♣ 남성 의 상징 전립선 튼튼 ~ 7 가지 비결 ♣ 전립선 질환 은 예방 이 중요 여자 에게 자궁 이 있 다면 남자 에게 는 전립선 이 있 다 . 전립선 은 남자 의 방광 밑 에서 요도 를 에워싸 고 있 는 분비액 으로 요도 의 내벽 을 매끄럽 게 해 주 고 정자 를 위한 환경 을 마련 해 준다 . 하지만 전립선 에 문제 가 생기 면 배뇨 에 이상 이 나타나 고 성능 장애 를 일으킨다 . 대학 병원 비뇨기과 전문 교수 에 따르 면 " 전립선 문제 는 예방 만 잘 하 면 얼마 든지 해결 할 수 있 으며 전립선암 은 조기 에 발견 하 면 치료 효과 가 아주 큽니다 . 조기 검진 방법 으로 는 환자 의 피 를 뽑 아서 하 는 PSA ( 전립선 특이 항원 ) 검사 와 직장 수지 검사 로 의사 가 직장 안 으로 손 을 넣 어 전립선 크기 를 측정 하 는 것 등 이 있 습니다 . 50 대 이상 의 남성 은 매년 받 는 것 이 좋 으며 만약 가족력 이 있 다면 40 대 부터 검사 를 하 는 것 이 좋 습니다 . " 라고 조언 한다 . 더불 어 대부분 의 젊 은 남자 들 은 전립선염 을 난치 로 생각 하 지만 술 , 커피 , 담배 등 자극 적 인 식품 은 피하 ? ! ! ? 일정 ? 璲 ? amp ; 맛 사지 등 물리 치료 와 약물 치료 를 받 는다면 치료 가 가능 하 다고 덧 붙인다 . 그럼 우리 가 일반 적 으로 전립선 질환 을 예방 하 기 위한 습관법 들 을 전문 교수 의 도움 말 로 살펴보 면 다음 과 같 다 전립선 튼튼 건강법 7 가지 전립선 질환 은 예방 이 중요 1 . 전립선 검사 는 필수 50 대 이상 의 남성 은 1 년 에 1 회 이상 검진 을 받 는 것 이 좋 다 . 전립선 검진 은 의사 가 직접 만져 보 고 눈 으로 보 는 검사 가 기본 이 며 촉감 을 통해 딱딱 하 거나 울퉁불퉁 한 느낌 이 들 면 초음파 검사 를 병행 해 이상 부위 를 자세히 검사 한다 . 또한 전립선암 의 발병 여부 를 확실히 알아보 기 위해 PSA 검사 를 한다 . PSA 는 전립선암 을 진단 하 는 법 으로 소량 의 혈액 을 채취 하 여 혈액 중 PSA 의 수치 를 측정 하 는 방법 으로 전립선암 의 조기 진단 에 매우 유용 하 다 . 더불 어 일반 적 인 전립선암 의 진단 은 전립선 마사지 를 한 후 전립 선액 혹은 전립 선액 이 포함 된 소변 을 받 아서 현미경 으로 관찰 하 는 방법 이 있 다 . 전립선 검사 비용 은 보험 이 적용 돼 1 만 원 안 팍 이 며 검사 소요 시간 도 짧 다 2 . 성 생활 을 소홀히 하 지 말 아야 한다 . 주기 적 으로 부부 사이 를 확인 하 면 전립선 질환 에 많 은 도움 이 되 며 파트너 가 없 을 경우 자위행위 도 좋 다 . 하지만 무리 한 성행위 , 자위행위 는 몸 에 나쁘 며 , 사정 은 못 하 고 성적 자극 만 주 는 경우 는 피한다 . 더불 어 전립 선염 환자 중 에 는 상대방 에게 전염 시키 지 않 을까 하 는 우려 에서 조루증 상 이 비롯 되 는 경우 도 많 다 . 그러나 세균성 이 아닌 이상 전염 을 우려 할 필요 는 없 으며 주기 적 인 사정 이 도움 이 된다 . 3 . 전립선 슈퍼 푸드 를 섭취 해야 한다 전립선 에 좋 은 음식 으로 콩 , 토마토 , 마늘 , 녹차 , 배추 , 연어 등 이 있 다 . 동물 성 섭취 를 줄이 고 오메가 지방산 이 풍부 한 청어 , 연어 등 한랭 어류 를 섭취 하 거나 발효 식품 인 된 장류 를 먹 는 것 이 좋 다 . 또한 셀레늄 이 풍부 한 배추 , 마늘 , 브로콜리 는 전립선암 예 방식 으로 , 그 중 토마토 는 익혀서 먹 는 것 이 좋 다 . 또한 최근 국내 연구 진이 카레 가 전립선암 발생 과 전이 를 막 는데 효과 가 있 다는 연구 결과 를 발표 했 다 . 비뇨기과 전문 교수 는 카레 가 노란색 을 만드 는 천연 색소 인 커큐민 이 전립선암 을 막 는데 효과 가 있 다고 밝혔 다 . 4 . 감기약 은 함부로 먹 지 말 아야 한다 . 감기약 의 계절 이 돌 아 왔 다 . 하지만 전립선 비대증 환자 들 은 감기약 을 조심 해야 한다 . 감기약 에 들 어 있 는 교감 신경 흥분제 가 배뇨 작용 을 악화 시키 기 때문 에 일반 적 으로 날씨 가 추워 지 면 전립선 질환 의 주요 증상 인 배뇨 장애 가 심해 지 기 때문 이 다 . 그러므로 전립선 질환 의 증상 이 있 는 사람 들 은 감기약 을 복용 하 기 전 에 반드시 담당 의사 와 상의 하 는 것 이 바람 직 하 다 . 5 . 적절 한 운동 을 한다 . 전립선 을 건강 하 게 하 기 위해서 가장 좋 은 운동 은 빨리 걷 기 이 다 . 평소 걸음 을 천천히 걷 는 것 은 금물 ! 보폭 을 작 게 빨리 걷 는 것 이 좋 다 . 또한 최근 에 는 자전거 가 레저 와 운동 에 많이 애용 되 고 있 다 . 하지만 자전거 의 안장 은 회음 부 와 바로 접촉 이 되 므로 회음 부 를 이루 는 골반 근육 이 눌리 거나 자극 을 받 게 되 어 전립선 에 영향 을 줄 수 있 다 . 그러므로 자전거 를 탈 경우 에 는 장시간 타 는 것 을 피하 고 안장 은 넓 고 푹신 한 것 이 좋 다 . 더불 어 남성 기능 강화 운동 을 꾸준히 시행 한다 . 방법 은 소변 을 누 다가 중간 에 멈추 는 요령 으로 항문 에 천천히 힘 을 넣 어서 꼭 조였 다가 다시 힘 을 빼 어 항문 을 늦추 는 것 도 도움 이 된다 6 . 목욕 을 자주 한다 . 온수 좌욕 이나 목욕 이 전립선 예방 에 도움 이 된다 . 주 3 ~ 4 회 하루 에 30 분 씩 , 37 ~ 40 도 정도 의 따뜻 한 물 을 용기 에 담 아 배꼽 까지 20 ~ 30 분 씩 담그 고 , 아랫배 주위 를 마사지 한다 . 7 . 평소 생활 습관 을 잘 들여야 한다 . 남자 도 여자 와 마 찬가 지로 차가운 바닥 에 앉 는 것 을 피한다 . 차가우 면 전립선 주위 의 근육 들 이 굳 게 되 어 전립선 기능 이 약해진다 . 또한 바지 뒷 주 머니 에 지갑 등 을 넣 고 다니 거나 꽉 조이 는 삼각팬티 는 피한다 공유 하 기 글 요소