초등 학교 6 학년 때 이미 94 kg 이 넘 었 다는 송재욱 씨 ! 2005 년 4 월 까지 만 해도 167 kg 까지 나갔 다는데 . .. 8 개월 만 에 무려 82 kg 감량 ! 75 kg 날씬 한 몸매 로 대 ~ 변신 ! 그 의 다이어트 비법 은 ? ? 비법 > 한 끼 에 삶 은 고구마 2 개 ! 82 kg 감량 에 성공 한 송재욱 씨 의 다이어트 일지 ! 1 . 삶 은 고구마 2 개 를 껍질 째 믹서 에 넣 고 우유 를 부 어 간다 . 2 . 걸쭉 하 게 나온 삶 은 고구마 즙 에 기름 없이 볶 은 양파 를 넣 고 끓이 면 되 는데 . .. 여기 서 ! 재욱 씨 만 의 다이어트 노하우 ! 양파 와 고구마 즙 을 섞 은 것 에 다시마 우린 물 을 넣 어 주 면 다시마 의 염분 기 가 있 어서 소금 을 안 넣 어도 간 이 맞 고 , 붓기 를 빼 는 효과 가 있 어서 다이어트 에 도움 이 된다고 합니다 . 공익 근무 중 인 재욱 씨 의 점심 은 삶 은 고구마 2 개 ! 고구마 는 식이 섬유 가 풍부 해서 소화 되 는 시간 이 길 기 때문 에 고구마 2 개 로 도 충분히 배부르 답니다 ~ 여기 서 ! 고구마 마니아 들 의 골칫거리 ! 방귀 ! 고구마 를 먹 으면 가스 가 많이 차 는 이유 ! 고구마 의 녹말 입자 가 크 고 딱딱 해서 위 와 소장 에서 소화 되 지 않 고 대장 까지 가 서 발효 되 기 때문 인데요 , 송재욱 씨 의 고구마 가스 해결 방법 ! 고구마 와 함께 사과 를 먹 어 주 면 사과 의 펙틴 성분 이 장속 에 가스 가 차 는 걸 막 아 줘서 방귀 걱정 끝 ! 찬밥 을 누룽지 처럼 만들 어서 물 을 붓 고 끓이 다가 삶 은 고구마 를 잘 게 잘라서 푸욱 끓여 주 면 끝 ! 그리고 또 하나 ! 다이어트 에 운동 이 빠질 수 없 죠 ~ 하루 에 1 시간 이상 씩 꼭꼭 거르 지 않 고 달리 기 를 했 답니다 ! 2 . 고구마 로 고혈압 과 소아 변비 를 동시 에 고친 채 령 이 네 비법 ! 오래 된 고혈압 으로 고생 하 시 던 채 령 이 네 할아버지 , 김영수 씨 ! 그리고 이제 두 살 인 채령 이 도 변 을 볼 때 마다 피 가 나올 정도 의 변비 로 고생 했 다는데요 할아버지 의 고 혈압 과 채령 이 의 변비 를 잡 은 것 은 ~ 고구마 ! - 고 혈압 에 고구마 가 좋 다 ? ? 우리 나라 사람 의 경우 는 과다 한 염분 섭취 가 고혈압 의 원인 이 되 는 경우 가 많 은데요 , 고구마 에 풍부 한 칼륨 은 우리 몸속 의 염분 배출 을 도와 주 고 이외 에 도 칼슘 이나 마그네슘 , 식이 섬유 가 많 아 고혈압 예방 에 좋 은 식품 이 라고 합니다 . 1 . 고구마 를 깨끗이 씻 어서 껍질 을 벗긴 후 깍둑썰기 로 썰 어 준다 . 2 . 고구마 와 물 을 조금 넣 고 믹서 에 곱 게 간 다음 물 을 넣 어 가 며 체 에 내려서 3 ~ 4 시간 정도 두 면 , 밑 에 하얀 고구마 전분 만 가라앉 는다 . 3 . 위쪽 의 고구마 물 은 따라 버리 고 전분 만 냄비 에 넣 어 눌어붙 지 않 도록 저 어 가 면서 10 분 ~ 15 분 정도 끓이 다가 투명 해 지 면 그릇 에 붓 고 반나절 정도 식힌다 . - 변비 에 고구마 가 좋 다 ? ? 변 을 볼 때 마다 피 가 날 정도 로 고생 하 던 채 령 이 ( 2 살 ) 는 할아버지 를 따라 고구마 를 먹 고 변비 탈출 에 성공 했 답니다 ! 고구마 를 잘랐 을 때 나오 는 하얀 진이 얄라 핀 이 라는 성분 인데요 , 이 얄라 핀 성분 이 변 을 잘 나오 게 하 는데 도움 을 준다고 합니다 . 3 . 겨울 별미 고구마 ! 고구마 마니아 강은진 주부 의 활용 비법 ! 고구마 보관 할 때 숯 하 고 같이 보관 하 면 숯 이 수분 을 흡수 하 는 효과 가 있 어서 고구마 를 썩 지 않 고 오랫동안 신선 하 게 보관 할 수 있 답니다 . 1 . 깨끗이 씻 은 고구마 에 소금 을 발라 주 면 소금 의 짭잘 한 맛 이 단맛 을 더 강하 게 해줘서 껍질 까지 맛있 게 먹 을 수 있 습니다 2 . 소금 을 바른 고구마 를 신문지 에 싼 다음 물 을 축여서 전자레인지 에 넣 고 10 분 간 돌려주 면 끝 공유 하 기 글 요소