Enjoy Home Spa ! What ' s SPA ? 벨기에 의 휴양지 이름 에서 유래 했 다는 스파 . 원래 는 온천욕 을 뜻 하 지만 요즘 에 는 샤워 와 달리 욕조 에 몸 을 담그 는 입욕 의 의미 로 쓰인다 . ‘ 홈 스파 ’ 라고 하 면 , 일반 적 으로 집 에서 하 는 욕조 목욕 을 뜻 하 며 , 거품 목욕 , 반신욕 , 족욕 까지 를 뜻 하 기 도 한다 . 스파 와 함께 … 단계 별 보디 케어 테크닉 목욕 전 물 한 잔 욕조 안 에 좋 아 하 는 입욕제 를 넣 고 몸 을 담가 충분 한 휴식 을 취하 는 것 이 가장 손쉽 게 즐길 수 있 는 ‘ 스파 ’ 다 . 욕조 에 들어가 기 전 에 식사 를 하 는 것 은 좋 지 않 다 . 소화 에 필요 한 혈액 이 피부 표면 으로 집중 되 어 소화 불량 에 걸릴 수 있 기 때문 . 식사 한 후 최소 1 시간 이 지난 다음 스파 타임 을 갖 는 것 이 좋 다 . 목욕 전 에 물 한 잔 을 마시 면 수분 손실 과 피부 건조 방지 에 도움 이 된다 . 간단 클렌징 입욕 전 에 따스 한 물 로 샤워 를 하 면 모공 이 열려 입욕 의 효과 를 두 배 로 올려 준다 . 얼굴 은 클렌징 오일 과 클렌 저 로 말끔 하 게 세안 하 고 , 간단 한 샤워 후 욕조 에 몸 을 담그 는 것 이 좋 다 . 이때 머리 도 깨끗이 감 고 트리트 먼 트 를 충분히 바른 후 샤워 캡 을 써 잔머리 를 정리 한다 . 샤워 할 때 는 비누 보다 보디 클렌 저 를 사용 할 것 . 충분히 거품 을 내 위 에서 아래 로 마사지 를 한 후 미지근 한 물 로 닦 아 낸다 . 스 크 럽 & 각질 제거 보통 입욕 을 하 고 난 후 각질 제거 , 일 명 때 목욕 을 하 는데 입욕제 에 들 어 있 는 보습 성분 을 충분히 흡수 시키 기 위해서 는 각질 을 제거 한 뒤 입욕 을 하 는 것 이 좋 다 . 먼저 클렌 저 로 샤워 한 뒤 스 크 럽 제 로 몸 을 전체 적 으로 마사지 하 고 미지근 한 물 로 닦 아 낸다 . 팔꿈치 , 발꿈치 , 무릎 등 거친 부분 은 더 세심 하 게 마사지 한다 . 목욕물 준비 입욕 은 1 주일 에 2 번 정도 , 입욕 시간 은 20 분 정도 가 적당 하 다 . 피부 미용 을 원한다면 39 ℃ 전후 의 미지근 한 물 이 , 슬 리밍 효과 를 원한다면 44 ℃ 정도 의 뜨거운 물 이 좋 다 . 물 이 너무 뜨거우 면 피지 가 과다 하 게 제거 되 어 피부 가 거칠 어 질 뿐 아니 라 오히려 피로감 을 준다 . 욕조 안 에 몸 을 담그 고 있 으면 온 열작용 으로 땀 이 나 는데 , 이 과정 에서 피부 노폐물 이 빠져 나와 피부 가 깨끗 해진다 . 피부 타입 에 맞 는 입욕제 를 활용 하 면 홈 스파 를 두 배 로 즐길 수 있 다 . 향긋 한 입욕제 는 필수 ! 욕조 에 물 을 받 을 때 거품 목욕 을 원할 경우 가루 나 젤 , 고형 의 비누 를 수도꼭지 바로 밑 에 놓 고 물 을 세 게 틀 면 물 을 받 아 놓 고 입욕제 를 푸 는 것 보다 한결 풍부 한 거품 을 만들 수 있 다 . 아로마 에센셜 오일 이나 소금 등 원 하 는 입욕제 를 함께 넣 는다 . 에센셜 오일 은 그 성분 이나 향기 에 따라 효과 가 다르 다 . 요즘 같 은 추운 계절 에 감기 기운 이 있 다면 라벤더 나 티 트리 오일 을 , 스트레스 가 심할 때 는 그레이프프루트 향 이나 바질 향 강추 . 냉장고 안 에서 찾 은 ‘ 천연 입욕제 ’ 오이 _ 특유 의 향 이 피로 를 풀 어 주 고 , 미백 과 진정 효과 로 피부 를 맑 게 해 줄 뿐 아니 라 등 과 가슴 의 여드름 을 없애 준다 . 오이 2 개 를 갈 아 망 에 넣 어 사용 한다 . 당근 _ 피부 에 탄력 을 주 어 노화 방지 에 효과 가 좋 은 당근 . 한 대접 정도 즙 을 내 욕조 안 에 섞 는다 . 물 의 온도 는 30 ℃ 정도 가 적당 하 다 . 녹차 _ 노화 방지 와 피 로 회복 , 살균 및 탈취 작용 을 하 는 녹차 는 입욕제 로 도 일등 감 ! 녹 찻잎 을 망 에 담 아 욕조 물 에 넣 어 우려내 거나 녹차 티백 을 5 ∼ 6 개 정도 넣 을 것 . 소금 _ 피부 에 쌓인 노폐물 이 소금 의 삼투압 효과 로 말끔히 제거 되 고 , 소금 의 미네랄 성분 이 혈액 순환 과 부기 를 빼 주 며 , 다이어트 에 도 효과 적 . 욕조 안 에 천연 소금 3 ∼ 4 큰 술 을 녹인 후 입욕 한다 . 유자 _ 유자 는 혈액 순환 을 촉진 하 고 몸 을 따뜻 하 게 해 불면증 치료 에 좋 다 . 유자 를 얇 게 썬 다음 , 탕 속 에 띄워 잘 우려낸다 . 스파 가 끝난 후 … 애프터 케어 오 일 마사지 와 보습 제 바르 기 입욕 을 마치 고 욕조 밖 으로 나오 면 가볍 게 미지근 한 물 로 헹구 고 마른 타월 로 물기 를 적당량 닦 아 낸다 . 입욕제 의 효과 를 떨어뜨리 지 않 으려면 헹굴 때 비누 와 샴푸 등 은 사용 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 스파 는 시간 당 칼로리 소모 가 상당히 많 고 , 삼투압 현상 으로 인해 피부 처짐 이 나타날 수 있 다 . 욕조 에 몸 을 담갔 다 나오 면 손 이 쭈글쭈글 해 지 는 것 도 이런 이유 . 스파 직후 보디 오일 로 마사지 를 하 면 피부 처짐 을 막 을 수 있 다 . 오 일 마사지 로 피로 를 푼 후 오일 이 몸 에 스며들 면 굳이 닦 을 필요 없이 각종 보습 제 중 하나 를 선택 해 바른다 . 물 한 잔 과 식사 는 1 시간 후 스파 후 미지근 한 물 을 한 컵 마셔 수분 을 보충 해 주 면 혈액 순환 이 원활 해진 상태 에서 노폐물 이 빠져 나 와 아주 좋 다 . 목욕 직후 의 식사 는 잠들 기 전 에 먹 는 음식 만큼 다이어트 에 좋 지 않 다 . 입욕 을 하 면 신진대사 가 활성 화 되 고 위장 활동 이 활발 해져 섭취 한 음식물 이 바로 체내 에 흡수 되 어 고스란히 살 이 된다 . 미용 과 건강 의 두 가지 효과 ! 반신욕 & 족욕 반신욕 반신욕 의 키포인트 는 물 의 온도 와 높이 . 38 ∼ 39 ℃ 정도 의 미지근 한 물 에 명치 아래 까지 만 담그 고 , 양팔 은 반드시 물 밖 으로 내놓 아야 한다 . 욕조 에 몸 을 담그 기 전 문 을 열 어 조금 환기 를 시킬 것 . 실내 공기 의 온도 가 너무 높 으면 호흡기 에 부담 을 줄 수 있 다 . 20 ∼ 30 분 정도 휴식 을 취하 면서 땀 을 낸다 . 양팔 이 자유 로우므로 음악 을 듣 거나 책 을 읽 는 것 도 좋 다 . 물 속 에 오래 앉 아 있 는 것 이 힘들 면 5 ∼ 10 분 몸 을 담그 고 욕조 밖 으로 나와 2 ∼ 3 분 휴식 을 취한 후 다시 몸 을 담글 것 . 30 분 이 지나 면 욕조 밖 으로 나와 미지근 한 물 로 가볍 게 땀 을 씻 어 낸 후 찬물 로 얼굴 을 씻 는다 . 상체 는 얇 게 , 하체 는 따뜻 하 게 입 고 양말 을 신어 체온 을 유지 한다 . 미 용 효과 높이 려면 … ■ 반신욕 을 할 때 몸 을 담근 채 가벼운 스트레칭 을 하 거나 목욕 도구 로 뭉친 근육 을 풀 어 주 면 좋 다 . 입욕제 를 사용 하 면 더욱 효과 를 높일 수 있 다 . ■ 반신욕 을 하 는 동안 에 는 얼굴 에 팩 을 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 모공 이 활짝 열려야 땀 이 흠뻑 배출 되 므로 팩 은 반신욕 을 끝낸 후 할 것 . 족욕 생리 중 이 거나 , 욕조 목욕 을 할 수 없 는 상황 이 라면 족욕 으로 피로 를 푼다 . 물 의 양 은 복사뼈 위 로 3 cm 정도 올라오 는 것 이 좋 다 . 발 이 부 었 다면 무릎 아래 까지 잠기 는 정도 가 좋 다 . 물 의 온도 는 39 ∼ 42 ℃ 가 적당 하 며 , 15 분 가량 발 을 담근다 . 소금 을 넣 으면 노폐물 배출 을 촉진 할 수 있 다 . 족욕 을 마친 후 에 는 로션 으로 부드럽 게 마시 지 한 후 양말 을 신 는다 . 미 용 효과 높이 려면 … ■ 족욕 을 하 면서 발바닥 을 움직이 거나 양손 으로 발바닥 을 마사지 해 주 면 혈액 순환 을 더욱 촉진 시켜 피로 회복 에 도 좋 다 . ■ 식초 , 레몬 즙 , 소금 등 의 입욕제 를 사용 하 는 것 도 족욕 의 효과 를 증가 시키 는 데 좋 다 . 공유 하 기 글 요소