많 은 사람 들 이 흔한 동작 으로 생각 하 고 있 는 구르 기 도 제대로 했 을 때 는 전신 을 풀 어 주 고 다이어트 에 도움 이 되 는 좋 은 동작 이 됩니다 . 뒤 로 누울 때 무릎 을 이마 쪽 으로 당겨 주 고 일어나 앉 을 때 는 가슴 을 무릎 에 붙여 주 면 목 뒤 경추 로부터 꼬리뼈 까지 척추 전체 를 바닥 에 맛 사지 해 주 는 효과 가 있 습니다 . 정신없이 구르 지 말 고 바닥 에 닿 는 척추 마디마디 를 잘 느껴 주 십시오 . 둥글 고 부드럽 게 굴러 줄 수록 척추 전체 가 자극 을 받 게 됩니다 . 구르 면서 어깨 힘 풀 고 편안 하 게 호흡 합니다 . 잘 굴러 지 지 않 는 분 은 양 손 을 무릎 안쪽 에 넣 어서 굴러 주 면 됩니다 . 일어나 앉 을 때 아랫배 에 자연히 힘 이 주어지 면서 전신 의 군살 이 빠지 고 온몸 이 균형 있 게 바로 잡힙니다 . 이러 기 위해서 는 정면 을 향해서 바르 게 굴러 주 어야 합니다 . 구르 기 를 잘 해 주 면 등 뒤 의 소화 중추 가 자극 을 받 아 소화 가 안 될 때 에 도 도움 이 됩니다 . 동작 후 쉬 어 줄 때 머리 끝 , 손끝 , 발끝 쪽 으로 에너지 의 흐름 을 느껴 봅니다 . 전신 이 가볍 게 풀어지 는 것 도 잘 느껴 줍니다 . 한 국명 상요 가 센타 원장 공유 하 기 글 요소