다이어트 운동 , 이렇게 만 하 면 성공 한다 ~! 다이어트 에 있 어 운동 을 하 고 안 하 고 , 물론 중요 한 일 이 지요 . 하지만 더 중요 한 것 은 어떻게 하 느냐 ~ 랍니다 . 현재 운동 을 한다고 하 고 있 는데 별 효과 가 없 으신 분 , 무작정 계속 하 지 마시 구요 , 지금 의 방법 이 올바른 것 인지 한 번 쯤 체크 해 볼 필요 가 있 지 않 을까요 ? 그 동안 잘못 된 방법 을 하 고 있 었 다면 , 오늘 이 글 이 당신 에게 정말 많 은 도움 을 줄 거 라 믿 어요 . 1 달 뒤 에 날씬 해져 있 을 당신 을 생각 하 며 흐뭇 한 미소 를 지 어 보 시 길 ~ 운동 , 할 때 화끈 해야 확 ~ 해 버려야 된다 ? NG ! 사실 직장 이나 학교 를 다니 다 보 면 운동 할 시간 을 낸다는 게 어디 그리 쉬운 일 이 랍니까 ? 하지만 살 을 빼 려면 운동 은 해야 겠 다는 생각 에 한 번 할 때 일주 일치 를 몰 아서 하 죠 . 뭐 , 처음 부터 몰 아서 할 생각 이 었 던 건 아니 죠 . 하 다 보 니 많이 하 게 된 거 고 다음 날 또 하 려고 했 지만 시간 이 없 어 그냥 일 주일 이 지난 버린 거 죠 . 본의 아니 게 몰 아서 했 다는 거 안 다구요 . 많이 하 면 그만 이 지 몰 아서 하 는 운동 , 뭐 가 문제 냐구요 ? 운동 을 쉬 다가 하 게 되 면 근육통 이 생기 기 마련 . 이러 한 근육통 은 오히려 지방 대사 가 잘 되 지 않 게 한답니다 . 운동 으로 인한 근육통 이나 피 로 는 근육 속 에 젖산 을 쌓이 게 하 는데 , 이 젖산 이 란 놈 이 지방 분해 를 방해 하 는 적 이 라 이거 죠 . 시간 이 없 더라도 1 ~ 2 일 에 한 번 이라도 규칙 적 으로 몸 을 움직여 몸 이 운동 에 적응 될 수 있 도록 해 주 세요 . 언제 운동 을 하 더라도 몸 이 적응 될 수 있 도록 말 입니다 . 아무리 갈증 이 나 도 물 은 절대 먹 지 않 는다 ? ~ NG ! 물 만 먹 어도 살 이 찐다 며 죽 어 라고 물 도 안 먹 는 사람 있 죠 ~ 물론 잘못 알 고 있 는 사실 입니다 . 운동 중 물 ! 반드시 마셔 줘야 합니다 . 왜 냐 … 운동 중 몸 에 있 는 수분 이 땀 으로 배출 되 면 혈액 의 농도 가 짙 어 져 혈액 순환 은 물론 지방 대사 도 원활 하 지 않 아 결국 살 이 잘 안 빠지 게 되 거든요 . 그러 니 운동 할 때 갈증 이 나 지 않 을 정도 로 지속 적 으로 섭취 해 주 는 것 이 좋 아요 . 그렇 다고 벌컥벌컥 마셔 버리 면 배 가 아파 운동 을 제대로 할 수 없 답니다 . 운동 중 물 을 섭취 하 는 방법 은 운동 30 분 전 에 약간 시원 한 물 을 미리 마시 고 운동 중 에 는 갈증 이 나 기 전 에 조금 씩 나눠 먹 는 것 . 하지만 갈증 도 나 지 않 는데 억지로 마실 필요 는 없 어요 . 운동 은 무조건 힘들 게 하 고 본다 ? ~ NG ! 살 을 빼 야 겠다는 의 욕 이 앞서 무조건 강하 게 하 는 사람 들 많 습니다 . 솔직이 강하 게 많이 한 만큼 웬지 살 도 잘 빠질 것 같 은 게 사실 이 랍니다 . 살 을 빼 야 한다는 굳 은 의지 로 하루 에 3 시간 이상 운동 을 감행 한다거나 아침 운동 , 점심 운동 , 저녁 운동 으로 하루 를 보내 거나 자신 의 체력 은 무시 한 채 무조건 달린다고 살 이 많이 빠지 는 걸까요 ? 강도 만 높인다고 살 이 빠질까요 ? 이렇게 한다면 살 이 빠지 는 건 둘째치 고 건강 상 무리 가 오 게 된답니다 . 관절 이나 근육 에 무리 가 오 거나 피로 로 인하 여 지속 적 인 운동 이 불 가능 지 고 체중 감량 이 되 지 않 을 수 있 답니다 . 운동 은 자신 의 체력 과 성격 , 환경 에 맞 는 것 을 선택 하 여 즐거운 마음 으로 하 는 것 이 가장 중요 하 다는 사실 ~ 운동 전 에 꼭 무언가 를 먹 어야 된다 ? ~ NG ! 운동전 허기지 면 웬지 운동 을 못 할 것 같 은 사람 , 이제 부터 그런 생각 을 빨리 벗 어 버리 세요 . 운동 을 할 때 사람 들 이 쉽 게 간과 하 는 것 은 언제 운동 을 하 는가 하 는 문제 인데 , 다이어트 를 위한 운동 이 라면 공복 시 에 하 는 것 이 가장 좋 고 , 공복 시 가 불 가능 한 경우 식 후 2 시간 정도 지난 후 하 는 게 좋 습니다 . 식전 운동 은 지방 을 소비 시키 며 식후 의 운동 은 근육 을 늘린 답니다 . 하지만 공복 시간 이 너무 길 면 기운 이 떨어져 오히려 지방 대사 가 이루어지 지 않 을 수 있 으니 너무 허기진 시간 은 피하 도록 하 세요 . 꽉 조이 는 옷 이 땀 을 빼 준다 ? ~ NG ! 운동 중 꽉 조이 게 입 어야 땀 을 뺄 수 있 다며 타이트 한 옷 을 입 는 사람 들 , 이제 부터 는 확 ~ 바꾸 세요 . 설마 꽉 조여 준다고 살 들 이 답답 함 에 못 이겨 떠나 버리 겠 어요 ? 천만 에 말씀 ~ 그렇 다면 저 도 진작 에 온몸 칭칭 감 고 다녔 죠 . 비만 의 원인 중 에 하나 가 바로 혈액 순환 이 랍니다 . 그런 만큼 운동 을 할 때 도 혈액 순환 이 잘 될 수 있 도록 해야 하 는데 꽉 조이 는 옷 을 입 으면 혈액 순환 이 제대로 되 겠 습니까 ~ 신축성 이 좋 으면서 복부 나 힙 에 약간 의 긴장감 을 줄 수 있 는 타이즈 나 자신 의 체형 을 교정 할 수 있 는 옷 을 입 는 정도 면 좋 답니다 . 출처 : 생활 상식 , 건강 , 피부 , 다이어트 등 다양 한 정보 가 가득 한 곳 - http : / / cafe . daum . net / bpsun