" 불면증 생기 는 데 는 다 이유 가 있 다 " # 서울 금천구 에 사 는 송 모 씨 ( 52 ) 는 불면증 으로 사회 생활 을 하 기 가 너무 힘들 다 . 다음 날 출근 을 하 기 위해 잠 을 청하 더라도 잠 이 오 지 않 는다 . 눈 만 감 은 채 누워 있 다가 출근 하 기 일쑤 다 . 중요 한 일 이 있 는 날 이 면 수면제 에 의존 한다 . # 강원도 춘천 에서 대학 을 다니 고 있 는 김 모 씨 ( 21 ) 는 새벽 까지 잠 을 자 지 않 는다 . 그리고 아침 무렵 졸음 이 몰려오 기 시작 한다 . 그래서 수업 을 빠지 고 오후 까지 잠 을 자 는 적 이 많 다 . 새벽 에 잠 을 자 더라도 자주 깬다 . 눈 을 감 지만 생각 이 끊이 지 않 는 것 같 다 . 이럴 때 는 스마트폰 을 한다 . 그 는 생각 이 너무 많 다고 호소 한다 . 나이 와 성별 을 가리 지 않 고 수면 장애 를 호소 하 는 사람 이 많 다 . 개인 과 가정 에게 는 큰 고통 , 사회 적 으로 도 큰 손실 이 다 . ‘ 수면 장애 ’ 는 건강 한 수면 을 취하 지 못하 거나 , 충분 한 수면 을 취하 고 있 음 에 도 낮 동안 에 각성 ( 覺醒 ) 을 유지 못 하 는 상태 를 말 한다 . 수면 리듬 이 흐트러져 있 어서 잠자 거나 깨 어 있 을 때 생활 에 어려움 을 겪 는 상태 를 포함 하 는 개념 이 다 . 국민 건강 보험 공단 에 따르 면 수면 장애 로 병원 을 찾 은 환자 는 2010 년 46 만 1000 명 에서 2015 년 72 만 1000 명 으로 5 년 새 56 % 이상 급증 했 다 . 그만큼 수면 장애 로 고통 을 받 고 있 는 사람 이 늘 고 있 다는 것 이 다 . 공단 에 따르 면 , 불면증 은 잠들 기 힘들 거나 , 잠은 들 지만 자주 깨 고 , 새벽 에 너무 일찍 잠 에서 깨 어 수면 부족 상태 가 돼 이 로 인해 낮 동안 피로감 , 졸음 , 의 욕 상실 등 의 결과 를 초래 하 는 대표 적 인 수 면 장애 이 다 . 원인 은 다양 하 다 . 평소 수면 리듬 이 불 안정 한 경우 심리 적 인 스트레스 를 겪 으면서 수면 리듬 이 더욱 심하 게 약화 되 고 그 결과 잘못 된 수 면 습관 을 가지 게 되 면서 생기 게 된다 . 우울증 , 불안 장애 및 기타 정 신 질환 이 있 는 경우 에 도 흔히 나 타 난다 . 각성제 , 알코올 , 카페인 과 같 은 약물 에 의해서 도 수면 장애 가 발생 할 수 있 다 . 30 대 의 경우 육아 때문 에 밤낮 이 바뀌 면서 생기 기 도 한다 . 스트레스 를 받 으면 불면증 이 생기 고 불면증 이 생기 니까 스트레스 를 야기 해 악순환 이 된다 . 오행 생식 요법 에서 불면증 은 사 람 은 낮 에 일 하 고 밤 에 자야 하 는 생리 주기 리듬 에 따라 살 아야 하 지만 , 불빛 과 전자파 , 스트레스 , 과식 등 으로 인해 생명력 의 심포 장 삼 초부 가 약화 됐 기 때문 으로 풀 이 한다 . 심포 장 삼 초부 상화 기운 의 약화 는 다시 6 장 6 부 의 약화 를 초래 하 고 , 또 다시 상화 가 더 약해 지 는 악순환 을 이 어 간다 . 이럴 때 는 우선 부정 적 요인 을 제거 하 는 것 이 필요 하 다 . 밤참 을 많이 먹 는다든지 , 침실 에서 누워 스마트폰 이나 TV 를 보 지 는 않 는지 점검 한다 . 그리고 낮 에 햇빛 을 받 으며 , 꾸준 한 몸 운동 과 함께 떫 은 맛 음식 을 섭취 토록 한다 . 또 마음 을 다스리 는 명상 과 자신 의 스트레스 를 토로 할 수 있 는 지인 과 의 상담 도 도움 된다 . oscokr . cafe 24 . com / 공유 하 기 글 요소