지금 의 ‘ 월경 건강 ’ 이 20 년 후 건강 을 예고 건강 한 20 대 이상 의 여성 이 라면 누구 나 한 달 에 한 번 씩 월경 을 경험 한다 . 생리 는 ‘ 얼마나 자주 ’ 하 는지 , ‘ 얼마나 ’ 하 는지 , ‘ 어떻 게 ’ 하 는지 에 따라 여성 의 건강 을 가늠 할 수 있 을 정도 로 여성 에게 중요 하 다 . ▶ 건강 한 여성 가장 건강 한 여성 이 라면 한 달 에 한 번 씩 생리 를 하 되 , 이 주기 가 아주 일정 해야 한다 . 보통 건강 한 주기 는 28 일 에서 31 일 사이 로 본다 . 또한 생리 의 양 도 일정 해야 한다 . 어느 날 갑자기 생리 의 양 이 늘 거나 줄어들 었 다면 그것 도 건강 의 이상 징후 로 볼 수 있 다 . 또한 생리 시 통증 을 느끼 는 ‘ 생리통 ’ 의 경우 도 사실 없 는 것 이 건강 한 것 이 다 . 하지만 대부분 , 생리 를 하 는 60 % 이상 의 여성 이 생리통 을 경험 한다 . 때문 에 약간 의 생리통 은 건강 의 큰 이상 신호 라 볼 수 없 고 갑자기 심해진 생리통 이나 없 던 생리통 이 생긴 경우 는 간과 하 지 말 고 원인 을 살피 고 적절 한 대처 방법 을 찾 아야 한다 . 생리통 의 경우 가볍 게 는 허리 와 아랫배 의 통증 으로 나타나 지만 심할 경우 오심 , 구토 , 설사 , 어지러움 등 전신 증상 으로 나타나 게 된다 . ▶ 생리 의 이상 신호 그렇 다면 생리 의 이상 신호 의 기준 은 무엇 일까 ? 여성미 한 의원 조선화 원장 의 도움 말 로 알아본다 . ▪ 생리 주기 가 길 다 ? 월경 주기 는 보통 28 일 에서 31 일 이 적당 하 고 그것 을 기준 으로 삼 는다 . 물론 40 - 60 일 주기 로 생리 를 하 는 여성 들 도 있 다 그렇지만 일정 한 주기 를 가지 고 나오 는 생리 라면 건강 에 큰 문제 는 없 는 것 으로 볼 수 있 다 . 문제 는 일정 하 지 못한 생리 주기 이 며 이 기간 이 2 - 3 개월 혹 3 - 4 개월 이상 늦 어 지 거나 불 규칙 한 경우 이 다 . 월경 이 규칙 적 이 지 않 고 주 기 가 긴 경우 에 는 보통 뼈 가 약해 지 고 수년 이 흐른 뒤 에 는 골다공증 을 일으킬 수 있 기 때문 이 다 . ▪ 생리 가 나오 지 않 는다 ? 생리 가 아예 몇 달 간 나오 지 않 는 경우 도 있 다 . 일반 적 으로 정상 적 인 생리 를 하 던 여성 들 의 경우 매달 의 정신 적 , 육체 적 인 컨디션 에 따라서 일시 적 으로 생리 이상 이 나타날 수 있 다 . 그러나 생리 의 이상 이 2 - 3 개월 이상 반복 되 고 증상 이 심해질 경우 라면 문제 가 있 으며 특히 정상 적 인 생리 주기 의 3 - 6 배 이상 의 기간 동안 생리 가 없 을 경우 무월경 이 라 하 며 원인 을 찾 아 회복 해 주 지 않 을 경우 조기 폐경 으로 진행 될 가능 성 이 있 다 . 이렇게 생리 가 나오 지 않 는 이유 는 크 게 정신 적 인 스트레스 와 긴장 , 수족 냉증 이나 하복부 냉증 등 으로 자궁 을 비롯 한 전신 순환 장애 가 있 을 경우 , 무리 한 운동 이나 과도 한 다이어트 , 그리고 급격 한 체중 증가 등 으로 자궁 내 의 혈류 량 이 부족 하 거나 기혈 의 울체 로 자궁 과 골반 주변 의 순환 이 원활 치 못한 것 이 원인 이 다 . 여성미 한 의원 조선화 원장 은 “ 여성 들 은 무리 한 운동 보다 는 적당 한 운동 을 꾸준히 하 는 것 이 좋 으며 , 과도 한 다이어트 는 자신 도 모르 는 스트레스 를 쌓이 게 하 여 생리 불순 , 무월경 , 조기 페경 , 불임 등 여성 질환 에 쉽 게 걸릴 수 있 게 되 므로 긍정 적 인 마인드 를 갖 는 것 이 좋 다 . 또한 급격 한 체중 증가 도 자궁 과 골반 주변 의 순환 장애 를 유발 하 여 생리 이상 및 자궁 질환 의 발병 원인 으로 발전 할 수 있 으니 적당 한 운동 과 식이 요법 으로 적정 체중 을 유지 하 는 것 이 좋 다 . ” 고 전 한다 . [ 자궁 건강 을 위해 ] ① 하루 30 분 정도 따뜻 한 물 로 반신욕 과 족욕 으로 골반 의 혈액 순환 을 돕 자 . ② 인스턴트 음식 은 복부비만 을 초래 해 여성 질환 을 불러온다 . 피하 자 . ③ 차 고 냉한 성질 의 음식 , 찬물 샤워 , 수영 등 차 고 냉한 환경 을 피하 자 . ④ 적당 한 운동 , 스트레칭 은 하체 순환 을 도와 자궁 에 좋 다 . ⑤ 두유 , 콩 , 미역 , 김 , 생선 과 같 은 식품 은 피 를 맑 게 하 여 혈액 순환 에 도움 을 주 니 많이 섭취 하 자 . 공유 하 기 글 요소