건강 의 적신호 로 여겨 지 는 내 장비 만 이 소리 없이 건강 을 위협 하 고 있 다 . 겉 으로 보 기에 뚱뚱 하 지 않 아 방심 하 고 있 다가 검사 를 통해 내 장비 만 이 라는 진단 을 받 는 경우 도 흔해 각별 한 주의 가 요구 되 고 있 다 . 마른 몸매 로 비 만과 는 거리 가 멀 것 같 은 개그맨 장동민 도 지난 해 한 TV 프로그램 에서 내장 비만 이 라는 진단 을 받 아 시청자 들 에게 충격 을 안겨준 바 있 다 . 당시 뱃살 탈출 을 위해 출연 한 뚱뚱 한 도전자 들 보다 오히려 장동민 의 내장 지방 상태 가 더 심각 하 다는 검사 결과 가 나와 평소 건강 을 자신 하 던 게 으르 고 마른 사람 들 로 하여금 경각심 을 느끼 게 하 기 도 했 다 . 전문가 들 은 내 장비 만 을 탈출 하 고 싶 다면 몇 가지 생활 습관 을 고쳐야 한다고 말 한다 . 단기간 다이어트 , 원 푸드 다이어트 , 다이어트 하우스 , 일 주일 다이어트 등 많 은 사람 들 이 유행 을 따라 시도 하 는 다이어트 방법 을 따라 하 기 보다 는 올바른 습관 을 들이 는 것 이 더 중요 하 다는 것 . 과연 내 장비 만 탈출 생활 습관 은 무엇 이 있 을까 ? 먼저 담배 를 끊 는 것 이 좋 다 . 흡연자 들 이 금연 을 미루 는 핑계 중 하나 가 바로 “ 담배 를 끊 으면 살 이 찐다 ” 는 것 이 다 . 그러나 흡연 을 하 게 되 면 오히려 내장 지방 이 많이 쌓이 게 된다 . 조사 결과 하루 담배 한 갑 을 피우 는 사람 은 비흡연자 에 비해 내장 지방 이 평균 11 % 많이 쌓여 있 었 다고 . 흡연 은 비 만 관련 유전자 의 변화 를 일으키 고 스트레스 호르몬 , 남성 호르몬 에 영향 을 주 어 내장 지방 을 증가 시킨다 . 다음 으로 꾸준 한 유산소 운동 이 필요 하 다 . 다이어트 와 건강 개선 에 빠질 수 없 는 필수 요소 는 바로 꾸준 한 운동 이 다 . 특히 내장 지방 이 걱정 되 어 운동 을 시작 하 려 한다면 욕심 내 어 강 도 높 은 운동 을 갑자기 실시 하 기 보 다는 중간 강도 의 유산소 운동 을 장시간 규칙 적 으로 지속 하 는 것 이 좋 다 . 자신 이 흥미 를 느끼 고 잘 맞 는다고 생각 되 는 운동 을 오랫동안 하 는 것 이 내 장비 만 탈출 다이어트 의 비법 이 다 . 마지막 으로 올바른 식습관 을 가지 는 것 이 좋 다 . 내 장비 만 은 운동량 이 줄어들 고 식사량 이 많 아 져 남 는 에너지 가 지방 으로 복부 에 축적 되 는 현상 이 다 . 과식 을 피하 고 하루 세 끼 규칙 적 으로 먹 되 저녁 식사 양 을 3 분 의 2 정도 로 줄여 보 자 . 너무 심하 게 식사량 을 줄일 경우 오히려 폭식 으로 이어져 역효과 를 낼 수 있 어 철저히 계획 된 다이어트 식단 이 필요 하 다 . 사업자 정보 표시 ( 주 ) 라니 컴퍼니 ( Lani company ) | 서영석 | 서울시 금천구 가산동 426 - 5 월 드메 르 디앙 2 차 1012 호 | 사업자 등록 번호 : 140 - 81 - 77320 | TEL : 02 - 896 - 2800 | Mail : seorokmc @ hanmail . net | 통신 판매 신고 번호 : 제 2013 - 경기 광명 - 0001 호호 | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기