기초 대 사량 을 늘려 주 는 식품 먹 는 것 을 좋아해 번번이 다이어트 에 실패 한다면 기초 대 사량 을 높여줘 먹 어도 살 이 찌 지 않 는 음식 을 위주 로 식단 을 꾸며 보 는 것 이 좋 겠 다 . ▲ 미역 미역 에 는 요오드 가 풍부 해 갑상선 호르몬 분비 를 촉진 하 고 신진대사 를 활발 하 게 한다 . 출산 후 미역국 을 먹 는 것 도 혈액 순환 을 촉진 하 고 몸 속 찌꺼기 들 을 밖 으로 배출 하 는 효과 가 있 기 때문 이 다 . 또 변비 를 예방 하 는 일긴 산 이 배변 활동 과 소화 를 도울 뿐 만 아니 라 칼로리 가 적 으면서 쉽 게 포만감 을 느낄 수 있 도록 해 주 어 다이어트 에 도 좋 다 . ▲ 마늘 마늘 은 수용성 탄수화물 , 단백질 , 섬유소 와 알린 , 알리 신 같 은 기능 성 성분 으로 구성 돼 있 으며 강한 향 을 내 는 자극 성분 은 기초 대 사량 을 높이 는 데 큰 효과 가 있 다 . 또 혈관 을 확장 시켜 혈액 순환 을 촉진 하 고 땀 분비 를 활발히 해 혈액 순환 을 도와 줄 뿐 만 아니 라 기초 대 사량 을 높여 준다 . 마늘 속 의 알리티아민 , 크레아틴 은 기운 을 돋우 고 근육 의 양 을 늘리 는 데 도움 을 준다 . ▲ 아스 파라 가스 기초 대 사량 을 높이 는 아사파 라 긴 산 을 다량 함유 하 고 있 는 식품 이 다 . 아스파라긴산 은 불쾌 할 정도 로 강력 한 이뇨 작용 을 유발 하 며 특히 당근 과 함께 먹 으면 더 큰 효과 를 볼 수 있 다 . 차 로 만들 어 마시 면 몸 의 부종 을 가라앉히 는 데 도 효과 적 이 다 . ▲ 매실 매실 은 인체 의 혈액 을 약 알칼리 성 으로 만들 고 체내 의 에너지 대사 를 원활 하 게 하 여 불 필요 한 성분 을 분해 하 는 구연산 을 다량 함유 하 고 있 는 식품 이 다 . 구연산 의 신맛 은 위장 의 연동 운동 을 도와 건위 , 정장 효과 도 있 다 . ▲ 대두 콩 단백질 은 에너지 대사 를 항진 시키 는 효과 가 있 는 것 으로 알려져 있 다 . 이 는 우유 나 육류 등 동물 성 단백질 에 는 없 는 효과 다 . 이 밖 에 콩 에 는 콜레스테롤 을 낮추 는 레시틴 이 라는 인지질 이 함유 되 어 있 어 전반 적 으로 다이어트 에 좋 은 음식 이 다 . 공유 하 기 글 요소