항상 자기 자신 이 경험 하 고 있 는 상태 를 제 3 자 가 보 고 있 듯이 객관적으로 상상 하 여 본다 . 예 를 들 면 식사 를 하 고 있 을 때 의 자신 , 책상 에 앉 아 있 을 때 의 자신 , 일 하 고 있 는 자신 , 다른 사람 과 얘기 하 고 있 을 때 의 자신 등 을 상상 한다 . 그때 자신 은 무슨 색 의 옷 을 입 고 있 는지 , 어떤 자세 로 있 는지 등 , 될 수 있 으면 세부 적 으로 상상 한다 . 또 그 와 동시 에 자신 이 그때 에 어떤 기분 이 었 는지 , 무엇 을 생각 하 고 있 듯이 느껴 지 는가 등 , 상상 한 자신 의 이미지 에서 풍기 는 분위기 에 대해서 도 인상 을 느끼 도록 힘 쓴다 . 이 연습 은 상당히 어려운 것 이 다 . 다른 사람 의 모습 은 간단 하 게 상상 해 낼 수 있 어도 자기 자신 의 모습 을 상상 하 는 것 은 그렇게 쉬운 것 이 아니 다 . 처음 은 뒷모습 이라든가 옆모습 밖에 그려낼 수 없 을지 도 모른다 . 그러나 최종 적 으로 는 정면 에서 서로 향해 ( 마주 보 고 ) 있 는 듯 한 자기 자신 의 모습 을 상상 해 낼 수 있 게 되 기 까지 노력 해 본다 . 이 이미지 연습 은 당신 의 명상 에 커다란 진보 를 가져올 것 이 다 . 이미지 속 의 자기 자신 과 내 적 으로 대화 하 는 것 에 의해 일상 의 의식 에서 는 깨닫 지 못했 던 잠재의식 에서 의 정보 를 얻 을 수 있 을 것 이 다 .