모유 먹이 기 ] 젖먹이 면 왜 살 빠지 나 ? : 한겨레 신문 유니세프 모유 수유 홍보 대사 로 위촉 돼 , 지난주 를 통해 출산 후 처음 으로 공개 된 탤런트 채시라 씨 의 날씬 한 모습 을 보 고 놀라워하 는 이 들 이 많 았 다 . 5 주 만 에 임신 중 에 불 었 던 몸무게 15 ㎏ 가 거의 다 빠졌 다니 그럴만도 하 다 . 바로 엄마 젖 의 신비 다 . 임신 을 하 면 엄마 의 체중 이 증가 한다 . 개인 적 인 차이 는 있 지만 평균 12 ~ 14 kg 정도 늘어난다 . 이 는 아기 를 낳 은 뒤 젖 을 먹이 기 위한 준비 과정 이 다 . 연구 에 의하 면 엄마 가 아기 에게 젖 을 먹이 면 먹이 지 않 는 엄마 들 보다 체중 이 더 빨리 빠지 고 , 분만 때 늘어났 던 엉덩이 둘레 도 빨리 줄어들 어 임신 전 몸 상태 로 더 빨리 돌아간다고 한다 . 또 다른 연구 보고 에서 는 출산 뒤 4 ~ 6 개월 동안 젖먹이 는 엄마 는 분유 먹이 는 엄마 와 같 은 양 의 열량 을 소비 하 는 데 도 젖 을 먹이 기 때문 에 체중 감소 가 더 빨랐 다고 한다 . 즉 임신 중 의 체중 증가 는 젖 을 먹이 기 위한 현상 이 어서 젖 을 먹이 면 자연히 줄어드 는 것 이 다 . 이 를 수자 로 계산 해 보 면 더 확실 해진다 . 엄마 젖 의 평균 열량 은 75 ㎈/ 100 ㎖ 이 다 . 아기 에게 하루 에 필요 한 젖 은 최고 750 ㎖ 이 므로 , 엄마 몸 에서 젖 을 생산 하 려면 500 ㎈ 의 열량 이 필요 하 다 . 즉 젖 을 먹이 는데 동원 되 는 모체 의 지방분 이 그 만큼 인 셈 이 다 . 따라서 젖 을 먹이 는 엄마 는 일반 성인 여성 의 필요 열량 인 하루 2000 ~ 2200 ㎈ 보다 500 ㎈ 를 더 섭취 해야 한다 . 보통 한 끼 식사 나 라면 한 그릇 을 먹 었 을 때 얻 을 수 있 는 열량 보다 약간 적 은 양 이 다 . 그러나 대부분 의 산모 들 은 2400 ㎈ 보다 적 은 양 의 음식 을 섭취 하 거나 임신 전 과 같 은 식사 를 한다 . 이렇게 되 면 젖 때문 에 필요 한 500 ㎈ 의 열량 은 엄마 의 지방 조직 에서 공급 이 될 수 밖 에 없 다 . 즉 임신 기간 동안 에 커진 지방 세포 의 크기 가 줄어들 고 그 결과 로 자연 스럽 게 체중 이 줄 어 들 게 되 는 것 이 다 . 일반 적 으로 출산 직후 에 체중 은 임신 전 으로 내려가 지 않 고 6 주 의 산욕기 가 지난 뒤 에 도 임신 전 에 비해 2 ~ 3 ㎏ 이 남 아 있 다 . 이 정도 라면 젖 을 먹이 면서 4 ~ 6 개월 이 면 뺄 수 있 다 . 엄마 가 느긋 하 게 아기 에게 젖 을 먹이 면서 식욕 이 당기 는 대로 식사 를 하 면 모르 는 사이 에 살 이 빠지 는 것 이 다 . 1 년 간 젖 을 먹인 엄마 의 80 % 가 평균 4 . 4 ㎏ 정도 오히려 체중 이 감소 했 다는 보고 도 있 다 . 몸매 관리 를 위해 애써 돈 들여 다이어트 나 운동 을 할 필요 가 없 으니 엄마 젖 의 힘 이 신기 하 지 않 은가 . 이근 / 이 대 의대 교수 · 동대문 병원 소아과 / / function showList ( curObj , targetObj ) { var listUL = document . getElementById ( targetObj ) ; if ( listUL . style . display == ' none '){ listUL . style . display = ' block '; } else { listUL . style . display = ' none '; } } function getExtImg ( ext ) { switch ( ext ) { case " doc ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ word _ s . gif "; case " xls ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ xls _ s . gif "; case " ppt ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ ppt _ s . gif "; case " pdf ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ pdf _ s . gif "; case " txt ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ txt _ s . gif "; case " hwp ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ hwp _ s . gif "; case " jpg ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ jpg _ s . gif "; case " gif ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ gif _ s . gif "; case " png ": case " bmp ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ png _ s . gif "; case " zip ": case " alz ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ zip _ s . gif "; case " mp 3 ": case " wav ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ mp 3 _ s . gif "; case " avi ": case " mpeg ": case " wmv ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ movie _ s . gif "; case " swf ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ swf _ s . gif "; case " html ": return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ html _ s . gif "; default : return " https : / / t 1 . daumcdn . net / cafe _ image / cf _ img 2 / bbs 2 / p _ etc _ s . gif "; } } function setFileTypeImg ( filename , idx ) { var firstpos = filename . lastIndexOf ( '.') var ext = ''; if ( firstpos ! = - 1 ) { ext = filename . substring ( firstpos + 1 ) ; ext = ext . toLowerCase ( ) ; } var imgUrl = getExtImg ( ext ) ; document . getElementById ( ' fileExt ' + idx ) . src = imgUrl ; } / / 공유 하 기 글 요소