​​ 안녕 하 세요 요즘 집 에 만 있 다 보 니 뭐 라도 해야 할 거 같 아서 운동 을 하 기 로 했 어요 ! 다 들 운동 은 시작 해야 하 는데 어떤 거 해야 하 는지 고민 많 으시 죵 ? 저 도 그냥 헬스 는 다녀 봤 지만 할 줄 아 는 운동 이 없 어서 ㅜㅠ고민끝에 피티 를 받 아 보 기 로 했 어요 ㅎㅎ ! !​​​ ​​ 피티 받 을 수 있 는 데 를 찾 다가 광교 에 1 대 1 피티 를 하 는 데 가 있 어서 바로 고고 ~ 생각 보다 위치 가 조금 어렵 더라구요 광교 사 는 분 아니 시 라면 조금 헷갈릴 수 도 있 어요 ㅜㅜ ​ 가을 PT 광교 본점 경기도 수원시 영통구 센트럴 타운 로 107 상가 1 층 80 호 ​ 이 위치 보이 는 데 서 계단 을 올라가 면 에스 컬 레이트 가 보이 는데 이거 타 고 올라가 서 바로 왼쪽 을 보 면 있 답니다 ​​ ​​ 요러 케 간판 이 보이 실 거 예요 ㅎㅎ 여기 피티 쌤 은 여자 선생 님 이 고 1 대 1 로 진행 되 요 ! 헬스 처음 하 시 거나 피티 처음 받 는 분 들 은 부담 스러울 수 있 는데 여기 는 남 눈치 안 보 고 할 수 있 어서 정말 추천 해요 ! ​​ ​​​​ 영업시간 ; 8 : 00 ~ 11 : 00 일 요일 휴무 ​ 전화 번호 ; 031 - 302 - 0777 ​ 카톡 ; autumn 2 da ​​​​ ​​ 여기 는 1 대 1 피티 뿐 만 아니 라 EMS 트레이닝 도 하 고 있 더라구요 ! ! 헬스 초보 분 들 을 위해 20 회 99 만 원 ! 행사 를 진행 중 이 예요 늦 기 전 에 다 들 신청 하 러 고 고 정말 싼 가격 이 여서 저 도 솔깃 했 답니당 ​ 운동 준비 ​ ​​ 피티 받 으러 본격 적 으로 들어가 니 운동복 으로 갈아입 은 후 인바디 검사 를 하 더라구요 ㅎㅎ 어딜 가 나 인바디 는 필수 , ,​​ ​​ 인바디 검사 를 하 고 난 후 검사 결과 에 대해 피드백 이랑 식습관 등 어떻게 관리 해야 할지 다 설명 해 주 시 더라구요 검사 만 해 주 면 뭐 가 뭔지 모르 는데 너무 좋 았 어요 저 는 다이어트 하 러 간 게 아니 라 근육 량 을 키워야 해서 간 건데 친절 하 게 설명 해 주 시 더라구요 , ,!! ​ ​​ 1 대 1 피티 이 므로 예약 꼭 해 주 시 고 취소 는 미리미리 ! 가격 이나 예약 상담 은 카톡 이나 전화 로 해 주 세용 ! ​​ 피티 내부 ​​ 내부 에 는 유산소 운동 을 할 수 있 는 운동 기구 가 있 는데 이런 거 는 피티 받 으시 는 분 들 중 에 언제 든 오 셔서 사용 가능 하 다고 하 시 더라구요 피티 만 받 는 게 아니 라 저렴 한 가격 에 쉬 는 날 에 도 운동 하 러 올 수 있 다니 너무 좋 은 거 같 아요 ​​​ ​​ 그 밖 에 근력 운동 을 할 수 있 는 기구 들 이 엄청 많 아요 ! 헬린 이 부터 운동 해 오 신 분 들 까지 다 커버 가능 해용 ​​ ​​ 스텝 밟 는 기구 라던지 운동 하 는 곳 자체 가 깔끔 해용 전신 거울 도 앞 옆 에 다 있 어서 운동 할 때 도 좋 은 거 같 아요 저 기구 들 을 몰라도 피티 쌤 이 다 알려 주 면서 하 기 때문 에 걱정 노노 ! ​​​ ​​ 물 도 마시 면서 운동 해야죠 물먹 는데 도 깔끔 하 게 되 어 있 고 피티 쌤 이 중간 중간 에 물먹 으라고 배려 해 주 시 더라구요 ㅋㅋㅋ 뭔가 헬스 다니 면서 피티 할려고 보 면 부담 스럽 고 그랬 는데 피티 쌤 이 친근 하 시 게 말 걸 어 주 셔서 ㅜㅜ 긴장 도 덜 했 던 거 같 아용 ​​​ ​​ 요거 는 EMS 트레이닝 할 때 입 는 건데 사이즈 도 다 나눠서 되 어 있 더라구요 물 묻혀서 입 는 건데 입 을 때 차가울까 봐 따뜻 하 게 해서 주 시 는 센스 , , , , 굳 ! ​​ ​​ 요건 디톡스 돔 이 예요 운동 을 하 고 열 이 오른 상태 에서 들어가 면 땀 이 주 륵 주 륵 , , 몸 도 개운 해 지 고 근육통 도 조금 사그라들 더라구요 아무 생각 없이 누워 있 으니까 너무 좋 았 어요 ㅋㅋ ㅋㅋ 안 에 누우 면 담요 도 다 덮 어서 주 시 고 시간 되 면 바로 탈의실 로 갈 수 있 게 해 주 더라구요 ㅎㅎㅎ ​​​ 샤워 룸 ​ ​​ 저 는 헬스 다녔 을 때 샤워 룸 이 별로 면 좀 안 가 게 되 더라구요 여기 는 진짜 1 대 1 이 라 그런지 샤워 룸 이 진짜 잘 되 어 있 어요 수건 이랑 드라 이 기 도 다 마련 되 어 있 고 빗이 랑 머리 끈 까지 다 있 더라구요 정말 센스 만점 이 예용 ㅜㅜ ​​​​ ​​ 일단 운동복 을 갈아입 을 수 있 게 락 커 가 따로 마련 되 어 있 구 용 ​​ ​​ 샤워 룸 안 에 는 샴푸 , 린스 , 바디 워시 까지 다 준비 되 어 있 답니다 헬스 다니 면 이런 거 원래 다 챙겨 와서 씻 어야 되 는 거 아 시 죠 , ,? 정말 간편 , , , , , 약속 있 으면 아침 에 운동 하 고 씻 고 화장품 가져와서 화장 하 고 바로 약속 장소 로 가 도 될 거 같 아요 ㅎㅎ ​​​ 운동 시작 ​ ​​ 저 는 근육 은 동 을 위주 로 했 어요 ! 다이어트 가 아닌 근력 을 키우 기 위해서 ! 다 들 스 쿼트 는 기본 인 거 아 시 죠 ? 저 는 왕초 보 라 스 쿼트 도 어떻 게 하 는지 몰랐 는데 자세 하나하나 알려 주 시 더라구요 잘 못 된 거 있 으면 바로 알려 주 시 고 숫자 도 계속 세주 시 면서 격려 해 주 셨 어요 센스 최고 , ,,​​​​ ​​ 요건 와이드 스 쿼트 라는 건데 유연 성 이 좋 다고 해 보 자고 하 셨 어요 ! 힘들 긴 한데 확실히 허벅지 가 부들부들 , , , 운동 다 하 고 마지막 에 찍 은 거 라 부들부들 하 네요 ㅋㅋㅋ ​​​​ ​​ 중간 중간 에 스트레칭 은 필수 ! ! 저 는 오랜만 에 운동 하 는 거 라 무리 갈까봐 첫날 엔 스트레칭 을 중간 중간 에 계속 해 줬 어요 제 가 다리 를 많이 꼬 고 있 어서 그런지 골반 이 휘 었 다고 하 더라구요 근데 걱정 하 지 말 라고 운동 하 면 점차 괜찮 아 질 거 라구 하 셨 어요 ㅎㅎ 든든 , ,​​​​ ​ 요건 스텝 박스 를 두 고 한건데 유산소 랑 같이 하 는 근력 운동 이 예요 ! 킥 스텝 이 랑 같이 했 는데 은근 허벅지 에 힘 , ,,​​​ ​​ 1 일 차 운동 일지 예요 운동 이 끝나 고 집 가 면 오늘 했 던 운동 이랑 조언 을 적 어서 문자 로 보내 주 시 더라구요 정성 이 최고 예요 . .!​​ ​ 두 번 째 날 은 EMS 트레이닝 을 했 어요 EMS 트레이닝 은 이 슈트 를 입 고 하 는 건데 사이즈 맞 게 주 시 고 슈트 에서 자극 이 나와요 운동 효과 를 배 로 보 게 하 는 거 더라구요 ! 처음 입 을 때 슈트 가 차갑 지 않 게 데워 주 시 는데 센스 최고 예요 증말 ~~​ 둘째 날 은 제 가 사진 을 못 찍 어서 사진 이 없 네요 ㅜㅜ 운동 을 빡세 게 20 분 하 고 디톡스 돔 에 들어갔 는데 정말 아무 생각 안 나 고 땀 이 쫙 빠지 더라구요 디톡스 돔 은 30 분 간 했 어요 ! ​​​​ ​​ 둘쨋 날 은 첫쨋 날 보다 좀 강도 가 있 었 던 거 같 아요 매일 이렇게 맞 게 운동 을 체크 해 주 시 고 다 적 어 주 시 니까 혼자 운동 할 때 도 편한 거 같 아요 ​ 첫쨋 날 똑같 은 운동 을 했 더라도 둘쨋 날 할 때 면 다시 설명 을 다 해 주 더라구요 매일 가 면 새롭 고 그런데 굳 좋 았 어요 ! ​​ ​​​ 광교 1 : ! 피티 가을 피티 강추 합니다 ! ​​​​ ​