2008 새로 뜨 고 있 는 다이어트 방법 들 무조건 칼로리 섭취 만 줄이 는 다이어트 의 시대 는 지났 다 . 이제 좀 더 과학 적 이 면서 도 즐겁 게 살 빼 는 것 이 대세 . 새로 뜨 고 있 는 다이어트 방법 들 을 검증 해 봤 다 . 지중해 식 다이어트 지중 해식 식단 만 먹 는 다이어트 . 아침 마다 공복 에 올리브유 를 2 숟가락 씩 먹 고 , 등 푸른 생선 , 들깨 , 콩 , 그리스 식 요 거트 , 곡물 , 레드 와인 을 주로 먹 는다 . 하루 1500 kcal 를 섭취 하 며 , 5 주 에 4 . 5 kg 정도 감량 가능 하 다고 . 전문가 조언 오메가 6 지방산 은 씨앗 에서 짜낸 기름 에 , 오메가 3 지방산 은 위 의 지중 해식 식단 에 많이 포함 되 어 있 다 . 현대인 은 오메가 6 의 섭취 가 월등히 높 으므로 오메가 3 섭취 를 늘리 는 것 이 좋 다 . 하지만 둘 다 칼로리 가 낮 지 않 은 편 이 므로 과도 한 섭취 는 제한 하 도록 . 체크 ! 먹 는 대로 살 이 찌 는 뚱뚱 한 체형 은 공복 에 올리브유 를 먹 으면 위장 에 기름 막 을 형성 해 음식 흡수율 을 낮추 고 포만감 을 빨리 느낄 수 있 다 . 반면 소화 기능 이 약한 사람 은 습관 성 설사 등 이 생길 수 있 으므로 샐러드 와 곁들여 먹 을 것 . 안티 셀룰라이트 다이어트 닥터 리오넬 비 숀 에 따르 면 , 항산 화 성분 식품 을 먹 으면 몸 의 신진대사 가 활성 화 되 고 조직 의 연결 이 강화 돼 셀룰라이트 가 감소 된다고 한다 . 이 다이어트 는 항산 화 식품 만 섭취 하 는 것 으로 , 유기농 과일 , 요 거트 , 딸기 , 생선 , 브로콜리 , 시금치 , 닭 가슴살 , 콩 , 통밀 빵 등 이 주식 이 다 . 전문가 조언 물론 이런 식단 은 몸 의 산성화 를 약화 시키 고 몸 안 의 노폐물 을 배출 시켜 줄 수 있 지만 , 셀룰라이트 만 없애 면 건강 하 고 날씬 한 몸 을 만들 수 있 다는 발상 은 위험 하 다 . 1 ~ 2 개월 정도 만 단기 적 으로 실시 하 고 , 운동 도 반드시 병행 할 것 . 체크 ! 흰 쌀밥 과 빵 을 즐겨 먹 는 고 탄수화물 족 , 정크 푸드 족 에게 체중 감량 은 물론 식습관 개선 을 위해 권할 만 한 방법 . 항산 화 성분 이 피부 밑 의 단단 한 셀룰라이트 와 산화 물질 들 을 중화 시켜 주 기 때문 . 양배추 다이어트 내과 의사 야나세 마사노부 가 에서 3 개월 간 27 kg 을 감량 했 다고 밝혀 일본 에서 대 히트 를 친 다이어트 . 크 게 썰 어 익히 지 않 은 양배추 를 한 끼 당 1 / 6 통 정도 10 분 이상 꼭꼭 씹 어 먹 고 , 반드시 단백질 식품 을 함께 섭취 해야 한다 . 3 일 만 에 체중 감량 이 가능 하 다고 . 전문가 조언 양배추 1 통 의 칼로리 는 밥 2 숟가락 정도 인 22 kcal 로 매우 낮 은 편 . 양배추 는 섬유질 이 풍부 해 소화 흡수 시간 이 길 어 포만감 을 느끼 게 해 주 므로 , 폭식 을 일삼 는 사람 들 에게 효과 가 좋 을 듯 . 양배추 의 디 인 돌리 메탄 이 란 성분 은 식욕 억제 효과 까지 있 다 . 체크 ! 위장 이 안 좋 은 사람 의 다이어트 식품 으로 최고 . 양배추 의 비타민 U 성분 은 상처 난 위장 점막 을 회복 시켜 주 며 , 저지방 고단 백 식품 과 함께 먹 으면 소화 불량 을 예방 해 준다 . 소화 기능 이 약한 사람 이 갑자기 체중 이 늘 었 을 때 실천 하 면 좋 은 다이어트 방법 . 팥 차 다이어트 SBS 이 라는 프로 에서 체중 이 100 kg 이 넘 는 한 도전자 가 40 kg 이상 의 감량 효과 를 봤 다고 밝혀 인기 를 끈 다이어트 . 팥 삶 은 물 을 식전 1 컵 씩 마시 는데 , 팥 2 작 은 술 정도 를 함께 먹 으면 더욱 효과 적 이 라고 . 그러나 팥물 을 하루 5 잔 이상 은 먹 지 않 는 것 이 원칙 . 전문가 조언 팥 은 체내 의 불 필요 한 수분 을 체외 로 배출 시키 는 이뇨 작용 을 유발 하 는 식품 으로 , 하체 부종 형 비만 인 경우 이 다이어트 로 효과 를 볼 수 있 다 . 하지만 이 는 체내 의 과도 한 수분 을 배출 시키 는 것 이 지 체지방 을 줄이 는 것 은 아님 을 명심 해야 한다 . 적절 한 운동 과 함께 해야 체중 감량 효과 가 있 을 것 이 다 . 체크 ! 오랜 시간 꿈쩍 않 고 앉 아 있 기 쉬운 직장 여성 이나 학생 들 이 섭취 하 면 좋 다 . 체내 혈액 과 수분 을 원활 하 게 순환 시켜 노폐물 을 배출 하 고 림프 의 순환 을 도와 주 기 때문 . 하체 가 붓 기 시작 하 는 오후 2 시 부터 섭취 하 면 다리 부기 를 예방 할 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소