물 건강법 - 물 다이어트 로 건강 유지 수면 30 분 前 물 마시 면 중풍 예 방고 혈압 이나 스트레스 엔 반신욕 이 효과 이성주 객원 기자 · 코메디 닷컴 대표 | 제 21 호 | 20070804 입력 생명 이 존재 하 는 곳 에 반드시 있 어야 할 물 . 사람 은 음식 을 먹 지 않 고 4 ∼ 5 주 를 버틸 수 있 지만 , 물 없이 는 1 주일 도 살 수 없 다 . 물 은 우리 몸 의 70 ∼ 80 % 를 이루 고 있 으며 위 · 소장 · 대장 등 에서 흡수 돼 몸 속 구석구석 에 영양 을 공급 하 고 , 발암 물질 을 비롯 한 노폐물 을 밖 으로 배출 한다 . 물 은 또 체온 을 조절 하 고 세포 와 단백질 , 효소 가 활동 하 도록 돕 는 생명 활동 의 기본 요소 다 . ‘ 물 건강법 ’ 의 전도사 인 경희대 한 의대 신현대 ( 대통령 한방 주치의 ) 교수 는 “ 인체 에서 물 이 제대로 흐르 면 건강 유지 와 노화 방지 에 도움 이 된다 ” 며 “ 예 부터 우리 조상 은 물 건강법 을 중시 했 고 이 를 통해 건강 을 유지 했 다 ” 고 소개 했 다 . 한방 에서 는 ‘ 샘물 요법 ( 泉水 療法 ) ’ 을 통해 정화수 ( 井 華水 ) · 한천수 ( 寒泉 水 ) · 추로수 ( 秋露 水 ) 등 특정 한 물 로 질병 을 치유 하 며 , ' 동의보감 ' 에서 도 약재 에 대한 기록 ‘ 탕액 편 ’ 에서 약 으로 쓰 는 물 을 가장 먼저 소개 하 는 등 물 건강법 을 중시 했 다는 것 이 다 . 신 교수 는 누구 나 물 을 제대로 마시 고 제대로 목욕 하 는 등 ‘ 물 건강법 ’ 에 충실하 면 건강 을 지킬 수 있 다고 강조 했 다 . 　 ' 물 다이어트 ' 로 몸매 유지 양방 에서 는 특정 한 물 을 고집 할 필요 가 없 고 끓인 수돗물 이나 생수 , 보리차 , 주스 , 우유 등 아무 물 이 라도 자주 마시 는 것 이 좋 다고 설명 한다 . 한방 도 대체로 비슷 하나 물 의 분자 구조 가 6 각 형 인 물 을 마시 면 더 좋 다고 설명 한다 . 육 각수 는 과일 에 풍부 하 고 4 도 이하 인 경우 에 많 다 . 성인 은 하루 2 . 8 ℓ 의 물 을 섭취 해야 하 며 이 가운데 절반 은 음식 을 통해 흡수 되 므로 나머지 1 . 4 ℓ 를 마셔서 보충 해야 한다 . 요즘 처럼 무더운 날씨 에 는 500 ㎖ 를 더 마시 는 것 이 좋 다 . 일어나 자마자 냉수 한 컵 을 천천히 마신 다음 30 분 마다 4 분 의 1 컵 씩 자주 마시 면 된다 . 잠자리 에 들 기 20 ∼ 30 분 전 에 도 물 을 마시 면 좋 은데 특히 노인 의 중풍 예방 에 도움 이 된다 . 요즘 은 ‘ 물 다이어트 ’ 도 각광 받 고 있 다 . 기상 직후 부터 자주 물 을 마시 며 특히 식사 전 이나 공복 에 생수 를 1 ∼ 2 컵 마시 고 식사 중 에 도 틈틈이 물 을 마신다 . 이 밖 에 소화 불량 이나 위산 과 다 , 식도염 으로 속 이 쓰린 사람 은 물 을 한 컵 천천히 마시 면 ‘ 즉효 약 ’ 이 다 . 운동 을 하 기 전 에 는 500 ㎖ 정도 를 마시 고 운동 중 에 10 ∼ 15 분 마다 120 ∼ 150 ㎖ 를 마신다 . 운동 후 에 도 물 을 충분히 마시 되 격렬 한 운동 뒤 에 는 이온 음료 를 마시 면 좋 다 . 　 불면증 엔 발목 담그 는 ' 각 탕 ' 집 이나 사우 나 , 헬스클럽 에서 목욕 을 하 는 것 도 젊음 을 유지 하 는 데 좋 은 건강법 이 다 . 한방 에서 는 건강 유지 법 으로 음양 교차 욕 ( 陰陽 交叉 浴 ) 을 우선 권한다 . 음양 교차 욕 은 15 ± 2 도 인 냉탕 에 1 분 , 40 ± 2 도 인 온탕 에 1 분 씩 있 는 것 을 7 번 되풀이 한 뒤 냉 탕욕 을 하 면서 끝내 는 목욕 . 피부 미용 과 혈액 · 림프액 의 순환 을 촉진 하 는 데 좋 으며 관절통 · 요통 을 누그러뜨린다 . 만성 소화기 질환 과 만성 피 로 환자 의 회복 에 도 도움 이 된다 . 국내 의 연구 결과 따뜻 한 물 에서 만 목욕 하 는 것 보다 냉 · 온탕 을 오간 사람 에게서 스트레스 호르몬 인 코르티솔 이 눈 에 띄 게 준 것 으로 나타났 다 . 숙취 해소 에 도 사우나 보다 냉온 교차 욕 이 훨씬 나 은 것 으로 확인 됐 다 . 당뇨병 · 비 만 환자 나 노약자 는 냉온 교대 시간 과 횟수 를 줄이 고 고 혈압 환자 는 안전 한 반신욕 을 하 는 것 이 좋 다 . 몇 년 전 돌풍 을 일으킨 반신욕 ( 半 身 浴 ) 은 37 ∼ 38 도 의 미지근 한 물 에 명치 아래 만 20 ∼ 30 분 담그 는 것 . 혈압 을 떨어뜨리 고 피로 와 스트레스 를 해소 하 는 데 좋 으며 여성 생식기 건강 , 어깨 결림 과 관절통 해소 등 에 좋 다 . 탕 에 들어가 기 전 발 과 다리 에 탕 물 을 몇 번 끼얹 고 탕 에 들어가 며 어깨 가 결리 는 사람 은 반신욕 을 하 면서 상체 를 앞뒤 로 움직이 도록 한다 . 목덜미 에서 어깨 까지 손 으로 주무르 면 더욱 좋 다 . 반신욕 뒤 에 는 몸 의 물기 를 빨리 닦 고 양말 부터 시작 해 아래쪽 에서 위쪽 으로 옷 을 입 도록 한다 . 감기 에 걸렸 거나 고 혈압 · 중풍 · 불면증 · 불안 장애 · 피로 등 이 있 을 때 39 ∼ 43 도 의 뜨거운 물 에 발목 아래 를 10 ∼ 20 분 담그 는 ‘ 각 탕 ( 脚 湯 ) ’ 이 좋 다 . 이때 20 분 이 지나 도 땀 이 나 지 않 으면 따뜻 한 생강차 를 마시 도록 한다 . 목욕 뒤 1 시간 내 에 물 과 과일 주스 를 마신다 . 　 피부 안 좋 으면 식염수 로 세수 를 허리 와 다리 에 힘 이 없 고 아랫배 가 늘어져 있 으며 피부 가 거칠 어 지 는 신 허증 ( 腎 虛症 ) 이 있 는 남성 은 물 을 이용 해 치유 할 수 있 다 . 자신 의 음경 에 20 ∼ 30 초 씩 온수 와 냉수 를 번갈 아 가 며 끼얹 는 ‘ 회춘 목욕 ’ 을 통해 성 기능 을 강화 하 는 것 이 다 . 신 교수 는 “ 중국 방중술 에 나와 있 는 비결 로 요즘 은 샤워기 를 이용 해서 온수 와 냉수 를 번갈 아 가 며 음경 을 자극 하 면 자신감 을 회복 할 수 있 다 ” 고 말 했 다 . 여성 은 욕조 에 청주 를 적당히 풀 어 목욕 하 면 피부 가 놀랄 만큼 부드러워 지 는 것 을 느낄 수 있 으며 , 류머티스 관절염 을 비롯 해 온몸 통증 환자 는 진흙 목욕 으로 통증 을 누그러뜨릴 수 있 다 . 여드름 이나 뾰루지 등 피부 트러블 로 고생 하 는 사람 은 식염수 를 냉장고 에 보관 해뒀 다 세수 마지막 단계 에 쓰 면 피부 가 달라지 는 것 을 실감 하 게 된다 . 식염수 세수 는 선탠 후 예민 해진 피부 와 민감 성 피부 를 개선 하 는 데 에 도 효과 적 이 다 . 체질 따라 질환 따라 골라 드세요 한방 에서 는 생수 이외 에 사람 에 따라 특정 한 차 ( 茶 ) 로 물 을 마시 는 것 을 권한다 . ▽ 보리차 = 수돗물 에 보리 를 넣 고 끓이 면 수은 · 구리 · 망간 등 중금속 성분 을 흡수 해 혈액 에서 의 중금속 양 을 현저히 줄인다 . 한 의학 에서 는 보리 가 찬 성질 을 갖 고 있 기 때문 에 체력 이 약해 더위 를 심하 게 타 는 사람 에게 권한다 . 반면 속 이 냉한 사람 은 보리차 가 설사 를 일으킬 수 있 으므로 피하 는 것 이 좋 다 . 보리차 는 또 소화 촉진 , 갈증 해소 에 좋 고 가슴 이 답답 한 증세 에 효과 적 이 다 . 설사 가 심할 때 탈수 를 막 아 주 면서 독성 물질 을 중화 하 는 작용 도 한다 . ▽ 옥수수차 = 염증 제거 , 이뇨 작용 이 뛰어나 다 . 고 혈압 , 심장 혈관 질환 , 방광염 환자 가 마시 면 좋 고 부기 를 가라앉힌다 . 최근 보리차 와 함께 수돗물 의 중금속 을 중화 하 는 차 로 각광 받 고 있 다 . ▽ 결명자차 = 눈 의 피로 를 풀 어 주 며 혈압 과 콜레스테롤 수치 를 낮춘다 . 변비 해소 에 도 좋 다 . ▽ 오미자차 = 기관지염 으로 기침 · 가래 가 심할 때 나 여름 에 땀 을 많이 흘려 갈증 이 나 고 기운 이 떨어질 때 좋 다 . ▽ 둥굴레 차 = 음식 을 먹 어도 쉽 게 배 가 고프 거나 몸속 진액 의 손실 로 갈증 이 날 때 , 소변 이 잦 을 때 , 열 병 이 오래 돼 진액 이 메말랐 을 때 효과 가 있 으며 피로 해소 와 강장 효과 도 있 다 . 공유 하 기 글 요소