얼마 전 , 다이어트 정보 를 얻 고자 다이어트 까페 에 가입 했 는데 , 많 은 사람 들 이 밥 을 식판 에 담 아 먹 고 있 더라구요 . 저 도 따라 할 가 말 까 고민 하 다 , 어린이 집 에서 많이 사용 된다는 어린이 용 스텐 레이스 식판 을 어렵 게 구했 어요 ^^ 남편 이 소꿉장난 을 하 냐며 한 소리 . . 늘어놓 았 지만 ^^: 내 밥그릇 내 맘대로 한다는데 왜 그러 셩 ? ㅋㅋ 남편 은 끝 까지 밥그릇 , 국그릇 을 고집 하 여 저 만 식판 을 사용 하 기 로 했 어요 . 제 가 식판 을 찾 은 이유 는 첫째 , 여러 가지 반찬 을 골고루 먹 을 수 있 다 . 사실 반찬 을 많이 준비 하 는 편 은 아니 지만 밥상 에 앉 아 접시 에 담긴 반찬 을 이것 저것 먹 다 보 면 내 입맛 에 맞 고 , 맛있 는 반찬 에 만 손 이 가 길 마련 이 잖아요 . 반면 , 소외 되 는 반찬 도 있 을 테 고 ^^ 준비 된 반찬 몇 가지 를 조금 조금 씩 담 아 먹 으면 이것저것 골고루 먹 을 수 있 을 것 같 아요 ^^ 차려 놓 은 반찬 이 한 눈 에 쏙 ! 들어오 니까 영양 적 인 면 에서 도 더 많 은 관심 을 갖 게 되 지 않 을까요 ? 둘째 , 먹 는 양 을 조절 할 수 있 다 . 역시 맛난 반찬 을 하 게 되 는 날 이 면 과식 을 하 게 되 기 마련 이 고 . . 밥 이 모자르 면 더 퍼다 먹 고 ^^; 남 은 음식 은 아까워서 다 먹 어 치우 고 . . 이래서 살 이 찝 니다 ㅠㅠ 소화 도 안 되 서 끄윽 끄윽 거리 며 소화제 찾 아 다니 고 . . 식판 에 먹 을 만큼 만 딱 덜 어서 더 먹 지 도 않 고 덜 먹 지 도 않 으면 좋 잖아요 ^^ 물론 식판 의 음식 을 다 먹 은 뒤 더 먹 느냐 먹 지 않 느냐는 본인 의 의지 에 달린 겁니다 ^^ 셋째 , 음식물 쓰레기 가 줄어든다 . 먹 을 만큼 의 음식 만 덜 어 먹 으니 음식 쓰레기 도 덜 나오 고 덕분 에 식비 절감 효과 까지 ^^ 식판 사용 후 로 는 음식물 쓰레기 가 제로 예요 ^^ ( 물론 감자 껍질 이나 생선 가시 이런 건 제외 하 고 . .) 식판 에 붙 은 참깨 한 톨 까지 싹싹 긁 어 먹 는답니다 . 넷째 , 다이어트 에 도움 이 된다 . 사실 이 식판 은 유아 용 이 기 때문 에 크기 가 좀 작 아요 ^^ 일명 , 다이어트 식판 으로 도 불리우 고 있 고요 . 하지만 밥 한 수저 를 크 게 떠서 넓 게 펼쳐 놓 으면 양 이 많 아 보이 는 효과 가 . ... 여러 가지 골고루 먹 었 다는 생각 때문 에 밥 을 더 먹 고 싶 다는 생각 도 안 들 고요 , 아 ! 딱 한 수저 만 더 먹 어야지 ! 이런 생각 이 들 때 수저 를 놓 는 것 이 좋 다고 하 더라구요 . 딱 그 정도 생각 이 들 정도 예요 ㅋㅋ 다섯째 , 간편 하 다 . 물론 남편 과 함께 밥 을 먹 을 때 는 식사 후 에 남 은 반찬 들 을 정리 해서 냉장고 에 다시 넣 어야 하 는데 저 혼자 식판 에 밥 을 먹 을 때 는 무지 편하 답니다 . 냉장고 에서 꺼낸 반찬 들 을 쟁반 에 얹 어 놓 고 , 먹 을 만큼 만 덜 어서 식판 에 옮겨 담 은 후 바로 냉장고 에 넣 음 되 고 , , 식사 후 에 는 식판 , 수저 , 젓가락 만 설거지 해서 엎 어 놓 으면 되 요 . 불편 하 게 앞 접시 , 국 대접 , 밥공기 따로 씻 을 필요 도 없 고 . .. 남 은 음식 찌꺼기 때문 에 고민 할 필요 도 없 고 정말 ! 간편 합니다 . 제 가 앞 에서 말 한 식판 이 예요 . 크기 가 구내식당 이나 학교 급식소 에서 봤 던 일반 식판 의 2 / 3 정도 되 는 사이즈 예요 . 남편 의 반 지갑 과 함께 크기 를 비교 ^^ 속 도 깊 지 않 아 많 은 양 의 음식 을 담 기 엔 무리 랍니다 . 평소 에 사용 하 는 ( 현재 남편 의 것 ) 밥그릇 과 국 대접 과 함께 비교 해 보 았 어요 . 식판 이 작 긴 작 죠 ^^;; 여기 에 푸짐 하 게 담 아서 먹 고 건강 도 챙기 고 ( 그럼 남편 은 버리 는 건가 -_-;) 살 도 빼 야 겠 어용 ㅠㅠ 요즘 식판 에 덜 어 먹 은 3 일 동안 의 식단 ( ? ) 을 공개 합니다 ㅎㅎ 반찬 은 좀 부실 해 보여도 , 나름 대로 웰빙 ^^ 이 라는 ㅋㅋ 저 는 국 종류 를 좋아하 지 않 아 거의 담 지 않 았 구요 , 탄수화물 대신 단백질 섭취 를 늘리 려고 노력 하 였 답니다 ~~ 여러 가지 잡곡 을 넣 어 지 은 밥 ( 1 / 2 공기 ) 과 찐만두 2 개 , 순두부 1 팩 ( 55 kcal ) , 배추김치 , 열무김치 , 멸치 볶음 , 고추 조림 , 불고기 예요 . 밥 양 이 적 어 두부 로 포만감 을 주 려고 먹 었 는데 , 딱 기분 좋 게 배 가 부르 더라구요 ^^ 흑미 잡곡밥 ( 1 / 3 공기 ) 와 계란 말 이 , 양배추 + 두부 샐러드 ( 드레싱 은 간장 , 식초 , 꿀 , 들깨 가루 ) , 배추김치 , 열무김치 , 오이김치 , 다시마 + 초장 , 고사리나물 , 깨나물 . . 조금 씩 담 아 먹 었 어요 . 푸짐 하 죠 ^^ 이날 은 남편 에게 비빔밥 을 해 준 터 라 , 반찬 이 비빔밥 에 들어가 는 나물 종류 예요 ^^; 잡곡밥 , 호박 나물 , 표고 버섯볶음 , 깨나물 , 도라지나물 , 고사리나물 , 배추김치 , 가지 나물볶음 , 불고기 밥 에 비해 반찬 이 많 아 , 반찬 의 간 은 다 싱겁 게 했 어요 ^^ 이날 은 특별히 ! 남편 이 직접 말 아 준 계란말이 가 포함 되 어 밥 양 을 줄였 어요 . 밥 을 어른 수저 로 한 수저 크 게 떠서 펼쳐 담 았 더니 양 이 좀 있 어 보이 죠 ^^ 흑미 잡곡밥 , 계란 말 이 , 미역국 ( 미역 만 건져 먹 음 ^^), ' 배추김치 , 열무김치 , 표고 버섯볶음 , 멸치 볶음 , 두부 샐러드 . 남편 표 계란 말 이 덕분 인지 , 역시 든든 합니다 ^^ 특식 으로 두 부전 을 만들 었 답니다 ㅠㅠ 두부 는 꼭 ! 생으로 먹 어야지 다짐 해 놓 고 남편 저녁상 을 차리 다 보 니 ㅠㅠ <- 핑계 입니다 ㅋㅋ 잡곡밥 한 수저 크 게 떠서 펼쳐 담 고 , 두 부전 , 오이 ( 초장 ) , 배추김치 , 도라지나물 , 가지나물 , 멸치 볶음 , 고추 조림 . . 이제 부터 5 시 이후 엔 아무것 도 안 먹 으려고 4 시 50 분 에 먹 은 저녁 이 예요 ^^ 아침 엔 김밥 을 먹 었 어요 . 남편 도시락 으로 김밥 을 싸 서 어쩔 수 없이 남 은 건 ( 1 줄 약간 안 되 는 양 ) 아침 내 몫 ^^ 미역국 하 고 단무지 를 반찬 으로 먹 고 새벽 일찍 일어나 서 수고 한 댓 가로 디 져 트 로 토마토 와 남편 이 회사 에서 안 먹 고 가져다준 비타민 음료 ㅋㅋㅋ 점심 은 김밥 을 싸 고 낳 은 흰밥 이 있 어서 그냥 흰밥 반 공기 ^^ 다시마 ( 초장 ) , 두부 , 배추김치 , 오이김치 , 멸치 볶음 , 고추 조림 , 시금치나물 , 두 부전 ^^ 저녁 은 먹 고 나 서 청소 하 고 운동 하 러 나가 려고 간단 하 게 식빵 을 먹 었 는데 밥 먹 는 것 보다 오히려 칼로리 가 더 나올 듯 ^^;;; 내일 부터 꼭 밥 먹 어야지 ㅠㅠ 식빵 한 조각 에 치즈 한 장 얹 어서 살짝 구운 것 , 원두커피 ( 無 설탕 ) , 건자 두 3 알 , 딸기 쨈 , 수박 ^^ 식판 에 밥 먹 는 것 , 소꿉장난 같이 않 죠 ? ^^ 분명 이유 가 있 습니다 . 내 가 먹 은 양 도 정확 하 게 확인 할 수 있 고 ^^ 물론 양껏 배불리 먹 으면 좋 죠 . . 하지만 전 지금 위기 의 상황 에 놓여 있 답니다 ㅠㅠ 한의원 에 갔 는데 한의사 가 진맥 을 짚 더니 살빼 래요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 몸 이 아파 약 을 지으러 간 사람 에게 뜬금없이 갑자기 살 찌 셨 죠 ? 그거 때문 에 아픈 겁니다 ;; 진짜 도사 다 , 도사 야 ! ㅎㅎ 음식물 쓰레기 양 도 줄 었 구요 , 무엇 보다 설거지 가 정말 간단 하 다는 것 ^^;; 식판 에 이것저것 담 는 게 불편 해 보이 지만 그냥 있 는 반찬 꺼내 서 조금 씩 담 으면 되 요 ^^ 앞 으로 쭉 ! !!!!!! 이 식판 에 밥 을 먹 을 것 을 다 짐 하 며 ~ 이번 여름 휴가 에 도 식판 꼭 챙겨 갈래요 ^^ 특히 다이어트 하 시 는 분 들 에게 적극 추천 합니다 . 도전 해 보 세요 ^^ 공유 하 기 글 요소