단백질 보충 제 추천 웨이 텐 헬스 보충 제 웨이 게이너 매스 차이점 안녕 하 세요 디 녁 입니다 : ) 저 는 작년 부터 운동 을 꾸준히 해 오 고 있 는데 이번 에 코 로 나가 퍼지 면서 아파트 헬스 장 이 당분간 문 을 닫 는다고 하 더라구요 ㅠㅠ ​ 그래서 요즘 은 그냥 집 에 있 는 턱걸이 기구 와 아령 을 이용 해서 홈 트 위주 로 아침 , 저녁 으로 간단 하 게 운동 중 이 에요 ! ​ 근데 운동 을 꾸준히 해도 몸 을 만드 는데 어느 정도 한계 가 있 더라구요 그래서 단백질 보충 제 를 먹 으면서 운동 을 같이 꾸준히 해 주 면 어느 정도 몸 이 잡힐 것 같 아서 이번 에 하나 장 만 하 게 되 었 습니다 ! ​ 웨이 텐 스타우트 단백질 보충 제 웨이 ( WHEY ) 헬스 하 시 는 남성 분 들 은 한 번 쯤 은 드셔 보 셨 을 단백질 보충 제 . ​ 사실 예전 에 군대 에 있 을 때 멋 모르 고 아무거 나 사 서 먹 었 던 적 이 있 는 데 나와야 될 근육 은 안 나오 고 쓸데없이 배 만 나와서 중간 에 먹 는 걸 포기 했었 던 기억 이 . .​ 하지만 인터넷 을 통해 찾아보 니 몇몇 매체 나 방송 을 통해 웨이 텐 헬스 보충 제 가 소개 된 것 을 보 고 ' 이 정도 면 믿 고 먹 어도 되 겠 다 ' 했 어요 ! 웨이 텐 은 2019 WFF UNIVERSE 월드 챔피언 김수빈 선수 를 후원 하 고 있 다고 하 네요 ​ 사실 저희 가 단백질 보충 제 를 떠올리 면 근육질 남성 ( 헬 창 ) 을 생각 하 는 경우 가 많 은데 단백질 보충 제 는 순수히 단백질 을 보충 해 줌 으로써 운동 후 에 오 는 피로감 이나 그 유명 한 근 손실 방지 에 도움 을 줄 수 있 어 가볍 게 운동 하 시 는 분 들 도 운동 후 섭취 하 시 면 좋 습니다 . ​​ 단백질 보충 제 웨이 텐 헬스 보충 제 ​ 웨이 텐 헬스 보충 제 의 구성 은 단백질 보충 제 쉐이크 텀블러 스푼 으로 이루어져 있 습니다 . ​ 웨이 텐 보충 제 영양 정보 우선 용량 은 2 kg 로 약 33 회 정도 드실 수 있 는 양 이 들 어 있 습니다 . 유통 기한 은 제조 일 로부터 2 년 이 라 여유 롭 게 먹 을 수 있 겠 네요 그리고 이런 단백질 보충 제 먹 다 보 면 가끔 진짜 역한 맛 나 는 보충 제도 많 잖아요 ? 근데 원재료 표 보 면 아 시 겠 지만 코코아 분말 이랑 , 초코 향분 말 이 들어가 서 맛있 는 초코 우유 맛 이 나 요 ! ( 사실 그렇게 맛있 지 는 않 지만 보충 제치 고 는 훌륭 한 맛 ) ​ 웨이 텐 단백질 보충 제 먹 는 법 ​ 웨이 텐 단백질 보충 제 먹 는 법 은 우선 safety seal 을 뜯어내 주 시 고 이 텀블러 에 총 4 스푼 을 넣 어 주 시 면 되 는데요 이렇게 한 스푼 가득 채워서 ( 가득 못 채웠 네요 ? ) 총 4 번 을 담 으시 면 됩니다 후 에 쉐이크 컵 에 물 or 우유 를 250 ml ~ 300 ml 정도 넣 어 주 시 면 되 는데 텀블러 에 자세히 보 면 용량 표시 선 이 있 어서 그 선 에 맞추 어 따라 주 시 면 됩니다 ! ​ 저 는 좀 더 시원 하 게 먹 기 위해서 물 을 300 ml 채운 후 얼음 2 개 를 같이 넣 어 줬 어요 ㅋㅋ ㅋㅋ ​ 후 에 있 는 힘 을 다 해 shake it shake it 해 주 시 고 드 시 면 됩니다 . 섭취 방법 은 목적 에 따라 조금 씩 차이 가 있 지만 일반 적 으로 는 운동 후 30 분 이내 에 드 시 는 것 이 근육 합성 을 도와 근육 발달 하 는 데 좋 다고 합니다 . ​ ​ 평소 같 았 으면 헬스 장 에서 헬스 후 에 섭취 했었 겠 지만 아까 앞 에서 말씀 드렸 다시피 코로나 로 인해 헬스 장 이 문 을 닫 은 상태 . ..​ 그래서 집 에서 간단 하 게 홈 트 후 에 단백질 을 먹 었 어요 일반 적 으로 하루 에 필요 한 단백질 의 권 장량 은 남성 55 g , 여성 의 경우 50 g 정도 입니다 . 운동 이나 웨이트 를 평소 에 하 는 사람 이 라면 일반인 보다 2 배 정도 되 는 양 의 단백질 섭취 를 해도 되 지만 운동 없이 단백질 보충 제 만 먹 으면 자칫 지방 으로 저장 될 수 있 어 조심 하 셔야 해요 ! ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 저 는 예전 에 모든 단백질 보충 제 가 뱃살 로 갔 던 그 때 를 기억 하 며 운동 후 에 섭취 를 했 어요 ​​ 단백질 보충 제 의 타입 은 크 게 웨이 게이너 매스 3 가지 타입 으로 나뉩니다 . ​ 본인 의 운동 목적 이나 몸 상태 에 따라서 섭취 해야 하 는 단백질 타입 이 다른데 각 단백질 타입 의 특징 을 함께 보 시 죠 ! 단백질 보충 제 웨이 게이너 매스 차이점 ? ​ 웨이 ( WHEY ) : 순수 단백질 의 함량 이 높 은 제품 웨이 는 우유 로 치즈 를 만드 는 과정 에서 생산 되 는 부산물 인 유청 단백질 로 탄수화물 의 비율 이 낮 기 때문 에 선명 한 근육 이나 체지방 감량 을 목적 으로 하 는 분 들 이 섭취 하 시 면 알맞 은 제품군 입니다 . ​ 게이너 ( GAINER ) : 단백질 , 탄수화물 의 비율 5 : 5 벌크 업 을 위해서 는 탄수화물 이 필수 적 인데 게이 너 에 는 단백질 과 탄수화물 의 비율 이 50 % 로 균형 잡혀 있 어 밸런스 있 는 몸 을 만들 기 를 원하 는 분 들 이 섭취 하 기 에 적합 한 제품군 입니다 . ​ 매스 ( MASS ) : 탄수화물 의 함량 이 높 은 제품 아무리 밥 을 먹 어도 체질 적 으로 살 이 찌 지 않 고 몸 자체 가 왜소 하 다고 느끼 는 분 들 이 드 시 면 좋 은 제품군 입니다 . 탄수화물 과 단백질 의 비율 이 8 : 2 정도 로 탄수화물 의 비율 이 압도 적 으로 높 습니다 . ​ 지금 까지 단백질 보충 제 웨이 텐 헬스 보충 제 포스팅 이 었 구요 , 운동 하 시 는 분 들 은 시중 에 파 는 유명 한 제품 보다 는 본인 의 몸 에 알맞 는 보충 제 선택 하 는 것 이 가장 중요 하 니까 꼼꼼히 살펴보 시 고 구매 하 시 길 바랍니다 ^_^​ ​