​ 다이어트 시작 한지 딱 3 주 가 됐 다 물론 평일 다이어터 임 ^^.. 주말 은 1 일 1 식 으로 18 시 까지 굶 고 그 후 엔 폭주 함 ㅎㅎ 근데 평일 에 소식 하 니까 주말 에 도 위 가 줄 어서 평소 보다 덜 먹 긴 했 다 ​ 그리고 이번 주 부터 yazio 라는 다이어트 앱 을 다시 사용 하 기 시작 했 는데 , ( 작년 에 다이어트 할 때 쓰 다 맘 ) 탄단 지 그램 수 로 나오 고 칼로리 도 알 아서 계산 해 줘서 꿀 이 다 . .​​ 한 달 다이어트 식단 ​ 한 달 다이어트 식단 ​ 일단 다이어트 시작 하 고 평일 에 먹 는 스타일 요리 해 먹 기 귀찮 아서 그냥 집 에 있 는 거 먹 음 ㅎㅎ ( 삶 은 달걀 은 무조건 흰자 만 ! !)​ 참고 로 빵 은 한 살림 에 호두 감자 숙성 빵 이 라고 우유 , 밀가루 , 계란 , 설탕 안 들어간 無 맛 의 빵 있 음 씹 는 맛 걍 상자 씹 는 맛 이 지만 . . 탄수화물 땡길 때 치즈 랑 먹 으면 넘 나 굿 ​ 원래 탄수화물 귀리 로 보충 했 는데 너무 맛없 어서 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 호두 감자 숙성 빵 으로 바꿈 . . 칼로리 는 2 조각 에 130 kcal ​# 한살림 호두 감자 숙성 빵 ​ 한 달 다이어트 식단 ​ 대충 식단 정리 한 거 엑 셀 로 하 려다 귀찮 아서 포기 함 ㅋㅋ ㅋㅋ 밑줄 친 거 는 폭주 한 거 . ... 스 벅 못 잃 어 ~!​ 한 달 다이어트 식단 ​ 따끈따끈 한 3 월 10 일자 식단 내 가 그동안 탄수화물 을 투 마치 하 게 먹 어서 이번 주 부터 저녁 에 탄수화물 절대 안 먹 고 단백질 때문 에 닭 찌찌 ( 저 염 ) 먹 기 시작 함 ​ 참고 로 고구마 나 감자 같 은 탄수화물 은 저녁 에 먹 으면 살 이 아주 더디 게 빠진 대서 저녁 엔 일체 탄수화물 안 먹 는 식 으로 하 고 있 음 ​ 그리고 가공 된 닭 찌찌 는 나트륨 이 많 기 때문 에 최대한 나트륨 적 은 저 염 닭 가슴살 로 먹 기 ~~​ 사진 상 엔 아워홈 샐러드 닭 가슴살 ( 160 kcal ) 인데 나트륨 이 480 mg 이 라서 잇 메이트 저 염 훈제 닭 가슴살 ( 123 kcal ) 로 바꿨 음 ! ​ 한 달 다이어트 식단 ​ 이것 은 어 제자 3 월 11 일 식단 중간 에 배고파서 반숙란 1 알 먹 음 ( 64 kcal ) 소스 없이 먹 으니까 목 막혀서 식욕 감퇴 됨 ㅎㅎ ​ 방토 는 오일 에 살 짜 꾸 워 먹 으면 몸 에 훨씬 좋 대서 꾸 워 먹 는 건데 귀찮 아서 앞 으론 생으로 먹 으렵니다 . .​​​ 다이어트 어 플 추천 ' YAZIO '​ 한 달 다이어트 식단 ​​ 사실 알 만 한 사람 들 은 다 아 는 어 플 일 듯 내 체중 과 목표 체중 을 고려 한 칼로리 계산기 가 나옴 ​ 잔여 칼로리 따위 무시 하 고 , 목표 는 하루 800 kcal 먹 는 건데 성공 한 날 이 4 일 중 하루 라니 . ...( 1 / 4 ) 그리고 탄수화물 투 마치 임 ㅠ _ ㅠ ​​ 한 달 다이어트 식단 ​ 식단 기록 은 요로코롬 할 수 있 고 , 저 카드 ( ? ) 를 누르 면 식단 리스트 가 쭉 나옴 ​ 한 달 다이어트 식단 ​​ 운동 , 체중 , 물 도 기록 가능 함 물 은 마실 때 마다 한 잔 누르 면 채워 짐 ( 쾌감 오져 ) 그리고 Siri 야 ~ 물 한잔 ~ 하 면 채워 짐 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ​ 한 달 다이어트 식단 ​ 아주 자주 알림 으로 날 자극 시키 기 도 함 . .....' 물 을 드세요 '' 체중 을 입력 하 세요 ' 등등 ​​ 헐리우드 48 시간 솔 직후 기한 달 다이어트 식단 ​ 남 들 하 는 거 다 하 는 타입 . . 헐리우드 48 시간 사 서 먹 어 봤 는데 생각 보다 칼로리 와 탄수화물 이 많 아서 진짜 이건 굶 으면서 해야함 . ...​ 원래 취지 도 굶 고 , 이것 만 마시 는 건데 나 란 쭈니 , , 의지박약 쭈니 . . 이걸 간식 으로 때려 부어서 100 ml 당 82 kcal + 탄수화물 20 g 을 오롯 이 드 심 ​ 몸무게 는 걍 . .. ㅋ ​ 이거 하 실 분 은 꼭 굶 으면서 이틀 성공 하 시 길 ㅠ _ ㅠ굶으면서 이틀 동안 쥬스 만 마시 면 당연히 1 kg 이상 빠질 듯 ​# 헐리우드 48 시간 ​​​ 한 달 다이어트 식단 ​ 3 주 동안 내 몸무게 변화 ㅆ 돼지 에서 돼지 됨 ! ! 🐷 - 4 kg 감격 이 군 . ..​ 중간 에 주말 에 폭식 해서 올라갔 던 거 랑 요즘 정체기 라 하향 폭 너무 작 은 거 좀 짜증 나지 마뉴 ㅠ ​ 한 달 다이어트 식단 ​ 요즘 정체기 였 음 . .. 한 일 주일 정체 였 는데 어제 갑자기 1 kg 확 빠짐 목표 까지 4 kg 남 았 으니까 앞 으로 3 주 는 더 평일 다이어터 로 살 아야 겠다 . .​ 목표 이루 면 평일 저녁 에 라면 먹 을 거 요 . . 😞 ​ 한 달 다이어트 식단 ​ 참고 로 이건 주말 에 먹 는 거 주말 엔 이미 ㅆ 돼지 처럼 먹 고 이 씀 ! ! 🙈 주말 까지 식단 지키 는 사람 들 존경 해 , ,​ 진심 다이어트 미친놈 처럼 하 는 남친 만나 서 둘 이 맨날 호들갑 떨 면서 식단 하 고 싶 다 . ... 울 오빠 그렇게 만들 어야지 🤔 ​ 한 달 다이어트 식단 ​ 옛날 엔 운동 조금 만 해도 애기 복근 생겼 는데 요즘 은 체지방 이 너무 껴서 그런지 운동 해도 잘 안 보인다 . . 암튼 저 때 몸무게 로 돌아가 는 게 내 목표 임 🤓 ​​​​