이 동작 은 헛 고무줄 뛰 기 동작 입니다 . ^^ 어릴 떄 놀 던 고무줄 뛰 기 , 신나 면서 도 운동 효과 가 짱 이 었 던 거 . .. 기억 하 실까요 ? ^^ 살살 뛰 면 가벼운 유산소 운동 이 되 어 , 워밍업 과 마무리 운동 떄 적합 하 며 , 속도 를 높이 고 무릎 높이 를 높이 면서 높 은 고무줄 뛰 기 를 하 시 면 아주 좋 은 , 심지어 는 아주 힘든 유산소 운동 이 된답니다 . ^^ 고무줄 이 잘 없 으실 테 므로 바 닦 에 수건 을 놓 고 그것 을 전후 좌우 삐 툴 빼 툴 뛰어넘 으시 면 된답니다 . 순환 운동 중 에 는 30 초간 하 시 면 되 며 , 독립 적 으로 유산소 운동 의 효과 를 얻 기 위해서 는 TV 를 보 면서 20 분 이상 해 주 시 면 된답니다 . ^^ 이 동작 은 12 월 11 일 경 부터 시작 할 새로운 운동 프로그램 의 한 가지 동작 이 랍니다 . ^^ 쉽 고 , 재 밋 고 , 효과 적 인 운동 ! >.< 준비 중 이 에요 ^^ 셀러 오 . 공유 하 기 글 요소