안녕 하 세요 ^^ 서울시 농수산 식품 공사 입니다 ! 혹시 나 는 물 만 먹 어도 살 이 찌 는 체질 인 것 같 아 라고 생각 하 시 는 분 계시 나요 ? 많이 먹 어도 살 이 덜 찌 는 내 주변 사람 과 달리 나 만 물 만 먹 어도 살찌 는 것 같이 느껴 지 는 분 들 을 위해 기초 대사 량 높이 는 법 을 알려 드리 겠 습니다 ! 기초 대 사량 이 높 아야 살 이 덜 찌 는 체질 이 된다고 하 는데요 ~ 그러면 지금 부터 시작 해 볼까요 ? 01   살코기   다이어트 를 하 면 고기 는 무조건 먹 지 않 겠 다는 마음 을 가지 는 분 들 이 꽤 많 으신 데 요 ! 사실 육류 섭취 를 너무 피할 필요 는 없 습니다 . 오히려 살코기 는 풍부 한 양질 의 단백질 공급원 으로 근육 의 양 을 보전 하 거나 높이 는데 도움 이 되 니 무조건 피하 시 기 보다 는 적당량 을 섭취 하 시 는 것 을 추천 해 드립니다 !   02   고추    기초 대 사량 얘기 중 인데 갑자기 고추 ? 라고 생각 하 신 분 들 많 으실 텐데요 ~ 고추 의 매운맛 을 내 는 캡사이신 은 몸 의 발열 효과 를 일으켜 칼로리 를 소모 하 는 것 에 있 어 지방 세포 를 작용 하 기 때문 에 지방 을 분해 하 는 데 효과 적 입니다 . 평소 운동 을 꾸준히 하 시 면서 식사 하 실 때 함께 곁들여 먹 는 수준 으로 섭취 하 시 는 것 을 추천 해 드립니다 ! 03   통곡 물   식이 섬유소 함량 이 많 은 통곡 물 은 지방 연소 를 촉진 하 는 식품 으로 현미 , 귀리 , 옥수수 , 밀 , 기장 등 이 있 습니다 . 통 곡물 은 도정 한 곡물 에 비해 식이 섬유소 와 비타민   그리고 무기질 이 풍부 하 기 때문 에 영양소 가 부족 해서 생기 기 쉬운 질병 을 예방 해 주 기 도 합니다 . 그러 니 기초 대 사량 을 높이 기 위해서 도정 된 곡물 보다 는 통곡 물 을 섭취 하 는 것 을 추천 해 드립니다 .   이곳 은 개방 , 공유 , 소통 , 협력 을 통해 국민 맞춤 형 서비스 를 제공 하 는 정부 의 새로운 패러다임 인 ' 정부 3 . 0 ' 을 실천 하 는 서울시 농수산 식품 공사 공식 블로그 입니다 .  