★ 숨 어 있 는 살 찾 기 다이어트 , 엉덩이 밑살 ★ 스트레칭 ★ ★ 생활 습관 ★ 운동 한 후 에 바로 앉 지 말 기 운동 을 통해 몸 의 근육 이 긴장 된 상태 에서 털썩 주저앉 으면 근육 이 자제력 을 잃 고 풀어진다 . 따라서 운동 후 에 는 바로 앉 지 말 고 서서히 걸으면서 근육 이 전체 적 으로 풀리 도록 한다 . 한 곳 에 오래 앉 아 있 는 것 은 금물 한 곳 에 오래 앉 아 있 으면 혈액 순환 이 잘 안 되 고 , 기 의 흐름 도 원활 하 지 못해 지방 이 축적 될 가능 성 이 크 다 . 엉덩이 를 때려 혈액 순환 돕 기 엉덩이 는 지방 이 많 아 혈액 순환 이 잘 되 지 않 는 곳 . 오히려 주먹 을 쥐 고 살살 두드려 주 면 엉덩이 의 혈액 순환 이 촉진 되 어 엉덩이 가 처지 지 않 는다 . 의자 에 앉 을 때 는 깊숙이 엉덩이 를 의자 끝 에 걸치 지 말 고 의자 깊숙이 붙이 고 앉 기 . 또한 앉 아 있 는 동안 에 도 한 시간 에 서너 번 엉덩이 와 항문 에 힘 을 준다 . 서 있 을 때 는 엉덩이 에 힘주 기 버스 나 지하철 에서 는 발뒤꿈치 를 약간 든 채 엉덩이 에 힘 을 주 고 서 있 기 . 엉 덩 잇살 이 빠지 는 것 은 물론 발목 이 가늘 어 지 는 효과 가 있 다 . 공유 하 기 글 요소