■ 통증 다스려 주 는 걷 기 쉬 는 시간 에 짧 은 시간 만 걸어도 목 이나 허리 등 의 통증 이 줄어든다 . 걷 기 는 뇌 의 기능 을 활성 화 하 는 데 도 효과 적 이 다 . 뇌 가 감지 하 는 감각 자극 가운데 가장 큰 것 이 다리 근육 에서 오 기 때문 이 다 . 따라서 쉬 는 시간 에 는 앉 아서 신문 이나 텔레비전 등 을 보 기 보다 는 밖 에 나가 바람 을 쐬 면서 걷 는 것 이 좋 다 .