녹차 에 있 는 카페인 은 부작용 이 거의 없 다 커피 녹차 1 잔 카페인 함유량 65 - 112 mg 25 mg 작용 체내 에 그대로 흡수 됨 커피 에 없 는 카테킨 , 데 아닌 등 의 성분 과 결합 하 여 체내 카페인 이 흡수 되 는 것 을 억제 하 며 , 카페인 에 의한 부작용 이 거의 없 다 . 카페인 각성 , 강심 , 이뇨 , 위산 분비 촉진 , 대사 항진 , 평활근 이완 , 횡문근 수축 카페인 은 냄새 가 없 는 침상 결정 으로 뜨거운 물 에 잘 녹 는 쓴맛 의 물질 이 다 . 찻잎 성분 중 에 는 혈 중 콜레스테롤 을 저해 시키 는 카테킨 과 , 상승 시키 는 카페인 이 공존 해 있 지 만 카페인 의 활성 이 카테킨 과 데 아닌 성분 에 의해 감소 됨 에 따라 중추 신경 을 자극 하 여 잠 을 쫓 아 주 고 정신 활동 을 높임 으로써 기억력 , 판단력 , 지구력 을 증강 시키 는 반면 , 두 통 을 억제 시키 고 심장 의 운동 은 왕성 하 게 하 여 이뇨 작용 ( 차 에 만 있 는 카테킨 의 경우 알 카로 이드 성분 과 잘 결합 하 는 성질 이 있 는데 , 카페인 은 바로 알 카로 이드 성분 으로 카테킨 과 쉽 게 결합 되 어 침전물 을 형성 하 기 때문 에 체내 에서 흡수 가 저해 되 므로 , 극히 적 은 량 의 카페인 이 흡수 된다 . 또한 데 아닌 성분 이 카페인 흡수 를 저해 시킴 ) 을 높이 는 효과 를 나타낸다 . 찻잎 중 의 카페인 함유량 은 원두 커피 에 비해 높 은 편 이나 , 차 를 우려낼 때 낮 은 온도 를 유지 하 기 때문 에 함유량 의 60 % 정도 밖에 우러나 지 않 기 때문 에 커피 절반 에 해당 하 는 양 을 섭취 하 며 , 커피 보다 낮 은 온도 로 우려내 기 도 하 지만 체내 에서 흡수 되 지 않 고 소변 으로 배출 되 기 때문 에 부작용 이 거의 없 다 . 또한 커피 가 혈청 의 지질 농도 를 증가 시키 고 동맥 경화 의 발병률 을 높이 는 데 비해 차 는 혈청 중 의 지질 농도 를 낮추 거나 동맥 경화 의 발병률 을 낮추 는 등 , 커피 와 차 중 의 카페인 은 서로 상반 되 는 작용 을 나타내 어 성인병 예방 을 위해서 는 커피 보다 차 를 마시 는 것 이 효과 적 이 라고 본다 . 카페인 은 차광 재배 한 차 ( 옥로 차 ) 나 첫 물차 일수록 그 비율 이 높 다 . 녹차 가 카페인 부작용 이 거의 없 지만 , 카페인 에 민감 한 사람 은 냉 녹차 를 즐겨 마시 면 좋 고 공복 시 나 늦 은 밤 시간 은 피하 고 식사 중 이나 후 에 마시 는 것 이 좋 다 . 녹차 는 다이어트 에 효과 가 있 다 운동 하 기 전 에 녹차 를 마시 면 녹차 의 카테킨 성분 이 지방 분해 효소 의 작용 을 강화 한다 . 비 만 현상 은 몸매 의 외형 적 인 미 뿐 만 아니 라 건강 면 에서 도 큰 문제 가 된다 . 소비 하 는 에너지 보다 섭취 하 는 음식물 이 필요 이상 많 을 때 과잉 의 영양분 이 간장 에서 글리코겐 으로 저장 되 고 , 나머지 는 지방 으로 전환 되 어 복부 나 사지 피하 지방 에 쌓이 게 되 어 성인병 을 유발 시키 게 되 고 , 평균 수명 이 4 - 5 배 나 단축 되게 된다 . 즉 , 칼로리 높 은 식사 와 운동 부족 으로 비만 이 온다는 것 이 다 . 장기 적 인 계획 을 세운 식사 요법 과 지속 적 인 운동 요법 이 필요 하 다 . 운동 을 하 면 에너지원 인 지방 이 연소 되 어 체중 이 감소 한다는 것 은 누구 나 알 고 있 다 . 그러나 운동 을 시작 해서 30 분 정도 까지 는 글리코겐 이 우선 적 으로 사용 되 고 지방 이 연소 될 때 까지 다 다르 기 위한 지속 적 인 운동 이 힘들 기 도 하 고 , 운동 에 의해 소비 되 는 에너지 가 생각 보다 적 은 양 에 불과 하 다 . 그래서 운동 하 기 전 에 차 를 마시 면 글리코겐 이 간장 에 저장 되 고 에너지원 으로서 지방 이 우선 적 으로 연소 되 기 때문 에 다이어트 에 효과 를 볼 수 있 다 . 몽고족 이나 중국인 들 이 비만형 이 적 은 것 은 차 를 즐겨 마시 는 지혜 때문 이 다 . 육류 를 먹 을 때 , 식사 전 후 또는 식간 에 항상 진한 녹차 를 마시 면 지방 축적 을 감소 시킬 수 있 고 , 이뇨 작용 등 에 의해 신진대사 가 왕성 하 게 되 어 체중 감소 효과 를 얻 을 수 있 다 . 여름철 더위 에 콜라 나 사이다 를 마시 기 보다 칼로리 가 없 는 녹차 를 엷 게 만들 어 냉장고 에 넣 어 두 고 자주 마시 면 갈증 해소 가 될 뿐 만 아니 라 , 설탕 이나 크림 을 사용 하 지 않 고 마시 기 때문 에 저 칼로리 로 체중 감소 에 효과 가 있 다 . 종류 ( 1 잔 ) 커피 콜라 이온 음료 무가당 쥬스 캔커피 식혜 홍차 음료 kal 56 95 70 104 67 107 73 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기