1 . 매일 15 분 씩 낮잠 을 자라 피로 는 쌓인 즉시 풀 어야지 조금 씩 쌓 아 두 면 병 이 된다 . 눈 이 감기 면 몸 이 피곤 하 다는 얘기 . 억지로 잠 을 쫓 지 말 고 잠깐 이 라도 눈 을 붙인다 . 15 분 간 의 낮잠 으로 도 오전 중 에 쌓인 피로 를 말끔히 풀 고 오후 를 활기차 게 보낼 수 있 다 . 2 . 아침 식사 를 하 고 나 서 화장실 에 가 라 현대인 의 불치병 , 특히 학생 들 의 고민거리 인 변비 를 고치 려면 아침 식사 후 무조건 화장실 에 갈 것 . 화장실 에 가 라는 ‘ 신호 ’ 가 없 더라도 잠깐 앉 아 배 를 마사지 하 면서 3 분 정도 기다리 자 . 아침 에 화장실 에 가 서 앉 아 있 는 버릇 을 들이 면 ‘ 하루 한 번 ’ 배변 하 는 습관 은 자연 스럽 게 따라온다 . 3 . 오른쪽 옆 으로 누워 무릎 을 구부리 고 자라 세상 에서 가장 편안 한 자세 는 아이 가 엄마 뱃속 에 들어앉 아 있 을 때 , 바로 그 자세 다 . 심장 에 무리 를 주 지 않 도록 오른쪽 으로 돌아누워 무릎 을 약간 구부린 자세 로 있 으면 가장 빨리 숙면 에 빠질 수 있 고 , 자 는 중 에 도 혈액 순환 에 도움 이 된다 . 4 . 하루 에 10 분 씩 노래 를 불러라 스트레스 를 많이 받 거나 머리 가 복잡 할 때 는 좋 아 하 는 노래 를 부른다 . 듣 지만 말 고 큰 소리 로 든 작 은 흥얼 거림 이 든 꼭 따라 부른다 . 스트레스 는 만병 의 근원 , 좋 아 하 는 노래 를 부르 면서 스트레스 를 해소 한다 . 노래 부르 기 는 기분 을 상쾌 하 게 하 고 대인 기피 나 우울증 치료 에 도 효과 가 있 어 정신 과 치료 에 도 쓰이 는 방법 이 다 . 5 . 샤워 를 하 고 나 서 물기 를 닦 지 마 라 피부 도 숨 을 쉴 시간 이 필요 하 다 . 샤워 를 하 고 나 면 수건 으로 보송보송 하 게 닦 지 말 고 저절로 마를 때 까지 내버려 둔다 . 샤워 가운 을 입 고 기다리 는 것 도 좋 은 방법 . 이 시간 에 피부 는 물기 를 빨아들이 고 탄력 을 되찾 는다 공유 하 기 글 요소