​​ 하체 스트레칭 의 여왕 강하나 의 나 도 좀 가벼워 지 면 소원 이 없 겠 네 ​​ ​​ 강제 칩거 생활 로 바깥세상 구경 을 못 한지 정말 오래 된 거 같 아요 집 에서 만 뒹굴뒹굴 거리 니 군살 이 조금 씩 붙 어서 어느덧 굴러다니 기 일보 직전 이 됐 어요 처음 하루 이틀 은 이 정도 쯤 이야 하 며 먹 다가 셋째 날 부터 는 군것질 을 안 하 면 허전 해서 견딜 수 가 없 더라구요 이 생활 을 이주 째 반복 하 니 살 이 3 kg 나 쪄 버렸 어요 ​ SNS 에 보 니까 이제 꽃 들 도 피 던데 큰일 났 지 뭐 예요 ​ 있 던 바지 살짝 쿵 입 어 봤 는데 들 어 가지 도 않 고 ㅠㅠㅠ ​ 작년 겨울 까지 만 해도 먹 고 운동 하 고 열심히 해서 나름 날씬 한 몸매 유지 했었 는데 먹 기 만 하 고 운동 을 안 했으니 . ..​ 그래서 다시금 운동 을 시작 하 려고 하 는데 왜 이렇게 하 기 가 싫 은 건지 . . 원래 유튜브 보 면서 운동 했었 는데 질려서 안 봐 지 는 거 예요 진짜 사람 마음 이란 . .. ㅎ ㅏ ​ 원래 원동 루틴 이 스트레칭 -> 여리 나 핏 5 분 운동 -> 티파니 옆구리 운동 -> 스트레칭 이 었 는데 하나 도 보 기 가 싫 음 ​ 책 은 그냥 옆 에 두 고 펼쳐서 따라 하 기 만 되 는 거 니깐 책 으로 수단 을 바꿔 보 기 로 했 어요 ​​​# 나 도 좀 가벼워 지 면 소원 이 없 겠 네 # 강하나 # 강하나 하체 스트레칭 ​​​ ​​​ 나 도 좀 가벼워 지 면 소원 이 없 겠 네 의 저자 강하나 ​ 전설 의 하체 스트레칭 의 그 강 하나 맞 습니다 ​ 오다리 에 알 다리 에 하체 고민 이 많 아서 검색 해 보 니 열 에 아홉 은 강 하나 하체 스트레칭 을 추천 해 주 더라구요 처음 에 강 하나 하체 스트레칭 을 치 고 들어가 서 봤 는데 영상 이 오래 되 보여서 뭐 지 ? 했었 는데 따라 하 니깐 다리 에 굳 어 있 는 혈 들 이 다 풀어지 는 느낌 ​ 운동 전 . 후 에 하 는 스트레칭 이 운동 의 반 이 라고 할 만큼 중요 하 다고 해서 스트레칭 을 꼭 해 주 는데 , 그 스트레칭 을 하 는 루틴 이 강 하나 하체 스트레칭 을 보 면서 했었 어요 ​​​# 다이어트 # 스트레칭 # 여자 운동 추천 ​​ ​​​ 라인 과 통증 을 한 번 에 잡 는 4 주 완성 스트레칭 수업 의 나 도 좀 가벼워 지 면 소원 이 없 겠 네 ​ 스트레칭 으로 라인 과 통증 을 잡 아 주 기 위해 재활 의학 과 전문 의 양은주 선생 님 이 감수 를 하 여 펼쳐진 책 입니다 ​​​# 4 주 다이어트 # 4 주 스트레칭 ​​​​ ​​ 책 의 목차 입니다 ​ PART 별로 체계 적 으로 목차 가 나누 어 져 있 어요 ​ 상체 , 하체 , 전신 라인 만들 기 스트레칭 과 집중 관리 가 필요 한 부위 별 스트레칭 일상 생활 에 필요 한 스트레칭 ​ 도구 스트레칭 은 따로 구매 가 필요 한 도구 가 아닌 물통 , 수건 , 의자 등 집 에 있 는 일생 생활 의 도구 를 이용 한 스트레칭 방법 을 알려 주 고 있 어요 ​ 나름 스트레칭 을 오랫동안 해 와서 많이 안다고 생각 했 는데 처음 보 는 스트레칭 도 많이 있 었 어요 ! ​​​​# 홈 트 ​​ ​​​ 강하나 < 나 도 좀 가벼워 지 면 소원 이 없 겠 네 > 책 은 매일 3 동자 씩 , 4 주간 스트레칭 을 하 면서 내 몸 의 상태 를 확인 하 고 자세 를 교정 하 여 체형 을 보완 , 통증 완화 에 도움 을 줄 수 있 어요 ​​​ ​​ 스트레칭 에 대한 소소 한 팁 도 실려 있 으니 참고 하 시 면 좋 을 것 같 아요 ​​​ ​​​​ 스트레칭 은 그림 과 영상 을 보 며 무작정 따라 하 는 것 이 아니 라 올바른 호흡 법 , 자세 를 통해 따라 해야 효과 를 극대 화 시킬 수 있 어요 그래서 방법 이 실린 책 이 중요 한 거 구요 ​ 나 도 좀 가벼워졌 으면 소원 이 없 겠 네 책 에 는 흔히 잘못 하 는 동작 을 NG 사진 으로 넣 어 자세 를 비교 하 면서 바로잡 을 수 있 어요 ​ ​​ ​​ 유튜브 영상 을 보 면서 동작 을 따라 하 다 보 면 옆 에서 는 어떻게 자세 가 나오 는지 디테일 한 동작 이 어떻게 나오 는지 에 대해 몰라 자세 를 바르 게 잡 기 힘들 었 던 경험 이 다 들 한 번 씩 을 있 을 것 같 아요 ​ 강한나 책 에 는 스트레칭 의 올바른 자세 를 위한 디테일 한 내용 을 실 어 놓 았 기 때문 에 보 면서 따라 하 면 자세 를 잡 을 수 있 었 어요 ​​​ ​​​​ 들숨 날숨 을 언제 해야 하 는지 , 자세 는 어떻게 잡 아야 하 는지 스트레칭 동작 그림 밑 에 상세히 설명 되 어 있 어요 ​ 호흡 법 이 중요 한 이유 는 몸 에 있 는 근육 과 함께 운동 을 해 주 어야 하 기 때문 이 에요 ​​​​ ​​ 책 을 보 면서 동작 을 따라 해 주 고 있 는데 하루 종일 앉 아서 뭉친 혈 들 이 풀어지 는 느낌 과 함께 골반 이 시원 해져서 전신 이 개운 해 지 는 기분 이 었 어요 ​ 특히 나 골반 왼쪽 이 틀어진 편 이 라 왼쪽 부분 이 많이 틀어지 고 들려서 왼쪽 을 집중 적 으로 해 보 려구요 ​ 하체 스트레칭 의 여왕 이 라 불리 는 강하나 가 저자 라 더 열심히 하 게 되 네요 ㅎㅎ ​​​ ​​ 바쁜 날 은 하루 10 분 스트레칭 프로그램 을 이용 해 주 고 있 어요 사실 은 바쁘 지 않 더라도 운동 하 기 귀찮 은 날 에 10 분 이 라도 운동 해 줘야지 하 며 조금 이 라도 하 고 있 답니다 ​​​ 보 면서 따라 하 는 QR 코드 가 수록 되 어 있 어 동영상 을 보 며 따라 할 수 있 어요 ​​ 강하나 나 도 좀 가벼워 지 면 소원 이 없 겠 네 를 보 며 꾸준히 스트레칭 해서 전신 을 골고루 자극 하 여 매일 매일 달라지 는 몸 을 확인 해 보 고 싶 어요 다이어트 에 성공 하 는 그날 까지 매우 열심히 할 예정 입니다 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ​​​▼ 판매처 ▼ 나 도 좀 가벼워 지 면 소원 이 없 겠 네 믿 고 따라 하 는 강 하나 스트레칭 이번 에 는 다이어트 와 통증 을 한 번 에 해결 하 러 왔 다 ! ㆍ 라인 은 살아나 고 군살 은 사라지 는 4 주 완성 스트레칭 ㆍ 홈 트 도구 를 이용 한 통증 예방 스트레칭 ㆍ 하루 10 분 스트레칭 프로그램 QR 코드 제공 수많 은 다이어터 에게 하나님 , 갓 하나 로 불리 는 강하나 가 라인 과 통증 을 한 번 에 잡 을 스트레칭 으로 돌아왔 . .. bit . ly ​​​​​ 강하나 하체 스트레칭 : 나 도 좀 가벼워 지 면 소원 이 없 겠 네 다이어트 책 추천 ​​​​​​ ​