일 주일 동안 의 다이어트 로 무려 7 kg 을 감량 한 이우재 ( 강남 대 02 ) 씨 . 이 씨 와 만난 기자 는 놀라움 과 부러움 을 감춘 채 그 와 인터뷰 를 시작 했 다 . 글 _ 우민 정 대학생 기자 ( mj 8574 @ hanmail . net ) 사진 _ 이상 만 대학생 기자 ( diplina @ nate . com ) 민정 _ 다이어트 를 하 기 위한 특별 한 동기 가 있 었 나요 ? 우재 _ 한국 마사회 에서 말 을 훈련 시키 는 조련사 를 모집 한다는 공고 를 봤 어요 . 관심 이 있 어서 지원 하 려고 했 는데 체중 제한 이 있 었 어요 . 그래서 모집 시기 에 맞추 어 단기간 다이어트 를 하 게 되 었 습니다 . 상만 _ 일 주일 동안 어떤 방법 으로 다이어트 를 하 셨 나요 ? 우재 _ 우선 식이 요법 은 특별 한 것 이 없 었 어요 . 일단 한 끼 에 밥 세 숟가락 정도 만 먹 고 채소 류 를 많이 먹 었 어요 . 간식 으로 는 하루 에 두부 1 / 3 모 정도 만 먹 었 죠 . 두부 가 포만감 이 큰 식품 이 라서 다이어트 간식 용 으로 제격 이 죠 . 간식 으로 과일 을 먹 는 사람 들 도 있 는데 , 과일 도 가려 먹 어야 해요 . 토마토 와 같 은 채 소류 과일 을 먹 어야 하 죠 . 거기 에 저 는 자칫 부족 한 영양 을 생각 해서 하루 에 우유 를 500 ml 정도 마시 기 도 했 습니다 . 상만 _ 식이 요법 외 에 다이어트 를 위해서 한 운동 은 어떤 것 이 있 나요 ? 우재 _ 제 가 이전 부터 태권 도장 에서 특공 무술 을 배우 고 있 었 어요 . 그래서 그 곳 관장 님 께 개인 적 인 지도 를 부탁 드렸 고 , 많 은 도움 을 받 았 죠 . 운동 은 먼저 태권 도장 에 가 서 특공 무술 로 몸 을 풀 고 그 다음 엔 줄넘기 를 했 어요 . 700 개 를 뛰 고 쉬 고 600 개 를 뛰 고 쉬 고 이런 식 으로 100 개 까지 뛰 는 것 을 한 세트 로 하 여 , 하루 에 두 세트 ( 총 5000 개 ) 를 했 습니다 . 그런 다음 엔 한 바퀴 에 50 m 정도 되 는 도장 안 을 80 바퀴 돌 았 어요 . 도장 이 쉬 는 날 엔 둘레 가 1 . 5 km 되 는 집 앞 공원 에 가 서 10 바퀴 정도 뛰 기 와 걷 기 를 반복 했 답니다 . 아 , 여기 서 중요 한 것 은 운동 중 과 운동 후 에 는 물 을 절대로 마시 면 안 돼요 . 흡수력 이 평소 보다 두 배 이상 강해 지 거든요 . 심하 게 갈증 이 난다면 물 로 입 을 헹구 어 주 는 정도 만 하 세요 . 식사 후 에 도 바로 물 을 마시 는 것 보다 는 식사 전 에 마시 거나 1 시간 정도 후 에 마시 는 것 이 다이어트 에 좋 아요 . 민정 _ 다이어트 도중 에 기억 에 남 는 에피소드 가 있 나요 ? 우재 _ 제 가 다이어트 에 성공 한 일주일 후 에 도 계속 해서 줄넘기 를 했 어요 . 여느 때 처럼 줄넘기 를 잡 고 뛰 기 시작 하 는데 갑자기 줄 이 손잡이 에서 빠져 버리 는 것 아니 겠 어요 . 당황 이 되 었 죠 . 그 날 도장 에서 는 과연 이 사건 이 줄넘기 의 부실 함 때문 인가 아니 면 제 가 열심히 운동 한 증거 인가 에 대해 논쟁 이 벌어졌 습니다 . 결론 은 제 가 줄넘기 운동 을 열심히 해서 줄넘기 가 빠진 것 으로 판정 이 났 고 , 그 날 후 로 관원 들 사이 에서 다이어트 의 첫 번 째 목표 는 줄넘기 줄 이 손잡이 에 떨어져 나가 는 것 을 삼 는 것 이 유행 아닌 유행 이 되 어 버렸 어요 . 상만 _ 앞서 말씀 하 신 방법 으로 다이어트 를 한 결과 는 어땠 나요 ? 우재 _ 일 주일 동안 그렇게 생활 하 고 나 니 7 kg 이 빠졌 더군요 . 그 후 로 지금 까지 는 자기 관리 차원 에서 꾸준히 운동 중 입니다 . 민정 _ 다이어트 를 성공 하 고 나 서 도 아쉬운 점 이 있 나요 ? 우재 _ 사실 조금 더 체중 을 감량 할 수 도 있 었 어요 . 그런데 다이어트 를 하 는 도중 에 술자리 를 한 번 갔었 거든요 . 빠지 려고 했 지만 워낙 중요 한 자리 라 참석 했었 는데 그 덕분 에 7 kg 보다 더 빠질 수 있 었 던 기회 를 놓치 게 되 었 죠 . 다이어트 를 결심 했 다면 그 순간 술 은 끊 어야 한다는 것 을 명심 하 세요 . 민정 _ 독자 들 께 전하 고 싶 은 유 의 사항 이 있 다면 ? 우재 _ 다이어트 의 최대 의 적 은 외식 이 에요 . 외식 보다 는 도시락 을 싸 들 고 다니 는 것 이 좋 습니다 . 또 혼자 보다 는 누군가 와 함께 하 는 것 이 더 효과 적 이 죠 . 무엇 보다 다이어트 는 뚜렷 한 목표 와 확고 한 의지 가 관건 이 에요 . 이 를 바탕 으로 신체 적 으로 무리 를 하 지 않 는 범위 내 에서 즐거운 마음 으로 다이어트 를 하 는 것 이 성공 의 지름길 이 라고 할 수 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소