[ 부산 IN 신문 ] SY 이 노 테크 , 쉽 고 재밌 는 치매 예방 VR 게임 ‘ BT 케어 ’ 로 어르신 을 웃 게 하 다 [ 동명 대학교 BI ③] - busaninnews | 뉴스 와 이슈 , VR , 치매 , 건강 정보 , 건강 관리법 , 생활 건강 , 노인 건강 , 게임 , 시뮬레이션 게임 , 영감 을 주 는 이야기 | Vingle , Interest Network 
 December 12 , 2018 1 , 000 + Views 
 [ 부산 IN 신문 ] SY 이 노 테크 , 쉽 고 재밌 는 치매 예방 VR 게임 ‘ BT 케어 ’ 로 어르신 을 웃 게 하 다 [ 동명 대학교 BI ③] 
 SY 이 노 테크 를 소개 해 주 세요 . 
 SY 이 노 테크 는 재활 훈련 VR 콘텐츠 를 전문 적 으로 개발 하 는 기업 입니다 . VR ( 가상현실 ) 기반 의 인지 재활 솔루션 플랫 폼 인 ‘ BT 케어 ’ 를 만들 어 치매 어르신 이나 경도 인지 장애 가 있 으신 분 들 이 인지 능력 을 키울 수 있 도록 도와 드리 고 있 습니다 . 
 VR ( 가상현실 ) 기반 의 인지 재활 시스템 인 ‘ BT 케어 ’ 에 대해 자세히 설명 부탁드려요 . 
 BT 케어 의 BT 는 Brain Touch Care 의 약자 로 VR 기술 을 활용 해 잠든 뇌 기능 을 활성 화 시켜 주 는 차세대 치매 예방 관리 시스템 입니다 . 본 제품 은 VR 게임 콘텐츠 를 통해 인간 의 8 가지 인지 능력 인 기억력 , 주 의 집중력 , 언어 력 , 문제 해 결력 등 을 키워줍니다 . BT 케어 에서 소프트웨어 와 하드웨어 를 통합 해 개발 한 VR 플랫폼 으로 시간 적 , 공간 적 환경 에 구애 받 지 않 고 사용 할 수 있 습니다 . BT 케어 의 콘텐츠 는 어르신 이나 경도 인지 장애 를 가진 분 들 을 위해 생활 밀착 형 의 내용 들 로 구성 되 어 있 는데요 . 일상 생활 을 영위 할 능력 을 길러 주 는 △ 은행 의 달인 △ 장보기 △ 러브 하우스 , 자연 환경 에서 힐링 받 는 느낌 을 주 는 △ 부산갈매기 ( 광안리 바다 ) △ 팔각정 섞 어 주스 ( 송정 팔각정 ) 등 사용 자 가 재미 와 흥미 를 느끼 고 , 콘텐츠 에 몰입 할 수 있 다는 장점 이 있 습니다 . 또한 , 마이크 를 통한 음성 인식 기능 을 장착 해 텍스트 가 자동 으로 입력 되 는 기능 도 갖추 어서 이용자 가 쉽 고 간단 하 게 조작 할 수 있 습니다 . 저희 는 어르신 이나 환자 가 BT 케어 프로그램 을 사용 하 기 전 에 MMSE - DS , K - MMES , SMCQ 등 사전 에 설문 을 통해 선별 검사 부터 진행 합니다 . 이 를 통해 부족 한 인지 영역 을 객관적으로 파악 하 고 , 인지 훈련 콘텐츠 의 난이도 와 내용 을 맞춤 화 해서 제공 하 고 있 습니다 . 
 치매 라는 뇌 건강 을 VR 기술 로 해결 한다는 아이디어 는 어떻게 생각 하 게 됐 나요 ? 
 예전 에 보건소 에서 ‘ 치매 선별 검사 ’ 를 해 준다는 얘기 를 듣 고 저 의 친정어머니 를 모시 고 간 적 이 있 습니다 . 어머니 의 검사 결과 30 문항 중 총 24 점 을 받 으셨는데 , 사실 저 는 깜짝 놀랐 습니다 . 그 이유 는 치매 선별 검사 에서 23 점 이 나오 면 치매 고 위험 군 으로 분류 된다는 것 을 들 었 기 때문 인데요 . 평소 어머니 가 저 보다 인지 능력 좋 다고 생각 했 는데 , 1 점 만 떨어졌 어도 어머니 가 치매 환자 가 될 수 도 있 다는 생각 이 들 었 습니다 . 그런데 제 가 또 걱정 했 던 것 은 당시 국가 치매 책임 제 가 도입 되 기 전 이 었 기 때문 에 치매 로 판단 된 사람 이 아니 면 치매 치료 프로그램 을 받 을 수 없 다는 사실 이 었 습니다 . 치매 는 걸렸 을 때 열심히 치료 받 는 것 도 중요 하 지만 , 무엇 보다 치매 를 안 걸리 는 게 좋 으니 ‘ 예방 ’ 프로그램 이 가장 시급 한 게 아닐까 생각 했 습니다 . 우리 어머니 도 치매 를 피할 수 없 을 거 라는 걱정 이 들 었 고 , 제대로 된 치매 예방법 이 없 는 현실 이 었 습니다 . 그래서 제 가 직접 치매 예방 을 위한 제품 을 개발 하 고 , 재미 와 흥미 를 높이 기 위해 VR 콘텐츠 로 만들 게 되 었 습니다 . 
 VR 체험 에 대한 소비자 들 의 거부 감 은 없 었 나요 ? 
 기존 의 VR 게임 콘텐츠 는 소프트웨어 와 하드웨어 가 구분 되 어 이용자 가 하드웨어 환경 을 스스로 구축 해야 하 는 어려움 이 있 었 습니다 . BT 케어 는 소프트웨어 와 하드웨어 의 환경 을 통합 해 VR 플랫 폼 이 자체 적 으로 즉시 가동 할 수 있 어 설치 걱정 없이 VR 콘텐츠 를 사용 할 수 있 습니다 . 4 차 산업 시대 가 도래 하 면서 VR 과 접목 된 다양 한 제품 이나 서비스 가 출시 되 고 있 는데요 . 실제로 VR 을 경험 한 사람 들 이 그래픽 또는 실제 영상 에 부담 을 느끼 고 어지러움 을 호소 하 는 경우 가 많 습니다 . 저희 는 BT 케어 를 만들 때 재활 의학 과 , 신경과 등 전문가 들 을 모시 고 함께 제품 을 기획 했 습니다 . 연구 개발 시간 이 오래 걸렸 지만 , 그만큼 어지러움 이 없이 콘텐츠 를 즐길 수 있 습니다 . 
 BT 케어 가 실제로 치매 예방 효과 가 있 는지 궁금 합니다 . 
 BT 케어 가 개발 된 후 에 는 동아 대학교 신경 과 전문 의 팀 과 함께 임상 실험 을 진행 했 습니다 . 이 과정 을 통해 제품 의 안전 성 과 신뢰도 를 확보 했 습니다 . 본 제품 으로 인지 훈련 을 받 으신 어르신 들 께서 치매증 상 이 완화 된 효과 가 나타난 거 죠 . 임상 실험 을 하 는 동안 동아 대학교 에 설치 된 BT 케어 의 인지 재활 VR 콘텐츠 를 체험 해 보 려는 어르신 들 의 줄 이 끊기 지 않 을 정도 로 다 들 흥미 를 가지 고 참여 했 고 , 높 은 만족도 와 순응 도 ( 재 이용 ) 를 나타냈 습니다 . 스마트 한 인지 훈련 시스템 BT 케어 로 빅 데이터 기반 의 노인 성 치매 솔루션 , 노인 인지 능력 향상 관련 특허 를 등록 했 고 , KTC ( 연동 성 , 안전 성 인증 ) 를 획득 했으며 , 벤처 기업 , 여성 기업 등 여러 인증 을 받 게 되 었 습니다 . 
 BT 케어 는 어디 서 체험 할 수 있 나요 ? 
 BT 케어 는 경도 인지 장애 ( 치매 위험 군 ) , 인지 장애 군 , 고령자 등 고령자 및 인지 장애 환자 들 을 위한 제품 입니다 . 현재 부산 광역시 여러 구 의 보건소 치매 안심 센터 , 복지 관 재활 병원 , 노인 복지 회관 , 데이케어 ( 어르신 유치원 ) 센터 등 에 납품 하 고 있 습니다 . 또한 경기도 용인시 , 강원도 강릉시 등 전국 적 으로 체험 부스 를 확대 해 나가 고 있 습니다 . 처음 에 어르신 들 에게 BT 에 제품 의 효과 를 설명 하 기 힘들 었 지만 , 한 분 한 분 다가가 서 쉽 게 사용 하 도록 안내 했 습니다 . 걱정 과 달리 어르신 들 이 기기 에 대한 거 부감 을 갖 지 않 으시 고 , 오히려 신기 한 물건 이 라며 호기심 과 기대감 을 가지 고 적극 적 으로 참여 해 주 셨 습니다 . 현재 SY 이 노 테크 에서 BT 케어 를 활용 한 인지 학습 커리큘럼 을 제공 하 고 , 교육 을 진행 하 는 데 1 : 1 로 맞춤 형 학습 을 해 드리 고 , 일체 형 VR HMD 를 병용 하 는 별도 형식 으로 소 규모 그룹 프로그램 도 진행 합니다 . 각종 행사 에서 체험 프로그램 부스 를 운영 하 기 도 합니다 . 
 BT 케어 제품 으로 사업 하 면서 뿌 듯 했 던 순간 이 있 었 나요 ? 
 국내 최대 의료 산업 전시 행사 인 ‘ 키 메스 ( KIMES ) ’ 에 참가 했 을 때 , 할머니 한 분 께서 TV 광고 로 BT 케어 를 보 시 고 , 해운대 까지 오 셔서 SY 이 노 테크 부스 를 찾아오 셨 습니다 . 제품 을 체험 한 후 에 손 을 잡 으시 면서 “ 치매 노인 을 위해서 이렇게 재밌 고 좋 은 프로그램 을 만들 어 줘서 고맙 다 ” 고 말씀 하 셨 습니다 . 그리고 부산 의 한 데이케어 센터 에서 적극 적 으로 훈련 에 참여 하 시 던 할아버지 가 계셨 습니다 . 그 분 은 BT 케어 제품 으로 훈련 받 고 나 서 인지 능력 점수 가 1 , 000 점 대 에서 4 , 000 점 대 까지 올라가 셨 습니다 . 그래서 할아버지 께서 주변 어르신 들 에게 직접 리모 콘 을 쥐 어 주 고 가르쳐 주 면서 솔선수범 해서 BT 케어 를 알려 주 셨 습니다 . 또 한 번 은 데이 케이 센터 에 계신 파킨슨 환자 분 이 평소 에 손 도 많이 떨 고 , 고개 도 떨구 셔서 심리 적 으로 많이 위축 되 어 계셨 는데 , BT 케어 로 인지 능력 점수 가 올라가 는 걸 보 면서 자존 감 이 올라가 고 행복 해 하 셨 던 일 이 뿌듯 했 습니다 . 
 SY 이 노 테크 는 앞 으로 어떤 기업 이 되 고 싶 나요 ? 
 우선 은 중소 벤처 기업 부 과제 로 선정 된 ‘ 치매 환자 체험 콘텐츠 ’ 를 도입 할 예정 입니다 . 치매 를 간접 적 으로 체험 할 수 있 는 VR 콘텐츠 를 통해 치매 환자 에 대한 사람 들 의 인식 을 개선 하 고자 합니다 . 이 는 가족 , 병원 분야 종사자 , 학생 들 에게 의미 있 는 경험 이 될 것 이 라고 생각 합니다 . 또한 , 집중력 을 키우 는 콘텐츠 를 활용 해 ADHD ( 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애 ) , ADD ( 주의력 결핍 장애 ) 가 있 는 아이 들 을 위한 훈련 콘텐츠 패키지 를 내년 에 출시 할 예정 입니다 . SY 이 노 테크 는 VR 기반 뇌 인지 훈련 시스템 개발 전문 기업 으로서 앞 으로 도 다양 한 소프트웨어 를 개발 해 사람 들 의 뇌 건강 에 도움 을 주 도록 노력 할 것 입니다 . 
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 반려 견 치매 예방법 
 요즘 은 강아지 도 치매 에 많이 걸린다 지요 ? 매일 아이 와 산책 하 고 , 많이 쓰다듬 어 주 고 , 사회 성 을 길러 주 어 오래오래 건강 한 동행 하 시 길 바래요 ^^ 이곳 에서 더 많 은 유용 한 정보 얻 으실 수 있 어요 ~ http : / / bit . ly / 2 RMR 8 N 9 
 ' 혈액 한 방울 로 ' 
 치매 진행 정도 예측 알츠하이머병 유발 물질 ‘ 타우 ’ 를 혈액 검사 로 예측 하 는 기술 이 개발 됐 다 . 조기 진단 을 통해 치매 예방 및 진행 억제 에 기여 할 것 으로 기대 된다 . 서울 대학교 묵인희 · 이동영 교수 연구 진이 알츠하이머병 유발 물질 로 최근 관심 을 받 고 있 는 타우 ( tau , τ ) 단백질 의 뇌 축적 을 혈액 검사 로 예측 할 수 있 는 기술 을 개발 했 다 . 이번 연구 결과 는 뇌 과학 분야 국제 적 학술지 인 브레인 ( Brain ) 의 표지 논문 으로 1 월 21 일 게재 됐 다 . 논 문명 은 plasma tau / A β ratio predicts brain tau deposition and neurogeneration in alzheimer ’ s disease lookup / doi / 10 . 1093 / brain / awy 347 이 다 . 알츠하이머병 은 치매 의 약 70 % 를 차지 하 는 대표 적 인 치매 질환 으로 , 뇌세포 손상 이 진행 된 이후 발견 되 면 근본 적 치료 가 어려우므로 조기 에 진단 하 는 것 이 매우 중요 하 다 . 조기 진단 을 위해서 는 알츠하이머병 의 발생 원인 중 하나 인 타우 단백질 의 뇌 축적 여부 를 검사 해야 한다 . 하지만 검사 를 위해서 는 고가 의 양전자 단층 촬영 ( PET ) 장비 를 사용 해야 해 , 많 은 환자 들 을 진단 하 기 위한 저렴 하 면서 도 정확 한 축 적 예측 기술 의 개발 필요 성 이 제기 돼 왔 다 . 연 구진 은 혈중 에 존재 하 는 타우 단백질 농도 가 높 을수록 뇌 에 타우 단백질 이 많이 축적 돼 있 다는 연관 성 을 발견 했 다 . 이번 연구 가 실용 화 되 면 치매 의 진행 정도 를 보다 정확히 예측 할 수 있 으므로 치매 의 예방 및 진행 억제 에 크 게 기여 할 것 으로 기대 된다 . 특히 본 연구 진이 선행 연구 에서 발굴 한 베타 - 아밀로이드 예측 기술 을 함께 사용 할 경우 보다 정확 한 조기 진단 이 가능 하 다는 설명 이 다 . 연 구진 은 후속 연구 를 통해 치매 와 관련 된 추가 적 인 지표 를 발굴 하 여 치매 예측 의 정확도 를 더욱 높일 계획 이 다 . 한편 이번 연구 는 과학 기술 정보 통신부 의 뇌 과학 원천 기술 개발 사업 지원 으로 수행 됐 다 . 
 중년 들 이 조심 해야 하 는 ‘ 통풍 ’ 에 좋 은 음식 8 가지 
 통풍 이 란 바람 만 불 어도 아프 다 라는 뜻 에서 이름 이 붙여진 질병 으로 몸 속 에 요산 이 쌓여 발병 되 게 됩니다 . 통풍 은 그 이름 값 을 하 는 질병 으로 한 번 발병 하 게 되 면 큰 고통 을 주 게 됩니다 . 그렇 기 때문 에 통풍 진단 을 받 거나 몸 속 요산 수치 에 이상 이 생겼 을 때 는 즉각 즉각 관리 를 해 주 셔야 합니다 . 통풍 을 관리 하 는 데 는 여러 방법 이 있 는데 오늘 은 그 중 하나 인 통풍 에 좋 은 음식 에 대해 알려 드리 겠 습니다 . 1 . 모밀 모밀 잎 에 는 쿠 에르 치 트린 , 꽃 과 열매 에 는 이소 쿠 에르 치 트린 이 라고 하 는 프라 보노 이드 류 가 포함 되 어 있 습니다 . 이러 한 프라 보노 이드 류 는 이뇨 작용 을 하 여 체내 의 수분 대사 를 도와 주 며 오줌 과 함께 쌓인 요산 을 체외 로 배출 합니다 . 또한 모밀 은 소염 작용 도 합니다 . 2 . 초란 초란 이 요 산염 을 녹여 혈중 의 요산 치 를 내리 는데 효과 가 있 다고 합니다 . 껍질 도 함께 녹이 기 때문 에 칼슘 ( 체내 에서 의 흡수 율 이 높 은 유기산 칼슘 이 라고 하 는 형태 ) 도 충분히 함유 되 어 골다공증 에 도 좋 을 것 입니다 . ① 계란 1 개 에 식초 1 컵 ( 200 ml ) 을 함께 용기 에 넣 습니다 . 거품 이 나와 불 어 넘치 는 일 이 있 으므로 , 조금 큰 용기 에 넣 습니다 . ② 차 고 어두운 곳 에 1 주간 놔 둡니다 . 껍질 이 식초 에 녹 아 침투압 으로 식초 가 계란 막 을 흡수 통과 하 여 계란 이 팽창 합니다 . ③ 1 주일 후 , 저어서 섞 습니다 . 계란 노른자위 가 잘 석이 지 않 으므로 거품 내 는 기기 를 써도 좋 습니다 . 다소 딱딱 한 물질 이 남 아도 괜찮 습니다 . 이 때 껍질 과 흰자위 의 사이 에 있 는 계란 막 은 식초 에 녹 지 않 기 때문 에 없 앱니다 . ④ 이것 으로 초란 완성 입니다 . 노른자위 가 식초 에 녹 았 기 때문 에 노랗 고 걸쭉 한 액체 가 됩니다 . 1 주안 에 마시 면 됩니다 . 3 . 이뇨 작용 을 하 는 것 옥수수 수염 ( 남 만모 ) , 수박 , 동과 같 은 참외 류 , 사철나무 차 와 같 은 차 종류 도 이뇨 작용 을 하 여 체내 의 수분 대사 를 도와 주 고 , 오줌 와 함께 쌓인 요산 을 체외 에 배출 합니다 . 4 . 비만 의 해소 통풍 원인 의 하나 인 비 만 해소 에 는 , 쌀 식초 , 가르시니 아 , 고추 , 사포닌 을 포함 한 대두 등 을 추천 합니다 . 5 . 면역 우유 면역 우유 를 마시 고 쉽 게 피곤 해지지 않 거나 뼈 기능 이 좋 아 졌 다는 얘기 도 있 습니다 . 또한 통풍 도 나 은 사람 이 있 다고 합니다 . 6 . 염증 억제 통풍 의 염증 을 억제 하 려면 대두 사포닌 이나 알로에 가 좋 습니다 . 대두 사포닌 은 통풍 의 원인 이 되 는 활성 산소 를 억제 하 고 소염 작용 이나 비 만 개선 작용 을 합니다 . 또한 알로에 의 용액 중 에 는 소염 작용 이 있 는 알로에 우르 신 과 면역력 을 높이 는 알로에 틴 이 포함 되 어 있 어 요산 에 의한 염증 과 다친 세포 를 회복 시켜 줍니다 . 7 . 요산 정화 ① 당근 과 오이 의 믹스 쥬스 – 오이 2 개 에 당근 1 개 를 갈 아서 소금 과 후추 로 간 을 조금 합니다 . 그대로 마셔 도 괜찮 습니다 만 , 걸러서 국물 만 마시 는 편 이 질리 지 않 고 좋 습니다 . 요산 정화 에 매우 좋 은 효과 가 있 고 칼륨 이 염분 을 체외 로 배출 시킵니다 . 피 를 깨끗이 하 는 것 이 통풍 치료 의 제일 기본 입니다 . 여름 을 타 는 사람 에게 도 효과 가 있 습니다 . ② 양배추 – 혈액 중 요산 을 배출 시키 거나 아픔 을 완화 시키 는 데 양배추 가 좋 습니다 . 해조류 와 같이 오줌 을 알칼리 성 으로 나오 게 하 고 , 요산 의 배출 을 재촉 한다고 합니다 . 또한 양배추 잎 을 벗기 어 다리미 로 물렁 해질 때 까지 다린 다음 관절 아픈 곳 에 여러 장 겹쳐서 붙이 면 아픔 도 누 그러 집니다 . 8 . 발작 을 막 는 약탕 발작 을 막 는 약탕 으로서 생강 잎 을 그늘 에 말려 잘 건조 시킨 다음 잘 게 썰 어 무명 주머니 에 넣 고 물 로 끓여 목욕 할 때 쓰 면 효과 적 입니다 . 쓰 기 전 에 는 신중 을 기해야 합니다 
 금요일 퇴근 할 때 표정 일요일 9 시 이후 표정 꺄항 - 불 금보 내요 ♡ 
 대장암 걱정 없애 주 는 생활 습관 7 가지 
 우리나라 남성 의 대장암 발병률 이 아시아 1 위 , 세계 4 위 로 나타났 는데요 . 이 처럼 대장암 유병 률 이 높 은 것 은 한국 의 대장암 이 ‘ 생활 습관 병 ’ 에 가깝 기 때문 이 라고 생각 할 수 있 겠 네요 . . 아울러 간단 하 지만 실천 하 면 대장암 위험 에서 벗어날 수 있 는 좋 은 습관 7 가지 가 있 어 소개 해 드리 고자 합니다 . 참고 하 시 길 바랍니다 . 1 . 아침 에 일어나 면 물 한잔 – 자리 에서 일어나 자마자 물 한잔 을 마셔서 배변 을 자연 스럽 게 유도 한다 . 한강 성심 병원 소화기 내과 고동희 교수 는 “ 배변 을 제대로 하 지 못해 변 에 섞인 독성 물질 이 장기간 대장 을 자극 하 면 대장암 위험 이 높 아 진다 . ” 고 말 했 다 . 전날 밤 과음 하 면 체내 수분 이 밤새 알코올 을 해독 하 는 데 사용 돼 몸 이 탈수 상태 가 되 는데 , 그러면 대변 이 굳어져 아침 에 변 을 보 기 힘들 다 . 2 . 반찬 은 야채 , 과일 은 식사 하 기 전 에 먼저 먹 기 – 하루 200 g 이상 의 채소 와 과일 을 먹 자 . 야구공 크기 의 과일 2 개 , 채소 2 접시 , 나물 한 접시 각 200 g 정도 된다 . 서울 아산 병원 대장 항문 외과 유창식 교수 는 “ 과채류 의 색 이 진할수록 항산화물질 이 풍부 해 발암 물질 을 막 아 준다 . ” 며 ” 색깔 마다 비타민 C · 베타카로틴 · 안토시아닌 · 엽산 등 암 억제 물질 이 다르 므로 , 다양 한 색깔 의 채소 와 과일 을 고루 먹 으면 더 좋 다 . ” 고 말 했 다 . 3 . 식후 에 는 바깥 에서 산책 – 스트레스 는 그 자체 가 대장암 발병 위험 을 높인다 . 더욱이 , 한국 남성 은 스트레스 를 술 · 담배 등 대장암 을 불러오 는 방식 으로 푼다 . 점심 식사 뒤 엔 건물 밖 에 나 가 최소 20 분 햇볕 을 쬐 면서 산책 을 하 자 . 4 . 회식 메뉴 는 생선 · 닭고기 – 소주 와 삽 겹 살 을 배부르 게 먹 는 회식 문화 가 한국 을 대장암 최고 위험 국가 로 만들 었 다 . 삼성 서울 병원 소화기 외과 김희철 교수 는 ” 1 주일 에 한 번 이상 적색 육 ( 赤色 肉 ) 을 먹 으면 대장암 발병 위험 이 30 ~ 40 % 올라간다 . ” 고 말 했 다 . 적색 육 은 소화 과정 에서 발암 물질 인 니트로소 화합물 을 생성 한다 . 적색 육 에 함유 된 철 은 소화 되 면서 역시 발암 물질 인 철 이온 으로 바뀐다 . 회식 메뉴 ! 에 닭고기 등 백색 육 ( 白色 肉 ) 이나 생선 을 포함 시키 자 . 5 . 2 차 술안주 는 멸치 · 노가리 – 부득 이 2 차 를 가 면 순한 술 을 고르 고 안 주 는 멸치 · 노가리 등 뼈 째 먹 는 생선 을 주문 하 자 . 칼슘 은 대장암 을 막 아 준다 . 양주 엔 우유 를 함께 마신다 . 소주 , 양주 등 독주 에 소시지 등 적색 육 가공 식품 을 곁들이 는 건 최악 의 조합 이 다 . 6 . 퇴근 후 엔 땀날 정도 로 운동 – 귀가 하 면 땀 이 날 정도 로 운동 을 하 자 . 운동 은 장 의 움직임 을 촉진 해 변비 를 예방 하 고 , 면역 체계 를 강화 해서 대장암 을 예방 한다 . 미국 연구 결과 , 규칙 적 인 운동 을 하 면 대장암 위험 이 30 % 낮 았 다 . 운동 은 땀 을 흘릴 정도 로 해야 대장암 위험 인 자 인 비만 과 당뇨병 을 막 을 수 있 다 . 7 . 수면 은 7 시간 이상 – 잠은 7 시간 이상 자 야 한다 . 하루 6 시간 이하 자 는 사람 은 7 시간 이상 자 는 사람 보다 선종 성 용종 이 생길 위험 이 50 % 높 다는 미국 연구 가 있 다 . 저녁 을 늦 게 먹 었 거나 야식 을 했 으면 소화 가 된 뒤 에 잠자리 에 들어야 한다 . 소화 되 지 않 은 상태 로 잠들 면 장내 세균 이 부패 물질 을 많이 만든 다 .