알 아 두 면 유익 한 민간 요법 ☞ 지방간 , 혈중 지방 에 겨울 굴 이 아주 좋 다간 기능 이 파괴 되 어 GOT , GPT 가 높 으면 매우 위험 한데 , 겨울 의 바 닷 굴 은 아주 좋 은 치료식 이 다 . 그 원리 는 조혈 ( 造血 ) 과 정혈 ( 精血 ) 인데 , 굴 은 양쪽 다 강하 게 작용 하 며 특히 철분 , 망간 , 미네랄 군 , 아미노산 , 글리코겐 , 타우린 등 이 많이 들 어 있 어 에너지 의 寶庫 로 잘 알려져 있 다 . 　☞ 구기자 로 몸 이 건강 해진다 구기자 는 예 로부터 자양 강장 의 묘약 으로 알려져 왔으며 , 매일 복용 하 면 병약자 가 건강 해 지 고 , 정력 이 증진 되 며 , 시력 이 좋 아 지 고 , 위장 의 활동 이 좋 아 진다 . 야산 에 흔히 자생 하 는 구기자 를 보 면 지나치 지 말 고 어린잎 과 열매 를 채취 하 여 그늘 에 말렸 다가 차 로 오래 복용 하 면 확실 한 효과 를 볼 수 있 다 . 　☞ 배탈 설사 는 오이 를 많이 먹 어라 배탈 이 나 서 설사 할 때 는 얇 게 썬 오이 를 흑설탕 에 재 어 양껏 먹 으면 좋 다 . 　☞ 나빠진 위 는 콩나물 이 좋 다 콩 은 인체 에 없 어서 는 안 될 식품 이 고 영양가 도 높 지만 소화 가 잘 안 된다 . 이럴 때 콩나물 을 먹 은 것 이 대단히 좋 다 . 콩나물 에 는 비타민 C 가 많 고 요즈음 에 는 항암 물질 인 셀렌 이 라는 물질 이 발견 되 어 붐 이 일기 도 했 다 . 먹 는 방법 은 재료 500 g 에 물 은 반 컵 정도 로 하 여 약간 의 소금 을 넣 고 뚜껑 을 닫 은 채 강한 불로 3 분 간 데쳐 식힌 후 에 적당 한 양념 을 하 여 먹 으면 되 는데 , 날씬 해 지 는 미용식 으로 는 최고 의 식품 이 며 , 아무리 먹 어도 뚱뚱 해지지 않 고 , 변비 는 1 주일 만 에 해소 되 며 , 피부 도 한결 좋 아 진다 . 　☞ 뱃살 확실히 빼 는 법 뱃살 을 확실히 빼 려면 한 가지 만 으로 는 절대 안 되 며 , 지방 을 태우 는 유산소 운동 과 식사 감량 을 병행 해야 하 는데 , 가장 권장 할 만 한 운동 이 걷 기 와 수영 이 며 , 세끼 의 식사 를 하 되 저녁 은 7 시 이전 에 먹 도록 한다 . 　〈 가장 효과 적 인 유산소 운동 - 빨리 걷 기 요령 〉 1 . 숨 을 헉헉 내쉴 정도 로 Speedy 하 게 걷 는다 2 . 15 분 뒤 부터 체지방 이 타 들어가 므로 최소한 20 분 이상 은 걸어야 한다 3 . 보폭 은 80 cm 이상 으로 하 고 팔 은 활발 하 게 움직여야 한다 4 . 발뒤꿈치 부터 착지 하 여 발끝 으로 마무리 하 면서 걷 는다 5 . 자세 를 바르 게 걷 고 운동 후 에 는 윗몸 일으키 기 등 복근 운동 을 해준다 　 〈 식이 요법 - 초 콩 다이어트 만드 는 법 〉 검 은 콩 을 씻 어서 병 에 1 / 3 넣 고 , 식초 는 콩 의 2 배 가 되게 붓 는다 . 이렇게 열흘 만 두 면 발효 가 되 는데 , 식후 10 알 씩 먹 는 것 이 탤런트 이재룡 이 성공 했 다는 초 콩 다이어트 인데 , 식초 는 체내 의 젖산 을 분해 하 고 변비 와 숙변 을 제거 하 며 , 또한 콩 은 식물 성 단백질 이 라서 영양 보충 에 도 아주 좋 다 . 　☞ 숙취 해소 법 감 을 먹 으면 탄닌 이 라는 성분 이 들 어 있 어 위 를 보호 하 는 기능 을 하 므로 술 이 빨리 깬다 . 우유 를 따뜻 하 게 데워 먹 어도 좋 다 . 머리 가 아플 땐 커피 한잔 과 갈근차 ( 칡차 ) 를 마셔도 술 해독 에 큰 도움 이 된다 . 또한 미지근 한 물 에 정종 1 컵 을 섞 어 만든 청주 목욕 이 음주 피로 를 빨리 풀 어 준다 . 얼큰 한 해장국 은 약해진 위벽 을 더 자극 하 는 것 이 므로 좋 지 않 고 담백 하 고 개운 한 콩나물국 , 조 개국 , 미역국 , 시금치 국 이 숙취 해소 에 효과 가 크 다 . ☞ 음 주한 다음 날 에 는 이온 음료 를 마셔라 술 을 마시 면 몸 과 뼈 에서 칼슘 이 빠져나가 는데 , 이럴 땐 다음 날 에 반드시 이온 음료 ( 포카리 스웨트 , 게토레이 ) 를 마심 으로 해서 보충 해 줄 수 있 다 . 이온 음료 는 말 그대로 이온 이 기 때문 에 흡수 가 잘 되 고 효과 도 빠르 게 나타나 는데 , 그러나 신장 에 이상 이 있 는 사람 ( 담석증 ) 은 삼가 야 한다 .