▶ 이렇게 준비 해 보 세요 ~ 오징어 , 양파 , 양송이 버섯 , 대파 ( 양념 : 고추장 , 간장 , 굴 소스 , 케첩 약간 , 물 , 통깨 , 참기름 , 후추 가루 ) ▶ 이렇게 만들 어 보 세요 . 오징어 는 손질 후 깨끗히 씻 어 물기 를 닦 아 준 후 바깥쪽 에 가위 로 칼집 을 넣 어 줍니다 . 간격 은 약 1 cm 씩 두 시 면 될 것 같 아요 ~ 양파 , 양송이 버섯 은 통 으로 약간 굵직 하 게 썰 어 줍니다 . 볼 에 " 고추장 , 간장 , 굴 소스 , 케첩 약간 , 물 , 통깨 , 참기름 , 후추 가루 " 넣 어 양념장 을 만들 어 주 세요 . 오징어 앞 뒤 로 양념장 을 골고루 발라 줍니다 . 후라이팬 에 올려 앞 뒤 로 구워 줍니다 . ( 양념장 을 더 올려 주 시 면 좋 아요 ~) 양송이 와 양파 도 살짝 구워 주 세요 . 대파 는 체 칼 로 썰 어 둡니다 . 접시 에 구워 둔 양파 , 양송이 를 올리 고 , 완성 된 오징어 를 올린 후 대파 를 올리 면 끝 ~~~~ 드실 때 는 가위 로 썰 어 드 시 면 되 구요 ~ 양송이 와 양파 , 대파 와 함께 드 시 면 더욱 맛있 게 드실 수 있 답니다 . ^^ 오징어 의 효능 > 간장 해독 과 피 로 회복 에 좋 고 , 당뇨병 예방 과 노화 방지 및 면역 기능 강화 , 혈관계 질병 예방 에 효과 가 있 으며 몸 에 좋 은 콜레스테롤 을 함유 하 고 , 두뇌 개발 에 도 좋 다네요 고단 백 저칼로리 로 여성 들 에게 도 훌륭 한 다이어트 식품 이 기 도 하 답니다 . 공유 하 기 글 요소