이런 저런 핑계 로 한숨 쌓여 가 는 헬스클럽 회원 권 의 경험 을 다 들 한두 번 씩 해 보 았 을 것 이 다 . 그래서 집 이 라는 나만 의 공간 에서 규칙 적 으로 할 수 있 는 운동 을 생각 해 보 다가 적재적소 적 기라 는 삼위일체 를 아우를 수 있 는 것 이 절 운동 이 었 다 . 마이 홈 자기 잠자리 에서 자기 전이 라든가 자 고 난 후 라든가 머리 맡 에 절 방법 이 적힌 포스트잇 한 장 붙여 논다면 훌륭 한 자신 만 의 피트 니스 공간 이 될 것 이 다 . 난 맘 먹 으면 그냥 못 넘어가 는 체질 이 라서 절 운동 에 관한 책 을 바로 클릭 . .. 만 원 이 다 하 더라 . 하루 108 배 로 만병 을 고칠 수 있 다는 책 이 다 . 특히 나 처럼 책상 에 꼬박 앉 아 있 어 직업병 으로 요통 을 갖 고 있 는 사람 전신 근육 을 사용 하 기 에 근력 이 떨어져 있 는 사람 에게 좋 은 운동 이 라고 알려져 있 다 . 게다가 땀 과 함께 온몸 의 노폐물 도 쏘옥 빼 줘 건강 한 다이어트 의 최적 의 운동 이 라고 생각 된다 . 그래서 2 주 차 부터 는 부가 적 으로 절 운동 을 하 기 로 했 다 . 종교 적 으로 거부 감 이 있 을 수 도 있 지만 책 에서 절 운동 을 하 시 는 분 의 대담 이 있 는데 그 중 한 분 이 경산 성당 의 정홍규 신부 라는 분 이 시 다 . 즉 절 을 하 는 것 은 어떤 종교 적 대상 이 고정 되 있 지 않 다는 것 을 의미 한다 . 내 이부자리 위 에서 절 하 고 있 다 . - 땀복 을 입 으면 다이어트 의 시너지 도 생긴다 한다 . 멀리 가지 도 않 고 바로 일어나 자 마 자 잠자 기 직전 할 수 있 어 귀찬 이즘 에 빠져 있 는 이 들 에게 도 좋 은 운동 일 것 같 다 . 108 배 는 처음 에 무리 가 있 어 15 분 씩 아침 저녁 으로 했 는데 매우 많 은 양 의 땀 을 흘렸 고 허리 와 무릎 이 예상외 로 시원 했 다 . 배 를 굽히 는 동작 이 필수 적 이 라 담주 에 는 쏙 들어간 내 똥배 를 공개 할 수 있 을 것 같 다 . - 19 禁 절 은 요가 의 가장 좋 은 자세 를 여러 가지 섞 어 놓 은 것 이 라고 한다 . 책 에 는 바르 게 절 하 는 방법 도 알려 주 고 있 는 데 아무렇 게 나 절 을 하 면 무릎 과 허리 에 무리 를 줄 수 도 있 다고 한다 . 마지막 으로 ' 하늘 스포츠 의학 클리닉 ' 조성연 원장 의 말 을 인용 하 면서 절 운동 의 효과 를 일갈 하 고자 한다 . ' 올바른 자세 로 절 을 한다면 뛰어난 근관 절 기능 을 갖 게 하 고 무릎 주변 근육 을 튼튼 하 게 하 는 데 도움 을 줄 것 같 습니다 . ' 공유 하 기 글 요소