물 만 제대로 마시 면 10 년 은 젊 어 진다 언론 활동 으로 국민 들 에게 익숙 한 건강 주치 의 이승남 박사 의 신간 『 물 로 10 년 더 건강 하 게 사 는 법 』. 질병 을 예방 하 고 10 년 더 젊 게 살 기 위한 물 의 올바른 섭취 방법 을 소개 한다 . 분 이 부족 하 면 건조 하 고 주름 이 많이 생기 지만 수분 이 넘쳐도 병 이 생길 수 있 음 을 알려 주 고 수분 의 균형 이 필요 한 이유 를 설명 한다 . 또한 인간 몸속 수분 균형 이 균형 을 이루 지 못하 면 생기 는 증상 과 수분 균형 을 지키 려면 어떻게 해야 하 는지 등 을 살펴본다 . 《 물 로 10 년 더 건강 하 게 사 는 법 》 은 수분 균형 을 위한 운동 법 과 사계절 에 맞 는 제철 식품 소개 , 질병 에 따른 건조대 책 예방법 도 함께 수록 했 다 . 책 뒤편 에 는 10 년 더 젊 어 지 고 20 CM 더 클 수 있 는 방법 도 서술 한다 . 이승남 MBC ‘ 생 방송 오늘 의 아침 ’, SBS ‘ 남희석 신동엽 의 맨투맨 ’ 등 각종 신문 과 방송 활동 으로 친숙 한 국민 건강 주치의 . 서울 대학교 의과 대학 을 졸업 하 고 서울대학병원 가정 의학 과 수련의 를 거쳐 현재 강남 베스트 클리닉 원장 , 한양 대학 병원 외래 교수 로 활동 하 고 있 다 . 국제 자연 치유 의학 연맹 이사 , 대한 임상 건강 증진 학회 이사 를 역임 하 고 , 포천 중문 의 대 대체 의학 과정 , 멕시코 티 유아 나 ㆍ오아시스 병원 연수 를 통해 현대 의학 과 대체 의학 을 아우르 는 전문가 로 알려져 있 다 . 저 서로 등 이 있 으며 를 감수 했 다 . 1 장 물 을 마셔도 몸 은 왜 건조 해 지 는가 ? 목마른 김 과장 의 하루 ‘ I ’ m still shirsty ! ’ 그래도 김 과장 은 목마르 다 우리 몸속 커다란 물독 과 작 은 물독 물 을 많이 마셔도 물독 에 물 이 부족 한 이유 물 이 부족 하 면 질병 과 노화 가 찾아온다 성장 단계 에 따른 체내 수분 감소량 2 장 물 에 관한 잘못 된 건강 상식 물 은 많이 마실 수록 좋 다 ? 염분 은 되 도록 섭취 하 지 않 는 것 이 좋 다 ? 촉촉 한 피부 를 위해 샤워 후 에 는 보습 제 를 발라야 한다 ? 아침 을 반드시 먹 을 필요 는 없 다 ? 목욕 은 오래 할수록 좋 다 ? 땀 을 흘리 기 위해 옷 을 껴입 고 운동 하 는 것 이 좋 다 ? 정수기 물 은 좋 고 수돗물 은 나쁘 다 ? 물 을 끓여서 먹 는 것 이 좋 다 ? 물 은 운동 전 보다 운동 후 에 마셔야 한다 ? 스팀 마사지 는 피부 에 좋 다 ? 3 장 온몸 으로 느끼 는 체내 건조 수분 부족 이 몸 과 마음 에 미치 는 영향 건조 증상 을 나타내 는 우리 몸 의 신호 4 장 체내 건조 를 막 는 물 마시 기 물 , 어떻게 마셔야 하나 물 이 필요 한 생활 을 해라 약간 차 게 마셔라 타이밍 이 중요 하 다 물 과 기호음료 를 착각 하 지 마 라 좋 은 물 의 조건 물 마시 는 자세 알 고 마시 면 더 좋 은 물 5 장 몸 이 촉촉 해 지 는 생활 실천 법 웃 기 운동 법 목욕 법 수면 법 옷 입 기 호흡 법 6 장 촉촉 해 지 는 제철 식품 촉촉 하 게 만드 는 네 가지 조건 봄 여름 가을 겨울 사계절 건조 한 음식 7 장 질병 별 건조 대책 물 만 잘 마셔도 건강 지킬 수 있 다 고혈압 당뇨병 고지혈증 · 심장 질환 비 만 요통 · 무릎 통증 골다공증 갱년기 장애 잦 은 소변 노안 기미 · 주름 대머리 · 탈모 불면증 성 생활 고민 불안증 · 우울증 암 아토피 여드름 | 부록 | 10 년 젊 어 지 고 20 cm 더 클 수 있 다 성인 _ 10 년 더 젊 어 지 기 어린이 · 청소년 _ 키 10 cm 키우 기 | Tip | 수분 과 피부 미용 이승남 원장 이 복용 하 는 비타민 온천 의 종류 물 과 몸 의 지나친 영양 은 병 을 부른다 말 을 많이 하 면 왜 목 이 마 를 까 ? 물 은 생존 의 과 건 건강 에 좋 은 물 마시 기 시간 대 별 물 마시 기 요령 물 의 종류 따뜻 함 을 주 고 순환 을 돕 는 마사 지법 생활 속 에서 하 는 짬 짬 운동 법 몸 에 좋 은 아로마 치료법 임신 한 여성 이 사용 하 면 안 되 는 아로마 오 일 암 종류별 좋 은 음식 키 크 는 음식 물 만 제대로 마시 면 10 년 더 젊 어 진다 늙 으면 피부 가 건조 해 지 고 주름 이 많 아 진다 . 건조 가 계속 되 면 피부 뿐 만 아니 라 몸속 이 마르 고 건조 하 게 된다 . 이 는 곧 각종 질병 과 노화 의 원인 이 된다 . 이 책 에서 저자 는 수분 균형 이 왜 중요 한지 , 우리 몸속 의 수분 이 균형 을 이루 지 못해 건조 해 지 면 어떤 증상 이 나타나 는지 , 수분 균형 을 지키 려면 어떻게 해야 하 는지 해법 을 알려준다 . 늙 으면 마른다 . 키 가 작아지 고 몸 이 왜소 해 지 는 것 은 물론 , 피부 가 건조 해져서 거칠 고 주름 이 많 아 진다 . 갓 태어난 아기 는 몸 전체 의 90 % 정도 가 수분 이 지만 살아가 는 동안 체내 수분 은 점점 줄어들 어 노인 이 되 면 55 ~ 60 % 밖에 안 된다 . 그래서 매끄럽 고 탄력 적 이 었 던 피부 에 주름 이 생기 고 거칠어지 며 병들 게 되 는 것 이 다 . 병원 에 입원 하 면 보호자 가 해야 할 일 중 가장 중요 한 것 은 환자 가 언제 무엇 을 얼마나 먹 었 는지 , 화장실 에 는 언제 갔으며 대소변 을 얼마나 보 았 는지 를 기록 하 는 일 이 다 . 음식 과 음료 , 과일 등 을 통해 섭취 한 수분 의 양 이 땀 과 대소변 을 통해 몸 밖 으로 배출 된 수분 의 양 과 균형 을 이뤄야 하 기 때문 이 다 . ... [ 출판사 서평 더 보 기 ] 물 만 제대로 마시 면 10 년 더 젊 어 진다 늙 으면 피부 가 건조 해 지 고 주름 이 많 아 진다 . 건조 가 계속 되 면 피부 뿐 만 아니 라 몸속 이 마르 고 건조 하 게 된다 . 이 는 곧 각종 질병 과 노화 의 원인 이 된다 . 이 책 에서 저자 는 수분 균형 이 왜 중요 한지 , 우리 몸속 의 수분 이 균형 을 이루 지 못해 건조 해 지 면 어떤 증상 이 나타나 는지 , 수분 균형 을 지키 려면 어떻게 해야 하 는지 해법 을 알려준다 . 늙 으면 마른다 . 키 가 작아지 고 몸 이 왜소 해 지 는 것 은 물론 , 피부 가 건조 해져서 거칠 고 주름 이 많 아 진다 . 갓 태어난 아기 는 몸 전체 의 90 % 정도 가 수분 이 지만 살아가 는 동안 체내 수분 은 점점 줄어들 어 노인 이 되 면 55 ~ 60 % 밖에 안 된다 . 그래서 매끄럽 고 탄력 적 이 었 던 피부 에 주름 이 생기 고 거칠어지 며 병들 게 되 는 것 이 다 . 병원 에 입원 하 면 보호자 가 해야 할 일 중 가장 중요 한 것 은 환자 가 언제 무엇 을 얼마나 먹 었 는지 , 화장실 에 는 언제 갔으며 대소변 을 얼마나 보 았 는지 를 기록 하 는 일 이 다 . 음식 과 음료 , 과일 등 을 통해 섭취 한 수분 의 양 이 땀 과 대소변 을 통해 몸 밖 으로 배출 된 수분 의 양 과 균형 을 이뤄야 하 기 때문 이 다 . 수분 균형 은 환자 의 몸 상태 와 회복 정도 를 알려 주 는 중요 한 지표 가 된다 . 피부 가 건조 하 고 마르 는 것 을 넘 어 몸속 이 마르 고 있 는 것 , 이 는 곧 각종 질병 과 노화 의 원인 이 된다 . 이 책 에서 저자 는 수분 균형 이 왜 중요 한지 , 우리 몸속 의 수분 이 균형 을 이루 지 못해 건조 해 지 면 어떤 증상 이 나타나 는지 , 수분 균형 을 지키 려면 어떻게 해야 하 는지 해법 을 알려준다 . 이제 책장 을 넘기 며 우리 몸속 의 수분 이 어떤 상태 인지 가늠 해 보 자 . 그 동안 물 이 부족 하 다며 아우 성친 몸 의 경고 에 도 귀 를 기울여 보 자 . 책 을 덮 을 즈음 엔 당신 의 생활 습관 이 수분 균형 을 맞출 수 있 도록 변해 있 을 것 이 다 . [ 전문가 추천 의 말 ] 질병 을 예방 하 고 최적 의 건강 상태 를 유지 하 기 위해 지혜 롭 게 물 을 마시 는 방법 에 대해 알 기 쉽 게 설명 한 책 . 물 에 대한 잘못 된 지식 과 편견 이 많 은 이 들 의 건강 을 위협 하 고 있 는 이 시대 에 전 국민 의 건강 증진 에 큰 도움 이 될 것 으로 기대 한다 . - 서울 백병원 가정 의학 과 교수 강재헌 이승남 원장 은 박학다식 하 다 . 의학 기자 로 10 년 째 관련 기사 를 쓰 고 있 는데 무언가 쓰 다 막히 면 이 원장 에게 전화 로 물으면 여지없이 답 이 나온다 . 이 책 을 읽 으면서 그 의 폭넓 은 지식 수준 을 다시 한 번 느꼈 다 . - 한국일보 의학 담당 기자 권대 익 요즘 미디어 와 인터넷 에 는 각종 건강 정보 가 쏟아져 나온다 . 이제 는 건강 정보 도 옥석 을 가려서 접해야 할 시기 다 . 가정 의학 을 전공 한 이승남 원장 의 해박 한 건강 지식 이 고스란히 담긴 이 책 은 그래서 더 돋보인다 . - 조선일보 의학 전문 기자 김철중 각종 신문 과 방송 을 통해 먹 을 거리 의 중요 성 과 효용 을 알 기 쉽 게 설명 해 온 이승남 원장 이 이번 에 는 물 을 들 고 나섰 다 . 사소 한 습관 에서부터 건강 을 지켜 나가 는 방법 을 강조 해 온 그 이기 에 좋 은 물 을 가려서 마시 라는 조언 이 더욱 피부 에 와 닿 는다 . - 리셋 클리닉 원장 박용우 우리 몸 은 60 ~ 70 % 가 물 로 되 어 있 다 . 그만큼 물 이 차지 하 는 부분 이 크 겠 지만 물 의 중요 성 에 대한 논의 는 많 지 않 았 다 . 이 책 은 우리 가 먹 고 마시 는 것 중 에서 가장 기초 가 되 는 물 에 관한 상식 과 전문 지식 을 알 기 쉽 게 설명 하 고 있 다 . 특히 목 이 마르 면 음료수 가 아닌 물 을 마시 라는 저자 의 주장 은 정곡 을 찌르 는 것 이 다 . - 서울 대학교 가정 의학 과 교수 조비룡 그동안 방송 을 통해 어렵 고 딱딱 한 의학 정보 를 알 기 쉽 고 재미있 게 풀어내 는 데 유감 없이 능력 을 발휘 해 온 이승남 박사 가 책 을 냈 다 . 이번 엔 물 이야기 를 다루 었 다 . 물 속 에 이렇게 다양 한 정보 가 숨 어 있 는지 놀랍 기 만 하 다 . - 전 중앙일보 의학 전문 기자 · 방송인 홍혜걸 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기