다이어트 햄 치즈 사라다 샌드위치 나 의 평가 난이도 시간 30 분 이내 분량 2 인분 재료 식빵 　 4 매 로스 햄 　 2 매 슬라이스 치즈 　 2 매 양상추 　 1 . 5 매 마요네즈 큰 스푼 1 버터 　 15 g 나만 의 팁 사회인 의 하루 는 늘 바쁩니다 . 그러 한 바쁜 일 과 속 에 아침 을 거르 는 일 들 이 허다 합니다 . 이럴 때 퇴근 후 마트 에 들려 구하 기 쉬운 재료 구입 하 여 단 , 몇 분 만 에 완성 하 는 내일 의 아침 식사 를 준비 하 는 게 어떨까 요 ? 오늘 도 행복 한 하루 되 세요 . 나 만 의 요리 방법 1 . 식빵 1 매 의 한 면 에 버터 를 발라 주 세요 . 2 . 한 장 의 빵 에 마요네즈 와 겨자 를 혼합 해 같이 바 릅니다 . 3 . 마요네즈 를 바른 빵 에 햄 . 치즈 . 차례 로 올립니다 . 4 . 그 위 에 양상추 를 식빵 의 크기 에 말 듯이 올리 고 한 장 의 빵 으로 끼 웁 니다 . 5 . 랩 으로 누르 듯이 강 하 게 감 아 둡니다 . 6 . 그대로 냉장고 로 하룻밤 넣 어 둔 후 아침 에 꺼내 드세요 . 7 . 시간 이 없 는 경우 는 그대로 먹 어도 OK * 양상추 로부터 수분 이 빵 에 스며드 는 것 을 막 기 위해서 햄 위 에 양상추 , 그리고 버터 를 넣 는 순 으로 끼 웁 시 다 . 버터 의 성분 이 수분 을 스며 들 지 못하 도록 합니다 . * 아침 식사 에 커피 와 벌꿀 요구르트 로 어떠세요 ? 블로거 뉴스 에서 이 포스트 를 추천 해 주 세요 . http : / / bloggernews . media . daum . net / news / 1250886 공유 하 기 글 요소 사업자 정보 표시 에스엠 도우미 | 김성광 | 부산시 해운대구 중동 784 - 10 벽송 402 | 사업자 등록 번호 : 617 - 23 - 82395 | TEL : 1599 - 3398 - 3398 | Mail : wills 709 @ hanmail . net | 통신 판매 신고 번호 : 2008 - 부산 해운 - 00123 호 | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기