아침 이랑 저녁 은 고구마 같이 건강 한 탄수화물 100 g 정도 , 점심 은 단백질 이 포함 된 일반식 한 끼 먹 어요 ! 참고 로 운동 너무 많이 하 면 몸 에서 영양분 을 필요 로 해서 식욕 이 많 아 지 니 건강 한 식단 조절 + 건강 목적 의 운동 ( 유무 산소 합쳐서 1 시간 ~ 1 시간 반 정도 ) 을 장기간 으로 꾸 줔히 하 는 것 이 가장 좋 은 것 같 아요 .