비만 에 좋 은 5 가지 식품 1 . 카테킨 : 녹차 우리 가 흔히 알 고 있 는 녹차 의 떫 은 맛 은 카테킨 때문 이 다 . 대구 가톨릭 대 이순재 교수 팀 에 따르 면 카테킨 을 섭취 한 쥐 들 의 체중 이 섭취 하 지 않 은 쥐 들 보다 9 ~ 13 % 까지 감소 했으며 , 카테킨 함량 이 높 을수록 효과 가 좋 은 것 으로 나타났 다 . 또 녹차 의 카테킨 성분 은 체지방 을 없앨 뿐 아니 라 암 을 억제 하 고 , 콜레스테롤 수치 를 낮추 며 동맥경화증 을 예방 하 기 도 한다 . 2 . 칼슘 : 우유 칼슘 이 체중 을 줄이 는 원리 는 밝혀 지 지 않 았 다 . 하지만 몇몇 연구 결과 에서 칼슘 과 체지방 감소 의 연관 성 이 입증 됐 다 . 비만 한 아프리카인 과 미국인 을 대상 으로 칼슘 섭취 를 400 mg / dl 에서 1000 mg / dl 으로 증가 시킨 결과 , 체지방 이 4 . 9 kg 감소 했 고 , 체지방 축적 과 칼슘 섭 취량 이 서로 반비례 한다는 사실 이 밝혀졌 다 . 여성 들 은 보통 폐경 이후 급격히 살 이 찌 는 경향 이 있 는데 , 여성 호르몬 이 감소 하 면서 칼슘 이 부족 해진 것 도 중요 한 원인 이 다 . 칼슘 은 저지방 우유 , 탈지 우유 , 치즈 등 과 같 은 유제품 , 멸치 , 뱅어포 , 빙어 등 뼈 째 먹 는 생선 에 풍부 하 게 들 어 있 다 . 해조류 , 조개류 , 새우 , 녹색 채소 , 견과 류 , 콩 류 에 도 칼슘 이 많 다 . 3 . 캡사이신 : 고추 고추 의 매운 맛 을 내 는 성분 으로 스트레스 를 해소 하 고 지방 분해 를 촉진 해 지방 조직 을 감소 시킨다 . 다이어트 효과 뿐 아니 라 식욕 을 증진 시키 고 , 혈액 순환 을 원활 하 게 도와 몸 을 따뜻 하 게 하 는 효과 도 있 다 . 4 . 키토산 : 새우 , 게 새우 게 와 같 은 갑각류 의 껍질 에 들 어 있 는 키 토산 은 양전하 를 띠 며 , 음전하 를 띠 는 지방 과 결 합회 지방 흡수 를 억제 한다 . 또 콜레스테롤 수치 를 낮추 는 작용 도 한다 . 하지만 키토산 다이어트 효과 는 보조 적 인 것 에 불과 해 키토산 만 으로 는 성공 적 인 다이어트 를 할 수 없 다 . 시중 에 판매 하 는 다이어트 용 키 토산 건강 보조 제품 은 효능 이 검증 되 지 않 은 것 이 라고 보 면 된다 . 부작용 사례 도 많 으니 주의 할 것 . 공유 하 기 글 요소