김윤진 ’ s Health care 김윤진 은 할리우드 에서 도 소문난 운동 마니아 . 일 주일 에 4 일 이상 헬스클럽 에서 유산소 운동 을 1 시간 한 뒤 수영 을 30 분 정도 한다 . 러닝 머신 의 빠르기 를 조절 하 면서 5 분 은 빠르 게 , 10 분 은 천천히 걷 기 를 30 분 간 반복 하 고 자전거 를 20 분 간 탄 다음 수영 으로 뭉친 근육 을 풀 어 준다 . 다이어트 기간 에 는 찬물 에서 수영 을 하 는 것 이 오히려 체온 을 떨어뜨려 지방 축적 을 돕 는다고 해 삼 간다고 . 운동 을 열심히 하 는 것 만큼 스트레칭 도 중요 하 다고 말 하 는 그 는 특히 유연 성 을 키워 주 는 동작 을 하루 도 거르 지 않 고 매일 한다 . 양팔 을 머리 위 로 올리 고 엎드려 누워 상체 를 높이 들 어 주 거나 두 다리 를 양 옆 으로 최대한 벌리 고 앉 아 상체 를 한쪽 옆 으로 구부려 두 손 으로 발 을 잡 는 동작 을 수시로 해 몸 을 풀 어 준다 . 그 는 식사량 을 조절 하 지 않 고 규칙 적 으로 세끼 를 챙겨 먹 는 대신 간식 은 삼간다 . 식사 전후 에 물 을 마시 지 않 는 것 도 그 가 날씬 한 몸매 를 유지 하 는 비결 . 물 을 많이 마시 면 건강 에 좋 다고 알려져 있 지만 식사 전후 에 먹 는 물 은 인슐린 분비 를 도와 오히려 살 이 찐다고 한다 . 아침 에 잠자리 에서 일어나 자마자 한 잔 마시 고 식사 시간 을 제외 하 고 수시로 마신다 . 특히 공복 에 마시 는 물 은 노폐물 배출 을 도와 피부 건강 에 도 도움 을 준다며 강추 ! 김윤진 ’ s Skin care ▼ 하루 두 번 클렌징 스킨케어 단계 에서 가장 신경 을 쓰 는 것 은 클렌징 . 세안 을 자주 하 면 오히려 피지 분비 가 많 아 지 고 피부 면역력 을 떨어뜨려 아침 저녁 으로 두 번 만 씻 는다 . 피부 타입 에 맞 는 클렌징 제품 을 선택 해 이중 세안 을 하 는데 한 번 클렌징 을 할 때 7 ~ 8 회 정도 물 로 충분히 헹궈 준다 . 1 미세 한 알갱이 가 각질 까지 깨끗이 정리 해 주 는 폼 클렌 저 로 이중 세안 한다 . 120 ml 가격 미정 애 나리 29 . ▼ 뷰티 푸드 다시마 김윤진 의 피부 관리 비결 은 다시마 . 활성산소 로부터 피부 를 보호 하 는 다시마 를 꾸준히 먹 으면 주름 이나 잡티 가 생기 는 것 을 예방 할 수 있 다고 말 한다 . 다시 마는 살짝 데쳐 먹 는데 한 번 에 많이 먹 는 것 보다 는 매일 조금 씩 먹 는 것 이 효과 적 이 라고 . 다시마 삶 은 물 은 냉장고 에 보관 해 두 었 다가 세안 할 때 사용 하 면 피부 를 촉촉 하 고 탱탱 하 게 가꿀 수 있 다고 한다 . 2 다시마 는 끓 는 물 에 살짝 데쳐 매일 조금 씩 먹 고 , 삶 은 물 은 세안 할 때 사용 한다 . ▼ 비타민 세 럼 으로 주름 싹 ~ 서른 이 넘 으면서 은근히 신경 쓰이 는 주름 은 피부 를 생기 있 게 가꿔 주 는 비타민 세 럼 으로 관리 한다 . 비타민 용액 2 ~ 3 방울 을 얼굴 에 펴 바르 고 잘 스며들 게 손끝 을 이용 해 이마 부터 턱 끝 까지 꼭꼭 눌러 준다 . 마지막 으로 손바닥 을 비벼 얼굴 전체 에 10 초간 대 고 있 으면 주름 도 예방 하 고 피부 도 환하 게 가꿀 수 있 다고 한다 . 3 고농 축 비타민 C 가 피부 를 맑 고 환하 게 가꿔 준다 . 30 ml 가격 미정 애 나리 29 . ▼ 오이 팩 으로 보습 관리 미국 ABC 드라마 ‘ 로스트 ’ 촬영 을 위해 머무르 고 있 는 하와이 는 햇살 이 강해 피부 가 쉽 게 거칠 어 진다 . 일 주일 에 2 ~ 3 번 천연 팩 으로 보습 관리 를 하 는데 , 얇 게 썬 오이 를 저녁 세안 후 얼굴 에 5 분 간 붙이 고 피부 를 진정 시킨다 . 스프레이 타입 의 토너 를 갖 고 다니 면서 건조 함 이 느껴질 때 마다 수시로 뿌려 주 는 것 도 촉촉 한 피부 를 가꾸 는 비결 . 4 알로에 베라 와 크랜 베리 추출물 이 함유 된 스프레이 타입 토너 . 휴대 하 고 다니 면서 수시로 얼굴 에 뿌려 준다 . 120 ml 가격 미정 애 나리 29 . 5 오 이 팩 으로 피부 를 촉촉 하 게 가꾼다 공유 하 기 글 요소