안녕 하 세요 ^^ 하 고 집 이 입니다 . 다이어트 . . 힘드 시 죠 ? 특히 어떤 분 은 " 전 의지박약 인 것 같 아요 . 다이어트 하 려고 하 면 뭐 가 막 먹 고 싶 고 단게 땡기 고 . .." " 전 왜 한 달 동안 잘 하 다가 며칠 만 에 뺀 살 들 다 원상 복귀 되 게 먹 는지 . .. 제 자신 이 너무 밉 고 싫 어요 " 라고 하 시 는 분 들 을 위해서 그 이유 를 이야기 해 드리 려고 이렇게 키보드 ( ? ) 를 들 었 ( -.-;;;) 습니다 . 제 가 이 게시판 질문 말 고도 메일 로 개인 적 으로 도 많 은 분 들 에게 질문 을 받 는데 그런 분 들 의 공통점 이 위 와 같이 자신 에 대한 자책 입니다 . 허나 여기 에 는 여러분 들 이 모르 는 ( 혹은 알 고 계실 수 도 있 겠 군요 ) 비밀 이 있 습니다 . 그걸 오늘 이야기 해 드리 겠 습니다 . 그러 니 너무 자신 을 학대 ( ? ) 하 지 는 마세요 . 그럼 우리 한번 알 아 볼까요 ? ^^ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- * 주의 * 여성 분 의 체질 에 따라서 생리 를 기준 으로 하 는 기간 들 이 며칠 식 차이 가 날 수 도 있 다 . 1 . 남자 와 여자 가 다른 점 . .. 생리 여자 와 남자 는 많 은 부분 에서 다른 점 이 있 다 . 그 중 에 하나 가 바로 생리 라는 것 이 다 . 생리 라는 것 은 주기 에 따라서 몸 과 정신 에 많 은 변화 를 준다 . 그렇 기 때문 에 생리 에 대해서 제대로 알지 를 못 하 면 운동 의 효과 도 제대로 못 볼 수 가 있 다 . 2 . 생리 가 운동 과 무슨 관련 이 있 죠 ? 생리 는 이미 이야기 를 했 듯이 여성 의 몸 에 변화 를 가져오 게 하 기 때문 에 시기 에 따라서 운동 의 효과 가 다르 게 나올 수 있 다 . 1 ) 생리 가 있 기 7 일 이전 12 월 8 일 날 생리 가 시작 되 었 다면 12 월 1 ~ 12 월 7 일 즉 1 주일 정도 는 생리 주기 때 분비 되 는 성호 르 몬 에 의해 생리 전 1 주일 동안 단 것 이 먹 고 싶 어 지 거나 두통 , 유방 통 , 하복부 통증 , 정서 불안 , 부종 같 은 증상 이 나타난다 . 이런 증상 이 바로 월경 전증 후군 이 라고 도 한다 . 이 시기 에 는 참 아 왔 던 식욕 이 급증 하 고 자신 의 절제 능력 도 굉장히 저하 가 되 는 시기 이 다 . 즉 여성 에게 있 어서 는 가장 힘들 고 어려운 시기 이 다 . 이때 만약 에 조금 만 방심 을 하 게 되 면 체중 이 급격 하 게 증 가할 수 있 고 한 달 가까이 해 오 던 다이어트 를 한 번 에 무너 트릴 수 도 있 는 위험 한 시기 이 다 . 그러 니 이때 는 너무 스트레스 를 받 거나 너무 과격 하 게 운동 을 하 는 것 보다 는 운동 을 조금 가볍 게 하 고 될 수 있 으면 체중 에 대해서 는 신경 을 쓰 지 말 아야 한다 . 2 ) 생리 가 끝나 고 7 일 부터 ~ 14 일 일 명 황금기 라고 도 하 는 기간 이 바로 이 기간 이 다 . 즉 생리 를 12 월 1 일 날 했 다면 12 월 7 일 부터 12 월 14 일 즉 7 ~ 10 일 정도 가 가장 여성 에게 는 몸 의 컨디션 이 좋 으면 평소 에 하 던 것 보다 강도 를 높혀 도 몸 이 견디 고 음식 도 조금 더 먹 는다고 해도 대부분 이 영양 으로 흡수 되 고 체중 감량 도 가장 잘 되 는 시기 이 다 . 즉 이때 운동 을 꾸준히 하 면서 식사량 을 조절 한다면 한 달 중 에 가장 많 은 체중 변화 를 볼 수 있 는 시기 이 다 . 물론 체질 에 따라서 7 일 후 가 아니 라 10 일 이나 심하 면 14 일 후 가 되 기 도 하 지만 보통 은 7 일 후 부터 회복 이 되 면서 최상 의 컨디션 을 유지 한다 . 잠깐 ! !!!!!!!!!!!! 이때 는 여성 호르몬 인 에스트로겐 의 분비 가 활발 해 지 는 시기 이 기 도 한다 . 에스트로겐 은 엉덩이 와 허벅지 등 하체 에 특히 지방 을 잘 축적 하 도록 하 는 역할 을 하 는 호르몬 이 므로 만약 에 지방 섭취 를 조절 하 지 못하 면 지방 이 잘 축적 이 되 기 때문 에 체중 변화 도 실패 할 수 있 지만 하체 쪽 비만 이 심해질 수 있 으니 황금기 에 는 지방 섭취 는 될 수 있 으면 피하 는 것 이 좋 다 . 즉 황금기 가 악몽 기 가 될 수 도 있 다 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 이제 아셨 죠 ? 한 달 중 에 어떤 날 갑자기 무언가 가 땡기 고 단것이 먹 고 싶 고 . .. 당연 한 것 입니다 . 너무 " 난 왜 이렇 지 ? 내 가 미워 " 이렇게 생각 하 지 마세요 . 단지 이때 가 되 면 " 아 ~~ 당연히 이 시기 에 는 그렇 구나 . 조금 만 내 가 참자 ^^" 라고 생각 하 신다면 혹은 " 이 기간 이 끝나 고 조만 간 황금기 가 오 겠 구나 ^^ 아자 ! !!" 라고 생각 하 신다면 힘든 이 시기 를 잘 극복 하 실 수 있 을 거 라고 생각 합니다 . 공유 하 기 글 요소