[ 쿠키 뉴스 = 송병기 기자 ] 매년 3 ~ 4 월 이 면 찾아오 는 황사 와 미세먼지 , 황사 를 포함 한 짙 은 미세먼지 농도 때문 에 아이 들 과 함께 외출 하 기 가 꺼려 진다 . 황사 는 계절 에 상관없이 발생 한다 . 하지만 봄철 황사 가 가장 심하 다 . 특히 봄철 황사 와 미세먼지 에 는 카드뮴 , 납 , 실리콘 등 다양 한 유해 물질 을 포함 하 고 있 어 인체 에 치명 적 인 영향 을 미치 게 된다 . 황사 로 인한 미세먼지 는 감기 나 후두염 , 천식 , 기관지염 등 을 초래 하 고 기관지 관련 환자 들 의 증세 를 악화 시킬 수 있 다 . 천식 환자 는 황사 나 미세먼지 물질 을 흡입 하 면 기관지 가 수축 해 발작 횟수 가 증가 하 는 등 증상 이 급격히 악화 될 수 있 고 입원 및 사망 의 위험 이 커진다 . ◇ 봄철 미세먼지 , 면역력 낮 은 영 . 유아 와 노약자 주 의 눈 , 코 , 피부 , 목 등 에 알레르기 와 과민 반응 을 일으켜 알레르기성 결막염 , 비염 , 중이염 등 각족 질환 발생 의 원인 이 되 기 도 한다 . 피부 질 환자 이 있 는 경우 중금속 이 포함 된 오염 물질 이 피부 에 닿 으면 피부 질환 이 악화 될 수 있 으며 , 정상 적 인 피부 에 도 자극 을 주 어 가려움 , 붉 은 반점 , 부종 , 물집 등 이 생기 는 아토피 성 피부염 이 생길 수 있 다 . 고려대 안산 병원 가정 의학 과 박주현 교수 는 " 면역력 이 약한 영 유아 의 경우 , 미세먼지 에 더 민감 한 반응 을 보일 수 있 으므로 미세먼지 농도 가 높 은 날 에 는 외출 을 자제 하 는 것 이 좋 다 " 며 " 불가피 하 게 외출 을 해야 할 경우 에 는 미세먼지 가 통과 하 지 못하 는 마스크 를 필수 적 으로 착용 해야 하 며 , 미세먼지 농도 가 매우 높 을 경우 자전거 , 등산 등 의 야외 운동 은 오히려 건강 에 악영향 을 미칠 수 있 다 " 고 말 했 다 . 황사 로 인해 대기 중 의 미세먼지 농도 가 심한 날 에 는 공기 청정기 로 먼지 를 줄이 고 가습기 를 이용 해 적절 한 습도 를 유지 하 는 것 이 좋 다 . 불 필요 한 야외 활동 을 자제 하 는 것 이 좋 고 , 평소 물 8 잔 이상 마시 는 습관 을 들여 자칫 건주 해질 수 있 는 목 , 코 , 피부 를 보호 해야 한다 . 비타민 이 풍부 한 채소 와 과일 을 충분히 섭취 하 고 스트레스 를 이겨 내 면역 기능 강화 에 도 힘써야 한다 . 인스턴트 음식 , 커피 , 음주 , 흡연 을 줄여 관련 질환 의 악화 를 막 는 것 도 무엇 보다 중요 하 다 . 박주현 교수 는 " 성인 보다 상대 적 으로 아이 들 이나 노인 의 경우 에 미세먼지 로 인한 각종 질환 에 숩 게 노출 도 기 때문 에 주의 해야 한다 " 며 " 미세먼지 와 더불 어 환절기 로부터 건강 을 지키 기 위해서 는 면역력 을 키우 는 것 이 무엇 보다 중요 하 기 때문 에 규칙 적 인 운동 , 적절 한 식습관 , 청결 관리 , 스트레스 조절 , 영양제 보충 등 연령 대 에 맞 는 건강 관리법 을 찾 아 실천 하 는 것 이 중요 하 다 " 고 조언 했 다 . 봄철 황사 피해 를 줄이 기 위해선 기상 정보 를 수시로 확인 해야 한다 . 황사 가 심해 미세먼지 농도 가 매우 높 은 경우 , 외출 시 에 는 마스크 와 긴소매 옷 , 모자 , 크 리 고 선글라스 와 같 은 보호 안경 을 착용 해야 하 며 외출 후 에 는 손발 을 깨끗이 씻 고 옷 을 잘 털 어야 한다 . 외출 후 어린아이 와 접촉 하 기 전 엔 반드시 씻 어야 한다 . ◇ 봄맞이 운동 좀 하려 하 는데 미세먼지 가 장애물 ? 봄 을 맞 아 등산 이나 자전거 타 기 를 계획 하 는 사람 들 이 많 은데 , 봄비 와 함께 심각 한 수준 의 미세 머 닞 등 야외 활동 을 방해 하 는 기상 상황 이 지속 되 어 봄맞이 운동 계획 에 차질 이 빚어지 고 있 다 . 미세먼지 는 폐포 에 흡수 되 어 각종 호흡기 질환 을 일으키 고 면역 기능 을 저하 시키 는 등 건강 에 악영향 을 끼친다 . 등산 이나 자전거 , 조깅 등 의 운동 은 운동 중 호흡량 이 평소 보다 많 고 , 보통 30 분 이상 운동 을 지속 하 기 때문 에 미세먼지 와 그 속 의 유해 물질 로부터 더 많이 노출 된다 . 미세먼지 가 심한 날 에 야외 에서 운동 을 하 는 것 은 오히려 건강 에 좋 지 않 을 수 있 어 삼가 야 한다 . 소아 와 노인 , 천식 등 호흡기 질 환자 등 은 미세먼지 가 심한 날 에 는 외출 을 자제 해야 하 는 것 이 좋 다 . 특히 봄비 에 는 미세먼지 에 함유 된 중금속 등 이 녹 아 있 기 때문 에 간능 하 면 비 를 맞 지 않 도록 해야 한다 . 고려대 안암 병원 가정 의학 과 배 근주 교수 는 " 중금속 에 오염 된 비 를 맞 으면 피부 질환 이나 염증 반응 의 발생 으로 심하 면 피부염 이 발생 하 여 탈모 등 을 유발 할 수 있 다 . 비오 는 날 외출 시 에 는 우산 을 꼭 사용 하 고 , 가급적 긴소매 옷 을 입 어 황사 먼지 나 비 가 피부 에 직접 닿 지 않 도록 신경 써야 한다 " 고 당부 했 다 . 야외 활동 을 하 지 못하 고 실내 에 만 있 다 보 면 운동량 이 줄 고 지방 이 축적 되 어 체중 증가 로 이어질 수 있 기 때문 에 실내 에서 도 운동 을 지속 하 는 것 이 좋 다 . 수영 은 실내 에서 할 수 있 는 대표 적 인 유산소 운동 이 다 . 짐 볼 운동 이나 러닝 머신 , 실내 자전거 도 실내 에서 하 기 좋 으며 , 팔 벌려 뛰 거나 , 누워서 자전거 타기 등 과 같 은 운동 도 기구 없이 할 수 있 는 간편 한 운동 이 다 . 배 근주 교수 는 " 집 에서 도 운동 하 기 전 에 는 반드시 스트레칭 과 같 은 준비 운동 을 선행 하 여 근육 과 관절 을 이완 하 고 부상 을 방지 하 는 것 이 좋 다 " 며 " 미세먼지 농도 가 높 다고 계속 실내 에 만 있 는 것 보다 미세 먼지 를 막 을 수 있 는 마스크 를 착용 하 고 외출 을 하 는 것 도 활력 있 는 생활 을 하 는 데 큰 도움 이 될 것 " 이라고 강조 했 다 . ​ 쿠키 뉴스 송병기 기자 출처 http : / / www . kukinews . com / news / article . html ? no = 442759