Test 내게 꼭 맞 는 다이어트 는 ? 똑같 은 다이어트 라도 사람 에 따라 효과 가 다르 다 . 사람 마다 어울리 는 옷차림 이 다르 듯 , 다이어트 역시 체질 별 로 효과 가 다르 게 나타나 기 때문 ! 과연 내게 맞 는 다이어트 는 어떤 것 일까 ? 다음 의 각 문항 에 자신 과 가장 가까운 타입 을 하나 만 체크 해 보 자 . 가장 많이 나오 는 알파벳 이 바로 당신 에게 딱 맞 는 다이어트 방법 ! Start ! 1 . 내 가 원 하 는 다이어트 는 ? ⓐ 지속 적 으로 꾸준 한 체중 감량 을 원한다 ⓑ 단기간 에 많 은 양 의 살 을 빼 고 싶 다 ⓒ 다이어트 의 목적 은 스트레스 등 으로 갑자기 찐 살 을 빼 는 것 이 다 ⓓ 급격 한 몸무게 의 변화 보다 는 신체 사이즈 가 줄기 를 원한다 2 . 나 의 비 만 타입 은 ? ⓐ 먹 는 양 에 따라 쉽 게 살 이 찌 고 빠진다 ⓑ 1 kg 만 빠져도 몸 에서 티 가 잘 나 는 편 이 다 ⓒ 잘 붓 는 타입 으로 , 부기 가 잘 빠지 지 않 아 살 이 딴딴 해질 때 가 많 다 ⓓ 탄력 없이 출렁출렁 한 일명 ‘ 물살 ’ 이 다 3 . 나 의 식습관 은 ? ⓐ 간식 보다 는 세 끼 주식 을 꼭꼭 챙겨 먹 는 스타일 이 다 ⓑ 한 끼 정도 걸러도 생활 에 지장 을 받 지 않 는 편 이 다 ⓒ 스트레스 를 받 으면 곧 폭식 을 하 거나 음식 을 잘 먹 지 못한다 ⓓ 식사 전후 가볍 게 운동 을 하 면 몸 이 가벼워 지 는 것 을 쉽 게 느낀다 4 . 다이어트 전적 은 ? ⓐ 일 주일 이상 지속 하 는 본격 적 인 다이어트 경험 이 2 회 미만 이 다 ⓑ 주로 음식 을 먹 지 않 거나 확 줄이 는 방법 으로 다이어트 를 한다 ⓒ 다이어트 실패 의 주요 원인 은 몸 이 쉽 게 피로 해 지 기 때문 이 다 ⓓ 다이어트 에 쉽 게 실패 해 요요 현상 을 2 회 이상 겪 었 다 5 . 나 의 식탐 은 어떤 타입 ? ⓐ 식탐 이 강한 편 으로 , 잘 조절 하 지 못한다 ⓑ 의지 에 따라 비교 적 식탐 을 잘 조절 하 는 편 이 다 ⓒ 식탐 을 느낄 때 물 이나 차 를 많이 마시 면 포만감 이 느껴진다 ⓓ 운동 이나 일 을 하 고 나 면 식탐 이 컨트롤 된다 6 . 나 의 건강 상태 는 ? ⓐ 빈혈 이나 골다공증 증상 이 없 다 ⓑ 위염 등 소화 기관 에 이상 이 있 는 편 이 다 ⓒ 몸 이 잘 붓 고 손 과 발 이 찬 편 이 다 ⓓ 심폐 기능 이 좋 은 편 이 다 A 식이 요법 다이어트 기존 의 식단 을 한식 위주 의 저 칼로리 식단 으로 바꾸 어 살 을 빼 는 다이어트 . 다이어트 센터 나 병원 에서 많이 실시 하 는 방법 으로 서서히 살 이 빠진다 . 간식 은 최대한 자제 하 고 세 끼 를 꼬박꼬박 챙겨 먹 는 것 으로 , 다이어트 초보 에게 좋 다 . 다이어트 를 반복 하 면 내성 이 생겨 칼로리 를 줄여도 살 이 잘 빠지 지 않 기 때문 ! 또한 한 끼 만 굶 어도 쉽 게 살 이 빠지 는 경우 는 섭취 칼로리 가 다이어트 에 크 게 영향 을 미치 는 타입 이 므로 , 저 칼로리 식단 으로 바꾸 어 주 면 높 은 효과 를 볼 수 있 다 . 단 , 충분 한 영양소 가 필요 한 빈혈 이나 골다공증 증상 이 있 는 경우 , 또 몸 이 아팠 다가 회복 된 지 서너 달 이상 경과 하 지 않 은 경우 는 피해야 한다 . B 단식 다이어트 많 은 양 의 살 을 빼주 는 방법 으로 여전히 열렬 한 지지 를 받 고 있 는 다이어트 . 일정 기간 을 물 이외 에 아무것 도 먹 지 않 아 살 을 빼 는 방법 이 다 . 강한 의지 는 필수 ! 또한 단식 과 보식 기간 을 거치 면서 적 은 양 의 싱겁 고 담백 한 음식 에 몸 이 익숙 해 지 기 때문 에 , 식사량 을 조절 하 지 못해 폭식 을 하 거나 자극 적 인 음식 을 즐겨 먹 는 등 식습관 에 문제 가 있 는 경우 에 도 단식 으로 효과 를 볼 수 있 다 . 하지만 단식 은 신체 에 무리 를 주 기 쉬우므로 자신 의 건강 상태 를 미리 점검 해 건강 을 잃 지 않 도록 주의 해야 한다 . 여기 에 가족 중 당뇨 환자 가 있 는지 도 중요 한 체크 사항 . 유전 되 기 쉬운 당뇨 의 경우 , 무리 한 단식 을 하 면 저 혈당 쇼크 증상 이 일어나 혼수 상태 에 빠질 우려 가 있 다 . C 한방 다이어트 한방 다이어트 는 몸 안 의 독소 를 배출 하 고 , 신진대사 를 원활히 해 주 어 살 을 빼주 는 방식 . 몸매 를 날씬 하 게 만들 고 싶 은 경우 보다 신체 의 불 균형 으로 인해 갑자기 찐 살 을 빼 는 데 더욱 효과 적 이 다 . 신체 컨디션 을 바로잡 고 몸 을 건강 하 게 해 주 어 불 필요 한 살 들 이 빠지 도록 도움 을 주 기 때문 ! 스트레스 를 받 을 때 마다 불쑥불쑥 얼굴 에 뾰루지 가 돋 는 경우 도 몸 안 의 독소 가 많 은 체질 로 한방 다이어트 가 효과 적 이 다 . D 운동 다이어트 몸짱 신드롬 과 함께 요즘 또 다시 뜨 고 있 는 다이어트 . 섭취 칼로리 를 줄이 기 보다 소모 칼로리 를 늘여 살 을 빼 는 방식 으로 , 근육 량 을 늘려 탄력 있 는 몸매 로 만들 수 있 다 . 따라서 살 에 힘 이 없 고 출렁출렁 한 일명 ‘ 물살 ’ 인 경우 , 몸무게 보다 신체 사이즈 를 슬림 하 게 만들 고 싶 은 경우 에 적합 하 다 . 특히 늘 요요 현상 때문 에 실패 하 는 사람 에겐 운동 이 제격 ! 식사 로 살 을 뺄 경우 는 수분 이 먼저 빠지 지만 , 운동 으로 빠진 살 은 지방 을 제거 해 주 기 때문 에 요요 현상 이 올 확률 이 적 다 . 단 운동 을 하 면 심폐 기능 이 활발 해 지 고 혈액 순환 도 빨라 지 므로 심장 이 약하 거나 심한 고혈압 , 혹은 저혈압 증상 이 있 는 경우 는 피하 도록 한다 . 공유 하 기 글 요소