꼬리말 로 달 아 드리 려다가 이런 고민 다른 회원 님 들 도 하 실 것 같 아서 길 게 한 번 적 어 볼 랩니다 ㅋㅋ 지금 까지 겨울 포도 님 해 오 신 일기 를 쭉 한번 훑 어 보 았 어용 . 자신감 을 가져도 좋 을 만큼 잘 해 오 셨 더라구요 ^^ ( 처음 생기발랄 시작 하 시 는 회 워 님 들 도 검색 해서 보 시 면 좋 을 정도 로 강추 합니다 ^^) 일기 도 정말 꾸준히 써 주 시 고 , 평소 하 실 수 있 는 운동 만큼 지켜서 해 주 셨 구요 . 식단 도 예쁘 게 , 건강 하 게 , 맛나 게 드셨 구요 . 뭐 하나 흠잡 을 데 없이 잘 해 주 셨 는데 , 한 달 이 지나 도록 왜 변화 가 없 을까요 ? ? 이 시점 에서 겨울 포도 님 처럼 많 은 회원 분 들 이 고민 하 세요 . 잘 빠지 다가 갑자기 몸무게 가 ( 원인 도 모르 겠 는데 ) 증가 해 좌절 시키 기 도 합니다 . 바로 어제 까지 쑥쑥 잘 들어가 서 방방 뛰 게 했 던 바지 가 오늘 갑자기 둔탁 하 게 꽉 껴요 . 오늘 학교 에 갔 더니 바로 어제 까지 살 빠졌 다고 말 했 던 친구 가 ' 야 , 너 얼굴 이 왜 글 케 뿔 었 냐 . ..' 라고 말 하 죠 . 이런 순간 이 다요 터 들 에게 는 제일 위험 하 고 기분 나쁜 순간 일 것 입니다 . 그래서 생 기오 가 감히 말씀 드립니다 ^^ " 몸 이 바뀌 는 과정 에 너무 당연 하 고 자연 스러운 과정 입니다 . 걱정 마 세욧 ! !" 우리 몸 은 아주 많 은 세포 , 근육 , 체지방 ^^, 뼈 , 신경 등 으로 이루어져 있 고 , 각 기관 과 단위 가 섬세 한 규칙 에 의해 상호 작용 하 며 유지 되 고 있 습니다 . 습관 하나 를 바꾸 신다고 로봇 처럼 탁 ! ' 스위치 온 ' 되 어 그대로 움직이 고 변화 되 지 않 습니다 ^^ 때문 에 살 이 빠지 는 과정 은 매끈 한 직선 으로 감소 하 는 모양 이 아니 라 톱니 처럼 들쑥날쑥 하 면서 왔 다리 갔 다리 하 면서 계단 처럼 내려갔 다가 완만 하 게 내려갔 다가 하 는 모양 이 에요 . 뽀 인트 는 지속 적 으로 내려가 는 모양 을 만들 자는 것 이 지 , 단기간 의 변화 자체 가 목적 이 되 어서 는 안 된다는 것 입 니당 ~ 올바른 방식 으로 식이 요법 과 운동 을 하 고 계시 다면 스트레스 받 으실 일 도 , 불안 해 하 실 일 도 없 습니다 . 시간 이 살 을 빼 주 게 됩니다 . 믿 어 주 셔도 좋 아 욧 ^--^ 아래 는 비타 샵 FAQ 게시판 에 올려 두 었 던 글 입니다 ^^ 읽 어 보 시 고 , 용기 를 가져 주 세용 ~ 잘 하 고 계시 니 불안해하 실 것 하나 도 없 습니당 ~ 속도 를 높이 기 위해 , 운동 강도 를 높여 주 시 는 것 도 좋 구요 , 중간 점검 후 운동 및 식이 요법 계획 을 변경 해 보 시 는 것 도 좋 겠 습니다 . 이때 좌절 해서 포기 하 시 는 것 만 금지 에 요 ^^ 자세 한 상담 은 전화 나 이메일 등 을 이용 하 시 면 됩니다 . 겨울 포도 님 의 경우 는 데일리 를 시작 한지 얼마 되 지 않 으셨어요 . 근력 운동 을 하 게 되 면 초반 에 다소 몸무게 가 증가 할 수 있 습니다 . 몸무게 를 계속 모니터링 하 시 는 것 보다 , 신체 사이즈 변화 가 있 는지 없 는지 체크 해 주 시 구 욤 , 꾸준히 습관 처럼 유지 해 보 심 늦 어도 2 ~ 3 개월 뒤 예쁜 몸 을 만나 실 수 있 을 거 에요 . 화이팅 ! ! ------------------- 이하 복사 글 : 생기발랄 얼마나 오래 먹 어야 빠지 나요 ! ! - - - - - - - - - ------------------------- ' 얼마나 먹 어야 빠질까 ? ', ' 과연 생기발랄 을 먹 으면 체중 이 줄까 ? ', ' 먹 고 난 후 요요 는 오 지 않 을까 ? ' 의심 도 가 고 고민 도 되 실 것 입니다 . 그래서인지 " 한 달 만 먹 어 보 고 빠지 면 계속 먹 어야지 ~" 하 시 는 분 들 , " 한 달 만 에 얼마나 빠지 나요 ? " 하 시 는 분 들 이 많 습니다 ^^ 살 이 빠지 는 속도 는 사람 마다 천차만별 입니다 . 내 가 과식 형 비만 이 냐 , 소식 하 고 있 는 비만 이 냐 , 마른 비만 이 냐 , 운동 부족 형 비만 이 냐 , 운동 과 다 에너지 부족 형 비만 이 냐 , 기초 대사율 과 신진대사 가 저하 된 상태 이 냐 에 따라 신체 리듬 이 적응 하 고 , 체력 이 회복 할 시간 이 필요 하 기 때문 입니다 . 그래서 똑같 은 식이 요법 과 운동 을 해도 , 어떤 사람 은 처음 부터 빠지 지만 어떤 사람 은 정체기 나 체중 증가 의 기간 을 거치 기 도 하 는 것 입니다 . 타입 1 : [ 금방 빠지 는 분 들 ] " 습관 을 조금 만 바꿔 줬 더니 체중 이 쏙 쏙 빠지 네 ! 야호 ! !" 평소 과식 , 야식 을 즐겨 하 시 는 분 들 , 간식 을 좋아하 고 , 규칙 적 인 식사 를 하 지 못하 는 분 들 , 생활 리듬 변화 가 자주 있 어 다이어트 계획 세우 기 가 애매 한 분 들 , 먹 는 양 은 많 은데 몸 움직임 은 귀찮 아 하 는 분 들 이 이 에 해당 합니다 ^^ 낮 에 정해진 시간 에 식사 를 하 지 못한 경우 야식 의 유혹 을 물리치 기 어려워집니다 . 또 , 급하 게 먹 는 경우 ' 배 가 부르 다 ' 는 신호 가 뇌 에 전달 되 기 도 전 에 정량 이상 으로 먹 을 수 도 있 습니다 . 야식 과 과식 을 하 게 되 면 잉여 칼로리 는 지방 으로 저장 되 고 , 다이어트 에 악순환 을 가져올 수 있 답니다 . 이런 분 들 이 갑작스레 다이어트 를 위해 식사량 을 줄이 게 되 면 중도 참 았 던 스트레스 가 한꺼번에 터지 면서 폭식 과 간식 의 유혹 을 물리칠 수 없 게 됩니다 . 때문 에 1 ) 정해진 시간 에 2 ) 하루 세끼 를 3 ) 천천히 꼭꼭 씹 어 먹 는 습관 을 갖 는 것 이 폭식 과 과식 , 야식 을 방지 하 는 방법 이 랍니다 ^^ 이 분 들 이 생기발랄 의 도움 으로 끼니 를 거르 지 않 고 , 과식 을 하 지 않 고 , 야식 을 멀리 하 고 , 저녁 을 생기 로 드 시 면서 운동 도 함께 하 니 살 이 쏙 ~ 빠질 수 밖에 요 ^^ 생기발랄 은 재료 들 은 GI 수치 가 낮 은 원료 들 로 만들 어 졌 어요 . 단백질 과 식이 섬유 , GI 수치 가 낮 은 성분 들 로 인해 포만감 을 지속 시켜 주 며 혈당 의 급상승 을 막 고 인슐린 의 과다 분비 를 억제 해 에너지 소모 형 체질 이 되 도록 도와 줍니다 . 이러 한 생기발랄 의 특성 을 잘 활용 하 시 면 좋 은 식사 를 하 고 , 다이어트 와 건강 에 보탬 이 되 는 식습관 을 가꾸 는 데 도움 을 받 을 수 있 어요 . 타입 2 : [ 알 고 보 면 빠진 분 들 ] " 생기발랄 식이 요법 과 운동 을 함께 했 더니 싸 이 즈 가 줄 었 어요 ! " 생기발랄 의 지침 대로 정량 을 드 시 고 운동 을 병행 하 셨 다면 우리 몸 에서 는 아주 건강 한 세대 교체 가 일어납니다 . 근육 들 이 생성 되 면서 아주 체력 이 좋 아 지 고 , 체지방 은 점점 줄어들 면서 부피 가 줄어들 지요 . 그런데 근육 은 체지방 보다 약 5 배 정도 가 더 무거우 므로 실제로 살 이 빠졌 음 에 도 체중 은 정체 되 는 것 처럼 느껴 지 죠 . 허리띠 를 한 칸 조여야 한다든지 , 옷 이 헐렁 해진다 든지 , 얼굴 살 이 빠져 보인다 든지 하 는데 체중 의 변화 가 그리 없 다면 바로 이런 현상 ! 축하 해야 할 현상 이 랍니다 . ^^ 꾸준히 생기 와 함께 운동 을 병행 하 시 면 마침내 저울 바늘 도 뚝 떨어질 꺼 에요 ^^ 타입 3 : [ 빠지 는데 시간 이 필요 한 분 들 ] " 몸 은 체력 회복 의 시간 이 필요 해 ~ ㅠ . ㅠ 여유 있 게 가 자 ! 화이팅 ! " 생기발랄 을 드 시 기 전 에 끼니 를 거르 거나 초저 열량 다이어트 를 한 분 들 이 이 에 해당 합니다 . 또 , 운동 은 열심히 하 는 데 드 시 는 소식 만 고집 하 시 는 분 들 도 그렇 지요 . 지나친 초저 열량식 을 계속 하 게 되 면 우리 몸 은 필요 한 에너지 를 전환 이 빠른 근육 단백질 에서 뽑 아 쓰 게 됩니다 . 절식 을 반복 하 면 몸 은 에너지 에 굶주려 먹 는 대로 저장 하 고 싶 어 합니다 . 그 결과 근육 량 이 지속 적 으로 감소 하 고 , 지방 은 증가 하 는 역 다이어트 가 됩니다 . 근육 량 감소 는 기초 대 사량 을 감소 시켜 조금 만 먹 어도 살 이 찌 는 체질 로 변화 시킨 답니다 . 조금 만 먹 어도 살 이 찌 기 때문 에 더욱 더 적 게 먹 으려 하 다 보 면 악순환 이 반복 되 고 , 더 심한 마른 비 만 , 체지방 과다 형 비만 이 되 어 살 을 빼 기 가 더욱 어려워 지 게 되 지요 . 마르 기 만 해서 근육 이 없 고 병약 해 보이 거나 , 통통 해도 힘 이 없 어 지 고 무 기력 해 지 구요 . 뒤늦 게 초저 열량 , 단식 다이어트 가 위험 하 다고 생각 하 고 운동 을 하 자니 , 적 은 근육 탓 에 운동 하 기 힘들 고 , 조금 만 운동 해도 붓 거나 , 근육 증가 로 인해 늘어나 는 체중 때문 에 고민 하 고 좌절 하 다 포기 하 고 , 쉬운 다이어트 만 을 찾 게 됩니다 . 이 과정 에서 정신 적 인 스트레스 로 폭식 / 거식 등 의 식이 장애 에 빠지 기 도 한답니다 . 이런 분 들 의 경우 에 는 생기발랄 을 드 시 면서 식사량 을 점진 적 으로 늘려 정상 식사 를 해 가 는 것 이 중요 합니다 . 세끼 규칙 적 인 식사 를 하 고 , 하루 적 정량 의 운동 을 지속 하 여 먼저 체력 을 회복 하 고 , 건강 한 생활 리듬 에 몸 이 익숙 해질 시간 을 줘야 합니다 . 이런 과정 을 격 은 후 에 몸 이 건강 해 지 면서 이제서야 근육 이 만들 어 지 고 지방 이 소멸 되 기 시작 합니다 . 그 기간 은 사람 마다 다르 겠 지만 통상 3 개월 전후 로 봅니다 . ☞ 3 개월 을 생기발랄 과 함께 해 보 세요 . 그리고 건강 한 식사 를 위해 생기발랄 을 꾸준히 활용 하 세요 . 생기발랄 은 규칙 적 인 세끼 식사 , 적정 섭취 칼로리 유지 , 영양 의 균형 섭취 를 돕 는 식사 프로그램 입니다 . 생기발랄 은 ' 체중 조절 용 조제 식품 ', 이 고 생기발랄 라이트 는 ' 생식 함 유제품 ' 입니다만 , 둘 다 궁극 적 으로 건강 한 식이 요법 을 필요 로 하 는 분 들 을 위해 만든 것 입니다 . 생기발랄 을 활용 해 끼니 를 거르 지 않 고 , 과식 하 던 끼니 를 대신 하 고 , 필요 한 영양소 를 적절히 공급 하 면서 운동 을 하 면서 삶 의 변화 를 위해 노력 한다면 누구 나 변화 할 수 있 습니다 . 그래서 일 주일 , 한 달 만 에 생기발랄 을 평가 하 려 하 지 마시 고 대략 3 개월 을 ' 생기 의 도움 ' 을 받 아 ' 좋 은 세끼 식단 ' 을 구성 하 고 ' 운동 도 차츰 생활 화 ' 시킨다면 그 사이 ' 몸 이 추스려 지 고 정상 을 되찾 는 과정 ' 을 거쳐 ' 체지 방량 이 줄 고 ' 이 어서 ' 체중 까지 줄어드 는 ' 만족 할 만 한 성과 를 얻 게 되 는 것 이 랍니다 . 생기발랄 을 가정 의 상비약 처럼 , 냉장고 속 에 항상 있 는 간식 들 처럼 끼니 를 때워 주 는 한 끼 의 대용식 , 간식 으로 활용 하 시 면서 좋 은 식사 의 습관 을 꾸준히 함께 하 신다면 요요 현상 이 올 일 은 없 습니다 . -------------------- 복사 글 마침 : 지루 한 글 또 읽 어 주 셔서 감사 합 니 당 ^--^ ------------------- 신 의 유전자 를 가질 수 는 없 겠 지만 , 노력 해서 당당 한 나 는 얻 을 수 있 습니다 ^^ 힘내 세용 ~ 공유 하 기 글 요소