목욕 은 일차 적 으로 더러움 을 씻 어 내 는 일 이 지만 그 외 에 도 긴장 과 피 로 , 스트레스 를 푸 는 데 도 도움 이 됩니다 . 뿐 만 아니 라 혈액 순환 과 대사 기능 을 촉진 시켜 피부 미용 과 다이어트 에 도 효과 적 입니다 . 가장 흔하 게 하 는 목욕 법 일 것 입니다 . 하지만 전신욕 이 라 해도 물 의 온도 에 따라 효과 가 달라집니다 . 40 ℃ 이상 의 물 은 교감 신경 을 활발 하 게 해 기분 을 상쾌 하 게 하 고 , 38 ℃ 정도 의 미지근 한 물 은 부 교감 신경 을 자극 해 심신 의 피로 를 풀 어 줍니다 . 아침 같이 기분 을 산뜻 하 게 하 려면 고온 에 단시간 입욕 을 하 는 방법 이 좋 고 , 피곤 을 풀 고 여유 롭 게 있 어도 좋 은 밤 은 장시간 의 입욕 을 하 는 것 이 효과 적 입니다 . 이 방법 으로 아침 , 저녁 1 일 2 회 하 는 것 이 이상 적 입니다 . 1 . 욕조 에 자신 이 원 하 는 온도 의 물 을 받 는다 . 2 . 몸 을 간단 하 게 씻 고 세안 도 깨끗이 마친 후 , 욕조 안 에 천천히 들 어 가 목만 내놓 고 전신 을 담근다 . 3 . 물 의 온도 에 적응 이 되 면 뜨거운 물 을 첨가 해 전체 적 으로 2 ~ 3 ℃ 를 높여 휴식 을 취한다 . 반신욕 은 하반신 만 뜨거운 물 에 담그 는 목욕 법 입니다 . 심장 에 부담 을 주 지 않 고 냉증 이나 저혈압 , 체질 개선 에 효과 가 있 습니다 . 특히 입욕 과 휴식 을 반복 하 므로 오래 할 수 있 다는 점 이 특징 입니다 . 대중 목욕탕 에서 시도 해 보 는 것 도 좋 습니다 . 1 . 욕조 에 38 ℃ 정도 의 물 을 허 리 위 까지 오 게 받 아 몸 을 담 근 다 . 2 . 욕조 밖 으로 나와 호흡 을 가다듬 고 가볍 게 하반신 을 마사지 한다 . 3 . 다시 욕조 에 들어가 허리 윗부분 까지 몸 담그 기 를 반복 한다 . 4 . 마지막 에 는 욕조 밖 으로 나와 전신 에 미지근 한 물 을 끼얹 어 준다 . 뜨거운 물 에 손 을 담그 는 수욕 은 언제 어디 서 나 쉽 게 할 수 있 는 목욕 법 입니다 . 특히 스트레스 로 인한 어깨 나 목 같 은 상반신 이 결릴 때 효과 적 입니다 . 또한 정신 적 인 편안 함 을 주 기 때문 에 심신 모두 휴식 이 됩니다 . 1 . 세면대 에 보통 하 는 입욕 온도 보다 약간 뜨거운 정도 의 물 을 받 는다 . 2 . 양손 의 손목 보다 약간 올라갈 정도 의 깊이 로 손 을 담근다 . 이때 물 속 에서 양 손바닥 의 중앙 을 엄 지 손가락 으로 눌러 주 는 급소 자극 을 해 주 면 효과 적 입니다 공유 하 기 글 요소