다이어트 식단표 입니다 . ( 일별 ) 샐러드 30 g 모닝 빵 50 g 토마토 250 g 우유 1 컵 492 kcal 송이버섯 밥 100 g 달걀 국 1 / 2 개 우엉 콩 조림 40 g 배추김치 40 g 433 kcal 보리밥 ( 쌀 , 보리 60 g ) 두부찌개 80 g 호박 나물 50 g 오징어 70 g 배추김치 40 g 435 kcal 인절미 60 g 사과 100 g 우유 1 / 2 컵 콘 셀 러드 65 g 422 kcal 보리밥 ( 쌀 , 보리 60 g ) 순두부찌개 100 g 콩나물 무침 60 g 미역무침 50 g 배추김치 40 g 450 kcal 보리밥 ( 쌀 , 보리 60 g ) 쇠고기 무 국 75 g 더덕 양념 구이 60 g 멸치조림 30 g 배추김치 40 g 460 kcal 식빵 60 g 감자 샐러드 50 g 딸기 100 g 우유 1 / 2 컵 455 kcal 열무 냉면 120 g 무생채 50 g 300 kcal 보리밥 ( 쌀 , 보리 60 g ) 무우 장국 50 g 두부 찜 70 g 불고기 ( 소고기 80 g ) 배추김치 40 g 500 kcal 콩밥 ( 콩 , 쌀 60 g ) 버섯 무 국 70 g 물미역 무침 40 g 달걀말이 달걀 1 / 2 개 김치 40 g 410 kcal 비빔밥 ( 쌀 60 g ) 콩나물국 70 g 김치 40 g 460 kcal 떡볶이 ( 흰떡 100 g ) 우유 1 컵 딸기 200 g 470 kcal 보리밥 ( 쌀 , 보리 60 g ) 시래 기국 50 g 조기 찌개 20 g 콩나물 무침 40 g 김치 40 g 430 kcal 볶음밥 ( 쌀 60 g ) ( 양파 , 당근 , 피망 , 식용유 ) 계 란국 30 g 김치 40 g 오렌지 쥬스 1 / 2 컵 435 kcal 쌀밥 60 g 감자 된 장국 50 g 호박찜 60 g 쇠고기 야채 볶음 ( 쇠고기 50 g , 갖은 양념 ) 김치 40 g 410 kcal 쌀밥 60 g 시금치 국 50 g 물김치 40 g 사과 100 g 285 kcal 메밀국수 ( 모밀 100 g ) 김치 50 g 우유 1 / 2 컵 무채 김치 50 g 440 kcal 보리밥 ( 쌀 , 보리 60 g ) 조기 40 g 두부 200 g 버섯 찌개 50 g 610 kcal 현미밥 60 g 배추 된 장국 60 g 계란 후 라 이 1 개 김치 40 g 375 kcal 보리밥 ( 쌀 , 보리 60 g ) 북어찜 ( 북어 30 g , 양념 ) 소고기 전골 ( 소고기 40 g , 양념 ) 콩나물 무침 50 g 김치 40 g 465 kcal 쌀밥 60 g 미역국 20 g 김구이 10 g 고등어구이 30 g 김치 40 g 320 kcal 공유 하 기 글 요소