안녕 하 세요 ^^! 광안리 트레이너 ~ 제이콥 입니다 ㅎㅎ ​ 오늘 은 헬린 이 들 을 위해 글루타민 보충 제 에 효능 과 섭취 방법 에 대해 이야기 해 보 겠 습니다 ​ 글루타민 ​ 글루타민 이란 ? ?​ 비 필수 아미노산 으로써 체내 에서 생 성 이 가능 한 아미노산 으로 반드시 그 자체 를 섭취 할 필요 는 없 지만 체내 에서 중요 한 역할 을 하 고 있 습니다 아미노산 은 인간 의 근골 격 에 무려 60 % 를 차지 하 고 있 어 매우 중요 한 영영 소 입니다 . ​​- 효능 -​ 위장 기능 향상 장내 의 환경 이 나빠 지 면 배변 이 둔해 지 고 변비 의 원인 이 됩니다 . 변비 는 식욕 의 증가 와 신진대사 를 저 하 시켜 다이어트 에 부정 적 인 영향 을 미친다 . 그래서 위장 기능 을 향상 시켜 변비 나 장내 환경 개선 에 아주 도움 이 됩니다 . ​ 면역 기능 향상 면역력 을 향상 시켜 평상시 바이러스 나 나쁜 균 으로 부 터 내성 을 생성 할 수 있 습니다 . 다이어트 시 많 은 영양소 를 챙겨 먹 지 못해 면역력 이 많이 저하 되 서 특히 시합 준비 하 는 사람 들 은 필수 로 섭취 해 주 는 것 이 좋 습니다 . ​ 성장 호르몬 향상성 장 호르몬 은 운동 시 또는 수면 중 에서 분비 되 는 호르몬 으로 근육 의 성장 촉진 과 지방 연소 촉진 등 의 기능 이 있 는데 글루타민 은 이 성장 호르몬 을 향상 시키 는 효과 가 있 습니다 . ​​ 근육 의 분해 방지 근육 은 지방 연소 기관 으로 운동 시 와 일상 생활 에서 에너지 를 사용 하 는 기관 이 다 . 즉 , 근육 을 강화 되 면 운동 시 소비 열량 도 증가 하 고 일상 생활 도 활발 해져서 자연 스러운 다이어트 효과 를 불러일으킨다 . ​​# 글루타민 의 섭취 방법 아침 , 저녁 또는 운동 전 , 후 아무 때 나 섭취 를 해도 상관 없 습니다 . 다만 , 성인 기준 1 회 5 g 정도 가 적당 합니다 . 저 같 은 경우 운동 후 단백질 보충 제 와 함께 믹스 해서 먹 습니다 . ​​​​​​​​​​​​​# 부산 PT # 다이어트 운동 # 경성 대 pt # 바디 프로필 # 여름 준비 # 홈 피티 # 식단 조절 # 광안리 pt # 경성 대 pt # 보충 제 # 보충 제 추천 # 부산 헬스 장 # 부산 바디 프로필