10 대 뚱뚱이 가 되 는 원인 ◆ 첫 번 째 유형 ( 안 움 지 겨 파 ) 절대로 , 무슨 일 이 있 어도 운동 만 은 하 지 않 습니다 . 단지 먹 는 열량 만 을 줄이 는 사람 열량 을 줄이 는 데 도 절대 살 이 안 빠진 다면 선택 은 단 한 가지 운동 하 세요 . 1 주일 에 3 번 20 분 씩 만 운동 하 면 확실히 체중 이 줄 어 들 거 예요 . 이렇게 하 는 것 이 잘 된다면 매일 20 분 씩 운동 하 도록 해 보 세요 . 네 ? ◆ 두 번 째 유형 ( 막 머 거 파 ) 자신 이 생각 하 는 것 보다 실제로 는 많이 먹 고 있 는 사람 . 실제 먹 고 있 는 것 보다 자신 이 먹 은 양 을 과소평가 할 수 도 있 습니다 . 자기 가 얼마나 먹 고 있 는지 를 정확 하 게 알 아야 확실 하 게 다이어트 를 하 지요 . 그때 그때 무엇 을 먹 었 는지 꼭 적 어 봅시다 . ◆ 세 번 째 유형 ( 빨리 빼 파 ) 초스피드 로 당장 체중 감소 의 결과 가 나오 기 를 기다리 는 사람 당장 결과 가 나오 지 않 으면 포기 해 버리 거나 , 어떤 극단 적 인 다이어트 를 하 기 도 하 지요 . 체중 감량 을 하 는 데 에 는 시간 이 걸린다는 것 을 명심 합시다 . ◆ 네 번 째 유형 ( 기름 몰 라파 ) 자신 이 생각 하 는 것 보다 지방 의 섭취 가 많 은 사람 기름기 가 눈 에 보이 지 않 는다고 지방 이 없 는 것 은 아닙니다 . 막연 하 게 여기 에 는 지방 이 없 겠 지 하 고 무턱대고 먹 는다면 절대 않 되 겠 지요 . 다이어트 를 하 고자 하 는 사람 이 라면 먹 는 음식 에 대해서 조리법 을 알 아 두 고 , 여러 가지 식품 의 구성 성분 에 대해서 도 잘 알 아 두 어야 합니다 . ◆ 다섯 번 째 유형 ( 막 안 머 거 파 ) 밥 안 먹 기 를 밥 먹 듯이 하 는 사람 정말 큰일 낼 사람 입니다 . 이럴 경우 에 는 대사 가 느려 져서 열량 소모 가 적 어 진다는 것 을 명심 해야 합니다 . ◆ 여섯 번 째 유형 ( 단거 조아 파 ) 설탕 이나 단순 당 의 섭취 가 많 은 사람 밥 은 굶 으면서 과자 나 빵 , 탄산 음료 , 가당 음료 , 아이스크림 , 쵸 콜렛 과 같 은 군것질 을 많이 하 는 사람 들 이 있 는데 , 이런 것 먹 지 말 고 차라리 밥 을 먹 는 것 이 어떨까 요 ? ◆ 일곱 번 째 유형 ( 주사 파 ) 절대로 무슨 일 이 있 어도 술 은 마시 는 사람 술 은 일단 그 자체 로 칼로리 가 높 고 술 과 함께 나오 는 안주 의 열량 이 만만 치 않 습니다 . 왠만 하 면 술자리 는 피하 는 것 이 좋 지요 . ◆ 여덟 번 째 유형 ( 채소 시러 파 ) 과일 이나 채소 를 너무 적 게 먹 는 사람 들 과일 이나 채소 를 잘 않 먹 는 사람 들 을 보 면 대신 군것질 을 하 는 사람 들 이 많 습니다 . 다른 것 먹 지 말 고 신선 한 과일 과 채소 를 먹 읍시다 . ◆ 아홉 번 째 유형 ( 배 빵빵 파 ) 어떤 경우 라도 배 가 불러야 만 밥숟가락 을 놓 는 사람 일반 적 으로 포만감 은 20 - 30 분 이 지나 야 느껴집니다 . 따라서 배 가 고프 더라도 빠른 속도 로 정신없이 먹 지 않 도록 합시다 . ◆ 열 번 째 유형 ( 설탕 아냐 파 ) 인공감미료 를 많이 섭취 하 는 사람 인공감미료 도 설탕 처럼 인슐린 의 분비 를 촉진 시킵니다 . 인슐린 은 지방 을 축적 시키 도록 하 기 때문 에 에너지 로 지방 을 연소 시키 는 것 을 막 습니다 . 그러면 살 안 빠지 겠 죠 ? 공유 하 기 글 요소