성 공녀 들 드디어 입 열 다 , 다리 가 날씬 해진 비결 다음 카페 ‘ 날씬 한 다리 를 원하 십니까 ’ 와 싸이월드 ‘ 미용 정보 공유 ’ 등 의 뷰티 커뮤니티 에서 before 와 after 가 확실히 비교 되 는 날씬 한 다리 만들 기 에 성공 한 사람 들 을 찾 았 다 . ◎ 스트레칭 + 김수자 발 마사지 기계 | 최 장미 ( 25 ) 다리 를 손 으로 주물러도 보 고 맥주병 으로 밀 어 보 기 도 했 지만 순간 적 인 효과 에 그쳤 어요 . 그래서 근력 운동 과 함께 스트레칭 과 발 마사지 를 시작 했 죠 . 꾸준히 하 니까 다리 가 가늘 어 지 고 모양 도 매끈 하 게 바로 잡혔 어요 . 스트레칭 은 특별히 어려운 동작 을 하 지 않 았 어요 . 다리 를 쭉 편 상태 에서 허리 숙여 발끝 을 잡 는 가장 기본 적 인 동작 하나 만 해도 충분 했 으니까요 . 여기 에 발목 과 종아리 를 꼭꼭 눌러 주 는 김수자 발 마사지 기계 를 함께 사용 했 더니 효과 가 배 가 되 는 느낌 이 던데요 ? 김수자 발 마사 지기 10 만 원 대 · d & shop ◎ 러닝 머신 + 팻 킬러 | 김한솔 ( 19 ) 종아리 부분 은 물렁 한 지방 이 지만 허벅지 위 가 단단 하 게 알 이 밴 체형 이 에요 . 다이어트 를 위해 러닝 머신 에서 달렸 지만 그것 만 으로 는 별다른 효과 가 없 어서 팻 킬러 를 사용 하 게 되 었 어요 . 러닝 머신 전후 로 반드시 10 분 이상 사용 하 고 심심 할 때 나 TV 볼 때 틈틈이 사용 했 더니 , 종아리 때문 에 못 입 었 던 스키니 진 을 요즘 은 입 을 수 있 게 되 었 습니다 . 돌돌 돌아가 는 부분 으로 마사지 를 하 면 그 부위 가 약간 뜨거워 지 는데 지방 이 분해 되 기 때문 이 라고 하 더군요 . 종아리 에 생기 는 알 을 없애 는 데 효과 적 인 것 같 아요 . 팻 킬러 세일 가격 9 만 8 천 원 www . fatkiller . co . kr ◎ 스 테퍼 + 러닝 머신 + 줄넘기 | 연 은 정 ( 30 ) 유산소 운동 으로 살 을 빼 기 시작 했 는데 , 10 kg 정도 체중 이 줄 었 어요 . 그런데 두꺼운 다리 는 더 이상 진전 이 없 더군요 . 트레이너 의 권유 로 스 테퍼 와 러닝 머신 , 줄넘기 등 의 운동 을 병행 하 면서 하체 의 살 이 빠지 기 시작 했 어요 . 근육 이 생기 는 것 같 아 걱정 했 지만 일시 적 인 현상 일 뿐 지방 이 분해 되 면서 허벅지 가 가늘 어 지 는 것 을 확실 하 게 느낄 수 있 었 습니다 . 특히 스 테퍼 가 효과 적 이 었 는데 20 분 이상 매일 꾸준히 해야 효과 를 볼 수 있 어요 . 작년 겨울 부터 시작 해서 4 개월 동안 바지 사이즈 가 28 ~ 29 에서 S 로 줄 었 어요 . 스텝 퍼 4 만 원 선 · d & shop ◎ 세븐 라이너 | 이지연 ( 24 ) 오래 서 있 어야 하 는 백화점 근무 를 하 다 보 니 다리 가 피곤 해져서 세븐 라이너 를 쓰 기 시작 했 어요 . 자기 전 에 기본 적 으로 15 ~ 20 분 간 사용 했 더니 , 처음 에 는 종아리 가 조이 고 아팠 는데 점점 뭉친 근육 이 풀 어 지 면서 종아리 ‘ 알 ’ 이 사라졌 습니다 . 6 개월 간 사용 했 는데 보 는 사람 들 마다 다리 가 많이 날씬 해졌 다고 하 더군요 . 세븐 라이너 는 종아리 를 세로 로 잡 아 누르 는 것 과 위 에서 아래 로 움직이 는 것 두 가지 기능 이 있 는데 , 제 경우 두 가지 를 병행 하 는 것 이 효과 적 이 었 어요 . 세븐 라이너 슬림형 26 만 원 선 · d & shop ◎ 클라란스 바디 슬 리머 | 김민정 ( 25 ) 그다지 다리 가 두꺼운 편 은 아니 지만 탄력 이 떨어지 는 것 같 아서 클라란스 바디 슬 리머 를 사용 했 지요 . 작년 8 월 면세점 에서 구입 해 4 개월 정도 사용 했 는데 친구 들 이나 가족 모두 좋 아 졌 다고 하 더라구요 . 특별히 다이어트 에 신경 을 쓰 지 않 았 는데 리프팅 효과 때문 인지 바지 사이즈 가 한 치수 줄 었 어요 . 피부 에 바르 면 박하사탕 을 먹 은 것 처럼 싸한 느낌 이 들 면서 살 이 탱탱 해 지 고 살짝 땅기 는 느낌 이 듭니다 . 평소 수영 을 즐기 는데 수영 후 사용 해서 시너지 효과 를 본 게 아닌가 싶 습니다 . 클라란스 토탈 바디 리프트 5 만 7 천 원 ◎ 세븐 라이너 | 권선영 ( 25 ) 디자이너 라서 하루 종일 컴퓨터 앞 에 앉 아 일 하 다 보 니 다리 가 쉽 게 붓 습니다 . 저녁 엔 구두 를 신 기 힘들 정도 였 어요 . 그러 던 중 다리 콤플렉스 가 있 는 언니 가 입소문 을 듣 고 세븐 라이너 를 구입 해서 같이 쓰 게 되 었 죠 . 4 년 전 에 구입 했 는데 다리 를 마사지 해 주 는 느낌 이 너무 시원 해서 만족 스러워 요 . 사용 한 지 한 달 만 에 언니 도 저 도 종아리 의 알 이 풀리 는 느낌 이 들 더군요 . 다리 를 조였 다가 풀 기 도 하 고 꼭꼭 눌러 주무르 기 도 하 는데 마치 사람 이 마사지 해 주 는 것 같 아요 . 한때 랩 으로 다리 를 감 고 맥주병 으로 밀 어 보 기 도 했 지만 별 효과 없이 팔 만 아팠 는데 세븐 라이너 는 편하 게 다리 를 마사지 할 수 있 을 뿐 아니 라 효과 도 탁월 했 습니다 . 마사지 와 스트레칭 이 해답 이 다 다양 한 성 공담 을 취재 한 결과 공통 적 으로 다리 가 날씬 해진 비결 은 운동 을 통해 지방 을 연소 시켜 전체 적 으로 가늘 게 한 후 , 종아리 의 뭉친 근육 을 풀 어서 매끈 한 라인 을 만드 는 것 이 었 다 . 다리 를 날씬 하 게 하 는 생활 속 스트레칭 과 운동 법 을 모았 다 1 최 장미 씨 가 효과 를 봤 다는 다리 스트레칭 의 기본 동작 . 머리 를 다리 에 갖 다 대 는 게 아니 라 가슴 이 허벅지 에 닿 도록 상체 를 천천히 숙이 는 것 이 포인트 . 2 버스 나 전철 에서 틈틈이 할 수 있 는 다리 운동 으로 , 종아리 에 탄력 이 생긴다 . 근육 이 뭉치 지 않 도록 스트레칭 과 병행 할 것 . 3 책상 에 앉 아 있 을 때 마다 큰 원 을 그리 며 발목 을 돌리 면 발목 이 가늘 어 진다 . 4 한쪽 다리 를 곧 게 뻗 은 후 상하 로 움직이 면 허벅지 근육 운동 과 종아리 스트레칭 효과 가 있 다 . * 조인스 닷컴 & 팟 찌 의 모든 콘텐츠 ( 또는 본 기사 ) 는 저작권법 의 보호 를 받 는 바 , 무단 전재 · 복사 · 배포 등 을 금합니다 . 공유 하 기 글 요소