1 . 배란 일 을 알 면 좋 아요 . 2 . 건강 한 엄마 로부터 건강 한 아기 가 태어나 요 . 3 . 임신 전 부터 하 는 엄마 의 영양 관리 가 태아 의 영양 과 직결 돼요 . 4 . 임신 전 에 꼭 받 아야 하 는 검사 5 . 출산 에 적합 한 나이 는 ? 6 . 생리 기간 중 에 조심 해야 할 것 들 7 . 임신 하 기 가장 좋 은 계절 , 가을 임신 을 계획 하 고 계세요 ? 건강 한 아기 를 갖 기 위한 엄마 아빠 의 노력 은 빠르 면 빠를수록 좋 은 건 두말 할 필요 가 없 어요 . 왜냐하면 , 엄마 아빠 가 건강 한 난자 와 건강 한 정자 를 만드 는 것 이 임신 의 시작 이 기 때문 이 지요 . 적절 한 시기 에 건강 한 아기 를 원한다면 철저 한 준비 를 해야 한답니다 . 어떤 준비 를 해야 하 는지 차근차근 읽 어 보 시 고 예쁘 고 건강 한 아기 의 엄마 아빠 가 되 세요 . 1 . 배란 일 을 알 면 좋 아요 . 배란 이 란 난소 에 있 던 난자 가 성숙 해져서 수정 을 위해 난관 으로 이동 하 는 것 을 말 해요 . 배란 일 이란 바로 이러 한 배란 이 일어나 는 날 을 의미 하 죠 . 난자 의 수명 은 약 24 시간 정도 이 고 정자 의 수명 은 약 72 시간 정도 인 걸 감안 한다면 배란 일 전후 에 , 특히 배란 일 1 ~ 2 일 전 에 부부 관계 를 갖 는 것 이 임신 확률 을 높일 수 있 다는 것 을 알 수 있 어요 . 그러므로 배란 일 을 알 수 만 있 다면 임신 하 는 데 많 은 도움 이 되 겠 지요 ? 그럼 배란 일 을 어떻게 알 수 있 을까요 ? 이제 부터 배란 일 을 알 수 있 는 몇 가지 방법 을 소개 해 드릴게요 . 자연 주기 법 첫 번 째 방법 은 누구 나 아 는 자연 주기 법 이 에요 . 일반 적 으로 배란 은 다음 생리 예정일 에서 14 일 전 에 일어나 므로 생리 주기 가 28 일 로 일정 한 엄마 라면 생리 를 시작 한 후 14 일 째 되 는 날 이 배란 일 이 에요 . 그리고 임신 을 할 수 있 는 기간 은 배란 일 을 포함 해서 정자 와 난자 가 살 아 있 는 기간 이 에요 . 즉 배란 일 약 3 일 전 부터 배란 일 2 일 후 까지 라고 할 수 있 죠 . 자연 주기 법 은 생리 주기 가 규칙 적 인 경우 효과 를 기대 할 수 있 어요 . 하지만 , 생리 주기 가 그때 그때 다른 엄마 들 은 자연 주기 법 으로 는 정확 한 배란 일 을 예측 하 기 가 어렵 답니다 . 그리고 아무리 생리 주기 가 규칙 적 이 라고 하 더라도 스트레스 나 성 호르몬 의 불 균형 으로 인하 여 생리 예정일 이 바뀔 수 있 으므로 계산 결과 와 실제 는 다를 수 있 어요 . 또한 , 자연 주기 법 을 이용 하 여 피임 하 는 주기 피임법 은 피임 실패 율 이 높 으므로 권장 하 지 않 아요 . 반드시 다른 피임 방법 을 함께 사용 하 셔야 하 죠 . 점액 관찰 법 두 번 째 방법 은 점액 관찰 법 이 에요 . 배란 일 이 다가오 면 자궁 입구 로부터 점액 이 흘러나오 지요 . 바로 이 점액 의 상태 로 배란 일 을 예측 할 수 있 답니다 . 배란 일 에 가까워질수록 점액 이 달걀흰자 처럼 맑 고 투명 해 지 는데 차츰 다시 끈적거리 고 끈기 가 가장 강해 지 는 날 이 배란 일 이 랍니다 . 기초 체온 측 정법 마지막 방법 은 기초 체온 측 정법 이 에요 . 기초 체온 이란 3 시간 이상 숙면 을 하 고 잠 을 깬 후 바로 측정 한 체온 을 말 하 지요 . 기초 체온 이 유용 한 이유 는 체온 의 변화 를 통해 배란 일 을 예측 할 수 있 기 때문 이 에요 . 일반 적 으로 배란 전 에 는 체온 이 36 . 1 ~ 36 . 3 ℃( 저온기 ) 를 유지 하 다가 배란 후 에 는 36 . 4 ~ 37 ℃( 고 온기 ) 로 올라가 요 . 배란 후 임신 이 되 지 않 는다면 생리 가 시작 되 면서 체온 이 다시 떨어지 고 , 임신 이 된다면 출산 때 까지 계속 고 온기 를 유지 한답니다 . [ 기초 체온표 ] 그럼 배란 일 은 언제 일까요 ? 맞 아요 . 체온 이 저온기 를 유지 하 다가 고 온기 로 바뀌 는 날 이 바로 배란 일 이 에요 . 따라서 임신 을 할 수 있 는 기간 은 바로 이 배란 일 뿐 아니 라 정자 와 난자 가 살 아 있 는 기간 을 포함 해서 배란 일 약 3 일 전 부터 2 일 후 까지 라고 할 수 있 어요 . 임신 을 원하 신다면 이 기간 을 최대한 활용 하 시 고 , 피임 을 원하 신다면 이 기간 을 앞뒤 로 충분히 피한 다음 이 좋 겠 지요 ? 하지만 , 주기 피임법 은 피임 실패 율 이 높 으므로 권장 하 지 는 않 아요 . 기초 체온 을 한 달 만 측정 해서 는 배란 일 을 정확히 알아내 기 어려워 요 . 몇 개월 동안 측정 해서 그래프 를 만들 어 자신 의 주기 에서 어떤 패턴 이 반복 해서 나타나 는지 알아보 는 것 이 중요 하 지요 . 예 를 들 어 생리 가 시작 되 고 15 일 째 에 기초 체온 이 올라가 는 패턴 이 반복 된다면 그 다음 주기 의 생리 시작 후 15 일 째 가 배란 일 일 가능 성 이 크 겠 지요 . 참고 로 , 체온 은 감기 나 잠자리 의 환경 등 여러 요인 에 의해서 도 변화 될 수 있 으므로 이런 일 이 있 었 던 것 은 차트 에 적 어 두 시 면 더욱 유용 한 정보 가 될 수 있 답니다 . 2 . 건강 한 엄마 로부터 건강 한 아기 가 태어나 요 . 건강 한 엄마 가 건강 한 아기 를 낳 는다는 것 은 너무나 당연 한 말 이 겠 지요 . 예전 에 는 임신 하 고 있 는 10 개월 동안 의 건강 을 강조 했 지만 의학 의 발전 은 우리 에게 임신 하 기 최소한 6 개월 전 부터 엄마 의 건강 관리 가 필요 하 다는 사실 을 강조 하 고 있 답니다 . 태아 때문 에 하 는 건강 관리 지만 결국 엄마 에게 도 좋 겠 지요 ? 우리 아기 가 태어나 기 전 부터 엄마 에게 효도 하 네요 . 그럼 어떻게 하 는 것 이 좋 은 지 한 번 알 아 볼까요 ? 건강 검진 임신 전 에 종합 건강 검진 을 받 는다면 임신 중 에 엄마 몸 의 의학 적 인 문제 로 인해 걱정 할 필요 가 없 기 때문 에 심리 적 으로 도 좋 고 , 성병 이나 다른 감염 성 질병 과 관련 된 문제 를 상의 하 기 에 도 좋 아요 . 금연 흡연 이 몸 에 좋 지 않 다는 사실 은 모두 알 고 계시 죠 ? 특히 임신부 와 태아 에게 는 아주 해로우 므로 임신 중 에 는 반드시 끊 어야 하 고요 , 임신 을 계획 중 이 시 라면 적어도 3 개월 이전 부터 는 금연 을 하 셔야 해요 . 물론 아빠 도 함께 금연 해야 하 겠 지요 ? 태아 는 엄마 의 몸 에서 좋 은 것 들 도 받 지만 , 흡연 을 하 면 담배 에 들 어 있 는 나쁜 성분 들 도 고스란히 받 는답니다 . 엄마 의 흡연 은 아기 의 저 체중 , 기형 , 태아 사망 의 원인 이 될 수 도 있 어요 . 체중 관리 체중 이 지나치 게 많 거나 적 을 경우 임신 이 어려울 수 도 있 어요 . 미국 캘리포니아 대학 에서 발표 한 논문 에 의하 면 체중 이 실제로 우리 가 알 고 있 는 것 보다 더 많 은 불임 의 원인 이 될 수 있 다고 해요 . 특히 지나치 게 살 이 찐 상태 에서 임신 을 하 게 되 면 임신 중독 증 에 걸릴 수 있 는데 임신 중독 증 은 태아 는 물론 임신부 의 생명 까지 위협 하 는 무서운 질환 이 랍니다 . 그렇 다고 무리 한 다이어트 는 절대 금물 이 에요 . 그 이유 는 임신 전 지나친 다이어트 가 태아 에게 충분 한 영양 을 공급 하 지 못하 기 때문 에 태아 가 출생 한 후 질환 에 걸릴 가능 성 이 더 커 지 기 때문 이 라는 군요 . 3 . 임신 전 부터 하 는 엄마 의 영양 관리 가 태아 의 영양 과 직결 돼요 . 많 은 엄마 가 임신 한 사실 을 알 고 나 서 건강 에 더 신경 을 쓰 는 경우 가 많 아요 . 하지만 , 임신 을 계획 할 때 부터 영양 관리 를 한다면 사랑 스러운 아기 에게 임신 기간 내내 좋 은 환경 을 제공 할 수 있 답니다 . 그럼 임신 전 에 어떻 게 영양 관리 를 해야 할지 자세히 알 아 볼까요 ? 태아 의 신경 계 발달 을 도와 주 는 엽산 엽산 은 비타민 B 의 일종 인데 엽산 이 부족 하 면 엄마 는 빈혈 을 일으킬 수 있 고 태아 의 경우 에 는 신경관 결손 이 라는 기형 의 위험 까지 있 다고 해요 . 엽산 은 주로 녹황색 채소 , 콩 , 참치 , 달걀노른자 , 아스파라거스 , 아보카도 , 바나나 , 브로콜리 , 감귤류 , 시리얼 , 완두 , 간 , 질경 이 . 시금치 , 딸기 , 요구르트 , 맥아 , 오렌지 주스 등 에 많이 들 어 있 어요 . 또한 , 엽산 은 임신 3 개월 전 부터 꾸준히 섭취 하 시 는 것 이 좋 답니다 . 그리고 엽산 은 몸 에 오래 축적 되 지 않 으므로 매일 섭취 하 시 는 것 이 좋 아요 . 태아 의 산 소운반 도우미 철분 우리 몸 의 적혈구 는 산소 를 운반 하 는 중요 한 역할 을 해요 . 이렇게 중요 한 적혈구 의 생 성 에 가장 기본 성분 이 바로 철분 이 지요 . 따라서 적혈구 나 철분 이 부족 한 상태 에서 임신 을 하 게 되 면 소중 한 태아 에게 산소 운반 이 잘 되 지 않 을 수 도 있 어요 . 그럼 정말 큰일 이 겠 지요 ? 철분 이 많 은 음식 으로 는 간 , 붉 은 살코기 , 과일 , 말린 콩 , 푸른 잎 채소 등 이 있 어요 . 그리고 철분 과 함께 철분 의 흡수 를 돕 는 비타민 C 가 풍부 한 음식 을 많이 드세요 . 뼈 를 만드 는 칼슘 여자 의 경우 임신 여부 를 떠나 칼슘 이 아주 중요 한데요 , 엄마 의 뱃속 에 태아 가 있 는 경우 라면 그 중요 성 을 더 말 할 나위 가 없 겠 지요 . 칼슘 이 풍부 해야 태아 의 뼈 와 이 가 잘 성장 될 수 있 답니다 . 칼슘 이 많 은 음식 으로 는 우유 , 치즈 , 푸른 잎 채소 , 두부 , 요구르트 , 멸치 등 이 에요 . 임신 하 기 3 개월 전 부터 는 영양제 를 드 시 지 마세요 . 비타민 이나 미네랄 은 우리 몸 에 꼭 필요 하 긴 하 지만 지나치 면 아기 에게 오히려 좋 지 않 을 수 도 있 어요 . 일례 로 비타민 A 는 과용 하 면 선천성 기형 을 초래 할 수 도 있 다고 해요 . 영양제 보다 는 균형 잡힌 식생활 을 하 는 것 이 제일 좋 고 , 정 필요 하 시 다면 의사 선생 님 과 상담 하 신 후 결정 하 는 것 이 좋 아요 . 4 . 임신 전 에 꼭 받 아야 하 는 검사 임신 을 계획 하 고 계신 엄마 라면 반드시 임신 전 에 병원 에서 검사 를 받 아 보 도록 하 세요 . 혹시 질병 이 있 더라도 적절 한 조치 를 취하 고 임신 하 실 수 있 으므로 건강 한 아기 를 낳 을 확률 이 높 아 진 답니다 . 물론 아빠 도 마찬가지 겠 지요 ? 혈액형 검사 흔히 혈액형 이 라고 하 면 ABO 식 혈액형 만 을 생각 할 수 있 지만 Rh 식 혈액형 을 아 는 것 도 매우 중요 해요 . 예 를 들 어 , 드물 긴 하 지만 아빠 가 Rh +, 엄마 가 Rh -, 태아 가 Rh + 인 경우 첫 번 째 임신 은 괜찮 아도 두 번 째 임신 한 태아 가 Rh + 인 경우 에 는 위험 이 따를 수 있 거든요 . 첫 아기 를 임신 했 을 때 엄마 몸 에서 만들 어 진 항체 가 둘째 아기 를 임신 했 을 때 태반 을 통해 태아 의 혈액 으로 들어가 적혈구 를 파괴 하 여 빈혈 이나 황달 을 가진 채 태어날 수 있 기 때문 이 에요 . 정도 가 심하 면 태아 가 사망 할 수 도 있 답니다 . 이 를 ' 적아세포증 ' 이라고 하 는데 걱정 하 실 필요 는 없 어요 . 요즘 에 는 의학 이 발달 해서 첫 아기 를 출산 하 신 후 항 Rh 혈액형 항체 를 주사 를 통해 맞 으시 면 문제 없 답니다 . 풍진 검사 성인 의 대부분 은 이미 풍진 을 앓 고 항체 가 있 는 경우 가 많 으나 검사 를 한 후 항체 가 없 다면 백신 을 맞 아 항체 를 만들 어 줘야 해요 . 풍진 은 평소 에 는 크 게 걱정 하 지 않 아도 되 지만 임신 중 이 라면 얘기 가 달라지 지요 . 임신 초기 에 풍진 에 감염 되 면 유산 의 가능 성 이 커지 고 기형아 출산 등 치명 적 인 영향 을 미치 게 돼요 . 따라서 임신 전 에 풍진 검사 를 받 아야 하 고 , 항체 가 없 어 풍진 예방 주사 를 맞 았 다면 적어도 3 개월 이 지난 다음 아기 를 갖 는 것 이 최선 의 예방법 이 라고 할 수 있 어요 . 빈혈 검사 빈혈 은 심해 지 기 전 까지 는 자각 증상 이 없 기 때문 에 임신 하 기 전 에 검사 를 통해 빈혈 여부 를 확인 하 는 것 이 좋 아요 . 가벼운 빈혈 이 라도 혈액 의 양 이 증가 하 는 임신 기간 중 에 악 성 으로 발전 할 수 도 있 고 , 임신 중 의 빈혈 은 태아 에게 도 위험 할 수 있 기 때문 이 지요 . 검사 를 통해 빈혈 이 라는 진단 이 나오 면 철분 이 많이 들 어 있 는 간 , 붉 은 살코기 , 과일 , 말린 콩 , 푸른 잎 채소 나 철분제 를 꾸준히 드셔서 섭 취량 을 늘리 셔야 해요 . 성병 검사 많 은 성병 이 이렇 다 할 증세 를 보이 지 않 기 때문 에 이 에 대한 검사 나 치료 를 하 지 않 고 임신 을 할 경우 태아 에게 나쁜 영향 을 줄 수 있 어요 . 특히 , 매독 이나 클라미디아 감염증 과 같 은 성병 은 부부 가 함께 검사 를 받 고 감염 되 었 을 경우 항생제 를 통해 치료 한 후 아기 를 갖 는 것 이 좋 아요 . 간염 검사 엄마 가 B 형 간염 보균자 일 경우 출산 할 때 아기 에게 전염 될 수 도 있 답니다 . 이 를 수직 감염 이 라고 하 지요 . 간염 증상 이 없 더라도 간염 항체 가 있 는 보균자 일 수 있 으므로 임신 전 에 간염 검사 를 받 아 보 도록 하 세요 . 치과 치료 일반 적 인 치과 치료 는 임신 중 에 도 가능 하 지만 일부 약물 은 태아 에게 전달 되 므로 잇몸 병 예방 관리 는 임신 전 에 미리 하 는 것 이 좋 아요 . 임신 을 하 게 되 면 평소 에 는 증상 이 없 던 구강 질환 이 나타나 는 경우 가 많 으므로 미리 검사 후 치료 를 해 두 시 는 것 이 좋 답니다 . 5 . 출산 에 적합 한 나이 는 ? 요즘 에 는 주부 들 의 사회 진출 이 늘어나 면서 출산 연령 이 갈수록 높 아 지 고 있 는 게 사실 이 에요 . 하지만 , 생물학 적 으로 는 20 대 에 첫 출산 을 하 고 35 세 이전 에 마지막 출산 을 하 는 것 이 제일 좋 다고 해요 . 35 세 이후 의 여성 은 임신 가능 성 이 줄어들 고 임신 후 유산 확률 이 무려 4 배 이상 높 아 진다고 하 는군요 . 하지만 , 너무 걱정 은 하 지 마세요 . 철저 한 준비 와 계획 , 영양 섭취 , 운동 등 으로 균형 잡힌 영양 상태 와 건강 한 몸 을 만드 신다면 얼마 든지 건강 한 아기 를 낳 으실 수 있 으니까요 . 아무리 젊 은 나이 에 아기 를 낳 는다고 하 더라도 좋 지 않 은 생활 습관 과 식습관 , 안 좋 은 환경 에 노출 되 어 있 으면 건강 한 아기 를 낳 기 어려운 것 과 마찬가지 랍니다 . 6 . 생리 기간 중 에 조심 해야 할 것 들 생리 중 에 는 평소 에 닫혀 있 던 자궁 입구 가 열리 면서 수정 되 지 못해 쓸모없 어 진 자궁 내막 조직 과 혈액 이 나오 기 때문 에 감염 위험 이 커진 답니다 . 더구나 평소 약산 성 을 유지 하 고 있 는 질 안 이 , 생리 중 에 는 혈액 으로 인해 알칼리 성 으로 바뀌 고 영양 까지 풍부 해져 균 이 더욱 쉽 게 자랄 수 있 는 환경 이 되 지요 . 그러므로 생리 중 에 는 탕 안 에 몸 을 담그 는 목욕 이나 성관 계 는 하 지 않 는 것 이 좋 고 , 가벼운 샤워 로 청결 을 유지 하 는 것 이 훨씬 좋 답니다 . 7 . 임신 하 기 가장 좋 은 계절 , 가을 건강 한 어른 들 에게 도 지내 기 쉽 고 어려운 계절 이 있 는데 , 임신 한 엄마 들 은 말 할 것 도 없 겠 죠 ? 그럼 임신 과 출산 에 가장 좋 은 시기 는 언제 일까요 ? 언뜻 생각 해 보 더라도 한 겨울 이나 한 여름 에 출산 을 하 게 된다면 산모 나 신생아 모두 힘들 겠 죠 ? 그렇 다면 , 봄 이나 가을 에 낳 는 것 이 제일 좋 다는 말 이 되 는데요 , 전문가 들 은 8 월 에 임신 을 하 고 봄 에 출산 하 는 것 이 가장 이상 적 이 라고 말 한답니다 . 왜냐하면 , 8 월 에 임신 을 하 게 되 면 가을 에 입덧 을 하 고 봄 에 출산 을 하 게 되 므로 산모 나 아기 에게 신체 적 으로 부담 이 가장 적 기 때문 이 지요 . 더 많 은 자료 속 으로 퐁당 ~! 공유 하 기 글 요소