다이어트 를 하 면서 느낀 바 가 있 다면 살 을 빼 는 데 는 복잡 하 고 전문 적 인 과학 적 지식 이나 카운슬러 가 별로 필요 없 다는 사실 이 다 . 왜 냐고 ? 내 가 다이어트 를 하 면서 만든 ' 다이어트 십계명 ' 을 한번 보 라 . 너무 도 뻔한 이야기 뿐 이 다 . 그런데 어떻게 이런 뻔 한 원칙 들 을 지켜서 50 Kg 을 뺐 냐고 ? 역시 문제 는 지식 이 아니 라 실천 이 다 . 하나 . 다이어트 는 단순히 살 을 빼 는 것 이 아니 라 생활 을 바꾸 는 일 이 다 살찐 사람 은 대개 생활 습관 에 문제 가 있 는데 , 이 습관 이 바뀌 면 살 은 저절로 빠진다 . 그러나 자신 의 생활 습관 을 지키 면서 ( ? ) 살 을 빼 기 란 무진장 어렵 다 . 둘 . 핑계 댈 생각 마라 나이 가 많 아서 , 살찌 는 체질 이 라 , 태어날 때 부터 뚱뚱 해서 . .. 등 의 핑계 는 멀리 던져 버리 라 . 특별 한 병 이 없 다면 , 천천히 빠질 수 는 있 어도 아예 살 이 빠지 지 않 는 사람 은 없 다 . 셋 . 적 게 먹 고 많이 움직여라 숨 어 있 는 다이어트 비법 은 없 다 . 고전 적 이 고 단순 한 방법 , 즉 적당히 먹 고 많이 운동 하 는 게 최선 이 다 . 넷 . 쉽 게 포기 하 지 마 라 체중 계 에 급격 한 변화 가 없 다고 실망 하 지 마 라 . 꾸준히 운동 하 고 있 다면 당신 의 지방 은 지금 이 순간 에 도 타 없 어 지 고 있 다 . 다 섯 . 세 끼 식사 를 규칙 적 으로 먹 어라 몸 에 지방 을 축적 하 거나 폭식 하 고 싶 지 않 다면 세 끼 식사 를 챙기 고 저녁 식사 는 반드시 6 시 나 7 시 이전 에 끝내 라 . 여섯 . 기회 를 만들 어서라도 움직여라 꼭 헬스클럽 에 가 서 뛰 어야 만 운동 이 아니 다 . 청소 나 심부름 , 계단 오르내리 기 나 버스 에서 서 서 가 기 도 다 운동 이 다 . 일곱 . 비웃 는 사람 들 을 신경 쓰 지 마 라 사람 들 의 방해 와 비 웃음 을 다이어트 의 추진력 으로 승화 시켜라 . 그러면 어느 순간 , 당신 을 비웃 던 사람 들 은 오히려 당신 을 부러워하 게 될 것 이 다 . 여덟 . 신선 한 물 과 덜 가공 된 식물 성 음식 을 즐겨라 지지 고 볶 고 튀긴 음식 과 복잡 한 맛 의 음료수 보다 는 자연 그대로 의 채소 와 물 이 공복감 을 없애 고 운동 에 도움 이 된다 . 아홉 . 조금 더 먹 고 싶 을 때 먹 기 를 멈추 라 식사 할 때 되 도록 천천히 먹 고 , 가끔 씩 천천히 숨 을 쉬 어 보 라 . 생각 보다 배부르 다 . 열 . 유혹 과 맞서 지 마 라 자신 을 너무 믿 고 유혹 에 스스로 를 내던지 지 마 라 ( 스스로 를 시험 한답시고 친구 들 과 중국 집 에 가 는 등 . ..) 차라리 아예 유혹 에 처하 지 않 을 환경 을 만드 는 데 주력 하 라 . / 공유 하 기 글 요소