　 [ 윤주영 의 요가 다이어트 ] 고양이 자세 에서 비틀 기 ☞ 명 상요 가 다이어트 포인트 이 동작 은 굳어진 등 과 늘어진 복부 를 함께 자극 해서 상체 의 군살 을 빼 주 고 복부 장기 의 원활 한 활동 을 도와 무 기력 증세 를 없애 줍니다 . 어깨 , 견갑골 도 함께 풀 어 줍니다 . 동작 중 에 호흡 이 멈추 지 않 도록 내쉬 는 호흡 마다 온몸 의 힘 을 썰물 이 쭉 빠져나가 듯이 풀 어 줍니다 . 내쉬 는 호흡 따라 세포 하나 하나 의 긴장 하 고 뭉친 기운 들 이 사라지 도록 해서 부드럽 게 늘려 깊 게 비틀 어 줍니다 . 동작 후 1 번 자세 로 되돌아와 허리 의 힘 을 풀 어 주 고 척추 전체 로부터 머리 끝 까지 , 손끝 , 발끝 까지 호흡 에 따른 에너지 의 흐름 을 느껴 봅니다 . 특히 손끝 , 발끝 이 짜릿짜릿 한 것 을 느낄 수 있 습니다 . 다시 엎드려서 온몸 의 힘 을 이완 하 고 풀어져 가 는 자극 을 잘 느끼 며 충분히 쉬 어 줍니다 . 윤주영 한국명 상요 가 센타 ★ 증상 별 요가 보 러 가 기 Click ★ ★ 부위 별 요가 보 러 가 기 Click ★ 　 정보 출처 - 스포츠한국 ( hankooki . com ) 공유 하 기 글 요소