​​​ 얼린 두부 요리 강추 레시피 맛있 는데 다이어트 에 도 좋 아요 ​​​​ 얼린 두부 요리 세 번 째 레시피 에 요 이번 엔 양념 이 들어가 서 예전 두부 오믈렛 보 다는 칼로리 가 더 높 겠 지만 그래도 맛있 게 단백질 섭취 할 수 있 는 얼린 두부 요리 랍니다 ​ 바로 다 들 잘 아 시 는 두부조림 을 얼린 두부 로 해 보 았 어요 +_+​# 얼린 두부 요리 # 두부 다이어트 ​ 재료 준비 양파 작 은 것 1 개 얼린 두부 반모 감자 ( 생략 가능 ) 대파 청양 고추 간장 , 참기름 , 설탕 , 고춧가루 , 다진 마늘 ​ ​ 양파 를 다 집니다 귀찮 아서 양념 에 쓰일 양파 는 다지 고 나머진 통째 로 같이 졸여 주 었 어요 ㅎㅎ ​ 간장 3 큰 술 다진 마늘 1 참기름 1 설탕 1 고춧가루 1 청양 고추 2 개 대파 물 200 ml ​​ 얼린 두부조림 의 핵심 양념장 미리 만들 어 놓 아야 숙성 되 어 더 맛있 어 집니다 ​# 두부조림 양념장 # 얼린 두부 요리 추천 ​​ ​ 다이어트 안 하 는 애 들 과 함 깨 먹 을 거 라 감자 도 넣 어 볼까 했 는데 잘 안 익 더라구요 데쳐서 넣 거나 전자 렌지 에 살짝 익혀 넣 는 걸 추천 ​​ ​ 얼린 두부 는 해동 해서 물기 를 빼 주 어요 ​ ​ 미리 냉동고 에서 꺼내 놓 지 않 아 뜨거운 물 에 20 분 정도 담궈 놧더니잘 해동 되 었 네요 ㅎㅎ ​ 얼린 두부 해동 방법 은 그냥 전 날 저녁 에 냉동고 에서 꺼내 놓 으면 다음 날 잘 녹 아 있 어요 ​ 급하 게 해동 하 는 방법 은 뜨거운 물 에 얼린 두부 를 그냥 퐁당 담궈 주 세요 ​​ 팬 에 기름 을 둘러 주 고 ​ 두부 를 구워 줍니다 ​ ​​ 노릇노릇 하 게 구워 주 세요 ​ ​ 양면 다 노릇노릇 구워 지 면 숙성 시켜 놓 은 양념장 을 투하 해 줍니다 ​ ​ 꺄벌써 맛있 어요 ​# 두부조림 황금 레시피 # 얼린 두부조림 ​ 약 불 에 졸여 주 면 끝 이 에요 ​ ​ 간단 하 쥬 ? ​ ​ 소스 에 밥 비벼 먹 으면 얼마나 맛있 게 요 ? ㅎㅎ 입맛 없 다던 메이트 도 두부 만 두 그릇 뚝딱 하 게 한 얼린 두부 요리 ​ 두부 가 얼 면서 단백질 은 두 배 높 아 져 다이어트 에 좋 을 뿐 만 아니 라 식감 도 훨씬 좋 아서 너무 맛있 어요 ​ 두부 싫 어 하 는 저 에게 딱 인 얼린 두부 요리 ! ​ 맛있 는 다이어트 식단 으로 강추 드려요 ​ 그럼 오늘 도 건강 하 고 맛있 는 하루 되 세요 ​​ ​​​​​