스트레스 와 다이어트 와 의 관계 세상 에 스트레스 를 안 받 고 사 는 사람 이 있 을까요 ? 직장 상사 의 질책 이 라든지 , 배우자 와 의 부부 싸움 이라든지 , 아이 들 의 속 을 썩인다 든지 , 자 고 있 는 데 집 옆 에서 공사 를 시끄럽 게 한다든지 등등 이렇게 수없이 많 은 스트레스 요인 이 있 습니다 . 혹시 스트레스 를 많이 받 아 집 에 오 자마자 가방 을 던져 놓 고 양푼 에 김치 와 나물 잡다 한 것 을 넣 고 고추장 을 풀 어 한 양푼 의 식사량 을 밥 알 하나 남겨 놓 지 않 은 자신 의 모습 을 발견 하 진 않 으십니까 ? 스트레스 를 받 으면 전혀 먹 지 못하 고 바싹바싹 말라 가 는 사람 이 있 는가 하 면 , 스트레스 를 받 으면 배 가 터질 때 까지 정신없이 먹 는 사람 이 있 습니다 . 후자 의 경우 는 자기 도 모르 는 사이 에 식욕 을 억제 하 는 기능 을 잃어버린 경우 입니다 . 스트레스 때문 에 살찌 고 살 이 쪄서 다시 스트레스 를 받 는 그야말로 스트레스 와 살 의 악순환 이 되 는 것 입니다 . 스트레스 성 비만 인 분 들 의 특징 은 일단 스트레스 가 쌓이 면 뭔가 를 먹 어야 하 고 , 뭔가 를 자꾸 먹 으면 기분 이 한결 나 아 진다고 느낍니다 . 어떤 때 는 아무리 떨쳐 버리 려고 해도 뭔가 를 먹 고 싶 다는 생각 을 떨쳐버릴 수 가 없 습니다 . 이 쯤 되 면 먹 고 싶 다는 생각 을 하 기 도 전 에 어느 새 뭔가 를 먹 고 있 는 자신 의 모습 을 발견 하 기 도 할 겁니다 . 매일 충분 한 양 의 물 을 마시 고 , 적당 한 운동 으로 몸 의 신진대사 를 원활 하 게 하 고 , 또 적당 한 식사 로 스트레스 를 해소 할 수 있 는 에너지원 을 만들 어 줘야 합니다 . 스트레스 를 받 았 을 때 ‘ 먹 고 싶 다 ’ 는 마음 이 억제 가 안 될 때 를 대비 해 열량 이 낮 은 대체 식품 을 준비 해 두 는 것 도 좋 은 방법 입니다 . 예 를 들 면 강냉이 같 은 음식 이 좋 은 대체 식품 입니다 . 스트레스 를 받 으면 살 이 찌 는 세 가지 이유 스트레스 호르몬 의 축 적 스트레스 를 받 으면 스트레스 호르몬 이 스트레스 해소 를 위한 에너지 로서 지방 을 몸 속 에 축적 합니다 . 이런 식 으로 지방 이 축적 되 게 되 면 스트레스 를 받 은 분 은 그렇 지 않 은 분과 똑같 은 양 의 식사 를 하 여도 살 이 더 찌개 되 는 것 입니다 . 특히 이 스트레스 호르몬 의 일종 인 코티 졸 은 배 에 지방 을 축적 시켜 두툼 한 아랫배 를 만들 게 됩니다 . 식욕 조절 기능 의 상실 스트레스 가 쌓이 면 간 의 기능 이 둔화 되 어 신진대사 가 원활 하 게 이루어지 지 않 습니다 . 기 의 흐름 이 원만 하 지 못하 면 식욕 을 조절 하 는 비장 이 제 기능 을 하 지 못해 식욕 조절 이 안 되 게 됩니다 . 결국 폭식 을 하 게 되 어 쉽 게 비만 이 되 는 것 입니다 . 포식 을 통한 만족감 충족 스트레스 가 쌓여 정신 이 불안 하 면 음식 을 통해 대리 만족 을 얻 으려고 합니다 . 스트레스 를 많이 받 았 을 때 폭식 을 하 면 기분 이 조금 이나마 나아졌 다고 느끼 는 것 은 바로 이 때문 입니다 . 공유 하 기 글 요소