독소 배출 로 뱃살 을 잡 자 ~~~ 1 ] 갈고리 모양 ∥ 검지 나 중지 의 제 1 관절 과 제 2 관절 을 90 도 로 구부려 갈고리 모양 을 만든 다 . 근육 을 풀 어 주 고 싶 은 부위 에 제 2 관절 을 대 고 꾹 누른다 . 이것 만 으로 도 상당 한 자극 이 되 기 때문 이 다 . 얼굴 이나 발 같 은 세밀 한 부위 에 많이 사용 하 는 손동작 이 다 . 2 ] 주먹 모양 ∥ 엄지 를 손 안 으로 넣 고 주먹 을 쥔 상태 . 검지 와 중지 , 약지 , 소지 의 제 2 관절 을 원하 는 부위 에 대 고 힘 을 준다 . 허벅지 나 히프 처럼 면적 이 큰 곳 을 마사지 할 때 편리 한 손동작 이 다 . 근육 을 문지르 고 풀 어 주 는 효과 가 높 다 . 3 ] 비트 는 모양 ∥ 종아리 나 허벅지 처럼 면적 이 큰 부위 를 풀 어 주 고 싶 을 때 사용 한다 . 양손 에 힘 을 주 면서 역방향 으로 미끄러져 가 듯이 조금 씩 이동 하 는 동작 을 취한다 . 손가락 끝 을 피부 에 대 도록 하 는 것 이 요령 . 자극 받 은 곳 이 따뜻 해 지 면 효과 가 나타나 는 증거 이 다 . 4 ] 쓸 어 내 는 모양 ∥ 풀 어 낸 노폐물 을 림프 흐름 에 맞추 어 끌어올릴 때 사용 하 는 테크닉 이 다 . 피부 와 접촉 하 는 손가락 전체 에 힘 을 주 면 훨씬 효과 을 볼 수 있 다 . 원 하 는 부위 를 쓸 어 올릴 때 무조건 힘 을 많이 주 는 것 보다 는 적 은 힘 으로 부드럽 게 흐르 듯이 쓸어올리 도록 한다 . 아랫배 볼록 하 게 튀어나오 거나 단단 한 아랫배 는 장 에 독소 가 쌓여 있 을 가능 성 이 크 고 차가워져 있 는 경우 가 많 다 . 이것 은 장 기능 이 둔해져서 에너지 대사 가 낮 아 졌 다는 증거 이 다 . 장 속 노폐물 을 청소 하 고 기능 을 활성 화 시키 면 아랫배 에 지방 이 잘 쌓이 지 않 게 된다 . Point 아랫배 를 향해 90 도로 손가락 을 세워 내장 부위 를 자극 하 고 , 단단 하 게 느껴 지 는 곳 은 정성껏 문지른다 . 아랫배 를 아래 로 향해 당길 때 는 도려내 듯 손동작 을 한다 . 1 _ 손가락 을 아래 로 향하 고 양 손바닥 을 복부 에 댄다 . 배꼽 위치 를 기준 으로 비슷 듬 하 게 위쪽 부분 부터 시계 방향 으로 원 을 그리 듯이 손 을 돌린다 . 양손 은 삼각형 을 만들 듯 모양 을 갖추 고 배 부위 를 쓰다듬 는다 . 동작 은 10 회 반복 . 2 _ 손가락 끝 을 복부 에 대 고 마사지 한다 . 손가락 을 댄 부분 에서 작 은 원 을 힘차 게 그리 듯 마사지 하 는 것 이 포인트 . 1 번 과 마찬가지 로 배꼽 을 기준 으로 비스듬 하 게 위쪽 부분 부터 아랫배 전체 를 시계 방향 으로 자극 한다 . 동작 은 5 ~ 6 회 반복 . 3 _ 검지 부터 소지 까지 4 개 손가락 의 바닥 부분 을 배꼽 을 중심 으로 하 여 누르 고 아래쪽 을 향해 당겨 내린다 . 아랫배 를 도려내 듯이 마사지 하 면 단단히 뭉쳐 있 는 장 의 노폐물 을 자극 하 게 되 고 배출 하 기 쉬워진다 . 동작 은 5 ~ 6 회 를 기준 으로 한다 . 4 _ 검지 부터 소지 까지 4 개 손가락 을 요골 부근 에 사진 처럼 둔다 . 동작 3 과 같이 도려내 듯 아래쪽 으로 당긴다 . 이 동작 은 10 회 반복 한 다음 마지막 에 1 의 동작 을 한 번 더 한다 . 장 의 흐름 을 부드럽 게 재 정비 해 주 는 효과 를 얻 을 수 있 다 . 허리 복부 는 중요 한 내장 을 보호 하 고 있 고 특히 여성 의 경우 는 자궁 보호 를 위해 지방 이 많이 쌓인다 . 허리 에 부종 을 달 고 사 는 경우 도 적 지 않 다 . 다행히 복부 의 군살 은 다른 부위 에 비해 쉽 게 움직이 게 할 수 있 는데 , 마사지 가 독소 를 배출 하 기 쉽 도록 도와 주 는 역할 을 한다 . Point 출렁거리 는 군살 을 단단히 잡 고 앞 으로 비틀 고 허리 앞쪽 의 군살 은 가로 와 세로 로 나누 어 자극 한다 . 동작 을 취할 때 는 등 을 꼿꼿 하 게 세우 도록 한다 . 1 _ 옆구리 군살 을 엄지 와 네 손가락 사이 로 쥔다 . 네 손가락 으로 지탱 하 면서 군살 을 앞쪽 으로 비틀 듯이 밀어낸다 . 옆구리 전체 를 골고루 마사지 하 도록 한다 . 반대쪽 도 같 은 요령 으로 실시 한다 . 동작 은 10 회 반복 . 2 _ 배 앞쪽 의 군살 을 세로 로 집 어 올린다 . 엄지 와 검지 의 바닥 부분 을 사용 해서 깊 은 곳 까지 쥐 는 것 이 포인트 이 다 . 이 동작 은 좌우 로 혹은 위아래 로 비틀 필요 없이 단지 손 으로 쥐 고 있 는 것 만 으로 도 효과 가 나타난다 . 3 _ 배 앞쪽 의 군살 을 가로 로 집 어 올린다 . 엄지 의 바닥 부분 과 검지 의 측면 을 이용 해서 깊 은 곳 까지 쥐 어 들어올리 는 것 이 포인트 이 다 . 동작 2 와 같이 쥐 고 있 는 것 만 으로 도 효과 적 이 다 . 이 동작 으로 복부 전체 의 군살 을 자극 하 도록 한다 . 4 _ 동작 1 ~ 3 에서 배 전체 의 노폐물 을 배출 시켰 다면 림프 의 출구 가 되 는 가랑 이 부분 을 향해 흘려 보낸다 . 양 손바닥 전체 를 사용 해서 옆구리 부분 부터 도려내 듯이 쓸어내리 는 것 이 포인트 이 다 . 이 동작 은 10 회 를 기준 으로 한다 . 허리 주변 허리 에 쌓인 노폐물 도 복부 와 마찬가지 로 움직이 기 쉽 다 . 지방 덩어리 나 부종 이 있 어서 단단 해진 부분 을 풀 어 주 는 것 부터 시작 하 는 것 이 중요 하 다 . 허리 주변 은 가장 잘록 한 부분 에서 이어지 는 곳 으로 조금 만 날씬 해져도 시각 적 으로 큰 변화 를 느낄 수 있 는 곳 이 다 . Point 허리 를 만졌 을 때 뭉친 부분 을 느낀다면 특별히 정성껏 문질러 풀 어 주 고 그 다음 은 허리 를 지나 앞쪽 으로 밀 어서 쓸 어 내린다 . 피곤 할 때 는 주먹 모양 동작 으로 도 충분 하 다 . 마음속 으로 도 허리 주변 의 독소 를 짜 낸다고 상상 하 도록 한다 . 1 _ 양팔 을 뒤 로 돌려 허리 위쪽 의 군살 을 세로 로 잡 는다 . 포인트 는 촘촘 하 게 잡 아야 한다는 것 . 허리 전체 에 퍼져 있 는 군살 을 자극 하 여 노폐물 을 제거 하 도록 한다 . 동작 은 10 회 반복 . 2 _ 손 을 허리 에 대 고 엄지 의 바닥 을 허리 중앙 에서 옆구리 쪽 으로 미끄러뜨리 면서 1 에서 풀어진 노폐물 을 쓸 어 낸다 . 검지 에서 소지 까지 네 손가락 은 골반 에 대 고 마사지 하 는 손 의 동작 을 안정 감 있 게 지탱 해 준다 . 반대쪽 도 같 은 요령 으로 실시 한다 . 동작 은 10 회 반복 . 3 _ 엄지 바닥 부분 을 허리 에 대 고 꾹꾹 누른다 . 뭉친 것 을 풀 어 주 는 느낌 으로 동작 을 반복 해 누르 면서 노폐물 의 흐름 을 부드럽 게 만들 어 준다 . 10 회 정도 를 기준 으로 실시 . 4 _ 3 에서 풀 어 준 노폐물 을 앞쪽 으로 쓸 어 내린다 . 양 손바닥 전체 를 사용 해서 뒤 에서 앞쪽 을 향해 움직인다 . 특히 검지 에서 소지 까지 네 손가락 에 힘 을 주 고 앞 으로 누르 듯이 쓸 어 가 는 것 이 요령 이 다 . 한 쪽 부분 에 만 실시 해도 효과 적 이 다 . 10 회 정도 를 기준 으로 실시 . 공유 하 기 글 요소