[ 웰빙 건강 ] 먹 자 ! 아침 쉴 새 없이 피 를 뿜어내 느라 정신 이 없 는 심장 , 꼴딱꼴딱 식도 로 넘어오 는 타액 , 그리고 바쁘 게 돌아 다는 혈액 들 . 깜깜 한 어둠 의 아수라장 속 에서 오늘 도 나 는 힘겨운 아침 을 맞 습니다 . 제 이름 은 ' 위장 '. 제 가 모시 고 있 는 주인 님 은 올해 29 세 의 여자 회사원 인 ○○○ 씨 랍니다 . 오늘 도 주인 님 은 신나 게 울려 대 는 알람 을 끈 뒤 한참 을 이불 과 싸움 을 하 다 8 시 가 가까워서야 겨우 털 고 일어났 습니다 . 그리고 는 부리나케 샤워 를 하 고 30 여 분 을 공들여 화장 을 한 뒤 집 을 나서 지요 . 아침 식사 요 ? 그런 거 구경 못 해 본지 가 벌써 10 년 가까이 됐 습니다 . 대학 시절 에 는 늦잠 때문 에 , 직장 생활 하 면서 는 과도 한 업무 로 잠 이 부족 하 다는 이유 로 그냥 건너뛰 는 날 이 부지기수 입니다 . 당연히 저 는 죽 을 맛 이 지요 . 오늘 은 제 넋 두리 한 번 들 어 보 실래요 ? ▶ 먹 을걸 줘야 일 을 하 지 주인 님 이 아침 을 안 먹 는 이유 는 ' 바빠서 ' 랍니다 . 그러나 속마음 은 그게 아니 지요 . 한 끼 라도 덜 먹 어야 살 이 덜 찌 지 않 을까 라는 것 이 주인 님 의 솔직 한 속마음 입니다 . 아침밥 을 먹 는 것 이 오히려 점심 , 저녁 폭식 을 줄일 수 있 어 다이어트 에 훨씬 효과 적 인데 도 주인 님 은 이 말 을 귓등 으로 도 듣 지 않 습니다 . 사실 아침 을 안 먹 는 것 은 제 입장 을 전혀 생각 지 않 은 처사 랍니다 . 생각 해 보 세요 . 전날 저녁 식사 를 소화 시키 고 난 뒤 저 는 무려 18 시간 을 텅 빈 채 로 보내 야 합니다 . 그나마 잠자 는 동안 은 괜찮 지요 . 하지만 주인 님 이 눈 을 뜨 면서 부터 저 는 넘어오 는 침 과 함께 일 을 시작 하 지만 아무런 소화 시킬 거리 가 없 으니 초록색 의 위액 만 자꾸 뿜어낼 뿐 입니다 . 이것 은 제 살 을 스스로 갉아먹 는 행위 와 도 같 은 것 이 지요 . 저 는 이미 위궤양 초기 단계 랍니다 . 아침 에 10 분 만 일찍 일어나 서 생식 이나 샐러드 한 접시 만 챙겨 먹 어도 저 의 고통 을 훨씬 덜 수 있 으련만 , 주인 님 의 게으름 때문 에 저 는 점점 힘들 어 지 고 있 습니다 . ▶ 나 도 힘들 어 . 저 요 , 저 요 . 사실 말 이 나왔으니 말 이 지 힘든 것 은 저 뿐 만 이 아니 랍니다 . 제 친구 인 뇌 도 피로 함 을 호소 합니다 . 그 가 활동 하 는 데 는 에너지 를 공급 해 줄 수 있 는 포도당 의 공급 이 필수 적 이 지만 아침 을 먹 지 않 으니 일 을 할 수 가 없 답니다 . 뇌 를 움직이 는 혈당 수치 가 떨어지 기 때문 에 뇌 운동 이 활발 하 게 일어날 수 가 없 는 노릇 이 지요 . 장 도 괴롭 기 는 마찬가지 입니다 . 제 주인 님 도 마찬가지 지만 여성 들 의 상당수 가 겪 고 있 는 변비 문제 . 이 를 해결 하 는 데 도 아침 식사 가 필수 적 입니다 . 위장 으로 음식물 이 들어가 면 대장 이 반사 적 으로 수축 , 연동 운동 을 일으키 면서 변의 를 생기 게 하 지만 아침 을 거르 니 배변 이 제대로 될 턱 이 없 습니다 . ' 웰빙 ' 을 위해 여러 가지 몸 에 좋 다는 건강식 을 찾 지만 사실 아침 만 먹 어도 각종 건강식 을 챙기 는 것 보다 훨씬 건강 에 유익 합니다 . 균형 잡힌 식사 를 통해 적정 한 영양 을 우리 장기 들 에게 공급 해준다면 비 만 , 고 혈압 , 당뇨 , 뇌졸중 , 식도암 , 위장 암 , 신 장암 의 발생 이 줄어들 게 되 니까요 . ▶ 장수 하 려면 아침 꼭 드세요 얼마 전 전북 순창 에서 열린 ' 세계 백세인 심포 지움 ' 에서 미국 조지아 대 레너드 푼 교수 는 " 전 세계 에서 1 백 세 를 넘겨 사 는 장수인 들 은 아침밥 을 꼭 챙겨 먹 는다 . " 고 단언 했 습니다 . 선조 들 은 하루 세 끼 중 아침 에 가장 많 은 양 을 먹 었 다고 합니다 . ' 아침 은 임금 처럼 , 저녁 은 거치 처럼 ' 이 라는 말 도 있 지 않 습니까 . 아침 을 먹 는 습관 을 들이 는 데 는 딱 2 주 면 충분 하 다고 합니다 . 처음 에 는 입맛 도 없 고 소화 도 잘 안 되 지만 2 주일 만 꾹 참 고 한 번 아침 식사 를 해 보 세요 . 주인 님 이 오전 내내 고민 하 는 ' 점심때 뭘 먹 을까 ' 라는 탐닉 도 사라지 고 , 저녁 도 가볍 게 먹 을 수 있 으며 , 아침 은 점점 맛있 어 지 는 것 을 느낄 수 있 을 테 니까요 . 제발 저 좀 살려 주 세요 . 공유 하 기 글 요소