206 개 나 되 는 복잡 미묘 한 뼈대 로 이루어진 인체 를 한 뼘 남짓 한 면적 으로 세우 는 것 은 매우 힘 이 드 는 구조 적 조형 이 다 . 더구나 직립 하 여 보행 하 거나 자유 자재 로 움직인다 는 사실 앞 에 경의 를 표 하 지 않 을 수 없 다 . 발 은 항상 지면 과 맞닿 아 주 어 진 목표 를 향해 끊임없이 움직인다 . 발 은 손 다음 으로 많이 사용 하 는 부위 이 며 손 에 비하 여 육중 한 무게 를 지탱 하 는 구조 로 인하 여 많 은 에너지 를 필요 로 한다 . 그러므로 발끝 까지 산소 와 양분 을 공급 하 는 혈관 의 혈류 가 원활 하 게 흐를 수 있 게 하 는 것 은 건강 에서 매우 중요 한 요소 이 다 . 발 이 차갑 거나 발끝 의 혈류 가 막히 면 보행 장애 를 유발 하 거나 군살 이 생기 기 도 하 고 무좀 등 의 피부 질환 을 앓 게 된다 . 따라서 엄청난 임무 를 수행 한 발 에 는 자칫 쓰 고 남 은 이산화 탄소 나 요산 등 의 노폐물 이 모세 혈관 에 축척 되 면 발 이 싸늘 해 지 거나 땀 이 범벅 이 되 는 경우 가 생기 므로 평소 시간 이 날 때 마다 발 을 지압 하 여 혈류 를 개선 하 는 것 이 건강 을 찾 을 수 있 는 밑거름 이 된다 . 우리 의 선조 들 ( 자칭 양반 들 ) 은 운동 은 상 껏 들 이 하 는 것 으로 치부 하 여 움직임 에 대한 거부 반응 을 보여 왔 다 . 그런데 도 불구 하 고 장수 의 삶 을 살 수 있 었 던 것 은 편안 하 게 앉 아 시종일관 발바닥 을 주무르 는 것 으로 대신 하 여 온몸 의 혈류 를 개선 시켜 건강 을 도모 할 수 있 었 던 것 이 다 . 1 . 발 지압 의 역사 발 의 건강법 의 역사 는 지금 으로부터 약 4 천 여 년 전 의 중국 으로 거슬러 올라갑니다 . 그 당시 중국 의 의원 들 은 침술 이외 에 도 발바닥 의 혈도 를 안마 하 는 요법 을 통하 여 인체 의 질병 을 다스렸 다고 합니다 . 이때 부터 , 발 의 중요 성 은 이미 의술 의 한 분야 로써 의학 적 으로 인정받 고 있 었 던 것 입니다 . 발 건강법 이 기록 되 어 있 는 문헌 은 중국 의 전통 의학서 중 , ' 황제내경 ' 이 라는 책 의 소녀 편 에 기록 되 어 있 는 관지 법 혹은 족 심도 에서 그 기원 을 찾아볼 수 있 다 . 또 중국 고대 의학서 ' 중 의 경전 ' 은 ' 발 은 제 2 의 심장 ' 으로 지칭 , 인체 에서 중요 한 부위 로 진단 하 고 있 습니다 . 한 나라 시대 의 화타 라는 명의 가 진나라 시대 이전 의 관지 법 을 재 연구 하 여 관지 법 보다 향상 된 화타 비급 을 창안 하 였 고 , 이것 이 현재 불리워 지 고 있 는 족 심도 의 시조 가 되 었 습니다 . 그 이후 화타 비급 이 당나라 때 일본 으로 전해 들어가 오늘날 의 침술 과 족 심도 가 되 었 고 , 이후 원나라 때 에 는 흘 태비 열 이 라는 사람 의 ' 금 난 순경 ' 과 활 백 인심 사경 발휘 에 나와 있 는 발 반사 치료 학설 이 유럽 을 전해져 오늘날 의 유럽 식 발 건강법 의 시조 가 되 었 습니다 . 근대 에 와서 는 1913 년 미국인 의사 윌리엄 피트제럴드 ( Willian Fitzerld ) 가 현대 의학 에 근거 한 발 에 관한 연구 를 정리 하 여 " Foot Zone Theraphy " 라는 이론 으로 의학 계 에 연구 논문 을 발표 하 여 세계 의 학인 의 관심 을 집중 시켰 고 , 그 이후 그 의 이론 이 유럽 으로 파급 되 어 유럽 의 의학자 들 이 역시 발 의 중요 성 을 공감 하 여 발 에 관한 전문 적 인 연구 를 경주 하 여 이 에 관한 연구 논문 을 속속 발표 하 게 되 었 습니다 . 특히 독일 의 의학자 인 Hanne Maquarde 는 연구 에 그치 지 않 고 발 건강법 을 행하 는 방법 까지 구체 적 으로 발표 하 기 에 이르 렀 고 , 이 로써 발 건강법 은 일반인 들 에게 알려 지 기 시작 했 습니다 . 또한 , 스위스 출신 의 간호사 Hedi Masfret 은 중국 에서 선교사 로 근무 한 후 귀국 하 여 중국 에서 의 경험 을 바탕 으로 하 여 발 안마 요법 에 관한 " Good Health for the future " 라는 책 을 펴냄 으로써 일반인 들 에게 발 건강법 이 본격 적 으로 전파 되 는 계기 가 되 었 고 , 이후 , 미국 의 경우 40 여 년 전 부터 약 과 수술 에 의존 하 지 않 고 자연치 유력 으로 병 을 고치 는 대체 요법 으로 광범위 하 게 보급 되 고 있 으며 , 대만 에서 선교 활동 을 펼치 던 스위스 국적 의 Fr . Josef Eugster 신부 가 자신 의 고질병 인 무릎 의 류마치스 관절염 을 발 건강법 을 통하 여 치료 , 완치 한 후 1982 년 자신 의 체험 을 바탕 으로 한 임상 경험 을 발표 하 면서 발 건강법 은 대중 화롱 의 새로운 물결 을 타 게 됩니다 . 현재 유럽 등 선진국 에서 는 일찍이 발 의 중요 성 을 인식 하 고 오래 전 부터 발 을 전문 적 으로 치료 하 는 ' 족부 전문의 ' 제도 가 활성 화 되 어 곳곳 에서 발 을 치료 하 는 병원 을 쉽 게 찾 을 수 있 으나 , 우리 나라 에서 는 94 년 부터 영동 세브 란스 재활 의학 과 , 한양대 병원 재활 의학 과 같 은 대학 병원 에서 ' 족부 변형 클리닉 ' 이 생겨 전문 적 인 발 치료 에 눈 을 돌리 고 있 는 실정 입니다 . 2 . 발 지압 의 원리 제 2 의 심장 이 라 불리 는 발 을 지압 하 는 원리 는 발바닥 과 발등 , 종아리 에 분포 되 어 있 는 다양 한 경혈 즉 , 반사 구 를 자극 하 여 혈액 순환 을 촉진 시키 고 모세 혈관 에 쌓인 노폐물 과 독소 를 정맥 으로 환원 시켜 자연 치 유력 을 극대 화 시키 는 요법 입니다 . 경혈 이 집결 된 곳 은 몸 전체 에 걸쳐 고루 분포 되 어 있 는데 , 특히 발부 위 에 가장 많 은 약 7 , 000 여 개 가 몰려 있 으면서 인체 구조 의 각 부위 와 밀접 한 반응 관계 를 보인다 . 발 의 지압 은 발 에 집중 되 어 있 는 경혈 을 자극 하 여 경혈 과 연관 된 신체 도처 의 기관 기능 을 촉진 하 여 혈류 를 개선 하 여 자연 적 으로 병 을 치유 하 는 방법 이 다 . 따라서 관련 된 경혈 을 누르 고 , 비비 고 , 문지르 고 , 주무 르고 , 훑 고 하 여 발 에 쌓인 유해 한 노폐물 을 부수 고 녹여서 정맥 을 통하 여 신장 으로 운반 , 신장 에서 걸러서 피 를 깨끗이 하 고 노폐물 을 몸 밖 으로 배출 하 게 되 는 것 입니다 . 3 . 발 지압 의 특징 7 천 개 의 신경 이 집중 되 어 있 는 제 2 의 심장 이 라 불리 는 발 의 경혈 을 자극 함 으로써 혈류 를 개선 하 여 인체 의 불 균형 을 해소 하 고 , 스트레스 를 줄이 며 , 몸 을 근육 을 이완 케 해 혈액 순환 촉진 , 인체 독소 와 불순물 제거 하 여 산소 와 양분 을 원활 하 게 공급 하 여 세포 를 재생 하 여 에너지 의 충전 과 창조력 의 증대 한다 . 즉 , 혈류 의 개선 으로 수면 세포 또는 노후 세포 를 퇴출 시켜 재생 세포 로 하여금 신진대사 를 원활 케 하 고 에너지 를 활성 화 시켜 인체 스스로 의 자연치 유력 이 극대 화 되 도록 한다 . 혈류 가 개선 되 면 다이어트 에 도 효과 가 있 으며 지압 시 함께 행하 는 명상 은 직관과 기혈 에너지 의 흐름 을 강화 하 게 된다 . 발 지압 은 조금 의 관심 과 실천 으로 질병 을 사전 에 예방 할 수 있 음 은 물론 스스로 치료 할 수 있 다 . 발 은 아침 부터 저녁 잠자리 에 들 기 까지 끊임없 는 자극 을 받 지만 편해진 현대 생활 로 인해 발 의 자극 은 점점 줄어들 고 있 으므로 일정 시간 을 발 운동 시간 으로 정해 주 는 것 이 좋 다 . 발바닥 에 는 비경 , 간경 , 위경 , 담경 , 신경 , 방광경 등 주요 신체 기관 과 관계 된 모든 경락 이 지나가 고 있 고 경혈 도 30 여 개 나 된다 . 따라서 수많 은 경혈 을 자극 한 이후 하루 의 일과 를 시작 해 보 면 하루 가 달라질 수 있 을 것 이 다 . 4 . 발 지압 의 실예 발 지압 은 항시 할 수 가 있 는데 다음 의 몇 가지 방법 만 이라도 배워 두 면 유용 하 게 활용 할 수 있 다 . 흔히 자 고 일어나 서 소변 을 볼 때 발 뒤꿈치 ( 까치발 ) 를 들 라고 하 는데 이것 은 엄지 발 까락 끝 의 음 푹 들어간 곳 을 귀두 라고 하 는데 이곳 이 자극 되 어 생식 기능 이 강화 된다고 하 며 여성 도 이곳 의 자극 으로 같 은 효과 를 본다고 한다 . 과음 에 는 엄지발가락 의 발톱 나온 곳 에서부터 1 cm 되 는 제 2 태 돈 혈 과 발가락 사이 의 오목 한 곳 인 축 빈혈 을 여러 차례 자극 하 면 두통 과 구토증 해소 에 효과 가 있 다고 한다 . 따라서 발가락 을 폈 다 오무 렸다 하 는 움직임 은 소화 기관 이 건강 해 지 기 도 한다 . 금지 발가락 은 소화기 와 연결 되 는 경락 이 있 으므로 위장 내 의 음식물 이 부드럽 게 소화 되 는 데 도움 이 된다 . 잠자리 에 들 기 전 발바닥 중앙 부분 ( 심포 구 ) 를 수분 간 지압 하 면 신경 성 위염 의 전조 로 나타나 는 발 의 부종 현상 ( 붓 는 것 ) 을 해소 할 수 있 다고 한다 . 이런 자극 이 아니 더라도 발 은 무조건 자꾸 만지 면 건강 에 매우 유익 하 다 . 1 ) 두통 은 발 의 혈류 가 막히 거나 대뇌 혈류 장애 로 인하 여 생기 는 경우 가 대부분 이 다 . 따라서 머리 가 상쾌 하 지 않 고 사고력 이 둔해 지 며 집중력 이 떨어질 때 는 발바닥 의 ' 신장 ' 부분 을 눌러 준다 . 보통 의 두통 에 는 엄지발 까락 을 강하 게 비비 거나 발 의 혈류 개선 을 위해 새끼발가락 을 돌려주 는 것 도 효과 가 있 다 . 2 ) 머리 나 상체 의 어깨 결림 , 자세 의 불 균형 , 고 혈압 , 빈혈 , 시력 손상 등 에 는 발바닥 전체 를 주물러 주 면 시원 해진다 . 팔 과 어깨 를 연결 하 는 금지 발 까락 과 약지 발 까락 지압 절 을 자극 한다 . 3 ) 목덜미 뻐근 함 근육 의 과도 한 긴장 이나 나쁜 혈액 순환 으로 일어나 는 증상 이 다 . 중지 손가락 첫 번 째 마디 를 뒤 로 젖히 거나 비벼 주무르 듯 지압 을 하 여도 높 과 가 높 다 . 또 엄지발 까락 과 발목 을 빙글빙글 돌리 거나 발바닥 의 ' 목 '' 어깨 ' 부분 을 잘 주무른다 . 앉 고서 기운 동법 을 10 회 반복 해도 효과 가 있 다 . 4 ) 위장 장애 시 에 는 엄지 와 검지 사이 쏙 들어간 ' 합곡 ' 이 란 곳 을 눌러 주 거나 발바닥 의 지압 점 ' 위 ' 를 지압 하 면 효과 가 있 다 . 5 ) 눈 의 피로 는 금지 손가락 을 첫 번 째 마디 를 젖히 고 비벼 주 면 눈 의 충혈 현상 도 사라진다 . 또 엄지 와 금지 발가락 사이 ' 행간 ' 이 라는 지 압점 을 눌러 준다 . 또 귓불 은 인체 의 머리 에 해당 되 므로 아래쪽 으로 세 게 잡아당겼 다 놓 는 동작 을 20 회 정도 해도 효과 가 있 다 . 발바닥 으 ' 눈 '' 신장 을 비비 거나 지압 을 하 여도 눈 의 피로 가 풀린다 . 6 ) 숙취 술 을 많이 마신 이튿날 갈증 이나 두 통 , 전신 무력감 이 생길 때 는 발바닥 의 의 ' 간 '' 위 '' 신장 ' 부분 을 자극 한다 . 술 마시 기 전 에 미리 이 세 곳 을 잘 주물러 혈류 를 개선 해 두 면 숙취 가 낮 아 진다 . 7 ) 피로 회복 또는 몸살 기운 에 는 엄지손가락 과 약지 손가락 끝 부분 을 주무르 면 마음 이 가라앉 고 피로 가 풀린다 . 또 발목 을 가볍 게 회전 시키 면서 발등 을 앞 으로 당기 도 효과 가 있 다 . 8 ) 감기 가 올 것 같 은 예감 이나 감기 비슷 한 증상 일 때 는 발바닥 의 ' 목 ' 과 ' 신장 ' 을 주무른다 . 눈 을 감 고 뒤 로 일직선 으로 빨리 걷 는 뒷걸음질 은 다리 의 혈류 가 개선 시켜 효험 을 본다 . 또 엄지손가락 전체 를 주물러도 자율 신경 의 균형 을 되찾 아 감기 를 예방 할 수 있 다 . 5 . 발 지압 의 방법 발 지압 이나 자극 의 방법 은 손 으로 지압 하 는 방법 이 최상 이나 브러시 마사지 , 족욕 , 겨자 습포 , 운동 , 온구 등 으로 할 수 도 있 다 . 이 처럼 발 을 지속 적 으로 자극 하 기 위해선 되도록 이 면 맨발 상태 로 있 으면 좋 다 . 정원 을 청소 할 때 맨발 로 하 라는 것 도 그런 발 건강법 의 하나 . 발 은 또 건강 의 척도 이 기 도 하 다 . 발 이 누렇 게 변하 면 전반 적 인 혈류 가 막힌 것 이 며 , 발 에 붉 은 반점 이 생겼 다면 간장 이 좋 지 않 는 것 이 며 , 발 이 검 어 지 면 신장 이상 의 징조 라는 게 동양 의학 의 진단 이 다 . 발 이 차 다 , 열감 이 있 다 , 땀 이 솟 는다 , 붓 는다 , 저리 다 , 아프 다 등등 의 증상 은 모두 장기 의 이상 이 있 는 것 이 다 . 재미있 는 것 은 구두 와 발자국 소리 를 들 어 보 면 그 사람 의 건강 을 체크 할 수 있 다는 것 인데 신발 을 끄 는 듯이 걷 는 사람 은 대개 심장 이 좋 지 않 은 사람 이 라든가 건강 상태 가 최상일 때 는 구두 굽 이 일정 하 게 닳 는다고 하 는 설명 들 이 그것 이 다 . 1 > 발 지압 을 하 기 전 에 뜨거운 물 에 발 을 10 - 20 분 간 담가 근육 을 이완 시킨다 . - 뜨거운 물 에 발 을 담구 는 것 은 근육 을 이완 하 여 모세 혈관 의 어 적혈 이나 농 백 혈 을 묽 게 만들 어 지압 시 혈류 의 흐름 을 좋 게 하 기 위함 이 다 . 2 > 두 손 으로 발 을 감싸 쥐 고 발목 에서 발 까락 까지 10 회 정도 훑 어 내린다 . - 산소 와 양분 을 공급 해 주 는 과정 이 다 . 3 > 역 으로 두 손 으로 발 을 감싸 쥐 고 발 까락 에서 발목 으로 10 회 정도 훑 어 올린다 . - 훑 어 올리 는 것 은 심장 을 향하 여 노폐물 을 보내 는 작용 을 한다 . 4 > 한 손 으로 발목 을 잡 고 다른 한 손 의 엄지손가락 으로 작 은 원 을 그리 듯이 나사 모양 으로 움직이 면서 발바닥 전체 를 골고루 지압 하 면서 어루만진다 . - 이 때 아픈 통증 이 있 는 부위 는 가급적 통증 이 없 어 질 때 까지 반복 하 는 것 이 좋 다 . 5 > 양손 의 엄지 를 이용 하 여 발 까락 사이 의 골 을 따라 눌러 강 하 게 지압 을 한다 . - 이 때 아픈 통증 이 있 는 부위 는 가급적 통증 이 없 어 질 때 까지 반복 하 는 것 이 좋 다 . 6 > 발 까락 을 하나 씩 잡 고 잡아당기 면서 회전 을 시킨다 . - 이 때 아픈 통증 이 있 는 부위 는 가급적 통증 이 없 어 질 때 까지 반복 하 는 것 이 좋 다 . 7 > 양손 의 엄지손가락 으로 뒤꿈치 에서부터 발가락 방향 으로 발바닥 의 움푹 패인 부분 을 힘주 어 강 하 게 문지른다 . - 이 때 아픈 통증 이 있 는 부위 는 가급적 통증 이 없 어 질 때 까지 반복 하 는 것 이 좋 다 . 8 > 한 손 은 발목 을 잡 고 한 손 은 발끝 을 잡 고 360 도 돌려 회전 하 는 동작 을 10 회 반복 한다 . - 이 때 아픈 통증 이 있 는 부위 는 가급적 통증 이 없 어 질 때 까지 반복 하 는 것 이 좋 다 . 6 . 신발 의 선택 과 건강 신발 의 선택 은 건강 발 의 건강 과 직결 된다 . 발 에 맞 지 않 은 신발 은 발뼈 를 변형 시키 고 보행 자세 를 나쁘 게 만들 고 꽉 죄 는 신발 은 아킬레스건 을 압박 하 고 발가락 을 변형 시킨다 . 반 대로 헐렁 한 신발 은 발꿈치 가 걸리 지 않 으므로 아킬레스건 상부 근육 에서 무릎 까지 영향 이 미쳐 무릎 이 아프 고 쉽 게 피로 해진다 . 발끝 이 꼭 끼 는 신발 은 정강 이 바깥쪽 이 아프 고 결리 게 된다 . 발 에 는 건강 을 좌우 하 는 경혈 이 많이 집중 되 어 있 다 . 발 에 잘 맞 는 신발 을 신 고 올바르 게 걸으면 이 들 경혈 이 자극 되 므로 내분비 의 기능 이 항진 되 며 아울러 노폐물 도 신속히 제거 되 어 피로 도 빨리 사라지 게 된다 . 신발 선택 의 10 계명 1 ) 인체 의 기운 이나 에너지 낭비 를 막 고 피로감 을 덜 어 주 는 가벼운 신발 을 선택 할 것 . 2 ) 지면 의 특성 에 따른 마찰 계수 가 높 은 신발 을 선택 하 여 잘 미끄러지 지 않 을 것 . 3 ) 혈류 개선 을 위한 발가락 이 굴신 이 용이 한 1 cm 의 여유 공간 이 있 을 것 . 4 ) 신발 내부 의 습기 나 공기 를 배출 하 는 통기성 확보 및 외부 의 물기 가 투과 되 지 않 을 것 . 5 ) 신발 안창 에 구김 이나 요철 이 있 는지 직접 손 으로 확인 해 볼 것 . 6 ) 발바닥 의 중앙 장심 부분 이 지나치 게 솟아오르 거나 평평 한 신발 은 피할 것 . 7 ) 신발 을 올려 옆 에서 보 았 을 때 힐 의 각도 가 전후 로 기울어져 있 는 것 은 피할 것 . 8 ) 신발 모서리 가 복사뼈 와 발목 에 꼭 끼 어 안 으로 파고드 는 것 은 피할 것 . 9 ) 발뒤꿈치 가 지나치 게 딱딱 한 것 이나 안 으로 심하 게 파고드 는 것 은 피할 것 . 10 ) 신발 은 발 이 최대한 늘어난 저녁 무렵 에 살 것 - 아침 에 늘어나 는 경우 도 있 음 - 공유 하 기 글 요소