2007 년 10 월 6 일 ( 토 ) 61 . 0 -> 60 . 3 kg * 6 일 째 * 1 . 운동 을 제대로 했 는가 ? 걷 기 40 분 ( 새벽 ) 2 . 제대로 된 식이 요법 을 했 는가 ! ! 아침 : 영양 떡 ( 172 g ) , 저지방 우유 ( 200 ml ) , 사과 ( 50 g ) 간식 : 약밥 ( 118 g ) 점심 : 현미밥 ( 105 g ) , 나물 류 3 가지 , 사과 ( 50 g ) 저녁 : 생기발랄 1 포 ( 그냥 물 에 태워서 ) 3 . 잡 담 ^^* 오늘 아침 에 는 냉동실 에 있 던 영양 떡 을 녹여서 먹 었 다 . 떡 이 gi 수치 가 조금 높 긴 하 지만 콩 과 여러 가지 견과 류 가 들어간 영양 떡 이 라 괜찮 으리라 생각 하 고 . . 약밥 도 아침 에 같이 먹 으려고 녹였 는데 아침 에 는 떡 하나 만 먹 어도 배 가 불러서 안 먹 었 는데 주방 에 놓아두 고 왔 다 갔 다 하 면서 보이 니까 침 이 꼴깍 꼴깍 . . ㅎㅎ 결국 에 는 간식 으로 홀라당 . . ㅠㅠ 떡 과 약밥 이 칼로리 도 만만 치 않 은데 . . 점심 은 현미밥 과 나물 류 로 간단 하 게 Good ~ 저녁 에 는 교회 모임 이 에서 저녁 먹 을 기회 가 있 었 는데 사양 하 고 집 에 오 면서 차안 에서 생기발랄 생수 에 태워서 그냥 마시 고 저녁 도 가뿐 하 게 ok ~ 아침 에 떡 을 먹 은 게 조금 은 걸리 긴 하 지만 주말 을 이렇게 잘 보낼 수 있 었 다는 게 다행 이 다 . . 현재 61 kg -> 60 . 3 kg 목표 56 kg 감량 - 5 kg 공유 하 기 글 요소