피 를 맑 게 하 는 생활 요법 피 는 생명 의 원천 이 다 . 피 는 우리 몸속 의 구석구석 을 누비 며 생명 을 지탱 하 는 데 필요 한 제반 의 일 을 담당 한다 . 우리 가 호흡 한 산소 를 폐 에서 각 조직 이나 세포 에 실 어 나르 는 것 도 위나 장등 소화관 에서 영양분 을 가져다 각 곳 에 배치 시키 는 일 도 혈액 의 역할 이 다 . 또 조직 과 세포 에서 쓰임 이 끝난 산소 와 영양분 찌꺼기 를 배설 하 는 기관 에 다시 보내 는 역할 도 혈액 이 하 는 일 이 다 . 당연히 건강 한 피 가 잘 흘러야 이 모든 기능 이 원활히 이루어진다 . 반 대로 피 가 건강 하 지 않 으면 몸 곳곳 에 탈 이 생긴다 . 맑 은 피 를 더럽히 는 주범 – 지방 몸 안 의 혈관 을 돌 며 산소 와 영양분 을 공급 하 고 노폐물 을 운반 하 는 붉 은 색 의 액체 . 연변 에서 는 ‘ 혈액 속 의 더러움 ’ 을 제거 하 기 위한 방법 으로 병 의 근원 을 잘못 된 식사 에서 찾 아 음식물 로서 피 를 맑 게 치료 하 는 방법 을 제시 하 고 있 다 . 이 에 인간 이 섭취 하 는 음식물 과 거기 에 따르 는 혈액 의 관계 에 대하 여 알아보 자 . 태어날 때 사람 은 누구 나 맑 고 깨끗 한 피 를 갖 고 있 다 . 하지만 많 은 사람 들 이 맑 고 깨끗 한 피 를 그대로 유지 하 지 못한다 . 피 가 탁해 지 는 가장 큰 원인 은 쓸모없이 넘쳐나 는 영양분 , 그 중 에서 도 나쁜 콜레스테롤 , 중성 지방 등 지방 이 문제 다 . 식생활 이 서구 화 되 면서 대부분 의 사람 들 이 고 칼 로 리식 을 한다 . 기름 에 볶 고 튀긴 음식 , 고기 류 등 은 대표 적 인 고 칼 로 리식 이 다 . 당분 의 과잉 섭취 도 문제 다 . 당 은 우리 몸 속 에서 포도당 이 되 는데 이 포도당 은 유일 한 에 네 르 기이 기 때문 에 우리 몸 에 꼭 필요 한 영양소 다 . 하지만 필요 이상 으로 섭취 하 면 혈액 중 당 농도 ( 혈당 ) 가 너무 짙 어 진다 . 혈당 이 높 은 혈액 은 마치 손 으로 설탕 을 만졌 을 때 처럼 끈적끈적 하 다 . 피 가 탁해진 상태 에서 혈관 마저 낡 게 되 면 큰 병 이 된다 . 탁한 혈액 은 혈관 에 노폐물 을 침전 시켜 동맥 경화 상태 로 만든 다 . 동맥 경화 가 진행 된 혈관 은 울퉁불퉁 파손 된 도로 와 같 다 . 가뜩이나 탁한 혈액 이 울퉁불퉁 혈관 에서 잘 흐르 지 못하 는 건 당연 한 이치 다 . 울퉁불퉁 한 혈관 을 흐르 는 탁한 피 는 그 순환 이 원활 하 지 못해 흐름 을 멈추 거나 한 곳 에 뭉쳐 혈전 을 만든 다 . 이런 일 이 뇌혈관 에서 발생 했 을 때 생기 는 병 이 뇌경색 이 다 . 또 노년 의 치매 도 생길 수 있 다 . 심장 에 도 무리 가 간다 . 흔히 관상 동맥 경화 로 알려진 심근 경색 이 일어날 확률 이 높 다 . 피 가 탁해 지 면서 나타나 는 증상 - 손발 이 저리 다 - 항상 피곤 하 다 - 머리 가 자주 아프 다 - 빈혈 은 아닌데 이상 하 게 어지럽 다 - 생리통 , 생리 불순 , 기미 가 생긴다 - 몸 의 특정 한 부위 에 고정 된 통증 이 있 다 피 가 탁해 지 는 것 을 막아주 는 생활 요법 - 혈액 을 탁하 게 하 는 주범 은 음식 이 다 . 때문 에 음식 을 먹 을 때 조금 만 신경 을 스면 혈액 이 탁해 지 는 것 을 막 을 수 있 다 . - 과식 을 피한다 . - 콜레스테롤 지방 이 많이 함유 된 식품 의 섭취 를 줄인다 . - 식이 섬유 섭취 를 늘린다 . - 단 음식 과 술 은 최소한 으로 한다 . 혈액 이 잘 돌 고 노폐물 이 잘 배출 되 면 혈액 을 맑 게 유지 할 수 있 다 . 이 를 위해 일상 생활 속 에서 할 수 있 는 일 들 에 대해 알아본다 . - 하루 한 번 반신욕 을 하 자 . - 깊 은 잠 을 자 도록 한다 . - 스트레스 를 해소 한다 . - 가벼운 운동 을 늘 하 자 - � 배 는 피우 지 않 는다 . - 변비 를 예방 한다 . 혈액 을 맑 게 하 는 건강 식품 간 에 포함 되 어 있 는 영양소 중 에서 철분 다음 으로 중요 한 것 은 비타민 B 2 다 . 동맥 경화 를 촉진 하 는 원인 으로 과산화 지질 이 있 는데 비타민 B 2 는 과산화 지질 을 분해 하 는 작용 을 한다 . 이 로 인해 동맥 경화 나 세포 의 노화 가 억제 되 는 것 이 다 . 더욱이 지질 의 대사 를 촉진 시키 기 때문 에 다이어트 에 도 효과 가 있 으며 혈액 중 콜레스테롤 을 낮추 는 데 도 도움 이 된다 . 또한 혈액 중 불 필요 한 포도당 을 조절 함 으로써 혈당치 를 낮추 는 작용 도 한다 . 소고기 나 돼지고기 의 간 이 라면 얇 게 저민 것 3 ~ 4 개 만 으로 충분 하 다 . 적어도 한 달 에 2 ~ 4 회 정도 는 먹 어 주 는 것 이 좋 다 . 레몬 , 귤 , 오렌지 등 감귤류 모두 비타민 C , 이노시톨 등 이 풍부 한 건강 식품 이 다 . 비타민 C 는 활성 산고 의 산화 를 막아주 는 효과 가 있 다 . 하루 에 주수 한 고뿌 정도 가 적당 하 다 . 과육 을 직접 먹 는 경우 , 오렌지 한 개 정도 가 적당 하 다 . 땅콩 이나 아몬드 , 호두 견과 류 에 는 항산 화 비타민 인 비타 E 와 β - 카로틴 이 들 어 있 어 활성산소 에 의해 세포 나 혈관 에 침착 해 있 는 콜레스테롤 이 산화 되 지 않 도록 도와 준다 . 동맥 경화 예방 에 효과 가 있 으며 나쁜 콜레스테롤 을 줄여 깨끗 한 혈액 과 건강 하 고 탄력 있 는 혈관 을 만드 는 데 도 큰 도움 을 준다 . 지방분 이 많 기 때문 에 한 번 에 많이 먹 는 것 은 안 좋 다 . 땅콩 의 경우 20 ~ 30 개 정도 , 아몬드 라면 5 ~ 8 개 정도 가 적당 하 다 . 깨 에 포함 된 항산화물질 은 혈관 벽 을 두껍 게 만드 는 원인 물질 인 나쁜 콜레스테롤 을 줄이 는데 특효 가 있 다 . 열량 이 높 기 때문 에 많이 섭취 하 는 건 금물 이 다 . 하루 에 1 큰 술 정도 분량 이 적당 하 다 . 녹차 에 포함 되 어 있 는 카테킨 은 항산 화 물질 의 일종 으로 나쁜 콜레스테롤 수치 를 낮춰 주 고 혈전 을 예방 하 는 데 효과 가 있 다 . 하루 에 녹차 를 10 잔 정도 마시 는 것 이 좋 다고 한다 . 이때 진하 게 마시 는 것 은 금물 이 다 . 녹차 에 들 어 있 는 탄닌 성분 을 많이 섭취 하 면 변비 가 생길 위험 이 있 다 . 당근 , 토마토 . 호박 , 시금치 , 피망 등 의 녹황색 채소 에 는 각종 비타민 이 풍부 하 다 . 대표 적 인 영양 성분 은 비타민 C , β - 카로틴 , 비타민 E 이 다 . 이 들 성분 은 뛰어난 항산 화 성분 으로 깨끗 한 혈액 을 탄력 있 고 , 생생 한 혈관 을 유지 하 는 데 도움 된다 . 깨끗 한 혈액 을 위해서 는 하루 300 g 정도 의 녹황색 남새 를 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 대두 , 레시틴 , 사포닌 , 이소 플라본 등 대두 에 함유 된 성분 이 혈액 을 깨끗이 하 는데 도움 된다 . 된장 이나 두부 , 콩 물 , 콩가루 대두 를 함유 한 음식 은 하루 한 번 이상 먹 는 것 이 좋 다 . 자주 된장 이나 두부 등 으로 반찬 을 하 고 하루 에 한 잔 정도 의 콩 물 을 마시 도록 한다 . 등 푸른 생선 은 좋 은 콜레스테롤 수치 를 높여 주 고 혈전 을 녹이 는 작용 도 있 다 . 이 들 작용 은 혈액 을 깨끗이 하 고 동맥 경화 예방 에 도움 이 된다 . 딸기 들 어 있 는 색소 성분 과 비타민 C 등 의 항산 작용 으로 혈액 을 맑 게 해준다 . 하루 5 ~ 6 개 정도 면 적당 하 다 . 마늘 냄새 의 근원 인 알 리신 은 혈소판 에 작용 해 혈액 이 뭉쳐 혈전 이 되 는 것 을 방지 해 준다 . 하루 1 ~ 2 쪽 이 라도 장기간 먹 도록 한다 . 곶감 등 섬유질 식품 - 섬유질 은 나쁜 콜레스테롤 의 배설 을 돕 고 지방 이 몸 속 에 흡수 되 는 것 을 막 아 혈액 을 맑 게 한다 . 섬유질 이 대량 함유 된 식품 으로 는 곶감 , 말린 살 구 , 깨 , 무말랭이 등 이 대표 적 이 다 . 섬유질 의 하루 권장 섭 취량 은 20 ~ 25 g , 이 를 하루 세끼 식사 로 나누 어 섭취 하 도록 한다 . 양파 탁한 혈액 이나 손상 된 혈관 을 회복 시키 는 데 효과 적 인 남새 이 다 . 혈액 을 맑 게 하 기 위해서 는 30 g 정도 의 양파 를 어 야 한다 . 이 는 중간 크기 양파 의 4 분 의 1 정도 에 해당 한다 . 유화 프로필 성분 은 가열 을 하 면 파괴 되 므로 생것 으로 섭취 하 도록 한다 . 어패류 - 오징어 , 낙지 , 굴 , 게 , 모시조개 , 참치 등 의 어패류 에 있 는 타우린 성분 은 나쁜 콜레스테롤 과 혈당 수치 를 낮춰 혈액 건강 에 큰 도움 을 준다 . 특히 심근 활동 을 조절 하 는 작용 이 있 어 부정맥 이나 심부전 등 의 예방 및 개선 에 효과 가 있 다 . 콜레스테롤 걱정 때문 에 섭취 를 기피 하 는 사람 들 이 있 는데 타우린 이 있 으므로 걱정 할 필요 없 다 . 은행 잎 추출 액 - 은행잎 의 플라보노이드 와 징 코 라이드 성분 은 항산 화 작용 을 한다 . 징 코라 이 드 는 은행잎 특유 의 성분 으로 치매 예방 에 효과 적 인 것 으로 알려져 있 다 . 이 밖 에 테 포 닌 성분 은 혈관 을 확장 시키 는 작용 을 한다 . 또 혈소판 의 응고 를 억제 하 고 혈전 이 생기 지 않 게 한다 . 하루 120 ml 정도 를 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 또 효과 를 보 기 위해선 적어도 3 개월 정도 는 먹 어야 한다 . 썩 장 의 나토 키나제 성분 은 혈전 을 녹이 는 작용 을 한다 . 나토 키나제 는 뇌경색 이나 심근 경색 등 혈관 이 혈전 으로 막혔 을 때 병원 에서 사용 하 는 혈전 용 해제 와 같 은 작용 을 한다 . 매일 50 ~ 100 g 정도 먹 는 것 이 적당 하 다 . 현미 보리 - 혈액 을 맑 게 해 주 는 섬유질 이 대량 으로 함유 되 어 있 다 . 흰쌀밥 대신 현미 나 보리 를 섞 은 잡곡밥 을 지어먹 도록 한다 . 공유 하 기 글 요소