주부 를 위한 건강 한 다이어트 4 - 탈모 다이어트 를 하 면 머리카락 이 빠진다 ? 탈모 역시 다른 증상 들 과 마찬가지 입니다 . 즉 , 영양 이 부족 하 게 되 면 머리카락 도 이상 증세 를 나타내 기 마련 이 지요 . 탈모 는 최근 아줌마 뿐 아니 라 젊 은 여성 들 사이 에서 도 큰 고민거리 일 겁니다 . 인터넷 탈모 동호회 도 한 둘 이 아닌데 , 그 중 에 는 아줌마 들 도 상당수 를 차지 하 고 있 습니다 . 아줌마 들 의 탈모 는 아저씨 들 과 는 다르 게 머리 정수리 부근 의 머리숱 이 눈 에 띄 게 적 습니다 . 여자 들 의 경우 폐경 , 임신 , 출산 , 스트레스 등 뿐 만 아니 라 다이어트 때문 에 탈모 가 생기 기 도 합니다 . 다이어트 로 인한 영양 불 균형 이 탈모 를 일으키 게 됩니다 . 물론 영양 부족 도 문제 고 영양 과다 도 문제 입니다 . 특히 무조건 적 인 식사량 제한 은 몸 에 필요 한 필수 영양소 의 공급 을 막 습니다 . 단기간 이 라면 몰라도 장기간 에 걸친 다이어트 를 할 경우 몸 의 근육 이 감소 하 고 체지방 이 정상치 이하 로 떨어지 면서 피부 와 머리카락 이 거칠 어 지 는데 , 이것 을 방치 하 게 되 면 탈모 로 이어지 는 것 입니다 . 경우 에 따라서 는 다이어트 를 시작 한 지 2 ~ 3 개월 후 에 탈모 가 나타나 기 도 합니다 . 이때 몸 에 별 이상 이 없 다고 생각 하 고 장기간 단식 을 하 거나 한쪽 으로 치우친 다이어트 식단 을 계속 유지 하 면 탈모 가 심해질 수 가 있 습니다 . 다이어트 를 하 다 보 면 스트레스 를 많이 받 게 되 실 겁니다 . 살 을 꼭 빼 야 한다는 강박 관념 에서 오 는 스트레스 , 살 이 잘 빠지 지 않 아서 오 는 스트레스 , 살 이 빠져도 몸 의 균형 이 깨져서 오 는 스트레스 , 거기 다가 다시 살 이 찔까 두려워 마음대로 먹 을 수 없 는 스트레스 까지 ! 이런 식 으로 스트레스 가 과도 해 지 면 호르몬 이상 과 두피 에 영양 공급 을 하 는 모세 혈관 에 피 의 흐름 이 원활 하 지 않 아 탈모 가 일어나 게 됩니다 . 빈혈 , 폐경 등 다이어트 합병증 이 탈모 를 일으키 게 됩니다 . 빈혈 과 폐경 은 다이어트 에서 드물 지 않 게 나타나 는 증상 입니다 . 특히 폐경기 여성 은 여성 호르몬 이상 으로 인해 종종 탈모 가 생깁니다 . tip . 탈모 를 예방 하 는 아줌마 다이어트 첫째 , 무리 한 다이어트 는 일 주일 이상 하 지 않 습니다 . 강박 관념 을 버리 고 편안 한 마음 을 갖 고 일 에 많 은 몸무게 를 줄이 겠 다는 생각 역시 버려야 합니다 . 성격 이 급하 거나 예민 한 사람 은 ‘ 마음 관리 ’ 를 철저히 할 것 을 당부 하 겠 습니다 ! 둘째 , 영양 밸런스 를 점검 해야 합니다 . 특히 단백질 이나 아미노산 이 부족 하 지 않 은지 체크 하 십시오 . 피해야 할 음식 과 꼭 섭취 해야 할 음식 리스트 를 작성 하 는 것 이 좋 습니다 . 너무 짜 거나 단 음식 , 자극 성 강한 음식 , 기름기 많 은 음식 , 인스턴트 식품 , 아이스크림 , 커피 , 콜라 , 담배 등 은 피해야 할 음식 입니다 . 반면 에 녹차 , 채소 , 과일 , 해조류 , 생선 등 은 탈모 예방 에 좋 은 음식 들 입니다 . 셋째 , 영양 과다 를 조심 해야 합니다 . 탈모 는 영양 부족 이 원인 이 될 수 도 있 지만 비만 과 같 은 영양 과다 도 원인 이 됩니다 . 비만 한 사람 은 몸 에 물 이 지나치 게 많 은 사람 입니다 . 한방 에서 는 탈모 를 ‘ 땅 과 나무 ’ 의 관계 로 설명 하 고 있 습니다 . 땅 이 너무 마르 면 나무 가 뿌리 를 내릴 수 없 고 , 물 이 지나치 게 많이 고인 땅 역시 나무 의 뿌리 를 썩 게 합니다 . 탈모 증세 가 나타난다고 지나치 게 몸 을 보하 면 머리카락 에 도 , 다이어트 에 도 좋 지 않 습니다 . 공유 하 기 글 요소