크로스 바디 트라이 셉 스 익스텐션 운동 동작 설명 ● 평평 한 벤치 나 바닥 에 매트 ( 이불 등등 ) 깔 고 등 을 대 고 눕 습니다 ! ● 몸 과 다리 가 흔들리 지 않 게 하 세요 ! ● 한 손 으로 덤벨 을 잡 으신 후 가슴 앞 에서 쭉 펴 세요 ! ● 이때 주먹 부분 이 하늘 을 가 게 해 주 세요 ! ● 팔꿈치 를 고정 시킨 상태 에서 팔 을 구부려 주 세요 ! ● 이때 팔꿈치 가 움직이 지 않 도록 신경 을 써 주 세요 ! ● 팔 을 구부렸 으면 천천히 시작 자세 로 돌 아 옵니다 ! ● 팔 을 구부릴 때 는 숨 을 들 이 마십니다 ! ● 팔 을 펼 때 는 숨 을 내쉽니다 ! ● 똑같 은 방법 으로 다른 운동 기구 로 운동 을 하 실 수 있 습니다 ! ( 밴드 , 물통 등등 ) 공유 하 기 글 요소