하체 비만 의 원인 전신 비만 과 달리 하체 만 비만 한 사람 들 에게 변비 는 흔하 게 나타난다 . 특히 오랜 시간 사무실 에 앉 아서 일 하 는 경우 에 는 복부 에 탄력 이 없 고 지방 이 쌓이 기 쉬워 장 의 활동 이 느려져 변비 에 걸릴 확률 은 더욱 높 아 진다 . 변비 는 평상시 보다 배변 의 횟수 와 양 이 줄어들 고 , 변이 굳 어서 쉽사리 몸 밖 으로 배출 되 지 못하 는 증상 으로 특히 신경 이 예민 한 젊 은 여성 들 에게서 많이 나타난다 . 변비 는 운동 부족 , 폭음 이나 폭식 , 편식 과 스트레스 , 불 규칙 한 식사 , 섬유질 과 수분 섭취 가 적 은 경 , 그 외 다른 질병 이 있 는 경우 에 나타난다 . 특히 다이어트 를 하 다 보 면 , 식사량 이 줄어들 게 되 므로 대장 의 원활 한 운동 이 제대로 이루어지 지 않 아 만성 변비 를 유발 하 는 등 악순환 이 계속 된다 . 변비 에 걸리 면 , 노폐물 을 운반 하 는 림프액 이 많이 흘러가 는 림프절 이 있 는 서혜부 를 압박 하 여 이 부분 에 불 필요 한 수분 이 고여 다리 가 굵 어 지 게 된다 . 또한 장내 오랫동안 음식물 이 머물러 있 으면 그만큼 장벽 에서 영양분 을 흡수 하 기 때문 에 섭취 에너지 가 높 아 지 고 , 이 와 함께 독소 가 체내 에 흡수 되 어 건강 이 저하 되 고 몸 이 무거워져 운동 부족 을 일으킴 으로써 더욱 비만 을 유발 할 수 있 는 요인 이 될 수 있 다 . ◆ 예방법 1 . 규칙 적 인 식생활 과 배변 습관 을 갖 는다 . 2 . 공복 에 차가운 냉수 나 유산균 음료 를 섭취 하 여 장 의 운동 을 돕 는다 . 3 . 지나치 게 몸 을 압박 할 수 있 는 속옷 은 가능 한 입 지 않 는다 . 4 . 섬유소 가 부족 한 인스턴트 음식 이나 패스트푸드 음식 으로 식사 를 하 는 것 은 가능 한 제한 한다 . 5 . 장 의 운동 에 도움 을 줄 수 있 는 허리 운동 을 한다 카페 이름 : 이젠 피트 공유 하 기 글 요소