다이어트 와 건강 이 필요 한 님 들 께 군살 쏙 빼주 는 발 마사지 Part 3 온몸 을 건강 하 게 ~ 군살 쏙 빼주 는 발 마사지 ‘ 몸 의 축소판 ’ 이 라 불리 는 발 은 아픈 곳 에 해당 하 는 부위 를 마사지 하 면 몸 이 건강 해 지 는 효과 가 있 다 . 발가락 , 발목 , 발뒤꿈치 , 발 가장자리 를 중심 으로 마사지 하 거나 스트레칭 을 하 면 혈액 순환 과 노폐물 배출 을 도와 군살 도 쏙 빠진다 . 양발 을 같 은 방법 으로 번갈 아 가 며 마사지 한다 . 1 발가락 잡아당기 기 발가락 하나하나 를 엄지 와 검지 로 잡 고 위쪽 으로 잡아당기 듯 스트레칭 한다 . 소화 기관 이 튼튼 해 지 는 효과 가 있 다 . 2 발등 마사지 하 기 발등 의 발가락 뼈 사이사이 를 손가락 전체 로 꾹꾹 누르 면서 위 에서 아래 로 마사지 한다 . 양쪽 발 모두 같 은 방법 으로 하 되 시원 할 정도 로 강하 게 누르 는 것 이 요령 . 가슴 이 답답 할 때 하 면 시원 해진다 . 3 엄지발가락 위 발등 누르기 손가락 을 가지런히 모아 엄지발가락 부터 발등 , 발목 까지 누르 면서 올라간다 . 척추 를 건강 하 게 하 는 데 도움 이 된다 . 4 아킬레스건 주변 누르기 엄지 와 검지 로 발뒤꿈치 부터 아킬레스건 까지 천천히 시원 한 느낌 이 들 정도 로 꾹꾹 눌러 준다 . 허리 통증 이 있 거나 생리통 이 있 을 때 하 면 좋 다 . 5 엄지발가락 누르기 엄지 로 엄지발가락 바닥 , 등 , 옆 선 을 꼼꼼 하 게 눌러 준다 . 비염 이나 두 통 , 치통 , 턱 통증 을 완화 시켜 주 고 호르몬 분비 에 도 도움 이 된다 . 6 발바닥 중간 누르기 발바닥 의 움푹 들어간 곳 을 엄지 로 눌러 준다 . 이때 근육 이 뭉쳐진 것 같 으면 풀어질 때 까지 마사지 한다 . 장 운동 을 도와 변비 해소 에 도움 을 준다 . 7 발목 마사지 하 기 발목 주변 을 검지 와 엄지 로 문지르 며 마사지 한다 . 면역계 를 튼튼 하 게 해 감기 예방 에 효과 적 이 다 . 8 발가락 젖히 기 손바닥 전체 를 이용 해 발가락 을 발등 쪽 으로 시원 한 느낌 이 들 정도 로 젖힌다 . 무릎 관절 을 건강 하 게 만들 어 준다 . 9 발바닥 앞부분 문지르 기 한 쪽 손바닥 으로 발가락 을 뒤 로 젖힌 다음 발가락 밑 으로 볼록 하 게 튀어나오 는 부분 을 다른 쪽 의 엄지 로 가로 방향 으로 쓸 어 준다 . 기관지 와 폐 를 건강 하 게 해 감기 예방 에 효과 적 이 다 . 10 발바닥 쓸어내리 기 한 쪽 손바닥 으로 발가락 을 뒤 로 젖힌 다음 다른 쪽 손 을 주먹 쥔 채 발바닥 전체 를 쓸 어 내린다 . 항 스트레스 호르몬 분비 를 도와 스트레스 해소 에 효과 적 이 다 . Part 4 촉촉 하 고 매끈 한 피부 만드 는 발 마사지 발 마사지 를 할 때 오일 을 바르 면 손 이 미끄러울 수 있 으므로 보습 크림 을 충분히 발라 피부 를 촉촉 하 게 만든 후 실시 한다 . 아침 저녁 샤워 후 양쪽 발 을 5 분 씩 마사지 하 면 건조 하 고 각질 많 은 발 이 촉촉 해 지 고 혈액 순환 을 도와 피부 에 탄력 이 생긴다 . 1 발뒤꿈치 마사지 하 기 손바닥 으로 발뒤꿈치 를 감싸 잡 고 밀가루 반죽 을 하 듯이 마사지 한다 . 두텁 게 갈라진 발뒤꿈치 피부 를 부드럽 고 매끈 하 게 가꿔 준다 . 2 발바닥 쓸 어 올리 기 손바닥 으로 발뒤꿈치 에서 발가락 까지 발바닥 전체 를 쓸 어 올린다 . 건조 한 발바닥 피부 가 촉촉 해진다 . 3 발가락 쓸 기 발가락 위쪽 을 엄지 로 각각 쓸 어 준다 . 혈액 순환 을 도와 발 피부 에 탄력 이 생긴다 . 4 발목 마사지 하 기 양손 으로 발목 주변 을 감싸 서 안쪽 에서 바깥 방향 으로 쓸 어 준다 . 자주 마사지 하 면 발목 이 가늘 고 예뻐진다 . 5 발가락 젖히 기 손 으로 발가락 을 감싸 바깥쪽 으로 젖히 고 발바닥 안쪽 의 움푹 들어간 부위 를 반대편 엄지 로 꾹꾹 누른다 . 노폐물 배출 을 도와 피부 를 맑 게 가꿔 준다 . 6 엄지 발톱 옆 라인 누르기 엄지발가락 옆 라인 을 양쪽 엄지 로 누르 면서 발끝 방향 으로 밀 어 올린다 . 몸속 의 독소 를 제거 해 피부 가 맑 아 진다 . 7 발가락 당기 기 발가락 하나하나 를 엄지 와 검지 로 잡아당긴다 . 몸 전체 의 혈액 과 체액 분비 가 균형 을 이뤄 다리 의 부기 가 빠진다 . 8 엄지 마사지 하 기 엄지발가락 을 엄지 로 뒤 로 젖히 고 엄지발가락 가운데 를 눌러 준다 . 호르몬 분비 의 균형 을 맞춰져 스트레스 로 인한 비만 을 예방 해 준다 . 9 발 목선 누르기 발목 선 을 양쪽 검지 로 돌아가 면서 꾹꾹 눌러 준다 . 면역력 을 강화 해 피부 트러블 이 완화 된다 . 10 움푹 들어간 곳 누르기 손 으로 발가락 전체 를 젖힌 다음 발가락 경계선 에서 3 cm 정도 떨어져 볼록 튀어나온 부분 을 눌러 준다 . 항 염 호르몬 인 코르티 존 의 분비 를 촉진 시켜 여드름 피부 예방 과 해소 에 도움 을 준다 . 공유 하 기 글 요소 비 공개 ▲ top ◀ 이전 1 · · · 1096 1097 1098 1099 1100 1101 1102 1103 1104 · · · 2472 다음 ▶ 나라 ' s blog is powered by Kakao Corp .