겨울비 만 예방 은 실내 운동 이 제격 [ 쿠키 건강 ] 겨울잠 을 자 는 동물 들 은 많 은 열량 이 필요 하 므로 겨울 이 되 기 전 에 많 은 음식 을 먹 어서 지방 을 쌓 아 둔다 . 사람 도 마찬가지 다 . 추위 를 이겨 내 기 위해 본능 적 으로 피하 지방 을 조금 씩 축적 하 게 된다 . 추위 를 이겨 내 기 위해서 인체 는 빼앗기 는 열 만큼 인체 의 기초 대 사량 을 늘리 므로 겨울 동안 10 % 정도 열량 을 더 소모 하 게 된다 . 그렇 다면 살 이 빠져야 하 는데 결코 그렇 지 않 다 . 기초 대 사량 의 10 % 는 120 ∼ 150 ㎉ 정도 로 밥 반 공기 에 불과 하 기 때문 이 다 . 반면 추위 탓 에 운동 도 못하 게 되 고 , 활동 량 도 줄어든다 . 기초 대 사량 이 늘어나 열량 을 더 많이 소모 하 는 겨울 이 다이어트 적기 이 지만 이런 이유 로 비만 이 되 는 사람 들 이 점차 늘어나 고 있 다 . 비 만 은 체중 의 증가 로 건강 에 부정 적 인 결과 를 초래 한 상태 로 에너지 섭취 가 에너지 소비 보다 많 아 소비 되 지 않 고 남 은 과잉 에너지 가 지방 조직 에 체지방 으로 축적 되 어 있 는 상태 를 의미 한다 . 하지만 단순히 체중 이 많이 나간다는 것 이 꼭 비 만 은 아니 다 . 신체 를 이루 는 구성 요소 인 근육 , 내장 기관 , 뼈 , 체지방 , 수분 등 을 구분 해 봤 을 때 다른 부분 들 에 비해 유난히 체지방 이 많 은 사람 을 비만 이 라고 한다 . 초과 된 체지방 은 온몸 에 전체 적 으로 퍼져 있 을 수 있 고 또는 어떤 특정 부위 에 집중 될 수 도 있 다 . 그래서 지방 의 분포 에 따라서 비만 을 분류 하 기 도 한다 . 현대인 의 생활 이 과거 에 비해 훨씬 복잡 해 지 고 다양 해 지 면서 왜곡 된 생활 습관 과 섭취 하 는 영양소 의 불 균형 , 운동량 부족 , 과음 등 의 다양 한 요인 에 의해서 비만 이 나타난다 . 불과 얼마 전 만 해도 비만 을 살 이 좀 쪘 다 라는 수준 으로 인식 했으나 근래 에 들 어서 는 고 혈압 , 당뇨 , 심장 질환 , 뇌졸증 등 각종 질병 과 많 은 연관 이 있 다는 것 이 입증 되 면서 비만 을 반드시 치유 해야 할 대상 으로 인식 하 고 있 다 . 겨울 비만 을 예방 하 기 위해서 는 규칙 적 인 실내 운동 이 제격 이 다 . 하루 에 30 분 이상 , 일 주일 에 4 회 정도 면 적당 하 다 . 새벽 에 하 는 야외 운동 은 혈관 을 수축 시키 고 심장 마비 나 뇌졸중 위험 이 있 으므로 성인병 환자 나 비 만자 는 삼가 는 것 이 좋 다 . 이때 꼭 지켜야 할 것 은 스트레칭 . 스트레칭 은 추위 로 움츠러든 인체 의 신진대사 를 활발 하 게 해 에너지 소비 를 돕 는다 . 오 화소 이현수 원장 은 “ 운동 은 스트레칭 과 몸 마사지 후 에 시작 해야 한다 ” 며 “ 몸 마사지 는 혈액 순환 을 도와 지방분 해 대사 에 도움 이 된다 ” 고 조언 했 다 . 이 원장 은 “ 간단 하 게 해결 되 지 않 는 국소 비만 이나 셀룰라이트 는 전문가 와 상의 해 메조 테라 피 , 지방분 해 장비 의 도움 을 받 는 것 이 좋 다 ” 며 “ 세 끼 를 적당량 먹 고 달 거나 기름진 것 , 튀김 , 인스턴트 식품 은 피하 는 식이 요법 은 기본 ” 이 라고 덧붙였 다 . 국민 일보 쿠키 뉴스 팀 if ( document . getElementById ( " news _ content ") && txtSize ) { document . getElementById ( " news _ content "). style . fontSize = txtSize ;} 공유 하 기 글 요소