※ 훈련 팁 1 . 자세 - 부상 방지 와 운동 효과 의 극대 화 . ( 시선 은 정면 을 향하 고 가슴 을 내밀 며 , 허리 를 세워 준다 . ) 2 . 중량 - 자신 이 완벽 하 게 컨트롤 할 수 있 는 중량 을 선택 한다 . 3 . 횟수 - 자신 의 체형 이나 운동 목적 에 맞 게 한다 . 4 . 호흡 - 일정 하 게 하 면 상관없 다고 하나 카페 사장 의 경험 으로 볼 때 산소 를 머금 고 힘 을 써야 더 많 은 힘 을 발휘 할 수 있 는 거 같 습니다 . ( 미 는 운동 은 밀 고 내 뱉 고 , 당기 는 운동 은 당기 고 내 뱉 습니다 . 물론 , 반대 일 때 들 이 마시 면 되 겠 죠 . ) 공유 하 기 글 요소