- 반신욕 어깨 가 결리 고 허리 가 아프 다 . 온몸 이 욱신욱신 한다 . 허 릿 살도 1 인치 늘어난 것 같 다 . 설 지난 후 이런 증상 에 시달린 다면 , 반신욕 을 추천 할 만 하 다 . 커리어 우먼 서범 주 씨 ( 32 ㆍ이지스커뮤니케이션즈 과장 ) 는 " 퇴근 후 집 에서 반신욕 을 즐기 면 피곤 이 싹 가신다 " 고 강추 한다 . 찜질방 이 너무 산만 한 데 반해 집 에서 나 홀로 즐기 는 반신욕 은 조용히 사색 이나 독서 , 음악 감상 까지 할 수 있 는 장점 이 멋지 다는 것 . 김혜미 주부 ( 30 ㆍ서울 서초동 ) 도 반신욕 마니아 . 정신없이 가족 뒷바라지 를 하 다가 조용히 반신욕 을 하 는 동안 성경 책 을 읽 으면서 자신 을 추스린 다고 귀띔 한다 . 이렇게 욕실 은 이용 하 기 에 따라 나 만 의 완벽 한 피트 니스 센터 가 된다 . 반신욕 은 혈액 순환 을 높여 주 기 때문 에 다이어트 는 물론 피로 와 어깨 , 목 등 의 결림 을 해소 하 는 데 에 도 효과 가 있 다 . 피로 도 풀 면서 몸 도 예뻐 지 는 반신욕 비법 을 소개 한다 . 5 분 만 에 20 ~ 30 kcal 소모 ▶ 38 ~ 40 도 미지근 한 물 에 20 ~ 30 분 간 담근다 = 탕 안 에 몸 을 푹 담근 채 목욕 을 하 면 5 분 만 에 약 20 ~ 30 kcal 가 소모 된다 . 반신욕 보다 전신욕 이 몸 을 따뜻 하 게 만든다고 생각 하 기 쉽 지만 정답 은 노 ! 전신욕 은 살가죽 만 뜨거워질 뿐 몸 속 깊 은 곳 까지 덥혀 지 지 않 는다 . 38 ~ 40 도 의 미지근 한 물 에 20 ~ 30 분 간 느긋 하 게 몸 을 담그 고 있 으면 효과 만점 이 다 . 그래야 우리 몸 의 지방 을 확실 하 게 태워 없앨 수 있 다 . 또 몸 의 피로 도 한층 쉬 풀린다 . 2 ~ 3 분 들어갔 다 5 분 쉬 고 … ▶ 고 온 반복 욕 = 반신욕 과 함께 놀라운 다이어트 효과 를 원한다면 해 볼 만 한 것 이 ' 고 온 반복 욕 '. 42 ~ 43 도 의 뜨거운 물 에 2 ~ 3 분 들어갔 다가 5 분 쉬 고 다시 2 ~ 3 분 간 들어가 는 방법 을 3 회 반복 하 는 입 욕법 이 다 . 이렇게 반복 하 다 보 면 에너지 가 무려 120 ~ 150 kcal 나 소모 된다 . 이 는 30 ~ 50 분 간 걸 었 을 때 소모 되 는 에너지 와 맞먹 는다 . 단 고온 반복 욕 은 심장 에 부담 을 주 는 만큼 입욕 시간 을 정확히 지켜야 하 고 , 건강 하 지 않 은 사람 은 반신욕 만 하 도록 한다 . 소금 섞 으면 다이어트 효과 ▶ 아로마 욕 = 허브 향 은 코 를 통해 자율 신경 과 호르몬 분비 , 면역계 등 에 자극 을 전달 한다 . 캐머 마일 과 네롤리 등 의 허브 는 기분 을 차분 하 게 해 주 고 , 레몬 과 페퍼민트 는 집중력 을 높여 주 면서 소화기 계통 을 좋 게 해준다 . 또 로즈메리 , 진저 오일 은 다이어트 에 도 효과 적 이 다 . 아로마 오일 에 소금 을 섞 어 사용 하 면 소금 의 보온 , 발한 작용 이 높 아 져서 다이어트 효과 가 더욱 상승 한다 . 가정 용 욕조 에 는 아로마 오일 2 ~ 3 방울 이 면 된다 . 재미있 는 책 보 면서 견디 자 ▶ 오래 버티 기 작전 = 욕탕 에 오래 앉 아 있 는 습관 이 안 된 사람 이 20 ~ 30 분 씩 들어가 있 는 건 상당히 고역 이 다 . 이럴 때 는 소설 이나 만화 , 잡지 등 ' 재미있 는 책 ' 을 보 거나 좋 아 하 는 노래 를 불러 보 자 . 목소리 가 메아리쳐 노래 부르 는 것 도 즐겁 다 . 한 곡 부르 는 데 3 분 걸린다면 열곡 이 면 30 분 이 다 . 또 따뜻 한 차 와 홍차 를 마시 면 지방 이 훨씬 더 쉽 게 연소 되 고 땀 도 많이 나와 모공 과 땀샘 의 노폐물 까지 제거 된다 . 또 탕 안 에서 피로 한 부위 를 주무르 거나 혈 을 자극 하 는 것 도 좋 다 . 공유 하 기 글 요소