최근 다이어트 비디오 를 낼 정도 로 다이어트 에 성공 한 그녀 . 이제 다이어트 에 관해서 는 웬만 한 전문가 못지않 게 식이 요법 에서 운동 까지 두루 노하우 를 갖추 고 있 다 . 둘째 아이 출산 후 70 ㎏ 까지 늘어난 체중 은 연이 은 출산 과 반복 되 는 다이어트 로 단련 된 탓 인지 웬만 한 운동 으로 살 을 빼 기 가 쉽 지 않 았 다고 . 그 와중 에 짧 은 시간 안 에 격렬 한 운동 으로 체지방 을 줄이 는 태보 를 알 게 되 었 는데 ‘ 바로 이것 이 다 ’ 하 는 느낌 이 왔 다고 한다 . 태보 는 태권도 와 복싱 의 혼합 어로 미국 의 빌리 브 랭크 가 처음 선보인 운동 . 무엇 보다 화끈 시원 한 그녀 의 성격 에 딱 맞 았 던 것 이 다 . 태보 를 시작 하 고 2 개월 만 에 딱 7 ㎏ 감량 에 성공 했 다 . 태보 다이어트 는 동작 을 시작 한 지 10 분 만 에 이마 에 땀 이 생길 만큼 격렬 한 운동 이 다 . 태보 는 운동량 이 많 고 속도 가 빨라 지루 함 을 느낄 새 가 없 지만 격렬 한 만큼 동작 을 따라 하 면서 다칠 위험 도 있 다 . 다음 에 소개 한 동작 이외 에 는 반드시 전문 적 으로 배워야 한다 . 팔 , 가슴 , 어깨 의 군살 을 빼 주 고 근육 을 발달시키 는 펀치 차려 자세 에서 양 다리 는 어깨 너비 로 벌리 고 , 주먹 이 볼 부분 에 오 도록 팔 을 접 어 11 자 로 만든 다 . 오른팔 을 정면 을 향해 뻗 는다 . 이때 몸 을 살짝 비틀 며 오른쪽 골반 을 앞 으로 내민 다 . 원위치 로 돌아와 다시 왼팔 을 정면 으로 뻗 는다 . 몸 을 살짝 비틀 며 왼쪽 골반 을 앞 으로 내민 다 . 팔뚝 을 탄탄 하 게 만들 어 주 는 팔 돌리 기 차려 자세 에서 양 다리 를 어깨 너비 로 벌린다 . 팔 을 들 어 그림 처럼 자세 를 잡 은 후 양팔 을 교차 한다 . 팔꿈치 가 가슴 아래 로 내려오 지 않 도록 팔뚝 의 수평 을 유지 하 며 팔 을 빠르 게 교차 시킨다 . 허벅지 , 다리 , 복부 등 하체 를 집중 적 으로 단련 시켜 주 는 킥 차려 자세 에서 양 다리 를 어깨 너비 로 벌리 고 , 팔 을 접 어 11 자 로 만든 다 . 팔 은 계속 11 자 상태 를 유지 한 채 오른쪽 다리 를 들 어 무릎 이 가슴 에 닿 을 만큼 끌어올린다 . 오른쪽 다리 는 원위치 로 돌리 고 다시 왼쪽 무릎 을 가슴 까지 끌어올린다 . 등 이 굽 지 않 도록 주의 하 며 빠르 게 위 동작 을 반복 한다 공유 하 기 글 요소