1 . 올바른 식생활 습관 과 운동 을 통해서 지방 조직 을 줄인다 . 2 . 가족 모두 가 잘못 된 식생활 습관 을 고친다 . 3 . TV 나 만화 를 보 거나 컴퓨터 게임 을 하 면서 음식물 을 섭취 하 지 않 는다 . 4 . 쉽 고 가벼운 달리기 나 스트레칭 으로 5 ~ 15 분 준비 운동 을 한 뒤 20 ~ 30 분 정도 에어로빅 댄스 나 속보 , 조깅 , 수영 , 자전거 타 기 , 계단 오르 기 등 심폐 기관 을 자주 사용 하 는 유산소 운동 을 한다 . 배 살 줄이 는 데 는 달리 기 가 아주 효과 적 입니다 . 즉 매주 3 ~ 5 회 횟수 로 가벼운 운동 을 규칙 적 으로 지속 하 는 것 이 좋 다 . 5 . 살찌 면 빼 기 어려우 니 미리 예방 한다 . 6 . 피자 , 햄버거 , 치킨 , 돈 까스 , 자 짱 면 등 패스트푸드 나 청량 음료 를 먹 는 횟수 를 줄인다 . 7 . 밥 , 국 , 김치 , 나물 등 백반 을 먹 는 습관 을 들인다 . 8 . 컴퓨터 게임 만 하 지 말 고 밖 에서 논다 . 9 . 가까운 곳 은 걸어다니 고 엘리베이터 , 에스컬레이터 는 가능 한 한 이용 하 지 않 는다 . 10 . 부모 님 들 은 뚱뚱 하 다고 구박 하 거나 야단치 지 않 는다 . 11 . 아이 들 이 생활 습관 을 바꿀 수 있 도록 칭찬 하 고 격려 해 준다 . 12 . 무조건 굶기 지 말 고 , 충분 한 단백질 을 섭취 하 도록 한다 . 13 . 부모 님 들 은 집안 에서 도 운동 할 수 있 도록 배려 해 준다 . 14 . 너무 심한 다이어트 는 성장 을 방해 할 수 있 으므로 하 지 않 는다 . 공유 하 기 글 요소