젊 은 층 의 탈모 는 영양 부족 과 스트레스 가 주요 원인 나이 가 젊 고 어린데도 불구 하 고 벌써 부터 탈모 가 시작 되 어 고민 하 는 사람 들 을 주변 에서 많이 볼 수 있 습니다 . 젊 은 층 에 있 어 탈모 는 너무나 극복 하 기 어려운 시련 이 라고 생각 하 는 사람 들 이 많이 있 는데 사실 요즘 젊은이 들 의 탈모 의 원인 은 대부분 영양 부족 과 스트레스 에 기인 한다고 하 니 탈모 를 조절 할 수 있 는 방법 이 아예 없 다고 는 할 수 없 을 것 입니다 . 전문가 들 의 말 처럼 초기 탈모 를 발견 하 고 즉각 탈모 의 원인 을 찾 아 예방 , 치료 를 적절히 한다면 증상 의 개선 을 꼭 얻 게 되 지 않 을까요 ? 특히 두피 에 영양 을 공급 해 주 는 혈액 순환 을 자극 하 는 각종 스트레칭 을 통해 탈모 예방 에 도움 이 될 수 있 다고 합니다 . 서 서 하 는 샤워 라도 머리 감기 는 허리 를 숙이 고 해라 . 빈혈 과 다이어트 가 탈모 의 원인 으로 꼽히 는 이유 중 에 하나 는 바로 혈액 과 혈액 순환 의 불량 때문 입니다 . 두 피로 의 영양 공급 이 원활 하 지 못하 니 자연히 두피 와 모낭 의 건강 에 도 이상 이 오 게 되 고 이렇게 변모 한 환경 에 모근 을 두 고 있 는 머리카락 도 제대로 생장 하 지 못해 탈모 가 촉진 되 게 되 는 것 입니다 . 따라서 두 피로 의 혈액 순환 을 원활 하 게 하 기 위해 머리 감 을 때 만큼 은 허리 를 숙이 고 하 는 것 이 좋 습니다 . 서 서 하 는 샤워 문화 가 가정 에 보편 화 되 어 있 지만 , 머리 감기 만큼 은 허리 를 숙이 고 함 으로써 머리 로 의 혈액 공급 을 촉진 시킬 수 있 기 때문 입니다 . 이 와 같 은 원리 로 평소 물 구 나무 서기 를 하 여 두 피로 의 혈액 공급 을 원활 하 게 도울 수 있 습니다 . 하루 에 5 분 씩 물구나무서기 를 할 수 있 는데 일단 벽 을 등지 고 서 서 두 손 을 팔 자 모양 으로 짚 은 후 서서히 다리 를 피 면서 벽 쪽 으로 올려 붙이 는 방법 으로 할 수 있 습니다 . 이것 이 힘들 다면 의자 를 앞 에 두 고 배 를 의자 나 짐 볼 에 맞닿 게 엎드려 고개 를 아래 로 떨궈 줌 으로써 머리 쪽 으로 혈액 공급 을 도울 수 있 는데 단 고혈압 환자 는 시행 해서 는 안 됩니다 . 두피 로 가 는 길 , 어깨 와 목 운동 을 해라 . 어깨 나 목 의 근육 이 뭉치 거나 특히 목 쪽 에 디스크 가 있 으면 위 로 는 두 통 이 생기 고 아래 로 는 특히 어깨 결림 이나 뻐근 함 , 팔 저림 증 등 이 생긴다는 요인 만 비춰 보 더라도 어깨 와 목 부위 의 스트레칭 이 머리 쪽 의 혈액 순환 에 어떤 영향 을 미치 는지 짐작 할 수 있 을 만큼 매우 중요 합니다 . 자세 를 곧 게 하 고 앉 거나 서 서 가슴 을 최대한 펴 고 양쪽 손 을 어깨 쇄골 뼈 위 에 올려 놓 는데 , 이때 팔꿈치 와 어깨 가 일직선 이 되 도록 합니다 . 다음 은 팔꿈치 끝 을 어깨 위 로 최대한 올리 고 5 초 동안 정지 상태 로 유지 한 후 에 그 상태 로 머리 를 뒤 로 젖힌 자세 를 10 초 동안 유지 합니다 . 또 다른 방법 은 양 손 을 어깨 위 에 두 고 팔꿈치 를 원 모양 으로 돌려주 는 것 입니다 . 목 운동 을 위해서 는 앉 은 자세 로 허리 를 곧 게 한 다음 목 을 최대한 오른쪽 으로 내려 주 고 , 다시 왼쪽 으로 , 그 다음 앞쪽 으로 , 다시 뒤쪽 으로 하 기 를 반복 해 주 는 것 입니다 . 잘 안 내려갈 때 는 손 으로 머리 를 지긋이 눌러 주 어도 좋 습니다 . 어깨 운동 을 위해서 는 어깨 를 올렸 다 내렸 다 를 반복 하 는 것 도 좋 으며 , 수건 을 등 뒤 로 잡 고 올렸 다 내렸 다 를 반복 하 는 것 도 좋 습니다 . 공유 하 기 글 요소