아침 운동 과 야간 운동 의 차이 아침 운동 은 살 을 빼 고자 하 는 사람 들 에게 가장 적합 한 운동 으로 알려져 있 다 . 아침 식사 이전 에 공복 상태 에서 운동 을 하 게 되 면 피부 나 간 등 에 축적 되 어 있 는 불 필요 한 지방 이 연소 되 기 때문 에 비 만 , 지방간 , 고지혈증 환자 에게 효과 적 이 라고 한다 . 특히 체지방 을 줄이 는 다이어트 환자 들 에게 는 아침 운동 이 제격 에 맞 는 운동 이 될 것 이 다 . 그러나 아침 에 짙 은 안개 가 깔려 있 으면 인체 에 피해 를 준다는 속설 도 있 으나 천식 이나 알레르기성 질환 을 가진 경우 가 아니 면 그렇게 건강 을 해치 지 는 않 는다고 한다 . 그렇지만 기온 차 가 심한 추운 날씨 에 는 근육 이나 관절 에 유연 성 이 떨어지 기 때문 에 충분 한 준비 운동 을 하 는 것 을 잊 지 말 아야 할 것 이 다 . 특히 아침 운동 으로 는 짧 은 시간 에 최대한 의 운동 효과 를 거둘 수 있 는 달리기 나 수영 등 구기 종목 이 효과 적 이 라고 한다 . 이 처럼 아침 에 시작 하 는 운동 은 하루 의 출발 을 기분 좋 게 한다는 의미 에서 도 아침 운동 을 권장 하 고 있 지만 ‘ 아드레날린 ’ 이 라는 분비 가 왕성 해져서 운동 후 에 느끼 는 기분 이 밤 에 하 는 운동 보다 는 상쾌 함 이 더 하 다고 한다 . 그러나 운동 하 기 에 가장 좋 은 시간 은 오후 3 시 에서 6 시 사이 라고 하 지만 그 시간 에 운동 을 하 는 사람 은 그리 많 지 않 다 . 아침 운동 을 놓친 사람 들 에게 는 오후 7 시 이후 의 야간 운동 을 권하 고 있 다 . 야간 에 는 부신피질 호르몬 과 갑상선 호르몬 이 많이 분비 되 면서 신진대사 가 원활 하 게 이루어져 운동 효과 를 높여 준다고 한다 . 또한 스트레스 로 쌓인 자율 신경 을 풀 어 주 기 때문 에 성인병 으로 고생 하 는 사람 들 에게 는 아침 운동 보다 야간 운동 을 추천 하 고 있 다 . 야간 운동 으로 는 걷 기 나 맨 손 체조 등 가벼운 운동 이 좋 다고 한다 . 운동 후 에 는 미지근 한 물 로 샤워 를 하 면 숙면 을 위해서 도 효과 적 일 것 이 다 . 이 와 같이 운동 이 일상 생활 에서 필수 적 이 고 또 게을리 해서 도 안 되 지만 그 효과 를 높이 기 위해서 는 적절 한 시간 대 에 맞추 어 거기 에 알맞 은 운동 을 선택 해야 할 것 이 다 . 공유 하 기 글 요소