건강 염려증 보다 위험 한 ' 괜찮 다 증후군 ' 도움 말 : 정훈 ( 서울시 북부 병원 내과 과장 ) , 하태현 ( 분당 서울대 병원 정신 건강 의학 과 교수 ) , 이윤환 ( 아주 대 의대 예방 의학 교실 교수 ) 건강 검진 을 받 아 보 라는 주변 권유 에 “ 내 몸 은 내 가 가장 잘 안다 ” 며 병원 가 기 를 미룬 다면 혹시 ‘ 괜찮 다 증후군 ’ 은 아닌지 점검 해 보 자 . 당신 의 몸 이 당신 의 ‘ 괜찮 다 ’ 는 말 에 오늘 도 속 는 것 일 수 있 다 . 01 ‘ 나 는 건강 하 다 ’ 자부 하 는 50 대 10 명 중 6 명 은 환자 자신 의 건강 에 예민 하 고 과민 하 게 반응 해 일상 생활 이 어려운 ‘ 건강 염려증 ’ 증상 이 있 는 사람 도 많 지만 이 와 반대 로 몸 이 아파도 , 이상 증상 이 느껴져도 방치 하 면서 ‘ 괜찮 을 거 야 , 나 는 건강 해 ’ 라고 자기 암시 를 하 며 넘어가 는 ‘ 괜찮 다 증후군 ’ 도 있 다 . 국민 건강 보험 공단 이 112 만 명 을 대상 으로 한 최근 조사 결과 를 보 면 ‘ 나 는 건강 하 다 ’ 고 생각 하 는 사람 10 명 중 6 명 이상 이 실제로 는 하나 이상 의 질병 을 갖 고 있 었 다 . 연령 대 별 로 보 면 자신 이 생각 하 는 것 처럼 실제로 도 건강 하 다는 판정 을 받 은 사람 이 30 대 는 66 . 7 %, 40 대 는 56 %, 50 대 는 46 . 8 % 였 다 . 정훈 과장 은 “ 지금 50 ~ 60 대 들 은 조금 아픈 것 쯤 은 참으 면서 이겨 내 는 것 이 미덕 인 시대 분위기 속 에서 자라 온 탓 이 다 ” 라고 분석 했 다 . 하태현 교수 는 “ 이 들 은 정말 건강 을 자신 하 기 보다 는 ‘ 검사 했 는데 정말 심각 한 병 이 나오 면 어떻게 하나 ’ 라는 두려움 을 갖 고 현실 을 외면 하 는 경우 가 많 다 ” 며 “ 자신 의 건강 현주소 를 직시 하 는 것 이 ‘ 괜찮 다 증후군 ’ 에서 벗어날 수 있 는 처음 이 자 가장 중요 한 단계 다 ” 라고 말 했 다 . 02 나 도 혹시 ‘ 괜찮 다 증후군 ’ 일까 ? 나 도 ‘ 괜찮 다 증후군 ’ 은 아닌지 확인 해 보 자 . 자신 의 생활 과 환경 을 하나 씩 체크 해 보 면 건강 현주소 를 깨달 을 수 있 다 . 이윤환 교수 는 “ 스스로 건강 하 다고 생각 하 던 사람 도 자신 이 실제로 먹 고 있 는 진통제 의 양 , 신체 변화 등 을 직접 확인 하 면 외면 하 고 있 던 현실 을 깨닫 고 건강 에 대한 경각심 을 갖 게 된다 ” 며 “ 괜찮 다 증후군 을 체크 하 는 핵심 은 기록 해서 이 를 눈 으로 직접 확인 하 는 것 ” 이 라고 말 했 다 Check Point 1 복용 한 진통제 빈병 을 모아 보 자 괜찮 다 증후군 에 빠져 있 는 사람 의 특징 은 진통제 를 달 고 사 는 것 이 다 . 판 피린 , 게 보린 , 판 콜 에스 등 과 같 은 진통제 류 를 매일 먹 으면서 도 자신 이 진통제 의 힘 으로 살아가 고 있 다는 사실 은 잊 는다 . 먹 고 난 약병 이나 약통 등 을 버리 지 말 고 따로 모으 는 습관 을 가져 보 자 . 그 양 을 직접 눈 으로 확인 하 면 자신 이 얼마나 진통제 에 의존 하 고 있 는지 를 알 게 된다 . Check Point 2 월 별 체중 변화 를 그래프 로 그리 자 괜찮 다 증후군 을 확인 할 수 있 는 또 하나 의 주요 지표 는 체중 으로 특별히 다이어트 를 하 지 않 거나 반대 로 특별히 많이 먹 지 않 는데 체중 변화 가 생기 는 것 은 당뇨병 , 간 손상 같 은 질병 에 걸렸 을 수 있 다는 적신호 다 . 체중계 앞쪽 벽 에 종이 그래프 를 붙여 놓 고 매일 체중 을 잰 후 점 을 찍 어 기록 하 자 . 한 달 내 에 가파르 게 체중 변화 곡선 이 그려지 면 자신 은 괜찮 은 것 같 아도 건강 에 심각 한 이상 이 생겼 을 수 있 다 . 그냥 체중 만 재 면 절대 인지 하 지 못하 기 때문 에 반드시 그래프 를 그려서 눈 으로 확인 하 자 . Check Point 3 만보계 를 차자 만보계 를 적극 활용 하 는 것 도 하나 의 방법 인데 걷 는 양 은 몸 상태 에 큰 영향 을 받 으므로 만보계 로 매일 체크 하 자 . 어느 순간 부터 걷 는 양 이 줄어들 어 다시 회복 될 기미 가 없 거나 평소 처럼 걷 는 것 이 벅차 다면 건강 의 적신호 로 받아들여야 한다 . 매일 같 은 거리 와 코스 를 걷 는데 갑자기 보행 수 가 늘어나 는 것 은 보폭 이 좁 아 지 고 걸음 이 빨라졌 다는 신호 다 . 이 는 뇌 기능 이나 신경 계통 에 문제 가 생긴 것 일 수 있 으므로 점검 이 필요 하 다 . Check Point 4 배변 일지 를 쓰 자 정장제 를 매일 먹 고 , 변비약 을 주기 적 으로 먹 고 , 장 에 좋 다는 유산균 건강 음료 등 을 아침 저녁 챙겨 먹 으면서 도 ‘ 나 는 변비 도 없 고 , 대장 이 건강 하 다 ’ 고 말 하 는 사람 이 많 지만 약 이나 건강식품 에 의존 해야 만 배변 할 수 있 는 것 역시 변비 라는 점 을 잊 어서 는 안 된다 . 이런 도움 없이 매일 의 배변 상태 와 횟수 를 체크 하 자 . 언제 배변 했 는지 , 어떤 상태 에서 배변 했 는지 , 통증 은 없 는지 등 을 상세히 기록 하 자 . 1 ~ 2 주 이상 배변 을 못 하 거나 피 가 나오 거나 , 복부 팽만감 이 심하 고 식욕 이 없 다면 병원 에 가 야 한다 . 출처 : http : / / health . chosun . com / site / data / html _ dir / 2013 / 06 / 27 / 2013062702419 . html 공유 하 기 글 요소