커피 와 다이어트 ~ ( 커피 가 다이어트 에 어떠 한 역활 을 하 는지 ) 하늘 향기 http : / / planet . daum . net / ysj 9427 / ilog / 6398235 커피 좋 아 하 시 는 분 들 많 으시 죠 ^^? joara 도 커피 를 무지 좋 아 해서 하루 에 3 ~ 4 잔 은 마시 는데요 ~ 다이어트 를 하 는 우리 는 커피 가 다이어트 에 어떠 한 영향 이 있 는지 알 아야 겠죠 ^^? 그래서 joara 가 오늘 은 커피 가 다이어트 에 어떠 한 역활 을 하 는지 에 대해 알려 드릴께요 ^^ 커피 에 는 카페인 이 들 어 있 다는 거 다 들 아 시 죠 ^^? 이 카페인 이 다이어트 에 는 어떠 한 역활 을 할까요 ? 첫째 , 카페인 은 지방 분해 를 촉진 시켜서 운동 시 지구력 을 향상 시키 는 작용 이 있 답니다 ^^ 둘째 , 운동전 에 카페인 을 마시 면 에너지 를 많이 내게 해 주 기 도 하 지요 ^^ ( 운동 선수 에게 는 이 때문 에 카페인 이 금지 약물 지정 되 어 있 는 종목 들 도 있 답니다 ^^) 셋째 , 카페인 을 500 mg 섭취 하 면 기초 대사 율 이 10 ~ 20 % 정도 증가 한답니다 ^^ ( 커피 5 잔 정도 가 대략 500 mg 정도 가 된답니다 ^^) 넷째 , 식사 성 열 발생 을 증가 시킨 답니다 ^^ ( 음식 섭취 를 하 고 위장 기관 등 에서 에너지 를 소비 하 는 걸 식사 성 열 발생 이 라고 해요 ^^) 다섯째 , 이뇨 작용 이 있 어 섭취 후 에 수분 이 빠져나가 일시 적 으로 부기 를 해소 한답니다 ^^ ( 수분 이 빠져나가 니 일시 적 으로 체중 이 감소 할 수 있 답니다 ^^) 요기 까지 들으면 카페인 이 다이어트 무지 좋 은 것 으로 착각 을 할 수 있 는데요 ~ 많이 마시 게 될 경우 에 는 절대 다이어트 와 건강 에 도움 이 되 지 못해요 ~ 다이어트 를 할 때 에 카페인 을 많이 섭취 하 게 되 면 비타민 B 군 의 흡수 를 방해 하 기 때문 에 ~ ( 우리 몸 에서 지방 을 연소 하 기 위해서 는 비타민 B 군 이 많이 필요 하 거든요 ^^) 그러 니 많이 섭취 하 게 되 면 결과 적 으로 카페인 은 지방 연소 의 적 이 되 는 거 랍니다 ^^ 다음 신지식 에 보 니 비타민 B 군 에 대한 좋 은 자료 가 있 어 링크 걸 어 드릴께요 ^^ ( 참고 링크 - ▶ 비타민 B 군 ◀) 또한 카페인 의 많 은 섭취 는 요 건강 에 도 해로울 수 있 답니다 ~~ 심장 계 질환 을 유발 할 수 있 고 ~ 위산 분비 를 과다 하 게 증가 시켜 위 점막 을 손상 시킬 수 있 으며 ~ 지나친 이뇨 작용 으로 무기질 의 결핍 을 ( 골다공증 원인 이 될 수 있 어요 ~) 초래 할 수 있 답니다 . .. 음 . .. 대부분 커피 로 카페인 을 많이 섭취 하 게 되 는데요 ~ 프림 과 설탕 을 섞 어 먹 게 되 는 커피 에 는 한잔 에 45 kcal 정도 칼로리 거든요 ~ 의외 로 커피 한잔 의 칼로리 가 높 으니 당연히 자주 마시 게 되 면 다이어트 에 좋 지 않 겠 죠 ^^? ( 이 정도 쯤 은 길 게 이야기 안 해도 잘 아실 거 라 봐요 ~ ^^) 음 . .. 커피 를 무조건 먹 지 말 라고 joara 가 오늘 다이어트 팁 을 알려 드리 는 것 이 아니 고 요 ~ 적당 한 카페인 은 지방 분해 를 촉진 시키 는 등 다이어트 에 어느 정도 도움 을 주 지만 ~ 많이 먹 게 되 면 다이어트 와 건강 을 헤칠 수 있 으니 적당히 즐기 라는 뜻 이 이 라는 거 아 시 죠 ^^? ( 다른 식품 으로 카페인 을 섭취 하 지 않 는다면 하루 에 커피 한 , 두 잔 정도 는 괜찮 을 꺼 라고 봐요 ^^ joara 가 워낙 커피 를 좋아해서 그런 것 은 아니 랍니다 . ..^^ a ) 님 들 ~ 카페인 이 무 조건 적 으로 좋 거나 나쁜 것 은 아니 라는 거 아셨 죠 ^^? 모 든지 이 세상 에 존재 하 는 것 은 요 ~ 나름 대로 의 가치 가 있 기 때문 에 존재 하 는 것 이 랍니다 ^^ 그 가치 가 잘 알려 지 지 않 고 상대 적 으로 작 아 우리 가 느끼 지 못하 는 것 일 뿐 이 랍니다 ^^ 그렇지만 모든 지나치 면 절대 좋 지 않 으니 ( 지나침 은 모지 란 것 만 못하 다 ^^) 적당히 를 명심 하 세요 ~!! 공유 하 기 글 요소