몸 이 휘 었 거나 , 좌우 차이 가 있 어 균형 을 잃 었 다면 적극 적 으로 개선 할 필요 가 있 다 . 이때 가장 효과 적 인 방법 중 하나 가 ‘ 짐 볼 ’ 을 이용 한 운동 이 다 . 짐 볼 은 1963 년 한 이탈리아 플라스틱 회사 에서 만들 었 지만 , 이 를 스포츠 손상 환자 에게 사용 한 사람 들 은 스위스 스포츠 의 학자 들 이 다 . 때문 에 ‘ 스위스 볼 ’ 이 라는 이름 으로 도 불린다 . 그러나 이 짐 볼 운동 을 확산 시킨 것 은 미국 의 물리 치료사 들 이 다 . 볼 을 이용 한 운동 이 각종 근 골격계 질환 을 개선 시키 는데 탁월 한 효과 가 있 다는 사실 을 안 미국 물리 치료사 들 이 다양 한 운동 법 을 개발 해 전 세계 에 확산 시켰 다 . 짐 볼 의 가장 훌륭 한 특징 은 인체 를 골고루 발달 시킨다는 사실 이 다 . 실제 볼 을 가지 고 운동 을 하 다 보 면 자신 의 어느 부위 의 관절 , 또는 근육 이 취약 한지 를 알 수 있 다 . 불 안정 한 볼 에 의지 해 몸 의 균형 을 잡 으려고 하 면 인체 의 모든 근육 과 관절 을 사용 해야 하 고 , 이때 힘 을 써야 할 부위 가 약하 면 자세 가 불안 하 거나 무너진다 . 때문 에 이렇게 짐 볼 운동 을 계속 하 다 보 면 취약 한 부위 가 강화 되 고 자세 가 바로 잡힌다 . 균형 잡힌 몸 이 된다는 뜻 이 다 . 또 다른 장점 은 몸 의 균형 이 잡히 면서 동시 에 뇌 의 균형 된 발달 을 도모 한다는 사실 이 다 . 인체 의 균형 을 잡 기 위해 끊임없이 근 골격 과 근육 을 사용 하 면 , 이것 이 피드백 돼 뇌 신경 을 계속 자극 한다 . 이런 이유 로 짐 볼 을 통한 균형 잡 기 운동 이 아이 들 의 집중력 과 뇌 발달 을 도와 준다는 이론 도 일리 가 있 다 . 1 . 몸 의 근섬유 를 발달 시켜 몸 의 균형 과 안정 성 을 높인다 . 2 . 자세 를 바로잡 아 관절 을 지지 해준다 3 . 근육 을 강화 하 고 힘 을 길러 준다 4 . 관절 을 강화 하 고 , 유연 성 을 높인다 5 . 신진대사 를 높여 열량 소모 가 많 아 지 고 , 다이어트 효과 를 나타낸다 6 . 다른 운동 에 비해 지루 하 지 않 고 흥미 롭 고 , 재미있 다 7 . 강력 한 스트레칭 을 통해 근육 의 뭉침 현상 을 해소 한다 8 . 스포츠 손상 을 예방 한다 요즘 엔 인터넷 쇼핑몰 이 발달 돼 있 어 스포츠 용구 구입 이 한결 쉬워졌 다 . 하지만 운동 기구 역시 소재 와 마무리 손질 , 자신 의 체형 과 맞 아야 하 므로 가격 뿐 만 아니 라 품질 을 꼼꼼히 따져 구입 에 신중 을 기해야 한다 . 쇼핑몰 에 는 1 만 원 이하 제품 도 많이 소개 되 지만 대부분 중국 산 이 다 . 대체로 튼튼 해서 사용 하 기 에 는 무리 가 없 지만 소재 와 탄력 성 이 유명 제품 에 떨어지 는 것 도 사실 이 다 . 짐 볼 을 고를 때 는 표면 이 미끌어지 지 않 으면서 몸 에 밀착 성 이 좋 으며 , 탄력 성 이 뛰어난 것 이 우수 한 것 이 다 . 다음 은 크기 다 . 구입 을 하 면 바람 빠진 공 을 배달 해 오 므로 공기 펌프 를 이용 해 바람 을 넣 어야 한다 . 공 을 부풀려 자신 의 몸집 에 맞 는 크기 를 만들 려면 우선 볼 위 에 앉 아 봐야 한다 . 엉덩이 와 무릎 각도 가 90 도 가 됐 을 때 가장 좋 다 . 볼 운동 을 할 때 는 바닥 에 매트 를 깔 아 넘어졌 을 때 다치 는 것 을 예방 해야 한다 . 주변 에 몸 이 부딪히 는 물건 들 을 치우 고 , 몸 에 는 핀 과 같이 찔릴 수 있 는 부착물 들 을 달 지 않 는 것 도 운동 수칙 중 하나 다 . 볼 을 우습 게 알 아 무리 한 동작 을 하 다 보 면 몸 이 구르 거나 고꾸라지 는 수 도 있 으므로 초보 자 는 주의 해야 한다 . 요즘 에 는 스포츠센터 에서 짐 볼 엑 서 사이즈 를 하 는 곳 이 많이 생겼으므로 전문가 의 도움 을 받 는 것 도 좋 겠 다 . 한국 운동 처방 개발 연구소 부설 휘트 플래너 cafe . daum . net / fitplanner 공유 하 기 글 요소