1 . 만드 는 방법 200 ml 의 우유 에 식초 3 큰 술 을 조금 씩 넣 으면서 섞 습니다 . 맛 이 역해서 도저히 못 먹 겠 다 하 시 는 분 들 은 꿀 을 조금 섞 어도 무방 하 며 마시 기 전 1 ~ 20 분 전 에 미리 식초 를 타 두 면 냄새 가 덜 합니다 . 경우 에 따라서 는 식초 의 맛 을 덜 기 위해서 얼음 을 넣 어 마시 기 도 합니다만 찬 우유 를 마시 면 설사 하 시 는 분 은 꿀 을 섞 으세요 . 2 . 다이어트 방법 우유 식초 만드 는 방법 은 공통 적 으로 동일 합니다만 , 복용 하 는 방법 에 대하 여서는 두 가지 정도 로 전해 지 고 있 습니다 . 첫째 로 , 아침 과 저녁 먹 기 전 공복 30 분 전 에 우유 식초 를 마시 고 밥 을 먹 는 방법 입니다 . 이 방법 은 세 끼 를 다 먹 기 때문 에 그리 부담 이 없 습니다 . 대신 식사량 을 평소 보다 조금 씩 줄여 준다면 감량 효과 가 더욱 커 지 겠 지요 . 둘째 , 아침 엔 평소 식사량 의 반 을 먹 고 우유 식초 한잔 을 마시 며 , 점심 은 과식 하 지 않 는 선 에서 평소 대로 먹 고 저녁 은 먹 지 않 거나 1 / 3 만 먹 고 우유 식초 한 잔 을 마시 는 방법 이 그것 입니다 . 첫 번 째 방법 에 비해서 는 식사량 이 많이 줄 어 드 는 것 인데 , 저녁 을 아예 먹 지 않 는 것 보다 는 1 / 3 가량 이 라도 먹 는 것 이 건강 상 좋 을 것 같 습니다 . 3 . 우유 식초 다이어트 의 효과 첫째 , 지방 배설 작용 을 한다 . 식초 에 는 몸 속 의 콜레스테롤 이나 중성 지방 을 배설 시키 는 작용 이 있 다고 합니다 . 따라서 비 만 방지 에 효과 적 일 뿐 만 아니 라 영양가 가 높 은 우유 와 함께 마시 면 흡수율 도 높 아 질 뿐 아니 라 피로 회복 효과 도 좋 습니다 . 둘째 , 변비 에 탁월 한 효과 가 있 다 . 우유 식초 는 장내 선 옥 균 의 작용 을 활발 하 게 하 고 변통 을 촉진 하 는 작용 을 합니다 . 따라서 변비 에 효과 적 인데 , 변비 가 해결 되 면 피부 도 좋 아 지 고 살도 자연 스럽 게 빠지 기 때문 에 또한 다이어트 에 효과 적 이 라고 할 수 있 습니다 . 셋째 , 부종 을 방지 해 준다 . 우유 식초 는 체내 노폐물 을 배출 하 는 효과 가 있 으며 또 한 체액 의 양 을 조절 해 노폐물 을 배출 하 고 부기 를 방지 해줍니다 . 부종 을 방지 해 주 므로 시각 적 으로 봤 을 때 몸 이 슬림 해 보이 는 효과 를 가질 수 있 습니다 . 4 . 우유 식초 다이어트 의 부작용 그러나 이 방법 을 맹신 할 수 는 없 습니다 . 실제로 에 방송 이 나간 이후 이 다이어트 방법 은 선풍 적 인 인기 를 끌 었 지만 , 부작용 을 호소 하 는 사람 들 이 상당히 많 았 기 때문 이 죠 . 여러 문제 들 이 지적 되 자 제작진 들 이 프로그램 게시판 에 " 우유 알레르기 가 있 거나 위염 , 위궤양 환자 , 소양인 은 피해야 한다 " 는 내용 의 안내문 을 띄우 기 도 했 을 정도 입니다 . 11 월 19 일자 한국일보 기사 에 의하 면 " 식초 는 많이 먹 을 경우 위 를 자극 할 수 있 어 면밀 한 독성학 적 검증 이 필요 "( 이오영 한양대 소화기 내과 교수 ) 할 뿐 만 아니 라 " 우유 는 위산 분비 를 촉진 해 속 쓰림 을 유발 할 수 있 고 , 식초 도 약산 이 어서 위식 도 역류 질환 의 증상 을 자극 할 수 있 다 " ( 최명기 가톨릭 의 대 소화기 내과 교수 ) 고 하 였 습니다 . 따라서 제작진 이 밝힌 것 처럼 우유 알 러지 가 있 거나 위염 , 위궤양 환자 , 소양인 은 이 다이어트 방법 을 피하 는 것 이 좋 다고 보여집니다 . 5 . 결론 우유 식초 는 예전 부터 민간 요법 으로 기미 와 주근깨 를 깨끗이 없애 주 는 데 효과 가 있 다고 알려져 왔 습니다 . 어떤 분 들 은 여기 에 녹차 를 섞 어서 드 시 기 도 하 는데 피부 미용 에 좋 다는 것 은 이미 잘 알려진 사실 입니다 . 뿐 만 아니 라 우유 식초 는 술독 으로 산성화 됐 던 체액 을 약 알칼리 로 돌려서 술독 을 푸 는 데 도 좋 고 , 입술 이 갈라지 고 입 가장자리 가 찢어질 때 회복 되 도록 돕 기 도 합니다 . 또한 , 우유 에 식초 를 섞 었 을 때 의 점성 은 우유 의 종류 에 따라서 점성 이나 맛 이 조금 씩 다르 므로 참고 하 시 기 바랍니다 . 공유 하 기 글 요소