유산균 고르 는 법 , 프로 바이오 틱 스 추천 , 유산균 추천 ​​' 장 ' 은 인체 면역 세포 의 70 % 가 존재 하 는 아주 중요 한 기관 이 죠 ​ 그래서 ' 장 ' 건강 은 면역 과 아주 밀접 한 관련 이 있 어요 ​' 장 ' 속 에 는 다양 한 균 들 이 살아가 면서 우리 몸 전체 의 건강 을 책임지 죠 ​ 이 균 에 는 좋 은 균 도 있 고 , 나쁜 균 도 있 어요 ​ 이 균 들 이 함께 살아가 면서 ' 장 ' 속 에서 작 은 생태계 를 유지 하 고 있 는 거 죠 ​ 좋 은 균 과 나쁜 균 의 이상 적 인 비율 은 8 : 2 에 요 ​ 유해 균 의 숫자 가 유익 균 의 수 보다 많 으면 , 아플 가능 성 이 많 아 지 는 거 죠 . ​ 이 균형 을 맞추 기 위해 유산균 제품 을 먹 는 거 에요 ​​ 유산균 제품 을 먹 는 이유 ? ​ 유익 균 ( = 프로 바이오 틱 스 , 유산균 ) 의 양 을 늘려서 ' 장 ' 을 건강 하 게 유지 하 기 위함 ​​​​​ 좋 은 유산균 을 고르 는 기준 은 뭘까요 ? ​​ 1 . 유산균 함량 ( 보장 균수 100 억 이상 추천 ) ​ 투입 균수 와 보장 균수 개념 을 알 아야 해요 ​' 투입 균수 ' 는 말 그대로 제품 에 처음 투입 한 균 의 수 죠 중요 하 지 않 아요 ​ 중요 한 건 ' 보장 균수 ' 에 요 유통 기한 까지 살 아 있 는 균 의 수 죠 ​ 아무리 투입 균수 가 많 아도 내 가 먹 는 시점 에 살 아 있 는 균수 가 적 다면 의미 가 없 겠 죠 ? ​ 보장 균수 를 이렇게 표기 하 기 도 해요 100 억 보장 이 라면 , 100 억 CFU ​ 유산균 제품 을 고르 실 때 , 보장 균수 100 억 이상 제품 을 추천 드려요 ​ 투입 균수 를 강조 한 마케팅 에 속지 마시 고 , ​ 제품 영양 기능 정보 란 의 프로 바이오 틱 스 ( 유산균 ) 수 를 확인 하 세요 ​ 여기 적힌 숫자 가 보장 균수 거든요 ​ 이 제품 의 보장 균수 는 10 억 이 네요 보장 균수 가 좀 적 어서 아쉬운 제품 이 네요 ;​​ 성인 의 유산균 권 장량 : 100 억 소아 의 권 장량 : 30 ~ 50 억 ​ 너무 많 은 유산균 을 복용 하 면 설사 나 복통 을 유발 할 수 있 기 때문 에 본인 연령 대 에 맞 는 적정 량 을 섭취 하 는 게 좋 아요 ​​​ 2 . 세계 3 대 유산균 원료 사 의 유산균 을 사용 하 였 는가 ​' 크리스찬 한셀 ', ' 로 쎌 ', ' 다니스 코 '​ 3 대 유산균 원료 사 이름 은 외우 시 면 좋 아요 ^^​ 유산균 얘기 할 때 계속 나오 거든요 ​​ 3 대 원료 사 의 공통점 ? ​ 내산성 , 내 담즙 성 에 강한 균주 를 사용 해요 코팅 기술 은 기본 이 죠 임상 데이터 도 많 구요 ​ 한마디 로 원료 사 만 잘 골라 도 좋 은 유산균 제품 을 고를 확률 이 높 다는 거 죠 ​ 이 3 대 원료 사 외 에 우리 나라 원료 사 중 엔 듀오 락 제품 에 들어가 는 유산균 을 만드 는 ' 쎌 바이오 틱 ' 이 란 회사 도 좋 은 원료 사 에요 ​ 이 밖 에 프로 비 , UAS Labs 도 괜찮 은 유산균 원료 사 죠 . ​​​ 3 . 유산균 의 종류 ​ 효능 이 좋 은 특정 한 한 두 가지 좋 은 균 만 많이 가지 고 있 다고 해서 나쁜 균 과 의 전쟁 에서 절대로 이길 수 없 죠 ​ 다양 한 유산 균주 를 섭취 해서 장내 미생물 의 종류 를 다양 하 게 만들 어 주 는 게 중요 해요 ​ 각 유산균 마다 사 는 장소 도 다르 고 , 우리 몸 에서 하 는 일 도 달라요 . ​ 쉽 게 말 해 각자 자기 만 의 역할 이 있 는 거 에요 ​ 하 는 일 을 예 로 들 어 볼까요 ? ​ 스 트 렙 토코 커스 살리 바리우스 라는 균주 는 입 냄새 를 없애 주 는데 탁월 한 효능 이 있 구요 , ​ 락 토바 실러 스 가 세리 와 비피도 박 테리 움 브레베 균주 는 체지방 감소 에 효과 가 있 죠 ​ 락 토 바실 러스 카제 이 와 락 토 바실 러스 불가리 쿠스 균주 는 항산 화 효과 가 다른 균주 들 보다 뛰어나 서 노화 를 방지 하 는 효과 가 있 어요 ​ 락 토 바실 러스 람 노서 스 라는 균주 는 면역력 을 향상 시켜 주 기 때문 에 면역력 및 아토피 개선 이 목적 인 분 들 에게 좋 은 균주 죠 ​ 락 토 바실 러스 플라타 럼 균주 는 항 바이러스 효과 가 있 고 , 콜레스테롤 수치 개선 에 도 도움 이 되 요 ​ 비피도 박 테리 움 락 티스 균주 는 변비 나 설사 개선 에 도움 이 되 죠 ​ 외우 실 필요 는 없 어요 ^^​ 여 튼 이런 식 으로 유산 균주 마다 서로 다른 기능 이 있 기 때문 에 , ​ 건강 유지 목적 으로 유산균 을 드 시 는 거 라면 , 가능 한 다양 한 유산균 이 들 어 있 는 제품 을 고르 는 게 좋 아요 ​ 유산 균주 들 마다 사 는 장소 도 달라요 ​ 락 토 바실 러스 OOOOO 이 라고 표기 되 어 있 다면 , 소장 에서 잘 활동 하 는 균주 이 고 , ​ 비피도 박 테리 움 OOOOO 이 라고 표기 되 어 있 다면 , 대장 에서 잘 활동 하 는 균주 에 요 우리 ' 장 ' 은 소장 과 대장 으로 나누 어 져 있 죠 ​ 그래서 유산균 제품 을 고를 땐 , 이 두 가지 균종 ' 락 토 바실 러스 OO ' 와 ' 비피도 박 테리 움 OO ' 이 함께 들어간 제품 을 고르 는 것 이 좋 아요 ​​​​ 4 . 장 까지 얼마나 살 아서 갈 수 있 나 ? ​ 유산균 은 온도 와 습도 에 약하 다고 알려져 있 죠 ​ 그래서 효능 과 안전성 에 대한 임상 데이터 가 많 은 균 이 들어간 제품 이 좋 아요 ​ 일반 적 으로 세계 3 대 원료 사 에서 만든 균주 는 임상 데이터 가 많 죠 ​​​ 위 4 가지 기준 들 에 부합 할수록 당연히 가격 이 비싸 지 겠죠 ​​​ 위 에 적 어 놓 은 기준 중 일반 적 으로 보장 균수 와 유산균 원료 사 를 가장 중요 하 게 봐요 ^^​​ 다시 말 해 , 보장 균수 100 억 에 세계 3 대 유산균 원료 사 균주 로 만든 제품 을 고르 면 잘 골랐 을 확률 이 높 다는 거 죠 ​​​​ 그럼 이제 대표 적 인 제품 들 을 알 아 볼까요 ? ​​​​< 보급 형 라인 >( 보급 형 : 가격 이 비교 적 저렴 하 고 , 접근성 이 용이 한 제품 ) ​​​ 종근당 락 토 핏 ​ 가장 많이 알려진 보급 형 유산균 제품 이 에 요구 하 기 쉽 고 가격 이 싸 서 대 박난 제품 이 죠 한 포 에 보장 균수 는 10 억 정도 . 특징 : ​ 1 . 싸 다 ( 1 개월 분 가격 : 8 , 400 원 정도 ) ​ 2 . 전 세계 적 으로 가장 유명 하 고 임상 데이터 가 많 은 균주 를 함유 ( UAS Labs 제조사 의 락 토 바실 러스 애시 도 필 루스 dds - 1 ) ​ UAS labs 는 세계 3 대 원료 사 는 아니 지만 , 꾸준 하 게 임상 을 발표 하 고 있 는 꽤 괜찮 은 원료 회사 에 요 ​ 다만 이 균주 의 양 은 알 수 없 죠 배합 비율 은 원료 사 의 비밀 이 거든요 ​ 그리고 여기 들어간 균주 6 가지 중 나머지 5 가지 균주 들 의 원료 사 는 비 공개 라 좀 아쉬워 요 ;​ 3 . 보장 균수 도 10 억 이 라 조금 적 죠 ​​​​ 듀오 락 골드 ​' 듀 오락 ' 은 국내 유산균 제조 전문 기업인 ' 쎌 바 이 오텍 ' 의 원료 를 사용 해서 제품 을 만들 고 있 죠 ​ 쎌 바 이 오텍 은 세계 3 대 유산균 원료 사 는 아니 지만 , 국내 에서 꾸준히 연구 하 며 임상 을 발표 하 고 있 는 훌륭 한 원료 사 에요 듀 오락 인기 제품 ' 듀오 락 골드 ' ​ 듀 오락 제품 은 균수 는 아주 높 지 는 않 지만 , 한국인 의 모유 나 장 에서 직접 추출 해서 독자 개발 한 균주 로 제품 을 만들 었 다는 특징 이 있 죠 . ​ 또한 유산균 4 중 코팅 으로 장 까지 잘 살 아서 간다는 컨셉 을 가지 고 있 어요 ​ 유산균 함량 보다 는 코팅 기술 로 장 까지 잘 살 아서 가 는 걸 강조 하 죠 ​ 보장 균수 가 그리 높 은 편 이 아니 거든요 ​ 듀 오락 제품 의 경우 보장 균수 는 평균 10 억 ~ 50 억 정도 에 요 ​ 사진 에 있 는 듀오 락 골드 제품 은 보장 균수 가 50 억 이 에요 ​ 듀 오락 도 좋 은 원료 사 를 이용 한 만큼 많 은 임상 데이터 를 가지 고 있 어요 ' 듀오 락 골드 ' 제품 도 소장 에서 사 는 유산균 ( 락 토 바실 러스 균주 ) 과 대장 에서 사 는 유산균 ( 비피도 박 테리 움 균주 ) 을 골고루 넣 었 군요 ​ 듀오 락 골드 제품 의 경우 1 개월 분 가격 이 65 , 000 원 으로 저렴 하 진 않 지만 , 괜찮 은 원료 사 를 사용 한 좋 은 제품 이 에요 ​​​​​ 여 에스터 유산균 ' 울트라 플로라 프로 바이오 틱 스 클래식 ' ​ 출시 되 면서 한국 유산균 시장 을 집 어 삼킨 블록버스터 급 히트 를 친 제품 이 죠 세계 3 대 원료 사중 하나 인 다니스 코사 의 원료 를 사용 하 고 2 가지 종류 의 균주 를 사용 했 고 , 100 억 보장 유산균 이 죠 ​ 균주 수 가 2 개 뿐 이 어서 균주 의 다양 성 면 에서 좀 아쉽 긴 하 지만 , ​ 세계 3 대 원료 사인 다 니스코 원료 에 100 억 보장 균수 에 60 알 에 2 만 원 정도 로 가격 도 합리 적 인 제품 이 에요 ​​​​ 덴마크 유산균 이야기 균주 가 2 가지 인 게 좀 아쉽 지만 , 크리스찬 한센 이 라는 세계 3 대 원료 사중 하나 의 원료 를 사용 했 구요 , 보장 균수 100 억 이 니 , 괜찮 은 제품 이 죠 ​ 가격 도 1 개월 분 이 1 만 원 후반 대로 저렴 한 편 이 에요 ​​​​​​< 약국 프리미엄 라인 > 유산균 계 의 명품 이 라 불리우 는 제품 들 이 죠 ​​​ 1 . 엘 포비 플로라 ​ 다니스 코사 원료 를 사용 하 였 고 , 1 캡슐 에 100 억 보장 7 가지 균주 사용 전 과정 냉장 배송 알루 알루 포장 을 한 제품 이 에요 ​ 알루 알루 포장 을 했 다는 게 무슨 뜻 이 냐면 , 산소 , 습기 , 빛 에 취약 한 유산균 을 안 전하 게 보호 해 주 는 개별 포장 을 했 다는 뜻 이 에요 ​( 아래 그림 참조 ) ​ 특징 : ​ 1 . 면역력 에서 중요 한 핵심 균주 4 가지 를 모두 포함 ( 락 토 바실 러스 람 노서 스 , 비피도 박 테리 움 락 티스 , 애시 도 필 러스 , 플란 타 룸 ) ​ 어떤 균주 가 얼마큼 들어가 있 는지 는 알 수 없 어요 ​ 균주 배합 비율 은 원료 사 비밀 이 거든요 ​ 2 . 유산균 의 먹이 인 프리바 이오 틱 스 함유 ( 프 락 토 올리고당 ) ​ 3 . ' 약사 가 들려주 는 약 이야기 ' 유튜브 채널 의 고 약사 님 이 하 신 균수 검사 결과 도 좋 음 . 실제 균수 검사 결과 : 270 억 ​ 1 개월 분 가격 : 27 , 500 원 ​ 프리미엄 라인 치고 가격 도 괜찮 은 편 이 죠 ㅎㅎ ​​​​​ 2 . 쎌 티아이 골드 ​ ​ 다니스 코사 원료 사용 1 캡슐 에 100 억 보장 5 가지 균주 사용 전 과정 냉장 배송 알루 알루 포장 ​​ 특징 : ​ 1 . 면역력 에서 중요 한 균주 함유 ( 락 토 바실 러스 람 노서 스 , 아 시도 필러 스 , 불가리 쿠스 , 비피도 박 테리 움 락 티스 ) ​ 2 . 유당 불 포함 유당 소화 가 안 되 는 분 들 에게 좋 겠 죠 ​ 3 . 유산균 의 먹이 인 프리바 이오 틱 스 함유 ( 식이 섬유 이눌린 ) ​ 4 . 유튜브 채널 ' 약 들 약 ' 을 운영 중 이 신 고 약사 님 의 최근 균수 검사 결과 도 좋 음 실제 균수 검사 결과 : 292 억 ​ 1 개월 분 가격 : 25 , 000 원 가격 도 괜찮 은 편 이 네요 ^^​​​ 3 . 람 노 플 알파 다 니스코 원료 1 캡슐 에 100 억 보장 6 가지 균주 사용 ​ 사용 한 6 가지 균주 는 아래 그림 참고 하 셔요 ^^ ​ 알루 알루 포장 전 과정 냉장 배송 1 개월 분 가격 은 3 만 원 정도 ​​​​​ 4 . 드 시모네 ​ 드 시모네 유산균 은 특별 한 점 이 있 어요 보통 보장 균수 가 100 억 이 최고 인데 , ​ 드 시모네 는 본인 들 이 직접 개별 인증 형 으로 100 억 이상 을 인증 받 았 어요 4 , 500 억 까지 인증 을 받 았 죠 ;​ 이런 개별 인증 을 받 으려면 균수 보장 에 신뢰도 가 중요 해서 보통 은 어렵 다고 해요 ​ 그리고 장면 역 이 라는 개별 인증 을 받 은 제품 이 에요 유산균 중 에 유일 하 게 장면 역 이 라는 인증 을 받 았 어요 ​ 장면 역 에 대해 실험 하 고 개별 인증 을 따로 받 은 거 죠 신경 을 쓴 거 죠 ​ 가장 유명 한 라인 은 4500 억 보장 의 파우더 타입 . 워낙 함량 이 높 아서 캡슐 이 아닌 파우더 형태 죠 ​ 다니스 코사 에서 생산 한드 시모네 라는 균 쥬 를 사용 하 고 있 죠 . ​ 전 과정 이 냉장 유통 이 되 는 것 또한 장점 이 죠 ​ 당연히 임상 결과 도 많 죠 ​​ 특징 : ​ 1 . 보장 균수 가 어마어마 하 게 많 다 캡슐 : 1 , 125 억 파우더 : 4 , 500 억 ​ 2 . 가격 이 엄청 비싸 다 ​ 드 시모네 4500 제품 1 개월 분 가격 : 148 , 000 원 ​ 드 시모네 캡슐 제품 1 개월 분 가격 : 46 , 000 원 정도 ​ 드 시모네 처럼 엄청난 고함 량 유산균 제품 의 경우 는 일반 인 분 들 보다 아토피 나 면역 질환 을 가지 고 계신 분 들 께 추천 드려요 ​​​​< 직구 제품 >​ 직구 제품 소개 전 에 꼭 알 아야 할 사실 ! ​ 우리 나라 는 보장 균수 제도 가 있 어서 보장 균수 를 제품 에 기입 하 게 되 어 있 어요 ​ 아주 좋 은 제도 죠 ​​ 그런데 ​ 외국 은 보장 균수 표기 의무 가 없 어요 ' 약사 가 들려주 는 약 이야기 ' 유튜브 채널 의 고 약사 님 ​ 그래서 제품 에 표기 된 균수 가 보장 균수 인지 투입 균수 인지 알 수 없 는 경우 도 많 죠 ​​​​​ 1 . 락 토 비프 ​ 아이 허브 직구 사이트 에서 엄청 유명 한 제품 이 죠 저렴 한 가격 에 원료 사 도 좋 아서 인기 가 많 은 듯 해요 50 억 보장 25 도 이하 보관 추천 ( = 실온 보관 가능 ) 다니스 코사 의 유산균 을 믹스 해서 사용 총 8 가지 균주 사용 ( 5 개 의 락 토 바실 러스 와 3 개 의 비피도 박 테리 움 ) ​ 100 % 다니스 코사 원료 를 조합 해서 충분 한 균수 를 합리 적 인 가격 에 제공 하 는 것 이 장점 이 죠 ​ 가격 은 50 억 균수 제품 : 60 알 에 11 , 000 원 대 300 억 균수 제품 : 60 알 에 23 , 000 원 대 ​ 하지만 , ' 약 들 약 ' 유튜브 채널 의 고 약사 님 이 의뢰 하 신 실제 균수 검사 결과 50 억 과 300 억 제품 둘 다 보장 균수 의 절반 도 안 나왔 다고 하 네요 ㅠㅠ형편없는 결과 가 나온 거 죠 ; ​​ 여기 서 한 가지 아셔야 될 부분 은 균수 검사 는 검사 하 는 배양 조건 의 차이 등 검사 방법 과 유통 과정 의 문제 등 으로 인해 오 차 가 발생 하 기 쉽 다고 해요 ​ 그러 니 균수 검사 결과 값 이 정확 하 지 않 을 수 도 있 다는 거 죠 ​ 그래도 락 토 비프 제품 은 균수 검사 결과 가 좋 지 않 게 나온 이상 추천 은 어렵 겠 죠 ;​​​​ 2 . 자로우 도필 러스 EPS ​ 50 억 생균 60 알 짜리 가 2 만 원 정도 고 , 8 가지 균주 가 들어가 있 어요 ​ 3 대 원료 사인 로 쎌 사 의 특허 균주 를 메인 으로 사용 했 구요 개별 포장 도 되 어 있 죠 ​ 고 약사 님 의 실제 균수 검사 결과 제품 용기 에 적힌 균수 의 거의 5 배 가 나왔 어요 50 억 보장 인데 , 실제론 240 억 보장 이 나온 거 죠 ;; 가 성비 갑 제품 이 네요 ​​​​​​​ 그 외 유산균 구입 및 복용 에 대한 팁 ? ​ 1 . 처음 유산균 을 복용 하 신다면 , 처음 부터 ( 보장 균수 ) 고 함량 제품 을 드 시 지 마시 고 , 보장 균수 가 낮 은 제품 을 먼 져 드셔 보 시 고 , 3 ~ 6 개월 후 에 도 효과 가 없 으시 면 균수 가 높 은 제품 으로 섭취 해 보 는 걸 추천 드려요 ​ 그리고 제품 마다 들어간 균주 의 종류 도 다르 니 , 몇 가지 제품 을 먹 어 보 면서 나 에게 맞 는 유산균 제품 을 찾 는 과정 을 갖 는 것 도 추천 드려요 ​ 같 은 원료 사 의 제품 이 라도 어떤 균주 를 얼마큼 넣 었 느냐 에 따라 효과 도 가격 도 다 다르 답니다 ​ 유산균 은 사람 에게 맞 는 게 다 달라서 시행착오 가 필요 해요 ​​ 2 . 요즘 여성 전용 유산균 제품 도 많이 나오 고 있 는데요 , 질 건강 과 장 건강 을 분리 하 는 것 이 맞 는지 에 대한 연구 결과 는 아직 없 다고 해요 ​ 시중 여성 유산균 제품 들 의 보장 균수 도 일반 유산균 제품 대비 적 은 편 이 구요 ​ 임상 실험 데이터 도 일반 유산균 에 비해서 적 은 편 이 에요 ​ 3 . 유산균 은 공복 에 먹 는 걸 추천 드려요 ​ 아침 에 일어나 자마자 먹 는 게 제일 확실 한 공복 타이밍 이 죠 ​​ 4 . 요즘 신 바이오 틱 스 라고 유산균 ( 프로 바이오 틱 스 ) 과 유산균 의 먹이 ( 프리바 이오 틱 스 ) 를 합쳐서 만든 제품 들 이 많이 나오 고 있 죠 ​ 유산균 의 먹이 인 프리바 이오 틱 스 를 유산균 제품 과 같이 먹 으면 , ​ 장 속 에서 유익 균 의 수 가 증가 하 는 데 많 은 도움 을 주 죠 ​ 이 프리바 이오 틱 스 는 식 이섬 유라 음식 으로 채워 줘도 되 기 때문 에 , 굳이 신 바이오 틱 스 제품 을 구입 하 지 안 으셔도 되 요 ​ 프리바 이오 틱 스 가 풍부 한 음식 ( = 식이 섬유 가 풍부 한 음식 ) 에 는 마늘 , 양파 , 파 , 바나나 , 아스파라거스 , 보리 , 사과 , 아마 씨 , 해조류 등 이 있 어요 ​ 5 . ( 개인 적 인 생각 ) 온도 와 습도 의 영향 을 많이 받 는 유산균 제품 의 특성 상 유산균 제품 은 직구 제품 보다 국내 시판 제품 이 나 은 거 같 아요 ​ 한 여름 엔 더더욱 요 . ​ 약국 용 프리미엄 유산균 도 생각 보다 비싸 지 않 아서 이용 해 보 는 것 도 나쁘 지 않 을 것 같 아요 ​​​​​ 이상 유튜브 채널 을 운영 중 이 신 약사 님 들 영상 에서 발췌 및 요약 한 내용 을 바탕 으로 작성 한 글 임 을 밝힙니다 . ​​​ 참고 영상 출처 는 아래 확인 부탁 드려요 ​ 채널 명 : 약사 가 들려주 는 약 이야기 < 약사 가 알려 주 는 가격대 구성 좋 은 유산균 부터 최고 유산균 까지 >< 유산균 복용 시 꼭 아셔야 할 필수 팁 3 가지 >< 국내 유산균 균수 검사 결과 가 나왔 습니다 실제로 100 억 이상 나왔 을까요 ? >< 고 약사 가 직접 구매 한 함량 과 구성 좋 은 제품 은 어떤 게 있 을까요 ? >< 신 바이오 틱 스 가 돈 낭비 인 이유 >​​ 채널 명 : 리틀 약사 < 해외 직구 유산균 균수 검사 대 공개 ! !>< 해외 직구 유산균 제품 들 전격 분석 ! >< 여성 유산균 제품 4 가지 비교 , 탈탈 털 어 보 겠 습니다 . >​ 채널 명 : 약 튜브 < 약사 들 이 인정 하 는 3 대 명품 유산균 리뷰 >< 온라인 인기 유산균 제품 20 종 을 비교 해 보 았 습니다 >​ 채널 명 : 안재현 약사 < 좋 은 프로 바이오 틱 스 는 이것 딱 두 가지 만 확인 하 세요 >​​​​# 유산균 고르 는 법 # 유산균 추천 # 프로 바이오 틱 스 추천 # 직구 유산균 # 약국 유산균