LONG 글 의 나머지 부분 을 쓰 시 면 됩니다 . ARTICLE 갖가지 다이어트 법 1 . 미역 오이냉국 다이어트 오이 1 개 를 잘 게 채 썰 어 소금 을 약간 쳐서 3 - 5 분 간 숨죽인 다음 씻 어서 꼭 짜낸다 . 그리고 불린 미역 15 - 20 g 을 넣 고 볶 은 통깨 를 넣 고 간 을 맞춘다 . 5 - 8 월 까지 먹 으면 5 - 8 ㎏ 의 체중 감량 이 된다 . 물론 감식 은 필수 그리고 잡곡밥 안색 이 변하 면 신체 기능 에 이상 이 있 다는 뜻 이 다 . 비 만 체질 이 될 수 있 으므로 그 변화 에 유념 해야 한다 . 선천 적 으로 비 만성 유전자 를 지니 고 있 는 사람 도 25 ％ 나 된다 . 그 들 은 유전자 변이 가 일어나 비만증 이 발생 한다 . 외형 적 으로 체지방 이 보통 사람 의 1 . 5 - 2 배 정도 많 으며 하 체 비만 이 심한 경우 이 다 . 3 개월 기준 에서 보통 사람 은 8 ㎏ 감량 될 때 유전자 변이 를 지닌 사람 은 3 ㎏ 밖 에 감량 되 지 않 는다 안색 이 황색 으로 변하 면 간장 이 나쁘 다는 말 이 다 . 그래서 귤 이나 호박 , 당근 을 많이 먹 느 다 . 안색 이 붉어진 경우 는 심장 이 나쁘 다는 신호 이 니 토마토 붉 은 순무 를 섭취 한다 . 2 . 뽕나무 가지 를 이용 한 다이어트 효능 : 뽕나무 가지 는 시골 에서 는 구하 기 쉽 지만 , 도시 에서 는 구하 기 가 쉽 지 않 다 . 한 약방 에 가 면 한약 재료 로 얇 게 잘라 놓 은 것 을 판매 하 는데 , 이것 을 구입 해서 복용 하 면 된다 . 상지 는 체지방 이 녹 아 나와 혈액 의 점도 가 높 아 져서 혈액 순환 이 잘 안 될 때 촉진 시켜 주 며 , 신진대사 를 원활 하 게 만드 는 효과 가 있 다 . 복 용법 : 상지 는 원래 흰색 을 띠 는데 , 노릇 하 게 될 때 까지 약하 게 볶 은 뒤 에 물 을 붓 고 끓여서 푹 우려내 어서 마신다 . 하루 적정 복용량 은 40 g 정도 이 다 . 3 . 동아 를 이용 한 다이어트 효능 : 호박 과 비슷 한 동아 는 장 기능 을 활성 화 시켜서 대소변 을 원활 하 게 보 게 해서 몸 의 수분 이 빠져 나감 으로써 체중 감소 효과 를 얻 는다 . 비 만인 들 에게 는 대부분 변비 가 나타나 는데 , 동아 를 장 기 복용 하 면 우선 장 기능 이 회복 되 면서 서서히 살 이 빠지 게 된다 . 또 동아 의 성분 이 음식물 속 의 중성 지질 , 콜레스테롤 등 지방 성분 에 흡착 되 어 몸 밖 으로 배출 시키 므로 체지방 을 줄이 는 탁월 한 효과 가 있 음 이 여러 실험 으로 입증 되 고 있 다 . 복 용법 : 동아 는 일반 호박 과 비슷 하 기 때문 에 복용 법 역시 큰 차이 가 없 다 . 4 . 검정콩 다이어트 검정콩 과 검정깨 를 반반 씩 섞 어 미숫가루 를 장만 한다 . 다이어트 를 시작 한 뒤 7 일 간 은 미 숫 가루 를 따뜻 한 물 에 타 서 먹 는 것 으로 아침 식사 를 대신 한다 . 2 주 째 에 가 서 는 아침 식사 는 물 론 점심때 도 미숫가루 를 타 마신 뒤 평소 식사 의 절반 을 한다 . 3 주 째 다이어트 에서 는 아침 점심 2 끼 를 전부 미숫가루 로 하 고 저녁 식사 는 보통 식단 으로 마친다 . 이런 경우 3 주 째 에 는 체중 이 3 - 5 ㎏ 정도 감소 된다는 보고 가 있 다 . 콩 은 프라이팬 에 볶 고 미숫가루 맛 이 좋 지 않 으 면 꿀 을 약간 만 섞 어 마시 면 된다 . 두 끼 미숫가루 한 끼 보통 식사 는 한 끼 분량 검정 콩가루 200 g + 검정 깻가루 100 g 로 하 고 15 일 경과 후 부터 한 끼 분량 의 미숫가루 는 검정 콩가루 300 g + 검정 깻가루 30 g 으로 한다 . 검정콩 검정깨 물 에 타 먹 는 법 검정 콩가루 에 꿀 을 약간 넣 고 따뜻 한 물 에 걸 게 타 서 먹 으면 좋 다 . 이렇게 1 일 2 회 식사 대용 으로 먹 으면 속 이 든든 하 여 식욕 이 없 어 지 고 살 이 빠진다 . 6 대 4 의 비율 로 넣 는다 . 5 . 팥 을 이용 한 다이어트 한국 식품 개발 연구원 의 생물 공학 연구 부 홍 석산 박사 팀 은 흰 쥐 에게 비만 을 유발 시킨 뒤 에 여러 종 의 식품 소재 를 경구 투여 한 결과 , 동아 와 붉 은 팥 , 녹차 잎 , 뽕나무 가지 등 의 수용성 추출물 이 흰쥐 의 비만 을 억제 함 을 확인 하 였 다 . 붉 은 팥 등 네 가지 식품 은 각기 따로 먹 어도 다이어트 효과 가 높 지만 , 그 보다 는 네 가지 모두 또는 한 두 가지 를 서로 섞 어 먹 는 것 이 효과 가 뛰어나 다 . 실제 실험 에서 한 가지 식품 의 성분 만 을 투여 한 경우 보다 효과 가 뛰어남 이 확인 되 었 다 . 실험 은 흰 쥐 만 이 아니 라 비만 으로 판정 된 성인 남녀 에게 도 체중 이 평균 3 . 64 kg 감소 했 다 . 붉 은 팥 효능 : 지방 이 축척 되 는 원인 은 비타민 미네랄 등 의 영양 섭취 가 부족 할 경우 발생 한다 . 비타민 미네랄 등 은 비 만 억제 효과 가 뛰어난 데 붉 은 팥 은 비타민 B , B ₁ 등 이 다량 함유 되 어 있 다 . 복 용법 : 깨끗이 닦 아서 삶 은 뒤 에 팥 건더기 만 먹 지 말 고 국물 을 함께 마신다 . 하루 적정 복용량 은 20 g 이 고 이것 을 자주 나누 어서 공복 에 먹 는 것 이 좋 다 . 처음 부터 한 번 에 많 은 양 을 복용 할 경우 개인 에 따라 소화 장애 ( 구토 , 설사 ) 등 부작용 을 동반 할 수 도 있 다 . 따라서 처음 며칠 동안 은 몸 을 적응 시킨다는 마음 자세 로 조금 씩 만 먹 다가 몸 에 맞 는 것 같 으면 제 양 을 복용 하 는 것 이 좋 다 . 6 . 두 충차 다이어트 두충 차 는 감식 하 며 중간 컵 크기 로 1 일 3 회 씩 마시 면 효과 를 본다 . 아침 에 는 10 - 11 시 사이 에 오후 에 는 3 - 4 시 , 자기 전 에 1 잔 씩 마신다 . 두충 잎 은 농약 묻 은 외제 나 가짜 가 유통 되 는 경우 가 많 다 . 그래서 한약재 나 건재상 에서 구입 하 기 바란다 . 7 . 은행잎 녹차 녹차 잎 과 은행잎 말린 것 을 뜨거운 물 에 우려내 차 로 마신다 . 1 일 2 회 복용 . 8 . 뽕잎 녹차 나물 물 에 불려 건져 낸 녹차 잎 과 뜨거운 물 에 데쳐 낸 여린 뽕잎 각각 15 g 정도 에 마늘 다진 것 실파 약간 을 첨가 한다 . 조선간장 에 참기름 을 약간 놓 고 버무린 나물 무침 을 장만 하 여 잡곡밥 을 만들 어 비벼 먹 는다 . 녹차 잎 을 넣 은 모든 비법 은 하반신 다이어트 에 효과 가 뛰어나 다 . 9 . 녹차 효능 : 녹차 는 지방 을 분해 시키 는 효과 가 매우 뛰어나 다 . 녹차 에 함유 된 카테킨 성분 이 혈관 에 축적 된 지방 성분 을 녹여 주 어서 동맥 경화 를 예방 하 고 , 비만 을 방지 한다 . 복 용법 : 대부분 녹차 잎 은 끓여서 추출 해 낸 물 을 마신다 . 몸 에 좋 다고 너무 많이 마시 면 신경 이 흥분 되 어 불면증 을 초래 할 수 있 다 . 따라서 예민 한 사람 인 경우 많이 마시 지 않 는 것 이 좋 은데 , 진한 정도 로 하루 4 잔 의 양 이 적정 하루 복용량 이 다 . 식전 , 식후 아무 때 나 마셔 도 상관없 다 . 10 . 톳 다이어트 마른 톳 은 약수 에 2 시간 정도 불린 후 씻 어서 압력 밥솥 에 쪄내 어 미역 , 오이 와 함께 양조 식초 를 살짝 쳐서 먹 는다 . 하루 걸러 아침 , 점심 2 끼 에 5 ｇ 씩 의 톳 을 무쳐서 3 배 의 미역 , 오 이 와 섞 어 총 20 ｇ 씩 계속 먹 으면 놀라운 다이어트 효과 가 나타난다 . 톳 무침 은 반드시 1 일 10 ｇ 이하 만 먹 는다 . 11 . 초 마늘 다이어트 감식초 180 ㎖ 에 마늘 깐 것 350 g 담그 고 밀봉 해 둔다 . 마늘 촛물 을 매 식간 한 번 에 반 숟갈 씩 1 일 2 회 마신다 . 12 . 순무 박죽 다이어트 얇 게 저민 박속 100 g 과 순무 하나 를 멸치 국물 에 넣 고 끓여 투명 해 지 는 모양 이 나타나 면 물 400 ㎖ 를 부 은 다음 소금 으로 싱겁 게 간 을 맞추 고 후춧가루 를 쳐서 죽 을 끓인다 . 순 무박 죽 은 1 일 1 회 가을 , 겨울 3 개월 만 먹 으면 하반신 다이어트 효과 가 나타난다 . 공유 하 기 글 요소 비 영리