다이어트 관련 된 3 가지 엉터리 미신 1 . 바나나 먹 으면 살찐다 그렇 지 않 다 . 일반 크기 의 바나나 하나 엔 총 105 칼로리 가 들 어 있 다 . 뉴욕 에서 파 는 피자 한 조각 과 같 은 열량 을 섭취 하 려면 바나나 6 개 를 먹 어야 한다는 얘기 . 바나나 는 섬유소 , 마그네슘 , 칼륨 , 비타민 B 6 등 의 성분 이 풍부 하 게 들 어 있 는 다이어트 영양 식품 . 특히 소금 함량 이 낮 고 마그네슘 과 칼륨 이 많이 들 어 있 어 혈압 을 조절 하 는 데 큰 도움 이 된다 . 고 혈압 과 중풍 , 뇌졸중 이 걱정 되 는 사람 들 은 바나나 로 다이어트 하 는 것 이 좋 다 . 또한 바나나 에 들 어 있 는 비타민 B 6 는 면역 체계 를 높여 주 고 적혈구 생성 을 도와 준다 . 아침 에 시리얼 을 먹 는다면 바나나 를 잘라 넣 어 먹 도록 하 자 . 치즈 와 요 거트 를 겯 들여 먹 거나 샐러드 에 넣 어 먹 는 것 도 좋 다 . 냉동실 에 얼려 먹 으면 여름철 에 시원 하 고 맛있 는 간식거리 가 되 기 도 한다 . 하지만 , 시중 에서 파 는 튀긴 바나나 칩 은 자제 하 도록 . 지방 과 설탕 이 많이 들 어 있 어 건강 에 좋 지 못하 다 . 2 . 식이 요법 으로 복부 살 만 따로 뺄 수 있 다 그렇 지 않 다 . 시중 에 출판 된 다이어트 책 을 보 면 어떤 음식 을 먹 으면 복부 지방 을 비롯 한 몸 의 특정 부위 살 을 녹여 버릴 수 있 다고 하 는데 , 모두 거짓말 이 다 . 당신 몸 의 지방 은 당신 의 유전자 에 의해 생성 된 것 으로 일부분 만 간단히 없앨 수 있 는 것 이 아니 다 . 몸 의 지방 은 전체 적 으로 빠진다 . 복부 지방 을 없애 고 싶 으면 몸 전체 의 지방 을 소모 해야 한다는 얘기 다 . 칼로리 를 적 게 섭취 하 고 운동 을 많이 하 라 . 근육 을 늘리 고 지방 섭취 를 줄이 면 자연 스럽 게 몸 이 전체 적 으로 날씬 해 진다 . 3 . 운동 할 때 땀 을 더 많이 흘리 면 살 이 더 많이 빠진다 그렇 지 않 다 . 운동 을 하 면 몸 의 칼로리 가 더 소모 되 서 살 이 빠지 는 건 맞 지만 , 땀 을 더 흘린다고 더 많이 빠지 는 건 아니 다 . 몸 의 지방 500 g 정도 를 빼 려면 총 3500 칼로리 를 소모 해야 한다 . 땀 은 칼로리 소모 와 관련 이 없 다 . 땀 은 몸 에서 수분 이 빠져나가 는 것 으로 , 지방 을 없애 는 것 과 는 아무 관련 없 다 . 물론 몸 에 수분 이 줄어드 니 일시 적 으로 체중 이 줄 겠 지만 그렇 다고 살 이 빠진 것 은 아니 다 . 물 을 마시 면 다시 원래 체중 으로 돌아간다 . 그렇 지 않 다 . 일반 크기 의 바나나 하나 엔 총 105 칼로리 가 들 어 있 다 . 뉴욕 에서 파 는 피자 한 조각 과 같 은 열량 을 섭취 하 려면 바나나 6 개 를 먹 어야 한다는 얘기 . 바나나 는 섬유소 , 마그네슘 , 칼륨 , 비타민 B 6 등 의 성분 이 풍부 하 게 들 어 있 는 다이어트 영양 식품 . 특히 소금 함량 이 낮 고 마그네슘 과 칼륨 이 많이 들 어 있 어 혈압 을 조절 하 는 데 큰 도움 이 된다 . 고 혈압 과 중풍 , 뇌졸중 이 걱정 되 는 사람 들 은 바나나 로 다이어트 하 는 것 이 좋 다 . 또한 바나나 에 들 어 있 는 비타민 B 6 는 면역 체계 를 높여 주 고 적혈구 생성 을 도와 준다 . 아침 에 시리얼 을 먹 는다면 바나나 를 잘라 넣 어 먹 도록 하 자 . 치즈 와 요 거트 를 겯 들여 먹 거나 샐러드 에 넣 어 먹 는 것 도 좋 다 . 냉동실 에 얼려 먹 으면 여름철 에 시원 하 고 맛있 는 간식거리 가 되 기 도 한다 . 하지만 , 시중 에서 파 는 튀긴 바나나 칩 은 자제 하 도록 . 지방 과 설탕 이 많이 들 어 있 어 건강 에 좋 지 못하 다 . 2 . 식이 요법 으로 복부 살 만 따로 뺄 수 있 다 그렇 지 않 다 . 시중 에 출판 된 다이어트 책 을 보 면 어떤 음식 을 먹 으면 복부 지방 을 비롯 한 몸 의 특정 부위 살 을 녹여 버릴 수 있 다고 하 는데 , 모두 거짓말 이 다 . 당신 몸 의 지방 은 당신 의 유전자 에 의해 생성 된 것 으로 일부분 만 간단히 없앨 수 있 는 것 이 아니 다 . 몸 의 지방 은 전체 적 으로 빠진다 . 복부 지방 을 없애 고 싶 으면 몸 전체 의 지방 을 소모 해야 한다는 얘기 다 . 칼로리 를 적 게 섭취 하 고 운동 을 많이 하 라 . 근육 을 늘리 고 지방 섭취 를 줄이 면 자연 스럽 게 몸 이 전체 적 으로 날씬 해 진다 . 3 . 운동 할 때 땀 을 더 많이 흘리 면 살 이 더 많이 빠진다 그렇 지 않 다 . 운동 을 하 면 몸 의 칼로리 가 더 소모 되 서 살 이 빠지 는 건 맞 지만 , 땀 을 더 흘린다고 더 많이 빠지 는 건 아니 다 . 몸 의 지방 500 g 정도 를 빼 려면 총 3500 칼로리 를 소모 해야 한다 . 땀 은 칼로리 소모 와 관련 이 없 다 . 땀 은 몸 에서 수분 이 빠져나가 는 것 으로 , 지방 을 없애 는 것 과 는 아무 관련 없 다 . 물론 몸 에 수분 이 줄어드 니 일시 적 으로 체중 이 줄 겠 지만 그렇 다고 살 이 빠진 것 은 아니 다 . 물 을 마시 면 다시 원래 체중 으로 돌아간다 . 공유 하 기 글 요소