" 그것 들 은 당신 이 어딘가 에서 가져온 것 들 이 아니 다 . 당신 이 어딘가 에서 받아들인 것 들 이 다 . " 장 뤽 고다르 , 프랑스 영화 감독 우리 는 모두 태어날 때 부터 특정 한 규범 과 가치 를 지배 하 고 있 는 단란 한 가정 에서 태어납니다 . 그리고 독특 한 정치 . 경제 제도 가 운영 되 는 역사 적 현실 에 놓여 있 습니다 . 이런 현실 이 운명 이 든 필연 이 든 변할 수 없 는 것 이 라고 받아들이 며 살 고 있 지요 . 하지만 새로운 미래 의 자신 을 위해 어떤 방법 으로 자신 을 만들 것 인가 는 바로 자신 에게 달려 있 다고 봅니다 . 변할 수 있 는 어떤 방법 이 자신 에게 맞 는 것 일지 ? 선택 하 는 방법 에 따라 나 의 길 은 달라진다고 봅니다 . 인간 은 그래서 배우 면서 터득 하 는 것 같 습니다 . ​ 사람 마다 배움 의 터득 하 는 방법 은 다양 한 것 같 습니다 . 청각 , 시각 등 을 이용 해서 우리 의 뇌 는 점점 고도 화 되 어 가 는 것 을 자연 스럽 게 받 아 들이 게 되 니까요 . 1 . 학습 방법 ( 기억력 향상 ) 의 다양 성 < 브람스 를 좋아하 세요 > 드라마 중 장면 과 출연진 우리 는 해마 장소 영역 에서 감각 적 측면 ( 냄새 , 소음 , 촉감 등 ) 을 형성 해서 드라마 를 보 면서 도 뇌 속 에 저장 되 는 암호 화 가 이루어지 는 것 들 은 맥락 의 의존 적 학습 이 라고 볼 수 있 습니다 . 하지만 , 평상시 의 음악 을 들으며 커피 를 마시 고 하 는 일상 적 인 일 들 은 상태 의존 적 학습 이 라고 볼 수 있 는 것 이 지요 . 바로 무의 적 인 행동 들 말 이 죠 . ​ 가 . 훈련 과 실전 의 맥락 을 정교 하 게 연결 방법 을 잘 이용 해야 합니다 훈련 이나 연습 에 감각 을 활용 해야 할 가장 중요 한 이유 는 , 무엇 보다 실전 에서 긴장 과 압박 을 획기적으로 줄여줄 수 있 기 때문 입니다 . ​ 나 . 감각 을 활용 해 기억력 을 강화 시켜야만 기억 에 오래 남 습니다 . - 음악 을 백색 소음 으로 사용 할 겨우 주의 를 집중 시키 고 학습 을 촉진 시킬 수 있 으며 , 새로운 음악 은 외려 학습 에 방해 가 될 수 있 습니다 . 그렇 다고 클래식 음악 이 기억력 이나 지능 을 높여 주 진 않 는다고 합니다 . ​ 훈련 이나 연습 에 감각 을 활용 해야 할 가장 중요 한 이유 는 , 무엇 보다 실전 에서 긴장 과 압박 을 획기적으로 줄여줄 수 있 기 때문 이 기에 바로 운동 선수 들 이 활용 하 는 것 이 음악 을 즐기 는 것 도 있 습니다 . 바로 긴장 완화 방법 을 선택 하 는 것 이 기 도 합니다 . ​ 청각 과 시각 을 이용 한 학습 효과 는 바로 기억력 을 향상 시키 며 결합 된 , 시각 청각 이 뇌 에서 이해 와 해석 을 돕 는다고 볼 수 있 으며 더욱 구체 적 으로 인식 하 는 시스템 이 되 는 것 같 습니다 . 재미 있 는 드라마 를 본다고 가정 하 면 몰두 해서 감정 이 입 을 하 듯이 말 이 죠 . 또는 즐거운 연인 들 을 보 면 사랑 이 증폭 되 는 행복감 을 누리 듯이 말 이 지요 . ​ 2 . 일 잘 하 는 뇌 를 찾 아라 : 슈퍼 태 스 커 의 비밀 © Greyerbaby , 출처 Pixabay 멀티태스킹 시험 결과 운전 중 인데 갑자기 사슴 한 마리 가 뛰 어 들 었 다 . 당신 은 어떻게 할 것 인가 ? 운전 만 집중 했 다면 1 초 만 에 바로 행동 게시 를 했 을 것 이 다 . 만일 취중 이 었 다면 만일 문자 을 하 던 중 이 었 다면 뇌 는 다른 작업 을 했었 다면 작업 처리 능력 이 현저히 떨어진다는 것 이 다 . 시뮬레이션 결과 반응 속도 는 거의 20 % 나 느려졌 다 . < 사람 은 어떻게 생각 하 고 배우 고 기억 하 는가 > 중 에서 p 158 - 160 큰 프로젝트 일 경우 잘 게 쪼개 서 계획 을 세우 면 성공 률 이 높 아 진다 . 멀티태스킹 의 함정 에서 벗어나 고 , 성과 를 개선 하 고 자신감 을 높이 고 배움 을 더 심화 시킨다는 연구 결과 들 이 속속 나타난다고 합니다 . 단 , 작 게 세운 계획 은 조금 은 쉽 게 해야 만 , 창조성 과 혁신 성 , 업무 의 성과 가 확연히 나타나 기 도 할 때 를 잘 활용 해야 한다고 봅니다 . 그러 다 보 면 개인 의 집중력 과 학습 력 이 획기적으로 성장 할 수 있 게 되 는 것 이 라고 말 한다고 볼 수 있 습니다 ​ 우리 의 뇌 는 풀리 지 않 는 숙제 를 할 경우 끔찍 하 게 싫 어 하 기 때문 에 뇌 의 예측 기계 작동 을 하 기 때문 에 불 완전 한 수정 의 반복 으로 인해 실패 로 뇌 가 간주 한다고 하 니 , 생각 들 을 정리 해서 뇌 가 인식 하 도록 재 설정 을 하 는 반복 습관 이 필요 한 것 같 습니다 . ​ 멀티태스킹 은 환상 적 이 게 자신 이 하 고 있 다고 생각 한다면 착각 이 라고 하 는 것 에 충격 을 받 았 습니다 . 여러 개 를 동시 에 할 때 는 집중력 이 떨어지 는 것 을 느끼 기 는 했 지만 , 실험 결과 들 을 통해 뇌 의 병목 현상 으로 으로 우리 는 두 가지 일 을 동시 에 진행 하 지 는 못 한다는 것 을 깨닫 게 되 었 습니다 . 바로 한 공간 은 지나가 기 위해서 는 차례차례 한 가지 씩 밖 에 지나가 지 못하 는 전 전두엽 피질 의 규칙 이 있 기 때문 이 라는 것 이 지요 . 치러야 할 대가 는 시간 과 정확도 , 기억력 등 에 있 다는 것 을 재 인식 함 과 동시 에 한다는 착각 은 바로 습관 성 이 있 기 에 다 한다는 착시 현상 이 온다는 것 은 바로 착각 이 었 다는 것 을 확인 하 게 되 었 습니다 . 이제 는 한 가지 씩 해야 겠 지요 ! © christinhumephoto , 출처 Unsplash 한 눈 요약 인간 은 멀티태스킹 을 할 수 없 다 . 다중작업 은 학습 력 과 기억력 을 손상 시킨다 . - 우리 는 한 번 에 하나 의 규칙 안 을 고수 할 수 있 다 . 이 규칙 집합 이 우리 의 집중력 필터 가 입장 을 허용 한 지식 과 정보 를 규정 한다 . - 우리 는 어떤 규칙 집합 을 활성 화 할 것 인지 를 선택 할 수 있 다 . 하지만 갑작스러운 위협 이나 충격 적 인 상황 이 닥치 면 우리 의 뇌 가 자동 으로 다른 규칙 집합 을 활성 화 시킬 수 있 다 . - 우리 는 멀티 태 스 커 가 아니 다 . 빠르 게 작업 사이 를 왔 다 갔 다 전환 할 뿐 이 다 . 작업 전환 에 는 시간 이 걸리 고 , 정확도 는 떨어지 며 , 기억 을 ' 무 의식 ' 의 네트워크 로 밀 어 넣 는다 . - 물론 슈퍼 태 스터 는 아주 드물 지만 존재 한다 . 하지만 거의 모든 사람 에게 멀티 태 스팅 은 이루어지 지 않 는 꿈 에 불과 하 다 . < 사람 은 어떻게 생각 하 고 배우 고 기억 하 는가 > 중 에서 p 173 ​ 3 . 습관 이 누적 이 되 면 청크 가 된다 . 바로 내것이 되 는 순간 . ​ 청크 조건 ( 인식 ) 1 . 구성 동작 단위 로 명시 적 으로 분해 해야 한다 . 2 . 각각 의 구성 동작 을 따로 떨어뜨려 놓 고 하나하나 독립 적 으로 반복 연습 해야 한다 . 3 . 청크 가 다시 형성 되 는 것 을 막 는 전투 를 치러야 한다 . 의식 적 인 연습 < 사람 은 어떻게 생각 하 고 배우 고 기억 하 는가 > 중 에서 정리 의도 적 인 연습 들 이 이루어진 과정 이 있 어야지 만 두뇌 의 기억력 과 지능 을 발달 시킬 수 있 는 것 이 다 . 후천 적 으로 발달 을 더욱 할 수 있 는 것 은 자신 이 얼마 만큼 의 시간 과 노력 등 으로 연습 에 연습 으로 이루어진 결과물 들인 것 이 다 . 그 결과물 들 이 모여 자신 의 가치 로 인식 하 게 되 는 것 이 다 . 인류 는 점점 특정 한 분야 내 에서 전문 지식 을 누적 해 나간다 . 그렇 다면 바이올린 연주자 였 다면 가정 하 고 대입 을 해 보 았 다 . 1 . 인식 : 악기 를 의식 화 하 면서 하나 가 되 는 것 이 다 . 2 . 범주 화 : 악기 의 특성 을 잘 인식 하 는 범주 를 만들 어야 할 것 이 다 . 3 . 정 정 : 연주 하 면서 틀린 음 을 계속 수정 해 나아가 는 것 이 다 . 4 . 자율 성 : 악기 를 잘 다룰 수 있 는 위치 에 있 다 . 자신 만 의 감정 을 실어서 연주 하 면 같 은 연주 라도 다른 느낌 으로 자신 만 의 색 을 입히 는 창조성 이 생기 는 것 이 다 . 이것 이 바로 스스로 오류 분석 사이클 등 자기 진단 하 면서 새롭 게 혁신 적 인 개면 과 지식 이 탄생 하 는 창조성 이 나온다 . 골프 고 진영 / < 사람 은 어떻게 생각 하 고 배우 고 기억 하 는가 > 중 에서 p 184 / / 골프 박인비 선수 상단 의 4 가지 를 책 에서 중요 하 다는 것 이 다 . 나 는 여기 에서 제일 중요 한 것 은 피드백 이 제일 우선 인 것 같 다 . 호기심 이 발동 해서 피드백 까지 연결 된다는 뇌 는 즉각 적 인 재 구성 으로 재 인식 프로그램 화 하 는 것 을 알 수 있 다 . 골프 선수 들 ( 대표 적 박인비 와 고 진영 선수 ) 은 매일 같이 반복 에 반복 을 연습 하 면서 어떤 골프채 라도 어느 정도 의 거리 가 나오 는지 몸 에 익숙 해 질 때 까지 오로지 연습 으로서 대회 에서 보여 주 는 산 증인 이 기 도 하 다 ​ 피드백 의 오류 깜박이 등 이 들어오 면 GPS 장비 처럼 나 는 무엇 을 위해 어디 로 가 고 있 는 무슨 생각 으로 지금 어디 에 있 는 거 지 ? 하 고 자신 에게 질문 하 면서 연주자 가 된다면 바이올린 연주 하 다가 틀린 부분 과 감정 이 잘 맞물려서 생각 했 던 길 로 잘 가 는 것 이 다 . 결코 간과 해서 는 안 되 는 것 . 칭찬 보다 도 제일 우선 이 피드백 인 것 을 말 이 다 . 어떤 기술 을 배울 때 와 마찬가지 로 오류 분석 의 능력 또한 연습 을 통해 향상 되 기 때문 에 ' 왜 그럴까 ' 라는 질문 을 자신 에게 해야 하 는 것 은 바로 성장 하 는 과정 인 것 이 다 . 자신 에게 로 의 질문 을 의도 적 인 습관화 를 만들 게 되게 되 면 자연 스럽 게 뇌 는 인식 이 되 는 것 이 다 . ​​ 지식 과 정보 를 충분히 회수 할 수 있 는 기회 를 확보 하 라 . 지휘자 가 되 는 법 어떤 생각 을 하 려 할 때 연산 기법 으로 생각 하 는 게 중요 하 다 . 단서 회상 은 네트워크 구축 할 수 있 도록 정답 을 유추 할 수 있 는 것 을 자신 에게 제공 한다 . 자유 회상 : 기억 을 불러오 기 위해 언제 든 자료 와 힌트 를 통해 기억 ( 연상 ) 에 접근 방식 이 다 . 설단 현상 : 무슨 말 을 하 려고 하 는데 단어 가 전혀 기억나 지 않 을 때 완전 난감 해 진다 . ​ 디지털 기술 이 나 의 기억력 을 감퇴 시키 는 것 일까 ? 우리 는 여러 개념 이나 생각 , 아이디어 들 을 공부 할 때 연상 네트워크 를 형성 하 는 뇌 에 감사 하 기 에 의식 적 인 연습 을 거듭 해야 지만 , 네트워크 가 원활 하 게 이루어지 는 것 이 다 . 이것 이 바로 회상기 법 을 사용 하 는 것 이 다 . 회상 하 는 방법 이 바로 뇌 에 인식 으로 더욱 다져 지 고 기억력 이 좋 아 지 는 것 이 다 . ​​ 4 . 무의식 적 인 인지 프로젝트 텔레비전 에서 광고 가 나올 때 중독 성 을 이용 한 광고 를 보 면 자신 도 모르 게 흥얼 거릴 때 가 있 다 . 어느새 자리 잡 은 무의식 적 인 개념 들 이 어느새 우리 의 뇌 에 습관 처럼 기억 속 에 자리 잡 게 되 는 것 을 느낄 것 이 다 . 이런 것 이 바로 광고 효과 이 기 도 하 다 . 바로 이런 것 을 자신 에게 접목 시키 는 시스템 을 골프 선수 들 처럼 매일 반복 적 으로 인식 시키 는 작업 이 필요 하 다 . 좀 지루 하 다 싶 은 단어 라면 재미있 게 자신 을 가꾸 어 보 는 것 은 어떨까 ? 바로 인생 을 즐기 면서 자신 이 원 하 는 인생 의 시나리오 를 작성 해서 만들 어 보 자 . 주인공 이 되 기 위해선 당연히 따라오 는 연습량 이 필요 하 기 때문 이 니 말 이 다 . 사람 은 어떻게 생각 하 고 배우 고 기억 하 는가 저자 제레드 쿠니 호바스 출판 토네이도 발매 2020 . 03 . 20 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -------------------------