겨울 이 다가올수록 뱃살 이 도톰 하 게 올라오 는 것 처럼 느껴진다면 주의 하 자 . 우리 몸 은 본능 적 으로 추위 에 대비 해 지방 을 축적 하 려는 경향 이 있 다 . 따라서 날씨 가 서늘 해질 때 일수록 음식 섭취 에 각별히 신경 을 쓸 필요 가 있 다 . 1 . 염분 짠 음식 을 먹 고 난 뒤 얼굴 과 몸 이 붓 는 이유 는 사실 ' 물 ' 때문 이 다 . 소금 이 물 섭취 를 늘리 게 만들 고 몸 안 에 수분 을 축적 하 는 역할 을 한다 . 가급적 소금 은 적 게 넣 어 먹 고 지나치 게 짠 음식 은 피하 는 것 이 좋 다 . 2 . 정제 탄수화물 흰 빵 , 쿠키 등 과자 류 와 같이 정제 된 탄수화물 은 영양소 는 적 으면서 칼로리 는 높 은 음식 의 대표 주 자 . 과도 한 탄수화물 이 체내 에 쌓이 면 지방 으로 전환 되 어 뱃살 을 늘리 게 된다 . 마라 토너 가 아닌 다음 에 는 탄수화물 섭취 를 줄이 는 것 이 건강 에 도 , 몸매 유지 에 도 효과 적 이 다 . 3 . 생 야채 보다 는 살짝 익힌 야채 의외 의 이야기 지만 , 생 야채 를 지나치 게 많이 먹 으면 몸 이 부 은 듯 한 느낌 을 받 을 수 있 다 . 특히 몸 이 차가운 여성 들 의 경우 에 는 생 야채 보다 익힌 야채 를 먹 는 것 이 좋 다 . 익힌 야채 는 먹 기 도 용이 하 고 소화 도 잘 된다 . 야채 를 데치 면 부피 가 줄어들 기 때문 에 더 많 은 양 을 먹 을 수 있 다는 것 도 장점 이 다 . 4 . ' 가스 ' 를 많이 만드 는 음식 양파 와 브로콜리 , 싹 양배추 등 은 분명 건강 에 좋 은 음식 이 긴 하 지만 , ' 가스 ' 를 많이 생성 시키 는 음식 이 기 도 하 다 . 배 가 부풀 어 오르 거나 더부룩 함 을 느낄 수 있 으므로 , 몸 에 붙 은 옷 을 입 기 전날 등 에 는 가급적 섭 취량 을 줄이 는 것 이 좋 다 . 5 . 껌 츄 잉 껌 역시 위장 으로 공기 를 유입 시켜 배 부위 를 더부룩 하 게 하 고 장 에 가스 가 차 게 만드 는 역할 을 할 수 있 다 . 장 이 편안 해야 건강 한 다이어트 가 가능 하 니 , 껌 을 자주 씹 는 습관 은 고치 는 편 이 낫 다 . 공유 하 기 글 요소