키 : 살 빼 기 전 176 - 살 뺀 후 179 ~ 180 최초 몸무게 : 98 . 8 kg 현재 의 몸무게 : 87 정도 . . 1 . 기간 : 41 일 2 . 운동 : 첫날 은 줄넘기 1000 회 부터 실시 . 하루 에 200 개 씩 늘려 가 고 3 일 째 1500 회 넘어가 는 날 부턴 2 천 번 으로 뛰 어 열흘 정도 하루 에 줄넘기 2 천 개 씩 3 . 먹 는 법 : 아침 : 2 / 3 공기 김 김치 그 외 나물 , 채소 류 점심 은 학교 급식 이 라 튀긴 것 빼 고선 그냥 평소 보다 2 / 3 가량 만 먹 었 습니다 . 저녁 은 굶 거나 무 지방 우유 한 컵 먹 거나 그냥 아침 에 먹 던 대로 했 습니다 . 그 외 에 하루 에 2 L 씩 꾸준히 녹차 마셔 줬 습니다 . 성장기 청소년 인지라 단백질 , 칼슘 최우선 으로 먹 어 주 고 비타민 C 와 식이 섬유 도 섭취 해 줬 습니다 . 주로 가루 설 록차 를 타 먹 었 는데 일정 한 날 동안 먹 다 보 니 토할 것 같 더군요 . 그래서 오히려 맛 은 끓인 녹차 쪽 이 괜찮 아서 끓인 녹차 + 가루 설 록차 를 한 번 에 타 먹 었 습니다 . 무 지방 우유 , 멸치 , 닭 가슴살 , 두부 이 4 가지 가 다이어트 할 때 가장 최우선 으로 먹 어 줬 던 식품 이 에요 . 집 에 요구르트 제 조기 가 있 어서 가끔 요구르트 해 먹 긴 했 죠 . 요구르트 안 먹 고 한 일 주일 있 더니 화장실 에서 3 일 째 끙 아가 안 나오 더군요 ;; 저지방 우유 도 아닌 무 지방 우유 를 많이 마셔 줬 죠 . 칼로리 도 일반 우유 는 100 ml 기준 으로 120 칼로리 라고 알 고 있 는데 무 지방 은 40 칼로리 거든요 . 녹차 추천 해 드리 긴 합니다만 저 처럼 무식 하 게 2 L 씩 먹 으면 오히려 몸 에 안 좋 겠 죠 ? ㅎ 4 . 생활 습관 : 처음 한 달 정도 는 고기 는 입 에 대 지 도 않 았 습니다 . 한 달 지나 서 도 닭 가슴살 정도 만 먹 어 줬 구요 . 딱히 2 주 지나 니까 불고기 나 삼겹살 을 해 놔도 식욕 이 안 생기 더군요 . 5 . 기타 이야기 : 살 빠지 니 키 가 크 더군요 ㅎ . 처음 시작 할 때 부터 약 2 주 동안 운동 하 고 소식 하 고 하 는 게 정말 힘든 것 같 습니다 . 식욕 이 무진장 땡기 거든요 . 저 같 은 경우 는 미친 놈 취급 받 으면서 " 난 안 먹 는다 " 3 번 소리 질러 외치 고 침대 로 달려갔 죠 . 조금 더 빼 면 비포 에프 터 사진 에 올려 보 겠 습니다 . 공유 하 기 글 요소