오늘 아침 에 어제 에 이어 비 가 부슬부슬 내린다 . 바로 퇴근 할려다 요즘 뱃가죽 도 좀 두꺼워 졌 는 것 같 아 스트레칭 이나 좀 하 고 갈려고 헬 쓰 장 에 들렀 다 . 운동 을 조금 하 니 땀 이 난다 . 기분 이 상쾌 하 다 . 역시 운동 은 좋 은 것 이 여 ^^*** 마칠 려고 하 는 데 올 웰빙 다이어트 강사 의 강의 가 있 다고 방송 이 나온다 . 어차피 비 도 오 고 산 에 도 못 갈 것 같 아 강의 를 들으러 갔 다 . 젊 은 싱싱 한 웰빙 다이어트 강사 의 강의 를 들 었 는데 생각나 는 대로 몇 자 적 으면 . .... Well - Being 에서 가장 중요 하 고 최 우선시 되 어야 할 것 은 건강 한 삶 일 것 이 다 . 건강 한 삶 을 위해서 는 운동 을 해야 하 는데 , 운동 은 크 게 유산소 운동 , 근력 운동 , 유연 성 운동 등 이 있 다 . 유산소 운동 에 는 대표 적 으로 줄넘기 , 달리 기 , 조깅 , 등산 등 이 있 고 , 근력 운동 에 는 헬 쓰가 , 유연 성 운동 은 요가 와 같 은 것 이 대표 적 이 라고 할 수 있 다 . 운동 을 함 에 있 어서 유산소 운동 과 근력 운동 을 적절히 조화 를 이루 어야 제대로 된 운동 이 라 할 수 있 단다 . 정말 중요 한 것 은 실천 이 다 . 운동 은 1 주일 에 4 회 이상 을 하 되 , 한 번 할 때 에 는 유산소 운동 을 30 분 , 근력 운동 을 15 분 , 준비 & 정리 운동 15 분 샤워 및 옷 갈 아 입 기 30 분 . 이렇게 일 주일 에 6 시간 을 투자 하 면 아주 좋 은 노후 투자 가 된다고 한다 . 그리고 헬 쓰 장 으로 이동 해서 여러 가지 헬 쓰 기 구 작 동법 에 대한 강의 를 들 었 다 . 다 애리 의 평소 생각 과 강의 내용 을 종합 하 면 , 첫째 ; 실천 이 중요 하 다는 것 . 둘째 : 무리 하 지 말 고 즐겨야 한다는 것 셋째 : 어떤 분야 건 전문가 가 있 고 , 나 보다 잘 하 는 사람 이 있 어 무엇 이 든 모르 면 적극 적 으로 배워야 한다는 것 ( 정말 모르 는 것 을 배우 면 즐겁 지 아니한가 ) 지금 까지 그냥 무 대포 로 헬 쓰 장 에 가 서 꺼 덖대던 내 가 부끄럽 게 생각 되 었 다 . 특히 첨 2 주 정도 는 거의 부하 가 걸리 지 않 을 정도 의 무게 를 가지 고 끈기 있 게 해야 한다고 한다 . 그리고 차츰 부하 를 늘려 가 고 . ... 걍 아무 생각없이 하 는 것 보다 는 계획 을 세워서 즐겁 게 열심히 하 면 좋 을 것 같 다 . 내 경험 상 으로 봐도 뭐니뭐니 해도 가장 해로운 것 은 스트레스 요 가장 좋 은 것 은 운동 같 다 . 스트레스 가 쌓이 면 면 역체 게 가 무너져서 만병 을 불러 온다 . 운동 을 하 고 땀 을 흘리 며 스트레스 가 날아가 고 , 운동 중 에 는 좋 은 홀 몬 도 나와 일석이조 인 것 이 다 . 늘 잔병 치레 를 많이 하 는 체질 인지라 경험 적 으로 알 고 있 는 사실 이 니 이 글 을 읽 으시 는 분 이 계시 다면 당장 꼭 실천 해 보 시 기 를 건강 이 찾 아 올 겁니다 . 스 트레 를 확 날려 버리 는 가장 좋 은 것 은 땀 흘려 운동 하 는 것 . ...............^^******** 공유 하 기 글 요소