사진 출처 : 미국 드라마 ' 90210 ' 스틸 컷 ) 가을 이 되 면서 무리 한 다이어트 에 돌입 한 대학생 K , 1 달 정도 가 지난 요즘 그 는 또 다른 고민 이 생겼 다 . 바로 다이어트 초기 부터 지속 된 변비증 상 과 더불 어 빠져 가 는 머리카락 과 어지럼증 등 으로 고생 하 고 있 기 때문 . 그 는 한마디 로 ‘ 다이어트 후유증 ’ 에 시달리 고 있 다 . 여성 들 이 쉽 게 간과 해버릴 수 있 는 다이어 트시 의 건강 관리 , 무심코 넘겨 버릴 수 있 는 이러 한 사항 은 우리 몸 에 생각 보다   좋 지 않 은   영향 을 미치 고 있 다 . 다이어트 시 얻 게 될 수 있 는 부작용 에 는 어떤 것 들 이 있 을까 ? 1 . 변비 우선 다이어트 를 하 게 되 면 쉽 게 나타나 는 현상 중 하나 가 변비 다 . 갑자기 줄어든 식사량 때문 에 변비 가 생기 기 쉽 기 때문 . 변비 를 해결 하 기 위해선 식이 섬유 와 수분 을 충분히 섭취 해야 한다 . 반면 변비약 을 계속 먹 을 경우 심각 한 부작용 을 초래 할 수 있 으므로 삼가 는 것 이 좋 다 . 2 . 탈모 다이어트 를 하 게 되 면 우선 영양소 의 균형 이 깨 지기 쉽 다 .   특히 다이어트 중 에 는 단백질 과 지방 을 적 게 섭취 하 는 경우 가   많 다 . 이 에 단백질 을 주 성분 으로 하 는 머리카락 이 쉽 게 빠지 게 되 면서 탈모 를 유발 한다 . 3 . 빈혈 과 무기력증 빈혈 과 무기력증 또한 영양소 의 섭취 가 적어져 생기 기 쉬운 질병 이 다 . 기존 에 섭취 하 던 양 을 줄이 게 되 면 몸 에서 충족 을 못 하 기 때문 에 이런 현상 이 나타날 수 있 다 . 식이 조절 을 하 면서 철분 을 보충 해 주 어야 한다 . 4 . 골다공증 무리 하 게 다이어트 를 하 게 되 면 영양 의 부족 으로 뼈 에 있 는 영양분 이 빠져 나간다 .   이 에 뼈 의 밀도 가 낮 아 져 뼈 가 쉽 게 부서지 는 상태 가 된다 .   따라서 단기간 에 빼 기 위해 무조건 굶 고 몸 에 필요 한 영양소 를 골고루 섭취 하 지   않 는 다이어 트시   골다공증 에 걸릴 가능 성 이 높 다 .   5 . 두통 과 현기증 두통 은 무리 한 열량 제한 으로 인한 일종 의 저혈 당 증상 으로 1 ~ 2 시간 정도 참 거나 소량 의 당분 을 섭취 하 면 사라진다 . 현기증 은 다이어트 로 인해 수분 이 감소 되 면서 순간 적 으로 혈압 이 떨어져서 발생 하 는 것 으로 수분 을 섭취 하 면 충분히 예방 할 수 있 는 부분 이 다 . 다이어트 중 이러 한 부작용 들 을 예방 하 기 위해서 는 단백질 과 채식 위주 의 식단 으로 하루 세 끼 를 챙겨 먹 는 것 이 중요 하 다 . 또한 탄수화물 의 섭취 를 무리 하 게 자제 하 는 것 도 삼가 야 하 고 기초 대 사량 을 늘리 기 위해 무산소 운동 을 함께 해 주 는 것 이 좋 다 . ( 사진 출처 : 미국 드라마 ' 90210 ' 스틸 컷 , 도움 말 : 14 일 동안 ( www . 2 week . co . kr ) ) 한경 닷컴 bnt 뉴스 오 나래 기자 naraeoh @ bntnews . co . kr ▶ 최현정 아나운서 , 11 월 결혼 으로 품절녀 되 다 ! ▶ 탤런트 장신영 , 8 개월 별거 협의 이혼 신청 ▶ 한 달 사이 달라진 얼굴 ' 하리수 맞 아 ? ' ▶ ' 아이리스 ' 김태희 , ' 여신 포스 여전 해 ' ▶ ' 누드 사진 파문 ' 진관희 , 2010 년 영화 통해 복귀 ▶ 골드미스 현영 , “ 사실 은 1976 년 생 이 다 ” ▶ 소지섭 , 기획사 ' 51 K ' 세우 고 독자 적 행보