머리카락 을 튼튼 하 게 만드 는 3 대 음식 다이어트 를 하 면 대부분 탈모 를 경험 한다 . 이 는 음식 으로 섭취 해야 할 철분 과 비타민 , 단백질 등 이 부족 하 기 때문 . 영양 의 불 균형 으로 머리카락 과 두피 가 상당히 약해진 데 다 혈액 순환 까지 나빠져 탈모 가 가속 화 되 는 것 이 다 . 따라서 혈액 순환 에 도움 을 주 고 비타민 이 풍부 한 음식 을 섭취 하 자 . 머리카락 을 튼튼 하 게 지키 고 싶 다면 다음 음식 들 을 반드시 챙길 것 . 등 푸른 생선 정어리 , 연어 , 꽁치 , 고등어 , 청어 , 장어 , 방어 , 정어리 등 에 는 혈액 순환 을 촉진 하 는 EPA 와 DHA 가 풍부 한다 . 불 포한 지방산 인 EPA 는 콜레스테롤 을 낮춰 혈행 의 흐름 을 원활히 해 주 고 DHA 는 두뇌 와 망막 의 구성 성분 으로 두뇌 의 영양 공급 을 돕 는다 . 검 은 콩 비타민 E 나 불포화 지방산 이 혈관 을 확장 해 말초 혈관 의 혈액 순환 을 원활 하 게 해 주 기 때문 에 두피 에 필요 한 영양 성분 을 공급 하 여 탈모 를 막 아 주 고 발모 를 촉진 한다 . 하수오 신장 의 기 를 돋우 고 근골 을 튼튼 하 게 해 주 면서 탈모증 예방 및 머리카락 을 돋우 고 나 게 하 는 대표 적 인 한약재 . 머리카락 을 윤택 하 게 하 고 까맣 게 만드 는 효과 가 있 다 . 공유 하 기 글 요소