◆ 피 로 쌓이 기 쉬운 눈 건강법 ◆ 2015 . 01 . 13 . 08 : 58 http : / / cafe . daum . net / foliagw / HgAf / 7223 작 고 예민 한 기관 이 지만 눈 은 단순히 보 는 것 이상 의 역할 을 합니다 . 때로 는 말 보다 눈 으로 더 많 은 것 을 표현 할 수 있 어서 소통 의 수단 이 되 거나 마음 의 거울 이 되 기 도 합니다 . 그래서 눈 을 맑 고 건강 하 게 유지 하 는 것 이 중요 합니다 . 현대인 들 은 TV , 스마트폰 , 컴퓨터 등 으로 지나치 게 눈 이 혹사 당하 고 있 으며 , 겨울철 에 는 미세 먼지 , 차고 건조 한 바람 등 에 의해 눈 이 약해 지 거나 손상 되 기 도 합니다 . 미세먼지 가 심할 때 는 콘택트렌즈 의 착용 을 삼가 는 것 이 좋 고 , 미세먼지 로부터 눈 을 보호 하 기 위해 안경 이나 선글라스 를 착용 하 는 것 이 좋 습니다 . 눈 에 분포 된 신경 은 예민 하 기 때문 에 바람 이 많이 부 는 날 에 는 먼지 나 오염 물질 에 의해 쉽 게 충혈 되 거나 이물감 을 느낄 수 도 있 습니다 . 이런 경우 가렵 거나 통증 이 발생 한다고 눈 을 비비 거나 건드리 면 오히려 자극 이 심해 지 거나 염증 이 발생 할 수 도 있 기 때문 에 주의 해야 합니다 . 눈 의 자극 을 최소 화 하 려면 눈물 을 흘려 씻 어 내 거나 생리 식염수 로 씻 어 내 는 것 이 좋 습니다 . 안약 을 함부로 눈 에 넣 는 것 도 삼가 야 합니다 . 한 의학 에서 눈 은 간 과 연관 되 어 있 으며 오장육부 의 정기 가 모이 는 곳 으로 봅니다 . 따라서 눈 이 피로 하 거나 충혈 이 잦 은 증상 이 오랫동안 지속 된다면 , 간 건강 에 문제 가 없 는지 살펴보 는 것 도 좋 습니다 . 에너지 의 원천 인 신장 역시 눈 의 건강 과 밀접 한 관련 이 있 기 때문 에 눈 자체 에 이상 이 있 는 것 이 아니 라면 신장 건강 을 체크 하 는 것 도 도움 이 됩니다 . 간 과 신장 에 도움 이 되 는 한 방차 를 마시 는 것 도 눈 건강 에 도움 이 될 수 있 습니다 . 눈 에 좋 은 대표 적 인 본초 로 는 결명자 가 있 는데 , 눈 을 맑 게 한다는 뜻 의 결명자 ( 決明 子 ) 는 간 과 비장 을 강화 하 는 효과 가 있 습니다 . 특히 간 에 열 이 많이 쌓여 눈 이 충혈 되 거나 나빠졌 을 때 효과 적 입니다 . 간 에 작용 하 는 구기자 역시 간 건강 을 다스려 주 기 때문 에 눈 건강 에 도 도움 이 됩니다 . 또한 구기자 는 자양 강장 효과 가 있 기 때문 에 스트레스 나 피로 가 많이 쌓이 는 수험 생 들 이나 직장인 들 의 건강 유지 에 좋 습니다 . 단순히 피로 가 많이 쌓여 눈 이 침침 해진다 거나 자주 충혈 이 된다면 눈 주위 를 마사지 하 거나 지압 하 는 것 도 효과 적 입니다 . 양쪽 눈 의 안쪽 부분 과 콧대 사이 에 움푹 들어간 부위 를 가볍 게 눌러 주 면 도움 이 됩니다 . 직장인 들 의 경우 하루 종일 책상 에 앉 아서 문서 를 보 거나 컴퓨터 작업 을 하 는 경우 가 많 은데 , 장시간 한 곳 을 바라보 며 집중 하 다 보 면 눈 근육 의 조절 능력 이 떨어지 기 쉽 습니다 . 이것 이 시력 을 떨어뜨리 는 원인 이 될 수 도 있 기 때문 에 잠깐 씩 휴식 을 취해 주 고 , 눈 운동 으로 눈 주위 근육 을 단련 시켜 주 는 것 도 좋 습니다 . 피로 가 심할 때 는 눈 을 감 고 양쪽 손바닥 을 비벼서 열 이 나 도록 한 다음 눈 에 댔 다가 떼 주 는 것 을 여러 번 반복 하 는 것 도 효과 적 입니다 . 목 이나 귀 를 자극 하 는 것 도 눈 주위 혈액 순환 을 촉진 시키 고 눈 의 피로 를 풀 어 주 는데 도움 이 됩니다 . 목 근육 이 긴장 되 지 않 도록 목 운동 을 자주 해 주 고 , 양쪽 귓불 을 아래 로 세 게 당겨 주 면 눈 의 피로 가 좀 풀리 고 맑 아 지 는 것 을 느낄 수 있 습니다 . 손등 을 위 로 했 을 때 둘째 손가락 손톱 바로 밑 에 위치 한 상양혈 , 새끼 손가락 손톱 뿌리 의 바깥쪽 부분 인 소택 혈 을 자주 눌러 주 면 눈 의 피로 를 덜 수 있 습니다 . 손바닥 한 가운데 부분 인 심포 구 를 자주 자극 하 면 눈 의 혈액 순환 을 촉진 하 고 충혈 된 눈 을 가라앉힐 수 있 습니다 . 겨울철 밀폐 된 실내 에 장시간 있 다 보 면 눈 이 건조 해 지 는데 , 눈 이 건조 하 면 피로 도 심해 지 기 때문 에 물 을 자주 마시 는 것 도 도움 이 됩니다 . * 칼럼니스트 김소형 은 경희대 학교 한 의과 대학원 한 의학 박사 로 amicare 김소형 한의원 원장 , amicare 대체 의학 연구 원장 으로 일 하 고 있 다 . 메리어 트 호텔 B & I 클리닉 한방 주치의 와 SBS 의 무실 한방 주치의 를 역임 했 다 . 저서 로 는 ' 꿀 피부 시크릿 ', ' 데 톡스 다이어트 ', ' CEO 건강 보감 ', ' 김소형 의 경락 마사지 30 분 ', ' 김소형 의 귀족 피부 만들 기 ', ' 자연주의 한 의학 ', ' 아토피 아가 애기똥풀 엄마 ' 등 이 있 다 .