한파 로 면역력 떨어져 천식 ㆍ알레르기비염 늘 어 일상 생활 에서 면역력 을 높이 는 가장 쉬운 방법 가운데 하나 가 코 로 숨쉬 는 것 이 다 . 한국일보 자료 사진 강추위 가 계속 되 면 체온 이 내려가 고 일교차 가 커지 면서 면역력 이 떨어져 천식 ㆍ알레르기비염 등 과 같 은 알레르기성 호흡기 질환 이 늘어난다 . 건강 보험 심사 평가 원 자료 에 따르 면 2015 년 12 월 ~ 2016 년 2 월 비염 187 만 명 , 천식 29 만 명 으로 6 ~ 8 월 비염 99 만 명 , 천식 18 만 5 , 000 명 보다 1 . 5 ~ 2 배 가량 늘어나 알레르기 비염 과 천식 은 겨울 에 환자 가 급증 했 다 . 사람 은 외부 기온 변화 에 따른 체온 변화 를 막 아 체온 을 일정 하 게 유지 하 려는 성질 이 있 다 . 겨울철 은 일교차 가 심해 지 고 , 다소 건조 해 지 는 시기 로 외부 기온 차 가 너무 심해 지 면서 신체 가 체온 을 적절히 유지 하 는 데 어려움 을 겪 게 돼 피로 해 지 고 저항 능력 이 떨어져 천식 , 알레르기 비염 등 과 같 은 호흡기 알레르기 질환 이 악화 되 기 쉽 다 . 정재우 중앙 대 병원 호흡기 알레르기 내과 교수 는 “ 겨울철 에 알레르기 비염 , 천식 이 심해 지 는 이유 는 기온 과 습도 가 낮 아 지 면서 면역력 이 떨어지 고 코 ㆍ기관지 점막 이 건조 해져 세균 이나 바이러스 등 이 체내 에 침투 하 기 쉬워 지 고 , 차고 건조 한 공기 가 기관지 수축 과 혈류 량 을 줄여 비 정상 적 인 면역 반응 을 일으키 기 때문 ” 이 라고 했 다 . 따라서 겨울철 호흡기 알레르기 질환 을 예방 하 려면 면역력 강화 가 가장 중요 하 다 . 일상 생활 에서 면역력 을 높이 는 대표 적 인 방법 으로 우선 , 코 로 호흡 하 는 습관 을 들여야 한다 . 코 로 호흡 하 면 코 점막 과 코털 이 세균 을 막 아 주 고 먼지 들 을 걸러 주 는 한편 , 차가운 공기 를 따뜻 하 게 만들 고 , 건조 한 공기 는 적당 하 게 습하 게 만드 는 기능 이 있 기 에 목 이나 폐 가 건조 해 지 지 않 도록 보호 해 줌 으로써 면역력 을 높일 수 있 다 . 또한 , 차가운 음료 나 음식물 을 과음 ㆍ과식하지 않 고 , 몸 을 따뜻이 유지 하 면 세포 의 신진대사 가 원활 해 지 고 면역력 이 높 아 진다 . 차가운 음식 이나 음료수 를 많이 섭취 하 면 , 체온 이 급격히 떨어질 수 있 다 . 이 는 신체 에 부담 돼 면역력 이 떨어질 수 있 다 . 햇빛 은 세포 의 에너지 대사 를 높여 세균 이나 바이러스 , 유해 단백질 을 분해 해 면역력 을 높여 준다 . 또한 피부 를 통한 비타민 D 합성 도 중요 하 다 . 특히 비타민 D 는 면역 질환 과 관련 이 크 다는 연구 결과 들 이 있 어 충분 한 햇볕 을 쬐 는 것 이 좋 다 . 규칙 적 으로 운동 해야 한다 . 규칙 적 인 운동 은 긍정 적 인 스트레스 로 작용 해 백혈구 , 대식세포 , 림프구 등 의 활성 을 유도 하 는 세포 매개 면역 반응 의 향상 과 항체 의 생 성 을 유도 하 는 항체 매개 면역 반응 과 같 은 적응성 면역 반응 을 향상 시키 기 때문 이 다 . 인위 적 으로 면역 반응 을 미리 일으켜 면역력 을 키우 는 것 도 하나 의 방법 이 다 . 최근 호흡기 알레르기 질환 을 근본 적 으로 치료 할 수 있 는 면역 요법 에 대한 관심 이 더욱 높 아 지 고 있 는데 , 면역 요법 은 알레르기 항원 을 반복 적 으로 노출 시켜 면역 관용 을 유도 함 으로써 알레르기 질환 을 치료 하 는 것 으로 알레르기 비염 을 완치 할 수 있 는 유일 한 치료법 이 다 . 이 치료 는 알레르기 를 일으키 는 원인 물질 을 극소량 부터 시작 해 조금 씩 양 을 늘려 투여 해 과민 반응 을 점차 줄여 나가 는 치료법 이 다 . 예 를 들 어 꽃가루 알레르기 가 있 는 환자 는 꽃가루 를 극소량 부터 조금 씩 용량 을 늘려 장기간 주사 를 맞 으며 우리 몸 의 면역 체계 가 이 를 인지 하 고 도 그냥 지나치 게 되 는 원리 를 이용 해 치료 하 는 방법 이 다 . 정 교수 는 “ 면역 요법 은 알레르기 비염 과 천식 의 유일 한 근본 치료법 으로 , 1 년 이내 효과 가 나타나 는데 , 80 ~ 90 % 환자 에게서 수년 간 지속 적 인 증상 개선 효과 가 있 는 것 으로 알려져 있 다 ” 고 했 다 . 이 밖 에 과중 한 업무 로 인한 과도 한 스트레스 , 불 규칙 한 식사 , 음주 , 과식 , 흡연 , 부족 한 수면 등 이 면역력 을 떨어뜨려 호흡기 알레르기 질환 을 악화 하 는 요소 가 될 수 있 기에 이러 한 생활 습관 들 을 바꾸 며 평소 스트레스 를 해소 하 는 방법 을 찾 고 규칙 적 이 고 균형 잡힌 식사 , 적당 한 양 의 음주 및 금연 , 충분 한 수면 을 취하 는 것 이 바람직 하 다 . 권대 익 의학 전문 기자 ▶ 한국일보 [ 페이스북 ] [ 카카오 친구 맺 기 ] ▶ 네이버 채널 에서 한국일보 를 구독 하 세요 ! [ ⓒ 한국일보 ( hankookilbo . com ) , 무단 전재 및 재 배포 금지 ] 원문 : http : / / news . naver . com / main / hotissue / read . nhn ? mid = hot & sid 1 = 103 & cid = 992749 & iid = 1261572 & oid = 469 & aid = 0000266439 & ptype = 021 공유 하 기 글 요소