Health ] 임신 전 , 이것 만 은 체크 하 자 생리통 은 자궁 건강 의 지표 임신 전 평소 생리통 이 심하 거나 질 분비물 이 많 았 다면 자궁 이 그리 건강 하 지 않 다는 증거 이 다 . 자궁 이 건강 하 지 않 으면 그 속 에서 10 개월 을 지내 야 하 는 태아 에게 유익 한 환경 을 제공 하 지 못하 는 것 은 당연지사 . 생리 로 인한 통증 이나 생리 불순 , 냉 대하 등 분비물 이 많 았 다면 자궁 내벽 에 노폐물 이 원인 일 수 도 있 다 . 자궁 내벽 에 쌓인 노폐물 을 제거 하 고 자궁 을 튼튼 하 게 보해 주 는 것 이 좋 다 . 한방 에서 는 어혈 이나 노폐물 등 을 제거 하 는 탕약 을 처방 해 건강 한 자궁 을 만들 수 있 도록 도와 준다 . 아랫배 따뜻 하 게 보하 기 아랫배 가 차가운 사람 은 자궁 도 찬 법 이 다 . 자궁 이 차 면 어혈 이 쌓여서 생리통 도 심해 지 고 혈액 순환 도 잘 되 지 않 는다 . 그러므로 배 를 따뜻 하 게 해야 한다 . 특히 , 차가운 곳 에 는 오래 앉 아 있 지 말 고 , 에어컨 바람 을 직접 적 으로 맞 는 것 도 피해야 한다 . 또 생리 중 에 는 자궁 에 쌓여 있 는 노폐물 이 배출 되 도록 자궁 수축 이 잘 되 어야 하 고 , 자궁 내막 재생 도 원활 해져야 한다 . 그러 려면 생리 중 에 는 너무 힘든 일 을 하 거나 과 로 하 지 말 고 몸 과 마음 을 편안히 쉴 수 있 도록 해야 한다 . 과식 도 피해야 하 는데 과식 이 혈 의 흐름 을 막 아 자궁 근종 등 이 생길 수 있 기 때문 이 다 . 월경 주기 체크 하 기 정상 적 인 월경 주기 는 대개 29 ~ 32 일 , 기간 은 보통 3 ~ 7 일 이 다 . 하지만 월경 주 기 및 기간 이 불 규칙 하 게 나타난다면 정상 적 으로 배란 이 나타나 지 않 아 임신 가능 성 이 낮 아 진다 . 생리 양 이 지나치 게 적 다면 자궁 내막 이 충분히 성장 하 지 못해 배란 이 원활 하 게 되 지 않 아 임신 이 어려워 지 게 되 므로 평소 생리 양 을 체크 하 는 것 도 중요 하 다 . 또 생리통 이 심한 여성 은 혈액 순환 이 잘 안 되 고 , 자궁 이 차갑 기 때문 에 정자 와 난자 의 수정 및 착상 이 원활 이 되 지 않 아 임신 이 잘 되 지 않 는다 . 적정 체중 유지 하 기 과체중 이나 저 체중 역시 임신 을 어렵 게 하 는 원인 이 될 수 있 다 . 비 만 여성 은 정상 체중 여성 보다 배란 장애 가 일어날 확률 이 세 배 나 높 다 . 지방 세포 에서 는 여성 호르몬 인 에스트로겐 이 생성 된다 . 때문 에 복부 지방 이 늘어날수록 에스트로겐 의 균형 이 깨져 난소 속 에서 성장 하 는 세포 가 미성숙 해져 정상 적 인 배란 이 이뤄지지 않 게 되 는 것 이 다 . 반면 무리 한 다이어트 등 으로 여성 들 의 체지방 률 이 7 ~ 12 % 이하 로 떨어지 면 월경 불순 이나 무월경 이 나타나 임신 이 어렵 게 될 수 있 으므로 , 적정 체중 을 유지 하 는 것 이 중요 하 다 . 피임약 알 고 사용 하 기 건강 한 임신 을 위해서 는 평소 성생활 에 대한 점검 도 중요 하 다 . 월경 주기 가 23 일 이내 로 짧 거나 , 38 일 이상 으로 긴 여성 은 피임약 을 사용 해서 는 안 된다 . 체질 적 으로 호르몬 이 많 거나 부족 한 경우 가 많 기 때문 이 다 . 이런 여성 들 에게 는 피임약 이 자칫 난소 , 뇌하수체 , 시상하부 호르몬 축 을 망가뜨려 임신 이 어려워 질 수 있 다 . 성숙 되 지 않 은 난자 가 여러 개 배출 되 는 다 낭성 난소 증후군 이나 난소 에 혹 이 나 있 는 여성 도 피임 을 해서 는 안 된다 . 완숙 한 난소 배출 이 어렵 기 때문 에 아이 가 생길 확률 이 낮 기 때문 이 다 . 과도 한 성 생활 로 인한 성병 감염 도 임신 의 걸림돌 이 된다 . 성병 의 원인 균 중 가장 흔하 다는 클라미디아 균 이 난관 을 막 아 임신 이 되 지 않 게 하 거나 , 설혹 임신 이 됐 다 하 더라도 보균 상태 에서 는 유지 가 어려워 지 기 때문 이 다 . 임신 전 질병 검사 임신 을 계획 하 고 있 다면 빈혈 , 간염 , 당뇨 , 성병 등 의 질병 유무 를 반드시 검사 해야 한다 . 빈혈 은 태아 에게 직접 적 인 영향 을 주지 는 않 으나 임산부 의 어지럼증 등 을 유발 해 태아 에 간접 적 인 자극 을 줄 수 있 다 . 간염 은 출산 시 아기 가 산도 를 통해 나오 면서 감염 이 될 수 있 다 . 또한 당뇨 및 성병 은 임신 을 어렵 게 하 거나 임신 도중 합병증 을 불러올 수 있 으므로 반드시 치료 를 끝낸 뒤 임신 을 시도 해야 한다 . 술 , 담배 , 과다 한 약물 복용 은 금물 임신 을 계획 하 고 있 다면 술 , 담배 뿐 아니 라 각종 영양제 와 비타민제 뿐 아니 라 몸 이 좋 지 않 아 먹 는 약 도 최소 3 개월 전 에 는 끊 는 것 이 좋 다 . 약 의 여러 가지 성분 이 몸 안 에서 사라지 려면 몇 달 의 시간 이 소요 되 기 때문 이 다 . 일부 여성 의 경우 임신 전 건강 한 몸 을 만들 기 위해 각종 비타민 과 영양제 등 각종 약물 을 복용 하 는 경우 가 많 다 . 하지만 함부로 많 은 양 을 혼용 해서 먹 을 경우 부작용 이 발생 할 수 있 다 . 특히 비타민 A 의 경우 과용 하 면 오히려 선천성 기형 을 초래 할 수 있 다 . 대신 종합 비타민 이나 임신부 용 비타민 을 하루 1 알 복용 하 는 것 이 좋 다 . 때문 에 약 을 복용 할 때 는 전문의 와 상담 한 후 꼭 필요 한 약 만 먹 도록 한다 . 손발 과 하복부 따뜻 하 게 하 기 손발 과 하복부 에 찬 기운 이 있 다면 신체 전반 , 특히 골반 의 혈액 순환 장애 를 일으켜 난소 나 자궁 등 의 생식 기능 이 감소 될 수 있 다 . 때문 에 정자 가 여성 의 몸 에 들어오 더라도 배란 과 착상 이 어렵 다 . 또한 임신 이 된다 하 더라도 유지 하 는 데 에 문제 가 생길 수 있 다 . 한방 에서 는 손발 이 찬 여성 에게 월경 을 순조 롭 게 하 고 자궁 을 덥 게 하 는 탕약 을 처방 해 임신 이 되 기 좋 은 상태 로 만들 어 준다 . 엽산 이 풍부 한 음식 은 임신 전 부터 챙겨 먹 기 대부분 엽산 은 임신 후 챙겨 먹 기 시작 한다 . 하지만 엽산 은 임 신전 에 챙겨 먹 어야 효과 가 있 다 . 엽산 이 태아 의 신경관 결손 이 생기 는 것 을 줄이 기 때문 이 다 . 예비 산모 가 임신 3 개월 전 부터 엽산 을 매일 0 . 4 mg 을 섭취 하 면 척추 나 뇌 와 관련 된 여러 가지 선천성 기형 을 예방 할 수 있 다 . 엽산 이 풍부 한 음식 으로 는 아스파라거스 , 아보카도 , 바나나 , 콩 , 달걀노른자 , 시금치 등 이 있 다 . 공유 하 기 글 요소