먹 어야 빠진다 . 나잇살 줄이 는 식품 * 잡곡밥 한 공기 ; 잡곡밥 은 흰쌀밥 에 비해 혈당지수 가 낮 고 각종 비타민 과 섬유질 , 마그네 슘 , 등 체지방 대사 에 도움 을 주 는 성분 이 많 다 . * 닭 가슴살 두 쪽 ; 닭 가슴 살 은 지방 이 적 고 단백질 이 풍부 하 다 . 튀김 이나 볶음 보다 는 삼계 탕 처럼 삶 는 요리 를 해 탁구공 크기 로 하루 두 똑 정도 먹 는다 . * 견과 류 한 숟가락 ; 호두 나 땅콩 등 의 견과 류 에 는 다이어트 중 결핍 되 기 쉬운 마그네슘 등 의 무기질 이 풍부 하 다 . 단 , 칼로리 가 높 으므로 하루 호두 한두 알 , 땅콩 은 한 작 은 술 정도 면 충분 하 다 . * 생선 한 토막 ; 생선 에 들 어 있 는 오메가 3 지방산 은 동맥 경화 를 막아주 는 역할 을 해 뱃살 이 있 는 사람 의 혈관 을 깨끗 하 게 한다 . * 두부 4 분 의 1 모 ; 두부 에 는 동맥 경화 와 암 을 예방 하 는 이소 플라본 뿐 아니 라 칼슘 과 단백질 이 풍부 해 다이어트 중 에 도 자주 먹 는 것 이 좋 다 . 물 에 데치 거나 국 . 찌 개 에 넣 어 먹 을 것 . * 생수 8 컵 ; 매일 시원 한 생수 8 컵 을 꾸준히 마시 면 1 년 에 체지방 이 2 . 5 kg 쯤 빠진다 . 찬물 때문 에 내려간 체온 을 높이 는 과정 에서 에너지 가 소비 되 기 때문 , 위장 기능 이 나 쁜 사람 이 라면 식사 직후 에 는 따뜻 한 물 을 먹 는다 . 공유 하 기 글 요소