  ​​​​​ 안녕 하 세요 ! 일산 플렉스 짐 입니다 : )​​ 비 가 온 이후 로 오늘 은 오랜만 에 미세먼지 없이 맑 은 하늘 을 봤 던 거 같 습니다 . 우리 플렉스 짐 회원 님 들 도 좋 은 하루 보내 셨 나요 ? 오늘 은 운동 인 들 에게 좋 은 팁 을 주 려고 이렇게 찾아왔 습니다 ~​​ 근육 을 만들 기 위해 매일 섭취 해 줘야 하 는 닭 가슴살 ! !!! 그렇지만 ~ 쌩 닭 을 삶 아 먹 기 엔 . .. 아무래도 퍽퍽 하 고 목 이 말라 잘 넘어가 지 않 는 경우 가 많 죠 ? ㅠㅠ ​ 그럴 땐 간편 하 게 ~~~ 그렇지만 맛있 게 ! 닭 가슴살 쉐이크 를 만들 어 먹 는 건 어떨까 요 ? ???​ 레시피 공유 할게요 ~~~!!< 닭 가슴살 쉐이크 만들 기 >+ 단백질 파우더 와 갈 아 마시 면 ~ 건강 한 한 끼 식사 대용 ! 1 . 믹 서기 에 삶 은 닭 가슴살 200 g ( 전 훈제 닭 가슴살 200 g 을 사용 했 어요 ) 과 단백질 파우더 한 스푼 을 넣 어 주 세요 !   2 . 아몬드 한줌 도 넣 어 줍니다 ! 불포화 지방산 이 풍부 한 아몬드 는 ~~ 생 아몬드 가 아닌 볶 은 ( 구운 ) 아몬드 를 사용 해 주 세요 . 생 아몬드 는 독소 가 나오 기 때문 에 ~~ 꼭 볶 아서 먹 어 줘야 한답니다 ! !​​ 3 . 데친 브로 컬리 도 넣 어 주 세요 : ) 브로 컬리 는 다이어트 중 에 같이 먹 어 주 면 좋 은 음식 중 에 하나 인데요 . 항산 화 성분 이 풍부 하 게 함유 되 어 있 어서   세포 보호 는 물론 이 고 ~   노화 방지 까지 해 주 는 고마운   음식 이 예요 . 더불 어   식이 섬유 까지 풍부 해서 ~ 변비 걱정 따윈 ~~ 날려 버려 ! !! ㅋㅋㅋ ​​​    4 . 냉동 블루베리 를 넣 어 주 세요 ! 닭 가슴살 쉐이크 에서 맛 의 별미 죠 ? ㅋㅋ 영양 도 풍부 한 신 의 과일 이 라고 도 불리 구요 ^^ 냉동 블루베리 는 꼭 넣 어 주 셔야 해요 ~^^ 양 을 많이 넣 을수록 색 이 짙 어 지 며 맛있 지만 ~~~ 칼로리 를 생각 해서 . .. 적당히 넣 어 줍니다 ! ! ㅋㅋ ​​ 이렇게 5 가지 성분 을 모두 넣 은 후 에 는 ~~ 큰 머그 컵 한 가득 ~ 생수 ( 먹 는 물 ) 을 넣 어 주 세요 ! ​​ 그리고 나 서 모든 것 을 쉐 킷 쉐 킷 ~~~ 믹 서기 로 갈아주 시 면 되 요 아 ~ 주 간편 합니다 ! ! 쉽 게 만들 수 있 는 영양 한 끼 식사 ~~ 닭 가슴살 쉐이크 만들 기 ​​ 이렇게 해서 완성 된 닭 가슴살 쉐이크 예요 . 블루베리 를 많이 넣 어 주 면 색상 이 좀 더 보라색 으로 짙 고 달 아 져요 ~~ 본인 의 취향 대로 조절 해 주 시 면 됩니다 ​​ 이렇게 큰 쉐이크 통 에 담 아서 ~~~   한잔 쭈욱 ! 마셔 주 면 아주 든든 한 아침 식사 대용 도 되 겠 죠 ? 다이어트 하 시 는 분 들 - 운동 중 식이 요법 이 필요 하 신 분 들 - 바쁜 현대인 의 아침 식사 ~~~ 모두 추천 합니다 ♥   아까 넣 은 건 초콜렛 밀크 맛 단백질 파우더 이 구요 . 다양 한 맛 의 단백질 파우더 가 있 어요 ~~~~​​​​​ 개인 적 으로 바닐라 아이스크림 맛 단백질 파우더 가 더 달달 하 고 맛있 는 거 같 아요 흐흐 단백질 보충 제 및 단백질 파우더 는 ~ 역시 국내 최고 의 전통 을 가진 헬스 보충 제 사이트 : 아 나 볼 릭 코리아 를 이용 해 주 세요 ! ​​​   ​★ ​ 헬스 보충 제 사이트 : 아 나 볼 릭 코리아 ★​​ http : / / anabolickorea . com / main . aspANABOLIC KOREA ( 아 나 볼 릭 코리아 ) 에 오 신 것 을 환영 합니다 ! !! anabolickorea . com ​​​​​​​​​​​​   아 나 볼 릭 코리아 쇼핑몰 에 입점 되 어 있 는 브랜드 목록 을 한 번 에 볼 수 있 으며 단백 질 바 , 건강 보충 제 등 다양 한 제품 들 을 접할 수 있 답니다 . 더욱이 좋 은 건 운동 경력 20 년 이상 의 현직 헬스 장 운영 보디빌더 관장 님 이 ~~ 운동 상담 을 같이 해 주 신다는 거 죠 ! 본인 에게 맞 는 단백질 파우더 와 운동 보충 제 상담 을 받 고 꼭 필요 한 제품 만 구입 해서 먹 을 수 가 있 어요 ! ​   그럼 ~~~ 오늘 의 중요 한 운동 팁 을 드리 고 ~ 일산 플렉스 짐 은 물러갑니다 ~~~!! 모두 좋 은 밤 되 세요 !