비만 을 예방 및 개선 하 고 , 건강 체중 을 유지 하 기 위해서 는 균형 잡힌 식사 와 규칙 적 인 운동 을 통하 여 평생 동안 꾸준 한 관리 가 필요 하 다 . 특히 지방 세포 는 한 번 만들 어 지 면 크기 는 줄일 수 있 으나 , 자연 적 으로 제거 하 는 것 은 불 가능 하 여 영구 적 으로 인체 에 남 아 있 게 되 므로 처음 부터 비만 이 되 지 않 도록 예방 하 는 것 이 중요 하 다 .