1 살 빼주 는 대표 적 인 유산소 운동 , 워킹 걷 기 는 대표 적 인 유산소 운동 이 다 . 몸 의 근육 을 최대한 다 쓰 면서 심장 박동수 를 일정 하 게 유지 하 며 15 분 이상 지속 하 는 모든 종류 의 운동 을 유산소 운동 이 라고 한다 . 유산소 운동 에서 가장 중요 한 것 은 호흡 이 다 . 왜냐하면 운동 을 하 면서 들이쉬 는 산소 가 지방 과 결합 하 여 체지방 을 연소 하 기 때문 이 다 . 특히 걷 기 는 체지방 을 에너지 로 이용 하 는 비율 이 높 아 다른 운동 보다 다이어트 효과 가 뛰 어 나 다 . 2 지방 이 연소 되 기 쉬운 몸 으로 . .. 걷 기 는 머리 부터 발끝 까지 전부 사용 하 는 전형 적 인 전신 운동 이 다 . 전신 운동 은 대부분 유산소 운동 이 기 때문 에 당연히 다이어트 효과 가 있 다 . 게다가 전신 운동 은 체지방 을 연소 하 는 것 에서 그치 지 않 고 체지방 이 있 던 자리 에 근육 을 만들 어 준다 . 때문 에 근육 의 양 이 늘어나 보디라인 에 탄력 이 생길 뿐 아니 라 살 이 쉽 게 찌 지 않 는 체질 로 바꿔 준다 . 3 비만 의 원인 , 부기 제거 일상생활 의 잘못 된 자세 는 관절 의 불 균형 을 초래 해 몸 을 전체 적 으로 삐뚤어지 게 만든 다 . 이렇게 몸 이 삐뚤어지 면 혈액 순환 이나 몸 의 여러 가지 흐름 을 방해 해 몸 이 붓 게 된다 . 그런데 몸 에 균형 을 잡 고 바른 자세 로 워킹 다이어트 를 하 게 되 면 평소 에 삐뚤어졌 던 자세 를 쉽 게 교정 할 수 있 다 . 그리고 긴장 된 근육 을 부드럽 게 이완 시켜 혈액 의 흐름 을 촉진 , 노폐물 을 제거 해 잘 붓 지 않 는 체질 을 만들 어 준다 . ...♣ 최강 ! 워킹 다이어트 의 장점 ♣... 1 . 몸 에 무리 가 가 지 않 는다 . 걷 기 는 몸 에 전혀 부담 이 없 는 운동 이 다 . 강도 가 높 지 않 아 심장 에 도 무리 가 가 지 않 고 넘어져 도 크 게 다치 지 않 는다 . 다른 운동 보다 안 전하 고 , 강도 에 비해 소비 칼로리 가 크 기 때문 에 다이어트 로 가장 적당 한 운동 이 바로 걷 기 다 . 2 스트레스 해소 걸으면 스트레스 가 해소 된다 . 산책 을 하 면 기분 이 좋 아 지 는 것 처럼 … 산소 를 몸 에 많이 가지 고 있 으면 뇌 의 혈액 중 에 있 는 베타 엔 돌핀 이 라는 물질 이 늘어나 고통 을 완화 시키 고 생동감 을 주 기 때문 . 그리고 야외 에서 하 는 걷 기 는 상쾌 한 공기 도 마시 고 주변 경관 도 즐기 면서 , 정서 적 인 안정 과 편안 함 을 느끼 게 해준다 . 3 걸으면 건강 해진다 ‘ 하루 만 보 를 걸으면 장수 한다 . ’ 라는 말 이 있 다 . 이 처럼 걷 기 는 건강 에 탁월 한 효과 를 가진 운동 . 걷 기 는 혈액 순환 과 관절 을 강화 시켜 주 고 뼈 를 더 단단 하 게 해준다 . 그래서 성인병 과 골다공증 예방 운동 으로 도 널리 알려져 있 는 것 이 사실 . 게다가 걷 는 동작 은 무릎 에 있 는 성 장판 을 자극 하 기 때문 에 성장기 키 크기 에 도 도움 을 준다 공유 하 기 글 요소