다이어트 와 운동 을 병행 하 는 것 이 체중 을 줄이 는 가장 효과 적 인 방법 이 라는 일반 적 믿음 을 뒤엎 는 새로운 연구 결과 가 나왔 다 . 미국 루이지애나주 배턴 루지 소재 페닝턴 생물 의학 연구 센터 의 레 안 레드맨 박사 는 ’ 임상 내분비 및 신진대사 저널 ’ 최신호 에서 다이어트 만 으로 도 체중 감량 면 에서 는 다이어트 와 운동 을 병행 하 는 것 과 같 은 효과 를 거둘 수 있 는 것 으로 나타났 다고 밝혔 다 . 그 는 “ 체중 을 줄이 려면 매일 섭취 하 는 칼로리 보다 많 은 칼로리 를 신진대사 및 육체 활동 으로 태우 면 된다 ” 고 말 했 다 . 칼로리 감축 은 다이어트 를 통한 것 이 든 , 운동 을 통한 것 이 든 관계 가 없 다는 것 이 다 . 연구 팀 은 과체 중 이 지만 건강 한 남자 16 명 과 여자 19 명 등 35 명 을 3 개 그룹 으로 나눠 6 개월 간 추적 조사 했 다 . 12 명 은 칼로리 섭취 를 25 % 줄이 는 다이어트 만 하 도록 하 고 다른 12 명 에게 는 칼로리 섭취 를 12 . 5 % 줄이 고 운동 을 12 . 5 % 늘리 는 다이어트 와 운동 을 병행 하 도록 했 다 . 나머지 11 명 은 음식물 섭취 나 운동량 에 별다른 변화 를 주 지 않 았 다 . 연구 결과 방법 은 달랐 지만 다이어트 만 한 그룹 과 다이어트 와 운동 을 병행 한 그룹 의 체중 감량 은 거의 같 은 수준 으로 나타났 다 . 양 측 모두 체중 의 약 10 %, 구체 적 으로 지방 의 24 %, 심장 질환 위험 과 관계 있 는 복부 내장 지방 의 27 % 가 줄 었 다 . 순전히 체중 감량 만 을 목표 로 할 경우 다이어트 와 운동 은 모두 효과 가 있 는 셈 이 다 . 연 구진 은 그러나 정기 적 인 운동 은 심장 질환 과 당뇨 , 특정 형태 의 암 발병 위험 을 낮춰 건강 을 증진 시킬 수 있 다고 지적 했 다 . 다만 운동 도 신체 특정 부위 를 조절 하 는 효과 는 없 는 것 으로 나타났 다 . 몸 전체 의 지방 이 일관 성 있 게 줄어들 뿐 특정 문제 부위 의 지방 이 더 줄지 는 않 았 다 . 레드맨 박사 는 “ 이런 연구 결과 는 다이어트 나 운동 을 하 면 개인 별 로 지방 이 축적 될 때 생긴 차이 에 관계 없이 몸 전체 적 으로 지방 이 줄어들 면서 체중 이 감소 한다는 것 을 시사 한다 ” 고 말 했 다 . 이 는 사람 은 “ 특정 패턴 으로 지방 을 저장 하 도록 유전 적 으로 프로그래밍 이 돼 있 으며 이 프로그래밍 은 체중 감량 으로 쉽 게 극복 할 수 없 다는 의미 ” 라고 연구 팀 은 밝혔 다 . 공유 하 기 글 요소