매일 같이 크 게 코 를 고 는 경우 는 최근 자주 듣 는 수 면시 무호흡 증후군 을 의심 해 볼 수 있 다 . 이 질병 은 수면 중 에 자주 호흡 이 멈추 는 질병 으로 코 를 골 다가 갑자기 숨 을 멈추 었 다가 다시 가쁘 게 숨 을 쉬 면서 크 게 코 를 곤다 . 수 면시 무호흡 증후군 은 기도 가 막혀서 혈액 속 의 산소 가 감소 되 기 때문 에 뇌 가 충분히 쉴 수 없 다 . 비록 수면 시간 이 충분 하 더라도 수면 의 질 이 좋 지 않 으므로 하루 종일 집중력 이 떨어지 거나 강한 졸음 에 시달리 게 된다 . 주요 원인 은 비만 으로 인해 기도 ( 공기 가 지나가 는 길 ) 가 압박 을 받 기 때문 인데 근육 의 힘 이 떨어지 는 노인 들 에게 주로 나타난다 . 자기 개선 방법 은 다이어트 를 해서 군살 을 빼 는 것 , 목 이나 혀 를 스트레칭 해서 근력 을 키우 는 것 , 자기 에게 맞 는 베개 를 사용 해서 기도 를 확보 하 는 것 등 이 다 . 그래도 개선 되 지 않 을 때 는 전문의 와 상담 한다 . 수 면시 무호흡 증후군 까지 는 아니 라 하 더라도 최근 들 어 코 를 심하 게 고 는 증상 을 호소 하 는 젊 은 여성 들 이 날로 증가 하 고 있 다 . 똑바로 누우 면 중력 때문 에 혀 가 목안 으로 내려가 기도 가 좁 아 진다 . 이렇게 좁 아 진 곳 으로 호흡 할 때 공기 가 들어가 면 난기류 가 발생 하 여 소리 가 난다 . 이것 이 코 를 심하 게 고 는 현상 인데 , 작 게 코 를 고 는 것 이 침식 이 다 . 피곤 할 때 나 술 을 마셨 을 때 는 배 부분 코 를 곤다 . 그러나 얼굴 이 작 은 사람 은 턱 이 덜 발달 되 어 있 는 경우 가 많 은데 , 기도 가 약간 좁 으므로 코 를 골 기 쉽 다 . 부드러운 음식 을 먹 을 기회 가 많 은 현대인 의 턱 역시 점점 가늘 고 약해져 가 고 있 다 . 성인 의 20 %~ 30 % 가 코 를 곤다 고 하 는데 , 이런 현상 은 가수 들 에게서 는 아주 드물 게 나타난다 . 아마도 노래 를 부름 으로써 후두 근육 을 단련 하 고 있 기 때문 일 것 이 다 . 그러므로 노래방 등 에서 후두 의 근력 을 단련 하 는 것 도 코 고 는 것 을 예방 하 는 하나 의 방법 일 것 이 다 . 연애 를 하 는 사람 이 라면 공들인 사랑 이 코 고 는 것 때문 에 무너지 는 일 이 없 도록 매일 매일 후두 를 단련 하 도록 하 자 . 공유 하 기 글 요소