국민 건강 보험 블로그 「 건강 천사 」 : : 몸 을 따뜻 하 게 해 주 는 4 가지 음식 
 2020 . 3 . 18 . 07 : 00 건강 / 음식 
 몸 을 따뜻 하 게 해 주 는 4 가지 음식 
 건강 관리 의 핵심 은 ‘ 체온 유지 ’ 라고 해도 과언 이 아니 다 . 우리 몸 은 체온 이 1 도 만 떨어져도 신진대사 가 12 % 이상 저하 되 고 면역력 도 30 % 이상 낮 아 진다 . 반 대로 체온 을 1 도 만 올려도 면역력 이 5 배 정도 강해진다 . 
 체온 을 유지 하 려면 가벼운 운동 못지않 게 몸 을 따뜻 하 게 해 주 는 음식 을 섭취 하 는 것 도 중요 하 다 . 차가운 음식 을 먹 게 되 면 소화 과정 에서 많 은 에너지 가 사용 되 고 이 로 인해 체온 이 일시 적 으로 떨어지 게 된다 . 어쩌다 한두 번 은 괜찮 지만 지속 적 으로 찬 음식 을 섭취 하 면 잦 은 감기 와 비염 의 원인 이 될 수 있 다 . 건강 관리 를 위해 체온 을 유지 하 고 몸 의 면역력 을 높여 주 는 음식 들 을 살펴보 자 . 
 연근 은 연꽃 의 땅속줄기 로 , 아삭 한 식감 과 단맛 을 가진 약용식물 이 다 . 연근 의 점액질 에 들 어 있 는 뮤신 성분 은 천연 소화제 로 불리 는데 , 단백질 소화 를 촉진 하 고 위 점막 을 보호 해 체온 유지 에 도움 을 준다 . 또한 연근 에 는 타닌 성분 이 풍부 해 치질 이나 궤양 , 코피 등 의 지혈 작용 을 돕 는 효과 가 있 다 . 
 늙 은 호박 보다 크 기 도 작 고 단맛 도 강한 단호박 은 감기 에 걸리 기 쉬운 환절기 면역력 강화 에 좋 은 음식 이 다 . 단호박 에 는 항산 화 성분 인 베타카로틴 이 늙 은 호박 의 5 배 , 애호박 의 19 배 나 많이 들 어 있 다 . 베타카로틴 은 체내 에 산소 를 공급 하 고 혈액 순환 을 원활 하 게 해 주 어 체온 유지 에 효과 적 이 며 , 활성산소 를 제거 해 두통 완화 와 피 로 해소 에 도움 을 준다 . 
 단호박 은 따뜻 한 성질 을 가진 음식 으로 호흡기 질환 인 감기 로 인한 폐 손상 방지 와 면역력 강화 에 좋 다 . 단호박 에 함유 된 베타카로틴 은 체내 에서 비타민 A 로 전환 돼 눈 건강 에 도 도움 을 준다 . 식이 섬유 가 많 아 변비 예방 에 도 좋 고 , 칼로리 도 낮 아 다이어트 음식 으로 도 제격 이 다 . 
 부기 제거 와 탈모 증상 을 완화 해 주 는 ‘ 팥 ’ 
 팥 에 는 안토시아닌 과 사포닌 이 풍부 하 게 들 어 있 어 노화 의 주범 이 자 각종 질병 의 원인 인 활성산소 를 제거 하 고 세포 의 손상 을 억제 하 는 효과 가 있 다 . 또한 안토시아닌 과 사포닌 성분 이 이뇨 작용 을 원활 하 게 해 주 어 몸 속 에 쌓인 노폐물 을 배출 시켜 부기 제거 에 도움 을 준다 . 특히 팥 에 들 어 있 는 사포닌 성분 은 혈중 콜레스테롤 수치 를 줄여 주 고 혈관 을 튼튼 하 게 해 주 어 혈액 순환 이 원활 해 지 도록 돕 는다 . 
 팥 은 피로 해소 에 도 탁월 한 효능 을 자랑 한다 . 팥 에 들 어 있 는 비타민 B 1 은 당질 대사 를 원활 하 게 해 주 어 피로 물질 을 제거 해 주 고 , 모세 혈관 에 충분히 영양 을 공급 해 모발 건강 과 탈모 예방 에 도 도움 을 준다 . 철분 도 우유 의 100 배 이상 이 함유 돼 있 어 두 통 이나 울렁거림 , 빈혈 증상 을 개선 하 는 효과 도 있 다 . 
 부추 는 ‘ 간 의 채소 ’ 라는 별명 을 가지 고 있 다 . 부추 에 들 어 있 는 비타민 A 와 C 가 간 의 해독 작용 을 돕 고 , 비타민 B 1 이 풍부 해 피로 해소 와 몸 의 활력 을 높여 준다 . 이외 에 도 부추 에 는 엽록소 와 철분 이 풍부 해 빈혈 을 예방 하 고 , 칼륨 도 풍부 해 붓 기 나 부종 을 유발 하 는 나트륨 배출 에 효과 적 이 다 . 
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