기초 대 사량 중요 하 죠 , , 기초 대 사량 이 맞 지 않 고 , 신진대사 가 원할하 지 못하 면 살 도 잘 안 빠져요 , 운동 과 식사 조절 하 시 니 꾸준 하 게 하 시 면 목표 감량 가능 할 것 같 구요 , 보통 여성 들 이 체중 감량 을 목표 로 다이어트 를 하 지만 , 체중 감량 보다 더 중요 한 게 체지방 감량 입니다 . 마른 비만 인 사람 들 이 보 면 대체로 내장 지방 이 많 고 체지방 률 이 높 아요 , 체중 감량 을 하 셔도 체지방 이 안 빠지 면 겉 으로 보 기 엔 같 은 체중 이 라도 더 뚱뚱 해 보일 수 가 있 어요 , 다이어트 시 에 는 탄수화물 은 피하 고 단백질 위주 의 식사 를 해 주 셔야 하 는데요 , 그게 좀처럼 쉽 지 가 않 죠 , 운동 으로 체지방 을 빼 준 자리 에 단백질 을 보충 해 줘야 지만 근육 이 형성 되 고 탄력 있 는 몸매 를 가꿔 줄 수 있 어요 ! 콩 단백질 쉐이크 가 이런 부분 을 많이 도와 줄 수 있 어요 ! 한 끼 90 Kcal 밖에 되 지 않 지만 단백질 쉐이크 로 근육 형성 과 더불 어 포만감 도 커서 다이어 트시 건강식 으로 아주 좋 구요 , 아침 , 저녁 쉐이크 식사 점심 은 일반식 하 시 고 저녁 은 쉐이크 드 시 고 난 후 한 30 ~ 1 시간 후 에 운동 하 시 는 게 좋 아요 ! 음식 섭취 후 바로 운동 을 하 면 안 좋 거든요 , 또한 가볍 게 먹 고 운동 하 는 게 좋 지 , 많이 먹 고 운동 하 는 건 몸 도 둔하 고 오히려 역효과 를 가져다 줄 수 있 습니다 . 물 은 하루 에 2 L 이상 마셔 주 는 게 좋 구요 , 체지방 분해 차 를 물 로 드 시 면 정말 많 은 도움 을 줍니다 . 체지방 과 대변 활동 을 원할하 게 해 주 고 노폐물 도 빼 주 므로 운동 시 , 한증막 에서 땀 을 뺄 때 에 도 많 은 도움 을 줍니다 . 몸 자체 가 가벼우 면 운동 효과 도 크 고 또 한 체지방 이 빠지 면 체중 감량 은 저절로 따라 오 게 마련 이 거든요 , 체지방 이 빠진 자리 에 근육 을 형성 시켜 주 고 또 한 포 탸슘 성분 이 들 어 있 는 셀 유로 쓰 를 드 시 면 더 쫀쫀하 고 탄력 있 는 몸매 를 가꿔 줄 수 있 어요 ! 그리고 더 빠른 감량 도와 주 구요 , , 다이어트 는 운동 이 30 % 식사 조절 이 70 % 입니다 . 똑똑 한 식습관 , 식사 조절 이 꾸준히 하 시 면 더 많 은 효과 를 가져다 줄 수 있 습니다 . 운동 하 시 면서 도움 받 으시 면 정말 빠른 감량 , 이상 적 인 몸매 를 만드실 수 있 을 겁니다 . 처음 부터 너무 몸무게 만 치중 하 지 마시 고 스트레스 줄이 시 고 편안 하 게 , 체지방 부터 뺀다고 생각 하 시 고 꾸준 하 게 해 보 세요 ! 님 께 많 은 정보 를 드리 고 싶 었 는데 , 도움 이 되 었 는지 모르 겠 네요 , 조금 이나마 제 가 아 는 지식 을 알려 드렸 습니다 . 도움 이 되 셨 음 해요 ! 공유 하 기 글 요소