날씬 해진 양배추 의 다이어트 일기 그 는 커피 대신 0 칼로리 의 다즐링 홍차 를 마셨 고 , 촬영 내내 운동 을 한다며 잔디밭 을 뛰 어 다녔 다 . 20 kg 이나 가벼워진 풋풋 한 양배추 와 의 만남 . 멀리서 한 남자 가 걸어왔 다 . 가까이 서 보 니 다름 아닌 개그맨 양배추 ( 26 ) 였 다 . 지난해 많 은 인기 를 끌 었 던 KBS 2 TV ‘ 웃음 충전 소 ’ 의 ‘ 타 짱 ’ 에서 보여 줬 던 넉넉 한 뱃살 은 온데간데없 었 다 . 그 가 먼저 인사 를 건네 지 았 다면 , 모르 고 지나칠 만큼 날씬 해진 모습 이 었 다 . “ 멋있 어 졌 다 ” 는 기자 의 말 에 “ 요즘 돌아다녀도 사람 들 이 못 알아본다 ” 며 부끄러워했 다 . “ 어제 는 한 아주머니 가 그러 더라고요 . 기분 나쁘 게 듣 지 말 라면서 개그맨 양배추 를 닮 았 다는 거 예요 . 한참 을 웃 었 죠 . 사실 다이어트 를 하 고 나 서 ‘ 멋있 어 졌 다 ’ 는 소리 를 많이 들 었 어요 . 전 제 가 ‘ 멋있 다 ’ 는 말 을 듣 게 될 줄 은 꿈 에 도 몰랐다 니까요 . 솔직히 말 하 면 요즘 은 정말 거울 볼 맛 이 나 요 . 옷 가게 에서 는 허리 사이즈 를 일부러 크 게 말 하 기 도 하 고요 ( 웃음 ) . ” 38 인치 가 넘 던 허리 사이즈 는 32 인치 로 줄 어 예전 에 입 던 바지 들 은 커서 못 입 을 정도 . 다이어트 전 에 는 맞 는 바지 가 없 어 협찬 을 못 받 았 는데 , 요즘 은 웬만 한 건 다 맞 아서 코디네이터 들 이 좋 아 한다며 너스레 를 떨 었 다 . 아닌 게 아니 라 양배추 는 지난 1 월 4 일 부터 3 월 14 일 까지 두 달 여 동안 96 kg 이 던 몸무게 를 76 kg 으로 줄였 다 . 잦 은 술자리 와 야식 때문 에 한때 몸무게 가 96 kg 까지 나갔 던 양배추 . 혹독 한 다이어트 에 돌입 한 결과 두 달 만 에 20 kg 을 감량 했 다 . 꼬박 세 시간 동안 걷 고 뛰 기 “ 원래 몸 을 움직이 는 걸 싫 어 하 는 편 이 라 헬스 를 할 생각 은 아예 접 었 어요 . 대신 주변 에서 할 수 있 는 운동 을 찾 았 죠 . 저녁 에 돌아오 면 , 한 바퀴 가 60 m 쯤 되 는 오피스텔 주차장 을 30 바퀴 씩 돌 았 어요 . 그리고 줄넘기 1500 번 을 하 고 , 지하 2 층 에서 제 가 사 는 15 층 까지 걸 어 올라갔 죠 . 자기 전 에 는 윗몸 일으키 기 100 번 으로 마무리 를 하 고요 . ” 처음 에 는 5 층 까지 만 올라가 도 다리 가 후들거리 고 숨 을 못 쉴 정도 로 힘들 었 지만 , 며칠 이 지나 자 10 층 , 15 층 을 올라가 도 거뜬 해졌 다 . 꼬박 세 시간 이 걸리 는 운동 을 하루 도 빠짐없이 하 다 보 니 , 나중 에 는 그 시간 만 되 면 몸 이 근질거렸 다 . 규칙 적 인 운동 과 함께 음식 조절 도 했 지만 , 하루 세 끼 는 반드시 챙겨 먹 었 다 . 대신 먹 는 양 을 정확히 반 으로 줄이 는 이른바 ‘ 반식 다이어트 ’ 를 택했 다 . “ 밥 한 공기 가 나오 면 반 을 덜 고 나머지 만 먹 었 어요 . 먹 는 방법 이 독특 해요 . 밥 한 숟가락 입 에 넣 고 숟가락 내려놓 고 , 반찬 집 어 먹 고 다시 젓가락 내려놓 고 . 그런 다음 두 손 을 다 내리 고 , 음식 을 30 번 씩 씹 고 나 서 다시 먹 었 어요 . 그리고 밥 먹 다가 중간 에 괜히 화장실 을 다녀왔 죠 . 그러면 밥 먹 는 시간 이 최소 30 분 은 걸려서 조금 만 먹 어도 포만감 이 생기 더라고요 . ” 저녁 6 시 이후 에 는 아무것 도 먹 지 않 는다는 원칙 을 세우 고 , 입 에 달 고 살 던 과자 나 커피 등 살찌 기 쉬운 음식 도 피했 다 . 하지만 다이어트 하 느라 생긴 스트레스 를 풀 기 위해 좋 아 하 는 피자 만 은 먹 기 로 했 다 . 당근 과 채찍 을 골고루 써 가 며 맞춤식 다이어트 를 했 지만 , 참 기 힘든 순간 은 자주 찾아왔 다 . “ 신경 이 예민 해졌 죠 . 괜히 주변 사람 들 에게 짜증 도 내 고요 . 운동 을 하 고 나 면 그때 는 기분 이 날아갈 듯이 좋 은데 , 다음 날 또 30 바퀴 를 뛸 생각 을 하 니까 정말 미치 겠 는 거 예요 . 다행히 후배 랑 같이 운동 을 해서 포기 하 지 않 고 끝 까지 할 수 있 었 죠 . 한 번 은 앞 에 있 는 육포 가 너무 먹 고 싶 어서 참 지 못하 고 먹 으려는데 , 친구 가 던진 한마디 를 듣 고 내려놨 어요 . ‘ 남 들 이 평생 먹 을 음식 을 넌 이미 먹 어 봤 으니까 이젠 안 먹 어도 된다 ’ 고 ( 웃음 ) . 그 뒤 로 뭔가 먹 고 싶 을 때 마다 ‘ 이미 다 먹 어 봤 으니까 괜찮 아 ’ 하 고 스스로 최면 을 걸 었 죠 . ” 다이어트 를 시작 한 날 부터 주변 사람 들 에게 적극 적 으로 도와 달 라고 말 한 것 이 큰 도움 이 됐 다 . 벌금 도 걸 었 지만 한 번 도 벌금 을 낸 적 이 없 어 스스로 도 대견 하 단다 . 포기 하 고 싶 을 때 는 다이어트 에 실패 했 던 경험 을 되새겨 봤 다 . 빨리 살 을 빼 고 싶 은 마음 에 운동 은 하 지 않 고 식욕 억제제 를 먹 거나 , 배 에 주사 를 맞 았 던 것 . 순식간 에 9 kg 이 빠졌 지만 , 요요 현상 으로 다시 12 kg 이 쪘 다 . 갑자기 살 이 찌 다 보 니 팔 , 다리 가 자주 저리 고 , 코 도 심하 게 고 는 등 건강 도 눈 에 띄 게 나빠졌 단다 . “ 더 이상 ‘ 양배추 ’ 가 아니 었 어요 . 예전 에 는 귀여운 맛 이 라도 있 었 는데 , 너무 거대 해진 거 죠 . 사 적 인 자리 에서 여자 들 을 만나 면 ‘ 내 배 가 보이 면 어떡 하 지 ’ ‘ 나 를 뚱뚱 하 다고 생각 하 는 건 아닐까 ’ 하 고 자꾸 주눅 이 드 는 거 예요 . 한 번 은 여자 친구 한테 배신 을 당한 적 도 있 어요 . 1 년 을 만나 던 여자 친구 가 갑자기 유학 을 간다고 해서 헤어졌 는데 , 다음 날 제 친구 랑 동대문 에 있 는 걸 본 거 예요 . 정말 기 가 막혔 죠 . ” 낙천 적 인 성격 의 ‘ 조세호 ’( 양배추 의 본명 ) 는 상처 를 털 어 버릴 수 있 었 지만 , 개그맨 ‘ 양배추 ’ 가 감당 해야 할 문제 는 생각 보다 컸 다 . 데뷔 때 와 달라진 외모 탓 에 맡 고 싶 었 던 배역 을 놓치 기 도 했 다 . “ 어떤 드라마 에서 캐스팅 제의 가 들어와서 찾아갔 는데 , 감독 님 이 절 보 자마자 ‘ 생각 보다 뚱뚱 하 시 네요 ’ 라고 하 시 더라고요 . 예전 프로 사진 을 보 고 캐릭터 와 맞 겠 다 싶 었 는데 , 실제로 보 니까 아니 었 던 거 죠 . 연락 을 기다렸 지만 , 결국 오 지 않 았 어요 . 그때 ‘ 아 , 이건 아니 구나 ’ 하 고 정신 이 번쩍 들 더라고요 . ” 다이어트 를 하 면 몸 개그 캐릭터 를 잃 는다며 말리 는 사람 도 있 었 지만 , 무엇 보다 그 는 여태 까지 한 번 도 지킨 적 이 없 었 던 자신 과 의 약속 을 지키 고 싶 었 다 . 다이어트 에 집중 할 수 있 었 던 또 다른 이유 는 당시 촬영 중 이 던 영화 덕분 이 다 . 양배추 는 6 월 에 개봉 할 예정 인 이범수 · 김민선 주연 의 영화 ‘ 그 들 이 온다 ’ 에서 연예인 을 꿈꾸 는 ‘ 달식 이 ’ 역할 을 맡 았 다 . 제작진 은 영화 마지막 부분 에 시간 이 많이 흐른 뒤 의 장면 이 나오 니까 살 을 좀 빼 는 것 이 어떻 겠 냐고 권유 했 다 . 마침 양배추 는 다이어트 를 시작 했 던 터 라 흔쾌히 받아들였 고 일 주일 뒤 , 8 kg 을 뺀 모습 으로 나타나 스태프 들 을 놀라 게 했 다 . 다이어트 에 도움 을 주 는 파마 넥스 건강식품 http : / / sbs 114 . mybp 24 . com / px 1 . TRA 콤 플랙스 : TRA 콤 플랙스 에 는 칼슘 , 녹차 추출물 , L - 테아닌 , 시계꽃 추출물 , 바나바 잎 추출물 등 이 포함 되 어 있 어 영양 보급 및 건강 증진 에 도움 을 줍니다 . 2 . 트림 쉐이크 : 체중 조절 시 나타날 수 있 는 신체 의 영양 불 균형 을 보충 할 수 있 는 제품 으로 고 단백질 , 저지방 , 저 칼로리 , 비타민 등 의 균형 있 는 영양소 와 열량 을 공급 하 여 건강 한 몸 을 유지 하 도록 도와 주 는 식사 대용 식품 입니다 . 3 . 다인 오린 : 다인 오린 은 풍부 한 필수 지방산 공급 을 위하 여 홍 화유 와 아마인유 ( 리놀렌산 50 % 이상 ) 그리고 고추 유가 함유 되 어 있 는 지방산 보충 식품 입니다 . 4 . 듀오 린 : 듀오 린 은 특허 공법 으로 제조 된 선인장 에서 얻 어 진 식이 섬유 와 밀 추출물 이 함유 된 과립 형 제품 으로 휴대 가 간편 하 며 섭취 가 용이 합니다 . 공유 하 기 글 요소