형 들 과 내 가 얘기 하 는 여성 도 근력 운동 을 해야 하 는 이유 . .. 1 . 모든 이 들 에게 매력 적 으로 보일 수 있 는 몸 으로 변한다 . 우리 몸 에서 우리 의 몸매 를 형성 하 는 것 은 모양 이 없 는 체지방 이 아니 고 바로 근육 이 다 . . 원래 일정 한 곡선 의 형태 를 지닌 근육 은 퇴화 되 면 모양 이 흐트러져 자신 의 모양 을 잃 게 된다 . 하지만 적절 한 근육 강화 운동 으로 자극 을 주 게 되 면 항상 원래 의 모양 을 가지 게 되 어 몸매 를 유지 할 수 있 는 것 이 다 . 대표 적 으로 보 기 좋 은 몸 을 꼽 자면 몸짱 정다연 씨 , 권상우 씨 를 꼽 을 수 있 다 . 2 . 생활 이 편해진다 . 대부분 의 여자 들 은 근력 ( 근육 의 힘 ) 이 약해서 빨래 를 하 던지 아니 면 장바구니 를 들 던지 할 때 고생 을 많이 한다 . . 그리고 힘든 일 을 할 때 근육 이 제대로 받쳐 주 지 못하 면 그 하중 은 고스란히 뼈 에 전가 되 어 뼈 의 변형 을 초래 한다 . . 따라서 근력 운동 으로 근력 이 좋 아 지 게 되 면 전 에 는 힘들 던 생활 속 의 많 은 잡다 한 일 들 이 쉽 고 편해 지 게 된다 . 3 . 다이어트 효과 에 있 어 반영구 적 이 다 . 물론 근육 강화 운동 을 하 는 것 자체 가 칼로리 를 소모 하 는 운동 이 다 . 하지만 근육 은 지방 과 는 달리 유지 되 는데 있 어 많 은 칼로리 가 소모 되 는 조직 이 다 . .. 즉 , 근육 량 이 늘 게 된다는 것 은 바로 기초 대 사량 이 커진다는 말 이 다 . 이 기초 대사 량 은 바로 휴식 시에 ( 아무것 도 하 지 않 고 가만히 쉬 고 있 을 때 ) 신체 가 소모 하 는 칼로리 량 을 의미 한다 . 이것 은 말 하 자면 생명 유지 에 소모 되 는 신체 가 필요 로 하 는 최소 요구량 이 다 . 근육 량 이 많 은 사람 은 그렇 지 못한 사람 보다 같 은 양 의 칼로리 를 섭취 해도 살 이 덜 찐다는 말 이 다 . 다시 말 해 근육 량 이 많 은 사람 은 체지방 연소 속도 와 효과 도 그렇 지 못한 사람 보다 월등히 빠르 다 . 따라서 근육 을 붙이 는 것 은 사실 반영구 적 인 다이어트 비법 이 되 는 셈 이 다 . ... 운동 을 할 때 는 . .. 스트레칭 -> 근력 운동 -> 유산소 운동 -> 스트레칭 의 순서 로 마무리 하 는 것 이 좋 다 . 스트레칭 은 운동 의 가동 범위 를 늘려 준다 . 운동 의 가동 범위 가 늘어나 니 당연히 운동 중 부상 위험 이 덜하 고 근육 을 이완 시켜 몸 과 마음 을 편안 하 게 해준다 . ... 정리 하 자면 이 정도 까지 이 다 . .. 공유 하 기 글 요소