다이어트 위한 저칼로리 음식 & 운동 효과 적 인 다이어트 20 원칙 1 _ 과일 과 야채 의 가짓수 를 늘린다 _ 매일 과일 과 야채 를 한 종류 씩 더 먹 을 때 마다 심장병 위험 을 4 % 까지 줄일 수 있 다 ( 미국 하버드 의대 연구 ) . 건강 식단 으로 유명 한 지중해 나라 에서 는 질병 예방 효과 를 높이 기 위해 9 종류 이상 의 야채 를 먹 을 것 을 권장 한다 . 실천 이 어렵 다면 식사 메뉴 에 샐러드 나 데친 야채 를 추가 하 고 , 간식 으로 는 말린 과일 을 먹 는 간단 한 방법 도 있 다 . 2 _ 프로 바이오 요구르트 _ 운동 등 을 시작 하 기 전 에 프로 바이오 유산균 이 들 어 있 는 요구르트 를 먹 으면 공복감 을 없앨 수 있 고 건강 에 도 좋 다 . 3 _ 신발 을 정기 적 으로 교체 한다 _ 구보 500 km 를 넘어서 면 새 신발 을 구입 해 신 는 게 좋 다 . 낡 은 신발 로 는 발 이 받 는 충격 을 흡수 할 수 없 다 . 4 _ 체중 계 의 노예 가 되 지 않 는다 _ 건 . .. 공유 하 기 글 요소