어느덧 가을 이 가 고 겨울 이 성큼 다가왔 습니다 . 두꺼운 외투 가 필요 한 계절 이 되 면 몸 은 한층 더 움츠러들 기 마련 입니다 . 옛 한의서 ‘ 영추 ‘( 靈 樞 ) 에 는 겨울 은 음기 가 많 아 지 고 양기 가 적어지 는 계절 이 라고 했 습니다 . 날씨 의 특성 상 하반신 의 생식 과 배설 계통 에 질병 이 자주 발생 할 수 있 습니다 . 뼈 나 관절 질환 을 가진 환자 들 은 추운 날씨 가 더 매섭 게 다가오 기 도 합니다 . 날씨 가 추워 진다고 집 이나 건물 안 으로 만 들어가 지 말 고 볕 이 좋 은 날 에 는 밖 으로 나가 일광욕 을 즐기 는 것 이 좋 습니다 . 음식 은 영양가 높 고 따뜻 한 성질 의 것 을 권장 합니다 . 호두 비타민 B 군 을 비롯 한 단백질 , 칼슘 이 많이 들 어 있 습니다 . 호두 는 우유 나 달걀 의 영양가 를 뛰어넘 는 음식 으로 도 알려져 있 습니다 . 땅콩 다른 견과 류 나 콩 보다 단백질 이 많 아 대표 적 겨울 보양 간식 으로 불립니다 . 피부 가 건조 하 거나 멍 이 잘 드 는 사람 에게 도 좋 은 것 으로 알려져 있 습니다 . 다만 손발 이 차 거나 체중 조절 을 해야 하 는 분 , 설사 가 잦 은 분 은 조금 만 드셔야 합니다 . 당근 카로틴 이 풍부 한 음식 으로 하루 50 g 만 섭취 하 면 1 일 필요 비타민 A 는 충족 하 게 됩니다 . 호박 일본 에서 는 동지 에 호박 을 먹 는 풍습 이 있 습니다 . 겨울철 에 건강 에 좋 은 음식 이 라는 의미 입니다 . 당질 , 비타민 , 식이 섬유 , 칼슘 등 다양 한 영양소 를 고루 갖추 고 있 기 때문 입니다 . 몸 이 따뜻 해 지 는 효과 도 있 고 , 당근 처럼 비타민 A 가 많 아 감기 예방 에 도 좋 습니다 . 고등어 단백질 이 많 아 체력 이 쇠약 한 사람 에게 좋 은 식품 입니다 . 특히 위 를 튼튼 하 게 해 주 고 비타민 B 2 가 많 아 혈액 순환 에 도 도움 이 됩니다 . 다만 알레르기 체질 인 사람 은 유의 해야 겠 습니다 . 새우 우리 몸 을 따뜻 하 게 해 주 는 대표 적 음식 으로 칼슘 , 인 , 요오드 , 철 이 풍부 합니다 . 강장 효과 가 뛰어나 다리 와 허리 가 차 거나 나른 한 증상 을 호소 하 는 아이 에게 도 좋 다고 알려져 있 습니다 . 하지만 고등어 와 마찬가지 로 알레르기 가 있 는 경우 유의 해야 합니다 . 공유 하 기 글 요소