식단 을 회상 해서 적 는 방법 을 많이 들 권유 하 시 는데요 . .. 요것 보다 식단 을 정해 놓 고 먹 는 방법 이 효과 적 일 것 같 습니다 . 어디 까지 나 제 생각 이 지만 , 먹 은 거 적 는 건 금방 까먹 고 ^-^;; 하루 에 먹 을 양 을 정해 놓 고 그 범위 안 에서 만 섭취 하 는 것 ! 인내심 이 많이 필요 하 지만 , 다이어트 를 위해서 ! 이뻐 지 기 위해서 ! 건강 해 지 기 위해서 ! ! 꼭꼭 실천 해야 하 는 것 중 에 하 나지요 ? ^-^/~ 도움 되 시 라고 야후 칼로리 사전 링크 합 니 당 ~ ㅋㅋ 운동 시 소모 되 는 칼로리 도 계산 해 주 므로 유용 할 것 같 애요 ~ http : / / yahoo . 47 kg . co . kr / index . asp 공유 하 기 글 요소