사용자 PC 에 해 를 끼칠 수 있 는 스크립트 를 차단 했 습니다 . 원본 글 을 보 시 려면 여기 를 클릭 하 세요 . 살 빠지 는 목욕 타임 45 분 반신욕 은 전신욕 에 비해 심장 에 부담 이 적 다 . 상체 보다 체온 이 낮 은 하체 를 덥혀 혈액 순환 을 고르 게 하 고 이상 적 인 컨디션 을 만들 어 체내 노폐물 배설 이 쉬워진다 . 반신욕 의 살 빠지 는 원리 가 바로 이것 . 생수 한 컵 마시 기 우선 물 을 마셔 몸 속 노폐물 을 정화 할 준비 를 한다 . 찬물 보다 는 미지근 한 물 이 좋 다 . 반신욕 20 분 38 ∼ 40 도 의 물 을 욕조 에 받 아 입욕 한다 . 가슴 아래 , 명치 까지 만 물 이 닿 도록 하 고 팔 은 담그 지 말 자 . 상체 와 얼굴 에 열 이 나 면서 땀 이 비 오 듯 쏟아진다 . 20 분 누워서 쉬 기 반신욕 후 에 는 휴식 해야 몸 에 무리 가 가 지 않 는다 . 하체 를 따뜻 하 게 유지 하 기 위해 발 과 다리 만 수건 으로 감싸 두 자 . 에어컨 이 있 는 곳 이 라면 양말 을 신 는 게 좋 다 . 전신 혹은 반신욕 5 분 이번 에 는 5 분 정도 로 도 효과 가 좋 다 . 생수 한 컵 마시 기 반신욕 후 몸무게 가 줄어드 는 건 땀 으로 수분 이 빠져나가 기 때문 . 도로 살 이 찌 는 건 아니 니 , 수분 을 섭취 해 탈수 된 몸 을 보호 해 주 자 . 반신욕 효과 높이 는 입욕제 입욕 오일 이나 솔트 , 배스 큐브 등 을 넣 은 물 에 몸 을 담그 면 반신욕 효과 는 가파른 상승 곡선 을 탄다 . 몸 의 긴장 을 풀 고 노폐물 을 배출 하 는 효과 가 업그레이드 된다 . 1 _ 피부 를 보호 하 는 은방울꽃 배스 오일 2 만 4 천 원 엘보 라리오 . 2 _ 부드러운 피부 로 가꿔 주 는 수 딩 아쿠아 테라 피 4 만 5 천 원 아 베다 . 3 _ 감각 적 인 입욕 을 돕 는 스파 위즈덤 드림 보트 밀크 배스 2 만 2 천 원 바디 샵 . 4 _ 상쾌 한 시 트러스 계열 의 버베나 포 밍 배스 3 만 7 천 원 록 시 땅 . 5 _ 수돗물 의 자극 으로부터 피부 를 보호 하 는 은방울꽃 배스 솔트 2 만 2 천 원 엘보 라리오 . 6 _ 터지 는 기포 를 즐기 자 . 그린 티 슈가 큐브 8 개 입 4 만 9 천 원 록 시 땅 . 7 _ 슬리 밍 마사지 글러브 , 엘란 씰 또 니 꽁 박 3 만 9 천 원 대 갈레 닉 . 살 빠지 는 샤워기 마사지 15 분 BR style =" LINE - HEIGHT : 7 px "> 매일 같이 반신욕 할 시간 이 없 다면 15 분 만 에 뚝딱 해치울 수 있 는 간단 한 샤워기 마사지 로 몸 의 탄력 을 높여 주 자 . 샤워기 의 수압 이 어느 정도 높 아야 효과 가 있 다 . 생수 한 컵 마시 기 따뜻 한 물 샤워 5 분 몸 을 깨끗 하 게 하 는 것 은 물론 , 마사지 효과 를 높이 도록 상큼 한 향 의 보디 클렌 저 로 풍부 하 게 거품 을 내 샤워 한다 . 시 트러스 등 상큼 한 계열 의 향 은 두뇌 를 자극 해 몸 이 지방 을 연소 시키 도록 만든다고 하 니까 . 샤워기 마사지 10 분 물줄기 가 몸 과 직각 으로 맞닿 도록 10 ~ 15 cm 거리 를 유지 할 것 . 하체 에서 상체 로 둥글리 며 마사지 하 는 것 이 원칙 이 다 . 생수 한 컵 마시 기 ♣ How to shower 1 . 발바닥 중앙 마사지 발 에 는 온몸 으로 통하 는 경혈 이 분포 해 있 다 . 오목 하 게 들어간 중앙 부위 를 마사지 해 전신 피로 를 풀 어 주 자 . 1 분 정도 양발 을 번갈 아 쏘인 다 . 2 . 종아리 ~ 허벅지 쓸어올리 기 발목 부터 허벅지 윗부분 까지 샤워기 로 원 을 그려 가 며 올라간다 . 허벅지 는 안 에서 바깥 으로 쓸어올리 듯 물줄기 를 쏘인 다 . 양쪽 다리 2 ~ 3 회 반복 . 3 . 엉덩이 탄력 마사지 샤워기 를 아래 에서 위 로 향해 엉덩이 를 들어올리 듯 압박 한다 . 안쪽 에서 바깥쪽 으로 원 을 그려 가 며 양쪽 모두 3 회 이상 마사지 한다 . 4 . 허리 와 옆구리 조이 기 옆구리 날 갯 살 과 묵직 한 배 둘레 를 자극 하 는 마사 지 . 옆구리 살 을 안쪽 으로 모으 듯 마사지 한다 . 양쪽 을 번갈 아 가 며 2 분 정도 계속 한다 . 5 . 팔뚝 을 날씬 하 게 손목 에서 어깨 를 향해 사선 으로 끌어올리 며 샤워기 를 움직인다 . 팔뚝 안쪽 살 은 좀 더 오래 마사지 할 것 . STRONG > 살 빠지 는 지압 샤워 25 분 손가락 으로 경혈 을 자극 해 지방 연소 를 돕 는 마사 지 . 몸 을 구석구석 쓰다듬 으며 ‘ 날씬 해져라 , 날씬 해져라 ’ 주문 이 라도 외워라 . 일시 적 으로 피부 가 빨갛 게 되 는 것 은 몰라도 , 멍 이 들 면 곤란 하 니 강도 는 적절히 . 생수 한 컵 마시 기 따뜻 한 물 샤워 5 분 지압 마사지 with 샤워 15 분 샤워 물줄기 를 맞 으면서 온몸 을 지압 하 는 마사 지 . 하체 에서 상체 로 , 아래 에서 위 를 향해 마사지 한다 . 마사지 후 에 는 노폐물 이 빠져 나오 는 통로 인 허벅지 가 맞닿 는 V 자 부근 과 양 겨드랑이 를 향해 손바닥 으로 피부 를 쓸 어 마무리 한다 . 반신욕 5 분 가벼운 반신욕 으로 지압 피로 를 풀 어 줄 것 . 생수 한 컵 마시 기 TBODY > ♣ How to massage 1 . 종아리 지압 엄지손가락 으로 종아리 알통 경계 를 7 군데 로 나누 어 눌러 준다 . 한 지점 당 약 2 초간 누를 것 . 양쪽 다리 3 회 반복 . 2 . 종아리 뒤 지압 무릎 뒤 오금 을 엄지손가락 으로 10 초간 꾹 누른 후 , 발목 부터 무릎 을 향해 7 부위 를 1 번 과 마찬가지 로 지압 해 올라간다 . 양손 을 사용 하 면 동시 에 지압 할 수 있 다 . 3 회 반복 . 3 . 힙 업 마사지 양손 바닥 으로 엉덩이 안쪽 에서 바깥쪽 으로 원 을 그리 며 힘 있 게 문지른다 . 살짝 꼬집 어 주 며 주물러 도 좋 다 . 3 ~ 5 회 반복 한다 . 4 . 배꼽 주변 지압 배꼽 을 중심 으로 가로 3 등분 , 세로 3 등분 한 선 이 만나 는 지점 을 , 그림 에서 표시 한 순서 대로 꾹꾹 눌러 지압 한다 . 검지 와 중지 의 끝 부분 을 이용 해 양손 으로 누른 후 , 손바닥 전체 로 돌려 가 며 마사지 한다 . 변비 에 도 효과 적 . 5 . 가슴 부위 마사지 양쪽 가슴 을 안쪽 에서 바깥 , 아래 에서 위 로 마사지 한다 . 배 에서 가슴 으로 , 가슴 에서 쇄골 을 향해 끌어올리 듯 쓸 어 준다 .