벤트 오버 덤벨 로우 + 덤벨 킥백 운동 동작 설명 ● 어깨 넓이 정도 다리 를 벌리 고 무릎 을 살짝 구부 립니 다 ! ● 그림 처럼 상체 를 앞 으로 숙 입니다 ! ● 양손 으로 덤벨 을 잡 고 팔 을 아랫 쪽 으로 쭉 펴 세요 ! ● 등 힘 으로 당긴다 고 생각 하 고 천천히 몸 쪽 으로 당 깁니다 ! ● 이때 팔꿈치 가 옆구리 에 붙 도록 하 셔야 합니다 ! ● 팔꿈치 가 몸통 보다 뒤 로 가 게 충분히 당겨 주 세 야 합니다 ! ● 당겨 준 상태 에서 팔꿈치 를 피 면서 팔 을 뒤 로 쭉 뻗 습니다 ! ( 팔꿈치 절대 고정 ) ! ● 삼두 에 충분 한 자극 이 갈 수 있 게 팔 을 쭉 폅니다 ! ● 팔 을 쭉 폈 으면 천천히 시작 자세 로 돌 아 옵니다 ! ● 덤벨 을 당기 며 서 팔 을 펼 때 는 한 호흡 으로 내쉽니다 ! ● 시작 자세 로 돌아올 때 호흡 을 들 이 마십니다 ! 운동 부위 공유 하 기 글 요소