정철상 의 커리어 노트 : : 자살 했 다는 친구 이야기 들으니 나 도 슬럼프 
 자살 했 다는 친구 이야기 들으니 나 도 슬럼프 
 고민 상담 Q & A 2012 . 07 . 03 06 : 51 Posted by 따뜻 한 카리스마 
 부제 : 불안 심리 를 극복 하 는 5 가지 방법 
 2 년 전 에 취미 에 대해 질문 을 드렸었 는데 , 좋 은 답변 을 받 아서 대단히 감사 하 고 있 습니다 . 
 그 때 골프 를 취미 로 권유 해 주 셨 는데 , 마침 학교 안 에 학생 과 교직원 을 위한 저렴 한 골프 연습 시설 이 있 어 졸업 하 기 전 에 는 꼭 시도 해 보 려고 합니다 . 박사 과정 1 년 차 라 아직 까지 는 골프 연습 을 한다고 자리 를 비우 기 는 조금 주변 에 부담 스러워서 아직 은 헬스 정도 에서 만족 하 고 있 습니다 . 
 오늘 학교 에서 또 한 학생 이 자살 을 했 습니다 . . 들리 는 소문 으로 는 4 학년 인데 장래 가 불 투명 하 게 느껴져 그랬 다고 하 던데 . . 안타까운 일 이 라고 생각 하 고 , 그런 면 에서 선생 님 께서 하 시 는 일 은 정말 가치 있 는 일 이 라고 생각 합니다 . 
 그 학생 이 [ 정철상 의 커리어 노트 ] 를 알 았 으면 , 혹은 누구 라도 속 을 터놓 을 수 있 는 사람 이 있 었 다면 그런 극단 적 인 선택 을 하 지 는 않 았 을 것 같 은 생각 을 해 봅니다 . ( 약간 은 아부 같 습니다 만 , 진심 입니다 . ^^) 
 이 글 을 보내 게 된 것 은 저 역시 몇 년 만 에 슬럼프 가 찾아와 곤란 을 겪 고 있 습니다 . 솔직히 말씀 드리 면 지금 이 슬럼프 라는 느낌 이 오 는 데 도 어떻 게 대처 해야 할지 잘 모르 겠 습니다 . 일 이 있 어도 자꾸 미루 려고 만 하 고 , 정해진 스케줄 이 있 으면 단순히 소화 를 할 뿐 . . 의 욕 이 생기 지 않 습니다 . ... 
 며칠 도 아니 고 벌써 4 개월 이 넘 게 이러 고 있 다 보 니 . ... 지금 뭐 하 고 있 나 생각 도 자꾸 들 고 . . 지금 내 가 잘 하 고 있 나 . . 하 는 회의감 도 들 고 . .. 여러 가지 로 점점 퇴보 하 고 있 다는 느낌 이 듭니다 . 덤 으로 건강 도 좀 안 좋 아 졌 네요 . . 
 시간 이 가 면 해결 이 되 겠 지 생각 을 하 며 어영부영 보내 고 있 었 습니다 만 , 오늘 아침 부터 안 좋 은 소식 도 있 고 하 여 , 담 아 두 는 것 이 능사 가 아닌 것 같 아 메일 을 드립니다 . 
 혹시 이 슬럼프 , 확 날려 버릴 수 있 는 방법 이 있 을까요 ? 알 면서 도 빠져 나오 지 못하 는 게 슬럼프 라더니 , 이게 딱 그런 느낌 입니다 . .. 
 말씀 하 신 출신 학교 나 학과 는 모두 언급 되 지 않 으니 누가 읽 어도 누군지 모를 것 이 니 걱정 마시 길 바랍니다 . 세상 에 특별 하 지 않 은 사연 이 없 습니다 . 우리 가 살아가 면서 겪 는 모든 일 에 는 나름 대로 다 의미 가 있 습니다 . 그런 면 에서 슬럼프 역시 마찬가지 입니다 . 사실 은 아주 중요 한 문제 죠 . 사실 누구 나 겪 으면서 도 어떻 게 그것 을 극복 해야 될지 어려움 을 겪 기 때문 이 아닐까 합니다 . 
 저 역시 슬럼프 에 수도 없이 빠졌 다 나왔 다 반복 하 곤 하 죠 . 그런데 아무래도 미래 가 어떻게 펼쳐질지 불안 한 젊 은 시절 에 는 그런 슬럼프 가 더 많 지 않 을까 생각 해 봅니다 . 하지만 솔직 하 게 생각 해 보 니 지금 도 여전히 반복 되 는 것 같 습니다 . 그러 고 보 면 죽 을 때 까지 슬럼프 가 반복 되 지 않 을까 하 는 생각 도 드 는군요 . 하지만 젊 은 날 에 비해 슬럼프 에 빠져 있 는 기간 이 아주 짧 고 , 극복 하 는 슬기 도 많 아 진 것 같 습니다 . 
 실제로 도 누구 나 이렇게 슬럼프 를 겪 는데요 . 그것 을 어떻게 극복 하 느냐 에 따라서 각 개인 의 삶 이 달라지 지 않 을까 싶 습니다 . 적 게 는 하루 에 수십 번 동안 겪 는 짧 은 슬럼프 도 있 을 것 이 고 , 길 게 는 수년 간 헤어 나오 기 어려운 깊 은 슬럼프 도 있 지 않 을까 하 는 생각 도 듭니다 . 
 한 번 되묻 고 싶 습니다 . 이런 슬럼프 에 빠지 면 그것 을 어떻게 극복 하 시 는지요 ? 제 가 떠오르 는 대로 몇 가지 방법 을 이야기 해 볼 테 니 참조 하 면서 자신 만 의 다른 방안 도 한 번 만들 어 보 시 길 권합니다 . 
 첫째 , 말씀 하 신 것 처럼 이야기 할 대상 을 찾 는 것 이 중요 합니다 . 저 처럼 조언 을 주 는 사람 도 좋 지만 가능 하 면 가까이 에서 자신 의 말 을 잘 들어줄 수 있 는 상대 가 있 으면 좋 습니다 . 친구 도 좋 고 , 연인 도 좋 고 , 선배 님 도 좋 고 , 부모 님 도 좋 습니다 . 대학교 에 근무 하 는 선생 님 이나 교수 님 도 좋 은데요 . 상담 선생 님 도 좋 겠 죠 . 마음 을 터놓 고 이야기 할 대상 을 잘 찾아보 세요 . 그러 기 위해서 는 자신 의 마음 부터 먼저 열 어야 한다는 사실 도 잊 지 마시 고요 . 
 둘째 , 슬럼프 의 원인 을 찾 아야 합니다 . 모든 일 에 는 나름 대로 다 이유 가 있 습니다 . 그러니까 슬럼프 에 빠진 원인 이 있 을 겁니다 . 표면 적 인 이유 도 중요 합니다 . 하지만 보다 근본 적 인 원인 이 무엇 인지 찾아내 야 만 합니다 . 그래야 근본 적 으로 치유 가 가능 하 기 때문 이 겠 죠 . 학업 때문 인지 , 꿈 이 없 기 때문 인지 , 일상 적 으로 발생 한 것 인지 , 의지력 때문 인지 , 누군가 심 기 를 건드렸 기 때문 인지 , 심리 적 으로 취약 해져 그런 것 인지 , 육체 적 으로 아파서 그런 것 인지 , 너무 모범 생 생활 만 해서 그런 것 인지 등 으로 근본 적 인 원인 을 찾 아야 합니다 . 
 어쩌면 불 투명 한 미래 속 에서 하루하루 불안 불안 하 게 공부 하 고 있 는데 장래 가 불 투명 해서 자살 했 다는 소식 이 들리 니 그것 이 마치 자신 의 미래 같 다는 생각 이 들 어서 무 의식 적 으로 불안 심리 가 극대 화 되 어서 슬럼프 에 빠져든 것 은 아닐까 하 는 생각 도 들 었 습니다 . 일단 문제 의 근본 원인 을 찾 으면 대부분 의 문제 는 그것 만 으로 도 해결 할 수 있 습니다 . 매킨 지 컨설팅 이 라는 회사 에 는 문제 의 근본 원인 만 찾 아도 60 % 는 해결 할 수 있 다고 하 더군요 . 
 셋째 , 원인 을 찾 았 다면 이제 대책 을 세워야 합니다 . 
 1 ) 불안 한 심리 가 있 다면 불안 한 심리 를 극복 할 수 있 는 굳건 한 심지 를 세워야 합니다 . 그러 기 위해서 스스로 의 마인드 트레이닝 도 필요 하 겠 죠 . 긍정 적 인 마인드 를 심 어 줄 수 있 는 책 이나 강연 이나 멘토 를 만나 는 것 이 좋 습니다 . 읽 고 듣 고 끝낼 것 이 아니 라 반복 적 으로 훈련 해야 만 내 정신 에 도 굳건 한 마음 의 근육 이 생긴다 는 사실 잊 지 마세요 . 
 2 ) 운동 이 좋 습니다 . 헬스 하 고 있 다고 했 는데요 . 좋 은 방법 입니다 . 꾸준 하 게 유지 해야 합니다 . 지금 당장 에 는 운동 하 면서 한숨 이 나올 수 도 있 겠 지만 계속 해서 몸 을 관리 하 시 면 몸 이 좋 아 지 면서 마음 도 단단 하 게 만들 어 갈 수 있 습니다 . 지치 지 말 고 계속 해 나가 세요 . 
 3 ) 명상 도 좋 습니다 . 하루 에 10 분 , 20 분 정도 하 면 좋 지만 시간 이 부족 하 면 하루 1 , 2 분 의 짧 은 시간 이라도 좋 습니다 . 매일 아침 하루 를 시작 하 기 전 에 마음 의 모든 찌꺼기 들 다 비우 고 1 , 2 분 이 라도 멈춰서 명상 하 는 습관 을 가져 보 세요 . 그리고 시간 나 는 틈틈이 ‘ 나 는 할 수 있 다 , 나 는 잘 해 나가 고 있 다 , 잘 될 것 이 다 , 나 는 마음 의 평화 를 원한다 ’ 등 의 긍정 적 인 문구 를 암송 하 면서 자기 암시 를 병행 해 나가 면 효과 가 더 커집니다 . 
 4 ) 가슴 뛰 는 비전 을 만드세요 . 장래 가 불 투명 하 게 느껴진다면 장래 를 투명 하 게 만들 면 됩니다 . 미래 가 보이 도록 하 는 것 이 죠 . 그러 려면 가슴 뛰 는 비전 을 세우 고 20 년 후 의 자기 모습 을 생생 하 게 그려 보 세요 . 글 로 기록 하 면 더 좋 습니다 . 마치 영화 필름 의 한 장면 을 선명 하 게 보 듯이 뚜렷 하 게 미래 모습 을 만들 어 보 세요 . 
 5 ) 때로 휴식 도 필요 합니다 . 열심히 노력 했 을 경우 에 는 자신 에게 보상 을 해 주 세요 . 평소 에 가지 고 싶 던 물건 을 사 는 것 도 좋 고 , 맛있 는 음식 도 좋 고 , 적절 한 휴식 을 주 는 것 도 좋 습니다 . 그럴 때 는 그동안 애써왔 던 일 이나 공부 도 깨끗 하 게 잊 고 지내 보 는 것 도 좋 으리라 생각 합니다 . 
 더 많 은 방법 들 이 있 겠 지만 오늘 은 여기 까지 하 시 죠 . 스스로 도 극복 할 수 있 는 방법 들 을 만들 어 보 세요 . 
 사람 은 누구 나 작 은 슬럼프 에서부터 시작 해서 큰 역경 에 마주치 기 도 합니다 . 그런데 나약 한 사람 들 은 실패 나 역경 에 함몰 되 어 버리 는 반면 에 위대 한 사람 들 은 실패 하 는 한 이 있 어도 끊임없이 다시 일어서 서 도전 합니다 . 그 작 은 차이 가 엄청난 차이 를 벌입니다 . 
 설령 운명 의 굴레 에 걸려 쓰러진다 해도 걱정 마세요 . 
 당당히 일어서 서 반복 해서 도전 해 나가 면 되 니까요 . 
 사실 지금 까지 잘 걸어오 셨 습니다 . 큰 잘못 도 없 습니다 . 그러 니 지치 지 않 고 더 나아지 기 위한 행동 을 지속 하 면서 삶 을 견뎌 나가 는 것 이 중요 하 다는 사실 잊 지 마세요 . 
 자기 자신 에게 잘 했 다고 칭찬 과 격려 의 말 을 던져 주 세요 . 
 TAG 불안 심리 , 불안 심리 극복 방법 , 자살 한 친구 
 저 분 에게 는 정말 충격 이 겠 네요 . . 같 은 학교 의 학우 가 자살 을 했 다니 . .. 
 저 도 예전 에 초등 학교 1 학년 때 친구 는 아니 지만 , 같 은 반 아이 가 사고사 했 다는 말 듣 고 엄청 놀랐었 는데 . . 그 때 는 초반 이 라 얼굴 도 모를 때 라 , 충격 까지 아니 었 지만 좀 놀랐 네요 
 2012 . 07 . 03 10 : 47 
 주위 사람 이 죽 으면 심리 적 으로 충격 을 받 습니다 . .. 
 허무 한 감정 도 느끼 고요 . .. 
 그래도 슬기 롭 게 이겨 내 는 지혜 가 필요 합니다 . 
 여행 을 하 거나 며칠 동안 아무 것 도 안 하 고 푹 쉬 는 것 도 도움 이 됩니다 . 
 2012 . 07 . 03 12 : 15 
 허무 한 감정 빨리 훌훌 털 길 바랍니다 . 혹시나 보 실지 도 모르 니 
 2012 . 07 . 03 14 : 07 
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