모든 일 을 해결 해 나감 에 있 어서 , 주먹구구 적 인 방법 만 을 고집 해서 는 건강 뿐 아니 라 , 소중 한 생명 까지 도 앗 아 갈 수 있 다는 주 의 의식 을 꼭 가지 고 , 확실 한 원인 을 제대로 알 고 , 거기 에 맞 는 적절 하 고 효율 적 인 방법 을 활용 해 나가 는 습관 을 우리 모두 가져 나가 길 바랍니다 . 과거 가습기 살균제 대 제앙 이후 에 다시 한 번 뼈저리 게 느끼 게 됩니다 ! .. 1 . 만성 피로 발생 연령 代 의 하락 : 10 ~ 20 代 부터 . . 과거 에 는 40 ~ 50 代 이후 에 주로 나타났 던 만성 피로 의 증세 가 이제 그 연령 대가 10 대 , 20 대 까지 내려가 고 있 는 추세 인데 , 왜 그런지 알 고 들 계십니까 ? .. 대 도시 에 살 고 있 는 취학 이전 부터 의 아이 들 이 수많 은 과외 학원 들 때문 에 잠 도 제대로 못 자 고 , 세끼 를 제대로 챙겨 먹 지 도 못하 고 , 성장기 에 꼭 필요 한 제철 과일 이나 칼슘 / 비타민 D 관련 건강 기능 식품 들 도 잘 챙겨 먹 지 않 아서 , 매일 매일 우리 몸 에 필요 한 " 1 일 필수 섭취 영양소 들 " 이 계속 부족 하 게 되 어서 , 10 ~ 20 대 초반 부터 그런 증상 들 이 곳곳 에서 터져 나오 는 것 입니다 . 2 . 만성 피로 의 근본 원인 : 필수 영양소 들 의 밸런스 붕괴 삼 풍백 화 점 이나 성수대교 가 붕괴 되 는 것 처럼 , 세상 모든 질병 들 은 하루 아침 에 절대로 생기 지 않 습니다 ! !.. 위 에서 간단히 말씀 드린 것 처럼 , 남녀노소 누구 나 하루 를 활동 하 고 살아가 는데 필요 한 에너지 공급 을 위해 매일 매일 우리 몸 에서 필요 로 하 는 30 여 가지 의 필수 영양소 들 이 필요 한데 , 하루 에 한두 번 먹 을까 말 까 하 는 불 규칙 한 식사 & 과 로 / 심한 스트레스 들 & 흡연 / 음주 & 부족 한 수 면 . . 등 의 이유 로 영양소 들 을 섭취 하 지 못해서 , 필수 영양소 들 의 밸런스 붕괴 또는 극심 한 부족 때문 에 만성 피로 로 우리 몸 에 나타나 는 것 입니다 . 절대로 만성 피로 를 우습 게 생각 해서 는 안 됩니다 ! .. 이것 은 자신 의 건강 에 적신호 가 켜졌 다는 위험 경고 신호 입니다 ! !.. 앞 으로 모든 감기 / 독감 바이러스 들 로부터 공격 을 무방비 로 당하 게 될 것 이 고 , 그리고 수많 은 질병 들 도 자신 을 계속 줄기차 게 위협 해 오 게 될 것 입니다 . 대부분 의 현대인 들 은 만성 피로 를 대수롭 지 않 게 여기 고 , 단순히 과일 한두 가지 , 비타민 A 나 비타민 B , 비타민 C , 아니면 오메가 관련 제품 , 아니면 요즘 만병통치약 처럼 여기 고 있 는 홍삼 제품 만 먹 으면 없 어 질 거 로 여기 고 그것 만 복용 하 고 계시 는데 , 이거 는 구구단 공부 를 위해 덧셈 / 뺄셈 만 공부 하 는 것 과 별다를 바 가 없 습니다 . . 별로 건강 을 지켜 가 는데 도움 이 없 거나 , 거의 무 의미 하 다는 얘기 입니다 ! .. 3 . 만성 피로 의 해결책 -. 3 대 필수 영양소 ( 탄수화물 / 지방 / 단백질 ) 보충 을 위해 세끼 식사 착실히 . .+ 기타 1 일 필수 영양소 들 의 섭취 를 위해 천연 원료 로 만들 어 진 종합 건강 보조 식품 꾸준히 섭취 ( 가급적 제약 회사 에서 화학 적 성분 들 로 제조 한 제품 들 은 별로 도움 안 됨 ! ) . .. + 가급적 저녁 시간 30 분 정도 의 산책 / 가벼운 조깅 꾸준히 . .. + 긍정 적 인 사고 / 생활 방식 유지 ( 불평 / 불만 으로 가득 한 삶 자체 가 독약 같 은 삶 ! !)..-. 많 은 분 들 이 아주 잘못 알 고 계시 는 상식 중 하나 가 , 아침 을 거르 는 게 건강 에 좋 다고 하 는데 , 그게 건강 에 제일 나쁩니다 ! .. 회사원 이 든 , 가정주부 든 , 하루 일과 중 반 이상 이 오전 에 이뤄지기 때문 에 , 아침 에 젤 많 은 에너지 가 소모 되 기 때문 에 , 영양소 들 도 더불 어 더 많이 필요 로 되 어 지 기 때문 에 , 옛날 국어 책 에 도 아침 은 왕 의 수라상 처럼 든든히 먹 으라는 글 이 있 는 것 입니다 ! !.. 상대 적 으로 저녁 은 젤 간소히 드 시 면 되 구 요 . .. 무조건 세끼 는 밥 종류 로 가급적 드셔야 됩니다 ! !.. 밀가루 음식 이나 햄버거 같 은 인스턴트 음식 들 말 구 . .. 만성 피로 를 잡 는다는 얘기 는 감기 로부터 영원히 해방 될 정도 의 건강 한 체질 로 바뀌 어 진다는 얘기 와 같 습니다 . 위 의 네 가지 해결책 들 을 잘 활용 해서 , 건강 하 고 행복 한 인생길 을 활짝 열 어 가 게 되 시 길 간절히 바랍니다 ! .......(*.-)