[ 사진 = 게티 이미지 뱅크 ] 최근 폭염 속 에서 야외 운동 을 하 다 쓰러지 는 사람 들 이 늘 고 있 다 . 24 일 오전 10 시 쯤 부산 해운대 의 산 정상 부근 에서 60 대 남성 이 숨지 기 도 했 다 . 구조 헬기 도착 전 주위 등산객 이 심폐 소생 술 을 시도 했 지만 , 이미 심정지 상태 였 다고 한다 . 심장 질환 등 이 원인 으로 보인다 . 산 에 구조 헬기 가 출동 하 는 것 은 추락 등 사고 뿐 아니 라 질병 관련 이 50 % 를 차지 하 고 있 다 . 자신 의 병 을 모른 채 무리 하 게 산 을 오르 다 쓰러지 는 사람 이 그만큼 많 다 . ◆ 또 … ‘ 나 홀로 ’ 등산 은 정말 위험 한데 … 숨진 남성 에게 심폐 소생 술 을 했 던 등산객 은 “ 등 산로 를 따라 올라가 고 있 는데 갑자기 사람 이 쓰러져 있 어서 119 에 신고 했 다 ” 고 말 했 다 . ‘ 나 홀로 ’ 등산 을 하 다 쓰러진 후 상당 한 시간 이 경과 한 것 으로 보인다 . 자신 이 심장병 ( 협심증 , 심근 경색 ) 이나 뇌졸중 ( 뇌경색 , 뇌출혈 ) 을 앓 고 있 다는 것 을 모른 채 혼자 산행 에 나섰 다가 쓰러질 경우 매우 위험 하 다 . 옆 에서 도와 줄 사람 이 없 어 응급 조치 가 늦 을 수 있 기 때문 이 다 . 심근 경색 은 병원 에 빨리 도착 할수록 생명 을 구할 수 있 다 . ◆ 이 더위 에 왜 … 나 는 ‘ 운동 중독 ’ 일까 ? 날씨 가 덥 고 몸 이 피곤 해도 꼭 운동 을 해야 직 성 이 풀리 는 사람 이 있 다 . 운동 으로 인한 ‘ 쾌감 ’ 때문 일 것 이 다 . 우리 몸 이 분당 120 회 정도 의 심박수 로 30 분 이상 운동 을 하 면 뇌 에서 ‘ 행복 호르몬 ’ 인 엔 돌핀 이 나온다 . 이런 행복감 에 지나친 강도 와 체력 고갈 을 느끼 지 못한 채 운동 을 계속 하 면 ‘ 운동 중독 ’ 으로 분류 할 수 있 다 . 이런 사람 은 운동 을 하 지 않 으면 불안감 을 느껴 악조건 을 무릅쓰 고 운동 을 지속 하 게 된다 . 심장 의 과도 한 부담 으로 심장 마비 가 올 수 있 고 관절 을 다칠 수 있 다 . 가장 큰 문제 는 자신 이 운동 의 한계점 을 느끼 지 못한다는 점 이 다 . ◆ 폭염 속 운동 . . 혈압 , 심장 - 뇌혈관 질환 여부 체크 해야 무더위 속 운동 은 환절기 나 겨울철 못지않 게 고 혈압 - 심뇌 혈관 질환 환자 에게 위험 하 다 . 우리 몸 은 더위 에 열 을 발산 하 기 위해 말초 혈관 을 확장 시키 며 땀 을 흘리 게 된다 . 이 때 말초 혈관 으로 피 가 몰리 면서 혈압 이 떨어지 고 심장 은 혈액 공급 을 위해 더 많 은 일 을 하 게 된다 . 이 로 인해 심장 박동 이 빨라 지 고 심장 근육 이 크 게 수축 할 수 있 다 . 미국 심장 학회 논문 을 보 면 기온 이 섭씨 32 도 이상 으로 올라가 면 뇌졸중 은 66 %, 심근 경색 은 20 % 증가 하 는 것 으로 나타났 다 . 우리 나라 건강 보험 심사 평가 원 통계 에서 도 뇌졸중 - 급성 심근 경색 으로 진료 를 받 은 사람 이 더위 가 절정 인 7 월 에 가장 많 았 다 . ◆ 중년 들 의 운동 . . “ 무리 하 면 안 되 는데 . .” 중년 이 되 면 본인 도 모르 게 고 혈압 , 혈관 질환 을 앓 을 수 있 다 . 증상 이 거의 없 기 때문 에 건강 을 자신 해 무리 한 운동 을 할 수 있 다 . 강한 운동 을 하 게 되 면 아드레날린 호르몬 이 늘어나 심박수 와 혈압 이 급격히 상승 한다 . 전해질 의 불 균형 을 초래 해 심근 허혈 ( 심장 근육 의 산소 부족 ) 과 치명 적 인 심장 부정맥 이 발생 할 가능 성 이 높 다 . 고 혈압 환자 는 무거운 역기 들 기 등 무산소 운동 을 조심 하 고 걷 기 등 안전 한 운동 을 해야 한다 . ◆ 안전 , 또 안전 … “ 집 에서 몸 을 움직이 세요 ” 우리 주위 의 90 세 , 100 세 장수 할머니 는 평생 헬스클럽 에 가 본 적 이 없 고 , 비싼 등산 장비 도 없 다 . 대신 에 부지런히 몸 을 움직인다 . 식사 후 바로 앉 거나 눕 지 않 는다 . 집 에서 잠시 라도 쉬 는 법 이 없 다 . 손 으로 끊임없이 무엇 인가 다듬 으니 치매 도 없 다 . 치매 예방 에 는 손 을 움직이 는 자수 등 이 도움 이 된다 . ‘ 신체 활동 ’ 은 헬스 , 구기 운동 , 등산 만 해당 되 는 것 이 아니 다 . 세계 각국 의 보건 단체 는 “ 일상 에서 몸 을 움직이 라 ” 고 강조 한다 . 음식 을 먹 으면 30 분 ~ 1 시간 후 혈당 이 급격히 오른다 . 가장 좋 은 홈 트 ( 홈 트레이닝 ) 는 식사 후 몸 을 움직이 는 것 이 다 . 김용 기자 ecok @ kormedi . com 저작 권 ⓒ ' 건강 을 위한 정직 한 지식 ' 코메디 닷컴 ( http : / / kormedi . com ) / 무단 전재 - 재 배포 금지 원문 기사 보 기 : http : / / kormedi . com / 1347597 / 공유 하 기 글 요소