무조건 안 먹 고 굶 는 게 살 빼 는 데 최고 라고 하 지만 사실 끼니 를 거르 면 식욕 이 더 왕성 해져 자신 을 통제 할 수 없 을 정도 로 많 은 양 을 먹 게 된다 . 과식 이 다이어트 의 최대 적 이 라는 건 모두 가 아 는 사실 . 식사량 을 고루 배분 하 고 꾸준히 운동 을 병행 하 는 것 이 지루 하 지만 요요 현상 없이 살 을 뺄 수 있 는 가장 좋 은 방법 이 다 . 또 정 배 가 고프 면 칼로리 가 적 은 간단 식사 로 배고픔 을 달래 는 것 도 과식 을 예방 하 는 방법 . 생활 습관 하나 만 고쳐도 살 빠진다 ! _____________ 1 _ 항상 같 은 시간 에 일어나 고 같 은 시간 에 잠들 도록 한다 . 다이어트 를 시작 하 려 한다면 낮잠 이나 늦잠 을 피하 고 일찍 자 고 일찍 일어나 는 것 이 좋 다 . 불규칙 한 수 면 습관 은 곧 불규칙 한 식습관 을 불러오 기 때문 에 다이어트 에 해 가 된다 .