발목 펌프 운동 을 처음 으로 접하 시 는 고객 님 께서 는 좌측 에 있 는 ' sbsi 인터뷰 동영상 ' 을 보 시 면 운동 의 이해 가 빠를 것 입니다 . : : 운동 방법 1 . 카운터 스위치 를 작동 시킨다 . - 스위치 를 한 번 누르 면 삐 ~♬ 소리 가 남 . 다시 한 번 누르 면 " 주인 님 ! 안녕 하 세요 ~" " 시작 하 시 겠 습니까 ? " 라는 메세지 가 나온다 . 2 . 펌프 닥터 위 에 두 다리 를 올려 놓 는다 . 3 . 오른 쪽발 을 20 ~ 30 cm 정도 들어올렸 다가 힘 을 빼 고 떨어뜨린다 . ( 왼발 은 홍두 께 위 에 고정 ) 4 . 위 ③ 과 같 은 방법 으로 오른 쪽발 을 25 번 들어올 림 과 떨어뜨림 을 반복 한다 . 5 . 이 십 오 라는 멘 트 가 나오 면 왼 쪽발 을 오른 쪽발 과 같 은 방법 으로 25 번 반복 한다 . 6 . 운동 을 600 번 하 면 " 육 백 , 팡파레 2 번 " 이 울리 고 " 수고 하 셨 습니다 ! " 라는 멘 트 가 나온다 . 7 . 운동 속도 는 2 초 정도 에 1 번 꼴 로 한다 . : : 카운터 작동 방법 1 . On / Off 로 표시 된 스위치 는 다시 시작 하 는 스위치 이 며 시작 을 알리 는 스위치 입니다 . 스위치 를 한번 눌러서 띵 소리 가 나 면 운동 숫자 가 0 으로 된 것 으로 새로운 시작 을 의미 합니다 . 또 한 번 누르 면 " 안녕 하 세요 ? 시작 하 시 겠 습니다 . " 라고 운동 시작 멘 트 가 나오 는데 그 때 시작 하 시 면 됩니다 . 운동 횟수 25 회 마다 숫자 로 알려 주 며 " 팡파레 가 2 회 울리 고 " 수고 하 셨 습니다 . " 라는 멘 트 로 운동 이 끝난 것 을 알려 줍니다 . 숫자 를 알려 줄 때 마다 다리 를 바꾸 어 운동 하 시 면 됩니다 . 2 . 스피커 표시 스위치 는 소리 크기 조정 스위치 입니다 . 1 단계 는 큰 소리음 , 2 단계 는 작 은 소리음 , 3 단계 는 소리 끄 기 로 스위치 를 눌러서 소리 가 안 나 면 3 단계 입니다 . 3 단계 운동 중 에 스위치 를 누르 면 운동 중 인 숫자 가 이 어사 계속 나오 게 됩니다 . * 카운터 는 발목 펌프 운동 의 기본 운동 속도 에 맞춰 프로그램 을 셋 팅 했 기 때문 에 운동 속도 가 너무 빠르 거나 운동 이 정확 하 게 되 지 않 을 경우 에 는 25 번 에 멜로디 음 이 나오 지 않 을 수 도 있 습니다 . : : 운동 요령 앉 아서 또는 소파 등 에 기대 거나 바닥 에 누워서 운동 을 즐기 십시오 . 다리 반복 운동 시 물건 을 떨어뜨리 듯이 힘 을 빼 고 홍두깨 위 에 발 을 떨어뜨리 십시오 . 무릎 을 펴 고 발 에 힘 을 주 지 마십시오 . ( 홍두깨 에 닿 는 부분 은 아킬레스건 약간 위쪽 ) 오른쪽 다리 부터 운동 을 시작 하 여 2 초 정도 에 한 번 속도 로 신 호음 이 날 때 까지 ( 25 번 ) 반복 하 고 왼쪽 다리 로 옮겨 똑같 은 요령 으로 , 똑같 은 횟수 를 반복 합니다 . 발목 을 홍두깨 위 에 떨어뜨린 후 , 발 과 종아리 의 흔들림 이 완전히 멈춘 후 에 다시 들 어 올리 세요 . 단 이 상하 운동 은 복근 과 대퇴근 이 피로 해 지 기 때문 에 한 쪽발 씩 교대 로 1 회 씩 하 는 방법 은 안 됩니다 . 아침 공복 시 , 취침 전 등 , 날 마다 2 ~ 3 회 정도 시행 하 며 , 1 회 당 600 번 씩 , 하루 에 1 , 200 번 이상 실시 하 는 것 이 최소 운동량 입니다 . ( 실제로 600 번 운동 횟수 가 많 은 것 같 지만 소요 시간 은 약 12 ~ 20 분 정도 입니다 ) 처음 부터 무리 하 게 1 , 200 번 씩 운동 하 시 면 홍두깨 와 닿 는 발목 부분 이 붓 고 아플 수 도 있 으나 처음 1 주간 은 적응 기간 이 므로 가볍 게 시행 하 시 고 , 점차 운동량 을 늘리 십시오 . ( 처음 에 시행 할 때 발목 이 아프 면 홍두깨 에 타월 을 깔 고 운동 하 십시오 . ) 운동 초기 에 는 발목 이 부을 수 도 있 으나 이 는 호전 반응 입니다 . 3 ~ 7 일 정도 지나 고 나 면 운동 횟수 를 많이 해도 발목 이 전혀 붓 지 않 고 , 아프 지 도 않 게 됩니다 . 방석 을 깔 고 앉 아서 운동 을 즐기 시 면 더욱 편하 고 좋 습니다 . : : 현대인 들 에게 는 왜 발목 펌프 운동 이 필요 한가 ? 현대인 들 은 문명 이 발달 해감 에 따라 종전 에 인류 가 생활 하 던 방식 에서 벗어나 근육 을 덜 사용 하 게 되 고 , 이러 한 생활 방식 은 현대인 들 로 하여금 혈액 순환 의 중요 한 요소 인 근육 의 펌프 작용 을 감퇴 시키 게 되 었 다 . 이러 한 현상 은 우리 몸 의 혈액 의 75 % 를 보유 하 고 있 는 정맥 과 몸 속 의 세포 와 의 가스 교환 , 양분 보급 , 노폐물 회수 기능 을 수행 하 는 모세 혈관 의 환류 기능 을 현저 하 게 감소 시킴 으로써 원활 한 혈액 순환 에 의한 건강 유지 기능 을 떨 러 뜨리 게 되 고 , 우리 몸 이 가지 고 있 는 자연치 유력 을 억제 당하 게 되 어 질병 을 일으키 게 되 는 것 은 물론 , 질병 의 치유 와 회복 을 어렵 게 만든다고 한다 . 그렇 다고 그저 걸어다니 거나 뛰어다닌다고 해서 우리 몸 의 자연치 유력 을 회복 시킬 수 는 없 다 . 그 이유 는 운동량 이 증가 함 에 따라 세포 가 에너지 와 산소 소비량 을 증가 시켜서 모세 혈관 속 의 혈류 량 을 증가 시키 게 되 면 혈액 순환 의 속도 를 감소 시켜서 완전 하 거나 정상 적 인 혈액 순환 을 할 수 업 게 된다 . 따라서 완전 한 혈액 순환 의 상태 를 유지 하 려면 자신 의 근력 을 가능 한 사용 하 지 아니한 상태 로 근 펌프 작용 ( 근육 의 움직임 을 통한 혈액 순환 증진 작용 ) 을 왕성 하 게 발생 시킬 필요 가 있 다는 것 이 다 . 특히 어떤 지병 을 가지 고 있 는 사람 은 그것 이 과거 의 순환 부전 에 의하 여 발생 한 것 이 기 때문 에 약간 의 순환 부전 이 라고 하 더라도 회복 에 커다란 장애 를 주 게 된다 . 그러므로 치유 를 위해서 는 근 펌프 작용 을 인공 적 으로 일으켜 주 는 일 이야말로 무엇 보다 도 중요 한 질병 치료 의 한 요소 가 된다는 것 이 다 . 결국 발목 펌프 운동 은 우리 몸 의 근 펌프 작용 을 가장 잘 일어나 도록 해 주 는 운동 법 이 라는 것 이 다 . : : 언제 누가 고안 하 였 는가 ? 이 발목 펌프 운동 은 일본 에서 1939 년 에 태어난 이나가키 아미 사쿠 라는 사람 이 어릴 때 부터 신장병 과 당뇨병 에 시달리 다가 자연 속 에서 몸 을 건강 하 게 하 는 방법 을 찾 던 중 나뭇잎 이 바람 에 흔들리 는 것 을 보 고 고안 하 였 다고 한다 . 높이 수십 미터 인 나무 가 물 을 빨아올리 는 것 은 대단히 어려운 일 이 다 . 아무리 애 를 써도 제 힘 ( 모세 현상 ) 만 으로 는 몇 미터 밖 에 는 물 을 빨 아 올릴 수 가 없 다 . 그런데 식물 의 잎 이 바람 을 받 기 좋 은 형태 로 되 어 있 다는 사실 에 주목 하 고 , 식물 이 물 을 빨 아 올리 는 원동력 은 잎 이 바람 에 의해 상하 로 움직이 므로 생기 는 펌프 작용 에 있 는 것 은 아닐까 하 고 생각 한 것 이 다 . 발목 이 상하 로 움직이 는 것 으로써 종아리 의 근육 이 퍼졌 다 수축 했 다 하 며 펌프 의 역할 을 다 하 여 정맥 에 혈액 을 심장 으로 도로 보내 는 것 이 전신 의 혈액 순환 에 가장 중요 하 다는 점 을 알 게 된 것 이 다 . 그 결과 생겨난 것 이 발목 펌프 운동 인 것 이 다 . : : 자연치 유력 이 생기 는 원리 발목 펌프 운동 을 역학 적 인 견지 에서 해설 하 면 떨어뜨리 는 발 은 기구 에 맞 는 시점 , 즉 타점 에서 속도 가 순간 적 으로 제로 가 된다 . 발목 관절 은 자유 롭 게 움직이 고 유연 성 이 있 으므로 발끝 은 관성 에 의해 운동 을 계속 하 면 가속 된다 . 이나가키 선생 은 이것 을 지레 이론 이 라 하 는데 일반 적 으로 채찍 은 막연히 치 면 구 냥 띠 에 불과 하 며 아프 지 도 상처 도 나 지 않 는다 . 그런데 두드릴 목적 으로 급격히 손잡이 부분 의 속도 를 제로 로 하 는 것 에 의해 , 채찍 의 끝 에서 는 손 이 발생 시킨 속도 의 몇 배 나 되 는 속도 를 내 는 것 이 가능 하 다 . 즉 발목 펌프 운동 은 천천히 내리 칠 생각 인 채찍 이 라도 기구 에 맞 아 급격 하 게 정지 된 순간 에 발끝 부분 의 운동 속도 는 전력 질주 시 에 뒤지 지 않 을 정도 의 속도 로 혈액 순환 을 시켜 주 는 것 이 가능 하 다는 것 이 다 . 그리하여 발목 펌프 운동 은 달렸 을 경우 와 같 은 근 펌프 작용 이 발생 하 는 것 임 에 도 불구 하 고 , 사용 하 는 근력 의 소비 에 너 지량 은 달린 경우 에 비해 극단 적 으로 소량 에 멈춘다는 것 은 , 하지 가 요구 하 는 혈액 량 도 당연히 소량 에 멈추 므로 , 동맥 의 공급량 ( 노폐물 의 배출 량 ) 은 증가 되 지 않 아도 된다는 것 이 다 . 이 와 같 은 원리 에 의하 여 근 펌프 작용 은 혈액 의 흐름 을 깨끗이 하 여 쾌식 쾌면 쾌변 을 자랑 하 게 되 며 자연치 유력 을 극단 으로 높이 는 운동 이 된다는 것 이 다 . : : 발목 펌프 의 효과 지금 까지 소개 한 발목 펌프 운동 을 실천 하 게 되 면 우리 는 어떠 한 경험 과 효과 를 보 게 되 는 것 인가 ? 무엇 보다 도 우리 몸 의 혈액 순환 이 매우 활발 해 지 는 것 을 느끼 게 된다 . 그리하여 숙면 을 취하 게 되 고 쾌변 을 경험 하 게 될 것 이 다 . 또한 당뇨 , 고 혈압 , 관절염 , 신경통 은 물론 변비 , 비 만 , 무좀 등 의 질병 이 매우 빠른 속도 로 호전 되 어 가 는 것 을 신기 한 듯 경험 하 게 될 것 이 다 . 특히 질병 을 가진 사람 들 은 그 효과 의 신속 함 에 매료 되 지 않 을 수 없 을 것 이 다 . 여러분 은 이운동 법 을 실행 해 가 면서 우리 몸 이 얼마나 대단 한 자연치 유력 을 보유 하 고 있 는지 에 대한 신기 한 체험 을 하 게 될 것 이 며 , 이운동 법 의 전파 에 관심 을 가지 게 될 것 임 을 확신 합니다 . 발목 펌프 운동 을 창시 한 이나 카키 아미 사쿠 씨 에 의하 면 수십 미터 크기 의 나무 가 나무 꼭대기 까지 물 을 끌 어 올리 는 것 은 모세관 현상 으로 는 한계 가 있 고 나뭇잎 이 바람 에 의해 흔들리 면서 펌프 작용 을 하 여 물 을 나무 꼭대기 까지 공급 하 기 때문 이 라고 한다 . 인체 도 나뭇잎 을 흔들 어 주 는 것 과 같 은 원리 로 근육 의 펌프 작용 에 의한 근육 펌프 운동 ( 걷 기 , 달리 기 , 팔 앞뒤 로 젖 기 등 ) 을 하 여 줌 으로써 미세 혈관 까지 혈액 을 공급 할 수 있 다는 것 이 다 . 짧 은 기간 이 라도 병원 에 입원 하 여 움직이 지 않 던 사람 이 퇴원 하 여 바로 걸 을 수 없 는 것 과 같 은 이치 라 할 수 있 을 것 이 다 . 걷 거나 뛰 는 것 은 운동량 이 증가 함 에 따라 세포 에너지 와 산소 소비량 을 증가 시켜 모세 혈관 속 의 혈류 량 을 증가 시키 게 되 는데 이 로 인해 혈액 순환 속도 를 감소 시키 고 미세 혈관 이 완전 하 거나 정상 적 인 혈액 순환 을 할 수 없 게 된다 . 그래서 운동 할 때 근력 의 에너지 소비 가 없 는 발목 펌프 운동 을 20 분 만 해도 에너지 와 산소 의 소비 를 많이 필요 로 하 는 달리기 를 2 시간 한 것 과 같 은 미세 혈관 혈액 공급 효과 가 있 다는 것 이 다 . 발목 펌프 운동 은 혈액 순환 을 매우 활발 하 고 강력 하 게 해 줌 으로써 숙면 을 취하 게 되 고 당뇨 , 고 혈압 , 신경통 은 물론 변비 , 비 만 , 무좀 등 의 질병 을 매우 빠른 속도 로 호전 시킬 수 있 다고 한다 . [ 발목 펌프 의 운동 효과 - 신택철 의 발목 펌프 발췌 -] 1 . 일반 적 인 효과 발목 의 펌프 운동 은 현대인 의 보행 부족 을 해소 하 고 , 전신 의 혈액 을 시작 으로 체액 의 순환 을 좋 게 하 며 체내 의 노폐물 이 신장 을 거쳐 여과 정화 됨 으로 하 면 할수록 건강 하 게 된다 . 일단 해 보 면 전신 의 혈액 이 좋 아 지 고 있 는 것 을 실감 하 게 되 고 매일 지속 적 으로 하 면 어느 순간 에 컨디션 이 좋 아 지 게 되 며 쾌식 · 쾌면 · 쾌변 을 자랑 할 수 있 게 된다 하루 에 2 ~ 3 회 씩 취침 전 ( 숙면 에 크 게 도움 ) 과 기상 후 공복 시 에 실시 하 는 것 이 좋 으며 계속 하 면 고 혈압 인 사람 은 혈압 이 떨어져 안정 되게 되 는 등 모든 질병 이 좋 아 지 게 된다 . 지속 적 으로 실시 하 는 동안 어느새 의사 가 고칠 수 없 다고 포기 한 난치병 까지 도 개선 되 고 다이어트 효과 도 있 다고 한다 . 2 . 당뇨 의 사인 나 의 폐섬유증 만 아니 라 , 중증 당뇨병 환자 까지 정상 혈당 으로 개선 - 다나카 의원 원장 다나카 슈 호 의사 인 나 는 7 년 쯤 전 에 기관지 가 확장 된 어 지 고 계속 진행 하 면 폐 의 기능 을 잃 게 되 는 무서운 병 을 얻 었 다 . 그 이후 나 는 갖가지 건강법 을 하여보 고 7 할 은 좋 아 진 듯 하 였으나 나머지 3 할 은 남 아 있 다는 생각 이 어서 이것 을 어떻게 고쳤으면 하 고 늘 생각 하 고 있 었 다 . 금년 에 우연히 이나가키 선생 으로부터 발목 펌프 운동 을 해 보 라는 권유 를 받 게 되 었 다 . 그래서 나 는 어쨌든 한 번 해 보 기 로 하 고 발목 펌프 를 열심히 하 여 보 았 다 . 한즉 놀랍 게 도 시작 하 고 1 주간 도 되 기 전 에 담도 줄 고 물 같 은 엷 은 것 으로 변하 게 되 었 다 . 기침 도 나 지 않 았 다 . 이 에 깜짝 놀라 더욱 열심히 계속 하 였 더니 몸 의 상태 가 월등히 개선 된 것 이 다 . 금년 으로 79 세 가 되 는 환자 로서 놀랄 정도 의 체력 을 유지 하 고 있 다 . 나 의 의원 에 는 환자 가 하루 40 ~ 50 명 은 찾아오 는 데 지치 는 일 이 없 다 . 이 역시 발목 펌프 운동 의 덕택 이 다 나 의 의원 에서 는 많 은 환자 에게 발목 펌프 를 지도 하 여 좋 은 결과 를 얻 고 있 다 . 예 를 들 면 30 년 간 당뇨병 을 앓 고 있 던 74 세 의 할머니 에게 발목 운동 을 하 여 보 도록 하 였 다 . 할머니 는 금년 2 월 에 공복 시 의 혈당치 가 406 mg / ㎗ 나 되 는 중증 의 당뇨병 으로 신장 기능 도 좋 다고 는 할 수 . 과혈당 개선 제 나 혈당 강하 제 등 을 주 고 있 었 는데 좀처럼 호전 되 지 않 았 다 . 그 할머니 에게 2 월 하순 부터 발목 펌프 를 매일 실행 하 도록 한즉 , 3 월 에 는 혈당치 가 264 mg / ㎗ 로 대폭 떨어졌 다 . 그러나 마음 을 좀 놓 은 탓 인지 5 월 에 는 다시 악화 되 어 다시 317 mg / ㎗ 로 튀 어 올라 버렸 다 . 그래서 발목 운동 을 철저히 하 도록 주의 를 주 었 다 . 한즉 6 월 에 는 147 mg / ㎗ 로 되 고 그 이후 에 는 110 ~ 150 mg / ㎗ 로 안정 되 었 다 . 신장 장애 의 정도 를 나타내 는 요소 질소 의 수치 는 당초 에 는 33 mg / ㎗ 였 는데 혈당치 가 안정 되 는 데 따라서 이쪽 도 개선 되 어 19 mg / ㎗ 로 되 어 있 다 . ( 요소 질소 의 기준치 는 8 ~ 20 mg / ㎗) 또 검사 를 받 아도 원인 을 알 수 없이 10 년 이나 넘 게 어지러움 증 이 있 는 환자 가 그날 부터 깨끗이 낫 은 환자 도 있 었 다 . 결론 적 으로 발목 펌프 운동 은 혈액 순환 을 좋 게 하 기 때문 에 즉각 적 인 효과 를 나타내 는 것 이 리라 나 는 이제 부터 발목 펌프 를 임상 현장 에서 더욱 시험 하 여 가 려고 생각 하 고 있 다 . 3 . 시력 건강 유지 를 위해 시작 한 발목 펌프 를 시력 이 회복 된 후 에 , 머리카락 도 검 은 색 을 띠 게 되 었 다 - 변호사 ( 79 세 ) 야노 히로시 - 나 는 우연히 재작년 여름 에 니 시회 의 회보 를 보 고 발목 펌프 운동 을 알 게 되 었 다 . 처음 에 는 건강 유지 에 좋 을 것 이 라 생각 하 여 바로 실행 하 여 보 기 로 하 였 다 . 회보 에 는 통나무 를 쓴다고 되 어 있 었 지만 대나무 가게 에서 얻 은 맹종죽 을 사용 하 기 로 하 였 다 . 이 대 는 직경 이 8 cm 쯤 의 큰 것 이 다 . 그것 을 40 cm 길이 로 3 개 를 잘라 언제 든지 운동 할 수 있 는 곳 같 은 작업장 이나 방 에 놓아두 었 다 . 처음 나 는 합계 600 회 를 하 도록 하 였 다 . 「 이것 은 좋 음직 하 다 」 라고 느낀 것 은 발목 펌프 를 한 다음 날 아침 이 었 다 . 양쪽 발 이 묘하 게 시원 하 고 가벼운 것 이 다 . 1 주일 이 지난 후 에 는 발목 이 쭉 죄 어 져서 종아리 와 의 구분 이 뚜렷 해 지 게 되 었 다 . 그렇게 된 즉 나 는 기분 이 나 서 횟수 를 600 번 에서 단번에 1 , 000 번 까지 늘리 기 로 하 였 다 . 발목 펌프 를 하 는 시간 대도 아침 에 일어나 자마자 바로 , 작업 의 틈 이나 저녁 식사 후 에 도 생각나 면 적극 적 으로 하 였 다 그 결과 우선 머리카락 이 빠지 는 것 이 극단 으로 줄어들 고 옆머리 에 남 아 있 는 흰 머리카락 이 상당히 검 은 색 을 띄 게 되 었 다 . 손톱 이 고 머리카락 이 고 피부 가 변형 된 것 이 다 . 전신 의 혈액 이 빈틈없이 고루 돌 게 된 덕 으로 이런 변화 가 있 으리라 그 와 때 를 같이 하 여 장기간 괴롭히 던 아토피 성 피부염 이 깨끗이 나 아 버렸 다 . 시력 도 크 게 회복 되 었 다 . 80 년 가까이 살아온 중 에서 심신 모두 지금 이 가장 건강 한 것 을 실감 하 고 있 다 . ▣ 백내장 으로 급격히 떨어진 시력 이 발목 펌프 를 시작 한 즉 0 . 4 에서 1 . 2 로 크 게 회복 - 무직 ( 61 세 ) 나카타 개이 이치 - 4 . 고 혈압 발목 펌프 운동 으로 높 았 던 혈압 이 내리 고 수술 이 필요 하 던 뇌 의 동맥류 도 악화 되 지 않 음 . - 파이트 타이머 ( 52 세 ) 나미 타게 미 에 고 - 나 는 오래 전 부터 혈압 이 높 아 90 ~ 150 ㎎ Hg 이 었 고 병원 에 가 서 강압제 를 받 아 아침 과 저녁 의 식후 에 2 정 씩 먹 고 있 었 는데 전혀 효과 가 없 었 다 . 작년 6 월 의 일 이 었 다 . 갑자기 나 의 왼쪽 눈꺼풀 이 내려서 동공 을 덮 어 눈 이 떠진 채 로 있 게 되 는 증상 이 나타났 다 . 놀라 서 병원 에 간 즉 동공 신경 마비 로 진단 되 었 다 . 다행히 마시 는 약 과 점 적 치료 를 받 아 그 증상 은 며칠 후 사라졌 다 . 그런데 그때 병원 에서 혈관 조영 검사 를 받 았 던 바 오른쪽 뇌 에 직경 4 . 7 ㎜ 크기 의 동맥류 가 발견 된 것 이 다 . 의사 는 " 혈압 도 높 고 이대로 두 면 지주막 하 출혈 ( 뇌졸증 의 일종 ) 이 되 어 위험 하 니까 일각 이 라도 빨리 수술 을 하 자고 하 였 다 . 방법 은 뇌외과 에서 두개골 에 구멍 을 내 어 동맥류 를 절재 하 는 방법 과 방 사선 에서 카르텔 ( 치료 용 의 대롱 ) 을 넣 어 , 동맥류 에 푸 리 티 나선 을 감 아서 메워 가 는 방법 의 두 가지 중 한가인 모양 인데 눈앞 이 캄캄 해졌 다 . 어느 쪽 도 싫 었 다 . 가까운 친구 한테 상의 했 던 바 발목 펌프 를 가르쳐 준 것 이 다 . 처음 에 는 약하 게 발목 을 부딪히 게 하 고 있 었 지만 익숙 해 지 는 데 따라 세 게 하 도록 하 였 다 . 2 주 쯤 되 었 을 때 혈압 측정 결과 80 ~ 140 ㎎ Hg 로 혈압 이 떨어져 있 었 던 것 이 다 . 그리고 동맥류 로 진단 되 고 나 서 3 개월 후 병원 에서 재차 검사 를 하여보 았 다 . 동맥류 는 커 지 지 도 않 도 작아지 지 도 않 고 그대로 였 다 . 설령 뇌 의 동맥류 는 사라지 지 않 았 다 하 더라도 지주 막하 출혈 로 는 되 지 않 을 것 이 라고 억지로 생각 하 고 있 다 . 지금 도 계속 발목 펌프 를 열심히 하 고 있 다 . 5 . 통 풍 손가락 이 크 게 붓 고 심하 게 아픈 통풍 의 발작 이 발목 펌프 로 사라짐 - 농업 , 부동산업 ( 69 세 ) 기지마 유키오 - 나 는 지금 으로부터 15 년 쯤 전 에 통풍 으로 진단 된 이래 장기간 이병 과 관계 를 맺 어 왔 다 . 나 의 경우 통풍 의 증상 은 오른발 엄지 의 부착 부위 가 세 게 아프 고 열 을 띄 고 크 게 부 어 올랐 다 . 발작 이 시작 되 면 그 심한 통증 으로 아무 일 에 도 손 을 댈 수 가 없 게 되 었 다 . 물론 걷 는 것 도 뜻대로 안 된다 . 나 는 의사 의 권유 로 야채 나 어패류 를 중심 으로 한 식사 로 바꾼 탓 인지 통풍 의 발작 반도 는 많 지 않 았 다 . 다만 2 월 과 8 월 은 반드시 라고 하 여도 좋 은 정도 로 발작 이 일어나 고 있 었 다 . 그러니깐 발목 펌프 운동 을 알 게 된 것 은 작년 11 월 의 일 이 다 . 발목 펌프 운동 을 할 수 있 는 기계 까지 사 놓 고서 미루 어 오 다가 금년 1 월 1 일 부터 시작 했 다 . 한즉 매년 2 월 에 있 었 던 통풍 의 발작 이 금년 은 그 기색 조차 없 었 던 것 이 다 . 8 월 중순 인 현재 까지 진 통약 을 먹 지 않 고 있 는 데 도 통풍 의 격통 이나 부기 는 일어나 지 않 았 다 . 종아리 가 당기 는 일 도 없 어 졌 다 . 앞 으로 도 발목 펌프 를 계속 하 면 통풍 의 괴로운 증상 은 이제 나타나 지 않 을 것 이 라고 믿 고 있 다 6 . 심장 발작 ▣ 병원 에서 원인 불명 인 심장 발작 이 발목 펌프 를 3 개월 하 니까 전혀 일어나 지 않 는다 . 경험 이 있 는 사람 이 면 알 것 이 지만 심장 의 이상 을 처음 알 았 을 때 엄청난 두려움 을 느꼈 다 . 지금 부터 15 년 전 내 가 40 세 때 의 일 이 었 다 . 밤 에 잠 을 자 고 있 은 즉 갑자기 심장 이 두근두근 하 게 되 어 눈 을 떳 을 때 심장 의 고동 이 , 속도 로 하 면 마치 100 M 를 전력 질주 할 때 처럼 격렬 해졌 다 . 이것 은 이제 그릇 된 것 아니 냐고 생각 되 었 다 . 그 이후 10 수년 간 병원 에 다니 면서 도 가끔 씩 심장 발적 을 겪 게 되 었 다 . 그러 던 중 작년 에 발목 펌프 를 소개 받 아 시작 하 였 던 바 그 이후 한 번 도 심장 발작 으로 고생 하 는 일 이 없 게 되 었 다 . 발목 펌프 를 하 고 있 으면 확실히 몸 상태 도 좋 아 져 푹 잘 수 있 다 . 정말로 좋 은 건강법 을 알 게 되 어 좋 았 다고 생각 하 고 있 다 . 앞 으로 도 이 상태 로 발목 펌프 를 계속 하 여 건강 을 유지 하 여 갈 작정 이 다 7 . 변비 / 다이어트 ▣ 전신 의 혈류 가 좋 아 져서 병 이 고쳐질 뿐 만 아니 라 다이어트 도 되 는 발목 펌프 의 방식 - 의료 저널리스트 호리 다 우 사무 - ▣ 발 의 부기 가 재빨리 빠지 고 , 변통 도 바로 낳 게 된 것 은 마음 가볍 게 할 수 있 는 발목 펌프 의 덕 - 오사나이 메구미 나 는 특별히 병 이 라는 것 은 아닌데 , 눈 의 피로 나 두통 등 의 가벼운 증상 과 발 의 부기 나 육중 한 것 이 일상 적 으로 있 다 . 그런데 재작년 겨울 어느 잡지 에서 발목 을 위 아래 로 움직이 는 발목 펌프 에 관한 것 을 알 았 다 발목 펌프 는 처음 으로 하 였을 때 에 , 잠시 뒤 에 장 의 움직임 이 활발 하 게 되 는 것 을 알 았 다 . 「 아 ~ 장 이 움직이 고 있 다 」 라고 실감 이 되 었 다 . 나 는 변비 라고 할 정도 는 아니 었 지만 발목 펌프 를 한즉 바로 변통 이 생긴다 . 이것 은 좋 구나 하 고 확신 한 나 는 가족 에게 도 권했 다 . 가족 들 도 모두 좋 아 졌 다고 말 한다 . 발목 펌프 운동 은 잠들 기 전 에 하 면 발쪽 부터 차츰 따뜻 해져서 곧 푹 잠 을 잘 수 있 게 된다 . 아무튼 전신 의 혈액 이 좋 아 지 고 활성 화 되 게 되 는 것 은 틀림없 다 . 그러 던 중 작년 에 발목 펌프 를 소개 받 아 시작 하 였 던 바 그 이후 한 번 도 심장 발작 으로 고생 하 는 일 이 없 게 되 었 다 . 발목 펌프 를 하 고 있 으면 확실히 몸 상태 도 좋 아 져 푹 잘 수 있 다 . 정말로 좋 은 건강법 을 알 게 되 어 좋 았 다고 생각 하 고 있 다 . 앞 으로 도 이 상태 로 발목 펌프 를 계속 하 여 건강 을 유지 하 여 갈 작정 이 다 ▣ 오랫동안 괴로워했 던 변비 가 개선 , 고 혈압 이나 미용 에 도 효과 가 있 다 . ( 61 세 여성 ) 10 년 전 부터 혈압 이 100 ~ 150 ㎜ Hg 으로 고혈압 이 되 어 많 은 유명 한 의사 로부터 ' 평생 약 을 계속 먹 지 않 으면 안 된다 ' 라는 진단 을 받 았 다 . 그 로부터 계속 약 을 복용 하 였으나 부작용 으로 목 이랑 팔 의 피부 가 검붉 게 퇴색 된 것 처럼 되 고 , 완전히 의사 도 약 도 모두 믿 지 않 게 되 었 다 . 바로 그때 , 어머니 가 뇌경색 으로 쓰러졌 기 때문 에 모자 가 같이 드러눕 게 되 는 일 이 발생 한다면 큰일 이 라는 공포감 마저 생겼 다 그런데 우연히 이나가키 선생 의 발목 펌프 운동 을 알 게 되 었 고 , 시작 한 후 1 개월 도 되 지 않 아 변 보 는 게 굉장히 좋 아 졌 다 . 정말로 매일 변 을 본다 . 무엇 보다 놀랐 던 것 은 혈압 이 70 ~ 110 ㎜ Hg 대로 안정 되 었 다는 것 이 다 . 꿈 만 같 다 . 더욱이 기쁜 것 은 피부 가 좋 아 졌 다고 ? 하 는 것 이 다 . 젊 은 시절 부터 피부 가 안 좋 았 기 때문 에 두껍 게 화장 을 해서 세심 하 게 하 였 지만 이젠 얇 게 화장 을 해도 되게 되 었 다 . 진심 으로 감사 드린다 . 한 사람 이 라도 더 많 은 사람 들 이 이 발목 펌프 운동 을 알 아서 정말 건강 해 지 기 를 바라 고 있 다 8 . 요통 / 신경 마비 ▣ 척추 디스코 ( 추간판 ) 에 의한 요통 과 다리 의 신경 마비 가 고쳐졌 다 . ( 50 세 남성 ) 지금 까지 의 내 인생 은 척추 디스크 와 의 투쟁 이 었 다고 해도 과언 이 아니 다 . 발단 은 중학교 2 학년 때 시대극 흉내 로 토관 에서 뛰 어 내리 다가 뒤꿈치 에 심하 게 충격 을 받 았 다 . 그 때 뒤꿈치 에서부터 머리 끝 까지 전기 가 통하 는 것 같 은 심한 충격 을 받 아 허리 를 몹시 다쳤 다 . 그런 영향 으로 다음 해 허리 에서 엉치 , 넙적다리 , 종아리 에 걸쳐서 심한 통증 이 생겼 다 . 전형 적 인 좌골 신경통 의 증상 이 었 다 . 그것 이 20 세 를 넘 어서 부터 악화 되 어 허리 의 통증 과 다리 의 불편 함 때문 에 장시간 서 있 을 수 가 없 게 되 었 고 그런 상태 를 장기간 참 고 있 었 던 것 이 좋 지 않 았 던지 30 세 를 바라볼 때 부터 다리 저림 ( 마비 감 ) 과 함께 배설 장애 까지 일으키 게 되 었 다 . 결국 내 힘 으로 는 배변 도 배뇨 도 할 수 없 게 되 었 다 40 세 가 되 어서 는 침 과 뜸 치료 원 을 다녔 다 . 그러나 수년전 부터 는 다리 의 마비 감 이 심해졌 다 . 종아리 아래 로부터 발가락 끝 까지 감각 이 마비 되 어 있 었 기 때문 이 다 . 목욕 할 때 뜨거운 물 을 뿌려도 바늘 과 같 은 뾰족 한 것 으로 찔러도 아무것 도 느끼 지 못하 게 되 었 다 . 정형외과 에서 MRI 로 검사 한 결과 요추 의 압박 골절 과 척추 다스 크 였 다 . 10 년 전 의 일 이 다 . 디스크 는 요추 의 4 번 과 5 번 사이 의 연골 이 앞 과 왼쪽 으로 삐져나와 있 었 던 것 이 다 . 그러나 수술 은 받 지 않 고 약 으로 통증 을 다스리 면서 얼마간 사태 를 살펴보 기 로 했 다 . 그러 던 중 언제 부터 인가 약 도 먹 지 않 게 되 고 오직 침 과 뜸 치료 에 만 의지 하 게 되 었 다 . 1999 년 여름 서회 의 월간지 에서 발목 펌프 운동 을 알 게 되 었 고 그 해 12 월 중순 에 이나가키 선생 의 강습 을 받 고 본격 적 으로 맥주병 을 이용 하 여 발목 의 상하 운동 을 시작 했 다 . 처음 에 는 1000 번 이상 했 고 , 한 쪽 다리 에 20 번 을 한 단위 로 하 여 200 회 를 한 세트 로 하루 에 몇 번 이 고 거듭 했 다 . 나 처럼 넙적다리 관절 에 통증 이 있 을 때 에 는 다리 를 너무 높 게 들 면 허리 에 부담 이 가 니까 무리 하 지 않 는 범위 에서 다리 를 올리 기 로 하 였 다 2 개월 후 무릎 아래 근육 이 탱탱 해져 자유로이 움직일 수 없 었 던 다리 가 서서히 풀리 어 편하 게 되 었 다 . 더욱이 4 ~ 5 개월 되 니까 발 로 구두 밑 을 감지 할 수 있 게 되 었 다 . 뜨거운 물 을 뿌리 면 사람 들 처럼 뜨거움 을 느끼 게 되 었 고 , 요통 과 좌골신경 통보 가볍 게 되 었 으며 , 통증 이 나타나 지 않 는 날 이 많 아 졌 다 . 수 십 년 동안 고생 한 척추 디스크 의 증상 이 설마 이렇게 짧 은 기간 동안 에 개선 되 리라고 는 생각 도 못했 다 . 9 . 전립선 비대증 ▣ 소변 이 잘 안 나오 고 하복부 의 불쾌 한 통증 과 전립선 비대증 도 개선 되 다 . ( 66 세 남성 ) 잊 을 수 가 없 다 . 99 년 11 월 25 일 나 는 갑자기 소변 이 잘 안 나오 게 되 었 다 . 그날 아침 화장실 에서 마음 은 후련 하 게 소변 을 보 고 실 었 으나 실제 는 아주 조금 밖에 안 나왔 다 . 더 나오 겠 지 하 고 생각 하 고 그대로 변기 앞 에 있 었 으나 결국 은 처 움 나온 것 외 에 더 나오 지 않 았 다 . 그런데 하복부 가 뜨끔 뜨끔 하 고 찌르 는 듯 한 강한 통증 을 느꼈 다 . 그 뒤 3 일 후 에 병원 에 갔으나 그동안 에 도 소변 이 잘 안 나오 는 상태 와 통증 , 불쾌 한 잔뇨 감 은 계속 되 었 고 또 잔뇨 가 어느 틈 엔가 흘러 팬츠 에 얼룩 이 생겼 다 . 의사 는 전립선 비대 라고 말 하 지 않 았 으나 증상 이 비슷 하 므로 「 이것 은 전립선 비대 가 틀림없 을 것 이 라고 」 스스로 판단 하 였 다 . 그러 던 중 에 아 는 사람 으로부터 전립선 비대증 을 병원 에서 치료 받 지 않 고 고쳤 다는 사람 이 있 다는 것 을 전해들 었 다 . 그래서 바로 그 사람 에게 연락 했 더니 「 좋 은 방법 이 있 다 」 고 발목 펌프 운동 을 권해 주 었 다 . 처음 에 는 양쪽 다리 에 500 번 씩 합계 1000 번 정도 했 다 . 발목 상하 운동 의 효과 는 의외 로 빨리 나타나 , 3 일 뒤 의 아침 에 는 진한 색깔 의 소변 이 나왔 다 . 그것 도 소량 이 아니 고 , 전 과 같이 힘차 고 양 도 지금 까지 와 는 비교 할 수 없이 많이 나왔 다 . 그 색깔 에 놀 랬으나 「 소변 이 전혀 안 나올 때 고여 있 던 독소 가 나온 것 」 이 라 생각 하 고 별로 걱정 하 지 않 았 다 . 다시 2 일 후 에 는 하복부 의 통증 도 , 불쾌 했 던 잔뇨 감 도 완전히 사라졌 다 . 지금 도 발목 상하 운동 을 매일 계속 하 고 있 으며 소변 도 시원 스럽 게 잘 나오 고 있 다 . 전 에 는 변비 로 약국 에서 판매 하 는 약 에 의존 하 고 있 었 으나 지금 은 매일 자연 스럽 게 배변 하 고 있 다 . 이제 약 은 필요 없 게 되 었 다 . 그래서 전립 선비 대로 병원 에 다니 던 60 세 의 회사 후배 에게 발목 펌프 운동 을 권했 더니 그 후배 도 소변 의 변통 이 잘 되 고 병원 에 는 다니 지 않 는다고 한다 . 10 . 치 질 치료법 ▣ 우선 배 변시 마다 반드시 항문 을 냉수 나 온수 로 씻 는다 . 다음 에 또 배 변시 마다 항문 의 속 쪽 에 진한 수 산화마그네슘 제 ( 마그 밀 ) 을 깊이 바른다 . 그리고 종이 등 을 절대로 쓰 지 말 고 헤어 드라이버 를 써서 5 분 간 쯤 항문 부위 를 건조 시키 고 , 그 후 에 발목 상하 운동 을 200 회 쯤 한다 . 이것 을 배 변시 마다 확실히 실행 하 면 지금 까지 의 경험 으로 는 3 ~ 4 일 로 낫 지 않 는 치질 은 없 다고 하 여도 틀림없 다 . 11 . 적절 한 운동 시간 아무리 해도 해 는 없 지만 치료 를 위하 여 정말 단기 에 성과 를 올리 려고 한다면 손목 , 발목 을 각각 10 분 씩 오전 중 4 회 , 오후 4 회 , 합계 한 운동 시간 으로 는 매일 2 시간 40 분 정도 가 바람직 하 다 . 건강 관리 목적 이 라면 하루 에 500 개 이상 이 면 효과 를 볼 것 이 다 12 . 인공 투석 을 하 고 있 는 사람 도 회복 되 는가 ▣ 인공 투석 을 계속 하 고 있 으면 신장 이 매실 쯤 의 크기 로 까지 위축 하 여 버리 는데 그렇게 되 어 버리 면 유감 이 지만 회복 되 지 않 는다 . 다만 신장 기능 이 떨어져도 투석 을 하 지 않 았 든가 투석 경력 이 짧 아 위축 이 진행 하 고 있 지 않 으면 유효 하 다 . 말기 의 암 이나 간경변 , 고령자 로 분명 한 노쇠 상태 인 자 에게 는 효과 는 없 다 . 13 . 무좀 을 고칠 수 있 는가 ▣ 무좀 을 완전히 고치 면 노벨 상감 이 라고 들 은 일 이 있 지만 이렇게 간단히 나 아 버리 는 것 은 없 다고 잘라 말 할 수 있 다 . 환부 에 초 를 바른다 던가 하 는 무슨 특별 한 방법 이 있 는 것 이 아니 고 아무 것 도 필요 없 다 . 관리자 본인 이 금년 여름 에 는 무좀 으로부터 해방 되 어 보냈 다 . 발목 펌프 운동 만 하 고 있 으면 반드시 좋 아 진다고 하 기 보다 자연히 사라진다 . 다만 언제나 말 하 고 있 듯이 빨리 고치 고 싶 으면 단 것 은 피하 고 환자 가 먹 으면 회복 을 지연 시키 는 빵 , 만두 , 카스텔라 , 케이크 , 떡 종류 , 튀김 등 은 완전히 그 기간 만 은 끊 어야 한다 . 14 . 가려움증 ▣ 내리치 듯이 하 는 센 발목 펌프 운동 을 하 면 가려운 것 이 수습 이 되 고 또 한 아토피 성 피부염 의 가려움 등 도 낫 게 된다 . 심한 무좀 으로 쥐어뜯 어 피 가 날 정도 로 뻘겋 게 팽팽 하 게 부 은 것 처럼 되 어 버린 것 도 수 시간 발목 펌프 를 하 면 부 은 것 이 내려 제대로 피부 의 주름 이 원상 으로 된다 15 . 간경변증 ▣ 치료법 이 없 다고 손 을 뗀 간경변증 이 발목 펌프 로 개선 되 어 몸 의 상태 도 좋 다 . - 주부 ( 71 세 ) 마쓰모토 키요 - 지금 부터 14 년 전 쯤 의 일 이 다 . 어딘지 모르 게 몸 이 나른 하 여 병원 검사 결과 C 형 간염 에 걸려 있 는 것 을 알 게 되 었 다 . 아무튼 나 는 그 후 가까운 병원 에서 간장약 을 점 적 으로 받 는 나날이 계속 되 었 다 . 그러나 병 의 상태 는 나빠질 뿐 이 었 다 . 그래서 8 년 전 에 큰 병원 에서 정밀 검진 을 받 았 는데 간경변 으로 진행 되 고 있 다는 것 이 다 . 검사 에 의하 면 간장 의 기능 을 가리키 는 수 치인 GOT 나 GPT 가 정상 인 사람 이 면 35 단위 이하 인데 나 의 경우 는 300 ~ 400 단위 였 다 . 혈액 중 의 혈소판 의 수도 10 만 ㎣ 라는 수 치였 다 . ( 혈소판 기준치 는 15 만 ~ 35 만 / ㎣) 그런 나 에게 의사 는 이렇게 말 하 였 다 " 이만큼 간경변 으로 진행 하 였으면 치료법 은 없 고 현대 의학 으로 는 어찌 할 바 가 없 다 . 남 은 일 은 동양 의학 이나 민간 요법 을 시험 하 여 볼 수 밖에 없 을 것 이 다 . 이리하여 의사 로부터 버림 을 받 은 내 가 친지 의 권유 로 발목 펌프 를 시작 하 게 된 것 은 재작년 4 월 의 일 이 다 . 발목 펌프 를 3 주간 이나 계속 한 즉 작 은 변화 가 나타났 다 . 사실 나 는 때때로 무릎 의 통증 과 두 통 이 있 었 던 것 인데 , 이것 이 생기 지 않 게 된 것 이 다 . 나 는 애 를 써서 일단 2 개월 쯤 계속 하 여 보 았 다 . 그랬 더니 이번 에 는 간경변 특유 의 몸 이 나른 한 것 이 없 어 지 고 안색 도 좋 아 지 게 된 것 이 다 . 기분 이 좋 아 진 나 는 더욱 이 건강법 을 계속 하 였 다 . 그리고 반년 후 인 10 월 의 혈액 검사 에 는 GOT 나 GPT 모두 40 단위 대로 개선 되 어 있 는 것 을 알 게 되 었 다 . 그 후 에 도 발목 펌프 를 매일 합계 로 2 시간 정도 열심히 하 였 던 바 간 기능 수치 는 기준치 전후 에서 유지 되 었 다 . 발목 펌프 를 만나 게 되 어 정말 좋 았 다고 생각 하 게 되 었 다 16 . 이나가키 씨 의 실용 건강 강좌 ▣ 장내 ( 腸內 ) 의 정화법 ( 淨化 法 ) - 니 시식 건강법 의 핵심 장내 를 청정 하 게 보전 하 기 위해서 는 각종 의 방법 론 이 존재 한다 . 단식 , 절식 요법 도 유효 한 방법 이 며 , 식사 내용 을 엄선 하 는 방법 으로 도 가능 하 다고 한다 . 그리고 발목 펌프 운동 을 매일 빠지 지 않 고 4 시간 정도 실행 할 수 있 으며 , 수분 과 음식물 의 섭취 가 자연 의 요구량 에 맞 으면 인간 본래 의 소화 시스템 만 으로 장내 의 정화 는 충분히 달성 할 수 있 다고 한다 . 그러나 건강 상태 가 별로 좋 지 않 은 사람 이나 고령자 와 병자 의 경우 는 그것 만 으로 는 불 충분 하 다고 한다 . 그런 경우 에 이나가키 씨 는 수산화 마그네슘 제 = Mg ( OH ) 의 대량 요법 을 제창 한다 . 이나가키 씨 가 사용 해서 효과 를 올리 고 있 다는 약제 는 수산화 마그 테 슘 제 로서 순물 과 산화마그네슘 만 을 원료 로 수산 화 시킨 것 이 며 그 농도 는 9 . 99 W / V % 의 것 이 다 ( 제품 명은 「 스 이 마그 」 ) 공복 시 에 수산화 마그네슘 ( 360 cc 入 ) 을 한꺼번에 한 병 을 음용 한다 . 음용 후 식욕 이 있 으면 평상시 와 같이 식사 를 해도 아무 문제 가 없 다 . 이 나나 키 씨 의 경험 에 의하 면 300 cc 이상 이 면 충분 한 효과 가 있 다는 것 인데 과다 해도 별로 문제 가 없 다는 것 이 다 . 한 병 을 단번에 복용 하 면 개인차 와 신체 의 컨디션 에 따라 차 가 약간 있 으나 2 시간 에서 4 시간 후 에 최초 의 변의 를 가져오 고 숙변 이 섞인 대량 의 물 변이 배설 된다 . 처음 복용 시 에 는 물 변이 10 번 에서 10 수회 1 시간 정도 의 간격 을 두 고 배변 이 있 으며 최대 로 는 24 시간 정도 계 속하 는 데 빠를 때 는 10 시간 정도 로 멈춘다 . 변 은 처음 시작 에서 2 , 3 회 까지 는 상당히 짙 은 갈색 을 나타내 고 횟수 를 거듭 함 에 다라 묽 게 되 고 정상 의 변색 인 황색 이 되 며 , 최종 회 가 가까워짐 에 따라 황색 도 상당히 엷 어 지 며 무색 에 가까운 변 을 배설 하 는 사람 도 있 다 . 도중 에 목 이 마르 면 그때 마다 충분 한 물 을 마실 필요 가 있 다 . 충분 한 체력 이 있 는 사람 이 라면 , 2 주간 에서 1 개월 정도 는 매일 1 병 을 복용 해도 괜찮 으나 처음 에 3 일 연속 해서 음용 했 으면 1 주일 에서 2 주일 정도 의 간격 을 두 고 , 다시 3 일 연속 음용 하 는 파상 적 사용법 이 좋 다고 한다 . 또한 연속 음용 시의 2 병 째 이후 는 배변 횟수 가 감소 하 고 2 병 째 는 6 ~ 8 회 정도 , 3 병 째 는 4 ~ 5 회 정도 가 되 는 것 이 보통 이 다 . 또한 약 반병 의 양 이 니 200 cc 정도 로 도 외관상 의 배 변량 은 충분 하 지 만 효과 는 충분 하 지 않 다고 이나가키 씨 는 말 한다 . 실제로 음용 해 보 면 반병 정도 로 는 위 의 불 쾌감 등 의 증상 은 없 으나 1 병 을 음용 하 면 많 은 사람 이 가벼운 욕지기 나 위 의 불 쾌감 을 느끼 게 된다 . 보다 건강 하 게 되 기 위해서 는 장청 소 가 중요 한 일 이 다 . 다만 기본 은 어디 까지 나 발목 펌프 로 혈액 을 계속 돌려주 는 일 이 다라 는 것 을 잊 지 않 았 으면 좋 겠 다 . 주의 할 점 으로 는 장내 에서 변체 류 의 원인 으로 되 는 점질 의 음식물 이나 단 것 은 완전히 체질 이 바뀔 때 까지 는 절대로 삼가 토록 하 는 것 이 아주 중요 하 다 . ▣ 점질 의 음식 이 란 떡 , 빵 , 튀김 ( 껍질 ) , 카스테라 , 만두 등 이 며 야채 도 감자 류 , 호박 은 점질 음식 이 다 . 결국 창자 속 에서 덩어리 채 로 내려갈 가능 성 이 많 은 , 잘 흩어지 지 않 는 음식 을 말 하 는 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소