올해 여성 들 의 신발 은 아주 높 은 하이힐 이나 반 대로 평평 한 플랫 슈즈 가 유행 이 다 . 하이힐 은 발목 과 발등 을 다 드러내 기 때문 에 다리 가 길 고 늘씬 해 보여 많 은 여성 들 이 즐겨 신 는다 . 게다가 하이힐 을 신 으면 스스로 자세 를 곧 게 유지 하 려고 노력 하 는 만큼 몸매 보정 효과 가 있 을 뿐 아니 라 소위 S 라인 을 두드러지 게 한다며 하이힐 애찬 론 을 펼치 는 여성 도 있 다 . 그러나 하이힐 이 만든 S 라인 은 전신 의 근육 과 관절 이 엄청난 대가 를 지불 한 결과 다 . ◇ 하이힐 S 라인 , 요통 과 척추 질환 부른다 하이힐 을 자주 신 는 여성 들 은 몸매 를 의식 하 게 되 고 체중 감량 에 더 관심 을 갖 게 되 는 만큼 실제로 살 이 빠진다 . 하지만 전혀 노력 을 하 지 않 더라도 하이힐 다이어트 ( ? ) 효과 가 있 다 . 하이힐 을 신 으면 분명히 다리 가 더 길 어 보이 고 몸매 가 더 강조 된다 . 하이힐 을 신 고 서 있 을 때 여성 은 몸 이 앞 으로 기울어지 는 것 을 막 기 위해 허리 를 뒤 로 젖히 고 가슴 을 펴 게 돼 S 라인 이 살아난다 . 이런 자세 는 몸매 를 드러나 게 는 하지만 근육 들 을 극도 로 긴장 시키 고 허리 에 무리 를 준다 . 이 는 요통 이나 척추 질환 의 원인 이 되 기 도 한다 . 굽 이 높 아 질수록 인체 의 무게 중심 은 땅 에서부터 멀 어 져 위 로 올라가 므로 자세 가 불 안정 해진다 . 우리 몸 은 넘어지 지 않 고 중심 을 잡 기 위해 몸 의 근육 을 긴장 시킨다 . 발목 을 삐 지 않 으려고 더욱 힘 을 주 고 걸어야 하 니 어깨 와 목 뒤 통증 이 생긴다 . 근육 만 긴장 시키 는 게 아 니라 허리 를 뒤 로 젖히 며 걸어야 하 므로 허리 부위 등 뼈 가 임산부 처럼 앞 으로 튀어나오 는 요추 전 만 증이 생길 수 있 다 . ◇ 발목 , 다리 더 굵 어 질 수 도 있 다 하이힐 을 신 으면 종아리 가 날씬 해진다는 것 은 잘못 된 속설 이 다 . 근육 들 이 긴장 해서 날씬 해 보일 수 있 지만 일시 적 인 효과 다 . 장시간 높 은 굽 을 신 으면 근육 의 피로 로 인해 부종 이 생기 고 종아리 근육 에 심한 스트레스 가 지속 돼 결과 적 으로 다리 가 더 굵 어 질 수 있 다 . 게다가 하이힐 은 발목 주변 의 건 이나 근육 같 은 결합 조직 을 긴장 시켜 발목 이 두꺼워 지 는 원인 이 될 수 도 있 다 . 하이힐 을 장기간 신 으면 발 관절 이 항상 꺾인 상태 로 있 기 때문 에 발목 뒤 아킬레스건 은 짧 아 지 고 두꺼워 지 는 반면 앞쪽 에 있 는 전 경골 건 은 길 어 지 는 등 발목 주변 의 결합 조직 에 무리 를 주 므로 전반 적 으로 발목 이 굵 어 지 는 결과 가 나타난다는 것 . 아킬레스건 이 짧 아 지 면 발 의 추진력 을 감소 시켜 발 대신 넓적다리 를 이용 하 여 보행 을 하 게 만들 고 이 는 넓적다리 의 피로 를 재촉 한다 . ◇ 발가락 , 무릎 , 뇌 에 도 영향 뒷굽 이 높 은 구두 는 체중 을 앞 으로 쏠리 게 하 므로 점점 발바닥 의 아치 모양 이 무너지 게 된다 . 걸 을 때 생기 는 체중 의 무게 가 발바닥 전체 가 아닌 발가락 부분 으로 쏠려서 나타나 는 현상 이 다 . 앞 이 좁 은 하이힐 을 신 으면 엄지발가락 이 안 으로 구부러지 는 무 지외 반증 이 나타난다는 사실 은 잘 알려져 있 는 편 이 다 . 볼 이 좁 은 신발 은 발 을 심하 게 조여 혈액 순환 을 방해 하 며 때로 는 발톱 이 발가락 사이 를 파고들 어 염증 이 생기 기 도 한다 . 특히 여름철 에 는 이런 염증 들 이 쉽 게 곪 아 발톱 을 제거 해야 하 는 경우 도 있 으므로 조심 해야 한다 . 무릎 관절 에 도 부담 을 준다 . 젊 은 여성 들 에게 무릎 연골 연화증 이 생기 는 이유 는 대부분 하이힐 을 계속 해서 무리 하 게 신 었 기 때문 이 다 . 연골 연화증 이 생기 면 앉 았 다 일어설 때 무릎 에 통증 이 느껴 지 거나 , 오래 서 있 으면 무릎 이 시린 증상 을 겪 게 된다 . 뒤 가 트인 슬리퍼 형태 의 하이힐 은 보행 할 때 충격 이 뇌 에 까지 전달 된다 . ◇ 하이힐 꼭 신 겠 다면 다리 와 허리 건강 만 생각 한다면 당연히 2 - 2 . 5 cm 정도 로 낮 고 넙적 하 며 가벼우 면서 도 부드러운 재질 을 사용 한 굽 이 좋 다 . 신발 안 에서 발가락 전체 가 눌리 지 않 으면서 충분히 잘 움직이 며 뒤꿈치 를 신발 뒤 끝 에 붙였 을 때 엄지발가락 과 구두 앞 사이 에 1 - 1 . 5 cm 정도 의 공간 이 있 고 , 엄지발가락 을 앞 으로 붙였 을 때 뒤꿈치 와 신발 사이 에 도 약 1 cm 정도 공간 이 있 는 것 이 좋 다 . 굽 이 높 은 신발 을 신 더라도 가능 한 덜 무리 가 가 는 종류 를 택한다 . 통 굽 구 두 는 구두 바닥 이 한 통 으로 움직이 기 때문 에 발 관절 의 움직임 이 감소 되 고 , 오히려 엄지발가락 중간 에 과도 한 압력 이 쏠려 강직증 을 일으킬 수 도 있 다 . 여름 에 많이 신 는 뒤트임 신발 인 뮬 종류 도 다리 와 척추 건강 엔 좋 지 않 다 . 신발 은 앞뒤 로 발 을 고정 시켜 걸 을 때 안정 감 을 주 지만 , 뮬 은 뒤 가 없 으므로 발 이 미끄러지 는 걸 피하 려다 보 면 허리 에 무리 한 힘 이 들어가 게 된다 . 불 안정 한 걸음걸이 를 유발 해 보 행시 의 충격 이 척추 와 뇌 에 까지 미치 게 된다 . 샌 들 은 맨 발 로 신 는 것 이 정석 이 다 . 특히 뒤 가 트인 뮬 에다 스타킹 을 신 으면 발 이 쉽 게 미끄러져 골절 의 위험 을 증가 시키 므로 주의 해야 한다 . 하이힐 을 꼭 신 겠 다면 한 번 에 6 시간 , 일 주일 에 3 - 4 회 정도 를 넘 지 않 도록 한다 . 매일 하이힐 을 신 기 보다 는 굽 이 낮 은 신발 과 교대 로 신 는 것 도 좋 다 . 공유 하 기 글 요소