그러므로 임신 을 원하 는 부부 는 규칙 적 인 운동 을 해야 한다 . 운동 은 혈액 순환 을 개선 할 수 있 는 유산소 운동 이 좋 다 . 주 3 회 이상 , 30 분 ~ 1 시간 정도 달리 기 , 자전거 타 기 , 수영 같 은 유산소 운동 이 괜찮 다 . 과도 한 성관 계 는 정자 수 또는 정자 의 운동 성 을 저하 하 고 , 여성 의 골반 이나 자궁 에 염증 성 질환 을 일으킬 수 있 으므로 주의 해야 한다 . 남성 의 고환 은 체온 보다 3 도 정도 낮 게 유지 하 는 것 이 좋 으므로 장시간 사우나 를 피하 고 밀착 된 의복 착용 도 삼가 야 한다 .