작년 부터 CLA ( 공액 리 롤렌 산 ) 는 다이어트 에 탁월 하 다고 알려 지 면서 홈 쇼핑 을 비롯 하 여 많이 판매 되 고 있 습니다 . 하 지만 CLA 제품 만 먹 어서 살 이 잘 빠진 다면 얼마나 좋 겠 습니까 만 실제 효과 는 그렇 지 않 습니다 . 지금 쇼핑몰 등 에서 대대 적 으로 가장 많이 판매 되 고 있 는데 사실 은 미래 가 좀 걱정 이 되 기 도 합니다 . 이것 만 먹 으면 다이어트 에 성공 할 수 도 있 다는 과대 광고 가 판 을 치 고 있 기 때문 에 이것 을 사 서 먹 은 사람 들 의 실망 이 커지 면 제품 이 퇴출 될 수 있 기 때문 입니다 . 이 제품 은 누구 나 먹 으면 지방 이 줄어드 는 것 이 아니 라 엄격히 식이 조절 하 면서 운동 도 하 여야 효과 가 커집니다 . 그러므로 비 만 치료 시 부분 적 으로 복용 시켜야 효과 를 제대로 볼 수 있 는 것 인데 지금 의 시중 상황 은 그렇 지 않 다는 것 입니다 . 물론 CLA 는 다이어트 에 효과 는 있 습니다 . 적절 한 운동 과 식이 조절 을 병행 한다면 일정 부분 효과 를 보 실 수 있 을 것 입니다 . 그래서 CLA 에 대해서 간략히 설명 하 고자 합니다 . CLA 란 무엇 인가 ? Conjugated linoleic acid [ CLA ] - 식약청 으로부터 개별 인정 을 받 은 체중 감소 용 식품 소재 이 다 . [ 기능 성 내용 = 과체 중 인 성인 의 체지방 감소 에 도움 을 줄 수 있 다 . ] - 천연 으로 존재 하 는 리놀레산 을 화학 적 인 방법 으로 공액 이 성체 화 하 여 제품 화 한 물질 - CLA 는 불포화 지방산 인 리놀레산 ( linoleic acid , C 18 : 2 ) 의 탄소 원자 중 이중 결합 의 위치 와 기하학 적 이성체 ( cis -, trans - isomer ) 들 을 모두 포함 하 는 혼합체 들 의 총칭 - 이중 cis - 9 , trans - 11 과 trans - 10 , cis - 12 의 CLA 이성체 들 이 생리 활성 이 높 음 - 천연 식품 중 에 는 워낙 소량 으로 존재 하 기 때문 에 현재 는 홍화 씨 유 와 해바라기 씨 유 등 식용 유지 의 리놀레산 을 재료 로 화학 적 방법 에 의해 생산 · 연구 및 제품 개발 에 이용 - 유제품 과 반추 동물 고기 에 천연 적 으로 약 6 mg / g 함유 - 잇꽃 유에 는 약 0 . 7 mg / g 함유 - 한국인 은 지방 섭 취량 이 적 고 , 또한 반추 동물 의 육류 나 낙농 제품 의 섭 취량 이 낮 아 CLA 섭 취량 이 0 . 1 g 이 하 일 것 으로 추정 - 위스콘신 대학 연구 팀 이 과거 진행 된 18 개 의 연구 결과 를 분석 한 새로운 연구 결과 하루 3 . 2 g CLA 섭취 가 체내 지방질 감소 에 효과 적 ( 1 ) 체지방 감소 , 근육 량 증가 효과 ① 체내 에 는 리포 단백 리파아제 ( lipoprotein lipase ) 라는 효소 가 있 어 섭취 된 지방 을 지방 세포 에 저장 하 는 역할 을 하 게 된다 . ② 특히 중년 이 되 면서 부터 복부 쪽 의 리포 단백 리파아제 가 더욱 활성 화 되 며 복부 에 집중 적 으로 지방 이 축적 되 게 된다 . ③ CLA 는 리포 단백 리파아제 의 활성 을 낮추 어 체내 지방 축적 을 억제 하 는 역할 을 한다 . ④ CLA 는 지방 세포 의 세포 분열 을 통해 세포 의 크기 를 줄여 주 고 , 지방 세포 의 수명 을 단축 시켜 체내 지방 세포 분열 을 가속 화 시킴 으로써 체지 방량 을 감소 시킨다 . ⑤ CLA 는 카르니틴 의 활동 을 원활 하 게 해 주 어 체지방 으로부터 에너지 생산 율 을 높여줌 . ( 카르니틴 ( carnitine ) = 지방 대사 를 하 는 미토콘드리아 로 지방 을 운반 하 는 역할 을 함 ) 즉 , 기초 대 사량 을 증가 시켜 소모 에너지 를 증대 시키 는 역할 을 기대 할 수 있 다 . ⑥ 체지방 감소 및 체지방 증가 억제 , 비 만 억제 효과 가 임상 실험 으로 입증 ⑦ 미국 과 유럽 등지 에서 는 1998 년 부터 체지방 감소 와 근력 강화 제품 으로 보디빌딩 이나 에어로빅 등 운동 시 의 건강 보조 식품 으로 도 CLA 를 사용 ( 2 ) 항암 효과 ① CLA 는 처음 분리 된 1987 년 에 는 피부암 발생 을 억제 하 는 물질 로 더욱 주목 을 받 음 ② 피부암 , 위암 , 유방암 , 대장암 등 여러 종류 의 암 발생 빈도 를 감소 ( 3 ) 면역력 증강 및 항산 화 작용 ① CLA 는 동물 실험 에서 임파구 와 대식세포 의 기능 을 향상 시켜 면역력 을 증강 시킴 ② CLA 가 첨가 된 사료 를 급여 한 쥐 의 연구 에서 조직 의 과산화 물가 또는 지방 산패도 값 을 측정 할 경우 항산 화력 이 증가 ③ CLA 가 면역력 및 항산 화 작용 에 영향 을 주 게 되 는 원인 은 생체막 에 혼입 됨 으로써 불포화 지방산 의 함량 이 다소 감소 하 기 때문 인 것 으로 설명 ( 4 ) 항동 맥경 화 효과 ① CLA 를 사료 에 첨가 할 경우 토끼 에서 는 혈중 콜레스테롤 을 감소 ② 햄스터 의 경우 이 에 의한 동맥경화증 발생 이 억제 ③ 닭 의 사료 에 혼합 시 달걀 중 CLA 함량 이 증가 하 였 고 , 콜레스테롤 의 함량 은 10 ~ 15 % 정도 감소 ( 5 ) 당뇨병 의 예방 과 치료 효과 ① 퍼듀 대학 과 펜 실베 니아 대학 공동 연구 팀 의 실험 - 실제 당뇨병 치료제 ( TZD ) 를 투여 한 쥐 는 살 이 찌 고 체지방 이 10 % 감소 한 결과 를 보임 - 반면 , CLA 투여 쥐 의 경우 체중 도 감소 하 고 체지방 도 25 % 가량 대폭 감소 하 여 내당 성 을 원래 의 상태 로 회복 시킬 수 있 었 고 인슐린 ( insulin ) 의 분비 수준 을 높일 수 있 었 다고 한다 . CLA 연구 사례 ◎ 임상 실험 - 조건 : 비 만인 , 그렇 지 않 은 사람 , 규칙 적 으로 운동 을 하 는 사람 을 대상 으로 단기 부터 24 개월 에 이르 는 장기 실험 - 평균 체지방 감소량 : 3 ~ 6 % - 특히 규칙 적 으로 운동 을 실시 하 는 경우 : 20 % 까지 체지방 이 감소 ◎ 노르웨이 의 스칸디나비아 임상 연구소 의 뱅크 슨 ( Bankson ) 박사 의 연구 - 조건 : 과체 중 인 사람 과 비 만인 60 명 을 대상 으로 매일 CLA 를 12 주간 섭취 - 결과 : 하루 3 . 4 g 이상 의 CLA 섭취 시 체지방 감소 및 제 지방 체중 ( 근육 량 ) 이 증가 - 이외 동물 실험 결과 ( 생쥐 , 닭 , 돼지 등 ) : 특히 생쥐 를 대상 으로 한 실험 에서 는 50 ~ 60 % 의 체지방 이 감소 - 이 실험 결과 를 토대 로 해외 에서 는 체중 감소 뿐 아니 라 근육 강화 제 및 운동 보조제 로 도 CLA 가 이용 되 고 있 다 . CLA 는 이런 분 들 에게 궈 유하 고 싶 습니다 . ◎ 기존 다이어트 에 실패 하 신 분 ◎ 비만 으로 인해 신체 적 불편 함 을 느끼 시 는 분 ◎ 요요 현상 및 다이어트 후유증 에 시달리 는 분 ◎ 아름다운 외모 를 가꾸 고자 하 는 20 대 여성 ◎ 체중 이 계속 증가 되 는 것 에 걱정 되 는 중년 여성 ◎ 체지방 은 줄이 고 근육 량 은 늘리 고 싶 으신 분 ◎ CLA 다이어트 만 을 맹신 하 는 것 은 금물 이 다 . CLA 다이어트 만 을 의지 하 며 식이 요법 과 운동 을 함께 하 지 않 는다면 제대로 된 체중 감소 효과 를 얻 을 수 없 다 . ◎ 개인 의 체질 마다 차이 가 있 지만 CLA 는 꾸준 한 섭취 가 필요 합니다 . 주 의 사항 ◎ CLA 는 복용 초기 설사 증세 와 빈뇨 , 속 쓰림 증세 가 나타날 수 있 어 과거 에 위장 계 질환 이 있 던 사람 들 은 이용 에 주의 를 요 합니다 . ◎ 영 유아 , 임산부 는 섭취 를 삼가 야 합니다 . ◎ 식사 조절 , 운동 을 병행 하 는 것 이 바람직 합니다 . 공유 하 기 글 요소