몸짱 연예인 비법 스타 다이어트 : 단시간 스피드 파 - 다이어트 , 웰빙 , 비 만 , 건강 , 미용 대부분 의 스타 들 은 365 일 을 다이어트 모드 로 살아간다 . 때로 맡 은 배역 을 위해 몇 십 킬로그램 을 몰 아서 빼 기 도 하 고 , 한 치 의 오 차 없 는 몸매 를 유지 하 기 위해 물 한 잔 을 가려 먹 기 도 한다 . 1 kg 의 몸무게 에 울 고 웃 는 스타 들 과 그 들 이 공개 한 비장 의 다이어트 법 . 김선아 | - 7 kg , 체지방 10 % 감량 지난해 1 월 부터 혹독 한 다이어트 에 돌입 해 7 kg 을 감량 한 뒤 77 사이즈 의 의상 을 55 사이즈 로 바꿔 놓 았 다 . 6 개월 이 넘 는 기간 동안 거의 매일 3 시간 씩 서울 강남구 대치동 샹 제리 제 피트 니스 클럽 으로 출근 해 땀 을 흘렸 다 . 월 · 수 · 금요일 에 는 러닝 1 시간 , 태보 1 시간 , 나이트 댄스 1 시간 씩 3 시간 을 했 고 나머지 요일 에 는 러닝 과 스쿼시 로 역시 3 시간 을 보냈 다 . 여기 에 생식 을 중심 으로 한 식이 요법 을 병행 한 것 . 일단 식사 를 두 끼 로 줄이 고 한 끼 는 생식 과 야채 샐러드 로 만 배 를 채웠 다 . Success Point 태보 는 태권도 와 복싱 , 그리고 에어로빅 이 적당히 합쳐진 운동 으로 경쾌 한 음악 과 춤 이 가미 되 어 결코 지루 하 지 않 은 것 이 장점 이 다 . 거기 에 손동작 이 많 아 팔뚝 살 에 효과 적 인 만큼 다소 상체 비만 이 었 던 김선아 에게 는 딱 맞 는 운동 이 다 . 신지 | 식이 조절 로 12 kg 감량 매일 러닝 머신 으로 유산소 운동 을 하 고 채식 위주 의 식사 를 했 다 . 술자리 를 피하 고 일찍 자 고 일찍 일어나 는 습관 을 만들 어 몸 의 바이오 리듬 을 최상 으로 조절 한 것 이 성공 비결 . 무엇 보다 식습관 이 문제 였 던 그녀 는 무작정 굶 으면 스트레스 가 쌓이 고 다시 폭식 으로 이어지 던 악순환 을 방지 하 기 위해 먹 고 싶 은 음식 이 생기 면 꼭 먹 되 조금 씩 만 맛 을 보 는 맛보기 다이어트 로 칼로리 를 줄였 다 . Success Point 무리 하 게 굶 는 다이어트 는 생체 리듬 을 깨뜨려 신체 가 스스로 영양분 과 체지방 을 비축 토록 하 는 원인 이 된다 . 신지 처럼 조금 씩 이 라도 음식 을 맛보 게 되 면 혈당 이 저하 되 어 생기 는 나른 함 이나 피곤 함 을 예방 할 수 있 는 것 . 장진영 | 3 개월 만 에 7 kg 감량 특별히 더 뺄 곳 ( ? ) 이 없 어 보이 는 그녀 이 지만 얼마 전 영화 를 위해 7 kg 을 감량 했었 다 . 평소 뭐 든지 잘 먹 는 식성 으로 유명 한 장진영 은 끼니 를 거르 는 일 은 상상 할 수 조차 없 는 먹성 파 . 결국 스피디 한 다이어트 를 위해 먹 는 횟수 는 그대로 두 고 매 끼니 를 달걀 1 개 와 요구르트 1 병 으로 때우 는 식이 요법 에 들어갔 다 . 이 식단 으로 3 개월 만 에 무려 7 kg 이 빠졌 던 것 . 물론 이것 은 일시 적 인 다이어트 로 최근 에 는 러닝 머신 을 구입 해 집 에서 체력 을 관리 하 고 있 다 . Success Point 제니퍼 애니스턴 역시 아침 에 달걀 과 요구르트 , 그리고 약간 의 빵 을 먹 는 것 으로 다이어트 를 했 다 . 이것 은 탄수화물 40 %, 지방 과 단백질 을 각각 30 % 씩 섭취 하 는 식이 요법 으로 대신 점심 은 샐러드 , 저녁 은 생선 과 채소 를 먹 었 다 . 옥주현 | - 10 kg 에서 다시 - 5 kg 핑클 시절 부터 꾸준 한 다이어트 로 화제 를 몰 고 다녔 던 옥주현 . 최근 에 는 솔로 독립 을 위한 다이어트 로 날씬 함 에 섹시 함 까지 겸비 했 다 . 2 집 앨범 활동 전 단식 원 에 들어가 10 kg 을 감량 했 고 , 최근 에 는 이색 적 인 줄 넘 기 다이어트 ( 하루 1 천 개 씩 ) 로 5 kg 을 감량 했 다 . 물론 그때 그때 되돌아온 몸무게 도 있 었 으나 결과 적 으로 데뷔 전 의 옥주현 과 현재 의 모습 은 거의 성형수술 전후 만큼 이나 다르 다 . 그녀 가 이번 다이어트 에서 주력 했 던 것 은 체중 을 줄이 는 동시 에 섹시 한 보디 라인 을 만드 는 것 . Success Point 체질 적 으로 강 도 높 은 운동 을 못 하 는 사람 에게 는 조깅 이나 줄넘기 등 이 오히려 효과 적 인 다이어트 법 이 될 수 있 다 . 1 천 번 을 한 번 에 할 수 는 없 지만 1 백 회 씩 열 번 에 나눠 조금 씩 늘려 가 는 것 은 가능 하 다 공유 하 기 글 요소