기분 따라 먹 는 간식 ’ 스마트 대처 법 ! 기분 이 슬프 거나 스트레스 가 쌓일 때 , 혹은 행복 한 감정 을 가지 고 있 을 때 특정 음식 이 생각나 고 먹 고 싶 을 게 다 . 기분 에 따라 먹 게 되 는 간식 은 다이어트 에 적이 지만 , 그 열망 은 참 기 엔 너무나 강렬 한 유혹 ! 이 을 인내 로 견뎌 내 기 보다 좀 더 스마트 한 방법 으로 대처 하 고 싶 다면 이 제안 하 는 간식 리포트 에 귀 기울이 자 . “ 무엇 을 먹 는가 는 당신 의 기분 을 반영 합니다 . ” 25 년 간 음식 중독자 를 치료 한 심리 치료사 신티아 파워 의 말 이 다 . 그녀 는 긴장 상태 에 있 을 때 사람 들 이 칩 이나 육포 같 은 짠 음식 을 먹 고 싶 어 하 고 , 화 가 났 을 때 는 많이 씹 어야 하 는 음식 들 을 찾 는다고 한다 . “ 우리 는 무 의식 중 에 음식 을 통해 안정 을 찾 으려고 해요 . 식욕 이 생겨 음식 을 먹 으면 화학 작용 에 의해서 감정 은 조금 수그러들 수 있 지만 체중 은 늘 게 되 죠 ” 라고 심리 치료사 는 말 한다 . 그렇 다고 발산 되 는 감정 을 마구 억누르 며 , 다이어트 만 고집 할 수 만 은 없 는 일 . 이런 상황 을 극복 하 기 위해 은 몸 과 정신 을 해치 지 않 으면서 도 마음껏 먹 을 수 있 는 간식거리 를 소개 한다 . YOU REACH FOR 긴장 상태 에서 당신 은 칩 , 육포 등 짠 음식 을 찾 게 될 것 이 다 . 압박감 을 느끼 게 되 면 , 신장 부근 의 분비선 은 ‘ 소금기 가 있 는 음식 ’ 에 대한 식욕 이 생기 도록 뇌 에 신호 를 보내 고 아드레날린 을 분비 한다 . THE HEALTHY CHOICE 칼로리 와 지방 함량 이 높 은 칩 과 육포 대신 피클 , 올리브 , 땅콩 이나 해바라기 씨 등 을 먹 는 것 이 당신 의 다이어트 에 이로울 것 이 다 . YOU REACH FOR 마카로니 , 치즈 , 빵 이나 팬 케이크 같 은 음식 이 당신 을 유혹 할 것 이 다 . 심리 치료사 신티아 파워 에 따르 면 “ 사람 들 은 고립 되 었 다는 텅 빈 감정 을 대처 하 기 위해 포만감 을 느낄 수 있 는 음식 을 찾 는다 ” 고 한다 . THE HEALTHY CHOICE 칼로리 는 낮 지만 포만감 을 줄 수 있 는 ‘ 잣죽 ’ 이나 ‘ 오트밀 ’ 등 이 당신 의 외로움 과 다이어트 에 벗 이 되 어 줄 수 있 다 . YOU REACH FOR 화 가 났 을 때 는 턱 관절 을 많이 움직여 당신 의 분 을 풀 어 버리 고 싶 을 것 이 다 . 스테이크 , 바케 트 빵 , 카라멜 콘 처럼 씹 으면 요란 한 소리 를 내 는 음식 이 당신 의 욕구불만 을 해소 시킬 수 있 을 것 이 다 . THE HEALTHY CHOICE 그러나 조금 더 건강 하 게 분풀이 할 방법 을 찾 는다면 , 무 설탕 껌 이나 당근 을 씹 자 . YOU REACH FOR 기분 을 업 시키 고 싶 어 하 는 신체 적 인 반응 때문 에 당신 은 설탕 을 많이 넣 은 커피 를 한 잔 마시 고 싶 을 것 이 다 . 달콤 한 것 을 먹 게 되 면 천연 항우울제 인 세로토닌 이 분비 될 테 니까 . THE HEALTHY CHOICE 슬프 더라도 단 것 은 피하 라고 충고 하 고 싶 지만 , 좋 지 않 은 감정 이 계속 되 는 것 은 살 이 찌 는 것 보다 좋 지 않 다 . 따라서 , 딱딱 한 사탕 한 알 쯤 을 입안 에 넣 고 , 슬픔 을 극복 해 보 자 ( 사탕 은 초콜릿 이나 캐러멜 보다 칼로리 가 높 지 는 않 다 ) . 혹은 오렌지 한 알 이나 , 잼 이 발린 토스트 한쪽 도 당신 의 슬픔 을 달래 주 기에 충분 하 다 . YOU REACH FOR “ 행복감 을 느낀다면 , 그 순간 을 만끽 하 세요 ” 라고 심리 전문가 들 은 말 한다 . 행복 한 순간 이 되 면 ‘ 이번 한 번 쯤 이 야 ’ 라며 스스로 관대 해져 , 다이어트 나 비키니 생각 은 잊어버리 고 케이크 와 아이스크림 으로 당신 의 ‘ 행복감 ’ 을 마구 축복 하 고 싶 을지 도 모르 겠 다 . THE HEALTHY CHOICE 험한 세상 에 “ 나 정말 행복 해 ” 라는 감정 을 느낀다면 , 그 얼마나 살 맛 나 는 순간 인가 . 그렇 다 하 더라도 칼로리 가 높 은 간식 보다 는 신선 한 과일 과 함께 민트 차 를 한 잔 마시 자 . 분명 당신 의 행복 이 배 가 될 것 이 다 . - voguegirl - 공유 하 기 글 요소