배 와 허리 를 날씬 하 게 다리 넘겨 허리 비틀 기 바닥 에 편하 게 누워 팔 을 양쪽 으로 벌린 다음 한쪽 다리 를 다른 쪽 다리 방향 으로 넘겨 허리 를 비튼 다 . 이때 고개 는 넘긴 다리 의 반대 방향 으로 돌린다 . 좌우 로 10 회 씩 반복 한다 . 복부 비만 에 효과 . ☞ 군살 빠지 는 상체 운동 법 좌우 로 기울이 기 두 손 을 깍 지 낀 다음 위 로 머리 밑 을 받치 고 발뒤꿈치 를 모은 다음 골반 을 들 어 좌우 로 기울인다 . 10 회 반복 한다 .