다음 은 변비 에 도 좋 고 건강 에 도 도움 이 되 는 민간 요법 입니다 . 조금 만 부지런 을 떨 면 변비 탈출 을 쉽 게 해결 할 수 있 습니다 . 야채 즙 시금치 , 당근 , 사과 등 식이 섬유 가 듬뿍 든 채소 를 모아 우유 와 같이 섞 어서 차갑 게 만들 어 마심 으로써 위장 을 자극 해 배변 에 도움 이 되 는 녹즙 입니다 . 시금치 ( 생식 용 ) 2 / 1 단 , 당근 1 개 , 사과 1 개 , 우유 한 컵 반 . 1 , 시금치 는 다듬 어 깨끗이 씻 고 당근 은 씻 어 껍질 을 살짝 벗긴 다음 4 등분 으로 썬 다 . 사과 는 씨 를 뺀 후 껍질 을 깎 아 ( 껍질 채 넣 어도 무방 ) 적당 한 크기 로 썬 다 . 2 , 준비 한 채소 와 과일 을 각각 따로 주 서기 에 간 다음 마시 기 직전 우유 와 함께 섞 어서 마신다 . POINT 차게 해서 마셔야 장 을 자극 해 변의 를 느끼 는데 도움 이 된다 . 취향 에 따라 꿀 을 가미 해도 된다 . 다시마 즙 다시마 에 는 아미노산 의 일종 인 알긴산 과 식물 성 섬유 가 풍부 하 게 들 어 있 어 장 을 자극 하 고 장운동 을 활발 하 게 도와 변비 를 막 아 준다 . 여기 에 사과 와 레몬 을 섞 으면 맛 을 내 는 것 과 동시 에 사과 의 펙틴질 로 변비 해소 의 효과 도 기대 해 볼 수 있 다 . 다시마 10 cm , 물 2 컵 , 사과 2 개 , 레몬 즙 1 큰 술 . 1 , 다시 마는 젖 은 헝겊 으로 깨끗이 닦 아 미지근 한 물 에 20 ~ 30 분 간 담갔 다가 국물 만 사용 한다 . 2 , 사과 는 깨끗이 씻 어 껍질 과 씨 를 제거 한 뒤 적당 한 크기 로 썰 어 다시마 국물 과 함께 주 서기 에 갈 아서 마지막 에 레몬 즙 을 섞 는다 . POINT 다시마 를 달여 국물 을 사용 해도 된다 . 과일즙 사과 와 복숭아 는 비타민 , 무기질 이 풍부 하 며 식물 성 섬유질 인 펙틴 이 풍부 해 장 을 자극 하 므로 변비 에 효과 가 있 다 . 그리고 바나나 는 장 을 촉촉 하 게 해줘 열 때문 에 장 이 건조 해서 생기 는 변비 에 좋 으며 , 파인애플 은 장내 부패물 을 분해 하 기 때문 에 변비 로 인한 장내 불순물 의 나쁜 영향 을 막 아 준다 . 여기 에 사과 를 함께 섞 으면 사과산 , 구연산 등 의 유기산 이 맛 을 더 해 줄 뿐 만 아니 라 사과 의 펙틴 이 변비 해소 에 효과 를 준다 . 복숭아 반개 , 사과 4 / 1 개 , 바나나 ( 작 은 것 ) 반개 , 파인애플 주스 4 / 1 컵 , 가당연유 1 작 은 술 , 물 4 / 1 컵 , 꿀 약간 . 1 , 복숭아 사과 는 깨끗이 씻 어 껍질 과 씨 를 제거 한 후 큼직 하 게 썬 다 . 바나나 는 껍질 을 벗겨 1 cm 두께 로 썬 다 . 2 , 복숭아 , 사과 , 바나나 썬 것 과 파인애플 주스 , 가당연유 , 물 을 믹서 에 넣 고 곱 게 간다 . 3 , 믹서 에 간 것 을 유리컵 에 붓 고 꿀 을 섞 어 마신다 . 얼음 을 띄우 면 시원 해서 좋 다 . 검은깨 죽 경련 성 변비 에 좋 은 검은깨 죽 입니다 . 검 은 깨 는 소화 효소 가 많이 들 어 있 고 지방질 이 풍부 해서 위장 을 매끄럽 게 하 는 작용 이 뛰어납니다 . 여기 에 현미 를 첨가 하 면 식물 성 섬유 가 많 아 장 의 연동 운동 을 도우 므로 변비 해소 에 효과 적 이 고 체력 보충 에 도 도움 이 된다 . 검은깨 와 현미 각 70 g , 잣 . 소금 조금 씩 . 1 , 검 은 깨 는 물 에 깨끗이 씻 어서 일어 건진 다음 프라이팬 에 재빨리 볶 는다 . 현미 는 물 에 여러 번 씻 어서 30 분 정도 불린다 . 2 , 믹서 에 볶 은 검은깨 와 불린 현미 를 넣 고 물 을 부 어 곱 게 간다 . 3 , 검은깨 와 현미 가 곱 게 갈 아 지 면 고은 체 에 걸러 즙 만 받 는다 . 4 , 거른 즙 을 냄비 에 넣 고 중 불 에서 서서히 끓인다 . 주기 잘 퍼지 면 소금 으로 간 을 심심 하 게 하 고 잣 을 띄워 상 에 올린다 . 생감자 즙 감자 는 주성분 이 당질 이 지만 식물 성 섬유 가 많이 들 어 있 어 변비 는 물론 다이어트 에 도 효과 가 있 다 . 식물 성 섬유 가 당질 이나 육류 의 지방 흡수 를 막 아 주 기 때문 이 다 . 감자 1 개 , 당근 반개 , 오이 반개 , 샐러리 30 g , 비트 ( 사탕무 ) 30 g . 1 , 감자 는 싹 이 나 지 않 은 것 을 골라 껍질 을 벗기 고 씻 은 다음 큼직 하 게 썬 다 . 2 , 당근 과 오이 는 깨끗이 씻 어 껍질 째 길 게 썰 고 , 셀러리 와 비트 는 알맞 은 길이 로 썬 다 . 3 , 준비 한 재료 를 모두 믹서 에 넣 고 한꺼번에 간다 . 그 밖 에 * 한방 에서 노인 성 변비 는 기 가 허해서 진액 이 부족 하 면 변비 가 된다고 한다 . 이 처럼 기 가 허해서 오 는 변비 는 꿀 한 수저 에 파 3 뿌리 를 넣 고 달여 자주 마시 면 효과 를 볼 수 있 다 . * 달개비 꽃 을 말려 두 었 다가 녹차 와 함께 끓여 마시 면 변비 치료 도 되 고 부기 도 내려 비만 에 도 좋 다 . * 육종용 과 당귀 를 달여 마시 면 노인 성 변비 에 좋 다 . 요 가 비법 아무리 볼일 을 보 고 싶 어도 뜻대로 안 되 는 경우 다음 의 요법 을 활용 해 보 기 바란다 . 자세 는 우습 지만 효과 는 만점 이 다 . 1 , 무릎 을 꿇 고 앉 아 허리 를 숙여 얼굴 을 바닥 까지 닿 게 한다 . 2 , 엉덩이 를 하늘 높이 들 어 올리 고 이런 자세 로 5 분 이상 참고 견딘다 . 3 , 항문 이 열리 면서 헛바람 이 들락거릴 정도 가 되 면 조금 더 참 고 견디 다 화장실 로 직행 한다 . POINT 얼굴 쪽 은 최대한 바닥 에 , 항문 쪽 은 최대한 하늘 을 향해 높이 드 는 것 이 묘미 다 . 자세 가 안 좋 으므로 남 이 안 보 는 데 서 행할 것 . 공유 하 기 글 요소