세계 10 대 불량 음식 1 . 기름 에 튀긴 식품 - 심혈 관 질병 을 일으키 는 원인 이 며 발암 물질 을 포함 하 고 있 다 . 또한 비타민 을 파괴 하 고 단백질 을 변질 시킨다 . 2 . 소금 에 절인 식품 - 많이 섭취 하 면 고 혈압 을 일으키 며 신장 에 큰 부담 을 준다 . 그리고 후두암 을 일으키 며 점막 이 쉽 게 헐 거나 염증 을 생기 게 한다 . 3 . 가공 류 고기 식품 - 발암 물질 중 하나 인 아질산염 과 방부제 를 대량 포함 하 고 있 으며 간 에 큰 부담 을 준다 . 4 . 과자 류 식품 - 식용 향료 와 색소 가 대량 포함 되 어 있 어 간 기능 에 부담 을 준다 . 심하 면 비타민 을 파괴 한다 . 열량 은 높 지만 기타 영양 성분 면 에서 는 부족 하 다 . 저온 에서 구운 과자 나 전 밀 과자 는 포함 하 지 않 는다 . 5 . 사이다 콜라 류 식품 - 인산 , 탄산 을 포함 한다 . 몸 속 의 철분 , 칼슘 성분 을 소변 을 통해 밖 으로 배출 시킨다 . 당도 는 매우 높 지만 정작 흡수 한 당 을 에너지 화 하 는 무기질 , 비타민 등 영양 성분 은 없 기 때문 에 몸 속 의 비타민 을 빼앗 아 졸음 이 오 고 입맛 이 없 어 지 게 한다 . 또한 인체 에 유해 한 색소 도 많이 들 어 있 다 . 6 . 편리 류 식품 - 염분 이 매우 높 고 방부제 , 향료 를 포함 하 고 있 어 간 에 손상 을 줄 수 있 다 . 열량 만 있 을 뿐 정작 중요 한 영양 성분 이 없 다 . 7 . 통조림 류 식품 - 생선 , 육류 , 과일 류 등 을 모두 포함 한다 . 비타민 을 파괴 하 고 단백질 을 변질 시킨다 . 이 또한 열량 은 매우 높 지만 기타 영양 성분 이 낮 다 . 8 . 설탕 에 절인 과일 류 식품 - 설탕 이나 소금 에 절인 과일 도 불량 식품 에 속한다 . 발암 물질 의 대표 격 인 아질산염 을 포함 하 고 있 다 . 염분 이 너무 높 고 , 방부제 , 향료 를 포함 하 고 있 다 . 9 . 냉동 간식 류 식품 - 아이스크림 , 아이스케이크 등 단 냉동 음식 을 말 한다 . 쉽 게 비만 해질 수 있 고 당도 도 너무 높 아 식사 에 영향 을 준다 . 10 . 숯불 구이 류 식품 - 불 에 구운 닭다리 한 개 는 담배 60 개비 의 독성 과 같 으며 신장 , 간 에 부담 을 가중 한다 . 세계 10 대 건강 음식 1 . 토마토 붉은색 을 내 는 성분 인 리코펜 은 강력 한 항암 성분 . 비타민 C 도 풍부 해 감기 와 스트레스 에 대한 저항력 을 높여 준다 . 특히 다른 야채 나 과일 에 비해 칼로리 가 낮 아 다이어트 에 도 좋 다 . 2 . 시금치 뽀빠이 가 시금치 를 괜히 먹 은 게 아니 다 . 시금치 에 는 여자 들 에게 특히 필요 한 칼슘 과 철분 이 많 고 섬유질 이 풍부 해 포만감 을 주 는 다이어트 식품 이 다 . 데친 시금치 나물 은 한 접시 에 겨우 40 kcal ! 3 . 견과 류 땅콩 , 호두 , 잣 , 아몬드 등 에 들 어 있 는 비타민 E 는 콜라겐 생성 을 도와 피부 를 아름답 게 만들 어 준다 . 일 주일 에 2 ~ 3 회 , 땅콩 20 알 이상 먹 어야 눈 에 띄 는 효과 가 나타난다 . ‘ 먹 는 화장품 ’ 인 셈 . 4 . 브로콜리 ( or 양배추 ) 슬 포라 판 , 인동 등 의 성분 이 들 어 있 어 유방암 , 대장암 , 위암 의 발생 을 억제 한다 . 섬유질 과 베타카로틴 이 풍부 해 식욕 을 억제 시키 는 다이어트 식품 이 기 도 하 다 . 5 . 귀리 ( or 보리 ) 베타 글 루 칸 이 라는 수용성 식이 섬유 가 포만감 을 느끼 게 하 고 몸 에 해로운 콜레스테롤 을 배출 시킨다 . ** 강력 한 항암 , 항 바이러스 효과 ** 6 . 마늘 사스 예방 음식 으로 각광 받 고 있 는 마늘 . 알 리신 과 스코 르 진 등 은 강력 한 항균 물질 로 식중독 과 바이러스 의 침투 를 막 는다 . 또한 혈액 순환 을 원활 하 게 해 심장 질환 을 예방 한다 . 7 . 녹차 폴리 페놀 은 발암 물질 의 침투 를 막 고 특유 의 떫 은 맛 은 위장 운동 을 활발 하 게 한다 . 녹차 를 많이 마시 는 아시아 지역 에서 는 위암 발생 률 이 현저히 낮 다 . 8 . 적포도주 자줏빛 을 내 는 색소 에 는 항암 작용 이 있 는 것 으로 알려졌 다 . 와인 의 떫 은 맛 을 내 는 타닌 성분 은 몸 에 유익 한 콜레스테롤 을 활성 화 시켜 동맥 경화 를 예방 한다 . 9 . 연어 ( or 고등어 ) 오메가 3 지방산 은 콜레스테롤 을 낮추 고 관절염 을 예방 하 는 데 탁월 한 효과 가 있 다 . 특히 고등어 는 오메가 3 지방산 ( 일명 DHA ) 이 연어 의 2 배 ! 이 성분 은 기억력 과 학습 능력 을 높이 고 노인 성 치매 도 예방 한다 . 10 . 블루베리 ( or 가지 ) 보라색 을 내 는 안토시안 색소 는 심장병 을 예방 하 며 바이러스 와 세균 을 죽이 는 효과 가 있 다 . 가지 의 보라색 도 같 은 효과 가 있 다 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기