미니스커트 만 입 으면 아픈 그녀 ? 은행 에 근무 하 는 윤선희 ( 30 세 , 여 ) 씨 는 매달 생리 기간 이 면 고역 이 다 . 업무 특성 상 웃 는 얼굴 로 고객 을 상담 해야 하 는데 생리통 으로 인해 도통 좋 은 표정 을 지 을 수 가 없 기 때문 이 다 . 특히 , 여름 만 되 면 생리통 은 더욱 심해져 출근 조차 힘들 때 도 있 다 . 견디 다 못해 병원 을 찾 은 윤 씨 는 매년 여름 겪 는 극심 한 생리통 의 원인 이 본인 의 패션 스타일 과 생활 습관 에 있 다는 것 을 알 았 다 . 미니스커트 에 배꼽티 를 즐겨 입 고 , 더위 를 많이 타 는 탓 에 늘 시원 한 곳 만 찾 아 다닌 것 이 화근 이 었 던 것 이 다 . 이 처럼 짧 은 옷차림 과 함께 선풍기 나 에어컨 등 의 찬바람 에 대한 노출 이 많 아 지 면서 여름 이 면 생리통 을 호소 하 는 여성 들 이 늘 고 있 다 . 어쩔 수 없이 겪 어야 만 하 는 생리 , 좀 더 편하 고 쾌적 하 게 지낼 수 있 는 법 을 알아본다 . 여름철 배꼽티 가 생리통 심하 게 해 “ 여자 는 항상 배 를 따뜻 하 게 해야 한다 ” 라는 말 이 있 다 . 이 는 여성 의 신체 중 차가운 것 에 가장 약한 부분 인 복부 가 따뜻 해야 지만 자궁 을 보호 하 고 생리통 을 비롯 한 다양 한 여성 질환 을 예방 할 수 있 기 때문 이 다 . 하지만 무더운 여름철 엔 미니스커트 와 골 반바지 , 배꼽 티 등 여성 들 의 옷 길이 가 점점 짧아진다 . 뿐 만 아니 라 선풍기 와 에어컨 등 냉방기 의 과다 사용 과 찬 음식 섭취 로 겨울 보다 오히려 찬 기운 에 대한 노출 이 심해질 수 밖에 없 다 . 복부 가 차가워 지 면 피 가 원활 하 게 흐르 지 못해 생리통 이 더욱 심해진다 . 또한 장마 와 잦 은 샤워 , 물놀이 등 으로 인하 습한 기운 에 대한 노출 도 생리통 을 심하 게 하 는 원인 이 된다 . 이외 에 S 라인 몸매 를 만들 기 위한 다이어트 도 생리통 의 원인 이 될 수 있 다 . 다이어트 로 인해 몸속 기운 이 정체 되 면서 생리 혈 배출 이 어려워져 통증 이 생기 고 , 식사 조절 로 기운 이 부족 할수록 생리통 을 심하 게 겪 게 되 기 때문 이 다 . 또한 평소 위생 상태 가 청결 하 지 못하 거나 , 무리 한 운동 을 한 경우 , 극심 한 스트레스 등 외부 적 요인 도 생리통 의 원인 이 될 수 있 다 . 생리통 은 크 게 자궁 내막 증 , 자궁 근종 , 자궁경부 협 착 등 다른 질병 으로 인해 생기 는 통증 과 특별 한 질환 이 없 는데 도 나타나 는 통증 으로 구분 된다 . 이때 , 다른 질병 으로 인한 것 이 라면 원인 질병 을 치료 함 으로써 생리통 에서 벗어날 수 있 다 . 하지만 특별 한 질환 없이 나타나 는 생리통 은 일상 생활 속 에서 꾸준히 관리 를 해 주 는 것 이 중요 하 다 . 이러 한 생리통 은 평소 몸 이 차갑 거나 차가운 환경 에 몸 이 오래 노출 되 면서 찬 기운 과 습한 기운 이 체내 에 머물 게 되 면서 나타난다 . 차가운 기운 으로 골반 내 장기 의 온도 가 떨어지 면 자궁 내 혈액 의 흐름 이 방해 를 받 게 된다 . 이 로 인해 자궁 속 피 가 모이 는 울혈 현상 이 심해 지 고 , 골반 주위 의 근육 이 수축 하 게 되 면서 통증 이 나타나 게 되 는 것 이 다 . 생리통 , 생활 속 관리 로 예방 가능 해 생리 가 사람 의 힘 으로 거스를 수 없 는 자연 현상 이 라면 , 생리통 은 올바른 건강 관리 로 충분히 예방 이 가능 하 다 . 첫째 , 여름철 생리통 을 예방 하 기 위해서 는 생리 기간 복부 를 따뜻 하 게 해 주 는 것 이 가장 중요 하 다 . 배꼽티 나 미니스커트 등 노출 이 심한 옷 을 삼가 고 혈액 순환 을 방해 하 는 꽉 조이 는 옷 도 피한다 . 냉방 이 잘 되 는 사무실 등 의 실내 에서 는 작 은 수건 등 으로 배 를 덮 어 주 는 것 도 한 가지 방법 이 다 . 둘째 , 아무리 덥 더라도 너무 차가운 음식 의 섭취 는 제한 하 는 것 이 좋 다 . 특히 , 차가운 청량 음료 나 맥주 , 카페인 이 들 어 있 는 커피 나 홍차 등 은 통증 을 악화 시키 므로 삼가 야 한다 . 카페인 성분 은 혈액 을 응고 시켜 자궁 을 차갑 게 하 기 때문 이 다 . 셋째 , 생리통 이 심할 때 는 간단히 발 전체 를 주물러 주 는 것 이 도움 이 된다 . 약 10 분 정도 를 꼼꼼 하 게 주무르 면 어느 정도 통증 이 완화 된다 . 발마 시지 는 단순히 발 의 피로 뿐 아니 라 온몸 의 기혈 순환 을 돕 고 , 긴장 을 푸 는데 도움 을 준다 . 또한 복사뼈 안쪽 의 움푹 파인 곳 은 자궁 과 관련 된 경혈 이 므로 이곳 을 강하 게 지압 해도 생리통 에 좋 은 효과 를 볼 수 있 다 . 넷째 , 당귀 나 쑥 , 생강 , 익모초 등 을 이용 한 한 방차 를 마셔 주 면 통증 이 완화 된다 . 한 방차 는 통증 완화 뿐 아니 라 몸 을 따뜻 하 게 해 주 고 , 자궁 근육 을 이완 시키 는 효과 도 있 다 . 다섯째 , 바른 자세 를 유지 하 는 것 이 좋 다 . 특히 여성 들 이 자주 취하 는 다리 를 꼬 는 자세 는 골반 이 뒤틀려 골반 쪽 근육 이 긴장 하 게 돼 혈액 순화 네 장애 가 생겨 생리통 을 악화 시킨다 . 요 가 자세 중 엎드려서 엉덩이 를 치켜 올리 는 고양이 자세 는 허리 와 등 근육 을 이완 시켜 생리통 을 완화 시켜 준다 . 여섯째 , 여름철 생리 기간 중 에 는 특별히 위생 에 신경 을 쓰 는 것 도 중요 하 다 . 생리 중 에 는 질 의 저항력 이 약해져 있 는데 다 덥 고 습한 기운 으로 자칫 세균 에 감염 되 기 쉽 기 때문 이 다 . 냉수욕 이나 수영 을 삼가 고 극렬 한 운동 이나 다이어트 도 통증 을 악화 시키 므로 주의 해야 한다 . 다른 질환 이 없 는 경우 의 생리통 은 나이 가 들 면서 점차 감소 한다 . 하지만 평소 손발 이 찬 사람 , 잘 체하 는 사람 , 장시간 오래 서 있 는 사람 , 신경 이 예민 한 사람 들 은 생리통 이 악화 되 거나 장기 화 될 우려 가 높 다 . 이런 경우 , 전문의 의 도움 을 받 는 것 이 좋 다 . 한방 에서 는 생리통 발병 을 자궁 의 기혈 순환 저하 에 기인 하 는 것 으로 보 고 자궁 의 어혈 을 풀 어 주 는 처방 을 한다 . 따뜻 하 게 몸 을 보충 해 주 는 약물 투약 과 함께 침 , 약침 , 뜸 , 부항 과 같 은 물리 치료 및 마사지 , 훈증 , 좌욕 치료 등 으로 몸 을 다져 준다 . 반면 생리통 의 원인 이 다른 질환 으로 인한 것 이 라면 반드시 원인 질환 을 치료 해야 한다 . 단순히 참 고 견딜 경우 불임 이나 유산 의 원인 이 되 고 , 더 나아가 여성 건강 에 큰 위협 을 줄 수 있 기 때문 이 다 . 없 던 생리통 이 언제 부턴가 생겼 거나 , 시간 이 갈수록 통증 이 심해 지 거나 , 출산 후 생리통 이 심해졌 다면 자궁 질환 들 을 체크 해 보 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소