* 20 분 데일리 미션 은 참여 인원 이 모집 이 되 면 참여 자 로 뽑히 신 분 들 만 볼 수 있 도록 게시판 에 제한 을 둘 것 이 에요 ! ! 꾸준히 20 분 데일리 미션 을 하 고 싶 다면 참여 를 서둘러 주 세요 ^^ 또한 . .. 참여 자분 들 은 활동 이 있 어야 겠 쬬 ^^ 참여 자 로 결정 된 분 들 도 정해진 활동 을 하 셔야 계속 그 등급 이 유질 될 거 에요 ^^ ( 물론 20 분 데일리 미션 게시판 내 에서 만 요 ^^) 그럼 많 은 참여 부탁 드려 용 ^^ * 벌써 금방 웃 는 금요 이 네요 ~ 긴 연휴 뒤 에 한 미션 이 라 그런지 더 힘들 었 을 텐데 한 주 동안 수고 하 셨 어요 ^^ 오늘 만 미션 을 하 고 나 면 즐거운 휴식 일 이 니 힘들 어도 기운 내서 미션 완수 해 주 세요 ~ ( 참고 링크 - ▶ 다이어트 를 하 며 아주 중요 한 휴식 ◀) joara 가 항상 미션 임무 를 드리 고 마지막 에 ~ 이야기 해 드리 는 말 이 있 잖아요 ~ 다 들 아 시 죠 ^^? 체중 감량 을 목적 으로 운동 하 시 는 분 들 은 미션 과 는 별도 로 유산소 운동 을 최소 30 분 은 씩 은 해 주 어야 된고 ~ 미션 만 을 해 주 어도 체중 감량 할 수 있 는데요 ~ 유산소 운동 을 안 해 주 면 더디 답니다 ~!! 체중 감량 과 체지방 을 효과 적 이 고 빠르 게 감량 하 고 싶 다면 미션 과 는 별도 로 유산소 운동 을 해 주 어야 되 요 ^^ 마찬가지 로 몸매 를 다듬 어 주 거나 복부 와 옆구리 의 지방 을 빼 서 s 라인 몸매 를 만들 어 주 고 싶 으신 분 들 도 ~~ 일 주일 에 2 번 정도 는 미션 과 는 별도 로 유산소 30 분 씩 해 주 세요 ~~!! 그런데 그 유산소 운동 을 효과 적 으로 하 는 방법 에 대해서 는 미션 에서 몇 가지 이야기 해 드렸 죠 ^^ 기억 을 되 살릴 겸 유산소 운동 을 효과 적 으로 하 는 방법 몇 가지 를 정리 해 볼까요 ~~ 첫째 ~ 유산소 운동 의 강도 종목 변화 ! ! 둘째 ~ 심박수 ( MHR ) 를 신경 쓸 것 ! ! 셋째 ~ 인터벌 트레이닝 등 의 여러 운동 기술 을 활용 하 여 ~ 우리 몸 에게 사기 를 칠 것 ! ! 거꾸로 가스보일러 아 시 죠 ~? 경비 아저씨 가 " 가스 비 만만 치 않 을 텐데 . .." 하 며 웃기 게 이야기 하 는 그 cf 의 보일러 있 잖아요 ^^ 그 거꾸로 가스 보일러 가 왜 좋 다고 하 던 가요 ~~? 같 은 가스 비 에 다른 보일러 에 비 에 열효율 이 높 아서 좋 다고 하 잖아요 ^^ 운동 에 관한 지식 을 잘 모르 고 운동 하 시 는 분 들 은 요 ~~ 꼬진 보일러 를 쓰 는 거 예요 ~~ 운동 지식 을 익히 고 어느 정도 이론 을 알 고 하 시 는 분 들 은 효율 이 좋 은 거꾸로 보일러 를 사용 하 는 것 이 고 요 ~ 같 은 운동 을 하 더라도 힘 만 더 들 고 효과 는 잘 안 나타나 고 . .. 무 조건 적 으로 운동 을 해 준다고 ~~ 힘들 다고 ~~ 운동 을 오랜 시간 한다고 ~~ 운동 이 잘 되 고 효과 가 나타나 는 것 이 절대 아니 랍니다 ~!! 얼마 만큼 효율 적 으로 하 느냐 가 절대로 중요 하 지요 ~~ 효율 적 으로 만 한다면 적 은 시간 과 적 은 노력 으로 도 최대 의 효과 를 볼 수 있 는 거 죠 ~ 우리 s 라인 회원 님 들 은 카페 에서 제대로 익히 고 공부 해서 최신 거꾸로 보일러 와 같 은 효율 적 인 다이어트 하 세요 ~^^ 다이어트 는 공부 가 필요 하 답니다 ~!! s 라인 카페 에서 다이어트 지식 을 익혀서 제대로 효과 적 인 다이어트 하 세요 ^^ 그럼 본격 적 인 이번 주 마지막 미션 임무 를 드릴께요 ^^ 여기 서 부 터 가 미션 운동 이 예용 ^^ ( 오늘 은 20 분 이 조금 넘 어요 ^^ 25 분 정도 요 ^^ 조금 넘어가 는 것 은 어쩔 수 없 으니 꼭 해 주 세용 ^^) 1 . 근력 운동 2 . 유산소 운동 오늘 의 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~ 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 그럼 우리 s 라인 회원 님 들 오늘 도 즐겁 고 행복 한 하루 되 시 고 요 ~ 건강 하 고 아름다운 몸매 를 위해 화이팅 이 요 ~♥ 공유 하 기 글 요소