dietone 비만 의 판단 우선 내 가 비만 이 기 때문 에 건강 을 위해 살 을 뺄 것 인지 , 비 만 은 아니 지만 군살 이 많 아 몸매 를 가꾸 기 위해 살 을 뺄 것 인지 결정 해야 합니다 . 어느 쪽 인지 잘 모르 겠 다구요 ? 그렇 다면 체질량 지수 를 계산 해 보 세요 . 자신 의 체중 ( kg ) 을 신장 ( m ) 의 제곱 으로 나누 는 것 입니다 . 신장 165 cm 에 체중 62 kg 라면 62 / ( 1 . 65 x 1 . 65 ) = 22 . 8 즉 , 22 . 8 이 자신 의 체질량 지수 가 됩니다 . 체질량 지수 가 25 이상 입니다 체질량 지수 가 25 이상 인 사람 들 은 건강 을 위해 살 을 빼 야 하 므로 전문가 를 찾 아야 합니다 . 하체 군살 만 빼 야 하 는 것 이 아니 라 몸 전체 의 지방 을 골고루 뺄 필요 가 있 습니다 . 체질량 지수 가 23 - 25 사이 에 있 습니다 . 23 - 25 사이 에 있 는 사람 들 은 자신 의 허벅 지살 을 만져 보 세요 . 단단 하 다구요 ? 평소 에 운동 을 하 시 는 분 이 군요 . 그렇 다면 자신 의 식습관 을 분석 해 보 고 간식 이나 야식 을 피하 면서 섭취 칼로리 를 줄여야 합니다 . 물론 운동 은 꾸준히 해야 겠 죠 . 허벅 지살 이 물렁 하 다구요 ? 평소 운동 을 하 지 않 는 분 이 군요 . 혹시 이전 에 여러 번 다이어트 를 시도 하 진 않 았 나요 ? 무리 한 다이어트 를 계속 하 면 몸매 가 망가질 수 있 으니 적절 한 식사 제한 과 함께 반드시 운동 을 해야 합니다 . 이런 타입 은 근육 량 이 상대 적 으로 부족 하 기 때문 에 체중 은 많이 나가 지 않 아도 체지방 을 측정 해 보 면 비만 으로 판정 되 는 경우 가 많 습니다 . 체질량 지수 가 20 - 23 입니다 . 상체 는 괜찮 은데 하체 만 살 이 많 은가요 ? 그렇 다면 유산소 운동 과 함께 군살 빼 기 운동 을 매일 꾸준히 해야 겠 군요 . 뚱뚱 해 보이 진 않 는데 허벅지 를 만져 봐도 물렁 , 팔 을 만져 봐도 물렁 하 다구요 ? 운동 부족 으로 근 육 살 이 거의 없 는 경우 입니다 . 이 경우 는 절대 적 으로 운동 이 필요 합니다 . 무리 한 다이어트 는 절대 금물 이 구요 . 체질량 지수 가 20 미만 입니다 . 지금 보다 체중계 눈금 을 더 줄이 려 하 면 몸매 가 망가질 수 있 습니다 . 식사량 을 지금 보다 조금 더 늘이 고 운동량 을 늘여 야 군살 이 빠지 고 늘씬 한 몸매 를 유지 할 수 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소