탈모 의 머리 관리 [ 출처 : 네이트 tong http : / / tong . nate . com / sea 1205 / 10101301 ] 1 . 두피 마사지 를 해 준다 . 두피 보다 두개골 쪽 이 발달 된 사람 은 두피 가 긴장 되 고 두피 內 혈관 이 압박 을 받 아 혈액 의 흐름 이 나빠진다 . 그 결과 모근 에 영양 이 못 미쳐 모발 의 성장 이 멎 고 빠지 게 된다 . 그러나 혈행 이 활발 하 더라도 혈액 중 모발 에 영양소 가 되 는 아미노산 이 부족 한 경우 에 는 탈모 가 일어난다 . 매일 두 손 의 손가락 끝 을 사용 하 여 수 분간 씩 두피 마사지 를 하 게 되 면 혈액 순환 이 원활 해 지 면서 모발 에 영양 공급 이 촉진 되 므로 두피 건강 은 물론 이 고 탈모 예방 에 도 효과 를 볼 수 있 다 . 이때 혈액 순환 이 제대로 되 지 못하 면 모근 이 충분 한 영양 공급 을 받 지 못하 게 되 어 두 발 의 성장 이 약화 되 면서 탈모 현상 과 더불 어 비듬 이 생기 게 된다 . 마사지 는 두 발 의 기초 손질 로서 반드시 해 주 는 것 이 좋 다 . 특히 머리카락 이 버석거리 면서 건조 하 거나 거칠 고 숱 이 적 을 때 , 두피 가 심한 지성일 때 , 갑작스럽 게 비듬 이 생겼 을 때 마사지 는 꼭 필요 한 것 이 다 . 두피 마사지 는 머리 에 혈액 순환 이 잘 되게 해줌 으로서 아침 저녁 으로 손끝 이나 끝 이 굵 은 솔 등 을 이용 해 두피 를 마사지 하 면 모근 대사 에 도움 이 된다 . 효율 적 인 마사지 의 방법 은 두피 를 두개골 에서 떼 어 낸다는 느낌 으로 틈틈이 두피 마사지 를 해야 한다 . 즉 두피 와 두개골 을 분리 시켜 피 가 흐르 게 해 주 어야 한다 . 두 손 의 손가락 끝 으로 매일 수분 간 씩 머리 전체 두피 를 마사지 하 면 혈액 순환 을 촉진 시키 면서 모발 에 영양 이 골고루 공급 되 기 때문 에 두피 건강 과 탈모 예방 에 좋 다 . 또한 쿠션 브 러쉬 등 으로 자주 두들겨 주 는 등 두피 를 마사지 하 고 탈모 에 지나치 게 신경 을 쓰 는 일 이 없 도록 함 도 중요 한 예방책 이 랄 수 있 습니다 . 두피 마사지 는 두피 를 직접 자극 하 여 혈액 순환 을 좋 게 하 고 모근 에 영양 을 충분히 공급 하 는 좋 은 방법 이 다 . 혈액 순환 이 좋 아 져야 머리카락 의 뿌리 인 모근 이 튼튼 해진다 . 모발 을 건강 하 고 윤기 있 게 간직 하 기 위해서 는 무엇 보다 도 두피 의 건강 이 중요 하 다 . 따라서 정기 적 이 고 지속 적 인 두 피마 사지 를 통하 여 두피 의 건강 을 유지 시켜 주 는 것 이 아름다운 모발 을 위한 첫 걸음 이 라 할 수 있 다 . 2 . 좋 은 식습관 과 균형 있 는 음식 섭취 로 필요 한 영양분 을 공급 한다 . 잘못 된 식습관 은 몸 의 건강 및 모발 건강 에 도 좋 지 않 다 . 무리 한 다이어트 나 아침밥 을 거르 는 습관 등 으로 인해 영양 에 균형 이 깨지 게 되 면 자연히 모발 에 도 지장 을 초래 하 게 된다 . 영양 을 제대로 섭취 하 지 않 으면 비타민 이나 필수 영양소 부족 등 으로 인하 여 체내 대사 가 제대로 이뤄지지 않 아 탈모 가 일어날 수 있 다 . 식생활 과 관련 되 어 많이 나타나 는 빈혈 이나 변비 도 모발 에 악영향 을 미친다 . 균형 있 는 영양 섭취 와 식생활 은 모발 건강 에 도움 을 준다 . 예컨데 , 털 의 성분 은 대부분 동물 성 단백질 인데 성장 을 촉진 하 는 식품 으로 는 검정콩 , 검정깨 와 다시마 , 미역 등 의 해조류 가 으뜸 이 다 . 우리 나라 에서 는 콩 을 이용 한 방법 이 많이 회자 되 고 있 다 . 언젠가 부터 검정콩 을 먹 으면 좋 다는 말 이 퍼졌 는데 혹자 는 이 를 동양 의학 의 음양오행 으로 설명 하 기 도 하 지만 그것 보다 는 고 단백질 인 콩 의 영양학 적 인 가치 때문 이 아닌가 보인다 . 일본 에서 탈모 와 대머리 로 고민 하 는 사람 들 이 선호 하 는 자연 요법 은 검정깨 를 이용 하 는 방법 도 좋 다고 본다 . 머리카락 에 좋 은 검정콩 , 검정깨 , 다시마 , 하수오 등 을 혼합 하 여 자연식 을 만들 어 매일 복용 하 고 간편 한 한방 요법 을 이용 하 는 것 도 많 은 도움 이 된다 . 또한 검은콩 은 머리카락 을 자라나 게 하 는 데 효과 가 크 며 검정 깨 는 피 를 보충 해 주 는 효과 가 있 어 머리카락 을 검 게 한다 . 특히 머리카락 이 잘 자라 지 않 거나 흰머리 를 예방 하 는 데 는 검정깨 가 최고 의 식품 이 다 . 육류 및 지방 은 남성 호르몬 증가 시키 는 반면 에 검정콩 뿐 만 아니 라 검정깨 에 는 5 - 알파 환원 효소 저해제 인 불포화 지방산 이 함유 되 어 있 어 식물 성 기름 에서 발견 되 는 필수 지방산 들 로 감마 리놀산 , 알파 리놀산 , 올레 인산 등 으로 1 type 과 2 type 모두 저해 한다는 미 시카 코 대학 의 연구 결과 가 있 다 . 또한 모발 에 유익 한 건강 식품 으로 는 다음 과 같 다 . 우리 몸 의 오장육부 는 단백질 과 지방 , 비타민 , 탄수화물 , 광물질 , 수분 등 6 대 영양소 로 왕성 한 기능 을 유지 하 는 비결 이 다 . 모발 에 풍부 한 영양 을 공급 해 주 려면 양질 의 단백질 과 칼슘 , 비타민 E , 요오드 등 이 들 어 있 는 식품 을 골고루 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 이러 한 영양분 은 주로 야채 와 해조류 에 많이 들 어 있 다 . 해조류 에 포함 된 요오드 는 털 의 성장 에 큰 도움 을 준다 . 해조류 는 모발 발육 에 필요 한 갑상선 호르몬 이 원료 가 되 는 요오드 가 많이 들 어 있 어 늘 먹 는 것 이 좋 다 . 발모 를 촉진 하 기 위해서 는 조미료 의 원료 인 글루타민 산 과 아미노산 이 필요 한데 , 흔히 다시마 나 미역 이 대머리 예방 에 좋 다고 말 하 는 것 은 바로 이 들 영양소 가 많이 함유 돼 있 기 때문 이 다 . 이 밖 에 모발 의 발육 을 촉진 하 는 비타민 A 텰가 많이 들 어 있 는 음식 으로 는 시금치 , 당근 , 호박 , 토마토 , 달걀노른자 등 이 있 다 . 또 비타민 B 군 은 두피 의 산소 공급 에 빼 놓 을 수 없 는 좋 은 식품 이 며 , 비타민 B 2 텯 6 를 많이 함유 한 식품 은 참치 샐러리 시금치 등 녹황색 채소 등 채식 과 식물 성 식품 등 이 있 다 . 그리고 달걀 , 두유 , 김 , 오이 , 생선 등 을 평소 에 많이 먹 으면 머리카락 이 쉽 게 빠지 지 않 는다 . 동물 성 지방 이나 담배 , 설탕 , 라면 같 은 인스턴트 와 오 백 식품 은 멀리 하 는 게 좋 다 . 3 . 모자 나 가발 등 공기 와 혈액 순환 을 방해 하 는 것 은 피한다 . 빠져 버린 부분 을 남 에게 보이 기 싫 다고 모자 나 가발 을 쓰 고 다니 는 사람 이 많 다 . 하지만 그런 행동 은 불난 집 에 기름 을 붓 는 격 이 다 . 탈모 된 부분 을 감추 기 위해 모자 나 가발 을 쓰 면 머리 에 공기 순환 이 잘 되 지 않 아 두피 를 뜨겁 게 하 고 땀 이 생기 면서 피부 에 자극 을 줘 두피 를 쉽 게 짓무르 게 한다 . 일례 로 중동 지역 의 아랍 인 들 은 중동 지방 의 높 은 온도 와 습도 때문 에 다른 지역 에 비해 탈모 환자 가 많 은 편 이 며 항상 천 으로 얼굴 을 가리 는 여성 의 탈모 가 심한 것 을 보 면 결국 머리카락 은 습한 지역 의 풀 이 쑥쑥 잘 빠지 듯 쉽 게 빠져 버리 는 원리 와 같 다 . 즉 혈액 순환 이 원활 하 지 못하 게 하 여 모발 에 충분 한 영양 을 공급 받 지 못하 게 되 고 그 결과 성장 을 멈추 게 되 는 것 이 다 . 따라서 가발 은 사용 시간 을 줄이 고 벗 은 뒤 에 는 머리 를 가볍 게 안마 하 고 쉬 게 하 면서 깨끗히 씻 어 줘야 한다 . 또한 자외선 이 적 은 햇빛 은 비듬 에 대하 여 살균 하 는 효과 가 있 을 뿐 만 아니 라 피부 에 중요 한 비타민 D 의 공급원 이 되 기 도 한다 . 그러므로 특별 한 상황 이 아니 면 모자 나 가발 을 피하 는 것 이 두피 나 모발 건강 에 좋 다 . 4 . 물 을 많이 마신다 . 한 의학 에서 는 탈모 를 열 이 많 아서 생기 는 것 으로 본다 . 즉 몸 안 에 열 이 많 아서 사막 화 현상 이 일어나 는 것 으로 보 는 것 이 다 . 따라서 물 을 많이 섭취 한다는 것 은 그 사막 화 현상 을 막 아 주 는 것 이 다 . 실제로 물 을 많이 먹 고 머리 가 많이 났 다는 실례 를 주변 에서 종종 볼 수 있 다 . 물 은 하루 에 2 리터 의 물 을 마시 면 좋 다 . 수 없이 많 은 인체 의 모든 세포 는 각각 영향 을 섭취 하 는 한편 노폐물 을 배출 한다 . 이것 을 신진대사 라고 한다 . 그런데 수분 이 부족 하 면 이러 한 세포 의 신진대사 가 완전히 행해질 수 없 어 몸 속 에 노폐물 과 독소 가 쌓이 게 되 어 각종 질병 을 유발 하 기 도 한다 . 일반 적 으로 성인 은 땀 이나 용변 등 을 통해 하루 에 약 2 . 5 리터 의 수분 을 배설 한다 . 때문 에 우리 는 매일 2 . 5 리터 의 수분 을 섭취 할 필요 가 있 는 것 이 다 . 보통 음식 을 통하 여 0 . 5 리터 정도 의 수분 을 섭취 하 게 되 므로 매일 물 이나 차 를 2 리터 정도 마셔야 세포 의 신진대사 가 원활 하 게 된다 . 또한 물 은 홀짝홀짝 자주 마시 면 좋 다 . 전문가 들 은 물 을 1 분 에 1 g 주의 로 마시 라고 권한다 . 아침 기상 시 1 컵 , 매 식사 30 분 전 에 1 컵 , 취침 30 분 전 에 1 컵 , 그 외 의 시간 에 는 30 분 에 1 / 4 컵 정도 를 마시 면 좋 다고 한다 . 대신 절대로 물 을 꿀꺽꿀꺽 마셔서 는 안 된다고 한다 . 특히 위장 이 나쁜 사람 은 더욱 조심 하 라고 충고 한다 . 홀짝홀짝 마시 는 것 이 습관 이 되 면 좀처럼 병 에 걸리 지 않 는다는 것 이 그 들 의 주장 이 다 . 5 . 충분 한 수면 ( 하루 에 7 - 8 시간 ) 을 취한다 . 업무 든 오락 이 든 밤 을 세워 가 며 하 는 것 은 금물 이 다 . 머리카락 은 부 교감 신경 이 활발히 작용 할 때 발육 이 촉진 된다 . 따라서 수면 시간 이 부족 하 거나 불면증 으로 잠 을 못 이루 면 부 교감 신경 의 기능 이 저하 돼 모근 에 충분 한 영양 을 공급 할 수 없 으므로 계속 잠 이 부족 한 상태 로 생활 하 면 숱 이 정상 인 사람 도 탈모 가 생길 수 있 다 . 또한 철야 를 함 으로써 체온 이 내려가 게 되 면 혈액 순환 이 나빠져 모발 의 발육 도 힘들 게 되 기 때문 이 다 . 모발 이 자라 는 것 은 세포 분열 을 하 는 것 이 다 . 몸 이 충분 한 휴식 을 취하 고 성장 에 필요 한 영양소 가 충분히 공급 되 었 을 때 모발 성장 이 최대 가 되 는 것 이 다 . 마음 을 편하 게 다스리 고 잠 을 잘 자 면 탈모 가 방지 되 며 각종 스트레스 로 인한 탈모 현상 이 날 로 늘 어 가 고 있 는 현대인 들 에게 는 무엇 보다 도 충분 한 수면 이 필요 하 다는 것 은 두말 할 나위 가 없 다 . 6 . 자기 만 의 스트레스 해소 방법 을 가진다 . 사회 가 복잡 해 지 면서 젊 은 층 뿐 만 아니 라 여성 탈모 , 심지어 는 어린이 탈모 까지 도 탈모 가 다양 하 고 많 아 지 고 있 다 . 학교 나 직장 , 가정 에서 든 과도 한 스트레스 가 교감 신경 을 긴장 시켜 머리 에 땀 과 기름기 가 많 아 져 비듬 을 생기 게 하 고 모발 을 손상 시켜 탈모 를 일으킨다 . 거기 에다 신경 을 계속 씀 으로써 뇌 의 신진대사 가 격렬 해져 혈행 공급 의 부족 을 일으켜 모발 을 영양 불량 상태 로 만들 어 버린다 . 스트레스 를 많이 받 게 되 며 모발 역시 스트레스 로 인해 피부 의 혈관 이 수축 되 어 혈행 장애 가 모 유두 에 나타나 모 발육 에 매우 좋 지 않 다 . 또한 정서 불안 이나 초조 , 걱정 등 부정 적 감정 은 아드레날린 을 계속 분비 하 게 만든 다 . 아드레날린 은 혈관 을 수축 시켜 혈액 순환 에 문제 가 생기 므로 결국 머리털 을 만드 는 털 공장 도 산소 나 영양 공급 을 제대로 받 지 못해 탈모 가 되 는 것 이 다 . 소위 탈모증 은 ' 현대병 ' 또는 ' 문명병 ' 이 라고 도 한다 . 그만큼 사회 가 복잡 해 지 고 문명 이 발달 하 면서 일어날 수 있 는 신종 질병 이 라 할 수 있 다 . 이 는 과중 한 업무 는 물론 인간 적 인 갈등 에서 오 는 스트레스 가 지속 적 으로 쌓이 게 되 면 , 혈액 의 흐름 을 저해 하 거나 불면증 으로 만성 피로 가 누적 되 는 등 결국 은 두피 의 순환 은 물론 모발 의 성장 에 까지 악영향 을 미치 게 되 므로 이대로 방치 해 둔다면 탈모 로 하여금 다시 탈모 를 일으키 는 악순환 이 될 것 이 다 . 스트레스 를 받 아 두피 가 긴장 상태 가 계속 되 면 지성 이 된다 . 두피 가 지성 이 되 면 지방 분비 가 많 아 지 고 모세 혈관 의 혈류 의 악화 도 두피 혈행 이 나빠 지 면서 머리카락 이 빠지 는 것 이 다 . 초조 와 긴장 은 자율 신경 중 의 교감 신경 을 흥분 시켜 혈관 을 수축 하 게 한다 . 그 결과 혈행 이 악화 되 는데 이 로 인해 탈모증 등 좋 지 못한 증상 을 유발 하 게 된다 . 스트레스 를 풀 고 마음 이 편하 면 입맛 도 좋 고 잠 도 잘 오 고 변도 잘 나오 게 된다 . 즉 쾌식 , 쾌면 , 쾌변 건강 의 3 박자 를 찾 아 행복 한 생활 을 맛보 는 것 이 탈모 에 최선책 이 다 . 그러므로 자기 만 의 독자 적 인 해소 법 으로 스트레스 를 해결 하 는 것 이 탈모 를 예방 하 는 방법 이 다 . 그러므로 언제나 마음 을 편한 히 갖 고 직업 과 전혀 관계 가 없 는 취미 생활 을 즐기 며 운동 을 통해 그때 그때 의 스트레스 를 풀 어 주 어야 한다 . 7 . 지나친 커피 를 피하 고 녹차 를 많이 마신다 . 녹차 의 카페인 과 후라보노 이드 성분 은 피 를 맑 게 하 고 , 온몸 의 혈액 순환 을 좋 게 한다 . 적당 한 커피 는 카페인 의 각성 작용 으로 그리 나쁘 다고 볼 수 없 다 . 그러나 중독 증상 이 나타나 계속 먹 지 않 으면 몸 이 나른 해 지 고 , 기운 이 없 어 진다 . 예전 에 책 에서 보 았 는데 보통 우리 가 커피 를 마실 때 왠지 다른 날 보다 커피 가 쓰 다고 느끼 면 스트레스 가 쌓인다는 증거 이 라고 한다 . 우리 몸 은 혈액 성분 에 도 들 어 있 는 맛 들 에 대해 피로 정도 등 그때 그때 상태 에 따라 욕구 를 일으킨다 . 운동 후 단 것 이 먹 고 싶 으면 포도당 이 소비 되 어 혈당치 가 내려갔 기 때문 이 고 또 유난히 입맛 이 쓰 면 스트레스 가 쌓여 있 는 상태 이 다 . 보통 때 와 똑같 은 커피 인데 도 유난히 쓰 게 느껴 지 면 지체 없이 기분 전환 을 해야 한다 . 적당 한 양 의 커피 는 기분 을 풀 어 주 지만 , 지나치 면 위 를 버리 고 , 피부 가 거칠 어 지 고 , 카페인 이 철분 흡수 를 방해 하 여 빈혈 이 된다 . 또한 설탕 의 단맛 은 피부 를 느슨 하 게 하 는 성질 이 있 어 두피 가 늘어지 게 되 어 머리카락 이 빠져 나오 게 된다 . 커피 에 설탕 을 듬뿍 넣 어 마시 게 되 면 , 커피 의 쓴맛 과 설탕 의 단맛 이 더 해져서 머리카락 에 는 최악 의 조건 이 된다고 할 수 있 다 . 카페인 도 몸 에 좋 지 않 다 . 커피 와 녹차 의 카페인 은 성분 구조 상 같 은 카페인 이 다 . 다만 카페인 함량 이 다르 고 , 체내 에 미치 는 영향 에 도 큰 차이 가 있 다 . 인스턴트 커피 의 경우 대개 3 . 3 % 정도 곧 , 한 잔 당 대개 68 ∼ 120 ㎎ 정도 의 카페인 을 함유 하 고 있 는 데 비해 녹차 의 카페인 량 은 약 27 ㎎ 정도 의 커피 의 1 / 3 에 불과 하 다 . 또 커피 에 들 어 있 지 않 은 떫은맛 의 카테킨 성분 은 카페인 과 결합 하 여 체내 흡수 를 방해 하 고 , 데 아닌 이 라는 아미노산 이 카페인 의 활성 을 억제 하 기 때문 에 커피 와 같 은 부작용 이 없 다 . 녹차 를 마시 는 것 은 탈모 를 일으키 는 DHT 의 생 성 을 억제 하 는 효과 가 있 어 탈모 예방 에 도움 이 되 니 커피 는 하루 한두 잔 으로 줄이 고 커피 보 다는 녹차 를 마시 길 권한다 . 8 . 머리 에 청결 을 유지 한다 . 머리 를 감 는 일 은 모발 건강 에 매우 중요 하 며 이 를 통하 여 두피 의 더러움 을 씻 어 내 고 혈액 순환 을 원활히 하 여 피부 가 충분히 호흡 할 수 있 도록 하 며 모발 을 소생 시키 는 데 없 어서 는 안 될 조건 이 다 . 머리 를 감 으면 머리 가 더 빠진다며 감 지 않 는 사람 이 있 다 . 이런 행동 은 결론 적 으로 탈모 방지 에 일체 도움 이 안 된다 . 머리 를 감 지 않 아도 며칠 지나 면 빠질 머리 는 다 빠지 는 것 이 다 . 두피 가 더러우 면 전염성 질환 이 걸릴 가능 성 이 높 아 지 며 , 비듬 이 많 으면 탈모 가 더 빨리 일어나 므로 두피 가 지루 성 인 사람 은 매일 감 는 것 이 오히려 더 좋 다 . 그러므로 두피 에 기름 이 너무 많 은 사람 은 매일 감 는 것 이 미관상 에서 나 두피 건강 을 위해서 효과 적 이 라 할 수 있 다 . 머리 를 감 는 횟수 는 사람 마다 두피 상태 가 다 다르 기 때문 에 청결 을 기준 으로 감 아 줘 항상 머리 를 깨끗 하 게 해 주 는 것 이 좋 다 . 그러나 위 생상 이나 탈모 예방 에 좋 은 방법 이 라고 생각 하 여 지나치 게 청결 을 강조 한 나머지 하루 에 2 - 3 번 머리 를 감 는 것 은 좋 지 않 다 . 머리 를 너무 자주 감 는 것 은 두피 및 모발 의 건강 에 해 롭 기 때문 이 다 . 9 . 올바른 세발 법 이 중요 하 다 . 보통 사람 은 두피 에서 기름기 , 때 , 죽 은 세포 등 을 제거 하 기 위해 보통 이틀 에 한 번 정도 가 적당 하 고 기름 이 많이 끼 고 끈 적 이 며 냄새 가 많이 나 는 모발 이나 머리 에 땀 ( 지방 ) 이 많이 나 거나 피지선 이 왕성 한 모발 로 매일 감 아야 한다 . 땀 은 알칼리 성 으로 그대로 두 면 세균 번식 이나 불결 한 상태 가 됨 으로 오래 두 면 지루 성 피부염 과 모낭염 의 원인 이 되 기 때문 이 다 . 또한 가늘 고 건조 하 며 푸석 한 모발 ( 보통 나이 가 들 면서 자연스레 모발 의 윤기 가 없 어 지 고 피 지량 이 줌 ) 로 2 ~ 3 일 에 한 번 정도 감 아 주 면 된다 . 올바른 머리 감기 는 모발 건강 에 매우 중요 하 다 . 샴푸 를 곧바로 정수리 에 쏟 은 후 손톱 으로 빡빡 긁 어 대 는 세발 법 은 그 당시 는 시원 할 수 있 으나 두피 를 손상 시켜 염증 에 감염 이 될 수 도 있 으며 모근 의 손상 시켜 발육 에 방해 를 할 수 도 있 다 . 세 발 을 할 때 는 반드시 손가락 지문 부분 으로 마사지 하 듯이 세발 을 하 여야 하 며 반드시 헹굼 을 철저히 하 여 비 누끼 를 제거 하 여야 한다 . 헹굴 때 는 구석구석 남 아 있 는 샴푸 를 완전히 제거 하 도록 정성껏 헹군다 . 샤워기 를 틀 어 놓 고 밑 에서 위 로 쓸 어 내 듯 헹군다 . 특히 가마 와 귀 뒷부분 에 거품 이 남 아 있 는 수 가 많 다 . 확실히 씻 어 내 지 않 으면 비듬 이나 탈모 의 원인 이 될 수 있 다 . 비 누끼 가 남 게 되 면 염증 을 유발 시킬 수 도 있 으며 두피 에 악영향 을 준다 . 10 . 삼 푸 선택 시 에 도 신경 을 써야 한다 . 샴푸 제 의 세정 성분 은 계면 활성제 에 따라서 두피 에 자극 적 인 탈지 작용 을 할 수 도 있 다 . 그렇 기 때문 에 자신 의 모발 과 두피 상태 의 유형 을 정확히 파악 하 고 모발 타입 에 맞 는 샴푸 제 를 사용 하 는 것 이 모발 건강 에 좋 다 . 대부분 의 샴푸 제 는 모발 타입 에 따라 사용 할 수 있 도록 구분 되 어 판매 되 고 있 으니 그것 을 참고 하 면 좋 다 . 비누 의 사용 도 금하 는 것 이 좋 다 . 샴푸 가 독해 머리카락 에 좋 지 않 는 영향 을 미친다 며 비누 로 머리 를 감 는 사람 이 있 다 . 하지만 대부분 의 비누 는 알 카리 성 이 기 때문 에 세정력 이 강할 수 밖 에 없 다 . 또한 비누 는 머리카락 이 많 은 두피 에 사용 하 면 세 척 이 어려워 계속 축적 되 는데 이것 이 산소 공급 과 혈액 순환 을 방해 , 탈모 의 원인 이 된다 . 그래서 비누 로 머리 를 감 고 나 면 머리카락 이 빳빳 하 고 윤기 가 없 어 지 는 것 이 다 . 반면 샴푸 는 모발 에 낀 유분 을 제거 해 머리카락 을 깨끗히 해 준다 . 또 약산 성 을 띠 고 있 어 두피 에 건강 을 돕 기 도 한다 . 또한 비누 로 머리 를 감 으면 비누 가루 가 모공 을 막 아 탈모 를 지속 시키 기 때문 이 다 . 샴푸 후 에 도 잔여물 이 남 아 있 으므로 첫 번 째 의 반 정도 양 으로 샴푸 를 한번 더 한다 ． 헹굼 은 거품 이 없 어 질 때 까지 손바닥 으로 탁탁 쳐 주 면서 한다 ． 마무리 는 찬물 로 해야 모발 에 탄력 이 생긴다 ． 찬물 은 또한 더운물 로 이완 된 모발 의 외피 와 두피 를 수축 시켜 건강 한 모발 로서 의 광택 을 증가 시켜 주 는 역할 을 한다 또한 머리 감 은 뒤 의 린스 는 모발 을 윤택 하 게 한다 . 그러나 린스 도 입자 가 미세 하 고 식물 성 이 어야 좋 다 . 시중 에 나와 있 는 석유 화학 계열 이 린스 는 사용 하 고 나 면 두피 를 막 아 버려 모발 의 호흡 을 억제 하 므로 집 에서 간단히 만들 수 있 는 자연 양모제 및 비듬 방지 린스 를 만들 어 사용 하 면 모발 의 영양 공급 및 비듬 방지 에 효과 적 이 다 . 11 . 드라이 의 사용 시 고열 을 피하 고 일정 한 거리 를 유지 한다 . 머리 는 젖 은 상태 에서 큐티클 층 이 열려 있 어 젖 은 수건 으로 비비 거나 터 는 것 은 금물 이 다 . 머리 를 감 고 물기 를 제거 한 후 마른 수건 으로 꾹꾹 눌러 가 며 자연 바람 에서 말리 고 모발 끝 은 타월 로 감싸 손바닥 으로 눌러 가 며 물기 를 흡수 하 여 말린다 . 드라이 를 사용 할 경우 는 머리 의 물기 를 어느 정도 말린 후 에 20 ~ 30 센티 거리 를 두 고 열 이 한 곳 에 오래 집중 되 지 않 도록 드라이어 를 골고루 움직이 며 미지근 하 거나 차가운 바람 으로 말리 ( 차가운 바람 은 머리 형태 를 오래 고정 시킬 수 있 음 ) 고 뜨거운 바람 으로 말릴 경우 는 한 번 에 다 말리 기 보단 전원 을 켰 다 , 껏 다 하 면서 말리 면 드라이 온도 를 낮출 수 있 다 . 또한 모발 끝 을 들 어 올려 가 며 말리 면 빨리 마른다 . 고온 의 드라이 를 매일 사용 하 는 것 은 머리카락 의 구성 성분 인 단백질 을 파괴 시키 기 쉽 다 . 마지막 으로 차가운 바람 으로 드라이 를 마무리 하 면 헤어 스타일 을 오래 고정 시킬 수 있 다 . 또한 머리 는 반듯이 말리 고 잠자리 에 들어야 한다 . 모발 에 물 기 가 있 으면 비듬 이 생기 기 쉬우며 배 게 와의 마찰 로 모발 이 손상 되 어 큐티클 층 이 상하 기 쉽 다 . 12 . 운동 으로 땀 을 흘렸 다면 가능 하 면 머리 를 빨리 감 는다 . 운동 의 좋 은 점 은 몸 을 가뿐 하 게 만들 어 주 고 두피 의 열 과 습 을 제거 하 여 건강 하 고 깨끗 한 두피 를 만들 어 주 는데 도움 이 되 며 운동 을 하 면 체온 이 상승 되 면서 신진대사 가 원활 해서 피부 노폐물 배출 , 피부 조직 에 산소 공급 을 통해 피부색 이 맑 아 진다 . 또한 운동 을 통해 배설 된 땀 속 에 는 노폐물 , 중금속 발암 물질 , 납 성분 등 이 포함 되 어 있 어 장기간 운동 을 통해 대사 기능 을 높여 주 면 몸 에 필요 한 비 지방질 성분 이 더 증가 됨 을 알 수 있 다 . 그리고 매일 가볍 게 땀 을 내 는 정도 의 운동 을 한다 . 특히 더운 여름철 운동 을 할 때 많 은 양 의 땀 이 나 기 때문 에 운동 하 기 를 꺼리 는 경향 이 있 는데 이 는 탈모 의 양 을 더욱 증가 시키 게 된다 . 따라서 항상 운동 을 꾸준히 해 주 고 , 운동 후 샤워 도 두피 와 전신 을 깨끗 하 게 씻 어 주 어 탈모 를 예방 한다 . 또한 땀 이 날 정도 의 신체 조건 이 될 때 혈관 이 더 많이 열려 ( 평소 약 1 / 3 정도 열려 있 음 ) 혈액 순환 이 잘 돼 각부 의 조직 즉 뇌 , 근육 , 신장 , 간 등 에 혈액 을 통해 산소 와 영양 물질 이 충분히 공급 되 고 대사 과정 에서 생긴 탄산가스 와 노폐물 이 제거 됨 으로서 질병 을 막 을 수 있 다 . 마지막 으로 운동 은 비듬 의 큰 원인 인 스트레스 를 제거 시켜 줄 뿐 만 아니 라 전체 적 으로 몸 을 건강 하 게 하 여 비듬 생성 원인 을 감소 시켜 준다 . 단 운동 후 꼭 두피 의 땀 제거 에 신경 을 써 주 셔야 한다 . 심한 일 이나 운동 후 나 는 땀 은 두피 를 자극 해서 피부 세포 들 이 빨리 벗겨지 게 하 므로 빨리 샤워 해서 씻 어 내 는 것 이 좋 다 . 운동 후 에 난 땀 은 젖산 을 많이 포함 하 고 있 으며 이것 은 피부 를 산화 시켜 버리 기 때문 이 다 . 13 . 원인 ( 알 지 못하 고 있 는 질병 이 있 는지 ) 을 살핀다 . 탈모 는 주로 유적 적 인 요인 , 남성 호르몬 에 의한 탈모 가 제일 크 며 그 외 에 도 두피 의 혈액 공급 이상 , 스트레스 와 과 로 , 지방질 위주 의 식사 습관 , 잘 못 된 모발 관리 습관 등 너무나 다양 하 다 . 또한 두피 자체 상태 의 병 에 의해서 도 생길 수 있 다 . 대표 적 인 것 이 지루 성 피부염 과 모낭염 이 있 으면 머리 가 쉽 게 빠지 게 된다 . 특히 이런 증상 이 오래 되 면 머리 뿌리 인 모낭 이 파괴 되 어 머리 자체 가 나 지 않 을 수 도 있 다 . 탈모 의 원인 을 정확히 알 아야 올바른 치료 가 가능 하 기 때문 이 다 . 또한 여자 의 경우 는 더 다양 하 다 . 여성 탈모증 의 원인 도 유전 이 가장 큰 원인 이 지만 안드로겐 탈모 ( 남성 형 탈모 ) , 피임약 의 남용 , 심한 비듬 , 출산 후 산후 조리 등 의 원인 이 있 으며 그 외 에 도 심한 스트레스 , 자 가 면역 체계 이상 , 무리 한 다이어트 , 빈혈 , 다 낭성 난소 질환 , 갑상선 기능 저하 증 , 환경 적 인 것 , 잦 은 염색 과 파마 , 견인성 탈모증 , 휴지기 탈모 , 부인과 적 질병 , 자궁 과 난소 의 기능 적 인 저하 , 기타 열병 , 심한 감염 질환 , 만성 질환 , 큰 수술 이후 약 3 개월 이내 에 탈모 가 일어날 수 있 다 14 . 규칙 적 인 운동 을 하 는 것 이 다 . 운동 은 두피 의 열 과 습 을 발산 하 므로 두피 를 건강 하 게 해 주 고 스트레스 인 뇌 의 피로 를 풀 어 주 며 몸 의 혈행 이 잘 되 면서 두피 의 혈행 도 잘 되 어 결과 적 으로 머리카락 을 튼튼히 해 주 며 체질 변화 에 도움 을 주 며 질병 이나 우울증 , 감정 적 질환 의 발생 을 억제 하 고 삶 의 질 을 높여 주 는 긍정 적 인 작용 을 한다는 것 이 다 . 또한 운동 은 건강 한 신체 와 정신 을 위해 많 은 도움 이 되 며 이왕이면 격렬 한 심한 운동 보다 는 유산소 운동 ( 수영 , 달리 기 , 줄넘기 , 걷 기 ) , 배드민턴 등 전신 혈액 순환 을 도모 하 며 규칙 적 인 운동 이 필요 하 다 . 틈틈히 단전호흡 및 다양 한 탈모 방지 운동 요법 도 직장인 에게 많이 일어나 는 오십견 ( 어깨 와 등 의 통증 ) 을 예방 하 는 목과 어깨 의 근육 을 이완 시키 는 스트레칭 이 좋 다 . 특히 유산소 운동 은 산소 공급 이 잘 되 어야 되 기 때문 에 5 분 이상 지속 할 수 있 는 운동 강도 이 어야 한다 . 유산소 운동 을 계속 꾸준히 하 면 심장 이나 혈관 이 튼튼 해 지 고 혈액 중 에 콜레스테롤 과 중성 지방 의 수치 가 낮 아 져서 성인병 치료 에 탁월 한 효과 를 보이 는 건강 증진 운동 이 다 . 운동 은 다른 방법 으로 콜레스테롤 에 영향 을 미쳐 콜레스테롤 자체 의 위험 성 을 줄여 주 는 역할 을 한다고 밝히 고 체중 이 줄지 않 을 정도 의 가벼운 운동 이 라도 이러 한 효과 를 기대 할 수 있 다 . 15 . 담배 를 끊 거나 줄인다 . 담배 는 혈관 을 수축 시키 고 혈액 순환 을 악화 시킬 뿐 만 아니 라 심장 에 도 나쁜 영향 을 미친다 . 담배 의 성분 중 가장 많 은 부분 을 차지 하 기 도 하 고 우리 에게 잘 알려진 것 이 ' 니코틴 ' 인데 이 는 폐 의 기능 을 저하 시키 고 혈액 순환 의 장애 를 가져온다 . 흡연 으로 인한 비타민 의 부족 현상 은 탈모 를 가속 시킬 수 있 다 . 충분 한 비타민 공급 보다 금연 이 우선 일 듯 싶 다 . 알콜 의 경우 는 소량 을 섭취 했 을 때 혈액 순환 에 도움 을 주 기 는 하 는 반면 , 담배 는 백해무익 하 다 할 수 있 는데 이 는 담배 1 개 피 를 피웠 을 때 1 도 의 체온 이 내려갈 정도 로 혈행 의 흐름 을 저해 하 기 때문 에 결국 모발 의 성장 에 나쁜 영향 을 미치 게 되 며 담배 1 개 피 는 25 ㎎ 의 비타민 C 를 파괴 시킨다 . 사람 의 비타민 C 의 하루 필요량 은 보통 50 ㎎, 20 개비 를 피우 면 500 ㎎ 이 파괴 되 는 셈 이 다 . 또한 본인 이 피우 지 않 더라도 다른 사람 이 피우 는 곳 에 같이 있 게 되 면 그 공기 를 마시 게 되 어 폐 기능 이 떨어져 모발 로부터 윤기 가 사라지 게 되 는 것 이 다 . 지나친 흡연 은 건강 을 해칠 뿐 만 아니 라 모발 건강 에 도 좋 지 않 다 . 또한 최근 의 연구 보고서 에 의하 면 흡연 은 DHEA , 안드로 테 네 디온 , 테스토스테론 , DHT 등 을 비롯 하 여 탈모 와 관련 있 는 대표 적 인 호르몬 들 이 모두 증가 하 는 것 으로 나타났 다 . 이 연구 보고서 는 탈모 와 가장 연관 이 높 은 DHT 는 13 % 가 높 게 나타났 다고 보 고 하 고 있 다 . 이러 한 것 을 보 더라도 흡연 이 탈모 에 미치 는 영향 이 얼마나 큰지 알 수 가 있 다 . 금연 을 함 으로써 건강 및 모발 까지 지킬 수 있 다는 것 을 다시 한 번 상기 하 도록 하 자 . 그러므로 하루 라도 빨리 금연 을 하 는 것 이 탈모 를 예방 하 는 길 이 다 . 단 , 흡연 이 스트레스 해소 하 는 데 많 은 도움 이 된다면 완전히 끊 기 보다 는 흡연 량 을 서서히 줄이 는 방향 으로 하 는 것 이 더욱 바람직 할 것 이 다 . 16 . 머리카락 을 건강 하 게 지키 려면 빗질 도 상당히 중요 하 다 . 브러시 는 끝 이 둥글 고 간격 이 넓 으며 두피 에 닿 는 면적 이 큰 철 이나 나무 로 된 브러시 를 선택 하 는 것 이 좋 으며 브 러 싱 은 모발 과 두피 의 먼지 와 노폐물 을 제거 하 고 두피 의 혈액 흐름 을 원활히 하 여 모발 에 윤기 와 탄력 을 준다 . 브 러 싱 횟수 는 샴푸 전 20 ~ 50 회 정도 가 적당 하 다 . 빗 으면 머리 가 빠진다고 빗 지 않 는 데 빗 을 때 빠지 는 머리 는 어차피 빠질 머리 이 다 . 또한 빗질 은 두피 의 혈행 을 자극 해서 모근 을 튼튼 하 게 해 주 는 가장 기초 적 인 손질 법 이 다 . 머리 감기 직전 에 도 브러시 로 머리 를 한번 빗 어 주 는 것 이 좋 다 . 빗 는 방법 은 앞쪽 에서 뒷 쪽 으로 , 왼쪽 에서 오른쪽 의 순서 로 해 준다 . 빗질 은 두피 에서 모발 끝 쪽 으로 빗 어야 모낭 의 기름 이 모발 전반 적 으로 균일 하 게 도포 하 게 된다 . 빗질 은 거꾸로 하 거나 모발 을 꼬 아 놓 으면 기름기 가 전반 적 으로 도포 되 지 않 기 때문 에 모발 중간 이나 끝 이 손상 되 어 갈라지 는 경우 가 많 다 . 이때 빗 은 끝 이 둥글 고 매끄러운 것 을 사용 하 는 것 이 좋 다 . 또한 빗질 은 자신 도 모르 는 사이 에 경락 을 자극 하 는 셈 이 다 . 이렇게 머리 의 혈 을 자극 하 면 혈액 순환 이 잘 되 면서 머리카락 도 검 어 지 고 윤기 가 나 게 된다 . 빗 대신 에 손가락 으로 머리 를 자주 쓸 어 넘기 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 가늘 고 힘 이 없 는 머리 나 퍼 머 머리 는 단백질 이 많이 빠진 건 조한 머리 로 많이 빗 으면 오히려 큐티클 층 이 상할 우려 가 있 으니 손가락 으로 엉킨 부분 빗 어 주 면 좋 다 . ( 손바닥 을 서로 30 ~ 40 번 비빈 후 열 이 나 면 손 끝 으로 정면 이마 에서 위 로 올백 으로 손가락 지문 이 두피 에 닿 도록 하 여 빗 거나 가볍 게 두피 마사지 한다 , ) 17 . 절주 를 한다 . 두피 는 모발 에 가려져 있 으나 얼굴 피부 에 비해 상당히 예민 한 피부 구조 를 되 어 있 다 . 특히 알코올 에 민감 하 게 반응 하 여 홍반 및 염증 을 유발 하 며 피지 분비 가 갑자기 증가 하 는 현상 이 나타난다 . 또한 과음 은 간 에 부담 을 주 게 되 며 모발 , 두피 에 또한 손상 을 준다 . 따라서 적당 한 음주 를 해야 하 며 세정 에 신경 써야 하 고 염증 이 나타난 경우 진정 작용 을 시켜야 한다 . 물론 술 은 약 으로 도 훌륭 한 작용 을 하 기 도 한다 . 그러나 과하 면 위장 장애 를 일으키 게 되 며 술 에 는 방부제 가 첨가 되 어 있 는 경우 가 많 아 모발 에 해로운 영양 을 미치 므로 하수오 주 처럼 간단히 만들 수 있 는 머리 에 좋 은 술 을 집 에서 직접 만들 어 마시 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 18 . 빈번 한 자위 나 성행위 는 자제 한다 . 빈번 한 자위 및 과도 한 성행위 는 남성 호르몬 과 의 설명 이전 에 신장 의 기능 에 무리 를 주 어 탈모 현상 을 촉진 하 게 된다 . 신장 은 정력 을 유지 하 는 근원 이 다 . 잦 은 성 관계 로 정력 을 많이 소모 하 면 콩팥 기능 이 약화 돼 탈모 에 영향 을 준다 . 몸 이 허약 하 거나 신장 에 저장 되 어 있 는 에너지원 이 되 는 기본 물질 인 신정 을 지나치 게 소모 하 면 진액 이 부족 해져 머리카락 에 영양 공급 을 제대로 못 하 게 되 는 것 이 다 . 성 생활 이 지나칠 때 나타날 수 있 는 폐해 는 우선 성생활 에 소모 되 는 에너지 의 많 은 부분 은 정 ( 精 ) 에 해당 하 는 것 으로 정기 가 손상 되 면 살 이 빠지 고 눈빛 이 흐려 지 고 피부 의 탄력 이 떨어지 며 만성 적 인 피 로 증상 이 찾 아 들 며 , 직접 적 으로 간 과 콩팥 등 의 기능 이 떨어질 수 있 다 . 활발 한 성 생활 은 젊음 을 되찾 아 주 지만 지나치 면 흰머리 를 늘 게 한다 . 빈번 한 자위행위 나 과도 한 성행위 는 신장 의 기능 에 무리 를 주 어 탈모 현상 을 촉진 하 게 된다 . 특히 음주 후 에 성행위 를 삼가 는 것 이 좋 다 . 19 . 모발 을 쉬 게 해준다 . 잩 은 헤어 젤 과 무스 , 스프레이 등 의 헤어 스타일링 제 , 염색 , 파마 의 사용 및 탈색 , 염색 , 파마 는 가급적 이 면 피한다 . 드라이 에 헤어 젤 그것 에 스프레이 까지 합세 하 여 끊임없이 모발 에 자극 을 주 는 것 이 다 . 무스 나 젤 등 은 두피 를 자극 하 여 두피 트러블 의 원인 이 되 며 , 탈모 의 직간접 적 인 원인 으로 작용 한다 . 탈모 가 일어날 때 는 두피 에 자극 을 주 지 말 아야 한다 . 각종 스타일링 제품 에 들 어 있 는 화학 성분 들 이 두피 에 자극 을 주 어 탈모 의 원인 이 될 수 도 있 다 . 게다가 각종 스타일 링 제 가 특히 여름철 에 흐르 는 땀 과 범벅 이 되 어 모공 을 막 고 머리카락 성장 에 악영향 을 미쳐 탈모 를 증가 시키 게 된다 . 탈모 는 무엇 보다 예방 이 중요 하 다 . 또한 머리카락 을 탈색 시키 거나 염색 을 하 게 되 면 머리카락 의 결 이 파괴 돼서 탈모 가 쉽 다 . 너무 자주 염색 이나 탈색 을 하 는 사람 들 의 대부분 은 머리카락 이 갈라지 거나 중간 부위 가 가늘 게 찢어져 끊 어 지 는 것 을 쉽 게 볼 수 있 을 것 이 다 . 이런 상태 가 지속 되 면 결국 탈모 가 되 는 것 이 다 . 또한 파마 는 파마 액 의 사용량 이 많 아 지 면 모피 질 속 의 영양분 과 지방분 을 용해 시켜 신경계통 에 영향 을 미치 며 특히 중화제 는 많이 사용 하 면 산화 능력 이 너무 강하 여 모피 속 의 머리 를 검 게 하 는 흑 색소 를 파괴 시켜 머리 가 점점 갈색 으로 변하 고 가늘 어 지 게 되 는 것 이 며 파마 후 두피 에 손상 을 입혀 유지방 을 벗기 게 되 어 가렵 고 건조 해 지 며 얇 은 비듬 이 많이 떨어지 게 한다 . 어쩔 수 없이 파마 를 해야 한다면 할 수 없 지만 되 도록 나중 에 머리 가 건강 해 지 면 하 는 것 이 좋 다 . 머리털 도 살 아 있 는 하나 의 생물 이 다 . 따라서 지나치 게 괴롭히 는 것 은 좋 지 않 다 . 최대한 이러 한 모발 공해 를 자제 하 는 것 또한 건강 한 모발 과 탈모증 의 예방 중 하나 이 다 . 20 . 자주 목욕 [ 반신욕 ] 을 하 도록 한다 . 중국 청나라 때 명의 " 당 용천 " 은 혈중 론 이 라는 의술 서 에서 어혈 은 우리 몸 안 에서 정상 적 으로 순환 되 지 않 는 모든 피 라고 말 하 고 정상 적 인 혈액 순환 이 건강 한 상태 라 했 다 . 바로 이러 한 원리 를 응용 해 만병 을 고치 는 목욕 법 이 반신욕 이 다 . 체열 측정기 로 우리 몸 의 체온 을 재 면 상반신 보다 하반신 이 낮 다 . 한 의학 에서 는 이런 상태 를 하체 가 상체 에 비해 기혈 순환 이 잘 되 지 않 아 생기 는 냉이 라 하 며 , 여러 질병 의 원인 으로 본다 . 반신욕 은 물 로 하체 를 따뜻 하 게 함 으로써 몸 전체 의 균형 을 잡 아 혈액 순환 장애 와 냉 을 해소 하 는 건강법 이 며 상체 열 과 땀 을 내리 는 방법 이 기 도 하 다 . 조선 말 반신욕 을 한방 에 이용 했 다는 기록 이 있 으며 , 현대 한 의학 에서 도 보조 요법 으로 쓰 고 있 다 . 그 외 비슷 한 요법 인 각 탕 이 며 또 한 자연 속 의 종합 병원 이 라고 하 는 산림욕 은 인간 또한 자연 의 일부 로서 자연 과 더불 어 살아갈 때 인체 의 건강 또한 최상 을 유지 할 수 있 으며 자연 순리 에 순응 토록 한다 . 피부 를 통해 몸 에 쌓인 노폐물 이 잘 빠져나가 며 , 피부 자극 으로 혈액 순환 도 좋 아 진다고 한다 . 출처 : 블로그 > 좋 은 날개 | 글쓴이 : 좋 은 날개 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소