브로콜리 새싹 채소 중 에서 가장 인기 가 많 은 브로콜리 는 다 자란 브로콜리 보다 20 배 나 많 은 셀 포라 페인 ( 항암 성분 ) 을 함유 하 고 있 으며 어디 서 나 잘 자라 초보 자 들 이 쉽 게 키울 수 있 는 새싹 입니다 . 셀 포라 페인 뿐 만 아니 라 카로틴 비타민 C 비타민 B 도 다 자란 부 로 콜리 보다 훨씬 풍부 합니다 . SGS 브로콜리 미국 , 한국 , 일본 특허 품종 씨앗 ! !!!!! 새싹 채소 SGS 브로콜리 씨앗 . 슈퍼 스프 라우츠 특성 ( 1 ) 미국 존홉킨스 의과 대학 폴 텔 러레이 박사 ( Dr . paul talalay ) 연구 팀 은 슈퍼 브로콜리 싹 에 설 포라 펜 ( 항암 물질 ) 이 다 자란 브로콜리 에 비해 30 ~ 40 배 이상 포한 되 어 있 다는 사실 을 발견 하 였 습니다 . .( 2 ) 특히 폴 텔 러레이 박사 는 수십 여종 의 브로콜리 를 수집 해 실험 하 면서 설 포라 펜 함량 이 가장 많 은 본 품종 을 찾아내 육성 하 였 습니다 . ( 3 ) 이 씨앗 은 다른 브로콜리 새싹 씨앗 보다 고급품 인 기능 성 씨앗 입니다 . .. 파종 후 3 ~ 4 일 째 설 포라 펜 함량 이 가장 높 으며 냉장 보관 시 14 일 정도 까지 성분 이 지속 됩니다 . 항암 성분 인 설 포라 펜 이 듬뿍 들 어 있 는 수 퍼 브로콜리 싹 ! 미국 존스 홉킨스 대학 의대 과학자 들 의 연구 에 의하 면 브로콜리 및 브로콜리 싹 에 는 노화 방지 를 막아주 는 항산 화 작용 과 필수 세포 기능 을 오랫동안 지속 해 주 는 항암 성분 인 셀 포라 팬 GS ( SGSTM ) 이 일반 종 보다 30 - 40 배 이상 함유 되 어 있 습니다 . 슈퍼 브로콜리 는 미국 의 브라시카 프로 텍 션 프로 덕 츠 ( Brassica Protection Products ) 사 의 테스트 및 입증 을 거친 SGS 기준 함량 이상 인 엄선 된 특허 종자 입니다 . 슈퍼 브로콜리 씨앗 은 미국 존스 홉킨스 대학 에 의해 특허 등록 이 되 었 고 , 아시아종묘 는 위 독점 공급 권 을 받 아 공급 하 는 품종 입니다 . 슈퍼 브로콜리 싹 은 지방 이 없 는 음식 으로 비타민 C 의 훌륭 한 공급원 입니다 . 슈퍼 브로콜리 싹 은 저지방 다이어트 의 일환 으로 암 을 비롯 한 여러 질병 예방 에 도움 이 됩니다 . 적양 배추 보랏빛 이 나 는 적양 배추 는 암 예방 에 졸 다는 성분 을 거의 다 가지 고 있 습니다 . 다른 새싹 들 에 비해 단맛 이 나 기 때문 에 누구 나 맛있 게 먹 을 수 있 으며 단맛 으로 인한 벌레 가 생기 지 않 도록 주의 를 기울여야 합니다 . 대표 적 으로 셀 포라 페인 ( 항암 성분 ) 이 들 어 있 으며 카로틴 , 셀레늄 , 각종 미네랄 이 무수히 많이 들 어 있 습니다 . 배 추 ◆ 특성 김치 를 담 을 때 쓰 는 배추 의 어린 싹 입니다 . 시스틴 이 라는 아미노산 이 있 어 구수 한 향미 가 납니다 . ◆ 재배 방법 씨앗 을 물 에 담갔 다가 구멍 이 많이 난 플라스틱 바구니 나 대나무 광주리 에 담 아 6 - 7 일 동안 자주 물 을 주 고 흘러내리 게 해서 엿기름 처럼 싹 을 내 서 먹 는 것 이 다 . ◆ 영양 과 효능 - 시스틴 이 라는 아미노산 이 포함 되 어 있 습니다 . - 비타민 C 와 소다 , 염소 , 유산 등 이 함유 되 어 있 습니다 . - 열 을 내리 고 갈증 을 덜 어 주 어 여름철 에 특히 좋 은 식품 이 다 . ◆ 먹 는 방법 어느 음식 에 나 잘 어울리 기 때문 에 생즙 이나 셀 러드 , 비빔밥 , 냉면 , 국수 , 김밥 등 에 다양 하 게 활용 할 수 있 다 . 무 ( 열무 ) ※ 무 싹 틔우 기 ※ 다 큰 무 처럼 맵 고 쌉싸래 한 맛 이 나 는 무순 . 파란 떡잎 이 크 고 예뻐 일본 요리 에 많이 쓰이 는 새싹 채소 다 . 바구니 나 물 빠짐 구멍 이 있 는 용기 에 씨앗 을 촘촘히 뿌려 키우 는데 뿌리 에 수분 이 마르 지 않 도록 물 이 담긴 그릇 을 받쳐 두 는 것 이 요령 . 바구니 에서 제일 잘 자리 지만 물 만 자주 갈 아 준다면 유나 도기 에서 도 키울 수 있 다 . 간혹 수분 이 부족 하 면 뿌리 에 흰 솜털 같 은 것 이 생기 는데 좀 더 자주 물 을 주 면 이내 없 어 진다 . ※ 영양가 ※ 일본 인 들 이 각종 요리 에 무순 을 곁들이 는 이유 는 식욕 을 자극 하 고 소화 도 잘 되게 도와 주 기 때문 . 성질 이 차가워서 몸 의 열 을 내려 주 고 부기 를 가라앉히 는 역할 도 한다 . 무순 은 매운맛 을 지녀 생으로 먹 을 때 는 다른 채소 와 혼합 해야 맛 이 좋 다 . 그러나 지나치 게 많이 먹 으면 다 큰 무 를 과식 한 것 처럼 속 이 쓰릴 수 도 있 으니 주의 한다 . 열 무 ◆ 특성 무 씨앗 을 뿌려 5 ~ 8 일 간 기른 어린싹 으로 가장 많이 키우 는 싹 채소 로 일식집 에서 김 에 날 치알 과 함께 싸 서 주 는 싹 이 바로 무순 입니다 . 한식 뿐 만 아니 라 일식 , 양식 및 중식 에 도 자주 이용 되 는 가장 보편 화 된 새싹 채소 입니다 . ◆ 재배 방법 씨앗 을 물 에 담갔 다가 구멍 이 많이 난 플라스틱 바구니 나 대나무 광주리 에 담 아 6 - 7 일 동안 자주 물 을 주 고 흘러내리 게 해서 엿기름 처럼 싹 을 내 서 먹 는 것 이 다 . ◆ 영양 과 효능 - 비타민 이 풍부 하 고 , 전분 을 소화 시키 는 아밀 라 제 의 작용 이 있 습니다 . ◆ 먹 는 방법 스테이크 등 의 육류 요리 에 독특 한 매운맛 이 어우러져 맛 의 조화 를 이루 어 낸다 . 간장 에 찍 어 먹 거나 마요네즈 와 함께 먹 는다 . 매콤 한 맛 이 있 어 횟 거리 를 먹 을 때 필수 적 이 다 . 생으로 샐러드 나 생식 으로 먹 고 각종 음식 고명 으로 활용 한다 . 재배 방법 무순 이 씨앗 을 물 에 하루 동안 담그 는데 물 을 몇 번 갈아주 면 좋 습니다 . 전용 재배 용기 가 없 을 경우 쟁반 에 거즈 , 부직포 등 을 깔 고 씨앗 을 꺼내 서 되 도록 몸 이 붙 지 않 게 분무기 로 씨앗 을 적셔 줍니다 . 씨앗 이 싹 이 터서 떡잎 이 자라 기 시작 하 면 물 이 마르 지 않 도록 해 주 는데 여름 에 는 5 - 6 일 , 겨울 에 은 6 - 7 일 이 면 싹 을 잘라서 먹 을 수 있 습니다 . 너무 오래 기르 면 싹 이 넘어지 며 영양가 가 떨어집니다 . 수확 이용 간장 에 찍 어 먹 거나 마요네즈 와 함께 먹 는다 . 매콤 한 맛 이 있 어 횟 거리 를 먹 을 때 필수 적 이 다 . 영양 성분 비타민 이 풍부 해 좋 고 전분 을 소화 시키 는 아밀 라 제 의 작용 이 있 습니다 적 무 특성 일반 무순 이 에 비해 약간 작 은 편 이 며 , 배축 은 약간 붉 은 색 을 띄 며 연합니다 . 생으로 먹 으면 은근 한 매운맛 을 느낄 수 있 습니다 . 장식 용 으로 도 많이 사용 됩니다 . 수확 이용 씨앗 을 하루 정도 물 을 갈아주 면서 담가 놓 았 다가 , 전용 용기 나 쟁반 에 솜 이나 부직포 등 을 깔 은 후 골고루 펴 줍니다 . 씨앗 이 마르 지 않 도록 관리 해 주 며 5 ~ 7 일 이 면 싹 을 잘라 먹 을 수 있 습니다 . 순 무수확 이용 종자 는 작 은 편 이 므로 " 순 이 농장 " 에서 키울 경우 거즈 와 같 은 것 을 깔 아 주 어 , 씨앗 이 구멍 에 끼 지 않 도록 해줍니다 . 수확 후 샐러드 를 만들 어 먹 으면 좋 습니다 . 영양 성분 순무 의 매운맛 을 내 는 성분 은 ' 이 소이 아 네이트 ' 로 , 항암 효능 이 있 는 것 으로 전해 지 고 있 습니다 . 또 피부 에 좋 은 비타민 C 와 고 혈압 예방 에 도움 이 되 는 칼륨 , 뼈 를 튼튼히 하 는 칼슘 과 피 를 만드 는데 필요 한 철분 도 풍부 합니다 . 적 양무 적 양무 의 독특 한 빨간 / 자주 색은 안토시아닌 때문 입니다 . 안토시아닌 은 건강 에 아주 좋 은 물질 로 이 항산화제 는 플라보노이드 의 일종 입니다 . 과학자 들 은 이 물질 을 심장 질환 과 관상 질환 의 보호제 로 생각 합니다 . 또한 일부 암 을 예방 해 주 고 해로운 콜레스테롤 에 강하 며 심지어 는 숙취 에 도 효과 가 있 다고 합니다 , 안토시아닌 은 야맹증 에 대한 자극제 로 도 언급 됩니다 . 홍 빛 열 무 * 특성 ( 1 ) 일반 무순 에 비해 약간 작 은 편 이 며 배 축 은 붉 은 색 을 띱니다 . ( 2 ) 생 으로 먹 으면 매운맛 을 느낄 수 있 습니다 . . 열무 는 잎 이 연하 고 맛있 어서 , 뿌리 인 무 보다 잎 을 이용 하 는 채소 로 잎 이 열량 이 적 고 섬유질 이 풍부 한 알칼리 성 식품 이 며 , 비타민 A 와 비타민 C 가 풍부 합니다 . 게다가 인체 에 꼭 필요 한 필수 무기질 이 알맞 게 들 어 있 으므로 혈액 산성화 를 방지 하 고 , 식욕 을 증진 시키 며 , 복 감 ( 배 가 부른 느낌 ) 을 주 는 채소 입니다 . 비타민 A 는 점막 을 튼튼 하 게 함 으로써 시력 저하 방지 에 도움 이 되 며 , 피부 와 모발 건강 을 유지 시켜 줍니다 . 비타민 C 는 피부 의 탄력 을 유지 하 고 바이러스 나 세균 에 대한 저항력 을 키워 감기 나 감염증 을 예방 하 는 데 필요 한 영양소 입니다 . 또한 여름철 김치 열무 는 원기 를 돋우 는 보양제 로 고 혈압 , 신경통 방지 에 도 좋 습니다 . 다 채 비타민 으로 도 많이 알려져 있 는 다 채 는 특히 아토피 에 좋 으며 비타민 과 칼슘 , 철분 등 이 많 아서 아이 들 에게 자주 먹이 면 좋 습니다 . 청 경 채 ◆ 특성 원래 중국 의 채소 였 던 청경채 는 특유 의 시원 한 맛 으로 요즘 에 는 보편 화 되 었 습니다 . 몸 전체 가 녹색 이 기 때문 에 청경채 라는 이름 이 붙 었 습니다 . ( 앞 줄기 가 백색 인 것 은 백 경채 라고 합니다 . )◆ 재배 방법 씨앗 을 하루 정도 물 을 갈아주 면서 담가 놓 았 다가 전용 용기 나 쟁반 에 솜 이나 부직포 등 을 깔 은 후 골고루 펴 준다 . 약 5 ~ 7 일 이 면 싹 을 잘라 먹 을 수 있 다 . ◆ 영양 과 효능 - 비타민 C 나 A 의 효력 을 가진 카로틴 이 듬뿍 들 어 있 고 , 칼슘 이나 나트륨 도 많이 포함 되 어 있 다 . ◆ 먹 는 방법 떫 은 맛 이 거의 없 고 겉절이 , 국 , 조림 , 생식 , 각종 음식 의 고명 에 좋 다 . ( ?? 경채 를 데칠 때 냄비 에 소량 의 끓 은 물 에 소금 과 기름 을 넣 은 후 청경채 를 넣 고 뚜껑 을 덮 어 데쳐 먹 으면 좋 다 ) 유 채 ◆ 특성 고소 한 맛 이 나 는 겨자 과 의 식물 로서 아무 용기 에서 나 잘 자랍니다 . 맛 이 달콤 해서 아이 들 이 잘 먹 습니다 . ◆ 재배 방법 씨앗 을 하루 정도 물 을 갈아주 면서 담가 놓 았 다가 전용 용기 나 쟁반 에 솜 이나 부직포 등 을 깔 은 후 골고루 퍼 줍니다 . 약 5 ~ 7 일 이 면 수확 할 수 있 을 만큼 의 싹 이 자랍니다 . ◆ 영양 과 효능 - 설 포라 페인 ( 항암 성분 ) 성분 의 다량 함유 되 어 있 습니다 . 크 레 스 ◆ 영양 과 효능 숙취 제거 에 좋 으며 피 를 맑 게 해 동맥 경화 를 예방 하 는 데 좋 습니다 . ◆ 특성 밭 에 뿌리 면 섬세 한 잎 을 달 고 하얀 소화 를 피웁니다 . 이 종자 에 물 을 뿌리 면 곧바로 흡수 되 어 종자 주변 에 투명 젤리 가 생깁니다 . 이 젤리 속 의 수분 을 종자 가 이용 하 므로 처음 에 는 충분히 적시 면 이후 의 색 육 속도 가 일정 해서 기르 기 가 쉽 습니다 . 반 대로 수분 을 싫어하 는 경행 으로 부패 할 우려 가 있 으므로 더운 시기 에 는 피해야 합니다 . 크레스 싹 은 종자 가 좋 은 향기 를 가지 고 있 어 재배 중 실내 에 크레스 냄새 가 퍼진다 . ◆ 재배 방법 다른 씨앗 과 다르 게 물 에 물리 지 말 아야 한다 . 처음 물 을 충분히 뿌려 주 면 싹 이 트 기 전 에 는 물 을 따로 줄 필요 가 없 습니다 . 약 6 - 7 일 이 면 싹 을 잘라 먹 을 수 있 다 . 손바닥 을 합친 듯 한 쌍떡잎 이 열릴 때 줄기 ( 배축 ) 의 중간 정도 에서 잘라 종피 와 뿌리 를 없애 고 이용 한다 . ◆ 먹 는 방법 쓰 고 매운 막 으로 생으로 샐러드 , 고기 게 곁들이 면 좋 고 수프 , 냄비 요리 에 넣 어도 좋 습니다 . 쌈 채 위 에 놓 아 먹 고 , 음식 의 고명 으로 도 쓰 입니다 . 홍화 특성 ( 1 ) 비교 적 종자 가 굵 은 편 이 며 물 을 자주 갈아주 는 것 이 좋 습니다 . .( 2 ) 연한 녹색 의 싹 은 부드러운 맛 이 납니다 . . 이용 및 효능 비타민 E , 칼슘 , 베타카로틴 , 엽산 , 식이 섬유 , 리 롤렌 산 , 특히 SOD 가 풍부 하 며 뼈 가 약한 사람 이나 여성 질환 , 혈압 에 좋 습니다 . .. 클로버 클로버 는 많 은 채식주의자 들 에게 인기 가 높 은 새싹 채소 입니다 . 클로버 는 잎 이 크 고 밝 은 녹색 이 며 씨앗 껍질 이 쉽 게 떨어집니다 . ◆ 재배 방법 클로버 의 종자 는 발라 용기 에 넣 은 후 하루 에 3 ~ 4 번 촉촉 한 상태 를 유지 하 도록 물 을 주 고 , 자동 발아 용기 를 이용 할 경우 하루 에 3 ~ 4 번 씩 15 분 정도 물 을 줍니다 . 키우 기 쉽 고 빨리 자라 는 새싹 으로 6 일 이 면 이용 할 수 있 습니다 . 겨 자 특성 겨자 의 잎 과 씨앗 에서 느낄 수 있 는 톡 쏘 는 맛 과 향 을 느낄 수 있 습니다 . 기름기 많 은 육류 , 비린 생선 과 함께 먹 을 경우 깔끔 한 맛 을 주 어 좋 습니다 . 셀 러드 로 많이 이용 되 며 , 가열 하 면 이 특유 의 맛 이 사라지 므로 주의 하 셔야 합니다 . 발아 는 6 ~ 25 ℃ 에서 이루어지 며 , 서서히 자라 다가 뿌리 를 내린 후 부터 는 성장 속도 가 빨라집니다 . 이용 씨앗 을 하루 정도 물 을 갈아주 면서 담가 놓 았 다가 전용 용기 나 쟁반 에 솜 이나 부직포 등 을 깔 은 후 골고루 퍼 줍니다 . 약 5 ~ 7 일 이 면 싹 을 잘라 먹 을 수 있 습니다 . 영양 및 효능 몸 안 의 어독 을 풀 어 주 는 효과 가 있 다고 하 며 카로틴 , 비타민 C , 칼슘 , 철 을 많이 함유 하 고 있 습니다 메 밀 특성 메밀 은 메밀국수 등 으로 쓰이 지만 루틴 이 풍부 하 여 약용식물 에 가깝 다 . 13 cm 정도 의 싹 을 기르 면 루틴 의 함량 이 씨앗 의 27 배 에 이르 며 맛 도 좋 아 이용 범위 가 넓 다 . 수확 이용 콩나물 처럼 어두운 곳 에서 키워서 이용 하 며 , 약 10 일 정도 후 싹 이 10 ~ 13 cm 가량 자라 면 , 뿌리 에 있 는 껍질 은 씻 어 내 거나 잘라 낸 후 이용 한다 . 25 ~ 30 ℃ 정도 의 따뜻 한 곳 에서 발아 율 이 높 다 . 영양 성분 탄수화물 을 소비 하 여 자라나 므로 저 칼로리 이 고 또 한 메밀 에 포함 되 어 있 는 루틴 은 모세 혈관 을 튼튼 하 게 해 주 는 중요 한 비타민 이 다 . 비 만 체질 인 사람 이나 혈관 질 환자 가 메 밀순 을 먹 으면 좋 다 . 밀 특성 ① 성장 기간 이 9 ~ 12 일 정도 로 싹 채소 중 비교 적 긴 편 입니다 . ② 연한 녹색 의 잔디 모양 의 싹 을 먹 으면 단맛 이 납니다 . 이용 및 효능 샐러드 나 생식 보다 는 즙 을 내 어 먹 는 것 이 좋 습니다 . 혈액 과 신장 , 간 , 요도 를 깨끗 하 게 해 는데 효과 가 있 다고 하 며 , 장 에서 규칙 적 인 배설 이 일어나 도록 도움 을 준다고 합니다 . 쌀보리 싹 특성 보리 싹 에 는 시금치 보다 많 은 칼륨 과 , 철분 이 들 어 있 으며 우유 보다 도 많 은 칼슘 이 들 어 있 다고 합니다 . 이러 한 성분 들 은 성장 을 돕 고 , 면역 기능 을 강화 하 며 , 고 혈압 에 도 좋 습니다 . 재배 및 유 의 사항 씨앗 을 씻 어서 물 에 담근 뒤 약 12 시간 정도 재 웁 니다 . 그 후 물 을 빼낸 뒤 환기 가 잘 되 는 곳 에 씨앗 이 마르 지 않 도록 12 시간 보관 한 뒤 파종 합니다 . 파 종시 씨앗 이 위 로 겹치 지 않 도록 해 주 시 기 바랍니다 . 파종 한 씨앗 은 2 ~ 3 일 간 뚜껑 을 덮어두 며 , 15 ~ 24 cm 가량 자라 면 잘라서 즙 을 내 거나 다양 한 방법 으로 요리 해 드 시 기 바랍니다 . 알파파 특성 알팔파 는 유럽 이나 미국 에서 는 영양 이 풍부 한 목초 , 녹비 작물 로 옛날 부터 이용 되 어 왔 습니다 . 1 m 높이 로 자라 는 콩과 의 다년생 초본 이 며 , 국내 에서 는 사료 작물 로 소비 를 하 며 ‘ 자주개자리 ’ 라 부 립니 다 . 성장 기간 이 7 일 정도 이 며 . 다른 싹 채소 보다 수확 후 영양 성분 이 오래 지속 됩니다 . 맛 이 부드럽 고 저온 에서 도 비교 적 잘 자랍니다 . 이용 및 효능 녹색 의 어린 싹 은 클로로필 과 마그네슘 을 다량 함유 하 고 있 습니다 . 샐러드 로 이용 되 거나 다른 싹 채소 와 혼합 하 여 이용 할 수 있 습니다 . 섬유질 이 많 아 장내 의 부패 성 생성물 을 흡수 하 고 배변 을 좋 게 하 며 간장 의 부담 을 줄이 고 피부 미용 의 효과 가 있 습니다 . 해바라기 특성 다른 새싹 채소 보다 수분 을 많이 필요 로 하 며 고온 은 오히려 성장 을 방해 합니다 . 연한 녹색 의 줄기 와 떡잎 은 고소 한 맛 을 냅니다 . 10 일 정도 키우 면 10 cm 이상 의 싹 을 즐기 실 수 있 습니다 . 적 케 일 특성 : 케일 은 평지 과 식물 로 각종 비타민 과 미네랄 , 아미노산 , 지방 , 단백질 , 효소 , 섬유질 등 이 풍부 하 게 함유 되 어 있 다고 평가 되 는 식품 입니다 . 녹즙 용 으로 가장 좋 은 양배추 의 선조 라고 알려져 있 는데 , 즉 케일 을 품종개량 하 여 양배추 , 브로콜리 , 컬리 플라워 등 을 육성 한 것 입니다 . 이태리 에서 는 약 2 천 년 전 부터 케일 이 식용 되 었 다고 합니다 . 녹즙 처럼 갈 아 마시 면 더욱 효과 가 좋 고 , 녹즙 을 그냥 마시 기 힘들 면 사과 , 귤 , 바나나 , 당근 , 파인애플 과 함께 갈 아 마시 면 더욱 맛있 게 마실 수 있 다 . 레드 비트 비트 의 성채 는 순무 와 많이 닮 은 형태 이 며 , 비트 잎 에 는 사포닌 성분 이 다량 함유 되 어 있 다 . 은은 한 단맛 이 나 며 , 사포닌 함량 이 높 아 어린이 발육 에 도움 을 줍니다 재배 방법 : 비트 는 다른 씨앗 에 비해 발아 율 이 70 % 정도 로 낮 습니다 . 그렇 다고 두려워 하 지 는 마시 고요 . . 비트 씨앗 을 약 6 - 8 시간 정도 물 에 불립니다 . 물 에 불린 씨앗 을 용기 에 골고루 뿌려줍니다 . 2 - 3 일 이 지나 면 몇 개 의 씨앗 에서 발아 가 시작 됩니다 . 이렇게 약 5 - 6 일 이 지날 때 까지 도 전체 씨앗 중 에 몇 개 만 발아 한 상태 가 됩니다 . 발아 가 안 된다고 버리 지 마십시오 . 끈기 를 갖 고 기다리 시 면 드디어 6 - 7 일 되 는 날 언제 그랬 냐는 듯이 약 70 % 정도 가 발아 하 여 보 라 빛 으로 자라 고 있 을 겁니다 . 물론 중간 중간 에 물 을 분무기 로 뿌려 주 어야 합니다 . 씨앗 이 물 에 계속 잠겨 있 으면 발아 가 안 되 오니 주의 하 시 기 바랍니다 . 공유 하 기 글 요소