무리 한 운동 , 허리 디스크 조심 ! 
 주위 를 둘러보 면 새로운 각오 로 운동 을 시작 하 려고 하 는 사람 들 이 쉽 게 눈 에 뛴다 . 기나긴 폭염 이 지나 부쩍 서늘 해진 날씨 는 운동 하 기 에 더할 나위 없이 좋 은 때 이 다 . 그러나 평소 운동 을 하 지 않 던 사람 또는 움직임 이 적 었 던 사람 이 갑자기 무리 한 운동 을 하 면 오히려 건강 을 해칠 수 도 있 어 주의 가 필요 하 다 . 운동 은 잘 하 면 튼튼 한 몸 과 허리 를 만들 수 있 는 반면 잘못 된 운동 습관 으로 큰 부상 을 입 어 수술대 까지 오를 수 도 있 기 때문 이 다 . 
 30 대 의 한 젊 은 환자 가 헬스클럽 에서 무거운 역기 를 들 던 중 갑자기 발생 한 허리 통증 과 다리 저림 증상 으로 병원 을 찾 았 다 . 무리 해서 생긴 일시 적 인 근육통 이 라고 생각 했 지만 정밀 검사 결과 급 성 허리 디스크 로 나타났 다 . 골프 연습 도중 발생 한 허리 통증 으로 다음 날 일어날 수 없 어 119 를 통해 내원 한 한 중년 남성 도 섬유 륜 파열 로 인한 허리 디스크 를 진단 받 았 다 . 
 원래 디스크 란 척추 와 척추 사이 에 있 는 , 척추 의 움직임 이 가능 하 도록 하 고 몸통 사이 에서 충격 을 흡수 , 완화 하 는 쿠션 역할 을 하 는 구조물 이 지만 지금 은 척추 질환 의 대명사 로서 쓰여 지 고 있 다 . 디스크 라고 도 불리 는 추간판 ( 디스크 ) 탈출증 은 추간판 의 퇴행 성 변화 에 의해서 섬 유륜 의 파열 로 수 핵 이 일부 또는 전부 가 정상 적 인 위치 를 탈출 , 척수 의 경막 이나 신 경근 을 압박 해 신경 증상 을 유발 하 는 질환 이 다 . 
 연세 사랑 병원 척추 센터 손 준석 원장 척추 의 움직임 이 심한 운동 , 무거운 물건 을 들 어 올리 는 동작 , 때로 는 추락 하 거나 넘어질 때 , 갑작스럽 게 자세 를 변경 하 는 과정 에서 흔히 발생 하 게 된다 . 드물 게 는 세수 를 하 다가 또는 기침 을 심하 게 해 발생 한 경우 도 있 다 . 또 뚜렷 한 원인 이 없이 도 퇴행 성 변화 에 따라 생길 수 도 있 다 . 
 치료 방법 은 보존 적 치료 와 수술 적 치료 가 있 으나 대부분 의 환자 에서 는 침상 안정 , 약물 요법 , 그리고 물리 치료 등 을 시행 하 며 이것 으로 도 회복 되 는 경우 가 많 으므로 특별 한 경우 를 제외 하 고 는 일차 적 으로 보존 적 치료 를 시행 한다 . 
 그러나 무엇 보다 도 중요 한 것 은 예방 이 다 . 축구 나 야구 등 스포츠 중계 를 보 다 보 면 교체 선수 들 이 경기장 으로 들어오 기 전 부터 가벼운 스트레칭 과 달리기 등 으로 비교 적 오랫동안 몸 을 푸 는 모습 을 볼 수 있 다 . 운동 을 하 기 전 몸 을 따뜻 하 게 데워 주 는 준비 운동 즉 , 워밍업 은 몸 의 유연 성 을 높여 주 고 몸 과 척추 에 가해 지 는 과도 한 스트레스 를 줄여 척추 디스크 가 받 는 부담 을 감소 시켜 부상 의 위험 을 최소 화 하 기 때문 이 다 . 앞 에서 말 한 두 가지 사례 와 같이 의 욕 이 앞선 나머지 기본 적 인 준비 운동 을 소홀 하 게 된다면 수술 치료 까지 받 게 될 수 있 으니 평소 충분 한 워밍업 과 체계 적 인 운동 으로 몸 과 허리 의 건강 을 유지 하 는 것 이 가장 중요 하 다 .