무작정 시리즈 를 끝낸다는 글 올린 후 로 아쉬워하 시 는 분 들 이 쪽지 들 많이 주 셔서 이번 운동 도 올리 게 됬 네요 ^^; 사정 상 집 에서 운동 하 셔야 하 는 분 들 께 조금 이나마 도움 을 드릴 수 있 어서 다행 입니다 . * 이운동 은 순환 운동 -> 무 작정 1 , 2 , 3 -> 근력 운동 -> 맘 먹 고 따라 하 기 하 시 면 도움 이 되 실 듯 하 네요 * * 맨 바닥 에서 하 시 면 살 들 이 괴로워 하 므로 주방 매트 나 요가 매트 있 으시 면 깔 아 놓 고 하 세요 * * 허리 와 다리 힘 을 빼 신 상태 에서 골반 아래 를 움직여 주 셔야 하 구요 , 첨 엔 잘 안 되 시 더라도 꾸준히 노력 하 시 면 잘 따라 하 실 수 있 어요 * * 반드시 다른 운동 하 신 후 땀 을 흘리 신 후 에 ( 몸 이 이완 된 상태 에서 ) 이 스트레칭 을 해 주 셔야 무리 가 없 으니 주의 해 주 세요 ! !* * 자 ~~~ 그럼 따라 해 보 세요 ~~~~* 공유 하 기 글 요소