* 약한 충격 에 도 뼈 가 쉽 게 부러져 요 골다공증 이 진행 되 면 점차 허리 와 등 이 굽 고 , 등뼈 ( 척추 ) 의 압박 골절 , 엉덩이뼈 ( 대퇴골 ) 나 손목뼈 ( 요골 ) 의 골절 이 잘 일어난다 . 그러나 등 이 굽 거나 , 넘어져서 부러지 기 전 까지 는 대부분 알 수 없 어 ‘ 소리 없 는 도둑 ’ 으로 불린다 . 등뼈 가 압박 을 받 으면 뼈 가 납작 해 지 면서 심한 허리 통증 을 일으키 고 , 결국 키 가 줄어들 거나 변형 이 생겨 등 이 굽 는다 . ‘ 꼬부랑 할머니 ’ 의 모습 이 전형 적 인 골다공증 증상 인 셈 이 다 . 그러므로 65 세 이상 노인 들 은 모두 주의 해야 한다 . 특히 여성 은 폐경 이후 10 년 사이 에 급격히 골 량 이 줄어든다 . 골다공증 은 폐경 후 여성 에게 나타나 는 매우 흔한 질환 으로 뼈 가 점점 얇 아 져 넘어지 면 골절 이 쉽 게 생긴다 . 이런 골다공증 성 골절 은 흔하 게 발생 하 므로 가볍 게 여길 것 이 아니 다 . 병 이 진행 되 면 약한 힘 에 의해서 도 쉽 게 골절 이 되 고 골절 발생 부위 에 심한 통증 이 생긴다 . 골절 이 반복 되 면 척추 의 경우 만성 요통 으로 변한다 . * 두 충차 로 하 는 민간 요법 두 충차 는 잘 게 뜯 은 두충 을 껍질 에 붙 어 있 는 흰 실 이 없 어 질 때 까지 뜨거운 냄비 에서 물 을 부 어 가 며 볶 아 만든 다 . 물 1 ℓ 에 두충 20 g 을 넣 고 절반 으로 졸 아들 때 까지 달인다 . 두 충차 는 기력 이 지나치 게 왕성 한 사람 은 피하 는 것 이 좋 다 . 한 의학 에서 는 골다공증 을 골 위증 이 라 하 며 , 신장 ( 腎臟 ) 기능 이 허약 하 여 오 는 대표 적 인 질환 이 다 . 한방 의 경전 인 〈 황제내경 〉 에서 는 ‘ 콩팥 은 우리 몸 안 의 정기 ( 精氣 ) 를 저장 하 는 기능 을 하 며 , 이러 한 정기 는 뼈 를 주관 하 고 또 한 뼈 의 정기 가 모인 곳 이 바로 골수 이 다 . 골수 의 집합체 가 뇌 로 우리 몸 의 신장 은 골 과 골수 , 그리고 뇌 의 형성 을 돕 고 영양 을 공급 하 는 장기 로 작용 하 고 있 다 . 신장 이 인체 의 영양소 인 정 ( 精 ) 을 저장 하 고 있 으며 , 이 정 이 골수 를 생성 하 는 원동력 이 되 므로 골다공증 이 발생 한 사람 은 대개 선천 적 으로 허약 한 체질 을 타고났 거나 정 이 많이 고갈 된 상태 로 본다 . 따라서 치료 는 골수 를 튼튼 하 게 하 기 위해 정 을 보충 하 거나 신 을 보강 하 는 약 을 복용 토록 한다 . 만약 신장 이 정상 적 인 기능 을 발휘 하 지 못하 면 뼈 가 약해져서 오래 서 있 거나 걷 는 것 이 어려워 지 고 , 기력 도 떨어질 뿐 만 아니 라 가벼운 타박상 이나 낙상 을 당해 한방 에서 는 골 위증 의 원인 을 신장 기능 이 약해진 것 으로 보 고 있 다 . 따라서 골다공증 의 원인 을 주로 ‘ 신허 ’ 라고 본다 . 신장 은 뼈 와 물 의 흐름 을 주관 하 며 그 기운 이 충실 하 면 골수 의 생 성 이 원활 해져 뼈 가 충분 한 영양 을 얻 어 견고 해진다는 것 이 다 . 즉 , 신장 의 기운 이 약하 면 골격 이 약해 지 고 허리 와 등 이 시리 고 아프 다든지 양다리 에 힘 이 없 어 지 게 된다 . 이 를 치료 하 려면 골다공증 으로 인한 요통 좌골 신경통 과 같 은 통증 을 먼저 치료 하 고 각 장부 의 기능 을 보충 해야 한다 . 특히 신허 를 보하 는 약물 요법 과 침구 요법 을 병행 해야 한다 . 뼈 를 생성 하 고 강 하 게 하 는 약재 로 는 두충 , 속단 , 우슬 , 홍화 씨 , 산수유 , 복분자 , 녹각 , 당귀 , 천궁 등 을 쓴다 . 골다공증 은 중년기 이후 에 많이 발생 하 지만 신장 의 기능 이 약한 체질 에서 도 많이 발생 하 는 질환 이 므로 한 의학 에서 는 골다공증 의 대체 적 인 치료 는 신장 기능 을 보강 하 는 육미지황탕 , 가감 신기환 , 대영전 , 녹용 대보탕 등 을 처방 하 게 된다 . 선천 적 으로 신허 한 경우 는 신음 , 또는 신양 을 보강 시키 는 보신제 를 처방 하 며 관원 , 기해 , 신수 를 보충 해 줌 으로써 열 을 끄 고 신기 를 보강 한다 . 골다공증 의 원인 으로 는 여성 호르몬 즉 에스트로겐 의 변화 가 가장 큰 원인 이 다 . 폐경기 나 난소 절제 , 또는 뼈 가 보통 사람 보다 작 은 경우 , 그리고 운동량 이 부족 하 거나 흡연 이나 과음 , 카페인 음료 의 과다 섭취 , 편식 으로 인한 칼슘 · 비타민 섭취 가 낮 을 때 도 골다공증 의 위험 이 따른다 . 또한 스테로이드 약제 를 과다 내지 는 장기간 복용 하 거나 류머티스 관절염 , 만성 간 질환 , 갑상선 호르몬 항진 등 도 골다공증 의 위험 요인 이 된다 . 골다공증 은 치료 보다 예방 이 중요 하 다 . 골 밀도 는 생후 증가 하 기 시작 하 여 30 대 에 최고 치 를 보이 고 서서히 감소 하 기 때문 에 30 대 부터 예방 이 이루어져야 한다 . 사춘기 부터 칼슘 섭취 를 포함 한 예방 이 중요 하 다 . 골다공증 의 위험 이 높 은 사람 은 골다공증 에 대한 검사 를 주기 적 으로 실시 하 여 조기 에 진단 하 여 치료 하 는 것 이 중요 하 고 , 위험 인자 들 을 피하 고 골절 이 일어나 지 않 도록 예방 하 는 것 이 중요 하 다 . 또 조기 노화 의 요인 을 가진 사람 들 도 주의 를 해야 한다 . 영양 이 불량 한 상태 에서 무리 한 일 을 많이 한 사람 , 신경통 관절염 으로 오래 고생 한 사람 , 선천 적 허약자 , 오랜 병상 생활 을 한 사람 , 유산 을 많이 했 거나 산후 조리 를 잘못 해 산후 통 으로 오랫동안 고생 한 사람 , 음주 를 과다 하 게 한 사람 등 도 발병 대상 이 된다 . 지금 까지 골다공증 은 단순히 늙 으면 오 는 어쩔 수 없 는 병 으로 받아들이 는 경우 가 많 았 다 . 골다공증 자체 도 무서운 병 이 지만 이것 은 노화 의 신호 일 뿐 아니 라 활동력 의 엄청난 저하 와 많 은 질병 을 예고 하 므로 적극 적 으로 치료 해야 한다 . * 골다공증 예방 을 위한 식이 요법 뼈 는 피부 가 재생 되 는 것 과 마찬가지 로 낡 은 뼈 와 새로운 뼈 의 끊임없 는 교체 작업 에 의해 유지 된다 . 골 아 세포 가 뼈 를 만드 는 과정 은 건물 의 골격 을 이루 는 철골 구조 에 콘크리트 를 부 어 굳히 는 원리 와 같 다 . 반면 파골 세포 는 오래 된 뼈 를 녹여 흡수 하 는데 이렇게 뼈 가 한 번 교체 하 는 데 는 2 년 정도 가 걸린다 . 나이 가 들 어 바람 든 무 처럼 뼈 가 약해 지 는 것 은 파괴 되 어 없 어 지 는 뼈 에 비해 새로 생성 되 는 뼈 의 양 이 적 기 때문 이 다 . 특히 뼈 의 강도 는 그물눈 처럼 생긴 해면 조직 인 골 량 에 따라 결정 되 는 데 대사 율 이 빠른 척추 , 늑골 , 대퇴골 및 관절 말단 부위 에서 골 소실 이 큰 것 으로 나타나 고 있 다 . 골다공증 이 란 뼈 의 용적 에 비해 골 조직 이 감소 한 것 으로 뼈 속 이 옹골차 지 못하 고 무에 바람 이 들 면 속 이 성글 고 약해져서 부석부석 하 고 잘 부서지 는 것 처럼 작 은 충격 에 도 골절 을 잘 일으키 기 때문 에 문제 가 된다 . 늘 몸 이 무겁 고 피로 하 며 , 뼈 속 에서 바람 이 나 는 것 같이 시리 고 , 소변 을 자주 보 게 되 면 골 밀도 검사 를 받 아 보 는 것 이 좋 다 . 폐경기 여성 들 은 여성 호르몬 의 분비 중단 으로 뼈 에서 칼슘 이 빠져나가 급격 하 게 뼈 가 약해 지 기 쉽 다 . 골다공증 환자 의 80 % 는 여성 으로 남자 에 비해 약 4 배 이상 많 다 . 우리 나라 65 세 이상 여성 2 명 가운데 1 명 , 남성 은 5 명 가운데 1 명 꼴 로 골다공증 에 의한 골절 을 입 는다 . 요즘 엔 젊 은 여성 들 사이 에 무리 한 다이어트 가 유행 하 면서 영양 결핍 에 의한 골다공증 이 늘 고 있 다 . 예방 을 위해서 는 칼슘 과 칼슘 의 섭취 를 돕 는 단백질 을 충분히 섭취 해야 한다 . 두 충차 , 오가피 차 , 구기자차 , 산수유 차 , 인삼차 등 은 노화 되 는 뼈 의 조직 이나 관절 에 영양 을 공급 해 퇴화 를 방지 하 는 데 효과 적 이 다 . 멸치 , 미꾸라지 , 양미리 , 뱅어포 , 우렁 이 , 참치 , 대하 , 동태 , 해삼 , 대합 , 조개 , 미역 , 다시마 , 두부 , 검정깨 , 참깨 , 호두 , 콩 , 푸른 잎 채소 , 우유 , 유제품 등 이 좋 다 . 적당 한 운동 과 옥외 일광욕 을 자주 하 는 것 도 골다공증 의 예방 에 도움 이 된다 . 한편 카페인 , 나트륨 , 인산 등 칼슘 흡수 를 방해 하 는 가공 식품 이나 음료 는 삼가 는 게 좋 다 . 칼슘 의 침착 을 방해 하 고 뼈 를 약하 게 하 는 흰 설탕 을 멀리 하 고 , 골 밀도 를 떨어뜨려 칼슘 흡수 를 저하 시키 는 염분 의 섭취 를 자제 해야 한다 . 뼈 를 만드 는 세포 에 장애 를 주 는 니코틴 과 장 점막 에 영향 을 미쳐 칼슘 흡수 를 막 으며 뼈 를 만드 는 세포 활성 을 떨어뜨리 는 알코올 도 멀리 해야 한다 . 공유 하 기 글 요소