한파 특보 가 내려진 가운데 찬바람 까지 더 해 지 고 있 다 . 한 낮 에 도 기온 이 영하 를 맴돈 다 . 속속 감기 환자 들 이 속출 하 고 있 다 . 감기 는 바이러스 에 의해 코 와 목 부분 을 포함 한 상부 호흡기계 가 감염 되 는 증상 이 다 . 사람 에게 나타나 는 가장 흔한 급성 질환 중 하나 다 . 감기 에 걸리 면 재채기 , 코막 힘 , 콧물 , 인후통 , 기침 , 미열 , 두 통 , 근육통 과 같 은 증상 이 나타난다 . ' 감기 는 약 을 먹 으면 일주일 이 면 낫 고 , 약 을 안 먹 으면 7 일 이 면 낫 는다 ' 는 우스갯소리 도 있 다 . 특별 한 치료 없이 자연 적 으로 치유 되 는 경우 가 많 아 전해 지 는 말 이 다 . 하지만 가만히 내버려뒀 다가 몇 달 씩 고생 하 는 경우 도 있 다 . 그렇 다면 생활 속 에서 실천 할 수 있 는 ' 감기 예방 및 탈출 법 ' 은 무엇 이 있 을까 ? 수분 섭취 는 기본 이 다 . 감기 바이러스 가 겨울철 에 활발 한 이유 는 공기 가 건조 하 기 때문 이 다 . 따라서 겨울철 이 라도 수분 공급 에 신경 을 써서 몸 의 건조 를 막 는 것 이 최우선 이 다 . 하루 에 권장 하 는 수분 섭 취량 은 1 . 5 ℓ 수준 이 다 . 전해질 이 들 어 있 어 보다 흡수 가 빠른 포카리 스웨트 같 은 이온 음료 를 마시 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 녹차 를 즐겨 마시 는 것 도 도움 이 된다 . 녹차 에 들 어 있 는 카테킨 성분 은 감기 바이러스 의 활동 을 저지 시키 고 몸 속 세포 가 바이러스 에 감염 되 는 것 을 막 아 준다 . 녹차 에 는 비타민 C 도 풍부 한데 이 역시 감기 예방 및 회복 에 기여 한다 . 감에 는 사과 보다 도 8 ~ 10 배 많 은 비타민 C 가 들 어 있 다 . 또 과일 에 는 흔하 지 않 은 비타민 A 도 다량 함유 돼 있 어 감기 예방 에 좋 다 . 면역력 을 높여 주 는 인삼 의 섭취 도 권한다 . 최근 이탈리아 밀라노 대 의대 스칼 리온 교수 팀 은 인삼 추출물 이 몸속 의 면역 기능 활성 화 에 기여 해 신종 플 루 백신 효능 을 증가 시켰 다는 연구 결과 를 발표 했 다 . 감기 에 걸렸 다면 , 음료수 를 사 먹 을 때 에 도 재료 를 따져 보 는 것 이 좋 다 . ' 겨울나기 '( 동아 오츠카 ) 는 감기 예방 에 좋 다고 기록 된 모과 , 생강 , 배 , 오미자 , 대추 , 도라지 , 꿀 등 7 가지 재료 로 만들 었 다 . 꿀 과 레몬 이 함께 들어간 ' 꿀 과 레몬 '( 동아 오츠카 ) 도 있 다 . ' 하루 야채 '( 한국 야쿠르트 ) 는 하루 채소 권 장량 인 350 ｇ 을 간편 하 게 섭취 할 수 있 도록 만든 주스 다 . ' 레드 오렌지 허브티 '( 배스킨 라 빈스 ) 역시 비타민 C 가 풍부 해 감기 예방 에 좋 은 차 로 손꼽힌다 . [ 조경진 매경 헬스 기자 ] ▶ [ 화보 ] 수줍 은 이연희 , ' 육감 적 인 가슴 라인 '▶ 국민 소송 단 4 대강 모두 패소 … 사업 탄력 받 을 듯 ▶ 올해 에 는 착하 고 스마트 한 직업 이 뜬다 ▶ 학력 너무 낮 아도 너무 높 아도 문제 ▶ 현빈 ' 그 남자 ', 아이유 누르 고 음원 차트 1 위 ' 1 위 했 숑 '▶ 성폭행 후 동영상 까지 . . 연예 기획사 검거 [ ⓒ 매일 경제 & mk . co . kr , 무단 전재 및 재 배포 금지 ] MBA 도 모바일 로 공부 한다 .