꽃 다운 즐거운 인생 ( 人生 ) 그동안 얽매인 삶 , 해방 ( 解放 ) 되 어 여유 ( 餘裕 ) 로운 60 - 70 대 에 건강 ( 健康 ) 을 잘 유지 ( 維持 ) 해서 자유 ( 自由 ) 를 찾 아 기쁨 도 누리 고 , 커피 한잔 에 고독 ( 孤獨 ) 을 나누 고 , 우정 ( 友情 ) 도 나누 며 , 산 에 도 가 고 , 바다 에 도 가 고 , 여행 ( 旅 行 ) 도 함께 할 수 있 는 그런 친구 ( 親舊 ) 있 으면 당신 의 남 은 여생 ( 餘生 ) 은 매일 기쁘 고 즐겁 겠 지요 ! 암 ! 그렇 고 말 구요 . 산 이 좋 아 산 에 가 고 커피 한 잔 하 자고 하 면 , 서슴없이 만날 수 있 으면 최상 ( 最上 ) 이 지요 . 60 - 70 대 는 몸 을 돌보 면서 그동안 못 했 던 활동 ( 活動 ) 을 할 수 있 어 일생 ( 一生 ) 중 가장 보람 된 시기 ( 時期 ) 가 될 것 입니다 . 눈 이 오 나 , 비 가 오 나 , 바람 이 부나 , 언제 어느 때 나 아무 거리낌 없이 할 수 있 어 인생 ( 人生 ) 최상 ( 最上 ) 의 전성기 ( 全 盛期 ) 이 지요 . 의 욕 ( 意欲 ) 넘치 는 활력 ( 活力 ) 으로 남 은 세월 ( 歲月 ) 즐거움 으로 가꾸 어 갈 수 있 기 에 60 - 70 대 는 참으로 행복 ( 幸福 ) 한 시기 입니다 . 인생 의 결실 ( 結實 ) , 황금기 ( 黃 金 期 ) 입니다 . 이 를 놓치 지 마시 고 , 멋지 게 활용 ( 活用 ) 합시다 . 아름다운 노년 ( 老年 ) 생활 ( 生活 ) - 적극 적 ( 積極 的 ) 으로 참여 ( 參與 ) 하 라 노인 이 되 면 활동 이 줄어들 수 밖에 없 다 . 육체 적 으로 나 정신 적 으로 활동 영역 이 좁 아 진다 . 외출 이 번거롭 게 느껴 지 고 집안 에 칩거 하 게 된다 . TV 나 소파 에 앉 아 있 는 시간 이 많 아 진다 . 이런 생활 이 노년 의 참모습 일 수 는 없 다 . 사교 모임 , 문화 활동 , 봉사 활동 , 어느 것 이 거나 적극 적 으로 참여 하 라 . 그것 이 삶 의 활력 을 갖 게 할 것 이 다 . 먼 곳 의 여행 이 아닐지라도 외출 은 우리 의 정신 과 육체 에 고루 좋 은 효과 를 가져 온다 . 우선 생활 의 변화 를 느끼 게 한다 . 다른 사람 들 과 의 교류 와 타인 들 의 삶 을 보 고 듣 는 것 을 통해 정신 적 인 자극 을 얻 게 된다 . 삶 에 대한 긴장 과 의 욕 을 북돋운다 . 집안 에 틀어박혀서 고독 하 게 지내 며 오래 된 마음 의 상처 를 키우 거나 육체 적 고통 에 골몰 하 며 하루 를 보낼 것 이 아니 라 . 세상일 에 적극 적 으로 참여 하 라 . 그럴싸한 행사 나 모임 에 초대 받 거나 집회 에 주도 적 역할 을 하 는 것 만 이 참여 하 는 것 이 아니 다 . 옛 친구 를 만나 차 ( 茶 ) 한잔 을 나누 며 담소 하 는 것 , 결혼식 이나 축하연 , 명절 이나 제사 , 이런 것 들 도 노인 에게 는 사람 들 과 의 교류 라는 의미 를 갖 는다 . 문화 예술 행사 에 적극 참여 하 는 것 은 더욱 멋진 일 이 다 . 예술 이 다 , 문화 다 , 알아듣 기 는 했 지만 사실 직접 접하 고 누리 며 살아온 사람 은 그리 많 지 않 다 . 돈 벌 이 하 며 살아가 야 하 는 현대 사회 가 그리 여유 자작 할 수 없 기 때문 이 다 . 그것 도 은퇴 한 노년 이 되 면 즐길 수 있 는 혜택 이 다 . 은퇴 하 고 노후 를 보내 고 있 는 이 들 에게 가장 중요 한 것 은 돈 을 비롯 한 삶 의 여건 이 아니 라 삶 을 살아가 는 적극 적 인 생활 자세 이 다 . 모아 놓 은 몇 푼 의 돈 보다 도 이러 한 적극 적 이 고 활동 적 인 생활 태도 가 건강 을 유지 시켜 줄 것 이 며 삶 의 질 을 높이 는데 더 중요 한 요소 이 다 . 한 연구 보고 에 의하 면 빙고 게임 이나 카드 놀이 처럼 비 활동 적 인 사교 활동 일지라도 환자 의 병 을 호전 시키 고 수명 을 연장 하 는 효과 가 있 다고 밝히 고 있 다 . 활기찬 노년 을 원한다면 집안 에 만 틀어박혀 있 지 말 고 , 밖 으로 나가 적극 적 으로 참여 하 라 . 손 ( 手 ) 은 답 ( 答 ) 을 알 고 있 다 01 . 인간 은 동물 중 유일 하 게 손 을 가진 존재 입니다 . 02 . 손 에 는 온 몸 의 신경 이 모여 있 습니다 . 따라서 가장 예민 하 고 소중 한 곳 입니다 . 03 . 수지침 은 이런 원리 를 이용 하 여 우리 온 몸 을 치료 하 는 거 지요 . 04 . 골프 후 에 탕 안 에서 두 손 을 빼 보 면 곧바로 섭씨 2 도 정도 덜 뜨겁 게 느껴집니다 . 05 . 손 을 보 면 그 사람 의 건강 과 인품 그리고 행운 이 보입니다 . 06 . 손 이 큰 사람 은 몸 도 크 고 손 이 작 은 사람 은 몸 도 작 고 07 . 손 이 통통 하 면 몸 도 통통 하 고 손 이 말랐으면 몸 도 말랐 지요 . 08 . 손 이 뜨거우 면 몸 도 뜨겁 고 손 이 차가우 면 몸 도 차갑 습니다 . 09 . 손 이 붓 는 것 은 온 몸 이 붓 는 것 이 고 손 을 떠 는 것 은 신경계통 에 교란 이 온 것 입니다 . 10 . 손바닥 에 있 는 손금 은 운명 의 지도 이 고 손가락 지문 은 개성 을 나타냅니다 . ​ 11 . 악수 는 우호 의 표시 이 고 12 . 박수 는 칭찬 과 격려 입니다 . 13 . 손뼉 을 치 는 것 은 온몸 으로 환호 하 는 것 이 고 14 . 두 손 을 비비 면 최상급 아부 이 며 15 . 손 이 발 이 되 도록 빌 면 정신없이 사죄 하 는 것 이 지요 . 16 . 손사래 는 온 몸 으로 거부 하 는 것 이 고 17 . 손바닥 을 때리 는 것 은 온 몸 을 때리 는 것 이 며 18 . 남녀 가 손 을 잡 으면 이미 갈 때 까지 간 겁니다 . 19 . 남녀 가 손 을 주무르 면 온 몸 을 주무르 는 거 나 마찬가지 입니다 . 20 . 그래서 제비족 은 손 이 아름답 다거나 손금 을 봐 준다면서 여자 의 손 을 자꾸 주무 릅니다 . 21 . 새끼 손가락 을 걸 면 강한 약속 이 고 22 . 반지 는 몸 을 묶 어서 하 는 강한 맹세 이 고 23 . 꽃반지 는 첫 사랑 이 며 쉽 게 풀 어 집니다 . 24 . 손가락 을 절단 하 는 것 은 목숨 을 건 결의 입니다 . 25 . 손짓 발짓 은 온몸 으로 의사소통 하 는 것 이 며 , 26 . 두 손 모아 기도 하 는 것 은 온 몸 으로 염원 하 는 것 입니다 . 27 . 손짓 이 큰 사람 은 외향 적 이 고 28 . 손 을 등 뒤 로 감추 는 사람 은 비밀 이 있 는 사람 입니다 . 29 . 뒷짐 을 지 고 있 는 사람 은 관망 하 는 겁니다 . 30 . 손톱 장식 을 많이 하 는 사람 은 화사 한 성격 이 며 , 31 . 손톱 이 지저분 한 사람 은 온 몸 이 지저분 합니다 . 32 . 손바닥 을 간지럽 혀 도 안 웃 는 사람 은 냉혹 한 사람 이 며 33 . 남 의 손 을 오래 잡 고 놔 주 지 않 는 사람 은 정 이 많 거나 외로운 사람 입니다 . 34 . 손가락 을 빠 는 사람 은 어려서 젖 을 충분히 못 먹 은 사람 이 며 늘 입 이 허전 합니다 . 따라서 커서 도 뭐 든지 빠 는 걸 좋 아 합니다 . 커피 도 빨아먹 고 , 아이스크림 숟가락 도 쪽쪽 빱니다 . 35 . 손모가지 를 비튼 다는 것 은 온 몸 의 기능 을 정지 시키 는 것 이 며 , 36 . 손목 을 묶 거나 수갑 을 채우 면 속수무책 이 됩니다 . 37 . 빙판 이나 계단 에서 바지 에 두 손 을 넣 고 다니 면 낙상 해서 온 몸 을 다치 기 쉽 습니다 . 38 . 오른손 은 좌 뇌 와 통하 고 왼손 은 우뇌 와 통 합니다 . 39 . 따라서 데이트 할 때 왼손 을 잡 고 분위기 를 잡 으세요 . 40 . 수제품 은 온 몸 으로 만든 정성 이 깃든 작품 입니다 . 41 . 어머니 께서 만들 어 주 셨 던 칼국수 와 수제비 맛 을 잊 지 못하 는 것 은 어머니 의 몸 과 마음 이 다 담겨 있 기 때문 입니다 . 42 . 자 ( 짜 ) 장면 도 수타 로 한 것 이 더 맛있 습니다 . 43 . 엄마 손 은 약손 입니다 . 온 몸 의 기 를 모았 기 때문 에 치료 효과 가 생기 는 거 지요 . 44 . 두 손 을 내밀 면 온 몸 으로 구원 하 는 것 이 고 45 . 손 에 손잡 고 ( hand in hand ) 는 강한 팀웍 을 만듭니다 . 46 . 하이파이브 는 온 몸 으로 팀웍 을 다 짐 하 는 것 이 고 47 . 거수경례 는 온 몸 으로 경의 를 표 하 는 것 입니다 . 48 . 부패 한 손 은 검 은 손 을 상징 하 며 깨끗 한 손 은 하얀 손 으로 상징 합니다 . 49 . 그래서 이태리 는 비리 공직자 와 마피아 를 퇴치 할 때 ‘ 하얀 손 ’ 캠페인 을 벌였 습니다 . 50 . 손들 어 ! 는 저항 하 지 말 라는 의미 이 고 , 51 . 전투 중 두 손 을 들 면 항복 하 는 겁니다 . 52 . 명예 의 전당 에 스타 들 이 손바닥 자국 을 남기 는 것 은 그 의 일생 을 남기 는 것 이 고 53 . 공수래공수거 는 인생 자체 를 말 하 는 겁니다 . 54 . 오른손 이 한 일 을 왼손 이 모르 게 하 라는 말 은 온 몸 으로 비밀 을 지키 라는 것 이 고 55 . 예수 께서 십자가 에서 손바닥 에 못 박히 신 것 은 가해자 는 가장 혹독 한 고통 을 주 려는 것 이 고 예수 님 은 스스로 가장 큰 고통 을 감수 한다는 의미 입니다 . 56 . 묵주 와 목탁 은 손 을 통한 마음 의 정화 입니다 . 57 . 절 할 때 에 는 두 손 부터 모아야 하 고 58 . 수화 로 사랑 을 고백 하 면 더 감동 을 줍니다 . 59 손 때 묻 은 것 은 늘 함께 해서 정 이 든 것 을 의미 하 며 60 . 손바닥 의 굳은살 은 인생 의 나이테 입니다 . 장마 시작 … 습기 의 습격 , 어떻게 대비 해야 할까 고 온 다습 한 장마철 에 는 각종 질병 을 일으키 는 곰팡이 , 세균 , 바이러스 등 의 활동 이 활발 해져 건강 관리 에 각별 한 주의 가 필요 하 다 . 6 월 부터 찌 는 듯 한 무더위 가 시작 되 더니 오늘 ( 26 일 ) 남부 지방 부터 서서히 장맛비 가 내린다고 한다 . 심한 더위 는 잠시 물러가 도 습도 가 높 아 질병 을 일으키 는 곰팡이 , 세균 등 이 번식 하 기 딱 좋 은 시기 . 특히 관절염 · 천식 환자 등 건강 이 취약 한 사람 은 장마철 더욱 단단 한 대비 가 필요 하 다 . 1 . 관절염 … 찬 기운 멀리 , 온찜질 · 운동 으로 통증 완화 무릎 이 시원찮 은 어르신 들 이 기상청 예보 보다 낫 다는 말 도 있 을 만큼 장마철 과 관절 건강 은 유독 같이 언급 되 는 경우 가 많 다 . 상관 관계 가 아직 정확히 밝혀진 건 아니 지만 관절 이 기압 과 습도 에 민감 한 조직 이 라는 점 은 사실 이 다 . 특히 장마철 에 는 평소 보다 기압 은 낮 지만 습도 는 80 ~ 90 % 까지 치솟 는다 . 이러 한 환경 은 관절 내 압력 을 상승 시켜 관절 을 보호 하 는 활액막 의 신경 을 압박 하 고 근육 조직 과 신경 을 자극 해 통증 을 더 심화 시킨다고 알려졌 다 . 경희대병원 관절 류 마티스 내과 홍승재 교수 는 “ 관절 이 건강 한 사람 은 이러 한 환경 에 도 잘 적응 하 지만 염증 으로 이미 관절 조직 이 예민 해져 있 는 관절염 환자 는 외 적 변화 에 민감 해 통증 , 부종 이 쉽 게 발생 한다 ” 며 “ 날 이 흐리 거나 장마 가 시작 될 때 유난히 삭신 이 쑤시 고 시리 다면 관절 상태 를 점검 해 볼 필요 가 있 다 ” 고 강조 했 다 . 관절염 에 는 대표 적 으로 류 마티스 관절염 과 퇴행 성 관절염 이 있 다 . 만일 아침 에 관절 이 뻣뻣 하 고 붓 는다면 류 마티스 관절염 을 , 밤 에 유독 통증 이 심하 다면 퇴행 성 관절염 을 의심 하 고 전문의 의 정확 한 진찰 을 받 아야 한다 . 관절염 환자 들 은 에어컨 이나 선풍기 바람 같 은 찬 기운 도 최대한 피하 는 것 이 좋 다 . 관절 주변 근육 이 뭉치 면서 신경 을 압박 하 고 혈액 순환 이 방해 돼 결국 통증 이 심해 지 기 때문 이 다 . 홍승재 교수 는 “ 소매 가 긴 옷 이나 무릎 덮개 를 활용 해 관절 부위 를 덮 어 주 고 습도 는 약 50 % 내외 로 , 실내 외 온도 차 는 5 도 이상 나 지 않 도록 조절 해야 한다 ” 며 “ 온찜질 을 통해 혈액 순환 을 돕 거나 관절 에 부담 이 적 은 체조 , 수영 등 을 꾸준히 해 관절 을 부드럽 게 만들 어 주 는 것 도 피로감 과 통증 해소 에 도움 이 된다 . ” 고 말 했 다 . 관절 은 기압 과 습도 에 민감 한 조직 . 특히 습도 가 높 은 장마철 에 는 관절 내 압력 이 높 아 져 통증 이 심해진다 . 에어컨 , 선풍기 등 찬 기운 에 관절 이 노출 되 는 것 을 최대한 피하 고 온찜질 로 통증 을 다스리 는 것 이 좋 다 . 2 . 천식 … 생활 환경 점검 , 약물 치료 꾸준히 고온 다습 한 환경 은 호흡기 건강 에 도 좋 지 않 다 . 특히 천식 환자 들 은 미세 한 환경 변화 에 도 기관지 가 자극 받 아 기침 이 심해질 수 있 다 . 화장실 타일 , 벽 , 싱크대 등 집안 내 습기 가 잘 차 는 곳 은 더 세심 하 게 관리 하 고 적절히 실내 공기 를 환기 하 는 것 이 좋 다 . 생활 환경 관리 와 더불 어 주치의 가 지시 한 치료 방침 을 꾸준히 따르 는 것 도 매우 중요 하 다 . 환경 변화 가 천식 증상 완화 에 도움 이 돼도 이것 만 으론 기관지 염증 을 근본 적 으로 제거 할 수 없 다 . 천식 은 약물 치료 가 기본 치료 원칙 . 특히 국내외 천식 가이드라인 에서 는 흡입 형 치료제 를 우선 적 으로 사용 할 것 을 권고 한다 . 강동 경희대병원 호흡기 내과 최천웅 교수 는 “ 천식 은 기관지 에 염증 이 발생 한 것 이 어서 직접 약 을 뿌려 주 는 흡입 형 치료제 가 경구 형 에 비해 효과 가 빠르 고 좋 으며 전신 적 인 부작용 도 적다 ” 며 , “ 염증 이 완전히 좋 아 질 때 까지 꾸준히 시행 하 고 상태 에 따라 주치의 와 상의 를 통해 사용 횟수 를 점차 줄여 나가 는 것 이 좋 다 ” 고 강조 했 다 . 3 . 구내염 … 면역력 관리 철저히 , 통증 심하 면 치료 필요 구내염 은 면역력 이 약한 0 ~ 9 세 아이 들 이 잘 걸리 는 질환 이 다 . 곰팡이 , 세균 등 이 입안 점막 과 주변 에 염증 을 일으키 는 질환 으로 장마철 고온 다습 한 환경 뿐 아니 라 더위 로 면역력 이 떨어지 는 여름철 발생 위험 이 높 아 더욱 주의 가 필요 하 다 . 만일 아이 가 식사 하 거나 침 을 삼킬 때 통증 을 호소 하 면 입 안 을 확인 해 수포 가 생기 지 않 았 는지 확인 하 는 것 이 좋 다 . 이 시기 잘 걸리 는 수족 구병 과 혼동 할 수 있 는데 수족 구병 은 손 과 발 까지 수포 가 생긴다 . 구내염 은 특별 한 치료 없이 대부분 1 ~ 2 주 이내 자연 적 으로 치유 된다 . 하지만 병변 이 점점 커져 통증 이 심하 다면 적절 한 연고 를 발라 주 는 것 이 좋 다 . 또 꼼꼼 한 양치질 로 입안 을 청결히 관리 해 주 고 균형 잡힌 식사 와 충분 한 수면 등 을 통해 면역력 이 떨어지 지 않 게 해야 한다 . - 좋 은 글 중 에서 - 공유 하 기 글 요소