초보 때 운동 을 배울 때 는 큰 근육 무리 의 운동 을 많이 해야 한다 . ... 그래야 지만 에너지 소비량 도 많 고 건물 로 말 하 자면 기초 틀 을 세운다고 할 수 있 다 . 벌크 업 이나 다이어트 도 마찬가지 라고 생각 합니다 . 가장 기초 가 되 는 웨이트 트레이닝 은 크 게 가슴 . 등 . 어깨 . 다리 이 며 팔 과 복부 는 소 근육 이 라고 할 수 있 습니다 . 기초 가 되 는 대표 적 인 벤치 프레스 . 랫 풀다운 . 숄더 프레스 . 스 쿼트 . 를 대표 적 으로 해야 한다고 생각 합니다 . 물론 팔 과 복부 는 시간 이 나 는 대로 틈틈이 대표 운동 들 을 하 고 나 서 는 해도 됩니다 . 헬스 크 럽 에 가 서 조심 해야 할 것 은 역시 부상 예방 입니다 . 몸 좋 아 지 려다 오히려 망가지 는 수 가 있 습니다 . 반드시 트레이너 에게 배워 정확 한 자세 를 배운 후 중량 운동 을 해야 한다고 생각 합니다 . 공유 하 기 글 요소