밑 에 궁금 한 햏이 있 어서 올리 오 ~~ 놔 는 이거 4 일 에 4 키 로 빠졌 었었 소 ~ 운동 하나 도 안 하 구 물 도 별로 안 먹 었었 소 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 이번 에 한 번 더 해 볼려구 하 오 ㅠㅠㅠㅠㅠ 가능 한 체중 감소량 은 일 주일 에 4 . 5 ~ 7 킬로그램 . 운동 은 필요 없 다 . 음식물 은 아주 많이 제한 해야 하 지만 자제 해야 할 일 에 대해 너무 걱정 할 필요 없 다 . 마지막 에 느끼 는 기분 은 깨끗 하 고 상쾌 하 고 , 더 가벼워진 기분 이 다 . The General Motors Diet 를 소개 한다 . GM 다이어트 는 이름 에서 제시 하 듯이 원래 는 General Motors 사 의 고용인 들 과 그 회사 와 의존 관계 가 있 는 사람 들 을 위해 개발 된 것 이 다 . 종 사원 들 의 지친 생활 에 활력 과 에너지 를 넣 어 주 기 위해 고안 된 이 다이어트 는 이후 에 대중 화 되 어 선풍 적 인 인기 를 끌 었 다 . 이 는 바로 다이어트 의 결과 때문 인데 , 일 주일 동안 의 정해진 음식 들 을 섭취 함 으로써 7 일 뒤 에 는 훨씬 더 가벼워진 신체 와 풍부 한 에너지 로 적극 적 인 성격 과 진취 적 인 사고방식 을 가지 게 된다는 것 이 다 . 단지 심신 이 지치 고 피로 하 다는 이유 하나 만 으로 이 다이어트 를 이용 하 려는 미련 한 생각 은 갖 지 말 기 바란다 . 지금 부터 GM 다이어트 를 시작 해 보 자 . 『 7 일 의 엄격 한 훈련 』 GM 다이어트 를 하 면서 하루 에 단 한 가지 나 두 가지 음식 만 을 먹 게 되 어 있 으나 그것 을 먹 고 싶 은 만큼 먹 을 수 는 있 다 . 하지만 그것 이 말 처럼 그렇게 쉽 지 는 않 을 것 이 다 . 1 . 첫째 날 ① 해야 할 일 : 앞 으로 겪 어야 할 엄격 한 날 들 에 대비 해 몸 을 깨끗이 해야 한다 . 과일 은 몸 을 깨끗 하 게 해 줄 뿐 만 아니 라 , 우리 의 생명 을 유지 시켜 주 는데 절대 필요 한 성분 들 을 제공 해 준다 . ② 섭취 해야 할 것 : 생각 해 낼 수 있 는 아무 과일 이나 된다 . 제철 과일 이 면 더욱 좋 겠 다 . ( 단 바나나 를 제외 하 고 ) 수박 은 먹 을 수 있 는 만큼 , 먹 고 싶 은 만큼 마음껏 먹 어라 . 단 하루 만 에 1 킬로그램 을 빼 게 될 것 이 다 . ③ 오늘 의 기분 : 해냈 다는 성취감 과 상쾌 하 고 가벼운 기분 을 느낀다 . 자신 감 이 생긴다 . 2 . 둘째 날 ① 해야 할 일 : 가능 한 많이 , 칼로리 가 전혀 들어가 지 않 은 고섬 유질 과 고 영양가 다이어트 로 몸 을 세척 해라 . 에너지 와 몸 의 밸런스 를 위해 탄수화물 과 올리브유 를 복합 한 혼합물 로 하루 를 시작 해라 . ② 섭취 해야 할 것 : 감자 를 뺀 모든 야채 는 다 먹 어도 된다 . 그것 이 익힌 것 이 든 생 것 이 든 . 배 가 부를 때 까지 계속 먹 어라 . 그것 때문 에 토하 게 된다고 하 더라도 너무 걱정 할 필요 는 없 다 . 그 상태 는 바로 이제 까지 아침 으로 매일 구운 감자 와 버터 를 먹 었 다는 것 을 말 해 준다 . ③ 오늘 의 기분 : 아직 까지 는 괜챦다 . .. 3 . 셋째 날 ① 해야 할 일 : 이제 몸 은 살 을 뺄 준비 가 되 어 있 다 . 아직 은 다른 음식 들 이 먹 고 싶 겠 지만 이것 도 4 일 후 엔 사라지 게 될 것 이 다 . ② 섭취 해야 할 것 : 여러 가지 의 과일 들 과 야채 를 먹 으면 된다 . 양 은 먹 고 싶 은 만큼 많이 먹 어도 상관 없 지만 바나나 는 안 된다 . 그리고 오늘 도 감자 는 먹 으면 안 된다 . ③ 오늘 의 기분 : 앞 으로 는 절대로 과일 이 고 야채 고 입 에 도 안 댈 것 이 다 . .. 4 . 넷째 날 ① 해야 할 일 : 지난 3 일 동안 점차 적 으로 소모 되 었 던 칼륨 과 나트륨 을 새로 몸 에 저장 해야 한다 . 이 단계 에서 확실히 단것 에 대해 흥미 를 잃 게 될 것 이 다 . ② 섭취 해야 할 것 : 바나나 와 우유 을 먹 으면 된다 . 바나나 는 8 개 까지 만 먹 어야 하 고 우유 는 3 잔 까지 만 마셔야 한다 . ③ 오늘 의 기분 : 고기 가 먹 고 싶 다 . .. 5 . 다섯째 날 ① 해야 할 일 : 철 과 단백질 을 비축 하 고 , 다이어트 중 에 섭취 하 게 되 는 많 은 양 의 물 이 만들 어 내 는 다량 의 요산 을 몸 에서 세척 해 내 도록 한다 . ② 섭취 해야 할 것 : 쇠고기 와 토마토 를 먹 는다 . 뭐 라고 ? ! 들 은 데 로다 . 쇠고기 와 토마토 . 당신 이 채식주의자 라면 정말 안 된 일 이 지만 , 걱정 하 지 마 라 . 다섯째 날 엔 기름기 없 는 500 그램 의 쇠고기 와 6 개 의 토마토 를 먹 으면 된다 . 쇠고기 를 다 먹 어야 하 진 않 지만 토마토 는 다 먹 어 주 도록 한다 . ③ 오늘 의 기분 : 채식주의자 가 유전 이 라고 누가 얘기 했 던가 . .. 6 . 여섯째 날 ① 해야 할 일 : 고기 에 포함 되 어 있 는 철 과 단백질 을 섭취 하 고 , 야채 에 들 어 있 는 비타민 과 섬유질 을 섭취 하 도록 한다 . 이제 목표 한 체중 감소량 에 거의 도달 하 고 있 다 . 거울 을 봐라 ? 이 날 부터 체중 감소 가 눈 으로 확인 될 것 이 다 . ② 섭취 해야 할 것 : 무한 의 쇠고 기양 과 야채 를 먹 으면 된다 . ③ 오늘 의 기분 : 이제 평생 쇠고기 는 안 먹 어도 괜챦을거 같 다 . ... 7 . 일곱째 날 ① 해야 할 일 : 뭐 든 꼭 먹 고 싶 은 것 이 있 어도 하루 만 참 자 . 이제 까지 해 온 다이어트 를 오늘 로써 끝마친다 . ② 섭취 해야 할 것 : 현미 와 과일 쥬스 , 그리고 먹 을 수 있 는 모든 야채 ③ 오늘 의 기분 : 드디어 해냈 다 . 몸 도 가볍 고 기분 이 좋 다 . 의외 로 괜챦은데 ? 이 다이어트 정말 할 만 하 군 . .. 『 추가 로 지켜야 할 사항 』 ㆍ 8 일 째 가 되 기 전 까지 술 은 절대로 마시 면 안 된다 . 8 일 째 되 는 날 , 백포도주 2 잔 이나 1 모금 의 맥주 도 마셔서 는 안 된다 . 그 외 에 어떠 한 일 이 있 어도 술 은 절대로 마시 면 안 된다 . ㆍ 이 7 일 프로그램 동안 , 최소한 하루 에 10 잔 의 물 은 지속 적 으로 마셔 주 어야 한다 . ㆍ 이 다이어트 프로그램 을 다시 반복 하 고 싶 다면 , 그렇게 해도 된다 . 다만 3 일 정도 휴식 기간 을 가진 후 에 시작 하 도록 한다 . ㆍ 이 프로그램 기간 동안 당신 이 먹 어야 할 야채 를 이용 해 샐러드 를 만들 어 먹 어도 된다 . 그렇지만 드레싱 으로 쓰여야 할 것 은 엿기름 과 식초 , 레몬 , 마늘 , 그리고 한 스푼 을 넘 지 않 는 오일 이 다 . ㆍ 프로그램 중 블랙커피 나 홍차 를 마셔도 되 지만 설탕 이나 설탕 대용품 , 우유 나 우유 대용품 을 넣 어서 마시 면 안 된다 . 그리고 과일 쥬스 는 7 일 째 되 는 날 에 만 마실 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소