가슴 에 는 많 은 지방 조직 이 쌓여 있 는 유선 이 있 습니다 . 이 지방 조직 의 크기 에 따라 가슴 의 크기 와 유선 이 나타나 는 모양 도 다릅니다 . 따라서 살 이 너무 많이 빠지 면 가슴 의 크기 가 줄어들 고 탄력 이 없 어 집니다 . 그러므로 고 단백질 의 음식 을 섭취 하 시 면서 체중 조절 을 함께 병행 하 신다면 아름다운 가슴 을 유지 할 수 있 습니다 . ☞ 저지방 식품 닭고기 ( 껍질 기름 제거 ) , 닭 간 , 돼지고기 ( 기름기 없 는 살코기 ) , 쇠고기 , 가자미 , 광어 , 대구 , 병어 , 복어 , 연어 , 조기 , 참도미 , 참치 , 홍어 , 굴비 , 잔멸 치 , 뱅어포 , 북어 , 어묵 ( 찐 것 ) , 물오징어 , 새우 꽃 게 , 굴 , 낙지 , 멍게 , 미더덕 , 조갯살 , 해삼 , 홍합 등등 . .. ☞ 동물 성 단백질 순 살코기 , 참치 통조림 , 게 , 껍질 벗긴 닭고기 , 계란 등등 . .. ☞ 식물 성 단백질 두유 , 두부 등등 . .. ☞ 유제품 탈지분유 , 탈지분유 로 만든 요구르트 나 냉동 요구르트 등등 . .. ▶ 단백질 은 호르몬 을 만드 는 가장 중요 한 영양소 . 여성 호르몬 의 작용 을 활발 하 게 하 려면 아미노산 밸런스 가 좋 은 ‘ 완전 단백질 ’ 을 충분히 섭취 해야 합니다 . 완전 단백질 은 치즈 / 우유 등 의 카세인 , 육류 의 미오신 , 콩 의 글 리시닌 , 달걀 의 오브알부민 등 에 많 은데 문제 는 대부분 이 동물 성 단백질 이 라 콜레스테롤 과 포화 지방산 의 함유율 이 높 다는 것 입니다 . 따라서 필수 아미노산 은 갖 고 있 지만 지방 은 없 는 쌀 과 함께 먹 는 것 이 좋 습니다 . ▶ 대두 와 밥 을 중심 으로 식단 을 짠다 . 대두 는 에스트로겐 을 만드 는 물질 이 많이 함유 된 최고 의 호르몬 식품 . 쌀 과 함께 먹 으면 더욱 효과 가 크 니 밥 에 놓 아 먹 는 게 좋 습니다 . 여기 에 단백질 의 흡수 를 도와 주 는 비타민 , 미네랄 , 칼슘 을 균형 있 게 섭취 합니다 . ▶ 육류 보다 는 생선 을 많이 . 육류 는 고단 백 식품 인 동시 에 지방 도 많이 함유 하 고 있 어 , 성 인병 을 유발 할 수 있 습니다 . 물론 생선 에 도 지방 이 있 지만 , 꽁치 와 고등어 에 들 어 있 는 지방산 에 는 콜레스테롤 을 분해 하 는 성분 이 들 어 있 습니다 . 가슴 을 위해서 는 육류 보다 는 생선 이 더 좋 은 단백질 식품 인 셈 입니다 . 날 마다 신선 한 생선 을 먹 고 , 육류 를 먹 을 때 는 닭고기 같 은 저지방 육류 를 먹 습니다 . ▶ 운동 후 에 잘 먹 고 , 저녁 에 양질 의 식사 를 . 살 을 만드 는 시간 과 근육 을 만드 는 시간 이 따로 있 습니다 . 근육 을 만드 는 시간 은 개인차 가 있 지만 몸 을 적극 적 으로 움직인 다음 30 분 부터 1 시간 뒤 . 따라서 운동 직전 보다 는 운동 후 에 먹 는 것 이 더 좋 습니다 . 또 밤 에 잠들 고 나 서 30 분 뒤 에 도 근육 이 잘 만들 어 지 므로 점심 보다 는 저녁 식사 에 단백질 을 충분히 섭취 합시다 . 살 이 찔까 걱정 이 라면 아침 식사 때 먹 고 점심 때 운동 으로 소비 하 세요 ! ▶ 동물 성 과 식물 성 의 비율 을 2 : 1 로 유지 한다 . 단백질 에 는 고기 와 생선 등 의 동물 성 단백질 과 곡류 와 콩 류 같 은 식물 성 단백질 이 있 습니다 . 이 때 동물 성 과 식물 성 의 비율 은 최소한 2 : 1 정도 로 유지 해줍니다 . 동물 성 과 식물 성 단백질 을 적정 비율 로 섞 었 을 때 소화 · 흡수 가 더 원활 하 기 때문 입니다 . ▶ 대사 를 좋 게 하 는 비타민 B 와 함께 먹 는다 . 지나친 단백질 섭취 는 내장 에 부담 을 줍니다 . 단백질 대사 가 원활 하 게 진행 되 면 특히 신장 에 부담 이 가 기 때문 입니다 . 따라서 대사 를 좋 게 하 는 비타민 B 군 과 함께 먹 는 것 이 좋 습니다 . 비타민 B 군 은 아스파라거스 , 옥수수 , 강낭콩 , 콩 , 산마 등 에 많이 함유 되 어 있 습니다 다이어트 에 도움 을 주 는 파마 넥스 건강식품 1 . TRA 콤 플랙스 : TRA 콤 플랙스 에 는 칼슘 , 녹차 추출물 , L - 테아닌 , 시계꽃 추출물 , 바나바 잎 추출물 등 이 포함 되 어 있 어 영양 보급 및 건강 증진 에 도움 을 줍니다 . 2 . 트림 쉐이크 : 체중 조절 시 나타날 수 있 는 신체 의 영양 불 균형 을 보충 할 수 있 는 제품 으로 고 단백질 , 저지방 , 저 칼로리 , 비타민 등 의 균형 있 는 영양소 와 열량 을 공급 하 여 건강 한 몸 을 유지 하 도록 도와 주 는 식사 대용 식품 입니다 . 3 . 다인 오린 : 다인 오린 은 풍부 한 필수 지방산 공급 을 위하 여 홍 화유 와 아마인유 ( 리놀렌산 50 % 이상 ) 그리고 고추 유가 함유 되 어 있 는 지방산 보충 식품 입니다 . 4 . 듀오 린 : 듀오 린 은 특허 공법 으로 제조 된 선인장 에서 얻 어 진 식이 섬유 와 밀 추출물 이 함유 된 과립 형 제품 으로 휴대 가 간편 하 며 섭취 가 용이 합니다 . 파마 넥스 공식 홈 쇼핑몰 가 기 공유 하 기 글 요소