다이어트 식단 추천 참치 새싹 비빔밥 안녕 하 세요 ! : ) 요즘 운동 도 못 가 고 집 에서 먹 고 자고 를 반복 하 다 보 니 살 이 또 점점 찌 는 것 같 더라고요 . 저 뿐 만 아니 라 저희 아이 도 어린이집 도 못 가 고 다니 던 줄 넘 기 학원 도 못 가 고 이따 보 니 안 그래도 살 이 쪄서 걱정 이 었 는데 , 한 달 사이 에 더 많이 찐 것 같 아서 저희 가족 이번 주 부터 건강 한 다이어트식 을 만들 어서 먹 어 보 기 로 했 어요 . ​ 남 들 처럼 철저 한 다이어트 식단 을 지키 지 는 못하 겠 지만 , 최대한 기름지 고 맵 고 짠 음식 은 조금 피해 보 기 로 했 어요 . ​ 저희 아이 나 저 나 야채 같 은 채 소류 를 많이 섭취 를 하 지 않 다 보 니 이번 기회 에 입맛 개선 도 필요 할 것 같 아서 낮 시간 에 는 간식 으로 고구마 , 딸기 , 바나나 같 은 다른 첨가물 이 안 들어간 건강 한 간식 을 섭취 하 고 있 어요 . ​ 그리고 저녁 시간 에 는 평소 에 는 늦 은 시간 고 칼로리 음식 을 주로 섭취 를 했었 는데요 . 이번 주 부터 는 식사 시간 을 앞 으로 조금 당기 고 , 간 이 너무 자극 적 이 지 않 은 음식 으로 먹 으려고 노력 중 이 에요 . ​ 오늘 은 최근 에 먹 어 본 다이어트 식단 중 에서 간단 하 지만 , 저희 아이 가 좋 아 했 던 참치 새싹 비빔밥 을 한번 소개 해 보 도록 할게요 ! ​​​​​ 참치 새싹 비빔밥 만들 기 ​​ 마트 에 갔 더니 새싹 한 팩 에 1500 원 에 판매 중 이 길래 한 팩 사 왔 어요 . 새싹 은 집 에서 도 키워서 많이 드 시 던데 , 저 도 조만간 씨앗 사 다가 집 에서 직접 키워 볼까 싶 기 도 해요 . ​ 새싹 키우 는 것 도 아이 랑 같이 하 면 식물 이 자라 는 걸 보 면 교육 면 에 도 도움 이 될 것 같 거든요 . ㅎ ​​​​​ 새싹 은 볼 에 물 을 담 아서 여러 번 헹궈 줬 어요 . 씻 다 보 니 씨앗 껍질 이 콩나물 대가리 에 있 는 껍질 같이 상당히 많이 나오 더라고요 . 여러 번 씻 으니 점점 껍질 은 안 보이 는 것 같 았 어요 . ​​​​​ 새싹 채소 만 먹 기 에 뭔가 심심 할 것 같 아서 집안 냉장고 에 있 던 깻잎 을 몇 장 꺼내 서 먹 기 좋 은 크기 로 썰 어서 준비 해 봅니다 . ​​​​​ 오늘 의 주인공 참치 인데요 . 참치 캔 이 작 은 거 라서 한 개 가지 고 는 세 식구 가 먹 기 엔 양 이 모자랄 것 같 아서 저 는 참치 캔 두 개 를 준비 했 어요 . ​​​​​​ 참치 안 에 들 은 기름 을 꾹꾹 눌러서 다 제거 를 했 어요 . ​ ​​ 저 는 고슬고슬 한 밥 을 좋아하 는데 , 저희 신랑 은 진밥 을 좋 아 해요 . ​ 이날 밥 은 신랑 이 밥솥 에 물 맞춰서 만든 건데요 . 확인 해 보 니 역시 약간 질 게 만들 었 더라고요 . ㅠㅠ 그래서 약간 뭉친 느낌 이 들 어서 비빔밥 할 건데 왜 질 게 하 냐고 했 더니 , 자기 는 최대한 고슬고슬 하 게 한 게 이거 래요 . ㅋㅋㅋ ​​​​​ 밑 에 밥 을 깔 고 깨끗 하 게 세척 해서 준비 해 둔 새싹 채소 를 밥 위 에 올려 줍니다 . ​​​​​ 그 위 에 채 썰 어서 준비 해 둔 깻잎 도 적당히 올려 줬 어요 . ​​​​​​ 그리고 기름기 를 쫙 ~ 뺀 참치 를 올려 줍니다 . ​​​​​ https : / / blog . naver . com / heejangjang / 221859948322 달래 손질 해서 달래 양념장 만들 기 레시피 간단 하 지만 맛있 어요 달래 요리 달래 양념장 만들 기 제 가 요리 를 잘 하 는 사람 은 아니 지만 , 요즘 집 에서 밥 을 많이 해 먹 고 있 어서 요 . .. blog . naver . com 참치 새싹 비빔밥 에 넣 어 먹 으려고 만든 달래 양념장 은 위 에 링크 로 들어가 면 만드 는 법 이 있 으니 참고 해서 만드 시 면 되 세요 . ^^​​​​​ 향긋 한 봄 향기 가득 한 달래장 을 참치 새싹 비빔밥 위 에 한 숟가락 올려 줬 어요 . ​​​​​ 간 은 먹 어 보 고 부족 한 것 같 으면 달래장 을 추가 해 먹 을 생각 으로 처음 에 는 한 숟가락 만 올려 본 거 예요 . ​​​​​ 비벼서 먹 어 보 니 역시 간 이 살짝 부족 해서 저 는 한 숟가락 더 넣 어서 맛있 게 비벼서 먹 었 어요 . 처음 에 새싹 채소 를 손질 할 때 그냥 생으로 하나 먹 어 보 니 , 콩나물 처럼 비린 맛 이 나 서 참치 새싹 비빔밥 이 비리 고 맛 이 없 을까 봐 걱정 을 했었 는데요 . ​ 막상 달래 양념장 넣 어서 참치 랑 비벼서 먹 으니 그런 비린 맛 이 안 나 고 정말 맛있 더라고요 . 저희 아이 는 새싹 비빔밥 처음 먹 어 본 거 였 는데요 . ​ 평소 에 야채 싫 어 해서 잘 안 먹 아 이 가 새싹 채소 는 정말 맛있 게 잘 먹 더라고요 . 이렇게 저희 가족 은 건강 한 한 끼 로 다이어트 식단 을 마쳤 어요 ~ 한동안 건강 한 다이어트 식단 으로 다이어트 에 성공 해서 돌아올 게 요 ~! ㅎㅎㅎ ​ 다이어트 식단 추천 참치 새싹 비빔밥 파릇파릇 새싹 과 참치 를 넣 어 달래장 으로 간 을 맞춘 건강 한 먹거리 참치 새싹 비빔밥 만들 기 였 습니다 . ​​ ​​​​​​​