병원 선생 님 께서 추천 하 시 는 방법 을 썼 죠 . 한 번 할 때 한 시간 미만 으로 하 고 중간 에 좀 쉬 어요 . 그걸 하루 에 2 ~ 3 번 해요 . 병원 에 오전 에 데려다 주 고 오후 에 데려오 는 방법 을 썼 어요 . 그렇게 매일 1 ~ 2 주 하 면 확실히 효과 가 있 더라구요 . 저 는 시간 이 조금 자유 로운 편 이 라 그게 가능 했 는데 직장 다니 시 는 분 들 은 어려울 것 같 아요 .