하림 닭 가슴살 3 개 , 양파 1 / 4 개 , 피망 1 / 2 개 , 파프리카 2 / 1 개 , 팽이버섯 1 / 2 , 다진 마늘 조금 , 소금 , 후추 , 맛술 조금 데리야키 소스 : 간장 2 T , 물 5 T , 술 1 T , 설탕 1 . 5 T , 참기름 1 / 2 ts 치킨 롤 ~ 맛있 지만 튀긴 음식 이 라 칼로리 걱정 되 시 죠 ? 다이어트 의 대명사 닭 가슴살 로 튀기 지 않 고 맛있 게 치킨 롤 을 만들 어 봐요 ~ 자칫 퍽퍽 할 수 도 있 는 닭 가슴살 을 촉촉 하 고 부드럽 게 ~ 데리야키 소스 로 언제 먹 어도 질리 지 않 는 . 색색 의 야채 로 건강 도 지켜 요 ! 1 . 닭 가슴살 이 얇 아 지 도록 오른쪽 이나 왼쪽 을 칼 로 저 밉 니다 ( 이때 오른쪽 을 칼 로 저밀 때 는 왼쪽 이 다 잘리 지 않 게 하 세요 ^^ 얇 게 펼쳐져야 하 니까요 ~) 2 . 닭 의 비린내 를 없애 기 위해 맛술 , 후추 로 10 ~ 15 분 재워 주 세요 ( 이때 소금 으로 조금 간 을 하 셔도 좋 아요 ) 3 . 재워둔 닭 가슴살 에 파프리카 , 양파 , 팽이버섯 등 좋 아 하 는 신선 한 야채 를 길쭉 하 게 썰 어서 닭 가슴살 한쪽 위 에 잘 올려 주 세요 ( 김밥 에 당근 , 행 넣 듯이 하 시 면 되 요 ^^) 4 . 닭 가슴살 을 돌돌 말 아 위아래 구멍 과 풀리 는 윗면 을 이 쑤시 게 로 고정 시켜 주 세요 . 5 . 분량 의 재료 를 넣 어 맛있 는 데리야키 소스 를 만들 어 주 세요 6 . 냄비 에 데리야키 소스 를 넣 고 끓 으면 돌돌 말 은 닭 가슴살 을 넣 어서 굴리 며 익혀 주 세요 ~ 7 . 데리야키 소스 가 다 졸 을 쯤 에 는 닭 가슴살 도 다 익 은 거 예요 ~ 8 . 익히 기 전 에 꽂 은 이 쑤시 게 를 빼 고 조금 식혀 주 세요 9 . 칼 로 먹 기 좋 게 잘라 주 세요 ~ 10 . 끓이 다 조금 남 은 데리야키 소스 와 곁들여 맛있 게 드세요 ( 손님 상 으로 도 손색없 는 일품요리 예요 ) 공유 하 기 글 요소