치매 예방 에 좋 은 음식 바쁜 일상 에 쫓기 다 보 면 가끔 중요 한 일 을 깜빡하 는 경우 도 있 습니다 . 보통 은 ' 이 나이 에 뭐 , 정신없 어서 그랬 겠 지 ' 라고 생각 하 는 경우 가 많 습니다 . 하지만 최근 젊 은 치매 환자 가 늘어나 면서 이 를 대수롭 지 않 게 넘겨서 는 안 됩니다 . 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 2017 년 30 ~ 50 세 사이 의 상대 적 으로 젊 은 나이 의 치매 환자 는 전년도 에 비해 2 배 나 뛰어올랐 다고 합니다 . 그 원인 으로 과음 이나 과도 한 스마트폰 사용 등 이 꼽히 고 있 습니다 . 이제 는 뇌 를 보호 하 기 위한 식습관 역시 필요 합니다 . 오늘 은 치매 예방 을 위해 뇌 를 건강 하 게 해 주 는 음식 을 알아보 겠 습니다 . 1 . 블루베리 뇌세포 손상 의 원인 중 하나 는 체내 대사 작용 의 노폐물 이 라고 할 수 있 는 활성산소 의 공격 입니다 . 블루베리 에 풍부 한 항산 화 성분 ( 피토 케 미칼 , 안토시아닌 ) 은 활성산소 를 중화 시켜 줍니다 . 2 . 강황 지방 뿐 아니 라 단백질 역시 치매 를 불러오 기 도 합니다 . 아밀로이드 반 ( amyloid plaque ) 이 라고 불리 는 단백질 로 통계 적 으로 뇌 와 뇌세포 주변 에 아밀로이드 반 이 많 을수록 치매 가 올 확률 이 높 다고 알려져 있 습니다 . 카레 의 주성분 인 커큐민 은 아밀로이드 반 을 녹여 주 는 효과 가 있 습니다 . 3 . 연어 뇌세포 건강 을 위해서 는 원활 한 혈액 공급 또한 중요 합니다 . 연어 나 그 릭 요 거트 에 풍부 한 오메가 3 는 혈관 에 쌓이 는 콜레스테롤 을 제거 해 주 는 효과 가 있 습니다 . 또한 오메가 3 지방산 중 하나 인 * DHA 는 뇌 의 자연 스러운 손상 을 지연 시켜 주 는 효과 가 있 다는 연구 결과 도 있 습니다 . 4 . 비타민 B 12 뇌 의 인지 능력 저하 를 막 기 위해서 는 적절 한 자극 이 필요 합니다 . 인지 능력 유지 를 위해서 는 비타민 B 12 가 필요 한데 , 나이 가 들 면서 비타민 B 12 흡수 에 필요 한 위산 분비 가 줄어들 어 결핍 으로 이어지 는 경우 가 많 습니다 . 지금 까지 젊은이 에게 위험 한 치매 예방 에 좋 은 음식 알 아 봤 습니다 . 평소 에 챙겨 드 시 지 못했 던 부분 있 다면 , 지금 이 라도 열심히 먹 으면서 건강 과 치매 예방 해 봐요 ! 공유 하 기 글 요소