토마토 - 유해 산소 를 없애 주 는 라이코 펜 풍부 함 . 특해 여성 에게 좋 은 식품 으로 피부 를 깨끗 하 고 탄력 있 게 만들 며 , 아침 공복 에 신선 한 토마토 를 1 ~ 2 개 씩 2 주 정도 먹 으면 변비 에 도 탁월 당근 - 한국인 에게 부족 하 기 쉬운 라이신 , 스 테 오닌 이 많 은 식품 시력 을 보호 하 고 스트레스 , 빈혈 에 도 좋 음 . 콜리플라워 - 브로콜리 와 비슷 한 아이보 리색 채소 . 비타민 과 카로틴 이 풍부 함 . 담배 의 유해 물질 을 해독 하 는 작용 을 하 며 소화기 에 좋 은 효능 . 미나리 - 알칼리 성 식품 으로 쌀 을 주식 으로 하 는 우리나라 사람 들 에게 일어날 수 있 는 혈액 의 산성화 를 막 아 준다 . 이뇨 작용 을 해 줘 부기 를 빼 는 데 도 효과 적 임 . 시금치 - 칼슘 과 철분 이 풍부 해 성장기 어린이 와 임산부 에게 좋 다 . 육류 의 간 , 등 푸른 생선 , 굴 등 과 같이 먹 는 것 이 좋 으며 , 푹 익혀 먹 는 것 보다 살짝 데쳐 먹 거나 기름 에 볶 아 참깨 를 뿌려 먹 으면 효과 만점 . 양배추 - 필수 아미노산 인 라이신 이 풍부 해 발육기 어린이 에게 좋 다 . 항 궤양 성분 인 비타민 U 가 많 아 환자 들 의 치료식 으로 사용 되 기 도 함 . 적 피망 - 에너지 를 충전 시켜 주 는 붉은색 채소 , 캡 사이 틴 이 포함 되 어 멜라닌 색소 생성 억제 효과 가 있 다 . 레드 비트 - 함량 은 적 으나 각종 미네랄 과 적혈구 생성 에 큰 영향 을 미치 는 철분 을 함유 . 장 속 의 유독 물질 을 제거 하 고 세균 의 균형 을 유지 해 준다 . 샐러리 - 체내 의 신진대사 를 돕 고 신경 계 활동 을 활발 하 게 하 며 피 를 맑 게 해준다 . 유기성 나트륨 이 풍부 해 체내 에 축적 된 무기성 칼슘 을 녹여 배출 하 는 데 효과 적 . 청 피망 - 세포 작용 을 활성 화 하 고 신진대사 를 높이 며 몸 안 을 깨끗 하 게 해준다 . 레몬 에 대적 할 만큼 비타민 C 가 풍부 한데 , 다른 식품 의 비타민 은 열 에 약한 데 반해 피망 은 볶 아도 비타민 이 거의 파괴 되 지 않 는 것 이 특징 . 파슬리 - 비타민 C 와 A 가 풍부 하 고 철분 , 칼슘 , 마그네슘 이 풍부 함 . 피부 에 탄력 을 주 는 효과 도 있 다 . 소화 기관 , 간장 의 작용 을 높이 고 이뇨 작용 이 뛰어남 . 오이 - 칼륨 성분 이 많 아 체내 나트륨 염 을 배설 시키 기 때문 에 노폐물 을 제거 해 몸 을 가볍 게 한다 . 칼로리 는 없 고 수분 , 비타민 , 각종 미네랄 로 이루어져 있 는 대표 적 다이어트 식품 . 양상추 - 뼈 에 좋 은 카로틴 과 칼슘 , 콜라겐 의 합성 을 돕 는 비타민 C 가 풍부 함 . 수분 이 전체 의 92 % 정도 를 차지 하 고 있 어 다이어트 에 좋 다 . 단호박 - 소화 흡수 가 잘 되 고 비 만 방지 , 미용 효과 가 있 어 건강식 으로 인기 있 는 식품 카로틴 , 철분 , 칼슘 , 미네랄 이 풍부 해 신진대사 를 촉진 한다 . 브로콜리 - 비타민 C 와 카로틴 , 비타민 의 흡수 를 돕 는 미네랄 이 풍부 함 . 수프 를 끓일 때 , 샐러드 , 스테이크 에 곁들여 먹 는 등 부 재료 로 자주 쓰임 . 케일 - 잎 이 넓 고 긴 만큼 태양 빛 을 듬뿍 받 아 엽록소 가 풍부 하 다 . 유해 물질 배설 을 촉진 하 는 정장 작용 을 한다 . 공유 하 기 글 요소