2007 년 4 월 17 일 ( 화 ) 10 : 28 [ 스포츠한국 ] 비 만 … 음식 조절 로 건강 하 게 살빼 자 ! 하루 물 12 잔 이상 마시 고 밤 8 시 이후 금식 잘못 된 생활 습관 개선 · 간 해독 한방 요법 필요 생활 수준 이 높 아 지 면서 너무 잘 먹 어 탈 이 다 . 일상 생활 에서 발생 하 는 스트레스 를 술 과 음식 으로 푸 는 사람 도 많 다 . 꼬박 세끼 식사 를 챙겨 먹 고 , 때때로 간식 으로 스트레스 를 해소 하 고 , 늦 은 밤 야식 으로 허기진 배 를 마감 하 는 음식 습관 은 만병 의 근원 인 비만 을 불러온다 . 세계 보건 기구 ( WHO ) 는 현재 세계 의 과체중 인구 가 16 억 명 , 비 만 인구 는 4 억 이 넘 는다고 밝히 며 , 2015 년 에 는 과체중 인구 가 23 억 명 , 비 만 인구 는 7 억 명 에 달할 것 으로 추산 하 고 있 다 . 세계 적 으로 문제 가 되 고 있 는 비 만 은 당뇨 등 성인병 을 일으키 는 주범 이 자 생활 의 질 을 저해 하 는 요소 로 꼽히 고 있 다 . 무턱대고 굶 는 등 무리 한 다이어트 는 어지러움 , 무 기력 등 부작용 을 불러올 수 있 다 . 그렇 다면 비만 을 어떻게 다스려야 할까 . 물론 과식 , 폭음 , 운동 부족 등 잘못 된 생활 습관 을 바로 잡 는 게 무엇 보다 중요 하 다 . 잘못 된 생활 습관 개선 과 함께 해독 한 의원 ( www . liver 75 . co . kr ) 에서 는 ‘ 간 해독 ’ 이 중요 하 다고 강조 한다 . 해독 은 최근 의료 계 의 화두 로 떠오르 고 있 다 . 해독 한 의원 측 은 해독 을 위해 한방 을 이용 한 해독 프로그램 을 받 는 것 도 좋 지만 단순히 좋 은 음식 만 섭취 해도 도움 이 된다고 말 한다 . 해독 한 의원 에서 해독 에 도움 을 주 는 12 가지 원칙 을 제시 하 는데 이 가운데 중요 한 몇 가지 를 소개 한다 . 첫째 , 몸 의 신호 에 귀 를 기울여 음식 을 섭취 하 는 습관 을 들인다 . 배고프 지 않 으면 굳이 먹 지 말 고 , 배고프 다고 몸 이 신호 를 보낼 때 만 먹 는다 . 밤 8 시 이후 에 음식 을 먹 지 않 는 생활 습관 을 들이 는 것 도 중요 하 다 . 또 식사 를 하 다가 배 가 부르 면 더 이상 먹 지 말 고 멈춰야 한다 . 둘째 , 하루 에 좋 은 물 을 12 잔 이상 마신다 . 좋 은 물 은 간 과 신장 해독 에 도움 을 주 며 , 체중 감량 에 도 좋 다 . 가장 좋 은 해독제 는 물 이 다 . 셋째 , 인공 설탕 섭취 를 피하 고 천 연당 을 섭취 하 도록 한다 . 정제당 은 콜레스테롤 과 중성 지방 으로 전환 되 기 쉽 다 . 간 과 신장 , 그리고 심혈 관계 질환 의 위험 요인 이 될 수 있 다 . 넷째 , 깨끗 하 고 신선 한 음식 을 구해 먹 고 , 유기농 야채 와 과일 을 꾸준히 섭취 한다 . 특히 , 토마토 , 키위 , 오이 , 양파 , 양배추 , 마늘 등 은 변비 개선 과 체중 감소 에 좋 은 음식 이 므로 비만 이 있 다면 즐겨 먹 는 게 좋 다 . 다섯째 , 고기 나 계란 이외 의 식품 에서 단백질 을 섭취 하 는 생활 습관 을 들인다 . 또 정제 하 지 않 은 곡류 섭취 를 늘리 도록 한다 . 대표 적 인 식물 성 단백질 식품 으로 꼽히 는 콩 은 단백질 이외 에 도 필수 지방산 과 식이 섬유 가 풍부 하 고 각종 미네랄 이 많이 들 어 있 다 . 아몬드 , 해바라기 씨 등 씨앗 류 도 몸 에 좋 은 음식 이 다 . 비 만 은 결국 음식 으로 비롯 되 므로 음식 을 통해 개선 해야 한다 . 좋 은 음식 을 통해 간 기능 을 개선 하 면 비만 으로 인해 발생 한 각종 문제 을 해결 하 는 데 일정 부분 도움 을 받 을 수 있 다 . 해독 한 의원 관계자 는 “ 건강 한 삶 을 위해서 는 무엇 보다 해독 이 필요 하 다 ” 며 “ 건강 한 생활 습관 과 함께 간 해독 다이어트 를 실천 하 면 삶 의 질 을 더욱 높일 수 있 을 것 ” 이 라고 강조 했 다 . ■ 도움 말 = 해독 한 의원 강 남점 ( 02 ) 501 - 9844 , 노원 점 ( 02 ) 948 - 2709 , 양재점 ( 02 ) 2057 - 7511 , 일 산점 ( 031 ) 902 - 1691 , 오 산점 ( 031 ) 378 - 2807 박진우 기자 jwpark @ 공유 하 기 글 요소