원본 : 다이어트 , 피부 미용 , 무병장수 운동 은 하루 중 언제 하 더라도 건강 에 이롭 다 . 하지만 , 저녁 보다 는 아침 운동 이 우리 의 몸 과 생활 에 더욱 긍정 적 인 영향 을 준다는 것 이 전문가 들 의 중론 이 다 . 아침 운동 이 좋 은 이유 들 을 정리 해 봤 다 . 1 . 집 중도 와 작업 능률 을 높인다 아침 에 하 는 운동 은 당신 의 하루 를 활기차 게 만든 다 . 아침 부터 힘 을 빼 고 나 면 금새 지칠 것 이 라 생각 하 기 쉬운데 , 이 는 편견 에 불과 하 다 . 운동 은 스트레스 레벨 을 낮추 고 혈액 이 뇌 로 원활 하 게 공급 되 도록 돕 는다 . 따라서 , 아침 운동 후 에 는 집중력 이 높 아 지 고 뇌 로 혈액 이 원활 하 게 공급 되 어 일 이나 학습 의 효과 도 높 아 진다 . 매일 아침 운동 을 하 는 직원 이 그렇 지 않 은 직원 들 보다 커뮤니케이션 능력 이 뛰어나 고 업무 력 도 높 다는 연구 결과 가 나온 바 있 다 . 2 . 신진대사 를 촉진 해 칼로리 소비 를 높인다 운동 은 신진대사 율 을 높여 칼로리 소모 를 촉진 한다 . 이 같 은 효과 는 운동 후 8 시간 가량 지속 되 는데 , 밤 에 운동 을 할 경우 에 는 신진대사 율 을 높여 놓 고 침대 로 들어가 야 한다는 단점 이 발생 한다 . 아침 에 운동 을 하 면 몸 을 움직이 면서 이후 8 시간 의 효과 를 누릴 수 있 어 체중 감소 에 더욱 효과 적 이 다 . 또한 , 아침 운동 을 한 사람 은 밤 에 하 는 사람 들 에 비해 더욱 ' 건강 한 식단 ' 을 선택 하 는 경향 이 있 다는 조사 결과 도 있 다 . 3 . 숙면 을 취하 는데 더욱 효과 적 이 다 아침 운동 은 생체 시계 를 정상 적 으로 가동 하 게 만든 다 . 낮 동안 활동 하 고 , 해 가 지 면 휴식 을 취하 는 것 이 오랜 세월 인간 의 몸 에 익숙 해진 생체 리듬 이 다 . 밤 운동 은 이 리듬 을 깨뜨려 자칫 수면 시간 을 늦추 거나 줄이 게 만들 수 있 다 . 아침 운동 이 저녁 운동 보다 수면 의 질 을 향상 시키 는 효과 가 크 다는 연구 결과 도 여러 차례 나온 바 있 다 . 스 케 쥴 때문 에 저녁 운동 을 할 수 밖 에 없 는 상황 이 라면 , 최소한 잠자리 에 들 기 3 시간 전 에 는 운동 을 마쳐야 수면 에 방해 를 받 지 않 을 수 있 다 . 4 . 운동 을 지속 하 는데 더욱 효과 적 이 다 운동 을 하 지 않 는 이유 로 가장 먼저 나오 는 대답 은 " 운동 할 시간 이 없 어서 " 다 . 하루 중 오로지 운동 만 을 위한 시간 으로 비워 두 기 에 는 저녁 보다 아침 이 적절 하 다 . 오랜만 에 연락 이 온 친구 가 퇴근 후 맥주 한잔 을 제안 하 거나 , 학원 에 갔 던 아이 가 감기 때문 에 일찍 집 으로 돌아오 거나 하 는 갑작스런 상황 에서 는 저녁 운동 계획 을 고수 하 기 힘들 기 마련 . 바쁜 현대인 에게 는 저녁 에 여유 가 생기 길 기대 하 기 보다 는 , 아침 에 조금 더 일찍 일어나 조깅 을 하 는 쪽 이 운동 을 지속 하 기 위한 현실 적 인 방법 이 다 . 5 . 운동 후 ' 상쾌 함 ' 을 오래 유지 할 수 있 다 땀 흘려 운동 을 한 뒤 스트레스 가 사라지 고 기분 이 좋 아 지 는 것 은 체내 에 엔 돌핀 이 분비 되 었 기 때문 . 고통 을 줄이 고 마음 을 가라앉히 는 이 자연 적 인 ' 마약 ' 은 밤 보다 아침 에 운동 을 했 을 때 더 많이 분비 되 는 경향 이 있 다 . 아침 운동 이 더 상쾌 한 이유 는 선선 한 새벽 공기 때문 만 은 아니 라는 것 이 다 . 물론 , 아침 , 오후 , 저녁 어느 때 하 더라도 운동 을 하 는 것 은 건강 에 큰 도움 이 된다 . 다만 , 보다 오랫동안 지속 적 으로 효과 적 으로 시행 하 는 데 에 는 아침 운동 이 더 유리 할 수 있 다는 점 을 강조 한다 .