>> 연근 · 무말랭이 · 굴 5 kg 가볍 게 - 연근 연근 은 다이어트 식품 으로 활용 가치 가 많 다 . 먼저 풍부 한 섬유질 이 다이어트 의 최대 장애물 인 변비 를 해결 해 준다 . 체중 을 빼 려고 노력 하 는 기간 에 는 음식 을 적 게 먹 기 때문 에 장 운동 이 약해져서 변비 가 잘 생긴다 . 연근 의 섬유질 은 비만 의 주요 원인 인 콜레스테롤 과 중성 지방 까지 도 배출 하 는 효과 가 있 다 . 아울러 연근 에 들 어 있 는 무 틴 이 란 소화 효소 는 밥 , 빵 같 은 탄수화물 의 체내 흡수 를 지연 시키 기 때문 에 열량 축적 을 막 는다 . 연근 을 썰 때 실 처럼 끈적거리 는 점액 성분 이 바로 무 틴 이 다 . 이런 연근 을 물김치 로 만들 어 먹 어 보 자 . 얇 게 썬 연근 을 식초 물 에 담갔 다가 소금 에 살짝 절인 다음 찹쌀 풀 · 마늘 즙 · 생강즙 · 배 즙 푼 국물 에 넣 어 먹 으면 된다 . 식성 에 따라 고춧가루 를 넣 어도 좋 다 . 5 살 젊 게 - 무말랭이 뼈 를 젊 게 하 는 음식 으로 무말랭이 를 추천 한다 . 칼슘 만 으로 뼈 를 건강히 하 기 충분 하 다 생각 하 는 건 오산 이 다 . 부갑상선 호르몬 의 분비 를 억제 시켜 골 밀도 가 떨어지 는 것 을 막 고 칼슘 의 체내 흡수 를 높이 는 비타민 D 를 함께 섭취 해야 한다 . 이 비타민 은 햇빛 에 말린 식품 속 에 많 은데 , 겨울 에 는 무말랭이 가 제격 이 다 . 겨울 무 는 산삼 과 도 안 바꾼다고 할 만큼 건강 에 좋 으니 , 무 를 사 다 직접 말려 먹 길 권한다 . 시중 에서 파 는 무말랭이 는 인공조명 으로 건조 된 것 이 많 다 . 무를 도톰 하 게 채 썰 어 창가 에 말린 뒤 간장 에 담가둔다 . 무 를 꼭 짜 서 참기름 , 깨소금 , 고춧가루 , 설탕 을 넣 고 조물조물 무치 면 끝 . 하나 더 , 무말랭이 는 조물조물 씹 어 먹 을수록 맛 이 나 며 영양 도 잘 흡수 된다 . 5 시간 더 활기차 게 - 굴 네 로 황제 · 카사노바 · 나폴레옹 의 공통점 은 정력가 라는 것 . 또 하나 , 굴 을 무척 즐겨 먹 었 다는 점 이 다 . 정력가 는 지칠 줄 모른다 . 따라서 굴 은 희대 의 정력가 들 이 추천 하 는 최고 의 피로회 복제 다 . 굴 에 는 양기 를 북돋 는 단백질 , 간 의 해독 을 돕 는 아미노산 이 많 다 . 굴 의 당질 은 먹 는 즉시 체내 로 흡수 되 는 글리코겐 성분 이 라 피로 회복 에 좋 다 . 굴 은 철분 과 비타민 E 가 풍부 해 여성 에게 도 좋 은 활력 식품 이 다 . 요즘 은 알 이 자잘 한 천연 굴 이 많 을 때 다 . 이런 생굴 은 초고추장 이나 초간장 에 살짝 찍 어 먹 어야 영양소 와 맛 을 동시 에 만끽 할 수 있 다 . 굴 특유 의 비릿 함 이 싫 으면 굴밥 도 좋 다 . 밥물 이 끓어오르 면 굴 을 넣 어 지 은 밥 에 양념장 을 넣 어 썩썩 비벼 먹 는다 . 조선일보 김연수 · 푸드 테라 피스트 공유 하 기 글 요소