* 우유 의 좋 은 점 .  ● 우유 속 의 칼슘 이 뼈 를 튼튼 하 게 해준다 . 여기 에 산 의 생 성 억 제로 충치 까지 예방 할 수 있 다 . ● 우유 는 운동 후 피로 회복 에 도움 을 준다 . 운동 으로 빠져나간 칼슘 이 포함 돼 있 어 타 식품 에 비해 2 ~ 3 배 이상 흡수 율 이 빨라 운동 후 칼슘 보충 에 효과 적 이 며 피로감 을 회복 시키 는 역할 을 한다 . ● 성장기 어린이 들 이 우유 를 많이 마시 면 두뇌 발달 이 촉진 된다 . 우유 속 의 유당 이 분해 돼 발생 하 는 갈락토스 는 성장기 체네 에 뇌세포 의 중요 한 구성 단위 의 합성 에 이용 돼 우유 섭취 가 더욱 필요 하 다 . * 우유 는 피부 미용 에 도 좋 다 . ● 우유 의 비타민 A , B 2 등 이 얼굴 의 윤기 가 좋 아 지 게 하 고 입술 주위 가 부르트 는 병 을 예방 해 준다 . ● 우유 에 는 1 . 5 mg / L 의 리보 플라 빈 ( 2000 Kcal 기준 1 일 권 장량 1 . 2 mg ) 이 함유 되 어 있 어 , 리보 플라 빈 결핍 으로 인한 지루 성 피부염 등 의 피부 와 관련 된 질병 을 예방 해 준다 . ● 우유 에 는 0 . 1 - 0 . 2 mg / L 의 락 토 페린 이 함유 되 어 있 어 항산 화 작용 을 함 으로써 피부 의 산화 를 방지 하 여 피부 를 아름답 게 하 는데 일조 하 고 있 다 . ● 우유 에 함유 되 어 있 는 비타민 E 와 카로틴 도 노화 의 원인 물질 이 라 불리 는 활성산소 를 없애 는 효과 ( 산화 억제 ) 가 있 으므로 윤택 한 피부 를 유지 하 는 데 도움 이 된다 . * 우유 식초 다이어트 ! 우유 식초 만드 는 법 200 ml 의 우유 에 3 큰 술 에 식초 를 조금 씩 넣 으면서 섞 는다 . 이렇게 하 면 끈적 한 덩어리 의 점액 이 생겨 마치 마시 는 요구르트 처럼 된다 . 맛 도 달 지 않 는 요구르트 와 비슷 하 다 . 단맛 을 즐기 고 싶 으면 꿀 을 조금 타 고 아니 면 얼음 을 넣 어 마셔 도 좋 고 얼려서 샤베트 로 만들 어 먹 어도 좋 다 . 우유 식초 다이어트 방법 아침 과 저녁 먹 기 전 공복 30 분 전 에 우유 식초 를 마시 고 밥 을 먹 는다 . 아침 엔 평소 식사량 의 반 을 먹 고 우유 식초 한잔 을 마시 고 , 점심 은 과식 하 지 않 는 선 에서 평소 대로 먹 고 저녁 은 먹 지 않 거나 1 / 3 만 먹 고 우유 식초 한잔 을 마신다 . 우유 식초 다이어트 효과 지방 배설 작용 을 한다 . - 식초 에 는 몸 속 의 콜레스테롤 이나 중성 지방 을 배설 시키 는 작용 이 있 다고 합니다 . 따라서 비 만 방지 에 효과 적 이 고 영양가 높 은 우유 와 함께 마시 면 흡수율 도 높 아 지 고 피로 회복 효과 도 좋 습니다 .  변비 에 탁월 한 효과 가 있 다 . - 우유 식초 는 장내 선 옥 균 의 작용 을 활발 하 게 하 고 변통 을 촉진 하 는 작용 을 한다 . 따라서 변비 에 효과 적 이 고 변비 가 해결 대 속 이 편하 면 피부 도 좋 아 지 고 살도 자연 스레 빠지 기 때문 에 다이어트 에 도 효과 적 이 다 .  부종 을 방지 해 준다 . - 우유 식초 는 체네 노폐물 을 배출 하 는 효과 가 있 다 . 또한 체액 의 양 을 조절 해 노폐물 을 배출 하 고 부기 를 방지 해 준다 . 부종 을 방지 해 주 니 시각 적 으로 슬림 해 보이 는 효과 를 가질 수 있 다 . ※ 그러나 이 방법 을 전부 믿 을 순 없 습니다 . 식초 는 많이 먹 을 경우 위 를 자극 할 수 있 고 , 또 약산 이 어서 위식 도 역류 질환 의 증상 을 자극 할 수 있 으며 우유 는 위산 분비 를 촉진 해 속 쓰림 을 유발 할 수 있 다고 합니다 . 따라서 우유 알 러지 가 있 거나 위염 , 위궤양 환자 , 소양인 은 이 다이어트 방법 을 피하 는 것 이 좋 습니다 . 공유 하 기 글 요소