가을 에 왜 살 이 더 찌 나 ? 서울 신문 | 기사 입력 2008 . 08 . 30 02 : 36 20 대 여성 , 강원 지역 인기 기사 [ 서울 신문 ] 가을 은 살찌 는 계절 이 라고 한다 . 가을 만 되 면 입맛 이 돌아오 고 뱃살 걱정 부터 하 는 사람 이 많 다 . 왜 그럴까 ? 식욕 은 여러 가지 요인 에 의해 결정 된다 . 뇌 에 는 포만감 을 느끼 게 하 는 포만감 중추 와 공복 감 을 느끼 게 하 는 섭식 중추 가 있 어 식욕 을 조절 한다 . 보통 음식 을 먹 으면 체온 이 올라가 고 , 높 아 진 체온 이 곧바로 포만 중추 를 자극 해 식욕 이 사라진다 . 몸속 의 영양분 이 감소 하 면 섭취 중추 가 자극 을 받 아 식욕 이 당긴다 . 따라서 체온 이 낮 아 지 는 가을철 에 는 포만 중추 에 대한 자극 이 적 어 식욕 이 증가 할 가능 성 이 높 다 . 또 가을철 에 는 활동 량 이 늘어나 면서 섭취 중추 를 많이 자극 한다 . 주변 의 기온 이 낮 아 지 면 우리 신체 내부 에서 열 소비 가 많 아 지 기 때문 에 섭취 욕구 가 증가 할 수 도 있 다 . 가을 에 갑자기 늘어난 체중 을 줄이 려고 무리 한 계획 을 세우 거나 조급 한 마음 을 가지 면 100 % 다이어트 에 실패 한다 . 한 달 에 2 ㎏ 정도 체중 을 줄여야 건강 을 해치 지 않 는다 . 전문가 들 은 보통 하루 에 적당 하 게 줄일 수 있 는 열량 을 500 ㎉ 로 본다 . 일 주일 이 면 3500 ㎉ 를 줄일 수 있 고 , 이것 은 지방 0 . 5 ㎏ 이 쌓이 는 것 을 막 는다 . 한 달 이 면 2 ㎏ 인 셈 이 다 . 한꺼번에 욕심 을 많이 내기 보다 6 개월 동안 체중 의 10 % 정도 를 감량 한다고 마음먹 는 것 이 바람직 하 다 . 칼로리 섭취 를 줄이 기 위해서 는 먹 는 양 만 줄이 면 된다고 생각 하 기 쉽 다 . 하지만 이것 은 오산 이 다 . 각종 영양소 의 균형 을 맞추 는 노력 이 필요 하 다 . 같 은 종류 의 영양소 가 중복 되 는 식단 은 체중 감량 에 도움 이 안 된다 . 특히 아이 들 이 마시 는 어린이 용 음료수 에 는 당분 이 많이 함유 돼 있 기 때문 에 가급적 줄이 는 것 이 좋 다 . 또 엘리베이터 나 에스컬레이터 를 타 기 보다 계단 을 이용 하 고 , 가까운 거리 는 걸 어 다녀야 한다 . 체중 을 조절 하 면 당뇨 와 비 만 , 고 혈압 을 모두 잡 을 수 있 다 . 한림 대 성심 병원 가정 의학 과 조정진 교수 는 " 단기간 에 체중 을 조절 할 수 있 다고 광고 하 는 각종 다이어트 식품 , 치료 기기 가 범람 하 고 있 다 . " 면서 " 하지만 이런 방법 들 은 빠르 고 손쉽 게 효과 를 보 고자 하 는 현대인 의 심리 를 이용 할 뿐 대개 비 과학 적 인 방법 이 라 효과 가 없 을 뿐 만 아니 라 부작용 도 높 다 . " 고 주의 를 당부 했 다 . 정현용 기자 junghy 77 @ seoul . co . kr " 맛있 는 정보 ! 신선 한 뉴스 ! " 구독 신청 하 기 - Copyrights ⓒ 서울 신문사 . 무단 전재 및 재 배포 금지 - 공유 하 기 글 요소