- 코코아 다이어트 - 섬유질 이 풍부 해 변비 해소 에 효과 적 ! 칼로리 높 은 코코아 를 먹 고 살 을 뺄 수 있 을까 ? 믿기 지 않 겠 지만 코코아 도 다이어트 에 효과 적 인 식품 입니다 . 특히 코코아 분말 에 는 식이 섬유 가 우엉 의 10 배 , 토마토 주스 의 2 배 정도 가 함유 되 어 있 어 변비 를 해소 해 주 기 때문 에 살 이 쉽 게 빠지 는 체질 로 만들 어 줍니다 . 코코아 다이어트 는 초콜릿 , 아이스크림 같이 단것 을 좋아해 살 이 찐 사람 들 에게 적당 합니다 . 코코아차 를 마시 면 다이어트 로 인해 단것 을 못 먹 는다는 스트레스 를 해소 시켜 주 기 때문 입니다 . 또한 섬유질 이 많이 들 어 있 어 변비 때문 에 속 이 더부룩 하 거나 살 이 찌 는 사람 에게 권할 만 합니다 . 그러나 시중 에서 판매 되 고 있 는 코코아 는 물 에 풀 었 을 때 120 kcal 정도 의 열량 을 갖 고 있 으며 여기 에 우유 등 을 타 서 마시 면 열량 은 더욱 증가 하 므로 주의 해야 합니다 . 다이어트 를 위해선 반드시 식이 섬유 가 많 고 칼로리 가 낮 은 순 코코아 분말 을 이용 해야 합니다 . 이런 코코아 분말 은 제빵 · 제과 재료 상 이나 대형 슈퍼마켓 에서 구입 할 수 있 습니다 . 이렇게 다이어트 하 세요 ! 순 코코아 분말 3 큰 술 을 냄비 에 넣 고 저지방 우유 200 ml 를 넣 어 눋 지 않 을 정도 로 약한 불 에서 녹여 데운 것 을 저녁 대용 으로 마십니다 . 그리고 밤 늦 게 배 가 고파 힘들 면 또 한 잔 을 마셔도 됩니다 . 코코아 다이어트 로 약 한 달 간 은 몸무게 의 별 차이 가 없 지만 한 달 이 넘 으 면 점점 체중 이 줄 어 두 달 이 되 었 을 때 는 3 kg 정도 뺄 수 있 습니다 . 》 여기 서 소개 하 는 원 푸드 다이어트 는 건강 상 권장 할 만 한 다이어트 방법 은 아니 며 소개 이상 의 건강 적 책임 을 지지 는 않 습니다 . 《 한때 선풍 적 인 인기 를 끌 었 던 윈 푸드 다이어트 . 쉽 게 할 수 있 고 단기간 에 몸무게 를 줄일 수 있 지만 불 균형 한 영양 섭취 로 영양 실조 를 가져올 수 있 다 는 점 을 주의 해야 합니다 . 윈 푸드 다이어트 를 했 을 때 는 ' 요요 현상 ' 을 방지 하 기 위해 단기간 만 하 고 또 한 다이어트 가 끝나 면 보 통식 을 먹 기 전 에 흰죽 이나 미음 을 먹 는 식 의 보식 기간 을 갖 는 것 이 좋 습니다 . - 초콜릿 다이어트 - 군것질 을 못 참 는 사람 에게 적당 ! 군것질 을 못 참 는 사람 에게 희소식 이 될 수 있 는 다이어트 법 일반 적 으로 초 콜 릿 이 라고 하 면 다이어트 할 때 꿈 도 꿀 수 없 는 식품 이 라고 생각 합니다 . 하 지만 알 고 보 면 당분 이 많 아 조금 만 먹 어도 배고픔 이 사라지 기 때문 에 그리 나쁘 지만은 않 습니다 . 초콜릿 다이어트 는 바로 이 점 을 이용 한 방법 입니다 . 게다가 초콜릿 한 조각 에 들 어 있 는 카페인 은 다이어트 로 인한 스트레스 를 풀 어 줄 수 도 있 습니다 . 단 워낙 잘 먹 는 식성 이 어서 항상 배고픔 을 느끼 는 사람 이 라면 절대 하 지 않 는 것 이 좋 습니다 . 초콜릿 을 고를 땐 땅콩 초콜릿 이나 크런치 초콜릿 이 더 칼로리 가 높 으므로 주의 를 해야 합니다 . 요즘 은 무 설탕 초콜릿 도 시판 되 고 있 으니 가능 하 면 무 설탕 을 먹 습니다 . 바둑판 모양 으로 납작 한 초콜릿 1 개 의 칼로리 는 약 125 kcal . 하지만 무 설탕 초콜릿 은 칼로리 의 30 % 가 낮 아 집니다 . 이렇게 다이어트 하 세요 ! 하루 에 일반 초콜릿 1 / 2 개 를 아침 , 점심 , 저녁 의 3 회 에 나눠서 먹 습니다 . 식 전 공복 에 먹 어 포만감 이 느껴 지 면 식사 를 시작 합니다 . 그러면 입맛 이 떨 어 져 자연히 식사량 이 줄게 되 고 그 로 인해 감량 효과 가 나타나 게 됩니다 . 초콜릿 을 간식 으로 먹 을 땐 칼로리 의 체내 섭취 가 낮 아 지 는 식후 에 먹 어야 정상 이 지만 초콜릿 다이어트 를 할 땐 절대 금물 입니다 . 꼭 식전 배고플 때 먹 도록 합니다 . 특히 저녁 식사 후 에 야식 으로 먹 는 초콜릿 은 체내 에서 직접 지방 으로 변하 기 때문 에 절대로 피해야 합니다 . 초콜릿 다이어트 를 할 때 는 수분 을 충분히 섭취 하 도록 합니다 . 》 여기 서 소개 하 는 원 푸드 다이어트 는 건강 상 권장 할 만 한 다이어트 방법 은 아니 며 소개 이상 의 건강 적 책임 을 지지 는 않 습니다 . 《 한때 선풍 적 인 인기 를 끌 었 던 윈 푸드 다이어트 . 쉽 게 할 수 있 고 단기간 에 몸무게 를 줄일 수 있 지만 불 균형 한 영양 섭취 로 영양 실조 를 가져올 수 있 다 는 점 을 주의 해야 합니다 . 윈 푸드 다이어트 를 했 을 때 는 ' 요요 현상 ' 을 방지 하 기 위해 단기간 만 하 고 또한 다이어트 가 끝나 면 보 통식 을 먹 기 전 에 흰죽 이나 미음 을 먹 는 식 의 보식 기간 을 갖 는 것 이 좋 습니다 . 공유 하 기 글 요소