이완 , 시각화 , 그리고 명상 ●●● 강박 관념 을 통제 하 고 균형 상태 ( 평형 ) 를 이루 는 또 다른 방법 은 호흡 을 가라앉히 고 근육 을 이완 시키 고 평화 로운 생각 과 이미지 들 로 마음 을 채우 는 것 이 다 . 이 기법 은 허버트 벤슨 의 << 이완 반응 The Relaxation Response >>, 로빈 캐서 지언 의 << 용서 : 평화 로운 마음 을 위한 대담 한 선택 Forgiveness : A Bold Choice for a Peaceful Heart >>, 수 벤턴 과 드루 덴 바움 의 << 시카고 피트 니스 : 신체 와 정신 과 영 을 위한 워크아웃 Chi Fitness : A Workout for Body , Mind , and Spirit >> 을 포함 한 여러 권 의 륭 한 책 들 에 자세히 설명 되 어 있 다 . << 어디 를 가 든 그곳 이 당신 의 자리 다 In Wherever You Go There You Are >> 에서 존 카 바트 진 은 정신 이 지금 이 순간 을 지각 하 고 머무 는 능력 기르 는 불교 수행자 의 운동 을 가르친다 .