  안녕 하 세요 린다 입니다 [ 요즘 날씨 가 너무 좋 은데 다 들 꽃구경 은 다녀오 셨 나요 ? ㅎㅎ 지금 계절 은 봄 ~ ! ! 봄 을 주제 로 무엇 이 여러분 께 도움 이 될까 생각 해 보 다가 봄철 수분 충전 음식 을 알려 드릴까 합니다 : ) 봄 은 낮 에 는 따뜻 하 고 날씨 가 좋 을지 모르 겠 지만 밤 에 는 아직 쌀쌀 하 기 에 피부 도 어느 정도 민감 한 시기 이 고 , 수분 보충 도 잘 해 주 셔야 하 는 시즌 입니다 자 그러면 하나 씩 알아보 러 가 볼까요 ? [ ​[ 수분 보충 에 좋 은 음식 BEST [ ​ 겨울 에서 봄 으로 바뀌 는 기간 을 환절기 라고 하 죠 , 환절기 엔 피부 수분 관리 가 굉장히 중요 합니다 . 화장품 도 중요 하 지만 음식 으로 수분 을 채워 주 는 것 이 더 중요 합니다 ! 오늘 은 피부 수분 보충 을 도와 주 는 음식 에 대해 알아보 겠 습니다 : ) 오이 는 90 % 이상 의 수분 을 함유 하 고 있 으며 , 뼈 의 성장 에 중요 한 성분 인 마그네슘 과 체내 의 노폐물 을 빼내 는 칼륨 도 포함 되 어 있 습니다 . 오이 를 얇 게 썰 어 입천장 에 30 초동 안 머금 고 있 으면 오이 의 식물 성 화학 물질 이 박테리아 를 박멸 해 주 기 때문 에 입 냄새 제거 와 치아 건강 에 좋 습니다 . ​​ 파프리카 는 90 % 이상 이 수분 으로 이루어져 있 어 수분 이 풍부 한 채소 입니다 파프리카 의 당분 이 우리 몸 에 에너지 를 만들 어 주 며 무기질 도 보충 해줍니다 : ) 그리고 비타민 C 가 오렌지 의 3 배 달 하 는 양 을 함유 하 고 있 어서 활성산소 를 억제 하 는 데 에 도 효과 가 있 습니다 ​​ 무 의 수분 함량 은 95 % 일 뿐 만 아니 라 체내 콜레스테롤 을 방출 해 주 는 효능 이 있 습니다 무 껍질 에 는 비타민 C 가 다량 함유 되 어 있 습니다 ​ 올리브 는 안티에이징 에 도움 을 주 는 불포화 지방산 이 다량 함유 되 어 있 고 비타민 E 가 풍부 합니다 체내 콜레스테롤 수치 를 낮추 어 주 며 체내 의 독소 와 노폐물 을 배출 시켜 주 기 때문 에 피부 에 탄력 을 주 며 수분 을 공급 해 줍니다 ​​ 타 임지 에서 선정 한 10 대 건강 식품 중 하나 인 만큼 여러 가지 효능 을 지닌 토마토 역시 수분 90 % 이상 함유 하 고 있 습니다 칼로리 가 적 고 비타민 C 와 노화 방지 에 탁월 한 리코펜 이 라는 성분 을 다량 함유 하 고 있 으며 살짝 익혀 먹 을 때 리코펜 흡수 율 이 더 높 아 집니다  