바나나 는 칼륨 이 듬뿍 들 어 부종 이 있 는 사람 에게 OK ! ! 바나나 는 칼륨 이 듬뿍 들 어 부종 있 는 사람 에게 좋 은 식품 이 다 . 바나나 다이어트 는 말 그대로 식사 의 주식 을 바나나 로 하 는 방법 이 다 . 쌀밥 한 공기 의 열량 이 325 kcal 인 반면 바나나 1 개 의 열량 은 100 kcal 이 므로 바나나 를 밥 대신 먹 으면 하루 에 약 200 ~ 300 kcal 정도 는 낮출 수 있 다 . 보통 바나나 가 다이어트 에 나쁜 식품 으로 알 고 있 지만 바나나 는 저 칼로리 로 만복감 을 느낄 수 있 으며 , 비타민 C 와 부종 을 해소 하 는 데 좋 은 칼륨 이 풍부 하 게 들 어 이상 적 인 다이어트 식품 이 라고 할 수 있 다 . 바나나 다이어트 이렇게 하 세요 ! - 밥 대신 바나나 를 먹 는 방법 매 식사 때 마다 밥 대신 바나나 1 개 를 먹 는다 . 이때 영양 의 밸런스 를 유지 하 기 위해 단백질 이 풍부 한 생선 이나 지방 이 없 는 쇠고기 , 야채 등 을 곁들여 먹 는 것 이 좋 다 . 만약 바나나 만 먹 게 되 면 영양 밸런스 가 깨지 고 공복감 때문 에 간식 을 많이 먹 을 수 있 으므로 오히려 다이어트 를 하 기 전 보다 더 비만 이 될 우려 가 있 기 때문 이 다 . - 바나나 만 먹 는 방법 배 가 고플 때 마다 수시로 먹 는다 . 하루 에 먹 는 개수 는 모두 6 개 정도 지만 배고픈 정도 에 따라 수량 을 조절 한다 . 단 이 경우 는 다른 음식물 은 거의 먹 지 않 으므로 3 일 정도 의 단기간 만 실시 하 기 를 권한다 . 장기간 계속 하 면 필수 영양소 들 이 결핍 되 어 몸 에 무리 가 가 므로 체력 을 유지 하 기 위해 절대로 3 일 이상 하 지 않 도록 한다 . 1 주일 에 3 일 씩 실시 해 한 달 에 4 kg 빼 는 것 을 목표 로 설정 한다 . 또 바나나 를 먹 는 사이 사이 에 수시로 생수 를 마셔 공복감 도 해소 하 고 몸 속 의 독소 를 배출 하 도록 한다 . POINT ! ! 영양소 섭취 에 제한 이 있 는 원 푸드 다이어트 의 특성 상 기타 영양소 공급 을 위해 종합 영양제 를 병행 하 는 것 이 중요 포인트 ! 또한 1 시간 정도 걷 기 운동 이나 , 가까운 거리 의 교통수단 을 최대한 자제 해 주 면 다이어트 효과 를 더욱 확실히 볼 수 있 다 . ☞ 윈 푸드 다이어트 는 쉽 게 할 수 있 고 단기간 에 몸무게 를 줄일 수 있 지만 불 균형 한 영양 섭취 로 영양 실조 를 가져올 수 있 다는 점 을 주의 해야 한다 . 윈 푸드 다이어트 를 했 을 때 는 ' 요요 현상 ' 을 방지 하 기 위해 단기간 만 하 고 또한 다이어트 가 끝나 면 보 통식 을 먹 기 전 에 흰죽 이나 미음 을 먹 는 식 의 보식 기간 을 갖 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소