안녕 하 세요 ~(^^)(__) 아침 을 먹 는 것 과 비만 이랑 관련 이 있 답니다 ~ 우리 몸 에 신진대사 가 가장 낮 은 시간 은 잠 에서 깨 기 바로 직전 이 고 ~ 가장 높 은 시간 은 저녁 식사 이후 랍니다 . 신진대사 가 활발 해야 칼로리 소비 가 더욱 높 아 다이어트 에 도움 이 되 는데요 ~ 아침 에 일어나 서 식사 를 하 게 되 면 신진대사 의 기능 이 활발 해 진 답니다 ^^ 그 만큼 신진대사 도 일찍 활발 하 게 되 어 전체 적 으로 하루 동안 신진대사 기능 이 활발 해 지 게 된답니다 . 그런데 사람 에 생활 에 따라 아침 이 달라질 수 있 어요 ~ 예 를 들 어 아침 에 10 시 에 일어나 는 사람 에게 는 아침 이 11 시 쯤 이 될 테 고 ~ 아침 에 일찍 6 시 에 일어나 는 사람 의 아침 은 7 시 쯤 이 될 테 고 ~ 이 처럼 사람 에 따라 아침 의 의미 가 달라지 는 것 이 랍니다 ~ 질문 하 신 님 이 아침 을 먹 고 몇 시간 지나 지 않 아 점심 을 또 먹 어야 되 는 상태 가 된다고 하 셨잖아요 ~ 꼭 일부러 다른 사람 과 맞추 는 것 이 아니 랍니다 ~ 자신 의 스케줄 과 생체 리듬 에 맞 는 식사 를 하 시 면 되 요 ^^ 그렇게 자신 에 리듬 에 맞 는 아침 , 점심 , 저녁 의 구분 을 주 어서 식사 를 하 면 도움 이 되 실 거 같 아요 ^^ 그럼 정리 되 셨 죠 ^^? 답변 이 도움 이 되 었 으면 해요 ~ 질문 내용 을 보 니 몸매 관리 에 관심 이 있 으신 거 같 아요 ~ 그래서 제 가 참 고 할 수 있 도록 간단히 할 수 있 는 운동 동영상 을 올려 드릴 테 니 참 고 하 세요 ^ 0 ^ 1 . 바이 셉 발란스 ▶ 대체 운동 보 기 Click ◀ 1 . 바닥 에 엉덩이 를 대 고 앉 아 줍니다 . 2 . 무릎 을 구부려 다리 를 바닥 에서 들 어 올립니다 . 3 . 상체 는 뒤 로 귀 울 여 복부 에 긴장감 을 줍니다 . 4 . 두 손 에 덤벨 을 들 고 팔꿈치 를 몸 앞 으로 내밀 고 고정 한 체 덤벨 을 말 아 올려 줍니다 . 5 . 천천히 덤벨 을 내려 줍니다 . 6 . 같 은 방법 으로 15 회 실시 합니다 . 2 . 덤벨 로우 킥백 ▶ 대체 운동 보 기 Click ◀ 1 . 두 손 에 덤벨 을 들 고 다리 는 어깨 넓이 만큼 벌리 고 섭니다 . 2 . 상체 를 앞 으로 숙여 줍니다 . ( 허리 는 구부 러 지 지 않 도록 주의 하 세요 . ) 3 . 두 손 을 가슴 밑 에서 몸 쪽 으로 당겨 줍니다 . 4 . 그리고 팔꿈치 를 고정 하 고 천천히 두 손 을 뒤 로 뻗 어 줍니다 . 5 . 다시 팔꿈치 를 구부려 돌아온 후 천천히 두 손 을 내려 줍니다 . 6 . 같 은 방법 을 15 번 반복 합니다 . 3 . 헤머 컬 ▶ 대체 운동 보 기 Click ◀ 1 . 두 손 에 덤벨 을 들 고 섭니다 . 2 . 손 바닥 이 자신 의 몸 쪽 을 향하 도록 덤벨 을 잡 습니다 . 3 . 팔꿈치 를 고정 하 고 두 손 을 위 로 올려 주 세요 . 4 . 천천히 덤벨 을 내려 줍니다 . 5 . 같 은 방법 으로 15 회 실시 해 주 세요 . 4 . 라잉 덤벨 익스텐션 ▶ 대체 운동 보 기 Click ◀ 1 . 덤벨 을 들 고 바닥 에 등 을 대 고 눕 습니다 . 2 . 두 손 을 위 로 들 어 줍니다 . 3 . 팔꿈치 가 움직이 지 않 도록 조심 하 면서 천천히 팔 을 이마 쪽 으로 구부려 줍니다 . 4 . 천천히 시작 자세 로 돌 아 옵니다 . 5 . 같 은 방법 으로 15 회 반복 해 주 세요 . 공유 하 기 글 요소