> 1 . 물 을 싫어한다 . 2 . 체중 을 자주 측정 하 지 않 는다 . 3 . 다이어트 를 위해 운동 보다 굶 는 것 을 택한다 . 4 . 편하 고 쉽 게 살 을 빼 는 방법 만 찾 는다 . 5 . 항상 무언가 먹 고 있 다 . 6 . 다이어트 를 결심 하 지만 실천 하 지 않 는다 . 7 . 움직이 는 것 과 걷 는 것 을 싫어한다 . 8 . 면 을 먹 어도 밥 은 꼭 먹 으려 한다 . 9 . 패스트 푸드 를 매우 좋 아 한다 . 10 . 당분 이 많이 들 어 있 는 음식 을 좋아한다 . > 1 . 쓸 때 없 는 군것질 을 하 지 않 는다 . 2 . 끼니 를 거르 지 않 는다 . 3 . 평소 식사량 에 70 - 80 % 만 먹 는 습관 을 가진다 . 4 . 올바른 식생활 습관 을 갖 는다 . 5 . 섬유질 이 풍부 한 현미 , 잡곡밥 , 채소 , 두부 , 해조류 등 자연 식품 을 섭취 6 . 간식 은 항상 저 칼로리 로 한다 . 7 . 가능 하 면 외식 을 피한다 . 8 . 가까운 거리 는 걷 는 습관 을 생활 화 한다 . 하루 2 회 20 - 30 분 걷 기 9 . 음식 요리법 을 바꾼다 ( 기름 으로 튀기 는 대신 굽 고 데치 는 요리법 으로 ) 10 . 다이어트 중 저 갈 로리 식사 때문 에 발생 하 기 쉬운 영양 부족 주의 > 콜 래스 톨 해독 - 김 납 중독 에 - 사과 알코올 중독 에 - 북어 카드 륨 해독 - 숙주나물 중성 지방 - 미역 ( 우리 몸 속 의 나쁜 것 을 빼 준다 ) 뇌 노화 - 오디 알미늄 증 독 - 요구르트 엽산 - 푸른 채소 ( 쌈 으로 먹 는다 ) 골다공증 - 뱅어포 지방간 - 바지락 심장병 - 고등어 위 계양 - 애호박 비 만 - 느타리 버섯 감기 예방 - 고추 특히 홍고추 알콜 성 간염 - 홍합 빈혈 - 파래 고 혈압 - 고구마 뇌 혈성 촉진 - 계란 춘곤증 - 달래 위염 - 우유 체지방 감소 - 고추장 공유 하 기 글 요소