* 예뻐 지 는 Tip 4 가지 ~ 하얀 이 -> 늘씬 한 몸매 와 다이어트 -> 물마 시기 Tip - 1 . 누런 치아 , 하얗 게 만들 기 ♡ 잘 아 시 겠 지만 . . 치과 에 가 서 미 백 한 번 하 려면 정말 비싸 요 ㅠㅠ 몇 십 만 원 달 라고 하 고 또 오래 지속 도 안 되 고 . . 초 간단 방법 이 있 답니다 푸하하 하하 아주 쉬 어요 ㅋ 상추 랑 전자 렌 지만 있 음 되 요 ㅋ * 그래도 가장 과학 적 이 고 안전 한 관리 는 치과 에서 꾸준히 관리 받 는 거 겠 죠 ? ^^ ■ 재료 : 상추 3 - 4 장 , 전자 렌지 ■ 만드 는 법 ① 상추 3 - 4 장 을 전자 렌지 ( 혹은 가스 불 ) 에 구워 수분 을 모두 없앤다 . ② 마른 상추 를 곱 게 빻 아서 분말 로 만든 다 . ■ 사용법 양치질 할 때 칫솔 위 에 치약 을 묻히 고 상추 가루 를 뿌려 양치질 한다 . 하루 3 회 사용 한다 . ■ tip 치아 미백 에 레몬 이나 바나나 껍질 을 이용 하 는 경우 , 산 의 부식 작용 으로 인해 치아 표면 이 하얀 분필 처럼 변하 는 거 라고 해요 이런 현상 은 일시 적 이 고 치아 미백 과 는 다르 며 , 산 에 의해 잇몸 이 심하 게 상하 는 부작용 도 우려 되 므로 절대 사용 하 지 마세요 ! ! ■ 역사 동의보감 에서 는 상치 를 적당량 의 식염 과 함께 섞 어서 칩 속 에서 껌 처럼 씹 어 머금 고 있 으면 치아 가 하얘 진다고 기록 되 어 있 다네요 ^^ ******* 그 외 알려진 치아 미백 법 들 레몬 - 레몬 즙 을 거즈 에 묻혀서 치아 를 맛 사 지 한다 . 일종 의 부식 현상 으로 미백 효과 도 일시 적 ! 심하 게 하 면 잇몸 이 상하 므로 주의 한다 . 바나나 - 바나나 껍질 로 치아 를 문지르 면 바나나 의 강한 산 이 치아 를 하얗 게 만든 다 . 레몬 과 마찬가지 로 산 에 의한 일시 적 부식 현상 허브 - 여러 허브 중 페퍼민트 , 세이지 타임 , 스피 아 민트 등 은 항균 효과 가 있 어 입안 을 깨끗 하 게 해 주 고 치아 를 하얗 게 만드 는 효과 가 있 다 . 녹차 - 녹차 는 풍치 , 충치 예방 뿐 만 아니 라 치아 미 백 효과 가 있 다고 하 지만 , 여기 에서 치아 미 백 효과 는 잘못 알려진 것 이 랍니다 . 녹차 는 치아 를 변색 시키 는 음식 이 에요 . 불소 함유량 이 높 아서 충치 예방 효과 가 있 고 치아 를 단단 하 고 윤기 있 게 하 기 는 하 지만 , 색소 를 많이 포함 하 고 있 어서 치아 를 변색 시킨 답니다 . ******** 잘못 된 치아 미백 상식 치아 미백 에 효과 가 있 다고 알려진 민간 요법 들 은 과학 적 으로 증명 된 것 이 아니 므로 주의 가 필요 하 다 . 레몬 즙 및 바나나 껍질 또는 녹차 가 치아 미백 에 효과 가 있 다고 이야기 되 고 있 으나 과학 적 으로 근거 가 없 다 . 레몬 즙 을 거즈 에 묻혀서 치아 를 마사지 하 면 일시 적 으로 표면 이 하얀 분필 같이 변하 지만 치아 깊숙 한 곳 까지 하얗 게 변하 는 치아 미백 과 는 다른 것 이 며 , 바나나 껍질 로 치아 를 문지르 면 레몬 과 마찬가지 로 산 에 의한 일시 적 인 부식 현상 이 나타나 지만 녹차 는 풍치 · 충치 예방 효과 는 있 지만 색소 를 많이 포함 하 고 있 어서 치아 를 변색 시킨다 . 또한 , 미 백 치약 을 열심히 사용 하 거나 미 백 껌 을 자주 씹 으면 치아 가 하얗 게 된다는 것 은 거의 낭설 이 며 미 백 치약 이나 미 백 껌 속 에 는 치아 미백 성분 이 아주 미량 함유 돼 있 기 때문 에 미백 치료 과정 의 보조 용품 으로 사용 하 는 것 이 바람직 하 다 . 치아 스케일링 도 구취 나 풍치 를 예방 할 수 는 있 지만 미 백 작용 을 하 지 는 않 으며 치아 스케일링 을 통해 치아 가 하얗 게 느끼 게 되 는 것 은 치아 표면 에 붙 어 있 던 플 라그 와 치석 이 제거 되 면서 원래 치아 의 색 이 보이 기 때문 이 다 도움 이 되 셨 는지요 ? ^^* 그리고 아래 는 이어지 는 Tip - Tip - 2 . 늘씬 해 보이 는 뒷 태 만들 기 ~♡ 뒷 태가 이쁘 기 위한 첫째 조건 ! 바로 엉덩이 의 모양 과 위치 죠 ^^ 늘씬 한 다리 와 업 된 힙 을 만들 기 위한 벙법 들 을 모아 봤 어요 ^^ 산후 한 달 만 에 11 kg 을 빼 고 나타난 브리트니 의 다이어트 노하우 와 전지현 의 생활 속 운동 동영상 이 에요 ^^ 아래 는 현영 다이어트 비됴 샘플 ~ 클릭 ~* 이 뿐 다리 만들 기 위해서 는 운동 이 필수 인 게 죠 ㅠ . ㅠ ♣ 이상 적 인 다리 란 ? 1 . 발 뒤꿈치 를 붙이 고 섰 을 때 허벅지 , 무릎 , 종아리 , 복사뼈 가 있 는 4 군데 가 서로 붙 는다 . 2 . 허벅지 않 쪽 의 3 각 부분 , 무릎 의 위아래 , 발목 사이 에 틈 이 생긴다 . 3 . 뒷모습 은 힙 업 이 되 어 있 으며 , 허벅지 뒤쪽 에 근육 과 지방질 이 골고루 발달 해 힙 과 허벅지 라인 이 자연 스럽 니다 . 4 . 엉덩이 는 하트 모양 을 하 고 있 으며 , 자연 스럽 게 허벅 지아 연결 된다 . ♣ 이상 적 인 치수 산출 법 허벅지 : 신장 X 0 . 31 ( 허벅지 의 가장 굵 은 부분 을 잰다 ) 엉덩이 : 신장 X 0 . 54 ( 엉덩이 의 가장 튀어나온 부분 을 잰다 ) 종아리 : 신장 X 0 . 2 ( 종아리 의 가장 굵 은 부분 을 잰다 ) 발목 : 신장 X 0 . 12 ( 발목 의 가장 가 는 부분 을 잰다 ) 사람 마다 타고난 골격 이 다르 기 에 저마다 몸매 가 다를 수 밖에 없 지만 , 주어진 유전 적 인 환경 속 에서 부위 별 관리 를 통해 최상 의 아름다움 을 뽑 아 낼 수 있 어요 ! ♣ 다리 예쁘 고 길 게 하 는 기본 원칙 ~♡ ** 성장기 의 청소년 은 충분 한 영양 섭취 와 충분 한 수 면 , 성 장판 을 자극 하 는 농구 , 달리 기 , 줄넘기 등 의 운동 과 유연 성 을 키우 는 스트레칭 을 해 줘야 키 도 성장 하 고 다리 도 길 어 집니다 . 끼니 를 거르 지 마시 고 , 고 단백 의 식사 와 비타민 미네랄 을 섭취 해 주 시 고 , 잠자 기 2 시간 전 우유 를 마시 고 , 스트레칭 이나 가벼운 운동 을 하 고 , 미지근 한 물 로 목욕 을 한 후 , 밤 12 시 이전 에 잠 을 잡니다 . 잠은 7 시간 은 주무셔야 피로 도 풀리 고 세포 도 재생 할 여유 를 준답니다 . ^^ ** 성인 의 경우 도 위 와 같 은 식이 요법 과 생활 습관 을 따르 시 고 성장기 를 지나 근육 이 탄력 을 잃 고 체형 이 흐트러질 시기 이 기 에 특별히 운동 을 해 주 셔야 한답니다 . ^^ -- 엉덩이 가 처지 고 허벅지 후면 이 근육 이 빠지 면서 하체 가 짧아져 보일 수 있 으니 근력 운동 으로 엉덩이 와 허벅지 의 근육 에 탄력 을 주 어 힙 라인 을 매끄럽 게 연결 하 고 엉덩이 의 최고점 을 높이 끌어올리 면 다리 가 길 어 진 답니다 . ^^ -- 또한 유산소 운동 과 바른 식이 요법 으로 불 필요 한 지방 을 제거 하 여 부피 , 즉 싸이 즈 를 줄여 가늘 고 길 어 보 기 게 할 수 있 답니다 . ^^-- 바르 지 못한 자세 , 0 나 X 형 다리 일 경우 다리 가 짧 아 보일 수 있 느니 스트레칭 이나 운동 등 으로 교정 하 는 것 이 좋 아요 ^^ -- 가장 중요 한 것 은 자신감 ! 모델 과 같이 자신 감 있 게 길 게 뻗 어 빌 며 성큼 성큼 걷 는 것 만 으로 도 늘씬 한 다리 로 느껴질 수 있 죠 ! -- 마지막 으로 다리 가 길 어 보이 는 코디 로 마무리 한 면 끝 ! ^^ # 스크랩 - * ◆ 힙 업 다이어트 ) 탄력 있 는 엉덩이 만들 기 ◆ ( 힙 업 다이어트 ) 허리 와 힙 을 잡 아 두 는 요가 ◆ ( 힙 업 다이어트 ) 퍼지 고 쳐진 엉덩이 를 올리 자 ◆ ( 힙 업 다이어트 ) 완벽 한 S 자 몸매 의 비밀 은 힙 업 ! !!! ◆ 청바지 가 잘 어울리 는 힙 만들 기 Tip - 3 . 부위 별 싸 이 즈 재 기 / 이상 신체 지수 ~^^ 제 가 맨날 가 는 다이어트 카페 에서 본 충격 다이어트 성 공담 . ㅡㅡ ; 놀라운 여인 네 들 ㅡㅡ ;;; . ... 경이 ~! 님 의 다이어트 more . .. 후끈 달아오르 셨 을 테 니 이제 싸이 즈 를 보 자구요 ㅋㅋ 다이어트 와 몸매 관리 를 하 기 시작 할 때 가장 먼저 하 는 것 은 현재 의 체중 을 재 는 것 이 죠 ? 사실 그것 보다 체지방 , 근육 량 , 체수 분량 , 골 밀도 등 을 종합 적 으로 검사 하 는 것 이 좋 답니다 . 또 한 가지 중요 한 것 이 있 다면 바로 싸 이 즈 재기 입니다 . ^^ 체지방 을 줄이 는 올바른 다이어트 를 하 면 체중 의 변화 보다 싸 이 즈 의 변화 가 더 크 거든요 ^^ 근육 이 지방 보다 부피 는 작 고 무거우 므로 지방 이 빠지 고 근육 이 생기 면 몸무게 는 큰 변화 가 없 어도 싸 이즈 는 많이 차이 가 나 게 되 어요 ^^ 보 기 보다 많이 나가 는 사람 이 있 는 반면 가벼운데 뚱뚱 해 보이 는 사람 이 있 죠 ? 48 kg 인데 55 kg 처럼 보이 는 것 보다 는 55 kg 인데 48 kg 처럼 느껴 지 는 것 이 더 좋 겠 죠 ? ^^ 지금 부터 싸 이 즈 를 재 두 고 운동 과 바른 식사 를 해서 건강 하 게 다이어트 하 자구요 ^^ ** 요론 줄자 가 없 다면 끈 으로 잰 후 끈 길이 를 자 로 재 면 돼요 ^^ >>> 프린트 하 시 려면 요기 를 클릭 ~ >> 이상 적 인 신체 지수 표 클릭 >> 허리 / 종아리 / 엉덩이 / 종아리 / 엉덩이 / 팧 / 허벅지 재기 클릭 ! . 도움 이 되 셨 길 바래요 ^^ 공유 하 기 글 요소