겨울 에 예뻐 지 려면 꼭 먹 어야 하 는 음식 5 ㎏ 가벼워 지 는 시래기 겨울철 다이어트 음식 으로 시래기 를 강력 추천 한다 . 따끈 한 시래깃국 한 그릇 에 온몸 이 훈훈 해 지 면서 체지방 까지 도 녹아내리 는 느낌 을 받 아 본 적 이 있 을 것 이 다 . 시래기 는 비타민 이 풍부 하 며 , 특히 체지방 을 연소 시키 는 비타민 C 함유량 이 배추 나 무 보다 많 다 . 열량 도 시래기 한 줌 에 20 ㎉ 정도 로 낮 아 칼로리 걱정 없이 배부르 게 즐길 수 있 다 . 출출 할 때 푹 삶 은 시래기 를 된장 , 다진 마늘 · 파 , 간장 , 고춧가루 , 참기름 등 을 넣 고 조물조물 무쳐 프라이팬 에 볶 다가 멸치 · 다시마 국물 을 붓 고 끓이 면 구수 한 시래기 된장국 이 완성 된다 . 5 살 젊 어 지 는 명란젓 추우 면 혈액 순환 에 장애 가 생기 고 , 생식기 , 피부 등 에 분포 된 말초 혈관 들 이 움츠러 든다 . 이 시기 에 는 혈액 순환 을 돕 고 노화 를 방지 하 는 비타민 E 가 필요 한데 , 명란젓 을 추천 한다 . 명란젓 에 는 비타민 A , B 1 , B 2 , B 6 , B 12 와 필수 아미노산 도 함유 돼 있 다 . 그러나 염장 식품 이 라 고 혈압 환자 들 은 절제 하 는 것 이 좋 다 . 5 시간 더 활기차 게 ~ 갈치 기력 이 없 을 때 는 밥공기 를 산뜻 하 게 비울 수 있 는 은빛 선명 한 제철 생선 갈치 요리 를 추천 한다 . 부드러운 흰 살 생선 갈치 는 칼슘 , 인 등 무기질 과 단백질 이 풍부 하 고 , 소화 가 잘 돼 , 허약 하 고 입맛 까칠 한 사람 에게 더욱 좋 다 . 기왕이면 노릇 하 게 구워낸 구이 를 선택 하 는 것 이 좋 다 . 구이 는 칼로리 가 적 으면서 도 맛 이 좋 아 제대로 갈치 의 맛 을 즐길 수 있 다 . 취향 에 따라 무나 감자 넣 고 마늘 , 파 , 간장 , 고춧가루 등 으로 양념 을 해 자글자글 끓인 갈치조림 도 있 다 . 공유 하 기 글 요소