   TV 조선 다큐 스페셜 당뇨 캠프 에 관한 방송 에 출연 하 게 되 었 습니다 . 배우 정동남 님 , 개그맨 윤택 님 과 당뇨 인 두 분 에 대해 운동 요법 을 지도 하 게 되 는 것 이 주 내용 이 었 구요 .   ​​   방송 이 어떻게 진행 이 되 는지 참 궁금 했었 는데 . .. 생각 보다 준비 할 시간 없이 바로 부르 시 더니 촬영 을 시작 . .!!!!! 그 와중 에 윤택 님 은 제게 개그 를 치 십니다 . 저 : 당뇨 인 은 당뇨 인 에게 좋 은 운동 강도 를 맞춰서 진행 하 는 것 이 좋 습니다 . ! 윤택 : 세상 에 좋 은 강도 도 있 습니까 ? 아 재개 그 . . 하지만 전 빵 터졌 음 요 . ,   ​   많 은 당뇨 인 분 들 의 고민 이 죠 . 운동 을 어떻게 해야 되 나요 ?   ​   가장 중요 한 것 은 운동 강도 설정 입니다 . 당뇨 운동 요법 전문가 로써 저 는 미국 스포츠 의 학회 가이드라인 ( ACSM guidelines ) 에 입각 하 여 운동 을 진행 합니다 . 한 개인 의 주관 적 인 판 단하 에 진행 하 는 것 이 아니 라 , 수 많 은 근거 ( evidence ) 로 입증 이 된 운동 을 진행 하 는 것 이 지요 . ACSM 가이드라인 에 따르 면 당뇨 인 은 주 150 분 , 중간 강도 이상 의 운동 을 할 것 을 권하 고 있 습니다 . 해당 방송 에서 는 심박수 분석 을 통해 운동 강도 를 설정 하 는 법 에 대해 얘기 를 하 고 왔 습니다 . 하지만 이 내용 이 방송 에 나오 지 는 않 았 습니다 . 사실 가장 중요 한 건데 아쉽 . .    ​   순환 운동 으로 운동 을 진행 해 드리 고 왔 습니다 .   ​    이전 에 포스팅 에서 도 다루 었었 지만 , 혈당 을 가장 크 게 낮추 는 두 가지 요인 이 하나 는 인슐린 , 하나 는 근육 의 활동 입니다 . 하지만 식후 활동 을 하 지 않 는다면 ( 앉 거나 눕 는 ) , 혈당 을 낮추 는 몫 은 온전히 췌장 의 몫 이 되 지요 . 그러면 췌장 에 부담 이 되 고 장기 화 되 면서 췌장 의 기능 이 점차 떨어질 수 있 습니다 . 그리고 무엇 보다 식후 고혈 당 상태 를 오래 유지 하 는 것 은 당뇨 인 의 건강 에 크 게 해 가 될 수 있 으니 식후 고혈 당 상태 에 빠지 지 않 게 운동 으로 잘 조절 해 줄 필요 가 있 는 것 이 지요 .    ​   운동 진행 중 방송 에 나온 장면 인데 , 뭔가 합성 처럼 나왔 네요 ㅎㅎ    ​​​   마지막 짤 은 10 년 전 방송 에 나왔 을 때 영상 입니다 ㅎㅎㅎ 20 대 와 30 대 의 모습 이 다르 긴 다르 군요 .   저 는 현재 서울 에서 당뇨 운동 요법 전문 트레이너 로 활동 하 고 있 습니다 . 제 가 항상 다짐 하 는 것 이 있 는데요 . 당뇨 인 의   건강 을 빌미 로 수익 을 추구 하 지 말자 입니다 .   이전 에 도 많 은 당뇨 인 분 들 이 상담 을 하 러 오 셨 고 , PT 를 하 시 겠 다는 의향 을 보이 셨 지만 진행 하 지 않 은 적 도 많 습니다 . 대체로 멀리 사 시 는 분 들 혹은 특정 합병증 이 있 는 경우 인데요 .   그런 분 들 은 여기 까지 오 셔서 피티 를 받 는 것 보다 제 가 특정 가이드 를 잡 아 드리 면 훨씬 더 스스로 건강 을 찾아가 실 수 있 는 경우 에 한해서 저 는 피티 를 진행 해 드리 지 않 고 대신 더 간 강해질 수 있 는 길 로 안내 를 해 드립니다 .   이래서 돈 은 언제 버 나 싶 은 생각 도 들 긴 합니다만 . .. 할아버지 , 고모 , 작은아버지 등 저 의 집안 도 당뇨 가 내력 으로 내려오 면서 가까운 분 들 도 고생 을 많이 하 시 는 모습 을 봐온 저 로써 는 그 들 의 마음 을 이용 하 여 수익 을 내 기 보다 는 , 진정 으로 그분 들 께 도움 이 되 는 사람 이 되 려고 노력 하 고 있 습니다 .   5 월 에 엄지 의 제왕 이 당뇨 운동 요법 전문가 로 방송 예정 되 어 있 는데 , 이 때 더 좋 은 내용 으로 당뇨 인 분 들 에게 도움 이 되 도록 하 겠 습니다 .    < 진피 티 의 추천 포스팅 목록 >​ 1 . 당뇨 환자 의 운동 필수 상식 2 . 당뇨 환자 가 반드시 알 아야 하 는 운동 전 적정 혈당 수치 ! ​ 3 . 당뇨 환자 에게 좋 은 트레이너 는 ? ​ 4 . 당뇨 환자 에게 나쁜 트레이너 는 ? ​    ​ 5 . 당뇨 환자 에게 추천 하 는 운동 1 - 로 잉 머신 6 . 당뇨 환자 에게 추천 하 는 운동 2 - 스 쿼트 ​  