내 안 의 의식 이 주인 임 을 알 고 , 생각 과 감정 들 을 그저 지켜보 세요 . 생각 을 내 위 로 올리 지 말 고 아래 로 내려놓 아 보 세요 . 생각 은 내 가 아니 고 그 생각 을 만드 는 이 가 곧 나 입니다 . 무수 한 생각 과 감정 은 모두 사라지 고 마 는 허상 입니다 . 이것 을 확실히 아 는 것 이 나 로부터 자유 로워 지 는 길 입니다 . 생각 을 만들 고 있 는 나 의 그 자리 를 보 세요 . 내 의식 이 나 이 지 내 몸 은 내 의식 이 명령 하 는 대로 움직이 므로 게으름 도 운명 도 모두 내 마음 먹 기 에 달려 있 습니다 . 내 가 나 에게 로 가 는 최상 의 길 은 내 가 나 를 믿 고 사랑 하 는 것 입니다 .