★ 우선 결론 부터 말씀 드리 자면 뛰 는 것 보다 는 걷 는 것 이 효과 적 입니다 . ( 단 , 심폐 기능 을 향상 시키 기 위해 운동 할 때 는 반대 입니다 . ) 단순히 에너지 사용 과 칼로리 소모 측면 에서 만 보 자면 당연히 동일 한 시간 내 더 많 은 근육 움직임 을 갖 게 되 는 동작 , 즉 뛰 는 동작 이 더 많 은 칼로리 를 소모 하 게 됩니다 . 이런 이유 때문 에 혹 런닝 머신 은 걷 는 것 보다 뛰 는 것 이 효과 적 이 라는 생각 을 하 실 수 도 있 을 것 입니다 . 하지만 이것 은 운동 시 인체 내 에서 벌어지 는 모든 에너지 대사 활동 을 고려 해 볼 때 잘못 된 생각 입니다 . ★ 그 이유 는 다이어트 의 궁극 적 인 목적 은 기준치 이상 으로 과도 하 게 쌓여 있 는 지방 을 줄여 몸 을 날씬 하 게 만들 기 위한 것 이 기 때문 입니다 . ★ 인체 를 구성 하 고 있 는 모든 기관 과 조직 은 움직일 때 에너지 를 사용 하 게 되 는데 , 이때 빠르 고 고강도 의 움직임 을 요하 는 동작 에 는 탄수화물 이 그리고 느리 면서 도 저 강도 의 움직임 을 요하 는 동작 에 는 지방 이 에너지원 으로 사용 되 게 됩니다 . 이것 은 근육 운동 도 마찬가지 여서 런닝 머신 에서 뛸 때 는 탄수화물 을 , 걸 을 때 는 지방 을 에너지 원 으로 사용 하 게 됩니다 . ★ 그렇 기 때문 에 몸 에 있 는 지방 을 줄이 기 위해서 는 걸어야 하 는 것 이 죠 ! ! 뿐 만 아니 라 뛰 게 되 면 몸 의 피로도 가 높 아 져 다음 운동 시 운동 능력 이 낮 아 지 는 것 은 물론 체내 글리코겐 을 빠르 게 고갈 시켜 인슐린 분비 를 촉진 시키 게 되 고 이 는 에너지 의 흡수율 을 증가 시키 게 되 는 결과 를 낳 게 됩니다 . ★ 무작정 뛰 는 에어로빅 보 다는 댄스 쪽 이 더 좋 은 방법 이 라 생각 합니다 . ^^★ 공유 하 기 글 요소