대표 적 인 숙면 팁 중 하나 는 ' 잠들 기 90 분 전 ' 까지 따뜻 하 다고 느껴 지 는 40 도 의 물 로 입욕 을 마치 는 것 이 다 . 예컨대 밤 12 시 에 잠자리 에 드 는 것 이 목표 라면 10 시 부터 15 분 간 따뜻 한 물 에 몸 을 담가 피부 온도 와 심부 체온 을 높여 두 는 게 ' 꿀잠 ' 을 부르 는 팁 중 하나 다 . 시간 이 없 으면 목욕 보다 는 가벼운 샤워 가 좋 고 , 보다 즉각 적 인 효과 를 원한다면 족욕 을 하 는 것 이 좋 다고 전문가 들 은 추천 한다 .