다이어트 운동 트레이닝 레슨 - Toning up 덤벨 카프 레이즈 와 덤벨 슈 러그 운동 부위 - 종아리 , 어깨 ( 승모근 ) 운동 방법 1 . 양손 에 덤벨 을 쥐 고 어깨 넓이 로 선다 . 2 . 정면 을 바라보 고 발 뒤꿈치 를 올리 는 동시 에 어깨 를 으쓱 하 듯이 위 로 올려준다 . 3 . 천천히 원위치 로 돌아온다 . 운동 포인트 이 동작 은 종아리 운동 과 어깨 운동 의 복합 동작 입니다 . 한 번 에 두 부위 의 운동 효과 가 있 으니 일석이조 죠 ? ^^ 날씬 한 종아리 와 이쁜 어깨 와 목선 을 만들 어 주 는 동작 입니다 . 횟수 - 15 ~ 20 번 씩 3 회 글 작성자 : " S 라인 만들 기 ( http : / / cafe . daum . net / sexy 112 ) " 이 글 은 S 라인 만들 기 카페 에서 작성 하 였 습니다 . 글 을 퍼 갈 때 에 는 출처 를 꼭 명시 하 시 기 바랍니다 . 전문 다이어트 프로그래머 가 운영 하 는 알짜배기 카페 S 라인 만 오 면 살 이 쭈우욱 빠집니다 . ^^ ( http : / / cafe . daum . net / sexy 112 ) 공유 하 기 글 요소