1 . 표준체 중 ( Kg ) 계산 하 기 남자 : 키 ( m ) x ( m ) x 2 예 => 키카 173 cm 라면 1 . 73 x 1 . 73 x 22 = 65 . 84 65 . 84 kg 가 표준 체중 이 다 . 여자 : 키 ( m ) x 키 ( m ) x 21 예 => 키 가 163 cm 라면 1 . 63 x 1 . 63 x 21 = 55 . 79 55 . 79 kg 이 표준 체중 이 다 . 2 . 비만도 계산 하 기 비만도 ( %)={ 현재 체중 ( kg ) / 표준체 중 ( kg ) } x 100 80 % 미만 심한 제중 부족 80 ~ 90 % 체중 부족 90 ~ 110 % 정상 110 ~ 120 % 과체중 120 % 이상 비 만 예 => 키 가 163 cm 몸무게 59 kg 이 라면 비만도 ( %)={ 59 / 55 . 7 } x 100 = 105 . 9 ( 정상 ) 3 . 체질 랑 지수 ( BMI : Mody Mass Index ) 에 의한 비만도 판정 체질량 지수 = 현재 체중 ( kg ) / ( 키 ( m ) x 키 ( m ) ) 18 . 5 미 만 저 체중 ( 합병증 유발 위험 도 낮 음 ) 18 . 5 ~ 24 . 9 정상 ( 합병증 유발 위험 도 낮 음 ) 25 이상 과체중 25 ~ 29 . 9 비 만 전 단계 ( 합병증 유발 위험 도 증가 ) 30 ~ 34 . 9 비 만 1 단계 ( 합병증 유발 위험 도 중등 도 ) 35 ~ 39 . 9 비 만 2 단계 ( 합병증 유발 위험 도 심함 ) 40 이상 비 만 3 단계 ( 합병증 유발 위험 도 매우 심함 ) 예 => 키 163 cm 몸무게 59 kg 이 라면 체질량 지수 = 59 ( Kg ) / { 1 . 63 x 1 . 63 }= 22 . 20 ( 정상 ) 4 . 하루 에 필요 한 열량 계산 하 기 하루 필요 열량 = 기초 대 사량 X 활동 계수 ( 활동 계수 ) 가만히 누워 있 을 때 1 . 2 활동 이 적 을 경우 1 . 3 정상 활동 을 하 는 경우 1 . 5 운동량 이 많 은 경우 1 . 75 ( 기초 대 사량 ) 남자 : 66 . 4 + + - 여자 : 655 + + - * 조정 체중 : 표준체 중 + ( 실제 체중 - 표준 체중 ) x 0 . 25 칼로리 필요량 계산 시 실제 체중 을 기준 으로 하 면 필요량 이 과 다 하 게 산정 되 는 문제 가 있 다 . 이러 한 문제 를 해결 하 기 위해 조정 제중 을 이용 한다 . 예 => 키 163 cm 몸무게 59 Kg 인 25 세 의 여자 의 기초 대사 량 은 ? 우선 조정 체중 을 구한다 . 표준체 중 = 1 . 63 x 1 . 63 x 21 = 55 . 79 조정 체중 = 55 . 79 + ( 59 - 55 . 79 ) x 0 . 25 = 56 . 59 기초 대 사량 = 655 + ( 9 . 6 x x 56 . 59 ) + ( 1 . 8 x 163 ) - ( 4 . 7 x 25 ) = 1374 kcal 여기 에 활동 계수 를 곱해야 하 는데 여대생 이나 직장 여성 이 라 면 ' 보통 활동 ' 에 해당 하 므로 1 . 5 로 계산 하 면 된다 . 그러므로 하루 필요 에너지 는 1374 x 1 . 5 = 2061 kcal 가 된다 . 공유 하 기 글 요소