[ 건강 ] " 다이어트 엔 신맛 과일 이 좋 아요 " 달콤 한 맛 과 향 , S 라인 열풍 으로 과일 에 대한 인기 는 식 을 줄 모릅니다 . 특히 비타민 이 풍부 하 고 칼로리 가 낮 아 살 을 빼 려는 사람 의 식사 대용 으로 애용 되 고 있 는데요 . 하지만 무심코 먹 는 달콤 한 과일 이 두툼 한 허벅지 와 뱃살 의 원인 이 될 수 있 습니다 . [ 박희옥 / 가천 의 과 대학교 식품 영양학 과 : 과일 의 당질 은 우리 몸 에 바로 흡수 되 어 필요 한 양 만큼 만 쓰이 고 나머지 는 지질 로 전환 된다 . ] 또 단맛 의 과일 은 혈당지수 가 높 아 우리 몸 에서 빨리 소화 흡수 돼 쉽 게 허기 를 느끼 게 합니다 . 따라서 먹 는 양 을 오히려 늘릴 수 가 있 습니다 . 거기 에 단맛 과일 자체 의 칼로리 도 무시 할 수 는 없 습니다 . [ 박희옥 / 가천 의 대 식품 영양학 과 : 과일 은 100 g 당 30 ~ 70 kcal 의 열량 을 내 는데 단맛 이 강할수록 열량 이 높 아 다이어트 에 도움 이 안 된다 . ] 따라서 체중 감량 을 위해서 는 새콤 한 맛 의 과일 이나 감 , 배 등 섬유질 이 풍부 한 과일 을 먹 는 것 이 효과 적 입니다 . 그러나 과일 다이어트 라는 이름 으로 밥 대신 과일 만 먹 으며 살 을 빼 는 방법 은 신중히 고려 해야 합니다 . [ 김병성 / 경희 의료 원 가정 의 학과 : 단백질 부족 에 의한 근육 량 소실 이 문제 고 , 근육 이 몸 에서 분해 되 면 질소 화합물 들 이 많이 생기 게 돼 콩팥 기능 에 장애 를 줄 수 있 다 . ] 체중 감량 을 위해 식이 조절 을 한다면 열량 섭취 는 줄이 되 여러 가지 영양소 가 부족 하 지 않 도록 다양 한 식품 을 먹 으려는 노력 이 필요 합니다 . 또 과일 을 먹 을 때 도 자주 먹 는 과일 의 칼로리 를 체크 해 한 번 에 50 kcal , 하루 에 150 kcal 정도 만 섭취 해야 된다고 전문가 들 은 조언 합니다 . 공유 하 기 글 요소