~* 천연 수면제 3 가지 *~ 해 마다 수면 장애 환자 는 증가 하 고 있 다 . 국민 건강보험공단 과 리얼 푸드 에 따르 면 지난 2015 년 45 만 5900 명 으로 지난 2010 년 에 비해 57 % 이상 증가 하 는 모습 을 보였 다 . 본격 적 인 무더위 가 기승 을 부리 면서 이런 수면 부족 환자 는 더욱 늘어날 것 으로 예상 된다 . 수면제 나 최근 에 유행 하 는 수 면유 도제 를 먹 으면 건강 을 해치 기 쉽 다 . 이런 제품 들 은 의존 성 이 강해 한 번 섭취 하 기 시작 하 면 중독 되 기 쉽 다 . 위장 에 나쁜 영향 을 미치 기 도 한다 . 잠 을 자기 힘들 다면 이런 의약품 보다 는 식품 을 통해 수면 장애 를 개선 하 는 것 을 ? 한다 . ▶ 칡 = 우리 조상 들 은 이런 더운 여름날 이 면 칡 을 수면제 로 사용 했 다 . 동의보감 에서 칡 은 “ 성질 이 평하 고 서늘 하 다 . 갈증 을 멎 게 해 주 고 숙취 해소 에 도 좋 다 ” 고 했 다 . 칡 에 는 수분 과 전분 이 많이 함유 돼 있 기 때문 이 다 . 더워서 잠 못 이루 는 여름 날 에 칡 이 수면제 로 제 역할 을 할 수 있 는 이유 다 . 낮 동안 활동 을 통해 뜨거워진 몸 을 칡 을 먹 으며 식혔 다 . 우리 조상 들 은 이런 더운 여름날 이 면 칡 을 수면제 로 사용 했 다 . 동의보감 에서 칡 은 “ 성질 이 평하 고 서늘 하 다 . 갈증 을 멎 게 해 주 고 숙취 해소 에 도 좋 다 ” 고 했 다 . 사진 은 칡 . 칡 은 이외 에 도 열감 을 가라앉히 고 굳 은 근육 을 풀 어 주 는 데 효과 가 있 는 것 으로 전해 내려 온다 . 칡 에 포함 된 다 이제인 , 푸 에 라린 , 이소 플라본 등 의 성분 이 혈행 을 좋 게 하 고 근육 을 이완 시켜 준다 . 잦 은 활동 으로 경직 된 근육 을 풀 어 주 는 데 도 효과 가 있 다 . 이외 에 도 칡 은 여성 에게 좋 은 식품 으로 잘 알려져 있 다 . 칡 에 는 콩 의 10 배 , 석류 의 625 배 에 달하 는 식물 성 에스트로겐 이 함유 돼 있 다 . 갱년기 여성 에게 좋 은 음식 이 다 . 칡 은 주로 즙 을 내 서 먹 는다 . 녹즙기 에 넣 어 즙 을 짜내 거나 물 을 넣 고 믹 서기 에 갈 아서 마신다 . 칡 은 전분 성분 이 많이 함유 돼 떡 이나 국수 를 만들 어 먹 기 도 한다 . 칡 은 단백질 함유량 이 적 어 단백질 이 많 은 달걀 과 궁합 이 잘 맞 는다 . 칡 전분 에 달걀 을 넣 고 반죽 해 면 을 뽑 고 오이 와 무순 , 고추장 양념 을 곁들여 먹 는다 . ▶ 우유 = 우유 도 깊 은 잠 을 자 는데 도움 을 주 는 식품 이 다 . 야행성 인 현대인 들 은 밤 에 도 신경 전달 물질 인 도파민 의 분비 량 이 많 아 쉽 게 잠 에 들 기 어려운 경우 가 많 다 . 이럴 때 는 우유 의 트립토판 성분 이 도움 을 줄 수 있 다 . 우유 를 뜨겁 지 않 을 정도 로 따뜻 하 게 데워서 천천히 마신다 . 우유 를 마실 때 다른 간식 은 함께 먹 지 않 는다 . 야식 은 깊 은 잠 을 방해 한다 . ▶ 상추 = 천연 수면제 에 상추 를 빼 놓 을 수 없 다 . 상추 는 기원전 4500 년 경 의 이집트 에서 도 즐겨 먹 었 을 정도 로 역사 가 깊 은 식물 이 다 . 상추 줄기 에서 나오 는 락 투 세린 과 락 투신 성분 이 최면 효과 를 준다 . 숙면 에 도움 을 준다 . 불면증 에 시달리 거나 신경과민 증세 가 있 는 사람 에게 좋 다 . 적당 한 육류 와 함께 상추 를 곁들여 먹 는다 . zzz @ heraldcorp . com 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 빛 과 세상 광 명사 | 박 선식 | 서울 중구 남대문 로 4 가 18 - 1 남대문 로 지하 쇼핑센터 1 호 | 사업자 등록 번호 : 104 - 42 - 08997 | TEL : 02 - 754 - 0533 | Mail : kmh @ kmhealth . co . kr | 통신 판매 신고 번호 : 2012 - 서울 중구 - 0006 호 | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기