1 . 기본 동작 2 . 풀무 자세 3 . 나룻배 자세 4 . 반 활 자세 5 . 고양이 자세 6 . 낙타 자세 7 . 견상 자세 8 . 견 안 자세 9 . 보트 자세 10 . 복식 호흡 11 . 송장 자세 요가 수련 요령 ▶ 동작 을 취할 때 는 의식 적 으로 복부 를 크 게 움직여 주 세요 ! 복부 를 내밀 때 는 천천히 가볍 게 하 시 고 , 당길 때 는 강하 게 반복 하 는 것 이 좋 습니다 ! ▶ 위 의 사진 순서 대로 동작 을 하 시 면 되 고요 ! 자세 한 동작 설명 을 보 실려면 해당 사진 을 클릭 하 시 면 자세 설명 이 나와요 ! 변비 란 ? ▶ 변비 는 건강 할 때 에 비하 여 변이 굳 고 건조 하 며 , 배변 의 횟수 와 변의 양 이 감소 되 어 불쾌감 이나 생리 적 장애 를 수반 하 는 증상 이 있 는 경우 를 말 합니다 ! ▶ 2 , 3 일 또는 1 주일 동안 한 번 밖에 통변 이 없 어도 본인 이 고통 을 느끼 지 않 을 때 는 변비 라고 할 수 없 다 . 그 밖 에 도움 이 되 는 것 ! ▶ 변비 에 도움 이 되 는 마시 지 & 운동 법 ▶ 참고 - 홈 트레이닝 에 대한 모든 정보 보 기 click 공유 하 기 글 요소