중고생 들 은 하루 5 시간 이상 숙면 을 취해야 눈 의 피로 가 풀리 고 집중력 도 높 아 진다 . 장시간 책 이나 모니터 를 볼 때 적절 한 거리 를 유지 하 고 중간 에 휴식 을 취해 눈 을 쉬 게 해 주 어야 한다 . 눈 에 쌓 은 피로 는 지압 이나 마사지 로 적절히 풀 어 주 고 비타민 당근 , 시금치 , 계란 노른자 등 비타민 A 가 풍부 한 음식 을 적당히 섭취 해야 한다 .