드디어 수능 이 끝났 네요 그 동안 수능 땜 에 고생 하 신 수험 생 여러분 수고 하 셨 습니다 . 수능 이 끝났 다고 모든 게 다 끝난 건 아니 지만 . .. 그래도 좋 으시 죠 ? 그 동안 가장 큰 스트레스 의 원인 이 었 던 수능 이 끝났으니 얼마나 좋 겠 어요 ? 여러분 들 은 수능 이 끝나 면 가장 하 고 싶 은 게 무엇 인가요 ? 설문 조사 결과 많 은 분 들 이 여행 과 다이어트 를 하 고 싶 다고 하 셨 더라구여 . . 대부분 이 그동안 공부 로 인해서 못했 던 것 들 을 하 고 싶 어 하 셨 습니다 . 1 . 여행 , 휴식 ( 37 . 6 %) 2 . 다이어트 , 운동 ( 28 . 1 %) 3 . 이성 교재 ( 18 . 9 %) 4 . 어학 연수 등 공부 ( 9 . 7 %) 5 . MT , 미팅 등 대학 생활 만끽 1 . 체계 적 인 계획 을 가지 고 해라 사전 에 철저 한 계획 을 가지 고 다이어트 를 진행 하 신다면 무리 없이 성공 할 수 있 으실 껍니다 . 무작정 다이어트 에 돌입 했 다가 실패 를 경험 하 신 분 들 도 많 으실 텐데 . .. 체계 적 인 계획 을 짜 보 세요 . 예전 과 는 전혀 다른 결과 를 가져다 줄 껍니다 . * 다이어트 계획법 1 . 내 가 살찌 는 원인 을 파악 하 자 ! ( 원인 을 알 아야 살 을 빼 는 법 . 살찌 는 이유 가 먼지 생각 해 보 자 ) 2 . 다이어트 목표 를 정한다 . ( 너무 무리 한 목표 는 금물 ! 실현 가능 한 수치 를 잡 자 ! ! ) 3 . 다이어트 계획 을 세운다 . ( 지킬 수 없 는 것 은 짜 지 말 것 ! 반드시 자신 의 상황 에 맞 게 실현 가능 한 계획 만 세우 자 ! ) 4 . 다이어트 일지 를 작성 한다 . ( 음식 섭 취량 , 운동량 , 느낀 점 등 다이어트 에 대한 내용 모두 를 기록 하 고 분석 하 자 ! ) 2 . 저절로 빠진다고 생각 하 지 마 라 ! 수능 끝 나 면 살 빠진다 ! 대학 들어가 면 살 빠진다 ! 란 주위 사람 의 말 은 듣 지 말 자 ! ! 만약 그 말 만 믿 고 있 다가 는 나중 에 땅 을 치 고 후회 할 일 생길 것 입니다 . 노력 없이 는 좋 은 결과 를 얻 기 란 있 을 수 없 는 법 ! 끝없 는 노력 과 부지런 함 이 환상 적 인 몸매 를 만드 는 비결 이 라는 걸 잊 지 맙시다 ! 3 . 규칙 적 인 생활 은 기본 ! ! 수능 이 끝났 다고 불 규칙 한 생활 을 하 다가 는 순식간 에 여러분 을 호빵맨 으로 만들 지 모릅니다 . 너무 나태 한 생활 을 하 지 않 도록 합시다 . 평소 보다 더 움직이 고 활동 적 인 생활 을 통해 다이어트 에 도움 이 될 수 있 도록 해 주 세요 . 4 . 다이어트 를 스트레스 가 아닌 즐거움 으로 여겨 라 . 그 동안 공부 로 인해 많 은 스트레스 를 받 았 던 수험 생 들 ! 다이어트 를 하 는 거 마져 스트레스 를 받 는다면 당장 포기 하 길 바라 겠 습니다 . 다이어트 를 스트레스 로 여기 기 보 다는 자신 을 좀 더 아름답 고 건강 하 게 만드 는 즐겁 고 놀라운 과정 이 라고 생각 하 도록 하 세요 . 어떤 운동 을 할까 ? 1 . 스피드 있 고 재밌 는 걸 배우 고 싶 다 ? 스쿼시 를 배워 보 세요 . 벽 에 공 을 힘껏 칠 때 마다 그동안 쌓였 던 스트레스 가 한 방 에 해소 될 껍니다 . 그냥 재미 만 있 는 게 아니 라 운동량 도 대단 하 니 . .. 스코어 를 매기 는 경기 기 때문 에 경쟁 을 유발 하 는 스릴 도 느낄 수 있 습니다 . 학생 들 이 하 기 에 아주 좋 은 스포츠 ! 2 . 그 동안 지친 정신 을 건강 하 고 안정 감 있 게 만들 고 싶 다 ? 요가 의 특별 한 장점 ! 바로 명상 이 있 습니다 . 명상 을 통해서 몸 뿐 아니 라 마음 까지 건강 하 게 만들 어 주 는 요가 의 강점 ! 격렬 한 동작 이 아니 기 때문 에 누구 나 쉽 게 접할 수 있 으며 유연 성 이 없 으신 뻗 뻗 이 들 에게 추천 합니다 . 3 . 내년 여름 을 위해서 인어 가 되 어 볼까 ? 수영 의 장점 은 특히 관절 에 약하 신 분 들 에게 좋 다는 겁니다 . 관절 에 무리 를 주 지 않 기 때문 에 노약자 나 많 은 체중 으로 인해 관절 이 좋 지 않 으신 분 들 에게 추천 합니다 . 그리고 특히 물놀 이 가 서 수영 을 못한다면 여간 곤욕 이 아닐 수 없 죠 ? 재밌 게 놀 고 싶 어도 물 이 무서워 제대로 놀 지 도 못하 고 . . 내년 여름 엔 물 속 에서 헤엄치 는 한 마리 인어 를 원하 신다면 수영 강추 ! 4 . 몸짱 아줌마 처럼 되 볼까 ? 몸짱 의 열풍 주역 중 한 명 ! 바로 몸짱 아줌마 죠 ? 나이 를 가늠 할 수 없 을 정도 로 탄력 있 고 탱탱 한 몸매 의 비결 . .. 완벽 한 S 라인 과 탄력 있 는 몸매 를 원하 신다면 웨이트 트레이닝 을 추천 합니다 . 근육 량 이 부족 한 여성 들 에게 는 반드시 근육 운동 을 해 주 셔야 한다는 점 과 늘어난 근육 으로 인해서 키 초대 사량 도 늘어나 니 다이어트 에 꼭 필요 한 운동 입니다 . 5 . 나 는 역시 뮤직 에 맞쳐서 리듬 을 타 야 ~ 재즈 댄스 , 밸리 댄스 . 힙합 , 나이트 등 댄스 를 통한 다이어트 를 추천 합니다 . 리 등 에 맞춰 두비 둡 두 ~ 음악 에 맞춰서 즐겁 거 신나 게 해 보 세요 ~ 살 도 빼 고 유연 성 도 늘리 고 댄스 실력 도 늘리 고 . . 활동 적 이 고 재밌 는 걸 원하 시 는 학생 이 라면 댄스 다이어트 가 최고 ! ! 6 . 난 인터넷 으로 다이어트 한다 ! ! 요즘 엔 인터넷 이 면 다 해결 된다 ! ! 인터넷 에 다이어트 에 대한 너무나 도 좋 은 자료 들 이 많이 있 답니다 . 따로 돈 들여 하 실 필요 없이 인터넷 을 통해서 다이어트 를 성공 하 시 는 분 들 도 상당히 많 습니다 . 특히 최고 의 다이어트 카페 ! ! S 라인 만들 기 ( http : / / cafe . daum . net / sexy 112 ) 를 이용 해 주 신다면 다이어트 에 대한 모든 도움 을 받 으실 수 있 을 껍니다 . ^^ 식사 는 어떻게 ? 이제 시험 도 끝났으니 먹 고 싶 은 거 배 터지 도록 먹 어야지 ~ 하신 는 분 혹시 있 나요 ? 그 동안 부족 한 운동량 과 불 규칙 한 식사 들 로 인해 수혐 생 들 은 특히 몸 에 체지 방량 이 많이 증가 하 신 분 들 많 으실 껍니다 . 먹 는 게 다이어트 의 성공 과 실패 를 좌우 할 정도 로 아주 큰 영향 을 끼칩니다 . .. 적절 한 식이 요법 을 통해서 확실 하 게 끝냅시다 . 날씬 해 지 기 위한 식사법 1 . 식사 는 하루 세 끼 ㅐ , 골고루 , 그러나 두 끼 분량 을 세 끼 로 나누 어 ! ! 2 . 포화 지방 의 섭취 를 줄이 고 불포화 지방 섭취 를 늘리 자 ! ! 3 . 음식 을 먹 을 때 는 천천히 꼭꼭 씹 어 먹 자 ! 4 . 아루 8 잔 이상 물 마시 자 ! 5 . 좋 아 하 는 음식 , 많이 먹 게 되 는 음식 은 양 을 정해 놓 고 먹 자 ! 6 . 야채 와 섬유질 음식 을 먹 자 ! 7 . 군것질 야식 은 금물 ! ! 8 . 배 가 부르 다면 . .. 숟가락 을 놓 자 ! ! 9 . 단백질 을 풍부 하 게 섭취 하 자 ! 추천 ! 다이어트 식단 ! ! 레시피 ~ 1 . 참치 소스 그린 샐러드 1 . 파프리카 와 양파 는 굵직 하 게 다진 다음 재료 를 섞 어 참치 소스 를 만든다 . 2 . 준비 한 채소 를 흐르 는 물 에 씻 어 물기 를 빼 고 먹 기 좋 은 크기 로 썬 다 . 양상추 는 손 으로 뜯 어 놓 는다 . 3 . 채소 를 소스 를 버무려 낸다 . 취향 에 따라 견과 류 나 삶 은 달걀 등 을 곁들여 도 좋 다 . 2 . 두부 샌드위치 1 . 두부 는 0 . 7 cm 두께 로 썰 어 팬 에 넣 은 다음 소금 으로 간 해 노릇 하 게 부쳐 낸다 . 기름 을 두를 지 않 고 부치 므로 타 지 않 게 여러 번 뒤집 는다 . 2 . 토마토 는 0 . 5 cm 두께 로 자르 고 치즈 는 반 으로 자른다 . 3 . 야채 는 적당히 손 으로 뜯 어 깨 끄시 씻 은 다음 물기 를 턴 다 . 4 . ① 에 머스터드 소스 를 바르 고 야채 와 토마토 , 치즈 를 올린 다음 구운 두부 를 위 에 덮 어 샌드 의 치 를 만든 다 . 공유 하 기 글 요소