고 혈압 상식 과 식이 요법 고혈압 치료법 ▣ 생활 속 에서 ⊙ 고 혈압 을 다스리 기 위한 가장 중요 한 핵심 은 식습관 을 개선 하 는 것 이 라는 것 에 는 누구 도 이의 가 없 다 . 현미 오곡밥 을 주식 으로 하 고 생 야채 를 많이 섭취 하 며 특히 요드 의 함유 가 풍부 한 해조류 를 많이 먹 는 것 이 좋 다 . 지방질 이 많 은 육류 는 제한 하 고 채소 와 과실 을 많이 먹 는 것 이 좋 으며 식사량 은 시장기 를 느끼 지 않 을 정도 로 자제 하 는 것 이 좋 다 . ⊙ 혈관계 질환 을 가지 고 있 는 환자 에게 특히 소금 의 섭취 를 제한 하 는 치료법 이 일반 화 되 어 있 는데 현대 의학 에 몸담 고 있 는 사람 들 이나 일상 적 인 상식선 으로 이야기 하 는 사람 들 은 소금 이 심장 과 혈관계 질환 뿐 아니 라 신장 , 간 , 당뇨 , 임산부 등등 거의 모든 현대 의 문명병 을 일으키 는 원흉 이 라는 편견 을 가지 고 있 으며 아직 도 환자 를 관리 하 면서 이러 한 이론 들 을 그대로 적용 하 고 있 다 . 하지만 이런 이론 들 은 이미 100 년 도 넘 은 구시대 의 의학 가설 이 며 현대 의 연구 논문 들 을 보 면 소금 을 가장 경계 하 는 고 혈압 이나 신장병 환자 들 에게 까지 소금 을 제한 하 지 않 고 적절 하 게 섭취 시킴 으로써 상태 가 호전 될 수 있 었 다는 연구 보고 가 서양 의 의학 계 에서 속속 발표 되 고 있 는 실정 이 다 . 다만 일반 적 으로 주방 에서 사용 되 어 지 고 있 는 화학 정제염 은 단 1 g 도 섭취 하 면 안 되 는 독극물 로 생각 하 여도 무방 하 다 . 각종 미네랄 과 생명 에너지 가 풍부 한 자연 염 을 적절 한 방법 으로 섭취 하 여야 하 며 몸 속 의 체액 에 염성 이 부족 하 면 신진대사 가 원만 하 게 이루어지 지 않 고 피 를 정화 하 는 힘 이 떨어지 며 질병 에 대한 저항력 과 자연치 유력 이 약화 된다 . 그러므로 현대 의학 에서 모든 소금 을 동일 한 물질 로 취급 하 는 것 이 질병 을 온전 하 게 치유 하 지 못하 는 근본 원인 이 되 고 있 다고 본다 . 육류 와 가 공식 을 제한 하 는 자연식 에서 는 무조건 소금 을 줄이 면 몸 안 에서 신진대사 가 제대로 이루어지 지 않 아 노폐물 이 쌓이 고 간 과 신장 의 기능 이 저하 되 며 피 가 탁해져서 동맥 경화 로 진행 되 는 더욱 나쁜 결과 를 초래 하 는 원인 이 된다 . ⊙ 기타 생활상 에 고려 하 여야 할 점 은 다음 과 같 다 . 술 과 담배 를 끊 어야 한다 . 번잡 한 생각 을 없애 고 생활 을 명랑 하 고 즐겁 게 하 며 잠 을 충분히 자 야 한다 . 체중 이 늘 지 않 게 해야 한다 . 목욕 을 자주 하 되 특히 뜨거운 물 은 피하 고 냉온 욕 보 다는 반신욕 을 꾸준히 실천 하 는 것 이 크 게 도움 이 된다 . 육체 적 노동 과 휴식 을 적당히 배합 하 는 것 이 좋 다 . ⊙ 양파 피클 ; 양파 피클 은 고 혈압 이나 당뇨 심장병 뿐 아니 라 백발 도 개선 시키 는 효과 가 있 다 . 이 는 양파 성분 의 노화 방지 작용 과 스테미 나 회복 신진대사 를 원활히 하 는 식초 의 효과 가 상승 작용 을 보인 결과 라고 볼 수 있 다 . 또한 오래 된 변비 도 신진대사 의 원활 화 로 완전히 해소 할 수 있 다 . 매일 잠자 기 전 에 양파 피클 10 조각 정도 와 식초 국물 을 함께 먹 어 주 면 좋 은데 , 딱히 아픈 곳 이 있 는 사람 이 아니 라도 예방 적 인 건 강유 지법 으로 아주 좋 은 건강 식품 이 라고 하 겠 다 . ⊙ 감자 생즙 ; 고 혈압 을 앓 고 있 는 사람 들 은 매일 감자 생즙 을 꾸준히 먹 어 주 면 뛰어난 효험 을 본다 . 위장 계통 의 질환 이나 당뇨병 환자 에게 도 매우 효과 적 인 식품 건강법 이 다 . 감자 는 안정 된 비타민 C 가 풍부 한 식품 이 다 . 비타민 C 는 열 에 약하 고 물 에 녹 기 쉬운데 감자 에 들 어 있 는 비타민 C 는 열 을 가하 면 녹말질 이 막 을 만들 어 보호 하 므로 조리 후 에 도 비타민 C 가 파괴 되 지 않 는다 . 또 과일 에 들 어 있 는 비타민 C 는 수확 뒤 에 는 급속히 줄어드 는데 감자 에 들 어 있 는 비타민 C 는 보관 중 에 도 별로 줄어들 지 않 는다 . 감자 에 는 또 칼륨 도 많 아서 요즘 과 같이 가공 식품 이나 인스턴트식품 을 섭취 함 으로써 몸 속 에 과잉 되 기 쉬운 나트륨 의 체내 잔유 를 배출 하 여 적정선 을 유지 하 도록 하 는 작용 이 있 는데 , 이것 은 현대인 의 건강 을 지키 기 위하 여 매우 중요 한 작용 이 라고 하 겠 다 . 6 개월 만 복용 하 면 본인 이 그 효과 를 실감 하 게 된다 . ⊙ 땅콩 초절임 ; 고 혈압 , 요통 , 무릎 통 개선 에 탁월 한 효과 를 보인다 . 땅콩 만 으로 도 혈압 을 내리 는 작용 이 있 으나 식초 의 혈압 강하 효과 가 더 해져서 효과 가 증진 된다 . 또한 식초 는 땅콩 의 영양분 을 더 잘 흡수 할 수 있 도록 도와 준다 . 땅콩 초절임 을 상식 하 면 뼈 와 근육 이 튼튼 해져서 요통 과 무릎 통 개선 에 도 효과 적 이 다 . 고 혈압 개선 을 위하 여 는 매일 밤 10 알 씩 먹 는다 . 2 개월 정도 먹 으면 효과 가 나타나 기 시작 한다 . 위 가 약한 사람 은 식후 에 먹 는 것 이 좋 다 . 개선 효과 를 보 는 시간 은 빠르 면 1 개월 늦 는 사람 은 4 개월 이상 이 걸리 기 도 한다 . 만드 는 법 ▶ 땅콩 은 속껍질 째 100 g 을 준비 해서 입 구 넓 은 병 에 넣 는다 . ▶ 땅콩 이 잠길 정도 로 식초 를 붓 고 뚜껑 을 덮 은 다음 냉암소 ( 가능 한 한 냉장고 ) 에 보관 하 여 약 1 주일 이 지나 면 초절임 완성 된다 . ▶ 땅콩 초절임 은 위 생면 에 신경 을 써서 냉장고 에 넣 어 두 면 보통 2 개월 정도 보관 할 수 있 다 . 그러나 식초 가 탁해 지 면 새로운 식초 로 교환 해 주 어야 한다 . ⊙ 다시마 ; 다시마 를 손바닥 크기 만큼 잘라서 하룻밤 동안 따뜻 한 물 에 담궈 두 면 염분 이 빠진다 . 이것 을 건져 마른 수건 으로 싸 서 물기 를 제거 하 고 프라이팬 에 에서 적당히 구워 거칠 게 가루 내 어 식탁 위 에 항상 올려 놓 고 음식 에 뿌려서 먹 고 각종 조리 에 활용 토록 한다 . 또는 가루 내 어 한 번 에 3 g 씩 하루 3 번 먹 어 주 어도 좋 다 . 다시마 속 의 라미나린 성분 은 혈압 을 낮추 고 피 속 의 콜레스테롤 이 핏줄 에 흡착 하 는 것 을 막 는다 . 그러므로 고 혈압 병 의 예방 과 치료 에 좋 은 효험 을 보인다 . ⊙ 도움 이 될 약차 들 ▶ 감식초 ; 감식초 는 지방 이 합성 되 는 것 을 억제 하 고 체내 의 과다 한 지방 을 분해 시키 는 작용 을 한다 . 그러므로 감식초 를 장복 하 면 과다 한 지방 이 원인 인 각종 성인병 과 다이어트 에 도움 이 된다 . 감 의 약성 은 비타민 C 와 탄닌산 으로부터 온다 . 비타민 C 는 인체 세포 조직 을 튼튼 하 게 해 주 는 콜라겐 ( Collagen ) 합성 에 관여 하 여 괴혈병 을 방지 하 므로 인체 의 면역성 을 강화 시켜 준다 . 탄닌산 은 점막 표면 조직 의 수렴 작용 을 통해 배탈 과 설사 를 멎 게 하 며 인체 조직 의 출혈 을 억제 한다 . 그러므로 감 은 고 혈압 , 심장병 등 혈관계 , 순환 계 질병 에 효과 가 있 고 폐결핵 , 기관지 확장 폐종양 을 비롯 한 각종 종양 , 자궁 출혈 , 치질 등 의 치료 와 예방 에 유효 하 다 . 감식초 는 하루 2 ∼ 3 회 소주잔 으로 반잔 씩 그냥 마신다 . 갈증 이 심할 때 나 변비 가 있 을 때 는 생수 나 꿀물 , 과일즙 등 에 타 서 마시 는 것 도 효과 가 있 다 . ▶ 감잎 차 : 감잎 에 는 여러 영양소 가 많 지만 그 중 에서 도 비타민 C 가 많 다고 알려진 레몬 의 약 20 배 분량 이 다 . 괴혈병 , 빈혈 , 고 혈압 에 뚜렷 한 효과 가 있 으며 특히 5 ~ 6 월 경 에 수확 한 어린 잎 에 비타민 이 가장 많이 있 으며 칼슘 또한 많 아 임산부 와 어린이 에게 매우 효과 적 이 다 . ▶ 솔잎차 ; 솔잎 에 는 혈관 에 벽 을 튼튼 하 게 강화 시키 는 작용 이 있 어 중풍 과 고 혈압 을 예방 하 고 혈액 순환 을 도와 신경통 , 류 마티 즘 증세 에 도 잘 듣 는다 . 차 를 끓여 마실 때 는 가늘 고 짧 은 우리 나라 솔잎 을 사용 한다 . 솔잎차 는 산뜻 한 풀 냄새 가 좋 아 " 솔바람 차 " 라고도 불린다 . ▶ 만병초 잎 차 : 만병초 잎 을 차 로 마시 려면 , 만병초 잎 5 ~ 10 개 를 물 2 되 에 넣 어 물 이 한 되 가 될 때 까지 끓여서 한 번 에 소주잔 으로 한 잔 씩 식 후 에 마신다 . 만병초 잎 에 는 " 안드로 메도 톡 신 " 이 라는 독 이 있 으므로 많이 먹 으면 중독 이 되 며 한꺼번에 많이 먹 으면 생명 이 위태 로울 수 도 있 으므로 주의 해야 한다 . 이 차 를 오래 마시 면 정신 이 맑 아 지 고 피 가 깨끗 해 지 며 정력 이 좋 아 진다 . 특히 여성 들 이 먹 으면 불감증 을 치료 할 수 있 다고 하 며 , 습관 성 이 없 으므로 오래 복용 할 수 있 고 간경 화 , 간염 , 당뇨병 , 고 혈압 저혈압 , 관절염 등 에 도 좋 은 효과 가 있 다 . ▶ 둥글 레 를 보리차 대신 끓여 놓 고 수시 복용 하 는 것 도 많 은 도움 이 된다 . ▶ 뽕나무 차 ; 뽕나무 잎 이 든 뿌리 속껍질 ( 상백피 ) 이 든 상관없이 하루 에 20 g 을 물 300 ㎖ 로 끓여 반 으로 줄 면 하루 동안 수시로 나누 어 마시 면 된다 . 뽕나무 잎 은 혈압 을 안정 시키 고 중풍 을 예방 하 며 기침 해소 와 해 열 작용 과 정혈 작용 이 매우 뛰어나 다 . 이 뽕나무 차 는 감기 의 예방 및 치료 에 도 도움 이 되 고 가 침 , 가래 를 내리 고 열 도 떨어뜨린다 . 이뇨 작용 이 강하 므로 부기 를 내려 주 고 혈압 을 떨어뜨리 고 혈당 을 강화 시켜 준다 . 봄 에 뽕나무 새싹 이 나 면 따 두 었 다가 이것 을 푸른 채소 와 같 은 조리 방법 으로 만들 어서 상식 하 면 좋 다 . ▶ 회화나무 꽃봉오리 차 ; ' 괴화 ' 라는 약명 으로 한약 건재상 에서 구입 할 수 있 다 . 이것 으로 차 를 끓여서 마신다 . 하루 10 g 을 물 3 컵 에 넣 고 끓여 반 으로 줄어들 면 세 번 에 나누 어 마시 면 되 는데 , 루틴 이 라는 성분 을 많이 함유 하 고 있 기 때문 에 고 혈압 을 예방 하 면서 모세 혈관 을 강화 하 고 지혈 작용 까지 뛰어나 다 . 꽃봉오리 뿐 아니 라 잎 이나 열매 에 도 혈압 강하 성분 이 함유 되 어 있 으므로 함께 끓여 도 좋 다 . 고 혈압 으로 코피 가 잘 터지 거나 뺨 과 콧등 에 실핏줄 이 돋 아 있 을 때 특히 좋 은 효과 를 볼 수 있 다 . ⊙ 사군자 술 : 강장 , 고 혈압 뿐 아니 라 강장 효과 도 뛰어나 고 해수 , 천식 에 좋 은 효험 이 있 다 . 매실 반 근 , 국화 뿌리 반 근 , 석곡 반 근 을 독한 술 한 말 에 담가 섬대 나무 숲 속 에 땅 을 여섯 자 깊이 로 파 서 묻 고 육 개월 후 에 파내 어 하루 에 세 번 씩 , 한 번 에 소 줏 잔 으로 한 잔 씩 식전 에 복용 한다 . ▣ 약재 를 이용 하 여 ⊙ 대나무 기름 ( 죽력 ) ; 중풍 이나 모든 혈관계 질환 에 대나무 기름 이 신통 한 효험 을 보인다 . 전통 적 인 방법 으로 제조 한 대나무 기름 소주잔 반잔 정도 를 진한 생강차 와 함께 매 식사 1 시간 전 이나 , 식전 에 복용 하 여 속 이 쓰린 사람 은 식사 1 시간 후 에 꾸준히 복용 하 면 좋 은 효과 가 있 다 . 소주잔 에 생강즙 을 바닥 에 깔릴 정도 로 붓 고 죽력 을 반 컵 정도 붓 고 희석 하 여 마셔 도 좋 다 . 고 혈압 으로 뇌출혈 의 위험 성 이 있 거나 중풍 의 후유증 을 치료 하 는 경우 에 도 뛰어난 효험 이 있 다 . ⊙ 난유 ; 유정 란 노른자 에서 나온 기름 을 한 번 에 1 / 2 티스푼 정도 하루 2 ~ 3 회 식후 에 복용 한다 . 놓 아 기른 토종닭 의 계란 노른자 에서 추출 한 기름 ( 난유 ) 은 어떤 심장병 에 도 두루 적용 할 수 있 고 심장 을 튼튼 하 게 할 목적 으로 유용 하 게 활용 된다 . ⊙ 함 초 ; 고 혈압 , 저혈압 을 함께 치료 한다 . 함 초 는 혈액 순환 을 좋 게 하 고 피 를 맑 게 하 고 혈관 을 튼튼 하 게 하 므로 고 혈압 , 저혈압 을 동시 에 치료 한다 . 갖가지 심장 순환 기계 질병 과 , 갖가지 만성병 , 피 로 , 간장 질환 등 거의 모든 질병 에 효과 가 있 다 . 함 초 를 복용 하 면 어떤 사람 이 든지 식욕 이 늘 고 , 혈색 이 좋 아 진다 . 함 초 를 먹 는 방법 에 는 여러 가지 가 있 다 . 생즙 을 내 어 먹 을 수 도 있 고 , 말려서 가루 를 내 거나 알약 을 만들 어 먹 을 수 도 있 다 . 말린 것 으로 는 처음 에 는 하루 에 4 그램 쯤 씩 4 ~ 5 일 먹 다가 차츰 양 을 늘려 보름 쯤 뒤 에 는 하루 에 10 ~ 12 그램 씩 빈 속 에 먹 는다 . 함 초 는 그 신비 와 놀라운 효능 이 아직 까지 베일 에 가려져 있 는 놀라운 약초 이 다 . 함 초 는 세계 어느 곳 보다 우리 나라 의 서해안 에서 제일 많이 자라 는 산삼 , 녹용 을 능가 하 는 세계 적 인 보물 이 다 . ⊙ 두충 ; 두충 나무껍질 을 잘 게 썬 것 15 ~ 20 g 을 물 에 달여 하루 3 번 에 나누 어 식 후 에 먹 는다 . 또는 잘 게 썬 것 100 g 을 40 % 의 술 1 리터 에 15 ~ 20 일 동안 담가 두 었 다가 우려낸 것 을 한 번 에 15 ~ 20 ㎖ 씩 하루 3 번 식후 에 먹 어도 좋 다 . 껍질 은 약간 불 에 볶 은 것 이 볶 지 않 은 것 보다 혈압 을 낮추 는 작용 이 2 배 나 더 강한 것 으로 밝혀졌 다 . 혈압 을 낮추 는 배당체 성분 인 피노 레지 놀 디 글리코시드 가 들 어 있 어 지구 적 인 뚜렷 한 혈압 낮춤 작용 이 있 어 고 혈압 병 에 좋 은 약 이 된다 . ⊙ 달맞이꽃 씨 ; 동맥 경화 와 중풍 , 월경 불순 등 에 효과 를 본다 . 달맞이꽃 ( 월하향 ) 씨앗 을 살짝 볶 아 기름 을 짜 서 먹 거나 노랗 게 되 도록 볶 아 가루 내 백비탕 에 한 숟갈 씩 하루 두 번 복용 한다 . ⊙ 진달래꽃 ; 그늘 에 말린 것 을 보드랍 게 가루 내 어 한 번 에 4 ~ 5 g 씩 하루 3 번 먹 는다 . 성분 가운데 서 안드로 메토 톡 신 은 혈압 을 내리 는 작용 이 있 다 . ⊙ 익모초 ; 하루 20 ~ 30 g 씩 물 에 달여 3 번 에 나누 어 식후 에 먹 는다 . 데오 누린 이 라는 알칼로이드 성분 은 핏줄 을 넓히 며 항아 드레 날린 작용 이 있 어 혈압 을 내리 고 소변 을 잘 나가 게 한다 . ⊙ 버드나무 , 익모초 ; 5 ~ 7 월 에 뜯 은 버드나무 잎 또는 가지 20 g 익모초 15 g 을 물 에 달여 하루 2 ~ 3 번 에 나누 어 식후 에 먹 는다 . 이 약 을 쓰 면 진정 및 혈압 낮춤 작용 이 있 다 . ⊙ 질경 이 ; 질경이 를 고 혈압 에 이용 하 는 방법 은 그늘 에서 말린 질경 이 10 ~ 20 그램 에 물 반 되 를 붓 고 반 으로 줄어들 때 까지 달여서 하루 세 번 에 나누 어 마신다 . ⊙ 취오동 ; 어린 나무줄기 를 잘 게 썬 것 10 ~ 15 g 을 물 에 달여 하루 3 번 에 나누 어 식 후 에 먹 는다 . 잎 과 줄기 를 보드랍 게 가루 내 어 한 번 에 4 ~ 5 g 씩 하루 3 번 식후 에 먹 어도 좋 다 . 취오동 나무 잎 은 꽃 피기 전 에 채취 한 것 이 꽃 이 핀 다음 에 채취 한 것 보다 혈압 낮춤 작용 이 더 강하 다 . 동물 실험 에서 와 임상 실험 에서 뚜렷 한 혈압 낮춤 작용 이 확인 되 었 다 . ⊙ 돼지 쓸개 , 검은콩 ; 돼지 쓸개주머니 에 검 은 콩 을 삶 아서 쓸개 에 잠기 도록 가득 채워 넣 고 10 ~ 15 분 지나 서 콩 을 꺼내 어 한 번 에 5 ~ 10 알 씩 하루 3 번 끼 니 뒤 에 먹 는다 . 심한 고혈압 병 에 쓰 면 혈압 을 내리 는 작용 이 있 다 . ⊙ 기타 고혈압 에 효과 를 볼 수 있 는 관련 약초 들 단풍마 , 남가새 , 가시오갈피 , 겨우살이 , 톱풀 , 패랭이꽃 , 측백나무 , 감나무 , 벽오동 나무 , 줄 , 천마 , 만병초 , 삼 백 초 , 조릿대 , 지치 , 수송나물 , 아가위 , 칡 , 동백나무 겨우살이 , 홍경 천 , 송이 , 피나무 , 어성 초 , 도꼬마리 , 매발톱나무 , 화살나무 , 번행초 , 용담 , 인동 , 호랑가시나무 ▣ 또 다른 방법 들 ⊙ 운동 요법 ; 아침 체조 , 산보 , 걷 기 운동 , 수영 등 의 유산소 운동 을 하 는 것 이 좋 다 . ▶ 달리기 운동 ; 매일 하루 에 20 ~ 30 분 동안 하 는 것 이 좋 다 . 이런 달리기 는 특히 고 혈압 병 초기 나 비만 인 사람 이 고 혈압 증상 이 있 을 때 효과 적 이 다 . ▶ 걷 기 운동 ; 자기 의 혈압 상태 에 맞 게 운동 의 강도 와 속도 를 조절 하 는 것 이 원칙 이 다 . 일반 적 으로 는 1 분 동안 에 70 m 가 적당 하 나 , 초기 에 는 천천히 1 . 5 키 로 정도 걷 고 10 일 이 지나 서 부터 는 2 키 로 , 15 일 이 지나 서 부터 는 거리 를 늘이 면서 도 속도 를 높이 는 것 이 좋 다 . 최저 혈압 이 높 을 때 에 는 최고 혈압 이 높 을 때 보다 좀 더 느리 게 시작 하 여 오랜 시간 동안 걷 는 것 이 좋 다 . 최고 , 최저 혈압 이 다 높 고 약 을 먹 어도 잘 내리 지 않 는 환자 는 급하 게 걷 거나 오래 걷 는 것 을 고려 하 여야 한다 . 차츰 속도 를 내 면서 여러 날 같 은 거리 를 걸 어 익숙 된 후 에 속도 와 거리 를 늘이 는 것 이 좋 다 . ▶ 수영 ; 하루 에 한 번 10 ~ 20 분 동안 하 는 것 이 좋 다 . 헤엄 을 치 지 않 고 물 속 에서 걷 거나 움직여도 치료 효과 가 있 다 . ▶ 발바닥 자극 운동 ; 발바닥 밑 에 나무 나 사이다 병 나무못 으로 만든 발바닥 자극 기구 등 을 하루 에 3 ~ 4 번 씩 한 번 에 5 ~ 10 분 동안 밟 는다 . 발바닥 에 는 용천혈 을 비롯 하 여 여러 가지 혈 들 이 있 으므로 혈압 을 낮추 는 데 효과 가 있 다 . ▶ 고 혈압 , 동맥경화증 , 신장병 에 도움 이 되 는 실내 운동 법 ⊙ 건강 목욕 법 ; 반신욕 을 일상 화 한다 . 반신욕 은 냉증 을 해소 하 고 상하 의 기혈 을 고르 게 순환 시켜 주 므로 3 개월 이상 꾸준히 실행 하 면 모든 병 에 탁월 한 효과 를 볼 수 있 다 . 특히 혈압 등 의 순환 기계 에 이상 을 비롯 하 여 여하 한 방법 으로 도 잘 낫 지 않 는 무릎 관절염 이나 류머티즘 , 부인병 , 감기 그리고 냉증 으로 비롯 되 는 모든 질환 에 이 이상 좋 은 방법 은 찾 기 가 힘들 다 . 고 혈압 환자 들 은 전신욕 이 위험 하 니 특히 반신욕 이 효과 적 인 치료법 이 될 수 있 으며 식후 에 하 여도 무방 하 다 . ▶ 목욕 시간 은 30 ~ 40 분 정도 , 물 의 깊이 는 명치 아래 가 잠길 정도 로 하 고 온도 는 체온 보다 1 ~ 2 도 정도 높 게 하 여 따뜻 한 감 이 들 면 된다 . 절대 뜨겁 게 하 지 않 도록 한다 . ▶ 상반신 은 물 에 담그 지 않 는 것 이 원칙 이나 약 20 분 후 에 전신 을 약 20 초 동안 물 에 담갔 다가 욕조 로부터 나와서 찬물 로 샤워 를 하 고 다시 욕조 로 들어가 는 것 은 무방 하 다 . ▶ 욕조 안 에 있 는 동안 은 좌우 양손 으로 번갈 아 가 면서 발가락 주무르 기 , 발목 돌리 기 , 복부 지압 등 을 부지런히 하 여 준다 . ▶ 목욕 중 에 상기 가 되 는 경우 에 는 효과 가 떨어지 므로 잠시 욕조 밖 으로 나와 있 거나 찬물 을 끼얹 어 주 고 다시 들어가 면 된다 . ▶ 반신욕 을 하 는 도중 에 현기증 이 나 는 사람 은 중증 의 고 혈압 혹은 심장병 환자 일 경우 가 많 으므로 발 물 요법 으로 적응 을 한 후 아랫도리 , 배꼽 아래 , 명치 아래 순 으로 서서히 단련 하 여 나가 는 것 이 필요 하 다 . ▶ 반신욕 후 에 는 아랫도리 를 따뜻 하 게 하 여 체온 을 유지 할 수 있 도록 한다 . ⊙ 뜸 치료 족 삼리혈 ; 무릎 을 90 도 로 굽혔 을 때 무릎마디 로부터 3 치 내려가 서 정강이뼈 의 앞 기슭 으로부터 바깥쪽 으로 한 손가락 너비 되 는 곳 에 매해 봄 마다 뜸 을 한 번 에 3 ~ 5 장 씩 한 달 동안 뜬다 . 고혈 압점 ; 발등 쪽 첫째 발가락 과 둘째 발가락 사이 를 따라 발목 쪽 으로 올라가 면서 제일 높 은 뼈마디 를 지난 다음 우묵 한 곳 에 팥알 크기 의 뜸 봉 으로 한 번 에 3 ~ 5 장 씩 10 일 동안 뜬다 . ⊙ 부항 치료 ; 등골 양옆 을 따라 첫날 은 부항 을 쭉 내리 붙이 고 제 2 일 에 는 팔 과 다리 에서 살 이 많 은 곳 , 제 3 일 에 는 심장 부위 를 제외 한 가슴 부위 에 붙인다 . 한 번 에 8 ~ 12 개 씩 10 ~ 15 분 동안 붙여준다 . 15 ~ 20 번 하 여 주 면 효과 를 본다 . ⊙ 수기 치료 백회 혈 ; 머리 의 정중선 에서 앞 머리카락 이 난 경계 로부터 5 치 올라가 오목 한 곳 을 손가락 끝 으로 세 게 2 ~ 3 번 누른다 . 고 혈압 병 으로 머리 가 아플 때 효과 가 있 다 . 목 이 뻣뻣 하 고 어깨 가 무거울 때 에 는 제 7 경추 아래 ( 대추 혈 ) 와 어깨 마루뼈 끝 을 연결 한 선 의 중간 점 ( 견정 혈 ) 을 세 게 1 ~ 2 분 동안 누른다 . 인 영혈 ; 목젖 에서 양 옆 으로 1 치 5 푼 되 는 곳 ( 맥 이 뛰 는 곳 ) 을 첫째 와 둘째 손가락 으로 가볍 게 누른다 . 오래 누르 거나 지나치 게 세 게 누르 면 안 된다 . 고 혈압 이 란 혈압 이 비 정상 적 으로 계속 해서 높 아 지 는 질환 이 다 . 흔히 혈압 ( blood pressure ) 은 인체 의 동맥 혈관 에 흐르 는 혈액 의 압력 을 말 하 고 , 이 혈압 은 혈액 을 순환 시키 는 펌프 인 심장 으로 인하 여 생긴다 . 심장 은 주기 적 으로 수축 과 확장 을 되풀이 하 면서 혈액 을 보내 므로 혈압 은 한 번 의 맥박 마다 ' 수축 기 혈압 ( mmHg ) / 확 장기 혈압 ( mmHg ) ' 으로 나타낸다 . 그러므로 , 인체 의 모든 조직 에 혈액 이 원활 하 게 순환 되 려면 혈압 이 적절히 유지 되 어야 한다 . 고 혈압 이 문제 가 되 는 이유 는 대단히 흔하 고 위험 한 합병증 을 일으키 므로 이 로 인하 여 병 을 앓 거나 사망 하 는 사람 의 수 가 매우 많 기 때문 이 며 , 예방법 은 체중 감량 , 운동 , 과다 한 소금 과 알코올 의 섭취 자제 등 으로 진행 을 늦출 수 있 다 . 1 . 쑥갓 귤 즙 - 흥분 을 가라앉히 고 혈압 을 내려 준다 쑥갓 에 는 노화 된 혈관 을 강화 시키 는 비타민 A , C 의 함량 이 풍부 하 며 혈압 을 내려 주 는 칼륨 성분 의 함량 도 높 다 . 또한 모세 혈관 을 넓히 고 혈압 을 내려 주 는 마그네슘 성분 이 풍부 하 다 . 한방 에서 는 그 독특 한 쓴맛 에 심장 의 활동 을 돕 는 작용 이 있 다고 한다 . 약효 성분 을 섭취 하 려면 생즙 을 마시 는 것 이 효과 적 이 다 . 즙 은 가열 하 지 말 고 만든 즉시 마시 도록 한다 . 쑥갓 에 모세 혈관 을 튼튼히 해 주 는 비타민 P 를 함유 한 귤 을 첨가 해서 마시 면 고 혈압 증세 에 효과 가 크다 ( 만드 는 법 ) 재료 쑥갓 5 줄기 , 귤 3 개 , 레몬 즙 1 큰 술 , 물 1 컵 을 준비 하 여 쑥갓 은 줄기 를 제거 하 고 잎 만 골라 잘 씻 는 다음 귤 은 빈 으로 잘라 즙 짜 는 기구 로 즙 을 낸다 . 포인트 는 쑥갓 의 떫은맛 이 거슬리 면 살짝 데쳐서 사용 해도 된다 . 2 . 당 근 - 혈압 을 내려 주 며 현대병 에 좋 다 당근 은 사람 의 몸 에 곡 필요 한 미네랄 과 비타민 이 거의 모두 들 어 있 을 뿐 아니 라 그 영양분 들 의 균형 을 이루 고 있 는 질 좋 은 채소 이 다 . 비타민 A 결핍 으로 인한 만성 피 로 , 눈 의 건조 , 거친 살결 등 에 효과 가 있 으며 , 특히 혈압 을 내려 주 는 역할 을 한다 . 고 혈압 일 때 는 100 g 정도 를 생즙 으로 만들 어 하루 3 번 마시 고 , 고 혈압 을 촉진 시키 는 변비 에 는 꿀 을 조금 타 거나 우유 를 넣 어 주스 를 만들 어 마시 면 효과 가 있 다 . 당근 주스 는 특히 뇌경색 · 류 마티 즘 · 노안 · 백 내장 에 효과 가 좋 다 . 암 · 당뇨병 · 고 혈압 · 심장병 등 현대병 은 영양 과잉 병 임 과 동시 에 영양실조 병 이 라고 할 수 있 다 . 단 , 당근 에 는 다른 채소 나 과일 의 비타민 을 파괴 하 는 성분 이 들 어 있 으므로 다른 과일 과 섞 어서 마시 지 않 도록 한다 . ( 만드 는 법 ) 우선 당근 2 개 ( 400 g ) 와 사과 1 개 ( 약 300 g ) 를 준비 한다 . 사과 를 첨가 하 는 이유 는 당근 주스 의 맛 이 부드러워 지 고 당근 특유 의 냄새 를 없애 는 데 도 효과 적 이 기 때문 이 다 . 또 사과 는 당근 과 함께 비타민 과 미네랄 을 다량 으로 함유 하 고 있 다 . 믹서 를 이용 해 주스 를 만들 면 컵 으로 2 잔 반 정도 가 나온다 . 이것 을 하루 에 마시 는 양 으로 한다 . 주스 는 만들 어 바로 마시 는 것 이 제일 좋 다 . 3 . 감 즙 - 고 혈압 , 동맥경화증 을 막 아 주 며 불면증 을 예방 감잎 차 에 는 비타민 C , 비타민 A 가 많 아 감기 예방 과 피 로 회복 , 숙취 제거 에 좋 고 동맥경화증 을 막 아 주 며 불면증 을 다스린다 . 또한 감 의 떫은맛 을 내 는 타닌 성분 은 불안 하 고 초조 하 고 , 혈압 이 갑자기 높 아 졌 을 때 가 좋 다 . 적극 적 으로 혈압 을 내리 게 하 려면 감잎 차 를 마시 고 , 혈압 이 갑자기 높 아 졌 을 때 는 감 즙 우유 를 마신다 . 이 밖 에 감 을 말린 곶감 의 밀가루 처럼 하얀 가루 가 앉 아 있 는데 이 가루 는 정액 이 모자라 사정 량 이 적 고 사정 할 때 통증 이 있 으며 사정 뒤 에 도 무지근 한 기분 이 남 는 정력 쇠 약자 들 에게 좋 다 . 이 하얀 가루 는 곶감 이 만들 어 질 때 생기 는 포도당 으로 정액 을 양성 하 는 작용 을 한다 . 4 . 샐러리 생즙 - 혈압 을 진정 시킨다 샐러리 는 미나리 과 에 속하 는 두해살이풀 로서 서양 에서 많이 사용 되 는 식품 이 며 , 요즘 에 는 요리 할 때 도 많이 쓰인다 . 비타민 B 의 함량 이 많 아 강장제 로서 호평 을 받 고 있 으며 , 철분 과 비타민 C 가 다량 으로 들 어 있 다 . 한방 에서 는 혈압 을 내리 고 경련 을 진정 시키 며 이뇨 , 정혈 등 의 작용 이 있 어 널리 이용 되 어 왔 다 . 특히 본태 성 고혈압 에 효과 가 뛰어나 다 . 이 밖 에 여성 의 생리 불순 을 치료 하 고 , 흥분제 의 역할 도 겸한다 . 만드 는 법 은 싱싱 한 샐러리 로 즙 을 내 어 같 은 분량 의 꿀 을 섞 어 1 회 2 컵 씩 하루 에 3 회 복용 하 며 , 생즙 이 싫 을 때 는 대추 를 넣 고 수프 를 끓여 마셔 도 좋 고 , 샐러드 로 먹 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 5 . 다시마 - 염분 이 적 고 칼슘 이 많 아 동맥 경화 에 좋 다 바닷물 속 에 90 여종 이 나 있 는 미네랄 을 빨아들이 면서 자란 다시마 최근 에 혈중 콜레스테롤 치 를 내린다는 사실 이 밝혀져 더욱 주목 받 고 있 다 . 다시 마 는 염분 이 적 으며 표면 의 미끌미끌 한 섬유질 인 아르 긴 산 은 혈액 에 과잉 으로 있 는 콜레스테롤 을 배출 시켜 혈관 의 탄력 성 을 유지 시켜 주 고 , 나트륨 과 결합 하 여 배출 시킨다 . 또한 칼륨 도 나트륨 의 배설 을 촉진 한다 . 그래서 동맥 경화 , 고 혈압 , 심장병 등 의 성인병 이나 변비 의 예방 과 치료 에 도움 이 된다 . 하룻밤 물 에 담갔 다가 그 물 까지 함께 먹 으면 되 고 , 당뇨병 에 는 간장 을 넣 고 삶 은 다시마 와 콩 을 조려 날 마다 조금 씩 먹 으면 도움 이 된다 . 6 . 양파 달 인 물 - 동맥 경화 와 고지혈증 을 예방 하 고 치료 식생활 습관 의 변화 로 인해 육류 의 섭취 가 점점 많 아 지 고 있 다 . 양파 는 육류 의 과다 섭취 로 인한 콜레스테롤 을 저하 시키 는 데 뛰어난 효과 를 보인다 . 양파 는 혈액 속 의 불 필요 한 지방 과 콜레스테롤 을 녹여 없애 동맥 경화 와 고지혈증 을 예방 하 고 치료 한다 . 그 결과 순환기 장애 인 협심증 , 심근 경색 , 뇌 연화증 , 뇌졸중 등 의 질병 을 예방 , 치료 한다 . 또한 양파 는 혈액 을 묽 게 하 는 작용 으로 혈액 의 점도 ( 粘度 ) 를 낮춰 끈적거리 지 않 고 흐르 기 쉬우며 맑 고 깨끗 한 혈액 으로 만들 어 혈액 순환 이 좋 아 산소 와 영양 의 신체 보급 이 잘 이루어진다 . 양파 는 혈압 을 내리 는 작용 도 현저 하 다 . 그 결과 고혈압 의 예방 과 치료 에 탁월 하 다 . 하루 의 분량 으로 겉껍질 5 g 정도 여기 에 3 컵 의 물 을 붓 고 반 으로 줄 때 까지 달여 찌꺼기 는 걷 어 내 고 3 번 에 걸쳐 나누 어 마신다 . 매끼 식사 후 에 따뜻 하 게 데워 마시 는 것 이 효과 가 있 다 . 고 혈압 과 동맥 경화 의 예방 과 치료 를 겸해 약용 으로 사용 할 때 는 담홍색 으로 건조 된 겉껍질 을 달여 마신다 . 7 . 완두콩 즙 - 이뇨 작용 을 도와 고 혈압 , 심장병 에 효과 완두콩 은 혈액 의 흐름 을 좋 게 하 고 이뇨 작용 을 도와 주 므로 고 혈압 , 심장병 에 효과 가 있 으며 , 단백질 이 풍부 하 다 . 또한 필수 지방산 인 니 놀 렌 산 이 들 어 있 어 혈관 벽 에 달라붙 는 콜레스테롤 을 없애 주 고 동맥 의 노화 를 방지 하 므로 중풍 을 예방 하 고 심장 의 관상동맥 순환 을 정상 화 하 는 효과 가 있 다 . 특히 인슐린 수치 를 떨어뜨리 는 효과 가 있 어서 당뇨병 환자 에게 좋 다 . 밥 을 많이 먹 어 비만 인 사람 , 술 을 많이 먹 는 사람 은 콩 을 섭취 함 으로써 피 속 의 중성 지방 수치 를 떨 어 지 게 하 여 고지혈증 을 막 을 수 있 다 . 날콩 을 물 에 불려 믹 서기 에 갈 아 마셔 도 좋 고 , 검정콩 , 땅콩 , 솔잎 을 갈 아 물 과 함께 먹 어도 좋 은 효과 를 낸다 . 밥 에 섞 어 먹 거나 볶 아서 반찬 을 만들 어 먹 으면 당뇨병 환자 에게 필요 한 단백질 을 원활 하 게 공급 할 수 있 다 . 고 혈압 에 는 삶 은 완두콩 을 즙 으로 짜 서 하루 2 회 , 한 번 에 반 잔 정도 를 따뜻 하 게 데워서 마신다 . 이뇨 작용 을 원할 때 는 약간 의 소금 을 조금 넣 고 삶 거나 수프 로 끓여 마셔 도 좋 다 . 주 의 사항 으로 콩 은 성질 이 차 므로 소화 기관 이 약해서 설사 를 자주 하 는 사람 은 먹 어서 는 안 되 며 , 감기 에 걸렸 거나 땀 을 많이 흘리 는 사람 도 많이 먹 으면 좋 지 않 다 . 8 . 꽁치 - 성인병 을 예방 하 고 젊음 을 유지 꽁치 에 든 지방 은 고 혈압 이나 심근 경색 같 은 각종 성인병 을 예방 하 는 데 아주 뛰어나 고 특히 혈액 속 에 든 질 좋 은 콜레스테롤 을 늘려 주 기 때문 에 동맥경화증 을 예방 하 는 효과 가 좋 다 . 이외 에 도 꽁치 는 쇠고기 보다 16 배 나 많 은 비타민 A 를 가지 고 있 어 시력 이 나빠진 사람 에게 아주 좋 으며 , 또한 빈혈 을 예방 하 고 , 뼈 를 튼튼 하 게 하 는 비타민 이 다량 함유 하 고 있 다 . 게다가 칼슘 , 인 , 나 이 아신 같 은 갖가지 영양소 가 균형 을 잘 이루 고 있 다 . 이 밖 에 꽁치 에 는 핵산 이 풍부 하 게 들 어 있 다 . 세포핵 을 이루 고 있 는 핵산 은 피부 나 혈관 이 쉽 게 노화 되 는 것 을 예방 하 기 때문 에 중년 을 맞 아 기력 이 예전 같 지 않 다고 느끼 는 사람 이나 늙 으신 부모 님 을 모시 고 있 는 집 에서 는 밥상 에 자주 올리 는 것 이 여러모로 좋 다 . 주 의 사항 은 통풍 에 걸렸 거나 요산 대사 가 제대로 안 돼 관절 이 붓 고 쑤시 는 사람 은 될 수 있 는 대로 많이 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . 고 혈압 은 성인병 이 며 최근 성인병 을 Life - style disease ( 생활 습관 질환 ) 라고 합니다 . 당연히 생활 습관 의 변화 와 개선 이 혈압 조절 과 관리 에 중요 합니다 . 고 혈압 은 치료 한다기 보 다는 조절 하 고 관리 하 는 병 입니다 . 첫째 는 스트레스 의 해소 입니다 . 스트레스 는 아드레날린 의 상승 을 초래 하 여 직접 적 인 혈압 상승 작용 뿐 아니 라 교감 신경 을 자극 하 여 심혈 관계 를 흥분 시킵니다 . 둘째 는 운동 요법 과 체중 조절 입니다 . 식사 전후 걷 는 적당 한 운동 은 혈관 확장 으로 혈압 을 떨 어 뜨 립 니다 . 그러나 심한 격렬 한 운동 은 오히려 혈압 을 상승 시키 므로 주의 를 요 합니다 . 정상 체중 을 유지 하 는 것 이 좋 습니다 . 비 만 은 심장 및 혈관 에 부담 을 줍니다 . 추운 날 은 혈압 이 상승 하 므로 초겨울 온도 의 변화 시 주의 하 십시오 . 셋째 는 금연 , 절주 입니다 . 담배 의 니코틴 은 콜레스테롤 과 더불 어 동맥경화증 을 일으켜 혈압 을 올립니다 . 술 은 직접 적 으로 혈압 상승 을 일으키 며 중성 지방 을 높여 고지혈증 이 됩니다 . 커피 도 하루 3 잔 이상 은 피하 십시오 . 카페인 은 때로 심장 질환 의 원인 이 됩니다 . 고 혈압 의 원인 은 모릅니다 . 그래서 본태 성고 혈압 혹은 1 차 성고 혈압 이 라 하 며 90 % 입니다 . 2 차 성고 혈압 은 약물 ( 피임약 , 스테로이드제 ) , 심장병 , 신장 이상 등 으로 근본 적 인 원인 을 치료 하 면 나 을 수 도 있 습니다 . 그러나 고 혈압 이 잘 오 는 요인 으로 는 유전 적 소인 과 고령화 , 고 염식 , 비 만 , 스트레스 , 운동 부족 , 과음 , 흡연 등 이 있 습니다 . 고 혈압 에 좋 은 음식 과 나쁜 음식 을 알 아야 합니다 1 ) 나쁜 음식 : 짠 음식 , 고 열량식 , 고지 방식 . 짠 음식 과 단 음식 은 피 합니다 . 단 음식 은 고 열량 으로 중성 지방 을 올립니다 . . 라면 , 튀김 , 전 , 오뎅 , 굴 , 새우 , 오징어 , 생선 알 , 계란 노른자 , 간 , 내장 , 곱창 , 비계 , . 삼겹살 , 버터 , 마요네즈 , 베이컨 등 기름 이 많 은 음식 은 콜레스테롤 을 올립니다 . 2 ) 좋 은 음식 : 단백질 과 신선 한 야채 나 과일 . 야채 나 과일 은 변비 의 예방 에 도 도움 이 되 며 , 비타민 B , C 가 풍부 합니다 . . 단백질 음식 에 는 비계 를 제외 한 살코기 , 생선 , 우유 , 치즈 , 콩 , 두부 , 두유 , 계란 흰자 등 이 있 습니다 . 고구마 칼륨 이 엽 분 을 배출 시켜 고 혈압 을 예방 하 고 매일 3 개 분량 의 고구마 를 먹 는다 . 고구마 의 식이 섬유 가 고 혈압 을 예방 한다 . 고구마 에 들 어 있 는 마그네슘 은 혈관 을 확장 시키 고 칼륨 은 나트륨 을 배출 시킨다 . 고구마 에서 나오 는 하얀 즙 ( 알라 핀 ) 과 칼륨 은 배변 작용 을 해서 변비 를 도와 준다 . ( 음식 ) 1 . 고구마 전 - 갈 아서 부친 후 , 채 를 썬 고구마 를 얹 어 부친다 . 2 . 고구마 찰밥 3 . 아이스 고구마 - 고구마 를 으깬 뒤 얼린다 . 4 . 고구마 는 껍질 을 먹 는 것 이 좋 다 . 하지만 , 고구마 를 먹 으면 방귀 가 잘 나와 곤욕 스러울 때 가 있 다 . 이때 는 김치 나 사과 를 함께 먹 으면 방귀 를 예방 할 수 있 다 고혈압 의 한방 치료법 에 대하 여 고 혈압 을 약 으로 관리 해야 하 다니요 ? 천만 에 만만 에 콩 까락 지 같 은 말 입니다 . 혈압 측정 ( 170 / 110 , 160 / 100 ) 정도 의 고 혈압 , 안심 하 십시요 . 하나 도 문제 될 것 없 습니다 . 그대 는 젊 고 문제 의식 을 빨리 느꼈으며 그러 기 에 실천 의 지 가 기대 되 기 때문 에 자신 있 게 문제 없 다고 말씀 드릴 수 있 습니다 . 그러므로 혈압 약 은 지금 부터 단호히 끊 기 바랍니다 . ^^ 우선 현대 의학 에서 고혈압 의 원인 , 진단 , 증상 , 치료 요법 은 어떤 것 인가 를 대강 살펴보 기 로 합니다 . 고 혈압 이란 ? 인체 의 각 부분 에 혈액 을 보내 기 위해서 는 심장 이 일정 한 압력 으로 수축 하 고 확장 해야 합니다 . 혈압 이 란 혈액 이 심장 으로부터 뿜 어 져 나오 면서 동맥벽 에 미치 는 혈액 의 압력 을 말 합니다 . 혈압 을 측정 하 면 수축 기 혈압 과 확 장기 혈압 2 개 의 수치 가 나오 는데 , 수축 기 혈압 은 심장 이 혈액 을 내보내 기 위하 여 수축 할 때 혈관 이 받 는 압력 이 며 , 확 장기 혈압 은 심장 이 피 를 받아들이 기 위해 확장 할 때 혈관 이 받 는 압력 입니다 . 수축 기 혈압 이 140 mmHg 이상 , 확 장기 혈압 이 90 mmHg 이상 높 아 진 경우 를 고 혈압 이 라고 합니다 . 고 혈압 의 원인 90 % 정도 의 고 혈압 은 원인 을 알 수 없 습니다 . 이 를 본태 성 고혈압 이 라고 합니다 . 나머지 10 % 정도 는 신장 이상 이나 혈관 이상 , 당뇨병 , 드물 게 부신 종양 등 으로 혈압 이 높 아 집니다 . 이 경우 원인 질환 을 찾 아 치료 하 면 고 혈압 이 해결 될 수 있 으며 이 를 이차성 고 혈압 이 라고 합니다 . 고 혈압 은 유전 적 소인 이 있 어서 부모 가 모두 고 혈압 이 면 자녀 는 90 % 가 고혈압 이 고 , 부모 중 한쪽 이 고 혈압 이 면 자녀 는 40 - 50 % 가 고혈압 이 됩니다 . 나이 가 증가 할수록 고 혈압 이 잘 생기 고 여자 보다 는 남자 에게 많 으며 여성 도 폐경 이 지나 면서 증가 합니다 . 소금 섭 취량 이 많 은 사람 과 비만 한 사람 에게서 는 고 혈압 이 쉽 게 발생 하 고 흡연 과 과음 도 혈압 을 상승 시킵니다 . 스트레스 , 운동 부족 , 공격 적 이 고 긴장 을 잘 하 는 성격 등 도 혈압 상승 의 원인 이 될 수 있 습니다 . 고 혈압 의 진단 * 혈압 의 측정 혈압 은 수시로 변동 하 므로 고혈압 으로 진단 하 려면 최소 2 번 이상 혈압 을 측정 해야 합니다 . 혈압 측정 30 분 전 에 는 흡연 이나 커피 를 금해야 하 고 최소 5 분 동안 은 안정 을 취해야 하 며 혈압 을 잴 때 는 말 을 하 면 안 됩니다 . 등받이 가 있 는 의자 에 앉 아 팔 을 심장 높이 에 두 고 혈압 을 측정 합니다 . * 고 혈압 의 진단 기준 18 세 이상 성인 에서 적정 혈압 은 120 / 80 mmHg 미만 , 정상 혈압 은 130 / 85 mmHg 미만 , 높 은 정상 혈압 은 130 ~ 139 / 85 ~ 89 mmHg 으로 정의 합니다 . 수축 기 혈압 이 140 ~ 159 mmHg , 확 장기 혈압 이 90 ~ 99 mmHg 이 면 1 단계 ( 경증 ) 고 혈압 이 라 하 고 , 수축 기 혈압 160 ~ 179 mmHg , 확 장기 혈압 100 ~ 109 mmHg 이 면 2 단계 ( 중등 도 ) 고 혈압 이 라 합니다 . 3 단계 ( 중증 ) 고 혈압 은 가장 심한 고혈압 으로 수축 기 혈압 180 mmHg , 확 장기 혈압 110 mmHg 이상 을 말 합니다 . * 그 밖 에 필요 한 검사 혈압 을 측정 하 는 것 이외 에 위험 인 자 , 합병증 , 동반 질환 , 심장 , 신장 , 뇌 , 눈 의 손상 정도 를 알아보 기 위해 여러 가지 검사 를 받 아야 합니다 . 혈액 검사 로 혈중 콜레스테롤 과 중성 지방 , 혈당 , 간기능 , 신장 기능 등 을 보 고 , 요 검사 로 단백뇨 , 혈뇨 , 요당 등 이 나오 는지 알아봅니다 . 흉부 X - 선 촬영 , 심전도 , 안 과 검사 등 을 시행 하 고 필요시 심초 음파 나 경동맥 검사 등 도 실시 합니다 . 병원 에서 의사 나 간호사 가 혈압 을 측정 할 때 혈압 이 실제 보다 높 게 측정 되 는 경우 가 있 는데 이 를 ' 백 의 고 혈압 ' 이 라 하 며 이 때 는 가정 에서 혈압 을 측정 해 보 거나 간 이 혈압계 를 몸 에 부착 하 여 일상 생활 에서 혈압 의 변화 를 보 는 검사 를 받 아 보 기 도 합니다 . 고 혈압 의 증상 고 혈압 은 합병증 이 없 는 한 증상 이 거의 없 어 ' 침묵 의 살인자 ' 라는 별명 을 가지 고 있 습니다 . 뒷머리 가 당긴다 거나 어지럽 다는 증상 을 호소 하 는 경우 도 있 지만 증상 은 개인 에 따라 심하 게 차이 가 나 기 때문 에 혈압 이 아무리 높 아도 증상 이 없 는 사람 이 있 는가 하 면 혈압 이 조금 만 올라도 두 통 같 은 증상 을 바로 보이 는 사람 도 있 습니다 . 하지만 고 혈압 환자 의 두통 은 대부분 고혈압 과 무관 한 긴장 성 두통 인 경우 가 많 습니다 . 만약 고 혈압 때문 에 두 통 이 발생 했 다면 혈압 이 매우 높 은 악성 고 혈압 일 가능 성 이 높 습니다 . 어지럼증 은 고 혈압 환자 가 약 을 먹 고 혈압 이 너무 떨어져 발생 하 는 경우 가 많 습니다 . 고 혈압 의 가장 심각 한 합병증 으로 뇌출혈 을 들 수 있 는데 고혈압 으로 뇌 동맥 이 파열 되 어 뇌 조직 의 손상 을 일으키 는 병 을 말 하 며 뇌출혈 이 발생 하 면 갑자기 한 쪽 팔 다리 가 마비 되 고 감각 이상 이 오 거나 말 을 못 하 게 되 고 심한 두통 및 구토 와 함께 의식 을 잃 고 쓰러져 수일 이내 에 호흡 마비 로 사망 하 기 도 합니다 . 고 혈압 은 심부전 의 가장 흔한 원인 으로 이 경우 호흡 곤란 이 발생 합니다 . 고 혈압 이 오래 되 면 심장 근육 은 두꺼워 지 고 제대로 수축 하 지 못하 여 호흡 이 곤란 해 지 는데 때론 밤 에 숨 이 차 눕 지 못하 고 앉 아 있 어야 하 기 도 합니다 . 고 혈압 환자 는 심장 이 커져 산소 가 많이 필요 하 기 때문 에 협심증 이 더 쉽 게 그리고 더 심하 게 나타납니다 . 고 혈압 이 오래 되 면 신장 기능 이 떨어져 빈혈 이 오 거나 얼굴 과 사지 가 붓 게 됩니다 . 또 눈 의 망막 이 분리 되 거나 안구 의 혈관 이 터져 시력 을 잃 기 도 합니다 . 고 혈압 의 치료 고 혈압 을 치료 하 지 않 고 그대로 방치 하 면 동맥 경화 가 빨리 진행 되 며 혈관 협 착 이나 파열 같 은 합병증 도 일찍 발생 합니다 . 따라서 고 혈압 은 발견 즉시 적극 적 으로 치료 해야 합병증 으로 의 진행 도 막 고 삶 의 질 을 높일 수 있 습니다 . 고 혈압 의 치료 는 크 게 비 약물 요법 과 약물 요법 으로 구분 하 며 비 약물 요법 은 생활 요법 이 라고 도 하 며 약물 요법 과 병행 하 여 평생 지속 해야 합니다 . 생활 요법 1 . 식사 짠 음식 , 당분 , 육류 섭취 를 줄이 고 , 대신 신선 한 채소 와 과일 을 많이 섭취 합니다 . 과음 을 피하 고 커피 도 많이 마시 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 2 . 규칙 적 인 운동 운동 은 스트레스 를 풀 어 주 고 체중 감량 에 도 도움 이 되 며 콜레스테롤 을 낮추 는 효과 를 얻 을 수 있 습니다 . 3 . 스트레스 해소 일상 생활 에서 스트레스 를 가급적 피하 도록 하 고 정신 적 으로 늘 안정 을 유지 하 도록 해야 합니다 . 항상 충분 한 휴식 과 수면 을 취하 도록 합니다 . 4 . 금연 담배 는 반드시 끊 어야 합니다 . 약물 요법 생활 요법 으로 혈압 조절 이 만족 스럽 지 못할 때 는 약물 로 혈압 을 낮추 어야 합니다 . 고 혈압 치료 약제 로 는 이뇨제 , 교감 신경 차단제 , 칼슘 길항제 , 혈관 확장 제 및 안지 오 텐 신 전환 효소 억제제 등 여러 가지 가 있 으나 환자 의 상태 에 따라 처방 이 다르 므로 반드시 의사 의 지시 에 따라 복용 해야 합니다 . 혈압 은 140 / 90 mmHg 이하 를 유지 해야 하 며 , 평소 복용 하 고 있 는 약 의 이름 과 용량 , 그리고 부작용 을 의사 에게 물 어 알 고 있 어야 합니다 . 자 , 그럼 고 혈압 이 라는 병 이 언제 부터 우리 귀 에 익숙 해졌으며 수많 은 생명 을 앗 아 가 고 있 을까요 ? 30 년 전 만 하 더라도 고 혈압 이 니 당뇨병 이 니 하 는 병명 이 별로 알려 지 지 않 았 고 그만치 사람 들 은 건강 하 게 살 았 습니다 . 잘 사 는 것 이 무엇 이 며 왜 잘 살 아야 하 는가 를 모른 체 갱 제 성장 에 혈안 이 되 었 고 , 급기야 명절날 이나 제삿날 에 먹 어 보 는 쌀밥 에 괴 기국 을 먹 기 시작 하 였 고 , 입맛 은 자꾸 높 아 져 아 지노 모도 라는 조미료 가 반찬 이 며 국 에 안 들어가 는 것 이 없 게 되 고 말 았 죠 . 한마디 로 맛 과 모양 과 빛깔 은 좋 으나 썩 은 식단 이 되 버렸 고 그것 이 우리 를 병들 게 하 는 것 입니다 . 현대 의학 에서 고혈압 의 치료 방 안 으로 생활 요법 을 보 시 면 알 지 않 겠 습니까 ? 1 . 식사 2 . 규칙 적 인 운동 3 . 스트레스 해소 4 . 금연 이 방법 이 자연 요법 이 아니 고 무엇 입니까 ? 그 에다 약물 치료 란 ? 고 혈압 치료 약제 로 는 이뇨제 , 교감 신경 차단제 , 칼슘 길항제 , 혈관 확장 제 및 안지 오 텐 신 전환 효소 억제제 등 여러 가지 가 있 으나 환자 의 상태 에 따라 처방 이 다르 므로 반드시 의사 의 지시 에 따라 복용 해야 합니다 . 라는 거 보 시 지 않 습니까 ? 문제 는 간단 합니다 . 50 년 전 의 식사 로 돌아가 면 병원 들 없 어도 됩니다 . 짠 거 먹 지 말 라 매운 거 먹 지 말 라 자극 성 있 는 음식 먹 지 말 라 1 이것 이 고 혈압 이 며 당뇨 를 부채 질 하 고 있 는 것 입니다 . 님 에게 걱정 하 지 말 라는 말 이 그 말 이 니 동양 의학 적 오미 가 그 해결 법 입니다 . 아래 를 클릭 하 여 오미 에 대해서 알 고 지나가 시 죠 . 한 의학 에서 말 하 는 오미 에 대해서 ☜ 여기 클릭 위 를 읽 어 이해 하 셨 으면 기름진 음식 은 되 도록 피하 여 담백 한 음식 으로 골고루 드 시 고 , 무리 한 운동 은 위험 하 니 일정 코스 를 정하 여 서서히 걷 는 운동 이 라도 게을리 마시 고 . 특별히 관리 를 하 고 싶 으면 양파 를 날걸 로 즙 을 내 서 하루 한두 잔 정도 드 십시요 . 당근 쥬스 같 은 것 도 좋 고요 . 되 도록 재료 를 직접 구입 하 셔서 집 에서 깨끗 하 게 정성 들여 만들 어 드셔야 할 것 입니다 . 하마트면 한방 치료 를 빠뜨릴 뻔 했 군요 . 한방 치료 는 조혈 , 청혈 작용 을 하 는 약재 를 쓰 고 , 기혈 의 순환 을 원활 하 게 돕 는 치료 를 하 게 됩니다 . 증세 가 심하 여 가슴 이 답답 하 는 등 의 생활 에 어려움 을 겪 고 계시 면 안심 하 고 한 의원 으로 가 십시요 . 단 , 태양인 , 태음인 하 는 이 나라 에 만 있 는 얼 어죽 을 진단 방법 으로 하 는 곳 에 가시 면 잘못 하 다간 일 을 내 실 수 있 습니다 . 그런 곳 이 면 진 맥비 5000 원 잘 먹 고 잘 살라 하 고 얼른 나와 진 맥 으로 하 는 곳 을 택하 심 이 좋 겠 습니다 . 또는 한꺼번에 약 을 한 제 니 지 어 주 는 곳 도 좋 지 않 고요 . 약 을 먹 어 보 면서 가감 하 여 님 에게 맞 는 약 을 찾 아야 될 터 니까요 . 내용 출처 : www . kma . org ( 대한의사협회 ) 고 혈압 은 혈관 이 문제 라고 알 고 있 습니다 . 혈관 속 에 혈전 들 이 쌓여 동맥 경화 로 발전 이 되 기 도 하 고 그 혈전 들 로 인해 혈액 의 흐름 을 막 아 고혈압 의 증상 이 오 는데 무엇 보다 그 원인 인 혈전 들 을 녹여 주 고 예방 한다면 됩니다 . 시중 에 많 은 혈액 순환 제 들 이 있 는데 혈관 을 확장 시켜 줄 뿐 한 번 시작 하 면 죽 을 때 까지 복용 해야 한 는 것 으로 알 고 있 습니다 . 그런데 TV 에서 방영 된 적 도 있 는데 낫 도 키나제 가 혈관 의 혈전 을 용해 해 주 고 예방 까지 해 준다고 합니다 . 저 는 우연히 알 게 된 제약 회사 에서 특허 내 어 나온 청국장 주원료 인 낫토 키나제 로 만든 기능 성 식품 을 먹 고 제 주변 사람 들 과 저 까지 도 많 은 효과 를 보 았 습니다 . 천연 적 이 라 부작용 도 없 고 온몸 에 혈관 에 혈전 을 녹여 주 는데 정말 놀랐 습니다 . 위 에 님 께 도 권해 드리 고 싶 군요 . 친구 부모 님 은 뇌경색 으로 뇌 뒤 에 혈액 이 끈끈 하 여 또 뇌경색 이 올까봐 망 을 쒸 우 는 수술 까지 하 셨 습니다 . 그러나 지금 은 정말 감사 하 다는 말 까지 하 실 정도 입니다 . 시중 에 는 찾 을 수 없 고 정말 놀라운 기능 성 식품 입니다 . 청국장 100 kg 으로 만든 혈 궁 청곡 분 청국장 100 kg 으로 만든 혈 궁 청곡 분 은 김일성 장수 연구소 에서 , 옛날 우리 나라 왕실 에서 써온 띄움 장 ( 발효 된 콩 ) 에서 추출 한 유효 성분 을 북한 의 첨단 기술 로 제조 한 식물 성 건강 식품 으로 , 일본 의 후생 성 등록 은 물론 , 러시아 / 중국 / 독일 등 에 수출 되 고 있 습니다 . 북한 의 조선 엑스포 나 부강 제약 홈페이지 에 자세 한 설명 이 있 습니다 . 소금 은 고 혈압 과 상극 임 으로 절대 적 으로 피하 셔야 합니다 . 메밀 은 피하 셔야 합니다 . 메밀 은 ' 타닌 ' 성분 의 쌉살한 맛 이 있 어서 고 혈압 을 더 증가 시키 고 변비 도 부름 니다 . 그러므로 쌉살한 음식 은 다 피하 셔야 겠 죠 . . 인삼 , 녹차 , 감 , 묵 , 칡 , 쑥 , 도라지 , 더덕 등등 다시마 도 좋 습니다 . 하지만 다시마 도 해산물 식품 이 라 바다 에서 나와서 짬 니 다 . 그러므로 염분 을 빼 서 구워 빻 아 가루 내 어서 수시로 잡수 시 면 됩니다 . 그리고 고 혈압 은 열 많 아서 생긴 거 니깐 성질 따뜻 한 음식 은 다 피하 셔야 합니다 . 결명자 도 성질 따뜻 하 고 마늘 , 고추 , 양파 , 잉어 , 붕어 , 장어 , 미꾸라지 , 메기 등등 * 고 혈압 에 좋 은 식품 1 . 염분 을 줄이 고 식물 성 섬유 를 적극 섬 취해야 한다 . 지방 을 줄이 고 양질 의 단백질 을 꼭 섭취 해야 한다 . 2 . 표고버섯 의 구아닐산 은 콜레스테롤 을 감소 시켜 고혈압 예방 에 효과 가 있 다 . 3 . 솔잎 과 꿀 을 1 ; 1 비율 로 섞 어 냉 장보관 을 1 주일 정도 한 뒤 생수 한 컵 에 타 서 마신다 . 4 . 다시 마 는 염분 을 빼 고 구워 빻 아 알갱이 로 수시로 먹 는다 . 5 . 회화나무 꽃봉오리 루틴 은 혈관 저항성 을 증대 시킨다 . 6 . 혈압 을 내리 려면 칼슘 과 칼륨 을 충분히 섭취 해야 한다 . 감자 , 버섯 류 , 우유 , 우유 유제품 등 을 많이 먹 는다 . 7 . 식초 를 많이 먹 는다 . 식초 는 혈압 을 떨어뜨릴 뿐 만 아니 라 뼈 가 약해져 혈액 이 탁해 지 는 것 을 막 아 준다 . 또 간기능 을 강화 한다 . 8 . 콩 류 . 특히 식초 에 담근 초두 가 좋 다 . 9 . 섬유 성 식품 으로 쑥갓 , 샐러리 가 첫손 에 꼽힌다 . 쑥갓 은 모세 혈관 을 넓히 고 혈압 을 내려 주 는 마그네슘 이 풍부 하 고 심장 을 강화 해 줌 으로 생즙 을 내 어 먹 는다 . 10 . 이외 에 완두콩 , 무즙 , 호박씨 가 좋 다 . * 고 혈압 에 나쁜 음식 은 동물 성 지방 류 , 밥 , 과당 이 많이 함유 된 과일 , 자극 성 향신료 , 진한 커피 , 지나친 수분 섭취 , 특히 염분 은 절대 적 으로 자제 해야 한다 . 고 혈압 엔 무리 한 운동 은 피하 시 고요 , 성질 찬 밀가루 음식 이나 염분 뺀 해산물 , 고당 적 은 과일 등 을 드세요 . 고협 알 환자 를 위한 요리 기술 고 혈압 은 무조건 싱겁 게 , 맵 지 도 않 게 , 자극 적 이 지 않 게 . . 요리 를 해야 하 죠 . 그래서 , 고 혈압 환자 분 의 가족 들 은 덩달 아 음식 맛 이 밍밍 할 수 밖 에 없 는데 , 저희 가족 중 에 고혈압 환자 가 있 어서 하 는 방법 을 소개 합니다 ~ ① 신선 한 재료 로 , 재료 고유 의 맛 을 살린다 ~ 채소 나 생선 은 신선 함 자체 만 으로 도 충분히 맛 이 나 더군요 . ② 신맛 이나 향 으로 포인트 를 주세요 ~ 식초 말 고 , 레몬 이나 유자즙 을 이용 해서 내 는 신맛 은 입맛 을 돋 게 해줘요 . 그리고 , 파나 양파 , 부추 , 파슬리 , 생강 처럼 독특 한 맛 을 내 는 향신료 를 잘 게 썰 어 요리 한다면 풋풋 한 맛 을 느껴 더 좋 구요 . ③ 구운 맛 을 이용 해 보 세요 ~ 생선 이나 고기 는 찌 는 것 보담 석쇠 나 오븐 에서 구우 는 게 훨씬 맛 이 좋 아요 . 물론 타 지 않 게 주의 하 셔야 겠 죠 . ④ 국물 은 멸치 , 다시 마로 ~ 화학조미료 ( 다시 다 , 미원 등 ) 는 몸 에 안 좋 잖아요 . 국물 은 된 장간 이 든 간 장간 이 든 소금 간이 든 . . 어느 것 을 하 지 않 더라도 . . 멸치 와 다시마 로 낸 육수 라면 시원 한 맛 으로 인해 다른 염분 이 필요 가 없 답니다 . ⑤ 육류 는 콜레스테롤 을 떨어뜨리 는 식품 과 함께 ~ 고기 로 튀김 , 구이 , 볶음 을 할 때 는 올리브 오일 이나 식물 성 기름 으로 하 세요 . 그리고 , 채소 를 듬뿍 넣 어 조리 하 면 , 콜레스테롤 도 떨어뜨리 고 , 비타민 도 섭취 하 고 일석이조 랍니다 . 고기 랑 같이 요리 해 먹 으면 좋 은 채소 는 , 당근 , 시금치 , 아스파라거스 , 브로콜리 , 피망 등 이 있 고 , 콩 류 나 버섯 류 ( 표고 , 송이 ) 도 좋 아요 . 고 혈압 에 좋 은 약차 솔잎차 ( 松葉 茶 ) 효능 및 특성 솔잎 은 옛부터 불로 장생 의 선약 으로 전해 오 며 널리 이용 되 어 왔 다 . 솔잎차 는 고 혈압 과 동맥 경화 에 좋 으며 또 중풍 예방 , 위장 병 , 신경통 , 소화 불량 , 불면증 에 도 효과 가 있 다 . 차 를 끓여 마실 때 는 가늘 고 짧 은 우리나라 솔잎 을 사용 한다 . 솔잎차 는 산뜻 한 솔 향 이 좋 아 ' 솔바람 차 ' 라고도 불린다 . 재 료 솔잎 50 ∼ 60 ｇ , 물 500 ㎖ 만드 는 법 갓 따낸 솔잎 을 솔 머리 에 붙 은 잡물 을 떼 어 내 고 가위 로 반 으로 자른다 . 물 500 ㎖ 에 솔잎 50 ∼ 60 ｇ 을 넣 어 끓인다 . ( 분량 은 구미 에 따라 가감 한다 ) 하루 에 1 잔 씩 마신다 . 기호 에 따라 꿀 이나 설탕 을 넣 어 마신다 . 참고 사항 솔 에 는 적송 ( 赤松 ) , 육송 ( 陸 松 ) , 백송 ( 白松 ) , 낙엽송 ( 落葉 松 ) 등 이 있 다 . 옛 사람 은 솔 의 다섯 가지 미 ( 美 ) 를 말 하 며 빛 ( 常綠 ) , 모양 ( 麗 姿 ) , 그림자 ( 月影 ) , 소리 ( 風聲 ) , 향기 ( 松 香 ) 등 을 높이 찬양 하 며 시가 ( 詩歌 ) 의 제재 ( 題材 ) 로 삼 았 다 . 옛 문헌상 솔 의 효능 ○ 솔잎 을 잘 게 썰 어 밀가루 와 함께 물 로 먹 으면 곡식 을 끊 을 수 있 고 악질 ( 惡疾 ) 을 다스린다 . 『 신농본초경 』○ 솔잎 을 잘 게 썰 어 술 에 타 먹 거나 , 미음 으로 먹 거나 , 콩가루 와 함께 먹 으면 병 에 걸리 지 않 는다 . 『 식료 본초 』○ 솔잎 을 그늘 에서 말려 분말 하 여 산꿀 로 환 을 팥알 크기 로 만들 어 매일 80 알 씩 장복 하 면 능히 주림 을 모르 고 장수 한다 . 『 천 금식 치 』 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 불노 장생 회춘 의 묘약 " 솔잎 사이다 " 재 료 솔잎 , 흑설탕 , 물 ※ 물 500 cc 에 흑설탕 100 ｇ 비율 만드 는 법 7 ∼ 8 월 경 에 새로 난 솔잎 을 채취 해 깨끗이 씻 어 투명 한 큰 유리병 에 채워 놓 고 끓여 식힌 물 을 약간 채운 다음 흑설탕 을 가하 여 병마개 를 막 아 햇볕 이 잘 드 는 곳 에 둔다 . 여름 에 는 일기 가 좋 으면 5 ∼ 6 일 이 면 완전히 발효 되 어 솔잎 은 회색 으로 변해 버린다 . 봄 가을 에 는 2 주일 가량 걸린다 . 발효 가 완전히 끝나 면 다른 용기 에 즙 을 옮기 고 차 로 마신다 . 시원 한 곳 에 보관 한다 . 주 의 사항 솔잎 은 적송 ( 赤松 ) 이 든 흑송 ( 黑松 ) 이 든 상관없 으나 적송 이 잎 도 부드럽 고 맛 도 좋 다 . 태양열 을 이용 해 만들 어야 한다 그러므로 장마철 이나 비 가 올 때 담궈서 는 안 된다 . 참고 사항 차 맛 이 청량 음료 같 은 맛 이 나 서 일명 " 솔잎 사이다 " 라고 한다 . 마치 사이다 와 같 은 거품 이 일 기 때문 에 " 솔잎 사이다 " 라는 이름 이 붙여졌 다 . 혹자 는 솔잎 술 ' 이라고 도 하 지만 알콜 이 전혀 없 으므로 술 이 될 수 없 다 . 이 솔잎 사이다 는 옛부터 고 혈압 과 동맥경화증 에 많이 마셔왔 다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 송화 차 효능 및 특성 송화 차 ( 松花 茶 ) 는 중풍 · 고 혈압 및 심장병 에 가장 좋 은 차이 다 . 또 폐 를 보하 고 신경통 , 두통 등 에 도 효과 가 있 다 . 송화 ( 松花 ) 는 솔잎 , 송지 ( 松脂 ) 와 송엽 ( 松葉 ) 보다 약효 가 더 좋 다 . 재 료 송화 가루 20 ｇ , 꿀 3 스푼 , 물 500 ㎖ 만드 는 법 송화 가루 를 가제 주머니 에 넣 어서 물 에 달인다 . 차 분량 을 15 ∼ 20 ｇ 의 송화 가루 를 물 500 ㎖ 에 넣 고 적당히 달여 하루 3 회 마신다 . 설탕 을 쓰 지 않 고 벌꿀 1 스푼 씩 타 서 마신다 . ※ 분량 을 초과 하 여 마시 지 않 는다 . 많이 마시 면 열병 을 발하 고 변비 가 생긴다 . 옛 문헌상 송화 의 효능 ○ 송화 는 맛 이 달 고 온 하 며 독 이 없 다 . 심폐 를 윤 ( 潤 ) 하 게 하 고 기 ( 氣 ) 를 늘린다 . 풍 ( 風 ) 을 제거 하 고 지혈 을 시킨다 . 『 본초강목 ( 本草 綱目 ) 』○ 송화 를 술 로 먹 으면 몸 이 경쾌 해 지 고 병 을 다스린다 . 솔잎 , 송지 , 송피 보다 약효 가 승 ( 勝 ) 하 다 . 『 당본 초 ( 唐 本草 ) 』 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 감잎 차 효능 및 특성 감잎 차 의 효능 은 특히 고혈압 예방 에 좋 으며 , 이뇨 작용 이 있 어 당뇨병 뇌출혈 에 도 효과 가 있 다 . 감잎 에 는 여러 영양소 가 많 지만 그 중 에서 도 비타민 C 의 함유량 이 레몬 의 약 20 배 나 된다 . 괴혈병 , 빈혈 , 고 혈압 에 뚜렷 한 효과 가 있 으며 특히 5 ∼ 6 월 경 에 수확 한 어린잎 에 비타민 이 가장 많이 있 으며 칼슘 또한 많 아 임산부 와 어린이 에게 좋 다 . 재 료 감잎 2 ∼ 3 ｇ , 물 100 ㎖ 만드 는 법 5 ∼ 6 월 경 에 어린잎 을 따 서 깨끗이 물 에 씻 은 후 물기 를 뺀다 . 폭 5 mm 정도 로 얇 게 썰 어 천 으로 만든 포대 에 넣 고 끈 으로 입구 를 묶 은 후 찜통 에서 몇 분 간 찐다 . 그늘 에서 말린 다음 밀폐 용기 에 넣 어서 보관 한다 . 차 로 마실 때 는 물 을 끓여 80 ℃ 로 식힌 다음 감잎 2 ∼ 3 ｇ 을 넣 어 우려 마신다 . 옛 문헌상 감잎 의 효능 ○ 주독 에 감잎 을 달여 마시 면 독 을 푼다 . 『 차 산방 ( 茶山 方 ) 』○ 딸꾹질 이 그치 지 않 는데 감꼭지 와 솔잎 을 등분 하 여 물 에 달여 마시 면 묘하 게 그친다 . 『 민 료 사전 ( 民 療 事典 ) 』○ 불면증 에 감잎 , 죽여 ( 대나무 속껍질 ) 를 동량 으로 달여 마신다 . 『 민 료 사전 ( 民 療 事典 ) 』 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 다시 마차 효능 및 특성 다시 마차 는 옛부터 전해 오 는 명차 이 다 . 고 혈압 , 신경통 , 당뇨병 , 위궤양 , 노약 ( 老弱 ) 등 모든 노인 성 질환 에 효능 이 있 다 . 특히 고 혈압 환자 나 치아 가 부실 한 사람 에 좋 고 , 몸 에 종기 가 자주 생기 는 사람 은 다시 마차 를 마시 면 예방 도 된다 . 기타 목 의 혹 이나 기타 종창 등 을 치료 하 는 효과 도 있 다 . 다시 마 는 미역 과 함께 대표 적 인 해조류 로서 칼슘 , 요오드 , 회분 , 무기질 등 이 풍부 한 알칼리 성 식품 으로 피 를 맑 게 하 고 체질 개선 에 좋 은 차 다 . 다시 마속 에 들 어 있 는 염기 성 아미노산 라미닌 이 혈압 을 내려 주 는 작용 을 하 기 때문 에 고 혈압 을 예방 하 는 효능 이 있 다 . 재 료 다시마 30 ｇ , 소금 약간 , 물 300 ∼ 500 ㎖ 만드 는 법 다시마 를 물 에 씻 지 말 고 젖 은 행주 로 먼지 만 닦 아 낸다 . 적당 한 크기 로 자른다 . 물 을 끓여 불 을 끈 후 다시마 를 넣 는다 . 다시마 를 건져 낸 후 소금 으로 간 을 맞춰 마신다 . 나머지 는 냉장고 에 보관 하 여 하루 2 ∼ 3 잔 마신다 . ※ 약간 볶 은 다음 곱 게 분말 하 여 열탕 1 잔 에 1 ∼ 2 스푼 씩 타 서 하루 2 ∼ 3 잔 마셔 도 좋 다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 결명자차 효능 및 특성 결명자차 ( 決明 子 茶 ) 는 옛부터 소화 불량 과 눈 에 좋 은 차 로 유명 하 다 . 결명자 를 달여 끓인 차 를 결명자차 또는 하 부차 라고 하 며 결명자차 는 이름 그대로 시력 을 증진 시키 는 효능 이 있 어 가성 근시 에 좋 다 . 또한 혈압 을 내려 주 고 현기증 , 만성 변비 , 노인 성 변비 에 효과 적 이 다 . 그리고 간장 과 신장 을 보호 하 고 부종 을 없앤다 . 재 료 결명자 20 ｇ , 물 600 ㎖ 만드 는 법 결명자 는 약간 볶 아 낸다 . ( 볶 지 않 으면 비린 냄새 가 난다 ) 차관 에 결명자 를 넣 고 물 을 부 어 끓인다 . 끓 기 시작 하 면 불 을 줄인 후 은근히 오랫동안 달인다 . 건더기 는 체로 걸러 내 고 국물 만 찻잔 에 따라 낸 다음 기호 에 맞춰 꿀 을 타 서 마신다 . 주 의 사항 혈압 이 낮 은 사람 은 삼 간다