동영상 뉴스 - " 위장 에 부 담 줄 수 있 어 양 은 제한 해야 " - 고소 한 맛 과 풍부 한 영양분 때문 에 많 은 사람 들 이 즐겨 먹 는 잣 . 잣 은 당뇨 나 고 혈압 같 은 성인병 예방 에 탁월 한 효과 가 있 습니다 . [ 송미연 / 경희대 한 방비 만 체형 클리닉 교수 : 불포화 지방산 은 몸 에 좋 은 콜레스테롤 을 높이 고 나쁜 콜레스테롤 을 낮추 어 심혈 관질 환 이나 고 혈압 등 질환 에 도움 이 된다 . ] 뿐 만 아니 라 최근 미국 비 만 전문가 데니스 브루너 박사 에 따르 면 비 만 예방 에 도 효과 가 있 는 것 으로 나타났 습니다 . 실제로 잣 을 먹 은 경우 먹 지 않 은 사람 에 비해 체중 감소 가 있 었 고 식욕 억제 호르몬 인 콜레 시스토 키닌 과 펩티드 분 비량 이 각각 65 % 와 25 % 증가 했 습니다 . [ 송미연 / 경희대 동서 신의학 병원   : 잣 에서 추출 된 피 놀 산 성분 이 일반인 들 의 식욕 을 억제 한다는 보고 가 있 다 . ] 또 조금 만 먹 어도 쉽 게 포만감 을 느끼 게 되 고 오랜 시간 동안 포만감 이 지속 돼 체중 조절 에 도움 이 됩니다 . 이런 효과 는 호두 나 땅콩 , 해바라기 씨 , 호박 씨 같 은 다른 견과 류 에서 도 비슷 하 게 나타나 는데요 . 감기 예방 효과 도 있 습니다 . [ 송미연 / 경희대 동서 신의학 병원 : 한방 에서 는 견과 류 들 이 일 년 동안 의 양기 를 그 안 에 축적 하 고 있 는 하나 의 씨앗 으로 본다 . 면역 기능 에 도 도움 이 될 수 있 고 감기 에 자주 걸리 는 어린이 들 한테 도 좋 다 . ] 그러나 한 번 에 너무 많 은 양 을 먹 는 것 은 좋 지 않 습니다 . 과도 한 칼로리 섭취 는 물론 이 고 위장 기능 에 부담 을 주 거나 설사 를 유발 할 수 있 습니다 . 잣 이나 땅콩 같 은 경우 에 는 한 번 에 20 개 정도 , 호두 는 5 개 정도 면 적당 한데요 . 매일 먹 기 보 다는 일주일 에 두 번 정도 가 좋 다는 것 이 전문가 들 의 의견 입니다 . ( 안미정 리포터 )