복부비만 은 만병 의 근원 현대 에 는 밤 문화 가 발달 해 , 회식 자리 나 술자리 다 하 면서 밤 늦 게 폭식 을 하 게 되 는데 , 이 는 모두 복부비만 의 지름길 이 다 . 얼마 전 , 비 만 에다 ‘ 못 생긴 ’ 여성 이 전신 성형 수술 을 받 아 날씬 한 미인 으로 변신 한 후 일어나 는 각종 에피소드 를 그린 영화 가 인기몰이 를 한 적 이 있 었 다 . 개인 적 으로 도 무척 재미 있 게 본 영화 였 다 . 한편 으로 는 외모 를 중시 하 는 현 사회 를 날카롭 게 풍자 한 단면 을 느낄 수 있 었 다 . 군살 이 빠지 고 팔 과 허벅지 가 날씬 해 지 면서 자기 스스로 외모 에 대한 자신감 을 갖 게 되 고 , 내 가 갖 고 있 던 가치관 이 변하 면서 매사 에 활동 적 이 고 긍정 적 인 관점 으로 생활 이 더 윤택 하 고 활기찬 삶 을 누릴 수 있 게 된다 . 비만 으로 육체 적 · 정신 적 고통 을 안 고 있 는 환자 들 을 대하 면서 가장 많이 볼 수 있 는 비만 이 바로 복부비만 이 다 . 복부비만 은 본인 도 힘들 지만 , 사실 만병 의 근원 으로 매우 위험 한 ‘ 질병 ’ 이 다 . 복부 에 기름 ( 지방 ) 이 쌓여 복부 혈관 의 순환 이 매끄럽 지 않 고 , 성인병 ( 고 혈압 · 당뇨 · 고지혈증 · 성장 장애 · 발기부전 · 여드름 · 우울증 · 신경 쇠약 · 관절염 · 요 각통 · 슬 통 등 ) 을 유발 한다 . 복부비만 을 예방 하 려면 , 평소 에 식단 부터 백미 밥 · 감자 · 옥수수 · 고구마 · 밀가루 음식 등 탄수화물 위주 로 식사량 을 줄이 고 , 저녁 을 적 게 먹 어야 한다 . 하루 세 끼 식사 중 저녁 식사 를 제일 적 게 먹 는 습관 을 들여야 한다 . 현대 에 는 밤 문화 가 발달 해 , 회식 자리 나 술자리 다 하 면서 밤 늦 게 폭식 을 하 게 되 는데 , 이 는 모두 복부비만 의 지름길 이 다 . 우리 나라 사람 들 은 육식 위주 의 지방 보다 탄수화물 이 많이 함유 된 곡류 중심 의 식습관 을 갖 고 있 다 . 하얀 쌀밥 · 빵 · 감자 · 고구마 · 밀가루 음식 등 에 많이 들 어 있 는 탄수화물 은 우리 몸 에 매우 중요 한 영양소 중 하나 다 . 음식물 로 섭취 한 탄수화물 은 우리 몸 의 에너지원 으로 쓰이 는데 , 이 탄수화물 이 과잉 될 경우 비만증 · 심장병 · 고 혈압 · 동맥경화증 · 소화 불량 등 을 유발 하 기 도 한다 . 비 만 환자 들 은 우리 몸 의 에너지 소모 패턴 을 탄수화물 소모 형 에서 지방 소모 형 으로 바꿀 필요 가 있 다 . 대개 비만 으로 상담 받 기 위해 오 는 환자 들 을 보 면 , 처음 에 는 탄수화물 을 에너지원 으로 쓰 는 체질 인데 점차 체중 감량 에 성공 하 고 복부비만 이 줄어들 면서 , 지방 을 소모 하 는 형 으로 바뀐다 . 살 을 빼 는 데 물 · 음료수 · 과일 등 을 무조건 많이 섭취 하 는 것 은 안 된다 . 하루 세 끼 밥 은 거의 먹 지 않 고 , 물 만 마시 는데 살 이 찐다 거나 , 탄수화물 을 최소한 섭취 하 는 데 몸 이 붓 는다거나 하 는 환자 들 은 물 · 음료수 · 과일 등 수분 을 조절 해 가 면서 섭취 해야 다이어트 에 성공 할 수 있 다 . 또 원 하 는 만큼 살 을 뺐 다고 방심 하 면 안 된다 . 우리 몸 은 예전 에 내 가 하 던 습성 이 남 아 있 어서 다이어트 를 하 고 몸 을 새롭 게 만들 어도 그 전 에 하 던 과식 · 폭식 하 는 습관 으로 돌아가 려고 한다 . 이 를 ‘ set point ’ 라고 한다 . 대뇌 의 생리학 적 리듬 을 바꾸 기 위해 다이어트 후 에 도 최소 3 개월 정도 는 먹 는 데 조심 해야 한다 . 그래야 만 요요 현상 이 생기 지 않 으며 , 시간 과 경제 적 비용 을 들인 몸매 를 유지 할 수 있 다 . 옛날 에 마음껏 먹 고 싶 은 마음 이 이제 는 자연스레 바뀌 고 , 식욕 이 조절 되 면서 체질 이 바뀌 면 요요 현상 은 생기 지 않 는다 . 살 을 빼 는 방편 은 다양 하 다 . 한방 에서 는 우리 몸 의 건강 을 지키 면서 도 안 전하 게 다이어트 를 해 주 는 탕약 · 환약 · 산소 침 · 배 독침 · 칭자 괄사 테라 피 · 불 부항 · 좌 훈 · 고주파 · 체형 교정 을 통한 부분 비 만 치료 · 지방 분해 침 · 장 청소 · 코어 운동 법 등 다양 한 치료 방편 으로 아름다움 과 건강 을 찾 는 모든 환자 에게 날씬 하 고 건강 한 몸매 를 만들 어 드리 고자 한다 . 아울러 적절 한 식사 조절 과 운동 을 겸 한다면 , 아마 살 빼 는 일 이 가장 쉬울 것 이 다 . http : / / news . nate . com / service / news / ShellView . asp ? LinkID = 1 & ArticleID = 2007112213361813113 출처 ㅣ 엠파스 블로그 건강 한 다이어트 http : / / blog . empas . com / jjoizea / 23496473 공유 하 기 글 요소