건강 한 삶 , 행복 한 삶 . .. 변비 때문 에 고생 하 시 는 분 , 현미 찹쌀 채식 추천 드려요 처음 현미 채식 을 시작 한 날 . .. 2019 년 4 월 1 일 오늘 이 벌써 1 년 째 되 는 날 이 네요 ~ 그동안 경험 한 내용 을 간략 하 게 적 었 으니 필요 하 신 분 께 도움 이 되 었 으면 좋 겠 네요 ^^​ ​ 처음 시작 은 . .. 하루 3 끼 를 현미 과일 채소 를 쌈장 없이 먹 었 어요 ~ 매일 짠 음식 , 단 음식 을 먹 다가 간 을 하 지 않 고 먹 으려니 쉽 지 않 았었 죠 ~ ( 왜 이렇게 먹 는지 는 유튜브 " 황성수 TV " 검색 - 하단 참조 ) ​ 저번 포스팅 에 도 잠깐 언급 했 듯이 병원 3 개월 정도 약 먹 고 , 한 의원 에서 도 2 개월 정도 치료 받 았 는데 도 제 지병 이 좋 아 지 지 않 아 시작 하 게 되 었 어요 ~ ㅠㅠ 지금 은 많이 좋 아 졌어요 ~​ ​ 처음 부터 다이어트 나 변비 가 제 관심사 는 아니 었 죠 ~​ 그런데 , , 현미 채식 을 하 고 부터 제일 먼저 변화 를 느끼 는 게 화장실 볼일 보 는 것 이 하루 에 한 번 씩 편안 하 게 봤 어요 ~ 그 전 에 도 심한 변비 는 있 었 던 것 은 아니 지만 2 ~ 3 일 에 한 번 볼일 을 보 았 으며 볼 때 마다 쉽 게 본다는 느낌 은 없 었 거든요 . ​ 오이 , 당근 ​ 그리고 , , 몸무게 변화 도 눈 에 보이 게 나타났 어요 ~ 3 개월 에 10 kg 정도 빠졌으니 1 개월 에 3 ~ 4 kg , 1 주일 에 1 kg 미만 , , 그 당시 에 는 과체 중 이 라 몸무게 가 빠지 니까 기분 이 엄청 좋 더라고요 ~ ㅎㅎ 몸 도 가벼워 지 니 활동 하 기 도 편하 고 . . 그때 는 수시로 몸무게 를 재 고 싶 더라고요 ~ ㅋ 오늘 은 얼마나 빠졌 을까 . .​ 1 년 이 지난 지금 또 다른 좋 아 진 점 은 입안 마름 현상 이 심했었 는데 지금 은 이런 현상 이 거의 없 어 졌어요 ~ 지병 도 물론 많이 좋 아 졌 고요 , ,​ ​ 1 . 처음 3 개월 하루 3 끼 현미 채소 과일 ( 과일 은 경제 적 부담 으로 안 먹 는 경우 도 많 았 음 ) -. 다이어트 , 변비 에 좋 음 . ​ 2 . 3 개월 이후 하루 2 끼 현미 채소 과일 1 끼 는 먹 고 싶 은 밀가루 음식 이나 고기 류 ( 단 , 고기 는 1 주일 에 2 번 이내 이 며 집 에서 식사 시 고기 를 먹 을 때 나 밀가루 음식 을 먹 을 때 도 채소 를 같이 먹 음 ) 2 + 1 방식 몸무게 는 빠지 거나 더 찌 지 않 고 현 상태 유지 볼일 은 편안 하 게 보 는 편 임 ​ 브로콜리 ​ 첫 번 째 방법 을 권해 드리 나 , 사회생활 을 하 면서 하루 3 끼 를 첫 번 째 방식 대로 하 는 것 이 쉽 지 가 않 아서 저 는 두 번 째 방식 으로 유도 리 있 게 하 고 있 습니다 . ​ 다이어트 가 목적 이 라면 첫 번 째 방법 을 추천 드려요 첫 번 째 방법 을 계속 한다는 것 은 쉽 지 는 않 으니 하 실 거 면 독한 마음 을 먹 고 하 셔야 원 하 시 는 목적 을 달성 할 수 있 어요 ~​ 사람 마다 하 는 목적 이 다르 므로 거기 에 맞 게 하 시 면 될 거 같 아요 ​ 처음 하 시 기 전 " 황성수 TV " 를 꼭 보 시 고 제대로 된 방법 으로 하 시 길 추천 드려요 ~( 하단 설명 참조 ) 아무리 좋 은 것 이 라도 정확 한 방법 으로 하 시 는 것 이 중요 한 것 이 니까요 . .​ 현미 찹쌀 ​ 처음 에 는 현미 로 만 먹 다가 몇 개월 전 부터 현미 와 찹쌀 을 5 : 2 or 6 : 1 비율 로 섞 어 먹 고 있 어요 ~ 찹쌀 은 찰기 가 있 어 현미 랑 섞 어 먹 으니 맛 도 괜찮 고 서로 궁합 도 맞 는 것 같 아요 ~ 전 현미 로 만 먹 고 싶 으나 가족 들 이랑 같이 먹 다 보 니 조금 양보 했 어요 ~ ㅋㅋ ​ 현미 찹쌀 로 판매 되 는 쌀 이 있 으나 따로 되 어 있 으면 필요 에 따라 비율 을 조절 할 수 있 어 좋 은 것 같 아요 ~​ 현미 영양 성분 에 는 식이 성분 , 단백질 , 칼륨 등 이 많이 들어가 있 네요 ~ 출처 : 네이버 지식 백과 중 " 요리 백과 : 쿡쿡 TV "​ 경험 한 내용 들 을 주로 적 었 으며 좀 더 자세 한 방법 을 아 시 려면 유튜브 에서 " 황성수 TV " 검색 하 시 면 좋 은 정보 들 을 많이 볼 수 있 어요 ~ 처음 시작 하 시 는 분 은 아래 파란색 부분 내용 을 먼저 보 시 고 , , ​ 황성수 TV ​ 원 하 는 키워드 로 검색 하 시 면 되 세요 ~ 아래 는 " 황성수 변비 " 검색 시 ​ ​ 오늘 포스팅 마치 며 , 필요 한 분 께 조금 이 라도 도움 이 되 었 으면 좋 겠 습니다 ^^ 찹쌀 현미 채식 적극 추천 드려요 ~​