안녕 하 세요 , 가천 컨벤션 센터 입니다 : ) 바쁜 현대인 의 라이프 스타일 은 주로 실내 에서 이루어지 는데 코로나 19 바이러스 여파 로 인해 햇빛 도 보 기 어려운 요즘 인데요 . 하지만 이럴 때 일수록 면역 기능 을 높일 수 있 는 작 은 움직임 , 활동 이 라도 몸 을 깨 우며 하루 를 개운 하 게 , 활기차 게 시작 하 며 무기력증 을 쫓아내 야 한다는 것 ! 그렇 다면 오늘 가천 컨벤션 센터 가 아침 에 하 기 좋 은 운동 을 추천 해 드릴 테 니 내일 부터 함께 가뿐 한 아침 을 맞이해 볼까요 ? 01 요가 기구 , 장소 에 구애 받 지 않 고 혼자 서 맨 몸 으로 할 수 있 는 요가 는 공복 상태 에서 가장 큰 효과 를 볼 수 있 는 운동 이 에요 . 전신 에 유연 성 을 길러 뻐근 했 던 관절 과 근육 을 예열 해 주 고 스트레스 해소 , 정신 건강 에 도 큰 도움 이 된답니다 . 처음 부터 긴 시간 , 무리 해서 하 기 보 다는 비교 적 쉬운 자세 를 골라 매일 , 꾸준히 해 보 아요 . 02 워킹 아침 운동 의 포인트 는 바로 밤새 자 고 있 던 뭉친 근육 을 풀 어 주 는 것 인데요 . 가벼운 워킹 은 근육 과 관절 을 유연 하 게 도와 주 며 신체 에너지 를 향상 시킬 뿐 만 아니 라 심장 과 폐 , 근육 과 뼈 를 강화 해 줘요 . 특히 골 밀도 를 높여 골다공증 에 걸릴 가능 성 을 30 % 감소 시켜 주 기 에 남녀노소 모두 에게 이상 적 인 아침 운동 이 랍니다 . 03 자전거 흔히 알려진 유산소 운동 으로 하체 근력 도 함께 기를 수 있 으며 심장 과 온몸 의 혈액 이동 이 원활 해져 순환기 계통 기능 을 향상 시켜 줘요 . 지방 연소 를 촉진 시키 는 운동 중 하나 이 기에 체중 관리 에 도 , 다이어트 에 도 아주 효과 적 이 랍니다 . 아침 부터 외출 하 기 가 망설여진다면 집 안 에서 TV 를 보 며 편안 하 게 운동 할 수 있 는 실내 자전거 를 추천 드려요 . 04 골프 팔 과 다리 , 허리 , 목 등 의 전신 의 근육 을 사용 하 는 골프 는 몸 의 작 은 근육 을 하나하나 제어 하 며 신체 를 지탱 하 는 하체 를 발달시키 는 동시 에 유연 성 과 함께 상체 근육 또한 발달 시킬 수 있 는 운동 인데요 . 날씨 가 궂 어도 실내 에서 연습 할 수 있 으므로 꾸준히 운동 을 이 어 갈 수 있 겠 죠 ? 또한 집중력 을 요구 하 는 운동 이 기 때문 에 골프 로 하루 를 시작 하 면 이후 일 의 능률 을 높이 는데 도움 이 된답니다 . 05 에어로빅 요가 보다 는 템포 가 빠른 유산소 운동 인 에어로빅 은 몸 곳곳 의 근육 을 사용 하 여 스트레칭 해 주 고 굳 어 있 던 근육 을 풀 어 주 는데요 . 에어로빅 의 특성 상 즐거운 노래 에 맞춰 운동 을 하 게 되 므로 기분 좋 게 하루 를 시작 하 게 되 며 심리 적 으로 도 긍정 적 인 영향 을 미쳐요 난이도 가 낮 은 기본 동작 만 꾸준히 해줘도 몸 의 밸런스 를 맞춰 주 며 몸 이 가벼워 지 는 다이어트 효과 를 얻 을 수 있 답니다 . ​ 지금 까지 가천 컨벤션 센터 가 아침 에 하 기 좋 은 운동 을 추천 해 드렸 는데요 . 아침 에 운동 을 하 게 되 면 운동 을 지속 적 으로 하 는 데 에 효과 적 이 며 찌뿌둥 했 던 하루 를 상쾌 하 게 시작 할 수 있 어 직장 이나 학교 에 가 서 도 집 중도 와 작업 능률 을 높일 수 있 다고 해요 . 나 의 건강 을 위한 아침 운동 ! 가천 컨벤션 센터 와 함께 시작 해 보 는 것 은 어떨까 요 ? 모두 코로나 예방 잘 하 셔서 튼튼 한 봄 을 맞이해 보 아요 : ) ​