긴 겨울밤 출출 함 을 달래 려 냉장고 를 열 어 보 거나 족발 집 중국 음식점 치킨 점 피자 점 에서 뿌려 놓 은 음식 배달 전단지 를 찾아보 게 된다 . 직장 과 학교 에서 지친 몸 을 이끌 고 밤 늦 게 집 에 도착 하 면 저절로 식욕 이 당긴다 . 이 로 인해 비 만 , 야간 불면증 , 낮 동안 의 무기력증 등 이 악순환 되 는 야식증 후군 ( Night Eating Syndrome ) 이 급속 하 게 확산 되 고 있 다 . 1955 년 미국 의 앨버트 스턴 커드 박사 는 낮 동안 의 식욕 감퇴 ， 저녁 식사 이후 잠들 기 전 까지 의 과식 ， 이 로 인한 불면증 과 소화 장애 등 세 가지 특징 적 증상 을 야식증 후군 이 라고 정의 했 다 . 이후 2001 년 4 월 미국 의 의학 저널 ' 비 만 연구 '( Obesity research ) 에 는 미국인 중 정상 체중 을 가진 사람 의 0 . 4 %， 비 만 환자 의 9 ∼ 10 % 가 야식 증후군 을 보인다는 연구 결과 가 실렸 다 . 특히 치료 가 어려운 중증 비 만 환자 의 경우 51 ∼ 64 % 가 야식증 후군 으로 나타났 다 . 야식증 후군 이 생기 는 원인 으로 는 첫 번 째 로 심리 적 요인 이 꼽힌다 . 과도 한 스트레스 나 우울증 ， 심리 적 불안 ， 자신감 상실 등 정신 적 인 문제 다 . 각박 하 고 바쁜 현대인 의 생활 이 스트레스 와 우울증 을 부르 고 이 를 밤 에 먹 는 것 으로 달래 다 보 면 야식증 후군 으로 굳어지 게 된다 . 직장인 들 의 잦 은 야근 과 저녁 회식 도 중요 한 원인 으로 작용 한다 . 야근 시 의 출출 함 과 업무 스트레스 를 풀 기 위해 밤 에 간식 먹 는 것 이 습관 화 될 수 있 다 . 회식 자리 에서 긴장 이 풀리 고 술 이 위액 분비 를 자극 하 면 식욕 이 올라가 은근히 회식 이 기다려 지 고 밤 만 되 면 먹 을 것 을 찾 는 습관 이 길러질 수 있 다 . 야식증 후군 은 비 만 수면 장애 만성 피 로 위 산식 도 역류 등 을 유발 한다 . 이 들 은 서로 맞물리 면서 비만 을 심화 시키 고 이 는 다시 고지혈증 당뇨병 고 혈압 같 은 성인병 을 촉발 하 는 악순환 이 거듭 된다 . 치료 를 위해서 는 무엇 보다 야식 을 하 게 되 는 정신 적 심리 적 인 요인 을 파악 , 해결 하 는 노력 이 필요 하 다 . 다음 으로 먹 는 것 을 뒤 로 미루 고 열중 할 수 있 는 소일거리 나 취미 를 찾아보 는 게 필요 하 다 . 먹 고 싶 은 충동 은 그리 오래가 지 않 으므로 ' 5 분 만 버텨 보 자 ' 는 식 으로 명상 심호흡 음악 감상 독서 등 을 하 면서 마음 을 차분 하 게 가라앉혀야 한다 . 규칙 적 인 세끼 식사 와 적당 한 운동 등 다이어트 의 기본 에 충실 해야 한다 . 즉 아침 ㆍ 점심 을 충실하 게 먹 고 몸 을 충분히 움직이 는 사람 은 저녁 을 특별히 많이 먹 을 필요 성 을 느끼 지 못하 고 밤 엔 잠 이 스르르 찾아오 게 마련 이 다 . 이른바 ' 아침 형 인간 ' 에겐 야식 이란 없 는 법 이 다 . 도움 말 = 정 제연 메디 월드 원장 ( 정신 과 전문의 ) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 야식 집 사장 이 이런 글 을 쓴다 하 면 ㅁ ㅣ 친 놈 쯤 으로 볼지 모릅니다 만 . .. 모두 가 다 그렇 다는 것 은 아니 죠 ^^ 야식 이 란 말 그대로 夜食 입니다 밤 에 먹 는 음식 이 죠 . 밤 에 먹 는 음식 이란 늦 게 퇴근 하 고 지친 몸 으로 집 에서 음식 을 해 먹 으나 야식 으로 때우 나 그 칼로리 는 비슷 하 도 봅니다 . 또한 야식 을 주기 적 으로 정기 적 으로 섭취 할 경우 엔 악영향 이 될 수 있 지만 가끔 씩 드 시 는 것 은 무관 하 다고 여겨집니다 . 그리고 그것 을 조절 하 지 못할 정도 로 먹 는 수준 이 라면 문제 가 되 겠 죠 ~ 또한 이런 야식 종류 가 모두 고 칼로리 음식 이 란 법 도 없 으며 위 에 언급 된 아침 형 인간 이 라 일컫 는데 그럼 저희 같이 낮 과 밤 이 뒤바뀐 사람 들 은 저녁 형 인간 이 죠 크 게 상관 은 없 을 거 라 보여집니다 . 물론 대체 적 으로 아침 에 출근 하 고 저녁 에 퇴근 하 시 는 분 들 이 많 은데 야식 집 및 기타 음식점 들 이 영업 해 나갈 수 있 는 이유 또한 밤 에 달그락 거리 며 주위 에 피해 주 면서 음식 을 해 먹 고 자 느니 편하 게 하나 시켜 먹 고 자자 는 것 이 고 그럼 그냥 자 면 되 지 않 느냐 저녁 식사량 을 조절 하 고 시간대 를 조절 하 면 되 지 않 느냐 일반 적 으로 특정 직업 에 있 지 않 은 사람 들 은 그러 기 가 현실 적 으로 힘 이 듭니다 . 서로 의 편의 를 위해 공존 하 는 영업 이 죠 ^^ 기사 를 읽 다가 약간 울컥 해서 몇 자 끄적여 � 습니다 ^^;; 너무 기사 가 편파 적 인 거 같 아서요 ㅎㅎ ; 어쨋든 항상 건강 하 시 고 설 넘기 셧 으니 올해 시작 또한 기분 좋 게 하 시 길 바랍니다 ^^ 추위 조심 하 시 고 매사 에 행복 만 가득 하 시 길 바라 겠 습니다 ( __) 공유 하 기 글 요소