1 년 내내 운동 을 하 는 게 맞 지만 , 대부분 의 사람 들 은 노출 이 필요 한 여름 에 만 바짝 운동 을 하 고 겨울 에 는 옷 속 에 감춘다고 운동 을 잘 하 지 않 기 때문 에 옷 속 에 보이 지 않 는 속살 을 퉁퉁 하 게 찌워 놨을 듯 . . 봄 이 되 고 날 이 따듯 해 지 기 시작 하 면 그때 부터 시작 하 는 게 바로 다이어트 . . 따뜻 한 3 월 , 4 월 이 지나 면 더운 여름 이 금방 찾아온다 . . 넉 놓 고 방심 하 다가 여름 이 되 면 후회 하 지 말 고 봄 이 오 는 게 느껴 지 면 더 이상 미루 지 말 고 운동 을 시작 하 자 . .​​​ 운동 은 홈 트 로 하 든 , 헬스 장 을 가 건 움직이 는 게 제일 먼저 필요 하 고 , 유산소 운동 보다 는 근육 운동 을 해야 힘없이 살 이 빠지 는 게 아니 라 탄탄 한 몸 을 만들 면서 보 기 좋 은 몸 을 만들 수 가 있 다 . . 핵심 은 근육 을 사용 해야 하 고 , 근육 을 사용 하 고 나 면 반드시 단백질 보충 이 필요 하 다 . . ​​ 운동 과 영양 이 함께 해야 다이어트 도 근육 성장 도 가능 하 기 때문 에 무조건 굶 거나 , 잘 먹 기 만 한다고 몸 관리 가 되 는 게 아니 므로 휴식 , 운동 , 식단 을 골고루 잘 챙기 기 . .​​​​ ​ 2 , 3 개월 동안 운동 을 제대로 못 했 더니 살 도 확 찌 고 , 아픈데 도 생기 고 그래서 다시 새로운 마음 으로 3 월 이 지나가 기 전 에 시작 하 려고 마음 을 먹 었 다 . . 잘 챙겨 먹 으면서 운동 도 하 고 열심히 해 볼 계획 이 다 . .​ 늘 먹 던 프로 틴 쉐이크 말 고 가볍 게 마실 수 있 는 걸로 찾 다 보 니 예전 에 마셨었 던 토 네 이드 가 이번 에 새롭 게 리뉴 얼 을 했 다고 한다 . . 사과 맛 과 요 거트 맛 두 가지 를 번갈 아 가 면서 간편 하 게 챙겨 마실 계획 이 다 . .​​ TRUST YOURSELF , POSSIBLE 근 손실 을 막 기 위해서 도 먹 고 . . 근육 합성 을 위해서 도 필요 하 고 . .​​​​ 스포츠 프로 틴 드링크 는 아직 은 대중 적 이 진 않 고 운동 을 주로 하 는 사람 들 이 보충 제 사이트 에서 구입 을 하 거나 , 헬스 장 에 비치 되 어 있 어서 사 먹 기 도 한다 . . 토 네 이드 홈페이지 에서 직접 결제 하 고 배송 을 받 으면 무겁 게 사 러 다닐 필요 가 없 으니까 택배 로 집 에서 편하 게 받 는 걸로 주문 하 고 결제 하 고 . .​ 칼로리 만 비교 해 보 면 요 거트 맛 은 160 kcal , 사과 맛 은 135 kcal 로 두 가지 모두 부담 은 없 는 열량 이 고 맛 과 향 은 사과 맛 이 색 이 진한 만큼 맛 과 향 도 진하 다 . .​​​​ 설마 아직 도 단백질 보충 제 를 먹 으면 몸 이 우락부락 해진다고 생각 하 는 사람 들 은 없 겠 지 . . 운동 도 안 하 면서 단백질 보충 제 만 먹 으면 몸 이 막 커 지 겠 지 , 또 단백질 먹 으면 몸 이 엄청 커 질까봐 불안해하 는 사람 도 없 겠 지 . . 걱정 말 도 내 체중 1 kg 당 1 g 정도 가 가장 일반 적 인 단백질 필요량 이 다 . . 단백질 이 근육 뿐 만 아니 라 신체 구성 , 열량 , 호르몬 생성 등 의 많 은 역할 을 하 기 때문 에 꼭 챙겨서 먹 으시 길 . .​​ 토 네 이드 프로 틴 워터 스포츠 레드 는 사과 맛 으로 , 한 병 에 단백질 이 20 g , 제품 의 이름 처럼 딱 20 g 의 프로 틴 함유 되 어 있 다 . .​ 원재료 는 정제 수 , 분리 유청 단백 ( 미국 산 ) 6 %, 자일리톨 , 사과 농축 액 2 %[ 사 과추 출액 ( 고형분 함량 7 %, 사과 : 국산 ) 60 %], 사과산 , 함수 구연산 , 효소 처 리스 테 비아 , 수크랄로스 ( 감미료 ) , 규소 수지 , 소르 비탄 지방산 에스테르 , 폴리 소르 베이트 60 , 카르복시메틸 셀룰로오스 나트륨 , 자몽 종차 추출물 , 합성 향료 ( 사과 향 ) ​​​​ 제품 뚜껑 을 열 면 밀봉 되 어 있 는 은박 필름 이 한 번 더 붙 어 있 어서 , 배송 중 에 흔들리 더라도 음료 가 새 어 나올 걱정 을 하 지 않 아도 된다 . .​​​ WPI PROTEIN 20 g 으로 몸 에 흡수 되 기 쉬운 형태 의 분리 유청 단백 이 주재료 이 다 . . WPC 농축 유청 단백 을 먹 으면 배탈 이 나 는 사람 들 에게 조금 더 권장 되 는 유청 단백 의 형태 인데 , 흡수 가 빨라서 근육 운동 을 하 는 사람 들 이나 배탈 나 는 사람 들 이 먹 으면 좋 다 . .​​​ 보통 사과 주스 처럼 맑 은 노란색 의 액상 음료 이 다 . . 뚜껑 을 열 때 부터 생사 과즙 같 은 느낌 의 달콤 한 사과 향 이 다 . .​​​ 설탕 대신 자일리톨 과 수크랄로스 등 의 혈당 을 올리 지 않 는 감미료 로 대체 되 어 있 다 . . 사과 농축 액 에 일부 액상 과당 이 포함 되 어 있 다 . . 지방 은 포화 지방 , 트랜스지방 등 심지어 불포화 지방 마저 도 모두 뺀 제로 팻 . .​​​​ 토 네 이드 20 g PROTEIN WATER SPORTS ​ 파란색 은 요 거트 맛 으로 그냥 보 면 이온 음료 가 떠오르 는 라벨 이 다 . . 한 병 에 350 ml 씩 들 어 있 어서 가볍 게 마실 수 가 있 는 적당량 . . 단백질 WPI 의 함량 은 20 g 으로 사과 맛 과 요 거트 맛 이 동일 하 고 , 설탕 이 전혀 들어가 지 않 은 점 도 동일 하 다 . . 유당 불 내증 이 있 는 사람 들 은 보충 제도 먹 기 가 쉽 지 않 은데 락토오스 , 글루텐 이 들 어 있 지 않 아서 소화 가 어려울 수 있 는 사람 들 도 어렵 지 않 게 먹 을 수 가 있 다 . . ​ 원재료 는 정제 수 , 분리 유청 단백 ( 미국 산 ) 6 %, 자일리톨 , 사과산 , 함수 구연산 , 효소 처 리스 테 비아 , 규소 수지 , 소르 비탄 지방산 에스테르 , 폴리 소르 베이트 50 , 카르복시메틸 셀룰로오스 나트륨 , 자몽 종차 추출물 , 합성 향료 ( 요 거트 향 ) 0 . 18 %​​​ 18 가지 의 아미노산 과 BCAA 는 4222 mg , 아르기닌 은 312 mg 이 포함 되 어 있 다 . . BCAA 는 근 손실 을 예방 해 주 는 역할 을 하 고 류신 , 이소류신 , 발린 의 비율 이 2 : 1 : 1 로 들 어 있 다 . . 아르기닌 은 혈관 확장 으로 혈류 속도 를 원활 하 게 해서 근육 의 운동 능력 을 향상 시켜 준다 . .​​ 아미노산 18 가지 가 포함 되 어 있 는데 비 필수 아미노산 은 10 종 , 필수 아미노산 8 종 으로 단백질 보다 훨씬 흡수 되 기 쉬운 작 은 단위 의 아미노산 으로 넣 어 근육 회복 에 도움 을 준다 . .​​​​ 맑 은 액상 타입 의 단백질 음료 여서 반대편 이 보일 정도 로 투명 하 다 . . 보통 단백질 쉐이크 라고 하 면 뿌연 우유 같 은 느낌 인데 , 텁텁 한 느낌 이 없 지 않 아서 목 넘김 이 안 맞 거나 우유 를 안 좋아하 는 사람 들 은 먹 기 불편 하 기 도 하 다 . .​​​​ 가벼운 목 넘김 으로 주스 처럼 마실 수 있 고 , 요 거트 맛 은 요구르트 향 을 내 는 정도 여서 크 게 거부 감 이 없 지만 과 일향 이 좋 은 사람 은 사과 맛 으로 먹 고 , 그렇 지 않 으면 요 거트 맛 으로 선택 할 수 있 다 . .​​​​ 맛있 게 먹 으려면 차갑 게 먹 어야 단백질 특유 의 느낌 이 줄어들 고 , 더 맛있 게 먹 을 수 있 다 . . 가루 를 가지 고 다니 면서 물 이나 우유 를 부 어 흔들 어 먹 지 않 아도 되 고 , 설거지 나 가루 뭉침 같 은 걸 걱정 하 지 않 아도 된다 . .​ 내 가 그동안 먹 었 던 여러 가지 프로 틴 음료 들 보다 는 뒷맛 의 느낌 이 조금 은 덜 무거운 편 이 다 . . 사과 주스 를 먹 고 나 면 아주 가볍 고 쨍 한 편 인데 , 사과 맛 요구르트 를 먹 은 것 같 은 느낌 이 있 다 . . 여름 에 는 얼음 틀 에 얼려 놓 으면 아이스크림 이나 사탕 이 생각날 때 하나 씩 먹 으면 심심 한 입 을 달래 기 에 도 좋 다 . .​​ 토 네 이드 홈페이지 에서 구입 할 수 있 는데 , 운동 을 하 면서 꾸준히 먹 을 거 라면 정기 구매 가 더 낫 다 . . 매번 구입 해야 하 는 번거 로움 도 없 지만 정기 구매 할 때 추가 할 인 을 받 을 수 가 있 다 . .​ 옵션 변경 은 자유 롭 게 할 수 있 고 . . 여행 이나 잠시 멈추 어야 할 상황 이 있 을 때 는 . . 날짜 변경 이나 일 시정지 가 가능 하 다 . .​​ 정기 구매 알아보 기 ​​# 토 네 이드 # 프로 틴 워터 추천 # 단백질 보충 제 # 프로 틴 워터 스포츠 20 g # 근육 회복 # 근육 합성 # 운동 능력 향상