　- 등 푸른 생선 즐거 먹 고 호두 에 녹차 한 잔 ` OK ' 　 1990 년 대 에 들어오 면서 전통 적 인 사회 성 과 삶 의 가치 를 추구 하 였 던 기성 세대 는 사회 전반 에서 X 세대 와 돌연 마주치 게 되 었 다 . 신 인류 의 등장 으로 자연 스러웠 던 기존 의 사회 적 문화 는 정체 성 의 혼란 과 함께 그 들 의 생각 과 새로운 문화 를 편입 시켜야 했 다 . 규정 짖 기 어렵 다는 의미 의 1990 년 대 X 는 X 증후군 이 라는 용어 에서 도 찾아볼 수 있 는데 X 증후군 의 X 는 오늘날 우리 생활 에 많 은 변화 를 가져왔 다 . 　 과학자 들 은 역학 조사 를 통해 심혈 관 질환 의 위험 요인 인 비 만 , 고 혈압 , 당뇨병 , 심장병 , 동맥경화증 , 뇌졸중 등 이 밀접 한 관계 를 갖 으며 특정인 에게서 복합 적 으로 발생 하 는 현상 을 확인 하 였 다 . 그러나 이유 를 알 지 는 못하 여 X 증후군 이 라 하 였 다 . X 증후군 은 1998 년 에 대사 증후군 이 라는 이름 으로 명명 됐 지만 심혈 관질 환은 현대 를 살아가 는 우리 가 관심 을 가져야 할 경계 대상 이 다 . 더욱이 유럽 여성 의 사망 원인 40 % 가 심혈 관 질환 이 다 . 　 복합 적 으로 발생 하 는 현상 만 으로 도 심각 성 을 알 수 있 는데 , 최근 에 의학 전문지 랜싯 에 발표 된 연구 에서 도 당뇨병 환자 는 일반인 보다 15 년 빨리 심혈 관 질환 에 의한 위험 에 노출 된다고 하 였 다 . 즉 복합 적 인 발병 으로 당뇨병 환자 의 평균 수명 이 일반인 에 비해 평균 15 년 정도 빠르 다는 것 이 다 . 한 쪽 시각 에 장애 가 발생 하 거나 팔 , 다리 가 부자연 스럽 거나 하 는 전조 증상 이 있 는 편두통 환자 는 심혈 관 질환 이 발생 하 거나 이 로 인해 사망 할 위험 이 2 배 정도 높 은 것 으로 도 알려져 있 다 . 　 심혈 관 질환 을 예방 하 기 위해서 는 올리브유 와 해바라기 유 등 에 많이 들 어 있 는 불포화 지방산 을 꾸준 하 게 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 핀란드 에서 1 , 500 여 명 을 대상 으로 15 년 동안 수행 한 조사 에서 도 불포화 지방산 섭 취량 이 높 은 사람 이 그렇 지 못한 사람 보다 심혈 관 질환 으로 사망 할 가능 성 이 3 배 나 낮 은 것 으로 밝혀졌 다 . 꽁치 , 고등어 정어리 , 연어 와 같 은 등 푸른 생선 이나 카 놀라 기름 , 아마 씨 기름 , 콩기름 , 호두 에 도 몸 에 좋 은 불포화 지방산 이 많이 함유 되 어 있 다 . 　 　 심혈 관 질환 의 예방 에 적포도주 도 뛰어나 지만 , 늘 함께 할 수 있 는 녹차 가 마실 거리 중 에 는 으뜸 이 다 . 요즘 처럼 더운 날 시원 한 냉 녹차 로 도 손색 이 없 으며 거품 을 만들 어 마시 는 일본 의 말차 ( 抹茶 ) 와 유사 한 가루 녹차 는 물 에 타 서 마셔 도 좋 고 음식 을 만들 어 먹 기 직전 에 뿌려서 먹 어도 좋 다 . 녹차 가 심혈 관 질환 의 예방 에 좋 은 것 은 녹차 에 풍부 한 폴리 페놀 이 항산 화 , 항 염증 , 항동 맥 등 에 효과 가 있 기 때문 이 다 . 　 옥수수차 와 보리차 도 심혈 관 질환 의 예방 에 효과 가 있 다 . 옥수수 는 예 로부터 당뇨병 이나 고 혈압 등 에 좋 다고 하 였 고 보리차 는 구수 한 성분 인 알 킬 피 라 진 이 혈액 의 찌꺼기 인 혈전 ( 血栓 ) 의 형성 을 억제 한다고 하 였 다 . 먹거리 외 에 도 긍정 적 인 사고 가 중요 한데 , 네덜란드 에서 노인 545 명 을 추적 연구 한 결과 에 따르 면 미래 를 긍정 적 으로 보 는 ` 낙관 지수 ' 가 높 을수록 낮 은 사람 보다 심혈 관 질환 으로 숨질 위험 이 50 % 낮 다고 하 였 다 . 　 약 이 아니 어도 좋 은 약 이 라고 믿 으면 효과 를 보이 는 플라시보 효과 ( Placebo effect ) 처럼 ` 생각 은 행동 을 만든다 ' 는 의미 를 다시 한 번 되새겨 본다 . 용준형 < 한림 성 심대 교수 > 출처 강원 일보