* 양식 : 1 . 비포 사진 : 언제 쩍 사진 인가 : 2004 년 04 월 115 kg 에프 터 사진 : 언제 찍 은 사진 인가 : 2006 년 03 월 77 kg 2 . 운동 은 어떻게 하 였 나 : 기본 적 인 운동 만 했 습니다 . 자전거 타 기 , 줄넘기 , 인라인스케이트 , 헬스 ( 3 개월 ) , 숨쉬기 운동 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 : 하루 에 1000 kcal 이하 로 먹 었 습니다 . 탄수화물 은 전혀 안 먹 고 ( 밥 , 빵 등 ) 야채 등 을 식사 시간 에 만 먹 었 습니다 . 간식 등 을 전혀 안 먹 었 으며 과일 과 물 조차 도 많이 안 먹 었 습니다 . 현재 도 식사 시 간 에 밥 은 안 먹 고 반찬 으로 만 식사 를 하 고 있 습니다 . 과식 을 할 때 도 있 지만 그 다음 날 식사량 을 줄이 는 방법 으로 했 습니다 . 그리고 보 니 지금 식습관 에 큰 변화 가 있 네요 . 1 년 전 보다 . .. 아 참 이 말 이 정석 인지 는 모르 겠 습니다 만 한 의사 선생 님 께서 인슐린 변화 라는 것 을 말 하 는 걸 들 었 는 데 식사 시간 ( 하루 3 번 ) 이외 에 는 모 든지 살 을 찔 수 있 는 요인 을 가지 고 있 다고 들 어서 그것 을 계속 되 세 기 면서 했 던 게 효과 가 있 었 던 것 같 습니다 . 물 조차 도 말 이 죠 . 과일 야채 는 말 할 것 도 없 구요 . 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? : 다이어트 전 비대 한 몸 때문 에 관절 등 에 문제 가 많 았 고 천식 도 생겼 습니다 . ( 년 1 회 이상 발작 ) 그리고 여자 친구 한 번 못 사 겨 본 " 주변인 " 화 되 가 고 있 었 죠 . 대인 관계 기피 증 은 물론 생겼 죠 . 이렇게 더 이상 되 면 안 되 겠 다 싶 어서 시작 했 습니다 . 정말 10 개월 동안 피 마르는 생활 이 였 지만 지금 은 " 아주 만족 " 까지 는 아니 지만 크 게 제 자신 이 뿌듯 합니다 . 천식 도 많이 좋 아 졌 고 ( 거의 완 치 수준 으로 . ..) 관절 도 부담없이 잘 돌아가 고 있 습니다 . 이제 날씬 한 몸 으로 계속 이 생활 을 영 위해 가 고 싶 습니다 . 5 . 기타 하 실 말씀 : 나이 23 . ( 현재 24 ) 몸무게 115 kg . 이미 인간 이 아닌 " 곰 " 이 였 습니다 . 하지만 그때 는 그것 이 불 편 함 이 없 는 줄 알 았 고 먹 고 싶 은 것 도 마음 껏 먹 고 다니 는 등 . 정신 적 으로 는 그때 가 행복 했었 죠 . 하지만 지금 은 그것 이 진정한 행복 이 아님 을 압 니다 . 여러분 다이어트 힘들 지 않 습니다 . 저 같 은 의지력 박약 한 사람 도 하 지 않 았 습니까 ? 우리 모두 다이어트 를 해 BoA 요 ~ 공유 하 기 글 요소