자전거 운동 효과 5 가지 : 네이버 포스트 
 스타 에디터 3 시리즈 콜라보 자전거 시리즈 
 자전거 운동 효과 5 가지 
 2017 . 09 . 17 . 21 : 5612 , 915 읽 음 비밀 글 
 라이 딩 의 계절 가을 ! 
 자전거 운동 효과 5 가지 ! ! 
 자전거 타 기 정말 ~ 좋 은 날씨 입니다 . 저 도 라이 딩 을 즐기 는 사람 으로써 도대체 자전거 가 어디 에 좋 은 걸까 ? 라는 의문 을 가졌었 는데요 . 일 주일 에 4 번 정도 라이 딩 을 하 는 저 는 아직 도 그 의문 을 해결 하 지 못한 체 또 자전거 를 들 고 한강 을 나가 고 있 습니다 . 
 라이 딩 을 마치 고 온 저 는 오늘 은 도저히 안 되 겠 다 싶 어 포스팅 을 진행 해 보 겠 습니다 . 자전거 를 타 면 좋 은 운동 효과 와 내 몸 의 변화 입니다 . 
 오늘 의 포스팅 주제 " 자전거 운동 효과 5 가지 ! !" 
 많 은 분 들 이 알 고 계신 내용 이 겠 지만 주변 에 자전거 로 살 뺐 다고 하 시 는 분 들 은 크 게 없 는 게 현실 입니다 . 그 이유 부터 말씀 드리 면 전문 적 인 라이 딩 을 하 면 엄청난 칼로리 소모 와 함께 찾아오 는 공복감 으로 라이 딩 + 음식 을 많이 먹 게 됩니다 . 이런 이유 때문 에 분명 자전거 를 많이 탔 는데 살 이 안 빠지 네 ? 라는 의문 을 가지 게 되 므로 식이 요법 을 꼭 병행 해 주 시 길 바라 겠 습니다 . ( 1 시간 약 800 칼로리 / 22 ~ 25 km / h ) 보통 자전거 는 빠른 속도 로 달렸 을 때 1 시간 에 700 ~ 800 / 느린 속도 로 달렸 을 때 400 칼로리 정도 가 소모 됩니다 . 
 2 . 관절염 치료 
 자전거 가 관절 에 안 좋 다 라는 말 들 이 많 은데 그건 정보 가 조금 와해 된 게 확실 합니다 . 걷 기 나 달리 기 같 은 무릎 과 발목 관절 에 체중 부하 를 주 지만 , 자전거 는 앉 아서 패 달 을 밟 으며 하 는 운동 이 기 때문 에 무릎 관절 등 에 부담 없이 즐길 수 있 습니다 . 또한 자전거 를 오래 타 면 무릎 이 아프 다고 하 시 는 분 들 의 경우 꼭 가까운 자전거 샵 에 가 셔서 자세 교정 이나 자전거 안장 높이 를 맞춰서 타 시 는 걸 추천 드립니다 . 
 또한 정형외과 의사 분 의 인터뷰 정보 로 는 자전거 는 관절염 으로 고생 하 는 환자 분 들 또는 인공 관절 수술 을 한 후 에 환자 들 에게 가장 먼저 권유 되 는 운동 이 기 도 합니다 . 
 3 . 순환기 와 폐 기능 강화 
 자전거 운동 을 지속 적 으로 하 면 순환기 계통 의 기능 과 폐 기능 향상 에 큰 도움 이 됩니다 . 자전거 운동 은 많 은 혈액 이 심장 에서 박 출 되 고 빠르 게 이동 하 여 혈관 은 수축 과 이완 을 반복 하 게 됨 으로써 순환기 강화 에 큰 도움 이 됩니다 . 물론 자전거 를 숨 이 가 빠질 정도 로 열심히 타 야 하 는 점 이 니 꼭 유의 하 시 기 바랍니다 . 
 4 . 하체 근육 강화 
 자전거 운동 효과 중 가장 큰 장점 이 라고 말 할 수 있 는 하체 근육 강화 입니다 . 
 제 가 PT 를 할 때 헬스 트레이너 분 에게 직접 들 은 내용 중 살 을 빼 려면 가장 먼저 하체 근육 부터 단련 해야 한다는 내용 이 있 었 습니다 . 그 이유 는 하체 는 가장 쉽 고 빠르 게 근육 량 을 증가 시킬 수 있 으며 하체 에 근육 이 많 으면 기초 대 사량 이 크 게 상승 하 여 자연 스럽 게 다이어트 가 된다는 사실 입니다 . 자전거 를 타 면 하체 근육 이 크 게 발달 함 과 동시 에 여성 분 의 경우 에 는 매끈 한 다리 라인 을 남성 의 경우 에 는 멋진 근육질 다리 를 가질 수 있 는 장점 도 있 습니다 . 
 5 . 콜레스테롤 , 성 기능 개선 효과 
 자전거 운동 은 몸 에 이로운 HDL 콜레스테롤 을 늘리 고 몸 에 해로운 LDL 콜레스테롤 을 줄여 면연 력 을 높이 고 심폐 기능 을 향상 시키 는 단점 이 딱히 없 는 가장 이상 적 인 운동 중 하나 입니다 . 또한 자전거 운동 은 성 기능 개선 에 도 효과 가 좋 습니다 . 하체 근육 을 강화 해 발기부전 등 성 기능 을 강화 하 는 데 좋 다는 미국 의 연구 결과 가 있 습니다 . 
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