성공 다이어트 / 비 만과 의 전쟁 회원 여러분 ! 그간 안녕 하 셨 는지요 ! 늦 었 지만 새해 福 많이 받 으시 구요 ~ 2008 년 에 도 열심히 다이어트 해 봅시다 ! 3 ~ 4 개월 전 에 도 비포 & 애프터 사진 을 한 번 에 모아서 보여 드린 적 이 있 었 는데 이번 에 더 보여 드리 고 싶 은 사진 이 몇 장 있 어서 이렇게 올리 게 되 었 습니다 ! 다이어트 하 시 는 분 들 에게 희망 을 주 고 싶 구요 ^^ 이번 엔 또 어떤 반응 들 을 주 실지 궁금 하 네요 ! ! 가끔 나이 물 어 보 시 는 분 들 있 는데요 , 올해 22 살 입니다 . 87 년 토끼띠 입니다 . 그러나 아무 도 22 살 로 봐주지 않 는다는 사실 ! ! 1 . 비포 & 애프터 를 한 번 에 보여 드립니다 ^^ 2 . 운동 은 어떻게 하 였 나 ? 2007 년 5 월 부터 헬스 장 에서 살 았 습니다 . 물론 지금 도 헬스 장 에서 열심히 뛰 고 있 구요 ^^ 다이어트 를 정말 열심히 했 을 때 가 5 월 부터 8 월 까지 였 어요 . 사진 보 시 면 아 시 겠 지만 8 월 부터 급하 게 변하 는 저 의 모습 을 보 실 수 있 을 겁니다 . ^^ 헬스 장 에서 3 ~ 4 시간 운동 했 는데요 , 미쳤 다고 생각 하 시 겠 지만 정말 살 이 빼 고 싶 어서 . .^^; 정말 살 을 , 체지방 을 효율 적 으로 빼 는 방법 ! 유산소 - 무산소 - 유산소 순 으로 운동 을 하 는 것 입니다 . 제 경우 엔 그랬 어요 , 아무것 도 몰랐 을 땐 유산소 - 무산소 운동 하 고 씻 고 집 에 갔 는데요 , 그리고 미련 하 게 웨이트 를 상체 운동 하체 운동 을 하루 에 다 했었 어요 ! 정체기 가 오 더라구요 . .. 그래서 여기저기 찾아보 니까 정체기 때 는 운동 순서 를 바꾸 라더군요 . 그리고 유산소 - 무산소 - 유산소 순 으로 운동 을 해야 체지방 이 잘 빠진다는 글 도 봤 구요 . 하루 는 유산소 - 무산소 ( 상체 ) - 유산소 , 하루 는 유산소 - 무산소 ( 하체 ) - 유산소 ! 바로 실천 에 옮겼 구요 , 정체기 극복 됐 구요 , 살 도 더 잘 빠지 더라구요 ~ 진짜 요 ! 거짓말 아닙니다 ! 이 정도 면 됐 는지 . . 저번 에 는 사진 만 올렸었 거든요 ~ 더 궁금 하 시 면 쪽지 주세요 ~^^ 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 ? 따로 식단 을 짜 서 먹 는다거나 그런 건 없 었 구요 . 군것질 , 술 , 기름진 음식 , 고기 를 안 먹 었 어요 . 그리고 아침 점심 저녁 세 끼 챙겨 먹 되 소식 을 했 구요 ! 다이어트 3 개월 빡 씨 게 할 때 이야기 입니다 . .. 집 에서 삼겹살 구어 먹 는데 너무 먹 고 싶 은데 , 먹 으면 살찔 꺼 같 고 . .. 그래서 그냥 딱 한 개 만 먹 고 땡 했 어요 ! ! 완전 불쌍 하 게 지낸 거 같 애요 ㅠㅠ 근데 이렇게 먹 는 양 줄이 니까 살 은 잘 빠지 는데 근육 이 안 생기 더라구요 그때 부터 조금 씩 먹 기 시작 했 어요 . . 고기 도 먹 고 ~!! 정말로 이건 실천 가능 한 거 에요 . 어려운 거 절대 아닙니다 ! 그리고 물 이랑 녹차 , 옥수수수염 차 많이 마셨 어요 ~ ㅎㅎㅎ ㅎㅎ 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? 당연히 자신감 이 죠 ! 어딜 가 도 당당 하 게 옷 을 입 어 볼 수 있 다는 그 점 도 ! ^^ 제 가 다이어트 하 기 전 에 는 허리 가 32 였 어요 . . 허벅지 도 두껍 고 엉덩이 도 크 고 거기 에 오리 궁 뎅이 에다가 . .. 뱃살 은 뱃살 대로 나오 고 아주 최악 이 였 습니다 ! 항상 옷 사러가 서 바지 입 다 보 면 허벅지 에 걸리 고 . . 티 도 입 으면 뱃살 뿔룩 튀어나오 고 ! ! 정말 싫 었 어요 ! ! ㅠㅠ 지금 은 허리 가 26 입니다 . 허벅지 랑 엉덩이 정말 많이 빠졌 구요 . 스키니 진도 입 고 미니스커트 도 입 고 잘 돌아다녀 요 ^^ 그리고 예전 엔 보 는 사람 마다 살빼 라고 많이 그랬 는데 지금 은 오히려 살 찌우 라는 말 을 많이 듣 네요 . . ㅋㅋ 기껏 힘들 게 빼놓 으니까 다시 찌 라고 하 고 ! ! 그리고 옷 가 게 가 면 언니 너무 말랐 다 ~ 라는 말 . .. 솔직히 너무 말랐 다는 오바 인데 . .. 그렇게 말 해 주 니까 기분 이 좋 드라구요 ~ 예전 에 는 상상 도 못했 던 스몰 사이즈 의 옷 들 도 맘껏 입 을 수 있 게 됐 구요 ^^ 그리구 저 는 요 , 원래 도 잘 웃 고 밝 은 성격 이 였 는데 살 빼 고 나 니까 더 잘 웃 고 더 밝 아 진 거 같 애요 . ..!!! 완전 행복 해 ~^^ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ 5 . 기타 하 실 말씀 ? 불 가능 이란 없 습니다 . 여러분 들 도 충분히 하 실 수 있 어요 ! 그리고 다이어트 하 실 때 연예인 을 목표 로 삼 아서 해도 좋 아요 ! 제 닉 넴 이 류이 비 잖 아요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 저 는 아이비 를 목표 로 했었 어요 , 2007 년 여름 에 아이비 가 완전 날렸 잖아요 ~ 큐 피 도 할 때 다리 가 얼마나 이쁘 든지 ! 그거 보 구 아이비 다 ! 아이 비 도전 이 다 ! 그렇게 해서 더 열심히 할 수 있 었 던 거 같 아요 ^^ 지금 은 헬스 장 사람 들 이 나 보 면 아이비 보다 더 말랐 다고 하 던데 . .. 모르 겠 네요 저 는 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여러분 ! 포기 하 지 마세요 ! 진짜 이 악물 고 하 세요 ! 지금 은 비록 힘들 지만 요 미래 의 날씬 해진 여러분 을 생각 하 면서 운동 하 세요 ! 항상 나 는 할 수 있 다는 그 마음가짐 하나 로 ! 아 시 겠 죠 ? ^^ 화이팅 입니다 ! !^^ 여기 싸 이 주소 올려도 되 나요 ? ㅋㅋㅋ 다이어트 친구 하 고 싶 으신 분 들 ! 저 의 도움 을 받 고 싶 으신 분 들 ! 일촌 하 세요 ~~ http : / / www . cyworld . com / ryuivy 의정부 사람 이 면 더 좋 다아 ! ㅋㅋㅋ 같이 만나 서 운동 할 수 있 는 그런 사람 이 면 더 좋 다아 ! ㅋㅋㅋ 공유 하 기 글 요소