집중 명상 이 감각 에 주의 를 모으 고 마음 을 비우 는 것 에 초점 을 둔다면 마음 챙 김 은 자기 자신 을 있 는 그대로 바라보 는 것 이 다 . 있 는 그대로 바라본다는 것 은 자신 의 욕구 와 생각 을 내려놓 고 떨어져서 바라보 는 것 이 다 . 따라서 마음 챙 김 은 매 순간 자신 이 무엇 을 하 고 있 는지 를 객관 적 으로 바라보 는 것 이 다 .