다이어트 에 성공 한 사람 들 의 조언 ! 전문가 들 이나 다이어트 에 성공 한 사람 들 은 , 다이어트 에서 가장 중요 한 것 이 생활 습관 이 라고 한결같이 얘기 한다 . 똑같이 저녁 을 먹 어도 살 이 덜 찌 는 음식 이 있 고 , 달리기 를 해도 훨씬 더 효과 적 인 운동 방법 이 따로 있 다는 것 . 습관 만 으로 손쉽 게 살 빼 는 요령 에 대하 여 . 1 충분 한 수면 을 취한다 연구 결과 수면 이 부족 할 경우 우리 의 몸 은 자연 적 으로 더 많 은 칼로리 를 섭취 하 려는 경향 이 생긴다고 한다 . 배고픔 때문 이 아닌 수 면 부족 으로 인해 오 는 스트레스 때문 에 음식 을 자꾸 먹 게 된다는 것 . 충분 한 수면 은 피부 뿐 만 아니 라 다이어트 에 도 좋 다는 것 을 잊 지 말 자 . 2 고기 먹 을 때 양파 를 많이 먹 으면 지방 분해 가 촉진 된다 저녁 회식 이나 식사 때 고기 를 먹 게 된다면 양파 를 많이 먹 으면 좋 다 . 양파 엔 지방 의 분해 를 돕 는 성분 이 들 어 있 기 때문 에 꼭 고기 와 함께 먹 도록 한다 . 이때 구워서 먹 기 보다 는 생으로 먹 어야 지방분 해 효과 를 촉진 할 수 있 다 . 고기 를 먹 을 때 는 밥 을 함께 시키 는 습관 도 잊 지 말 자 . 고기 와 함께 밥 이나 야채 를 많이 먹 으면 포만감 이 생겨 식사량 이 줄게 된다 . 3 저녁 에 먹 는 라면 에 는 계란 을 뺀다 저녁 에 먹 는 야식 라면 . 가능 한 야식 은 안 먹 는 게 좋 겠 지만 , 꼭 먹 어야 할 경우 라면 계란 을 넣 지 말 자 . 라면 의 칼로리 도 충분히 높 기 때문 에 라면 에 계란 이나 치즈 등 을 첨가 하 면 칼로리 가 쑤욱 올라간다 . 4 설거지 를 할 때 는 뒤꿈치 를 들 고 한다 설거지 를 할 때 도 조금 만 신경 쓰 면 다이어트 효과 를 볼 수 있 다 . 10 ~ 20 분 동안 다리 를 어깨 너비 만큼 벌리 고 뒤꿈치 를 들 고 하 는 것 . 계속 꾸준히 실시 하 면 발목 이 가늘 어 지 고 엉덩이 근육 에 탄력 이 생긴다 .