안녕 하 세요 상쾌 한 아침 입니다 . 맑 을 것 이 라는 어제 의 일기 예보 는 빗나가 고 오늘 도 아침 부터 비 가 조금 내리 네요 좋 음 . ㅋ 비온다 ~~~ 100 일 미션 지금 47 일 남 았 습니다 . 그래서 이제 금주 령 내리 고 맥주 대신 탄산수 를 시켰 습니다 . 그 전 에 어제 저녁 부터 식생활 입니다 . 사진 이 찍 기 귀찮 아서 . . 그냥 완성 한 장 만 대충 때려 넣 고 만들 었 는데 담백 한 게 맛있 었 어요 레시피 설명 나갑니다 해 보 세요 1 . 생닭 가슴살 3 장 에 십자 칼집 을 냅니다 . 2 . 펜 에 올리브유 를 달 굽니 다 . 3 . 조각 내 지 않 은 닭 가슴살 을 그대로 올려서 앞뒤 로 미디 움 정도 되 도록 굽 습니다 . - 그때 허브 솔트 약간 , 피자 먹 다 남 은 핫소스 를 약간 붓 습니다 . ( 취향 따라 ) 4 . 다음 우유 ( 150 ml ) 를 닭 가슴살 이 반 쯤 잠기 도록 붓 습니다 . 5 . 닭 가슴살 이 어느 적도 익 었 다 싶 으면 닭 가슴살 을 집게 와 가위 를 이용 해 먹 기 좋 은 크기 로 잘라 줍니다 ( 깍둑썰기 ) 6 . 자르 고 난 닭 가슴살 에 아스파라거스 ( 6 줄기 ) 꽈리고추 ( 큰 거 5 개 ) 양파 ( 한 개 ) 를 넣 습니다 .   7 . 중 불 이상 에서 달달 볶 아 줍니다 . 8 . 닭 가슴살 이 거의 다 익 었 을 때 계란 을 두 개 푼 다음 또 달달 볶 습니다 . 9 . 깨 를 넣 어 마무 으리 ​ 진짜 맛있 었 어요 먹 어 보 고 어쩜 이리 조화 롭 게 적절히 잘 만들 었 지 했 어요 ㅋㅋㅋ 밥 은 취나물 과 표고버섯 밥 입니다 . 반 공기 가량 그리고 나 서 맥주 가 너무 땡기 는 와중 부인 님 께서 주 신 탄산수 ! ! 이거 물건 입니다 . 맥주 좋 아 하 시 는 분 들 다이어트 할 때 힘들 때 이 탄산수 는 위안 이 되 네요 분명 위벽 에 는 별로 안 좋 습니다 . 탄산 이 위 점막 을 손상 시키 거든요 하지만 맥주 마시 는 느낌 적 인 느낌 이 나 요 ㅋㅋㅋ 탄산수 추천 드립니다 ! ​​ 손 이 큰 우리 부인 님 . 유비무환 의 의미 를 잘 아 는 것 같 습니다 . 우유 랑 탄산수 로 가득 채운 김치냉장고 입니다 . 저렴 이 로 샀 는데 제 가 하루 만 에 도 마실 정도 의 맥주 살 돈 이 면 삽니다 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 전 다이어트 하 면 훨씬 절약 되 는데 다른 분 들 은 어떠 신지 모르 겠 네요 ㅋㅋ ​​ 그리고 오늘 아침 . 이미 먹 은 계란 하나 어제 산 우유 한 팩   베이글 3 / 5 개 오늘 점심 입니다   어제 만들 어 먹 고 남 은 닭 가슴살 요리 에 잡곡밥 한 공기 . 물론 밑 반찬 은 약간 만 . 닭 가슴살 요리 도 많 아서 절반 정도 만 먹 었 어요 . 진짜 . 그리고 3 시 퇴근 이후 일정 이 있 는 관계 로 누구 보다 빠르 게 남 들 과 는 다르 게 대충 운동 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 등 운동 입니다 .   턱걸이 인증 데드 리프트 는 하 려다가 패스   케이블 을 이용 한 등 운동 그립 갈기 귀찮 아서 그냥 D 그립 잡 고 애써 봅니다 . 결론 은 바보 였 음 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 스트레이트 바로 하 세요 그냥 trx 로우 중부 승모근 과 광배근 에 넓 게 자극 주기 에 좋 습니다 . 복근 운동 기타 등등 생략 ㅋㅋㅋ 시간 엄 슴 전 이제 물질 하 러 갑니다 . . 동반자 들 에게 나눔 할 물건 들 들 고 중화동 으로 갑니다 . 모두 즐 물 ( 즐거운 물 생활 ) 하 . . 아 이게 아니 지 . . 모두   열운 하 세요 ! 즐거운 주말 보내 세요 !    100 일 미션 등 운동 금주 령 탄산수 추천