" 시간 없 으면 계단 오르 기 운동 하 세요 " " 운동 할 시간 이 없 으면 계단 오르 기 를 하 세요 " 대구 수성구 보건소 가 웰빙 ( Well - Being ) 열풍 에 맞춰 시간 이나 운동 기구 가 특별히 없 어도 할 수 있 는 ´ 계단 오르 기 운동 ´ 을 전개 하 고 있 다 . 계단 오르 기 운동 은 아파트 나 지하철역 등 에 있 는 계단 을 이용 해 운동 에 대한 동기 를 부여 하 는 것 으로 보건소 는 안내문 을 스티커 로 제작 해 아파트 관리 사무소 와 계단 , 지하철역 , 엘리베이터 가 있 는 고층 건물 에 배부 . 부착 하 도록 했 다 . 배부 된 안내문 은 10 분 동안 의 계단 오르 기 가 100 ㎉ 의 열량 을 소모 해 30 분 만 운동 하 면 쌀밥 1 공기 의 열량 ( 300 ㎉) 을 모두 소모 할 수 있 어 허리 와 다리 의 근력 강화 는 물론 다이어트 에 도 도움 이 있 다는 내용 을 담 고 있 다 . 특히 발꿈치 를 들 고 계단 을 오르내리 면 평지 를 걸 을 때 보다 아랫배 에 힘 이 들어가 효과 적 으로 지방 을 없애 는 것 은 물론 관절 을 유지 하 는 인대 와 근육 을 강화 시켜 신진대사 를 향상 시킨다는 내용 을 강조 하 고 있 다 . 보건소 관계자 는 " 허리 가 약하 거나 심혈 관계 질환 이 있 는 사람 은 갑자기 운동 을 하 면 관절 등 에 무리 가 올 수 있 기 때문 에 나름 대로 계획표 를 작성 해 운동 을 실시 , 건강 을 증진 했 으면 한다 " 고 말 했 다 . ( 대구 = 연합뉴스 ) 공유 하 기 글 요소 비 영리