# 러너 # 초보 # 런닝 # 달리 기 어 플 # 운동 어 플 런데이 Runday 요즘 이 운동 저 운동 어 플 을 이용 해서 기웃기웃 거리 고 있 어요 ​ 집 에서 는 나이키 홈 트레이닝 을 애용 하 고 요즘 런닝 을 시작 해 봤 는데요 ​ 런닝 어 플로 런데이 라는 어 플 참 괜찮 아서 추천 글 로 가져왔 어요 ! 동네 에 있 는 작 은 강 을 따라서 달려 달려 달려 버립니다 ! ​ 어 플 의 첫 화면 에 30 분 달리 기 도전 이 라는 탭 을 골라서 시작 하 는 데 요약 25 분 동안 나오 는 소리 에 맞춰 달렸 다가 걸 었 다가 반복 을 합니다 ! ​ 이 동거리 와 현재 페이스 소모 칼로리 소요 시간 이 뜨 구요 ​ 쉬 지 않 고 노래 와 말 을 해 주 면서 응원 을 해준답니다 ​ 초보 용 은 5 분 걷 고 1 분 뛰 고 2 분 걷 고 1 분 뛰 고 이런 식 으로 구성 되 어 있 는데요 ​ 뛰 는 시간 은 총 5 분 인데 도열 이 오르 고 땀 이 나 더라구요 ​ 역시 운동 을 하나 도 안 한 몸 이 라 약간 의 움직임 에 도 숨 이 차 는 거 죠 ㅋㅋㅋ ​ ​ 영상 으로 도 잠깐 찍 어 봤 어요 ! 아래쪽 에 음표 버튼 을 통해 노래 스타일 도 바꿀 수 있 답니다 . ​​​ ​ ㅋㅋ ㅋㅋ 이 날 은 산책 로 말 고 작 은 놀이터 에서 뛰 었 더니 뱅글뱅글 뱅글 ​ 끝 날 때 다음 날 은 스트레칭 을 하 라는 멘 트 와 메뉴 에 스트레칭 을 참고 하 라는 얘기 가 있 어 메뉴 를 클릭 해 봤 어요 ​ ​ 요기 메뉴 에 스트레칭 이 라고 적혀 있 어서 클릭 해 봤 더니 요런 식 으로 그림 을 이용 해 간단 하 게 13 가지 의 스트레칭 을 알려 주 었 답니다 ​​ 지난 주말 에 2 번 연달 아 하 고 평일 내내 못 했 네요 ㅜㅜ ​ 다른 분 들 후기 보 니까 런데이 어 플 초보 버전 으로 달렸 는데 도 몸무게 가 줄 었 다고 해서 신기 했 어요 꾸준히 만 한다면 정말 운동 되 고 좋 을 텐데 ㅎㅎ ​ 아무래도 회사 가 는 평일 에 는 꾸준히 하 기 가 어렵 긴 합니다 ㅠㅠ ​ 가방 안 들 고 운동 화 신고 퇴근 하 는 날 집 도착 하 기 전 버스 정류장 3 개 정도 전 에 내려서 뛰 면 잘 맞 을 것 같 아요 ​ 일 주일 에 요일 정해서 가방 안 들 고 운동 화 신고 회사 가 는 날 을 정해 봐야 겠 네요 ​ 운동 한 기록 도 잘 남 아 있 기 때문 에 성취감 도 들 고저 같이 아예 런닝 을 처음 시작 하 는 사람 들 이 하 기 좋 은 난이 도 낮 은 것 부터 차근차근 올라가 는 좋 은 어 플 추천 합니다 ! ​