변비 생기 게 하 는 음식 은 어떤 것 인지 생각 해 볼까요 ? 첫째 , 지방질 이 많 은 음식 과 육류 입니다 . 돈 까스 , 햄버거 , 피자 , 쏘세지 , 햄 , 치즈 , 갈비 , 버터 , 베이컨 , 치킨 , 스테이크 , 등등 등 아이 들 도 좋 아 하 고 , 신 세대 엄마 아빠 도 좋 아 하 는 음식 들 입니다 . 이런 것 들 은 양껏 많이 먹 어도 남 는 게 별로 없 습니다 . 어디 변비 만 생기 게 하 나요 , 비 만 , 고지혈증 , 동맥 경화 를 유발 하 여 협심증 , 심근 경색 , 중풍 ( 뇌졸중 ) , 당뇨병 등 을 만들 어 내 는 주범 이 기 도 합니다 . 선진국 이 되 어 갈수록 늘어나 는 암 이 있 습니다 . 바로 대장암 이 죠 . 엄밀히 말 해서 는 잘 살 게 되 어서 라기 보다 는 그 음식 문화 가 육류 중심 이 기 때문 이 죠 . 선진국 이 대개 서양 국가 니깐 요 . 우리 나라 도 육류 중심 의 식생활 이 증가 하 면서 동시 에 대장암 의 발생 비율 도 늘어나 게 되 었 어요 . 아이 들 은 위 에 열거 한 그런 음식 들 만 좋 아 하 지요 , 학교 에서 나오 는 급식 에 빠지 지 않 는 것 이 쏘세지 와 돈 까스 . 어른 들 도 바쁘 다 보 니까 간단 하 게 먹 을 수 있 는 식사 가 햄버거 , 돈 까스 , 피자 , 라면 이 니까 . . 그런 걸 찾 게 되 는 경우 가 많 죠 . 또 , 맛 있 으니깐 ~( 나 두 도게 좋 아함 ) 그러나 이런 슬쩍 ? 먹 으면 변비 와 비 만과 성인병 이 생긴다는 것 을 명심 하 셔야 할 거 에요 . 둘째 , 정백 ( 精白 ) 한 쌀 과 밀가루 에 요 . 돌절구 나 물레방아 로 깐 쌀 , 보리 , 밀 을 먹 으면 변비 에 좋 으련만 이제 는 그런 것 을 구하 기 어려워졌 지요 . ' 흰쌀밥 한 번 먹 어 보 는 것 이 소원 ' 인 시대 는 지났 습니다 . 확실 하 게 도정 하 여 희 게 된 쌀 은 먹 기 좋 고 맛 도 좋 을지 모르 지만 , 껍데기 ( 겨 ) 의 섬유질 이 다 벗겨져 남 는 게 별로 없 어요 . 셋째 , 부드러운 음식 도 변비 와 상관 이 있 습니다 . 부드러운 음식 은 섬유질 을 많이 함유 하 고 있 지 않 은 경우 가 많 습니다 . 또한 입 에서 씹 는 작업 없이 바로 위 로 넘어가 고 , 위장 에서 반죽 될 필요 도 없이 바로 소장 으로 넘어가 서 흡수 됩니다 . 결국 대변 이 될 원료 도 부족 한 셈 이 고 , 입 이나 위장 으로 하여금 운동 을 시킬 여지 도 없 으므로 그만큼 소화 기관 을 게을러 지 게 하 는 셈 이 죠 . 변비 가 된 원인 은 대부분 음식 습관 과 식사 방법 의 부적 절 , 운동 부족 입니다 . 뭐 어떤 특별 한 병 때문 에 변비 가 생기 는 경우 는 상대 적 으로 드물 어요 . ( 물론 그 특별 한 병 이 대장암 같 은 무서운 병 인 경우 도 있 지만 . ..) 그러므로 당신 이 심한 변비 로 시달리 고 있 다 하 더라도 너무 슬퍼할 필요 는 없 습니다 . 조금 만 신경 쓰 고 고치 면 변비 에서 분명히 탈출 할 수 있 어요 . 자 , 그렇 다면 당신 은 어떻게 하 다가 변비 가 생겼 을지 그 이유 를 하나하나 캐내 어 볼까요 ? 첫째 , 똥 이 될 원료 가 부족 해서 그렇 습니다 . 다이어트 ? 그게 범인 이 에요 . 윗글 에서 대변 이 무엇 인지 보 셨 을 것 입니다 . 대변 은 몸 속 에서 저절로 만들 어 지 는 것 이 아닙니다 . 입 으로 들어간 음식물 의 찌꺼기 가 대변 입니다 . 그런데 먹 는 것 을 조금 먹 는다면 당연히 나오 는 것 도 적어지 게 되 죠 . 여자 들 이 굶 기 식 다이어트 를 하 다 보 면 거의 십중팔구 변비 가 찾 아 옵니다 . 적 게 먹 으니까 온몸 에 힘 이 빠지 니까 똥 눌 마음 도 잘 안 생기 죠 . 똥 눠 도 힘 도 잘 주어지 지 않 죠 . . 매일 보 던 변이 나오 질 않 으니 . . 먹 은 게 살 이 되 면 어쩌 나 해서 습관 적 으로 변비약 을 먹 는 분 도 참 많 아요 . 다이어트 하 다가 절대 변비약 에 손대 면 안 돼요 . 대변 이 살 이 되 는 법 은 절대 없 습니다 . 대변 은 찌꺼기 에 요 . 살 이 될 것 들 은 이미 소장 에서 대부분 흡수 되 었 답니다 . " 나 는 먹 는 것 은 충분히 먹 는다 " 구요 ? 그렇 다면 또 다른 원인 을 찾아보 죠 . 변비 환자 들 에게 이것저것 물 어 보 다 보 면 . . 하루 세끼 꼬박 챙겨 먹 는 사람 은 정말 드 뭅니다 . 특히 대부분 아침 식사 를 거르 고 있 는 경우 가 많 죠 . 바쁜 현대 생활 속 에서 아침 을 챙겨 먹 는다는 것 은 참으로 어려운 일 입니다 . 이해 합니다 . 또한 아내 에게 아침 을 챙겨 달 라고 말 하 면 ' 간 큰 남자 ' 에 속하 게 되 므로 . . 여러모로 어려운 일 입니다 . ' 아침 을 안 먹 고 점심 , 저녁 때 두둑 하 게 먹 으면 되 지 ' 라고 생각 하 실지 모르 지만 . . 아침 식사 는 그저 에너지 를 채워 넣 는 그 이상 의 의미 를 갖 고 있 습니다 . 윗글 " 대변 밀어내기 작전 " 에서 대장 은 하루 에 몇 번 " 집단 연동 ( 대연동 ) " 이 라는 것 을 한다고 말씀 드렸 습니다 . 대장 이 크 게 한 번 쫘악 움직이 는 것 이 죠 . 이 운동 은 뱃 속 으로 뭔가 들어갈 때 일어나 는 것 입니다 . 주로 아침 식사 를 한 후 에 일어납니다 . 대장 은 시도 때 도 없이 움직이 는 것 이 아닙니다 . 밀어내 야 할 때 를 아 는 대장 이 똑똑 한 대장 입니다 . 저 위쪽 에서 뭔가 들어오 는 것 이 감지 되 어야 밀어내 야 겠 다는 생각 이 드 는 거 죠 . 그러므로 식사량 도 충분 하 고 , 섬유질 섭취 도 잘 하 는 편 인데 변비 가 생기 고 있 다면 . . 불 규칙 적 인 식사 를 하 고 있 지 않 은가 생각 해 보 십시오 . 아침 , 점심 굶 고 저녁 때 왕창 먹 는 소나기밥 형식 으로 먹 고 있 다면 . . 변비 걸리 기 쉬워요 . 물론 위장 도 안 좋 아 지 구요 . 공유 하 기 글 요소