5 ) 면역력 에 도움 주 는 음식 먹 기 = 면역 기능 에 도움 이 되 는 대표 적 인 식품 으로 는 비타민 C 가 많 은 풋고추 , 피망 , 파프리카 , 양배추 , 유자 와 면역 세포 를 활성 화 시키 는 베타 글 루 칸 이 많 은 버섯 , 비타민 B 군 이 많 은 수수 , 보리 , 율무 , 기장 , 메밀 등 의 잡곡 이 있 다 . 특히 호흡기 점막 을 보호 해 주 는 역할 을 하 는 비타민 A 는 붉 은 고추 , 당근 , 말린 살구 등 에 많이 있 다 .