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 2014 . 12 . 01 체온 이 올라가 면 살 이 빠진다 ! 
 체온 이 올라가 면 살 이 빠진다 ! 
 몸 속 에 있 는 장기 의 온도 가 1 ℃ 상승 하 면 기초 대사 율 이 약 15 % 상승 합니다 . 여성 의 하루 칼로리 권 장량 이 2000 Kcal 라고 할 때 몸속 의 온도 를 높이 면 하루 에 300 Kcal 를 더 소모 하 는 셈 인데요 . 
 먹 고 싶 은 음식 을 먹 지 않 고 참 거나 힘든 운동 을 하 는 등 의 노력 없이 체온 을 높이 면 자연 스럽 게 살 이 빠지 게 되 는 것 이 지요 . 
 또 몸 이 차가우 면 신진대사 가 원활히 이루어지 지 않 아 지방 이 쉽 게 쌓이 고 소화 시키 지 못한 음식물 이 위벽 에 쌓여 살 이 잘 빠지 지 않 는 체질 로 변합니다 . 
 게다가 몸 이 차가우 면 활발 하 게 움직이 지 못하 게 돼 자연 스럽 게 운동 부족 으로 몸 을 더욱 차갑 게 만드 는 악순환 이 됩니다 . 
 ‘ 먹 으면 살찐다 ’ 는 고정 관념 을 버리 고 체온 을 올리 는 다이어트 방법 으로 살 도 빼 고 살 이 찌 지 않 는 체질 로 만드 는 두 마리 토끼 를 잡 아 보 세요 . 
 체온 업 & 다운 시키 는 음식 알 기 
 초콜릿 , 절임 채소 , 무즙 , 밥 위 에 뿌리 는 즉석 식품 , 생선 통조림 , 코코아 , 떡 , 초 생강 , 식혜 , 단팥죽 , 구운 고기 , 쇠고기 덮밥 , 양 고기구이 , 어묵 , 등심 돈가스 , 삶 은 요리 , 샤브샤브 , 찌개 , 전골 , 스튜 , 김치 , 두유 , 말린 과일 , 군고구마 
 쌀 , 붉 은 살코기 ( 양고기 , 쇠고기 등 ) , 토종 닭 , 뿌리채소 류 , 마늘 , 부추 , 양파 , 생강 , 고추냉이 , 파 , 살 구 , 칡 , 키위 , 딸기 , 생선 , 아몬드 , 호두 
 엑스트라 버진 올리브유 , 벌꿀 , 타바스코 소스 , 시나몬 , 천연염 , 후춧가루 , 버터 
 요구르트 , 파스타 , 우무 젤리 , 베이글 , 샌드위치 , 와플 , 빙수 , 국수 , 사과 식초 , 보리차 , 채소 즙 , 제로 칼로리 음료 , 셔벗 , 커피 
 바나나 , 망고 , 돼지고기 , 수박 , 토마토 , 오이 , 파파야 , 파인애플 , 해초 , 감귤 , 잎채소 ( 양상추 , 양배추 등 ) 
 정제염 , 설탕 , 밀가루 , 고춧가루 , 기름 을 뺀 드레싱 
 체온 올려 주 는 5 가지 철칙 지키 기 
 Rule 1 쌀밥 을 먹 는다 
 탄수화물 이 무조건 다이어트 의 적 이 라는 생각 은 버릴 것 . 쌀밥 은 열 을 발생 시키 는 당질 을 함유 하 고 있 을 뿐 아니 라 소화 가 잘 되 고 영양소 의 흡수 도 빨라 다이어트 에 도움 을 준다 . 갓 지 은 밥 이 라면 금상첨화 . 건강 에 좋 고 칼로리 가 낮 다는 이유 로 무조건 현미밥 만 섭취 하 는 것 도 좋 지 않 다 . 쌀밥 에 비해 소화 가 쉽 지 않 은 현미밥 을 제대로 소화 시키 지 못하 면 영양소 가 잘 흡수 되 지 않 아 몸 이 따뜻 해지지 않 는다 . 쌀밥 을 먹 다가 하루 두 번 정도 발아 현미 나 잡곡 을 섞 어 먹 는 것 을 추천 한다 . 
 Rule 2 질 좋 은 기름 을 섭취 한다 
 체온 을 올리 는 질 좋 은 기름 의 조건 은 오메가 3 지방산 을 함유 해야 하 며 , 압착법 으로 얻 은 것 . 오메가 3 지방산 은 혈액 순환 을 원활 하 게 해 온몸 의 대사 를 활발히 만들 어 지방 연소 효과 를 높인다 . 또 원료 에 압력 을 가해 물리 적 으로 기름 을 짜내 는 압착법 을 사용 하 면 화학 적 으로 추출 한 기름 에 비해 몸 을 따뜻 하 게 만든 다 . 두 조건 을 갖춘 대표 적 인 기름 으로 는 들기름 , 차조 기유 , 아마인유 , 유채 유 , 잉카 인치 오일 이 있 으니 참고 할 것 . 
 Rule 3 붉 은 살코기 를 먹 는다 
 고기 를 구워 먹 을 때 몸 에 땀 이 나 는 경험 을 해 봤 을 것 이 다 . 고기 를 먹 으면 온몸 의 대사 가 활발 해져 몸 이 따뜻 해 지 고 단백질 성분 은 지속 적 으로 열 을 발생 시킨다 . 고기 중 에서 도 특히 몸 을 따뜻 하 게 하 는 것 은 붉 은 살코기 . 지방 을 태우 는 L - 카르니틴 이 다량 함유 됐 기 때문 이 다 . 이 성분 은 양고기 - 쇠고기 - 돼지고기 순 으로 많이 들 어 있 는데 돼지고기 는 L - 카르니틴 을 함유 하 고 있 음 에 도 몸 을 차 게 만들 기 쉬워 생강 과 함께 굽 거나 튀겨 먹 는 것 이 좋 다 . 
 Rule 4 국과 함께 먹 는다 
 기본 적 으로 따뜻 한 음식 을 먹 는 것 이 좋 은데 , 가장 간단 한 방법 은 식사 할 때 따뜻 한 국물 을 함께 먹 는 것 . 국 을 먼저 떠먹 은 후 에 밥 을 먹 으면 소화 도 잘 되 고 과식 을 방지 하 는 효과 도 있 다 . 일식 에 는 된장국 , 이탈리아 요리 에 는 미네스트로네 , 중식 에 는 짬뽕 국물 등 이 있 으니 외식 할 때 도 지키 도록 노력 할 것 . 국 을 끓이 기 귀찮 다면 즉석 된장국 이나 수프 등 인스턴트 식품 을 이용 해도 된다 . 
 Rule 5 효소 를 섭취 한다 
 섭취 한 음식물 을 분해 하 고 소화 와 흡수 를 돕 는 효소 . 몸 안 에 는 소화 효소 와 대사 효소 가 있 는데 몸 이 찬 사람 은 소화 가 잘 안 돼 효소 가 과잉 소모 되 고 나이 가 들 면 자연 적 으로 몸속 효소 의 양 도 줄어든다 . 소화 효소 가 풍부 하 게 든 음식 을 먹 는 것 이 가장 좋 은 방법 . 신선 한 채소 , 과일 , 생선 등 에 많이 함유 됐으며 유산균 도 함께 섭취 할 수 있 는 절임 채소 에 가장 많 다 . 
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