안녕 하 세요 ? 저 는 117 kg 에서 77 kg 으로 줄이 고 계속 다이어트 를 하 고 잇 습니다 . 다이어트 하 면서 제 가 거의 2 년 반 정도 걸렸 습니다 . 안 빠지 더군요 우선 100 까지 내려올 때 는 3 달 정도 였으나 95 까지 내려가 는 데 5 달 걸렸 습니다 . 그리고 90 3 달 85 5 달 . . 그리고 계속 천천히 요 . . 우선 좋 은 점 은 허리 사이즈 가 42 입 다가 32 입 으니 좋 고 인간 관계 도 좋 아 졌 습니다 . 단점 은 머리 도 빠지 는 거 같 습니다 . 무리 한 다이어트 는 좋 지 않 습니다 ^^ 방법 은 요 우선 밥 량 을 반 으로 줄이 시 고 유산소 1 시간 을 매일 매일 해야 합니다 . 저 같 은 경우 는 매일 거짓말 안 하 고 10 km 빨리 걷 다가 기분 좋 을 떈 런닝 하 고 또 걷 고 강 따라 목동 에서 한강 까지 가 보 고 그랬 더니 첫 달 은 몸 이 아프 나 조금 씩 제 가 운동 에 빠져드 는 걸 느끼 게 되 었 죠 제일 중요 한 것 은 먹 는 건데요 저 도 아직 아이스크림 하 면 너무 좋 아 합니다 . 그래도 잘 안 먹 으려고 하 고 요 밑 에 분 이 잘 써 주 셔서 하얀색 으로 된 아이스크림 유지방 밀가루 . . 등등 덜 드셔야 되 요 요즘 과자 중 에 DR . U 그 박사 님 이 하 신 말씀 이 있 습니다 . 한국인 들 은 너무 많이 먹 는다 입니다 . 1 인분 을 1 / 2 로 줄여야 된다고 하 셨 죠 . 동감 합니다 . 헬스 장가 면 코치 들 이 있 습니다 . 상담 을 받 으시 고 더 중요 한 것 은 대학 병원 이나 심장 전문의 와 반드시 이야기 를 해 보 신 후 에 다이어트 를 해 보 시 는 것 이 앞 으로 병원 비 줄 이 고 건강 하 고 안 전하 게 다이어트 할 수 있 는 거 같 습니다 . 저 는 처음 에 너무 과체 중 이 였 고 말씀 드린 데 로 위험 했 습니다 . 몸 상태 를 알 고 나 서 운동 하 지 않 는다면 10 년 후 엔 하늘 나라 가 겠 고 하 고 싶 은 일 도 못하 고 죽 으면 억울 할 꺼 같 아서 했 죠 지금 77 kg 으로 줄이 고 그동안 너무 유산소 만 했 던 터 라 웨이트 를 병행 하 고 잇 습니다 . 아직 도 느끼 는 것 은 제 가 점점 변화 하나 부족 하 다는 거 와 헬스 장 에서 나이 60 되 신 분 들 도 체력 관리 를 완벽 하 게 하 시 는 걸 보 면 한없이 낮 아 집니다 . 여러분 도 내일 아니 고 오늘 부터 천천히 하 세요 ^^ 말 만 길 어 졌 네요 죄송 합니다 공유 하 기 글 요소