전체 기사 원문 보 기 [ 요약 내용 ] 타조 고기닭 고기 와 쌍벽 을 이루 는 단백질 공급원 이 면서 지방 또한 적 다 . 타조 고기 의 허리 살 ( 조리 한 것 ) 8 온스 ( 약 227 g ) 에 는 단백질 50 g , 지방 은 7 g 만 이 들 어 있 다 . 소고기 간 영양소 가 가장 밀집 되 어 있 는 소고기 간 은 6 온스 당 230 칼로리 와 단백질 36 g 과 탄수화물 7 g 과 지방 6 g 이 들 어 있 다 . 파파야 파파야 는 칼륨 을 다량 함유 하 는데 , 칼륨 은 근육 글리코겐 을 만들 고 근육 수축 을 돕 는 데 필요 한 물질 이 다 . 또한 단백질 흡수 를 높이 는 물질 이 들 어 있 다 . 흰 빵 흰 빵 은 소화 흡수 가 빨라 체지방 을 증가 시키 는 요인 이 되 지만 , 이 점 이 근 매스 발달 에 는 도움 이 된다 . ( 탄수화물 은 운동 전후 에 섭취 하 면 근육 분해 를 방지 한다 . ) 올리브 올리브 의 단일 불포화 지방산 은 테스토스테론 ( 남성 호르몬 ) 수치 를 높이 고 체지방 연소 를 돕 는 역할 을 하 는 좋 은 지방 이 다 . 꿀꿀 은 근육 글리코겐 을 재생 하 는 데 필요 한 탄수화물 을 상당 량 공급 하 는 것 으로 알려져 있 다 . 콘스타치 ( 옥수수 에서 얻 은 녹말 ) 콘스타치 는 위 속 에서 다른 탄수화물 들 이 분해 되 지 않 도록 하 는 듯 하 다 . 탄수화물 분해 를 늦추 는 것 은 식욕 을 억제 하 고 체지방 을 제거 하 는 데 중요 한 역할 을 한다 . 당밀 근육 성장 을 위하 여 맛없 는 음식 을 억지로 먹 을 때 , ' 맛 의 향상 을 위한 첨가 ' 식품 으로 이용 하 면 좋 다 . 양파 생 양파 는 퀴르세틴 ( Quercetin ) 이 풍부 하 게 들 어 있 는데 , 이것 은 체지방 을 연소 하 는 작용 이 있 는 것 으로 동물 실험 결과 보고 된 물질 이 다 . 아스파라거스 다이어트 를 하 는 사람 이 라면 반드시 먹 어야 한다 . 그 첫째 이유 는 확실 한 이뇨 작용 이 있 는 식품 이 어서 피하 의 수분 을 제거 하 는 역할 을 한다 . 두 번 째 이유 는 글루타티온 이 라는 특이 한 항산화제 가 풍부 하 게 들 어 있 어 근육 성장 으로 직결 된다 . 간 을 보호 하 는 역할 을 하 기 도 한다 . 호로파 , 강황 호로파 와 강황 은 보디빌더 에게 매우 유익 한 성분 으로서 혈당 을 안정 적 으로 유지 할 수 있 다 . 저 혈당 인 사람 의 경우 라면 , 이 들 성분 이 들어간 음식 을 먹 는 것 이 좋 다 . 출처 : 건강 과 근육 기사 중 에서 요약 ( 전체 기사 원문 보 기 ) 요약자 : 몸짱 만들 기 카페 공유 하 기 글 요소