유방암 예방 에 좋 은 음식 은 어떠 한 것 들 이 있 을까요 ~?​​ 25 명 중 1 명 은 유방암 위험 군 입니다 . 현재 우리 나라 는 연간 유방암 발생 인구 2 만 명 이상 에 이르 렀고 현재 도 계속 증가 하 는 추세 입니다 . ​ 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 우리 나라 유방암 발병 증가 율 이 세계 1 위 를 차지 한다고 하 는데요 , 유방암 예방 을 위해서 는 규칙 적 인 운동 과 정기 검진 , 그리고 식단 이 매우 중요 하 다고 알려져 있 습니다 . ​ 오늘 은 유방암 예방 에 좋 은 식단 에 대해서 알아보 는 시간 을 갖 도록 하 겠 습니다 . ​​​​ 1 . 다양 한 종류 의 야채 와 과일 ​​​ 매일 야채 와 과일 을 먹 는 여성 과 그렇 지 않 은 여성 을 비교 했 을 때 매일 야채 와 과일 을 먹 는 여성 이 유방암 발생 의 위험 이 낮 았 다고 ' 국제 암 저널 ' 에 발표 했었 습니다 . ​ 특히 케일 이나 브로콜리 , 당근 같 은 십자 화 과 채소 , 황색 채소 가 유방암 에 크 게 효과 적 이 었 다고 합니다 . ​​​​ 2 . 견과 류 ​​​ 호두 , 아몬드 , 피칸 등 의 견과 류 가 포함 된 지중 해식 식단 을 따른 여성 들 에게서 특정 유방암 에 걸릴 위험 이 무려 40 % 나 감소 했 다고 합니다 . ​ 특히 피칸 에 유방암 예방 물질 로 잘 알려진 올레산 이 매우 풍부 하 다고 합니다 . ​​​ 3 . 등 푸른 생선 ​​​ 고등어 , 참치 , 꽁치 의 공통점 은 바로 등 푸른 생선 입니다 . ​ 등 푸른 생선 에 는 오메가 3 지방산 함량 이 높 은데요 , 이 생선 기름 이 유방암 의 전이 를 치료 한다고 합니다 . ​ 이러 한 오메가 3 지방산 이 유방암 세포 가 사멸 하 도록 유도 하 고 암세포 가 성장 하 거나 전 이 되 지 않 도록 막 는다고 알려져 있 습니다 . ​​​ 4 . 콩 ​​ 여성 의 몸 에 좋 다고 알려져 있 는 콩 은 유방암 예방 에 도 탁월 합니다 . ​ 유방암 환자 6 천 명 에게 콩 을 많이 섭취 하 게 한 결과 , 유방암 섭취 를 한 사람 들 은 그렇 지 않 은 사람 들 보다 사망 률 이 21 % 나 낮 았 다고 합니다 . ​ 콩 에 함유 되 어 있 는 영양분 이 소 플라본 은 보충 제 나 약 으로 섭취 하 기 보다 는 천연 상태 로 먹 는 것 이 더 큰 효과 를 볼 수 있 다고 합니다 . ​​ 공유 하 기 글 요소