살빼 기 를 위한 음식 조절 에 대한 십계명 제 1 / 먹 는 량 보다 는 소비 하 는 량 이 많 도록 많이 움직여라 . 제 2 / 물 이 라도 많이 마시 거나 먹 지 말 라 . 제 3 / 최대한 싱겁 게 먹 으라 . 제 4 / 지방 이 보이 는 음식 은 되도록 이 면 피하 라 . ( 삼겹살 , 튀김 , 땅콩 , 햄버거 , 중국 음식 , 치킨 등 ) 제 5 / 탄산 음료 를 절제 하 라 . ( 콜라 , 사이다 … . ) 제 6 / 간식 을 끊 어라 . ( 아이스크림 , 과자 , 케익 , 쵸 콜 릿 … . ) 제 7 / 밥 을 먹 을 때 는 국물 을 먼저 먹 고 반찬 을 야채 중심 으로 골고루 먹 으라 . 제 8 / 작 은 그릇 에 담 아 일정 한 장소 에서 천천히 먹 는 습관 을 들이 라 . 제 9 / 꼭 먹 고 싶 은 것 도 오늘 은 참고 내일 먹 겠 다는 의지 를 가지 라 . 제 10 / 다이어트 는 지식 으로 하 는 것 이 아니 라 한 번 의 실천 으로 이뤄진다는 것 을 잊 지 말 라 오늘 참 는 작 은 유혹 이 내일 더 큰 것 을 참 게 한다 . ‘ 이번 만 먹 고 ’ 가 아니 고 ‘ 이 번 만 참 고 ’ 가 되 어야 한다 . 공유 하 기 글 요소