고단 백 저 칼 로 인 덴 마크 다이어트 덴마크 국립 병원 에서 실시 하 고 있 는 다이어트 방법 . 주로 달걀 과 야채 를 먹 으며 실시 하 는 다이어트 로 고단 백 저칼로리 로 먹 게 되 요 . 2 주일 다이어트 식단 과 덴마크 다이어트 만 의 포인트 와 주 의 점 까지 준비 했 어요 달걀 과 야채 를 섭취 하 는 덴 마크 다이어트 덴마크 국립 병원 에서 실시 하 고 있 는 고단 백 저칼로리 다이어트 방법 . 700 ~ 900 kcal 식단 으로 탄수화물 은 거의 섭취 하 지 않 고 주로 달걀 과 야채 를 섭취 하 며 2 주간 실시 하 는 거 예요 . 확실 하 게 이행 하 면 7 ~ 12 kg 을 뺄 수 있 으며 특히 요요 현상 이 없 는 것 이 덴 마크 다이어트 의 특징 . 단 , 이후 에 도 고구마 , 쌀 등 탄수화물 이 많이 함유 된 식품 섭취 는 자제 해야 해요 . 덴마크 다이어트 에 필요 한 것 달걀 52 개 , 자몽 24 개 ( 또는 오이 24 개 ) , 토마토 10 개 , 샐러리 8 대 , 야채 스프 2 끼 분 , 양배추 100 g , 시금치 2 / 3 단 , 치즈 1 장 , 쇠고기 600 ~ 800 g , 블랙커피 38 잔 , 껍질 과 기름 을 떼 어 낸 닭다리 4 개 , 흰 살 생선 작 은 것 2 토막 , 식빵 18 장 , 좋 아 하 는 과일 & 야채 . 덴마크 다이어트 식단 아 침 점 심 저 녁 1 일 째 8 일 째 삶 은 달걀 3 개 , 자몽 1 개 , 토스트 1 장 , 블랙커피 삶 은 달걀 3 개 , 모닝 빵 1 개 , 블랙커피 삶 은 달걀 3 개 , 야채 샐러드 2 일 째 9 일 째 삶 은 달걀 1 개 , 자몽 1 개 , 블랙 커피 삶 은 달걀 2 개 , 자몽 1 개 , 토스트 1 장 , 블랙커피 150 ~ 200 g 의 쇠고기 스테이크 , 야채 샐러드 , 블랙커피 3 일 째 10 일 째 삶 은 달걀 1 개 , 자몽 1 개 , 블랙커피 야채 샐러드 , 자몽 1 개 , 토스트 1 장 , 블랙커피 삶 은 달걀 2 개 , 중간 크기 의 닭다리 구이 1 개 , 샐러드 , 블랙커피 4 일 째 11 일 째 삶 은 달걀 1 개 , 자몽 1 개 , 블랙커피 야채 샐러드 , 자몽 1 개 , 토스트 1 장 , 블랙커피 삶 은 달걀 3 개 , 시금치 나물 , 블랙커피 5 일 째 12 일 째 삶 은 달걀 1 개 , 오이 1 개 , 토스트 1 장 , 블랙커피 삶 은 달걀 3 개 , 시금치 나물 , 모닝 빵 1 개 , 시금치 나물 굽 거나 찐 흰 살 생선 한 토막 , 야채 샐러드 , 모닝 빵 1 개 , 블랙커피 6 일 째 13 일 째 삶 은 달걀 2 개 , 자몽 1 개 , 모닝 빵 1 개 , 블랙커피 과일 샐러드 쇠고기 스테이크 , 샐러리 , 토마토 , 블랙커피 7 일 째 14 일 째 삶 은 달걀 1 개 , 자몽 1 개 , 블랙커피 닭고기 구이 , 토마토 1 개 , 오이 1 개 , 블랙커피 야채 스프 , 닭고기 구이 , 토마토 , 데친 양배추 , 샐러리 , 자몽 1 개 , 블랙커피 덴마크 다이어트 포인트 ◎ 매끼 정해진 식단 을 꼭 지켜야 효과 가 있 어요 . 특히 음식 의 량 보다 는 종류 를 빠뜨리 지 않 아야 하 며 끼니 를 걸러서 도 안 되 요 . ◎ 모든 요리 에 는 소금 과 기름 을 사용 해서 는 안 되 며 버터 와 잼 도 먹 지 않 아야 해요 . ◎ 샐러드 에 는 드레싱 대신 식초 나 레몬 즙 을 넣 어 먹 도록 하 세요 . 덴마크 다이어트 주 의 점 ▶ 덴마크 다이어트 의 원리 는 식단 의 음식 성분 들 이 체내 에서 화학 반응 을 일으키 고 체질 을 변형 시켜 몸 에서 탄수화물 을 더 이상 받아들이 지 않 게 하 는 것 . ▶ 음식 의 양 보다 는 종류 를 빠뜨리 지 않 아야 하 며 한 끼 라도 어기 면 첫 날 식단 부터 다시 시작 해야 해요 . ▶ 비타민 과 미네랄 결핍 , 고 콜레스테롤 섭취 등 이 염려 되 며 양념 을 전혀 하 지 않 은 채 먹 기 때문 에 인내심 이 필요 해요 . ▶ 몸 에 이상 이 느껴 지 면 즉시 그만두 어야 하 며 1 년 에 2 회 이상 실시 하 지 않 는 것 이 좋 아요 . 실패 해도 몸 에 는 영향 을 미치 기 때문 에 시도 횟수 까지 포함 해야 해요 . 공유 하 기 글 요소