< 조이 뉴스 24 > 올해 는 과일 이 풍년 이 다 . 큰 비 도 없 었 고 일조량 도 풍부 한 데 다 태풍 이 없 어 과일 이 풍년 을 이뤘 다 . 또 작년 에 비해 이른 추석 때문 에 추석 대목 을 놓쳐 수확 된 제철 과일 과 과일 가공 제품 의 가격 이 예년 에 비해 30 % 이상 저렴 하 다 . 장바구니 물가 와 멜라민 파동 이 걱정 되 는 요즘 저렴 하 고 영양 많 은 가을 과일 을 120 % 활용 해 보 자 . 사과 - 보약 처럼 먹 으려면 껍질 까지 섭취 사과 는 몸 의 피로 를 풀 어 주 고 심장 , 간 , 폐 를 튼튼 하 게 하 며 체한 기운 도 사라지 게 하 는 것 으로 알려져 있 다 . 사과 를 보약 처럼 먹 으려면 껍질 까지 먹 는 것 이 더 좋 다 . 단 많이 먹 으면 열 이 나 므로 감기 기운 이 있 을 때 엔 피 한다 . 감기 기운 이 있 을 때 에 는 사과 갈 은 즙 과 생강 달 인 물 을 섞 어서 마신다 . 다이어트 가 필요 할 때 는 사과 식초 를 먹 어 보 자 . 사과 와 식초 를 일 주일 간 발효 시켜 물 에 타 먹 으면 효과 가 있 다 .   배 - 폐 를 보호 하 는 효과 있 어 환절기 먹 으면 좋 아 배 는 열 과 기침 을 억제 하 고 담 을 제거 하 며 , 폐 를 보호 하 는 효과 가 있 어 환절기 에 먹 으면 약 이 된다 . 나트륨 을 배출 시키 는 칼륨 이 풍부 해 혈압 이 오르 기 쉬운 추운 날씨 에 먹 으면 건강 을 유지 할 수 있 다 . 목 이 아플 때 에 는 배 와 생강 , 설탕 과 함께 끓인 배숙 을 마신다 . 또 심한 변비 에 는 배 물 한잔 이 면 효과 가 있 다 . 담 과 가래 기침 이 심할 때 에 는 배 즙 과 무즙 과 생강즙 을 섞 어 마신다 . 하루 를 시작 하 는 아침 에 식사 대용식 으로 배 즙 은 포감 을 준다 . 무화과 - 장 튼튼 , 해독 작용 탁월 해 웰빙 식품 으로 각광 받 고 있 는 생 무화과 는 지금 이 제철 이 다 . 장 을 튼튼 하 게 하 고 , 해독 작용 이 있 어 장염 이나 배탈 , 설사 가 날 때 먹 으면 효과 가 좋 다 . 생 무화과 는 유통 기한 이 짧 고 쉽 게 무르 기 때문 에 그동안 쉽 게 접할 수 없 었 으나 최근 포장 기술 이 발달 해 신선 한 무화과 를 맛볼 수 있 다 . 잘 흘리 는 아이 라면 간식 으로 무화과 잼 을 먹인다 . 무화과 와 설탕 을 냄비 에 넣 고 조리 면 쉽 게 무화과 잼 을 만들 수 있 다 . 속 이 더부룩 하 고 불쾌 할 때 잘 익 은 무화과 를 팬 에 볶 아 뜨거운 물 에 꿀 과 함께 넣 어 마시 면 속 이 가라앉 는다 . 유자 - 비타민 풍부 , 소화 를 돕 고 피 를 맑 게 해 유자 는 레몬 에 비해 비타민 C 가 3 배 나 많 아 감기 예방 과 피부 미용 에 탁월 한 효과 를 발휘 한다 . 소화 를 돕 고 피 를 맑 게 하 는 건강 과일 이 기 도 하 다 . 신맛 과 쓴맛 이 강하 므로 생으로 먹 지 말 고 껍질 째 차 로 마시 는 것 이 좋 다 . 숙취 로 고생 할 때 유자차 와 꿀 을 섞 어 뜨거운 물 에 타 마신다 . 아이 가 우유 를 잘 안 먹 을 때 에 는 플레인 요구르트 에 유자청 을 다져 섞 어 먹이 면 골격 형성 에 도움 을 준다 . / 정은미 기자 indiun @ joynews 24 . comIT 는 아이 뉴스 24 , 연예 스포츠 는 조이 뉴스 24 ( Copyright ⓒ 조이 뉴스 24 . 무단 전재 및 재 배포 금지 )