무엇 보다 큰 효과 는 먹 기 전 에 , 그리고 먹 고 나 서 생각 하 고 계획 할 수 있 게 되 었 다는 것 입니다 . 일기 를 올리 면서 그날 의 부족 한 영양분 은 무엇 이 었 는지 , 식욕 의 노예 가 되 어 오버 해 버린 칼로리 는 없 는지 점검 하 게 되 었 습니다 . 한 끼 를 많이 먹 었 다면 다음 끼 또는 다음 날 가볍 게 먹 는 , 조절 이 라는 것 도 가능 하 게 되 었 고요 .