부츠 는 멋 스러운 아이템 이 지만 신 고 싶 어도 신 을 수 없 는 이 들 이 있 다 . 그건 바로 다리 각선미 에 자신 이 없 는 이 들 이 다 . 부츠 는 특성 상 하체 부분 에 이목 을 집중 시키 기 때문 에 그것 은 당연 한 일 이 다 . 특히 청바지 위 에 부츠 를 함께 신 는 경우 종아리 와 허벅지 가 조금 은 두꺼워 보일 수 있 는 것 도 부츠 를 멀리 하 게 하 는 이유 . 이런 걱정거리 를 가지 고 있 는 이 들 을 위하 여 이제 초가을 로 접어드 는 길목 에서 멋 스러운 아이템 인 부츠 를 이쁘 게 신 을 수 있 는 이쁜 각선미 를 만들 어 보 자 ! - - - - - - - - - - ------------------------- 다리 는 한 번 살 이 붙 었 다 하 면 그리 쉽 게 빠지 는 부위 가 아니 다 . 특히 , 종아리 와 허벅지 뒷부분 의 살 들 은 생존 력 이 얼마나 강한지 다이어트 마지막 단계 까지 도 끈질기 게 우리 들 을 괴롭힌다 . 그렇 기 때문 에 다리 운동 에 앞서 살 을 뺀다는 생각 보다 는 좀 더 예쁘 고 자연 스러운 다리 라인 을 만든 다는 생각 으로 차근차근 꾸준 한 실천 이 필요 하 다 . 01 . 자신감 까지 세워 주 는 일자 로 쭉 ~ 뻗 은 다리 만들 기 다리 가 아무리 예쁘 다고 해도 일자 로 곧 지 않 은 다리 는 그만큼 매력 이 반감 된다 . 또한 , 일자 다리 를 만드 는 운동 은 비뚤어진 척추 를 교정 하 는 데 에 도 도움 이 되 기 때문 에 열심히 꾸준히 만 한다면 허리 라인 까지 함께 만족 할 수 잇 는 운동 이 다 . STEP 1 . 옆 으로 누워 한 쪽 팔 로 머리 를 지탱 하 고 옆 으로 눕 는다 . 천천히 한쪽 다리 를 들 어 올리 고 이때 다리 의 각도 는 60 도 정도 를 유지 한다 . 위 로 올렸 던 다리 를 제자리 에 놓 으면서 다시 한 번 힘 을 주 어 앞쪽 으로 찬다 . STEP 2 . 무릎 을 접 고 쪼그려 앉 은 자세 에서 엉덩이 를 바닥 에 대 지 않 고 한쪽 다리 를 곧 게 뻗 는다 . 이때 몸 의 중심 을 잡 아 주 기 위해 두 팔 은 쭉 뻗 어 손가락 만 을 이용 하 여 바닥 에 지탱 하 고 다리 를 번갈 아 가 면서 곧 게 펴 준다 . STEP 3 . 편안 하 게 앉 은 자세 에서 양쪽 무릎 을 세운다 . 무릎 이 얼마나 서로 닿 는지 를 확인 하 고 안쪽 으로 함께 밀 어 준다 . 이때 발목 은 붙인 상태 에서 다리 가 아프 다 싶 을 정도 까지 안쪽 으로 밀어주 는 것 이 중요 . STEP 4 . 허리 를 곧 게 펴 고 정자 세로 앉 는다 . 무릎 을 접 은 상태 에서 다리 를 벌려 발바닥 이 서로 마주 보 게 한다 . 무릎 안쪽 에 양 손 을 대 고 무릎 을 아래쪽 으로 힘껏 누른다 . 바닥 에 무릎 을 붙인다는 생각 으로 힘 을 주 어 한다 . 02 . 의자 를 이용 한 간편 다리 운동 STEP 1 . 의자 에 다리 를 꼬 고 앉 은 상태 에서 의자 의 양 옆 을 잡 은 후 허벅지 를 위 로 올렸 다 내렸 다 를 반복 한다 . 특히 , 허벅지 라인 형성 에 좋 은 운동 . STEP 2 . 90 도 각도 로 의자 에 앉 은 상태 에서 한 쪽 다리 를 천천히 들 어 올린다 . 역시 수평 이 될 때 까지 들 어 올린 후 천천히 내린다 . STEP 3 . 의자 끝 에 걸친 상태 로 앉 은 후 의자 의 양쪽 을 잡 는다 . 발 끝 을 세운 채 발 을 의자 밑 으로 발등 을 늘린다는 느낌 으로 쭉 밀 어 준다 . 그 상태 를 5 초 이상 유지 하 고 여러 번 반복 한다 . TIP 다 부 은 거 라고 ! 특히 잘 부푸 는 다리 예방 하 기 ! ! 꾸준 한 다리 운동 으로 다리 의 근육 을 풀 어 준다 . 미지근 한 물 로 목욕 을 하 여 신진대사 를 활발 하 게 해준다 . 손쉽 게 할 수 있 는 마사지 를 통해 매일 마사지 를 해 준다거나 우리 가 잘 알 고 있 는 병 을 이용 하 여 마사지 해도 좋 다 . 다리 를 높 게 하 면 하 룻 동안 밑 으로 몰려 있 던 피 들 이 순환 을 시작 하 여 피로 가 풀린다 . 자 는 동안 베개 를 다리 밑 에 두 고 잔다 . 짠 음식 은 붓 기 의 주범 . 역시 , 식생활 부터 개선 하 는 것 이 가장 중요 하 다 . 공유 하 기 글 요소