초 간단 다이어트 요리 - 단호박 샐러드 단호박 1 / 4 , 피망 , 당근 , 오이 , 파슬리 , 캔 옥수수 , 소금 , 꿀 , 레몬 즙 , 마요네즈 1 . 단호박 을 솔 로 깨끗 하 게 씻 는다 . 2 . 전자 렌지 에 10 - 15 분 정도 익힌다 . 3 . 호박 이 조금 말랑 해 지 면 꺼낸다 . 4 . 호박 의 꼭지 를 칼 로 파낸다 . ( 너무 딱딱 하 면 전자 렌지 에 조금 더 데운다 . ) 5 . 호박 을 반 으로 자른다 . 6 . 또 반 을 자른 뒤 3 등 분한다 . 7 . 호박 속 씨 부분 을 수저 로 파낸다 . 8 . 그릇 에 담 고 물 을 조금 부 어 준다 . 9 . 전자 렌지 용 뚜껑 을 덮 고 10 분 정도 호박 이 무르 지 않 을 정도 록 데운다 . 10 . 익 은 호박 을 껍질 을 벗겨 잘 게 썰 어 준다 . 11 . 보울 에 호박 을 담 고 손 으로 덩어리 를 으깬 다 . 12 . 당근 , 피망 을 잘 게 썬 다 . 13 . 오이 는 작 은 토막 을 낸 뒤 옆 부분 만 잘 게 썰 어 준다 . 14 . 캔 옥수수 를 적당량 넣 어 준다 . 15 . 새 그릇 에 레몬 즙 2 스푼 , 마요네즈 6 스푼 , 꿀 2 스푼 을 넣 어 잘 섞 어 준다 . 16 . 섞 은 소스 를 호박 이 든 보울 에 부 어 소금 간 을 조금 한 뒤 나무 주걱 으로 섞 어 준다 . 17 . 적당량 을 덜 어 둥글 게 덩어리 를 만든다 . 18 . 파슬리 를 얹 어 장식 해 준다 . 공유 하 기 글 요소