* 비포 사진 / 언제 쩍 사진 인가 : 19 살 ~ 22 세 때 까지 * 에프 터 사진 / 언제 찍 은 사진 인가 : 최근 ( 27 세 ) 1 개월 * 운동 은 어떻게 하 였 나 : 자세 한 건 제 가 예전 에 올린 글 을 참고 해 주 세요 ~♡ 처음 엔 운동 을 하 지 않 고 무조건 굶 었 어요 . 워낙 고도 비만 인 데 다가 일 명 물살 이 라 굶 어도 엄청 잘 빠지 더라구요 . 한 달 만 에 10 kg 감량 할 수 있 었 습니다 . 그러 다가 빈혈 에 영향 실조 로 병원 에 한 번 실려간 뒤 헬스클럽 을 3 개월 다녔 구요 . 그곳 에서 배운 기초 운동 을 토대 로 집 에서 꾸준히 운동 했 습니다 . .. 그게 벌써 4 년 도 더 전 이 네요 . 마지막 글 을 올리 고 난 이후 에 는 역시 집 에서 꾸준히 기초 운동 을 해 줬 던 것 같 아요 . 반 윗몸 일으키 기 ( 상체 를 전부 끌어올리 는 것 이 아니 라 40 도 정도 만 올려 주 는 윗몸 일으키 기 ) 를 틈나 는 대로 해 줬 습니다 . 그리고 제자리 뛰 기 도 많이 했 구요 . 팔 흔들 기 가슴 오므리 기 등 TV 를 보 면서 도 길 을 가 다가 도 회사 에서 도 꾸준히 기초 운동 은 해 주 고 있 어요 . 그 덕분 인지 팔 과 배 의 갑작스런 다이어트 로 쳐진 살 들 이 탄력 을 찾아가 더라구요 . 평생 탱탱 한 팔 , 뱃살 같 은 건 상상 도 못했 는데 조금 씩 희망 이 보여요 . .. 하지만 아직 팔 쪽 은 쳐지 는 감 이 있 어서 좀 더 열심히 노력 해 볼 생각 입니다 . 원래 상체 비만 이 라 하체 는 뚱뚱 했 을 때 도 상체 에 비해서 가느다란 편 이 었 고 별로 트 거나 하 지 않 아서 체중 이 줄어든 뒤 에 도 별 탈없이 라인 을 유지 하 고 있 습니다 . 그나마 하늘 이 내려준 축복 이 었 어요 . 그리고 취미 로 문화 센타 에서 하 는 볼륨 댄스 를 6 개월 간 배웠 어요 . 생각 보다 많이 운동 이 되 더라구요 . 하 다 보 면 허리 에 힘 이 많이 들어가 서 허리 운동 에 는 최고 , 팔 도 자주 들 어 줘야 해서 팔 운동 에 도 좋 구요 . 지금 은 시간 이 없 어서 못 다니 고 있 지만 여유 가 있 으면 계속 볼륨 댄스 를 배우 고 싶 어요 . * 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 : 예전 과 변함없이 소식 을 주로 하 는 편 입니다 . 국물 있 는 음식 ( 탕 종류 , 라면 등등 ) 은 최대한 안 먹 으려고 노력 하 구 있 어요 . 밥 은 거의 안 먹 는 편 입니다 . 탄수화물 을 섭취 하 는 것 보다 단백질 을 섭취 하 는 편 이 더 낫 다고 해서요 . 같 은 칼로리 라도 탄수화물 의 당 성분 은 나중 에 지방 으로 변하 지만 , 단백질 은 근육 이나 살 로 간다고 들 었 거든요 . 한 메뉴 를 가지 고 질리 지 도 않 게 잘 먹 는 편 이 라 , 밥 없이 미역 을 많이 넣 은 미역국 , 김 을 잔뜩 넣 은 김계란 국 , 콩나물 을 잔뜩 넣 은 콩나물국 등 밥 대신 야채 나 해초류 로 배 가 부르 도록 먹 었 던 것 같 습니다 . 하지만 친구 들 과 식사 약속 이 있 을 땐 사양 하 지 않 고 좋 아 하 는 메뉴 들 을 먹 었 어요 . 대신 에 절대로 과식 은 하 지 않 도록 했 습니다 . 제일 힘든 점 이 역시 양 조절 이 라 몇 번 실패 했 던 적 도 있 었 지만 그래도 지금껏 무사히 버텼 습니다 ;; 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? : 역시 자신감 이 랄까요 . ..? 예전 엔 뚱뚱 해도 능력 만 있 으면 충분히 취직 할 줄 알 았 고 , 사랑 도 할 수 있 고 잘 살아갈 수 있 을 것 만 같 았 습니다 . 하지만 사회 에 나오 니까 그게 아니 더라구요 . 같 은 능력 이 라면 좀 더 외모 가 나 은 사람 을 뽑 아 주 고 , 연애 를 할 때 도 일단 은 외모 를 따지 는 사람 이 많 더라구요 . .. 하지만 무엇 보다 사 는 게 불편 했 어요 . 뚱뚱 해서 조금 만 걸어도 숨 이 차 고 , 남 들 은 디자인 을 보 고 옷 을 살 때 , 전 옷 이 제 몸 에 맞 는 것 에 감사 하 면서 쇼핑 을 해야 했 으니까요 . 디자인 같 은 건 꿈 도 못 꿨 죠 . 내 가 평범 한 줄 알 았 는데 , 세상 에 나오 니까 전혀 평범 한 게 아니 더라구요 . 그리고 돌이켜 보 니까 내 가 생활 과 건강 면 에서 얼마나 게으르 고 나태 한지 깨달 을 수 있 었 습니다 . 그래서 그냥 평범 해 지 고 싶 어서 살 을 뺐 는데 , 막상 빼 고 나 니까 전혀 다른 제 가 거울 속 에 있 었 죠 . 외모 면 에서 만 이 아니 라 정말 끈기 있 고 독하 게 살 을 뺐 다는 점 에서 주변 사람 들 도 절 인정 해 주 고 , 칭찬 해 주 는 게 좋 았 어요 . 그리고 사회 에서 외모 가 아닌 제 능력 을 제대로 인정받 을 기회 가 주어질 수 있 어서 기뻤 구요 . 5 . 기타 하 실 말씀 : 오랜만 에 들렀 습니다 . 1 년 반 만 에 글 올리 는 것 같 아요 . 처음 이 까페 에 글 을 올렸 던 게 3 년 전 이 었 죠 . ( 대단 합니다 . 같이 나이 들어가 는 기분 이 . ..) 마지막 에 올렸 을 때 코 수술 한다고 했 는데 여유 가 안 되 서 계속 미루 고 있 습니다 . ㅠㅠ 얼른 돈 벌 어서 컴플렉스 인 코 수술 을 하 고 싶 어요 . ... 그냥 오랜만 에 생존 신고 겸 , 요즘 다시 게을러 지 는 스스로 를 채찍 질 할 겸 들어왔 습니다 . 그래도 엄청 크 게 게을러 지지 는 않 아서 예전 몸무게 를 잘 유지 하 면서 살 고 있 어요 . ^^ 목표치 였 던 48 kg 까지 는 쉽 게 안 빠지 더라구요 . 지금 에 충분히 만족 하 면서 살 고 있 는 탓 인지 도 모르 겠 습니다 . 늘 드리 고 싶 은 말 은 , 2 ~ 3 kg 의 숫자 에 연연 하 지 말 고 꾸준히 , 정말 꾸준히 다이어트 를 하 시 라는 거 예요 . 다이어트 는 특별 한 계획 이 아니 라 말 그대로 생활 이 되 어야 하 거든요 . 긴 시간 을 두 고 꾸준히 하 다 보 면 분명 좋 은 결과 가 나올 거 라고 생각 합니다 . ( 너무 뻔한 말 인가 ? ;;) 다이어트 운동 , 음식 , 노하우 들 은 많 지만 가장 중요 한 건 바로 정신력 같 아요 . 아무리 방법 이 좋 아도 그걸 끈기 있 게 할 수 있 을 만 한 정신력 이 없 다면 말짱 도로 묵이 라고 생각 합니다 . 간 만 에 들어와서 저 도 다른 분 들 의 다이어트 후기 읽 고 자극 잔뜩 받 고 갑니다 . 큰 도움 은 못 되 겠 지만 , 제 다이어트 후기 도 다른 분 들 에게 조금 이나마 자극 이 되 었 으면 좋 겠 어요 . ^^ 저 만큼 고도 비만 이 었 던 분 들 은 별로 없 으시 겠 지만 , 다이어트 에 성공 하 면 그 만큼 보람 과 기쁨 , 쾌감 을 느낄 수 있 습니다 . 그 기쁨 은 말 로 표현 한다고 해서 이해 할 수 있 는 게 아니 라 , 성공 한 사람 만 이 느낄 수 있 는 정말 소중 한 경험 이 죠 . ... 부디 이 까페 의 많 은 분 들 이 제 가 느꼈 던 그 기쁨 을 누릴 수 있 는 기회 가 올 수 있 었 으면 좋 겠 습니다 . 저 를 포함 해 , 모두 화이팅 ~!!! ^^ 혹시나 싶 어서 적 습니다 만 , 댓글 이나 메일 로 질문 을 주 셔도 제 가 인터넷 을 자주 못 하 고 , 또 까페 를 자주 들어오 지 않 기 때문 에 답변 을 드릴 수 가 없 어요 . 그리고 뭐 라 말 을 드릴 수 도 없 구요 . .. 그냥 열심히 하 면 돼요 . .. 라는 말 도 안 되 는 답변 밖에 는 . ... 죄송 합니다 . ㅜㅜ 그래도 오랜만 에 글 도 올렸 으니까 가끔 들어와서 글 읽 어 보 겠 습니다 . 쓰 다 보 니 정말 말 이 길 어 졌 네요 . 긴 글 읽 어 주 셔서 감사 해요 ~ 공유 하 기 글 요소