잠은 하루 7 시간 정도 가 적당 하 고 심장 건강 에 도 좋 다는 연구 결과 가 나왔 습니다 . 강북 삼성병원 가정 의학 과 성 은 주 교수 팀 은 건강 검진 수검자 4 만 7000 여 명 을 대상 으로 최근 한 달 간 수면 시간 과 질 을 평가 하 는 설문 조사 를 시행 했 습니다 . 이 어 검진 시 측정 한 그 들 의 ‘ 혈관 맥파 속도 ’ 및 관상동맥 석회화 수치 와 어떤 관계 가 있 는지 비교 분석 했 습니다 . 혈관 맥파 속도 가 빠를수록 동맥 경화 로 인해 혈관 의 탄력 성 이 떨어지 고 향후 심근 경색 증 발생 위험 도 높 아 지 기 때문 입니다 . 관상동맥 석회화 수치 는 동맥 경화 진행 정도 를 가늠 하 는 지표 로 쓰 입니다 . 조사 결과 수면 시간 이 5 시간 미만 인 사람 들 은 7 시간 자 는 사람 들 에 비해 관상동맥 석회화 수치 가 50 % 이상 높 았 습니다 . 하루 9 시간 이상 자 는 사람 은 70 % 나 높 았 습니다 . 하루 6 시간 또는 8 시간 자 는 사람 의 관상동맥 석회화 수치 는 7 시간 수면 자 에 비해 평균 34 % 높 게 측정 됐 습니다 . 수면 시간 이 너무 적 거나 많 은 사람 은 혈관 맥파 속도 도 빨랐 습니다 . 성 교수 는 “ 잠 이 부족 하 면 스트레스 호르몬 으로 불리 는 혈중 코티 졸 수치 가 상승 하 고 , 반대 로 수면 시간 이 너무 길 어도 수면 분절 현상 ( 잠 을 자 다 자주 깨 는 경우 ) 으로 교감 신경 이 항진 되 기 쉽 다 ” 며 “ 심장 건강 을 위해 잠은 하루 7 시간 정도 자 도록 노력 해야 한다 ” 고 말 했 습니다 . 이기수 의학 전문 기자 kslee @ kmib . co . kr ▶ 이기수 의학 전문 기자 의 건강 쪽지 전체 목록 보 기 GoodNews paper ⓒ 국민 일보 ( www . kmib . co . kr ) , 무단 전재 및 재 배포 금지 [ 뉴스 미란다 원칙 ] 취재원 과 독자 에게 는 국민 일보 에 자유로이 접근 할 권리 와 반론 · 정정 · 추후 보도 를 청구 할 권리 가 있 습니다 . 고충 처리 인 ( gochung @ kmib . co . kr ) / 전화 : 02 - 781 - 9711