스크랩 풀 었 으니 필요 하 신 분 가져가 세요 ~ 우리 모두 다리 미인 되 어 보 아요 ~ ㅎㅎ ㅎㅎ 운동 해야 이쁜 다리 각 잡혀요 굶 는 다이어트 는 이제 가 랏 ! ! ( 저 요즘 생식 + 노 간식 다이어트 하 고 있 쎄 요 . .. 저 아침 잘 거르 거든요 . . 그래서 아침 대신 생식 먹 고 저녁 대신 생식 먹 고 . . 점심 은 든든히 밥 먹 고 . . 간식 은 최소 화 로 줄이 고 있 구요 ~ 밀가루 는 무조건 안 먹 기 로 했 쎄 요 ~) 대학교 2 학년 때 부터 운동 으로 164 cm 65 kg 에서 꾸준히 48 kg 까지 줄였 는데 . . 요즘 51 kg 되 었 어요 . . 상체 는 골골 이 고 . . 하체 튼튼 이 라 . . 운동 을 해도 . . 역시 나 . . 하체 가 . . 문제 가 되 요 ㅠㅠ 아직 바지 27 찡 긴다는 거 . . ㅠㅠ 허벅다리 는 완전 튼실 . . 살 이 두루 뭉실 . . 이 글 보고 완전 삘 받 아서 하 고 있 쎄 요 ~ 우리 모두 다리 미인 되 어 보 아요 ~ - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------* 원본 글 입니다 . *--------------- 160 에 44 ~ 45 에요 ㅠㅠ 허벅지 어떻게 뺐 냐고 물 어 보 시 는 분 들 계셨 는데요 , 전 정말 한 시 도 다리 를 가만히 안 뒀 어요 ^^; 시험 기간 에 공부 할 때 도 앉 아서 다리 를 좌우 로 흔들 어 주 고 ( 복 나간다고 들 하 지만 ^^;) 틈나 는 대로 다리 를 주무르 고 때리 고 꼬집 고 . ... 그리고 클라우디아 쉬퍼 하체 운동 이 라고 아 시 는 분 많 을 꺼 에요 . 그것 도 아무리 피곤 해도 하루 에 한 번 씩 은 했 구요 . 시간 날 때 는 아침 저녁 으로 두 번 씩 했 어요 . 이 결과 허벅지 제일 굵 은 곳 이 52 에서 45 가 되 었 답니다 ^^ 옛날 에 는 바지 30 도 입 고 그랬 는데 지금 은 26 도 클 때 가 종종 있 어요 . 그럴 때 정말 기뻐요 . 보람 도 느껴 지 구요 . 아 , 그리고 이건 종아리 얇 아 지 는 것 과 다리 라인 잡 아 주 는 건데요 ^^ 학생 분 들 은 시험 기간 이 되 면 할 수 없이 책상 앞 에 오랫동안 앉 아 있 어야 하 잖아요 그럴 때 다리 를 떨기 가 좀 그렇 다 하 시 는 분 은 의자 에 앉 아서 발 이 땅 에 닿 지 않 도록 다리 를 드 시 구요 무릎 과 무릎 사이 에 책 을 한 권 끼워 넣 고 그 책 이 안 떨어지 도록 다리 를 딱 붙이 시 고 공부 하 세요 꼭 책 을 끼워 넣 지 않 으셔도 되 요 . 책 을 끼워 넣 는 건 계속 공부 하 다 보 면 나 도 모르 게 저절로 다리 가 벌어지 는 걸 막 기 위한 거 니까요 . 별 것 아닌 것 같 아도 시간 이 좀 지나 면 무릎 엄청 아픕니다 -_-; 전 학원 이 좀 극성 인데 다 한창 공부 해야 할 나이 라서 다이어트 할 때 를 포함 해서 1 년 내내 6 시 에 학원 이 시작 해서 수업 끝 나 고 자습 한 뒤 12 시 반 에 집 에 왔었어요 그런데 도 다리 딱 붙이 고 있 다 보 니까 윗글 사진 처럼 다리 도 얇 아 지 고 라인 도 저절로 잡히 더라구요 ^^ 그리고 그 밖 에 는 다른 분 들 이 하 시 는 것 처럼 반식 하 고 하루 에 2 시간 씩 걸 었 어요 저 같 은 경우 는 만보기 를 사 서 하루 에 만보 채우 기 를 했었 는데 계속 하 다 보 니 욕심 이 나 서 만보 를 다 채우 고 도 하루 에 천보 , 2 천보 더 걷 게 되 더라구요 보람 을 느끼 면서 스스로 운동량 을 자연 스럽 게 늘려갈 수 있 는 좋 은 방법 인 것 같 아요 ~ 그리고 기간 도 가능 한 한 길 게 잡 으세요 ^^ 요요 에 대비 해서 말 이 죠 . 저 는 작년 1 학기 기말고사 가 끝나 고 부터 시작 했으니 반년 도 넘 게 걸렸 어요 2 키 로 정도 가 빠지 면 3 ~ 4 일 동안 2 키 로 나 빠진 제 몸 에 신체 가 적응 하 도록 했 어요 적응 시키 는 건 어렵 지 않 아요 체중 을 유지 한다는 얘기 니까요 ^^ 이 때 는 먹 고 싶 은 걸 한 번 정도 과하 지 않 게 먹 어 주 시 는 센스 ! 이게 다이어트 의 묘미 었 어요 ㅋㅋㅋ 그렇게 하 니까 몸 이 자연 스럽 게 적응 을 하 더라구요 이건 제 친구 의 얘긴데요 . 윗글 에 3 번 째 사진 인가 ? 친구 한 명 과 같이 찍 은 사진 이 있 죠 ? 그 애 에 요 . 제 친구 는 165 에 48 . 정말 꿈 의 몸매 를 가지 고 있 었 어요 . 그런데 여름 방학 초 쯤 에 엄마 와 함께 단식 원 을 간 다더군요 . 몸 에 좋 다고 계속 말 했 지만 솔직히 살 빼 려고 가 는 게 눈 에 조금 보이 더라구요 ^^; 걔 는 단식 원 에 가 서 일 주일 동안 소금 과 물 만 먹 고 하루 종일 누워 있 었 어요 . 문자 를 주고받 다 보 니 슬슬 걱정 되 더라구요 제 가 옛날 에 빈둥빈둥 놀 면서 쌓 아 놓 은 다이어트 이론 에 의하 면 ;;; 그렇게 해서 빠지 는 건 근육 뿐 이 니까요 . 어쨌 는 그 아이 는 단식 원 에 다녀와서 165 에 44 가 됐 죠 . 인간 의 모습 이 아니 더라구요 . .............. 하지만 곧 부작용 이 시작 됐 어요 . 근육 이 빠지 니 기초 대 사량 이 엄청나 게 줄어든 거 에요 . 안 그래도 많이 먹 던 애 였 는데 . .. 단식 을 하 고 나 서 살 이 쉽 게 찌 는 체형 으로 까지 변해 버렸 구요 그래서 지금 은 165 에 56 . 날씬 한 축 에 는 못 끼 는 몸무게 가 되 어 버렸 어요 . 제 친구 의 모습 을 보 면서 절대로 저 는 굶 지 말 아야 겠다고 다짐 했 어요 ; 여러분 도 절대로 굶 어서 빼 지 마세요 ! 요요 뿐 만 아니 라 몸 을 망치 는 지름길 입니다 . 마지막 으로 조바심 내 시 면 안 돼요 . 내 가 어제 이렇게 열심히 운동 했 는데 고작 이것 밖 저절로 잡히 더라구요 공유 하 기 글 요소