운동 의 종목 과 방법 은 개개인 의 몸 상태 와 목적 을 고려 해 결정 하 는 것 이 좋 다 . 운동 할 시간 을 내 기 힘든 사람 은 에스컬레이터 와 엘리베이터 대신 계단 을 , 버스 나 지하철 대신 걷 기 를 선택 할 수 있 다 . 이 밖 에 살 이 찐 사람 은 사이클링 , 체력 만들 기 가 목적 이 라면 수영 , 에너지 소모 를 많이 하 려면 테니스 가 적당 하 다 .