반갑 습니다 . 오늘 은 탈모 및 모발 건강 에 좋 다고 알려진 비오틴 에 대해서 알아보 겠 습니다 . 마냥 탈모 에 좋 다고 만 알 고 드 시 는 분 들 이 많 으실 것 같 습니다 . 비오틴 이 진짜 하 는 역할 은 무엇 인지 한 번 알아보 겠 습니다 . ​ 비오틴 효능 먼저 비오틴 은 비타민 B 7 그리고 비타민 H 라고 도 불리 는 비타민 B 군 에 속합니다 . 비오틴 은 알아보 니 다른 영양제 보다 그렇게 복잡 하 지 않 고 간단 했 습니다 . 그럼 효능 에 대해서 한 번 알아보 겠 습니다 . ​ 1 . 피부 , 머리카락 건강 에 도움 을 준다 . 비오틴 은 지방 합성 에 도움 을 줘서 피부 및 손발톱 을 건강 하 게 하 고 모발 을 생성 하 는 효과 를 준다고 합니다 . 그래서 탈모 인 사람 들 이 먹 으면 좋 다고 하 는데 탈모 를 예방 할 수 있 는 것 은 아닙니다 . 그러나 여성 의 경우 비오틴 부족 으로 탈모 가 올 수 도 있 다고 하 는데 그때 는 어느 정도 효과 를 볼 수 있 다고 합니다 . ​ 그리고 비오틴 은 케라틴 단백질 합성 에 도 도움 을 줘서 모발 성장 을 촉진 시킬 수 도 있 다고 하 니 좋 은 영향 을 주 는 것 은 맞 는 것 같 습니다 . 그렇지만 맹목 적 으로 머리 에 좋 다고 섭취 를 하 실 필요 는 없 을 것 같 습니다 . ​ 2 . 체내 지방 , 포도당 , 아미노산 의 대사 를 돕 는다 . 에너지 를 생성 하 는 사이클 인 TCA 사이클 에서 비오틴 이 작용 해 탄수화물 , 지방 , 단백질 의 에너지 대사 에 도움 을 준다고 합니다 . 그래서 탄수화물 을 많이 섭취 하 지 않 아도 탄수화물 생성 을 홟발 하 게 하 여 당뇨병 환자 의 당 의 섭취 를 줄일 수 있 기 때문 에 당뇨병 환자 들 에게 좋 다고 합니다 . ( 그러나 과다 복용 의 우려 도 있 기 때문 에 지병 이 있 으신 분 들 은 의사 선생 님 과 상담 후 복용 하 시 는 게 좋 을 것 같 습니다 . ) ​ 3 . 그 외 그 외 사이드 의 효능 들 도 있 습니다 . 비오틴 은 신경 전달 물질 의 신호 전달 을 활성 화 시켜 기억력 과 두뇌 건강 에 도움 을 준다고 합니다 . 그리고 콜레스테롤 수치 를 감소 시키 는 역할 을 해 심장 과 심혈 관 질환 에 도움 을 준다고 알려져 있 습니다 . 또한 , 임산부 들 은 비오틴 결핍 일 경우 가 많 다고 합니다 . 그래서 임신 기간 중 에 비오틴 을 섭취 를 해 주 시 면 태아 건강 에 유익 하 다고 합니다 . ​​ 복용 법 비오틴 의 하루 권 장량 은 성인 기준 30 mcg 입니다 . 그러나 시중 에 나오 는 제품 들 은 거의 5 , 000 mcg , 10 , 000 mcg 제품 이 많이 팔리 고 있 습니다 . 수용성 비타민 이 라 소변 으로 배출 은 다 되 지만 하루 권 장량 에 비하 면 엄청 많 은 양 이 기 때문 에 낮 은 용량 의 제품 이 더 좋 을 것 같 습니다 . ​ 부작용 비오틴 은 수용성 비타민 이 라 필요 이상 의 양 은 소변 을 통해서 배출 돼서 크 게 부작용 은 없 습니다 . 그러나 여드름 . 땀 분비 증가 , 갑상선 기능 저하 등 의 부작용 이 있 을 수 는 있 다고 합니다 . 또 , 혈액 검사 가 예정 되 어 있 으시 면 섭취 를 3 일 전 부터 중단 을 하 시 는 게 검사 결과 의 오류 를 방지 할 수 있 다고 합니다 . ​ 닥터스 베스트 비오틴 추천 제 가 먹 고 있 는 비오틴 은 닥터스 베스트 ( Doctor ' s BEST ) 의 비오틴 입니다 . 비오틴 제 가 먹 고 있 는 비오틴 은 용량 이 10 , 000 mcg 으로 많 은 편 입니다 . 비오틴 에 대해서 알아보 니 저 한테 는 이렇게 까지 많 은 용량 은 필요 가 없 었 습니다 . 그래서 매일 먹 지 는 않 고 며칠 에 한 번 씩 띄엄띄엄 먹 고 있 습니다 . 비오틴 닥터스 베스트 는 뚜껑 은 플라스틱 으로 되 어 있 어서 딸깍 해서 닫 고 열 수 있 어서 직관 적 이 고 좋 습니다 . 비오틴 뒷면 에 는 비오틴 에 대한 설명 이 적혀져 있 습니다 . 위 에 설명 드렸 던 것 처럼 건강 한 모발 , 피부 , 손톱 에 도움 을 주 고 유전자 조절 , DNA 완전 성 에 도움 을 준다고 합니다 . 비오틴 섭취 방법 은 1 일 1 캡슐 섭취 로 되 어 있 습니다 . 식후 나 식간 이나 상관 없이 드셔도 된다고 나와 있 습니다 . 비오틴 다른 영양제 에 비해서 조그마 한 알갱이 로 되 어 있 습니다 . 비오틴 크기 크기 는 동전 보다 조금 작 은 크기 입니다 . ​ 저 는 쿠팡 을 이용 해서 구매 를 했 습니다 . 저 는 1 알 에 10 , 000 mcg 섭취 할 수 있 는 제품 을 구매 했 지만 특별히 비오틴 이 결핍 이 있 는 것 이 아니 라면 더 낮 은 함량 을 구매 하 시 는 것 을 추천 드립니다 . ​ 아래 링크 에서 여러 가지 비오틴 제품 들 을 구매 하 실 수 있 으니 후기 보 시 고 구매 하 시 면 좋 을 것 같 습니다 . COUPANG 쿠팡 은 로켓 배송 - 비오틴 에 대한 검색 결과 입니다 . 오메가 3 , 탈모 영양제 비오틴 5000 , 탈모 영양제 비오틴 , 비오틴 10000 , 비오틴 5000 , 나우 푸드 비오틴 , 밀크 씨 슬 , 루테인 , 맥주 효모 , 비타민 d , coupa . ng 다음 에 는 다른 영양제 리뷰 로 찾아뵙 겠 습니다 . ​