이번 공구 는 스텝 퍼 입니다 . 겨울철 실외 운동 이 버거운 시기 ! 실내 에서 간편 하 게 운동 할 수 있 고 또 운동 효과 도 큰 스텝 퍼 로 전신 운동 을 해 보 시 기 바랍니다 . 이번 공구 는 파격 가 로 45 , 000 원 에 50 분 께 ( 무료 배송 ) 기회 를 드립니다 . 여타 홈 쇼핑 에서 99 , 000 원 에 판매 되 고 있 는 상품 입니다 . 기간 은 11 월 15 일 ~ 11 월 24 일 까지 10 일 간 계속 됩니다 . ^^ 이번 기회 이용 하 셔서 날씬 한 겨울 맞이 하 시 기 바랄 께 요 . . ◎ 스텝 퍼 의 효과 스텝 퍼 는 유산소 운동 으로 계단 오르 기 와 같 은 원리 를 이용 해 하체 근력 강화 와 심 페 기능 향상 의 효과 를 나타냅니다 . 공간 차지 는 적 은 데 반해 운동 강도 는 만만 치 않 기 때문 에 짧 은 시간 의 운동 으로 도 상당 한 효과 를 거둘 수 있 구요 . 사이드 스텝 퍼 는 스케이트 를 타 듯 양 옆 으로 발판 을 밟 아 주 기 때문 에 다리 에서 골반 , 허리 로 이어지 는 옆 라인 이 예뻐 지 게 되 는 것 이 특징 ◎ 스텝 퍼 운동 법 1 . 워밍업 : 운동 전 제자리 걷 기 나 , 국민 체조 를 천천히 약 5 ~ 10 분 간 해 줍니다 . 이때 심장 이 심하 게 뛸 정도 로 힘들 게 하 지 는 않 습니다 2 . 스트레칭 : 워밍업 후 스트레칭 을 반드시 10 분 가량 해줍니다 . 걷 기 나 런닝 , 스텝 퍼 운동 에 앞서 하 면 좋 은 스트레칭 ~ 3 . 본 운동 : 바른 자세 로 스텝 핑 을 합니다 . 스텝 퍼 는 걷 기 보다 힘든 운동 이 므로 처음 부터 많 은 시간 을 하 면 힘듭니다 . 주당 10 분 씩 늘여 나가 시 도록 하 시 고 , 총 운동 시간 을 40 분 이상 을 넘길 필요 없 습니다 . 이틀 에 한 번 을 해도 좋 은 효과 를 얻 을 수 있 습니다 . 강한 하체 단련 운동 이 므로 강한 운동 을 했 을 경우 충분 한 휴식 과 영양 섭취 를 해 주 면 운동 효과 가 극대 화 됩니다 . 크 게 밟 고 짭게 운동 하 는 것 도 좋 지만 , 잔걸음 으로 오래 해도 좋 습니다 . 4 . 마무리 운동 : 스텝 퍼 를 오랜 시간 을 하 면 허벅지 가 후 들 거립니다 . 5 분 정도 바른 자세 로 걷 기 를 하 면서 다리 근육 들 을 정돈 시킵니다 . 5 . 맛사 지 / 반신욕 : 운동 후 피 가 몰려 부풀 어 오른 다리 를 따 듯한 물 에 풀 어 주 고 맛 사지 해줍니다 . 일시 적 으로 허벅지 가 굵 어 지 는 것 은 '' 다리 가 굵 어 졌 다 ! '' 가 아 니라 단순히 피 가 몰린 것 입니다 . 지속 적 으로 운동 과 풀 어 주 기 를 반복 하 면 지방 이 줄어들 고 근육 이 알맞 게 자리매김 하 여 길 고 예쁜 다리 로 가꾸 어 줍니다 . ▒ 스텝 퍼 200 % 활용 하 기 ^^ ▶ 지루함 을 달래 기 위해 ~~ 1 . 음악 들으면서 워킹 하 기 => 곡 을 빠 리 고 느린 곡 으로 섞 어서 운동 하 면 자동 인터벌 에어로빅 이 됩니다 . ( 나중 에 함 만들 어 볼께요 ㅡㅡ ;;;;;;;;; 우선 집 에서 mp 3 등 으로 조합 해 이용 해 보 세요 ^^; ) 2 . 드라마 보 면서 워킹 하 기 => 잼 난 드라마 나 영화 보 면서 신나 게 걷 다 보 면 , 안 빠질 수 가 없 습니다 . ^^ 3 . 뉴스 보 면서 워킹 하 기 => 드라마 보다 추천 합니다 . ▶ 틈새 로 이용 하 기 ~~ 기존 에 운동 을 하 는 분 들 은 부득이 하 게 외출 을 못 하 거나 , 집 에서 운동 을 해야 할 때 이용 하 시 기 바랍니다 . 더 좋 은 운동 환경 이 있 으면 그 방법 을 이용 하 세요 ! 트위스트 앤 스텝 퍼 사용 모습 제품 Detail 이미지 사은품 으로 증정 되 는 짐 볼 로 짐 볼 운동 도 해 보 세요 . 짐 볼 운동 법 활용 하 셔서 즐겁 고 신나 는 다이어트 되 시 길 바랍니다 ^^ 나 에게 맞 는 짐 볼 의 크기 는 ? 발바닥 을 바닥 에 붙이 고 짐 볼 위 에 앉 았 을 때 무릎 높이 가 엉덩이 높이 와 같 거나 조금 낮 아야 한다 . 과체 중 이 거나 몸 이 약한 사람 , 나이 가 많 은 사람 은 체격 에 맞 는 사이즈 보다 조금 큰 짐 볼 을 골라서 바람 을 약간 빼 고 사용 한다 . 키 를 기준 으로 짐 볼 고르 는 요령 · 158 cm 이하 > 45 cm · 159 ~ 173 cm > 55 cm · 174 ~ 190 cm > 65 cm · 191 ~ 206 cm > 75 cm 짐 볼 에 공기 를 얼마 만큼 넣 어야 할까 ? 공기 를 넣 기 전 에 짐 볼 이 실내 온도 와 같 아 지 도록 잠시 두 고 , 정해진 양 이상 의 공기 는 넣 지 않 도록 한다 . 공기 의 양 이 적당 한지 알아보 려면 바닥 에서부터 공 의 높이 를 재 면 된다 . 예 를 들 어 공 크기 가 65 cm 인데 높이 가 그 이상 이 면 공기 가 많이 들어간 것 . 탱탱 한 것 보다 는 말랑말랑 한 피트 볼 위 에서 균형 을 잡 는 것 이 더 쉬우므로 처음 해 보 는 동작 이나 어려운 동작 을 할 때 는 공기 를 적 게 넣 어 사용 한다 . 1 . 기 간 : 11 월 15 일 ~ 11 월 24 일 ( 10 일 간 ) 2 . 제품 가격 : 45 , 000 원 2 . 배 송 : 입금 확인 후 바로 배송 3 . 배 송 비 : 배송 비 무료 ( 섬 및 산간 도서 제외 - 별도 3 , 000 원 ) 4 . 계좌 번호 : 837 - 25 - 0016 - 935 국민은행 예금주 : ( 주 ) 해피 존 5 . 반 품 : 고객 의 변심 에 의한 반품 은 불 가능 하 며 , 제품 박스 손상 또는 본품 개봉 시 절대 불가 입 니 다 제품 하 자 발생 시 일 주일 까지 교환 가능 . 6 . 주문 방법 : 먼저 입금 을 하 신 후 아래 주문서 를 기재 하 여 주 세요 7 . 입금 확인 : 입금 확인 은 리플 로 해 드립니다 8 . 주 의 사항 : 리플 꼭 달 아 주 세요 . ( 입금 자명 은 꼭 적 어 주 시 구 주문자 와 입금 자 가 다를 를 경우 는 꼭 메모 주 세요 . ) 9 . 제품 문의 : 02 - 832 - 1160 주문 을 원하 시 는 분 들 은 아래 공구 참여 하 기 입력 하 시 고 게시판 에 글 을 남겨 주 세요 . ( 입금 자 명 , 주문 사항 ) 공유 하 기 글 요소