둘째 아이 를 임신 한 뒤 엄청나 게 불 은 몸매 로 고심 하 던 팝 스타 브리트니 스피어스 가 원래 의 ' 날씬 한 ' 몸매 를 되찾 았 다 . ♥ 꾸준 한 운동 이 야 말 로 필수 조건 빼먹 지 않 고 꾸준히 한다 . 매일 오전 한 시간 가량 러닝 머신 을 달리 고 저녁 에 는 45 분 간 웨이트 운동 을 실시 한다 . 맷 데이먼 등 스타 들 의 트레이너 로 활동 하 는 로버트 시버 리아노 는 " 살 을 빼 는 가장 좋 은 방법 " 이라고 추천 했 다 . 유산소 운동 과 무산소 운동 을 병행 할 경우 특별 한 회복 기간 이 필요 하 지 않 아 살 을 빼 는 데 특효 라고 한다 . ♥ 음악 을 적절히 활용 하 라 운동 을 할 때 는 적절 한 음악 이 필요 하 다 . 신나 는 리듬 이 귀 에 울려 퍼지 면서 저절로 모티브 를 갖 게 된다 . 전문가 들 은 그웬 스테파니 , 크리스티나 아길레라 등 팝 가수 들 의 음악 을 적절히 섞 어 들 을 필요 가 있 다고 조언 한다 . 아이 팟 등 MP 3 플레이어 에 빠른 비트 의 곡 을 저장 하 라고 충고 한다 . 속도 감 있 는 음악 이 야 말 로 운동 을 더 열심히 하 게 해 주 는 촉매제 이 기 때문 이 다 . ♥ 조금 씩 자주 먹 어라 스피어스 는 하루 에 6 끼 를 먹 었 다 . 물론 양 은 조금 씩 . 주로 과일 과 견과 저지방 요구르트 가 단골 메뉴 였 다 . 이 같 은 식습관 은 허기 를 느끼 지 않 으면서 필요 한 영양분 을 충분히 공급 받 을 수 있 다 . 영양사 크리스틴 바이 비 는 " 3 시간 마다 식사 를 할 경우 혈당 이 안정 되 고 과식 을 방지 해준다 " 고 추천 했 다 . 오랫동안 굶 은 뒤 폭식 을 한다면 살 이 찌 는 지름길 이 다 . 바이 비 는 흰 밀 로 만든 음식 을 추천 했 는데 탄수화물 과 섬유질 이 풍부 하 기 때문 이 란다 . 이 같 은 방식 으로 스피어스 는 아이 를 낳 은지 5 주 만 에 무려 11 . 8 kg 을 감량 했 다 . 운동 시작 뒤 첫 2 주 에 만 5 . 4 kg 이 빠졌 다 . 무엇 보다 중요 한 것 은 개인 트레이너 나 영양사 의 도움 없이 스스로 만든 프로그램 에 따라 다이어트 에 성공 한 것 이 다 . 날씬 한 몸매 를 되찾 은 스피어스 는 예전 처럼 다량 의 음식 과 디저트 로 위 를 혹사 하 지 않 는다 . 살 을 뺀 뒤 그 가 제일 먼저 한 일 은 옷 가게 에 들러 쇼핑 을 하 는 것 이 었 다 . 몸 이 확 줄어든 탓 에 새 옷 이 필요 했 기 때문 이 다 . 신장 163 cm 인 그 는 예전 몸무게 인 54 . 4 kg 에 거의 근접 한 수준 을 유지 하 고 있 다 . 공유 하 기 글 요소 동일 조건