1 . 가볍 게 걷 기 걷 는 것 만큼 좋 은 운동 도 없 답니다 . 하루 20 ~ 30 분 정도 의 가벼운 산책 이나 보행 은 신체 의 활동 대 사량 을 증가 시켜 살 이 안 찌 는 체질 로 만들 어 줍니다 . 2 . 아침 설거지 때 뒷 꿈 치 들 기 설거지 할 때 가만히 서 서 설거지 하 는 것 보다 수시로 뒤꿈치 를 들 어 주 는 것 만 으로 도 자연 적 으로 운동 이 되 며 발목 과 종아리 도 가늘 어 지 고 히프 도 업 되 는 효과 가 있 습니다 . 3 . 아침 식사 를 거르 면 체지방 이 증가 한답니다 . . 아침 을 거르 고 하루 에 두 끼 나 한 끼 만 먹 는 사람 들 은 식사 간격 이 멀 어 지 게 되 서 다음 식사 때 는 자연 스럽 게 과식 을 하 기 때문 에 체지방 이 증가 하 기 쉽 죠 . 규칙 적 인 아침 식사 를 하 시 게 되 면 하루 에 식사 리듬 이 조절 돼 과식 을 하 지 않 으면서 체지방 이 연소 되 기 쉬운 체질 로 만들 어 줍니다 . 4 . 식사 는 천천히 . ... 음식 을 천천히 먹 게 되 면 섭취 하 는 음식 의 양 을 줄여줄 뿐 만 아니 라 음식 의 소화율 도 높여 주 는 일석이조 의 효과 를 가져다 줍니다 . 5 . 전철 이나 버스 에서 까치발 서 … . 전철 이나 버스 에서 서 있 을 시 에 살짝 까치발 을 해 봐요 . 위 에서 했 던 방식 대로 ^^ 작 은 동작 이 긴 하나 스트레칭 효과 엔 만점 ! 다리 를 예쁘 게 만드 는 효과 도 있 습니다 . 6 . 물 을 많이 마시 자 ! !! 물 을 많이 마시 면 신진대사 가 원활 해 지 죠 . ^^ 1 인 당 하루 에 2 리터 정도 의 물 을 마시 는 것 이 좋 답니다 . 피부 효과 에 도 만점 ! ! 7 . 기름진 술안주 는 자살행위 . .. 술 은 칼로리 가 높 지만 술 과 같이 먹 는 필수 아이템 ! ! 기름진 안주 더더욱 문제 있 어요 . .. 기름진 안주 는 먹 는 그대로 뱃살 과 옆구리 살 로 간답니다 . .. 날씬 한 배 를 원하 시 는 여성 분 들 술자리 를 금하 세요 ! ! 8 . 저녁 에 TV 보 시 면서 가벼운 스트레칭 ^^ 생활 속 에서 지속 적 인 움직임 을 주 시 면 다이어트 에 훨씬 도움 이 된답니다 . 무심코 앉 아서 누워서 TV 를 보 는 순간 에 도 지속 적 인 움직임 으로 . ... 가벼운 스트레칭 부탁 드려요 ^^ 그럼 군살 들 이 자신 도 모르 게 없 어 진 답니다 . 9 . 자기 전 에 먹 는다면 이 모든 것 이 물거품 . ... 잠 을 자 는 시간 은 체지방 이 생성 되 는 최적 의 시기 ! 늦 게 먹 는 저녁 이 자기 전 에 먹 는 모든 음식 이나 군것질 은 에너지 로 배출 되 지 못하 고 . ..... 당신 의 잠든 동안 체지방 으로 쌓이 게 되 는 거 랍니다 . . 따라서 잠들 기 3 ~ 4 시간 전 에 저녁 을 먹 도록 하 시 구요 그 후 엔 다른 음식 을 피하 는 것 만 이 . .. 날씬 한 몸매 유지 비결 이 겠 지요 . 10 . 충분 한 수면 을 하 세요 ! !! 연구 결과 우리 몸 은 요 수면 이 부족 할 경우 자연 적 으로 더 많 은 칼로리 를 섭취 하 려는 경향 이 있 어요 . . 배고픔 이 아닌 즐거움 을 위해 자꾸 먹 게 된답니다 . 충분 한 수면 은 피부 뿐 아니 라 다이어트 에 도 영향 을 준다는 점 절대 잊 지 마세요 공유 하 기 글 요소