벤트 니 푸쉬 업 운동 동작 설명 ● 매트 에 무릎 을 데 고 팔굽혀 펴 기 자세 를 합니다 ! ● 팔 의 위치 는 어깨 넓이 로 벌리 고 위치 는 가슴 아랫 쪽 에 두 세요 ! ● 가슴 아랫 쪽 에서 팔 을 뻗 어 주 세요 ! ● 팔 을 천천히 구부 립니 다 ! ● 이때 팔꿈치 는 몸통 으로 붙이 지 말 고 그림 처럼 일직선 이 되게 해 주 세요 ! ( 팔 을 몸통 에 붙이 게 된다면 가슴 운동 보다 삼 두 운동 이 됩니다 ! ) ● 가슴 이 매트 에 닿 기 직전 까지 내리 세요 ! ● 천천히 시작 자세 로 돌 아 옵니다 ! ● 가슴 운동 이 므로 가슴 에 최대한 집중 합니다 ! ● 팔 을 구부릴 때 호흡 을 들 이 마십니다 ! ● 팔 을 펼 때 호흡 을 내쉽니다 ! 공유 하 기 글 요소