충남 암 요양 시설 주은 이 추천 하 는 암 환우 식단 레시피    ​ 안녕 하 세요 충남 암 요양 시설 주은 입니다 . 오늘 은 두부 로 마요네즈 를 만들 어 통밀 빵 과 곁들여 먹 는 레시피 를 공유 해 볼게요 ^^   ​• 재료 • 통밀 빵 1 봉지 , 두부 1 / 2 모 , 견과 류 ( 캐슈너트 , 잣 , 호두 , 아몬드 ) 1 / 2 컵 , 셀러리 40 g , 사과 식초 1 큰 술 , 올리브 오일 2 큰 술 , 아 가베 시럽 ( 스 테 비아 우린 물 )   2 큰 술 , 소금 1 / 4 작 은 술 ​     • 만들 기 • 두부 는 깨끗이 씻 어 으깬 다 . 견과 류 ( 캐슈너트 , 잣 , 호두 , 아몬드 ) 는 곱 게 간다 . 셀러리 는 섬유질 을 제거 한 뒤 잘 게 썬 다 . 믹서 에 셀러리 를 먼저 넣 고 갈 다가 사과 식초 , 올리브 오 일 , 아 가베 시럽 ( 스 테 비아 우린 물 ) , 소금 을 넣 고 다시 간다 . 4 에 두부 와 갈 아 둔 견과 류 를 넣 고 아주 부드러워질 때 까지 곱 게 간다 . ​​​    호두 는 불포화 지방산 중 오메가 3 가 다른 견과 류 에 비해 월등히 높 습니다 . 두뇌 건강 과 심장 질환 예방 에 탁월 한 효과 를 인정받 은 단일 식품 이 기 도 한데요 . 캐슈 넛 은 인도 땅콩 이 라고 불리 는데 올레 인산 과 단백질 , 당질 이 많 고 비타민 B 1 과 마그네슘 , 철분 , 아연 등 의 미네랄 이 풍부 합니다 . 다른 견과 류 와 달리 씹 기 에 부드럽 고 크림 과 비슷 한 맛 을 낸 답니다 ^^​​ 이 처럼 ​ 식감 도 좋 고 맛 도 좋 은 통밀 빵 에 건강 한 두부 마요네즈 를 곁들여 드 시 면 아침 식사 로 든든 하 게 한 끼 해결 ! 딱 좋 습니다 ^^​​​  