별것 아니 지만 제 입맛 대로 만들 어 쓰 는 건데 , 혹시나 다른 분 들 도 필요 하 지 않 을까 해서 올려 봅니다 . 매일 아침 먹 기 가 목표 이 고 체중 조절 도 해야 되 는지라 , 따로 운동 내용 , 일 주일 식단 , 칼로리 를 계산 하 여 기록 했었 습니다 . 역할 란 이 너무 많 아서 4 개 로 줄이 고 , 아랫부분 에 간단 하 게 주간 일정 체크 할 수 있 는 란 을 만들 었 습니다 . 뒷면 에 는 그 주 에 기억 해야 할 중요 메모 와 일 주일 운동 및 식사 일지 란 을 만들 었 어요 . 요일 옆 에 는 날짜 도 적 고 그 옆 란 은 그날 운동 한 것 간단히 적 습니다 . 아침 , 점심 , 저녁 옆 에 는 식사 한 것 간단히 기록 하 구요 . 저 는 앞뒤 로 인쇄 하 여 쓰 는 방법 은 몰라서 그냥 자르 고 반 으로 접 어서 사용 합니다 . 공유 하 기 글 요소