안녕 하 세요 여러분 : )# 잠실 ems # 잠실 크라이 오 전문 ​# 비 랩스 센터 입니다 ~​ 오늘 은 비 랩스 ' s 연령 별 추천 운동 ! 50 대 ~ 60 대 중 장년층 을 위한 동작 몇 가지 를 알려 드리 려고 해요 ~​ 요즘 같이 실내 에 있 는 시간 이 많 아 질 때 집 에서 하 면 좋 을 거 같 아서 연령 별 추천 운동 시리즈 포스팅 중 인데요 여러분 들 자투리 시간 을 활용 해서 평상시 못 했 던 운동 도 하 고 건강 도 챙겨 볼까요 ? !​ 비 랩스 ' s 연령 별 추천 운동 50 대 ~ 60 대 ​ 건강 한 노년 을 보내 려면 운동 은 필수 입니다 ! 노년 으로 갈수록 뇌졸중 과 같 은 중증 질환 위험 이 높 아 지 기 때문 에 이 를 예방 하 기 위해서 라도 50 ~ 60 대 중 장년층 부터 꾸준 하 게 운동 해 주 셔야 합니다 ~​ 혈당 과 혈압 , 콜레스테롤 대사 를 조절 하 는 데 완충제 역할 을 하 는 근육 ! 그래서 중 장년층 의 경우 적절 한 근력 운동 과 함께 단백질 보충 과 같 은 영양 섭취 를 신경 써 주 셔야 하 는 게 포인트 입니다 ! ​ https : / / blog . naver . com / blabscc / 221780328705 중장 년 건강 의 핵심 " 근력 운동 " 왜 EMS 트레이닝 이 정답 일까 ? ​ 나이 가 들 면서 몸 도 예전 같 지 않 고 건강 을 위해 운동 을 해야겠다 생각 하 시 죠 ? 그런데 막상 어떤 운동 을 해 . .. blog . naver . com 20 ~ 30 대 보다 50 ~ 60 대 의 관상 동맥 성 심장병 의 위험 률 이 10 배 나 높 다는 통계 가 있 어요 ! 즉 중 장년층 의 경우 심장 강화 운동 이 필요 하 겠 죠 ? !​# 잠실 ems # 잠실 크라이 오 전문 # 비 랩스 센터 에서 ems 운동 으로 심부 근 을 집중 트레이닝 할 수 있 어요 ~ 중 장년층 의 경우 무리 하 게 운동 하 는 걸 지양 해야 하 기 때문 에 미세 전류 의 강도 를 조절 해서 ems 트레이닝 하 게 됩니다 -!!​ 그리고 50 대 를 넘어서 면서 부터 는 골다공증 으로 뼈 를 다칠 확률 이 급격히 높 아 진다는 사실 -!! 특히 여성 분 들 은 폐경기 를 겪 으면서 골다공증 이 심화 될 가능 성 이 크 죠 ​ 50 대 ~ 60 대 는 운동 과 더불 어 영양소 섭취 도 신경 써 주 셔야 합니다 ! 칼슘 이 풍부 한 음식 을 먹 도록 하 세요 ( 음식 은 따로 포스팅 하 도록 할게요 ~) 그리고 체중 을 지탱 하 는 운동 역시 뼈 를 강화 시켜 주 니까 도움 이 될 거 예요 ~ 비 랩스 ' s 연령 별 추천 운동 50 대 ~ 60 대 그래서 중 장년층 의 근력 운동 으로 는 체중 부하 운동 을 실시 하 는 게 좋 습니다 ! 걷 기 , 팔굽혀 펴 기 등 자신 의 몸무게 를 스스로 지탱 하 는 종류 의 운동 인데요 ! ​ 인간 의 뼈 는 필요 한 정도 에 맞 는 만큼 강화 되 는 성질 을 갖 기 때문 에 뼈 에 지속 적 으로 적당 한 부하 를 가 해야 지만 뼈 를 튼튼 하 게 유지 할 수 있 어요 ~​ ​ 윗몸 일으키 기 뼈 에 무게 가 실리 는 가벼운 근력 운동 으로 운동 초심자 가 시작 하 기 에 좋 은 동작 ! 집 에서 맨 몸 으로 할 수 있 으니 꾸준히 해 주 세요 ~​ 레그 익스텐션 발등 을 이용 해 무게 를 들 어 올리 는 운동 으로 무릎 주위 의 근력 강화 에 도 좋 아서 물리치료 나 재활 운동 으로 많이 응용 되 는 동작 인데요 , 전용기 구 없이 도 이렇게 탄력 밴드 를 이용 하 면 집 에서 도 충분히 가능 합니다 ^^ 대퇴부 근력 강화 에 효과 적 입니다 ~​ 이상 으로 집 에서 하 는 간단 한 운동 알려 드렸 는데요 ~ 이렇게 근력 운동 과 더불 어 유산소 운동 도 같이 병행 하 는 게 가장 좋 아요 ! ! 무릎 에 크 게 무리 가 가 지 않 는 선 에서 걷 기 나 계단 오르 기 같 은 생활 속 운동 도 꼭 병행 해 주 세요 ! !​ 또한 운동 하 는 방법 을 잘 모르 는 초심자 는 퍼스널 트레이닝 으로 개인 수업 을 받 으면 도움 이 돼요 ! 자칫 잘못 된 방법 으로 계속 운동 하 게 되 면 고른 운동 이 되 지 않 아서 신체 불 균형 으로 이어질 수 도 있 습니다 처음 부터 올바른 방법 으로 운동 을 해야 재미 가 생깁니다 ^^​ 20 분 ems 트레이닝 으로 유산소 와 무산소 운동 을 한 번 에 # 잠실 ems 전문 ​ # 비 랩스 ( 자 매품 ​# 잠실 크라 이오 ) ​ 비 랩스 컨 디셔 닝 센터 서울특별시 송파구 올림픽로 119 파인애플 상가 2 층 B . LABS 컨 디셔 닝 센터 ​