하루 식사량 을 반 으로 줄이 다 보 니 너무 배고프 다 . 중간 에 간식 을 먹 으면 안 될까 ? 다이어트 할 때 는 간식 을 먹 으면 안 된다는 데 … . 간식 이 다이어트 에 도움 을 주 지 않 는 것 은 사실 이 다 . 우리 가 주로 먹 는 간식 류 는 대체로 고 열량 , 고지방 식품 이 기 때문 . 하지만 평소 간식 을 즐겨 한다면 다이어트 를 하 면서 간식 을 먹 지 못하 는 것 은 고통 일 것 이 다 . 이러 면 어떨까 ? 몸 에 좋 으면서 열량 과 지방 함량 이 낮 은 간식 을 찾아보 는 일 . 그래서 맛있 게 먹 고 즐겁 게 살 을 뺀다면 행복 한 다이어트 가 되 지 않 을까 ? 녹차 로 만든 간식 기름진 음식 을 먹 었 을 때 의 느끼 함 을 없애 주 고 지방 을 분해 하 는 효과 도 탁월 한 녹차 . 칼로리 도 많 지 않 아 다이어트 에 좋 은 녹차 를 이용 해서 만든 간식 제품 이 인기 만점 이 다 . 먼저 녹차 로 만드 는 뻥튀기 . 양 이 많 고 푸짐 하 지만 기름 에 튀기 지 않 아 지방 함량 이 적 고 바삭바삭 하 게 씹히 는 질감 이 있 어 다이어트 에 좋 은 뻥튀기 에 녹차 를 넣 었 으니 간식 으로 그만 이 다 . 물론 한 끼 식사 대용 으로 도 좋 다 . 그리고 녹차 로 만든 젤리 도 좋 은 간식거리 . 인공 색소 나 향료 를 넣 지 않 고 녹차 의 순수 한 성분 을 이용 했으니 웰빙 간식 인 셈 . ※ 잠깐 ! 집 에서 녹차 를 사용 해서 샤 벳 을 만들 어 보 자 . 시판 되 는 간식 이 의심 스럽 다면 다이어트 를 위해 몸 에 좋 은 간식 을 직접 만들 수 있 다 . 만들 면서 많이 움직이 니까 칼로리 도 소모 되 고 나 만 의 특제 다이어트 간식 도 만드 니 일석이조 ! 1 ) 젤라틴 가루 ( 5 g ) 에 4 배 이상 의 물 을 넣 고 불린 후 설탕 ( 혹은 꿀 40 g ) 을 넣 고 녹인다 . 2 ) 뜨거운 물 에 가루 녹차 ( 2 작 은 술 ) 를 넣 고 멍울 이 없 게 고운 체 로 내린다 . 3 ) 녹차 물 에 불린 젤라틴 을 넣 는다 . 4 ) 완성 된 녹차 젤라틴 을 그릇 에 담 아 냉동 시킨 후 얼려서 먹 으면 된다 . ( 4 인분 에 160 kcal ) 곡류 로 만든 간식 발아현미 과자 , 발아현미 누룽지 스 넥 , 쌀 로 만든 아이스크림 , 검은콩 뻥튀기 … . 최근 곡물 로 만든 간식 제품 이 시중 에 많이 있 다 . 어느 정도 먹 으면 입안 이 깔깔 해 지 고 포만감 이 생겨서 입맛 을 떨어뜨리 는 뻥튀기 는 대체로 쌀 이나 보리 , 옥수수 로 만들 지만 검은콩 이나 약콩 을 이용 해서 만들 기 도 한다 . 발아현미 를 이용 한 과자 도 인기 . 현미 의 싹 을 살짝 틔운 발아현미 는 백미 처럼 부드러우 면서 도 현미 보다 영양 이 증가 한 곡류 다 . 발아 시키 는 과정 에서 뇌 의 혈행 을 돕 는 천연 감마 아미노낙산 ( GABA ) , 미네랄 , 비타민 , 양질 의 식이 섬유 등 이 더욱 많이 생성 되 어 유익 한 성분 이 듬뿍 담긴 발아현미 는 습관 성 다이어트 와 비 만 억제 에 효과 적 인 식품 으로 알려 지 면서 여러 가지 다이어트 간식 제품 이 만들 어 졌 다 . 발아현미 로 만든 과자 도 좋 고 기름 에 튀기 지 않 고 설탕 과 방부제 를 넣 지 않 았 다는 발아현미 를 이용 한 누룽지 스 넥 도 괜찮 다 . 앞 으로 는 쌀 과 과일 , 한약재 추출물 을 혼합 하 여 만든 쌀 아이스크림 이 개발 되 어 시판 될 예정 이 라니 아이스크림 을 좋아했 던 많 은 사람 들 이 기대 해도 좋 을 듯 하 다 . 과일 로 만든 간식 오곡 과일 이 풍성 한 가을 의 대표 적 인 과일 , 감 은 버릴 게 하나 도 없 다 . 비타민 과 미네랄 이 풍부 한 감 을 언제 든 시원 하 게 먹 을 수 있 는데 바로 얼린 홍시 가 그것 . 천연 아이스크림 이 라고 생각 하 고 한 입 먹 으면 다이어트 로 인한 스트레스 가 시원 하 게 풀린다 . 어느 정도 녹 았 을 때 믹서 에 갈 면 산뜻 한 주스 로 도 먹 을 수 있 다 . 출처 : 블로그 > 다이어트 방법 -_ ㅠ | 글쓴이 : 할 말 을 잃 음 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소