또한 운동 을 할 때 에 도 짧 고 얕 은 호흡 보다 는 깊 은 숨 을 폐 포 깊숙이 마시 고 잠시 멈추 었 다가 천천히 내쉬 는 호흡 법 이 좋 다 . 이 때 턱 을 당기 고 가슴 은 활짝 펴 며 허리 를 곧추 세워야 한다 . 숨 을 들이마실 때 는 아랫배 가 나오 고 내쉴 때 는 아랫배 가 수축 되 는 모습 을 상상 하 며 호흡 한다 . 이렇게 평소 건강 한 코호흡 법 을 연습 하 고 생활 화 한다면 지긋지긋 하 게 따라다녔 던 수 면 부족 과 만성 피로 도 해결 하 고 다양 한 질병 으로부터 자유 로워질 수 있 을 것 이 다 .