평소 쓰 지 않 는 얼굴 근육 을 움직이 는 페이스 요가 를 배워 보 자 . 하루 5 분 씩 따라 하 면 근육 이 부드럽 게 풀리 고 노폐물 이 배출 돼 비싼 기능 성 화장품 을 바르 거나 마사지 를 받 지 않 아도 맑 고 매끄러운 피부 로 가꿀 수 있 다 . 탄력 이 생기 고 얼굴선 이 매끄러워 져 얼굴 도 작 아 보인다 . 코 는 오똑 하 게 얼굴선 은 매끄럽 게 ~ 작 고 입체 적 인 얼굴 만들 기 눈 · 코 · 입 의 윤곽 을 또렷 하 게 하 고 얼굴선 을 매끄럽 게 만들 면 얼굴 이 작 아 보인다 . 페이스 요가 도 다른 요가 와 마찬가지 로 복식호흡 이 필수 ! 동작 을 할 때 는 얼굴 에 힘 을 빼 야 한다 . ▼ 준비 동작 입 주위 근육 을 단련 시켜 처진 입꼬리 를 올려 주 고 밝 은 인상 을 만들 어 준다 . 모든 동작 을 3 회 반복 한다 . ① 자연 스럽 게 정면 을 보 며 ‘ 아 ’ 를 발성 하 는 입 모양 을 만든 다 . 최대한 벌린 상태 로 3 초간 유지 한다 . ② ‘ 에 ’ 를 발성 하 는 입 모양 을 만드 는데 양 입술 끝 을 최대한 늘인 상태 로 3 초간 유지 한다 . ③ 양쪽 입꼬리 를 바깥쪽 으로 잡아당겨 ‘ 이 ’ 의 입 모양 을 만드 는데 이 를 악물 고 치아 를 모두 드러낸 상태 로 3 초간 유지 한다 . ④ ‘ 오 ’ 의 입 모양 을 만들 고 3 초간 유지 한다 . 턱 을 내밀 지 않 도록 주의 한다 . 다시 ‘ 우 ’ 의 입 모양 을 만들 고 3 초간 유지 한다 . 이때 도 턱 을 앞 으로 내밀 지 않 도록 한다 . ▼ 굳 은 표정 을 부드럽 게 ~ 광대뼈 와 턱뼈 의 근육 을 풀 어 주 면 얼굴 이 작 아 보이 고 표정 도 자연 스러워진다 . ① 양손 검지 와 중지 를 붙여 턱관절 에 댄다 . ② 턱관절 을 살짝 누르 면서 아래 에서 위쪽 으로 작 은 원 을 그린다 . 숨 을 들이마시 면서 원 을 그리고 내쉬 면서 제자리 로 돌아온다 . ① ② 동작 을 3 회 반복 한다 . ③ 숨 을 들이마시 면서 양 볼 을 홀쭉 하 게 만들 어 안 으로 모은다 . 3 초간 유지 한 후 튕기 듯이 ‘ 빠 ’ 소리 가 나 게 바깥 으로 공기 를 빼 준다 . 3 회 반복 한다 . ④ 입 모양 을 ‘ 이 ’ 로 만들 어 가볍 게 미소 짓 는다 . 눈 을 크 게 뜨 고 얼굴 전체 의 근육 을 위 로 당기 듯 활짝 웃 는다 . 3 회 반복 한다 . ▼ 사각 턱 을 갸름 하 게 ~ 턱 근육 을 풀 어 주 고 아래턱 림프선 을 자극 하 면 림프선 에 노폐물 이 쌓여 사각형 이 된 턱 이 갸름 해진다 . ① 눈 을 감 고 양손 엄지 를 귀 앞 오목 하 게 들어간 부위 에 대 고 나머지 네 손가락 은 머리 에 붙인다 . ② 엄지 에 살짝 힘 을 주 어 3 초간 누르 는데 , 누르 면서 숨 을 들이마시 고 손가락 에 힘 을 빼 면서 숨 을 내쉰다 . ③ 손가락 이 귀 뒤 를 향하 도록 양 손바닥 으로 양 턱 을 감싸 듯 쥔다 . ④ 눈 을 감 고 숨 을 들이마시 며 턱 을 바깥쪽 으로 반원 을 그리 듯이 돌린다 . ③ ④ 동작 을 3 회 반복 . 공유 하 기 글 요소