생활 속 에서 나름 다이어트 신경 쓰 시 고 하 실 려는 노력 은 보이 지만 , 참 시간 과 여유 가 없 으시 네요 , , , 가장 이상 적 인 다이어트 는 ? 균형 잡힌 식사 와 규칙 적 인 운동 입니다 . 식사 를 안 하 시 고 , , 점심 시간 에 도 헬스 장 가 셔서 운동 까지 하 시 고 , 정말 대단 하 셔요 , 생활 패턴 으로 봐선 정말 앉 아서 일 하 시 는 거 외 엔 정말 활동 량 도 많 고 힘들 고 피곤 하 셔서 저절로 살 빠지 실 것 같 아요 , 허나 불 규칙 한 식습관 , 꾸준 하 게 운동 한다고 하 더라도 점심때 그렇게 운동 하 시 곤 그 후론 저녁 에 는 식사 후 엔 별다른 활동 이 없 으므로 칼로리 소비 가 적 어서 다이어트 에 별 도움 이 못 되 실 수 도 있 습니다 . 가장 이상 적 인 다이어트 란 ? 규칙 적 인 식사 와 적당 한 운동 입니다 . 운동 이 30 %, 식사 가 70 % 입니다 . 아침 식사 는 하 시 는지요 ? 탄수화물 위주 로 된 식사 가 아닌 단백질 위주 의 식사 가 몸 의 근육 과 힘 을 주 며 다이어트 에 도 도움 을 줍니다 . 점심 은 간단 하 게 집 에서 도시락 을 싸 서 다니 시 고 ( 닭 가슴살 샐러드 , 토마토 , 고구마 등등 ) 칼로리 가 좀 낮 으면서 포만감 을 줄 수 있 는 위주 로 짜 셔서 바쁘 시 더라도 부지런 하 게 움직이 시 면서 싸서 다니 시 고 아침 , 저녁 은 단백질 쉐이크 한잔 으로 식사 를 대체 해 보 세요 ! 한 끼 식사 양 보다 더 많 은 영양소 와 90 kcal 밖에 되 지 않 는 고단 백 저 열량 의 식사 입니다 . 그리고 하루 에 1 . 5 ~ 2 L 이상 의 물 을 드 시 도록 노력 하 세요 ! 물 을 허브티 로 대신 해서 계속 드 시 면 노폐물 뿐 아니 라 체지방 도 빠지 므로 먼저 체중 감량 이 목표 가 아닌 체지방 부터 빠지 면 훨씬 몸 도 가볍 고 체중 감량 가속 화 에 도움 이 됩니다 . 그리고 점심 은 30 분 동안 천천히 싸 온 도시락 으로 여유 즐기 시 면서 드 시 고 굳이 헬스 장 가지 마시 구요 , , 더 피 로 할 수 있 습니다 . 앉 아서 일 하 시 더라도 스트레칭 종종 일어나 셔서 하 시 며 움직이 시 는 습관 도 다이어트 의 극대 화 를 시켜 줍니다 . 저녁 에 한 시간 씩 운동 하 시 는 건 더더욱 좋 은 일 이 구요 , , 식사 만 단백질 로 바꾸 시 고 많이 움직이 시 고 저녁 에 자기 전 에 집 에서 간단 한 스트레칭 만 꾸준 하 게 하 신다고 해도 다이어트 성공 할 수 있 습니다 . 제 가 굶 는 다이어트 , 한약 다이어트 많이 해 봤 지만 단백질 쉐이크 먹 고 허브티 먹 으면서 관리 한 결과 요요 없이 6 개월 째 유지 하 고 있 거든요 , , 지금 도 생활 속 에서 항상 다이어트 습관 이 몸 에 베 어 있 어요 , 다이어트 는 한 달 만 에 되 는 게 아니 라 꾸준 하 게 몇 개월 동안 항상 하 는 게 몸 에 베이 면 저절로 빠지 더라구요 , 식사 를 단백질 쉐이크 를 하 면서 더 건강 해 지 고요 , 허브티 로 수분 을 당기 는 역할 을 해서 습관 이 많이 바꼈 어요 , 허브 35 에서 상담 받 고 , 식품 구입 하 고 다이어트 코치 받 았 거든요 , , 헬스 장 끊 지 마시 고 식사 를 바꿔 보 시 고 , 생활 습관 바꿔 보 세요 , , 전화 상담 으로 자주 통화 해서 물 어 보 고 도움 많이 받 았 거든요 , , 0505 - 5151 - 5213 글 보 시 고 더 많 은 도움 원 하 시 면 직접 통화 하 셔서 도움 받 아 보 세요 ! 제 가 한 경험 이 님 께 도움 이 되 셨 음 합니다 . 워킹 맘 ! 화이팅 ! 공유 하 기 글 요소