깨끗 하 고 하얀 피부 를 만드 는 31 가지 비결 매일 의 식사 와 생활 태도 를 이렇게 바꾸 자 . 1 . 식사 는 균형 있 게 , 특히 비타민 C 를 충분히 섭취 투명 감 있 는 피부 를 유지 하 기 위해서 는 균형 잡힌 식사 를 하 는 것 이 최고 , 피부 의 기본 을 만드 는 영양소 는 단백질 과 비타민 , 미네랄 이 중심 . 특히 , 비타민 C 는 피부 를 검 게 하 는 멜라닌 색소 의 생 성 을 억제 하 기 도 하 며 탄력 을 유지 시키 는 콜라겐 의 생 성 을 도와 준다 . 단 , 식사 는 하루 3 회 규칙 적 으로 하 고 외식 할 때 는 야채 와 주스 를 플러스 하 거나 디저트 로 과일 을 선택 하 여 균형 잡힌 식사 를 하 는 데 주력 할 것 . ※ 비타민 C 함유 식품 : 피망 ㆍ브로콜리ㆍ딸기ㆍ시금치ㆍ키위 2 . 커피 나 홍차 를 지나치 게 많이 마시 지 않 도록 주의 ! 식품 속 에 는 피부 를 하얗 게 만드 는 것 은 물론 검 게 만드 는 작용 을 하 는 성분 도 있 다 . 커피 , 홍차 , 녹차 등 에 함유 되 어 있 는 카페인 은 멜라닌 을 이동 시키 거나 확산 시키 는 작용 이 있 고 , 기미 등 의 색소 침착 과 관련 이 있 으므로 하루 2 ∼ 3 잔 정도 로 제한 하 는 것 이 바람직 하 다 . 3 . 밤 늦 게 까지 안 자 는 것 은 금물 , 충분 한 수면 이 하얀 피부 를 만든 다 . 밤 늦 게 까지 TV 를 보 거나 일 을 하 면 신진 대사 능력 이 파괴 되 고 혈행 도 나빠 지 게 된다 . 특히 불면 이 계속 되 면 멜라닌 색소 를 증가 시켜 피부 를 검 게 만드 는 작용 을 촉진 . 충분히 잠 을 자 피부 에 휴식 을 제공 하 고 가능 하 면 10 시 정도 에 침대 에 들어가 몸 안 에서부터 피부 를 깨끗 하 고 투명 감 있 게 만든다 . 4 . 스트레스 는 하얀 피부 의 강적 ! 흥분 , 스트레스 는 하얀 피부 의 강적 . 스트레스 가 쌓이 면 호르몬 분비 나 자율 신경 에 커다란 영향 을 미쳐 멜라닌 을 증가 시키 는 역할 을 한다 . 따라서 언제나 피부 를 아름답 게 유지 하 려면 좋 아 하 는 음악 을 듣 거나 목욕 을 하 고 꽃 을 방 안 에 놔두 는 등 편안 한 환경 을 만들 어 스트레스 를 빨리 해소 시킬 것 . 5 . 미 용 성분 이 함유 되 어 있 는 영양제 복용 영양소 는 비타민 이나 미네랄 식품 에서 섭취 하 는 것 이 기본 이 지만 식사 로 충분히 섭취 할 수 없 을 때 는 영양 보조제 를 활용 하 는 것 도 한 가지 방법 . 6 . 건강 식품 도 지나치 게 많이 먹 으면 피부 를 검 게 한다 ! 몸 에 좋 다고 알려져 있 는 건강 식품 이나 밸런스 영양 식품 , 다이어트 식품 도 그것 만 을 계속 먹 으면 피부 의 미 백 작용 을 억제 시키 는 역할 을 한다 . 또한 미백 효과 있 는 비타민 C 를 함유 한 레몬 등 을 바르 고 햇볕 을 쬐 면 오히려 기미 가 생길 수 있 으므로 자기 식 의 스킨케어 는 금물 . ※ 몸 안 에서부터 하얀 피부 를 만들 자 . ① 하얀 피부 에 는 당근 주스 가 좋 다 ? ② 비타민 은 매끄럽 고 하얀 피부 에 효과 적 ! 자외선 은 막 고 막 고 또 막자 ! 7 . 외출 할 때 는 언제나 자외선 대책 에 만전 을 . .. 하얀 피부 를 계속 유지 하 기 위해서 는 자외선 을 쐬 지 않 는 것 이 최선 , 해변 이나 야외 로 나갈 때 는 물론 평상시 에 도 UV 케어 에 만전 을 기해야 한다 . 자외선 은 여름 뿐 아니 라 일 년 내내 피부 에 나쁜 영향 을 미치 고 있 으므로 요주의 . 특히 오전 10 시 ∼ 오후 3 시경 까지 가 자외선 양 이 증가 하 는 시간 대이 므로 자외선 에 직접 얼굴 이 노출 되 지 않 도록 하 자 . 8 . 모자 를 쓰 면 특별히 안심 ! 9 . 옷 의 색상 이나 소재 도 햇볕 방지 효과 를 높일 수 있 는 것 으로 . .. 여름 이 되 면 파스텔 이나 흰색 등 밝 은 색 옷 을 주로 입 지만 자외선 을 차단 하 는 데 는 짙 은 색상 의 칼라 가 달린 옷 이 좋 다 . 단 , 마 소재 는 통기성 은 좋 으나 자외선 까지 통과 시켜 버리 므로 요주의 . 소재 나 색상 , 디자인 은 가능 하 면 태양 을 많이 방지 할 수 있 는 것 을 고른다 . 10 . 친구 들 과 함께 거울 을 자주 들여다 볼 것 하얀 피부 를 만들 어야 겠다고 생각 해도 작심 3 일 . 결심 을 하 면 혼자 서 피부 케어 를 실행 하 는 것 보다 는 친구 들 과 함께 하 면서 자주 서로 의 얼굴 을 들여다보 는 것 이 최고 . 바다 나 풀장 등 야외 로 나갈 때 는 수용성 타입 을 사용 하 는 것 이 포인트 11 . 바다 나 풀장 등 야외 로 나갈 때 는 수용성 타입 을 사용 하 는 것 이 포인트 ! 바다 나 풀 등 의 수면 에서 는 햇빛 이 반사 되 어 자외선 양 이 증가 . 하얀 피부 를 보호 하 기 위해서 는 SPF 수치 가 20 ∼ 30 이상 인 것 을 선택 하 고 물 에 젖 거나 땀 을 닦 아도 좋 은 수용성 이 베스트 . 12 . 파우더 로 자외선 을 반사 시켜 햇볕 에 타 는 것 을 방지 ! 파우더 입자 는 자외선 을 반사 시키 는 역할 을 한다 . 때문 에 화장 을 할 때 는 페이스 파우더 나 오일 컨트롤 파우더 등 을 발라 자외선 방지 에 최선 을 다 할 것 . 물론 베이스 단계 에서부터 자외선 차단제 를 바르 고 파우더 를 바르 면 더욱 효과 적 . 13 . 버스 나 전철 에서 는 창가 에 서 있 거나 앉 지 도 말 것 땅 에 닿 는 자외선 에 는 A 파와 B 파의 2 종류 가 있 다 . 파장 이 긴 자외선 은 계절 에 관계없이 내리 쪼이 고 있 으므로 요주의 . 자외선 은 유리 도 통과 해서 피부 깊숙히 침투 하 므로 버스 나 전철 등 을 탈 때 는 가능 하 면 피하 도록 한다 . 14 . 햇볕 에 그을리 면 곧 진정 시 켜 야 . .. 피부 에 신경 을 쓴다 해도 여름 은 확실히 강적 . 피부 가 햇볕 에 그을리 게 되 면 우선 피부 를 시원 하 게 하 여 열 을 식히 고 건조 한 피부 에 수분 을 충분히 보급 한 다음 신진대사 를 높여 멜라닌 생성 을 억제 하 는 화장품 으로 케어 한다 . 기본 스킨케어 를 잘 만 하 면 건강 하 고 하얀 피부 가 . .. 15 . 클렌징 & 세안 은 미백 이 기본 ! 햇볕 에 대한 대책 은 중요 하 지만 그것 만 으로 는 언제나 하얀 피부 를 간직 하 기 어렵 다 . 매일 하 는 기본 적 인 케어 중 에서 도 클렌징 & 세안 은 기본 중 의 기본 . 피부 오염물 을 깨끗히 제거 하 고 여분 의 피지 나 오래 된 각질 이 피부 에 남 아 있 지 않 도록 한다 . 만약 이 들 이 피부 에 남 아 있 으면 신진 대사 를 저하 시켜 얼굴 에 윤기 가 없 어 지 고 자외선 을 받 은 후 에 도 피부 회복 이 더디 게 된다 . 16 . 아침 에 는 스팀 타월 로 혈행 을 촉진 . 혈액 순환 이 나쁘 면 피부 가 검 게 된다 . 아침 일찍 일어나 서 기미 가 눈 에 보일 때 는 스팀 타월 을 사용 , 타월 로 눈 을 감싸 듯하 여 혈행 을 좋 게 하 면 세 안시 모공 이 열려 더러움 이 쉽 게 제거 된다 . 17 . 물 패 팅 으로 신진대사 를 활성 화 물 로 얼굴 을 두드리 는 것 도 혈행 을 좋 게 하 여 피부 대사 의 활성 화 를 촉진 시킨다 . 세안 이 거의 끝 나 무렵 물 로 얼굴 을 헹궈 가 면서 두드려 주 면 모공 이 수축 되 고 피부 도 원 상태 로 돌아가 게 된다 . 얼굴 을 문지르 지 않 도록 유의 하 면서 부드럽 게 손 으로 얼굴 을 20 ∼ 50 회 정도 두드리 는 것 을 반복 한다 . 18 . 주 1 회 정도 는 팩 으로 스페셜 케어 를 . .. 자외선 이나 먼지 등 공기 의 자극 에 의해 거칠어지 기 쉬운 피부 는 매일 의 기본 손질 외 에 주 1 회 정도 는 팩 으로 스페셜 케어 를 실행 . 우선 낡 은 각질 을 제거 하 고 피지 를 컨트롤 하 며 피부 에 필요 한 수분 을 보급 하 는 케어 를 필수 적 으로 실천 . 19 . 멜라닌 을 함유 한 낡 은 각질 이나 모공 의 검 은 때 는 2 주 에 한 번 딥 클렌징 으로 청 결하 게 . .. 스킨케어 에서 가장 중요 한 것 이 세안 . 특히 일반 세안 에 더 하 여 딥 클렌징 으로 피부 를 청결히 하 면 언제나 깨끗 한 피부 를 간직 할 수 있 다 . 멜라닌 을 함유 한 낡 은 각질 이나 모공 에 깊이 낀 피지 등 은 기미 나 주름 의 원인 이 되 기 쉬우므로 2 주 에 1 회 정도 는 좋 은 세안 제 를 사용 하 여 딥 세안 을 한다 . 20 . 바쁠 때 는 닦 아 내 는 타입 의 각질 케어 제 를 사용 한다 . 피부 가 거무칙칙 하 게 보이 는 것 은 혈행 이 나쁜 것 외 에 멜라닌 을 함유 한 낡 은 각질 이 피부 에 남 아 있 거나 피지 신화 가 그 원인 . 왠지 안색 이 나쁘 다고 생각 되 면 닦 다 내 는 타입 의 케어 제 가 적절 . 가볍 게 닦 아 내 기 만 해도 낡 은 각질 이나 여분 의 피지 를 떨어뜨릴 수 있 으므로 자신 의 피부 타입 에 맞 은 것 을 사용 한다 . 21 . 피부 가 번질 거릴 때 는 T 존용 화장품 이나 오 일 컨트롤 파우더 를 활용 피지 는 피부 의 수분 을 유지 시키 기 위해 분비 되 는 물질 이 지만 과잉 분비 되 면 여드름 의 원인 이 되 거나 산화 되 어 기미 가 생기 는 결과 를 초래 하 기 쉽 다 . 특히 10 대 는 피지 분비 를 억제 하 는 오일 컨트롤 화장품 으로 케어 . 낮 시간 동안 은 UV 카트 파우더 로 지방분 과 자외선 을 철저히 방지 하 는 것 이 중요 . 기본 스킨케어 를 잘 만 하 면 건강 하 고 하얀 피부 가 . .. 22 . 화이트 닝 화장품 을 챙긴다 . 햇볕 에 타 지 않 고 그을린 피부 를 하얗 게 회복 시키 는 역할 을 하 는 것 이 화이트 닝 화장품 . 멜라닌 생성 을 억제 하 고 다양 한 미 백 성분 이 배합 되 어 하얀 피부 를 오랫동안 유지 시켜 준다 . 화이트 닝 화장품 종류 에 는 세안 , 화장수 , 미 용액 , 팩 등 종류 가 다양 하나 높 은 효과 를 기대 하 기 위해서 는 세트 로 사용 하 는 것 이 좋 다 . 23 . 피부 가 새롭 게 생성 되 는 밤 10 시 ∼ 새벽 2 시 의 4 시간 을 적절히 이용 밤 10 시 ∼ 새벽 2 시 까지 의 4 시간 은 세포 의 생 성 이 활발 하 게 일어나 는 시기 . 건강 한 피부 를 유지 하 기 위해서 는 이 시간 에 는 팩 이나 미 용액 을 충분히 바르 고 잠들 도록 한다 . 매일 이 같 은 케어 를 실시 하 면 화장품 속 의 유효 성분 이 피부 에 깊숙히 침투 되 어 간 강 하 고 생기 있 는 피부 로 만들 어 준다 . 24 . 건조 현상 은 피부 의 강적 오래 된 각질 을 제거 하 고 피지 컨트롤 등 의 커 에 를 하 는 것 도 중요 하 지만 우선 은 피부 에 수분 을 충분히 공급 하 는 것 이 기본 . 피부 가 거칠 어 지 면 자극 에 민감 해 지 며 다양 한 트러블 이 생기 게 된다 . 매일 세안 을 실시 하 고 자외선 으로 잃어버린 수분 을 화장수 등 으로 충분히 공급 해 준다 . 그 후 수분 이 달아나 지 않 도록 미 용액 등 으로 보습 해 줄 것 . 투명 하 고 깨끗 한 피부 만드 는 메이크업 25 . 화장 전 얼굴 에 있 는 솜털 을 제거 솜털 은 얼굴 의 투명도 를 떨어뜨리 고 메이크업 을 방해 하 는 역할 을 한다 . 때문 에 화장 을 할 때 는 미리 불 필요 한 털 을 제거 하 는 것 이 기본 . 단 , 면도기 를 직접 얼굴 에 대 고 사용 하 면 피부 에 손상 을 줄 우려 가 있 으므로 주의 . 면도 용 거품 을 미리 바르 고 면도 가 끝 났 을 때 는 화장수 로 보습 해 주 는 것 을 잊 지 말 것 . 26 . 눈 아래 기미 는 컨 실러 로 커버 눈 아래 기미 가 있 으면 피부색 이 선명 하 지 않 고 건강 하 지 않 게 보인다 . 기미 의 가장 큰 원인 은 혈행 불량 . 눈 밑 은 피부 가 얇 기 때문 에 울혈 현상 이 쉽 게 나타나 이것 이 바로 기미 로 보이 게 된다 . 눈 주위 를 손가락 으로 지압 하 거나 스팀 타월 등 으로 혈행 을 촉진 시키 고 화장 을 할 때 는 컨 실러 를 반드시 사용 한다 . 기미 부분 에 컨 실러 를 올려 놓 고 손가락 으로 두드리 듯 발라 피부 에 스미 게 하 면 자연 스럽 게 기미 가 커버 되 어 눈 에 보이 지 않 게 된다 . 27 . 파운데이션 으로 투명 감 있 는 피부 를 만든 다 . 피부 를 깨끗 하 고 희 게 보이 게 하 려면 투명 감 있 는 파운데이션 이 적절 . 파운데이션 을 선택 할 때 는 자신 의 피부색 보다 지나치 게 밝 은 것 은 금물 . 기본 은 어디 까지 나 자신 의 피부색 에 맞출 것 . 광대 벼 아래 의 피부색 을 기준 으로 선택 하 면 실패 할 염려 가 적 고 또한 번들거림 이 없 고 자외선 반사 효과 가 있 는 것 을 사용 하 면 더욱 좋 다 . 28 . 피부 가 붉 거나 거무칙칙 한 것 은 컨트롤 컬러 를 사용 하 여 깨끗 하 게 보정 기미 나 여드름 등 붉 은 피부 에 는 적 은 컨 트 록 컬러 로 철저히 대처 . 색상 에 따라 서로 다른 효과 가 나타나 는 데 붉 은 피부 를 자연 스럽 게 커버 하 고 싶 을 때 는 노란색 , 피부 전체 의 투명 감 을 상승 시키 는 데 는 블루 나 라벤더 를 사용 하 고 , 얼굴색 을 밝 게 특히 눈 주위 의 기미 를 커버 하 는 데 는 흰색 을 사용 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 29 . 마무리 는 펄 파우더 로 매끄럽 게 정리 ! 메이크업 을 마무리 하 고 싶 을 때 는 루센트 파우더 로 정리 . 파우더 입자 가 빛 을 반사 시켜 피부 에 투명 감 을 높여 주 고 피부색 을 상승 시켜 입체감 있 는 얼굴 로 만들 어 준다 . 또한 뺨 에 볼 터치 를 넣 으면 귀여운 분위기 를 어필 . 30 . 긴장감 있 는 메이크업 으로 리드 깨끗 한 피부 효과 를 높이 기 위해서 는 긴장감 있 는 메이크업 을 실천 . 가령 검 은 색 이나 갈색 등 다크 계열 의 마스카라 로 속눈썹 을 진하 고 길 게 만들 것 . 립라이너 는 입술 윤곽 을 분명히 그리고 핑크 나 레드 등 밝 은 립스틱 컬러 를 선택 하 여 각 파트 를 확실 하 게 보이 게 한다 . 밝 은 표정 은 얼굴색 을 선명 하 게 만들 지만 지나치 게 화장 을 강하 게 하 는 것 보다 는 자연 스럽 게 어울리 도록 하 는 것 이 포인트 . 31 . 립글로스 의 광택 효과 로 표정 을 밝 게 . .. 입술 은 얼굴 에서 가장 눈 에 띄 기 쉬운 포인트 메이크업 . 글로스 로 광택 을 살려 주 면 얼굴 전체 의 인상 도 밝 게 된다 . 파스텔 계 의 화장 을 한 경우 라도 글로스 로 입술 을 밝 게 하 면 훨씬 분위기 가 화사 하 게 살아난다 . 공유 하 기 글 요소