음식 을 주문 하 면 어디 서 나 볼 수 있 듯이 물 과 물수건 이 나온다 . 그리고 또 밑반찬 이 차려 진다 . 이때 빠지 지 않 는 것 이 바로 인심 좋 게 수북 이 담아내 는 김 이 모락모락 나 는 밥 이 다 . 밥 에 어울리 는 매콤 한 맛 을 내 는 된장국 이 빠질 수 없 다 . 그런데 밥 의 유혹 을 뿌리치 는 것 이 존 다이어트 의 핵심 이 다 . 여기 서 는 밥 이 사진 촬영 용 으로 등장 했 을 뿐 사진 을 찍 고 는 밥 을 반납 하 였 다 . 이러 한 처사 ( ? ) 를 식당 주인 은 이해 하 기 어려우 리라 . 이 집 에서 는 밥 에다가 식사 를 마치 면 누룽지 숭늉 이 뚝배기 에 제법 넉넉 하 게 서비스 로 나온다 . 나 는 그 누룽지 숭늉 은 조금 먹 는다 . 따라서 밥 을 제외 시키 는 것 이 다 . 위 사진 에서 보 듯이 누룽지 숭늉 을 3 / 4 공기 정도 로 먹 는다 . 그러나 숭늉 은 주 는 대로 다 마신다 . 이제 영광 에서 올라온 굴비 가 가지런히 구 어 져서 나온다 . 생선 살 을 잘 골라서 먹 으면 단백질 섭취 는 충분 하 리라 . 밑반찬 중 에서 무채 나물 과 쑥갓 은 비교적 짜 지 않 아 밥 을 꼭 필요 로 하 지 않 아 좋 은 반찬 이 다 . 그리고 톳 나물 은 해초 가 지니 는 특유 의 맛 을 내 는데 거기 에 알맞 게 친 식초 가 생선 의 비린 맛 을 씻 어 주 기 에 안성맞춤 이 다 . 그런데 깻잎 조림 은 짜 기 때문 에 밥 을 많이 먹 게 되 므로 가능 하 면 덜 먹 는다 . 이렇게 저렇게 먹 다 보 면 다음 사진 과 같이 싹 비우 고 짠맛 을 내 는 깻잎 조림 과 김 ( 간장 을 찍 어야 제 맛 을 내 기 때문 에 적 게 먹 었 다 ) 은 남겼 다 . 짠 음식 을 피하 는 것 이 밥 을 적 게 먹 을 수 있 는 쉬운 방법 이 다 . 만약 식당 에서 푸짐 하 게 준다며 좋 다고 다 받 아 먹 으면 배 는 확실 하 게 부르 다 넘쳐서 배 가 불룩 나올 것 이 고 , 사무실 로 돌아와서 는 쏟아지 는 졸음 을 벗 으로 삼 아야 할지 아니 면 물리쳐야 하 는 적 으로 대해야 할지 혼란 에 빠질 것 이 다 . 보 다시피 누룽지 숭늉 도 다 먹 으면 밥 을 피하 려다 누룽지 에 지 고 마 는 격 이 된다 . 이 정도 의 조그만 노력 이 존 다이어트 를 실천 하 는 길 이 며 최상 의 건강 으로 다가가 는 지름길 이 다 . 오늘 오후 도 잘 지킨 점심 식사 로 나 는 최상 의 건강 으로 들어갈 수 있 다 . I ' m in the Zone ! 공유 하 기 글 요소