김영대 ( buymisie @ hosanna . net ) 저녁 에 집 에서 잠자 기 전 에 아래 의 운동 을 하 시 면 복횡근 이 강화 되 면서 허리 가 잘룩하 게 변합니다 . 당근 복횡근 이 강화 되 면 감식 효과 도 생겨서 다이어트 가 될 뿐 아니 라 , 변비 도 없 어 집니다 . 1 . 앉 아서 두 팔 을 엉덩이 양 쪽 옆 에 붙여서 손 바닥 으로 바닥 을 짚 고 2 . 다리 를 45 도 각도 로 들 었 다 내렸 다 를 반복 하 세요 . 3 . 발 끝 이 땅 에 닿 이면 안 됩니다 . 한 번 에 100 회 정도 씩 하 시 면 됩니다 . 첨 엔 힘 이 들 지만 , 두 달 만 지나 면 허리 둘레 가 줄어드 는 것 을 체험 하 시 게 됩니다 . 운동 소요 시간 이 10 분 도 안 걸리 구 간편 한 방법 이 니 저녁 마다 해 보 시 기 바랍니다 . 공유 하 기 글 요소