코로나 로 확 찐 자 가 되 어 버린 나 에게 조그만 한 선물 을 주 었 다 ​ 제발 이 선물 을 시작 으로 다시 다이어트 의 의지 를 불태워 보 자 . ..... ㅜㅜ ​ 그 선물 을 바로 # 다이어트 쉐이크 ! # 아침 식사 대용 으로 도 좋 을 것 같 은 # 단백질 쉐이크 ​ ​ 한 장 의 식단 ​ 바쁘 고 정신 없 는 일상 에 도 심플 하고 여유 로운 라이프 스타일 한 끼 에 한 장 씩 물 만 넣 고 마시 는 간편 한 식단 관리 ​ ​ 저번 에 주문 했 을 때 는 이렇게 예쁘 게 한 패키지 로 안 왔었 는데 날로 날로 발전 하 고 있 는 한 장 의 식단 ​ ​ 섭취 방법 은 아주 간단 하 다 ​ 1 . 한 장 의 식단 에 물 을 넣 는다 ( 200 ml 라고 하 는 데 먹 어 본 바 로 는 좀 꾸 덕 하 게 먹 고 싶 을 때 는 좀 덜 넣 고 좀 더 가볍 게 먹 고 싶 을 때 는 물 많이 넣 어도 맛있 다 ❤ ️ ) 2 . 분말 이 잘 섞일 때 까지 흔들 어 주 세요 ( 그런데 너무 찬 물 로 넣 을 때 는 잘 안 섞일 때 도 있 었 다 . .. ㅜㅜ 그래서 정수 로 보통 넣 어 먹 었 다 ) ​ 개인 의 식단 플랜 에 맞춰서 하루 1 - 2 회 라고 했 는데 그 옆 에 식단 플랜 까지 함께 있 다 ​ ​ A 타입 은 아침 거르 며 다니 는 타입 내 가 처음 에 한 장 의 식단 을 시작 했 던 이유 이 기 도 하 다 아침 챙겨 먹 고 다니 기 가 귀찮 은데 이거 한 장 이 면 문제 해결 ! 원래 위 가 안 좋 아서 아침 을 챙겨 먹 어야 겠다고 생각 해서 주문 했 는데 한 끼 로 챙겨 먹 기 에 포만감 도 좋 고 영양분 이 골고루 있 어서 그런지 속 도 편했 다 ​ B 타입 은 다이어터 들 을 위한 타입 이제 내 가 먹 어야 하 는 이유 . ...! ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ​ ​ 한 장 당 칼로리 가 140 - 150 kcal 정도 이 기 때문 에 다이어트 들 에게 한 끼 로 는 정말 좋 은 것 같 다 실제로 먹 어 보 면 포만감 이 4 시간 정도 는 나 기 때문 에 밤 에 입 이 심심 할 때 먹 고 자 고 좋 은 것 같 다 ​ ​ 한 가지 맛 만 계속 먹 으면 좀 질릴 수 도 있 는데 한 장 의 식단 은 맛 이 5 개 라서 그날 그날 나 의 취향 에 맞 게 골라서 먹 는 재미 도 쏠쏠 하 다 ​ 출처 : 체조 시간 홈페이지 ​ 누적 판매 가 70 만 까지 되 었 을 정도 로 인기 있 는 한 장 의 식단 요즘 인 스타 그램 에 도 다이어트 관련 검색 을 하 면 자주 보인다 유명 하 지 않 았 을 때 부터 알 고 있 었 는데 핫 해진 요즘 의 한 장 의 식단 을 보 면 내 가 다 뿌듯 하 다 🧡 ​ 체조 시간 한 장 의 식단 체조 시간 m . leanfood . co . kr ​ 지금 은 심지어 이 5 개 구성 으로 해서 8 % 할인 에 무료 배송 이벤트 까지 하 고 있 다니 ! 결코 놓칠 수 없 다 ! 하 시 는 분 들 은 링크 로 출아 발 ! ​​ 다섯 개 의 맛 별로 간단 한 성분 설명 과 시음 평 을 해 보 자면 ​ 1 . 스테이 아 요거 트 ​ 요구르트 맛 분말 4 % 요 거트 파우더 3 % 요구르트 향분 말 0 . 8 % 효소 처 리스 테 비아 0 . 4 %​ 포만감 은 4 시간 까지 가 는 것 같 은데 칼로리 가 145 kcal 밖 에 안 된다는 게 진짜 신기 하 죠 ? ​ ​ 맛 은 약간 시큼 한 요 거트 맛 인데 저 는 요 거트 를 진짜 좋 아 해서 맛있 게 먹 었 어요 ​ 지방 이 아예 0 g 이 고 단백질 은 12 g 이나 들 어 있 어요 찐 건강식 아침 이 될 수 있 다니까요 ? ! 👀 ​ ​ 2 . 그레인 코코아 ​ 코코아 분말 6 % 11 곡물 분말 4 % 초코 향분 말 0 . 8 %​ 그레인 코코아 도 칼로리 는 145 kcal 두유 하나 정도 의 칼로리 인데 포만감 은 두유 의 2 배 ! ㅋㅋㅋ ​ ​ 이거 는 코코아 에 미숫가루 섞 은 맛 ! 요즘 빽 다방 에 프로 텐 쉐이크 코코아 맛 나왔 던데 약간 그런 맛 일까요 . ...?​ ​ 3 . 그린 티 라떼 ​ 국내 산 녹차 가루 8 %​ 그린 티 라떼 는 앞 에 나온 요 거트 랑 코코아 맛 보다 는 칼로리 가 5 kcal 더 높 지만 그래도 150 kcal 면 양호 한 칼로리 죠 ? !​ ​ 녹차 좋 아 하 시 고 단 거 안 좋 아 하 시 는 분 들 한테 는 이 녹차 맛 이 딱 인 것 같 아요 ! 국내 산 녹차 가루 가 들어갔 다고 하 니까 좀 더 믿 을 만 하 지 않 나요 ? ! ㅎㅎㅎ ​ ​ 4 . 소이 밀크 그레인 ​ 분리대 두 단 백 분 말 30 % 11 곡물 분말 11 . 4 % 대두 섬유 분말 11 % 혼합 분말 10 % 귀리 분말 4 %​ 이것 도 150 kcal ! ​ ​ 소이 밀크 그레인 이 제 최애 쉐이크 인데요 이거 우유 랑 타 먹 으면 정말 정말 맛있 어요 ❤ ️ 그리고 곡물 이 들어가 서 그런지 다른 것 보다 포만감 도 더 오래가 구요 ! ​ ​ 5 . 마일드 커피 ​ 커피 분말 5 % 커피 분 말향 0 . 8 %​