건강 해결사 사과 자 료 / 하얀 그리움 많이 함유 되 어 있 는 항산화물질 폴리 페놀 은 항암 효과 가 있 다 . 참고 자료 ; 클릭 → 1 , 식품 , 과일 농약 제거 하 기 2 , 내 건강 에 맞 는 과일 고라 서 먹 자 3 , 과일 색깔 별 기능 4 , 과일 에 대한 상식 5 , 과일 과 쥬스 궁합 아 시 나요 ? 6 , 건강 지킴 이 과일 7 , 과일 속 에 숨 은 민간 요법 8 , 증상 별 효과 있 는 과일 과 야채 심기 를 돋우 고 중초 , 비위 를 보하 여 식욕 부진 에 좋 고 가슴 이 답답 한 증상 이나 마른기침 이 나 는 데 도 효과 가 있 다 . 변비 , 빈혈증 , 쉬 피로 해 지 는 사람 에게 좋 고 , 삶 아서 먹 으면 진액 을 생겨나 게 해 갈증 을 멈추 게 한다 . 사과 를 많이 먹 으면 기억력 이 좋 아 지 고 지능 을 높이 는 효과 가 있 다 . 사과 의 향기 는 우울증 이나 억 압감 을 치료 하 는 데 효과 가 있 다 . 불면증 환자 가 잠자리 에 들 기 전 사과 향기 를 맡 으면 편안 하 게 잠들 수 있 다 . 술 과 함께 먹 으면 뼈마디 의 통증 에 도 잘 듣 는다 . 사과 는 니코틴 해독 작용 을 해 줘 흡연자 의 폐 기능 을 보호 한다 . 콩팥 을 건강 하 게 하 려면 사과 를 즐겨 먹 는다 . 사과 에 는 아미노산 의 일종 인 시트르 닌 이 라는 성분 이 있 어 체내 에서 소변 생성 을 촉진 시켜 이뇨 작용 을 원활 하 게 해준다 . 뼈마디 의 통증 에 는 배 즙 에 술 을 조금 타 서 먹 는다 . ( 사과 3 + 술 1 ) 보약 , 건위 소 화약 , 설사 멎 이 약 , 소화 불량증 , 급 · 만성 대 · 소 장염 에 쓴다 . 갓난 아기 가 배 아파서 설사 가 게 속 되 고 목말라 할 때 사과 속 을 파내 고 즙 을 내 어 1 회 50 ∼ 100 ml 씩 하루 3 ∼ 4 번 먹인다 . 기침 에 사과즙 이 좋 지만 연근 즙 이나 등자 집 을 가하 여 복용 하 면 더욱 좋 다 . 사과 쥬스 를 하루 에 한잔 씩 마시 면 암 억제 효과 가 있 다고 최근 일본 아사히 신문 에 보도 되 었 다 . 사과 는 맛 이 뛰어날 뿐 만 아니 라 , 뇌졸중 , 고 혈압 , 동맥 경화 , 당뇨병 등 각종 성인병 의 예방 에 효과 가 뛰어나 며 , 변비 예방 및 피부 미용 에 도 효과 를 볼 수 가 있 다 . 쥬스 로 만들 어 마시 면 변비 나 설사 , 위장 장애 등 의 불 쾌감 을 해소 하 는 데 도움 이 되 는데 이 는 사과 에 들 어 있 는 탄닌 과 사과 껍질 에 있 는 펙틴 이 위장 운동 을 도와 주 기 때문 이 다 . 사과 를 등분 하 여 물 을 넣 고 믹서 에다 갈 며 꿀 과 레몬 즙 을 넣 는다 . 그냥 먹 으면 즙 이 요 , 짜 서 먹 으면 쥬스 가 된다 . ※ 영양 성분 함량 수분 86 . 8 %, 탄수화물 12 . 1 g , 칼슘 4 mg , 인 14 mg , 비타민 A 10 I . U . B 1 0 . 02 mg , B 2 0 . 04 mg , C 6 mg . 사과 는 ' 건강 해결사 ' 알레르기 · 변비 막 고 노화 억제 사과 의 대표 적 인 기능 은 동맥 경화 예방 이 다 . 일본 나 가 노현 농업 연구소 팀 은 최근 여학생 22 명 을 대상 으로 사과 한 두 개 분량 의 주스 를 1 주일 간 마시 게 하 고 혈액 의 흐름 을 조사 했 다 . 그 결과 혈액 의 모세 혈관 통과 시간 이 평균 45 초 로 나타났 다 . 실험 전 60 초 8 보다 무려 15 초 나 앞당겨졌 다 . 혈중 중성 지방 을 낮춘다는 사실 도 확인 됐 다 . 일본 과수 연구소 품질 화학 연구 팀 은 14 명 의 성인 남녀 에게 사과 를 하루 두 개 씩 3 주간 먹 게 하 고 혈중 중성 지방 을 측정 했 다 . 연구 결과 는 놀라웠 다 . 실험 대상자 의 중성 지방 이 평균 21 % 나 낮 아 진 것 이 다 . 특히 중성 지방 치가 높 은 사람 조차 정상 기준 이하 로 내렸 다 . 알레르기 예방 효과 도 주목 할 만 하 다 . 영국 의 한 연구 팀 은 주 2 회 이상 사과 를 먹 은 사람 은 기관지 천식 에 걸릴 위험 이 32 % 줄 었 다는 사실 을 밝혀냈 다 . 일본 과수 연구소 에서 발표 한 자료 에서 도 사과 를 섭취 한 알레르기 환자 의 히스타민 농도 가 24 % 나 감소 했 다 . 히스타민 은 알레르기 를 유발 하 는 원인 물질 이 다 . 이 밖 에 정장 작용 과 변비 개선 효과 도 뛰어나 다 . 몸 에 유익 한 비피 더 스 균 의 활동 을 돕 는 식이 섬유 가 풍부 한 덕분 이 다 . 특히 식이 섬유 에 들 어 있 는 펙틴 은 장 을 자극 해 대장 운동 을 촉진 한다 . ★ 사과 껍질 이 진짜 영양 덩어리 ! 겨울 의 대표 적 과일 인 사과 ! 매일 사과 하나 면 의사 가 필요 없 다는 서양 속담 에 걸맞 게 사과 는 뛰어난 맛 과 건강 효과 를 자랑 한다 . 성인병 예방 , 정장 작용 , 다이어트 등 에 좋 다는 것 은 이미 아 는 사실 이 지만 , 최근 사과 의 효능 에 대한 연구 결과 가 속속 발표 되 면서 건강 과일 로서 의 확실 한 자리매김 을 하 고 있 다 . 공유 하 기 글 요소