하루 에 7 초 만 투자 하 면 탄력 있 는 몸 을 만들 수 있 다 ! ! 먹 고 싶 은 것 을 참 고 있 지만 좀처럼 체중 이 줄지 않 는다 . 팔 이 가늘 어 지 지 않 는다 . 식사량 을 줄였 다가 원래 식사량 으로 돌아가 면 이전 보다 살 이 많이 찐다 ( 리바운드 ) . 이런 것 들 이 실패 한 다이어트 의 대표 적 인 패턴 ! “ 살 을 뺀다 . = 체중 을 줄인다 . 라고 생각 에서 보 면 , 다이어트 라는 것 은 식사량 ( 섭취 칼로리 ) 을 줄이 면 된다고 생각 하 기 쉽 습니다 만 , 이런 생각 이 바로 함정 입니다 . ” 라고 충격 적 인 조언 을 해 준 것 은 , 가정용 , 업무 용 계량기 메이커 의 TANITA . 다이어트 를 해도 살 이 잘 빠지 지 않 는 사람 과 많이 먹 어도 살 이 잘 찌찌 않 는 사람 , 보통 식사 를 해도 날씬 한 사람 이 있 는 비밀 을 가르쳐 주 었 습니다 . “ 사람 의 몸 은 호흡 을 한다 , 심장 을 움직인다 , 체온 을 유지 한다 , 등 의 여러 가지 생명 유지 를 위한 최소한 의 필요 에너지 양 이 정해져 있 습니다 . 이것 을 ” 기초 대사 “ 라고 하 고 , 하루 에 소비 되 는 에너지 양 의 약 70 % 를 차지 하 고 있 습니다 . 이 기초 대사 가 높 은 사람 은 많이 먹 어도 에너지 가 많이 소비 되 기 때문 에 지방 이 잘 축적 되 지 않 는 상태 가 됩니다 . 거꾸로 기초 대사 가 낮 은 사람 은 에너지 가 잘 소비 되 지 않 기 때문 에 남 은 에너지 를 지방 으로 체내 에 쌓 아 살 이 찌 게 되 는 것 입니다 . ”- TANITA 기초 대사 를 높이 면 다이어트 의 효과 를 보 기 쉽 습니다 . 하 지만 먹 지 않 고 다이어트 에 하 면 실패 를 하 기 쉬운 것 에 는 위 에서 설명 했 듯이 그 나름 대로 의 이유 가 있 는 것 입니다 . “ 최소한 으로 식욕 제한 을 하 여 섭취 에너지 의 양 을 줄이 면 소비 에너지 를 절약 하 게 되 고 , 근육 을 줄여 균형 을 맞추 게 되 어 있 습니다 . 기초 대사 로 가장 많 은 에너지 를 소비 하 는 것 이 근육 . 운동 을 하 지 않 고 식사 의 양 을 줄이 는 것 만 으로 는 다이어트 를 하 면 근육 의 양 이 줄어들 고 , 결국 은 기초 대사 가 낮 아 져 더욱 더 살 이 빠지 지 않 게 됩니다 . - TANITA 근육 이 많 을수록 에너지 가 많이 소비 되 어 살 이 빠지 기 쉬운 몸 이 됩니다 . 근육 을 키워 근육 의 양 을 늘려 기초 대사 를 높여 많이 먹 어도 잘 이 잘 찌 지 않 는 체질 을 만들 면 됩니다 . 그리고 지금 기초 대사 의 메커니즘 에 착목 한 액 서 사이즈 가 주목 을 받 고 있 습니다 . 그 이름 은 “ 7 초 액 서 사이즈 ” 도대체 어떤 것 일까요 ? 건강 하 게 살 기 위한 운동 방법 의 개발 에 주력 하 고 있 는 츄 - 쿄 대학 체육 학부 의 유아사 교수 에 에 의하 면 “ 일상 생활 안 에서 의 작 은 동작 을 이용 해 살 이 잘 찌 지 않 는 체질 로 개선 가능 한 액 서 사이즈 ” 입니다 . 중요 한 것 은 근육 을 단련 하 는 방법 “ 근육 은 전력 으로 힘 을 주 면 몇 초 만 에 최대 근력 을 발휘 하 게 됩니다 . 예 를 들 어 통상 워킹 으로 허벅지 의 근육 에 들어가 는 부하 보다 도 벽 이나 기둥 등 의 움직이 지 않 는 것 을 전력 으로 밀 거나 , 수건 등 을 잡아당기 거나 하 는 단시간 운동 이 근육 에 몇 배 나 큰 부하 를 주 게 됩니다 . 전력 으로 하 는 7 초간 이라도 높 은 효과 를 기대 할 수 있 습니다 . ” 탄력 을 만들 고 싶 은 부분 ( 근육 ) 에 전력 으로 의식 을 집중 시켜 “ 1 , 2 , 3 … ” 을 세 면서 ( 숨 을 참으 면 안 됩니다 . ) 7 초 , 비틀 면서 , 뭔가 에 저항 하 는 힘 을 넣 으면서 등 의 간단 한 액 서 사이즈 ! 심플 하 지만 효과 는 대단 합니다 . 간단 하 게 근육 을 늘리 고 기초 대사 를 높여 살 이 잘 찌 지 않 는 몸 을 만 듭 시 다 . 매일 조금 씩 이 라도 계속 하 면 탄력 있 는 몸 을 만들 수 있 습니다 . 오늘 부터 바로 시작 해 보 세요 ! ! 　　 　 　 + 자료 출처 http : / / beauty . oricon . co . jp / special / 20070413 _ 01 . htmlHANA YaJa 블로그 공유 하 기 글 요소