- 다이어트 결심 과 계획 , 실행 - 일병 4 호봉 때 다이어트 결심 을 했 다 . 그때 가 아마 2006 년 4 월 달 로 생각 된다 . 당시 오수열 병장 님 은 몸만들기 에 전념 해 있 었 고 김효민 일병 님 김성진 일병 님 교환 실 돼지 3 인방 은 다이어트 를 하 기 로 결심 했 다 . 얼마 지나 지 않 아 김효민 일병 님 은 나락 으로 떨어졌 고 곧 이 어 김성진 일병 님 도 대충대충 하 는 모습 을 보였 다 . 다이어트 를 무 작정 하 는 것 보다 알아보 고 해야 겠 다는 생각 이 들 어서 고참 들 에게 허락 맡 고 인트라넷 ( 군부대 끼리 연결 된 네트워크 망 ) 을 검색 하 여 정보 를 입수 했 다 . 특히 오수열 병장 님 께서 많 은 도움 을 주 셨 다 . 체지방 분해 를 돕 는 다이어트 보조제 에 대해서 알 게 되 었 는데 이미 국통 사 에서 파견 나오 면 마이크로웨이브 부대 의 아저씨 인 선호 형 이 그걸 사용 하 고 있 었 다 . 짬밥 이 찌글찌글 했 지만 오수열 병장 님 께서 자기 거 랑 같이 특별히 신청 을 해 줘서 구할 수 있 었 다 . - 체지 방분 해제 벤 취 프레스 푸쉬 업 줄넘기 와 함께 한 시작 근력 운동 이후 유산소 운동 으로 체지방 의 최소 화 할 수 있 다는 신념 으로 시작 한 운동 다이어트 보조제 를 섭취 하 고 자기 암시 를 걸 었 다 . 돈 주 고 산 거 니깐 효과 가 있 겠 지 . 하루 라도 걸르 면 안 되 겠 어 운동 도 열심히 해야지 안 그럼 비싸 게 주 고 산돈 아깝 자 나 . 그러 니 정말 열심히 해야지 개인 정비 시간 유일 하 게 운동 을 할 수 있 는 시간 이 다 . 하지만 아직 은 일병 4 호봉 이 고 내 무실 에서 최고 막내 이 다 . 고참 들 의 빨래 를 거의 다 해 주 었 던 나 로서 는 최대한 빨리 끝내 고 운동 하 자는 생각 으로 열심히 일 처리 를 했 다 . 물론 일 을 다 끝냈 다고 생각 했 지만 고참 들 이 8 시 이후 에 벗 어 놓 은 빨래 때문 에 넌 니 할 일 도 안 하 고 운동 하 냐 ? 낼 부터 운동 하 기 싫 냐는 둥 수많 은 갈굼 을 견뎌야 했 다 . . 그렇게 운동 을 시작 했 고 처음 에 는 푸쉬 업 8 개 씩 3 셋 트 정도 와 운동기 라곤 벤 취 프레스 밖에 없 어 12 씩 5 셋 트 이상 힘 빠질 때 까지 계속 했 다 . 줄 넘기 는 채 100 개 도 하 지 못했 지만 끊 어서라도 500 개 를 채웠 다 . 그렇게 두 달 가까이 이 지났 고 ( 물론 줄넘기 의 횟수 는 갈 수록 늘어났 다 . 나 는 화 를 맛보 았 다 . 15 키로 나빠져 있 었 고 한 번 에 줄넘기 300 개 정도 는 거뜬히 할 수 있 는 수준 과 푸쉬 업도 20 개 정도 할 수 있 는 능력 을 갖추 었 다 . - 식이 요법 - 식이 요법 이 가장 큰 문제 였 지만 오히려 규칙 적 인 생활 을 하 는 군대 와 피엑스 를 함부로 갈 수 없 다는 짬밥 이 내겐 큰 이점 으로 작용 한 거 같 다 . 아침 식사 는 될 수 잇 으면 배부 를 때 까지 먹 었 다 . 리포 식스 의 효과 로 조금 만 먹 어도 포감 이 빨리 왔으며 배 가 부르 면 그만 먹 었 고 애초 부터 많이 받 지 않 았 따 . 국 은 건더기 만 건져 먹 었 고 기름기 많 은 음식 은 조금 받 고 짬 시키 기 일수 였 다 . 나 의 주 반찬 은 두부 와 살코기 김치 였 는데 두부 는 거의 매일 나왔 던 거 같 다 . 고단 백 식위 주로 식사 를 해야 하 기 때문 에 단백질 함량 이 풍부 한 건 무조건 먹 었 다 . 점심 시간 이후 베지 밀 은 간식 으로 꼬박꼬박 챙겨 먹 었 다 . 저녁 은 거의 안 먹 다 싶 이 했 다 . 먹 어도 아주 조금 . . 역시 고 단백 이 다 . 가장 힘들 었 던 점 은 조류 독감 이 유행 하 던 당시 닭튀김 은 단골 메뉴 가 된다 . 그래서 닭튀김 닭도리탕 닭백숙 중 닭도리탕 과 백숙 은 가슴살 만 골라 내 서 먹 으면 상관 없 었 지만 닭튀김 을 참 는 일 은 지옥 을 경험 하 는 것 과 같 다 . 또한 짜 게 먹 으면 다이어트 효과 가 덜 어 진다는 말 을 듣 고 소금 이 많이 포함 된 국물 , 맛있 게 양념 된 반찬 들 을 참 는 것 이 아주 힘들 었 다 . 하지만 그 욕구 를 모두 이겨냈 다 . = 상병 보상 휴가 4 개월 만 의 운동 성가 는 놀랄 만 했 다 . 대략 20 키로 가까이 빠져 있 었 다 . 그 당시 몸무게 78 키로 였 던 걸로 기억 된다 . 휴가 를 나왔 는데 열쇠 가 없 어 아버지 공장 에 들렸 던 나 를 보 고 놀래 는 표정 을 보이 셨 다 . 어머니 께서 도 군대 에서 마니 힘드 냐고 물어볼 정도 였으니 - 혹서 기 점심 시간 을 활용 - 3 개월 간 의 놀라운 성과 를 확인 한 나 는 계속 해서 다이어트 에 박차 를 가 햇 다 . 혹 서기 는 점심 시간 이 12 시 20 분 에 시작 해서 2 시 까지 쉬 게 되 어 있 었 는데 대부분 점심 을 먹 고 오침 을 하 는 시간 이 었 지만 나 는 그때 도 줄넘기 를 했 다 . 첨 에 100 개 를 하 지 못했 던 줄 넘 기 가 이 당시 에 벌써 한 번 에 2 천 개 정도 를 소화 해 내 는 실력 까지 올라갔 다 . 나 는 계속 줄넘기 를 했 다 . 오직 목표 를 향해서 . ........ - 체육 활동 과 전투 체육 의 날 행사 적극 참여 - 우리 훈련소 는 참모장 님 의 체력 은 국력 이 라는 지시 사항 아래 4 시 이후 에 는 모든 일과 를 전폐 하 고 체육 활동 을 하 라는 명령 을 받 았 다 . 이 에 체육 활동 을 참여 할 수 있 으면 무조건 참여 했 다 . 주로 축구 를 많이 한다 . 초등 학교 이후 에 공 한 번 제대로 차 본 적 없 었 지만 다이어트 를 한다는 일념 하나 로 열심히 뛰 고 또 뛰 었 다 . 특히 매주 요일 은 전투 체육 의 날 라고 해서 2 시 부터 축구 를 하 였 는데 저녁 시간 까지 죽 도록 뛴 거 같 다 . 물론 축구 를 했 다고 해서 내 인 정비 시간 에 실시 하 는 웨이트 트레이닝 과 줄 넘기 는 하루 도 거르 지 않 았 다 . - 상병 2 차 정기 휴가 ( 11 월 ) 꾸준 한 노력 은 결실 을 맺 었 다 . 몸무게 가 70 이하 로 내려간 거 이 었 다 . 68 키 로 때 상병 정기 휴가 를 나왔 는데 나 랑 4 년 가까이 인연 이 닿 은 가게 가 있 다 . 곰 장어구이 집 이 엇 는데 그 곳 에서 꽤 오랜 시간 알 바 를 했었 다 . 내 가 휴가 를 나와서 찾아갔었 는데 가 게 사모 님 께서 나 를 보 고 " 어서 오 세요 " 라고 했 다 . 못 알아본 것 이 다 . 이모 저 에 요라고 설명 하 자 겨우 알아본 것 이 다 . 그만큼 나 는 바뀌 어 있 었 다 . 오랜만 에 대학 시절 때 알 고 지내 던 누나 역시 나 를 못 알아보 았 다 . 약속 장소 에서 누나 가 먼저 기다리 고 있 었 고 장난기 가 발동 한 나 는 누나 에게 다가가 서 " 저기 ○○ 씨 혹시 시간 되 세요 ? " 라고 말 했 다 . 누나 는 바로 네 ? 누구 시 죠 ? " 라는 말 을 할 정도 였 다 . 나 라고 이야기 하 자 놀라 는 표정 을 지으며 술 을 마시 면서 내내 신기 하 다고 했 다 . - 병장 보상 휴가 ( 2 월 ) 설 에 맞춰 나온 휴가 그 당시 꾸준히 계속 운동 하 여 64 KG 까지 떨어져 있 었 다 . 친척 들 과 만났 는데 역시 다 들 신기 한 냥 나 를 처다보 았 던 기억 이 난다 . 특히 병장 휴가 때 내 가 군대 가 기 전 부터 쭈욱 좋 아 하 던 그녀 를 만났 는데 나 의 자신 감 이 어느 때 보다 충족 되 어 있 었 던 거 같 다 . - 말년 병장 시절 병장 시절 이미 목적 은 달성 하 였 고 더 이상 예전 처럼 다이어트 에 만 신경 쓰 지 않 았 다 . 병사 들 과 그 동안 먹 고 싶 었 던 것 도 먹 고 병장 만 의 특권 인 밤 에 라면 먹 기 도 한 거 같 다 . 매주 황산 회관 에서 맥주 도 마셨으며 행복 한 삶 을 보냈 다 . 그 이후 는 체중 유지 에 목표 를 두 었 으며 적당 한 운동 과 함께 적절 한 음식 조절 을 병행 했 다 . 그 이후 우리 훈련소 는 간부 복지 시설 중 의 하나 인 훈련소 헬스 장 이 있 었 는데 내 가 운 좋 게 거기 에서 근무 하 게 된 것 이 다 . 땡 보중 의 땡 보였 다 . 아침 에 간부 님 들 일 과 시작 전 까지 운동 하 고 빠져나가 면 군인 가족 들 이 오 는데 수도 그리 많 지 않 아 아침 에 는 사이클 운동 이랑 가볍 게 걷 는 운동 을 했 다 . 일과 가 끝나 면 간부 님 들 이 운동 을 하 로 온다 . 그 사람 들 도 늦 게 해 봐야 8 시 에 다 빠져나가 기 때문 에 7 시 부터 는 거의 체계 적 으로 웨이트 트레이닝 을 할 수 있 었 다 . 그렇게 운동 을 하 다가 제대 하 게 되 었 다 . - 제대 이후 에 나태 해져 잠시 술 과 먹 는 즐거움 에 빠졌 지만 올해 5 월 달 부터 다시 꾸준히 운동 을 하 고 있 다 . 다음 성공 담 에서 꼭 올려야 할 것 들 이 과제 로 남겨진 상태 이 다 후기 다이어트 를 하 면서 운동 힘들 다고 생각 하 는 것 이 바로 먹 고 싶 은 거 참 기 이 다 . 운동 또한 매일 매일 해 주 어야 하 기 때문 에 규칙 적 인 생활 을 해야 한다는 것 . 군대 는 규칙 적 인 생활 은 가능 하 게 해 주 었 으나 먹 고 싶 은 거 참 기 가 제일 힘들 었 던 거 같 다 . 하지만 동기 가 분명 해야 한다 . 왜 살 을 빼 고 싶 은가 ? 왜 살 을 빼 야 하 는가 뺄 수 밖에 없 다면 참 아야 한다 . 지금 다른 사람 의 여자 가 되 어 버린 한 여자 가 있 다 . 그녀 는 내 가 운동 을 하 는데 가장 큰 동기 부여 를 해 준 여자 이 다 . 운동 을 하 면서 매일 생각 하 고 또 생각 한다 . 먹 고 싶 은 것 이 있 을 때 도 생각 한다 . 살 을 빼 야 한다 . 멋있 어 지 고 싶 다 . 자신감 을 가지 고 싶 다 . 그렇게 하 면 다 이겨낼 수 있 었 다 . 어떠 한 경우 에 라도 참 고 이겨 내 야 한다 . 다이어트 에서 가장 중요 한 것 은 운동 이 아니 다 . 바로 당신 의 인내력 이 다 . 인내력 을 가진 자 만 이 지방 을 태워 원 하 는 길 로 갈 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소