운동 후 근육통 , 약 만 이 능사 는 아닙니다 : 네이버 포스트 
 운동 후 근육통 , 약 만 이 능사 는 아닙니다 
 2019 . 03 . 08 . 17 : 4028 , 191 읽 음 비밀 글 
 요즘 광고 중 운동 후 근육통 완화 에 효과 적 이 라는 걸 강조 하 는 제품 광고 들 이 있 습니다 . 근육통 은 과한 운동 등 이 원인 이 기 도 하 고 , 나쁜 자세 나 약물 에 따른 부작용 등 다양 한 이유 때문 에 도 생길 수 있 는 증상 입니다 . 원인 을 찾 아 교정 해 주 려는 노력 이 우선 입니다 . 약 만 이 능사 는 아닙니다 . 운동 후 생긴 근육통 완화 에 사용 하 는 약도 다양 합니다 . 성분 에 따라 통증 완화 효과 와 주의 해야 할 건강 상태 가 다릅니다 . 이번 약 이야기 에서 는 근육통 에 대한 대처 법 과 근육통 에 사용 하 는 다양 한 약 에 대해 알아보 겠 습니다 . 
 근육통 의 대부분 은 젖산 같 은 피 로 물질 이 쌓여서 생깁니다 . 평소 보다 무리 하 게 몸 을 움직였 거나 안 쓰 던 근육 을 사용 했 을 때 발생 합니다 . 이런 근육통 은 하 던 일 이나 운동 을 일단 쉬 라는 신호 입니다 . 통증 이 생겼으면 충분히 휴식 하 고 , 스트레칭 을 하 거나 마사지 를 해 주 면서 증상 을 완화 하 는 게 좋 습니다 . 피 로 물질 인 젖산 은 2 ~ 3 일 지나 면 자연스레 분해 돼 사라집니다 . 약 으로 통증 만 일시 적 으로 완화 하 고 무리 하 게 계속 운동 을 한다면 근 골격계 에 무리 가 가 근육 파열 같 은 더 큰 손상 으로 이어질 수 있 습니다 . 운동 후 의 근육 통증 을 줄이 고 싶 다면 마그네슘 이 풍부 한 음식 을 먹 는 게 도움 이 됩니다 . 마그네슘 이 근육 을 풀 어 주 고 경련 을 막 는 작용 을 합니다 . 바나나 와 땅콩 같 은 견과 류 , 다크 초콜릿 이 대표 적 입니다 . 
 별다른 이유 없이 근육통 이 발생 했 거나 약물 복용 중 에 발생 했 다면 의사 · 약사 를 찾 아 상담 을 받 아 봐야 합니다 . 일부 고지혈증 약 등 에서 부작용 으로 근육통 이 발생 하 는 경우 가 있 습니다 . 또 심장 마비 나 류머티즘 관절염 등 질병 의 전조 증상 으로 근육통 이 나타나 기 도 합니다 . 
 근육통 은 꼭 약 으로 치료 해야 하 는 건 아닙니다 . 하지만 통증 때문 에 불편 함 이 심하 면 약 을 일시 적 으로 사용 하 면 됩니다 . 근육통 에 도움 을 준다고 말 하 는 약 성분 을 보 면 비 스테로이드 성 소염 진통제 성분 과 근육 이 완제 성분 등 이 있 습니다 . 
 통증 빨리 없애 고 싶 으면 먹 는 소염 진통제 
 전신 에 근육통 이 심하 면 먹 는 약 을 사용 합니다 . 진통제 는 평소 본인 이 통증 을 해소 하 는 데 효과 가 좋 았 던 약 을 먹 으면 됩니다 . 진통제 성분 은 근육통 뿐 아니 라 두통 · 생리통 등 여러 증상 에 폭넓 게 활용 됩니다 . 
 비 스테로이드 성 ( NSAIDs ) 소염 진통제 는 위장관 에서 빠르 게 흡수 돼 30 분 정도 면 효과 가 나타나 기 시작 합니다 . 효과 가 빠르 고 지속 시간 이 6 ~ 12 시간 으로 길 다는 장점 이 있 지만 위장관 장애 와 어지러움 · 현기증 · 피로 나 부종 이 나타날 수 있 습니다 . 술 을 자주 마시 거나 위장관 이 약한 사람 , 신장 기능 이 떨어진 경우 사용 하 지 않 아야 합니다 . 이 부프 로 펜 성분 은 성인 의 경우 1 일 최대 3200 mg 까지 , 아세트아미노펜 계열 은 4000 mg 까지 복용 할 수 있 습니다 . 덱 시부 프로펜 은 최대 1200 mg , 나프록센 은 1250 mg 까지 복용 할 수 있 습니다 . 근육 통약 을 먹 으면서 감기약 같이 다른 진통제 성분 이 들 어 있 는 약 을 중복 해서 먹 지 않 도록 주의 해야 합니다 . 
 근육 이 뭉쳐 잘 풀 어 지 지 않 으면 근육 이 완제 
 근육 뭉침이 잘 풀리 지 않 아 통증 이 있 을 땐 근육 이 완제 성분 이 있 는 제품 을 사용 합니다 . 자세 가 바르 지 못하 거나 근육 이 갑자기 늘어났 다거나 근육 이 긴장 했 을 때 사용 할 수 있 습니다 . 근육 이 완제 는 근육 을 수축 하 는 데 작용 하 는 신호 물질 ( 아세틸콜린 ) 의 작용 을 방해 하 는 원리 입니다 . 근육 을 이완 시켜 경직 된 ( 굳어진 ) 근육 을 풀 어 줍니다 . 
 하지만 이런 근이완제 는 부작용 으로 졸음 · 어지러움 · 비틀거림 권태감 등 이 나타날 수 있 습니다 . 졸음 현상 때문 에 운전 등 집중 을 요하 는 일 을 할 때 는 주의 해야 합니다 . 하루 일정 을 마친 후 복용 하 는 것 이 좋 습니다 . 또 통증 이 있 는 근육 뿐 아니 라 소화기 근육 도 이완 시켜 속 쓰림 · 구토 · 변비 등 의 부작용 이 올 수 도 있 습니다 . 
 소염 진통제 에 위장 장애 같 은 부작용 이 있 거나 특정 부위 통증 만 완화 하 고 싶 다면 파스 를 붙이 거나 연고 · 겔 같이 바르 는 제품 을 사용 하 면 됩니다 . 
 바르 거나 붙이 는 제품 들 중 에 도 외용 소염 진통제 성분 이 있 기 는 하 지만 먹 는 것 이 아니 라서 위장 장애 같 은 부작용 은 거의 없 습니다 . 
 근육통 초기 에 는 냉찜질 용 쿨 파스 를 , 부기 · 염증 을 가라앉힌 후 에 는 핫 파스 를 사용 하 면 됩니다 . 쿨 파스 는 피부 의 열 을 빠르 게 식히 고 혈관 을 수축 시켜 급성 염증 · 부종 을 가라앉혀 줍니다 . 핫 파스 는 통증 부위 를 따뜻 하 게 해 주 면서 혈액 순환 을 원활 하 게 해 주 고 림프액 의 순환 을 촉진 합니다 . 또 피부 모공 을 열리 게 해 진통 · 성분 을 피부 로 침투 시켜 작용 합니다 . 근육 긴장 이 풀리 고 통증 이 줄어드 는 효과 가 있 습니다 . 핫 파스 를 쓰 면서 핫 팩 이나 전기담요 를 쓰 면 안 됩니다 . 자칫 화상 을 입 거나 혈관 이 지나치 게 확장 돼 약물 흡수 증가 로 이상 반응 이 발생 할 수 있 습니다 . 파스 는 적용 부위 가 햇빛 에 노출 되 면 광과민성 알레르기 가 일어날 수 있 으므로 주의 합니다 . 
 연고 · 겔 제품 은 하루 1 회 이상 마사지 하 듯 발라 주 는 제품 입니다 . 다만 5 ~ 6 일 을 발랐 는데 도 증상 이 나아지 지 않 으면 사용 을 중지 하 고 진단 을 받 아 봐야 합니다 . 또 상처 · 점막 부위 에 는 사용 하 지 않 아야 합니다 . 또 넓 은 부위 에 장기간 사용 하 지 않 도록 합니다 . 바르 는 제품 에 있 는 소염 진통 성분 ( 살리실산 등 ) 이 피부 를 통하 여 과량 흡수 될 수 있 습니다 . 
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