[ 슬림 우 ] 열량 소모 높이 는 11 가지 방법 1 . 근육 량 을 키운다 기초 대 사량 의 큰 부분 을 차지 하 는 것 이 근육 의 대사 다 . 근육 은 먹 은 음식물 을 수분 과 열 그리고 에너지 로 전환 하 는 능동 적 인 세포 조직 이 기 때문 이 다 . 근육 이 감소 하 는 것 은 곧 지방 의 증가 를 의미 하 는 데 0 . 45 kg 의 근육 을 잃 을 때 마다 우리 몸 은 하루 30 ~ 50 kcal 씩 몸 속 에 저장 하 게 된다 . 반면 1 . 35 kg 의 근육 질량 이 늘어나 면 기초 대사 량 도 그 에 따라 약 7 % 증가 한다 . 2 . 체온 을 높인다 따뜻 한 물 에 오래 앉 아 있 으면 신진대사 기능 이 높 아 지 기 때문 에 자동 적 으로 기초 대 사량 이 높 아 진다 . 욕조 안 에서 근육 을 긴장 시키 고 이완 시키 는 방법 을 반복 하 거나 스트레칭 을 해 주 면 더욱 효과 적 이 다 .