나이 가 들 면 전 과 달리 눈 이 침침 하 다고 느끼 게 됩니다 . 작 은 글씨 가 안 보이 고 눈 부심 이 심해 지 기 도 하 죠 . ​ 여러 연구 에 따르 면 , 생활 이나 식습관 을 조금 만 바꿔도 노화 에 따르 는 3 가지 흔한 질병 인 녹내장 , 백 내장 , 황반 변성 등 을 관리 할 수 있 습니다 . 이 와 관련 해 ‘ 프리 벤 션 닷컴 ’ 이 소개 한 눈병 을 예방 하 는 방법 5 가지 를 알아보 겠 습니다 . ​​​ 1 . 햇빛 차단 햇볕 이 강렬 한 여름철 에 는 선글라스 와 모자 는 필수품 입니다 . 눈 에 보이 지 않 는 자외선 을 차단 하 면 백 내장 등 안 질환 발병 위험 을 낮출 수 있 습니다 . ​​ 2 . 눈 건강 에 좋 은 식품 비타민 이 풍부 한 과일 과 채소 등 이 좋 다 . 연구 에 따르 면 , 과일 과 채소 에 풍부 한 비타민 C 는 백 내장 위험 을 낮춰 줍니다 . 10 년 간 비타민 C 를 꾸준히 섭취 하 면 백 내장 위험 이 57 % 낮 아 집니다 . ​ 루테인 , 제아 잔틴 등 의 카로티노이드 는 망막 을 보호 합니다 . 이런 성분 은 케일 등 암녹색 채소 에 많이 들 어 있 는데 황반 변성 과 위험 을 낮추 는 것 으로 나타났 습니다 . 올리브유 도 황반 변성 위험 을 낮추 는 식품 입 나다 . ​​ 3 . 운동 연구 에 따르 면 , 심장 박동 수 를 높이 면 눈 건강 을 보상 으로 받 습니다 . 매일 10 ㎞ 를 달린 사람 들 은 백 내장 위험 이 3 분 의 1 로 줄 었 다는 연구 도 있 죠 . ​ 또 다른 연구 에서 는 매일 4 ㎞ 씩 달린 사람 은 황반 변성 발병률 이 54 % 낮 은 것 으로 나타났 습니다 . 격렬 한 운동 을 정기 적 으로 하 면 녹내장 도 예방 합니다 . ​ 연구 에 따르 면 , 헬스클럽 에서 3 개월 간 자전거 를 40 분 씩 일 주일 에 4 회 타 면 안압 을 정상 수치 로 낮출 수 있 습니다 . 단 , 다시 앉 아서 생활 하 는 방식 으로 되돌아가 면 3 주 이내 안압 은 원 상태 로 돌아갔 다는군요 . ​​ 4 . 적정 체중 유지 이 는 시력 감퇴 와 실명 을 부를 수 있 는 당뇨병 위험 을 낮추 기 위해서 입니다 . 성인 당뇨병 환자 들 은 당뇨 가 없 는 사람 들 에 비해 백 내장 발병 이 72 % 나 높 고 , 녹내장 은 2 배 나 걸리 기 쉽 습니다 . ​​ 5 . 정기 검진 정기 검진 은 연령 관련 황반 변성 을 조기 에 발견 할 수 있 습니다 . 시력 감퇴 는 매우 서서히 일어나 므로 실명 단계 가 되 기 전 에 는 알 기 어렵 습니다 . 따라서 40 세 가 되 면 눈 관련 종합 검진 을 받 아야 합니다 . 별 문제 가 없 을 경우 는 2 년 에 한 번 씩 검사 하 면 됩니다 . 사업자 정보 표시 | | | 사업자 등록 번호 : -- | TEL : -- | 사이버 몰의 이용 약관 바로 가 기