날씬 다리 목욕 법 목욕 물 은 36 ~ 39 도 , 시간 은 15 ~ 30 분 이 알맞 다 . 목욕 은 물 온도 가 가장 중요 하 다 . 뜨거운 물 보다 는 미지근 한 물 이 좋 은데 , 36 ~ 39 도 정도 의 온도 일 때 우리 몸 은 혈관 이 팽창 되 어 노폐물 을 내보내 기 에 가장 좋 은 상태 가 된다 . 몸 의 피로 를 풀 려면 15 ~ 30 분 정도 온몸 을 푹 담그 는 전신욕 을 한다 . 몸 을 씻 을 때 는 심장 에서 먼 곳 부터 가까운 곳 을 향해 씻 고 , 특히 허벅지 에서 엉덩이 는 늘어진 군살 을 쓸 어 올리 듯이 씻 는다 . 종아리 는 보디 브러시 를 사용 해 부드럽 게 나선 을 그리 면서 씻 어 내 는 것 이 좋 다 . 하반신 비만 에 는 온냉 족욕 을 한다 . 발 의 혈액 순환 이 원활 하 지 못하 면 다리 에 지방 이 쌓여 하반신 비만 이 되 며 저리 고 냉증 까지 걸리 게 된 더 . 이럴 때 는 온냉 족욕 이 좋 다 . 온냉 족욕 은 발 을 따뜻 한 물 에 5 분 , 차가운 물 에 1 분 정도 번갈 아 가 며 2 ~ 3 차례 씩 담그 는 것 . 이렇게 하 면 부기 가 빠지 고 확실 한 자극 으로 발목 도 가늘 어 진다 . 무릎 아랫부분 까지 같이 하 면 피로 회복 에 도 도움 이 된다 . 이때 물 이 뜨겁 지 않 으면 효과 가 떨어지 므로 뜨거운 물 을 넉넉 하 게 준비 해 계속 부 어 주 면서 한다 . 주의 할 것 은 찬물 로 시작 해 찬물 로 끝낸다는 것 . 목욕 하 면서 다리 운동 을 한다 . 몸 에 열기 가 올라 조금 더워졌 다면 목욕 운동 을 시도 하 는 것 도 좋 다 . 목욕 중 에 는 몸 이 따뜻 해져 움직이 기 쉽 고 , 부력 으로 몸 도 가벼워 평소 보다 편하 게 운동 할 수 있 다 . 물 속 에서 허벅지 를 허리선 까지 오리 면서 걸으면 다리 가 날씬 해 지 고 근력 강화 에 도움 이 된다 . 무릎 이 뻣뻣 한 사람 이나 다리 가 전체 적 으로 통통 한 사람 에게 특히 효과 적 이 다 . 또한 욕조 안 에 앉 아 두 다리 를 V 자형 으로 올려 균형 을 맞추 는 동작 이나 종아리 를 잡 고 흔드 는 동작 , 비만 한 부분 을 만져 주 는 동작 도 다리 살 을 빼 는 데 좋 다 . 단 , 물 에 들어가 있 는 시간 이 너무 길 면 몸 에 부담 을 주 므로 물 속 에 있 는 시간 은 최대 40 분 을 넘기 지 않 는 것 이 좋 다 . 다이어트 에 좋 은 입욕제 소금 천연 소금 은 광물질 이 풍부 해 지방 의 분해 를 돕 고 , 긴장 된 근육 을 풀 어 주 어 다리 의 피로 회복 에 도 좋 다 . 욕조 가득 40 도 의 물 을 채우 고 천연 소금 3 - 4 큰 술 을 넣 고 20 - 30 분 정도 몸 을 담그 면 된다 . 그런 다음 깨끗 한 물 로 씻 고 , 물기 는 닦 아 내 지 말 고 큰 타월 로 몸 을 감싸 고 있 으면 노폐물 과 독소 가 땀 으로 배출 된다 . 해초 해초 에 다량 함유 되 어 있 는 요오드 가 하반신 비 만 부위 를 자극 하 여 지방 이 분해 , 배설 되 도록 한다 . 다시마 나 청각 자체 를 넣 어도 좋 지만 시중 에서 판매 되 는 순 도 높 은 액상 목욕 제 를 사용 하 면 편리 하 다 . 이때 거품 마사지 를 같이 하 면 해초 성분 을 더 빠르 게 흡수 시킬 수 있 어 날씬 한 다리 를 만드 는데 효과 적 이 다 . 녹차 녹차 잎 은 피로 회복 과 혈액 순환 에 좋 다 . 녹차 잎 을 망사 에 싸 서 목욕물 에 넣 고 우린 후 몸 을 담근다 . 녹차 잎 대신 에 쑥 을 사용 해도 좋 은 데 말린 쑥 을 살짝 쪄서 망사 에 싼 채 로 목욕 물 에 담가 놓 는다 . 수족 냉증 , 피부 염증 에 효과 가 있 으며 , 다리비 만 을 해결 하 는 데 도 좋 다 . 알로에 알로에 는 혈액 순환 과 피부 살균 에 효과 적 이 다 . 또한 신진대사 를 활발 하 게 하 여 몸 을 따뜻 하 게 데워준다 . 알로에 를 깨끗이 씻 어 가시 를 제거 한 후 작 게 잘라 천 주머니 에 넣 고 주머니 째 목욕 물 에 담가 잘 주물러서 원액 을 짜낸다 . 시판 되 는 마른 잎 이나 입욕 액 을 사용 해도 효과 적 이 다 . 공유 하 기 글 요소