1 칼슘 강화우유 칼슘 뿐 아니 라 지방 량도 증가 한다 . 칼로리 가 저지방 우유 의 거의 3 배 수준 . 2 쇠고기 최근 에 는 부드러운 고기 를 선호 하 는 추세 다 . 질겨서 과거 에 는 국거리 로 만 쓰였 던 쇠고기 가 지방 조성 이 많 은 품종 으로 바뀌 었 을 정도 . 3 닭 날개 닭고기 가 돼지고기 나 쇠고기 에 비해 칼로리 가 적 은 편 이 다 . 하지만 날개 는 등심 보다 칼로리 가 높 은 편 . 날개 대신 닭 가슴살 을 먹 는 것 이 좋 다 . 4 무가당 오렌지 주스 설탕 이 들 어 있 지 않 을 뿐 당질 은 그대로 다 . 무가당 껌 , 무가당 주스 에 속 지 말 자 . 오히려 복부비만 의 원인 이 될 수 있 다 . 5 순두부찌개 두부 가 다이어트 에 좋 다고 해서 순두부찌개 를 즐겨 먹 는 습관 을 버려라 . 돼지고기 , 달걀 등 이 들어가 기 때문 에 칼로리 가 높 을 수 밖에 . 6 유자차 감기 에 걸렸 을 때 는 비타민 C 가 많이 들 어 있 는 녹차 를 마시 자 . 무심코 먹 는 유자차 의 칼로리 가 무려 67 kcal 이 다 . 7 아보카도 캘리포니아 롤 에 잔뜩 들 어 있 는 아보카도 의 경우 , 100 g 을 넣 어서 먹 으면 김밥 의 열량 에 200 kcal 를 더 하 는 것 과 같 다 . 8 바나나 다이어트 를 할 때 식사 대용 으로 먹 는 바나나 한 개 가 무려 100 kcal 이 다 . 특히 밤 에 먹 을 경우 에 는 복부 비만 의 원인 이 되 므로 자제 하 자 공유 하 기 글 요소