* 제목 : 점심 밀 가속 주 몇 번 * 분류 : 즐겁 게 달리 기 - 장소 : 헬스 장 - 시간 : 1 시간 ( 12 : 00 - 13 : 00 : 00 ) - 거리 : 13 . 1 km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4 ' 35 "/ km - 속도 : 13 . 1 km / h 어제 퇴근 후 에 운동 을 하 고 갈까 하 다가 큰아이 학교 알 바 하 면서 델 려오 라고 하 여 같이 집 에 들어갈려고 학교 로 가 다가 그만 꽝 . .... 앞차 가 갑자기 멈췄 다 . 문제 는 그 전 의 앞차 이 다 . 사거리 우회전 길 에서 사람 을 내려준다고 갑자기 멈추 는 바람 에 내 앞 에 가 던 트럭 도 갑자기 멈춤 . .. 난 반대편 차량 을 살피 느냐 미쳐 앞차 가 멈춤 을 모르 고 급브레이크 를 잡 았 으나 바닥 이 미끄러워서 꽝 . ....... 이런 . ... 보험 처리 는 하 지만 기분 이 엉 안 좋 다 . 아침 에 보험 사로 부터 안 내받 고 오늘 오후 나 내일 은 내 차 도 수리 를 해야겠다 . 오늘 은 오전 에 시청 에 경찰서 에 업무 를 마치 고 점심 시간 에 맞 쳐 또 밀 에 올라 본다 . 시간 이 날 때 면 주 조건 운동 을 해야겠다 . 어제 처럼 괜히 훈련 하 고 갔으면 아무런 일 이 없 었 을 텐데 급하 게 가 다 보 니 이런 일 도 발생 한 거 다 . 근육 피로 가 아직 도 상당 하 다 . 어제 회복 주로 했 지만 말 이 회복 주지 근육통 이 더 하 게 만드 는 거 지 오늘 은 조금 빨리 달려 볼까 . 일단 한 시간 에 13 km 를 목표 로 한다 . 처음 워밍업 으로 8 km 부터 시작 하 여 차츰 속도 를 올리 고 1 km 를 달리 고서 속도 를 단계 적 으로 올린다 . 그리고 6 km 정도 에서 최대치 로 올리 고서 잠시 낮추 어서 다시 시작 한다 . 그렇게 두세 번 하 고 나 니 땀 이 엄청 나 는구나 퇴근 하 여 산 으로 가 야 하 는데 지금 미세먼지 는 자욱 하 다 . 미세먼지 는 건강 에 제일 안 좋 은 건데 어쩌 지 . ... 훈련 거리 : 13 . 1 km 훈련 시간 : 1 시간 공유 하 기 글 요소