[ 옛 친구 ( 親舊 ) 와 의 우정 ( 友情 ) , 그리고 새로운 친구 ( 親舊 ) 만들 기 ] “ 친구 의 필요 성 은 일종 의 본능 이 다 . 늘 사람 만나 기 를 원한다 ! ” 우리 는 인생 의 여정 에서 이따금 씩 천 개 의 가면 을 쓰 고 인간 관계 를 유지 해 간다 . 인간 관계 는 사회 적 규범 이나 문화 , 그리고 각자 의 퍼스 낼리 티 에 기초 한 상호 작용 에 따라 변한다 . 또한 사람 들 이 풍부 한 경험 과 지식 을 가지 고 있 어도 늙 어 가 면서 자신 을 은폐 하 며 많 은 사람 을 만나 게 된다 . 노인 들 은 서너 명 만 모여 도 대장 노릇 을 하 려 하 거나 , 자신 이 이야기 주제 의 중심 이 되 지 못하 면 참 지 못하 고 자리 를 뜨 는 사람 들 도 있 다 . 그렇게 되 면 아무리 좋 은 사람 일지라도 더 이상 상대 해 주 지 않 을 것 이 다 . 그러나 오랫동안 우정 을 지켜온 친구 는 좀 다를 것 이 다 . 어디 를 가 나 사람 을 만나 지만 오랜 친구 ( long - term friend ) 간 에 는 무엇 과 도 바꿀 수 없 는 인연 을 갖 고 있 다 . 서로 이해 할 수 있 는 사람 이 바로 가까운 친구 들 이 다 . 그리스어 로 친구 는 내 가 보살피 고 동정 한다는 의미 의 Phile ό 이 며 이 는 사랑 한다 ( llove ) 는 뜻 을 갖 고 있 다 . 친구 와 관련 된 단어 는 서로 알 고 , 좋 아 하 고 , 믿 고 , 연합 하 고 , 지원 하 는 것 들 이 다 . 그래서 친구 간 에 는 아무런 대가 도 계산 도 필요 하 지 않 다 . 멀리 있 더라도 마음 으로 의지 하 고 그리워 하 는 것 만 으로 평생 동반자 같 은 느낌 을 주 는 친구 다 . 그 친구 가 지금 어떤 상황 에서 어떤 심정 이 던 간 에 굳이 말 을 안 해도 가슴 으로 느낄 수 있 는 관계 로서 , 그런 친구 가 진정한 마음 의 친구 다 . 그런데 초콜릿 같 은 친구 가 얼마나 될까 ? 당신 이 새벽 4 시 에 도 불러 낼 수 있 는 친구 가 있 는가 ? 문득 생각 이 나 서 차 한잔 하 자고 하 면 잠자 는 시간 까지 마다 하 지 않 으며 나오 는 사람 이 과연 누구 일까 ? 이런 친구 는 차 한 잔 의 시간 으로 많 은 대화 를 할 수 있 는 사람 이 다 . “ 친구 야 차 ( 茶 ) 를 반 만 따르 고 반 은 너 의 정 ( 情 ) 을 채워 주 게 ! “ 할 수 있 는 친구 가 있 으면 성공 적 인 인연 을 맺 은 것 이 다 . 두 사람 사이 가 너무 편안 해서 말 없 는 침묵 이 흐르 더라도 애뜻 한 정 을 나누 는 것 이 진정한 친구 다 . 1 . 친구 ( 親舊 ) 란 누구 인가 ? 당신 의 친구 는 당신 에 대해 관심 이 많 은 사람 이 다 . 온라인 친구 , 오프라인 친구 등 수백 명 을 가지 고 있 어도 진정 한 친구 는 아닐 것 이 다 . 당신 이 어려울 때 , 아픈 때 를 찾 거나 함께 살아가 면서 당신 과 함께 행복 을 나누 는 사람 이 진정한 친구 다 . 그래서 친구 는 단순 한 지인 과 다르 다 . 물론 이 들 의 개념 을 구분 하 기 도 어렵 지만 사람 들 은 ‘ 우리 ’ 라는 개념 에서 ‘ 다중 의 친구 ’ 관계 를 유지 해 가 지만 그 중 에서 도 끈끈 한 친구 3 - 4 명 과 친분 관계 를 유지 하 는 것 이 보통 이 다 . 다시 말 해 흔히 말 하 는 지인 ( 知人 ) 은 당신 의 업무 , 직업 , 술집 에서 , 스포츠 를 하 면서 혹은 채팅 도 하 면서 만나 는 사람 이 다 . 하지만 가장 좋 은 친구 ( best friends ) 는 연락처 , 메일 번호 , 전화 를 자주 하 면서 상호 작용 하 고 가정 의 대소사 를 놓 고 서로 우정 을 나누 며 오 고 가 는 사람 들 이 다 . 이 같 은 우정 에 는 ( 1 ) 서로 지원 하 고 , ( 2 ) 서로 편안 해 지 고 , ( 3 ) 신뢰 와 충성 의 유대 관계 를 갖 는 세 가지 의 원칙 이 있 다 . 그러면 과연 친구 란 무엇 인가 ? 친구 는 당신 이 누군지 알 고 당신 을 마음속 으로 받아들이 고 당신 을 판단 하 지 않 고 상황 변화 에 도 변하 지 않 는 것 , 그리고 주 의 깊 게 당신 의 감정 을 받아들이 는 사람 이 다 . 만남 처럼 소중 한 것 은 없 다 . 더욱이 깊 은 인연 으로 살아가 는 사람 이 가까운 친구 다 . 인과 ( 因果 ) 로 인해 인연 으로 이뤄지는 사람 들 , 이 들 은 만나 기 싫 어도 만나 야 하 는 운명 적 인연 일 수 도 있 다 . 누구 에게 나 인연 이 있 다는 것 , 인연 없 는 만남 은 없 다는 뜻 이 다 . 불교 에서 는 옷깃 만 스쳐도 인연 이 라는 말 이 있 지 않 은가 ? 우리 모두 는 어느 친구 의 가슴 속 에 존재 하 며 인연 의 씨줄 과 날줄 을 구성 한다 . 내 가 있 어야 할 곳 은 누군가 의 가슴 속 뿐 이 다 . 그것 을 세상 사람 들 은 운명 이 라고 말 하 는 것 아닐까 싶 다 . 말 을 바꿔서 친구 간 에 는 ‘ 덕성 ’( virtue ) 이 라는 개념 이 작용 한다 . 그리스 나 로마 에서 그리고 동서양 을 막론 하 고 우정은 ‘ 덕성 ’( 德性 ) 혹은 미덕 에 도달 할 수 있 는 최고 의 통과 지점 으로 보 았 다 . 그런 점 에서 덕성 은 우정 의 기초 다 . 여기 서 덕성 이 란 자신 의 존재 를 평가 하 는 품격 과 같 은 것 이 다 . 무엇 인가 매사 에 조심 하 며 살아가 는 탁월 한 도덕 성 이 다 . 또 좋 은 일 을 행하 는 습관 적 인 성향 이 란 의미 를 갖 는다 . 우정 은 공동체 생활 의 덕 성 으로 이어진다 . 공동체 적 삶 ( 이를테면 정치 , 사회생활 ) 은 물론 일시 적 으로 얻 을 수 있 는 것 이 아니 라 , 끊임없 는 노력 에 의해 얻 어 지 는 것 이 높 은 덕성 이 다 . 덕성 은 먼저 자기 를 살피 고 성찰 하 며 친구 를 대하 는 가치 다 . 뿐 만 아니 라 덕성 은 상대 에 대한 배려 와 지원 을 아끼 지 않 는 마음 이 다 . 예 를 들 어 가난 한 방 한 칸 이 지만 친구 를 기꺼이 받아들여 식사 를 나누 고 침상 을 제공 하 는 것 이 인류학 적 우정 이 요 , 덕성 이 다 . 찾아오 는 친구 를 위해서 자선 ( 慈善 ) 이 아닌 밥 한 그릇 과 침대 를 마련 해 주 고 대화 를 나누 는 자세 말 이 다 . 그 중 에서 도 친구 간 에 는 믿 음 , 신뢰 가 으뜸 이 다 . 믿 음 은 눈 에서 시작 된다고 했 는데 좋 은 친구 를 만나 서 대화 를 할 때 는 눈 이 춤 을 추 게 된다 . ‘ 공자 ( 孔子 ) ’ 는 “ 벗 이 먼 곳 에서 찾아오 면 또한 즐겁 지 아니한가 ? ” 했 다 . 2 . 친구 ( 親舊 ) 가 왜 중요 ( 重要 ) 한가 ? 친구 의 필요 성 은 일종 의 본능 이 다 . 우리 의 생존 의 방식 으로서 옛날 부터 친구 와 더불 어 사냥 을 하 고 농사일 을 서로 돕 거나 생존 의 위험 과 위기 를 피하 기 위해서 서로 필요 한 존재 들 이 었 다 . 고사성어 로 ‘ 죽마고우 ’( 竹馬故友 ) 같 은 존재 들 이 다 . 즉 어릴 때 부터 함께 자라 온 오랜 친구 들 이 라는 뜻 이 다 . 이 들 은 성장 하 면서 서로 가사 일 을 도와 가 며 생업 을 도왔 다 . 어릴 때 부터 서로 의 존재 만 으로 힘 이 되 는 사람 들 이 었 다 . 필요 한 시간 에 도움 을 주고받 는 관계 , 서로 를 털어놓 고 말 할 수 있 는 사이 로 발전 하 면서 끈끈 한 친구 관계 를 형성 하 는 것 이 다 . 그러면 구체 적 으로 노년기 를 살아가 면서 친구 가 왜 중요 한가 ? 01 . 당신 의 기분 을 향상 시킬 수 있 다 . 행복 도 전념 된다 . 행복 하 고 긍정 적 으로 친구 와 시간 을 보내 면 기분 이 상승 되 고 안목 을 높일 수 있 다 . 02 . 당신 의 목표 를 이뤄 가 는데 도움 이 된다 . 친구 로부터 당신 의 생활 격려 를 통해 당신 의 의지력 을 높일 수 있 다 . 성공 과 기회 를 증가 시키 게 된다 . 03 . 스트레스 와 우울증 을 감소 시킬 수 있 다 . 적극 적 인 사회 생활 , 대화 로 면역 체계 를 강화 시켜 주 고 고립 외로움 으로부터 벗어나 는데 기여 한다 . 04 . 힘들 때 도움 을 받 을 수 있 다 . 심각 한 질병 , 직업 의 상실 , 사랑 과 이별 의 아픔 을 나눌 수 있 다 . 그리고 친구 의 격려 로 상처 를 치유 할 수 있 다 . 하지만 조심 할 것 이 있 다 . 친구 의 사생활 을 존중 하 는 것 이 다 . 친구 간 프라이버시 를 존중 하 는 일 , 개인 정보 를 침해 하 지 않 는 것 , 또 친구 의 허물 을 남 에게 말 하 지 않 는 등 친구 간 의리 ( 義理 ) 가 올바로 서 야 한다 . ‘ 의리 에 죽 고 의리 에 살 고 ’ 라는 명언 이 있 지만 의리 의 친구 를 만나 기 는 그리 쉽 지 않 다 . 흔히 친구 가 많 지만 ‘ 친구 = 우정 = 의리 ’ 로 뭉치 며 한평생 살아가 는 일 은 매우 드문 일 이 다 . 조선 시대 인간 관계 의 기본 적 윤리 로 제시 된 삼강오륜 ( 三綱五倫 ) 에서 는 친구 사이 의 믿음 ( 信義 ) 을 지켜야 한다 ( 朋友 有信 ) 고 했 다 . 여기 서 친구 ( 朋友 ) 는 친구 끼리 손 에 손 을 잡 는 관계 요 , 신뢰 가 있 어야 한다는 뜻 이 다 . 3 . 노년기 ( 老年期 ) 오랜 친구 ( 親舊 ) 들 과 의 관계 유지 ( 關係 維持 ) 와 새로운 친구 만들 기 노년기 에 는 많 은 사람 들 과 연결 하 기 에 도움 을 줄 수 있 는 사회 적 네트워크 를 형성 하 는 일 이 다 . 옛 친구 는 자기 의 감정 을 알아주 는 사람 , 당신 의 약점 을 잘 알 고 보강 해 주 는 사람 이 다 . 심리학자 ‘ Carstensen ( 1999 ) ’ 이 개발 한 사회 감정 선택 이론 ( socioemotional sellectivity theory ) 에서 말 하 는 정서 적 정보 를 알 아서 채워 주 는 사람 말 이 다 . 당신 의 호감 지수 에 따라 달라질 수 있 지만 대개 친구 는 한마디 로 신뢰 할 수 있 는 사람 , 정직 한 사람 , 같이 노 는 사람 , 서로 작용 하 는 사람 , 도움 을 주 는 사람 , 걱정 을 나눌 수 있 는 사람 , 늘 함께 하 는 사람 , 실수 를 해도 받아들이 는 사람 들 이 다 . 그런데 100 세 장수 시대 가 오 면서 친구 관계 도 자연히 변하 게 된다 . 은퇴 후 일상 생활 양식 이 변하 면서 친구 간 의 친소 ( 親 疎 ) 내지 무 관심 해 지 는 경우 를 보 게 된다 . 오랜 친분 관계 를 유지 해 왔 더라도 살 다 보 면 오해 와 불화 로 이어지 는 경우 가 적 지 않 다 . 수명 주기 에 따라 우정 의 갈등 과 파괴 로 이어질 수 있 는데 이 는 경조사 참여 문제 , 혹은 사회 적 불 평등 감 에 따라 변하 게 된다 . 말 인즉 늙 어 가 면서 오랜 친구 와 새로운 친구 관계 의 설정 이 필요 해 지 는 것 이 노년기 다 . ( 1 ) 우선 오랜 친구 들 과 의 관계 를 어떻게 유지 할까 ? 하 는 문제 다 . 앞 에서 도 말 했 지만 불과 10 여 명 쯤 되 는 오래 된 친구 가 늘 그립 다 . 그러나 여러 가지 이유 로 오랜 친구 를 멀리 하 게 되 거나 갈등 을 겪 는다 . 잘 지내 던 사람 과 어느 순간 부터 서서히 거리 가 멀 어 지 는 것 이 다 . 이 때 조심 할 것 이 있 다 . 오랜 친구 를 멀리 하 면서 배신감 이 없 도록 주의 하 는 일 이 다 . 친구 가 배신 할 수 있 고 당신 에게 상처 를 줄 수 있 다 . 사실 친구 였 다가 서로 가 관계 의 파괴자 가 될 수 있 고 원수 가 되 는 경우 도 있 으니 말 이 다 . 자신 이 먼저 관계 파괴자 가 될 수 있 을 뿐 만 아니 라 자신 도 모르 게 인간 관계 를 망가뜨리 는 사람 이 있 다 . 배우자 , 친구 관계 , 직장 동료 등 도 마찬가지 다 . ( 2 ) 다음 으로 새로운 친구 를 어떻게 만들 고 잘 유지 할 수 있 을까 ? 하 는 점 이 다 . 그 답 은 어린이 들 로부터 배울 수 있 다 . 친구 만들 기 는 4 살 부터 본능 적 으로 진행 된다 . 유치원 에 들어가 면서 쉽 게 친구 를 만난다 . 성인 으로 성장 하 면서 직업 , 취미 등 을 통해 친구 를 만들 고 사회생활 을 해 간다 . 그런데 어린이 들 은 빨리 친구 를 만들 지만 성인 들 은 나이 , 직업 , 취미 등 에 따라 오랜 기간 이 걸린다 . 그러므로 늙 어서 친구 만들 기 는 5 살 짜리 어린이 처럼 만들 면 좋 을 것 이 다 . ( 3 ) 그런데 친구 만들 기 에 앞서 고민 해 봐야 할 것 이 있 다 . 즉 당신 은 새로운 친구 만들 기 를 원하 는 이유 가 무엇 인가 ? 그것 이 직업 관계 를 높이 기 위해서 , 로맨틱 한 이성 을 새기 기 위해서 , 기존 의 친구 들 과 연락 이 끊어져서 등 다양 한 동기 가 있 을 것 이 다 , 아니면 은퇴 후 생활 환경 의 변화 로 인해 새로운 친구 를 만들 어야 할 필요 성 도 있 을 것 이 다 . 이를테면 새로운 지역 으로 이동 했 을 때 , 퇴직 하 거나 직장 을 잃 었 을 때 , 이혼 이나 장기 적 인 관계 를 끊 었 을 때 , 배우자 사별 후 혹은 멀리 떨어져 있 을 때 에 친구 가 절실히 필요 할 것 이 다 . 이 쯤 되 면 생각 이 들 만 하 다 . 모두 가 경험 하 는 것 이 지만 친구 는 가장 가까운 사람 을 만나 는 데 서부터 시작 된다 . 유년기 청소년기 대학 직장 교회 , 헬스클럽 , 커피숍 등 에서 친구 되 기 ( be friend ) 가 시작 된다 . 당신 은 늙 어 가 면서 친구 가 없 다면 사회 관계 , 자원 봉사 단체 , 지역 행사 , 교회 활동 을 통해 사람 을 만나 고 좋 은 인간 관계 를 형성 해 갈 수 있 을 것 이 다 . 따라서 인간 은 의식 적 , 무 의식 적 으로 사람 만나 기 를 원한다 . 사랑 이 될 수 도 있 고 우정 이 될 수 도 있 지만 인간 은 계속 누구 를 찾 아 가 는 동물 이 다 . 또 인간 은 끊임없이 인간 관계 의 참신 성 과 긴밀 함 을 요구 한다 . 그렇 다면 당신 이 새로운 친구 를 만드 는데 있 어서 어디 에서 어떤 사람 들 을 만날 수 있 을까 ? 01 . 현재 위치 에서 사회 적 자산 ( current social assets ) 을 동원 한다 . 02 . 각종 그룹 에 참여 한다 . 03 . 자신 의 가치 를 발견 해 비슷 한 사람 을 발견 해 만나 는 일 이 다 . 04 . 같 은 시간 같 은 장소 에서 놀 사람 을 택한다 . 05 . 서로 의 관심사 를 나누 고 즐길 수 있 는 사람 이 다 . ( 직업 , 취미 등 ) 문제 는 인간 관계 의 만남 이 평면 적 관계 혹은 일시 적 인 것 이 아니 라 심층 적 이 고 반복 적 으로 만나 야 우정 이 쌓이 게 마련 이 다 . 아주 친근 한 관계 내지 소중 한 관계 로 발전 시켜 가 는 일 은 서로 공감 하 는 부분 이 많 고 지속 적 으로 연결 할 때 가능 해 진다 . 우리 가 일찍이 만난 적 은 없 지만 자꾸 만나 고 대화 하 다 보 면 멋진 친구 가 될 수 있 다 . 다만 어떻게 내 친구 로 만드 느냐 ? 의 문제 다 . 우선 노년기 에 는 어떤 목적 을 두 지 않 고 만나 는 것 이 좋 다 . 잘 모르 는 사이 지만 직관 적 으로 내 가 선호 하 는 사람 인지 알아보 는 안목 도 있 을 것 이 다 . 기타 페이스북 에서 옛 친구 찾 기 를 해 보 고 나 , 데이트 사이트 에서 친구 만나 기 를 시도 할 수 있 다 . 친구 들 은 생애 과정 변화 에 따라 친분 관계 도 변하 기 마련 이 다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 결론 적 ( 結論 的 ) 으로 ‘ 친구 는 우정 이 다 ’ 로 요약 될 수 있 다 . 오랜 친구 는 친밀감 상호 작용 으로 우리 ( we ) 라는 의식 이 강한 편 이 다 . 오랜 친구 는 편안 하 게 담소 를 나누 면서 음식 을 먹 는 친구 들 이 다 . 멀리 있 어도 가깝 게 느껴 지 는 사람 이 다 . 무엇 인가 자신 에게 필요 한 것 을 말 할 수 있 는 관계 , 맛있 는 레스토랑 이나 커피숍 에서 삶 의 공감 을 느끼 고 나누 며 살아가 는 관계 이 다 . 그러나 노년기 에 는 오래 된 친구 와 멀 어 지 면서 새로운 친구 들 이 생겨나 게 되 는 데 이럴 때 ‘ 맥락 적 상황 ’ 을 잘 이해 할 필요 가 있 다 . 다시 말 해 친분 관계 를 잘 정리 하 는 일 이 다 . 새롭 게 생기 는 친구 의 경우 , 처음 에 는 경계심 , 상호 자기 정보 의 은폐 , 소득 의 차이 , 빈곤 수준 , 취미 , 지연 학연 등 에 큰 영향 을 받 으며 친구 관계 로 발전 해 간다 . 이 때 새로운 친구 의 우정 은 새 포도주 와 같 고 오랜 친구 의 우정 은 숙성 된 와인 과 같 다 . 새로운 친구 는 무언가 어색 하 지만 새롭 게 흥미 로운 경험 을 나누 게 된다 . 오랜 친구 는 숨길 것 없이 죽 을 때 까지 갈 수 있 는 친구 들 이 다 . 늙 어서 3 - 4 명 의 정도 로 남 는 오랜 친구 는 신 이 내 게 준 은혜 요 선물 이 다 . 어쨌든 친구 는 서로 신뢰 할 수 있 고 , 서로 지원 을 아끼 지 않 고 , 우정 을 계속 확인 하 며 유지 해 가 는 사회 적 자원 들 이 아닐 수 없 다 . [ 탈모 예방 음식 과 탈모 에 좋 은 과일 및 채소 ] 1 . 탈모 예방 음식 탈모 는 누구 에게 나 가장 신경 쓰이 고 자신감 을 잃 게 해 주 는 원인 중 하나 입니다 . 탈모 는 남자 뿐 아니 라 여성 들 에게 도 많이 일어납니다 . 탈모 의 원인 으로 가장 큰 스트레스 나 또는 잠 이 부족 한 경우 , 샴푸 방법 이 잘못 되 었 거나 출산 후 호르몬 변화 로 인해 탈모 가 일어나 는 경우 등 원인 은 다양 합니다 . 하지만 탈모 를 그냥 방치 해 두 실 경우 더 많 은 양 의 머리카락 이 빠지 게 되 어 어느 정도 관리 와 노력 을 통해 개선 을 해 주 셔야 됩니다 . 음식 중 에서 도 탈모 에 좋 음 음식 들 이 여러 가지 가 있 습니다 . 그럼 탈모 예방 음식 종류 를 함께 알아보 도록 하 겠 습니다 . 1 ) 계란 계란 속 에 들 어 있 는 비오틴 성분 이 탈모 , 비듬 , 지루 성 피부염 까지 예방 하 는 데 도움 을 줍니다 . 특히 노른자 는 모발 이 재생 되 는 것 을 도와서 머리카락 을 윤기 나 게 해 주 는 효과 를 준다고 합니다 . 2 ) 검 은 콩 검은콩 에 는 아르지닌 과 아미노산 이 풍부 합니다 . 이것 이 머리카락 의 빠짐 을 막 아 주 고 발모 와 성장 을 돕 습니다 . 검 은 콩 은 비타민 B 가 우유 의 3 배 이상 들 어 있 는데 이것 이 우리 몸 의 해독 작용 을 해 주 기 때문 에 좋 다고 합니다 . 특히 검 은 콩 속 의 폴리 페놀 과 단백질 은 두피 건강 에 최고 라고 하 니 평소 밥 에 콩 을 첨가 해 드 시 는 것 도 좋 습니다 . 3 ) 견과 류 견과 류 에 는 불포화 지방산 이 많이 들 어 있 습니다 . 이 성분 이 상온 에서 도 액체 상태 인 기름 으로 우리 몸 에 있 는 콜레스테롤 의 수치 를 낮추 어 주 고 영양소 가 많 아 단백질 의 신진대사 를 도와 준다고 합니다 . 4 ) 다시마 다시마 에 는 머리카락 을 구성 해 주 는 성분 들 인 요오드 와 비타민 또는 철분 , 단백질 등 이 풍부 해 탈모 예방 에 좋 은 음식 이 라고 합니다 . 또한 다시마 는 피부 에 도 좋 으며 눈 을 맑 게 해 주 는데 도움 을 준다고 합니다 . 2 . 탈모 에 좋 은 과일 혹은 채소 Best 6 전문가 들 은 " 머리카락 을 건강 하 고 윤기 나 게 유지 하 는 데 에 는 채소 와 과일 만큼 좋 은 게 없 다 " 고 말 한다 . 과일 과 채소 에 들 어 있 는 각종 영양소 가 머리털 의 성장 을 돕 고 모공 을 보호 하 며 탈모 를 퇴치 한다 . ' 데일리 메일 ' 이 이런 과일 과 채소 6 가지 를 소개 했 다 . 1 ) 딸기 베리 류 중 에서 비타민 C 함유량 이 가장 많 다 . 비타민 C 는 항산화제 로서 면역 체계 를 지원 해 모공 ( 털구멍 ) 을 보호 한다 . 플라보노이드 를 비롯 해 안토시아닌 도 들 어 있 어 머리털 색깔 을 생생 하 게 유지 하 는 데 도 도움 이 된다 . 2 ) 양파 머리털 성장 에 필수 비타민 으로 꼽히 는 비오틴 이 풍부 하 게 들 어 있 다 . 머리털 성장 에 도움 이 된다 . 구리 성분 이 들 어 있 어 머리털 색소 를 유지 하 는 데 에 도 도움 이 된다 . 또 양파 에 들 어 있 는 케르 세틴 이 라는 항산 화 물질 은 피부 와 모공 의 감염 을 제거 하 거나 관리 하 는 데 도움 이 되 기 때문 에 양파 즙 을 머리 에 바르 면 좋 다 . 3 ) 시금치 철분 이 풍부 하 게 들 어 있 다 . 철분 이 부족 하 면 만성 휴지기 탈모 로 불리 는 탈모 증상 이 특히 여성 에게서 많이 발생 한다 . 이 밖 에 시금치 에 는 비타민 C 와 K 를 비롯 한 각종 비타민 과 엽산 , 망가니즈 , 마그네슘 , 구리 등 무기질 도 많이 들 어 있 다 . 4 ) 마늘 마늘 에 는 강력 한 항균 , 항 진균 효과 가 있 다 . 머리털 이 빠지 는 것 은 피부 나 모공 의 감염 으로 인해 발생 하 는 경우 가 많 은 데 머리 에 마늘 즙 을 바르 면 감염 을 줄이 는 효과 가 있 다 . 또 마늘 에 는 머리털 건강 에 중요 한 무기질 인 셀레늄 이 많이 들 어 있 다 . 5 ) 오이 비타민 C 와 망가니즈 , 베타카로틴 등 항산 화 영양소 가 많이 들 어 있 다 . 다양 한 플라보노이드 도 함유 하 고 있 어 모공 을 보호 하 는 효능 이 있 다 . 또한 신체 결합 조직 에서 발견 되 는 이산화규소 도 풍부 해 머리털 의 성장 을 돕 는 효과 가 있 다 . 6 ) 당근 비오틴 이 많이 들 어 있 다 . 당근 100 g 에 는 비오틴 하루 섭취 권 장량 의 20 % 가 들 어 있 다 . 또 항산 화 물질 인 카로티노이드 가 풍부 하 며 몸 속 에서 비타민 A 로 전환 되 는 베타카로틴 도 많이 포함 하 고 있 다 . 비타민 A 는 면역 체계 의 균형 을 유지 하 는 데 필수 영양소 로 꼽힌다 . - 좋 은 글 중 에서 - 저 의 까페 를 방문 하 신 모든 분 들 께 진심 으로 감사 드립니다 혹 제 가 올린 게 시물 이 저작 권 및 초상권 등등 에 침해 가 되 시 면 쪽지 보내 주 시 면 확인 즉시 삭제 하 겠 습니다 ( 이미지 사진 은 각종 사이트 에서 일부 수집 한 것 임 을 알려 드림 니다 ( 일부 는 제외 ) . ... 죄 쏭 . ... 꾸벅 여행 스켓 치 } 공유 하 기 글 요소