​( 아 헹 가요 가 갱년기 사진 )    중년 이   되 면 제 2 의 인생 이 열린다는   갱년기 를 누구 나 겪 게 되 는데요 . ​ 갱년기 란 폐경 을 앞둔 2 년 정도 전 부터 시작 되 서 ​ 평균 적 으로 47 세 부터 55 세 동안 지속 됩니다 . ​ 갱년기 의 갱 은 다시 갱 ( 更 ) 자 로 다시 시작 하 는 시기 라고 할 수 있 습니다 .   그래서 이때 신체 에 많 은 변화 가 일어나 는데요 . 갱년기 초기 에 는 ​ 안면 홍조 나 생리 불순 의 증상 이 있 지만 , 문제 는 후반 에 는 ​ 발한 , 인지 기능 저하 , 불면증 , 우울증 까지 나타날 수 있 다는 것 입니다 .   뿐 만 아니 라 뼈 가 약해 지 면서 키 가 줄어들 고 골다공증 이 발생 할 수 있 습니다 .     ​​   , ( 아 헹 가요 가 와 중년 갱년기 ) ​     이런 증상 들 을 예방 하 거나 치료 하 기 위해 사용 되 는 방법 중 하나 가 호르몬 치료 인데요 . ​ 다른 모든 약물 치료 와 마찬가지 로 호르몬 치료 도 유익 한 면 이 있 는 반면 위험 한 면 도 있 습니다 .   증상 을 완화 시키 는 이점 이 있 는 반면 에 일부 여성 에게 는 호르몬 치료 로 인한 ​ 심장 마비 , 뇌졸중 , 유방암 을 유발 할 가능 성 이 높 아 질 수 있 다는 위험 성 도 존재 하 죠 .      ( 아 헹 가요 가 중년 갱년기 홍조 사진 )     그러나 호르몬 치료 를 받 지 않 아도 폐경기 의 증상 들 은 기간 이 지나 면 서서히 완화 되 는데요 . ​ 갱년기 는 누구 나 겪 지만   개인 마다 증상 의 정도 가 심하 기 도 하 고 덜 하 기 도 한데요 . ​ 그 차이 는 개인 의 생활 습관 이나 얼마나 관리 를 꾸준 하 게 해 왔 는가 에 따라 다를 수 있 습니다 . ​ 그리고 성호르몬 이 감소 하 기 전 인 30 대 부터 신체 의 각 부분 을 ​ 건강 하 게 유지 해야 갱년기 의 증상 을 줄일 수 있 습니다 . ​​​​   ( 아 헹 가요 가 중년 갱년기 사진 )     갱년기 를 잘 극복 하 기 위해서 규칙 적 인   생활 과 운동 을 꾸준히 해 주 는 것 이 좋 습니다 .   우선 충분 한 휴식 과 수면 을 통해서 스트레스 를 최소한 줄이 고   섬유질 이 풍부 하 고 지방 이 낮 은 음식 위주 로 식사 습관 을 바꾸 는 것 이 좋 습니다 . ​ 에스트로겐 이 많 은 대표 식품 인 콩 , 양배추 , 석류 , ​ 홍삼 을 섭취 해 주 는 것 도 도움 이 됩니다 . ​ 정기 적 인 건강 검진 을 통해 혈압 , 콜레스테롤 , 혈당 수치 를 수시로 확인 하 고 ​   뼈 건강 을 위해 칼슘 이나 비타민 D 의 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . ​     ​   ( 아 헹 가 요가 와 중년 )       생리 가 시작 될 때 육체 적 , 정신 적 인 혼란 이 일어나 는 것 과 마찬가지 로 갱년기 동안 여성 은 다시 그러 한 혼란 과 맞닥뜨려야 한다 . 난소 가 기능 을 멈춤 에 따라 갑상선 과 부신 을 포함 하 는 내분비선 이 과도 하 게 활성 화 되 어 호르몬 의 균형 이 깨지 고 , 그 결과 홍조 증상 , 고 혈압 , 가슴 의 압박감 , 기타 모든 종류 의 변화 를 겪 을 수 있 다 . 또 균형감 과 평 정심 을 잃어버려 성 마름 , 우울증 , 근심 에 시달릴 수 도 있 다 . 이때 는 적응 이 필요 한 중요 한 시기 이 다 . 우리 는 몸 과 마음 이 안정 을 잘 유지 할 수 있 게 함 으로써 이러 한 새로운 도전 에 직면 하 는 법 을 배울 수 있 다 .   아사 나 수련 은 신경 계 를 진정 시키 고 정서 적 인 균형 을 얻 게 하 기 때문 에 특히 유익 하 다 . 요가 는 나이 든 사람 들 에게 주어진 선물 이 다 . 요가 가 삶 에 대한 밝 은 견해 를 가지 게 해 주 기 때문 이 다 . 모든 요가 의 의미 는 그것 을 수련 해야 만 경험 할 수 있 다 .                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     「 아 헹 가 임산부 요가 」 - 기타 . S . 아 헹 가 , 리타 켈러 | 케르스틴 카타 브                    갱년기 가 오 면 나타나 는 여러 증상 들 때문 에 혼란 스럽 고   일상 생활 에서 도 균형 을 잃 기 쉬운데요 . ​ 하지만 인생 에서 중요 한 시기 이 기 도 한 갱년기 . ..​ 청소년 때 사춘기 를 잘 나 야 괜찮 은 어른 이 되 는 것 처럼   갱년기 를 어떻게 보내 는지 에 따라 남 은 중년 과 노년 의 ​ 생활 이 활기 띈 삶 일지 아닐지   결정 되 는 만큼 ​ 이 시기 에 몸 과 마음 을 잘 운용 해야 합니다 . ​ 얼마 든지 노년 이 되 어서 도 원 하 는 바 를 이루 고   ​ 활동 적 이 며 꿈 을 꾸 는 멋진 어른 의 삶 을 살 수 있 습니다 .   ​   ( 아 헹 가 요가 와 중년 )   ​​​   그런 면 에서 어떤 운동 법 보다 아 헹 가 요가 수련 은 신경 계 를 진정 시키 고   정서 적 인 균형 을 얻 게 하 기 때문 에 변화 하 는 우리 몸 과 마음 을 잘 안정 시켜 주 고 , 새로운 현상 에 적응 하 도록 합니다 .   그리고 아 헹 가 요가 를 수련 함 으로써 우리 삶 에 대한 밝 은 견해 를 가질 수 있 게 도와 줍니다 .   ​​​​​​ 인생 의 변환 점 갱년기 ​​ 아 헹 가 요가 로 함께 극복 하 세요 . ​ 아래 의 연락처 로 연락 하 고 상담 예약 해 주 시 면 ​ 자신 에게 맞 는 반 을 ​ 추천 해 드립니다 . ​ 고민 말 고 ​ 일단 전화 주세요     