저녁 꼭 먹 는 것 이 좋 을까 , 안 먹 는 것 이 좋 을까 ? 흔히 사람 들 은 저녁 을 먹 지 않 아야 살 이 빠진다 라고 생각 합니다 . 그러나 실은 그렇 지 않 다는 것 을 다이어트 를 해 보 신 분 이 라면 아실 법 도 한데요 . ▒ 저녁 꼬옥 먹 읍시다 . . 우리 몸 에 는 생체 시계 ( biologic clock ) 라는 것 이 있 습니다 . 이 시계 는 너무나 정확 하 여 동일 한 시간 에 동일 한 호르몬 이 분비 되 도록 되 어 있 답니다 . 따라서 아침 , 점심 , 저녁 이 라는 시간 대 에 식사 를 해야 만 이것 들 이 일정 한 신호 가 되 어 뇌 의 식이 중추 를 안정 시킴 으로써 우리 몸 의 기타 다른 기관 들 도 안정 된 상태 를 유지 하 게 됩니다 … . 아마도 식사 시간 을 거르 면 짜증 스러워 지 는 자신 을 발견 하 시 는 경우 가 있 으셨을 겁니다 . 그런데 습관 적 으로 혹은 다이어트 를 위해 저녁 을 거르 면 우리 몸 은 자신 도 모르 는 사이 굉장히 불 안정 해져 있 게 됩니다 . 따라서 운동 을 해도 그만큼 효과 를 나타내 지 못하 고 , 항상 불만 에 차 있 게 되 죠 . 따라서 저녁 은 꼬옥 드 시 는 것 이 좋 습니다 . ▒ 현명 하 게 선택 합시다 . 그러나 앞서 다른 칼럼 에서 말씀 드린 것 처럼 우리 몸 은 기초 대 사량 이 란 것 이 있 는데 , 이 기초 대 사량 이 저녁 에 는 자동 적 으로 낮 아 져 만일 점심 식사 와 저녁 식사 의 종류 와 양 이 같 았 다면 저녁 식사 를 마치 더 많이 먹 은 듯 한 결과 를 나타내 게 됩니다 . 그리고 이러 한 기초 대 사량 에 관한 내용 을 제외 하 고라도 음식 을 먹 고 오랜 시간 이 지나 지 않 아 누우 면 음식 이 위내 에 고이 게 되 어 위하 수증 ( 위 가 늘어나 는 현상 ) 이 라는 질환 을 가질 확률 도 높 아 져 건강 에 도 좋 지 않 습니다 . ▒ 그렇 다면 저녁 식사 시간 을 자주 놓친 사람 들 은 어떻게 하 는 것 이 좋 을까요 ? 1 . 우선 규칙 적 인 저녁 식사 를 할 수 있 도록 노력 해 봅니다 . 2 . 부득이 하 게 식사 를 하 지 못한 경우 음식 의 선택 에 신중 을 기 합니다 . 예 를 들 어 선식 과 우유 를 먹 는다 거나 혹은 간단 한 과일 과 현미빵 정도 . 탄수화물 함량 이 많 지 않 은 음식 을 선택 하 는 것 이 중요 한 포인트 입니다 . 공유 하 기 글 요소