건강 한 다이어트 를 도와 주 는 식물 성 단백질 요리 다이어트 한다고 단백질 을 섭취 하 지 않 으면 기운 이 없 고 건강 도 나빠 지 게 된답니다 . 기름진 고기 대신 콩 이나 두부 등 의 식물 성 단백질 을 섭취 하 세요 . 건강 을 해치 지 않 으면서 살 을 뺄 수 있 는 노하우 랍니다 . ⊙ 준비 할 재료 냉이 200 g , 소금 약간 , 무침 양념 ( 된장 2 작 은 술 , 양파 즙 1 큰 술 , 맛술 1 작 은 술 , 다진 파 1 큰 술 , 다진 마늘 ½ 작 은 술 , 참기름 1 작 은 술 , 깨소금 1 작 은 술 ) ⊙ 만드 는 방법 1 냉이 는 손질 해 소금 을 넣 은 끓 는 물 에 넣 고 파랗 게 데친 후 찬물 에 헹궈 물기 를 뺀다 . 2 볼 에 된장 을 넣 고 양파 즙 과 맛술 , 다진 파 , 마늘 , 참기름 , 깨소금 을 넣 고 골고루 섞 어 무침 양념 을 만든다 . 3 데친 냉이 를 먹 기 좋 은 크기 로 썰 어 된장 양념 을 넣 고 조물조물 무쳐 담아낸다 . 공유 하 기 글 요소