도안 pt 샵 에서 추천 하 는 최고 의 푸쉬 업 by 식스 팩토리 안녕 하 세요 ~ 어제 예고 드린 데 로 오늘 은 집 에서 할 수 있 는 푸쉬 업 으 포스팅 하 려 합 니 당 ~ 최근 코로나 때문 에 헬스 장 가 기 도 힘들 고 외부 활동 도 힘드 시 죠 ? 해서 집 에 계시 는 시간 이 많 으실 텐데 이럴 때 집 에서 조금 씩 이 라도 움직여 주 셔야 지 컨디션 유지 에 도 좋 으실 거 에요 . ​ 푸쉬 업 에 는 다양 한 종류 가 많 은데요 ~ 제 가 블로그 에 몇 번 포스팅 을 하 기 도 했었 지요 . . 오늘 은 그 중 에 한 가지 를 자세 하 게 소개 하 려 합 니 당 ~ ^^ 바로 유도 푸쉬 업 인데 용 ~ 약간 은 난이도 가 있 는 편 이 긴 해서 힘드신 분 들 은 일반 적 인 푸쉬 업 혹은 웨이브 푸쉬 업 으로 근력 을 조금 늘리 신 후 에 도전 해 주 세요 ~ ^^​ 유도 푸 쉬 업 은 운동 선수 들 도 많이 하 는 푸쉬 업 인데요 ~ 어깨 가슴 그리고 등 과 복근 등 상체 전반 적 인 근육 을 다 사용 하 기 좋 아서 꽤 효과 적 인 푸쉬 업 이 랍니당 ~ 먼저 준비 자세 입니다 . 엉덩이 를 높 게 올리 고 고개 는 팔 과 어깨 사이 에 넣 어 줄 거 에요 ~ 마치 어깨 스트레칭 을 해 주 듯이 요 ~ 준비 자세 가 끝나 면 그대로 자세 를 낮춰 주 실 건데요 ~ 사진 과 같이 팔 사이 로 정수리 , 혹은 이마 를 내린다는 느낌 으로 내려가 주 실 거 에요 ~ 이때 도 엉덩이 는 높 게 유지 해서 무게 중심 을 어깨 쪽 으로 받 아 주 실 거 에요 ~ 이때 는 어깨 운동 이 되 실 거 구요 ~ 도안 pt 샵 에서 추천 하 는 최고 의 푸쉬 업 by 식스 팩 토리 그대로 몸 을 웨 이브 치 듯이 엉덩이 를 낮춰 주 실 겁니다 . 사진 으로 는 제대로 보여 지 지 않 지만 걱정 마세요 ~ 마지막 에 영상 도 올려 드릴 테 니 이해 가 안가 도 그냥 가볍 게 넘어가 주 시 면 되 십 니당 ~ ^^​ 아래쪽 에서 그대로 가슴 과 삼두 의 힘 으로 몸 을 밀 어 일으켜 주 세요 ~ 이때 는 마치 웨이브 푸쉬 업 을 하 는 듯 한 자세 가 되 시 면 되 세요 ~ ​ 가슴 을 끝 까지 밀 어 주 셔서 허리 를 스트레칭 하 듯이 자극 해 주 시 구요 ~ 이때 는 약간 의 허리 와 등 에 힘 이 들어가 실 거 에요 ~ 다시 엉덩이 를 들어올리 시 는데 이때 는 복근 의 힘 으로 엉덩이 를 든다고 생각 하 셔야 합 니 당 ~ ^^ 그래야지 전신 을 제대로 다 사용 하 시 는 거 에요 도안 pt 샵 에서 추천 하 는 최고 의 푸쉬 업 by 식스 팩토리 그리고 는 다시 원위치 로 시작 자세 를 잡 아 주 시 면 되 십 니당 ~ 영상 도 올릴 테 니 한 번 따라 해 보 세요 ~ 10 개 씩 4 ~ 7 세트 만 하 셔도 상체 전반 적 인 힘 이 다 들어가 실 거 에요 ~ 그리고 쉬 는 시간 을 줄이 면 유산소 의 효과 도 가져가 실 수 있 구요 ~ 오늘 은 이렇게 집 에서 할 수 있 는 푸쉬 업 에 대하 여 포스팅 해 보 았 구요 ~ ​ 더 궁금 하 신 분 들 은 아래 헐크 를 눌러 주 세요 ` 네이버 톡 톡 으로 비대 면 상담 가능 하 세용 ~ ^^ ​