가장 효과 적 인 다이어트 방법 을 알려 드리 지요 다이어트 에 는 두부 다이어트 , 녹차 다이어트 , 요가 다이어트 , 덴마크 다이어트 등 여러 가지 다이어트 방법 이 있 지만 어느 것 이 라도 한 가지 방법 만 으로 는 부족 하 지요 . .. 원 푸드 는 오래 하 게 되 면 영양 면 에서 불 균형 을 초래 하 여 다이어트 에 방해 가 되 며 요가 나 운동 도 이것 한 가지 만 으로 는 아무리 열심히 해도 쉽 게 살 이 빠지 지 않 지요 . . 경험 해 보 신 분 은 아실 것 입니다 . 비만 이 되 는 것 이 대부분 체질 과 생활 습관 적 인 원인 이 많 은데 잘못 된 식습관 이나 불 규칙 한 일상 생활 이 오랫동안 반복 되 므로서 살 이 찌 게 되 는 것 이 지요 . 그러므로 이러 한 불 균형 한 체질 부터 우선 개선 하 는 것 이 가장 효과 적 인 다이어트 방법 이 라고 할 수 있 어요 . .. 어떤 경우 에 는 초 스피드 로 살 을 빼 는 경우 가 있 는데 이러 한 방법 은 반드시 요요 현상 이 나타나 게 되 어 있 으며 몇 달 후 에 는 전 보다 살 이 더 쪄 버리 기 도 합니다 . 다이어트 는 근본 체질 을 개선 하 면서 살 을 빼 는 것 이 좋 은데 열심히 노력 은 하 지만 살 은 좀 시간 을 두 고 서서히 빼 는 것 이 더 효과 적 입니다 . 요요 현상 없이 다이어트 를 하 려면 요가 나 운동 + 식이 요법 + 체질 개선 이것 을 동시 에 해야 가장 효과 적 이 며 100 % 효과 를 볼 수 있 어요 . .. 저 도 다이어트 하 려고 여기저기 사이트 를 돌아다녀 봤 는데 . .. 걷 기 다이어트 . . 녹차 다이어트 . . 줄넘기 다이어트 . . 요가 다이어트 를 하 면서 " 동이 체감 차 " 를 함께 마시 면 다이어트 효과 가 상승 한다고 하 네요 . .. 사이트 검색 하 시 면 동이 체감 차 골드 세트 40 일 코스 라고 있 는데 제 친구 가 이거 먹 고 체질 이 확 좋 아 졌 다고 하 네요 . .. 전 에 는 몸 이 잘 붓 고 변비 도 심하 고 식욕 이 엄청 났 는데 이런 것 들 이 어느 정도 좋 아 졌으니 앞 으로 운동 만 열심히 하 면 살빼 는 것 은 시간 문제 겠 지요 ? 맛 이 먹 을 만 하 구요 . 탕제 로 신청 하 면 더 편리 하 게 먹 을 수 있 어서 좋 아요 . .. 그 친구 는 식이 요법 과 운동 을 같이 했 데요 . 다이어트 에 도움 이 되 길 . .. 어 쨋 던 다이어트 에 꼭 성공 하 세요 화이팅 ! ! ** 다이어트 효과 200 % 올리 는 요령 ** 1 . 아침 에 일어나 서 공복 이나 식사 전 에 따뜻 한 물 을 1 ~ 2 컵 씩 마시 는 것 이 다 . 2 . 하루 에 30 분 씩 잠 자기 전 에 이부자리 에 누워 배 를 의식 하 면서 복식 호흡 을 하 는 것 이 다 . 폐 가 아닌 아랫배 를 이용 하 여 호흡 을 하 는 것 인데 절대로 호흡 후 에 음식 을 섭취 해서 는 안 된다 . ① 배 를 내밀 면서 코 로 천천히 숨 을 들 이 마셨 다가 숨 을 참 고 3 ~ 5 초 정도 잠시 정지 한다 . ② 숨 을 내쉴 때 도 역시 천천히 내뱉 는데 배 를 집 어 넣 으면서 입 으로 숨 을 내뱉 는다 . 3 . 목욕 중 에 복부 를 마사지 한다 . 배꼽 을 중심 으로 한 손 끝 을 이용 하 여 시계 방향 으로 크 게 주무른다 . 4 . 올바른 자세 로 워킹 을 한다 . 팔 을 앞뒤 로 크 게 흔든다 . 무릎 을 펴 고 걷 는다 . 발 뒤꿈치 부터 착지 한다 . 팔꿈치 가 옆 으로 움직이 면 안 된다 . 발끝 이 안쪽 을 향하 지 않 도록 한다 . 5 . 집 에서 쉽 게 할 수 있 는 스트레칭 을 습관 화 한다 . ** 다이어트 성공 을 위한 마인드 컨트롤 ** 제대로 살 을 빼 기 위해서 는 자신 이 왜 살 이 찌 게 되 었 는지 과거 부터 현재 까지 곰곰히 생각 해 보 아야 합니다 . 식욕 이 문제 인지 , 운동 부족 이 문제 인지 , 신진대사 의 저하 가 문제 인지 , 불 균형 한 체질 문제 인지 꼼꼼히 따져 보 고 그 원인 에 맞 게 대책 을 세워야 지 무작정 굶 는다든지 이상 한 다이어트 식품 을 먹 는다든지 하 는 것 은 몸 버리 고 돈 버리 는 꼴 이 됩니다 . 살빼 기 에 는 특별 한 뭔가 가 있 는 것 이 아닙니다 . 가장 중요 한 기본 원칙 은 음식 조절 과 운동 입니다 . 이상 적 인 감량 목표 는 한 달 에 2 ~ 3 kg 정도 입니다 . 빨리 뺀 살 은 더 빨리 찌 게 됩니다 . 서서히 체중 을 줄여서 요요 없이 다시 찌 지 않 도록 하 는 것 이 핵심 입니다 . 무작정 살 을 빼 기 를 원한다면 다이어트 약 을 복용 하 거나 굶 는 것 이 가장 빠른데 뒷일 은 책임 을 못 집니다 . ** 성공 다이어트 를 위한 습관 ** 1 . 체질 개선 을 위해서 는 식사 를 규칙 적 으로 하 는 것 인데 아침 점심 은 꼭 챙겨서 먹 고 저녁 은 일찍 먹 는데 저녁 을 의이인 가루 로 대신 하 는 것 도 좋 습니다 . 2 . 음식 은 저지방 , 저 칼로리 , 고단 백 식품 으로 드세요 . 밥 은 잡곡밥 이나 콩밥 으로 . . 국 은 야채 나 나물국 으로 . . 그리고 배 가 고플 땐 토마토 , 오이 , 당근 , 해조류 를 드세요 . 3 . 절대로 피해야 할 음식 은 백설탕 , 비 스켓 , 라면 , 피자 , 튀긴 음식 , 밀가루 제품 , 아이스크림 등 인스턴트 음식 인데 " 밥 은 별로 안 먹 는데 왜 살 이 찌 지 ? " 하 는 사람 이 바로 이런 경우 입니다 . 4 . 반드시 운동 을 생활 화 해아 하 는 데 심한 운동 보다 는 빨리 걷 기 , 줄넘기 , 요가 , 스트레칭 등 이 다이어트 에 좋 습니다 . 가벼운 운동 은 체지방 을 땔감 으로 사용 하 는 데 시간 은 30 분 ~ 60 분 사이 가 가장 이상 적 입니다 . 5 . 식사 는 천천히 씹 어서 맛 을 음미 하 면서 드세요 . 음식 의 흡수 를 지연 시키 면 지방 의 축적 을 방지 할 수 있 고 과식 을 막 으며 적 은 량 으로 도 포만감 을 느낄 수 있 습니다 . 공유 하 기 글 요소