상체 만 아름다운 하체비만 하체비만 의 경우 에 는 대개 목선 에서 어깨선 , 팔 , 가슴 이 가 는 곡선 을 이루 고 있 기에 다른 사람 들 이 언뜻 보 아서 는 뚱뚱 한 줄 을 모릅니다 . 앉 아 있 을 때 는 오히려 말라 보일 정도 입니다 . 이렇 듯 얼굴 이 작 거나 상체 가 크 지 않 기 때문 에 누구 도 살 을 빼 는 것 에 는 신경 을 많이 쓰 지 않 으나 결정 적 으로 는 본인 은 치마 를 마음대로 입 지 못하 고 펑퍼짐 한 옷 으로 체형 을 커버 해야 하 는 고민 을 가지 고 있 습니다 . 하체비만 이것 이 문제 ! 젊 은 여성 은 여성 호르몬 의 영향 때문 에 복부비만 보 다는 엉덩이 , 하체 가 발달 하 기 쉽 습니다 . 그러나 전신 비만 과 마찬가지 로 하체 비만도 운동 부족 과 잘못 된 식사 습관 이 문제 일 가능 성 이 많 습니다 . 대개 오래 앉 아서 공부 하 거나 사무 보 는 직업 을 가진 분 들 이 많 고 , 식습관 이 불 규칙 하 여 굶 기 와 폭식 을 번갈 아 하 거나 , 인스턴트 음식 을 즐겨 하 는 편 입니다 . 하체비만 을 몇 가지 유형 으로 나누 면 다음 과 같 습니다 . 지방 살 다리 전체 적 으로 다리 가 굵 은 체형 으로 다리 에 힘 을 주 어도 근육 이 느껴 지 지 않 습니다 . 하체 비만 이 라기 보다 전신 비만 인 경우 가 많 기 때문 에 , 다리 만 집중 적 으로 살 을 빼 기 보 다는 몸 전체 의 비만도 를 개선 하 는 것 이 급선무 입니다 . 야식 , 단 음식 , 짠 음식 을 좋아하 고 운동 을 싫어하 기 때문 에 식습관 과 생활 습관 을 바꿔서 칼로리 소모 에 신경 써야 합니다 . 걷 기 나 수영 , 자전거 같 은 유산소 운동 으로 지방 을 없애 고 근육 을 단련 시키 는 무산소 운동 으로 기초 대 사량 을 높여 살찌 지 않 는 체질 로 서서히 바꿔 가 는 것 이 좋 습니다 . 근 육 살 다리 피하 지방 이 많 은 편 은 아니 나 지방 이 단단 하 게 굳어진 형 으로 운동 을 많이 하 다가 중단 하 여 근육 대신 지방 이 상대 적 으로 많 아 진 경우 이 며 , 허벅지 보다 는 종아리 가 의외로 굵 은 편 입니다 . 이런 타입 의 경우 에 는 근육 을 발달시키 는 무산소 운동 보다 는 빨리 걷 기 , 조깅 같 은 유산소 운동 이 적당 합니다 . 운동 후 에 는 반드시 스트레칭 과 마사지 를 통해 근육 의 긴장 을 풀 어 주 는 것 도 중요 합니다 . 물살 다리 다른 사람 들 에 비해 정맥 및 림프계 의 순환 이 원활 치 못하 기 때문 에 과다 염분 섭취 는 만성 적 인 혈액 순환 장애 를 가져오 고 하 지 부종 , 림프 부종 이 나타나 하 지 에 노폐물 이 제거 되 기 어려워 지방 축적 이 다른 곳 에 비해 많이 일어나 게 됩니다 . 다이어트 방법 으로 는 패스트 푸드 , 가공 식품 , 스낵 , 찌개 의 국물 같이 짠 음식 은 피하 면서 근육 을 강화 하 는 체조 를 피로 하 지 않 을 정도 로 틈틈이 하 면 좋 습니다 . 혼합형 지방 형 , 근육형 , 물살 다리 중 2 - 3 가지 가 혼합 된 형 으로 대부분 의 하반신 비 만 은 혼합형 인 경우 가 많 습니다 . 하체 비 만 치료법 하체비만 을 치료 하 기 위하 여서는 가장 중요 한 것 은 많이 걸 어 다녀야 하 며 , 한 자리 에 오래 앉 아 있 는 것 은 절대 금물 입니다 . 또한 종아리 와 허벅지 근육 을 많이 쓰 도록 하 되 힘 을 주 어서 하 는 근력 운동 은 바람직 하 지 않 으며 에어로빅 등 의 유산소 운동 과 스트레칭 을 겸하 는 운동 이 가장 적당 합니다 . 물론 적절 한 식사 조절 이 함께 따라 주 어야 합니다 . 담백 한 한식 , 저염식 을 섭취 하 며 , 잠자 기 4 시간 이전 에 는 음식 섭취 를 피하 고 과일 도 먹 지 않 도록 주의 합니다 . 식사 조절 과 운동 만 으로 해결 이 되 지 않 는 부분 은 메조 테라 피 와 특수 장비 치료 를 병행 하 면 효과 를 볼 수 있 습니다 . 이 들 치료법 은 다리 쪽 에 몰려 있 는 지방 을 분해 시켜 림프 순환 을 거쳐 체외 로 배출 시켜 줌 으로써 하체 비만 을 개선 시켜 줍니다 . 공유 하 기 글 요소