아인슈타인 은 걸으면서 상대 성 원리 를 생각 해 냈 고 , 시어도어 루스벨트 대통령 은 걷 는 것 만 으로 천식 을 고쳤 다고 합니다 . 또 칸트 의 산책 과 사색 은 유명 하 다고 하 는데요 , 우리 나라 에 도 한글 학자 한갑수 씨 , 의학 박사 윤방부 한국 워킹 협회 장 , KBS 앵커 최동철 씨 등 이 걷 기 를 생활 화 해서 건강 과 사회 활동 을 활발 하 게 한 대표 적 인 사람 들 이 라고 하 네요 . 또 걸으면 대뇌 흥분 물질 이 분비 되 어서 , 앉 아 있 을 때 보다 생각 이 잘 된다고 합니다 . 그래서 나 는 뭔가 결정 을 내려야 할 일 이 있 을 때 는 그것 을 마음 속 에 품 고 걸으면서 생각 한다고 합니다 . 또한 우리 몸 에 는 660 개 의 근육 이 있 는데 , 걷 기 를 제대로 하 면 근육 의 98 퍼센트 를 사용 할 수 있 고 , 걸으면 산소 섭 취량 도 늘 고 , 노화 도 줄어든다고 합니다 . 몸 속 의 근육 량 을 40 퍼센트 로 유지 하 는 것 이 중요 한데 , 그 이하 로 떨어지 면 쉽 게 지치 고 피곤 해진다고 합니다 . 즉 10 리 도 못 가 서 발병 난다고 . .. 그렇 기 때문 에 지속 적 으로 걷 기 를 하 면 노화 가 지연 되 고 , 건강 나이 가 젊 어 진다고 합니다 . 그리고 혈압 도 정상 적 으로 되 고 , 당뇨 도 고쳐 진다고 하 는군요 . 아래 는 전문의 가 말 하 는 걷기 운동 이 좋 은 이유 라고 합니다 . 살 을 빼 려면 걸어라 특히 비만 에 는 걷 기 만큼 좋 은 운동 이 없 다 . 내 가 아 는 사람 가운데 는 걷 기 로 살 빼 기 에 성공 한 사람 이 많 다 . LG 투자 증권 씨름 단의 허양 도 단장 은 얼마 전 까지 만 해도 키 172 센티미터 에 몸무게 가 133 킬로그램 이 었 다 . 그 는 최근 걷 기 운동 을 꾸준히 해 무려 48 킬로그램 을 감량 하 는 데 성공 했 다 . 그 는 시중 에 유행 하 는 다이어트 요법 가운데 안 해 본 것 이 없 을 정도 로 많 은 방법 들 을 시도 해 보 았 지만 매번 실패 로 끝 났 다 . 그 가 마지막 으로 선택 한 방법 이 걷 기 다이어트 . 준비 운동 과 스트레칭 을 20 분 정도 하 고 , 걷 기 40 분 , 기 ( 氣 ) 체조 나 웨이트 트레이닝 30 분 을 일 주일 에 4 일 이상 했 다 . 그 결과 지금 은 85 킬로그램 의 날씬 한 몸매 를 자랑 하 고 있 다 . 대학생 조주현 씨 도 걷 기 운동 을 계속 해 비 만 탈출 에 성공 한 대표 적 인 경우 다 . 6 개월 동안 걷 기 운동 을 통해 80 킬로그램 을 감량 한 그 는 , 전국 에 걷 기 다이어트 열풍 을 일으킨 장본인 이 다 . 걷 기 운동 을 하 기 전 그 는 키 178 센티미터 에 몸무게 158 킬로그램 에 이르 는 고도 비 만 환자 였 다 . 50 인치 가 넘 는 허리 때문 에 혼자 서 운동 화 끈 도 매 지 못했 던 그 는 , 온갖 다이어트 방법 을 동원 해 살 을 빼 려고 했 지만 성공 하 지 못했 다 . 그러 다가 걷 기 운동 을 실시 해 지금 은 키 182 센티미터 에 78 킬로그램 의 정상 적 인 체격 을 유지 하 고 있 다 . 걸으면 자신 감 이 길러 진다 걷 기 운동 을 지속 적 으로 하 면 골 밀도 가 높 아 지 고 , 유방암 의 40 퍼센트 가 예방 되 며 , 전립선암 도 예방 된다는 보고 가 있 다 . 그러나 무엇 보다 중요 한 것 은 , 신체 능력 이 향상 됨 으로써 매사 에 자신감 이 붙 는다는 것 이 다 . 과중 한 업무 에 시달리 다 보 면 현대인 은 쉽사리 피곤 해 하 고 기력 이 떨어진다 . 운동 을 하 면 좋 다는 것 을 알 아도 , 바쁜 일상 생활 때문 에 시간 을 내 지 못한다고 하소연 이 다 . 하 지만 걷 기 운동 은 특별히 시간 을 따로 내 지 않 고 일상 생활 속 에서 바로 실천 할 수 있 다 . 나 는 ‘ 하루 1 · 2 · 3 ’ 을 권한다 . 1 은 목적지 의 한 정거장 전 에 내려서 걷 기 , 2 는 하루 에 2 킬로미터 이상 걷 기 , 3 은 3 층 이하 는 걸어서 다니 기 다 . 이걸 꾸준히 실행 하 면 몇 달 후 에 는 신체 적 으로 훨씬 건강 해졌 다는 것 을 느낄 수 있 으며 , 매사 에 자신감 을 갖 게 될 것 이 다 . 앉 아서 근무 하 는 샐러리맨 은 하루 에 5000 보도 못 걷 는다 . 생리학 적 으로 35 세 이전 이 고 심장 만 튼튼 하 다면 뛰 어도 되 지만 , 심장 이 안 좋 거나 35 세 이상 이 라면 걷 는 것 이 좋 다 . 운동 을 할 때 는 운동 과 노동 을 구분 해야 한다 . 즉 한 시간 후 에 졸리 고 피곤 하 고 배고프 면 노동 한 것 이 고 , 기력 이 충실 해 지 고 활력 이 생기 면 운동 을 한 것 이 다 . 일상 생활 속 에서 하루 에 1 만 보 를 채우 면 충분 한 운동 효과 가 나타날 것 이 다 . 천안 근처 의 성거 에 사 는 김태환 ( 가명 · 38 ) 씨 는 집안 내력 으로 콜레스테롤 수치 와 혈압 이 높 았 다 . 근무 중 에 도 쉬 피로 하 고 , 계단 을 조금 만 오르내리 면 숨 이 찼 다 . 걷 기 운동 이 좋 다는 것 을 알 고 그 는 걷 기 를 했 다 . 그 는 제일 먼저 자가용 승용차 를 없앴 다 . 천안 시내 에 나갈 때 도 걸어갔 고 , 출퇴근 도 걸어서 했 다 . 이렇게 일 년 을 하 자 , 모든 것 이 정상 을 되찾 았 다 . 업무 능력 이 향상 되 고 , 피로감 도 없 어 졌 다 . 그 전 에 는 사람 들 앞 에 나서 는 것 을 싫 어 했 는데 이제 는 대중 들 앞 에 서 서 발표 하 는 것 도 즐기 게 되 었 다 . 그 는 걷 기 운동 을 한 이후 로 새로운 삶 을 살 게 되 었 다고 좋 아 한다 . 공유 하 기 글 요소