안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~~ 오늘 은 다이어트 팁 으로 요 ~~ 다이어트 에 관한 우스 게 소리 를 하나 해 드리 려고요 ^ 0 ^ 다이어트 상대 성 이론 이 라는 건데요 ~~ 한 번 읽 어 보 세요 ^^ A : " 나 는 아무리 다이어트 를 해도 살 이 안 빠지 는 거 있 지 ? 진짜 배고프 게 살 아도 안 빠져 . .. ㅠㅠ " B : " 헉 . .. 나 는 아무리 먹 어도 살 이 잘 안 찌 는데 . .. 꾸역꾸역 억지로 먹 어도 안 찌 는데 . .." 이런 경우 있 잖아요 ^^ A 의 경우 는 살 을 빼 고 싶 은 분 들 ~^^ B 의 경우 는 일부 로 살 을 찌우 고 싶 은 분 들 ~( 의외 로 이런 분 들 도 상당히 많 답니다 ^^) 하지만 진실 은 A 와 B 의 밥 먹 는 것 을 비교 해 보 면 ~ A 가 ' 깨작깨작 조금 먹 는 양 ' 이 B 가 ' 꾸역꾸역 억지로 먹 는 양 ' 보다 많 다 ^^ 이런 걸 보 고 다이어트 상대 성 이론 이 라고 부르 는 거 랍니다 ^^ ( 요거 보 고 어려워 웃 지 도 못하 는 분 들 있 을 수 있 을까 . ..^^ a ) 음 . .. 우리 는 대부분 자신 의 기준 으로 판단 을 하 려고 하 는데요 ~ 이거 정말 나쁜 습관 이 랍니다 ~ 사람 마다 생각 이 틀린데 ~ 어찌 같 을 수 있 겠 어요 ^^ 일상 적 인 생활 에서 뿐 만 아니 라 ~~ 다이어트 에 있 어서 도 사람 들 은 자신 에게 맞 는 방법 이 무 조건 적 인 것 으로 착각 하 는데요 ~ 사람 마다 체질 과 체형 생활 습관 등 이 다르 기 때문 에 개개인 에 맞 는 다이어트 방법 도 다를 수 가 있 답니다 ^^ 한 가지 예 로 ~ 어떤 사람 은 수영 으로 체중 을 많이 뺐 다고 해서 내 가 하 면 체중 은 전혀 빠지 지 않 고 . .. 또 어떤 사람 이 반신욕 만 으로 살 을 뺐 다고 해서 내 가 하 면 또 체중 은 전혀 빠지 지 않 고 . .. 이런 경험 있 으신 분 들 도 있 죠 ~ 음 . .. 길 어 질려고 하 니 어여 정리 의 말 을 해야 겠 네요 . .. 정리 하 자면 ~~ 사람 마다 체질 과 체형 모든 조건 들 이 다르 기 때문 에 ~ 다이어트 방법 은 정석 이 라는 것 은 없 어요 ~!! 누구 에게 나 틀려 질 수 있 는 것 이 지요 ~ 그렇지만 기본 적 인 이론 들 은 지켜진 상태 에서 자신 에게 맞 는 다이어트 방법 을 찾 아야 되 는 것 이 랍니다 ^^ s 라인 카페 에서 는 요 ~ 그런 기본 적 인 이론 을 알려 드리 는 것 이 예요 ^^ 특정 한 사람 만 성공 할 수 있 는 그런 다이어트 방법 이 아닌 어떤 사람 이 든 다이어트 를 하 며 , 또 건강 을 지키 기 위해 기본 적 으로 해야 되 는 그러 한 것 들 을 알려 드리 는 것 이 죠 ^^ s 라인 카페 회원 님 들 어떠 한 방법 으로 다이어트 를 해도 관계없 거든요 ~( 다이어트 약 이나 편법 만 쓰 지 않 는다면 . .. ) 그치만 s 라인 카페 에 나온 다이어트 방법 들 은 다른 것 을 하 더라도 꼭 알 아 두 어야 할 기본 적 인 원칙 들 이 죠 ~^^ 어떠 한 다이어트 를 하 더라도 기본 적 인 원칙 에 너무 어긋나 지 않 은 바른 다이어트 방법 으로 건강 과 몸매 를 지키 도록 노력 하 세요 ^^ 다이어트 를 성공 하 기 위해서 는 어느 정도 의 지식 이 필요 하 답니다 ~!! 그 지식 을 s 라인 카페 에서 익히 세요 ^^ 오늘 은 왠지 . .. 재수없 게 s 라인 카페 자랑 만 한 거 같 네 . .. ( 재수 없 어도 욕 하 지 마세요 ~ ) 그럼 오늘 은 여기 서 다이어트 팁 을 정리 하 고 요 ~ 다이어트 미션 임무 ( 운동 ) 를 드릴께요 ^^ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 훌라후프 반대 로 돌리 기 10 분 하 기 ( 평소 에 돌리 는 반대 방향 으로 10 분 돌려 주 세요 ^^) ( 잘 돌리 는 것 이 목적 이 아니 고 운동 이 목적 이 예요 ^^) ( 훌라후프 가 없 거나 여건 이 안 되 면 상상 훌라후프 하 세요 ^^) ( 상상 훌라후프 란 후프 가 있 다고 생각 하 고 그냥 동작 을 크 게 해서 돌리 는 거 예요 ^^) ( 못 돌려도 열심히 돌려 주 세요 ^^) ( 빠른 걷기 나 싸이클 로 대처 해도 좋 아요 ^^) 덤벨 런지 ( 하체 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 18 번 씩 ( 양쪽 30 번 ) 3 set ( 한쪽 에 18 번 씩 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 36 번 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 며 하 세요 ~^^) ( 힘들 면 덤벨 을 들 지 말 고 하 세요 ^^) 줄넘기 천천히 돌려서 2 분 빠르 게 돌려서 3 분 ( 합 5 분 ) 3 set ( 줄넘기 가 없 거나 여건 이 안 되 면 상상 줄넘기 로 하 세요 ^^) ( 상상 줄 넘기 란 줄 넘 기 가 있 다고 생각 하 고 그냥 점프 를 뛰 며 돌리 는 거 예요 ^^) ( 줄넘기 를 잘 하 는 것 이 목적 이 아니 고 운동 이 목적 이 란 거 명심 하 세요 ^^) ( 힘들 면 하 다가 잠깐 씩 쉬 어 주 면서 하 세요 ^^) 앙 클 웨이트 스탠딩 레그 레이즈 ( 하체 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 18 번 씩 ( 양쪽 36 번 ) 3 set ( 한쪽 에 18 번 씩 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 36 번 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 며 하 세요 ~^^) ( 좀 더 힘들 게 하 고 싶 으면 발목 에 모래주머니 를 차 고 하 세요 ^^) 앙 클 웨이트 스탠딩 레그 어덕 션 ( 하체 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 18 번 씩 ( 양쪽 36 번 ) 3 set ( 한쪽 에 18 번 씩 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 36 번 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 며 하 세요 ~^^) ( 좀 더 힘들 게 하 고 싶 으면 발목 에 모래주머니 를 차 고 하 세요 ^^) 앙 클 웨이트 서 핀 레그 리프트 ( 하체 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 18 번 씩 ( 양쪽 36 번 ) 3 set ( 한쪽 에 18 번 씩 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 36 번 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 며 하 세요 ~^^) ( 좀 더 힘들 게 하 고 싶 으면 발목 에 모래주머니 를 차 고 하 세요 ^^) 올 포즈 글루트 레이즈 ( 힙 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 18 번 씩 ( 양쪽 36 번 ) 3 set ( 한쪽 에 18 번 씩 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 양쪽 36 번 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 며 하 세요 ~^^) ( 좀 더 힘들 게 하 고 싶 으면 발목 에 모래주머니 를 차 고 하 세요 ^^) 레그 레이즈 ( 하복부 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 할 수 있 는 데 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 5 번 ( 할 수 있 는 한 최대한 의 횟수 를 하 세요 ^^) ( 힘들 다고 바로 끝내 지 말 고 몇 개 더 할 수 있 도록 하 세요 ^^) ( 힘들 면 다리 를 좀 더 구부리 고 하 세요 ^^) ( 집중 과 운동 되 는 부위 의 힘 으로 해 주 셔야 되 요 ^^) 크런치 ( 상복 부 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 할 수 있 는 데 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ( 할 수 있 는 한 최대한 의 횟수 를 하 세요 ^^) ( 힘들 다고 바로 끝내 지 말 고 몇 개 더 할 수 있 도록 하 세요 ^^) ( 집중 과 운동 되 는 부위 의 힘 으로 해 주 셔야 되 요 ^^) 오늘 다이어트 미션 임무 는 여기 까지 예 요 ~~ 효과 적 인 체중 감량 과 체지방 감량 을 위해서 는 미션 과 는 별도 로 유산소 30 분 정도 씩 해 주 시 면 도움 이 된답니다 ^^ 그리고 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 그럼 오늘 도 자신 과 의 싸움 에서 승리 하 시 고 요 ~~ 즐겁 고 행복 한 하루 되 세요 ~ 공유 하 기 글 요소