[ 건강 상식 ' 한방 ( 韓方 ) ' 에 듣 다 ] 겨울철 유독 잦아지 는 소화 불량 , 극복 하 는 방법 은 ? UPI 뉴스 겨울철 쌀쌀 한 날씨 가 이어지 다 보 면 유독 소화 에 어려움 을 겪 는 분 들 이 늘어납니다 . 실제로 건강 보험 심사 평가 원 의 2018 년 기능 성 소화 불량 환자 의 월별 추이 에 따르 면 1 월 과 12 월 이 평균 8 만 1800 여 명 으로 소화 불량 환자 가 가장 많 았 습니다 . 다른 시기 의 환자 수 가 7 만 여 명 내외 라는 점 을 감안 할 때 날씨 가 추워 지 는 겨울철 이 면 소화 불량 환자 가 1 만 명 가량 늘어나 는 것 입니다 . ▲ 겨울철 일상 생활 에서 복부 를 따뜻 하 게 유지 하 는 것 이 좋 다 . [ 셔터 스톡 ] 그렇 다면 추운 날씨 와 소화 불량 은 어떠 한 관계 가 있 는 것 일까요 ? 신체 가 낮 은 온도 에 노출 되 면 소화 기관 의 운동 성 이 떨어지 기 때문 에 소화 효소 의 분비 가 줄어드 는 등 전체 적 인 위장 기능 이 저하 되 기 쉽 습니다 . 이 는 소화 불량 뿐 만 아니 라 설사 , 변비 , 복부 팽만감 , 식욕 감퇴 등 을 부르 는 원인 이 되 지요 . 여름 에 에어컨 공기 를 많이 쐬 어 발생 하 는 냉방병 에서 도 이 와 유사 한 증상 이 발견 됩니다 . 한 의학 적 인 관점 에서 도 머리 가 서늘 하 고 배 는 따뜻 한 인체 상태 를 가장 이상 적 으로 평가 합니다 . 찬 기운 은 올라가 몸 의 가장자리 를 통해 배출 되 고 더운 기운 은 장기 로 내려가 야 체내 음양 이 조화 되 고 생리 적 기능 이 유지 된다는 ' 수승 화강 ( 水 升 火 降 ) ' 은 한방 의 기본 원리 이 기 도 합니다 . 원인 을 알 면 그 에 대한 대비 도 수월 해집니다 . 겨울철 유독 소화 불량 에 고생 한다면 먼저 일상 생활 에서 복부 를 따뜻 하 게 할 필요 가 있 습니다 . 외출 할 때 에 는 두꺼운 외투 만 을 입 고 다니 기 보다 얇 은 옷 을 여러 겹 입 어 주 면 체온 손실 을 방지 하 고 복부 로 찬 바람 이 들어오 는 것 을 방지 할 수 있 습니다 . 수면 시 에 도 일정 한 온도 의 난방 과 함께 이불 로 충분히 몸 을 감싸 체온 을 유지 시킵니다 . 몸 을 따뜻 하 게 하 는 음식 들 을 섭취 하 는 것 도 도움 이 됩니다 . 추어탕 과 삼계탕 이 대표 적 입니다 . 추어탕 의 주재료 인 미꾸라지 는 동의보감 에 ' 성질 이 따뜻 하 고 독 이 없 어 속 을 보하 며 설사 를 멈추 게 한다 ' 고 소개 될 만큼 예 부터 보양 식 으로 사랑 받 아 왔 지요 . 삼계탕 도 닭 의 따뜻 한 성질 로 원기 를 더 해 소화력 을 키우 고 인삼 , 황기 , 마늘 등 이 속 을 덥혀 줍니다 . 반면 소화 가 어려운 고지방 음식 , 짠 음식 들 은 피하 시 고요 . 특히 카페인 이 많이 들 어 있 는 커피 나 주류 는 당연히 자제 해야 합니다 . ▲ 대 전자 생 한방 병원 김영익 병원장 운동 도 빼놓 을 수 없 습니다 . 운동 을 하 게 되 면 혈액 순환 이 촉진 되 면서 체온 이 올라가 게 됩니다 . 혈액 이 몸 을 돌 며 인체 곳곳 에 산소 와 영양소 를 공급 해 줌 으로써 대사 량 도 늘어나 몸 도 한층 건강 해 지 지요 . 특히 야외 활동 이 줄어드 는 겨울철 에 는 근육 · 인대 의 유연 성 이 점차 떨어지 기 때문 에 일 주일 에 최소 2 ~ 3 번 씩 은 20 분 이상 꾸준히 운동 을 이 어 가 는 것 이 중요 합니다 . 그러나 식후 에 바로 운동 을 나서 는 행동 은 되려 소화 를 방해 할 수 있 으니 주의 가 필요 합니다 . 사계절 가운데 겨울 은 봄 과 여름 에 사용 할 정기 를 체내 에 꾸준히 저장 해 두 는 시기 입니다 . 쉽 게 말 해 몸 을 재충전 하 는 시기 라고 말씀 드릴 수 있 겠 네요 . 관건 은 찬 기운 을 피해 몸 을 따뜻이 유지 해 양기 를 축적 하 는 것 입니다 . 그렇 다고 추운 날씨 에 움츠러들 어만 있 다 보 면 더욱 몸 이 차가워 지 기 마련 입니다 . 잘 먹 고 잘 입 고 부지런히 움직이 다 보 면 곧 다가올 새해 봄 도 상쾌 하 게 맞 을 수 있 을 것 입니다 . 대 전자 생 한방 병원 김영익 병원장 공유 하 기 글 요소