[ 뉴 트리 션 ] 초보 에게 헬스 보충 제 란 . .. written by anboyu 지금 까지 6 군데 정도 의 헬스 장 을 다니 다 보 니 다양 한 유형 의 관장 님 들 과 트레이너 도 만나 게 되 더군요 . . 정확 한 정보 를 가지 고 제대로 된 운동 을 지도 해 주 는 분 도 있 는 반면 자기 고집 만 앞세워서 여러 회원 들 의 몸 을 망치 는 사람 들 도 보 게 됩니다 . . 하지만 결국 . .. 제 가 운 이 참 없 는 건지 도 모르 지만 대부분 의 관장 님 과 트레이너 들 ( 실력 차이 를 떠나 서 ) 은 회원 들 에게 보충 제 를 권하 더라구요 . . 회원 가입 을 하 고 이제 막 시작 한 초보 회원 들 에게 는 간단 한 상담 과 진단 후 에 여러 가지 운동 을 처방 해 주 는데요 . . 이 과정 에서 보충 제 에 대한 추천 을 하 는 경우 가 많 습니다 . 물론 보충 제 는 말 그대로 운동 을 보충 해 주 는 유익 한 효과 를 가져오 는 것 이 대부분 입니다 . 우리 나라 의 보충 제 기준 은 상당히 엄격 한 편 이 어서 정식 유통 되 는 대부분 의 보충 제 들 은 믿 고 먹 을 만 한 것 들 입니다 . 하지만 이제 막 운동 을 시작 하 는 사람 들 에게 보충 제 는 오히려 심리 적 , 금전 적 으로 운동 의 효과 를 저해 시킵니다 . 헬스 는 초보 자 가 시작 하 기 에 아주 좋 은 운동 입니다 . 하지만 그렇 다고 해서 시작 하 자마자 초보자 의 딱지 를 떼 어 버릴 수 있 는 운동 은 아닙니다 . 적어도 각종 운동 법 의 정확 한 자세 를 익히 고 기초 적 인 근력 을 몸 에 갖추 도록 하 려면 6 개월 은 기본 적 으로 필요 하 다고 생각 합니다 . 간단 한 벤치 프레스 만 보 더라도 정확 하 게 다중 관절 운동 을 이해 하 고 중심 적 인 목표 가 되 는 대흉근 에 집중 해서 운동 할 수 있 게 되 고 , 인클라인 벤치 와 디 클라인 벤치 의 자극 을 다르 게 느끼 면서 벤치 프레스 를 이해 하 기 까지 는 적어도 최소한 3 개월 의 시간 은 필요 합니다 . 이렇게 제대로 된 자세 와 자극 을 얻 기 도 전 에 보충 제 를 먹 으면서 운동 을 한다는 것 은 너무나 낭비 적 인 요소 가 많 습니다 . 보통 한 달 적 도 먹 는 단백질 보충 제 의 가격 이 5 만 원 에서 10 만 원 까지 나갑니다 . 더 비싼 제품 도 많 구요 . . 이렇게 비싼 보충 제 에 들 어 있 는 단백질 과 탄수화물 을 제대로 소비 하 기 위해선 정확 하 고 효율 적 인 중량 의 웨이트 트레이닝 을 해야 합니다 . 어설픈 초보 의 덤벨 질 로 소모 하 기 에 는 너무 비싼 영양 성분 입니다 . 게다가 한 번 보충 제 를 먹 기 시작 하 면 심리 적 인 중독 상태 가 됩니다 . 당장 안 먹 게 되 면 가꾸 고 잇 는 몸 이 망가질 것 같 은 기분 에 한 통 씩 더 사 먹 게 되 고 , 더 좋 은 ( 물론 더 비싼 ) 제품 을 찾 게 되 고 , 처음 엔 단순 한 단백질 만 섭취 하 다가 도 나중 에 는 여러 가지 아미노산 제 와 관절 관련 제품 들 . .. 크레아틴 같 은 아직 한국 에선 허가 되 지 않 은 제품 까지 찾 게 됩니다 . 그렇 다고 그 많 은 제품 들 의 효과 를 제대로 보 고 있 지 는 못 합니다 . 말 했 듯이 운동 방법 이 아직 초보 수준 을 벗어나 지 못했 으니까요 . ... 게다가 대부분 의 보충 제 들 의 탄생 은 스포츠 생리학 의 결과 가 아니 라 스포츠 마케팅 의 결과 들 입니다 . 단지 보충 제 뿐 만 이 아니 라 복합 도르래 가 덕지덕지 걸려 있 는 여러 가지 머신 에서 부 터 각종 날씬 한 몸매 를 원하 냐는 기구 들 과 의상 에 이르 기 까지 많 은 제품 들 이 스포츠 마케팅 의 결과 들 입니다 . 그 중 에서 가장 정점 에 서 있 는 것 이 바로 보충 제 이 지요 . 구매 가 일 회 에 그치 는 것 이 아니 라 맛 들리 면 운동 을 하 는 한 계속 해서 구매 하 게 되 는 제품 이 보충 제 니까요 . 그리고 초보 자 들 에게 보충 제 를 추천 해 주 는 상당수 의 트레이너 과 관장 님 들 의 부수입 중 하나 는 보충 제 소개비 가 됩니다 . 이제 막 운동 을 시작 하 시 는 분 들 이 라면 처음 6 개월 간 은 보충 제 같 은 건 생각 도 마시 고 열심히 자세 와 중량 을 이해 하 도록 노력 해 보 세요 . 보충 제 를 먹 지 않 아도 마법 같 은 변화 가 나타날 겁니다 . 그렇게 웨이트 트레이닝 을 제대로 이해 한 다음 에서 야 보충 제 의 문제 를 생각 해 보 셔야 합니다 . 초보 에게 헬스 보충 제 란 . .. written by anboyu 보충 제 의 구입 을 생각 하 시 는 분 들 이 라면 다음 과 같 은 항목 들 을 체크 해 보 세요 . 첫째 , 최초 로 가졌 던 목표 가 무엇 인지 생각 해 보 라는 겁니다 . 혹시 다이어트 를 목적 으로 운동 을 하 시 는 거 라면 보충 제 의 구입 을 더 신중 하 게 결정 하 세요 . 물론 다이어트 용 으로 나온 보충 제도 있 지만 다이어트 에 있 어서 보충 제 의 덕 을 보 았 다는 사람 은 전 아직 보 지 못했 습니다 . 둘째 , 운동 에 투자 하 는 시간 과 노력 이 얼마나 되 는지 생각 해 보 세요 . 일 주일 을 기준 으로 적어도 3 일 이상 , 1 ~ 2 시간 정도 씩 의 하드 한 운동 을 하 고 계신 분 들 이 라면 보충 제 의 효과 를 느끼 실 수 있 겠 습니다 만 그 이하 의 시간 과 노력 을 투자 하 시 는 분 이 시 라면 과도 한 보충 제 는 그냥 8 만 원 짜리 똥 이 되 고 말 겁니다 . 보충 제 는 마법 의 약 이 아닙니다 . 자신 의 부족 한 노력 을 메꿔 주 는 용도 로서 기능 하 는 약 이 아닙니다 . 충분 한 노력 과 시간 의 투자 가 없 는 보충 제 의 섭취 는 몸 의 영양 균형 을 망가 트리고 악질 적 인 내 성만 을 길러 줍니다 . 셋째 , 맛없 는 것 을 잘 먹 을 수 있 나요 ? 좀 황당 한 질문 같 지만 . . 대부분 의 보충 제 는 참 맛 이 없 습니다 . 좋 은데 맛 때 분 에 보충 제 를 힘들 어 하 시 는 분 들 이 많 습니다 . 보충 제 라는 것 을 먹 다 보 면 하루 에 도 5 번 씩 입 에 넣 어야 할 때 도 있 는데 , 가뜩이나 절제 된 식생활 과 보충 제 의 싸구려 딸기 맛 , 쵸 코 맛 등 을 섭취 하 려 하 다 보 면 제법 괴롭 답니다 . 넷째 , 충분 한 예산 의 확보 가 이루 어 졌 는지 생각 해 보 세요 . 운동 을 하 신 분 들 은 아 시 겠 지만 운동 을 쭉 하 다가 쉬 게 되 면 몸 이 망가지 는 것 같 아서 불안 하 고 , 가능 한 중량 이 줄어드 는 것 을 느끼 셨 을 겁니다 . 보충 제도 마찬가지 입니다 . 한 달 이 라도 먹 게 되 면 계속 먹 게 됩니다 . 오히려 처음 에 는 프로 틴 만 먹 다가 도 각종 아미노산 과 지구력 , 관절 , 미네랄 까지 욕심 이 생기 게 됩니다 . 이러 한 욕심 을 꾸준히 충족 시켜 줄 수 있 는 것 은 돈 입니다 . ' 난 한 달 만 먹 어 봐야지 . .' 라고 생각 하 시 는 분 들 . .. 그런 생각 이 라면 드 시 지 마세요 . 한 달 후 에 당장 보충 제 를 안 먹 게 되 었 을 대 의 상실감 과 불안 함 은 마약 입니다 . 웨이트 트레이닝 에 있 어서 당장 눈앞 의 중량 을 들어올리 는 것 도 중요 하 지만 섭취 하 는 영양소 도 매우 중요 한 요소 입니다 . 보충 제 를 이용 한 철저 한 영양 계획 으로 운동 을 할 여건 이 된다면 최고 의 효과 를 얻 을 수 있 겠 지만 모두 에게 필요 하 지 도 가능 하 지 도 않 은 것 이 죠 . written by anboyu 휘트 니스 , 헬스 , 보디빌딩 No . 1 바디 포티 비 http : / / www . bodyfor . tv / 공유 하 기 글 요소