" 물 " " 물 " " 물 " 마시 는 法 매일 2 ℓ 가량 의 물 을 마시 면 약 5 ㎏ 의 지방 을 없앨 수 있 다는 연구 결과 가 나온 적 이 있 다 . 결국 물 을 자주 마시 면 살 을 빼 는데 효과 적 인 셈 이 다 . 그렇 다면 어떤 물 을 어떻게 마셔야 좋 을까 ? ▒ 물 이 몸 에 좋 은 이유 ☞ 물 을 많이 마시 면 식욕 조절 에 도 도움 이 되 지만 체지방 을 없애 주 는데 도 중요 한 작용 을 하 기 때문 에 다이어트 할 때 꼭 필요 하 다 . ☞ 물 을 많이 마시 면 각종 질병 에 걸릴 가능 성 도 줄어든다 . 예 를 들 어 , 체내 에 있 는 발암 물질 이 암세포 로 성장 하 려면 특정 농도 이상 이 어야 하 는데 , 물 은 이 농도 를 떨어뜨리 는 역할 을 하 기 때문 에 암 발생 가능 성 을 줄여 준다 . ☞ 갈증 을 해소 할 뿐 만 아니 라 혈액 등 몸 에 필요 한 거의 모든 성분 을 실 어 나르 고 노폐물 과 독소 를 씻 어 내 며 땀 을 통해 체온 까지 조절 한다 . ☞ 물 은 몸 에서 20 % 가 빠져나가 면 생명 을 잃 게 되 며 5 % 만 부족 해도 세포 나 혈관 의 물 이 빠져 나와 부종 이 ! 생겨 붓 게 되 는 만성 탈수증 에 시달리 게 된다 . 만성 탈수증 이 심해 지 면 갈증 과 공복 감 을 혼동 하 여 비만 의 원인 이 되 기 도 한다 . ☞ 식전 에 물 을 마시 면 배변 기능 이 좋 아 져 변비 해소 에 도 도움 이 된다 . ▒ 어떻 게 마시 면 좋 을까 ? 일어나 자마자 마시 기 아침 에 눈뜨 자마자 바로 찬물 을 1 ～ 2 잔 을 마시 면 위 와 장 이 정상 상태 로 활동 하 게 된다 . 그런 다음 아침밥 을 먹 으면 소화액 도 충분히 나오 고 , 배설 이 잘 되 어 변비 치료 에 도 효과 가 있 다 . 식사 전 후 로 마시 기 아침 과 점심 , 저녁 식사 전 공복 에 물 을 마시 면 위 가 연동 운동 을 다시 시작 하 여 소화 를 돕 게 된다 . 식사 후 에 는 입가심 정도 로 만 마셔야 좋 지만 다이어트 할 때 는 포만감 을 위해 식사 중 이나 직후 에 마셔 도 괜찮 다 . 공복 에 마시 기 . 이때 물 한 잔 을 마시 면 군것질 을 하 지 않 고 도 포만감 을 느끼 게 되 어 식욕 을 떨어뜨리 게 된다 . 식사 시간 전 에 배 가 고파 지 면 군것질 을 하 기 쉽 다 . 힘들 때 마시 기 졸리 거나 의 욕 이 생기 지 않 을 때 물 한 잔 을 마시 면 두뇌 활동 을 원활히 하 는 뇌 의 교감 신경 을 자극 해 집중력 을 높여 준다 . 목욕 전 후 로 마시 기 목욕 할 때 물 한 잔 을 마시 면 갈증 을 해소 할 뿐 만 아니 라 몸 에서 빠져나가 는 수분 보충 에 도 도움 이 된다 . 운동 할 때 마시 기 운동 전 과 후 에 물 을 나눠 마시 면 갈증 해소 에 도움 을 줄 뿐 아니 라 체지방 을 효과 적 으로 분해 시켜 줄 수 있 다 . 또한 땀 을 많이 흘릴 경우 에 는 소금기 가 있 는 토마토 주스 나 물김치 등 을 마셔 염분 을 같이 공급 해 주 는 것 이 바람직 하 다 . 취침 전 물 마시 기 수면 중 에 땀 을 흘리 면 바로 수분 을 보충 할 수 없 기 때문 에 미리 수분 을 보충 하 는 것 이 좋 다 . 그렇 지 않 으면 혈액 순환 이 더디 게 되 기 때문 . 또한 취침 전 의 적당 한 물 마시 기 는 심리 적 으로 도 안정 감 을 ! ! ! 주 어 숙면 에 도 도움 이 된다 . ▒ 어떤 물 을 마실까 ? 끓인 물 은 죽 은 물 이 기 때문 에 다이어트 에 효과 가 적 은 편 . 따라서 오염 되 지 않 은 생수 가 다이어트 에 좋 다 . 물론 가장 좋 은 물 은 우리 몸 세포 의 60 % 를 구성 하 고 있 는 육각 수 . 보통 생수 를 4 ℃ 냉장 보관 하 면 육 각수 로 변하 게 되 므로 차 게 해서 보관 한 물 을 천천히 마시 도록 한다 . 공유 하 기 글 요소