* 잘못 된 식습관 과식 이나 폭식 이 비만 을 초래 하 는 것 은 말 할 필요 도 없 지만 불 규칙 한 식습관 , 지나친 절식 역시 비만 을 초래 하 기 쉽 습니다 . 특히 아침 을 거르 는 분 들 이 많 으신데 이런 경우 비 만 치료 에 도움 이 되 지 않 고 오히려 해 가 됩니다 저녁 식사 를 너무 적 게 한 경우 자기 전 에 출출 함 을 참 지 못하 고 음식 을 드 시 는 경우 도 볼 수 있 읍니다 이런 경우 오히려 적당 한 식사 를 한 경우 보다 오히려 못 하 게 됩니다 제 시간 에 정량 보다 1 / 3 정도 적 게 먹 는다는 생각 으로 식사 하 시 고 물 을 많이 섭취 하 는 것 도 도움 이 됩니다 또한 술 은 영양가 는 별로 없 으면서 칼로리 만 과다 한 음식 이 기 때문 에 잦 은 과음 은 비만 을 초래 하 기 쉽 습니다 . 특히 음주 와 더불 어 드 시 는 안주 는 비만 의 주 원인 입니다 특히 음 주로 인한 비 만 은 내장 지방 이 많이 생기 게 되 므로 다이어트 중 에 는 음주 를 삼가하 셔야 합니다 공유 하 기 글 요소