[ 건강 ] 허망 한 다이어트 ' 요요 현상 ' 원인 찾 았 다 2008 - 05 - 21 11 : 42 [ 건강 ] 껍질 부터 알맹이 까지 영양 듬뿍 ' 양파 ' [ 건강 ] " 장수 하 려면 운동 보다 ' 소식 ' 이 더 중요 " [ 건강 ] " 애견 용 샴푸 , ' 태아 자폐증 ' 유발 위험 " 스웨덴 캐롤린 스카 연구소 연구 팀 은 체중 을 감량 한 후 체중 이 다시 원래 대로 돌아가 는 요요 현상 의 원인 에 대해 연구 했 습니다 . 연구 팀 은 과체 중 인 실험 참가자 들 에게 체중 을 줄이 도록 한 후 체중 이 감소 한 실험 참가자 들 의 지방 세포 를 분석 했 습니다 . 그 결과 지방 세포 의 수 는 변하 지 않 은 것 으로 나타났 습니다 . 지방 세포 는 우리 몸 이 정상 적 으로 대사 작용 을 할 수 있 도록 에너지 를 공급 해 주 는 역할 을 하 는데요 . [ 최웅환 / 한양 대학교 병원 내분비 내과 교수 : 적 은 양 의 칼로리 를 섭취 하 면 지방 세포 의 크기 가 줄어들 어 체중 이 감소 합니다 . 그렇지만 지방 세포 의 수 는 그대로 있 기 때문 에 이 다음 에 이 사람 의 생활 태도 가 옛날 과 같이 많이 먹 거나 적 게 움직이 는 생활 태도 를 갖 게 되 면 , 다시 지방 세포 가 크 게 되 니까 체중 이 다시 늘어나 게 되 는 것 입니다 . ] 때문 에 운동 을 하 지 않 고 무조건 굶 거나 다이어트 약 을 복용 해서 체중 을 감량 하 면 다시 체중 이 원래 대로 돌아가 거나 더 증가 하 는 요요 현상 이 나타납니다 . 요요 현상 없이 체중 을 줄이 기 위해서 는 꾸준 하 게 운동 을 하 는 것 이 중요 한데요 . 걷 기 같 은 유산소 운동 뿐 아니 라 윗몸 일으키 기 , 아령 을 이용 한 근력 운동 도 체중 감량 에 효과 적 입니다 . 또한 자신 이 먹 는 음식 의 칼로리 가 얼마 인지 알 고 식사 를 하 는 것 도 도움 이 됩니다 . 성인 남성 의 경우 에 는 하루 섭취 칼로리 가 2 천 5 백 칼로리 , 성인 여성 은 2 천 칼로리 가 넘 지 않 도록 하 는 것 이 좋 습니다 . 관 / 련 / 정 / 보 [ 건강 ] 몸 에 좋 은 것 이 입 에 는 쓴 법 이야 ~ ' 쑥 ' [ 건강 ] 부모 자식 간 의 ' 결혼 투쟁 ', 이유 있 다 ? [ 건강 ] ' 뒤룩뒤룩 ' 뱃살 의 주범 은 고기 보단 밥 ! [ 건강 ] " 하루 4 잔 의 포도 주스 , 동맥경화증 예방 " [ 건강 ] " 애견 용 샴푸 , ' 태아 자폐증 ' 유발 위험 " [ 건강 ] " 장수 하 려면 운동 보다 ' 소식 ' 이 더 중요 " [ 건강 ] 껍질 부터 알맹이 까지 영양 듬뿍 ' 양파 ' 저작 권 자 SBS & SBSi 무단 복제 - 재 배포 금지 공유 하 기 글 요소