이 가장 이상 적 이 라 하 겠 다 . 청주 화장법 청주 를 직접 발라 도 탁월 한 미용 효과 를 얻 을 수 있 다 청주 를 피부 에 직접 발라 도 상당 한 효과 를 얻 을 수 있 다 . 청주 를 피부 에 직접 바를 경우 , 피부 의 윤기 와 탄력 성 을 유지 할 수 가 있 다고 한다 . 이 점 은 과학 적 으로 는 아직 검증 되 지 는 않 았 지만 청주 를 이용 해 본 경험 에 비추 어 보 아 그 효과 를 확실 하 다고 단언 할 수 있 다 . 아침 에 화장 하 기 직전 차갑 게 해 두 었 던 청주 를 얼굴 에 발라 톡톡 두드려 보 라 . 피부 가 팽팽히 조여들 고 탄력 성 을 되찾 을 것 이 다 . 게다가 화장 도 잘 받 는다 . 밤 에 는 피로 한 피부 를 달래 주 는 역할 도 한다 . 밤 의 경우 에 는 피부 온도 에 가깝 게 데운 청주 를 얼굴 에 바르 고 가볍 게 두드려 준다 . 청주 를 이용 한 화장수 만들 기 청주 를 이용 한 화장수 는 미용 효과 를 높이 기 위해 여러 가지 자연물 들 을 첨가 하 여 만든 다 . 이 화장수 는 냉장고 에 보관 하 여 계속 사용 할 수 있 으며 , 화장수 에다 소맥분 을 넣 어 팩 재료 를 만들 수 도 있 다 . 1 . 청주 + 꿀 청주 에 꿀 을 섞 어 사용 하 면 묵 은 각질 이 없 어 지 며 피부 가 부드럽 게 된다 . 꿀 1 작 은 술 , 같 은 양 의 따뜻 한 물 , 청주 1 홉 을 잘 섞 어 사용 한다 . 2 . 청주 + 레몬 청주 와 레몬 즙 을 혼합 하 여 사용 하 면 훌륭 한 피부 표백제 가 된다 . 청주 1 홉 , 레몬 1 / 2 개 분 의 즙 이 적량 이 다 . 상큼 한 향 , 상쾌 한 기분 을 만들 어 주 는 화장수 가 된다 . 3 . 청주 + 오 일 청주 1 홉 에 베이비 오일 이나 동백기름 을 1 작 은 술 넣 고 잘 섞 는다 . 오일 은 청주 와 분리 되 기 쉬우므로 사용 하 기 직전 에 반드시 잘 흔들 어 사용 하 도록 한다 . 이 화장수 는 얼굴 뿐 아니 라 손 , 발 등 에 바르 면 매끄럽 고 촉촉 한 피부 를 유지 할 수 있 다 . 4 . 청주 + 파슬리 파슬리 와 청주 를 합한 화장수 는 소염 작용 과 살균 작용 이 뛰어나 다 . 파슬리 를 적당히 섞 어 사용 한다 . 특히 여드름 이나 뾰루지 등 의 피부 트러블 에 효과 가 높 다 . 5 . 청주 + 생강 생강 을 강판 에 갈 아 가제 로 즙 을 낸다 . 이것 을 청주 와 적당히 섞 는다 . 이 화장수 를 바르 면 생강 특유 의 냄새 가 나 므로 바른 후 10 분 정도 지나 면 찬물 로 잘 씻 어 낸다 . 이 로션 은 화장 등 으로 피로 해진 피부 에 활력 을 주 는 효과 가 있 다 . 6 . 청주 + 마늘 청주 와 마늘 은 모두 혈액 순환 을 도와 신진 대사 를 높여 준다는 공통점 을 가지 고 있 다 . 게다가 청주 는 피부 보습 효과 가 있 으며 , 피부 에 윤기 가 흐르 게 하 는 효력 이 있 다 . 이 두 가지 를 합한 화장수 는 최상 의 것 이 될 것 이 다 . 마늘 2 , 3 쪽 을 두툼 하 게 썬 레몬 1 장 과 함께 청주 1 홉 에 담가 둔다 . 그 상태 로 냉암소 에서 반년 정도 숙성 시킨다 . 이렇게 하 면 마늘 의 냄새 나 자극 이 레몬 때문 에 부드럽 게 되 므로 피부 의 부담 을 줄일 수 있 다 . 7 . 청주 + 달걀 흰자위 달걀 1 개 분 의 흰자위 를 거품 낸다 . 이것 을 청주 1 홉 과 잘 섞 는다 . 이렇게 해서 만들 어 진 화장수 를 취침 전 에 말끔히 세안 한 다음 , 얼굴 에 골고루 바른다 . 특히 주름살 이 많이 생긴 부위 에 촉촉 하 게 바른다 . 20 분 정도 있 다가 찬물 로 깨끗 하 게 씻 어 낸다 . 이때 찬물 로 얼굴 을 툭툭 두드려 주 면 효과 가 더욱 커진다 . 헤어 린스 로 도 효과 적 인 청주 + 유자 화장수 만들 기 필요 한 재료 신선 하 고 알 이 굵 은 유자 20 개 , 청주 1 되 ( 약 0 . 5 l ) 먼저 유자 를 깨끗이 씻 어서 물기 를 닦 는다 . 유자 1 개 를 네 쪽 으로 잘라 씨 를 빼낸다 . 씨 를 뺀 유자 를 넣 은 냄비 에 유자 가 잠길 정도 의 물 을 넣 어 잼 처럼 부드럽 게 될 때 까지 삶 는다 . 유자 는 껍질 이 생명 이 다 . 껍질 째 로 삶 도록 한다 . 물 은 수돗물 이 든 생수 든 상관없 지만 지나치 게 푹 삶 는 것 은 피한다 . 어느 정도 삶 아 졌으면 잘 식힌 후 믹서 로 간다 . 걸쭉 한 유자 절반 정도 를 청주 5 홉 과 섞 는다 . 나머지 유자 도 같 은 방법 으로 청주 5 홉 과 섞 어 사용 한다 . 이렇게 하 면 1 되 들 이 2 병 정도 의 화장수 가 만들 어 진다 . 이때 사용 하 는 청주 는 되 도록 순수 쌀 로 빚 은 최상급 의 청주 를 쓴다 . 유자 화장수 는 경제 적 일 뿐 아니 라 한 번 만들 어 두 면 2 , 3 년 정도 까지 사용 할 수 있 다 . 이 화장수 는 오래 보관 해도 부패 하 거나 변질 되 지 않 는다 . 유자 화장수 를 사용 하 기 전 에 사용 하 기 편리 한 용기 에 담 아 둔다 . 냉장고 에 보관 했 다가 목욕 후 전신 에 골고루 바른다 . 바를 때 약간 찐득 거리 는 느낌 이 있 다 . 바를 때 패 팅 하 는 식 으로 톡톡 가볍 게 두들겨 주 면 촉촉 하 고 아름다운 피부 가 된다 . 다른 화장품 을 사용 할 필요 가 없 다 . 유자 화장수 를 욕조 에 2 작 은 술 정도 넣 으면 훌륭 한 입욕제 가 된다 . 유자 탕 이 자 , 청주 탕인 셈 이 다 . 유자 화장수 는 머리 를 감 은 후 린스 대용 으로써 도 좋 다 . 머리 를 감 은 다음 , 세면대 에 미지근 한 물 을 채우 고 유자 화장수 를 적당량 풀 어 모발 을 헹궈 주 면 된다 . 린스 가 끝나 면 다시 한번 미지근 한 물 로 헹군다 . @ ff 각질 과 지방 을 없애 고 투명 한 피부 로 가꾸 는 천연 소금 소금물 미 용법 은 보습 효과 가 뛰어나 다 천연 소금 을 이용 한 미 용법 이 꾸준 한 인기 를 끌 고 있 다 . 자연 미 용법 을 연구 하 면서 왜 사람 들 이 온천 엘 가 면 피부 가 아름다워 지 고 미인 이 된다고 말 할까 에 대해 생각 해 본 적 이 있 다 . 그 결과 온천 에 간다는 사실 자체 가 일상 생활 의 스트레스 에서 잠시 나마 해방 된다는 느낌 때문 이 라는 생각 이 들 었 다 . 그래서 표정 이 밝아지 는 것 이 다 . 그 다음 은 온천 속 에 함유 된 각종 화학 성분 들 이 피부 에 좋 은 영향 을 미친다는 점 이 다 . 흔히 식염천 , 유황천 , 중조천 을 3 대 미인 온천 이 라고 부른다 . 그 가운데 식염천 이 포함 되 었 는데 유념 할 필요 가 있 다 . 그 속 에 소금 미 용법 의 열쇠 가 있 는 것 이 다 . 식염천 은 해수 성분 에 가까운 염류 를 함유 한 온천 이 다 . 즉 , 나트륨 과 염소 뿐 아니 라 마그네슘 , 칼슘 , 칼륨 등 도 함유 되 어 있 다 . 식염천 의 특징 은 피부 에 염분 이 부착 되 어 땀 의 증발 을 막 아 줌 으로서 보습 효과 가 뛰어나 다는 점 이 다 . 이 특징 때문 에 몸 을 따뜻 하 게 데워 주 는 열탕 으로 인기 가 있 다 . 식염천 이 만성 근육통 , 관절통 , 류머티즘 이나 수족 냉증 , 타박상 , 삐 인데 등 에 유효 한 것 도 보 온 효과 에 의한 것 이 다 . 이 밖 에 불임증 , 부인병 등 에 도 효과 가 있 는 것 으로 알려 지 고 있 다 . 그러나 소금 이 피부 에 좋 다고 해도 평소 에 피부 가 약한 사람 이나 습진 이 잘 일어나 는 사람 , 알레르기 체질 의 사람 은 진한 농도 의 소금물 은 피해야 한다 . 소금물 로 피부 가 자극 을 받 으면 가려움증 등 의 부작용 이 생길 수 도 있 기 때문 이 다 . 피부 가 약한 사람 에게 안전 한 소금 농도 는 생리 적 식염수 에 가까운 1 % 정도 이 다 . 또 소금물 만 을 이용 한 미 용법 보다 는 심리 적 인 안정 , 규칙 적 인 식사 , 꾸준 한 운동 , 충분 한 수면 등 생활 전체 의 개선 이 필요 하 다는 점 을 항상 염두 에 두 기 바란다 . 미용 에 사용 되 는 소금 은 반드시 천연 소금 으로 피부 에 자극 을 주 지 않 기 위해 입자 가 고운 것 을 선택 해야 한다 . 만일 입자 가 고운 것 을 구하 기 어려울 때 는 천일염 을 프라이팬 에 살짝 볶 아 방앗간 에서 빻 아 사용 한다 . 마사지 를 할 때 는 몸 이나 목줄기 등 의 부작용 여부 를 테스트 해 본다 . 화끈 거리 거나 피부 가 빨갛 게 변하 면 피하 는 것 이 좋 다 . 소금 팩 마사 지법 소금 팩 만드 는 법 & 사용법 소금 1 찻술 을 손바닥 에 올려 놓 고 물 을 2 , 3 방울 섞 는다 . 입자 가 고운 자연 소금 을 사용 한다 . 걸쭉 하 게 될 때 까지 손가락 으로 소금 과 물 을 잘 섞 는다 . 눈 가장자리 를 제외 하 고 손가락 끝 으로 소금 을 얼굴 에 바른다 . 이때 반드시 세안 을 한 깨끗 한 피부 에 팩 을 해야 한다 . 5 분 정도 그대로 둔 채 음악 을 듣 는 등 편안 한 마음 을 가지 면 효과 가 한층 커진다 . 흐르 는 물 을 양손 에 듬뿍 받 아 소금 을 깨끗이 씻 어 낸다 . 씻 어 낸 후 에 는 화장수 , 로션 등 으로 평소 대로 손질 을 한다 . * 노인 성 반점 에 는 죽염 을 꿀 과 개 어서 부분 적 인 팩 을 해 준다 . 부분 팩 은 세안 을 한 다음 깨끗 한 얼굴 로 실시 한다 . 트러블 이 있 는 부위 에 팩 을 해 주 고 크리넥스 를 오려 붙여 주 면 ( 30 분 정도 ) 좋 다 . 매일 해도 무방 하 다 . 소금 마사 지법 건성 피부 - 보통 피부 수용 성 또는 약 유성 의 마사지 크림 1 찻술 과 1 / 2 찻술 의 소금 을 잘 섞 는다 . 소금 은 반드시 입자 가 고운 것 을 사용 한다 . 마사지 크림 과 소그 � ㄹ 중지 와 약지 로 고루 섞 는다 . 뭉치 지 않 도록 않 도록 주의 한다 . 눈 가장자리 는 피하 고 얼굴 에 고루 바른다 . 한 곳 에 2 , 3 회 씩 실시 한다 . 반드시 세안 후 의 깨끗 한 피부 에 한다는 것 을 잊 지 말 도록 . 목줄기 도 위 에서 아래 로 , 목 을 잡 듯이 양손 으로 마사지 한다 . 3 - 5 회 되풀이 해 준다 . 보통 피부 - 지성 피부 소금 1 찻술 을 손바닥 에 올리 고 물 을 2 , 3 방울 섞 는다 . 소금 은 꼭 부드러운 것 을 사용 할 것 . 중지 와 약지 손가락 끝 으로 소금 과 물 을 걸쭉 하 게 갠다 . 눈 의 가장자리 를 피하 고 얼굴 에 골고루 바른다 . 한 부위 에 2 , 3 회 씩 실시 하 되 반드시 세안 후 에 한다 . 목줄기 에 도 위 에서 아래 로 , 목 을 잡 듯이 양손 으로 마사지 한다 . 3 - 5 회 되풀이 한다 . 흐르 는 물 로 완전히 소금 을 씻 어 낸다 . 씻 어 낸 다음 에 는 유액 이나 화장수 , 영양 크림 등 으로 평소 대로 손질 을 한다 . 온탕 에서 의 소금 마사 지법 몸 을 씻 고 온탕 에 들어가 몸 을 충분히 덥 힌 다 . 소금 사용량 은 마사지 부위 마다 1 큰 술 씩 이 필요 하 다 . 욕탕 물 에 따뜻 하 게 덥혀진 팔꿈치 에 소금 을 발라 손바닥 으로 4 , 5 회 돌리 면서 마사지 한다 . 각질 이 벗겨진다 . 무릎 도 팔꿈치 와 같 은 요령 으로 따뜻 한 물 에 적셔서 소금 을 발라 4 , 5 회 도리 듯이 문지른다 . 팔 이나 허벅지 등 의 까칠까칠 한 바깥쪽 , 가슴 , 복부 등 에 는 가볍 게 4 , 5 회 마사지 한다 . 소금 을 바른 채 미지근 한 욕탕 에 2 , 3 분 정도 푹 담근다 . 소금 의 작용 으로 모공 의 때 를 제거 하 는 효과 가 있 다 . 목욕 이 끝나 면 피부 수축 을 위해 물 로 샤워 를 한다 . 그리고 보디로션 으로 영양 을 공급 한다 . 고운 손 을 만드 는 손 마사 지법 깨끗이 씻 은 손 을 약간 따뜻 한 물 에 2 , 3 분 정도 담근다 . 촉촉 하 게 된 손 으로 소금 을 한 줌 쥐 고 5 , 6 회 손바닥 과 손가락 으로 마사지 한다 . 소금 을 손등 에서 손가락 끝 까지 펴 고 , 5 , 6 회 가볍 게 ( 쓰다듬 듯이 ) 마사지 한다 . 손가락 관절 이나 손톱 의 양옆 등 이 각질화 되 어 딱딱 해진 곳 은 특히 정성껏 문질러 준다 . 손가락 사이 를 마사지 할 때 는 한쪽 손 을 위 에서 끼 고 5 , 6 회 앞뒤 로 움직여 주 며 비빈다 . 모발 관리법 비듬 , 가려움증 , 모발 건조 를 막아주 는 마사 지법 머리 를 감 은 다음 의 청결 한 머리 를 손질 하 는 트리트 먼 트 로 양손 의 손톱 끝 을 적셔서 소금 을 묻힌다 . 머리 밑 을 비비 듯이 1 , 2 분 동안 마사지 한다 . 미지근 한 물 로 헹궈낸다 . 따로 린스 를 해도 되 지만 소금 마사지 만 으로 린스 의 효과 가 있 다 . 백발 , 탈모 를 예방 하 는 마사지 마사지 법 1 샴푸 를 하 기 전 마른 모발 을 브 러 싱 을 한다 . 1 찻술 의 천연 소금 에 참기름 2 , 3 방울 을 섞 는다 . 두피 를 1 , 2 분 마사지 하 고 약 5 분 동안 그대로 둔 다음 미지근 한 물 로 씻 어 내 고 샴푸 를 한다 . 마사 지법 2 먼저 맨 모발 을 브 러 싱 한 다음 샴푸 를 한다 . 샴푸 용 세제 는 되도록 이 면 자연 소재 로 만든 비누 가 좋 다 . 샴푸 한 두발 을 마른 수건 으로 닦 고 1 찻술 의 천연 소금 에 참기름 2 , 3 방울 을 잘 섞 어 머리 밑 을 1 , 2 분 정도 마사지 한다 . 그대로 두 고 전신 을 다 씻 어 낸 다음 머리 를 헹군다 . 이것 만 으로 도 충분 한 린스 효과 가 있 다 . * 이 마사 지법 으로 백발 은 차츰 개선 되 어 검 게 변한다 . 탈모 와 숱 이 적 은 머리 도 개선 된다 . 날씬 한 몸매 관리법 비만증 개선 마사지 를 하 기 전 에 천연 소금 한 줌 을 2 - 3 배 의 물 에 녹인다 . 농도 가 너무 엷 으면 효과 가 없 으므로 녹였 을 때 진득 한 느낌 이 느껴 지 는 정도 가 적당 하 다 . 소금 을 물 에 잘 섞 는다 . 소금 이 잘 녹 지 않 아 꺼칠꺼칠 한 채 로 사용 한다면 피부 가 상처 를 입 게 된다 . 손바닥 에 적당량 의 소금물 을 떠서 양손 으로 비벼댄다 . 각 부위 에 마사지 를 할 때 마다 이 동작 을 되풀이 한다 . 처진 팔 근육 에 탄력 을 되찾 는다 소금물 을 팔 전체 에 충분히 고루 바른다 . 소금물 이 퍼졌 을 때 피부 가 화끈 한 열 을 느낄 정도 로 문질러 준다 . 너무 세 게 하 지 않 도록 . 손바닥 을 약간 오므린 상태 로 팔 전체 를 30 회 정도 톡톡 두드려 준다 . 오므린 손바닥 공간 에 기를 집중 시켜 주 면 더욱 효과 적 이 다 . * 톡톡 두드릴 때 손바닥 은 피부 에 닿 지 않 고 손 의 가장자리 부분 과 공기압 으로 두드린다 는 느낌 으로 하 면 된다 . 새끼 손가락 끝 의 혈 을 자극 한다 . 손톱 을 끼워 넣 듯이 양쪽 에서 집 어 8 회 정도 문질러서 풀 어 주 며 마사지 한다 . 이때 는 소금물 을 묻히 지 않 아도 된다 . 특히 새끼 손가락 의 혈 은 심장 기능 을 높여 주 는 혈 이 므로 협심증 등 의 심장 장애 에 효과 적 이 다 . 허벅지 의 군살 을 뺀다 먼저 소금물 을 허벅지 전체 에 충분히 바른다 . 이때 마사지 효과 를 낼 수 있 도록 소금물 을 손 으로 문지르 는 것 이 좋 다 . 엄지손가락 과 집게손가락 에 특히 힘 을 주 고 밑 에서 위 로 향해 마사지 한다 . 피부 가 화끈 한 열 을 느낄 정도 로 허벅지 전체 에 고루 마사지 한다 . 허벅지 뒤쪽 에서 앞쪽 방향 으로 불 필요 한 군살 을 치켜올리 듯이 마사지 한다 . 소금물 이 마르 면 한 줌 의 소금 을 2 , 3 배 의 물 에 잘 녹여서 사용 한다 . 허벅지 안쪽 무릎 에서 약 10 ㎝ 부위 에 있 는 혈 을 세 차례 꾹 눌러 준다 . 눌러 보 면 통증 을 느낄 수 있 는 곳 으로 이곳 의 혈 을 ' 음 포 ' 라 한다 . 이 음 포 와 다리 의 ' 오리 ( 이 위치 는 다리 가랑이 에서 손가락 2 , 3 개 가 닿 는 아래쪽 이 다 ) ' 부분 을 위 의 문장 과 같 은 요령 으로 눌러 준다 . 강하 게 눌렀 을 때 통증 을 느끼 는 곳 이 ' 오리 ' 이 다 . 고관절 에서 수평 으로 바깥쪽 으로 펴 올린 선 위 의 측면 에서 손가락 을 대 고 3 회 눌러 준다 . * 마사지 가 끝나 면 소금 을 깨끗이 씻 어 낸다 . 마사지 를 하 고 난 후 에 소금물 을 그대로 피부 에 남겨 두 면 민감 성 피부 를 가진 사람 은 오히려 피부 가 거칠 어 진다 . 기공 마사지 로 복부 의 군살 없애 기 복부 전체 에 소금물 을 고루 발라 둔다 . 등 쪽 이나 옆구리 에 도 듬뿍 바른다 . 손 으로 소금물 을 비빈 다음 실시 하 는 것 이 더욱 효과 적 이 다 . 옆구리 의 군살 을 앞쪽 으로 쓸 어 오 듯이 옆 에서 앞 을 향하 여 허리 를 마사지 한다 . 30 회 정도 를 양 손가락 끝 으로 한다 . 다시 소금물 에 손 을 담근다 . 잘 문지른 다음 옆구리 를 마사지 한다 . 위 에서 아래쪽 으로 12 회 실시 한다 . 등 쪽 의 ' 신유 ( 배꼽 에서 수평 으로 뒤쪽 등 뼈 에서 약 5 ㎝ 바깥쪽 에 있 는 혈로 신 기능 을 높여 주 는 작용 을 한다 ) ' 라는 혈 을 중심 으로 손 을 대 고 , 옆구리 를 지나 서 앞쪽 으로 천천히 마사지 한다 . 숨 을 들이마시 면서 12 회 반복 한다 . 손 에 소금물 을 문질러서 합하 고 왼손 을 밑 으로 양손 을 겹쳐 복부 를 시계 방향 으로 30 회 마사지 한다 . 이때 변비 가 있 는 사람 은 반대 방향 으로 돌려야 한다 . 손 에 소금물 을 비벼 합친 다음 , 시계 방향 으로 30 회 돌린다 . 군살 을 꼬집 어 주 며 손 을 이동 시킨다 . 여분 의 지방 을 분해 하 는 데 효과 적 이 다 . 손가락 을 오므려 공간 을 만든 다음 시계 방향 으로 잽싸 게 두드린다 . 30 회 실시 한다 . 기 를 모아 한번 더 손 을 겹쳐 배 에 올려 놓 고 시계 방향 으로 천천히 돌려준다 . ( 호흡 을 조정 하 면서 단전호흡 이 가장 효과 적 이 다 ) 3 회 돌린다 . 배꼽 에서 4 ㎝ 바깥쪽 의 혈 을 꾹 눌러 준다 . 3 회 반복 한다 . 기 를 넣 는 기분 으로 눌러 주 면 더욱 효과 적 이 다 . 왼손 을 밑 으로 하 여 양손 을 겹쳐서 배꼽 을 중심 으로 올려 놓 고 1 분 간 천천히 심호흡 을 한다 . 기 를 충분히 넣 는 기분 을 유지 한다 . 처진 얼굴 과 이중 턱 을 말끔 하 게 ! 소금물 을 떠서 목 에서 턱 까지 듬뿍 바른다 . 다시 한 번 소금물 을 떠서 양손 을 비빈 다음 합쳐서 마사지 한다 . 양손 을 턱 을 끼 듯이 대 고 귀 쪽 을 향해 비벼 올린다 . 손가락 뿌리 쪽 이 귀 에 닿 도록 하 고 너무 세 게 문지르 지 않 는다 . 30 회 실시 한다 . 손 에 소금물 을 묻혀 비빈 다음 합친다 . 손가락 을 전체 를 사용 하 여 양손 을 교대 로 아래 서 위 방향 으로 마사지 한다 . 목 의 옆쪽 도 같 은 방향 으로 마사지 한다 . 너무 힘 을 주 지 말 고 30 회 반복 한다 . 턱 의 중심 에 푹 파인 부분 에 손가락 을 대 고 3 회 걸쳐 꾹 눌러 준다 . 침 을 삼켰 을 때 근육 이 가장 깊 게 움직이 는 부위 가 바로 그곳 이 다 . 손가락 을 양쪽 바깥쪽 으로 이동 시켜 보 면 턱 의 모난 부위 가 있 다 . 그 밑 을 4 회 꾹 눌러 준다 . 강하 게 눌러 주 면 통증 을 느낀다 . 양쪽 엄지손가락 을 귀 뒤쪽 으로 비껴 올리 면 머리 의 뼈 가 튀어나온 ( 완골 ) 바로 밑 을 3 회 꾹 눌러 준다 . 역시 강 하 게 누르 면 통증 을 느낀다 . 잇몸 질환 을 소금 으로 치료 한다 잇몸 이 붓 고 , 때로 는 피 나 고름 이 아 는 증세 가 있 다 . 이런 증세 는 치아 를 흔들리 게 만든 다 . 잇몸 의 혈행 이 좋 지 않 아 치아 주변 의 병균 에 대한 저항력 이 약해 염증 이 생기 기 때문 이 다 . 이 같 은 잇몸 질환 은 소금 이 갖 고 있 는 혈액 촉진 작용 이나 소염 작용 으로 개선 될 수 있 다 . 단 , 급작 스럽 게 잇몸 이 부 어 오른 부위 에 는 자극 이 강하 므로 피하 는 것 이 좋 다 . 부드러운 칫솔 을 물 에 적셔 소금 을 조금 바르 고 칫솔 을 치아 와 잇몸 사이 에 끼워 넣 듯이 대 고 부드럽 고 빠르 게 움직여 닦 는다 . 평상시 에 이렇게 닦 아 주 면 잇몸 이 튼튼 해 지 고 입 냄새 도 없 어 진다 . @ ff ' 흑설탕 에센스 ' 는 피부 의 건조 를 막 아 준다 흑설탕 이 피부 에 좋 다 ? 흑설탕 이 피부 에 좋 다는 사실 을 아 는가 ? 흑설탕 에 는 몸 에 좋 은 성분 이 풍부 하 게 함유 되 어 있 다 . 그러나 유감 스럽 게 도 흑설탕 을 많이 쓰 지 않 고 있 다 . 흰 설탕 을 많이 쓰 면 고 혈압 , 당뇨병 등 성인병 유발 확률 이 높 다는 사실 을 인지 할 필요 가 있 는데 … . 최근 급격히 늘어나 고 있 는 어린이 성인병 도 이 흰 설탕 과잉 섭취 가 원인 이 라고 한다 . 청량 음료수 를 좋아하 는 어린이 의 뼈 는 물러서 잘 다치 게 된다 . 이 는 청량 음료 에 다량 으로 들어간 흰 설탕 이 뼈 의 칼슘 성분 을 적 게 만드 는 게 원인 이 라 한다 . 더 무서운 사실 은 설탕 을 과잉 섭취 하 면 동맥 경화 증상 으로 노화 가 촉진 된다는 것 이 다 . 흑설탕 은 흰 설탕 에 비해 정제 단계 에서 없 어 지 는 미네랄 , 비타민 이 풍부 할 뿐 아니 라 ( 이 영양소 는 에너지원 이 된다 ) , 첸 에서 유효 한 작용 을 하 게 된다 . 흑설탕 이 피부 를 아름답 게 한다는 것 은 잘 알려 지 지 않 은 사실 이 다 . 피부 미용 에 굉장 한 작용 을 하 는 데 도 말 이 다 . 흑설탕 은 첫째 , 피부 건조 를 막 아 윤기 를 준다 . 둘째 , 세포 에 작용 하 여 세포 를 활성 화 한다 . 셋째 , 알레르기 피부 에 자극 을 적 게 준다 . 또 피부 를 희 고 아름답 게 한다는 것 도 들 수 있 다 . 따라서 과민성 피부 인 사람 도 안심 하 고 사용 할 수 있 다 . 흑설탕 에센스 로 피부 에 생명력 을 불어넣 는다 몸 을 씻 은 다음 , 흑설탕 에센스 로 거친 피부 를 2 - 3 분 간 문질러 준 다음 씻 어 낸다 . 물수건 으로 닦 아 내 도 좋 다 . 이 흑설탕 보디 케어 를 매일 해 주 면 거칠 고 딱딱 해진 피부 가 촉촉 해 지 며 윤 이 나 고 부드럽 게 되살아난다 . 추운 계절 에 는 손발 이 거칠 어 지 기 쉽 다 . 윤기 가 없 고 갈라지 는 경우 도 있 다 . 이럴 때 몸 을 깨끗이 씻 고 에센스 를 전신 에 문질렀 다가 2 - 3 분 후 물 로 씻 어 내 면 팔꿈치 나 무릎 등 의 피부 각질 을 말끔히 없앨 수 있 다 . 겨울철 에 물일 등 으로 피지 나 수분 이 모자라 손 이 거칠 어 지 는 것 도 막 을 수 있 다 . 특히 매니큐어 등 으로 망가지 거나 부서지 기 쉬운 손톱 보호 에 도 매우 효과 적 이 다 . 흑설탕 에센스 세안 법 겨울 은 피부 가 건조 해 지 기 쉽 다 . 또 양 볼 이 거칠 어 진다는 사람 도 많 다 . 이런 사람 들 은 피부 에 윤기 를 남기 고 싶 은 뜻 에서 세정력 이 세안 비누 로 세수 를 하 는데 , 그래도 때 가 남 아 있 는 상태 가 되 어서 피부 트러블 의 원인 이 된다 . 그러나 세안 할 때 는 말끔히 씻 어 내 면서 피지 를 지나치 게 없애 는 일 이 없 도록 해야 한다 . 세안 을 하 기 전 에 는 우선 손 부터 말끔히 씻 어 내 야 한다 . 손 에 묻 은 때 가 세안 을 망치 는 수 가 있 기 때문 이 다 . 흑설탕 에센스 를 사용 해서 세안 하 는 방법 은 비누 거품 을 잘 낸 다음 , 흑설탕 에센스 1 / 2 큰 술 을 섞 어 세안 하 는 것 . 비누 성분 이 남 아 있 으면 피부 가 거칠 어 지 는 원인 이 될 뿐 아니 라 피부 가 땅기 게 되 므로 잘 헹궈 말끔히 하 도록 한다 . 특히 피부 가 건조 해 지 기 쉬운 날 에 는 흑설탕 에센스 의 양 을 듬뿍 사용 하 면 피부 가 촉촉 해짐 을 느낄 수 있 다 . 피부 에 윤기 를 주 는 흑설탕 에센스 피부 손질 법 세안 을 했는데도 피부 가 땅 긴 다면 건조 해진 증거 . 이때 흑설탕 에센스 로 피부 를 손질 하 면 효과 가 크 다 . 흑설탕 의 보습 성분 은 당기 는 피부 에 수분 을 주 어 매끄럽 고 싱싱 한 피부 로 되돌려 준다 . 세안 후 의 깨끗 한 피부 에 수분 을 보급 하 기 위해서 도 이 손질 법 이 필요 하 다 . 흑설탕 에센스 와 화장수 를 손 에서 섞 어 얼굴 에 바르 고 패 팅 해 준다 . 또는 흑설탕 에센스 를 화장수 에 섞 어 코튼 에 묻혀 피부 를 톡톡 두들겨 패 팅 하 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 이때 흑설탕 에센스 의 양 은 보통 피부 , 지성 피부 에 는 1 / 3 큰 술 , 건조 한 피부 에 는 1 / 2 큰 술 이 적당 하 다 . 특히 건조 되 기 쉬운 눈 가장자리 나 입 언저리 등 에 는 에센스 를 발라 두 고 약 10 분 쯤 있 다가 스팀 타월 로 닦 아 내 면 피부 가 촉촉 해져 잔주름살 이 예방 되 고 윤기 도 되살아난다 . 또 입술 이 말라 져 텄 을 때 도 흑설탕 에센스 를 발라 두 면 좋 아 진다 . 흑설탕 에센스 팩 팩 은 매일 하 면 오히려 피부 가 상하 게 된다 . 팩 은 1 주일 에 두 번 정도 가 적당 하 다 . 세안 후 에 흑설탕 에센스 1 / 3 큰 술 을 손 에 부 어 얼굴 전체 에 가볍 게 문질러 고루 펴 준다 . 이 위 에 팩 재료 를 펴 서 굳어질 때 까지 가만히 둔다 . 한 10 분 쯤 후 에 얼굴 에 팩 재료 가 남 지 않 게 미지근 한 물 로 씻 어 낸 다음 , 다시 찬물 로 얼굴 을 두들긴다 . 또는 흑설탕 에센스 를 고루 펴 바르 고 그 위 에 가제 로 얼굴 을 덮 어 10 분 - 15 분 있 다가 씻 어 내 면 얼굴 이 촉촉 해진다 . 흑설탕 에센스 만들 기 흑설탕 은 여러 성분 을 많이 함유 하 고 있 어 화장품 제조 에 많이 이용 되 고 있 다 . 보습 성 이 뛰어나 촉촉 한 피부 , 매끄러운 맨살 가꾸 기 에 뺄 수 없 는 재료 이 다 . 냄비 에 1 l 를 붓 고 흑설탕 500 g 을 녹여 뭉근 한 불로 조린다 . 거품 은 조리 를 건져 낸다 . 천천히 저으 면서 조리 다가 약간 걸죽한 시럽 상태 가 되 면 불 을 끄 고 식힌다 . 식 으면 용기 에 옮겨 냉장고 에 보관 한다 . * 흑설탕 에센스 는 미 용액 으로 좋 을 뿐 만 아니 라 감미료 로 도 사용 할 수 있 으므로 많이 만들 어 두 고 사용 하 면 편리 하 다 . 흑설탕 에센스 로 상한 머리 에 트리트 먼 트 를 한다 먼저 샴푸 를 해서 깨끗이 씻 는다 . 이때 두발 을 마사지 하 는 식 으로 세발 하 면 깔끔 하 다 . 샴푸 가 남 게 되 면 비듬 이나 가려움증 의 원인 이 되 므로 잘 헹구 도록 한다 . 흑설탕 에센스 로 두피 에서 머리카락 끝 부분 까지 고루 문질러 주 면 , 머리카락 이 갈라지 는 것 과 윤기 없이 바삭거리 는 것 을 막 을 수 있 다 . 스팀 타월 로 머리 를 감싸 고 한 5 분 정도 있 으면 , 흑설탕 성분 이 침투 되 어 보다 큰 효과 를 얻 을 수 있 다 . @ ff 팩 으로 기민 , 여드름 을 없애 고 , 음식 으로 변비 , 냉증 을 치료 하 는 시금치 시금치 의 각종 영양소 가 고운 피부 를 지켜 준다 항상 얼굴 의 기미 때문 에 고민 이 많 았 는데 , 시금치 팩 으로 몰라보 게 개선 되 었 다 . 피부 는 표피 와 기저 층 이란 두 개 의 층 으로 이루 어 졌 다 . 그 기 저층 이 위 로 올라와 표면 에 돌출 되 면 각질 이 벗겨지 게 된다 . 이것 이 잘 벗겨지 지 않 고 대사 가 원활 하 지 않 으면 멜라닌 색소 로 침착 되 어 기미 가 생기 는 것 이 다 . 이 처럼 피부 가 벗겨지 는 주기 는 약 28 일 간 이 다 . 시금치 에 는 비타민 A 가 풍부 하 다 . 뿐 만 아니 라 엽록소 에 는 살균 작용 과 피부 에 탄력 을 주 는 작용 이 있 어 피부 의 대사 에 큰 영향 을 미친다 . 따라서 기미 외 에 도 여드름 등 에 효과 가 높 다 . 그러나 빠른 효과 를 위해 조급 하 게 시금치 를 과다 하 게 사용 하 면 자극 이 강해 역효과 가 나타난다 . 항상 적당 한 양 으로 팩 을 하 도록 한다 . 1 개월 이상 꾸준히 계속 하 면 기미 가 많이 호전 됨 을 느낄 수 있 다 . 1 개월 간 계속 하 면 기미 가 없 어 지 는 시금치 팩 시금치 팩 만드 는 법 시금치 한 주먹 가량 을 뿌리 를 없애 고 깨끗이 씻 는다 . 물 기 는 뺀다 . 시금치 를 유발 로 찧 어 부드럽 게 한다 . 달걀 흰자 반 개분 을 넣 고 잘 섞 는다 . 꿀 2 찻술 , 올리브유 10 방울 ( 또는 참기름 1 찻술 ) 을 섞 는다 . 밀가루 를 고르 게 섞 는다 . 이때 밀가루 분량 은 얼굴 에 발랐 을 때 흘러내리 지 않 을 정도 면 된다 . 꾸준히 해야 효과 가 있 다 . 팩 을 할 때 는 준비 된 시금치 팩 을 얼굴 에 고루 바르 고 랩 을 씌운다 . 랩 을 사용 하 지 않 으면 얼굴 이 쉽 게 말 라 버려 씻 어 내 기 가 어렵 다 . 이 팩 을 얼굴 에 고루고루 5 ㎜ 정도 두께 로 바르 고 랩 을 얼굴 에 씌운다 . 눈 , 코 , 입 주변 은 구멍 을 내 어 공기 가 통하 도록 할 것 . 그대로 20 - 30 분 정도 휴식 을 취하 고 난 후 랩 을 벗기 고 씻 어 낸다 . 마지막 헹굴 때 는 반드시 찬물 로 패딩 을 해 주 며 마무리 세안 을 한다 . 이 시금치 팩 은 매일 해도 부작용 은 없 으며 1 - 2 개월 계속 하 면 고민 했 던 기미 가 상당히 개선 된다 . 또 피부 에 촉촉 한 보습 효과 의 탄력 을 준다 . 특히 화장 이 자연 스럽 게 잘 받 으며 피부 가 뽀얗 게 된다 . 여름 기미 에 도 상당 한 효과 가 있 다 . 기미 가 심해 지 거나 여름 햇살 에 탔 을 때 도 이 시금치 팩 을 이용 하 면 깨끗 하 고 고운 피부 를 유지 할 수 있 다 . 시금치 의 잎 과 줄기 , 뿌리 를 모두 사용 한 팩 은 효과 만점 시금치 의 잎 과 줄기 , 뿌리 는 효과 가 다르 다 . 따라서 시금치 팩 도 잎 으로 하 느냐 , 뿌리 로 하 느냐 에 따라 각각 다른 효과 가 나타난다 . 잎 부분 은 피부 표면 에 작용 하 는 편 이 고 , 줄기 는 수렴 작용 이 있 어 피부 의 땀구멍 에 작용 을 한다 . 즉 , 줄기 는 피부 를 수축 시켜 탄력 성 있 는 피부 를 만든 다 . 따라서 효과 를 높이 기 위해서 는 잎 과 줄기 양쪽 을 팩 재로 만드 는 것 이 더욱 좋 다 . 특히 입욕 을 할 때 이 팩 을 하 게 되 면 혈액 순환 이 잘 되 므로 피부 는 더욱 촉촉 하 고 윤기 가 돈다 . 피부 가 건조 한 사람 은 입욕 때 이 시금치 팩 을 하 는 것 이 이상 적 이 다 . 시금치 에 함유 되 어 있 는 사포닌 은 피지 션 을 조절 하 는 작용 이 있 어 밀가루 , 꿀 등 과 함께 만드 는 시금치 팩 은 피부 보호 능력 이 뛰어난 이상 적 인 미 용법 재료 이 다 . 시금치 줄기 와 뿌리 로 만드 는 팩 시금치 의 줄기 와 뿌리 를 깨끗이 씻 은 다음 잘 게 썰 어 총총 다진다 . 다시 유발 로 으 깬다 . 시금치 1 큰 술 , 꿀 1 / 2 큰 술 , 스쿠알렌 1 알 , 밀가루 를 잘 섞 는다 . * 입욕 하 기 전 에 이 팩 을 얼굴 에 고루 바르 고 15 분 정도 지난 후 씻 어 낸다 . 이 팩 은 1 주일 에 2 ~ 3 회 정도 를 실시 한다 . 약 10 개월 가량 을 꾸준히 계속 하 면 건조 한 피부 , 거친 피부 가 매끄럽 고 촉촉 하 게 살아날 것 이 다 . 지금 까지 의 화장기 와 는 전혀 다른 느낌 을 얻 을 수 있 다 . 무엇 보다 이 팩 은 피부 트러블 이 없 다는 점 과 보다 아름다운 피부 에 자신 을 갖 고 사람 들 앞 에 나설 수 있 다는 점 이 장점 이 다 . 시금치 기본 팩 시금치 의 뿌리 를 잘라낸다 . 유발 에 시금치 를 으깬 다 . 총총히 썰 어 으깨 는 것 이 편하 다 . 꿀 1 큰 술 과 달걀 흰자 1 개분 에 밀가루 를 조금 씩 넣 어 가 며 잘 섞 는다 . 입욕 시 에 는 얼굴 에 바르 고 15 분 정도 있 다가 씻 어 낸다 . 시금치 요리 자연 치 유력 을 높여 눈 의 피로 를 회복 시킨다 . 약 을 사용 하 지 않 고 자연 의 생명력 으로 병 을 퇴치 시키 는 것 만큼 바람직 한 치료법 은 없 다 . 생명력 이 충만 한 자연 의 은혜 를 체내 에 받아들여 자연 치 유력 을 높일 수 만 있 다면 약 따위 는 필요 가 없 다 . 시금치 가 바로 그런 힘 을 갖 고 있 는 뛰어난 야채 의 하나 다 . 특히 시금치 는 옛날 부터 눈 에 좋 다고 알려졌 다 . 피로 한 눈 을 회복 시키 기 위해 시금치 즙 을 복용 하 는 민간 요법 도 있 으나 마시 기 가 힘들 어 일상 생활 에 응용 하 기 가 어렵 다 . 그런 점 에서 시금치 를 이용 한 요리 를 많이 섭취 하 면 피로 한 눈 에 약효 를 얻 을 수 있 다 . 시금치 + 구기자 샐러드 , 간장 과 눈 을 좋 게 한다 . 재료 시금치 300 g , 구기자 10 g , 양파 1 / 4 쪽 , 레몬 1 / 2 개 , 참기름 1 큰 술 , 맛술 , 청주 , 소금 약간 씩 . 구기자 는 한약방 이나 한약재 상 에서 구입 한다 . 생 것 을 구했 을 때 는 말린 구기자 보다 양 이 좀 많 아야 한다 . 만드 는 법 시금치 는 물 에 깨끗이 씻 는다 . 5 ~ 6 cm 길이 로 잘라 끓 는 물 에 한소끔 삶 는다 . 찬물 에 헹구 고 물기 를 뺀다 . 구기자 를 물 로 깨끗이 씻 는다 . 농약 성분 과 먼지 등 이 완전히 빠지 도록 잘 씻 을 것 . 물기 를 제거 하 고 청주 를 약간 부 어 담가 둔다 . 잘 게 다진 양파 와 레몬 즙 , 맛술 , 소금 , 참기름 등 을 합쳐 잘 섞 어 특제 드레싱 을 만들 어 둔다 . 그릇 에 준비 된 시금치 를 넣 고 그 위 에 청주 에 담가 두 었 던 구기자 를 고르 게 올린 다음 특제 드레싱 을 다시 올려 먹 으면 된다 . 시금치 와 구기자 를 이용 한 샐러드 는 어떤 효과 가 있 을까 . 시금치 는 다른 야채 에 비하 여 비타민 A 의 함유량 이 상당히 높 다 . 이 비타민 A 가 피로 한 눈 에 뛰어난 효과 가 있 다 . 또 구기자 는 간장 기능 을 높여 주 는 작용 을 한다 . 한방 에서 는 간장 과 눈 은 깊이 연관 이 있 다고 보 고 있 다 . 따라서 구기자 가 간장 의 기능 에 활력 을 주 며 자연히 눈 도 좋 아 진다 . 시금치 와 구기자 샐러드 를 실제로 만들 어 사용 해 보 았 다 . 눈 의 피로 와 침침 했 던 증세 가 해소 되 었 고 , 샐러드 맛 도 좋 아 먹 는데 불편 함 이 없 었 다 . 물론 이 샐러드 는 약 이 아니 기 때문 에 먹 는 즉시 효과 가 나타나 는 것 은 아니 다 . 끈기 를 가지 고 계속 해서 먹 는 것 이 중요 하 다 . 시금치 에 함유 된 성분 중 에 는 결석 을 만드 는 성분 이 있 다고 하 지만 극단 적 으로 과다 하 게 섭취 하 지만 않 으면 별 문제 는 없 다 . 삶 을 때 한 번 끓 어 넘치 게 하 면 걱정 할 것 이 없 다 . 시금치 뿌리 달 인 물 잠 을 설치 게 하 는 한밤 의 갈증 을 푼다 갈증 이 심하 거나 목 의 통증 , 기침 등 의 증세 를 한방 에서 는 ' 폐 음허 ' 라고 한다 . 이 는 음 이 부족 해서 생기 는 것 인데 음 을 보호 하 는 작용 이 풍부 한 시금치 로 효과 를 볼 수 가 있 다 . 특히 뿌리 쪽 붉 은 부분 에 는 이 약효 가 탁월 하 다 . 시금치 는 피 와 혈관 을 맑 게 해 주 는 작용 이 있 어 시금치 를 많이 먹 는 것 이 좋 다 . 위 에서 말 한 증세 를 치료 하 려면 하루 에 한 번 은 반드시 시금치 를 먹 어야 한다 . 그것 도 보통 버리 기 십상 인 뿌리 쪽 을 삶 아 간 을 맞춰 먹 는 것 이 바람직 하 다 . 뿌리 를 매일 복용 하 면 약 2 주 정도 만 에 그 효과 가 나타난다 . 시금치 + 목이버섯 변비 를 해소 시킨다 변비 처럼 괴로운 일 도 없 다 . 자칫 하 면 치질 로 까지 번질 수 있 는 이 변비 를 치료 하 는 데 도 시금치 가 유용 하 게 쓰인다 . 중국 의 가정 요리 가운데 시금치 와 목이버섯 을 이용 한 요리 가 있 는데 이 요리 가 바로 변비 에 상당 한 개선 효과 가 있 는 것 으로 알려져 왔 다 . 목이버섯 가운데 는 흰 색 과 검 은 색 이 있 으며 이 가운데 흰색 을 은 이 버섯 이 라고 부른다 . 은 이 버섯 은 중국 요리 재료 상 에서 구입 할 수 있 다 . ( 서울 의 경우 북창동 에 있 음 ) . 은 이 버섯 은 검 은 목이버섯 에 비해 스 태미 너 나 미용 효과 가 뛰어난 것 으로 알려져 있 다 . 시금치 의 위장 을 통하 게 하 는 작용 과 목이버섯 의 혈액 순환 을 돕 는 작용 이 조화 를 이루 어 변비 나 묵직 하 고 답답 한 위 를 시원 하 게 해준다 . 시금치 + 목이버섯 수프 만들 기 시금치 는 30 분 정도 흐르 는 물 에 씻 는다 . 잘 씻 은 시금치 를 적당 한 크기 로 자른다 . 물 에 불린 목이버섯 을 깨끗 하 게 손질 한다 . 냄비 에 물 을 부 어 적당 한 크기 로 자른 시금치 와 깨끗 하 게 손질 한 목이버섯 을 넣 고 30 분 정도 삶 는다 . 소금 으로 간 을 맞춘다 . * 이 수프 에 사용 하 는 시금치 는 뿌리 째 전체 를 사용 한다 . 뿌리 부분 에 는 영양분 이 대량 으로 함유 되 어 있 으므로 잘 게 썰 어 사용 하 면 된다 . 그러나 뿌리 쪽 에 는 농약 이나 비료 의 잔류 분 이 남 아 있 으므로 흐르 는 물 로 충분히 씻 도록 한다 . 시금치 복용 + 팩 빈혈 로 인한 기미 를 해결 해 준다 시금치 에 는 비타민 A ( 카로틴 ) , B 군 , C , D , E , K , 엽산 등 다양 한 비타민 을 함유 하 고 있 으며 철 , 칼슘 , 마그네슘 , 요오드 등 의 미네랄 도 풍부 한 영양가 높 은 야채 이 다 . 빈혈증 이 있 는 사람 은 적극 적 으로 섭취 하 면 그 효과 가 만족 할 수 있 을 것 이 다 . 또 시금치 는 혈액 을 만드 는데 필요 한 철 , 비타민 B 군 특히 철분 의 흡수 를 돕 는 비타민 C 등 이 빈혈 개선 에 상당 한 도움 을 준다 . 따라서 빈 혈 에서 비롯 된 기미 퇴치 에 매우 뛰어난 효과 가 있 다 . 흔히 기미 가 생기 면 외부 손질 , 즉 약 을 바르 는 것 등 으로 치료 할 수 없 을까 하 는 생각 을 하 게 된다 . 그러나 기미 는 발생 부위 에 따라 손질 법 이 모두 다르 다 . 빈혈 로 인한 기미 는 햇빛 으로 인해 생긴 기미 와 는 달리 눈 밑 에 자리 를 잡 는 경우 가 대부분 이 다 . 따라서 눈 밑 의 기미 는 빈혈 이 원인 이 라고 보 아도 무방 할 것 이 다 . 철분 이 함유 된 시금치 는 바로 빈혈 로 인한 기미 를 치료 하 는 데 효과 적 인 식품 이 다 . 자 , 시금치 를 이용 한 양면 작전 을 해 보 자 . 시금치 를 복용 하 면서 내부 에서 철분 을 섭취 하 고 시금치 팩 으로 외부 를 손질 하 는 것 이 다 . 시금치 는 조리 방법 도 다양 하 다 . 참깨 , 참기름 을 듬뿍 넣 고 무쳐 먹 는다든지 , 시금치 나물 을 김 에 말 아 먹 는 등 다양 한 요리 에 어울리 면서 도 싫증 이 나 지 않 는 야채 이 다 . 따라서 여러 가지 요리 를 통해 시금치 를 꾸준히 섭취 하 는 것 이 중요 하 다 . 그런데 시금치 를 조리 하 는데 있 어서 가장 중요 한 것 은 시금치 를 데치 는 시간 이 다 . 영양분 이 달아나 지 않 도록 1 분 이내 의 상태 가 적당 하 다 . 시금치 주스 만들 기 시금치 한 다발 ( 적 은 것 ) 을 깨끗이 씻 어 살짝 데쳐낸다 . 물기 를 제거 하 고 적당 한 크기 로 자른다 . 마시 기 쉽 게 하 기 위해 미네랄 워터 와 꿀 을 넣 고 믹서 에 간다 . 이렇게 하 면 훌륭 한 시금치 주스 가 된다 . * 시금치 주스 는 한 번 걸러 내 는 수 도 있 으나 걸러 내 지 않 는 상태 가 시금치 의 식물 섬유 를 함께 섭취 하 는 요령 이 다 . 변비 에 매우 효과 적 이 다 . 매일 저녁 식사 후 에 한 컵 씩 마시 는 것 이 좋 다 . 그리고 백 내장 예방 을 위해서 는 시금치 에 당근 , 양배추 , 바나나 등 을 넣 어 주스 를 만들 면 된다 . 마시 기 어려울 때 는 시금치 주스 에 꿀 이나 사과 등 을 첨가 한다 . 시금치 와 달걀 로 만든 수프 냉증 치료 에 좋 다 시금치 는 혈액 중 의 철분 을 보충 해 주 므로 혈액 순환 이 좋 아 져 빈혈 이 개선 된다 . 시금치 를 단백질 이 풍부 한 식품 과 함께 먹 으면 몸 속 부터 따뜻 해져 온다 . 따라서 빈혈 과 함께 가장 빈번 한 여성 진환 으로 손꼽히 는 냉증 치료 에 는 시금치 가 제격 이 다 . 특히 시금치 와 달걀 을 이용 한 수프 를 만들 어 먹 으면 등골 에 추위 를 느끼 는 사람 , 이 불 속 에서 도 손발 이 차 서 잠 못 이루 던 사람 들 에게 도움 이 된다 . 달걀 은 단백질 과 지방 이 주성분 으로 레시틴 이 많 아 몸 을 데워 주 는 작용 을 한다 . 그리고 시금치 는 위장 활동 을 돕 는 성분 이 들 어 있 어 단백질 의 소화 , 흡수 를 도와 몸 을 따뜻 하 게 해준다 . 냉증 이 있 는 사람 은 대부분 빈혈 이 있 기 때문 에 위장 의 소화 흡수 능력 이 나쁜 편 이 다 . 따라서 시금치 와 달걀 의 상승효과 로 냉증 과 빈혈 양쪽 을 모두 해소 할 수 있 다 . 시금치 와 달걀 로 만든 수프 의 미용 효과 도 간과 할 수 없 다 . 여성 의 피부 를 싱그럽 고 젊 게 해 주 는 작용 을 한다 . 화장 이 잘 받 지 않 을 때 나 몸 이 냉할 때 이 수프 를 마시 면 모두 가 해결 된다 . 시금치 + 달걀 수프 만들 기 재료 1 인분 기준 , 시금치 600 g , 달걀 1 개 , 소금 약간 , 생강 , 물 500 ml ( 멸치 , 다시마 로 만든 다시 물 이 제격 이 다 ) . 만드 는 법 시금치 를 깨끗이 씻 어 3 ~ 5 cm 정도 로 자르 고 생강 은 채 썬 다 . 다시 물 을 끓여 시금치 , 생강 , 소금 을 넣 는다 . 시금치 , 생강 , 소금 을 넣 은 다시 물 을 2 ~ 3 분 정도 끓이 고 거품 을 걷 어 낸다 . 달걀 을 풀 어 가만히 붓 는다 . 달걀 이 푹 익기 전 에 불 을 끈다 . 이 수프 를 아침 , 저녁 으로 따뜻 할 때 마신다 . 시금치 와 들깻잎 갱년기 장애 를 극복 한다 갱년기 장애 의 하나 로 나타나 는 상기 증 ( 얼굴 이 쉽 게 붉어지 고 기 가 위쪽 으로 몰리 는 증세 . 사람 들 앞 에서 괜히 얼굴 이 붉어지 는 증상 ) 에 는 시금치 를 복용 하 면 약효 가 높 다 . 시금치 에 는 기혈 의 순환 을 좋 게 하 는 작용 이 있 다 . 상반신 에 편중 된 기 와 혈 을 내려 상기 증 을 해소 시키 는 것 이 다 . 또 상기 증 이 있 는 사람 은 하반신 이 냉한 경우 가 많 으나 이런 증세 도 동시 에 해소 된다 . 특히 상기 증 이 있 는 사람 은 시금치 와 들깻잎 을 둘 둘 말 아 초고추장 에 찍 어 먹 는다 . 또한 시금치 와 들깻잎 을 함께 무쳐서 먹 어도 좋 다 . 이 두 가지 를 함께 먹 으면 영양가 가 높 은 것 은 물론 이 고 , 깻잎 에 함유 된 방향 에 의해 상기 증 을 가라앉히 는 효과 를 얻 을 수 있 다 . 따라서 상기 증 이 있 는 사람 은 시금치 와 깻잎 을 수시로 먹 도록 한다 . 시금치 는 야채 중 에서 도 상당히 부드러워 노인 들 도 먹 기 쉽 다 . 풍부 한 식물섬유 는 변비 를 해소 시키 고 류머티즘 이나 통풍 에 도 효과 가 있 는 것 으로 알려졌 다 . 또한 칼륨 이 많 아 고 혈압 인 사람 에게 도 좋 은 식품 이 며 비타민 A , C 가 풍부 해 감기 도 예방 할 수 있 다 . 시금치 + 다시마 즙 고혈압 , 혈당치 가 높 은 사람 에겐 필수 적 이 다 시금치 의 뿌리 부분 을 깨끗이 씻 고 염분 을 줄이 기 위해 간장 으로 간 을 하 지 않 는다 . 대신 에 머리 와 내장 을 제거 한 멸치 를 다시마 뿌리 3 장 정도 를 자른 것 과 함께 현미 식초 에 4 ~ 5 일 담가둔다 . 식초 의 양 은 멸치 와 다시마 가 푹 잠길 정도 가 적당 하 며 4 ~ 5 일 이 지난 후 에 는 멸치 와 다시마 가 식초 에 우러나와 맛 좋 은 다시마 즙 이 된다 . 앞 부분 은 뿌리 쪽 보다 맛 이 덜하 다 . 이때 는 시금치 잎 과 파슬리 , 당근 , 샐러리 와 호두 등 을 믹서 로 갈 아 주스 를 만든 다 . 이 주스 에 참깨 를 섞 어 마시 면 제각기 의 영양 이 잘 어울려 상승효과 를 기대 할 수 있 다 . " 식 은 약 이 다 " 는 말 이 있 다 . 영양 이 있 는 음식 으로 몸 을 보호 한다는 것 은 기본 적 인 지혜 다 . @ ff 깻잎 과 들깨 로 빈혈 , 기미 , 동맥 경화 그리고 신경통 퇴치 까지 자소 ( 들깨 ) 는 잎 , 깨 , 기름 에 이르 기 까지 모두 약효 가 있 다 . 그 독특 한 향 은 향 으로 먹 는 야채 중 에서 도 최고 이 다 . 뿐 만 아니 라 , 그 산뜻 한 향 의 성분 에 는 여러 가지 약효 가 숨겨져 있 어 예 부터 많 은 만성병 퇴치 에 한몫 을 해 왔 다 . 최근 에 들깨 에서 짜낸 들기름 이 알레르기 체질 에 효과 가 있 다고 발표 되 었 다 . 그래서 화장독 으로 인한 알레르기 나 아토피 성 피부염 등 의 치료 에 들깨 가 적극 사용 되 어 왔 다 . 자 , 지금 부터 들깨 그 향 과 맛 을 즐기 면서 병 을 치유 시키 는 손쉬운 방법 을 소개 하 고자 한다 . 꿀 과 함께 마시 는 깻잎 드링크 빈혈 로 생겨난 기미 에 는 들깻잎 으로 즙 을 내 어 꿀 을 넣 어 마시 면 혈액 순환 이 잘 되 고 체질 이 개선 되 어 , 얼굴 손질 만 으로 치유 될 수 없 는 기미 ( 빈혈 이 원인 인 기미 ) 에 매우 효과 적 이 다 . 또 깻잎 은 생선 중독 을 막 아 준다 . 생선회 를 먹 을 때 많이 먹 는 것 도 이 까닭 이 다 . 깻잎 에 는 거담 , 건위 , 정장 , 정신 안정 등 의 작용 이 있 어 , 추위 를 잘 타 거나 빈혈 개선 에 민간 요법 으로 이용 되 어 왔 다 . 한방 에서 는 깻잎 을 첨가 시켜 그 약효 를 높이 고 있 다 . 깻잎 의 약효 는 그 향 에 있 고 , 영양소 도 풍부 하 다 . 비타민 A , B 1 , B 2 , C 그리고 철 , 인 , 칼슘 등 의 미네랄 류 를 많이 함유 하 고 있 다 . 이 같 은 성분 이 종합 적 으로 작용 , 혈액 과 피부 의 신진대사 를 좋 게 하 여 추위 타 는 체질 이나 빈혈 등 을 개선 시켜 준다 . 빈혈 은 상처 가 났 다든지 수술 등 으로 출혈 이 많 아 생기 는 수 도 있 으나 철분 의 결핍 때문 에 생기 는 경우 가 대부분 이 다 . 간 , 시금치 , 그 밖 의 청색 야채 에 철분 이 많이 들 어 있 는데 , 깻잎 에 는 100 g 중 1 . 6 mg 의 철분 이 들 어 있 다 . 깻잎 은 생 것 으로 많이 먹 을 수 없 지만 달여서 액 으로 마시 면 많 은 양 을 섭취 할 수 있 다 . 차조기 ( 붉 은 색 이 나 는 깻잎 ) , 푸른 깻잎 어느 것 이 든 좋 으니 차조기 를 달이 면 그 색상 이 적자색 으로 아주 곱 고 , 맛 도 빛깔 도 좋 은 깻잎 드링크 가 된다 . 푸른 잎 을 달였 을 때 색상 은 별로 우러나 지 않 지만 푸른 깻잎 에 는 혈행 이나 피부 신진대사 를 촉진 시키 는 엽록소 가 함유 되 어 있 다 . 차조기 는 7 ~ 8 월 에 많이 나 고 , 푸른 깻잎 은 1 년 내내 손 에 넣 을 수 있 지만 제철 은 7 ~ 9 월 사이 이 다 . 제철 의 것 이 약효 가 뛰어나 니 지금 많이 장만 해 두 는 것 이 좋 다 . 빈혈 에 효과 적 인 깻잎 드링크 를 만들 어 보 자 깻잎 드링크 만들 기 깻잎 150 g 을 물 에 깨끗이 씻 어 30 분 정도 물 에 담가 둔다 . 도중 에 물 을 갈 아 줄 필요 는 없 다 . 냄비 속 물 을 담가둔 깻잎 과 물 1 L 를 부 어 불 에 올려 한소끔 끓인 다음 불 을 약하 게 줄여 천천히 달인다 . 달이 는 시간 이나 농도 는 취향 에 맞 게 하 면 된다 . 깻잎 색 이 우러나 면 불 을 끄 도록 . 구연산 을 1 / 3 ~ 2 / 3 큰 술 넣 는다 . 구연산 을 넣 으면 색상 이 아주 선명 해진다 ( 구연산 은 약국 에서 구입 하 면 된다 ) . 깻잎 을 건져 내 고 체 에 밭인다 . 남 은 깻잎 은 버린다 . 꿀 이나 얼음 설탕 으로 단맛 을 살짝 낸다 . 꿀 이나 설탕 을 넣 을 때 달 인 액 이 식기 직전 에 넣 는 것 이 좋 다 . 액 이 식 었 을 때 감미료 를 넣 으면 잘 녹 지 않 는다 . * 식전 식후 에 구애 받 지 말 고 자유 롭 게 , 양 에 도 구애 받 지 말 고 깻잎 향 을 즐기 면서 마시 면 된다 . 짙 게 달여 마셔도 쓰 지 않 고 달인 액 에 물 을 타 서 마셔도 깻잎 향 을 즐길 수 있 다 . * 제철 에 많이 만들 어 냉동 시켜 뒀 다가 필요 할 때 녹여 마시 면 설탕 이 많이 든 캔 음료 를 찾 지 않 게 되 어 가족 건강 에 더욱 도움 이 된다 . 또 깻잎 을 줄기 째 햇볕 에 잘 말려 건조 시킨 것 을 사용 하 게 되 면 보존 하 기 도 쉽 고 , 생것 에서 보다 더 좋 은 약효 를 얻 을 수 있 다 . 잘 건조 된 깻잎 을 사용 할 때 는 1 / 10 정도 는 가벼워졌 으므로 깻잎 드링크 를 만들 때 는 15 g 정도 사용 하 고 , 깻잎 을 물 에 씻 어 약 30 분 정도 담가 두 었 다가 물 1 g 을 부 어 끓이 면 된다 . 들깨 분말 물 을 타 서 마시 면 동맥 경화 가 예방 된다 콜레스테롤 을 배설 하 는 들깨 , 콜레스테롤 의 과잉 섭취 는 모든 병 의 큰 원인 이 다 . 이 를 예방 하 기 위해서 는 콜레스테롤 을 많이 함유 한 동물 성 지방 의 섭취 를 줄이 고 , 여분 의 콜레스테롤 을 배설 해야 한다 . 이 배설 작용 을 도와 주 는 리놀산 이나 식물 성 섬유 를 적당히 섭취 하 는 것 이 매우 중요 하 다 . 그래서 자소 는 좋 은 식품 이 다 . 자소 의 잎 , 꽃 , 들깨 중 동맥 경화 예방 에 가장 뛰어난 부분 은 들깨 이 다 . 들깨 에 는 리놀산 과 식물섬유 외 에 역시 콜레스테롤 의 배설 에 한몫 을 하 는 리모넨 이 라는 정유 성분 이 풍부 하 게 함유 되 어 있 다 . 이 를 이용 하 는 방법 은 다양 하나 가장 간단 한 방법 이 분말 로 만들 어 물 이나 탕 에 녹여 마시 는 것 이 다 . 들깨 분말 만들 기 들깨 를 깨끗이 씻 고 일어서 햇볕 에 반나절 말린다 . 한 번 푹 쪄서 응달 에 건조 시킨다 . 들깨 를 세 번 쪄내 면서 산화 가 예방 된다 . 한번 쪄내 고 응달 에 말리 고 , 또 쪄내 고 말리 고 , 이렇게 세 번 반복 하 면 안정 하 게 보존 할 수 있 다 . 살짝 볶 아 분말 을 낸다 . 가능 한 많이 만들 어 냉동 보존 하 면 사용 이 편리 하 고 맛 도 변하 지 않 는다 . * 이 분말 을 하루 2 회 , 아침 저녁 으로 1 큰 술 정도 물 이나 탕 에 타 서 마시 면 된다 . 들깨 대신 깻잎 으로 대용 할 때 는 식용유 로 볶 아 상식 하 면 된다 . 깻잎 에 도 식물섬유 와 리모넨 이 함유 되 어 있 다 . 깻잎 으로 동맥 경화 를 예방 하 는 또 하나 의 방법 은 달여서 액 을 섭취 하 는 것 이 다 . 달이 는 액 은 건조 된 깻잎 5 ~ 6 g 에 물 200 ml 로 뭉근 하 게 달여 반 쯤 줄어들 면 다 된 상태 . 이것 이 하루 분량 이 니 아침 , 점심 , 저녁 으로 나눠 마시 도록 . 식사 대신 마실 때 는 될 수 있 는 한 많이 먹 도록 한다 . 깻잎 을 식용유 로 볶 아 먹 으면 맛 이 좋 아 많이 먹 을 수 있 다 . 또 깻잎 에 는 칼슘 , 철분 , 칼륨 , 카로틴 , 비타민 B 2 , C 등 이 들 어 있 으나 많이 먹 는 식품 이 아니 어서 그 효과 를 기대 하 기 는 어렵 다 . 그래서 많이 먹 을 수 있 게 하 는 조리법 을 연구 하 는 것 이 중요 하 다 . 깻잎 을 식용유 에 된장 약간 을 첨가 시켜 볶 으면 영양 효과 를 한껏 기대 해도 된다 . 특히 체내 에서 비타민 A 로 변하 는 카로틴 은 식용유 와 함께 섭취 하 면 흡수 율 이 높 아지므로 이상 적 인 조리 방법 이 라 하 겠 다 . 그런데 요즘 은 야채 나 과일 에 남 아 있 는 농약 이 사회 문제 화 되 고 있 으니 깻잎 이나 들깨 모두 흐르 는 물 로 충분히 씻 어서 사용 하 여야 한다 . 깻잎 을 건조 시킬 때 도 일단 깨끗이 씻 어 한 번 살짝 쪄서 말려 사용 하 는 것 이 바람직 하 다 . 깻잎 감기약 달이 는 방법 을 바꾸 면 신통 하 게 다른 효과 를 얻 을 수 있 다 깻잎 은 천연 감기약 이 라고 할 만큼 약효 가 있 다 . 특히 감기 로 오 는 열 과 기침 에 그 효과 가 뛰어나 다 . 생약 대사전 에 도 깻잎 에 는 해 열작용 과 향 균 작용 이 있 다고 기록 되 어 있 다 . 감기 에 걸렸 을 때 깻잎 을 그대로 먹 는 것 도 좋 지만 다른 식품 과 함께 조리 하 는 것 이 바람직 하 다 . 감기약 만들 기 1 . 감기 로 기침 이 나 고 구토증 이 있 으며 , 위 도 아프 고 복부 가 팽팽 할 때 깻잎 15 g 을 깨끗이 씻 고 , 생강 20 g 은 껍질 을 벗겨 잘 씻 어 가늘 게 채 썬 다 . 차 주전자 에 넣 고 흑설탕 30 g 과 뜨거운 물 500 ml 를 더 해 15 분 간 둔다 . * 따뜻 할 때 마시 도록 한다 . 차가워졌 으면 다시 따뜻 하 게 데워 마시 는 것 이 효과 적 이 다 . 그리고 차 주전자 는 도자기 로 된 것 이 좋 다 . 이 는 열 이 잘 식 지 않 고 , 성분 도 잘 우러 나오 는 이점 이 있 다 . 2 . 감기 로 열 이 나 고 목 이 붓 고 통증 이 있 으며 목소리 가 쉬 었 을 때 도기 냄비 에 차 ( 홍차 , 작설차 , 오룡차 등 어떤 차 라도 좋 다 ) 3 g 과 소금 6 g ( 죽염 이 면 더욱 좋 다 ) 을 넣 고 소금 이 약간 불그레 해질 때 까지 볶 는다 . 여기 에 10 ~ 15 g 의 깻잎 채 썬 것 과 물 300 ~ 500 ml 를 부 어 약한 불 에서 절반 으로 줄어들 때 까지 달인다 . 이 액 을 하루 에 2 ~ 3 회 로 나눠 따뜻 할 때 마신다 . 3 . 기침 이 나 고 감기 가 오래 지속 될 때 20 g 의 깻잎 을 깨끗이 씻 어 가늘 게 채 썬 다음 물 500 ml 와 함께 도기 냄비 에 부 어 약한 불 에서 달인다 . 물 양 이 200 ~ 250 ml 정도 되게 진하 게 달인다 . 그 양 의 절반 에 달걀 1 개 를 깨뜨려 넣 어 잘 저어 마신다 . 이것 을 아침 에 한 번 마시 고 저녁 에 다시 달걀 을 깨뜨려 넣 어 저어 마신다 . 이 세 가지 민간 요법 은 가정 상비약 으로 아주 훌륭 한 것 이 다 . 그런데 이 방법 을 일 주일 이상 계속 했 는데 도 증상 이 호전 되 지 않 으면 감기 외 의 병 도 한 번 의심 해 보 고 병원 에 가 서 진찰 을 받 아 보 는 것 이 바람직 하 다 . 깻잎 , 깻잎 액 목욕 류머티즘 , 신경통 의 통증 을 없앤다 깻잎 의 성분 이 피부 신진대사 를 촉진 시켜 빈혈 증세 를 개선 해 주 는 등 , 미용 과 건강 에 크 게 유효 하 다는 사실 은 앞서 밝혔 다 . 게다가 깻잎 은 해독 작용 을 하 고 , 발한 , 이뇨 , 진해 등 의 해소 작용 도 하 여 한방약 , 민간약 으로 많이 쓰이 고 있 다 . 그리고 신경 을 안정 시켜 주 는 효과 도 있 어 한방 에서 는 노이로제 치료제 로 도 사용 하 고 있 다 . 깻잎 의 보온 효과 , 혈액 순환 효과 를 얻 는 관절염 통증 해소 법 을 소개 한다 . 깻잎 을 달여 욕탕 에 넣 어 줌 으로써 관절염 이나 신경통 , 류머티즘 등 여러 가지 관절통 이 차츰 없 어 지 는 것 이 다 . 목욕물 준비 면 타월 로 주머니 를 만들 어서 이 주머니 의 절반 정도 에 2 ~ 3 cm 길이 로 자른 생 깻잎 을 넣 는다 . 깻잎 은 붉 은 색 , 푸른 색 어느 것 이 든 좋 다 . 신선 한 것 이 보다 효과 적 이 다 . 깻잎 을 넣 은 주머니 주둥이 를 묶 어 깻잎 티백 을 만든 다 . 이것 을 8 부 까지 물 을 넣 은 냄비 에 넣 어 달인다 . 냄비 는 철제 가 아니 면 어느 것 이 든 좋 다 . 달인 액 이 반 쯤 되 면 다시 물 을 8 부 까지 붓 고 반 이 될 때 까지 달인다 . 이렇게 세 번 달여진 액 과 티백 을 같이 욕조 에 넣 는다 . 이 깻잎 탕 에 들어가 서 통증 이 있 는 부위 를 천천히 마사지 해 주 며 몸 을 담근다 . 이 깻잎 목욕 법 은 탕 속 에 몸 을 푹 담그 고 환부 를 정성껏 마사지 하 는 것 . 이렇게 하 면 한층 더 혈액 의 순환 을 촉진 시켜 주 게 된다 . 그리고 끈기 있 게 계속 한다는 것 이 중요 하 다 . 한번 시도 해 보 고 별 것 아니 다 하 는 식 으로 성급 한 효력 만 기대 하 기 보다 는 꾸준히 계속 하 는 것 이 좋 은 결과 를 불러올 수 있 다 . 이 깻잎 목욕 법 은 교통사고 의 후유증 인 관절염 등 에 도 효과 적 이 다 . 깻잎 액 양치질 편도선염 의 통증 도 부기 도 해소 된다 깻잎 의 뛰어난 효력 은 여러 가지 염증 을 해소 시킨다는 것 이 다 . 특히 헛기침 을 한다든지 , 목 이 칼칼 하 다든지 할 때 는 꼭 깻잎 을 달인 액 을 이용 해 봄직 하 다 . 양치 액 만들 기 먼저 깻잎 20 장 을 흐르 는 물 에 깨끗이 씻 어 용기 에 담 고 물 500 ml 를 부 어 달인다 . 용기 는 철 , 동 제품 은 피해야 깻잎 성분 을 충분히 우려낼 수 있 다 . 약한 불 에서 20 ~ 30 분 간 , 물 이 절반 으로 줄 고 나 면 다 된 상태 , 이 달 인 액 으로 자주 양치질 해 보 자 . * 이 액 은 특별 한 맛 도 향 도 없 으나 그 효과 는 기대 해 볼 만 하 다 . * 특히 노인 성 만성 기관지염 에 는 들깨 100 g 을 씻 어 볶 아 500 ml 물 에 20 분 정도 달인다 . 이것 을 공복 시 에 찻잔 으로 한 잔 씩 하루 3 회 , 1 주일 정도 계속 한다 . * 깻잎 을 고를 때 는 잎 뒷면 에 검 은 반점 이 없 는 것 이 신선 하 다 . 색 이 진한 것 을 고르 도록 한다 . 차조기 술 불면증 해소 , 숙면 할 수 있 다 초조 하 여 안절부절 , 그래서 주위 사람 들 에게 불안감 을 준다든지 기분 이 우울 하 여 일 이 손 에 잡히 지 않 을 때 , 흥분 하 여 잠들 기 가 어려울 때 , 몸 은 피곤 한 데 잠들 수 없 을 때 . .. 이런 증세 에 깻잎 을 사용 하 면 도움 이 된다 . 깻잎 으로 샐러드 를 만들 어 먹 는다든지 , 쌈 싸 먹 는다든지 , 또는 깻잎 을 머리맡 에 두 고 그 향 을 맡 는 것 도 좋 다 . 그 중 에서 도 차조기 를 소주 에 담가뒀 다가 잠 오 지 않 는 밤 에 한 잔 마시 는 것 이 가장 효과 가 높 다 . 맛 또한 좋 은 술 이 다 . 차조기 술 만들 기 차조기 는 가능 한 한 줄기 가 달린 것 을 구한다 . 반나절 ~ 하루 정도 응달 에서 말린다 . 잎 은 300 ~ 500 g 정도 . 신선 한 잎 을 그대로 술 에 담그 면 차조기 에서 수분 이 나와 소주 의 도수 가 묽 어 지 며 부패 하 기 도 쉽 다 . 잎 을 줄기 에서 떼 내 고 손 으로 비빈다 . 이것 은 차조기 의 유효 성분 을 빼낼 수 있 게 하 는 작업 . 주둥 이 가 넓 은 병 에 소주 1 L , 차조기 , 꿀 ( 또는 얼음 설탕 ) 100 ~ 200 g 을 넣 고 , 매실 초 나 구연산 을 약간 첨가 한다 . 매실 초 나 구연산 을 넣 는 것 은 그 용액 이 산 성 이 지 않 으면 유지 될 수 없 기 때문 이 다 . 밀봉 하 여 냉암소 에 보존 하 여 1 ~ 3 개월 정도 두 면 완숙 된 차조기 술 이 된다 . 숙성 된 술 은 맛 도 향도 빛깔 도 아름다운 술 이 된다 . 차조기 는 향 만 으로 도 효과 가 나 므로 이 술 은 즉시 효과 를 나타낸다 . 더울 때 물 에 타 서 얼음 을 띄워 마시 게 되 면 기 를 되찾 게 되 고 , 겨울 에 는 뜨거운 물 에 타 서 마시 면 몸 이 후끈 더워진다 . 스트레이트 로 마시 게 되 면 알코올 성분 이 작용 하 여 푹 잠들 수 있 게 된다 . 술 을 마시 면 오히려 흥분 되 어 잠 못 이루 거나 , 전혀 술 을 못 마시 는 사람 은 알코올 을 사용 하 지 말 고 끓인 물 에 약간 말린 차조기 잎 을 구연산 과 함께 용기 에 넣 고 10 ~ 15 분 간 달 인 물 이 좋 겠 다 . 깻잎 차 설사 에 특효약 깻잎 에 는 향 균 효과 가 있 다 . 그래서 예 부터 부패 방지 에 사용 해 왔 다 . 그리고 그 성분 중 의 하나 인 안토시안 의 소염 작용 은 설사 치료 에 유효 하 다 . 특히 장 의 탈 이나 위 의 탈 , 식중독 등 에서 오 는 설사 치료 에 매우 효과 적 으로 깻잎 이 사용 되 어 왔 다 . 약 으로 깻잎 을 사용 할 때 는 건조 된 잎 을 달여 마시 는 방법 과 생잎 을 잘 게 다져 따끈 한 물 에 울 기 마시 는 방법 이 있 다 . 어느 방법 이 든 푸른 깻잎 이나 붉 은 깻잎 어느 쪽 을 사용 해도 무방 하 다 . 깻잎 차 만들 기 1 . 달여 마실 경우 건조 된 깻잎 ( 반나절 은 햇볕 에 말리 고 , 그 다음 은 응달 에서 말려야 한다 . ) 5 g 을 용기 에 넣 고 물 200 ml 을 부 어 절반 으로 줄어들 때 까지 뭉근 하 게 달인다 . 이것 은 하루 분 의 양 으로 , 아침 저녁 2 회 로 나눠 마신다 . 2 . 생잎 을 이용 할 경우 깻잎 5 ~ 6 장 을 깨끗이 씻 어 물기 를 닦 고 , 잘 게 다져 따끈 한 물 에 울 거 내 어 아침 , 저녁 으로 마신다 . 이상 두 가지 방법 중 생잎 을 사용 했 을 때 는 번거롭 지 않 으나 설사 가 언제 일어날지 모르 니 깻잎 을 건조 시켜 보존 해 두 면 편리 하 다 . 생잎 도 냉동실 에 넣 어 두 면 장기간 보존 이 가능 하 다 . 랩 에 싸 서 보존 하 는 방법 은 다음 과 같 다 . 깻잎 냉동 보존법 잎 을 막대기 처럼 만들 어 보 자 . 잎 이 큰 깻잎 50 ~ 100 장 을 깨끗이 씻 은 다음 소금 6 g 을 볼 에 담 아 섞 어 깻잎 에서 물 이 우러날 때 까지 양손 으로 충분히 비빈다 . 물 을 부 어 깻잎 에서 검 은 물 이 나오 지 않 을 때 까지 충분히 헹군다 . 깻잎 의 물기 를 꼭 짜내 어 길 이 10 cm , 직경 2 cm 정도 의 막대기 모양 을 낸다 . 막대기 모양 을 낸 깻잎 을 랩 에 싸 서 냉동실 에 보존 한다 . 이렇게 보존 해 둔 깻잎 봉 을 필요 할 때 , 필요 한 만큼 강판 에 갈 아서 사용 하 고 , 남 은 분량 은 다시 랩 에 싸 서 냉동실 에 얼려 두 면 된다 . 이렇게 만든 깻잎 봉 은 한 가정 에 2 ~ 3 개 있 으면 1 년 내내 필요 할 때 마다 사용 할 수 있 어 요긴 하 게 쓰인다 . 설사 의 지사제 로 사용 할 때 는 1 회 에 3 g 정도 강판 에 갈 아서 따끈 한 물 에 녹여 마시 면 되 고 , 하루 에 두 번 그때 마다 갈 아서 사용 하 는 것 이 좋 다 . 치질 치료 에 도 깻잎 이 특효 ! 생 깻잎 30 ~ 50 장 을 씻 어서 물 400 ml 와 사과 1 / 2 개 를 넣 고 믹서 에 간다 . 간 것 을 가제 로 짜낸다 . 컵 에 7 ~ 8 부 정도 담 아 마신다 . 사과 가 깻잎 특유 의 매콤 한 맛 과 냄새 를 없애 주 므로 맛 이 좋 은 주스 가 된다 . 이 주스 는 5 분 이내 에 마셔야 비타민 등 의 손실 을 막 을 수 있 다 . 전진 의 혈행 을 높여 주 므로 간 기능 도 활성 화 되 어 체력 이 증진 된다 . @ ff 탄력 있 는 피부 를 가꾸 는 인삼 미 용법 인삼 으로 기미 나 주름 을 없애 고 , 탄력 있 는 피부 를 가꾸 어 보 자 인삼 , 특히 우리 나라 고려 인삼 의 약효 는 예 부터 유명 하 다 . 중국 최고 의 ( 선농 본 초경 ) 에서 는 인삼 은 해 가 전연 없 으며 장수 할 수 있 는 상약 으로 수록 되 어 있 다 . 특히 피부 에 좋 다 . 그 중 에서 도 수분 대사 와 호르몬 분비 조정 , 혈행 촉진 작용 , 피부 기능 의 활성 화 에 좋 다 . 수분 대사 와 조정 은 피부 와 관계 가 깊 은 효능 으로 아름다운 피부 를 간직 하 는 데 크 게 도움 을 준다 . 피부 의 신진 대사 를 촉진 시키 는 유효 성분 은 사포닌 에 있 다 인삼 의 사포닌 이 란 성분 에 는 피부 를 아름답 게 하 는 효능 이 많 다 . 사포닌 에 는 피부 세포 부활 작용 이 있 는데 , 피부 표면 에 생긴 상처 ( 여드름 ) 등 에 인삼 화장수 를 발라 주 면 빨리 아 문다 . 이것 은 인삼 의 사포닌 성분 이 피부 의 제일 바깥 쪽 의 각질 층 을 깨끗 하 게 해 주 므로 표면 의 조직 이 거칠 게 된 피부 도 좋 아 진다 . 이 와 같이 고려 인삼 의 사포닌 에 는 피부 세포 에 직접 작용 하 여 고운 피부 를 만드 는 작용 이 있 다 . 게다가 흡수 촉진 작용 이 있 으므로 화장수 로 피부 에 바른다 든지 , 팩 을 하 여도 그 성분 이 충분히 흡수 되 어 매우 큰 효과 를 얻 을 수 있 다 . 최근 의 연구 에서 는 사포닌 속 의 파나 기산 이 란 성분 에 는 보습 제 의 작용 이 있 어 피부 에 윤기 를 준다고 한다 . 피부 의 표면층 에 는 수분 이 10 % 이하 가 되 면 피부 는 거칠 게 되 는데 , 고려 인삼 을 외용 으로 사용 하 면 파나 기산 의 작용 으로 피부 의 건조 를 방지 해 주 게 된다 . 인삼 의 사포닌 성분 과 파나 기산 의 성분 의 상승 효과 로 고운 피부 를 유지 하 게 되 는 것 이 다 . 고려 인삼 의 또 한 가지 의 중요 한 작용 은 혈행 촉진 작용 에 있 다 . 혈행 은 건강 과 미용 에 깊 은 관계 가 있 다는 것 을 명심 하 자 . 우리 들 의 몸 은 영양 과 산소 를 몸 의 구석구석 까지 미치 게 하 는 혈액 의 호르몬 으로 유지 되 고 있 다 . 결국 이 흐름 이 나빠 지 게 되 면 영양 과 산소 가 부족 한 상태 가 되 며 , 여러 가지 나쁜 증상 이 발생 한다 . 피부 가 거칠 어 지 는 증상 도 그 한 가지 로 , 피부 세포 가 영양 부족 상태 가 된다 . 몸 중 에서 도 특히 그 영향 을 받 기 쉬운 곳 이 얼굴 이 다 . 얼굴 의 피부 는 모세 혈관 이 대단히 많 아 피 의 흐름 이 순조 롭 지 못하 면 , 그 부작용 이 직접 얼굴 에 나타난다 . 얼굴 은 건강 의 거울 이 기 때문 이 다 . 고려 인삼 의 사포닌 에 는 혈중 의 여분 의 콜레스테롤 , 그리고 중성 지방 을 제거 시켜 혈류 를 도와 주 므로 혈행 불량 의 개선 에 효과 가 뛰어나 다 . 따라서 피부 세포 에 충분 한 영양 과 산소 를 공급 하 면 피부 가 싱싱 하 게 되돌아온다 . 이런 혈행 촉진 효과 는 외용 으로 도 얻 을 수 있 으나 , 먹 고 마시 는 내복 쪽 이 효과 가 더 크 다 . 그러 니 인삼 ( 이하 고려 인삼 을 인삼 으로 표기 함 ) 은 인삼차 로 또 인삼주 로 마시 는 것 을 권장 할 수 있 겠 다 . 인삼 을 화장품 , 음료 , 식품 등 으로 적극 적 으로 활용 하 면 맑 고 고운 피부 를 유지 할 수 있 다 . 인삼 달 인 액 , 인삼주 와 손수 만든 인삼 로션 으로 피부 손질 을 하 면 싱그러운 피부 가 된다 인삼 은 예 부터 여러 가지 병 을 치유 시켜 주 는 약초 로 유명 한데 , 미용 에 도 뛰어난 효과 가 있 다 . 활동 이 둔해진 피부 를 활성 화 시켜 신진 대사 를 활발 하 게 해준다 . 또 기미 나 주름살 등 의 트러블 도 피부 의 활동 이 쇠퇴 되 는 것 이 원인 이 므로 , 이럴 때 도 인삼 을 잘 이용 하 면 개선 할 수 있 다 . 그런 뜻 에서 권하 고 싶 은 것 이 손수 만든 인삼 로션 이 다 . 이 인삼 로션 으로 아침 저녁 세안 한 후 에 피부 에 듬뿍 발라 두 고 패 팅 해 주 면 유효 성분 이 작용 하 여 싱그러운 피부 를 만들 수 있 다 . 인삼 의 성분 에 는 보습 효과 가 있 으므로 피부 에 윤기 를 유지 할 수 있 어 까칠 하 고 지친 피부 가 산뜻 하 게 된다 . 인삼 으로 두 가지 로션 을 손수 만들 어 보 자 인삼 엑기스 의 로션 은 두 가지 방법 으로 만들 수 있 다 . 인삼 을 잘 게 다져서 삶 아 만드 는 즙 , 즉 인삼 을 삶 은 액 로션 과 인삼주 라고 하 는 인삼 을 소주 에 담가 뒀 다 만드 는 로션 의 두 가지 가 있 다 . 인삼 을 삶 아서 만든 액 은 피부 에 순하 게 작용 하 게 묽 게 늘려 사용 하 면 피부 가 민감 한 사람 도 안심 하 고 사용 할 수 있 다 . 보통 사람 은 삶 은 액 그대로 사용 하 면 되 는데 , 자극 이 강하 다고 생각 되 는 사람 은 그 액 을 정정수 에 묽 게 타 서 사용 하 면 된다 . 그리고 인삼 액 을 만들 때 인삼 의 양 을 줄여서 조정 하 는 것 도 한 방법 이 된다 . 인삼주 로 만든 로션 은 삶 은 액 보다 강한 작용 이 있 으므로 정정수 에 타 서 사용 한다 . 사용 할 때 는 자신 의 피부 에 맞 게 2 ~ 3 배 로 희석 시켜 사용 한다 . 인삼 을 소주 에 담가 로션 으로 사용 하 기 까지 는 적어도 2 개월 정도 의 시일 이 걸린다 . 시간 이 걸리 더라도 그대로 오래 보존 할 수 있 는 이점 이 있 다 . 작 은 상처 나 여드름 자국 도 치료 된다 인삼 로션 사용법 은 자국 부분 에 인삼 로션 을 듬뿍 묻혀 패 팅 하 면 된다 . 손바닥 에 인삼 로션 을 듬뿍 담 아 얼굴 에 발라 두 고 손가락 끝 으로 고루 패 팅 하 는 방법 도 있 다 . 세안 을 깨끗 하 게 한 다음 얼굴 전체 에 고루 바르 고 패 팅 하 면 되 는데 , 삶 은 액 , 소주 에 담근 인삼주 등 어느 것 이 든 자신 에게 맞 는 로션 을 사용 하 면 된다 . 특히 이 로션 은 부분 적 피부 트러블 에 도 효과 적 이 다 . 눈 가장자리 의 잔주름살 이나 신경 에 거슬리 는 거칠 어 진 피부 에 는 손가락 끝 으로 듬뿍 발라 주 면 탄력 있 고 윤기 나 는 피부 가 된다 . 또 작 은 상처 나 여드름 등 의 치료 에 도 이 인삼 로션 을 충분히 발라 두 고 , 그 위 에 크림 을 발라 주 면 유효 성분 이 염증 을 진정 시켜 줌 과 동시 에 피부 세포 의 회복 도 빨리 된다 . 인삼 액 으로 인삼 로션 을 만드 는 법 인삼 의 뿌리 , 미삼 등 20 g 을 잘 게 썬 다 . 냄비 ( 범 랑 냄비 ) 에 인삼 과 물 400 ml 를 넣 고 , 물 이 반 쯤 될 때 까지 뭉근 한 불로 달인다 . 인삼 액 을 묽 게 달 이 고 싶 을 때 는 물 의 양 을 늘린다 . 인삼 삶 은 액 을 식혀 가제 등 에 걸러 짜 서 , 그 액 만 냉장고 에 넣 고 보존 하 면 사용 하 게 1 주일 을 유지 할 수 있 다 . 인삼주 로 로션 만드 는 법 잘 게 썬 인삼 20 g , 소주 500 ml 를 준비 한다 . 병 에 인삼 과 소주 를 넣 고 밀봉 하 여 약 2 개월 정도 냉암소 에 보존 한다 . 사용 할 때 는 사용 하 는 분량 만큼 가제 로 걸러서 사용 하 면 된다 . 인삼 로션 을 적당 하 게 묽 게 해서 아침 저녁 세안 후 에 면 으로 얼굴 전체 에 바른다 든지 , 손 으로 발라 두 고 고루 패 팅 한다 . 자신 의 피부 에 맞 는 인삼 로션 이 면 그대로 , 혹은 강한 인삼주 로션 이 면 2 ~ 3 배 로 묽 게 해서 사용 한다 . 인삼 향 이 싫 으면 패 팅 하 고 잠시 후 찬물 로 가볍 게 씻 어 낸다 . 눈 가장자리 의 잔주름 이나 거칠 어 진 피부 에 는 인삼 로션 을 손가락 끝 으로 듬뿍 발라 둔다 . 여드름 이 어느 정도 없 어 지 면 그 부위 에 인삼 로션 을 듬뿍 바르 고 , 또 그 위 에 크림 을 발라 커버 해 주 면 보다 높 은 효과 를 얻 을 수 있 다 . 이때 는 인삼주 로션 이나 삶 는 로션 을 그대로 ( 묽 게 하 지 않 고 ) 사용 하 는 것 이 좋 다 . 인삼 로션 으로 세안 과 마사지 를 하 면 주름살 이 사라지 고 , 피부 는 윤기 와 탄력 이 되살아난다 인삼 로션 으로 하 는 세안 법 고운 피부 를 가꾸 는 데 는 첫째 조건 이 올바른 세안 에 있 다 . 마사지 든 팩 이 든 얼굴 이 더러운 상태 로서 한다는 것 은 아무런 의미 가 없 다 . 특히 신진대사 가 활발 하 게 이루어지 는 봄철 의 피부 관리 에 는 때로 나오 는 노폐물 을 제거 시켜 주 는 것 이 중요 하 다 . 세안 할 땐 인삼 로션 을 세 안료 에 섞 어 사용 한다 . 손바닥 에 적당 한 세 안료 ( 한방 세 안료 가 있 으면 더욱 효과 적 ) 를 놓 고 인삼 을 삶 은 액 이나 인삼주 로션 을 섞 어 합친다 . 이때 로션 은 세 안료 의 양 과 같 게 하 는 것 이 좋 고 , 섞 었 을 때 거품 이 잘 날 정도 면 된다 . 거품 을 잘 낸 로션 을 섞 은 세안 크림 을 얼굴 전체 에 고루 펴 주 고 , 얼굴 안쪽 에서 바깥쪽 으로 둥 글 에 원 을 그리 면서 씻 는다 . 이때 손가락 끝 에 는 너무 힘 을 주 지 말 고 , 세 안료 위 에 손가락 을 매끄럽 게 올리 는 요령 으로 하 면 된다 . 너무 자극 을 강하 게 하 면 피부 에 도리 어 주름 은 만드 는 결과 가 된다 . 헹굴 때 도 세 안료 가 남 지 않 게 깨끗이 씻 어 낸다 . 세 안료 를 잘 헹군 다음 은 세면기 에 인삼 로션 을 묽 게 한 린스 액 을 만들 어 10 번 정도 헹구 는 것 을 되풀이 한다 . 말끔히 씻 으면 깨끗 한 피부 에 인삼 의 유효 성분 이 효과 적 으로 흡수 된다 . 마사지 로 피부 를 활성 화 시킨다 날씨 가 갑자기 추워진 다든지 , 또 봄철 에 갑자기 온도 가 내려가 면 피부 가 경직 되 고 활동 이 쇠퇴 한다 . 이럴 때 인삼 을 이용한 마사지 를 하 면 피부 자극 과 함께 인삼 의 유효 성분 의 작용 으로 혈행 이 좋 아 지 고 신진 대사 가 촉진 된다 . 피부 에 알맞 게 적당 한 양 의 인삼 로션 을 마사지 크림 에 섞 어 사용 한다 . 마사지 크림 은 씻 어 내 기 쉬운 수성 크림 이 섞 는 데 편리 하 다 . 유성크림 때 도 먼저 인삼 로션 과 꿀 ( 1 / 2 작 은 술 정도 ) 을 합치 면 잘 섞 어 진다 . 수성 일 때 는 사용 하 고 난 후 미지근 한 물 로 씻 어 내 고 , 유성일 때 는 닦 아 낸다 . 인삼 로션 을 섞 은 마사지 크림 을 듬뿍 소 에 담 아 세안 할 때 와 같 은 요령 을 중심 으로 바깥 쪽 으로 향하 여 마사지 한다 . 마사지 시간 은 5 ~ 10 분 정도 . 인삼 을 처음 으로 사용 하 는 사람 은 5 분 정도 로 시작 하 여 익숙 해 지 면 시간 은 늘려도 된다 . 눈 가장자리 의 기미 나 주름살 , 거친 피부 등 에 는 집중 적 으로 5 ~ 6 회 되풀이 한다 . 그러나 지나친 손질 은 좋 지 않 다 . 이 방법 은 한꺼번에 많이 하 지 않 는 것 이 좋 고 짧 은 시간 으로 매일 계속 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 칙칙 한 피부 나 기미 에 는 인삼 팩 을 사용 한다 잔주름 , 기미 에 는 인삼 로션 을 넣 어 부분 팩 을 하 면 된다 . 팩 은 크 게 말 해서 두 가지 작용 을 한다 . 그 하나 는 평소 사용 하 고 있 는 크림 이나 화 장액 만 으로 는 충분 하 지 않 으므로 단번에 흡수 시키 는 작용 과 또 하나 는 굳 어 버린 피부 를 풀 어 주 어 신진 대사 를 좋 게 하 는 작용 이 다 . 인삼 은 그 자체 가 피부 의 신진 대사 를 높여 주 는 효과 가 있 다 . 인삼 로션 으로 팩 을 하 면 유효 성분 이 빠르 게 흡수 되 어 뛰어난 미용 효과 를 얻 을 수 있 다 . 얼굴 전체 에 팩 재 를 펴 서 하 는 팩 과 기미 나 주름 등 의 피부 트러블 이 신경 에 걸리 는 부분 에 만 팩 재 를 발라 부분 팩 을 해 준다 . 부분 팩 에 는 면 을 준비 한다 . 인삼주 나 인삼 액 으로 손수 만든 로션 은 그대로 면 에 적신다 . 그것 을 그대로 세안 후 의 깨끗 한 피부 에 붙여 주 면 된다 . 면 은 5 ~ 10 분 정도 그대로 붙여 주 고 떼 어 낸 다음 에 는 가볍 게 찬물 로 씻 어 낸다 . 처음 에 는 5 분 정도 , 익숙 해 지 면 시간 을 늘리 면 된다 . 안색 이 칙칙 하 고 맑 지 않 는 피부 에 는 전체 팩 이 좋 다 신진 대사 가 나쁘 면 피부색 이 칙칙 해진다 든지 피부 에 탄력 이 없 게 된다 . 이럴 때 는 얼굴 전체 에 팩 을 하 는 것 이 좋 다 . 먼저 손수 만든 인삼 로션 을 자신 에게 맞 는 농도 로 바른다 . 보통 피부 같 으면 그대로 듬뿍 얼굴 에 발라 둔다 . 그 위 에 랩 으로 얼굴 을 덮 는다 . 호흡 이 될 수 있 게 랩 위 에 눈 , 코 , 입 부분 에 는 구멍 을 낸다 . 랩 으로 차단 된 피부 는 호흡 하 고자 모공 이 열리 고 인삼 의 유효 성분 을 흡수 한다 . 부분 팩 과 같이 5 ~ 10 분 후 에 랩 을 벗겨 내 고 가볍 게 찬물 로 씻 어 낸다 . 보다 효과 를 높이 기 위해서 는 랩 위 에 스팀 타월 을 덮 어 주 는 것 이 좋 다 . 피부 를 활성 화 하 는 성분 이 얼굴 전체 에 깊숙이 침투 되 므로 혈색 이 좋 아 지 고 , 싱싱 한 피부 로 되살아난다 . 이 방법 은 시간 과 노력 이 걸리 겠 지만 단순히 로션 만 바르 는 것 보다 효율 이 좋 고 흡수 가 잘 되 는 방법 이 라 하 겠 다 . 인삼 로션 을 하 기 전 에 는 꼭 테스트 를 한다 인삼 은 매우 뛰어난 약효 를 가지 고 있 다 . 인삼 을 마셔 알레르기 가 개선 되 었 다는 보고 도 있 다 . 화장품 으로 외용 으로 사용 했 을 때 는 좀처럼 알레르기 를 일으키 는 일 은 없 으나 , 만일 을 위해 사용 전 에 는 꼭 패치 테스트 를 하 여 자신 의 피부 에 적응 되 는지 를 확인 해 보 는 것 이 바람직 하 다 . * 팔 안쪽 에 인삼 로션 을 발라 하룻밤 둔다 . 다음 날 아침 에 아무런 이상 이 없 으면 안심 해도 된다 . 피부 가 붉어져서 부 어 있 다든지 가렵 다든지 할 때 는 사용 을 중지 한다 . 인삼 목욕 으로 몸 을 데우 고 두피 를 활성 화 하 는 오 발산 으로 백발 과 탈모 를 예방 한다 인삼 목욕 은 몸 을 데워 주 고 혈행 을 촉진 시킨다 . 인삼 을 입욕 재로 이용 하 면 뛰어난 효과 를 얻 을 수 있 다 . 인삼 은 냉증 치료 에 도 사용 되 어 왔 을 정도 니 몸 을 데워 주 는 효과 가 뛰어날 뿐 아니 라 혈행 을 좋 게 하 여 피부 를 활성 화 시켜 준다 . 날씨 가 갑작스럽 게 추워졌 을 때 도 인삼 목욕 을 하 게 되 면 몸 이 후끈후끈 더워질 뿐 아니 라 고운 피부 를 만들 어 주 는 데 도 한몫 한다 . 목욕 재로 인삼 을 듬뿍 사용 하 고 싶 을 때 는 인삼 잎 또는 미삼 등 을 이용 하 면 된다 . 인삼 잎 을 말려 두 었 다 30 g 정도 를 가제 주머니 속 에 넣 고 , 욕탕 에 넣 어 두 면 된다 . 잎 을 구할 수 없 을 때 는 미삼 을 잘 게 썰 어 인삼 성분 이 잘 우러나 게 뭉근 한 불 에 달여 가제 등 으로 걸러 짜 서 욕조 에 넣 는다 . 짜낸 가제 주머니 도 같이 욕조 에 넣 으면 좋 다 . 발끝 이 냉하 여 시린 사람 은 인삼 족탕 이 편리 하 며 효과 가 높 다 . 세면기 나 들통 에 인삼 달 인 즙 과 탕 을 넣 어 발 을 담근다 . 인삼 목욕 처럼 현행 을 좋 게 해 주 므로 발 이 후끈후끈 하 게 따뜻 해진다 . 백발 , 탈모 를 개선 한다 오 발산 이란 중국 에서 흰머리 를 검 게 하 는 데 사용 하 는 처방 이 다 . 인삼 과 생강 을 같 은 양 으로 섞 은 것 으로 , 두 발 에 문질러 주 면 두피 를 자극 하 여 혈행 을 촉진 시켜 주 는 작용 이 있 다 . 모발 의 트러블 은 모세 혈관 이 많 은 두피 가 혈행 이 불량 하 여 영양 실조 를 일으켜서 생겨난다 . 그러므로 이 두피 의 혈행 을 촉진 하 는 오 발산 을 사용 하 게 되 면 영양 이 충분히 스며들 어 백발 이나 탈모 , 비듬 등 을 예방 할 수 있 다 . 오 발산 의 효과 적 인 사용법 과 만드 는 법 같 은 양 의 건조 된 인삼 과 건조 된 생강 을 믹서 나 분말기 에 넣 어 분말 을 낸다 . 이 분말 을 1 / 2 티스푼 을 수용성 헤어 크림 에 잘 섞 는다 . 샴푸 하 기 전 에 두피 에 고루 문질러준다 . 손가락 끝 으로 두피 에 대 고 마사지 하 는 기분 으로 하 면 자극 도 되 고 유효 성분 이 잘 스며든다 . 5 분 정도 그대로 둔 다음 씻 어 낸다 . 샴푸 나 린스 를 할 때 도 손수 만든 인삼 로션 을 섞 어 하 면 보다 효과 가 좋 아 지 는데 , 윤기 나 고 결 이 고운 모발 이 되살아난다 . * 오 발산 의 보다 효과 적 인 사용법 은 샴푸 를 먼저 하 는 것 이 다 . 잘 헹군 모발 을 살짝 마른 수건 으로 닦 아 준다 . 오 발산 을 고루 두피 에 문질러 주 고 그대로 20 분 정도 있 는다 . 헹궈 내 면 린스 를 하 지 않 아도 윤기 나 고 상쾌 한 두피 를 유지 할 수 있 다 . 오래 계속 하 면 백발 , 탈모 등 이 개선 된다 . 오 발산 사용법 같 은 양 의 인삼 과 건강 ( 마른 생강 ) 을 믹서 나 분말기 에 넣 고 분말 을 낸다 . 건강 과 인삼 은 한방 건재 방 에서 구할 수 있 다 . 수용성 헤어크림 에 티스 분 반 의 분말 을 손바닥 으 에 올려 잘 섞 는다 . 샴푸 하 기 전 에 손가락 끝 으로 두피 를 마사지 하 는 식 으로 고루 문질러준다 . 5 분 정도 그대로 둔다 . 인삼 과 생강 분말 1 큰 술 을 범 량 냄비 나 스테인리스 냄비 에 넣 고 물 500 ml 을 부 어 약한 불로 뭉근 하 게 반 으로 줄어들 때 까지 조린다 . 샴푸 하 고 난 두발 을 마른 수건 으로 물기 를 닦 고 난 다음 , 이 즙 을 고루 두피 에 바르 고 마사지 한다 . 목욕 을 다 한 다음 모발 을 한번 헹궈 내 면 , 린스 를 하 지 않 아도 차츰 백발 이나 탈모 증세 가 개선 되 며 결 이 고운 모발 이 된다 . 인삼차 나 인삼주 를 매일 마시 면 아름다운 피부 를 유지 할 수 있 다 . 인삼 은 인삼차 , 인삼주 , 삼계탕 등 여러 형태 로 식용 으로 사용 할 수 있 다 . 인삼 을 먹 었 을 때 의 약효 는 매우 폭넓 게 효과 가 있 을 뿐 아니 라 피부 를 아름답 게 만드 는 데 도 높 은 효과 를 얻 을 수 있 다 . 피부 가 거칠 어 지 고 피부색 이 칙칙 하 여 지 는 큰 원인 의 하나 도 혈행 불량 과 빈혈 에 있 다 . 피부 표면 에 가까운 모세 혈관 에 혈액 이 충분히 흐르 지 않 는 상태 가 되 면 피부 세포 가 영양실조 상태 가 되 고 , 곧이어 피부 가 거칠 어 지 고 윤기 가 없 어 진다 . 그러 한 원인 을 해소 해 주 는 것 이 인삼 의 유효 성분 인 사포닌 이 다 . 혈액 을 만들 어 주 는데 도움 이 되 고 혈액 이 순조 롭 게 흐를 수 있 게 하 는 작용 이 있 어 , 피부 세포 에 영양 과 산소 를 고루 미치 게 하 여 신진대사 를 촉진 시킨다 . 그 결과 피부 의 윤기 와 탄력 이 회복 된다 . 그 밖 에 수분 대사 의 조절 , 피로 회복 이나 스트레스 해소 등 인삼 이 피부 건강 에 연결 되 는 작용 이 많 으므로 미용 과 건강 양면 을 위해 적극 적 으로 활용 하 면 되 겠 다 . 인삼 을 먹 는 방법 에 는 여러 가지 가 있 다 . 예 부터 대표 적 인 건강 음료 로 인삼차 , 인삼주 등 을 쳐준다 . 어느 쪽 도 다 같 은 효과 를 얻 는데 , 손 쉬운 쪽 을 택해 꾸준히 이용 하 는 것 이 바람직 하 다 . 인삼차 는 인삼 뿌리 10 g ( 1 일 분 ) 에 물 500 ml 를 달여 마시 면 된다 . 약한 불로 뭉근히 조려 반 정도 되 면 1 일 에 3 회 로 나눠 마신다 . 인삼주 는 인삼 근 100 g 을 소주 ( 35 도 ) 900 ml 에 담가 만든 다 . 적어도 2 개월 이상 보존 하 는 것 이 좋 다 . 인삼 의 특유 한 쓴맛 은 대추 스무 개 정도 같이 담그 면 그 단맛 이 우러 나와서 마시 기 순한 인삼주 가 된다 . 오래 숙석 시킬수록 좋 은 인삼주 가 된다 . 인삼차 와 인삼주 외 에 도 삼계탕 등 의 미용식 도 있 고 우엉 을 조 릴 때 인삼 가루 를 약간 섞 으면 그 산뜻 한 맛 과 식품 섬유 의 작용 으로 변통 이 잘 되 는 등 미용 효과 까지 뛰어나 다 . 우리 나라 는 인삼 의 왕국 이 라 할 수 있 을 정도 로 다량 으로 생산 되 고 있 다 . 값 도 비교 적 싸 고 구하 기 도 손 쉬우므로 많이 이용 하 여 건강 과 미용 에 한 몫 을 하 면 되 겠 다 인삼차 만드 는 법 물 500 ml 에 잘 게 썬 인삼 10 g 을 약한 불로 뭉근 하 게 고으 면 반 이 된다 . 다 조 렸을 때 걸러 1 일 3 회 나눠 마신다 . 마실 때 꿀 을 감미료 로 곁들이 면 인삼 과 꿀 의 성분 상승 작용 을 이룬다 인삼주 만드 는 법 인삼 100 g 정도 , 36 도 의 소주 900 ml 주둥이 가 넓 은 병 에 인삼 과 소주 를 넣 어 밀봉 하 여 2 개월 이상 냉암소 에 보존 한다 . 이때 대추 20 개 정도 같이 넣 어 두 면 감미 로운 인삼주 가 되 어 마시 기 쉽 다 인삼주 는 몸 을 속 으로부터 아름다운 피부 로 만들 어 주 어 피부 회복 , 스트레스 해소 에 크 게 약효 를 얻 을 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소