저 칼로리 영양식 으로 맛있 게 먹 으면서 살빼 요 쏙쏙 바디 바로 가 기 www . ssokssokbody . com 오미자차 오미자 ( 五味子 ) 는 단맛 , 신맛 , 매운맛 , 짠맛 , 쓴맛 을 갖 고 있 다고 해서 붙여진 이름 으로 특히 단맛 과 신맛 이 가장 강하 다 . 짠맛 과 신맛 은 간 을 보호 하 고 , 단맛 은 자궁 , 매운맛 과 쓴맛 은 폐 를 보호 한다 . 오미자 는 자양 강장제 로 체력 을 증강 시키 고 피로 해소 , 천식 과 해소 의 진정 , 눈 을 밝 게 하 는 데 도움 이 된다 . 재료 _ 물 10 컵 , 오미자 1 컵 , 설탕 시럽 ( 물 1 컵 , 설탕 1 컵 ) 만들 기 _ 1 물 을 끓여 미지근 하 게 식힌 다음 깨끗이 씻 은 오미자 를 넣 어 12 시간 이상 우려낸다 . 2 물 과 설탕 을 섞 어 끓인 설탕 시럽 을 ① 에 넣 고 차 게 식힌다 . 구기자차 구기자 는 예 로부터 자양 강장 의 묘약 으로 널리 사용 되 어 왔 다 . 구기자차 는 잎 을 이용 한 차 와 열매 를 이용 한 차 로 나뉘 며 , 자양 강장 , 피로 해소 에 효과 가 있 다 . 재료 _ 물 10 컵 , 구기자 4 큰 술 만들 기 _ 물 을 붓 고 끓 기 시작 하 면 구기자 를 넣 고 약한 불 에서 10 분 정도 더 끓인 다음 식힌다 . 레몬차 비타민 C 가 듬뿍 들 어 있 어 피로 해소 에 효과 적 인 레몬차 는 간장 기능 을 활성 화 시 고 , 소화 불량 으로 가슴 이 답답 하 고 상복 부 의 통증 , 오심 , 구토 , 식욕 부진 등 이 있 을 때 혈액 을 정화 시키 며 혈관 의 활동 을 촉진 시키 는 효과 가 있 다 . 재료 _ 물 10 컵 , 레몬 2 개 , 꿀 5 큰 술 만들 기 _ 1 레몬 은 가로 로 반 잘라 즙 을 짜낸다 . 2 물 을 끓여 식힌 다음 ① 의 레몬 즙 과 꿀 을 넣 고 차 게 식힌다 . Tip _ 1 물 대신 차 마시 면 건강 해진다 , 정말 일까 ? 요즘 판매 하 고 있 는 차 음료 는 대부분 예뻐 지 고 건강 해 지 는 데 도움 이 되 는 재료 가 많이 들 어 있 다고 광고 한다 . 정말 물 대신 차 음료 를 많이 마시 면 건강 해 지 는 것 일까 ? 얼마 전 한 시 사 프로그램 에서 옥수수수염 차 와 혼합차 음료 의 선풍 적 인기 에 관해 다룬 내용 이 방송 되 었 다 . 시판 되 는 차 음료 들 이 미용 과 다이어트 에 효과 가 있 다며 대대 적 인 광고 를 하 면서 물 보다 배 이상 비싸 게 파 는데 , 정말 그런 효과 가 있 는지 에 관해 알아본 것 이 다 . 결론 은 꼭 그렇 지만은 않 다는 것 . 차 음료 의 원료 에 는 몸 에 좋 은 다양 한 성분 이 함유 되 어 있 지만 , 대부분 농도 가 매우 묽 기 때문 에 큰 효능 을 기대 할 수 는 없 다는 것 이 다 . 주의 할 점 은 , 녹차 나 홍차 와 같이 카페인 이 들 어 있 는 음료 는 수분 을 몸 밖 으로 배출 하 기 때문 에 마시 기 전 에 차 음료 1 잔 에 물 2 잔 의 비율 을 지켜서 마셔야 차 음료 의 좋 은 성분 을 흡수 할 수 있 는 것 은 물론 이 고 몸 에 도 무리 를 주 지 않 는다고 한다 . Tip _ 2 여름철 건강 해 지 는 물 마시 기 1 무더운 여름 , 수분 보충 을 위해 하루 에 물 2 ℓ 는 꼭 마신다 . 조금 씩 자주 마실 것 . 2 되 도록 끓인 물 이나 생수 를 마시 도록 한다 . 3 식사 중 에 는 물 섭취 를 피한다 . 소화 활동 에 방해 가 되 기 때문 . 식사 1 ~ 2 시간 전 에 마시 는 것 이 좋 다 . 4 몸 의 온도 보다 낮 은 미지근 하 거나 차가운 물 을 마시 자 . 몸 의 열 을 내려 주 어 훨씬 시원 한 몸 상태 를 유지 할 수 있 다 . Tip _ 3 한여름 , 녹차 건강 하 게 마시 기 일반 냉 녹차 보다 향긋 하 고 부드러운 냉 녹차 를 마시 고 싶 다면 냉수 를 담 은 병 에 잎 차 를 띄우 고 냉장고 에 하루 정도 보관 해 둔다 . 하지만 한방 전문의 들 은 녹차 가 찬 성질 을 가지 고 있 으므로 손발 이 차 고 추위 를 잘 타 는 소음인 은 여름 에 도 냉 녹차 보다 는 따뜻 한 녹차 를 마시 라고 권유 하 고 있 다 . 녹차 를 식후 에 마시 면 녹차 속 카테킨 이 병원 성 대장균 세포막 을 파괴 하 므로 여름철 에 상한 음식 을 먹 어 식중독 에 걸릴 위험 을 덜 어 준다 저 칼로리 영양식 으로 맛있 게 먹 으면서 살빼 요 쏙쏙 바디 바로 가 기 www . ssokssokbody . com 공유 하 기 글 요소