1 . 얼굴 근육 풀 기 ① 먼저 눈 을 가볍 게 감 고 얼굴 근육 을 부드럽 게 푼다 . ② 얼굴 의 근육 을 모두 콧날 로 모은다 . 5 초 동안 그래도 있 다가 5 초 가 지나 면 기본 얼굴 로 돌아간다 . 3 회 반복 한다 . ③ 얼굴 전체 를 위 아래 로 펴 는 것 처럼 눈 을 크 게 뜨 고 시선 은 위 를 향하 게 한다 . 입 도 세로 로 벌리 고 인중 을 위아래 로 폈 다가 기본 얼굴 로 돌아간다 . 5 초 씩 3 회 반복 한다 . ④ 혀 를 이 로 가볍 게 누르 고 한쪽 눈 만 살짝 감 고 5 초 동안 있 다가 기본 얼굴 로 돌아간 다 . 이때 볼 이 움직이 지 않 도록 한다 . 좌우 3 번 씩 한다 . 2 . 네모난 얼굴 날씬 체조 ① 손바닥 을 마주 비 며 열 을 내 양쪽 얼굴 에 댄다 . 네모진 턱뼈 도 바로잡 고 볼살 을 빼 는데 효과 적 이 다 . 20 회 반복 한다 . ② 턱 을 약간 들 고 엄지 는 귓불 뒤쪽 에 , 검지 는 앞 에 대 고 귓불 을 앞뒤 로 돌린다 . 30 회 반복 한다 . ③ 입 을 다물 고 키스 하 는 것 처럼 입 을 앞 으로 내민 다 . 볼 이 패이 도록 양 볼 을 입안 으로 깊이 빨아들인다 . 그리고 입술 이 안 보이 도록 안 으로 말 아 물 고 입 끝 을 양 옆 으로 늘인다 . 숨 을 들이마시 면서 5 초간 멈춘다 . 다시 5 초 동안 자연 스러운 표정 으로 돌아가 는 식 으로 5 회 반복 한다 . ④ 입 을 가볍 게 다물 고 턱 을 위 로 올린 다음 5 초간 천천히 아랫입술 과 턱 을 위 로 올리 면서 내밀 고 , 입술 아래 근육 을 동그랗 게 모아 5 초간 정지 . 5 초 동안 천천히 자연 스러운 표정 으로 돌아간다 . 5 회 반복 한다 . 3 . 울룩불룩 이 중 턱 체조 ① 입 을 가볍 게 다물 고 천장 을 보 면서 턱 의 근육 을 편다 . 입 을 벌리 고 혀 를 위 로 길 게 뺀 상태 로 5 초 간 머 문다 . 5 초간 천천히 자연 스러운 표정 으로 돌아간다 . 3 회 반복 한다 . ② 손가락 을 살짝 주먹 쥐 듯 쥔 상태 로 귀 뒤 에서 아래턱 까지 꾹꾹 눌러 준다 . 30 회 이상 반복 한다 . ③ 고개 를 살짝 앞 으로 쭉 내밀 고 윗입술 과 아랫입술 을 포개 안 으로 집어넣 어 5 초간 멈춘다 . 10 회 반복 한다 . ④ 목 아래 에서 턱 선 방향 으로 수직 으로 마사지 한다 . 상하 20 회 반복 한다 . 4 . 코끼리 목 체조 ① 얼굴 을 약간 든 채 주먹 을 쥐 고 귀밑 목 옆 부분 을 꾹꾹 눌러 준다 . 약간 통증 이 느껴질 정도 로 10 회 반복 한다 . ② 턱 밑 에서 목 전체 에 걸쳐 손가락 끝 으로 톡톡 두드려 준다 . 5 분 간 반복 한다 . 공유 하 기 글 요소