다이어트 에 대한 편견 A to Z ◇ 아무것 도 안 먹 는 것 이 다이어트 에서 는 제일 중요 하 다 ? = 무 조건 적 인 기아 상태 는 몸 을 에너지 비상 상태 로 만들 어서 오히려 효율 을 떨어뜨리 기 쉽 다 . 다이어트 기간 중 아침 식사 가 중요 한 이유 도 규칙 적 인 음식 섭취 를 통하 여 우리 몸 을 효율 높 은 체질 로 하 기 위한 것 이 다 ◇ 사우나 에 가 면 다이어트 감량 에 효과 적 이 다 ? = 사우나 에 가 서 땀 을 내 면 가시 적 으로 는 1 ∼ 2 kg 정도 의 감량 효과 는 있 으나 이 는 살 이 빠진 것 이 아니 고 수분 이 빠진 것 . 사우나 후 갈증 으로 인해 물 을 마시 면 체중 은 곧 원래 대로 돌아간다 . ◇‘ 얼마나 감량 되 었 는가 ’ 가 다이어트 성공 여부 를 결정 한다 ? =‘ 체중 이 얼마나 감량 되 었 는가 ’ 보다 는 ‘ 지방 이 얼마나 빠지 고 근육 의 양 이 증가 하 였 는가 ’ 가 다이어트 성공 의 지침 이 된다 . 체지방 의 비율 은 여자 의 경우 전체 체중 의 20 ∼ 25 %, 남자 는 15 ∼ 20 % 가 정상 이 다 . ◇ 운동 이 면 운동 , 식사 면 식사 , 어느 하나 만 집중 해야 만 다이어트 는 성공 한다 ? = 포도 , 달걀 다이어트 등 원 푸드 다이어트 가 유행 하 는 것 도 이 같 은 맥락 에서 다 . 하지만 실제로 다이어트 체중 감량 에 성공 한 경우 를 보 면 어느 하나 의 명확 한 이유 가 아니 라 여러 가지 요인 을 적절 하 게 함 으로써 된 경우 가 대부분 이 다 . 다이어트 에 성공 하 기 위해서 는 생활 속 의 모든 요소 를 적절 하 게 조화 시켜 나가 야 한다 . ◇ 다이어트 중 에 는 저녁 을 안 먹 는 것 이 제일 중요 하 다 ? = 일반 적 으로 밤 에 식사 를 안 하 는 것 만 신경 을 쓰 는 사람 이 많 은데 , 저녁 을 굶 기 보다 는 조금 일찍 먹 는 것 이 낫 다 . ◇ 다이어트 중 에 는 지방 성분 이나 당분 이 든 제품 은 절대 먹 어서 는 안 된다 ? = 우리 몸 에 필요 한 영양소 는 상호 보완 적 이 다 . 살 이 빠지 기 위해선 지방 을 연소 시키 지 않 으면 안 되 지만 각 영양소 가운데 어떤 것 이 부족 하 면 지방 이 효율 적 으로 연소 될 수 없 다 . ◇ 음식 을 먹 을 때 열량 을 따지 는 것 은 별로 중요 하 지 않 다 ? = 너무 열량 자체 에 연연 해 하 는 것 은 좋 지 않 지만 , 성공 적 인 다이어트 를 하 기 위해서 는 초기 엔 어느 정도 철저 한 자기 기준 과 정보 를 가지 고 연습 하 는 기간 이 필요 하 다 . ◇ 다이어트 와 자신 의 기분 은 전혀 무관 하 다 ? = 식욕 과 다이어트 는 자신 의 기분 과 깊 은 관계 가 있 다 . 호르몬 이나 신경 변화 는 다이어트 기간 동안 식욕 등 의 자율 신경 에 많 은 영향 을 미친다 . 자신 의 생리 리듬 및 스트레스 를 주 는 환경 요인 을 생각 하 면 이 에 대응 할 만 한 다이어트 대책 을 세울 수 있 다 . ◇‘ 언제 먹 었 는가 ’ 보다 ‘ 총 얼마나 먹 었 는가 ’ 가 더 중요 하 다 ? = 총 칼로리 가 같 더라도 한 번 에 몰 아서 먹 는 것 은 매우 해롭 다 . 하루 에 섭취 한 열량 이 좀 더 많 더라도 아침 식사 부터 4 회 로 나누 어 먹 었 다면 이것 이 오히려 다이어트 엔 더 유익 하 다 . ◇ 다이어트 중 에 는 식사 약속 을 하 지 않 는다 ? 다이어트 기간 중 에 는 사람 들 을 만나 서 즐겁 게 이야기 하 는 것 이 매우 좋 다 . 식사 약속 을 자신 의 변화 된 식습관 을 보여 줄 수 있 는 기회 라고 생각 하 자 . 출처 : 전 교학 신문 〈 참조 : 굿 다이어트 www . gooddiet . com 〉 출처 : 블로그 > 보다 나 은 삶 을 위해 | 글쓴이 : 좋 은 산 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소