바나나 Banana 나 의 평가 효과 오랫동안 에너지 를 방출 해 주 는 효과 가 있 어 다이어트 의 훌륭 한 간식거리 . 영양소 비타민 B 6 , 비타민 C 비타민 K 베타카로틴 , 엽산 , 칼슘 철 , 아연 , 칼륨 , 마그네슘 , 인 섬유질 , 단백질 , 트립토판 바나나 이야기 과일 치고 는 칼로리 와 혈당지수 가 꽤 높 은 편 이 지만 적당량 을 먹 으면 다이어트 를 하 는 사람 들 에게 더없이 좋 은 다이어트 식품 이 된다 . 에너지 레벨 을 안정 시키 고 , 몸 에 해로운 LDL 콜레스테롤 수치 를 낮춰 주 기 때문 이 다 . 저지방 단백질 의 훌륭 한 공급원 으로 섬유질 이 풍부 하 여 정화 효과 와 완하 효과 도 뛰어나 다 . 공유 하 기 글 요소