오염 된 공기 , 담배 , 패스트푸드 등 으로 인해 우리 몸 에 는 해로운 독소 들 이 쌓여간다 . 이 를 제거 하 기 위해서 는 데 톡스 효과 의 식품 을 섭취 하 는 것 이 필수 . 오염 된 공기 , 담배 , 패스트푸드 등 으로 인해 우리 몸 에 는 해로운 독소 들 이 쌓여간다 . 이 를 제거 하 기 위해서 는 데 톡스 효과 의 식품 을 섭취 하 는 것 이 필수 . 특히 체질 에 따라 궁합 이 맞 는 데 톡스 식품 이 따로 있 으므로 자신 의 체질 에 맞 는 음식 을 골라 먹 으면 더욱 효과 적 이 다 . 효과 적 인 데 톡스 를 위한 노력 ! 몸 안 에 독소 를 빼내 면서 올바른 식습관 을 가져 몸 에 맞 는 식 재료 를 섭취 하 면 누구 나 건강 하 게 살 수 있 다 . 대부분 체질 의 독소 유발 을 차단 하 고 몸속 을 정하 는 식 재료 는 된장 과 청국장 , 김치 등 발효 음식 과 섬유질 이 풍부 한 발아현미 , 연근 , 마늘 , 양파 , 미나리 , 두부 , 미역 등 자연 식품 이 다 . 데 톡스 의 가장 기본 은 장 해독 . 이 를 위해서 는 매일 물 을 여덟 잔 이상 마시 고 식이 섬유 가 풍부 한 식사 를 하 도록 한다 . 데 톡스 에 효과 적 인 식 재료 된장 | 장 에 이로운 균 을 활성 화 시켜 장 기능 을 원활 하 게 하 는 된장 은 노폐물 배출 에 효과 적 이 다 . 소화 가 잘 되 지 않 거나 배 에 가스 가 찼 을 때 미지근 한 물 에 된장 을 타 서 마시 면 속 이 편해진다 . 청국장 | 바실리스 균 이 풍부 한 청국장 은 정장 작용 이 뛰어나 설사 와 변비 를 예방 하 고 치료 하 는 데 효과 가 있 다 . 청국장 은 날 것 으로 먹 어야 더욱 효과 가 크 다 . 김치 | 비타민 과 미네랄 이 풍부 한 알칼리 성 식품 인 김치 는 피 의 산성화 를 막 고 유산균 과 섬유질 이 풍부 하 게 들 어 있 어 장 청소 에 효과 적 이 다 . 연근 | 연근 속 에 풍부 하 게 들 어 있 는 섬유질 은 장 의 연동 운동 을 돕 고 노폐물 을 흡착 해 몸 밖 으로 내보내 는 역할 을 한다 . 알로에 | 몸속 독소 와 스트레스 를 중화 시킨다 . 브로콜리 | 간 의 해독 효소 의 활동 을 돕 는다 . 이 외 에 양배추 , 콜리플라워 , 케일 등 도 같 은 효과 를 얻 을 수 있 다 . 비트 | 베타 인 성분 은 간세포 재생 과 담즙 분비 를 돕 고 지방 대사 를 돕 는다 . 양파 와 마늘 | 환경 오염 으로 어쩔 수 없이 체내 로 들어오 는 여러 화학 물질 과 약품 등 으로 인해 생기 는 독소 를 중화 시킨다 . 태양 인 배추 채 참치 무침 재료 배추 4 잎 , 냉동 참치 200 g , 미나리 30 g , 쪽파 2 대 , 홍고추 1 / 2 개 , 소금 약간 , 무침 양념장 ( 고추냉이 1 / 2 작 은 술 , 물엿 · 다진 마늘 · 참기름 1 작 은 술 씩 , 간장 · 청주 · 깨소금 1 큰 술 씩 , 소금 약간 ) 만들 기 1 배추 는 소금물 에 헹궈 건져 물기 를 털 고 1 cm 폭 으로 가로 로 썬 다 . 2 냉동 참치 는 소금물 에 3 분 정도 담가 냉기 를 빼 고 건져 마른 거즈 에 감싸 물기 를 없앤 뒤 0 . 5 cm 두께 로 네모지 게 썬 다 . 3 미나리 는 다듬 어 씻 어 2 cm 길이 로 썰 고 쪽파 도 같 은 길이 로 썬 다 . 홍고추 는 반 갈라 씨 를 없애 고 곱 게 채 썬 다 . 4 볼 에 분량 의 무침 양념장 을 담 아 고루 섞 는다 . 5 상 에 내기 직전 에 ④ 에 냉동 참치 와 배추 , 미나리 , 쪽파 , 홍고추 를 넣 어 젓가락 으로 무쳐 낸다 . 태양인 에게 좋 은 식 재료 - 채소 , 생선 , 녹두 배추 는 맹물 에 씻 어 채 썰 면 나중 에 양념 에 무쳤 을 때 수분 이 너무 많이 생겨 재료 의 질감 을 떨어뜨린다 . 소금물 에 씻 어 살짝 숨 이 죽 은 상태 에서 물기 를 닦 고 채 썰 어 무치 는 것 이 좋 다 . 태음인 삶 은 흰콩 다시마 무침 재료 흰콩 1 / 2 컵 , 다시마 20 × 20 cm 1 장 , 송송 썬 실파 2 큰 술 , 된장 · 간장 · 다진 마늘 · 참기름 1 작 은 술 씩 , 맛술 1 큰 술 , 소금 약간 만들 기 1 흰콩 은 2 시간 이상 불려 끓 는 물 에 넣 어 15 분 정도 삶 아 건져 찬물 에 헹궈 물기 를 뺀다 . 2 다시마 는 흰 가루 를 말끔 하 게 닦 아 낸 뒤 끓 는 물 에 살짝 데쳐 찬물 에 헹궈 물기 를 닦 고 5 × 1 cm 폭 으로 가위 로 썰 어 매듭 을 짓 는다 . 3 볼 에 된장 과 간장 , 맛술 , 참기름 을 잘 섞 고 다진 마늘 과 소금 으로 간 을 해 양념장 을 만든다 . 4 흰콩 과 다시마 를 ③ 에 버무리 고 실파 를 넣 어 고루 섞 은 뒤 그릇 에 담 아 낸다 . 태음인 에게 좋 은 식 재료 - 콩 , 청국장 , 쇠고기 다시마 무침 을 할 때 에 는 찬물 에 다시마 를 담가 불리 는 방법 보다 는 끓 는 물 에 살짝 데치 는 것 이 좋 다 . 이렇게 하 면 다시마 의 쫄깃 한 질감 이 잘 살아나 고 점액질 이 많이 우러나 지 않 아 콩과 버무렸 을 때 지저분 하 지 않 다 . 소양인 알로에 싹 채소 샐러드 재료 알로에 150 g , 싹 채소 100 g , 비트 20 g , 당근 30 g , 양파 1 / 4 개 , 오 일 레몬 드레싱 ( 레몬 슬라이스 2 쪽 , 레몬 즙 · 꿀 1 큰 술 씩 , 올리브유 3 큰 술 , 씨 머스터드 1 작 은 술 , 소금 약간 ) 만들 기 1 알로에 는 씻 어 껍질 을 얄팍 하 게 슬라이스 한 뒤 떼 어 내 고 속살 만 1 cm 길이 로 썬 다 . 2 싹 채소 는 씻 어 물기 를 털 고 비트 와 당근 양파 는 곱 게 채 썰 어 찬물 에 헹궈 건진다 . 3 볼 에 슬라이스 한 레몬 을 4 등분 해 넣 고 레몬 즙 과 올리브유 , 꿀 , 씨 머스터드 , 소금 을 넣 어 고루 섞 는다 . 4 접시 에 싹 채소 와 비트 , 당근 , 양파 를 담 고 알로에 를 소복 하 게 얹 은 뒤 오 일 레몬 드레싱 을 뿌려 먹 는다 . 소양인 에게 좋 은 식 재료 - 두부 , 된장 , 알로에 베라 알로에 는 싹 채소 와 함께 먹 으면 씹 는 질감 이 느껴져 더욱 좋 다 . 레몬 등 새콤 한 맛 이 나 는 소스 로 버무려 야 소화 가 잘 되 고 입 안 이 상큼 하 며 깔끔 한 맛 을 낸다 . 소음인 데친 고기 양파 두부 무침 재료 쇠고기 ( 등심 ) 400 g , 양파 1 개 , 두부 1 / 4 개 , 들깨 가루 2 큰 술 , 들기름 · 다진 파 1 큰 술 씩 , 다진 청양 고추 · 다진 마늘 · 참치 액 · 맛술 1 작 은 술 씩 , 소금 · 후춧가루 약간 씩 , 고기 향신 채 ( 대파 잎 2 대 , 생강즙 · 간장 1 큰 술 씩 , 물 2 컵 ) 만들 기 1 쇠고기 는 얄팍 하 게 슬라이스 한 것 으로 준비 한다 . 2 냄비 에 물 을 2 컵 정도 붓 고 대파 잎 과 생강즙 , 간장 을 넣 어 끓 으면 쇠고기 를 한 장 씩 펼쳐 데 친다 . 데친 고기 는 찬물 에 헹궈 물기 를 자근자근 없앤 뒤 4 × 4 cm 크기 로 썬 다 . 3 양파 는 곱 게 채 썰 어 찬물 에 헹궈 건져 물기 를 없앤다 . 4 두부 는 1 × 1 cm 크기 로 썰 어 소금 을 뿌린 뒤 팬 에 기름 을 두르 고 노릇 하 게 구워낸다 . 5 볼 에 참치 액 , 다진 청양 고추 , 다진 파 , 다진 마늘 , 맛술 , 들기름 , 들깨 가루 를 넣 어 잘 섞 은 뒤 데친 고기 와 양파 , 두부 를 넣 어 젓가락 으로 버무린다 . 6 소금 과 후춧가루 로 모자라 는 간 을 맞춰 그릇 에 담 아 낸다 . 소음인 에게 좋 은 식 재료 - 콩 , 청국장 , 쇠고기 고기 를 끓 는 물 에 데칠 때 에 는 대파 잎 과 생강즙 을 넣 어 고기 의 잡 냄새 나 누린내 를 없애 고 간장 을 넣 어 고기 의 색 이 갈색 을 띠 도록 먹음직 스럽 게 익혀 내 는 것 이 좋 다 . 독소 배출 에 효과 적 인 차 레몬차 레몬차 는 소화 와 배설 을 촉진 해 변비 가 있 거나 장운동 이 활발 하 지 않 은 사람 에게 효과 적 이 다 . 재료 레몬 2 개 , 설탕 1 컵 , 물 1 컵 , 꿀 5 큰 술 , 소금 약간 만들 기 1 레몬 은 소금물 에 껍질 째 씻 어 건져 물기 를 깨끗이 닦 는다 . 2 냄비 에 설탕 과 물 을 붓 고 끓여 시럽 을 만든 뒤 차 게 식힌다 . 3 레몬 은 반 갈라 얄팍 하 게 슬라이스 해 꿀 을 넣 어 버무린다 . 4 열탕 소독 한 밀폐 용기 에 ③ 을 넣 고 ② 를 듬뿍 부 어 레몬 이 떠오르 지 않 으면 뚜껑 을 덮 어 차가운 곳 에서 이틀 정도 숙성 시킨다 . 5 뜨거운 물 에 ④ 의 레몬 즙 1 큰 술 과 슬라이스 레몬 2 개 를 넣 어 우려 마신다 . 비트 잎 차 우린 비트 속 베 타인 은 간세포 를 재생 시키 고 쓸개즙 분비 를 돕 는다 . 또 지방 분해 를 도와 다이어트 에 도 효과 적 이 다 . 재료 비트 잎 2 개 , 물 1 컵 , 다진 생강 약간 만들 기 1 비트 잎 은 흐르 는 물 에 깨끗이 씻 는다 . 2 주전자 에 물 한 컵 을 붓 고 물 이 끓 으면 ① 을 넣 어 5 분 간 우려낸다 . 3 ② 에 다진 생강 을 넣 어 마신다 . 무화과 차 대표 적 인 알칼리 성 식품 인 무화과 로 차 를 우려 마시 면 몸 을 중화 시켜 균형 을 유지 해 준다 . 가공 식품 이나 육류 를 과다 하 게 섭취 한 뒤 마시 면 더욱 좋 다 . 재료 무화과 열매 말린 것 50 g , 생수 1 L , 꿀 약간 만들 기 1 무화과 열매 는 잘 말려 잘 게 썬 다 . 2 마른 팬 에 ① 을 넣 어 진한 갈색 이 나 도록 볶 는다 . 3 끓 는 물 에 ② 를 3 큰 술 넣 고 30 분 간 은근 하 게 끓인다 . 4 ③ 에 꿀 을 타 서 마신다 . 생강차 생강차 는 간 과 장 을 깨끗 하 게 정화 하 고 피로 와 노화 를 막 는 데 도 도움 이 된다 . 재료 70 도 정도 로 식힌 물 1 컵 , 생강 50 g , 생수 1 L 만들 기 1 생강 은 흙 을 털 어 내 고 깨끗 하 게 씻 어 껍질 째 얄팍 하 게 슬라이스 한다 . 2 마른 팬 에 생강 을 볶 아 채반 에 올려 말린다 . 3 말린 생강 을 주전자 에 담 고 생수 를 부 어 중간 불 에 10 분 , 약한 불 에 30 분 끓여 생강차 를 만든 다 . 공유 하 기 글 요소