집 에서 할 수 있 는 환상 적 인 몸매 관리 집 에서 하 는 운동 이 밖 에서 체육관 에서 하 는 운동 보다 더 좋 다는 의견 도 있 다 . 무거운 운동 가방 을 들 고 돌아다니 지 않 아도 되 고 , 운동 하 느라고 시간 뺏겨서 친한 친구 들 을 못 만나 는 일 도 없 고 , 체육관 밖 의 주차장 에서 주차 때문 에 헤매 고 다니 지 않 아도 된다 . 최근 연구 결과 를 보 면 집 에서 살 빼 는 것 이 다른 곳 에서 살 을 빼 는 것 보다 훨씬 효과 가 있 다는 연구 결과 가 나왔 다 . 그 이유 는 소량 의 운동 기구 로 훨씬 편하 게 운동 할 수 있 기 때문 . 반면 집 에서 운동 하 는 것 의 부작용 도 있 다 . 내 가 어렵 게 해 낸 다리 벌리 기 를 보 고 ‘ 잘 했 어요 ’ 라고 칭찬 해 줄 사람 이 없 고 , 아이스크림 이 몹시 먹 고 싶 을 때 참으 라고 말 해 줄 사람 이 없 기 떄문에 더 쉽 게 다이어트 를 포기 하 게 만들 고 , 식후 일찍 잠자리 에 들 게 만들 수 도 있 다 . 집 에서 하 는 운동 에 지루 함 을 느껴서 힘 이 들 다구요 ? 아래 의 방법 을 이용 해 보 세요 . 1 . 운동 계획 을 세우 자 아이 들 이 모두 잠 이 들 고 , 집안 일 이 하나 도 밀려 있 지 않 은 한가 한 대낮 에 만 운동 을 하 겠 다는 생각 은 하 지 말 자 . 일상 생활 속 에 운동 을 포함 시키 고 매사 에 운동 을 한다는 생각 을 하 자 . 운동 계획 을 생활 계획표 나 포스트잇 등 에 써서 냉장고 에 붙여 놓 고 항상 지켜봐야 하 며 더 좋 은 운동 계획 이 없 는지 생각 해 보 자 . 2 . 파티 에서 는 파티 복 을 입 자 체육관 에 갈 때 설마 청바지 를 입 거나 잠옷 을 입 고 가진 않 겠 지 ? 집 에서 운동 을 할 때 도 마찬가지 . 아침 에 일어난 잠옷 그대로 , 설거지 하 다 물 이 튄 옷 그대로 입 고 운동 하 지 말 고 운동 할 때 만 입 는 옷 을 입 고 한다면 훨씬 기분 이 좋 아 질 것 이 다 . 항상 자기 전 에 낼 아침 의 운동복 을 미리 준비 해 두 자 . 마치 어릴 때 소풍 가 기 전날 그랬 던 것 처럼 … 3 . 식구 들 에게 도 말 을 하 자 물론 , 정중 하 게 얘기 해야 한다 . 어설프 게 이야기 해서 가족 들 의 비웃음 을 산다면 시작 도 하 기 전 에 의 욕 상실 이 되 기 쉬우 니까 . 그리고 식구 들 에게 나 의 운동 시간 은 나 만 의 것 이 라는 인식 을 줘야 한다 . 이때 는 아이 들 의 숙제 를 함께 해 주 거나 TV 를 보 면서 잡담 을 하 는 시간 이 아니 라는 것 을 인식 시켜야 한다 . 나 스스로 도 규칙 을 정해야 한다 . 내 가 운동 을 하 는 장소 에 는 함께 운동 을 할 것 이 아닌 이상 다른 사람 이 들어오 지 못하 게 하 자 . 4 . 전화 가 와도 받 지 말 자 자동 응답기 와 아이 들 이 있 으니깐 전화 를 직접 받 을 필요 가 없 다 . 운동 시간 은 철저히 지킬 것 . 운동 이 다 끝 날 때 까지 한 눈 팔 지 말 자 . 5 . 여 가 선용 도 동시 에 즐기 자 만일 운동 기구 주변 에 TV 나 오디오 가 없 다면 적어도 워크맨 을 듣 거나 잡지 라도 보 자 . 운동 시간 이 지겹 지 않 게 도와 줄 것 이 다 . 헬스클럽 에서 도 음악 을 듣 고 운동 을 하 는 사람 이 많 은데 집 에서 운동 하 더라도 최대한 폼 을 잡 고 운동 하 는 것 이 좋 다 . 6 . 전신 거울 을 달 아라 거울 을 집 에 달 면 꼭 헬스클럽 에 있 는 기분 을 느낄 수 있 다 . 전신 거울 이 집 에 있 으면 여러모로 쓸 수 있 다 . 운동 할 때 멋진 포즈 로 하 고 있 는지 확인 할 수 도 있 고 , 남 의 눈 을 걱정 할 필요 없이 여유 있 게 내 몸 의 군살 과 근육 을 감상 할 수 도 있 으며 , 운동 을 하 지 않 을 때 는 이런 저런 나 의 모습 을 보 며 자아도취 에 빠질 수 도 있 다 ( 자아도취 가 부정 적 인 의미 는 아니 다 . 스트레스 해소 나 나 만 의 시간 을 갖 는 데 요긴 하 게 쓰일 수 있 기 때문 ) . 시간 이 지나 면서 살 이 빠지 고 근육 이 단단 해 지 는 것 도 확인 할 수 있 다 . 7 . 만보기 를 착용 해 보 자 만보기 는 물론 내 가 오늘 얼마나 걸 었 는 지 를 확 일 할 수 있 는 기계 . 쉽 고 정확 하 게 나 의 활동 정도 를 알 수 있 어서 특히 특별 한 운동 을 하 지 않 는 사람 들 에게 도움 이 된다 . 중간 중간 만보계 의 수치 를 확인 해 보 면서 얼마나 더 운동 을 해야 하 는지 , 오늘 은 얼마나 활동 을 했 는지 알 수 있 다 . 8 . 운동 기록 표 를 작성 해 보 자 성공 보다 도 좋 은 동기 는 없 다 . 그리고 매일 하 는 운동 의 기록 이 나 에게 예상 밖 의 성취감 을 가져다 주 기 때문 에 운동 기록 표 를 운동 기구 옆 에 붙여 놓 고 매일 기록 하 자 . 나 의 기록 하나하나 가 신문 기사 나 잡지 에 장식 될 멋진 기사 가 될 수 도 있 다 . 공유 하 기 글 요소