▶ 곤약 에 대해서 . .. 곤약 은 먹 어도 먹 어도 살찌 지 않 는 환상 의 다이어트 식품 이 라고 불리 며 , 칼로리 가 거의 없 어 배 가 부른 다이어트 를 할 수 있 습니다 . 곤약 은 구약 나물 의 분말 로 만든 것 으로 일본 사람 들 이 많이 먹 는 음식 입니다 . 하지만 최근 엔 대형 슈퍼 에서 쉽 게 구할 수 있 을 정도 로 알려 지 기 시작 해 다이어트 식품 으로 인기 가 많 습니다 . 하지만 이런 곤약 이나 묵 , 젤리 같이 칼로리 가 없 는 식품 들 에 도 함정 이 있 습니다 . 그 자체 가 칼로리 가 없 는 대신 지방 을 흡수 하 기 쉬운 성질 을 갖 고 있 다는 점 입니다 . 예 를 들 어 곤약 을 기름 에 볶 으면 금방 기름 을 흡수 하 여 칼로리 가 엄청나 게 높 아 집니다 . 때문 에 곤약 다이어트 를 할 때 는 기름 을 두르 지 않 고 굽 고 찌 는 방법 을 이용 하 면 칼로리 를 낮 게 먹 을 수 있 습니다 . ▶ 곤약 다이어트 방법 은 이렇게 - 방법 하나 , 반찬 으로 또는 밥 처럼 먹 는 방법 한 끼 는 곤약 을 소금 이나 간장 에 살짝 찍 어 먹 거나 초무침 을 해 반찬 으로 이용 한다 . 다른 한 끼 는 곤약 을 채 썰 어서 밥 지 을 때 넣 는 방법 이 다 . 곤약 의 양 만큼 밥 의 양 이 줄 어 결과 적 으로 는 평상시 보다 밥 을 반 만 먹 게 되 는 꼴 이 다 . 이런 식 으로 식사 의 주재료 를 곤약 으로 하 면 한 달 후 엔 3 kg 을 감량 할 수 있 다 . - 방법 둘 , 곤약 만 먹 는 방법 이 방법 은 자칫 영양 밸런스 를 잃 기 쉬우므로 2 일 정도 단기간 에 하 는 것 이 좋 다 . 방법 은 다른 다이어트 와 비슷 하 게 아침 , 점심 , 저녁 모두 곤약 으로 때우 는 것 다 . 자칫 곤약 먹 는 것 에 질릴 수 도 있 으므로 쑥갓 이나 미나리 등 의 계절 야채 를 듬뿍 넣 어 냄비 요리 를 만들 거나 구워서 와사비 간장 을 찍 어 먹 는 등 조리법 에 변화 를 주 도록 내용 출처 : 파란 곤약 다이어트 칼로리 가 거의 없 어 먹 으면 포만감 은 들 지만 살 이 찌 지 않 는 신기 한 식품 곤약 은 이미 널리 알려진 다이어트 방법 중 의 하나 입니다 . 색 도 없 고 맛 도 별로 없 는 곤약 이 지만 활용 법 에 따라 맛있 게 다이어트 할 수 있 습니다 . 곤약 을 활용 한 다이어트 방법 을 알아보 도록 하 겠 습니다 . 곤약 에 대해 알 아야 할 점 칼로리 가 거의 없 어 배 가 부른 다이어트 를 할 수 있 는 곤약 은 구약나물 의 구근 으로 이것 을 가루 로 해서 우리 나라 의 묵 같이 만들 어 활용 합니다 . 일본 에서 90 % 생산 하 지만 요즘 은 우리 나라 의 슈퍼 에서 도 손쉽 게 구입 할 수 있 습니다 . 곤약 은 그 자체 가 칼로리 가 없 는 대신 지방 을 흡수 하 기 쉬운 성질 을 갖 고 있 다는 단점 이 있 으므로 조리 방법 에 주의 를 기울여야 합니다 . 기름 에 볶 거나 튀기 는 방법 보다 는 무침 , 조림 , 굽 고 찌 는 방법 을 이용 하 여 칼로리 를 낮 게 해서 먹 습니다 . 곤약 다이어트 방법 곤약 만 먹 는 방법 1 . 아침 , 점심 , 저녁 모두 곤약 으로 배 가 포만감 을 느낄 때 까지 양껏 먹 습니다 . 2 . 영양 의 불 균형 을 초래 하 므로 단기간 에 합니다 . ( 약 2 일 ) 3 . 오이 , 미나리 등 야채 를 넣 어 먹 거나 구워서 간장 을 찍 어 먹 는 등 조리 를 달리 하 여 질리 지 않 게 먹 습니다 . 반찬 으로 또는 밥 처럼 먹 는 방법 1 . 아침 은 곤약 을 간장 , 소금 에 살짝 찍 어 먹 거나 초무침 을 해서 반찬 으로 먹 습니다 . 2 . 점심 도 마찬가지 로 곤약 으로 반찬 을 해 먹 고 곤약 을 먹 을 수 없 을 때 는 보통 식사 로 하 되 밥 보다 는 나물 , 생선 등 반찬 을 많이 먹 습니다 . 3 . 저녁 은 곤약 을 채 썰 어서 밥 지 을 때 넣 어 먹 습니다 . 밥 의 양 의 양 을 줄이 는 효과 로 배고프 지 않 게 다이어트 할 수 있 습니다 . 식사 의 주재료 를 곤약 으로 하 면 한 달 후 엔 2 ~ 3 kg 정도 감량 할 수 있 습니다 . 보통 식사 와 병행 하 는 방법 1 . 아침 은 잡곡 빵 1 조각 과 우유 1 병 으로 합니다 . 2 . 점심 은 잡곡밥 반 공기 와 야채 를 데치 거나 끓여 다시마 국물 에 곤약 과 당근 , 버섯 , 브로콜리 , 양배추 를 넣 어 끓여 먹 습니다 . 3 . 저녁 은 점심 과 같 은 야채 요리 를 먹 고 지방분 이 작 은 생선 구이 를 먹 거나 야채 요리 를 해 먹 습니다 . 또는 두부 와 함께 먹 어 단백질 을 섭취 합니다 . 4 . 점심 과 저녁 사이 에 공복감 이 있 을 때 는 사과 반개 나 토마토 를 먹 습니다 . 이 와 같이 한 경우 다이어트 속도 는 느려도 영양 손실 없이 다이어트 를 할 수 있 습니다 . 곤약 을 이용 한 요리 쑥갓 곤약 들깨 무침 재료 : 깐 쪽파 40 g , 쑥갓 80 g , 다진 마늘 · 고춧가루 · 볶 은 들깨 각각 4 g , 소금 8 g , 간장 12 g , 곤약 묵 120 g , 설탕 8 g , 미원 0 . 4 g , 참기름 2 g 요리 방법 1 . 곤약 묵 은 적당 한 크기 로 썰 어 놓 습니다 . 2 . 쑥갓 , 쪽파 를 썰 어 놓 습니다 . 3 . 썰 어 놓 은 곤약 묵 과 쑥갓 , 쪽파 를 고춧가루 , 마늘 , 간장 , 들깨 , 미원 , 참기름 으로 버무립니다 . ※ 곤약 은 끓 는 물 에 데친 후 차 게 식혀서 사용 합니다 . 이 련 점 은 알 아 두 세요 ! 곤약 만 먹 는 다이어트 는 영양 손실 로 인해 빈혈 등 의 부작용 을 초래 함 으로 오래 하 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 유행 하 는 곤약 다이어트 방법 과 주의 해야 할 점 들 에 대해 알아보 는 기회 로 생각 하 시 고 , 운동 과 함께 균형 된 식습관 을 유지 하 면서 다이어트 를 실시 하 는 것 이 중요 합니다 . 유행 하 는 다이어트 로 살 을 빼 려다가 건강 을 잃 게 되 는 경우 도 있 으므로 주의 하 세요 . 곤약 은 섬유질 이 풍부 하 고 칼로리 가 낮 아 다이어 트시 부분 적 으로 이용 하 시 면 도움 이 됩니다 . 하지만 원 푸드 형태 로 사용 하 시 거나 이 식품 에 만 의존 하 여 운동 과 다른 식이 를 소홀히 하 시 면 건강 을 해치 거나 원 하 는 결과 를 얻 기 어려울 것 입니다 . 곤약 이란 ? 먹 어도 먹 어도 살찌 지 않 는 환상 의 다이어트 식품 이 라고 불리 며 칼로리 가 거의 없 어 배 가 부른 다이어트 를 할 수 있 는 곤약 . 곤약 은 구약 나물 의 분말 로 만든 것 으로 일본 사람 들 이 많이 먹 는 음식 이 다 . 하지만 최근 엔 대형 슈퍼 에서 쉽 게 구할 수 있 을 정도 로 알려 지 기 시작 해 다이어트 식품 으로 인기 가 있 다 . 하지만 이런 곤약 이나 묵 , 젤리 같이 칼로리 가 없 는 식품 들 에 도 함정 이 있 습니다 . 그 자체 가 칼로리 가 없 는 대신 지방 을 흡수 하 기 쉬운 성질 을 갖 고 있 다는 점 이 다 . 예 를 들 어 곤약 을 기름 에 볶 으면 금방 기름 을 흡수 하 여 칼로리 가 엄청나 게 높 아 진다 . 때문 에 곤약 다이어트 를 할 때 는 기름 을 두르 지 않 고 굽 고 찌 는 방법 을 이용 하 면 칼로리 낮 게 먹 을 수 있 다 . 본격 적 인 곤약 다이어트 의 방법 곤약 만 먹 는 방법 1 . 아침 , 점심 , 저녁 모두 곤약 으로 배 가 포만감 을 느낄 때 까지 양껏 먹 습니다 . 2 . 영양 의 불 균형 을 초래 하 므로 단기간 에 합니다 . ( 약 2 일 ) 3 . 오이 , 미나리 등 야채 를 넣 어 먹 거나 구워서 간장 을 찍 어 먹 는 등 조리 를 달리 하 여 질리 지 않 게 먹 습니다 . 반찬 으로 또는 밥 처럼 먹 는 방법 1 . 아침 은 곤약 을 간장 , 소금 에 살짝 찍 어 먹 거나 초무침 을 해서 반찬 으로 먹 습니다 . 2 . 점심 도 마찬가지 로 곤약 으로 반찬 을 해 먹 고 곤약 을 먹 을 수 없 을 때 는 보통 식사 로 하 되 밥 보다 는 나물 , 생선 등 반찬 을 많이 먹 습니다 . 3 . 저녁 은 곤약 을 채 썰 어서 밥 지 을 때 넣 어 먹 습니다 . 밥 의 양 의 양 을 줄이 는 효과 로 배고프 지 않 게 다이어트 할 수 있 습니다 . 식사 의 주재료 를 곤약 으로 하 면 한 달 후 엔 2 ~ 3 kg 정도 감량 할 수 있 습니다 . 보통 식사 와 병행 하 는 방법 1 . 아침 은 잡곡 빵 1 조각 과 우유 1 병 으로 합니다 . 2 . 점심 은 잡곡밥 반 공기 와 야채 를 데치 거나 끓여 다시마 국물 에 곤약 과 당근 , 버섯 , 브로콜리 , 양배추 를 넣 어 끓여 먹 습니다 . 3 . 저녁 은 점심 과 같 은 야채 요리 를 먹 고 지방분 이 작 은 생선 구이 를 먹 거나 야채 요리 를 해 먹 습니다 . 또는 두부 와 함께 먹 어 단백질 을 섭취 합니다 . 4 . 점심 과 저녁 사이 에 공복감 이 있 을 때 는 사과 반개 나 토마토 를 먹 습니다 . 이 와 같이 한 경우 다이어트 속도 는 느려도 영양 손실 없이 다이어트 를 할 수 있 습니다 . 곤약 이 칼로리 가 없 어서 다이어트 에 효과 가 있 다고 해요 . 곤약 만 먹 고 다이어트 하 시 는 건 너무 위험 해요 . 영양제 를 드신다 해도 음식 으로 섭취 하 는 게 좋 다는 건 님 도 알 죠 ? 그리구 세끼 모두 곤약 만 먹 으면 질리 기 도 할 거 구여 전 하루 두 끼 만 먹 으려고 하 는데요 저 같 은 경우 는 오뚜기 3 분 카레 에 곤약 을 넣 어서 먹 거든요 . 카레 칼로리 가 200 이 안 되 더라구여 . 그러니깐 곤약 과 함께 먹 어도 살 에 대한 부담 이 없 어요 요리 도 간편 하 다는 장점 이 있 죠 . 딴 분 들 보 니깐 어묵 이랑 곤약 을 함께 간장 에 볶 아 먹 으면 맛있 다고 하 던데요 참고 하 세요 두 끼 도 곤약 으로 해결 하 기 힘드 시 면 고구마 를 삶 아 드 시 거나 얇 게 썰 어서 구워 드세요 식용유 조금 만 넣 으시 구여 . 그렇 게 구 으면 맛 도 너무 좋 구염 , 무엇 보다 변비 에 왓 따 임당 ^^ 다 욧 성공 하 세염 ~ ▶ 본격 적 인 곤약 다이어트 의 방법 - 방법 하나 , 반찬 으로 또는 밥 처럼 먹 는 방법 한 끼 는 곤약 을 소금 이나 간장 에 살짝 찍 어 먹 거나 초무침 을 해 반찬 으로 이용 한다 . 다른 한 끼 는 곤약 을 채 썰 어서 밥 지 을 때 넣 는 방법 이 다 . 곤약 의 양 만큼 밥 의 양 이 줄 어 결과 적 으로 는 평상시 보다 밥 을 반 만 먹 게 되 는 꼴 이 다 . 이런 식 으로 식사 의 주재료 를 곤약 으로 하 면 한 달 후 엔 3 kg 감량 할 수 있 다 . - 방법 둘 , 곤약 만 먹 는 방법 이 방법 은 자칫 영양 밸런스 를 잃 기 쉬우므로 2 일 정도 단기간 에 하 는 것 이 좋 다 . 방법 은 다른 다이어트 와 비슷 하 게 아침 , 점심 , 저녁 모두 곤약 으로 때우 는 것 다 . 자칫 곤약 먹 는 것 에 질릴 수 도 있 으므로 쑥갓 이나 미나리 등 의 계절 야채 를 듬뿍 넣 어 냄비 요리 를 만들 거나 구워서 와사비 간장 을 찍 어 먹 는 등 조리법 에 변화 를 주 도록 하 자 곤약 다이어트 칼로리 가 거의 없 어 먹 으면 포만감 은 들 지만 살 이 찌 지 않 는 신기 한 식품 곤약 은 이미 널리 알려진 다이어트 방법 중 의 하나 입니다 . 색 도 없 고 맛 도 별로 없 는 곤약 이 지만 활용 법 에 따라 맛있 게 다이어트 할 수 있 습니다 . 곤약 을 활용 한 다이어트 방법 을 알아보 도록 하 겠 습니다 . 곤약 에 대해 알 아야 할 점 칼로리 가 거의 없 어 배 가 부른 다이어트 를 할 수 있 는 곤약 은 구약나물 의 구근 으로 이것 을 가루 로 해서 우리 나라 의 묵 같이 만들 어 활용 합니다 . 일본 에서 90 % 생산 하 지만 요즘 은 우리 나라 의 슈퍼 에서 도 손쉽 게 구입 할 수 있 습니다 . 곤약 은 그 자체 가 칼로리 가 없 는 대신 지방 을 흡수 하 기 쉬운 성질 을 갖 고 있 다는 단점 이 있 으므로 조리 방법 에 주의 를 기울여야 합니다 . 기름 에 볶 거나 튀기 는 방법 보다 는 무침 , 조림 , 굽 고 찌 는 방법 을 이용 하 여 칼로리 를 낮 게 해서 먹 습니다 . 곤약 다이어트 방법 곤약 만 먹 는 방법 1 . 아침 , 점심 , 저녁 모두 곤약 으로 배 가 포만감 을 느낄 때 까지 양껏 먹 습니다 . 2 . 영양 의 불 균형 을 초래 하 므로 단기간 에 합니다 . ( 약 2 일 ) 3 . 오이 , 미나리 등 야채 를 넣 어 먹 거나 구워서 간장 을 찍 어 먹 는 등 조리 를 달리 하 여 질리 지 않 게 먹 습니다 . 반찬 으로 또는 밥 처럼 먹 는 방법 1 . 아침 은 곤약 을 간장 , 소금 에 살짝 찍 어 먹 거나 초무침 을 해서 반찬 으로 먹 습니다 . 2 . 점심 도 마찬가지 로 곤약 으로 반찬 을 해 먹 고 곤약 을 먹 을 수 없 을 때 는 보통 식사 로 하 되 밥 보다 는 나물 , 생선 등 반찬 을 많이 먹 습니다 . 3 . 저녁 은 곤약 을 채 썰 어서 밥 지 을 때 넣 어 먹 습니다 . 밥 의 양 의 양 을 줄이 는 효과 로 배고프 지 않 게 다이어트 할 수 있 습니다 . 식사 의 주재료 를 곤약 으로 하 면 한 달 후 엔 2 ~ 3 kg 정도 감량 할 수 있 습니다 . 보통 식사 와 병행 하 는 방법 1 . 아침 은 잡곡 빵 1 조각 과 우유 1 병 으로 합니다 . 2 . 점심 은 잡곡밥 반 공기 와 야채 를 데치 거나 끓여 다시마 국물 에 곤약 과 당근 , 버섯 , 브로콜리 , 양배추 를 넣 어 끓여 먹 습니다 . 3 . 저녁 은 점심 과 같 은 야채 요리 를 먹 고 지방분 이 작 은 생선 구이 를 먹 거나 야채 요리 를 해 먹 습니다 . 또는 두부 와 함께 먹 어 단백질 을 섭취 합니다 . 4 . 점심 과 저녁 사이 에 공복감 이 있 을 때 는 사과 반개 나 토마토 를 먹 습니다 . 이 와 같이 한 경우 다이어트 속도 는 느려도 영양 손실 없이 다이어트 를 할 수 있 습니다 . 곤약 을 이용 한 요리 쑥갓 곤약 들깨 무침 재료 : 깐 쪽파 40 g , 쑥갓 80 g , 다진 마늘 · 고춧가루 · 볶 은 들깨 각각 4 g , 소금 8 g , 간장 12 g , 곤약 묵 120 g , 설탕 8 g , 미원 0 . 4 g , 참기름 2 g 요리 방법 1 . 곤약 묵 은 적당 한 크기 로 썰 어 놓 습니다 . 2 . 쑥갓 , 쪽파 를 썰 어 놓 습니다 . 3 . 썰 어 놓 은 곤약 묵 과 쑥갓 , 쪽파 를 고춧가루 , 마늘 , 간장 , 들깨 , 미원 , 참기름 으로 버무립니다 . ※ 곤약 은 끓 는 물 에 데친 후 차 게 식혀서 사용 합니다 . 이 련 점 은 알 아 두 세요 ! 곤약 만 먹 는 다이어트 는 영양 손실 로 인해 빈혈 등 의 부작용 을 초래 함 으로 오래 하 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 유행 하 는 곤약 다이어트 방법 과 주의 해야 할 점 들 에 대해 알아보 는 기회 로 생각 하 시 고 , 운동 과 함께 균형 된 식습관 을 유지 하 면서 다이어트 를 실시 하 는 것 이 중요 합니다 . 유행 하 는 다이어트 로 살 을 빼 려다가 건강 을 잃 게 되 는 경우 도 있 으므로 주의 하 세요 .