​ 얼굴 은 그 사람 이 살아온 환경 이나 신념 그리고 어떻게 살아왔 는지 보여 주 는 표정 이 있 는 신체 부위 입니다 . 그래서 나이 마흔 이 넘 으면 자기 얼굴 에 책임 을 져야 한다는 말 이 있 지요 . 아무리 잘생긴 얼굴 이 라도 부정 적 인 생각 으로 수십 년 살 다 보 면 어릴 때 잘생긴 얼굴 이 점점 찡그린 얼굴 로 바뀌 는 것 입니다 . ​ 이것 은 건강 에 있 어서 도 마찬가지 인데요 , 얼굴 은 전신 건강 을 비춰 주 는 거울 이 라고 해요 . 왜 그럴까요 ? ​ 오늘 의 주제 는 바로 전신 건강 의 거울 건강 관상 을 지켜라 입니다 . ​ 관상 을 볼 때 재물 운 이나 출세 등 을 따져 보 는데 건강 관상 이 라는 것 은 뭘까요 ? 생소 하 네요 . ​ 이것 은 다름 아니 라 안색 이 창백 해 지 고 얼굴 이 붓 는 등 다양 한 형태 로 얼굴 에 나타나 는 건강 의 상태 를 말 합니다 . 우리 몸 속 에 문제 가 생기 면 바로 얼굴 에 티 가 날 수 있 는데요 그게 바로 얼굴 건강 관상 이 라고 합니다 . 그럴듯한 말 이 네요 . 즉 얼굴 에 나타나 는 다양 한 현상 들 을 보 고 그 사람 의 건강 을 유추 해 볼 수 있 다는 말 인데요 그렇 다면 얼굴 의 어떤 증상 을 보 고 그 사람 의 어떤 건강 의 문제 를 알아챌 수 있 을까요 ? ​ ​ 1 . 얼굴 처짐 ​ 첫 번 째 는 나이 가 더 들 어 보이 는 얼굴 입니다 . 동년배 친구 들 에 비해 유난히 얼굴 이 쳐져 보이 는 사림 들 이 있 지요 . ​ 나이 가 들 면 주름 이 생기 고 중력 때문 에 얼굴 이 아래 로 쳐지 는 것 이 자연 의 순리 인데요 문제 는 주름 살 뿐 만 아니 라 ​ 이렇게 불독 처럼 살 이 아래 로 쳐지 는 것 이 건강 관상 의 중요 한 포인트 라고 합니다 . 이때 는 고 혈압 을 의심 해 볼 수 있 습니다 . ​ 살 이 처 진다고 고 혈압 ? !! 왜 그럴까요 ? ​ 고 혈압 으로 혈관 의 탄력 이 감소 하 면 혈관 이 뻣뻣 해져서 혈액 순환 이 제대로 이루어지 지 않 게 되 고 이 때문 에 얼굴 쳐 짐 이 진행 된다고 합니다 . ​ 따라서 내 가 얼굴 이 좀 쳐져 보인다거나 불 독살 이 있 는 분 들 은 미리미리 혈압 및 혈관 관리 에 신경 을 쓰 셔야 겠 습니다 . ​ 그럼 또 뭐 다른 건강 관상 으로 볼 수 있 는 것 이 있 을까요 ? ​ 네 바로 콧등 에 발생 한 기미 입니다 . ​ ​" 기미 " 는 생기 는 위치 에 따라서 의심 해 볼 수 있 는 건강 의 문제 가 다른데요 이게 콧등 에 최근 에 생기 기 시작 했 다면 소화기 와 장 기능 에 장애 가 생기 기 시작 했 다고 보 시 면 됩니다 . ​ 그리고 눈가 에 기미 기 생기 기 시작 했 다면 최근 에 내 가 스트레스 를 많이 받 고 있 지 는 않 는지 , 아니면 피로 를 제대로 풀 지 못하 고 있 지 는 않 는지 생각 해 보 아야 합니다 . 나 뿐 만 아니 라 남편 이나 아내 그리고 우리 아이 의 얼굴 눈 가 도 한 번 살펴보 시 기 바랍니다 . 이런 경우 는 간 기능 저하 까지 의심 해 볼 수 있 습니다 . ​ ​ 그리고 이마 에 생기 는 주름 도 건강 관상 의 주요 포인트 인데요 이마 에 주름 이 깊 고 많이 나 있 다면 무슨 건강 을 의심 해 봐야 할까요 ? 바로 심혈 관 질환 입니다 . ​ 지금 까지 신체 건강 의 문제 가 얼굴 에 나타나 는 사례 를 살펴봤 는데요 이러 한 건강 의 문제 들 은 모두 같 은 원인 을 가지 고 있 고 특정 문질 의 부족 때문 에 생기 는 것 이 라고 하 는데요 그것 이 뭘까요 ? ​ 그것 은 바로 콜라겐 입니다 . 콜라겐 은 인체 단백질 의 30 % 나 차지 하 고 있 는 중요 한 물질 인데요 , 피부 는 물론 뼈 , 근육 , 그리고 혈관 등 신체 거의 모든 부위 를 구성 하 고 세포 사이사이 를 잘 지탱 하 고 유지 하 는 중요 한 성분 이 지요 . ​​ 콜라겐 이 라는 것 은 긴 실타래 처럼 되 어 있 는 섬유질 인데요 이것 이 강도 가 참 세 다고 해요 . 얼마나 세 냐 하 면 이 콜라겐 1 mm 가 40 kg 의 무게 를 받칠 수 있 을 정도 의 탄성 과 강도 를 가지 고 있 습니다 . ​ 그런데 문제 는 이런 콜라겐 이 지금 이 순간 에 도 우리 몸 에서 계속 사라지 고 빠져나가 고 있 다는 사실 입니다 . ​ 특히 여성 의 경우 는 콜라겐 이 아주 급하 게 감소 하 기 때문 에 나이 가 들 수록 피부 탄력 , 혈관 탄력 등 여러 가지 문제 가 생길 수 있 어서 콜라겐 에 대해 신경 을 쓰 셔야 합니다 . ​ 그렇 다면 어떻게 하 면 좋 을까요 ? ​ 우선 속 건강 을 위해 비타민 C , 베타카로틴 등 이 풍부 한 곤드레 나물 같 은 채소 를 많이 섭취 합니다 . 항산 화 작용 과 염증 제거 작용 을 통해 몸속 의 독소 제거 에 도움 이 됩니다 . ​ ​ 여기 에 빠지 지 않 는 것 이 바로 생선 인데요 생선 껍질 에 는 콜라겐 이 풍부 합니다 . 특히 고등어 같 은 생선 에 풍부 한 핵산 은 신진대사 를 촉진 하 고 세포 를 활성 화 해서 노화 예방 에 도움 이 됩니다 . ​ ​ 그런데 최근 이렇게 콜라겐 식품 인 생선 위 에 또 콜라겐 가루 를 뿌려서 같이 드 시 는 분 들 이 많 습니다 . ​ 콜라겐 가루 ? ?​ 콜라겐 이란 , 우리 몸 을 구성 하 는 단백질 의 일종 으로 우리 몸 의 눈 , 이빨 , 혈액 , 뼈 , 관절 , 근육 머리카락 , 손톱 등 거의 모든 것 을 구성 하 는 물질 로서 세포 와 세포 를 연결 하 는 접착제 역할 을 한다고 합니다 . ​ 특히 갱년기 를 겪 으면서 여성 호르몬 이 급격히 감소 하 는 여성 의 경우 콜라겐 의 부족 으로 골다공증 이나 관절염 등 의 질환 이 증가 할 수 있 어서 콜라겐 의 적절 한 섭취 가 중년 여성 의 건강 에 매우 중요 합니다 . ​ 그렇 다면 콜라겐 을 섭취 하 려면 어떻게 해야 할까요 ? ​ ​ 과거 에 콜라겐 이 많 다고 돼지 껍질 이나 족발 , 닭발 등 을 먹 었었 는데요 이런 동물 성 콜라겐 은 분자량 이 커서 우리 몸 에 흡수 가 잘 안 된다고 합니다 . 그래서 최근 에 는 인체 콜라겐 과 구조 가 동일 한 어류 콜라겐 을 주로 섭취 하 고 있 습니다 . ​​ ​ 이게 바로 시중 에 판매 하 고 있 는 어류 콜라겐 가루 입니다 . 맛 은 어떨까 요 ? 어류 콜라겐 이 라고 비린내 가 나 고 그러 지 는 않 아요 . 그러나 약간 말린 생선 냄새 , 황 태포 냄새 같 은 것 이 나 긴 합니다 . 방송 에서 는 새콤달콤 하 다고 하 는데요 그건 아마도 맛 때문 에 뭔가 첨가물 을 타 서 그럴 겁니다 . ​ 그런데 육류 콜라겐 과 어류 콜라겐 을 같이 먹 으면 안 될까요 ? 육류 콜라겐 과 어류 콜라겐 은 뭐 가 다를까요 ? ​ 콜라겐 은 입자 크기 에 따라 저 분자 콜라겐 과 고분자 콜라겐 으로 나눠요 . 돼지 껍질 같 은 육류 콜라겐 은 약 3000 개 이상 의 아미노산 이 결합 된 큰 , 고분자 콜라겐 입니다 . ​ 반면 에 어류 콜라겐 은 30 ~ 100 개 정도 의 아미노산 이 결합 된 입자 가 좀 작 은 저 분자 콜라겐 입니다 . ​ ​ 따라서 아무래도 입자 가 큰 육류 콜라겐 , 고분자 콜라겐 은 흡수 가 잘 안 되 어 배출 이 되게 되 고 반대 로 입자 가 작 은 저 분자 어류 콜라겐 은 소화 및 흡수 가 잘 되 어서 체내 이용 률 이 높 아 훨씬 효율 적 이 라고 할 수 있 습니다 . ​ 이상 보 시 는 바 와 같이 어류 콜라겐 이 니 육류 콜라겐 이 니 저 분자 콜라겐 , 고분자 콜라겐 하 는 것 은 바로 흡수율 때문 인데요 이것 의 차이 가 얼마나 나 길래 그럴까요 ? ​ 약 40 배 나 차이 가 납니다 . 육류 콜라겐 흡수 율 이 약 2 % 정도 인데 비해 어류 콜라겐 은 약 84 % 나 된다고 하 는군요 . ​ 그동안 콜라겐 먹 겠 다고 족발 등 을 먹 었 는데 이렇게 흡수 가 잘 안 되 는 것 이 었 군요 . ​ 그런데 최근 에 는 이러 한 흡수율 을 더 높이 기 위해서 어류 콜라겐 을 더 작 은 사이즈 로 만든 것 이 나와 있 다고 합니다 . ​ ​ 그것 을 일컬 어 저 분자 콜라겐 펩타이드 라고 합니다 . 이름 이 길 고 어렵 네요 . ^^ 이게 얼마나 입자 가 작 으냐 하 면 머리카락 굵기 의 125 , 000 분 의 1 크기 라고 합니다 . 너무 작 아서 소화 과정 없이 바로 흡수 가 되 어 버리 겠 군요 . ​​​ 그렇 다면 실제로 이런 저 분자 콜라겐 을 먹 었 을 경우 어떤 효과 가 당장 나타날까요 ? 실험 을 한번 보 겠 습니다 . ​ 40 대 ~ 50 대 여성 분 들 에게 2 달 반 동안 저 분자 콜라겐 펩타이드 를 섭취 하 는 실험 을 했 더니 피부 진피 치밀도 가 10 배 증가 , 피부 표피 수분 량 은 14 배 증가 , 피부 주름 은 11 배 나 개선 되 는 효과 가 있 었 다고 하 는데요 섭취 를 중단 한 2 주 후 까지 그 효과 가 지속 되 었 다고 하 는 연구 결과 가 있 습니다 . 콜라겐 효능 피부 는 표피 와 진피 그리고 피하 조직 으로 나눌 수 있 는데요 표피 에 영양 을 공급 하 는 것 이 바로 중간 에 있 는 진피 인데 이 진피 의 70 ~ 80 % 가 콜라겐 으로 이루어져 있 습니다 . 따라서 나이 들 어서 부족 해 지 기 쉬운 콜라겐 을 저 분자 콜라겐 펩타이드 로 보충 해 주 면 건강 에 도움 이 되 겠 네요 . ​ 이러 한 저 분자 콜라겐 펩타이드 는 우리 나라 식 약 처 에서 도 ' 피부 보습 에 도움 을 줄 수 있 고 자외선 에 의한 피부 손상 으로부터 피부 건강 을 지키 는 데 도움 을 줄 수 있 는 ' 물질 로 인정 을 한 건강 기능 식품 원료 라고 합니다 . 참고 하 시 기 바랍니다 . ​​ ​ 콜라겐 은 피부 건강 뿐 만 아니 라 퇴행 성 관절염 예방 에 도 좋 다고 하 는데요 바로 관절 연골 이 라는 조직 이 콜라겐 으로 되 어 있 기 때문 입니다 . 약 50 % 가 콜라겐 이 라고 합니다 . 이외 에 도 해외 자료 를 보 면 류 마티스 관절염 이나 골다공증 치료 에 도 보조제 로 사용 이 된다고 합니다 . ​​ 콜라겐 은 또한 혈관 건강 에 도 아주 중요 하 다고 하 는데요 혈관 의 구성 성분 이 콜라겐 이 기 때문 입니다 . 따라서 콜라겐 을 잘 보충 해 주 면 상처 난 혈관 이 잘 수리 되 고 혈관 이 강화 되 어서 혈액 순환 에 도 도움 이 된다고 할 수 있 겠 습니다 . ​ 그렇 다면 콜라겐 은 어떤 제품 을 하루 에 얼마나 먹 어야 할까요 ? ​ ​ 하루 권 장량 은 1000 mg 입니다 . 즉 1 g 인데요 티스푼 으로 반 스푼 정도 됩니다 . ​ 한 번 에 많 은 양 을 먹 는 것 보다 질 이 중요 하 다고 하 는데요 아무래도 안전 성 을 위해서 식 약 처 검증 , 인증 을 받 은 안전 한 원료 인지 를 확인 해 보 시 는 것 이 좋 겠 습니다 . ​ 감사 합니다 . 건강 하 고 행복 한 하루 되 세요 . ​