자게 에 함 올린 적 있 어서 보 신 분 들 도 계실 듯 - 7 월 5 일 정도 에 시작 했 어요 . 관심 남 이 생기 면서 부터 . 처음 통화 로 시작 해서 자꾸 만나 자는데 딱 5 kg 만 빼 고 보 자 하 는 생각 으로 . 7 월 5 일 시작 , 8 월 7 일 - 7 kg 8 월 15 일 - 8 kg ( 일 주일 동안 황금기 이용 해서 1 kg 감량 ) 그 후 한 달 여간 정체기 . 좀 더 먹 긴 했 지만 운동 도 똑같이 했 는데 . ㅠㅠ 오늘 아침 에 쟀 는데 1 kg 더 빠졌 더라구요 총 - 9 kg 식단 은 두유 , 콩 물 , 두부 , 계란 흰자 , 닭 가슴살 샐러드 , 저지방 우유 , 방울토마토 , 키위 , 블랙커피 , 플레인 요구르트 , 오이 , 주로 먹 었 구요 . 밥 먹 을 땐 국 , 찌게 국물 안 먹 고 건더기 만 먹 고 양 배추쌈 , 콩자반 , 멸치 볶음 , 고등어 , 땅콩 호두 조림 , 김치 를 주 반찬 으로 먹 었 어요 . 물 은 식후 2 시간 후 에 마시 구요 . 첨 엔 저녁 5 시 이후 로 물외 엔 안 먹 다 나중 엔 6 시 로 늘렸 어요 . 운동 은 호수 공원 5 km 코스 두 바퀴 씩 빨리 걷 기 했 어요 . 집 에서 호수 공원 까지 왕복 40 ~ 50 분 . 하루 에 2 시간 30 분 정도 걸 은 게 되 겠 네요 . 저녁 에 공연 보 는 날 은 못 해서 건너뛴 적 도 있 어요 . 그런 날 은 지하철 탈 때 에스컬레이터 대신 계단 이용 . 더 자주 움직이 고 , 걷 고 , 집 에 올 때 역 에서 집 까지 걸어왔 어요 . 한 30 분 힐 신고 걸으니 칼로리 소모 도 더 . 학기 중 에 5 kg 증가 , 방학 때 5 kg 감량 을 밥 먹 듯 반복 했 던 터 라 잘 안 빠지 지 않 을까 걱정 했 는데 생각 보다 빨리 빠진 듯 해요 . 다른 때 보다 먹 는 거 더 신경 써서 자제 하 기 도 했 지만 요 . 다 욧 하 시 는 분 들 , 과자 , 아이스크림 , 빵 , 치킨 , 피자 , 라면 아예 끊 어 보 세요 . 이런 거 챙겨 먹 으면서 할 때 랑 일체 금할 때 랑 확실히 달라요 제 경험 상 . 과자 , 아이스크림 별로 배부르 지 도 않 고 먹 고 그까 이 꺼 뭐 운동 하 면 되 지 , 라고 생각 하 고 저 도 예전 엔 먹 을 거 다 먹 고 했 는데 그땐 한 달 에 3 kg 정도 뺐 나 . 먹 고 운동 하 면 되 지 , 이 말 도 틀린 건 아니 지만 운동 하 는 데 도 한계 가 있 고 다이어트 해 보 니 운동 보다 더 중요 한 건 " 소식 " 이 더라구요 . 운동 해서 빼 도 관리 소홀 하 면 요요 오 는 건 마찬가지 니까요 . 물론 폭식 방지 하 기 위해 조금 은 먹 어 주 는 게 낫 지 않 을까 싶 기 도 하 지만 먹 으면 먹 을수록 더 먹 고 싶 은 게 사람 심리 라서 . 전 한 번 손대 면 멈추 질 못하 겠 더라구요 . ㅠㅠ다이어트는 요행 을 바라 면 안 되 는 거 같 아요 . 노력 한 만큼 , 힘든 만큼 결과 가 뒤따른다고 생각 해요 전 . 힘들 게 빼 야 긴장 하 고 유지 하 기 위해 더 애쓰 지 , 쉽 게 빼 면 " 다시 쪄도 이렇게 다시 빼 면 되 지 뭐 " 라는 생각 으로 안일 해 지 고 긴장 도 놓 기 쉽 고 . 그리고 변비 에 좋 은 세 가지 . 블랙커피 , 고구마 , 키위 . 전 아침 을 저 세 가지 로 대신 했 거든요 . 소식 했 음 에 도 불구 하 고 항상 쾌변 에 그 양 도 어마어마 ^^; 먹 고 거의 바로 소식 이 와요 ^_^ 정체기 한 달 간 샐러드 바 가 서 몇 번 과식 하 고 체하 고 그 덕 인지 자제력 이 생기 더라구요 과식 하 면 속 이 힘드 니까 덜 먹 게 되 고 비포 사진 보 면 입맛 뚝 떨어지 고 . 암튼 다 욧 하 시 는 분 들 , 열심히 하 세요 - 공유 하 기 글 요소