안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~♥ 오늘 은 금요일 이 번 주 마지막 미션 을 하 는 날 이 네요 ~ 우리 회원 님 들 과 미션 을 통해 땀 을 흘리 다 보 니 한 주 가 금새 지나간 거 갔 어요 ^^ 오늘 도 역시 즐거운 마음 으로 웃음 지으 면서 한 주 의 미션 을 마무리 해 주 세요 ^^ " 울 신랑 보 면 부러워 . .. 맨날 먹 고 누워 있 는데 어쩜 저렇게 살 이 안 찔까 ? " " 내 남자 친구 는 운동 도 안 하 는데 배 가 하나 도 없 어 . .." 이런 생각 들 하 시 는 분 들 꽤 있 으시 죠 ^^? 남자 들 은 여자 보다 더 많이 먹 는데 살 이 잘 안 찌 는 이유 에 대해 의아 해 하 는 분 들 이 많 아요 ~ 그래서 오늘 은 남자 는 왜 많이 먹 어도 살 이 잘 안 찔까 ? 에 대한 궁금증 을 해결 해 드리 려고요 ^^ 먼저 간단히 그 이유 를 이야기 해 드리 면 요 ~ 남자 들 은 여성 들 보다 지방 량 에 비해 근육 량 이 많 기 때문 에 ~ 지방 이 많이 생겨 근육 이 덥히 기 전 까지 는 살 이 잘 찌 지 않 는 것 이 랍니다 ^^ 근육 이 많 으면 기초 대 사량 과 운동 대 사량 이 올라가 서 살 이 잘 안 찌 는 체질 이 된답니다 ! ! 그런데 이 글 을 읽 는 분 들 중 에 " joara 사기 꾼 이 다 ! 우리 신랑 은 ( 남자 친군 ) 근육 운동 안 한다 근데 왜 그러 냐 ? " 하 고 눈 에 불 껴 고 항의 하 는 분 들 이 꼭 있 을 꺼 예요 ~ ( joara 가 쪽 집 게 같이 맞춰 찔리 나요 ^^?) 워 ~ 워 ~~ 흥분 하 지 말 고 joara 의 이야기 를 들 어 보 세요 ~ 남성 들 은 근육 운동 을 하 지 않 아도 여성 들 보다 근육 의 양 이 많 답니다 ^^ 왜 남자 들 이 근육 운동 을 하 지 않 아도 여성 보다 근육 이 많 은가 하 면 요 ~ 바로 어제 이야기 해 드린 호르몬 때문 에 그런 것 이 랍니다 ^^ ( 남성 의 호르몬 은 뼈 와 뼈 와 근육 생성 에 도움 이 되 고 ~ 여성 호르몬 은 지방 합성 의 증가 와 , 간 기능 , 뼈 와 심장 에 도움 을 준다고 바로 어제 이야기 해 드렸 죠 ^^? 그래서 남성 분 들 은 유산소 운동 을 해 주 지 않 으면 심장병 의 발생 확률 이 높 아 지 고 ~ 여성 은 근력 운동 을 안 해 주 면 할머니 가 되 어 허리 가 꾸부정 하 게 된다고 . ..^^) 몸 에 근육 량 이 많 게 되 면 요 ~ 기초 대 사량 이 올라가 고 요 ~ 또 같 은 움직임 에 비해 칼로리 소비 즉 활동 대사 와 운동 대사 가 크 답니다 ^^ 그렇 다면 근육 량 이 많 은 남자 들 이 근육 량 이 적 은 사람 보다 살 이 잘 찌 지 않 고 ~ 또 살빼 기 도 쉬워 지 겠 죠 ^^? 남자 들 뿐 만 이 아니 예요 ~ 여성 도 근력 운동 을 꾸준히 해 주 어 지방 은 사라지 고 ~ 근육 량 이 많 아 지 게 되 면 요 ~ 살 이 잘 찌 지 않 고 요 ~ 운동 을 했 을 때 살 이 더 잘 빠지 게 된답니다 ^^ 그런데 . .. 남성 분 들 도 살 이 많이 쪄서 근육 이 지방 에 숨 어 버린 분 들 은 요 ~ 그런 분 들 은 살 이 잘 찌 지 않 는 체질 에서 살 이 잘 찌 는 체질 로 변화 가 된 거 랍니다 ~ 그러나 위 에서 이야기 한데 로 남성 분 들 은 ~ 남성 호르몬 의 영양 으로 근육 이 많 기 때문 에 살 빼 기 가 여성 분 들 보다 훨씬 쉽 지요 ~ 그렇지만 운동 을 하 면서 힘든 것 은 남자 나 여자 나 똑같 아요 ^^ 시간 만 좀 더 빠를 뿐 이 지요 ^^ 우리 s 라인 회원 님 들 " 왜 나 는 물 만 먹 어도 살 찔까 ? " " 남자 는 왜 살 이 잘 안 찌 지 ? " 이런 생각 해결 되 셨 나요 ^^? 그럼 오늘 다이어트 팁 은 여기 에서 정리 를 하 고 요 ~ 다이어트 미션 임무 를 드릴 도록 할께 용 ~♥ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 맨손 런지 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 한쪽 다리 에 한 개 씩 횟수 를 세 면 되 요 ^^) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 라잉 레그 업 덕 션 - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 한쪽 다리 를 하 고 반대쪽 다리 를 쉬 지 않 고 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 18 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 라잉 레그 어덕 션 - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 한쪽 다리 를 하 고 반대쪽 다리 를 쉬 지 않 고 해야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 18 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 프론트 글루트 리프트 - 20 번 씩 3 set ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 20 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 크런치 - 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 할 수 있 는 갯 수 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 리버스 크런치 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 4 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 4 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 4 번 ) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 총 4 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 사이드 크런치 - 최대한 할 수 있 을 때 까지 3 set ( 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 쉬 지 않 고 반대쪽 도 하 셔야 1 세트 가 되 요 ^^) ( 최대한 할 수 있 을 때 까지 를 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 동작 을 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 최대한 운동 하 는 부위 에 집중 하 며 하 세요 ^^) 제자리 파워 워킹 - 20 분 하 세요 ~ 힘들 면 중간 에 1 분 씩 쉬 어 주 세요 ^^ ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 마운틴 클 리머 - 2 분 하 고 1 분 쉬 고 . ... 20 분 채우 세요 ( 쉬 는 시간 포함 해서 요 ^^) ( 많이 힘들 다면 멈추 는 것 이 아니 라 속도 를 줄여 주 세요 ! ) ( 호흡 이 가파 를 때 까지 는 빨리 해 주 세요 ~) ( 천천히 하 시 면 효과 를 보 지 못할 수 있 으니 되 도록 빠르 게 해 주 세요 ^^) ( 속도 를 줄였 다 늘렸 다 완급 조절 을 잘 하 셔야 해요 ^^) 오늘 의 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~ 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 우리 s 라인 회원 님 들 즐거운 주말 보내 시 고 요 ~ 건강 한 모습 으로 월요일 에 뵙 도록 해요 ^ 0 ^ 건강 하 고 아름다운 몸매 를 위해 오늘 도 화이팅 이 요 ~♥ 공유 하 기 글 요소