신체 적 특징 하체 비만형 은 탄력 없 는 피부 , 처진 엉덩이 , 군살 이 늘 어 가 는 등 하체 비 만 에서 탈출 하 기 위해서 는 일단 혈액 순환 부터 개선 시켜야 합니다 . 미지근 한 물 에서 욕조 목욕 이나 스파 마사지 를 하 는 것 도 좋 고 발 마사지 , 경락 마사지 등 혈액 순환 에 도움 이 되 는 마사지 를 권합니다 . 빨리 걷 기 , 수영 , 자전거 타기 등 이 효과 를 얻 을 수 있 고 , 실내 에서 는 근력 을 강화 시키 는 웨이트 트레이닝 을 하 는 것 이 좋 습니다 . 스쿼시 나 테니스 , 배드민턴 ( 하체 를 많이 움직이 는 운동 ) 이 좋 습니다 . 도움 이 되 는 음식 소화 가 잘 되 고 따뜻 한 음식 볶 거나 찌 거나 구워서 익히 고 , 차가운 것 은 데워서 늘 몸 을 따뜻 하 게 유지 하 는 것 이 좋 습니다 . 아랫배 이하 , 엉덩이 와 허벅지 부터 살 이 찌 는 체형 의 경우 는 보통 내장 하 수가 많 으므로 피로 등 으로 혈액 순환 이 나빠 지 면 손발 이 붓 고 내장 이 차가워져서 활동 이 나빠 지 기 쉽 습니다 . 따라서 소화 가 잘 되 고 몸 이 따뜻 해 지 는 식품 을 적극 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . 향신료 를 듬뿍 넣 어 식욕 을 돋우 는 메뉴 를 연구 하 고 특히 생강 을 불 에 익히 면 몸 을 따뜻 하 게 하 는 작용 을 하 므로 고기 와 야채 를 볶 을 때 납작 하 게 썰 어 먼저 볶 아 사용 합니다 . 건강 이 좋 지 않 을 때 는 돼지고기 , 녹두 , 밀가루 음식 , 풋과일 등 을 먹 지 않 도록 조심 해야 합니다 . 생강차 나 계피차 , 꿀 차 . 귤 차 , 인삼차 를 마시 면 좋 습니다 . 피할 음식 - 배추 , 죽순 , 두부 , 보약 , 레몬 , 토마토 , 오징어 , 문어 , 국수 등 공유 하 기 글 요소