활동 량 이 증가 하 는 봄철 30 ~ 50 대 여성 은 건초염 , 60 ~ 70 대 여성 은 무릎 관절염 위험 이 높 아 지 는 것 으로 드러났 다 . 건강보험공단 심사 평가 원 이 최근 5 년 간 진료 인원 을 분석 한 결과 건초염 환자 는 2008 년 112 만 명 에서 2012 년 138 만 명 으로 약 23 . 2 % 증가 했 고 무릎 관 절증 환자 는 2009 년 234 만 명 에서 2013 년 266 만 명 으로 5 년 간 13 . 5 % 증가 했 다 . 두 질환 모두 여성 에게 많이 발생 했 고 특히 건초염 의 경우 30 ~ 50 대 여성 이 38 % 를 차지 했 다 . 60 대 부터 는 발병률 이 떨어졌 다 . 반면 무릎 관 절증 의 경우 50 대 부터 급격 하 게 증가 해 49 % 의 환자 가 60 ~ 70 대 였 다 . 자생 한 방 병원 에 따르 면 30 ~ 50 대 가정주부 는 빨래 , 청소 , 설거지 등 가사 노동 으로 손 과 손목 을 많이 사용 하 게 되 며 아이 를 안 거나 보살필 때 손목 과 어깨 등 에 부담 이 지속 돼 관절염 이 발생 하 기 도 한다 . 직장인 의 경우 컴퓨터 앞 에 앉 아 작업 하 는 시간 이 많 은데 이 때 손가락 과 손목 , 어깨 등 을 반복 적 으로 장시간 사용 하 는 경우 건초염 을 유발 하 기 쉽 다 . 또 봄 이 되 며 등산 , 나들이 등 야외 활동 기회 가 늘 고 무리 한 움직임 이 지속 될 경우 뼈 와 관절 을 받치 고 있 는 근육 과 인대 에 염증 이 생기 고 손상 이 발생 한다 . 관절 이 약한 노인 의 경우 손 상확 률 이 더욱 높 다 . 겨울 기간 에 체중 이 늘어난 경우 무릎 에 가해 지 는 부담 이 더 커 지 기 때문 에 무릎 관절 의 퇴행 은 가속 화 된다 . 대 전자 생 한방 병원 민부기 원장 에 따르 면 “ 호르몬 변화 가 많 은 30 ~ 50 대 중년 여성 은 가정 에서 무리 한 가사 노동 을 하 거나 직장 에서 장시간 키보드 를 치 는 등 손목 을 사용 하 는 반복 된 작업 을 하 다 보 니 건초염 에 걸리 기 쉽 고 60 대 이상 의 노년 여성 은 등산 이나 무리 한 야외 활동 을 하 는 경우 퇴행 화 가 진행 중 인 관절 에 무리 가 갈 수 있 다 ” 며 “ 활동 을 시작 하 는 봄철 에 는 언제나 몸 을 움직이 기 전 간단 한 스트레칭 이 라도 해 줄 것 ” 을 당부 했 다 . TIP . 건초염 및 무릎 관절염 예방 하 는 스트레칭 1 . 건초염 예방 스트레칭 - 주먹 을 쥐 고 원 을 그리 듯 손목 을 돌려준다 . - 좌우 5 회 씩 3 회 돌려주 기 2 . 무릎 관 절증 예방 스트레칭 - 양발 을 붙이 고 무릎 을 살짝 구부려 양손 으로 잡 는다 . - 무릎 은 잡 은 상태 에서 좌우 로 원 을 그리 듯 회전 시킨다 . 20 ~ 30 회 되풀이 한다 . < 헬스 경향 최 신혜 기자 mystar 0528 @ k - health . com > 모바일 경향 [ 경향 뉴 스진 | 경향신문 앱 | 모바일 웹 ] | 공식 SNS 계정 [ 경향 트위터 ] [ 페이스북 ] [ 세상 과 경향 의 소통 커뮤니티 ] - ⓒ 경향신문 ( www . khan . co . kr ) , 무단 전재 및 재 배포 금지 〈 경향신문 은 한국 온라인 신문협회 ( www . kona . or . kr ) 의 디지털 뉴스 이용 규칙 에 따른 저작 권 을 행사 합니다 . 〉