나 의 경험 을 예 로 들 어 보 면 맨 처음 운동 을 시작 했 을 때 1 시간 운동 하 는 것 이 지옥 같 았 다 . 근력 운동 을 할 때 도 5 kg 짜리 아령 을 가지 고 벌벌 떨 면서 운동 을 했 다 . 2 킬로미터 달리 기 를 할 때 면 눈물 이 날 지경 이 었 다 . 운동 이 끝나 고 헛구역 질 이 나 고 어지러움 을 느낀 적 도 많이 있 었 다 . 그때 적 어 놓 은 운동 일지 가 있 는데 지금 똑같 은 운동 을 한다고 하 면 땀 도 나 지 않 는 수준 이 다 . 그때 1 시간 운동 으로 300 칼로리 를 소모 하 고 녹초 가 되 었 다면 지금 은 1 시간 운동 으로 600 칼로리 를 소모 하 고 도 버틸 수 있 는 체력 을 갖 게 된 것 이 다 . 게다가 예전 300 칼로리 소모 할 때 보다 덜 힘들 다 . 기초 대 사량 이 올라가 운동 을 안 해도 되 는 슈퍼 울트라 간편 바디 가 아니 라 같 은 운동 을 해도 힘들 지 않 은 슈퍼 울트라 간편 바디 가 된 것 이 다 .