습관 하나 바꾸 면 , 살 이 쭉 빠진다 살찌 는 습관 과 살 빠지 는 습관 지혜 진 기자 ( 1318 바이러스 ) 이제 여름 방학 ! 친구 들 과 바다 에 도 가 고 싶 고 물놀이 도 하 고 싶 다 . 하 지만 걸리 는 것 이 하 나 있 다 . 바로 교복 과 체육복 으로 가리 고 다녔 던 묵 은 뱃살 들 . 매일 체육복 바지 를 입 거나 교복 치마 지퍼 를 내리 고 앉 아 있 던 여학생 들 에게 는 물놀이 가 그리 반갑 지 않 다 . 방학 을 맞 아 대대 적 인 다이어트 를 시작 하 려는 학생 들 에게 뱃살 을 조금 이나마 쉽 게 뺄 수 있 는 팁 을 소개 하 고자 한다 . 사진 더 보 기 습관 하나 바꾸 면 , 살 이 쭉 빠진다 ⓒ 아무리 운동 해도 , 식이 요법 을 강행 해도 빠지 지 않 는 뱃살 . 이 배 가 저절로 나오 게 하 는 습관 이 있 다고 하 는데 스스로 이 습관 을 가지 고 있 는 것 은 아닌지 곰곰이 생각 해 보 자 . 첫 번 째 , ‘ 의자 끝 에 엉덩이 걸치 고 앉 기 ’ 이 다 . 의자 끝 에 엉덩이 를 걸치 고 푹 퍼져 있 을 때 , 바로 배 가 나오 는 순간 이 라고 보 면 된다 . 복부 에 긴장감 도 없 어 지 며 허리 에 무리 가 가 서 척추 에 도 이상 이 생길 수 있 다 . 둘 째 , ‘ 자주 누워 있 거나 낮잠 자 는 습관 ’. 밥 을 먹 자마자 누워 자 거나 자주 드러눕 는 습관 은 위 의 소화력 을 떨어뜨려 배 가 더부룩 하 게 전체 적 으로 나오 는 원인 이 된다 . 셋 째 , ‘ 배 내밀 고 서 있 기 ’. 서 있 을 때 자세 를 바로 보 자 . 배 를 내밀 고 서 있 는 것 은 아닌지 . 이렇게 서 있 으면 서 있 을수록 역시 복부 의 긴장감 이 사라져 배 가 나오 게 된다 . 또 배 를 내밀 고 있 기 때문 에 보 기 에 도 배 가 나와 보일 수 밖에 없 다 . 배 나오 게 하 는 습관 이 있 다면 배 들어가 는 게 하 는 습관 이 있 지 않 을까 . 저절로 배 들어가 게 하 는 습관 도 있 다고 한다 . 나쁜 습관 , 좋 은 습관 으로 바꿔 보 자 . 먼저 , ‘ 허리 를 꼿꼿이 세우 고 의자 에 앉 기 ’. 모델 들 은 어느 누구 도 구부정 하 게 앉 아 있 지 않 다 . 허리 를 꼿꼿이 세우 다 보 면 저절로 배 에 힘 이 들어가 고 따라서 저절로 배 는 쏙 들어가 게 된다 . 소문나 지 않 게 몰래 뱃살 빼 는 방법 도 있 다 . ‘ 화장실 에서 배 마사지 하 기 ’. 손 에 약간 힘 을 줘 배 중앙 에서부터 바깥쪽 으로 살살 마사지 하 다가 손가락 을 벌린 상태 에서 배꼽 위 에서 아래 로 힘 을 줘 꾹꾹 눌러 주 듯 한다 . 그리고 양손 으로 배 를 꼬집 듯이 눌러 주 는데 , 너무 뱃살 이 빨개지 지 않 도록 주의 한다 . 배 마사지 를 20 여회 반복 하 고 자기 전 에 가슴 이 아닌 아랫배 를 이용 해 호흡 하 는 복식호흡 을 한다 . 하루 에 30 분 씩 잠 자기 전 에 복식호흡 을 하 면 몰라보 게 뱃살 이 빠진다 . 허리 를 바짝 세운 후 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 주의 할 점 은 복식호흡 후 아무것 도 먹 지 말 아야 한다 . 또한 발바닥 을 자극 하 는 방법 도 있 다 . 엄지 발가락 과 검지 발가락 사이 부터 발 바락 의 움푹 들어간 부분 까지 소화기 에 해당 되 는 부분 이 다 . 볼펜 이나 지압 봉 을 이용 해 약간 아플 정도 매일 10 분 이상 늘러 준다 . 특히 장 트러블 로 배 가 나온 경우 효과 적 이 다 . 보충 수업 이나 학원 으로 따로 운동 할 시간 을 내 지 못하 는 학생 들 은 작 지만 좋 은 , 습관 을 가짐 으로 큰 효과 를 볼 수 있 도록 노력 해 보 자 . 습관 하나 를 바꿈 으로써 몰래 보 게 뱃살 을 빼 도록 해 보 자 . 기사 입력 : 2007 - 07 - 20 08 : 42 : 50 최종 편집 : 2007 - 07 - 20 09 : 07 : 29 ⓒ 민중 의 소리 공유 하 기 글 요소