하체 혈액 순환 최고 ! ... 발목 ' 탕 ' ' 탕 ' 혈액 순환 은 중요 하 다 . 무병장수 비법 , 면역력 강화 , 동안 비법 등 의 원리 가 대부분 혈액 순환 이 다 . 내 몸 에 피 가 잘 돌 게 하 려면 식습관 개선 과 규칙 적 인 운동 을 해야 한다 . 피곤 한 일 이 라고 생각 할지 도 모른다 . . 그런 사람 을 위해 혈액 순환 을 돕 는 간단 한 운동 ' 발목 펌프 운동 ' 을 소개 한다 . ◇ 발목 펌프 운동 의 장점 ▶ 혈액 순환 개선 가정 의학 과 전문 의 이승남 원장 은 발목 펌프 운동 은 하 지 근육 을 자극 하 면서 혈액 순환 을 개선 할 수 있 다고 했 다 . 혈액 순환 이 개선 되 면 냉증 , 저림 , 쑤 심 같 은 증상 이 호전 된다 . ▶ 걷 는 것 보다 편하 다 건강 칼럼니스트 문종환 은 발목 펌프 운동 은 서 서 걸 을 때 와 같 은 근육 수축 과 이완 이 나타난다고 강조 했 다 . 그럼에도 걷 는 것 보다 쉽 고 편하 게 할 수 있 으므로 좋 은 운동 이 다 . 또한 , 걷 는 것 은 관절 위험 도 초래 할 수 있 으나 발목 펌프 운동 은 이 를 보완 한다 . 서울 ND 의 원 박민수 의학박사 는 누워서 할 수 있 는 운동 으로 관절 의 충격 이 적 은 손쉬운 운동 이 라고 했 다 . ▶ 각종 질병 개선 효과 가 있 다 . 자연치 유학 박철호 교수 에 의하 면 , 당뇨 , 고 혈압 , 통풍 , 변비 , 전립선 비대증 , 치질 등 이 개선 될 수 있 다고 한다 . 또한 혈액 순환 개선 효과 로 피로감 을 회복 하 고 숙면 을 취할 수 있 다 . ◇ 발목 펌프 운동 법 다음 은 TV 조선 < 내 몸 사용 설명서 > 에서 순천 향대 학교 응급 의학 과 김호중 교수 가 소개 한 ' 발목 펌프 운동 ' 법 이 다 . 1 . 폼 롤러 를 준비 한다 . 폼 롤러 가 없 다면 물통 같 은 기둥 모양 의 물건 을 준비 한다 . 딱딱 한 물건 이 라면 수건 을 감 아 준다 . 2 . 앉 아서 발목 조금 윗부분 을 폼 롤러 위 에 올린다 . 4 . 발목 을 폼 롤러 에 부딪친다 . 5 . 한 쪽 발 을 25 회 한 후 에 다른 한 쪽 발도 25 회 실행 한다 . 이 과정 에서 근육 이 수축 하 고 이완 되 면서 혈액 순환 이 원활 해진다 . ( 출처 : 조선일보 )