최면 다이어트 따라 하 기 최면 다이어트 라고 들 어 보 셨 나요 . . 일종 의 자기 암시 와 의지 를 키우 는 요법 인데요 . . 식이 조절 에 매번 실패 하 거나 의지력 이 약하 셔서 다이어트 생활 을 지속 하 기 어려우 신 분 들 에게 효과 적 인 방법 입니다 . 그래서 이번 다 다합 에서 최면 다이어트 를 소개 해 보 려고 해요 . . 의지 를 키워 다이어트 성공 에 도움 되 시 길 바랄 께 요 ^^ 최면 다이어트 ! 이런 다 다합 다이어터 에게 효과 가 있 어요 . 1 음식 을 보 면 참 지 못하 겠 다 라면 . .. 2 늘 다이어트 에 대해 생각 한다면 . .. 3 신경질 이 많 고 스트레스 를 잘 받 는다면 . .. 4 적 게 먹 어도 살 이 잘 빠지 지 않 는다면 . .. 최면 다이어트 법 최면 전 이완 훈련 을 해 줘야 해요 . 최면 에 들어가 기 전 에 심신 을 릴 랙스 시키 는 것 이 중요 하 겠 죠 . 먼저 편한 자세 로 누워 다리 를 쭉 뻗 구요 . 이때 오른손 은 배꼽 위 에 왼손 은 가슴 의 가운데 얹 어 보 세요 . 왼손 은 가만히 두 고 오른손 은 위 아래 로 움직이 며 배 로 숨 을 쉽니다 . 넷 까지 쉬 면서 숨 을 들이쉬 고 , 잠시 쉬 었 다가 셋 을 세 고 숨 을 내쉬 어요 . 이 상태 를 3 ~ 10 분 간 계속 해 주 면 됩니다 . 자꾸 의지 가 약해질 때 정말 할 수 있 을까 의심 이 들 거나 중도 에 포기 하 고 싶 을 때 는 자기 최면 을 걸 어 보 세요 . 평소 에 는 오른손 혹은 왼손 을 꽉 쥐 고 “ 내 몸 은 소중 해 , 과다 한 지방 을 없애 야 해 . 살 이 찌 는 것 으로부터 내 몸 을 보호 해야 해 ” 라고 자기 최면 을 걸 어 봅니다 . 그리고 체중 계 의 바늘 을 한 눈금 한 눈금 씩 내리 는 상상 을 하 면 되 죠 . 만약 참 기 힘들 다면 다리 를 쭉 뻗 고 앉 아 오른손 은 배꼽 위 에 , 왼손 은 가슴 위 에 두 고 배 로 숨 을 쉬 며 스스로 최면 을 걸 어 주 세요 . 음식 을 먹 고 싶 어 질 때 양치질 을 하 든지 , 샤워 를 하 든지 , 잠 을 자 든지 , 이 를 쑤시 든지 , 껌 을 씹 든지 … 먹 는 것 을 대신 할 수 있 는 행동 을 해 주 세요 . 그리고 상상 합니다 . 건강 이 좋 아 지 고 외모 가 좋 고 , 오래 살 고 , 더 활동 적 인 내 모습 을 . 그리고 왜 살 을 빼 려고 했 는지 기억 하 세요 . 폭식 을 했 을 때 다이어트 중 에 폭식 을 하 면 중도 에 그냥 포기 하 는 사람 이 있 어요 . 그러나 다이어트 중 에 1 ~ 2 번 쯤 먹 는다고 다이어트 에 실패 하 는 것 은 아니 예요 . 이 는 그저 단순 한 실수 일 뿐 이 랍니다 . 따라서 폭식 을 한 후 에 는 “ 실수 는 실패 가 아니 다 ! 실수 는 누구 나 하 는 거 야 ” , “ 실수 를 통해 배우 는 거 지 ! 여러 번 하 는 동안 잘 하 게 되 는 거 야 ” , “ 실수 한 번 했 다고 약한 사람 이 냐 ? 승패 는 병 가지 상사 ” 라는 주문 을 외워 보 세요 공유 하 기 글 요소