앙 영하 세요 . 좀 더 자세 하 게 글 쓰 기 위해 삭제 하 고 이렇게 다시 씁니다 . 일 주일 에 5 kg 라니 ! 무슨 허위 광고 도 아니 고 , 라고 생각 하 신 분 계실 겁니다 믿 거나 말 거나 ! 오로지 저 의 체험 으로 만 글 썼 습니다 . 그럼 따라 오 실 분 들 은 따라 오 세요 ! 다이어트 계기 ★ 다이어트 계기 . 저 는 참 다이어트 하 면서 느꼈 던 건데 . 이 다이어트 계기 가 진짜 필요 하 다고 생각 합니다 . 전 방학 동안 에 도 살 을 빼 려고 마음 을 먹 었 어요 . 하지만 살 을 못 뺐 죠 ! 계기 도 없 을 뿐 더러 꼭 빼 야 한다는 목표 나 다짐 도 없 었 죠 . 말 만 번드르르 하 게 다이어트 라고 부르 고 먹 을 거 다 먹 고 운동 안 하 고 빈둥빈둥 거리 는 그런 다이어트 말 이 죠 . 전 방학 동안 164 / 63 이 라는 무시무시 한 몸무게 에 진입 했 습니다 . 바지 두 꽉 끼 고 얼굴 살도 확연 하 게 티 가 났 죠 . 근데 왜 알 면서 방학 때 안 뺐 냐 ! " 아 , 솔직히 나 보다 뚱뚱 한 사람 들 깔렸 는데 뭐 어쩌 라 거 ! ! 난 아직 위험 한 수준 아니 야 ! !!! 나 도 미국 가 면 평범 이 야 ! ! " 이런 생각 들 거진 해 보 셨 을 거 에요 . 남자 들 50 키 로 넘어가 면 여자 로 안 본다 . 이건 솔직히 웃기 지만 ; 전 40 킬로 대 여자 들 보 면 너무 예쁩니다 . 옷 도 아무거 나 주워 입 어두 핏 도 예쁘 고 . 자기 몸 보 면서 끔찍 하 다고 느껴 보 신 적 있 으시 나요 ? 목욕 하 다가 깜짝 놀란 적 이 있 어 죠 ; 내 가 이렇게 뚱뚱 했 나 -_-? 우선 자기 를 아세요 ! 남 들 에게 비교 하 지 말 고 내 가 만족 하 는 몸 을 만들 어요 . 이제 직접 적 인 계기 를 말씀 드리 자면 ! 저 는 이번 에 고 1 , 신입 생 입니다 . 교복 을 사 러 아 는 사람 과 갔 습니다 . 저 는 마이 사이즈 91 , 같이 간 사람 은 85 정두 . . 아니 근데 이게 또 말 이 죠 91 이 라는 사이즈 에 도 불구 하 고 . .. 무진장 꽉 꼈 습니다 . 꼴 뵈 기 싫 을 정도 로 요 . 나 학교 는 갈 수 있 을까 . ....? 이제 마음 먹 고 다이어트 해야죠 ! !! 개학 까지 는 아직 10 일 정도 남 아 있 고 자 그럼 시작 하 자 ! !!!!!!!! 그 전 에 우선 한 2 일 정도 는 먹 고 싶 은 거 다 먹 으면서 딩 가딩 가 거렸 습니다 . 원래 다이어트 시작 하 기 전 에 많이 먹 잖아요 . . 근데 그게 또 먹 으면 먹 을수록 욕심 이 생겨서 내일 부터 야 ^^ 내일 부터 야 ^^ 이런 마음 이 됩니다 . 그러므로 평소 에 도 적당히 먹 는 게 가장 중요 합니다 . 이제 진짜 저 는 장난 이 아니 라 심각 한 수준 에 왔 습니다 . 왜 냐 개학 이 진짜 진짜 일 주일 정도 밖 에 안 남 았 거등 여 ! 그럼 본격 다이어트 시작 입니다 ★ 식이 요법 ★ 식이 요법 . 만약 운동 이 3 이 라고 하 면 식이 는 7 정두 됩니다 . 그 정도 로 중요 합니다 . 운동 아무리 열심히 해도 먹 는 양 조절 못 하 면 걍 끗 ! 으로 아 시 면 됩니다 . 우선 반찬 으로 는 콩나물 무침 , 김 , 미역 초무침 , 김치 , 두부 , 생선 등등 을 먹 었 습니다 . 그냥 별 거 필요 없 고 집 에 있 는 반찬 을 조금 씩 드세요 . 저 는 다이어트 를 일 주일 을 3 개 로 나눴 습니다 . 자 그럼 보 시 져 . 1 일 째 ★ 무조건 굶 습니다 . 아무것 도 드 시 지 마시 구 운동 도 하 시 지 마시 구 굶 습니다 . 이때 참 미칩니다 . 그래도 아무것 도 절대 ! 배고프 면 물 드시 구여 ! 참 습니다 . 2 일 ~ 3 일 째 ★ 아침 점심 밥 을 먹 습니다 . 근데 무조건 반식 입니다 ! 진짜 반식 더 도 말 고 반식 ! 저녁 은 먹 지 않 습니다 . 4 일 ~ 7 일 째 ★ 아침 엔 무조건 밥 을 먹 습니다 반식 으로 요 . 점심 에 는 꽤 여러 식단 으로 나눌 수 있 는데 , 1 . 삶 은 계란 2 개 , 크 래미 1 개 . 2 . 바나나 쉐이크 ( 바나나 간 거 , 요구르트 , 물 ) 3 . 컵누들 ( 이거 는 진짜 ! 안 드셔 두 괜찮 지만 라면 이 너무 땡길 때 점심 대용 으로 드 세여 . ) 저녁 으로 는 스프 , 크 래피 or 야채 , 과일 , 크 래미 . + 점심 에 밥 이 땡기 시 면 좀 드셔 두 괜찮 아요 반식 정도 로 . 여기 서 잠깐 ★ 엄마 가 외식 을 하 러 가 자는데 , 오늘 저녁 은 고기 파티 다 , 와 생활 방 에 떡볶이 맛나 게 만드 는 법 이 ! !! 오늘 해 먹 어야지 , 동생 생일 엔 역시 케잌 을 . .... 여러 가지 이유 다 필요 없 습니다 . 드 시 지 마세요 . 지금 일 주일 다이어트 에 관건 은 군것질 을 절대 하 지 않 고 가끔 가 다 다이어트 중 에 날 잡 아서 풀 어 주 는 것 도 하 면 안 됩니다 . 저 도 참 힘들 었 죠 . 동생 생일 등등 여러 가지 기념일 이 겹쳐서 하 지만 이럴 떄 계기 와 목표 를 생각 하 세요 ! " 너 이르 다 학교 못 가 ! 교복 어떻게 하 려구 해 ! !" 음식 을 앞 에 두 고 생각 하 세요 내 가 이 음식 을 왜 먹 어야 하 는가 ? 이유 가 30 개 나오 면 뭐 그때 는 드세요 . 그리고 이 음식 맛 다 아 시 져 ? 치킨 맛 , 피자 맛 다 알 고 계실 거 에요 ! 알 고 계신 거 또 왜 드세요 ! 이런 생각 하 면서 참 습니다 . 음식 을 못 먹 는 슬픔 은 정말 . ..... 엄마 가 또 이렇게 한 말씀 하 시 져 ? " 얘 ! 이거 살 안 쪄 좀 먹 어 응 ? 좀 먹 어 " 이런 꾀임 에 넘어가 서 는 안 됩니다 . ... 엄마 ! !! 먹 어서 살 안찌 는 음식 이 어디 있 어여 ! !!! 와 ! 잘 참 았 습니다 여기 까지 . 그럼 중요 한 운동 으로 넘어가 시 져 ! 운동 ★ 누구 는 뭐 면 이소라 다이어트 몇 번 에 조혜련 태보 에 어우 운동장 10 바퀴 헬스 까지 . .. 이러 다 죽 습니다 ! 한 두 가지 운동 만 열심히 하 시 는 편 이 좋 아요 . 전 여러 가지 를 한꺼번에 잘 익히 지 못하 는 편 이 라 . 효과 적 인 운동 을 하나 찾 았 죠 . 네 . 순환 운동 ! !!!!! 한 번 에 6 분 정도 로 되 있 는 영상 입니다 . 아주 간단 합니다 동작 은 ! 그리고 강도 는 . . 한 번 하 면 우습 져 ㅋㅋ ㅋㅋ 걍 금방 입니다 . 아 이거 껌 인데 ? ? ㅋㅋ 살 은 빠지 긴 하 는 거 야 ? ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 이러 다가 . .. 어 , 2 번 째 부터 . .... 살짝 느낌 이 옵니다 -┏... 4 번 째 되 면 땀 이 줄줄 나 구요 . 6 번 째 까지 는 상당 한 인내심 이 있 어야 할 수 있 습니다 . 그럼 우리 는 어느 정도 나 해야 하 냐구요 ? 무조건 쉬 지 말 고 6 번 합시다 . 6 번 정도 하 면 40 분 정도 걸리 는데 정말 지옥 의 40 분 이 라고 할 수 있 죠 . 그럼 여기 서 끝 이 냐 ? 하 면 그건 또 아니 죠 . 몸 에서 땀 이 줄줄 나 는 상태 입니다 . 우리 는 얼른 디비 누워서 하늘 자전거 를 10 분 정도 하 고 마무리 스트레칭 을 해 줍니다 . 그리곤 다시 디비 누워서 윗몸 일으키 기 20 번 을 해 줍니다 . 평소 에 운동 안 하 시 는 분 은 20 번 도전 ! 잘 하 시 는 분 은 30 번 도전 ! 배 무지 땡 깁니다 . .. 와 딱딱 한데 뭔가 식스 팩 이 느껴 지 기 도 하 는 듯 . ..? + 순환 운동 영상 은 다음 카페 성 공비 만 탈출 이 라는 카 훼에 있 습니다 . 카페 이름 이 정확 한가 모르 겠 네요 . 여 튼 다이어트 카페 제일 큰 거 . 마무리 ★ 자 그럼 몸무게 를 재야 죠 . 자 올라가 보 면 . .... 읭 ? ? 58 ? ? 63 이 일 주일 에 58 ? ??!!!!!!!!!!!!!!! 모야 나 일 주일 에 5 킬로 나 감량 한 거 야 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ! ! ! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 그러나 저 는 아직 58 키로 . 갈 길 이 멉니다 . 최종목 표 는 40 킬로 때 돌파 구요 . 꾸준 하 게 하 는 중 입니다 ( 지금 생리 가 와서 호로 로 로로 . ..) 오늘 은 입학식 . 다행 하 게 도 딱 적당 한 사이즈 의 교복 을 입 고 등교 를 했 지요 . 만약 제 가 다이어트 를 못 해서 , 교복 을 못 입 는 관계 로 사복 을 입 고 등교 를 했 다고 생각 하 면 ㄷ ㄷ ㄷ 그 시선 ㄷ ㄷ 소름 끼치 네요 . .. 아무튼 큰 일 치를 뻔 했 습니다 . 한번 못 이기 는 셈 치 고 도전 해 보 세요 ! 근데 이거 왜 안 빠져 이런 말 하 셔두 . ... 전 모르 죠 제 경험 이 니까요 . .^.^ 5 키로 가 빠지 든 안 빠지 든 뭐 든 안 하 는 것 보다 는 낫 습니다 . !!!! 지금 얼른 시작 해서 새 학기 때 좋 은 인상 을 남겨 봅시다 ! !^-^*** 그럼 화이팅 ! ! 저 두 화이팅 ! ! 출처 - 제 경험 공유 하 기 글 요소