요요 현상 을 극복 하 기 위한 방법 1 . 음식 을 먹 는 시간 을 정해 놓 고 , 그 시간 이외 에 는 물 과 녹차 이외 에 는 아무 것 도 먹 지 않 는다 . 음식 의 양 은 매일 규칙 적 으로 정해 놓 는다 . 2 . 체중 감량 이 한꺼번에 많이 이루어지 는데 어떤 치료 도 받 지 않 는 상태 에서 갑자기 현기증 이 심하 게 나 도 물 을 먹 으면 체중 이 늘어날까 걱정 되 어 물 을 먹 지 않 으면 탈수 증세 의 위험 이 크 므로 체중 이 갑자기 빠지 면 물 을 많이 마셔야 한다 . 절식 후 갑자기 기운 이 빠지 는 것 을 경험 할 수 있 는데 이 경우 는 다이어트 를 즉시 중단 하 고 밥 을 많이 먹 을 것 이 아니 라 인삼 , 홍삼 등 을 끓여 기운 을 보충 시키 는 것 이 좋 다 . 다이어트 후 끝 났 다고 음식 양 을 한꺼번에 늘리 는 것 은 절대 금물 이 다 . 그렇 게 때문 에 다이어트 할 때 무리 하 게 하 는 것 은 오히려 몸 을 망가뜨리 는 결과 를 초래 하 며 , 다이어트 에 실패 할 확률 이 매우 높 다 . 3 . 하루 운동 은 40 분 정도 는 반드시 하 는데 몸 에서 땀 이 날 정도 로 한다 . 운동 을 20 분 미만 으로 할 경우 는 전혀 도움 이 되 지 않 는다 . 4 . 다이어트 기간 을 적어도 2 개월 정도 는 계획 하 여야 한다 . 살 이 찐 날 을 계산 하 여 살 이 빠지 는 날 은 그 와 같 거나 혹은 두 배 로 생각 하 고 살 을 빼 도록 하 는 것 이 다이어트 에 성공 할 수 있 는 비결 이 다 . 체중 은 치료 기간 에서 는 1 주일 에 1 ㎏, 집 에서 혼자 하 는 경우 는 500 g 정도 의 감량 이 무리 가 없 고 , 요요 현상 이 나타나 지 않 는다 . 5 . 얼굴 이나 다리 살 등 몸 의 일정 부위 를 빼 겠 다고 욕심 을 부리 는 것 은 어리석 은 일 이 다 . 굶 거나 체중 을 뺀다고 빠지 지 않 는 일정 부위 의 살 은 절대로 빠지 지 않 는다 . 부위 별 치료 를 받 거나 혹은 부위 별 로 살 이 빠지 게 많이 움직이 는 것 이 바람직 하 다 . 자료 제공 : 연예인 다이어트 정석 www . thindiet . net 공유 하 기 글 요소