열심히 근력 운동 을 하 고 나 서 집 에 가 서 무엇 을 먹 을까 ? 운동 하 시 는 분 들 이 남 모르 게 항상 고민 을 하 는 것 중 하나 입니다 아무래도 운동 하 고 나 서 아무것 도 먹 지 않 으면 근육 이 감소   될   것 만 같 은 생각 에 자꾸 억지로 음식 을 먹 게 되 는 경우 가 많이 있 습니다 . 저 도 운동 을 하 고 나 서 자주 섭취 하 는 단백질 높 은   음식 정보 에 대해서 소개 를 해 보 도록   할게요 ! 삶 은 계란 우선 제 가 자주 먹 는   것   중 하나   인데 요즘 에 계란 이 너무 비싸 네요 . . 계란 에 는 필수 아미노산 이 많이 들어가 져 있 어서 포만감 이 느껴질 뿐 만 아니 라 운동 후 먹 는 음식 으로 는 제격 이 라는 평 이 가장 높 습니다 . 두부 두부 는 콩 으로 만들 어 진다는 사실 알 고 계시 죠 ? 그냥 두부 를 생것 으로 먹 기 에 는 정말 부담 스러운 부분 이 있 습니다 두부 는 조림 , 찜 등 의 요리 로 먹 는 것 을 추천 해 주 고 싶 습니다 . * 두부 는 단백질 이외 에 도 칼슘 , 철분 등 다양 한 영양소 가 풍부 해서 운동 하 는 분 들 이 자주 즐겨 먹 는다면 많 은 도움 이 된답니다 . 소고기 자주 먹 고 싶 지만 , 비싸 서 자주 못 먹 게 되 는 경우 도 있 습니다 하지만 종종 한 번 씩 은 먹 는 것 을 꼭 추천 하 고 싶 어요 ! * 다른 부위 보다 는 안심 , 등심 부위 에 단백질 이 더 많이 들 어 있 데요 ! ^^ 생 선류 밥반찬 으로 이만 한 것 이 없 죠 ? 생선 은 아이 들 의 두뇌 발달 로 최고 의 요리 중 하나 라고 알려져 있 습니다 * 고등어 가 가장 많 은 단백질 음식 이 라는 사실 ! 꼭 기억 해 두 시 길 ;; ^^ 먹 는 것 으로 채우 는 것 이 쉽 지 않 을 때 도 많이 있 기 때문 에 저 도 그렇 고 , 많 은 분 들 이 단백질 보충 제   자신 의 체질 에 맞 게 선택 ) 를 섭취 하 는 것 도   좋 은 방법 중 하나 입니다  