▶ 윗배 볼록 형 폭식 과 과식 을 자주 하 는 사람 에게 나타나 는 유형 으로 남성 에게 많 다 . 팔다리 는 가늘 고 윗배 만 볼록 튀어나와 ' 거미 형비 만 ' 으로 도 불린다 . 복부 내장 에 지방 이 많이 사여 ' 내장 비 만 ' 이라고 도 한다 . ☞ 섭취 열량 을 하루 1500 칼로리 로 제한 하 고 야채 와 해조류 위주 의 저지방 식이 요법 을 습관 화 해야 한다 . 유산소 운동 도 규칙 적 으로 해서 복부 지방 을 태워야 한다 . 관절 에 무리 없 은 사람 이 라면 가볍 게 달리 거나 빨리 걷 기 를 한다 . 관절 에 무리 가 없 다면 수영 이나 자전거 페달 밟 기 가 이상 적 이 다 . ▶ 아랫배 볼록 형 변비 가 심하 고 활동 량 이 부족 한 여성 에게 흔히 나타나 는 유형 이 다 . 내장 비만형 보다 신체 위험 성 은 덜 하 지만 체형 상 으로 최악 이 다 . ☞ 평소 짧 은 거리 라도 걷 는 습관 을 들이 는 것 이 가장 좋 은 방법 이 다 . 계단 오르 내기리 수영 등 이 도움 이 된다 . 운동 은 1 주일 에 4 - 5 일 하루 30 분 정도 가 적당 하 다 . 훌 라우프 도 국소 적 인 혈액 순환 을 도와 주 므로 효과 가 있 다 . 지방 흡입 술 을 통해 제거 할 수 있 는 유형 이 다 . ▶ 옆구리 비어 짐 형 바지 를 입 어도 허리 살 이 옆 으로 비어져 나오 는 유형 이 다 . 피부 에 탄력 이 없 고 늘어져 보 기에 거북 한 경우 가 많 다 . 주로 출산 후 에 많이 타나 나 ' 산후 비만형 ' 이라고 부른다 . ☞ 윗배 볼록 형 처럼 칼로리 를 제한 하 고 유산소 운동 도 한다 . 여기 에 늘어진 피부 에 탄력 을 주 고 복부 근육 을 짧 게 당겨 주 는 웨이트 트레이닝 을 겸하 면 좋 다 . 국소 적 으로 초음파 와 전기 자극 을 통해 지방 을 분해 하 는 기계 적 인 치료 와 식염수 미네랄 등 을 피하 에 주입 하 는 메조 테라 피 등 도 도움 이 된다 . ▶ 남산 형 윗배 와 아랫배 가 모두 나와 동그스럼 하 게 연결 된 것 이 남산 형 비만 이 다 . 비만 으로 인한 각종 합병증 이 가장 많이 생기 는 위험 한 유형 . 고도 비 만 환자 가 여기 에 속한다 . ☞ 운동 요법 식이 요법 행동 수정 요법 약물 요법 등 모든 방법 이 총동원 돼야 한다 . 비 만 합병증 이 동반 된 경우 에 는 전문가 의 처방 에 따라 하루 700 - 800 칼로리 만 섭취 하 는 초저 열량 다이어트 가 필요 하 다 . 운동 은 적어도 1 - 2 년 이상 지속 해야 가시 적 인 효과 를 불 수 있 다 . 식욕 억제제 나 비 만 치료제 의 복용 도 필요 하 다 . Copyrights ⓒ 1995 -, 매일 신문사 All rights reserved . 무단 전재 - 재 배포 금지