생활 의 발견 ! 날씬 한 몸 을 위한 간단 한 습관 사실 생활 습관 만 바꿔 줘도 장기 적 으로 엄청난 효과 를 얻 을 수 있 다 . 헬스 나 다이어트 는 단기간 내 에 즉각 적 인 효과 가 나타나 기 는 하지만 운동 을 멈추 면 체중 이 예전 그대로 돌아오 는 경우 가 많 다 . 그러나 생활 습관 들 을 하나하나 고쳐 나가 는 것 은 날 씬 한 몸 으로 가 는 장기 적 인 해결책 이 될 수 있 다 . 미처 몰랐 거나 알 고 있 어도 실천 하 지 않 았 던 간단 한 생활 습관 , 이름 다운 몸 을 위해 이 정도 는 해야 하 지 않 을까 . 버스 나 지하철 안 에서 무슨 일 이 있 어도 서서 가 기귀 에 못 이 박히 도록 들 은 얘기 지만 견물생심 이 라고 자리 가 나 면 앉 기 마련 . 하 지만 앉 을 자리 가 생겨도 자신 을 위해 서 서 가 는 미덕 을 발휘 해 보 자 . 생각 해 보 면 회사 에서 , 집 에서 온종일 의자 에 엉덩이 붙이 고 앉 아 있 었 으니 한 시간 정도 는 나 의 다리 와 불쌍 한 엉덩이 를 위해 일어서 보 자 . 단 , 문 에 기대서 거나 한쪽 다리 를 옆 으로 쭉 벌려 삐뚤 게 서 있 으면 똑바로 설 때 에 비해 효과 가 반 으로 줄어든다는 사실 을 기억 할 것 . 배부르 면 숟가락 을 놓 을 수 있 는 용기 밥 이 유달리 찰지 고 , 국 에 는 맛있 는 쇠고기 가 잔뜩 들 어 있 다고 기어코 바닥 까지 싹싹 비우 지 는 않 는지 . 적당히 배 가 불렀 으면 조용히 수저 를 내려놓 자 . 혹시 ! 배 가 터질 듯 불러도 아깝 다는 이유 로 남 이 남긴 음식 까지 다 처리 하 는가 ? 차라리 버리 는 게 낫 다 . 내 몸 을 쓰리 기 통 으로 만들 지 말 자 . 식사 후 산책 하 기 식사 후 , 곧바로 리모 콘 들 고 텔레비전 앞 으로 향하 는 사람 이 바로 당신 ? 살찌 는 지름길 에 서 고 싶 지 않 다면 , 밥 먹 은 후 에 는 무조건 나가 20 분 이상 걷 도록 해라 . 이때 빨리 걸 어 주 면 효과 는 배 가 된다 . 자 ~ 다 같이 돌 자 동네 한 바퀴 . 만약 정말 이것 조차 하 기 싫 은 사람 이 있 다면 제발 TV 앞 에 리모 콘 을 들 고 가지 는 말자 . 게으른 당신 , 조금 이 라도 움직여라 . 집 에서 헐렁 한 옷 벗 어 버리 기 집 에 만 오 면 펑퍼짐 한 치마 나 헐렁 한 바지 로 재빨리 갈아입 는 당신 . 물론 편하 고 좋 기야 하 겠 지만 , 스스로 에게 어떤 자각 도 주 지 못하 는 이런 옷 대신 몸 에 꼭 맞 는 옷 을 입 고 있 자 . 자신 의 몸매 가 드러나 는 옷 을 입 고 있 어야 적당 한 긴장감 을 유지 할 수 있 다 . 엘리베이터 사용 금지 관절 이 삐걱거리 는 사람 을 제외 하 고 는 고층 을 오를 때 엘리베이터 대신 계단 을 이용 하 자 . 계단 을 오르 락 내리 락 하 는 것 은 생활 속 에서 할 수 있 는 가장 쉽 고 효과 있 는 운동 중 의 한 가지 이 다 . 공유 하 기 글 요소