생활 체육 지도 기능사 1 급 이 추천 하 는 복부비만 탈출 방법 2008 . 03 . 17 다이어트 에 가장 좋 은 웨이트 트레이닝 ( 헬스 ) 을 적극 추천 드립니다 ! 살 은 헬스 한다고 무작정 빠지 는 게 아니 고요 . 준비 해야 할 것 이 있 죠 , 정신 자세 ! 열심히 ~~~~~~~! 최소한 6 개월 은 꾸준히 유산소 운동 과 웨이트 트레이닝 을 해 주 셔야 효과 를 볼 껍니다 , 남자 같 은 경우 는 남성 호르몬 작용 때문 에 보통 3 개월 이 면 효과 가 슬슬 나타난다 지만 , 여성 분 . .. 운동 을 통해 단기간 에 복부비만 탈출 하 는 방법 2008 . 03 . 17 복부비만 을 치료 하 는 방법 은 운동 ! ! 일단 , 운동 을 해야 합니다 . 운동 을 하 지 않 고서 는 백날 해 봤 자 소용없 습니다 . " 나 는 운동 을 해도 안 빠져 ", " 운동 힘들 어서 어떻게 해 "... 이런 말 하 는 분 들 은 뭘 모르 고 하 는 소립니다 . 제대로 해 보 지 도 않 고 된다 안 된다 스스로 판단 해 버리 고 , 다이어트 포기 해 버리 죠 . 아니면 무슨 덴마크 다 포도다 뭐 다 . .. 생활 습관 교정 을 통해 치료 하 는 복부비만 2008 . 03 . 17 생활 습관 생활 에서 조금 만 신경 쓰 고 행동 하 면 아랫배 을 뺄 수 있 어요 저 의 경험 이 죠 몇 가지 가르쳐 드릴께요 * 펑퍼짐 한 옷 을 입 지 않 기 뚱뚱 하 다고 생각 하 는 사람 들 은 옷 을 헐렁 하 게 입 으려고 해요 저 는 되도록 이 면 붙 는 옷 을 입 어요 의 식적 으로 자꾸 조여 지 는 옷 을 입 다 보 면 군살 이 더 붙 지 않 고 . .. 복부비만 극복 을 위한 식이 요법 2008 . 03 . 17 복부비만 탈출 을 위해서 는 우선 과식 을 피하 고 소량 씩 세끼 를 거르 지 않 는 게 중요 합니다 . 당류 나 주류 , 기름기 가 많 은 육류 , 견과 류 등 은 피하 는 것 이 좋 고 채소 류 나 버섯 류 , 해조류 등 을 섭취 하 는 것 이 바람직 하 죠 . 피해야 할 음식 - 사탕 , 맥주 , 소주 , 콜라 , 과일 통조림 , 땅콩 , 호두 섭취 해야 할 음식 - 오이 , 양상추 , 샐러리 , 당근 , 표고버섯 , 김 , 미 . .. 복부비만 의 적 , 내 장비 만 을 녹이 자 2007 . 10 . 31 얼마 전 김정일 위원장 의 건강 악화 설 이 세간 에 화제 가 된 적 이 있 었 다 . 아마도 , 최근 부쩍 나온 김정일 위원장 의 배 가 주 원인 으로 내장 지방 이 쌓이 면서 복부비만 이 합병증 을 불러 일으키 지 않 았 을까 라는 일부 언론 들 의 관심 이 되 기 도 하 였 다 . 이 처럼 , 30 ~ 50 대 이상 의 폭넓 은 나이 층 에서 복부비만 환자 가 많이 발생 하 게 되 면서 건강 상 으로 치명 적 인 문제 . .. 콜레스테롤 ( Cholesterol ) , 중성 지방 ( Trigliceride ) 2007 . 08 . 19 콜 레스테 롤 과 중성 지방 은 정상 보다 상 승시 동맥 경화 와 고 혈압 등 의 원인 이 되 는 것 으로 매우 중요 한 검사 입니다 . 콜레스테롤 ( Cholesterol ) 콜레스테롤 은 인지질 과 함께 세포막 과 혈관 벽 의 구성 물질 로서 스테로이드 호르몬 과 성호르몬 을 합성 하 는 원료 이 며 , 지방 의 소화 흡수 에 필요 한 담즙산 의 재료 가 됩니다 . 그러나 정상 보다 상 승시 혈관 내벽 에 붙 어 . .. 중성 지방 - 중성 지방 예방 및 콜레스테롤 비교 2007 . 08 . 19 * 중성 지방 이란 ? 콜레스테롤 과 마찬가지 로 혈액 지질 의 일종 으로 , 주로 피하 지방 에 축적 되 어 열량 이 한 번 에 많이 필요 할 때 나 전체 열량 이 부족 할 때 쓰인다 . 피하 에 축적 되 기 때문 에 중성 지방 이 높 은 사람 은 비만 인 사람 이 많 다 . 혈액 중 의 중성 비장 을 운반 하 는 것 은 VLDL 이 라는 리포 단백 , 이것 이 증가 하 면 머잖아 나쁜 LDL 로 변화 하 기 때문 에 콜 . .. 중성 지방 ( triglycerides ) 2007 . 08 . 19 요 즘 메스 콤 에 자주 오르 는 건강 관련 단어 중 에 하나 가 중성 지방 이 라는 단어 이 다 , 콜레 스 트롤 은 익히 들 어 알 고 있 는데 , 중성 지방 은 좀 익숙 치가 않 게 느껴 지 는 게 사실 이 다 . 그럼 중성 지방 에 대해 알아보 기 로 하 자 . 중 성 지방 은 콜레 스 트롤 과 함께 피 속 에 있 는 지방 ( fat ) 물질 이 다 . 우리 가 음식 을 먹 는 것 은 체내 칼로리 를 생산 하 기 위한 . .. 공유 하 기 글 요소