브로커 리 가 영양 에 좋 다고 하 지만 그냥 먹 으면 맛 이 없 잖아요 . 그래서 만들 어 봤 어요 재 료 잘라진 파인애플 1 캔 , 브로커 리 400 g , 깐 마늘 15 개 , 멕시칸 고추 7 개 , 생 두부 1 팩 간장 소스 : 간장 1 컵 , 라임 ( 또는 레몬 1 개 ) , 하인즈 식초 반 컵 , 설탕 반 컵 , 물 2 컵 , 월계수 잎 2 장 , 1 . 브로커 리의 대 는 감자 깍 는 칼 로 껍질 을 까 서 사진 과 같이 준비 하 고 멕시칸 고추 도 편 썰 어 준비 하 고 파인애플 캔 은 즙 을 따로 솥 에 따라 내 고 모든 야채 들 을 한입 크기 로 준비 . ( 고추 는 입맛 에 맛 게 넣 으세요 ) 2 . 간장 소스 를 만들 어 한 번 푹 끌 인후 준비 한 야채 에 부 은 후 뚜껑 을 덮 어 서서히 식힌 후 다 식 으면 냉장 보관 . ( 간장 소스 는 소고기 먹 을 때 나 만두 , 오뎅 등등 찍 어 먹 어 보 세요 완전 죽음 입 니당 ^^) 3 . 생 두부 팩 에 칼집 을 살짝 내서 전자 렌지 에 1 분 30 초 ( 큰 팩 은 2 분 ) 돌려준 후 팩 을 열 지 말 고 3 분 정도 그대로 두어 속 까지 따뜻 하 게 해준다 . ( 전자 렌지 에 너무 오래 돌리 면 생 두부 가 폭싹 익 어 생 두부 만 의 부드러운 맛 이 없 어 진 답니다 . 아침 에 빈 속 으로 나가 지 말 고 한 번 드셔 보 세요 정말 든든 하 답니다 . 배 골 며 다이어트 하 시 는 분 들 요거 드 시 면 하루 가 든든 해요 . 공유 하 기 글 요소