40 ℃ 고온 서 하 는 ' 비크람 요가 ' 인기 … 고 혈압 환자 등 은 위험 ▲ 핫요가 실 에서 한 여성 이 엉덩이 와 다리 근육 을 강화 시키 는 ' 선 활 자세 ' 를 취하 고 있 다 . 윤철규 헬스 조선 객원 기자 서울 청담동 캘리포니아 와우 휘트 니스 센터 4 층 요가 실 . 문 을 열 고 들어서 자 후끈 한 열기 가 얼굴 에 확 와 닿 는다 . 요 가실 한쪽 벽 에 걸린 온도계 는 40 ℃ 를 가리키 고 있 다 . 요 가실 에 는 30 여 명 이 태국 인 요가 강사 의 지휘 에 따라 복부 와 허리선 을 가다듬 는 반달 자세 ( 손 을 모아 위 로 올린 상태 에서 좌우 로 최대한 몸 을 휘 게 하 는 자세 ) 를 취하 고 있 다 . 강사 는 “ Look at yourself ( 거울 속 자신 을 보라 ) ” 라고 외쳤 다 . 10 여 분 쯤 지나 자 사람 들 은 숨소리 가 거칠 어 졌 다 . 회원 들 은 각자 준비 한 물 을 마시 며 비지땀 을 흘렸 다 . ‘ 뜨거운 요가 ’ 바람 이 불 고 있 다 . 최근 국내 요가 학원 과 피트 니스 센터 등 으로 확산 되 고 있 는 ‘ 핫 ( hot ) 요가 ’ 는 40 ℃ 안팎 의 뜨거운 공간 에서 하 는 요가 . 인도 의 비크람 이 라는 사람 이 고안 , ‘ 비크람 요가 ’ 로 도 불린다 . 인도 의 높 은 기온 과 습도 등 비슷 한 환경 을 만들 기 위해 일부러 요 가실 을 덥 게 한다 . 온도 가 높 으면 관절 이나 근육 이 유연 해져 요가 동작 을 따라 하 기 쉽 고 , 운동 효과 도 크 기 때문 이 라는 것 . 이 요가 는 2003 년 말 국내 에 들어왔으며 , 현재 서울 에서 는 ‘ 핫요가 코리아 ’ ‘ 피트 니스 요가 센터 ’ ‘ 나마 요가 칼리지 ’ ‘ 인 골프 피트 니스 ’ 등 10 여 곳 이 프로그램 을 운영 하 고 있 다 . 차모 ( 24 · 대학생 ) 씨 는 “ 정신 수양 이나 명상 을 목적 으로 하 는 정통 요가 보다 다이어트 효과 가 뛰어나 다 . 비크람 요가 를 시작 한 뒤 체중 이 10 ㎏ 이상 줄 었 다 ” 고 말 했 다 . 캘리포니아 와우 휘트 니스 센터 강효정 팀장 은 “ 뜨거운 온도 때문 에 근육 이 유연 해 지 고 체온 이 빠른 시간 내 높 아 져 준비 운동 시간 이 단축 된다 . 또 고난도 의 요가 동작 을 하 는 동안 땀 을 많이 흘리 기 때문 에 다이어트 효과 도 뛰어나 다 ” 고 말 했 다 . 고 온 속 에서 1 시간 30 분 동안 요가 동작 을 하 므로 호흡 이 무척 중요 하 다 . 태국 인 핫요가 강사 스리 티 퐁 ( 26 ) 씨 는 “ 초보 자 가 비크람 요가 를 하 려면 호흡 법 부터 제대로 배워야 한다 . 호흡 을 잘 하 면 폐활량 이 늘 어 혈액 에 산소 가 충분히 공급 되 는 효과 를 얻 을 수 있 다 ” 며 “ 땀 을 많이 흘리 기 때문 에 물 을 충분히 마셔야 하 고 요가 두 시간 전 부터 는 아무것 도 먹 지 않 는 것 이 좋 다 ” 고 말 했 다 . 그러나 효과 가 큰 만큼 위험 도 있 다 . 전문가 들 은 비크람 요가 가 강 도 높 은 운동 이 므로 초보 자 들 은 높 은 온도 에 몸 이 적응 할 때 까지 충분 한 연습 시간 을 가져야 한다고 말 한다 . 또 뜨거운 공기 속 에서 땀 을 많이 흘리 기 때문 에 빈혈 이 있 는 사람 , 몸 에 통증 이 있 거나 기초 체력 이 약한 사람 들 은 각별 한 주의 가 필요 하 다고 충고 한다 . 삼성 서울 병원 스포츠 의학 과 박원 하 교수 는 “ 고 혈압 이나 심혈 관 질환 자 는 탈수 로 인해 위험 해질 수 있 으므로 각별히 조심 해야 한다 ” 고 말 했 다 . 공유 하 기 글 요소