마음 챙 김 호흡 과 책 에서 소개 된 RULER 의 도움 을 받 아 감정 건강 을 건강 하 게 유지 하 기 위한 나만 의 방법 을 찾아보 자 . 내겐 아침 명상 도 전 날 의 부정 적 인 감정 을 털 어 내 고 하루 를 새롭 게 리셋 하 는데 매우 효과 적 인 방법 이 다 . 부정 적 인 감정 에 압도 되 지 않 고 과민 하 게 반응 하 지 않 을 수 있 다 . 때론 다른 사람 에게 관대 하 듯 감정 조절 에 실패 한 나 자신 을 용서 하 는 용기 도 필요 하 다 .