어디 선가 ? ?? 펌 글 인데 . .. 녹차 의 효능 이 이렇게 많 을 수 가 ! !!! 하지만 하루 도 차 를 안 마시 는 날 이 없 을 정도 인데 . .. 아뭏든 이렇게 많 은 효능 이 있 다 하 니 즐겨 마셔도 해 롭 진 않 겠 죠 ? ?? 1 . 녹차 최근 미국 의 타임 지 ( TIME ) 에 질병 을 물리치 는 10 대 건강 식품 의 하나 에 선정 되 기 도 한 녹차 에 는 대해 알아보 자 . 찻잎 의 크기 및 생산지 에 따른 한국 전통 녹차 분류 1 ) 우전 차 - 곡우 ( 4 월 20 일 ~ 21 일 ) 전 에 아주 어린 차 잎 순만 을 따 서 만든 차 2 ) 세 작 - 곡우 에서 입 하경 에 가르 고 고운 차 잎 순과 펴 진 잎 을 따 서 만든 차 3 ) 중 작 - 입하 이후 잎 이 좀 더 자란 후 펴 진 잎 을 따 서 만든 차 4 ) 대 작 - 한 여름 에 생산 되 어 지 는 차 5 ) 작설차 - 찻잎 이 참새 의 혓바닥 을 닮 았 다고 하 여 붙여진 이름 6 ) 죽로차 - 대나무 의 이슬 을 먹 고 자란 차 라는 뜻 7 ) 반야차 - 예 로부터 내려오 는 나름 대로 의 방법 에 의해 만들 어 지 는 차 8 ) 유비 차 - 유기 농법 으로 재배 되 어 진 차 9 ) 화개 차 - 화개 지역 에서 생산 된 야생 녹차 2 . 녹차 의 영양 성분 성분 . . . . . . . . . . . . ......................... 효능 카테 친 . . . . . . . . . . . . ......................... 탈모 방지 카페인 . . . . . . . . . . . . ......................... 이 뇨 , 강심 , 각성 , 피로 회복 작용 타닌산 . . . . . . . . . . . . ......................... 콜레스테롤 저하 , 혈압 상승 억제 , 단백질 침전 작용 비타민 C . . . . . . . . . . ......................... 생체 기능 의 활성 화 , 괴혈병 예방 ( 피부 를 희 게 유지 시켜 준다 ) 비타민 E . . . . . . . . . . ......................... 생식 기능 의 촉진 ( 피부 노화 를 억제 한다 ) 루틴 . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 혈관 벽 의 강 화 에 피갈 카테킨 가레트 . ............... 항 돌연변이 , 항종 양 작용 , 과산화 지질 의 억제 불소 . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 충치 예방 녹차 추출 엑기스 . ..................... 혈당 저하 녹차 프라 보 노이드 . .................... 입내 제거 비타민 A ( RETINOL ) - 피부 를 윤기 있 게 해 준다 - 황색 과 녹색 채소 , 달걀노른자 , 버터 , 간 , 생선 oil 등 에 존재 한다 . - 상피세포 내 에서 성장 과 분화 를 조절 한다 . - 실험 적 인 발암 과정 동안 종양 증진 을 억제 한다 . - 악성 세포 성장 을 감소 시킨다 . - 염증 을 감소 시킨다 . - 면역 반응 을 촉진 한다 . 3 . 녹차 와 탈모 1 ) 탈모 방지 효능 ( 5 - 알파 recuctase 효소 를 선택 적 으로 저해 ) 미 시카고 대학 에서 는 녹차 성분 중 epicatechin - 3 - gallate 와 epigallocatechin - 3 - gallate 가 5 - 알파 recuctase 효소 를 선택 적 으로 저해 하 고 녹차 잎 에서 추출 한 카테 친 ( Catechins ) 성분 이 항 안드로겐 특성 을 가짐 으로써 탈모 방지 에 효능 이 있 다는 연구 결과 가 있 다 . 그러므로 녹차 를 자주 마시 면 탈모 를 유발 하 는 호르몬 DHT 생성 을 억제 하 는 효과 가 있 어 두피 건강 에 좋 다 . 따라서 프로 페시아 와 비슷 한 매 커 니즘 으로 dht 생성 을 억제 한다 . 이때 녹차 형태 는 잎 그 자체 로 또는 자연 상태 로 미세 하 게 간 형태 가 가장 효과 적 이 다 . 2 ) 피부암 예방 및 모공 을 조여 줌 녹차 는 피부암 을 예방 할 뿐 아니 라 피부 세포 나 점막 세포 를 건강 한 상태 로 유지 시키 는 비타민 A 가 풍부히 함유 하 고 있 다 . 결핍 시 피부 가 거칠어져 윤택 함 을 잃 고 점막 도 약해진다 . 그리고 녹차 에 는 탄닌산 이 풍부 하 여 피부 모공 을 죄 어 주 는 수렴 작용 과 수분 을 보충 해 주 는 흡습 작용 이 뛰어나 다 . 아울러 항균 살균력 이 있 어 피부 청결 에 도움 을 준다 . 녹차 에 함유 되 어 비타민 A , B 는 피부 를 윤기 있 게 유지 해 주 며 거칠 고 지친 피부 를 산뜻 하 게 하 는 보습 작용 까지 담당 하 여 여드름 치료 에 도 효과 적 이 다 . 4 . 녹차 의 효능 1 ) 다이어트 와 피부 미용 효과 녹차 에 체내 에 지방 축적 을 억제 해 주 는 효과 가 있 다는 사실 이 알려 지 면서 많 은 관심 을 끌 고 있 다 . 지방 을 억제 하 는 다이어트 효과 와 함께 피부 미용 까지 일석이조 의 효과 를 볼 수 있 다 . 2 ) 암 발생 억제 효과 1978 년 일본 시오 즈 카 현 의 암 의 발생 률 이 전국 평균 에 비해 현저 하 게 낮 아 발암 과 녹차 음용 과 의 관계 를 찾 아 본 이후 부터 녹차 의 항암 효과 에 관심 을 갖 기 시작 하 였 다 . 위암 사망률 과 녹차 의 섭 취량 을 비교 해 본 결과 녹차 를 많이 마신 후 부터 항암 효과 가 본격 적 으로 진행 되 기 시작 하 였 다 . 중국 의 중국 의학 과 학원 암 연구 센타 전 서균 박사 와 일본 교도 의과 대학 의 山根 哲 郞 교수 의 연구 에 의해 녹차 의 항암 효과 는 입증 검증 되 었 다 . 3 ) 콜레스테롤 제거 효과 일본 나고야 여대 무 라마 쯔 교수 는 녹차 잎 에서 추출 한 조 카테킨 과 EGCg 를 Weistar 계 숫쥐 를 이용 하 여 지질 대사 에 대한 효과 를 실험 하 였 다 . 실험 결과 조카 테 킨 및 EGCg 첨 가군 의 혈장 콜레스테롤 의 농도 상승 은 대 조군 에 비해 억제 되 었 고 , 인체 에 해로운 LDL 콜레스테롤 농도 와 동맥 경화 지수 도 상당히 개선 되 었 다 . 이러 한 콜레스테롤 강하 작용 은 소화 기간 내 에서 콜레스테롤 의 흡수 를 저해 시키 는 데 기인 한 것 으로 추정 하 고 있 다 . 4 ) 녹차 의 전자파 방어 효과 녹차 가 전자파 에 노출 되 었 을 때 생성 된 산소 라디칼 을 제거 세포 보호 효과 와 함께 항산 화 해독 작용 및 항산 화계 를 강화 해 간 조직 의 손상 을 완화 시키 고 회복 속도 를 촉진 시키 는 것 으로 밝혀졌 다 . 전자파 에 대한 녹차 의 유용 성 을 실험 한 결과 녹차 의 음용 이 전자파 의 영향 으로 손상 된 항산 화계 의 유전자 발현 을 유도 하 고 효소 를 활성 화 시켜 불 균형 을 정상 화 시켰 다 . 즉 전자파 를 조사 함 으로써 간 조직 의 지질 과 산화물 이 높 아 졌으나 녹차 투여 군 에서 는 정상 수준 으로 회복 되 어 녹차 가 조직 의 손상 을 상당히 경감 시켜줌 이 확인 됐 다 . 5 ) 니코틴 을 무독화 시켜 준다 . 녹차 에 풍부 하 게 들 어 있 는 비타민 C 는 흡연 할 때 파괴 되 는 비타민 C 를 보충 해 주 고 , 녹차 의 키 테 인 성분 은 니코틴 을 무독 화 하 기 때문 에 담배 를 많이 피 는 사람 들 에겐 녹차 가 특히 좋 다 . 담배 를 많이 피우 는 사람 이 라면 습관 적 으로 녹차 를 마시 는 것 이 좋 을 뿐 만 아니 라 , 담배 를 끊 은 후 금단 현상 에 시달리 는 사람 도 녹차 를 자주 마셔 줌 으로써 금단 증상 을 극복 할 수 있 다 . 6 ) 담배 에 의해 유발 되 는 폐암 발생 억제 효과 - 펑 룽청 교수 ( 미국 건강 재단 암분 자 역학 부 ) 담배 연기 에서 발견 되 는 발암 물질 인 니트 로 자민 에 의한 폐암 발생 을 억제 하 는 데 녹차 와 폴리 페놀 이 란 추출물 이 상당히 효과 적 인 것 으로 나타났 다 . 녹차 와 녹차 의 주성분 인 폴리 페놀 및 카페인 이 니트 로 자민 에 의해 유발 된 폐종양 발생 에 미치 는 억제 효과 를 실험 한 결과 하루 에 한잔 의 녹차 를 마심 으로써 폐암 발생 이 어느 정도 예방 의 효과 가 나타났 다 . 7 ) 피부 관리 해결사 레몬 에 비해 5 ∼ 8 배 나 많 은 비타민 C 가 함유 돼 있 는 녹차 는 피부 미인 의 필수품 이 다 . 중국 여자 들 의 피부 가 뽀얗 고 , 허리 가 가느다란 이유 는 매일 매일 마시 는 재스민 차 , 우롱차 덕분 이 다 . 그만큼 차 는 몸속 의 노폐물 도 씻 어 주 고 , 노화 를 예방 하 는 카네 틴 성분 과 피부 를 진정 시켜 주 는 타닌 , 미백 에 효과 적 인 비타민 등 이 들 어 있 어 피부 를 윤기 있 고 건강 하 게 지켜준다 . ( 1 ) 피부 탄력 을 높여 준다 . 녹차 에 들 어 있 는 비타민 A 와 타닌 은 점막 세포 를 건강 한 상태 로 유지 시키 는 작용 을 한다 . 비타민 A 가 부족 할 때 는 피부 가 거칠어져 윤택 함 이 없 어 지 고 점막 도 약해진다 . 녹차 에 풍부 하 게 함유 되 어 있 는 카로틴 성분 은 지용성 이 므로 음식물 에 녹차 를 재료 로 사용 하 거나 가루차 를 마실 경우 , 뛰어난 피부 미용 효과 를 얻 을 수 있 다 . ( 2 ) 피부 를 진정 시킨다 . 비타민 A 와 B 2 는 여드름 을 가라앉히 고 피부 를 진정 시키 는 효과 가 뛰어난 것 으로 알려져 있 다 . ( 3 ) 미 백 효과 가 있 다 . 녹차 는 레몬 에 비해 5 ~ 8 배 나 많 은 비타민 C 와 다량 의 토코페롤 이 함유 되 어 있 어 기미 나 주근깨 의 형성 을 억제 하 고 피부 를 희 게 유지 하 는 작용 을 한다 . ( 4 ) 살균 작용 을 한다 . 피지 조절 과 살균 작용 을 하 는 카테킨 성분 은 이마 와 턱 , 뺨 등 의 피 지량 을 줄여 뾰루지 없 는 깨끗 한 피부 를 만든 다 . 또 비듬 이나 무좀 에 도 탁월 한 효과 를 발휘 하 므로 머리 를 감 을 때 나 발 을 씻 을 때 헹굼 물 로 사용 하 면 좋 다 . 카테킨 은 수돗물 이나 세제 등 의 해로운 물질 을 제거 하 는 작용 을 하 기 때문 에 연약 한 피부 를 보호 한다 . ( 5 ) 노화 를 방지 한다 . 녹차 에 들 어 있 는 카테킨 과 비타민 A , C , E 등 이 피부 노화 의 원인 인 유해 산소 를 제고 하 고 멜라닌 색소 가 침착 되 는 것 을 막 아 기미 나 주근깨 를 예방 하 므로 피부 를 젊 고 아름답 게 가꿀 수 있 다 . ( 6 ) 보습 작용 을 한다 . 녹차 는 토코페롤 과 아미노산 을 다량 함유 하 고 있 어 세포막 이 산화 를 막 고 보습 효과 를 가져온다 . ( 7 ) 아로마 테라 피 효과 가 있 다 . 녹차 의 은은 한 향기 는 심신 의 피로 를 포 는 아로마 테라 피 효과 를 가진다 . 특히 땀 이 많 은 사람 은 녹차 목욕 으로 땀 냄새 제거 효과 를 얻 을 수 있 다 . 8 ) 스트레스 해소 녹차 한 잔 에 는 약 20 mg 정도 의 스트레스 해소 물질 데 아닌 이 들 어 있 다 . 데 아닌 성분 은 피 를 통해 뇌혈관 으로 전달 돼 혈액 순환 을 돕 고 세로토닌 이 라는 스트레스 물질 의 분비 를 억제 한다 . 9 ) 감기 예방 에 탁월 한 효과 녹차 에 함유 되 어 있 는 카테킨 은 감기 ( 인플루엔자 ) 바이러스 의 활동 을 약화 시키 고 레몬 의 5 ∼ 8 배 가까이 들 어 있 는 풍부 한 비타민 C 는 피로 회복 을 도와 줄 뿐 더러 차 속 에 들 어 있 는 항 히스타민 이 천식 이나 해소 에 도움 을 주 기 때문 이 다 . 10 ) 혈압 상승 억제 효과 차 속 의 카테킨 성분 이 혈압 상승 억제 하 는 효과 를 가지 고 있 고 가바 ( GABA ) 차 에 도 혈압 상승 을 억제 하 는 성분 이 있 다 . 11 ) 류머티스 성 관절염 완화 효과 미국 오하이오주 의 케이스 웨스턴 리저브 대학 의 타리크 하키 박사 는 최근 국립 과 학원 회보 에서 녹차 속 에 들 어 있 는 항산 화 물질 인 폴리 페놀 이 류머티스 성 관절염 증세 를 완화 시키 는 데 효과 가 큰 것 으로 동물 실험 결과 밝혀졌 다고 말 했 다 . 하키 박사 는 녹차 에 들 어 있 는 폴리 페놀 은 널리 알려진 항산화제 인 비타민 C 와 E 보다 항산 화 작용 이 훨씬 강하 다고 밝혔 다 . 류머티스 성 관절염 은 염증 세포 가 관절 에 침투 해 연골 과 뼈 를 파괴 하 는 자 가 면역 질환 이 다 . 12 ) 혈소판 응집 억제 작용 차 침출액 ( EGCg , C , EC 등 카테킨 ) 과 차 잎 성분 ( 데 아플 라빈 류 , 데 아 플라 빈모 노갈 레이트 ) 이 혈소판 응집 억제 작용 을 한다 . 13 ) 식중독 예방 효과 차 의 항균 성분 에 의해 살모넬라균 , 장염 비브리오 균 , 웰치 균 , 보 투리 너스 균 , 포도상 구균 은 완전히 소멸 시킬 수 있 다 . 여름철 에 차 한잔 은 식중독 을 예방 한다 . 14 ) 콜레라 예방 효과 일본 소 와 대학 의학부 의 시 아무 라 교수 ( 세균학 ) 등 은 차 의 성분 중 에 는 티푸스 , 적리균 , 콜레라균 , 장염 비브리오 균 등 과 같 은 병원 성 세균 에 대한 강한 살균 작용 이 있 음 을 발견 하 였 다 . 15 ) 수돗물 의 중금속 제거 , 충치 예방 과 식중독 방지 녹차 를 마시 면 충치 를 예방 할 수 있 다는 연구 결과 는 이미 잘 알려진 바 다 . 치아 건강 에 영향 을 주 는 녹차 의 성분 은 무엇 보다 불소 . 녹차 속 의 불소 성분 은 치아 표면 을 코팅 하 여 산 으로부터 치아 를 보호 하 고 충치 세균 의 증식 을 억제 시키 며 치석 을 형성 하 는 효소 의 활성 을 억제 하 는 3 가지 효과 를 가지 고 있 다 . 요즘 녹차 의 성분 을 추출 한 껌 이나 음료 가 활성 화 되 는 것 도 이런 추세 에 따른 것 이 다 . 16 ) 녹차 의 숙취 제거 효과 녹차 중 의 아스파라긴산 알라닌 이 라는 아미노산 그리고 비타민 C 에 의해 알콜 분해 효소 가 활발히 작용 하 여 분해 를 촉진 시키 기 때문 이 다 . 술 마시 기 전 에 한잔 , 술 마신 후 에 녹차 한잔 으로 숙취 를 예방 하 자 . 17 ) 녹차 골 밀도 유지 시켜 녹차 에 많이 들 어 있 는 불화물 과 플라보노이드 , 식물 에스트로겐 이 골 밀도 를 유지 시키 는 효과 가 있 으며 이 밖 에 골 밀도 를 저하 시키 는 골 흡수 ( 骨 吸收 ) 를 억제 하 는 성분 도 들 어 있 다 . 18 ) 녹차 에 살균 효과 - 입 냄새 렛 걍 제거 녹차 에 들 어 있 는 폴리 페놀 ( tea polyphenol � PP ) 성분 이 입안 의 각종 나쁜 미생물 에 탁월 한 살균 효과 가 있 음 이 밝혀졌 다 . 5 . 녹차 의 활용 방법 1 ) 녹차 를 이용 한 건강 음식 만들 기 ( 1 ) 차 밥 엽차 나 덖음 차 를 끓여 낸 물 에 소금 으로 간하 여 조금 질 게 밥 을 지 어 본다 . 식욕 이 없 어서 밥 이 먹 고 싶 지 않 을 때 먹 으면 식욕 을 돋워줄 뿐 만 아니 라 소화 도 잘 된다 . 여기 에 볶 은 콩 을 빻 아서 넣 으면 더욱 맛 이 좋 아 진다 . 술 마신 뒤 나 가벼운 식사 를 하 고 싶 을 때 먹 으면 특히 좋 고 약간 신맛 이 나 는 것 이 특징 이 다 . ( 2 ) 차 죽 죽 을 쑤 기 시작 할 때 녹차 서너 숟가락 을 넣 어 끓인다 . 이 차 죽 은 수도승 의 스 태미 너 식 으로 사랑 받 아 왔 는데 , 밥 을 물 에 만 것 과 달리 차 에 말아먹 음 으로써 지구력 을 높이 고 잠 을 쫓 는 역할 을 한다고 여겼 다 . 차 죽 은 일단 향기 가 그윽 하 고 익 어 감 에 따라 차 의 녹색 이 짙 어 지 면서 쌀알 들 이 백옥 처럼 보여 식욕 을 당기 게 하 는 역할 을 하 기 때문 에 , 회복기 의 환자 나 노약자 에게 더욱 좋 은 음식 이 다 . ( 3 ) 차 라면 라면 을 끓일 때 찻잎 을 넣 고 끓이 면 느끼 하 지 않 고 개운 하 다 . 특히 즉석 라면 의 경우 물 을 부 은 다음 녹차 티백 을 넣 어 우려 나 면 기름기 가 쫙 빠져 개운 하 고 담백 한 맛 이 된다 . ( 4 ) 녹차 쿠키 재료 : 박력분 110 g , 가루 녹차 3 작 은 술 , 파우더 슈거 70 g ( 없 으면 설탕 을 커터 기에 곱 게 갈 아 쓴다 ) , 버터 90 g , 계란 노른자 2 개 , 소금 약간 , 건포도 ⅓ 컵 2 ) 녹차 찌꺼기 이용법 - 녹차 는 버릴 것 이 하나 없 다 . ( 1 ) 녹차 린스 - 두피 에 비듬 을 발생 을 억제 머리 를 감 고 나 서 미리 우려 놓 은 녹차 에 머리카락 을 헹구 어 내 면 차 잎 속 에 들 어 있 는 탄닌산 과 플라노 보이드 성분 이 모공 을 죄 어 주 고 깨끗이 해 준다 . 특히 차 잎 을 우려낸 물 로 머리 를 헹구 면 머릿결 이 부드러워 지 고 윤기 가 나 며 비듬 도 줄어든다 . 녹차 에 는 모공 을 조여 주 는 타닌산 과 세정력 이 강한 플라보노이드 가 있 어 비듬 이 적 게 발생 하 도록 작용 합니다 . ( 2 ) 녹차 목욕 - 윤기 있 는 피부 를 가꾼다 . 우려 마신 차 잎 을 소쿠리 에 펴 그늘 에서 하루 정도 말린 다음 100 g 정도 만 거즈 에 담 아 욕조 물 에 담가 우린 다 . 양 이 부족 하 면 티백 을 함께 사용 한다 . 탕 속 에서 10 분 정도 담갔 다 우린 차 잎 으로 마사지 하 듯 문지르 면 혈액 순환 이 잘 되 고 노폐물 이 빠져 나오 므로 , 피부 가 부드러워 지 고 몸 냄새 도 없애 준다 . ( 3 ) 녹차 세안 - 여드름 을 완화 시킨다 차 에 는 여드름 치료제 인 비타민 A . B 2 가 함유 돼 있 으며 보습 효과 가 있 어 피부 를 윤기 있 게 가꿔 준다 . 또 피부 신진 대사 를 활성 화 시켜 지치 고 거칠 어 진 피부 를 치료 해 준다 . 비누 세안 후 헹궈 주 는데 , 피부 깊숙이 침투 하 도록 톡톡 두드려 주 면 더욱 효과 적 이 다 . 금새 효과 를 보 는 것 은 아니 지만 자신 도 모르 는 사이 에 서서히 치료 해 준다 . ( 4 ) 녹차 팩 - 피부 에 비타민 을 공급 한다 . 특히 피부 가 건조 해 지 기 쉬운 가을 이나 겨울철 에 는 피부 에 영양 을 줘야 촉촉 하 고 부드러운 피부 로 가꿀 수 있 다 . 팩 은 차 잎 4 g 을 곱 게 가루 내 달걀노른자 1 개 와 밀가루 를 넣 어 걸죽 하 게 섞 어 만든 다 . 우선 얼굴 을 씻 고 , 스팀 타월 로 모공 을 연 다음 마사지 크림 으로 고루 마사지 한 뒤 닦 아 낸다 . 수렴 화장수 를 얼굴 에 바른 다음 마른 거즈 를 얹 고 그 위 에 팩 을 펴 바르 고 , 마르 면 떼 낸 뒤 찬물 에 헹궈 화장수 로 마무리 한다 . ( 5 ) 녹차 얼음 마사지 - 햇볕 에 그을린 피부 를 진정 차 의 타닌 성분 은 피부 를 진정 시키 는 데 효과 적 이 다 . 피서 에서 심하 게 태워 화끈 거리 는 피부 나 에어컨 의 찬 바람 으로 피부 가 건조 해 졌 을 때 차 얼음 마사지 가 직효 다 . 녹차 50 g 에 물 2 컵 을 부 어 5 분 동안 끓인 다음 차 잎 은 건져 내 고 차 는 냉동실 에 얼려 둔다 . 필요 할 때 얼음 을 꺼내 거즈 에 싸 손상 된 피부 에 문지르 면 금새 피부 트러블 이 해결 되 며 , 모공 이 수축 돼 피부 를 탱탱 하 게 유지 할 수 있 다 . ( 6 ) 녹차 배 게 - 불면증 예방 우려 마시 고 난 차 잎 을 잘 말려서 차 베개 를 만들 면 차향 으로 기분 이 좋 아 질 뿐 만 아니 라 잠 을 부르 는 작용 을 해 불면증 에 좋 다 . 베개 뿐 만 아니 라 차 주머니 를 만들 어 장롱 에 넣 어 두 면 방충 효과 까지 볼 수 있 다 . ( 7 ) 녹 찻물 족탕 - 스트레스 를 풀 어 준다 . 발 이 따뜻 하 면 온 몸 의 혈액 순환 이 잘 되 며 더운 기운 은 신장 으로 모여 오장육부 를 따뜻 하 게 하 고 , 찬 기운 은 위 로 올라가 머리 를 시원 하 게 한다 . 즉 머리 는 맑 아 지 고 피로 는 쉽 게 풀린다 . 발목 이 잠길 정도 의 물 에 말린 차 잎 30 g 과 죽염 2 큰 술 을 넣 어 10 분 간 삶 은 물 이 효과 적 이 다 . ( 8 ) 녹 찻물 발 씻 기 - 무좀 치료 에 도 이용 뜨거운 물 에 발 을 깨끗이 씻 고 식초 를 넣 은 미지근 한 물 에 담근 뒤 녹차 티백 으로 발가락 사이 를 문지르 면 피부 깊숙이 찻물 이 스며들 어 무좀 치료 와 발 냄새 제거 효과 가 있 다 . 무좀 이 심할 경우 찻잎 을 짓이겨 발가락 사이 에 넣 고 붕대 를 감 고 나 면 차 의 성분 이 충분히 피부 에 스며들 어 가려움증 이 사라진다 . ( 9 ) 녹차 비료 - 화초 나 나무 에 좋 은 비료 원 차 찌꺼기 는 단백질 아미노산 무기질 등 식물 에 필요 한 영양 성분 을 풍부 하 게 함유 하 고 있 다 . 특히 단백질 함량 이 높 아 마시 고 난 티백 을 그대로 화분 위 에 얹 어 두 면 천천히 분해 돼 화초 나 나무 에 좋 은 비료 원 이 된다 . ( 10 ) 녹차 방향제 - 냄새 를 제거 할 때 는 소독 제 가정 에서 는 녹차 찌꺼기 를 방향제 로 도 활용 할 수 있 다 . 음식 냄새 로 찌들 어 있 는 냉장고 안 의 냄새 를 제거 할 때 는 소독 제 로 닦 은 뒤 녹차 티백 을 넣 고 끓인 물 에 행주 를 적셔 꼼꼼 하 게 닦 는다 . ( 11 ) 녹차 악취 제거 제 - 현관 및 화장실 에 두 면 악취 제거 티백 을 말려 신발 안 에 넣 어 두 거나 가 사라지 고 은은 한 녹차 향 이 배어난다 . ( 12 ) 녹차 비린내 제거 - 찻잎 은 요리 할 때 도 요긴 하 게 사용 돼지고기 쇠고기 나 생선 을 요리 하 기 전 에 찻잎 을 함께 넣 어 두 면 냄새 가 없 어 져 맛있 게 고기 를 먹 을 수 있 다 . 또한 요리 하 면서 손 에 밴 냄새 역시 찻잎 으로 닦 으면 말끔히 사라진다 . 6 . 이런 점 은 알 아 두 세요 . 1 ) 녹차 고르 는 법 좋 은 차 를 선택 하 기 위해서 는 외형 , 향기 , 색 등 여러 가지 를 고려 해야 한다 . 녹차 는 겉모양 이 가늘 고 광택 이 있 으며 잘 말린 것 이 좋 다 또한 연황색 이 나 는 묵 은 잎 이 덜 섞여 있 어야 하 며 손 으로 쥐 었 을 때 단단 하 고 무거운 느낌 이 드 는 것 이 상등품 이 다 . 찻잎 이 가늘 면서 잘 말 아 져 있 는 것 , 약간 검 은 녹색 을 띠 며 잡 았 을 때 단단 하 면서 무거운 느낌 을 주 는 녹차 가 좋 은 제품 . 차 는 어린잎 일수록 수분 이 많 아 검 은 녹색 을 띤다 . 그런데 잎 이 크 면서 검 은 녹색 을 띠 는 것 은 비나 물 에 젖 은 찻잎 이 다 . 싱거운 맛 을 내 기 때문 에 피하 는 것 이 좋 다 . 묵 은 잎 일수록 황색 을 띠 므로 황색 잎 이나 갈색 줄기 가 많 은 것 도 좋 지 않 다 . 또 묵 은 냄새 가 나 지 않 아야 하 고 신선 하 고 구수 한 향 이 나 는 것 이 좋 다 . 그런데 우리 나라 에서 판매 되 고 있 는 차 는 대부분 밀봉 포장 으로 찻잎 상태 를 확인 하 기 어렵 다 . 가능 한 견본품 을 확인 하 거나 시음 을 한 뒤 구입 하 는 것 이 좋 다 . 2 ) 녹차 보관 법 차 도 농산물 이 기 때문 에 신선도 를 유지 하 는 것 이 제 맛 을 즐기 는데 가장 중요 하 다 . 녹차 는 햇빛 이나 열 에 의해 산화 되 기 쉽 고 습기 에 변질 되 기 쉬운 성질 이 있 으므로 일단 밀봉 팩 을 개봉 했 으면 밀폐 용기 에 넣 어 냉장실 에 보관 하 는 것 이 좋 다 . 이때 용기 는 도자기 가 가장 좋 다 . 녹차 는 냄새 를 흡착 하 는 성질 이 있 기 때문 에 냉장고 에 보관 할 때 에 는 용기 를 정하 는 것 이 중요 하 다 . 가능 한 한 소량 씩 포장 된 것 을 구입 하 는 것 이 신선 함 을 유지 하 는 포인트 . 3 ) 용도 나 마시 는 사람 의 건강 상태 를 파악 녹차 를 처음 접하 거나 카페인 에 민감 한 사람 은 구수 한 맛 이 강한 현미 녹차 나 녹차 를 강하 게 열처리 하 여 카페인 을 감소 시킨 배차 ( 焙 茶 ) 가 적 당 . 정신 노동자 나 수험 생 들 의 피로 회복 이나 두뇌 회전 을 위해서 는 현미 녹차 보다 100 % 녹차 의 티백 또는 잎 차 가 좋 다 . 다이어트 중 인 사람 과 당뇨 환자 는 가루차 를 , 몸 이 매우 피곤 할 때 는 말차 ( 抹茶 ) , 야외 에 나갈 때 는 찬물 에 우러나 는 녹차 , 가족 끼리 모여 마실 때 는 다기 를 갖추 고 차 고유 의 맛 과 향 을 느낄 수 있 도록 약간 고급 잎 차 를 마시 는 것 이 좋 다 . 4 ) 녹차 의 잘못 된 인식 과 금기 사항 녹차 가 건강 에 이롭 긴 하나 차 생활 을 하 기 이전 에 먼저 짚 고 넘어가 야 할 것 은 모든 음식 이 그렇 듯 차 도 체질 에 따라 좋 은 음식 이 될 수 도 있 고 해 가 되 는 음식 이 될 수 있 다 . 몇 가지 예 를 들 어 금기 사항 과 잘못 된 차 의 인식 에 대하 여 설명 하 겠 다 . ( 1 ) 하룻밤 이상 지난 차 는 해 롭 다 . 그렇 지 않 다 . 미생물 이나 곰팡이 가 번식 하 지 못하 게 냉장고 에 보관 해서 마시 면 사흘 이 지난 차 라도 몸 에 해롭 지 않 다 . ( 2 ) 약 을 복용 할 때 찻물 로 복용 한다 . 찻물 은 약리 적 인 효능 을 강하 게 하 거나 떨어지 게 하 는 효과 가 있 다 . 약 을 복용 할 때 에 는 보통 물 과 함께 복용 하 는 것 이 좋 다 . 약 을 먹 은 후 에 녹차 를 마시 는 건 전혀 무관 하 다 . ( 3 ) 위 가 약한 사람 은 식후 에 차 를 마시 는 게 좋 다 . 그렇 다 . 차 에 는 카페인 성분 이 있 어 위 점막 을 자극 하 기 도 한다 . 위 가 약한 분 은 공복 에 차 를 마시 는 것 보다 식후 에 마시 는 것 이 좋 다 . ( 4 ) 철분제 복용 시 녹차 는 해 롭 다 . 그렇 지 않 다 . 녹차 는 철 흡수 에 큰 영향 을 주 지 않 는다 . 그러나 홍차 는 약간 의 영향 을 준다는 보고 가 있 다 . ( 5 ) 몸 이 냉한 사람 이 차 를 마셔도 되 는가 ? 우리 나라 에 만 있 는 말 이 다 . 선진국 에서 는 녹차 를 캔 으로 개발 냉장고 에 보관 해 마시 기 도 한다 . 과학 적 인 타당 성 이 전혀 없 는 말 이 다 . ( 6 ) 저혈압 환자 의 차 음용 방법 녹차 는 혈압 의 상승 억제 효과 가 있 는 것 으로 최근 에 보고 가 되 고 있 다 . 고 혈압 이나 저혈압 이 있 으신 분 은 오전 8 시 ~ 8 시 30 분 이후 에 녹차 를 마시 는 게 좋 으며 식후 에 마시 는 녹차 가 이롭 다 . 가능 한 저녁 식사 이후 에 차 를 마시 거나 잠자리 에 들 기 전 에 마시 는 것 은 피하 는 것 이 좋 다 . ( 7 ) 임산부 도 녹차 를 마셔도 되 는가 ? 물론 마시 면 좋 다 . 임산부 는 미네랄 을 많이 필요 로 하 기 때문 에 인근 일본 에서 는 임산부 의 녹차 음용 을 적극 권장 하 고 있 다 . ( 8 ) 어린이 들 의 차 생활 배탈 설사 에 약한 어린이 에게 는 카테킨 성분 으로 식중독 을 미리 예방 시켜 주 고 충치 세균 을 죽이 는 성분 도 있 어 충치 예방 에 도 아주 좋 다 . 어렸 을 때 차 생활 을 시작 하 면 머리 가 맑 아 지 고 정신 적 육체 적 건강 에 많 은 도움 이 된다 . ( 9 ) 하루 에 녹차 몇 잔 을 섭취 해야 효과 가 있 나요 ? 과학 적 으로 효과 를 나타내 는 최소량 은 240 - 320 mg 의 polyphenols 를 섭취 해야 효능 이 있 다고 보 고 되 고 있 다 . 이 양 은 5 mg 정도 의 녹차 1 잔 으로 볼 때 녹차 3 잔 에 해당 하 는 양 으로 하루 3 잔 정도 의 녹차 가 효과 가 있 다 . ( 10 ) 약 을 복용 할 때 녹차 를 물 대신 마셔도 되 나요 ? 녹차 에 들 어 있 는 카페인 이 두통약 등 의 카페인 과 섞여 약효 상승효과 로 인해 안 좋 은 경우 가 있 고 녹차 에 들 어 있 는 tannins 은 위장약 에 있 는 철 이나 , 마그네슘 등 의 금속염 과 결합 하 여 약효 를 없애 기 도 하 고 , 감기약 제제 인 pseudoephedriene , codeine 등 이 우리 몸 에 흡수 하 는 것 을 tannins 성분 이 저해 하 므로 같이 복용 하 지 않 는 것 이 좋 다 . ( 11 ) 위염 , 위궤양 환자 에게 녹차 는 해로운 가요 ? 일본 의 연구 에 의하 면 녹차 의 카테킨 성분 이 위염 의 원인 균 의 억제 효과 가 강한 것 으로 판명 되 어 위염 이나 위궤양 환자 가 녹차 를 마시 는 것 은 오히려 도움 이 된다고 할 수 있 다 . 단 공복 시 에 녹차 를 너무 진하 게 마시 면 위 점막 을 자극 할 수 있 으므로 과자 나 비스킷 같 은 다른 음식 과 함께 마시 는 것 이 좋 다 . 5 ) 녹차 와 커피 의 카페인 차이점 은 ? 커피 카페인 과 녹차 카페인 은 그 성분 구조 상 같 은 카페인 이 지만 , 함유 된 카페인 양 과 다른 성분 의 작용 으로 카페인 이 체내 에 미치 는 영향 에 있 어서 는 큰 차이 를 나타낸다 . 녹차 의 카페인 함유량 은 한 잔당 약 27 mg 정도 로 커피 의 1 / 3 에 불과 하 며 , 커피 에 들 어 있 지 않 은 떫 은 맛 성분 , 즉 카테킨 이 카페인 과 서로 결합 하 여 지방 의 체내 흡수 를 방지 해 준다 . 또한 아미노산 성분 으로 카페인 의 활성 을 억제 시켜 커피 와 같 은 부작용 이 발생 되 지 않 는다 또한 커피 ( 0 . 04 %) 보다 적 긴 하 지만 녹차 에 도 카페인 ( 0 . 02 %) 이 들 어 있 긴 하 다 . 단 , 커피 의 카페인 이 인체 에 재빨리 흡수 되 면서 곧바로 심박수 를 올리 고 두뇌 를 각성 시키 는 것 과 달리 , 녹차 의 카페인 은 보다 서서히 인체 에 흡수 되 면서 각성 작용 보다 이뇨 작용 을 많이 한다 . 6 ) ' 녹차 ' 는 마셔 도 좋 은 카페인 ? 보통 찻잎 에 있 는 카페인 함유량 은 커피 원두 에 비해 높 다는 사실 이 우리 를 놀라 게 한다 . 그러나 차 를 우려낼 때 첫 탕 에서 함유량 의 60 퍼센트 정도 만 추출 되 기 때문 에 실제로 한 잔당 카페인 섭 취량 은 커피 의 절반 에 도 못 미친다 . 또한 차 중 에 는 커피 에 함유 되 어 있 지 않 은 카테킨 ( Catechin ) 과 데 아닌 ( Theanine ) 성분 이 다량 함유 되 어 있 어 커피 와 는 다른 생리 작용 을 일으킨다 . 카테킨 의 경우 는 알칼로이드 성분 과 잘 결합 하 는 성질 이 있 는데 , 카페인 이 바로 알칼로이드 성분 이 기 때문 에 카테킨 과 결합 되 어 침전물 을 형성 , 자연 적 으로 카페인 의 체내 흡수 를 저하 시킨다 . 게다가 카테킨 은 콜레스테롤 을 증가 시키 는 카페인 작용 에 관여 하 면서 일정 수준 이상 으로 상승 하 지 않 도록 억제 시키 는 결과 를 보여 주 었 다 . 한 편 데 아닌 이 라는 아미노산 은 카페인 으로 인한 경련 이나 수면 저해 작용 을 억제 하 는 역할 을 담당 한다 . 7 ) 빈혈 이 있 는데 녹차 는 ? 철분제 를 복용 하 는 빈혈 환자 는 차 를 미 시 지 말 라고 하 는데 이 는 차 의 폴리 페놀 성분 이 철 과 쉽 게 결합 하 여 체내 흡수 를 방해 하 기 때문 이 다 . 그러나 실제 적 으로 녹차 와 홍차 의 철 흡수 방해 작용 을 실험 해 본 결과 , 홍차 는 철 의 흡수 를 다소 방해 하 지만 녹차 는 큰 영향 을 주 지 않 는 것 으로 판명 되 었 다 . 1996 년 중국 에서 발표 된 연구 결과 를 보 면 실험 용 쥐 를 이용 한 실험 에서 녹차 와 녹차 추출물 은 모두 철분 을 비롯 한 미량 원소 ( 구리 , 아연 , 망간 등 ) 의 흡수 와 대사 에 나쁜 영향 을 미치 지 않 는 것 으로 나타났 다 . 또한 일본 에서 는 산부인과 에서 철분 제제 를 복용 하 고 있 는 임산부 들 을 두 그룹 으로 나누 어 각각 녹차 와 물 을 마시 게 한 결과 두 그룹 간 에 혈중 철분 , 철분 이용성 등 에 차이 가 없 음 을 밝혔 다 . 8 ) 녹차 는 끓 는 물 로 차 를 우리 면 좋 지 않 다 ? 예전 에 녹차 는 카페인 때문 에 끓 은 물 보다 조금 식힌 후 우려서 마셔야 건강 에 좋 다고 했 다 . 하지만 실제로 중국 에서 연구 한 결과 에 따르 면 100 ℃ 의 끓 는 물 에 차 를 우려 도 15 분 이상 긴 시간 이 아니 면 비타민 C 가 거의 파괴 되 지 않 을 뿐 만 아니 라 차 의 향기 가 더욱 빨리 풍기 게 되 는 것 으로 알려져 있 다 . 또한 같 은 시간 에 저온 에서 우려낸 차 와 고온 에서 우려낸 차 를 비교 해 보 면 , 차 의 주요 성분 침출 량 이 고온 에서 거의 2 배 가 넘 는 것 으로 나타났 다 . 9 ) 가루 녹차 ( 1 ) 좋 은 이유 ① 당 이 없 는 저칼로리 음료 이 다 녹차 는 다른 음료 와 는 달리 무당 , 저 칼로리 음료 이 다 . 열량 이 100 ml 에 0 . 56 kcal 밖에 되 지 않 아 식전 과 식후 에 언제나 마셔도 되 고 , 누구 에게 나 부작용 이 없 는 것 이 특징 이 다 . ② 지방 축적 을 막 고 , 지방 을 연소 시킨다 녹차 는 커피 와 는 달리 설탕 이나 크림 등 고 열량 첨가물 을 넣 지 않 고 그대로 마시 기 때문 에 갈증 이 해소 될 뿐 아니 라 지방 의 연소 를 도와 준다 . ③ 체중 감소 로 인한 피부 노화 를 막 는다 녹차 의 떫은맛 을 내 는 카테킨 은 우리 몸 에 유해 한 활성산소 를 억제 하 여 피부 노화 를 억제 시킨다 . 또 가루 녹차 는 레몬 보다 5 ∼ 6 배 나 많 은 비타민 C 를 함유 하 고 있 기 때문 에 피부 를 윤기 있 고 건강 하 게 가꾸 어 준다 . ④ 부작용 이 없 다 가루차 다이어트 는 오랜 기간 동안 해도 건강 에 전혀 무리 가 없 다 하루 1500 ~ 2300 kcal 의 정상 적 인 칼로리 를 섭취 하 고 , 적절 한 운동 을 한 후 하루 3 잔 정도 의 가루 녹차 만 마시 면 되 기 때문 이 다 . ( 2 ) 먹 는 방법 녹차 를 우려 마시 면 녹차 에 함유 된 영양분 을 60 % 밖 에 섭취 할 수 없 지만 , 차 잎 을 전부 먹 으면 지용성 영양분 인 카로틴 , 섬유질 , 비타민 A , E 등 을 전부 흡수 할 수 있 어 다이어트 에 는 물론 피부 미용 에 도 효과 적 이 다 . ① 녹차 , 마시 지 말 고 먹 어라 ! 녹차 의 영향 을 온전히 섭취 할 수 있 는 방법 은 녹차 를 잎 까지 먹 는 방법 이 다 . 물 에 우려 마실 경우 섭취 할 수 있 는 영양소 는 30 % 정도 . 물 에 녹 지 않 는 비타민 E 와 단백질 을 섭취 하 려면 잎 까지 먹 어야 한다 . 녹차 의 영향 을 통째 섭취 하 기 위한 녹차 김밥 과 녹차 맛소금 등 갖가지 녹차 요리법 을 소개 한다 . ② 요구르트 나 우유 에 타 먹 는다 요구르트 에 녹차 를 섞 어 먹 는 방법 은 숙변 을 제거 할 뿐 아니 라 다이어트 에 효과 적 이 며 가루 녹차 를 섞 어 먹 으면 , 포만감 을 느낄 수 있 고 열량 섭취 도 적 은 데 다가 배변 효과 도 뛰어나 다 목적 의 효과 를 볼 수 있 다 . ③ 따뜻 한 물 에 타 서 거품 내 어 마신다 녹차 를 먹 는 가장 바람직 한 방법 은 하루 세 번 , 식후 에 마시 는 것 . 따뜻 한 물 에 가루차 1 티스푼 을 넣 은 다음 찻술 로 거품 이 나 도록 젓 는다 . 찻 술 이 없 을 때 는 거품기 를 이용 해도 된다 . ④ 기름진 음식 에 넣 어서 조리 한다 살찌 기 쉬운 고 칼로리 요리 는 다이어트 의 천적 . 가루 녹차 를 넣 어 요리 하 면 느끼 한 맛 을 없애 주 고 지방 축적 을 억제 해 줘서 살찌 는 것 을 예방 해 준다 . 또 콜레스테롤 이나 중성지 질 의 감소 효과 로 성인병 에 대한 걱정 을 덜 수 있 다 . ⑤ 이온 음료 에 타 서 마신다 . 갈증 이 계속 된다면 이온 음료 에 가루차 를 타 서 흔들 어 마신다 . 갈증 이 멈출 뿐 만 아니 라 가루차 의 향 이 기분 까지 신선 하 게 해준다 . 10 ) 녹차 와 어린이 ( 1 ) 아이 들 의 두뇌 발달 에 도 좋 다 . 차 의 향기 는 몸 과 마음 을 편안 하 게 하 며 특히 녹차 속 의 카페인 이 중추 신경 을 자극 하 여 두뇌 회전 이 빨라 지 도록 도와 준다 . 또한 녹차 의 카페인 은 몸 속 에서 서서히 풀리 므로 적당 한 흥분 감 을 유지 할 수 있 다 . 이러 한 자극 은 아이 의 집중력 을 높여 주 기 때문 에 녹차 가 들어간 음식 을 먹 으면 학습 능력 이 좋 아 진다 . ( 2 ) 저항력 증진 녹차 는 각종 미네랄 과 비타민 이 풍부 하 여 질병 에 대한 저항력 을 길러 주 며 , 면역력 이 약한 어린이 에게 도 효과 가 있 는 것 으로 밝혀졌 습니다 . ( 3 ) 성장 발육 촉진 녹차 의 풍부 한 엽록소 와 미량 의 영양소 ( 비타민 , 미네랄 ) 는 아기 와 어린이 의 성장 발육 을 촉진 시킨다 . ( 4 ) 정신 적 육체 적 건강 에 많 은 도움 배탈 설사 에 약한 어린이 에게 는 카테킨 성분 으로 식중독 을 예방 및 충치 예방 에 도 아주 좋 으며 어렸 을 때 차 생활 을 시작 하 면 머리 가 맑 아 지 고 정신 적 육체 적 건강 에 많 은 도움 이 된다 . ( 5 ) 낮 은 온도 에서 우리 는 것 이 좋 다 . 임산부 나 어린이 가 녹차 를 마실 때 는 카페인 이 적 게 우러나 도록 낮 은 온도 에서 우리 고 물 을 약간 식혀 마시 는 것 이 좋 다 ． ( 6 ) 카페인 이 체내 에 오래 머물 지 않 는다 . 아이 들 에게 카페인 은 좋 지 않 지만 녹차 속 의 카페인 은 체내 에 오래 머물 지 않 기 때문 에 걱정 하 지 않 아도 된다 . 11 ) 왜 녹차 는 식후 에 마셔야 좋 은가 ? ( 1 ) 위 점막 을 자극 하 기 도 한다 . 녹차 에 는 카페인 성분 이 있 어 위 점막 을 자극 하 기 도 한다 . 위 가 약한 분 은 공복 에 차 를 마시 는 것 보다 식후 에 마시 는 것 이 좋 다 . ( 2 ) 소화 를 촉진 시킨다 . 식품 전문가 들 은 식후 에 녹차 를 마시 면 소화 를 촉진 하 고 음식물 중 지방 을 연소 시켜 체내 에 과다 한 지방 이 쌓이 는 것 을 막 아 준다고 밝히 고 있 다 . ( 3 ) 식후 녹차 가 암 예방 식후 에 마시 는 녹차 가 암 을 예방 하 며 . 녹차 성분 중 에서 도 ' 카 데 킨 ' 이 라는 성분 이 항암 효과 가 있 으며 vitamin C ( 비타민 C ) 의 효과 도 무시 할 수 없 다 . ( 4 ) 나쁜 물질 을 흡수 하 여 체외 로 배출 식후 에 차 를 마시 면 좋 다고 하 는 것 은 탄닌 등 의 성분 이 음식 의 나쁜 물질 을 흡수 하 여 체외 로 배출 하 기 때문 이 다 . ( 5 ) 충치 , 치주 병 을 막 고 , 또 탈취 효과 가 있 다 . 식후 에 한잔 의 녹차 는 카테킨 이 라는 항균 작용 성분 이 세균 의 번식 을 억제 하 고 , 충치 나 치주 병 을 막 고 , 또 탈취 효과 가 있 는 후라보노 이드 가 구취 를 직접 적 으로 방지 하 니 식전 보 다는 식후 가 좋 다 . 12 ) 녹차 는 칼로리 가 없 다 ? 녹차 1 잔 의 열량 은 1 ㎉. 이 정도 면 ‘ 제로 칼로리 ’ 라고 해도 틀린 말 이 아니 다 . 탄산 음료 ( 355 ㎖= 100 ~ 140 ㎉) 는 하루 두 캔 만 마셔도 밥 한 공기 ( 300 ㎉) 를 더 먹 은 셈 이 되 지만 , 녹차 는 여러 잔 마셔도 그 자체 는 살 로 가 지 않 는다 . 13 ) 녹차 는 아무리 마셔도 해 롭 지 않 다 ? 한방 에서 는 녹차 가 우리 몸 의 열 을 식히 는 기능 을 한다고 본다 . 따라서 평소 몸 에 열 이 있 고 손발 이 따뜻 하 고 땀 이 많 은 사람 에겐 도움 이 되 지만 , 몸 이 찬 사람 에겐 잘 맞 지 않 는다 . 잠 이 오 지 않 거나 기운 이 없 어 지 는 부작용 이 있 을 수 있 다 . 맥주 를 마시 면 금방 설사 를 하 는 사람 , 식욕 이 없 거나 불면증 이 심한 사람 은 차라리 인삼차 처럼 몸 을 따뜻 하 게 덥혀 주 는 차 를 마시 는 편 이 다이어트 에 도움 이 된다 공유 하 기 글 요소