안녕 하 세요 , 성미 입니다 . 날씨 가 급격히 따뜻 해 지 고 , 한 낮 에 는 벌써 부터 여름 에 가까운 더위 가 찾아오 고 있 는데요 . 그래서인지 많 은 분 들 이 여름 바캉스 준비 를 서두르 고 계시 죠 . ​ 여름 바캉스 준비 중 가장 힘들 고 , 어렵 게 만 느껴 지 는 것 이 바로 ‘ 다이어트 ’ 인데요 . 비키니 입 을 걱정 에 적 게 먹 고 , 열심히 운동 을 하 려 하 지만 넘쳐나 는 식욕 때문 에 힘들 어 하 시 는 분 들 을 위하 여 오늘 은 천연 식욕 억제 음식 들 을 추천 드리 려고 합니다 . 다이어트 는 살 을 빼 고 , 예쁜 라인 을 만드 는 것 도 좋 지만 건강 이 우선시 되 어야 한다는 것 아 시 죠 ? ^^   ​​   건강 한 다이어트 를 위해서 는 무조건 참 기 만 하 는 것 이 아니 라 , 섭 취량 을 약간 씩 줄여 가 면서 탄수화물 , 포화 지방 의 섭취 를 줄이 면서 천연 식욕 억제 음식 을 섭취 해 주 시 는 것 이 좋 답니다 . 그렇 다면 건강 한 다이어트 를 위한 천연 식욕 억제 음식 들 은 어떤 것 이 있 을까요 ? 천연 식욕 억제 음식 1 . 물물 은 급격 한 체온 변화 를 방지 해 주 고 , 체내 불순물 을 배출 해 주 는 효과 가 있 어 다이어트 에 매우 좋 은 음식 이 라고 할 수 있 습니다 . 또한 포만감 으로 순간 적 인 식욕 을 억제 해 주 는 데 도움 이 되 기 때문 에 아 ! !! 너무 배 가 고프 다 ! ! 하 실 때 물 을 섭취 해 주 시 면 식욕 억제 에 잠시 나마 도움 이 되 지요 . ^^ 물 은 아침 공복 , 자기 전 에 한잔 씩 드 시 는 것 이 좋 으며 , 식사 30 분 전 과 식사 2 시간 후 에 나눠서 마셔 주 시 면 좋 습니다 . 물 은 하루 에 1 . 5 ~ 2 L 가량 섭취 해 주 시 는 것 이 가장 좋 으니 참고 해 주 세요 ! ​   천연 식욕 억제 음식 2 . 견과 류 호두 , 땅콩 , 아몬드 등 과 같 은 견과 류 는 포만감 을 쉽 게 느끼 게 해 주 며 , 지속 적 인 포만감 으로 과식 을 방지 해 주 는 좋 은 천연 식욕 억제 음식 이 랍니다 . 또한 단백질 , 섬유소 와 부족 하 기 쉬운 비타민 B 1 , B 2 를 보충 해 주 며 , 불포화 지방산 이 함유 되 어 있 어 인체 내 콜레스테롤 을 낮춰 주 는 효과 까지 있 지요 . 하지만 견과 류 는 양 에 비해 칼로리 가 높 은 음식 으로 , 다이어트 를 위한 천연 식욕 억제 음식 으로 효과 를 보 기 위해 선적 당량 만 섭취 해 주 시 는 것 이 중요 하 다는 사실 ! 천연 식욕 억제 음식 3 . 사과 사과 는 칼로리 가 낮 고 , 고섬 유질 로 식후 에 포만감 을 높여 주 는 건강 한 다이어트 를 위한 대표 적 인 음식 이 랍니다 . 양 을 줄인 다이어트 식사 후 디저트 로 사과 를 조금 섭취 해 주 시 면 식욕 억제 에 도움 이 되 지요 . 또한 사과 의 주요 성분 인 펙틴 은 장 운동 을 활발 하 게 해 주 며 , 장 벽 에 보호막 을 만들 어 주 어 독성 물질 흡수 , 장 내 이상 발효 를 방지 해 주 어 변비 에 도 도움 이 된답니다 . ​   천연 식욕 억제 음식 4 . 아보카도 아보카도 는 탁월 한 식욕 억제 음식 으로 , 불포화 지방산 과 식이 섬유 가 다량 함유 되 어 있 어 변비 예방 과 체중 , 혈당 조절 에 도 효과 적 인 다이어트 음식 이 랍니다 . 뿐 만 아니 라 비타민 등 의 항산 화 성분 이 풍부 하 여 체내 활성산소 를 제거 해 주 고 , 칼륨 이 풍부 하 여 변비 예방 에 도 효과 적 인 슈퍼 푸드 이 지요 . ^^​ 천연 식욕 억제 음식 5 . 고추 고추 에 함유 된 캡사이신 성분 은 신진대사 를 촉진 시켜 주 고 , 포만감 을 주 면서 몸 에 열 , 땀 을 내주 기 때문 에 칼로리 소모량 을 늘려 주 며 지방 축적 까지 막아주 는 천연 식욕 억제 음식 입니다 . 또한 소화 효소 를 활성 화 시켜 주 고 위벽 을 자극 , 위산 분비 를 촉진 시켜 소화 기능 향상 에 도 도움 을 주 지요 . 하지만 과하 게 섭취 하 게 되 면 소화 장애 , 설사 를 불러일으킬 수 있 으니 적당량 섭취 해 주 셔야 겠 죠 ?   ​   여기 까지 다섯 가지 의 천연 식욕 억제 음식 을 추천 드렸 는데요 . 몸 에 무리 가 가 는 식욕 억제제 를 사용 하 기 보 다는 건강 에 도 좋 고 , 식욕 억제 에 도 효과 적 인 음식 섭취 로 건강 한 다이어트 에 성공 하 셨 으면 하 는 바람 을 가져봅니다 . ^^  