살찌 는 과일 과 살 안 찌 는 과일 살찌 는 과일 과 살 안 찌 는 과일 비타민 도 풍부 하 고 칼로리 도 낮 아서 다이어트 에 최고 의 대안 처럼 여겨졌 던 과일 . 하지만 무심코 먹 어 왔 던 과일 중 에 다이어트 의 적 이 숨 어 있 다는 사실 이 밝혀졌 다 . 칼로리 와 혈당지수 를 꼼꼼히 비교 해 가려냈 다 . 살찌 는 과일 vs 살 안 찌 는 과일 리스트 . [ 살 빠지 는 과일 의 조건 ] 1 . 칼로리 가 낮 은 것 과일 은 살 이 찌 지 않 는다는 잘못 된 생각 에 한 자리 에서 귤 을 5 ~ 6 개 씩 먹 는데 , 중간 크기 귤 한 개 의 열량 은 62 kcal . 무심코 먹 은 과일 몇 개 가 밥 한 공기 와 같 은 열량 을 낸다 . 자주 먹 는 과일 의 칼로리 를 체크 해 한 번 에 50 kcal 안팎 으로 먹 고 , 하루 에 150 kcal 정도 만 섭취 해야 살 이 찌 지 않 는다 . 파인애플 , 멜론 등 열 대 과일 이 칼로리 가 높 다 . 2 . GI 가 낮 은 것 과일 다이어트 에서 칼로리 보다 중요 한 것 이 바로 혈당지수 인 GI . 과일 에 는 단맛 을 내 는 과당 . .. 공유 하 기 글 요소