■ 목욕 만 잘 해도 살 빠진다 ? “ 어 , 시원 하 다 . ” 우리 나라 사람 들 은 피곤 하 면 자연 스럽 게 아랫목 , 찜질방 , 온천 등 뜨거운 곳 을 찾 는다 . 그런데 가끔 , 목욕 한 후 에 더 힘 이 빠지 는 건 왜 일까 . 체질 에 맞 는 목욕 법 이 따로 있 기 때문 이 다 . 한 의학 에서 구분 하 는 4 가지 체질 에 따른 체질 별 목욕 법 . ▲ 몸 이 찬 소음인 , 저 온탕 → 온탕 → 쑥탕 소음인 은 키 가 작 고 체격 이 마른 편 . 신장 ( 腎 ) 이 크 고 비장 ( 脾 ) 이 작 다 . 하체 가 균형 있 게 발달 하 여 가슴 보다 엉덩이 가 크 다 . 얼굴 과 이목구비 는 대체 적 으로 작 고 오밀조밀 한 편 . 성격 은 조용 하 며 사색 을 좋아하 고 내 성적 이 다 . 몸 이 차 고 위장 의 기능 이 약한 편 . 몸 을 따뜻 하 게 만드 는 음식 을 먹 는 게 좋 으며 땀 을 많이 흘리 는 건 좋 지 않 다 . ■ 목욕 법 : 저 온탕 다음 온탕 , 쑥탕 땀 을 흘리 면 기운 이 빠져 허해 지 므로 목욕 할 때 처음 에 는 개운 하 지만 금방 피곤 해진다 . 목욕 을 오래 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 저 온탕 ( 36 ~ 39 ℃) 에 몸 을 5 ~ 10 분 정도 담갔 다가 온탕 에 간다 . 온탕 에서 나온 후 엔 위장 의 기운 을 북돋 는 쑥탕 을 하 는 것 이 좋 다 . 집 에서 쑥탕 을 할 때 는 베주머니 에 마른 쑥 ( 100 g ) 을 넣 고 묶 어 찬물 ( 2 ℓ) 에 넣 고 약한 불 에서 1 시간 정도 달 인 쑥물 을 욕조 에 부 어 몸 을 담근다 . 몸 이 차 기 때문 에 목욕 을 마칠 때 도 찬물 이 아닌 미지근 한 물 로 샤워 를 한다 . 손발 이 찬 사람 이 라면 목욕 후 인삼차 를 한 잔 마신다 . ▲ 열 많 은 소양인 , 반신욕 · 구기자 약탕 소양인 은 비장 ( 脾 ) 이 크 고 신장 ( 腎 ) 이 작 다 . 가슴 부위 가 발달 해 있 고 엉덩이 가 빈약 한 편 으로 상체 가 하체 보다 발달 해 있 다 . 걸음걸이 가 날렵 하 고 성격 이 명랑 하 며 시원 스럽 다 . 지구력 이 부족 해 싫증 을 잘 내 고 체념 을 쉽 게 하 며 일 을 벌이 기 는 잘 하 지만 거두 지 못하 기 도 한다 . 열 이 많 아 가슴 이 답답 함 을 느끼 기 도 한다 . ■ 목욕 법 : 고온욕 은 금물 . 반신욕 이나 구기자 , 산수유 약탕 열 이 많 은 체질 이 므로 고온욕 보다 는 하반신 만 욕조 에 담그 는 반신욕 이 적합 하 다 . 사우나 를 할 때 도 처음 부터 고온 에 들어가 기 보다 는 저온 ( 60 ℃) 에서 점차 온도 를 올려서 하 는 게 좋 다 . 약탕 도 시원 한 성질 의 약재 가 알맞 다 . 신장 의 기운 이 약해 요통 이나 관절통 이 있 는 경우 구기자 , 산수유 등 의 약탕 이 도움 이 된다 . 산수유 나 구기자 한 줌 을 찬물 ( 1 ℓ) 에 넣 고 1 시간 정도 약한 불 에 끓인 물 을 욕조 에 붓 고 몸 을 담근다 . 열 을 내리 고 이뇨 작용 이 있 는 보리차 를 목욕 전후 에 한 잔 씩 마시 거나 당근 주스 , 토마토 주스 를 마시 는 것 도 좋 다 . ▲ 진취 적 인 태양인 , 미온욕 과 보행 욕 태양인 은 수 가 제일 적 으며 또한 구별 하 기 어려운 체질 . 폐 ( 肺 ) 가 크 고 간 ( 肝 ) 이 작 다 . 목덜미 가 굵 고 , 머리 가 크 며 , 엉덩이 가 작 고 , 눈 에 광채 가 있 다 . 상체 에 비해 하체 가 약하 고 가슴 윗부분 이 발달 해 있 다 . 적극 적 이 고 진취 적 이 지만 , 때론 독선 적 이 며 , 여유 가 없 는 것 이 단점 . ■ 목욕 법 : 미온욕 , 하체 단련 보행 욕 고온 보다 는 미온욕 ( 34 ~ 37 ℃) 이 효과 적 이 다 . 온천 이나 찜질방 같 은 큰 욕조 속 에서 걷 거나 제자리 걸음 을 하 는 보행 욕 은 약한 하체 를 단련 하 는 데 도움 이 된다 . 집 에서 는 욕조 에 앉 은 채 로 다리 를 쭉 뻗 고 올렸 다 내렸 다 를 반복 해도 된다 . 물 속 운동 은 중력 의 영향 을 덜 받 아 비만 으로 인한 중년층 의 관절염 에 도움 이 되 고 , 열량 대비 지방 소모 가 높 아 다이어트 에 도 도움 이 된다 . 모과 ( 100 g ) 를 얇 게 썰 어 찬물 ( 1 ℓ) 에 넣 고 1 시간 정도 달여 절반 으로 줄어든 물 을 욕조 에 붓 고 몸 을 담그 거나 , 시간 이 없 을 때 는 포도즙 100 g 을 욕조 에 넣 어도 된다 . ▲ 끈기 있 는 태음인 , 장시간 온천욕 태음인 은 간 ( 肝 ) 이 크 고 폐 ( 肺 ) 가 작 다 . 체격 이 좋 으며 허리 부위 가 발달 되 어 있 다 . 얼굴 은 둥근 편 . 성격 은 느긋 하 고 말 수 가 적 고 움직이 기 를 싫어하 는 경향 이 있 다 . 지구력 과 끈기 가 있 고 침착 하 며 어떤 일 이 든 묵직 하 게 앉 아 마무리 를 짓 는다 . 조금 만 움직여도 땀 을 흘리 며 땀 이 나 면 개운 해한다 . ■ 목욕 법 : 장시간 온천욕 , 또는 냉온 욕 온천욕 을 30 분 ~ 1 시간 즐기 면 땀 을 많이 흘릴 수 있 어 개운 하 고 신진대사 가 활발 해진다 . 단 , 태음인 이 라도 심장 질환 이나 고 혈압 이 있 는 경우 오랜 시간 목욕 하 는 건 좋 지 않 다 . 뜨거운 물 에 몸 을 담그 고 아랫배 에 힘 을 준 채 복식호흡 을 10 ~ 20 분 정도 하 면 땀 이 더 많이 난다 . 냉온 욕 을 하 면 혈액 순환 을 돕 고 감기 도 예방 한다 . 율무 가루 100 g 을 욕조 에 풀 고 목욕 해도 좋 다 . 공유 하 기 글 요소