내 가 다니 던 헬스 장 이 코로나 때문 에 당분간 휴업 에 들어가 서 . . 홈 트 를 시작 하 기 로 하 고 유투 브 를 알 아 봤 다 나 는 헬스 장 등록 할 때 도 GX 프로그램 이 잘 되 어 있 는 곳 을 선호 하 는데 나 처럼 게으르 고 끈기 없 는 사람 한테 이런 시간표 짜여진 gx 프로그램 만큼 운동 에 효과 적 인 게 없 기 때문 이 다 . . ㅠㅠ 그냥 혼자 웨이트 하 고 러닝 머신 뛰 는 것 보다 훨씬 덜 지루 하 고 , 아니 오히려 재밌 고 꾸준히 운동 을 하 게 되 는 원동력 이 된다 . 일단 그래서 홈 트레이닝 댄스 유투 브 를 몇 가지 검색 해 보 았 고 , 구글 에서 몇 가지 언급 되 는 채널 을 시청 하 고 직접 운동 해 본 후기 를 남긴 당 ~!!! 순서 는 내 가 시청 한 순서 대로 썼 다 . ㅋㅋㅋ ​ 1 . Josh & Bamui 조 싀앤바믜일단 먼저 내 가 제일 먼저 시청 했 던 건 조 싀 앤 바 믜 라는 채널 이 다 . 조 싀앤바믜 Josh & Bamui 건강 하 게 재밌 게 춤 으로 다이어트 해요 ! ! 🔥🔥 K POP DANCE WORKOUT TO LOSE WEIGHT ! “ 2 周 瘦 10 公 斤 ” 减 肥 舞蹈 다이어트 댄스 채널 Josh & Bamuiwww . youtube . com ​ 일단 이분 들 은 되게 다양 한 카테고리 의 영상 을 포스팅 하 고 계셨 는데 . . 다이어트 댄스 10 kg 감량 ! !! 이 카테고리 의 영상 들 을 몇 개 시청 하 였 다 . 깔끔 한 배경 에 묵묵히 열심히 춤 을 추 는데 일단 나 같 은 몸치 는 따라 하 기 어렵 다 ㅋㅋㅋ 약간 뭐 랄까 ? 좀 깔끔 하 게 편집 된 Kpop 댄스 거울 모드 보 는 것 같 다 . 되게 쉬워 보이 는 데 어렵 고 , 그리고 뭔가 내 가 제일 먼저 튼 영상 이 이거 였 는데 . .​​ ​ 거실 에서 혼자 허우적허우적 이걸 따라 하 고 있 는 나 를 보 면서 뭐 랄까 약간 자괴감 이 들 어서 끄 게 되 었 다 . .. 죄송 . . W 잡지 에서 추천 해서 틀 어 봤 는데 이 채널 은 난 일단 패스 하 기 로 했 다 . ​​​ 2 . The Fitness Marshall 피트 니스 마쉘 ​​ The Fitness MarshallGet early access to dances by clicking here : https : / / www . youtube . com / channel / UCyqR 7 WkL 8 i 1 b 6 xtSssDmW 9 w / join BOOTIES AT ATTENTION ! Get ready to sweat yourself . .. www . youtube . com ​ 나 혼자 산다 에서 박나래 가 보 는 유투 브 라고 블로그 에 많이 올라와 있 길래 이것 도 보 게 되 었 다 . 결론 부터 말 하 자면 나 는 이 채널 이 제일 마음 에 들 었 다 ㅋㅋ ㅋㅋ 내 가 한국 에서 다니 던 헬스 장 에서 도 gx 로 다이어트 댄스 반 이 매일 저녁 8 시 마다 있 었 는데 , 그 수업 에서 처음 15 분 정도 는 기본 적 인 댄스 동작 , 스탭 밟 고 웨이브 하 고 그런 거 하 면서 몸 을 풀 고 그 다음 에 30 분 기존 에 배운 안무 한 번 씩 다 추 고 나머지 15 분 은 새로운 안무 배우 는 시간 으로 그렇게 커리큘럼 이 짜여져 있 었 는데 거기 서 몸풀기 15 분 동작 같 은 비디오 들 이 많 다 . ​ 이게 아마 대표 영상 인듯 . .. ㅋㅋㅋ ​ 일단 썸 네 일 에서부터 느껴 지 겠 지만 . .. 선생 님 이 몸동작 을 되게 익살 스럽 고 크 게 크 게 하 기 때문 에 나 같 은 춤 알 못 이 봐도 포인트 를 바로 캐치 하 기 가 쉽 다 . 신체 능력 이 먼 치킨 인 분 들 은 1 , 3 번 의 영상 을 추천 하 는데 그냥 진짜 생각없이 지방 연소 하 고 다이어트 하 는 데 는 이게 좋 다고 본다 . 보 면서 그냥 왼팔 빙빙 돌리 기 ~ 양팔 빙빙 돌리 기 ~ 엉덩이 돌리 기 ~ 이 정도 수준 으로 그냥 바로 바로 동작 이 캐치 가 된다 . ㅋㅋ ㅋㅋ 왼팔 올리 고 오른 다리 내려 ! ! 이런 거 안 되 는 몸치 들 에게 는 이런 쉬운 영상 이 좋 다 . 그리고 중간 에 선생 님 이 추임새 를 넣 는다 . 빠르 게 ~~!! ㅋㅋ 이런 식 으로 ㅋㅋ ​ 또 대부분 3 - 4 분 내외 의 길 에서 한 번 쯤 누구 나 들 어 봤 을 법 한 팝송 들 인데 한곡 에 서너 개 정도 많 지 않 은 동작 으로 계속 반복 을 하 고 , 그리고 되게 동작 들 이 쭉쭉 뻗 고 사용 하 는 신체 부위 가 등 뒷 쪽 이나 옆구리 , 그리고 골반 라인 등등 라인 정리 되 면 옷 빨 이 크 게 살아나 는 곳 들 위주 라 정말 좋 다 ㅎㅎ 다섯 개 정도 하 고 나 니까 땀 뻘뻘 나 기 시작 함 . . 한 20 분 정도 한 거 같 다 . ​ ​​​ 오늘 은 처음 하 는 거 니까 무리 하 지 않 기 로 하 고 . . 그만 할까 하 다가 그 다음 채널 도 한 번 시청 해 보 기 로 했 다 . 썸 네 일 이 뭔가 있 어 보였 으 . .​​ 3 . MYLEE Dance 마일리 댄스 ​ MYLEE DanceINSTAGRAM : mylee _ dance or MYLEE ( 마일리 ) TICTOK : myleedance LESSON / BUSINESS : MYLEE DANCE STUDIO ( 마일리 댄스 ) - homepage : www . myleedance . com - tel : 02 - 2202 - 5252 . .. www . youtube . com ​ 일단 썸 네 일 이 깔끔 해서 되게 잘 안무 를 알려 줄 거 같 아 보여서 저장 해뒀 다가 시청 하 게 되 었 다 . .. ㅋㅋ ㅋㅋ 마일리 댄스 라고 소개 하 길래 마일리 사일러스 가 나와서 가르쳐 주 는 건 줄 알 았 는데 아니 었 다 . 여기 는 따라 하 기 쉬운 것 도 있 고 어려운 것 도 있 다 . 근데 피트 니스 마쉘 영상 이 좀 더 반복 적 이 고 운동 하 기 에 집중 하 는 반면 , 이건 좀 더 예쁜 춤 을 추 는 유투 브 임 ! !​ 이런 거 도 몇 가지 동작 만 반복 되 어서 얼핏 보 면 쉬울 것 같 은데 사실 나 는 팔 따로 다리 따로 가 안 되 어서 따라 하 기 너무 힘들 었 다 . 이게 맞 나 ? 하 는 사이 영상 은 이미 30 초 앞 에 가 있 고 . . 그래서 나 같 은 몸치 한테 는 별로 운동 에 는 도움 이 안 된다 . 그렇지만 아줌마 에어로빅 만 하 고 싶 지 는 않 아서 이것 도 조금 씩 따라 해 보 기 로 했 다 . . ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 선생 님 들 스타일 도 좋 고 곡 들 이랑 안무가 되게 스타 일리 쉬 해서 배워 보 면 좋 을 것 같 다는 생각 이 들 었 음 ! !​​ 이런 건 되게 제대로 따라 배워 보 고 싶 다는 생각 이 들 었 당 앤마리 벌 스 데이 안무 ㅎㅎ ​​​​ 그리고 또 이런 거 칼로리 폭탄 댄스 이런 거 도 있 는데 ㅋㅋ ㅋㅋ 좀 어려워 보이 지만 이건 진짜 무한 반복 하 면 할 수 있 을 거 같 기 도 하 다 . ㅋㅋㅋ ​ 그리고 보다 보 니까 밑 에 따로 댄스 강좌 영상 이 준비 되 어 있 다 . ​​ 회식 용 댄스 도 알려 주 시 고 노래 방용 , 클럽 용 다 있 다 . ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 재밌 당 옛날 에 헬스 장 강사 쌤 생각 이 나 는군 . .. 잘 살 고 계시 려나 . .. 그때 진짜 수능 끝 나 고 세 달 동안 한 8 키 로 정도 뺐 던 거 같 음 ㅋㅋ 한 저녁 여섯 시 부터 가 서 gx 2 개 나 3 개 정도 참가 하 고 나머지 는 러닝 머신 이랑 기구 조금 하 고 그렇게 진짜 맨날 맨날 다녔 는데 대학 입학 하 고 순식간 에 다시 쪘 던 기억 이 다 . .. ^^​​ 아무튼 그래서 나 는 피트 니스 마쉘 이랑 마일리 댄스 이거 두 개 를 맨날 맨날 보 기 로 했 다 ! ! 쉽 고 동작 이 큰 채널 로 15 분 정도 땀 흘리 고 그리고 댄스 클래스 랑 안무영 상 보 면서 조금 씩 따라 해 보 고 그 다음 에 는 스트레칭 이랑 요가 유투 브 찾아봐야지 이제 ! ! ㅎㅎ 그리고 이런 댄스 클 래스 들 은 칼로리 연소 되 는 효과 뿐 만 아니 라 , 팔 , 다리 , 골반 , 등 , 허리 같 은 체중 감량 을 하 면 옷 테 가 확확 살아나 는 부분 을 많이 움직일 수 밖 에 없 어서 지루 하 지 도 않 은 것 뿐 만 아니 라 두 배 로 좋 다는 생각 이 다 ! 사실 나 는 운동 하 는 거 너무 지겹 고 귀찮 고 그렇지만 패션 이나 음악 에 는 엄청 관심 이 많 아서 운동 을 하 는 이유 는 다 내 가 산 옷 들 을 입 을 수 있 는 몸 이 되 기 위해서 이기 떄문에 . .. 글구 예전 에 입 던 옷 들 도 다 작 아서 하나 도 못 입 는데 . . 휴직 하 는 동안 운동 도 열심히 하 고 공부 도 열심히 해야 징 ! !! 작심삼일 이 되 지 않 기 를 바란다 . . ㅋㅋ ㅋㅋ