추운 겨울 , 식 지 않 는 다이어트 열기 추운 겨울 이 지만 아름다운 몸매 에 대한 사람 들 의 열망 은 식 지 않 고 있 습니다 . 특히 11 월 수험 생 들 의 목 을 조이 던 수능 이 끝나 고 본격 적 인 다이어트 에 돌입 한 수험 생 들 이 많이 있 습니다 . 내년 대학생 이 되 기 전 좀 더 예뻐 지 고 싶 은 욕심 에 식사 조절 과 운동 을 감행 하 고 있 습니다 . 그런데 단시간 에 살 을 빼 기 위해서 무리 하 게 식사 를 줄이 거나 과도 한 운동 을 하 고 있 지 는 않 은가요 ? 여성 에게 있 어 무리 한 다이어트 는 호르몬 균형 을 깨뜨려 월경 을 멈추 게 할 수 있 느니 주의 가 필요 합니다 . 20 , 30 대 에 폐경 ? v 1 달 에 한 번 여성 에게 찾아오 는 마법 , 월경 은 배란 된 난자 가 수정 되 지 않 아 자궁 의 점막 이 떨어져 나가 기 때문 에 발생 하 는 현상 입니다 . 월경 이 일어나 고 있 다는 것 은 여성 의 몸 이 임신 을 할 준비 가 되 어 있 다는 것 을 말 해 주 는 신호 로 생각 할 수 있 습니다 . 사실 여성 에게 있 어 월경 은 귀찮 은 일 이 지만 이것 이 없 어 지 는 폐경 이 일어나 면 여자 로써 기능 을 잃 었 다는 엄청난 상실감 을 얻 게 되 며 이것 은 곧 갱년기 로 이어집니다 . 이런 폐경 은 보통 50 대 여성 들 에게 일어나 는 일 이나 20 , 30 대 의 젊 은 나이 에 도 폐경 이 일어나 고 있 다고 하 는데 이 처럼 폐경 이 일어날 나이 가 아닌데 나타나 는 폐경 을 조기 폐경 이 라고 합니다 . 이 조기 폐경 의 원인 중 하나 가 과도 한 다이어트 에 있 다고 합니다 . 무리 한 다이어트 생식 기능 에 영향 단시간 에 무리 하 게 살 을 빼 게 되 면 우리 의 인체 는 생존 에 대한 위협 으로 이 를 받 아 들이 게 되 고 생식 기능 을 접 어 두 는 가 폐경 상태 게 이르 게 됩니다 . 가 폐경 상태 는 일시 적 으로 난소 의 기능 이 정지 되 어 난소 에서 분비 되 던 여성 호르몬 이 분비 되 지 않 아 나타나 는 현상 입니다 . 이 로 인해 생식 기능 을 감퇴 , 호르몬 불 균형 을 초래 하 여 결국 무월경 에 빠지 게 됩니다 . 무월경 이 지속 되게 되 면 더 이상 배란 이 일어나 지 않 아 폐경 이 되 기 도 하 는데요 . 그렇 기 때문 에 월경 주기 의 3 배 이상 지나 도록 월경 이 일어나 지 않 는다면 정확 한 검사 를 해 보 는 것 이 필요 합니다 . 그 밖 에 도 조기 폐경 의 원인 에 는 유전 적 요인 , 자 가 면역 질환 , 내분비 질환 , 갑상선 질환 , 암 치료 후유증 , 환경 및 심리 적 ㆍ정신적 요인 , 심한 스트레스 가 있 을 수 있 습니다 . 조기 폐경 , 골다공증 에 성격 적 인 문제 까지 무월경 이 지속 은 여성 호르몬 의 저하 상태 가 지속 되 는 것 으로 이 에 따라 피부 노화 가 빨라 지 고 , 골다공증 , 동맥 경화 , 탈모 등 의 증상 이 나타나 게 됩니다 . 또 조기 폐경 의 경우 불임 은 물론 , 폭식증 , 거식증 등 성격 의 장애 로 까지 이어질 수 있 으며 , 임신 을 준비 하 는 가정 에서 여성 의 폐경 은 가정 의 불화로 까지 이어질 수 있 습니다 . 월경 을 지키 는 다이어트 ! 그렇 다면 살 도 빼 고 월경 도 지키 는 다이어트 , 어떻게 해야 할까요 ? 먼저 , 무조건 굶 는 다이어트 는 지양 해야 합니다 . 섭취 하 는 음식량 을 줄여야 다이어트 에 성공 할 수 있 지만 몸 에서 꼭 필요 한 영양분 들 을 모조리 섭취 하 지 않 는 것 은 몸 을 헤치 기 에 딱 좋 습니다 . 즉 칼로리 를 줄이 더라도 영양 은 줄이 지 말 아야 한다는 것 입니다 . 특히 여성 들 의 경우 철분 을 충분히 섭취 해 주 는 것 이 중요 합니다 . 과도 한 운동 또한 시상하부 를 자극 하 여 호르몬 불 균형 의 원인 이 되 므로 하루 2 시간 넘 는 과격 한 운동 은 피하 는 것 이 좋 습니다 . 이 밖 에 도 신선 한 야채 를 많이 섭취 하 여 비타민 결핍 이 일어나 지 않 도록 하 는 것 도 필요 합니다 . 날씬 함 몸매 를 위해서 여성 을 더욱 여성 답 게 만드 는 월경 을 없애 서 는 안 될 것 입니다 . 올바른 다이어트 로 몸매 도 가꾸 고 건강 도 챙기 는 현명 한 여성 이 됩시다 . 트리 티 www . doctorkimh . com 공유 하 기 글 요소