​​​​ 안녕 하 세요 ! 하 울 입 니당 ^^ 여러분 혹시 오늘 나온 프리 한 마켓 10 보 셨 나요 ? ? 매번 챙겨서 는 안 보 는데 가끔 씩 채널 을 돌리 다가 보이 면 보 는 채널 인데 오늘 은 보 다가 깜짝 놀랐 답니다 . 프리 한 마켓 10 다이어트 홈 트레이닝 추천 아이템 으로 저희 집 에서 사용 중 인 것 이 나왔 기 때문 이 죠 세상 에 깜짝 놀랐 어요 . ..!! ​ ​ 저 같 은 경우 에 는 이걸 사용 한 지 는 반년 정도 지났 는데 지금 까지 도 집 에서 애용 하 는 아이템 이 랍니다 ​ ​ 제 가 이걸로 운동 을 시작 한 계기 는 급격 하 게 몸무게 가 늘어나 면서 부 터 였 는데요 한동안 관리 를 접 어 두 고 먹 고 자 고 먹 고 자고 를 반복 하 다 보 니까 생각 이상 으로 불 어서 운동 을 해야겠다 마음 을 먹 으면서 였 어요 ​ ​ 자 고 먹 고 하 는 시간대 가 정해져 있 지 않 으니 뱃살 이 특히 나 많이 늘 었 고 야식 을 매일 먹 다 보 니까 옆구리 살도 어마 무시 하 게 늘어나 서 거의 절망 적 이 었 다는 표현 을 할 수 가 있 겠 네요 ㅋㅋ ​ ​ 더 이상 은 지켜보 지 못하 겠 어서 홈 트레이닝 을 해야겠다 선언 을 했 고 그렇게 굿 스 터치 진동 운동 기구 를 써 보 게 되 었 답니다 . 이전 에 알 아 봤 을 때 도 집 에서 이걸로 운동 을 하 시 는 분 들 이 많이 계셨 고 평 또한 꽤 나 괜찮 아서 쓰 게 된 건데 지금 부터 는 좀 더 자세히 진동 운동기 에 대해 알아보 도록 하 겠 습니다 . ​ ​ 우선 첫 번 째 특징 은 생각 보다 부피 가 작 고 가벼워서 어떤 공간 에서 사용 해도 불편 함 이 없 다는 것 이 에요 헬스 장 같 은 곳 이나 요즘 필라테스 에서 도 자주 보이 는 기구 랑 같 은 원리 라고 보 면 될 것 같 아요 ~ ​ ​ 위 에 올라가 서 두 발 을 올려 놓 고 사용 하 면 되 는데 살 이 덜덜 떨리 면서 가만히 만 서 있 어도 몸 의 열기 가 올라오 는 것 을 느낄 수 가 있 답니다 . 처음 에 는 간지럽 기 도 했 는데 지금 은 처음 에 본격 적 인 운동 을 하 기 전 에 몸 을 풀 어 주 는 용도 로 쓰 다 보 면 기분 이 좋 아요 . 이제 그 다음 으로 는 진동 운동기 를 통해서 전반 적 인 운동 을 시작 해 주 면 된답니다 . ​ ​ 일단 제 가 하 고 있 는 동작 들 을 알려 드리 자면 우선 첫 번 째 로 올라가 서 다리 를 약간 구부린 상태 로 자세 를 유지 해 주 는 거 에요 그렇게 힘들 지 않 고 체력 소모 대비 땀 이 나 는 느낌 이 들 거든요 ​ ​ 그리고 이 와 함게 스 쿼트 를 해 주 는 것 도 좋 아요 ​ ​ 엉덩이 를 쭉 빼 고 다리 는 어깨 간격 으로 벌려 주 고 손 을 가슴 쪽 에 모아 놓 은 뒤 자세 를 유지 하 고 있 다 보 면 맨몸 으로 했 을 때 보다 체감 상 배 는 힘들 게 느껴 지 더라고요 ​ ​ 그리고 이걸 스 쿼트 말 고 도 런지 자세 도 가능 해요 일반 바닥 에 두 다리 를 다 놓 고 하 는 것 보다 살짝 높 은 진동 운동기 를 이용 하 게 되 면 양쪽 다리 에 좀 더 힘 이 들어가 면서 근육 을 늘려 주 게 돼요 ​ ​ 처음 부터 너무 무리 하 지 않 고 천천히 개수 를 늘려 가 면서 해야 몸 에 무리 가 가 지 않 고 안 전하 게 운동 을 해 줄 수 있 답니다 . 런지 의 자세 는 일단 양손 을 허리 에 두 고 앞다리 는 기계 에 올려놓 은 채 로 90 을 만들 어 주 면 돼요 . ​ ​ 뒷다리 는 쭉 뻗 어 무릎 이 바닥 에 닿 지 않 도록 구부려 주 고 반복 하 며 양쪽 허벅지 그리고 엉덩이 힙 업 까지 도움 을 받 을 수 있 어요 맨 몸 으로 해도 다리 쪽 운동 이 팍팍 되 는데 진동 운동 기구 까지 함께 라면 더 타이트 하 게 운동 이 되 는 걸 느낄 수 있 더라구요 . ​ ​ 그 밖 에 간단 한 스트레칭 의 동작 도 가능 해요 작동 되 는 상태 에서 양손 을 위 로 쭉 뻗 어 좌우 로 왔 다 갔 다 하 며 양 옆구리 를 자극 해 주 는 방법 인데요 이게 은근 쉬울 것 같 은데 유연 하 지 못한 사람 들 한테 는 상당히 어렵 기 도 하 답니다 . 중심 이 제대로 잡히 지 않 을 때 도 있 고요 ㅋㅋ 그런데 하 다 보 면 금새 익숙 해 지 더라고요 ​ ​ 그 다음 으로 코어 운도 으이 꽃 플랭크 도 이걸로 해 줄 수 있 는데요 배 , 팔 , 다리 온몸 에 힘 이 들어가 게 되 고 바닥 에서 하 는 것 보다 는 좀 난이도 가 있 어요 그런데 확실히 그만큼 운동 이 더 되 는 것 같 아요 팔꿈치 를 기계 에 두 고 양 다리 는 뒤 로 쭉 뻗 은 상태 로 간격 없이 붙여 주 어야 해요 그리고 발끝 을 활용 해서 몸 을 최대한 늘려 주 어야 하 죠 ​ ​ 그 다음 손바닥 을 이용 해서 팔 굽혀 펴 기 처럼 그 상태 그대로 를 유지 하 는 것 도 괜찮 고 좀 더 난이도 가 있 게 하 려면 팔꿈치 같 은 걸로 상 하체 를 좀 더 숙이 고 나 서 각도 를 유지 해 주 는 것 도 괜찮 아요 처음 부터 과하 게 하 지 말 고 몇 초 부터 시작 해서 1 분 이상 까지 버티 면 되 는 건데 진짜 저 는 20 초 만 하 고 기진맥진 했 답니다 . ​ ​ 그리고 마지막 으로 해 주 는 것 은 니 업 동작 인데요 사실 니 업 같 은 경우 에 는 아무것 도 없이 해 줄 때 는 그렇게 힘들 다는 생각 은 안 들 었 는데 여기 위 에서 해 주 니까 다르 더라고요 ㅋㅋ ​ ​ 자세 같 은 경우 에 는 기계 위 에 엉덩이 를 대 고 앉 아서 양손 을 기계 사이드 를 잡 아 줘요 그리고 두 다리 를 붙이 고 90 도 각도 로 들 어 주 면 되 는데요 . 이때 상체 가 너무 뒤 로 처지 지 않 아야 하 더라구요 그렇게 올렸 다 내렸 다 바닥 에 완전히 닿 지 않 은 채 로 몇 번 을 반복 해서 총 3 세트 씩 해 주 면 좋 아요 ~ ​ ​ 배 에 힘 이 들어가 게 되 는데 이걸로 인해서 저 는 뱃살 운동 이 상당히 되 는 것 을 느낄 수 가 있 어요 작동 하 는 방법 은 전원 을 킨 다음 에 진동 의 강도 만 조절 해 주 면 되 는데요 리모컨 작동 혹은 기계 치도 다루 기 쉬울 정도 로 작동 법 이 어렵 지 않 아서 누구 나 잘 사용 할 수 있 으실 거 에요 ​ ​ 그리고 팔 쪽 까지 같이 운동 을 해 줄 수 있 는 코어 밴드 라는 걸 제공 해 주 고 있 는데 기구 바로 옆 에 고리 를 끼운 채 로 사용 을 하 면 된답니다 . 이렇게 해 주 다 보 면 팔 이나 상체 , 코어 , 하체 말 그대로 전신 을 커버 해 줄 수 가 있 는 거 죠 ​ ​ 이렇게 프리 한 마켓 10 다이어트 홈 트레이닝 추천 아이템 으로 나온 " 굿 스 터치 진동 운동 기구 " 대한 이야기 를 해 보 았 는데요 티비 를 보 다가 반가운 마음 에 주절주절 해 보 게 되 었 네요 보 시 다가 실제로 어떤지 궁금 했 던 분 들 께 도움 이 되 는 정보 이 길 바래 봅니다 ^^