살빼 는 날 에 하 는 타이밍 체조 는 배 에 움직임 을 주 면서 깊 은 호흡 을 하 면서 해야 효과 적 이 다 . ▷ 타이밍 다이어트 란 ? 아랫배 위 를 보 고 누워서 숨 을 들이쉬 었 다가 내쉬 면서 천천히 상체 를 일으킨다 . 가장 힘든 시점 에서 동작 을 멈췄 다가 숨 을 들이쉬 면 처음 자세 로 돌아간다 . 옆구리 숨 을 들이쉬 면서 오른발 을 발끝 이 가볍 게 닿 도록 옆 으로 벌린 자세 에서 숨 을 천천히 내뱉 으며 오른쪽 어깨 를 내린다 . 동시 에 오른쪽 허리뼈 를 들어올려 옆구리 살 을 수축 시킨다 . 등 다리 를 어깨너비 로 벌리 고 서 서 , 양손 을 뒤 로 돌려 깍지 낀 채 양 어깨 를 등 의 중심 으로 죈 후 , 그대로 팔 을 돌린다 . 이 때 목도 뒤 로 젖힌다 . 5 회 반복 윗배 위 를 보 고 누워서 양 무릎 을 직각 으로 구부린 자세 를 취한다 . 천천히 숨 을 뱉 으면서 천천히 양 무릎 을 배 쪽 으로 당긴다 . 숨 을 들이쉬 면 처음 의 자세 로 공유 하 기 글 요소