샴푸 하 는 시간 등 중요 해 … 모발 이 가늘 어 지 면서 슬슬 빠지 기 시작 하 면 정말 괴롭 다 . 머리카락 이 빠지 게 되 면 늙 어 보이 는 등 여러 가지 이유 로 모발 을 지키 기 위해 안간힘 을 쓰 게 된다 . 특히 요즘 같이 차갑 고 건조 한 날씨 가 계속 되 면 두피 가 건조 하 고 예민 해 지 기 쉽 고 , 이 영향 으로 탈모 증상 이 심해질 수 있 다 . 귀중 한 모발 을 어떻게 지켜야 할까 . 우선 대한 피부과 의 사회 ( 회장 최성우 ) 가 25 일 발표 한 ‘ 성공 적 인 탈모 예방 과 치료 를 위한 생활 속 6 가지 골든 타임 ’ 을 살펴보 자 . 1 . 머리 감기 는 아침 보다 는 저녁 시간 에 하 라 = 하루 종일 머리 에 묻 은 먼지 와 피지 를 제거 하 고 청결 한 상태 에서 자 는 게 좋 기 때문 이 다 . 2 . 샴푸 시간 은 5 분 이내 로 하 라 = 샴푸 를 너무 오래 하 면 화학 성분 등 이 두피 를 자극 해 오히려 탈모 증상 을 악화 시킬 수 있 다 . 샴푸 시간 은 5 분 이내 로 하 고 잔여 성분 을 깨끗 하 게 씻 어 내 야 한다 . 3 . 머리 를 감 은 후 에 는 뜨겁 지 않 은 바람 으로 5 분 이상 말려 라 = 모발 을 건조 하 게 하 는 뜨거운 바람 보다 는 찬바람 을 사용 하 고 , 드 라 이기 는 머리 에서 30 ㎝ 정도 거리 를 두 는 게 좋 다 . 4 . 7 시간 이상 충분히 자라 = 수면 부족 으로 부 교감 신경 의 기능 이 떨어지 면 모발 에 충분 한 영양 이 공급 되 지 않 는다 . 5 . 뒷머리 보다 앞머리 와 정수리 가 빠진 다면 진단 을 받 아라 = 머리 가 빠지 는 증상 은 여러 가지 원인 이 있 지만 뒷머리 보다 앞머리 나 정수리 부위 의 모발 이 가늘 어 지 며 많이 빠진 다면 의학 적 치료 를 고려 해야 할 시기 다 . 6 . 의학 적 치료 는 1 년 이상 꾸준히 받 아라 = 약물 치료 를 통해 가시 적 인 발모 효과 를 충분히 보 려면 1 년 이상 치료 하 는 게 효과 적 이 다 . 이 와 함께 전문가 들 은 탈모 를 예방 할 수 있 는 음식 으로 다음 과 같 은 것 을 추천 한다 . 1 . 단백질 이 많이 든 생선 , 달걀 , 콩 = 머리카락 은 단백질 로 만들 어 져 있 다 . 건강 한 모발 을 유지 하 려면 단백질 이 많이 든 음식 을 먹 어야 한다 . 2 . 철분 이 많 은 건포도 = 철분 은 신체 에 산소 를 옮기 는 역할 을 하 는 헤모글로빈 을 만든 다 . 헤모글로빈 은 두피 에 혈액 흐름 을 원활 하 게 하 고 머리카락 을 자극 해 성장 시킨다 . 3 . 이산화규소 가 풍부 한 콩 싹 , 오이 껍질 = 머리카락 을 자라 게 하 고 싶 다면 이산화규소 는 좋 은 성분 이 된다 . 인간 의 몸 은 비타민 과 미네랄 흡수 를 돕 기 위해 이산화규소 가 필요 하 다 . 4 . 아연 이 많이 든 해산물 = 아연 은 호르몬 균형 을 위한 세포 재 생산 과 머리카락 성장 에 영향 을 미친다 . [ 관련 기사 ] ☞ 급증 하 는 여성 탈모 의 원인 과 치료법 은 ? ☞ 황사 철 탈모 예방 6 대 생활 수칙 ☞ 환절기 면역력 높여 주 는 한 방차 5 가지 ☞ ‘ 건강 선물 ’ 비타민 C , 그 다양 한 효능 ☞ 쌀밥 과 잡곡밥 , 뭐 가 운동 선수 에 좋 을까 ? 권순일 기자 ( kstt 77 @ kormedi . com ) 저작 권 ⓒ ' 건강 을 위한 정직 한 지식 ' 코메디 닷컴 / 무단 전재 - 재 배포 금지