당뇨병 의 원인 은 매우 다양 하 여 한마디 로 그 원인 을 말 할 수 는 없 다 . 여러 원인 중 한 가지 또는 두 가지 이상 이 복합 적 으로 작용 하 여 발병 되 는 수 가 많 다 . 당뇨병 은 다른 질병 에 비해서 혈연 성 이 강한 병 으로서 유전 율 이 높 다 . 한 쪽 부모 가 당뇨병 일 때 그 자녀 에게 25 % 이상 , 부모 모두 가 당뇨병 일 경우 에 는 36 % 이상 이 젊 은 나이 에 조기 발병 하 는 특징 이 있 다 . 부모 모두 당뇨병 이 아닌 자녀 에게서 는 당뇨 환자 가 극히 적 고 특히 , 일 란 성 쌍둥이 쪽 이 이란 성 쌍둥이 보다 유전 율 이 높 은 점 도 당뇨병 이 유전 적 배경 을 가진 질병 으로 볼 수 있 는 한 가지 예 이 다 . 비만 과 과식 은 당뇨병 과 밀접 한 관계 가 있 음 을 여러 가지 예 에서 알 수 있 다 . 식량 이 부족 하 던 2 차 대전 중 에 비해서 경제 적 인 발전 에 따라서 발병률 이 높 아 지 고 있 는 점 과 당뇨병 환자 중 85 % 가 비만 의 병력 을 가지 고 있 는 점 으로 보 아 정상 체중 을 유지 하 는 것 이 예방 과 치료 의 최선 을 방법 이 다 . 나이 가 많 아 짐 에 따라 당 에 견디 는 힘 인 내당 능 이 떨어지 며 대체로 소아 당뇨 는 20 세 미만 의 성장기 에 많 다 . 내분비 이상 ( 말단비대증 ) , 갑상선 기능 항 진증 등 은 인슐린 분 비량 에 비해서 과다 하 게 분비 되 는 호르몬 분비 의 이상 에서 오 는데 이 들 증세 는 당뇨병 을 유도 하 는 증세 를 가지 고 있 다 . 소아 나 젊 은 층 중 에서 간혹 2 ~ 3 주 사이 에 급격히 발병 하 는 데 이 는 바이러스 감염 에 의해 발병 하 는 것 이 다 . 발병 되 는 과정 은 췌장 의 랑게르한스섬 에 염증 이 생겨서 세포 가 파괴 되 고 그 이후 에 는 자기 면 역반응 이 유발 되 어 더 심하 게 파괴 가 일어나 면서 당뇨병 을 만든 다 . 이 는 비만도 와 관계 가 있 고 , 운동 으로 인하 여 혈당치 가 떨어지 게 된다 . 신체 적 , 정신 적 인 스트레스 를 받 으면 부신 수질 호르몬 이 분비 되 며 이 들 은 당내 성 을 감소 시킨다 . 부신피질 호르몬제 , 고 혈압 치료제 로 쓰이 는 이뇨제 , 피임약 , 갑 성선 호르몬제 , 부신 수질 호르몬제 등 은 당내 성 을 손상 시킨다 . 롬 ( Cr ) 은 정상 적 인 당질 과 지질 의 대사 를 도우 는데 이것 이 부족 하 면 당뇨병 을 일으킬 수 있 다 . 25 세 까지 는 성 벼로 가 무관 하 나 , 25 세 이후 에 는 여성 의 경우 가 당뇨병 이 더 많이 발생 한다 . 이 는 임신 시 분비 되 는 여러 호르몬 들 도 인슐린 의 작용 을 억제 하 는 효과 가 있 으므로 당뇨병 의 소질 이 있 는 여성 들 은 이 로 인해 당뇨병 이 발병 되 거나 악화 될 수 있 다 . 번 걸리 면 평생 따라다닌다 죠 ? 당 · 뇨 · 병 갑 자기 갈증 이 심해 지 고 식사량 이 증가 한다면 당뇨병 을 의심 해 봐야 한다 . 운동 부족 , 음주 , 스트레스 등 현대인 이 라면 누구 나 직면 한 문제 들 이 당뇨병 의 원인 이 될 수 있 다 . 하지만 당뇨병 은 올바른 생활 습관 과 식습관 을 가지 고 있 다면 걱정 하 지 않 아도 될 만큼 예방 의 여지 가 많 다 . 무서운 합병증 을 가져오 는 당뇨병 예방 에 효과 있 는 식품 과 음식 을 알아보 자 . 당뇨 에 좋 은 식품 은 요 … 보리 보리 는 서늘 한 성질 을 가지 고 있 어 몸 속 의 열 을 내려 주 고 , 쌀 에 비해 열량 이 낮 아 당뇨 와 비 만 이 함께 있 는 성인 에게 좋 은 식품 이 다 . 가운데 에 있 는 홈 때문 에 쌀 보다 는 도정 이 덜 되 어 섬유소 와 비타민 이 많 다 . 하지만 소화 가 잘 안 되 므로 꼭꼭 씹 어 먹 어야 한다 . 참마 ` 산약 ` 이 라 불리 는 마 는 당뇨 환자 의 위장 을 보호 하 는 효과 가 있 는데 , 한방 에서 도 널리 사용 되 는 약재 다 . 몸 속 의 열 을 내리 고 갈증 해소 에 도 도움 이 된다 . 당뇨병 , 변비 , 숙취 , 피부 미용 , 위장 병 , 식욕 부진 , 신경 쇠약 , 허약 체질 개선 에 도 효과 를 볼 수 있 다 . 미꾸라지 옛 날 부터 환절기 자연 강장제 로 원기 회복 을 위해 즐겨 먹 던 미꾸라지 는 갈증 을 풀 어 주 는 효능 도 탁월 해서 당뇨병 에 효과 적 이 다 . 단백질 , 칼슘 , 철분 , 비타민 A · B · B 2 등 이 풍부 하 게 함유 된 고단 백 식품 이 다 . 황기 나 인삼 을 넣 어 같이 끓여 먹 으면 좋 다 . 곤약 식물 성 섬유 가 풍부 한 곤약 은 칼로리 가 전혀 없 는 다이어트 식품 으로 , 당뇨 에 의한 비만 을 예방 · 치료 하 는 데 좋 다 . 곤약 은 체내 에서 거의 소화 되 지 않 아 장내 에 쌓인 불 필요 한 물질 과 함께 체외 로 빠져 나와 장 을 청소 하 고 변비 를 해소 해 준다 . 두부 두부 도 열 을 내려 주 는 효능 이 있 는데 , 특히 뱃속 에 열 이 있 어 입 이 마르 고 갈증 이 자주 날 때 먹 으면 좋 다 . 두부 에 들 어 있 는 사포닌 과 레시틴 은 성인병 의 주범 인 콜레스테롤 의 수치 를 낮추 고 , 여러 가지 미네랄 과 칼슘 이 들 어 있 어서 어떤 병 에 도 좋 은 식품 이 다 . 배 수분 이 풍부 한 배 는 당뇨병 으로 갈증 이 날 때 좋 다 . 사과 와 함께 갈 아서 주스 로 마셔도 갈증 이 해소 된다 . 배 는 배변 을 원활 하 게 하 여 몸 의 열 을 내려 도와 준다 . 꼭 지켜야 할 식이 요법 1 편식 하 지 마세요 비만 이 되 지 않 도록 하 기 위해 식사량 을 제한 하 는 것 이 좋 지만 , 그렇 다고 편식 하 면 몸 에 필요 한 영양소 를 고루 섭취 하 기 어렵 다 . 편식 하 지 않 으면서 탄수화물 , 단백질 , 지방 을 균형 있 게 섭취 하 고 , 표준 체중 을 유지 하 도록 적절 한 에너지 를 공급 한다 . 하지만 지방 은 과잉 섭취 하 지 않 도록 하 고 , 요리 할 때 식물 성 지방 을 사용 한다 . 2 비타민 과 미네랄 을 듬뿍 섭취 해요 몸 의 피로 는 당뇨병 의 천적 . 몸 이 피곤 하 지 않 도록 자주 휴식 을 취하 면서 비타민 과 미네랄 이 함유 된 식품 을 많이 섭취 한다 . 특히 비타민 B 1 은 탄수화물 을 체내 에서 완전히 연소 시키 도록 도와 준다 . 소화 기관 에 병 이 있 을 때 를 제외 하 고 는 해초 , 버섯 등 의 식품 은 자유 롭 게 섭취 해도 좋 다 . 3 설탕 이 함유 된 식품 은 피하 세요 사탕 , 초콜릿 , 아이스크림 , 과자 등 설탕 이 직접 들어간 음식물 은 피한다 . 청량 음료 나 커피 를 마실 때 도 설탕 을 넣 지 않 는 것 이 좋 다 . 설탕 을 꿀 로 대신 하 는 것 도 좋 지 않 으며 , 단맛 이 필요 하 다면 인공감미료 를 사용 한다 . 과일 은 곶감 이나 건포도 등 설탕 에 절인 것 이 아니 면 적절히 먹 어도 좋 다 . 4 자연 식품 을 많이 먹 어요 방부제 가 많이 들 어 있 는 가공 식품 을 자제 하 고 신선 한 자연 식품 을 섭취 한다 . 생 야채 , 생과일 , 해초류 , 콩 류 등 을 먹 되 정량 을 지킨다 . 식이 요법 의 기본 은 아무리 몸 에 좋 은 자연 식품 이 라 해도 정해진 하루 분량 만큼 , 고루고루 먹 는 것 이 다 . 출처 - 우먼 센스 공유 하 기 글 요소