▼ 굳 은 표정 을 부드럽 게 ~ 광대뼈 와 턱뼈 의 근육 을 풀 어 주 면 얼굴 이 작 아 보이 고 표정 도 자연 스러워진다 . ① 눈 을 감 고 양손 엄지 를 귀 앞 오목 하 게 들어간 부위 에 대 고 나머지 네 손가락 은 머리 에 붙인다 . ② 엄지 에 살짝 힘 을 주 어 3 초간 누르 는데 , 누르 면서 숨 을 들이마시 고 손가락 에 힘 을 빼 면서 숨 을 내쉰다 . ③ 손가락 이 귀 뒤 를 향하 도록 양 손바닥 으로 양 턱 을 감싸 듯 쥔다 . ④ 눈 을 감 고 숨 을 들이마시 며 턱 을 바깥쪽 으로 반원 을 그리 듯이 돌린다 . ③ ④ 동작 을 3 회 반복 . ▼ 오똑 한 콧날 만들 기 코 주위 근육 에 탄력 을 주 면 코 가 가운데 로 모이 는 효과 가 있 어 낮 은 콧대 도 오똑 해 보인다 . ① 양손 검지 를 콧대 양 옆 에 나란히 대 는데 검지 의 지문 부위 가 콧대 옆 에 닿 게 한다 . ② 숨 을 들이마시 면서 콧대 양 옆면 을 3 초간 지그시 누르 고 숨 을 내쉬 면서 힘 을 뺀다 . 미간 부터 콧방울 까지 4 번 에 걸쳐 꾹꾹 눌러 지압 해 준다 . ① ② 동작 을 3 회 반복 한다 . ③ 숨 을 들이마시 면서 양손 검지 로 콧방울 을 집게 처럼 집 는다 . ④ 이 상태 에서 숨 을 내쉬 면서 양손 검지 를 콧날 바깥쪽 으로 튕겨 준다 . ③ ④ 동작 을 3 회 반복 한다 . ▼ 얼굴 부기 제거 신진대사 균형 을 맞춰 주 고 몸 밖 으로 배출 되 지 못한 수분 을 제거 해 준다 . ① 숨 을 들이마시 면서 눈 을 감 고 입 을 얼굴 중앙 으로 모으 듯 오므리 고 3 초간 유지 한 후 숨 을 내쉬 며 힘 을 뺀다 . ② 숨 을 들이마시 면서 오므렸 던 얼굴 을 최대한 크 게 벌리 는데 눈 을 최대한 크 게 뜨 고 입 모양 도 ‘ 아 ’ 를 만든 다 . 이 상태 로 3 초간 유지 한 후 숨 을 내쉬 면서 제자리 로 돌아온다 . ① ② 동작 을 3 회 반복 . ③ 양손 바닥 으로 양 볼 을 감싼다 . ④ 숨 을 들이마시 면서 턱 을 위 로 들 어 올린 뒤 3 초간 유지 하 고 숨 을 내쉬 면서 제자리 로 돌아온다 . ③ ④ 동작 을 3 회 반복 한다 . ☞ 작 은 얼굴 만드 는 맛 사지 요법 ▼ 짧 은 목 길 게 만들 기 목 주위 근육 을 다듬 고 , 머리 를 받치 고 있 는 경추 의 배열 을 바로잡 아 주 면 목선 이 길 고 우아 해진다 . 목선 이 길 어 지 면 얼굴 도 작 아 보인다 . ① 두 손 을 합장 하 듯 모아서 코 앞 에 대 고 엄지 는 턱 밑 에 붙인다 . ② 숨 을 들이마시 면서 앞 목 을 최대한 길 게 늘인다는 느낌 으로 엄지 로 턱 을 밀 어 올려 목 을 뒤 로 젖힌다 . ① ② 동작 을 3 회 반복 한다 ③ 손가락 을 깍 지 켜 서 손바닥 을 뒤통수 에 가져다 댄다 . ④ 숨 을 들이마시 면서 뒷목 을 최대한 길 게 늘인다는 느낌 으로 손바닥 으로 머리 를 눌러 턱 을 앞 으로 당겨 3 초간 유지 한 후 고개 를 든다 . ③ ④ 동작 을 3 회 반복 한다 . 공유 하 기 글 요소