A 형 야채 중심 의 식사 , 고기 를 생선 으로 바꾸 는 노력 이 필요 해 ! 정착생활 을 하 는 온순 한 농경 민 의 자손 인 A 형 은 야채 중심 의 식사 를 하 는 것 이 적당 하 다 . 동물 성 보다 식물 성 단백질 이 좋 으므로 지금 까지 고기 를 많이 먹 던 사람 은 그것 을 개선 하 는 것 만 으로 도 몸무게 가 상당히 줄어들 것 이 다 . 고기 대신 두류 나 곡류 로 단백질 을 보충 하 고 건강 에 좋 은 저지방 식품 과 야채 와 곡물 도 균형 있 게 먹 는 것 이 다이어트 의 지름길 이 다 . 식사 ; 육류 는 가능 한 삼가 고 대신 닭고기 나 생선 을 먹 는다 . 그 외 에 저 칼로리 의 야채 중심 으로 식사 를 하 도록 . 또한 근육 조직 을 활성 화 시키 는 곡류 의 기능 을 높이 기 위해 매끼 마다 과일 을 먹 는다 . 올리브 오일 을 샐러드 에 뿌려 먹 거나 파인애플 이나 체리 등 을 적절 하 게 식단 에 넣 으면 좋 다 . 신진대사 를 방해 하 는 유제품 은 가능 한 피 하 되 발효 제품 인 요구르트 등 은 상관없 다 . 콩 류 는 A 형 의 식생활 에서 빼놓 을 수 없 는 식품 으로 영양소 가 풍부 한 두부 는 다이어트 에 아주 좋 다 . 운동 ; 요가 나 명상 등 기분 을 안정 시킬 수 있 는 운동 을 하 면 스트레스 를 없애 고 건강 한 몸 을 유지 할 수 있 다 . 기력 과 체력 을 함께 보강 할 수 있 는 운동 을 하 되 너무 심한 유산소 운동 은 피한다 . 생활 ; 매일 작 은 컵 에 미지근 한 물 과 레몬 1 / 2 개 의 즙 을 섞 어 마시 면 잠자 는 사이 에 소화 기관 에 쌓인 점액 을 깨끗이 배출 하 게 해준다 . 위산 분비 를 촉진 시켜 주 는 진저 나 릴 랙스 효과 가 있 는 카모 마일 허브티 를 시험 해 보 도록 . 한잔 정도 의 붉 은 와인 , 녹차 도 체질 에 잘 맞 는다 . 다이어트 에 효과 적 인 식품 ; 대구 , 고등어 , 두유 , 콩 , 국수 , 당근 , 파슬리 , 호박 , 파인애플 , 요구르트 , 순무 다이어트 중 피해야 할 식품 ; 고기 , ( 요구르트 를 제외 한 ) 유제품 , 감자 , 피망 , 토마토 , 파파야 , 오렌지 , 바나나 B 형 균형 잡힌 잡식 이 이상 적 , 신진대사 를 저하 시키 는 식품 에 주의 를 ! 기본 적 으로 유목민 의 특징 을 가진 B 형 은 여러 면 에서 균형 을 잘 잡 고 면역성 이나 소화 기관 도 튼튼 하 다 . B 형 이 뚱뚱 해 지 는 원인 이 되 는 식품 은 옥수수 , 국수 , 땅콩 , 들깨 등 이 다 . 또한 이 식품 을 밀가루 와 같이 먹 으면 대사 의 효율 이 더욱 저하 되 어 제대로 소화 가 되 지 못한 채 지방 으로 축적 된다 . 살 을 빼 려고 생각 한다면 밀가루 로 만든 것 은 입 에 대 지 말 자 . 식사 ; 균형 이 잡힌 잡식성 인 B 형 . 신진대사 효율 을 높이 고 몸무게 를 줄이 는 효과 가 있 는 것 은 순무 , 고기 , 달걀 , 유제품 이 고 , 닭고기 는 가능 한 붉 은 살 을 먹 는다 . 대구 , 고등어 등 의 생선 류 는 B 형 에게 좋 은 단백질 을 제공 하 며 적당 한 양 의 유제품 역시 매일 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 갑각류 는 소화 를 잘 못 시키 는 체질 이 므로 피한다 . 운동 ; 테니스 나 에어로빅 등 다른 사람 과 함꼐 즐길 수 있 는 운동 이 이상 적 이 다 . 일 주일 에 세 번 은 심하 게 몸 을 움직이 는 운동 을 , 일 주일 에 두 번 은 릴 랙스 효과 가 있 는 운동 을 해 준다 . 심한 운동 을 하 기 전 에 는 반드시 스트레칭 으로 몸 을 풀 어 주 도록 . 생활 ; 신진대사 를 활발 하 게 하 기 위해 생강 , 카레 . 고추 등 몸 을 따뜻 하 게 하 는 향신료 를 식사 에 첨가 한다 . 음료 는 허브티 나 에 효과 적 인 식품 ; 양고기 , 정어리 , 치즈 , 요구르트 , 시금치 , 가지 , 무 , 피망 , 바나나 다이어트 에 효과 적 인 식품 ; 녹차 , 주스 를 마신다 . B 형 의 식사 는 균형 이 잡혀 있 지만 필요 에 따라 건강 보조 식품 으로 보충 해 주 면 좋 다 . B 형 인 사람 은 본래 시 가 , 일 , 운동 등 모든 면 에서 균형 을 취하 는 능력 이 있 다 . 다이어트 중 에 도 그것 을 염두 에 두 도록 다이어트 중 피해야 할 음식 ; 옥수수 , 땅콩 , 닭고기 , 밀가루 제품 , 토마토 , 참기름 O 형 고기 중심 의 식사 와 격한 운동 을 병행 하 도록 O 형 의 선조 는 주로 집단 수렵 생활 을 한 수렵 민 으로 고기 중심 의 고단 백 식사 와 함께 격한 운동 을 했 다 . 때문 에 소화 기관 은 튼튼 하 며 면역성 을 지녔 지만 유제품 이나 곡류 를 잘 소화 하 지 못하 는 약점 이 있 다 . 곡류 나 콩 류 보 다는 근육 조직 을 다소 산성 으로 유지 하 는 편 이 칼로리 소비력 을 높여 준다 . 다이어트 중 에 는 신진대사 를 높이 는 간 이나 생선 류 , 녹색 야채 등 과 함께 칼로리 효율 을 높여 주 는 운동 을 동시 에 진행 한다 . 식사 ; 위산 이 많 아 고기 를 잘 소화 시키 는 편 이 다 . 단 위산 이 과다 하 게 분비 되 는 것 을 방지 하 기 위해 야채 나 과일 을 균형 있 게 섭취 하 도록 한다 . 소화 기관 을 알칼리 로 만드 는 매실 , 살 구 , 건포도 등 과 O 형 의 피 를 맑 게 해 주 는 브로콜리 나 시금치 , 부기 에 좋 은 파인애플 주스 등 을 권한다 . 운동 ; 몸 을 많이 움직이 는 심한 운동 으로 근육 조직 을 산성화 시켜 지방 을 연소 시켜야 한다 . O 형 에게 맞 는 것 은 심장 박동수 를 적당히 올려 주 는 유산소 운동 이 다 . 생활 ; 유제품 을 잘 소화 시키 지 못하 는 체질 이 지만 유제품 속 에 많이 포함 되 어 있 는 칼슘 은 인체 에 중요 한 영양소 다 . 가능 하 다면 매일 알약 을 복용 하 더라도 부족 한 칼슘 을 보충 하 도록 한다 . 체질 적 으로 약한 소화기 나 면역계 기능 을 정리 해 주 기 위해 로즈 계열 의 허브티 를 마시 면 좋 으며 , 위산 을 분비 시키 는 커피 는 가능 한 줄 이 도록 한다 . 정기 적 인 운동 과 지방 이 적 은 고기 중심 의 식생활 을 하 며 체중 관리 를 하 도록 한다 . 다이어트 에 효과 적 인 식품 ; 쇠고기 , 간 , 고등어 , 시금치 , 브로콜리 , 마늘 , 무화과 열매 다이어트 중 피해야 할 식품 ; 옥수수 , 파스타 류 , 베이컨 , 귤 , 딸기 , 요구르트 AB 형 소량 의 고기 와 야채 를 , 밀가루 제품 은 가능 한 피하 자 ! 체중 관리 가 어려운 AB 형 . 예 를 들 면 고기 를 먹 어도 좋 은 체질 이 지만 위산 이 적 기 때문 에 지방 으로 쌓이 게 되 는 등 A , B 형 의 특성 을 동시 에 가지 고 있 어 그만큼 다이어트 가 어렵 다 . 고기 의 양 은 줄이 고 두부 나 야채 를 함께 먹 도록 한다 . 근육 조직 을 산성 으로 만드 는 밀가루 음식 은 피한다 . 식사 ; 두부 를 중심 으로 소량 의 고기 와 유제품 ( 요구르트 ) 등 으로 식단 을 꾸미 고 , 여기 에 생선 이나 달걀 , 대사 의 효율 을 높여 주 는 녹색 야채 를 더한다 . 빵 은 AB 형 에게 어울리 는 식품 이 지만 다이어트 중 에 는 피하 고 활력 의 공급원 이 되 는 야채 는 매일 빼놓 지 않 고 먹 도록 한다 , 몸 을 산성 으로 만드 는 식품 과 균형 을 맞추 기 위해 알칼리 성 이 강한 포도 , 매실 , 요구르트 도 다이어트 에 적합 하 다 . 운동 ; 운동 은 A 형 처럼 심신 을 안정 시키 는 운동 이 좋 다 . 천천히 몸 을 움직이 는 태극 권 ( -_-;) 이나 요가 등 심하 지 않 은 유산소 운동 도 좋 다 . 생활 ; 매일 한 장 정도 의 붉 은 와인 이나 위산 분비 를 촉진 시키 는 커피 를 1 ~ 2 잔 마시 는 것 이 좋 다 . 또 카모 마일 진저 , 로즈 힙 같 은 허브티 도 면역성 을 활발 하 게 해준다 . 위산 이 적 기 때문 에 비타민 C 정제 도 보조 식품 으로 효과 적 이 며 된장 도 중요 한 식품 중 하나 다 . 다이어트 에 효과 적 인 식품 ; 고등어 , 치즈 , 요구르트 , 백미 , 현미 , 컬리 플라워 , 셀러리 , 오이 , 레몬 , 키위 다이어트 중 피해야 할 식품 ; 국수 , 버터 , 쇠고기 , 밀가루 제품 , 후추 , 바나나 , 오렌지 공유 하 기 글 요소