날씬 한 몸매 를 위해 지켜야 할 5 가지 날씬 한 몸매 가꾸 기 5 법칙 어느 날 갑자기 비만 이 되 는 것 은 아니 다 . 자기 도 모르 게 서서히 진행 된 일 을 어느 날 발견 하 는 것 뿐 . 더 이상 살찌 는 것 이 싫 다면 . 그리고 조금 더 날씬 해 지 고 싶 다면 한 순간 도 마음 을 놓 을 수 없 다 . 1 . 아침 은 꼭 먹 는다 . - 다이어트 습관 중 가장 나쁜 것 이 아침 을 거르 는 것 이 다 . 하루 두 끼 만 먹 으면 그 만큼 살 이 빠지 겠 지 하 는 생각 은 오산 . - 아침 을 굶 으면 점심 식사 때 까지 위 는 거의 18 시간 비 어 있 는 상태 이 다 . 따라서 점심 식사 때 폭식 을 하 게 되 고 열량 을 과다 하 게 흡수 하 기 때문 에 살 이 찌 게 된다 . 2 . 인스턴트 음식 은 멀리 한다 . 다이어트 를 할 때 는 되도록 가볍 게 먹 으려고 인스턴트 음식 을 택하 는 사람 이 있 다 . 그러나 같 은 양 을 먹 더라도 밥 보다 인스턴트 식품 의 열량 이 훨씬 더 높 다 . 인스턴트 식품 은 대부분 기름기 가 많 아서 남아도 는 에너지원 이 되 기 때문 에 살 이 찌 는 원인 이 된다 . 3 . 잠자 기 3 시간 전 에 는 아무것 도 먹 지 않 는다 . 밤 늦 게 까지 자 지 않 고 깨 어 있 으면 허기 를 느끼 게 된다 . 밤 9 시 이후 에 먹 는 밤참 , 아무리 가벼운 음식 이 라 해도 잠자 는 동안 모두 살 이 된다는 사실 을 잊 지 말 자 . 4 . 의자 에 앉 을 때 는 허리 를 꼿꼿이 편다 . 학교 에서 나 직장 에서 는 대부분 의 시간 을 앉 아서 보낸다 . 앉 아 있 는 시간 이 많 을수록 살 이 찔 확률 이 높 아 지 는데 . 특히 아랫배 에 집중 적 으로 지방 이 쌓인다 . 섭취 한 열량 에 비해 활동 량 이 적 은 것 도 원인 이 지만 앉 는 자세 가 잘못 되 었 기 때문 인 경우 가 더 많 다 . 의자 에 앉 을 때 는 엉덩이 를 의자 끝 까지 밀 어 넣 고 등 은 쭉 펴 서 등 반이 에 대 도록 한다 . 허리 의 통증 도 줄일 수 있 고 , 아랫배 가 긴장 하 기 때문 에 살 이 찌 는 것 도 막 을 수 있 다 . 5 . 똑바로 서 서 빠르 게 걷 는다 . - 버스 전철 기다릴 때 다리 를 X 자 로 교차 하 거나 배 를 내밀 고 서 있 는 자세 는 아랫배 가 나온다 . - 서 있 을 때 몸 의 긴장 을 풀 지 말 고 등 과 가슴 을 곧 게 펴 고 배 는 안 으로 당기 듯 힘 을 주 어야 한다 . - 걸 을 때 도 이 자세 에서 자연 스럽 게 팔 을 흔들 면서 약간 빠르 게 걷 는 다 . - 다리 는 무릎 부터 쭉 펴 고 발목 으로 뛰 는 동작 이 면 운동 효과 도 얻 을 수 있 다 그 외 음주 가 큰 영향 을 미친다 공유 하 기 글 요소