1 . 건강 비만형 ( 1 형 비 만 : 어떤 방법 을 쓰 든 살 이 쉽 게 빠질 사람 ) 비 만 환자 의 10 % 도 안 됩니다 . 건강 하 기 때문 에 약간 의 노력 으로 도 살 을 뺄 수 있 습니다 . 운동 조금 하 고 , 식사량 을 조금 만 줄여도 살 이 빠지 기 때문 에 남 들 이 다이어트 에 시간 과 돈 을 투자 하 는 것 을 이해 할 수 없 습니다 . 그래서 주위 사람 들 에게 이렇게 이야기 합니다 . " 야 ! 운동 해 ! " 이런 사람 들 은 대개 운동 보다 는 식사 조절 로 체중 을 줄이 지만 남 들 한테 는 먹 을 것 다 먹 으면서 감량 을 했 다고 이야기 하 지요 . 이러 한 환자 들 이 찾아오 면 정말 반갑 습니다 . 왜 냐구요 ? 이 들 은 체중 이 많 건 적 건 아주 빠른 시간 에 놀라운 효과 를 보 기 때문 이 죠 . 건강 한 사람 은 다이어트 를 위해 체력 을 비축 할 필요 없이 곧바로 다이어트 에 돌입 하 면 됩니다 . 허증 비만형 은 한동안 영양 의 밸런스 를 맞춰 주 는 영양식 이 필요 합니다 . 저지방 고단 백 의 한식 위주 , 그리고 비타민 , 미네랄 이 모자라 지 않 는 식사 가 필요 합니다 . 그래서 식이 요법 으로 진행 을 해도 바로 감량 이 일어나 지 않 고 몸 만드 는 기간 이 소요 되 므로 변화 가 없 다고 포기 를 하 면 안 되 겠 습니다 . 건강 비만형 은 곧장 건강 한 식이 요법 으로 다이어트 를 하 면 바로 감량 이 시작 된답니다 . 2 . 실증 비만 ( 2 형 비 만 : 최근 들 어 체중 이 급격 하 게 증가 하 고 있 는 사람 ) 몇 년 동안 쭈욱 완만히 쪘 다거나 , 과거 에 불어난 체중 을 그대로 지속 하 고 있 는 경우 가 아니 라 최근 3 개월 에서 6 개월 사이 에 체중 이 갑자기 늘어난 경우 입니다 . 이런 비만형 은 스트레스 를 먹 는 것 으로 풀 어서 체중 이 늘 기 도 하 지만 , 먹 는 양 이 적 더라도 ① 매우 피로 하 거나 , 우울 하 거나 , 짜증 나 거나 , 갑자기 신경질 이 나 거나 , ② 주변 의 일 로 생겨 머리 속 이 복잡 해져서 과도 하 게 신경 을 쓰 거나 , ③ 체력 에 맞 지 않 는 과도 한 운동 을 한다거나 , ④ 지나치 게 땀 을 많이 흘린다 거나 ( 여름철 에 땀 을 많이 흘려 가을 , 겨울 에 살 이 찌 는 경우 ) 하 는 등 의 요인 으로 살 이 찌 는 경우 가 훨씬 많 습니다 . 이 경우 폭식 을 안 하 고 정상 적 으로 식사 를 하 더라도 1 년 전 상태 라면 체중 에 변화 가 없 었 겠 지만 , 이제 는 먹 는 대로 그것 도 초스피드 로 살 이 찌 는 체질 로 바뀌 었 다고 할 수 있 습니다 . 살 을 빼 보 려고 밥 을 덜 먹 으면 그나마 조금 빠지 지만 다시 원래 대로 식사 를 하 면 더욱 무섭 게 살 이 찝 니다 . 그래서 ' 다이어트 만 했 다 하 면 살 이 쪄요 ' 라는 말 이 나옵니다 . 이런 사람 들 이 살 이 빠지 려면 몸 과 마음 에 깃든 ' 피로 ' 의 정도 를 파악 하 는 것 이 핵심 입니다 . 3 . 허증 비만 ( 3 형 비 만 : 서서히 살 이 찌 며 배 가 주로 많이 나오 는 사람 ) 날씬 해 보이 는데 배 둘레 만 두꺼운 경우 입니다 . 남 들 이 보 면은 ' 네 가 살 뺄 데 가 어디 있 냐 ? ' 는 소리 를 듣 는 경우 라고 할 수 있 습니다 . 30 세 이후 라면 빈혈 이 있 는 경우 나 저혈압 환자 들 에게 많이 발생 합니다 . 문자 그대로 몸 이 부실 해서 생긴 비만 인데 의외로 이런 경우 가 많 아서 비 만 환자 의 70 % 를 차지 합니다 . 이런 분 들 은 온갖 다양 한 다이어트 를 해 보 지만 남 들 보다 효과 가 덜 하 며 , 다이어트 를 하 는 것 자체 가 몸 이 힘들 어서 오래 하 지 못한다는 결정 적 인 단점 이 있 습니다 . 이런 비만형 은 체격 에 살 이 아주 많 지 는 않 은데 얼굴 이 붓 는다던가 잠 을 깊이 못 자 거나 눕 고 기대 기 를 즐기 며 금식 을 하 면 힘 이 들 어서 어지러워 계속 하 기 힘듭니다 . 중년 부인 들 이 눈물겹 게 다이어트 해서 Kg 수 는 줄였 지만 , 뱃살 은 그대로 이 고 얼굴 에 주름 만 느 는 경우 가 이 에 해당 합니다 . 이런 경우 는 근육 량 이 적 고 체지방 율 이 높 아서 정상 적 인 식이 요법 을 하 면 근육 량 이 늘어나 고 영양 의 밸런스 가 맞춰 지 는 기간 이 필요 합니다 . 위 의 실증 비만 과 같이 단기간 다이어트 로 는 효과 가 없 으므로 급하 게 다이어트 를 할 생각 하 지 말 고 건강 을 해치 지 않 는 식이 요법 으로 꾸준히 하 면서 올바른 식습관 도 익혀야 합니다 . 고 칼로리 음식 이나 간식 을 조심 하 면서 영양 을 골고루 섭취 하 는 것 이 올바른 식습관 이 지요 . 공유 하 기 글 요소