다이어트 를 한다면 녹차 를 마셔라 ! 녹차 한잔 은 1 kcal 로 아무리 마셔도 몸속 칼로리 가 높 아 지 지 않 는다 . 녹차 속 에 함유 된 카테킨 , 비타민 , 미네랄 성분 은 식욕 을 억제 해 주 고 , 노폐물 을 몸 밖 으로 배출 해 주 어 매끈 한 피부 와 날씬 한 몸매 로 가꾸 어 준다 . 녹차 가 다이어트 에 좋 은 이유 녹차 속 의 토코페롤 은 노화 를 억제 하 기 때문 에 다이어트 로 인한 피부 트러블 과 변비 , 몸 의 부기 등 의 증상 완화 에 도움 이 되 며 , 장속 의 유해 균 을 없애 주 고 장운동 을 촉진 시켜 다이어트 로 인해 생기 는 여러 가지 트러블 을 자연 스럽 게 없애 준다 . 녹차 다이어트 는 부작용 이 거의 없 으며 , 배고플 때 자주 마시 면 포만감 을 주 며 , 카테킨 성분 이 중성 지방 과 콜레스테롤 을 체외 로 배출 시켜 부기 를 빼 줘 날씬 한 몸매 가 될 수 있 다 . 녹차 의 떫은맛 을 내 는 카 데 킨 성분 은 혈관 에 축적 된 지방 을 녹이 는 역할 을 하 며 , 이미 생긴 체지방 을 분해 하 는 것 은 물론 , 음식 을 섭취 했 을 때 지방 이 쌓이 는 것 을 막 아 준다 . 식후 에 녹차 를 마시 면 신진대사 가 원활 해 지 면서 몸 속 에 쌓인 노폐물 을 체외 로 배출 시켜 변비 로 인한 복부비만 , 갑작스런 식사 조절 로 인한 변비 에 큰 효과 가 있 다 . 녹차 다이어트 효과 높이 는 노하우 녹차 다이어트 를 한다면 하루 에 세 잔 이상 , 틈날 때 마다 마시 는 것 이 가장 좋 다 . 식후 에 마시 는 것 이 효과 적 이 며 6 개월 이상 꾸준히 마셔야 한다 . 운동 전후 에 마시 면 지방 축적 을 억제 하 는 동시 에 지방 연소 를 도와 주 기 때문 에 더욱 효과 적 이 다 . 목욕 을 후 에 녹차 를 마시 면 몸 안 을 한 번 더 청소 하 는 효과 와 동시 에 갈증 해소 에 도움 이 된다 . 찻잎 으로 마실 경우 에 는 진하 게 우려내 어 하루 4 ~ 5 잔 마신다 . 티 백 일 경우 , 물 을 끓여 70 ℃ 정도 로 미지근 하 게 식힌 다음 티백 을 넣 고 진하 게 우러나 면 마신다 . 가루 녹차 를 이용 할 경우 에 는 따뜻 한 물 에 가루 녹차 1 큰 술 을 넣 은 후 거품기 로 저어 거품 이 일 면 마신다 . 찻잎 또는 가루 녹차 를 밥 이나 육류 , 라면 등 음식 에 넣 어 함께 먹 으면 녹차 의 떫은맛 은 없 어 지 면서 깔끔 하 고 담백 한 요리 가 된다 . 또 우유 , 요구르트 , 이온 음료 등 의 음료수 나 셰이크 , 아이스크림 을 먹 을 때 가루 녹차 를 섞 어 흔들 어 먹 거나 저어 마신다 . 녹차 잎 을 직접 먹 는 것 은 잎 을 우려내 어 차 를 마시 는 것 보다 더 큰 효과 가 있 다 . 녹차 잎 이나 가루 녹차 를 음식 에 뿌려 주 면 물 에 우러나 지 않 는 녹차 의 성분 까지 바로 섭취 할 수 있 으며 , 칼로리 가 높 은 음식 에 녹차 잎 을 뿌려 조리 하 면 체지방 을 분해 하 는 효과 가 더 크 다 . 시원 한 음료 가 먹 고 싶 을 때 는 탄산 음료 대신 칼로리 가 낮 은 이온 음료 에 가루 녹차 를 타 서 마시 면 이온 음료 와 함께 녹차 성분 이 몸 속 에 잘 스며들 어 다이어트 효과 를 높인다 . 녹차 다이어트 에서 주의 할 점 식욕 이 없 거나 설사 를 자주 하 는 사람 은 녹차 를 자주 마시 지 않 는 것 이 좋 다 . 녹차 에 는 몸 의 열 을 내리 는 성질 이 있 기 때문 에 몸 이 찬 사람 도 되 도록 피한다 . 많이 먹 고 운동 은 안 하 면서 녹차 로 만 살 이 빠진다고 생각 하 면 안 된다 . 식이 요법 과 운동 을 함께 하 지 않 으면 다이어트 효과 를 기대 하 기 어렵 다 . 식사량 을 조절 하 고 운동 을 하 면서 꾸준히 마셔야 한다 . 공유 하 기 글 요소