1 초 코라 떼 시중 에서 판매 하 는 초코 라떼 는 생우유 의 비중 이 적 은 편 . 신선 한 우유 를 섞 어 만들 면 건강 에 도 좋 고 맛 도 한층 부드러워진다 . ■ 준 · 비 · 재 · 료 생수 ½ 컵 , 우유 ½ 컵 , 코코아 파우더 2 큰 술 , 전지분유 4 큰 술 ■ 만 · 들 · 기 1 생수 와 우유 를 냄비 에 넣 고 끓인다 . 2 끓어오르 기 직전 전지분유 와 코코아 파우더 를 넣 고 잘 녹 을 때 까지 저 어 준다 . ☞ 다이어트 이침 요법 2 밀크티 기호 에 따라 설탕 의 양 을 조절 한다 . 설탕 은 홍차 의 떫은맛 을 옅 게 해 주 는데 꿀 을 사용 해 단맛 을 내 는 것 도 좋 다 . ■ 준 · 비 · 재 · 료 홍차 1 티백 , 생수 1 컵 , 설탕 2 큰 술 , 우유 ½ 컵 ■ 만 · 들 · 기 1 뜨거운 생수 에 홍차 를 충분히 우려낸다 . 2 홍차 를 우려낸 물 에 설탕 을 넣 고 잘 녹인 다음 우유 를 부 어 섞 어 주 면 완성 . 3 검은콩 깨 두유 검은콩 은 불린 후 삶 아 내 야 색 이 예쁘 다 . ■ 준 · 비 · 재 · 료 삶 은 검은콩 1 큰 술 , 검은깨 1 큰 술 , 두유 1 ½ 컵 , 설탕 1 큰 술 ■ 만 · 들 · 기 1 검은깨 와 삶 은 검은콩 을 믹서 에 넣 고 곱 게 간다 . 2 깨 와 콩 을 간 것 , 두유 , 설탕 을 넣 어 한번 더 갈아준다 . 4 고구마 우유 밤고구마 는 전분 함량 이 높 아 떡 처럼 굳 어 버리 므로 물고구마 나 호박 고구마 를 사용 할 것 . 밤고구마 를 넣 을 경우 양 을 줄이 는 것 이 좋 다 . ■ 준 · 비 · 재 · 료 고구마 1 개 ( 100 g ) , 우유 1 ½ 컵 , 설탕 1 큰 술 ■ 만 · 들 · 기 1 우유 와 설탕 을 섞 어 녹 을 때 까지 잘 저 어 준다 . 2 고구마 를 쪄서 체 에 내린 후 뜨거울 때 우유 와 섞 는다 .