[ 윤정한 기자 ] 봄철 날 이 풀리 면서 가정 에서 는 집안 대청소 와 이불 빨래 등 묵 었 던 겨울 을 털 어 내 느라 분주 하 다 . 또한 남쪽 부터 개화 가 시작 돼 등산 과 나들이 를 떠나 는 사람 들 도 증가 하 고 있 다 . 그러나 집안 대청소 나 무거운 이불 빨래 , 무리 한 야외 활동 등 은 겨울 동안 약해진 관절 에 무리 를 줄 수 있 어 주의 가 요구 된다 . 대표 적 으로 , 관절 을 자주 사용 하 는 부위 의 힘줄 에 염증 이 생기 는 건초염 과 , 근육 이 약해져 무릎 관절 에 손상 을 받 아 발생 하 는 관절염 이 있 다 . 건강보험공단 심사 평가 원 이 최근 5 년 간 진료 인원 을 분석 한 결과 , 건초염 환자 는 2008 년 112 만 명 에서 2012 년 138 만 명 을 약 23 . 2 % 가 증가 했으며 , 무릎 관 절증 환자 는 2009 년 약 234 만 에서 2013 년 266 만 으로 5 년 간 13 . 5 % 가 증가 했 다 . 특히 ‘ 건초염 ’ 과 ‘ 무릎 관 절증 ’ 환자 는 겨울철 인 1 ~ 2 월 에 진료 인원 이 가장 적 었 지만 , 매년 3 월 부터 환자 수 가 급격히 증가 했 다 . 이 를 성별 · 연령 별 진료 인원 으로 구분 해 본 결과 , 두 질환 모두 남성 보다 는 여성 에게서 많이 발생 했 다 . 건초염 의 경우 중년 여성 ( 30 대 ~ 50 대 ) 이 38 % 를 차지 하 고 있 었 으며 , 특이 하 게 60 대 부터 떨어지 는 것 으로 나타났 다 . 반면 무릎 관 절증 의 경우 50 대 부터 급격 하 게 증가 해 60 대 ~ 70 대 노년 여성 이 전체 인원 중 약 절반 가량 ( 49 %) 을 차지 했 다 . 가정주부 의 경우 빨래 나 청소 , 설거지 등 가사 노동 을 하 다 보 면 손 과 손목 을 많이 사용 한다 . 걸레 를 쥐어짜 는 등 의 행동 이 반복 되 면 처음 에 는 가벼운 손목 통증 이 시작 되 지만 점차 손목 을 사용 하 는 데 힘들 어 져 일상 생활 에서 불편 함 을 느끼 게 된다 . 아이 를 키우 는 여성 은 아이 를 안 거나 보살피 는 가운데 손목 과 어깨 등 에 부담 이 지속 돼 관절염 이 발생 하 기 도 한다 . 또한 직장인 의 경우 컴퓨터 앞 에 앉 아서 작업 을 하 는 시간 이 많 기 때문 에 손가락 과 손목 , 어깨 등 을 장시간 반복 적 으로 사용 할 경우 건초염 에 걸릴 수 있 다 . 무릎 관절염 의 경우 체중 이 증가 하 거나 겨우내 움직임 이 줄어든 상태 에서 갑작스럽 게 산 이나 나 들 이 , 야외 활동 을 함 으로써 무리 한 움직임 이 지속 돼 뼈 와 관절 을 받치 고 있 는 근육 과 인대 에 염증 이 발생 할 수 있 다 . 대 전자 생 한방 병원 의 민부기 원장 은 “ 호르몬 변화 가 많 은 30 ~ 50 대 중년 여성 은 가정 에서 무리 한 가사 노동 을 하 거나 직장 에서 장시간 키보드 를 치 는 등 손목 을 사용 하 는 반복 된 작업 을 하 는 경우 관절 부위 의 활액막 에 염증 이 발생 해 딱딱 한 느낌 을 받 거나 통증 을 느끼 게 되 는 건초염 에 걸리 기 쉽 고 , 60 대 이상 의 노년 여성 은 등산 이나 무리 한 야외 활동 을 하 는 경우 퇴행 화 가 진행 되 고 있 는 관절 에 무리 가 갈 수 있 다 ” 며 “ 활동 을 시작 하 는 봄철 에 는 언제나 몸 을 움직이 기 전 에 간단 한 스트레칭 이 라도 해 줄 것 ” 을 당부 했 다 . 봄철 건초염 및 무릎 관절염 예방법   1 . 건초염 예방 스트레칭 - 1 ) 빙빙 돌려 스트레칭 - 주먹 을 쥐 고 원 을 그리 듯 손목 을 돌려준다 . - 좌우 5 회 씩 3 회 돌려 주 기 2 . 무릎 관 절증 예방 스트레칭 1 ) . 무릎 돌려 풀 어 주 는 스트레칭 yun 0086 @ sportsworldi . com ▶ 헉 ! 이런 ▶ HOT 포토 ▶ 오늘 의 이슈