그리고 윗몸 일으키 기 는 다리 를 움직이 지 않 게 고정 할 수 있 는 별도 의 기구 를 이용 하 게 된다 . 이 때 사용 되 는 윗몸 일으키 기 기구 는 사용 자 가 올라앉 도록 된 판 의 일 측 에 발걸이 를 구비 하 고 발걸이 에 발 을 걸 어 윗몸 을 일으킬 수 있 는 것 과 , 의자 와 의자 의 앞쪽 에 발걸이 를 구비 하 여 사용 자 가 의자 에 앉 은 상태 에서 발걸이 에 발 을 걸 고 윗몸 일으키 기 를 할 수 있 는 것 이 있 다 .