▶ [ A ] typeA 형 에게 는 동물 성 보다 식물 성 단백질 이 좋 으므로 고기 중심 의 식사 를 하 던 사람 은 그것 을 개선 하 는 것 만 으로 도 몸무게 가 줄어든다 . 음식 을 참 는 것 이 별로 힘들 지 않 으므로 살 이 잘 찌 지 않 는 이상 적 인 체질 로 도 언제 든 변화 가 가능 하 다 . food coach ① 소화 기관 이 민감 하 기 는 하지만 영양소 를 제대로 대사 시키 는 A 형 은 건강 에 좋 은 저지방 식품 을 폭넓 게 섭취 하 고 야채 와 곡물 을 균 형 있 게 먹 는 것 이 다이어트 의 지름길 이 다 . 고기 를 일절 먹 지 않 고 일주 일 에 3 ~ 4 회 는 생 선류 를 , 그 외 에 는 저 칼로리 의 야채 중심 으로 식사 를 하 면 좋 다 . ② 두류 는 A 형 의 식생활 에서 빼놓 을 수 없 는 식품 . 특히 영양소 가 풍부 한 두부 는 다이어트 에 아주 좋 으므로 가능 한 한 식단 에 첨가 시키 도록 하 자 . 또한 콜레스테롤 치 를 내려 주 는 올리 브 오일 을 매일 샐러드 에 뿌려 먹 거나 칼로리 연소 를 돕 는 파인애플 이 나 체리 등 을 적절 하 게 식단 에 넣 으면 좋 다 . ③ A 형 인 사람 은 매일 작 은 컵 에 미지근 한 물 과 레몬 1 / 2 개 를 짜 서 즙 을 넣 어 마시 면 잠자 는 사이 에 소화 기관 에 쌓여 있 는 점액 의 배출 을 좋 게 해 준 다 . ④ 한 잔 정도 의 붉 은 와인 , 커피 나 녹차 도 체질 에 잘 맞 다 . → Good 생선 , 두유 , 콩 , 국수 , 당근 , 파슬리 , 호박 , 파인애플 , 요구르트 , 순무 attention A 형 은 고기 를 가능 한 한 입 에 대 지 말 고 , 그 대신 생선 이나 닭 고기 를 먹 는 것 이 좋 다 . 적당 한 양 의 생선 은 괜찮 지만 가자미 같 은 흰 살 생선 은 소화관 을 자극 하 는 랙 틴 이 함유 돼 있 어 피하 는 것 이 좋 다 . 또 신진대사 를 방해 하 는 유제품 은 가능 한 한 피 하 는 것 이 좋 지만 발효 제품 인 요구르트 등 은 좋 다 . → Not Good 고기 , ( 요구르트 를 제외 한 ) 유제품 , 감자 , 토마토 , 파파야 , 오렌지 , 바나나 how - to diet 1 _ A 형 은 요가 나 명상 등 기분 을 안정 시킬 수 있 는 운동 을 하 면 스트레스 를 없애 고 건강 한 몸 을 유지 할 수 있 다 . 2 _ 다이어트 중 이 라면 심한 유산소 운동 인 하이킹 이나 수영 , 스 트레 칭 같 은 운동 이 아니 라 기력 과 체력 을 함께 보강 할 수 있 는 운동 을 하 는 것 이 좋 다 . 3 _ 자존심 이 강한 성격 이 므로 공개 적 으로 다이어트 를 하 는 것 보 다 는 홀로 차근차근 열심히 하 도록 하 자 . 4 _ 3 ~ 6 개월 의 장기 계획 에 따른 운동 을 중심 으로 한 프로그램 을 작성 하 되 너무 완벽 하 고 타이트 하 게 잡 지 말 자 . 5 _ 다이어트 의 효과 가 확실 하 게 숫자 로 나타나 눈 에 보이 게 되 면 그 어떤 유혹 도 상관없이 다이어트 를 할 수 있 으므로 매일 체중 을 재 서 결과 를 확인 하 자 . 공유 하 기 글 요소