지난 주 친목 을 도모 한다는 명목 하 에 일 주일 중 에 4 일 을 외식 을 했 더니 . .. 흑흑 . .. 살 이 뽀 살 뽀 살 다시 올라오 기 시작 했 어요 . ( 물론 그 중 에 는 달달 한 돼지갈비 에 소주 를 먹 어 주 는 끔찍 한 테러 도 있 었 죠 . .. ㅠ . ㅠ ) 무슨 고무줄 도 아니 고 1 주일 사이 에 1 인치 는 늘어난 듯 해요 . 세상 에 정말 이건 제 살 들 에 대한 배신감 입니다 . ... 다시 다이어트 를 시작 해야 겠 습니다 . 이대로 가 다가 는 다가오 는 여름 이 너무 두려울 것 같 습니다 . 이제 저녁 식사 에 는 밥 의 양 을 반 으로 줄이 고 샐러드 를 꼭 추가 하 기 로 했 습니다 . ( 이제 노처녀 식탁 에 는 샐러드 퍼레이드 가 펼쳐집니다 . .. 개 봉박 두 ~~~) 그 첫 번 째 샐러드 는 가장 간단히 만들 수 있 는 입니다 . 만드 는 방법 은 물론 너무 간단 하 져 . ..^^ 각종 채소 ( 마트 에서 구입 한 쌈 채소 ) , , 방울토마토 , 두부 , 올리브 오일 약간 참깨 드레싱 : 간장 1 큰 술 , 식초 1 작 은 술 , 설탕 1 / 2 작 은 술 , 깨소금 1 작 은 술 , 참기름 1 / 2 큰 술 1 . 각종 채소 를 잘 씻 어서 물기 를 빼 줍니다 . 2 . 두부 는 1 . 5 cm 정도 로 먹 기 좋 게 잘라 줍니다 . 3 . 방울토마토 는 반 을 잘라서 올리브 오일 에 살짝 볶 아 줍니다 . 4 . 간장 , 식초 , 설탕 , 깨소금 , 참기름 을 넣 고 드레싱 을 만들 어 줍니다 . 5 . 재료 위 에 참깨 드레싱 을 뿌려 주 면 끝 ! ! 1 . 참기름 대신 올리브 오일 OK ! 참기름 을 넣 으면 고소 한 맛 이 좋 구요 . 참기름 이 없 으면 올리브 오일 을 넣 어도 좋 습니다 . 올리브 오일 을 하루 에 한 수저 씩 먹 으면 좋 다고 하 네요 . 그냥 먹 기 는 약간 느끼 하 니까 이렇게 드레싱 을 만들 어서 먹 어도 좋 을 듯 하 네요 . .^^ 2 . 방울토마토 는 살짝 볶 아서 ~ 토마토 는 생으로 먹 어도 좋 지만 기름 에 살짝 볶 아서 먹 으면 더욱 영양가 가 좋 아 진 다네요 . . 맛 도 더 좋 은 듯 합니다 . .. 공유 하 기 글 요소