★º 베스트 생식 일기 º★ 출처 : 여성동아 ( donga . com ) ┃ 참살 이 웰빙 ★ 요가 다이어트 INFO 센터 ┃ 　 아나운서 최윤영 Happy Life with YOGA “ 요가 호흡 으로 급한 성격 다스리 고 소소 한 일상 의 행복 즐겨요 ” 함께 배워요 ~ 최윤영 이 일러 주 는 요가 동작 ▼ 몸 과 마음 을 가다듬 는 나무 자세 쭉 뻗 은 나무 처럼 몸 의 균형 을 잡 아 주 는 자세 로 집중력 을 길러 주 고 몸 과 마음 이 편안 한 상태 가 되게 한다 . 다리 와 발 을 모으 고 서 서 손 을 모아 가슴 앞 에 합장 한 후 숨 을 들이쉰 다 . 숨 을 내쉬 면서 체중 을 오른발 에 옮겨 싣 고 다시 숨 을 들이쉬 면서 왼 무릎 을 구부려 왼 발꿈치 가 오른 허벅지 안쪽 으로 깊숙이 들어가 게 붙인다 . 균형 을 유지 하 며 천천히 숨 을 들이마시 고 내쉬 기 를 반복 하 는데 , 균형 잡 기 가 어렵 다면 벽 에 기대 서 하 거나 발 을 허벅지 에 붙인 후 합장 하 는 자세 를 취한다 . 동작 이 익숙 해 지 면 모은 두 손 을 머리 위 로 들 어 올리 고 30 ~ 40 초간 자세 를 유지 한다 . ▼ 마음 을 다스리 는 호흡 법 가부좌 를 틀 고 앉 아 양손 을 무릎 위 에 올리 고 숨 을 배꼽 밑 단전 까지 천천히 쉬 고 내뱉 기 를 반복 한다 . ▼ 몸 의 긴장 을 풀 고 균형 맞추 는 비 틀기 자세 허리 를 바로 세우 고 앉 아 오른 다리 를 왼 다리 건너편 으로 넘긴 뒤 무릎 을 세워 발바닥 이 바닥 에 닿 도록 한다 . 무릎 과 가슴 사이 에 오른팔 을 넣 고 무릎 을 밀 면서 상체 를 좌우 로 비 튼다 . ▼ 자신감 을 높이 는 자세 가부좌 를 틀 고 앉 은 후 오른팔 로 바닥 을 지지 하 고 왼발 을 펴 직각 으로 구부린다 . 왼손 으로 오른 발 을 손 으로 잡 은 다음 몸 쪽 으로 최대한 당긴다 . ★ 옥주현 의 요가 다이어트 동작 Best 포토 [ ☜ 클릭 ] TIP 요즘 요가 로 다이어트 에 성공 하 였 다는 연예인 및 일반인 들 이 많 습니다 . 옥주현 , 원정혜 , 최윤영 등 이 대표 적 이 구요 , 이외 에 도 요가 에 심취 되 어 있 는 분 들 이 많 습니다 . 요가 는 , 마음 을 편안 하 게 하 고 반복 적 으로 우리 몸 에게 건강 한 삶 으로 의 방향 을 제시 하 게 됩니다 . 따라서 , 다이어트 를 하 는 분 이 라면 마음 을 안정 시키 기 위해서 요가 는 아주 좋 습니다 . ^^* 　 올바른 요가 다이어트 자료 의 보고 , *^^* [ http : / / cafe . daum . net / liefood ] 공유 하 기 글 요소