사용자 PC 에 해 를 끼칠 수 있 는 스크립트 를 차단 했 습니다 . 원본 글 을 보 시 려면 여기 를 클릭 하 세요 . [ 기고 ] 보완 대체 의학 태극권 2004 - 03 - 13 - 최환석 교수 < 가톨릭 의 대 가정 의 학과 > 무술 보다 건강 증진 차원 서 새롭 게 조명 외국 병원 서 는 환자 치료 위한 프로그램 으로 개설 ' 움직이 는 禪 ' … 온몸 이완 시키 고 곧 게 세움 강조 　 태극 권 ( 太極 拳 ) 이 란 이름 에서 알 수 있 듯이 태극 권 은 호신 을 위한 무술 로 시작 되 었 지만 300 년 이상 중국 노인 들 의 건강 유지 운동 으로 중요 시 되 어 왔 다 . 태극 권 은 다른 무술 과 달리 , 부드럽 고 느린 동작 으로 적 의 공격 을 물리치 는 독특 한 특성 을 가지 는데 , 현대 에 이르 면서 무술 로서 의 태극 권 보다 는 체내 의 환경 과 심신 상호 작용 에 월등 한 효과 를 갖 는 건강 증진 차원 의 태극 권 으로 중시 되 고 있 다 . 　 중국 국가 체육 위원회 는 1956 년 각파 의 태극 권 지도자 를 소집 하 였 고 , 세월 을 두 고 발전 되 어 온 다양 한 태극 권 ( 양가 , 진가 , 손 가 태극 권 등 ) 의 장점 만 을 골라 간추린 새로운 태극권 형 을 제정 하 였 고 , 이 를 전국 에 보급 하 였었 다 . 　▲ 현대 태극 권 의 특징 : 현대 의 태극 권 은 이완 된 부드럽 고 우아 한 움직임 으로 발전 되 고 있 다 . Wolf 는 현대 태극 권 에 세 가지 기본 원칙 이 있 음 을 지적 하 고 있 다 . 첫째 , 몸 은 쭉 뻗 되 이완 시켜야 하 는데 , 적당 한 자세 를 취하 기 위해서 는 태극 권 동작 수련 에 들어가 기 전 에 몸 의 자세 와 호흡 에 주의 를 기울여야 한다 . 둘째 , 마음 은 안정 되 어야 하 며 끊임없이 몸 의 움직임 을 살펴야 한다 . 셋째 , 신체 의 모든 부분 이 조화 되게 움직여야 한다 . - 이완 운동 태극 권 - 　 행동 과학 에서 는 이완 훈련 이 매우 중요 한 수단 이 되 며 , 이완 훈련 은 신체 운동 , 심상 요법 , 최면 요법 , 바이오피드백 훈련 의 4 범주 로 나뉜다 . 그 중 태극 권 은 점진 적 이완 법 과 함께 이완 을 위한 신체 운동 에 속한다 . 필자 가 맨 처음 Tai Chi ( 太極 ) 라는 단어 를 점한 것 도 바로 행동 과학 책 에서 였 다 . 태극 권 은 음양오행 의 동양 철학 사상 을 그 근본 원리 로 삼 고 있 어 이해 하 고 접근 하 기 가 쉽 지 않 아 매우 훌륭 한 이완 운동 으로 이해 하 는 것 이 좋 을 듯 하 다 . 　 하버드 대학 의 벤슨 교수 는 다양 한 이완 방법 들 에서 4 가지 의 공통점 을 발견 하 였 는데 , 그것 은 하나 의 정신 집중 대상 ( mental device ) , 수용 적 인 태도 ( passive attitude ) , 편안 한 자세 , 조용 한 환경 이 다 . 태극 권 수련 에서 도 이런 특성 을 쉽 게 살펴볼 수 있 다 . 　 태극 권 에서 는 끊임없이 움직이 는 자신 의 신체 가 정신 집중 의 대상 이 된다 . 아름다운 몸 동작 , 동작 의 연속 성 , 힘 들 이 지 않 는 부드러운 동작 , 동작 과 일치 되 는 호흡 , 체중 의 끊임없 는 이동 등 은 정신 집중 의 대상 이 된다 . 태극 권 에서 는 ' 힘 들 이 지 않 고 천천히 ' 움직이 는 것 을 강조 한다 . 동작 을 천천히 하 는 것 은 몸 과 마음 을 정신 과 일치 시키 는 지름길 이 다 . 　 태극 권 을 하 기 위해서 특별 한 장소 가 요구 되 는 것 은 아니 지만 이왕이면 조용 하 고 쾌적 한 장소 에서 하 는 것 이 좋 다 . 꽉 조이 지 않 는 느슨 한 옷 을 입 고 신선 한 야외 에서 연습 한다면 더욱 좋 은 효과 를 볼 수 있 을 것 이 다 . ' 움직이 는 선 ( 禪 ) ' 이라고 불리 는 태극 권 에서 는 온 몸 을 이완 시키 고 머리 에서 허리 까지 를 곧 게 세우 는 것 을 강조 한다 . 그렇 다고 힘 이 들어가 서 뻣뻣 하 면 안 된다 . 이완 된 편안 한 자세 를 취하 는 것 이 매우 중요 하 다 . 손 , 다리 , 골반 , 목 , 머리 , 어깨 각 부위 가 편안 한 상태 인지 를 점검 한다 . - 보완 대체 의학 태극 권 - 　 오늘날 노인 인구 의 증가 로 만성 질환 과 불구 에 대한 과중 한 의료비 를 부담 해야 하 는 선진국 들 은 태극 권 수련 으로 모든 사람 들 의 건강 을 향상 시킴 으로써 질병 과 관련 된 경비 를 제거 해 줄 수 있 다는 가능 성 에 대하 여 관심 을 기울이 고 있 다 . the National Institutes of Health Office of Alternative Medicine 에서 는 대체 의학 의 7 가지 카테고리 중 에서 제 1 카테고리 ( mind - body interventions ) 에 태극 권 을 포함 시키 고 있 다 . 　 중국 의 Sports and Exercise Building Group 과 An Wei Science and Technology Publication 에서 는 60 세 이상 노인 에서 의 태극 권 수련 이 퇴행 성 관절염 , 골다공증 , 안정 시 이완 혈압 , 총 콜레스테롤 등 에 효과 적 이 라고 발표 하 였 다 . People ' s Sports and Exercise Publication 의 다른 연구 결과 에서 는 70 ∼ 79 세 사이 의 태극 권 수련자 들 이 50 ∼ 59 세 의 비 수련자 보다 악력 이 32 . 8 % 나 강했 고 , 이전 에 하 지 못하 던 집안일 을 할 수 있 게 되 었 다 . 또한 태극 권 수련자 에서 친우 관계 , 기쁨 , 사회 성 이 호전 되 었 다 . 　 강직 성 척추염 이 란 진단 을 받 은 호주 의사 Koh 는 15 년 간 태극 권 을 수련 하 면서 증상 이 호전 되 는 것 을 보 고 하 였 고 vanDeosen 등 은 류마치스 관절염 환자 가 4 개월 간 의 태극 권 수련 으로 상체 관절 의 운동 제한 이 괄목 하 게 개선 되 는 것 과 만족도 가 대단히 높 은 것 을 발견 하 였 다 . 　△ 심폐 기능 에 대한 태극 권 효과 : Brown 등 Schneider 와 Leung , Lai 등 , Young 등 의 연구 에서 는 일반인 들 의 태극 권 수련 이 심폐 기능 개선 에 효과 적 이 었 으며 , 심근 경색 환자 ( Channer , Lan 등 ) 와 관상동맥 우회술 을 받 은 환자 에 대한 연구 들 에서 도 태극 권 수련 으로 심폐 기능 이 향상 되 었 다 . 　△ 균형 과 자세 에 관한 연구 : 노인 인구 의 낙상 예방 에 대한 연구 는 최근 많 은 학자 에 의해서 이루 어 졌 다 . Tse 와 Bailey , Atlanta 의 Emory 의대 의 Wolf S 등 , University of Connecticut Health Center 의 Wolfson L 등 연구 에서 는 태극 권 수련 이 균형감 과 근력 을 향상 시키 는 것 을 보 고 하 였 고 , 1990 년 에 는 NIA 의 FICSIT ( frailty and Injuries : Cooperative Studies of Intervention Techniques ) trial 이 진행 되 었 다 . 　 the News on Tai Chi 는 노년기 에 장애 를 방지 하 고 신체 적 능력 을 유지 시키 는 방법 으로 태극 권 과 같이 특별 한 기술 을 요하 지 않 는 접근 이 중시 하 여야 한다는 지적 하 였 고 , NIA 의 Geriatric Program 에 있 는 Musculoskeletal Research 책임자 인 Dutta C 는 " FICSIT 연구 에서 는 , 복잡 한 ( 정교 한 ) 의학 적 시도 보다 별다른 기술 을 요하 지 않 는 방법 을 사용 하 는 것 이 노인 들 의 약함 과 낙상 을 피하 도록 도울 수 있 으며 , 사람 들 은 일단 이 들 을 배워둔 후 집 에서 나 친구 와 함께 할 수 있 다 " 고 하 였 다 . 　 그 밖 에 도 Brown DR 등 은 인지 치료 를 동반 한 태극 권 수련 이 여성 노인 에서 긴장 , 분노 , 우울 등 의 정서 적 인 면 에서 긍정 적 인 효과 를 나타낸다고 하 였으며 , Husted C 등 은 19 명 의 다발 성 경화증 환자 들 에서 8 주간 의 태극 권 수련 으로 보행 속도 , hamstring flexibility 가 증가 하 였 고 , 활력 감 , 사회 기능 , 정신 건강 이 호전 됨 을 보 고 하 였 다 . Kutner NG 등 은 Atlanta FICSIT 에 참여 한 130 명 의 대상 군 과 의 인터뷰 에서 태극 권 수련 이 그 들 의 일상 생활 과 전반 적 인 삶 에 영향 을 준다는 것 을 발견 하 였 다 . - 맺음말 - 　 이상 에서 살펴본 바 와 같이 태극 권 수련 은 일반 사람 들 이나 환자 들 에게 유산소 운동 으로서 , 이완 운동 으로서 , 특히 질병 예방 과 건강 증진 에 매우 중요 하 다 . 외국 병원 에서 는 일부 환자 들 을 위하 여 태극 권 프로그램 을 개설 하 기 도 한다 . 　 한 행동 과학자 는 여러 이 완 방법 의 효과 를 설명 하 면서 , 의료인 들 스스로 먼저 훈련 하 고 그 효과 를 체험 하 기 를 권하 였었 다 . 의료 인 스스로 가 자신 의 건강 을 위하 여 노력 하 는 것 은 본인 은 물론 환자 들 에게 시사 하 는 바 가 크 다 할 것 이 다 . 　 중국 정부 에서 많 은 사람 이 태극 권 을 쉽 게 익힐 수 있 도록 24 식 간화 태극 권 을 제정 했 다고 는 하 지만 , 이 역시 초보 자 들 에게 는 결코 쉬운 동작 이 아니 다 . Wolf 박사 는 양가 태극권 108 식 을 줄여 10 가지 동작 을 재 구성 하 였 고 , 호주 의 가정의 인 Paul Lam 박사 는 진가 태극권 으로부터 12 동작 을 추렸 다 . 이 보다 먼저 중국 의 임 후 성 은 태극 권 과 기공 으로부터 18 가지 동작 을 간추려 태극기공 18 식 이 라 명명 하 였 다 . 보다 쉽 게 배울 수 있 도록 간추려 진 이 동작 들 이 제대로 된 태극 권 이 냐는 반론 이 있 지만 , 환자 들 이 쉽 게 배울 수 있 다는 것 이 의미 가 크 다고 하 겠 다 . 　 무엇 보다 도 중요 한 것 은 좋 은 스승 을 만나 꾸준히 수련 하 는 것 이 다 . 올바르 게 배운다면 , 태극 권 수련 의 효과 를 곧 바로 체험 할 수 있 을 것 이 며 , 진료 와 연구 에 도움 을 얻 을 수 있 을 것 이 다 . 출처 : 의학 신문 디지탈 보사 ( http : / / www . bosa . co . kr / special / view . asp ? board _ pk = 5943 & page = 10 & what _ board = 1 ) Tai Chi improves body and mind ( BBC News online , 3 / 9 / 04 ) http : / / news . bbc . co . uk / 1 / hi / health / 3543907 . stm 더 많 은 건강 관련 자료 를 보 려면 아래 의 위키피디아 를 짤깍 ! [ Wikipedia ] Tai Chi Chuanhttp : / / en . wikipedia . org / wiki / Tai _ chihttp : / / en . wikipedia . org / wiki / Yang _ style _ T % 27 ai _ Chi _ Ch % 27 uan [ 비디오 자료 ] 간화 태극 권 ( 簡 化 太極 拳 ) 24 식 http : / / video . google . com / videoplay ? docid = 6063809153070677625 & q = taichi + 24 + forms [ 비디오 자료 ] 양가 태극 권 https : / / www . youtube . com / watch ? v = zb 1 rYHvgVFU ( Yang Sau Chung Taiji ) 양가 태극 권 웹 사이트 http : / / www . gstaichi . org / ( Gin Soon Tai Chi Club ) http : / / www . ritaichi . com / ( RI School of Tai Chi ) http : / / www . nytaichi . com / hangul . htm ( 정통 양가 태극 권 / NY ) http : / / www . yangfamilytaichi . com / home ( Yang Family Website ) 진가 태극 권 비디오 http : / / video . google . com / videoplay ? docid = 8643034864900307444 & q = taijiquan + tai + chi + chuan [ 영화 ] 이연걸 의 ' 태극 권 ' http : / / video . google . com . au / videoplay ? docid =- 5571843099929150074