날 짜 2008 . 10 . 25 토요일 시 작 일 2008 . 10 . 24 현재 체중 / 키 163 cm / 55 kg 목표 체중 47 kg 이달 의 목표 54 kg 나 의 로망 나 를 진정 사랑 하 는 나 . 오늘 의 식단 아침 콩 보리밥 ⅓ , 김치 , 실 멸치 볶음 , 오이 ½, 시금치 된 장국 건더기 만 , 양 배추찜 , 고추장 11 : 10 간식 방울토마토 15 개 12 : 00 점심 콩 보리밥 ⅔ , 김치 , 실 멸치 볶음 , 김구이 많이 , 양 배추찜 , 고추장 , 시금치 된 장국 건더기 만 02 : 30 간식 방울토마토 16 개 03 : 30 저녁 오늘 의 운동 생활 습관 cheak ! 생활 속 걷 기 마트 가 기왕 복 15 분 군것질 하 지 않 기 OK 배부 를 때 수저 딱 놓 기 NO ' 밥 ' 다 먹 었 으면 바로 일어서 기 NO 식사 후 바로 양치 하 기 NO 스트레스 받 지 않 기 OK 밥 천천히 먹 기 ( 한 번 씹 을 때 20 번 씩 씹 기 ) OK 하루 운동 계획 지키 기 NO 근력 운동 이소라 허벅지 동작 2 세트 , 수건돌리기 7 분 1 세트 , 경악 의 하체 운동 1 세트 유산소 운동 無 틈새 운동 알바 6 시간 하루 평가 식이 ( ★★★★☆) 운동 ( ★★☆☆☆) 우후 오늘 잘 지켰 다 ~ 뿌듯 하 다 ㅋㅋ 역시 다이어트 는 한 번 맛 들리 면 정말 재밌 고 즐거운 거 같 다 . . 이상태 로 쭉 스트레스 받 지 않 고 열심히 해야겠다 오늘 은 알 바 를 6 시간 이나 ㅠㅠ 내일 도 이래야 하 지만 . . 휴 힘들 다 다리 가 띵띵 부어서 보 기 너무 흉하 기 때문 에 다리 운동 을 많이 해 줬 다 힘들 지만 노력 한 댓 가 가 있 겠 지 ! ! ㅋㅋ 화이팅 ~~~ 앞 으로 다리 운동 열심히 해서 이쁜 다리 라인 만들 꺼 다 틈틈히 하늘 자전거 도 해야지 ♥ 홧팅 ! OCTOBER . ( 10 月 ) 월 화 수 목 금 토 일 　 　 1 　 2 　 3 　 4 5 　 6 　 7 　 8 　 9 　 10 　 11 　 12 　 13 시험 끝 　 14 15 16 17 18 19 20 　 21 　 22 　 23 소풍 　 24 start 　 25 26 　 27 　 28 　 29 　 30 　 31 　 　 　 　 　 　 / / function showList ( curObj , targetObj ) { var listUL = document . getElementById ( targetObj ) ; if ( listUL . style . display == ' none '){ listUL . style . display = ' block '; } else { listUL . style . display = ' none '; } } function getExtImg ( ext ) { switch ( ext ) { case " doc ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ word _ s . gif "; case " xls ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ xls _ s . gif "; case " ppt ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ ppt _ s . gif "; case " pdf ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ pdf _ s . gif "; case " txt ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ txt _ s . gif "; case " hwp ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ hwp _ s . gif "; case " jpg ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ jpg _ s . gif "; case " gif ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ gif _ s . gif "; case " png ": case " bmp ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ png _ s . gif "; case " zip ": case " alz ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ zip _ s . gif "; case " mp 3 ": case " wav ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ mp 3 _ s . gif "; case " avi ": case " mpeg ": case " wmv ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ movie _ s . gif "; case " swf ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ swf _ s . gif "; case " html ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ html _ s . gif "; default : return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ etc _ s . gif "; } } function setFileTypeImg ( filename , idx ) { var firstpos = filename . lastIndexOf ( '.') var ext = ''; if ( firstpos ! = - 1 ) { ext = filename . substring ( firstpos + 1 ) ; ext = ext . toLowerCase ( ) ; } var imgUrl = getExtImg ( ext ) ; document . getElementById ( ' fileExt ' + idx ) . style . backgroundImage = ' url ( ' + imgUrl + ')'; } / / 공유 하 기 글 요소