골다공증 환자 100 만 명 " 골감 소증 부터 관리 하 세요 " 운동 비롯 해 칼슘 , 비타민 D 충분히 섭취 해야 ​ 골다공증 은 노년기 삶 을 괴롭히 는 단골 질환 이 다 . 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 2018 년 골다공증 환자 수 는 97 만 2196 명 으로 , 2014 년 ( 82 만 700 명 ) 보다 18 . 4 % 증가 했 다 . ​ 골다공증 은 뚜렷 한 증상 이 없 다 . 뼈 에 구멍 이 생겨도 넘어지 거나 골절 이 발생 하 기 전 에 모르 고 넘어가 기 쉽 다 . ​ 전문가 들 은 골다공증 예방 을 위해선 평소 골감 소증 여부 를 확인 하 는 것 이 첫 걸음 이 라고 강조 한다 . ​ 골다공증 예방 하 려면 골감 소증 부터 신경 써야 ​ 골다공증 이 위험 한 이유 는 사소 한 충격 에 도 골절 로 이어지 기 쉽 기 때문 이 다 . ​ 심한 경우 일상 생활 에서 기침 을 하 다가 골절 이 발생 하 기 도 한다 . 골다공증 환자 의 골절 위험 은 정상인 의 약 3 배 에 달한다 . 골절 로 인한 사망률 은 정상인 의 8 배 에 이른다 . ​ 이러 한 골다공증 성 골절 은 연령 이 높 아 질수록 위험 이 커진다 . ​ 특히 낙상 으로 인한 골절 이 많 은데 이때 는 손목 이나 고관절 골절 이 주로 발생 한다 . ​ 넘어질 때 손 으로 바닥 을 짚 으면 손목 , 엉덩방아 를 찧 으면 고관절 에 금 이 가 거나 부러지 기 때문 이 다 . ​ 노년층 고관절 골절 의 경우 에 는 장기간 누워 지내 야 하 기 때문 에 욕창 , 폐렴 등 의 감염 질환 , 심장 마비 , 뇌졸중 등 2 차 적 인 합병증 으로 사망 에 이를 수 있 어 위험 하 다 . ​ 골감 소증 은 뼈 에 있 는 칼슘 과 미네랄 등 이 정상 이하 로 줄어든 상태 로 , 골다공증 전 단계 이 다 . ​ 골 밀도 진단 장비 로 측정 하 여 젊 은 성인 의 평균값 과 상대 비교 한 T 값 이 - 1 . 0 이 면 정상 , - 1 . 0 과 - 2 . 5 사 이 면 골감 소증 , - 2 . 5 이 하 는 골다공증 이 라고 진단 한다 . ​ 강북 힘찬 병원 이광원 병원장 ( 정형외과 전문의 ) 은 " 골감 소증 은 골다공증 으로 이어질 확률 이 높 아 미리 철저 한 관리 를 통해 골다공증 으로 진행 되 는 것 을 막 아야 한다 " 고 강조 했 다 . ​ 30 대 전후 뼈 건강 관리법 달라져 ​ 골감 소증 의 원인 은 최대 골 량 이 낮 게 형성 되 어 있 거나 호르몬 변화 등 골 소실 이 원인 이 다 . ​ 우리 몸 의 골 밀도 는 20 ~ 30 대 시기 에 최대 골 량 이 형성 된 후 이후 부터 골 밀도 가 점차 감소 한다 . ​ 젊 을 때 골 밀도 관리 를 어떻게 하 느냐 에 따라 골 소실 의 속도 가 달라질 수 있 으므로 30 대 까지 는 골 밀도 를 높이 고 , 이후 에 는 골 감소 를 막 기 위해 노력 하 는 것 이 골감 소증 예방 의 핵심 이 다 . ​ 이광원 병원장 ( 정형외과 전문의 ) 은 “ 골감 소증 이나 골다공증 에 대한 자 가 진단 이 어렵 기 때문 에 골다공증 의 위험 인자 를 가지 고 있 다면 주기 적 인 골 밀도 검사 를 받 는 것 이 좋 다 ” 며 “ 고령 , 가족력 , 저 체중 , 폐경기 여성 , 음주 , 흡연 등 이 위험 인 자 이 며 , 위험 인 자 가 없 더라도 50 대 이후 여성 이 라면 1 년 에 한 번 정기 적 으로 검사 를 받 아 볼 것 을 권한다 ” 고 전했 다 . ​ 뼈 건강 을 위해서 는 과도 한 음주 와 흡연 을 자제 하 고 칼슘 과 비타민 D 를 충분히 섭취 해 주 는 것 이 좋 다 . ​ 칼슘 함유량 이 높 은 우유 , 치즈 , 요구르트 등 유제품 이나 두부 , 달걀 , 녹색 잎 채소 , 생선 등 을 챙겨 먹 는 것 도 도움 이 된다 . ​ 또한 , 칼슘 의 흡수 를 도와 주 는 비타민 D 는 햇빛 을 쬐 면 체내 에서 합성 이 되 기 때문 에 적당 한 야외 활동 도 필수 다 . ​ 중력 을 이기 는 운동 이나 낙상 예방 을 위한 균형 및 근력 향상 운동 도 뼈 건강 에 이롭 다 . ​ 조깅 , 줄넘기 등 뼈 에 일정 부하 이상 의 자극 을 주 는 운동 을 일 주일 에 3 회 이상 , 하루 30 분 이상 실천 한다 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기