[ 건강 ] 잘못 된 다이어트 속설 바로 알 기 ! [ 박유미 / 장 황동 : 바나나 는 살찌 는 거 라서 안 먹 어요 . ] [ 윤명희 / 광진구 : 운동 을 해서 땀 을 빼 거나 사우나 같 은 대서 땀 빼 면 살 빠지 는 거 아닌가요 ? ] [ 하은주 / 중량 구 : 고추 를 많이 먹 으며 지방 이 분해 된다고 하 셔서 고추 다이어트 하 시 는 분 들 몇 봤 어요 . ] 이 처럼 , 상식 처럼 알 고 있 는 다이어트 정보 들 이 모두 잘못 알 고 있 는 것 이 라고 합니다 . 미국 의 다이어트 전문가 조이 바우어 가 일반인 들 이 다이어트 에 대해 잘못 알 고 있 는 정보 세 가지 에 대해 말 했 는데요 . 첫 번 째 , ' 바나나 를 먹 으면 살 이 찐다 . ' 것 도 속설 이 라고 합니다 . 바나나 에 는 식이 섬유 가 풍부 해서 포만감 을 줄 뿐 만 아니 라 다이어트 할 때 생길 수 있 는 고 혈압 을 예방 해 주 기 때문 에 오히려 다이어트 에 도움 을 준다고 합니다 . [ 조희경 / 건국대 학교 가정 의학 과 교수 : 사실 바나나 중간 크기 의 열량 이 한 100 칼로리 정도 되 는데 공기 밥 1 / 3 공기 에 해당 하 거든요 . 그래서 하루 에 한 개 정도 바나나 를 드 시 는 거 는 비만 을 유발 하 지 않 고요 . ] 두 번 째 , ' 뱃살 을 빼 는 데 효과 적 인 음식 이 있 다 ' 도 사실 과 다르 다고 하 는데요 . 몸 안 의 지방 은 전체 적 으로 빠지 기 때문 에 단시간 내 에 뱃살 을 빼주 는 음식 은 존재 하 지 않 는다고 합니다 . [ 양윤준 / 일산 백병원 가정 의학 과 교수 : 어떠 한 음식 , 특정 한 음식 을 먹 는다고 해서 뱃살 이 빠지 거나 그럴 수 없 어요 . 천천히 오래 운동 하 면서 적 게 먹 으면 자연 스럽 게 뱃살 이 먼저 빠지 고 , 그 다음 에 피하 지방 , 그러니까 엉덩이 라든가 허벅지 라든가 팔 에 있 는 지방 이 나중 에 빠지 는 형식 으로 살 이 빠집니다 . ] 셋째 로 ' 운동 할 때 땀 을 많이 흘릴 수록 살 도 더 많이 빠진다 ' 인데요 . 이것 역시 잘못 알 고 있 는 사실 이 라고 하 는데요 . 운동 중 땀 은 일시 적 으로 수분 이 몸 밖 으로 빠져나가 는 것 이 지 물 을 마시 면 다시 원래 체중 으로 돌아간다고 합니다 . 때문 에 체중 감량 의 효과 는 운동 중 흘린 땀 이 아니 라 지방 을 얼마 만큼 연소 하 느냐 라고 합니다 . 다이어트 에 왕도 는 없 습니다 . 식이 요법 과 꾸준 한 운동 만 이 살 을 뺄 수 있 다는 것 , 기억 하 시 기 바랍니다 . 공유 하 기 글 요소