요즘 자주 듣 는 인사 가 ‘ 많이 소심 해졌 군요 ’ 다 . 농담 으로 듣 고 웃 어 버리 지만 속 으론 뜨끔 한다 . 싫 든 좋 은 , 남 들 이 알 고 있 는 ‘ 나 ’ 는 일벌 이 기 를 좋아하 는 사람 이 다 . 목표 는 거창 하 고 계획 은 방대 하 며 그것 을 추진 하 는 열정 은 지칠 줄 모른다 … 이것 이 나 의 이미지 였 고 , 말 만 놓 고 보 면 참으로 바람직 한 일 꾼 으로 여겨질 것 이 다 , 그러나 현업 의 세계 란 아 시 는 대로 그리 만만 하 지 않 다 . 어떤 일 이 든 목표 한 것 을 성취 하 려면 치밀 한 실행 계획 을 바탕 으로 하나하나 꼼꼼 하 게 짚 어 가 야 가능 하 다 . 깨놓 고 말 해서 나 는 의도 는 좋 은데 현실 성 이 부족 하 다는 지적 을 늘 달 고 다녔 다 . 그럼에도 나 는 ‘ 아이디어 는 좋 지만 , 의도 는 좋 지만 추진 하 기 에 는 현실 적 으로 어려운 점 이 많 다 ’ 라고 하 는 지적 에 발끈하 기 일쑤 였 다 . ‘ 누군가 는 할 텐데 , 그 누군가 가 당신 이 면 안 되 느냐 ’ 고 몰 아 부쳤 다 . 그랬 던 내 가 소심 해졌 다는 인사 를 듣 는 데 는 이유 가 있 다 . 일 하 는 내 스타일 이 많이 바뀐 것 이 다 . 이젠 , ‘ 하 면 된다 , 안 되 면 되게 하 라 ’, 고 외치 기 보 다 , 무엇 을 해야 단기 적 으로 가장 성과 가 있 을 것 인지 , 어떻게 해야 비용 을 덜 들이 고 성과 는 높 게 계획 을 달성 할 수 있 는지 를 먼저 생각 하 게 된 것 이 다 . 느닷없이 철 이 들 어서 그럴 수 있 고 , 일 을 하 면서 수많 은 경우 의 수 에 부딪치 면서 열정 만 이 다 가 아니 라는 것 을 알 게 되 었 기 때문 이 기 도 하 다 . 결정 적 으로 , 조직 을 벗어나 1 인 다 역 해야 하 는 스몰 비즈니스 를 하 고 있 기 때문 인지 도 모른다 . 는 나 처럼 거창 한 계획 에 매몰 되 어 한 걸음 도 못 옮기 는 사람 들 을 위한 복음 이 다 . 천리 길 도 한 걸음 부터 시작 하 면 된다는 메시지 다 . 한 여론 조사 기관 이 2 -~ 40 대 남녀 1000 명 에게 ‘ 이미 실패 했 거나 아직 실행 에 옮기 지 못한 신년 계획 ’ 을 인터넷 으로 설문 조사 한 결과 27 . 3 % 가 헬스 , 그 다음 이 어학 공부 그리고 다이어트 였 다고 한다 . 왜 이런 계획 들 은 늘 계획 으로 끝나 고 마 는 것 일까 ? 이 를 실천 할 수 있 는 결정 적 인 방법 은 없 는 것 일까 ? 22 년 동안 심리학 박사 로 일 하 면서 이러 한 많 은 사람 들 에게 ‘ one small step ’ 을 처방 하 여 효험 을 본 저자 는 임상 사례 를 바탕 으로 달성 가능 한 작 은 목표 와 작 은 시도 의 중요 성 그리고 그것 을 가능 케 하 는 구체 적 실천 전략 을 제시 하 고 있 다 . 저자 가 파악 하 는 , 대부분 의 숱한 계획 과 결심 들 이 작심삼일 로 끝 나 는 이유 는 목표 가 필요 이상 으로 너무 크 기 때문 이 다 . 뭔가 거창 한 목표 를 세우 고 그것 을 이루 기 위해 삶 을 송두리 째 바꿔야 한다는 중압감 이 오히려 변화 를 실천 하 는데 있 어 가장 큰 장애물 이 라는 것 이 다 . 저자 의 처방전 ‘ one small step ’ 을 당신 에게 도 소개 한다 . 너무 바쁘 거나 게으르 거나 겁 이 많이 변화 의 시도 조차 않 는 당신 이 라면 , 거창 한 목표 에 의 중압감 으로 거듭 된 실패 를 경험 한 당신 이 라면 , 지난 일 에 매달려 후회 로 현재 를 낭비 하 는 당신 이 라면 , 작 은 성취감 을 통해 보다 큰 성공 에 도전 하 고 싶 은 이 들 이 라면 , 변화 의 가능 성 을 믿 고 그 즐거움 을 몸소 실천 하 고 싶 은 당신 이 라면 이 처방 으로 하 여 당신 이 원 하 는 변화 를 습관 화 할 수 있 을 것 이 다 . step 1 . 변화 의 두려움 을 없애 라 급진 적 이 거나 혁명 적 인 변화 가 두려움 을 만들 어 내 는 이유 를 뇌 의 기능 에 대한 의학 적 설명 으로 풀어내 고 있 다 . 더불 어 작 은 목표 와 그것 을 이루 는 작 은 변화 를 통해 두뇌 가 두려움 에 반응 하 지 않 고 이성 적 인 사고 와 창의 적 인 행동 을 할 수 있 음 을 구체 적 인 실례 로 보여준다 . step 2 . 작 은 질문 을 던져라 반복 된 질문 을 통해 두뇌 를 훈련 시켜 창의 적 인 해답 을 찾아내 는 방법 을 제시 하 고 있 다 . 너무 많 은 질문 말 고 소소 한 질문 을 하 다 보 면 두뇌 는 두려움 을 버리 게 되 고 질문 과 놀 준비 를 하 게 된다 . step 3 . 작 은 생각 을 하 라 때론 생각 이 현실 을 바꾸 기 도 한다 . 오감 을 이용 하 여 마음 속 에 자신 이 원 하 는 일 을 상상 하 고 이 상상 이 두뇌 를 변화 시켜 실제로 효과 를 나타낸다 . step 4 . 작 은 행동 을 하 라 목표 를 낮 게 잡 았 다면 그 에 맞 는 작 은 행동 을 하 라 . 사소 하 고 우스꽝 스럽 게 보이 는 작 은 행동 을 통해 성취감 을 맛보 게 되 면 그 성취감 이 또 다른 성공 을 부르 고 결국 큰 성공 에 다 다르 게 된다 . step 5 . 작 은 문제 를 해결 하 라 문제 가 생겼 을 때 즉시 해결 하 는 것 이 중요 하 다 . 작 은 문제 들 을 찾아내 는 훈련 을 통해 나중 에 찾아올 더 크 고 고통 스러운 문제 들 을 미리 피할 수 있 도록 구체 적 인 문제 해결 방법 을 제시 한다 . step 6 . 작 은 보상 을 하 라 인정받 고 싶 어 하 는 인간 의 욕구 에 바탕 해 자신 과 타인 에게 작 고 효과 적 인 보상 을 함 으로써 변화 를 위한 실천 에 적극 적 으로 임할 수 있 다 . step 7 . 작 은 순간 을 알아채 라 진보 와 발견 의 순간 들 은 대단 한 깨달음 이나 성찰 이 아니 라 우리 가 무심히 넘긴 일상 에 주의 를 기울임 으로써 큰 목표 를 달성 할 수 있 게 된다 . step 8 . 변화 를 즐기 고 지속 하 라 우리 에게 는 지속 적 으로 발전 할 잠재력 이 있 음 을 낙관 적 으로 믿 어야 한다 . 잠재력 에 대한 믿음 은 변화 에 대한 두려움 대신 즐거움 을 선사 하 고 이 를 지속 하 게 된다 . ( 송숙희 ) http : / / korea . internet . com /  오늘 의 한 걸음 이 1 년 후 나 를 바꾼다 / 로버트 마우어 저 / 김우열 역  더 난 출판사 공유 하 기 글 요소