젊 게 살 려면 . ...................... ◆ 물 을 잘 마셔라 식사 하 기 30 분 전 부터 , 식사 하 는 도중 , 식사 뒤 1 시간 까지 는 물 을 마시 지 않 는 것 이 좋 다 . 이때 물 을 많이 마시 면 포도당 의 흡수 속도 가 빨라져 혈당 과 인슐린 농도 도 높 아 지 는데 다른 혈중 영양소 는 모두 지방 으로 저장 되 기 때문 이 다 . 또한 물 은 위산 을 희석 시켜 소화 를 방해 한다 . 그러나 이 시간대 외 에 는 하루 6 ~ 8 컵 가량 물 을 충분히 마셔 주 는 것 이 신진 대사 와 노폐물 분비 를 촉진 해 다이어트 에 도 좋 다 . ◆ 소리 내 어 웃 어라 독일 의 한 의학 전문지 에 의하 면 웃음 은 소화액 분비 를 촉진 시켜 식욕 을 생기 게 하 고 면역력 을 향상 시키 는 것 으로 확인 되 었 다 . 나 는 하루 에 몇 번 이나 웃 는지 진지 하 게 따져 보 고 재미난 이야기 를 기억 해 두 었 다가 가족 이나 주위 사람 들 과 나누 어 보 자 . 가까운 사람 끼리 나누 는 칭찬 과 웃음 은 어떤 보약 보다 도 건강 에 이롭 다 . ◆ 사랑 하 면 신난다 긴장 , 초조 , 걱정 , 짜증 등 부정 적 인 감정 은 질병 을 일으키 는 요소 중 하나 다 . 누군가 를 미워하 는 마음 을 버리 고 , 좋 아 할 만 한 것 을 찾 자 . 평생 살 면서 사랑 하 는 것 한 가지 만 있 어도 증오 의 감정 이 싹틀 수 가 없 다 . 사랑 하 는 것 이 있 으면 모든 것 이 신나 기 때문 이 다 . 공유 하 기 글 요소