[ 사진 = baona / gettyimagesbank ] 식사 하 기 30 여 분 전 에 물 을 마시 면 다이어트 에 도움 이 된다는 것 은 이미 알려진 사실 이 다 . 그렇 다면 얼마나 물 을 마셔야 체중 을 줄이 는 효과 가 있 을까 . 캐나다 퀸스 대학교 연구 팀 에 따르 면 , 식사 전 물 을 500 ㎖ 정도 12 주 간 마시 면 약 2 ㎏ 을 감량 할 수 있 는 것 으로 나타났 다 . 연구 팀 은 비만 한 남녀 를 무작위 로 두 그룹 으로 나눠 남성 은 1500 칼로리 , 여성 은 1200 칼로리 수준 의 저칼로리 식사 를 제공 했 다 . 연구 팀 은 첫 번 째 그룹 은 식사량 만 조절 하 게 했으며 , 두 번 째 그룹 은 식사량 조절 과 함께 식사 전 물 을 500 ㎖ 정도 마시 도록 했 다 . 12 주 후 결과 , 첫 번 째 그룹 은 5 ~ 8 ㎏, 두 번 째 그룹 은 7 ~ 10 ㎏ 감량 에 성공 했 다 . 즉 , 비만 한 사람 들 이 모두 같 은 식단 을 먹 었 음 에 도 식사 전 물 을 충분히 마신 사람 이 더 수월 하 게 살 을 뺀 것 이 다 . 식사 전 에 물 을 마시 면 식사 때 마다 평균 40 ~ 200 칼로리 적 게 섭취 하 는 경향 을 보였 다 . 연구 팀 은 " 물 을 자주 마시 면 몸 안 노폐물 배출 에 도움 이 되 고 , 물 자체 를 소화 하 는 데 열량 을 소모 하 므로 다이어트 에 효과 적 " 이 라며 " 일시 적 이 지만 물 이 포만감 을 주 는 것 도 이번 결과 를 도출 해 내 는 데 한 몫 했 을 것 " 이라고 설명 했 다 . 이 와 관련 해 미국 일리노이 대학교 연구 팀 도 " 물 을 많이 마시 면 칼로리 와 나트륨 , 당분 , 포화 지방 섭취 를 줄일 수 있 으며 하루 에 물 을 1 ~ 3 컵 마시 면 70 ~ 200 칼로리 적 게 섭취 하 는 경향 을 보였 다 " 고 밝혔 다 . 이 연구 결과 ( Drinking water prior to meals may help weight - loss ) 는 퀸스 대학교 연구 팀 의 피터 자니스 제 위스키 박사 가 ' 플로스 블로그 ( PLOS Blogs ) ' 에 게재 한 바 있 다 . 권순일 기자 ( kstt 77 @ kormedi . com ) ▶ 코메디 닷컴 구독 하 고 건강 선물 받 아 가 세요 ~ ▶ [ 베 닥 ] 질환 별 최고 의 의사 알 고 싶 다면 ? 저작 권 ⓒ ' 건강 을 위한 정직 한 지식 ' 코메디 닷컴 ( kormedi . com ) / 무단 전재 - 재 배포 금지