조금 만 노력 하 시 면 되 세요 . . 현재 체중 이 과한 편 이 아니 에요 . . 조금 만 노력 해서 감량 하 신 후 잘 유지 하 시 면 정말 예쁠 거 에요 . 춤추 기 가 칼로리 소모 가 줄넘기 와 비슷 한 정도 의 활동 인데요 , 근육 과 기초 대 사량 이 낮 으면 힘들 게 운동 을 해도 지방 소비 를 잘 못 해서 감량 이 더디 일어날 수 있 습니다 . 울뚝불뚝 한 근육 도 있 지만 , 우리 몸 을 구성 하 는 심장 과 폐 , 내장도 근육 으로 이루어져 있 고 , 평생 동안 쉬 지 않 고 움직이 는 이러 한 기관 들 이 쓰 는 칼로리 소모량 이 하루 소비 칼로리 의 60 ~ 75 % 를 차지 하 므로 , 다이어트 에서 기초 대 사량 의 상승 이 매우 중요 하 답니다 . . 운동 은 빨리 걷 기 를 더 해 주 시 면 좋 겠 네요 . 무리없이 체지방 을 잘 소비 하 는 운동 이 랍니다 . . 힘든 운동 의 효과 를 높이 는 것 이 바로 식이 요법 이 에요 . 출출 할 때 는 방울토마토 나 물 많이 드세요 . 과자 자 빵 은 밥 한 그릇 이상 의 열량 으로 살찌 기 쉬워요 . 빨리 드 시 면 포만감 을 못 느껴서 과식 할 수 있 으니 천천히 드세요 . 밤 간식 , 폭식 , 과식 은 금물 입니다 . 가장 중요 한 것 은 세끼 를 굶 으면 안 된다는 점 이 에요 . 세끼 를 다 드 시 되 , 밥 양 과 칼로리 는 줄이 고 영양소 의 균형 을 잡 으면서 저 열량 고단 백 질식 이 요법 으로 근육 과 기초 대 사량 을 높이 면 평상시 와 운동 할 때 지방 을 잘 연소 할 수 있 습니다 . 90 칼로리 에 정찬 5 배 영양 인 쉐 이프 웍스 쉐이크 의 요요 없 는 감량 원리 이 기 도 합니다 . 도움 이 되 는 운동 은 여기 를 참고 해 주 세요 . . 하루 에 2 리터 이상 의 물 을 드 시 는 것 이 중요 합니다 . 자신 을 사랑 하 는 건강 한 방법 으로 시작 해 보 세요 , 작 은 시작 이 큰 결과 를 가져다 줄 수 있 습니다 . 오늘 의 식습관 과 운동 습관 이 내일 의 나 의 모습 을 만들 어 준답니다 . 오늘 부터 하나 씩 건강 한 감량 습관 을 연습 해 보 세요 . 어느 순간 , 멋진 모습 에 스스로 가 놀랄 수 있 어요 . 더 궁금 하 신 점 은 언제 든지 문의 해 주 세요 . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 공유 하 기 글 요소