1 주일 에 하루 만 하 는 다이어트 지은 이 피에르 뒤 캉 출판사 코코넛 출간 일 2007 . 11 . 7 장르 가족 / 생활 / 요리 책 속 으로 건강 하 고 확실 하 게 살 을 빼 는 방법 을 담 은 『 1 주일 에 하루 만 하 는 다이어트 』. 이 책 은 프랑스 의사 인 저자 가 제안 하 는 서서히 체지방 을 줄여 나가 는 프로 탈 다이어트 방법 을 소개 한 것 으로 올바른 식품 을 선택 하 여 식습관 교정 을 통한 . .. 이 책 은 . . 나 의 평가 책 제목 부터 가 아주 솔깃 하 지 않 은가 ? 1 주일 에 하루 만 하 는 다이어트 라니 말 이 다 . 다이어트 의 논리 는 아주 간단 하 지만 대단히 실천 하 기 힘든 일 중 에 하나 이 다 . 그 간단 한 논리 란 먹 은 것 ( +) 보다 운동 하 는 것 ( -) 가 많 으면 된다는 것 이 다 . 프랑스 여자 들 은 미식 의 나라 에서 살 고 있 지만 살 이 찌 지 않 는다는 얘기 를 곧잘 들 어 보 았 을 것 이 다 . 그렇 다면 , 프랑스 에서 7 년 동안 베스트셀러 였 다는 이 책 은 어떤 방법 을 제시 해 주 는 걸까 라는 호기심 이 가장 먼저 들 었 다 . 보 면서 느낀 것 은 역시 이론 은 쉽 고 실천 은 어렵 다는 것 이 다 . 프랑스 파리 의 그녀 들 과 서울 의 나 의 물리 적 거리 만큼 이나 . 일단 , 이 다이어트 의 핵심 은 프로 탈 다이어트 이 다 . 물 을 많이 마시 면서 탄수화물 은 섭취 하 지 않 고 순수 단백질 식사 를 하 는 것 이 다 . 그것 도 마음껏 . 양 에 제한 을 두 지 않 고 . 1 . 물 을 많이 마셔라 . 하루 1 . 5 리터 에서 2 리터 를 권장 하 고 있 다 . ( 차가운 물 로 인해서 체온 을 낮추 며 , 추운 겨울 일 때 는 따뜻 한 차 도 가능 ) 노폐물 배출 신장 기능 의 정상 화 를 통해 몸 의 밸런스 를 맞추 라는 이야기 . 공복 에 물 한 잔 마시 고 , 식사 때 도 가능 하 면 물 을 많이 마셔서 포만감 을 느끼 란다 . 물 을 많이 마심 으로서 위액 이 희석 되 어 소화 불량 을 느끼 는 사람 에게 는 권하 지 않 겠 지만 , 일단 물 을 2 주 만 이렇게 많이 마시 면 바로 느낌 이 올 것 이 란다 . 물 도 참 시간 시간 챙겨 먹 기 가 쉽 지 많 은 않 다 . 그렇지만 여기 까 는 그래도 쉬운 단계 임 . 내 가 빼 고 싶 은 몸무게 , 필자 인 나 는 10 kg 정도 되 지만 , 많이 타협 해서 3 kg 으로 가정 해 보 겠 다 . 이 다이어트 의 핵심 인 공략 기 와 안정기 , 그리고 평 . 생 . 유지 해야 하 는 일주일 에 하루 다이어트 하 는 프로그램 . 여기 서 드러났 다 . 이 책 의 4 분 의 3 을 읽 고 나 서 일 주일 에 하루 하 는 다이어트 가 평생 해야 한다는 말 임 을 그제서야 일러 주 는 책 의 저자 . 나쁘 다 . 무척 속 은 기분 이 다 . 그러나 , 저자 가 알려 주 는 대로 3 킬로그램 을 빼 기 위해 한 번 도 거스르 지 않 고 공략 기 와 안정기 를 끝낸 당신 이 라면 평생 일 주일 에 하루 하 는 다이어트 는 누워서 떡먹 기 일 것 이 다 . 3 킬로그램 을 빼 기 위해 해야 하 는 공략 기 - 소요 시간 1 일 ( 이거 매우 솔깃 하 다 ) 먹 어야 하 는 것 . 무 지방 우유 2 컵 정도 . 생선 , 고기 ( 기름기 절대 없 는 것 ) 해 물류 , 지방 이 5 % 미만 인 햄 . 그리고 없 음 . 탄수화물 절대 안 됨 . 야채 안 됨 . 다른 것 도 다 안 됨 . 그러나 순수 단백질 일 경우 제한 없이 먹 어도 됨 . 하루 는 버틸 수 있 겠 다 . 하루 는 종종 굶 을 수 도 있 지 않 은가 ? 그 이후 에 는 안정기 1 kg 당 10 일 의 안정기 식단 을 복용 한다 . 단백질 과 야채 ( 녹말 제외 , 고구마 감자 등 . ) 섭취 . 3 * 10 일 . 30 일 . 한 달 . 한 달 동안 쌀 이나 빵 , 감자 , 고구마 , 옥수수 등등 수많 은 탄수화물 을 섭취 하 지 말 것 을 권장 한다 . 이건 뭐 , 불 가능 한 얘기 랄까 ? 보통 바디 빌더 들 이 하 는 식사 를 그대로 하 라는 말 과 다름 이 없 었 다 . 그래도 그만큼 먹 되 운동 하 라는 얘기 는 별로 없 는 거 보 면 , 이 식단 을 유지 하 기 가 꽤 나 어려운 것 같 다 . 단백질 음식 들 은 주로 밖 에서 한두 끼 를 해결 하 는 직장인 에게 있 어 조리 할 시간 및 여유 가 없 으므로 힘들 다 . 나 같이 서울 에 사 는 흰쌀밥 을 좋아하 는 여성 이 라면 , 멀 고 먼 남 의 이야기 되 겠 다 . 하지만 , 그래도 따라 하 기 만 하 면 살 은 빠질 것 같 다 . 조미료 나 드레싱 도 없 는 야채 . 그냥 구 은 닭 가슴살 . 샤브샤브 . 동태찌개 에서 밥 빼 고 동태 만 먹 기 . 혹은 삼계탕 에서 찹쌀 빼 고 껍찔 빼 고 , 국물 빼 고 , 닭살 만 발라 먹 기 . 이런 친절 한 외식 을 대비 해 플 포탈 다이어트 외식 용 식단 을 짜 주 는 센스 도 보인다 . ;; 이 험난 한 과정 을 겪 고 나 면 일 주일 에 목요일 하루 만 순수 단백질 식사 를 하루 종일 평생 지속 하 는 것 으로 책 은 마무리 된다 . ( 공략 기 나 안정기 에 식단 은 보상 이나 , 변화 가 좀 있 지만 리뷰 에서 상세히 다루 지 는 않 았 다 . 책 을 참고 하 시 길 바란다 ) 솔깃 했 던 마음 이 무참 하 게 없 어 지 면서 , 역시 좀 덜 먹 고 ( 생각 해서 덜 먹 고 ) , 좀 더 많이 움직이 는 게 낫 겠 다고 생각 되 었 다 . ^-^ 다이어트 는 역시 힘 . 들 . 다 . 저자 는 뭐 원 푸드 다 이어 트 니 , 덴마크 다이어 트 니 이런 게 형편없 다고 했 지만 , 너 의 식단 도 그리 칭송 할 만 한 것 은 못 된단다 . 덧붙이 는 말 에 , 조미료 나 섭취 해서 안 되 는 내용 중 에 설탕 은 안 되 고 아스파탐 은 된다는 말 이 있 는데 , 알아본 바 로 는 아스파탐 도 그리 몸 에 무해 한 물질 은 아닌 걸로 알 고 있 다 . 공유 하 기 글 요소 변경 금지