샤워 로 건강 해 지 는 법 : 여름철 건강 샤워 방법 여름철 피부 는 표면 은 끈적거리 지만 피부 속 은 건조 한 경우 가 많 다 . 몸 에 쌓인 노폐물 과 각질 을 제거 하 고 피부 를 촉촉 하 게 만들 어 주 는 건강 샤워 법 을 알아보 자 . ▼ 여름 피부 를 위한 건강 샤워 여름 피부 는 높 은 기온 과 습도 로 피부 표면 은 땀 이 나 고 끈 적 이 지만 피부 속 은 흘린 땀 이 마르 면서 소량 의 염분 이 남 아 건조 해 지 기 쉽 다 . 자외선 에 노출 되 어 쉽 게 그을리 고 심하 면 빨갛 게 달아오르 거나 물집 이 생기 기 도 한다 . 여름철 실내 에서 에어컨 바람 을 오래 쐬 면 땀 과 노폐물 이 밖 으로 나오 지 못하 고 피부 안 에 남 아 있 어 시간 이 지나 면 피부 가 땅기 는 건 조현상 도 나타난다 . 피부 에 남 은 땀 과 노폐물 , 묵 은 각질 은 없애 주 면서 건조 해진 피부 는 촉촉 하 게 되살려 주 는 효과 적 인 샤워 법 으로 피부 를 건강 하 게 가꾸 는 것 이 중요 하 다 . 샤워 시간 은 성인 의 경우 10 ~ 20 분 이 적당 하 고 , 아이 의 경우 샤워 시간 이 짧 을수록 좋 은데 생후 6 개월 이하 라면 2 ~ 3 분 이내 로 샤워 를 마치 는 것 이 좋 다 . ▼ 기본 부터 제대로 ~ 베이식 샤워 법 샤워 전 에 물 한 잔 샤워 전 찬물 을 한 잔 마시 면 땀 과 함께 피부 깊숙이 들 어 있 는 노폐물 이 빠져 나와 피부 가 깨끗 해 지 고 다이어트 효과 도 높 아 진다 . 특히 체내 에 열기 가 많 은 여름 에 는 샤워 전 물 을 마셔 열기 를 식혀 주 면 노폐물 이 땀 과 함께 쉽 게 배출 된다 . 물 대신 혈액 순환 을 돕 는 허브티 나 녹차 를 마시 는 것 도 도움 이 된다 . 적당 한 물 온도 로 건강 하 게 ~ 샤워 할 때 물 의 온도 는 미지근 하 게 느껴질 정도 인 36 ~ 40 ℃ 가 적당 하 다 . 뜨거운 물 은 몸 에 무리 를 주 고 피부 의 탄력 을 떨어뜨리 기 때문 . 날씨 가 아무리 더워도 찬물 보다 는 미지근 한 물 로 먼저 샤워 를 한 후 찬물 을 사용 해야 심장 이나 장기 에 무리 를 주 지 않 는다 . 다이어트 효과 를 보 고 싶 다면 40 ℃ 정도 의 물 을 이용 할 것 . 이 때 냉수 와 온수 를 교대 로 사용 하 면 더욱 효과 적 이 다 . 물 은 심장 에서 먼 부분 부터 샤워 를 시작 할 때 는 미지근 한 물 을 사용 해야 심장 에 부담 이 없 다 . 샤워기 를 심장 에서 먼 부분 부터 심장 부위 로 옮겨 가 며 물 을 뿌리 는 것 이 건강 샤워 의 기본 . 처음 부터 심장 가까이 에 물 이 닿 으면 심장 에 무리 를 줄 수 있 다 . 발끝 부터 혹은 팔 부터 물 을 뿌리 는 것 이 좋 다 . ▼ 촉촉 하 고 매끄럽 게 ~ 각질 제거 · 보습 샤워 법 각질 제거 는 스 크 럽 제 로 부드럽 게 각질 을 제거 할 때 는 거칠 어 진 피부 속 까지 충분히 수분 이 공급 되 도록 먼저 미지근 한 물 에 5 분 정도 몸 을 불린다 . 스 크 럽 제 를 손 에 덜 어 몸 전체 에 원 을 그리 듯 부드럽 게 마사지 하 고 , 각질 이 많이 일어난 곳 은 한 번 더 마사지 한다 . 무리 하 게 때수건 으로 밀 거나 거친 샤워 볼 을 사용 하 면 피부막 이 손상 돼 피부 가 건조 해 지 므로 주의 할 것 . 보습 높이 는 우유 마사지 단백질 이 풍부 한 우유 는 엷 은 단백질 막 을 만들 어 잦 은 샤워 로 파괴 되 기 쉬운 피부 보호막 을 지켜준다 . 우유 속 비타민 E 성분 에 는 수분 증발 을 방지 하 는 보습 기능 이 있 어 건조 한 피부 를 촉촉 하 게 가꿔 준다 . 미지근 한 물 로 몸 을 적신 후 온몸 에 우유 를 적당히 바른다 . 샤워 볼 이나 스펀지 로 3 ~ 5 분 정도 부드럽 게 문지른 다음 물 로 씻 어 낸다 . 자극 을 줄인 보디 제품 으로 건강 하 게 하루 에 두 번 이상 샤워 를 할 때 는 보디 클렌 저 나 비누 에 물 을 6 : 1 의 비율 로 희석 한 액체 비누 를 사용 한다 . 비누 를 자주 사용 하 면 몸 에 꼭 필요 한 유분 까지 빼앗 아 피부 가 건조 해 지 기 때문 . 피부 가 민감 하 다면 첫 번 째 는 피부 건조 를 막아주 는 성분 이 든 보디 클렌 저 를 사용 하 고 두 번 째 샤워 할 때 는 물 로 만 씻 는다 . 각질 제거 를 할 때 는 파파야 추출물 , 옥수수 녹말 , 알로에 추출물 등 이 들 어 있 는 제품 을 사용 하 는 것 이 좋 다 . 천연 성분 이 라 자극 이 적 고 햇빛 에 손상 된 피부 나 자극 으로 거칠 어 진 피부 를 매끄럽 게 가꿔 주 는 효과 가 있 다 . 보디 오일 로 마무리 하 기 피부 가 건조 하 다면 물기 가 마르 기 전 보디 오일 을 몸 전체 에 발라 마사지 한다 . 오일 의 유분 막 이 샤워 후 피부 를 촉촉 하 게 지켜준다 . 종아리 와 어깨 등 근육 이 뭉친 곳 에 바르 고 지긋이 눌러 주 면 피로 회복 효과 도 있 어 일석이조 . 샤워 마무리 는 찬물 로 ! 차가운 물 을 끼얹 는 것 으로 샤워 를 마무리 한다 . 찬물 로 마무리 를 하 면 늘어난 모공 을 조여 주 고 피부 를 순간 적 으로 긴장 시켜 탄력 있 고 건강 한 피부 를 만들 어 준다 . ▼ 날씬 하 고 탄력 있 게 ~ 마사지 샤워 법 샤워기 를 이용 한 수압 마사지 를 하 면 물 의 압력 으로 몸 에 쌓인 노폐물 이 자연 스럽 게 떨어져 나 가 피부 에 탄력 을 주 고 군살 제거 효과 도 있 다 . 샤워 마무리 단계 에서 샤워기 의 수압 을 높여 뜨거운 물 과 찬물 을 번갈 아 가 면서 뿌려 주 면 날씬 하 고 탄력 있 는 몸매 를 만들 수 있 다 . 샤워기 와 몸 의 거리 는 10 ~ 15 cm 가 적당 하 고 살 이 많 거나 피부 처짐 이 있 는 부위 에 는 30 초 이상 집중 해서 6 회 정도 반복 해 뿌려 준다 . 얼굴 과 턱 은 지압 마사지 로 대신 한다 . 얼굴 이나 턱 에 비누칠 을 한 상태 에서 부드럽 게 지압 점 을 누른 뒤 노폐물 을 밀어내 면 뭉친 근육 이 풀리 면서 혈액 순환 에 도움 이 된다 . 1 얼굴 입 주변 은 턱 끝 에 양손 의 중지 와 약지 를 이용 해 코 밑 에서 좌우 반원 을 그리 며 마사지 한다 . 볼 과 눈 주위 는 얼굴 중심 에서 바깥쪽 을 향해 마사지 한 후 눈썹 에서 이마 를 향해 손가락 으로 밀 며 마사지 한다 . 2 목과 턱 목 에서 턱 까지 손바닥 전체 로 쓰다듬 듯 마사지 한다 . 손 끝 으로 턱 끝 부터 귀 뒤쪽 까지 얼굴선 을 따라 한 번 더 마사지 한다 . 힘 을 빼 고 턱 을 꼿꼿이 세우 고 하 면 더 효과 적 이 다 . 3 가슴 가슴 을 감싸 는 느낌 으로 원 을 그리 며 아래 에서 위 로 물 을 뿌린다 . 허리 에서 가슴 을 향해 쓸 어 올리 며 원 을 그린 후 가슴 에서 쇄골 부분 도 원 을 그리 며 물 을 뿌려 준다 . 손바닥 으로 한 쪽 가슴 을 감싸 고 유두 를 향해 올리 며 마사지 한 후 반대쪽 가슴 도 마사지 해 마무리 한다 . 4 팔 팔목 부터 어깨 까지 바깥 에서 안쪽 으로 작 은 원 을 그리 며 물 을 뿌린다 . 딱딱 해 지 기 쉬운 팔꿈치 는 여러 번 원 을 그리 며 마사지 한다 . 5 다리 한쪽 끝 에서 시작 해 발등 , 종아리 , 허벅지 순서 로 작 은 원 을 그리 며 물 을 뿌린다 . 양쪽 다리 에 번갈 아 실시 한다 . 6 힙 힙 의 밑 에서 위 로 작 은 원 을 그려 주 면서 물 을 뿌린다 . 평상시 에 도 손 을 사용 해 이 동작 을 반복 해 주 면 혈액 순환 이 좋 아 져 엉덩이 주변 에 지방 이 붙 는 것 을 막 아 준다 . 7 허리 배꼽 을 향해 바깥쪽 에서 안쪽 으로 작 은 원 을 그리 며 물 을 뿌린 후 다시 손 으로 허리 아래 에서 위쪽 으로 쓸 어 올린다 . 8 배 바깥 쪽 에서 안 쪽 으로 작 은 원 을 그리 며 시계 방향 으로 물 을 뿌린다 . 이 동작 은 뱃살 이 빠지 는 효과 뿐 만 아니 라 장 의 운동 을 도와 변비 해소 에 도 좋 다 . 9 등 아래 에서 위 로 쓸 어 올리 듯 물 을 뿌린다 . 허리 주변 은 작 은 원 을 그리 면서 한 번 더 씻 는다 . 공유 하 기 글 요소