겨울 이 되 어 살찐 상체 를 꽁꽁 숨길 수 있 을 거 라고 안심 말 자 . 상의 가 점점 더 타이트 해 지 고 네크라인 이 깊 게 파이 면서 , 통통 한 쇄골 라인 이나 어 깻 살 은 계절 을 막론 하 고 숨길 수 없 는 부위 . 퓨어 요가 교육 부장 로미 가 가르쳐 주 는 쇄골 라인 , 어깨 , 등 , 손 등 상체 집중 공략 운동 법 . 상체 운동 은 한 번 에 등 , 어깨 등 여러 부분 을 운동 하 는 효과 가 있 어 자신 에게 맞 는 한 가지 운동 만 열심히 해도 탁월 한 효과 를 볼 수 있 다 . 1 두 다리 를 붙인 채 바닥 에 앉 은 뒤 상체 와 다리 가 닿 는 느낌 으로 최대한 붙인다 . 등살 뿐 아니 라 엉덩이 를 탄력 있 게 만드 는 데 도 효과 적 . 2 기도 를 하 듯 두 손 을 모은 뒤 머리 뒤쪽 으로 젖힌다 . 손 을 떼 지 않 은 채 한쪽 으로 몸 을 최대한 당기 면 옆 구릿 살 다이어트 에 좋 다 . 다시 몸 을 풀 었 다가 젖히 는 형식 으로 하루 10 회 씩 반복 . 3 두 손 을 맞잡 고 선 후 얼굴 이 천장 을 향하 도록 몸 을 최대한 뒤 로 젖힌다 . 이때 두 손 을 떼 지 않 아야 상체 에 긴장감 이 더해져 군살 제거 에 효과 적 이 다 . 다시 몸 을 풀 었 다가 젖히 는 형식 으로 하루 10 회 씩 반복 . 4 일 단 의자 에 곧 은 자세 로 앉 는다 . 엉덩이 를 의자 깊숙이 붙여 앉 은 채 의자 한쪽 손잡이 를 잡 고 상체 를 최대한 뒤쪽 으로 돌린다 . 졸음 예방 에 도 좋 을 뿐 아니 라 어 깻살과 등살 제거 에 도 탁월 . 5 다리 를 꼿꼿이 세운 채 일자 로 붙여서 선다 . 하체 를 그대로 고정 한 후 몸 을 최대한 숙여 종아리 를 두 팔 로 감싸안 는다 . 이 상태 를 10 초간 유지 . 잠시 몸 을 풀 었 다가 다시 하 는 형식 으로 하루 10 회 이상 반복 한다 . 등살 뿐 아니 라 엉덩이 윗 살 제거 에 도 효과 적 . 공유 하 기 글 요소