임산부 몸무게 증가 , 몇 kg 이 정상 일까 ? 임신 5 개월 을 맞 고 있 는 김유정 씨 ( 28 · 가명 ) 는 최근 점점 늘 어 가 는 몸무게 때문 에 스트레스 가 이만저만 이 아니 다 . 임신 초 에 는 무조건 땡기 는 ( ? ) 음식 이 있 으면 일단 먹 고 봤 는데 요즘 은 여기저기 삐져 나오 는 살 들 때문 에 먹 고 싶 은 욕구 를 참 고 있 는 것 . 더욱이 임신 중임 에 도 날씬 하 고 매력 적 인 연예인 들 의 모습 을 TV 에서 보 게 되 면 스트레스 는 두 배 가 된다 . 하지만 이런 김 씨 마음 도 몰라주 는 애석 한 꼬르륵 소리 . . 이럴 때 김 씨 는 출산 후 처녀 적 몸매 로 돌아가 려면 지금 부터 신경 써야 한다는 생각 때문 에 꾹 참 고 있 는데 혹여 , 뱃속 의 태아 에게 문제 가 되 진 않 을 지 걱정 도 된다고 말 한다 . 임신 중 다이어트 에 신경 쓰 는 산모 들 이 늘어나 고 있 다 . 또한 이 와 반대 로 무조건 먹 고 싶 은 건 먹 어야 태아 에게 좋 다는 생각 으로 기하급수 적 으로 늘어나 는 몸무게 도 생각 하 지 않 고 일단 먹 고 보 는 산모 들 도 있 다 . 과연 , 임산부 다이어트 해야 할까 . 아니 면 먹 고 싶 은 대로 먹 는 것 이 좋 은 걸까 . ◇ 임신 중 저 체중 , 태아 와 산모 모두 위험 임신 중 불어난 살 이 출산 후 에 도 그대로 남 는 다 는 속설 , 거기 에 TV 에 나오 는 빼빼 마른 임산부 들 의 모습 에 충격 을 받 아 임신 중 에 도 다이어트 를 감행 하 는 산모 들 이 증가 하 고 있 다 . 전문의 들 은 임신 중 산모 가 저 체중 이 면 태아 와 산모 의 건강 이 위험 할 수 있 다며 입 을 모은다 . 세계 태아 학회 상임 이사 겸 연이 산부인과 김창규 원장 은 “ 산모 가 저 체중 이 면 태아 도 저 체중 일 확률 이 높 은데 이때 출산 한 태아 는 뇌세포 숫자 가 적 어 IQ 가 나빠져 학습 장애 를 초래 할 수 있 다 ” 고 지적 한다 . 이 외 에 도 산모 가 저 체중 이 면 저 체중 아 출산 이 2 . 5 배 , 태아 사망 1 . 5 배 증가 , 조산 . 임신 성고 혈압 가능 성 이 높 아 진다 . 그렇 다면 산모 가 비만 인 경우 는 어떨까 ? 산모 의 비 만 은 고위험 임신 요소 중 하나 로 20 세 ~ 39 세 사이 의 여성 에서 20 % 정도 의 빈도 를 보이 고 있 다 . 연령 의 증가 에 따라 그 빈도 도 증가 한다 . 이 에 전문의 들 은 임산부 의 체중 중 가 는 임신부 뿐 아니 라 태아 에게 도 임신 합병증 의 증가 , 출산 시 의 문제 등 여러 합병증 을 유발 한다고 전한다 . 성대 의 대 삼성 서울 병원 산부인과 오수영 교수 는 “ 비만 한 산모 는 만성 고 혈압 , 임신 성 당뇨 , 임신 중독 증 , 거대아 의 빈도 가 증가 하 고 제왕 절개 수술 을 시행 하 게 될 확률 이 증가 하 고 분만 후 출혈 및 감염 의 위험 성 이 증가 한다 ” 고 말 한다 . 태아 에게 미치 는 영향 으로 는 신경 관결 손증 등 의 태아기 형 의 빈도 가 증가 된다는 외국 의 보고 가 있 고 이 차 적 으로 는 만성 고혈압 에 의한 자궁 내 태아 발육 지연 , 임신 성 당뇨 에 의한 거대아 의 빈도 가 증가 한다 . ◇ 20 kg 이상 몸무게 늘 면 ‘ 임신 중 비만 ’ 산모 는 임신 초 , 입덧 을 하 는 시기 에 는 식욕 이 감소 하 고 , 그 에 따른 음식 섭 취량 도 줄어들 면서 체중 은 대부분 감소 하 게 된다 . 그러 다가 입덧 시기 를 지나 임신 5 개월 이 되 면 2 주 에 약 1 Kg 정도 씩 체중 이 증가 하 고 막달 에 는 약 11 ~ 15 Kg 의 체중 이 늘어나 는 것 이 적당 하 다 . 더 정확히 설명 하 면 임신 전 40 kg 미만 의 저 체중 임신부 는 15 kg 정도 까지 , 65 kg 이상 으로 원래 몸무게 가 좀 있 는 사람 은 6 ∼ 7 kg 만 늘려도 된다 . 20 kg 이상 몸무게 가 늘 면 ‘ 임신 중 비만 ’ 으로 보 기 때문 에 되 도록 적정 몸무게 를 넘 지 않 도록 조심 해야 한다 . 태아 의 몸무게 는 임신 28 주 부터 크 게 늘어난다 . 임신 초기 부터 이때 까지 유지 해 온 임신부 의 몸 상태 가 태아 의 몸무게 를 결정 한다 . 이때 부터 는 하루 섭취 열량 을 300 ∼ 350 Cal 정도 더 늘리 는 것 이 좋 다는 것 이 전문의 들 의 의견 . 김창규 원장 은 “ 요즘 같 은 가을 은 천고 마비 의 계절 이 어서 자칫 비만 으로 이어지 는 산모 가 많 을 수 있 는데 특히 조심 해야 한다 ” 며 “ 밤 늦 게 음식 을 먹 는 것 을 삼가 고 짠 음식 과 단 음식 을 멀리 하 는 것 이 중요 하 다 ” 고 조언 한다 . 미국 산부인과 학회 는 절대 적 인 금기 상황 을 제외 하 고 는 임 신 중 규칙 적 이 고 보통 정도 의 강 도 있 는 운동 을 하루 30 분 이상 해야 하 고 새로운 운동 의 시작 이나 운동 을 강화 시키 는 것 은 주의 해야 한다고 밝혔 다 . 더불 어 체중 을 조절 한다고 어려운 요가 동작 을 무턱대고 따라 하 면 임신부 나 태아 모두 해 롭 기 때문 에 적정 수준 에 맞 는 운동 을 택해 조절 해 가 면서 운동 을 하 는 것 이 도움 을 준다 . 공유 하 기 글 요소