저 는 살 을 어떻게 빼 야 할까요 ? 허벅지 에 살 이 찌 는 원인 ? 유전 적 인 요인 이 크 지만 식사 습관 이나 혈액 순환 장애 , 운동 부족 등 이 원인 이 될 수 있 다 . 앉 는 자세 에 따라서 도 달라지 며 변비 가 있 는 경우 에 도 허벅지 가 두꺼워질 수 있 다 . 또한 좌식 생활 습관 이 있 는 경우 에 골반 이 많이 틀어지 게 되 는데 , 서양인 에 비해서 한국 사람 들 은 좌식 생활 습관 이 많 아 다리 가 휘 거나 골반 이 틀어진 사람 들 을 많이 볼 수 있 다 . 골반 이 틀어지 게 되 면 혈액 순환 에 문제 가 생겨 다리 도 많이 붓 고 살 도 찌 게 된다 . 이럴 땐 골반 교정 을 하 면 살 도 좀 빠지 고 다리 붓 는 현상 도 줄 고 , 변비 나 몸 이 붓 는 현상 도 줄일 수 있 다 . 다리 & 허벅지 살 을 빼 는 생활 습관 하나 - 잠잘 때 다리 를 심장 보다 높 게 하 라 ! 잠잘 때 베개 를 무릎 밑 에 넣 어 심장 보다 높 게 한다 . 체액 이 중력 에 따라 심장 으로 쉽 게 흡수 되 어 다리 를 날씬 하 게 만든 다 . 목욕 할 때 이 자세 로 다리 마사지 를 하 면 효과 가 크 다 . 둘 - 물 구 나무 서기 를 하 라 ! 하루 에 한 번 2 ~ 3 분 간 물구나무서기 를 한다 . 순환 이 안 돼 고여 있 던 혈액 이 심장 쪽 으로 흘러 들어가 혈액 순환 에 도움 이 된다 . 셋 - 다이어트 스타킹 을 신 어라 ! 직업 상 하루 종일 서 있 어 다리 에 부종 이 생긴다면 , 특별히 고안 된 스타킹 을 착용 하 면 도움 이 된다 . 아래쪽 에서 위 로 압력 을 주 어 정맥피 가 자연 스럽 게 심장 으로 돌아갈 수 있 도록 한다 . 넷 - 오랫동안 앉 아 있 을 땐 잠시 만 움직여라 ! 장시간 앉 아 있 는 경우 에 는 가끔 씩 다리 를 움직여 주 거나 걸 어 다니 면 다리 근육 의 체액 이 심장 으로 순환 하 는 것 을 촉진 한다 . 걸 을 수 없 는 형편 이 라면 무릎 이나 발목 관절 을 움직여 주 는 것 도 도움 이 된다 . 다섯 - 자기 전 에 스트레칭 을 하 라 ! 일 과 후 집 에 돌아오 면 꼭 하체 스트레칭 을 한다 . 하체 스트레칭 은 하루 종일 다리 에 쌓여 있 던 피 로 없애 주 어 지방 분해 에 도움 이 된다 . 여섯 - 시간 이 나 면 다리 를 두드려라 ! 시간 이 날 때 마다 다리 는 두드려 주 거나 주물러 . .. 공유 하 기 글 요소