회사 에 도 꽃 이 폈 다 . 나들이 를 갈 순 없 지만 , 회사 에선 잠깐 봤 다 . 너무 예쁘 다 . 내년 엔 꼭 돗자리 펴 고 놀 수 있 기 를 # 운동 일지 # 펑셔널 보디빌딩 3 셋 20 밴드 풀다운 7 셋 6 친 업 ( 맨몸 + 주황 + 빨강 3 + 3 / 2 + 2 + 2 / 2 + 2 + 2 / 1 + 2 + 3 / 1 + 2 + 3 / 1 + 2 + 3 / 1 + 2 + 3 ) 90 초 마다 3 데드 리프트 155 - 175 - 195 - 205 lb 1 데드 리프트 215 lb 5 셋 15 - 12 바벨 로우 45 - 70 lb . # 복근 https : / / youtu . be / 3 p 8 EBPVZ 2 Iw . # wodAMRAP 14 minute 25 Double under 15 Wall ball shot ( 20 / 14 lb ) 5 Squat clean ( 185 / 125 lb ) > 125 도전 성공 4 라운드 + 40 와 . .. 스 퀏클린 3 번 실패 했 다 . ​ # 맨몸 와드 # 홈 트 추천 # 홈 트 루틴 3 셋 20 슈퍼맨 로우 5 셋 20 밴드 굿모닝 5 셋 15 밴드 로우 . 100 개 데 드리프트 https : / / youtu . be / u 56 JSQjbDyM . 복근 https : / / youtu . be / 3 p 8 EBPVZ 2 Iw ​. 계단 120 층