안녕 하 시 긔 저 는 전화기 냔 이 긔 오늘 은 여러분 의 살 에 대해서 배워 볼꺼 긔 제목 어떠 시 긔 ? 시크 하 지 않 긔 ? 아님 . .............. 말 구요 . ....... 흐흑 ㅎ 흑 흐흑 흐 긓ㄱ극긓 ★ 그럼 고고고 고곡 고고고 SECTION . 1 지방 을 알아보 자 긔 체지방 이란 뭐 즤 ? 몸 속 에 있 는 지방 냔 들 을 말 하 긔 . 님 들 이 와구 와 구 음식 을 먹 잖아 효식 . ......... 근데 몸 은 필요 한 건 쓰 고 나머진 필요 없 으니깐 요기조기 모아 두 는 거 긔 ㅋ . ....... 그게 바로 여러분 들 으 살 이 체지방 인 거 긔 그럼 제목 에 내 가 느끼 는 거 에 비해 몸무게 가 많이 나오 는 건 왜 그런 겅미 ? 그건 여 . ........' 내장 지방 ' 때문 인 거 긔 거의 뇨 자 들 분 들 보다 남자 들 이 더 많 다고 합 니 둥 ㅋ . ...... 근데 왜 난 . ........ ㅋ ? 그럼 지방간 은 모다 팡팡 ? 지방간 은 님 들 의 몸 의 신진대사 에 따라 간 에 지방 이 생긴다고 해효 릐 날 마다 다르 다고 하 네 효시 긔 SECTION . 2 나 으 비만도 는 ? ≪ 신체 질량 치수 ( BMI : Body Mass Index ) 로 비만도 측정 하 기 ≫ 신장 cm 체중 kg 나 의 BMI 지수 는 ( 으 ) 로 입니다 . BMI 지수 나 의 BMI 지수 이걸로 한 번 해 보 시 긔 ㅋ . .... 다음 에서 복사 해 왔 긔 ! 이걸로 안 되 시 면 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 이렇게 해 보 시 긔 ~ [ 표준체 중 구하 는 법 ] 키 161 cm 이상 = [ ( 키 ( cm ) - 100 ) X 0 . 9 ] 키 151 ~ 160 cm 이상 = [ ( 키 ( cm ) - 150 cm ) ÷ 2 + 50 ] 키 150 cm 미만 = [ ( 키 ( cm ) - 100 ) ] [ 비만도 구하 는 방법 ] ( 현재 체중 - 표준 체중 ) 비만도 = ----------------- × 100 표준체 중 그럼 복부 비만도 는 얼마나 될까 효리 ? ≪ 복부비만 률 ( WHR : Waist Hip Ration ) 측정 하 기 ≫ 남성 여성 허리 inch 엉덩이 inch 나 의 WHR 지수 는 ( 으 ) 로 입니다 . 나 의 WHR 지수 WHR 지수 function cpcClickLog ( u 1 ) { ( new Image ( ) ) . src = u 1 ; return true ; } 복부비만 자기 진단 법이 에 효식 ^*^ 허리둘레 ( W ) ÷ 엉덩이 둘레 ( H ) = 복부비만 도 1 . 엉덩이 둘레 는 엉덩이 부분 중 가장 넓 은 부위 를 , 허리둘레 는 배꼽 아래 2 ㎝ 지점 을 잰다 . 2 . 허리둘레 가 남자 36 인치 이상 , 여자 32 인치 이상 이 면 복부비만 으로 본다 . SECTION . 3 음식 은 어떻게 먹 어야 할까 ? 먼저 칼로리 를 잘 계산 하 고 먹 어야 겠 져 ? ^^ ㅣ 바 근데 난 귀찮 아 ㅡㅡ 하 시 는 언니 들 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ 소리 가 다 들려 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 알 겟 긔 제 가 올려 드리 겠 긔 빵 고로케 55 g 459 마늘 바게트 1 조각 ( 20 g ) 65 모닝 빵 4 개 ( 60 g ) 164 모카 빵 100 g 305 바게트 빵 3 조각 ( 50 g ) 132 베이글 55 g 30 붕어빵 1 개 200 샌드위치 1 인분 468 생크림 케잌 85 g 207 소라빵 1 개 ( 100 g ) 279 소보로빵 1 개 ( 60 g ) 200 슈크림 4 개 ( 100 g ) 283 스폰지 빵 1 개 ( 80 g ) 296 식빵 1 쪽 ( 35 g ) 102 식빵 + 땅콩버터 1 쪽 207 식빵 + 쨈 1 쪽 + 1 큰 술 165 애플파이 1 개 253 야채 고로케 1 개 ( 100 g ) 310 와플 90 g 231 치즈 케잌 120 g 400 카스테라 1 개 ( 100 g ) 317 크로 와상 50 g 160 케이크 1 조각 ( 100 g ) 330 크림빵 1 개 ( 70 g ) 294 파운드 케잌 1 쪽 ( 70 g ) 230 페스 츄 리 100 g 410 토스트 1 쪽 ( 60 g ) 200 피자 114 g 250 호박 파이 1 개 240 쵸 코 도넛 1 개 281 팥빵 1 개 52 햄 치즈 샌드위치 1 조각 468 호 빵 1 개 283 호떡 1 개 270 하드 롤 1 개 150 버터크림 케잌 1 조각 411 도 넛츠 1 개 ( 100 g ) 125 떡 백설기 1 인분 ( 100 g ) 241 송편 5 개 ( 100 g ) 300 시루떡 1 인분 ( 100 g ) 203 약밥 1 인분 ( 100 g ) 237 인절미 4 개 ( 100 g ) 225 가래떡 1 토막 120 경단 8 개 ( 100 g ) 223 바람떡 4 개 ( 100 g ) 267 차 구기자차 1 잔 10 솔잎차 1 캔 0 녹차 1 잔 0 모과차 1 잔 20 레몬차 1 잔 59 유자차 1 잔 67 꿀 차 1 컵 72 감잎 차 1 잔 0 대추 음료 1 캔 125 우롱차 1 캔 0 율무차 1 컵 112 라이트 콜라 1 캔 27 콜라 1 캔 97 사이다 1 캔 105 밀크 쉐이크 1 컵 325 딸기 쉐이크 1 컵 362 바이오 요 거트 100 g 110 미 에 로화 이 바 1 병 47 우유 200 ml 125 두유 200 ml 125 탈지 우유 200 ml 80 코코아 1 잔 55 커피 1 잔 9 블랙커피 1 잔 0 아이리시 커피 1 잔 150 카페오레 1 잔 57 카푸치노 1 잔 95 비엔나커피 1 잔 225 캔 커피 1 캔 70 실론 티 1 캔 30 수정과 1 그릇 267 식혜 1 캔 240 데미소다 1 캔 96 이온 음료 1 캔 60 스프 라이트 1 캔 133 포카리 스웨트 1 캔 44 V - 8 야채 쥬스 1 캔 35 후르츠 요 거트 1 개 120 탈 지방 요구르트 100 ml 60 초코 파르페 1 잔 263 카프리 1 병 60 후 르 토피아 1 병 180 사과 쥬스 250 ml 51 갈 아 만든 사과 1 캔 130 무가당 오렌지 쥬스 240 ml 100 요구르트 1 병 ( 145 ml ) 117 토마토 쥬스 1 컵 26 환 타 1 캔 161 가야 포도 농장 1 캔 ( 180 ml ) 92 후르츠 요 거트 1 개 120 요플레 1 개 76 덴마크 요구르트 1 개 46 당근 쥬스 160 ml 65 인스턴트 3 분 카레 200 g 175 3 분 짜장 200 g 215 쇠고기 덮밥 200 g 130 쇠고기 카레 200 g 420 쇠고기 스프 80 g 355 야채 스프 80 g 280 크림 스프 80 g 355 프랑크 햄 31 g 89 런 천 미트 40 g 100 참치 통조림 100 g 250 슬라이스 햄 1 장 25 치즈 1 장 66 핫도그 1 개 249 즉 석죽 1 인분 156 맛살 1 줄 ( 32 g ) 35 프랑크 소시지 40 g 100 패스트푸드 콘 샐러드 70 g 139 콘 프레이크 1 끼 분 ( 30 g ) 117 KFC 비스킷 1 개 ( 75 g ) 270 새우 버거 1 개 444 햄버거 1 개 256 치즈 버거 1 개 373 칠 리 라지 1 개 155 피자 1 조각 235 어니언 링 1 봉지 265 치킨 샌드위치 1 개 492 KFC 치킨 1 조각 167 KFC 치킨 너겟 5 조각 284 코울 슬로 1 컵 40 더블 버거 1 개 610 과자 고구마 칩 1 봉지 220 고래밥 50 g 222 꼬깔콘 100 g 546 다 이제 스티브 12 개 105 리츠 100 g 546 엄마 손 파이 100 g 557 웨하스 50 g 232 카라멜 콘 과 땅콩 100 g 583 크래커 2 개 60 포테이토칩 1 봉지 270 홈런 볼 100 g 630 건빵 12 개 ( 30 g ) 114 홀스 1 통 154 뻥튀기 ( 10 개 한 봉지 ) 180 뽀 또 24 g 120 사탕 5 개 ( 20 g ) 75 양파 링 95 g 470 제크 110 g 448 밀크 쵸 컬 릿 50 g 256 스니커즈 60 g 290 카스 타드 1 개 235 크 런 키 50 g 256 과즙 젤리 1 봉지 172 껌 1 개 8 쵸 코파 이 1 개 215 초코하임 100 g 537 캐러멜 1 통 247 꿀 꽈배기 1 봉지 ( 75 g ) 350 빼빼 로 10 개 100 새우깡 90 g 455 썬 칩 65 g 500 액 서 스 55 g 510 조리 퐁 1 봉지 435 치토스 100 g 560 콘칩 65 g 545 팝콘 100 g 456 아이스크림 바 밤바 1 개 95 하겐다즈 컵 1 개 220 소프트아이스크림 1 개 250 아이스크림 100 g 220 구 구 콘 1 개 220 베스 킨 라빈 스콘 1 개 269 누가 바 1 개 72 기타 아몬드 3 큰 술 120 잣 3 큰 술 ( 25 g ) 135 검정콩 1 큰 술 ( 10 g ) 38 밤 4 알 80 땅콩 3 큰 술 150 참깨 1 큰 술 ( 8 g ) 45 율무 1 큰 술 35 땅콩버터 1 큰 술 15 , 012 마가린 1 큰 술 103 식용유 ( 들 , 참기름 ) 1 큰 술 ( 15 g ) 120 버터 1 큰 술 101 마요네즈 1 큰 술 90 진간장 1 큰 술 10 꿀 1 큰 술 69 맛술 1 큰 술 42 생크림 1 큰 술 45 분식 모밀 국수 1 인분 530 비빔국수 1 인분 519 수제비 1 인분 200 국수장국 1 인분 420 우동 1 인분 610 짬뽕 1 그릇 ( 248 g ) 418 쫄면 1 그릇 ( 221 g ) 458 자장면 1 인분 670 스파게티 1 인분 473 칼국수 1 인분 545 콩국수 1 인분 550 튀김 우동 1 그릇 577 삶 은 국수 1 공기 ( 180 g ) 200 돌 냄비 우동 1 인분 565 물냉면 1 인분 510 비빔냉면 1 인분 578 라면 + 밥 1 공기 1 개 + 1 공기 800 컵라면 ( 사발 면 ) 86 g 328 컵라면 ( 작 은 것 ) 1 개 300 짜장 라면 1 개 460 떡 라면 1 그릇 580 라면 1 개 455 떡국 1 인분 620 만 두국 1 인분 540 찐만두 10 개 197 군만두 10 개 471 물만두 238 g 382 떡볶이 1 인분 568 떡꼬치 116 g 283 팥빙수 1 그릇 ( 200 g ) 367 양식 탕수육 1 인분 616 감자 샐러드 1 그릇 184 돈 까스 1 인분 700 스테이크 1 인분 1 , 259 모듬 샐러드 1 그릇 350 안심 스테이크 1 인분 663 육류 불고기 1 인분 80 잡채 1 인분 150 곱창 100 g 180 돼지고기 100 g 125 닭고기 100 g ( 2 토막 ) 125 소고기 100 g 125 돼지 족발 100 g 150 닭꼬치 2 개 195 닭백숙 173 g 290 베이컨 3 장 187 불고기 1 인분 385 삼 계탕 1 인분 633 삼겹살 60 g 200 소갈비 100 g 330 소꼬리 100 g 250 통닭구이 60 g 105 장조림 1 그릇 63 어패류 가자미 1 토막 ( 50 g ) 50 갈치 1 토막 ( 50 g ) 50 고등어 1 토막 ( 50 g ) 75 광어 1 토막 ( 50 g ) 50 꽁치 1 토막 ( 50 g ) 75 도미 1 토막 ( 50 g ) 50 민어 1 토막 ( 50 g ) 75 뱀장어 100 g 200 병어 1 토막 ( 50 g ) 75 북어 1 토막 ( 30 g ) 100 삼치 1 토막 ( 50 g ) 75 이면수 1 토막 ( 50 g ) 75 연어 구이 72 g 113 조기 1 토막 ( 50 g ) 50 참치 1 토막 ( 50 g ) 50 해파리 냉 체 1 인분 129 쥐포 구이 18 g 60 생굴 1 컵 ( 240 g ) 150 마른오징어 60 g 200 오징어 볶음 167 g 177 새 우회 5 마리 66 밥 밥 쌀밥 1 공기 300 현미밥 1 공기 246 보리밥 1 공기 ( 200 g ) 300 체중 별 칼로리 소모량 그래도 더 필요 하 다면 밑 에 다운 받 으셔서 계산 하 시 긔 ! ! 칼로리 계산기 AngelDiet . exe SECTION . 4 다이어트 의 종류 부위 별 다이어트 뱃살 다이어트 허벅지 다이어트 팔 살 다이어트 유형 별 다이어트 줄넘기 다이어트 걷 기 다이어트 요가 다이어트 푸드 다이어트 덴마크 다이어트 토마토 다이어트 두부 다이어트 파란 친구 들 을 클릭 해 봐 효시 긩ㅋ . ........! 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