이 시작점 에서 자신 의 목표 에 따라 목표 칼로리 를 정한다 . 난 죽 기 살 기 로 빼 야 되 니까 하루 1000 칼로리 로 목표 를 정하 는 것 도 자기 자유 다 . 하지만 보통 시작점 에서 +- 500 정도 를 권장 한다 . ( 2000 을 기준 으로 ) 몸무게 증가 를 원하 면 2500 , 감량 을 원하 면 1500 정도 가 몸 에 큰 무리 를 주 지 않 고 장기 적 으로 견디 며 다이어트 를 할 수 있 다 .