여성 과 남성 을 막 논 하 고 최근 관심사 는 몸짱 을 만들 기 위해서 열심히 다이어트 와 운동 을 하 게 된다 . 하지만 ! ! 아무리 열심히 운동 과 식이 요 접 을 한다 해도 생활 습관 이 잘못 되 면 안 한 것 만 못하 게 되 는데 특히 나 남성 에게 있 어서 비 만 은 여성 형 유 방증 ( 여유증 ) 을 유발 할 수 도 있 습니다 . 여성 형 유방 증도 막 고 몸짱 몸매 를 갖 게 해 줄 살 안찌 는 생활 습관 은 어떤 게 있 을까 ? 1 . 가볍 게 걷 기 예전 부터 걸으면 살 빠진다는 말 이 있 었 는데 , 확실히 틀린 말 은 아닌 듯 하 다 . 하루 30 분 ~ 1 시간 정도 가벼운 산책 은 신체 의 활동 대 사량 을 증가 시켜 살 이 잘 찌 지 않 는 체질 로 만들 어 주 는 효과 가 있 다고 . .. 물론 대부분 차 를 타 고 다녀서 걸 을 일 이 별로 없 긴 하 지만 , 가까운 거리 라면 되 도록 튼실 한 두 다리 를 이용 해 보 는 것 도 나쁘 지 않 겠 다 . 2 . 아침 설거지 때 뒷 꿈 치 들 기 설거지 를 할 때 가만히 서 서 하 는 것 보다 수시로 발꿈치 를 들 어 주 면 발목 과 종아리 가 날씬 해진다 . 많이 들 알 겠 지만 . .. 근데 생각 보다 힘들 다 3 . 아침 식사 를 거르 면 체지방 이 증가 한다 . 아침 을 먹 지 않 고 하루 에 두 끼 만 먹 는 사람 은 다음 식사 � 자연 스럽 게 과식 을 하 게 되 기 때문 에 체지방 이 증가 하 기 쉽 다 . 내 가 그래서 자꾸 살 이 찌 나 . .. ㅡㅡ ;;;;; 아침 을 매일 챙겨 먹 는다는 것 이 힘들 긴 하나 , 아침 을 먹 으면 . 다이어트 효과 뿐 만 아니 라 . . 여러 가지 이점 이 있 다는 것 은 이미 알려진 사실 . 4 . 식사 는 천천히 음식 을 천천히 먹 게 되 면 섭취 하 는 음식 의 양 을 줄여줄 뿐 만 아니 라 음식물 의 소화율 도 높여 주 는 일석이조 의 효과 가 있 다 . 느린 음악 을 작 게 틀 어 놓 고 먹 는 것 도 좋 다고 함 . .. 마음 의 안정 도 되 고 . . 기분 좋 은 식사 를 할 수 있 기 때문 에 . 5 . 전철 이나 버스 에서 살짝 까치발 서기 전철 이나 버스 에서 서 있 는 동안 살짝 까치발 . 다리 근육 을 움직여 다리 라인 을 예쁘 게 만들 어 준다 . 근데 이건 주위 를 잘 살펴 가 면서 해야 할 듯 하 다 ;;;;;; 공유 하 기 글 요소