죽 어라 운동 을 한다고 살 이 빠지 는 것 은 아니 다 . 운동 을 하 기 전 에 먼저 체크 해야 할 사항 . 바로 식이 요법 이 다 . 그럼 효과 적 으로 살 을 빼 기 위해 어떻게 식이 요법 을 짜 야 할까 ? ※ 아래 의 식단 과 운동 을 같이 하 면 1 주일 에 - 3 kg 정도 는 무난히 뺄 수 있 다 . 식사 시간 이 불 규칙 하 고 간격 이 너무 뜨 면 기아 상태 의 몸 이 돼 폭식 의 위험 이 있 으므로 끼니 를 거르 지 말 고 세끼 를 꼭 먹 도록 하 자 . 월 ~ 토요일 까지 아래 식단 대로 맞추 고 일요일 에 는 간단 하 게 자신 이 먹 고 싶 은 음식 을 먹 자 . 왜 냐 ? 먹 고 싶 은 음식 을 참으 면 다이어트 후 에 폭식 의 우려 가 있 기 때문 . 공유 하 기 글 요소