독소 를 배출 하 고 가뿐 해 지 자 ! 집 에서 시작 하 는 해독 프로그램 살아간다는 것 , 생명 을 유지 한다는 것 은 독성 과 의 끊임없 는 투쟁 이 다 . 우리 몸 의 해독 작용 은 한 순간 도 멈추 지 않 고 계속 된다 . 디톡스 건강법 , 디톡스 다이어트 , 디톡스 명상 , 디톡스 캔디 , 이드라 데 톡스 에센스 , 디톡스 관장 등등 . ‘ 디톡스 ’ 라는 단어 의 뜻 이 와 닿 기 도 전 에 디톡스 라는 단어 가 먼저 우리 생활 깊숙이 들어왔 다 . 대체 ‘ 디톡스 ’ 는 무엇 이 고 , 우리 몸 에 무슨 독 이 쌓여 있 다는 걸까 ? 독 이란 무엇 인가 ? “ 독 이란 무엇 인가 ? ” 라는 물음 은 곧 “ 병 이란 무엇 인가 ? ” 라는 물음 과 상통 한다 . 많 은 사람 들 은 “ 병 이 나 으려면 어떻게 해야 하 나요 ? ” 라고 의사 에게 묻 는다 . 이 질문 은 알 고 보 면 “ 우리 몸 의 독 을 어떻게 하 면 없앨 수 있 을까요 ? ” 를 고민 하 는 것 과 다름없 다 . 사전 적 의미 의 독 은 건강 이나 생명 을 해치 는 성분 을 말 한다 . 정상 적 대사 작용 과 행동 을 억제 하 고 마비 시켜 건강 은 물론 생명 까지 위협 하 는 요소 가 바로 독 이 다 . 인체 에 해로운 영향 을 주 는 다양 한 물질 적 , 정신 적 자극 ( 화학 약품 , 중금속 , 오염 된 물 과 공기 , 인스턴트 식품 , 오염 된 음식 , 방부제 , 약물 남용 , 스트레스 , 피 로 , 지나친 경쟁심 등 ) 으로 인체 의 균형 이 깨져 건강 에 이상 원인 이 되 거나 생명 까지 위협 하 기 도 한다 . 해독 은 이 처럼 인체 에 쌓인 독 을 정화 하 고 필요 한 영양 요소 를 공급 하 여 심신 의 균형 을 잡 아 주 어 건강 을 유지 시킨다 . 디톡스 ( Detox ) 란 ‘ 해독 ( 解毒 ) 하 다 ’ 라는 뜻 의 영어 ‘ Detoxify ’ 에서 유래 한 말 이 다 . 유해 물질 이 우리 몸 에 과다 하 게 들어오 는 것 을 막 고 , 독소 를 해독 하 고 배출 하 는 간 의 기능 을 돕 고 , 장 과 피부 등 을 통해 노폐물 의 배출 을 촉진 하 자는 것 이 바로 ‘ 디톡스 ’ 다 . 몸 속 에 독성 물질 의 유입 을 막 고 배출 을 촉진 시키 자는 간단 하 고 도 어려운 디톡스 를 생활 속 에서 실천 해 보 자 . 우리 몸 에 독소 가 얼마나 쌓여 있 는가 ? 산업 혁명 이후 ‘ 화학 혁명 ’ 으로 세계 적 으로 모든 분야 에 산업 화 가 가속 화 되 면서 기하급수 적 으로 해로운 물질 이 늘어났 고 우리 인체 는 적응 할 사이 도 없이 200 만 개 이상 의 합성물 질 에 해 를 당하 는 위험 에 처하 게 되 었 다 . 이런 화학합성 물질 독성 으로 인해 체내 방어 체계 에 문제 가 생기 면서 몸 의 균형 이 깨지 고 바로 질병 의 모습 으로 인체 에 영향 을 미치 게 된다 . 독성 이 인체 에 영향 을 미치 면 심신 의 균형 을 잡 기 위한 면역 체계 가 강화 되 어 독성 을 중화 , 정화 , 배출 하 기 위한 해독 시스템 이 가동 된다 . 우리 몸 속 에서 해독 시스템 이 어떻게 움직이 는가 를 묻 기 전 에 먼저 짚 고 넘어가 야 할 것 이 있 다 . 그것 은 독소 가 어떤 경로 를 통해 우리 몸 에 들어오 는가 하 는 문제 다 . 물론 독소 는 생각 보다 매우 복잡 한 경로 를 통해 유입 되 고 발생 되 지만 , 크 게 는 외 적 요인 과 내 적 요인 으로 나눌 수 있 다 . 외 적 요인 들 의 인체 침투 경로 는 세 가지 로 요약 할 수 있 다 . 첫째 는 피부 를 통한 흡수 , 둘째 는 호흡 기관 인 폐 를 통한 흡입 , 세 번 째 로 입 을 통해 소화 기관 으로 섭취 되 는 과정 에서 나타나 는 것 으로 나눌 수 있 다 . 내 적 요인 으로 는 외부 로부터 들어온 물질 을 인체 내 필요 성분 으로 분해 소화 흡수 배출 의 신진대사 과정 에서 생성 되 는 인체 내 과잉 활성산소 와 노폐물 을 말 한다 . 스트레스 , 피 로 , 과도 한 경쟁심 , 분노 등 정신 적 요인 들 도 인체 내 독성 이 쌓이 는 내 적 요인 에 포함 된다 . 모발 중금속 검사 로 오염 상태 알 수 있 어 인체 내 에 쌓여 있 는 독성 의 양 을 측정 하 는 독성 검사 로 는 생화학 혈액 검사 , 소변 검사 , 모발 중금속 검사 , 활성산소 검사 , 항산화제 검사 , 부종 검사 , 해독 효소 검사 등 이 있 다 . 정확 하 지 는 않 지만 스스로 독성 에 노출 된 정도 를 알아볼 수 있 는 자 가 검 진법 ( 자 가 체크 리스트 ) 을 통해 알아볼 수 있 다 . 그러나 정확 한 검진 이 가장 중요 하 므로 전문 병원 을 찾 아 정밀 검사 를 받 는 것 이 바람직 하 다 . 특히 모발 중금속 검사 는 혈액 이나 소변 에서 검출 할 수 있 는 것 에 비해 10 ~ 50 배 이상 으로 체내 에 누적 된 실제 미네랄 의 상태 와 유해 중금속 의 오염 상태 를 정확히 알아낼 수 있 으며 , 약 3 ~ 6 개월 정도 의 비타민 및 미네랄 의 다량 투여 요법 으로 내 몸 을 건강 한 상태 로 만들 수 있 다 . 몸 에 쌓인 독소 를 배출 하 는 게 ‘ 해독 = 디톡스 ’ 독소 로 인해 일어나 는 증상 은 사람 마다 다 다르 다 . 독소 가 쌓인 간 을 해독 하 고 , 장 을 자극 해 독소 를 배출 하 면 면역 체계 가 활성 화 되 므로 해독 은 물론 활력 이 생기 고 , 내장 비만 을 해소 하 는 다이어트 효과 까지 있 다 . ‘ 웰빙 ’ 을 위해 간 과 장 을 해독 한다면 그 로 인해 활력 을 얻 는 것 은 한 걸음 더 나아간 ‘ 힐 빙 ( heal being ) ’ 이 다 . 디톡스 를 생활 속 에서 실천 하 는 방법 은 식사 요법 , 운동 요법 , 마사지 요법 , 목욕 요법 등 이 있 다 . ◆ 디톡스 를 시작 했 다면 , 장바구니 에 꼭 넣 어야 할 것 디톡스 프로그램 을 시작 하 려면 이미 장바구니 에 넣 었 던 것 도 다시 한 번 확인 해 보 자 . 기호 식품 이나 인스턴트식품 위주 로 장 을 보 는 것 은 자제 하 는 게 좋 다 . 꼭 사 야 할 것 잡곡 류 ( 콩 , 팥 , 보리 , 깨 등 ) , 뿌리채소 류 ( 우엉 , 연근 , 마 , 비트 , 당근 등 ) , 녹황색 채소 류 ( 양파 , 양배추 , 피망 , 호박 등 ) , 마늘 , 파 , 견과 류 ( 잣 , 호두 , 밤 등 ) , 신선 한 제철 과일 ( 사과 , 포도 , 배 등 ) , 각종 나물 , 해조류 ( 김 , 미역 , 다시마 등 ) , 버섯 류 , 등 푸른 생선 , 흰 살 생선 , 두유 , 청국장 , 식초 , 올리브유 등 사 지 말 아야 할 것 육류 , 버터 , 인스턴트 식품 ( 햄버거 , 라면 , 통조림 , 조미 김 등 ) , 튀김 , 술 , 탄산 음료 , 흰 밀가루 , 백미 , 백설탕 , 화학조미료 , 수입 과자 디톡스 , 할까 말 까 체크 리스트 아무리 좋 다는 프로그램 이 라도 시작 하 기 전 자신 의 건강 상태 를 확인 하 는 게 먼저 . 점수 가 높 을수록 디톡스 프로그램 을 시도 할 필요 가 있 다 . 디톡스 프로그램 을 마친 후 에 다시 한 번 확인 해 그 차이 를 비교 해 보 자 . 점수 : 1 = 아주 드물 다 2 = 가끔 3 = 자주 □ 가스 가 차 거나 소화 가 안 된다 □ 변비 가 있 다 □ 변 에 소화 되 지 않 은 물질 이 섞여 있 다 □ 입 에서 불쾌 한 냄새 가 난다 □ 소변 색 이 짙 고 냄새 가 난다 □ 계절 알레르기 가 있 다 □ 가래 가 많 다 □ 피부 에 지방 이 너무 많 거나 건조 하 다 □ 피부 에 발진 이나 습진 이 있 다 □ 머리카락 이 거칠 거나 끝 이 갈라진다 □ 손톱 이 쉽 게 갈라지 고 부서진다 □ 눈 주위 에 다크서클 이 있 다 □ 체중 이 많이 나간다 □ 관절 에 통증 이 있 거나 뻣뻣 하 다 □ 근육통 이 있 다 □ 피로 를 느낀다 □ 신경질 적 이 고 우울 하 며 불안 하 다 □ 생각 이 명료 하 지 못하 고 멍 하 다 □ 오후 에 는 에너지 가 떨어지 는 것 을 느낀다 □ 두통 이 있 다 □ 밤 에 자 다가 깬다 □ 아침 에 일어나 기 힘 이 든다 □ 감기 나 독감 을 자주 앓 는다 □ 상처 가 나 면 잘 아물 지 않 는다 □ 생리 때 가 되 면 몸 이 붓 거나 신경질 이 난다 □ 생리통 이 있 다 □ 전립선 비대 가 있 다 □ 성생활 이 맘 같 지 않 다 3 ~ 21 점 지금 생활 을 유지 하 세요 22 ~ 45 점 디톡스 를 생각 해 보 세요 46 ~ 78 점 지금 당장 시작 하 세요 요가 와 스트레칭 , 마사지 를 즐겨라 디톡스 에서 운동 요법 을 빼놓 을 수 없 다 . 운동 은 하루 종일 짬짬이 한다 . 달리 기 처럼 동적 인 것 보다 는 몸 과 마음 을 차분 하 게 가라앉히 고 정화 시킬 수 있 는 요가 , 태극 권 , 스트레칭 등 이 더 좋 다 . 아침 에 눈 을 뜨 자마자 기지개 를 크 게 켜 고 , 양팔 로 무릎 을 감싸안 고 등 굴리 기 를 하 면서 하루 를 시작 한다 . 화장실 에 앉 아 있 을 때 도 양손 으로 배 를 주무르 고 손 을 갈고리 처럼 만들 어 배 를 아래 서 위 로 쓸 어 올리 고 주먹 으로 옆구리 와 등 을 두드린다 . 또한 샤워 하 기 전 마른 수건 을 뭉쳐서 온몸 전체 를 빗질 하 듯 문질러 혈액 순환 을 돕 는 것 도 독소 배출 에 도움 이 된다 . 출퇴근 할 때 나 걸 을 때 는 배 에 힘 을 주 고 뒤 에서 쫓아오 는 사람 이 있 을 때 처럼 빨리 걷 는다 . 의자 에 앉 아 있 을 때 는 허리 돌리 기 , 목 운동 , 팔 뻗 기 등 스트레칭 을 하 고 시간 이 날 때 마다 요가 를 한다 . 저녁 목욕 후 에 는 부드럽 게 쓰다듬 듯 림프절 을 향해 문지르 는 림프 마사지 를 한다 . 림프절 은 겨드랑 이 , 서혜부 , 쇄골 뼈 안쪽 등 에 있 다 . 에센셜 오일 을 이용 해 목욕 한다 독소 배출 을 위해 에센셜 오일 을 이용 하 는 방법 도 있 다 . 특정 증상 에 도움 을 주 는 오일 이 각기 다르 므로 냄새 를 맡아보 고 기분 좋 은 것 을 골라 2 ~ 3 가지 섞 어 사용 하 는 게 기본 . 에센셜 오일 을 구입 할 때 는 초보 라면 라벤더 나 캐머 마일 등 투명 하 고 색깔 이 없 는 오일 을 흰옷 에 떨어뜨려 증발 된 후 아무런 흔적 도 남 지 않 는 것 , 냄새 를 맡 았 을 때 석유 냄새 가 나 지 않 는 것 , 짙 은 색 유리병 에 들 어 있 는 것 을 고른다 . 욕조 에 따뜻 한 물 을 받 고 에센셜 오일 3 ~ 4 가지 를 섞 어 10 방울 정도 넣 고 입욕 하 면 수증기 를 흡입 하 며 아로마 테라 피 효과 를 누릴 수 있 고 , 물 에 녹 은 성분 이 피부 로 도 흡수 된다 . 또는 식물 성 오일 ( 올리브 , 호호 바 , 살구씨 오 일 등 ) 에 에센셜 오일 3 ~ 4 가지 를 전체 의 1 ~ 2 % 정도 되 도록 섞 은 후 목욕 후 보디 오일 처럼 사용 하 거나 바르 고 마사지 를 해도 좋 다 . 명상 을 할 때 도 아로마 버너 를 켜 놓 으면 큰 도움 을 얻 을 수 있 다 . 증상 별 도움 이 되 는 에센셜 오일 은 다음 과 같 다 . 이뇨 _ 주니퍼 , 레몬 , 오렌지 , 그레이프프루트 , 라벤더 발한 , 국소 혈액 순환 증진 _ 블랙 페퍼 , 진저 면역력 증대 _ 로즈메리 , 페퍼민트 , 헬리 크 리 슴 , 펜 넬 , 주니퍼 , 캐너 마일 만성 염증 질환 _ 주니퍼 , 레몬 , 그레이프프루트 , 로즈메리 등 피부 도 독소 배출 을 원한다 얼굴 이 환해 지 는 디톡스 마사지 피부 표면 의 독소 를 제거 하 려면 피지 와 각질 제거 가 필수 이 며 마사지 도 도움 이 된다 . 얼굴 이 잘 붓 거나 푸석푸석 한 사람 이 라면 간단 한 마사지 로 림프절 을 자극 해 보 자 . 독소 배출 에 도움 이 된다 . 마사지 한 다음 엔 목 이 약간 부 은 듯 한 느낌 이 드 는데 , 이것 이 바로 독소 가 림프절 로 이동해 배출 되 는 증거 다 . 어디 서 나 쉽 게 할 수 있 는 디톡스 마사지 를 소개 한다 . 1 . 검지 와 중지 를 이용 해서 귀 중앙 앞쪽 을 작 은 원 을 그리 듯 지그시 10 번 눌러 준다 . 2 . 눈썹 앞머리 , 관자놀이 , 눈 앞머리 , 볼 중앙 지압 점 을 순서 대로 눌러 준다 . 마지막 볼 중앙 지압 점 은 작 은 원 을 그리 듯 눌러 주 며 마사지 한다 . 3 . 약 10 초간 손바닥 으로 얼굴 을 감싼다 . 단 , 얼굴 에 손 이 직접 닿 지 않 도록 간격 을 살짝 띄운다 . 4 . 얼굴 전체 를 손바닥 으로 쓸 어 올리 며 마무리 한다 . 처음 시도 하 는 사람 을 위한 1 일 디톡스 프로그램 서양 에서 실시 되 고 있 는 디톡스 프로그램 은 7 일 , 14 일 , 21 일 등 일 주일 단위 로 운영 되 는 게 대부분 . 식사 는 단식 - 절식 - 소식 - 일반식 - 소식 - 절식 순 으로 한다 . 여기 서 말 하 는 1 일 디톡스 프로그램 이 란 처음 디톡스 요법 을 시도 하 고자 하 는 사람 이 쉽 게 따라 할 수 있 는 일반 적 인 하루 일과 를 말 한다 . AM 6 : 30 기상 → 눈뜨 자마자 잠자리 에서 스트레칭 → 레몬 즙 넣 은 찬 물 1 잔 → 심호흡 으로 활력 불어넣 기 → 배변 활동 을 돕 는 복부 마사지 후 배변 7 : 30 아침 식사 ( 2 가지 이상 의 신선 한 채소 와 과일 , 잡곡밥 2 / 3 공기 , 된장국 혹은 미역국 , 기름기 없 는 생선 포함 ) → 멀티 비타민 1 알 , 유산균 제제 등 으로 균형 잡힌 영양소 공급 9 : 00 찬물 1 잔 → 배 에 힘 을 주 고 손 을 흔들 며 속보 로 출근 10 : 30 녹차 나 커피 혹은 과일 · 채소 주스 1 잔 으로 티타임 12 : 00 점심 식사 ( 아침 과 동일 , 양 보다 질 위주 , 평소 의 2 / 3 정도 만 섭취 ) → 식사 후 간단 한 산책 PM 1 : 00 자리 에 앉 아 온몸 을 두드리 는 마사지 나 스트레칭 3 : 00 간식 으로 채소 주스 1 잔 또는 건과 ( 건포도 , 말린 살구 ) 나 견과 류 ( 호두 , 잣 ) 한 움큼 4 : 30 찬물 1 잔 → 몸 틀기 나 어깨 돌리 기 등 의 간단 한 스트레칭 혹은 요가 6 : 30 찬물 1 잔 → 뒤 에서 누가 따라오 는 듯 한 정도 의 속보 로 퇴근 7 : 30 저녁 식사 ( 아침 과 동일 , 단 여러 가지 종류 의 단백질 섭취 는 금물 . 양 은 평소 의 2 / 3 만 ) → 베타카로틴 이나 비타민 C , 셀레늄 등 의 항산화제 1 알 → 찬물 1 잔 8 : 30 가벼운 운동 → 배변 활동 돕 는 차 · 주스 또는 미지근 한 우유 1 잔 → 두피 자극 빗질 → 아로마 오 일 이용 한 목욕 ( 음악 과 함께 라면 더욱 효과 적 ) → 온몸 마사지 10 : 00 잠들 기 전 일기 쓰 기 또는 복식호흡 과 함께 하 는 명상 10 : 30 취침 1 일 디톡스 프로그램 은 출퇴근 하 는 직장인 을 기준 으로 짠 것 이 며 여성 의 경우 생리 가 끝난 후 에 시작 하 는 것 이 좋 다 . 물 은 하루 에 8 컵 이상 짬짬이 마신다 . 아침 에 는 신선 한 과일 , 점심 은 간단히 요리 한 음식 위주 , 저녁 은 두부 나 생선 처럼 단백질 은 풍부 하 지만 지방 은 적 은 식품 위주 로 섭취 한다 . 커피 를 좋아하 는 사람 이 라면 오전 티타임 에 과일 주스 대신 블랙커피 한 잔 정도 로 대체 해도 무방 하 다 . 요가 는 언제 든 필요 할 때 20 분 정도 한다 . 운동 은 몸 틀기 , 가슴 펴 기 , 어깨 돌리 기 , 목 돌리 기 처럼 앉 은 자리 에서 할 수 있 는 것 으로 짬짬이 한다 . 차 는 타닌 이 없 는 허브티 위주 로 식사 와 식사 사이 에 3 잔 정도 마신다 . 오전 과 오후 또는 저녁 에 15 분 씩 산책 하 는 것 도 좋 다 . 잠들 기 전 빗질 을 하 면 두피 에 자극 이 되 면서 머릿속 에 쌓인 스트레스 를 푸 는 데 도 도움 이 된다 . 디톡스 를 시작 하 려고요 ? 생체 리듬 에 맞춘 건강 식사법 아침 배설 시간 . 신선 한 채소 와 과일 을 먹 고 물 을 많이 마신다 . 점심 소화 시간 . 하루 중 가장 풍성히 먹 고 같 은 양 을 규칙 적 으로 먹 는다 . 저녁 흡수 시간 . 너무 기름지 거나 양 이 많 은 등 부담 되 는 식사 는 금물 . 잠들 기 2 ~ 3 시간 전 에 는 식사 를 끝낸다 . 간식 인스턴트 식품 이나 튀김 등 은 멀리 하 고 채소 , 과일 , 고구마 등 칼로리 가 낮 고 섬유질 이 풍부 한 것 을 섭취 한다 . 디톡스 를 시행 하 는 일 주일 동안 의 권장 식단 1 일 째 식사 요법 - 초저 칼로리 단식 200 ~ 800 kcal 2 일 째 식사 요법 - 저 칼로리 절식 800 ~ 1000 kcal 3 일 째 식사 요법 - 일반식 의 1 / 2 소식 1200 kcal 4 일 째 식사 요법 - 자연식 위주 일반식 1500 ~ 2200 kcal 5 일 째 식사 요법 - 자연식 위주 일반식 1500 ~ 2200 kcal 6 일 째 식사 요법 - 일반식 의 1 / 2 소식 1200 kcal 7 일 째 식사 요법 - 저 칼로리 절식 800 ~ 1000 kcal 디톡스 식품 은 따로 있 다 식생활 개선 이야말로 디톡스 의 핵심 이 며 가장 실천 이 어려운 부분 . 카페인 이 든 차 , 술 , 담배 , 밀가루 , 인스턴트 음식 을 과감히 버리 고 , 튀기 거나 기름기 많 은 음식 을 줄인다 . 하루 2 ℓ 정도 의 물 을 충분히 마신다 . 채소 , 과일 가운데 항산 화 성분 이 풍부 한 신선 한 것 을 골라 가능 한 조리 하 지 않 고 먹 는다는 건 비단 디톡스 뿐 아니 라 건강 생활 의 상식 이 다 . 몸 의 독 을 빼 는 음식 을 먹 는 것 도 디톡스 요법 에서 중요 하 다 . 갓 짜낸 채소 주스 , 신선 한 과일 , 된장 이나 청국장 등 의 발효 음식 , 마늘 , 연근 , 미나리 등 이 대표 적 . 밥 은 현미 와 콩 , 서너 가지 의 잡곡 을 섞 는다 . 모든 식품 은 제철 에 나 는 것 을 골라 찌 거나 가볍 게 조리 하 는 게 좋 다 . 부위 별 로 쌓인 독소 가 다르 므로 독소 배출 에 도움 을 주 는 식품 도 부위 별 로 다르 다 . 간 에 는 마른 표고버섯 , 조개류 , 바지락 , 모시조개 , 물오징어 , 문어 등 이 , 폐 에 는 점막 을 보호 하 는 베타카로틴 과 리코펜 이 풍부 한 토마토 가 좋 다 . 특히 토마토 의 리코펜 은 익혀 먹 으면 효과 가 6 ~ 7 배 높 아 진다 . 위 에 는 마늘 , 브로콜리 , 레몬 , 키위 , 양배추 등 이 좋 다 . 몸 에 쌓인 중금속 중 수은 배출 에 는 굴 , 전복 , 미역 , 파래 , 마늘 , 양파 등 이 , 카드뮴 과 납 배출 에 는 클로렐라 , 알루미늄 배출 에 는 견과 류 가 도움 이 된다 . 독소 배출 에 도움 이 되 는 검은콩 차 특히 디톡스 요법 에 는 죽 이 자주 등장 하 는데 , 아침 에 죽 을 쑤 기 란 쉽 지 않 은 일 . 전날 잡곡밥 으로 누룽지 만들 었 다가 아침 에 물 만 붓 고 끓이 면 편리 하 다 . 저녁 식사 후 설거지 하 기 전 프라이팬 에 밥 1 공기 반 , 물 반 컵 넣 고 손 으로 꾹꾹 눌러 밥 을 일자 로 쫙 편 다음 약한 불 에 얹 어 두 면 설거지 가 끝 날 때 쯤 누룽지 가 완성 된다 . 서양 의 디톡스 프로그램 을 보 면 장 을 자극 해 배설 을 돕 는 다양 한 허브티 를 마시 라고 권한다 . 그러나 우리 가 쉽 게 구하 기 어려운 재료 도 상당수 . 집 에서 끓여 놓 고 수시로 마시 기 좋 은 감두 차 가 있 다 . 약콩 이나 서리 태 1 컵 반 , 물 6 ~ 7 컵 , 감초 3 쪽 을 넣 고 약한 불 에서 양 이 반 으로 줄어들 때 까지 끓여 여름 에 는 시원 하 게 겨울 에 는 따뜻 하 게 마신다 . 검 은 색 은 신장 의 기능 을 돕 고 알레르기 증상 을 줄이 며 건강 도 지켜준다 . 요즘 가장 좋 은 재료 는 뿌리채소 중 에서 도 우엉 . 우엉 껍질 을 칼 등 으로 살살 벗긴 후 원 하 는 크기 로 썰 어 식 촛물 에 담그 지 말 고 그대로 물 에 넣 고 끓인다 . 익힌 우엉 에 는 간장 을 넣 어 조리 고 , 검 게 우러난 물 은 된장국 을 끓이 거나 차 처럼 마셔 도 좋 다 . 채소 주스 를 직접 만들 때 는 맛 이 어울리 는 두세 가지 를 섞 는 것 도 요령 이 다 . 당근 과 파슬리 , 감자 와 사과 , 또는 파프리카 와 사과 등 을 함께 갈 아 만드 는 식 . 해독 은 체질 개선 , 면역력 강화 , 노화 방지 의 길 이 다 해독 의학 에서 는 인체 를 하나 의 유기체 로 보 아 모든 부위 와 해독 기관 은 연관 성 을 가지 고 있 다고 보 기 때문 에 해독 도 어느 한 부위 나 기관 만 을 해독 하 는 것 이 아니 라 장 , 간 , 신장 , 폐 , 피부 , 림프 기관 을 개인 적 , 단계 별 로 해독 해 줌 으로써 오염 된 혈액 을 정화 하 여 깨끗 한 혈액 으로 건강 한 몸 을 만들 어 준다 . 이것 은 곧 , 우리 몸 의 체질 개선 , 면역력 강화 , 노화 방지 의 일석 삼조 의 효과 를 가진다 . 건강 검진 의 보급 은 난치병 불치병 의 발병률 을 많이 줄여 주 었 으며 조기 검진 으로 치료 성공 률 을 높여 국민 건강 에 이바지 했 다 . 건강 검진 과 마찬가지 로 정기 적 으로 인체 해독 기관 을 관리 해 주 는 것 은 질병 발병 을 원천 적 으로 예방 할 수 있 는 효과 와 더 나아가 건강 을 회복 , 유지 , 치유 ( Heal - Being ) 하 여 활력 있 는 삶 으로 나아가 는 길 이 다 . 이런 방법 도 있 어요 ! 최신 혈액 해독 방법 UBI 우리 나라 에서 는 뇌혈관 질환 이나 심장 질환 에 의한 사망 이 전체 사망 원인 중 1 위 를 차지 한다 . 뇌경색 이나 심근 경색 예방 을 위해서 는 피 를 맑 게 하 는 식생활 이 무엇 보다 중요 하 다 . 혈관 이 가늘 어 져서 온몸 의 세포 와 혈관 에 충분 한 영양 과 산소 를 운반 하 지 못하 면 노화 가 빠르 게 진행 되 면서 병 이 생기 게 된다 . 노벨 상 을 수상 한 닐스 핀센 의 이론 에 근거 한 UBI ( 광생물학 적 자 가 혈액 면역 치료 기 ) 는 병원 에서 하 는 해독 치료 로 최근 각광 받 고 있 다 . UBI 는 혐기성 균 ( 박테리아 , 바이러스 , 진균 ) 을 죽이 거나 억제 하 고 , 대사성 노폐물 독소 들 을 산화 시켜 장 , 간 , 신장 으로 배출 시킨다 . 또한 혈관 벽 의 콜레스테롤 과 칼슘 을 제거 하 고 혈관 을 확장 시켜 산소 의 공급 을 증대 시킨다 . 산소 로 점액질 을 자극 하 여 폐 를 깨끗 하 게 하 며 , 면역력 을 증가 시키 는 효과 도 있 다 . 주말 을 이용 해 평일 에 쌓였 던 독소 를 배출 하 자 ! 단식 에 가까운 강화 디톡스 프로그램 주 5 일 근무 로 주말 이 여유 로운 직장인 이 라면 , 주말 을 이용 해 단식 에 가까운 절식 을 시도 하 며 주 중 에 쌓인 독소 를 배출 해 보 자 . 주말 에 가족 과 함께 외식 을 하 는 것 보다 모두 함께 절식 을 시도 하 면 양 도 줄일 수 있 고 몸 도 한결 가벼워진다 . 평일 보다 약간 늦 게 일어난 것 을 기준 으로 했 다 . AM 8 : 00 기상 → 침대 에서 스트레칭 → 레몬 즙 을 넣 은 찬물 1 잔 → 10 분 정도 심호흡 실시 ( 평상시 보다 여유 가 있 으므로 ) → 15 분 후 평소 건강 을 위해 마시 는 채소 주스 ( 사과 , 비트 , 양배추 , 당근 , 케일 등 ) 1 잔 → 화장실 에서 장마 사지 후 배변 → 되 도록 차가운 물 로 면역력 높이 는 샤워 → 거울 보 며 전신 스트레칭 10 : 00 찬물 1 잔 → 종교 활동 또는 음 악감 상 또는 집 주변 공원 산책 12 : 30 가벼운 점심 식사 ( 가벼운 탄수화물 ( 현 미죽 이나 야채 죽 ) 1 그릇 에 맑 은 된장국 이나 미역국 , 신선 한 과일 과 채소 등 ) PM 1 : 30 찬물 1 잔 → 집 에 있 는 운동 기구 ( 자전거 나 훌라후프 등 ) 활용 운동 또는 조깅 ( 땀 이 약간 날 정도 ) → 샤워 ( 배 · 허리 · 관절 은 뜨겁 게 , 헹굴 땐 찬물 로 ) 3 : 00 낮잠 ( 30 분 ) → 간식 ( 좋 아 하 는 것 약간 만 먹 으며 기분 전환 ) 먹 으며 정리 정돈 4 : 00 찬물 1 잔 → 디톡스 쇼핑 이나 청소 등 주말 에 꼭 해야 할 일 , 노동 으로 해독 6 : 30 저녁 식사 ( 잡곡 죽 ( 팥 , 호박 , 녹두 등 좋 아 하 는 것 ) 또는 된장 야채 죽 1 그릇 에 물김치 ) 7 : 30 섬유질 풍부 한 과일 이나 음료 1 잔 → 온 가족 함께 대화 하 며 서로 등 두드리 기 나 쓰다듬 기 등 피부 자극 ( 스킨십 ) 8 : 30 물 1 잔 → 뜨거운 물 로 피로 를 푸 는 목욕 또는 반신욕 ( 음악 을 틀 어 놓 고 하 면 효과 가 더 높 다 ) → 림프 마사지 ( 아로마 오 일 이용 하 면 더욱 좋 다 ) 9 : 30 하루 일과 를 정리 하 는 일기 쓰 기 , 명상 10 : 00 취침 ( 낮 은 베개 , 면 침구 ) 성장기 어린이 나 임신 · 수유 중 인 여성 은 시도 하 지 않 는 게 좋 다 . 아침 시작 시간 은 자신 의 신체 리듬 에 따라 앞당기 거나 늦출 수 있 다 . 단 , 주말 을 이용 해 절식 이나 단식 등 강화 프로그램 을 하 려면 , 전날 신선 한 채소 와 두부 , 생선 등 을 가볍 게 먹 고 잠들 기 전 배변 활동 을 돕 는 식품 ( 건강 보조 식품 , 차 , 음료수 등 ) 을 먹 고 잔다 . 운동 이나 명상 , 요가 는 평일 보다 시간 을 약간 씩 늘리 는 게 좋 다 . 신선 한 공기 못지않 게 햇볕 도 평일 보다 충분히 쬐 는 게 좋 다 . 림프 마사지 란 우리 몸 곳곳 에 있 는 림프절 을 자극 하 는 것 으로 강한 자극 을 주 는 게 아니 라 림프 를 향해 부드럽 게 쓰다듬 는 게 중요 하 다 . 디톡스 프로그램 기간 에 는 일찍 잠자리 에 들 어 우리 몸 이 정화 작업 을 하 도록 돕 는다 . 단식 이나 절식 을 마칠 때 는 보식 ( 소화 가 잘 되 는 단백질 과 탄수화물 ) 을 먹 는다 . 공유 하 기 글 요소