[ 다이어트 복부 , 허리 운동 58 ] 리버스 트렁크 트위스트 ( Reverse Trunk Twist ) 시작 자세 ( STARTING POSITION ) ▶ 매트 에 등 을 대 고 누 으세요 ! ▶ 양팔 은 옆 으로 쭉 뻗 어 균형 을 잡 을 수 있 도록 해 주 세요 ! ▶ 양다리 는 모은 상태 에서 하늘 방향 으로 쭉 펴 주 세요 ! 동작 설명 ( MOVEMENT ) ▶ 옆구리 에 힘 을 주 면서 양다리 를 한쪽 바닥 으로 천천히 내립니다 ! ▶ 할 수 있 을 정도 까지 내리 세요 ! ( 바닥 에 닿 게 하 면 안 되 요 ! ) ▶ 이때 상체 는 고정 될 수 있 게 해 주 세요 ! ▶ 다시 천천히 시작 자세 로 돌아옵니다 ! ▶ 반대쪽 으로 바로 갔 다가 옵니다 ! ( 오른쪽 , 왼쪽 왔다갔다 하 세요 ^^) 주요 사항 ( KEY POINTS ) ▶ 운동 하 는 동안 복부 에 긴장 을 풀 지 마세요 ! ▶ 다리 가 바닥 쪽 으로 내려갈 때 숨 을 내쉬 면 됩니다 ! ▶ 시작 자세 로 돌아오 면서 호흡 을 들 이 마시 면 됩니다 ! 공유 하 기 글 요소