이웃 님 들 ! 안녕 하 세요 ~   요즘 제 커리어 때문 에 . . 원래 정신없 던 저 이 지만 , 정말 더 정신 이 없 어서 . .. 그래도 잠잠 했 던 제 블로그 를 깨워 보 기 위해 ! 운동 / 몸 관리 포스팅 을 올려 보 겠 습니다 . 그럼 스타트 ! 바야흐로 2017 년 6 월 여름 이 다가오 고 있 네요 ! 아니 , 벌써 . . 돌아온 건가 . . 오늘 신촌 갔 다가 더워서 미간 찌뿌리 다가 내려 앉 는 줄 알 았 어요 : )   오늘 은 많 은 분 들 이 제게 쪽지 도 주 시 고 , 제 주변 분 들 이 많이 많이 궁금 해 하 시 는 몸 . 관 . 리 법칙 과 습관성 형   에 대해서 포스팅 해 보 려고 해요 ! 들어가 기 전 , 충격 요법 을 위해 사진 을 몇 개 투척 해 보 겠 습니다 !   어제 , 즉 6 월 2 일 에 어깨 가 너무 아파서 경락 을 받 으러 갔 을 때 거울 에서 찍 은 모습 ! ( 얼굴 이 무슨 . .... 저렇 게 크 게 나온 거 야 . . 모자 때문 인가 아니 면 . . 실 환가 . .)   요즘 은 제 절친 중 한 명 이 외국 에서 디자인 스쿨 을 졸업 하 고 자신 의 옷 을 몇 개 보내 주 었 는데 , 그걸 입 어서 촬영 해 주 고 있 답니다 !   곧 패션 위크 에 나올 수 도 있 대요 ! 그때 한 번 제 친구 도 소개 시켜 드릴게요 ! 이 사진 은 . .. 그 친구 의 그 옷 은 아니 지만 , 제 졸업 프로젝트 의 영상 을 위한 모델 로 찍 었 어요 !   요즘 은 작 은 쇼핑몰 의 피팅 모델 일 을 겸하 고 있 습니다 . 그래서 , 식단 과 운동 을 절대 게을리 하 지 못하 고 있 어요 !   약속 으로 만나 게 된다면 , 저 랑 맛있 는 샐러드 나 가벼운 아사이 볼   한 끼 맛있 게 먹 어 주 세요 ! !   다시 History ! 아 시 다시피 , 고등학교 생활 이 매우 힘들 었 던 1 인 입니다 . 하루 13 시간 앉 아서 텝 스 하고 수능 했 던 3 년 을 잊 을 수 가 없 답니다 .   셔틀버스 를 타 고 집 에 돌아오 면 항상 저 의 마미 님 은 먹 는 걸 사랑 하 는 딸 을 위해 닭갈비 와 치즈 듬뿍 올린 떡꼬치 를 간식 으로 주 셨었 죠 . . 제 가 그때 먹 은 것 을 빌미 로 . . 이렇게 못 먹 고 있 나 봐요 . .. ANYWAYS . 외고 생 의 추억 을 듬뿍 얹 어 ,   앞자리 60 대 중반 까지 갔 던 제 몸무게 를 운동 과 건강히 먹 는 습관 으로 바꿔서 현재 약 20 키 로 정도 를 감량 하 였 습니다 . 잠깐 짧 은 운동 히스토리 를 알려 드리 자면 , 연대 를 붙 은 2012 년 10 월 , 대학 오 티 전 까지 약 6 키 로 정도 를 감량 하 여 50 대 중반 으로 열심히 돌아가 고 있 었 답니다 . 그러다가 . .. 연대 기 . 숙 . 사 생활 을 하 며 다시 50 대 끝자락 까지 복귀 했 고 , 2 학년 1 학기 까지 는 무거운 몸 을 스트레스 로 만 갖 고 살 았 어요 . 기숙사 란 것 은 정말 . . 인생 에서 몸 을 망치 기 가 쉬운 기회 같 아요 . 먹 는 것 도 불 규칙 해 지 고 , 무엇 보다 친구 들 과 있 으면 맛있 는 걸 안 먹 을 수 가 없 게 되 니까요 ! 제 자신 이 항상 무거운 몸 때문 에 당당 하 지 못한다는 생각 을 하 게 되 니 , 이제 정말 열심히 해야 겠 다는 , 독해 지 자는 생각 을 하 게 되 더라구요 . 이 쯔 음 에 연대 에서 송도 Residential Assistant 3 번 째 학기 , 3 학년 1 학기 에 들어가 게 되 었 어요 . 학교 피트 니스 에서 PT 를 본격 적 으로 시작 ! 그렇게 운동 을 이 어 나갔 고 ,   현재 3 년 째 , 40 kg 중반 에 안착 시켰 어요 . 중간 에 아메리칸 투어 리스터 캐리어 모델 도 하 게 되 었 답니다 . 현재 도 복귀 하 였 습니다 . 지금 들려 드릴 얘기 는 바야흐로 2017 년 1 월 ~ 현재 까지 의 TRANSFORMATION 입니다 .    이번 2017 년 1 월 에 싱 가 폴 로 제 가 인턴 을 다녀오 게 되 었 는데요 ! 처음 으로 . .. 3 년 만 에 요요 라는 걸 겪 어 보 았 어요 . 2 달 만 에 6 키로 가 서서히 몸 에 붙 기 시작 하 더니 , 한국 으로 돌아온 3 월 12 일 .   저 는 한국 에 도착 해 모든 옷 들 이 맞 지 않 는 비극 을 겪 어야 했 습니다   많 은 분 들 이 아 시 겠 지만 , 제 가 몸 관리 가 . .. 정말 소홀 하 지 않 은 사람 인데 , 이 정도 의 몸 의 밸런스 의 무너짐 이란 , 제 가 꽤 2 달 동안 힘들 었었 나 봐요 . 갔다오 자마자 , 저 는 졸업 학기 에 들 어서 조기 졸업 신청 을 했 고 , 취업 준비 라는 전선 에 뛰어들 어야 했 습니다 . 생각 하 지 못했 던 대 기업 서류 , 인적 성 , 면접 을 돌아다녀야 했 고 , 외국 계 기업 서류 들 을 하루걸러 하나 씩 , 지금 도 면접 을 보 러 다니 고 있 어요 . 스트레스 란 . .. 우와 . . 24 살 살 면서 이렇게 감정 이 밑 까지 쑤욱 ! 내려갈 수 있 나 싶 은 정도 였 어요 . 지금 은 다시 복귀 해서 기억 이 다행히 미 화 되 는 중 인가 봐요 ! ( 또르르 주의 ) 이제 , 제 가 알려 드릴 정보 는 단기간 에 살 을 좀 정리 하 고 빼 고 싶 으신 분 들 , 건강 정보 를 얻 고 싶 으신 분 들 을 위한 정보 입니다 ! 1 달 반 만 에 6 키로 를 다시 감량 하 게 되 면서 얻 은 저 의 숨 은 정보 들 이 에요 ! 1 . 스무디 한잔 + 프 룬 으로 매일 을 깨운다 . 우와 . . 한 2 주 정말 아무 변화 도 없 더군요 . 52 - 53 이 라는 무시무시 한 숫자 에서 변화 가 하나 ~~~ 도 없 던 거 있 죠 ! 정말 체중 계 뿌 실 뻔했 어요 : ) 마미 님 도 그런 제 가 안 타 까 우셨 는지 같이 유투 브랑 페이스북 뒤져 가 며 어떤 걸 먹 어야 하 는지 찾아볼 정도 였 답니다 . 제 가 가장 많 ~ 이 효과 본 아침 비트 스무디 알려 드려요 ! 제 가 참고 한 유투 버 입니다 .   대학생 유투 버 씬 스틸러 님 의 해독 주스 레시피 에 요 ! 아침 에 한잔 씩 먹 어 주 고 있 는데 , 2 주 만 에 아침 을 대신 해서 먹 었 더니 정말 . .. 1 주 만 에 2 키로 가 정리 되 었 어요 . 해독 주스 라는 걸 절대 ! 모든 끼니 로 대체 해서 드 시 지 않 으셨으면 좋 겠 어요 . 저 도 다이어트 에 도 가 튼 사람 이 지만 ,   운동 하 지 않 고 뺸 무게 들 은 다시 돌아오 게 되 어 있 거든요 .   아침 에 저 는 500 ML 는 너무 많 아서 , 한 300 ML 정도 의 스무디 한잔 과 프 룬 6 - 7 알 정도 를 잘라서 먹 어요 ! ( 화장실 잘 갈 수 있 는 비법 ) 동영상 일 주일 에 3 kg 는 빠진다 ? ! 다이어트 할 때 정말 좋 은 해독 주스 레시피 # 정말 강추 # 독소 배출 이 건 진짜 꼭 해서 드셔 보 세요 ! ! 변비 에 직 빵 ! ! 독소 배출 ! ! 피부 도 좋 아 졌 어요 ! ! 단기간 에 살빼 셔야 하 는 분 들 은 일 주일 식사 대신 해서 삼 시 세끼 . .. youtu . be 2 . 운동 은 무조건 ! 무조건 ! 무조건 ! 이 다 .   제 친구 가 그러 더라구요 웜 핱님 : 너 도 진짜 독하 다 , 그렇게 운동 을 하 다니 ! 맞 아요 ! 제 가 운동 으로 독한 건 제 동기 , 제 부모 님 도 인정 해 주 신 부분 이 에요 . 그래서 운동 루틴 을 정말 꼼꼼 하 게 짜 고 참고 하 고 따라 하 려 한답니다 . 참고 한 유투 버 님 들 과 제 루틴 을 알려 드릴게요 . * 1 : 유투 버 다이어트 하 는 쿠몬 님   제 가 한참 살 이 안 빠지 던 2 - 3 주 차 , 쿠몬 님 의 영상 에 나오 는 운동 들 을 다 따라했 어요 .   동영상 20 kg 감량 동안 어떤 운동 했 어요 ? / 홈 트 영상 추천 [ # 3 편 다이어트 후기 ] : : 다이어트 . .. 오늘 운동 편 에서 는 - 인 스타 유튜브 를 통해 자주 받 던 다이어트 운동 관련 질문 답변 - 감량 기 별 다이어트 운동 홈 트 추천 - 쿠몬 이 20 kg 감량 하 . .. youtu . be   공복 에 달려 보 고 , 여기 에 ! ! 무엇 보다 저 는 복싱 을 가미 했 습니다 . 최고 의 유산소 + 무산소 운동 으로 저 는 복싱 을 추천 드려요 .   저희 집 앞 에 있 는 * 2 : 다이나믹 뮤직 복싱   다이나믹 뮤직 복싱 노원 본점 : 네이버 카페 지루 한 운동 은 이제 그만 ! 노원 4 호 선 9 번 출구 준오 헤어 골목 에 위치 한 다이나믹 뮤직 복싱 노원 본점 입니다 cafe . naver . com   복싱 을 1 달 다녔 는데 , 다시 40 대 로 들어설 수 있 게 되 었 답니다 . 저 는 복싱 루틴 을 사용 한 한혜진 의 투 윅 스투 핏 영상 들 도 함께 4 주 차 때 부터 따라했 어요 ! 동영상 한혜진 의 애플힙 따라잡 기 : 투 윅 스투 핏 6 화 2 주 안 에 한혜진 의 핫바디 따라잡 기 2 WEEKS TO FIT : 애플힙 편 당신 의 바디 라인 을 살려 주 는 탄력 있 는 애플힙 만들 기 ! 톱 모델 한혜진 이 . .. youtu . be 그리고 , 요새 제 가 정말 효과 ! 만점 으로 보 고 , inspiration 도 얻 고 정말 추천 드리 고 싶 은 제 최애 유투 버 ! 홈 트레이닝 의 대가 ! * 3 : STEPHI 님 이 랍니다 !   여러분 진짜 강추 해요 Stephi 홈 트레이닝 영상 하루 에 1 개 씩 만 해 보 세요 ! !! 군살 다 없 어 졌 어요 . 싱 가 폴 가 기 전 보다 몸 이 더 얄쌍 해 지 고 근육 도 붇 고 이쁘 게 변화 하 고 있 답니다 : ) 동영상 Quick Fat Burning HIIT Workout at HomeDo 2 rounds of this workout for the best results . You should give it your all and be exhausted by the time the workout is done ! P . S . . .. youtu . be 그리고 . . 저 는 집 앞 헬스 장 을 꼭 하루 에 가 서 작 게 30 분 이 라도 운동 을 하 러 이용 하 고 있 어요 ! 집 에 있 으면 홈 트레이닝 영상 이 라도 정말 . . 하 다가 그만두 게 되 더라구요 ! 그래서 , 꼬옥 ! 헬스 장 에 가 서 작 게라도 운동 하 고 , 홈 트레이닝 영상 을 따라 해요 . 싱 가 폴 에 있 을 때 영광 스런 회사 에서 좋 은 리조트 를 expat 으로 주 셨 는데 , 사실 운동 할 수 있 는 gym 이 정말 작 았 어요 ㅠㅠ 그래서 운동 도 많이 줄이 게 되 고 무엇 보다 . .. 게을러 지 더라구요 ! 그래서 몸 이 밸런스 가 망가지 게 된 지도 모르 겠 어요 ! 집 앞 에 이렇게 좋 은 시설 에 큰 곳 에서 운동 할 수 있 다는 점 에 오늘 도 열심히 운동 해야 겠 죠 ! ( 현재 , 너무 맛있 는 거 먹 어서 많이 운동 해야 됨 주의 ) * 4 : 몬스터 클럽 GYM 운동 이 즐거운 곳 MonsterClub 노원 점 : 네이버 블로그 노원역 골프 , 헬스 , 스 피닝 , G . X , P . T 몬스터 클럽 버 미르 GM 이 에요 . ^^ 02 - 950 - 6688 blog . naver . com 3 . 식단 은 90 % 랍니다 ! 여러분 , 운동 으로 만 모든 것 이 될 수 있 었 다면 , 전 세계 의 많 은 사람 들 이 ' 다이어트 ' 라는 지독 한 전쟁 을 하 지 않 아도 되 었 을 거 에요 . 건강 하 게 먹 고 , 몸 에 좋 은 저 염 으로 먹 는 BASE 가 갖춰져야만 몸 이 반응 하 게 시작 합니다 ! 싱 가 폴 에 있 을 때 , 정말 맛있 는 걸 많 ~~~ 이 먹 었 어요 . 그랬 더니 , 확실히 군살 도 그렇 고 , 제 가 특히 고생 하 는 위염 장염 이 다시 시작 되 더라구요 . 그래서 , 식단 을 굉장히 건강 하 게 다시 돌리 고 맛있 게 먹 어 보 려고 RECIPE 도 이용 해 먹 고 있 답니다 . 물론 저 의 마미 님 의 공헌 이 아주 아주 ! 크 구요 ! 연대 동문 에 있 는 @ standby kitchen 치킨 샐러드 인데 , 아보카도 들어간 저 꿀맛 에 반해서 요새 학교 가 는 때 마다 사 서 올라가 서 수업 전 에 먹 어요 . 샐러드 도 맛있 게 먹 으면 , 저 는 고기 나 다른 음식 보다 더 맛있 더라구요 ! 커피 는 절대 ! 못 끊 어서 항상 아이스 아메리카노 를 마셔요 ! 다노 샵 에서 구매 한 통밀 푸실리 에 가지 와 호박 , 닭 가슴살 , 양파 를 넣 어서 파스타 를 먹 기 도 하 고 !   맛있 는 샐러드 집 이 라면 찾아가 서 하루 를 맛있 게 먹 고 시작 한답니다 ! 꼭 샐러드 ! 가 아니 어도 되 고 .   요즘 은 엄마 와 함께 점심 은 월남 쌈 라이스페이퍼 에 싸 먹 는 재미 가 생겨서 가지 , 애호박 , 버섯 등 과 오리 , 닭 가슴살 등 을 함께 구워서   양배추 와 함께 싸 먹 고 있 어요 ! 오늘 도 그렇 게 먹 고 , 그래 놀라 먹 다가 . . 그래 놀라 를 너무 많이 먹 음 . . 주의 . .*** 아 , 그리고 물 ! ! 저 는 하루 에 물 무조건 2 L 이상 마셔요 ! ! 최소 2 L ! 그래 주 었 더니 , 1 달 반 만 에 6 키로 를 다시 감량 ! 지금 은 유지 기에 있 답니다 !    저 는 크 게 3 가지 를 매일 지키 려고 노력 하 고 있 어요 ! 몸 이 달라 지만 , 생각 도 , 멘탈 도 달라지 는 것 같 아요 . 바쁜 취 준 시기 와 막 학기 속 에서 도 몸 에 돌아오 고 나 니 , 버티 는 힘 이 커지 고 있 어요 : ) 이 번 년 도 에 는 꼭 가볍 게 여름 을 맞이 해요 ! 우리 ! 그럼 이만 저 는 뿅 !  