다만 특히 점심 등 을 지나치 게 많이 먹 으면 , 오히려 졸음 을 불러일으킬 수 있 으므로 포만감 을 느끼 기 전 에 절제 하 는 것 이 권고 된다 . 식사 는 육류 , 생선 , 해초류 , 채소 , 곡류 등 을 골고루 먹 는 것 이 가장 좋 으며 , 콩 이나 두부 를 챙겨 먹 는 것 도 권장 된다 . 기름 에 튀긴 음식 은 열량 이 지나치 게 높 으므로 피하 는 것 이 좋 다 .