일반 식단 월요일 아침 식단 : 프렌치토스트 , 고구마 치즈 샐러드 , 오렌지 쥬스 저녁 식단 : 수수밥 , 감자 고추장찌개 , 꽁치 양념 구이 , 도라지생채 , 전라도 식 배추김치 화요일 아침 식단 : 만 두국 , 도토리 묵무침 , 깍두기 , 귤 요구르트 저녁 식단 : 베이컨 브로콜리 볶음밥 , 재첩국 , 쑥갓 잎 마늘 생채 , 단무지 무침 수요일 아침 식단 : 바비큐 돼지고기 샌드위치 , 과일 샐러드 , 우유 저녁 식단 : 흑미 밥 , 순 대국 , 죽순 표고 볶음 , 석화회 / 초고추장 , 깍 뚜기 목요일 아침 식단 : 닭죽 , 명란젓 , 참나물 겉절이 , 나박김치 저녁 식단 : 돈 까스 덮밥 , 무 국 , 과일 샐러드 , 전라도 식 배추김치 금요일 아침 식단 : 쌀밥 , 풋고추 오뎅 국 , 장조림 , 김재기 , 깍두기 저녁 식단 : 수수밥 , 돼지고기 감자 고추장찌개 , 가지나물 , 미나리 청포 묵무침 , 김치 볶음 토요일 아침 식단 : 쑥밥 , 달래 된 장찌개 , 연근 전 , 미나리 숙주나물 , 서울 식 배추김치 저녁 식단 : 김치 쌈밥 , 조개탕 , 단호박 베이컨 꼬치구이 , 계절 샐러드 , 나박김치 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 다이어트 식단 월요일 아침 식단 : 바나나 주 스카 땅 시리얼 , 저지방 우유 ( 100 g ) , 사과 ( 1 / 3 쪽 ) 저녁 식단 : 취나물 비빔밥 , 고추 장감 자국 , 나박김치 화요일 아침 식단 : 크루아상 샌드위치 , 돌나물 치즈 샐러드 , 쟈스민 차 저녁 식단 : 취나물 비빔밥 , 고추 장감 자국 , 나박김치 수요일 아침 식단 : 참치 죽 , 봄동 된 장무 침 , 두부조림 , 나박김치 저녁 식단 : 흑미 밥 , 북어 국 , 파래 무침 , 오이 지쇠 고기볶음 , 평양 식 배추김치 목요일 아침 식단 : 새우 바게트 샌드위치 , 사과 요구르트 소스 와 사과 샐러드 , 미 에 로화 이 바 저녁 식단 : 완두콩 밥 , 된장찌개 , 달래 생 무침 , 김재기 , 나박김치 금요일 아침 식단 : 유부 초밥 ( 5 개 ) , 와사비 무생채 저녁 식단 : 영양 솥 밥 , 시금치 된 장국 , 연두부 부추 오믈렛 , 도라지생채 토요일 아침 식단 : 가래떡 메추 리알 케첩 꼬치 , 귤 1 개 저녁 식단 : 수수밥 , 김치 잎 쌈 전골 , 해초 무침 , 무채 김치 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 스피드 식단 월요일 아침 식단 : 인절미 , 녹차 저녁 식단 : 수수밥 , 육개장 ( 완제품 ) , 꽃 만 두 튀김 , 참나물 겉절이 , 깍 뚜기 화요일 아침 식단 : 쌀밥 , 시금치 된 장국 , 갈치 무 조림 , 김구이 , 평양 식 배추김치 저녁 식단 : 수수밥 , 미역국 , 오징어 마요네즈 튀김 , 우엉조림 , 봄동 겉절이 수요일 아침 식단 : 달걀 채소 샌드위치 , 하임 과일 샐러드 , 우유 저녁 식단 : 꽁보리밥 , 양배추 쇠 고 기국 , 생선전 , 오이 무침 목요일 아침 식단 : 쌀밥 , 북어 국 , 알 감자조림 , 연두부 명란 찜 , 평양 식 배추김치 저녁 식단 : 유부 초밥 , 달래 알탕 , 콩나물 무침 , 김치 볶음 금요일 아침 식단 : 쌀밥 , 호박 새우젓 조치 , 콩나물 겨자 냉채 , 김재기 , 나박김치 저녁 식단 : 해물 케첩 볶음밥 , 계란탕 , 두부 피자 , 깍두기 토요일 아침 식단 : 야채 달걀 볶음 과 식빵 , 아침 햇살 , 방울토마토 저녁 식단 : 쌀밥 , 오징어 섞어찌개 , 콩나물 냉채 , 연근 전 , 부추김치 공유 하 기 글 요소