사회 적 적응 평가 척도 ( social readjustment rating scale ) 1967 년 미국 정신 의 학자 토마스 홈스 Thomas Holmes 와 리처드 라 헤 Richard Rahe 는 5 천 명 을 대상 으로 최근 몇 달 간 삶 에서 어떤 중요 한 일 들 이 있 었 는지 조사 해 이 를 응답자 들 이 앓 고 있 는 질병 과 연관 지 었 다 . 이렇게 탄생 한 사회 적 적응 평가 척도 또는 사회 재 적응 평가 척도 는 현재 도 삶 의 주요 사건 이 사람 의 건강 에 미치 는 중요 성 을 평가 하 는 데 널리 사용 되 고 있 다 . 지난 일 년 간 삶 의 주요 사건 이 발생 한 것 의 스트레스 지수 를 모두 합하 면 예상 되 는 건강 정도 를 예측 할 수 있 다 . 스트레스 지수 합계 가 300 점 이상 이 면 가까운 장래 에 질병 에 걸릴 위험 이 80 % 이상 이 며 , 150 점 에서 299 점 사이 이 면 질병 에 걸릴 위험 이 50 % 이 다 . 150 점 미만 이 면 질병 에 걸릴 위험 이 30 % 로 적절 한 수준 으로 보 고 있 다 . [ 표 1 ] 삶 의 주요 사건 과 스트레스 지수 ( 성인 ) 순위 사건 스트레스 지수 1 배우자 의 사망 100 2 이혼 73 3 별거 65 4 투옥 63 5 가까운 가족 의 사망 63 6 본인 의 상해 또는 질병 53 7 결혼 50 8 실직 47 9 배우자 와 재결합 45 10 퇴직 혹은 은퇴 45 11 가족 의 건강 상태 변화 44 12 임신 40 13 성 생활 문제 39 14 새로운 가족 구성원 합류 39 15 사업 조정 39 16 재무 상태 의 변화 38 17 가까운 친구 의 죽음 37 18 부서 이동 36 19 배우자 와 언쟁 증가 35 20 거액 부채 32 21 대출 에 의한 압류 30 22 직업 적 책임 변화 29 23 자녀 독립 29 24 시댁 혹은 처 가 식구 와 불화 29 25 뛰어난 개인 적 성취 28 26 배우자 의 취직 혹은 퇴직 26 27 입학 과 졸업 26 28 생활 환경 의 변화 25 29 개인 적 습관 변화 24 30 상사 와 갈등 23 31 노동 조건 의 변화 20 32 이사 20 33 전학 20 34 취미 활동 변화 19 35 종교 활동 변화 19 36 사회 활동 변화 18 37 소액 부채 17 38 수면 습관 변화 16 39 가족 모임 회수 의 변화 15 40 식습관 변화 15 41 휴가 13 42 크리스마스 12 43 가벼운 법규 위반 11 [ 표 2 ] 삶 의 주요 사건 과 스트레스 지수 ( 미성년자 ) 순위 사건 스트레스 지수 1 부모 의 죽음 100 2 예상 하 지 못한 임신 과 낙태 100 3 결혼 95 4 부모 의 이혼 90 5 눈 에 띄 는 흉터 나 기형 80 6 양육 70 7 부모 가 일 년 이상 감옥 형 선고 70 8 부모 의 이혼 69 9 형제자매 의 죽음 68 10 동료 로부터 따돌림 67 11 자매 의 예상 하 지 못한 임신 64 12 입양 된 사실 을 알 음 63 13 부모 의 재혼 63 14 가까운 친구 의 죽음 63 15 눈 에 띄 는 선천 적 기형 62 16 입원 치료 해야 할 심각 한 질병 58 17 유급 56 18 과외 활동 금지 55 19 부모 의 입원 55 20 부모 가 30 일 이상 감옥 형 선고 53 21 친구 와 헤어짐 53 22 데이트 시작 51 23 정학 50 24 술 또는 마약 에 손대 기 50 25 형제자매 의 탄생 50 26 부모 의 언쟁 증가 47 27 부모 의 실직 46 28 뛰어난 개인 적 성취 46 29 부모 의 재무 상태 변화 45 30 선택 한 대학 입학 43 31 고등학교 3 학년 되 기 42 32 형제자매 의 입원 41 33 부모 의 부재 시간 증가 38 34 형제자매 의 독립 37 35 가족 에 성인 추가 34 36 교회 에서 고참 되 기 31 37 부모 의 언쟁 감소 27 38 부모 와 언쟁 감소 26 39 부모 의 취업 26 [ 참고 문헌 ] 1 . 크리스티나 베른트 . 유영미 옮김 . 『 번 아웃 』. ( 시공사 , 2014 ) 2 . Wikipedia . Holmes and Rahe stress scale . 3 . ACC . The Social Readjustment Rating Scale - Inventory of common stressors . 공유 하 기 글 요소