유산소 운동 은 걷 기 , 단전호흡 , 에어로빅 , 조깅 , 마라톤 , 수영 , 싸이클 , 등산 과 같이 강도 가 낮 고 , 오랜 시간 동안 운동 이 이루어지 며 , 율동성 이 강한 운동 으 로서 심폐 기능 을 강화 시켜서 젊음 을 유지 하 고 , 노화 를 지연 시키 며 , 지방 을 에너지 로 사용 하 기 때문 에 비만 을 치료 하 는 데 적합 한 운동 이 다 .