2007 년 11 월 7 일 : 현 체중 70 . 00 kg 헬 쓰 등록 , , 관장 님 왈 , , 20 분 걷 기 , , 15 분 , , 근력 운동 , , 다시 50 분 걷 기 , , 오전 , 오후 , 공복 시 : : , 계란 흰자 3 개 , , 토마토 생 쥬스 , , 3 끼 소식 , , 저녁 6 시 이후 금식 , , 물 수시로 , , 긴 옷 입 고 , , 운동 하 셔요 , , 나 : 옙 . . 11 / 8 : 69 kg , , 11 / 15 : 68 kg , , 11 / 22 : 67 kg , , 12 / 10 : 66 . 40 , , 12 / 13 : 67 . 20 , , 12 / 14 : 65 . 85 , , 감량 4 kg 내 가 지킨 것 : 1 . 운동 면 : 아침 , 저녁 거의 운동 함 탁구 , , 스 커시 , ,, , 2 식 이 요법 : 6 시 이후 금식 , , 3 끼 식사 3 / 1 공기 수준 , , 빵 , 과자 류 , 찬 음료 , 안 먹 기 , 실천 , 허기질 때 : 양상치 요플레 샐러드 먹 음 . 3 내 자신 선물 : 한 치수 작 은 정장 , 바지 , 앵글 부츠 장만 , , 4 관심 : 피부 , 패션 유행 에 관심 , , 양 보다 질 ! ! 오늘 12 / 14 결심 1 , 12 / 31 목표 체중 : 63 kg 2 . 지킬 것 : 일찍 자 고 일찍 일어나 기 . 외식 주의 . 스트레스 주의 . 운동 의 양 늘리 기 , , ** 나 의 최종 목표 : 54 kg , , 아자 ! 해 보 자 ** 공유 하 기 글 요소