먹 으면 기분 이 좋 아 지 는 음식 인 테 라 피스트 푸드 는 ? 머리 가 지끈거릴 만큼 괴로워 . ... 고민 이 많 을 때 → 빵 이나 케이크 머리 가 지끈지끈 아플 때 는 빵 이나 케이크 처럼 탄수화물 음식 을 섭취 하 는 것 이 도움 이 된다 . 탄수화물 은 우리 몸 에 에너지 를 충전 시켜 주 는 것 은 물론 , 떨어진 혈당 을 조절 하 여 두 통 을 완화 시켜 주 는 역할 을 하 기 때문 . 빵 이나 케이크 가 싫 다면 떡 이나 파스타 도 좋 고 , 다이어트 가 걱정 된다면 굽 거나 삶 은 감자 , 고구마 를 먹 는 것 도 좋 은 방법 . 봄바람 따라 감정 곡선 이 바닥 을 친다 . .... 우울 할 때 → 초콜릿 기분 이 한없이 가라앉 을 때 당분 이 함유 된 초콜릿 이나 캔디 를 먹 으면 효과 만점 . 초콜릿 속 에 는 신경 을 안정 시켜 주 는 마그네슘 과 기분 을 좋 게 해 주 는 엔도르핀 이 함유 되 어 있 기 때문 . 그렇 다고 해서 너무 많이 먹 어서 는 안 된다 . 그렇 잖아도 우울해 죽 겠 는데 설상가상 살 까지 찌 면 대략 난감 . 왜 이리 일 이 꼬이 는 거 야 . .... 짜증 날 때 → 매운 짬뽕 · 불 닭구이 입 안 이 얼얼 하 고 코끝 이 찡 ~ 할 정도 로 매운 음식 은 기운 을 발산 하 는 성질 이 있 어 가슴 이 답답 하 고 짜증 날 때 기분 전환 용 으로 굿 . 한숨 만 나오 고 짜증 나 는 일 이 있 을 땐 눈물 콧물 쏙 빼 는 고추 짬뽕 이나 불 닭구이 를 먹 어 보 자 . 매일 웃 고 다니 니 대놓고 무시 한다 . .... 화날 때 → 허브 차 흥분 되 고 화난 마음 을 진정 할 때 따뜻 한 차 만큼 좋 은 것 도 없 다 . 특히 라벤 터 , 캐머 마일 , 세이지 같 은 허브차 는 비타민 이 풍부 해 피로 를 풀 고 마음 을 안정 시키 는 효과 가 탁월 하 다 . 화 가 나 고 분 이 풀리 지 않 을 때 향긋 하 고 따뜻 한 차 한 잔 으로 기분 을 바꿔 보 자 . 싱글 의 봄 은 겨울 의 연속 이 다 . ..... 외로울 때 → 감자튀김 패스트푸드 점 에서 쉽 게 살 수 있 고 술안주 로 도 자주 등장 하 는 감자튀김 은 탄수화물 이 풍부 하 게 함유 되 어 있 다 . 탄수화물 은 세로토닌 이 많이 만들 어 지 도록 뇌 를 자극 하 여 우울 한 기분 을 한층 업 시켜 줄 뿐 만 아니 라 포만감 을 느끼 도록 하 여 허한 몸 과 마음 을 가득 채워 주 니 외로울 땐 갓 튀겨 낸 따뜻 한 감자튀김 으로 몸 을 달래 주 자 . 봄바람 이 자꾸 만 나 를 나오 라 손짓 한다 . ..... 산만 할 때 → 박하차 · 박하사탕 박하차 나 박하사탕 의 예리 한 맛 은 정신 적 안정 과 한 가지 일 에 집중 하 는 데 도움 을 준다 . 이런 것 을 구하 기 가 어렵 다면 입맛 이 시원 해 지 는 껌 을 씹 는 것 도 괜찮 다 . 하지만 이런 강한 맛 의 음식 을 다량 으로 섭취 하 게 되 면 혀 끝 이 얼얼 해 지 고 따갑 기 까지 하 니 적정 량 만 먹 는 것 이 좋 다 . 지금 눈앞 에 아무것 도 안 보여 . ..... 불안 할 때 → 육포 & 오징어 불안 해서 안절부절 못 할 때 , 육포 나 오징어 처럼 질기 고 딱딱 한 음식 을 씹 어 보 자 . 씹 는 것 에 집중 하 다 보 면 어느새 마음 이 진정 되 는 것 을 느낄 것 이 다 . 턱관절 이 지속 적 으로 움직이 면 뇌세포 를 자극 해 베타 엔도르핀 이 촉진 되 기 때문 . 하지만 가장 중요 한 것 은 내 우울 과 불안 의 근본 적 인 문제점 을 찾아내 서 없애 야 한다는 것 이 다 . 만일 그렇 지 않 고 먹 는 것 으로 해결 하 려 한다면 비만 이 라는 녀석 이 친구 하 자고 찾아오 기 때문 에 지속 적 인 우울 이 연애 하 자고 할 것 이 다 . 그렇 다고 위 의 정보 가 불 필요 한 것 인가 ? 물론 아니 다 . 우울 이나 번민 은 毒 과 같 아서 그대로 두 면 내 영혼 을 병들 게 하 고 더 나아가 내 삶 을 무 기력 하 게 만들 기 때문 에 반드시 탈출 하 지 않 으면 안 되 는 무서운 감옥 과 같 은 것 이 다 . 근본 적 인 문제점 을 찾아내 지 못하 였 다면 잠시 도피처 로 위 의 정보 를 이용 한다고 해서 나쁠 것 은 없 다 . 분명 한 것 은 위 의 정보 가 정말 효력 이 있 다는 것 이 다 . 그러나 말 그대로 도피처 는 잠시 피할 수 있 는 곳 이 라는 사실 을 잊 지 말 아야 한다는 점 이 다 . 공유 하 기 글 요소