** 지방간 이란 ? 지방간 이 란 간염 과 달리 간세포 자체 의 염증 이나 파괴 가 아니 고 간세포 속 에 지방 이 축적 된 상태 를 말 하 며 , 축적 된 지방 자체 는 간세포 에 는 큰 독성 이 없 어 심하 지 않 은 경우 에 는 증상 이 없 는 경우 가 많 고 간기능 이 정상 이 거나 조금 저하 되 는 경우 가 대부분 이 다 . 지방간 이 심해져서 간세포 속 의 지방 덩어리 가 커지 면 핵 을 포함 한 간세포 의 기능 이 저하 되 며 , 세포 속 의 축적 된 지방 으로 인하 여 간세포 사이 에 있 는 미세 혈관 과 임파선 을 압박 하 여 간 내 의 혈액 과 임파액 의 순환 에 장애 가 생기 고 그 결과 간세포 는 산소 와 영양 공급 을 적절히 받 을 수 없 어 간기능 이 저하 된다 . ** 지방간 진단 지방간 수치 라고 흔히 얘기 하 는 것 은 간 수 치 즉 GOT 와 GPT 를 말 하 는 것 으로 , 보통 정상 의 간세포 에 존재 하 는 효소 로서 만약 지방간 으로 인해 간세포 가 파괴 되 는 상황 이 되 면 효소 가 혈관 으로 배출 되 어 피 검사 를 통해 이 효소 수치 즉 간수 치가 높 아 지 게 된다 . 정상인 의 경우 간 효소 수치 가 40 ( ALT ) 정도 가 적당 하 다 . ** 지방간 의 원인 1 . 술 ( 알코올 성 지방간 ) 술 은 지방간 의 가장 중요 한 원인 중 하나 로 , 술 은 g 당 7 kcal 의 높 은 열량 을 내 지만 체내 에서 전혀 이용 되 지 않 는 빈 에너지 라고 할 수 있 다 . 따라서 장기간 의 음주 는 영양 결핍 을 초래 하 고 간세포 에 지방 을 축적 시키 며 술 의 대사산물 은 간세포 를 손상 시키 게 되 며 , 술 을 자주 마시 면 손상 된 간세포 가 재생 할 시간 이 없 고 체내 의 영양 부족 상태 를 초래 해 간 질환 으로 진행 하 기 쉽 다 . - 술 을 오랫동안 많이 마시 는 사람 들 에게 알코올성 간 질환 의 빈도 는 현저 하 게 높 게 나타나 며 , 술 을 마시 는 사람 의 음 주량 , 영양 상태 , 음 주방법 에 따라 간 손상 의 정도 에 많 은 차이 가 발생 하 다 . 2 . 비 만과 도 한 열량 을 계속 섭취 하 게 되 면 , 지방 이 축척 되 어 지방간 을 유발 하 기 때문 에 균형 잡힌 열량 섭취 가 지방간 예방 에 중요 하 다 . 3 . 당뇨 당뇨병 의 원인 이 되 는 인슐린 은 당 을 떨어뜨리 는 작용 뿐 아니 라 지방 을 간 에 저장 시키 는 장용 도 하 기 때문 에 인슐린 이 과다 하 게 있 을 경우 지방 이 간 에 쌓여 지방간 을 불러일으키 게 된다 . 4 . 고지혈증 혈관 내 총 콜레스테롤 이나 중성 지방 의 양 이 정상치 이상 으로 포화 된 고지혈증 의 경우 , 간 의 해독 기능 및 지방분 해 기능 을 저하 시켜 지방간 을 일으키 는 원인 이 된다 . ** 지방간 자 가 진단 법 ( 3 가지 이상 해당 시 지방간 검사 가 필요 ) 1 . 일 주일 에 3 번 이상 술 을 마신다 . 2 . 허리둘레 와 체중 이 정상 보다 비만 이 다 . 3 . 평소 에 패스트푸드 나 기름기 있 는 음식 을 즐겨 먹 는다 . 4 . 밤늦 게 먹 는 야식 이 인생 의 즐거움 이 다 . 5 . 최근 들 어 급격히 체중 이 증가 되 었 거나 감소 되 었 다 . ** 지방간 으로 인한 질병 우리나라 의 만성 간염 의 대부분 의 원인 은 B 형 간염 이나 C 형 간염 과 같 은 바이러스 간염 으로 이 는 높 은 빈도 로 간경변 , 간 이 단단 해 지 고 위축 되 는 것 을 말 하 는데 이 는 간암 의 발생 을 유발 한다 . ' 알코올 성 지방간 ' 의 경우 도 이 와 마찬가지 로 지방 간염 , 간경변 , 간암 으로 진행 을 할 수 있 으며 , 비만 한 경우 생길 수 있 는 ' 비 알코올 성 지방간 ' 도 간염 , 간경변 , 그리고 간암 까지 다른 바이러스 간염 을 유발 할 수 있 다고 한다 . ** 지방간 의 치료 1 . 알코올 성 지방 간음 주가 원인 이 되 는 알코올 성 지방간 의 경우 술 을 끊 고 어느 정도 간 의 휴식 을 취하 게 되 면 간 의 재생 능력 으로 인해 저절로 회복 될 수 있 다 . 2 . 비 알코올 성 지방간 비만 이 원인 이 되 는 비 알코올 성 지방간 의 경우 도 체중 조절 과 식이 습관 의 변화 를 통해 치료 할 수 있 다 . ** 지방간 치료제 1 . 보조 식품 인 진쑥 , 동충하초 , 헛개나무 , 돌미나리 , 신선초 , 케일 , 상황버섯 , 운지 버섯 , 인삼 , 웅담 등 의 간 에 좋 다고 알려진 식품 들 은 실제 약효 가 입증 된 것 은 없 다 . 간 은 섭취 한 모든 음식 이나 약물 을 대사 하 고 해독 하 는 작용 을 하 기 때문 에 이러 한 약물 들 을 먹 으면 먹 을수록 간 이 과중 한 업무 에 시달리 게 되 어 오히려 간 건강 을 해칠 수 있 으므로 남용 하 는 것 은 좋 지 않 다 . 2 . 비타민 일반 적 으로 녹색 혹은 녹황색 의 채소 에 는 각종 비타민 이 많이 들 어 있 는데 , 비타민 은 잘 알려진 대로 항산 화 작용 이 있 어 지방간 에 도움 이 될 수 있 다 . ** 지방간 과 체중 감량 적절 한 식이 조절 과 규칙 적 인 운동 으로 체중 을 조절 하 게 되 면 , 지방간 의 호전 을 가져올 수 가 있 다 . 그러나 , 무리 한 다이어트 를 하 게 되 면 체지방 은 줄어들 지 않 고 근육 과 수분 이 감소 되 어 내장 내 지방 이 줄어들 지 않 아 계속 간내 에 지방 이 쌓이 게 되 어 지방간 이 진행 하 는 경우 가 많이 발생 한다 . 또한 단기간 의 체중 감량 은 간 에 무리 를 주 어 지방간 이 더 심해 지 는 경우 도 있 으므로 무리 한 다이어트 는 지방간 에 좋 지 않 다 . ** 지방간 예방 을 위한 술자리 꼭 필요 한 술자리 의 경우 , 안주 가 술 의 흡수 를 더디 게 하 여 도움 이 될 수 있 다 . 그러나 과도 한 안주 섭취 는 칼로리 흡수 를 높여서 오히려 지방간 발생 을 초래 할 수 있 으므로 , 적당량 의 음주 와 더불 어 적당량 의 안주 를 먹 어야 한다 . ** 지방간 검사 가 필요 한 사람 1 . 일 주일 에 3 번 이상 술 을 마신다 . 2 . 허리둘레 가 평균 이상 인 사람 ( 90 cm 이상 ( 남 ) , 85 cm 이상 ( 여 ) ) 3 . 비만도 수치 가 23 이상 4 . 평소 패스트푸드 를 즐겨 먹 는 사람 5 . 야식 을 즐겨 먹 는 사람 ** 지방간 을 고치 는 생활 습관 5 계명 1 . 술 을 마시 지 않 는다 . 2 . 규칙 적 인 식사 를 한다 . 3 . 과식 과 야식 을 피한다 . 4 . 채소 를 많이 먹 는다 . 5 . 주 4 회 , 하루 30 분 이상 유산소 운동 을 한다 . 공유 하 기 글 요소