나이 들어도 관절 은 늙 지 않 는 운동 법 ( 나 는 평생 꼿꼿 하 게 걷 고 싶 다 ) - 리디 북스 
 나이 들어도 관절 은 늙 지 않 는 운동 법 상세 페이지 
 나 는 평생 꼿꼿 하 게 걷 고 싶 다 
 케이티 보우만 , 존 버지니아 앨런 외 3 명 저 
 < 나이 들어도 관절 은 늙 지 않 는 운동 법 > 고령자 를 위해 별도 의 준비물 없이 도 할 수 있 는 운동 법 들 을 소개 하 는 책 . 수건 한 장 , 식탁 의자 , 벽 이나 문 등 우리 가 일상 에서 흔히 접하 는 물건 들 을 활용 하 여 쉽 게 시도 해 볼 수 있 다 . 말 하 자면 ‘ 생활 밀착 형 운동 법 ’ 인 것 이 다 . 나이 가 들 수록 의무감 으로 하 는 운동 과 는 작별 해야 한다 . 생활 반경 내 에서 , 늘 사용 하 던 도구 로 운동 을 시작 해 보 자 . 자세 를 바르 게 하 되 마음 은 가볍 게 먹 자 . 따라 하 기 에 어려운 동작 이 라면 , 자세 를 취하 다가 근육 이나 관절 이 아파 온다면 그 즉시 중단 해도 좋 다 . 더 쉬운 동작 을 하 면서 내 몸 에 맞 는 지점 을 찾 으면 된다 . 이 책 은 바로 그 지점 을 찾 도록 도와 줄 것 이 다 . 이 책 이 일러 주 는 운동 법 을 하나하나 시도 하 다 보 면 즐거운 마음 으로 내 몸 에 맞 는 운동 을 하 고 있 는 자신 을 발견 할 수 있 을 것 이 다 . 
 노화 는 막 을 수 없 지만 운동 습관 을 통해 관절 이 늙 지 않 도록 관리 하 는 것 은 가능 하 다 . 이 책 , 《 나이 들어도 관절 은 늙 지 않 는 운동 법 》 은 우리 의 관절 이 ‘ 늙 지 않 게 ’ 더 많이 움직일 수 있 는 길 로 안내 한다 . “ 당장 나가 서 걸 어 ! ” 라고 강요 하 지 않 고 몸 의 각 부분 을 여기저기 세분 화 하 여 움직이 도록 도와 준다 . 이 책 이 권하 는 대로 의자 에 앉 았 다 일어서 면서 스 쿼트 를 하 고 , 신호등 이 바뀌 길 기다리 면서 종아리 스트레칭 을 해 보 자 . 더 많이 뻗 고 , 당기 고 , 들 수 있 도록 주방 을 재 배치 해 보 자 . 이렇게 일상 속 ‘ 올바른 ’ 움직임 을 습관 으로 만든다면 나이 탓 으로 여겼 던 생활 속 불편 함 이 장기간 지속 된 바르 지 못한 자세 , 나쁜 습관 의 결과 라는 사실 을 곧 깨닫 게 될 것 이 다 . 그리고 더 젊 어 보이 고 , 더 젊 게 살 수 있 을 것 이 다 . 
 나이 때문 에 체념 할 필요 는 없 다 . 지금 부터 라도 적절 한 운동 과 바른 자세 를 습관 으로 굳히 는 것 이 중요 하 다 . 나이 가 들어도 더 젊 어 보이 고 , 더 젊 게 살 수 있 다 . 몸 의 균형 을 바로잡 고 신체 능력 을 끌어올리 는 운동 법 이 수록 된 이 책 , 《 나이 들어도 관절 은 늙 지 않 는 운동 법 》 을 따라 이곳저곳 을 움직여 보 자 . 어느새 유연 하 고 꼿꼿 한 몸 , 혼자 서 도 잘 움직일 수 있 는 몸 을 갖 게 될 것 이 다 . 
 그런데 이것 은 일종 의 희소식 이 다 . 나이 가 들어도 개선 의 가능 성 이 있 다는 뜻 이 기 때문 이 다 . 노화 는 막 을 수 없 지만 운동 습관 을 통해 관절 이 늙 지 않 도록 관리 하 는 것 은 가능 하 다 . 이 책 , 《 나이 들어도 관절 은 늙 지 않 는 운동 법 》 은 우리 의 관절 이 ‘ 늙 지 않 게 ’ 더 많이 움직일 수 있 는 길 로 안내 한다 . “ 당장 나가 서 걸 어 ! ” 라고 강요 하 지 않 고 몸 의 각 부분 을 여기저기 세분 화 하 여 움직이 도록 도와 준다 . 이 책 이 권하 는 대로 의자 에 앉 았 다 일어서 면서 스 쿼트 를 하 고 , 신호등 이 바뀌 길 기다리 면서 종아리 스트레칭 을 해 보 자 . 더 많이 뻗 고 , 당기 고 , 들 수 있 도록 주방 을 재 배치 해 보 자 . 이렇게 일상 속 ‘ 올바른 ’ 움직임 을 습관 으로 만든다면 나이 탓 으로 여겼 던 생활 속 불편 함 이 장기간 지속 된 바르 지 못한 자세 , 나쁜 습관 의 결과 라는 사실 을 곧 깨닫 게 될 것 이 다 . 그리고 더 젊 어 보이 고 , 더 젊 게 살 수 있 을 것 이 다 . 
 ‘ 운동 ’ 은 어쩐지 조금 부담 스러운 단어 다 . 차일피일 미루 어 온 과제 같 을 뿐 만 아니 라 따로 시간 과 비용 을 들여야 할 것 처럼 느껴 지 기 때문 이 다 . 그렇 기 때문 에 누군가 가 운동 을 시작 했 다고 하 면 ‘ 나 도 해야 하 는데 … … . ’ 라는 생각 으로 마음 이 무거워 지 는 것 이 다 . 하지만 이 책 , 《 나이 들어도 관절 은 늙 지 않 는 운동 법 》 이 알려 주 는 운동 법 은 이러 한 불편 한 의무감 과 는 거리 가 멀 다 . 이 글 을 읽 고 있 는 지금 , 앉 거나 선 그 자세 그대로 팔 과 다리 를 움직여 보 며 따라 할 수 도 있 다 . ‘ 이게 무슨 운동 이 야 . ’ 하 고 의구심 이 들 지 도 모를 정도 로 쉽 고 간단 하 다 . 하지만 이 책 이 말 하 는 대로 자세 에 유의 하 여 온몸 의 근육 과 관절 을 사용 하 면 이 어려울 것 없 는 동작 도 기적 처럼 ‘ 운동 ’ 이 된다 . 
 이 질문 에 이 책 의 저자 케이트 보먼 은 “ 우리 의 행동 패턴 은 우리 가 보 는 것 에 따라 형성 된다 . ” 라고 답 한다 . 즉 , 주변 에서 접하 는 부모 님 이나 동료 들 의 행동 방식 을 보 고 따라 하 게 된다는 것 이 다 . 지팡이 , 뒷짐 , 느린 걸음걸이 에 대한 단상 은 나이 들 고 있 는 우리 의 움직임 에 영향 을 준다 . 어쩌면 중년 이후 의 삶 을 바라보 는 시선 이 우리 의 삶 을 내리막길 코스 로 몰아내 고 있 는 것 일지 도 모른다 . 이 책 , 《 나이 들어도 관절 은 늙 지 않 는 운동 법 》 은 바로 이 인생 후반 에 대한 잘못 된 인식 을 바로잡 도록 도와 준다 . 
 케이티 보우만 ( Katy Bowman ) 
 1 세대 인간 공학자 로 현대 의 건강 위기 에 자신 의 전공 을 살려 일 하 고 있 다 . 그녀 는 인체 역학 분야 의 석사 학위 를 가지 고 있 으며 ( 호르몬 이나 유전 적 문제 가 아닌 ) 인체 역학 에 의해 발생 한 수 만 건 의 질병 들 을 진단 하 고 치료 하 고 있 다 . 그녀 는 전체 론 적 인 관점 과 과학 적 시각 을 유지 하 면서 동시 에 사람 들 의 마음 을 열 게 만드 는 애정 을 바탕 으로 가르치 고 있 다 . 
 그녀 는 트레이드 마크 인 유머 와 날카로운 통찰 을 가지 고 건강 전문가 들 과 일반인 들 에게 여성 골반 저 장애 , 뼈 의 재생 , 그리고 발 건강 에 대해 교육 하 고 있 다 . 그녀 가 알려 주 는 간단 한 교정 운동 프로그램 은 놀랍 게 도 일반 적 으론 치료 하 기 불 가능 하 다고 여겨 지 는 질병 들 을 완화 시켜 준다 . 
 존 버지니아 앨런 ( Joan Virginia Allen ) 
 79 세 가 넘 어서 도 가르치 고 , 하이킹 하 고 , 나무 에 올라가 매달리 면서 역동 적 인 노년 을 보내 고 있 다 . 존 은 남편 , 자녀 , 손자 , 형제자매 , 친구 들 과 함께 그녀 가 느끼 는 활력 과 삶 의 기쁨 을 나눈다 . 현재 캘리포니아 주 오하 이오 에 살 며 , 변호사 를 은퇴 하 고 배우 , 작가 , 강사 로 활동 중 이 다 . 
 셸라 윌거스 ( Shelah Wilgus ) 
 그래픽 디자이너 이 자 섬유 예술가 이 다 . 채식 위주 의 생활 방식 을 홍보 하 고 채식 요리 교실 을 운영 하 면서 지구 를 지키 기 위해 노력 하 는 열혈 사진 작가 이 기 도 하 다 . 노인 ( 본인 도 노인 이 지만 ) 들 과 일 하 는 것 을 좋아하 고 , 오래 된 사진 을 디지털 방식 으로 복원 하 는 것 , 두 발 로 세계 를 탐험 하 는 것 을 즐긴다 . 종아리 스트레칭 을 해 가 면서 말 이 다 . 캘리포니아 주 벤투라 에 살 고 있 다 . 
 조이스 페이버 ( Joyce Faber ) 
 3 대 째 내려오 는 교사 집안 의 열정 적 인 교사 이 자 어머니 , 할머니 , 증조할머니 이 다 . 일생 을 바친 가르침 에 대한 사랑 은 지혜 와 건강 을 탐구 하 고 가르치 는 것 으로 이어져 80 대 가 되 어서 도 전신 운동 을 하 며 역동 적 인 삶 을 살 고 있 다 . 케이티 보먼 에게 배운 것 을 전달 하 고 노인 들 을 가르치 며 , 가족 과 친구 들 과 함께 야외 에서 하이킹 을 즐기 고 있 다 . 캘리포니아 주 벤투라 에 살 고 있 다 . 
 로라 우즈 ( Lora Woods ) 
 76 번 째 생일 을 넘기 며 새롭 게 움직이 는 생활 을 시작 했 다 . 그녀 는 땅 과 자연 을 최대한 가까이 하 며 활기차 게 생활 한다 . 그녀 의 마음속 우상 은 랜디 ( Randy ) , 아만다 ( Amanda ) , 토마스 셰 런 ( Thomas Sherren ) 이 다 . 로라 는 캘리포니아 주 오하 이오 에 살 고 있 다 . 도보 로 도 모든 생활 이 가능 하 며 하이킹 하 기 에 최고 인 곳 이 다 . 
 신현정 ( 옮긴 이 ) 
 이화 여자 대학교 국어 국문학 과 를 졸업 하 였 다 . 웅진 출판사 편집국 을 거쳐 LG 전자 해외 홍보 팀 에서 글로벌 브랜드 전략 을 담당 하 였 다 . 주로 브랜드 , 광고 , 해외 PR , 마케팅 전략 수립 에 관련 된 일 을 지휘 하 며 브랜드 홍보 전문가 로서 경력 을 차곡차곡 쌓 아 왔 다 . 현재 전문 번역가 로 활동 중 이 며 , 옮긴 책 으로 는 《 내성 적 인 당신 의 강점 에 주목 하 라 》, 《 완벽 한 서비스 는 어떻게 탄생 되 는가 》 가 있 다 .