반신욕 다이어트 반신욕 이란 ? : 몸 의 절반 , 즉 배꼽 아래 부분 을 따뜻 한 물 에 담그 는 목욕 법 효과 : 냉증 , 생리통 , 요통 , 거치른 피부 , 불면증 등 을 해소 시켜 주 며 체중 감량 적합 한 사람 : 혈액 순환 장애 로 몸 이 부 은 사람 에게 더욱 효과 적 ♨ 반신욕 은 몸 의 절반 , 즉 명치 끝 아래 부분 을 따뜻 한 물 에 담그 는 목욕 법 을 말 하 는 것 이 다 . 1 ) 우선 체온 보다 높 은 37 도 - 39 도 정도 의 미지근 한 물 을 욕조 에 준비 한다 . 2 ) 목욕 물 에 귤껍질 , 솔잎 , 녹차 를 넣 으면 뜨거운 느낌 도 줄어들 고 향기 를 통한 즐거움 을 더 할 수 있 으며 목욕 후 의 한기 를 막 는 효과 도 있 다 . 3 ) 물 에 들 어 갈 때 는 먼저 발 에 , 하체 에 더운물 을 끼얹 는다 . 상반신 과 하반신 의 체온 차이 를 어느 정도 바로 잡 기 위해서 다 . 4 ) 추운 날 에 는 욕실 안 을 더운 김 으로 충분히 따뜻 하 게 해 놓 는다 . 5 ) 욕조 에 들어가 서 는 가슴 ( 명치 부근 ) 아래 까지 만 물 에 담근다 . 명치 아래쪽 이 면 어디 까지 든 상관없 다 . 중요 한 것 은 명치 윗 쪽 을 오랫동안 뜨거운 물 에 담그 지 않 는다는 것 . 어깨 나 팔 부분 도 물 속 에 넣 지 말 것 . 너무 춥 다고 느낄 때 는 어깨 에 타올 을 두르 거나 20 - 30 초가량 어깨 까지 물 에 담가도 된다 . 6 ) 약 10 - 20 분 간 꾹 참으 면 몸속 부터 따뜻 해져 기분 이 좋 아 진다 . 머리 나 팔 , 얼굴 , 가슴 에서 땀 이 나 기 시작 하 며 , 전신욕 을 할 때 보다 몸 이 더워져 욕실 밖 에 나와도 한기 를 느끼 지 아니한다 . 7 ) 입욕 을 하 기 전 에 생수 를 한 컵 정도 먹 고 하 면 더욱 좋 다 . 욕조 에서 나와 몸 을 자연 적 으로 식힌 뒤 다시 욕조 에 들어가 는 반복 욕 도 체력 에 따라 온도 에 따라 각자 에 몸 에 맞 게 하 는 것 이 중요 하 다 . 8 ) 물 이 식 으면 조금 씩 더운물 을 추가 해 준다 . 효과 를 높이 려면 마지막 엔 참 을 수 있 을 정도 까지 뜨거운 물 을 넣 고 7 ~ 8 분 간 담그 면 더욱 효과 가 있 다고 한다 . 1 주일 에 2 ~ 3 회 이상 규칙 적 으로 하 면 더 좋 다 . 9 ) 반신욕 을 마친 후 양말 을 신고 하반신 에 속옷 또는 타올 을 덮 어 보온 을 해준다 . 10 ) 반신욕 도 체력 소모 가 많 아 몸 이 약한 사람 은 하체 를 발끝 까지 보온 하 고 편안히 누워 쉬 기 를 바라 며 , 또한 상반신 은 되도록 얇 게 옷 을 입 는 것 이 좋 으며 , 입욕 후 에어 콘 이나 선풍기 바람 을 쐬 는 것 은 반신욕 의 효과 를 감해 준다 . 효리 ＂ 절반 만 담그 세요 ＂ 반신욕 매력 에 빠져 [ 스포츠투데이 2004 - 09 - 03 기사 발췌 ] ‘ 섹시 여왕 되 려면 반신욕 하 세요 ! ’ ‘ 섹시 스타 ’ 이효리 가 요즘 반신욕 효과 를 톡톡히 보 고 있 다 . 이효리 소속 사 관계자 에 따르 면 이효리 는 올 봄 부터 반신욕 의 매력 에 푹 빠졌 다 . 지난 8 월 중순 ‘ 2004 아테네 올림픽 ’ 출전 선수 들 을 응원 하 기 위해 약 열흘 동안 그리스 를 찾 았 을 때 도 바쁜 시간 을 쪼개 매일 호텔 에서 반신욕 을 즐겼 다 . 이효리 가 이처럼 ‘ 반신욕 마니아 ’ 가 된 것 은 반신욕 이 다이어트 와 피부 미용 에 큰 도움 을 주 고 있 다고 느끼 기 때문 이 다 . 이효리 소속 사 관계자 는 “ 효리 가 아테네 에서 태극 전사 들 을 응원 하 는 사진 을 본 뒤 많 은 팬 들 이 ‘ 예전 보다 살 이 많이 빠졌 다 ’ ‘ 피부 가 이전 보다 훨씬 좋 아 졌 다 ’ 는 말 을 많이 전하 며 그 비결 에 대해 궁금 해 했 다 ” 고 밝혔 다 . 이 관계자 는 이어 “ 효리 에게 직접 물어본 결과 , 얼마 전 부터 즐기 고 있 는 반신욕 이 피부 를 곱 게 하 고 체중 을 줄이 는 데 큰 효력 을 발휘 하 고 있 다는 사실 을 알 게 됐 다 ” 고 덧붙였 다 . 공유 하 기 글 요소