​ 세계 10 대 슈퍼 푸드 중 유일 한 곡물 인 귀리 . ​ 귀리 가 좋 은 것 은 누구 나 다 알 고 있 을 거 에요 . 당뇨 식 으로 도 주목 받 는 귀리 . 귀리 를 볶 은 것 이 오트밀 이 랍니다 . 오트밀 에 는 베타 글 루 칸 , 단백질 , 비타민 B 2 , 식이 섬유 , 칼슘 등 몸 에 좋 은 성분 들 이 가득 합니다 . 귀리 밥 을 해 먹 기 도 하 고 , 오트 밀죽 을 해 먹 기 도 하 는데요 . ​ 솔직히 . .. 오트밀 이 종이 박스 씹 어 먹 는 맛 이 라고 싫 어 하 는 사람 들 이 많 아요 . ㅋ ㅅ ㅋ . .. 늘 오트밀 선식 을 먹 다 , 어느 날 혜성 처럼 나타난 ! 음식 이 있 었 으니 그것 은 오버 나이트 오트밀 이 었 습니다 . ​ 자기 전 , 오트밀 에 우유 , 두유 등 을 넣 고 각종 과일 과 견과 류 를 넣 어서 퉁퉁 방치 해 두 었 다가 , 아침 에 부드러운 오트밀 로 먹 는 레시피 인데요 . ​ 까슬까슬 하 고 밋밋 한 오트밀 을 맛있 게 먹 을 수 있 는 아주 ! !! 획기 적 인 레시피 더라구요 . 저렇게 오트밀 에 , 온갖 사랑 스러운 과일 과 견과 류 를 넣 어 주 고 우유 나 두유 를 넣 어 주 면 끝 ! ㅎㅎㅎ ​ 이렇게 나 아름답 게 도 먹 습니다 . .. : ) 츄 . .. 릅 . ....... 오버 나이트 오트밀 은 부드럽 고 살짝 쫄 깃 ? 하 면서 . . 포만감 이 너무너무 너무너무 너무너무 대박 , 우주 제일 1 등 포만감 이 랍니다 . ♥​ 그러나 . .. 오늘 제 가 소개 할 레시피 는 . 정말 아름답 지 않 은 다이어트 버전 입니다 . .. ㅎㅎㅎ . ..​ 바쁜 직장인 의 아침 으로 도 너무 좋 고 , 다이어트 식 으로 도 훌륭 한 오버 나이트 오트밀 을 꼭 추천 드려요 ^^​​ 저 의 재료 는 오트밀 40 g , 검 은 콩 두유 , 햄 프 씨 드 , 치아 씨드 , 카카오 닙스 , 크 랜 베리 입니다 . 집 에 있 는 견과 류 들 편히 쓰 면 되 요 . ㅎ ​​ 롯데마트 에 이 통 이 ㅎ 씻 기 도 좋 고 용량 도 딱 맞 고 참 좋 아요 . 보통 예쁜 JAR 에 먹 는 분 도 많 은데 좀 입구 가 오목 한 편 이 라 씻 을 때 불편 한 면 이 있 더라구요 . 1 봉 에 400 원 하 는 하루 오트밀 을 먹 었었 는데 품질 도 좋 고 한 봉 씩 포장 되 있 어서 너무 편해요 . 입자 도 딱 적당 한 사이즈 . 하지만 , 어느새 오트밀 에 정식 입문 하 게 되 어 . . 매일 먹 기 위해 대용량 노선 을 타 게 되 었 어요 . 아이 허브 를 통해 BOBS RED MILL 오트밀 을 구매 하 였 습니다 . ㅋ 가격 도 아주 착 해요 . 오트밀 은 40 g / / / 여자 기준 으로 배부른 용량 인 것 같 아요 ㅎㅎ 포만감 에 큰 도움 을 주 는 치아 씨드 와 영양 이 가득 하 기 로 유명 한 햄 프 씨 드 , 그리고 카카오 닙스 를 넣 습니다 . 여기 서 진짜 강추 하 고 싶 은 것 은 요 ㅎ . . 카카오 닙스가 다이어트 에 도 좋 고 여러모로 참 좋 은데 . . 맛 이 너무너무 너무 없 고 쓰 거든요 ? ㅠㅠㅠ . . 근데 너무너무 너무 신기 하 게 도 , 오버 나이트 오트밀 에 넣 어서 하루 가 지나 면 . . 오독오독 맛 이 있 는 온순 한 카카오 닙스가 된다는 것 ! !!! 평소 에 생으로 먹 기 힘든 카카오 닙스를 꼭 ~ 오트밀 에 넣 어서 먹 기 를 강추 하 고 싶 네요 . 너무 잘 어울려요 . 오독오독 식감 이 진짜 . . 대박 ! 오버 나이트 오트밀 이 솔직히 좀 . . 맛 이 닝닝 할 수 있 거든요 . 새콤달콤 한 크 랜 베리 나 베리 종류 가 꼭 토핑 으로 들어가 야 합니다 . ㅎ 칼로리 가 높 은 우유 대신 몸 에 좋 고 칼로리 가 낮 은 유기농 두유 를 쓰 는데 . . 확실히 우유 보다 는 맛 이 닝닝 해요 . .... ㅎㅎ . .// 수정 : 착각 이 었 음 . 우유 보다 는 두유 가 훨 맛있 어요 ㅎ ​ 그래서 크 랜 베리 꼭 추천 ! 이제 두유 를 넣 어 주 고 오트밀 을 넣 어 주 고 햄 프 씨드 와 치아 씨드 를 넣 고 카카오 닙스 를 넣 어 주 고 : ) 카카오 닙스 신기 하 게 생겼 죠 ? 한 번 잘 비벼 주 면 됩니다 . ㅎㅎ 쉐 킷 쉐 킷 . . 건강식 이 다 . 건강식 이 다 . 검 은 콩 두유 니깐 더 멋있 는 색깔 인 거 야 . 완성 ! !!!! . .. 정말 맛없 어 보인다 . ..... ㅋㅋ . ........ 그쵸 . . 두유 라서 색 이 더 그래요 . ... 우유 로 포스팅 할 걸 했 나 . ... 맛 은 고소 하 고 괜찮 아요 . 매우 다이어트 스럽 고 현실 적 인 오버 나이트 오트밀 . ​ 이렇게 뚜 겅 을 덮 어 놓 고 이 밤 이 지나 면 : ) 포만감 깡패 , 오버 나이트 오트밀 이 완성 되 있 습니다 . ! 석류 효소 나 꿀 등 기호 대로 넣 으면 되 요 . 크 랜 베리 와 카카오 닙스가 신 의 한수 라는 . .. > ㅅ < )​ 점심 먹 을 때 까지 배 가 하나 도 안 고파요 . 후훗 . . 슈퍼 푸드 오트밀 을 건강 하 고 든든 하 고 맛있 게 먹 어 보 아요 ^_^ b ​ https : / / coupa . ng / bl 8 oe 9 밥 스레 드밀 올드 패션 드 롤 드 오트 홀 그레인 COUPANGcoupa . ng ​< 아이 허브 구매 목록 >​ https : / / kr . iherb . com / ? rcode = ZQK 867 ​ iHerb . com - 비타민제 , 영양 보충 제 , 천연 건강 제품 35 , 000 이상 의 최상품 건강 제품 ; 배송 할인 , 놀라운 가치 와 고객 리워드 kr . iherb . com # 하루 오트밀 # 총각네 두유 ​​ 오트밀 두 번 째 이야기 : 제품 추천 편 도 있 어요 ^_^ http : / / blog . naver . com / govldjsi / 220963778914 ​ 건강 간 편식 으로 좋 은 오버 나이트 오트밀 해 먹 기 , 밥 스 레드 밀과 하루 오트밀 http : / / blog . naver . com / govldjsi / 220957243972 오버 나이트 오트밀 을 어떻게 맛있 게 먹 는지 를 포스팅 했었 는 . .. blog . naver . com 유익 한 정보 를 위해 쿠팡 파트 너스 활동 이 포함 되 어 있 어 이 에 따른 일정액 의 수수료 를 제공 받 을 수 있 습니다 . ^^