" 지금 당장 혈압 약 을 끊 어라 " 21 세기 신 건강법 40 년 동안 10 만 명 진찰 한 일본 간토 의료 클리닉 원장 松 本 光 正 결론 “ 고 혈압 은 3 개월 에 약 없이 완치 할 수 있 다 ” - 국민주 치 의 닥터 유태우 서울대 병원 가정 의학 주임 교수 결론 - 30 여 년 간 서울대학병원 가정 의학 주임 교수 유태우 박사 는 10 여 만 명 고혈압 환자 들 을 약 을 치료제 로 사용 했 지만 어느 날 “ 어 이게 아니 네 ‘ 라고 깨닫 기 시작 했 다 . 약 을 평생 먹 을 것 인가 ? 원인 을 고칠 것 인가 ? ▲ 노화 지연 연구 소장 약사 이길영 © 아산 뉴스 약 은 치료제 가 아니 라는 것 이 었 다 , 어떻게 양의사 가 이런 얘기 를 할 수 있 을 까 ? 유 박사 는 자신 의 체중 을 1 년 만 에 79 kg 에서 64 kg 까지 15 kg 을 감량 해 비 만 완치 와 고 혈압 완치 100 % 였 다 . 유 박사 는 고 혈압 약 은 한시 적 으로 3 개월 이내 로 만 사용 할 것 을 적극 권장 한다 . 이 3 개월 내 에 원래 병 의 원인 을 찾 아서 그것 을 개선 하 거나 해결 하 려는 노력 또한 훈련 을 하 면 병 자체 를 완치 할 수 있 다고 선언 했 다 . 그러나 약 만 믿 고 있 으면 병 이 지속 되 거나 악화 된다 . 약 을 평생 먹 을 것 인가 ? 원인 을 고칠 것 인가 ? 음식 은 종류 가 아니 라 量 ( 양 ) 이 다 현미밥 단과 일 ( 고혈 당 급상승 시킨다 ) 이 좋 다고 얘기 하 지만 이것 도 많이 먹 으면 문제 다 ( 과유불급 원칙 ; 무엇 이 든지 지나치 면 망한다 ) 그 진실 은 음식 의 종류 가 아니 라 量 ( 양 ) 이 다 . 小食 多 動 무엇 이 든지 많이 먹 으면 내 몸 이 쓰 고 난 뒤 남 는 것 을 지방 ( 기름 ) 으로 전환 해 내장 ( 똥배 ) 에 나 몸 구석구석 에 저장 을 해 놓 게 된다 . 지금 당장 고혈압 약 을 버려라 한국인 에게 고 혈압 을 일으키 는 가장 큰 원인 은 첫째 스트레스 다 . 둘째 는 예민 한 몸 과 맘 , 셋째 는 비만 ( 먹 은 양 이 많 다 . 포식 ) 이 다 . 일본 속담 에 ‘ 위장 은 8 할 ( 80 %) 만 채우 면 의사 가 필요 없 고 , 12 할 ( 120 %) 채우 면 의사 도 어찌 할 도리 가 없 다 ’ 고 했 다 . 서양 의학 에서 는 고 혈압 원인 을 알 수 없 기 때문 에 ‘ 본태 성 ( 본능 ) 고 혈압 ’ 이라고 부른다 . 일명 ‘ 하체 부실 고 혈압 ’ 즉 하반신 이 약해 ( 하반신 에 근육 이 75 %) 피 가 갈 곳 이 없 어 머리 로 뻗힌 것 이 다 . 하반신 단련 ( 걷 기 , 뛰 기 ) 만 으로 도 고 혈압 , 뇌출혈 , 뇌경색 , 뇌졸증 을 충분히 방지 할 수 있 다 . 차라리 고 혈압 병 을 하체 부실 고 혈증 ‘ 이라고 부르 자는 학자 도 많 다 . 일본 마쓰모토 미쓰마사 ( 松 本 光 正 ) 는 일본 은 고혈 압수 만 약 5500 만 명 ( 2011 년 통계 ) 가히 국민 병 이 라고 할 만 하 다 . 상식 적 으로 과연 그럴 수 가 있 을까 ? 그것 은 너 나 할 것 없이 고혈압 환자 라는 의미 인데 정작 본인 은 아픈 곳 하나 없이 건강 하 다 . 단지 혈압 이 ‘ 기준치 ( 2008 년 조정 ) 보다 높 을 뿐 이 다 . 딱 잘라 말 하 면 고 혈압 은 ’ 병 이 아니 다 ‘( 유태우 박사 , 松 本 光 正 교수 ) 약간 신경 쓰이 는 혈압 이 큰 병 을 일으킬 가능 성 은 제로 에 가깝 다 . 이것 이 40 년 이상 줄잡 아 10 만 여 명 을 진찰 한 끝 에 내린 결론 이 다 . 그렇 다면 왜 ? 이런 거짓말 이 세간 에 퍼져 수많 은 사람 을 ‘ 고 혈압 환자 ’ 로 만들 어 버린 것 일까 ? 松 本 光 正 박사 는 이렇게 말 한다 . 제약 회사 ( 다국적 기업 ) 와 어용학자 , 행정 기관 이 모두 한통속 이 돼 캠페인 을 벌이 며 고혈압 위험 론 을 퍼뜨렸 기 때문 이 다 . 박사 는 ' 고혈압증 이야말로 제약 회사 의 이익 때문 에 만들 어 진 허구 의 병 이 라고 생각 한다 ' 라고 그 의 저서 에서 선언 하 고 있 다 . 고 혈압 이 병 이 라는 것 은 새빨간 거짓말 이 다 . 그 는 지금 당장 고혈압 약 을 버리 라고 외치 고 있 다 . 그 이유 가 무엇 인지 박사 는 다음 과 같이 설명 한다 . 2000 년 까지 고혈압 기준 치 는 수 축기 180 이 었 다 . 그런데 이것 이 낮춰 져 2008 년 에 는 130 으로 되 었 다 . 불과 8 년 사이 에 50 mmHg ( 밀리미터 수은주 ) 나 낮춰 졌 고 , 현재 혈압 의 기준치 는 이 다 . 정말 일까 ? 진실 과 속사정 을 밝혀 보 자 . 지금 누군가 가 혈압 이 130 ( 한국 , 미국 120 ) 을 넘 었 다면 그 사람 은 고혈압 으로 분류 된다 . 그날 즉시 환자 가 되 어 의사 로부터 일상 생활 에 대한 지도 를 받 고 혈압 약 을 처방 받 게 된다 . 평생 죽 을 때 까지 다 . 그렇 다면 고 혈압 기준치 는 무슨 이유 로 그 짧 은 기간 에 이 처럼 크 게 낮춰진 것 일까 ? 2000 년 을 전후 해 고혈압 의 위험 을 밝힌 획기 적 인 과학 적 근거 라도 나온 것 일까 ? 그것 도 없 다 . 일본 은 혈압 기준치 180 ( 2000 년 에 ) → 160 → 140 → 130 ( 2008 년 ) 앞 으로 120 으로 머 지 않 아 내려올 것 이 다 . 고 혈압 기준치 가 내려가 면 당연히 환자 수 가 증가 하 는 결과 로 이어진다 . ( 제약 회사 및 의료 기관 수입 이 증대 된다 ) 고 혈압 기준 치가 160 에서 140 으로 내려가 면 150 의 정상인 이 갑자기 환자 로 둔갑 한다 . 고 혈압 기준치 를 10 내리 는 순간 일본 은 1000 만 명 , 미국 은 2500 만 명 의 새로운 환자 가 발생 하 는 셈 이 다 . ( 약값 은 천문학 적 숫자 로 증가 한다 ) 일본 은 1980 년 대 후반 에 는 230 만 명 이 던 환자 가 2011 년 에 는 5500 만 명 으로 늘 었 다 . 무려 20 배 이상 증가 했 다 . 환자 가 늘 면 혈압 약 판매 가 늘어나 는 것 은 당연 이 치 다 . 즉 고 혈압 기준치 의 조작 이야말로 제약 회사 에 금덩어리 를 안겨 주 는 도깨비 방망이 인 셈 이 다 . 머지않아 고 혈압 기준치 가 별다른 설명 없이 130 에서 120 으로 내려갈 것 이 다 . 의사 나 간호사 만 봐도 긴장 한 나머지 걱정 하 는 순간 혈압 은 올라가 게 마련 이 다 . 이것 을 의학 용어 로 ‘ 백의 ( 白衣 ) 의 고 혈압 ’ 이 라 부른다 . 혈압 약 은 기본 적 으로 죽 을 때 까지 먹 어야 한다 . 한번 고객 은 영원 한 고객 이 창출 된 것 이 다 . 왜냐하면 혈압 은 사람 마다 체질 이 다른 데 다 한편 으로 는 신체 의 자연 스러운 노화 ( 의학 용어 로 加齡 현상 ) 즉 자연 노쇠 화 현상 에 의해 나이 들 면서 혈압 은 올라가 게 되 어 있 다 . ( 신체 → 중고 화 ) 이 는 자연 법칙 이 다 . 일본 에서 고 혈압 약 ( 혈관 확장 제 포함 ) 은 1980 년 대 말경 에 는 2 조 원 에서 현재 는 10 조 원 가량 이 다 . 20 년 사이 에 다섯 배 나 부풀 었 다는 얘기 다 . 세계 에서 제일 좋 아 하 는 일본인 이 가장 많이 소비 하 는 약 그것 이 혈압 약 이 라는 사실 은 잘 알려 지 지 않 았 다 . ( 미국 1 위 , 일본 2 위 소비 ) 혈압 약 이야말로 이익 을 챙길 수 있 는 수단 이 자 사실 이 다 . 제 약회 사 는 기준치 가이드라인 을 작성 위원 에게 , 또 대학 에 , 잡지사 에 , 미디어 업체 , 교수 ( 22 억 ~ 1 억 원 제공 ) , WHO ( 세계 보건 기구 ) 에 엄청난 기부금 , 광고료 , 또는 사례 비 명목 으로 지원 하 고 있 다고 2008 년 3 월 30 일자 요미우리 신문 에 공개 되 었 다 . 1999 년 WHO 가 기준치 160 / 95 에서 140 / 90 으로 바꾸 었 다 . 수축 기 기준치 가 갑자기 20 이나 내려가 고 만 것 이 다 . 그리고 2008 년 부터 대사 증후군 , 건강 검진 에서 ‘ 10 ’ 을 더 내려 지금 은 130 까지 떨어졌 다 . WHO ( 세계 보건 기구 ) 가 기준치 변경 한 것 은 다국적 기업 인 거대 제약 회사 가 연관 되 어 있 기 때문 이 라는 말 이 조용히 퍼지 고 있 다 . 공정 함 을 잃 고 있 다는 지적 이 잇따르 고 있 다 . ‘ 고 혈압 을 그냥 두 면 위험 하 다 ’ 는 말 도 얼마나 공포심 을 주 는가 ? 건강 진단 후 의사 로부터 갑자기 혈압 이 높 다는 선고 를 받 으면 그대로 믿 어 버리 는 경우 가 대부분 이 다 . 자신 도 모르 는 사이 에 “ 무언가 바뀌 고 , 기업 은 떼돈 을 벌 고 결국 그 돈 은 국민 이 내 는 셈 이 다 . 이제 21 세기 신 건강법 만 알 면 만사형통 이 다 혈압 약 은 뇌경색 발병 을 배 가 시킨다 . 뇌경색 의 원인 을 고 혈압 에서 찾 는데 사실 은 그렇 지 않 다는 것 이 다 . ( 松 本 光 正 박사 ) 뇌혈관 이 막히 면 몸 은 사력 을 다 해 혈류 의 강도 를 높여 피 의 응고 물 을 흘려 보내 려 한다 . ( 생명력 치유력 발동 한다 ) 즉 혈압 을 높여 피 의 흐름 을 빠르 게 함 으로써 뇌 를 지키 려고 하 는 것 이 다 . “ 혈압 때문 에 뇌경색 이 발생 하 는 것 이 아니 라 뇌경색 이 발생 했 기 때문 에 혈압 을 높여 낫 게 하 려는 작용 인데 원인 과 결과 를 완전히 반대 로 해석 한다 . 이때 혈류 가 약해져서 피 의 응고 물 을 조금 만 생각 해도 쉽 게 이해 할 수 있 다 . 따라서 약 으로 혈압 을 떨어뜨리 는 일 은 목숨 을 앗 아 가 는 것 도 같 은 행위 이 다 . 東海 大學 의 학부 교수 ‘ 오구 시 요이치 ’ 연구 에 따르 면 혈압 약 을 먹 은 사람 은 먹 지 않 은 사람 에 비해 뇌경색 발병률 이 두 배 라고 한다 . ( 1997 ~ 2007 남녀 4 만 명 건강 검진 데이터 연구 에서 사실 발견 ) 혈압 약 은 절대 안 된다고 말 하 는 것 이 다 . 혈압 을 낮추 면 뇌일혈 ( 80 ~ 90 % 였 다 ) 의 위험 을 줄일 수 있 다는 것 이 다 . 옛날 영양 부족 시대 에 는 고 혈압 뇌졸중 이 80 ~ 90 % 였 다 . 그러나 지금 의 영양 풍요 시대 에 는 뇌졸중 이 10 ~ 20 % 로 감소 하 고 뇌경색 이 80 ~ 90 % 로 변했 다 . 고 혈압 때문 에 뇌경색 이 발생 하 는 것 이 아니 고 뇌경색 때문 에 고혈압 이 발생 혈압 약 을 장기 복용 하 면 부작용 으로 1 . 면역력 저하 로 다양 한 질병 이 발생 한다 . ( 오만 가지 병 이 발생 ) 2 . 눈 에 띄 게 다리 힘 이 약해져서 걷 지 도 못한다 . 넘어져 골절 되 면 장기간 누워 지낸다 . 3 . 하루 종일 정신 이 멍 하 다 . ( 치매 초기 증상 ) 4 . 한 밤중 에 부스럭거리 면서 뭔가 를 찾 기 도 하 고 5 . 불안 한 듯 집안 을 왔 다 갔 다 하 는 등 건망증 이 심해진다 . 6 . 약 이 무리 하 게 혈압 을 낮추 면 뇌 로 피 가 제대로 공급 되 지 않 아 결국 혈관 성 치매 의 발생 위험 이 높 아 진다 . 이것 이 큰 문제 이 다 . 치매 는 가장 늦 게 찾아온다 . ( 85 세 이후 급속 하 게 ) 그러니까 노인 들 은 혈압 약 을 복용 하 면 부작용 이 더 큰 문제 가 되 는 것 이 다 . 그러 다 치매 ( 알 츠 하 이 며 , 건망증 , 노망 등 ) 를 불러온다 . 고령자 의 혈관 은 ( 중고차 ) 일반 적 으로 동맥 경화 가 발생 하 기 되 어 있 다 . ( 자연 법칙 이 다 . 나무 를 보라 ) 이 는 얼굴 에 주름 이 많 아 지 거나 머리 가 희 어 지 는 것 과 같이 노화 현상 으로 매우 자연 스러운 것 이 다 . 가늘 고 딱딱 해 지 는 혈관 ( 10 만 km ~ 12 만 km ) 을 통해 몸 속 구석구석 까지 영양소 와 산소 를 공급 하 기 위해서 는 높 은 혈압 이 필요 하 다 . 즉 혈압 은 억제 하 면 뇌세포 나 말초 혈관 에 피 가 공급 이 안 되 며 몸 은 신호 를 보낸다 . 절절 하 든지 현기증 이 생기 든지 하 는 신호 를 보낸다 . 고령자 의 혈압 은 생명 을 유지 하 기 위한 자연 스러운 반응 인 셈 이 다 . ( 20 대 청년 이나 70 ~ 80 대 노인 의 혈압 이 천편일률 적 으로 120 ~ 130 으로 묶 어 놓 은 것 이 과연 합리 적 일까 ? ) 혈압 약 장기 복용 하 면 부작용 이 더 큰 문제 일본 시 가 의대 ‘ 우 에 시미 히로 쓰 구 ’ 교수 연구 보고 에 는 혈압 약 을 복용 한 사람 과 복용 하 지 않 은 사람 을 비교 하 는 데이터 가 있 다 . 이 데이터 에 따르 면 혈압 이 얼마 가 되 든지 혈압 약 을 복용 하 지 않 은 사람 이 자립 도 ( 지팡 이 없이 혼자 목욕 , 옷 갈아입 기 , 대소변 보 기 , 식사 해결 을 할 수 있 는 잣대 ) 가 더 높 게 나타났 다 . 이 대목 이 중요 하 다 . 특히 고령자 인 경우 약 으로 혈압 을 낮추 면 위험 하 다 . 혈압 은 낮 아 졌 는지 몰라도 치매 나 자리 보존 하 고 누운 사태 가 벌어지 면 무슨 의미 가 있 겠 는가 . 따라서 고령자 는 어느 정도 혈압 이 높 아도 ( 예 180 ~ 200 까지 ) 약 으로 낮추 는 행위 는 피하 는 것 이 좋 다 . ( 松 本 光 正 박사 언급 ) 고령자 의 건강 을 생각 할 때 자립 도 는 매우 중요 하 다 . 다시 한 번 강조 하 자면 자립 도만 은 본인 이 지켜야 자식 들 한테 효도 를 받 을 수 있 다 . 스스로 식사 나 배설 , 옷 갈아입 기 등등 가능 한 것 은 생활 의 기본 이 다 . 하지만 강제 로 혈압 을 낮출 경우 거동 을 못 하 거나 남 의 도움 을 받 아야 하 는 일 이 생길 수 있 다 . 얼마나 불행 한 일 인가 . 온 가족 들 이 번갈 아 수발 하 며 살아간다고 생각 해 보 라 . 약 을 먹 기 시작 한 후 에 머리 가 멍 하 거나 건망증 이 심해졌 다는 말 을 자주 주변 에서 듣 는다 . 혈압 만 낮추 기 만 하 면 장땡 인가 ? 답 은 아니 올시다 ! 현기증 을 일으키 거나 다리 가 후들거리 는 일 이 많 다 . 그 결과 자주 넘어진다 . 고령자 가 거동 을 못 하 게 되 는 원인 중 가장 큰 것 이 넘어져서 뼈 가 부러지 는 일 이 다 . ( 요양 병원 휠체어 환자 중 대부분 을 차지 한다 ) 뼈 가 부러져 침대 에 누워 있 는 동안 치매 증세 가 나타나 는 경우 도 종종 있 다 . 만성 지능 저하 , 정신 이 깜박깜박 , 걷 기 등 의 행동 장애 를 일으키 고 심하 면 거동 을 못 하 게 되 는 경우 도 허다 하 다 ( 요양 병원 실 태다 ) 생명 을 지키 기 위해 내 몸 은 스스로 혈압 을 높인다 기준치 의 대폭 적 인 하향 조정 못지않 은 문제 가 연령 에 따른 혈압 의 차이 를 무시 한 처사 다 . 1960 년 까지 의 혈압 의 기준치 는 ‘ 나이 플러스 90 ’ 이 었 다 . 당시 모든 의학 교과서 는 그렇게 적혀 있 었 고 , 이 공식 에 따를 경우 나이 60 이 면 150 이 고 , 70 이 면 160 이 된다 . 혈압 이 나이 를 먹 으면서 함께 오른다는 사실 은 의학 상식 이 아닌가 ? 그런데 도 20 세 이상 은 모두 성인 으로 뭉뚱 거려 ( 20 ~ 100 세 까지 성인 ) 20 대 든 80 대 든 모두 같 은 기준치 ( 130 ) 이 적용 되 는 것 은 이만저만 상식 을 벗어난 일 이 요 , 자연 법칙 에 벗어나 는 일 이 다 . ( 투표 하 는 행사 도 아닌데 말 이 다 ) 필자 도 이 이론 에 전적 으로 동의 하 는 바 이 다 . 독자 들 께서 는 판단 해 보 시 기 바란다 . 왜 이토록 비상식 적 인 기준치 가 나왔 나 를 . 천편일률 적 으로 적용 하 는 것 이 환자 수 를 더 많이 늘릴 수 있 기 때문 아닐까요 ? 그리고 기준치 를 되 도록 낮 게 설정 하 면 환자 수 는 수천만 명 ( 세계 적 ) 늘어난다 . 이 처럼 허무맹랑 한 방식 이 당당 하 게 먹히 는 것 이 요즘 의 상술 적 산술 적 의료 관행 인 셈 이 다 . 이것 을 정확히 판단 해야 한다 . 혈압 은 ‘ 나이 + 90 ’ 으로 계산 하 는 것 이 합리 적 나이 를 먹 으면 누구 나 흰머리 가 늘 고 피부 가 늘어져 주름 이 생긴다 . 마찬가지 로 나이 를 먹 으면서 생기 는 변화 는 눈 에 보이 지 않 은 몸 속 에서 도 일어난다 . 내장 기능 이 약해져 젊 은 시절 만큼 많이 먹 을 수 없 게 된다 . 연골 도 닳 아서 무릎 이나 고관절 에 통증 이 찾아온다 . 필자 도 한 때 고혈압 으로 진단 받 아 ( 43 세 때 ) 보험 가입 도 못한 경험 도 있 다 . 지금 은 2015 년 8 월 24 일 검진 결과 를 보 면 70 / 110 으로 아주 정상 A 급 혈압 으로 판정 받 았 다 . 심장 에서 보낸 혈액 은 25 초 → 46 초 → 늦 어도 1 분 안 에 온 몸 을 누빈다 . 혈액 이 흐르 는 속도 는 시속 216 km 다 . 혈액 은 꾸불꾸불 한 혈관 을 통해 고속철 수준 의 속도 로 몸속 을 달리 고 있 다 . 나이 를 먹 으면서 혈관 은 유연 성 과 탄력 성 을 잃 고 딱딱 해진다 . ( 찰고 무현관 → 메 고 무 혈관 ) 몸 은 콜레스테롤 이나 중성 지방 등 은 혈관 벽 에 부착 시켜 혈관 이 파열 되 지 않 도록 보강 해 준다 . ( 무조건 지방 은 나쁘 다는 잘못 된 생각 이 다 . 탄수화물 ( 당질 ) 이 끈적끈적 한 것 이 더 큰 문제 다 ) 이것 을 방지 하 기 위해 오메가 3 와 오메가 6 ( 1 : 1 ) 이나 생선 ( 참치 , 고등어 등 ) 을 복용 하 라고 한다 . 동맥 경화 는 자연 의 순리 에 맞 는 반응 인 것 이 다 . 동맥 이 딱딱 해 지 면 확장 과 수축 이 힘들 어 지 고 그만큼 혈액 을 보내 기 가 어려워진다 . 뇌 나 손발 끝 까지 혈액 을 보내 기 위해 심장 은 혈압 을 높여 기세 좋 게 피 를 내뿜 고 있 는 것 이 다 . 체온 도 36 . 5 ° C ~ 37 . 2 ° C 를 유지 한다 . 체온 도 천편일률 적 으로 기준치 를 정하 지 는 않 았 다 . 오직 혈압 만 기준치 가 나이 상관없이 동일 하 게 적용 되 는 근거 는 의심 스럽 다 . 동맥경화증 화 는 나이 를 먹 을수록 심해진다 . ( 그러나 좋 은 음식 , 운동 등 으로 늦출 수 있 다 ) 그 에 맞춰 심장 은 혈압 을 높인다 . 따라서 나이 를 먹 을수록 혈압 이 높 아 지 는 것 은 당연 한 일 이 다 . 그런데 이 같 은 자연 현상 ( 加齡 現象 가령 현상 ; 질병 이나 사고 에 의한 것 이 아니 고 나이 를 먹 으면서 생체 구조 가 쇠퇴 해 가 는 현상 ) 을 약 으로 낮춘다면 뇌 나 손발 끝 까지 피 가 돌 지 않 아 멍해 지 거나 , 현기증 을 일으켜 넘어져 골절 되 는 것 이 다 . 누구 책임 인가 ? 의사 나 환자 나 모두 나이 를 고려 해야 하 는 이유 다 . 하지만 현대 의료 는 나이 를 아예 무시 한다 . 혈압 이나 콜레스테롤 기준치 에 나이 는 전혀 고려 대상 이 아니 다 . 20 대 든 80 대 든 130 이상 이 면 ( 미국 , 한국 은 120 ) 누구 나 고혈압 으로 진단 한다 . 세상 에 이런 원칙 의료 가 맞 는 것 인지 ? 혈압 은 극단 적 으로 낮춘 현재 의 기준치 보다 옛날 의 ‘ 나이 + 90 ’ 으로 계산 하 는 것 이 합리 적 이 아닐까 ? 松 本 光 正 박사 는 전적 으로 동의 하 고 있 다 . 의사 의 실질 적 판단 에 의해서 만 할 수 있 는 말 이 다 . 松 本 光 正 박사 는 특히 고령자 는 160 ~ 180 이 라도 괜찮 다 라고 자신 있 게 말 한다 . 나이 들 어 딱딱 해진 혈관 에 피 를 돌 게 하 려면 그 정도 의 혈압 은 필요 하 기 때문 이 라고 설명 하 고 있 다 . ( 혈압 이 200 을 넘 거나 심장 에 지병 이 있 는 경우 에 한해서 약 을 복용 하 면서 신 건강법 에서 제시 하 는 방법 과 훈련 을 실천 하 라 . ) 그러면 바로 조정 된다 . 믿 고 실천 해 보 기 바란다 . 혈압 은 하루 종일 끊임 없이 변한다 . 아침 에 일어나 면 오르 고 정오 가 되 면 정점 에 이른다 . 오후 2 ~ 3 시 에 걸쳐 저하 된다 . ( 낮잠 ) 다시 오후 4 시 가 지나 면 다시 활발 해 지 고 해가 지 면 취침 을 대비 해 저하 된다 . 잠들 었 을 때 는 40 정도 떨어진다 . 화장실 에서 힘 을 줄 때 나 심지어 이 를 닦 을 때 에 는 혈압 은 올라간다 . 계단 을 오르 거나 육체 적 스트레스 에 대응 하 기 위해 혈압 을 올리 는 것 이 다 . 시시때때로 혈압 은 하늘 을 떠도 는 구름 같 아 잡 을 수 없 는 것 이 다 . 어느 한 순간 만 가지 고 높 다 낮 다 를 판단 하 는 것 자체 가 처음 부터 잘못 됐 다 . ( 까 운 입 은 사람 만 봐도 혈압 이 오르 는 白衣 의 혈압 ) “ 필자 는 4 년 동안 직접 체험 해 봤 다 ” 혈압 을 오르 지 않 게 하 는 기쁜 소식 8 가지 기쁜 새 소식 ! 혈압 이 오르 지 않 게 하 려면 어떻게 해야 하나 . 정답 은 8 가지 로 설명 하 겠 다 . 첫째 날씬 해 지 는 것 이 다 . ( 비 만 , 과체중 , 과식 , 과주 가 원흉 ) 한국 사람 은 인물 을 평가 할 때 적용 하 는 잣대 가 身 ( 신 ) , 言 ( 언 ) , 書 ( 서 ) , 判 ( 판 ) 네 가지 조건 이 다 . ( 풍채 , 언변 , 문장력 , 판단력 ) 선비 가 지녀야 할 네 가지 덕 을 말 한다 . 주위 에서 살 이 졌 다는 것 은 소형 트럭 에 산 처럼 높 은 모래 를 싣 고 달리 는 것 같 다 . 별것 아닌 경사로 에서 는 엑 셀 을 끝 까지 밟 아야 올라갈 수 있 다 . 그럴 경우 엔진 에 해당 하 는 ‘ 심장 ’ 에 엄청난 부하 가 걸리 고 그 에 따라 혈압 이 오르 는 것 은 당연 한 이치 다 . 뚱뚱 한 ( 표준체 중 초과 ) 몸 을 방치 하 면서 혈압 만 걱정 하 는 것 은 천치 바보 요 코미디 바보 천치 팔불출 과 다름 없 다 . 게다가 혈압 약 까지 먹 는다면 그야말로 위험천만 한 일 이 아닐 수 없 다 . ( 앞 에서 유태우 박사 , 松 本 光 正 박사 결론 을 이제 이해 할 것 이 다 ) 표준체 중 계산법 은 ( 신장 – 100 ) × 0 . 9 다 . 지금 당장 각자 계산 해 보 라 . 얼마나 표준체 중 보다 초과 되 었 나 를 . ( 소형 트럭 에 산 처럼 모래 를 싣 고 가 는 격 이 다 ) 신체 질량 지수 ( 비반 도 , BMI ) 계산법 은 ( 체중 ÷ 신장 × 신장 ) 이 다 . 18 . 5 미만 이 면 저 체중 이 고 , 22 ± 1 정도 면 정상 A 급 이 다 . 25 이상 이 면 비만 이 다 . 정상 혈압 을 유지 하 는 것 은 표준 체중 까지 떨어뜨리 는 것 이 핵심 포인트 다 . 특효약 이 며 비방 이 다 . 절대로 절대로 절대로 포기 하 지 말 고 체중 을 줄여야 혈압 약 을 버릴 수 있 다 . 치매 도 없 다 . 몸 을 가볍 게 , 날씬 하 고 , 유연 하 고 , 탄력 성 ( 참고 무 체질 ) 있 는 몸 이 니 S - 라인 , 슬림형 , 몸매 를 만드 는 방법 없이 함부로 약 을 끊 을 수 없 다 . 비반 , 내 장비 만 ( 일명 똥배 ) 과체중 , 몸 이 무거운 것 , 게으름 은 운동 을 안 해서 가 아니 다 . 많이 먹 기 때문 이 다 . 한국 사람 의 특징 이 다 . 주전부리 , 간식 , 과자 , 빵 , 음료수 , 술 등 이 원인 이 다 . 죽 기 살 기 식 으로 먹 어 댄다 . 그럼 한국 사람 들 은 무엇 을 많이 먹 는가 ? 정답 은 탄수화물 ( 밥 , 밀가루 음식 , 면류 , 빵 , 설탕 , 콜라 등 음료수 등 ) 이 다 . 필자 는 4 년 동안 ( 2012 년 ~ 현재 까지 ) 체험 을 해 보 았 기 때문 에 자신 있 게 주장 할 수 있 다 . 소 에게 지방 이나 단백질 을 먹여서 2 년 동안 에 600 kg 까지 살 을 찌 게 하 는 것 이 아니 다 . 살찌 게 하 는 방법 은 옥수수 ( 탄수화물 ) 사료 와 운동 제한 이 다 . 6 년 사육 하 던 소가 2 년 만 에 600 kg 의 비 육우 가 된다 . 체중 감량 ( 다이어트 ) 기본 은 적 게 먹 는 것 이 다 . ( 60 ~ 80 % 섭취 만 이 성공 한다 ) 먹 으면 살 이 찌 고 안 먹 으면 살 이 빠진다 . 이것 만 이 진실 이 다 . 1 시간 을 수영 해도 200 ~ 300 kcal 정도 만 소비 한다 . 그러나 회식 한 번 에 1200 kcal 까지 올라간다 . 절대로 절대로 절대로 운동 으로 상쇄 되 지 않 는다 . 필자 도 2000 년 까지 72 kg 과 체중 이 었 다 . 身言書判 동양식 판단 으로 풍채 가 좋 았 다 . ( 건강 은 문제 였 지만 ) 보 기 는 좋 았 다 . 지금 은 59 kg ( 13 kg 감량 ) 표준체 중 으로 감량 됐 다 . 그동안 먹 고 있 던 모든 약 을 버렸 다 . 나 의 건강 나이 는 40 대 다 . 그 동안 시행착오 , 건강 강연 , 종합 병원 , 극기 훈련 을 통해 오늘 의 건강 을 찾 은 것 이 다 . No pain , No gain ! 의성 히포크라테스 건강 1 조은 ‘ 음식 이 약 이 되 고 약 이 음식 이 되게 하 라 ’ 藥食 同 源 ( 약식 동원 ) 그리고 틈틈이 운동 하 라 , 21 세기 신 건강법 은 one - way 한 가지 방법 이 다 . 성경 에 건강 1 조격 인 창세기 1 장 29 절 ‘ 하나님 이 이르 시 되 내 가 온 지면 의 씨 맺 는 모든 채소 와 씨 가진 열매 맺 는 모든 나무 를 너희 에게 주 노니 너희 가 먹 을 거리 가 되 리라 ’ 인류 에게 최초 로 먹 을 거리 로 주 신 선물 은 채소 , 과일 , 견과 류 이 다 . 의성 히포크라테스 의 명령 , 성경 의 건강 유례 , 다시 한 번 깊 은 뜻 을 생각 해 보 라 . 그리고 실천 해 보 라 . 필자 는 약 을 아주 멀리 하 자는 얘기 는 아니 다 . 고 혈압 으로 진단 받 으면 곧바로 → 병원 → 약 처방 → 죽 을 때 까지 약복 용 ( 모든 약 은 약 과 독 이 공존 하 며 반드시 부작용 이 따른다 ) → 원인 치료 가 안 되 고 증상만 치유 할 뿐 이 다 . 약물 적 요법 이 아닌 비 약물 적 요법 을 우선 실천 해 보 자 . 지름길 로 가 자 . 약 을 먹 지 않 고 ( 심하 면 1 주 에 1 ~ 3 번 복용 하 면서 ) 치유 할 수 있 다면 그 길 로 가 보 자는 것 이 신 건강법 의 치료 원칙 이 다 . 뚱보 비만 인 김일성 은 82 세 에 사망 , 김정일 은 69 ( 똥배 형 ) 세 사망 , 그 의 아들 김정은 은 빨간불 이 다 . 모두 비만 이 고 과체 중 이 었 다 . 모두 뚱뚱 하 고 과체중 이 단명 의 예 이 다 . 지금 부터 구체 적 인 실천 훈련 프로그램 을 예시 하 겠 다 . 첫째 , 음식 조절 과 영양소 섭취 다 . ( 비 약물 적 요법 ) 가 . 완전 단식 요법 이 다 . 1 형 . 1 일 일체 음식물 을 먹 지 않 고 물 ( 더운물 , 생수 ) 만 먹 고 금식 하 는 요법 이 다 . 지율 스님 은 청와대 앞 에서 3 개월 실천 했 지만 건강 하 다 . 주로 종교인 , 정치인 들 , 러시아 , 일본 에서 많이 하 는 요법 이 다 . ( 한 끼 든 두 끼 든 세 끼 든 자유 롭 게 선택 한다 ) 2 형 . 당근 ( 2 개 ) + 사과 ( 1 개 ) 주스 만 먹 는다 . ( 아침 , 점심 , 저녁 3 끼 ) 스위스 벤 너 병원 에서 1897 년 부터 시작 ( 118 년 역사 ) 멕시코 겔슨 병원 과 영국 브리스톨 암 센터 등 에서 실천 . 주로 많이 하 는 방법 이 다 . 기타 채소 주스 . 나 . 반 단식 요법 이 다 . 1 형 . 과일 식 으로 하 는 요법 ( 사과 , 배 , 토마토 , 귤 , 바나나 한 가지 씩 먹 는다 ) 또는 채소 즙 만 먹 는다 . 2 형 . 현미밥 1 / 2 ~ 1 / 3 만 50 회 씹 어 먹 는 방법 그리고 반찬 . 3 형 . 기타 방법 자유 롭 게 선택 한다 . ( 원칙 은 소식 으로 空 즉 빔 상태 에서 기적 을 일으킨다 ) 효과 적 인 ( 최 단시일 치유 법 ) 방법 은 우선 완전 단식 1 일 하 고 반 단식 에 들어가 면 가장 좋 은 방법 이 되 겠 다 . 그러나 초심자 는 완전 단식 ( 1 일 ) 은 어려울 것 이 다 . 한 끼 나 두 끼 정도 해 보 면서 점진 적 으로 할 것 을 권장 한다 . 둘째 , 아주 간단 한 비 약물 적 ( 약 을 끊 고 하 는 요법 ) 요법 이 다 . 많이 씹 는 것 이 다 . 50 번 이상 ( 50 번 저작 이 어렵 다 해도 포기 하 지 말 고 ) 꼭 실천 해 보 라 . 음식 을 다 씹 고 마지막 에 국물 이나 김치 국물 을 한 숟갈 먹 는 것 이 핵심 이 다 . 같이 먹 으면 그냥 넘어간다 . 처음 에 는 무척 번거 로울 것 이 다 . 하지만 습관 만 들 면 제일 간단 한 방법 이 다 . 이 는 의외 로 효과 가 좋 다 . 꼭 시도 해 보 기 바란다 . 먼저 치매 를 방지 할 수 있 다 . 많이 씹 으면 ( 저작 ) 뇌혈관 이 넓 어 져 혈액 과 함께 영양소 가 잘 공급 되 어 능력 을 높여 준다 . 또 자세 도 좋 아 진다 . 잘 씹 기 위해서 는 턱 근육 뿐 만 아니 라 목과 가슴 등 근육 도 ( 흉선 자극 면역 세포 도 활성 화 됨 ) 사용 해야 한다 . 여러 근육 이 단련 되 기 때문 에 자연 스럽 게 좋 은 자세 가 나온다 . 게다가 시력 회복 도 도움 이 되 고 암 발병률 이 10 ~ 20 % 정도 억제 된다는 연구 도 있 다 . 시시 하 게 생각 하 던 습관 이 운명 을 바꾼다 . 셋째 , 운동 이 다 . 20 ~ 30 년 젊 어 질 수 있 다 . 다시 말 해 운동 은 세월 을 이긴다는 것 이 다 . 두뇌 개발 의 제 1 법칙 도 바로 운동 이 다 . 치매 가능 성 을 절반 으로 낮추 어 준다 . 이유 는 뇌 에 신선 한 산소 공급 이 다 . 뇌 는 체중 의 2 % 밖 에 차지 하 지 않 지만 체내 산소 중 20 % 이상 을 소비 한다 . 뇌 가 산소 와 혈액 을 얼마나 좋 아 하 는지 알 아야 건강 할 수 있 다 . 옛날 에 는 몸 의 중심 을 심장 으로 생각 했 던 것 이 이제 는 뇌 가 제일 중요 한 기관 으로 인식 돼 활발 한 연구 가 진행 되 고 있 다 . 운동 의 4 가 필수 영역 으로 는 근력 강화 운동 ( 무산소 운동 ) … 1 주일 에 3 번 20 분 씩 ( 골 밀도 탄력 성 강화 ) , 아령 , 역기 , 각종 운동 기구 를 이용 한다 . ( 관절염 개선 ) , 몸 회전 운동 , 허리 가 부드러워 야 큰 힘 이 나온다 . ( 야구 , 골프 , 씨름 , 유도 ) 유산소 운동 ( 심폐 기능 증진 운동 ) … 걷 기 ( 걸어가 듯 달리 기 , 달려가 듯 걸어가 기 5 분 ) , 속보 , 달리 기 , 자전거 타 기 , 춤 , 수영 등 앉 았 다 일어서 기 ( 스 쿼 팅 15 ~ 20 번 씩 3 회전 ) , 무릎 굽히 기 ( 7 초 ) , 팔굽혀 펴 기 ( 30 번 이상 ) , 윗몸 일으키 기 , 평행봉 , 턱걸이 , 계단 오르 기 ( 공짜 운동 ) 등 유연 성 강화 운동 ( 생명 연장 운동 ) … 일 명 스트레칭 이 라 한다 . 주로 허리 구부리 기 다 . 스트레칭 , 요가 등 몸 의 균형 찾 기 운동 … 건강 하 게 나이 드 는 비결 운동 이 다 . 한발 로 서기 ( 3 분 실천 으로 50 분 걷 기 효과 가 있 다 . 일본 에서 연구 발표 ) 시간 이 없 는 사람 은 집안 에서 간단 하 게 할 수 있 다 . 보도 가장 자리 를 따라 걷 기 , 척추 늘여 교정 하 기 ( 운동 기구 로 ) , 기공 체조 ( 중국 ) , 태극 권 , 명상 , 뒤 로 걷 기 등 모든 운동 이 다 좋 은 것 만 은 아니 다 . ‘ 과유불급 ’ 이 다 . 운동 도 너무나 과격 하 던지 지나치 면 ( 너무 무거운 것 , 너무 빠르 게 달리 는 것 등 ) 인대 , 신경 , 근육 , 심장 , 등 에 무리 가 와 파열 되 어 악영향 을 준다 . 필자 도 무리 하 게 운동 을 하 야 병원 신세 를 한 두 번 진 적 이 있 다 . 꾸준히 정해진 시간 에 습관 화 하 여 점진 적 으로 천천히 늘려 가 는 것 이 핵심 포인트 다 . 호흡 은 잊 지 말 고 같이 리듬 을 맞추 어 하 는 것 이 비방 이 다 . ( 항상 운동 + 호흡 달 고 다닌다 ) 대부분 호흡 리듬 을 안 하 고 급히 운동 만 하 고 있 다 . 효과 가 반감 된다 . 넷째 , 웃음 만큼 면역력 을 높여 주 는 것 은 없 다 . 공짜 다 . 3 분내 로 혈압 을 내려 주 는 방법 은 웃 움 이 제일 이 다 . 평상심 을 유지 하 는데 가장 좋 은 것 은 바로 웃음 이 다 . 억지 웃음 이 라고 효과 가 즉시 있 다 . 엔 돌핀 진통제 이 다 . “ 에이 못 참 겠 다 . ” 하 는 상황 이 라도 “ 하 , 하 , 하 ” 하 고 억지웃음 이 라도 웃 으면 혈압 은 오르 지 않 는다 . ( 많 은 연구 보고 가 있 다 ) 笑 門 萬福 來 ( 소문 만 복 래 ) 라는 말 이 있 듯이 웃음 은 복 뿐 아니 라 건강 까지 가져다준다 . 큰 소리 로 외친다 . “ 나 는 능력 이 있 다 . 하 하 하 ” ( 3 . 3 . 7 . 식 ) 마지막 끝 에 는 야 ~ 를 길 게 하 면서 양손 을 하늘 높이 올린다 . 열 번 만 외쳐 봐라 . 당장 혈압 이 20 ~ 30 정도 는 쉽 게 떨군다 . 다섯째 , 긍정 적 사고 ( 생각 , 의지 , 마음 , 상상 ) 모든 질병 을 낫 게 한다 . 부정 적 사고 는 암흑 이 고 , 차갑 고 , 사망 이 요 , 스트레스 가정 만들 고 , 싸움 가정 , 말다툼 가정 , 질병 공화국 만든 다 . 긍정 적 사고 ( 꿈 ) 는 기쁨 의 가정 만들 고 , 사랑 의 가정 만들 고 , 행복 의 가정 , 칭찬 받 은 가정 , 영생 한다 . 참된 빔 ( 空 , 無 ) 은 기적 이 일어난다 . 신 이 부리 는 요술 이 다 . 속 을 비운다는 것 은 절식 , 금식 , 단식 , 반식 하 는 것 이 다 . 질병 으로 아픔 과 고통 을 주 는 것 은 우주 의 신호 이 다 . 영혼 을 빨리 닦 으라는 신호 로 알라 . ( 眞空 妙有 진공 모유 ) 누구 든지 긍정 적 말 ( 말씀 , 좋 은 구절 ) 을 외치 면 암 도 낫 는다는 연구 가 있 다 . 15 분 씩 아침 , 점심 , 저녁 으로 외쳐 봐라 . 시간 이 없 는 사람 은 3 번 , 100 번 , 1000 번 도 좋 다 . 필자 는 무지개 명상 법 을 개발 해 매일 5 분 씩 한다 . ( 추후 연재 ) 여섯째 , 호흡 이 매우 중요 하 다 . ( 호흡 의 종류 ) 흉식호흡 ( 일명 어깨 호흡 , 얕 은 호흡 이 다 . 50 % 효과 ) 헐떡헐떡 호흡 으로 10 % 정도 만 가스 ( 이산화 탄소 ) 인 탁기 만 배출 되 고 90 % 의 탁기 는 그대로 남 아 있 다 . 복식호흡 ( 일명 단전호흡 , 심호흡 ) ㉠ 가늘 게 내쉬 고 ( 약간 길 게 7 초 ) 가늘 게 들 어 마신다 . ( 4 초 ) 요령 은 배꼽 으로 레이저 광선 이 들어오 는 듯 상상 하 면서 호흡 한다 . ㉡ 칙칙폭폭 호흡 법 … 칙칙 들 어 마시 고 , 폭폭 내쉰다 . ㉢ 성령 충만 , 할렐루야 호흡 법 … 성령 충만 들 어 마시 고 할렐루야 내쉰다 . 차력 내공 호흡 ( 일명 찰고무 체질 만들 기 호흡 , 150 % 효과 ) 효과 가 빠르 고 2000 년 동안 산 속 에서 도인 들 이 이 어온 호흡 법 이 다 . 그러 면서 내 공송 을 외운다 ( 다음 에 소개 ) . 세차 게 숨 을 내 뱉 고 잠시 멈추 고 ( 止息 지식 ) 세차 게 들이쉬 는 방법 이 다 . 이때 폐포 ( 허파 꽈리 ) 까지 산소 가 녹아들 어 간다 . 일곱째 , 잠 을 늦 어도 밤 11 시 는 들 어 숙 면 한다 . ( TV 엄금 , 잡념 까지 ) 밤 10 시 부터 새벽 2 시 사이 에 뇌 에서 성장 호르몬 각종 뇌 내 호르몬 이 생산 되 어 세포 를 수리 하 는 시간 이 다 . ( 생활 리듬 으로서 창조주 의 시간 이 다 ) 이때 숙면 하 지 못하 면 자율 신경 ( 교감 신경 과 부 교감 신경 ) 내분비 의 균형 이 깨진다 . 아무리 착한 음식 먹 고 운동 도 잘 하 고 , 긍정 적 마음 으로 생활 습관 을 했어도 잠 을 설치 면 ( 불면 , 늦 게 자면 ) 건강 은 빨간 불 이 켜 지 고 도루묵 이 된다 . 단잠 이 특효약 이 고 불로초 다 . 야간 에 일 하 는 간호사 들 이 유방암 발병률 이 높 다는 연구 보고 가 있 다 . ( 미국 ) 생명 ( DNA 유전자 ) 리듬 을 거스르 는 생활 습관 은 세포 속 의 유전자 를 변형 시킨다 . 이것 이 암 으로 전 이 된다 . 휴식 과 잠 은 아주 , 아주 , 아주 중요 한 항목 이 다 . 그래서 7 일 째 가 주일 이 고 , 7 년 째 가 주년 이 고 50 년 째 가 회 년 으로 성경 에서 중요 하 게 강조 하 고 있 다 . ( 대학 교수 들 은 실천 ) 여덟째 로 … 몸 에 해롭 고 나쁜 습관 은 절대로 피한다 . 특히 혈압 에 해 가 되 는 음식 ( 나쁜 음식 ) 은 절대로 먹 지 않 는다 . 히포크라테스 선서 “ 환자 에게 이익 이 된다고 생각 되 는 섭생 의 법칙 ( 음식 요법 ) 을 지킬 것 이 며 , 심신 에 해 를 주 는 어떤 것 들 도 멀리 하 겠 노라 ” 처럼 상술 과 세상 생각 으로 포장 된 술 , 담배 , 커피 ( 설탕 과 카페인 흥분제 가 다량 포함 자동 혈압 상승 ) , 가공 식품 은 혈압 환자 는 멀리 해야 한다 . 모든 것 은 양면 성 이 공존 한다 . 커피 가 좋 다는 방송 도 있 다 . 맞 다 . 그러나 좋 은 점 10 이 면 나쁜 점 50 이 다 . 선택 은 본인 이 알 아서 할 것 이 다 . 이상 을 총 정리 하 면 21 세기 신 건강법 이 추구 하 는 궁극 적 인 목표 는 100 세 까지 혹은 죽 는 날 까지 … 다음 과 같이 삶 을 추구 하 려는 데 목표 가 있 다 . 우아 하 고 , 날씬 하 고 ( 스마트 ) , 아름답 고 , 섹시 하 게 ( 진선미 추구 ) , 내발로 걸 을 수 있 고 , 치매 에 걸리 지 않 고 , 현역 으로 뛸 수 있 어야 하 고 , 병원 에 안가 도 되 는 인생 , 9988234 로 마감 하 자 . 천당 행 열차 를 타자 . 99 세 까지 팔팔 하 게 살 다가 2 ~ 3 일 아프 다가 ( 4 死 죽 을 사 ) 잠자 듯 꼴까닥 가 자 ( 정신 뇌 과학자 이시형 박사 , 황창연 신부 , 필자 이길영 의 주장 이 다 ) 어떤가 ? 자신 있 는가 ? 그러나 나 는 자신 있 게 말 한다 . “ 됩니다 . 그렇게 될 수 있 습니다 ” 노화 지연 연구 소장 약사 이길영 기사 입력 : 2015 - 09 - 12 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기