고등학생 이 낮잠 을 20 ~ 30 분 자면 성적 향상 에 도움 이 된다는 연구 결과 가 있 다 . 고속도로 를 운전 하 다 피곤 하 고 졸릴 때 짧 은 시간 잠 을 자 면 피로 가 해소 되 고 집중력 이 좋 아 지 는 것 을 누구 나 경험 한 적 이 있 다 . 적당 한 낮잠 은 피로 해소 나 집중력 , 창의력 , 판단력 에 긍정 적 인 결과 를 가져올 수 있 다 . 20 분 이내 의 짧 은 낮잠 은 야간 수면 에 큰 영향 을 미치 지 않 으면서 피로 와 신경 의 흥분 상태 를 막 아 주 고 생체 리듬 을 정상 화 할 수 있 다 .