덴마크 다이어트 식단 은 덴마크 국립 병원 에서 개발 된 치료식 으로 식단 내 음식 성분 들 이 체내 에서 화학 작용 을 일으켜 살 이 빠지 고 더 이상 살 이 찌 지 않 는 체질 로 바뀐다는 원리 로 일 명 달걀 다이어트 라고 도 한다 . ▶ 장점 1 . 하루 평균 섭취 칼로리 가 700 ~ 900 kcal 로 저 열량식 이 면서 영양소 가 어느 정도 효율 적 으로 함유 되 어 있 고 , 단백질 은 하루 평균 60 g 정도 섭취 하 게 되 는데 그 중 80 % 이상 이 양질 의 동물 성 단백질 로부터 공급 되 어 단기간 의 다이어트 에 는 건강 상 큰 무리 가 없 다고 할 수 있 다 . 2 . 메뉴 가 간단 하 고 소금 간 이 없 어 식욕 을 억제 하 기 가 훨씬 쉬워 성공 율 을 높일 수 있 다 . 3 . 2 주일 간 제시 된 식단 을 그대로 잘 지키 기 만 하 면 10 kg 정도 를 감량 할 수 있 다고 한다 . ▶ 단점 1 . 한 끼 라도 식단 을 지키 지 못하 면 첫날 식단 부터 다시 시작 해야 한다 . 2 . 비타민 이나 무기질 등 의 미량 영양소 의 섭취 가 부족 되 므로 장기간 실시 할 경우 건강 을 해칠 수 있 다 . 3 . 2 주일 간 의 다이어트 기간 이 끝난 후 이전 의 식습관 이나 생활 습관 으로 되돌아가 면 줄 었 던 체중 이 원 상태 로 돌아가 게 된다 . 공유 하 기 글 요소