진정 한 아름다움 을 전파 하 는 여자 , 우지인 의 7 가지 키워드 스토리 이선정 ㅣ 2008 - 05 - 28 톱스타 , 유명 인사 VVIP 들 의 퍼스널 트레이너 , 트레이너 들 의 트레이너 , 가 선정 한 ‘ 100 인 의 여성 ’. 그녀 를 수식 하 고 있 는 말 들 은 화려 함 그 자체 이 다 . 그 화려 함 이 부럽 다고 ? 그렇 다면 , 그녀 를 만나 봐야 한다 . 그녀 의 화려 함 은 땀 과 노력 으로 똘똘 뭉친 건강 한 아름다움 에서 나온다 . 정말 부러워 해야 할 대목 은 이 부분 이 다 ! 꿈 ! 운동 은 어릴 적 부터 꿈꾸 고 즐기 던 일 이 었 나요 ? 어떻게 이 길 을 걷 게 됐 나요 ? 아들 , 딸 , 딸 , 딸 , 딸 , 그리고 딸 . 이 중 전 첫 번 째 딸 이 에요 . 부모 님 이 엄하 셔서 , 운동 이나 무용 등 예체능 은 꿈 도 못 꾸 는 분위기 였 어요 . 딸 부잣집 의 첫째 딸 이 라 기대 가 더욱 크 셨 어요 . 어릴 적 부터 운동 이 든 무용 이 든 끼 가 많 았 던 것 같 아요 . 라디오 에 음악 만 나오 면 방문 잠그 고 신나 게 춤추 기 도 하 고 , 소풍 가 서 도 항상 장기 자랑 1 등 하 곤 했 으니까요 . 그 싹 을 부모 님 몰래 키워서 기 를 펼 기회 를 노렸 던 것 같 아요 . 그러 곤 대학 에 들어가 서 , 운동 을 시작 할 수 있 었 어요 . 그러 면서 도 그땐 이미 늦 은 건 줄 알 았 는데 , 아니 었 어요 . 시작 하 길 정말 잘 했 죠 . 열정 ! 끊임없이 도전 하 는 , 이 시대 의 진정 한 여성 상 으로 손꼽히 는 당신 의 원동력 은 ? 직업 에 귀천 이 있 다고 생각 하 시 나요 ? 전 정말 싫 어 하 는 말 이 지만 , 돌이켜 보 면 그 말 덕 을 본 것 같 아요 . 트레이너 라는 직업 에 대한 무 관심 과 냉대 가 결국 지금 의 나 를 만든 셈 이 니까요 . 물론 지금 은 많이 들 알아주 고 인정 해 주 지만 , 예전 에 는 조금 달랐 죠 . 특히 부모 님 이 심하 게 반대 하 실 만 한 직업 이 었 을까 , 회의 도 많이 들 었 고요 . ‘ 사 ’ 자 들어가 는 직업 과 내 가 사랑 하 는 이 일 이 뭐 가 다른가 고민 이 많 았 어요 . 그러다가 오랜 시간 동안 준비 하 고 노력 하 고 공부 하 고 , 그리고 무엇 보다 내 가 사랑 하 는 일 이 라면 , 결국 에 는 인정받 게 된다는 사실 을 깨달 았 어요 . 정말 중요 한 건 , 내 가 가장 잘 할 수 있 는 일 이 라는 믿음 이 잖아요 . 그때 부터 일 과 나 에 대한 확고 한 비전 을 세우 고 , 더욱 발전 된 지도자 가 되 기 위한 투자 를 하 기 로 했 죠 . 그리고 15 년 동안 날 지탱 해 준 건 , 할 수 있 다는 자신 감 과 노력 이 에요 . 내 가 지닌 잠재력 과 장점 을 발견 하 는 과정 과 또 그걸 더욱 발전 시켜 나가 는 이 일 이 즐거워요 . 운동 그리고 다이어트 ! 많 은 사람 들 이 다이어트 를 시도 하 고 , 또 실패 합니다 . 다이어트 의 가장 큰 적 은 무엇 일까요 ? 바로 자기 자신 이 죠 . 다이어트 뿐 만 이 아니 라 , 모든 일 이 자신 과 의 싸움 일 거 예요 . 요즘 인터넷 에서 도 각종 다이어트 관련 상품 과 정보 가 쏟아져 나오 고 있 는데요 , 건강 이 먼저 이 고 몸매 는 나중 입니다 . 건강 을 망치 는 속전속결 다이어트 광고 에 현혹 되 기 때문 에 , 실패 를 반복 해서 지치 고 , 결국 포기 하 게 돼요 . 트레이너 로서 말씀 드리 고 싶 은 내용 은 우선 운동 하 는 습관 을 만들 어야 한다는 거 예요 . 아침 에 일어나 면 세수 하 고 , 배고프 면 밥 먹 듯이 습관 이 되 어야 해요 . 활력 과 탄력 을 동시 에 얻 게 되 고 , 저절로 부지런 해질 수 있 고 , 진취 적 으로 살아갈 수 있 는 최고 의 방법 은 바로 내 몸 에 대한 투자 ! 몸 을 적극 적 으로 규칙 적 으로 활기차 게 움직여 주 려는 노력 이 곧 운동 이 지요 ! ! 계획 ! 의 반응 이 뜨겁 습니다 . 요즘 관심 있 고 연구 하 는 또 다른 부분 이 있 다면요 ? 지금 은 많 은 여성 분 들 과 운동 을 하 고 있 어요 . 또 엄마 와 결혼 한 4 명 의 여동생 을 보 면서 , 운동 이 정말 그 들 의 생활 에 끼어들기 가 어렵 다는 걸 절실히 느껴요 . 결혼 과 출산 과 육아 로 자기 몸 돌보 기 어려운 여성 과 전문직 일수록 더욱 어렵 더라고요 . 몸매 에 관심 이 많 은데 도 규칙 적 인 운동 이 어려운 여성 에 대한 건강 한 생활 과 피트 니스 에 대한 부분 도 관심 이 있 어 더 공부 하 고 매뉴얼 을 만들 고 싶 다는 생각 을 해 봅니다 . 또 의 후속 으로 를 준비 하 고 있 어요 . 기대 해 주 세요 . ^^ 건강 vs 아름다움 ! 이 두 단어 가 공존 하 려면 어떻게 해야 하 는 거 죠 ? 진정한 ‘ 건강 한 아름다움 ’ 은 뭘까요 ? 세계 보건 기구 ( WHO ) 헌장 에서 는 ‘ 건강 이 란 질병 이 없 거나 허약 하 지 않 은 것 만 말 하 는 것 이 아니 라 신체 적 ? 정신 적 ? 사회 적 으로 완전히 안녕 한 상태 에 놓여 있 는 것 ’ 이라고 정의 하 고 있 어요 . 사전 적 이 고 상투 적 인 말 같 지만 , 정말 정답 이 죠 . 여성 분 들 의 건강 에 는 꼭 아름다움 이 붙 는 것 같 은데요 . 아름답 다고 하 면 몸매 만 의 수식어 같 아서 몸매 가 섹시 해야 한다고 생각 하 게 되 지요 ? 물론 몸매 는 타고난 체격 을 잘 관리 해서 균형 잡힌 바른 자세 라면 아름다울 수 있 다고 생각 해요 . 건강 하 면 긍정 적 인 마음 과 환한 표정 과 탄력 있 는 피부 와 바른 자세 를 가지 게 될 테 니 . 본인 뿐 만 아니 라 , 주변인 들 까지 건강 해질 수 있 어요 . 음 , 조금 더 나아가 자면 사회 까지 건강 하 게 전염 시키 는 아름다움 ? 너무 거창 한가요 ? !! 우지인 - 운동 = ? 여 가 , 그러니까 운동 하 지 않 는 시간 은 어떤 모습 인가요 ? 음 , 이게 바로 제 숙제 이 기 도 해요 . 여 가 시간 을 잘 내 지 못하 거든요 . 시간 나 는 틈틈이 컴퓨터 앞 으로 가 서 프로그램 기획 하 고 , 인터넷 카페 ( 직접 운영 하 는 ) 도 관리 해요 . 또 아카데미 를 운영 하 고 있 어서 , 교육 생 관리 , 매뉴얼 정리 등 관리 업무 를 하 고 , 그룹 트레이닝 ( 메리어 트 , 신라호텔 ) 의 안무 도 꾸준히 디렉 팅 해야 하 고요 . 말 해 놓 고 보 니 , 일 중독 같 네요 . 노동 이 라고 생각 하 면 , 이렇게 못 하 겠 죠 . 말 그대로 운동 을 즐기 기 때문 에 , 업무 외 의 시간 에 도 운동 과 함께 하 는 거 같 아요 . 우지인 ! 어떤 사람 인가요 ? 한 마디 로 표현 하 자면 ? 멋진 당신 피트 니스 프로 ! ! 멋진 몸 만들 기 진심 으로 대하 기 당당 하 게 살 기 신나 게 지도 하 기 ! 제 가 만든 말 인데요 . 항상 이 다짐 으로 즐겁 게 운동 한답니다 . 여러분 이 더욱 멋지 고 더욱 당당 해질 수 있 도록 , 제 가 도움 이 되 었 으면 좋 겠 어요 . ^^ 보너스 ! Bookers 인 만큼 , 이 질문 을 빼놓 을 수 가 없 군요 . 정말 인상 적 이 었 던 책 을 추천 해 주 세요 . 평소 에 는 건강 서적 에 관심 이 많 은 편 이 라 신간 이 나오 는 대로 구입 해서 보 는 편 이 에요 . 최근 관심사 가 여성 이 라서 , 책 을 구입 해서 읽 고 있 어요 . 연령 대 별 로 여성 의 몸 에 대해 자세 하 게 담 고 있 어서 , 실생활 에 도 그리고 제 프로그램 에 도 적용 할 수 있 는 요소 들 이 많 더라고요 . 운동 도서 외 에 는 를 추천 하 고 싶 어요 . 프로페셔널 을 추구 한다면 , 정말 도움 이 될 책 이 에요 . * 부 커스 독자 들 을 대신 한 MD 들 의 리얼 한 질문 , 다이어트 Q & A ! 9 : 00 ~ 12 : 00 , 13 : 00 ~ 18 : 00 일 어 날 줄 모르 는 내근 직 L 씨 책상 에 오래 앉 아 있 어서 , 배 와 허리 의 살 이 장난 아니 에요 . 좋 은 방법 이 없 을까요 ? 장시간 바르 지 않 은 자세 로 앉 아 있 으면 , 배 와 허리 뿐 아니 라 다리 와 엉덩이 도 살 이 찌 기 쉽 고 탄력 이 떨어지 는 등 미용 과 건강 에 치명 적 이 에요 . 등 도 많이 굽 게 되 니 소화 와 배변 이 잘 될 리 도 없 죠 . 적어도 두 시간 에 한 번 씩 일어나 5 분 씩 두 다리 와 몸통 을 움직이 는 습관 부터 만드세요 . 불어난 체중 과 쳐지 기 시작 한 살 이 고민 이 라면 지금 당장 부터 20 분 씩 이 라도 ‘ 빠르 게 숨차 게 걷 기 ’ 부터 시작 해야 해요 ! 조금 씩 몸 이 적응 되 면 조금 씩 시간 을 늘리 고 조깅 도 추가 해 가 면서 유산소 운동 으로 지방 을 태워 주 어야 합니다 . 갑자기 끼어든 운동 으로 더 피곤 할 것 같 지만 정반대 로 몸 에 활력 이 느껴 지 면서 점점 군살 이 빠지 기 시작 하 는 기쁨 을 맛보 게 될 거 예요 . 파란 기름종이 가 책 만큼 이나 쌓인다 . 지성 인 K 씨 땀 흘리 는 운동 은 싫 은데 , 스트레칭 만 하 는 것 도 다이어트 에 도움 이 될까요 ? 시간 이 없 어서 , 또는 운동 방법 을 몰라 시도 를 못 한다면 , 안 하 는 것 보다 하 는 것 이 좋 은 운동 이 스트레칭 이 에요 . 스트레칭 의 효과 는 생각 보다 대단 하 죠 . 간단 한 스트레칭 이 라도 매일 해 주 면 , 유연 성 이 향상 되 어 일상생활 의 움직임 이 부드럽 고 편안 해져요 . 8 주 정도 꾸준히 해 주 면 , 신체 유연 성 이 평균 35 % 이상 향상 될 수 있 답니다 . 나 만 다이어트 에 실패 하 는 건 아닐 거 야 . 물귀신 Y 씨 왜 계속 다이어트 에 실패 할까요 ? 저 말 고 도 사람 들 이 착각 하 고 있 는 다이어트 의 오류 가 있 나요 ? 굶 어야 한다는 강박감 이 요 . 무조건 굶 기 시작 하 는 다이어트 방법 이 가장 간단 하 기 때문 에 쉽 게 선택 하 죠 . 하지만 이런 다이어트 는 영양 불 균형 을 초래 해서 , 요요 현상 으로 이어진다는 사실 은 모두 알 고 계시 죠 ? 다이어트 는 무조건 건강 을 유지 하 면서 아름다운 몸매 를 추구 해야 합니다 . 종아리 알 이 근육 인 줄 알 고 살 았 다 . 말랑 한 S 씨 근육 을 키우 면 기초 대 사량 이 늘어나 요요 확률 이 줄어든다 던데 , 어느 정도 나 증가 되 는 건가요 ? 20 대 여성 의 기초 대사 량 은 평균 1200 kcal 인데 살찌 기 쉬운 , 즉 기초 대사 활동 이 나쁜 사람 과 그렇 지 않 은 사람 은 하루 의 기초 대 사량 이 약 300 kcal 이상 차이 가 납니다 . 기초 대 사량 을 높여 뒤처졌 던 300 kcal 의 대 사량 을 따라잡 기 위해서 는 생활 습관 을 조절 할 필요 가 있 어요 . 기초 대 사량 의 큰 부분 을 차지 하 는 것 이 근육 의 대사 에 요 . 근육 은 먹 은 음식물 을 수분 과 열 그리고 에너지 로 전환 하 는 능동 적 인 세포 조직 이 기 때문 이 죠 . 근육 이 감소 하 는 것 은 곧 지방 의 증가 를 의미 하 는 데 0 . 45 kg 의 근육 을 잃 을 때 마다 우리 몸 은 하루 30 ~ 50 kcal 씩 몸 에 저장 하 게 돼요 . 반면 1 . 35 kg 의 근육 질량 이 늘어나 면 기초 대사 량 도 그 에 따라 약 7 % 증가 해요 . 쉽 게 말 하 면 1 kg 의 근육 질량 이 늘어나 면 30 칼로리 가 증가 하 는 셈 이 죠 . 근 육 량 늘리 는 것 이 쉽 지 않 지만 , 꾸준히 근육 을 위한 근력 트레이닝 을 하 면 요요 를 예방 하 는 데 많 은 도움 이 될 거 예요 . 공유 하 기 글 요소