' 쾌변 의 조건 ' 건강 장수 요법 인 잘 먹 고 , 잘 자 고 , 잘 배설 하 는 ‘ 삼 쾌 ( 三快 ) ’ 중 마지막 조건 인 쾌변 . 그러나 최근 , 서구 화 된 식생활 과 식이 섬유 섭취 의 부족 , 그리고 각종 스트레스 로 인한 변비 와 과민성 장증 후군 으로 고통 받 는 이 들 이 늘 고 있 다 . 우리 나라 에서 한 해 동안 소비 되 는 변비약 이 약 450 억 원 에 이 를 정도 . 또한 배변 시 복통 이나 복부 불 편감 을 느끼 는 과민성 장증 후군 환자 역시 크 게 증가 하 고 있 다 . 이번 주 에서 는 현대인 의 고통 받 고 있 는 장 을 건강 하 게 하 는 방법 과 쾌변 할 수 있 는 조건 이 무엇 인지 알아본다 . # 삶 의 질 을 떨어뜨리 는 과민성 장증 후군 찬바람 만 맞 으면 나타나 는 설사증 세로 항상 복대 를 차 고 다니 는 택시 기사 오창용 씨 . 운전 중 에 갑자기 찾아오 는 설사 는 언제 든 그 를 화장실 로 달려가 게 만든 다 . 이미 주변 화장실 위치 는 모두 파악 했 을 정도 . 1 5 년 동안 설사 증세 로 고통 받 아 온 박금 희 씨 는 설사 를 고치 려 온갖 노력 을 기울 였음에도 늘 효과 를 보 지 못한 채 결국 은 직장 까지 옮겨야 했 다 . 삶 의 질 을 저하 시키 는 과민성 장증 후군 . 최근 이런 과민성 장증 후군 이 늘어나 고 있 는 이유 는 무엇 일까 ? 전문의 들 은 고지 방식 과 스트레스 를 가장 큰 원인 으로 꼽 고 있 다 . 이 에 제작진 은 쥐 실험 을 통해 지방질 과 스트레스 가 과민성 장증 후군 에 어떻 게 영향 을 미치 는지 를 알아보 았 다 . # 참으 면 병 이 된다 - 변비 변비 가 급증 하 는 원인 은 서구 화 된 식생활 로 인한 식이 섬유 섭취 부족 을 꼽 을 수 있 다 . 변비 의 종류 는 크 게 3 가지 . 직장 의 괄약근 이완 이 되 지 않 아 생기 는 출구 폐쇄 형 과 위장 전체 에 변이 내려가 는 속도 가 늦 은 서행 성 변비 , 그리고 두 가지 를 합쳐진 형태 의 변비 가 있 다 . 43 세 의 손정희 씨 는 사흘 에 한 번 은 관장 을 해야 만 변 을 볼 수 있 다 . 변비 를 고치 기 위해 식이 요법 과 운동 을 꾸준히 병행 했 지만 별다른 효과 를 보 지 못했 다 . 김지희 씨 는 심한 다이어트 로 생긴 변비 때문 에 그동안 약 에 의존 해 변 을 보 았 다 . 하지만 약 을 복용 하 는 시간 이 길 어 질수록 개수 만 이 늘어날 뿐 큰 효과 를 보 지 못했 다 . 대 장통 과 시간 검사 와 배변 조영 술 검사 결과 사례 자 들 이 변비 에 걸릴 수 밖에 없 었 던 문제점 들 이 하나 씩 밝혀 지 기 시작 하 는데 . . 과연 그 들 이 가진 변비 원인 은 무엇 일까 ? # 현대인 을 위한 장 건강법 은 ? - 유산균 , 장 을 지킨다 . 대장 속 에 는 약 1 . 5 Kg 의 장내 세균 이 살 고 있 다 . 장 속 의 수많 은 세균 중 에 는 대장균 등 유해 한 세균 뿐 아니 라 장 에 유익 한 균 도 같이 존재 한다 . 바로 락 토바 실러 스나 비피 도박 테 리 움 같 은 유산균 이 다 . 장내 유산균 은 설사 나 변비 를 예방 하 고 장 의 건강 을 지키 는 역할 을 한다 ! 최근 선풍 적 인 인기 를 끌 고 있 는 유산균 제품 , 그렇 다면 과연 먹 는 것 만 으로 유산균 이 살 아서 장 까지 도착 할까 ? 이 에 제작진 은 국내 전문가 의 도움 으로 유산균 의 장내 생존 율 을 실험 해 보 았 다 . 유산균 제품 , 과연 얼마나 먹 어야 효과 가 있 는 것 일까 ? - 유산균 이 좋 아 하 는 야채 와 과일 ‘ 채소 만 으로 변비 를 고칠 수 있 다 ’ 를 몸소 체험 한 박재오 씨 . 고등학교 때 부터 계속 된 변비 와 불 규칙 한 식습관 , 그리고 직장 생활 에서 의 끊임없 는 회식 으로 심한 변비 와 설사 를 앓 았 다 . 그러 다 6 년 전 부터 채식 을 시작 해 지금 은 정상 적 인 배변 을 하 는 것 은 물론 잃어버린 건강 까지 되찾 을 수 있 었 다 . 식이 섬유 를 섭취 하 면 유산균 도 증가 하 는 것 일까 ? 식이 섬유 섭취 시 유산균 에 미치 는 변화 를 실험 하 였 다 . 또 , 하루 식이 섬유 권 장량 인 25 ~ 30 g 을 섭취 할 수 있 는 식단 을 에서 공개 한다 . - 스트레스 해소 만 이 살 길 이 다 . 한미선 씨 는 예전 의 학창 시절 만 생각 하 면 끔찍 하 다 . 시험 기간 만 되 면 나타나 는 극도 의 불안 증세 로 인해 수시로 화장실 을 다니 고 화장실 에서 멀 어 지 는 것 조차 조바심 이나 항상 문 앞 의 자리 를 차지 할 정도 로 심각 한 과민성 장증 후군 을 겪 었 던 그녀 . 학교 에서 우연히 듣 게 된 호흡 마음 챙 김명상 으로 최근 에 는 정상인 들 과 같 은 배변 생활 이 가능 하 게 되 었 다 . 매일 밤 잠 들 기 전 에 빼놓 지 않 고 호흡 마음 챙 김명상 을 하 고 잔다는 그녀 만 의 명상 비법 은 무엇 인지 알아보 고 , 명상 이 스트레스 에 주 는 긍정 적 인 영향 에 대해 알아본다 ! 공유 하 기 글 요소