날 짜 2 . 19 시 작 일 2 . 5 현재 체중 / 키 47 목표 체중 44 이달 의 목표 46 나 의 로망 비키니 & 6 월 7 일 에 내 기 후훗 식 사 시간 오늘 의 식단 칼로리 아 침 간 식 점 심 간 식 저 녁 야 식 오늘 의 운동 매일 규칙 근 력 운 동 * 각 세트 당 10 번 상복 부 6 세트 , 하복부 6 세트 * 세트 당 20 번 옆구리 - 5 세트 * 헬스 는 빠지 지 말 고 , 꼭 가 자 ! ! 유산소 운동 런닝 머신 20 분 , 자전거 20 분 ★ 나 자신 과 의 약속 ★ 틈 새 운 동 배 에 힘주 기 . . 꼭 ! 이기 자 ! ! 아자 아자 ! 매 일 미 션 * 상복 부 , 하복부 , 옆구리 , 런닝 머신 , 자전거 ( 일요일 제외 ) 식 이 하루 평가 운 동 하루 평가 냥 냥 이제 배 덜 ㄷ 러 덜 않 해서 좋 다 . ^^ 잡 담 음 . . 몸무게 가 떨어지 긴 했 는데 ^-^;; 근 소차 라서 , 떨어졌 다 그러 기 민망 한 . . .? 곧 떨어지 겠 지 ? 히히히히히 , , , 출처 : 성공 다이어트 / 비 만과 의 전쟁 공유 하 기 글 요소