몸 이 엉망 이 다 . 몸 의 기능 을 회복 시켜야 한다 . 단순히 수치 만 낮 춘다고 해결 된 것 이 아니 다 . 즐거운 마음 이 첫째 요 , 조깅 , 운동 이 두 번 째 요 , 식단 조절 이 세 번 째 다 . 몸 의 기능 회복 하 기 느린 식사 술 , 튀긴 음식 등 삼가 하 기 하루 종일 스트레칭 하 기 먹 고 나 서 산 보군 살빼 기 몸 에 좋 은 음식 먹 기 : 오메가 3 . 쌈 다시마 . 차전자 피 ( 실리 엄 ) , 늘보리 , 미나리 , 냉이 , 양파 , 수육 심 혈관 척추 간장 ○ 족저 근막염 : 발목 스트레칭 ○ 하 지 정맥류 레이저 300 . 고주파 400 . 의료 보험 이 안 돼 . 1 일 입원 수술 . 실 손 가능 . 당일 운전 안 돼 점심 제공 안 돼 . 헐렁 한 긴 바지 ○ 허리 디스크 : 구부리 기 . 바른 자세 ○ 알콜 성 지방간 : 금주 . 조깅 ○ 당뇨 ○ 고 혈압 ○ 고지혈증 : 매일 혈압 측정 ○ 심방중격 결손 : 큰 병원 에 가 서 정밀 진단 받 기 ○ 경추 염좌 : 목침 . 바른 자세 . 모니터 높이 기 . 뒤 로 고개 젖히 기 ○ 코골이 . 수면 무호흡 증 : 감량 . 음주 ○ 치아 불량 : 칼슘 . 치실 . 천천히 씹 기 . 느린 식사 ○ 입 냄새 : 혀 닦 기 ○ 머리 빠짐 쉽 지 않 은 일 이 다 . 다만 늦 지 는 않 았 다 . 확인 했 기 때문 이 다 . 어제 부터 걷 기 달리 기 스트레칭 을 시작 했 다 . 달려 진다 . 스트레칭 에 몸 이 반응 한다 . 걷 고 뛴다 . 동네 를 크 게 한 바퀴 돈다 . 그리고 걷 고 뛴다 . 지금 처럼 . 충주 대소 원초 중학교 운동장 은 곱 다 . 모래 와 흙 이 푹신 하 다 . 좋 다 . 좁 다 . 10 바퀴 돌 아도 돈 거 같 지 않 은 기분 . 돈다 . 계속 . 족저 근막염 으로부터 하 지 정맥류 , 간장 , 심장 , 췌장 , 코 , 치아 에 이르 는 대장정 길 을 회복 하 기 위해 흙 을 힘주 어 밟 는다 . 앞 꿈 치 로 뒤꿈치 로 걷 고 걷 고 돈다 . 인기 팝송 을 들으면서 , 몸 수복 중 이 다 . 오늘 은 어제 40 분 보다 많 은 1 시간 반 을 돌 고 있 다 . 내 나이 46 살 이 다 . 달려 진다는 것 에 감사 하 다 . 늦 지 않 았 어 ! 김성호 . 공유 하 기 글 요소