걷 기 다이어트 성 공기 01 - 고도 비 만 탈출 대작전 ( 상 ) 각설 하 고 먼저 내 스펙 은 이렇 다 . 다이어트 이전 ( 11 월 14 일 이전 ) - 175 센티미터 , 101 kg , 허리둘레 41 인치 , BMI 32 . 98 ( 정상 25 미 만 , 고도 비 만 ) 체지방 율 33 . 4 ( 정상 10 . 0 ~ 15 . 0 , 체지방 과다 ) 우리 나이 로 41 살 , 5 년 전 돌 씽 이 되 어 혼자 살 고 있 고 , 15 년 간 의 직장 생활 을 정리 하 고 내년 4 월 경 창업 을 준비 하 며 지금 자기 계발 시간 을 갖 고 있 는 중 이 다 . 이상 이 불과 한 달 전 인 11 월 14 일 다이어트 하 기 이전 의 나 의 스펙 이 다 . 물론 나 보다 더 한 뚱 땡 이 들 도 많이 있 다 . 하지만 이 정도 몸매 라면 대한민국 상위 10 % 안 에 는 족히 드 는 뚱 땡 이 그룹 에 속하 지 않 을까 . 몸 이 저 정도 되 니까 온몸 이 여기저기 뻐근 하 고 뒷골 이 땡기 는 것 이 이거 혹시 40 대 이후 에 잘 걸린다는 뇌출혈 , 심근 경색 , 당뇨 등 온갖 병 들 이 따라 다니 지 않 을까 걱정 됐 다 . 불과 10 여 년 전 만 해도 건강 하 다고 자부 했 던 몸 이 었 지만 그건 이미 지나간 옛일 . 나 도 언제 어떻게 될 지 모르 는 심각 한 단계 라는 판단 이 들 었 다 . 게다가 에피소드 하나 . 연초 에 양복 을 한 벌 사 러 아웃렛 매장 이 몰려 있 는 가산 디지털 단 지역 부근 에 갔 다 . 양복 매장 을 가 서 허리 40 인치 , 상체 사이즈 110 을 기준 으로 옷 을 고르 려 하 니 맞 을 것 같 은 옷 도 작 았 다 . 결국 10 여 군데 매장 을 돌아다니 다가 한 군데 서 품 이 좀 넓 게 나온 옷 이 있 었 는데 40 인치 인데 배 가 꽉 끼 어 도저히 입기 가 불편 했 다 . 결국 그 매장 에서 품 을 조금 넓혀 준다 길래 고맙 다며 샀 는데 왠지 궁색 하 기 도 하 고 기분 나쁘 기 도 한 생각 이 들 었 다 . 도대체 나 보다 더 한 뚱 땡 이 들 은 양복 을 어떻게 사 서 입 는단 말 인가 . -_-;;; 그래도 살 뺄 생각 을 안 하 고 근 10 여 개월 을 버티 고 버티 다가 결국 한계 에 다 달 았 다고 판단 된 것 이 내 가 살 고 있 는 봉천동 낙성대 부근 에 농협 이 없 어 사당역 부근 에 있 는 농협 을 가 는데 약 1 . 2 킬로 정도 되 는 거리 ( 중간 에 까치 고개 라는 약간 언덕 이 있 음 ) 를 걷 는데 땀 을 비오 듯이 흘리 며 헉헉 거리 는 폼 이 이건 정상 이 아니 라는 생각 이 들 었 다 . 결국 이렇게 살 아서 는 안 되 겠 다 싶 어 인터넷 을 통해 다이어트 에 관한 이런 저런 정보 를 습득 하 던 중 에 걷 기 운동 이 다이어트 에 도 좋 고 건강 에 최고 라는 정보 를 접하 게 되 었 다 . 그래서 동네 대로변 에 있 는 J 휘트 니스 클럽 을 큰 맘 먹 고 6 개월 회원 권 으로 등록 했 다 . 걷 기 운동 은 길 에서 도 충분히 할 수 있 지만 11 월 넘어서 서 곧 겨울 이 다가올 텐데 매일 같이 꾸준히 하 려면 아무래도 헬스클럽 이 낫 지 않 을까 라는 생각 에서 였 다 . 휘트 니스 클럽 비용 은 6 개월 에 26 만 원 + 개인 락 커 3 만 원 + 트레이닝 복 3 만 원 합계 32 만 원 이 었 다 . 생각 보다 는 좀 저렴 했 다 . 건강 과 다이어트 를 위해 이 정도 는 투자 해야 하 지 않 을까 라는 생각 이 들 었 다 . 하지만 예전 에 헬스클럽 을 한 달 끊 어 놓 고 3 일 가 고 안 간 기억 때문 에 이번 에 는 기필코 하루 도 빠짐없이 매일 가 서 본전 을 뽑 으리라는 결심 을 굳 게 했 다 . ^^ 11 월 14 일 아침 , 드디어 첫날 이 다 . 휘트 니스 의 여자 트레이너 는 체성 분 을 분석 해 주 고 처음 에 무리 한 운동 을 하 지 말 고 사이클 30 분 ( 평균 시속 25 킬로 정도 ) , 걷 기 운동 40 분 ( 평균 시속 7 킬로 안팎 ) 을 하 라는 조언 을 해 주 었 다 . 우선 시키 는 데 로 하 는 게 좋 을 것 같 아 그렇 게 했 다 . 만만 하 게 봤 던 사이클 도 30 분 을 타 는데 평소 운동 을 안 하 다가 했 던지라 허벅지 가 뻐근 해 오 는 것 이 영 힘들 었 다 . 시속 은 평균 20 킬로 를 내 기 가 힘들 었 다 . 옆 에서 한 아줌마 가 사이클 을 타 는 데 26 ~ 7 킬로 정도 의 속도 로 타 는 모습 을 보 니 순간 적 으로 자괴감 이 느껴졌 다 . 아 . . 내 몸뚱이 가 이렇게 망가졌 었 구나 . -_-;;; 겨우겨우 사이클 30 분 을 타 고 난 후 런닝 머신 에서 걷 기 를 하 는데 시속 7 킬로 로 맞춰 놓 고 타 보 니 너무 빨라서 따라가 기 가 힘들 었 다 . 그래서 하향 조정 하 는 데 결국 5 킬로 까지 내려가 서야 따라 잡 을 수 가 있 었 다 . 이런 덴장 ~~~!!! 그렇게 사이클 과 런닝 머신 을 타 고 난 후 에 내 체력 상태 에 대한 실체 를 알 고 난 후 샤워 를 하 고 집 으로 돌아오 는 언덕길 은 왜 이렇게 가파른지 . . 집 에 와서 식사 를 하 면서 마음 속 에 괜히 시작 했 나 . 그냥 이대로 뚱 땡 이 로 살아갈까 라는 생각 이 들 기 도 했 다 . 아니 지 . . 어떻게 평생 이렇게 살아가 나 . 나 도 비록 40 대 에 접어든 몸 이 지만 건강 한 몸짱 으로 다시 태어나 서 멋지 게 살 아 봐야지 라는 생각 에 주먹 을 불끈 쥐 었 다 . ( 다음 회 에 계속 , 사진 첨부 ) P . S . 뚱 아저씨 처럼 확실 하 게 다이어트 를 성공 하 고 싶 으세요 ? 텐 바디 연 회원 에 가입 하 셔서 뚱 아저씨 의 전문 적 인 다이어트 상담 과 코치 를 받 으세요 . 연회비 20 만 원 의 저렴 한 가격 에 다이어트 성공 의 코치 가 되 어 드리 겠 습니다 . 텐 바디 연 회원 가입 안내 http : / / cafe . daum . net / 10 body / OQAN / 1 프리미엄 가입 12 문 12 답 http : / / cafe . daum . net / 10 body / OQAN / 2 텐 바디 다이어트 커뮤니케이션 즈 ( http : / / cafe . daum . net / 10 body ) 카페 지기 / 프로 다이어트 컨설턴트 뚱 아저씨 공유 하 기 글 요소