아로마 다이어트 체험 기 꾸준히 이슈 가 되 고 있 는 아로마 다이어트 ! 웰빙 바람 을 타 고 또 다시 아로마 다이어트 가 각광 을 받 기 시작 해 직접 체험 해 보 았 습니다 . 다이어트 기간 : 2006 . 3 . 5 ~ 2006 . 4 . 19 일 약 7 주간 . 체험 한 아로마 : 브이 다이어트 아로마 V 1 스프레이 ( 흡 입용 ) & 엣 센 셜 오일 ( 아로마 램프 용 ) 체중 감 량전 몸무게 : 164 cm 62 . 3 kg 체중 감량 후 뭄무 게 : 164 cm 53 . 9 kg 감량 치 : - 8 . 4 kg - 다이어트 방법 - 될 수 있 는 한 규칙 적 인 생활 을 하 려 노력 했 고 아로마 와 함께 하루 8 시간 이상 의 수면 , 8 잔 이상 의 물 , 그리고 금주 를 하 였 습니다 . 아로마 흡입 시 에 는 복식호흡 으로 해야 만 한다고 합니다 . 처음 에 는 복식호흡 이 익숙 치 않 았 으나 몸 에 익 을 수록 호흡 후 에 기분 이 상쾌 해 지 는 것 을 느낄 수 있 었 습니다 . 하루 에 6 회 이상 아로마 를 흡입 하 였 고 취 침전 에 는 아로마 램프 를 사용 하 였 습니다 . 아침 - 7 시 기상 후 물 한 컵 마시 고 아로마 스프레이 복식호흡 으로 흡입 세면 과 외출 준비 , 아침 식사 전 또 한 번 아로마 흡입 일 상식 혹은 씨 리얼 + 우유 과일 , 혹은 당근 사과 쥬스 . 점심 - 점심 식사 30 분 전 에 물 한 잔 마시 기 식사 전 에 아로마 흡입 일 상식 식사 간식 - 아로마 흡입 플레인 요구르트 혹은 저 지방 우유 . 그러나 아로마 흡입 후 에 는 간식 생각 이 들 지 않 음 . 저녁 - 식사 30 분 전 물 한 잔 마시 기 식사 전 에 아로마 흡입 외식 이나 회식 인 경우 식사 시간 이 길 어 질 경우 식사 중간 에 아로마 흡입 귀 가 후 - 아로마 흡입 . 취침 전 한 시간 동안 엣 센 셜 아로마 오 일 램프 겨 두 고 독서 와 명상 혹은 다이어트 일기 쓰 기 11 시 ~ 11 시 반 사이 취침 * 일 주일 에 2 ~ 3 회 줄넘기 1000 번 실시 - 아로마 다이어트 후 느낀 점 - 아로마 가 식욕 억제 기능 과 함께 신진대사 를 활발히 해 주 고 몸 에 노폐물 배출 에 도 도움 이 된다고 알 고 있 었 는데 , 식욕 억제 효과 는 많이 보 았 습니다 . 아로마 흡입 후 에 는 평소 식사량 의 1 / 2 정도 만 먹 어도 질리 는 기분 도 들 고 배 도 충분히 차 는 듯 한 느낌 이 들 어서 식사량 을 많이 줄일 수 있 었 습니다 . 특히 취 침전 에 맡 는 아로마 램프 향 은 피로 회복 에 도 도움 을 주 고 숙면 을 유도 하 는 듯 하 였 습니다 . 운동 은 줄넘기 정도 만 했 는데 먹 는 량 이 줄 어서 체력 이 약해질까봐 일 주일 에 2 ~ 3 번 정도 만 실행 하 였 습니다 . 불규칙 한 식습관 이 비만 에 원인 이 라고 하 는데 규칙 적 으로 소식 하 는 것 만 으로 충분히 체중 감량 이 가능 하 다는 것 을 깨달 았 습니다 . 생각 보다 감량 치가 높 아서 요요 가 걱정 되 었 으나 2006 . 5 . 17 일 현재 몸무게 51 . 5 kg ~ 52 kg 정도 로 아직 요요 는 겪 지 않 았 습니다 . 아로마 다이어트 하 면서 가장 만족 스러운 점 은 부작용 걱정 이 없 다는 것 과 자연 스럽 게 소식 을 유도 하 여 소식 하 는 습관 을 들인 다는 것 입니다 . 다이어트 후 1 달 간 소식 하 는 습관 을 유지 하 고 있 으며 앞 으로 도 계속 소식 할 계획 입니다 . 그러나 밖 에서 아로마 호흡 할 때 는 장소 의 문제 가 약간 있 었 습니다 . - 그 외 에 - 다이어트 중 에 과식 은 한두 번 있 어도 무방 하 나 음주 는 절대 안 된다고 합니다 . 음 주 를 하 면 생체 리듬 도 깨지 고 다이어트 의 욕 도 떨어지 니 다이어트 중 에 는 금주 해야 합니다 . 아로마 흡입 은 하루 에 적어도 5 회 이상 해야 효과 를 볼 수 있 다고 합니다 . 저 는 운동 을 병행 하 지 않 았 지만 웨이트 트레이닝 을 병행 하 면 좀 더 탄탄 한 몸매 를 만드 는데 도움 이 되 지 않 을까 생각 합니다 . --- 이상 아로마 다이어트 체험 후기 였 습니다 공유 하 기 글 요소