졸릴 때 커피 를 마실까 ? 냉수 한 잔 을 마실까 ? answer 냉수 한 잔 을 마신다 커피 카페인 에 는 즉각 적 인 각성 효과 가 있 어 식곤증 을 쫓 는 데 효과 적 이 다 . 그러나 장기 적 으로 커피 는 심리 적 인 불안감 , 불면증 , 영양 성분 의 흡수 를 방해 하 고 치아 가 착색 되 는 등 부정 적 인 면 이 훨씬 많 다는 사실 도 기억 할 것 . 우리 몸 의 70 % 는 수분 으로 이뤄져 있 기 때문 에 차가운 물 을 마시 면 커피 처럼 눈 에 띄 는 효과 는 없 지만 장기 적 으로 혈액 순환 이 원활 해 지 고 독소 가 제거 돼 잠 이 깨 는 데 도움 이 된다 . but 커피 를 마실 경우 설탕 , 생크림 , 우유 등 커피 의 칼로리 를 높이 는 그 어떤 성분 도 추가 해서 는 안 된다 . 생과일 주스 를 마실까 ? 녹차 를 마실까 ? answer 경우 에 따라 다르 다 전문가 사이 에서 도 의견 이 분분 해 명확 한 결론 을 얻 기 힘들 다 . 우선 열량 면 에서 는 생과일 주스 90 kcal , 녹차 3 kcal 로 녹차 의 열량 이 훨씬 적 다 . 이미 거하 게 점심 식사 를 한 후 라면 입가심 으로 무심코 집 어든 생과일주스 가 독 이 될 수 도 있 다는 것 . 또한 녹차 는 지방 을 분해 하 고 치아 건강 에 도 도움 을 주 기 때문 에 식후 음료 로 적합 하 다 . 그러나 녹차 의 타닌 성분 은 철분 의 흡수 를 방해 하 므로 철분 이 풍 曠 ? 육류 위주 의 식사 를 했 다면 생과일 주스 를 마셔 비타민 , 무기질 등 식사 로 부족 했 던 영양소 를 섭취 한다 . 이 경우 , 녹차 는 3 ~ 4 시 사이 티타임 용 으로 적합 하 다 . 밥 을 먹 을까 ? 면 을 먹 을까 ? answer 밥 을 먹 는다 밥 과 면 의 주재료 인 쌀 과 밀가루 는 탄수화물 로 그 성분 은 같 지만 쌀 이 밀가루 보다 소화 흡수 가 잘 되 고 분해 도 빨라 체내 에 쌓일 확률 이 낮 다 . 반면 밀가루 는 쌀 보다 소화 속도 가 빨라 과식 하 기 쉽 고 , 복부비만 의 주범 이 된다 . 또한 시중 에 파 는 밀가루 는 표백제 , 방부제 등 여러 식품 첨가물 이 들 어 있 어 건강 에 해롭 다 . but 밥 을 더욱 건강 하 게 먹 고 싶 다면 잡곡밥 을 먹 는 것 이 좋 다 . 흰쌀밥 은 질감 은 좋 지만 도정 과정 에서 무기질 이나 비타민 이 대량 파괴 됐 기 때문 이 다 . 카페모카 를 마실까 ? 카라멜 라떼 를 마실까 ? answer 카페모카 를 마신다 점심 식사 후 후식 으로 스타벅 스나 커피 빈 에서 커피 한 잔 마시 는 일 이 일상다반사 가 돼버렸 지만 카페모카 와 카라멜 라떼 모두 밥 한 공기 가 넘 는 열량 을 갖 고 있 다는 사실 을 아 는지 . 카페모카 의 경우 위 에 얹 는 생크림 을 제외 해도 자체 지방 만 으로 도 이미 110 kcal 이 며 , 카라멜 라떼 의 지방 은 190 kcal 정도 로 밥 1 / 2 ~ 2 / 3 공기 에 해당 한다 . 열량 만 놓 고 본다면 한 끼 식사 를 대체 하 고 도 남 을 법 한 음료 이 기 때문 에 후식 으로 적절 치 못하 다 . 그러나 이미 식후 땡 커피 에 맛 이 길들여졌 다면 카페모카 를 선택 하 는 것 이 좋 다 . 방울토마토 한 볼 을 먹 을까 ? 초콜릿 한 조각 을 먹 을까 ? answer 방울토마토 를 먹 는다 전반 적 으로 채소 의 비타민 과 식이 섬유 가 부족 한 현대인 의 식습관 을 볼 때 토마토 섭취 는 매우 훌륭 한 선택 이 다 . 특히 토마토 는 비타민 A 와 C , 인 , 리코 핀 등 의 성분 이 함유 돼 혈관 을 튼튼 하 게 하 고 소화 를 촉진 한다 . 만약 점심 에 고기 나 생선 등 기름진 음식 을 섭취 했 다면 토마토 는 간식 으로 환상 의 궁합 이 다 . 토마토 의 알칼리 성분 이 육류 의 산 성 을 중화 시키 기 때문 이 다 . and 방울토마토 는 칼로리 도 적 지만 크기 가 작 아 음식 을 먹 는 속도 를 늦출 수 있 어 적 게 먹 어도 포만감 이 느껴진다 . 자장면 을 먹 을까 ? 짬뽕 을 먹 을까 ? answer 짬뽕 을 먹 는다 자장면 은 밀가루 면 으로 그 자체 가 탄수화물 덩어리 다 . 또한 포화 지방 이 많 은 라드 ( 돼지기름 의 일종 ) 로 조리 하 기 때문 에 이른바 대중 화 된 불량 식품 이 라 할 수 있 다 . 짬뽕 역시 같 은 면 이 지만 채소 와 해산물 이 상대 적 으로 많 아 영양 면 에서 더 균형 적 이 고 풍성 해 국물 과 같이 먹 기 때문 에 포만감 을 느낄 수 있 다 . and 자장면 을 먹 은 경우 나머지 식사 는 채소 와 과일 이 풍부 한 담백 한 식사 를 하 는 것 이 좋 다 . 짬뽕 역시 국물 이 자극 적 이 기 때문 에 위나 장 이 예민 한 사람 은 피한다 . .* 조인스 닷컴 & 팟 찌 의 모든 콘텐츠 ( 또는 본 기사 ) 는 저작권법 의 보호 를 받 는 바 , 무단 전재 · 복사 · 배포 등 을 금합니다 . 공유 하 기 글 요소