: 다이어트 방법 hkm 1628 답변 채택 률 0 . 0 % 2008 . 03 . 08 15 : 02 건강 과 다이어트 의 새로운 키워드 ' 108 배 ' 108 번 절 을 하 는 108 배 는 시간 과 비용 , 장소 에 구애 받 지 않 고 누구 나 할 수 있 는 운동 . 요즘 종교 를 불문 하 고 운동 으로 절 을 하 는 사람 이 늘 고 있 다 . 몸 건강 은 물론 마음 도 치료 하 는 효과 가 있 는 절 , 지금 당장 시작 해 보 자 . 1 . 불교 에서 유래 된 108 배 의 의미 대부분 의 사람 은 ' 절 은 꼭 108 번 을 해야 하나 ' 하 는 의문 을 갖 는 다 . 중요 한 것 은 절 운동 을 통해 내 몸 과 마음 을 건강 하 고 평화 롭 게 하 는 것 이 다 . 그렇 다면 사실 절 하 는 횟수 가 108 배 든 , 107 배 든 , 109 배 든 전혀 상관 이 없 다 . 불교 에서 행해 지 는 108 배 는 중생 의 번뇌 가 108 가지 라는 데 에서 유 래 한 것 으로 , 불교 에서 말 하 는 번뇌 는 많이 잡 으면 8 만 4000 번 뇌이 고 , 적 게 잡 으면 3 독 등 다양 하 다 . 이 중 가장 많이 알려진 것 이 108 번 뇌이 다 . 따라서 불 교 에서 는 108 배 를 기본 으로 하 는 것 . 종교 적 인 의미 에서 절 은 곧 하심 ( 下 心 ) 이 자 자신 의 마음 을 비우 는 작업 이 다 . 물건 이 기울어져야 속 에 든 것 이 기울어지 는 것 처럼 몸 을 낮추 어 겸손 한 자세 를 갖추 면 야 만심 , 자존심 , 이기심 , 선입관 념 , 고정 관념 을 쏟 아 낼 수 있 다는 것 . 2 . 시간 과 공간 에 구애 없이 할 수 있 다 108 배 운동 은 언제 어디 서 든 할 수 있 다는 것 이 가장 큰 장점 . 대 부분 의 운동 은 적잖 은 시간 과 노력 , 비용 을 들여야 하 기 때문 에 쉽 게 실천 하 지 못하 는 것 이 사실 이 다 . 반면 에 108 배 운동 은 방석 하나 만 있 으면 언제 어디 서 든 누구 나 할 수 있 다 . 단 , 집 중도 와 마음 의 평정 을 좀 더 쉽 게 얻 기 위해서 라 면 조용 한 공간 을 찾 아 절 을 하 는 것 이 좋 다 . 3 . 매일 아침 에 하 는 것 이 가장 좋 다 108 배 는 매일 아침 에 일어나 서 번뇌 를 다스릴 수 있 는 가장 좋 은 수 행법 이 다 . 그래서 스님 들 은 항상 새벽 에 일어나 몸 을 깨끗이 하 고 108 배 를 한다 . 오전 6 ~ 7 시 사이 규칙 적 으로 절 하 는 것 이 좋 다 . 4 . 한 번 에 많이 하 는 것 보다 조금 씩 꾸준히 하 는 것 이 더 낫 다 전문가 들 은 건강 에 도움 이 되 려면 1 주일 에 3 번 이상 땀 을 촉촉 하 게 흘릴 정도 로 운동 을 해야 한다고 충고 한다 . 어떤 운동 을 하 든 꾸준히 지속 하 지 못하 는 사람 들 이 많 은데 , 그것 은 시작 하 나 마 나 한 것 . 따라서 108 배 운 동도 무엇 보다 꾸준히 하 는 것 이 중요 하 다 . 처음 부터 108 배 를 하 는 것 은 힘들 다 . 한 번 에 많이 하 고 지쳐서 그만두 는 것 보다 점차 횟수 를 늘리 며 꾸준히 하 는 것 이 더 낫 다 . 매일 하 는 것 이 가장 좋 으나 상황 이 여의치 않 으면 주기 적 으 로 1 주일 에 3 번 이상 은 할 것 . 공유 하 기 글 요소