나름 대로 혼자 반 만 먹 자고 시작 했 던 게 여기 들 와 보 고선 반다 다이어트 랑 똑같 은 걸 알 았 네요 . . 그래서 첫날 금식 은 못 하 고 그냥 시작 했 는데 . . 지금 도 금식 은 절대로 못 할 것 같 아서 기냥 패 쓰 ~~~ 첫 달 에 식욕 참기 가 너무 힘들 어서 배고픔 도 들 어 주 고 맛 도 좋 고 영양 에 도 좋 은 다이어트식 을 생각 하 다 제 가 좋 아 하 는 닭 요리 로 결정 했 죠 . 대충 닭죽 이 라고 생각 하 시 면 되 는데요 , 닭 가슴살 3 조각 정도 를 삶 아서 쭉쭉 찢 어 놓 고 , 호박 , 당근 , 양파 , 감자 등등 야채 를 작 게 썰 어 위 의 닭 가슴살 이랑 물 충분히 넣 어서 푹 끓여 줍니다 . 거기 에 밥 한 공기 가득 넣 어 주 면 ( 첨 에 좀 큰 냄비 로 시작 해야 겠죠 ) 하루 에 세네 공기 씩 먹 어도 사흘 정도 먹 을 수 있 는 양 이 나옵니다 . 허기질 때 마다 중간중간 반 그릇 씩 수시로 먹 어 줬 더니 배고픔 도 덜 느끼 고 영 양면 으로 도 만족 스러웠 고 . . 반다 일 주일 만 지나 면 식탐 은 많이 줄 잖 아요 . 전 이 닭죽 덕분 에 2 주 가량 을 음식 욕심 없이 무사히 잘 넘긴 것 같 아요 . 요즘 은 게을러 도 지 고 , 다른 맛난 것 도 많이 눈 에 들 와서 닭죽 안 해 먹 은 지 가 꽤 되 는데 , 다시 새론 맘 으로 해 볼려고 오늘 닭 가슴살 사 러 갈려구요 . 오늘 은 친정 엄마 가 오 셔서 아침 운동 을 못한 관계 로 좀 있 다 고구마 쪄 먹 고 자전거 타 러 나가 려구요 . 다 들 화팅 하 시 고 행복 한 하루 되 세요 ~~~ 공유 하 기 글 요소