CF 에서 살짝 드러난 전지현 의 납작 한 배 . 군살 하나 없 는 그녀 의 날씬 한 배 가 ' 가장 닮 고 싶 은 부위 ' 라고 한 앙케트 조사 에서 나왔 다 . 조금 만 긴장 이 풀려 도 나오 기 쉬운 뱃살 . 찌기 는 쉽 지만 빼 기 는 힘든 뱃살 을 해부 해 보 자 . 　 보통 ' 똥배 ' 라고 불리 는 뱃살 은 아랫배 가 나온 경우 다 . 활동 량 이 부족 하 고 변비 가 심할 때 주로 나타난다 . 특히 야식 을 많이 즐겨 중성 지방 이 복부 에 저장 되 고 아랫배 에 가스 가 차면 대장 운동력 이 떨어져 아랫배 가 더 나오 게 된다 . 　 뱃살 빼 기 에 는 활동 량 을 늘리 는 것 이 가장 중요 하 다 . 식사 후 에 바로 책상 에 앉 아 업무 를 보 는 것 보다 는 가벼운 산책 이나 속보 를 생활 화 하 는 것 이 좋 다 . 또 변비 를 해결 하 기 위해 변비약 을 먹 는 것 보다 는 하루 에 물 을 1 . 5 ℓ 정도 꾸준히 마시 고 , 식이 섬유 가 풍부 한 야채 와 현미 잡곡밥 을 먹 는 것 이 좋 다 . 치즈 나 빵 , 고기 는 변비 의 원인 이 되 므로 삼가 는 것 이 좋 다 . 미네랄 이 풍부 한 미역 · 다시 마도 체질 을 개선 하 는 데 도움 이 된다 . 　 아랫배 가 나오 다가 급기야 윗배 까지 튀어나오 게 되 면 문제 는 더욱 악화 된다 . 과식 · 폭식 으로 인해 위 가 처지 게 되 며 , 늘어난 위 를 채우 기 위해 다시 과식 을 하 는 악순환 이 계속 된다 . 식사 시간 이 불 규칙 하 거나 식사 를 자주 거르 게 돼도 위장 장애 가 생겨 윗배 가 나온다 . 이때 는 내장 에 지방 이 많이 쌓여 내장 형 비만 이 되 는 경우 가 있 으니 주의 해야 한다 . 　 내장 형 비 만 은 건강 면 에서 도 아주 위험 하 다 . 단순히 아랫배 가 나온 것 과 달리 고혈압 · 당뇨 · 고지혈증 과 같 은 대사 질환 에 걸릴 확률 이 훨씬 높 다 . 윗배 를 줄이 기 위해서 는 우선 식사 시간 을 5 시간 정도 간격 으로 규칙 적 으로 유지 하 는 것 이 좋 다 . 아침 식사 를 거르 면 점심 · 저녁 을 과식 하 게 되 기 때문 에 아침 식사 로 우유 나 생식 · 샌드위치 등 이라도 가볍 게 먹 는 것 이 좋 다 . 　 윗배 비 만 은 아랫배 비만 과 달리 운동 요법 보다 는 식이 요법 이 아주 중요 하 므로 위 에 자극 을 주 는 짠 음식 과 기름기 많 은 고기 는 금한다 . 포화 지방 이 많 은 고기 보다 는 불포화 지방산 이 많 은 생선 으로 대체 하 는 것 이 좋 으며 튀김 역시 삼가 는 것 이 좋 다 . 　 또 배 가 나오 게 되 면 척추 에 무리 가 많이 가 고 허리 건강 에 도 좋 지 않 아 단순히 미관상 문제 에 그치 지 않 는다 . 뱃살 을 빼 기 위해 윗몸 일으키 기 만 열심히 하 는 사람 들 이 있 는데 , 허리 에 무리 를 많이 줄 수 있 으므로 전신 유산소 운동 을 통해 체지방 을 연소 시키 는 것 이 도움 이 된다 . 벨트 한 구멍 이 늘 면 생명 이 3 년 단축 된다고 하 니 뱃살 과 수명 은 반비례 관계 인 셈 이 다 . ( 02 - 511 - 8790 ) 이경영 벤 에 세레 원장 출처 - 굿 데이 공유 하 기 글 요소