아침 식사 점심 식사 저녁 식사 간식 호밀빵 2 쪽 조 보리밥 2 / 3 공기 팥밥 1 / 2 공기 토마토 ( 중 ) 1 개 닭살 샐러드 ( 소 ) 1 접시 콩비지 찌 게 토란국 1 대접 사과 ( 중 ) 1 / 2 개 스크램블 애 그 소 ) 1 접시 물미역 무침 ( 소 ) 1 접시 동태 전 5 조각 딸기 ( 소 ) 1 접시 두릅나물 ( 소 ) 1 접시 근대나물 ( 소 ) 1 접시 우유 1 팩 김구이 8 장 상추 겉절이 ( 소 ) 1 접시 블랙커피 , 녹차 1 잔 오이소박이 ( 소 ) 1 접시 배추김치 ( 소 ) 1 접시 음식 명 영 량 단백질 지질 콜레스테롤 포화 지방 탄수화물 섬유소 칼슘 ( mg ) 아침 식사 449 . 7 26 . 2 16 . 6 275 . 0 6 . 4 64 . 9 2 . 6 278 . 3 점심 식사 506 . 7 31 . 5 17 . 7 23 . 0 5 . 3 68 . 4 4 . 7 284 . 0 저녁 식사 433 . 5 23 . 4 17 . 0 96 . 0 2 . 6 47 . 9 2 . 6 180 . 0 간식 96 . 0 2 . 2 0 . 3 0 . 0 0 . 0 24 . 0 1 . 4 22 . 0 1 일 총계 1485 . 9 83 . 3 51 . 6 394 . 0 14 . 4 205 . 2 11 . 3 764 . 3 아침 식사 점심 식사 저녁 식사 간식 보리밥 2 / 3 공기 콩밥 2 / 3 공기 잡곡밥 1 / 2 공기 우유 1 개 배추 된 장국 1 대접 순두부찌개 1 대접 시금치 된 장국 1 대접 사과 ( 중 ) 1 / 2 개 장조림 ( 소 ) 접시 삼치구이 1 토막 버섯볶음 ( 소 ) 1 접시 콩나물 무침 ( 소 ) 1 접시 도라지나물 ( 소 ) 접시 가지나물 ( 소 ) 1 접시 호 박나물 ( 소 ) 1 접시 파래 나물 ( 소 ) 1 접시 물미역 무침 ( 소 ) 1 접시 총각김치 ( 소 ) 1 접시 배추김치 ( 소 ) 1 접시 상추 겉절이 ( 소 ) 1 접시 음식 명 영 량 단백질 지질 콜레스테롤 포화 지방 탄수화물 섬유소 칼슘 ( mg ) 아침 식사 443 . 0 24 . 5 8 . 7 24 . 0 3 . 3 69 . 8 2 . 6 127 . 0 점심 식사 506 . 7 30 . 7 13 . 0 58 . 0 3 . 7 71 . 1 4 . 1 204 . 3 저녁 식사 348 . 7 11 . 8 10 . 1 1 . 0 1 . 4 54 . 0 2 . 7 156 . 5 간식 188 . 0 6 . 8 6 . 5 22 . 0 4 . 4 27 . 6 0 . 6 214 . 0 1 일 총계 1489 . 4 73 . 8 38 . 3 105 . 0 12 . 7 222 . 6 10 . 0 701 . 8 아침 식사 점심 식사 저녁 식사 간식 보리밥 2 / 3 공기 콩밥 2 / 3 공기 잡곡밥 1 / 2 공기 우유 1 개 배추 된 장국 1 대접 순두부찌개 1 대접 시금치 된 장국 1 대접 사과 ( 중 ) 1 / 2 개 장조림 ( 소 ) 접시 삼치구이 1 토막 버섯볶음 ( 소 ) 1 접시 콩나물 무침 ( 소 ) 1 접시 도라지나물 ( 소 ) 접시 가지나물 ( 소 ) 1 접시 호 박나물 ( 소 ) 1 접시 파래 나물 ( 소 ) 1 접시 물미역 무침 ( 소 ) 1 접시 총각김치 ( 소 ) 1 접시 배추김치 ( 소 ) 1 접시 상추 겉절이 ( 소 ) 1 접시 음식 명 영 량 단백질 지질 콜레스테롤 포화 지방 탄수화물 섬유소 칼슘 ( mg ) 아침 식사 443 . 0 24 . 5 8 . 7 24 . 0 3 . 3 69 . 8 2 . 6 127 . 0 점심 식사 506 . 7 30 . 7 13 . 0 58 . 0 3 . 7 71 . 1 4 . 1 204 . 3 저녁 식사 348 . 7 11 . 8 10 . 1 1 . 0 1 . 4 54 . 0 2 . 7 156 . 5 간식 188 . 0 6 . 8 6 . 5 22 . 0 4 . 4 27 . 6 0 . 6 214 . 0 1 일 총계 1489 . 4 73 . 8 38 . 3 105 . 0 12 . 7 222 . 6 10 . 0 701 . 8 아침 식사 점심 식사 저녁 식사 간식 콘 후 레이크 2 / 3 컵 보리밥 2 / 3 공기 완두콩 밥 1 / 2 공기 두유 1 팩 우유 1 팩 호박 된 장찌 게 1 대접 쇠고기 무 국 1 대접 토마토 ( 중 ) 1 개 양상치 샐러드 ( 소 ) 1 접시 등 심구 이 5 조각 고등어구이 1 토막 딸기 ( 소 ) 1 접시 수란 ( 소 ) 1 / 2 개 상추쌈 5 잎 버섯볶음 ( 소 ) 1 접시 사과 ( 소 ) 1 / 2 개 달래 무침 ( 소 ) 1 접시 숙주나물 ( 소 ) 1 접시 ( 블랙커피 1 잔 ) 상추 겉절이 ( 소 ) 1 접시 배추 깁 치 ( 소 ) 접시 음식 명 영 량 단백질 지질 콜레스테롤 포화 지방 탄수화물 섬유소 칼슘 ( mg ) 아침 식사 395 . 0 16 . 0 13 . 0 260 . 0 5 . 9 55 . 5 1 . 2 267 . 0 점심 식사 507 . 0 25 . 7 13 . 9 39 . 2 10 . 6 24 . 0 4 . 2 226 . 5 저녁 식사 414 . 5 25 . 1 16 . 6 56 . 0 3 . 3 43 . 0 2 . 3 86 . 5 간식 158 . 0 9 . 7 6 . 0 0 . 0 0 . 1 19 . 7 2 . 7 75 . 0 1 일 총계 1474 . 5 76 . 5 49 . 5 355 . 2 19 . 9 142 . 2 10 . 3 655 . 0 아침 식사 점심 식사 저녁 식사 간식 잡곡밥 2 / 3 공기 완도 콩밥 2 / 3 공기 조 보리밥 1 / 2 공기 우유 1 개 북어 국 1 대접 돼지고기 김치 1 대접 김치 콩나물국 사과 ( 중 ) 1 / 2 개 냉이 무침 ( 소 ) 1 접시 찌개 두부 찜 ( 소 ) 1 접시 취나물 소 ) 1 접시 이면수 구이 1 토막 시금치나물 ( 소 ) 1 접시 상추 겉절이 ( 소 ) 1 접시 미나리 초무침 ( 소 ) 1 접시 파래 무침 ( 소 ) 1 접시 오이소박이 ( 소 ) 1 접시 도라지 무침 ( 소 ) 1 접시 배추김치 ( 소 ) 접시 총각김치 ( 소 ) 1 접시 음식 명 영 량 단백질 지질 콜레스테롤 포화 지방 탄수화물 섬유소 칼슘 ( mg ) 아침 식사 432 . 0 25 . 7 8 . 8 45 . 0 1 . 5 65 . 9 4 . 7 348 . 6 점심 식사 570 . 3 26 . 8 19 . 4 61 . 0 4 . 9 74 . 3 4 . 3 146 . 7 저녁 식사 311 . 0 16 . 8 6 . 8 8 . 0 0 . 7 48 . 9 3 . 8 289 . 0 간식 188 . 0 6 . 8 6 . 5 22 . 0 4 . 4 27 . 6 0 . 6 214 . 0 1 일 총계 1501 . 3 76 . 1 41 . 5 136 . 0 11 . 5 216 . 6 13 . 4 998 . 3 공유 하 기 글 요소