쉬운 예 를 하나 들 어 보 자 . 여자 들 은 매일 매일 화장 을 한다 . 예쁘 게 보이 기 위해서 다 . 그런데 만약 아침 에 한 짙 은 화장 을 지우 지 않 고 그대로 방치 하 면 어떻게 될까 ? 말 할 것 도 없이 화장 품속 의 중금속 이나 독성 물질 이 피부 나 근육 , 모세 혈관 으로 침투 하 게 된다 . 그 결과 는 자못 심각 해진다 . 피부 트러블 을 일으킬 수 있 고 , 피부 를 거칠 게 할 수 도 있 다 . 그래서 흔히 들 말 한다 . " 화장 은 하 는 것 보다 지우 는 것 더 중요 해요 . " 그런데 문제 는 우리 몸 도 마찬가지 라는 것 이 다 . 클리닉 더데 이 서 재걸 박사 에 따르 면 " 우리 의 몸 도 과거 환경 이나 자연 파괴 가 없 었 을 때 는 스스로 자정 능력 이 있 어 매일 정화 나 해독 을 따로 할 필요 가 없 었 지만 현재 는 사정 이 많이 달라졌 다 . " 고 말 한다 . 그 의 말 을 좀 더 들 어 보 자 . " 오늘날 에 는 환경 오염 과 대기 물질 , 수많 은 합성 약물 들 로 인해 몸 에서 인식 하 지 못하 는 다양 한 물질 들 이 체내 에 들어와서 밖 으로 나가 지 못하 고 쌓여 있 는 상태 입니다 . 따라서 매일 매일 우리 몸 을 정화 하 고 해독 하 는 것 은 건강 을 지키 기 위한 선택 조건 이 아니 라 필수 조건 이 되 었 다고 할 수 있 어요 . " 특히 원인 모를 불편 한 증상 을 갖 고 있 다면 한 번 쯤 내 몸속 청결 을 체크 해 볼 것 을 권한다 . 우리 몸 속 에 독성 물질 이 배출 되 지 못하 고 쌓여 있 을 경우 여러 장기 에 문제 를 일으킬 수 있 기 때문 이 다 . 특히 대장 에 쌓여 있 는 독성 물질 이 문제 가 된다고 한다 . " 우리 대장 에 독성 물질 이나 기생충 , 각종 유해 균 들 이 밖 으로 배출 되 지 못하 고 쌓여 있 게 되 면 가장 먼저 장 의 균형 을 깨 뜨 립 니다 . 그렇게 되 면 곰팡이 균 이나 유해 균 들 이 증가 하 게 되 면서 이 물질 들 이 우리 몸 구석구석 에 영향 을 미치 게 되 죠 . 간 으로 들어가 간기능 을 떨어뜨리 고 그것 은 결국 혈관 이나 근육 , 피부 로 가 게 되 어 각종 트러블 을 일으키 는 주범 이 됩니다 . " 서재 걸 박사 는 " 체내 독성 물질 의 축적 은 과민성 대장 증후군 이나 아토피 , 류 마티스 , 관절염 , 만성 피 로 , 우울증 , 고지혈증 , 비만 등 이 생기 는 근본 적 인 원인 이 된다 . " 고 밝히 고 " 따라서 건강 의 총기초 는 우리 몸속 을 청결 하 게 하 는 일 부터 " 라고 강조 한다 . 특히 대장 클린 싱 건강법 은 기초 중 의 기초 가 된다고 덧붙인다 . ' 대장 ' 하 면 떠오르 는 것 은 ? 아마도 대부분 의 사람 들 은 ' 대변 을 만드 는 곳 ' 으로 알 고 있 을 것 이 다 . 맞 는 말 이 다 . 대장 은 소화 되 고 남 은 음식물 찌꺼기 를 모아 변 을 만들 고 이 를 내보내 는 역할 을 담당 하 고 있 다 . 그런데 알 고 있 는지 ? 오늘날 우리 대장 은 괴롭 다 . 제 기능 을 제대로 다 하 지 못하 고 있 다 . 우리 들 의 생활 이 그렇게 만들 고 있 다는 게 서재 걸 박사 의 말 이 다 . 주요 원인 은 말 할 것 도 없이 좋 지 못한 식생활 습관 때문 이 라고 한다 . 그 의 말 을 좀 더 들 어 보 자 . " 현대인 들 의 식생활 습관 은 빨리 먹 고 또 많이 먹 습니다 . 영양 과잉 시대 의 자화상 이 죠 . 또 밀가루 음식 , 튀긴 음식 , 흰쌀밥 , 술 등 우리 몸 에 나쁜 음식 들 도 많이 먹 습니다 . 이러 한 식생활 습관 은 모두 대장 기능 에 치명 적 인 악영향 을 미칩니다 . " 우리 가 음식 을 빨리 먹 고 많이 먹 게 되 면 미처 다 소화 되 지 못한 채 대장 에 이르 게 되 기 때문 이 다 . 그럼 소화 되 지 못한 음식물 덩어리 는 어떻게 될까 ? 다음 식사 때 새 덩어리 와 뭉쳐져 대장 벽 에 달라붙 게 된다 . 우리 는 이런 엄청난 크기 의 덩어리 를 달 고 사 는 것 과 다름 없 다는 게 서재 걸 박사 의 귀띔 이 다 . 그리고 이 덩어리 를 섭씨 36 도 나 되 는 대장 속 에 저장 해 둘 때 과연 무슨 일 이 벌어질까 ? 한 번 상상 해 보 라 . 생각 만 해도 아찔 해질 것 이 다 . 썩 어서 부패 한 독소 는 신체 각 기관 에 독성 물질 을 전달 하 게 되 고 이것 들 은 온몸 을 순환 하 면서 건강 을 서서히 망가뜨릴 것 은 불 을 보 듯 뻔한 일 이 다 . 이 같 은 대장 환경 은 특히 나쁜 음식 들 을 먹 으면 더욱더 심해진다고 한다 . 밀가루 음식 , 고기 , 튀긴 음식 , 흰쌀밥 , 술 등 은 대장 의 기능 을 떨어뜨리 는 주범 이 되 기 때문 이 다 . 그 이유 를 묻 는 질문 에 서 재걸 박사 는 " 이런 음식 들 은 대장 에서 유산균 을 죽 기 고 곰팡이 균 이나 대장균 같 은 유해 균 을 증가 시키 기 때문 " 이라고 밝히 고 " 특히 붉 은 고기 는 대장 통과 시간 을 길 게 만들 어 이런 유해 균 이 만들 어 내 는 독성 물질 이 대장 안 에서 게실 을 만들 어 살 게 하 고 간 으로 재흡수 되 면서 전신 장기 에 영향 을 미치 게 된다 . " 고 우려 한다 . 따라서 건강 을 다지 는 초석 은 결코 어려운 것 이 아니 다 . 좋 은 영양제 를 먹 고 철철이 몸보신 에 힘쓸 것 이 아니 라 오염 된 대장 환경 부터 개선 하 는 것 , 그것 이 첫 걸음 이 되 어야 한다는 게 서재 걸 박사 의 지론 이 다 . 그 방법 이 궁금 하 다면 다음 을 참 고 하 자 . 대장 을 깨끗 하 게 유지 하 고 싶 으면 매일 아침 붉 은 껍질 을 포함 한 사과 한 개 를 먹 으면 좋 다 . 사과 의 펙틴 성분 이 장 에 붙 어 있 는 독성 물질 을 배출 시켜 주 기 때문 이 다 . 그냥 먹 어도 되 고 갈 아서 그 생즙 으로 먹 어도 괜찮 다 . 다이어트 효과 까지 거두 려면 과일 을 먼저 먹 고 밥 을 먹 는 것 이 좋 다 . 우리 몸 의 작용 은 늘 일정 하 게 유지 되 도록 하 는 것 이 좋 다 . 위 와 장 의 경우 도 마찬가지 이 다 . 식사 시간 을 규칙 적 으로 실천 하 면 위 와 장 은 그 시간 에 맞춰 활동 을 시작 하 고 또 휴식 시간 도 마련 한다 . 이렇게 하 여 위 와 장 의 기능 이 원활 하 게 작용 하 면 대장 의 독소 발생 도 줄어든다 . 건강 한 대장 은 85 % 의 유산균 과 15 % 의 유해 균 이 그 균형 을 이루 고 있 어야 한다 . 그런데 고기 , 튀긴 음식 , 빵 , 술 등 을 많이 먹 으면 대장 에 좋 은 유산균 이 죽 고 유해 균 이 늘어나 게 된다 . 이렇게 되 면 장 의 연동 운동 기능 이 떨어지 고 흡수력 도 저하 된다 . 그 결과 대장 게실 이 생겨나 고 대장 폴립 도 생기 며 심지어 대장암 을 발생 시키 기 도 한다 . 따라서 대장 의 건강 을 위해서 는 평소 유산균 을 적절히 복용 하 는 것 도 도움 이 된다 . 밥 의 양 이 문제 가 되 는 것 은 탄수화물 의 섭취 가 많 아 지 기 때문 이 다 . 탄수화물 은 우리 몸 의 일차 에너지원 이 다 . 그러나 필요 이상 으로 탄수화물 을 많이 섭취 하 면 일차 에너지원 으로 쓰 고 남 은 탄수화물 은 지방 으로 전환 돼 우리 몸 에 저장 된다 . 그렇게 되 면 고지혈증 의 원인 이 되 고 또 대장 에 독소 를 발생 시키 는 원인 이 된다 . 물 마시 기 는 대장 을 청소 하 는 가장 간단 한 방법 이 다 . 매일 아침 일어나 자마자 물 을 1 . 5 ℓ 정도 마신다 . 그리고 갈증 이 날 때 마다 물 을 마신다 . 그러나 청량 음료 나 알코올 , 카페인 이 든 음료 는 마시 지 않 는 것 이 좋 다 . 풍부 한 식이 섬유 가 대장 을 청결 하 게 하 는 역할 을 하 기 때문 이 다 . 야채 를 먹 을 때 는 다양 한 색깔 의 야채 를 먹 는 것 이 좋 다 . 서재 걸 박사 는 " 여기 에 소개 한 방법 들 은 대장 을 클린 싱하 는 가장 기초 적 인 방법 " 이라고 밝히 고 " 누구 나 일상 생활 속 에서 꾸준히 실천 할 것 " 을 당부 한다 . 특히 평소 대장 을 건강 하 게 유지 하 는 19 가지 실천 법 을 병행 한다면 대장 청결 뿐 아니 라 건강 한 삶 을 사 는 기초 가 될 것 이 라고 당부 한다 . 이 를 요약 하 면 다음 과 같 다 . 공유 하 기 글 요소