Re : 고 혈압 낮추 는 방법 작성자 : 이거 아니 자낭 ? ( 레벨 4 ) 등록 일 : 06 . 09 . 05 신고 ● 고 혈압 은 기억 을 해친다 . 나이 가 들 면서 뇌 에 가장 위협 적 인 건 고 혈압 때문 에 생기 는 뇌졸증 이 다 . 고 혈압 은 뇌졸증 을 일으키 지 않 더라도 미묘 하 게 뇌 를 손상 시켜 정신 기능 에 장애 를 가지 고 올 수 있 다 . 스웨덴 과학자 들 은 고 혈압 이 ' 인식 기능 에 손상 을 가지 고 올 수 있 다 ' 사실 을 입증 했 다 . 이 들 은 20 년 전 에 고혈압 판정 을 받 은 50 대 의 남자 들 을 최근 에 다시 검사 해 본 결과 정신 기능 이 크 게 저하 되 어 있 다는 걸 알아냈 다 . 그 가운데 에서 도 최저 혈압 이 105 mm / Hg 이상 으로 높 은 사람 들 이 가장 큰 손상 을 보였 다 . 반대 로 최저 혈압 이 70 mm / Hg 미만 으로 낮 은 사람 들 이 사고력 에서 가장 높 은 점수 를 얻 었 다 . 중년 에 최고 혈압 이 높 으면 60 대 이후 에 정신 적 예리 함 이 저하 될 확률 이 더 크 다고 지적 한다 . 예 를 들 면 20 년 동안 최고 혈압 이 140 이상 이 었 던 사람 은 정상 적 인 혈압 을 가진 사람 보다 지적 기능 저하 의 확률 이 2 배 더 높 았 다 . 그 이유 는 아마 고 혈압 때문 에 이미 눈 에 띄 지 않 는 뇌졸증 을 경험 했 기 때문 으로 보인다 . ● 지나친 알코올 은 고 혈압 을 일으킨다 . 많 은 전문가 들 이 알코올 은 보편 적 이 면서 도 중요 하 게 인식 되 지 않 는 고혈압 의 원인 이 라고 말 한다 . 지나친 음주 는 혈압 을 상승 시키 지만 적당 한 알코올 은 도움 이 된다는 결과 도 있 긴 있 지만 새로운 연구 결과 를 보 면 주로 미국 흑인 을 대상 으로 한 이연구 는 하루 에 술 을 한잔 만 마셔도 최저 혈압 과 최고 혈압 이 크 게 올라간다는 걸 보여준다 . 혈압 을 낮추 려면 적당히 마시 는 것 보다 마시 지 않 는 것 이 더 좋 다는 것 이 다 . ● 약 을 먹 지 않 고 고 혈압 을 낮추 는 6 가지 방법 1 . 하루 에 비타민 C 1000 mg 을 복용 해야 한다 . 미국 농무부 의 연구 결과 를 보 면 비타민 C 를 6 주 동안 복용 하 면 고 혈압 에 가까운 사람 의 최대 혈압 을 8 ~ 10 포인트 낮출 수 있 고 최저 혈압 을 7 포인트 낮출 수 있 다고 한다 . 비타민 C 는 정상 적 인 혈압 도 낮추 었 다 . 2 . 나트륨 을 하루 에 2400 mg 이상 먹 지 않 아야 한다 . 가장 좋 은 방법 은 나트륨 이 많이 들 어 있 는 짠 가공 식품 을 피하 는 것 . 3 . 비만 인 사람 은 체중 을 줄여야 한다 . 5 kg 만 줄여도 효과 를 볼 수 있 다 . 비 만 은 고 혈압 의 가장 큰 원인 이 다 . 4 . 알코올 을 완전히 끊 는 게 가장 효과 적 이 다 . 완전히 끊 을 수 없 으면 남자 의 경우 에 는 하루 에 2 잔 여자 는 하루 에 1 잔 으로 제한 해야 한다 . 5 . 규칙 적 인 운동 을 해야 한다 . 하루 에 30 분 ~ 1 시간 정도 힘차 게 걷 기 운동 을 하 면 좋 다 . 6 . 채소 와 과일 을 많이 먹 어야 한다 . 과일 과 채소 에 들 어 있 는 화학 성분 과 섬유질 이 혈압 을 낮춘다는 건 입증 된 사실 이 다 . 이스라엘 의 한 연구 는 채식 을 위주 로 하 는 사람 은 2 % 만 이 고혈압 인데 육식 을 위주 로 하 는 사람 은 26 % 가 고혈압 이 라는 사실 을 보여 주 었 다 . 혈압 낮추 는 방법 ! !! 완벽 하 다고 는 말 하 기 그렇지만 꾸준히 한 달 정도 만 하 여도 혈압 이 어느 정도 안정 되 는 걸 확인 할 수 있 는 방법 이 있 다 . 일 명 참 장공 이 라고 하 는 것 으로서 중국 기공 의 수련 자세 중 하나 이 다 . 양발 을 어깨 넓이 로 벌리 고 선다 . 양팔 은 앞 으로 쭉 펴 고 손바닥 은 지면 을 향하 게 한다 . 무릎 은 30 도 정도 구부린다 허리 는 바로 펴 고 시선 은 정면 을 바라본다 . 코 를 내쉬 고 마시 는 호흡 을 편안히 한다 . 의념 을 용천혈 에 둔다 . 하루 에 30 분 정도 씩 꾸준히 하 면 혈압 이 안정 되 는 걸 두 눈 으로 확인 할 수 있 을 것 이 다 . 확실 하 게 효과 를 보 고자 한다면 족삼리 에 뜸 을 뜨 는 제 간접구 가 아닌 작 접구 로 뜸 을 떠야 효과 가 있 으면 효과 는 상당히 빠르 다 . 뜸 과 참 장공 을 병행 한다면 고 혈압 은 확실히 치료 될 수 있 다 . 나이 가 많 거나 심장 에 이상 이 있 는 사람 은 참 장공 을 너무 무리 하 게 하 지 말 고 시간 을 조금 씩 늘려 가 며 시행 하 도록 한다 참고 로 고혈압 환자 는 냉 음료 를 절대 피해야 한다 . ( 냉 음료 는 상기 되 는 원인 이 되 기 때문 이 다 . ) 이름난 장 수촌 의 장수 비결 가운데 하나 가 매일 밤 마다 귀 를 비비 고 빨갛 게 되 도록 자극 한 뒤 잠자리 에 드 는 것 이 라고 한다 . 삼국지 유비 는 귀 가 어깨 까지 축 늘어질 만큼 늘 귀 를 만졌 다고 전한다 . 한방 에서 도 이 침 ( 耳 針 ) 이 라 하 여 귀 를 인체 의 축소판 으로 보 고 서로 상응 하 는 부위 에 침 을 놓 아 치료 했 다고 한다 . 귀 의 중앙 에 세로 로 꼬리 모양 으로 크 게 부풀 어 져 있 는 부분 을 대 이륜 이 라 해 척추 에 대응 된다 . 귀 의 위쪽 부분 은 엉덩이 와 다리 에 해당 하 고 , 귓불 은 머리 부분 이 된다 . 귓구멍 의 입구 부분 은 내장 과 관련 이 있 는 반사 구 가 밀집 되 어 있 다 . 귀 를 잡아당기 는 방향 은 귀 위 윗부분 은 위쪽 으로 , 가운데 부분 은 양 옆 으로 잡아당기 며 밑부분 은 아래쪽 으로 잡아당기 는 것 이 기본 이 다 . 귀 는 평소 에 자주 손 을 대 지 않 는 부분 인 만큼 매우 민감 하 다 . 따라서 잡아당기 는 강도 는 가볍 게 통증 이 느껴 지 면서 기분 이 좋 을 정도 가 적당 하 며 너무 세 게 잡아당기 는 것 은 좋 지 않 다 . 귀 잡아당기 기 는 한 번 에 약 1 분 정도 , 30 ~ 50 회 가량 시행 한다 . 그러나 귀 에 상처 가 있 거나 귓병 을 앓 고 있 는 사람 은 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 귀 를 잡아당기 기 전 에 양 손바닥 을 비벼서 손가락 을 따뜻 하 게 해 주 는 것 이 귀 잡아당기 기 의 효과 를 높여 준다 . ▶ 고 혈압 - 귓바퀴 뒤 움푹 패인 곳 을 누른다 무리 했 거나 일시 적 흥분 이 원인 이 되 어 혈압 이 높 아 진 경우 에 는 귀 잡아당기 기 로 도 충분 한 효과 를 볼 수 있 다 . 귓바퀴 의 위쪽 뒷면 을 만져 보 면 움푹 패인 곳 이 있 는데 이곳 을 ' 강압 구 ' 라고 한다 . 우선 귀 뒤쪽 에 있 는 강압 구 에 엄지손가락 을 대 고 귀 표면 을 검지 로 눌러 준다 . 이렇게 누른 채 귓불 의 밑부분 까지 쓸어내리 며 잡아당겨 준다 . 양쪽 귀 를 동시 에 7 ~ 8 회 반복 한다 . 또 귓불 을 당겨 주 면 뒷목 부위 의 혈액 순환 을 원활 하 게 해 주 고 고 혈압 환자 특유 의 뒷목 이 뻣뻣 해 지 는 증상 을 부드럽 게 해준다 . 늘 혈압 이 높 은 사람 이 라면 습관 적 으로 아침 에 잠자리 에서 귀 잡아당기 기 를 해 주 면 하루 종일 맑 은 정신 으로 지낼 수 있 다 . ▶ 두통 - 귓불 을 잡아당긴다 간단 한 습관 성 두통 이나 스트레스 로 인한 증상 일 때 는 귀 잡아당기 기 로 해결 할 수 있 다 . 두통 은 혈관 이 확장 되 거나 수축 될 때 일어나 는 현상 . 고 혈압 으로 뒷목 이 뻣뻣 해질 때 와 마찬가지 로 귓불 을 조금 세 게 잡아당겨 주 면 두 통 이 곧 사라진다 . 만성 두통 으로 인하 여 고생 하 는 사람 들 은 수시로 두 통 의 반사 구 를 잡아당기 는 것 이 좋 다 . ▶ 눈 이 침침 할 때 - 귓볼 을 늘려 아래 로 잡아당긴다 눈 이 침침 해 지 는 원인 은 크 게 두 가지 . 노화 현상 에 의한 것 과 피로 에 의한 것 이 다 . 노화 에 의한 눈 의 피로 는 심하 면 백 내장 으로 진행 될 수 도 있 다 . 귀 잡아당기 기 를 습관 화 하 면 눈 이 침침 해 지 는 것 을 막 을 수 있 을 뿐 만 아니 라 백 내장 의 진행 을 예방 할 수 있 다 . 또 장시간 의 시험공부 나 TV 시청 , 컴퓨터 작업 등 으로 피로 해진 눈 을 회복 시키 는 데 도 효과 적 이 다 . 눈 의 반사 지점 은 귓불 의 한 가운데 있 다 . 귓불 가운데 를 엄지 와 검지 로 누른 후 밑 으로 잡아당긴다 . 처음 에 는 약간 강한 듯 하 게 누르 면서 약 50 회 정도 계속 해서 반복 한다 . ▶ 정력 감퇴 - 귓볼 위 돌기 를 얼굴 쪽 으로 잡아당긴다 정력 은 나이 들 면서 감퇴 되 어 가 는 것 이 보통 이 지만 피곤 함 이나 스트레스 가 원인 이 되 어 감소 되 는 경우 도 있 다 . 정력 과 관계 가 깊 은 것 은 고환 의 반사 지점 이 다 . 남성 의 경우 에 는 그곳 을 자극 함 으로써 정력 이 증강 되 고 스 태미 너 가 생기 게 된다 . 귓불 의 위쪽 에 는 작 은 돌기 가 있 는데 이 돌기 의 안쪽 이 고환 의 반사 지점 이 다 . 이곳 에 검지 손가락 을 깊숙이 넣 어 돌기 밑 으로 손가락 을 거 는 듯 한 느낌 으로 얼굴 쪽 을 향하 여 잡아당긴다 . 그런데 돌기 부분 의 가장 아래쪽 으로 는 내분비 와 난소 의 반사 지점 이 있 다 . 따라서 이 지점 을 자극 하 면 호르몬 분비 가 원활 해져 정력 증강 에 한층 효과 적 일 뿐 만 아니 라 피부 를 윤택 하 게 가꾸 어 주 기 도 한다 . ▶ 소화 불량 - 이륜 각 위 오목 하 게 들어간 지점 을 자극 한다 귀 의 색 이 누렇 고 귓구멍 이 작 으며 귀 가 얇 으면 만성 위장 병 의 위험 이 있 다고 한다 . 이런 상태 가 아니 라도 식욕 이 없 거나 트림 을 하 고 배 에 가스 가 잔뜩 차 더부룩 하 다면 장 이 안 좋 은 것 이 다 . 대장 , 소장 , 십이지장 의 반사 구 는 귓구멍 위 꼬리 처럼 생긴 이륜 각 바로 위 의 오목 하 게 들어간 지점 이 다 . 이 지점 을 돌아가 면서 자극 한다 . 귀 전체 를 돌아가 면서 자극 해 주 는 것 도 장 을 튼튼 하 게 하 는 한 방법 . ▶ 어깨 결림 · 요통 - 귀 중앙 대 이륜 주변 을 자극 한다 어깨 결림 이나 요통 은 건강 상태 를 깨뜨리 는 원인 . 이럴 때 귀 를 통해 통증 을 해소 할 수 있 다 . 어깨 , 허리 의 반사 구 는 귀 중앙 에 크 게 불룩 튀어나온 대 이륜 주변 . 이곳 을 바깥쪽 으로 잡아당기 면서 목 을 위 로 쭉 늘려 본다든지 전후 좌우 로 돌리 면 더 큰 효과 를 볼 수 있 다 . 내용 출처 : 본인 작성 Re : 고 혈압 낮추 는 방법 작성자 : ysy 841002 ( 레벨 4 ) 1 : 1 질문 등록 일 : 06 . 11 . 11 신고 안녕 하 세요 . 저 도 혈압 이 상당히 높 습니다 . . 저 는 유전 인 듯 어머니 도 상당 한 혈압 을 가지 고 있 으십니다 . . 그래서 어머니 와 저 는 항상 공부 를 한답니다 ^^:. 딱히 공부 해서 얻 은 건 없 지만 . . 혈압 에 좋 은 건 웃음 이 라는 걸 알 았 습니다 . . 그래서 우리 어머니 는 친구 분 들 과 항상 웃 으시 면서 대화 를 많이 하 십니다 . 저 도 힘든 일 을 하 지만 항상 웃 으면서 생활 을 하 고 있 습니다 . 그리고 요가 운동 인 나이 드 시 고 혈압 높 으신 분 들 한태 그렇게 좋 다고 하 네요 . . 우리 어머니 도 일 주일 에 2 번 씩 요가 를 하 신답니다 . . 동사무소 에서 한 달 에 만 원 씩 하 더라구요 ^^ 그리고 육식 은 피하 고 오이 를 같 은 수분 이 많 은 채소 가 좋 다고 하 네요 ^^ 혈압 은 정말 관리 를 잘 해 야 하 는 병 같 아요 . . 요즘 비만 이 많 아서 저서 평균 평압 도 높 아 진다고 하 잔 아요 . .. 위험 한대 저 도 나이 는 이제 30 대 들어가 지만 . .. 가끔 숨 이 막히 고 눈앞 이 멍해 질대 가 있 어요 . .... 항상 건강 하 시 길 바라 겟 습니다 ^^ 자기 관리 ! ! 글고 옆 에서 도와 주 는 거 ! ! 웃음 ! ! 중요 합니다 ^^ 내용 출처 : 본인 작성 이 글 은 "♣ 부자 마을 ♣ 아파트 싸 게 사 기 ! 카페 의 … ─ * 건강 상식 " 에서 작성 된 글 입니다 . >> 원문 보 기 Re : 고 혈압 낮추 는 방법 작성자 : 건강 정보 나눔 ( 레벨 1 ) 등록 일 : 06 . 11 . 16 신고 동의보감 과 연구 발표 등 에 나온 내용 을 토대 로 , 그리고 경험 에 비추 어 고 혈압 에 도움 이 되 는 식품 을 소개 하 고자 한다 . . 부작용 이 염려 되 는 어떤 약 보다 도 안심 할 수 있 어 더욱 좋 으리라 생각 한다 . . 1 . 솔잎 혈압 이 높여 걱정 하 고 있 는 사람 과 당뇨 를 가지 고 있 는 분 에게 는 솔잎 을 권해 본다 . 예 로부터 솔잎 과 혈압 과 는 끊 을 수 없 는 관계 로 알려져 있 는 것 으로 이 솔잎 으로 즙 을 내 어 먹 으면 효과 가 있 을 것 이 다 . 솔잎 을 깨끗이 씻 어서 짧 게 자른 다음 , 이것 을 녹즙기 에 넣 어 즙 을 내 서 먹 거나 , 그냥 편하 게 솔잎차 를 끓여서 먹 는다 . . 솔잎 가루 , 솔잎 환도 이용 해도 좋 다 . . 2 . 양파 양파 의 효능 혈액 속 의 불 필요 한 지방 과 콜레스테롤 을 녹여 동맥 경화 와 고지혈증 을 예 방고 혈압 예방 과 치료 에 탁월 하 다 혈당 을 저하 시키 는 작용 과 인슐린 의 분비 를 촉진 시켜 당뇨병 예방 및 치료 에 좋 다 간장 을 건강 하 고 강 하 게 하 며 , 변비 통 이나 피 로 회복 에 도 좋 다 지방 의 함량 이 적 고 채소 로서 는 단백질 이 많 은 편 이 라 다이어트 에 도 좋 다 칼슘 과 철분 의 함량 이 많 아 강장 효과 를 돋우 는 역할 을 한다 혈액 을 정화 하 기 때문 에 피부 미용 에 좋 고 잔주름 을 예방 한다 3 . 청국장 청국장 , 고 혈압 환자 에 효과 " ( 서울 = 연합뉴스 ) 신유리 기자 = 청국장 에 들 어 있 는 펩타이드 와 항산 화 성분 이 고 혈압 환자 에 효과 가 있 다는 연구 결과 가 나왔 다 . 호서 대학교 자연 과학부 김한복 교수 팀 은 최근 20 ~ 30 대 고혈압 환자 15 명 ( 남 8 명 , 여 7 명 ) 을 대상 으로 청국장 의 발효 된 콩 을 먹 게 한 후 혈압 을 측정 한 결과 복용 전 에 비해 수축 혈압 이 평균 14 mmHg 떨어진 것 으로 나타났 다고 14 일 밝혔 다 . 이번 연구 는 청국장 에 쓰이 는 발효 된 콩 을 가루 로 만들 어 피 실 험자 에게 20 g 씩 복용 토록 하 고 2 시간 이 지난 후 세 번 씩 혈압 을 측정 , 평균값 을 산출 하 는 방식 으로 진행 됐 다 . 연구 결과 피 실험 군 의 수축 혈압 은 평균 151 mmHg 에서 137 mmHg 으로 , 이완 혈압 은 평균 118 mmHg 에서 115 mmHg 으로 각각 하락 했 다 . 혈압 강하 상태 는 콩 섭취 후 10 시간 가량 지속 되 다 차차 원래 수치 로 돌아왔 다 . 혈압 이 140 - 90 mmHg 수준 으로 정상 수치 를 가진 남녀 10 명 을 대 조군 으로 설정 해 같 은 내용 의 실험 을 한 결과 혈압 수치 에 유의미 한 정도 의 변동 이 나타나 지 않 았 다 . 연구 팀 은 청국장 의 발효 된 콩 에 들 어 있 는 펩타이드 ( 아미노산 결합체 ) 가 혈압 상승 효소 인 ACE ( 안지 오 텐 신 전환 효소 ) 의 발현 을 억제 하 며 항산화물질 도 혈관 의 손상 을 막 아 혈압 을 떨어뜨리 는 역할 을 한 것 으로 분석 했 다 . 김 교수 는 " 14 mmHg 의 혈압 강 하 는 고혈압 치료제 에 비해 효과 가 월등히 높 은 것 은 아니 지만 부작용 없이 음식 으로 혈압 을 떨어뜨릴 수 있 다는 점 에서 의미 가 있 다 " 고 말 했 다 . 가루 청국장 을 섭취 하 거나 청국장 찌개 를 끓일 때 소금 을 되 도록 적 게 넣 는 것 이 청국장 콩 의 혈압 강하 효과 를 높인다고 김 교수 는 강조 했 다 . 이번 연구 결과 는 오 는 17 일 제주도 에서 열리 는 '' 2004 년 한국 식품 영양 과 학회 국제 세미나 '' 에서 기조 강연 으로 발표 될 예정 이 다 . ? ( 연합뉴스 2004 . 11 . 14 ) 4 . 칡 칡 은 땅 속 에서 물 및 영양분 을 빨아들여 굵 은 몸통 속 에 저장 한다 . 그래서 사람 의 몸 속 에서 도 수분 및 영양분 을 조절 하 여 설사 , 변비 에 도 좋 으며 , 땀 으로 물기 를 내보내 고 열 을 내려 열병 으로 인한 병 을 낫 게 하 는 것 이 다 . 칡 은 이것 한 가지 만 으로 도 고 혈압 , 당뇨 , 부종 , 설사 , 황달 , 술독 , 두 통 , 협심증 , 변비 , 숙취 해소 , 피로 회복 ( 간기능 회복 ) , 비염 , 축농증 등 에 좋 은 효험 을 보일 때 가 많 다 . 최근 에 는 식물 성 에스트로겐 이 석류 의 628 배 나 많 다는 것 이 입증 되 어 골다공증 에 도 효과 가 있 다 . 칡 은 콩과 로서 청국장 과 같이 식이 섬유질 이 풍부 하 며 , 사포닌 성분 또한 많이 함유 되 어 있 어서 당뇨 , 고 혈압 에 도 매우 좋 으며 , 암 예방 에 도 좋 은 식품 이 다 . 5 . 기타 그 외 다시마 , 전복 , 쑥갓 , 레몬 or 귤 ( 귤 선호 ) , 당근 , 감 즙 , 꽁치 , 샐러리 , 감자 , 땅콩 , 고구마 등 이 있 습니다 자료 도움 : 지리산 청운 당 농산 www . jirisana . co . kr 내용 출처 : 본인 작성 공유 하 기 글 요소