살 도 빼 고 건강 도 지키 는 3 일 간 의 다이어트 식단 아침 : 두부 반모 ( 84 kcal ) + 당근 주스 ( 당근 1 개 ( 100 g 크기 ) , 34 kcal ) = 118 kcal 점심 : 두부 한모 ( 168 kcal ) + 백김치 ( 100 g , 8 kcal ) = 176 kcal 저녁 : 두부 반모 ( 84 kcal ) + 백김치 ( 50 g , 4 kcal ) + 당근 주스 ( 당근 1 개 ( 100 g 크기 ) , 34 kcal ) = 122 kcal 이 때 , 두부 는 물 에 쪄 먹 는 게 좋 고 , 형체 를 부수 지 않 고 먹 는 게 포만감 에 도 좋 다 . 당근 역시 곱 게 가 는 것 보다 그냥 먹 거나 약간 만 갈아먹 는 게 좋 다 . 김치 의 양 은 시중 에 판매 되 는 꼬마 김치 가 80 g 인 것 을 감안 해 먹 으면 되 고 , 칼로리 가 낮 기 때문 에 양껏 먹 어도 그다지 문제 되 지 않 는다 두부 다이어트 옛날 다이어트 나라 에 두 부왕 이 살 고 있 었 습니다 . 그 는 모든 것 에 있 어 완벽 했 습니다 . 그 는 혼자 몸 으로 칼로리 는 적 게 들이 면서 다이어트 나라 를 이끌 어 가 는 능력 있 는 왕 이 었 습니다 . 또한 , 그 는 모든 백성 에게 영양소 를 골고루 나눠 주 는 인자 함 까지 지니 고 있 었 습니다 . 두 부왕 이 있 었 기 에 다이어트 나라 엔 지방 이 란 놈 이 얼씬 도 할 수 없 었 습니다 . 하지만 완벽 이란 없 는 법 . 그 가 줄 수 없 는 딱 한 가지 가 있 었 습니다 . 그건 바로 비타민 A 였 습니다 . 두 부왕 은 온갖 수소문 끝 에 당근 과 백김치 를 신하 로 맞이 하 였 습니다 . 그 들 은 비타민 A 를 충분히 갖추 었 고 열량 도 낮 았 기 에 그야말로 적임자 였 던 것 입니다 . 다이어트 나라 에 더 이상 의 문제 는 없 습니다 . 이제 홀로 가 아닌 두부 와 당근 과 백김치 가 지키 는 다이어트 나라 가 되 었 기 때문 입니다 . 다이어트 도 배부르 게 , 영양가 있 게 하 고 싶 다 . 대부분 의 사람 들 이 다이어트 를 시작 하 면 먹 는 것 에서 완전히 등 을 돌리 다시피 한다 . 살 을 뺄 수 있 다는 일념 하 에 밥 달 라는 뱃속 의 아우성 도 , 영양소 부족 이 라는 적신호 도 냉정히 외면 한다 . 원 푸드 다이어트 역시 약 3 4 일 동안 한 가지 음식 만 을 먹 으며 독하 게 버텨야 하 는 다이어트 방법 이 다 . 곧 입 게 될 미니스커트 를 위해 배고픔 과 축나 는 몸 을 감수 하 며 자신 이 어디 까지 독해 질 수 있 는지 시험 하 면서 . 하지만 두부 다이어트 는 다르 다 . 두부 는 풍부 한 영양소 에 칼로리 까지 낮 아 몸 도 버리 지 않 고 배 까지 든든 하 게 채워 가 며 다이어트 하 기 에 안성맞춤 . 두부 1 모 ( 200 g ) 는 168 kcal 로 부피 에 비해 저 칼로리 식품 이 다 . 식빵 200 g 이 554 kcal 인 데 비하 면 두부 의 칼로리 는 그야말로 새발 의 피 가 아닐 수 없 다 . 보통 ‘ 두부 다이어트 ’ 하 면 단백질 하나 만 충분히 섭취 하 는 걸로 생각 하 기 쉬우나 그건 천만 의 말씀 . 두부 에 는 단백질 은 물론 이 고 칼슘 , 무기질 , 탄수화물 할 것 없이 모든 영양소 가 고루고루 들 어 있 다 . 더 놀라운 것 은 두부 속 에 우유 가 서러워할 정도 로 많 은 칼슘 이 들 어 있 다는 사실 이 다 . 칼슘 의 대명사 인 우유 100 g 에 들 어 있 는 칼슘 은 105 mg , 두부 에 는 이 보다 더 많 은 126 mg 의 칼슘 이 들 어 있 다 . 이 는 두부 가 단백질 왕 도 모자라 칼슘 왕 까지 넘본 격 이 라 할 수 있 다 . 감옥 에서 출감 한 사람 에게 제일 먼저 두부 를 먹이 는 것 도 혹시 이런 이유 에서 가 아닐까 싶 다 . 이왕 하 는 다이어트 . 물론 살 빼 는 게 시급 하 겠 지만 건강 도 확실히 지키 고 배 까지 부르 면 그야말로 꿩 먹 고 알 먹 는 격 아니 겠 는가 . 이런 점 에서 볼 때 두부 야말로 기운 빼 지 않 고 건강 미인 을 만들 어 주 는 원 푸드 다이어트 계 의 스타 라고 할 수 있 다 . 공유 하 기 글 요소