물 만 먹 어도 살 이 찐다 ? 다이어트 에서 물 의 효과 물 만 마셔도 살 이 찐다고 하 여 되 도록 물 을 안 마시 는 분 들 이 있 습니다 . 이 는 정말 큰일 날 일 입니다 . 물 을 마시 면 체내 에 일시 적 으로 보유 되 어 일시 적 으로 몸무게 가 증가 될 수 는 있 지만 , 물 은 칼로리 를 내 지 않 으므로 물 만 마셔도 살 이 찌 는 체질 이란 있 을 수 없 습니다 . 체중 조절 을 할 때 꼭 기억 해야 할 것 은 물 을 충분히 마시 지 않 으면 지방 의 분해 가 느려 진다는 것 입니다 . 따라서 다이어트 가 제대로 되 지 않 을 거 라는 점 은 뻔히 알 수 있 는 사실 입니다 . 물 의 기능 물 은 체내 의 가장 많 은 구성 물질 인 동시 에 가장 중요 한 조절 물질 입니다 . 만일 2 ~ 3 일 만 물 을 마시 지 않 아도 우리 의 생명 은 위협 을 받 게 됩니다 . 물 은 영양소 의 주 된 운반 매체 로 신진대사 ( 소화 / 흡수 / 순환 / 배설 ) 와 체온조절 , 노폐물 제거 , 신경 전달 등 거의 모든 체내 과정 에 관여 하 므로 따라서 땀 , 호흡 , 소변 등 으로 잃 어 버리 게 되 는 수분 을 보충 하 지 않 으면 우리 몸 은 곤욕 을 치르 게 되 는 것 이 지요 . 체내 수분 의 1 % 정도 만 잃 어도 탈수 현상 이 일어나 며 , 특히 피 가 농축 되 면 세포 에 산소 와 영양소 를 공급 하 고 노폐물 을 제거 하 는 능력 이 감소 되 어 각종 질병 의 원인 이 될 수 있 습니다 . 다이어트 에서 물 의 효과 스트레스 가 쌓인 경우 , 물 을 마셔 주 면 교감 신경 이 균형 을 찾 게 되 어 스트레스 극복 이 한결 쉬워 집니다 . 다이어트 를 위해 섭취 칼로리 를 줄이 게 되 면 글리코겐 이 분해 되 면서 몸 에서 먼저 수분 이 빠져 나가 게 됩니다 . 이 때 물 을 제대로 공급 해 주 지 않 으면 탈수 현상 이 일어나 혈액 순환 장애 가 오 게 되 며 , 따라서 지방 연소 가 어렵 게 됩니다 . 특히 칼로리 를 급격히 줄이 는 극히 제한 된 열량식 을 섭취 하 는 경우 , 처음 에 는 지방 이 아니 라 수분 이 빠져 나가 게 되 므로 체중 이 상당히 줄어들 수 있 습니다 . 이 때 물 과 미네랄 을 복구 하 려는 보상 작용 이 나타나 므로 신장 이 수분 을 보유 하 려고 노력 하 면서 지방 이 연소 된 자리 에 물 이 차 게 되 어 며칠 또는 몇 주일 동안 그 상태 를 유지 할 수 있 습니다 . 따라서 오히려 체중 이 늘어난 듯이 여겨질 수 있 는데 , 이런 현상 은 평소 물 을 적 게 마시 다 다이어트 한다고 갑자기 수분 섭 취량 을 늘린 사람 에게서 많이 나타나 는 현상 입니다 . 그러나 물 을 충분히 마시 는 습관 을 계속 해서 들이 면 이런 현상 은 사라지 게 되 며 수분 의 적정 량 만 보유 되 는 조정 이 이루어집니다 . 따라서 물 을 충분히 마시 는 습관 을 들인 후 다이어트 를 시작 한다면 수분 변화 로 인한 체중 증감 에 신경 쓸 필요 가 없 는 것 이 지요 . 물 의 필요량 은 사람 에 따라 또는 환경 에 따라 매우 다르 지만 잃 는 양 과 음식 속 의 수분 을 감안 해 보통 하루 6 ~ 8 잔 정도 를 마시 는 것 이 바람직 하 다 할 수 있 습니다 . 체중 감량 을 위해서 만 이 아니 라 건강 을 위해서 도 물 을 충분히 섭취 하 는 요령 을 익혀 실천 할 필요 가 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소