요가 와 필라테스 를 좋아하 는 분 들 께 추천 드리 는 책 소개 " 안녕 하 세요 . 방문 요가 & 방문 필라테스 홈 트 요 가 강사 입니다 . 오늘 은 . .. 요가 와 필라테스 를 15 년 이 란 시간 동안 강의 하 면서 , 늘 부족 했 던 부분 이 없 었 는지 . .. 혹은 내 가 잘 못 알 고 있 는 부분 은 없 는 건지 . ... 아니면 . .. 더 알 아야 하 거나 새로운 것 들 이 나왔 는지 에 대해 관련 책 들 을 자주 찾아보 곤 하 는데요 . ​ 시간 이 날 때 마다 뜸 뜸 히 공부 도 하 고 수련 도 하 면서 , 좋 았 던 책 들 은 늘 들 고 다니 며 몇 번 이 고 읽 곤 한답니다 . ​ 아마도 저 와 같이 . .. 요가 와 필라테스 를 공부 하 시 는 분 이나 , 건강 에 관심 이 많 으신 분 들 이 라면 , 건강 에 관한 책 이나 운동 법 이 나와 있 는 책 들 을 서점 에 들러 많이 찾아보 실 거 예요 . ​ 그런데 . .. 서점 이나 도서관 에 가 면 관련 책 들 이 너무너무 많 죠 . .. ㅜ , . ㅜ 그래서 뭘 읽 어야 하나 고민 해 보 신 분 들 도 많 을 거 라 생각 이 듭니다 . 저 도 이런 저런 책 들 을 가리 지 않 고 많이 읽 어 보 는 편 이 어서 그 중 저 에게 가장 유익 했었 던 책 들 몇 권 이 있 어 소개 해 드리 려고 해요 . ​ 이번 에 제 가 소개 해 드리 는 책 들 은 . ... 아직 해부학 지식 이 깊 지 않 은 강사 님 들 이나 , 건강 에 관심 이 많 으신 일반 인 분 들 께서 읽 기 에 는 부담 없이 재미있 게 읽 어 내려갈 수 있 을 것 같 아 추천 드립니다 . ​​​ ​​​ 첫 번 째 로 소개 해 드릴 책 은 . . 건강 하 고 즐거운 삶 을 위한 " 정형외과 운동 법 " 이 라는 책 이 에요 . . 이 책 은 우리 가 흔히 뼈 를 다치 거나 , 인대 , 힘줄 을 다쳤 을 때 찾 게 되 는 정형외과 에서 알려 주 는 간단 한 증상 소개 와 운동 매뉴얼 에 대해 적혀 있 어요 . .​​ 디스크 가 생겨 병원 에 갔 을 때 . ." 수술 을 해야 할지 ? 시술 을 해야 할지 ? 운동 을 이 어 가 야 할지 ? " 병원 의 말 을 전적 으로 믿 기 전 에 . .. 한 번 쯤 내 몸 의 증상 에 대해 의심 해 보 고 확인 해 볼 수 있 는 내용 을 알 기 쉽 게 적 어 놨어요 . . 또한 수술 이나 시술 후 에 " 집 에서 할 수 있 는 운동 법 " 에 대해 올바를 방법 을 그림 과 함께 설명 을 해놨 답니다 . . 언제 까지 병원 에서 권하 는 " 도수 치료 " 나 " 재활 운동 " 을 받 지 않 더라도 , 큰 도움 을 받 을 수 있 을 거 라 생각 해요 . ..​ 한 권 집 에 가까이 두 고 , 상비약 처럼 펼쳐 보 길 권해 드려요 . ..​ 두 번 째 로 소개 해 드릴 책 은 . ." 백 년 허리 " " 백 년 목 " 이 라는 책 이 에요 . . 처음 이 책 을 찾 게 된 건 , 허리 와 목 이 좋 지 않 으신 회원 님 을 만나 면서 , 조금 더 도움 을 드리 고자 찾아보 게 된 책 이 었 어요 . ​​" 요통 이 생기 는 원인 은 ? "" 디스크 꼭 ! 수술 을 해야 하나 ? "" 허리 에 좋 은 운동 . . 혹은 나쁜 운동 ! "" 목 디스크 진단 법 ! "" 운동 으로 낫 는 목 디스크 ! " 등 . .. 유익 한 이야기 를 아주 쉬운 설명 으로 , 재미있 게 잘 만들 어 진 책 이 라 생각 이 들 었 어요 . ​ 내 가 만약 목 이나 , 허리 가 안 좋 다면 . . 한 번 쯤 읽 어 보 시 길 추천 드려요 . .​ 병원 을 가 기 전 에 , 얼마 든지 생활 습관 이나 운동 으로 건강 한 목과 허리 를 만들 수 있 다고 생각 해요 . ..​" 백 년 목 . . 백 년 허리 " 를 재미있 게 읽 으셨다면 . . 위 에서 설명 해 드린 " 정형외과 운동 법 " 이 훨씬 더 유익 하 게 읽혀 질 꺼 에요 . ..​ 세 번 째 로 소개 해 드릴 책 은 . ." 재미있 는 근 육학 이야기 " 라는 책 이 랍니다 . . 이 책 은 제 가 처음 근 육학 공부 를 시작 하 면서 읽 게 된 책 이 에요 . 처음 근 육학 을 접하 게 된 그때 로써 는 아주 귀한 . . 지금 도 잘 간직 하 며 꺼내 보 는 책 이 에요 . . 근육 의 이름 과 위치 . . 마사지 . . 통증 의 원인 과 증상 에 대해 너무 도 사실 적 이 고 , 군더더기 없이 잘 쓰인 책 이 에요 . .​​ 보통 의 근육 학위 서적 은 두껍 고 딱딱 하 게 . . 분명 전문 적 이 지만 . . 반 정도 는 머리 에서 잊히 게 된 는 것 같 아요 . . 저 만 그런 거 아니 죠 ? ㅎㅎ 하지만 " 재미있 는 근 육학 이야기 " 는 제목 과 같이 정말 ~~ 재미있 어요 . . 그리고 정말 현장 에서 운동 을 가리키 는 저 에게 쓸모 있 는 책 이 었 답니다 . .​ 근 육학 이 어려워 책 을 보 기 두려우 신 강사 님 들 이나 . . 처음 근 육학 을 배우 기 시작 한 새내기 강사 님 께 강력 ! ! 추천 드립니다 . ..​ 마지막 으로 소개 해 드릴 책 은 . ." 임산부 를 위한 필라테스 교과서 " 와 " 실버 필라테스 교과서 " 라는 가이드 책 이 에요 . .. 저 는 요가 강사 로써 다양 한 증상 의 연령 대 의 회원 님 을 만나 뵙 게 돼요 . .. 그분 들 은 요가 가 필요 로 할 수 도 있 고 , 필라테스 가 필요 로 할 수 도 있 어요 . . 그리고 기능 적 운동 이 필요 할 수 도 있 답니다 . ..​ 요가 강사 인 저 에겐 항상 다른 분야 의 운동 방법 에 대한 목마름 이 있 어요 . . 그래서 시간 이 나 는 데 로 , 전문 책 을 읽 거나 , 필라테스 를 배우 러 가 거나 . . 워크숍 을 들 어 보 기 도 한답니다 . .​ 필라테스 운동 전문가 이 신 " Anya Hayes " 와 " Harri Angell " 지 은 이 두 책 은 . . 동작 설명 위주 의 책 을 읽 기 만 했 던 , 저 에게 " 임산부 와 실버 " 의 대상 을 조금 더 가깝 게 다가갈 수 있 게 만들 었 답니다 . .​ 임산부 의 " 초기 , 중기 , 후기 " 의 몸 의 변화 와 감정 의 변화 . . 운동 의 방법 . ." 회복기 의 운동 에서 필요 한 운동 방법 과 감정 읽 기 "" 통증 에 대한 운동 방법 " " 한 아이 의 엄마 가 되 는 여성 의 정신 건강 " 등 . .​ 이론 적 으로 배웠 던 임산부 의 변화 는 실제 산모 님 들 과 의 현실 수업 은 많이 달라요 . . 그때 마다 모자람 을 느끼 고 , 답답 해 하 던 저 에게 유익 한 가이드라인 이 된 것 같 아요 . .​​​" 실버 필라테스 교과서 " 라는 책 은 . . 제 가 75 세 실버 분 들 과 수업 을 하 면서 , 찾 게 된 책 이 에요 . .​ 실제로 60 세 가 넘 은 실버 분 들 은 . .. 근 골격 량 이 많이 떨어지 세요 . .. 그래서 스트레칭 위주 의 수업 보다 는 . 근육 의 양 을 채워줄 수 있 는 운동 이 필요 하 답니다 . . 하지만 골 밀도 가 낮 고 , 연골 의 쓰임 을 다 한 관절 은 . . 무거운 무게 도 , 파워 넘치 는 웨이트 도 할 수 없 어요 . .​ 그분 들 의 관절 을 안 전하 게 쓰이 게 하 면서 도 , 운동 을 시켜야 하 는 제 가 생각 하 는 가장 어려운 대상 이 라 생각 해요 . ..​ 실버 운동 의 초석 을 다지 고 , 전반 적 인 운동 의 방향 을 결정 하 기 에 좋 은 책 이 에요 . ." 실버 의 자세 정렬 "" 가벼운 준비 운동 "" 각 부위 별 운동 방법 "" 20 분 프로그램 짜 기 "" 동작 을 유지 하 기 위한 도구 활용 법 " 등 . . 자세 하 게 설명 된 책 이 라 생각 해요 . .. ​ 궁금 할 땐 네이버 톡톡 하 세요 ! ​​