모든 음식물 은 간 에서 대사 돼 우리 몸 에서 필요 한 에너지 로 전환 되 는 데 간 이 나쁘 면 에너지 를 충분히 만들 지 못하 거나 간 에서 다 써 버려 쉽 게 피곤 해진다 . 이때 는 단순 당 이나 지방 이 아닌 현미 , 잡곡 , 통밀 , 율무 , 팥 , 수수 , 보리 등 의 곡류 가 좋 다 . 단 비만 이나 고지혈증 환자 는 고 열량 음식 으로 인한 지방간 이 생길 수 있 으니 주의 해야 한다 .