몸 안 에 염증 억제 하 는 음식 http : / / www . newscience . co . kr / board / ? BID = faq _ 1 & skinCHK = admin 발췌 . 염증 ( Inflammation ) 은 심장 발작 이나 심장 질환 과 같 은 문제 를 유발 할 수 있 는 위험 한 증세 다 . 일반 적 으로 염증 은 감염 이나 부상 에 우리 몸 이 반응 하 는 방식 이 다 . 특히 혈관 내 에서 감염 이 생긴 경우 , 염증 은 동맥 경화 , 심장 발작 , 뇌졸중 등 을 알리 는 전초 증세 로 나타난다 . 전문가 들 은 염증 을 예방 하 는 방법 으로 비타민 K 가 함유 되 어 있 는 시금치 나 케일 , 양배추 , 순무 같 은 녹색 잎 채소 를 자주 섭취 할 것 을 권고 한다 . 비타민 K 는 염증 을 억제 하 고 혈액 응고 를 돕 는 역할 을 한다 . 여성 의 경우 하루 90 마이크로그램 ( mcg ) , 남성 은 120 마이크로그램 의 비타민 K 를 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 아스파라거스 한 컵 분량 에 는 144 mcg , 브로콜리 한 컵 에 는 93 mg , 시금치 한 컵 에 는 75 mcg 의 비타민 K 가 들 어 있 다 . 냉장고 속 녹색 잎 아 채 를 4 컵 분량 푸드 프로세서 에 넣 고 저지방 마요네즈 1 / 4 컵 , 꿀 1 스푼 , 비니거 1 티스푼 , 소금 과 후추 약간 을 넣 고 간단히 녹즙 을 만들 어 먹 는 것 도 좋 다 . 단 , 와파린 같 은 항 혈액 응고 제 , 혈액 응고 저해제 를 복용 하 는 사람 은 약효 를 떨어뜨릴 수 있 는 비타민 K 섭취 를 자제 하 는 것 이 좋 다 . The Calm , Quiet Vitamin -- and Why You Need It 공유 하 기 글 요소