해변 으로 나가 기 30 분 전 SPF 50 안팎 차단제 필수 건조 한 기 내선 보습 충분히 일광 화상 엔 냉 오 이 팩 효과 오 는 5 월 에 는 월요일 인 5 일 ( 어린이날 ) 과 12 일 ( 석가 탄신일 ) 이 휴일 이 어서 주 5 일 근무자 가 6 ~ 9 일 휴가 를 쓸 경우 10 일 간 의 황금 연휴 를 즐길 수 있 다 . 결혼 시즌 과 어버이날 등 까지 겹쳐 이 기간 주요 해외 여행지 의 국제선 비행기 표 는 이미 구하 기 조차 힘들 정도 다 . 하 지만 들뜬 마음 으로 출발 한 여행 에서 뜨거운 태양 아래 피부 관리 를 소홀히 한다면 돌아오 자마자 망가진 피부 로 인해 우울 해질 수 있 다 . 최광호 초이스 피부과 원장 은 “ 5 월 중 에 는 신혼 여행 등 해외여행 을 다녀온 후 일광 화상 을 입 거나 피부 트러블 이 악화 돼 피부과 를 찾 는 환자 들 이 많 다 ” 며 “ 자외선 차단 을 철저히 하 고 보습 에 신경 쓰 며 일광 화상 시 대처 를 잘 하 면 휴가 후 피부 로 인한 후유증 을 최소 화 할 수 있 다 ” 고 조언 했 다 . 즐거운 여행 을 만들 수 있 는 피부 관리 요령 을 중심 으로 건강 관리 포인트 를 알아본다 . ◇ 피부 관리 는 기내 에서부터 = 우선 해외 로 가 는 비행기 안 에서부터 피부 관리 에 신경 을 써야 한다 . 기내 의 밀폐 된 공간 은 미세먼지 가 많 고 건조 해 피부 가 적응 하 기 쉽 지 않 다 . 더욱이 좁 은 공간 때문 에 신진대사 가 불 규칙 해져서 피부 트러블 이 생기 기 쉽 다 . 보통 비행기 가 이륙 한 지 30 분 정도 지나 면 기내 습도 가 정상치 ( 50 %) 의 절반 도 안 되 는 20 % 로 떨어지 며 정상 고도 에 진입 한 뒤 에 는 10 % 수준 까지 급격히 떨어져 매우 건조 한 상태 가 된다 . 반 대로 기내 온도 는 섭씨 24 도 에서 28 도 까지 점점 올라간다 . 이 로 인해 피부 의 수분 도 이마 는 13 %, 뺨 은 37 %, 팔 은 26 % 가 감소 하 며 비행기 에서 내린 지 6 ~ 8 시간 은 지나 야 정상 상태 로 돌아온다고 한다 . 해외여행 의 경우 장시간 비행기 를 타 야 하 므로 여성 의 경우 화장 을 최대한 옅 게 하 거나 탑승 후 깨끗이 세안 한 뒤 수분 크림 과 자외선 차단제 를 바르 고 휴식 을 취하 는 것 이 좋 다 . 화장 은 착륙 전 에 다시 하 는 것 이 피부 트러블 을 예방 하 는 데 좋 다 . 창가 자리 에 앉 았 다면 자외선 차단제 를 얼굴 과 목 ㆍ 팔 등 노출 부위 에 꼼꼼히 바른다 . 또한 수시로 물 을 마셔 체내 의 갈증 을 풀 고 피부 에 수분 을 공급 해 주 는 것 이 좋 다 . 기내 에서 제공 하 는 공짜 술 은 갈증 을 일으키 므로 적당히 마시 는 게 좋 다 . 또한 같 은 자세 로 오래 앉 아 있 다 보 면 다리 가 붓 고 저리 기 쉽 다 . 이 상태 가 지속 되 면 피 가 굳 으면서 혈전 ( 피 덩어리 ) 이 잘 생기 고 증상 이 심해 지 면 숨 이 차 고 가슴 통증 이나 호흡 곤란 을 일으킬 수 있 다 . 1 시간 간격 으로 자리 에서 일어나 스트레칭 을 하 고 제자리 에서 도 다리 를 자주 움직여 준다 . 잠 을 잘 때 는 벨트 를 느슨 하 게 풀 어 두 고 다리 가 잘 붓 는 여성 은 의료 용 압박 스타킹 을 착용 하 는 것 도 도움 이 된다 . ◇ 냉방 잘 되 는 실내 에선 긴 팔 옷 입 어 피부 보호 = 태국 ㆍ인도네시아 등 동남아 휴양지 는 대부분 섭씨 35 도 를 웃도 는 기온 에 습도 가 높 은 아열 대기후 . 현지 에 도착 하 면 피지 분비 가 활발 해지므로 지성 피부 는 유분 기 가 더 많이 돌 게 되 고 여드름 피부 는 증상 이 악화 되 기 쉽 다 . 더욱이 실내 냉방 시설 이 잘 돼 있 어 실외 에서 땀 을 많이 흘리 다가 실내 로 들어서 면 빠르 게 수분 을 빼앗겨 피부 고유 의 탄력 이 떨어지 게 된다 . 따라서 냉방 시설 로 인한 피부 온도 차 가 크 지 않 도록 실내 에서 는 긴 팔 옷 을 챙겨 입 어 피부 를 보호 하 고 땀 흡수 가 잘 되 는 면 소재 의 옷 을 입 는 것 이 좋 다 . 무엇 보다 중요 한 것 은 강한 자외선 으로부터 피부 를 보호 하 는 것 이 다 . 해변 으로 나가 기 30 분 전 에 는 기초 화장품 을 바른 뒤 자외선 차단 지수 ( SPF ) 50 안팎 의 자외선 차단제 를 얼굴 과 목 ㆍ전신에 꼼꼼 하 고 넉넉 하 게 발라준다 . 모자 와 선글라스 를 챙겨 쓰 고 자외선 차단제 를 갖 고 다니 며 2 ~ 3 시간 마다 덧발라 주 면 좋 다 . 물놀이 용 옷 은 흰 옷 보다 되도록 회색 ㆍ 검정 등 짙 은 색 을 선택 하 는 게 자외선 차단 에 도움 이 된다 . 오래 물놀이 를 즐기 고 싶 다면 2 ~ 3 시간 마다 가벼운 샤워 로 염분 을 씻 어 내 고 자외선 차단제 를 새로 바른 뒤 30 분 정도 휴식 을 취하 다 물 에 들어가 도록 하 자 . ◇ 일광 화상 에 냉 오 이 팩 등 효과 적 = 만약 피부 가 달아올라 열감 이 느껴진다면 일광 화상 을 입 었 다는 신호 다 . 찬 물 이나 우유 를 화장 솜 이나 손수건 에 적셔 피부 에 덮 어 두 거나 차가운 오이 를 갈 아서 팩 을 하 면 빠른 진정 효과 를 볼 수 있 다 . 차 가 울 수록 좋 다고 얼음 을 직접 피부 에 접촉 시키 면 동상 을 일으킬 수 있 으므로 금물 이 다 . 일광 화상 에 바를 수 있 는 외용 연고 를 미리 챙겨 가 면 더욱 좋 다 . 만약 물집 이 생기 고 통증 을 동반 한다면 귀국 후 증상 에 따라 병원 에서 드레싱 과 함께 항생제 치료 나 레이저 를 이용 한 화상 치료 를 받 아야 될 경우 도 있 으므로 귀국 전 까지 물집 이 터지 지 않 도록 조심 한다 . 또한 화상 을 입 은 상태 에서 자극 이 강한 타이 마사지 나 오일 마사지 등 을 잘못 받 으면 물집 이 터지 거나 염증 이 생겨 환부 가 곪 을 수 있 으므로 주피 瞞 ？ 한다 . ◇ 귀국 후 에 는 피부 ㆍ모발에 보습 과 영양 을 = 집 으로 돌아와서 는 자외선 으로 손상 받 은 피부 를 원상 복구 시키 는 것 이 중요 하 다 . 일단 깨끗이 세안 한 뒤 시원 하 게 피부 를 진정 시키 는 젤 이나 크림 을 발라준다 . 너무 뜨거운 물 세안 은 피하 고 취침 전 야채 나 과일 을 갈 아 차갑 게 두 었 다가 팩 을 해 주 면 열감 도 내리 고 미 백 ㆍ보습 효과 도 얻 을 수 있 다 . 가볍 게 샤워 만 하 고 피부 가 진정 될 때 까지 뜨거운 사우나 출입 은 삼가 자 . 샤워 한 뒤 에 는 물기 가 마르 기 전 에 보디로션 을 마사지 하 듯 충분히 발라 줘 수분 을 보충 한다 . 피부 에 껍질 이 벗겨 진다면 억지로 벗겨 내 거나 때 를 벗겨서 는 안 된다 . 오히려 그냥 방치 하 는 것 이 회복 에 도움 이 된다 . 직사광선 을 받 아 푸석 해진 모발 은 깨끗이 샴푸 하 고 보습 과 영양 을 충분히 공급 해 준다 . 샴푸 할 때 는 미지근 한 물 로 두피 ㆍ 모발 을 충분히 적셔 피지 와 각질 을 불린 뒤 샴푸 로 제거 한다 . 이때 두피 쪽 을 손 끝 으로 골고루 마사지 하 듯 문질러 묵 은 각질 을 벗겨낸다 . 푸석 함 이 심하 면 적어도 1 개월 간 린스 보다 영양 이 풍부 한 트리트 먼 트 제품 을 사용 해 마사지 해 주 는 것 이 좋 다 . 모발 끝 이 갈라졌 다면 잘라 준 다음 에 영양 을 공급 해 주 는 것 이 효과 적 이 다 . 송 대웅 의학 전문 기자 sdw @ sed . co . kr ⓒ 인터넷 한국일보 , 무단 전재 및 재 배포 금지 < 인터넷 한국일보 는 한국 온라인 신문협회 ( www . kona . or . kr ) 의 디지털 뉴스 이용 규칙 에 따른 저작 권 을 행사 합니다 >