원인 은 저혈압 은 일반 적 으로 여성 에게 많이 나타난다 . 한방 에서 는 기혈 부족 으로 생긴 병 으로 본다 . 편식 으로 영양 을 골고루 섭취 하 지 못해 일어나 기 도 하 며 , 오랫동안 병 을 앓 고 난 후 에 생기 기 도 한다 . 체질 적 으로 혈압 이 낮 은 사람 도 있 다 . 특히 빈혈 진단 을 받 은 사람 들 은 저혈압 에 걸릴 위험 이 많 으 므로 조심 한다 . 증세 & 치료 는 고 혈압 이 혈관 벽 에 가해 지 는 압력 이 지나치 게 높 아 위험 한 것 이 라면 , 저혈압 은 혈액 순환 이 원활 하 지 못해 맥 이 약하 고 혈압 이 낮 은 증세 다 . 최고 혈압 이 100 mm Hg 이하 이 면서 최저 혈압 이 65 mm Hg 이하일 때 저혈압 진단 이 내려진다 . 흔히 고 혈압 만 을 위험 한 것 이 라 생각 하 고 저혈 압 은 대수롭 지 않 게 여기 는 경우 가 많 은데 , 저혈압 도 가볍 게 보 아서 는 안 될 병 중 의 하나 다 . 저혈압 에 걸리 면 몸 이 나른 하 고 차갑 다 . 또한 쉽 게 피곤 함 을 느끼 며 머리 가 자주 아프 고 현기증 이 나 며 , 가슴 이 두근거리 고 어깨 가 뻣뻣 해 진다 . 저혈압 을 고치 려면 잘 먹 고 편안 하 게 쉬 는 방법 뿐 이 다 . 또한 피 가 깨 끗 하 지 못해도 그 흐름 이 힘차 지 못하 므로 피 를 맑 게 해 주 는 식품 을 꾸준히 먹 는다 . 검 은 콩가루 : 참깨 와 좁쌀 을 함께 섞 으면 더 좋 다 . 흔히 ' 밭 에서 나 는 쇠고기 ' 라 불리 는 콩 중 에서 도 검 은 콩 은 그 영양 이 뛰어나 서 사람 들 에게 주목 받 고 있 다 . 검 은 콩 은 대두 보다 비타민 B 군 이 훨씬 풍부 하 고 피 를 깨끗 하 게 만드 는 효과 가 있 다 . 여기 에 영양가 가 골고루 들 어 있 는 참깨 와 좁쌀 을 가루 내 어 섞 으면 100 % 완벽 한 영양 식품 이 된다 . 이 3 가지 재료 를 같 은 분량 으로 해서 볶 은 다음 가루 를 만들 어 두 고 미숫가루 처럼 매일 물 을 타 서 마시 면 빈혈기 가 있 는 사람 에게 좋 다 . 이때 주의 할 점 은 검 은 콩가루 에 설탕 이나 꿀 등 의 감미료 를 넣 으면 안 된다는 것 이 다 . 검 은 콩가루 에 는 비타민 B 군 이 많이 들 어 있 는데 이 영양소 는 설탕 과 만나 면 젖산 을 증가 시키 는 역할 을 한다 . 그런데 이 젖산 은 피로 의 한 원인 이 될 수 있 으므로 설탕 이나 꿀 등 단맛 이 나 는 감미료 는 절대 섞 지 말 고 그냥 물 에 타 서 먹 는다 . 다시마 탕 : 두부 , 무 를 함께 넣 어 끓이 면 맛 도 좋 고 피 도 깨끗 해진다 . 저혈압 도 피 가 깨끗 하 지 못해 혈액 순환 이 잘 이루어지 지 않 음 으로써 생기 는 병 이 기 때문 에 피 를 깨끗 하 게 하 는 해조류 를 꾸준히 먹 어 주 는 것 이 필요 하 다 . 다시마 , 미역 과 같 은 해조류 는 이런 점 에서 저혈압 에 도 아주 좋 은 식품 이 다 . 다시마 탕 을 만드 는 방법 은 냄비 에 찬물 을 붓 고 다시마 를 하룻밤 담가 두 었 다가 그 다음 날 아침 에 다시마 를 건져 내 고 , 건져 낸 다시마 는 채 썰 어 넣 고 끓이 다가 두부 와 무 를 적당 한 크기 로 먹 기 좋 게 썰 어 푹 끓이 면 된다 . 국간 장 으로 간 을 조금 하 면 고깃국 보다 맛있 는 근사 한 국 이 만들 어 진 다 . 많이 만들 어 놓 고 매일 한 번 씩 이라도 꾸준히 먹 는다 . 마늘 꿀 환 : 몸 을 따뜻 하 게 하 고 허약 체질 을 개선 해 준다 . 마늘 은 무엇 보다 스 태미 나 를 강화 시켜 주 는 식품 이 다 . 특히 쉽 게 피로 를 느끼 는 허약 한 사람 , 병 을 앓 고 난 후 의 사람 은 마늘 을 매일 조금 씩 먹 어 주 도록 한다 . 허약 한 사람 에 많이 나타나 는 저혈압 에 아주 효과 적 인 식품 이 다 . 물 에 끓이 거나 프라이팬 에 구워 익힌 마늘 2 쪽 을 매일 먹 어도 되 고 , 마늘 꿀 환 을 만들 어 꾸준히 먹 어도 좋 다 . 시원 한 곳 에 두 었 다가 환 을 빚 으세요 ! 1 . 마늘 은 껍질 을 벗겨 물기 를 닦 아 낸 후 , 분마 기에 곱 게 간다 . 2 . 검 은 깨 는 깨끗이 씻 어 볶 은 다음 , 곱 게 간 마늘 과 꿀 을 섞 어 반죽 을 해 놓 는다 . 3 . 골고루 섞 은 후 , 동그랗 게 환 을 빚 는다 . 반죽 을 한 후 곧장 빚 으면 잘 빚 기 힘들 므로 시원 한 곳 에 하루 이틀 두 었 다가 환 을 빚 는다 . 들깨 줄 : 땅콩 , 잣 을 넣 어 먹 으면 피 를 만들 어 주 어 빈혈 에 좋 다 . 편식 에서 오 는 영양 결핍 과 저혈압 에 는 들깨죽 이 매우 효과 가 좋 다 . 들깨 는 피 를 만들 어 주 는 ' 조혈 작용 ' 이 아주 뛰어난 식품 이 다 . 여성 들 이 오랫동안 먹 으면 아주 좋 은 식품 중 의 하나 라고 예 부터 전해져 오 고 있 다 . 여기 에 영양 이 풍부 한 견과 류 의 땅콩 과 잣 을 가루 내 어 함께 죽 을 쑤 면 효과 가 더욱 높 다 . 인삼차 : 인삼 몸통 에 숙지황 을 넣 어 달여 마시 면 혈압 이 올라간다 . 만병통치약 이 라 불리 는 인삼 은 저혈압 에 도 효과 가 있 는데 , 원기 를 보하 고 허한 증세 를 치료 하 며 피로 회복 과 체력 증진 을 도와 준다 . 또한 피 를 만들 어 맥 을 실하 게 하 므로 빈혈 , 심장 쇠약 , 저혈압 에 아주 효과 적 인 식품 이 다 . 인삼 을 차 로 끓일 때 에 는 미삼 이나 수삼 을 사용 하 는 것 이 일반 적 인데 , 저혈압 에 는 인삼 의 뿌리 는 맞 지 않 고 몸통 을 달여 마셔야 혈압 이 올라간다는 학계 의 연구 결과 도 보 고 되 어 있 다 . 대개 저혈압 환자 는 인삼 이 잘 받 는 체질 이 므로 인삼차 를 늘 끓여 마시 면 몸 이 한결 건강 해질 것 이 다 . 인삼차 를 달일 때 인삼 만 달랑 넣 는 것 보다 는 숙지황 과 함께 달여 마시 면 그 효과 가 더욱 커진다 . 숙지황 은 피 가 모자라 는 것 을 보충 해 주 며 골수 , 근육 , 뼈 등 을 튼튼 하 게 해 준다 . 생지황 을 찌 낸 것 으로 한약 처방 에 빠지 지 않 는 효능 높 은 약재 이 다 . 구기자죽 : 조혈 작용 이 뛰어나 며 피로 회복 과 현기증 예방 에 좋 다 . 예 부터 버릴 것 이 하나 도 없 는 약재 중 의 하나 이 다 . 뿌리 , 줄기 , 잎 , 열매 , 씨 등 모두 약효 가 뛰어나 고 다른 독성 이 없 으므로 꾸준히 먹 으면 여러 병 에 두루 좋 은 식품 이 다 . 특히 구기자 에 는 혈관 벽 을 튼튼 하 게 하 고 피 의 흐름 을 촉진 시키 는 베타 인 성분 이 들 어 있 어 저혈압 에 도 아주 좋 다 . 구기자 를 달여 늘 마시 거나 죽 을 쑤 어 간식 대신 먹 어도 좋 다 . 구기자죽 은 간단 하 게 만들 수 있 는데 구기자 를 절구 에 찧 어 으깬 후 , 으깬 구기자 를 삶 아 즙 을 내 다 . 이 즙 에 쌀 을 넣 고 죽 을 쑨다 . 더 간단 하 게 쑤 려면 구기자 와 쌀 을 함께 넣 고 죽 을 쑤 어도 된다 . 더 많 은 자료 를 보 시 려면 여기 를 클릭 하 세요 ☞ click 출처 : 블로그 > 몸짱 다이어트 ! 깨끗 한 피부 관리 ! | 글쓴이 : 깍쟁이 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소