생식 카페 FAQ 자주 묻 는 질문 ┃ 참살 이 웰빙 [ cafe . daum . net / livefood ] ┃ 　 ☆☆☆ 변비 로 고생 하 는 분 에게 새로운 방법 인 생식 을 권해 드립니다 . 생식 은 각종 영양분 이 풍부 하 고 특히 식이 섬유 가 다량 함유 되 어 있 어 장 에 무리 를 주 지 않 고 숙변 제거 , 장운동 강화 로 변비 를 개선 시킵니다 ☆☆☆ ! !! 변비 치료 , 무엇 이 문제 인가 ? !!! 우리 가 변비 라는 것 을 느낄 때 , 가장 많이 하 는 일 은 변비약 을 사 먹 는 일 이 다 . 보통 일반인 들 이 약국 에서 구입 하 여 사용 하 는 변비약 은 변비약 이 라기 보다 는 강한 하제 ( 설사 를 일으키 는 약 ) 로써 당장 의 효과 는 좋 으나 장 의 운동 기능 을 약화 시키 는 이른바 장 의 무기력증 을 일으키 게 된다 . 따라서 약 을 먹 는 다 는 것 은 변비 를 더욱 악화 시킬 뿐 이 다 . 왜냐하면 변비약 을 먹 는 중 에 는 효과 가 있 다고 해도 약 을 끊 었 을 때 배변 에 더욱 고통 이 따르 기 때문 이 다 . 물론 평생 변비약 을 먹 으면서 살아가 면 되 겠 으나 그것 도 또한 쉽 지 않 은 것 이 시간 이 갈수록 차츰차츰 약 의 양 을 늘려야 하 는 맹점 이 있 으며 일부 약제 는 장 의 변형 을 초래 하 기 도 하 니 특히 조심 하 여야 한다 . 이렇게 하 면 100 % 변비 가 생긴다 . . 변비 가 왜 생겼 는가 를 생각 해 보 면 된다 . 대장 질환 , 약 의 과다복용 ( 빈혈 약 , 제산제 , 진통제 , 항우울제 , 일부 고 혈압 약 등 ) , 당뇨 나 갑상선 기능 저하 증 등 에서 오 는 경우 도 있 겠 으나 , 대부분 은 아래 에 설명 하 는 식사 습관 의 잘못 에서 오 는 원인 이 많 으리라 본다 . - 식물 성 섬유질 ( 식이 섬유 ) 를 섭취 하 지 않 는다 . - 물 은 마시 지 않 는다 . - 동물 성 단백질 을 과식 한다 . - 배변 은 항상 참 아 본다 . - 변비 끼 가 나타나 면 바로 변비약 ( 하제 ) 를 먹 고 본다 . - 항상 스트레스 를 받 는다 . 이제 원인 을 알 았 으니 식사 습관 을 바꾸 어 보 자 . - 식물 성 섬유질 ( 식이 섬유 음식 : 현미 , 보리 , 채소 류 , 해조류 , 곡류 등 ) 이 많이 들 어 있 는 음식 을 먹 는다 . 식이 섬유 는 장 에서 , 자신 보다 25 - 30 배 정도 팽창 하 여 장 의 사이 사이 에 끼여 있 는 노폐물 , 숙변 , 중금속 등 과 흡착 되 어 몸 밖 으로 배설 되 는데 , 식이 섬유 는 물 이 없 으면 팽창 을 하 지 못한 채 자신 이 바로 노폐물 이 되 기 때문 이 다 . 또한 식이 섬유 는 장 의 연동 운동 을 촉진 하 고 유산균 의 먹이 가 되 므로 변비 해소 를 위해서 는 없 어서 는 안 될 음식 이 라고 하 겠 다 . - 물 은 충분히 섭취 한다 . ( 식이 섬유 를 팽창 시키 기 위해서 꼭 필요 하 다 . 또한 우리 몸 을 이루 는 가장 중요 한 요소 이 다 . ) - 과식 , 육식 , 과음 등 은 피하 고 채소 위주 의 식사 를 한다 . - 규칙 적 인 식사 를 하 면서 , 규칙 적 인 배변 습관 을 기른다 . - 변비약 ( 하제 ) 처럼 즉시 효과 가 나타나 는 것 은 피하 고 , 꾸준히 복용 해야 서서히 변이 물러지 며 변비 가 없 어 지 는 식이 섬유소 성분 이 많이 들 어 있 는 식사 습관 을 가진다 . ( 하지만 지금 변비약 을 복용 하 고 있 다면 , 한꺼번에 줄이 지 말 고 서서히 약 은 줄여 나가 면서 식이 섬유질 식사 를 병행 해야 한다 . 그래야 부작용 을 최소 화 할 수 있 다 . ) - 조급 한 생각 과 강박 관념 을 버리 고 항상 건강 한 생각 을 한다 . 　 ★ 이 정보 들 은 , 참살 이 웰빙 [ 생식 ★ 다이어트 ] 카페 에서 제공 하 는 생식 과 건강 에 대한 FAQ 모임 입니다 . 본 카페 에 오 시 면 이외 에 도 다이어트 , 뷰티 , 건강 에 대한 여러 가지 유익 한 정보 를 얻 을 수 있 습니다 . 성공 하 는 생식 생활 과 건강 한 웰빙 생활 이 되 시 길 ~!!!!!! 　 참살 이 웰빙 생식 카페 FAQ 센터 . . *^^* [ http : / / cafe . daum . net / liefood ] 공유 하 기 글 요소