여름철 저승 사자 뇌졸증 과 도리도리 운동 안녕 하 세요 ~~ 건강 과 요리 에 관심 많 은 늘 해랑 입니다 . 이번 포스팅 은 내 몸 사용 설명서 212 화 에서 는 전 세계 적 으로 2 초 에 1 명 은 쓰러지 고 6 초 에 한 명 은 사망 한다는 뇌졸증 에 대해 이경석 신경외과 전문의 와 함께 다뤘 습니다 . 뇌졸증 이 여름철 저승 사자 ? 여름 이 되 면 우리 의 몸 체온 이 올라갑니다 . 우리 의 몸 은 체온 조절 을 위해 혈관 이 팽창 합니다 . 그러면 아무래도 혈류 속도 가 떨어지 게 됩니다 . 그러 다 보 니 뇌 에게 전달 되 는 혈액 의 양 이 부족 하 게 되 어 뇌 허혈 손상 이 일어나 게 됩니다 . 이게 더 심하 게 진행 되 면 뇌졸증 발병 위험 이 증가 하 게 됩니다 . 또한 여름철 에 는 땀 도 많이 흘려 혈액 내 수분 이 감소 하 고 , 이 로 인해 혈액 이 끈적끈적 해진다고 합니다 . 이 끈적끈적 해진 혈액 이 혈전 을 생성 할 수 도 있 다고 합니다 . 이 혈전 이 뇌혈관 을 막 으면 뇌졸증 , 심장 혈관 을 막 으면 심근 경색 이 됩니다 . 실제로 여름철 기온 1 도 상승 할 때 마다 국내 뇌졸증 사망 률 이 5 . 4 % 증가 합니다 ( 국제 생체 학회지 ) . 미국 심장 학회 에서 도 기온 이 32 ℃ 가 되 면 뇌졸증 발생 위험 이 66 % 까지 올라간다고 합니다 . 건강 보험 심사 평가 원 의 통계 를 봐도 12 월 보다 7 월 에 뇌졸증 발병 환자 가 더 많 은 것 을 알 수 있 습니다 . 뇌졸증 고위험 군 자 가 진단 법 뇌졸증 고위험 군 자 가 진단 법 으로 양쪽 팔 혈압 을 재 는 것 을 추천 합니다 . 양쪽 팔 의 혈압 은 같 지 않 습니다 . 그런데 양팔 혈압 의 차이 가 크 면 뇌졸증 고위험 군 이 라 할 수 있 습니다 . 이유 는 바로 동맥 경화 때문 입니다 . 동맥 경화 는 증상 없이 서서히 진행 되 는데 , 양쪽 팔다리 혈관 에 동시 에 생기 는 게 아니 라 한쪽 에 치우 져서 생깁니다 . 어느 한쪽 에 동맥 경화 로 인해 혈관 이 좁 아 지 면 양팔 의 혈압 차이 가 크 게 나 게 됩니다 . 양팔 의 수축 기 혈압 차이 가 10 ㎜ Hg 미만 이 면 정상 , 10 ㎜ Hg 이상 이 면 동맥 경화 를 의심 해 봐야 합니다 . 만약 15 ㎜ Hg 이상 이 면 심장병 · 뇌졸증 사망 위험 이 70 %, 일반 사망 위험 은 60 % 까지 올라간다고 합니다 . 뇌졸증 으로 사망 한 환자 를 추적 관찰 한 결과 를 보 면 수축 기 양팔 혈압 차이 가 10 ㎜ Hg 이 면 사망 률 이 2 배 이상 높 아 진 것 을 파악 할 수 있 었 습니다 ( 의학 저널 신 경학 2013 ) . 혈압 이 높 은 경우 vs 정상 혈압 + 양 팔 혈압 차이 큰 경우 결론 은 둘 다 위험 하 다 . 올바른 혈압 측 정법 가정 용 혈압계 로 혈압 측정 하 는 것 은 매일 일정 시간 에 혈압 을 측정 가능 하 고 , 심리 적 안정 감 도 동반 하 기 때문 에 미국 , 영국 , 일본 등 에서 는 병원 의 멋진 혈압계 보다 더 추천 하 고 있 습니다 . 올바른 혈압 측 정법 은 1 . 옷 을 걷 은 후 맨살 에 실시 2 . 커 프 를 감 을 때 심장 과 비슷 한 높이 에 손가락 하나 정도 의 여유 를 두 고 착용 합니다 . 2018 대한 고혈압 학회 기준 정상 혈압 : 120 / 80 ㎜ Hg 고혈압 진단 기준 : 140 / 90 ㎜ Hg 경동맥 탄력 높이 는 ' 도리도리 ' 운동 경동맥 은 목 양쪽 에 존재 하 는 동맥 혈관 입니다 . 뇌 로 가 는 혈액 의 약 80 % 가 이 경동맥 을 통해 이동 합니다 . 이 경동맥 문제 로 동맥 경화 , 혈전 발생 시 사망 에 이를 수 도 있 습니다 . 이 경동맥 이 좁 아 지 거나 , 막히 는 것 을 방지 하 려면 경동맥 의 탄력 을 높여야 합니다 . 그러 기 위해서 는 목 빗근 을 유연 성 을 강화 시켜 주 면 됩니다 . 도리도리 운동 은 목 근육 을 자극 해 목 빗근 긴장 완화 및 경동맥 탄력 과 혈류 량 을 높여 주 는 효과 를 줍니다 . 또한 목 을 좌우 로 돌리 는 과정 에서 경추 근육 이완 의 효과 도 높 습니다 . 뇌척수액 은 뇌척수 에서 분비 되 는 액체 로 하루 에 500 ㏄ 생산 됩니다 . 이 액체 는 뇌 와 척수 를 순환 하 며 혈압 조절 , 노폐물 제거 , 호르몬 을 전달 합니다 . 도리도리 운동 은 이 뇌척수액 의 흐름 을 원할하 게 하 는 데 에 도 도움 을 줍니다 . 너무 간단 한 운동 이 다 보 니 과연 효과 가 있 을지 의심 을 하 게 되 지만 , 실제 5 분 동안 도리도리 운동 을 한 후 실험 자 들 의 검사 결과 경동맥 의 흐름 이 매우 좋 아 진 것 을 초음파 를 통해 확인 했 습니다 . 1 . 양반 다리 나 가부좌 를 하 고 정면 을 향해 편안 하 게 앉 는다 . 2 . 목 에 힘 을 뺀 상태 에서 고개 를 좌우 로 5 분 간 천천히 돌려준다 . 이때 어깨 가 움직이 지 않 도록 주의 한다 . 업그레이드 도리도리 운동 업그레이드 도리도리 운동 은 목 근육 과 단전 을 자극 하 여 전신 혈액 순환 을 촉진 시킵니다 . 단전 을 자극 하 면 피부 아래 위치 한 감각 신경 을 자극 하 여 혈관 이 이완 되 고 , 전신 혈류 가 개선 됩니다 . 1 . 다리 를 11 자 로 벌리 고 선다 . 2 . 주먹 을 쥔 채 배꼽 에서 아래 로 손가락 3 마디 지점 에 위치 한 단전 을 튕기 듯이 쳐준다 . 3 . 단전 을 치 며 고개 를 좌우 로 도리도리 한다 . 4 . 하루 에 200 회 정도 실시 . 출처 - 내 몸 사용 설명서 나날이 행복 하 세요 ~ 공유 하 기 글 요소