지방 보다 먼저 탄수화물 을 줄여라 포기 하 지 않 고 다이어트 를 오랫동안 하 고 싶 다면 일 주일 에 한 번 은 원 하 는 만큼 원 하 는 음식 을 먹 어라 . 그 대신 나머지 6 일 동안 저 탄수화물 식사 를 해야 한다 . 탄수화물 의 섭취 를 줄이 면 운동 중 에 지방 의 연소 량 을 늘릴 수 있 다 . 최근 호주 의 한 연구 에서 는 사이클 여행자 들 에게 6 일 중 하루 만 원하 는 대로 먹 고 나머지 5 일 동안 저 탄수화물 식사 를 하 게 했 다 . 또 다른 사이클 여행자 들 에게 는 6 일 동안 모두 고 탄수화물 식이 요법 을 따르 도록 했 다 . 두 번 모두 7 일 째 에 운동 을 하 게 했 는데 , 저 탄수화물 식사 를 했 던 쪽 의 지방 이 45 % 가 더 소모 되 었 다고 연 구진 은 밝혔 다 . 지방 연소 가 증가 한 이유 는 저 탄수화물 식사 를 통해 체내 축적 지방 으로부터 에너지 를 추출 해 내 는 근력 이 개선 되 었 기 때문 이 라고 , 미국 코네티컷 대학교 의 식이 요법 연구가 인 제프 볼렉 Jeff Volek 박사 는 말 한다 . 규칙 적 으로 운동 하 고 저 탄수화물 식사 를 하 고 있 다면 일 주일 에 한 번 은 마음 놓 고 먹 어도 좋 다 . 또 한 가지 사실 은 에 실린 글 에 따르 면 , 2003 년 이후 저탄 수화물 식사 와 저지방 식사 를 비교 한 13 개 의 논문 모두 가 심장병 위험 요인 을 감소 시키 는데 저 탄수화물 식이 요법 이 저지방 요법 보다 훨씬 효과 적 이 라고 보 고 했 다는 것 이 다 . 1 . 먹 을 땐 좋 았 는데 . .. 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 NSR 천안 아 산점 | 조명선 | 충남 아산시 배방읍 고속철 대로 65 JJ 프라자 1 층 | 사업자 등록 번호 : 312 - 32 - 42428 | TEL : 010 - 8522 - 0517 | Mail : cmscar @ hanmail . net | 통신 판매 신고 번호 : 2012 - 충남 아산 - 46 호 | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기