꼭 몸집 이 크 다고 해서 비만 이 아닙니다 . 예 를 들 자면 , 날씬 한 역도 선수 뚱뚱 한 슈퍼 모델 전혀 상상 이 안 가 지만 , 실질 적 으로 비 만 여부 를 결정짓 는 것 은 체중 이 아니 라 체지방 률 이 기 때문 입니다 . 체지방 은 생존 을 위해서 꼭 필요 한 것 이 지만 , 너무 많 아 지 면 미용 과 건강 의 절대 적 인 적 이 됩니다 . 보통 체지방 률 이란 바로 이 체지방 과 제 지방 의 비율 을 가리키 며 , 30 세 미만 의 여성 은 17 ~ 24 % 남성 은 14 ~ 20 % 정도 면 정상 이 며 , 이 범위 를 벗어날 때 비만 이 라고 합니다 . 30 세 이상 의 여성 은 20 ~ 27 % 정도 의 체지방 률 이 적당 하 며 30 % 이상 이 면 비만 이 라고 합니다 . 신장 : cm 몸무게 : Kg 여기 서 알려 드리 는 다이어트 식단 은 비 만 이외 건강 상 특별 한 이상 이 없 는 목형 , 화형 , 토형 , 금형 , 수형 , 상화 형 의 오행 생식 요법 상 기본 체질 에 맞춘 것 으로 , 오행 생식 요법 에 따른 다이어트 의 기본 원리 를 설명 한 것 이 며 , 실제 다이어트식 은 이 와 차이 를 보일 수 있 습니다 . 그 자세 한 방법 은 각 지역 의 오행 생식 원 에서 알려 드립니다 . 다이어트 를 통해 줄어든 체중 이 곧 원상 회복 되 거나 그 이상 으로 체중 이 증가 하 는 것 을 흔히 요요 현상 이 라고 합니다 . 살 을 빼 는 것 도 어렵 지만 , 체중 을 유지 하 는 것 이 더 어렵 다고 합니다 . 줄인 체중 을 “ 5 년 유지 해야 다이어트 성공 ” 이 란 말 은 그 만큼 요요 현상 이 무섭 다는 것 을 말 합니다 . 요요 현상 을 막 기 위해서 는 굶 거나 , 식사량 만 을 줄여서 는 안 됩니다 . 적절 한 운동 과 자신 에게 맞 는 식단 을 어떻게 선택 하 느냐 가 중요 합니다 . 공유 하 기 글 요소