신체 검사 와 체력 측정 을 바탕 으로 최 씨 에게 내려진 운동 처방 은 ‘ 신체 가 큰 힘 을 발휘 할 수 있 는 능력 인 근력 과 허리 의 유연 성 이 부족 하 다 . 근력 과 유연 성 이 떨어지 면 운동 시 부상 을 당할 가능 성 이 높 기 때문 에 유산소 운동 비중 을 줄이 고 근력 운동 을 늘리 는 한편 운동 전후 스트레칭 및 유연체조 를 충분히 실시 하 라 ’ 는 것 이 었 다 . 이 에 따라 최 씨 의 유산소 운동량 은 5 , 6 ㎞ 거리 를 빠른 속도 로 걷 는 것 으로 제한 됐 다 .