식사량 은 습관 이 매우 중요 하 다 . 언제나 밥 을 두 공기 씩 거뜬히 비워 버릇 하 면 양 이 늘어나 보통 의 식사량 으로 는 만족 하 지 못하 게 된다 . 하지만 건강 을 생각 한다면 위 는 항상 8 할 만 채워야 한다 . 식사 시간 과 포만감 을 느끼 기 까지 는 20 ~ 30 분 정도 의 시간 차 가 있 기 때문 에 이미 배 가 너무 불러서 숟가락 을 내려놓 는다면 나중 에 는 배 가 불러 옴짝달싹 못 하 게 된다 . 조금 아쉽 다 싶 은 순간 에 숟가락 을 내려놓 는 것 이 가장 좋 다 .