닭 가슴살 파니니 만들 기 홈 브런치 안녕 하 세요 . 지난번 에 ' 저 탄수화물 샌드위치 를 만들 기 ' 레시피 를 포스팅 한 적 이 있 는데요 . 오늘 은 그 레시피 와 비슷 한 저 탄수화물 파니니 를 만들 어 봤 어요 . 요즘 부쩍 오른 살 을 다시 되돌리 려고 지금 3 일 째 만들 어 먹 고 있 는데 포만감 이 장난 이 아니 네요 . 다이어트 에 도움 도 되 면서 굉장히 배부른 파니니 에요 . ​​​​ ​ 저 탄수 노 밀가루 아몬드 빵 재료 아몬드 브리즈 100 g 아몬드 가루 55 g 차전자 피 가루 15 g 소금 1 g 베이킹파우더 2 g ​ 일단 빵 부터 만드 는데요 . 재료 들 을 한 볼 에 다 넣 어 주 시 고 잘 섞 어 주 시 면 끝 이 에요 . 너무나 간단 하 죠 ! ​ 섞 는 과정 이 너무 간단 하 기 때문 에 섞 기 전 에 오븐 미리 예열 하 시 면 시간 을 더욱 단축 시킬 수 있 어요 . ​​ ​ 그리고 오븐 사용 가능 한 사각 틀 에 잘 주걱 으로 펴 주 어 넣 어 주 면 되 요 . 잘 펴 바른 다음 에 180 도 10 ~ 11 분 정도 만 구워 주 면 완성 이 에요 . ​ 혹시 전자 렌지 를 이용 하 신다면 전자 렌지 사용 가능 용기 로 1 분 정도 돌려주 시 고 빵 이 되 면 꺼내 주 시 고 아니 면 더 돌려주 세요 . ​​ ​ 제 가 좋 아 하 는 ' 아몬드 빵 ' 이 완성 되 었 어요 . 처음 에 는 저 회색 빵 이 굉장히 비 호감 이 었 는데 이제 는 익숙 해져서 오히려 건강 하 고 맛있 어 보이 네요 . ​​​ ​ 토핑 으로 넣 을 ' 닭 가슴살 ' 이 에요 . 저 는 인터넷 으로 대량 구매 해서 필요 할 때 마다 해 동시 켜 서 먹 고 있 어요 . 몇 시간 전 에 미리 꺼내 두 셔도 되 구요 . 너무 딱딱 한 냉동 상태 라면 전자 렌지 나 오븐 에 살짝 해 동해 주 세요 . ​​ ​ 집 에 있 는 야채 가 파프리카 밖 에 없 네요 . 요즘 파프리카 그냥 생으로 먹 어도 참 달 더라구요 . 파프리카 하나 잘라 주 었 구요 . 나머지 는 잘라 주 면서 먹 었 어요 . 식전 에 야채 부터 먹 으면 식후 혈당 이 많이 감소 한다고 해요 . 요즘 그래서 식사 할 때 ' 야채 부터 먹 기 ' 실천 하 고 있 답니다 . ​ 파프리카 말 고 도 양상추 , 로메인 , 토마토 , 양파 등 집 에 있 는 걸로 적당히 야채 넣 어 주 시 면 될 것 같 아요 . ​​ ​ 다이어트 할 때 뿌려 먹 는 대표 소스 에 요 . 설탕 이 안 들어가 칼로리 가 적 어요 . 맛 은 물론 시판 소스 보다 덜 하 긴 해요 . ​​​ ​ 마트 에서 흔히 파 는 피자 치즈 입니다 . ​​​ ​ 토핑 으로 파프리카 와 계란 후 라 이 닭 가슴살 이 준비 되 었 어요 . ​​​ ​ 완성 된 빵 의 가운데 부분 을 칼집 을 내주 세요 . 반 을 접 을 거 라 칼집 내주 셔야 잘 접 어 져요 . ​​​ ​ 저 의 최애 가전 중 에 하나 인 ' 쿠 진 아트 파니니 그릴 ' 이 에요 . 벌써 사용 한 지 몇 년 되 서 세월 의 때 가 많이 묻 었 네요 . 삼겹살 구워 먹 는데 도 너무 좋 고 와플 도 잘 되 고 특히 이런 파니니 만들 때 너무 좋 아요 . ​ 에 어후 라이어 와 더불 어 주방 가전 중 에 잘 쓰 는 가전 이 에요 . 냉동 된 떡 도 파니니 그릴 에 넣 어 댑혀 먹 어도 맛있 더라구요 ! 아 그리고 오 꼬 노미야 끼 만들 때 도 추천 드려요 ~​ ​ 파니니 그릴 에 빵 을 올리 고 불 을 켜 주 었 어요 . 강 불 정도 로 했 어요 . ​​ ​ 동영상 은 8 배속 속도 입니다 . ​ ​ 한쪽 면 에 머 스타드 소스 를 뿌려 주 었 어요 . 좀 더 맛있 게 드 시 려면 소스 많이 뿌려 주 시 면 좋 아요 . ( 소스 는 취향 껏 넣 어 주 시 면 되 요 ) 그 다음 에 자른 파프리카 로 치즈 가 놓일 자리 에 치즈 가 흘러 넘치 지 않 게 막 는 용도 로 가장 자리 부분 에 놓 았 어요 . 그 안 에 피자 치즈 넣 어 줍니다 . 많이 넣 을수록 더 맛있 어요 . ​​​ ​ 그 다음 남 은 파프리카 들 을 치즈 위 에 올려 줍니다 . 닭 가슴살 도 올려 주 고 그 위 에 칠리소스 뿌려 주 세요 . 그 다음 계란 까지 올려 주 었 는데요 . 저 도 욕심 부려서 너무 많이 올렸 는데 파니니 는 좀 욕심 덜 부려 적 게 올려야 더 맛있 는 것 같 아요 . 꼭 순서 를 맞출 필요 는 없 고 자유 롭 게 토핑 은 올려 주 시 면 될 것 같 아요 . ​​ ​ 10 분 뒤 파니니 가 완성 되 었 어요 . 욕심 이 과 해서 그런지 내용물 이 너무 흘러 넘쳤 네요 . 파니니 는 욕심 을 좀 줄여야 되 요 ㅎㅎ ​​ ​ 저 만 의 홈 브런치 완성 입니다 . ​​ ​ 커피 한잔 까지 같이 곁들이 니 브런치 카페 가 부럽 지 않 네요 . ​​​​​ ​ 계란 이 너무 흘러나왔 네요 . 계란 을 빼 거나 좀 더 잘라서 넣 을 걸 그랬 나 봐요 . ​​​ ​ 손 으로 찢 으려다가 너무 뜨거워 반 을 칼 로 갈라 봤 어요 . 치즈 를 더 가득 넣 을 걸 그랬 나 봐요 . ​​ ​ 반 정도 만 먹 어도 상당히 배 가 부른데 계속 손 이 가요 . ​​ ​ 파프리카 와 치즈 조합 이 라 그런지 피자 느낌 도 나 네요 . 속 이 든든 한 ' 저 탄수 닭 가슴살 파니니 ' 한동안 계속 해 먹 을 것 같 아요 . ​​​​# 닭 가슴살 파니니 만들 기 # 파니니 만들 기 # 다이어트 파니니 # 저 탄수화물 파니니 # 저 탄수화물 파니니 만들 기 # 쿠 진 아트 파니니 그릴