1 . 3 일 간 사과 를 배 가 부르 도록 먹 으면서 살 이 빠진다 . 맛있 는 사과 를 마음껏 먹 으면서 체중 을 줄일 수 있 으므로 공복감 으로 고통 스러워 하 지 않 아도 되 는 것 이 사과 다이어트 의 가장 큰 매력 이 다 . 2 . 3 일 간 사과 만 먹 어도 건강 에 는 전혀 해 를 끼치 지 않 는다 . 인간 의 몸 은 3 일 동안 을 아무것 도 먹 지 않 더라도 충분히 체력 을 유지 할 수 있 는 에너지 를 저장 하 고 있 다 . 그러므로 3 일 간 사과 만 먹 는다고 하 더라도 인체 에 는 나쁜 영향 을 미치 지 않 는다 . 3 . 사과 다이어트 를 하 다 보 면 피부 까지 깨끗 해진다 . 사과 다이어트 에 는 신장 의 기능 을 돕 는 효과 가 있 다 . 신장 이 건강 해 지 면 혈액 이 깨끗 하 게 되 어 피부 에 는 투명 감 이 생긴다 . 4 . 사과 다이어트 는 하루 나 이틀 만 의 실행 으로 도 효과 가 나타난다 . 3 일 동안 을 지속 하 지 않 더라도 , 우선 하루 동안 만 시험 을 해 보 고 1 주일 뒤 에 다시 하루 나 이틀 동안 실행 하 여도 된다 . 하루 나 이틀 간 의 다이어트 일지라도 행한 만큼 효과 는 반드시 나타나 는 것 이 사과 다이어트 의 또 다른 매력 이 다 . 5 . 아무리 살 을 빼 고 싶 더라도 3 일 이상 을 지속 하 는 것 은 금물 ! 체력 을 유지 할 수 있 는 것 은 3 일 동안 이 한계 이 다 . 3 일 동안 다이어트 를 한 뒤 에 는 반드시 1 개월 정도 의 기간 은 쉬 도록 . 그 후 에 다시 3 일 간 의 다이어트 를 시작 한다면 몸 에 무리없이 안 전하 게 지속 적 으로 살 을 뺄 수 있 다 . 6 . 사과 라면 어떤 종류 라도 OK . 여러 종류 의 사과 를 섞 어서 먹 어도 효과 에 는 관계 가 없 다 . 다만 위 가 약한 사람 은 산도 가 낮 은 사과 를 먹 는 것 이 바람직 하 다 . 7 . 그냥 먹 어도 되 지만 쥬스 로 만들 어서 혹은 구워서 먹 는 등 조리 ( 다만 양념 은 넣 지 말 아야 한다 ) 를 하 여서 먹 어도 효과 는 마찬가지 다 . 사과 를 생 으로 만 먹 으면 싫증 이 나 거나 배 가 아플 수 도 있 다 . 그런 사람 은 굽 거나 주스 , 사과 스프 등 으로 변형 을 시켜서 먹 으면 좋 다 . 8 . 사과 이외 의 과일 로 는 다이어트 의 효과 를 볼 수 없 다 . 사과 와 다른 종류 의 과일 을 섞 어 먹 으면 다이어트 효과 가 줄어든다 . 9 . 커피 는 자극 이 강하 므로 마시 지 않 는 것 이 좋 다 . 사과 다이어트 중 에 는 위장 이 민감 하 게 되 므로 위 에 자극 을 주 는 카페인 이 들 어 있 는 음료 ( 커피 , 홍차 , 녹차 등 ) 는 피해야 한다 . 수분 을 섭취 하 려면 미네랄 워터 나 보리차 등 이 바람직 하 다 . 10 . 사과 다이어트 중 에 는 현기증 이 일어날 수 도 있 다 . 사과 다이어트 는 인체 의 독소 를 체외 로 배출 시키 므로 체내 에 독소 가 많이 축적 되 어 있 는 사람 일수록 현기증 을 일으키 기 쉽 다 . 이런 증상 이 나타날 때 는 따뜻 한 물 에 발 을 담그 고 혈액 순환 을 촉진 시킨다 . 11 . 사과 다이어트 를 하 면 두 통 을 일으키 는 사람 도 있 다 . 이러 한 증상 역시 체내 에 독소 가 쌓여 있 기 때문 이 다 . 입욕 등 으로 혈액 순환 이 원활 하 도록 한다 . 12 . 사과 다이어트 로 위 의 컨디션 이 나빠 지 는 경우 도 있 다 . 위장 이 약한 사람 에게 나타나 기 쉬운 증상 이 다 . 이러 한 타입 의 사람 에게 는 사과 다이어트 가 그다지 바람직 하 지 않 다 . 13 . 사과 다이어트 를 하 면 생리 불순 을 일으킬 수 도 있 다 . 다이어트 중 에 생리 가 멈추 거나 생리 불순 이 되 는 경우 도 있 다 . 그러나 다이어트 가 끝난 뒤 에 는 원래 의 상태 로 돌아오 게 되 므로 그다지 걱정 할 필요 는 없 다 . 14 . 변비 증상 이 있 는 사람 은 다이어트 중 에 더욱 심한 변비 를 겪 을 수 도 있 다 . 그러나 다이어트 의 최종일 에 마시 는 올리브 기름 이 체내 의 독소 나 숙변 을 배출 시키 는 역할 을 하 므로 다이어트 종료 후 에 는 쾌변 을 보 게 된다 . 15 . 최종일 에 마시 는 올리브 기름 은 배변 을 촉진 시키 는 효과 가 있 다 . 올리브 기름 이 없 으면 참기름 을 대용 하 도록 한다 . 올리브 기름 이 든 참기름 이 든 마시 는 양 은 큰 수저 로 1 ~ 2 수저 가 적당 하 다 . 16 . 사과 다이어트 로 준 체중 이 이전 의 상태 로 돌아가 지 않 도록 노력 한다 . 목표 를 달성 하 였을 때 의 이상 적 인 몸매 나 체중 을 마음 속 깊 은 곳 에 있 는 잠재의식 에 지속 적 으로 전달 한다 . 인간 은 자신 에게 끊임없이 무언가 를 주입 시킴 으로써 자신 이 원 하 는 대로 되 는 능력 을 갖 고 있 다 . 17 . 사과 다이어트 를 반복 하 더라도 살 이 찌 기 쉬운 체질 로 되 지 는 않 는다 . 사과 다이어트 는 체질 개선 을 위한 것 이 기 도 하 다 . 살 이 찌 기 쉬운 체질 을 살 이 찌 지 않 는 체질 로 만드 는 것 이 므로 올바른 다이어트 법 이 라면 몇 번 이 고 반복 하 여도 상관없 다 . 18 . 다이어트 종료 후 에 그 반동 으로 과식 을 하 지 않 도록 명상 을 한다 . 머리 속 으로 는 자신 의 날씬 해진 몸매 를 상상 하 고 하복부 를 들여 넣 으면서 숨 을 내쉬 고 하복부 를 부풀리 면서 숨 을 들이마시 는 * 명상 호흡 법 * 으로 다시금 살 이 찌 는 것 을 방지 할 수 있 다 . ** 사과 스프 ** ① 칡가루 한 수저 와 ② 사과 한 개 분 의 과즙 을 잘 섞 어서 ③ 약한 불 에 살짝 끓인다 . 공유 하 기 글 요소