풍부 한 비타민 을 한유 하 면서 다이어트 에 최고 인 과일 은 ? ? 바로 위 에 보이 지 는 키위 져 . ..^^ 키위 가 왜 좋 냐구요 ? ? 간단히 설명 드려 보 면 키위 는 키위 는 어린이 영양 간식 , 다이어트 와 만성 변비 에 좋 고 , 비타민 과 섬유질 이 듬뿍 들 어 있 는 영양 만점 과일 이 면서 또 칼로리 는 낮 습니다 . 정말 영양 이 풍부 한 건강 식품 져 . . 100 g 의 키위 하나 에 열량 이 얼 나마 되 는지 아세요 ? 약 61 ㎉ 정도 이 구요 , 다량 의 비타민 을 비롯 한 기본 영양소 들 을 골고루 함유 하 고 있 어서 바쁘 고 지쳐 있 는 현대인 의 건강 욕구 를 빠짐없이 충족 시켜 주 어 비타민 섭 취량 이 부족 하 거나 다이어트 를 원하 는 사람 에게 는 아주 이상 적 입니다 . 비타민 C 하 고 비타민 E 가 얼마나 들 어 있 는지 궁금 하 시 다구요 ? ?^^ 키위 의 비타민 C 는 사과 의 17 배 , 오렌지 나 귤 의 2 배 , 자몽 의 3 배 나 높 고 비타민 E 는 사과 보다 6 배 가 넘 습니다 . 그러니까 키위 하나 에 비타민 C 가 성인 하루 필요량 의 1 . 6 배 를 포함 하 고 있 는 셈 이 져 . .. 또 단백질 분해 효소 를 포함 하 고 있 어서 고기 를 먹 은 다음 디저트 에 도 적합 합니다 . 키위 는 다이어트식 의 필수 요소 인 식이 섬유 가 바나나 의 5 배 , 키위 100 g 에 는 샐러리 4 줄기 에 해당 하 는 풍부 한 섬유소 가 포함 되 어 있 어 혈중 콜레스테롤 을 감소 시켜 고 혈압 , 동맥 경화 등 의 성인병 을 예방 해 줄 뿐 만 아니 라 성분 중 의 당 은 천천히 방류 되 는 과당 의 형태 로 되 어 있 어 혈당 량 이 변하 는 것 을 막 아 주 기 때문 에 당뇨병 환자 에게 도 좋 은 것 으로 알려 지 고 있 습니다 . 그리고 키위 는 다른 과일 과 비교 할 때 아이 코빅 산 이 매우 풍부 한 과일 로서 이 아스코 빅 산 의 직간접 영향 으로 항암 효과 도 있 다고 합니다 . 또한 키위 는 칼슘 , 칼륨 , 엽산 , 구리 등 미국 식품 의 약국 이 규정 한 20 대 영양소 가 골고루 들 어 있 어 성장기 의 어린이 나 치 유기 의 환자 , 젖 을 먹이 는 산모 , 소화기 질병 을 가진 사람 들 에게 특히 좋 은 과일 로 알려져 있 습니다 . 처럼 풍부 한 영양소 를 지니 고 있 으면서 , 다이어트 에 도 너무 좋 은 키위 . 혹시 모르 시 고 계셨 나요 ? ? 그 중 제스 프리 키위 는 최고 의 맛 까지 자랑 을 해서 한 번 빠져들 면 헤어나오 기 어렵 습니다 . . ㅎㅎ 냥 간식 으로 드 신다고 생각 하 고 , 꾸준히 드 시 보 면 정말 건강 걱정 은 안 하 셔도 될 겁니다 . ..^^; 인터넷 에서 찾 은 키위 자료 인데요 , 그냥 상식 쌓 는다고 생각 하 시 고 한 번 읽 어 보 세요 . . ㅎㅎ 쌍떡잎식물 측 막 태좌 목 다래나무 과 의 낙엽 덩굴식물 분류 : 다래나무 과 원산지 : 중국 중국 이 원산지 이 며 중국 에서 는 귀도 ( 鬼 桃 ) · 승리 ( 繩 梨 ) · 등리 ( 藤梨 ) · 양도 ( 羊 桃 ) 등 으로 부른다 . 어린 가지 에 털 이 빽빽이 있 지만 늙 은 가지 에 는 없 다 . 잎 은 어긋나 고 둥근 모양 이 거나 둥근 달걀 모양 또는 달걀 을 거꾸로 세운 모양 이 며 끝 이 팼 고 가장자리 에 가 시 같 은 톱니 가 있 으며 뒷면 에 성모 ( 星 毛 : 여러 갈래 로 갈라져 별 모양 으로 된 털 ) 가 빽빽이 있 다 . 꽃 은 6 ∼ 7 월 에 흰색 으로 핀다 . 열매 는 8 ∼ 10 월 에 익 고 둥근 달걀 모양 또는 원기둥 모양 이 며 표면 에 갈색 털 이 빽빽이 있 다 . 수확 한 후 3 ∼ 4 개월 간 저장 하 였 다가 먹 는다 . 열매 가 뉴질랜드 에 서식 하 는 키위 새 처럼 생겼 다고 하 여 영어 이름 이 키위 ( kiwi ) 이 다 . 과육 의 가운데 부분 은 크림색 이 고 , 그 둘레 는 연한 녹색 이 며 깨알 같 은 종자 가 있 다 . 꽃 이 암수딴그루 이 므로 , 나무 를 심 을 때 는 암나무 몇 그루 에 수나무 1 그루 씩 섞 어 심 어야 한다 . 비타민 C 가 풍부 하 여 성인 1 명 이 하루 에 필요 한 양 이 열매 1 개 에 충분히 들 어 있 다 . 향기 가 있 으므로 날 것 으로 먹 고 , 잼 과 아이스크림 등 에 사용 한다 . 뉴질랜드 에서 많 은 양 을 생산 하 고 있 으며 , 한국 에서 는 1977 년 에 뉴질랜드 에서 묘목 이 도입 해 제주도 , 전라남도 , 경상 남도 에서 주로 재배 하 고 있 다 . http : / / www . zespri . co . kr / 공유 하 기 글 요소