걷 기 가 좋 은 10 가지 이유 1 . 시간 과 장소 , 돈 에 구애 받 지 않 는다 . 2 . 심장병 · 고 혈압 등 각종 질환 에 예방 및 치료 효과 가 높 다 . 3 . 다이어트 효과 가 뛰어나 다 . 4 . 스트레스 · 우울증 · 불면증 치료 에 도움 을 준다 . 5 . 노화 를 방지 하 고 , 장수 하 게 한다 . 6 . 체력 이 좋 아 짐 으로써 자신감 이 키워진다 . 7 . 과음 · 과식 등 불 규칙 한 식습관 을 고쳐 준다 . 8 . 다리 와 허리 근육 이 강화 되 어 업무 능력 이 향상 된다 . 9 . 회음 부 근육 이 강해져 정력 이 좋 아 진다 . 10 . 걸으면서 여러 가지 상상 을 할 수 있 다 . * 올바른 걷 기 란 ? ......... 턱 은 당기 고 . 팔꿈치 각도 는 90 도로 . 발등 과 정강이 의 각도 는 90 도로 . 가슴 과 등 을 활짝 펴 고 . .... 호흡 은 [ 마신다 ] [ 내쉰다 ] [ 마신다 ] [ 내쉰다 ] 식 으로 4 보 1 호 흡 . .. 팔 힘 을 빼 고 리드미컬 하 게 움직이 며 . 보폭 은 뒤쪽 발 엄지발가락 에서 앞쪽 발 끝 까지 로 하 여 걷 는다 . 공유 하 기 글 요소