◆ 건초염 예방 에 는 스트레칭 이 효과 적 = 건초염 초기 1 ~ 2 일 은 통증 부위 를 사용 하 지 않 아야 한다 . 붓 거나 열감 이 있 을 때 는 냉찜질 이 좋 고 , 열감 이 없 고 통증 만 있 을 때 는 반대 로 온찜질 로 혈액 순환 을 원활 하 게 해 주 는 것 이 좋 다 . 환부 를 고정 하 는 보조 기 나 밴드 를 착용 하 는 것 도 치료 를 돕 는 좋 은 방법 이 다 . 대부분 의 환자 들 은 이 같 은 보존 적 치료 로 질환 이 호전 될 수 있 다 .