[ 라이프 팀 ] 엄마 라면 누구 보다 건강 하 고 예쁜 아기 를 낳 고 싶 어 한다 .   이 에 많 은 예비 엄마 들 이 태교 와 태아 의 건강 에 관심 을 쏟 는다 . 저마다 태교 법 이 모두 다르 다 . 그러나 모든 임산부 에게 중요 한 태교 법 이 있 다 . 아이 와 산모 가 건강 해 지 는 가장 기본 적 인 태교 법 은 무엇 일까 . 임산부 와 태아 는 태반 을 통해 거의 모든 부분 을 공유 하 고 있 다 . 때문 에 엄마 의 감정 상태 는 태아 에게 큰 영향 을 미친다 . 특히 임산부 의 스트레스 는 혈액 내 로 증가 한 스트레스 호르몬 ( 아드레날린 , 엔도르핀 , 스테로이드 ) 이 태반 을 통과 하 여 태아 에게 전해진다 . 특히 아드레날린 은 엄마 의 자궁 근육 을 수축 시켜 태아 에게 전해 지 는 혈류 량 을 떨어뜨린다 . 혈류 량 이 감소 하 여 산소 와 영양분 을 충분 하 게 공급 하 지 못하 게 되 면 , 발달 하 고 있 는 태아 의 뇌 기능 에 치명 적 인 손상 을 입히 게 된다 . 그러므로 임신 중 에 는 항상 즐겁 고 건강 한 생각 을 하 는 것 이 좋 다 . 클래식 음악 만 태교 에 좋 은 것 은 아니 다 . 산모 가 평소 좋 아 하 는 조용 한 음악 은 산모 의 기분 , 마음 을 안정 시켜 주 고 뇌 활성 호르몬 의 분비 를 촉진 시켜 산모 의 뇌 를 발달시키 며 태아 의 뇌 발달 에 도 간접 적 으로 도움 이 된다 . 좋 아 하 는 노래 를 불러 주 고 조용 한 음악 을 들으면 산모 를 통해 태아 의 뇌 발달 에 긍정 적 인 영향 을 끼칠 수 있 는 것 이 다 . 비단 음악 뿐 만 아니 라 바람 소리 , 파도 소리 와 같 은 자연 의 소리 를 들려주 면 태아 심장 의 건강 한 생체 신호 가 의미 있 게 증가 한 것 을 볼 수 있 다 . 즉 , 자연 의 소리 에 의해 유도 된 임산부 의 편안 한 정서 가 태아 의 신체 및 두뇌 발달 에 긍정 적 인 영향 을 줄 수 있 다는 것 이 다 . 임신 을 했 다고 잠 만 자 거나 누워 있 는 것 은 좋 지 않 다 . 임신 중 의 임산부 들 의 적절 한 운동 은 임산부 의 컨디션 저하 와 피로 의 누적 을 어느 정도 완화 시킬 수 있 다 . 몸 에 태아 가 들어서 며 늘어나 는 체중 과 섭취 열량 증가 로 인한 체력 저하 , 근력 약화 , 관절 약화 등 여러 가지 컨디션 저하 요인 의 완화 를 위해서 는 임신 전 , 후 운동 이 필수 이 다 . 임산부 에게 가장 좋 은 운동 은 바로 ‘ 걷 기 ’ 이 다 . 아기 에게 지장 을 줄 정도 로 격렬 한 운동 을 해서 는 안 되 지만 , 가벼운 운동 은 출산 과 건강 에 도움 이 된다 . 웬만 한 거리 는 걸 어 다니 고 체조 나 스트레칭 등 을 규칙 적 으로 하 는 것 이 좋 다 . 단백질 은 태아 의 뇌 발달 에 중요 한 영양소 이 다 . 태아 의 뇌 발달 이 가장 왕성 한 시기 는 임신 20 주 와 36 주 무렵 이 므로 이 시기 에 는 단백질 이 많이 함유 된 음식 을 먹 는 것 이 좋 다 . 또한 엽산 은 기형아 방지 에 중요 한 역할 을 한다 . 특히 과거 에 무 뇌 아나 신경계통 의 기형 을 가진 아기 를 임신 한 적 이 있 는 산모 라면 임신 3 개월 전 부터 엽산 을 약제 로 섭취 해야 한다 . 아기 를 가지 면 혈액 량 이 증가 하 기 때문 에 혈액 농도 가 옅 어 지 고 혈액 중 의 철분 이 태아 에게 옮겨져 철 결핍 성 임산부 빈혈 이 오 기 쉽 다 . 체내 에 철분 이 부족 하 여 혈색소 인 헤모글로빈 이 감소 하 고 이 로 인해 산소 가 부족 해져 빈혈 증세 를 겪 게 되 는 것 . 임산부 빈혈 이 심하 면 태아 에게 도 영향 을 주 게 되 므로 철분제 를 통해 철분 을 섭취 해 주 어야 한다 . ( 사진 제공 : 한림 제약 ) 한경 닷컴 bnt 뉴스 기사 제보 buridul @ bntnews . co . kr ▶ 자전거 생활 백서 , 픽시 입문 의 3 단계 ▶ 女 心 사로잡 는 ' 혈액형 별 ' 와인 리스트 ▶ 닛산 리프 , 日 ‘ 굿 디자인 어워드 2010 ’ 선정 ▶ 세계인 들 의 사랑 을 한 몸 에 ~ 문학 속 배경 여행 가 볼까 ? ▶ 단풍 놀이 , 무거운 DSLR 대신 부담 없 는 카메라 로 즐기 자 !