일반인 에게 의학 은 어렵 다 . 하지만 병 을 고치 기 위해서 는 병 을 알 아야 한다 . 지피지기 면 백전 백 승 이 라지 않 은가 ? 그러 니 차분히 시간 을 투자 하 여 정독 하 고 이해 될 때 까지 여러 번 정독 하 길 권한다 ! 칼슘 이 뼈 에서 빠져나가 뼈 의 강도 가 줄어들 어 아주 작 은 충격 에 도 쉽 게 뼈 가 부러진 다 . 나이 가 들 고 노화 가 진행 되 면서 누구 나 겪 을 수 있 는 일 이 다 . 바로 골 다 증이 다 . 이러 한 골다공증 이 크 게 증가 하 는 추세 다 . 골다공증 에 대한 많 은 정보 들 이 의사 들 이나 대중 매체 에 의해 알려져 있 고 , 골다공증 을 예방 하 기 위해 칼슘 제 를 복용 하 는 인구 가 늘 었 는데 도 그러 하 다 . 그리고 골다공증 은 여성 들 에게 흔한 질환 이 었 는데 요즘 은 남성 들 의 골다공증 증가 속도 가 대단 하 다 . 남성 골다공증 환자 4 년 새 2 배 증가 건보 공단 , 골다공증 진료 환자 수 분석 . . 60 대 이상 환자 ` 급증 ` 입력 시간 : 2010 . 05 . 09 12 : 00 [ 이 데일리 천승현 기자 ] 최근 4 년 새 남성 골다공증 환자 가 2 배 이상 증가 한 것 으로 나타났 다 . 또 60 ~ 70 대 에서 골다공증 환자 수 가 급증 했 다 . 국민 건강 보험 공단 이 2005 년 부터 2009 년 까지 건강 보험 진료비 지급 자료 를 토대 로 골다공증 진환 진료 환자 를 분석 한 결과 2005 년 45 만 명 에서 지난해 74 만 명 으로 연평균 13 % 증가 했 다 . ▲ 연도 별 골다공증 환자 진료 환자 추이 ( 단위 : 명 , %) 성 별 로 는 지난해 여성 환자 가 68 만 7524 명 으로 남성 환자 5 만 2487 명 보다 13 . 1 배 많 았 다 . 하지만 남성 환자 는 2005 년 2 만 5491 명 보다 2 배 이상 증가 할 정도 로 골다공증 환자 수 가 급증 하 는 추세 다 . 여성 환자 수 는 2005 년 보다 1 . 6 배 증가 했 다 . 연령 별 환자 추이 를 살펴보 면 40 대 이하 연령 대 에서 는 변화 가 거의 없 었 지만 60 대 와 70 대 환자 가 급격 하 게 늘어난 것 으로 집계 됐 다 . ▲ 연도 별 · 성별 골다공증 진료 환자 추이 특히 60 대 이상 환자 는 총 53 만 명 으로 전체 골다공증 진료 환자 의 73 . 3 % 를 차지 했 다 . 이 밖 에 골다공증 으로 인한 건강 보험 진료비 는 2005 년 896 억 원 에서 지난해 1462 억 원 으로 1 . 63 배 증가 했 다 . 건보 공단 일산 병원 내분비 내과 송영득 교수 는 " 여성 이 남성 에 비해 골격계 가 약해 골다공증 이 더 많이 발병 한다 " 면서 " 80 대 에서 는 남성 의 노인 성 골다공증 도 많이 증가 되 지만 초 고령 인구 가 아직 많 지 않 아 남성 골다공증 은 큰 문제 가 되 고 있 지 않 다 " 고 말 했 다 . DB ⓒ 종합 경제 정보 미디어 이 데일리 골다 증 은 노령 성 질환 에 해당 되 기 때문 에 고령 화 사회 에서 골다공증 환자 의 증가 는 당연 한 것 이 다 . 하지만 나이 가 든다고 모두 골다공증 에 걸리 는 것 은 아니 고 노령 에 도 튼튼 한 골격 을 소유 하 여 건강 한 삶 을 유지 하 는 분 들 을 보 면 건강 관리 를 어떻게 하 느냐 에 따라 골다공증 도 충분히 예방 할 수 있 을 것 이 다 . 골다공증 예방 하 면 누구 나 칼슘 보충 을 생각 할 것 이 다 . 그래서 어지간 한 가정 이 면 아이 나 어른 할 것 없이 칼슘 보충 제 를 복용 하 고 있 다 . 그리고 골다공증 을 앓 고 있 는 사람 이 라면 더욱 그럴 것 이 다 . 하지만 기대 보다 칼슘 보충 제 는 골다공증 예방 이나 치료 에 도움 이 되 지 않 는다 . 오히려 칼슘 보충 제 나 칼슘 함유량 이 높 은 음식 을 먹 고 원치 않 는 부작용 으로 고생 하 는 분 들 도 많 다 . 그런 부작용 의 대표 적 인 것 이 비뇨 기계 의 결석 ( 신장결석 , 방광 결석 , 요로 결석 ) 이 다 . 또한 칼슘 이온 은 신체 에서 가장 치밀 하 게 조절 되 는 미네랄 로서 혈중 칼슘 증가 는 부정맥 이나 신 경근 흥분 성 의 전반 적 기능 저하 를 초래 하 여 치명 적 인 결과 를 일으킬 수 있 다 . 현대 의학 은 뼈 , 조직 , 혈액 에 있 는 칼슘 농도 를 정상 화 시키 기 위해 칼슘 의 섭취 와 칼슘 농도 를 조절 하 는 호르몬 들 ( 부갑상선 호르몬 , 비타민 D , 칼시토닌 , 에스트로겐 ) 그리고 칼슘 과 결합 하 는 인산염 에 만 촛 점 을 맞추 고 있 다 . 하지만 이 들 외 에 칼슘 조절 에 더 중요 한 것 은 나트륨 이 다 . 칼슘 을 조절 하 기 위해 칼슘 섭취 와 호르몬 등 이 아무리 정상 적 이 라도 체내 나트륨 결핍 은 심각 한 칼슘 불 균형 을 초래 한다 . http : / / blog . naver . com / chrisp 664 / 110153040170 에서 설명 한 바 와 같이 칼슘 은 뼈 의 구 성분 보다 신 경근 흥분 , 신경전달물질 과 호르몬 의 분비 , 세포 사이 의 결합 , 혈액 응고 등 에 관여 하 므로써 생명 을 유지 하 는 데 중요 한 역활 을 한다 . 특히 생명 유지 를 위한 칼슘 농도 ( 세포 외 액 과 혈장 의 칼슘 농도 ) 는 매우 치밀 하 게 계산 되 고 , 혹 어떤 원인 에 의해 혈장 칼슘 농도 가 감소 하 면 뼈 에 있 는 칼슘 은 신속 하 게 용해 되 어 혈액 으로 이동 하 므로써 혈장 과 세포 외 액 의 칼슘 농도 를 정상 화 시킨다 . 이 와 같 은 뼈 용해 ( 뼈 에 있 는 칼슘 이 혈액 으로 이동 하 는 반응 ) 현상 이 뼈 침착 ( 칼슘 이 뼈 에 달라 붙 는 반응 ) 보다 강하 게 일어나 면 뼈 에 있 는 칼슘 을 점점 잃 게 되 어 골다공증 에 걸리 게 된다 . 정상 적 인 신체 에서 칼슘 의 장내 흡수 와 요 배설 은 항상 평형 을 유지 하 기 때문 에 칼슘 농도 는 일정 하 게 유지 되 는 것 이 정상 이 다 . 하지만 칼슘 의 신 경근 흥분 성 을 유발 하 는 과정 에서 일시 적 으로 칼슘 이온 이 원래 의 위치 로 돌아오 지 못하 면 혈장 칼슘 이온 농도 는 감소 하 게 된다 . 칼슘 이 제자리 로 돌아오 지 못한 이유 가 바로 염분 결핍 에 의한 탈수 이 다 . 세 포외 액 에 있 는 칼슘 은 신 경근 자극 에 의해 세포 의 안 쪽 인 세포 질 로 이동 하 게 된다 . 세 포외 액 에서 세포 질 로 들어간 칼슘 은 세포 의 칼슘 저장고 인 소포체 에서 세포 질 로 유리 된 칼슘 과 함께 근육 의 수축 작용 에 관여 한다 . 그리고 세포질 의 칼슘 은 재빨리 세포 외 액 과 소포체 로 되돌아가 야 한다 . 칼슘 의 원위치 는 근육 의 이완 을 뜻 한다 . 하지만 염분 결핍 에 의한 탈수 상태 에서 는 세포질 에 유입 된 칼슘 이온 이 세 포외 액 과 소포체 로 돌아갈 수 있 는 힘 을 잃 게 된다 . 세포질 의 칼슘 이 세 포외 액 으로 돌아가 는 힘 은 신체 에너지 인 ATP 를 이용 하 는 것 과 세포 외 액 의 나트륨 이 세포 안 쪽 으로 유입 될 때 칼슘 은 세포 바깥 ( 세포 외 액 ) 으로 이동 하 는 이온 교환 이 다 . 소포체 로 의 칼슘 이 동 은 전적 으로 ATP 라는 에너지 만 사용 한다 . 내 블로그 에서 에너지 대사 과정 에 대해 설명 할 때 누누히 강조 한 ATP 의 생 성 은 포도당 과 지방산 이 가수 분해 ( 수분 을 필요 로 하 는 분배 반응 ) 되 는 과정 에서 이루어진다 . 따라서 탈수 상태 에서 는 ATP 생성 이 원활 하 게 이루어지 지 않 게 된다 . 결국 체내 수분 부족 은 ATP 생성 을 억제 하 여 칼슘 의 이동 을 방해 하 게 된다 . 한편 세포질 에서 세 포외 액 으로 이동 해야 하 는 칼슘 은 나트륨 과 의 교환 에 의해서 도 이루어지 므로 세 포외 액 의 나트륨 농도 가 낮 으면 칼슘 의 이동은 방해 를 받 는다 . 나트륨 이온 은 세 포외 액 의 주요 한 양이온 으로 세포 외 액 의 나트륨 이온 농도 가 높 을수록 확산 에 의해 세포 내 유입 이 증가 하 게 된다 . 하지만 세 포외 액 의 나트륨 농도 감소 는 나트륨 이온 의 세포 내 유입 을 줄어들 게 하 고 결과 적 으로 세포질 에 있 는 칼슘 을 세포 외 액 으로 내보내 지 못하 는 것 이 다 . 세 포외 액 과 혈장 은 하나 의 칼슘 저장고 로 인식 되 므로 세 포외 액 의 칼슘 이온 농도 감소 는 곧 혈장 의 칼슘 농도 감소 와 같 다 . 이렇게 나트륨 결핍 에 의해 칼슘 교환 이 안 되 어 나타나 는 증상 은 근육 이완 이 방해 받 는 " 근경 련 이나 쥐 나 는 현상 " 이 다 . 쥐 에 대해서 는 http : / / blog . naver . com / chrisp 664 / 110136738383 을 참고 하 면 더 자세히 알 수 있 다 . 따라서 쥐 가 자주 나 는 여성 분 이 라면 장차 골다공증 가능 성 이 매우 높 다는 것 을 암시 한다 . 신체 의 수분 은 나트륨 량 에 비례 하 여 존재 하 므로 염분 결핍 에 의한 탈수 는 칼슘 이동 을 방해 하 는 가장 확실 한 이유 가 된다 . 염분 결핍 에 의한 탈수 에 따라 혈장 칼슘 이온 농도 감소 는 즉시 부갑상선 호르몬 의 분비 를 촉진 한다 . 부갑상선 호르몬 의 작용 은 ① 뼈 액체 에 있 는 작 고 불 안정 한 칼슘 저장고 에서 혈장 으로 칼슘 이온 의 빠른 유출 을 유도 하 고 ② 뼈 용해 를 촉진 하 여 뼈 자체 내 의 뼈 무기질 의 안정 한 저장고 에서 혈장 으로 칼슘 이 온가 인산염 의 느린 유출 을 촉진 하 는 것 이 다 . 이런 부갑상선 호르몬 의 기능 은 뼈 의 재 형성 과정 에서 뼈 침착 보다 는 뼈 흡수 쪽 으로 기울어지 게 된다 . 이렇게 서서히 골다공증 은 진행 된다 . 부갑상선 에 의해 증가 된 칼슘 과 함께 나트륨 보충 에 따라 세포질 에서 다시 빠져 나온 칼슘 이 더 해 지 면 혈장 칼슘 농도 는 정상 보다 높 아 질 수 있 다 . http : / / blog . naver . com / chrisp 664 / 110153225698 에서 설명 한 것 처럼 칼슘 이 뼈 에 침착 되 기 위해서 는 접착력 을 갖 는 나트륨 이 필요 하 므로 염분 결핍 은 뼈 의 침착 을 방해 한다 . 결국 혈장 에 증가 된 유리 칼슘 이온 은 신장 을 통해 인산염 과 함께 배출 되게 된다 . 신장 에서 칼슘 이 배출 되 는 과정 에서 체내 수분 이 부족 하 면 바닷물 이 증발 하 여 소금 이 형성 되 듯이 칼슘 은 신장 에서 결정체 로 변하 게 된다 . 이것 이 점점 뭉쳐 커지 는 것 이 결석 이 다 . 이렇게 골다공증 과 비뇨 기계 의 결석 ( 신장결석 , 방광 결석 , 요로 결석 ) 이 관련 되 는 것 이 다 . 실제로 임상 에서 골다공증 환자 가 골다공증 예방 과 진행 을 억제 하 기 위해 칼슘 보충 제 와 칼슘 을 많이 함유 한 음식 을 먹 게 되 어 비뇨 기계 결석 이 발생 하 는 경우 를 흔히 볼 수 있 다 . 골격 ( 뼈 ) 에 대한 기계 적 스트레스 ( 활동 의 결과 ) 는 뼈 침착 을 돕 는다 . 과거 중국 에서 만리장성 을 쌓 을 때 틀 에 있 는 흙 을 밟 거나 두드려 다지 므로써 성벽 의 강도 를 높인 것 처럼 뼈 에 도 기계 적 자극 이 가해 지 면 뼈 의 질량 이 증가 하 고 강해 지 게 된다 . 기계 적 자극 들 은 뼈 에 가해진 요구 에 대한 반응 으로 뼈 의 세기 를 조정 하 기 때문 이 다 . 따라서 뼈 에 가해 지 는 육체 적 스트레스 와 압박 이 크 면 클수록 뼈 침착 속도 는 빠르 다 . 예 를 들 면 육상 선수 의 뼈 는 좌식 생활 을 하 는 사람 보다 더 크 고 무겁 고 강 하 다 . 반 대로 기계 적 자극 이 제거 되 면 뼈 흡수 가 뼈 침착 보다 경쟁 적 우위 를 가지 게 되 므로 뼈 질량 이 감소 하 고 약해진다 . 예 를 들 면 , 오랫동안 침대 에 누워서 지낸 사람 이나 우주 비행 중 인 사람 은 뼈 질량 이 감소 한다 . 이것 은 중력 에 대항 하 기 위한 기계 적 자극 이 필요 없 기 때문 이 다 . 초기 우주 비행사 들 은 우주 궤도 에서 시간 을 보내 는 동안 뼈 질량 의 약 20 % 를 잃 었 다고 한다 . 그래서 장기간 의 우주 비행 중 일어나 는 골격 약화 를 방지 하 기 위해 우주 에서 의 운동 법 이 개발 되 어 있 다 . 뼈 에 대한 자극 은 자연 스런 활동 에서 이루어지 는 것 이 가장 좋 다 . 하지만 선진 사회 일수록 과거 에 비해 육체 적 노동 보다 는 정신 적 노동 이 증가 하 므로써 신체 활동 량 이 크 게 감소 하 였 다 . 운송 수단 의 발달 이나 노동 환경 의 자동 화 는 신체 활동 량 뿐 아니 라 그 강도 도 줄였 기 때문 에 현대인 의 뼈 건강 에 는 좋 지 않 은 환경 이 다 . 그러므로 뼈 의 건강 을 위해 적절 한 운동 은 필수 적 이 다 . 운동 은 반드시 활동 에너지 를 필요 로 한다 . 어떤 사람 은 건강 을 위해 운동 을 하 다 몸 이 피곤 해 건강 을 더 잃 기 도 한다 . 운동 에너지 또한 포도당 이 가 수분 해 되 는 과정 에서 생성 되 는 ATP 를 이용 한다 . 따라서 염분 결핍 에 의한 탈수 가 있 는 분 들 은 운동 을 하 고 싶 어도 몸 이 말 을 듣 지 않 을 것 이 다 . 뼈 질량 은 나이 가 들어가 면서 감소 한다 . 뼈 밀도 는 30 대 에 최고 치 를 이루 고 40 세 이후 에 감소 하 기 시작 한다 . 50 - 60 세 경 에 는 뼈 흡수 가 뼈 형성 을 능가 한다 . 그러 니 나이 가 들 어 노화 가 진행 될 수록 골다공증 의 가능 성 은 증가 하 는 것 이 다 . 편식 이나 다이어트 와 같 은 상황 에서 는 칼슘 공급 이 제한 되 어 이른 나이 에 도 골다공증 이 발생 할 수 있 다 . 특히 여성 은 근육 량 이 적 고 체중 이 적 어 뼈 에 대한 기계 적 자극 이 남성 보다 약하 다 . 구조 적 으로 여성 은 골다공증 발생 확률 이 높 은 것 이 다 . 여기 에 편식 이나 다이어트 같 은 상황 이 겹치 면 뼈 건강 은 생 각지 도 말 아야 한다 . 청춘 의 아름다움 은 생각 보다 길 지 않 다 . 하지만 고령화 사회 를 살아가 야 하 는 여성 들 에게 나이 들 어 닥쳐 오 는 골다공증 은 삶 의 질 을 심각 하 게 훼손 하 게 된다 . 갱년기 이후 흔히 찾 아 오 는 골다공증 이 지만 골다공증 은 갑 짜 기 우연히 발생 하 는 것 이 아니 라 장기간 에 걸친 필연 에 의해 발생 한다는 사실 을 명심 해야 한다 . 현대 의학 에서 는 골다공증 이 갱년기 이후 의 여성 에게 발생 이 많 기 때문 에 골다공증 과 여성 호르몬 ( 에스트로겐 ) 과 의 상관 관계 에 주목 하 고 있 다 . 그리고 여성 호르몬 을 골다공증 치료 에 응용 하 고 있 다 . 하지만 에스트로겐 치료 는 유방암 과 심혈 관계 질환 의 위험 을 증가 시킨다는 사실 을 알 아야 한다 . 갱년기 는 신체 의 중요 한 변곡점 이 자 전환점 이 다 . 일생 에 걸쳐 체내 수분 량 이 급격히 감소 하 는 시기 가 두 번 있 다 . 한 번 은 엄마 젖 을 끊 는 이유기 이 고 다른 한 번 은 갱년기 이 다 . 따라서 이유기 에 이르 면 무르 고 황금색 의 아기 대변 이 어른 과 같 은 변 을 보이 고 , 갱년기 에 는 내 블로그 에 언급 된 탈수 와 관련 된 다양 한 증상 들 이 발생 하 는 것 이 다 . 그러므로 평소 수분 관리 를 잘 할 수록 갱년기 증상 을 가볍 게 앓 게 되 고 신체 는 급격 한 변화 를 겪 지 않 아도 된다 . 골다공증 예방 도 덤 으로 얻 게 된다 . 전업 주부 들 특히 대인 관계 가 적 은 주부 들 은 골다공증 위험 도 가 더 높 아 진다 . 전업 주부 들 은 혼자 밥 먹 는 것 이 귀찮 아 하루 1 - 2 끼 의 식사 가 대부분 이 고 반찬 은 김치 몇 조각 으로 해결 하 므로 아무리 짜 게 먹 더라도 염분 섭 취량 은 극히 적 다 . 따라서 물 도 마시 지 않 게 된다 . 염분 결핍 에 의한 탈수 가 자신 도 모르 게 진행 되 고 있 는 것 이 다 . 그리고 실내 생활 은 활동 량 을 줄게 하 므로 뼈 에 적당 한 기계 적 자극 을 가할 기회 가 별로 없 다 . 이래 저래 골다공증 발생 가능 성 이 높 아 지 는 것 이 다 . 때문 에 갱년기 이후 의 전업 주부 특히 내성 적 인 여성 에게서 골다공증 은 필연 이 다 . 이상 과 같이 골다공증 이 발생 할 수 있 는 요인 에 대해 살펴 보 았 다 . 다른 병 도 마찬가지 지만 골다공증 도 수 많 은 질병 과 연관 되 어 있 다 . 따라서 골다공증 에 효과 적 인 특별 한 방법 은 없 는 것 이 다 . 골다공증 예방 을 위해서 는 칼슘 이 풍부 하 고 균형 잡힌 3 끼 식사 , 운동 과 같 은 일반 적 인 건강 관리법 이 중요 하 다 . 하지만 체내 적당 한 염분 과 수분 이 없 다면 이것 은 " 앙꼬 없 는 찐빵 " 과 같 다 . 염분 과 수분 은 모든 생명 현상 을 중개 하 는 약방 의 감초 와 같 다 . 하지만 현대 의학 은 무조건 소금 은 건강 에 해롭 다 하 면서 싱겁 게 먹 어야 한다고 한다 . 며칠 전 나 의 고등학교 3 년 선배 이 자 산부인과 의사 인 모 원장 님 께 물 과 소금 이 신체 에 어떤 역활 을 하 는지 자세히 설명 할 기회 가 있 었 다 . 약 2 년 전 , 내 가 마른 다시마 를 간식 처럼 먹 으니까 " 건강 에 도 좋 지 않 은 짠 걸 왜 먹 어 " 라고 했 던 선배 였 다 . 하지만 약 30 분 간 의 내 설명 에 선배 는 자신 도 물 에 천일염 을 넣 어 마시 겠 다고 하 여 좋 은 천일염 을 약간 선물 했 던 기억 이 있 다 . 진리 는 반드시 통하 는가 보 다 . 이제 이 글 을 읽 는 분 들 은 골다공증 의 원인 으로 염분 결핍 에 의한 탈수 가 얼마나 중요 한지 를 알 게 되 었 을 것 이 다 . 따라서 지금 까지 각인 되 어 있 는 저염식 에 대한 환상 을 깨 어야 한다 . 천연 의 소금 은 골다공증 예방 보다 더 중요 한 생명 을 유지 하 는 끈 이 기 때문 이 다 . http : / / blog . naver . com / chrisp 664 / 110136254538 은 소금 의 부작용 을 줄이 면서 소금 의 기적 을 맛볼 수 있 는 방법 이 다 . 기적 은 기적 을 일으킬 만 한 사람 에게 오 는 것 이 지 기적 을 바라 는 사람 에게 오 는 것 은 아니 다 . 여러분 도 기적 을 만들 어 낼 수 있 는 마법사 임 을 기억 하 시 라 ! [ 출처 ] 골다공증 의 원인 과 해결책 - 칼슘 보충 제 보다 천일염 이 답 이 다 ! | 작성자 물 박사 공유 하 기 글 요소