무제 문서 [ 원정혜 와 함께 요가 한 동작 ] 물 구 나무 선 나비 자세 안녕 하 세요 ? 원정혜 입니다 . “ 마음 으로 몸 을 고친다 ! ” 일상 적 인 말 이 되 었 지요 ? 상상 임신 , 플라시보 효과 , 신경 성 두 통 , 신경 성 위염 , 신경 성 관절염 등 , 원인 이 불분명 한 경우 대부분 신경 성 이 라는 말 로 대처 되 는 것 처럼 느껴질 만큼 현대인 들 은 신경 을 . .. 그리고 마음 을 많이 씁니다 . 마음 에서 간절히 원해서 상상 임신 을 하 게 되 면 , 임신 한 상태 와 같이 배 가 나오 게 되 고 , 유선 이 발달 되 어서 , 젖 이 나오 게 되 고 , 산달 이 되 면 , 배 가 들어가 게 됩니다 . 심하 게 소화 가 안 되 었 다가 도 마음 을 편해 지 면 , 소화 가 됩니다 . 신경 성 으로 가스 가 찼 다가 도 마음 을 편하 게 하 면 가스 가 배출 이 되 지요 . 신경 을 쓰 면 두 통 이 생기 다가 도 , 일 이 해결 되 고 나 면 , 두 통 이 씻 은 듯이 사라지 구요 . 디스크 도 화 가 나 고 짜증 이 나 면 통증 이 심해졌 다가 편하 게 쉬 면 좀 나아지 구요 . 무호흡 증도 마음 의 안정 을 통해서 증상 을 완화 시켜 줄 수 있 다고 합니다 . 누군가 같 은 말 을 되뇌이 면 , 가끔 농담 처럼 얘기 하 게 되 지요 ? “ 세뇌 시킨다 . ...” 라구 요 . 혹시 스스로 에게 “ 난 몸 이 안 좋 으니까 . .... 저 일 은 못 해 . ” “ 난 쉬 지 못했 으니까 몸 이 안 좋 을 거 야 . ” “ 매번 식사 를 제 때 하 지 못 했 으니까 피로 하 고 , 위장 이 안 좋 을 거 야 . .” 등 으로 스스로 에게 최면 을 걸 고 계시 지 는 않 으신 가요 ? 지금 이 순간 부터 는 “ 난 행복 해 ! ” “ 난 건강 해 ! 늘 날 아 같 듯이 경쾌 해 . ” “ 좋 은 일 들 만 가득 할 거 야 ! ” 등 원 하 고 , 바라시 는 생각 을 스스로 에게 되 뇌이 고 최면 을 걸 어 보 시 면 어떨까 요 ? 처음 에 는 의식 적 으로 노력 해 보 세요 . 자주 반복 하 시 다 보 면 자연 스럽 게 행하 실 수 있 을 거 예요 . 동작 을 함께 해 보 실까요 ? 쿠션 이 없 는 가벼운 매트 를 준비 합니다 . 방석 이나 쿠션 은 경추 에 무리 가 올 수 있 으니까 절대 피하 셔야 합니다 . 반면 에 수행 을 오래 한 분 들 은 바닥 에 직접 머리 를 대 고 서 도 무방 합니다 . 무릎 을 구부려서 가슴 에 끌 어 당겨 웅크린 자세 를 취한 다음 , 양손 은 깍지 를 껴서 가볍 게 머리 뒤 에 댑니다 . 양 발 을 모아서 물구나무서기 를 합니다 . 숨 을 내쉬 면서 양 발바닥 을 모아서 나비 자세 를 취합니다 . 자세 가 완성 되 면 복식호흡 을 합니다 . 최대한 버텼 다가 양 무릎 을 펴 서 물구나무서기 자세 로 돌아갑니다 . 한 다리 씩 내려놓 고 , 아기 자세 로 마무리 한 후 , 안정 될 때 까지 휴식 을 취합니다 . 고 혈압 환자 나 눈 , 코 , 입 . 귀 쪽 에 질병 이 있 는 분 들 , 생리 기간 중 인 여성 분 들 이나 경추 가 약한 분 들 도 거꾸로 서 는 동작 들 을 피 합니다 . 반드시 공복 시 에 합니다 . 무병장수 할 수 있 다고 전해 지 는 하 타요 가 동작 의 왕 인 물구나무서기 효과 와 함께 생식 기능 과 골반 , 방광 을 건강 하 게 하 는 나비 자세 의 효과 를 함께 느낄 수 있 습니다 . * 요가 를 직접 지도자 에게 배우 셔서 물구나무서기 가 원활 하 게 되 시 는 분 들 만 행하 실 수 있 는 동작 입니다 . 오늘 도 충만 한 하루 되 세요 ! 하루 10 분 , 날씬 한 등 만드 는 요가 보 기 하루 10 분 , 고운 얼굴 을 위한 요가 보 기 공유 하 기 글 요소