다이어트 와 피부 미용 을 위한 도시락 건강 생각 한 양배추 찜 과 두부 쌈장 도시락 양배추 찜 과 두부 쌈장 재료 양배추 1 / 4 통 , 두부 1 / 4 모 , 된장 2 큰 술 , 꿀 1 작 은 술 , 대파 1 / 2 대 , 양파 1 / 4 개 , 풋고추 · 붉 은 고추 1 개 , 쌀뜨물 1 컵 , 소금 약간 만들 기 1 양배추 는 한 잎 씩 떼 어서 소금물 에 헹궈 건져 김 이 오르 는 찜 기에 넣 어 부드럽 게 찐다 . 2 냄비 에 두부 를 으깨 어 담 고 된장 과 꿀 을 넣 은 뒤 쌀뜨물 을 붓 고 멍울 없이 풀 어서 불 에 올려 끓인다 . 3 대파 와 양파 는 작 게 송송 썰 고 풋고추 와 붉 은 고추 는 반 을 갈라 곱 게 다진다 . 4 두부 쌈장 에 ③ 의 야채 를 넣 어 한소끔 부드럽 게 끓여 바 특 하 게 만든다 . 5 찐 양배추 와 두부 쌈장 을 도시락 에 섞이 지 않 도록 칸막이 를 이용 해 담 는다 . 달걀 과일 오드 볼 재료 달걀 2 개 , 골드 키위 1 / 2 개 , 바나나 1 / 2 개 , 소금 약간 만들 기 1 냄비 에 물 을 붓 고 소금 을 약간 넣 은 후 달 갈 을 넣 어 14 분 정도 완숙 으로 굴려 가 며 삶 는다 . 2 삶 은 달걀 은 껍질 을 벗기 고 반 을 갈라 노른자 는 꺼내 고 흰자 는 그릇 으로 쓴다 . 3 골드 키위 와 바나나 는 껍질 을 벗기 고 사방 1 cm 크기 로 썰 어 달걀노른자 를 넣 어 고루 섞 는다 . 4 도시락 에 달걀흰자 를 담 고 달걀 홈 안쪽 에 과일 소스 를 소복 하 게 담 는다 . 공유 하 기 글 요소