스마트폰 은 분명 현대인 들 의 필수 기기 로 유용 한 것 은 사실 이 다 . 하지만 건강 한 생체 리듬 을 유지 하 기 위해서 는 야간 에 잠들 때 만 은 꺼 둘 것 을 권한다 . 스마트폰 뿐 만 아니 라 TV , 모니터 , 조명 기구 등 인위 적 인 빛 은 잠들 기 전 제한 해야 건강 에 이롭 다 . ‘ 잠들 기 전 ’ 강한 빛 이 생체 리듬 을 깨뜨려 우울증 과 조울증 의 원인 이 될 수 있 다는 연구 논문 이 발표 되 어 , 세계 적 으로 관심 을 끌 었 다 . 고려대 학교 안암 병원 정신 건강 의학 과 교수 팀 연구 결과 에 따르 면 수면 전 4 시간 동안 밝 은 빛 에 노출 되 면 코티 졸 ( 스트레스 대항 호르몬 ) 의 생체 리듬 과 시간 조절 유전자 가 4 시간 가량 지연 돼 발현 했 다 . 전반 적 인 신체 의 생체 리듬 이 뒤 로 밀리 면서 생활 환경 과 불 일치 했 는데 해외여행 을 할 때 시차 적응 과 같 은 문제 가 발생 했 음 을 의미 한다 . 또한 그것 이 우울증 과 조울증 등 의 기분 장애 의 취약 성 과 관계 가 있 음 을 밝혔 다 . 시간 조절 유전자 가 늦 게 발현 하 면 이튿날 오전 에 무 기력 , 피로감 증가 , 불면증 과 수면 의 질 하락 등 생체 리듬 을 교란 시켜 신체 적 · 정신 적 건강 을 저하 시킬 수 있 다 . 시간 조절 유전자 뿐 아니 라 코티 졸 의 분비 리듬 도 지연 되 는 것 으로 나타났 다 . 코티 졸 이 정상 적 인 경우 에 는 오전 8 시 에 가장 높 고 자정 에서 새벽 2 시 까지 는 가장 낮 게 분비 된다 . 연구 팀 에 따르 면 수면 전 4 시간 동안 밝 은 빛 에 노출 되 었 을 때 최고 수치 로 분비 되 는 시간 이 4 시간 밀리 고 분 비량 도 많 아 져 수면 후 정상 적 인 신체 기능 과 정신 기능 을 회복 하 는 데 긴 시간 이 필요 하 게 되 는 등 불 균형 을 초래 한다 . 이번 연구 결과 에서 특히 주목 을 끈 사실 하나 가 있 다 . 강한 빛 에 노출 시킬 때 시간 조절 유전자 발현 이 지연 되 는 것 과 는 달리 코티 졸 은 기분 장애 척도 점수 가 높 은 경우 에 만 지연 되 었 다는 것 이 다 . 이 는 강한 빛 에 의하 여 실제 생리 적 기능 ( 코티 졸 ) 의 지연 까지 발생 시켜 우울증 과 조울증 의 취약 성 과 연관 된 것 으로 분석 했 다 . 스마트폰 을 비롯 한 많 은 디스플레이 기기 들 이 발달 해 빛 에서 벗어나 기 는 어려운 것 이 현실 이 지만 건강 한 생체 리듬 을 유지 하 기 위해서 는 취침 전 스마트폰 과 조명 기기 등 의 사용 은 줄이 는 것 이 도움 이 된다 . 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기