[ 건강 ] 운동 해도 살 안 빠지 는 이유 는 ? 2006 - 11 - 28 11 : 21 " 체중 감량 에 는 식이 요법 이 더 효과 적 … 운동 은 체중 유지 수단 " 흔히 살찐 사람 들 이 가장 쉽 고 많이 하 는 운동 이 바로 이 빠르 게 걷 기 인데요 . 한 시간 동안 걸어서 소모 하 는 칼로리 는 150 kcal 에 불과 합니다 . 그런데 이 150 kcal 의 열량 은 이 음료수 한 병 만 마시 면 바로 다시 돌아오 는 열량 입니다 . 실제로 김밥 한 줄 의 열량 은 484 kcal . 자전거 를 두 시간 넘 게 타 야 소모 되 는 열량 입니다 . 라면 한 그릇 의 열량 은 525 kcal , 세 시간 산책 을 해야 다 쓸 수 있 는 열량 입니다 . 아무리 운동 을 해도 생각 만큼 살 이 빠지 지 않 는 이유 가 여기 에 있 습니다 . [ 유태우 / 서울대 병원 가정 의학 과 교수 : 운동 해서 살 빼 려면 하루 에 서너 시간 은 해야 하 는데 현대인 들 이 다이어트 를 위해 그렇게 하 긴 힘들 다 . ] 또 실제로 다이어트 를 위해 운동 을 하 는 대부분 의 사람 들 은 운동 후 에 더 많이 먹 거나 마시 게 되 는데요 . 이것 이 운동 후 에 오히려 더 살 이 찌 는 원인 이 되 기 도 합니다 . [ 유태우 / 서울대 병원 가정 의학 과 교수 : 운동 의 가장 큰 효과 는 체중 유지 에 있 다 . 체중 감량 에 는 운동 보다 식이 요법 이 적절 하 고 체중 감량 후 체중 을 유지 하 는 데 운동 이 적당 하 다 . ] 다이어트 를 위해 식사량 을 줄일 때 는 무작정 굶 기 보다 는 평소 먹 던 생활 습관 대로 먹 되 , 음식량 을 전반 적 으로 줄이 는 것 이 오래 유지 할 수 있 는 다이어트 법 입니다 . 또 음식 의 양 보다 는 칼로리 를 생각 해서 전체 섭취 칼로리 를 줄이 는 것 이 실패 없 는 똑똑 한 다이어트 법 입니다 . ( 안미정 리포터 ) 공유 하 기 글 요소