  변비약 추천 주 의 점 및 해결책   대변 을 주기 적 으로 보 지 못하 거나 , 변 을 볼 때 힘 을 심하 게 줘야 하 는 변 . 비 . 환자 들 이 증상 을   개선 하 기 위해 가장 쉽 게 찾 는 것 이 변비약 추천 제품 이 다 . 실제로 대한 대 장항 문학회 의 조사   결과 에 따르 면 변 . 비 . 환자 10 명 중 1 명 은 증상 을 스스로 해결 하 기 위해 약물 을 복용 한다고   밝혀졌 다 .    변비약 추천 제품 중 에서 도 약국 에서 주로 판매 되 고 있 는 약 이 바로 자극 성 완화제 제품 인데 , 이 는 막힌 배출관 을 두드려 변 을 내보내 는 원리 다 그러나 이 를 장기 적 으로 사용 하 게 될 경우 내성 이 생겨 약 없이 는 스스로 운동 하 지 않 는 장 무력증 을 일으킬 수 있 으며 , 이외 에 도 수분 및 전해질 손실 , 지방 변 , 단 백 소실성 장증 등 을 부작용 을 유발 할 수 있 다고 한다 . 이 로 인해 대장 기능 을 저하 시켜 증상 을 악화 시키 는 악순환 을 유도 하 기 때문 에 병원 에서 도 특별 한 경우 가 아니 라면 사용 을 권하 지 않 는 만큼 , 약물 복용 보다 는 평상시 식습관 개선 에   노력 해야 한다 .   따라서 변비약 추천 제품 보 다는 평소 과일 과 야채 등 의 섬유질 을 챙겨 먹 어 이러 한 변 . 비 . 를 적극 적 으로 예방 하 고 개선 하 는 것 이 필요 하 다 . 특히 , 장 질환 을 일으키 는 원인 은 장내 과도 하 게 증식 된 유해 균 인 만큼 이 를 억제 하 고 유익 균 을 되찾 는 것 이 중요 하 다 . 이 에 의학 계 에서 는 식습관 을 교정 하 는 것 과 더불 어 유산균 을 섭취 할 것 을 권장 한다 .   내성 과 부작용 이 없 는 유산균 은 장내 환경 을 산성 으로 유지 해 유해 균 의 증식 을 방해 하 고 장 의 연동 운동 을 활발 하 게 해 원활 한 배변 활동 에 도움 이 된다는 사실 은 이미 국내외 다양 한 연구 논문 을 통해 발표 되 고 있 다 .   그렇 다면 이 에 따른 효능 을 잘 보여 주 는 대표 논문 몇 가지 를 살펴보 자 .   출처 < 2015 년 , 유익 미생물 , Benef Microbes . , 2015 , 6 ( 3 ) : 253 - 62 . > 자연 분만 을 한 40 명 의 여성 들 을 대상 으로 락 토 바실 러스 카제 이 시로타 균주 가 함유 된 발효유 를 하루 한 병 또는 위약 을 하루 한 병 씩 출산 후 6 주 동안 제공 한 결과 , 관련 증상 이 완화 될 수 있 고 만족 스러운 배변 습관 과 치질 의 빠른 회복 결과 를 얻 을 수 있 다는 것 을 알 수 있 었 다 .   출처 < 2015 년 , 생물 과학 , 생명공학기술 , 생물 화학 , 2015 , 79 ( 2 ) : 300 - 6 > 297 명 의 건강 한 일본인 참여 자 를 대상 으로 2 주 동안 하루 한 번 씩 라일락   유산균 을 제공 하 는 상 시험 을 수행 한 결과 , 배변 주기 가 상당히 개선 되 었 으며 색 과 냄새 도   개선 되 는 경향 을 보여 주 었 다 . 결론 적 으로 라일락 유 샨 균 ( 바실 러스 코아 귤 런 스 라일락 - 01 ) 은 기능 적 인 증상 이 있 는 사람 들 의 장 운동 과 분변 특성 을 향상 시키 는 데 효과 적 이 다 .   출처 < 2010 년 , 한국 유가 공기 술 과 학회지 , 2010 년 , 28 ( 2 ) : 25 - 30 . > 유 샨 균 및 비피 더 스 균 을 포함 하 는 프로 바이오 틱 스 는 숙주 의 장관 을 포함 한 다양 한 곳 에 상주 하 며 , 건강 증진 및 유지 의 기능 을 한다고 알려져 있 다 . 그 중 유산균 을 포함 된 발효유 의 섭취 가   염증 성 장 질환 및 아토피 피부염 등 일부 자 가 면역 질환 의 증상 을 완화 시킬 수 있 으며 , 더 나아가 숙주 의 면역 기능 관련 특정 인자 들 을 조절 한다고 보 고 된 바 있 다 . 이 와 같이 꾸준 한 섭취 는 면역 세포 의 70 % 가 분포 되 어 있 는 장 건강 을 회복 시키 기   때문 에 배변 활동 은 물론 이 고 면역 질환 을 예방 하 는 데 에 도 상당 한 도움 을 주 는 것 으로   알려져 있 다 . 이 로 인해 다수 의 전문가 들 이 변비약 추천 제품 보다 는 섭취 를 권장 하 는 것 인데 , 그렇 다면 제품 선택 시 어떠 한 점 을 살펴보 는 것 이 중요 할까 ?   우선 으로 살펴봐야 할 부분 은 제품 속 함유 된 균 의 종류 인데 , 각 종 마다 제각기 다른 효능   과 작용 하 는 위치 가 구별 되 는 만큼 한 가지 만 을 사용 한 제품 보다 는 다양 한 종이 배합 된 복합 균주 제품 을 고르 는 것 이 좋 다 . 이 에 세계 보건 기구 는 주로 소장 에서 활동 하 는 균 인 락 토바 실러 스주 로 대장 에서 활동 하 는 균 인 비피 더 스 균 이 함께 배합 된 제품 의 선택 을 권장 한다 . 락 토 바실 러스 의 경우 면역 물질 및 항균 물질 분비 , 장내 세균 총 정상 화 등 에 도움 을 주 며 , 비피 더 스 는 대장균 및 유 . 해 . 균 . 을 억제 하 여 배변 활동 강화 는 물론 이 고 알레르기 개선 등 에 효능 을 발휘 하 는 것 으로 밝혀졌 다 .   특히 균종 을 고려 할 때 , 다양 한 임상 실험 을 통해 기능 성 을 입증 받 은 락 토 바실 러스 플란 타 럼 ( CLP 0611 ) 같 은 특허 균주 의 배합 여부 를 고려 하 기 를 조언 한다 . 이 균주 는 다양 한 과학 적 인   임상 실험 을 통해 항 바이러스 , 항균 , 항 대장염 등 의 기능 성 이 입증 받 은 균주 이 다 . 이 와 관련 연구 를 보 면   출처 < 2014 년 , 국제 면역 약물 학지 International Immunopharmacology , 2014 , 21 : 186 – 192 . > 경희대 학교 약학 대학 발표 논문 에 따르 면 김치 로부터 분리 된 유 샨 균 ( LAB ) 의 2 , 4 , 6 - 트리니트로벤젠 술폰산 ( TNBS ) 으로 유도 시킨 대장염 억제 효과 에 대한 쥐 실험 결과 , 락 토 바실 러스 플란 타 럼 CLP - 0611 균주 를 경구 복용 시킨 후 TNBS 로 유도 된 체중 감소 , 결장 수축 및 백혈구 가   항균 작용 을 하 는 데 필요 한 효수 인 골수 세포 형 과 산화 효소 활성 을 상당히 감소 시켰 다고 밝혔 다 . 이 발견 들 을 기초 로 CLP - 0611 균주 는 염증 성 반응 에 관여 하 는 시토 카인 을 활성 화 시키 는 단백질 복합체 와 아미노산 인산화 효소 그리고 대식세포 의 극성 화 를 억제 하 여 대장염 을 개선 한다고 발표 하 였 다 .   또한 , 이러 한 유익 균 들 이 효능 을 발휘 하 는 장 에 살 아서 도달 하 는 것 이 중요 하 지만 아쉽 게 도 위산 및 담즙산 등 의 강한 산성물 질 에 의해서 나 온도 , 빛 , 공기 등 에 영향 으로 사멸 되 어 실질 적 으로 장 에 도달 하 는 비율 은 10 % 정도 로 추정 된다 . 이러 한 문제 때문 에 시중 에 판매 되 고 있 는 일부 제품 에서 는 코팅 기술 과 냉장 기술 을 접목 하 여 소화 효소 및 외부 변화 로부터 사멸 되 는 균 을 보호 하 고 생존 율 과 안정 성 을 높이 는데 , 기여 하 였으니 , 제품 을 선택 할 때 는 앞서 말 한 두 기술 이 적용 된 제품 을 선택 하 는 것 이 적합 하 다 .   그리고 유 . 산 . 균 . 이외 에 불 필요 한 성분 이나 도움 이 될 만 한 성분 을 반드시 따져볼 필요 가 있 다 . 특히 , 단지 생산 편의 성 을 위해 이산화규소 , 스테아린 산 마그네슘 , 같 은 화학 부형제 나포 도향 , 딸기 항 같 은 합성 착향료 같 은 성분 의 확인 이 중요 하 다 . 이외 에 도 같 은 기능 을 하 는 다수 의 부형제 가 다양 하 게 첨가 되 고 있 기 때문 에 , 구매 하 려는 제품 뒷면 에 앞서 언급 한 성분 이외 에 도 무슨 뜻 인지 모르 는 성분 이 표시 되 어 있 다면 인터넷 을 통해 확인 하 길 바란다 .   앞서 언급 한 조건 들 을 대체 적 으로 부합 하 는 제품 이 시중 에 있 는지 알아본 결과 에 따르 면 , 프 ’ 로 ’ 스 ’ 랩 정도 가 괜찮 아 보였 는데 , 아무래도 선택 은 각자 가 하 는 것 이 니 구매 시 위 선택 기준 을 활용 하 는 것 이 좋 겠 고 이상 으로 변비약 추천 제품 을 복용 할 때 주의 할 점 과 최근 각광 받 고 있 는 유산균 의 효능 과 고르 는 법 에 대해 알아보 았 다 . 특히 약물 의 사용 은 부작용 과 내성 을 일으킬 수 있 는 만큼 보다 근본 적 이 고 건강 한 방법 으로 장내 유익 균 을 통해 증상 해결 을 하 도록 하 자 .