갱년기 진행 상태 를 체크 하 자 여성 호르몬 한 스푼 의 위력 한 사람 의 여성 이 평생 동안 분비 하 는 여성 호르몬 의 양 은 대체 얼만큼이나 될까 ? 평생 마시 는 물 의 양 같 은 경우 라면 몇 백 리터 라는 식 으로 비교 적 쉽 게 나타낼 수 있 지만 , 여성 호르몬 수치 는 그렇게 나타내 기 어렵 다 . 왜냐하면 평생 동안 분비 되 는 여성 호르몬 의 양 은 겨우 한 스푼 정도 에 불과 하 기 때문 이 다 . 그렇게 적 은 양 의 여성 호르몬 이 여성 의 평생 동안 의 배란 , 월경 , 생식 등 의 기능 을 담당 하 며 , 여성 으로서 의 아름다움 과 건강 의 원천 으로 작용 한다니 참으로 놀랍 고 신기 하 다 . 여성 의 생애 는 이 여성 호르몬 에 크 게 지배 되 는 것 이 다 . 아무리 적 은 양 이 지만 여성 호르몬 의 엄청난 효과 를 보 면 그야말로 마법 과 도 같 다는 느낌 이 들 수 밖에 없 다 . 그러나 여성 이 생식 능력 이 쇠퇴 하 는 연령 에 이르 면 , 그 분 비량 이 급격히 감소 하 게 된다 . 가장 많이 분비 될 때 에 비해서 절반 이하 의 양 으로 줄어들 고 심지어 는 2 % 정도 밖에 분비 되 지 않 는 경우 도 있 다 . 여성 호르몬 분비 량 이 줄어든다는 것 은 젊음 , 아름다움 , 건강 의 원천 이 급격히 상실 된다는 것 을 의미 한다 . 그러므로 많 은 여성 들 이 45 ~ 55 세 의 폐경 전후 에 이르 면 갱년기 장애 라는 여러 가지 이상 증상 에 시달리 게 된다 . 최근 에 는 중 , 노년 층 뿐 아니 라 20 ~ 30 대 전반 의 젊 은 주부 들 사이 에서 도 갱년기 장애 와 비슷 한 증상 이 많이 나타나 고 있 다 . 조사 해 보 면 마치 갱년기 에 접어든 것 과 같이 여성 호르몬 의 분비 량 이 감소 되 었 음 을 발견 할 수 있 다고 한다 . 자녀 양육 의 피로감 , 성 생활 의 감소 , 남편 과 의 대화 단절 등 의 영향 으로 스트레스 를 받 아 그러 한 증상 이 나타날 수 도 있 지만 , 그 결과 가 여성 호르몬 감소 로 나타난다는 것 은 위험 한 일 이 다 . 게다가 요즘 은 잘못 된 다이어트 나 불 규칙 한 생활 습관 으로 인해 10 대나 20 대 의 젊 은 여성 에 이르 기 까지 갱년기 장애 와 비슷 한 증상 이 나타나 는 심각 한 일 이 빚어지 고 있 다 . 빨리 발견 하 면 예방 , 치료 가능 여성 호르몬 이 부족 하 다면 빨리 그 사실 을 알 고 대처 해야 한다 . 특히 사 오 십 대 갱년기 여성 들 은 “ 갱년기 니까 어쩔 수 없 지 . ” “ 이러 다가 그냥 자연히 나아지 겠 지 . ” 라는 안일 한 생각 으로 그저 참 고 견디 는 것 이 대부분 이 다 . 그러나 가만히 있 는다고 해서 일 이 해결 되 는 것 은 아니 다 . 여성 호르몬 부족 여부 를 체크 해 보 고 적극 적 으로 자신 이 할 수 있 는 예방 이나 치료 를 실행 해야 자연 스럽 게 갱년기 를 지나 건강 한 노후 를 맞 을 수 있 다 . 그러므로 적절 한 대책 을 세워 현명 하 게 대처 해야 한다 . 다음 의 여성 호르몬 부족 도 자 가진 단표 로 자신 의 상태 를 체크 해 보 자 . 꼭 사 오 십 대 가 아니 라도 연령 에 관계없이 여성 이 라면 누구 나 한 번 진단 해 보 자 . 젊 은 여성 들 도 여성 호르몬 이 부족 하 면 일시 적 인 불쾌 증상 뿐 아니 라 콜레스테롤 치가 높 아 져 동맥 경화 가 진행 될 수 있 고 심근 경색 , 뇌경색 등 이 유발 되 기 쉽 게 되 며 골다공증 이 촉진 되 어 건강 에 심각 한 사태 를 야기 할 수 있 기 때문 이 다 . 간편 하 게 갱년기 장애 를 개선 하 는 여덟 가지 방법 1 . 귀 잡아당기 기 증상 : 두 통 , 불 면 , 냉 , 흥분 , 현기증 , 어깨 결림 , 이명 , 초조감 , 생리 불순 , 고 혈압 실시 : 기상 후 , 한 번 에 10 ~ 20 회 정도 한다 . 양쪽 귀 를 동시 에 실시 하 며 귀 가 후끈후끈 해 지 면 OK . 2 ~ 3 일 이 면 효과 가 나타난다 . ① 귓밥 끝 을 두 손가락 으로 잡 아 앞 쪽 으로 당긴다 . ② 귀 뒷 부분 을 두 손가락 으로 잡 아 앞 쪽 으로 당긴다 . ③ 귀 중간 부위 를 두 손가락 으로 잡 아 바깥 쪽 으로 당긴다 . ④ 귀 윗부분 을 잡 고 뒤쪽 으로 잡아당긴다 . ⑤ 귀 윗부분 부터 귓밥 까지 를 문지르 듯이 밑 으로 내려가 서 아랫 쪽 으로 잡아당긴다 . 2 . 소리 내 어 웃 기 증상 : 갱년기 장애 , 류머티즘 실시 : 아무 때 나 많이 할수록 더욱 좋 고 , 웃 는 얼굴 이 자연 스러운 모습 으로 바뀔 무렵 에 는 반드시 효과 가 나타날 것 이 다 . 즐겁 게 웃 으면 β - 엔 돌핀 이 라는 뇌 호르몬 이 분비 된다 . 이 호르몬 은 모르핀 의 6 배 나 되 는 진통 효과 가 있 다고 하 며 류머티즘 의 통증 과 갱년기 증상 까지 말끔히 개선 해 준다 . 재미있 는 영화 나 텔레비전 을 보 면서 가족 이나 친구 들 과 즐거운 대화 를 나누 고 , 거울 을 볼 때 등 언제 어디 서 나 방긋 웃 어 주 는 것 도 효과 적 이 다 . 3 . 벽 에 머리 , 어깨 갖 다 대기 명의 는 환자 의 자세 만 보 고 도 건강 상태 를 알 아 맞춘다고 한다 . 그만큼 자세 와 건강 은 깊 은 연관 성 이 있 다 . 방법 은 벽 앞 에 등받이 없 는 의자 를 놓 고 머리 와 어깨 를 벽면 에 밀착 시켜 앉 아 있 기 만 하 면 되 는데 , 한 번 에 30 초 씩 하루 3 회 실시 한다 . 이 30 초 동안 뇌 가 올바른 자세 를 기억 하 는 것 이 다 . 등뼈 는 앞뒤 로 비뚤어진 경우 와 좌우 로 비뚤어진 경우 가 있 는데 , 등뼈 를 올바르 게 교정 하 기 만 해도 자율 신경 이 난맥상 을 이루 는 것 을 올바르 게 되돌릴 수 있 다 . 지하철 이나 버스 를 탔 을 때 에 도 그냥 멍하니 있 지 말 고 , 서 있 을 경우 에 는 손잡이 를 잡 은 손 을 정류장 마다 왼쪽 에서 오른쪽 으로 바꿔 주 고 , 다리 를 꼬 고 앉 았 을 경우 에 는 정류장 마다 왼쪽 , 오른쪽 으로 다리 를 교대 로 바꿔 주 는 것 이 등뼈 를 곧 게 하 는 데 에 도움 이 된다 . 4 . 페퍼민트 물수건 으로 얼굴 닦 증상 : 냉 , 후끈 거림 , 두 통 , 갑작스레 나 는 땀 실시 : 증상 이 있 을 때 마다 해 주 면 즉시 효과 를 느낄 수 있 다 . 식물 에서 추출 한 정유 ( 精油 ) 에 함유 되 어 있 는 향 을 의학 적 인 치료 방법 으로 이용 하 는 아로마 테라 피 가 최근 주목 받 고 있 다 . 입 , 코 , 피부 로 흡수 된 방향 성분 이 뇌 신경 을 자극 하 거나 , 혈액 속 에 침투 해 장기 에 작용 해서 효과 를 얻 는 방법 이 다 . 혈액 순환 이 순조 롭 지 않 아서 생긴 냉 , 두 통 , 얼굴 후끈 거림 따위 의 증상 에 는 레몬 이나 그 레이프 후르츠 등 의 정유 를 몇 방울 떨어뜨린 물 에 손 , 발 을 담그 면 혈행 촉진 을 해 주 므로 치료 효과 가 있 다 . 갑작스러운 얼굴 의 후끈 거림 이나 땀 , 두통 에 는 페퍼민트 의 정유 를 한 방울 떨어뜨린 물 에 수건 을 적셔서 얼굴 을 닦 으면 금세 증상 이 완화 되 는 효과 를 볼 수 있 다 . 5 . 가슴 문지르 기 증상 : 감기 , 감염증 , 냉 , 방광염 , 질염 , 혈관 의 노화 , 혈압 의 상승 , 갱년기 증상 실시 : 하루 한 번 10 회 씩 실시 하 며 , 당장 효과 를 기대 하 지 말 고 느긋 한 마음 으로 계속 하 면 효과 를 볼 수 있 다 . ① 반듯 한 자세 로 손등 이 바깥 을 향하 도록 두 주먹 을 쥐 고 유방 의 중앙 에서 명치 까지 상하 로 10 회 정도 문지른다 . ② 손가락 을 약간 벌려 양손 손바닥 으로 늑골 ( 갈비뼈 ) 전체 를 좌우 로 10 회 정도 왕복 하 며 문지른다 . ③ 손가락 을 모으 고 양손 날 을 늑골 밑 에 갖다대 고 뼈 를 밀 어 올리 듯이 좌우 로 왕복 10 회 정도 문지른다 . 심호흡 을 하 면서 이 동작 을 반복 하 면 프로 스타 그랜딘 1 , 2 라는 물질 이 만들 어 진다 . 이 물질 은 말초 혈관 을 확장 하 며 혈행 을 개선 해 주 고 수족 의 찬 기운 을 완화 시켜 준다 . 그리고 혈관 의 노화 와 혈압 의 상승도 억제 하 는 효과 가 있 다 . 6 . 무릎 뒤 문지르 기 증상 : 호르몬 균형 의 난맥상 , 많 은 땀 , 흥분 , 고 혈압 , 어깨 결림 , 위장 장애 , 우울증 실시 : 하루 세 번 한 쪽 발 마다 20 회 씩 꾸준히 1 개월 정도 지속 하 면 효과 가 나타난다 . 무릎 뒷면 을 살펴보 면 굵 은 가로 주름 이 있 다 . 그 주름 한 가운데 의 중간 윗부분 이 바로 음곡 ( 陰谷 ) 이 라는 혈 이 다 . 여기 가 바로 생식 기능 을 담당 하 는 경락 ( 혈 과 혈 을 연결 하 는 길목 ) 에 해당 되 며 , 이 곳 을 누르 거나 문지르 면 뇌 가 자극 을 받 아 체계 를 잃 고 무 질서 하 던 호르몬 의 균형 을 잡 고 원활히 해 주 므로 , 갱년기 장애 의 모든 불쾌 증상 을 경감 시킬 수 있 다 . 샤워 후 나 취침 전 다리 한 쪽 에 20 회 씩 하루 2 ~ 3 회 자극 해 준다 . 갱년기 의 여성 중 에 는 무릎 관절 이 상한 사람 이 많 기 때문 에 강하 게 자극 하 면 안 된다 . 만약 무릎 에 통증 이 있 다면 통증 이 가신 후 에 자극 하 도록 하 자 . 손바닥 으로 문지 를 때 는 무릎 바깥 쪽 에서 안 쪽 을 향해 문지르 면 효과 적 이 다 . 7 . 배꼽 들여다보 기 증상 : 요통 실시 : 반듯이 누워서 양손 으로 뒷머리 를 잡 고 발 을 전화번호부 정도 의 높이 로 들 어 올린다 . 배꼽 을 들여다보 듯이 50 회 정도 얼굴 을 들 면 허리 와 등 의 통증 이 3 개월 만 에 해소 된다 . 8 . 발 샤워 증상 : 피로 회복 , 다리 부종 제거 실시 : 기상 후 41 도 정도 의 뜨거운 물 을 틀 어 무릎 에서 발 까지 샤워기 를 이용 하 여 10 회 왕복 마사지 한다 . 몸 , 머리 , 정신 이 상쾌 해 지 고 현기증 과 다리 의 부종 도 사라진다 . 공유 하 기 글 요소