목 디스크 는 중장 년 층 에서 흔한 질환 이 라고 알려졌 지만 , 최근 젊 은 층 에서 도 환자 가 증가 하 고 있 어 주의 가 필요 하 다 . 건강 보험 심사 평가 원 자료 에 따르 면 국내 목 디스크 환자 는 꾸준히 증가 해 지난해 100 만 명 을 넘어섰 고 , 20 ~ 30 대 환자 도 최근 5 년 간 약 10 % 증가 했 다 . 목 디스크 는 목 뼈 와 뼈 사이 디스크 ( 추간판 ) 가 파열 되 거나 빠져 나와 신경 을 압박 하 는 질환 이 다 . 주요 증상 은 목 주변 에 뻐근 한 느낌 , 뻣뻣 한 느낌 이 드 는 것 이 고 , 증상 이 악화 되 면 어깨 와 팔 , 손 에서 저린 증상 이 동반 된다 . 목 뒷부분 근육 이 긴장 하 면서 두 통 이 발생 할 수 도 있 다 . 강남 나 누리 병원 척추 센터 임재현 원장 은 " 춤 을 추 며 목 을 과격 하 게 돌리 거나 좌우 로 흔드 는 동작 이 목 디스크 를 유발 할 수 있 다 " 며 " 평소 잘못 된 자세 로 오래 스마트폰 또는 컴퓨터 를 사용 하 는 것 도 목 디스크 를 유발 한다 " 고 말 했 다 . 목 을 15 도 만 기울여도 목뼈 에 12 kg 정도 의 하중 이 더 해 지 기 때문 이 다 . 목 디스크 는 초기 에 약물 치료 나 도수 치료 등 보존 적 치료 로 나 을 수 있 다 . 하지만 저린 증상 등 신경 이상 이 동반 되 거나 보존 적 치료 로 증상 이 완화 되 지 않 으면 수술 치료 를 고려 한다 . 임재현 원장 은 " 치료 시기 를 놓치 면 목 의 신경 손상 으로 인해 신체 마비 까지 발생 할 수 있 다 " 며 " 평소 목 통증 이 있 을 경우 병원 에 내원 하 여 전문의 의 진료 를 받 아 보 는 것 이 좋 다 " 고 말 했 다 . 목 디스크 를 예방 하 기 위해서 는 컴퓨터 를 사용 할 때 모니터 의 눈높이 를 조정 하 고 스마트폰 을 사용 할 때 도 너무 고개 를 숙이 거나 목 을 꺾 지 말 아야 한다 . 다음 과 같 은 스트레칭 을 시간 날 때 마다 하 는 것 도 도움 이 된다 . ​ 목 앞 · 뒤 승모근 이완 스트레칭 1 . 얼굴 과 목 이 일직선 이 되 도록 뒤 로 당겨 준다 . ( 10 ~ 15 초간 유지 ) 2 . 양손 을 합장 하 듯 손 을 모아 엄지손가락 을 턱 아래 에 둔다 . 3 . 고개 를 뒤 로 젖혀 유지 한다 . ( 10 ~ 15 초간 유지 ) 목 옆 좌우 승모근 이완 스트레칭 1 . 한 쪽 팔 로 머리 를 잡 는다 . 2 . 목 을 45 도 옆 으로 돌린 뒤 , 목 의 근육 을 늘려 준다 . ( 10 ~ 15 초간 유지 ) 3 . 양쪽 똑같이 반복 한다 . ★ 오늘 의 날씨 ★ * 오늘 하루 도 즐겁 게 * 공유 하 기 글 요소