‘ 텔 미 ’ 댄스 의 의학 적 분석 , 다이어트 에 탁월 한 효과 ? 간단 하 면서 도 고른 근육 사용 으로 남녀노소 누구 에게 나 ‘ 건강 댄스 ’ 올해 대한민국 전역 을 강타 했 다고 할 수 있 는 원더걸스 의 ‘ 텔 미 ’ 열풍 . 경쾌 한 곡 과 더불 어 쉽 게 따라 할 수 있 는 ‘ 텔 미 ’ 춤 은 남녀노소 누구 에게 나 인기 있 는 ‘ 국민 댄스 ’ 로 자리 잡 았 다 . 이러 한 ‘ 텔 미 ’ 열풍 은 최근 젊 은 층 에 유행 하 는 힙합 댄스 나 브레이크 댄스 처럼 일반인 이 따라 하 기 어려운 동작 이 아니 면서 도 , 각 구절 마다 다른 신체 부위 의 동작 을 강조 해 단조 로움 을 벗어났 기 때문 이 라 할 수 있 다 . 이런 가운데 365 mc 비 만 클리닉 은 ‘ 텔 미 ’ 댄스 동작 을 분석 한 결과 , 동작 마다 신체 부위 별 다른 다이어트 효과 가 있 다고 밝혔 다 . 특히 , 반복 되 는 리듬 속 에서 이뤄지는 각 동작 들 은 팔 과 어깨 , 골반 , 다리 를 고르 게 이용 하 며 , 동작 별 로 다양 한 자세 를 요하 기 때문 에 신체 부위 별 고른 운동 효과 를 볼 수 있 다고 설명 했 다 . 365 mc 비 만 클리닉 은 적당 한 템포 속 에서 이뤄지는 다양 한 스텝 과 동작 은 각 신체 별 로 고른 근육 을 사용 하 도록 안무가 짜여졌 기 때문 에 ‘ 텔 미 ’ 댄스 가 에어로빅 만큼 의 운동 효과 를 가져올 수 있 다고 밝혔 다 . 기술 적 인 테크닉 을 크 게 요하 지 않 으면서 도 , 빠르 기 또한 적절 하 기 때문 에 운동 용 댄스 곡 으로 손색 이 없 다는 것 . 텔 미 댄스 의 처음 도입 부분 인 ‘ 어깨춤 ’ 은 뒷짐 을 쥔 채 로 가슴 을 살랑살랑 흔들 며 웨이브 를 하 듯이 돌려준다 . ‘ 어깨춤 ’ 은 어깨 를 이용 해서 가슴 까지 8 자 를 그리 듯 돌려주 는 동작 과 이 에 맞춰 골반 부분 을 부드럽 게 움직여 주 어야 하 기 때문 에 어깨 와 허리 뿐 아니 라 골반 부분 의 유연 성 강화 에 도움 이 된다 . 어깨춤 은 오래 앉 아 있 어야 하 는 사무직 사람 들 에게 좋 으며 , 등 에 살 이 많 은 사람 , 러브 핸들 과 복부 비만 을 가진 사람 들 에게 도움 이 되 는 동작 이 다 . ‘ 테테 테테 테 텔 미 ’ 부분 의 ‘ 팔찌 춤 ’ 은 왼쪽 손 이 나가 면 오른발 을 일직선 으로 쭉 뻗 고 , 오른쪽 손 이 나가 면 왼발 을 일직선 으로 쭉 뻗 어 준다 . ‘ 팔찌 춤 ’ 의 경우 팔 을 안쪽 으로 돌려서 팔 을 많이 움직이 며 , 다리 동작 은 다리 를 앞 으로 한발 씩 내밀 며 일직선 으로 한다 . 팔 을 돌린 후 흔드 는 동작 과 함께 다리 를 길 게 뻗 어야 하 기 때문 에 팔 과 다리 근육 을 많이 사용 하 게 된다 . 팔찌 춤 의 경우 , 팔 근육 강화 와 허벅지 부분 의 스트레칭 에 도움 이 되 기 때문 에 팔 과 다리 에 군살 이 많 은 사람 들 에게 특히 좋 은 동작 이 다 . 코러스 부분 에 나오 는 골반 을 좌우 로 움직이 며 한 손 을 쭉 펴 서 높이 찌르 는 일명 ‘ 찌르 기 춤 ’ 은 다리 스텝 과 함께 팔 동작 이 크 기 때문 에 가장 운동량 이 많 은 동작 이 다 . 발꿈치 를 이용 해 스텝 을 밟 으며 디스코 를 추 듯 가볍 게 동작 을 반복 해서 취한다면 근육 강화 와 함께 유산소 운동 효과 를 볼 수 있 다 . 365 mc 비 만 클리닉 의 김하진 원장 ( 강남 점 ) 은 “ 디스코 나 나이트 댄스 등 은 30 분 에 150 칼로리 이상 을 소모 할 수 있 으며 , 에어로빅 의 경우 180 이상 의 칼로리 를 소모 할 수 있 다 ” 라며 “ 텔 미 댄스 도 스텝 을 기본 으로 다양 한 동작 이 빠르 게 연결 되 기 때문 에 에어로빅 과 같 은 운동 효과 를 볼 수 있 다 ” 라고 설명 했 다 . 김하진 원장 은 “ 스트레칭 이나 걷 기 등 의 운동 이 단조 롭 게 느껴질 때 는 음악 을 틀 어 놓 고 , 유행 하 는 댄스 를 따라 하 는 것 도 도움 이 된다 ” 라며 “ 댄스 로 운동 효과 를 보 기 위해서 는 적어도 30 분 이상 하 는 것 이 좋 다 ” 고 말 했 다 . 또 김 원장 은 “ 어려운 동작 이나 무리 하 게 근육 을 쓰 는 동작 보다 는 쉽 고 재미있 는 동작 을 먼저 익히 는 것 이 좋 다 ” 라며 “ 댄스 후 에 는 스트레칭 이나 족욕 , 마사지 등 으로 근육 을 풀 어 주 는 것 이 좋 다 ” 라고 덧붙였 다 . 공유 하 기 글 요소