◆ 찜질방 , 효능 있 나 ? 전문의 들 에 따르 면 적당 한 찜 질욕 은 신진대사 를 촉진 하 고 땀 을 통해 노폐물 을 배출 시키 며 근육 조직 을 부드럽 게 해 근육통 이나 어깨 결림 등 통증 을 줄여 주 는 효과 가 있 다 . 또 혈액 이 맑 아 지 면서 산성화 된 체질 을 알칼리 성 으로 바꿔 주 는 효능 도 있 으며 , 긴장 과 스트레스 해소 에 도 도움 을 준다 . 하지만 찜질방 에서 30 분 이상 땀 을 내 는 것 은 좋 지 않 다 . 긴 시간 동안 찜 질욕 을 즐기 기 보다 5 분 정도 이용 한 뒤 10 분 정도 쉬 어 주 는 것 이 좋 다 . 또 찜 질욕 을 끝낸 후 에 는 30 분 에서 1 시간 정도 의 휴식 을 취해 주 는 것 이 효과 적 이 며 , 갑자기 찬 바람 을 쐬 는 것 은 좋 지 않 다 . ◆ 잘못 알 고 있 는 찜질방 상식 ▷ 숙취 에 는 찜질방 이 최고 ? 요즘 은 회식 을 마친 뒤 찜질방 에서 잠 을 자 고 바로 회사 로 출근 하 는 사람 들 이 많 다 . 하지만 숙취 를 해소 하 려고 찜질방 을 찾 는 것 은 금물 이 다 . 술 을 마신 사람 은 몸속 의 수분 이 부족 해 지 기 때문 에 땀 을 심하 게 빼 는 것 은 위험 하 다 . ▷ 다이어트 에 효과 가 있 다 ? 찜질방 처럼 강제 적 으로 땀 을 내 는 경우 는 체지방 감소 와 아무런 상관 이 없 다 . 운 동 으로 뺀 땀 은 몸 안 에 축적 된 납 등 의 중금속 중 일부 가 땀 과 함께 배출 되 지만 , 찜질방 에서 흘린 땀 은 수분 과 미네랄 , 칼륨 등 만 이 빠져 나간다 . 대신 운동 후 수분 보충 을 충분히 하 고 찜 질욕 을 즐기 면 뭉친 근육 과 결림 등 이 풀어져 효과 를 볼 수 있 다 . ▷ 피부 미용 에 그만 ? 보통 목욕 을 하 고 난 뒤 에 는 피부 가 부드럽 게 느껴진다 . 그래서 피부 가 좋 아 진 다고 생각 하 는 사람 이 많 은데 , 그것 은 일시 적 인 현상 일 뿐 시간 이 지나 면 곧 원 상태 로 돌아가 게 된다 . 오히려 찜 질욕 은 땀 을 많이 흘려 수분 이 부족 하 게 되 고 고온 으로 인한 피부 손상 을 가져 올 수 있 다 . 찜 질욕 후 에 감자 나 오이 로 팩 을 해 주 면 달 아오 른 피부 를 진정 시켜 주 고 넓 어 진 모공 에 도 좋 다 . 특히 찜질방 에서 행해 지 는 좌욕 이나 부황 등 의 의료 시술 은 오히려 병 을 악화 시 킬 수 있 는 만큼 절대 해서 는 안 된다 . ▷ 빈속 은 위험 , 배 를 든든히 채운다 ? 물론 빈속 에 하 는 찜 질욕 도 위험 하 지만 과식 또한 금물 이 다 . 찜질방 에 오래 있 다 보 면 출출 한 배 를 달래 려고 이것저것 군것질 을 하 게 된다 . 하지만 배 가 부른 상태 에서 찜 질욕 을 하 게 되 면 고온 때문 에 위장 의 부담 이 가중 되 고 , 소화 불량 에 걸리 기 쉽 다 . 특히 이뇨 작용 을 부추기 는 커피 나 탄산 음료 는 삼가 는 것 이 좋 다 . 대신 물 은 자주 마시 고 미역국 은 미네랄 과 철분 을 제공 해 주 므로 적당히 먹 으면 도움 이 된다 . ◆ 건강 한 찜 질욕 5 계명 1 . 30 분 마다 물 을 한잔 씩 마신다 . 2 . 5 분 정도 찜 질욕 후 10 분 씩 휴식 을 취해 준다 . 3 . 찜 질욕 후 에 는 피부 보습 제 를 꼭 발라준다 . 4 . 모발 은 적신 후 수건 으로 감싸 고 찜 질욕 을 한다 . 5 . 가급적 개인 수건 을 사용 한다 . ◆ 체질 별 찜 질욕 요령 ▷ 소음인 = 반신욕 이 좋 으며 , 10 분 이상 의 찜 질욕 은 금한다 . ▷ 소양인 = 냉온 요법 이 좋 으며 , 60 도 이상 의 찜 질욕 은 금한다 ▷ 태음인 = 고온욕 이 좋 으며 , 100 도 이상 에서 1 시간 이상 찜 질욕 은 금물 이 다 . ▷ 태양인 = 저 온욕 이 좋 으며 , 손 . 발 이 뜨거워지 면 찜 질욕 을 중단 한다 . 공유 하 기 글 요소