해조류 가 건강 에 좋 다고 해서 한꺼번에 너무 많이 먹 으면 배탈 과 소화 불량 이 생긴다 . 미역 , 다시마 의 적정 섭 취량 은 한 끼 에 작 은 그릇 하나 정도 이 다 . 미역 과 다시마 에 든 요오드 는 신진대사 에 꼭 필요 하 지만 많이 먹 으면 갑상선염 발생 을 높인다는 연구 결과 가 있 기 도 하 므로 해조류 는 적당량 을 꾸준히 먹 는 것 이 중요 하 다 . 음식 을 무심코 많이 먹 는 사람 은 식사 전 에 해조류 를 천천히 꼭꼭 씹 어 먹 는 습관 을 들이 는 것 이 도움 이 된다 . 해조류 가 뱃속 에서 부풀 어 금세 포만감 을 느끼 기 때문 이 다 .