안녕 하 세요 . 부산 PT 전문 레이 입니다 . ​ 요즘 코로나 때문 에 헬스 장 가 는 게 꺼려 지 죠 . 업장 을 하 는 입장 에선 고객 이 와야 살 지만 이런 시국 에 그럴 수 있 나요 . 서로 조심 해야 하 죠 . 구청 에서 그룹 수업 자제 하 라는 전화 를 받 았 습니다 . 저 는 PT 샵 이 라 단체 수업 은 없 지만 소독 제 꼭 사 서 두 고 , 마스크 사용 하 라고 권고 전화 를 받 았 습니다 . 조심 조심 ~~ ​ 개인 적 으로 몸 을 만든다면 , 헬스 장 에서 운동 하 는 게 좋 다고 생각 합니다 . 왜냐면 집 은 휴식 공간 이 죠 . 우리 가 학창 시절 학원 이나 독서실 가 는 이유 와 같 다고 생각 합니다 . 집 에서 잘 안 되 는 사람 은 이런 시설 을 이용 해야죠 . 운동 도 마찬가지 입니다 . 하지만 지금 은 집 밖 에 나가 면 위험 해요 . ㅋㅋ ​ 그래서 집 에서 홈 트레이닝 을 한다면 어떤 헬스 용품 이 필요 한지 혹은 좋 은지 그 에 대해서 알려 드리 겠 습니다 . ​​ 첫 번 째 는 1 ~ 5 kg 까지 덤벨 한 쌍 씩 우선 첫 번 째 는 홈 트레이닝 을 제대로 한다면 덤벨 은 필수 겠 죠 . 당연히 . .. 그런데 2 kg 덤벨 한 쌍 , 혹은 1 kg 덤벨 한 쌍 가지 고 안 됩니다 . .. 혹은 한 개 만 덤벨 이 있 는 경우 를 많이 봤 습니다 . ​ 홈 트레이닝 으로 몸 을 만든다면 적어도 1 ~ 5 kg 사이 에 덤벨 을 모두 가지 고 있 는 것 이 좋 아요 . 하체 와 등 은 다소 무거운 무게 로 운동 할 수 있 고 , 팔 과 어깨 는 적당 한 무게 가 필요 합니다 . 그래서 돈 을 들 여서라도 1 , 2 , 3 , 4 , 5 kg 덤벨 을 한 쌍 씩 구매 하 는 걸 추천 합니다 . 1 kg 는 가벼워서 생략 해도 됩니다 . ​ 비용 이 조금 들 지만 이 정도 는 있 어야 홈 트레이닝 으로 제대로 운동 할 수 있 습니다 . 맨 몸 운동 으로 몸짱 ? 저 는 별로 신용 하 지 않 습니다 . 그래서 운동 강도 를 높혀 주 는 덤벨 은 필수 라고 생각 합니다 . 레이 짐 유튜브 풀 영상 https : / / youtu . be / qRtn 8 eqUS _ U ​​ 집 에 하나 씩 장만 해 놓 았 을 요가 매트 두 번 째 추천 하 는 헬스 용품 은 요가 매트 입니다 . 여성 은 벤치 가 없 어도 괜찮 습니다 . 남성 처럼 어깨 나 가슴 근육 을 크 게 키울 생각 이 없 잖아요 . 대신 요가 매트 정도 는 있 는 게 아무래도 좋 죠 . 매트 는 저렴 하 게 사용 하 려면 NBR 소재 의 1 만 원 대 제품 을 쓰 시 면 좋 고 미끄럽 지 않 고 더 친환경 적 이 고 좋 은 재질 을 원한다면 TPE 소재 제품 을 사용 하 면 좋 습니다 . TPE 는 2 ~ 3 만 원 대 가격 이 면 좋 을 거 에요 . 무릎 대 는 동작 을 많이 하 려면 두꺼운 걸 추천 합니다 . ^^ https : / / youtu . be / jAJ - XXhboXA 자 , 덤벨 이나 요가 매트 는 집 에 하나 씩 있 을 겁니다 . 사놓 고 안 쓰 겠 지만 ㅋ 이제 소개 해 주 는 헬스 용품 은 다소 생소 할 수 있 고 , 잘 사용 해 보 진 않 았 을 헬스 용품 입니다 . ​ 홈 트레이닝 에 적극 추천 하 는 루프 밴드 우선 루프 밴드 도 필수 로 있 으면 좋 다고 생각 합니다 . 루프 밴드 는 비용 도 저렴 하 기 때문 에 한 세트 로 구매 하 면 좋 습니다 . 한 세트 에 4 ~ 5 가지 색상 으로 구성 되 어 있 어서 색 마다 강도 가 다릅니다 . 마찬가지 로 엉덩이 하체 할 땐 강한 밴드 가 필요 하 고 엉덩이 측면 을 할 땐 다소 약한 밴드 가 필요 하 기 때문 에 한 세트 로 구매 하 는 걸 추천 합니다 . ​ 이 루프 밴드 는 엉덩이 옆 도 운동 할 수 있 고 뒤쪽 도 할 수 있 으며 하체 운동 할 때 강도 조절 도 할 수 있 어서 정말 좋 습니다 . 개인 적 으로 잘 쓰 지 도 않 을 세라 밴드 보다 이 루프 밴드 를 추천 합니다 . 가격 도 저렴 하 기 때문 에 가 성비 정말 좋 습니다 . 마지막 추천 헬스 용품 은 롤 보드 끝 으로 홈 트레이닝 에 추천 하 는 헬스 용품 은 롤 보드 입니다 . 이 헬스 용품 은 국내 사이트 에 잘 없 어서 적극 추천 하 진 못하 지만 있 으면 정말 좋 은 제품 입니다 . 코어 와 복부 운동 그리고 하체 운동 을 할 수 있 습니다 . ​ 특히 집 에서 허벅지 안쪽 운동 은 어브덕션 이나 와이드 스 쿼트 정도 로 제한 적 인데 , 이 롤 보드 가 있 으면 허벅지 안쪽 운동 을 제대로 할 수 있 고 런지 할 때 무게 의 증가 없이 운동 강도 를 높 힐 수 있 어서 추천 합니다 . 그리고 복부 운동 으로 AB 슬라이드 를 할 수 있 는데 특히 리버스 AB 슬라이드 를 할 수 있 어서 적극 추천 합니다 . 각각 디테일 한 운동 은 제 블로그 에 이미 소개 되 어 있 고 , 앞 으로 올릴 예정 입니다 ~ 이 헬스 용품 은 국내 포털 에서 어떤 단어 로 판매 하 는지 잘 모르 겠 네요 . ㅠ전 아마존 에서 구매 했 습니다 . 아마존 이나 해외 직구 를 해야 되 서 구매 가 쉽 진 않 은 단점 이 있 습니다 . ^^;; 가격 도 저렴 진 않 아요 ~~ ​ 지금 코로나 로 헬스 장 가 는 게 꺼려 지 거나 비용 을 아낀다고 홈 트레이닝 을 시작 한다면 헬스 용품 구매 에 참고 하 시 ㅣ 바랍니다 . 모두 구매 하 면 비용 이 저렴 하 진 않 지만 집 에서 열심히 운동 한다면 이 정도 는 있 어야 몸짱 에 가까워 지 지 않 을까 생각 합니다 . ​​​ 제 가 운영 하 는 레이 짐 은 완전 1 : 1 PT 입니다 . 한 타임 에 단 한 분 만 PT 를 진행 합니다 . ㅎㅎ 코로나 때문 에 오 시 는 분 만 수업 을 하 고 있 습니다 . 그리고 현재 3 월 프로모션 진해 중 이 니 카톡 이나 전화 로 상담 가능 합니다 . 아무래도 완전 1 : 1 이 기 때문 에 회원 이 운동 하 러 오 긴 합니다 . ㅎㅎ https : / / open . kakao . com / o / shrshDp 부산 센텀 PT   레이 짐 # 센텀 피티   # 부산 pt   # 레이 짐   # 센텀 pt # 개인 트레이닝 open . kakao . com