몸짱 되 고 싶 어 ~ 몸짱 되 고 싶 어 ~~ 맨날 노래 만 부르 는 나 . .. ㅜ . ㅜ 살빼 야 하 는 부위 도 하나 둘 이 아니 다 . .. ㅠ . ㅠ 그렇 다면 몸짱 되 기 종 합편 ! ! 한꺼번에 여러 군데 살 을 사사 � ~~ 뺄 수 있 다는 . . ㅋㅋ 오늘 당장 몸짱 만들 기 시도 ! !! 1 . 경직 된 어깨 와 등 을 풀 어 주 는 동작 손 을 바닥 에 두 고 상체 와 다리 가 직각 이 되 도록 몸 을 편 다음 , 양손 으로 발가락 사이 를 잡 고 천천히 몸 을 아래 로 굽혀 머리 가 다리 에 닿 도록 한다 . 등 을 펴 주 고 위장 을 튼튼 하 게 하 며 혈액 을 맑 게 하 는 효과 가 있 다 . 2 . 변비 · 생리통 에 효과 적 인 동작대 장 · 위장 등 의 소화기 순환 에 좋 고 , 위통 · 변비 · 생리통 에 효과 적 인 뱀 자세 . 엎드려 누워 발끝 부터 아랫배 까지 바닥 에 붙인다 . 양팔 로 바닥 을 짚 고 누르 며 천천히 머리 와 상체 를 젖힌다 . 아랫배 는 바닥 에 붙이 고 뒤꿈치 는 모을 것 . 3 . 허벅지 군살 을 빼 는 동작 군살 을 근육 으로 바꾸 는 자세 . 등 을 곧 게 펴 고 힙 과 허벅지 근육 을 강화 한다 . 한 쪽 다리 를 높이 들 고 , 들 어 올린 쪽 의 팔 로 발끝 을 잡 고 다른 한 쪽 팔 은 앞 으로 뻗 는다 . 허리 , 힙 라인 에 도 자극 을 주 는 동작 . 4 . 팔 의 군살 을 제거 하 는 동작 무릎 을 직각 으로 세우 고 정수리 가 바닥 에 닿 도록 몸 을 굽힌다 . 팔 을 45 도 로 뻗 은 상태 에서 몸 을 쭉 편다는 느낌 으로 아래 , 위 로 힘 을 준다 . 팔 군살 을 제거 하 고 , 머리 를 맑 게 하 는 효과 가 있 다 . 5 . 둔탁 한 뱃살 을 빼 는 동작 복부 지방 제거 에 좋 은 활자 세 . 엎드려 누운 채 , 다리 를 반 쯤 접 고 등 뒤 로 양손 을 뻗 어 양 발목 을 잡 는다 . 양손 으로 양 발목 을 힘껏 끌어당겨 활 모양 을 만든 다음 최대한 버틴다 . 고개 는 뒤 로 젖히 고 양쪽 무릎 은 모은다 . 강남 예일 외과 www . yeildiet . com 공유 하 기 글 요소