20 대 딸 을 위한 다이어트 도시락 도시락 / 도시락 조리 시간 30 분 이내 난이도 초보 요리 재료 양배추 , 깻잎 , 잡곡밥 적 당량 씩 , 양파 1 / 2 개 , 홍파 프리카 1 개 호박 1 / 3 개 . 가지 1 / 2 개 , 참치 통조림 1 개 , 포도 씨 유 , 참기름 , 깨소금 소스 재료 - 태그 깻잎쌈 밥 , 도시락 다이어트 , 쌈밥 도시락 , 양배추 쌈밥 , 참치 호박 볶음밥 다이어트 도시락 얼굴 의 길이 에 8 배 되 는 사람 을 팔등신 이 라 하 지만 20 대 는 누구 나 그 아름다움 이 팔등신 이 라 할 수 있 습니다 . 삼 등 병신 이 라 했 나요 ? 자식 자랑 하 는 사람 말 입니다 엄마 는 제 가 세상 에서 제일 예쁜 딸 이 었 듯이 제게 있 어 은지 는 세상 에서 제일 예쁜 딸 일 수 밖에 없 습니다 . 남편 을 빼닮 은 우리 딸 은지 ! 부부 는 반대 로 만나 듯이 은지 는 저 와 는 정 반대 의 모습 으로 태어났 습니다 . 사사건건 아빠 편 만 드 는 딸 인데 미워 할 수 없 습니다 . 세상 의 모든 엄마 들 이 그러 했 듯이 떠나가 신 엄마 도 그러하 셨 을 테 니까요 . 태권 도 3 단인 우리 딸 은지 라 자랑 하 면 분명 3 등 병신 엄마 라 악 플 이 달리 겠 지만 스스로 살쪘 다고 투정 이 니 행복 한 고민 이 아닐 수 없 답니다 . 젊음 의 특권 이 라면 원 하 는 대로 해 줄 수 밖 에 없 는 것 이 엄마 의 마음 이 겠 지요 . 내 엄마 가 그러 했 듯이 저 역시 딸 이 원 하 는 대로 다이어트 도시락 을 준비 합니다 . 참치 채소 볶음밥 과 양배추 깻잎쌈 밥 재료 양배추 , 깻잎 , 잡곡밥 적 당량 씩 , 양파 1 / 2 개 , 홍파 프리카 1 개 호박 1 / 3 개 . 가지 1 / 2 개 , 참치 통조림 1 개 , 포도 씨 유 , 참기름 , 깨소금 * 두부 쌈장 : 두부 1 / 4 모 , 된장 6 큰 술 , 고추장 3 큰 술 , 다진 마늘 1 / 2 큰 술 , 다 진파 1 큰 술 , 참기름 , 깨소금 1 큰 술 씩 만들 기 1 . 물기 를 제거 한 두부 는 잘 으깨 고 두부 쌈장 재료 를 넣 어 잘 섞 어서 쌈장 을 만든다 . 2 . 가 지 , 호박 , 양파 , 파프리카 는 잘 게 깍뚝 썰 기 한다 . 2 . 끓 는 물 에 살짝 데친 깻잎 은 물기 를 짠다 . 3 . 2 의 깻잎 위 에 소금 과 참기름 을 넣 어 잘 섞 은 밥 을 올리 고 두부 쌈장 을 넣 는다 . 4 . 경단 모양 으로 만든 밥 을 깻잎 으로 감싸 듯 만다 . 5 . 손질 한 양배추 는 끓 는 물 에 데쳐서 물기 를 제거 한다 . 6 . 참치 는 기름 을 뺀다 . 7 . 팬 에 포도 씨 유 를 두르 고 호박 과 양파 를 볶 는다 . 8 . 7 에 홍 파프리카 와 가지 를 넣 고 볶 다가 기름 뺀 참치 를 넣 고 볶 는다 . 9 . 8 에 밥 을 넣 고 볶 다가 소금 으로 간하 고 통깨 를 뿌린다 . * 양배추 쌈밥 은 깻잎쌈 밥 만드 는 방법 으로 만들 어도 된다 . 완성 입니다 * 친구 와 함께 먹 으라고 넉넉 하 게 싸 주 었 답니다 . *^^* ♡ 연예인 60 명 간증 모음 ♡ 박미선 이성미 송채환 김혜은 오영실 추상미 정태우 임동진 정영숙 김주성 한인수 노사연 윤유선 이용식 전태관 정선희 남주희 강인원 차태현 윤복희 김효진 이세창 한스밴드 김장훈 윤석화 임웅균 문천식 밥 피츠 이태원 박용우 김혜자 김종하 이수영 김영미 박희진 박강성 손현주 서주희 양택조 이영범 진주 김연숙 박정운 김정민 장광 윤영미 류시현 송지만 노현희 김종찬 권인하 현진영 김태현 최선자 정선일 윤덕용 양형호 김상태 김민서 임마누엘 카페 http : / / cafe . daum . net / immanuel 1