- 제 9 강 ♥ 지속 적 인 걷 기 만 이 요요 현상 을 극복 할 수 있 다 . 요요 현상 은 빠졌 던 체중 이 원 상태 로 돌아오 는 현상 으로 힘들 게 뺀 살 이 순식간 에 다시 쪄 버려 몸 과 마음 을 지치 게 한다 . 특히 요요 현상 이 무서운 것 은 다이어트 의 시작 체중 보다 요요 된 체중 이 항상 10 % 이상 증가 하 게 된다는 것 이 다 . 요요 현상 이 반복 되 면 순식간 에 고도 비만 으로 들어가 게 된다 . 왜냐하면 체중 에 따른 10 % 의 상승 률 도 있 지만 더 무서운 것 은 비만 의 식습관 과 생활 습관 이 길들여 지 기 때문 이 다 . 다이어트 에서 가장 중요 한 것 이 요요 현상 의 극복 이 다 . 요요 현상 을 극복 하 는 요건 은 지속 적 인 운동 이 다 . 지속 성 의 운동 요건 은 저 강도 성 과 용이성 및 편리 성 그리고 무 비용 성 이 다 . 즉 , 강도 가 약한 운동 이 어서 날 마다 해도 몸 에 이상 이 생기 지 않 아야 하 고 시간 과 장소 에 구애 받 지 않 고 언제 어디 서 나 부담 없이 쉽 게 할 수 있 어야 하 고 , 운동 에 필요 한 장비 나 복장 이 간단 하 고 비용 이 거의 들 지 않 아야 한다 . 이러 한 요건 을 갖춘 운동 으로 가장 알맞 은 것 이 걷 기 일 것 이 다 . 걷 기 는 저 강도 의 운동 으로 언제 어디 서 나 부담 없이 할 수 있 는 운동 이 다 . 더불 어 걷 기 는 식사 조절 의 정신력 도 생기 는 장점 이 있 다 . 따라서 걷 기 는 요요 현상 을 극복 하 는 가장 적절 한 운동 이 라고 할 수 있 을 것 이 다 공유 하 기 글 요소