요 사히 고구마 다이어트 를 많이 하 고 있 다 고구마 에 는 탄수화물 칼륨 칼슘 많이 있 고 미네랄 과 비타민 B 의 복합체 가 많이 있 다 고구마 는 피로 회복 과 노화 방지 성 이 병예 방 에 효과 가 있 다 또 섬유질 이 많 아서 변비 에 좋 고 피부 미용 에 도 도움 이 된다 고구마 의 끓인 물 은 부스럼 을 방지 하 고 고열 을 내리 는 데 도 효능 이 있 다 암 예방 이나 노화 방지 면역 증가 에 도 도움 이 된다고 알려진 베타카로틴 도 함유 되 어 있 는데 고구마 한 개 에 베타카로틴 의 일 일 권 장량 을 채울 수 잇 다고 하 니 얼마나 높 은 영양 울 가지 고 잇 는지 알 수 가 있 다 고구마 는 밥 보다 도 칼로리 가 적 으면서 도 위 에 머무 는 시간 이 길 어서 배고픔 을 적 게 느끼 게 한다 고구마 에 들 어 있 는 식물 성 섬유질 은 장 의 움직임 을 도와 변비 를 해소 해 주 기 도 하 고 칼륨 은 이뇨 작용 을 돕 기 대문 에 다이어트 효과 를 보이 게 한다 1 : 적 게 먹 고 적 게 움직이 라 ( 잠 이 잘 온다 ) 2 : 허기질 때 물 을 마시 라 3 : 30 분 ~ 한 시가 을 걸어라 4 : 집안 청소 를 하 라 5 : 하루 세끼 를 먹 으라 ( 규칙 적 으로 정해진 시간 에 정해진 량 을 먹 으라 6 : 지방 을 피하 라 성인 병 의 원인 이 된다 7 : 채소 된장찌개 나 두부 같 은 것 이 좋 고 고기 는 살 고 기만 일 주일 에 한 번 기름 끼 없 는 것 으로 먹 는다 3 개 원후 에 14 kg ~ 15 kg 는 빠질 수 있 다고 한다 공유 하 기 글 요소