일례 로 직장 인 김정엽 ( 35 ) 씨 는 지난해 2 월 부터 하루 세 끼 식사 를 실천 했 다 . 당시 그 는 “ 비 만 , 고 혈압 , 고지혈증 위험 ” 이 라는 건강 검진 결과 를 받 았 다 . 식습관 개선 을 가장 먼저 실행 에 옮겼 다 . 그 는 “ 하루 3 번 규칙 적 으로 식사 를 한 뒤 부터 점심 과 저녁 에 폭식 을 하 지 않 게 되 었 다 ” 며 “ 몸무게 가 4 ㎏ 줄 었 고 , 혈압 과 체내 지방 수치 도 내려갔 다 . 오전 시간 동안 정신 이 또렷 해져 업무 능률 도 올랐 다 ” 고 만족 해 했 다 .