열대야 로 잠 못 이루 는 날 이 많 아 지 는 것 도 흔히 하 는 고민 이 다 . 제때 잠 을 자 지 못하 면 생활 리듬 이 깨져 한창 활동 해야 할 낮 에 무 기력 해 지 는 경우 가 많 아서다 . 잠들 기 1 ~ 2 시간 전 미지근 한 물 로 샤워 를 하 면 체온 이 낮 아 져 숙면 에 도움 이 된다 . 덥 다고 찬물 로 씻 으면 오히려 체온 이 올라가 니 주의 해야 한다 . 걷 기 , 맨 손 운동 등 몸 을 가볍 게 움직여 땀 을 내 는 것 도 좋 은 방법 이 다 . 밤 이 길 다고 술 을 많이 마시 면 숙면 을 취하 기 힘들 어 지 니 취할 정도 로 과음 하 는 것 은 피하 자 .