수분 이 우리 몸 에서 하 는 역할 은 크 게 다섯 가지 이 다 . ▶ 몸 의 대사 를 돕 고 ▶ 산소 나 돗 瀛 隙 ? 운반 하 며 ▶ 불 필요 해진 성분 을 배설 하 고 ▶ 체온 을 조절 하 고 ▶ 체액 을 조절 하 는 역할 을 한다 . 따라서 , 수분 은 피부 를 촉촉 하 게 가꿀 뿐 만 아니 라 피부 를 건강 하 게 만들 고 피부 세포 가 필요 로 하 는 물질 이 오가 는 통로 이 기 도 하 다 . 하루 1 . 5 ℓ 의 깨끗 한 물 로 건강 한 몸 을 만들 어 보 자 . 물 한잔 이 위 와 장 을 깨어나 게 한다 . = 모든 음식 은 물 에 녹 은 상태 에서 소화 되 고 흡수 된다 . 게다가 위 와 장 등 소화 기관 은 적정 량 의 물 이 있 어야 정상 상태 를 유지 할 수 있 다 . 따라서 물 을 적절히 마시 는 것 은 소화기 의 정상 활동 유지 에 크 게 도움 이 된다 . = 기상 시 시원 한 물 한잔 은 소화 를 돕 는다 . 아침 에 일어나 자마자 시원 한 물 한잔 을 마시 면 물 이 충분히 공급 되 는 것 과 함께 찬물 이 위 와 장 을 부드럽 게 자극 하 면서 모든 소화 기관 이 활기차 게 움직이 게 하 게 한다 . 이때 의 자극 은 위 와 장 을 깨어나 게 하 는 신호 로 이 상태 에서 아침 식사 를 하 면 , 소화액 이 충분히 분비 돼 소화 가 잘 될 뿐 만 아니 라 배설 도 촉진 시킨다 . = 물 은 위산 을 중화 시켜 쓰라림 을 줄여 준다 . 물 은 원래 중성 인데 공기 중 의 산소 가 약간 녹아들 어 가 약산 성 을 띠 기 도 한다 . 그런데 위산 이 희석 되 면 위산 이 위 를 자극 하 는 정도 를 크 게 줄여 쓰라린 증세 를 개선 시키 기 에 충분 하 다 . 설사 할 때 소금 과 설탕 을 탄 따뜻 한 물 을 마신다 . = 설사 에 는 충분 한 물 이 최고 의 비방 이 고 보약 이 다 . 설사 의 원인 은 다양 하 지만 설사 로 인해 생기 는 공통점 은 몸 에서 많 은 양 의 물 이 빠져나간다는 점 이 다 . 설사 때 가장 효과 적 인 치료법 은 물 과 무기질 을 충분히 보충 해 주 는 일 이 다 . 이것 들 이 부족 하 면 근육 경련 이 나 거나 심장 이상 이 생길 수 있 기 때문 . 먼저 따뜻 한 물 에 소금 과 설탕 을 조금 타 서 먹 는 게 가장 좋 다 . 설사 가 심해 병원 에 가 도 그 치료 내용 은 여기 에서 크 게 벗어나 지 않 는다 . 소금 과 함께 설탕 을 공급 하 는 이유 는 설사 로 인해 제대로 먹 지 못한 사람 에게 에너지원 을 공급 하 는 효과 와 함께 , 물 과 무기질 이 위 와 장 에서 보다 잘 흡수 되 도록 하 기 위해서 다 . 몸 이 부으면 물 을 마셔라 . = 아침 에 얼굴 이나 몸 이 붓 는다는 여성 들 이 많 다 . 몸 의 부기 는 물 마시 기 로 해결 할 수 있 다 . 몸 이 붓 는 이유 는 물 과 소금 이 동시 에 몸 에 차 있 기 때문 이 다 . 염분 을 빼내 야 하 는데 , 이 때 는 소변 도 잘 안 나온다 . 몸 에 염분 이 많 다고 소변 에 고농도 로 소금 이 빠져 나오 는 것 이 아니 고 , 오히려 체액 중 염분 농도 를 정상 으로 유지 하 기 위해 물 을 아끼 기 때문 이 다 . 염분 이 물 에 녹 은 상태 로 배설 될 때 콩팥 을 통과 하 는데 , 이 때 물 을 적절히 공급 해 주 면 배설 이 원활 하 게 이루어진다 . 물 은 각종 술독 을 풀 어 준다 . = 술 을 마시 다 보 면 목 이 마르 다 . 알콜 이 바로 열 로 바뀌 어 온몸 이 후끈 해 지 고 이 에 따라 피부 혈관 이 확장 되 면서 그 열 이 발산 된다 . 이 때 열기 를 뿜어내 기 위해 눈 에 보이 지 않 는 물 인 습기 가 함께 발산 되 고 , 눈 에 보이 는 물 인 땀 을 흘리 게 되 어 수분 이 몸 에서 빠져나가 기 때문 에 목 이 마르 게 되 는 것 이 다 . 이때 물 을 마셔 주 면 알콜 이 분해 돼 열 에너지 로 변하 는 과정 을 돕 는 셈 이 된다 . 아울러 물 부족 으로 일어날 수 있 는 대사 부진 을 막 는 역할 도 한다 . 물 로 담배 를 끊 는다 . = 담배 를 끊 을 때 , 의지 도 중요 하 지만 물 마시 기 도 놓치 지 말 아야 할 사항 . 물 을 먹 고 나 면 대개 담배 를 찾 는 것 은 담배 의 성분 인 니코틴 의 생리 적 작용 에서 라기 보다 많 은 경우 습관 에 의해서 비롯 된 것 이 다 . 담배 를 끊 을 때 수시로 물 을 마시 면 담배 를 습관 화 시키 는 두 가지 요인 의 제거 에 도움 이 된다 . 즉 물 잔 을 입 에 댐 으로 써 어느 정도 심리 적 만족 을 주 게 되 고 , 물 을 통해 니코틴 의 배설 이 빨라 지 기 때문 이 다 . 식욕 을 줄이 고 영양분 의 흡수 를 억제 시켜 고통 이 적 은 상태 에서 체중 을 감량 할 수 있 게 해 주 는 것 이 바로 물 이 다 . 공복 에 물 을 약간 마시 면 위액 이 희석 돼 식욕 이 어느 정도 줄어든다 . 이 상태 에서 밥 을 먹 으면 소화 와 영양분 의 흡수 가 약간 억제 된다 . 위액 에 의한 음식물 분해 가 더디 게 진행 되 기 때문 . 물 다이어트 는 청량 음료 는 물론 이 고 국 이나 수프 , 칼로리 가 있 는 물 은 피하 고 수분 공급 을 대부분 의 칼로리 가 전혀 없 는 물 로 대신 하 는 것 이 다 . 수돗물 보다 는 칼슘 , 마그네슘 , 칼륨 등 이 들 어 있 는 미네랄 워터 가 가장 좋 다 . 미네랄 워터 는 체내 의 수분 밸런스 를 조절 하 고 불 필요 한 수분 은 몸 밖 으로 배출 하 기 때문 에 체내 에 들 어 있 는 노폐물 을 가지 고 나간다 . 이것 으로 몸 속 의 신진대사 를 활발 하 게 해 주 고 이런 작용 이 다이어트 의 효과 를 볼 수 있 게 한다 . 돈 들 이 지 않 고 , 무리 없이 서서히 감량 하 고 싶 은 여성 에게 가장 잘 어울리 는 물 다이어트 . 먹 는 것 에 전혀 신경 쓰 지 않 고 , 단순히 식사 전 에 1 컵 씩 만 마셔도 6 개월 에 4 kg 을 감량 할 수 있 다고 한다 . 공복 에 물 을 마시 면 위액 을 희석 시켜 주 어 식욕 을 떨어뜨려 과식 을 피할 수 있 게 도와 준다 . 또한 청량 음료 를 좋아한다면 이것 을 물 로 바꾸 기 만 해도 다이어트 효과 가 있 다 . 알맞 은 물 의 온도 는 10 ~ 15 ℃. 물 은 언제 , 얼만큼 마셔야 할까 ? 물 은 하루 에 6 - 8 잔 은 마셔야 한다 . 아침 에 일어나 서 공복 상태 로 물 한잔 을 마시 면 건강 과 다이어트 에 최고 . 식사 전 에 물 을 한 컵 마셔서 약간 의 물배 를 미리 채우 면 밥 의 양 이 저절로 줄어든다 . 평소 에 먹 는 식사 보다 조금 씩 된 죽 , 묽 은 죽 으로 바꿔 가 면서 물 이외 의 음식 은 양 을 줄이 고 , 보다 묽 게 먹 는 습관 을 들이 도록 한다 . 간식 이 먹 고 싶 다면 , 물론 물 을 미리 한 컵 마시 고 천천히 먹 는 습관 을 들인다 . 이 다이어트 는 비 만 정도 에 따라 조금 씩 다르 지만 , 근본 적 으로 주식 과 부식 등 음식 의 양 을 조금 씩 줄이 기 위해 평소 에 물 을 자주 마시 자는 것 이 기본 이 다 . 그러나 물 만 으로 다이어트 를 하 려는 생각 은 위험 천만 . 공유 하 기 글 요소