7 월 21 일 키 162 cm 7 月 시작 체중 59 . 6 kg 7 월 목표 체중 55 kg 현재 체중 kg 최종 목표 체중 48 kg 오늘 의 식사 아침 10 시 25 분 블랙 선식 1 잔 ( 250 ml ) 2 점 점심 13 시 30 분 쌀밥 1 / 2 , 어묵 매운탕 1 / 2 , 김치 , 김 저녁 18 시 00 분 요플레 200 g 간식 - 맥심 커피 1 ( 15 : 00 ) , 치즈 1 장 ( 12 시 ) 야식 22 시 돼지갈비 200 g , 상추 , 소주 1 잔 , 생맥주 1 / 3 잔 , 김치 , 양파 많이 오늘 의 운동 근력 ( 순환 ) 운동 X 1 점 유산소 운동 걷 기 30 분 틈새 운동 계속 서 서 있 기 생활 속 움직임 샵 청소 ( 30 분 ) , 스트레칭 , 마사지 미션 & 숙제 물 하루 1 . 5 L 이상 마시 기 1 점 야식 먹 지 않 기 0 점 댓글 3 개 이상 달기 0 점 숙제 하 기 1 점 총 점 5 점 잡담 및 하루 평가 일 을 그만두 게 될 때 가 되 니 자꾸 술자리 가 생긴다 . .. 반식 다이어트 하 고 있 어서 술 은 절대 금기 인데 . . 이것 도 눈치보 고 욕먹 으면 서 안 먹 은 거 다 . .. 술 이 약해서 도저히 술 하 고 물 만 마시 기 가 ~~ ㅠ , . ㅠ 오늘 은 샵 회식 인데 . .. 죽 을 맛 이 다 . .. 7 월 1 2 3 4 5 9 8 10 10 6 6 7 8 9 10 11 12 7 9 5 9 8 8 X 13 14 15 16 17 18 19 X 8 8 4 8 9 7 20 21 22 23 24 25 26 5 27 28 29 30 31 평균 / / function showList ( curObj , targetObj ) { var listUL = document . getElementById ( targetObj ) ; if ( listUL . style . display == ' none '){ listUL . style . display = ' block '; } else { listUL . style . display = ' none '; } } function getExtImg ( ext ) { switch ( ext ) { case " doc ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ word _ s . gif "; case " xls ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ xls _ s . gif "; case " ppt ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ ppt _ s . gif "; case " pdf ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ pdf _ s . gif "; case " txt ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ txt _ s . gif "; case " hwp ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ hwp _ s . gif "; case " jpg ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ jpg _ s . gif "; case " gif ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ gif _ s . gif "; case " png ": case " bmp ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ png _ s . gif "; case " zip ": case " alz ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ zip _ s . gif "; case " mp 3 ": case " wav ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ mp 3 _ s . gif "; case " avi ": case " mpeg ": case " wmv ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ movie _ s . gif "; case " swf ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ swf _ s . gif "; case " html ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ html _ s . gif "; default : return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ etc _ s . gif "; } } function setFileTypeImg ( filename , idx ) { var firstpos = filename . lastIndexOf ( '.') var ext = ''; if ( firstpos ! = - 1 ) { ext = filename . substring ( firstpos + 1 ) ; ext = ext . toLowerCase ( ) ; } var imgUrl = getExtImg ( ext ) ; document . getElementById ( ' fileExt ' + idx ) . style . backgroundImage = ' url ( ' + imgUrl + ')'; } / / 공유 하 기 글 요소