不 要 吃 的 蔬菜 ： 　　 玉 米 、 煮熟 的 胡 萝 卜 （ 严 重 警告 ！—— 但 生 吃 是 可 以 的 ）、 南 瓜 和 罐 装 豌豆 。 　　 研 究 人 员 以 葡萄 糖 为 基 准 ： 　　 葡萄 糖 —— 对 血糖 的 冲 击 如 同法 拉 利 的 动 力 一样 —— 成 为 一个指标 ， 被 规 定 为 100 。 然 后 再 依 照 这 个 标 准 来 测 量 各 种 不同 的 食品 ， 考量 它 们 是 怎 样 使 我 们 的 血糖 迅速 上升 的 。 谁 要 是 想 按 照 这 种 方法 减 肥 ， 就 应 当 更 青 睐 那 些 最大 的 指 标 数 值 只 有 50 的 食品 。 　　 比 如 以上 列 出 的 蔬菜 ， 和 以下 列 出 的 水 果 … … 不 能 吃 的 水 果 ： 　　 西瓜 、 熟 香 蕉 、 海 枣 、 葡萄 干 、 葡萄 和水 果 罐 头 —— 所有 含 果糖 多 的 水 果 。 　　 对 于 芒 果 和 木瓜 持保 留 态 度 。 　　 好 了 ， 关 于 哪 些 东 西 不 能 吃 ， 我 们 已 经 列 举 完 毕 。 那 么 ， 究竟 吃 什 么 可 以 让 我 们 不 发 胖 呢 ？ 　　 自然 瘦身 食物 排 行 榜 TOP 12 　　 Top 1 - 洋 百合 ： 矿 物 质 含量 丰 富 ， 能 有效 改善 贫 血 和 排 毒 ， 尤 其 针 对 工作 压 力 大 的 人 群 。 烹 制 时 ， 最好 使用 橄 榄 油 ， 并 佐 以 芹菜 、 百里香 、 咖 喱 。 　　 Top 2 - 芦 笋 ： 清 除 体 内 垃 圾 的 好 帮 手 。 用 清 蒸 的 方法 烹 调 ， 能 很 好 地 留 住 其中 的 维 生素 A 、 B 、 C 和 叶 酸 。 　　 Top 3 - 小 胡 萝 卜 ： 富 含 维 生素 C 和 β - 胡 萝 卜 素 ， 提高 人 体 免疫 力 。 清 蒸 为 宜 ， 或者 用 橄 榄 油 稍 微 煎 一下 。 　　 Top 4 - 食用 蒲 公 英 ： 是 卵 磷 脂 的 天然 来 源 ， 帮 助 肝 脏 正常 工作 ， 并 能 降 低 胆 固 醇 。 可 以 在 蔬菜 沙 拉 中 加入 一些食用蒲公英 ， 也 可 以 用 来 泡 茶 。 공유 하 기 글 요소