우리 가 매일 마시 는 차 도 알 고 보 면 다이어트 에 활용 할 수 있 다 . 자신 에게 맞 는 차 를 꾸준히 복용 하 면 살 을 빼 는데 효과 를 볼 수 있 다 . 특히 한 방차 는 마실 때 식전 이나 식간 , 식후 를 피하 고 공복 기에 마시 는 것 이 좋 다 . 식전 이나 식간 , 식후 에 마실 경우 차 속 의 수분 이 혈당 수치 를 높여 지방 분해 를 방해 한다 . 한의사 들 은 이 같이 집 에서 도 간단 하 게 만들 수 있 는 한 방차 를 통해 다이어트 는 물론 건강 을 찾 을 수 있 다고 말 한다 . ◇ 직접 만들 어 먹 는 다이어트 차 보리차 의 경우 비위 , 장 기능 항진 으로 식욕 이 왕성 할 때 먹 으면 식욕 이 감소 되 어 식욕 조절 의 효과 가 있 다 . 평소 에 소화 가 잘 되 고 식욕 조절 이 안 되 는 사람 에게 알맞 다 . 보리차 는 집 에서 차 로 끓여 마시 는 보리 나 시중 에서 껍질 안 깐 보리 를 구입 해 프라이팬 에 탈 때 까지 볶 아 진하 게 끓여 수시로 마신다 . 둥굴레 차 는 수분 을 생성 시켜 갈증 을 없애 고 피로 와 미 열 , 쉽 게 배 가 고픈 증상 , 얼굴 이나 전신 의 기미 에 좋 다 . 둥글 레 20 g 에 물 300 cc 를 붓 고 끓인 뒤 , 끓 기 시작 하 면 불 을 아주 약하 게 줄이 고 물 의 양 이 절반 으로 줄어들 면 찌꺼기 를 없애 고 마신다 . 대황 감초 차 는 습관 성 변비 로 변이 항상 굳 어 있 는 경우 에 효과 적 이 며 어혈 을 몰아내 생리통 에 도 좋 다 . 황 5 g 과 감초 1 g 을 용기 에 넣 고 물 500 cc 를 넣 은 후 끓 기 시작 하 면 10 분 후 찌꺼기 를 없애 고 하루 3 회 에 나누 어 마신다 . 산 사 차 는 장 과 위장 을 도와 소화 를 촉진 하 며 , 특히 기름진 먹거리 이나 육식 의 소화 에 탁월 하 다 . 또 혈액 에 들어가 뭉친 혈액 을 풀어내 고 통증 을 억제 한다 . 산 사 차 는 깨끗이 다듬 어 씨 를 없앤 산사 8 ~ 12 g 과 물 500 cc 을 넣 고 끓여 절반 으로 줄어들 면 1 일 3 회 에 나누 어 마시 는 것 이 바람직 하 다 . 율무 ( 의이인 ) 차 는 식욕 을 크 게 감소 시키 고 혈액 을 맑 게 만들 어 다이어트 기능 이 있 다 . 의이인 을 약 45 g 씩 뜨거운 물 에 타 서 차 로 마시 며 , 한 달 간 매끼 식사 전 에 복용 하 면 월 1 kg 내외 의 체중 감소 효과 를 볼 수 있 다 . 구기자차 의 경우 간장 비장 을 도와 주 는 기능 이 있 고 피로 회복 및 다이어트 후유증 에 좋 다 . 구기자 3 스푼 에 물 을 500 ml 넣 고 물 이 절반 이 되 도록 30 분 가량 끓인 후 , 하루 3 회 로 나누 어 식후 에 마신다 . 황기 차 는 이뇨 작용 을 촉진 하 고 신진대사 와 수분 대사 를 조절 하 는 효과 가 있 다 . 황기 10 g 에 물 600 ml 를 붓 고 물 이 절반 이 되 도록 은근 한 불 에 40 분 가량 끓인 후 , 이 물 을 하루 3 회 로 나누 어 수시로 마신다 . 맥문동 차 는 담 을 없애 고 수분 대사 를 원활히 하 는데 도움 을 준다 . 아울러 입 과 목 이 마르 는 등 갈증 이 나 고 목 에 이 물 자극 감 이 있 을 때 좋 다 . 맥문동 10 g 감초 3 g 에 물 600 ml 를 붓 고 물 이 절반 이 되 도록 40 분 이상 달 인 후 , 하루 3 회 로 나누 어 수시로 마신다 . 당귀차 는 혈액 순환 을 시켜 몸 을 따뜻 하 게 만들 어 주 는 효능 이 있 다 . 몸 이 찬 사람 , 빈번 한 다이어트 로 몸 을 많이 상한 경우 , 심한 변비 , 변비 가 있 으면서 하체 에 살 이 많이 찐 하체 비만 등 에 좋 다 . 혈액 순환 이 잘 안 되 고 손발 이 차가운 사람 에게 알맞 다 . 한 번 에 당귀 4 . 5 ~ 5 g 씩 달여서 물 대신 먹 거나 밥 뜸 을 들일 때 씻 은 당귀 를 밥 위 에 얹 어 같이 뜸 을 들여 먹 거나 차 로 마신다 . 또는 당귀 를 삶 아서 야채 와 같이 섞 어 먹 는다 두충 엽차 는 혈액 을 맑 게 하 면서 혈액 순환 을 촉진 시켜 혈관 의 노폐물 , 중성 지방 , 콜레스테롤 을 감소 시키 는 효능 이 있 어 다이어트 효과 가 있 다 . 커피 메이커 에 두충 엽 을 2 g 정도 를 넣 고 걸러서 마신다 . 두충 잎 4 g 을 팔팔 끓 는 물 이 담긴 커피 주전자 에 넣 고 약한 불로 물색 이 약간 노랗 게 변할 때 까지 둔 후 두충 엽 을 거르 고 물 만 마신다 . ◇ 일반 차 도 ' 다이어트 ' 에 효과 적 홍차 는 홍차 의 성분 중 다이어트 에 효과 가 있 는 것 은 주로 카페인 , 카테킨 , 사포닌 등 3 가지 다 . 이러 한 성분 들 은 모두 체중 을 줄이 는데 적합 한 역할 을 하 고 있 다 . 무 설탕 으로 마시 는 홍차 한 잔 의 칼로리 는 4 kcal 밖에 안 되 기 때문 에 홍차 를 다이어트 에 이용 하 면 아주 좋 다 . 하지만 칼로리 보 다는 위 의 카페인 , 카테킨 , 사포닌 등 의 성분 이 다이어트 에 더 큰 효과 가 있 다 . 커피 는 열량 을 따져 보 면 커피 는 블랙 으로 마실 경우 불과 1 Kcal 밖 에 되 지 않 고 , 설탕 을 넣 더라도 각설탕 2 개 정도 의 열량 은 10 Kcal 미만 에 불과 하 다 . 이것 은 계단 20 칸 오르 기 와 줄넘기 1 분 정도 면 소모 되 는 작 은 운동량 에 해당 한다 . 프림 만 넣 지 않 는다면 특별히 다이어트 커피 가 아니 어도 칼로리 걱정 이 없 는 좋 은 다이어트 음료 가 된다 . 마지막 으로 허브 는 심한 정신 노동 을 한다거나 신경 이 예민 해서 스트레스 가 많 은 체질 은 살 이 찌개 된다 . 허브차 는 스트레스 를 완화 하 고 , 뭉친 근육 을 이완 시켜 혈액 순환 을 촉진 하 는 등 피부 를 이완 시켜 빠지 기 쉬운 상태 로 만들 어 준다 . ◈ 녹차 = 녹차 는 지방 을 분해 하 는 효과 가 뛰어나 다이어트 에 매우 효과 적 입니다 . 특히 녹차 에 들 어 있 는 카테킨 성분 이 혈관 에 축적 된 지방 을 녹여 주 므로 동맥 경화 를 예방 합니다 . 녹차 는 하루 최대 4 잔 정도 가 적당 하 며 너무 많이 마시 면 신경 이 흥분 돼 불면증 을 초래 할 수 있 으므로 적당히 마시 는 게 좋 습니다 . 특히 녹차 는 위액 분비 를 촉진 시키 므로 공복 시 에 는 삼 갑니다 . 티백 형 녹차 를 사용 하 려면 수돗물 은 반드시 끓여서 조금 식힌 후 티백 을 담가 우려내 어 마시 는 것 이 좋 습니다 . ◈ 두 충차 = 두충 은 혈액 속 의 콜레스테롤 수치 를 감소 시켜 고 혈압 에 효과 적 이 고 더불 어 비만 에 도 좋 습니다 . 녹차 와 마찬가지 로 끓여 마시 거나 티백 을 우려 마실 수 있 습니다 . 하루 3 회 ( 아침 10 ~ 11 시 사이 , 오후 3 ~ 4 시 사이 , 취침 전 ) 1 잔 정도 씩 마시 는 데 연하 게 끓이 거나 우려낸 것 을 물 대신 에 수시로 마셔 도 좋 습니다 . 두충 은 장기간 섭취 해야 만 효과 가 있 습니다 . ◈ 구기자차 = 구기자 는 불로 장생 식품 이 라고 불릴 정도 로 건강 에 좋 고 맛 과 향 이 독특 해 차 로 마시 는 것 이 가장 좋 으며 하루 5 잔 이상 마셔 도 상관없 습니다 . 공복 시 구기자차 를 마시 면 공복감 도 줄일 수 있 고 숙면 을 취할 수 있 습니다 . 기자 는 맑 게 달 이 면 맛 과 향 이 은은 하 고 감초 와 함께 약한 불 에서 오래 달이 는 것 이 더욱 좋 습니다 . 검붉 은 물 이 우러나 면 아주 고운 체 에 걸려 보온병 에 넣 어 둔 후 수시로 마십니다 . ◈ 쑥차 = 쑥 은 몸 을 따뜻 하 게 해 주 는데 효과 적 이 어서 특히 부인병 에 좋 습니다 . 또한 추위 를 잘 타 는 사람 에게 매우 효과 가 있 으며 몸 이 차서 발생 하 는 복통 과 설사 에 적격 입니다 . 쑥 은 비타민 A , C 와 무기질 이 많이 들 어 있 어 피부 미용 과 비 만 에 좋 습니다 . 쑥 은 이른 봄 에 채취 해 말린 것 이 좋 으며 , 1 일 3 회 달여 마십니다 . 물 300 ml 에 쑥 20 g 정도 를 넣 고 물 이 반 쯤 될 때 까지 달 입니다 . 쑥 을 가루 로 내 어 따뜻 한 물 에 타 서 마시 거나 티백 을 우려서 마셔도 됩니다 . ◈ 녹차 뽕잎 차 = 물 에 불린 녹차 잎 과 뜨거운 물 에 데쳐 낸 여린 뽕잎 각각 15 g 정도 에 마늘 , 실파 , 조선간장 , 참기름 등 을 첨가 해 마늘 무침 을 만들 어 먹 으면 하반신 다이어트 에 탁월 한 효과 가 있 습니다 . . ◈ 감잎 차 = 감잎 차 에 도 역시 비타민 C 와 칼슘 이 들 어 있 어 신진대사 를 촉진 시키 며 이뇨 작용 에 도움 이 됩니다 . . 피 를 맑 게 해 주 며 당뇨병 에 도 좋 은 차 입니다 . 다른 차 에 비해 타닌 이나 카페인 이 적 은 편 이 라 비 만 어린이 에게 도 적절 합니다 . 잎 차 를 집 에서 만들 때 에 는 무공 해 감잎 을 물 로 깨끗이 씻 어 4 등분 해 끊 는 물 에 15 초간 데친 다음 , 그늘 에 말려 병 에 밀봉 , 보관 하 면 됩니다 . 마실 때 는 다기 에 뜨거운 물 을 부 어 차 가 우러 나오 면 마시 는데 하루 에 180 ml 정도 를 3 회 나누 어 마신다 . ◈ 율무차 = 율무차 도 피부 미용 에 좋 고 포만감 을 주 어 다이어트 에 효과 있 는 건강 음료 입니다 . 율무 에 는 단백질 을 구성 하 는 영양소 가 많 기 때문 에 체내 영양소 보충 이 충분히 이루어지 도록 해줍니다 . 또한 비장 과 위 를 튼튼 하 게 하 는 효과 가 있 습니다 . 히 기미 나 주근깨 를 없애 주 는 미백 기능 이 있 어 미용 에 더없이 좋 은 차 입니다 . 육 무차 는 점성 도 강하 고 곡류 이 기 때문 에 다른 차 보다 포만감 을 줌 으로 다이어트 에 특히 도움 을 줍니다 . . ◈ 우롱차 = 우롱차 는 지방 대사 촉진 작용 을 합니다 . 이 차 를 많이 마시 면 다이어트 에 도 효과 가 있 고 비만 을 예방 할 수 있 어 일석이조 의 효과 를 볼 수 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소