웃음 치료 이론 과 웃음 치료 ♬ 노먼 카슨 은 웃음 치료 학자 로 유명 합니다 . 그 는 척추염 을 앓 게 됐 습니다 . 그러나 현대 의학 의 모든 방법 을 다 동원 해서 치료 했 지만 병 은 조금 도 진전 을 보이 지 않 았 습니다 . 그래서 그 는 그 고통 을 잊 기 위해 코미디 프로그램 을 보 며 몇 주 동안 계속 웃 었 습니다 . 그런데 기적 적 으로 병 이 나 았 습니다 . 그때 부터 노먼 카슨 은 웃음 에 대해 연구 했 습니다 . 그 결과 웃 으면 엔도르핀 이 쏟아져 나오 며 또한 웃음 이 암세포 를 죽인다는 사실 도 알아냈 습니다 . 그때 부터 그 는 유명 한 웃음 치료 학자 가 되 어 U . C . L . A 대학 에서 웃음 학 을 가르쳤 습니다 . 그렇 습니다 . 웃음 은 하나님 이 사람 에게 주 신 최고 의 선물 이 자 최고 의 축복 입니다 . 하나님 은 항상 기뻐하 라고 말씀 하 셨 습니다 . 웃음 은 우리 를 건강 하 고 행복 하 게 하 기 때문 입니다 . 또한 웃음 은 우리 가 이웃 에게 줄 수 있 는 가장 좋 은 선물 이 기 도 합니다 . ◇[ 서울 신문 ] 웃음 이 건강 에 좋 다는 것 은 잘 알 고 계시 죠 ? 한 번 크 게 웃 을 때 마다 엔 돌핀 을 포함 해 21 가지 의 쾌감 호르몬 이 생성 됩니다 . 그 중 엔 케팔린 이 란 호르몬 은 진통제 로 잘 알려진 모르핀 보다 300 배 나 강한 통증 완화 효과 가 있 다고 합니다 . 이 효과 를 돈 으로 환산 해 보 니 200 만 원 가량 됐 다죠 . 한 번 크 게 웃 을 때 마다 손쉽 게 돈 을 버 는 셈 입니다 . 우리 가 일흔 살 을 산다고 가정 할 때 , 하루 5 분 정도 웃 는다면 평생 웃 는 시간 은 90 일 이 채 못 됩니다 . 세수 하 고 양치질 하 는 시간 이 2 년 , 화장실 가 는 시간 이 1 년 정도 라니 이 에 비하 면 턱없이 적 은 시간 이 죠 . 올해 는 크 게 , 그리고 많이 많이 웃 으세요 . 웃 어야 웃 을 일 이 저절로 생깁니다 . - 손 원천 기자 하루 5 분 만 웃음 스트레칭 에 투자 하 세요 . 웃 지 않 고 하루 종일 찌푸리 고 있 으면 얼굴 주변 80 여 개 의 근육 들 이 굳어진다 . 이런 상태 가 반복 돼 50 대 에 이르 게 되 면 밥 먹 는 근육 과 수다 떠 는 근육 만 남 게 될지 모른다 . 하루 5 분 만 짬 을 내 웃음 스트레칭 을 해 보 자 . 기분 전환 도 되 고 웃 는 모습 도 예뻐진다 . # 입 주변 두드리 기 - 얼굴 의 긴장 을 풀 고 ‘ 아 ∼´ 발음 상태 의 표정 을 짓 는다 . 다섯 손가락 끝 으로 가볍 게 입 주변 을 15 회 정도 두드린다 . 같 은 방법 으로 ‘ 에 , 이 , 오 , 우 ´ 순 으로 입 주변 을 골고루 마사지 해 준다 . # 상하좌우 움직이 기 - 입술 을 오므려 앞 으로 쭉 내밀 고 상하좌우 로 움직인다 . 5 ∼ 6 회 정도 반복 한다 . 이때 턱 을 움직이 지 않 도록 손 으로 고정 해 주 는 것 이 포인트 . # 볼 풍선 만들 기 - 귀 에서 싸 ∼ 하 는 소리 가 들릴 때 까지 볼 풍선 을 만든 뒤 15 초간 숨 을 멈춘다 . 15 초 가 지나 면 가볍 게 손 으로 입 주변 을 두드리 며 볼 풍선 을 터뜨린다 . 3 ∼ 5 회 반복 한다 . ◇ 입 이 찢어질 만큼 웃 어요 어떻게 웃 어야 ‘ 제대로 ´ 웃 는 걸까 . 웃 는 방법 을 연구 하 고 사회 구석구석 에 웃음 을 전파 하 는 사람 들 이 있 다 . 다소 생소 하 지만 웃음 치료사 가 바로 그 들 . 다음 은 웃음 치료사 로 활동 하 고 있 는 최규상 ( 39 ) 한국 웃음 연구소 ( www . hahakorea . co . kr ) 부 소장 이 제시 한 웃음 운동 의 세 가지 방법 . 첫째 . 입 이 ‘ 찢어질 만큼 ´ 웃 어라 . 크 게 웃 어야 눈 밑 의 신경 을 자극 해 쾌감 호르몬 의 분비 를 촉진 한다 . 둘째 . 날숨 으로 15 초 이상 웃 어라 . 처음 엔 5 초 이상 을 웃 기 도 벅차 지만 , 연습 을 반복 하 다 보 면 점차 웃 는 시간 도 늘어나 고 그만큼 쾌감 호르몬 의 분비 도 증가 한다 . 셋째 . 배 가 출렁일 만큼 온몸 으로 웃 어라 . 혈액 순환 이 촉진 되 고 숙변 제거 와 다이어트 에 도 도움 을 준다 . 뇌 는 진짜 웃음 과 거짓 웃음 을 구별 하 지 못한다 . 자주 웃 으면 방정맞 다 , 체신 머리 없 다 타박 을 하 면서 도 ‘ 웃 는 얼굴 에 침 안 뱉 는 ´ 것 이 우리 의 오랜 정서 . 웃 을 일 이 없 다 해서 하루 종일 무표정 하 게 있 지 말 고 억지로 라도 웃 자 . 즐거워서 웃 는 것 이 아니 라 , 웃 어야 즐거워지 기 때문 이 다 . ☞ 이렇게 웃기 세요 # 상대방 흉내 내기 - 상대방 의 흉내 를 내 며 관심 을 표시 하 면 나 의 사소 한 농담 에 도 쉽 게 웃 습니다 . # 성대모사 등 개인기 키우 기 - 연예인 들 의 성대모사 를 한 두 개 쯤 은 할 수 있 어야 합니다 . 실수 해도 즐거워하 게 되 지요 . # 유머 잡지 구독 하 기 - 힘들 여 인터넷 사이트 를 뒤지 는 것 보다 3000 ∼ 4000 원 정도 하 는 유머 잡지 를 구독 하 는 것 이 훨씬 유용 합니다 . # 과장 해서 말 하 기 - 같 은 말 이 라도 조금 만 ‘ 오버 ´ 해서 표현 해 보 면 뜻밖 의 웃음 을 유도 할 수 있 습니다 . # 자신 감 갖 기 - 웃길 수 있 다는 자신 감 이 중요 합니다 . 무조건 웃길 수 있 다고 생각 하 면 80 % 는 성공 한 겁니다 . ☞ 이런 유머 는 안 돼요 # 상대방 의 외모 를 비하 하 는 유머 - 농담 으로 라도 못생긴 사람 과 비교 하 는 말 을 하 면 상대방 이 수치심 을 갖 게 될 수 있 습니다 . # 성 적 인 유머 - 성 적 인 유머 는 가장 웃기 기 쉽 지만 , 가장 위험 한 유머 이 기 도 합니다 . 특히 여성 앞 에서 는 요 . 그 자리 에서 는 함께 웃 지만 , 뒤 에서 욕 을 할 수 도 있 습니다 . # 욕설 이 들어간 유머 - 아주 친한 사람 들 에게 도 자칫 감정 을 상하 게 할 수 있 습니다 . ■ 네 가 웃 어야 내 가 사 는 ‘ 웃 찾 사 ’ 를 만나 다 사람 을 웃겨야 하 는 직업 을 가진 개그맨 들 은 하루 에 얼마나 웃 을까 궁금 했 다 . 그래서 찾 은 곳 이 SBS 의 간판 코미디 프로그램 인 ‘ 웃음 을 찾 는 사람 들 ’ 녹화 현장 . 지난 6 일 오후 2 시 . 서울 강서구 등촌동 SBS 공개 홀 의 문 을 열 자마자 웃음 소리 가 현관 로비 까지 들려온다 . 카메라 리허설 을 앞둔 개그맨 들 이 분장실 에 모여 긴장 도 풀 고 무료 함 도 달랠 겸 수다 를 떠 는데 , 여간 왁자지껄 한 것 이 아니 다 . 내 로라 하 는 웃음 꾼 들 이 모였으니 그럴 법 도 하 다 . 상대 적 으로 조용 한 ( ? ) 남자 분장실 을 지나 여자 분장실 앞 을 기웃대 니 김태현 과 함께 ‘ 행 님 ∼’ 코너 로 절정 의 인기 를 누리 고 있 는 김신영 이 눈 에 들어온다 . 서로 ‘ 행 님 ∼’ 스타일 그대로 일상 적 인 대화 를 나누 며 연신 싱글벙글 이 다 . 김신영 에게 평소 자주 웃 느냐고 묻 자 “ 제 자신 이 즐거워야 다른 사람 을 웃길 수 있 다고 생각 해요 . ” 라며 거침없이 대답 한다 . 조금 이 라도 기분 이 다운 된 채 로 녹화 를 하 면 팬 들 이 금방 안 단다 . “ 억지로 라도 웃 으려고 하 죠 . 일부러 오버 도 많이 하 는 편 이 에요 . ” 다른 사람 을 잘 웃길 수 있 는 비결 은 뭐 냐고 물 어 보 았 다 . “ 자신감 입니다 . 웃길 수 있 다는 자신감 을 갖 고 떳떳 하 게 들이대 세요 . ” 잠시 후 머리 크기 가 김신영 보다 두 배 는 족히 커 보이 는 윤택 이 입가 에 능글맞 은 미소 를 흘리 며 들어온다 . ‘ 설정 ’ 인지 는 몰라도 , 협찬 받 았 다는 100 만 원 짜리 바지 가 너무 작 아 허리춤 을 아예 풀어헤친 채 로다 . 어떻게 하 면 유머 넘치 는 사람 이 될 수 있 냐고 물 었 다 . “ 유머 에 저작 권 이 있 나요 ? TV 나 유머 책 에서 본 얘기 들 을 하 다 보 면 나 도 웃 고 상대방 도 웃 는 거 죠 . ” 인상 만큼 이나 능글맞 은 대답 이 다 . 이번 엔 웃음 과 울음 중 어느 쪽 이 건강 에 좋 으냐고 하 자 “ 울 때 는 웃 을 때 보다 얼굴 근육 을 훨씬 많이 움직여야 하 기 때문 에 얼굴 이 많이 피곤 해 하 죠 . ” 라며 웃음 에 대한 나름 대로 의 논리 를 편다 . 인기 절정 의 개그맨 들 과 이야기 를 나누 다 보 니 어느 샌가 기자 의 입가 에 도 웃음 이 맴돌 기 시작 한다 . 윤택 처럼 독특 한 ( ? ) 캐릭터 의 소유자 라면 스트레스 를 해소 하 는 방법 도 남다를 것 같 았 다 . “ 다른 사람 들 처럼 술 자리 에서 수다 를 떱니다 . 이런 저런 얘기 를 나누 고 웃 다 보 면 스트레스 도 해소 되 고 , 아이디어 도 얻 을 수 있 죠 . ” 뭔가 색다른 해소 법 을 기대 했 는데 , 다소 아쉽 다 . ‘ 택 아 ∼’ 코너 에서 함께 호흡 을 맞췄 던 김형인 이 어느새 나타나 윤택 의 풀어헤쳐진 바지춤 을 채우 려고 애 를 쓴다 . 입 으로 는 낑낑 소리 를 내 지만 , 전혀 힘들 어 하 는 표정 이 아니 다 . 스트레스 를 모르 고 살 것 같 다고 하 자 , “ 개그 소재 를 찾 고 , 아이디어 를 짜내 느라 스트레스 를 많이 받 죠 . 전 원형 탈모증 도 생겼 어요 . ” 라며 볼멘 소리 를 한다 . 얼마 전 까지 조울증 증세 로 고생 을 했 다니 , 항상 웃 으며 살 것 같 은 개그맨 들 도 스트레스 를 많이 받 는구나 하 는 생각 이 들 었 다 . 또 다른 인기 개그맨 A 씨 도 원형 탈모 증세 로 고생 을 많이 하 고 있 단다 . 분장실 안 의 TV 로 ‘ 만 사마 ’ 정만호 의 ‘ 들이대 ’ 리허설 을 보 며 웃 고 있 다 보 니 어느새 오후 5 시 . 방청객 들 이 입장 할 시간 이 다 . 현관문 을 열 자 , 소한 추위 속 에서 도 입장 순서 를 기다리 는 방청객 들 이 줄지 어 서 있 다 . 인천 에서 왔 다는 안근 미 ( 22 ) 씨 는 “ TV 로 보 는 것 보다 훨씬 재미있 을 것 같 아서 남친 이랑 2 시간 걸려서 왔 어요 . ” 라며 웃 는다 . 추위 에 언 볼 이 빨개져서 ‘ 웃기 는 ’ 사람 이나 , 웃 고 싶 은 사람 모두 웃음 을 찾 기 위해 쏟 는 정성 이 대단 함 을 느꼈 다 . 웃음 은 우리 에게 찾아오 는 것 이 아니 라 , 우리 스스로 가 찾 아 가 야 하 는 것 이 라는 생각 이 문득 들 었 다 . ■ “ 웃 으면 밤 에 도 해 가 뜹니다 ” “ 인체 의 면역력 을 증대 시키 는 데 웃음 만큼 좋 은 것 이 없 어요 . 웃음 은 백혈구 와 함께 엔 돌핀 , 엔 케팔린 등 21 개 의 쾌감 호르몬 을 생성 해 인체 의 면역력 을 증대 시키 는 결정 적 인 역할 을 하 죠 . ” 국내 웃음 치료사 제 1 호 한 광일 ( 42 ) 한국 웃음 센터 ( www . funhaha . or . kr ) 소장 의 웃음 치료 요법 에 대한 설명 이 다 . 한 소장 은 또 “ 하루 생성 되 는 1000 여 개 의 암세포 를 공격 하 기 위해 꼭 필요 한 NK 세포 ( natural killer cell ) 는 웃 을 때 많이 만들 어 진다 . ” 며 웃음 의 효능 을 거듭 강조 했 다 . 작년 9 월 한 소장 이 국내 한 방송사 와 공동 으로 실시 한 웃음 치료 요법 처치 전후 의 체력 진단 실험 결과 는 주목 해 볼 만 하 다 . 경기도 안산시 단원 보건소 에서 벌인 실험 에서 웃음 치료 를 받 기 전 피 실 험자 의 체력 나이 는 25 세 였 지만 실험 후 엔 19 세 로 무려 6 살 이나 줄어든 것 . 7 분 간 웃음 치료 강의 를 하 고 3 분 간 박장대소 를 한 후 나온 결과 이 기 때문 에 장기간 웃음 치료 요법 을 받 게 되 면 더욱 획기 적 인 결과 가 나올 수 있 다고 그 는 단언 한다 . “ 웃음 은 개인 은 물론 , 사회 를 건강 하 게 만듭니다 . 웃 는 사람 에겐 밤 에 도 해 가 뜰 수 있 습니다 . ” 스트레스 이기 는 웃음 [ 서울 경제 2005 - 09 - 15 16 : 42 ] ‘ 하루 한 알 사과 를 먹 으면 의사 를 멀리 하 게 된다 ’ 는 속담 이 있 다 . 만일 사람 이 하루 한 시간 씩 유쾌 하 게 웃 는 시간 을 갖 는다면 그 역시 병원 에 갈 일 은 거의 없 게 될 것 이 다 . 사람 들 이 모두 웃 고 산다면 역시 의사 들 은 가난 해 지 게 될까 . 농담 이 지만 , 그런 걱정 은 안 해도 될 것 같 다 . 지금 같 아선 모든 사람 들 이 날 마다 웃 고 사 는 날 이 란 요원 할 것 같 기 때문 이 다 . 요즘 웃음 을 잊 고 사 는 사람 들 이 참 많 은 것 같 다 . 그만큼 환자 는 늘어날 터 이 니 병원 들 에겐 반가운 ( ? ) 현상 이 지만 , 의사 의 한 사람 으로서 바라 건데 제발 억지로 라도 웃 는 노력 들 을 많이 하 고 살 았 으면 좋 겠 다 . 웃음 이 건강 에 좋 다는 것 은 이제 의학 적 으로 도 밝혀 지 고 있 다 . 그래서 미국 의 병원 들 은 환자 들 의 빠른 쾌유 를 돕 기 위해 ‘ 웃음 부대 ’ 를 운영 하 기 도 하 고 적 지 않 은 의사 들 이 웃음 치료 를 시도 하 기 도 한다 . 64 년 미국 의 노 만 쿠 신 이 라는 저널리스트 가 코미디 를 즐겨 보 며 적극 적 으로 웃어대 면서 치료 불능 이 라던 강직 성 척추염 에서 벗어난 이후 웃음 치료 에 대한 관심 은 본격 화 됐 다 . 그 는 매일 10 분 정도 씩 유쾌 하 게 웃 었 는데 , 그렇게 폭소 를 터뜨리 고 나 면 극심 한 통증 도 잊 고 2 시간 정도 편안히 숙면 을 취할 수 있 었 다고 한다 . 물론 그 는 50 세 를 넘기 기 어려울 거 라는 발병 초기 진단 과 달리 75 세 까지 기분 좋 게 살 았 다 . 그 동안 의 의학 적 연구 결과 에 따르 면 웃음 은 스트레스 나 분노 의 호르몬 을 억제 하 고 엔 돌핀 과 엔 케팔린 등 쾌감 의 호르몬 을 왕성 하 게 분비 시킨다 . 엔 케팔린 은 불안 과 긴장 을 가라앉히 고 진통 효과 가 뛰어나 그 효과 가 마약 에 비유 된다 . 1 시간 동안 실컷 웃 고 난 직후 에 는 핏속 면역 기능 물질 인 인터페론 감마 호르몬 이 200 배 나 늘어난다고 한다 . T 세포 , NK 세포 등 도 활성 화 시켜 면역력 이 증강 되 며 환자 의 치유 에 직접 적 인 도움 을 준다 . 혈액 순환 이 촉진 되 면서 도 혈압 은 안정 되 고 , 얼굴 뿐 아니 라 복근 가슴 근육 등 근육 들 이 움직이 면서 전신 운동 을 한 것 과 같 은 효과 를 얻 게 된다 . 전문가 들 은 한바탕 크 게 웃 는 것 은 5 분 동안 에어로빅 을 하 는 것 과 같 고 좀 더 웃 으면 제대로 조깅 을 한 것 과 같 은 건강 효과 가 있 다고 말 하 고 있 다 . 때문 에 전문가 들 은 웃음 을 신체 의 ‘ 내부 마사지 ’ 와 같 은 것 이 라고 말 한다 . 불행히 도 나이 가 들어갈수록 지위 가 상승 할수록 , 웃음 의 능력 은 떨어져 간다 . 하지만 억지로 웃 는 표정 을 짓 는 것 만 으로 도 효과 가 나올 수 있 다 . 추워 지 는 가을 , 웃음 으로 건강 을 지켜보 자 . - 이은주 ㆍ서울 강남구 역삼동 대화 당한 의원장 ㆍ한국밝은성연구소장ㆍ daehwadang . co . kr 암 을 치료 하 는 웃음 요법 웃음 은 신 이 인간 에게 만 내린 축복 이 다 . 과학자 들 은 수 천 년 전 부터 웃음 이 왜 생기 며 , 건강 에 어떤 영향 을 주 는지 에 대해 연구 해 왔 다 . 그러나 웃음 의 건강 효과 에 대해 밝혀진 과학 적 지식 은 아직 미미 하 다 . 인간 은 생존 과정 에서 스트레스 를 많이 경험 한다 . 그 것 을 해소 할 수 있 는 적절 한 감정 표현 능력 이 없 다면 아마도 세상 은 더없이 삭막 할 것 이 며 모두 가 전신 병자 가 되 어 있 을지 도 모른다 . ■ 웃음 은 심장 을 튼튼 하 게 한다 최근 미국 에선 많이 웃 는 사람 들 에게 심장병 발병 이 적 다는 연구 결과 가 나왔 다 . 우리 몸 에 는 내장 을 지배 하 는 교감 신경 과 부 교감 신경 등 두 가지 자율 신경 이 있 다 . 놀람 , 불안 , 초조 , 짜증 등 은 교감 신경 을 예민 하 게 만들 어 심장 을 상하 게 한다 . 반면 웃음 은 부 교감 신경 을 자극 해 심장 을 천천히 뛰 게 하 며 몸 상태 를 편안 하 게 해 준다 . 심장병 이 적 게 생기 는 이유 이 다 . 웃음 은 스트레스 와 분노 , 긴장 을 완화 해 심장 마비 와 같 은 돌연사 도 예방 해 준다 . ■ 하루 15 초 웃 으면 이틀 을 더 산다 미국 인디애나주 볼 메모리얼 병원 은 외래 환자 들 을 조사 한 결과 하루 15 초 씩 웃 으면 수명 이 이틀 더 연장 되 는 것 으로 나타났 다고 밝혔 다 . 미국 UCLA 대학 병원 의 프리드 박사 는 하루 45 분 웃 으면 고 혈압 이나 스트레스 등 현대 적 인 질병 도 치료 가 가능 하 다고 소개 했 다 . 스웨덴 의 노먼 커즌 즈 박사 는 환자 가 10 분 간 통쾌 하 게 웃 으면 두 시간 동안 고통 없이 편안 한 잠 을 잘 수 있 다고 밝혔 다 . 미국 의 존스 홉킨스 병원 은 환자 들 에게 나눠 주 는 ' 정신 건강 ' 이 라는 책자 에서 ' 웃음 은 내 적 조깅 ( internal jogging ) ' 이 라는 서양 속담 을 인용 해 웃음 은 순환기 를 깨끗이 하 고 소화 기관 을 자극 하 며 혈압 을 내려준다고 소개 했 다 . ■ 웃음 은 암 도 물리친다 웃음 은 병균 을 막 는 항체 인 ' 인터페론 감마 ' 의 분비 를 증가 시켜 바이러스 에 대한 저항력 을 키워 주 며 세포 조직 의 증식 에 도움 을 주 는 것 으로 밝혀졌 다 . 이 는 사람 이 웃 을 때 통증 을 진정 시키 는 ' 엔 돌핀 ' 이 라는 호르몬 이 분비 되 기 때문 이 다 . 18 년 간 웃음 의 의학 적 효과 를 연구 해 온 미국 의 리버트 박사 는 웃음 을 터뜨리 는 사람 에게서 피 를 뽑 아 분석 해 보 면 암 을 일으키 는 종양 세포 를 공격 하 는 ' 킬러 세포 ( killer cell ) ' 가 많이 생성 돼 있 음 을 알 수 있 다고 밝혔 다 . 웃음 이 인체 의 면역력 을 높여 감기 와 같 은 감염 질환 은 물론 암 과 성인병 을 예방 해 준다는 것 이 다 . ■ 한 번 웃음 은 에어로빅 5 분 효과 웃음 요법 치료사 들 은 사람 이 한 번 웃 을 때 의 운동 효과 는 에어로빅 5 분 의 운동량 과 같 다고 주장 한다 . 미국 스탠포드 대 윌리엄 프라이 박사 는 사람 이 한바탕 크 게 웃 을 때 몸속 의 650 개 근육 중 231 개 근육 이 움직여 많 은 에너지 를 소모 한다고 설명 한다 . 크 게 웃 으면 상체 는 물론 위장 , 가슴 , 근육 , 심장 까지 움직이 게 만들 어 상당 한 운동 효과 가 있 다는 분석 이 다 . 따라서 웃 을 때 는 배꼽 을 잡 고 크 게 웃 는 게 좋 다 . ■ 1 분 을 웃 으면 10 분 의 운동 효과 가 있 다 몇 년 전 영국 에서 발표 된 한 통계 자료 에 따르 면 어린이 들 은 하루 에 대강 4 백 번 을 웃 는다고 한다 . 이 숫자 는 어른 이 되 면서 하루 6 번 정도 로 줄어든다 . 왜 이렇게 어른 들 은 웃음 을 잃 어 버리 는 것 일까 ? 그 당시 영국 에서 는 ' 웃음 요법 ( Laughing therapy ) ' 이 라는 것 이 등장 해서 화제 가 되 었었 다 . 이 치료 요법 은 ' 웃 으면 복 이 온다 ' 는 속설 에 근거 한 것 인데 심리학자 인 로버트 홀덴 ( Robert Holdec ) 씨 가 개발 한 것 으로서 그 에 따르 면 ' 웃음 요법 ' 은 행복 을 가져올 뿐 만 아니 라 건강 도 가져온다고 한다 . ■ 홀덴 의 웃음 요법 하나 는 웃 는 동안 에 는 마음 이 편한 하 다는 것 이 고 , 또 하나 는 웃음 은 실제로 건강 에 도움 이 된다는 것 이 다 . 홀덴 씨 의 연구 에 의하 면 1 분 동안 에 흔쾌 하 게 웃 으면 10 분 동안 에어로빅 이나 조깅 , 혹은 자전거 를 타 는 것 만큼 근육 이 이완 되 고 피 가 잘 돌 게 되 고 체내 에서 자연 적 으로 분비 되 는 진통 성분 을 가진 엔 돌핀 이 늘어나 고 체내 의 T 세포 도 증가 한다고 한다 . 1 분 웃 으면 10 분 동안 운동 을 한 효과 가 나타난다는 데 안 웃 을 이유 도 없 을 것 같 다 . 그러나 앞 에서 말 한 통계 처럼 어른 들 은 잘 웃 지 않 는다 . 세상 의 풍파 와 부딪치 면서 웃음 을 잃 었 기 때문 이 다 . 그러나 실망 한 일 은 아니 다 . 왜냐하면 인간 은 누구 나 태어나 면서 웃음 을 찾 는 잠재의식 의 능력 을 갖 고 태어난다고 한다 . 어른 들 은 그저 그것 을 감추 고 있 을 뿐 이 며 누구 나 기회 만 있 으면 그 능력 을 발휘 할 수 있 고 그것 을 이용 해 행복 과 건강 을 차지 할 수 있 다는 것 이 기 때문 이 다 . 웃음 요법 은 이런 잠재 능력 을 개발 해서 어른 의 몸 안 에 감춰진 어린애 의 모습 을 찾아내 는 치료법 인 것 이 다 . 미소 짓 기 와 따라 웃 기 로 명명 된 이런 치료 는 그저 웃 기 위해서 웃 을 수 있 는 연습 인 것 이 다 . 그래서 생활 속 에서 자신 이 웃 고 싶 을 때 남 을 의식 하 지 말 고 마음껏 웃 을 수 있 자는 것 이 다 . 또 다른 치료 는 마음속 으로 행복 했 을 때 를 생각 해 보 는 상기 요법 이 다 . 홀덴 씨 는 사람 들 에 행복 했 을 때 무엇 을 하 고 있 었 는가 어디 에 있 었 는가 ? 누구 와 함께 있 었 는가 ? 를 기억 하 라고 말 한다 . 그리고 그런 상태 를 계속 상기 하 면서 현재 의 생활 속 에서 그런 행복 을 다시 찾 으라고 권유 한다 . ■ 웃음 요법 으로 살아남 은 사람 들 노만 커즌스 박사 는 강직 성 척추염 에 걸려서 뼈마디 마디 에 염증 이 생기 고 손가락 이 굽혀 지 지 도 않 는 극심 한 고통 을 겪 어야 만 했 다 . 현대 의학 으로 는 그 병 을 치료 할 수 없 다는 사실 을 알 고 , 부정 적 인 사고 나 감정 은 육체 에 화학 적 변화 를 가져오 며 부신 호르몬 을 마르 게 하 여 많 은 질병 의 원인 이 된다는 것 을 깨달 은 뒤 에 웃음 요법 을 실시 해 보 기 로 했 다 . 진통제 와 수면제 없이 는 잘 수 없 을 정도 로 통증 이 심한 상태 였 는데 10 분 정도 폭소 를 터트린 후 에 는 2 시간 정도 평안 하 게 잘 수 가 있 다는 사실 을 알 게 되 었 다 . 혼자 보다 는 여럿 이 모이 면 33 배 더 잘 웃 을 수 있 다는 사실 을 알 고 친구 들 을 초청 하 여 같이 웃 었 다 . 웃음 요법 의 자 가 치료 를 통하 여 8 일 후 에 는 엄지손가락 이 통증 없이 움직일 수 있 게 되 었 다 . 결국 통증 없이 테니스 나 골프 를 칠 수 있 었 고 , 승마 를 즐겼 으며 , 손 을 떨 지 않 고서 도 카메라 의 셔터 를 누를 수 있 을 정도 로 완전히 치료 가 되 었 다 . 구 소련 의 대표 적 인 반 체제 인사 인 샤 란 스키 도 웃음 이 얼마나 강력 한 무기 인지 를 체험 한 사람 이 다 . 샤 란 스키 는 정치범 으로 감옥 에서 9 년 동안 지냈으며 , 그 중 에 16 개월 은 사형 선고 를 받 고 독방 생활 을 하 면서 끊임없이 소련 비밀경찰 에게 총살 당할 것 이 라는 소리 를 들으면서 괴롭힘 을 받 아야 했 다 . 이런 인생 의 가장 어두운 골방 에서 그 가 발견 한 유일 한 무기 가 바로 웃음 이 었 다 . “ 자유 로울 때 유머 는 하나 의 사치 스런 것 이 지만 감옥 에서 는 유일 한 무기 이 다 . 그 들 에 대하 여 웃 을 수 있 는 순간 당신 은 자유 하 다 . ” 고 그 는 말 한다 . 유머 감각 은 생존 에 더할 수 없 는 도움 이 된다 . 언뜻 보 기 에 는 계속 적 인 위협 아래 있 는 사람 이 사치 스런 유머 를 갖 는 것 은 모순 처럼 보일 것 이 다 . 하지만 그렇 지 않 다 . 유머 는 사치 가 아니 다 . 그것 은 생존 을 위한 역동 적 인 수단 이 다 . 위협 아래 서 유머 는 가장 먼저 잃 어 버리 는 것 이 고 , 가장 나중 에 다시 찾 는 특성 이 다 . 하지만 그것 은 자신 의 곤궁 과 불운 에서 재미있 는 모습 을 보 는 능력 이 고 다른 사람 의 실패 로부터 유머 를 갖 는 것 이 다 . 유머 는 현실 에 대하 여 무 관심 하 는 것 이 고 상황 의 심각 성 을 고의 적 으로 모른 체하 며 모든 것 이 정상 적 이 라고 생각 하 고 절반 은 장난 으로 치부 하 는 것 이 다 . ■ 암 을 이겨 내 는 법 , 실컷 웃 어라 ( 유방암 을 이겨 낸 웃음 요법 ) 크리스틴 은 마흔 살 에 유방암 진단 을 받 았 다 . 자신 의 어머니 도 유방암 으로 사망 했 기 때문 에 크리스틴 은 절망 과 두려움 속 에서 수술 을 받 았 다 . 수술 을 받 은 지 4 주일 이 되 던 날 그 는 한 밤중 에 일어나 새로운 사실 을 깨달 았 다 . 낮 에 찾아온 친구 와 실컷 웃 은 덕 에 몸 과 마음 이 편안 해 진 것 이 다 . 수술 뒤 이웃들이 따뜻 하 게 대해 줬 지만 크리스틴 은 웃 어 본 적 이 없 었 다 . 그 때 부터 그 는 웃음 과 유머 로 암 을 이겨 내 기 로 했 다 . 그 는 머리카락 이 빠져나가 는 화학 요법 과 살 에 물집 이 생기 는 방사선 요법 을 웃음 요법 으로 견뎌 내 고 끝내 암 을 물리쳤 다 . 암 환자 에게 있 어 스트레스 는 항암 주사 의 효과 를 떨어뜨린다 . 이탈리아 우딘 대학 의 소니아 조 르 젯 은 쥐 를 암 에 걸리 게 한 다음 항암 주사 의 효과 를 확인 했 다 . 암 에 걸렸 지만 편한 상태 에서 주사 를 맞 은 쥐 들 은 치료 받 지 않 은 쥐 들 보다 더 오래 살 거나 완전히 치료 되 었 다 . 하루 1 시간 씩 다리 에 플라스틱 판 을 묶 어 스트레스 를 준 쥐 들 은 주사 를 맞 지 않 은 쥐 처럼 빨리 죽 었 다 . 스트레스 는 면역 체계 를 무너뜨리 지만 , 편하 고 밝 은 마음 은 면역 체계 를 강하 게 한다 . 편하 고 밝 은 마음 이 좋 은 치료 방법 과 어우러지 면 암 도 물리칠 수 있 다 . 크리스틴 은 미국 미네소타주 에디 나 에서 암 클럽 을 운영 하 면서 웃음 과 유머 로 암 을 이겨 내 는 방법 을 전하 고 있 다 . ■ 웃음 의 신통 철학 1 . 웃음 은 분위기 를 좌우 한다 . 가 . 웃음 은 분위기 를 밝 게 해준다 . 나 . 서로 가 웃 으면서 대하 면 한결 부드러운 사이 가 된다 . 다 . 웃음 이 있 는 곳 엔 자연 많 은 사람 이 모인다 . 라 . 웃음 은 마음 의 여유 를 가져다준다 . 마 . 부드러운 분위기 는 물론 침울 한 분위기 도 명랑 하 게 만드 는 사람 은 항상 밝 다 . 바 . 인상 좋 은 웃음 에 는 상대방 을 당기 는 힘 이 있 다 . 2 . 웃음 의 건강 학 가 . 웃음보 발견 - 위 치 : 왼쪽 대뇌 의 사지통 제 신경 조직 바로 앞 , 표면 적 4 ㎠ 즉 , 왼쪽 이마엽 ( 전두엽 ) 의 아래 와 뇌 중간 윗부분 이 겹치 는 영역 . 이 부분 은 이성 적 판단 을 주관 하 는 이마엽 과 감정 을 맡 는 변연 계 가 만나 는 “ A 10 영역 ” 이 라 불리 며 , " 도파민 " 이 라고 불리 는 신경 전달 물질 이 많 은 신경 세포 들 로 가득 차 있 는 것 으로 밝혀졌 다 . 나 . 감기 예방약 웃음 - 웃기 는 비디오 를 본 그룹 과 가만히 방 에 앉 아 있 는 그룹 의 침 에서 IgA 1 ) 의 농도 를 실험 결과 : 웃기 는 비디오 를 본 그룹 의 침 에서 는 IgA 의 농도 가 증가 하 고 다른 그룹 은 변화 가 없 었 다 . 다 . 웃음 과 주름 - 웃 을 때 의 주름 : 긴장 과 근육 을 풀 어 주 고 얕 은 주름 이 생긴다 . - 화낼 때 의 주름 : 깊 고 딱딱 하 고 강 하 다 . 라 . 웃음 은 면역 체계 와 소화 기관 을 안정 시키 는 작용 을 한다 . - 이 유 : 사람 이 웃 을 때 는 통증 을 진정 시키 는 호르몬 이 분비 되 기 때문 . 마 . 웃음 이 주 는 효과 - 웃음 은 스트레스 를 진정 시키 고 혈압 을 떨어뜨리 며 , 혈액 순환 을 개선 시키 는 효과 가 있 다 . - 배 가 아플 때 까지 , 눈물 이 나올 때 까지 , 숨 을 쉴 때 까지 , 크 게 웃 고 난 뒤 에 는 기분 이 좋 아 지 고 후련 해진다 . - 웃 고 나 면 굳어진 어깨 도 풀리 고 , 스트레스 도 사라진다 . - 스탠퍼드 윌리엄 박사 . 한번 웃 는 것 은 에어로빅 운동 을 5 분 동안 하 는 운동량 과 같 다 . 20 분 동안 웃 는 것 은 3 분 동안 격렬 하 게 노 젓 는 운동량 과 같 다 바 . 웃음 은 만병통치약 이 다 - IMF 증후군 ⇒ 명예퇴직 , 감봉 , 정리 해고 등 말 만들 어도 가슴 이 답답 하 고 식 은 땀 이 나 는 등 두려움 에 빠진다 - 정신 적 스트레스 ⇒ 두통 , 불면증 , 위산 과 다 , 소화성 궤양 , 당뇨 , 고 혈압 , 협심증 우울증 등 의 병 유발 의 원인 제공 . - 해결 방법 : " 웃음 요법 " ⇒ 하루 에 몇 번 만 큰 소리 로 웃 을 수 있 다며 면 모든 스트레스 가 해소 된다 . ⇒ " 笑 門 萬福 來 ", " 一笑一少 , 一怒一老 " 사 . 웃음 은 천연 적 진통제 - 웃 으면 뇌 에서 엔 돌핀 의 생 성 이 촉진 되 어 기분 이 좋 아 지 고 건강 에 도 좋 다 . - 웃음 은 스트레스 에 대한 최고 의 해소 책 이 자 스트레스 자체 의 발생 을 막아주 는 예방 주사 다 . - 웃음 은 체내 면 역체 를 강화 시켜 주 는 세균 의 침입 이나 확산 을 막아주 는 천연 적 인 진통제 인 엔 돌핀 을 분비 시켜 육체 의 고통 을 덜 어 주 는 무형 의 보약 이 다 . 아 . 웃음 의 생체학 o 우리 몸 을 지배 하 는 신경 에 는 교감 신경 과 부 교감 신경 이 있 다 . o 놀람 , 불안 , 초조 , 짜증 : 교감 신경 을 자극 시켜 심장 을 상하 게 하 는 등 해 를 끼친다 . o 웃음 , 폭소 : 부 교감 신경 을 자극 시켜 심장 을 진정 시키 고 몸 을 안정 시켜 준다 o 폭소 는 긴장 을 이완 시키 고 혈액 순환 을 도와 주 며 질병 에 대한 저항력 도 길러 준다 o 쾌활 하 게 웃 으면 우리 몸속 의 650 개 근육 증 231 개 의 근육 이 움직인다 . 웃 을 때 의 얼굴 근육 은 15 개 가 움직인다 . 자 . 억지로 웃 는 웃음 의 효과 ? o 미국 UC 샌프란시스코 의 폴 에크 먼 박사 o 사람 이 특정 한 감정 표현 을 흉내 내면 몸 도 거기 에 따른 생리 적 유형 을 따라간다 . o 일부러 라도 웃 는 것 이 건강 에 도움 이 된다는 것 이 다 o 웃 는 것 도 연습 이 필요 하 다 억지로 웃 는 연습 을 자꾸 하 다 보 면 어느새 인상 찡그린 표정 은 사라진다 . ■ 웃음 의 생리 적 인 효과 1 . 뇌하수체 에서 엔 돌핀 이나 엔 케팔린 같 은 자연 진통제 가 생성 된다 . 2 . 부신 에서 통증 과 신경통 과 같 은 염증 을 낫 게 하 는 신비 한 화학 물질 이 나온다 . 3 . 동맥 이 이완 되 었 기 때문 에 혈액 의 순환 과 혈압 이 낮 아 진다 . 4 . 웃음 은 신체 의 전 기관 에 긴장 완화 를 준다 . 5 . 웃음 은 혈액 내 의 코티 졸 의 양 을 줄여 준다 . 6 . 스트레스 와 분노 , 긴장 의 완화 로 심장 마비 를 예방 한다 . 7 . 웃음 은 심장 박동수 를 높여 혈액 순환 을 돕 고 몸 의 근육 에 영향 을 미친다 . 8 . 뇌졸중 의 원인 이 되 는 순환 계 의 질환 을 예방 한다 . 9 . 암 환자 의 통증 을 경감 시킨다 . 10 . 3 - 4 분 의 웃음 은 맥박 을 배 로 증가 시키 고 혈액 에 더 많 은 산소 를 공급 한다 . 11 . 가슴 과 위장 , 어깨 주위 의 상체 근육 이 운동 을 한 것 과 같 은 효과 를 얻 는다 . 공유 하 기 글 요소