1 , 안정 된 분위기 속 에서 식사 하 라 2 , 속 이 불편 할 때 에 는 식사 하 지 말 라 3 , 항상 앉 아서 식사 하 라 4 , 배고픔 을 느낄 때 만 식사 하 라 5 , 냉각 된 음식 과 음료 를 피하 라 6 , 음식 을 씹 고 있 는 동안 에 는 이야기 하 지 말 라 . 7 , 너무 빠르 거나 늦 지 않 게 적당 한 속도 로 한다 8 , 다음 번 식사 전 에 한 번 의 식사 가 소화 될 때 까지 기라 려 라 . .. 가벼운 식사 의 경우 2 - 4 시간 간격 , 정식 의 경우 4 - 6 시간 간격 9 , 식사 하 면서 따듯 한 물 을 조금 씩 들 이 켜 라 10 . 되도록 이 면 갓 요리 된 음식 을 먹 어라 11 , 날 음식 을 줄여라 , 요리 된 . .. 잘 익힌 . .. 음식 이 소화 가 훨씬 잘 된다 12 . 꿀 을 넣 어 요리 하 지 마 라 , 꿀 을 데우 면 독소 가 생긴다 13 , 우유 는 단독 으로 또는 다른 음식 과 함께 마시 되 식사 와 분리 14 , 식사 를 할 때 마다 여섯 가지 모든 맛 들 을 보 아라 15 , 소화 를 돕 기 위해 위장 의 3 분 의 1 , 4 분 의 1 은 비워 두 라 16 , 식사 후 2 - 3 분 동안 가만히 앉 아 있 어라 . > 육식 을 제한 한 자연식 이 다 . 그러나 이 는 고도 의 수행 을 위한 지침 일 뿐 , 모든 이 에게 적용 되 는 것 은 아니 다 . 요가 에서 는 특별히 채식 을 권하 지 않 는다 단 , 요가 의 최고 단계 로 가 는 수행자 에게 요구 하 는 것 이 채식 이 다 . 유일 한 육식 이 라 할 수 있 는 것 은 우유 다 . 하 타요 가 프라 디피카 에서 도 말 했 듯이 야채 와 과일 , 우유 이 다 요가 의 식이 요법 은 야채 안 에 포함 된 곡류 와 신선 한 야채 를 이용 한 요리 치즈 와 우유 등 으로 도 인간 은 건강 한 육체 를 경영 할 수 있 는 것 이 다 . 이 세 가지 가 섬세 한 수행 을 도와 줄 것 이 다 . * 식사량 을 줄인다 . ... 과식 으로 인한 위 의 팽만감 의 활동 의 무력 화 와 무 기력 , 위 하수 등 수많 은 질병 을 유발 하 는 주요인 이 다 * 자신 의 체질 에 맞 는 식품 을 선택 한다 . ... 식품 이 음성 인가 , 양성 인가 , 산 성 인가 알 카리 성 인가 는 상당히 중요 한 요소 다 . 이 는 혈액 순환 과 연결 된 문제 이 기 때문 에 잘 조화 를 이루 는 것 이 중요 하 다 . EX ) 음성 식품 : 흰쌀 . 생 야 체 , 과일 , 찬물 , 음료수 , 술 등 . . 산 성 식품 : 육식 , 생선 , 설탕 , 과자 . .. * 자극 성 이 약한 식품 을 선택 한다 . .. 맵 고 , 짜 고 , 시 고 , 쓰 고 . .... 등 의 자극 성 이 강한 식품 은 피한다 . 육체 운동 에 대한 피로 만큼 이런 종류 의 음식물 은 피로 를 유발 한다 . * 가공 식품 , 화학 성분 이 첨가 된 식품 , 독성 이 없 는 것 을 선택 한다 * 재배 과정 이 자연 적 이 어야 한다 . * 신토불이 , 계절 식품 이 좋 다 * 전 체식 을 한다 . .... 물론 골고루 섭취 하 는 것 을 말 하 지만 야채 의 경우 뿌리 와 잎 까지 골고루 . .. 섭취 한다 > 1 . 하루 의 매 2 시간 마다 물 을 한잔 씩 마신다 . .. 2 . 식사 는 정해진 시간 에 규칙 적 으로 한다 . 3 . 천천히 , 충분히 씹 고 , 식사 를 즐기 며 편한 분위기 에서 한다 . 4 . 위 를 지나치 게 가득 채우 거나 , 위 를 장시간 굶주리 게 하 지 않 는다 . 5 . 빨리 먹 거나 위 를 비 게 하 지 않 는다 . 6 . 식사 시간 과 간식 시간 은 최대 3 시간 간격 으로 한다 . 7 . 외식 할 때 에 는 . .. 다른 이 로 인해 과식 하 지 않 도록 한다 . 8 . 간식 은 간단 한 차 와 비스킷 샌드위치 , 9 . 채식 만 할 경우 에 는 잣 , 땅콩 , 아몬드 등 식물 성 지방 을 골고루 섭취 한다 . ( ( 피 해야 할 음식 들 ) ) * 모든 타입 의 탄산 음료수 , 콜라 , 설탕 이 첨가 된 과일 쥬스 , 밀크 쉐이크 , 퍼 테 이토 칩 , 짠 피클 * 너무 기름지 게 튀기 거나 , 기름기 많 은 음식 , 너무 매운 음식 * 모든 타입 의 단 음식 --- 쵸 코렛 , 아이스크림 , 잼 , 젤리 , 비스킷 , 케익 , 케 찹 > * 아침 에 일어나 면 이 를 닦 고 , 장 을 비우 고 , 물 을 한잔 마신다 . * 십 분 후 가벼운 차 나 커피 를 마신다 ( 설탕 이나 꿀 을 반 스푼 ) * 십 분 후 아침 식사 를 한다 . * 저녁 식사 는 해 지 기 전 에 . .. 보통 7 시 이전 에 한다 주의 ) ) 유제품 은 적당히 섭취 한다 . ( 채식주의자 는 두유 로 섭취 한다 ) 기름 류 는 옥수수 , 해바라기 , 올리브 , 콩 견과 류 는 적당히 섭취 한다 --- 해바라기 , 호박씨 * 너무 기름지 게 튀기 거나 , 기름기 많 은 음식 , 너무 매운 음식 * 모든 타입 의 단 음식 --- 쵸 코렛 , 아이스크림 , 잼 , 젤리 , 비스킷 , 케익 , 케 찹 ** 요가 의 식이 요법 은 육식 을 제한 한 자연식 이 다 . 그러나 이 는 고도 의 수행 을 위한 지침 일 뿐 , 모든 이 에게 적용 되 는 것 은 아니 다 . 요가 에서 는 특별히 채식 을 권하 지 않 는다 단 , 요가 의 최고 단계 로 가 는 수행자 에게 요구 하 는 것 이 채식 이 다 . 유일 한 육식 이 라 할 수 있 는 것 은 우유 다 . 하 타요 가 프라 디피카 에서 도 말 했 듯이 야채 와 과일 , 우유 이 다 야채 안 에 포함 된 곡류 와 신선 한 야채 를 이용 한 요리 치즈 와 우유 등 으로 도 인간 은 건강 한 육체 를 경영 할 수 있 는 것 이 다 . 이 세 가지 가 섬세 한 수행 을 도와 줄 것 이 다 . * 식사량 을 줄인다 . ... 과식 으로 인한 위 의 팽만감 의 활동 의 무력 화 와 무 기력 , 위 하수 등 수많 은 질병 을 유발 하 는 주요인 이 다 * 자신 의 체질 에 맞 는 식품 을 선택 한다 . ... 식품 이 음성 인가 , 양성 인가 , 산 성 인가 알 카리 성 인가 는 상당히 중요 한 요소 다 . 이 는 혈액 순환 과 연결 된 문제 이 기 때문 에 잘 조화 를 이루 는 것 이 중요 하 다 . EX ) 음성 식품 : 흰쌀 . 생 야 체 , 과일 , 찬물 , 음료수 , 술 등 . . 산 성 식품 : 육식 , 생선 , 설탕 , 과자 . .. * 자극 성 이 약한 식품 을 선택 한다 . .. 맵 고 , 짜 고 , 시 고 , 쓰 고 . .... 등 의 자극 성 이 강한 식품 은 피한다 . 육체 운동 에 대한 피로 만큼 이런 종류 의 음식물 은 피로 를 유발 한다 . * 가공 식품 , 화학 성분 이 첨가 된 식품 , 독성 이 없 는 것 을 선택 한다 * 재배 과정 이 자연 적 이 어야 한다 . * 신토불이 , 계절 식품 이 좋 다 * 전 체식 을 한다 . .... 물론 골고루 섭취 하 는 것 을 말 하 지만 야채 의 경우 뿌리 와 잎 까지 골고루 . .. 섭취 한다 공유 하 기 글 요소