공해 시대 에 살 고 있 는 현대인 들 은 공기 , 물 , 약 , 식품 등 을 통해 알 게 모르 게 몸 속 에 독성 물질 을 쌓 아 가 고 있 다 . 별다른 이유 없이 얼굴 이 부 어 있 거나 푸석거리 고 , 늦 은 오후 가 돼서 야 비로소 부기 가 가라앉 는다면 일단 몸 속 에 독소 가 있 는지 체크 해 볼 필요 가 있 다 . part 1 우리 몸 의 독소 , 정체 를 밝혀라 지금 까지 인간 이 만들 어 낸 화학 물질 가운데 가장 독성 이 강하 다는 다이옥신 , 자동차 의 배기가스 , 담배 연기 , 매일 마시 는 물 이나 음식 , 식품 포장재 에 이르 기 까지 우리 몸 은 독성 물질 에 무방비 상태 로 노출 되 어 있 다 . 뿐 만 아니 라 몸 속 에서 만들 어 지 는 유해 물질 도 만만 치 않 다 . 혈액 순환 이 원활 하 지 않 으면 노폐물 의 배출 이 제대로 이루어지 지 않 는다 . 노폐물 은 유해 한 독소 를 뿜어내 면서 질병 의 원인 을 제공 하 는 일 등 공신 . 유해 물질 이 일정량 이상 몸 안 에 축적 되 면 기형아 출산 이나 불임 , 중추 신경 장애 , 암 과 같 은 각종 질병 이 생겨 몸 에 치명 적 인 해 를 입힌다 . 건강 하 게 살 고 싶 다면 이제 부터 내 몸속 독소 와 의 전쟁 을 선포 하 자 . 이것 이 바로 독 이 다 흔히 독 이 라고 하 면 니코틴 과 알코올 을 떠올린다 . 하지만 일상 생활 속 에서 우리 몸 에 쌓이 는 독 은 한두 가지 가 아니 다 . 쉽 게 생각 할 수 있 는 중금속 을 비롯 해 매일 먹 는 음식 , 신진대사 과정 에서 몸 속 에 쌓이 는 노폐물 등 도 결코 무시 할 수 없 다 . 1 스트레스 현대인 의 모든 질병 은 스트레스 에서부터 시작 된다고 해도 과언 이 아니 다 . 본래 인체 는 스스로 독소 를 없애 는 기능 을 가지 고 있 다 . 하지만 스트레스 가 쌓이 게 되 면 면역력 이 떨어지 고 , 몸 에 쌓인 독소 를 배출 하 는 기능 이 약해진다 . 긍정 적 인 사고방식 과 마음 의 여유 등 은 마음 의 독 을 없애 는 데 가장 필요 한 요소 다 . 2 환경 호르몬 독성 이 있 는 금속 이나 화학 물질 이 우리 몸 속 으로 들어오 면 신체 기능 이 떨어지 고 면역력 이 약해진다 . 페인트 나 유리 , 통조림 등 을 통해서 우리 몸 에 중금속 이 축적 될 수 있 다 . 일 회 용 그릇 , 각종 편리 용품 에서 나오 는 환경 호르몬 도 건강 을 위협 하 는 요소 . 이런 독성 물질 이 축적 되 지 않 도록 해야 한다 . 3 변비 해독 의 중요 한 과정 은 장 에서 일어난다 . 몸 에 쌓인 독소 가 다시 배출 되 기 위해서 는 장 이 건강 해야 한다 . 몸 의 다른 기관 에서 독 을 없앤다고 해도 장 이 깨끗 하 지 않 으면 독소 가 다시 몸 으로 흡수 된다 . ' 동의보감 ' 에서 는 장 이 깨끗 하 면 머리 가 맑 아 진다고 했 다 . 장내 의 유해 세균 과 가스 를 없애 야 몸 이 깨끗 해진다 . 4 오염 된 식품 패스트푸드 와 기름 에 찌든 음식 이 우리 몸 을 끊임없이 피곤 하 게 한다 . 제대로 소화 가 되 지 않 고 위 와 장 에 남 아 있 는 음식 이 독소 를 만들 어 내 고 , 이것 이 제대로 배출 되 지 않 으면서 몸 이 무겁 고 나른 하 며 이유 없이 살 이 찌 기 도 한다 . 섬유질 이 풍부 한 해독 식품 으로 이러 한 노폐물 을 흡착 , 배출 해야 한다 . 5 피로 한 간 담배 와 술 은 간 에 피로 를 축적 하 는 대표 적 인 원인 . 간 은 우리 몸 의 해독 기능 을 총괄 하 는 기관 이 다 . 간 의 기능 은 인체 의 모든 대사 활동 에 직 · 간접 적 인 영향 을 끼친다 . 따라서 간 이 건강 해야 독소 가 쌓이 지 않 는다 . 충분 한 휴식 과 올바른 영양 섭취 등 을 통해 간 에 피로 가 쌓이 는 것 을 막 는다 . 독소 는 육체 적 으로 도 문제 를 일으키 지만 뇌 에 도 영향 을 미쳐 참을성 이 부족 해 지 거나 쉽 게 짜증 을 내 는 등 의 장애 를 일으키 기 도 하 므로 각별 한 주의 가 요망 된다 . 1 혈액 이 걸쭉 해진다 독소 가 축적 되 어 효소 의 기능 이 저하 되 면 소화 , 분해 할 수 없 는 지방 이나 단백질 이 혈액 에 섞여 흐르 기 때문 에 걸쭉 한 피 가 된다 . 그 로 인해 냉증 , 피부 노화 , 요통 등 이 생겨난다 . 2 잘 붓 는다 림프액 은 근육 의 수축 운동 으로 흐르 면서 혈액 의 노폐물 을 체외 로 배출 하 는 역할 을 한다 . 하지만 혈액 순환 이 나빠져 근육 이 뻐근 해 지 면 림프 의 흐름 이 막혀 부종 이 생긴다 . 3 변비 가 생긴다 다 분해 되 지 못한 노폐물 은 숙변 으로 장 속 에 남 아 버린다 . 이 숙변 은 유해 가 스나 독소 를 발생 하 여 여드름 이나 칙칙 한 피부 의 원인 이 된다 . 또 변비 는 간장 의 기능 을 둔화 시켜 지방 을 태우 는 대사 능력 을 떨어뜨리 며 결국 살 이 빠지 기 어려운 체질 로 만든다 . 4 피부 가 늙 는다 노화 를 일으키 는 활성산소 의 발생 원인 또한 독소 에 있 다 . 스트레스 , 흡연 , 배기가스 , 식품 첨가물 등 으로 인해 독소 가 축적 되 면 활성산소 가 대량 으로 발생 된다 . 독소 제거 하 면 우리 몸 이렇게 변한다 살 이 찌 지 않 는다 독소 를 제거 하 면 순환 기능 이 정상 화 되 어 신진대사 가 매우 좋 아 진다 . 대사 율 이 높 아 지 면 피하 지방 의 연소 율 도 높 아 져 저절로 살 을 빼 기 쉬운 체질 이 된다 . 깨끗 한 피부 로 돌아간다 | 체내 에 수은 이 축적 되 면 체내 수분 이 부족 해진다 . 데 톡 스로 수은 을 제거 하 면 촉촉 하 고 탄력 있 는 피부 가 된다 . 노화 방지 효과 독소 를 제거 해 장 을 깨끗이 하 면 소화 작용 도 원활 해져 변비 해소 는 물론 세포 의 노화 방지 에 도 효과 가 있 다 . 냉증 , 어깨 결림 의 개선 체내 에 축적 된 독소 는 혈액 을 걸쭉 하 게 만들 어 냉증 이나 근육통 을 만든 다 . 요통 등 의 만성 질환 도 해독 을 통해 혈액 순환 을 원활 하 게 하 면 깨끗이 개선 된다 . 몸 의 피 로 , 부종 의 제거 독소 를 제거 하 면 체액 기능 이 활성 화 되 어 피로 물질 이 배출 되 고 림프 의 흐름 도 원활 해진다 . 무겁 게 느껴졌 던 몸 도 상쾌 해짐 을 느낄 수 있 다 . 스트레스 가 없 어 진다 해독 요법 으로 긴장 을 풀 어 주 면 자체 가 혈액 순환 을 원활 하 게 하 고 , 체온 유지 나 대사 능력 향상 에 도움 을 준다 . 또 스트레스 로 마음 속 에 축적 된 독소 까지 해소 할 수 있 어 정신 건강 에 도움 이 된다 . part 2 체내 독소 를 정화 하 는 해독 식품 을 찾 아라 한방 에서 는 ' 해독 , 방위 음식 ' 이 라 하 여 식품 으로 현대인 의 공해병 을 예방 , 치료 하 는 방법 을 제시 한다 . 독성 이 있 는 금속 이나 화학 물질 이 몸 속 으로 들어올 경우 , 또는 우리 몸 에서 신진 대사 가 이뤄 지 면서 생기 는 노폐물 이 몸 에 독 이 되 어 남 을 경우 신체 기능 이 감소 할 수 있 으며 이 로 인해 면역 체계 가 약해 지 고 간 이 손상 을 입 게 된다 . 이럴 때 해독 작용 이 탁월 한 음식 으로 몸 안 에 쌓이 는 독성 물질 을 제거 함 으로써 질병 을 예방 하 고 건강 을 유지 할 수 있 다 . 항상 먹 는 음식 으로 , 우리 몸 을 맑 게 가꾸 는 것 이 곧 최상 의 해독제 인 것 이 다 . 체내 독소 제거 , 기본 을 익혀라 1 독소 배설 , 신선 한 즙 효과 만점 일 주일 에 하루 는 신선 한 채소 즙 으로 몸 을 정화 하 자 . 대부분 의 채소 는 알칼리 성 으로 체내 에 쌓인 독 ( 노폐물 , 유해 산소 등 ) 의 제거 , 배설 을 촉진 하 는 것 으로 알려져 있 다 . 게다가 채소 엔 유독 물질 을 배변 과 함께 빠져 나가 게 하 는 식이 섬유 가 풍부 하 다 . 특히 당근 즙 , 셀러리 즙 , 비트 즙 을 음미 하 며 ( 600 ~ 1 , 000 ㎖) 마시 는 것 이 효과 만점 . 이 중 당근 즙 엔 성인병 , 노화 의 주범 인 유해 산소 를 없애 는 베타카로틴 등 항산 화 성분 이 풍부 하 다 . 체중 감량 과 소화 에 도 유익 하 다 . 셀러리 즙 은 노폐물 의 체외 배설 을 촉진 할 뿐 아니 라 노폐물 축 적 으로 인해 나타난 증상 을 개선 시킨다 . 비트 즙 엔 해독 장기인 간 의 기능 을 돕 는 베타 인 이 들 어 있 어 간 과 담관 을 보호 한다 . 단 채소 즙 은 신선 한 유기농 재료 로 만들 어야 한다 . 비트 즙 등 일부 채소 즙 은 당분 이 많 으므로 섭취 전 에 주치의 와 상담 하 는 것 이 안 전하 다 . 2 해조류 , 조류 식품 을 즐겨라 미역 , 다시마 등 해조류 와 굴 , 전복 등 해산물 도 유용 한 해독 식품 이 다 . 특히 미역 , 다시마 에 든 알긴산 ( 식이 섬유 의 일종 ) 은 중금속 , 농약 , 환경 호르몬 , 발암 물질 등 독 을 빨아들여 체외 로 배출 시킨다 . 비만 이나 심장 병 , 뇌졸중 예방 효과 도 크 다 . 굴 , 전복 에 풍부 한 아연 은 납 을 배출 하 는 효과 가 있 다 . 건강 기능 식품 으로 판매 중 인 스피 루리 나 , 클로렐라 등 조류 식품 도 체내 에서 중금속 이 흡수 되 는 것 을 방해 할 뿐 아니 라 중금속 의 체외 배출 을 촉진 하 는 것 으로 알려져 있 다 . 3 식품 속 찰떡궁합 을 알 아 둬라 찰떡궁합 으로 통하 는 식품 가운데 는 상대방 의 독 을 없애 주 는 식품 이 적 지 않 다 . 생선회 와 고추냉이 ( 와사비 ) 의 경우 가 좋 은 예 다 . 회 를 먹 을 때 곁들이 는 고추냉이 엔 독 ( 식중독 균 등 ) 을 죽이 는 살균 성분 이 들 어 있 다 . 생선 , 육류 와 함께 올리 는 무도 일종 의 해독제 다 . 고기 가 타 면 발암 성 물질 이 생성 되 는 데 무 가 이 를 억제 한다 . 유해 물질 을 깨끗 하 게 제거 해 주 는 건강 식품 마늘 피 를 깨끗이 하 고 신진 대사 를 좋 게 한다 . 비타민 B 와 글리코겐 이 간 에 축척 된 피로 를 풀 어 주 며 스트레스 해소 를 돕 는다 . 또한 항암 식품 으로서 도 알려져 있 다 . 마늘 은 특히 유황 성분 이 많 아 수은 , 비소 , 구리 등 의 축적 을 막 아 준다 . 유황 성분 이 체내 에 들어온 중금속 과 결합 해 담즙 을 거쳐 변 으로 배설 된다 . 유황 성분 은 양파 , 양배추 , 달걀 등 에 도 들 어 있 다 . ① 마늘 을 꿀 에 재 어 하루 에 1 ~ 2 톨 씩 매일 먹 으면 강장 효과 를 볼 수 있 다 . 단 , 갑자기 많 은 양 을 먹 으면 위 를 자극 할 수 있 으므로 주의 할 것 . ② 생마늘 은 하루 에 1 ~ 2 쪽 , 익힌 마늘 이나 장아찌 는 2 ~ 4 쪽 정도 꾸준히 먹 는다 . ③ 조금 씩 자주 먹 는다 . 자주 먹 으려면 매운맛 과 냄새 를 없애 는 것 이 필수 . 구워 먹 으면 냄새 없이 고소 한 맛 을 즐길 수 있 다 . 된장 중금속 이나 술 , 담배 속 의 유해 물질 을 빨리 배출 시킨다 . 또한 항암 , 항노 화 작용 을 하 는 것 으로 도 유명 하 다 . 단 , 유전자 조작 콩 이 많이 판매 되 므로 가능 한 한 원산지 를 확인 해 국산 콩 으로 된장 을 담그 고 , 벌레 방지 용 살충제 를 뿌린 콩 도 있 으므로 하루 정도 물 에 불렸 다가 삶 는 게 좋 다 . ① 된장국 을 하루 3 그릇 이상 먹 으면 폐경 후 유방암 에 걸릴 확률 이 낮 아 진다 . 단 , 이때 문제 가 되 는 것 은 소금 의 양 . 싱겁 다 싶 게 , 묽 게 끓인 된장국 을 자주 먹 는다 . ② 된장 은 소금 함량 이 높 고 비타민 A 와 C 가 부족 한 것 이 단점 이 다 . 된장 을 부추 와 함께 먹 으면 이런 문제 가 해결 되 는데 , 부추 에 풍부 한 칼륨 이 소금 을 배출 시키 고 된장 에 부족 한 비타민 을 보충 해 주 기 때문 이 다 . ③ 담배 를 피우 는 사람 의 경우 , 된장국 을 하루 에 한 끼 이상 챙겨 먹 도록 한다 . 녹차 타닌 과 아미노산 , 미네랄 , 섬유소 , 엽록소 가 풍부 한 녹차 는 다이옥신 의 흡수 를 억제 하 고 배출 하 는 기능 을 한다 . 다이옥신 은 흔히 환경 호르몬 으로 불리 는 물질 로 체내 에 흡수 되 면 내분비 계 의 정상 적 인 기능 을 방해 한다 . 녹차 의 타닌 성분 은 단백질 과 결합 해 응고 되 면 병원균 을 죽이 는 살균 효과 도 낸다 . 중금속 농도 가 5 ppm 인 용액 에 녹차 두 스푼 을 넣 고 10 분 간 두 었 을 때 납 과 카드뮴 80 % 가 제거 됐 다는 실험 결과 가 있 다 . 이때 온도 가 30 ℃ 이상일 때 는 제거 율 이 떨어지 는 만큼 중금속 제거 를 위해서 라면 식혀서 마시 는 것 이 좋 다 . ① 티백 녹차 보다 는 가루 녹차 를 마신다 . 차 로 마시 는 녹차 는 사실상 많 은 영양분 을 섭취 할 수 없 다 . 하지만 가루 녹차 는 녹차 의 식이 섬유 와 엽록소 를 많이 섭취 할 수 있 어 유용 하 다 . ② 마시 는 것 보다 먹 는 것 이 좋 다 . 녹차 잎 을 그대로 먹 는 것 이 좋 은데 , 녹차 잎 을 구하 기 어렵 다면 가루 녹차 를 이용 하 는 것 이 방법 . 요리 와 음료 에 넣 어 먹 는다 . 식사 후 커피 대신 녹차 를 꾸준히 마시 거나 녹차 가루 를 1 티스푼 정도 우유 , 요구르트 에 타 서 먹 으면 좋 다 . ③ 기름진 요리 에 뿌려 먹 으면 느끼 한 맛 을 제거 하 고 상큼 한 요리 를 즐길 수 있 다 . 라면 을 끓일 때 녹차 우린 물 을 쓰 면 기름기 를 없애 담백 한 맛 을 낼 수 있 다 . 미나리 | 복어 요리 에 미나리 를 넣 는 것 은 미나리 의 해독 효과 때문 . 술 을 마시 고 나 서 먹 으면 갈증 을 풀 어 주 고 머리 를 맑 게 한다 . 미나리 의 식이 섬유 는 장 의 내벽 을 자극 해 장운동 을 촉진 한다 . ① 나물 이나 찌개 , 국 등 에 넣 거나 즙 을 내 어 칼국수 반죽 등 에 넣 어 먹 으면 좋 다 . 식초 를 넣 고 새콤 하 게 무쳐 먹 으면 입맛 을 돋우 는 별미 다 . 섬유소 를 그대로 섭취 할 수 있 어 좋 다 . ② 술 을 마시 고 난 후 머리 가 아플 때 , 미나리 를 갈 아 즙 을 내 어 먹 으면 숙취 해소 에 그만 이 다 . 미나리 만 마시 기 힘들 다면 오이 를 함께 넣 어 갈 아 보 자 . 오이 역시 알코올 을 해독 하 는 식품 . 그 효과 가 플러스 된다 . ③ 생선 요리 에 함께 넣 어 먹 는다 . 생선 의 비린내 를 없앨 뿐 더러 살균 효과 를 얻 을 수 있 다 . 꿀 살균력 이 뛰어나 서 각종 바이러스 로부터 몸 을 보호 한다 . 꿀 의 칼륨 성분 은 콜레스테롤 과 노폐물 을 제거 해 주 어 산성화 된 혈액 을 중화 시킨다 . 위장 을 편안 하 게 해 주 고 변비 를 치유 하 는 기능 이 있 다 . ① 피로 할 때 꿀물 한 잔 은 숙취 를 없애 고 몸 속 에 독소 가 쌓이 는 것 을 막 는다 . 이때 , 끓 는 물 보다 는 적당히 식 어 따끈 한 물 에 꿀 을 탄다 . ② 대추 를 잘 게 썰 어 꿀 에 재웠 다가 한 스푼 씩 , 저녁 에 먹 는다 . 혹은 이것 을 차 로 마시 면 스트레스 를 해소 하 는 데 도움 이 된다 . ③ 검은깨 와 꿀 , 우유 를 섞 어 아침 공복 상태 에서 먹 으면 변비 가 있 는 사람 에게 좋 다 . part 3 독소 배출 로 몸 을 가볍 게 만드 는 청정 생활 법 유기농 식품 을 구입 한다 몸 에 쌓인 독 을 제거 하 는 것 도 중요 하 지만 독 의 체내 유입 을 사전 차단 하 는 것 이 더 중요 하 다 . 가능 한 한 유기농 식품 을 섭취 하 고 , 인스턴트 · 가공 식품 을 멀리 하 라고 권하 는 것 은 이래서 다 . 어패류 도 양식 보다 는 자연산 이 독 이 적 다 . 가격 이 부담 스럽 다면 되 도록 도시 주변 바다 에서 잡 은 것 은 피해야 한다 . 바다 에 유해 물질 을 대량 으로 버린 결과 어패류 의 체내 에 독 ( 카드뮴 , 수은 , 납 등 중금속 ) 이 다량 축적 돼 있 어서다 . 육류 도 방목 한 가축 에서 얻 은 것 이 집단 사육 해 생산 한 것 보다 독 ( 동물 용 항생제 , 성장 호르몬 등 ) 이 덜 들 어 있 다 . 방목 한 가축 의 고기 엔 또 혈관 건강 에 이로운 불포화 지방 이 상당 량 함유 돼 있 다 . 충분 한 수분 섭취 해독 의 기본 은 항상 몸속 을 촉촉 하 게 하 는 것 . 물 은 세포 안 의 노폐물 이나 독소 를 소변 이나 대변 , 땀 과 같이 밖 으로 내보낸다 . 그래서 몸속 의 물 이 부족 하 게 되 면 노폐물 이나 여분 의 수분 이 축적 되 어 혈액 이 걸쭉 해질 수 밖에 없 는 것 . 때문 에 항상 몸 에 수분 을 유지 해 노폐물 의 흐름 을 원활 하 게 하 는 것 이 중요 하 다 . 또 물 을 마시 는 것 만 으로 도 다이어트 와 피부 관리 의 효과 를 기대 할 수 있 다 . 그 비밀 은 대 사력 에 있 는데 , 체내 의 대사 가 좋 아 지 면 지방 의 연소 도 높 아 져서 자신 도 모르 는 사이 에 살 이 빠지 기 쉬운 체질 로 변하 기 때문 . 또 기미 나 거친 피부 의 원인 이 되 는 멜라닌 이나 각질 도 대사율 을 높임 으로써 없앨 수 있 다 . 아침 에 일어나 자마자 공복 에 물 2 컵 을 마시 면 위 의 활동 을 촉진 시키 고 노폐물 을 제거 한다 . 잠들 기 전 에 도 신진대사 를 위해 물 1 컵 을 마신다 . 30 번 가량 씹 는다 음식 을 먹 을 때 30 번 가량 씹 어 먹 는 것 도 효과 적 인 해독 법 이 다 . 침 이 독 ( 세균 , 바이러스 등 ) 을 제거 하 기 때문 이 다 . 잘 씹 으면 침 의 분비 량 이 늘어나 해독 효과 가 높 아 진다 . 침 은 자연 적 으로 나오 는 것 ( 무 자극 침 ) 과 음식 을 보 면 분비 되 는 것 ( 자극 침 ) 으로 나눌 수 있 는데 , 이 중 음식 생각 만 해도 입안 에 가득 고이 는 자극 침 이 건강 에 더 유익 하 다 . 침 엔 또 유해 산소 ( 독 의 일종 ) 를 없애 는 효소 와 소화 효소 가 들 어 있 다 . 생활 습관 개선 으로 체내 독소 를 줄이 자 | 평소 에 하 지 않 던 운동 을 갑자기 너무 심하 게 하 면 오히려 몸 이 피곤 해 지 고 혈액 순환 이 저하 되 어 독소 가 쌓이 고 부종 상태 가 된다 . 자신 의 체력 에 맞 는 저 강도 의 운동 을 선택 해 하루 1 시간 이상 꾸준히 운동 하 면 혈액 순환 과 신진대사 를 향상 시켜 체내 독소 를 줄일 수 있 다 . 또 흡연 을 줄이 고 몸 을 조이 는 옷 , 굽 높 은 구두 의 착용 을 피하 고 스트레스 를 그때 그때 풀 어 주 는 것 도 좋 다 . 비타민 과 베타카로틴 등 항산화물질 이 풍부 한 제철 과일 과 채소 를 먹 는 것 이 좋 다 . 레몬 즙 넣 은 식수 와 각종 허브티 도 권할 만 하 다 . 스트레칭 과 반신욕 으로 체내 노폐물 싹 ! 등뼈 나 골반 , 고관절 등 몸 의 중심 이 뒤틀리 면 독소 를 체외 로 배출 하 는 기능 이 떨어져 노폐물 이 밖 으로 나오 기 어려워진다 . 그래서 매일 매일 스트레칭 을 통해 몸 의 균형 을 잡 아 주 고 근육 을 풀 어 줘야 한다 . 몸 에 쌓인 독소 를 빼주 는 적극 적 인 방법 , 목욕 을 이용 해 보 는 것 도 좋 다 . 몸 의 독소 와 냉기 를 제거 해 주 는 데 탁월 한 효과 를 보이 는 반신욕 을 이용 하 면 몸 과 마음 의 독소 를 제거 할 수 있 다 . 반신욕 을 통해 천천히 오랫동안 흘리 는 땀 에 는 체내 에 축적 된 독소 나 콜레스테롤 등 의 지방분 이 함유 되 어 있 다 . 조깅 이나 유산소 운동 을 할 때 나 는 땀 도 마찬가지 . 또한 반신욕 은 땀 을 흘리 는 것 은 물론 혈액 순환 을 원활 하 게 하 기 때문 에 대변 이나 소변 , 피 로 물질 등 의 배출 이 좋 아 진다 . 더불 어 마음속 의 독소 까지 제거 하 는 이너 뷰티 의 효과 까지 있 다 . [ ' 로하스 ( LOHAS ) ' 건강 잡지 무료 구독 신청 하 러 가 기 ] 글 | 정홍순 ( 건강 정보 작가 ) 공유 하 기 글 요소