오늘 Focus 에 낀 찌 라 시 에 실린 기사 중 발췌 함 ~ ^^; 하체 에 살 이 집중 되 는 이유 배 가 나오 는 이유 는 섭취 열량 과다 에 의한 지방 의 축적 도 있 지만 , 다이어트 를 위해 폭식 과 굶 기 를 반복 하 면서 위장 의 탄력 이 떨어지 기 때문 이 다 . 따라서 조깅 이나 수영 같 은 유산소 운동 을 통해 지방 을 소모 하 는 운동 과 , 복부 를 단단히 지탱 해 줄 수 있 도록 근육 을 발달시키 는 운동 을 병행 해야 한다 . 특비 복부 근육 이 발달 하 면 위장 이나 대장 이 늘어지 는 것 을 예방 할 수 있 는 것 은 물론 조금 만 먹 어도 포만감 을 느끼 기 때문 에 자연 스럽 게 소식 을 하 게 된다 . 흔히 알 고 있 는 것 과 달리 피하 지방 은 훌라후프 를 돌리 거나 마사지 를 하 거나 꼬집 는 등 의 방법 으로 는 없 어 지 지 않 기 때문 에 열량 소비 가 큰 유산소 운동 을 해야 한다 . 따라서 웨이트 트레이닝 전 에 20 분 이상 달리 거나 자전거 를 타 고 , 에어로빅 이나 킥복싱 처럼 음악 에 맞춰 몸 을 움직이 는 운동 을 하 되 땀 이 날 정도 까지 해서 지방 을 분해 하 는 메타 볼리 즘 을 촉진 시켜 줘야 한다 . ( . <) 특히 상 & 하체 의 큰 근육 이 만나 는 부위 인 골반 과 허벅지 위쪽 을 집중 적 으로 마사지 하 면 지방 세포 가 비대 해 지 는 것 을 방지 하 고 탄력 을 더 해 줄 수 있 다 . 양손 을 주먹 쥔 채 엉덩이 위 에 올려 놓 고 작 은 원 을 그리 면서 누르 거나 , 손 전체 에 힘 을 준 채 허벅지 에서부터 엉덩이 까지 쓸어올리 도록 . 공유 하 기 글 요소