식욕 이 없 을 때 : 베스트 음식 - 양장피 , 초절임 워스트 음식 - 프라이드 치킨 설명 : 식욕 이 없 을 때 좋 아 하 는 음식 을 먹 는 것 이 가장 좋 다 . 아무것 도 먹 고 싶 지 않 을 때 는 냉채 처럼 식초 가 들어간 새콤 한 음식 이나 향신료 , 허브 등 이 들어간 음식 을 먹 는 것 이 좋 다 . 이런 음식 들 은 위나 뇌 를 자극 해 식욕 을 촉진 하 기 때문 , 하지만 튀긴 음식 이나 매운 음식 은 위 에 부담 을 주 기 때문 에 피하 는 것 이 좋 다 . 몸 이 나른 하 고 피곤 할 때 : 베스트 음식 - 돼지고기 탕수육 , 간 워스트 음식 - 밀가루 음식 설명 : 피로 가 풀리 지 않 는 것 은 돼지고기 나 간 에 있 는 비타민 B 1 이 부족 하 기 때 무이 다 . 비타민 B 1 이 부족 하 면 몸 에서 필요 한 에너지 가 만들 어 지 지 않 아 피로 가 쌓이 게 된다 . 반 대로 떡 이나 면류 와 같 은 탄수화물 이나 단것 은 피하 는 게 좋 다 . 탄수화물 을 과다 하 게 섭취 하 면 비타민 B 1 이 빨리 소모 되 기 때문 이 라고 . 머리 가 아플 때 : 베스트 음식 - 호박 요리 , 장어구이 , 감자 셀 러드 워스트 음식 - 와인 과 치즈 설명 : 비타민 C 에 는 진통 효과 가 있 어 두통 에 좋 다 . 그 와 더불 어 혈 핵 순환 을 좋 게 하 는 비타민 E 나 뇌 와 신경 의 기능 을 정상 적 으로 되돌려 주 는 비타민 B 군 도 효과 적 이 다 . 호박 에 는 비타민 B 군 과 C . E 가 풍부 하 기 때문 에 영양 면 에서 도 뛰어나 다 . 반 대로 와인 과 치즈 에 는 혈관 을 확장 시키 는 물질 이 들 어 있 기 때문 에 피해야 한다 . 변비 로 고생 할 때 : 베스트 음식 - 우영 볶음 , 요구르트 워스트 음식 - 메밀국수 설명 : 육류 나 탄구 화물 중심 의 식생활 이 변비 의 원인 이 다 . 육류 는 장 안 에서 부패 하 면서 변비 를 악화 시킨다 . 밥 이나 면류 에 는 식이 섬유 가 부족 해 자연 스러운 용변 을 방해 한다 . 식이 섬유 는 수분 을 흡 하 면서 변 을 부드럽 게 만들 고 , 발효 식품 은 정장 작용 이 있 기 때문 에 채소 와 발효 식품 을 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 설사 가 멈추 지 않 을 때 : 베스트 음식 - 무 조림 , 테 친 두부 , 죽 워스트 음식 - 고기 채소 볶음 . 설명 : 설사 가 계속 되 면 탈수증 에 걸릴 수 있 기 때문 에 소화 가 잘 되 는 음식 을 수프 로 만들 어 먹 거나 , 수분 을 섭취 하 는 것 이 중요 하 다 . 특히 효가 적 인 것 이 위장 으 ㄹ 진정 시키 는 효소 가 들 어 있 는 무 요리 . 하지만 식이 섬유 가 풍부 한 채소 나 탄산 음료 , 향신료 등 은 설사 에 는 좋 지 않 다 . 기름 과 육류 에 채소 가 들어간 음식 은 최악 이 다 . 불면증 에 시달릴 때 : 베스트 음식 - 그라 탕 , 클램 차우더 수프 , 따뜻 한 우유 워스트 음식 - 김치찌개 설명 : 숙면 에 도움 이 되 는 영양소 는 신경 안전 작용 이 있 는 칼슘 과 단백질 , 지방 이 다 . 조개류 가 들어간 수프 나 그라 탕 은 칼슘 과 단백질 을 한꺼번에 섭취 할 수 있 기 때문 에 불면증 에 효과 적 이 다 . 카페인 이 들 어 있 거나 자극 적 인 음식 은 신경 을 흥분 시키 기 때문 에 좋 지 않 다 . 우울증 이 있 을 때 : 베스트 음식 - 견과 류 , 두부 요리 워스트 음식 - 술 설명 : 우울증 은 뇌 안 의 신경전 달물 징 의 순환 을 도와 주 는 영양소 를 섭취 함 으로써 개선 될 수 있 다 . 육류 나 콩 에 들 어 있 는 페닐알라닌 에 는 정신 을 고양 시키 는 작용 이 있 기 때문 에 우울증 에 효과 적 이 다 . 반 대로 술 에 의존 해서 우울증 에서 벗어나 려는 것 은 심신 을 피로 하 게 만들 기 때문 에 역 효 가 . ^^* 우울 한 연말 솔로 족 ? 호두 땅콩 깨물 어 봐요 ^^* 어깨 가 결릴 때 : 베스트 음식 - 전갱이 , 토마토 와 치즈 파스타 , 두부 샐러드 워스트 음식 - 생맥주 설명 : 어깨 결림 은 어깨 의 근육 이 염증 을 일으켜 혈액 순환 이 나빠져서 생긴다 . 어깨 를 보호 하 기 위하 여서는 칼슘 과 구연산 이 풍부 한 전갱이 를 먹 으면 좋 다 . 칼슘 은 항 스트레스 물질 이 며 , 구연산 은 피로 물질 의 대사 를 빠르 게 한다 . 또한 어깨 결림 에 는 혈액 순환 을 촉진 하 는 것 이 매우 중요 하 기 때문 에 몸 을 차 게 만드 는 음식 을 피한다 . 숙취 로 고생 할 때 : 베스트 음식 - 달걀말이 , 생굴 , 100 % 오랜 지 주스 워스트 음식 - 깐풍기 설명 : 숙취 가 있 을 때 는 간 기능 을 회복 시키 는 양질 의 단백질 과 비타민 을 섭취 해야 한다 . 술 마신 다음 날 아침 에 는 달걀 음식 을 먹 으면 위 점막 이 회복 되 는 효과 를 볼 수 있 다 . 그러나 기름진 음식 은 위 에 부담 이 되 기 때문 에 좋 지 않 다 . 발기부전 : 베스트 음식 - 굴튀김 , 장어구이 워스트 음식 - 햄버거 설명 : 발기부전 에 는 아연 이 풍부 한 굴 이 매우 좋 다 . 아연 결핍 일 경우 에 는 불임 이나 발기부전 의 원인 이 된다 . 하지만 , 가장 중요 한 것 은 정신 적 인 안정 을 얻 을 수 있 는 균형 잡힌 식사 , 중요 한 " 밤일 " 을 앞두 고 있 다면 패스트푸드 는 멀리 하 고 굴튀김 을 먹 어 보 자 ^-^ 눈 이 피 로 할 때 : 베스트 음식 - 간 요리 , 장어 소금구이 , 불 루 베리 요구르트 워스트 음식 - 페페 론 치노 ( 고추 와 올리브유 를 사용 한 파스타 ) 설명 : 피로 한 눈 에 는 비타민 A . B 군 . C . E 가 좋 다 . 특히 비타민 A 가 풍부 한 간 과 부추 가 최고 . 육류 나 생선 의 껍질 에 많 은 코라 겐 은 눈 의 근육 이나 점막 을 튼튼 하 게 해준다 . 탄수화물 이 많 은 요리 는 시신경 의 활동 을 돕 는 비타민 B 1 를 소모 시키 기 때문 에 좋 지 않 다 . 비만 으로 고민 할 때 : 베스트 음식 - 버섯 스파 케티 , 어묵 , 산채 정식 워스트 음식 - 오므라이스 설명 : 지방 을 소모 하 기 위해서 는 탄수화물 을 섭취 할 때 식이 섬유 와 비타민 B 1 을 함께 섭취 하 는 것 이 포인트 , 식이 섬유 에 는 탄수화물 의 흡수 속도 를 늦추 는 작용 이 있 기 때문 이 다 . 특히 식이 섬유 가 풍부 한 산채 음식 과 비타민 B 1 의 보고 인 메밀 은 다이어트 에 아주 효과 적 이 다 . 공유 하 기 글 요소