깐깐 하 게 골라 먹 으면서 살 빼 는 음식 다이어트 무조건 굶 으면서 살 빼 는 건 이제 그만 ! 먹 고 싶 은 것 을 챙겨 먹 으면서 살 을 뺄 수 있 는 방법 이 있 다 . 과일 로 배 를 채우 는 원 푸드 다이어트 에서부터 세끼 식사 를 꼬박꼬박 챙기 며 하 는 스즈키 식 다이어트 , 몸 을 맑 게 하 는 차 다이어트 , 그리고 고기 를 먹 으면서 살 을 빼 는 황제 다이어트 까지 … 먹 으면서 하 는 다이어트 비법 을 소개 한다 . 팥 다이어트 팥 삶 은 물 마시 기 팥 ( 60 g ) 을 씻 은 후 하룻밤 정도 물 ( 900 ml ) 에 담가둔다 . 팥 과 물 을 냄비 에 옮겨 담 고 센 불 에서 끓인다 . 끓 기 시작 하 면 중 불로 줄여 팥 이 말랑말랑 해질 때 까지 약 30 분 간 더 삶 는다 . 보관 할 때 는 차 게 식힌 후 냉장 보관 하 며 상하 기 쉬우므로 되 도록 이틀 을 넘기 지 않 는다 . 팥 삶 은 물 을 식전 에 1 컵 씩 마신다 . 이때 팥 2 작 은 술 정도 를 함께 먹 으면 더욱 효과 적 이 다 . 팥가루 로 만들 기 팥 을 중 불 에서 15 분 간 거의 새까맣 게 탈 정도 까지 볶 는다 . 볶 은 것 을 갈 아 가루 로 만드 는데 가루 가 좀 굵 어도 상관없 다 . 가루 는 냉장 보관 하 며 , 보존 기간 은 1 개월 이 다 . 팥가루 를 식전 에 3 티스푼 정도 뜨거운 물 에 타 서 마신다 . 홍차 다이어트 홍차 는 칼로리 가 거의 없 을 뿐 아니 라 차 자체 에 살 이 빠지 게 하 는 성분 이 들 어 있 어 다이어트 에 효과 적 이 다 . 다이어트 기간 중 특별 한 식사 제한 은 없 다 . 저 칼로리 의 한식 위주 의 식단 을 지키 고 물 이나 커피 대신 하루 에 7 ∼ 8 잔 의 홍차 를 수시로 마시 기 만 하 면 된다 . 첫 잔 은 아침 식사 전 에 마시 는 것 이 좋 다 . 팩 을 이용 할 수 도 있 다 . 홍차 한 팩 에 물 을 많이 넣 어 싱겁 게 해서 마신다 . 홍차 를 꾸준히 마시 면 몸 이 따뜻 해 지 고 변비 가 예방 된다 . 또한 지방 이 연소 되 기 쉬운 체질 로 바뀌 어 서서히 체중 이 줄 고 몸 에 탄력 이 생긴다 . 고 칼로리 다이어트 탄수화물 대신 에 단백질 을 주로 섭취 하 는 다이어트 . 단백질 이 소화 , 흡수 될 때 에 는 에너지 소모 가 증가 되 기 때문 에 식사 후 몇 시간 동안 휴식 대 사량 이상 의 에너지 가 사용 된다 . 다이어 트시 기초 대 사량 을 높이 기 위해 운동 하 는 것 과 같 은 이치 이 므로 간과 해서 는 안 된다 . 또한 단백질 은 체내 의 식염 을 배출 시키 므로 부종 의 해소 와 예방 에 도 효과 적 이 고 장시간 공복감 을 느끼 지 않 게 하 는 장점 도 있 다 . 필수 아미노산 이 풍부 한 식물 성 단백질 을 주로 섭취 하 도록 하 며 이 와 함께 순 살코기 , 껍질 벗긴 닭고기 , 달걀 등 을 함께 섭취 하 는 것 도 도움 이 된다 . 단 삼겹살 , 베이컨 , 햄 등 기름진 육류 나 튀김 등 의 조리법 은 피해야 한다 . 곡류 다이어트 전 세계 적 으로 유행 하 는 곡류 다이어트 는 최적 의 건강 상태 를 유지 하 면서 할 수 있 는 저지방 다이어트 의 시조 . 이 다이어트 의 핵심 은 쌀 , 콩 등 저 염분 음식 이 식욕 을 차단 하 는 데 있 다 . 쌀 , 보리 , 콩 , 수수 , 조 등 의 곡류 로 만든 떡 이나 잡곡밥 을 먹 는 곡류 다이어트 . 특히 콜레스테롤 수치 와 혈당치 를 떨어뜨리 는 효과 가 있 다 . 이 다이어트 를 실시 한 당뇨 환자 들 은 혈당치 가 정상 에 근접 하 게 돌아오 는 경우 가 많 다고 한다 . 또한 심장 질환 과 협심증 등 순환기 질환 의 발병 을 낮춰 주 는 효과 도 있 다고 . 커피 다이어트 카페인 은 인체 의 에너지 소비량 을 10 % 정도 증가 시켜 비 만 방지 에 효과 가 있 다 . 너무 많이 마시 면 카페인 이 독 이 될 수 있 지만 하루 에 한잔 정도 는 다이어트 에 도움 이 된다 . 설탕 과 크림 은 당분 과 고지방 질 이 대부분 이 기 때문 에 넣 지 말 고 꼭 블랙 으로 마신다 . 다이어트 에 는 원두 커피 가 좋 다 . 여기 서 잠깐 원두커피 끓이 는 법 ! 원두 는 신선 해야 한다 . 오래 되 면 향 이 날아가 버리 므로 제조 일 로부터 1 개월 이내 의 것 을 구입 하 는 것 이 좋 다 . 원두커피 의 본래 맛 을 살리 는 이상 적 인 배합 은 , 보통 크기 커피 잔 으로 한잔 끓일 때 는 한 스푼 반 정도 가 적당 하 고 , 큰 머그잔 에 마실 때 는 한 스푼 더 넣 는다 . 그리고 커피 물 은 꼭 찬물 로 끓인다 , 호박 즙 & 꿀물 다이어트 호박 즙 다이어트 는 식사 와 함께 병행 한다 . 식사 하 기 전 호박 즙 을 한 컵 씩 마신다 . 매일 매일 꾸준히 마시 는 것 이 중요 하 다 . 식전 호박 즙 한 컵 은 포만감 을 주 어 식사량 을 줄이 게 한다 . 거기 다 식사량 을 줄이 면 더욱 효과 적 ! 밥 을 평소 먹 던 양 의 절반 정도 로 줄이 고 대신 반찬 을 배부 를 정도 로 많이 먹 는다 . 호박 즙 은 소변 을 자주 보 게 해 몸 이 가벼워진다 . 호박 은 부기 를 빼주 는 데 도 매우 효과 적 이 라고 알려져 있 다 . 다이어트 가 끝나 고 난 다음 에 는 3 일 동안 꿀물 만 마시 는 꿀물 다이어트 를 한다 . 배고플 때 마다 수시로 타 서 마시 는 데 3 일 정도 하 면 4 ∼ 6 kg 정도 빠진다 . 모든 다이어트 는 끝 나 고 난 뒤 가 더 중요 하 다 . 죽 이나 미음 으로 위 를 편하 게 해 줘야 한다 . 스즈키 식 다이어트 아침 에 눈뜨 자마자 우선 다시마 물 1 컵 을 마신다 . 그리고 밥 은 하루 세끼 꼬박꼬박 먹 을 것 . 한 끼 에 된 장국 과 밥 3 분 의 2 정도 가 적당 하 다 . 반찬 은 콩자반 , 마른 김 , 어패류 , 해초 , 야채 조림 정도 . 저녁 에 는 담백 한 고기 나 생선 류 를 하나 둘 추가 해도 된다 . 기름진 요리 를 피하 고 , 감자 나 호박 류 의 섭취 도 줄인다 . 다시 마물 만들 기 물 1 컵 에 다시마 한 조각 을 넣 고 24 시간 동안 냉장고 안 에 넣 어 둔다 . 생식 다이어트 생식 에 는 인체 에 필요 한 각종 비타민 , 미네랄 , 효소 뿐 아니 라 수십 가지 곡류 , 야채류 , 해조류 , 버섯 류 등 의 섬유질 이 풍부 하 다 . 그래서 보통 다이어트 를 할 때 동반 되 는 변비 가 덜하 다 . 식사 때 생식 한 포 를 물 이나 우유 에 타 서 천천히 꼭꼭 씹 어서 먹 는다 . 생각 보다 양 이 많 아 한 끼 식사 대용 으로 도 그만 이 다 . 배고픈 고통 이나 영양 의 불 균형 걱정 없이 신체 에 무리 가 가 지 않 게 다이어트 할 수 있 다 . 생강차 다이어트 좋 은 생강 고르 는 방법 ! 쪽 이 굵 고 굴곡 이 적 은 것 으로 고를 것 . 또한 껍질 이 얇 아 투명 하 게 비치 는 것 이 덜 맵 고 수분 이 많 다 . 먼저 따뜻 한 녹차 200 ml 를 준비 한다 . 강판 에 갈 아 즙 을 짜낸다 . 생강즙 에 꿀 을 넣 어 컵 에 담 고 여기 에 걸러 놓 은 녹차 를 부 어 잘 저 어 준다 . 하루 세끼 식사 전 에 생강차 를 한잔 씩 마신 다음 식사 를 한다 . 식전 에 마신 생강차 가 공복감 을 없애 주 어서 식사량 도 줄 어 든다 . 생강 은 매운 맛 이 강하 고 발열 작용 을 하 기 때문 에 몸 에 열 이 많 은 사람 은 피하 는 것 이 좋 다 . 분유 다이어트 모든 영양소 가 골고루 들 어 있 는 분유 는 완전식품 이 라 자칫 영양 불 균형 이 올 수 도 있 는 다이어트 의 불안감 을 해소 시켜 준다 . 분유 를 숟가락 으로 수북 하 게 4 번 정도 퍼서 컵 에 담 고 따뜻 한 물 을 부 어 잘 녹여 마신다 . 하루 세끼 중 한 끼 만 정상 적 인 식사 대신 분유 를 먹 는다 . 만일 분유 를 마시 고 나 서 설사 를 한다면 양 을 조절 하 여 분유 를 묽 게 타 서 마시 고 , 마신 후 세 시간 정도 는 다른 음식 을 안 먹 는 것 이 배변 에 좋 다 . 분유 마시 기 가 거북 한 사람 은 커피 나 녹차 , 코코아 등 을 섞 어 마시 거나 바나나 , 딸기 , 토마토 같 은 과일 을 믹서 에 넣 고 갈 아 혼합 해서 마셔 도 좋 다 . 고추 다이어트 고추 속 에 함유 된 ‘ 캅사이신 ’ 이란 매운 성분 은 몸 속 에 있 는 지방 을 태워 없앤다 . 고추 다이어트 를 한다고 해서 고추 를 그대로 먹 는 것 은 아니 다 . 고춧가루 , 고추장 , 칠리소스 , 타바스코 소스 등 이 듬뿍 들어간 매운 음식 을 통해 캅사이신 의 함유량 을 늘리 는 것 . 고추 다이어트 를 실천 하 려면 우선 하루 세끼 를 규칙 적 으로 먹 되 그 중 두 끼 는 고추 가 들어간 음식 을 먹 어야 한다 . 제일 효과 적 인 음식 은 역시 한식 ! 고춧가루 가 듬뿍 들어간 찌개 류 나 탕 류 , 고추장 으로 비벼 먹 는 비빔밥 이나 회덮밥 , 혹은 국수 에 고춧가루 를 뿌려 먹 으면 된다 . 매운 맛 을 싫어하 는 이 들 은 피망 이나 파프리카 등 고추 종류 이 면서 도 별로 맵 지 않 은 재료 를 활용 해본다 . 우유 & 식초 다이어트 요가 와 같 은 간단 한 운동 과 함께 하 면 더욱 효과 만점 인 우유 와 식초 다이어트 . 아침 에 일어나 간단 한 요가 를 하 면 밤 동안 쌓인 가스 와 노폐물 을 밖 으로 내보내 건강 에 좋 다 . 아침 은 꼭 챙겨 먹 는다 . 식사 는 반드시 한식 으로 한다 . 점심 은 우유 한 컵 에 식초 한 큰 술 을 섞 어서 마신다 . 잠자리 에 들 기 전 간단 한 스트레칭 을 한 번 더 반복 하 고 식사 를 하 지 않 고 바로 잠자리 에 든다 . 덴마크 다이어트 탄수화물 을 거의 섭취 하 지 않 는 달걀 과 채소 를 이용 한 고단 백 저칼로리 의 식사 를 해야 한다 . 덴마크 다이어트 할 때 꼭 지켜야 할 몇 가지 유 의 사항 ! 1 달걀 은 삶 아서 반드시 소금 간 없이 먹 는다 ! 삶 은 달걀 이 주 가 되 는 덴 마크 다이어트 . 달걀 을 맨입 으로 먹 기 가 힘들 지만 블랙 커피 나 자몽 , 야채 등 과 함께 먹 으면 한결 낫 다 . 2 고기 와 생선 은 굽 거나 쪄 먹 고 , 생선 은 회로 먹 어도 좋 다 . 3 야채 , 과일 샐러드 에 는 기름 이 들 어 있 는 소스 나 드레싱 을 넣 지 않 는다 . 황제 다이어트 황제 의 식사 처럼 기름진 음식 을 실컷 먹 고 도 살 을 뺄 수 있 다고 해서 붙여진 이름 . 탄수화물 을 제한 하 는 식사 이 므로 탄수화물 함량 에 따라 허용 되 는 육류 , 생선 , 계란 등 을 2 주간 마음껏 먹 으면서 밥 과 국수 , 빵 등 은 먹 지 않 는다 . 탄수화물 을 먹 지 않 아도 그만큼 단백질 섭취 가 충분 하 기 때문 에 배고프 지 않 게 다이어트 할 수 있 다 . 황제 다이어트 의 식이 요법 은 밥 , 밀가루 , 감자 , 고구마 , 당근 , 마늘 , 양파 , 김 , 밤 , 설탕 , 꿀 등 은 금하 고 육류 , 생선 , 달걀 , 오이 , 무 , 버터 , 치즈 , 식초 등 으로 음식 을 만들 어 하루 세끼 먹 는다 . 감자 다이어트 감자 는 밥 보다 살 도 덜 찌 고 열량 도 높 지 않 아 다이어트 엔 그만 인 식품 이 다 . 게다가 소화 도 잘 되 고 위 에 무리 도 없 으며 고 먹 는 방법 까지 간단 하 다 . 3 일 동안 밥 대신 하루 에 5 ∼ 6 개 정도 의 감자 만 먹 는 것 . 아침 에 일어나 서 공복 에 , 그리고 저녁 에 잠들 기 전 에 감자 즙 을 마신다 . 감자 즙 만드 는 방법 ! 감자 1 개 를 깨끗이 씻 어 껍질 을 벗긴 후 믹서 나 강판 에 갈 아서 거즈 에 싸 서 꼭 짠 후 즙 만 받 아 물 을 섞 는다 . 사과 다이어트 각종 비타민 , 과당 , 포도당 , 사과산 , 미네랄 등 각종 효소 가 듬뿍 함유 되 어 있 는 사과 . 사과 를 물 에 씻 어서 껍질 째 또는 껍질 을 벗겨서 하루 에 5 ∼ 6 개 씩 먹 는다 . 밥 대신 한두 개 씩 , 배 가 고프 면 수시로 먹 는다 . 특히 사과 다이어트 중 에 는 물 을 충분히 마셔 수분 을 보충 해야 한다 . 마지막 3 일 째 밤 과 이튿날 아침 에 는 올리브유 를 작 은 스푼 으로 2 스푼 마신다 . 효과 가 큰 만큼 주의 해야 할 점 도 많 다 . 한 번 에 3 일 을 넘기 지 말 고 한 달 에 한 번 으로 제한 해야 한다 . 산 성 이 강한 과일 은 빈속 에 너무 오래 먹 으면 위 를 상하 게 할 수 도 있 기 때문 . 죽 다이어트 세 끼 를 밥 으로 꼭 먹 어야 하 는 사람 들 에게 적당 한 다이어트 방법 . 죽 다이어트 는 무조건 열량 섭취 를 제한 하 는 것 이 아니 라 먹 으면서 할 수 있 다는 장점 이 있 다 . 원리 는 의외 로 간단 하 다 . 밥 이 물 의 양 에 따라 부피 가 늘어나 는 성질 을 응용 한 것 . 밥 반 공기 로 죽 을 쑤 어 먹 으면 밥 한 공기 나 한 공기 반 의 양 을 먹 는 것 과 같 은 포만감 을 느낄 수 있 다 . 단점 은 자칫 잘못 하 면 영양 불 균형 이 올 수 있 고 소화 가 너무 빠르 게 되 기 때문 에 배고픔 이 심하 다는 것 . 그래서 죽 을 쑬 때 지방 을 제거 한 쇠고기 나 닭고기 , 야채 등 을 함께 넣 어 끓이 도록 한다 . 한방 다이어트 한방 다이어트 의 원리 는 각자 의 체질 에 맞 게 치료 하 는 것 이 다 . 가장 큰 장점 은 몸 에 무리 없이 자연 스런 상태 에서 이루어져 부작용 이 거의 없 다는 것 이 다 . 비만 에 사용 하 는 치료 는 크 게 네 가지 . 가장 효과 적 인 방법 은 지방분 해 침 을 맞 는 것 이 다 . 얼굴 의 이중 턱 , 허리 , 아랫배 , 허벅지 등 어느 곳 이나 가능 하 다 . 두 번 째 는 비 만 억제 한약 을 먹 는 것 . 셋째 는 집 에서 도 쉽 게 할 수 있 는 부항 이 다 . 부항 은 혈액 순환 을 도와 해당 부위 의 지방 대사 를 촉진 시킨다 . 네 번 째 는 이 침 . 1 mm 정도 되 는 침 을 귀 에 놓 아 저절로 식욕 을 억제 시키 는 방법 이 다 . 녹차 다이어트 녹차 는 칼로리 가 거의 없 고 피부 의 노화 를 억제 시키 는 성분 까지 포함 되 어 있 다 . 녹차 는 요구르트 나 우유 에 타 먹 는다 . 저지방 우유 나 플레인 요구르트 200 ml 에 2 g 의 가루 녹차 를 타 먹 으면 가벼운 식사 가 된다 . 또한 따뜻 한 물 에 타 서 거품 을 내 어 마신다 . 녹차 를 먹 는 가장 바람직 한 방법 은 하루 세 번 , 식후 에 마시 는 것 . 따뜻 한 물 에 가루차 1 티스푼 을 넣 은 다음 거품 이 나 도록 젓 는다 . 운동 전후 에 마시 면 더욱 빠른 체중 감량 효과 를 볼 수 있 다 . 요구르트 다이어트 요구르트 를 야채 주스 나 효소 음료 와 같이 집중 적 으로 섭취 함 으로써 장 을 건강 하 게 하 고 체중 을 감량 하 는 다이어트 이 다 . 설탕 이나 과일 이 들 어 있 지 않 은 플레인 요구르트 를 이용 한다 . 먹 기 가 거북 할 경우 에 는 과일 을 섞 어서 먹 어도 좋 다 . 야채 주스 는 가능 하 면 집 에서 손수 만드 는 것 이 좋 지만 상황 이 여의치 않 으면 백 퍼센트 과일 주스 도 괜찮 다 . 다이어트 기간 은 약 일 주일 . 하루 세끼 식사 대신 요구르트 와 야채 주스 를 먹 는다 . 배 가 너무 고프 면 미역 , 다시마 , 곤약 등 을 초간장 이나 초고추장 에 찍 어 먹 어도 좋 다 . 물 다이어트 체내 의 노폐물 을 정화 시켜 주 는 물 은 피부 도 촉촉 하 게 되 고 변비 도 예방 해 준다 . 다른 음식 들 과 병행 해서 먹 기 때문 에 가장 쉽 게 할 수 있 는 다이어트 . 아침 에 일어나 서 2 컵 의 물 을 마신 후 식사 한다 . 식사 는 오이 , 우엉 , 해조류 등 이뇨 작용 이 있 는 식품 위주 로 먹 을 것 . 점심 과 저녁 식사 전 에 도 마찬가지 로 2 컵 의 물 을 마신다 . 간식 을 먹 고 싶 거나 공복감 이 느껴질 때 도 수시로 마신다 . 하루 에 모두 6 ∼ 8 컵 정도 의 물 을 마시 게 되 어 , 자연히 화장실 에 가 는 횟수 도 늘어난다 . 김 & 김치 다이어트 다이어트 의 기본 원칙 은 규칙 적 인 식사 습관 이 다 . 밥 과 김 , 김치 가 주 가 되 므로 특별히 다이어트 식단 을 준비 할 필요 가 없 으며 , 식단 이 지겨울 때 는 깍두기 , 물김치 , 총각김치 , 배추김치 등 자유 롭 게 김치 종류 를 바꾸 면 된다 . 규격 화 된 식단 을 짜 서 시행 하 는 것 이 효과 적 이나 평생 먹 는 것 이 밥 이 므로 밥 양 을 조절 해서 먹 는 습관 을 들이 도록 한다 . 그래야지 다이어트 기간 이 끝 나 도 공든 탑 이 무너지 지 않 는다 . 두부 다이어트 아침 , 점심 은 평소 대로 먹 고 저녁 식사 대신 두부 를 먹 는다 . 간식 이나 단 것 을 먹 고 싶 을 때 도 두부 를 먹 는다 . 나머지 두 끼 의 식사 도 칼로리 가 높 은 식품 은 피하 는 것 이 좋 다 . 두부 를 조리 할 때 는 굽 거나 볶 는 등 의 조리법 은 피하 고 뜨거운 물 에 살짝 데쳐 먹 도록 한다 . 두부 를 먹 을 때 는 맛 이나 영양 의 균형 을 생각 해서 야채 나 미역 같 은 해조류 , 고등어 , 멸치 등 을 첨가 하 여 먹 는다 . 치즈 다이어트 치즈 에 는 칼슘 , 인 , 황 이 많 아 무기질 의 좋 은 공급원 이 될 뿐 아니 라 비타민 B 성분 이 다이어트 에 도움 을 준다 . 아침 을 거르 거나 간식 이 생각날 때 치즈 를 먹 는다 . 특히 아침 대용 으로 치즈 를 먹 으면 점심때 까지 포만감 을 느끼 기 때문 에 점심 식사 때 과식 을 하 지 않 게 된다 . 치즈 는 야채 와 함께 먹 으면 더욱 좋 다 . 야채 에 는 치즈 에 부족 한 비타민 C 나 식이 섬유 등 이 포함 되 어 있 기 때문 이 다 . 치즈 를 고를 때 는 지방분 30 % 이하 의 저칼로리 치즈 를 선택 한다 . 감식초 다이어트 감식초 는 지방 합성 을 억제 하 고 지방 을 분해 시키 는 효소 가 들 어 있 다 . 따라서 식초 를 장기간 복용 하 면 다이어트 에 큰 도움 이 된다 . 감식초 복용 방법 을 알아보 자 . 하루 2 ∼ 3 번 식후 에 소주 한 컵 분량 인 30 cc 씩 먹 는다 . 냄새 때문 에 먹 기 가 힘들 면 냉수 , 요구르트 , 우유 , 꿀물 , 야채 즙 등 에 1 : 3 의 비율 로 희석 하 여 마셔도 된다 . 감식초 다이어트 는 변비 가 있 는 사람 에게 는 맞 지 않 는다 . 벌꿀 다이어트 꿀 속 에 는 여러 가지 비타민 과 철분 , 구리 , 엽산 등 이 골고루 들 어 있 기 때문 에 빈혈 이 있 는 사람 이 단기간 에 다이어트 하 기 에 적당 하 다 . 보리차 나 결명자차 또는 생수 나 더운물 에 벌꿀 100 g 을 타 서 수시로 마신다 . 다이어트 가 끝난 다음 날 은 소량 의 죽 이나 식빵 한 조각 을 먹 고 , 이틀 째 에 는 야채 나 두부 처럼 소화 가 잘 되 는 음식 을 먹 는다 . 이때 주의 할 점 한 가지 ! 반드시 천연 벌꿀 로 해야 한다 . 숟가락 에 꿀 을 조금 덜 어서 아래 로 떨어뜨렸 을 때 주르르 흘러내리 면 가짜 , 뚝뚝 잘려 떨어지 면 진짜 다 . 건빵 & 강냉이 다이어트 아침 에 는 영양소 가 골고루 포함 된 식단 으로 마음껏 밥 을 먹 는다 . 점심 엔 건빵 한 봉지 를 먹 고 야채 죽 이나 잣죽 으로 보충 한다 . 저녁 엔 해조류 , 생선 등 저지방 의 단백질 식품 을 간단 하 게 먹 는다 . 강냉이 다이어트 기간 은 약 2 주일 로 잡 는다 . 방법 은 매우 간단 ! 식사 의 양 을 최대 한 줄 이 고 시장기 가 느껴질 때 마다 강냉이 와 생수 를 먹 는 것 이 다 . 무턱대고 강냉이 를 많이 먹 지 는 말 것 . 의외로 칼로리 가 높 다 . 강냉이 를 먹 기 전 에 는 꼭 생수 를 한 컵 씩 마셔서 포만감 을 느끼 도록 한다 . 미역 다이어트 식사 하 기 전 에 미역 으로 조리 한 음식 을 먼저 충분히 먹 어 둔다 . 식사 는 거르 지 말 고 하루 세끼 꼭 챙겨 먹 는다 . 반찬 은 계란 이나 흰 살 생선 과 같 은 단백질 이 풍부 한 음식 이 좋 다 . 미역 은 말린 것 을 이용 하 고 물 에 불릴 때 에 는 부드러워질 때 까지 오랫동안 담가 놓 을 것 . 미역 으로 음식 을 만들 때 에 는 기름 을 넣 고 조리 하 지 않 는다 . 멸치 를 넣 고 국 으로 끓인 후 , 미역 을 건져서 먹 거나 초고추장 에 살짝 찍 어 먹 는다 . 토마토 다이어트 아침 과 점심 은 평상시 처럼 식사 하 고 저녁 은 토마토 만 먹 는다 . 단시일 내 에 빨리 살 이 빠지 지 는 않 지만 몸 에 큰 부담 을 주 지 않 아 좋 다 . 3 일 동안 배고플 때 마다 토마토 만 먹 는다 . 소금 을 약간 뿌려서 먹 어도 좋 고 , 생으로 먹 기 싫 으면 주스 를 만들 어 먹 거나 샐러드 나 스프 를 만들 어 먹 어도 좋 다 . 4 일 째 부터 는 회 복식 에 들어간다 . 처음 에 는 죽 으로 시작 하 여 조금 씩 밥 과 반찬 을 곁들여 먹 는다 . 바나나 다이어트 세끼 의 식사 대신 바나나 를 먹 는 방법 으로 바나나 에 꿀 을 뿌려 전자 레인지 에 데워 먹 으면 된다 . 주의 할 것 은 하루 에 3 개 씩 꼭 챙겨 먹 어야 한다는 것 이 다 . 한 끼 라도 굶 으면 위나 장 이 축소 된 채 움직이 지 않 기 때문 에 변비 또는 군살 로 이어질 수 있 다 . 또 다른 방법 은 바나나 가루 한 숟갈 과 검 은 식초 를 우유 한잔 에 섞 어 바나나 우유 를 만드 는 것 이 다 . 하루 에 한두 번 식사 30 분 전 에 마신다 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기