하늘 자전거 운동 동작 설명 ● 매트 에 등 을 대 고 바닥 에 누우 세요 ! ● 팔 을 머리 뒤 로 받히 시 고 편안 한 자세 로 누우 세요 ! ● 다리 를 바닥 에서 살짝 뛰우 세요 ! ● 복부 에 힘 을 주 면서 한쪽 무릎 은 가슴 방향 으로 당기 주 고 반대쪽 은 뻗 어 주 세요 ! ( 이렇게 반복 적 으로 해 주 세요 ! ) ● 이해 가 쉽 게 그림 과 같이 하늘 에서 자전거 를 타 는 것 처럼 해 주 세요 ! ● 운동 하 는 동안 복부 에 긴장 을 풀 지 마세요 ! ● 운동 하 는 동안 편안 하 게 호흡 을 하 세요 ! 운동 부위 공유 하 기 글 요소