★~ 내 몸 과 체질 에 꼭 맞 는 최고 의 다이어트 프로그램 클릭 *^^* ~★ ★~ 내 몸 과 체질 에 꼭 맞 는 최고 의 다이어트 프로그램 클릭 *^^* ~★ 종아리 살빼 기 체조 1 종아리 살 은 여자 라면 신경 이 많이 쓰이 는 부위 이 죠 ! - 다리 를 넓 게 벌리 고 앉 아 발끝 을 올렸 다 내렸 다 합니다 . - 10 회 이상 반복 합니다 . 종아리 살빼 기 체조 2 - 누워서 두 다리 를 몸통 과 직각 이 되 도록 들 어 위 로 올린 상태 에서 자전거 타 는 동작 을 합니다 . - 속도 는 빠를수록 좋 으며 , 횟수 를 정하 기 보 다는 시간 을 정해서 하 는 것 이 좋 습니다 . - 2 ~ 3 분 동안 30 번 정도 반복 합니다 . - 10 회 이상 반복 합니다 . 종아리 살빼 기 체조 3 - 서서 한쪽 다리 를 몸 과 직각 이 되게 올리 고 그 다리 의 발등 을 곧 게 쭉 뻗 은 다음 발목 을 돌립니다 . - 양 발 을 각각 10 회 이상 씩 반복 합니다 . 종아리 살빼 기 체조 4 - 어느 정도 높이 가 있 는 곳 에서 발 뒤꿈치 가 삐어져 나오 게 선 다음 , 허벅지 에 힘 을 주 고 발꿈치 를 천천히 최대한 올렸 다 내렸 다 를 반복 합니다 . - 손 은 허리 에 붙이 거나 힘들 면 벽 에 살짝 댑니다 . - 10 회 이상 반복 합니다 ★~ 내 몸 과 체질 에 꼭 맞 는 최고 의 다이어트 프로그램 클릭 *^^* ~★ ★~ 내 몸 과 체질 에 꼭 맞 는 최고 의 다이어트 프로그램 클릭 *^^* ~★ 공유 하 기 글 요소