다이어트 로 총 8 개월 동안 17 kg 을 감량 했 습니다 . 8 개월 다이어트 기간 동안 , 식이 요법 , 헬스 , 수영 , 다이어트 약 , 메조 주사 등 많 은 노력 을 했 지요 8 개월 다이어트 기간 동안 일 등 공신 은 바로 , 다이어트 다이어리 였 습니다 . 2007 년 12 월 24 일 부터 작성 한 다이어리 입니다 . 1 권당 , 31 일 로 총 5 달 동안 매일 적 었 습니다 . 다이어트 다이어리 입니다 . 저 는 내과 병원 에서 주 는 다이어리 를 사용 했 습니다 . 크기 가 A 4 1 / 2 크기 로 작 고 , 31 일 용 이 여 휴대 하 기 편했 고 , 또한 쓰 기 싫 어도 한 달 만 채우 자 그런 맘 으로 다이어트 다이어리 를 적 었 습니다 . 이 다이어리 앞장 에 는 이렇게 쓰 는 요령 도 나와 있 었 습니다 . 매끼 식사 종류 , 음 식양 , 종류 등 은 꼭 적 었 고 , 칼로리 는 나중 에 거의 다 외우 게 됩니다 . ^^ 운동 칼로리 도 적 어 하루 소모 된 칼로리 를 체크 했 습니다 . 제 가 적 은 다이어트 다이어리 입니다 . ^^; 적 다 보 면 칼로리 도 거의 다 외우 게 되 지요 의사 샘 이 아침 에 는 머리 가 잘 돌아가 게 탄소 화물 을 섭취 하 라고 해서 빵 에서 -> 삼각김밥 으로 메뉴 를 바꾸 었 습니다 . 아웃백 처럼 외식 을 할 때 도 반식 을 꼭 하 라고 하 셔서 지키 려고 노력 했 고 , 음료수 와 과일 은 되 도록 먹 지 말 고 , 야채 를 먹 으라고 하 셔서 다이어트 5 개월 까지 는 음료수 와 과일 을 거의 먹 지 않 았 습니다 . 맥주 는 제 가 너무 좋 아 해서 ㅜ _ ㅜ ~ 다이어트 기간 끊 지 는 못하 고 덜 먹 으려고 노력 했 습니다 ㅎㅎ 저 의 다이어트 다이어리 작성 요령 입니다 . 1 . 매일 3 번 식사 후 작성 합니다 . 2 . 오늘 쓰 지 못하 면 다음 날 꼭 쓴다 ( 방학 일기 처럼 밀리 면 거짓 으로 쓰 게 됩니다 ^^:) 3 . 하루 1500 칼로리 에 맞추 려 노력 했 습니다 . 4 . 하루 3 끼 다 먹 고 , 가리 는 것 없이 다 먹 되 꼭 반식 ( 반 만 먹 기 ) 을 지켰 습니다 . 5 . 일기 처럼 활용 했 습니다 . ( 다이어트 라고 생각 하 지 않 고 , 오늘 일어났 던 특별 한 사건 들 도 적 어 재미있 게 작성 했 어요 ) 6 . 친구 와 함께 다이어트 다이어리 를 교환 하 세요 ( 혼자 하 면 금새 지치 고 , 한 달 도 못 채우 기 마련 입니다 . 저 의 경우 에 는 일 주일 에 한 번 씩 내과 선생 님 이 다이어트 다이어리 를 검사 ( ? ) 했 습니다 . 그러 다 보 니 다음 주 칭찬 받 고 싶 어 더 열심히 하 고 다이어리 를 잘 적 게 됩니다 . 친구 와 같이 교환 하 면서 동기 부여 를 하 세요 ) 7 . 3 개월 이하 의 , 얇 은 다이어트 다이어리 를 구입 하 세요 ( 목표 를 길 게 잡 으면 금새 지치 죠 , 1 달 ~ 3 달 이하 로 목표 를 잡 고 그 에 맞 는 다이어트 다이어리 를 구입 하 는 게 좋 습니다 . ^^ 1 달 목표 감량 을 잡 으시 고 감량 을 하 면 자신 에게 스스로 칭찬 을 해 주 세요 ) 아직 도 다이어트 중 이 에요 . 살빼 기 보다 더 어려운 유지 ~ 중 입니다 . 요요 효과 방지 하 려면 , 항상 다이어트 를 해야 할 것 같 습니다 . 공유 하 기 글 요소