하타 요가 의 마스터 로 알려진 비크람 이 고안 한 것 으로 인도 의 외부 기온 을 재현 한 전용 스튜디오 에서 수련 을 하 는 것 이 가장 큰 특징 이 다 . 몸 의 온도 를 높 게 유지 시켜 근육 이완 이 빨리 되 고 , 많 은 땀 을 배출 함 으로써 신체 내 의 노폐물 과 독소 가 제거 되 어 다이어트 에 탁월 한 효과 를 볼 수 있 다 . 기본 자세 가 정해져 있 어 누구 나 쉽 게 배울 수 있 는 것 도 비크람 요가 의 장점 . 명상 요가 와 는 다르 게 신체 적 인 운동 이 강조 된 26 개 의 연속 동작 과 2 가지 호흡 법 으로 이루어져 있 는데 컨디션 에 상관없이 , 앓 고 있 는 질병 이나 나이 에 관계없이 누구 나 수련 할 수 있 다 . 비크람 요가 에 대한 궁금증 Q 1 액티브 한 동작 이 많 은데 비크람 요가 를 피해야 하 는 사람 이 있 나요 ? A 비크람 요가 는 치유 요가 이 기 때문 에 나이 와 성별 , 메디컬 컨디션 에 관계없이 누구 나 할 수 있 는 것 이 제일 큰 강점 입니다 . 오히려 허리 통증 , 당뇨 , 혈압 , 천식 등 의 증상 을 완화 하 는 데 효과 를 볼 수 있 습니다 . 비크람 요가 강사 중 에 마흔 이 넘 은 나이 에 도 완벽 한 동작 과 보디라인 을 자랑 하 는 강사 가 많 은 것 도 그런 이유 때문 이 죠 . Q 1 고온 의 스튜디오 에서 진행 되 는 데 고혈압 증세 가 있 어도 할 수 있 나요 ? A 비크람 요가 는 혈압 을 낮추 고 신진대사 의 균형 을 잡 아 주 기 때문 에 고혈압 증상 이 있 는 사람 도 충분히 할 수 있 습니다 . 하지만 땀 을 많이 흘리 는 사람 이 라면 생수 를 준비 해 두 었 다가 갈증 이 있 을 때 마다 마시 면서 하 면 많 은 도움 이 됩니다 . 또한 운동 초보 라면 자신 에게 맞 는 운동 강도 를 유지 하 면서 수련 하 면 아무런 문제 없이 비크람 요가 를 즐길 수 있 습니다 . . 뱃살 쏙 ~ 이효리 처럼 예쁜 허리 라인 만들 기 허벅지 군살 이 여 안녕 ~ 매끈 한 다리 라인 만들 기 출처 ; 퀸 공유 하 기 글 요소