척추 가 비틀어지 면 신경 계통 등 을 압박 해서 여기저기 많이 아프 게 되 잖아요 , 그 처럼 골반 도 틀어지 게 되 면 혈액 순환 등 이 잘 되 지 않 아서 아무리 다이어트 를 해도 하체 살 이 빠지 지 않 는다고 합니다 . 뿐 만 아니 라 골반 이 틀어지 게 되 면 , 팔다리 의 길이 가 달라질 뿐 만 아니 라 , 여성 의 경우 가슴 까지 쳐 진다고 합니다 . 그러니까 반드시 골반 을 바로잡 아야 되 겠 죠 ! ! 일단 은 급한 대로 하루 10 분 씩 아래 퍼온 대로 체크 해 보 시 고 동작 도 따라 해 보 시 구요 . 그래도 안 되 겠 다 싶 을 땐 병원 에 하루빨리 찾아가 셔서 교정 하 는 것 도 좋 을 것 같 네요 ~ ^^ 아무리 다이어트 를 해도 배 와 엉덩이 , 허벅지 살 이 빠지 지 않 는다면 골반 이 비 뚫어진 건 아닌지 한 번 쯤 체크 해 보 자 . 건강 하 고 날씬 한 보디라인 을 위해 골반 균형 을 회복 시키 는 방법 을 알 아 봤 다 . ◀ Action 1 대퇴 사두근 스트레칭 벽 앞 에 선 다음 한쪽 다리 를 등두 에서 손 으로 잡 고 다른 손 으로 벽 을 짚 어 몸 을 안 전하 게 지탱 한다 . 집 은 다리 를 서 서 왼쪽 으로 들 어 올려 스트레칭 하 는 동작 을 좌우 5 회 반복 한다 . ▲ Action 2 둔근 신전 운동 무릎 을 세우 고 반듯 하 게 누워 한쪽 다리 를 다른 쪽 다리 위 에 포갠다 . 양손 으로 오금 을 잡 고 양다리 를 가슴 쪽 으로 당긴다 . 이 자세 를 10 초간 유지 하 고 좌우 번갈 아 5 회 반복 한다 . Action 3 기지개 켜 기 바듯 하 게 누워 발끝 을 퍼 고 까지 낀 손 을 위 로 올려 발 과 팔 을 반대 방향 으로 쭉 늘인다 . 10 초 동안 3 회 반복 하 고 쭉 폈 던 발끝 을 몸 쪽 으로 당기 면서 기지개 켜 듯 팔 을 쭉 늘인다 . 10 초 동안 3 회 반복 한다 . Action 4 무릎 마주 보 기 공유 하 기 글 요소