피해야 할 아침 식사 음식 BEST 아침 을 챙겨 먹 는 것 이 건강 과 다이어트 에 도움 이 된다는 사실 이 알려 지 면서 최근 바쁜 현대인 들 을 위한 아침 메뉴 들 이 속속 나오 고 있 다 . 하지만 아침 을 먹 는 것 이상 으로 무엇 을 먹 느냐 가 더 중요 하 다는 사실 . 피해야 할 아침 식사 음식 으로 어떤 것 이 있 는지 알아보 자 . ▲ 당근 머핀 ' 당근 ' 이 란 말 에 건강 한 아침 식사 아이템 으로 많이 들 떠올리 지만 이 점 을 노려 가장 상업 적 으로 판매 되 고 있 는 당근 머핀 은 칼로리 뿐 만 아니 라 지방 이 매우 높 은 음식 이 다 . 주로 커피 체인점 에서 판매 되 는 것 중 에서 도 가장 인기 있 는 아침 식사 의 하나 로 꼽히 는 머핀 은 무려 680 kcal 의 칼로리 와 40 g 의 지방 을 함유 하 고 있 다 . ▲ 패스트푸드 점 의 아침 메뉴 스크램블 드 에그 와 해 쉬 브라운 , 소시지 , 팬케이크 , 여기 에 곁들이 는 드레싱 과 시럽 등 의 아침 메뉴 는 만찬 으로 생각 될 정도 로 푸짐 하 다 . 이것 들 을 합치 면 칼로리 가 무려 1120 kcal 에 달하 며 지방 은 61 g 에 이른다고 한다 . ▲ 도넛 체인점 에서 판매 하 는 설탕 을 입힌 도넛 한 조각 은 영양분 은 거의 없 으면서 칼로리 가 200 kcal 에 달한다 . 더군다나 하나 당 하루 적 정량 의 두 배 를 넘 는 약 4 g 정도 의 트랜스지방 이 포함 되 어 있 다 . ▲ 녹여 먹 는 와플 전자 렌지 에 살짝 데워 먹 을 수 있 도록 포장 된 와플 은 도넛 과 마찬가지 로 영양분 은 거의 없 으면서 칼로리 만 높 기 로 는 최고 다 . 아침 에 식사 를 제대로 챙겨 먹 을 여유 가 없 다면 정제 하 지 않 은 곡물 로 만든 빵 이나 씨 리얼 , 오트밀 로 대체 하 면 충분 하 다 . 여기 에 단백질 , 칼슘 , 칼륨 이 풍부 한 저지방 우유 나 요구르트 를 곁들인 다면 더욱 좋 다 . 공유 하 기 글 요소