적정 체온 을 유지 하 는 또 다른 방법 은 기초 대 사량 을 늘리 는 것 이 다 . 기초 대 사량 의 대부분 이 체온 유지 에 쓰이 므로 , 체온 과 기초 대사 량 은 비례 한다 . 걷 기 등 의 운동 으로 근육 량 을 늘려 주 면 된다 . 하루 30 분 ~ 1 시간 남짓 , 일 주일 에 3 ~ 4 회 만 으로 도 적당 하 다 . 김경우 교수 는 “ 단순히 체온 만 높이 는 방법 보다 는 꾸준 한 운동 을 통해 과잉 열량 을 소모 해 체온 을 높이 는 것 이 더 권장 된다 ” 며 “ 운동 을 통한 근육 강화 는 팔다리 등 신체 말초 부위 에서 의 펌프 역할 을 해 심장 의 부담 을 덜 어 주 고 , 혈액 순환 에 도 도움 을 줘 일석이조 ” 라고 말 했 다 .