Good ~ Good ~ 요가 다이어트 현대 를 살아가 는 우리 에게 심신 의 조화 로운 균형 의 유지 는 풀리 지 않 는 과제 와 도 같 다 . 인도인 들 은 이러 한 불 균형 에서 오 는 심신 의 여러 문제 를 해결 하 고자 요가 를 생활 철학 으로 내세워 왔 다 . 괴상 한 몸짓 으로 묘기 ( 妙技 ) 를 부리 는 정도 로 인식 되 었 던 요가 . 최근 이러 한 요가 가 메 스컴 을 통해 대중 화 되 면서 여성 들 사이 에서 요가 다이어트 에 대한 관심 이 증가 되 고 있 다 . 요가 의 필수 , 복식 호흡 & 괄약근 조이 기 요가 다이어트 에 뛰어난 운동 효과 가 있 는 이유 는 복식호흡 과 괄약근 조이 기에 있 다고 해도 과언 이 아니 다 . 그만큼 모든 요가 동작 의 기본 이 되 는 두 가지 필수 항목 에 대한 우선 적 인 이해 가 필요 할 것 이 다 . 복식호흡 ① 혀 는 입천장 에 붙이 고 입 을 다문 다 . ② 코로 뱃속 깊이 호흡 을 해 배 가 나오 게 하 고 고요 하 게 호흡 을 내쉬 면서 배 가 들어가 게 한다 . 초보 자 는 1 : 1 비율 로 숨 을 마시 고 내쉬 는 게 바람직 하 다 . ③ 초보자 의 경우 , 일상 적 인 활동 시 보다 도 졸음 과 잡생각 이 몰려올 수 있 으나 한 곳 에 의식 을 집중 하 도록 한다 . ④ 차차 정신 이 맑 아 지 면서 의식 이 안정 되 고 편안 해짐 을 느끼 게 된다 . - 복식호흡 은 요가 의 핵심 ! 초보 자 는 특히 주의 를 기울여 수련 해야 할 부분 ! !