안녕 하 세요 . .. 다이어트 성 공기 를 보 고 용기 를 내 어 보 시 려나 봅니다 . 아래 는 답변 을 달 고 있 는 제 가 운영 하 는 카페 에서 회원 님 이 올려 주 신 답변 을 발췌 하 여 올리 는 것 입 을 알려 드립니다 . 더 많 은 다이어트 성 공기 체험 자료 는 첨부 파일 을 다운 해서 보 시 기 바랍니다 . 아울러 다이어 트시 참고 할 만 한 식품 별 칼로리 표 와 GI 지수 표 를 올려 드립니다 . --------- 군대 가 기전 저 는 헬스 를 4 년 정도 하 고 유도 를 3 년 정도 했 습니다 몸무게 는 112 키로 였 지만 뚱뚱 해 보이 지 않 고 몸 이 튼튼 해 보였 습니다 그리고 저 는 그 상태 로 입대 를 했 습니다 가 서 이등병 일병 때 갈굼 을 개 같이 먹 고 매일 쉬 지 않 고 이리저리 심부름 에 작업 으로 인해서 무려 30 키로 가 빠졌 습니다 그 상태 를 유지 하 다가 제대 를 하 니깐 4 달 만 에 갑자기 100 키로가 훌 적 쪄 버려 씁니다 저 는 인천 에서 서울 로 일 을 다니 는 터 라 운동 할 시간 도 없 었 지요 점점 근육 량 은 없 어 지 고 지방 이 쌓이 기 시작 하 더니 우연히 친구 가 체지방 체크 를 했 는데 18 이 나오 더라고요 세상 에 그걸 보 고 도 전 별루 아무렇 지 않 게 느껴졌 는데 어느 날 밥 을 먹 고 난 뒤 밖 을 나가 서 계단 을 올라가 는데 갑자기 숨 이 차 는 거 에요 그때 전 저 의 심각 성 을 깨닫 고 당장 헬스 장 으로 가 서 등록 을 했 죠 일 끝 나 고 인천 오 면 8 시 라서 힘들 지만 그건 문제 가 아니 져 제 목숨 이 달린 건데 . .. 이제 부터 어떻게 살 을 뺐 는 쥐 알려 드립니다 ~~~~~~~~~~~ 전 다이어트 를 시행 하 게 되 면 가장 중요 한 건 얼마 만큼 의 자기 자신 의 의지 가 있 느냐 겠죠 " 먹 으면 안 돼 진짜 안 먹 어 진짜루 " ← 이런 생각 을 가지 고 있 다가 막상 음식 앞 에 오 면 자기 도 모르 게 " 에이 ~ 사람 이 안 먹 으면서 뺄 수 있 나 ~ 쫌 만 먹 자 " 라는 생각 을 가지 게 됩니다 맞 습니다 먹 으면서 빼 야 하 지만 그러 다 보 면 나중 엔 포기 상태 가 되 죠 . ..... 그러 니 의지 가 중요 합니다 내 가 살 을 빼 지 못하 면 난 죽 는다는 생각 을 가지 고 하 셔야 됩니다 전 우선 오버 트레이닝 을 하 지 않 았 습니다 근육 이나 제 몸 이 우선 운동 이 라는 친구 한테 적응 을 하 기 위해서 3 주 동안 은 몸 에 익숙 해 지 도록 했 습니다 음식 조절 은 아침 은 되 도록 든든 하 게 먹 습니다 " 단 ~~~~~~ 지방 은 되도록 이 면 삼가 합니다 " 그리고 점심 시간 에 는 밥 을 천천히 늦 게 먹 습니다 그러 다 보 면 반 공기 정도 먹 으면 배불러요 그때 부터 의지 가 시작 됩니다 아깝 다고 다 먹 으면 돼지 됩니다 단호 하 게 거기 서 끝 냅니다 글구 저녁 에 는 전 운동 을 끝낸 뒤 두유 하나 로 끝 을 냅니다 집 에 가 서 유혹 을 뿌리치 기 위해 가 자마자 전 잡 니다 ← 전 이렇게 식단 을 짜 서 했 습니다 이젠 운동 : 전 워낙 운동 을 좋아해서 운동 을 즐겼 습니다 런닝 머신 은 첨 엔 30 분 그 뒤 로 30 → 40 → 60 → 현재 는 한 시간 30 분 정도 달립니다 그렇게 뛰 고 난 뒤 전 바로 웨이트 에 들어갑니다 전 살 만 빼 는 게 아니 라 몸만들기 프로젝트 도 같이 시행 했 습니다 그렇게 계획 있 게 운동 을 한 쥐 10 개월 정도 됐 습니다 이젠 살 도 다시 77 ~ 78 을 왔 다 갔 다 하 구요 허리 도 38 인치 에서 다시 32 인치 로 줄 었 구요 몸 은 완벽 하 진 않 지만 근육질 로 변해 가 고 있 어요 말 이 10 개월 이 쥐 그동안 수많 은 술자리 유혹 과 회식 자리 그때 마다 전 항상 생각 을 했 습니다 먹 으면 난 그 자리 에서 죽 는다 죽 는다 . ....... 10 개월 이 라는 시간 동안 내 자신 을 위해 투자 했 고 이젠 떳떳 합니다 여러분 들 도 이 글 을 읽 고 얼릉 자기 주위 에 있 는 거울 을 보 고 나 서 느끼 신 것 이 있 으면 다이어트 하 세요 " 체면 은 사람 을 망 칩니다 " 연예인 다이어트 , 단백질 다이어트 http : / / www . ssmdiet . com ( 손 승 미 다이어트 ) 공유 하 기 글 요소