정말 개강 할려면 2 주일 밖에 안 남 았 는데 살 진짜 미친 듯이 빼 야 겟 다는 맘 으로 진짜 이 악물 고 햇 어 ㅋㅋㅋ 아침 에 7 시 에 일어나 서 일어나 자마자 그냥 츄리닝 입 고 세수 만 하 고 두 시간 걷 다 달리 다 걷 다 달리 다 그러 고 9 시 에 와서 사과 2 개 랑 쾌변 요구르트 먹 구 점심 은 고구마 랑 감자 섞 은 거 랑 쾌변 요 그 르 트 저녁 은 굶 구 하루 에 아침 먹 고 스 테퍼 20 분 점심 먹 고 스 테퍼 20 분 저녁 은 그냥 안 먹 구 스 테퍼 20 분 스 테퍼 는 이렇게 햇 구 티비 보 면서 햇 어 훌라후프 도 하루 에 1 시간 씩 했 구 줄넘기 40 분 정도 했 구 자기 전 에 하늘 자전거 30 분 씩 하구 잤 어 그래서 1 주일 지난 지금 살 은 8 키 로 빠 졋구 바지 사이즈 는 2 인치 줄 었 어 >_ 53 으로 뺐 고 2 주 쉬 면서 군것질 했 더니 다시 54 로 불 더라 ㅠㅠ 다시 2 주 동안 똑같이 했 음 . 54 -> 51 로 감량 운동 은 그냥 하루 30 분 걷 고 스트레칭 정도 만 . .. 목표 는 47 ㅋㅋㅋ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 내 동생 2 주 만 에 10 키 로 뺀 -_- 아침 : 바나나 1 개 , 오렌지 1 개 점심 : 오렌지 쥬스 1 잔 , 오렌지 1 개 , 포도 1 송이 저녁 : 안 먹 음 그리고 오전 , 오후 , 저녁 꼬박꼬박 운동 함 ㄷ ㄷ ㄷ 그래서 10 키로 쪽 뺐 어 -_- 근데 물 을 죽 어도 안 먹 더라구 . . 물 먹 으면 살찐다고 ; 물 살 안 찌 지 않 아 ? ?? 물 이 너무 먹 고 싶 었 는데 안 먹 었 대 . 살찐다고 -_-.. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 단기간 에 살 뺀 사람 들 대부분 . . 엄청나 게 집중 해서 했 다는 거 야 . .. 한마디 로 독하 게 . ... 쓰러질 정도 로 . .. 표준체 중 인데 2 주 만 에 10 킬로 뺀 사람 도 있 었 어 . ..... 물마 3 리터 씪 마시 고 운동 2 시간 씩 . . ㅡㅡ ;; - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 저번 에 2 주 만 에 10 킬로 뺐 다는 언니 도 있 었 어 . ... 물 만 3 리터 씩 마시 고 2 시간 씩 운동 . .. 표준체 중 이 였 고 . . 쓰러질 뻔 했 데 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 고마워 ! ! ㅋ 하루 에 한 끼 먹 고 헬스 2 시간 씩 뛰 었 어 ㅋ 그 외 엔 전혀 안반 공기 정도 ? 물 말 아서 김치 랑 ; 아님 마른 김 이랑 간장 170 에 62 였 다가 54 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 2 주 에 8 킬로 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 몇 년 전 에 아침 한 끼 만 먹 고 . . 일주 동안 6 kg 뺐었 엉 . . 그때 동네 약수터 에 운동가 고 그랬었 지 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 40 일 12 키 로 / 하루 에 2 타임 ( 오전 , 저녁 ) 에 1 시간 30 분 씩 빨리 걷 기 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 나 덴 마크 다이어트 로 2 주 에 12 키로 뻇 어 . . ㅜㅜㅋㅋ조낸 힘들 었 다 . 음식 에 간 아예 안 넣 고 덴마크 식단 마추 기 힘들 었 어 . . ㅋㅋ 특히 마요네즈 도 없 는 샐러리 먹 다가 토할 뻔 ㅋㅋ 운동 은 줄넘기 1000 번 씩 했 어 다 들 해 봐 ㅋ 2 주 만 고생 하 면 되 나 168 - 73 키 로 였 는데 지금 61 키로 . . ㅋㅋ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 난 6 키 로 까지 빼 봤 어 아침 겸 점심 밥 반 공기 , 5 시 에 토마토 2 개 저지방 우유 한잔 마시 고 암것도 안 먹 고 스텝 퍼 2 시간 , 걷 기 1 시간 . .... 스트레칭 도 계속 하 고 . ........ 지금 은 누가 돈 준다고 해도 못해 -_- - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 일상 생활 속 에서 마니 움직여 주 려고 노력 했 어 . 특히 밥 먹 고 나 서 배부른 거 꺼질 때 까지 한 30 분 정도 는 할 일 없 어도 막 걸어다니 고 일 하 고 그랬 어 . . - - - - - - - - - - ------------------------- 7 kg 초 절식 님 정리 ----- 기간 : 42 일 ( 총 6 주 ) 1 주 초 절식 ( - 4 kg ) 2 주 유지 1 주 초 절식 ( - 3 kg ) 2 주 유지 효과 : 166 / 60 -> 166 / 53 사이즈 변화 : 166 / 60 - 28 ~ 29 - > 166 / 53 - 26 ~ 27 ( 상체 는 55 ) 식이 요법 : 하루 500 kacl 미만 ( 단호박 , 고구마 , 닭 가슴살 , 토마토 , 두부 , 양파 , 생식 , 검은콩 ) 운동 : 일 주일 에 걷 기 2 시간 3 번 / 틈날 때 마다 스트레칭 유지 방법 ; 먹 고 싶 은 것 을 먹 되 양 을 제한 - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 첨 엔 2 주 단식 으로 시작 해서 2 주 만 에 6 키 로 뺐 어 ㅋㅋ 그 담 ㅇㅔ는 밥 1 / 3 공기 랑 채식 먹 으면서 운동 하구 ㅋㅋ 참고 루 운동 은 런닝 머신 이랑 등산 훌라후프 이소라 사이클 등등 닥치 는 대로 ㅋㅋ 하루 4 시간 정도 . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 일단 63 에서 50 까지 만드 는 데 는 내 가 엄청 노력 해서 뺀 거 그리구 43 까지 는 뭔가 홀린 사람 처럼 강박 증 생겨서 맘고생 하 고 그래서 빠진 거 같 아 63 에서 50 까지 만드 는 데 는 흔히 들 많이 하 는 방법 썼 어 줄넘기 일 주일 에 2 ~ 3 번 하 고 버스 2 정거장 먼저 타 고 내리 고 계단 이용 하 고 아침 은 밥 반 공기 랑 메추 리알 멸치 볶음 김 ( 어쩌다 참 치반 캔 ) 점심 은 고구마 2 개 계란 2 개 저녁 은 올 브랜 씨 리얼 우유 200 ml 아침 반찬 은 거의 밑반찬 이 라서 한 번 엄마 가 해 놓 으면 2 주 정도 먹 었 지 진짜 반찬 은 위 에 적 은 거 만 먹 었 어 가끔 참 치반 캔 을 먹 거나 소세지 도 몇 점 먹 었 구 그리구 점심 은 무조건 고구마 랑 계란 으로 했 어 진짜 다른 거 먹 어 본 적 없 어 군것질 다 끊 었 구 저녁 은 5 시 30 분 쯤 에 먹 었 어 꼭 맨날 먹 는 시간 을 규칙 적 으로 정해 놓 고 먹 었 어 주말 에 도 늦잠 안 자 려고 노력 했 고 아침 은 7 시 점심 은 12 시 저녁 은 5 시 30 분 그리구 50 에서 43 까지 뺀 건 . .. 배고프 면 그냥 잤 어 이거 은근히 좋 더라 그래서 난 이 시기 때 거의 하루 의 반 은 잠들 어 있 었 어 12 시 에 점심 을 먹 으면 5 시 쯤 에 아예 자 버릴 때 도 있 어 저녁 먹 기 가 너무 죄책감 이 드 는 거 야 그때 50 키로 였 는데 도 말 이 야 . .. 원래 자 는 동안 칼로리 소모 많 다고 하 자 나 게다가 밥 도 안 먹 고 잤 으니까 정말 살 많이 빠진 거 같 아 이 방법 폐인 되 기 엔 최고 지만 그래도 다 요트 엔 최고 ----------------------- 군것질 도 습관 이 었 던 거 같 아 2 주 째 꾹 참 았 더니 이제 군것질 안 먹 는 것 도 적응 됐 어 . 이대로 쭈욱 - 가 야지 ! ! 군것질 해 봤 자 살 만 찌 고 피부 만 안 좋 아 지 고 돈 써서 뭐 하나 득 될 게 없 는 것 이 야 네버 에버 하 지 않 으리 ! ! ------------------------- 2 주 에 5 키 로 음 일단 하루 에 세끼 는 꼭 먹 었 구요 아침 먹 기 전 헬스 가 고 런닝 머신 한 시간 키로 정도 걷 다가 물 마시 고 싸이클 30 분 다음 에 스텝 퍼 10 분 수분 보충 하 고 한 시간 후 아침밥 을 먹 고 되 도록 한식 으로 한 공기 약간 안 되게 점심 도 아침 이랑 비슷 하 게 한 공기 약간 안 되게 저녁 은 과일 요런 거 5 시 쯤 에 먹 었 어요 간식 으로 과자 같 은 거 먹 었 는데 많이 는 안 먹 었 구요 저녁 소화 시키 고 헬스 장 가 서 런닝 머신 한 시간 반 한 10 키 로 정도 걷 다가 물 마시 고 싸이클 20 분 다음 에 스텝 퍼 20 분 제 가 원래 먹 는 양 이 엄청나 서 밥 을 정상 적 으로 세끼 만 먹 어도 잘 빠지 더군요 게다가 운동 까지 하 니 55 키로 였 는데 50 키로로 뺐 다가 주말 에 하도 왕창 먹 어서 51 . 5 가 되 었 더군요 ㅠ [ 공지 를 필독 후 이용 권유 ] 익 게 의 보호 를 위한 수위 조절 을 위해 욕설 , ㅅ ㅅ , ㅇㄷ 얘기 , 19 금 , 윤락 남녀 얘기 , 반말 ( 다소 허용 ) , 마녀 사냥 , 까칠 , . 등 금지 ! ' 발견 될 시 ' 삭제 or 강퇴 됩니다 ! ! 이 글 모르 냐 능 난 이 글 보 고 얘기 한 거 라 능 익 게 녀 들 비법 모은 글 공유 하 기 글 요소