S 라인 몸짱 이 대접 받 는 이 시대 에 다이어트 한 번 안 해 본 사람 은 없 을 듯 . 쉬 지 않 고 다이어트 를 해온 다이어트 마니아 들 이 자기 가 해 본 최악 의 다이어트 를 고백 했 다 . 그 들 의 다이어트 방법 중 무엇 이 잘못 되 었 는지 를 반드시 기억 해 둘 것 빛 좋 은 덴 마크 다이어트 의 함정 덴마크 다이어트 에 돌입 한 지 10 일 째 , 시간 이 좀 지나 니 몸 에 이상 한 변화 가 생기 기 시작 했 다 . 약간 의 빈 혈기 가 생긴 것 은 모든 다이어트 뒤 에 따라오 는 현상 이 지만 갑자기 바뀐 음식 재료 에 심하 게 거부 감 을 느 끼 게 되 었 던 것 이 다 . 평소 에 먹 지 않 았 던 식 재료 들 이 라 그런지 셀러리 , 식초 소스 를 먹 을 땐 구역 질 이 나 기 도 했 다 . 또 두피 가 상당히 예민 해져 다이어트 를 시작 하 고 나 서 전 에 없 던 비듬 이 생겨나 기 시작 했 다 . 아무런 문제 가 없 는 두피 였 는데 , 이제 는 가만히 있 어도 두피 가 화끈 거리 고 따갑 다 . Expert ' s Say 덴마크 식 다이어트 는 덴마크 국립 병원 에서 실시 하 고 있 는 다이어트 식단 으로 2 주간 실시 하 는 것 이 기본 . 덴마크 다이어트 식단 은 탄수화물 은 거의 없 고 달걀 과 야 채 를 이용 한 고단 백 · 저 칼로리 식 으로 짜여 있 다 . 2 주간 확실히 이행 하 면 7 ~ 12 kg 까지 살 을 뺄 수 있 다는 것 이 많 은 이 들 이 덴 마크 다이어트 에 손 을 뻗 는 이유 . 한 가지 식품 만 먹 거나 절식 하 는 것 이 여러 종 류 의 음식 을 먹 는 일 상식 과 자연 스럽 게 연결 되 도록 해야 하 는데 , 문제 는 덴마크 다이어트 를 시작 하 는 이 들 중 대부분 이 이 부분 을 그냥 지나 친다는 것 . 다이어트 를 시작 하 기 전 에 도 서서히 음식량 을 줄이 고 다이어트 가 끝난 후 에 도 서서히 음식량 을 늘리 는 유예 기간 이 필요 하 다 . 식사 패턴 이 갑자기 바뀌 면 위 에 무리 가 갈 뿐 아니 라 신체 대사 에 혼란 을 주 기 때문 . 다이어트 주사 의 추억 성형외과 에서 지방 녹이 는 주사 를 2 주 에 한 번 씩 맞 기 시작 했 다 . 허벅지 에 주사 하 여 피하 조직 의 지방 을 녹여내 는 주사 였 는데 , 주사 맞 고 나서 는 술 에 취한 것 처럼 핑 돌 고 너무 아파 똑바로 걷 지 도 못했 을 정도 . 며칠 동안 은 변기 에 앉 기 도 힘들 만큼 고통 이 심했 다 . 주사 요법 과 병행 해 먹 으라고 준 약 은 식욕 억제 효과 가 뛰어났 지만 , 복용 기간 내내 심장 이 약간 두근거리 고 성격 이 날카로워 지 는 느낌 이 들 었 다 . 이렇게 하 기 를 일 주일 , 몸무게 가 6 kg 정도 나 빠졌 다 ! 두 번 째 주사 를 맞 던 날 , 처음 보다 고통 이 더욱 심해져 , 주사 요법 을 당장 중단 했 지만 구토 와 통증 이 계속 되 어 다이어트 주사 는 완전히 포기 했 다 . Expert ' s Say 비 만 치료법 중 지방 분해 주사 요법 은 미국 UCLA 대 그린웨이 박사 팀 이 비 만 환자 를 대상 으로 허벅지 에 아미노필린 등 을 주사 해 합병증 없이 허벅지 둘레 가 줄어든 것 을 확인 한 것 을 근거 로 한 방법 . 천식 치료제 인 아미노필린 같 은 지방 분해 약물 을 직접 주사 해 복부 , 팔 , 다리 등 특정 부위 에 축적 된 지방 을 분해 하 는 것 . 특정 부위 의 지방 을 부분 적 으로 관리 할 수 있 지만 , 얼마 전 언론 에 보도 된 내용 처럼 주사 요법 이 살 을 빼 는 효과 보다 는 각종 부작용 이 더 크 다는 임상 결과 가 나와 있 기 도 하 다 . 아미노필린 은 기관지 확장 전문 주사제 로 국소 통증 이나 변비 , 구토 , 두 통 , 피부 발진 , 가려움증 등 의 부작용 을 동반 할 수 있 음 을 미리 알 아 둘 것 . 장 세척 으로 똥배 없애 기 의지 박약 여성 들 에게 꿈 의 약 이 라 불리 는 장 세척제 . 그 어떠 한 물리 적 인 노력 없이 먹 기 만 하 면 몸 의 독소 와 노폐물 까지 빼 준다니 혹하 지 않 을 수 없 었 다 . 그날 로 약국 에 가 장 세척 약 을 구입 해서 기대 에 부 푼 마음 으로 먹 기 시작 했 다 . 슬슬 신호 가 오 기 시작 했 다 . 화장실 에 가 기 를 5 ~ 6 번 정도 . 얼굴 이 핼쑥 해 보 이 는 것 이 효과 가 나타나 는 듯 했 고 살 이 빠지 는 느낌 이 들 기 시작 했 다 . “ 아 , 이거 구나 ! ” 다음 날 도 그 다음 날 도 3 일 간 약 을 6 번 이나 더 복용 했 다 . 먹 은 것 은 없 고 운동 을 한 것 도 아닌데 10 분 간격 으로 화장 실 을 들락날락 했 다 . 화장실 가 는 빈도수 가 늘어날수록 얼굴 은 더욱 창백 해져 만 가 고 몸 에 힘 이 빠졌 다 . 결국 시름시름 앓 다가 평생 처음 으로 길거리 에서 실신 할 뻔 했 다 . 죽음 의 문턱 에 다 다르 게 만든 장 세 척 , 이제 는 절대 안 한다 ! Expert ' s Say 분명 장 세척 이란 먹 는 약 이 건 시술 법 이 건 인체 에 자 극 이 아주 큰 방법 이 라는 사실 이 다 . 따라서 다이어트 를 목적 으로 사용 하 기 에 는 위험천만 하 다 . 더군다나 반복 적 으로 사용 하 다 보 면 탈수 , 장 무력 등 으로 이어질 수 있 다 . 어떤 전문가 들 은 장 세척 을 하 면 자연 적 인 배변 리듬 이 깨 지기 때문 에 오히려 변비 같 은 문제 를 초래 할 수 있 고 장 세척 을 자주 반복 하 면 오히려 장 에 도움 이 되 는 세균 까지 제거 되 어 소화 나 흡수 등 의 기능 을 떨어뜨리 는 부작용 도 생길 수 있 다고 경고 한다 . 불룩 한 똥배 를 없애 거나 다이어트 를 위해서 는 장 세척 을 하 는 것 보다 오히려 대장 건강 에 도움 이 되 는 규칙 적 인 식사 와 배변 습관 을 갖 는 것 이 더욱 바람직 하 다 . 채소 나 과일 을 충분히 섭취 하 고 , 물 을 하루 1 . 5 L 이상 마시 면 피부 와 대장 건강 에 모두 효과 를 볼 수 있 다 . 두 달 동안 두부 만 먹 기 두부 가 칼로리 도 적 고 몸 에 별로 무리 가 없 다는 소리 를 듣 고 두부 다이어트 를 결심 하 게 되 었 다 . 두 달 동 안 거의 두부 만 먹 었 고 두부 가 없 으면 콩가루 등 콩 류 를 먹 었 다 . 처음 에 는 몸 이 가볍 고 좋 아 진 것 같 은 느낌 이 들 었 다 . 하지만 시간 이 지나 자 황달기 가 생기 고 몸 이 많이 부 었 다 . 살 을 누르 면 올라오 지 않 는 현 상 까지 . 간 에 무리 가 와서 병원 신세 를 지 기 까지 했 다 . 살 은 정말 많이 빠졌 지만 몸 상태 는 극도 로 안 좋 아 졌 다 . Expert ' s Say 원 푸드 다이어트 의 실례 . 우리 는 쉽 게 저 칼로리 음식 하나 를 정해서 다이어트 를 한다 . 왜 ? 쉬우 니까 . 하지만 평생 을 토마토 만 먹 고 살 수 없 듯이 , 곧 질리 게 되 고 다이어트 후 에 일반 적 인 식사 를 할 때 는 다이어트 기간 동안 먹 지 못한 음식 에 한 을 품 은 듯 식욕 을 가눌 길 이 없 어 폭식 을 일삼 게 된다 . 음식 이 다양 한 것 은 각 음식 에서 우리 몸 에 공급 하 는 영양소 가 그만큼 다양 하 다는 증거 . 따라서 한 가지 음식 만 먹 는다는 것 은 내 건강 을 해치 겠 다는 각오 라고 도 할 수 있 다 . 두부 다이어트 는 두부 를 주 메뉴 로 선택 하 는 만큼 영양 적 인 면 에 주의 를 기울일 필요 가 있 다 . 두부 로 세 끼 를 모두 대체 하 는 것 보다 는 한 끼 정도 의 식사 로 대체 하 는 것 이 바람직 하 다 . 두부 는 100 g 당 90 kcal 로 열량 이 낮 고 부피 가 커 포만감 을 주 므로 다이어트 에 적당 한 식품 이 지만 , 우리 몸 에 꼭 필요 한 동물 성 아미노산 이 결여 되 어 있 어 장기간 두부 로 만 단백질 을 섭취 하 는 것 은 좋 지 않 다 . 식물 성 식품 임 에 도 식이 섬유 의 함량 이 낮 아 다른 야채 를 충분히 섭취 하 지 않 으면 변비 가 생길 수 있 으므로 동물 성 단백질 인 생선 이나 우유 , 신선 한 야채 와 함께 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 신비 의 묘약 ? 다이어트 한약 엄마 친구 에게서 부산 에 다이어트 한약 으로 유명 한 약방 이 있 다고 들 었 다 . 적 지 않 은 가격 ( 약 30 만 원 ) 이 었 지만 정말 효과 가 있 다는 말 에 한 달 치 를 구입 했 다 . 일단 한약 을 먹 으면 밥맛 이 별로 안 생겼 다 . 그래 도 밥 을 먹 으면서 한약 을 먹 었 는데 일 주일 이 지나 자 살 이 조금 씩 빠지 기 시작 했 고 , 2 주일 이 지나 자 욕심 이 생겨 밥 량 을 대폭 줄였 다 . 그런데 약 을 한 달 정도 먹 으니 몸 에 조금 씩 이상 이 생기 기 시작 했 다 . 전 에 없 던 현기증 도 생기 고 , 생리 할 때 냄새 가 너무 심해졌 고 전 에 비해 생리 량 도 많 아 졌 다 . 어떤 다이어트 를 해도 빠지 지 않 던 살 이 한약 을 먹 고 나 서 빠져 한 달 치 를 더 먹 고 싶 었 지만 그럴 수 없 었 다 . 살 은 정말 많이 빠졌 지만 몸 상태 는 극도 로 안 좋 아 졌 다 . Expert ' s Say 무엇 이 든 마찬가지 겠 지만 , 다이어트 클리닉 의 치 료법 은 어디 까지 나 보조 수단 임 을 잊 지 말 자 . 각자 의 식습관 과 운동 습관 을 통해 살찌 지 않 는 체질 로 바 꾸 는 노력 과 더불 어 필요 한 경우 에 자신 에게 맞 는 방법 을 선택 할 것 을 추천 한다 . 한약 에 는 식욕 억제 효과 나 대사 를 항진 시켜 주 는 약 들 이 있 는데 , 세계 적 으로 많이 사용 되 는 마황 을 비롯 해 지방 분해 효과 가 있 는 히스 페리 딘 성분 이 함유 된 진피 , 탄수화물 의 재흡수 를 억제 하 는 효과 가 있 는 백강잠 , 상지 등 이 널 리 알려져 있 다 . 이런 약 들 은 생약 이 라서 부작용 이 적 다는 장점 은 있 지만 , 어차피 근본 적 인 해결 방법 이 될 수 없 다 . 약물 치료 와 더불 어 개인 의 체질 과 상황 에 맞 는 생활 습관 과 생각 을 알려 주 는 것 이 중요 하 기 때문 . 공유 하 기 글 요소