해 가 되 는 운동 . 몸 에 나쁜 영향 을 미치 는 운동 법 그리고 , 효과 적 인 다이어트 운동 종류 여자 운동 추천 어떤 게 있 을까요 ? 요즈음 은 지방 소모 를 늘려 정상 체중 을 유지 하 고 날씬 한 몸매 를 만들 기 위해 운동 하 는 것 으로 생각 하 시 는 분 들 이 많 지만 실제 몸 을 움직여 운동 하 는 것 은 우리 몸 장기 가 쓸 힘 을 근육 에 저장 해 몸 의 각 장기 가 잘 기능 하 도록 하 기 위함 이 그 첫 번 째 목적 이 되 어야 합니다 . 하지만 이런 목적 이 없이 무분별 하 게 운동 을 너무 많이 하 거나 , 잘 못 된 방법 으로 운동 을 해서 오히려 몸 에 해 가 되 는 운동 이 있 다고 해요 . 오늘 은 효과 적 인 다이어트 운동 종류 여자 운동 추천 그리고 해 가 되 는 운동 에 는 어떤 것 들 이 있 는지 알아보 도록 할게요 . 무조건 운동 은 많이 하 면 할수록 좋 을까요 ? 최근 에 는 몸짱 열풍 과 함께 근력 운동 을 통해 건강 을 지키 려는 젊 은 분 들 이 늘 고 있 어요 . 운동 을 생활 화 하 고 젊 었 을 때 근육 과 근력 을 늘리 는 것 이 노년기 건강 을 지키 는 지름길 이 라는 점 에서 는 환영 할 만 한 유행 이 긴 하 지만 운동 후 지칠 정도 의 고강 도 운동 을 지나치 게 해 대상포진 , 독감 , A 형 간염 , 호흡기 감염 뿐 아니 라 손가락 이 라 피부 상처 가 잘 낫 지 않 아 진료실 을 찾 는 사람 들 이 있 는 것 을 보 면 , 운동 만 으로 건강 , 특히 면역력 을 유지 하 기 에 는 무리 가 있 음 을 보여 주 는데요 . 유산소 운동 만 계속 한다 운동 이 혈압 , 당뇨 와 같 은 대사 성 질환 , 혈관계 , 근육 의 노화 에 미치 는 좋 은 영향 에 대한 연구 는 많이 진행 된 반면 , 면역력 에 미치 는 효과 에 대한 연구 는 이제 막 시작 단계 에 지나 지 않 아 특히 근력 운동 과 같 은 저항성 운동 이 면역 에 미치 는 효과 , 특히 면역력 에 도움 이 되 는 적정 근력 운동 강도 및 지속 시간 에 대해서 는 정확 한 기준 이 부족 합니다 . 물 을 충분히 마시 지 않 는다 운동 을 하 면 땀 이 흐르 게 되 고 ( 탈수 ) 그 로 인해 수분 이 부족 하 면 피로감 과 근육 경련 이 생기 고 기분 의 변화 가 심해질 수 있 는데 , 해 가 되 는 운동 으로 물 을 충분히 마시 지 않 은 경우 에 생깁니다 . 입 이 마르 거나 심장 박동 이 불 규칙 해 지 거나 소변 이 오렌지 색깔 처럼 보이 거나 할 때 는 주의 해야 합니다 . 운동 을 할 때 는 물 을 충분히 마셔야 하 고 수분 이 많 은 셀러리 , 오이 , 수박 , 멜론 등 의 채소 나 과일 을 섭취 해도 좋 아요 . 음악 을 너무 크 게 듣 는다 . 음악 을 들으면 평소 보다 더 긴 거리 를 달리 거나 자전거 를 탈 수 있 고 더 빨리 수영 을 할 수 있 다는 연구 결과 도 있 지만 , 음악 의 속도 를 나타내 는 비피 엠 ( BPM ) 이 145 를 넘 으면 청력 손실 이 발생 할 수 있 답니다 . 땀 에 젖 은 운동복 을 너무 오래 입 는다 . 땀 에 젖 은 옷 은 지독 한 냄새 를 풍길 뿐 만 아니 라 몸 에 여드름 을 발생 시켜요 . 또한 피부 에 여러 가지 트러블 을 일으킵니다 . 해 가 되 는 운동 의 경우 는 무엇 때문 일까요 ? 혈압 이 높 은 경우 , 특히 수축 기 혈압 이 160 mmHg 이상 , 이완기 혈압 이 90 mmHg 이상 인 경우 나 , 망막 출혈 병력 , 녹내장 이 있 는 경우 는 지나치 게 무거운 것 을 드 는 상체 근력 운동 은 절제 해야 합니다 . 골프 나 배드민턴 . 탁구 . 볼링 처럼 몸 의 한쪽 으로 무게 가 실리 거나 , 회전력 에 의해 갑자기 근 골격계 에 부담 이 증가 하 는 운동 은 허리 나 무릎 , 고관절 , 어깨 관절 등 근 골격계 질환 이 있 는 분 들 에게 는 해 가 될 수 있 어요 . 테니스 와 같이 체력 소모 가 심한 경쟁 적 인 운동 을 2 - 3 시간 이상 장기간 하 는 경우 는 한꺼번에 체력 을 소진 해 지나친 피로감 을 유발 하 고 면역력 을 떨어뜨릴 수 있 어 득 보다 실 이 많 을 수 있 어 개인 의 체력 상태 에 따라 조절 이 필요 하 지요 . 퇴행 성 관절염 등 으로 등산 이나 걷 기 와 같 은 운동 이 어려운 경우 에 는 자전거 타기 나 수영 등 을 권하 게 되 는데 , 수영 이나 아쿠아 같 은 경우 는 관절 에 는 해 가 없 지만 , 근력 저하 를 가져올 수 있 어 따로 하체 근력 운동 을 하 는 것 이 도움 이 됩니다 . 젊 은 분 들 사이 에 간헐 적 운동 열풍 이 불 고 있 는데요 . 이 는 고강 도 운동 을 짧 은 시간 반복 적 으로 하 는 사이 사이 저 강도 운동 을 하 는 운동 으로 , 체력 이 약한 여성 들 이나 고령자 는 지속 적 으로 하 기 쉽 지 않 은 운동 이 므로 , 운동 에 익숙 하 지 않 은 분 들 은 좋 다고 무조건 따라 하 는 것 은 좋 지 않 다고 하 니 유의 하 시 길 바래요 . 이상 으로 엔 돌핀 의 효과 적 인 다이어트 운동 종류 여자 운동 추천 포스팅 이 었 습니다 .