드래 깅 해온 글 입니다 . .. 우유 를 마시 는 것 은 여러 가지 영양분 을 섭취 하 여 몸 에 도 좋 지만 담배 맛 을 바꿔 금연 에 도움 이 된다 . 흡연자 를 대상 으로 담배 맛 을 나쁘 게 하 는 음식 에 어떤 것 이 있 는지 조사 했 다고 하 는데 이 들 중 19 % 가 우유 나 치즈 같 은 유제품 이 담배 맛 을 떨어뜨린다고 했으며 14 % 는 카페인 없 는 음료 , 즉 물 이나 주스 같 은 것 이 , 16 % 는 과일 과 야채 가 담배 맛 을 나쁘 게 한다고 보 고 했 다 . 44 % 에서 알코올 이 함유 된 음료 가 담배 맛 을 더 좋 게 하 거나 담배 욕구 를 크 게 한다고 하 였 고 45 % 는 카페인 있 는 음료 , 차 나 콜라 , 커피 등 이 , 11 % 에서 는 육류 를 섭취 할 때 그렇 다고 보 고 했 다 ▶ 금연 에 도움 이 되 는 음식 1 . 두부 : 단백질 및 칼슘 , 철분 등 의 영양분 이 들 어 있 어 신체 의 리듬 과 항상성 에 도움 을 준다 . 콜레스테롤 이 낮 아 고기 나 유제품 대신 사용 할 수 있 다 . 다이어트 식품 으로 도 그만이 며 성인병 과 암 도 예방 해 준다 . 2 . 복숭아 : 비타민 은 없 지만 땀 을 쏙 빼 게 해줘 각종 노폐물 과 독소 를 말끔히 배출 시킨다 . 꽃 , 잎 , 열매 , 껍질 , 뿌리 모두 약 이 되 는 식품 으로 대소변 이 원활 하 지 않 을 때 는 복숭아 껍질 이나 잎 을 삶 아 자주 마신다 . 3 . 브로콜리 : 충분 한 비타민 섭취 는 금연 에 필수 . 강한 맛 의 향신료 를 첨가 하 지 않 고 그대로 먹 는 게 가장 좋 다 . 큼직큼직 하 게 썰 면 비타민 C 의 손실 을 막 을 수 있 다 . 새우 나 멸치 등 을 넣 고 살짝 볶 아 밑반찬 으로 먹 는다 . 4 . 버섯 : 비타민 , 무기질 , 핵산 , 아미노산 의 함유량 이 높 은 식품 . 갓 이 작 고 가지런 한 것 이 가장 질 좋 은 버섯 이 다 . 독특 한 향 과 비타민 D 가 풍부 해 많이 먹 어도 해 롭 지 않 을 뿐 더러 암 을 예방 해 준다 . 5 . 바지락 : 조리법 이 복잡 하 지 않 고 재료 의 맛 을 그대로 살릴 수 있 는데 비타민 B ₁₂ , 칼슘 , 철분 도 풍부 하 다 . 숙취 해소 는 물론 니코틴 과 타린 를 해독 하 는 데 그만 . 빈혈 을 예방 하 고 소화 흡수 가 잘 되 어 비만 을 막 고 피부 를 곱 게 한다 . 6 . 시금치 : 금연 을 위한 최고 의 야채 . 시금치 에 있 는 베타 카로틴 은 체내 의 담배 노폐물 로 인해 생기 는 폐암 발병률 을 낮춰 주 는 효과 를 발휘 한다 . 시금치 와 같 은 녹색 채소 는 영양소 의 손실 이 덜 되 는 조리법 으로 요리 해야 효과 를 볼 수 있 다 . ▶ 천연 재료 를 이용 한 담배 냄새 제거 1 . 오렌지 껍질 : 오렌지 나 레몬 껍질 은 담배 냄새 뿐 아니 라 생선 이나 고기 를 구 었 을 때 나 는 비린내 제거 에 도 효과 적 이 다 2 . 숨쉬 는 돌 : 천연 성분 인 에코 후래 쉬 를 그릇 에 담 아 적당량 담 아 거실 은 물론 화장실 , 현관 , 냉장고 속 에 넣 어 둔다 , 냄새 와 악취 , 습기 제거 에 도 탁월 하 다 . 3 . 원두커피 찌꺼기 : 냄새 를 빨아들일 뿐 더러 은은 한 향기 가 빨리 꺼져 냄새 제거 에 좋 다 4 . 녹차 티백 : 말린 녹차 티백 은 훌륭 한 탈취 용품 이 된다 5 . 허브 : 일상 에서 사용 하 는 허브 는 방향 요법 의 하나 로 사용 되 기 도 한다 . 라벤더 , 자스민 등 은 특유 의 향 으로 공기 를 환기 시키 는 기능 을 가지 고 있 다 . 6 . 양초 : 행사 등 의 이유 로 집안 에서 여럿 이 담배 를 피워야 한다면 촛불 을 켜 놓 도록 하 자 . 촛불 은 주위 의 연기 를 흡수 하 는 성질 이 있 어서 많 은 양 의 담배 연기 제거 에 효과 적 이 다 ▶ 담배 를 꼭 끊 어야 하 는 이유 ① 담배 는 정말 건강 에 해 롭 기 때문 이 다 . 담배 가 건강 에 해롭 지 않 다고 생각 하 는 사람 은 이제 없 습니다 . 담배 연기 는 공기 를 오염 시키 며 인간 의 건강 을 위태 롭 게 합니다 . 금연 하 는 사람 은 반드시 건강 이 개선 되 며 노후 에 도 건강 한 삶 을 누리 게 됩니다 . ② 담배 는 중독 성 이 대단히 높 습니다 . 연구 들 은 담배 가 헤로인 이나 코카인 보다 끊 기 가 더 힘들 다고 합니다 . 담배 속 에 는 니코틴 이 라고 하 는 마약 이 있 어 담배 를 피우 게 되 면 니코틴 의 습관 성 중독 에 걸립니다 . 시간 이 흐를수록 끊 기 힘들 게 됩니다 . ③ 담배 는 심장 을 해칩니다 . 흡연 은 심장 동맥 을 막히 게 할 수 있 습니다 . 막힌 동맥 은 심장 마비 를 일으키 고 사망 에 이르 게 할 수 있 습니다 . ④ 담배 는 폐암 을 일으킵니다 . 당신 이 피우 는 모든 담배 는 당신 이 폐암 에 걸릴 확률 을 높 입니다 . 폐암 의 85 % 가 흡연 에 의한 것 입니다 . 폐암 환자 의 80 % 가 3 년 이내 사망 합니다 . ⑤ 담배 는 호흡 곤란 을 일으킵니다 . 흡연 은 신체 장애 를 일으키 고 때로 는 만성 폐쇄성 호흡기 질환 과 같 은 치명 적 인 폐질환 을 일으킵니다 . ⑥ 담배 는 뇌졸중 을 일으키 는 원인 이 됩니다 . 흡연 은 뇌 속 의 혈관 을 막히 게 할 수 있 습니다 . 이것 은 혈관 을 막히 게 함 으로서 뇌졸중 일으킵니다 . 뇌졸중 은 신체 장애 와 사망 에 이르 게 합니다 . ⑦ 흡연 은 당신 을 고개 숙인 남자 로 만들 어 버립니다 . 흡연 은 당신 을 발기부전 으로 만들 수 있 습니다 . 담배 는 성기 로 가 는 혈액 의 흐름 을 감소 시킴 으로서 성적 무능력자 로 만들 어 발기 가 어렵 게 될 수 도 있 습니다 . ⑧ 담배 연기 는 아기 를 해칩니다 . 임신 중 흡연 은 조기 출산 의 위험 을 증가 시킵니다 . 조기 출산 된 아기 들 은 영아 사망 , 질병 그리고 장애 에 걸릴 위험 이 증가 합니다 . ⑨ 담배 는 구강 질병 을 일으킵니다 . 담배 연기 는 구강암 과 잇몸 병 을 일으키 고 이 가 빠지 기 도 합니다 . ⑩ 당신 이 피운 연기 가 남 에게 도 무서운 해 가 됩니다 . 담배 로부터 나오 는 연기 는 자기 자신 뿐 만 아니 라 가정 에서 는 사랑 하 는 아내 , 그리고 자녀 들 에게 까지 해 를 주 며 , 직장 에서 는 담배 를 안 피우 는 동료 들 에게 도 해 를 끼치 게 됩니다 . ⑪ 담배 는 불결 의 상징 입니다 . 담배 를 피우 면 주위 가 항상 더럽 고 입 에서 는 물론 옷 에서 불쾌 한 냄새 가 나 서 사람 들 이 가까이 오 는 것 을 싫어합니다 . 21 세기 는 웰빙 시대 입니다 . 담배 피우 는 사람 을 멋있 다고 생각 하 는 사람 은 이제 없 습니다 . 이제 담배 를 피우 는 사람 은 매너 가 없 는 사람 이 라고 생각 되 는 세상 입니다 ▶ 담배 를 끊 으면 생기 는 유익 한 것 들 ① 아침 에 일어나 면 기분 이 상쾌 하 며 손가락 이나 입안 이 깨끗 해진다 . ② 음식 맛 과 냄새 가 더 좋 아 진다 . ③ 손 과 발 이 따뜻 해진다 . 벽지 와 커텐 등 이 깨끗 하 고 온 집안 에 냄새 가 없 다 . ④ 운동 할 때 더 힘 이 생긴다 . 인간 으로서 더 자유 스러움 을 느낀다 . ⑤ 입 에서 냄새 가 없 어 져 더 매력 적 인 사람 이 되 며 피부 가 더 건강 해진다 . ⑥ 정신 이 더 맑 아 지 며 건강 하 게 잠 을 더 잘 잔다 . ⑦ 하 고 싶 은 일 에 쓸 돈 의 여유 가 생기 며 담배 를 어디 에서 사 나 ? 담배 가 있 는지 를 찾 을 필요 가 없 어 진다 . ⑧ 비행기 여행 을 더 즐겁 게 할 수 있 다 . ⑨ 더 희 고 건강 한 치아 를 가지 게 되 어 매사 에 더 자신감 을 갖 는다 . ⑩ 약품 의 효과 가 더 좋 아 져 약 의 용량 을 줄일 수 있 고 더 나 은 성 생활 을 즐긴다 . ⑪ 다른 사람 과 의 대인 관계 가 더 좋 아 지 고 자녀 , 부인 , 친구 그리고 주위 사람 들 로부터 더 존경 을 받 는다 . ⑫ 모든 냄새 를 더 즐기 며 더 깨끗 한 공기 를 마실 수 있 고 환경 에 피해 를 덜 입힌다 공유 하 기 글 요소