◇‘ 초라 한 밥상 ’ 에 소개 된 식생활 개선책 10 가지 1 . 세끼 밥 은 꼭 챙겨 먹 는다 . 2 . 끼니 마다 발효 식품 ( 된장 이나 김치 ) 을 거르 지 않 고 먹 는다 . 3 . 빵 을 주식 으로 하 지 않 는다 . 4 . 주스 나 탄산 음료 등 액체 로 된 칼로리 는 섭취 하 지 않 는다 . 5 . 현미 등 정제 되 지 않 은 쌀 과 잡곡 으로 지 은 밥 을 먹 는다 . 6 . 부식 은 제철 채소 중심 으로 한다 . 7 . 동물 성 식품 은 어패류 를 주로 먹 는다 . 8 . 설탕 이나 유지방 은 과다 섭취 하 지 않 는다 . 9 . 가능 한 한 안전 한 식품 을 선택 한다 . 10 . 식사 는 즐겁 게 담소 하 며 천천히 잘 씹 어 먹 는다 공유 하 기 글 요소