배 는 들어가 고 피부 는 좋 아 지 는 숙변 제거 [ 생활 속 의 건강법 ] 몸속 의 숙변 을 제거 하 면 똥배 는 들어가 고 피부 가 좋 아 진다는데 . ... 집 에서 할 수 있 는 숙변 제거 법 숙변 이란 나갈 게 못 나가 서 생기 는 증상 입 으로 들어온 음식물 이 식도 를 타 고 내려가 영양분 은 흡수 하 고 노폐물 은 체외 로 배출 시키 는 일련 의 과정 을 보 면 어떤 화학 공장 보다 도 정교 하 고 복잡 하 며 완벽 한 것 이 인간 의 신체 임 을 알 수 있 다 . 그런데 신진대사 가 원활 하 지 못해 , 이 공정 상 최종 처리 되 어야 할 노폐물 이 몸 안 에 남 아 있 으면 일종 의 독 으로 작용 하 여 문제 를 일으키 게 된다 . 섭취 한 음식물 이 제대로 배설 되 지 않 고 장내 에 머물 면서 변비 가 되 고 , 그것 이 차곡차곡 쌓이 면 ‘ 숙변 ’ 이 되 는 것 이 다 . 건강 한 사람 의 경우 음식물 섭취 후 장내 에 체류 하 는 시간 은 보통 8 ~ 24 시간 이 지만 장 기능 장애 를 가진 사람 의 경우 는 심하 면 200 시간 까지 소요 된다 . 이 과정 에서 장 내 이상 발효 와 부패 에 의해 페놀 , 인돌 , 아민 , 포름알데히드 , 암모니아 등 발암 물질 과 세포 의 노화 를 일으키 는 유해 산소 가 생성 되 는데 , 이 독소 는 혈액 을 타 고 여러 장기 에 흘러 들어가 각종 증상 을 일으킨다 . 숙변 이 원인 이 되 어 일어나 는 증상 에 는 어떤 게 있 을까 ? 변비 가 심한 사람 은 만성 두 통 을 호소 하 는 경우 가 많 은데 이 는 장 에서 발생 한 유독 가스 가 혈액 을 타 고 뇌 에 까지 들어가 뇌 기능 을 어지럽히 기 때문 이 다 . ‘ 동의보감 ’ 에서 도 장 이 맑 아야 머리 가 맑 다는 뜻 의 ‘ 장청 뇌청 ’ 이 라는 말 로 이 에 대해 언급 하 고 있 다 . 복부 에 가스 가 차 면서 아랫배 가 나오 고 체중 이 늘 고 요통 이나 어깨 결림 등 의 증상 도 나타난다 . 또 신진대사 와 혈액 순환 이 원활 하 지 않 아 피부 에 도 여드름 , 기미 가 생겨나 고 화장 도 잘 받 지 않 게 된다 . 옆구리 가 아프 기 도 하 고 생리통 이 심해 지 며 생리 불순 현상 이 나타나 기 도 한다 . 또 장내 에 유익 한 세균 보다 는 유해 균 이 더 많 아서 생기 는 ‘ 이상 발효 ’ 의 신호 로 냄새 가 독한 방귀 를 자주 뀌 게 된다 . 숙변 제거 는 일시 적 인 효과 , 변비 치료 가 중요 하 다 이렇게 변비 로 인한 숙변 이 사람 을 불편 하 게 만들 고 건강 에 좋 지 않 다는 게 사실 이 지만 그것 이 만병 의 근원 이 라는 것 도 과장 된 표현 이 다 . 또 숙변 제거 가 만병통치약 도 아니 다 . 숙변 제거 란 변비 가 심할 때 일시 적 으로 변 을 완전히 제거 해서 시원 하 게 하 는 배변 이 라고 보 면 된다 이렇게 숙변 제거 를 하 면 그 로 인한 증상 은 상당히 호전 되 는 효과 를 볼 수 있 다 . 그러나 이 는 일시 적 인 것 으로 , 정확 한 변비 의 원인 을 치료 하 지 않 고서 는 그야말로 일회성 대증 요법 에 그칠 수 있 다 . 변비 의 원인 은 의외 로 다양 하 기 때문 에 자신 만 의 판단 으로 무조건 약 을 먹 거나 숙변 제거 법 을 실시 하 지 말 고 전문의 와 상의 해야 한다 . 다양 한 변비 의 원인 중 가장 일반 적 인 것 은 잘못 된 식습관 과 배변 습관 에 의한 것 이 다 . 다른 질병 이나 기질 적 인 원인 으로 오 는 변비 는 그 원인 자체 를 제거 해야 만 없앨 수 있 는데 , 이 는 의학 적 인 치료 를 요한다 . 반면 에 잘못 된 생활 습관 이 원인 이 되 어 나타나 는 변비 는 꾸준 한 생활 태도 의 개선 을 통해 증상 을 가볍 게 하 거나 예방 할 수 있 다 . 숙변 제거 의 근본 적 인 치료법 은 변비 예방 이 라는 점 을 잊 지 말 자 . 변비 를 예방 하 는 생활 습관 8 가지 1 . 변의 를 느꼈 을 때 참 지 말 고 화장실 로 간다 . 2 . 매일 일정 한 시간 에 배변 하 는 습관 을 들인다 . 변의 가 있 든 없 든 식사 후 무조건 하루 한 번 은 화장실 에 가 서 힘 을 준다 . 대장 에 는 5 가지 신경 이 있 어 충분히 훈련 시킬 수 있 다 . 끈기 있 게 1 주일 이상 연습 할 것 . 3 . 화장실 에서 신문 등 을 보 면서 너무 오래 앉 아 있 지 않 는다 . 치핵 등 항문 질환 의 원인 이 될 수 있 다 . 4 . 규칙 적 인 생활 을 한다 . 불규칙 한 생활 , 과도 한 스트레스 , 불면 등 은 변비 의 원인 이 된다 . 5 . 수분 을 충분히 섭취 한다 . 정상 대변 은 70 % 가 수분 이 지만 , 탈수 상태 에서 는 50 % 까지 낮 아지므로 물 을 마시 는 게 도움 이 된다 . 식사 전후 와 공복 에 여러 번 나누 어 마셔 변이 단단 해 지 는 것 을 막 는다 . 6 . 자극 성 있 는 음식 , 향신료 를 피한다 . 7 . 섬유질 음식 과 된장 을 많이 섭취 한다 . 우엉 , 고구마 , 연근 , 죽순 , 무말랭이 , 곤약 등 섬유소 가 많이 들 어 있 는 식품 을 섭취 한다 . 된장 은 강장 작용 을 하 여 가스 차 는 것 을 방지 하 고 변의 질 을 좋 게 한다 . 8 . 적당 한 운동 과 목욕 등 으로 장 의 연동 운동 을 촉진 시킨다 . 맨 손 체조 , 걷 기 , 자전거 타기 등 몸 을 움직이 는 운동 과 혈액 순환 을 촉진 하 는 목욕 은 장 운동 에 도 좋 다 . 흔히 변비 가 있 는 사람 들 이 저지르 기 쉬운 몇 가지 잘못 이 있 다 . 먼저 변비약 을 계속 먹 는 경우 . 변비 증상 을 없애 려고 , 또는 다이어트 효과 를 보 려고 약국 에서 판매 하 는 변비약 을 상복 하 는 경우 가 있 다 . 그러나 변비약 을 오래 복용 하 다 보 면 나중 에 는 양 을 늘려도 배변 효과 가 떨어지 고 장 의 건강 을 해치 기 쉽 다 . 한 가지 민간 요법 에 오랫동안 의존 하 는 것 도 피해야 한다 . 동규자 차 , 다시마 , 식이 섬유 , 숙변 제거 건강 식품 등 통변 효과 가 있 는 민간 요법 들 이 있 다 . 그러나 가장 중요 한 것 은 인체 스스로 섭취 와 배변 의 자연 스러운 리듬 을 지키 도록 하 는 것 . 효과 가 있 는 민간 요법 일수록 거기 에 장기 적 으로 의존 하 다 보 면 장 의 신경 세포 가 무력 화 되 어 자율 적 인 기능 을 잃 을 수 도 있 고 , 심한 경우 장 이 종이 부대 처럼 처지 고 수축 운동 을 하 지 않 게 될 수 도 있 다 . 절식 과 소식 은 변 을 만들 게 없 어서 변비 를 일으키 는 원인 이 된다 . 또 야채 가 좋 다고 무조건 야채 만 섭취 하 는 것 도 좋 지 않 다 . 기본 적 으로 적량 의 탄수화물 을 함께 섭취 해야 한다 . 의사 들 은 가공 이 덜된 곡류 와 신선 한 채소 , 생과일 을 충분히 섭취 하 는 식생활 을 권장 한다 . 숙변 제거 를 위한 전문 치료 , 장 세 쳑이 일반 적 대장 항문 외과 에서 는 변비 를 몇 가지 로 나눈다 . 대변 보 는 것 이 힘들 지만 날 마다 대변 을 볼 수 있 는 것 은 배변 곤란 이 라 하 고 , 3 일 이상 대변 을 못 볼 때 는 변비 라고 하 며 , 대변 을 일 주일 이상 못 보 는 일 이 몇 년 간 진행 될 때 를 만성 변비 라고 한다 . 숙변 을 제거 하 는 방법 으로 장 청소 용 숙변 제거 제 의 사용 을 들 수 있 다 . 숙변 을 제거 한다는 건강 식품 들 은 대체로 차전자 잎 ( 아락 실 계통 ) 이나 식이 섬유 , 효모 , 비피 더 스 유산균 등 오래 전 부터 통변 제 로 알려져 온 민간 요법 에 뿌리 를 두 고 만들 어 진 것 들 이 다 . 전문 병원 에서 는 장 세척 요법 을 실시 한다 . 병원 에서 하 는 특수 장세척 이 란 특수 액 을 이용 한 기계 적 인 장치 를 통해 장 내 의 찌꺼기 들 을 제거 하 여 순환기 , 호흡기 , 소화기 계통 의 질환 을 예방 하 는 치료법 이 다 . 해독 후 영양 면역 제 를 보충 투여 하 여 인체 세포 를 활성 화 시키 는 요법 이 다 . 한방 에서 는 대장 세척 요법 을 사용 한다 . 한방 치료 시 변비 를 막아주 는 1 차 적 인 방법 으로 한약 , 2 차 적 인 방법 으로 지압 치료법 이나 채소 주스 복용 방법 을 동원 하 지만 효과 를 보 지 못하 는 경우 에 는 대 장세척 요법 을 실시 하 는 것 . 이 요법 의 원리 는 소독 된 더운 물 과 찬물 을 교대 로 넣 었 다 빼내 면서 대장 을 자극 , 장 속 의 대변 을 청소 해 내 는 것 이 다 . 장 점막 의 숙변 까지 씻 어 내 주 므로 두통 이나 여드름 같이 숙변 증상 으로 인한 부작용 을 없애 주 는 효과 도 있 다고 한다 . 집 에서 간편 하 게 하 는 숙변 제거 식이 요법 생 야채 즙 과 냉수 한방 에서 는 장 에 열 이 많 으면 변비 가 된다고 보 아 생 채소 즙 과 차가운 생수 복용 을 변비 치료 에 권하 고 있 다 . 채소 즙 은 장 을 자극 하 고 신진대사 를 촉진 해 변비 를 완화 시킨다 . 토마토 , 당근 , 오이 , 셀러리 각 100 g 을 갈 아 차 게 해서 아침 공복 에 마신다 . 더욱 큰 효과 를 보 려면 채소 즙 을 복용 한 후 손가락 을 모아서 복부 를 눌러 주 는 자극 요법 을 5 회 내지 10 회 반복 한다 . 다시마 다시마 는 섬유질 과 칼슘 , 칼륨 , 마그네슘 등 미네랄 이 풍부 하 고 칼로리 가 거의 없 는 알칼리 식품 이 다 . 양질 의 섬유질 ( 알긴산 ) 은 노폐물 이 장내 에 머무르 는 시간 을 짧 게 하 고 , 장 의 활동 을 원활히 하 여 대장 기능 을 개선 하 고 장내 에서 유해 물질 흡수 를 방해 하 여 신속히 몸 밖 으로 배출 한다 . 다시마 부각 , 다시마 튀각 , 다시마 산자 , 다시마 장아찌 , 다시마 쌈 등 으로 먹 는 방법 과 시 중 의 다시마 엑기스 제품 을 이용 할 수 있 다 . 다시마 는 100 배 의 물 을 흡수 하 므로 물 을 자주 많이 먹 어서 갈증 을 없애 야 한다 . 식초 콩 초 콩 은 알칼리 성 식품 으로 성인병 과 간장 및 위장 질환 에 효과 가 있 으며 , 강장 효과 가 있 어 복용 하 면 변색 이 좋 아 지 고 피부 도 매끈 해진다 . 검정콩 을 씻 어 햇볕 에 잘 말린 후 병 에 절반 정도 를 담 고 감식초 를 8 부 정도 되게 붓 는다 . 그늘 에서 15 ~ 20 일 간 숙성 을 시키 면 콩 이 불 어 병 에 가득 찬다 . 냉장고 에 두 고 하루 세 번 식후 에 한 숟갈 씩 먹 는다 . 요구르트 요구르트 는 우유 류 에 젖산균 을 접종 발효 시킨 것 . 유산균 은 장내 의 운동 을 활성 화 하 고 장 을 건강 하 게 하 는 유익 한 균 으로 , 특히 비피 더 스 유산균 이 대표 적 이 다 . 매일 아침 100 cc 정도 를 공복 에 먹 으면 장 에 자극 을 주 어 배변 효과 를 나타낸다 . 요구르트 는 많 은 양 을 먹 기 보다 꾸준히 먹 으면 변비 를 예방 한다 . 동규자 차 약간 떨떠름 한 맛 의 동규자 차 는 변비 와 다이어트 에 효과 가 좋 다 . 동규자 잎 은 구하 기 가 어렵 고 , 티백 형태 로 나온 제품 이 대부분 이 다 . 슈퍼마켓 에서 3 ~ 4 천 원 에 25 개 들 이 제품 을 살 수 있 다 . 뜨거운 물 에 우려 마신다 . 율무차 이뇨 효과 가 뛰어난 율무 는 소염 · 진통 작용 도 뛰어나 고 자양 · 강장 작용 을 하 며 신경통 , 기미 , 주근깨 , 여드름 을 예방 하 는 여성 미 용제 이 면서 비 만 치료제 이 다 . 율무 를 깨끗이 씻 어 물기 를 뺀 후 볶 아서 보관 한다 . 물 3 컵 에 12 ~ 20 g 을 넣 고 끓여 물 이 반 으로 졸 면 잔 에 부어서 하 狗 ? 2 ~ 3 회 나누 어 마신다 . 설탕 이나 꿀 을 넣 지 않 는 게 좋 고 , 임신 중 에 는 피한다 . 양배추 차 양배추 는 원기 를 돋우 고 피 로 , 불 면 , 위궤양 을 다스리 며 뼈 를 강하 게 해준다 . 양배추 는 이온 과 염소 라는 두 가지 미네랄 을 많이 함유 하 여 , 위장 의 정화 작용 을 하 므로 많이 먹 으면 이온 냄새 나 는 가스 가 발생 하 는데 이것 은 장내 의 노폐물 이 분해 , 정화 되 기 때문 이 다 . 양배추 를 가늘 게 채 썰 어 믹서 에 갈 아서 즙 을 짜낸다 . 그냥 마시 면 더 좋 지만 마시 기 힘들 면 식초 나 사과즙 을 짜 서 넣 거나 , 따끈 할 정도 로 살짝 데워서 하루 3 회 , 한 컵 씩 공복 에 마신다 . 생감 자즙 감자 를 껍질 벗겨 , 믹서 나 강판 에 갈 아 생즙 을 내 어 공복 에 한 대접 씩 먹 는다 . 장 이 좋 아 지 고 변비 가 없 어 지 며 , 체질 개선 과 성인병 예방 에 도 효과 를 나타낸다 . 공유 하 기 글 요소