강 씨 는 아들 이 중학교 를 졸업 할 때 까지 9 년 간 매일 걸어서 학교 에 데려다 줬 다 . ' 걷 기 의 달인 ' 이 라는 그 는 과한 운동 보다 계단 오르내리 기 , 애완견 과 산책 등 생활 속 에서 조금 씩 에너지 를 태우 라고 말 한다 . " 식욕 을 참 을 수 없 다며 찾아온 헬스 트레이너 도 있 었 다 " 면서 " 우리 뇌 는 칼로리 가 갑자기 빠져나가 면 음식 으로 보상 받 고 싶 어 한다 . 스트레스 호르몬 이 분비 돼 식욕 이 오른다 " 고 했 다 . " 일부러 화장실 이 라도 왔 다 갔 다 해 보 세요 . 고통 스럽 게 헬스 장 기구 와 싸우 지 말 고 일상 에서 에너지 를 소비 하 자는 거 죠 . "