식욕 줄이 는 100 가지 방법 아무래도 먹 고 싶 은 게 있 는 데 먹 을 수 없 다면 그것 보다 도 더 괴로운 게 또 있 을까요 ? 무조건 굶 는 것 도 좋 지 않 으니 식욕 을 줄여서 다이어트 에 성공 해야 겠 죠 ? 제 가 아 는 사이트 에서 본 건데요 도움 이 됐 으면 좋 겠 네요 . 꼭 성공 하 시 길 빌 게 요 그리고 다른 정보 도 많이 있 으니 보 시 고 해 보 세요 ^^ 아직 도 다이어트 에 용돈 을 쏟 아 붓 고 있 다면 이제 그만 . 하루 의 몇 분 만 투자 하 면 날씬 하 고 건강 해진 모습 으로 태어날 수 있 다 ! intro 그것 이 알 고 싶 다 . 식욕 의 정체 실제로 몸 이 음식 을 급하 게 원 하 지 않 는 데 도 우리 뇌 에서 는 식욕 으로 잘못 인식 하 는 경우 가 흔히 있 다 . 스트레스 등 으로 뇌 가 흥분 되 어 있 거나 자극 에 예민 한 상태 가 되 면 평소 보다 식욕 중추 가 과잉 활동 을 하 게 되 고 그 에 따라 식욕 이 증가 하 게 된다 . 그러므로 식욕 을 줄이 려면 자신 의 뇌 를 먼저 편안 한 상태 로 유지 하 는 것 이 가장 중요 하 다고 볼 수 있 다 . 넘치 는 식욕 , 통제 안 되 는 이유 ? 식사 시간 을 넘겨서 지나치 게 허기진 상황 이 거나 스트레스 를 받 은 경우 . 자신 이 좋 아 하 는 음식 을 접하 게 되 면 식욕 은 통제 하 기 어려워진다 . 식욕 조절 을 위해서 는 다음 과 같 은 수칙 이 필요 하 다 . ● 규칙 적 인 생활 습관 을 갖 는다 . ● 식욕 중추 를 자극 하 는 인스턴트 음식 이나 지방 이 많 은 음식 을 자제 한다 . ● 스트레스 를 잘 관리 한다 . ● 물 을 자주 마신다 . 물 을 충분히 마시 면 히스타민 이 라는 식욕 촉진 작용 을 하 는 뇌 호르몬 의 분비 가 감소 한다 . ● 호흡 조절 이나 명상 과 같 은 마음 을 다스리 는 습관 을 갖 는다 . 두뇌 건강 에 도 좋 은 호흡 조절 법 허리 를 펴 고 편안 한 자세 를 취한다 . 눈 을 감 고 천천히 호흡 을 시작 한다 . 의식 을 호흡 에 집중 한다 . 코 로 천천히 숨 을 들이쉬 고 부드럽 게 입 으로 뱉 는다 . 숨 을 내쉴 때 는 ‘ 히 ’ 혹은 ‘ 후 ’ 라는 발음 을 떠올리 면서 내쉬 면 효과 적 . 익숙 해 지 면 의식 을 호흡 을 따라 이 동시 킨다 . 코 로 들어온 호흡 이 천천히 가슴 을 지나 고 배 를 거쳐 아랫배 까지 내려가 고 다시 아랫배 에서 윗배 , 가슴 , 코 로 나가 는 호흡 의 전 과정 을 따라다닌다 . 코 에서부터 단전 까지 막혀 있 던 길 이 하나 씩 천천히 열린다고 생각 한다 . 한 번 에 3 ~ 5 분 정도 하루 에 2 ~ 3 회 실천 하 면 식욕 이 조절 되 는 것 을 느낄 수 있 다 . 생각 으로 식욕 을 물리치 는 최면 요법 자기 최면 이란 스스로 최면 상태 에 빠져 자기 에게 암시 를 주 는 것 이 다 . 음식 에 대한 혐오감 , 위 의 포만감 , 운동 에 대한 즐거움 을 만족 시킴 으로써 즐거운 마음 으로 다이어트 를 실천 할 수 있 다 . 음식 에 대한 혐오감 을 주 는 최면 법 ● 자신 이 제일 좋 아 하 는 음식 을 오른 손 에 올린다 ( 올릴 수 없 다면 상상 한다 ) . 왼손 에 는 자기 가 제일 싫 어 하 는 음식 이나 물건 을 올려 놓 는다 . ● 두 가지 를 국물 이 흐를 때 까지 비비 는 장면 을 상상 한다 . 공복감 을 없애 주 는 최면 법 ● 먼저 좋 아 하 는 음식 을 생각 한다 . ● 그것 만 먹 으면 자꾸 토한다는 상상 을 한다 . ● 예 를 들 어 썩 은 케이크 를 먹 는 상상 을 여러 번 반복 한다 . solution 꾹꾹 눌러 주 면 식욕 뚝 ~ 지압법 중원 가슴 의 중앙 과 배꼽 의 중간 . 과식 을 억제 하 고 위 의 움직임 을 정상 으로 만든 다 . 엄지손가락 으로 8 회 정도 반복 해 눌러 주 면 된다 . 혈해 양 무릎 의 안쪽 중앙 에서 손가락 세 개 정도 위 로 올라간 부분 . 여성 호르몬 의 밸런스 를 조절 하 여 신경 을 안정 시키 고 , 식욕 을 억제 한다 . 손가락 으로 3 ~ 5 분 간 압박 하 면 배고픔 이 가신다 . 풍지 목덜미 의 중앙 에 있 는 세로 근육 의 좌우 양측 으로 머리카락 이 나 기 시작 하 는 부분 . 눈 이 피로 하 거나 두 통 을 해소 하 는 효과 도 있 다 . 엄지손가락 으로 시원 한 느낌 이 들 때 까지 5 분 정도 압박 한다 . 신유 등 뼈 와 허리 의 교차점 에서 3 cm 바깥 부분 . 대사 를 촉진 시켜 노폐물 과 부기 를 빼 는 작용 도 있 다 . 배 가 고프 지 않 은데 도 자꾸 식욕 이 생길 때 는 배 를 바닥 에 대 고 누워서 손 으로 허리 를 감싸 쥐 듯이 잡 고 엄지손가락 으로 10 분 정도 지압 한다 . 태릉 안쪽 손목 주름 아래 에 있 는 두 개 의 힘줄 사이 의 부분 . 정신 을 안정 시키 고 평안 하 게 해준다 . 짜증 이 나 고 심리 적 으로 불안 해 식욕 이 당길 때 눌러 주 면 효과 가 좋 다 . 엄지손가락 으로 8 회 정도 반복 해 눌러 주 면 된다 . Re : 식욕 줄이 는 100 가지 방법 다이어트 할 때 는 밥 만 먹 으면 됩니다 . 다른 군것질 과자 거리 를 먹 지 않 고 기름 기진 음식 , 육류 등 을 되 도록 피하 세요 . 채식 위주 로 식사 를 하 시 고 , 꾸준 한 운동 , 규칙 적 인 습관 등 이 필요 합니다 , . > 원문 보 기 Re : 식욕 줄이 는 100 가지 방법 식욕 을 무조건 정신력 으로 억제 시켜 보 겠 다고 하 는 것 은 바보짓 입니다 . 절대 식욕 은 정신력 으로 억제 할 수 가 없 죠 . ... 식욕 을 억제 하 는 가장 좋 은 방법 은 적당량 을 시간 에 맞춰서 골고루 먹 는 겁니다 . 다이어트 를 시작 하 시 는 분 들 이 가장 쉽 게 범하 게 되 는 실수 는 무조건 굶 는다는 건데 . ... 무조건 굶 는 다이어트 는 실패 할 수 밖 에 는 없 습니다 . 무조건 굶 지 마시 고 영양 이 풍부 하 고 균형 이 잡힌 식사 를 하 셔야 합니다 . 제 가 추전 하 는 식욕 을 줄이 고 다이어트 에 성공 하 는 방법 은 카레 다이어트 입니다 . 카레 다이어트 방법 . ... ===>> 카레 는 일반 카레 보다 는 매운 맛 카레 를 구입 하 시 고 ( 마트 에 가 면 1 k 나 2 k 짜리 봉지 카레 가 있 습니다 . 요걸 구입 해 주 세요 . ... 작 은 건 사 시 지 마시 고 . ..) 카레 를 만 듭 시 다 . 카레 를 만들 때 기름 과 고기 의 사용 은 최대한 줄여 주 시 고 여러 가지 의 야채 를 사용 해 주 세요 . ... 감자 ( 너무 많이 넣 으면 곤란 . .. 요놈 gi 수치 가 높 음 . ..) 당근 양파 ( 이 녀석 은 최대한 많이 . ...) 양배추 오이 등 을 넣 고 카레 를 만들 어 주 세요 . ... 여러 가지 야채 를 듬뿍 넣 고 만든 야채 카레 를 시간 에 맞춰서 드 시 면 되 고 배고프 다는 생각 이 들 면 그때 마다 한 공기 씩 드세요 . ... --- 주 의 사항 --- 절대 카레 에 밥 비벼 드 시 지 마세요 . ... ㅡㅡ ;; 밥 은 다이어 의 적 입니다 . ( 백미 는 gi 수치 가 높 습니다 . ) 카레 를 만들 때 감자 를 넣 기 때문 에 밥 을 안 드셔도 기본 적 으로 탄수화물 이 부족 하 지 는 않 습니다 . 카레 를 드실 때 는 항상 따뜻 하 게 드 시 고 절대 . ... 전분 을 넣 으시 면 안 됩니다 . ( 전분 때문 에 카레 가 걸죽해 지 고 2 ~ 3 일 드 시 는 분량 을 만들 면 전분 때문 에 카레 맛 이 변합니다 . ) 공유 하 기 글 요소