생식 다이어트 function deleteArticleSomething ( kind ) { if ( confirm ( " 정말로 삭제 하 시 겠 습니까 ? " ) ) { documｅnt . location . href ="/_ c 21 _/ article _ something _ delete _ hdn ? kind =" + kind + "& grpid = kO 1 d & mgrpid =& fldid = O 80 b & dataid = 16 "; } } / / 동영상 블로그 에서 항상 호출 . function AllBGMStop ( ) {} . . 생식 은 비만 을 해결 할 수 있 는 가장 현명 한 식이 요법 이 다 . 생식 에 는 열 에 의해 파괴 되 지 않 은 엄청난 양 의 영양분 이 있 으며 , 익히 지 않 은 음식물 을 먹 는 것 이 기 때문 에 흡수율 또한 월등히 높 다 . 즉 , 섭취 한 칼로리 는 적 지만 인체 에 효율 적 으로 이용 되 어 가장 안정 된 건강 상태 를 유지 하 면서 본인 에게 가장 적당 한 최적 의 체중 을 만들 어 주 는 것 . 지금 까지 의 분말 형태 다이어트 식품 은 영양 성분 을 거의 넣 지 않 고 포만감 을 주 는 식이 섬유 성분 을 중심 으로 만들 었 기 때문 에 장기 섭취 의 경우 건강 악화 를 불러 왔 지만 , 생식 은 먹 으면 먹 을수록 건강 을 증진 시켜 평생 의 식습관 으로 도 전혀 손색 이 없 다 . 생식 은 언뜻 보 기 에 미숫가루 처럼 생겼 지만 미숫가루 는 곡류 를 볶 아 갈 아 낸 것 인데 반해 생식 은 일체 의 조리 과정 없이 날 것 그대로 갈 아 낸 것 이 다 . 주 재료 는 곡식 이 고 그 외 에 해조 , 야채 , 버섯 등 의 식물 성 식품 이 다 . 제품 에 따라 다르 지만 일반 적 으로 생식 1 포 ( 40 g ) 의 칼로리 는 100 ~ 160 Kcal 정도 이 다 . * 원칙 아침 과 저녁 두 끼 는 생식 으로 하 고 점심 은 일반 적 인 식사 를 한다 . 단 , 점심 을 먹 을 때 도 기름지 거나 튀긴 음식 은 피한다 . * 일반 적 인 감량 효과 일반 적 으로 2 ~ 3 개월 동안 아침 이나 저녁 을 생식 으로 하 고 점심 만 을 일반 식사 로 하 는 경우 약 5 kg 정도 의 감량 효과 를 기대 할 수 있 다 . * 단기간 감량 을 원한다면 첫 주 는 하루 세끼 를 모두 생식 으로 하 고 둘째 주 부터 는 아침 과 저녁 은 생식 으로 , 점심 은 일반 식사 로 한다 . 약 6 ~ 8 kg 정도 의 감량 효과 를 기대 할 수 있 다 . 물론 유산소 운동 을 병행 하 면 효과 를 극대 화 시킬 수 있 다 . * 주 의 사항 다이어트 중 에 는 물 을 충분히 마셔야 하 며 , 하루 2 ~ 3 회 정도 생 야채 와 과일 을 섭취 해 주 면 생식 초기 의 지루 함 을 달랠 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소