다이어트식 욕자 제 살 빼 기 다이어트 다이어트식 욕자 제 살 빼 기 다이어트 배고픔 과 배부름 을 인지 하 자 . 여성 들 은 감정 적 으로 불안 하 거나 기복 이 심하 면 허무 함 을 공복감 으로 착각 하 며 음식 을 찾 는다고 . 습관 적 으로 무언가 를 먹 는 식생활 을 바꾸 자 . 배 에서 꼬르륵 소리 가 나 거나 배 가 고파 죽 겠 다는 소리 가 나오 기 전 까진 물 만 먹 어 보 는 것 도 방법 일 수 있 다 . 천천히 집중 해서 먹 자 밥 을 먹 을 때 는 집중 하 도록 한다 . 이야기 를 하 며 밥 을 먹 을 경우 배 가 불러도 지나칠 수 있 다 . 식사 에 집중 해야 한다 . 뇌 에서 배 가 부르 다고 판단 하 기 까지 는 10 ~ 15 분 정도 가 소요 된다고 한다 . 따라서 천천히 먹 고 배 가 부른지 아닌지 를 지속 적 으로 체크 할 필요 가 있 다 . 물 을 많이 마시 자 배 가 고프 다고 생각 되 면 물 을 먼저 마셔라 . 집 에 있 는 물컵 을 큰 사이즈 로 바꾸 자 . 회사 에서 도 큰 물컵 으로 차 나 물 을 꾸준히 많이 마시 면 신진대사 에 도 도움 이 되 며 식욕 을 줄일 수 있 다 . 단 탄산 음료 나 커피 를 담 아 마시 지 않 도록 주의 한다 . 지킬 수 있 는 규칙 을 만든 다 . 다이어트 로 인해 얻 을 수 있 는 것 을 나열 하 고 그 중요 성 에 대해 확실히 인식 을 한 다음 시작 해야 한다 . 무수 한 규칙 들 은 오히려 식욕 에 대한 집착 만 을 낳 는다는 사실 을 명심 하 자 . 최대한 음식 을 다양 하 게 맛보 자 다이어트 를 할 때 는 최대한 다양 한 종류 의 음식 들 을 조금 씩 자주 먹 는 것 이 중요 하 다 . 매주 한 번 씩 은 경험 하 지 못한 새로운 음식 을 만들 거나 먹 어 보 도록 . 채식 을 위주 로 하 더라도 다양 한 조리 방법 으로 요리 하 면 미각 을 즐겁 게 할 수 있 다 . 많이 먹 는 것 은 금물 주위 에 도움 을 청하 자 도움 을 받 으려면 자신 의 처지 를 이해 하 고 동참 할 수 있 는 사람 이 면 더욱 좋 다 . 가까운 친구 나 룸메이트 혹은 가족 중 한 사람 과 같이 다이어트 를 하 는 것 이 가장 좋 다 . 경쟁 을 하 는 것 만큼 좋 은 건 없 다고 . [ 자주 하 는 질문 FAQ ] [ 질문 ] 한방 다이어트 효과 에 대해 알 고 싶 어요 [ 답변 ] 1 . 무리 없 는 체중 감량 이 가능 합니다 . 2 . 자신 의 체질 에 맞 는 적절 한 다이어트 가 가능 합니다 . 3 . 몸 의 부기 가 빠지 면서 몸 이 가벼워 집니다 . 4 . 머리 가 팽창 되 면서 아득 한 느낌 이 사라집니다 . 5 . 복 창감 이 개선 됩니다 . 6 . 생리 불순 이 개선 됩니다 . 7 . 손발 이 찬 것 이 개선 됩니다 . 8 . 체질 과 습관 개선 을 통해 요요 를 최대한 방지 합니다 . [ 질문 ] 한약 프로그램 에 대해 알 고 싶 어요 [ 답변 ] 1 . 식욕 감퇴 와 포만감 ▶ 식욕 을 억제 하 여 쉽 게 식이 를 조절 할 수 있 도록 도와 주 며 적 게 먹 어도 포만감 을 느끼 게 해줍니다 . 2 . 신진대사 활성 화 ▶ 기혈 의 흐름 을 원활히 돌려주 고 , 체내 에너지 대사 를 활발 하 게 진행 시켜 같 은 칼로리 를 섭취 하 더라도 에너지 소비 를 많이 시키 는 구조 로 만들 어 줍니다 . 3 . 체지방 제거 ▶ 체내 에너지 대사 의 활발 한 진행 으로 지방 세포 의 연소 가 용이 해져 체지방 이 분해 되 어 소변 으로 배출 이 되 거나 분해 되 지 않 은 지방 세포 는 쉽 게 연소 될 수 있 는 형태 로 바꾸 어 줍니다 . 4 . 노폐물 제거 ▶ 몸 안 의 불 필요 한 어혈 , 습담 등 의 노폐물 을 체외 로 배출 시켜 쉽 게 붓 는 증상 을 해소 시켜 몸 을 가볍 게 만들 어 줍니다 . 5 . 혈액 정화 ▶ 몸 안 에 지방 이 정체 되 면서 야기 될 수 있 는 혈액 의 탁한 기운 을 맑 게 정화 시켜 혈액 의 원활 한 흐름 에 도움 을 줍니다 . 다이어트 식단 관리 , 다이어트 10 계명 1 . 아침 은 반드시 드세요 ! 2 . 밥 량 은 현재 의 1 / 3 ~ 1 / 2 정도 로 줄여 주 세요 . 3 . 밥 은 흰쌀밥 이 아닌 잡곡밥 으로 드세요 . 4 . 밥 과 반찬 의 총량 이 주먹 보다 크 지 않 게 드세요 ( 반찬 도 많이 드 시 면 좋 지 않 아요 ~) 5 . 식사 간격 은 3 ~ 6 시간 을 넘 지 않 도록 해 주 세요 . 5 . 저녁 은 6 시 30 분 이전 에 해 주 시 고 , 그 이후 엔 식사 는 하 지 않 습니다 . 6 . 20 분 이상 식사 합니다 . 급하 게 먹 으면 더 배고파요 ~ 7 . 티스푼 이나 작 은 숟가락 으로 드세요 . 해 보 시 면 효과 좋 습니다 ^^ 8 . 영양소 를 챙기 기 힘들 다면 한 끼 식사 에 3 색깔 이 올라오 도록 구성 해 봅니다 . 9 . 술 은 드 시 지 마세요 ~~ 10 . 간식 도 많이 드 시 면 다이어트 에 방해 가 되 니 , 간식 은 방울토마토 나 오이 만 을 활용 해 주 세요 . [ 중 주파 ] [ 치료 침 ] 다이어트 체질 에 따른 한방 다이어트 방법 공유 하 기 글 요소