겨울 이 깊 어 질수록 차 고 건조 해진 바람 은 피부 를 민감 하 게 만들 어 트러블 을 일으킨다 . 기온 이 낮 아 지 면 피지선 이나 땀샘 의 활동 이 위축 되 어 피부 가 건조 해 지 기 때문 . 가을 에 더욱 예민 해 지 는 피부 를 위한 목욕 의 모든 것 . 건강 한 목욕 을 위한 몇 가지 궁금증 피부 각질층 의 정상 수분 함량 은 15 ~ 20 % 정도 다 . 그런데 바깥 날씨 가 건조 하 면 피부 수분 율 이 10 % 이하 로 떨어지 므로 탄력 이 감소 해 건조증 이 생기 게 된다 . 이 로 인해 각질 이 일어나 고 가려움증 , 아토피 , 건선 과 같 은 피부 질환 이 발병 하 거나 악화 되 기 쉬운 계절 이 바로 가을 이 다 . 건조 한 피부 를 촉촉이 적셔 줄 생활 속 의 지혜 를 Q & A 를 통해 알 아 봤 다 . 주로 여유 로운 저녁 시간 에 목욕 을 하 는 편 이 다 . 그런데 얼마 전 아침 에 목욕 을 하 는 것 이 혈액 순환 에 좋 다는 이야기 를 들 었 다 . 목욕 은 하루 중 언제 하 는 것 이 좋 을까 ? 또 탕 에 들어가 는 목욕 횟수 는 얼마 가 적당 한가 ? 목욕 에 적당 한 시간 이 따로 있 는 것 은 아니 다 . 자신 의 라이프 스타일 에 맞춰 목욕 을 하 면 된다 . 단 , 식전 과 식후 30 분 ~ 1 시간 정도 는 목욕 을 피해야 한다 . 식전 입욕 은 위산 분비 를 억제 시켜 소화 능력 을 저하 시키 고 식후 입욕 은 음식 을 소화 시키 기 위해 내장 에서 활동 해야 하 는 혈액 을 피부 표면 의 혈관 으로 모이 게 하 므로 소화 흡수 작용 을 둔화 시킨다 . 특히 실내 와 실외 의 기온 차 가 큰 겨울철 에 는 이러 한 현상 이 더 심해 지 므로 식사 직후 의 목욕 은 피하 는 것 이 좋 다 . 욕조 에 들어가 는 목욕 은 적당 한 횟수 를 정하 기 힘들 다 . 다만 피부 타입 에 따라서 스스로 판단 할 수 있 다 . 피부 가 자주 땅기 는 건성 피부 는 일 주일 에 1 회 정도 , 지성 피부 인 경우 에 는 2 일 에 1 회 정도 하 면 피부 에 부담 이 없 다 . 가을철 에 는 목욕 을 하 고 나 면 개운 함 보다 는 건조 한 느낌 이 많이 든다 . 평소 와 같 은 방법 으로 목욕 을 하 는데 가을 에 유독 건조 해 지 는 이유 는 ? 뜨거운 날씨 로 피지 분비 가 많 았 던 여름 이 지나 고 급격 한 기온 변화 와 함께 수분 이 부족 해 지 는 가을 이 오 면 피부 는 변화 된 환경 으로 인해 트러블 이 심해 지 게 된다 . 피부 는 흔히 지성 과 건성 으로 나누 는데 건조 한 가을 날씨 에 문제 가 되 는 피부 는 건성 인 경우 가 대부분 이 다 . 건성 피부 인 사람 들 은 팔다리 부위 에 각질 이 일어나 기 쉬운데 , 각질층 이 파괴 되 면 피부 를 통한 수분 손실 이 15 ? 20 배 증가 하 게 된다 . 흔히 목욕 을 하 면 피부 에 수분 이 공급 될 것 으로 생각 하 지만 실제로 는 비누칠 이나 때밀이 습관 때문 에 목욕 뒤 급격히 수분 율 이 떨어진다 . 수분 율 이 다른 계절 에 비해 떨어지 는 가을철 에 이러 한 목욕 습관 은 간지럼 증 의 원인 이 된다 . 가을철 에 는 너무 자주 목욕 을 하 기 보다 는 목욕 횟수 를 주 2 ? 3 회 정도 로 줄이 는 것 이 좋 고 목욕 시간 은 1 회 에 15 분 정도 가 적당 하 다 . 피로 해소 를 위한 욕심 에 매일 뜨거운 온탕 목욕 이나 사우나 를 즐기 는 사람 이 많 은데 이것 은 피부 보호막 을 손상 시켜 가려움증 을 유발 하 고 피부 노화 를 촉진 시키 는 지름길 . 피부 가 건조 해 지 기 시작 하 면 아토피 피부염 도 심해진다 . 아토피 증상 이 급격히 악화 되 면 피부 가 심하 게 가려울 수 있 다 . 건조 함 을 없애 려면 피부 에 충분 한 수분 공급 을 해 줘야 하 는데 , 하루 6 ? 7 잔 이상 물 을 마시 고 목욕 후 물기 가 마르 기 전 에 보디로션 을 바르 는 것 을 잊 지 말 자 . 특히 목욕 에 신경 을 써야 하 는데 미지근 한 물 과 자극 이 적 은 보습 비누 를 사용 하 고 증상 이 심하 면 비누 없이 목욕 을 하 는 것 도 한 방법 이 다 . 환절기 에 도 건강 한 피 붓 결 을 유지 해 주 는 목욕 법 은 없 는 걸까 ? 목욕 을 하 면 몸 에서 수분 이 빠져나가 므로 목욕 전 에 차가운 물 이나 우유 한 컵 을 마신다 . 미리 마시 는 물 한 컵 은 몸속 의 노폐물 을 밖 으로 배출 시키 는 것 을 도와 준다 . 그런 후 욕조 에 미리 물 을 받 아 욕실 안 을 따뜻 하 게 덥혀 서 모공 이 자연 스럽 게 열리 도록 하 고 급작 스러운 온도 변화 로 감기 에 걸릴 위험 을 줄이 자 . 목욕 을 할 때 는 우선 샤워기 로 심장 에서 먼 부위 부터 차츰 적시 도록 한다 . 충분히 거품 을 낸 보디 클렌 저 를 이용 해 몸 을 닦 는다 . 욕조 에 5 분 정도 몸 을 담그 고 몸 을 따뜻 하 게 만들 면서 1 차 입욕 을 마친다 . 머리 를 감 은 후 다시 10 분 가량 긴장 을 풀 면서 2 차 입욕 을 한다 . 이때 노폐물 이 포함 된 땀 이 몸 밖 으로 나오 므로 욕조 에서 나온 뒤 에 는 물 로 여러 번 씻 는다 . 그 다음 심장 과 가장 멀리 떨어진 발 부터 때 를 가볍 게 민다 . 마지막 으로 욕조 에 들어가 편안 하 게 10 분 정도 휴식 을 취한 후 부드러운 스펀지 와 보디 클렌 저 로 몸 을 씻 는다 . 마지막 으로 탕 안 의 물 보다 조금 미지근 한 물 을 끼얹 으면 혈관 이 수축 되 고 뇌 가 체온 을 조절 하 므로 급작 스러운 체온 변화 로 감기 에 걸리 는 것 을 막 을 수 있 다 . 오 일 마사지 로 피부 에 촉촉 함 을 더 해 주 는 것 도 가을철 건조 한 피부 에 도움 이 된다 . 마지막 으로 자신 의 피부 타입 에 맞 는 보디 로션 을 발라 주 도록 하 자 . 욕조 에 들어가 목욕 을 할 때 는 특히 몸속 의 수분 이 많이 부족 해 지 므로 목욕 전 이나 후 에 물 한 컵 을 마셔 수분 을 보충 해 주 는 것 이 중요 하 다 . 욕조 속 에 너무 오래 있 으면 몸 이 지칠 뿐 아니 라 수분 도 많이 빠져나가 므로 자신 의 신체 상태 에 따라서 시간 을 조절 해 가 면서 목욕 을 즐기 는 것 이 바람직 하 다 . 내 몸 을 행복 하 게 해 주 는 다양 한 목욕 법 목욕 이 라고 해서 다 같 은 목욕 이 아니 다 . 피부 노화 를 막 기 위해 1 년 내내 꿀 과 우유 를 섞 어 목욕 을 했 던 클레오파트라 와 고운 피부 를 위해 차 목욕 을 했 던 양귀비 까지 사람 들 은 좀 더 고운 피부 를 가지 기 위해서 다양 한 목욕 법 을 개발 했 다 . 건강 하 고 아름다워 지 길 원하 는 여성 이 라면 눈여겨보 아야 할 특별 한 목욕 법 세 가지 를 공개 한다 . 1 반신욕 을 할 때 는 목욕 시간 이 30 분 을 넘 지 않 아야 한다 . 2 전신욕 을 할 때 소금 을 넣 으면 미네랄 성분 이 피부 를 부드럽 고 촉촉 하 게 가꿔 준다 . 3 재스민 이나 라벤더 등 허브 는 미온욕 을 할 때 넣 으면 스트레스 해소 에 도움 이 된다 . 감기 예방 에 좋 은 반신욕 대부분 의 사람 이 감기 에 걸리 면 뜨거운 열탕 속 에 들어가 몸 을 푹 담근다 . 하지만 그런 전신욕 은 감기 의 원인 인 냉기 를 제거 하 기 보다 는 겉 피부 만 을 자극 하 여 몸 에 쌓인 냉기 를 오히려 더 확산 시키 는 결과 를 초래 한다 . 따라서 뜨거운 전신욕 은 감기 와 는 상극 이 라고 할 수 있 다 . 특히 머리 가 펄펄 끓 는다고 표현 하 는 체온 이 39 ℃ 이상 인 경우 전신욕 은 오히려 몸 을 해치 는 행위 다 . 얼 어 있 는 고깃덩어리 를 녹이 려면 자연 상태 로 두 거나 미지근 한 물 에 담가 두 는 것 이 효과 적 이 듯 냉기 가 활개 를 치 고 있 는 우리 신체 에 는 부드러운 반신욕 이 좋 다 . 체온 과 비슷 한 온도 의 물 에 신체 의 절반 만 을 담그 는 반신 욕법 은 혈액 순환 을 원활 하 게 해 감기 를 말끔히 없애 준다 . 반신욕 을 할 때 는 30 분 을 넘 지 않 는 것 이 중요 하 다 . 너무 오랜 시간 동안 하 게 되 면 수분 율 이 떨어질 뿐 아니 라 몸 의 균형 이 깨져 오히려 감기 를 더 악화 시킬 수 있 다 . 체온 보다 약간 높 은 37 ~ 38 ℃ 의 물 에 명치 아래쪽 만 30 분 정도 담근다 . 다이어트 에 효과 적 인 전신욕 따뜻 한 물 에 몸 을 담그 는 전신욕 을 하 면 체온 이 38 ℃ 전후 가 되 면서 땀 이 나 기 시작 한다 . 이때 땀 1 ml 당 0 . 5 kcal 정도 의 칼로리 가 소모 되 면서 빠른 시간 에 몸 안 에 쌓인 체지방 이 제거 되 는 효과 가 나타난다 . 이때 욕조 안 에서 간단 한 스트레칭 을 하 면 물 이 피부 에 닿 으면서 혈액 순환 이 좋 아 지 고 신진대사 가 활발 해져 평소 보다 두 배 에 가까운 지방 이 연소 되 어서 체중 감량 효과 를 볼 수 있 다 . 전신욕 을 할 때 소금 을 넣 으면 미네랄 성분 이 피부 를 부드럽 게 해 주 고 혈액 순환 을 도와 노폐물 이 배출 되 고 부기 가 없 어 진다 . 천일염 또는 굵 은 소금 2 분 의 1 컵 을 욕조 물 에 부 어 고루 섞 는다 . 단 피부 가 민감 한 사람 은 피하 는 것 이 좋 다 . 스트레스 해소 에 는 미온욕 욕탕 에 들어갔 을 때 따뜻 하 다고 느낄 정도 인 36 ~ 39 ℃ 의 물 에서 목욕 하 는 것 이 바로 미온욕 이 다 . 미온욕 은 부 교감 신경 을 자극 하 여 정신 을 안정 시켜 줘 스트레스 에 효과 적 인 목욕 법 이 다 . 미온욕 을 하 면 피부 혈관 이 확장 되 어 피 가 피부 로 몰리 면서 혈액 순환 , 진정 작용 , 진통 , 근육 이완 에 도움 을 준다 . 머리 가 복잡 하 고 스트레스 에 시달리 는 사람 이나 불면증 이 있 는 사람 에게 권한다 . 입욕 시간 은 20 ~ 30 분 정도 , 횟수 는 주 1 ~ 2 회 가 적당 하 다 . 미온욕 을 할 때 스트레스 에 도움 이 되 는 재스민 이나 라벤더 등 의 허브 를 넣 는 것 도 방법 이 다 . 온도 가 다르 면 목욕 효과 도 다르 다 18 ~ 21 ℃ 몸 이 나른 하 고 자극 을 원할 때 효과 적 이 지만 , 빠른 시간 내 에 끝내 야 한다 . 22 ~ 24 ℃ 목욕 을 할 때 저절로 힘 을 주 게 되 고 온몸 에 소름 이 돋 는다 . 25 ~ 27 ℃ 하반신 에 는 추위 를 느끼 지만 목욕 이 끝난 후 에 는 대체로 상쾌 한 느낌 이 든다 . 목욕 하 는 동안 과 하 고 난 후 상쾌 함 을 느끼 지만 탕 속 에 10 분 이상 있 으면 졸음 이 온다 . 28 ~ 35 ℃ 신경 과 근육 을 풀 어 주 고 진정 시켜 주 는 온도 로 미지근 하 게 느낀다 . 34 ~ 39 ℃ 너무 뜨겁 지 도 차갑 지 도 않 아 몸 의 피로 를 잘 풀 어 주 는 이상 적 인 온도 로 부 교감 신경 을 자극 , 정신 을 안정 시켜 준다 . 대중탕 온도 로 6 분 이상 있 으면 땀 이 나 기 시작 한다 . 40 ~ 45 ℃ 운동 후 육체 적 으로 피로 한 경우 또는 근육 관절 에 통증 이 있 는 경우 에 효과 적 이 다 . 15 분 이상 목욕 을 계속 하 면 피부 조직 이 늘어지 고 혈관 이 팽창 될 수 있 다 . 46 ℃ 이상 체내 젖산 을 몸 밖 으로 내보낸다 . 개인 의 상태 에 따라 숨 이 막히 거나 현기증 을 유발 할 수 있 으므로 주의 해야 한다 . 가을 목욕 의 효과 를 배가 시키 는 뷰티 아이템 아무리 훌륭 한 장인 도 도구 가 없 으면 좋 은 물건 을 만들 수 없 고 뛰어난 화가 도 붓 이 없 으면 자신 의 솜씨 를 뽐낼 수 없 다 . 가을철 피부 관리 도 마찬가지 다 . 제대로 된 목욕 제품 없이 는 촉촉 한 피부 를 유지 할 수 없 다 . 당신 의 가을철 피부 관리 에 도움 을 줄 베스트 제품 들 을 모아 봤 다 . 행복 한 목욕 시간 을 위한 보디 젤 부터 스 크 럽 제 , 로션 까지 . 1 아 베다 의 뷰 티파 잉 컴 포지션 . 건성 피부 와 두피 · 모발 에 뛰어난 영양 과 윤기 를 주 는 호 호바 오 일 . 눈 이나 입술 메이크업 을 지울 때 도 사용 할 수 있 다 . 2 만 9 천 원 . 2 오리진스 의 닥터 와일 포 오리진스 더 웨이 오브 배 쓰 마차 티 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