특별기 고 - 동의보감 이야기 - 건강 하 게 오래 살 기 - 동양일보 ' 이 땅 의 푸른 깃발 ' 
 ( 동양일보 한종수 기자 ) 지난주 파업 철회 로 파국 을 면한 청주 시내버스 노사 가 24 일 마지막 담판 을 벌인다 . 한국노총 전국 자동차 노동조합 연맹 소속 청주 지역 시내 버스 업체 인 청신운수 · 동일운수 · 청주 교통 · 한성운수 4 개 사 노사 는 24 일 오후 3 . .. 
 살 구 · 자두 시설 재배 … 틈새시장 공략 
 UPDATED . 2019 - 05 - 24 18 : 22 ( 금 ) 
 특별기 고 - 동의보감 이야기 - 건강 하 게 오래 살 기 
 승인 2015 . 04 . 29 21 : 16 
 김선영 ( 보 은 성암 요양 병원 한방 원장 ) 
 어느덧 꿈 의 100 세 시대 가 코앞 에 성큼 다가와 있 습니다 . 그 에 따라 건강 하 게 오래 살 기 위한 고민 또한 깊 어 지 는 것 같 습니다 . 그 고민 에 보탬 이 되 고자 동의보감 의 내용 들 을 토대 로 한 건강 한 생활 방식 을 제안 합니다 . ? 
 첫째 , ? 아침 은 황제 처럼 저녁 은 거지 처럼 먹 는 것 이 좋 다고 하 였 습니다 . 이제 막 이륙 하 여 힘차 게 날아가 는 비행기 에 비유 할 수 있 는 아침 의 인체 는 소화 기능 또한 활발 하 지만 , ? 비행 을 마치 고 휴식 을 취하 고자 하 는 비행기 에 비유 할 수 있 는 저녁 의 인체 는 낮 처럼 활발 한 소화 기능 을 수행 하 기 가 어려운 법 입니다 . ? 인체 는 낮 에 는 활동 을 함 으로써 기 ( 氣 ) 를 기르 고 , ? 밤 에 는 수면 을 통해서 혈 ( 血 ) 을 길러 저장 하 게 되 어 있 기 때문 입니다 . ? 그래서 아침 은 황제 처럼 저녁 은 거지 처럼 즉 , ? 조반석죽 ( 朝飯 夕 粥 ) 을 실천 하 기 를 권장 합니다 . 둘째 , ? 자축 수면 ( 子 丑 睡眠 ) 을 권장 합니다 . 자시 ( 밤 11 시 - 새벽 1 시 ) 와 축시 ( 새벽 1 시 - 새벽 3 시 ) 는 인체 가 혈 ( 血 ) 을 길러 저장 하 는 시간 이 므로 이 시간 만큼 은 꼭 수면 을 취하 는 것 이 좋 습니다 . ? 혈 ( 血 ) 이 부족 하 면 수면 장애 가 오 기 쉽 습니다 . ? 잠들 기 가 어려운 경우 를 포함 하 여 자 다가 깨 어 더 이상 잠 이 오 지 않 는 경우 도 수면 장애 에 해당 되 며 대부분 의 경우 혈 ( 血 ) 의 부족 이 원인 이 됩니다 . ? 노화 는 곧 혈 ( 血 ) 의 쇠약 이 므로 ? 40 대 이후 부터 수면 장애 가 오 는 경우 가 많 습니다 . ? 성장기 어린이 및 청소년 의 경우 에 도 혈 ( 血 ) 은 성장 의 원료 가 되 므로 자축 수면 이 매우 중요 합니다 . 셋째 , ? 살찐 사람 이 중풍 ( 中風 ) 에 걸리 기 쉽 다고 하 였 습니다 . 살찐 사람 은 몸체 는 실 ( 實 ) 하나 기운 이 쇠약 한 경우 가 많 아 체내 에 불완전 연소물 과 도 같 은 습담 ( 濕痰 ) 이 생기 기 쉽 습니다 . ? 이 습담 ( 濕痰 ) 이 쌓여 열 ( 熱 ) 을 내 고 열 ( 熱 ) 이 풍 ( 風 ) 을 생기 게 할 소지 가 있 기 때문 에 과도 한 비만 이 되 지 않 도록 관리 를 하 는 것 이 좋 습니다 . ? 습담 ( 濕痰 ) 이 많 으면 때때로 어지럽 고 , ? 머리 가 맑 지 못하 며 , ? 구역감 이 있 고 , ? 손발 이 저리 고 , ? 자꾸 눕 고 만 싶 고 , ? 대소변 이 쾌하 지 못하 는 등 잡다 한 증상 이 있 으나 검사 상 이상 은 나오 지 않 는 경우 가 많 습니다 . ? 살 이 잘 찌 는 체질 이 라면 이러 한 습담 ( 濕痰 ) 이 만들 어 지 지 않 도록 부족 한 내면 의 기 ( 氣 ) 를 돌려줄 만 한 규칙 적 인 사지 운동 ( 四肢運動 ) 및 조반석죽 ( 朝飯 夕 粥 ) 을 권장 합니다 . ? 넷째 , ? 계절 에 맞 게 몸 을 조섭 ( 調攝 ) 해야 합니다 . 우리 조상 들 은 더운 여름 엔 삼계탕 , ? 영양 탕 , ? 수정 과 같 은 더운 성질 의 음식 으로 , ? 추운 겨울 엔 동치미 , ? 팥죽 , ? 냉면 같 은 찬 성질 의 음식 으로 계절 의 변화 에 순응 하 는 식생활 을 해 왔 습니다 . ? 특히 여름 에 지나친 냉방 과 찬 음식 의 섭취 는 배탈 , ? 설사 뿐 아니 라 잠복 된 냉기 로 가을 에 병 이 나 게 할 수 도 있 으므로 따뜻 한 성질 의 수정과 를 차갑 게 마시 는 것 과 같 은 지혜 로운 음식 섭취 를 권장 합니다 . 다섯 째 , ? 차 ( 茶 ) 를 마실 때 나 음 주시 에 절도 ( 節度 ) 가 있 어야 합니다 . 본래 소화 에 관여 하 는 장기 인 비장 ( 脾臟 ) 은 음악 을 좋 아 합니다 . ? 그러므로 가벼운 음악 을 들으며 음식 을 섭취 하 면 소화 에 도움 이 됩니다 . ? 더불 어 식후 에 차 한두 잔도 소화 를 돕 습니다 . ? 그러나 본디 차 는 복부 를 허하 게 하 고 차 게 하 므로 아무 때 나 너무 많이 마시 지 는 않 는 것 이 좋 습니다 . 술 은 본래 사람 의 혈맥 ( 血脈 ) 을 통하 게 하 고 정신 을 즐겁 게 하 지만 과하 면 오장 ( 五臟 ) 을 상하 게 하 고 정신 을 상하 게 하 므로 동의보감 에서 는 세 잔 이상 은 마시 지 말 것 을 권장 하 였 습니다 . ? 그러나 때로 과음 을 한 경우 에 는 더운 물 로 양치 하 는 것 이 좋 습니다 . ? 그것 은 대개 술독 이 이빨 에 남 아 있 기 때문 입니다 . ? 더불 어 더운 물 로 세수 하 는 것 도 술 을 깨 는 좋 은 방법 입니다 . 마지막 으로 건강 한 생활 을 위하 여 가장 중요 한 것 은 평온 한 마음 이 아닐까 합니다 . 마음 의 병 으로 육체 의 병 이 생기 는 것 은 굳이 동의보감 의 내용 을 인용 할 필요 도 없 겠 지요 . ? 마치 교향곡 이 울려 퍼지 듯 ? 벚꽃 , ? 복숭아꽃 , 철쭉 이 순차 적 으로 함박 꽃망울 을 터트렸 던 봄 이 지나 이젠 초여름 의 문턱 에 와 있 습니다 . ? 동의보감 에서 도 봄 은 피어나 고 느슨 해 지 는 계절 이 기에 인체 의 머리 도 묶 기 보다 는 풀어헤치 고 , ? 해 가 길 어 지 니 일찍 일어나 고 늦 게 자 고 , ? 인간사 에서 도 상 은 주 되 벌 은 주 지 말 라고 하 였 습니다 . ? 자연 의 흐름 대로 순응 하 라는 뜻 이 겠 지요 . 우리 모두 서두르 지 않 고 기지개 켜 는 아지랑이 처럼 , 부끄러운 듯 물 머금 은 연초록 의 나뭇잎 처럼 , 때로 는 활짝 웃 고 있 는 꽃 처럼 그렇게 계절 에 순응 하 는 한 해 를 보내 며 건강 을 지키 세요 . 
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