단백질 류 는 요 : 단백질 도 콩 단백질 과 고기 단백질 고로 식물 성 단백질 과 육류 성 단백질 이 있 는데요 콩 으로 만든 두부 가 대표 적 으로 있 습니다 . ..^^ 두부 는 칼로리 가 낮 을 뿐 만 아니 라 몸 에 도 아주 좋 아요 ^^ 저 는 일 주일 에 3 모 이상 먹 습니다 . 돼지 는 아니 구요 ㅋ 몸 은 날씬 합니다 . . 두부 덕택 이 라고 볼 수 잇 을 정도 로 두부 는 몸 에 아주 좋 은 음식 이 애요 고기 단백질 . .. 음 고기 는 지방 과 단백질 을 다 가추 고 잇 어서 몸만들기 에 는 삼겹살 머 이런 고기 종류 가 더 좋 을 나이 없 죠 . . 또 생선 이 단백질 에 최강 자 라고 봐도 무리 없 을 정도 로 생선 은 좋 은 지방 류 와 단백질 을 갖추 고 있 어서 운동 할 때 식 단짜기 에 빠져 선 안 될 중요 한 음식 이 라고 봅니다 . 다이어트 를 하 실 때 살 을 빼 실려면 유산소 운동 을 하 셔야 살 이 빠지 시 고 근육 을 만드 실려면 고기 와 생선 두부 같 은 음식 을 많이 섭취 하 시 면서 탄수화물 은 가급적 피하 시 는 게 좋 을 거 같 아요 . .. 왜냐면 탄수화물 단백질 지방 3 가지 가 고루 가 치 면 살 이 찌 거든요 ? ? 탄수화물 이 특히 살찌 는데 특효 입니다 그러므로 단백질 과 지방 2 가지 를 70 으로 잡 고 탄수화물 을 30 만 섭취 하 시 면서 운동 을 하 시 면 살 을 빼 는데 많이 도움 이 되 실 거 애요 저 는 자고로 40 kg 감량 한 사람 이 라 살빼 는 건 물 마시 는 것 보다 쉽 거든요 ? ? 헬스 안 다니 고 도 4 개월 정도 꾸준히 식단 조절 을 하 시 면서 걷 는 게 몸 에 도 좋 고 무리 하 게 헬스 하 셔서 빼 시 는 것 보다 더 효과 적 인 방법 일 거 같 아요 대신 꾸준히 해야 합니다 자연 스럽 게 군것질 안 하 는 걸 즐기 세요 ^^ 그럼 님 한태 도 좋 은 소식 이 올 거 라 믿 습니다 . 내용 출처 : 본인 작성 공유 하 기 글 요소