[ 겨울철 신체 변화 와 건강 ] 혈관 수축 해 혈압 일시 적 상승 , 관절 통증 심해 지 고 피부 가려움증 내복 · 모자 · 목도리 로 체온 올리 고 야외 운동 해 세로토닌 분비 촉진 추위 때문 에 괴롭 다는 사람 이 많 다 . 온몸 이 떨리 고 , 소화 가 잘 안 되 고 , 무 기력 하 고 , 어깨 가 결리 고 , 감기 에 도 취약 해져서 겨울 을 나 는 게 힘겹 다고 들 호소 한다 . 이런 변화 에 대해 , 전문가 들 은 " 추위 라는 환경 에 적응 하 기 위해 여러 장기 와 근 골격계 , 호르몬 등 이 평소 와 다르 게 기능 하 면서 벌어지 는 일 " 이라고 말 한다 . ◇ 장기 변화 : 위 운동 저하 , 심혈 관 부담 날씨 가 추우 면 위 ( 胃 ) 운동 기능 이 떨어진다 . 건강 보험 심사 평가 원 자료 에 따르 면 , 소화 불량 진료 인원 이 12 월 과 1 월 에 가장 많 다 . 추워서 교감 신경 이 항진 되 면 위 로 가 는 혈류 량 이 준다 . 그러면 위장 운동 이 잘 안 이뤄져 소화 불량 이 생기 기 쉽 다 . 위장 은 스트레스 에 도 취약 한 기관 이 다 . 실내 외 큰 온도 차 가 스트레스 로 작용 해 위 기능 을 떨어뜨려도 소화 불량 이 잘 생긴다 . 혈관 질환 도 주의 해야 한다 . 기온 이 1 도 만 떨어져도 수축 기 혈압 은 1 . 3 ㎜ Hg , 이완기 혈압 은 0 . 6 ㎜ Hg 이 올라간다 . 체온 을 올리 기 위해 심부 ( 深部 ) 로 혈액 이 몰리 기 때문 이 다 . 서울 의료 원 순환기 내과 원경 헌 과장 은 " 따뜻 한 실내 에 있 다가 기온 차 가 10 도 이상 나 는 바깥 에 나가 면 혈관 이 갑자기 수축 해 혈압 이 급격히 올라가 고 , 심장 과 혈관 에 부담 이 커진다 " 고 말 했 다 . 높 은 혈압 으로 혈관 내피 가 찢어지 면서 혈액 속 혈전 ( 피떡 ) 이 흘러나와 혈관 을 막 는 뇌경색 · 심근 경색 을 조심 해야 한다 . 통계청 자료 에 따르 면 심뇌 혈관 질환 으로 사망 하 는 경우 가 겨울 이 여름 보다 23 % 많 다 . 호흡기 는 감기 에 잘 걸리 는 상태 가 된다 . 미국 예일대 연구 팀 이 쥐 를 대상 으로 실험 했 는데 , 기도 상피세포 를 37 도 와 33 도 에서 각각 배양 시킨 뒤 리노바이러스 ( 감기 유발 바이러스 ) 를 주입 했 더니 낮 은 온도 의 상피세포 에서 는 감기 바이러스 침입 을 막 는 물질 이 적 게 분비 됐 다 . ◇ 근 골격계 변화 : 근육 · 관절통 심해져 기온 이 낮 아 지 면 체온 이 떨어지 지 않 도록 근육 이 애쓴다 . 단단 하 게 뭉치 면서 열 발산 을 막 는데 , 이렇게 해도 체온 을 유지 할 수 없 을 정도 로 기온 이 낮 아 지 면 경련 을 하 면서 열 을 만들 어 낸다 . 강추위 에 외출 을 하 면 몸 이 딱딱 하 게 굳 는다는 느낌 이 드 는 것 도 이런 변화 때문 이 다 . 안 그래도 근육 이 수축 해 있 는 상태 인데 , 춥 다고 몸 을 움츠리 면 근육 이 과도 하 게 긴장 해 조직 이 손상 되 고 혈류 량 이 줄 어 근육통 이 생긴다 . 이미 연골 이 닳 거나 찢어져 있 는 관절염 환자 는 추운 겨울 에 관절통 도 더 심해진다 . 매년 12 월 에 는 퇴행 성 관절염 진료 인원 이 11 월 에 비해 10 % 정도 증가 한다 ( 건강 보험 심사 평가 원 통계 ) . 충남 대 병원 가정 의학 과 정진규 교수 는 " 뼈 와 뼈 사이 에서 윤활유 역할 을 하 는 관절 액 이 굳 고 , 혈액 순환 이 잘 안 되 며 , 관절 주변 의 인대 와 근육 이 경직 되 기 때문 " 이라고 말 했 다 . ◇ 피부 · 호르몬 변화 : 가려움증 · 우울증 연세 스타 피부과 김영구 원장 은 " 갑자기 찬 바람 을 쐬 면 피부 수분 이 빠르 게 증발 하 고 보습 기능 이 떨어진다 " 고 말 했 다 . 이 는 노인 이 겨울 에 가려움증 을 많이 겪 는 이유 다 . 국내 70 세 이상 노인 의 50 % 이상 이 겨울 에 피부 가려움증 을 호소 한다 ( 질병관리본부 자료 ) . 겨울 에 전체 인구 의 15 % 가 우울 감 을 느낀다는 연구 결과 가 유럽 정신 의 학회지 에 실린 적 이 있 다 . 세로토닌 과 관련 이 있 다 . 강남 차 병원 정신 건강 의학 과 서호석 교수 는 " 우울 감 을 없애 는 호르몬 인 세로토닌 은 신체 활동 을 적당히 하 고 햇볕 을 받 아야 잘 분비 된다 " 며 " 춥 다고 실내 생활 을 많이 하 면 세로토닌 이 잘 분비 되 지 않 는다 " 고 말 했 다 . ◇ 추위 에 강한 신체 만들 어야 신체 가 추위 에 적응 하 는 과정 에서 생기 는 여러 불편 한 증상 을 덜 겪 으려면 , 추위 를 덜 느끼 도록 무장 할 필요 가 있 다 . 가장 중요 한 게 근육 운동 을 하 는 것 이 다 . 근육 은 체열 ( 體熱 ) 의 40 % 를 만들 어 낸다 . 근육 을 단련 시키 면 열 이 잘 생성 돼 추위 에 잘 견딜 수 있 는 몸 이 된다 . 외출 시 에 내복 을 입 어서 복부 를 따뜻 하 게 하 면 추위 로 인한 소화 불량 을 막 을 수 있 고 , 목도리 · 모자 를 착용 하 면 열 이 발산 하 지 않 아 체온 이 2 도 정도 올라간다 . 마스크 를 쓰 면 호흡기 가 차갑 거나 건조 해 지 지 않 아 감기 예방 에 좋 다 . 관절통 을 완화 하 기 위해서 는 스트레칭 을 꾸준히 해서 관절 의 유연 성 을 기르 고 , 마사지 를 해서 혈류 량 을 늘려야 한다 . 가려움증 에 사우나 는 독 이 다 . 피부 혈관 이 확장 되 면 수분 이 공기 중 으로 더 잘 증발 한다 . 가볍 게 샤워 한 후 시원 한 느낌 을 주 는 멘 솔 함유 보습 제 를 바르 면 좋 다 . 우울 감 을 극복 하 는 데 가장 효과 적 인 방법 은 몸 을 움직이 는 것 이 다 . 속도 감 이 있 으면서 다른 사람 과 함께 할 수 있 는 배드민턴 · 테니스 같 은 운동 을 추천 한다 . ★ 오늘 의 날씨 ★ * 오늘 하루 도 즐겁 게 * 공유 하 기 글 요소