다이어트 음식 추천 을 해 볼까 . ​ 여성 분 들 이 살 을 빼 려고 할 때 되 도록 이 면 식품 을 적 게 섭취 하 는 것 이 매우 중요 한데요 . 하지만 배 가 고플 때 는 참 지 못하 고 많이 드 시 는 경우 가 있 습니다 . 그렇게 되 면 운동 을 아무리 많이 해도 살 을 빼 는 것 이 힘들 어 집니다 . 적당 한 운동 과 함께   칼로리 가 낮 은   식품 을   드 시 면 체중 관리 에 많 은 도움 이 될 것 입니다 . 평소 와 같이 먹 어도 살빼 는 약 이   도와 준다면 먹 을 때 걱정 이 되 지 않 을 것 입니다 . 그럼 다이어트 음식 추천 부터 보 실 께요 .   ​​​    ​ 첫 번 째 해조류 입니다 . 칼슘 과 칼륨 , 요오드 등 영양소 가 매우 풍부 합니다 . 또한 식이 섬유 가 풍부 해서 포만감 을 오래 유지 시켜 주 기 때문 에 즐겨 드 시 면 좋 습니다 . 해조류 에 는 미역 이나 다시마 , 김 , 파래 등 이 있 습니다 . 쉽 게 구할 수 있 기 때문 에 식탁 위 에 자주 올려 주 세요 . ​​​​ 닭 가슴살 을 다이어트 음식 추천 하 는 경우 도 많 은데요 . 지방 이 적 고 단백질 이 풍부 하 기 때문 에 드 시 면 좋 습니다 . 몸속 의 지방 을 제거 하 려고 할 때 는 닭 가슴살 을 튀겨서 드 시 지 말 고 삶 아서 드셔야 효과 가 좋 습니다 . 삶 는 것 이 귀찮 은 분 들 을 위해서 시중 에 바로 드실 수 있 는 식품 들 이 많이 나와 있 습니다 . 너무 먹음직 스럽 게 보이 기 때문 에 과식 하 지 않 도록 주의 하 세요 . ​​​​ 세 번 째 다이어트 음식 추천 은 방울토마토 입니다 . 다른 과일 에   비해서 칼로리 가 1 / 3 정도 밖에 되 지 않 습니다 . 방울토마토 는 식이 섬유 가 풍부 해서 포만감 을 주 고 변비 까지 도 예방 하 는 효과 를 가지 고 있 습니다 . 일반 적 인 토마토 를 대신 드실 수 도 있 는 데 그럴 때 에 는 설탕 과 함께 드 시 는 것 은 좋 지 않 습니다 . 맛 은 달 아서 더 좋 겠 지만 영양소 의 손실 이 발생 합니다 . 이것 을 알 고 난 후 부터 저 도 토마토 를 먹 을 때 는 설탕 과 함께 먹 지 않 습니다 . 익숙 해 지 니 먹 고 나 서 입안 도 깨운 하 고 더 좋 아요 . ​ 세 번 째 는 고구마 입니다 . 어릴 적 에 겨울 에 많이 구워 먹 었 던 기억 이 나 네요 . 고구마 는 식이 섬유 가 감자 의 2 배 , 흰쌀밥 의 10 배 나 많이 들 어 있 습니다 . 고구마 에 는 비타민 c 와 베타카로틴 이 라는 항산 화 비타민 이 들 어 있 어 건강 도 유지 시켜 줍니다 . ​​​​​ 흰 살 생선 도 좋 습니다 . 대구 나 명태 등 의 흰 살 생선 은 칼로리 가 낮 으면서 많 은 영양소 가 함유 되 어 있 습니다 . 지방 이 많 고 칼로리 가 높 은 등 루 픈 생선 보다 는 흰 살 생선 을 먹 는 것 이 살 을 뺄 때 는 더 좋 습니다 . ​​​ 마지막 으로 다이어트 음식 추천 은 양배추 입니다 .   식이 섬유 가 풍부 해서 변비 를 예방 하 는 효과 가 있 고 장운동 을 활발 하 게 해 주 기 때문 에 몸속 의 노폐물 이 빠져나가 게 됩니다 . 혈액 순환 도 좋 아 지 게 만들 어 줍니다 . 생으로 먹 거나 삶 아서 먹 어야 효과 가 좋 습니다 . 요구르트 에 갈 아서 드 시 면 칼로리 가 높 아 져서 효과 가 떨어집니다 . ​​​​​