비만 인 사람 들 의 식사 하 는 습관 을 유형 별 로 분석 해 보 면 밥 은 별로 안 먹 고 간식 때문 에 살 이 찐 간식 형 과 술 과 기름진 안주 때문 에 살 이 찐 알콜 형 , 기름진 음식 을 즐겨 먹 어 살 이 찐 형 , 폭식 때문 에 살 이 찐 대식가 형 이렇게 구분 할 수 있 습니다 . 결론 적 으로 위 네 가지 유형 의 공통점 을 분석 해 보 면 주로 간식 과 폭식 등 이 비만 을 불러오 는 요인 이 되 고 있 습니다 . 따라서 결론 은 과식 과 폭식 , 간식 을 절대 금하 고 평소 보다 덜 먹 겠 다는 자세 로 다이어트 에 임해야 만 성공 할 수 있 음 을 간과 해서 는 절대 안 될 것 으로 봅니다 . 살 을 빼 겠 다고 식사 를 거른 후 공복감 때문 에 먹 는 간식 이 식사 로 먹 는 열량 보다 더 많이 먹 는 경우 가 많 음 을 기억 해 두 세요 . 보통 체격 의 사람 이 라면 한 끼 600 Kcal 정도 면 적당 한 열량 인데 과자 1 봉지 열량 은 500 - 800 Kcal 정도 이 므로 오히려 밥 보다 과자 등 간식 이 얼마나 다이어트 의 적 인지 알 수 있 지요 . 예 를 들 어 소주 1 병 이 내 는 열량 은 밥 두 공기 와 맞먹 으며 보통 술안주 로 먹 는 고기 , 생선회 , 마른 안주 , 튀김 등 은 대다수 가 살 이 많이 찌 는 음식 들 의 부류 에 속합니다 . 속기 쉬운 음식 으로 두부 , 감자 , 생선회 , 과일 등 을 들 수 있 는데 이 들 음식 도 많이 먹 으면 살 로 가 므로 적당히 드 시 는 게 좋 죠 . 쉽 게 뺀 살 은 쉽 게 다시 찐다고 합니다 . 또 , 체중 은 줄이 는 것 보다 유지 하 는 것 이 더 중요 하 다고 합니다 . 항상 적당히 드 시 고 규칙 적 인 운동 과 식이 요법 을 통해 비 만 없 는 건강 한 삶 의 길 로 가실 것 을 권장 합니다 . 그러 기 위해서 는 적절 한 운동 과 함께 단백질 세포 영양 식사 인 쉐이크 식사 를 해 주 시 면 다이어트 는 아주 효과 적 으로 할 수 있 습니다 . 이 와 관련 하 여 궁금 하 신 사항 이 있 으시 면 언제 든지 문 의 주 세요 . 저희 이 허브 세상 ( http : / / eherbworld . co . kr / ) 에서 정성 을 다 해 상담 해 드리 겠 습니다 . 요요 없 는 다이어트 를 기원 합니다 . 공유 하 기 글 요소