안녕 하 세요 이연 입니다 . 이제 곧 봄 인데 감기 에 걸려버렸 습니다 . 그래서 운동 도 제대로 못 했 네요 . 트레이너 쌤 께 도 죄송 하 고 , 운동 은 안 하 면서 식단 관리 만 하 는 상황 도 답답 하 네요 . 하지만 그래도 식단 관리 ? 는 계속 됩니다 ! [ 다이어트 12 일 차 ] 운동 은 하 지 못했 습니다 . ​​ 아침 식단 입니다 . ( 단백질 이 부족 합니다 . ) 편의점 표 계란 입니다 . 겨우 두 개 들 었 는데 1 , 600 원 인가 1 , 800 원 이 었 . . 어찌 됐 든 저 계란 먹 었 는데 . 트레이너 쌤 께서 계란 두 개 는 부족 하 다고 통계 란 두 개 + 계란 흰자 만 ! 하나 나 두 개   드 시 라고 하 셨 습니다 . 시리얼 40 g ( 스페셜 케이 ) + 저지방   우유 120 ~ 130 ml + 사과 반쪽 + 콩나물 조금 먹 었 습니다 . 전 콩나물 먹 었 는데 . 트레이너 썜께서 나트륨 섭취 하 라고 김치 조금 드 시 라고 하 셨 는데 , 콩나물 이 너무 먹 고 싶 어서 먹 었 . .   점심 식단 입니다 . 사과 반쪽 +   현미 50 g + 겉절이 조금   + 닭 가슴살 100 g ( + 양송이버섯 조금 )   입니다 . 전   겉절이 너무 먹 고 싶 어서 그냥 먹 었 는데 . 트레이너 쌤 께선 나트륨 섭취 를 위해 김치 를 조금 드 시 라고 추천 해 주 십니다 .    저녁 식단 입니다 . 바나나 한 개 + 사과 반쪽 +   닭 가슴살 100 g ( + 버섯 조금 )   + 콩나물 조금 입니다 [ 다이어트 13 일 차 ] 운동 은 하 지 못했 습니다 . ​​ 아침 은 먹 지 못했 습니다 . 어떤 분 은 1 일 2 식 을 하 시 거나 , 1 일 1 식 을 하 시 고 , 그게 잘 맞 는 분 이 있 으시 던데 . 전 식탐 이 많 아서 1 일 3 식 을 하 는데 . 이날 은 아침 을 못 먹 었 네요 . 점심 식단 입니다 . 시리얼 40 g ( 스페셜 케이 ) + 저지방 우유 120 ml + 닭 가슴살 100 g ( + 양송이버섯 ) + 사과 반쪽 + 콩나물 , 갈치 조금 입니다 . 괴 . . 괴 랄 한 식단 인 건 알 지만 , 너 . . 너무 먹 고 싶 어서 . . 저녁 식단 입니다 . 식단 비주얼 참 . . 바나나 한 개 + 사과 반쪽 + 소고기 100 g ( + 양송이버섯 ) + 들기름 으로 볶 은 김치 입니다 . 저 소고기 는 시중 에서 파 는 소고기 가 아니 고 , 제 가 닭 가슴살 시키 는 사이트 에서 판매 중 인 소고기 볼 입니다 . 양 은 100 g 이 고 , 칼로리 는 155 칼로리 로 제 가 평소 먹 는 닭 가슴살 보단 높 은 편 이 지만 , 특식 ? 개념 으로 먹 어 보 았 습니다 .