노년기 에 는 특별 한 주의 가 요구 된다 . 주로 저항성 트레이닝 , 심혈 관 체력 및 유연 성 요인 들 을 강화 시켜 줄 수 있 는 운동 을 중점 적 으로 진행 한다 . 심혈 관 체력 을 기르 기 위해서 는 매일 규칙 적 으로 30 분 ~ 40 분 동안 저 ㆍ중 강도 의 운동 을 권장 한다 . 근력 도 심폐 지구력 만큼 중요 하 므로 근력 운동 을 통해서 근력 유지 와 근육 의 단백질 의 양 적 인 감소 를 예방 해 줘야 한다 .