오른쪽 아래 히트 를 꼬 오 옥 눌러 주 세요 ! ! 꼭이 요 ~~^^ 우리 s 라인 회원 님 들 메리 크리스마스 ~~♥ joara 예용 ~♥ 즐거운 주말 보내 셨 어요 ^^? 우리 s 라인 회원 님 들 컨디션 은 어떠세요 ^^? 우리 s 라인 회원 님 들 은 모두 현명 하 기 에 행복 한 주말 보내 고 컨디션 조절 도 잘 했으리라 믿 어요 ^^ 그럼 이번 주도 joara 와 함께 한 주 동안 열심히 자기 발전 을 위해 땀 을 흘려 보 자고 요 ^ 0 ^ 많 은 사람 들 이 근력 운동 을 하 며 이런 생각 들 을 해요 ~ " 지방 이 많 은 상태 에서 근력 운동 을 하 게 되 면 지방 이 근육 으로 바뀌 지 않 을까 ? " 그럼 살 이 딴딴 해져서 살 이 잘 안 빠지 지 않 을까 ? " 우리 s 라인 회원 님 들 도 이런 걱정 해 보 신 적 있 으시 죠 ^^? 그래서 오늘 은 다이어트 팁 으로 " 근력 운동 을 하 면 지방 이 근육 으로 바뀌 나 ? " 란 내용 으로 이야기 해 드릴께요 ^^ 결론 부터 이야기 하 자면 지방 이 근육 으로 바뀐다는 이야기 는 요 ~ 절대 터무니 없 는 소리 입니다 ~!! 근육 은 가 는 실 을 모아 놓 은 듯 한 다발 형태 의 모양 구조 로 형성 되 어 있 고 ~ 지방 은 벌집 모양 과 같 은 조직 으로 형성 되 어 있 답니다 ~ 모양 과 성분 이 다르 다는 이야기 예요 ~ 또한 세포 자체 가 다르 기 때문 에 서로 변형 이 되 는 것 은 불 가능 하 답니다 ^^ 그렇 기 때문 에 지방 이 근육 으로 바뀌 거나 근육 이 지방 으로 바뀌 거나 하 는 경우 는 절대 없 답니다 ~!! 우리 s 라인 회원 님 들 성분 이 다른 것 들 이 같 은 성분 이 될 수 있 도록 바꿀 수 있 으세요 ? ? 혹 ~ 여러분 은 돌덩이 가 금덩이 가 되 요 ? 아니면 금덩이 가 돌덩이 가 되 던가요 ? 그건 영국 호그와트 마법 학교 유학 파인 joara 도 불 가능 하 고 ~ joara 의 절친 한 친구 헤 리포터 도 불 가능 하 고 ~ CSI 과학 수사대 도 불 가능 하 고 ~ 미 항공우주국 NASA 에서 도 불 가능 해요 ^^ 음 . .. 그래도 실질 적 으로 는 아니 지만 금 이 돌덩이 처럼 보이 게 돌 이 금덩이 처럼 보이 게 할 수 는 있 겠 죠 ~^^ 마 찬 가지 로 지방 도 근육 처럼 보이 게 착각 을 하 는 경우 가 있 어요 ~ ( 그러나 실질 적 으론 아니 랍니다 ^^) 어떤 경우 에 지방 이 근육 처럼 보이 는 착각 이 있 는가 하 냐면 요 ~ 근력 운동 을 하 게 되 면 운동 부위 주위 에 영양소 를 공급 해 주 기 위해 혈액 이 몰리 게 되 거든요 ~ 그렇게 되 면 일시 적 으로 단단 해 지 는 효과 가 있 어요 ~ 그걸 펌핑 효과 라고 하 는데요 ~ 그 때문 에 살 이 단단 해져서 지방 이 근육 으로 바뀌 는 듯 한 일시 적 인 착각 을 할 수 있 는 것 이 지요 ^^ 그런데 그 펌핑 효과 는 운동 을 하 고 어느 정도 시간 이 지나 면 사라지 게 된답니다 ^^ 또한 지방 도 근육 처럼 단련 이 되 기 도 하 거든요 ~ 지방 도 근육 처럼 단련 이 되 어 단단 해 지 기 때문 에 ~ 착각 을 할 수 있 는 것 이 랍니다 ^^ 그렇지만 한 번 더 강조 하 지만 위 에서 이야기 했 듯이 지방 세포 와 근육 세포 는 세포 자체 가 다르 답니다 ~!! 지방 이 근육 으로 , 근육 이 지방 으로 바뀌 는 것 은 불 가능 하 답니다 ~!! 음 . .. 그런데 우리 가 근력 운동 을 했 을 때 처음 에 살 이 찌 는 경우 가 여기 에 있 는데요 ~ 잘 보 세요 ^^ 만약 지방 과 근육 의 세포 나 모양 자체 가 같 다면 운동 을 해서 지방 을 태워 주 면 그 자리 에 근육 이 채워 지 고 할텐데 . .. 그렇 지 않 기 때문 에 운동 을 하 여 근육 이 생긴다고 지방 이 바로 빠지 는 것 이 아니 라 근육 이 생겨도 처음 에 는 지방 과 근육 이 공존 하 게 되 지요 ^^ 그래서 처음 에 일시 적 으로 체중 이 증가 하 고 사이즈 가 늘어나 는 것 이 랍니다 ^^ ( 이거 말 고 도 수분 체류 현상 도 있 다고 했 죠 ^^) 그런데 어느 정도 시간 이 지나 고 나 면 체중 도 빠지 게 되 고 사이즈 도 줄 어 들 게 되 고 ~ 살 이 잘 찌 지 않 는 체질 로 바뀌 게 된답니다 ^^ 근육 이 생기 게 되 면 근육 의 자체 생존 을 위해 에너지 를 많이 필요 로 한답니다 ^^ 그래서 근육 은 효율 이 높 은 지방 에서 에너지 를 가지 고 와 지방 이 빠지 게 되 는 것 이 지요 ~~^^ 근육 이 생기 고 나 서 지방 이 빠지 고 체중 과 사이즈 가 줄어들 기 위해서 는 어느 정도 의 시간 이 필요 하 답니다 ^^ 아 ~ 참고 로 성인 들 이 살 이 찔 때 는 지방 세포 가 새로 생기 는 것 이 아니 라요 ~ 지방 세포 가 커지 는 거 랍니다 ~ 지방 세포 의 수 는 유아기 또는 청소년기 에 결정 이 난 답니다 ~^^ 많 은 사람 들 이 오늘 알려 드린 이야기 를 포함 하 여 여러 가지 오해 를 하 고 있 는 것 들 이 많 은데요 ~ 이런 오해 들 로 인해 건강 과 몸매 를 망치 는 바르 지 못한 다이어트 를 하 는 것 을 보 면 참 안타까워 요 . .. 우리 s 라인 회 워 님 들 앞 으로 는 바르 지 못한 다이어트 로 건강 과 몸매 를 망치 고 ~ 또 마음 까지 다치 지 마시 고 요 ~ joara 에게 물 어 보 세요 ^^ joara 가 최선 을 다 해 우리 s 라인 회원 님 들 을 도와 드리 도록 할께 용 ~♥ 그럼 오늘 다이어트 팁 은 여기 까지 이 고요 ~ 오늘 의 다이어트 미션 임무 를 알려 드리 도록 할께요 ~~ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 덤벨 래터 럴 레이즈 - 20 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 덤벨 프론트 레이즈 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 투 암 덤벨 킥백 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 원암 오버헤드 트라이 셉 스 익스텐션 15 번 씩 3 set ( 15 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 쉬 지 않 고 반대쪽 팔 도 운동 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 15 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 크런치 - 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 는 갯 수 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 레그 레이즈 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 사이드 크런치 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 쉬 지 않 고 반대쪽 도 하 셔야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 제자리 이클립스 - 3 분 하 고 1 분 쉬 고 . ... 20 분 채우 세요 ( 쉬 는 시간 포함 해서 요 ^^) ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 하 이니즈 - 2 분 하 고 1 분 쉬 고 . ... 20 분 채우 세요 ( 쉬 는 시간 포함 해서 요 ^^) ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 오늘 의 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~ 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 그럼 우리 s 라인 회원 님 들 오늘 도 즐겁 고 행복 한 하루 되 시 고 요 ~ 건강 하 고 아름다운 몸매 를 위해 화이팅 이 요 ~♥ 공유 하 기 글 요소