탈모 는 남성 만 의 고민 이 아니 다 . 차이 는 있 지만 여성 에게 도 탈모 가 나타난다 . 최근 에 는 환경 적 인 영향 으로 탈모 의 연령층 이 낮 아 지 고 정도 도 심해 지 고 있 다 . 여성 탈모 의 원인 과 치료법 을 알아보 자 . 머리카락 의 역할 사람 의 털 은 두 발 , 수염 , 속눈썹 등 여러 종류 가 있 다 . 종류 에 따라 맡 은 역할 도 가지가 지 . 이 중 두 발 은 외부 의 충격 으로부터 뇌 를 보호 하 는 역할 을 한다 . 직사광선 이 바로 머리 표면 에 닿 지 않 게 함 으로써 더위 를 피하 고 추위 로부터 머리 를 따뜻 하 게 보호 하 기 도 한다 . 또 자극 에 반응 하 는 감각 기관 의 역할 과 함께 수은 , 비소 등 을 배출 하 는 중금속 배출 기관 의 역할 을 한다 . 이렇게 중요 한 역할 을 맡 고 있 는 두발 은 외모 면 에서 도 상당 한 비중 을 차지 한다 . 얼굴 다음 으로 인상 을 결정짓 는 중요 한 요소 인 것 . 아무리 예쁜 사람 이 라도 머리숱 이 적 으면 초라 해 보일 수 있 다 . 털 의 수명 털 에 도 각각 수명 이 있 어서 발모 ( 發毛 ) 와 탈모 ( 脫毛 ) 를 반복 한다 . 따라서 수명 을 다 한 털 이 빠지 는 것 은 자연 스러운 현상 이 다 . 모든 털 은 일정 한 성장 패턴 을 갖 는다 . 모두 일정 한 성장 기간 을 갖 고 있 으며 성장 이 정지 하 고 휴지기 에 들어가 면 탈모 하 여 다시 털 이 나 는 일 을 반복 한다 . 휴지기 에 는 이미 새로운 털 이 아래쪽 에서 생장 을 시작 한다 . 눈썹 , 속눈썹 , 솜털 등 의 성장 주기 는 6 개월 이하 로 짧 은 편 이 다 . 머리털 은 성장기 가 2 ~ 6 년 이상 으로 비교 적 길 고 휴지기 는 2 ~ 3 개월 이하 이 다 . 사람 의 전체 머리카락 수 는 약 8 만 ~ 10 만 개 . 성인 의 머리털 은 2 ~ 5 % 이하 가 휴지기 에 있 다 . 휴지기 에 들어간 털 은 색소 가 엷 으며 윤기 가 없 고 모근 도 가늘 다 . 머리 를 감 거나 빗질 을 할 때 쉽 게 빠진다 . 정상 이 라면 하루 50 ~ 80 개 의 머리카락 이 빠진다 . 그 보다 많 은 1 백 개 이상 의 머리카락 이 계속 해서 빠진 다면 문제 가 있 는 것 이 다 . 발열성 질병 , 스트레스 등 에 의해 성장기 의 털 이 갑자기 휴지기 에 들어가 비 정상 적 으로 많이 빠지 는 경우 가 그러 한데 이 는 탈모 의 원인 을 알 고 치료 하 면 회복 된다 . 여성 탈모 의 원인 스트레스 가 많 은 현대인 에게 더욱더 스트레스 를 주 는 탈모 의 아 이러 니 . 이러 한 악순환 의 원인 은 무엇 일까 . 탈모 의 가장 큰 원인 은 유전 이 다 . 가족력 이 있 다면 치료 하 기 가 무척 힘들 다 . 하지만 선천 적 인 환경 에 의한 것 이 라면 치료 가 불 가능 한 것 은 아니 다 . * 유전 탈모 는 유전 의 영향 이 가장 크 다 . 가족 중 여성 에게 심한 탈모 증세 가 있 다면 본인 에게 도 탈모 가 나타날 확률 이 높 다 . 안드로겐 탈모 ( 남성 형 탈모 ) 가 나타나 기 도 한다 . 이 는 남성 호르몬 에 대한 민감 성 이 유전 되 어 발생 하 는 탈모 증상 이 다 . 평균 20 대 후반 에서 30 대 초반 에 걸쳐 나타나 기 시작 한다 . 남성 의 안드로겐 탈모 와 비 교시 완전 한 대머리 가 되 지 는 않 는다 . 그러나 대머리 유전 인자 를 가진 여성 이 폐경 이나 여성 호르몬 분비 에 이상 이 생길 경우 에 는 두피 속 이 보일 정도 로 모발 이 다량 으로 빠지 는 현상 을 보인다 . 난소 낭종 이나 피임약 남용 등 으로 호르몬 불 균형 을 초래 했 을 때 나타난다 . 확실 한 치료법 이 없 고 탈모 가 영구 적 으로 나타나 는 문제점 이 있 다 . * 분만 후 탈모 출산 후 머리숱 이 줄 었 다는 사람 을 종종 볼 수 있 다 . 임신 중 에 는 호르몬 변화 로 인해 털 의 성장기 가 지연 되 는 양상 을 보인다 . 그 로 인해 정상 적 인 경우 보다 훨씬 적 은 양 의 머리카락 이 빠진다 . 대신 아이 를 출산 하 면 성장기 가 지연 되 었 던 모발 이 한꺼번에 휴지기 로 몰리 게 된다 . 약 5 개월 정도 가 지나 그동안 성장기 가 연장 되 었 던 모발 이 전부 빠진 후 부터 는 정상 적 으로 돌아오 게 된다 . 산후 조리 를 잘못 하 거나 출산 후 에 계속 되 는 육아 와 업무 등 의 스트레스 를 받 는 경우 에 는 정상 으로 되돌아오 는 데 시간 이 더 걸리 거나 또는 임신 전 처럼 되돌아오 지 않 는 경우 도 있 다 . 출산 후 에 는 찬 기운 을 멀리 해야 두피 도 건강 해진다 . * 스트레스 과도 한 스트레스 는 혈액 순환 장애 를 불러오 고 두피 의 혈액 순환 을 방해 해 탈모 를 일으키 는 원인 으로 작용 한다 . 따라서 스트레스 강도 가 심한 사람 에게 상대 적 으로 탈모 가 쉽 게 일어난다 . * 다이어트 잘못 된 식습관 , 운동 부족 은 영양 불 균형 을 초래 하 고 여성 의 노화 를 촉진 한다 . 나이 가 들 면 젊 을 때 보다 는 털 의 수 도 자연히 감소 한다 . 중년 이나 폐경기 이후 에 에스트로겐 이 라는 여성 호르몬 분비 가 감소 하 고 이것 이 탈모 의 원인 으로 작용 하 는 데 조기 폐경 , 젊 은 층 의 여성 탈모 환자 증가 는 이 와 관련 이 있 다 . 두피 의 한 곳 혹은 여러 곳 의 모발 이 원형 을 이루 며 한꺼번에 빠지 는 현상 이 나타난다 . 증상 이 심하 지 않 은 경우 2 ~ 3 개월 후면 자연 치유 가 가능 하 지만 증상 이 심할수록 치유 는 힘들 다 . * 염색 과 파마 염색 과 파마 가 탈모 의 직접 적 인 원인 이 되 는 경우 는 많 지 않 지만 모발 을 약화 시켜 일시 적 으로 탈 모량 이 늘어날 수 있 다 . 직접 적 으로 는 두피 의 염증 을 가중 시키 고 두피 를 손상 시켜 모발 에 직접 적 인 영향 을 미칠 수 있 다 . 모발 은 케라틴 이 라는 단단 한 단백질 구조 로 만들 어 져 있 다 . 염색 과 파마 를 동시 에 하 는 것 은 큐티클 을 상하 게 하 고 탈모 를 불러올 수 있 다 . 염색 과 파마 는 각각 2 주 간격 을 두 고 하 되 , 되도록 이 면 자주 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 최소한 한 달 간격 은 두 어야 모발 손상 을 막 을 수 있 다 . * 견인성 탈모 머리 를 뒤 로 당겨 묶 는 경우 , 앞머리 와 옆머리 등 의 모발 이 가늘 어 지 는 현상 을 쉽 게 볼 수 있 다 . 이 는 꽉 쪼이 는 끈 이나 파마 를 할 때 발생 하 는 물리 적 압력 으로 인해 생기 는 견인성 탈모증 이 다 . 물리 적 압력 이 오래 지속 되 면 모근 이 약해져 모발 이 가늘 어 지 거나 숱 이 줄어드 는데 이 는 치료 가 불 가능 해 모발 이식 을 해야 한다 . 모발 에 무리 한 힘 을 가하 지 않 도록 주의 하 는 것 이 좋 다 . 또 젖 은 상태 에서 머리 를 묶 는 것 도 두피 에 안 좋 다 . 장기간 같 은 자리 의 머리 가 계속 눌릴 경우 압박 성 ( 허열 성 ) 탈모 가 발생 하 기 도 한다 . * 질환 자 가 면역 체계 이상 , 빈혈 과 혈액 순환 장애 , 갑상선 질환 , 다 낭성 난소 질환 , 부인과 적 질병 등 자궁 과 난소 의 기능 저하 에 의한 탈모 가 여성 에게 많 다 . 따라서 여성 의 모발 질환 은 여성 생식 기능 을 좋 게 하 는 치료 를 통해 효과 를 볼 수 있 다 . 열 병 , 심한 감염 질환 , 만성 질환 , 큰 수술 이후 약 3 개월 이내 에 탈모 가 일어날 수 있 다 . 항응고제 , 항우울제 , 고 혈압 치료제 , 위궤양 제 , 항 관절 염제 , 항경 련제 , 비타민 A 유도 체제 ( 여드름 치료제 ) , 피임약 등 각종 약물 복용 이 탈모 의 원인 이 되 기 도 한다 . * 휴지기 탈모 신체 가 어떤 자극 을 받 고 나 면 ( 질병 이나 이 로 인한 심한 스트레스 ) 2 ~ 4 개월 후 에 머리카락 이 빠지 기 시작 한다 . 비 정상 적 으로 휴지기 머리카락 이 25 % 이상 으로 늘어나 는 것 을 말 한다 . 머리숱 이 눈 에 띌 정도 로 줄어듦 을 느낄 수 있 다 . 심한 경우 하루 에 1 백 20 ~ 4 백 개 이상 빠지 기 도 한다 . 전체 적 으로 골고루 빠지 는 것 이 특징 이 다 . 원인 이 제거 되 면 6 ~ 12 개월 에 걸쳐 정상 적 으로 회복 된다 . 여성 에게서 휴지기 탈모 가 의심 되 면 갑상선 기능 검사 , 빈혈 검사 , 철분 검사 등 을 받 아야 한다 . * 비듬 비듬 은 흔히 지루 성 피부 의 환자 에게서 발견 된다 . 지루 성 피부염 으로 염증 이 심해 지 면 모낭 이 파괴 되 어 탈모 될 확률 이 높 아 진다 . 우선 비듬 치료제 가 들 어 있 는 샴푸 를 꾸준히 사용 해 비듬 을 치료 하 고 , 비듬 이 많 지 않 더라도 머리 를 깨끗이 감 는 습관 을 들여 탈모 를 방지 할 필요 가 있 다 . 미국 식품 의 약국 ( FDA ) 이 공인 한 탈모 치료제 는 프로 페시아 와 미녹시딜 뿐 이 다 . 다른 치료 방법 으로 는 모발 이식 이 있 다 . 탈모 치료 * 프로 페시아 탈모 방지 제 이 지 발모제 는 아니 다 . 탈모 초기 에 효과 적 이 지만 , 점차 진행 되 면 효과 가 떨어진다 . 탈모 가 초기 일수록 , 나이 가 젊 을수록 효과 가 좋 다 . 50 대 이상 의 환자 에게 는 효과 가 없 는 것 으로 알려져 있 다 . 대개 남성 형 탈모 진행 을 억제 해 치료 전 상태 를 유지 하 는 것 이 주된 역할 이 다 . 효과 를 보 기 위해서 는 장기 복용 해야 한다 . 약 을 끊 으면 다시 탈모 가 진행 되 기 때문 에 평생 복용 해야 하 는 단점 이 있 다 . 부작용 으로 성욕 감퇴 , 발기부전 등 이 복용 환자 의 1 ∼ 2 % 에서 나타난다 . 복용 을 중단 하 면 이런 부작용 은 대개 1 주일 내 에 없 어 진다 . 임신부 가 복용 하 면 태아 가 남성 일 경우 성기 모양 이 비 정상 인 부작용 이 있 을 수 있 다 . 남자 가 복용 하 는 상태 에서 여성 이 임신 할 경우 에 는 그러 한 부작용 가능 성 은 없 다고 한다 . * 미녹시딜 미녹시딜 은 원래 먹 는 고혈압 치료제 로 개발 된 약물 인데 강력 한 혈관 확 장제 다 . 이 약물 을 장기 복용 한 고혈압 환자 의 대부분 에서 이마 나 손등 에 털 이 나 는 것 이 관찰 됐 다 . 이 에 힌트 를 얻 어 탈모증 치료제 로 개발 됐 다 . 부작용 이 거의 없 는 안전 한 약물 로 알려져 있 다 . 남성 은 5 % 제제 를 , 여성 은 2 ~ 3 % 제제 를 사용 한다 . 여성 이 남성 과 동일 한 양 을 사용 할 경우 부작용 으로 얼굴 에 털 이 나 기 때문 이 다 . 탈모 가 진행 되 고 있 는 정수리 부위 에 만 효과 가 있 고 이미 진행 되 어 대머리 임 이 확연히 드러나 는 두피 앞부분 에 는 별로 효과 가 없 다 . 두피 에 염증 이 있 다면 먼저 염증 치료 를 해야 한다 . 치료 를 중단 하 면 다시 탈모 가 시작 된다 . * 모발 이 식 여성 들 에게 넓 은 이마 와 M 자형 이마 는 콤플렉스 로 작용 한다 . 레이저 등 을 이용 해 이마 를 좁히 는 모발 이식술 을 한다 . 이때 머리 뒤쪽 의 머리털 을 옮겨 심 는데 자연 스러운 라인 을 위해 제모 레이저 로 굵 은 털 을 가늘 게 만들 어 준다 . 이 마선 이 자연 스럽 지 않 아 시술 후 앞머리 를 만드 는 경우 가 많 다 . 탈모 예방 을 위한 두피 관리 - 머리 에 기름기 가 많 고 비듬 이 있 다면 매일 빗질 해 노폐물 과 세균 을 제거 한다 . 빗 은 빗살 간격 이 넓 고 끝 이 뭉툭 한 것 이 좋 다 . 젖 은 상태 의 모발 은 약하 므로 말린 상태 에서 빗 는다 . - 하루 두세 차례 목덜미 와 양쪽 귀 옆 부분 부터 시작 해 정수리 부분 으로 올려 빗 기 를 1 백 회 안팎 한다 . 머리 끝 에서 빗질 을 시작 해 아래 로 만 빗 으면 피지선 을 과다 하 게 자극 해 두피 상태 가 악화 될 수 있 다 . 빗 으로 머리 를 두드리 는 일 은 삼간다 . - 사우나 에 들어가 야 한다면 사우나 후 에 머리 를 감 도록 한다 . 모발 이 젖 은 채 로 뜨거운 열기 를 쐬 면 큐티클 에 손상 을 주 게 된다 . - 전자파 노출 을 피한다 . 휴대폰 , 컴퓨터 등 의 전자파 는 몸 에 해롭 다 . 드라이어 와 세팅 기 등 의 지나친 사용 도 단백질 을 변형 하 는 해 를 끼친다 . - 화학 적 첨가물 이 많이 들어간 음식 , 가공 이 많이 된 음식 , 지나치 게 복잡 한 조리 과정 을 거친 음식 , 술 , 커피 , 담배 , 탄산 음료 등 은 혈액 순환 과 공급 을 방해 하 므로 삼간다 . 폭식 과 불 규칙 한 식사 도 몸 의 균형 을 깨트린 다 . - 나쁜 수 면 생활 도 모발 건강 에 좋 지 않 다 . 모발 의 생 성 은 밤 에 가장 원활 하 게 이루어진다 . 건강 을 위해 밤 10 ~ 2 시 에 는 충분 한 수면 을 취한다 . * 지성 지성 두피 에 는 녹차 린스 가 효과 적 이 다 . 사용 한 녹차 티백 과 잎 을 모아 두 었 다가 약한 불 에 끓인다 . 물 이 절반 으로 줄 면 식혀서 머리 를 헹굴 때 물 에 타 서 사용 한다 . 처음 엔 농도 를 엷 게 사용 하 다가 효과 가 있 고 두피 가 적응 을 하 면 나중 엔 좀 짙 게 사용 하 면 좋 다 . 비듬 이 많 거나 두피 에 염증 이 생기 고 가려워 고민 하 는 사람 은 두피 에 녹차 영양제 를 공급 해 주 면 좋 다 . 녹차 를 마신 후 남 은 녹차 찌꺼기 1 큰 술 에 물 1 컵 을 붓 고 양 이 반 으로 줄어들 때 까지 끓인 후 탈지면 이나 화장 솜 에 즙 을 묻혀 머리카락 과 두피 를 골고루 마사지 한다 . 매일 꾸준히 해 주 면 비듬 이 사라진다 . * 건성 달걀노른자 팩 은 머릿결 이 상한 사람 에게 좋 다 . 샴푸 후 물기 를 제거 하 고 달걀노른자 를 두피 전체 에 펴 바른 다음 랩 이나 젖 은 수건 으로 20 ~ 30 분 간 감싸 둔다 . 미지근 한 물 로 씻 어 낸다 . 마지막 헹굼 물 에 식초 나 레몬주스 를 첨가 하 면 보다 윤기 있 는 머리카락 이 된다 . 우유 마사지 를 하 거나 두피 에 오이 팩 을 해 주 는 것 도 좋 다 . * 복합 성 젊 은 여성 들 에게서 많이 볼 수 있 는 타입 으로 두피 는 지성 , 모발 은 건성 으로 모발 은 푸석푸석 하 고 가늘 며 건조 해 지 는 것 이 특징 이 다 . 치료 가 제일 어려운 문제 성 두피 질환 이 다 . 레몬 즙 린스 는 손상 된 머리카락 에 윤기 를 주 어 반짝반짝 하 게 만들 어 주 며 두피 가 건성 인지 지성 인지 구별 이 안 갈 때 할 수 있 다 . 레몬 1 / 2 개 즙 을 물 1 ℓ 에 섞 어 마사지 하 고 미지근 한 물 로 헹군다 . 레몬 즙 농도 가 높 으면 오히려 역효과 를 일으킬 수 있 으므로 주의 한다 . 사용 하 다가 두피 트러블 이 발생 하 면 농도 를 더 묽 게 하 여 사용 하 고 트러블 이 계속 된다면 사용 을 중지 한다 . Tip ● 털 을 밀 면 굵 어 지 고 숱 이 많 아 진다 ? 머리숱 이 많 아 지 라고 갓난아이 의 머리 를 밀어주 는 엄마 들 이 많 다 . 이 는 털 은 깎 으면 깎 을수록 굵 어 지 고 숱 이 많 아 진다는 속설 때문 . 하지만 과학 적 인 근거 가 없 다 . 매일 면도 하 는 남성 의 수염 은 어느 선 이 되 면 더 이상 굵 어 지 지 않 는다 . 털 의 굵기 나 수 는 호르몬 이나 유전 적 요인 에 의해 결정 된다 . 면도 를 자주 하 면 털 이 많 아 진다는 통념 과 달리 아무리 면도 를 해도 한 구멍 에서 두세 개 씩 밖 에 는 털 이 생기 지 않 는다 . 물론 면도 를 하 면 털 을 당기 게 되 고 모근 에 충혈 이 와 일시 적 으로 털 이 빨리 자라 고 굵 어 질 가능 성 은 있 다 . 그러나 이 는 극히 미미 한 정도 다 . 20 대 성장기 에 수염 이 굵 어 졌 다고 생각 하 는 것 은 , 자연히 수염 이 굵 어 지 는 것 을 보 면서 그 원인 이 면도 에 있 다고 착각 하 기 때문 인 경우 가 많 다 . 30 대 이후 엔 면도 를 자주 해도 수염 이 굵 어 지 거나 많 아 지 는 것 은 거의 불 가능 하 다 . ● ● ● 탈모 자 가 진단 1 머리 를 감 은 지 24 시간 이 지난 상태 에서 10 여 개 의 머리카락 을 엄지 와 검지 로 잡 고 가볍 게 당겨 본다 . 4 ~ 5 개 이상 빠지 면 탈모 가능 성 이 있 다 . 2 3 일 이상 연속 으로 빠진 머리카락 개수 가 하루 평균 1 백 개 이상 이 면 병 적 탈모 가 의심 된다 . 3 옛날 사진 과 비교 해 앞이마 가 더 넓 어 졌 는지 확인 한다 . 원래 이마 가 넓 은 사람 도 있 으므로 이 를 감안 한다 . 여성 의 경우 정수리 에서 시작 되 는 탈모 는 해당 하 지 않 는다 . 4 탈모 초기 에 는 가늘 고 힘없 는 솜털 형태 의 머리 가 빠진다 . 이 과정 을 반복 하 다가 나중 에 는 숱 이 줄어들 고 마지막 엔 머리카락 이 자라 지 않 는다 . 5 문제 가 되 는 것 은 머리 밑 을 긁 을 때 손톱 사이 에 끼 는 젖 은 비듬 이 다 . 두피 가 가려우 면서 지성 형 비듬 이 심한 증상 이 6 개월 이상 지속 되 면 역시 탈모 징후 라고 할 수 있 다 . 6 머리카락 이 가늘 고 부드러워 지 면 대머리 가 될 가능 성 이 있 다고 보 면 된다 . 대머리 는 사실 머리카락 이 빠지 는 것 이 아니 라 점차 가늘 어 져 솜털 로 되 는 현상 이 다 . 7 손가락 끝 으로 두피 를 힘껏 눌러 문질렀 을 때 통증 이 느껴진다면 탈모 가 진행 되 는 것 이 다 . 두피 속살 에 피 가 통하 지 않 아 통증 이 느껴 지 는 것 이 다 . 8 두피 에 열 이 많 으면 상체 열 로 인해 두피 에 혈액 순환 이 되 지 않 는다 . 이 로 인해 머리카락 이 약해 지 고 가늘 어 지 며 삭 는다 . 몸 의 에너지 균형 이 깨 졌을 때 발생 한다 . ● 머리 감 는 방법 머리 는 되 도록 저녁 에 감 는 것 이 좋 다 . 신진대사 가 왕성 한 밤 10 시 부터 새벽 2 시 사이 에 두피 를 청결 하 게 해 주 면 모발 의 성장 속도 가 촉진 되 기 때문 . 자신 의 모발 과 두피 에 맞 는 제품 을 사용 한다 . 비누 대신 샴푸 를 사용 하 며 머리 를 감기 전 빗질 을 한다 . 샴푸 는 두피 깊숙이 까지 골고루 묻혀 충분히 마사지 하 고 , 일반 린스 는 두피 가 아닌 머리카락 에 만 바른다 . 두피 에 직접 자극 을 주 는 것 을 방지 하 기 위해 손 으로 거품 을 만든 다 . 손톱 이 닿 지 않 도록 한다 . 미지근 한 물 로 깨끗이 헹궈 샴푸 잔여물 이 남 지 않 도록 한다 . 남 아 있 으면 비듬 이나 각질 을 과다 하 게 만드 는 원인 이 될 수 있 다 . 마지막 에 는 찬물 로 한번 헹궈 준다 . 지성 의 경우 하루 에 1 ~ 2 회 , 건성 은 2 ~ 3 일 에 1 회 정도 머리 감기 를 하 는 것 이 좋 다 . 모발 을 털 면서 말리 거나 수건 으로 비벼서 말리 는 것 은 모발 을 상하 게 할 수 있 다 . 머리 를 말릴 때 는 비비 지 말 고 두드리 듯 말리 는 것 이 좋 다 . 헤어드라이어 를 사용 하 면 모발 에 필요 한 수분 까지 증발 돼 모발 이 손상 될 우려 가 있 다 . 드라이어 사용 시 뜨거운 바람 대신 찬바람 을 이용 해 건조 하 면 좋 다 . ● 탈모 예방 에 도움 이 되 는 식품 털 은 단백질 인 케라틴 으로 구성 돼 있 다 . 따라서 탈모 예방 을 위해서 는 모발 의 주성분 이 되 는 단백질 과 영양 공급원 인 비타민 , 무기질 미네랄 등 을 충분히 섭취 해야 한다 . □ 두부 , 콩 등 의 식물 성 단백질 을 많이 섭취 한다 . □ 미네랄 이 많 은 음식 은 다시마 , 미역 등 의 해초류 로 모발 의 영양분 인 철 , 요오드 , 칼슘 이 많이 포함 돼 있 다 . □ 달걀노른자 에 포함 돼 있 는 비오틴 이 라는 영양소 는 탈모 뿐 아니 라 피부염 등 에 도 좋 다 . □ 건성 두피 나 비듬 이 많 은 사람 은 비타민 A 가 많 은 소간 , 장어 , 당근 등 녹황색 채소 를 많이 먹 는 것 이 좋 다 . □ 검은콩 , 우유 , 멸치 등 을 균형 있 게 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 검 은 콩 을 먹 을 때 에 는 다시마 나 미역 등 해조류 를 함께 먹 는다 . 콩 을 많이 섭취 하 면 콩 에 함유 된 사포닌 의 생리 작용 으로 요오드 가 빠져나가 기 때문 에 갑상선 호르몬 에 영향 을 줄 수 있 다 . □ 물 을 충분히 마셔 몸 의 신진대사 를 원활 하 게 한다 . 단 위장 병 이나 소화 가 잘 되 지 않 는 사람 은 물 을 많이 마시 는 것 을 주의 해야 한다 . □ 녹차 와 사과 , 포도 , 보리 , 콩 등 은 남성 호르몬 을 억제 하 고 여성 호르몬 을 분비 하 는 데 도움 을 준다 . 자신 의 체질 에 맞 게 양 을 조절 한다 . ■ 글 / 김찬미 ( 자유 기고가 ) 공유 하 기 글 요소