시간 메뉴 명 재료 명 중량 ( g ) 열량 ( Cal ) 시간 메뉴 명 재료 명 중량 ( g ) 열량 ( Cal ) 아침 보리밥 보리밥 150 210 아 침 보리밥 보리밥 150 210 미역국 미역 50 13 냉이 국 깁 치 50 26 배추김치 김치 50 15 배추김치 냉이 50 15 깻잎나물 나물 50 20 오 이 생체 오이 50 6 오징어 볶음 오징어 50 47 메추 리알 감자조림 메추 리알 40 66 양파 30 9 감자 50 42 풋고추 30 7 가지 나물 가지 50 14 옥수수 30 23 천연 과 즙 쥬스 오렌지 주스 100 ( 1 컵 ) 41 식용유 5 46 열량 합계 420 고추장 10 12 점 심 치즈 , 잼 센 드 위치 , 식빵 70 ( 2 쪽 ) 206 김구이 구 은 김 4 11 열량 합계 413 치즈 20 ( 1 장 ) 71 점심 카레 라이스 돼지고기 , 양파 , 당근 , 셀러리 , 카레 , 밥 150 516 딸기 쨈 10 26 실파 장국 실파 50 15 우유 우유 200 118 과일 딸기 100 27 과일 딸기 100 27 열량 합계 558 열량 합계 448 저녁 보리밥 보리밥 150 ( 3 / 4 공기 ) 210 저 녁 보리밥 보리밥 150 210 무우 맑 은 장국 무우 30 10 실파 장국 실파 50 15 소고기 10 20 배추김치 김치 50 15 배추김치 김치 50 15 장조림 장조림 40 80 도라지 생체 도라지 50 28 어 징어 튀김 오징어 튀김 50 89 오 이 30 4 호 박나물 호박 나물 50 18 어묵 감자조림 어묵 30 29 열량 합계 427 감자 30 25 Total Cal 1 , 295 숙주나물 숙주나물 50 6 열량 합계 347 Total Cal 1 , 318 공유 하 기 글 요소