우아 한 노년 으로 살아가 려면 다양 한 조건 들 이 구비 되 어야 하 겠 지만 아래 조건 들 을 어느 정도 만족 시킬 수 만 있 다면 우아 하 고 행복 한 노년 이 될 것 이 다 . 1 . 행복 한 노년 과 불행 한 노년 을 결정 하 는 요소 중 에 하나 는 지나온 시간 과 앞 으로 올 귀한 시간 들 을 어떤 마음 자세 로 대 ( 對 ) 하 느냐 하 는 것 이 다 . 절제 하 는 마음 과 방탕 한 마음 , 원망 하 는 마음 과 감사 하 는 마음 , 미숙 한 마음 과 성숙 한 마음 , 미워하 는 마음 과 사랑 하 는 마음 , 긍정 적 인 마음 과 부정 적 인 마음 중 에서 어느 쪽 마음 을 택하 여 오랜 동안 살아왔 느냐 하 는 것 이 행복 과 불행 , 우아 함 을 결정 하 는 요소 가 된다 . 절제 는 건강 을 증진 시키 고 방탕 은 가난 의 기원 이 며 원망 은 기쁨 을 몰아내 고 감사 는 만족 의 어머니 임 으로 행복 의 씨앗 이 됨 을 아 는 것 이 다 . 2 . 일반 적 인 많 은 사람 은 건강 하 고 경제 적 여유 가 있 으며 할 일 이 있 고 마음 이 통하 는 친구 가 있 다면 행복 하 고 우아 한 노년 을 보낼 수 있 다는 말 을 하 지만 , 3 . 여기 에 더 하 여 자기 관리 를 철저히 해야 만 우아 하 고 행복 한 노년 을 맞이 할 수 있 는 것 이 다 . 자기 관리 는 욕심 을 줄여 가 는 것 이 며 너그럽 고 푸근 한 마음 을 가지 는 것 이 고 넓 은 마음 으로 생 ( 生 ) 을 관조 하 는 것 이 고 , 일상 의 사소 한 일 속 에서 도 나름 대로 의 특별 한 의미 를 부여 하 고 새로운 아름다움 을 발견 하 고 이 를 즐기 며 , 여기 에 더 하 여 모든 삶 속 에 는 경이 로움 과 신비 와 사랑 이 가득 하 다고 생각 하 며 이 를 가슴 에 담 아 두 며 스스로 신비 의 주인공 이 고 기적 에 참여 하 는 노 ( 老 ) 주인공 이 되 는 것 이 다 . 노년 이 야 말 로 삶 의 끝자락 을 멋지 게 장식 하 고 영원 한 내세 를 위해 절대자 의 진리 를 깨닫 고 배우 며 사람 으로서 의 의무 를 다 하 기 위한 절호 의 기회 인 것 이 다 . 4 . 절제 하 는 마음 으로 인간 의 책임 을 아름답 게 완수 하 려는 끈질긴 노력 이 바로 우아 한 노년 이 되 는 길 이 다 . 노년 의 많 은 시간 을 성숙 한 생각 으로 자기 관리 를 한다면 하나님 이 인간 을 위해 특별히 베푸 시 는 결정 적 인 축복 의 시간 에 주인공 으로 오래오래 남 을 것 이 다 . [ 약 ( 藥 ) 이 되 고 , 독 ( 毒 ) 이 되 는 매운 맛 의 두 얼굴 ] ‘ 매운맛 ’ 은 사실 은 통증 이 다 . ‘ 맛 ’ 이 란 단어 로 표현 되 지만 매운맛 은 구강 점막 안 에 있 는 통점 을 자극 함 으로써 느껴 지 는 통증 이 다 . “ 매운맛 을 즐긴다 . ” 라는 표현 은 “ 통증 을 즐긴다 . ” 라는 말 과 다르 지 않 다 . 그럼에도 매운 맛 은 점차 인기 를 얻 고 있 다 . 김치 등 ‘ 레드 푸드 ’ 가 많 은 한국인 의 밥상 에서 매운맛 은 빼놓 을 수 없 다 . 최근 에 는 한국인 들 이 열광 하 는 매운 라면 을 직접 먹 어 보 며 동영상 을 찍 은 외국인 이 등장 하 기 도 했 다 . 괴로워 하 면서 도 자꾸 만 찾 게 되 는 매운맛 , 즐거움 같이 느껴 지 는 이 통증 은 실제 건강 에 는 어떤 영향 을 끼칠까 ? 1 . 매운 맛 의 긍정 적 인 영향 은 신진대사 를 활발 하 게 한다는 점 이 다 . 매운 음식 을 먹 어 본 사람 은 누구 나 체온 이 오르 고 땀 이 나 는 경험 을 해 본 적 이 있 을 것 이 다 . 땀구멍 이 열려 땀 이 나 게 되 면 몸 에 있 던 노폐물 이 배출 된다 . 특히 매운 맛 을 즐기 는 사람 은 상대 적 으로 나트륨 을 적 게 즐긴다는 학계 연구 도 등장 하 면서 혈압 에 부정 적 인 영향 을 끼치 는 나트륨 보다 건강 에 는 도움 이 된다는 주장 도 나왔 다 . 또 혈관 이 확장 되 면서 혈액 순환 에 도움 을 준다는 연구 도 있 다 . 2 . 스트레스 해소 효과 도 있 다 . 육체 적 , 정신 적 으로 스트레스 가 쌓이 면 매운 음식 을 찾 는 사람 들 을 주변 에서 쉽 게 찾아볼 수 있 다 . 매운 맛 으로 통증 을 느끼 게 되 면 우리 몸 에 는 엔도르핀 이 분비 되 는데 , 이 엔도르핀 은 통증 을 해소 시켜 주 고 기분 을 좋 게 만들 어 주 는 효과 가 있 다 . 천연 의 매운맛 을 내 는 재료 를 살펴보 면 마늘 이나 양파 , 고추 , 생강 등 식이 섬유소 가 많이 포함 된 야채 들 이 대부분 이 다 . 이러 한 섬유소 들 은 혈관 에 혈전 이 쌓이 는 것 을 방지 해 주 고 염증 물질 을 막 는데 긍정 적 인 효과 가 있 는 것 으로 알려져 있 다 . 하지만 주의 할 점 은 자극 은 더 큰 자극 을 필요 로 하 게 된다는 것 이 다 . 매운 음식 을 먹 는 식습관 으로 인해 점점 매운맛 에 무감각 해 지 고 , 점점 더 강도 를 높여 가 게 된다 . 이 때문 에 적당 한 매운맛 을 소량 으로 즐기 는 것 이 중요 하 다 . 너무 매운 음식 을 먹 어서 속 이 쓰리 거나 혀 에 통증 이 오래 간다면 몸 이 견딜 수 있 는 매운맛 의 강도 를 초과 했 다는 신호 로 볼 수 있 다 . 혈압 조절 에 어려움 을 겪 는 환자 이 거나 뇌출혈 이력 이 있 는 경우 , 신장 이 좋 지 않 은 사람 은 지나치 게 매운 음식 을 먹 는 게 ‘ 독 ’ 이 되 기 도 한다 . 또 아토피 나 여드름 처럼 피부 질환 이 있 을 때 도 매운 음식 을 피하 는 것 이 좋 다 . 매운 음식 을 먹 게 되 면 몸 에 열 이 나 게 되 는데 , 피부 질환 이 악화 를 야기 할 수 있 다 . 3 . 매운 맛 을 내 는 캡사이신 이 다이어트 에 도움 이 된다는 분석 도 있 다 . 캡사이신 이 자율 신경 을 자극 해 에너지 소비 를 활성 화 시키 고 이 때문 에 몸 에 열량 이 남 아 축적 되 는 것 을 방지 해 주 기 때문 이 다 . 하지만 문제 는 매운 맛 을 내 는 음식 들 의 주재료 다 . 매운 음식 하 면 떠오르 는 것 들 은 짬뽕 이나 떡볶이 , 볶음 면 등 칼로리 가 높 은 탄수화물 로 된 경우 가 많 다 . 캡사이신 자체 는 다이어트 에 도움 이 되 지만 매운맛 과 함께 즐기 는 재료 들 은 대부분 다이어트 에 도움 이 되 지 않 는다는 뜻 이 다 . 위 건강 이 좋 지 않 은 사람 도 매운 맛 에 주의 해야 한다 . 캡사이신 은 위 점막 을 자극 하 는 데 매운 음식 을 먹 게 되 면 위 움직임 이 더뎌 지 게 된다 . 위 안 에서 음식 이 머무 는 시간 이 길 어 지 는 데 다 매운맛 과 산 성분 의 음식물 이 위벽 을 자극 하 기 때문 에 위염 이나 위궤양 을 일으킬 수 도 있 다 . 매운 맛 을 먹 고 속 이 쓰리 거나 몸 이 반응 한다면 매운맛 의 정도 를 낮추 고 매운맛 을 내 는 성분 을 줄이 는 것 이 좋 다 . 우아 하 고 행복 한 노년 으로 살 기 위한 최선 의 길 그 방법 을 찾 으려 노력 하 는 것 은 격려 와 박수갈채 를 받 아 마땅 한 작업 인 것 이 다 . 행복 한 노년 으로 가 는 길 을 찾 는 것 은 넓 은 의미 에서 는 노년 만 의 일 이 아니 고 젊은이 와 노인 모든 연령층 에 해당 되 는 문제 이나 현실 적 으로 가장 절박 한 계층 은 지금 의 노년층 임 을 부정 할 수 없 다 . 노년기 를 궁핍 과 상실 병고 와 소외 , 외로움 의 시기 로 생각 하 기 보다 는 완성 과 성숙 의 기회 , 즐거움 과 행복 을 부담 없이 누릴 좋 은 때 라고 생각 하 며 담담 하 고 아름다운 마음 으로 만들 며 가 는 것 이 다 . 노년 이 되 면 병들 고 외로우 며 경제 적 어려움 을 감수 하 며 사 는 것 이 우리 들 주위 에 일반 적 인 모습 이 고 , 비교 적 많 은 현상 이 지만 이런 어려움 을 당하 지 않 고 행복 하 며 우아 하 게 사 는 노년층 도 있 는 것 이 사실 이 다 . - 좋 은 글 중 에서 - 공유 하 기 글 요소