◈ 얼굴 을 작아지 게 하 는 습관 노하우 1 아 · 에 · 이 · 오 · 우 소리 내기 얼굴 의 군살 을 빼 기 위해서 는 직접 얼굴 근육 을 움직여 주 는 것 이 최고 다 . 평소 얼굴 근육 을 잘 안 쓰 면 근육 이 약해져 살 이 쳐 지 게 마련 . 시간 이 있 을 때 마다 ‘ 아 · 에 · 이 · 오 · 우 ’ 발음 을 하 면서 입 운동 을 해 준다 . 입 을 크 게 벌리 고 정확 하 게 소리 를 내 면서 얼굴 근육 을 최대한 많이 당기 고 늘려 주 는 것 이 포인트 . 노하우 2 냉온 수 를 번갈 아 가 면서 세안 하 기 얼굴 이 자주 푸석푸석 하 게 붓 고 커지 는 이유 는 수분 대사 가 원활 하 지 않 기 때문 . 이럴 때 는 찬물 과 따뜻 한 물 을 번갈 아 가 면서 세수 를 한다 . 냉온 교대 법 은 혈액 순환 을 원활 하 게 해 수분 대사 기능 을 활성 화 시키 고 모공 을 수축 시켜 탄력 있 는 피부 를 만들 어 준다 . 또 얼굴 에 샤워기 를 대 고 살 이 많 아 고민 되 는 곳 에 물 을 뿌려 주 는 물 마사지 도 효과 적 . 샤워기 의 수압 이 피부 를 두드리 는 패 팅 효과 를 주 어 얼굴 의 부기 를 제거 하 는 데 효과 적 이 다 . 노하우 3 어깨 를 마사지 해준다 전혀 상관없 을 것 같 은 목 이나 어깨 주변 의 굳 은 근육 도 얼굴 을 커지 게 하 는 주범 . 목과 어깨 주변 근육 이 뭉쳐 있 으면 얼굴 로 올라가 는 혈액 순환 을 방해 해 신진대사 를 힘들 게 하 고 얼굴 까지 덩달 아 군살 이 붙 게 된다 . 그러므로 손 이나 둥근 주걱 , 나무 막대기 등 의 도구 를 이용 해 턱 바로 아래 목 부터 어깨 까지 계속 마찰 해 주 면서 뭉친 근육 을 풀 어 주 면 상반신 전체 의 신진대사 가 활발 해진다 . 또 팔굽혀 펴 기 를 꾸준히 하 면 팔과 등 의 군살 은 물론 목과 어깨 , 얼굴 의 지방 까지 없애 는 효과 를 얻 을 수 있 다 . 노하우 4 스팀 타월 을 해준다 탄력 있 고 갸름 한 얼굴 을 가꾸 는 데 가장 간단 한 방법 은 스팀 타월 을 하 는 것 . 뜨거운 스팀 타월 을 만들 어 얼굴 이 후끈거릴 때 까지 얼굴 에 대 고 있 으면 OK . 따뜻 한 증기 가 모공 을 열 어 피부 노폐물 을 제거 하 고 지방 을 연소 시켜 날씬 한 얼굴 을 만들 어 준다 . 노하우 5 얼굴 작아지 는 셀프 마사지 노하우 손 을 이용 해 꾸준히 얼굴 마사지 를 해 주 면 혈액 순환 을 도와 얼굴 의 부기 를 빼주 는 효과 가 있 다 . 또 자주 사용 하 지 않 는 근육 을 자극 시켜 얼굴 의 군살 을 제거 할 수 있 다 . ◈ 축소 뷰티 의 키 포인트 , 경락 마사지 Step 1 손바닥 데우 기 마사지 를 하 기 전 양 손바닥 을 서로 마주 하 고 비벼 주 어 손바닥 을 따뜻 하 게 데운다 . 마사지 를 할 때 는 따뜻 한 손 으로 해야 얼굴 의 피부 온도 를 높여 신진대사 를 도와 주 는 효과 가 있 다 . Step 2 손바닥 으로 얼굴 을 감싸 기 따뜻 해진 손바닥 으로 양 볼 을 감싸 듯이 잡 고 10 ~ 20 초간 지긋이 눌러 준다 . 양 볼 에 지방 이 많 은 사람 에게 특히 효과 적 . 그 다음 양 손바닥 을 이마 , 눈 , 턱 의 순 으로 내려오 면서 10 ~ 20 초 씩 눌러 준다 . Step 3 눈썹 · 콧선 따라 눌러 주 기 손가락 끝 을 이용 해 눈썹 머리 부터 눈썹 끝 까지 작 은 원 을 그리 듯이 둥글 게 쓸 어 올려 주 어 눈 주위 의 부기 를 제거 하 고 , 콧등 을 따라 꼭꼭 눌러 가 면서 쓸어내리 고 올리 는 동작 을 반복 한다 . Step 4 광대뼈 주변 볼 살 줄 이 기 볼 전체 를 양 손바닥 으로 감싸 듯이 하 여 손바닥 가운데 부분 을 이용 해 안 에서 바깥쪽 으로 천천히 원 을 그리 듯 마사지 하 면서 지긋이 눌러 준다 . 그 다음 손가락 끝 을 이용 해 턱 에서 귀 쪽 으로 밀 어 올리 듯이 꼭꼭 누르 면서 지압 한다 . Step 5 지압 점 누르 면서 호흡 하 기 얼굴 을 손가락 으로 꼼꼼히 눌러 보 면 다른 곳 보다 딱딱 하 고 통증 이 느껴 지 는 곳 이 있 다 . 이 부분 이 바로 자신 의 경락 급소 . 손가락 끝 으로 급소 를 살며시 누르 면서 숨 을 내쉬 고 5 ~ 10 초간 머물렀 다가 손가락 을 천천히 떼 면서 숨 을 쉰다 . Step 6 뭉친 근육 풀 어 주 기 피부 아래 에 숨 어 있 는 근육 이 뭉쳐 있 으면 얼굴선 도 흐트러지 게 마련 . 마사지 크림 을 바르 듯이 손 끝 으로 얼굴 을 살살 문질러 본다 . 울퉁불퉁 한 곳 이 만져 지 면 그곳 이 바로 뭉친 근육 . 손가락 끝 을 이용 해 가볍 게 문지르 면서 뭉친 근육 을 풀 어 준다 . 참조 : 퀸 공유 하 기 글 요소