호흡 다이어트 날씬 한 몸매 를 원하 지만 운동 하 는 것 이 싫 다면 호흡 다이어트 에 도전 해 보 자 . 숨 만 잘 쉬 면 몸 안 에 들어온 산소 가 지방 을 태워 몸 을 날씬 하 게 만들 어 준다 . 호흡 다이어트 란 ? 배 나 팔뚝 의 물컹거리 는 살 의 정체 는 지방 . 살 을 빼 고 싶 다면 지방 을 태워버릴 수 있 는 산소 를 공급 해야 한다 . 숨 을 제대로 들이쉬 고 마시 면 몸 안 에 산소 가 충분히 들어와 몸 구석구석 두꺼운 지방 층 을 이루 고 있 는 비곗덩어리 를 분해 하 는데 이것 이 바로 호흡 다이어트 의 원리 . 호흡 다이어트 는 격렬 한 운동 을 할 필요 가 없 고 무조건 굶 지 않 아도 될 뿐 아니 라 특별 한 장소 와 시간 을 들일 필요 가 없 는 것 이 장점 이 다 . PART 1 _ 호흡 다이어트 A to Z 호흡 다이어트 의 기본 , 코 로 숨쉬기 공기 는 생명 을 유지 하 기 위해서 없 어서 는 안 될 중요 한 요소 이 지만 공기 중 에 는 산소 뿐 아니 라 각종 질병 의 원인 이 되 는 세균 과 미세먼지 가 섞여 있 다 . 콧구멍 안 에 는 코털 과 점막 이 있 어 미세먼지 와 세균 을 걸러 주 지만 입 으로 숨 을 쉬 면 무방비 상태 로 세균 과 먼지 까지 마시 게 되 는 것 . 그렇게 폐 속 으로 들어온 세균 중 에 는 산소 를 소비 하 는 것 도 있 어 숨 을 쉬 고 도 몸 에 충분 한 산소 를 공급 하 지 못하 게 된다 . 따라서 입 으로 숨 을 쉬 는 습관 은 빨리 고치 고 코 로 숨 쉬 는 습관 을 기르 는 것 이 중요 하 다 . 코 로 숨 을 쉬 려면 제일 먼저 평소 에 입 을 꽉 다무 는 습관 을 들이 는 것 이 좋 다 . 혀 를 윗니 뒤쪽 에 살짝 대 고 있 으면 저절로 입 을 다물 수 있 고 , 자연히 코 로 숨 을 쉬 게 된다 . 횡격막 호흡 이 필수 ! 횡격막 이 란 폐 의 아랫부분 즉 , 갈비뼈 아래쪽 에 있 는 막 을 일컫 는다 . 배 가 움푹 들어가 게 숨 을 들 이 쉬 면 횡격막 이 위 로 올라가 고 폐 가 넓 어 져 공기 가 밀려들어온다 . 반 대로 배 에 힘 을 빼 면서 내쉬 면 횡격막 은 원래 위치 로 돌아오 고 폐 에서 이산화 탄소 가 밀려 나온다 . 이런 횡 경막 호흡 법 은 몸 안 에 많 은 양 의 공기 가 들어와 세포 에 충분 한 산소 가 공급 되 므로 공기 를 이용 해 가장 효율 적 으로 살 을 빼 는 비결 . 또한 복근 이 단련 돼 뱃살 이 늘어지 는 것 을 막 아 준다 . 횡격막 호흡 의 효과 냉증 을 날린다 몸 이 차가워 생활 의 활기 를 잃 게 되 는 냉증 은 다이어트 의 적 . 횡격막 을 끌어올리 는 호흡 법 은 배 를 함께 움직여야 하 는데 , 이때 근육 을 쓰 게 되 어 에너지 대사 도 활발 해진다 . 또한 횡격막 이 위아래 로 움직이 면서 내장 을 마사지 해 혈액 의 흐름 이 좋 아 져 몸 깊 은 곳 에서부터 따뜻 해진다 . 지방 을 태운다 횡격막 호흡 을 하 면 신진대사 가 활발 해져 몸 안 의 노폐물 을 배출 하 고 충분 한 산소 가 지방 까지 태워 버린다 . 또한 횡격막 을 들 었 다 놓 았 다 하 는 호흡 법 은 몸 의 여러 근육 을 움직여 다른 운동 을 하 지 않 아도 상당 량 의 칼로리 를 소비 하 게 된다 . 변비 가 없 어 진다 변비 에 걸리 면 배 는 무겁 고 체중 도 잘 줄지 않 는다 . 변비 는 장 으로 들어오 는 혈액 에 산소 가 부족 해서 대장 의 움직임 이 마비 될 때 일어나 는 것 으로 호흡 법 과 함께 호흡 체조 를 함께 하 면 장 이 활발히 움직여 대장 에 쌓여 있 는 찌꺼기 가 빠져나가 고 변비 가 사라진다 . 1 평소 입 으로 숨쉬 는 습관 이 있 다면 자신 이 좋 아 하 는 향 의 향초 를 피워 보 자 . 향기 를 맡 으려면 자연히 코 로 숨 을 들이마시 게 되 므로 코 로 숨쉬 는 습관 을 들이 는 데 좋 다 . 2 맑 은 공기 를 담 은 에어스 프레 이나 깨끗 한 생수 를 많이 마시 는 것 도 몸 안 에 산소 를 공급 하 는 데 효과 가 있 다 . 공유 하 기 글 요소