탈모 & 새치 예방법 두피 에 영양 을 공급 해 건강 한 모발 로 ~ 탈모 와 새치 를 예방 하 는 생활 습관 부터 집 에서 쉽 게 따라 할 수 있 는 두피 마사지 까지 건강 한 모발 을 가꾸 는 비결 을 꼼꼼 하 게 짚 어 봤 다 . 건강 한 두피 를 만드 는 탈모 예방법 ▼ 탈모 는 왜 생길까 ? 모발 은 ‘ 성장기 - 퇴행기 - 휴지기 ’ 를 반복 하 는 데 건강 한 사람 은 이런 주기 를 되풀이 하 며 하루 평균 50 ~ 100 개 의 머리카락 이 빠졌 다가 다시 난다 . 하 지만 빠지 는 머리카락 이 그 보다 많 고 자라 는 모발 이 적 으면 탈모 가 진행 되 고 있 는 것 . 남성 들 의 탈모 는 대부분 유전 인 데 비해 여성 들 은 체내 호르몬 이나 환경 적 인 요인 에 의해 나타나 는 경우 가 많 다 . 임신 과 출산 , 폐경 등 호르몬 양 의 변화 가 일어나 는 경우 에 생길 수 있 고 과다 한 스트레스 , 피임약 복용 , 무리 한 다이어트 , 모발 제품 의 잘못 된 사용 등 이 원인 이 되 므로 올바른 생활 습관 을 기르 면 충분히 예방 할 수 있 다 . ▼ 탈모 를 예방 하 는 생활 습관 두피 클렌징 노폐물 이 모공 을 막 으면 유수 분 밸런스 가 깨져 머리카락 이 빠지 는 원인 이 된다 . 하루 한 번 샴푸 를 해 두피 속 노폐물 을 씻 어 내 고 두피 를 깨끗 하 게 해 주 는 기능 성 에센스 를 발라 주 면 두피 를 청결 하 게 유지 해 모발 성장 을 촉진 한다 . 스트레스 해소 스트레스 가 쌓이 면 아드레날린 의 분비 가 증가 해 혈액 순환 을 방해 한다 . 이 로 인해 혈액 을 통해 영양분 을 공급 받 는 모근 에 영양분 이 전달 되 지 못해서 머리카락 이 빠지 는 것 . 자기 만 의 스트레스 해소 법 을 찾 아 쌓일 때 마다 즉시 풀 어 줘야 한다 . 충분 한 영양 섭취 무리 한 다이어트 나 자극 성 있 는 음식 은 피하 고 영양 성분 을 골고루 포함 한 균형 있 는 식사 를 한다 . 콩 , 깨 , 두부 , 우유 , 미역 , 다시마 , 김 , 사과 , 포도 , 배 , 밤 , 호두 , 시금치 , 쑥갓 , 버섯 , 미나리 , 생강 , 마늘 , 구기자 , 꿀 등 이 모근 에 좋 은 음식 . 두피 마사지 아침 저녁 손끝 이나 굵 은 브러시 를 이용 해 두피 를 마사지 하 면 모근 의 혈액 순환 과 신진대사 가 원활 해져 건강 한 모발 을 만들 어 준다 . 이때 브러시 는 얇 지 않 으면서 끝 이 두껍 고 뭉뚝 한 것 을 고르 는 것 이 좋 다 . 두피 를 건강 하 게 가꿔 탈모 를 예방 하 는 두피 마사지 ▲ 1 _ 엄지 와 중지 를 이용 해 눈썹 산 을 따라 올라가 얼굴 라인 을 양 옆 으로 돌려 가 며 마사지 한다 . ▲ 2 _ 엄지 를 뺀 나머지 네 손가락 을 이용 해 정수리 부분 을 꾹꾹 누른다 . ▲ 3 _ 손가락 의 아래 부분 으로 머리 옆 부분 을 꾹꾹 눌러 준다 . ▲ 4 _ 손가락 의 아래 부분 으로 머리 뒷부분 을 꾹꾹 눌러 준다 . ▲ 5 _ 검 지 , 중지 , 약지 를 이용 해 두피 를 꾹꾹 눌러 가 면서 원 을 그리 듯 돌려 가 며 마사지 한다 . 순서 는 앞 에서 뒤 로 , 정수리 부분 부터 양 옆 으로 . ▲ 6 _ 달걀 을 잡 은 듯 주먹 을 살짝 쥐 고 머리 전체 를 살살 두드린다 . ▲ 7 _ 브러시 로 머리 전체 를 살살 두드린다 . ▲ 8 _ 뒷목 가운데 부분 을 양쪽 엄지손가락 으로 누르 듯이 돌려 가 며 마사지 한다 . 희끗희끗 한 스트레스 의 흔적 , 새치 예방법 ▼ 새치 는 왜 생길까 ? 흰머리 는 모발 의 색상 을 결정짓 는 멜라닌 색소 를 만드 는 세포 기능 이 떨어지 면서 생긴다 . 40 세 이후 에 나타나 는 흰머리 는 나이 가 들어감 에 따라 호르몬 이 변하 면서 생기 는 노화 현상 의 하나 로 옆머리 - 앞머리 - 뒷머리 순 으로 난다 . 반면 새치 는 10 ~ 30 대 젊 은 층 에서 나타나 는 것 으로 옆머리 나 뒷머리 쪽 에 드문드문 생기 는 것 . 대부분 유전 이나 스트레스 가 원인 이 며 육체 적 피 로 , 고 혈압 , 당뇨병 , 빈혈 등 이 있 을 때 나 기 도 한다 . 스트레스 를 즉시 해소 하 고 , 두피 를 자주 마사지 해 혈액 순환 을 원활 하 게 하 면 새치 가 생기 는 것 을 막 을 수 있 다 . 또 영양 을 고르 게 섭취 하 면 두피 가 건강 해져 색소 세포 의 활동 이 활발 해 지 고 멜라닌 색소 의 분비 가 많 아 져 새치 를 없애 는 데 도움 이 된다 . ▼ 새치 를 없애 는 생활 습관 안티 스트레스 평소 적절 하 게 스트레스 를 관리 해야 한다 . 스트레스 가 쌓이 면 심호흡 을 하 거나 운동 , 영화 보 기 등 으로 기분 을 전환 하 고 잠들 기 전 반신욕 을 하 거나 긴장 을 풀 어 주 는 스트레칭 을 해 하루 동안 의 피로 를 없앤다 . 야채 · 해조류 섭취 푸른 잎 야채 나 김 , 미역 등 의 해조류 를 꾸준히 먹 으면 새치 를 예방 하 는 데 효과 적 이 다 . 야채 와 해조류 에 들 어 있 는 비타민 B 성분 이 멜라닌 색소 를 만드 는 세포 의 활동 을 원활 하 게 돕 고 머리카락 의 성장 에 도움 을 주 기 때문 . 두피 마사지 두피 마사지 는 스트레스 를 풀 어 줄 뿐 만 아니 라 모근 을 자극 하 고 원활 한 혈액 순환 을 도와 색소 세포 가 파괴 되 지 않 도록 돕 는다 . 모근 의 신진대사 를 촉진 하 는 알로에 를 바르 고 마사지 하 면 새치 를 예방 해 줄 뿐 아니 라 윤기 있 는 모발 로 만들 수 있 다 . 하수오 한방 에서 백발 치료 에 효과 가 있 다고 알려진 하수오 는 혈액 순환 을 돕 고 신진대사 를 활발 하 게 해 노화 를 억제 한다 . 가루 나 환 으로 만들 어 하루 2 회 씩 3 개월 이상 꾸준히 먹 거나 , 물 2 컵 에 하수오 5 g 을 넣 고 약한 불 에서 물 이 절반 으로 졸 아들 때 까지 달여 하루 3 회 이상 차 로 마신다 . 새치 의 최대 적 , 스트레스 를 풀 어 주 는 두피 마사지 ▲ 1 _ 중지 와 약지 를 이용 해 정수리 부분 을 꾹꾹 눌러 준다 . ▲ 2 _ 중지 와 약지 를 이용 해 얼굴 라인 의 가장 윗부분 부터 양쪽 관자놀이 까지 천천히 내려가 며 꾹꾹 눌러 준다 . ▲ 3 _ 손가락 으로 머리 전체 를 감싸 고 꾹꾹 눌러 가 며 지압 한다 . ▲ 4 _ 머리 양 옆 으로 손가락 을 넣 어 모근 부분 을 부드럽 게 원 을 그리 듯 마사지 한다 ▲ 5 _ 검 지 , 중지 , 약지 를 이용 해 정수리 부분 을 꾹 누르 면서 원 을 그리 듯 마사지 한다 . ▲ 6 _ 목 뒷부분 을 손바닥 전체 로 감싸 고 뒤쪽 으로 잡아당기 듯 주무른다 . ▲ 7 _ 목 을 시계 반대 방향 으로 가볍 게 돌려 어깨 와 목 근육 을 풀 어 준다 . ■ Plus Tip 두피 를 마사지 할 때 는 손톱 이 아니 라 반드시 손가락 아래쪽 ( 지문 ) 이 두피 에 닿 도록 세워서 한다 . 날카로운 손톱 이 두피 에 상처 를 낼 수 있 기 때문 . 두 피마 사지 는 앉 아서 하 는 것 보다 누워서 하 는 것 이 원활 한 혈액 순환 을 도와 효과 가 더 크 다 . 건성 두피 의 경우 매일 마사지 하 는 것 이 좋 고 , 지성 두피 는 손 과 두피 가 마찰 돼 나오 는 유분 이 두피 건강 을 해칠 수 있 으므로 일 주일 에 한 번 정도 하 는 것 이 적당 하 다 . 공유 하 기 글 요소