▶ 가슴 스트레칭 발 을 엉덩이 너비 만큼 벌리 고 서 서 다리 를 약간 구부 립니 다 . 머리 , 목 , 어깨 의 힘 을 빼 고 복근 에 힘 을 줍니다 . 등 뒤 에서 두 손 을 깍지 를 낍니다 . 등 을 반듯 하 게 편 채 가슴 이 스트레칭 되 는 것 이 느껴질 정도 로 등 뒤 에서 깍지 낀 손 을 위 로 들 어 올립니다 . 약 10 ~ 15 초 동안 이 자세 를 유지 합니다 . ※ 깍지 낀 손 을 위 로 올릴 때 상체 를 앞 으로 숙여 지 지 말 아야 하 며 , 억지로 올리 려고 하 면 안 됩니다 . 억지로 올리 게 되 면 팔꿈치 와 어깨 근육 에 무리 가 올 수 있 습니다 . 자신 이 올릴 수 있 는 만큼 만 욕심내 지 마시 고 올리 십시요 . 글 작성자 : " S 라인 만들 기 ( http : / / cafe . daum . net / sexy 112 ) " 이 글 의 저작 권 은 S 라인 만들 기 카페 에 있 습니다 . 글 을 퍼 갈 때 에 는 출처 를 꼭 명시 하 시 기 바랍니다 . 전문 다이어트 프로그래머 가 운영 하 는 알짜배기 카페 S 라인 만 오 면 살 이 쭈우욱 빠집니다 . ^^ ( http : / / cafe . daum . net / sexy 112 ) 공유 하 기 글 요소