건강 한 다이어트 를 도와 주 는 식물 성 단백질 요리 다이어트 한다고 단백질 을 섭취 하 지 않 으면 기운 이 없 고 건강 도 나빠 지 게 된답니다 . 기름진 고기 대신 콩 이나 두부 등 의 식물 성 단백질 을 섭취 하 세요 . 건강 을 해치 지 않 으면서 살 을 뺄 수 있 는 노하우 랍니다 . 준비 할 재료 연두부 1 모 , 돌나물 50 g , 붉 은 고추 ½ 개 , 소금 약간 , 녹차 드레싱 ( 녹차 가루 1 작 은 술 , 다진 양파 1 큰 술 , 다진 사과 1 큰 술 , 올리브 오일 3 큰 술 , 참기름 ½ 작 은 술 , 통깨 ⅓ 작 은 술 ) 만드 는 방법 1 연두부 는 도마 위 에 엎 어서 틀 을 빼낸다 . 2 돌나물 을 옅 은 소금물 에 넣 고 살살 헹군 후 물기 를 뺀다 . 3 붉 은 고추 는 반 으로 갈라 씨 를 긁어내 고 잘 게 썬 다 . 4 다진 양파 와 사과 , 올리브 오 일 , 참기름 , 통깨 를 넣 어 섞 은 다음 녹차 가루 를 뿌려 멍울 없이 저어서 녹차 드레싱 을 만든다 . 5 접시 에 연두부 를 담 고 돌나물 과 붉 은 고추 를 보 기 좋 게 올린 후 녹차 드레싱 을 뿌려 낸다 . 공유 하 기 글 요소