다이어트 에 성공 하 면 사이즈 가 줄 어서 더 할 나위 없이 기쁘 죠 ? 달리 생각 하 면 자신 의 몸 을 자신 이 조절 할 수 있 다는 점 에서 개인 에게 중요 한 의미 가 있 다고 합니다 . 여러 가지 다이어트 방법 이 많 지만 녹차 를 이용 해서 하 는 다이어트 를 소개 할께요 ~ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 녹차 다이어트 의 식이 요법 　 요구르트 나 우유 에 타 먹 습니다 저 지방 우유 나 플레인 요구르트 에 약 2 g 의 가루차 를 넣 어 먹 으면 가벼운 식사 나 영양 간식 으로 아주 좋 습니다 . 요구르트 다이어트 법 은 숙변 을 제거 할 뿐 아니 라 다이어트 에 효과 적 이 어서 자칫 과도 한 다이어트 로 생길 수 있 는 영양실조 의 위험 에서 벗어날 수 있 습니다 . 오후 4 시 이후 먹 는 간식 은 다이어트 의 적 입니다 . 하지만 출출 함 을 참 을 수 없 다면 저지방 우유 나 플레인 요구르트 에 가루차 를 넣 어 먹 어 보 세요 . 포만감 을 느낄 수 있 고 , 열량 섭취 도 적 으며 배변 효과 도 뛰어나 다 목적 효과 를 기대 할 수 있 습니다 . 　 찬 우유 와 함께 마십니다 찻 솔 이나 찻 사발 이 없 는 경우 는 믹 서기 를 이용 하 여 가루차 가 잘 풀리 도록 하 여 마십니다 . 믹 서기 에 찬 우유 를 섞 으면 시원 한 녹차 쉐이크 를 즐길 수 있 습니다 . 　 꼭 먹 고 싶 은 기름진 요리 에 넣 어 먹 습니다 살찌 기 쉬운 기름지 고 고 열량 인 요리 는 다이어트 의 천적 . 그러나 먹 지 않 고 못 배길 정도 라면 녹차 가루 를 뿌려서 먹 습니다 . 느끼 한 맛 을 없애 줄 뿐 만 아니 라 녹차 의 지방 축적 억제 효과 로 살 이 찔 가능 성 이 현저 하 게 감소 됩니다 . 또한 카테킨 성분 이 콜레스테롤 이나 중성지 질 을 감소 시켜 성인병 예방 도 됩니다 . 　 갈증 해소 에 는 이온 음료 에 타 서 마십니다 여름철 이나 운동 전후 에 갈증 이 심하 게 날 때 마시 는 이온 음료 는 일시 적 으로 갈증 이 해소 될 진 몰라도 다이어트 에 는 전혀 도움 이 안 됩니다 . 그러나 갈증 이 계속 된다면 이온 음료 에 녹차 가루 를 넣 고 흔들 어 마셔 보 세요 . 그러면 갈증 이 멈출 뿐 만 아니 라 녹차 향 이 기분 까지 신선 하 게 전환 시켜 줍니다 . 　 따뜻 한 물 에 타 서 거품 을 내 어 마십니다 먹 는 시간 이나 양 에 특별 한 제약 은 없 으나 하루 에 3 잔 정도 , 식사 전후 에 마시 면 좋 습니다 . 찻 사발 에 따끈 한 물 을 붓 고 가루차 2 ~ 3 g ( 1 티스푼 ) 정도 를 넣 은 다음 찻 솔로 거품 이 나 도록 저어 마십니다 . 식후 에 마시 면 입안 도 개운 해 지 고 입 냄새 도 없 어 지 므로 여러모로 좋 습니다 . 운동 전후 에 마시 면 지방 의 축적 을 억제 하 고 활동 에너지 로 지방 이 우선 연소 되 어 더욱 빠른 감량 효과 를 기대 할 수 있 을 것 입니다 . 녹차 다이어트 식단 　 아 　 침 ☞ 우유 또는 요구르트 + 녹차 가루 1 스푼 ☞ 찐 계란 1 개 + 녹차 1 잔 ☞ 연두부 + 고 구마 나 감자 1 개 + 녹차 1 잔 　 점 　 심식 사 전 , 녹차 나 물 1 잔 을 마시 고 되 도록 이 면 한국식 을 선택 합니다 . ( 단 , 설렁탕 등 의 일품 요리 는 피 합니다 . ) 식사 후 에 는 녹차 를 꼭 마십니다 . 음식 의 체내 지방 화 를 훨씬 줄일 수 있 습니다 . 　 저 녁 ☞ 녹차 밥 2 / 3 공기 + 미역국 + 시금치나물 + 콩 조림 ☞ 녹차 밥 2 / 3 공기 + 맑 은 된장국 + 멸치조림 + 마른 김 ※ 밥 을 지 을 때 녹차 잎 을 한 스푼 넣 으면 맛있 는 녹차 밥 이 됩니다 . ( 쌀 1 인분 당 녹차 건조 찻잎 2 ~ 3 g ) 녹차 다이어트 성공 포인트 식사 에 녹차 를 넣 은 음식 을 먹 습니다 . 녹차 를 식전 그리고 식후 에 꼭 마십니다 . 운동 은 1 주일 에 최소한 3 일 은 합니다 . ( 조깅 도 좋 고 힘들 다면 처음 엔 걷 기 도 좋 습니다 . ) 운동 전후 녹차 를 꼭 마십니다 . 무엇 보다 이 방법 은 끈기 가 중요 합니다 . 다이어트 에 무엇 보다 중요 한 것 은 살 을 얼마나 빨리 빼 느냐 가 중요 한 것 이 아니 고 얼마나 오래 뺀 살 을 유지 하 냐 가 중요 하 다는 것 입니다 . 공유 하 기 글 요소