음주 후 적당 한 운동 으로 ` 뱃살 탈출 ! ` 술 마신 다음 날 집 에서 쉬 는 것 보다 평소 80 ~ 90 ％ 운동 하 는 것 이 몸 에 좋 아 ■ 술 과 뱃살 . 열대야 의 연속 이 다 . 직장인 들 은 이런 날씨 일수록 퇴근 후 에 집 으로 가 기 보다 시원 한 맥주 한잔 의 유혹 을 떨치 지 못한다 . 집 과 회사 근처 생맥주 집 을 찾 는 일 이 잦아지 고 있 다 . 열대야 가 이어지 면서 한강 고수부지 에 는 친구 , 가족 과 함께 새벽녘 까지 야외 에서 돗자리 깔 고 삼겹살 에 소주 , 맥주 를 마시 는 사람 들 이 늘 고 있 다 . 마실 땐 좋 지만 자 고 그 다음 날 일어나 면 올챙이 처럼 나온 배 를 보 면 여름 이 원망 스러울 뿐 이 다 . . 대전선 병원 관절센터 스포츠 클리닉 김승기 소장 은 " 술 마신 다음 날 무엇 보다 휴식 도 중요 하 지만 술 이 덜 깨 어도 운동 을 해야 한다 " 며 술 마신 후 나온 뱃살 은 적당히 운동 만 하 면 뺄 수 있 다고 한다 . . 술 은 대개 비 어 있 는 열량 ( Empty calories ) 이 라고 표현 한다 . 칼로리 는 있 어 에너지원 으로 작용 을 할 수 있 지만 영양소 는 전혀 존재 하 지 않 기 때문 이 다 . 대개 음주 후 운동 을 하 면 장 에 손상 을 준다고 한다 . 하지만 적당 한 운동 은 건강 에 좋 다 . 음 주 이후 엔 힘든 것 을 참 고 운동 을 함 으로써 살 이 빠질 수 있 다 . . 음주 비 만 원인 은 술 마신 다음 날 퍼져 있 거나 활동 량 이 감소 하 며 잠 으로 숙취 를 해소 하 기 때문 이 다 . 따라서 술 마신 다음 엔 반드시 운동 을 하 는 것 이 좋 다 . . 많 은 사람 들 이 술 마신 다음 날 충분 한 영양 을 섭취 하 며 사우나 를 가 든지 집 에서 푹 쉬 는 게 좋 다고 여긴다 . 하지만 평소 의 80 ~ 90 ％ 라도 운동 을 하 는 것 이 몸 에 휠씬 좋 다 . . 음주 후 에 는 무조건 쉬 어야 간 도 쉰다고 생각 하 지만 운동 시 혈류 재분배 를 통해 독소 를 배출 하 는 것 이 간 에 도 도움 이 된다 . . 정병철 기자 . ■ 체형 에 따른 뱃살 빼 기 요령 . ▲ 윗배 볼록 형 . - 폭식 과 과식 을 자주 하 는 사람 으로 남성 에게 많 다 . - 팔 , 다리 가 가 는 반면 윗배 만 나와 ' 거미 형 비 만 ' 이 다 . .- 생활 습관 을 바꿔 전체 적 인 체지방 을 줄인다 . .- 야채 와 해조류 위주 의 저지방 식이 요법 을 습관 화 하 고 유산소 운동 을 규칙 적 으로 해서 복부 지방 을 태워야 한다 . .- 가볍 게 달리 기 를 하 거나 빨리 걷 는다 . .▲ 아 뱃 배 볼록 형 . - 변비 가 심하 고 활동 량 이 부족 한 여성 에게 많 다 . 아랫배 와 허벅지 , 엉덩이 에 도 지방 이 두툼 하 게 쌓인다 . 짧 은 거리 라도 걷 는 습관 이 중요 . 계단 오르내리 기 수영 등 이 도움 이 된다 . .- 1 주일 에 4 ~ 5 일 , 하루 30 분 정도 가 적당 , 훌라후프 도 국소 적 인 혈액 흐름 을 도와 주 므로 도움 이 된다 . .▲ 옆구리 비어 짐 형 . 바지 를 입 어도 살 이 옆 으로 나오 는 형 이 다 . 피하 지방 이 원인 이 지만 피부 에 탄력 이 없 고 보 기에 거북 한 경우 가 많 다 . 주로 출산 후 많이 나타난다 . 칼로리 제한 과 유산소 운동 , 복부 근육 을 짧 게 당겨 주 는 웨이트 트레이닝 이 중요 하 다 . .▲ 남산 형 . 윗배 와 아랫배 가 모두 나와 남산 형 이 다 . 각종 합병증 으로 위험 한 유형 으로 주로 소아 비만 이 었 던 경우 가 많 다 . 운동 요법 , 식이 요법 , 행동 수정 요법 , 약물 요법 등 이 필요 하 며 전문가 의 처방 에 따라 초저 열량 다이어트 가 필요 하 다 . 공유 하 기 글 요소