[ 스포츠한국 2005 - 10 - 01 10 : 21 ] 청명 한 하늘 과 옷깃 을 스치 는 스산 한 바람 에 따뜻 한 커피 한잔 이 생각나 는 계절 이 다 . 이런 가을철 엔 식욕 이 왕성 해 지 는 만큼 조금 만 방심 하 면 살 이 찌 기 쉽 지만 , 차 ( 茶 ) 다이어트 를 통해 살 도 빼 면서 낭만 까지 즐겨 보 자 . 평소 에 도 즐겨 마시 는 녹차 는 신진대사 를 활발 하 게 해 주 고 지방분 해 성분 이 있 어 하루 세 잔 마시 면 다이어트 에 도움 이 된다 . 또한 비타민 C 가 많 아 하루 에 필요 한 양 을 얻 을 수 있 다 . 하지만 카페인 이 포함 되 어 있 으므로 잠들 기 2 시간 전 에 는 마시 지 않 도록 한다 . 빈혈 이 있 는 경우 엔 식후 에 바로 차 를 마시 면 철분 의 흡수 를 방해 할 가능 성 이 있 으므로 식후 1 - 2 시간 뒤 에 마시 되 , 지나치 게 많이 마시 지 않 는다 . 피부 가 건조 한 사람 역시 피하 는 게 좋 다 . 다른 곳 은 날씬 한데 특정 부위 만 비만 이 라면 국화차 나 당귀차 를 마셔 보 자 . 혈액 순환 을 원활 하 게 해줘 지방 의 대사 가 쉬워진다 . 단 설사 가 있 는 사람 , 소화 가 잘 안 되 는 사람 에겐 국화차 가 안 좋 고 , 혈압 이 높 은 사람 이 라면 당귀차 를 피한다 . 다이어트 를 하 느라 식사량 을 줄이 거나 음식 을 가려 먹 어 변비 에 잘 걸린다면 백자인 차 를 2 ~ 3 잔 씩 마신다 . 배변 활동 을 도와 변비 를 해결 할 수 있 다 . 매일 커피 를 마시 는 사람 은 일반 커피 에서 다이어트 커피 로 바꾼다 . 일반 커피 는 당도 가 높 아 살찌 기 쉬운데 다이어트 커피 는 설탕 과 프림 이 없 고 배변 활동 및 체중 감량 에 도움 을 준다 . 식이 섬유 인 폴리 덱 스트로스 와 치커리 , 체지방 분해 성분 등 이 함유 되 어 있 어 건강 에 도 좋 다 . 식습관 유형 에 따라 분류 한다면 , 스트레스 폭식 형 은 귤껍질 차 와 칡차 가 좋 고 , 항상 배고픈 스타일 은 율무차 와 둥글 레차 가 알맞 다 . 자극 적 인 입맛 을 추구 하 는 스타일 은 사과 차 와 홍차 가 좋 다 . 사과 차 는 사과 8 분 1 개 를 잘 게 썰 어서 설탕 1 컵 , 물 1 컵 과 함께 끓이 고 물 이 반 으로 줄 면 이것 을 물 에 타 서 먹 으면 된다 . 홍차 는 찻잎 을 80 ℃ 정도 의 물 에 우려낸 다음 레몬 한 조각 을 띄워 마신다 . 공유 하 기 글 요소