라반 에서 추천 하 는 건강 식품 베스트 첫 번 째 는 토마토 입니다   2017 년 더욱 건강 하 고 행복 하 게 나 기 위한   한국인 의 생활 패턴 , 식습관 에 맞 는 이름 하 여 슈퍼 푸드 첫 번 째 ~~~~ TOMATO 아주 강력 한 항산 화 작용 을 하 는 토마토 / 방울 토마토 토마토 는 방송 이나 책 , 잡지 등등 에 매년 마다 실리 는   아주 좋 은 주제 이 기 도 하 지요 ㅎㅎ 토마토 에   라이코 펜 ( 노화 방지 , 면역력 강화 , 암 예방 ) 베타카로틴 ( 황산 화 작용 , 유해 산소 예방 , 피부 건강 유지 ) 루테인 ( 황 반변 성 예방 , 백 내장 예방 ) 등   이러 한 카로티노이드 계 항산 화 영양소 는 체내 활성산소 를 억제 하 며 시포 를 보호 하 고 혈관 을 튼튼 하 게 하 죠 노화 예방 과 혈압 조절 에 도 도움 을 주 고 있 어요   토마토 는 20 ~ 30 도 의 맑 은   날씨 가 계속 어야   녹색 에서 붉은색 으로 찐 해 지 는데   그 색 이 찐 해질수록 리코펜 성분 이 증가 합니다 다 들 아시 겠 지만 토마토 는 1 개 200 g 기준 으 호 30 칼로리 밖에 안 되 기 에 다이어트 식품 으로 도 아주 좋 죠   전 에 도 글 에 올렸 던 것 처럼 섬유소 도   수용성 을 트 시 라고 했 는데 읽 어 보 셨 는지 ? ?? ㅎㅎ 토마토 의 펙틴 이 라는 성분 이 콜레스테롤 의   흡수 를 감소 시 텨 부 고 있 으며 풍부 한 칼륨 의 몸 의 나트륨 배출 을   촉진 시켜 주 는 도움 까지 주 고 있 습니다 토마토 알 고 먹 으면 더욱 건강 하 겠 죠 ^________________^ 그냥 토마토 도 드셔도 좋 습니다   특히 여성 분 들 의 경우 다이어트 를 위해서 드 시 는 경우 가 많 은데요   소금 이나 설탕 을 넣 지 마시 고   그냥 생으로 믹서 에 갈 아 주스 처럼 드 시 면 좋 습니다   리코펜 , 베타카로틴 등 의 항산 화   영양소 는 기름 에 넉 는 성질 이 있 어서 가끔 요리 프로그램 보 시 면 아 시 겠 자 만   식물 성 그름 을 이용 해서   살짝 볶 아 먹 거나   샐러드 재료 로   여러 가지 드레싱 들 과   함께 먹 으면 항산 화 성분 흡수 에 좋 습니다  