* 현미 맵쌀 + 현미 찹쌀 을 매 식사 시 마다 무 , 배추 백 김치 와 1 / 2 공기 씩 먹 기 ( 4 주 = 28 일 간 ) 1 일 2 일 3 일 4 일 5 일 아침 호밀빵 삶 은 계란 양배추 샐러드 저지방 우유 야채 죽 쇠고기 장조림 호박 나물 나박김치 콤 푸 레이크 그린 샐러드 햄 구이 ( 50 g ) 오렌지 쥬스 토스트 2 쪽 야채 계란 샐러드 두유 1 c 현미밥 북어 국 두부조림 취나물 나박김치 점심 흑미 밥 콩나물국 가자미 찜 느타리 버섯볶음 메밀국수 무김치 대하 구 이 콩밥 북어 콩나물국 총각김치 곤약 야채 조림 보리밥 홍합 미역국 닭조림 총각김치 보리밥 콩나물 우거지 국가 자미 구 이 피망 버섯 잡채 저녁 잡곡밥 닭살 간장 구이 미역 초무침 김치 잡곡밥 된 장찌개 영양 부추 샐러드 잡곡밥 시금치 된 장국 불고기 오이생채 김치 현미밥 낙지전골 근대나물 배추김치 잡곡밥 호박 된 장찌 개편 육쌈 오이김치 6 일 7 일 8 일 9 일 10 일 아침 잡곡밥 아욱 된 장국 새우 찜 가지나물 배추김치 보리밥 근대 국조 기구 이양 배추찜 김치 콩밥 실파 장국 사태 찜 표고버섯 찜 김치 잡곡 빵 야채 스프 햄 구이 저지방 우유 1 c 보리밥 무 다시마 국계 란 찜 더덕구이 물김치 점심 흰밥 ( 1 / 2 ) 대구탕 물미역 초무침 나박김치 잡곡밥 된 장찌개 너비 아니 구 이 콩나물 깍두기 율무 밥 근대 국 꽁치 구이 1 토막 풋고추 멸치 볶음 메밀국수 대구 살전 해물 초회 김치 현미밥 배 추국 불 고기쌈 콩자반 깍두기 저녁 현미밥 무 다시마 국 편육 겨자채 배추김치 수수 기장밥 꽃 게 탕 연근 곤약 조림 배추김치 현미밥 북어 국 닭 엿 장구 이무 초절임 시금치나물 흑미 밥 근대극 제육볶음 깻잎 찜 총각김치 흰밥 ( 1 / 2 ) 미역국 호박전 연근조림 백김치 11 일 12 일 13 일 14 일 15 일 아침 호밀빵 토스트 햄 구이 양상추 샐러드 저지방 우유 1 c 잡곡 빵 스크램블 에 그 양상추 샐러드 흰밥 ( 1 / 2 ) 무 된장국 두부조림 가지나물 나박김치 현미밥 곰국 부추 생채 연근 초절임 깍두기 보리밥 동태찌개 느타리 버섯나물 김치 점심 보리밥 콩나물 무 국 북어찜 피망 잡채 열무김치 비빔밥 미역냉국 갈치조림 물냉면 열무김치 비빔밥 무 다시마 국 배추김치 닭 칼국수 우이 무침 총각김치 저녁 율무 밥 재첩 국실 곤약 무침 두부 된 장구 이 김치 흰밥 ( 1 / 2 ) 아욱 된 장국 북어포 무침 시금치나물 김치 콩나물 비빔밥 더덕 양 념구이조기찜가지냉국 흰밥 ( 1 / 2 ) 버섯 찌개 마늘 쫑 무침 김치 현미밥 버섯전골 꽁 치 구 이 파래 무침 김치 16 일 17 일 18 일 19 일 20 일 아침 흑미 밥조개 미역국 이 면 수구 이 애후 박나물 깍두기 현미밥 콩나물국 조기 구 이 시금치나물 김치 통밀 토스트 수란 양상추 샐러드 ( 양 겨자 소스 ) 옹심 이 미역국 두부조림 취나물 배추김치 호밀빵 삶 은 계란 야채샐러드 저지방 우유 점심 비빔밥 팽이 버섯국 배추김치 보리밥 육개장 배추 겉절이 감자수 제비 도라지생채 김치 비빔밥 미소 된 장국 김치 잡곡밥 양배추 말 이 찜 물미역 초집 김치 저녁 차수 숫 밥 배추 된 장국 닭 안심 불고기 도라지생채 잡곡밥 갈치조림 김구이 물김치 잡곡밥 삼치 소금구이 더덕 생채 깻잎 김치 잡곡밥 병어 찜 야채 스틱 ( + 쌈장 ) 김치 잡곡밥 사골 곰탕 취나물 깍두기 21 일 22 일 23 일 24 일 25 일 아침 장국죽 연두부 찜 청경채 나물 백 김치 보리밥 동태 찌 게 연근 전 배추김치 차수수밥 배추 된 장국 닭다리 구이 도라지생채 현미밥 콩나물국 불고기 게맛살 생채 율무 밥 아욱국 도미찜 감자채 나물 점심 메밀국수 표 고전 깍두기 닭 칼국수 오이 무침 열무김치 회덮밥 미소 된 장국 배추김치 보리밥 육개장 배추 겉절이 치즈 스파게티 ( 건 국수 60 g ) 오이 피클 저녁 잡곡밥 연배 추국 삼치구이 1 토막 김치 현미밥 버섯전골 꽁치 구이 1 토막 건 파래 무침 흑미 밥쇠 고기 미역국 애호박나물 깍두기 잡곡밥 북어찜 무 당근 초절임 물김치 보리밥 시금치 국연 두부 찜 쑥갓나물 오이 갑장 과 26 일 27 일 28 일 아침 현미밥 콩나물국 돈육 장조림 취나물 백 김치 흑미 밥 미역국 코다리 찜 호박 나물 호밀빵 오믈렛 브 러 컬리 찜 점심 생선 초밥 왜 된장국 깍두기 보리밥 된 장찌 개편 육쌈 열무 물김치 토마토소스 스파게티 참치 샐러드 우유 1 c 저녁 콩밥 갈치구이 1 토막 무생채 배추김치 비빔밥 실파 장국 오이소박이 현미밥 훈제 치킨 1 조각 버섯 된 장국 시금치 샐러드 공유 하 기 글 요소