그러나 척추 건강 을 고려 했 을 때 는 사정 이 달라진다 . 숙면 을 했 지만 , 일어났 을 때 목 이 뻣뻣 하 고 허리 가 쑤 신다면 척추 에 무리 를 주 는 수 면 자세 를 갖 고 있 다는 뜻 이 다 . 올바른 자세 로 잠 을 청하 면 피로 와 스트레스 를 풀 수 있 지만 그 반대 라면 되 레 척추 질환 을 유발 할 수 있 으므로 주의 가 요구 된다 . 자 생 한방 병원 은 병원 에 온 척추 질 환자 10 명 중 7 명 의 수면 자세 가 불량 했 다는 조사 결과 를 발표 하 기 도 했 다 . 척추 건강 을 위한 바람직 한 자세 는 목 , 등 에서 허리 , 엉덩이 로 이어지 는 척추 가 에스 ( S ) 곡선 을 이룰 때 다 . 또 척추 를 이루 는 관절 과 인대 , 근육 등 에 불 필요 한 힘 이 가해져서 도 안 된다 . 즉 , 천장 을 보 고 반듯 하 게 누운 자세 가 이상 적 이 다 . 이때 무릎 밑 에 쿠션 이나 베개 를 받쳐 주 면 더욱 편안 해진다 . 이정준 바로 병원 원장 은 “ 양발 은 어깨너비 로 벌리 고 양손 은 몸 에 가볍 게 붙인 자세 가 가장 좋 다 ” 고 말 했 다 . 신준식 자생 한방 병원 이사장 은 “ 웅크린 자세 로 한쪽 옆 으로 만 자 면 척추 와 근육 의 배열 이 한쪽 으로 치우칠 가능 성 이 크다 ” 며 “ 엎드려 자 는 자세 가 가장 안 좋 은 자세 ” 라고 말 했 다 . 단 , 코골이 나 수면 무호흡 증 때문 에 잠 을 못 자 는 경우 에 는 바닥 과 등 이 30 도 이상 되게 옆 으로 눕 는 자세 를 권한다 .