본격 적 인 겨울철 로 접어들 면서 손발 이 차가운 수족 냉증 으로 고생 하 는 이 들 이 부쩍 눈 에 띈다 . 특히 남성 보다 는 여성 들 에게 많 은데 수족 냉증 은 손발 이 시리 거나 정상 이상 으로 차가운 증상 을 말 한다 . 낮 은 기온 에 혈관 수축 으로 인한 말초 혈액 순환 감소 가 주요 원인 이 며 손발 이 차가운 것 이 주된 증상 이 지만 때로 는 무릎 , 아랫배 , 허리 처럼 다양 한 신체 부위 에서 냉기 를 느낀다 . 단순히 손발 이 차가운 증상 은 특정 질환 이 없 는 경우 유산소 운동 으로 간단히 해결 할 수 있 고 스트레스 나 날씨 등 의 환경 적 인 요인 이 사라지 면 증상 이 없 어 지 기 마련 이 다 . 그러나 증상 이 지속 된다면 동맥 경화 로 인해 혈관 이 좁 아 져 있 는 것 은 아닌지 의심 해 볼 필요 가 있 다 . 특히 당뇨 , 심혈 관 질환 , 이상 지질혈증 등 의 만성 질환 을 갖 고 있 다면 말초 혈관 질환 일 가능 성 이 크 므로 각별 한 주의 가 필요 하 다 . 한 의학 에서 는 인체 의 양기 가 모자라 면 냉증 이 나타나 는데 이때 비위 가 쇠약 해져 소화 불량 이 나타날 수 도 있 으므로 손 발 뿐 아니 라 몸 전체 를 따뜻 하 게 하 고 정체 된 기운 을 풀 어 주 는 것 이 중요 하 다고 강조 한다 . 작 은 습관 으로 수족 냉증 을 예방 할 수 있 으므로 평소 음식 섭취 에 신경 쓰 고 운동 을 꾸준히 하 는 것 이 좋 다 . 추운 날씨 에 는 가급적 새벽 운동 보다 는 다소 기온 이 올라가 는 오후 에 하 도록 하 며 흡연 은 피한다 . 또 원활 한 혈액 순환 을 위해 반신욕 이나 족욕 을 하 며 , 설거지 는 따뜻 한 물 로 하 거나 고무장갑 을 활용 한다 . 혈액 순환 을 방해 하 는 꽉 끼 는 옷 이나 신발 은 피한다 . 수족 냉증 을 극복 하 는 한방 茶 쑥 , 인삼 , 생강 , 구기자 , 대추 , 계피 등 의 약재 로 차 를 끓여 하루 두 번 , 아침 과 저녁 으로 마시 면 수족 냉증 예방 및 개선 에 도움 이 된다 . * 보골지 차 수족 냉증 뿐 아니 라 전신 냉증 을 해소 하 는 데 도움 이 된다 . 보골지 는 신장 기능 을 항진 시켜 정력 증진 에 도 좋 다 . 하복부 를 덥 게 하 며 소변 의 양 도 많 게 하 고 힘 을 나 게 한다 . 설사 를 막 아 주 고 식욕 과 기력 을 돋 아 준다 . * 생강차 생강 을 말린 후 가루 로 만들 어 끓여 마신다 . 여기 에 5 : 1 의 비율 로 계피 가루 를 넣 고 끓이 면 향기 , 맛 , 효능 이 더욱 좋 다 . 생강차 는 겨울 이 면 손발 이 몹시 차 거나 속 이 차 소화 가 안 되 는 사람 에게 좋 다 . 특히 계절 에 관계없이 허리 나 무릎 이 시리 다는 사람 , 생식기 가 차 성생활 이 약한 사람 은 오래 복용 하 면 좋 다 . * 쑥 조청 차 쑥 을 삶 아서 물 을 꼭 짠 다음 불 에 올려 계속 저으 면서 고우 면 조청 처럼 만들 어 지 는데 이 쑥 조청 을 한 두 티스푼 더운물 에 타 마시 면 냉증 과 대변 , 소변 , 소화 , 월경 불순 을 좋 게 한다 . * 인삼 대추차 대추 는 몸 을 따뜻 하 게 하 고 겨울 에 맞 는 보약재 로 적합 하 다 . 인삼 에 대추 를 넣 어 차 로 끓여 마시 면 허약 한 몸 에 기운 을 돋 고 혈액 순환 을 도와 핏기 없이 까칠 한 사람 의 얼굴 도 좋 아 지 게 한다 . * 당귀차 당귀 는 여성 을 위한 약초 라고 할 만큼 각종 부인병 에 효과 적 이 다 . 여성 의 냉증 , 혈색 불량 , 산전 · 산후 의 회복 , 월경 불순 에 좋 고 오랫동안 손발 이 찬 증상 을 개선 할 수 있 다 . * 구기자차 구기자 는 혈액 순환 을 촉진 하 며 강장 효과 가 뛰어나 수족 냉증 과 함께 장 이 약한 사람 에게 매우 좋 다 . 말린 구기자 잎 7 ~ 20 g 을 달여 마신다 . 수족 냉증 완화 에 도움 이 되 는 음식 * 마늘 체내 의 독소 제거 , 혈액 순환 을 원활 하 게 해준다 . 항암 효과 도 있 는 건강 식품 으로 수족 냉증 이외 에 도 영양 만점 식 재료 로 꼽힌다 . * 양배추 손 과 발 의 혈액 순환 을 돕 고 차가운 혈 과 따뜻 한 혈 이 잘 섞이 도록 도와 주 는 효능 이 있 다 . 위장 이 약한 사람 들 에게 도 도움 이 되 는 음식 이 다 . * 양파 양파 의 유화 알릴 성분 이 혈소판 에 영향 을 주 어 전신 의 혈액 순환 을 돕 는다 . 근육 의 수축 도 풀 어 주 어 냉증 뿐 아니 라 냉방병 에 도 좋 다 . * 미나리 몸 을 따뜻 하 게 해 주 고 찬 기운 을 밖 으로 내보내 는 보온 작용 를 하 여 수족 냉증 에 도움 이 된다 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기