★º 베스트 생식 일기 º★ 출처 : 여성동아 ( donga . com ) ┃ 생식 카페 [ cafe . daum . net / livefood ] ┃ 　 윤은혜 의 다이어트 마사지 데뷔 시절 부터 통통 한 볼살 과 귀여운 이미지 로 사랑 받 았 던 베이비복스 의 윤은혜 ( 22 ) . 젖살 이 빠지 면서 조금 날씬 해 보이 기 는 했 지만 숨 어 있 는 곳 에 군살 이 남 아 고민 이 었 다고 . 허벅지 때문 에 협찬 받 은 옷 이 맞 지 않 아 충격 을 받 은 이후 다이어트 를 결심 하 게 되 었 다 . 더욱이 방송 에서 통통 한 몸 때문 에 ‘ 소녀 장사 ’ 라는 별명 으로 불릴 때 마다 겉 으로 는 웃 었 지만 속상한 마음 이 이만저만 이 아니 었 다고 . 식이 요법 과 마사지 로 군살 을 빼 고 날씬 한 몸매 를 만든 그 는 타이트한 옷 도 자신 있 게 입 을 수 있 게 된 것 이 가장 기쁘 다고 한다 . 그 는 잠들 기 4 ~ 5 시간 전 에 는 음식 을 입 에 대 지 않 는 것 을 철칙 으로 하 고 , 좋 아 하 던 빵 이나 과자 등 탄수화물 함량 이 높 은 식품 을 자제 했 다 . 대신 에 닭 가슴살 과 야채 를 중심 으로 한 단백질 위주 의 식단 을 지키 고 , 군것질 이 하 고 싶 을 때 는 방울토마토 등 의 저칼로리 과일 과 야채 로 심심 한 입 을 달랬 다 . 학창 시절 하루 에 유산균 음료 한 병 만 마시 는 무리 한 다이어트 를 하 다 쓰러진 경험 이 있 어 단식 이나 원 푸드 다이어트 보다 는 저 칼로리 음식 을 먹 는 건강 한 다이어트 를 선택 했 던 것 . 아침 을 잘 먹 고 , 달 고 맵 고 짠 음식 을 멀리 하 면 다이어트 에 도 좋 을 뿐 아니 라 건강 도 챙길 수 있 어 일석이조 . 저녁 은 조금 씩 먹 고 비타민 을 꼬박꼬박 먹 는 것 도 날씬 하 고 건강 한 몸매 를 만드 는 비결 중 하나 다 . 윤은혜 표 군살 제거 마사지 ▼ 셀룰라이트 를 말끔히 없애 는 마사지 셀룰라이트 제거 마사지 라고 하 면 세 게 주무르 거나 두드리 는 마사지 를 떠올리 기 쉽 다 . 하지만 멍 이 들 도록 꼬집 거나 잘못 된 방향 으로 마사지 하 는 것 은 오히려 역효과 . 손 을 이용 해 피부 를 오랫동안 부드럽 게 마사지 해야 림프 의 흐름 을 촉진 하 고 셀룰라이트 를 매끈 하 게 정리 할 수 있 다 . 다리 : 발목 부터 무릎 까지 원 을 그려 가 며 부드럽 게 마사지 한다 . 다리 의 앞 과 뒤 를 모두 마사지 하 는 것 이 요령 . 종아리 부터 시작 해 허벅지 까지 앞뒤 로 마사지 한다 . 팔 : 손목 부터 팔꿈치 까지 아래 에서 위쪽 으로 2 ~ 3 분 간 부드럽 게 문지른 다음 팔꿈치 부터 겨드랑이 까지 같 은 방법 으로 마사지 한다 . 상체 : 손 에 힘 을 적당히 준 상태 로 어깨뼈 를 지나 겨드랑이 까지 2 ~ 3 분 간 부드럽 게 문지른다 . 목 을 마사지 할 때 는 귀 방향 으로 마사지 한다 . 배 : 배꼽 아래 에서 시작 해 배꼽 한 뼘 아래 까지 원 을 그리 며 마사지 한다 . ▼ 몸 의 피로 를 풀 어 주 는 반신욕 반신욕 은 혈액 순환 을 돕 고 몸 안 의 독소 를 배출 시켜 다이어트 에 도 효과 적 . 땀 이 많이 나 기 때문 에 목욕 하 기 전 녹차 나 물 을 한 잔 마시 는 것 이 좋 다 . 체온 보다 약간 높 은 38 ~ 40 ℃ 의 물 을 배꼽 위 정도 오 게 욕조 에 받 아 배스 솔트 , 아로마 오일 등 의 입욕제 를 넣 는다 . 물 에 들어가 기 전 발 에 따뜻 한 물 을 끼얹 어 상반신 과 하반신 의 체온 차이 를 조절 하 고 목욕 시간 은 20 분 정도 로 한다 . 머리 에 찬 수건 을 두르 면 뇌 에 따뜻 한 혈액 이 몰려 생기 기 쉬운 현기증 을 예방 할 수 있 다 . 목욕 이 끝나 면 미지근 한 물 , 찬물 순 으로 끼얹 어 마무리 한다 . 생식 카페 TIP 생식 은 비만 을 근본 적 으로 해결 할 수 있 는 단순 하 지만 가장 현명 한 방법 입니다 . 생식 을 꾸준히 할 경우 어느 순간 부터 는 아무리 많이 먹 으려고 해도 화 식량 ( 일반 식사 ) 에 비해 1 / 3 이상 먹 을 수 없 다는 것 에 그 비밀 이 숨 어 있 습니다 . 생식 에 는 열 에 의해 파괴 되 지 않 은 영양분 이 간직 되 어 있 으며 화식 에 비해 흡수 율 이 많이 높 습니다 . 또한 , 칼로리 는 낮 으면서 도 영양분 은 풍부 하 게 함유 되 어 있 으므로 생식 으로 하 는 다이어트 는 부작용 이나 요요 현상 이 나타나 는 것 을 근본 적 으로 막 을 수 있 으며 건강 한 다이어트 를 실천 할 수 있 게 해 주 는 것 입니다 . ^^* [ 참살 이 웰빙 [ 생식 ★ 다이어트 ] 제공 ] [ 여성동아 ( donga . com ) 출처 ] * 생식 카페 의 ' 다이어트 센터 ' 에 는 , 건강 하 게 성공 하 는 다이어트 자료 들 이 많 습니다 * 　 올바른 다이어트 자료 의 보고 , *^^* [ http : / / cafe . daum . net / liefood ] [ 바로 가 기 ] 즐겨 보 시 는 다이어트 게시판 입니다 . . 매일 업 뎃 성공 다이어트 ☜━ click 특종 ♡ DIET 상상 초월 정보 들 음식 ♡ DIET 음식 을 조절 하 자 요가 ♡ DIET 옥주현 따라잡 기 뱃살 ♡ DIET 뱃살 빼 기 노력 중 운동 ♡ DIET 다이어트 운동 중 출처 : 블로그 > 참살 이 웰빙 [ 생식 ★ 다이어트 ] | 글쓴이 : 날으 는 곰돌이 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소