칫솔질 전후 비누 로 손 씻 기 코로나 19 로 그 어느 때 보다 손 을 자주 씻 지만 , 양치 전후 손 씻 는 것 을 놓치 는 사람 이 의외로 많 습니다 . 구강 의 위생 과 청결 을 위해 흐르 는 물 에 비누 로 30 초 이상 손 을 씻 는 것 이 좋 습니다 . 손가락 사이 , 손톱 밑 , 손바닥 , 손등 까지 꼼꼼히 비누칠 해서 닦 아 줍니다 . 칫솔 , 치약 , 컵 은 개인 별 로 사용 하 기 침 으로 발생 하 는 감염 을 예방 할 수 있 도록 칫솔 과 컵 은 다른 사람 과 함께 사용 하 지 않 습니다 . 또 치약 을 칫솔 에 묻힐 때 치약 입 구 부분 이 세균 이나 바이러스 에 오염 될 수 있 습니다 . 컵 과 칫솔 은 물론 치약 도 개인 별 로 사용 하 는 게 바람직 합니다 . 칫솔 은 간격 을 두 고 보관 하 기 칫솔질 후 에 는 칫솔 모 사이 에 남 아 있 는 치약 이 없 도록 깨끗 하 게 헹궈 냅니다 . 칫솔 에 묻 은 물기 를 제거 하 고 보관 할 때 에 는 칫솔 모 가 위 를 향하 게 놓 습니다 . 여러 칫솔 을 함께 보관 하 면 칫솔 이 맞닿 아 다른 사람 의 침 이나 혈액 이 묻 을 수 있 습니다 . 따라서 간격 을 충분히 두어 다른 칫솔 의 칫솔 모 가 닿 지 않 게 하 며 , 가급적 공기 가 잘 통하 는 곳 에 둡니다 . 술 과 담배 피하 기 담배 에 들 어 있 는 4 , 000 여 종류 의 유해 물질 이 구강 점막 을 자극 해 치주 질환 이나 충치 등 다양 한 구강 질환 을 유발 합니다 . 또 황 화합물 이 쌓여 구취 의 원인 이 됩니다 . 음 주 는 탈수 증세 로 구강 점막 을 건조 하 게 만들 어 유해 물질 의 활동 이 활발 해 지 면서 입 냄새 를 유발 합니다 . 그 외 에 도 잇몸 출혈 을 촉진 하 고 염증 이 잘 생기 게 하 는 등 치아 건강 에 악영향 을 미칩니다 . 과자 , 탄산 음료 등 단 음식 줄이 기 설탕 은 치아 에 한 번 달라붙 으면 쉽 게 떨어지 지 않 아 입 속 세균 이 증식 하 기 좋 은 환경 이 됩니다 . 구취 를 유발 할 뿐 아니 라 충치 의 원인 이 되 거나 , 잇몸 질환 을 일으키 는 원인 이 됩니다 . 과자 , 탄산 음료 등 가공 식품 포장 에 표기 된 당류 표시 를 확인 해 하루 섭 취량 이 25 g 이내 가 되 도록 습관 을 개선 합니다 . 캐러멜 , 젤리 와 같이 치아 에 달라붙 는 간식 은 가급적 피하 는 게 좋 습니다 . 카페인 섭취 는 줄이 고 물 자주 마시 기 커피 를 마실 때 첨가 하 는 시럽 이나 캐러멜 , 크림 , 생크림 등 은 당도 가 높 고 끈끈 한 점성 이 있 어 치아 건강 에 좋 지 않 습니다 . 커피 를 마시 고 싶 다면 에스프레소 나 아메리카노 등 첨가물 이 없 는 종류 를 마시 는 게 낫 습니다 . 다만 커피 등 카페인 이 든 음료 는 구강 을 건조 하 게 만들 어 세균 이 번식 하 기 쉽 고 , 입 냄새 도 유발 하 기 때문 에 가급적 섭취 를 줄이 도록 합니다 . 대신 입 이 마르 지 않 도록 물 을 자주 머금 어 수분 을 보충 하 는 게 구강 관리 에 도움 이 됩니다 . 정기 적 스케일링 & 치과 검진 스케일링 은 치아 표면 에 붙 어 있 는 치석 과 세균 을 제거 하 고 , 치아 표면 을 매끄럽 게 해 세균 부착 을 방지 해줍니다 . 만 19 세 이상 성인 은 연간 1 회 건강 보험 적용 을 받 을 수 있 으니 정기 적 으로 스케일링 을 받 도록 합니다 . 특별 한 증상 이 없 어도 치과 에서 구강 검진 을 받 는 게 좋 습니다 . 불소 도포 하 기 보건소 또는 치과 에서 불소 도포 를 받 을 수 있 습니다 . 소아 ? 청소년 은 6 개월 에 한 번 씩 받 으면 충치 를 예방 할 수 있 습니다 . 성인 이나 어르신 은 치아 뿌리 충치 를 예방 하 고 , 치아 가 시린 증상 을 완화 하 는 효과 를 볼 수 있 습니다 . ​ ​ * 이 글 은 건강 보험 웹진 2020 년 11 월 호 에서 가져왔 습니다 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기