" 살빼 는 아이디어 16 가지 방법 " ♣ 다리 살 이 먼저 빠질 수 있 어 ! 살 이 빠지 는 순서 는 배 → 얼굴 → 팔 → 엉덩이 → 허벅지 → 종아리 순 이 다 . 딱딱 한 지방 이나 근육 이 빠지 기 쉬운 물살 의 형태 로 변하 면서 복부 부터 서서히 빠지 며 , 계속 적 인 다이어트 를 반복 하 게 되 면 마지막 단계 에서 다리 살 이 빠지 게 된다 . ♣ 커피 는 블랙 으로 . .. 무 설탕 커피 는 지방 을 연소 시키 는 역할 을 한다 . 단 지나치 게 많이 마시 는 것 은 건강 에 좋 지 않 으므로 엷 게 타 서 적당량 을 마신다 . 블랙커피 를 마신 다음 신나 는 음악 에 맞춰 복근 운동 을 해 주 면 지방 을 연소 시키 는 속도 가 가속 화 되 어 효과 만점 이 다 . ♣ 멋진 배우 사진 을 냉장고 에 붙이 세요 냉장고 문 을 열 려고 할 때 마다 사진 을 보 는 순간 망설여 져 열 지 않 게 된다 . 가능 한 한 저 사진 속 의 여자 처럼 날씬 해 지 고 싶 다는 주문 을 마음속 으로 외 도록 한다 . ♣ 칼로리 가 낮 은 조리법 을 이용 하 기 예 를 들 면 튀긴 과자 는 구운 과자 로 , 드레싱 은 레몬 즙 으로 바꾸 는 등 조리 방법 을 바꾼다 . 삶 기 , 굽 기 , 생식 등 이 칼로리 를 낮추 는 방법 이 다 . ♣ 밤 7 시 이후 에 는 아무 것 도 먹 지 마세요 ! 식사 이외 의 간식 을 일체 중지 하 고 음료 는 녹차 , 보리차 , 우롱차 로 한정 시킨다 . 저녁 7 시 가 넘 으면 아무 것 도 먹 지 않 도록 한다 . ♣ 음식 은 반드시 한 장소 에서 만 드세요 집안 에서 먹 을 장소 를 단 한 군데 로 지정 해 두 고 그 장소 이외 에서 는 음식 을 먹 지 않 는다는 규칙 을 정한다 . ♣ 눈 에 띄 는 곳 에 간식 을 두 지 마세요 음식 이 눈 에 보이 지 않 으면 먹 고 싶 은 생각 이 없 다가 도 눈 에 보이 면 먹 고 싶 어 진다 . 또한 먹 지 말 아야지 생각 해도 자신 도 모르 게 음식 에 손 을 대 게 된다 . ♣ 최고 의 적 인스턴트 식품 을 피하 세요 ! 인스턴트 식품 은 조리 가 간편 하 기 때문 에 쉽 게 이용 할 수 있 으나 간편 한 만큼 칼로리 가 높 아 다이어트 에 는 최고 의 적 이 다 . 신선 한 재료 를 이용 해 조리 한 음식 을 먹 도록 한다 . ♣ 오래 오래 씹 는다 . 음식물 을 대충 씹 으면 그만큼 음식 을 빨리 먹 게 되 고 많이 먹 게 된다 . 즉 포만감 을 느끼 기 전 에 많 은 양 의 음식 을 먼저 먹 기 때문 이 다 . ♣ 뚱보 는 밤 에 이루어진다 . 야행성 생활 과 는 안녕 . ..... 밤 늦 게 까지 tv 를 보 거나 비디오 를 즐기 는 사람 들 은 생활 리듬 을 바꾸 는 것 이 좋 다 . 밤 늦 게 까지 깨 어 있 으면 자연히 늦 은 시간 에 음식 을 먹 게 되 고 같 은 양 도 밤 에 먹 으면 그대로 살 이 된다 . ♣ 냉장고 는 멀리 , 오디오 와 친해 지 세요 식사 후 시간 이 얼마 되 지 않 았 을 때 뭔가 먹 고 싶 어 지 면 냉장고 문 을 열 지 말 고 오디오 에 차분 한 선율 을 듣 자 , 감미 로운 음악 이 식욕 을 잊 게 하 고 평온 한 마음 이 되게 할 것 이 다 . ♣ 거울 보 길 두려워 말 라 거울 이 보 기 싫 어 지 면 그만큼 비만 해졌 다는 증거 이 다 . 거울 을 치우 지 말 고 몸 전체 가 드러나 는 거울 을 시선 이 가장 많이 가 는 곳 에 설치 하 여 자극 을 받 도록 하 자 . ♣ 헐렁 한 옷 대신 허리 가 조이 는 스커트 를 . .... 몸매 를 가리 기 위해 박스 형 옷 을 입 다 보 면 비만 에 대해 무 관심 해 지 고 옷 에 따라 자구 만 몸 이 퍼진다 . . 허리 가 조이 는 타이트 스커트 를 입 어 항상 긴장 을 유지 하 도록 한다 . ♣ 가사일 을 부지런 하 면 집안 도 깨끗 ~, 몸 도 날씬 ~ 창문 청소 를 자주 한다든지 , 욕조 의 물 을 세수 대야 로 떠서 세탁기 로 옮긴다든지 , 집안 구석구석 을 대청소 하 는 기분 으로 치운다 든지 , 가사일 을 열심히 해서 운동 을 겸하 고 집안 도 환하 게 하 면 일석 삼조 의 효과 가 있 다 . ♣ 엘리베이터 보다 는 계단 을 이용 하 자 ! 가까운 거리 는 버스 나 택시 를 이용 하 지 않 고 걷 도록 한다 . 바른 걸음걸이 로 천천히 걷 는 것 은 다이어트 에 최고 의 효과 가 있 다 . 아파트 를 오르내릴 때 도 엘리베이터 보다 는 계단 을 이용 한다 . ♣ 물건 을 살 때 는 한꺼번에 사 지 말 자 ! 사 두 면 그만큼 먹 게 도 는 법 , 매일 조금 씩 사 는 것 이 신선 한 식품 을 구입 할 수 있 고 요리 를 자주 하 게 돼 요리 솜씨 를 늘 게 하 고 적 게 먹 을 수 있 어 일석 삼 조 이 다 . 공유 하 기 글 요소