운동 효과 는 운동 종료 후 12 시간 정도 지속 된다 . 운동 후 에 도 수분 공급 이 지속 적 으로 이루어져야 함 을 의미 한다 . 운동 후 체중 감량 은 대부분 수분 손실 에 의한 것 이 다 . 운동 후 수분 섭 취량 은 감소 된 체중 의 80 % 정도 가 적당 하 다 . 한꺼번에 많 은 양 을 섭취 하 는 것 보다 조금 씩 자주 마시 는 것 이 효과 적 이 다 .