보험 사 중역 은퇴 한 ' 건강 전도사 ' ' 樂 夢 ' 다이어트 , 7 분 스트레칭 설파 60 대 시인 등단 , 70 대 화 가 작품 전 … 즐겁 게 늙 어 가 는 동네 클럽 20 만 곳 관심 과 느긋 함 , 근육 · 치아 남 았 는데 해 보 고 싶 은 것 한번 해 보 자 올해 69 세 인 일본인 고다 고이치 씨 는 ' 건강 전도사 ' 다 . 의사 는 아니 지만 , 자기 만 의 건강법 을 개발 해 일반 대중 에게 전파 한다 . 그러 길 7 년 째 다 . 강연회 도 열 고 , 다이어트 책 도 내 고 , 유튜브 에 동영상 도 올린다 . 건강 관리 와 담쌓 고 지내 던 자신 이 건강 관리 가 직업 이 될 줄 은 몰랐 다고 말 한다 . 원래 는 잘 나가 는 보험 회사 중역 이 었 다 . 올해 의 최 우수 직원 상 을 몇 차례 받 은 , 일 만 생각 하 면서 살아온 중년 남자 의 삶 이 었 다 . 반듯 한 양복 과 얌전 한 넥타이 가 교복 같 은 생활 이 었 다 . 그러 다 육 십 이 넘 으면서 문제 가 생기 기 시작 했 다 . 운동 부족 과 잦 은 회식 에 점점 체중 이 늘 면서 당뇨병 이 생겼 다 . 이어서 어지럼증 을 유발 하 는 메니에르 귓병 이 왔 다 . 일 을 할 수 없 는 상황 이 됐 고 , 회사 를 그만두 었 다 . 집 에 만 있 게 되 자 , 우울증 이 밀려왔 다 . 소파 에 누워 하루 가 한 달 보다 긴 생활 을 하 던 어느 날 , 이러 다 죽 겠 다 싶 어 몸 을 움직였 다 . 누운 채 스트레칭 을 하 고 살며시 일어나 앉 았 다 섰다 를 했 다 . 신체 가 정신 을 바꾼다고 했 던가 . 몸 을 부리 자 흥 이 생겼 다 . 자기 만 의 운동 방식 을 찾 기 시작 했 고 , 먹 는 것 도 바꿨 다 . 살 이 빠지 고 근육 이 붙 었 다 . 언뜻 보 면 몸 잘 만든 50 대 로 보인다 . 그렇게 해서 체험 형 건강 설법 자 가 시작 됐 다 . 그 가 ' 겐키 ( 元氣 · 원기 ) ' 를 불어넣 는 방법 은 독특 하 다 . 매일 아침 눈 을 뜨 면 , 침대 에 누워서 7 분 간 다리 를 꼬 고 젖히 고 발 을 흔들 며 하체 스트레칭 을 한다 . 체온 이 올라서 생기 나 는 하루 를 시작 할 수 있 다고 말 한다 . 체온 이 오르 면 면역력 도 좋 아 진다 . 신문지 를 돌돌 말 아 만든 봉 을 양손 으로 잡 고 머리 위 로 올려 팔 과 다리 ' 더블 스 쿼트 ' 를 한다 . 근육 과 균형 을 추구 하 는 그 만 의 방식 이 다 . 단백질 섭취 를 위해 생선 과 두부 같 은 콩 식품 섭취 를 권장 한다 . 일본 의 연구 에 따르 면 , 생선 과 콩 섭 취량 은 건강 수명 길이 와 일치 한다 . 양질 단백질 이 니 나이 들 수록 챙겨 먹 어야 한다 . 고다 고이치 씨 의 먹 는 방식 은 특이 하 다 . 입 에서 30 번 천천히 씹 는다 . 고령 이 되 면 단백질 을 먹 어도 소화 흡수 율 이 떨어지 는데 , 이 를 올릴 수 있 다 . 생선 을 먹 으면서 바다 로 나간 어부 에게 , 실 어 온 트럭 운전사 에게 , 식당 서 조리 한 주방장 에게 " 아리 가토 "( 고맙 습니다 ) 하 며 감사 의 말 을 곱씹 는다 . 몸 을 쓰 면 몸 을 쓴 발 을 , 머리 를 쓰 면 머리 쓴 뇌 를 칭찬 한다 . 그 는 이런 자기 만 의 ' 즐거운 꿈 '( 樂 夢 ) 다이어트 와 7 분 스트레칭 설파 로 일상 을 메우 고 , 벌이 를 채운다 . 하 면 할수록 더 즐거워 지 고 건강 해 진단다 . 회사 를 세우 고 , 강습소 도 열 었 다 . 살날 이 많 았 기에 새 길 로 나섰 다고 했 다 . 이제 청바지 와 가죽 점퍼 , 금색 으로 살짝 물들인 흰머리 가 ' 교복 ' 이 다 . 최근 1 년 간 일본 도쿄 서 고령 사회 연구 를 위해 살 았 다 . 65 세 이상 인구 가 30 % 가까이 이른 일본 에서 지내 면서 다채 로운 생활 과 새로운 삶 을 사 는 고령자 가 참으로 많 음 을 느꼈 다 . 60 대 에 시인 으로 등단 하 고 , 70 대 에 화가 로 작품 전 을 열 고 , 헌책방 을 드나들 다가 역사 전문가 로 책 을 쓴다 . 고령자 들 이 나서 서 다 같이 즐겁 게 늙 어 가 는 동네 만들 기 에 한창 이 다 . 그런 노인 클럽 이 20 만 곳 이 다 . 일본 은 현재 60 세 남자 가 평균 적 으로 24 년 을 더 산다 . 여자 는 29 년 을 더 산다 . 인구 구조 와 수명 증가 추세 로 우리나라 는 15 년 정도 후 에 그렇게 된다 . 환갑 이 지나 도 대략 인생 3 분 의 1 이 남 아 있 는 셈 이 다 . 경륜 과 경험 이 쌓여서 이어질 삶 이 다 . 몸 은 갈수록 젊 어 져 간다 . 일본 은 지금 의 70 대 체력 점수 가 15 년 전 60 대 와 같 다 . 70 대 후반 체력 은 매년 사상 최고 치 를 경신 하 며 오른다 . 80 세 절반 이상 이 최소 20 개 자기 치아 를 갖 고 있 다 . 일본 과 한국 의 직장 인 복장 은 비슷 하 나 , 은퇴자 옷차림 은 사뭇 다르 다 . 일본 이 더 과감 하 고 , 도발 적 이 다 . 사회 적 눈치 를 안 봐도 되 니 개성 이 더 두드러진 결과 라고 본다 . 경제 불황 이 라고 삶 의 불황 이 되 어선 안 된다 . 그러 려면 근육 과 치아 를 잘 가꿔야 한다 . 근육 이 연금 보다 강하 고 , 단단 한 치아 가 자식 보다 든든 하 다 . 평균 수명 90 세 로 치닫 는 초 고령 사회 . 자기 개성 살려 보 라는 선물 이 고 , 해 보 고 싶 은 거 한번 해 보 는 기회 라는 생각 이 든다 . 관심 과 느긋 함 , 근육 과 치아 가 남 아 있 는데 무얼 못 하 겠 는가 . - 김철중 의학 전문 기자 · 전문의 , 조선일보 ( 19 - 02 - 26 ) - = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = ========================= 공유 하 기 글 요소