* 효과 : 복부 비만 과 옆구리 군살 해결 에 효과 적 이 다 . 간기능 을 좋 게 하 는 효과 가 있 고 복부 의 근육 을 발달 시켜 허리선 을 가늘 게 한다 . 척추 의 좌우 균형 을 맞 쳐 주 고 척추 를 유연 해 지 게 한다 . * 방법 : 양다리 를 앞 으로 뻗 고 양손 은 몸 의 뒷 쪽 바닥 에 짚 는다 . 먼저 , 오른쪽 다리 를 접 어 왼쪽 무릎 위 에 올린다 . 마시 는 호흡 에 허리 를 세우 고 오른쪽 무릎 은 왼쪽 바닥 쪽 으로 비틀 어 준다 시선 은 오른쪽 어깨 로 넘겨 본다 . 비틀어진 상태 를 유지 한 다음 , 복식호흡 을 반복 실시 한다 . 반대쪽 도 같 은 방법 으로 반복 한다 . 공유 하 기 글 요소