이 몸 필요 한 부분 만 뺀다면 ? 복부 , 허벅지 , 팔뚝 , 종아리 ? 특정 한 부분 만 살 이 몰렸 다 ? 여자 의 최대 고민 인 부분 비 만 . 필요 한 곳 의 살 을 빼 기 위한 방법 은 따로 있 다 . 집 에서 간단히 할 수 있 는 운동 , 식이 요법 과 기간 , 비용 에 따른 다이어트 제안 . ◆ 뱃살 을 빼 고 싶 다 ? 복부 에 살 이 몰리 는 이유 는 직립 보행 을 하 면서 상체 와 하체 가 반대 방향 으로 움직이 고 이 운동 이 만나 는 척추 지점 인 흉추 부 의 신경 을 자극 하 기 때문 이 다 . 배 근육 과 피하 지방 , 내장 지방 을 지배 하 는 신경 에 이상 이 생기 면서 혈액 순환 을 감소 시켜 셀룰라이트 를 유발 한다 . 따라서 척추 를 자극 하 지 않 도록 자세 를 바르 게 할 필요 가 있 다 . 복부 비 만 은 고 혈압 이나 당뇨병 같 은 성인병 의 발생 률 이 높 으나 식이 요법 · 운동 요법 을 통한 체중 조절 이 비교 적 쉽 다 . ＊ 운동 걷 기 나 윗몸 일으키 기 와 같 은 복근 운동 이 효과 적 이 라고 알려져 있 으나 지방 을 연소 하 기 위해서 는 20 분 이상 유산소 운동 을 해야 하 는데 , 윗몸 일으키 기 만 20 분 을 하 는 것 은 힘들 다 . 내장 지방 이 쌓인 사람 이 갑자기 복근 운동 을 하 면 허리 에 무리 가 가 기 쉬우므로 조금 빠른 걸음 으로 1 만 보 정도 걸 은 다음 5 분 정도 윗몸 일으키 기 를 하 거나 훌라후프 를 한다 . ＊ 지압 및 마사지 손등 의 바깥쪽 , 새끼 손가락 이 붙 어 있 는 곳 은 전신 대사 를 돕 는 지 압점 이 다 . 다른 한쪽 손가락 으로 아플 정도 로 강하 게 눌러 주 고 , 지압 점 이 따뜻 해질 때 까지 계속 한다 . ＊ 음식 대구 · 미역 · 다시마 · 김 · 게 · 해조류 등 의 담백 한 음식 이 좋 다 . 다른 체질 보다 식성 이 좋 으므로 적 게 먹 는 것 이 중요 하 다 . 복부 팽만 을 일으키 는 폴리 올 같 은 물질 이 다량 함유 된 사탕 같 은 제품 은 피한다 . 율무차 는 몸 안 의 습 을 없애 주 고 식욕 을 억제 하 는 효과 가 있 다 . >>> 효과 적 인 뱃살 제거 를 하 려면 ? 장 세 척 . 장 세척 은 숙변 을 배출 하 여 체내 의 독소 를 제거 하 는 방법 이 다 . 5 ~ 7 cm 관 을 항문 을 통해 집 어 넣 은 뒤 , 기계 가 자동 으로 압력 을 조절 , 세척액 을 주입 하 고 배출 하 는 작업 을 반복 한다 . 몸 의 노폐물 을 제거 해서 몸 의 순환 이 좋 아지므로 다이어트 에 효과 가 있 다 . 실제 건강 한 사람 도 몸속 숙변 무게 가 2 ~ 4 kg 이 되 므로 한 달 에 2 번 , 총 4 회 정도 하 면 체중 감량 효과 를 볼 수 있 다 . 하지만 일정 시간 이 지나 면 몸 안 에 노폐물 이 다시 쌓이 기 때문 에 이상 적 인 다이어트 방법 이 라 할 수 는 없 다 . 일반 클리닉 이나 , 한 의원 에서 받 을 수 있 다 . 비용 은 15 만 원 . ◆ 허벅지 비 만 다른 곳 은 날씬 한데 허벅지 만 두꺼운 이유 는 , 셀룰라이트 때문 이 다 . 셀룰라이트 는 피부 표면 에 보이 는 울퉁불퉁 한 덩어리 같 은 것 으로 지방 세포 가 섬유질 조직 에 갇히 게 된 것 을 말 한다 . 주로 혈액 순환 이나 림프 순환 이 잘 안 되 는 경우 , 운동 부족 , 노폐물 , 독소 , 수분 등 의 배출 이 제대로 이루 어지 않 을 때 생긴다 . 셀룰라이트 는 저 열량 다이어트 를 많이 해도 잘 없 어 지 지 않 기 에 식이 요법 보다 는 체지방 감량 을 목표 로 차분히 운동 하 는 것 이 좋 다 . ＊ 운동 적 당한 걷 기 운동 및 유산소 운동 이 필수 . 다리 와 허리 를 쭉쭉 펴 주 는 스트레칭 이나 체조 가 혈액 순환 을 돕 는다 . 이것 은 집 에서 간단히 할 수 있 는 운동 으로 누워서 왼발 을 오른발 의 바깥쪽 에서 교차 한 후 , 왼발 옆 으로 ( 앞 으로 말 고 ) 최대한 들 어 올린다 . 이때 오른발 뒤꿈치 도 동시 에 들 어 올린다 . ＊ 지압 및 마사지 족욕 및 목욕 후 혈액 순환 이 원활 해진 후 마사지 를 하 면 더욱 효과 적 이 다 . 양 손바닥 을 허벅지 에 대 고 허벅지 를 덮치 듯이 한다 . 무릎 관절 에서 다리 의 발목 부분 을 향해 피부 를 가볍 게 문질러 올린다 . 경찰법 이 라는 마사지 로 , 혈액 과 림프액 의 흐름 을 좋 게 한다 . 본격 적 으로 근육 을 자극 하 기 위해선 엄지 와 다른 4 개 의 손가락 으로 허벅지 에 작 은 원 을 그리 면서 무릎 에서 위 를 향해 마사지 하 고 , 1 군데 당 2 ~ 3 회 씩 원 을 그리고 손 을 조금 씩 위 로 이동 시킨다 . ＊ 음식 순환 을 방해 하 는 소금 과 자극 적 인 조미료 를 피하 는 것 이 좋 다 . 음료 는 속 을 따뜻 하 게 해서 소화 를 돕 는 생강차 나 계피차 가 좋 으며 , 인삼 이나 황기 가 첨가 된 처방 으로 기운 을 보충 하 면서 하체 에 정체 된 수분 배출 을 원활 하 게 하 도록 한다 . >>> 허벅지 의 셀룰라이트 를 없애 려면 ? 하이드로 리포 클라시 아 . 약물 을 혼합 한 노멀 살린 ( normal saline ) 을 피하 에 주입 하 여 , 수압 과 초음파 로 셀 루 라이트 를 제거 하 는 비 수술 적 국소 비 만 치료법 . 오렌지 껍질 의 특징 을 이루 는 피부 주범 인 레티 나 큘라 쿨 티스 ( Retinacula Cultis ) 섬유 조직 을 분해 , 지방 결집 을 줄이 며 순환 에 도움 을 준다 . 잘 빠지 지 않 는 부위 의 셀룰라이트 때문 에 고민 하 는 사람 , 에 게 맞 는 수술 . 비용 은 효과 적 1 회 20 만 원 , 한 달 에 3 ~ 4 회 받 으면 효과 적 . ◆ 팔뚝 살 을 빼 고 싶 다 ? 팔뚝 이 비대 해 지 는 경우 는 임신 등 에 의한 호르몬 불 균형 이나 스트레스 에 의한 순환 장애 가 주원인 이 거나 , 타고난 경우 가 많 다 . 유독 팔뚝 에 살 이 많 은 사람 은 대개 비장 이 크 고 신장 이 작 아 비장 의 소화 · 흡수 · 배설 기능 을 잘 도와 주 지 못하 기 때문 에 팔 에 살 이 찐다 . ＊ 운동 양팔 을 어깨 너비 로 벌리 고 서 서 , 손바닥 을 위 로 보이 게 한 다음 , 앞 으로 쭉 뻗 는다 . 주먹 을 가볍 게 쥐 고 천천히 팔 을 접 었 다 폈 다 반복 한다 . 이때 팔 이 벌어지 지 않 아야 하 며 , 양손 이 귀 에 닿 을 정도 로 접 어 준다 . 덤벨 을 이용 한 운동 을 꾸준히 하 는 것 도 효과 적 . ＊ 지압 및 마사지 팔꿈치 를 굽혀 주름 이 생기 는 부분 , 어깨 와 팔꿈치 의 중간 부분 , 겨드랑 이 바로 윗부분 , 팔뚝 뒷부분 등 에 있 는 지 압점 을 눌러 준다 . 누 를 때 는 손가락 을 세워 직각 방향 으로 트위스트 기법 으로 손가락 전체 로 팔 부위 의 살 을 강하 게 잡 고 옆 으로 비틀 면서 잡 아 당긴다 . ＊ 음식 시원 하 고 담백 한 음식 인 보리 · 팥 · 녹두 · 콩 · 생굴 · 멍게 · 파인애플 · 배 등 이 좋 고 , 이뇨 작용 을 도와 주 는 옥수수 수염 차 · 보리차 도 좋 다 . 구기자차 는 신장 의 기운 을 도와서 소변 을 잘 나가 게 한다 . >>> 팔뚝 에 지방 이 몰려 있 다면 ? IPL 수술 중 에 레이저 를 쏴서 지방 세포 에서 지방 을 가 는 관 을 사용 하 여 밖 으로 배출 하 는 수술 법 이 다 . 기존 방법 으로 처리 하 기 곤란 한 피부 바로 밑 의 지방 까지 모두 녹여서 통증 이 적 고 , 피부 가 늘어지 거나 처지 지 않 고 , 시술 한 지 이틀 후면 모든 일상 생활 이 가능 하 다 . 부위 별 로 일 주일 에 1 회 , 총 3 ~ 5 회 를 하 면 효과 가 탁월 하 다 . 비용 은 1 회 20 만 원 . ◆ 종아리 살 을 빼 고 싶 다 ? 종아리 에 살 이 많 은 경우 는 손발 이 차 고 , 아랫배 가 냉하 기 때문 에 순환 이 활발 하 지 못하 여 살 이 찌 는 경우 가 많 다 . 특히 하체 순환 이 원활 하 지 않 아 허벅지 나 종아리 가 잘 붓 고 살 이 찌 기 쉬우며 , 한번 살 이 찌 면 잘 빠지 지 도 않 는다 . 하루 종일 앉 아서 생활 하 기 때문 에 혈액 순환 이 안 돼서 살 이 찌 는 경우 도 많 다 . ＊ 운동 누워서 두 다리 를 몸통 과 직각 이 되 도록 위 로 들 어 올린 상태 에서 자전거 타 는 동작 을 한다 . 속도 는 빠를수록 좋 으며 횟수 를 정하 기 보다 는 시간 을 정해서 하 는 것 이 좋 다 . 2 ~ 3 분 간 30 번 정도 반복 한다 . ＊ 지압 및 마사지 소금 으로 다리 를 살살 문지르 면 몸 안 에 있 는 불 필요 한 염분 을 제거 해 부기 가 해소 된다 . 목욕 할 때 장딴지 한 가운데 부터 무릎 의 안쪽 까지 를 꾹꾹 눌러 준다 . 발목 의 지압 점 은 복사뼈 주변 의 3 군데 다 . 누르 면 약간 통증 이 느껴 지 고 손가락 이 꾹 들어가 는 곳 이 지압 점 이 다 . ＊ 음식 파 · 마늘 · 생강 · 고추 · 겨자 · 후추 등 매운 음식 으로 순환 을 돕 고 , 계피차 · 생강차 · 인삼차 · 황기 차 등 기운 을 북돋우 고 몸속 을 따뜻 하 게 해 주 어서 순환 을 돕 는다 . >>> 종아리 에 특히 효과 있 다 ? 종아리 보톡스 . 지방 이 원인 이 아니 고 근육 자체 가 두껍 게 발달 한 경우 에 는 종아리 뒤쪽 근육 중 가장 바깥 에 있 는 비복근 이 라는 근육 의 안쪽 부위 에 선택 적 으로 보톡스 를 주사 하 여 근육 의 힘 을 줄여서 전체 적 인 종아리 의 사이즈 를 줄일 수 있 다 . 보톡스 주사 에 의해 선택 적 으로 비복근 이 이완 되 고 이완 된 근육 은 사용 하 지 않 으면서 근육 의 볼륨 이 감소 한다 . 비용 은 1 백 50 만 ~ 2 백만 원 . 공유 하 기 글 요소