건강 관리 의 기본 ! 면역력 높이 는 습관 5 가지 : : 허니 팁 
 건강 관리 의 기본 ! 면역력 높이 는 습관 5 가지 
 면역력 을 향상 시키 고 유지 하 는 것 은 건강 관리 의 중요 한 요소 인데요 . 면역력 이 떨어지 면 , 각종 질병 으로부터 위협 받 게 되 며 , 신체 방어력 이 떨어지 고 , 몸 이 정상 적 으로 회복 하 는 속도 가 느려 지 게 됩니다 . 따라서 면역력 관리 가 중요 한데요 . 스트레스 를 조절 하 고 , 충분 한 수 면 시간 을 확보 해야 하 며 , 항산 화 식품 섭취 및 꾸준 한 운동 시간 확보 , 체온 유지 등 의 노력 이 필요 합니다 . 면역력 높이 는 습관 5 가지 를 확인 하 세요 . 
 1 . 스트레스 관리 하 기 
 2 . 수면 시간 확보 하 기 
 신체 는 수면 을 통해 재충전 되 고 회복 하 는 과정 이 반드시 필요 한데요 . 충분 한 수면 을 취하 지 않 으면 , 몸 에 침입 하 는 병원균 을 제대로 막 을 수 가 없 습니다 . 또한 , 비 만 , 당뇨병 , 고 혈압 과 같 은 질병 의 발병 에 노출 되 기 쉬운데요 . 수면 은 면역 체계 의 기능 을 유지 하 는 데 중요 한 역할 을 하 기 때문 에 하루 7 ~ 8 시간 의 충분 한 수 면 시간 을 지켜야 합니다 . 
 3 . 면역력 강화 식품 섭취 하 기 
 고구마 는 비타민 , 철분 등 과 함께 주요 산화 방지 제 인 베타카로틴 이 풍부 하 게 함유 되 어 있 기 때문 에 다양 한 질병 으로부터 몸 을 지킬 수 있 도록 면역 체계 를 갖출 수 있 습니다 . 녹차 에 함유 된 카테킨 ( EGCG ) 성분 은 박테리아 와 바이러스 가 세포벽 에 붙 어 감염 되 는 것 을 방지 하 며 , 활성 산소 를 제거 하 고 , 면역력 을 향상 시킵니다 . 생강 은 항산 화 물질 과 항 염증 성 성분 을 가지 고 있 으며 , 각종 염증 을 완화 시키 고 , 면역력 향상 및 통증 감소 에 도움 이 됩니다 . 
 4 . 꾸준 하 게 운동 하 기 
 체온 이 정상 체온 보다 1 도 만 내려가 도 대사 활동 이 원활 하 게 이뤄지지 않 을 수 있 으며 , 면역력 이 떨어지 게 되 는데요 . 혈액 순환 장애 , 변비 나 복부비만 , 무 기력 증상 등 의 원인 이 될 수 있 으며 , 체중 이 늘어나 는 등 의 건강 문제 가 발생 할 수 있 습니다 . 따라서 따뜻 한 음료 를 마시 거나 족욕 , 운동 등 을 통해 체온 을 유지 시켜야 합니다 . 
 불편 한 속 을 달래 주 는 소화 불량 해소 음식 5 가지 
 내 몸 이 보내 는 단백질 부족 경고 신호 5 가지