아미노산 · 비타민 건강 음료 아미노산 홈 메이드 드링크 아미노산 은 단백질 의 기본 성분 으로 피로 회복 , 콜레스테롤 저하 , 당뇨 예방 에 효과 가 있 으며 신체 를 약 알칼리 상태 로 유지 시켜 준다 . 아미노산 을 섭취 하 는 가장 좋 은 방법 은 단백질 이 들 어 있 는 음식 을 골고루 먹 는 것 . 비타민 헬 시 드링크 비타민 은 에너지원 은 아니 지만 여러 가지 신체 기능 을 조절 하 는 필수 영양소 로 매일 음식물 을 통해서 섭취 해야 한다 . 적 은 양 이 지만 우리 몸 에 꼭 필요 한 비타민 은 스트레스 를 받 거나 담배 , 술 을 마시 면 파괴 되 므로 주의 . : 흑임자 밀크셰이크 : 검은깨 1 작 은 술 , 호두 10 g , 꿀 2 큰 술 , 콩가루 1 큰 술 , 우유 1 컵 만 _ 들 _ 기 1 검은깨 는 깨끗이 씻 어 팬 에 살짝 볶 는다 . 2 호두 는 껍질 을 까 고 살 만 떼 어 낸 뒤 잘 게 부순다 . 3 믹서 에 검은깨 , 호두 , 콩가루 , 꿀 , 우유 를 분량 대로 넣 고 곱 게 간다 . 영양 : 흑임자 와 호두 는 단백질 인 아미노산 뿐 만 아니 라 비타민 과 칼슘 이 고루 들 어 있 다 . 성인병 과 암 을 예방 하 며 피부 를 촉촉 하 고 건강 하 게 만들 어 준다 . 아침 식사 대용 으로 좋 다 . : 브로콜리 멜론 우유 : 브로콜리 100 g , 멜론 ⅓ 개 , 우유 1 컵 만 _ 들 _ 기 1 브로콜리 는 깨끗이 씻 어 큼직 하 게 뗀 뒤 잘 게 썬 다 . 2 멜론 은 껍질 을 벗겨 살 만 발라 낸 뒤 잘 게 썬 다 . 3 믹서 에 브로콜리 와 멜론 , 우유 를 넣 고 부드럽 게 간다 . 영양 : 브로콜리 에 들 어 있 는 비타민 E 와 우유 의 아미노산 이 노화 를 방지 하 고 피부 에 생기 를 불어넣 는다 . 또 체력 을 향상 시키 고 면역력 을 증가 시키 는 효과 도 있 다 . : 무 양배추 주스 : 무 100 g , 양배추 · 사과 50 g 씩 , 꿀 1 큰 술 만 _ 들 _ 기 1 무 와 양배추 는 깨끗이 씻 은 뒤 물기 를 털 어 내 고 잘 게 썬 다 . 2 사과 는 껍질 을 벗기 고 씨 를 제거 한 뒤 잘 게 썬 다 . 3 믹서 에 무 , 양배추 , 사과 , 꿀 을 넣 고 곱 게 간다 . 영양 : 흰색 야채 중 비타민 C 가 가장 많이 들 어 있 는 양배추 는 위장 병 에 특효 . 무 는 껍질 에 특히 비타민 C 가 많 다 . 꾸준히 마시 면 주근깨 나 여드름 치료 에 효과 를 볼 수 있 다 . : 키위 레몬주스 : 키위 2 개 , 레몬 1 개 , 꿀 1 큰 술 만 _ 들 _ 기 1 키위 는 껍질 을 벗겨 잘 게 썬 다 . 2 레몬 은 소금 으로 빡빡 문질러 씻 은 뒤 체 에 밭치 고 끓 는 물 을 붓 는다 . 3 ② 의 레몬 은 껍질 째 저며 썬 다 4 믹서 에 키위 와 레몬 , 꿀 을 넣 고 곱 게 간다 . 영양 : 키위 와 레몬 은 비타민 C · E 의 보고 로 피로 회복 에 좋 으며 , 섬유소 가 많이 들 어 있 어 다이어트 음료 로 도 OK . 글쓴이 : 성하정 사 진 : 여 은 수 공유 하 기 글 요소