중앙일보 | 기사 입력 2008 . 03 . 24 01 : 47 | 최종 수정 2008 . 03 . 24 03 : 39 [ 중앙일보 황세희 ] 더하기 는 쉽 다 . 하 지만 빼 기 는 여간 힘든 게 아니 다 . 특히 이런 현상 은 나이 가 들 수록 심하 다 . ' 살 ( = 지방 ) ' 의 정체 다 . 실제 정상 체중 의 20 % 를 웃도 는 비 만 인구 만 도 30 % 가 넘 는다 . 비 만 까진 아니 더라도 정상 체중 의 10 % 를 넘 는 사람 은 이 보다 더 많 다 . 잉여 지방 으로 초래 되 는 당뇨병 · 심장병 · 고지혈증 · 암 · 우울증 · 관절염 등 을 앓 거나 , 미래 에 환자 가 될 사람 들 이 넘쳐나 는 것 이 다 . 자연히 ' 살빼 기 전쟁 ' 에 동참 하 는 인구 도 급증 하 고 있 다 . 하지만 간혹 살빼 기 에 함정 이 있 다는 사실 은 간과 한다 . 살 이 쏙쏙 빠지 는 걸 자랑 하 며 쾌재 를 부르 지만 그 이면 엔 질병 이 도사리 고 있 을 수 있 다 . ◇ 살 빼 기 힘든 이유 = 몸 에서 지방 ( 살 ) 1 ㎏ 을 줄이 려면 7700 ㎉ 를 소모 해야 한다 . 통상 땀 이 날 정도 의 유산소 운동 을 30 분 쯤 하 면 여성 은 200 ㎉, 남성 은 300 ㎉ 정도 를 쓴다 . 500 ㎉ 의 열량 소비 는 체격 좋 은 사람 이 힘든 등산 이나 수영 을 족히 한 시간 은 할 때 가능 하 다 . 반면 닭 튀김 한 쪽 , 도너츠 나 케이크 한 조각 만 먹 어도 200 ~ 300 ㎉ 는 단숨에 섭취 하 게 된다 . 만일 이 단계 를 넘 어 , 혹은 한 정식 처럼 잘 차린 회식 한 끼 에 동참 하 게 되 면 3000 ㎉ 정도 가 몸 에 들어온다 . 결론 적 으로 운동 을 통해 1 ㎏ 을 빼 기 위해선 거의 한 달 내내 하루 30 분 이상 유산소 운동 을 해야 하 는 반면 열흘 에 한 번 씩 모임 에 가 서 포식 해도 1 ㎏ 은 거뜬히 찔 수 있 다 . 한번 찐 살 은 빼 기 도 힘들 고 , 설사 한동안 애써 노력 해 성공 했 더라도 잠시 만 방심 하 면 곧바로 뚱뚱 해 지 는 이유 다 . ◇ 체중 이 쑥쑥 줄 땐 = 불혹 의 나이 에 접어들 면서 몸매 관리 에 나서 기 시작 한 P 씨 ( 41 · 여 ) . 거의 매일 30 분 이상 조깅 을 하 고 , 기구 를 이용 한 근육 운동 도 이틀 에 한 번 씩 은 했 다 . 물론 식사량 도 포식 하 지 않 도록 조절 했 다 . P 씨 는 반년 만 에 체중 이 52 ㎏ 에서 46 ㎏ 으로 6 ㎏ 이 나 주 는 효과 를 봤 다 . 물론 근육 도 탄탄 해진 걸 스스로 느낄 정도 가 됐 다 . 몸짱 목표 에 성큼 다가선 듯 한 기쁨 은 컸 다 . 하지만 이것 도 잠깐 , 한 달 도 못 돼 가슴 이 마구 뛰 는 증상 이 나타났 다 . 병원 을 찾 은 결과 진단 은 갑상선 기능 항 진증 으로 나왔 다 . P 씨 의 놀 랄 만한 체중 감량 효과 ( ? ) 는 운동 덕분 만 은 아니 었 던 것 이 다 . 친한 벗 의 중병 소식 에 건강 관리 를 해야 겠다며 운동 을 시작 했 던 A 씨 ( 52 ) 도 비슷 한 경우 다 . 그 는 열 달 의 노력 끝 에 73 ㎏ 에서 66 ㎏ 으로 살 을 빼 는 ' 쾌거 ' 를 올렸 다 . 하 지만 A 씨 는 살 이 빠지 면서 몸 은 가벼워 졌으나 왠지 기운 이 없 어 진 듯 해 병원 을 찾 았 다가 당뇨병 진단 을 받 았 다 . A 씨 의 감량 효과 역시 당뇨병 이 1 등 공신 이 었 던 셈 이 다 . 의학 적 으로 보통 체격 인 사람 이 특별 한 이유 없이 6 개월 동안 체중 의 5 % 이상 빠질 땐 체중 을 줄이 는 질병 을 의심 해 볼 수 있 다 . 운동 과 다이어트 를 한 경우 라 할지라도 10 % 쯤 줄 었 다면 병원 을 찾 아 살 이 빠진 원인 을 점검 해 보 는 게 우선 이 다 . ◇ 체중 감소 를 유발 하 는 질병 = 체중 을 줄이 는 질병 은 여러 가지 다 . 가장 흔한 질병 은 한국인 사망 원인 1 위 를 차지 하 는 암 이 다 . 하루 가 다르 게 놀랍 게 커지 는 암세포 를 먹여 살리 기 위해선 많 은 열량 이 필요 하 기 때문 이 다 . P 씨 나 A 씨 의 경우 처럼 신진대사 가 활발 해 지 는 갑상선 항 진증 이나 혈당 이 높 아 지 는 당뇨병 역시 체중 감소 를 초래 한다 . 또 결핵 같 은 소모 성 질환 이나 만성병 을 앓 아도 신체 의 에너지 대 사량 이 올라가 체중 이 준다 . 노인 의 경우 엔 치아 가 성치 않 아 본인 도 모르 게 음식 섭취 를 부실 하 게 한 탓 에 체중 이 빠지 는 경우 가 많 다 . 평상시 보다 말수 가 줄 고 활동 전반 이 준 경우 라면 우울증 으로 인한 식욕 부진 으로 체중 이 감소 했 을 가능 성 이 크 다 . 황세희 의학 전문 기자 · 의사 ◇ 도움 말 = 성균관 대 의대 내분비 내과 이문규 교수 , 인제 대 의대 가정 의학 과 강재헌 교수 공유 하 기 글 요소