전 국민 의 1 / 4 이 그 경중 을 떠나 변비 를 앓 고 있 다 하 니 이제 변비 는 국민 질환 수준 이 다 . 고로 그 해결 을 위한 방법 도 셀 수 없이 많 은 것 은 당연지사 . 그렇 다면 우리 의 몫 은 여러 변비 해결 방법 중 가장 효과 좋 고 내 주머니 사정 에 도 딱 맞 는 것 을 찾 는 것 이 다 . 한 달 에 50 만 원 복부 마사지 복부 마사지 는 장 을 직접 자극 하 여 배변 을 돕 는 변비 해결 프로그램 이 다 . 마사지 로 장 의 운동 을 활성 화 시키 는 것 이 주목적 . 아랫배 가 찬 사람 이나 복부 내 순환 이 좋 지 않 아 지방 이 많이 쌓인 사람 들 에게 는 변비 해소 와 함께 다이어트 와 피부 트러블 개선 효과 까지 볼 수 있 다 . ‘ 헬스 & 슬림 ’ 에서 진행 하 는 복부 마사지 프로그램 은 복부 를 따뜻 하 게 하 는 데 집중 한다 . 핫 트리트 먼 트 젤 을 이용 해 복부 에 열 을 내 고 복부 마사지 와 복부 팩 을 시행 하 는 방법 으로 주 1 ~ 2 회 정도 시행 하 며 1 회 당 비용 은 15 만 원 이 다 . 장세척 물 먹 기 도 귀찮 아 하 고 운동 하 기 는 더더욱 싫 어 하 는 습관 을 몇 십 년 동안 지녀온 이 들 이 라면 상당 량 의 숙변 을 대장 내 에 지니 고 있 음 에 틀림없 다 . 장세척 은 변비 해결 을 결심 하 고 생활 습관 을 바꾸 기 로 결심 한 사람 이 라면 , 일단 한 번 거치 면 좋 을 만 한 프로그램 이 다 . 장세척 은 장 내 에 쌓인 숙변 을 제거 함 으로써 독소 를 제거 하 고 장 의 연동 운동 을 활성 화 시킨다 . 시술 후 사람 에 따라서 는 5 ~ 6 ㎏ 까지 몸무게 가 줄 기 도 한다 . 기본 적 으로 4 회 정도 해 주 어야 숙변 이 깔끔히 제거 된다 . 일 주일 에 1 회 가 적당 하 며 회당 15 만 원 의 비용 이 든다 . 매달 할 필요 는 없 다 . 한 달 에 10 만 원 복부 경락 배 의 경혈 을 자극 하 여 가스 생성 을 억제 시키 고 숙변 을 배출 시킨다 . 경락 이 라고 하 면 ‘ 너무 아프 지 않 을까 ’ 걱정 부터 앞서 지만 생각 보다 아프 지 않 다 . 배 에 뭉친 혈 을 풀 어 주 어 변비 해결 은 물론 장기 들 의 혈액 순환 과 림프 순환 기능 을 촉진 시켜 슬림 효과 까지 볼 수 있 다 . 1 회 5 만 원 . 횟수 는 자신 이 알 아서 조절 할 수 있 으므로 한 달 에 10 만 원 안팎 의 비용 이 든다 . 한방 치료 기본 적 으로 뜸 과 침 치료 가 병행 된다 . 뜸 은 몸 이 차가워 생긴 장기 의 악순환 을 완화 시켜 주 는 역할 을 하 고 침 은 오장육부 를 연결 하 는 경락 을 자극 해 기 의 허 함 을 치료 해 준다 . 한약 값 을 제외 하 면 뜸 과 침 치료 는 1 회 에 5 천 원 정도 로 저렴 한 편 . 주 3 회 시행 하 는 것 이 적당 하 고 한 달 에 10 만 원 이내 로 치료 가 가능 하 다 . 하루 스타 벅스 커피 한 잔 커피 와 변비 해결 의 효과 에 대해서 는 의견 이 분분 하 다 . 커피 가 장기 적 인 변비 해결 에 는 좋 지 않 은 영향 을 미친다고 주장 하 는 사람 이 있 는 반면 , 커피 관장 이 유행 하 기 도 한다 . 하지만 유독 커피 가 변 을 보 는 데 도움 이 된다는 사람 들 이 많 은 것 을 보 면 일시 적 인 배변 효과 는 좋 다고 볼 수 있 다 . 배변 을 위한 커피 는 다른 것 들 이 첨가 되 지 않 은 아메리카노 가 가장 적합 하 다 . 아메리카노 톨 사이즈 3 , 300 원 한 달 에 5 만 원 매일 유산균 요구르트 2 개 시중 에 나와 있 는 다양 한 유산균 요구르트 는 변비 해결 에 도움 이 된다 . 아침 , 저녁 으로 하루 에 두 개 씩 꾸준히 복용 하 면 장 이 튼튼 해 지 고 규칙 적 으로 변 을 볼 수 있 는 컨디션 으로 변한다 . 매일 사과 하나 사과 는 섬유질 이 풍부 하 고 체내 에서 수분 을 섭취 해 배변 을 촉진 시키 는 역할 을 한다 . 변비 해결 뿐 아니 라 장 건강 에 매우 좋 은 과일 로 매일 하나 씩 꾸준히 먹 으면 만성 변비 를 해결 할 수 있 다 . 단 , 껍질 째 먹 는 것 이 좋 다 . 변비약 복용 싼값 에 빠른 효과 를 볼 수 있 다는 점 에서 는 가장 좋 은 방법 이 다 . 하지만 지속 적 인 변비약 복용 은 만성 변비 를 불러올 수 도 있 으므로 지속 적 인 복용 은 금물 . 변비 는 멀리 내다보 고 해결 해야 한다 . 다시마 다시마 엑기스 도 좋 지만 그냥 다시 마 역시 효과 가 있 다 . 다시마 에 들 어 있 는 알긴산 은 우리 몸 에 들어가 수분 을 흡수 하 면 2 백 배 까지 팽창 한다고 한다 . 장 은 많 은 음식 이 들어오 면 더 활발히 움직이 는 만큼 장운동 활성 화 를 위해 제격 이 다 . 밥반찬 으로 또는 국 에 넣 어 먹 는다 . 청국장 발효기 발효기 를 하나 장 만 하 면 매달 많 지 않 은 돈 으로 변비 를 해소 할 수 있 다 . 30 g 의 청국장 을 섭취 하 면 3 백억 마리 의 유익 균 을 섭취 하 게 되 는 만큼 장 을 튼튼 하 게 하 고 변비 와 설사 를 해결 해 준다 . 청국장 발효기 는 요구르트 도 만들 어 먹 을 수 있 으니 그야말로 ‘ 변비 족 ’ 을 위한 기구 이 다 . 돈 안 드 는 해결 법 물물 의 중요 성 은 아무리 강조 해도 지나침 이 없 다 . 제아무리 다른 방법 들 을 이용 한다 해도 물 을 마시 지 않 으면 장기 적 인 변비 해결 은 어렵 다 . 물 은 신경 써서 마셔 주 지 않 으면 의외 로 부족 하 기 쉬 우니 물병 을 들 고 다니 며 습관 적 으로 마시 는 것 이 좋 다 . 스스로 마사지 복부 마사지 , 복부 경락 을 위한 금전 적 여유 가 없 다면 집 에서 혼자 하 는 셀프 마사지 도 충분히 효과 가 있 다 . 바닥 에 누워 배 를 시계 방향 으로 문질러 주 고 경혈 을 찾 아 자극 해 주 면 어느 순간 변의 가 느껴진다 . 반신욕 , 좌욕 반신욕 과 좌욕 은 몸 을 따뜻 하 게 하 고 몸속 의 노폐물 을 배출 시키 며 동시 에 혈액 순환 을 도와 배변 을 원활 하 게 해준다 . 단 , 꾸준히 해야 효과 를 볼 수 있 다 . 항문 괄약근 운동 항문 주변 의 근육 을 10 초 이상 조였 다가 풀 어 주 는 운동 을 장기 적 으로 반복 하 면 배설기 의 근력 이 강화 되 어 변 을 보 는 데 좋 은 괄약근 이 만들 어 진다 * 조인스 닷컴 & 팟 찌 의 모든 콘텐츠 ( 또는 본 기사 ) 는 저작권법 의 보호 를 받 는 바 , 무단 전재 · 복사 · 배포 등 을 금합니다 . 공유 하 기 글 요소 비 영리