4 주 다이어트 식단표 감량 을 완료 하 신 다음 에 하루 3 끼 식사 만 규칙 적 으로 잘 챙겨 드셔도 평 ~ 생 살찔 걱정 이 없 습니다 . 유지 하 는 데 밥 만 한 것 이 또 있 나요 ? ^^ 식단표 보 는 방법 1 . 가능 한 아침 450 , 점심 400 , 저녁 350 , 간식 100 ~ 150 kcal 로 맞춘다 . ( 총 1350 kcal 을 넘 지 않 음 ) 2 . 모든 음식 은 1 인분 기준 이 며 변화 가 있 을 경우 1 / 2 , 1 / 3 등 으로 표시 한다 . 공유 하 기 글 요소