다이어트 에 좋 은 식품 주위 를 둘러 보 면 , 싸 고 도 우수 한 영양소 를 갖 고 있 으며 다이어트 에 좋 은 식품 들 이 많 습니다 . 몇 가지 대표 적 인 식품 을 소개 합니다 . 1 . 콩 콩 에 는 양질 의 식물 성 단백질 과 기타 영양소 가 골고루 있 어 , 밭 에서 나 는 고기 라고 하 며 사포닌 성분 은 비 만 체질 을 개선 해 주 며 , 콩 속 의 단백질 은 콜레스테롤 을 낮추 어 고 혈압 을 방지 하 고 , 항암 효과 까지 있 어 , 다이어트 와 건강 에 모두 좋 은 식품 입니다 . 콩자반 , 콩밥 , 콩국수 , 순두부 , 비지 찌개 , 두 부부 침 등 의 각종 두부 요리 , 두유 , 청국장 , 된장 … . 2 . 해조류 다시마 , 김 , 미역 등 의 해조류 는 식이 섬유 를 다량 함유 하 고 있 어 변비 예방 에 좋 고 만복감 을 주 어 과식 하 지 않 게 해 주 며 , 요오드 성분 이 많 아 , 신진대사 를 활발 하 여 , 다이어트 에 도움 을 줍니다 . 미 멱국 , 다시마 튀각 , 김구이 등 … . . 3 . 표고버섯 표고 를 포함 한 여러 버섯 은 비 만 , 고 혈압 , 당뇨병 , 동맥 경화 등 의 성인병 을 예방 하 고 , 암세포 의 증식 을 억제 하 는 작용 이 있 는 것 으로 인정 되 었 으며 , 나아가 서 각종 미네랄 과 식이 섬유 를 포함 한 저 칼로리 건강 식품 이 라는 것 이 밝혀졌 습니다 . 다이어트 요리 로 드실 때 는 가능 한 참기름 이나 들기름 을 조금 만 사용 합니다 . 4 . 붉 은 팥 ( 적 소두 ) 성질 이 평이 하 고 맛 이 달 면서 시고 독 이 없 습니다 . 예 로부터 팥 은 수분 을 빠지 게 하 며 , 종기 의 피고름 을 빨아낸 소갈 ( 당뇨병 ) 을 치료 하 고 설사 와 이질 을 멎 게 하 며 오줌 을 나가 게 하 고 수종 과 창만 을 내린다고 알려져 있 다 . 부종 형 의 비만 이 있 으신 분 들 은 팥물 을 끓여 놓 고 자주 마시 면 효과 가 좋 습니다 . 단 너무 오래 먹 으면 몸 이 거멓 게 되 면서 , 몹시 마를 수 있 으니 주의 합니다 . 5 . 보리 쌀밥 만 먹 으면 간장 에 지방질 이 정상 의 2 ∼ 3 배 이상 축적 되 는데 , 보리 를 섞 을 경우 간장 의 지방질 축적 을 줄일 수 있 습니다 . 보리 는 섬유소 가 많 아 장 운동 을 보다 활발 하 게 하 여 변비 를 예방 합니다 . 6 . 늙 은 호박 호박 은 항 암 효과 이외 에 도 저 칼로리 식품 으로 만복감 을 주 고 , 배설 을 촉진 하 며 혈중 콜레스테롤 을 낮춰서 지방 의 축적 을 막아주 는 등 다이어트 에 도 대단히 좋 은 식품 입니다 . 특히 호박죽 에 팥 을 넣 음 으로써 부족 되 기 쉬운 비타민 B ₁ 의 섭취 를 증가 시킬 수 있 습니다 . 7 . 포도 동의 보감 에 포도 는 배고픔 을 달래 고 기운 이 나 게 하 며 , 추위 를 타 지 않 게 하 고 , 이뇨 작용 이 있 어 오줌 을 잘 나오 게 한다고 쓰여 있 어 , 전 부터 이뇨 에 포도 를 많이 썼 습니다 . 8 . 굴 영양 이 풍부 하 고 소화 흡수율 도 높 으며 , 저 칼로리 의 식품 으로 , 영양소 를 가장 이상 적 으로 함유 하 여 바다 의 우유 라 불리 는 강장 , 강정 의 완전 식품 이 며 , 콜레스테롤 생성 을 억제 하 며 당뇨병 , 심장병 등 성인병 예방 을 위해서 도 이상 적 인 식품 입니다 . 9 . 오이 , 당근 , 셀러리 등 의 야채 . 10 . 기타 ; 뽕잎 , 곤약 , 차전자 피 ( 질경이 ) , 동규자 , 녹차 등 . 11 . 생수 하루 6 ~ 8 컵 의 생수 는 장 의 운동 을 도와 변비 를 예방 하 고 , 신진대사 를 활성 화 하 고 노 폐 물 분비 를 돕 습니다 . 또 피부 미용 에 도 필수 . 공유 하 기 글 요소