현대인 의 스트레스 와 회복 탄력 성 - 한경 리크루트 
 현대인 의 스트레스 와 회복 탄력 성 
 ▲ 이송 님 이미지 컨설턴트 
 내 맘 엔 심리 상담 센터 원장 
 leelim 321 @ hanmail . net 
 유엔 산하 의 국제노동기구 ( ILO ) 에서 는 ‘ 스트레스 는 세계 적 인 신종 전염병 이 다 ’ 라고 선포 한 바 있 다 . 미국 의 경우 의사 를 찾 는 환자 의 80 % 가 스트레스 와 관련 된 질병 을 앓 고 있 다고 한다 . 국내 에서 도 95 % 의 근로자 들 이 스트레스 에 시달리 고 있 다고 조사 된 바 있 다 . 우리 가 사 는 세상 은 스트레스 로 가득 하 다는 이야기 다 . 그 스트레스 가 나 의 이미지 형성 에 어떤 영향 을 주 게 되 는지 알아본다 . 
 스트레스 ( stress ) 에 대한 사전 적 정의 는 , 적응 하 기 어려운 환경 이나 조건 에 처할 때 느끼 는 심리 적 , 신체 적 긴장 상태 또는 물체 가 외부 의 힘 에 저항 하 여 원형 을 지키 려는 힘 이 라고 되 어 있 다 . 즉 , 스트레스 란 우리 가 살 아 있 기 에 받 는 모든 종류 의 자극 을 말 한다 . 
 스트레스 에 노출 되 면 우리 몸 은 코르티솔 이 라는 스트레스 호르몬 을 분비 하 게 되 는데 , 이때 에 안정 호르몬 ( DHEA ) 은 떨어지 게 된다 . 반 대로 우리 가 행복 하 고 즐겁 게 무엇 을 하 고 있 을 때 는 DHEA 가 증가 하 고 코르티솔 은 감소 한다 . 이 두 호르몬 은 마치 시소 를 타 듯 오르락내리락 한다 . 코르티솔 이 증가 했 을 때 는 저항력 과 집중력 이 떨어지 고 , 반 대로 DHEA 가 높 은 때 는 저항력 과 집중력 이 증가 한다 . 물론 창의력 과 생산 성 도 함께 움직인다 . 
 이러 한 경험 은 남녀노소 와 역할 을 불문 하 고 경험 하 게 된다 . 실례 로 매일 스트레스 를 반복 해서 경험 하 는 직장 인 민수 ( 가명 ) 씨 의 이야기 를 통해 확인 해 보 자 . 
 매일 6 시 40 분 에 알람 이 울린다 . 민수 씨 는 눈뜨 기 전 에 불쾌 한 생각 들 을 구체 화 한다 . “ 나 는 일어나 기 싫 어 ” , “ 오늘 은 일 하 러 가 기 싫 어 ” , “ 오늘 은 정말 힘들 것 같 아 ” 등등 . 
 민수 씨 는 자신 의 몸 을 억지로 일으켜서 어제 남겨둔 문제 에 대한 걱정 과 함께 샤워 를 한다 . 어제 해결 하 지 못한 문제 들 에 신경 이 쓰인다 . 오늘 새로 닥칠 상황 들 , 예측 할 수 없 는 업무 요청 과 급작 스러운 미팅 , 추운 날씨 등 알 수 없 는 불안 과 무 기력 을 동시 에 경험 한다 . 
 그 는 “ 커피 한잔 을 마시 고 나 면 괜찮 아 질 거 야 ” 라며 커피숍 을 찾 지만 , 즐겨 마시 던 커피숍 은 오늘 따라 문 을 열 지 않 았 다 . “ 제길 , 하필 이 면 오늘 이 야 ” 출근 하 는 길 에 핸드폰 으로 어제 의 농구 경기 결과 를 검색 한다 . 그 가 좋 아 하 는 팀 이 연장전 에서 2 점 역전 당해 지 고 말 았 다 . 사무실 근처 에서 업무 로 한바탕 큰 소리 가 났 던 동료 를 만난다 . 민수 씨 는 분노 가 일기 시작 한다 . 사무실 에 도착 한 민수 씨 의 컴퓨터 에 는 어제 답장 하 지 못한 이메일 , 10 개 의 업무 요청 , 30 개 의 이메일 이 와 있 다 . 업무 를 시작 하 기 도 전 에 민수 씨 는 부담감 과 압박감 으로 인해 도망 하 고 싶 은 감정 을 경험 한다 . 
 민수 씨 는 업무 스트레스 로 상담 실 에 오 는 직장인 중 한 명 이 다 . 민수 씨 의 예 를 통해 현재 경험 하 는 스트레스 가 나 자신 을 어떻게 포장 되 어 드러나 는지 알아본다 . 
 우리 의 에너지 는 소비 한 체력 을 보충 하 고 , 신체 적 손상 을 복구 하 며 , 질병 을 대항 하 여 우리 를 보호 하 기 위해 사용 하 게 된다 . 하지만 민수 씨 와 같이 반복 되 는 스트레스 를 경험 하 면 에너지 가 사용 되 는 방향 이 달라진다 . 민수 씨 는 온통 불편 하 고 부정성 이 높 은 감정 으로 잠 에서 깨 어 출근 한다 . 모든 것 이 부담 스럽 고 절망 적 이 며 화 가 치민 다 . 
 그럴 때 민수 씨 의 표정 과 몸짓 은 어떨까 ? 주름 진 이마 와 앙다문 입 과 아래 로 처진 입꼬리 , 움츠러든 어깨 , 아래 를 향한 눈 , 흰자위 가 더 많이 보이 는 눈 , 터덜터덜 걷 는 걸음걸이 등 으로 민수 씨 는 ‘ 나 에게 말 걸 지 마 ! 짜증 나 니까 ! ’ 라고 온몸 으로 표현 하 고 있 다 . 
 민수 씨 는 놀랍 게 도 그날 하루 는 좋 게 지나갔 다 . 그 동안 자신 이 집중 했 던 프로젝트 가 긍정 적 으로 진행 되 고 있 다는 것 을 알 고 갑자기 흥분 을 느낀다 . 긍정 적 인 결과 를 기대 하 며 빙그레 웃 는다 . 점심 시간 직전 민수 씨 는 제대로 작성 되 지 않 는 이메일 답 에 후배 를 질책 한다 . 식사 를 하 면서 자신 의 일 에 대해 재 평가 해 본다 . 그리고 후배 직원 에게 충분 한 정보 를 주 지 못했 고 구체 적 인 지시 를 하 지 않 았 던 것 을 깨닫 는다 . 사무실 에 돌아오 자 후배 직원 에게 미안 함 을 표현 하 고 자신 이 후배 직원 을 잘 지도 하 려는 노력 을 했 다는 것 에 약간 좋 은 기분 을 경험 한다 . 
 오후 에 친한 동료 가 민수 씨 의 열정 과 호의 에 감사 를 표 하 기 위해 그 의 사무실 에 들른다 . 민수 씨 는 동료 의 행동 에 활기차 다 . 그리고 평범 하 고 단조 롭 지만 괜찮 은 기분 으로 퇴근 을 한다 . 그리고 자신 이 조금 은 지쳐 있 다고 느낀다 . 
 민수 씨 의 하루 , 남 일 이 아니 다 
 현대 를 살아가 는 직장 인 모두 가 공통 적 으로 겪 고 있 는 일 이 다 . 그 들 은 최선 을 다 해 잘 하 고 있 음 에 도 불구 하 고 민수 씨 처럼 정서 적 으로 서바이벌 게임 을 하 고 있 다 . 민수 씨 는 스트레스 를 유발 하 는 모든 상황 에서 머리 의 아우성 과 심장 의 반응 으로 자신 만 의 오래 되 고 친숙 한 방식 대로 처리 한다 . 
 민수 씨 가 퇴근 할 때 태도 와 표정 은 어떨까 ? 피로 한 기색 은 있 지만 펴 진 어깨 , 상대 를 편하 게 바라보 는 시선 , 무엇 을 물어봐도 잘 대답 해 줄 것 같 은 편안 함 , 가벼워진 걸음걸이 를 예측 할 수 있 다 . 
 이제 우리 는 민수 씨 의 하루 를 통해 스트레스 로부터 우리 를 보호 하 는 간단 한 방법 을 알아보 자 . 민수 씨 는 자신 의 프로젝트 에 대해 긍정 적 인 반응 으로 기대 와 설렘 을 경험 하 면서 에너지 를 보충 할 수 있 었 다 . 후배 직원 을 질책 하 는 과정 에 부정 적 인 감정 을 느꼈 지만 자신 의 태도 를 점검 하 고 미안 함 을 전달 하 면서 긍정 적 인 에너지 를 더 보충 한다 . 눈여겨볼 것 은 민수 씨 의 정서 적 변화 이 다 . 
 정서 는 심장 과 연결 된다 . 심장 은 우리 의 감각 기관 을 통해 들어온 실제 적 인 자극 을 우리 몸 에 생리 적 인 반응 을 일으키 는 정서 로 바꾸 어 주 며 , 이 를 관리 함 으로써 힘 을 얻 도록 돕 는 역할 을 한다 . 우리 가 우리 자신 의 심장 이 보내 는 메시지 에 좀 더 귀 를 기울인다면 자극 ( 스트레스 ) 에 대한 인식 능력 과 직관 능력 이 향상 되 어 합리 적 인 선택 과 긍정 적 인 정서 를 경험 하 게 된다 . 
 긍정 적 인 정서 는 삶 의 질서 와 균형 을 찾 게 해 주 고 부드럽 고 조화 로운 리듬 을 만들 어 낸다 . 이러 한 조화 롭 고 통일 된 리듬 은 스트레스 를 줄이 고 주변 상황 을 객관적으로 선택 하 는 능력 을 향상 시킨다 . 이것 이 곧 회복 탄력 성 이 며 , 민수 씨 는 이 회복 탄력 성 을 경험 한 것 이 다 . 
 이 는 단지 직장인 인 민수 씨 에게 만 해당 되 는 것 이 아니 다 . 우리 들 의 일상 이 나름 대로 그 와 별로 다를 바 없 다 . 다만 우리 는 각자 의 독특 한 방식 으로 이 를 회복 하 고 있 다 . 그것 을 우리 는 ‘ 나 다움 ’ 이 라는 이미지 로 표현 하 고 있 다 . 오늘 도 어떤 환경 에서 든지 자신 을 회복 하 고 성장 시키 기 위해 수고 하 는 그대 ! 민수 씨 를 응원 한다 .