[ 피부 좋 아 지 는 법 ] 팔자 주름 · 피부 탄력 개선 어떻게 ? 어류 저 분자 콜라겐 · 먹 는 히알루론산 효능 과 부작용 
 피부 좋 아 지 는 습관 먹 는 걸로 해결 ? 
 등록 일 : 2019 - 11 - 04 14 : 24 | 최종 승인 : 2019 - 11 - 04 14 : 24 
 콜라겐 은 피부 에 좋 다는 이야기 는 널리 펴졌 다 . 콜라겐 이 많 다고 하 는 족발 이나 돼지 껍데기 를 즐겨 먹 는 사람 들 도 있 다 . 하지만 정말 콜라겐 이 피부 에 좋 을까 . 콜라겐 은 피부 를 구성 하 는 주요 성분 이 다 . 20 대 중반 부터 점점 콜라겐 이 줄어들 기 시작 하 는데 , 눈 이나 이마 , 입 주위 에 주름 이 생긴다 . 이 에 적어지 는 콜라겐 을 채우 고자 콜라겐 을 바르 고 , 콜라겐 을 먹 는 것 이 다 . 콜라겐 이 들어간 음식 은 많 지만 이렇게 콜라겐 을 ' 섭취 ' 하 면 아미노산 으로 분해 되 기 쉬워 사실상 섭취 한 콜라겐 이 피부 에 미치 는 영향 은 미비 하 다 . 그럼 콜라겐 을 바른 다면 어떻게 될까 . 바른 콜라겐 이 피부 로 들어가 야 하지만 사실 시중 에 판매 되 는 화장품 속 콜라겐 은 대부분 피부 로 들어갈 수 있 는 분자 크기 가 아니 라고 한다 . 콜라겐 화장품 은 수분 공급 등 의 효능 은 가지 고 있 지만 콜라겐 이 직접 피부 로 흡수 되 지 는 않 는 것 . 그래서 콜라겐 중 에서 도 ' 저 분자 콜라겐 ' 을 찾 는 사람 들 이 많 다 . 식품 의 약 품안 전처 는 ' 저 분자 콜라겐 펩타이드 ' 를 주름 과 탄력 개선 , 보습 에 효과 적 이 라는 사실 을 인정 했 다 . 족발 이나 돼지 껍데기 등 에서 얻 을 수 있 는 콜라겐 은 동물 성 콜라겐 으로 분자 의 입자 가 커 흡수 가 힘들 지만 어류 에서 얻 는 어류 콜라겐 은 저 분자 로 상대 적 으로 흡수 가 더 많이 된다 . 
 콜라겐 도 콜라겐 이 지만 피부 미용 식품 으로 히알루론산 에 대한 관심 도 늘 고 있 다 . 히알루론산 은 힘줄 이나 연골 에 있 는 성분 인데 , 수분 을 1000 배 끌어들이 는 효능 이 있 고 콜라겐 윤활유 가 된다 . 히알루론산 원액 , 앰 플 , 토너 와 같 은 화장품 이 많 지만 먹 는 히알루론산 도 판매 되 고 있 다 . 먹 는 히알루론산 , 히알루론산 가루 나 분말 은 4 주 복용 시 약 2 주간 효과 가 있 다고 한다 . 콜라겐 도 히알루론산 도 과도 하 게 섭취 하 면 부작용 이 유발 될 수 있 어 주의 해야 하 며 알레르기 반응 을 보일 수 도 있 다 . 히알루론산 1 일 권장 섭 취량 은 100 ~ 200 mg 이 다 .