붕어 운동 은 허리 와 복부 근육 을 자극 하 는 좌우 운동 으로 , 몸 의 균형 을 잡 는 데 도움 을 준다 . ⓒ 밸런스 핏 평소 바른 자세 를 하 지 않 는다면 척추 와 골반 이 틀어지 기 시작 해 체형 이 망가진다 . 뱃살 이 없 는데 도 배 가 나와 보이 고 오래 서 있 을 때 허리 나 어깨 가 아프 다면 척추 나 골반 이 휘어져 몸 의 균형 이 깨 졌을 가능 성 이 높 다 . 이럴 땐 바른 자세 를 유지 하 기 위해 노력 해야 하 는데 , 그러 려면 허리 와 복부 의 근육 에 힘 이 있 어야 한다 . 허리 와 복부 근육 을 강화 하 고 싶 다면 꾸준 한 운동 이 필요 하 다 . 그 중 에서 도 붕어 운동 은 쉽 고 간편 하 게 할 수 있 으면서 도 허리 와 복부 근육 을 탄탄 하 게 관리 할 수 있 어 좋 다 . 붕어 운동 은 붕어 가 헤엄치 는 것 처럼 좌우 로 진동 을 주 는 운동 이 다 . 누워서 하 는 운동 이 기 때문 에 편안 한 자세 로 스트레칭 을 할 수 있 고 , 허리 와 복부 근육 을 자극 해 척추 와 골반 을 바로잡 는 데 도움 이 된다 . 황지희 여성 생애 관리 전문가 ( 식스 뷰리 팁 스 대표 ) 는 " 붕어 운동 은 골반 전체 를 움직인다 . 붕어 운동 을 했 을 때 사용 하 는 근육 이 골반 거들 이 라는 곳 인데 , 이 근육 들 의 자극 과 이완 을 반복 하 기 때문 에 자세 가 교정 된다 . 또 정체 돼 있 던 부종 이나 혈액 이 밖 으로 나오 면서 다이어트 에 도 효과 를 볼 수 있 다 " 고 설명 했 다 . 밸런스 핏 은 붕어 운동 을 보다 쉽 게 즐기 게 해 주 는 운동 기구 로 , 골반 을 중심 으로 강하 게 몸 을 좌우 로 흔들 어 틀어진 골반 의 교정 을 돕 는다 . 이외 에 도 밸런스 핏 은 자연 스러운 복부 마사지 와 뭉쳐 있 는 근육 을 풀 어 주 는 스트레칭 을 도와 주 고 , 원적외선 건식 족욕 기능 으로 혈액 순환 과 피 로 회복 을 돕 는다 . 건강 보험 심사 평가 원 은 붕어 운동 을 1 분 에 20 ~ 30 회 왕복 하 는 것 을 기준 으로 가능 한 빠르 게 할 것 을 권했 다 . 직접 밸런스 핏 을 사용 해 본 황 대표 는 " 사람 마다 다르 긴 하 지만 , 10 분 정도 했 다가 쉬 고 다시 하 는 방법 으로 3 세트 를 추천 한다 " 고 전했 다 . 붕어 운동 은 오랜 시간 앉 아서 일 하 는 직장인 이나 다이어트 , 혈액 순환 개선 을 원하 는 사람 들 이 하 면 좋 다 . 또 집안일 을 많이 하 는 주부 들 이나 척추 와 골반 이 틀어져 불편 함 을 느끼 는 사람 들 이 꾸준히 할 경우 신체 균형 을 바로잡 는 효과 를 기대 할 수 있 다 . 황 대표 는 " 계속 앉 아 있 는 직장인 들 은 내장근 등 골반 거들 에 해당 되 는 근육 들 이 경직 될 수 밖에 없 다 . 붕어 운동 은 경직 된 근육 들 을 풀 어 주 기 때문 에 스트레칭 과 자세 교정 에 도움 이 된다 " 고 말 했 다 . 관련 공유 하 기 글 요소