오늘 찍 어 올린 뜨끈 한 동영상 ^^* ★ 하체 운동 에 목말라 하 신 분 들 이 꽤 많 으신 듯 하체 운동 동영상 을 올려달라 시는 분 들 이 쪽지 로 저 를 많이 괴롭 ( ㅋㅋ ) 히 셔서 오늘 찍 어서 올립니다 . 팔뚝 살 함께 빼 고 싶 으신 분 은 아령 ( 1 키 로 정도 ) 을 들 고 하 시 면 효과 2 배 ^^* 자세 는 이렇게 ~~~!! ( 1 ) 다리 는 어깨 넓이 보다 좀 더 넓 게 벌리 신 상태 에서 발끝 아웃 하 고 내려가 실 때 상체 숙이 지 않 고 반듯 하 게 내려가 셔야 해요 ! ! ( 2 ) 발끝 인 앞 으로 한 자세 에서 그대로 의자 에 앉 듯이 다운 업 을 반복 ! ! ( 3 ) 1 번 동작 은 대퇴부 ( 허벅지 ) 안쪽 부위 , 2 번 동작 은 허벅지 앞 과 뒤쪽 부위 공략 운동 ^^* 제 동영상 처음 1 월 에 시작 해서 지금 3 월 까지 찍 어 논 거 보 시 면 하체 가 많이 슬림 해진 것 이 느껴 지 지 않 으신 가요 ^^ 대퇴부 운동 + 힙 업 + 백스 텝 을 매일 꾸준히 해 줘서 얻 은 효과 랍니다 ! ! 여러분 들 도 열심히 꾸준히 하 셔서 예쁜 라인 만드 시 길 바래요 ~~~~ 화이팅 ! ! 제 동영상 이 도움 이 되 셨 다면 와 우수 추천 해 주 시 는 센 ~~ 스 잊 지 마세요 ! ! 공유 하 기 글 요소