나이 들 면 근육 량 이 감소 하 고 신체 활동 폭 이 줄어든다 . 보폭 이 좁 아 지 고 , 걷 는 속도 가 느려 지 고 , 손아귀 힘 이 떨어지 고 , 한 번 에 숨 을 내쉬 는 호 기량 이 작아진다 . 앉 아 있 다가 일어나 는 데 시간 이 전 보다 오래 걸리 고 , 손 을 바닥 에 짚 어야 만 일어날 수 있 고 , 일어나 면서 자신 도 모르 게 " 끙 ~" 하 고 소리 를 낸다면 , 이미 노쇠 가 시작 된 징조 로 봐야 한다 .