술 , 담배 등 을 피하 고 충분 한 수면 과 수분 섭취 를 해야 한다 . 이 와 함께 스트레스 를 최소 화 하 고 적당 한 유산소 운동 을 병행 하 면 더욱 좋 다 . 평소 비타민 A · C · E 등 이 풍부 하 게 들 어 있 는 신선 한 과일 과 야채 , 견과 류 를 섭취 하 는 것 도 도움 이 된다 . 피부 손상 을 최소 화 하 려면 신체 내 충분 한 항산화제 가 필요 한데 , 이 는 비타민 A · C · E 등 에 풍부 하 게 들 어 있 기 때문 이 다 . 피부 에 직접 바르 는 비타민 A · C · E 제품 을 꾸준히 사용 하 는 것 도 도움 이 된다 .