건강 하 게 사 는 비결 24 가지 ) 머리 를 두 둘 기 라 손 까락 끝 으로 약간 아플 정도 로 머리 이곳 저곳 을 두 둘 기 라는 겁니다 . 두피 가 자극 되 어 머리 도 맑 아 지 고 기억력 이 좋 아 져 학업 성적 이 향상 되 며 , 빠지 든 머리 카 락 이 새로 생겨나 고 스폰지 머리 ( 두피 가 뜨 있 는 상태 ) 가 치유 되 며 머리카락 에 산소 와 영양분 이 월 활 히 공급 되 므로 윤기 가 흐르 며 아름답 게 됩니다 . 2 ) 눈알 을 사방 으로 자주 움직여라 ! 눈알 을 좌우 로 20 번 , 상하 로 20 번 대각선 으로 20 번 시계 방향 으로 회전 하 여 20 , 시계 반대 방향 으로 20 번 , 손 을 부벼 서 눈동자 를 지그시 눌렀 다가 번쩍 뜨 기 를 20 번 등 을 하 면 시력 이 좋 아 지 고 실제로 안경 이 필요 없 어 져 버리 는 경우 들 이 있 습니다 . 오늘날 눈 을 혹사 하 여 눈 이 굉장히 피곤 한 사람 들 이 많 습니다 . 눈 을 들 어 멀리 푸른 숲 등 을 바라보 거나 눈 을 감 고 휴식 하 는 시간 이 필요 합니다 . 3 ) 콧구멍 을 벌려 심호흡 하 라 ! 특별히 맑 는 공기 를 심호흡 하 는 습관 을 가져야 합니다 . 유명 한 정신 과 의사 인 알렉산드 로렌 박사 가 조사 해 보 니 정신 질 환자 의 대부분 이 가슴 호흡 만 하 고 심호흡 을 하 지 않 드라는 겁니다 . 폐 세포 는 페록시즘이란 해독 기관 이 잘 발달 되 어 있 어서 각종 유해 물질 을 잘 처리 합니다 . 그러므로 심호흡 을 하 면 각종 유해 물질 을 배출 하 여 건강 에 도움 이 될 뿐 아니 라 머리 가 맑 아 지 고 기억력 이 좋 아 져 학생 들 은 공부 를 잘 하 게 되 며 노인 들 은 치매 를 예방 할 수 있 습니다 . 4 ) 혀 를 자꾸 입 안 에서 굴리 라 ! 혀 를 가지 고 입천장 도 핥 고 , 입 밖 으로 뺏 다 넣 었 다 , 뱅뱅 돌리 고 혀 운동 을 하 는 겁니다 . 침 은 회춘 비타민 입니다 . 침 은 옥수 라 했 습니다 . 평소 식사 때 도 충분히 꼭꼭 씹 어 먹 어면 충분 한 침 이 들어가 소화 잘 되 어 건강 에 좋 습니다 . 그러나 가래 같 은 탁한 것 은 버려야 합니다 . 5 ) 잇몸 을 맛사 지하라 ! 손 까락 6 개 로 잇몸 을 눌러서 비비 며 맛 사 지 합니다 . 그리고 치아 를 딱딱딱 위아래 를 조금 씩 두드려 주 는 것 이 치아 를 건강 하 게 만드 는 방법 입니다 . 치아 를 단련 시키 는 이것 을 ' 고 치법 ' 이라고 합니다 . 6 ) 즐거운 노래 를 부르 라 ! 우울 하 고 슬픈 일 을 당했 을 때 도 흥겨운 노래 를 여러 번 되풀이 마음 으로 노래 하 면 기쁜 마음 이 회복 되 고 생 의 활기 를 찾 을 수 있 습니다 . 마음 의 노래 는 사랑 과 행복 을 깨닫 게 합니다 . 7 ) 귀 를 당기 고 부비 고 때리 라 ! 귀 를 잡 고 당기 고 비틀 고 부비 고 때리 는 것 이 건강 에 좋 습니다 . 이렇게 하 면 식욕 을 억제 하 여 비만 을 예방 하 거나 치료 해 줍니다 . 그리고 깊 은 수면 을 취하 도록 도움 이 됩니다 . 이것 은 신장 , 비뇨 , 생식기 계통 의 기능 이 활성 화 되 도록 돕 습니다 . 8 ) 얼굴 을 자주 두드려라 ! 손바닥 으로 좀 아플 정도 로 얼굴 을 자주 두드리 면 혈관 계통 이 활성 화 되 어 혈압 , 동맥 경화 등 의 치료 를 돕 게 되 며 , 혈색 이 좋 아 져 아름다운 얼굴 이 됩니다 . 허리 가 자주 아파서 못 견디 는 분 들 은 코 바로 밑 에 인중 이 라고 해서 홈 이 파진 곳 을 두 번 째 손가락 으로 지그시 누르 고 또 자주 문지르 시 면 효과 가 있 습니다 . 9 ) 어깨 와 등 을 맛사 지하라 ! 어깨 와 등 은 스스로 하 기 어려우 니 가족 이나 친구 끼리 서로 해 주 는 것 이 좋 습니다 . 머리 뒤쪽 과 어깨 는 스스로 지그시 누르 고 엄지 와 다른 손 까락 으로 움켜 잡 으며 지그시 누르 는 지압 을 하 면 피로 가 풀리 며 중풍 을 예방 하 며 우리 몸 의 각 장기 들 을 강화 시켜 줍니다 . 10 ) 배 와 팔다리 를 두 둘 기 라 ! 배 와 팔다리 를 약간 아플 정도 로 자주 두들기 면 건강 에 아주 좋 다는 것 을 느낄 수 있 습니다 . 소화 가 잘 되 며 , 피곤 이 풀리 고 , 새로운 활력 을 느낄 수 있 습니다 . 양쪽 무릎 을 두 손 으로 두 둘 기면 관절 에 아주 좋 습니다 . 11 ) " 곡도 " 를 강화 하 라 ! 곡도 라는 것 은 항문 을 말 합니다 . 대변 을 본 후 한 손 끝 에 비누칠 을 해서 흐르 는 물 로 항문 을 깨끗이 합니다 . 노인 들 중 에 는 체온기 를 항문 에다 집어넣 으려고 하 면 헐렁헐렁 해서 빠집니다 . 그런데 어 닌 아이 들 은 항문 에다 체온기 를 넣 기 가 어려울 정도 로 항문 에 힘 이 있 습니다 . 죽 을 사람 들 은 항문 에 힘 이 빠져서 열립니다 . 그러므로 항문 을 오무리 듯이 당겨 주 는 풀 어 주 는 것 을 반복 하 는 훈련 을 꾸준히 하 면 성적 능력 도 강화 됩니다 . 사람 은 어떤 면 에서 는 항문 의 힘 으로 사 는 겁니다 . 12 ) 손바닥 을 부 딧쳐 박수 를 치 라 ! 소리 가 나 는 것 이 싫 어면 한쪽 손 은 주먹 을 쥐 고 손바닥 을 교대 로 치 면 됩니다 . 손바닥 을 힘 있 게 치 면 한 번 칠 때 마다 약 4 천 개 의 건강 한 세포 들 이 생겨 납니다 . 13 ) 발 을 자극 하 라 ! 요즘 발 맛 사지 가 유행 이 지요 ? 건강 에 아주 좋 습니다 . 발바닥 을 주먹 으로 치 고 발가락 을 전후좌우 로 돌리 며 비틀 고 , 발 까락 사이 를 지그시 약간 아플 정도 로 눌러 맛 사지 를 하 며 발목 을 돌려 운동 하 는 것 은 심신 의 피로 를 풀 고 활력 을 주 는 데 좋 습니다 . 발바닥 을 엄지 손 까락 으로 지그시 이곳 저곳 을 눌러 지압 하 면 숙면 을 취하 게 됩니다 . 14 ) 스 트래 칭 을 하 라 두 팔 을 들 어 깍지 를 끼 고 온 몸 을 쭉 뻗 어 좌 로 비틀 어 4 ~ 5 초 , 오른 쪽 으로 비틀 어 4 ~ 5 초 , 뒤 로 젓 히 며 4 ~ 5 초 , 몸 을 왼쪽 으로 젓 히 며 4 ~ 5 초 , 몸 을 오른쪽 으로 젓 히 며 4 ~ 5 초 이렇게 반복 하 여 스트레칭 을 하 면 온 몸 의 건육 이 강화 되 며 신체 에 활력 을 얻 을 수 있 습니다 . 15 ) 걷 거나 뛰 어라 ! 걷 거나 뛰 는 것 은 전신 운동 이 며 운동 중 에 최고 라고 할 수 있 습니다 . 온 몸 의 장기 가 다 망가진 사람 도 처음 에 가볍 게 걷 다가 , 나중 에 체력 이 강해져서 뛰 면 온 몸 의 장기 가 다 다시 살 아 납니다 . 16 ) 골고루 먹 되 소식 하 라 ! 의학 의 아버지 라는 히포크라테스 는 " 음식 으로 고치 지 못하 는 병 은 약 이나 의사 도 고치 지 못한다 " 고 했 습니다 . 특히 육식 은 적 게 먹 는 것 이 좋 습니다 . 동물 이 죽 으면 즉시 부패균 이 증식 되 는 데 1 g 의 육류 속 에 는 3 천만 에서 1 억 이상 의 세균 이 들 어 있 습니다 . 그런데 모든 육식 동물 은 육류 섭취 때 생기 는 독성 물질 인 요산 을 분해 시키 는 효소 가 있 습니다 . 그러나 인간 은 이 효소 가 없 기 때문 에 육류 를 먹 고 생기 는 요산 의 독성 을 중화 시키 기 위해서 알 카리 예비 물 인 칼슘 을 끌어내 어 쓰 기 때문 에 골다공증 치아 손상 을 일으키 며 , 그리고 중화 작용 중 생기 는 칼슘 요산 결정체 들 이 체내 곳곳 에 정체 되 어 통풍 관절염 활액낭 염 류머티스 동맥 경화 부종 요통 백 내장 신 장석 담석증 피부 노화 등 이 발생 합니다 . 그러므로 야 체 와 과일 등 골고루 먹 는 것 이 건강 에 좋 습니다 . 미국 의 한 보고 에 의하 면 순수 채식주의자 는 동 . 식물 성 잡식성 에 비해서 암 사망 률 이 39 % 나 낮 았 습니다 . 17 ) 깨끗 한 물 을 자주 마시 라 ! 하루 에 콜라 한 병 이 면 일 년 에 대략 5 kg 의 체중 이 불어나 기 때문 에 콜라 좋 아 하 는 미국인 들 에게 비만 이 많 습니다 . 정수 된 생수 를 마시 면 , 혈액 순환 촉진 되 며 , 임파액 의 활동 촉진 되 고 , 생리 적 포도당 의 발생 하 며 , 세포 의 신진대사 와 모관 작용 이 촉진 되 며 , 신장 과 간장 의 세 척 작용 이 원활히 이루어집니다 . 생수 를 마시 지 않 는 사람 은 신진대사 가 잘 안 되 고 점점 노폐물 이 축적 되 어 빨리 늙 게 됩니다 . 사람 의 체세포 는 16 ∼ 18 시간 정도 에 분열 작용 이 이루어지 고 있 으므로 , 충분히 물 을 마시 고 있 지 않 으면 대사 산물 을 청소 할 수 없 게 됩니다 . 18 ) 즐거운 부부 생활 을 하 라 ! 성 행위 하 는 남녀 의 기관 은 전신 의 골수 , 근육 , 신경 , 혈관 등 각 조직 기관 과 정신 을 비롯 해 심신 의 모든 점 과 선 과 면 이 포함 된 곳 입니다 . 그래서 애정 이 깊 은 부부 는 암 과 각종 질병 의 치유 능력 이 뛰어납니다 . 사랑 받 는 세포 들 은 암 까지 이길 수 있 습니다 . 한번 사랑 을 나누 면 72 시간 동안 모든 세포 가 행복 해져서 활발 하 게 병균 과 싸워 이 깁니다 . 부부 가 서로 사랑 할 때 , 프로 스타 그란딘 이 란 물질 이 분비 되 어 몸 에 해로운 활성산소 를 없애 고 , 혈관 을 넓히 며 , 심근 경색 , 뇌경색 을 치료 해 주 며 , 정신 분열증 이나 치매 까지 치료 해 줍니다 . 모든 사람 의 손 은 300 에서 900 나노미터 나 되 는 전기 에너지 를 발산 하 기 때문 에 서로 어루만지 며 , 쓰다듬 고 , 주물르 며 , 사랑 하 면 신체 의 면력 기능 을 강화 시켜 줍니다 . 19 ) 잘 자 고 쉬 라 ! 보통 사람 이 건강 을 유지 하 려면 7 시간 정도 푹 자 는 것 이 좋 습니다 . 10 시 나 11 시 에 자 고 새벽 에 일어나 산책 하 거나 독서 나 기도 를 하 면 건강 에 아주 좋 습니다 . 하루 를 살 아 갈 때 짬짬이 차 를 마시 며 휴식 을 하 는 것 이 건강 에 아주 좋 습니다 . 미 육군 에서 8 시간 을 계속 행군 시킨 부대 와 50 분 행군 10 분 휴식 을 하 게 한 부대 를 비교 해 보 니 휴식 하 면서 간 부대 가 훨씬 멀리 낙오병 없이 갈 수 있 었 습니다 . 20 ) 두뇌 훈련 을 하 라 ! 현재 미네소타 의과 대학 신경 과학 과 교수 인 김대식 박사 는 " 뇌 를 알 면 놀 면서 도 1 등 하 는 방법 이 있 다 . " 고 했 습니다 . 그 가 말 하 는 두뇌 훈련 방법 을 봅시다 . a ) 연결 시켜 기억 하 라 ! - 새 정보 와 이미 알 고 있 던 정보 사이 에 연결 고리 를 연상 하 도록 하 라는 겁니다 . b ) 양손 을 사용 하 라 ! - 뇌 는 서로 비슷 하 게 생긴 오른쪽 뇌 와 왼쪽 뇌 로 나눠져 있 습니다 . 양손 을 사용 한다면 뇌 를 균형 적 으로 발달 시킬 수 있 습니다 . c ) 잠자 기 직전 에 공부 하 라 ! - 잠 자기 전 , 꿈꾸 기 전 에 외운 것 이 더 잘 기억 됩니다 . d ) 외우 지 말 고 이해 하 라 ! - 인간 의 뇌 는 주변 환경 을 분석 하 고 이해 하 면서 작용 하 도록 진화 해 왔 습 니 다 . 뭔가 를 배운다면 이것 을 왜 배우 고 공부 해야 하 는지 뇌 에게 잘 ' 설명 ' 하 면 좋 은 결과 를 얻 을 수 있 습니다 . e ) 오래 사귈 수록 나쁜 게 tv 다 ! - 텔레비전 은 한꺼번에 방대 한 양 의 정보 를 주 기 때문 에 뇌 가 정보 를 수동 적 으로 받아들이 게 됩니다 . 문제 는 이것 이 반복 되 다 보 면 나중 에 뇌 가 새로운 정보 를 능동 적 으로 얻 고 처리 하 는 데 방해 가 되 는 것 입니다 . 2 ~ 3 동안 만 이라도 텔레비전 을 켜 지 말 아 보 면 전 과 는 다르 게 머리 가 아 진 것 을 느낄 수 있 습니다 . f ) 일상 적 인 것 에 반대 하 라 ! - 우리 의 뇌 는 변화 를 즐깁니다 . 틀 에 박힌 단조 롭 고 변화 가 없 다는 것 은 뇌 가 싫 어 합니다 . g ) 여행 하 라 ! - 여행 은 뇌 를 재충전 하 고 깨 어 있 게 하 는 좋 은 방법 입니다 . 이국 적 인 곳 을 여행 할 수록 풍부 한 자극 을 경험 하 게 돼 더욱 좋 습니다 . 여행 은 뇌 의 환경 이 결정 되 는 12 세 전후 가 지나 기 전 에 할 수록 좋 습니다 . 새로운 장소 나 다양 한 인종 , 이국 적 인 음식 들 을 접하 면 뇌 의 활동 에 도움 이 됩니다 . h ) 새로운 것 을 먹 어라 ! - 늘 먹 던 음식 보다 한 번 도 먹 지 못했 던 다른 나라 음식 은 뇌 에 새로운 자극 을 줘 일상 생활 에 지쳐 있 는 머릿속 을 상쾌 하 게 만들 어 줍니다 . i ) 도전 하 고 배워라 ! - 뇌 는 도전 을 즐깁니다 . 새로운 외국어 를 배우 거나 붓글씨 를 써 보 거나 , 모형비행기 를 조립 하 거나 , 도자기 를 만들 거나 , 그림 을 그리 거나 무엇 이라도 좋 습니다 . j ) 남 들 따라 하 지 말 라 ! - 뇌 는 도전 을 좋아하 는 동시 에 다른 것 을 잘 따라 한다는 특성 도 가지 고 있 습니다 . 하지만 뇌 가 배우 고 기억 하 는 능력 을 높이 기 위해서 는 다른 사람 과 같 아 지 려 하 는 뇌 의 명령 을 거부 해야 합니다 . 21 ) 기도 하 라 ! 기도 는 초 자연 적 인 능력 을 우리 속 에 역사 하 도록 힘 을 끌 어 드리 는 겸손 한 행위 입니다 . 그래서 모든 종교 에 는 기도 가 있 습니다 . 기도 하 는 사람 은 자기 의 염려 와 근심 을 맡겨 버리 고 자유 할 수 있 어서 건강 에 좋 습니다 . 22 ) 소리 내 어 웃 으라 ! 정말 기뻐서 소리 내 어 웃 으면 건강 에 아주 좋 습니다 . 그러나 별로 웃 습지 않 는 데 도 손바닥 을 치 며 소리 내 어 웃 으면 정말 기뻐서 웃 을 때 의 98 % 까지 효과 가 있 다 합니다 . 세계 여러 곳 에 웃음 치료 ( laugh - theraphy ) 하 는 곳 들 이 생겨나 고 있 습니다 . 미국 덴버 에 사 는 관절염 으로 온몸 이 심히 뒤뜰 린 어떤 사람 은 유머 가 있 는 비디오 를 빌려다 보 며 의도 적 으로 웃 으며 치료 를 시도 했 는데 , 무섭 게 뒤틀렸 던 팔다리 와 관절 이 회복 되 었 습니다 . 23 ) 덕담 을 나누 라 ! 특히 칭찬 하 는 말 은 행복 을 증진 시키 고 용기 를 줍니다 . 덕담 은 좋 은 인간 관계 를 만드 는 밧줄 이 됩니다 . 인간 의 모든 세포 는 언어 중추 에 의해 98 % 지배 를 받 습니다 . 불평 대신 감사 를 말 해야 합니다 . 그러므로 명랑 한 언어 , 서로 격려 하 는 언어 를 생활 화 하 십시오 . 당신 은 여러 행복 한 사람 들 에 둘러싸여 행복 해 지 고 건강 해 질 겁니다 . 24 ) 즐거운 마음 으로 일 하 라 ! 요즘 처럼 일자리 구하 기 어려운 때 에 무슨 일 이 든 감사 한 마음 으로 성실 하 게 최선 을 다 하 십시오 . 떠오르 는 아이디어 를 기록 하 면서 보다 성실 한 직무 를 하 려고 노력 하 는 것 은 당신 자신 을 극복 하 고 건강 하 게 해줍니다 . 그리 하 면 당신 이야 말 로 당신 의 가족 과 친구 들 을 행복 하 게 해 주 는 사람 임 을 알 게 됩니다 . 앞 으로 20 ~ 30 년 동안 무슨 일 을 할 때 가 가장 행복 할 지 스스로 에게 물 어 보 고 정말로 하 고 싶 은 그 일 을 하 십시요 . 즐기 면서 하 는 일 은 행복 과 건강 이 따라 옵 다 . 25 ) 매일 약손 항아리 불 부항 을 뜨 면 병원 이 멀 어 집니다 . .^^ 불 부항 은 차가운 성질 을 밀어내 고 뜨거운 열 을 넣 어 주 며 흡 압 요법 을 통해 정혈 작용 으로 강 관리 와 다이어트 , 통증 관리 에 뛰어납니다 . 하루 한 번 의 불 부항 은 암 과 중풍 의 두려움 에서 벗어나 게 해줍니다 . 열심히 합시다 ~~~ 공유 하 기 글 요소