다이어트 를 위해 먹 어야 하 는 음식 ! ! 10 kwangro 님 작성 답 변수 : 16 조회 : 9496 작성 일 : 05 - 10 - 04 12 : 20 추 천 0 비추 천 0 신고 다이어트 할 때 먹 으면 더 효과 적 인 음식 들 좀 알려 주 세요 ! ! 먹 음 으로써 효과 가 더 증대 되 는 음식 들 이 요 ~!! 아자 아자 ~~ 화이팅 ! !!! Re : 다이어트 를 위해 먹 어야 하 는 음식 ! ! 지식 카페 님 작성 작성 일 : 05 - 10 - 04 12 : 21 신고 다이어트 의 식이 요법 으로 세끼 를 모두 드 시 되 지나치 게 양 을 줄이 지 말 고 술 + 담배 + 기름 + 설탕 + 밀가루 + 중국 음식 + 탄산 음료 + 인스턴트 식품 등 의 섭취 를 피하 면서 탄수화물 의 섭취 를 줄이 고 단백질 + 칼슘 + 섬유질 + 물 의 섭취 를 늘리 는 것 으로 개선 하 십시오 . 출처 : http : / / cafe . daum . net / bodyman 답변 평가 하 기 ( * 필수 입력 사항 ) 답변자 에게 한마디 ( 최대 300 자 ) 궁금증 이 해결 되 었 습니다 . 성 의 있 는 답변 감사 합니다 . 이 글 은 " 바디 맨 ( 헬스 / 보충 제 / 다이어트 ) 카페 의 지식 Q & A " 에서 작성 된 글 입니다 . 원 글 보 기 카페 의 지식 Q & A 에서 작성 된 글 이란 ? 관련 주제 카페 의 ' 지식 Q & A 게시판 ' 에서 작성 된 질문 / 답변 을 말 합니다 . Re : 다이어트 를 위해 먹 어야 하 는 음식 ! ! roross 님 작성 작성 일 : 05 - 10 - 04 12 : 26 신고 살빼 기 위해 먹 어야 하 는 11 가지 음식 모든 음식 이 다이어트 의 적 은 아니 다 . 살빼 기 위해서 오히려 열심히 먹 어야 하 는 다이어트 에 좋 은 음식 11 가지 . 야채 가 많이 들어간 매운 수프 고추 는 지방 연소 에 효과 가 있 는 음식 이 다 . 또 야채 를 넣 어 끓인 수프 라 만복감 에 비해 칼로리 가 낮 아서 다이어트 에 효과 만점 . 야채수프 2 인분 만들 기 ① 돼지 사태 100 g 을 3 cm 폭 으로 자르 고 , 양파 1 / 2 개 를 얇 게 자른다 . ② 콩 통조림 300 g 은 물 을 뺀다 . ③ 프라이팬 에 기름 을 두르 고 ① 을 볶 는다 . ④ 물 한 컵 반 , 수프 가루 1 작 은 술 , 오레 가노 , 칠 리 파우더 , 고 춧가 루 적 당량 에 ② 를 더 해 끓인다 . ⑤ 다 끓 으면 불 을 줄이 고 10 분 간 약한 불 에서 끓인 뒤 소금 , 후 춧 가루 로 간 을 하 면 완성 . 아침 에 일어나 면 따뜻 한 차 한잔 아침 에 일어나 면 위장 도 제대로 움직여야 한다 . 따뜻 한 차 를 한잔 마시 면 위장 의 혈액 순환 이 좋 아 져 대 사량 이 많 아 진다 . 냉증 을 가지 고 있 거나 비만 인 사람 에겐 쑥차 가 효과 적 . 붓 는 것 이 신경 쓰이 는 사람 에게 는 이뇨 작용 에 좋 은 비파 잎 자 , 여분 의 지방 분해 에 좋 은 것 은 우롱차 이 다 . 티백 은 밤 에 욕조 에서 재 활용 할 수 도 있 다 . 찬 음료 는 위장 을 급격 하 게 차 게 해 움직임 을 둔화 시키 기 때문 에 피하 는 것 이 바람직 . 아침 식사 는 율무 와 우유 로 시간 이 부족 한 아침 시간 에 는 율무 에 우유 를 콘플레이크 처럼 먹 어 보 자 . 비타민 과 식이 섬유 가 풍부 한 율무 로 영양 균형 을 맞출 수 있 다 . 율무 는 하얗 고 둥근 형 으로 팝콘 정도 로 딱딱 하 게 볶 은 것 을 구입 하 면 된다 . 조금 딱딱 한 편 이 지만 천천히 씹 어 먹 으면 소화 와 분해 를 도와 주 고 지방 이 축적 되 는 것 을 방지 해 준다 . 고추 가 들어간 커피 커피 를 즐기 는 사람 이 라면 용기 를 내 어 시도 해 보 자 . 원두 내릴 때 , 티스푼 3 분 의 1 정도 의 고춧가루 를 넣 으면 몸 이 뜨거워질 정도 로 매운 맛 을 느낄 수 있 다 . 커피 에 는 지방 의 연소 를 도와 주 는 카페인 이 있 고 , 고추 에 는 열 을 발산 하 는 매운 성분 인 카 제인 이 들 어 있 어 대 사량 을 높인다 . 아침 에 높 아 진 대 사량 은 장시간 이어져서 하루 종일 지방 을 연소 하 는 효과 가 생긴다 . 칼로리 가 낮 은 기름 기름 이 라고 무조건 거부 해서 는 안 된다 . 아예 먹 지 않 으면 오히려 역효과 가 날 수 도 있 다 . 당근 이나 부추 에 많이 함유 되 어 있 는 베타카로틴 은 기름 과 같이 먹 지 않 으면 체내 에 흡수 되 지 않 는다 . 베타카로틴 은 노화 를 방지 하 고 촉촉 한 피부 를 유지 하 는 데 에 중요 한 영양소 . 지방 을 축적 시키 지 않 는 기름 , 혈액 을 깨끗 하 게 하 는 기름 으로 정평 이 난 올리브 오일 을 섭취 하 는 것 도 좋 은 방법 . 영양가 가 높 은 재료 와 올리브 오일 을 함께 사용 하 는 것 이 좋 다 . 한 방식 재 겨울 동안 살 이 찐 뚱보 에게 유효 한 약재 는 구지 가 . 양질 의 단백질 , 비타민 C . B 군 이 풍부 하 고 , 간장 의 움직임 을 활발 하 게 하 며 혈액 의 흐름 을 좋 게 하 여 냉증 을 해소 한다 . 볶 는 음식 에 같이 넣 거나 익힌 야 ㅏ체 샐러드 의 토핑 에 사용 한다 . 호박씨 나 잣 도 효과 가 좋 은 편 . 디저트 로 는 깨 가 붙 은 과자 단 음식 이 생각나 면 깨 를 잔뜩 뿌린 케이크 나 빵 을 먹 는다 . 깨 를 한 컵 정도 먹 으면 주름 이나 늘어짐 , 머리 갈라짐 을 방지 할 수 있 을 만큼 영양가 가 높 은 음식 이 다 . 민트 티 는 포만감 을 준다 식사 전 에 물 을 많이 마시 면 포만감 이 생겨 자연히 식사량 이 줄어든다 . 이런 작용 을 높이 기 위해 물 이나 수프 가 아니 라 민트 티 를 마시 는 것 도 좋 은 방법 . 한 잔 만 마셔도 배 가 가득 차 는 느낌 을 받 을 수 있 을 것 이 다 . 과식 을 한 다음 날 한 번 시도 해 보 자 . 마늘 기름 을 만들 어 먹 는다 마늘 은 혈액 순환 을 도와 준다 . 마늘 을 잘 게 잘라 놓 은 곳 에 기름 을 부 어 마늘 기름 을 만든 다 . 샐러드유 는 중국 요리 용 으로 사용 하 고 , 올리브 오일 은 이탈리아 요리 나 프랑스 요리 에 사용 한다 . 마늘 이 전부 잠길 정도 로 기름 을 부 어 냉장고 에 보존 하 면 OK . 여러 가지 비타민 이 들 어 있 는 영양제 불규칙 한 생활 이 계속 되 고 , 영양 을 제대로 섭취 하 지 못했 다고 느껴 지 면 비타민제 를 먹 는 것 도 좋 다 . 20 종 이상 의 비타민 이 든 제품 을 선택 한다 . 부족 하 기 쉬운 비타민 을 한 번 에 섭취 할 수 있 기 때문 이 다 . 여성 호르몬 생성 을 촉진 시키 는 석류 최근 월경 불순 을 낫 게 하 고 , 탈모 를 막 는 작용 이 있 다고 해서 석류 를 사용 한 식품 이 붐 이 다 . 석류 에 는 여성 호르몬 인 에스트로겐 과 흡사 한 성분 이 있 어 몸 의 호르몬 밸런스 를 맞추 어 준다고 한다 . 익힌 야채 샐러드 에 석류 드레싱 을 넣 거나 간식 을 대신 해 석류 를 먹 어 보 자 . 월경 전 이나 월 경증 , 냉증 이 심할 때 효과 가 있 다 . 다이어트 꼭 성공 하 시 길 ! !!! 출처 : http : / / tong . nate . com / mun 20800 / 4461762 답변 평가 하 기 ( * 필수 입력 사항 ) 답변자 에게 한마디 ( 최대 300 자 ) 궁금증 이 해결 되 었 습니다 . 성 의 있 는 답변 감사 합니다 . Re : 다이어트 를 위해 먹 어야 하 는 음식 ! ! 오리 뚱 쓰 7 님 작성 작성 일 : 05 - 10 - 04 12 : 28 신고 야채 물 등 은 필수 로 섭취 마니 해 줘야 하 는 거 래 염 . . 다이어트 할 때 한 끼 정도 는 생 두부 로 간 없이 때우 는 것 도 좋 다고 하 더군 용 출처 : 본인 작성 답변 평가 하 기 ( * 필수 입력 사항 ) 답변자 에게 한마디 ( 최대 300 자 ) 궁금증 이 해결 되 었 습니다 . 성 의 있 는 답변 감사 합니다 . 이 글 은 " 웨딩 채널 카페 의 지식 Q & A " 에서 작성 된 글 입니다 . 원 글 보 기 카페 의 지식 Q & A 에서 작성 된 글 이란 ? 관련 주제 카페 의 ' 지식 Q & A 게시판 ' 에서 작성 된 질문 / 답변 을 말 합니다 . Re : 다이어트 를 위해 먹 어야 하 는 음식 ! ! 그날 이 오 기 까지 님 작성 작성 일 : 05 - 10 - 04 12 : 39 신고 야채류 . . 물 과일 류 . 단백질 류 . 생 선유 칼슘 뭐 여러 가지 를 골고루 드 시 는 게 좋 겠 어요 . 출처 : 매일 100 개 다이어트 정보 업그레이드 http : / / cafe . daum . net / slimDiet 답변 평가 하 기 ( * 필수 입력 사항 ) 답변자 에게 한마디 ( 최대 300 자 ) 궁금증 이 해결 되 었 습니다 . 성 의 있 는 답변 감사 합니다 . 이 글 은 "[ 도전 다이어트 ] 15 kg 감량 카페 의 지식 Q & A " 에서 작성 된 글 입니다 . 원 글 보 기 카페 의 지식 Q & A 에서 작성 된 글 이란 ? 관련 주제 카페 의 ' 지식 Q & A 게시판 ' 에서 작성 된 질문 / 답변 을 말 합니다 . Re : 다이어트 를 위해 먹 어야 하 는 음식 ! ! blue 2551 님 작성 작성 일 : 05 - 10 - 04 12 : 55 신고 1 토마토 비타민 C 가 풍부 하 고 소화 가 잘 되 고 위 에 부담 을 주 지 않 아 다이어트 야채 로 좋 다 2 청국장 정장 효과 가 뛰어나 설사 와 변비 를 개선 해 주 며 신진대사 를 촉진 시켜 비만 을 막 아 준다 3 감자 고구마 에 비해 당 이 적 고 수분 , 칼슘 , 인 등 의 무기질 이 풍부 한 알칼리 성 다이어트 식품 4 사과 포만감 이 오래 가 고 특히 펙틴 이 많이 들 어 있 어 정장 작용 에 의해 변비 , 설사 에 효과 적 5 냉면 메밀 로 만 면 을 만들 면 칼로리 는 더욱 떨어진다 , 다이어트 용 으로 는 물냉면 이 특히 좋 다 6 샐러드 칼로리 는 낮 고 포만감 이 있 어 다이어트 식단 으로 적합 하 지만 드레싱 을 잘 택해야 한다 7 버섯 칼로리 가 거의 없 는 식품 으로 느타리버섯 , 목이버섯 등 이 다이어트 효과 가 탁월 하 다 8 두부 고단 백 , 저 칼로리 불포화 지방산 으로 현대인 들 에게 건강 다이어트 식품 으로 좋 다 9 다시마 이 뇨 작용 을 촉진 시켜 부기 를 빼 주 며 다량 의 섬유질 이 들 어 있 어 다이어트 에 좋 다 10 단호박 카로틴 이 풍부 하 고 , 소화 흡수 가 잘 되 며 , 섬유질 이 많 아 변비 예방 에 도 효과 적 인 식품 내용 출처 : [ 기타 ] 인터넷 : http : / / torilove . net / zboard / zboard . php ? id = guest 2 & page = 1 & sn 1 =& divpage = 1 & sn = off & ss = on & sc = on & select _ arrange = headnum & desc = asc & no = 46 & PHPSESSID = 46 ba 8 c 91 fcc 320 a 5 b 93 cd 0 dc 38 db 9 f 79 출처 : 본인 작성 답변 평가 하 기 ( * 필수 입력 사항 ) 답변자 에게 한마디 ( 최대 300 자 ) 궁금증 이 해결 되 었 습니다 . 성 의 있 는 답변 감사 합니다 . 이 글 은 " 웨딩 채널 카페 의 지식 Q & A " 에서 작성 된 글 입니다 . 원 글 보 기 카페 의 지식 Q & A 에서 작성 된 글 이란 ? 관련 주제 카페 의 ' 지식 Q & A 게시판 ' 에서 작성 된 질문 / 답변 을 말 합니다 . Re : 다이어트 를 위해 먹 어야 하 는 음식 ! ! on 지식 님 작성 작성 일 : 05 - 10 - 05 23 : 12 신고 일상 생활 속 에서 쉽 게 할 수 있 는 다이어트 입니다 . 우리 가 음식 을 섭취 하 면 혈액 중 당 의 농도 가 높 아 지 고 그럼 인슐린 의 분비 가 증가 하 여 영양분 을 각 세포 와 근육 으로 운반 합니다 . 그리고 남 은 영양분 을 지방 으로 보내 게 됩니다 . 그런데 혈액 중 당 수치 가 높 으면 높 을 수록 인슐린 의 양 도 증가 하 게 되 고 세포 와 근육 이 영양분 을 다 소비 하 기 도 전 에 또 영양분 을 공급 하 게 되 어 결국 에 는 과잉 된 영양분 모두 지방 으로 가 게 됩니다 . 우리 가 섭취 한 영양분 을 천천히 모두 근육 과 세포 로 보낼 려면 인슐린 이 서서히 나와서 수요 와 공급 이 맞 아야 하 겠 지요 . 인슐린 이 천천히 나오 게 하 는 음식 즉 혈당 을 많이 또 급속도 로 올리 지 않 는 음식 들 입니다 . 생선 류 . .. 매우 좋 습니다 . 마음껏 드 십시요 . 해조류 . .. 미역 , 다시마 등 . 역시 맘껏 드 십시요 . 견과 류 . .. 땅콩 , 아몬드 등 . 땅콩 은 저렴 하 고 쉽 게 구할 수 있 습니다 . 또 , 조금 만 먹 어도 배 속 에서 불 기 때문 에 금방 포만감 을 느낄 수 있 죠 . 땅콩 자체 의 칼로리 는 높 으나 느끼 해서 과식 할 위험 도 적 습니다 . 마지막 으로 땅콩 에 는 토코페롤 이 많이 함 류 되 어 있 어 노화 방지 에 도 탁월 한 효과 를 지니 고 있 습니다 . 잡곡 . ... 현미밥 , 콩밥 , 보리밥 등 . 그러나 흰 쌀밥 , 밀가루 음식 등 정제 된 곡류 는 체내 인슐린 량 의 증가 를 가속 시키 고 지방 으로 흡수 될 가능 성 이 매우 높 습니다 . 콩 류 . ... 두부 , 된장 , 청국장 , 콩자반 등 콩 은 밭 에서 나 는 고기 라고 말 할 수 있 습니다 . 특히 근육 운동 을 통해 몸매 을 가꿀 때 최고 의 식품 입니다 . 또한 양질 의 단백질 이 풍부 해 피부 와 머리카락 손톱 등 에 도 매우 좋 습니다 . 단 , 기름 을 잘 흡수 하 기 때문 에 지지 거나 볶 는 조리법 은 칼로리 를 매우 높일 수 있 습니다 . 유류 . ... 치즈 , 우유 , 요플레 등 특히 우유 속 의 철분 은 지방 분해 와 지방 흡수 방해 에 아주 뛰어납니다 . 그러나 과식 은 금물 인데 , 왜냐하면 칼로리 가 우유 200 ml 에 150 kcal 로 상당히 높 은 편 이 기 때문 입니다 . 저녁 식사 30 분 전 에 드 시 면 일석이조 의 효과 를 보 실 수 있 습니다 . ( 포만감 & 저 혈당 ) 고구마 . .. 감자 보다 고구마 를 드 십시요 . 감자 는 혈당치 를 매우 높여 인슐린 분비 를 촉진 시킵니다 . 당뇨병 환자 들 혈당치 내려가 면 급한 대로 먹이 는 것 이 감자 입니다 . 달 고 맛있 는 고구마 를 추천 합니다 . 야채 . ... 당근 과 옥수수 를 제외 한 거의 대부분 의 야채 는 GI 지수 가 매우 낮 습니다 . ( 참고 로 GI 지수 란 음식 을 섭취 했 을 때 혈액 중 당 의 농도 가 높 아 지 는 속도 ) 특히 세계 5 대 식품 중 의 하나 로 선정 된 토마토 를 추천 할 만 합니다 . ( 세계 5 대 식품 ; 토마토 , 브로 컬리 , 마늘 , 올리브 , 적포도주 ) 과일 . ... 대부분 의 과일 이 다 좋 습니다 . 단 시중 에 파 는 과일 주스 는 당분 이 많 아 별로 권하 고 싶 지 않 습니다 . 드 시 고 싶 으시 면 100 % 주스 드 시 고 아니 면 , 만들 어 드 십시요 . 식초 . ... 과식 했 을 경우 취향 에 맞 게 물 에 타 서 드 십시요 . 소화 도 잘 되 고 혈당치 도 내려 줍니다 . 참고 로 혈당치 를 높이 는 대표 적 인 식품 을 몇 가지 나열 한다면 통조림 과일 , 사탕 , 초콜렛 , 탄산 음료 등 설탕 이 많이 함 류 된 식품 과 꿀 , 그리고 앞 에 서 도 언급 했 듯이 정제 된 곡류 -- 밀가루 와 흰 쌀밥 등 마지막 으로 는 믿기 기 어렵 게 도 당근 과 감자 가 있 습니다 . 또한 간식 은 거의 대부분 혈당치 를 높인다고 볼 수 있 습니다 . 정 드 시 고 싶 으면 밥 먹 구 난 후 3 시간 뒤 에 드 십시요 . 인슐린 은 음식물 섭취 후 바로 증가 되 었 다가 1 시간 쯤 후 부터 줄어들 기 때문 입니다 . 그러므로 저 인슐린 의 식사 를 하 시 고 단 후식 을 드 시 면 저 인슐린 식사 를 한 효과 를 별로 보 지 못하 실 것 입니다 . 식사 를 마친 지 3 시간 후 에 는 혈액 내 중성 지방 을 분해 하 는 호르몬 이 나오 기 시작 합니다 . 이 때 운동 하 시 면 좀 더 효과 적 으루 체지방 을 감량 하 실 수 있 으리라 생각 합니다 . 식사 후 바로 운동 하 시 면 효과 를 기대 하 기 어렵 습니다 . ( 인슐린 이 영양분 을 몸 에 저장 하 려고 하 기 때문 이 죠 ; 식후 의 운동 은 소화 에 는 좋 으나 체지방 감량 에 는 별로 효과 적 이 지 못합니다 . ) 따라서 운동 은 가능 한 공복 인 아침 이나 오전 중 에 하 시 는 게 좋 습니다 . 그리고 운동 전 에 녹차 를 마시 면 지방 먼저 분해 시킬 려 한다고 합니다 . 출처 : 본인 작성 답변 평가 하 기 ( * 필수 입력 사항 ) 답변자 에게 한마디 ( 최대 300 자 ) 궁금증 이 해결 되 었 습니다 . 성 의 있 는 답변 감사 합니다 . 이 글 은 "▶♬◀ SBS 웃 찾 사 공식 카페 ▶♬◀ 카페 의 지식 Q & A " 에서 작성 된 글 입니다 . 원 글 보 기 카페 의 지식 Q & A 에서 작성 된 글 이란 ? 관련 주제 카페 의 ' 지식 Q & A 게시판 ' 에서 작성 된 질문 / 답변 을 말 합니다 . Re : 다이어트 를 돕 는 Beauty Mineral 3 얼짱 야옹 님 작성 작성 일 : 05 - 10 - 06 03 : 56 신고 다이어트 를 돕 는 Beauty Mineral 3 다이어트 를 하 면 심리 적 으로 초조 하 기 쉽 고 피부 , 생리 트러블 등 을 일으키 기 쉽 다 . 건강 한 다이어트 를 위해서 주목 해야 하 는 미네랄 3 가지 를 알아본다 . 칼슘 ▶ 부족 하 면 초조 불안 , 집중력 저하 , 탈모 , 피부 가 거칠 어 지 는 증상 , 골다공증 의 원인 이 된다 . 칼슘 이 풍부 한 식품 으로 는 우유 , 치즈 등 의 유제품 ( 체내 칼슘 흡수 율 이 가장 좋 은 식품 ) , 멸치 , 마른 새우 등 이 있 다 . 쿠엔 산 을 함유 하 고 있 는 매실 , 레몬 등 과 함께 섭취 하 면 체내 흡수율 을 높일 수 있 다 . 마그네슘 ▶ 비타민 B 군 과 함께 당질 , 단백질 , 지방질 대사 에 관여 하 는 마그네슘 은 뼈 , 뇌 , 신경 , 근육 의 기능 을 돕 는 중요 한 미네랄 로 스트레스 해소 를 돕 기 도 한다 . 현미 와 맥 아미 등 도정 되 지 않 은 곡류 에 많 다 . 대합 , 모시조개 , 다시마 등 의 해산물 과 참깨 , 대두 , 마른 오징어 , 아몬드 등 에 풍부 하 다 . 철분 ▶ 뇌 와 몸 에 산소 를 공급 하 여 몸 전체 의 기능 을 높여 준다 . 혈색 있 는 얼굴 , 건강 한 모발 , 손톱 을 유지 하 는 데 도 중요 하 다 . 부족 하 면 빈혈 , 냉증 등 여성 특유 질환 이 심해 지 고 기력 이 떨어진다 . 붉 은 살코기 , 간 , 모시조개 , 시금치 , 해초 등 에 풍부 . 식물 성 보다 동물 성 식품 으로 섭취 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 식품 과 함께 섭취 하 면 된다 출처 : 다음 까페 답변 평가 하 기 ( * 필수 입력 사항 ) 답변자 에게 한마디 ( 최대 300 자 ) 궁금증 이 해결 되 었 습니다 . 성 의 있 는 답변 감사 합니다 . Re : 다이어트 를 위해 먹 어야 하 는 음식 ! ! 산들 폭풍 님 작성 작성 일 : 05 - 10 - 06 15 : 46 신고 다이어트 를 위해 먹 어야 하 는 음식 ! ! 소화 를 촉진 시키 는 음식 숙변 이 제거 된 후 몸 이 가벼워진 느낌 을 받 는다면 활동 량 도 늘 고 물론 체중 도 줄 겠 죠 ? 식사 후 마시 는 차 ( 茶 ) 는 지방 제거 는 물론 소화 촉진제 역할 을 하 므로 다이어트 에 그만 입 니 다 . 또 피부 노화 까지 방지 하 는 막강 한 성능 을 자랑 하 므로 평상시 식사 후 에 차 ( 茶 ) 한잔 씩 마시 는 습관 은 몸매 유지 에 좋 습니다 . 소화 에 좋 은 식이 섬유 가 들 어 있 는 야채 , 과일 종류 도 변비 , 설사 를 예방 해 주 므로 다이어트 에 좋 습니다 . ( 바나나 등 ) 대부분 생 으로 먹 기 를 추천 하 지만 주스 로 갈 아 마셔도 그 효능 을 충분히 느낄 수 있 습니다 . 식사 후 차 한잔 위 에 도 썼 지만 식사 후 마시 는 차 ( 茶 ) 는 지방분 해 는 물론 노화 방지 에서 소화 촉진 까지 그 기능 이 아주 다양 합니다 . 다이어트 를 생각 한다면 필수 요소 가 아닌가 싶 습니다 . 다이어트 중 이 라도 지방 음식 을 아예 피하 거나 하 면 후 에 과식 , 폭식 을 유도 할 수 있 습니다 . 흔히 말 하 는 요요 현상 이 죠 . . 적당량 의 지방 섭취 후 지방 을 분해 해 주 는 차 를 마시 는 게 오히려 더 효과 적 일 수 있 습니다 . 차 ( 茶 ) 는 물론 커피 같 은 당과 카페인 이 높 은 것 을 말 하 는 게 아닙니다 . -_-; 녹차 , 호박 차등 을 말 하 는 거 예용 . . 고 단백질 음식 들 단백질 이 높 은 음식 들 을 섭취 한 후 충분 한 웨이트 운동 을 해 주 는 것 도 좋 습니다 . ( 너무 심하 면 곤란 하 지만 ) 단백질 섭취 후 일정량 의 근육 을 만들 면 근육 이 없 을 때 보다 평소 칼로리 소모 가 더 많 아 져 몸매 유지 에 좋 습니다 . 단백질 은 거의 근육 으로 가 므로 적당 한 근육 만들 때 는 단백질 음식 을 먹 는 게 효과 가 좋 습니 다 . 출처 : 본인 작성 답변 평가 하 기 ( * 필수 입력 사항 ) 답변자 에게 한마디 ( 최대 300 자 ) 궁금증 이 해결 되 었 습니다 . 성 의 있 는 답변 감사 합니다 . Re : 다이어트 를 위해 먹 어야 하 는 음식 ! ! 너 는 내 꼬 봉 님 작성 작성 일 : 05 - 10 - 07 18 : 39 신고 팻 다운 이거 먹 고 운동 해 보 세여 효과 있 다더군 여 출처 : 본인 작성 답변 평가 하 기 ( * 필수 입력 사항 ) 답변자 에게 한마디 ( 최대 300 자 ) 궁금증 이 해결 되 었 습니다 . 성 의 있 는 답변 감사 합니다 . 이 글 은 "[ 지지 ] 연예인 패션 코디 스타일 카페 의 지식 Q & A " 에서 작성 된 글 입니다 . 원 글 보 기 카페 의 지식 Q & A 에서 작성 된 글 이란 ? 관련 주제 카페 의 ' 지식 Q & A 게시판 ' 에서 작성 된 질문 / 답변 을 말 합니다 . Re : 다이어트 를 위해 먹 어야 하 는 음식 ! ! 달 콩 ♡ 알 콩 님 작성 작성 일 : 05 - 10 - 08 16 : 19 신고 한방 요법 칼로리 소비 와 에어로빅 운동 등 의 서양 과학 에 바탕 을 둔 기존 의 체중 감량 법 과 는 달리 동양 의 한 의학 을 토대 로 한 한방 요법 이 최근 들 어 체중 감량 에 자주 이용 되 고 있 으며 효과 도 크 다고 합니다 . 특징 이제마 선생 의 사상 체질 은 한 의학 을 바탕 으로 체격 과 체형 , 장부 의 허실 , 얼굴 의 생김새 , 성격 , 약 에 대한 개체 적 인 반응 상태 , 임상 적 특성 들 을 종합 하 여 태양인 , 태음인 , 소양인 , 소음인 으로 나누 었 습니다 . 한방 요법 은 이 를 바탕 으로 합니다 . 즉 , 같 은 음식 이 라도 체질 에 따라 반응 이 음 과 양 으로 나타나 기 때문 에 자신 의 체질 에 맞 는 음식 을 섭취 하 여야 건강 개선 , 체중 감량 등 의 효과 를 볼 수 있 습니다 . 예 를 들 어 우리 가 몸 에 좋 다고 대부분 알 고 있 는 알로에 의 경우 설사 를 자주 하 고 음식 을 잘 못 먹 는 사람 에게 는 피해야 할 것 으로 동의보감 에 기록 되 어 있 다고 합니다 . 이 는 알로에 가 차가운 성질 을 갖 고 있 기 때문 인데 , 오히려 몸 에 열 이 많 고 수척 한 이 들 이 복용 하 면 효과 가 있 다고 합니다 . 한 의학 에서 는 비만 을 ' 신체 의 정상 적 인 생리 기능 의 균형 이 깨진 현상 ' 으로 보 는데 균형 은 서서히 깨 진다고 합니다 . 장점 스즈 끼식 다이어트 와 마찬가지 로 단순히 칼로리 양 을 적 게 하 는 다이어트 법 이 아니 라 인체 의 근본 적 인 대사 작용 을 활성 화 시키 는 방법 이 라는 점 에서 재발 방지 및 체질 선 등 의 효과 를 볼 수 있 습니다 . 단점 각종 침 요법 과 한약 복용 등 은 기타 사회 생활 을 하 는 데 어느 정도 제약 을 가져 옵니다 . 출처 : 본인 작성 답변 평가 하 기 ( * 필수 입력 사항 ) 답변자 에게 한마디 ( 최대 300 자 ) 궁금증 이 해결 되 었 습니다 . 성 의 있 는 답변 감사 합니다 . Re : 다이어트 를 위해 먹 어야 하 는 음식 ! ! 다이어트 지름신 님 작성 작성 일 : 05 - 10 - 10 22 : 46 신고 다이어트 경험 을 하 면 좋 았 던 음식 을 추천 합니다 1 . 멸치 다이어트 를 하 며 많이 먹 지 못하 고 자칫 건강 을 헤치 기 쉬운데요 다이어트 하 면서 골다공증 이 생겨 여자 들 나이 들 때 골다공증 생기 면 힘들 다고 하 더라구요 멸치 를 간식 대신 잔멸 치 를 후라이팬 에 아무것 도 섞 지 않 고 살짝 볶 아 심심 할 때 먹 으면 칼슘 도 흡수 하 고 키 크 는데 도 도움 이 돼요 우유 보다 멸치 에 칼슘 성분 이 훨씬 높 아 먹 으면 먹 을수록 좋 습니다 2 . 다시마 , 미역 다이어트 하 면 가장 큰 문제 인 변비 가 생기 니 화장실 가 고 일상 생활 에 불편 합니다 피부 에 도 안 좋 아서 여러모로 변비 는 안 좋 잖아요 미역 에 는 여자 들 이 30 대 ~ 40 대 에 쉽 게 걸리 는 갑상선 암 에 매우 좋 아요 미역 에 있 는 요오드 성분 이 갑상선 에 좋 습니다 다시 마는 특히 변비 에 좋 아요 다시마 를 팬 에 기름기 없이 구워 먹 거나 화학조미료 대신 소금기 를 적 게 하 고 다시마 를 넣 어 국물 을 우려내 면 특별 한 조미료 없이 도 다이어트 하 면서 맛있 는 국물 을 먹 을 수 있 습니다 3 . 물 물 이 특별 하 지 않 다고 생각 하 시 나요 ? 여자 연예인 들 이 피부 비결 을 물 어 보 면 물 을 자주 먹 는다고 하 는데 저 도 직접 해 보 니 일부러 하루 8 잔 이상 먹 을려고 노력 하 니 정말 피부 가 꾸준히 먹 으니 촉촉 해 지 더라구요 그리고 노폐물 ( 땀 ) 을 소변 으로 나와 하루 8 잔 이상 먹 다 보 면 밥 먹 기 전 물 을 먹 으면 배 가 불러 밥 을 적 게 먹 고 피부 도 좋 아 지 니 1 석 2 조 입니다 제 가 경험 해 본 3 가지 식품 비싸 고 살찌 지 않 으니 여러분 도 다이어트 할 때 도움 되 세요 출처 : 본인 작성 답변 평가 하 기 ( * 필수 입력 사항 ) 답변자 에게 한마디 ( 최대 300 자 ) 궁금증 이 해결 되 었 습니다 . 성 의 있 는 답변 감사 합니다 . Re : 다이어트 를 위해 먹 어야 하 는 음식 ! ! 쫑알쫑알 ★ 님 작성 작성 일 : 05 - 10 - 21 03 : 17 신고 녹차 나 두부 , 생선 , 청국장 가루 등등 이 요 출처 : 본인 작성 답변 평가 하 기 ( * 필수 입력 사항 ) 답변자 에게 한마디 ( 최대 300 자 ) 궁금증 이 해결 되 었 습니다 . 성 의 있 는 답변 감사 합니다 . 이 글 은 " 결혼 웨딩 도우미 ♡ 파란 웨딩 ♡ 카페 의 지식 Q & A " 에서 작성 된 글 입니다 . 원 글 보 기 카페 의 지식 Q & A 에서 작성 된 글 이란 ? 관련 주제 카페 의 ' 지식 Q & A 게시판 ' 에서 작성 된 질문 / 답변 을 말 합니다 . Re : 다이어트 를 위해 먹 어야 하 는 음식 ! ! elizabethhj 님 작성 작성 일 : 05 - 11 - 07 18 : 33 신고 1 간식 은 절대 금하 고 식사 는 항상 일정 한 시간 에 해야 살 이 빠진다 . 2 인스턴트 음식 , 과자 , 청량 음료 등 당분 이 함유 된 음식 을 먹 지 않 는다 . 3 저녁 6 시 이우 에 는 한 방차 와 물 이외 에 는 아무것 도 먹 지 않 는다 . 4 하루 1 끼 이상 은 꼭 밥 을 먹 는다 . 5 저녁 은 대용식 으로 한다 - 대용식 은 삶 은 감자 나 계란 ( 과일 로 식사 를 대체 하 는 것 은 금지 ) 6 밥 과 반찬 은 배 가 부르 지 않 을 정도 가 적당 하 다 . 7 과일 은 식사 후 바로 먹 는다 . 8 맵 고 짠 음식 등 의 자극 적 인 음식 은 삼간다 . 9 밀가루 음식 은 기 순환 을 방해 하 고 소화 가 잘 안 되 므로 삼간다 . 10 식사 의 간격 은 5 시간 이상 이 되 어야 출처 : 본인 작성 답변 평가 하 기 ( * 필수 입력 사항 ) 답변자 에게 한마디 ( 최대 300 자 ) 궁금증 이 해결 되 었 습니다 . 성 의 있 는 답변 감사 합니다 . 이 글 은 " 무료 웨딩 클럽 카페 의 지식 Q & A " 에서 작성 된 글 입니다 . 원 글 보 기 카페 의 지식 Q & A 에서 작성 된 글 이란 ? 관련 주제 카페 의 ' 지식 Q & A 게시판 ' 에서 작성 된 질문 / 답변 을 말 합니다 . Re : 다이어트 를 위해 먹 어야 하 는 음식 ! ! 바람 인형 님 작성 작성 일 : 05 - 12 - 07 20 : 08 신고 식초 , 녹차 , 마늘 , 양파 , 옥수수 , 호박 . . 등등 등 . ..~~ 출처 : 본인 작성 답변 평가 하 기 ( * 필수 입력 사항 ) 답변자 에게 한마디 ( 최대 300 자 ) 궁금증 이 해결 되 었 습니다 . 성 의 있 는 답변 감사 합니다 . 이 글 은 " 웨딩 클럽 카페 의 지식 Q & A " 에서 작성 된 글 입니다 . 원 글 보 기 카페 의 지식 Q & A 에서 작성 된 글 이란 ? 관련 주제 카페 의 ' 지식 Q & A 게시판 ' 에서 작성 된 질문 / 답변 을 말 합니다 . Re : 다이어트 를 위해 먹 어야 하 는 음식 ! ! 드디어 해냈 다 님 작성 작성 일 : 06 - 06 - 22 13 : 14 신고 흑초 를 권합니다 . 흑초 는 배변 을 좋 게 하 는 한편 , 지방 의 합성 을 막 기 도 하 고 지방 이 분해 를 촉진 하 는 활동 도 우수 하 다고 합니다 . 다른 것 이 처 가 되 지 않 는 순 현미 흑초 나 , ( 김아중 은 2 년 숙성 된 흑초 를 먹 고 다이어트 에 성공 했 다고 하 던데 . ..) 구연산 이 체지방 을 분해 해 주 니 , 구연산 함량 이 많 은 모로 미초 도 좋 을 것 같 고 요 ~ 일본 에서 는 다이어트 식품 으로 흑초 나 모로 미초 를 많이 먹 는다고 합니다 . 출처 : 본인 작성 답변 평가 하 기 ( * 필수 입력 사항 ) 답변자 에게 한마디 ( 최대 300 자 ) 궁금증 이 해결 되 었 습니다 . 성 의 있 는 답변 감사 합니다 . Re : 다이어트 를 위해 먹 어야 하 는 음식 ! ! 지식 보따리 님 작성 작성 일 : 06 - 06 - 22 20 : 52 신고 다이어트 엔 흑초 가 좋 습니다 . 흑초 에 대해서 잘 모르 시 면 나이스 킹덤 에 가 보 세요 . 흑초 전문점 이 네요 . 출처 : 본인 작성 공유 하 기 글 요소