엄마 가 만든 왕따 소아비 만 - 비만 쇼크 박민수 원장 과 함께 하 는 소아비 만 탈출 2012 . 03 . 09 . 10 : 11 내 아이 를 두 번 울리 는 비 만 , 이제 부모 가 나선다 ! 비 만 쇼크 , 박민수 원장 과 함께 하 는 소아비 만 탈출 프로젝트 『 엄마 가 만든 왕따 소아비 만 』. 아이 의 몸 과 마음 을 병들 게 하 는 ‘ 우리 시대 최악 의 질병 ’ 인 소아비 만 의 원인 과 구체 적 인 해결 방법 을 제시 한 책 이 다 . 케이블 TV 의 소아비 만 탈출 프로젝트 ‘ 수퍼 키즈 ’ 에 수퍼 닥터 로 출현 하 여 어린이 들 의 비 만 탈출 을 도운 박민수 원장 은 , 몸 과 마음 , 그리고 뇌 가 조화 를 이룬 ‘ 몸 맘 뇌 삼 위 일체 치료법 ’ 을 제안 하 며 , 식이 요법 과 운동 뿐 만 아니 라 상담 을 통한 심리치료 가 병행 되 어야 다이어트 효과 가 배 가 될 수 있 음 을 주장 한다 . 특히 정시 에 규칙 적 으로 식사 하 는 습관 과 활동 량 을 늘리 는 생활 습관 , 살 을 빼 는 올바른 수 면 습관 등 소아비 만 치료 에서 반드시 지켜야 하 는 3 대 원칙 을 통해 아이 를 비 만 에서 구할 수 있 는 구체 적 인 방법 을 알려준다 . 저자 박민수 서울대 학교 의과 대학 을 졸업 하 고 고려 대학교 의과 대학 에서 보건 학 석사 학위 를 취득 했으며 , 서울 대학교 의과 대학 가정 의학 박사 학위 를 취득 했 다 . 현재 는 유태우 의 신 건강 인 센터 의 원장 으로 ‘ 일 과 삶 의 균형 을 통한 건 강인 의 배출 ’ 을 모토 로 사람 들 의 생활 습관 과 마음가짐 을 바꾸 는 ‘ 건강 코칭 전문의 ’ 로 활발 한 활동 을 하 고 있 다 . 지난 몇 년 간 의 진료 경험 을 바탕 으로 약 처방 이나 기계 적 인 시술 을 하 지 않 고 사람 들 의 식생활 습관 을 바꿔 체중 을 감량 하 는 ‘ 31 일 락 ( 樂 ) 다이어트 ’ 프로그램 을 개발 하 였 다 . 저자 자신 이 직접 ‘ 락 다이어트 ’ 를 실천 해 12 kg 을 감량 하 는 데 성공 했 고 , 이러 한 자신 의 경험 을 통해 20 대 젊 은 여성 에서부터 40 대 중년 남녀 에 이르 기 까지 많 은 사람 들 에게 체중 감량 을 쉽 게 할 수 있 는 식사법 을 지도 해 건강 한 삶 을 살 수 있 도록 돕 고 있 다 . 고려대 보건 대학원 의 외래 교수 로 ‘ 한국인 의 건강 증진 ’ 을 주제 로 한 강의 를 하 고 있 으며 국민 건강보험공단 , 대한의사협회 의 자문 위원 과 대한 가정 의 학회 정책 위원 으로 활동 하 면서 국민 건강 증진 을 위해 노력 하 고 있 다 . 그리고 대한의사협회 지정 네이버 지식 인 상담 의사 로서 일반인 들 의 질병 과 의료 분야 에 대한 궁금증 에 답 하 며 바른 의료 지식 의 정립 과 전파 를 위해 노력 하 고 있 다 . 저서 로 는 『 99 세 까지 20 대 처럼 88 하 게 사 는 법 - 내 몸 경영 』, 『 회사 수익 200 % 늘리 는 직원 건강 투자 전략 - 건강 경영 』 등 이 있 다 . 저자 서문 _ 우리 아이 소아비 만 , 엄마 가 만든다 * 우리 아이 , 소아비 만 체크 리스트 1 장 우리 아이 가 소아비 만 이 라고 ? chapter 1 소아비 만 은 질병 이 다 아이 의 마음 까지 병들 게 하 는 소아비 만 chapter 2 소아비 만 은 생활 습관 병 이 다 식탁 을 점령 한 인스턴트 식품 과도 한 경쟁 과 스트레스 신체 활동 방해 하 는 미디어 의 무한 진보 배 속 부터 결정 되 는 소아비 만 소아비 만 부추기 는 기후 환경 chapter 3 소아비 만 은 엄마 가 만드 는 질병 이 다 고 열량 시 은 마약 이 다 자녀 건강 보다 교육 이 우선 인 부모 chapter 4 소아비 만 , 이제 국가 가 나선다 소아비 만 방지 를 위한 세계 의 노력 * 소아비 만 에 대한 오해 와 진실 2 장 아이 의 인생 을 바꾸 는 소아비 만 chapter 5 우리 아이 건강 에 빨간불이 켜졌 다 빨리 찾아온 사춘기 반쪽 짜리 인생 을 살 게 하 는 소아성인병 왕따 만드 는 소아비 만 바닥 으로 떨어진 자존 감 소아비 만 의 영원 한 친구 , 우울증 chapter 6 사회 진입 조차 가로막 는 비 만 비만 때문 에 자포자기 한 인생 비 만 인구 증가 는 나라 의 운명 도 바꾼다 * 뚱뚱 하 면 정말 공부 도 못 할까 ? 3 장 소아비 만 치료 는 다르 다 chapter 7 소아비 만 제대로 알 기 소아비 만 자 가진 단법 병원 에서 하 는 소아비 반 진단 법 chapter 8 몸 力 맘 力 뇌 力 삼 위 일체 치료법 맘 力 은 Mom 力 이 다 몸 力 , 체력 과 면역력 을 회복 하 라 뇌 力 , 자기 주도 성 을 키워라 chapter 9 다이어트 성공 , 가족 이 좌우 한다 나 만 빼 고 먹 어요 소아비 만 탈출 의 열쇠 는 엄마 가 쥐 고 있 다 chapter 10 아이 의 마음 부터 보듬 어라 아이 의 마음 들여다보 기 소아비 반 치료 , 성인 보다 쉽 다 비 만 치료 는 교육 고 환경 통제 부터 * 띵 똥 양한열 군 의 펀 ( fun ) 다이어트 4 장 소아비 만 치료 의 3 대 원칙 chapter 11 식사 습관 : 잘 못 된 식습관 이 비만 을 부른다 정시 에 규칙 적 으로 식사 한다 커지 고 늘어난 위 를 줄여라 꼭꼭 씹 기 의 즐거움 소아비 만 을 부추기 는 야식 식품 첨가물 로부터 내 아이 를 지켜라 chapter 12 생활 습관 : 활동 량 을 늘려라 몸 을 많이 움직여라 아이 를 BMW 에 태워라 TV 와 친구 하 지 마 라 운동 은 하루 한 시간 만 하 라 chapter 13 수면 습관 : 잘 자 야 잘 빠진다 잠 을 잘 자 야 살 도 빠진다 10 시 전 에 는 반드시 재 워라 정해진 시간 에 일어나 라 잠자 기 두 시간 전 에 는 아무것 도 먹 지 않 는다 아이 를 푹 자 게 하 는 엄마 의 비법 * 날씬 해진 내 아이 , 기적 이 일어난다 5 장 엄마 와 함께 하 는 더블 다이어트 chapter 14 엄마 가 함께 다이어트 를 시작 하 라 더블 다이어트 를 해야 하 는 이유 더블 다이어트 전략 * 내 아이 만 을 위한 맞춤 다이어트 전략 6 장 엄마 도 할 수 있 는 소아비 만 치료법 chapter 15 자존 감 키워 주 는 엄마 표 심리치료 아이 의 자존 감 을 높여라 스트레스 를 다스리 는 나만 의 방법 을 찾 아라 음식 스트레스 에서 해방 되 는 법 아이 의 자발 성 을 높여 주 는 대화법 chapter 16 자기 주도 성 높이 는 엄마 표 독서치료 독서 로 다이어트 의지 를 키운다 독서 는 최고 의 다이어트 선생 님 chapter 17 스트레스 해소 하 는 엄마 표 예술 치료 날씬 해 지 고 싶 으면 노래 를 불러라 예능 활동 으로 스트레스 를 해소 하 라 chapter 18 기초 대사 높이 는 엄마 표 운동 치료 독 이 되 는 운동 , 약 이 되 는 운동 운동 으로 근육 을 강화 한다 chapter 19 다이어트 성공 으로 이끄 는 엄마 표 코칭 부록 ★ 우리 아이 소아비 만 잡 는 식단 십계명 ★ 우리 아이 소아비 만 잡 는 622 식단 ★ 아이 의 마음 을 안정 시켜 주 는 식단 ★ 아이 의 키 를 키우 는 식단 ★ 아이 의 공부 를 도와 주 는 식단 공유 하 기 글 요소