# 정리 하 는 뇌 # 자청 추천 도서 ​ 개인 적 으로 이 책 을 읽 는 게 도전 이 였 다 . ....... 어려 버 용 자청 님 . ... 그래도 이해 한 부분 딱 한 가지 만 가져가 자라 는 마음 으로 정리 를 시작 해본다 . ​​ 자청 유투 브 요약 전체 영상 이 궁금 하 시 면 사진 을 누르 세요 이 책 을 읽 으면 일 과 생각 을 잘 하 는 법 , 뇌 를 효율 적 으로 쓰 는 법 을 알 수 있 다고 했 다 . ​ 인터넷 에 도 여러 창 이 떠 있 으면 비 효율 이 발생 하 듯이 , 뇌 도 같 은 일 이 생길 수 있 다 . ​ 그래서 뇌 를 깨끗 하 게 해서 스트레스 없이 일 효율 을 높히 고 아이디어 를 팍팍 끌어낼 수 있 다고 했 다 . ​​ 아침 에 일어나 서 뇌 용량 을 100 이 라고 한다면 아침 은 가장 효율 적 으로 뇌 를 쓸 수 있 는 시간 이 다 . ( 이때 중요 한 일 들 을 조지 고 ( ^^ ;;;;) 시작 하 기 좋 다 . )​ 허나 스마트 폰 이나 쓸 데 없 는 일 로 그 에너지 를 다 써 버리 면 정작 중요 한 일 에 사용 할 뇌 용량 이 없 어 지 고 말 것 이 다 . ​​​ 또한 성격 이 다른 일 을 각각 A / B / C 라고 하 자 . 각 업무 를 바꾸 게 되 면 버퍼링 이 걸리 게 되 는데 , 다시 새로운 업무 에 집중 하 려면 15 분 이 라는 시간 과 뇌 용량 이 낭비 되 게 된다 . ​ 마지막 으로 인간 은 ' 최선 의 선택 ' 보다 는 < ' 만족 스러운 선택 ' 을 하 도록 진화 가 되 있 는 편 이 다 . 허나 현대 시대 에서 ' 만족 하 기 ' 는 불 이익 이 다 . ​ 최선 의 선택 을 해내 는 사람 은 나중 에 큰 차이 가 생겨 자유 를 점차 얻 어 갈 수 있 을 것 이 다 . ​ 이 책 을 읽 고 내 인생 에 적용 한 것 이 다 . ​ 4 가지 카테고리 를 나누 고 해야 하 거나 하 고 싶 은 일 들 이 생각나 는 데 로 포스트 잇 에 적 고 각 항목 에 그 포스트잇 을 배치 시킨다 . 기준 은 아래 와 같 다 . ​ 실행 하 라 이번 주 할 일 미뤄 라 잡동사니 ​ 라는 항목 속 에 다음 같이 무작위 로 떠오르 는 잡다 한 할 일 들 을 포스트잇 에 적 었 다 . ​ 그리고 시간 이 날 때 마다 목록 들 을 들여다 보 면서 내 가 ​ 2 분 만 에 오늘 해치울 만 한 일 이 있 으면 ​' 실행 하 라 ' 항목 으로 옮겼 다 . 그리고 정말 그날 끝내 려고 했 고 그 일 을 수행 하 고 나 면 그 포스트잇 은 버려 버렸 다 . ​​​ 어떤 일 을 집중 하 고 있 다가 문득 문득 떠오르 는 일 이 있 으면 바로 포스트잇 에 적 어 버리 고 하 던 일 을 계속 해서 했 다 . ​​ 일단 글 로 적 어 두 면 나 의 뇌 는 안심 을 한다 그리고 더 효율 적 으로 현재 하 고 있 는 일 을 집중 할 수 있 는 환경 을 마련 해 준다 . ​ 실제로 나 만 의 보드 를 만들 어 놓 고 뇌 가 평소 보다 더 편안 한 기분 이 든다 . ​ 우리 가 할 수 있 는 일 이 지만 종종 결정 을 내리 지 않 고 실행 을 하 지 않 는 이유 는 ' 정보 의 부족 ' 인 경우 가 많 다 . ​ 할려면 결정 을 내리 고 당장 에 도 해결 할 수 있 지만 때로 는 염두 는 해 두 지만 더 많 은 정보 가 모일 때 까지 기다리 는 것 이 필요 할 때 가 있 다 . 그럴 땐 이렇게 포스트잇 에 적 어 두 고 나중 에 때 가 왔 을 때 ! 그때 처리 하 면 된다 . ​​ 이것 의 장점 은 뇌 속 에 정리 가 안 되 는 것 들 을 다 이 고 갈 필요 가 없 어 뇌 가 깨끗 한 느낌 이 든다는 것 이 다 . ​​​ 여러분 들 도 꼭 해 보 세요 ! !!!!! 강 츄 ▶ 이메일 , 페이스북 , 트위터 를 거듭 확인 하 는 것 은 분명 신경 중독 이 다 . 고로 하루 중 이메일 을 확인 할 시간 을 정해 둔다 . 하루 에 두세 번 권장 ​​​​⊙ 자동 응답 메일 의 예 ​ 다음 주 안 으로 당신 의 이메일 을 확인 하 겠 습니다 . 즉각 적 인 조처 가 필요 한 내용 이 라면 전화 주 시 기 바랍니다 . 만약 답신 이 필요 한 내용 인데 일주일 내 에 제게서 답변 이 없 으면 메일 제목 에 ' 2 차 시도 ' 라는 머리말 을 붙여서 다시 보내 주 시 면 감사 하 겠 습니다 . ​​-> 이 를 통해 내 가 이메일 을 당장 답장 해야 한다는 부담감 에서 벗어날 뿐 만 아니 라 답장 을 또한 하 여 고객 과 의사소통 을 할 수 있 으니 좋 은 폼 이 다 . 응용 해서 사용 할 수 있 도록 해야 겠 다 . ​⊙ 비밀 번호 만들 기 예 ​ 문장 하나 만들 기 My favorite TV show is Breaking Bad . ; MFTVsiBB ; MFTV $ 6 iBB ( 간혹 사이트 에서 특수 문자 와 숫자 를 요구 하 는 경우 가 있 으므로 의도 적 으로 넣 어서 변형 ) ​; 각 웹 사이트 별로 이니셜 을 붙여 본다 ex ) Citi Checking account : CcaMFTV $ 6 iBB ; 특수 문자 안 쓰 는 아네타 ( Aetna ) 사이트 면 ? AMfTViBB ​; 표준 공식 표 에트나 : 표준 공식 , 특수 문자 와 숫자 없음 씨 티 : 표준 공식 전기 요금 : 표준 공식 의 첫 번 째 여섯 숫자 ​ 이런 식 으로 ​▶ 무언가 새로운 것 이 나타나 면 뇌 의 주의 는 거기 에 쉽 게 장악 당하 고 만 다 . 인간 은 새로운 경험 을 할 수 만 있 다면 먹 을 것 이나 짝 을 구할 때 만큼 이나 열심히 일 한다 . 허나 멀티태스킹 을 하 면 우리 는 알 지 못하 는 사이 에 중독 의 고리 로 빠져 든다 . 뇌 의 새로움 중추 가 반짝이 는 새로운 자극 을 처리 하 는 과정 에서 보상 받 기 때문 이 다 . ​ 따라서 우리 는 장기 적 보상 을 추구 하 고 단기 적 보상 은 포기 하 도록 자신 을 훈련 시킬 필요 가 있 다 . ​ 받 은 편지 함 에 읽 지 않 은 이메일 이 있 다는 것 을 알 면 IQ 가 10 가량 떨어진다 . 또한 멀티 태 스 킹 은 내 가 배우 고자 하 는 정보 를 엉뚱 한 곳 에 보내 기 도 한다 . ​ 따라서 허드렛일 이 있 으면 비슷 한 것 들 끼리 모아서 하 자 . ​ 청구 서지 불시 청구서 만 신경 일 이 마무리 될 때 까지 는 집중 해서 하나 이 ㅡ 주 의 세트 만 유지 하 자 . ​ 이렇게 하 면 더 많 은 일 을 하 고 도 에너지 가 넘칠 수 있 다 . ​​-> One at a time 이 라는 표현 이 생각난다 . 내 가 해야 할 일 이 많이 있 다고 해도 내 몸 은 하나 고 시간 도 정해져 있 다 . 아무리 내 가 머리 속 에 해야 할 일 을 가득 담 고 있 다고 해도 한 번 에 하나 밖 에 못 할 바 에 야 한번 하 는 일 에 최선 을 다 해서 하 면 그게 결국 시간 과 에너지 를 아끼 는 길 이 다 . 더 해빙 에서 나온 ' 현재 ' 를 제대로 느끼 다 보 면 행운 이 올 거 라고 했 는데 어찌 보 면 같 은 맥락 이 라는 생각 이 든다 . ​ 요새 정리 하 는 뇌 를 읽 고 정말 뭐 할 때 딱 하나 만 하 려고 하 니 확실히 인생 이 조금 더 편해 지 고 있 고 효율 적 으로 돌아가 고 시간 이 좀 남 기 도 했 다 . 같 은 일 의 양 을 했 는데 어제 는 1 시간 인가 2 시간 이 남 았 다 . 아 그래서 남 았 구나 ! !!!! 유레카 ~~~~ 이번 주 월요일 에 이사 짐 이 집 에 올 텐데 정리 를 제대로 해서 정리 의 신 이 되 어야 겠다 . 음 하하하하 ​​​▶ 덩어리 로 나누 기 의 장점 ​​ 1 ) 명확 한 과제 를 줌 으로써 대 규모 프로젝트 를 실행 가능 하 게 한다 ​ 2 ) 분명 하 게 정의 된 시작 과 끝 으로 분할 하 므로 기억 하 기 쉽 게 해준다 . ​-> 어떤 거대 한 일 이 있 고 내 가 못 해낼 것 같 다는 생각 이 들 정도 로 목표 와 일 있 다면 일단 내 가 정말 이루 고 싶 은 목표 인지 를 다시 돌아본다 그 후 에 잘 게 쪼개 서 내 가 지금 당장 오늘 할 수 있 는 단위 로 먼저 만들 어 본다 . 그리고 명확 한 시간 과 기간 을 정해서 매일 실행 하 며 실행 률 을 볼 수 있 는 나만 의 차트 를 만든다 ​​​​▶ 잠 을 잘 자기 위한 지침 ​ 잠 의 장점 3 가지 ( 개별 적 정보 처리 과정 ) 1 . 통일 화 : 배운 것 들 을 매끈 하 게 이 어 줌 2 . 동화 : 기존 의 네트워크 구조 에 새로운 정보 를 통화 시키 는 과정 3 . 추상 화 : 숨겨진 규칙 을 발견 되 어 기억 에 저장 되 는 과정 ​ 잠자 고 나 면 어젠 못 풀 었 던 문제 를 풀 거나 문득 해답 이 생각나 는 경우 가 있 을 것 이 다 . 이것 들 이 잠 의 효과 이 다 . ​ 이런 잠 을 잘 자 려면 ? ​ 1 ) 같 은 시간 에 자기 2 ) 같 은 시간 에 일어나 기 3 ) 밤늦 게 자 도 같 은 시간 에 일어나 기 4 ) 잠 은 시원 하 고 어두운 방 에서 자기 5 ) 낮잠 은 40 분 이상 노노 노 5 - 10 분 이 충분 ​​-> 아 요새 늦 게 자 고 늦 게 일어난다 8 시간 정도 자 는 것 은 같 다 . 아침 에 일어나 면 대 게 상쾌 하 다 . 그럼 현재 의 취 짐 패턴 을 유지 해야 하 는가 ? 아니 다 . 이사 짐 이 오 면 암막 커튼 이 올 껀 데 그걸로 빛 을 가리 고 월요일 부터 시작 해서 일찍 자 는 버릇 을 길러야 겠 다 . 일찍 자 고 일찍 일어나 서 운동 하 고 개구리 부터 먹 어 버리 는 것 을 습관 화 하 자 . 꺄꺄 재밌 겠 다 . ​​​【 함께 읽 으면 좋 은 글 】​[ 공유 ] 경제 적 자유 에 결정 적 영향 을 주 는 ˙ 잠 ˙ 에 대하 여 ( by 자청 칼럼 , 황금 지식 ) ​​​▶ 아침 에 일어나 자 마 다 제일 하 기 싫 은 일 부터 하 기 ! !!!!!​ 크 게 성공 했 지만 주의력 결핍 장애 를 가진 ' 제이크 에버츠 ' 그 는 할 일 을 미루 는 버릇 을 아래 의 방법 으로 극복 하 고 성공 에 이르 렀다 ​​ 일명 개구리 먹 기 ​ 아무것 도 따지 지 않 고 아침 에 눈 을 뜨 면 누군가 를 해고 하 거나 투자자 와 실랑이 를 벌이 거나 , 청구서 를 지불 하 는 등 가장 불쾌 한 일 부터 해치웠 다 . ​ 스스로 인정 하 길 본인 은 주의력 이 짧 고 인내심 이 부족 해 아주 쉽 게 지루 함 을 느낀다고 했 다 . ​-> 이 사람 도 이렇게 할 수 있 다면 나 는 더 잘 할 수 있 다 . 나 는 지루 해도 꽤 나 그것 을 해 내 던 인내심 이 있 던 사람 이 다 . ( 요새 달라지 고 있 긴 하 지만 ㅎㅎ ) 아침 에 일어나 자마다 제일 하 기 싫 은 일 부터 해 버리 면 얼마나 남 은 시간 들 이 평온 하 고 좋 을까 ? 생각 만 해도 신 이 난다 . ㅎㅎㅎ ㅎㅎㅎ ​​▶ 창의 적 인 시간 을 만들 라 ​ SNS 를 하 면서 뇌 의 쾌락 중추 에 화학 물질 이 방출 되 는 데 중독 성 이 정말 강하 다 . ​ 허나 삶 의 가장 큰 만족 은 오랫동안 정신 집중 을 하 고 에너지 를 쏟 아야 하 는 프로젝트 를 마루 리 했 을 때 찾아온다 . ​​​ 이 를 위해 산만 해 지 게 만드 는 것 들 을 무시 하 는 데 성공 하 려면 자신 을 속이 거나 손 에 잡 고 있 는 일 을 계속 북돋 아 줄 시스템 을 만들 어야 한다 . ​- 하루 중 특정 시간 은 일 하 는 시간 으로 정해서 휴대 전화 끄 기 ( 인터넷 브라우저 도 끄 기 ) - 일 에 만 집중 할 수 있 게 해 주 는 공간 을 마련 하 기 - 생산 성 높 은 시간 에 는 연락 에 반응 하 지 않 기 - 지금 하 고 있 는 일 이 내 가 할 수 있 는 일 중 에 가장 중요 한 일 이 라는 마음가짐 ​​** 어려운 과제 는 50 분 이상 집중력 을 유지 해야 효과 적 이 다 . ** 휴식 또한 중요 하 다 적어도 90 분 에 한 번 씩 은 일어나 고 걷 기 . ** 자잘 한 일 을 처리 할 수 있 는 시간 을 따로 만들 자 ! !!!!!!!!** 5 분 규칙 : 어떤 일 이 5 분 안 에 해결 할 수 있 는 과제 라면 지금 당장 해 버리 자 ! !!!!!!!!!!!( 그런 일 이 여러 가지 라면 우선 순위 를 정해서 헤쳐 버리 자 ) 가장 좋 은 시간 관리 기법 은 당신 의 주의 를 끈 것 들 을 하나 도 빠짐없이 모두 글 로 적 어 두 는 것 이 다 . ( 전두엽 의 외부 화 ! !!!) 정리 하 는 뇌 ​​​▶ 자신 의 시간 이 자기 에게 얼마나 가치 있 는지 계산 하 고 나 면 의사 결정 이 무척 간단 해진다 . 특히 흥미 없 는 과제 나 잡일 이 라면 이 규칙 이 유용 하 다 . ​​​​※ 결정 내릴 때 유용 한 기준 1 . 지금 당장 내릴 수 있 는 결정 답 이 분명 충치 -> 충치 치료 2 . 다른 사람 에게 위임 ( 전문가 ) 나 보다 시간 , 지식 을 더 가진 이 가 결정 을 내리 는 게 나 을 경우 충치 -> 치과의사 에게 물 어 보 기 3 . 마감 시한 을 설정 해 놓 을 일내 가 정보 는 다 있 으나 정보 소화 는 데 시간 이 필요 하 고 정보 를 다양 한 각도 에서 생각 하 고 큰 그림 보 기 위해 4 . 정보 를 구해와야 할 일 ( 마감 시간 적기 ) 정보 가 더 필요 한 결정 일 경우 누군가 에게 정보 를 구해 오 도록 지 시 하 거나 필요 하 다면 본인 이 직접 구해야 한다고 목록 에 적 기 그저 정보 가 더 필요 한 일 ​-> 막연히 일 을 미루 것 이 아니 라 이렇게 4 가지 기준 으로 마감 시간 까지 적 어 두 면 정말 이건 대박 이 다 . !!!! 내 가 만든 기억 보드 밑 에 결정 보드 도 만들 어야 겠다 . ​​▶ 도박사 의 오류 ( Gambler ' s Fallacy ) ​ 서로 독립 적 으로 일어나 느 확률 적 사건 이 서로 의 확률 에 영향 을 미친다는 착각 에서 기인 한 논리 적 오류 ​▶ 직관과 싸워서 이기 자 ! ​ 동전 의 앞면 이 세 번 나올 확률 은 1 / 8 이 다 . 하지만 이것 은 짧 은 순서 만 을 보 고 있 기 때문 에 생기 는 혼돈 이 다 . ​ 세 번 연속 앞면 이 나오 게 하 는 데 드 는 동전 던지 기 횟수 는 평균 14 회 다 . 그리고 100 번 던졌 을 경우 에 는 세 번 연속 앞면 이 나오 는 경우 가 적어도 한 번 생길 확률 이 99 . 9 % 가 넘 는다 . ​ 우리 는 판단 을 내릴 때 기저 율 을 무시 한다는 사실 이 입증 되 었 다 . ( 기저 율 : 어떤 일 이 발생 하 는 배경 비율 - 근데 기저 율 이 뭔지 아직 정확히 는 모르 겠 다 . ... 아 는 분 설명 좀 . ....)​​▶ 대표 성 휴리스틱 ​; 우리 가 추론 하 는 과정 에 오류 가 워낙 만연 하 다 보 니 생긴 용어 뇌 의 추론 능력 이 압도 당하 고 , 통계 정보 나 기저 율 정보 를 무시 하 게 된다는 의미 다 . ​ 허나 극단 적 으로 확률 이 낮 은 사건 에서 는 우리 가 기저 율 을 사용 하 는 능력 이 있 지만 뇌 가 제대로 작동 하 지 못하 는 경우 는 확률 은 낮 기 는 낮 은데 적당히 낮 은 경우 에 헷갈려 한다는 것 이 다 . ​ 우리 는 본능 적 인 반응 을 억누르 고 정확 한 수치 를 체계 적 으로 계산 하 는 법 을 배워야 한다 . ​⊙ 예 ) 전립선암 수술 48 건 중 한 명 만 수명 이 연장 되 고 나머지 47 건 은 부작용 ( 성행 위시 발기 상태 유지 x ( 80 %), 길 이 짧 아 짐 ( 50 %), 요실금 ( 35 %), 대 변실금 ( 25 %) 탈장 ( 17 %) 요도 절단 ( 6 %))​ 즉 수술 로 97 % 는 위 의 부작용 중 적어도 하나 는 경험 하 게 된다 . 오히려 수술 을 권하 지 않 아야 할 이유 지 않 을까 싶 지만 . .. 의대 에서 는 대부분 의 암 에 수술 이 황금률 이 라고 가르친다 . ​-> 책 내용 을 짧 게 짜집 기 했 지만 어쨌든 우리 가 확률 적 으로 계산 을 잘 해 보 면 분명 이건 아니 다 싶 은 사회 적 인 통념 이 있 다는 이야기 를 작가 는 하 고 싶 었 다고 생각 한다 . -> 나 도 일상 생활 을 하 면서 자연 스럽 게 내리 는 결정 중 에 휴리스틱 에 따라서 그저 직관 적 으로 만 따르 는 것 은 아닌지 반성 해 보 게 된다 . 나 의 기분 이 좋 은 방향 으로 만 무조건 결정 을 내리 면 좋 다고 일각 에서 는 이야기 한다 . 그것 은 내 가 Centralization 이 잘 된 상태 에서 는 맞 는 말 일지 모른다 . 간혹 결정 을 내릴 떄 내 가 과학 적 인 의사 결정 을 내리 는 것 도 중점 적 으로 보 아야 곘다 . ​-> 휴리스틱 을 ' 휴 ' 하 고 피하 는 날 이 올 때 까지 알아차리 기 를 해 보 자 . ​​​▶ 잡동사니 서랍 을 보 고 우리 가 질문 해 볼 것 들 ​ 내 가 정말 이 물건 과 관계 를 계속 유지 할 필요 가 있 을까 ? 이것 이 나 를 에너지 와 행복 으로 채워 주 나 ? 나 에게 도움 이 되 나 ? 나 는 애매 한 말 로 소통 하 는가 ? 직설 적 인가 ? 내 가 필요 하 고 원 하 는 게 있 으면 직접 요구 하 는가 ? 아님 다른 이 들 이 마음 을 꿰뚫 어 주 기 바라 는가 ? 내 가 똑같 은 물건 을 굳이 여러 개 모아야 하나 ? 내 친구 , 습관 , 생각 이 너무 똑같 지 는 않 은가 ? 나 는 새로운 사람 들 과 의 생각 과 경험 에 열려 있 나 ? -> 잡동사니 서랍 을 보 면 좀 머리 가 아프 기 도 하 다 . 아예 잡동사니 서랍 이 라고 만들 어 놓 고 넣 어 놓 으라고 작가 는 추천 했 다 . 또한 그런 서랍 이 많 으면 ' 부엌 잡동사니 ' ' 가전제품 잡동사니 ' 등 이렇게 라벨 을 붙이 면 좋 다고 했 다 . ​​​ 아무튼 이렇게 두껍 고 나 의 독서 능력 보다 높 은 책 을 힘겹 게 일 주일 에 걸려서 읽 고 나 니 나름 뿌듯 하 고 레벨 업 이 된 느낌 이 다 . 자청 님 께 감사 하 다 . ​ 읽 어 주 셔서 감사 합니다 ​