부기 없애 고 각선미 미인 되 는 10 가지 방법 [ 미용 , 다이어트 , 유행 ] 2005 . 12 . 01 17 : 49 http : / / tong . nate . com / hwasunsarang / 8618127 부기 없애 고 각선미 미인 되 는 10 가지 방법 [ 미용 , 다이어트 , 유행 ] 부기 없애 고 각선미 미인 되 는 10 가지 방법 1 . 소금 과 당분 은 많이 먹 지 말 것 물 을 많이 마신 뒤 에 짠 음식 을 많이 먹 는 것 은 부기 의 원인 이 된다 . 이 는 혈중 염분 농도 를 엷 게 하 려고 몸 이 수분 을 보존 하 기 때문 이 다 . 이것 이 바로 물살 이 되 는 것 . 만약 물 을 많이 마시 면 소변 으로 몸 밖 으로 나오 지만 짠 음식 과 같이 먹 는 것 은 안 된다 . 간식 으로 짠 스낵 과 당분 이 많이 들 어 있 는 주스 는 최악 의 궁합 이 다 . 2 . 차가운 몸 을 그냥 두 지 말 것 부기 는 혈액 순 화 이나 신진대사 가 나쁘 면 일어나 는 현상 이 다 . 차가운 곳 에서 오랫동안 있 거나 몸 이 차가운 채 로 있 는 것 은 혈액 순환 이 나빠 지 는 원인 이 된다 . 특히 몸 이 차가운 사람 은 가능 한 차가운 것 보다 따뜻 한 것 을 먹 는 습관 을 들이 도록 한다 . 몸 이 따뜻 해 지 면 혈액 순환 이 좋 아 지 기 때문 에 부기 가 해소 된다 . 3 . 꼭 끼 는 속옷 은 멀리 할 것 꼭 끼 는 속옷 으로 몸 을 너무 조이 면 혈액 순환 이 나빠 지 므로 주의 한다 . 날씬 해 보이 기 위해 거 들 로 몸 을 억지로 조이 면 오히려 몸 이 붓 는 역효과 가 날 수 있 다 . 또 발 에 맞 지 않 는 신발 도 부기 의 커다란 원인 이 되 므로 주의 한다 . 다리 가 아프 기 시작 하 는 것 은 부기 의 위험 신호 라고 생각 하 면 된다 . 다리 에 부담 이 가 지 않 는 속옷 이나 구두 를 고르 도록 한다 . 발 은 항상 편안 한 상태 를 만들 어 준다 . 4 . 변비 는 무슨 일 이 있 어도 해소 할 것 변비 는 장 의 움직임 이 나쁘 기 때문 에 일어나 다 . 채질 도 있 겠 지만 운동 부족 이나 생활 리듬 에 문제 가 있 는 경우 에 도 생긴다 . 변비 는 몸 안 의 순환 이 나쁘 다는 요주 의 신호 다 . 변비 가 계속 되 거나 화장실 에 가 고 싶 은 것 을 참으 면 하반신 이 무거워 지 고 몸 이 붓 는 원인 이 된다 . 평상시 부터 몸 을 움직이 는 , 장 을 적당히 자극 하 는 운동 을 하 는 것 을 염두 에 두 는 것 이 중요 하 다 . 5 . 수면 부족 은 피부 의 적 이 다 . 누워 있 으면 심장 과 다리 높이 가 같 은 위치 에 있 기 때문 에 다리 의 혈액 순환 이 좋 아 진다 . 피곤 하 고 부 어 있 으면 서서히 낫 는다 . 인간 의 몸 은 잠 을 자 지 않 으면 안 된 는 메커니즘 을 가지 고 있 다 . 정신 적 으로 편안 한 시간 을 가진다는 의미 에서 도 충분 한 수면 은 부기 방지 에 빼놓 을 수 없 는 요소 다 . 6 . 하루 종일 서 있 는 것 은 부기 의 가장 큰 원인 상반신 의 체중 을 받치 는 역할 을 하 는 다리 는 장시간 서 있 으면 서 있 을수록 그 만큼 부담 이 커진다 . 혈액 이나 림프액 이나 하반신 에 정체 되 어 붓 기 쉬운 것 이 다 . 오랫동안 서 있 어야 할 상황 이 있 다면 때때로 굽혔 다 폈 다 하 는 운동 을 하 면서 다리 가 쉴 수 있 는 여유 를 준다 . 밤 에 잘 때 는 다리 를 높이 고 자 면 혈액 순환 이 원활 해진다 . 7 . 자기 직전 에 는 절대 마시 지 말 것 5 분 뒤 에 자 야 할 사람 이 당분 이 가득 들 어 있 는 고 칼로리 쥬스 를 마시 는 것 은 적대 금물 . 밤 늦 게 칼로리 를 섭취 하 는 것 은 부기 뿐 만 아니 라 살 이 찌 는 원인 이 된다 . 만약 목욕 을 하 고 난 후 목 이 말라 쥬스 를 마셨 다면 어느 정도 시간 이 지난 후 에 자 는 것 이 좋 다 . 잠들 기 전 에 꼭 음료 를 마셔야 한다면 그 땐 칼로리 가 없 는 물 을 마시 도록 한다 . 이런 사소 한 것 으로 다음 날 아침 상태 는 아주 달라진다 . 8 . 전혀 운동 을 하 지 않 은 면 곤란 하 다 . 계속 해서 운동 부족 인 상태 라면 신진 대사 , 근력 등 몸 이 여러 가지 기능 이 현저히 저하 된다 . 혈액 순환 장애 도 일어나 당연히 부기 로 연결 된다 . 어떤 특정 한 운동 을 하 고 있 지 않 다면 적어도 텔레비전 이 라도 보 면서 , 또 잠들 기 전 5 분 전이 라도 몸 을 움직이 는 습관 을 들이 도록 하 자 . 처음 에 는 스트레칭 정도 로 만족 한다 . 매일 계속 하 는 것 이 중요 하 기 때문 에 무기 하 지 말 고 천천히 시작 하 도록 한다 . 9 . 바스 타임 에 는 꼭 욕조 에 들어갈 것 목욕 을 할 때 는 간단 하 게 샤워 만 하 지 말 고 욕조 에 몸 을 담가 주 도록 한다 . 욕조 에 들어가 는 행위 는 일반 적 으로 생각 하 는 것 보다 훨씬 더 중요 한 역할 을 한다 . 하루 종일 힘든 일 에 시달린 몸 과 다리 의 피로 를 풀 고 , 혈액 순환 을 돕 도록 , 정신 과 신체 가 함께 휴식 을 취하 기 위해서 라도 꼭 하 도록 한다 . 10 . 허벅지 를 압박 하 는 자세 는 가능 한 피 한다 . 의자 에 앉 아 있 는 것 도 서 있 는 것 과 마찬가지 로 다리 가 아래 를 향하 고 있 기 때문 에 다리 에 부담 을 준다 . 특히 다리 를 꼬 고 앉 아 있 을 때 는 아래쪽 에 있 는 다리 가 압박 을 받 아 혈액 순환 이 나빠진다 . 때때로 무릎 을 펴 거나 다리 를 뻗 어 혈액 순환 을 촉진 시켜 준다 . 몸 에 있 는 독소 빼 기 동작 - 가스 가 많이 차 거나 , 얼굴 에 뭐 가 자꾸 나 고 언제나 속 이 더부룩 하 다면 따라 하 기 . 먼저 , 아침 에 일어나 서 공복 에 물 2 잔 , 자기 전 에 1 잔 , 점심 식사 30 분 전 에 찬물 1 잔 . 점심 식사 와 저녁 식사 사이 엔 30 분 마다 1 / 4 잔 씩 수시로 물 먹 는 습관 부터 . . 자 면서 예뻐 지 는 10 가지 비법 [ 미용 , 다이어트 , 유행 ] 1 ) 고운 피부 만들 기 밤 10 시 부터 새벽 두 시 사이 에 는 세포 자생 활동 이 왕성 해 지 는 시기 . 또 잠 을 자 면 피부 의 긴장 이 풀 어 지 면서 흡수력 이 좋 은 상태 로 변하 기 때문 에 밤 에 하 는 피부 관리 가 특히 효과 적 이 다 . 요령 은 이중 세안 후 토너 를 화장 솜 에 찍 어 피 부결 대로 가볍 게 닦 아 내 는 것 . 그런 다음 에센스 와 로션 을 발라 유수 분 벨 런 스 를 맞추 고 영양 크림 으로 보호막 을 만들 어 수분 이 날아가 지 않 도록 한다 . 또한 주름 예방 과 개선 효과 를 지닌 레티 놀 제품 , 멜라닌 생성 을 억제 시켜 피부색 을 투명 하 게 가꿔 주 는 화이트 닝 제품 등 의 고기능성 제품 들 의 성능 과 효능 이 제대로 발휘 되 는 때 도 바로 잠 을 자 는 밤 시간 . 2 ) 스트레스 풀기 충분히 자 는 데 도 잠 이 부족 하 다고 느껴진다면 바로 숙면 을 취하 지 못했 기 때문 . 두뇌 는 낮 동안 여러 가지 정보 들 을 처리 하 느라 끊임없이 움직이 므로 저녁 이 되 면 매우 피로 해 지 게 된다 . 따라서 충분 한 수면 을 통해 피로 를 풀 고 각종 호르몬 을 만들 어 내 몸 의 생리 적 기능 을 정상 적 으로 조절 하 게 되 는데 , 이 중 에서 도 뇌 신경 과 말초 신경 의 시냅스 를 재 정비 하 는 과정 에서 스트레스 에 대응 하 는 물질 이 만들 어 지 게 된다 . 따라서 평소 숙면 을 방해 하 는 커피 , 탄산 음료 등 을 자제 하 고 낮 동안 충분히 움직여서 밤 에 깊 은 잠 을 잘 수 있 도록 노력 하 는 것 또한 스트레스 를 풀 수 있 는 좋 은 방법 인 것 . 3 ) 자 면서 살 빼 기 최근 하루 7 ~ 9 시간 자 는 사람 과 비교 했 을 때 수면 시간 이 4 시간 이하 인 사람 들 의 비 만 확률 은 73 %, 5 시간 일 때 는 50 %, 6 시간 일 때 는 23 % 가 높 다는 연구 결과 가 나왔 다 . 이것 은 잠 이 부족 하 면 식욕 을 억제 하 는 호르몬 인 렙 틴 의 분비 량 은 줄어들 고 식욕 을 촉진 하 는 그 렐 린 의 분비 량 이 급격 하 게 늘어나 기 때문 . 또한 잠 을 잘 때 많이 나오 는 성장 호르몬 이 지방 을 분해 하 고 각성 호르몬 인 코르티솔 이 지방 을 저장 하 는 경향 과 도 관련 이 깊 다 . 잠 을 많이 자 더라도 너무 늦 게 자 고 늦 게 일어나 는 습관 은 버리 도록 . 늦잠 으로 인한 무기력증 은 운동량 을 줄어들 게 만들 어 오히려 살 이 찔 수 있 기 때문 이 다 . 4 ) 면역력 놓이 기 숙면 은 암 발생 이나 암 세포 의 증식 도 막 아 준다 . 자 는 동안 분비 되 는 다양 한 호르몬 들 이 체내 물질 의 균형 을 맞춰 주 면서 암 에 대한 저항력 을 높여 주 기 때문 . 그 대표 적 인 것 이 멜라토닌 과 코리 티 솔 인데 , 먼저 멜라토닌 은 여성 호르몬 인 에스트로겐 의 생 성과 DNA 손상 을 막아주 는 유익 한 호르몬 . 하지만 잠 을 자 지 않 아 분 비량 이 줄어들 면 난소암 과 유방암 을 유발 하 는 돌연변이 세포 를 만들 어 낼 확률 이 높 아 진다 . 코르티솔 은 면역 체계 의 활동 을 돕 는 피질 호르몬 인데 , 부족 하 면 암 에 대항 하 는 세포 들 의 활동 을 둔화 시켜 작 게 는 염증 , 크 게 는 암 이나 종양 의 상태 를 더욱 악화 시킨다 . 5 ) 트러블 다스리 기 잠 을 설치 거나 밤 을 새우 면 땀샘 과 피지선 의 기능 이 활발 해져 피부 세포 들 이 휴식 을 취하 지 못해 피 부결 이 푸석 해 지 고 , 색소 세포 를 자극 해서 피부 톤 이 칙칙 하 게 변한다 . 이때 발생 되 는 스트레스 호르몬 이 여드름 을 일으키 는 안드로겐 의 분비 를 촉진 시켜 각종 피부 트러블 을 일으킨다 . 하지만 너무 많이 자 는 것 도 피부 에 악영향 을 끼치 기 는 마찬가지 . 근육 의 긴장 이 풀 어 지 면서 심장 박동 이 떨어지 고 혈액 순환 이 느려져 혈액 내 의 수분 이 조직 을 빠져나가 면서 부종 이 생기 고 , 체온 이 내려가 면서 땀샘 과 피지선 의 기능 을 떨어뜨려 유분 을 제대로 배출 하 지 못하 는 지성 피부 로 변할 수 있 으니 주의 . 공유 하 기 글 요소