코스트코 추천 상품 연어 샐러드 , 연어 초밥 만들 기 ​​​ ​​ ​ 코스트코 장보기 로 빠질 수 없 는 연어 샐러드 를 사 와 , 간단 한 점심 한상 차려 보 기 로 해요 다이어트 중 이 라 현미밥 으로 밥 을 하 고 있 어 , 현미밥 으로 연어 초밥 도 함께 만들 어 봤 어요 입 에서 사르륵 녹 는 꿀맛 연어 샐러드 와 연어 초밥 초 간단 밥상 함께 해 보 세요 ​​​​​​ 코스트코 연어 회 & 샐러드 연어 초밥 만들 기 ​ 재료 : 코스트코 연어 회 , 밥 , 식초 , 설탕 , 소금 , 고추냉이 ​ 코스트코 연어 회 샐러드 ​[ 2 인분 기준 ] 1 . 준비 된 밥 에 단촛물 과 잘 섞 어 주 기 ​ 초밥 단촛물 단촛물 계량 : 식초 2 스푼 , 설탕 1 스푼 , 소금 반 스푼 밥 과 함께 잘 섞 어 주 기 ​​​ 2 . 한입 크기 로 밥 을 적당량 잡 아 고추냉이 를 위 에 넣 고 생 연어 를 조심히 올려 주 세요 . 밥알 이 손 에 잘 묻어나 기 때문 에 물 을 묻혀 가 면서 초밥 을 만들 면 좋 습니다 . 또 , 연어 보다 밥알 을 크 게 잡 으면 , 연어 맛 이 덜 느껴 지 기 때문 에 , 적당량 을 잡 아 만들 어야 한입 에 드실 때 연어 를 그대로 느낄 수 있 어요 . ( 고추냉이 도 취향 껏 넣 어 드세요 ) ​​​ 초밥 만들 기 에 단촛물 은 다른 생선 , 유부 초밥 등등 모두 같 은 비율 로 집 에서 손쉽 게 만들 수 있 으니 레시피 참조 하 시 면 좋 을 것 같 습니다 . ​ ​​​ ​​​​ 생 연어 샐러드 코스트코 연어 샐러드 는 생 연어 밑 에 샐러드 가 양 이 적 은 편 이 아니 라 , 한 끼 식사 로 너무 좋 더라구요 . 특히 주말 점심 에 간단히 먹 기 에 도 너무 좋 은 메뉴 입니다 . 특히 같이 들 어 있 는 양파 소스 가 너무 매력 적 이 에요 ! !! 연어 와 샐러드 와 함께 양파 소스 와 곁들여 먹 으면 , 저 세상맛 보장 입니다 . 고기 와 햄 위주 의 평일 식단 을 먹 다가 , 오메가 3 듬뿍 담긴 연어 샐러드 를 먹 으니 입 에서 살살 녹 으면서 포만감 도 상당 하 고 , 너무 만족 스러운 한 끼 였 어요 . ​​ ​​ 집 에 있 는 야 이파 를 얇 게 슬라이스 로 썰 어 주 면 더 상큼 하 게 즐기 실 수 있 어요 . 연어 초밥 위 에 양파 를 올려 드셔도 좋 고 , 사진 처럼 기본 샐러드 위 에 슬라이스 양파 를 함께 드셔 보 세요 . 풍성 하 고 아삭 한 맛 이 기분 까지 상쾌 하 게 만들 어 주 더라구요 . ​ 너무너무 맛있 는 이 양파 소스 . 입맛 이 계속 변한다고 하 는데 , 예전 엔 양파 와 마늘 을 잘 즐기 지 못했 는데 나이 가 들어가 면서 양파 와 고추 , 마늘 없 는 세상 은 생각 할 수 가 없 네유 ㅋㅋㅋ 간장 + 와사비 도 준비 하 셔서 연어 초밥 과 함께 드 세유 ! ​​​ ​​​ 맛 도 있 는데 이렇게 좋 은 음식 이 였 어 ? ! 알 고 먹 으니 , 더 좋 아 지 는 건강 노화 방지 음식 ! !​ 요즘 식품 에 담겨 있 는 영양소 를 제대로 알 고 골고루 섭취 하 기 위해 , 공부 하 고 있 어요 . 특히 나 언제 먹 어도 맛있 는 최애 음식 “ 연어 ” 의 효능 에 대해서 도 공유 하 려고 해요 ​ 연어 의 효능 ​ 뇌 , 눈 , 혈관 , 피부 미용 , 다이어트 ​​ - 비타민 B 2 , 비타민 B 6 가 풍부 . - 100 g 당 161 kal : 다이어트 최고 의 음식 . - 대표 적 인 등 푸른 생선 으로 오메가 3 불포화 지방산 ( 혈관 건강 ) 아스타 잔틴 성분 이 있 어 노화 방지 , 비타민 D 성분 함유 1 . 오메가 3 로 눈 건강 을 지켜 요 아미노산 과 오메가 3 지방산 이 연어 에 풍부 하 게 함유 되 어 있 어 망막 보호 , 눈 건조 예방 에 도움 을 준다고 합니다 . ​ 2 . 피부 노화 방지 아스타 잔틴 성분 이 노화 를 일으키 는 활성산소 를 줄여 주 기 때문 에 노화 를 방지 한다고 합니다 . 또 주름 개선 과 모공 이 커지 는 것 을 예방 한다고 해요 . ​ 3 . 100 g 당 161 kcal : 다이어트 최고 의 음식 . 칼로리 가 낮 은 대표 적 인 음식 이 죠 . 다이어트 하 시 는 분 들 이 꼭 찾 는 이유 가 있 더라구요 . 연어 는 단백질 함량 이 많 아 포만감 까지 느낄 수 있 고 , 지방 연소 능력 까지 뛰어나 다고 합니다 . ​ 4 . 뇌 건강 . 오메가 3 는 눈 건강 뿐 아니 라 , 뇌 건강 까지 지켜준다고 해요 기억력 향상 에 도움 을 주 고 , 뇌 기능 을 활발 하 게 만들 어 주 기 에 스트레스 가 많 은 직장인 , 수험 생 , 청소년 , 취업 준비 생 들 이 잘 챙겨 먹 기 에 최고 의 음식 이 아닐까 싶 습니다 .