몸짱 아줌마 정다연 씨 의 다이어트 비법 www . hellocare . com 다이어트 의 기본 , 운동 과 음식 조절 3 년 전 ‘ 니 들 에게 봄날 을 돌려주 마 ’ 라는 칼럼 을 딴지일보 에 연재 하 면서 ‘ 아줌마 몸짱 ’ 열풍 을 일으킨 정다연 ( 41 ) . 두 아이 의 엄마 이 기 도 한 그 는 초등 학교 4 학년 인 큰아이 가 점점 살 이 찌 자 아이 비만 에 도 관심 을 갖 게 되 었 다 . 아이 들 이 살 을 빼 는 데 는 엄마 의 역할 이 가장 중요 하 다고 말 하 는 그 는 과자 를 입 에 달 고 살 았 던 아이 를 설득 해 안 먹 게 하 는 데 8 개월 이나 걸렸 다며 살 을 빼 려면 무엇 보다 끈기 가 있 어야 한다고 강조 한다 . 다이어트 가 일시 적 으로 살 을 빼 기 위한 수단 이 아닌 건강 해 지 기 위한 것 임 을 아이 에게 끊임없이 알리 고 일상 에서 움직이 는 것 을 습관 들여야 성공 할 수 있 다고 . 어른 들 과 달리 아이 들 은 규칙 적 인 생활 과 균형 잡힌 식단 , 간단 한 스트레칭 운동 만 으로 도 날씬 하 고 건강 한 몸 을 만들 수 있 다 . 아이 들 의 경우 키 가 크 기 때문 에 갑자기 음식량 을 줄이 지 않 고 꾸준히 운동 하 는 것 만 으로 도 자연 스럽 게 날씬 해진다고 한다 . 식사 할 때 는 영양분 을 고루 섭취 하 고 , 운동 은 단 10 분 을 하 더라도 매일 꾸준히 하 도록 한다 . 운동 을 시작 하 기 전 에 는 스트레칭 을 충분히 해서 몸 의 긴장 을 풀 어 준다 . 정다연 의 건강식 이야기 그 는 운동 을 시작 하 면서 부터 하루 에 6 끼 를 먹 게 됐 다고 한다 . 아침 6 시 쯤 일어나 자마자 건강 음료 를 마시 고 아이 들 이 학교 에 가 면 아침 을 먹 는다 . 11 시 에 건강 음료 를 마시 고 1 시 에 점심 을 먹 는다 . 3 시 쯤 건강 음료 와 함께 오이 · 당근 으로 만든 야채 스틱 을 먹 고 6 시 에 밥 은 ½ 공기 와 저칼로리 반찬 으로 저녁 을 먹 는다 . 아이 들 의 경우 도 조금 씩 자주 식사 를 하 게 한다 . 공복 시간 이 길 어 지 면 체지방 을 저장 하 려는 습성 이 강해져 다이어트 를 방해 하 기 때문 . ......... 그 가 하루 에 먹 는 건강 음료 는 다이어트 를 할 때 꼭 필요 한 식이 섬유 를 듬뿍 넣 어 만들 어 진 것 으로 영양가 가 높 고 소화 도 잘 되 어 간식 대신 아이 들 에게 챙겨 준다 . 공유 하 기 글 요소