엄마 가 똑똑 해야 가정 이 건강 해진다 ? ! 
 수많 은 워킹 맘 의 워너비 로 손꼽히 는 박빛나 ( 43 세 ) 씨 는 화려 한 외모 뿐 만 아니 라 철저 한 자기 관리 로 SNS 에서 약 2 만 명 의 팔 로어 를 보유 해 막강 한 영향력 을 발휘 하 는 인 플 루 언서 다 . 그런 그녀 가 < 우먼 센스 > 독자 들 을 위해 자기 관리 의 첫 걸음 이 라 해도 과언 이 아닌 건강 관리 에 대한 조언 을 아낌없이 전했 다 . 특히 자신 뿐 만 아니 라 가족 의 건강 까지 함께 지키 는 노하우 를 담 았 으니 완벽 한 워킹 맘 에 한 걸음 더 다가가 고 싶 다면 주목 하 자 ! 
 아이 엄마 맞 아 ? 외모 도 자기 계발 도 완벽 ! 
 박빛나 씨 는 초등학생 자녀 를 둘 이나 둔 엄마 가 맞 는지 의심 될 정도 의 동안 에 완벽 한 보디라인 을 자랑 한다 . 그녀 는 지난 1997 년 한복 미인 대회 와 메이퀸 선발 대회 에서 ' 진 ' 을 수상 하 며 각종 광고 및 CF 에서 모델 로 활약 했 다 . 다수 의 방송 프로그램 에 동안 주부 로 출연 해 얼굴 을 알렸 고 주변 에서 는 ' 방부제 미모 ' 라 불리 며 관리 의 아이콘 으로 통한다 . 외모 에 만 투자 한 것 은 아니 다 . 2002 년 부터 는 전공 을 살려 유명 패션 기업 의 디자인 실 에서 근무 했으며 , 모 고등학교 패션 디자인 과 교사 로 근무 했 던 화려 한 경력 도 가지 고 있 다 . 중등학교 2 급 정교사 자격증 , 양장 기능사 1 급 자격증 , 한복 기능사 1 급 자격증 등 여러 자격증 도 보유 한 그녀 는 지금 도 자기 계발 을 위해 끊임없이 노력 하 고 있 다 . 그녀 가 더욱 빛나 는 이유 다 . 
 가족 의 건강 관리 , 운동 과 음식 으로 미리 챙겨 
 관리 의 아이콘 인 그녀 가 특별히 신경 쓰 는 것 은 바로 자신 과 가족 의 ' 건강 ' 이 다 . 가족 중 한 명 이라도 아프 면 몸 이 상하 는 것 도 속상하 고 , 주부 인 박빛나 씨 자신 의 일정 소화 에 도 영향 을 미치 기 때문 에 미리미리 운동 과 음식 을 통해 가족 건강 을 관리 한다는 것 이 다 . 특히 그녀 는 출산 후 20 kg 이나 불어난 체중 을 요가 와 필라테스 로 감량 에 성공 한 뒤 지금 까지 8 년 동안 꾸준히 계속 하 고 있 다 . 운동 만큼 이나 중요 한 식습관 또한 그녀 가 신경 쓰 는 부분 이 다 . 아침 식사 는 토스트 , 시리얼 , 과일 등 간단 하 게라도 거르 지 않 고 먹 는다 . 아침 을 굶 으면 점심 까지 공복 상태 가 지속 돼 몸 의 기능 은 물론 대뇌 활동 에 도 영향 을 미치 기 때문 이 다 . 식사 후 에 는 ' 비타민 B ' 한 알 을 꼭 챙겨 먹 는데 , 비타민 B 가 부족 하 면 체력 과 면역력 저하 , 만성 피로 등 다양 한 증상 이 생길 수 있 기 때문 이 다 . 동료 교사 가 추천 해 처음 에 는 혼자 먹 기 시작 했 는데 , 아침 에 일어나 기 도 수월 하 고 피로감 도 덜해진 것 같 아 가족 영양제 로 꾸준히 챙겨 준다 . 그리고 제철 음식 을 선호 하 는데 , 요즘 에 는 배 와 버섯 을 자주 먹인다 . 배 는 환절기 에 걸리 기 쉬운 기관지 질환 을 예방 및 완화 하 는 효과 가 있 고 , 버섯 은 단백질 과 비타민 , 무기질 이 다량 함유 돼 있 어 아이 들 의 성장 과 면역력 향상 에 효과 적 이 라고 하 니 참고 하 자 . 
 꼼꼼 하 게 따져 보 고 ! 비타민 B 영양제 고르 는 TIP 
 ✔ 필수 비타민 B 8 종이 골고루 함유 돼 있 는가 ? 
 비타민 B 는 ' 비타민 B 군 ' 8 종이 에너지 대사 에 모두 관여 하 고 체내 에서 유기 적 으로 작용 하 므로 함께 있 어야 제대로 된 효능 을 발휘 할 수 있 다 . 
 ✔ 체내 충분 한 양 을 공급 할 수 있 는 고함 량 인가 ? 
 비타민 B 는 체내 활용 도 가 높 고 피로 와 스트레스 상황 에서 고갈 되 기 쉬우므로 , 결핍증 예방 을 위한 권장 섭 취량 ( RDI ) 보다 는 질병 예방 과 건강 한 삶 을 유지 하 기 위한 최적 섭 취량 ( ODI ) 기준 의 고함 량 제품 을 복용 하 면 체내 에 충분 한 양 을 공급 할 수 있 다 . 
 ✔ 믿 을 만 한 품질 의 제품 인가 ? 
 매일 섭취 하 는 약 이 므로 제품 뒷면 을 꼼꼼히 살펴 믿 을 만 한 제조사 인지 , 원료 는 무엇 인지 따져 보 는 것 이 좋 다 . 그래도 제품 선택 이 어렵 다면 효능 · 효과 와 제조 공정 을 까다롭 게 관리 하 는 일반 의약품 인지 확인 하 는 것 도 하나 의 방법 이 될 수 있 다 . 
 ✔ 비타민 B 1 은 활성 형 으로 빠른 효과 를 볼 수 있 는가 ? 
 비타민 B 1 이 활성 형 인 ' 벤 포티아 민 ' 은 일반 티아민 보다 생체 이용 률 이 높 아 효과 가 빠르 게 나타나 는 것 으로 알려져 있 다 . 
 필수 비타민 B 8 종 모두 함유 해 피로 는 DOWN , 에너지 는 UP ! ' 임 팩 타민 프리미엄 ' 
 온 가족 이 함께 복용 가능 한 비타민 B 영양제 로 는 대웅 제약 의 일반 의약품 인 ' 임 팩 타민 프리미엄 ' 이 대표 적 이 다 . ' 임 팩 타민 프리미엄 ' 은 필수 비타민 B 8 종 을 모두 함유 해 피로 회복 과 함께 에너지 생성 을 돕 고 눈 의 피 로 , 어깨 결림 , 구내염 등 의 증상 개선 에 도움 이 된다 . 특히 비타민 B 군 을 최적 섭 취량 기준 으로 담 은 고함 량 비타민 B 복합제 로 하루 1 정 만 으로 도 충분 한 양 을 섭취 할 수 있 다 . 여기 에 항산 화 성분 인 비타민 C , 비타민 E , 셀레늄 과 함께 아연 , UDCA ( 우르 소 데 옥시 콜산 ) 도 함유 하 고 있 으며 제형 이 작 아 목 넘김 이 쉽 고 필름 코팅 제제 기술력 으로 특유 의 냄새 가 없 어 복용 편의 성 을 높였 다 . 그 뿐 만 아니 라 활성 형 벤 포티 아민 을 함유 해 체내 흡수력 을 높였 다 . 
 # 임 팩 타민 , # 비타민 B 
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