2020 . 3 . 31 . 03 : 33 
 마그네슘 영양제 효능 은 매우 뛰어나 다 . 마그네슘 효능 으로 건강 여러 측면 에 관여 하 는 중요 한 미네랄 이 다 . 대표 적 인 마그네슘 효능 으로 혈당 조절 을 개선 하 고 편두통 발작 을 예방 하 며 혈압 을 낮추 고 우울증 을 예방 한다 . 마그네슘 영양제 효능 을 극대 화 하 기 위해서 는 복용 시간 이 중요 하 다 . 이 글 을 통해 마그네슘 영양제 복용 시간 추천 에 대해서 알아보 자 . 
 마그네슘 영양제 추천 복용 시간 언제 가 좋 을까 ? 
 마그네슘 영양제 를 추천 하 는 이유 는 주로 효능 떄문 일 것 이 다 . 특히 , 혈압 이 불 규칙 적 인 분 들 에게 좋 은데 마그네슘 은 기분 을 개선 하 거나 우울증 개선 및 수면 의 질 을 높여 준다 . 연구 에 따르 면 , 편두통 환자 130 명 을 대상 으로 한 연구 에 따르 면 , 마그네슘 영양제 를 복용 하 는 경우 개선 되 었 다고 한다 . 복용 시간 은 딱히 정해져 있 지 않 다 . 자신 에게 맞 는 스 케 쥴 을 정하 고 매일 복용량 을 섭취 하 는 것 이 가장 중요 하 다 . 
 마그네슘 영양제 추천 하 지만 부작용 이 있 다 
 마그네슘 영양제 를 주로 추천 하 지만 , 몇 가지 부작용 이 있 을 수 있 다 . 특히 , 마그네슘 영양제 와 관련 된 부작용 으로 는 설사 , 구역 , 구토 와 같 은 소화 기능 을 악화 시킬 수 있 다 . 그러나 , 음식 으로 마그네슘 을 섭취 한다면 예방 할 수 있 으나 일 일 섭 취량 만 지킨다면 부작용 없이 효능 만 느낄 수 있 을 것 이 다 . 
 비타민 d , 비타민 b , 칼슘 등 
 비타민 d , 비타민 b , 칼슘 등 마그네슘 과 함께 섭취 를 많이 할 것 이 다 . 마그네슘 과 함께 섭취 하 게 되 면 다른 약물 도 소변 을 통해 결핍 위험 을 증가 시킬 수 있 다 . 예 를 들 어 , 마그네슘 영양제 섭취 후 최소 2 시간 이후 에 섭취 하 는 것 이 중요 하 다 . 또한 이뇨제 나 양성자 펌프 억제제 를 복용 하 는 경우 의사 와 논의 를 해야 할 것 이 다 . 
 마그네슘 영양제 추천 복용 시간 은 딱히 정해져 있 는 것 이 아니 다 . 그러나 , 항생제 또는 다른 비타민 과 같이 약물 을 복용 하 는 경우 , 마그네슘 영양제 섭취 후 , 최소 2 시간 이후 에 섭취 하 는 것 이 바람직 하 다 . 또한 , 마그네슘 영양제 효능 을 느끼 기 위해서 는 매일 영양제 를 일정 하 게 복용 하 는 것 이 더 중요 하 다 . 
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