안녕 하 세요 이웃 님 들 꽃샘추위 로 다시 날씨 가   쌀쌀 해졌 는데요 ​ 감기 걸리 지 않 도록 모두 조심 하 세용 오늘 은 희선 쌤 의 r . s . t 시간 을 포스팅 해 볼게요 ! 주제 는 내전근 강화 와 코어 강화 목적 으로 수업 진행 해 주 셨 어요 ^^​​​​​​​​ 볼 을 이용 한 웜 업 부터 스타트 ! 유산소 + 근력 효과 에 매우 좋 은 동작 이 었 답니당 ​​​​ 볼 을 조이 며 내전근 ( 허벅지 안쪽 ) 강화 + 스 쿼트 ! 다리 안쪽 살 이 고민 이 신 분 들 . 애플힙 을 만들 고 싶 은 분 들 이 하 기 에 매우 좋 은 동작 이 에용 >.<​​​ 본격 적 으로 땀 을 내 고 체지방 을 태우 기 위한 카디 오 운동 ! 뭔가 슈퍼 마리오 같 은 게 귀엽 지 않 나 용 ? ㅎㅎ 시리즈 3 개 를 이어서 했 더니 땀 이 엄청 났 답니다 ㅠㅠ ​​ 코어 강화 의 끝판 왕 플랭크 ! ​​   ​ 내전근 ( 허벅지 안쪽 ) 강화 에 좋 은 side split 동작 . 다음 날 허벅지 안쪽 에 근육통 이 . .. 다리 라인 이 예뻐질 것 만 같 은 기분 이 들 어 좋 았 답니당 ​​​​ 리포 머 side bend 동작 우리 쌤 들 모두 이거 하고 쓰러졌 습니당 . . 잘록 한 허리 라인 을 원하 시 는 분 들 컴 온 요 ~~!​​ 재밌 게 운동 하 고 싶 으신 분 들 , 빠르 게 효과 보 고 싶 으신 분 들   주저 말 고 연락 주 세용 ! ㅎㅎ ​ 합정 필라테스 추천 , 홍대 필라테스 추천 ​​ 자신 있 게 말 할 수 있 습니다 ! !​​​​​​​