왜 화 를 멈출 수 없 을까 ? - 인터넷 교보문고 
 왜 화 를 멈출 수 없 을까 ? 지금 당신 에게 필요 한 건강 한 분노 처방전 
 가타 다 다마미 지음 | 노경 아 옮김 | 생각 정거장 | 2016 년 07 월 15 일 출간 
 원서 / 번역 서 : [ 해외 ] なぜ , 「 怒 る 」 のをやめられないのか 「 怒 り 恐怖 症 」 と 受動 的 攻擊 
 9791155424957 ( 1155424956 ) 
 152 * 225 * 20 mm / 387 g 판형 알림 
 なぜ , 「 怒 る 」 のをやめられないのか 「 怒 り 恐怖 症 」 と 受動 的 攻擊 / 片 田 珠 美 
 저자 가타 다 다마미 는 1961 년 히로시마 현 출생 . 오사카 대학 의학부 를 졸업 하 고 도쿄 대학 대학원 에서 인간 · 환경 학 연구 과 박사 과정 을 수료 했 다 . 프랑스 정부 지원 유학생 으로 파리 제 8 대학 에서 라캉 파 정신 분 석학 을 배웠 다 . 정신 과 의사 이 며 교토 대학 강사 로 활동 중 이 다 . 임상 경험 에 기초 하 여 심리 적 병 의 구조 를 분석 한 결과 《 1 억 총 아귀 사회 》, 《 17 세 의 마음 》, 《 이런 아이 가 부모 를 죽인다 》, 《 약 으로 우울증 을 치료 할 수 있 을까 ? 》, 《 끊 고 싶 어도 끊 을 수 없 는 의존 증 시대 》, 《 무 차별 살인 의 정신 분석 》, 《 1 억 총 우울 사회 》 등 의 저서 를 펴냈 다 . 
 역자 노경 아 는 한국 외국어 대학 일본어 과 를 졸업 하 고 대형 유통 회사 에서 10 년 가까이 근무 하 다가 오랜 꿈 이 었 던 번역가 의 길 로 들어섰 다 . 번역 의 몰 입감 , 마감 의 긴장감 , 탈고 의 후련 함 을 즐길 줄 아 는 꼼꼼 하 고 도 상냥 한 일본어 번역가 . 현재 번역 에이전시 엔터 스코리아 의 출판 기획 및 일본어 전문 번역가 로 활동 하 고 있 다 . 
 주요 역서 로 는 《 아이 의 마음 이 자라 는 마법 의 집 》, 《 123 명 의 집 》, 《 결정 적 질문 》, 《 앵무새 교과서 》, 《 당질 다이어트 》, 《 자신감 은 이 순간 에 생긴다 》, 《 오늘 하루 》, 《 반 농반 X 의 삶 》, 《 감정 본색 》, 《 3 D 사고 》, 《 메이커 즈 진화론 》, 《 격차 고정 》 등 이 있 다 . 
 이 처럼 감정 의 흐름 이 막히 면 의식 하 지 못하 는 사이 에 욕구불만 이 생겨나 분노 를 유발 한다 . 게다가 욕구불만 이나 분노 를 표출 하 지 못하 는 상태 가 지속 되 면 일상 의 사소 한 일 에 도 쌓였 던 감정 이 폭발 할 수 있 다 . 
 분노 를 방출 하 는 경로 가 차단 되 어 있 었 기 때문 에 결국 사소 한 사건 에 감정 이 폭발 하 고 마 는 것 이 다 . 요컨대 분노 가 과도 하 게 표출 되 는 사태 는 감정 의 억압 과 밀접 한 관계 가 있 다 . 
 - 24 p , 폭발 로 이어지 는 억압 중 에서 
 대부분 의 부모 는 이런 경우 아기 에게 필요 한 것 을 제공 하 기 보다 부모 자신 의 감정 을 우선 하 기 쉽 다 . 부모 는 아이 의 분노 . .. 더 보 기 
 대부분 의 부모 는 이런 경우 아기 에게 필요 한 것 을 제공 하 기 보다 부모 자신 의 감정 을 우선 하 기 쉽 다 . 부모 는 아이 의 분노 를 접하 는 즉시 불안 과 초조 를 느낀다 . 그곳 에 다른 어른 이 함께 있 다면 , 타인 의 시선 을 의식 하 며 아이 의 분노 를 다루 지 못하 는 나쁜 부모 로 보이 지 는 않 을까 두려워할 것 이 다 . 그래서 아이 의 분노 를 어떻게 든 억누르 려고 하 는 부모 도 있 다 . 이 처럼 부모 가 아이 의 분노 표출 을 막 으려 강한 비난 과 거절 의 반응 을 계속 보인다면 아이 는 자신 의 욕구불만 과 분노 를 표현 하 는 방법 이 적절 치 않 다고 느낄 것 이 다 . 어쩌면 자신 의 존재 자체 를 거절 당했 다고 느낄지 도 모른다 . 부모 가 자신 의 분노 를 회피 할 뿐 그것 을 해결 해 주 려 하 지 않 는다면 , 아이 는 대체 어떻게 해야 좋 을까 ? 아이 는 아마 자신 이 분노 를 드러냈 기 때문 에 사랑 받 지 못한다고 짐작 하 며 ‘ 화 를 겉 으로 드러내 지 않 아야 사랑 받 을 수 있 어 ’ 라고 생각 할지 도 모른다 . 때문 에 엄청난 분노 의 에너지 를 있 는 힘껏 봉인 하 고 억누르 려 할 것 이 다 . 즉 분노 를 최대한 억압 하 는 것 이 다 . 
 - 26 p , 분노 를 참 은 결과 중 에서 
 이 환자 의 발작 의 배경 에 는 일단 남편 과 시부모 에 얽힌 사연 이 있 었 지만 , 그 보다 더 깊 은 곳 에 는 친정어머니 에 대한 오래 된 분노 또한 숨 어 있 었 다 . 교사 인 어머니 는 ‘ 공부 못 하 는 아이 는 아무짝 에 도 못 쓴다 ’ 고 생각 하 는 사람 이 어서 어릴 때 부터 그녀 를 책상 앞 에 붙들 어 놓 고 직접 가르쳤 다 . 친구 가 놀 자고 불러낼 때 마다 어머니 가 ‘ 얘 는 공부 해야 돼 ’ 라며 돌려보내 는 것 이 힘들 었 지만 그녀 가 원 하 는 ‘ 공부 잘 하 는 아이 ’ 가 되 고 싶 어서 열심히 노력 했 다 . 노력 한 보람 이 있 었 는지 명문 국립 대학 까지 는 문제 없이 입학 했으나 대학원 진학 은 마음대로 되 지 않 았 다 . 재수 를 하 려던 그녀 와 달리 어머니 는 ‘ 대학 을 나와서 취직 도 못하 고 대학원 도 못 가 고 빈둥거리 다니 꼴 이 이게 뭐 냐 ’ 며 푸념 을 해댔 고 , 그래서 어쩔 수 없이 맞선 을 본 것 이 다 . 
 최근 그녀 는 ‘ 시부모 가 이웃 으로 이사 를 오 면 시어머니 와 의 갈등 으로 괴로워했 던 친정어머니 와 똑같 은 인생 을 살 게 되 지 않 을까 ’ 하 는 불안 에 시달렸 다 . 같 은 집 에 살 지 는 않 지만 성미 가 까다로운 시어머니 는 손자 의 훈육 과 공부 를 시시콜콜 간섭 할 텐데 , 지금 사 는 집 을 구입 할 때 시댁 의 금전 적 지원 을 받 았 다는 이유 로 당당 하 게 거절 할 입장 도 못 됐 다 . 
 - 64 p , 현실 을 자기 힘 으로 바꿀 수 없 다는 무력감 중 에서 
 최근 들 어 눈 에 띄 게 증가 하 는 식이 장애 , 특히 거식증 과 과식 증 환자 들 도 강한 분노 와 욕구불만 을 품 고 있 다 . 이 들 은 자신 의 부정 적 인 감정 을 어쩌 지 못해 무력감 과 공허감 을 느끼 고 , 그런 감정 을 체중 을 통제 함 으로써 해소 하 려 한다 . 이것 이 강박 적 인 완벽주의 성향 과 합쳐져 극단 적 인 형태 로 표출 되 는 것 이 다 . 거식증 환자 가 거의 먹 지 않 아서 비쩍 마른 것 에 비해 과식 증 환자 는 어마어마 하 게 먹 어 대 니 얼핏 정반대 의 질환 이 라고 생각 할지 도 모르 겠 다 . 그러나 실제로 는 과식 증 역시 극단 적 인 다이어트 에서 시작 되 는 경우 가 많 다 . 처음 에 는 식사 를 극도 로 제한 하 여 살 을 빼 지만 어느 순간 먹 고 싶 다는 충동 을 억제 하 지 못하 고 과식 을 시작 하 는 것 이 다 . 
 - 69 p , 거식증 과 과식 증 중 에서 
 수동 적 공격 을 통해 억압 된 분노 를 남몰래 표출 하 기 위해서 는 ‘ 필요 한 것 , 혹은 도와야 할 것 을 잊어버리 거나 , 하 지 않 거나 , 꾸물거리 며 지연 시키 는 수법 ’ 이 주로 쓰인다 . 예 를 들 면 마중 을 나가 기 로 했 는데 그것 을 잊어버려 기다리 게 만들 고 , 계좌 에 돈 을 보내 는 것 을 깜빡 해 민망 한 상황 을 당하 게 하 는 것 등 이 다 . 또한 열쇠 를 잃어버려서 집 에 못 들어가 게 하 고 , 발표 용 보고서 를 늦 게 제출 해서 예행연습 도 못한 채 단상 에 올라가 게 만들 고 , 차 에 기름 을 채워 놓 지 않 아 운전 하 는 중 에 시동 이 꺼지 게 만드 는 것 등 도 해당 된다 . 심지어 는 상대 가 심장 발작 을 일으켜 쓰러졌 을 때 약 을 주 지 않 는 경우 도 있 다 . 
 이런 일 이 일어나 도 표면 상 으로 는 상대 의 격렬 한 적 의 나 분노 가 보이 지 않 는 경우 가 대부분 이 다 . 어이없 는 실수 를 했 을 뿐 인지 , 아니 면 숨겨진 분노 가 수동 적 공격 의 형태 로 드러난 것 인지 구분 하 기 어려울 때 도 많 다 
 - 101 p , 수동 적 공격 의 사례 중 에서 닫 기 
 유명 정신 과 전문의 가 밝힌다 ! 
 좋 은 사람 이 되 려고 노력 한 사람 일수록 화 를 쌓 아 둔다 ? 
 건강 하 게 분노 를 표출 하 고 싶 은 당신 에게 꼭 필요 한 처방전 
 “ 누군가 에게 화 가 나 도 제 감정 을 전혀 전달 할 수 없 어요 . 
 그저 입 을 꾹 다무 는 것 만 이 제 가 할 수 있 는 일 이 죠 . ” 
 - 30 대 주부 B 씨 
 화 를 참 는 사회 , 분노 를 쌓 아 두 고 언제 터뜨릴지 모르 는 사람 들 … 대한민국 에서 유일 하 게 발병 한다고 하 는 ‘ 화병 ’ 도 화 를 참 다가 곪 아서 결국 병 이 된 것 이 아닌가 . 이 처럼 우리 가 분노 를 . .. 더 보 기 
 화 를 참 는 사회 , 분노 를 쌓 아 두 고 언제 터뜨릴지 모르 는 사람 들 … 대한민국 에서 유일 하 게 발병 한다고 하 는 ‘ 화병 ’ 도 화 를 참 다가 곪 아서 결국 병 이 된 것 이 아닌가 . 이 처럼 우리 가 분노 를 잘 표현 하 지 못하 는 이유 는 무엇 일까 ? 아마도 분노 를 나쁜 감정 으로 여기 기 때문 일 것 이 다 . 그런 환경 에서 성장 하 고 ‘ 좋 은 사람 ’ 이 되 려고 노력 하 는 사람 일수록 분노 를 숨기 기 쉽 다 . 때로 는 분노 를 최대한 외면 해서 마치 자신 에게 는 그런 감정 이 없 는 듯 행동 하 려 한다 . 
 분노 는 좋 지 도 나쁘 지 도 않 은 희로애락 의 감정 중 하나 일 뿐 이 다 . 또 분노 란 ‘ 내면 에 무언가 문제 가 있 다 ’ 는 신호 로 , 우리 가 살아가 는 데 매우 중요 한 감정 이 다 . 하지만 우리 는 분노 를 자각 하 는 일 의 중요 성 을 모른 채 참으 라는 말 만 들으며 자랐 기 때문 에 분노 를 제대로 다루 지 못하 고 분노 공포증 에 빠지 기 쉽 다 . 
 억압 된 분노 는 반드시 다른 형태 로 나타난다 . 그래서 인간 관계 를 무너뜨리 거나 자기 자신 을 망가뜨린 다 . 우리 는 그런 위기 가 찾아오 기 전 에 그 분노 를 폭발 시키 지 않 고 건강 하 게 표현 하 는 법 을 배워야 한다 . 건강 하 게 분노 를 표현 하 는 방법 을 익혀야 하 는 것 이 다 . 분노 의 폭발 을 피하 려면 어떻게 해야 할까 ? 또 다른 형태 로 드러난 억압 된 분노 가 인간 관계 를 망가뜨리 거나 자신 을 상처 입히 는 사태 를 피하 려면 어떻게 해야 할까 ? 이제 부터 일본 의 유명 한 정신 과 전문의 가 수많 은 상담 들 을 바탕 으로 내놓 는 효과 적 인 처방전 을 함께 살펴보 자 . 
 다양 한 사례 를 통해 공감 하 고 해답 을 찾 는다 ! 
 정신 과 전문의 가 말 하 는 효과 적 인 분노 표현법 
 이 책 에서 는 다양 한 사례 들 을 통해 심층 적 으로 다각 적 으로 분노 를 터뜨리 지 못하 는 사람 들 의 사례 와 수동 적 공격 을 통해 어떤 식 으로 복수 를 하 는지 에 대해 유형 별 로 알아보 고 , 이러 한 분노 를 다스리 지 못하 는 사람 들 에게 어떻게 분노 를 다스려야 하 는지 에 대한 해결책 을 제시 해 준다 . 
 ‘ PART 1 . 억압 된 분노 는 어디 로 갈까 ? ’ 에서 는 분노 를 억압 하 는 거 에 대한 위험 성 과 감정 표출 의 중요 성 을 피력 하 고 분노 를 표출 하 지 못한 사람 들 의 가정 환경 의 특성 에 대해서 설명 한다 . 
 ‘ PART 2 . 자기 자신 에게 돌려진 분노 ’ 에서 는 분노 를 참 게 되 면 나타나 는 증상 과 부부 혹은 고부간 갈등 을 참 을 때 나타나 는 위험 성 에 대해 서술 한다 . 그리고 현실 적 문제 들 을 스스로 해결 할 수 없 다는 무력감 에 빠지 거나 분노 를 제대로 표출 못 해서 생기 는 비만 이나 거식증 , 과식 증 , 자해 행위 등 의 사례 를 든다 . 
 ‘ PART 3 . 남몰래 분노 를 표현 하 는 사람 들 ’ 에서 는 수동 적 공격 으로 분노 를 몰래 표현 한 다양 한 사례 들 이 등장 한다 . 바른 말 로 적의 를 표현 한다거나 우유부단 한 변덕쟁이 , 상대 의 성과 를 폄하 하 는 사람 이나 속 으로 는 적 인데 겉 으로 는 친한 친구 인 척 하 는 사람 등 여러 유형 의 수동 적 공격 을 다양 한 사례 로 알아볼 수 있 다 . 
 ‘ PART 4 . 왜 직접 분노 를 드러내 지 못할까 ? ’ 에서 는 직접 분노 를 드러내 지 못하 고 어떤 대응 을 하 는지 에 대해 소개 하 고 분노 에 대한 불안 과 죄책감 , 통제 가 강한 사회 등 의 분노 표출 이 어려운 개인 적 사회 적 이유 에 대해 서술 한다 . 
 ‘ PART 5 . 분노 의 반격 , 분노 의 연쇄 ’ 에서 는 수동 적 공격 의 상호 작용 을 설명 하 며 공격 을 당한 이 들 의 반응 과 어떤 일 이 일어나 는지 에 대해 초점 을 맞춰 다양 한 사례 를 든다 . 여기 서 는 수동 적 공격 의 가해자 뿐 아니 라 피해자 도 책임 이 있 음 을 알려준다 . 
 ‘ PART 6 . 처방전 - 분노 를 너무 두려워 하 지 말 것 ’ 에서 는 분노 공포증 에서 탈출 해서 어떻게 현명 하 게 화 를 내 야 하 는지 에 대해 소개 하 며 무엇 이 정말 두려운 것 인지 진단 하 고 화내 는 기술 에 대해 알려준다 . 
 ★ 이 책 을 꼭 봐야 하 는 사람 들 ★ 
 · 화 가 나 긴 하 지만 어떻게 화 를 내 야 할지 모르 고 쩔쩔매 는 사람 
 · 화 를 쌓 아 두 었 다가 한꺼번에 폭발 시키 는 사람 
 · 착한 사람 으로 지내 며 다른 사람 에게 화 를 거의 내본 적 없 는 사람 
 · 회피 형 이 라 내 안 에 분노 가 쌓여 있 다는 것 조차 못 느끼 는 사람 
 상대 의 가치 와 의의 를 전혀 인정 하 지 않 음 으로써 분노 를 간접 적 으로 표출 하 는 것 도 수동 적 공격 의 흔한 수법 이 다 . 그것 의 가장 큰 동기 는 자신 보다 풍족 해 보이 는 사람 에 대한 시기심 이 다 . 이 들 은 상대 를 직접 적 으로 폄하 할 수 없 어서 마음 이 담기 지 않 은 , 때로 는 독 을 품 은 칭찬 으로 상대 가 성취 한 성과 의 가치 를 낮추 려고 한다 . ‘ 우리 아들 이 일류 대학 에 합격 했 다 ’ 고 자랑 스럽 게 이야기 하 는 이웃 에게 일단 은 축하 한다고 말 하 고 , 뒤 이 어 “ 요즘 은 저출산 이 라 예전 보다 대학 가 기 가 쉬워진 것 같 아요 ” , “ 예전 처럼 좋 은 대학 을 나왔 다고 좋 은 회사 에 취직 할 수 있 는 것 도 아니 니 참 힘들 겠 어요 ” 라고 대꾸 하 는 식 이 다 . 
 - 133 p , 상대 의 성과 를 폄하 하 는 사람 중 에서 닫 기 
 ( 리뷰 ) 왜 화 를 멈출 수 없 을까 ? be ** no 101 | 2017 - 11 - 24 | 추천 : 0 | 
 http : / / blog . naver . com / bestno 101 / 220762287756 최근 ' 묻 지 마 폭행 ' 이 라는 사건 들 이 심심 치 않 게 발생 하 고 있 다는 뉴스 를 볼 수 있 는데 그 이면 에 는 분노 가 존재 하 고 있 다 . 분노 가 원인 이 되 어 범행 이 발생 했 다는 전문가 들 의 소견 들 이 말 을 해 주 고 있 다 . 그 만큼 우리 가 분노 에 무방비 로 노출 되 어 있 으며 , 분노 를 다스릴 줄 모른다는 생각 이 든다 . < 왜 화 를 멈출 수 없 을까 ? > 는 일본 의 정신 과 의사 가 환자 들 을 상담 하 면서 경험 한 사례 들 을 바탕 으로 집필 되 어 . .. 더 보 기 
 http : / / blog . naver . com / bestno 101 / 220762287756 
 최근 ' 묻 지 마 폭행 ' 이 라는 사건 들 이 심심 치 않 게 발생 하 고 있 다는 뉴스 를 볼 수 있 는데 
 그 이면 에 는 분노 가 존재 하 고 있 다 . 
 분노 가 원인 이 되 어 범행 이 발생 했 다는 전문가 들 의 소견 들 이 말 을 해 주 고 있 다 . 
 그 만큼 우리 가 분노 에 무방비 로 노출 되 어 있 으며 , 분노 를 다스릴 줄 모른다는 생각 이 든다 . 
 < 왜 화 를 멈출 수 없 을까 ? > 는 일본 의 정신 과 의사 가 환자 들 을 상담 하 면서 경험 한 사례 들 을 
 바탕 으로 집필 되 어 있 다 . 1 장 부터 5 장 까지 는 분노 의 종류 별 로 나열 해서 실제 사례 를 바탕 으로 
 그 원인 들 을 서술 하 고 있 고 6 장 은 분노 를 표현 하 는 방법 에 대해 서술 하 고 있 다 . 
 최근 의 사회 는 ' 분노 ' 를 더욱 더 나쁜 것 이 라는 이미지 를 각인 시키 는 것 같 다는 생각 을 해본다 . 
 어떤 상황 에서 든 화내 지 않 는 사람 이 되 는 것 이 지금 의 사회 가 우리 에게 요구 하 는 것 같 다 . 
 미디어 의 영향 으로 인해 나 또한 그런 사람 이 좋 은 사람 이 라고 생각 했으며 그렇게 되 고자 
 노력 했 던 것 같 다 . 하지만 시간 이 지날수록 ' 화내 지 않 는 사람 ' 이 좋 은 것 인가라는 생각 을 해 봤 다 . 
 서비스업 아르바이트 를 하 면서 화 를 낼 만 한 상황 이 아닌데 도 고객 들 이 화 를 내 는 모습 을 종종 보 았 다 . 
 스트레스 가 점점 쌓이 고 분노 가 커지 면서 , 그 분노 가 자신 의 통제 상황 을 벗어나 자신 의 의도 하 지 않 았 던 
 분노 로 상대방 에게 표출 된다는 생각 이 든다 . 여기 서 주목 할 점 은 그 상대방 이 자신 보다 약하 다고 생각 하 는 
 사람 에게 표출 이 되 어 피해 를 입힌다는 것 이 다 . 가령 서비스업 종사자 , 어린 아이 , 노인 등 이 라고 할 수 있 다 . 
 ( 그 이면 에 는 무 의식 적 인 본능 이 자신 보다 약자 에게 분노 를 표출 함 으로써 자신 보다 강자 에게 분노 를 
 표현 했 을 때 보다 생존 확률 을 높이 려는 것 은 아닌지 생각 해 봤 다 . ) 
 경쟁 이 치열 한 사회 속 에서 살아가 다 보 니 점점 작 은 일 에 도 분노 로 연결 되 는 일 이 잦아지 고 있 다 . 
 이제 는 화내 지 않 는 착한 사람 이 아니 라 , 화 를 내 면서 통제 할 수 있 는 사람 으로 변화 해야 하 는 시점 이 
 된 것 은 아닌지 생각 해 본다 . 닫 기 
 왜 화 를 멈출 수 없 을까 ? ad ** s 124 | 2016 - 07 - 30 | 추천 : 0 | 
 바 햐 흐 로 화 내 는 시대 다 . 아니 , 너무 화내 서 문제 인 것 같 다 . 요즘 에 는 층간 소음 으로 인 함 은 물론 이 고 길거리 에서 화 를 참 지 못해 사건 을 일으켰 다는 등 의 화냈 다는 뉴스 를 자주 접하 게 되 었 다 . 이 책 에서 는 이러 한 ' 화 ' 에 대해서 정신 학적 으로 풀이 하 고 있 다 . 어떠 한 것 이 원인 이 되 어서 화 를 내 는지 어떤 유형 의 화 내 는 사람 들 이 있 는지 를 말 이 다 . 본인 의 경우 는 화 가 날 때 도 있 지만 , 화 를 참 는 성격 이 다 . 화 를 내 면 돌이킬 수 없 을 정도 로 사태 가 커지 는 경우 가 대다수 이 기 때문 이 다 . 이런 이유 때문 에 화 를 가능 . .. 더 보 기 
 바 햐 흐 로 화 내 는 시대 다 . 아니 , 너무 화내 서 문제 인 것 같 다 . 요즘 에 는 층간 소음 으로 인 함 은 물론 이 고 길거리 에서 화 를 참 지 못해 사건 을 일으켰 다는 등 의 화냈 다는 뉴스 를 자주 접하 게 되 었 다 . 
 이 책 에서 는 이러 한 ' 화 ' 에 대해서 정신 학적 으로 풀이 하 고 있 다 . 어떠 한 것 이 원인 이 되 어서 화 를 내 는지 어떤 유형 의 화 내 는 사람 들 이 있 는지 를 말 이 다 . 
 본인 의 경우 는 화 가 날 때 도 있 지만 , 화 를 참 는 성격 이 다 . 화 를 내 면 돌이킬 수 없 을 정도 로 사태 가 커지 는 경우 가 대다수 이 기 때문 이 다 . 이런 이유 때문 에 화 를 가능 한 한 참 는 경향 이 있 었 으나 , Part 2 의 1 ' 분노 를 억압 하 면 심신증 에 걸린다 ? ' 를 읽 고 많 은 생각 을 해 보 았 다 . 물 이 넘쳐 흐른다고 무작정 막 으면 결국 은 다른 구멍 을 통해서 터져 나오 듯이 화 도 마찬가지 인 듯 하 다 . 
 ' 화 ' 를 내 는 거 에 관심 이 있 거나 하 는 사람 들 이 읽 으면 좋 을 책 이 지만 , 요즘 한국 사회 에서 는 필독서 가 되 야 하 지 않 을까 싶 다 . 최근 의 ' 화 ' 를 쉽 게 내 는 세태 에 우려 를 표 하 면서 말 이 다 . 닫 기 
 분노 처방전 ia ** is | 2016 - 07 - 27 | 추천 : 0 | 
 화 를 제어 하 지 못해 발생 하 는 사건 들 을 종종 뉴스 에서 접하 게 됩니다 . 내 차 를 추월 한 차량 을 쫓아가 위협 운전 을 하 거나 폭력 을 휘두르 는 경우 도 있 고 술 에 취한 채 택시 에 탔 다가 택시 기사 를 폭행 하 기 도 하 고 . ... 이 책 은 도대체 왜 화 가 나 는지 그 이유 와 분노 다스리 는 법 을 알려 줍니다 . < Part 1 . 억압 된 분노 는 어디 로 갈까 ? > 유아기 애정 의 중요 성 아기 는 자신 의 욕구 가 만족 되 지 않 아 마음 이 진정 되 지 않 다가 도 , 이런 신체 적 , 심리 적 배려 를 받 으면 자신 을 향한 애정 을 느껴 마음 이 가라앉 는다 . .. 더 보 기 
 화 를 제어 하 지 못해 발생 하 는 사건 들 을 종종 뉴스 에서 접하 게 됩니다 . 
 내 차 를 추월 한 차량 을 쫓아가 위협 운전 을 하 거나 폭력 을 휘두르 는 경우 도 있 고 
 술 에 취한 채 택시 에 탔 다가 택시 기사 를 폭행 하 기 도 하 고 . ... 
 이 책 은 도대체 왜 화 가 나 는지 그 이유 와 분노 다스리 는 법 을 알려 줍니다 . 
 < Part 1 . 억압 된 분노 는 어디 로 갈까 ? > 유아기 애정 의 중요 성 
 아기 는 자신 의 욕구 가 만족 되 지 않 아 마음 이 진정 되 지 않 다가 도 , 이런 신체 적 , 심리 적 배려 를 받 으면 자신 을 향한 애정 을 느껴 마음 이 가라앉 는다 . 
 그 결과 아이 는 자신 이 부모 에게 소중 한 존재 임 을 조금 씩 깨닫 는다 . 그 와 동시 에 자신 의 요구 가 받아들여 지 려면 일정 한 방식 을 통해야 하 고 기다려야 할 때 도 있 다는 사실 을 배울 것 이 다 . ( p . 44 ) 
 모든 욕구 가 충족 되 는 것 은 아니 지만 일정 한 방식 을 통해야 요구 가 받아들여 지 고 기다려야 할 ˖ 도 있 다는 사실 을 배우 며 자란 아이 는 분노 조절 장애 를 일으키 지 않 을 것 입니다 . 
 결국 유아기 자녀 를 둔 부모 의 역할 이 매우 중요 하 네요 . 
 < Part 2 . 자기 자신 에게 돌려진 분노 > 우울 , 자살 , 분노 
 자신 에 대한 경멸 의 말 은 근본 적 으로 는 타인 에 대한 말 이 며 , 그 들 의 호소 는 곧 ' 고 소 ' 다 . 따라서 자책 우울증 환자 가 책망 하 는 사람 은 결국 남 인 것 이 다 . ( 중략 ) ' 자기 처벌 ' 이 라는 우회로 를 통해 원래 대상 에 복수 할 수 있 다 . ( p . 95 ) 
 외부 로 표현 되 는 폭력 외 에 우울증 에 도 표현 하 지 못한 억압 된 분노 가 영향 을 미치 는 경우 가 점점 증가 한다고 합니다 . 말 로 표현 할 수 없 는 분노 를 품 고 지내 다 보 면 그것 이 방향 을 바꿔 자신 에게 돌려 지 게 되 고 , 마지막 에 는 자살 이나 가학 의 행위 를 하 게 됩니다 . 이 를 통해 복수 의 의도 를 교묘 하 게 감추 려 하 기 도 하 구요 . 
 분노 를 적절 하 게 분출 해야 함 을 깨닫 게 됩니다 . 
 < Part 6 . 처방전 - 분노 를 너무 두려워 하 지 말 것 > 
 분 노란 배설물 같 아서 배 속 에 일정량 이 쌓이 면 어떻게 든 배출 해야 하 며 마음 속 에 쌓 아 두 면 언젠가 통제 를 벗어나 폭발 하 기 쉽 기 때문 이 다 . 이런 사태 를 막 기 위해 , 무엇 보다 분노 를 폭발 시키 지 않 기 위해 필요 한 것 은 분노 를 상대 에게 잘 전달 하 는 방법 , 즉 화내 는 기술 이 다 . ( p . 222 ) 
 분노 를 잘 전달 하 는 방법 은 무엇 일까요 ? 감정 에 치우치 지 않 고 냉정 을 유지 하 며 인간 관계 를 망가뜨리 지 않 으면서 도 분노 를 일으킨 불만 사항 과 요구 사항 을 명확히 전달 하 려면 상당 한 수완 이 필요 합니다 . 
 화 는 누구 나 납니다 . 그 화 를 표현 하 지 못하 고 분노 를 봉인 하 면 언젠가 는 터지 고 그럴 경우 에 는 문제 가 발생 합니다 . 
 화내 는 기술 을 익혀 분노 를 잘 다스리 는 법 을 배우 도록 해야 겠 습니다 . 
 [ 왜 화 를 멈출 수 없 을까 / 생각 정거장 / 가타 다 다마미 지음 ] 닫 기 
 [ 왜 화 를 멈출 수 없 을까 ? ] 나 는 멈추 고 싶 다 wi ** sue | 2016 - 07 - 22 | 추천 : 0 | 
 # 가 타 다 다마미 # 가 타 다 _ 다마미 # 왜화 를 멈출 수 없 을까 # 왜 _ 화 를 _ 멈출 _ 수 _ 없 을까 # 지금 당신 에게 필요 한 건강 한 분노 처방전 # 생각 정거장 # 실용서 # 분노 # 화 # 마음 조절 # 심리 # 책 # 읽 기 # 책 읽 기 # 독서 정말로 제목 에 충실 한 책 . 왜 우리 는 화 를 멈출 수 없 을까 , 왜 우리 는 화 를 참 고 참 고 또 참 아 뒀 던 걸까 , 참 는다고 해결 될 일 인가 , 아니 애초 에 화 를 참 는 것 이 란 가능 은 한 것 일까 . 뭐 든 참 는 것 이 , 화 뿐 아니 라 그 모든 감정 을 쌓 아 둔다는 것 이 어떤 의미 일까 , 이 예시 와 더불 어 현상 을 원인 을 . .. 더 보 기 
 # 가 타 다 다마미 # 가 타 다 _ 다마미 # 왜화 를 멈출 수 없 을까 # 왜 _ 화 를 _ 멈출 _ 수 _ 없 을까 # 지금 당신 에게 필요 한 건강 한 분노 처방전 # 생각 정거장 
 # 실용서 # 분노 # 화 # 마음 조절 # 심리 # 책 # 읽 기 # 책 읽 기 # 독서 
 정말로 제목 에 충실 한 책 . 
 왜 우리 는 화 를 멈출 수 없 을까 , 왜 우리 는 화 를 참 고 참 고 또 참 아 뒀 던 걸까 , 참 는다고 해결 될 일 인가 , 아니 애초 에 화 를 참 는 것 이 란 가능 은 한 것 일까 . 
 뭐 든 참 는 것 이 , 화 뿐 아니 라 그 모든 감정 을 쌓 아 둔다는 것 이 어떤 의미 일까 , 이 예시 와 더불 어 현상 을 원인 을 해결책 을 찾아가 고 있 다 . 
 " 분노 를 꾹 참 고 마음 속 에 쌓 아 두 는 것 보다 정신 건강 에 훨씬 좋 은 일 이 다 . 무엇 보다 이렇게 분노 를 적당히 표현 함 으로써 당신 이 가장 두려워 하 는 일 , 즉 분노 발작 을 일으켜 돌이킬 수 없 는 사태 를 초래 하 는 일 을 방지 할 수 있 다 . 화내 는 기술 이란 사실 은 폭발 을 방지 하 는 방법 이 기 도 하 다 . " _ 241 쪽 
 정답 은 사실 은 의외 로 정해져 있 어서 , 화 를 평소 에 잘 내 두 면 쌓 아 뒀 다가 괜스레 원한 이 될까 걱정 할 일 도 , 어느 순간 열 이 뻗쳐 분노 의 폭주 를 해 버리 는 것 은 아닐까 하 는 걱정 은 이제 는 없 다는 것 이 다 . 
 알 지 , 쌓 아 두 는 거 좋 은 거 아닌 거 . 
 참 아 둔 화 의 무 의식 적 표출 증상 중 에서 , 내 몸 하나 는 내 맘 대로 하 겠 다는 가학 적 증상 을 보이 는 경우 ( 폭식 , 거식 , 자해 등 도 여기 에 해당 ) , 소극 적 공격 성 이 나타내 는 경우 가 제일 인상 깊 었 다 ( 나 는 화내 지 않 았 음 ~ 걍 니 혼자 빡 친 거 야 ~ 라고 화 를 전가 하 는 태도 ) . 
 이러 한 ‘ 명확 하 게 표현 되 지 않 은 화 ( 분노 ) 의 증상 들 ' 에 대해 묘사 를 읽 다가 나와 가까운 사람 이 - 아마도 어릴 적 열등감 에 인 반한 - 분노 를 갖 고 있 다는 것 을 새삼 깨닫 게 되 었 다 . 
 아 그게 수동 적 공격 류 의 행동 이 었 구나 . ( 불쌍 한 내 동생 . ..) 
 이해 가 커지 면서 덩달 아 이해심 이 커지 는 것 은 이 책 의 보너스 . 
 그렇 다면 어떻게 하 면 화 를 잘 낼 수 있 을까 . 아래 글 은 나 의 요약 이 니 참고 만 하 시 고 , 주변 관계 인 들 에 의 이해도 를 높이 시 고 싶 은 분 들 게 강추 하 며 글 을 닫 는다 . 
 # 화 잘 내 는 법 
 ( 1 ) 무엇 때문 에 화 가 났 는지 말 한다 . ( 행동 / 해석 / 감정 / 영향 / 희망 의 화 표현 요소 를 포함 시킨다 ) 
 ( 2 ) 상대방 의 입장 에서 고려 한다 . 
 ( 3 ) 현실 을 명확히 파악 한 포기 를 경험 한다 . ( 화 를 냈 다고 모든 일 이 다 해결 되 는 것 은 아님 , 역시 ) 
 왜 화 를 멈출 수 없 을 끼 ? ju ** o 5733 | 2016 - 07 - 21 | 추천 : 0 | 
 왜 화 를 멈출 수 없 을까 ? 는 인간 의 일상 에서 일어나 는 삼라만상 을 이야기 하 고 있 는 것 같 다 . 인생 그리고 삶 이 라는 주제 에서 벗어난 감정 이 있 을 수 있 을까 ? 그 속 에서 우리 는 많 은 희노애락 을 경험 한다 . 그것 이 삶 이 고 인생 이 다 . 이 희노애락 을 어떻게 조절 하 고 조합 하 는지 가 각자 의 인생 의 방향 을 잡 는 것 이 다 . 어느 한 가지 라도 빠질 수 없 다 . 그 중 에서 도 분노 라는 감정 은 숨길 수 도 없앨 수 도 없 다는 것 이 저자 의 이야기 이 다 . 일상 에서 발생 하 는 많 은 것 들 . 부모 와 의 관계 , 친구 와 의 관계 , 직장 생활 에서 의 관계 , . .. 더 보 기 
 왜 화 를 멈출 수 없 을까 ? 는 인간 의 일상 에서 일어나 는 삼라만상 을 이야기 하 고 있 는 것 같 다 . 
 인생 그리고 삶 이 라는 주제 에서 벗어난 감정 이 있 을 수 있 을까 ? 
 그 속 에서 우리 는 많 은 희노애락 을 경험 한다 . 
 그것 이 삶 이 고 인생 이 다 . 
 이 희노애락 을 어떻게 조절 하 고 조합 하 는지 가 각자 의 인생 의 방향 을 잡 는 것 이 다 . 
 어느 한 가지 라도 빠질 수 없 다 . 
 그 중 에서 도 분노 라는 감정 은 숨길 수 도 없앨 수 도 없 다는 것 이 저자 의 이야기 이 다 . 
 일상 에서 발생 하 는 많 은 것 들 . 
 부모 와 의 관계 , 친구 와 의 관계 , 직장 생활 에서 의 관계 , 낯선 이 와 의 관계 그리고 자신 과 의 관계 . 
 우리 는 관계 속 에서 생활 하 고 관계 속 에서 해결 한다 . 
 이 관계 의 얽힘 은 분노 를 없앨 수 없 다 . 
 그렇 다면 어떻게 하 면 분노 를 제거 할 수 있 을까 ? 
 저자 는 명쾌 하 게 답변 을 한다 . 
 깨 어라 , 분노 하 라 ! 라는 문구 의 압축 처럼 ' 분노 는 배설 하 는 것 이 다 . ' 라고 한다 . 
 생명 이 있 는 존재 에 배설 이 라는 작용 에 이상 이 있 으면 문제 가 발생 한다 . 
 그것 처럼 분노 는 배설 하 는 것 이 라고 한다 . 
 배설 은 생명 을 유지 하 는 동안 반드시 평생 동안 이루어진다 . 
 쌓여 있 는 배설 이 병 을 가져오 듯 건강 한 이 는 매일 일정 하 게 배설 한다 . 
 감정 과 인생 의 찌꺼기 를 분노 라는 감성 에 실 어 배설 시켜야 한다고 한다 . 
 그래야 만 건강 한 삶 을 영위 할 수 있 다 . 
 분노 의 배설 . .. 
 누를 만큼 누른 배출 이 아닌 건강 한 분노 의 표출 이 얼마나 중요 한지 를 생각 하 게 한다 . 닫 기 
 자꾸 만 화가 나 ! 
 2016 - 08 - 23 | 조회 : 463 
 [ 해외 ] なぜ , 「 怒 る 」 のをやめられないのか 「 怒 り 恐怖 症 」 と 受動 的 攻擊