이런 감자 를 고르 세요 . - 매끈매끈 한 것 껍질 이 얇 고 움푹 파인 자국 이 깊 지 않 으며 매끈매끈 한 감자 를 고 릅니다 . - 녹색 부분 이 있 거나 싹 이 난 것 은 NO ! 녹색 으로 변한 부분 이 있 고 싹 이 있 거나 껍질 에 주름 이 있 는 것 은 오래 된 것 이 므로 주의 합니다 . 감자 의 싹 에 는 ‘ 솔라닌 ’ 이 라는 유독 성분 이 있 으므로 식중독 을 일으키 므로 떼 어 내 고 조리 합니다 . - 중간 크기 의 감자 알 이 너무 크 다고 좋 은 것 은 아니 므로 알 이 크 거나 작 은 것 보다 는 중간 크기 의 감자 를 고 릅니다 .  감자 는 이렇게 손질 하 세요 . - 감자 에 붙 어 있 는 흙 을 키친 타월 을 이용 하 여 털 어 냅니다 . - 물 에 담그 고 수세미 를 이용 해 껍질 을 가볍 게 물 질러 깨끗이 씻 습니다 . - 물기 를 가볍 게 털 어 내 고 칼 이나 필러 를 이용 하 여 감자 의 껍질 을 벗 깁니다 . - 감자 를 찬 물 에 10 분 정도 담가 놓 습니다 . ( 찬물 에 담가 감자 표면 에 있 는 녹말 을 제거 한 후 조리 하 면 잘 부서지 지 않 고 눌어붙 지 도 않 으며 녹말 이 밖 으로 흘러 나와 감자 의 색 을 갈색 으로 변하 는 것 을 막 아 줍니다 . ) 감자 다이어트 방법  아침 생감 자즙 한 컵 을 마십니다 . ( 전날 저녁 에 미리 감자 를 손질 한 다음 아침 에 강판 에 갈 아 만듭니다 . 생감 자즙 은 공복 에 마시 는 것 이 가장 효과 가 좋 습니다 . ) .  점심 점심 에 는 감자 를 두 개 정도 쪄서 먹 습니다 .  저녁 저녁 에 는 아침 과 마찬가지 로 생감 자즙 을 한 컵 마시 고 알 감자조림 을 몇 개 씩 먹 습니다 . ( 알 감자조림 은 되 도록 양념 을 적 게 하 고 싱겁 게 하 는 것 이 만들 어 드세요 . )※ 위 의 식단 을 3 일 동안 반복 합니다 . 이런 점 을 주의 하 세요 .  감자 다이어트 는 한 번 에 3 일 을 넘기 지 말 아야 하 며 , 또 다시 감자 다이어트 를 하 려면 반드시 1 ~ 2 개월 정도 쉬 고 시작 하 는 것 이 좋 습니다 . 지속 적 으로 동일 한 식품 을 장기간 자주 섭취 하 는 경우 영양 상 의 불 균형 이 생길 수 있 으므로 주의 하 세요 . 만약 , 감자 다이어트 를 장기간 꾸준히 할 생각 이 라면 하루 에 아침 한 끼 정도 만 감자 를 먹 고 나머지 는 보통 식사 를 하 는 방법 이 바람직 합니다 .  여기 에서 제시 하 는 방법 으로 다이어트 를 하 는 것 은 푸드 나라 에서 추천 하 는 방법 이 아닙니다 . 유행 하 는 감자 다이어트 방법 과 주의 해야 할 점 들 에 대해 알아보 는 기회 로 생각 하 시 고 , 운동 과 함께 균형 된 식습관 을 유지 하 면서 다이어트 를 실시 하 는 것 이 중요 합니다 . 유행 하 는 다이어트 로 살 을 빼 려다가 건강 을 잃 게 되 는 경우 도 있 으므로 주의 하 세요 . 공유 하 기 글 요소