드디어 그 날 이 왔 습니다 ! 따스 한 햇살 은 이미 내리쬐 기 시작 했 고 , 한 낮 의 기온 은 이제 따뜻 하 다 못해 덥 기 까지 합니다 . 이렇게 평화 로운 봄날 , 겨울 동안 흐르 는 살 들 을 두꺼운 외투 로 가려 왔 던 사람 들 은 자연스레 긴장감 에 빠질 수 밖 에 없 습니다 . 바로 노출 의 계절 여름 이 성큼 다가왔 기 때문 인데요 , 그 중 에서 도 감출 래야 감출 수 없 는 부분 이 바로 팔뚝 살 입니다 . 남 들 처럼 민소매 는 커녕 , 반팔 티 를 입 는 것 도 부담 스러운 팔뚝 , 도대체 어떻게 하 면 유연 하 게 잘 빠진 팔뚝 을 만들 어서 노출 대열 에 합류 할 수 있 을지 , 팔뚝 살 유형 별 로 살 빼 는 방법 을 알아봅니다 . 팔뚝 살 에 도 종류 가 있 다 팔뚝 살 하 면 다 같 은 팔뚝 살인 줄 착각 하 는 경우 도 있 는데 , 전혀 그렇 지 가 않 습니다 . 일률 적 으로 " 팔뚝 살 빼 는 법 " 에 나와 있 는 운동 법 을 따라 하 다가 는 매끈 하 고 가 는 팔뚝 은커녕 우락부락 하 고 울퉁불퉁 한 팔뚝 으로 여름 을 맞이 할지 도 모릅니다 . 팔뚝 에 는 크 게 세 가지 유형 이 있 는데 , 팔뚝 이 두꺼우 면서 단단 하 고 , 살 이 탱탱 하 여 잡 으려 해도 잘 잡히 지 않 는 형태 와 , 팔뚝 에 울퉁불퉁 하 게 불 규칙 적 으로 근육 이 잡혀 있 는 상태 , 그리고 흐물흐물 하 고 쳐지 는 팔뚝 으로 나누 어 볼 수 있 습니다 . 팔뚝 살 이 탱탱 , 단단 , 두꺼운 경우 팔뚝 살 이 탱탱 하 여 잘 잡히 지 않 으면서 단단 하 고 두꺼운 경우 는 , 말 그대로 지방 이 차곡차곡 쌓여서 생긴 결과 입니다 . 이런 스타일 의 팔뚝 살 이 있 는 사람 들 의 경우 에 는 신체 전체 적 으로 비만 한 몸매 를 가진 경우 가 많 고 , 운동량 이 전혀 없 거나 거의 없 어서 생기 는 현상 입니다 . 몸 전체 적 인 운동 이 필요 이렇게 전혀 움직임 이 없 어서 팔뚝 살 이 두꺼워진 경우 에 는 팔뚝 뿐 만 아니 라 팔 전체 , 더불 어 몸 전체 의 운동 이 필요 합니다 . 전체 적 으로 땀 을 흘릴 수 있 는 유산소 운동 을 해서 지방 제거 를 해 주 어야 하 고 , 팔 전체 를 사용 할 수 있 는 운동 으로 팔뚝 살 을 조절 하 며 , 꼬집 거나 마사지 등 을 통해 지방 의 제거 를 도와야 합니다 . 팔뚝 살 이 울 퉁 불 퉁 , 불 규칙 적 인 경우 팔뚝 살 이 울퉁불퉁 하 고 불 규칙 적 으로 튀어나와 있 는 경우 는 주로 무거운 물건 을 들 거나 팔 을 많이 사용 하 는 일 을 하 는 사람 들 에게서 많이 나타납니다 . 또 , 가방 을 한쪽 으로 만 메 는 습관 으로 인해 근육 이 한 쪽 팔 에 만 많이 생기 는 경우 도 있 습니다 . 근육 을 풀 어 주 는 마사지 와 원인 해결 이 필요 이런 경우 에 는 뭉친 근육 을 풀 어 줄 수 있 는 마사지 가 필요 하 며 , 위 에서 말 한 꼬집 기 처럼 지방 을 연소 시키 기 위한 목적 이 아니 기 때문 에 부드럽 게 해 주 는 것 이 좋 습니다 . 또 무거운 물건 을 자주 드 는 일 을 하 지 않 아야 합니다 . 계속 해서 무거운 물건 을 들 다 보 면 근육 이 생겨 두꺼운 팔 에서 벗어날 수 없 을지 도 모릅니다 . 또 , 한쪽 으로 만 가방 을 든다거나 한 가지 자세 를 계속 유지 하 는 등 의 동작 으로 팔뚝 에 근육 이 붙 을 수 있 으니 , 가방 은 번갈 아서 메 고 , 팔 을 자주 가볍 게 움직여 주 는 동작 이 필요 합니다 . 팔뚝 살 이 흐 물 흐 물 , 쳐져 있 는 경우 살 이 단단 한 경우 도 고민 이 지만 흐물흐물 하 게 밑 으로 쳐지 는 경우 도 큰 고민 입니다 . 자칫 원래 의 팔 두께 보다 더 두꺼워 보이 기 도 하 고 , 옷 의 맵시 가 나 지 않 기 도 합니다 . 이런 경우 는 팔 의 움직임 이 거의 없 고 근육 이 없 기 때문 이 며 , 피부 에 탄력 이 없 기 때문 이 기 도 합니다 . 즉 , 1 번 째 경우 와 비슷 하 지만 탄력 이 많이 떨어져 있 어 살 들 이 단단 하 게 붙 어 있 지 않 고 쳐 지 게 되 는 것 입니다 . 근력 운동 이 필요 이런 경우 에 는 피부 에 탄력 을 주 고 근육 량 을 증가 시켜 주 어야 탄탄 하 고 매끈 한 팔뚝 을 만들 수 있 습니다 . 그러므로 , 덤벨 운동 과 스트레칭 을 함께 시행 하 고 , 부하 가 적 게 걸리 는 팔굽혀 펴 기 등 도 도움 이 될 수 있 습니다 . 이 외 에 도 , 팔뚝 은 특히 살 이 잘 붙 는 부위 이 기 때문 에 , 신경 써서 관리 해 주 지 않 으면 살 을 빼 기 도 매우 어려운 부위 일 뿐 아니 라 , 애써 뺀 살 도 다시 찌 는 악몽 의 부위 입니다 . 그러므로 , 꾸준히 바른 자세 를 유지 하 고 , 규칙 적 으로 스트레칭 을 해 주 며 , 팔 을 위 로 올리 거나 회전 시켜 주 는 등 , 팔 을 바쁘 게 움직이 게 하 는 것 이 아름다운 팔뚝 을 가지 고 , 민소매 를 입 어도 옷맵시 가 나 는 비결 입니다 공유 하 기 글 요소