현영 의 쭉쭉 다리 길 어 지 기 하루 30 분 , 3 주 면 슈퍼 모델 의 다리 를 가질 수 있 다 쭉쭉 다리 길 어 지 기 하체 근육 을 키워서 몸 이 전체 적 으로 균형 이 잡히 는 효과 . 종아리 와 발목 까지 함께 날씬 해진다 . 1 . 양팔 을 벌리 고 한 발 로 서 서 다른 쪽 발 을 앞 으로 살며시 들어준다 . 이때 시선 은 발끝 을 본다 . 2 . 들 어 올린 발 을 앞 으로 떨어뜨리 듯이 내디딘다 . 동시 에 양손 을 크 게 교차 하 면서 어깨 를 잡 는다 . 3 . 머리 에서 뒤쪽 발끝 까지 일직선 이 되 도록 앞쪽 다리 의 무릎 이 엄지 발가락 앞 으로 넘어가 지 않 도록 살짝 굽혀 준다 . 뒤쪽 발꿈치 를 바닥 에 최대한 대서 종아리 근육 을 쫙 펴 준다 . 8 초간 유지 하 고 다리 를 바꾸 어서 실시 한다 . 현영 의 다이어트 메뉴 1 . 다이어트 중 이 라면 전체 적 으로 섭취 하 는 칼로리 는 줄이 되 , 다이어트 에 효과 적 인 음식 을 먹 는 것 이 중요 하 다 . 가장 추천 하 는 메뉴 는 바로 해조류 . 김이나 미역 , 다시마 등 의 해조류 는 다이어트 중 에 생길 수 있 는 무기질 과 칼슘 의 부족 을 해소 해 준다 . 해조류 가 들어간 샐러드 나 미역국 을 일 주일 에 2 ~ 3 회 이상 먹 는다 . 2 . 다이어트 하 는 사람 이 라면 물 마시 는 것 은 기본 중 의 기본 . 수시로 물 을 마시 는 것 이 쓸데없 는 군것질 을 하 지 않 도록 해준다 . 하루 1 ℓ 이상 마신다 . 3 . 충분 한 비타민 섭취 는 다이어트 뿐 만 아니 라 피부 미용 에 도 꼭 필요 하 다 . 탄산 음료 는 마시 지 않 고 과일 주스 로 비타민 을 보충 해 준다 . 다만 하루 2 잔 정도 로 제한 해 주스 에 들 어 있 는 당분 을 과도 하 게 섭취 하 지 않 도록 한다 . 4 . 음식 은 기본 적 으로 맛있 게 , 즐거운 마음 으로 먹 고 열심히 운동 한다면 저절로 다이어트 가 된다 . 특히 현영 은 바쁜 스케줄 때문 에 보양 식 으로 복어 로 만든 복국 을 챙겨 먹 는다 . 보 양식 을 먹 더라도 운동 을 꾸준히 하 면 살 찔 걱정 을 하 지 않 아도 된다 . 또 아무리 바쁜 스케줄 이 더라도 하루 30 분 스트레칭 하 는 것 을 빼먹 지 않 는다 . * 조인스 닷컴 & 팟 찌 의 모든 콘텐츠 ( 또는 본 기사 ) 는 저작권법 의 보호 를 받 는 바 , 무단 전재 · 복사 · 배포 등 을 금합니다 . 공유 하 기 글 요소