치매 는 생활 습관 으로 예방 할 수 있 다 . 먼저 규칙 적 인 운동 은 치매 발생 률 을 1 / 3 로 줄인다 . 일 주일 에 3 번 이상 , 30 분 이상 해야 하 며 무리 해서 하 는 것 보다 꾸준히 하 는 것 이 효과 적 이 다 . 흡연자 라면 반드시 담배 를 끊 어야 한다 . 니코틴 은 뇌 의 혈액 순환 을 막 으며 담배 를 피우 면 치매 발생 률 이 2 . 5 배 증가 한다 . 또 , 과음 이나 습관 적 인 음주 는 뇌세포 를 손상 시켜 기억력 을 저하 시키 며 치매 발생 률 을 7 배 나 증가 시킨다 . 나이 들 수록 사회 활동 은 줄이 지 말 고 모임 등 에 지속 적 으로 참여 하 는 것 이 좋 으며 새로운 언어 를 배우 거나 독서 , 취미 활동 을 통해 대뇌 를 끊임없이 자극 해야 한다 . 마지막 으로 저지방 식사 를 중심 으로 매일 과일 , 채소 등 의 항산 화 식품 을 섭취 하 고 하루 6 잔 이상 의 물 을 마시 는 식습관 이 중요 하 다 .