노년 사고 ( 老年 四苦 ) 이 世上 에 늙 지 않 는 사람 은 없 다 . 노후 - 노년 은 아무 도 避 ( 피 ) 하 지 못하 는 모두 의 切實 ( 절실 ) 한 現實 ( 현실 ) 이 다 . 그것 을 豫 見 ( 예견 ) 하 고 準備 ( 준비 ) 하 는 사람 과 自己 ( 자기 ) 와 는 無關 ( 무관 ) 한 줄 알 고 사 는 사람 이 있 을 뿐 이 다 . ' 노년 사고 ' 는 결코 남 의 일 이 아니 라 나 도 반드시 겪 어야 하 는 바로 나 의 일 이 라는 事實 ( 사실 ) 을 알 아야 한다 . 첫째 가 貧苦 ( 빈고 ) 이 다 같 은 가난 이 라도 노년 의 가난 은 더욱 苦痛 ( 고통 ) 스럽 다 . 갈 곳 이 없 는 노인 들 이 공원 에 모여 앉 아 있 다가 無料 給食 ( 무료 급식 ) 으로 끼니 를 때우 는 光景 ( 광경 ) 은 이미 익숙 한 風景 ( 풍경 ) 이 다 . 나이 들 어 가진 것 이 없 다는 것 은 解決 方法 ( 해결 방법 ) 이 따로 없 는 , 그렇 다고 그대로 放置 ( 방치 ) 할 수 없 는 社會 問題 ( 사회 문제 ) 이 기 도 하 다 . 일차 적 인 책임 은 물론 본인 에게 있 는 것 이 지만 , 그 들 이 우리 사회 에 기여 한 노력 에 대한 최소한도 의 배려 는 제도 적 으로 보장 되 어야 하 지 않 을까 ? 빈고 를 위한 개인 의 준비 는 저축 과 보험 , 연금 가입 등 방법 은 다양 할 수 있 겠 다 . 결코 노년 을 가볍 게 생각 해서 는 안 된다 . 지금 처럼 평균 수명 이 길 어 진 시대 일수록 은퇴 후 의 삶 이 더욱 중요 하 게 생각 된다 . 두 번 째 가 孤獨 苦 ( 고 독고 ) 다 젊 었 을 때 는 어울리 는 친구 도 많 고 호주머니 에 쓸 돈 이 있 으니 친구 , 친지 들 을 만나 는 기회 도 만들 수 있 다 . 그러나 나이 들 어 수입 이 끊 어 지 고 , 나이 가 들 면 친구 들 이 하나 , 둘 먼저 떠나 고 , 더 나이 들 면 육채 적 으로 나들이 가 어려워진다 . 그때 의 고독감 은 생각 보다 深刻 ( 심각 ) 하 다 . 그것 이 마음 의 병 이 되 는 수 도 있 다 . 혼자 지내 는 練習 ( 연습 ) 이 그래서 필요 하 다 . 사실 가장 강한 사람 은 혼자 서 도 잘 보낼 수 있 는 사람 이 다 . 고 독고 는 전적 으로 혼자 의 힘 과 노력 으로 克服 ( 극복 ) 해야 한다 . 가족 이 라 해도 도와 줄 수 없 는 전적 으로 자신 의 문제 이 기 때문 이 다 . 세 번 째 가 無爲 苦 ( 무 위고 ) 이 다 사람 이 나이 들 어 마땅히 할 일 이 없 다는 것 은 하나 의 고문 이 다 . 몸 도 건강 하 고 돈 도 가지 고 있 지만 할 일 이 없 다면 그 고통 에서 벗어나 지 못한다 . 노년 의 가장 무서운 적 이 무 향 함 이 다 . 하루 이틀 도 아닌 긴 시간 을 할 일 없이 지낸다는 것 은 정말 고통 스러운 일 이 다 . 그래서 특별 한 준비 와 대책 이 필요 하 다 . 나이 가 들 어서 도 혼자 할 수 있 는 것 , 특히 자기 의 기질 적성 을 감안 해서 소일거리 를 준비 해야 한다 . 혼자 즐길 수 있 는 취미 생활 과 연관 짓 는 것 은 필수 적 이 다 . 가장 보편 적 이 고 친화 적 인 것 이 독서 나 음악 감상 등 이 다 . 그러나 이런 생활 도 하루 아침 에 되 는 것 은 아니 다 . 미리미리 긴 시간 을 두 고 준비 하 며 순응 할 수 있 도록 노력 해야 일상 생활 속 에 자리 잡 을 수 있 다 . 서예 나 회화 도 좋 으나 뚜렷 한 목표 없이 는 성공 하 기 가 어렵 다 . 다른 하나 는 노년층 에 도 급속도 로 보급 되 는 컴퓨터 를 잘 다루 는 것 이 다 . 생소 한 분야 이 기 때문 에 어렵 다고 지레 겁먹 고 접근 을 주저 하 는 것 은 자신 에 대한 저주 라고 도 할 수 있 다 . 초등 학교 5 학년 의 지능 과 지식 이 면 컴퓨터 의 조립도 가능 할 정도 로 體系 的 ( 체계 적 ) 이 고 논리 적 으로 되 어 있 다 . 전문가 나 유식 한 사람 만 이 쓸 수 있 도록 만들 어 진 것 이 아니 라 만인 이 쉽 게 사용 할 수 있 도록 만들 어 진 것 이 다 , 아직 글 도 익히 지 않 은 4 살 짜리 가 혼자 서 게임 을 즐긴 다면 믿 겠 는가 ? 그러나 이것 은 사실 이 고 주변 에서 목격 했 을 것 이 다 . 지금 은 컴퓨터 를 못 하 면 疎 外 階層 ( 소외 계층 ) 이 되 는 세상 이 다 . e - 메일 은 물론 , 개인 홈피 나 블로그 를 개설 해서 운영 하 면 새로운 세계 가 펼쳐지 는 것 을 경험 하 게 될 것 이 다 . 그만큼 다른 새 대도 이해 할 수 있 고 젊 게 사 는 방법 이 기 도 하 다 . 블로그 나 홈피 에 글 을 올리 려면 공부 도 좀 해야 하 고 많 은 정보 를 검색 해서 取捨 選擇 ( 취사선택 ) 하 게 되 므로 시간 이 그렇게 잘 갈 수 가 없 다고들 한다 . 무위 나 無聊 ( 무료 ) 와 는 거리 가 멀 게 될 것 이 다 . 노년 에 두려워하 는 치매 예방 에 도 이 보다 더 좋 은 방법 은 없 다고 한다 . 사이버 세계 에 는 시대 차이 가 없 다 . 모두 가 네티즌 일 뿐 이 다 . 마지막 이 병고 ( 病苦 ) 이 다 . 늙 었 다는 것 은 그 육신 이 닳 았 다는 뜻 이 다 . 오래 사용 했으니 여기저기 고장 이 나 는 것 은 당연 하 다 . 고 혈압 , 당료 , 퇴행 성 관절염 , 류머티즘 , 심장 질환 , 요통 , 전립선 질환 , 골다공증 은 세계 는 모든 노인 들 이 공통 으로 가지 고 있 는 노인병 들 이 다 . 늙 음 도 서러운데 병고 까지 겹치 니 그 심신 의 고통 은 이루 말 할 수 없 다 . 늙 어 병들 면 잘 낫 지 도 않 는다 . 건강 은 건강 할 때 지키 고 관리 해야 한다 . 무릎 보호 대도 건강 한 무릎 에 쓰 는 것 이 지 병든 무릎 에 는 무용지물 이 다 . 수많 은 노인 들 이 병고 에 시달리 는 것 은 불과 학력 적 인 것 도 있 겠 지만 건강 할 때 관리 를 소홀히 한 것 이 원인 중 의 하나 이 다 . 노년 이 되 어서 지병 이 없 는 사람 도 드물 겠 지만 체력 을 적극 적 으로 관리 해야 한다 . 나이 들 어서 도 계속 할 수 있 는 가장 효과 적 인 운동 은 ' 걷 기 ’ 이 다 . 편한 신발 한 켤레 만 있 으면 된다 . 지속 적 인 걷 기 는 심신 이 함께 하 는 운동 이 다 . 오랫동안 꾸준히 걷 는 사람 은 아픈 데 가 별로 없 다 . 그건 전적 으로 자기 와 의 고독 하 고 힘든 싸움 이 기 도 하 다 . 노년 고 는 옛날 에 도 , 지금 도 , 그리고 앞 으로 도 모든 사람 앞 에 있 는 피할 수 없 는 현실 이 다 . 운 좋 은 사람 은 한 두 가지 고통 에서 피할 수 있 을는지 몰라도 모두 를 피할 수 는 없 다 . 그러나 준비 만 잘 하 면 최소 화 할 수 는 있 다 . 그 준비 의 정도 에 따라 한 인간 의 노년 은 전혀 다른 것 이 될 수 도 있 다 . " 인간 은 그 누구 라도 마지막 에 는 ‘ 혼자 ’ 다 . 오 는 길 이 ' 혼자 ’ 였 듯이 가 는 길 도 ‘ 혼자 ’ 이 다 , 우리 벗 님 들 ~! 健康 조심 하 시 고 親舊 들 만나 茶 한잔 ( 소주 한잔 ) 나누 시 는 餘裕 롭 고 幸福 한 나날 되 세요 ~^