적당량 섭취 는 노화 방지 , 피로 회복 등 에 도움 … 과하 면 비만 으로 초콜릿 특유 의 달콤 쌉싸름 한 맛 은 연인 들 의 사랑 과 비슷 하 기 때문 일까 . 연인 들 의 사랑 만큼 이나 다양 한 맛 과 모습 을 가진 초콜릿 은 그 기능 또한 다양 하 다 . 달콤 한 맛 으로 사람 들 의 사랑 을 듬뿍 받 아 온 초콜릿 은 다이어트 의 열풍 과 함께 다이어트 의 적 으로 여겨 지 기 도 했 다 . 하지만 최근 다크 초콜릿 의 등장 과 함께 초콜릿 의 원료 인 카카오 에 다양 한 영양소 가 함유 되 어 있 다는 사실 이 알려 지 면서 최근 에 는 초콜릿 다이어트 까지 유행 하 고 있 다 . 다이어트 중 이 거나 , 다이어트 가 필요 한 연인 에게 라면 카카오 함유량 이 높 은 다크 초콜릿 을 선물 하 는 것 이 좋 다 . 일반 적 으로 판매 되 는 초콜릿 은 설탕 , 분유 , 향료 등 의 다양 한 첨가물 이 포함 되 기 때문 에 고당 도 고 칼로리 식품 이 기 때문 이 다 . 일반 적 으로 초콜릿 은 100 g 당 550 ㎉ 의 열량 을 내 기 때문 에 다량 먹 을 경우 비만 을 초래 할 수 있 다 . 물론 다크 초콜릿 이 라고 해도 100 g 당 400 ㎉ 로 칼로리 가 낮 지 는 않 다 . 다크 초콜릿 은 설탕 이나 분유 등 의 함유량 은 낮 지만 지방 성분 을 많이 함유 하 고 있 는 카카오 의 비율 이 높 기 때문 이 다 . 하지만 초콜릿 은 포만감 을 높여 줄 뿐 아니 라 , 노화 방지 와 피 로 회복 , 사고력 증진 등 다양 한 기능 을 가지 고 있 어 적당량 을 섭취 할 경우 다이어트 뿐 아니 라 , 건강 에 도움 을 줄 수 있 다 . 초콜릿 에 함유 된 카테킨 , 타닌 , 폴리 페놀 , 비타민 E 등 은 노화 의 주요 원인 인 프리 라디칼 이 라는 활성 산소 를 제거 하 고 그 독성 으로부터 몸 을 지키 는 작용 을 한다 . 카테킨 은 위액 의 분비 를 억제 해 식사 전후 에 적당히 섭취 하 면 위산 을 조절 해 식사 양 을 줄일 수 있 도록 한다 . 초콜릿 에 는 다이어트 에 좋 은 성분 외 에 도 알코올 을 분해 하 고 , 사고력 을 높여 주 며 집중력 을 강화 하 는 등 의 성분 이 함유 되 어 있 다 . 특히 초콜릿 의 주원료 인 카카오 에 는 칼륨 , 철분 , 인 등 미네랄 은 물론 식물 섬유 , 레시틴 등 이 풍부 해 변비 를 예방 할 뿐 아니 라 빈혈 과 피 로 회복 에 도 좋 다 . 가장 좋 은 초콜릿 다이어트 방법 은 ‘ 조금 만 더 먹 고 싶 다 ’ 는 생각 이 들 때 식사 를 끝내 고 초콜릿 1 ~ 2 조각 으로 입가심 을 하 는 것 . 초콜릿 이 식욕 을 억제 해 과식 을 막 을 수 있 고 단맛 이 디저트 욕구 까지 채워 줘 더욱 효과 적 이 다 . 초콜릿 을 이용 한 제품 들 은 대부분 칼로리 가 높 기 때문 에 다이어트 를 하 는 사람 들 은 칼로리 섭취 에 주의 를 해야 한다 . 초코 아이스크림 은 100 g 당 대부분 200 칼로리 가 넘 으며 , 초코 케익 은 1 조각 ( 90 g ) 당 300 칼로리 가 넘 는다 . 초코 릿 이 들어간 쿠키 나 음료 또한 고 칼로리 식품 들 인데 , 특히 커피 전문점 에서 파 는 프라 푸치노 와 같 은 초코 음료 는 1 잔당 400 칼로리 이상 이 므로 피하 는 것 이 좋 다 . [ 초콜릿 제품 칼로리 ] 초콜릿 아이스크림 케익 드림 카카오 56 % 1 통 ( 114 g ) 638 kcal 베스 킨 라 빈스 초콜렛 싱글 레귤러 ( 115 g ) 270 kcal 초코 케익 1 조각 ( 90 g ) 345 kcal 드림 카카오 72 % 1 통 ( 110 g ) / 605 kcal 하겐다즈 1 개 ( 113 g ) 290 kcal 초코 생크림 케익 1 조각 ( 85 g ) 318 kcal 미스터 빅 초코 바 1 개 ( 50 g ) 250 kcal 맥도날드 초코 콘 1 개 ( 101 g ) 235 kcal 초코 무스 케익 1 조각 ( 85 g ) 300 kcal 트윅스 1 개 ( 55 g ) 275 kcal 월드콘 ( 드림 카카오 맛 ) 1 개 ( 160 ml ) 285 kcal 초코 쉬 폰 케익 1 조각 ( 85 g ) 277 kcal 음료 과자 빵 초코 우유 1 컵 ( 200 ml ) 170 kcal 초코 빼빼로 1 상자 ( 45 g ) 196 kcal 초코 머핀 1 개 ( 128 g ) 450 kcal 저지방 초코 우유 ( 200 ml ) 126 kcal 초코 다 이제 1 개 ( 185 g ) 925 kcal 초코 도넛 1 개 ( 65 g ) 270 kcal 초콜렛 쉐이크 1 컵 ( 291 g ) 170 kcal 초코 칩 쿠키 1 봉지 ( 90 g ) 480 kcal 초코파이 1 개 ( 35 g ) 155 kcal 핫초코 1 잔 ( 247 g ) 290 kcal 초코하임 1 봉지 ( 15 g ) 76 kcal 초코 빵 1 개 ( 85 g ) 129 kcal 공유 하 기 글 요소