오늘 은 복근 운동 에 대해서 알아보 려고 합니다 . 혹시 복근 운동 기구 인 AB 슬라이드 를 아 시 나요 ? 아마 집 에서 운동 한다 하 시 는 분 들 은 대부분 은 알 고 있 으실 텐데요 ~ 간단 하 게 먼저 설명 드리 자면 논문 으로 인증 된 효과 가 정말 뛰어난 복근 운동 기구 라고 합니다 . 이 운동 기구 중 에서 도 기능 이 뛰어난 제품 이 있 고 , 기능 이 최악 인 기구 도 있 는데요 ~ 이제 AB 슬라이드 에 대해서 이야기 해 보 면서 개인 적 으로 생각 하 는 최고 의 기능 을 하 는 기구 는 어떤 게 있 는지 한 번 알아보 겠 습니다 . ​​ ​​ 1 ) AB 슬라이드 효과 는 ? 이 운동 기구 는 논문 으로 인증 된 복근 운동 답 게 복근 을 만들 어 주 는 효과 가 있 습니다 . 특히 나 복근 운동 도중 허리 가 아파서 복근 운동 을 그만두 게 되 는 경우 가 많 은데요 AB 슬라이드 는 허리 를 꺾 지 않 기 때문 에 허리 통증 이 윗몸 일으키 기 나 크런치 같 은 동작 보다 훨씬 적 다고 합니다 ! ​​ ​​ 또한 그 외 에 도 다양 한 효과 가 있 는데요 코어 의 힘 을 단련 시켜 주 는 기능 을 합니다 . 코어 는 허리 힘 을 지지 해 주 는 근육 들 을 말 합니다 . 코어 근육 을 길러 줌 으로서 , 허리 통증 을 감소 시키 고 코어 가 강하 다면 다른 운동 중 강한 코어 를 이용 해서 더욱 더 높 은 운동 수행 이 가능 합니다 . 이렇게 복부 와 같이 코어 의 힘 을 단련 시켜 주 기 때문 에 AB 슬라이드 만 지속 적 으로 사용 하 게 된다면 건강 해진다는 느낌 도 받 으실 수 있 답니다 . 아마 운동 을 하 시 는 분 들 중 에서 코어 의 중요 성 을 낮 게 평가 하 시 는 분 들 이 있 는데 , 정말 잘못 된 상식 입니다 . 직접 코어 운동 기구 로 코어 의 힘 을 길러 본다면 생각 이 바뀌 실 거 라고 봅니다 ! ​ ​​ 2 ) AB 슬라이드 를 선택 할 때 안전 한 지 가 가장 중요 ! 이 복근 운동 기구 는 정말 다양 한 상품 들 이 존재 합니다 . 네이버 에 검색 해 보 면 거의 8 천 가지 의 상품 들 이 나오 는데요 ! 예전 에 저 는 바퀴 가 2 개 인 기구 와 4 개 인 기구 를 모두 사용 해 보 았었 는데요 . 운동 기구 들 은 계속 해서 발전 하 기 때문 에 꾸준히 찾아보 면서 좋 은 운동 기구 를 구비 하 셔야 한다고 생각 합니다 ~​​ ​​ AB 슬라이드 를 선택 할 때 가장 중요 하 게 봐야 될 점 은 우리 가 운동 을 할 때 안 전하 게 만들 어 주 는지 가 가장 중요 합니다 . 동작 시 에 보통 힘 이 빠지 게 되 면 앞 으로 자빠져서 얼굴 을 부딪히 는 경우 가 생각 보다 많 다고 하 는데요 . 이런 위험 성 들 은 검색 만 해봐도 알 수 있 을 겁니다 . 또한 옆 으로 넘어지 는 경우 도 상당히 많 기 도 하 지요 이렇게 위험 을 감수 하 면서 까지 운동 을 할 필요 는 없 겠 죠 ~ 그래서 제 가 생각 하 기 에 는 이게 안전 한 운동 기구 인가 에 대해서 고민 해 보 는 게 가장 중요 한 거 같 습니다 . ​​ ​​ 3 ) AB 슬라이드 추천 제 가 추천 해 드릴 제품 은 바디 하우스 상품 입니다 . 이 제품 은 한참 전 부터 유명 해진 상품 인데요 ~ 아마 대부분 의 사람 들 은 한 번 씩 주문 해 봤 을 물건 이 지 않 을까 싶 습니다 . 사진 을 보 면 이 복근 운동 기구 는 바퀴 가 4 개 입니다 . 기존 의 바퀴 가 한 개인 상품 과 다르 게 바퀴 를 4 개 만들 어서 4 륜 이 라고 합니다 . ​​ ​​ 이 4 륜 은 안정 된 운동 동작 이 가능 해서 옆 으로 넘어지 지 않 게 만들 어 줍니다 . 보통 운동 은 힘 이 남 아 있 을 때 그만두 지 않 습니다 . 힘 이 모두 빠질 때 까지 운동 동작 을 하 게 되 는데요 힘 이 빠지 다 보 면 균형 을 잃 기 십상 이 랍니다 . 참고 로 4 륜 AB 슬라이드 가 이제 는 대중 화 가 되 었 다고 는 하 더라도 기능 이나 디자인 측면 에서 매우 큰 차이 가 있 는데요 . ​ ​​ 예 를 들 면 베어링 의 차이 를 예 를 들 수 있 습니다 . 제 가 예전 에 똑같 은 디자인 의 제품 을 구매 한 적 이 있 는데 , 베어링 이 가관 이 였 습니다 . . 바퀴 는 제대로 굴러 가지 도 않 고 , 퀄리티 가 현저히 낮 은 제품 이 였 는데요 . 이 제품 은 받 아 보 면 아 시 겠 지만 퀄리티 가 예술 입니다 . 또한 앞 으로 넘어지 는 것 을 방지 하 기 위해서 방지 턱 도 같이 포함 이 되 어 있 습니다 . ​​ ​​ 사진 을 보 시 면 이렇게 생긴 방지 턱 인데요 ~ 이 방지 턱 을 자신 의 가동 범위 에 맞춰서 멀리 두 고 방지 턱 까지 갔 다가 다시 돌아오 는 동작 을 하 면 됩니다 . 이렇게 되 면 앞 으로 가 는 동작 까지 안 전하 게 수행 이 가능 하 답니다 . 또한 동봉 된 무릎 패드 를 이용 해서 무릎 을 대 고 AB 슬라이드 를 하 면 된답니다 . ​ ​​ 무릎 패드 가 없 는 제품 의 경우 이불 이나 방석 을 이용 해서 해야 만 무릎 을 안 다칠 수 있 답니다 . 이불 , 방석 을 가지 고 오 고 정리 하 기 생각 보다 여간 불편 하 게 아니 랍니다 . 무릎 을 대 고 하 는 동작 으로서 무릎 을 바닥 에 두 고 동작 을 하 게 되 면 상당히 무릎 이 아프 답니다 . . 저 는 홈 트레 닝 을 할 때 튜 빙 밴드 를 이용 해서 전신 을 훈련 하 고 , 그 후 에 코어 운동 기구 이 자 복근 운동 인 이 운동 기구 로 마무리 를 합니다 . ​​ ​​ 밴드 를 통해서 어깨 운동 , 가슴 운동 , 등 운동 을 실시 하 면서 모든 근육 에 자극 을 주 고 마무리 로 복근 을 단련 시켜 주 게 되 는데요 . 만약 집 에서 운동 하 신다면 분할 을 나누 는 것 보다 전신 근육 을 한 번 에 단련 시키 는 게 나 은 거 같 아요 . ​​ ​​ 홈 트레이닝 특성 상 많 은 운동 은 할 수 없 기 때문 에 저 처럼 하루 에 전신 운동 을 실시 해 보 는 걸 추천 드립니다 . 이 밴드 는 아마 생소 할 수 있 는데 내 구성 이 강한 슬리브 처리 가 된 밴드 랍니다 . AB 슬라이드 와 밴드 에 대한 자세 한 건 사이트 에서 참고 해 보 시 면 좋 을 거 같 네요 : ) 궁금 하 시 다면 한 번 참고 해 보 세요 ^^​​ https : / / smartstore . naver . com / bodyhouse / products / 4626587989 초보자 4 륜 AB 슬라이드 휠 바디 하우스 : 바디 하우스 초보자 4 륜 AB 슬라이드 휠 복근 만드 는 복부 운동 기구 받침 턱 무릎 패드 바디 하우스 smartstore . naver . com ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​