이창화 을 지대 병원 정신 과 교수 는 “ 숙면 을 위해서 는 규칙 적 인 생활 습관 이 중요 하 다 ” 고 지적 한다 . 수면 장애 , 두 통 , 피로감 , 불 쾌감 , 탈수 , 탈진 , 두 통 같 은 ‘ 열대야 증후군 ’ 에 시달린 다면 가장 먼저 하루 생체 리듬 부터 조절 해야 한다는 의미 다 . 수면 시간 을 7 ~ 8 시간 으로 잡 고 , 잠자리 에 드 는 시간 과 일어나 는 시간 을 철저히 지켜야 한다 .