그 밖 에 도 카페인 이 많이 들 어 있 는 커피 , 홍차 , 콜라 , 초콜릿 등 도 각성 작용 을 하 는 식품 들 로 잠자 기 6 ~ 7 시간 전 에 는 가급적 이것 들 을 먹 지 않 아야 한다 . 그러나 자기 전 에 너무 배 가 고플 경우 에 는 그 자체 가 잠 을 방해 하 기 때문 에 간단 하 게 배 를 채우 는 것 이 오히려 낫 다 . 이때 부드럽 고 연한 두부 나 따뜻 한 우유 , 달걀 , 바나나 를 조금 먹 도록 하 자 . 이러 한 음식 에 들 어 있 는 트립토판 이 라는 물질 이 잠자 는 데 도움 을 주 므로 허기 를 채우 는 정도 면 괜찮 다 .