작년 에 미국 의 한 연구 팀 이 우유 를 마시 면 체지방 이 낮 아 진다는 연구 결과 를 발표 하 면서 관심 을 끌 기 시작 한 우유 다이어트 . 우유 를 마시 면 키 만 커지 는 줄 알 았 더니 , 살 도 빠진다고 ? 우유 다이어트 , 요모조모 . 우유 를 마시 면 살 이 빠지 는 이유 ? 우유 를 마시 면 살 이 빠지 는 이유 는 우유 에 다량 함유 되 어 있 는 칼슘 때문 이 다 . 혈중 에 칼슘 이 많 으면 지방 세포 들 이 지방 축적 을 멈추 면서 지방 을 연소 시키 기 때문 에 살 이 빠지 게 되 는 것 이 다 . 이 원리 를 이용 한 것 이 바로 우유 다이어트 다 . 우유 다이어트 어떻게 하 지 ? 우유 는 공복 에 마시 면 한잔 을 마신다고 하 더라도 포만감 이 크 게 느껴져 금새 배 가 부르 기 때문 에 식사량 을 줄이 는데 도움 이 된다 . 칼슘 과 비타민 , 철분 등 다이어트 를 할 때 부족 해 지 기 쉬운 영양분 을 고루 갖추 고 있 어 건강 을 해치 지 않 고 살 을 뺄 수 있 도록 만들 어 준다 . 또 우유 속 에 들 어 있 는 섬유질 , 유산균 이 대장 활동 을 활발 하 게 만들 기 때문 에 변비 해소 에 도 도움 을 줘 날씬 한 몸매 를 가꾸 는 데 에 도 좋 다 . 우유 다이어트 를 하 고자 한다면 우유 만 먹 겠 다는 생각 은 안 하 는 것 이 좋 다 . 어디 까지 나 보조 식품 으로 이용 을 해야지 , 원 푸드 다이어트 처럼 우유 만 먹 어서 살 을 빼 겠 다는 생각 을 하 게 되 면 우유 에 는 부족 한 영양소 인 비타민 과 섬유질 의 부족 으로 인해 영양 의 불 균형 을 초래 , 건강 을 해치 게 되 기 때문 이 다 . 건강 한 우유 다이어트 는 이렇게 ! 저 열량 식단 을 짠 다음 , 평소 먹 던 양 의 2 / 3 정도 만 섭취 한 후 , 우유 를 2 컵 정도 마시 면 허기 짐 을 달랠 수 있 다 . 우유 를 먹 을 때 올리브 오일 을 두 방울 정도 섞 어 주 면 대장 기능 이 더욱 활발 해져 변비 해소 에 도움 을 준다 . 우유 에 는 부족 한 영양소 인 비타민 과 섬유질 이 많이 들어가 있 는 음식 을 함께 섭취 하 는 것 도 영양 의 균형 을 맞춰 주 고 , 건강 한 다이어트 를 할 수 있 도록 도와 주 므로 식단 을 짤 때 섬유질 과 비타민 을 보충 할 수 있 도록 이 를 충분히 고려 해 짜 는 것 이 좋 다 . 우유 를 마실 때 는 밥 을 먹 듯이 천천히 꼭꼭 씹 어 마셔야 쉽 게 포만감 을 느낄 수 있 으며 , 위 와 장도 보호 할 수 있 다 . 그리고 이렇게 마셔야 식사량 도 줄일 수 있 어 다이어트 에 도움 이 된다 . 공유 하 기 글 요소