S 라인 다이어트 가이드 - 다이어트 시작 여러분 다이어트 하 기 정말 힘드 시 죠 ? 이놈 의 살 들 은 도대체 뭐 가 좋 다고 나 에게 붙 어 있 는지 >_ 잡곡밥 2 / 3 , 호박 , 두부 된장찌개 반 그릇 , 양배추 찜 , 갓 김치 , 멸치 볶음 , 오이 무침 점심 12 : 20 --> 조밥 1 / 3 , 시금치 된장국 반 그릇 , 떡국 떡볶이 + 오뎅 국물 3 숟가락 , 사라다 ( 감자 + 사과 + 방울토마토 ) 2 개 씩 정도 저녁 6 : 10 --> 식빵 2 장 , 참치 1 / 4 , 계란 흰자 2 개 , 우유 1 잔 간식 -- 오전 9 : 10 --> 커피 1 잔 ( 설 1 + 커 1 ) 오후 3 : 10 --> 저지방 우유 185 m 1 개 오후 5 : 10 --> 계란 흰자 2 개 저녁 10 : 40 --> 계란 흰자 2 개 운동 -- 3 : 50 --> 스트레칭 20 분 , 크런치 3 / 35 , 리버스 크런치 3 / 35 사이드 밴드 3 / 20 ( 시간 이 남 아서 . ...) 9 : 30 --> 워 밍 5 분 , 스트레칭 15 분 , 덤벨 숄더 프레스 ( 어깨 ) 20 번 씩 3 번 , 덤벨 컬 ( 이두 ) 20 번 씩 3 번 , 헤머 컬 ( 이두 ) 20 번 씩 3 번 싸이클 20 분 , 러닝 45 분 , 훌라후프 15 분 마무리 스트레칭 5 분 느낌 -- 체중 이 어제 보다 0 . 6 kg 빠졌 음 ~^^ 기분 조타 ~ 오늘 도 운동 했 더니 거의 1 kg 이 빠졌 네 ~ 이런 식 으로 가 면 금방 비키 니 입 을 수 있 겠 는 걸 ~ 즐거운 마음 으로 좀 더 노력 하 자 ! 아자 ! 아자 ! 화이팅 ! ! 공유 하 기 글 요소