덕지덕지 붙 은 등살 탈출 2 ~! lesson 23 에 이어 강 도 높 은 동작 보여 드릴께요 ~ 상체 전반 의 살 을 빼 기 위해서 는 무엇 보다 유산소 운동 이 최고 ! 유산소 운동 시작 하 기 전 에 ~ 오늘 배울 이 동작 을 해 보 세요 ~ 그럼 화이팅 ! 백조 자세 2 배워 봅시다 ! ^ 0 ^ 첫 번 째 동작 - 상체 세우 기 숨 을 들이쉬 고 내뱉 으면서 ~ 상체 를 일으키 세요 . 공 을 가슴 쪽 으로 당 깁니다 ~^^ 여기 까지 는 lesson 23 동작 이 예요 두 번 째 동작 - 두 다리 들 어 주 기 공 을 앞 으로 쭉 ~ 밀 고 두 다리 를 위 로 올립니다 . ( 다리 든 상태 에서 10 초간 유지 하 는 것 도 효과 적 입니다 ) 첫 번 째 동작 과 두 번 째 동작 을 연결 해 줍니다 . ^^ 10 회 반복 실시 하 십쇼 ! ※ 상체 를 들 어 올릴 때 나 다리 올릴 때 복부 에 힘주 기 ! 세 번 째 동작 - 스트레칭 몸통 을 좌우 로 왔 다 ~ 갔 다 ~ 하 면서 가슴 과 등 근육 을 이완 시켜 주 세용 ~( 아우 ~ 시원 ~ 허 다 ! ) 자 ! 이제 동영상 을 보 며 다 같이 해 봅시다 ! * 즐겨 보 신 후 댓글 로 수강료 를 대신 해 주 세요 ^____^ 오가 는 감사 의 표현 속 에 ~~ 살찌 는 카페 컨텐츠 ! !! 공유 하 기 글 요소