다이어트 할 때 알 고 먹 자 과일 살찌 는 과 일 살 빠지 는 과일 먹 으면 살 이 찌 는 과일 [ 포도 ] 작 은 송이 한 개 에 140 kcal 로 과일 중 에서 도 칼로리 가 높 다 . 특히 거봉 은 일반 포도 칼로리 의 세 배 . [ 멜론 ] 작 은 것 한 개 가 300 kcal , 얇 게 썬 한 조각 이 38 kcal . 달콤 한 과즙 에 당분 이 많이 함유 되 어 특히 밤 에 먹 는 것 은 금물 . [ 바나나 ] 당뇨 환자 들 이 혈당 수치 를 높이 기 위해 애용 할 정도 로 GI 가 높 다 . 칼로리 역시 한 개 에 100 kcal . [ 수박 ] 설탕 수박 이 라는 말 이 사실 . 그만큼 당도 가 높 다 . 흡수 가 빨라서 많이 먹 어도 금방 허 기 때문 에 식사 대용 으로 는 좋 지 않 다 . 큰 것 한 조각 은 50 kcal . [ 참외 ] 반쪽 에 35 kcal 정도 로 , 칼로리 는 높 지 않 지만 GI 가 높 다 . 씨 부분 은 먹 지 말 것 . [ 귤 ] 중간 크기 한 개 에 62 kcal 로 오이 큰 것 세 개 에 해당 한다 . GI 도 높 아 쉽 게 살 이 찌 는 대표 주자 먹 으면 살 이 빠지 는 과일 [ 자몽 ( 그 레이프 프루 츠 ) ] 아주 큰 것 한 개 에 100 kcal . 황산 화 비타민 이 많이 있 어 건강 에 도 좋 다 . [ 푸른 사과 ( 아 오리 ) ] 중간 크기 한 개 에 120 kcal . 특히 푸른 사과 는 당도 가 낮 아 다이어트 에 좋 다 . 아침 에 먹 는 사과 는 위액 분비 를 촉진 해 소화 를 돕 고 , 밤 에 먹 으면 위액 을 독한 산성 으로 만들 어 속 을 쓰리 게 한다 . [ 키위 ] 키위 작 은 것 30 kcal . GI 도 낮 아서 살찔 걱정 없 고 , 비타민 과 섬유질 이 풍부 해 변비 에 도 좋 다 . [ 감 ] 칼륨 이 많이 함유 되 어 특히 하체 비만 에 좋 다 . 중간 크기 한 개 에 100 kcal . [ 토마토 ] 토마토 30 개 에 40 kcal 밖에 되 지 않 는다 . 배불리 먹 어도 부담 없 는 과일 . [ 배 ] 한 조각 에 25 kcal 로 크기 에 비해 칼로리 가 적 다 . 섬유질 이 풍부 해서 장 이 나쁠 때 배 즙 을 먹 으면 좋 다 . 공유 하 기 글 요소