짐 볼 운동 의 역사 1950 년 대 초 스위스 에서 어린이 를 대상 으로 한 물리 치료 에 작 은 페찌볼 ( Pezzi ball ) 이 사용 되 면서 볼 운동 이 시작 되 었 다 . 그 당시 의 볼 운동 은 어린이 들 이 무릎 을 꿇 거나 매트 위 에 앉 는 동작 등 을 쉽 게 하 는데 도움 을 주 기 위한 것 이 었 다 . 이후 성인 에게 도 사용 이 확대 되 어 정형 외과 의 신경 계 질환 을 위한 재활 과 물리 치료사 의 교육 등 에 도 점차 활용 되 었 다 . 1960 년 대 이후 볼 운동 은 전 유럽 으로 확산 되 어 대중 적 인 인기 를 얻 게 되 었 다 . 볼 운동 을 환자 의 치료 에 적극 적 으로 활용 하 기 위해 그 체계 를 세운 사람 은 스위스 바젤 의 칸토 스스 피탈 물리 치료 학교 교장 이 었 던 프 라우 수잔 크라 인 - 포겔 바흐 이 다 . 그녀 는 환자 의 증상 에 따라 각양각색 으로 행해 지 던 볼 운동 을 체계 적 으로 정리 하 고 환자 의 필요 에 부응 하 는 볼 운동 방법 을 개발 , 물리 치료사 의 교육 과 환자 의 재활 치료 에 활용 하 였 다 . 이탈리아 에서 만들 어 진 페찌볼은 사용 된 용도 와 그 효과 만큼 이나 다양 한 이름 ( 바디 볼 , 엑 서 싸이 즈 볼 , 안정 볼 , 피지 오 볼 , 플렉스 볼 , 스위스 볼 등 ) 으로 불리 어 졌 는데 이것 이 미국 에서 ' 스위스 볼 ' 이 라는 이름 으로 통칭 되 어 일반 화 되 기 시작 했 다 . 이 는 스위스 의 바젤 과 클라인 - 포겔 바흐 의 볼 운동 법 이 이미 대중 화 된 유럽 에서 교육 받 은 미국 의 물리 치료사 들 이 페찌 볼 을 스위스 볼 ( 이하 ' 볼 ' 로 통칭 함 ) 이 라 불렀 기 때문 이 다 . 현재 볼 운동 은 유럽 에서 는 말 할 것 도 없 고 미국 에서 도 병원 을 비롯 한 각종 의료 요양 시설 과 학교 , 심지어 가정 에서 도 활용 되 고 있 다 . 이 는 볼 이 그 형태 나 기능 상 의 특성 으로 말미암 아 가정 에서 도 쉽 고 재밌 게 접근 할 수 있 는 운동 기구 이 며 , 치료 목적 뿐 만 아니 라 건강 증진 을 위해서 도 이상 적 인 도구 하 는 인식 이 확산 되 고 있 기 때문 이 다 . 볼 운동 이 이미 대중 화 되 어 있 는 유럽 에서 는 최근 볼 을 이용 한 목과 허리 의 통증 치료 및 예방법 이 개발 되 어 관심 을 모으 고 있 다 . 이 운동 법 은 남녀노소 누구 나 장소 를 불문 하 고 안 전하 면서 도 흥미 롭 게 운동 을 할 수 있 다는 큰 장점 이 있 다 . 또한 미국 에서 도 기존 의 볼모양 을 변형 하 거나 볼 에 다른 운동 기구 를 첨가 하 여 응용 할 수 있 는 다양 한 운동 법 이 개발 되 고 있 다 . 최근 유럽 이나 미국 의 볼 운동 은 초기 의 치료 목적 을 여전히 중요 시 하 면서 도 자세 교정 , 다이어트 , 근력 강화 등 건강 증진 에 도 그 주안점 을 두 고 있 다 . 짐 볼 운동 의 효과 볼 운동 을 통해 얻 을 수 있 는 실질 적 인 효과 는 볼 자체 의 불안정성 으로부터 기인 한다 . 운동 법 에 따라 볼 의 공기 를 팽팽 하 게 주입 하 면 특정 한 동작 을 취하 지 않 을 경우 볼 이 일정 한 위치 에 정지 해 있 기 힘들 게 된다 . 이 로 인해 운동 시 몸 의 근육 이 볼 과 안정 된 상태 를 유지 하 기 위해 계속 움직여야 만 한다 . 특히 , 평소 에 잘 쓰이 지 않 으면서 도 안정 성 유지 를 위해 필요 로 하 는 작 은 근육 들 까지 도 반사 적 으로 빠르 게 움직여야 균형 을 유지 할 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소