​ http : / / naver . me / FLJAaVfn “ 인간 의 자연 수명 은 38 년 ” . .. DNA 가 말 했 다 생명체 는 나이 가 들 면 생물학 적 기능 이 약해진다 . 그러 다 결국 엔 그 기능 이 정지 되 고 만 다 . 수명 이 라고 불리 는 이 기간 은 생물 종 마다 천양지차 다 . 척추 동물 의 경우 망둥이 과 작 은 물고기 인 피그미 망둥이 는 8 주 밖에 살 지 못하 naver . me 인간 의 자연 수명 은 38 세 라는 기사 와 엄마 가 보 던 TV 프로그램 [ 몸신 ] 에선 노화 3 대 고비 , 34 살 을 이야기 하 고 있 다 . ( 우리 엄마 는 각종 건강 프로그램 을 섭렵 하 고 있 다 👍👍👍 ) 내 나이 36 , 이미 한 번 훅 갔 고 곧 자연 수명 은 끝난다 . 😱 ㅎㅎ 확실히 30 을 넘 어서 부터 주위 에서 들려오 는 아픈 이야기 를 듣 다 보 면 남 일 이 아님 을 느낀다 . 우울증 , 공황 장애 , 디스크 , 자궁 근종 , 갑상선 저하 증 , 항 진증 , 당뇨 , 유방 종양 등 겉 으로 보 기 엔 다 들 건강 해 보여도 이야기 를 나누 다 보 면 꼭 한 두 군데 는 정신 적 으로 든 육체 적 으로 든 아픈 곳 들 이 있 다 . 나 또한 어렸 을 적 감기 를 달 고 살 았 고 아토피 , 중이염 , 축농증 ( 급 성 부비동 염 ) , 생리 불순 과 골반 염 , 과민성 대장 증후군 , 족 막 근저 염 , 알 수 없 은 종아리 신경 통증 으로 10 년 넘 게 고생 을 했었 다 . 아직 도 현재 진행 형 인 것 도 있 고 면역력 이 떨어지 면 다시금 찾아오 는 것 도 있 다 . ( 이렇게 나열 하 고 보 니 나 완전 염증 덩어리 병자 네 ? ! 😅 ) 10 대 , 20 대 철없이 밤새 고 술 마시 고 몸 생각없이 일 하 고 다이어트 한다며 굶 고 약복 용 하고 , 맵 고 짜 고 자극 적 인 음식 만 찾 던 날 들 이 주마등 처럼 떠오른다 . 무지 에서 한 행동 들 도 있 지만 안 좋 은 줄 뻔히 알 면서 아팠 다가 도 곧 좋 아 지 는 젊 은 몸 이 계속 될 거 라는 안일 한 착각 에서 온 행동 들 이 더 많 다 . 하지만 이 모든 내 몸 을 갉아먹 던 행동 들 은 조금 씩 조금 씩 내몸에 데미지 를 쌓 고 거기 에 더 해 노화 까지 온 거 다 . ㅋㅋ 가정 을 이루 고 딸 이 생기 면서 더욱 건강 에 관심 을 가지 게 되 었 다 . 건강 한 먹거리 , 몸 에 무리 가 지 않 는 운동 , 건강 한 신체 와 정신 . 그리고 하나 밖에 없 는 나 의 몸 을 소중히 다뤄야 겠다는 생각 이 깊 어 졌 다 . 또한 의학 기술 과 생활 양식 의 변화 로 2 배 이상 늘어났 다는 인간 수명 을 보 며 내 가 일상 생활 중 실천 할 수 있 는 생활 습관 의 중요 성 을 다시금 느낀다 . ​ 1 . 단순 한 수련 과 규칙 적 인 일상 은 우리 를 건강 하 고 나이 들 지 않 게 한다 . 2 . 정신 적 인 수련 을 발전 시킬 것 . 그렇 지 않 으면 당신 의 요가 는 의미 가 없 어 진다 . 3 . 자 쓰 라 아그니 가 최고 로 올라왔 을 때 인 정오 에 , 지역 산물 을 먹 고 , 소식 할 것 . ​ 평균 수명 이 지금 보다 훨씬 짧 았 던 시대 에 이미 구루 ( 요가 선생 님 ) 들 은 90 세 이상 장수 를 했 다 . 분명 한 이유 가 있 을 것 이 다 . 요 가 수행자 들 의 건강 과 장수 비결 이 궁금 하 신 분 들 에게 추천 드리 는 책 《 에 이 지레스 , 나이 들 지 않 는 요가 의 비밀 》 이 다 . 익숙 치 않 은 산스크리트 어와 들 어 본 적 도 , 본 적 도 없 는 인도 음식 재료 들 로 소개 된 음식 들 을 볼 때 면 멀 게 만 느껴질 수 있 다 . 하지만 샤 랏 조이스 ( 구루 , 저자 ) 가 말 하 고자 하 는 것 은 요기 가 되 기 위해서 고기 를 끊 고 도시 의 삶 을 포기 하 고 산 으로 갈 필요 는 없 다고 이야기 한다 . 이 책 은 이 를 닦 는 방법 처럼 흔한 방법 들 중 하나 로서 요기 의 버릇 들 을 선택 하 는 것 을 목표 로 한다 . 요기 들 의 삶 을 소개 하 고 지금 현 우리 들 의 삶 에 어떻게 적용 할지 안내 해 주 고 있 다 . 제대로 먹 고 , 의식 적 으로 살 며 , 깊 게 호흡 하 고 기본 적 인 아사 나 들 을 수련 한다면 , 우리 는 라이프 스타일 과 관련 된 만성 적 인 고통 과 불편 을 완화 할 수 있 을 것 이 다 . ​​ 1 . 소식 하 면서 오래 살 기 - 뱃속 의 불 ​ 장작 의 불 을 지피 기 위해서 는 연료 와 공기 의 균형 을 잘 잡 아야 한다 . 젖 은 장작 을 넣 는다면 불 이 붙 지 않 을 것 이 고 , 장작 을 너무 많이 쌓 아도 불 이 붙 지 않 는다 . 우리 위장 의 불 도 똑같이 적용 된다 . 음식 을 너무 많이 넣 으면 연소 가 멈춘다 . 아무것 도 넣 지 않 으면 위산 이 장 과 위 의 내면 을 부식 시켜 버릴 것 이 다 . - 소식 하 면 건강 체질 이 된다 - 소식 은 마음 을 예리 하 게 만든다 ​ 너무 많이 먹 으면 몸 이 느릿느릿 해 지 고 무겁 게 된다 . 뱃속 이 꽉 차면 집중 을 할 수 없 다 . - 왕 처럼 아침 식사 하 지 않 기 - 하루 한 끼 잘 갖춘 식사 는 점심 으로 - 트림 은 위장 의 적 식 호 - 트림 하 기 전 에 먹 기 를 멈춰야 - 단순 하 게 - 전통 적 인 방식 으로 먹 기 ​ 기후 , 지형 그리고 특정 음식 을 얻 을 수 있 는 가능 성 의 여부 가 당신 의 접시 에 있 는 음식 을 결정 한다 . 태어날 때 부터 선조 로부터 ' DNA ' 를 통해 주 어 지 는 기억 ( 유전 적 기억 ) 이 있 다 . 현대 화 는 우리 의 유전 적 기억 을 무시 하 게 만들 었 고 , 조상 들 의 식단 으로부터 우리 를 멀 어 지 게 해 전 세계 에 걸쳐 당뇨병 , 비 만 그리고 심장 질환 을 유발 했 다 . 다양 한 전통 음식 을 먹 는 사람 들 은 일반 적 으로 만성 질환 을 앓 지 않 는다 . ​​​ 2 . 요기 처럼 먹 기 - 몸 의 소리 를 듣 는 것 은 매우 중요 하 다 ​ 특정 음식 을 먹 은 후 무겁 게 느끼 거나 소화 불량 을 느끼 면 이 신호 를 무시 해서 는 안 된다 . - 먹 는 것 에서 의 최고 의 것 을 얻 어 내 는 방법 ​ 씹는 사이 에 숨 을 쉬 어라 . 천천히 음식 을 먹 고 씹 으면서 모든 맛 을 음미 하 라 . 먹 는 동안 에 TV 를 끄 고 먹 는 것 에 만 집중 하 라 . ​​​ 3 . 반복 되 는 일상 을 완벽 하 게 만드 는 방법 - 가정 이 있 는 요기 들 은 더 어렵 다 . 우리 는 가족 을 돌보 는 한편 , 영 적 수련 을 하 는 고행자 가 되 기 위해 정신 과 육체 의 균형 을 , 정신 수련 과 내 적 욕망 의 균형 을 맞춰야 하 기 때문 이 다 . 요기 들 은 현재 삶 의 중요 성 을 이해 하 기 때문 에 생산 적 으로 인생 을 산다 . 우리 는 버려진 시간 은 절대 되돌아오 지 않 는다는 것 을 알 기 때문 에 자연 의 법칙 에 따라 삶 으로써 시간 을 최대한 활용 한다 . - 신성 한 시간 의 드러나 지 않 은 잠재력 ​ 하루 의 통제 권 을 갖 기 위해 일찍 일어나 라 . 모든 것 이 고요 하 고 사람 들 이 아직 잠들 어 있 고 공기 가 깨끗 할 때 , 마음 과 에너지 는 평화 롭 다 . 이른 아침 의 시간 이 하루 의 나머지 시간 들 을 지배 하 기 때문 이 다 . - 기도 의 잠재력 : 기도 는 마음 의 요가 다 . - 맨발 로 땅 을 걷 기 ​ 집 에서 맨 날 로 걷 기 , 땅 과 연결 시켜 준다 . - 어두운 방 에서 잠자 기 - 수면 은 충분히 , 그러나 지나치 지 않 게 - 일 주일 에 하루 온라인 접속 을 끊 기 ​ 당신 바로 앞 에 있 는 사람 과 소통 하 라 . 행복 을 찾 기 위해 인터넷 의 접속 을 끊 어라 . ​​​ 4 . 십 오 일 마다 금식 , 그리고 몸 을 정화 하 는 비밀 - 금식 : 뱃속 에 휴일 주기 - 독소 를 제거 하 는 크 리야 ​ 샷 카르마 : 내부 장기 정화 - 신체 긴장 을 완화 하 는 오일 배스 ( Oil Baths ) - 아사 나 : 궁극 의 해독 ​ 피 에 열 을 가하 도록 수련 을 한다 . 호흡 기술 , 요가 수련 의 조합 은 피 를 묽 고 따뜻 하 게 해서 모든 장기 에 막힘 없이 흘러 몸 에 영양 을 공급 하 게 한다 . 훈련 된 요가 수련 은 우리 안 에서 열 과 에너지 를 만들 어 피 가 몸 전체 에 순환 하 게 한다 . 이것 은 음식 이 쉽 게 소화 되 고 소화액 이 증가 하 고 독소 가 효율 적 으로 제거 되 는 것 을 의미 한다 . ​​ 5 . 당신 이 필요 로 하 는 아 사아 10 개 - 몸 을 강하 고 유연 하 게 해서 엄격 한 명상 을 견뎌낼 수 있 게 하 는데 아 사나 를 사용 했 다 . 오늘날 요가 의 육체 적 인 면 은 정신 적 인 면 보다 더 중요 해졌 다 . 철학 에 전념 하 거나 삶 의 방식 을 절제 하 는 것 보다 육체 적 수련 이 더 쉽 기 때문 이 다 . 요가 의 매혹 적 인 부분 은 아 사나 의 길 을 먼저 따르 는 사람 은 느리 게 가 지만 수련 의 정신 적 인 부분 이 자동 적 으로 따라 와서 , 요가 매트 위 에 있 을 때 나 없 을 때 나 요가 의 방식 대로 삶 을 탐구 하 고 살 게 된다는 것 이 다 . - 요가 는 의술 의 대체재 가 아니 라 적절히 행해졌 을 때 강력 한 보완 제 가 된다 . - 인내심 은 좋 은 아사 나 수련 의 핵심 이 다 . 아 사나 는 완벽 해 지 는데 시간 이 걸린다 . 힘 을 키우 는데 시간 이 걸린다 . 여기 에 지름길 은 없 다 . 짧 은 시간 의 수련 으로 시작 해서 , 편안 하 면서 강 하 고 유연 해 지 면 아사 나 들 을 추가 해 나간다 . - 아사 나 수련 후 당신 이 즉시 느끼 게 될 이점 은 마음 의 평화 다 . 사바 사나 를 거르 지 말 것 . - 파드 마사나 ( Padmasana ) 로 앉 는 것 은 단지 명상 적 일 뿐 만 아니 라 , 자 쓰 라 아그니 를 활성 화 함 으로써 소화 장애 들 을 치유 한다 . ​​​ 6 . 깊 은 호흡 은 장수 로 이어진다 . - 하타 의 ' 하 ' 는 수리야 나디 ( 오른쪽 콧구멍 을 통한 호흡 ) 를 의미 하 며 ' 타 ' 는 찬드라 나디 ( 왼쪽 콧구명을 통한 호흡 ) 을 의미 한다 . 각 나디 ( 코 ) 를 통해 움직이 는 프라 나 를 조절 하 는 것 을 ' 하타 요가 ' 라고 부른다 . - 아 쉬 탕가 수련 은 호흡 수련 이 고 . .. 나머지 는 단지 구부리 는 것 이 다 . - 의식 적 인 호흡 : 천천히 , 자각 해서 , 주의 를 갖 고 하 는 호흡 은 폐 용량 을 향상 시킨다 . - 뇌 에 충분 한 산소 가 공급 될 때 , 스트레스 를 덜 받 고 더 활동 적 이 고 에너지 가 가득 차 서 더 평화 적 이 된다 . 이것 은 결국 심장 과 마음 의 일 이 줄어든다는 것 이 다 . ​​​ 7 . 자신 을 돕 기 위해 타입 을 돕 기 - 나이 들 지 않 는 것 ( ageless ) 은 이타 적 인 것 과 복잡 하 게 얽혀 있 다 . - 우리 각자 는 일상 에서 어떤 스트레스 에 놓여 있 다 . 인생 은 점점 경쟁 적 이 되 어서 , 외부 적 인 스트레스 에 대해 우리 가 할 일 은 별로 없 다 . 우리 자신 은 이 모든 불안 의 창조자 이 자 원인 이 다 . 이타 적 인 봉사 를 함 으로써 당신 자신 이 덜 걱정 하 고 자신 을 덜 소모 한다 . 다른 이 들 을 생각 하 고 돕 는 것 은 당신 의 문제 들 에 집중 하 는 것 에서 벗어나 게 한다 . 이것 은 이상 하 지만 단순 하 게 , 감정 적 이 고 육체 적 으로 당신 자신 을 돕 게 된다 . - 사회 적 유대감 ( 소속감 ) 장수 마을 의 공통점 : 지역 에서 구할 수 있 는 식물 과 콩 류 위주 의 식단 과 적절 한 운동 , 사회 적 유대감 이 다 . ​​​ 8 . 긍정 적 인 상태 유지 하 기 , 그리고 자족 하 기 - 두려움 으로부터 벗어나 기 : 두려움 은 아드 바이타 이야기 의 로프 에 불과 하 다 . 뱀 은 부정 적 인 생각 이 고 , 두려움 은 무지 다 . 이것 들 은 당신 이 뱀 이 단지 무해 한 로프 이 고 , 당신 의 두려움 은 근거 가 없 다는 다른 의견 들 을 보 지 못하 게 한다 . - 당신 의 머리 속 에 는 당신 이 실패자 라고 말 하 거나 당신 을 두렵 고 불안 하 게 만드 는 목소리 가 있 다 . 이것 때문 에 행복 을 희생 하 지 마 라 . 그것 들 은 뱀 으로 가장 한 로프 일 뿐 이 다 . 문제 를 초래 한 것 과 똑같 은 사고방식 으로 문제 를 대하 지 마 라 . ​ * 자 쓰 라 아그니 ( jathra again ) - 위 가 있 는 부분 은 불 의 신 이 지배 하 는 곳 - 모든 육체 척 균형 과 조화 가 위치 하 는 곳 - 인도 의 전통 의학 인 아유르베다 에서 몸 에 있 는 소화 의 불 을 의미 ( 소화 작용 ) ​* 세바 ( seva ) - 사심 없 는 봉사 - 당신 의 공동체 와 함께 ​* 아드 바이타 ( Advaita ) 인간 상태 의 차이 가 환상 이 라는 교리 ​​​​​​​ http : / / book . naver . com / bookdb / book _ detail . php ? bid = 16235789 나이 들 지 않 는 요가 의 비밀 ( Ageless ( 에이 지레스 ) ) 위대 한 요가 마스터 파타 비 조이스 의 손자 이 며 현재 세계 에서 가장 존경 받 는 요가 구루 에 의해 밝혀 지 는 요가 수행자 들 의 건강 과 웰빙 의 비법 평균 수명 이 지금 보다 훨씬 짧 았 던 시대 에 이미 현대 요가 의 아버지 크리쉬나마 차리 야 는 100 세 까지 , 아 엥가 는 96 세 까지 , 마돈나 와 기네스 팰트로 에게 요가 를 가르친 위대 한 아 쉬 탕가 요가 마스터 파타 비 조이스 는 93 세 까지 살 았 다 . 아 쉬 탕가 요가 의 최고봉 이 자 파타 비 조이스 의 손자 인 샤 랏 조이스 가 최초 로 알려 주 는 요가 수련자 들 이 건강 하 게 오래 사 는 삶 의 비밀 들 ! 고대 베다 의 지혜 와 일 화 들 , 실용 적 인 조언 과 정 . .. book . naver . com ​​# 책 읽 는 요가 선생 # 책 리뷰 # 샤 랏 조이스 # 구루 # 요기 니 삶 # 장수 비결 # 에 이 지레스 # AGELESS # 나이 들 지 않 는 요가 의 비밀 # 웰빙 비법 # 자 쓰 라 아그니 # 세바 ​