비 만 , 운동 으로 , 사우나 로 , 땀 만 빼 서 는 살 안 빠진다 비 만 , 운동 으로 , 사우나 로 , 땀 만 빼 서 는 살 안 빠진다 시작 이 반 입니다 . 다이어트 도 예외 일 수 없 지요 . 그러나 뭐 든 제대로 알 고 시작 해야 합니다 . 지루 한 다이어트 를 빨리 끝낼 수 있 도록 무엇 이 진실 인지 눈여겨보 십시오 . 운동 할 때 땀 을 많이 흘릴 수록 살 도 더 빠진다 ? X 열심히 운동 하 고 땀 에 젖 은 티셔츠 를 보 면서 " 오늘 은 살 이 좀 빠졌 겠 군 " 하 고 기대 하 시 나요 ? 체중 감량 은 지방 을 얼마 만큼 연소 하 느냐 에 달려 있 지 수분 배출 과 는 상관 이 없 습니다 . 운동 중 흘리 는 땀 은 일시 적 으로 수분 이 몸 밖 으로 빠져나간다는 것 을 의미 할 뿐 입니다 . 그래서 땀 을 흘린 뒤 가벼워진 몸 은 물 을 마시 면 곧바로 원 상태 로 돌아갑니다 . 몸 은 정직 합니다 . 지방 1 ㎏ 을 감량 하 려면 운동 으로 약 7000 ㎈ 를 소모 해야 만 합니다 . 단순히 땀 이 많이 나 는 운동 이 아니 라 지방 을 연소 시키 는 운동 을 시작 하 세요 . 물 만 마셔도 살찐다 ? X 안타깝 게 도 물 만 마셔도 살찌 는 체질 이 있 습니다 . 술 한 잔 만 마셔도 금방 얼굴 이 붉어지 는 사람 이 있 는 반면 소주 한 병 을 마셔도 멀쩡 한 사람 이 있 지요 ? 그 차이 는 알코올 분해 효소 때문 입니다 . 마찬가지 로 살 이 찌 는 체질 과 덜 찌 는 체질 은 지방 분해 효소 때문 이 라고 보 면 됩니다 . 사람 몸 에 는 지방 을 축적 시키 는 알파 수용체 와 지방 을 분해 시켜 주 는 베타 수용체 가 있 는데 , 알파 수용체 가 많 은 사람 은 남 보다 적 게 먹 어도 살 이 찔 수 밖에 없 습니다 . 반면 에 베타 수용체 가 많 은 사람 은 똑같이 먹 어도 날씬 한 몸 을 유지 하 게 됩니다 . 열심히 운동 하 면서 식사량 을 줄였 는데 도 살 이 안 빠진다고 속상해 하 지 마세요 . 그건 당신 의 노력 이 부족 해서 가 아닙니다 . 살 이 안 빠지 는 체질 일 수 있 으니 의사 의 도움 을 받 는 것 이 좋 습니다 . 사우나 를 자주 하 면 살 이 빠진다 ? X 살 을 빼 려고 일부러 사우나 를 찾 는 분 들 이 많 습니다 . 대중 목욕탕 에서 사우나 와 체중계 를 오가 며 단 1 ~ 2 ㎏ 의 변화 에 울 고 웃 는 분 들 도 있 지요 . 그러나 사우나 후 바로 잰 몸무게 는 의미 가 없 습니다 . 음식 을 먹 거나 운동 을 해서 실제 몸무게 와 연결 되 려면 1 ∼ 2 주 가량 시간 이 걸리 기 때문 입니다 . 특히 사우나 에서 는 살 이 빠지 는 것 이 아니 라 수분 이 빠지 기 때문 에 수분 을 섭취 하 면 금방 몸무게 가 늘 어 버립니다 . 즉 사우나 를 자주 한다고 해서 살 이 빠지 는 것 은 아닙니다 . 다만 사우나 에 가 서 열심히 몸 을 움직이 면 살 이 빠질 겁니다 . 굳 게 믿 었 던 자신 만 의 ' 다이어트 철학 ' 이 무너져서 속상하 신가요 ? 오히려 다행 이 라고 생각 하 세요 . 이제 부터 올바른 방법 으로 다이어트 를 하 면 더 큰 효과 를 보 실 수 있 을 테 니까요 . 장 지 연 경희대 의대 · 의과 대학원 졸업 . 대한 비 만 체형 학회 회장 , 경희대 의대 가정 의학 과 외래 교수 , 트리니티 클리닉 원장 . 공유 하 기 글 요소