. 무슨 일 이 있 어도 세끼 는 챙겨 먹 는다 . 규칙 적 인 식사 가 좋 은 이유 는 혈당 량 을 꾸준히 유지 시켜 주 어 신진대사 기능 을 향상 시켜 기초 대 사량 을 높이 고 , 지방 흡수율 을 낮춰 탄탄 한 몸매 를 만들 어 주 기 때문 이 다 . 즉 , 우리 가 그 톡 록 원 하 던 많이 먹 어도 살 이 덜 찌 는 체질 로 바꿔 준다는 말씀 . 2 . 하루 에 8 시간 정도 의 수면 을 취한다 . 수면 이 부족 하 게 되 면 우리 의 몸 은 더 많 은 칼로리 를 섭취 하 려는 경향 이 생긴다 . 배고픔 때문 이 아닌 수 면 부족 으로 인해 오 는 스트레스 때문 에 음식 을 자꾸 먹 게 되 는 것 이 다 . 그러므로 과식 을 하 지 않 기 위해서 라도 잠 은 충분히 잘 것 . 3 . 기름진 음식 을 먹 었 다면 양파 를 많이 먹 자 . 기름진 음식 을 매일 먹 는 중국 사람 들 이 뚱뚱 하 지 않 은 이유 중 하나 가 바로 양파 를 많이 먹 기 때문 . 그만큼 양파 에 는 지방 의 분해 를 돕 는 성분 이 많이 들 어 있 으니 기름진 음식 으로 식사 를 한 날 이 라면 의식 적 으로 라도 양파 를 많이 먹 을 것 . 4 . 짠 음식 은 가급적 멀리 한다 . 염분 이 많이 함유 된 음식 을 먹 으면 우리 몸 은 수분 을 모아 희석 시키 려 하 는데 , 이 과정 에서 뱃살 이 축적 되 고 셀룰라이트 도 악화 시킨다 . 그런데 재미있 는 것 은 김치 젓갈류 보다 국 이나 찌개 가 염분 섭취 의 큰 원인 이 된다는 것 . 그러 니 이제 부터 는 국 , 찌개 를 먹 을 때 는 조심 또 조심 ! 5 . 밥 을 다 먹 었 으면 자리 에서 바로 일어난다 . 먹 는 것 을 좋아해 스스로 식욕 을 억제 하 기 힘든 사람 이 라면 밥 을 먹 은 뒤 바로 테이블 에서 일어나 자 . 그대로 앉 아서 친구 들 이나 가족 들 과 이야기 하 다 보 면 나 도 모르 게 이것저것 주워먹 게 되 기 마련 이 다 . 다 먹 었 다면 미 련 갖 지 말 고 그 즉시 테이블 에서 일어서 는 습관 을 들이 자 . 6 . 샤워 나 목욕 을 할 때 복부 마사지 를 잊 지 않 는다 . 샤워 나 목욕 할 때 복부 를 중심 적 으로 마사지 해 주 자 . 하루 에 5 ~ 10 분 마사지 한다고 뭐 가 달라 질까 싶 지만 티끌 모아 태산 인 법 . 지속 적 인 배 마사지 는 내장 의 기능 을 활발 하 게 하 여 변비 를 없애 고 복부 의 군살 을 감소 시켜 준다는 사실 을 잊 지 말 자 . 7 . 지하철 에서 까치발 을 반복 해 예쁜 다리 를 만들 자 . 전철 이나 버스 에서 오른쪽 다리 를 살짝 들 고 왼쪽 다리 는 까치발 로 서 있 는 것 을 반복 해 보 자 . 이 자세 는 종아리 가 예뻐 지 는 동시 에 전체 적 인 다리 모양 도 교정 해 주 는 효과 가 있 다 . 그리고 가능 하 면 한 정거장 전 에 내려 속보 로 걷 자 . 속보 만큼 지방 제거 에 좋 은 운동 은 없 으니 . 8 . 회식 자리 에서 는 물 을 옆 에 두 고 마신다 . 다이어트 시 술 은 반드시 피해야 할 음식 이 지만 , 언제나 부 들 이 한 경우 가 생기 기 마련 이 다 . 이 때 는 술 과 함께 물 을 달 라고 해서 술 을 마시 는 중간 중간 물 을 많이 마시 자 . 그러면 물 이 알코올 을 분해 시켜 주 는 것 은 물론 포만 금 까지 만들 어 술 을 덜 마시 게 된다 . 9 . 아침 저녁 으로 전신 거울 을 보 자 . 스스로 자신 의 몸 상태 를 확인 하 며 긴장 을 늦추 지 않 는 것 도 좋 은 방법 . 아침 에 옷 을 입 으며 보 는 것 은 물론 저녁 식사 전후 로 도 전신 거울 로 보디 라인 을 항상 점검 하 는 습관 을 들이 자 . 10 . 언제나 등 을 펴 고 꼿꼿 하 게 앉 는다 . 휴일 에 집 에 있 다 보 면 거의 쇼파 에 누워서 생활 하 기 쉽 다 . 하지만 이것 이야 말 로 최악 의 생활 습관 . 언제나 등 을 죽 펴 고 꼿꼿 하 게 앉 아 있 도록 신경 쓰 자 . 바른 자세 로 앉 으면 아랫배 와 허리 에 자연히 힘 이 들어가 복부 비만 을 막 아 준다 . 공유 하 기 글 요소