《 따뜻 한 물 에 몸 을 담그 는 것 만 으로 도 피로 가 싹 풀리 고 다이어트 효과 까지 얻 을 수 있 다 . 반신욕 , 족욕 , 전신욕 등 몸 에 좋 은 목욕 법 에 대해 알 아 보 았 다 . 》 Good time for bath 잠들 기 전 따뜻 한 물 에서 하 는 목욕 은 신경 을 안정 시켜 숙면 을 취할 수 있 게 도와 준다 . 힘든 운동 을 한 후 에 는 가볍 게 샤워 만 하 고 충분히 휴식 을 취한 다음 목욕 을 해야 심장 에 무리 가 가 지 않 는다 . 술 을 마신 후 의 사우나 나 목욕 은 혈압 상승 과 뇌졸중 의 원인 이 되 므로 절대 금물 이 다 . 또한 식후 에 는 위장 에 혈액 이 모여 소화 작용 이 진행 되 는 데 이때 목욕 을 하 면 혈액 이 몸 표면 으로 이동 하 여 소화 에 지장 을 주 므로 최소 1 시간 이 지난 뒤 하 는 것 이 좋 다 . 목욕 전 에 는 생수 를 1 ~ 2 컵 마셔 목욕 하 는 동안 빠지 는 수분 을 보충 해 주 도록 ! Good temperature for you 목욕 물 은 가장 기분 좋 게 느낄 수 있 는 온도 인 겨울 에 는 42 ℃, 여름 에 는 40 ℃ 로 하 고 , 입욕 시간 은 20 분 을 넘기 지 않 는 것 이 좋 다 . 목욕 을 통해 특별 한 효과 를 보 고 싶 다면 물 의 온도 를 달리 할 수 있 다 . 욕탕 에 들어갔 을 때 따뜻 하 다고 느낄 정도 인 36 ~ 39 ℃ 도 의 물 로 목욕 하 는 미온욕 은 신경 을 자극 하 여 정신 을 안정 시켜 주 므로 스트레스 를 풀 때 좋 다 . 혈압 조절 , 혈액 순환 , 진정 작용 , 진통 , 근육 이 완 , 관절 , 불면증 등 에 도 효과 가 있 다 . 고온욕 은 42 ~ 45 ℃ 의 물 에 온몸 을 담그 는 목욕 법 으로 혈액 의 흐름 을 촉진 해 근육 속 에 쌓여 있 는 피 로 물질 인 젖산 을 몸 밖 으로 내보내 고 지방 속 에 축적 된 나쁜 찌꺼기 나 화학 성분 , 알코올 등 을 제거 해 준다 . 감기 나 만성 피로 에 좋 은데 감기 환자 는 목욕 후 체온 이 떨어지 지 않 도록 해야 한다 . How to bath 욕조 에 들어가 기 전 몸 전체 에 더운 물 을 끼얹 어 물 온도 에 적응 한 다음 목욕 을 시작 한다 . 이때 탕 안 에 입욕제 를 풀 고 향초 를 한 두 개 피우 면 아로마 테라 피 효과 도 얻 을 수 있 다 . 탕 속 에서 나오 면 피부 는 달아오르 고 불 필요 한 각질 이 부풀 어 있 는 상태 이 므로 부드러운 스펀지 에 보디 젤 을 묻혀 살살 닦 아 내 거나 각질 제거 용 스 크 럽 을 사용 해 더러움 을 제거 한다 . 비눗기 를 씻 어 낼 때 도 물 온도 를 점점 낮춰 가 며 발 이나 하반신 부터 샤워 해야 천천히 체온 이 낮 아 져 몸 에 무리 가 없 다 . 목욕 이 끝난 후 에 는 타월 로 물기 를 두드리 듯 닦 아 낸 후 완전히 마르 기 전 에 보디로션 이나 오일 을 발라 수분 증발 을 막 아 준다 . 증상 에 따른 건강 목욕 법 피로 회복 을 원한다면 … 피로 가 쌓여 온몸 이 결리 고 쑤실 때 는 머리 와 목만 내놓 고 모두 물 에 담그 는 전신욕 이 좋 다 . 37 ~ 38 ℃ 의 미지근 한 물 에 5 분 정도 몸 을 담그 면 수압 이 전신 의 근육 을 풀 어 주 어 마사지 를 받 은 듯 한 효과 를 준다 . 이때 욕조 에 죽염 을 3 ~ 4 큰 술 넣 고 몸 을 담그 면 삼투압 효과 로 피부 속 노폐물 이 제거 되 고 신경통 이나 관절염 증상 도 완화 된다 . 또 40 ~ 43 ℃ 의 물 에 10 ~ 15 분 간 손 에서 손목 까지 담그 는 수욕 은 손 과 팔 , 어깨 결림 을 푸 는 데 좋 다 . 담그 고 있 는 동안 주먹 을 쥐 었 다 폈 다 하 면 혈액 순환 이 좋 아 진다 . 이때 물 이 식 지 않 도록 뜨거운 물 을 중간 중간 에 섞 어 준다 . 같 은 온도 에서 발 과 발목 을 담그 는 족욕 도 피로 를 푸 는 데 효과 적 . 역시 발바닥 을 지압 하 거나 발가락 을 오므렸 다 폈 다 를 반복 한다 . 수욕 과 족욕 후 에 는 손 과 발 을 수건 으로 잘 감싼 후 충분 한 휴식 을 취할 것 . 정신 적 휴식 이 필요 하 다면 … 스트레스 나 불면증 에 시달린 다면 아로마 목욕 을 시도 해 보 자 . 욕조 에 따뜻 한 물 을 받 고 아로마 오일 을 한 두 방울 떨어트린 후 몸 을 담그 면 OK . 라벤더 나 로즈마리 오일 은 불면증 , 케모 마일 오일 은 기분 전환 에 좋 다 . 이 때 같 은 향 이 나 는 향초 를 욕조 주변 에 피우 면 효과 는 더욱 좋 아 진다 . 목욕 시간 은 15 ~ 20 분 이 적당 한데 오일 이 피부 로 흡수 되 기 에 충분 한 시간 이 다 . 수증기 를 가슴 깊이 들 이 마시 거나 물 속 에서 가벼운 마사지 를 한 후 물기 를 수건 으로 닦 지 말 고 자연 스럽 게 말리 면 효과 가 높 아 진다 . P > 욕조 에 목욕 용 소금 이나 거품 이 나 는 입욕제 를 넣 는 것 도 좋 다 . 향기 가 기분 을 좋 게 하 고 미세 한 거품 이 불 필요 한 노폐물 을 제거 해 주 므로 목욕 후 상쾌 함 을 느낄 수 있 다 . 입욕제 가 없 다면 보디 클렌 저 를 사용 해도 되 는데 , 욕조 배수구 를 막 고 수도꼭지 아래 에 보디 클렌 저 를 붓 고 물 을 틀 면 풍성 한 거품 이 생겨 우아 한 목욕 시간 을 즐길 수 있 다 . 신진대사 촉진 을 위해 … 가슴 아래쪽 까지 만 37 ~ 38 ℃ 의 미지근 한 물 에 담그 는 반신욕 이 효과 적 . 시원 한 생수 를 한 컵 마신 후 하체 부터 미지근 한 물 에 적셔 가 며 천천히 욕조 에 앉 은 다음 상반신 이 붉 은 색 을 띠 면서 이마 에서 땀 이 나 기 시작 할 때 까지 20 분 정도 있 는다 . 하체 에 몰려 있 던 혈액 과 체온 의 균형 을 바로잡 아 혈액 순환 을 좋 게 하 고 신진대사 를 촉진 시켜 노폐물 제거 및 지방 연소 에 도움 을 준다 . 반신욕 후 에 는 양말 과 옷 을 따뜻 하 게 챙겨 입 고 누워서 휴식 을 취해야 한다 . 아침 에 심장 에 무리 가 가 지 않 을 정도 의 시원 한 물 로 샤워 를 하 면서 수압 으로 마사지 를 해 주 면 신진대사 촉신 은 물론 피부 가 탱탱 해 지 는 효과 도 얻 을 수 있 다 . 목 , 등 , 엉덩이 , 팔 , 다리 순 으로 아래 에서 위 로 밀 어 올리 듯 마사지 하 며 배 는 시계 방향 으로 돌리 며 씻 어 낸다 . 피부 탄력 과 면역력 강화 를 위해 … 찬물 에 몸 을 담그 거나 찬물 을 끼얹 는 냉수욕 은 피부 탄력 을 높이 고 심장 과 혈관 에 긴장감 을 준다 . 혈액 순환 을 도와 주 고 면역력 을 강화 시켜 만성 피 로 나 잦 은 감기 에 시달린 다면 해 볼 만 한 목욕 법 이 다 . 처음 부터 차가운 물 로 하 면 심장 이 놀라 므로 서서히 온도 를 낮춰 가 면서 심장 에서 먼 곳 부터 찬물 을 적시 면서 시작 한다 . 피부 를 탱탱 하 게 하 기 위해서 는 냉탕 과 온탕 을 1 분 씩 번갈 아 들어가 는 냉온 욕 도 효과 적 . 미지근 한 물 로 샤워 나 목욕 을 한 후 마무리 만 차가운 물 로 해도 같 은 효과 를 볼 수 있 다 . 또 미지근 한 물 에 레몬 을 썰 어 넣 어 몸 을 담그 면 레몬 에 함유 된 비타민 이 피부 의 수축 과 이완 을 도와 피부 를 탄력 있 게 가꿔 준다 . 여성 질환 예방 을 원한다면 … 생리통 이나 변비 가 심하 다면 좌욕 이 좋 다 . 스테인리스 대야 를 깨끗 하 게 씻 은 후 물 을 담 고 끓인 다음 35 ℃ 정도 로 식혀 엉덩이 부분 을 5 ~ 10 분 간 담그 는 것 을 하루 두 세 번 한다 . 끝난 후 에 는 물기 가 남 지 않 도록 타월 이나 드라이어 바람 으로 말려준다 . 이때 익모초 , 애엽 , 약쑥 등 의 한방 재료 를 물 과 1 : 1 의 비율 로 담 아 끓인 후 약초 의 물 이 우러나 면 그 증기 를 30 분 정도 쐬 어 주 는 좌 훈 을 함께 하 면 생리 불순 , 생리통 예방 에 도움 이 된다 . 욕조 에 몸 을 담글 때 도 아랫배 를 손바닥 으로 둥글 게 문질러 주 고 배꼽 옆 2 cm 정도 부근 을 손가락 으로 꾹꾹 눌러 주 거나 샤워기 수압 을 이용 해 아랫배 를 둥글 게 마사지 하 면 변비 해소 에 좋 다 . 10 Best things for bath time 01 _ 사케 베스 체온 을 높여 땀 으로 노폐물 을 배출 하 는 것 을 도와 주 는 청주 성분 의 입욕 제품 . 피부 를 매끄럽 고 탄력 있 게 가꿔 주 는 쌀겨 오일 과 항산 화 작용 을 하 는 포도 씨 오일 이 들 어 있 다 . 프레쉬 . 02 _ 수 딩 씨 솔 츠 근육 의 긴장 을 풀 어 주 고 염증 을 가라앉히 는 목욕 용 사해 소금 . 한 주먹 정도 를 욕조 에 풀 어 몸 을 담그 면 된다 . 오리진스 . 03 _ 베리 센 슈얼 화이트 오일 쌀겨 오일 과 아몬드 오 일 , 비타민 E 가 피부 를 촉촉 하 고 부드럽 게 만들 어 준다 . 스프레이 타입 이 라 사용 이 편리 하 다 . 겐조 키 . 04 _ 카 밍 보디 클렌 저 헤이즐넛 , 코코넛 , 아보카도 추출물 이 더러움 을 닦 아 내 고 모공 을 수축 시켜 준다 . 라벤더 , 장미 , 캐머 마일 등 천연 향 이 아로마 테라 피 효과 도 준다 . 아 베다 . 05 _ 보디 휘트 니스 퍼 밍 보디 엑스 퍼트 올리브 잎 추출물 이 피부 의 탄력 과 유연 성 을 높여 주 는 보디 전용 에센스 . 올리브 왁스 가 들 어 있 어 피부 가 매끈 해진다 . 비 오 템 . 06 _ N ° 5 인텐스 베스 오 일 샤넬 의 대표 적 인 향수 N ° 5 의 향 이 그대로 담긴 오일 . 욕조 에 한 두 방울 떨어트리 거나 목욕 후 온몸 에 발라 주 면 은은 한 플 로럴 향 이 나 면서 촉촉 한 피부 로 만들 어 준다 . 샤넬 . 07 _ 샹 스 보디 클렌 저 향수 가 부담 스럽 다면 향 이 좋 은 보디 클렌 저 를 사용 하 는 것 이 좋 다 . 피부 pH 지수 와 같 은 저자 극성 제품 으로 글리세린 이 들 어 있 어 샤워 후 에 도 피부 가 건조 해 지 지 않 는다 . 샤넬 . 08 _ 오션 힐링 보디 에 멀 젼 천연 해양 성분 이 목욕 후 의 피부 에 수분 을 공급 해 준다 . 끈적임 없이 빠르 게 스며들 며 은은 한 허브 향 이 오래 지속 된다 . 한국 화장품 . 09 _ 수 딩 아쿠아 테라 피 미네랄 이 들 어 있 는 사해 소금 으로 만든 입욕 제품 으로 온천욕 을 하 는 듯 한 효과 를 준다 . 실리콘 과 비타민 E 가 들 어 있 어 건조 한 피부 를 촉촉 하 게 가꿔 주 고 스트레스 를 풀 어 준다 . 아 베다 . 10 _ 캄 투 유어 센스 바디 수플레 올리브 오 일 , 포도 씨 오 일 , 살구씨 오일 이 피부 를 촉촉 하 고 부드럽 게 가꿔 주 는 보디 크림 . 목욕 후 물기 가 조금 남 은 상태 에서 마사지 하 듯 고루 펴 발라 톡톡 두드려 흡수 시킨다 . 오리진스 . 공유 하 기 글 요소