초등학생 20 % 정도 가 벌써 비만 이나 과체중 을 가지 고 집중력 에 장애 를 일으키 고 있 다 . 성인병 이 우려 될 뿐 만 아니 라 그 스트레스 가 이만저만 이 아니 다 . 장시간 책상 에 앉 아 있 기 힘드 니 공부 에 도 악영향 을 끼치 고 열등 감 과 자기 인생 전반 을 비관 하 게 되 는 사고방식 을 가지 게 된다 . 왜 이렇게 되 었 을까 ? 첫째 , 심리 적 허기 때문 이 다 . 음식 과 마음 은 음 과 양 으로서 한 쪽 이 부족 하 면 다른 쪽 으로 채우 게 되 어 있 다 . 스트레스 가 클 때 음식 을 배부르 게 먹 으면 기분 이 좋 아 지 는 것 도 이 때문 이 다 . 호르몬 분비 를 보 면 스트레스 성 폭식 을 하 게 되 면 코티 졸 분비 가 줄어들 고 포만감 을 느끼 는 렙 틴 이 늘어나 시상하부 에 전달 하 여 기분 이 좋 아 진다 . 부모 님 들 은 지금 우리 자녀 들 이 얼마나 배고파 하 는지 제대로 인식 못 하 고 있 다 . 엄마 의 애정 이 자녀 에게 모두 스트레스 로 변한 지 오래 되 었 다 . 둘째 , 나쁜 음식 때문 이 다 . 인스턴트 식품 이나 각종 인공 색소 화합물 , 청량 음료 등 은 높 은 칼로리 와 인체 에 유해 한 성분 들 로 인체 의 기 ( 氣 ) 를 약화 시키 고 체질 을 악화 시킨다 . 그러 니 청소년기 에 인스턴트 등 간편 식사 를 선호 할수록 허리둘레 와 혈압 , 콜레스테롤 등 만성 질환 의 위험 요인 이 높 아 지 게 되 는 것 은 당연 하 다 . 그리고 인체 의 식욕 억제 를 담당 하 는 렙 틴 과 체중 조절 중추 인 UCP - 1 , 지방 대사 를 조절 하 는 ADRB - 3 등 의 유전자 변이 와 두뇌 기능 저하 가 발생 되 어 몸 의 균형 을 이루 지 못하 게 된다 . 외식 때문 인 영향 도 크 다 . 이런 음식 들 은 대개 집 밖 에서 먹 기 때문 이 다 . 셋째 , 잘 못 된 식습관 이 다 . 지금 가장 심각 한 습관 은 밤늦 게 아이 들 이 폭식 을 많이 하 는 것 인데 , 그 이유 는 학업 스트레스 때문 이 다 . 특히 학교 를 마치 고 학원 에 가 서 제대로 쉬 고 양질 의 음식 을 섭취 할 시간 적 , 정신 적 여유 가 실제로 없 다 . 어른 들 이 만약 지금 학생 들 과 똑같이 생활 을 하 면 제정신 을 못 차릴 정도 이 다 . 그래서 짧 은 시간 에 틈 을 내 어 허겁 지급 위 속 에 퍼 넣 는 음식 이 무엇 인지 뻔하 고 학원 에서 밤 10 시 , 11 시 까지 있 다가 집 에 가 면 배고프 니 마구 먹 게 된다 . 그런데 피곤 하 니 먹 은 음식 이 소화 되 기 전 에 잠 이 든다 . 그래서 아이 들 의 비 만 은 전적 으로 부모 가 만들 어 주 고 있 다고 보 면 정확 하 다 . 넷째 , 운동 부족 이 다 . 운동 선수 들 , 특히 씨름 이나 역도 , 레슬링 선수 들 을 보 면 일반 인 성인 권 장량 기준 인 보다 훨씬 많 은 4 , 000 cal 정도 섭취 한다 . 그런데 1 , 500 cal 열량 이 지방 에 축적 되 지만 운동 ( 훈련 ) 으로 근육 이 되 기 때문 에 실제 중요 한 평균 체지방 율 은 일반인 보다 15 % ~ 20 % 정도 오히려 낮 다 . 즉 , 비만 이 아닌 것 이 다 . 몸 을 크 게 희생 시키 면서 억지 공부 를 하 고 있 는 것 이 지금 우리 자녀 들 이 다 . 다섯째 , 유전 적 인 영향 이 다 . 어른 비 만 환자 를 보 면 70 % 정도 가 사상 체질 중 태음인 ( 太陰 人 ) 에 속하 는데 , 태음인 은 간 기능 이 활발 하 고 폐 기능 이 상대 적 으로 낮 은 체질 이 다 . 그래서 게으른 반면 지방 축적 은 활발 한 것 이 다 . 부모 체질 이 자녀 에게 유전 되 는 정도 는 약 70 % 정도 로 보 는데 , 일 란 성 쌍둥이 가 똑같이 비 만일 확률 도 동일 하 다 . 특히 , 부모 가 태음인 인 경우 자녀 도 역시 태음인 일 가능 성 이 70 % 정도 이 다 . 대개 이런 다섯 가지 원인 정도 가 우리 자녀 들 이 비 만 내지 과체중 이 되 는 원인 들 이 다 . 대개 2 가지 이상 의 원인 을 복합 적 으로 가지 고 있 다 . 그럼 부모 가 어떻게 해야 하나 ? 원인 에 따라 대처 해야 하 지만 아동 비만 을 다루 는데 있 어서 조심 해야 할 점 이 한 두 가지 가 아니 다 . 자칫 가족 간 심각 한 갈등 이 생기 기 쉽 다 . 첫째 , 자녀 의 몸 을 미워하 는 기색 을 보이 면 절대 안 된다 . 부모 가 자녀 에게 자꾸 살 을 빼 야 한다고 잔소리 하 든지 자녀 의 뚱뚱 한 몸 을 부정 적 으로 바라보 는 시각 은 금물 이 다 . 왜냐하면 아동 은 아직 자기 의 몸 과 마음 을 분리 시켜 인식 을 못 하 기 때문 이 다 . 엄마 가 자기 의 몸 을 싫어하 면 자기 존재 전체 에 대한 애정 이 없 다고 생각 한다 . 따라서 애정 결핍 을 느껴 심리 적 허기 가 더욱 커져 부모 몰래 음식 으로 채운다 . 그래서 살 이 더 찌 거나 감소 되 지 않 는 악순환 이 계속 된다 . 물론 부모 를 미워하 게 되 어 가족 내 에서 우울증 이 생기 며 외톨이 가 되 기 쉽 다 . 둘째 , 적 게 먹 는데 도 살 이 찌 면 유전 이나 타고난 체질 에 이상 이 있 다고 봐야 한다 . 그래서 운동 이나 식습관 에 특별히 신경 쓰 야 한다 . 사람 마다 타고난 기초 대사 율 이 전부 다른데 , 기초 대사 율 이 낮 으면 적 게 먹 어도 지방 이 축적 되 기 쉽 다 . 특히 태음인 이 그런데 , 부모 모두 혹은 어느 한 분 이 태음인 이 면서 뚱뚱 하 다면 자녀 가 비만 이 되 기 전 에 운동 을 습관 화 시켜 주 는 것 이 좋 다 . 선천 적 으로 다소 몸 을 움직이 는 것 을 싫어하 기 때문 이 다 . 그리고 올바른 식습관 을 가지 도록 해 주 고 그것 을 방해 하 는 환경 적 요인 들 을 최소 화 시켜 주 어야 한다 . 성장기 아이 들 인 경우 다이어트 를 한다고 적 게 먹 다가 실패 하 면 그 후 기초 대 사량 이 별 변화 가 없 으므로 많이 먹 으면 지방 이 높 아 진다 . 이것 을 방지 하 려면 운동 이 반드시 뒤따라 주 어야 한다 . 왜냐하면 기초 대 사량 자체 는 거의 변하 지 않 기 때문 이 다 . 셋째 , 부모 가 어떤 음식 을 일상 적 으로 섭취 하 고 좋 아 하 는가 가 큰 영향 을 끼친다 . 특정 음식 에 대한 기호 는 유전자 가 결정 하 므로 정해 지 는데 , 아동 들 은 모계 유전 이 70 % 정도 되 는데 , 엄마 뱃속 에 있 을 때 엄마 의 입맛 을 많이 닮 기 때문 이 다 . 그래서 어릴 때 아기 의 후각 및 미각 에 어떤 음식 의 맛 과 향 을 익숙 하 게 해 주 는가 는 아주 중요 한 문제 이 다 . 뇌편 도체 에 새겨지 고 평생 입맛 을 결정 하 기 때문 이 다 . 어릴 때 자녀 가 된장 이나 김치 등 을 싫 어 한다고 식탁 에서 빼 지 말 고 그 냄새 를 코 에 익숙 하 게 해 주 도록 자녀 의 코 앞 에 두 는 것 이 좋 다 . 넷째 , 엄마 가 좀 부지런 을 떨 어야 한다 . 엄마 가 소파 에 편안 하 게 드러누워 있 으면서 아이 보고 혼자 운동 하 라고 할 수 없 다 . 또 운동 도장 에 보내 더라도 그것 을 스트레스 로 여기 면 또 다른 문제 가 생긴다 . 일상 생활 에서 몸 을 많이 움직이 게 하 려면 엄마 가 먼저 움직여 주 어야 한다 . 다섯째 , 엄마 와 아빠 의 약속 이 있 어야 한다 . 아빠 는 살 빼 라고 잔소리 하 고 엄마 는 몰래 먹이 고 하 는 경우 가 많 다 . 또는 반대 의 경우 도 흔하 다 . 부모 가 미리 합의 해서 일관 성 을 가지 고 자녀 를 대하 는 것 이 좋 다 . 여섯째 , 다이어트 로 인한 스트레스 를 관리 해 주 는 것 이 필요 하 다 . 자녀 도 자기 가 살 을 빼 야 한다는 것 을 알 지만 음식량 이 줄어들 거나 내용물 이 바뀌 면 아무래도 스트레스 로 작용 한다 . 특히 부모 가 조급증 을 가지 고 짧 은 기간 내 몇 kg 을 뺀다는 목표 는 아동 에게 는 바람직 하 지 못하 다 . 너 의 몸 은 나쁘 다는 인식 을 강하 게 심 어 주 기 때문 이 다 . 그 보다 는 천천히 여유 를 가지 고 자기 를 조절 할 수 있 도록 격려 해 주 는 것 이 좋 다 . 이 때 는 잘 하 면 정말로 상 ( 賞 ) 이 필요 하 다 . 그 상 은 다이어트 과정 에서 생기 는 심신 의 공백 을 채워 주 기 때문 이 다 . 일곱째 , 형제간 의 갈등 을 잘 조절 해야 한다 . 뚱뚱 한 형제 와 날씬 한 형제 가 있 을 때 아직 철 이 들 지 않 았 으므로 서로 간 에 증오감 이 생기 기 쉽 다 . 그렇 잖아도 밖 에서 놀림 을 받 는데 날씬 한 형제 에게 또 놀림 을 받 으면 마음 의 상처 가 아주 커진다 . 형제 관계 란 그 속 에 경쟁의식 도 갖 고 있 으므로 날씬 한 자녀 는 은근 한 우월감 을 내비치 기 쉽 다 . 그러므로 그 날씬 한 자녀 에게 부모 가 반드시 미리 협조 와 이해 를 구해야 한다 . 여덟째 , 다이어트 중 에 반드시 양질 의 단백질 이 섭취 되 어야 한다 . 음식량 자체 를 줄이 는 것 보다 는 그 내용물 을 바꾸 는데 더 집중 해야 한다 . 성장기 아동 은 많 은 칼로리 를 필요 로 하 기 때문 이 다 . 그런데 평소 자녀 의 식탁 을 세심 하 게 돌봐 주 지 않 는 엄마 는 무조건 적 게 먹이 려는 위험 한 경향 이 있 다 . 아홉째 , 다이어트 중 에 는 공부 에 대한 강요 를 좀 줄여야 한다 . 다이어트 는 몸 의 변화 를 크 게 가져오 게 하 는 것 인데 이만저만 힘든 것 이 아니 다 . 따라서 성공 하 려면 그 기간 동안 은 다른 스트레스 요인 , 특히 높 은 강도 의 학업 등 을 부모 가 양보 해야 한다 . 그렇 지 않 으면 어린 학생 들 은 그 스트레스 를 이겨낼 길 이 없 다 . 열 번 째 , 집 밖 에서 의 통제 부분 이 다 . 이것 은 자녀 를 믿 을 수 밖에 없 는데 , 부모 와 얼마나 신뢰감 을 형성 하 고 있 느냐 에 달려 있 다 . 부모 는 자녀 에게 일단 다이어트 를 잘 해 낼 것 이 라는 무한 한 신뢰감 을 보내 주 어야 한다 . 왜 이렇게 자녀 의 몸 이 만들 어 졌 는가 하 는 근원 을 살펴보 면 부모 , 특히 엄마 의 무 의식 에 큰 문제 가 있 다 . 우리 나라 가 역사 적 으로 빈곤 에 시달리 다가 이제 밥 을 먹 을 수 있 게 되 었 으니 내 자녀 에게 마음껏 먹여 주 어야지 하 는 무의식 이 숨 어 있 다 . 이제 의식 적 으로 다음 과 같이 되뇌이 자 . ' 내 아이 에게 알맞 게 먹여 주 어야지 ' 그리고 많이 먹 거나 살 이 자꾸 찌 는 원인 을 심층 의식 차원 까지 정확 하 게 파악 하 고 거기 에 맞 게 대처 해야 하 는 것 은 말 할 나위 도 없 다 . 섣불리 굶기 면 상황 만 악화 된다 . 공유 하 기 글 요소