1 . 행복 이란 ? 주관 적 안녕 감 , Sujective well being ) , 안녕 이 란 평안 의 미 , 노자 : 치 정극 ( 致 虛 極 ) , 수정 독 ( 受精 篤 ) - 완전 한 비움 에 이르 게 하 고 참된 고요 함 상태 장기간 의 내 적 감정 으로 잘 살 고 있 다는 느낌 . 일시 적 인 쾌 락 보다 는 지속 적 인 만족감 긍정성 중요 좋 았 던 일 떠오르 기 . 생활 만족 도 , 1 인 당 GDP : 연간 8000 달러 가 넘어가 면 만족도 가 수입 은 관계 무 ( 無 ) ( 예 , 부탄 . 방글라데시 . .) 행복 ＝ 기쁨 이 항상 성립 NO . ( 상 , 복권 당첨 시 잠시 후 사라짐 ) 쾌락 적 응현 상 : 더 많 은 물질 을 손 에 넣 어도 만족 은 순간 , 곧바로 부족 함 느끼 기 시작 . 요구 했 던 물질 을 손 에 넣 는 순간 바로 적응 , 결국 원래 의 행복 수준 다시 내려가 게 된다는 뜻 . ■ 상대 적 비교 현상 의 행복감 비교 대상 : 누구 나 다른 사람 이 소유 하 지 않 거나 , 소유 하 고 있 더라도 그 들 이 자기 것 보다 못 한 것 소유 했 을 때 . 그리고 자기 가 아무리 좋 은 것 을 가지 고 있 더라도 이웃 이 그것 을 가지 고 있 다면 행복감 은 다시 원래 의 수준 으로 되돌 아 감 즉 , 얼마나 많 은 물질 을 소유 했 는가 하 는 물질 소유 의 상대 성 〉 절대 성 에 따라 행복 결정 ■ 억만장자 폴 게이트 : 돈 이 없 는 사람 은 항상 돈 을 생각 하 고 , 돈 이 잇 는 사람 은 오로지 돈 만 생각 . ■ 우리 의 행복 : 유전 50 %〉 의도 적 활동 40 %〉 환경 10 % . ■ 외부 효과 의 비대칭 구조 사회 비교 이론 ( 뒤 젠 베리 , 하버드대 경제학자 ) : 사람 들 은 서로 를 비교 할 때 항상 위쪽 을 바라보 게 된다 . 예 ) 나폴레옹 은 시저 를 질투 하 고 시저 는 알렉산더 를 질투 하 고 알렉산더 는 실제 , 존재 않 는 신하 속 헤라 글레스 를 질투 하 는지 모른다 . 그러므로 성공 만 으로 질투 를 극복 하 기 가 불 가능 하 다 . ■ 불 행복 한 사람 들 이 행복 한 사람 들 보다 30 % 나 더 오래 텔레비 젼 시청 . 잠깐 의 기쁨 을 줄 수 있 을지 몰라도 그 대신 장기 적 인 불행 감 이 뒤따른다는 사실 은 당연 . ■ 생활 수준 을 더 높이 올리 는데 , 성공 하 면 바로 우리 보다 더 화려 하 게 살아가 는 다른 수준 은 기준 으로 삼 는다 . 그렇 기 때문 에 평균 적 으로 50 년 전 우리 할아버지 세대 보다 두 배 는 더 무유 하 지만 더 만족 하 지 못한다 . ■ 스웨덴 조사 : 박사 석사 학사 비학 사순 으로 장수 한다 . 이유 : 교육 수준 높 을 수록 주어진 환 겨 을 처리 하 는 자신 감 이 높 아 진다 . 혹은 자기 자신 을 가치 잇 는 사회인 으로 느낄 수 있 는 기회 가 더 많 다는 의미 이 다 . ■ 남녀 의 평균 행복 도 는 비슷 하 지만 여성 이 남성 보다 훨씬 더 행복 해 하 면서 훨씬 더 우울해 하 는 특징 이 있 다 . 부정 적 정서 여성 이 더 많 다 . 긍정 적 정서 의 나 녀 차이 는 여성 이 남성 보다 긍정 적 정서 를 훨씬 더 경험 한다 . ■ 동의보감 : " 심 자 일신 지주 " 마음 의 육체 의 주이 라는 뜻 . 유심 조 행복 : 마음 먹 기 에 따라 행복 이 결정 . ■ 에픽 테스트 ( 고대 철학자 ) : " 사람 들 은 사물 때문 에 혼란 을 일으키 는 것 이 아니 라 , 그것 을 보 는 관점 때문 에 혼란 을 일으킨다 . " ■ 만족 스럽 지 못한 결혼 생활 시 남성 : 육체 적 정신 적 영향 보다 멀 어 지 려는 경향 때문 , 그러나 여성 은 두 가지 모두 손상 된다 . 이유 : 결혼 생활 을 다시 회복 하 려는 경향 때문 . ■ 고 트 먼 의 일 주일 5 시간 투지 행복 방법 애정 닮 아 입맞추 기 , 토닥여 주 기 , 손 꼭 잡 아 주 기 등 스킨 쉽 부부 각자 그날 할 일 한 가지 씩 찿 기 퇴근 후 가벼운 주제 대화 일 주일 에 한 번 씩 두 사람 만 의 데이트 적어도 하루 에 한 번 씩 진심 담 아 칭찬 감사 표시 ■ 여자 : 감정 → 언어 → 인 식순 발달 남자 : 감정 → 행동 → 인 식순 발달 그러므로 여자 는 흥분 하 면 말 부터 , 남자 는 감정 이 격해 지 면 무언가 행동 . 즉 , 여자 는 말 로 풀 면서 해결책 을 , 남자 는 행동 하 면서 해결책 을 찿 으려 함 . 즉 , 여자 는 다른 사람 의 고민 을 자신 의 고민 처럼 여기 지만 , 남자 는 친구 의 고민 을 접할 때 해결 할 수 있 는 방법 을 강구 한다 . 아내 는 들어줄 귀 가 필요 해서 걱정 을 털어놓 는데 남편 은 그걸 기어이 풀 어 주 려고 만하 니 어처구니 없 게 싸우 고 만 다 . ( 1 일 단어 사용 : 여자 25000 단어 , 남자 10000 단어 . 그래서 저녁 - 남자 는 이야기 주머니 고갈 ) ■ 꾸 빼 씨 의 행복 여행 - 행복 은 바로 지금 이 다 . - 사람 이 행복 을 목표 로 하 게 되 면 그 행복 을 얻 기 위해 또 무언가 를 하 게 될 것 이 고 이 를 이루 는 과정 에서 찾아오 는 고통 과 열등감 에 의해서 되레 더욱 불행 해 질 수 있 다 . - 사람 은 배우 지 않 으면 비슷 한 삶 - 배움 은 쓸모없이 소모 되 는 부정 적 인 에너지 를 긍정 적 인 으 미 로 채워준다 . ■ 달라이 라마 의 행복 론 1 ) 삶 의 목표 : 행복 추구 - 볼 행한 사람 : 자기 중심 적 ( 외톨 이 , 비판 적 이 고 적대 적 ) - 행복 한 사람 : 친교 , 마음 넓 음 , 창조 적 일상 , 좌절 쉽 게 극복 - 순간 행불행 느낌 주변 여건 관계 적 음 . 2 ) 탐욕 의 반대 는 무욕 이 아니 라 만족 -- 마음 으로 행복 찾 음 , 자신 의 가치 깨달음 - 육체 적 코 ㅐ락은 순간 , 마음 은 장기 적 머무름 3 ) 행복 에 이른 는 길 : 지금 현재 ( 성공 , 돈 , 명예 등 관계 무 ) - 삶 을 바라 는 는 시각 과 사고 방식 을 바꿔야 함 4 ) 인간 이란 무엇 인가 ? 친밀 한 관계 ( 인간 , 생물 - 백스터 효과 , 무생물 등 ) - 행복 비법 5 ) 행복 의 원천 서양인 : 종교 . 달라이라마 : 믿음 보다 이성 적 생각 , 마음 수행 ■ 몰입 의 즐거움 ( 미하 이칙 센트 미하이 ) - 몰입 ( Flow ) : 삶 이 고조 되 는 순간 에 물 흐르 듯 행동 이 자연 스럽 게 이루어지 는 느낌 . 1 ) 자기 가 좋 아 하 는 잏일 할 때 몰입 능동 적 자세 〉 수동 적 자세 2 ) 몰입 은 실력 과 과제 의 난이도 가 모두 높 을 때 일어남 예 ) 신문 , 텔레 비젼 → 수동 적 여가 시간 → 즐거움 → 몰 입약 운동 , 악기 연주 → 능동 적 여가 시간 → 즐거움 → 몰입 강 ■ SNS ( 95 만 명 분석 : 행복 의 조건 ) 1 위 : 대인 관계 ( 55 %), 2 위 : 건강 ( 22 %), 3 위 : 일상 ( 15 %), 4 위 : 돈 ( 8 %) 예 ) 하버마스 의 상호 작용 : 천당 과 지옥 ■ 무조건 행복 할 것 , 그레첸 루빈 - 주관 적 느낌 을 강조 ” 행복 해서 웃 는 것 이 아니 라 , 웃 으니 행복 해 지 는 것 이 다 " ■ 행복 은 혼자 오 지 않 는다 . 에카르트 폰 히루 스 하 이젠 행복 은 혼자 오 지 않 는 다 , 다른 사람 과 함께 온다 . 예 ) 외딴섬 에 친구 1 명 과 함께 가 겠 다 ■ 넛지 ( Numge , 팔꿈치 ) - 똑똑 한 선택 을 유도 하 는 선택 설계 의 기술 - 대결 과 갈등 없이 상대방 의 마음 을 움직이 는 힘 - 선택 을 이끄 는 부드러운 힘 , 팔꿈치 로 슬쩍 찌르 다 . - 주의 를 환기 시키 다 . 예 ) 소변기 에 파리 모양 스티커 ( 암스테르담 공항 ) → 밖 으로 새 어 나가 는 소변 량 80 % 나 줄임 쓰레기통 위 에 농구대 모양 화장 시사 용 지구 멸망 ( 종이 1 톤 의 경우 , 만드 는데 약 17 그루 의 나무 필요 ) 수술 동의 많 음 : 수술 로 살 확률 90 %〉 죽 을 확률 10 % ■ 세익 스피어 ( 햄릿 ) : 2 막 2 장 , 햄릿 이 프랜 츠 에게 " 세상 이 좋 고 나쁨 이 따로 있 지 않 아 , 단지 생각 이 그렇게 구별 할 뿐 이 지 " ■ 도스도 옙스키 : 사람 들 은 자신 의 불행 을 헤아리 기 는 좋 아 하나 행복 을 헤아리 지 는 않 는다 . 나이팅게일 : 토끼 를 쫓 는 개 가 현관 에 엎드린 개 보다 더 행복 하 다 . 우리 를 행복 하 게 만드 는 것 은 토끼 를 잡 는 것 이 아니 라 토끼 를 쫒 는 것 이 다 . 성공 이 라는 글자 를 현미경 으로 들여다보 면 그 속 에 는 수없이 작 은 실패 가 개미 알 처럼 많이 기어 다닌다 . 기차 는 언제나 푸른 들판 만 달리 는 게 아니 다 . 어두운 터널 을 지나 지만 곧 밝 은 밖 의 세상 을 만날 것 을 기대 하 며 달린다 . 공유 하 기 글 요소