잠깐 잠깐 머리 가 어지러운 데 , 빈혈 인가 ? 빈혈 엔 철분 과 비타민 C 가 최고 ! ! 일상 에서 어떻게 조혈 을 도울 수 있 는지 알아봅니다 사실 빈혈 과 머리 어지럼증 을 혼동 하 여 쓰 는 경우 가 많 다 . 물론 빈혈 이 심하 면 어지럼증 이 동반 되 기 도 하 지만 심장 에 문제 가 있 거나 뇌혈관 장애 가 있 을 때 , 이비인후과 적 질환 등 다양 한 경로 를 이유 로 해서 생길 수 있 다 . 어지럼증 이 없 어도 빈 혈로 진단 받 을 수 있 고 , 어지럼증 이 있 지만 빈혈 이 아닌 경우 도 있 다 . 빈혈 은 적혈구 양 이 감소 되 어 산 소운반 에 문제 가 생기 는 것 으로 사실 정확 한 혈액 검사 이외 에 는 뚜렷 한 진단 방법 이 없 다 . 빈혈증 상 빈혈 은 하나 의 증상 이 므로 원인 을 우선 찾 는 것 이 선행 되 어야 한다 . 조혈 을 돕 는 영양소 는 철분 과 단백질 그리고 비타민 C 이 다 . 조혈 을 돕 는다 1 . 철분 철분 이 많 은 음식 으로 는 동물 의 간 과 피 , 멸치 , 조개 , 달걀 노른자 , 파슬리 , 시금치 , 땅콩 , 말린 과일 ( 살 구 , 복숭아 , 포도 , 오얏 등 ) 해조류 등 2 . 철분 의 흡수 를 돕 는 단백질 고기 , 햄 , 치즈 , 콩팥 , 두부 , 우유 등 3 . 철분 의 흡수 를 돕 는 비타민 C 키위 , 감 , 귤 , 버찌 , 토마토 , 감자 , 고구마 , 딸기 , 레몬 , 파슬리 , 피망 , 푸른 잎 채소 , 녹차 , 양배추 , 아스 파라 가스 등 4 . 녹반 을 푼 물 에 콩 을 삶 아서 1 / 3 컵 씩 하루 에 두 , 세 번 나누 어 먹 는다 . 녹반 의 성분 이 장 에 흡수 되 어 조혈기 를 자극 하 고 적혈구 생성 을 빠르 게 하 고 헤모글로빈 의 구성 성분 으로서 조혈 을 돕 는다 . 5 . 녹용 을 먹 는다 . 녹용 에 는 다양 한 무기질 이 들 어 있 어 적혈구 의 생 성 을 촉진 하 며 혈색소 의 양 을 늘리 는 작용 을 하 여 심한 빈혈 에 좋 다 다이어트 할 땐 열려라 참깨 ~~ 참 깨 는 유지 즉 기름 이 있 는 작물 중 에서 가장 오래 된 것 으로 가장 큰 효능 으로 는 자양 강장 을 좋 게 하 고 변비 를 치료 한다 . 특히 다른 생약 과 더불 어 허약 체질 개선 과 환자 의 회복 을 돕 는다 . 참깨 에 있 는 필수 지방산 은 두통 과 복통 , 신경 안정 에 좋 은 효과 를 보인다 . 참깨 해부 하 기 노화 의 2 가지 기전 논리 중 하나 는 황산 화 물질 의 소실 로 인한 노화 의 진행 이 다 . 즉 황산 화 물질 을 보충 해 주 면 노화 의 진행 을 예방 할 수 있 다는 것 이 다 . 그러 한 황산 화 물질 을 보충 해 줄 수 있 는 것 중 의 하나 가 바로 이 참깨 이 다 . 참깨 의 세 사민 과 세사 모린 이 두 가지 황산 화 물질 의 불포화 지방산 은 건강 과 미용 에 도 뛰어난 효과 를 발휘 한다 . 1 . 콜레 스 트롤 치 를 낮추 어 혈관 내 혈전 형성 을 차단 하 여 동맥 경화 예방 2 . 스트레스 에 대항 하 는 부신피질 호르몬 , 남성 호르몬 을 활발 하 게 분비 시키 는 작용 으로 스트레스 나 긴장감 을 감소 시킴 3 . 콩 이 갖 고 있 는 수준 의 단백질 을 가지 고 있 어 높 은 영양가 를 지님 4 . 노화 방지 비타민 - 비타민 E 가 혈관 을 깨끗 하 게 하 여 피부 건강 과 신체 건강 을 좋 게 함 5 . 심장 과 혈관 의 기능 을 좋 게 하 여 온 몸 에 기 를 북돋 아 주 고 간장 을 튼튼 하 게 함 6 . 강력 한 해독 작용 으로 변비 치료 에 좋 음 머리 를 많이 쓴다 -> 뇌 건강 을 위해 검은깨 가 들어간 요리 를 먹 는다 . 검은깨 와 검은콩 , 참깨 를 섞 어 갈 아서 죽 을 만들 어 먹 는 것 도 좋 다 . 변비 가 있 다 -> 갈 아 으깬 참깨 와 자연 소금 을 약간 섞 어 놓 아 현미밥 식사 와 병행 하 여 먹 는다 . 칼슘 과 비타민 이 부족 하 다 -> 볶 은 참깨 를 하루 에 세 숟가락 이상 잘 씹 어 먹 는다 . 참기름 다이어트 : 참기름 마사지 1 . 참기름 적 당량 ( 온몸 에 바를 수 있 을 정도 의 양 ) 을 약한 불로 끓인다 . 2 . 끓 기 시작 하 면 불 을 끄 고 천천히 식힌다 . 3 . 식힌 참기름 을 용기 에 담 아 욕실 에 가져간다 . 4 . 뜨거운 물 을 담 은 욕조 안 에서 약 20 분 정도 몸 을 담근다 . 5 . 어느 정도 몸 이 더워 지 면 참기름 으로 마사지 를 시작 한다 . 약 10 분 정도 골고루 손바닥 으로 피부 를 문지르 듯이 마사지 를 한다 . 6 . 마사지 후 비누 로 온 몸 을 씻 어 낸 후 다시 약 10 분 정도 욕조 에 몸 을 담근다 . 7 . 10 분 참기름 마사지 , 10 분 욕조 에 몸 담그 기 를 반복 하 는 방식 으로 총 30 분 간 3 번 씩 마사지 와 욕조 에 몸 담그 기 를 하 면 된다 . [ TIP ] 참기름 마사지 후 냄새 걱정 은 No . 약한 불로 한 번 끓인 참기름 은 냄새 가 심하 지 않 다 . 참기름 마사지 효능 우선 운동 처럼 몸 을 심하 게 움직이 는 것 도 아니 고 , 식사량 조절 로 배고픔 에 시달리 거나 먹 고 싶 은 음식 을 참 아야 하 는 등 의 힘겨움 을 느끼 지 않 아도 된다는 면 에서 다이어트 방법 중 편한 방법 에 속한다 . 체중 조절 은 물론 피부 미용 에 도 그만 인데 , 이 는 참기름 마사지 가 몸 의 신진대사 강화 에 큰 역할 을 하 기 때문 이 다 . 특히 원 하 는 부위 의 살 을 집중 적 으로 마사지 하 면 특정 부위 의 원 하 는 살 을 빼 는 데 도 효과 적 이 다 . 또한 변비 와 여성 의 냉증 치료 에 도 좋 은 효과 를 보이 며 큰 부작용 이 없 는 것 이 장점 이 다 . 더 이상 못 참 겠 다 . 생리통 , 저리 가 ! ! 무엇 보다 피부 의 주름 방지 와 탄력 , 윤기 를 뛰어나 게 하 는 미용 효과 또한 큰 매력 이 다 . 심한 생리통 은 아랫배 가 허리 를 피 지 못할 정도 로 아프 고 두 통 을 동반 하 며 감정 을 일시 에 바꾸 어 놓 는다 . 기운 이 없 고 능률 이 떨어지 며 졸음 이 쏟아지 기 도 한다 . 이러 한 증상 으로 산부인과 를 방문 해도 별 진단 을 받 지 못했 을 때 이런 것 들 을 한번 시도 해 보 자 . 1 . 천궁 , 당귀 , 생강 을 끓인 물 을 마신다 . 천궁 과 당귀 를 각각 10 g 씩 배합 하 고 생강 을 2 g 을 넣 어서 물 세 그릇 정도 붓 고 끓여서 공복 에 마신다 . 천궁 은 중추 신경 계통 에 작용 하 여 진정 효과 를 나타내 지만 자궁 근육 에서 는 확장 력 을 높여 주 고 수축 작용 을 증강 시키 며 혈액 순환 을 좋 게 하 여 자궁 기능 을 좋 게 한다 . 따라서 월경통 , 산후 복통 , 산후 어지럼증 , 임신 복통 등 에 매우 좋 은데 이것 이 보혈제 인 당귀 와 같이 작용 하 면 더 없 는 효과 를 발휘 하 게 되 는 것 이 다 . 자궁 의 발육 부전 , 월경통 , 월경 불순 에 뛰어난 효능 을 보인다 . 생강 은 하복부 냉증 을 없애 정상 생리 를 간접 적 으로 유도 하 는 작용 을 한다 . 2 . 허리 와 아랫배 부분 을 따뜻 하 게 한다 . 뜨거운 찜질 을 해 주 고 , 특히 겨울 엔 따뜻 하 게 해서 혈액 순환 을 좋 게 한다 . 일정 한 리듬 으로 10 번 씩 교대 로 해준다 . 3 . 엉덩이 혈 자극 법 팔 을 앞 으로 하 고 엎드린다 . 팔 을 안쪽 으로 구부려 턱 을 받치 게 한 다음 발 뒤꿈치 로 세 게 엉덩이 를 두드린다 . 한 쪽 다리 가 구부러질 때 반대편 다리 가 바닥 에서 떠나 지 않 도록 주의 한다 . 식사 전후 는 피하 고 하루 5 회 총 3 달 이상 을 해 주 어야 효과 를 기대 할 수 있 다 4 . 복숭아씨 의 알맹이 를 30 개 정도 넣 고 푹 끓여 식전 에 그 국물 을 마신다 . 5 . 물 을 받 아 놓 은 욕조 에 쑥 을 넣 는다 . 허리 와 골반 부위 를 따뜻 하 게 해 주 는 것 이 좋 은데 샤워기 로 20 분 정도 쏘여 주 면 좋 다 . 또한 욕조 에서 목욕 을 할 때 쑥 을 넣 으면 좋 은데 바로 혈액 순환 을 좋 게 하 여 생리 혈 이 잘 빠져 나오 게 하 기 때문 이 다 . 쑥 은 우선 무명 주머니 에 넣 고 냄비 에 넣 고 끓인다 . 그 끓인 물 과 주머니 를 모두 욕조 물 에 넣 으면 보 다 잘 우러 나오 게 할 수 있 다 . 출처 : http : / / blog . naver . com / ceagocol 00 / 20004741170