※ 히프 를 올라가 게 하 는 법 한 달 쯤 계속 하 면 히프 가 올라가 고 군살 도 없 어 지 게 되 며 , 삐 툴 어진 골반 도 교정 하 는 행법 이 기 도 하 다 * 방법 1 . 반듯 하 게 누워 두 무릎 을 세운다 . 2 . 양손 으로 무릎 을 잡 고 앞 으로 숨 을 내쉬 면서 무릎 을 가슴 에 갖다대 며 양쪽 발목 은 위 로 젖힌다 . 이때 허벅지 가 가슴 에 닿 게 하 고 발목 은 최대한 으로 잦혀 야 효과 적 이 다 3 . 숨 을 다 내 쉬 면 입 을 다물 고 두 손 , 두 무릎 , 두 발목 을 늦춘다 . 4 . 이것 을 5 ~ 6 회 반복 한다 . ※ 히프 를 아름답 게 하 는 방법 이 방법 은 화장실 에 갈 때 나 샤워 할 때 습관 을 들이 면 히프 라인 이 아름다워 지 고 치질 을 고치 는 데 도 탁월 한 효과 가 있 다 . * 방법 1 . 두 다리 를 약간 벌리 고 선다 . 2 . 양쪽 엉덩이 사이 에 새끼 손가락 과 넷째 손가락 의 배 를 갖 다 댄다 . 3 . 손가락 을 댄 상태 에서 위 , 아래 로 진동 시키 듯이 움직인다 . 4 . 한 손 에 1 ~ 2 분 씩 좌우 교대 로 행한다 . ※ 복부 를 탄력 있 게 하 는 방법 과 지압 ▣ 변비 를 예방 하 는 법 복부비만 의 주범 인 변비 , 아침 과 저녁 공복 시 ' 안복 행법 ' 을 일 주일 이상 계속 하 면 변의 상태 도 좋 아 지 고 양 이나 횟수 도 늘어나 며 , 동시 에 배 의 군살 도 점점 줄어든다 . 뿐 만 아니 라 숙변 때문 에 생기 는 얼굴 의 잦 은 부스럼 이나 생리통 등 도 말끔히 사라지 고 불면증 에 도 효과 적 입니다 . 불로장수 의 비법 으로 노화 방지 에 도 그만이 므로 한 달 이상 꾸준히 하 는 것 이 좋 다 . * 방법 1 . 반듯이 누운 후 두 무릎 을 세우 고 근육 을 느슨 하 게 한다 . 2 . 손바닥 을 비벼서 따뜻 하 게 한 후 따뜻 해진 손바닥 으로 배 전체 를 20 ~ 30 회 시계 방향 으로 돌리 면서 가볍 게 비벼준다 . 3 . 양손 의 손가락 끝 을 세워 그림 과 같이 배 를 가로 3 등분 , 세로 3 등분 한 것 처럼 하 여 아래 에서 위 로 차례차례 눌러 간다 . 이 경우 누를 때 입 으로 숨 을 내쉬 고 손 을 땔 때 조용히 코 로 숨 을 들 이 쉰다 . 4 . 마지막 으로 배 전체 를 손바닥 으로 20 ~ 30 회 비벼준다 . ( 3 ) 에서 손 으로 눌렀 을 때 단단 하 게 느껴 지 는 곳 이 있 으면 그 곳 에 숙변 이 있 는 곳 이 므로 두 손바닥 을 포갠 채 원 을 그리 듯이 여러 번 문질러서 풀 어 준다 . 단 , 맹장 수술 이나 위 , 장 수술 을 한 사람 은 ( 3 ) 의 행법 을 하 지 않 고 ( 2 ) 의 행법 을 3 회 시행 한다 . ▣ 배 의 군살 빼 는 행법 배설 기능 을 자극 하 여 정상 화 하 므로써 복부 비만 을 해소 하 는 행법 , 위 의 안 복 행법 이 기본 으로 한복 행법 을 한 후 에 실시 한다 . ( 하루 3 회 ) * 방법 1 . 세운 두 무릎 을 펴 고 두 손 을 깍 지 끼 고 머리 밑 에다 놓 고 다시 양쪽 무릎 을 나란히 세운다 . 2 . 이 자세 에서 배 를 천천히 위 로 든다 . 이때 숨 을 조용히 내쉬 면서 배 를 올리 는 것 이 포인트 3 . 숨 을 다 내쉰 후 에 는 입 을 다물 고 조용히 원 위치 로 돌아간다 . ▣ 뱃살 을 빼 는 지압법 배 와 허리 부위 에 살 이 많 은 사람 은 천추 혈 을 지압 한다 . 가정 이나 사무실 에서 도 간단 하 게 할 수 있 어 효과 적 이 다 . * 방법 1 . 배꼽 에 양쪽 바깥 으로 2 cm 떨어진 천추 혈 을 찾 는다 . 2 . 양손 엄지손가락 을 이용 해서 꾹꾹 눌러 준다 . ※ 다리 를 날씬 하 게 . .▣ 수 독 을 제거 하 는 행법 다리 가 굵 으면 지방 이 많이 붙 어 있 을 것 으로 생각 하 는 경우 가 많 지만 실제로 는 수 독 이 다리 를 굵 게 만들 고 있 는 경우 가 많 습니다 . 수 독 은 원래 소변 으로 배출 되 어야 할 것 이 나가 지 못하 고 몸 속 에서 고여 있 기 쉬운 곳 에 모여 있 습니다 . 다음 행법 은 수 독 을 배설 하 는 방법 으로 다리 가 굵 은 사람 이 계속 하 게 되 면 반드시 발바닥 이 축축 해 지 고 물방울 처럼 수분 이 배어나 옵니다 . 그 때 마다 수건 으로 닦 아 내 주 면 ( 안 닦 으면 효과 가 없 습니다 ) 날씬 하 고 아름다운 다리 를 가질 수 있 습니다 . * 방법 1 . 한 쪽 다리 는 펴 고 그 위 에 다른 쪽 다리 를 얹 는다 . 2 . 얹 은 다리 의 발가락 을 엄지손가락 과 집게손가락 으로 차례차례 천천히 주무른다 . 3 . 발바닥 을 두 엄지손가락 으로 충분히 지압 한다 . 4 . 한 손 으로 엄지발가락 을 꺾 어 쥐 고 다른 손바닥 으로 는 복숭아 뼈 아래 서부터 발바닥 까지 마찰 한다 . 5 . 한 손 으로 발가락 전부 를 앞 뒤 로 꺾 는다 . 6 . 발가락 을 잡 고 발목 을 중심 으로 돌린다 . 7 . 반대쪽 발 도 같 은 방법 으로 한다 . ▣ 종아리 를 날씬 하 게 하 는 지압 의자 에 오래 앉 아 있 다 보 면 날 이 갈수록 퉁퉁 붓 는 다리 . 승산 혈 을 자극 하 면 종아리 의 붓기 를 빼 는데 효과 적 입니다 . * 방법 1 . 종아리 에서 힘 을 줬 을 때 불룩 한 곳 아래 부분 의 중앙 에 있 는 승산 혈 을 찾 는다 . 2 . 엄지손가락 의 볼록 한 부분 으로 몇 초 동안 2 ~ 3 회 되풀이 해서 누른다 . 혈 자리 잘 찾 지 못할 경우 주위 를 지속 적 으로 자극 해도 좋 다 ▣ 허벅지 를 날씬 하 게 하 는 행법 다리 측면 을 두드려 주 면서 더러워진 기 가 발바닥 으로 나가 게 하 는 행법 입니다 . 이 행법 은 여성 들 의 류머티스 나 다리 정맥류 의 예방 과 치료 에 도 좋 습니다 . . 아울러 허벅지 를 문질러 주 는 행법 을 병행 해 주 는데 한 때 살 이 늘어지 는 듯 하 지만 지속 적 으로 해 주 면 팽팽 해져서 탄력 있 고 예쁜 허벅지 를 만들 수 있 습니다 . * 방법 1 . 다리 를 펴 고 앉 은 후 주먹 을 가볍 게 쥔다 . 2 . 그 주먹 으로 엉덩이 - 허벅지 - 무릎 관절 - 발목 의 순서 로 차례차례 측면 을 가볍 게 두들겨 내려간다 . 3 . 두들기 는 순서 를 거꾸로 하 지 말 고 계속 반복 한다 . 두들기 는 순서 를 거꾸로 하 게 되 면 더러워진 발바닥 으로 나가 지 못하 고 엉덩이 쪽 으로 거슬러 올라가 효과 가 없 어 집니다 . 4 . 두들기 는 정도 는 기분 이 좋 다고 느끼 는 정도 가 좋 다 . 특히 무릎 관절 은 기혈 이 가장 정체 하 기 쉬운 곳 이 기 때문 에 정성 들여 두들겨 준다 . 공유 하 기 글 요소