안녕 하 세요 파라 에스트 라 산남 지부 한 관장 입니다 오늘 의 운동 은 스 쿼트 와 데드 리프트 입니다 주 짓 수 할 때 오랫동안 하체 가 받쳐   줘야 하 기 에 가벼운 무게 로 개수 를 많이 했 습니다 한 번 에 20 ~ 30 개 로 100 개 정도 꾸준히 하 면 도움 됩니다 특히 가드 패스 나 스탠딩 시 효과 를 볼 수 있 죠 데 드리프트 입니다 이건 순간 폭발력 을 위해 무게 를 칩니다 갯 수 보다 최대 중량 으로 전체 적 인 근력 발달 에 도움 을 주 기 위해 해줍니다 이런 운동 은 보조 운동 이 기에 전부 가 될 수 없 습니다 아무리 많 은 스 쿼트 , 무거운 데드 를 든다고 해서 강해 지지 는 않 죠 주 짓 수 스파링 을 많이 해 줘야 좋 아 집니다 물론 주 짓 수 를 하 는 사람 들 에 한해서 죠 ^^ 다시 다가오 는   개관 날 산남 지부 에서 함께 하 세요 🤙 # 산남 동주 짓 수 # 파라 에스트 라 산남 # 산남동 키즈 운동 # 청주 키즈 주 짓 수 # 키즈 주 짓 수 # 어린이 주 짓 수 # 키즈 # 키즈 주 짓 수추 천 # 수곡동 키즈 운동 # 수곡동 키즈 주 짓 수 # 노기주 짓 수 # 성인 운동 # 청주 주 짓 수 # 청주 레슬링