1 . 비포 사진 : 언제 쩍 사진 인가 : 비포 사진 전부 다 작년 에 찍 은 것 이 예요 . . 정확 한 건 . . 저 도 잘 ^^;; ( 이 바지 가 32 사이즈 입 은 건데 . . 바지 입 을 땐 엉덩이 랑 허벅지 를 가릴 수 있 는 길이 의 윗도리 만 입 었 어여 . .. ㅠㅠ ) ( 볼살 이 터질라고 하 네여 . ....) 에프 터 사진 : 언제 찍 은 사진 인가 : 요 바로 아래 전신 사진 은 방금 찍 은 거 구요 ~ 나머지 사진 들 은 . . 올해 5 월 정도 에 찍 은 사진 입니다 ^^ ( 한참 논문 실험 때문 에 실험실 인데 . . 이때 가 . . 5 월 쯤 . . 드 뎌 쇄골 이 보이 기 시작 했 답니다 . .) ( 유지 기간 때 일 꺼 예요 . . 6 월 쯤 . .. 요 때 부터 차츰 3 키로 가 더 빠졌 어여 . .) 울 오빠 얼굴 은 사정 상 가려 요 ^^ ( 요번 졸업앨범 때 찍 은 자유 프로필 사진 . . ㅋㅋ ) ( 교생 실습 때 . . 요 때 가 4 월 달 . . 살 이 한참 빠질 때 였 어요 ^^) ( 최근 학사모 사진 . .) 2 . 운동 은 어떻게 하 였 나 : 제 가 운동 을 시작 한 게 이번 년 ( 07 년 ) 도 3 월 첫째 주 월 욜 부터 했 거든요 . . 일단 헬스 클럽 을 다녔 어요 ~ 가 자마자 몸 스트레칭 10 분 해 주 고 ~ 근력 운동 40 분 정도 해 주 고 요 ~ 런닝 머신 1 시간 은 꼭 했 구요 . . 그날 그날 컨디션 에 따라 50 분 할 때 도 있 고 70 분 할 때 도 있 구요 . . 뛰 지 않 고 속도 6 . 8 ~ 7 . 0 정도 에 두 고 빠른 걷기 를 했 어요 . . 그래서 허벅 지살 이 많이 탄다고 해서요 . . 할 때 는 팔 도 신나 게 흔들 어 주 고 최대한 동작 을 크 게 크 게 했 어요 . .. 첨 엔 챙피 했 는데 . . 더 는 이런 몸뚱이 아리 로 살 순 없 잖아요 . . 정말 이 를 악물 고 했 어요 . . 헬스 할 때 앞 에 보이 는 쇼 윈도 를 보 고 살 아 떨어져 나가 라 주문 을 외웠 죠 . . 유산소 가 끝나 면 내려와서 벨트 마사지 해 주 고 ~ 몸 좀 풀리 면 . . 복근 운동 을 위해 윗몸 일으키 기 를 50 ~ 60 회 정도 했 어요 . . 그 담 에 . .. 마지막 으로 훌라후프 20 분 정도 씩 . . 훌라후프 는 첨 에 너무 아팠 눈 데 . . 한 3 일 지나 니까 . . 너무 가볍 더라구여 . .;; ( 운동 하 면서 는 꼭 물 을 먹 어 주 면서 하 세요 . . 중간 중간 계속 ~~) 즉 한마디 로 전 유산소 운동 과 무산소 운동 을 꼭 병행 하 면서 했 어요 ^^ 3 . 식이 요법 은 어떻게 하 였 나 : 저희 엄마 께서 당뇨 를 앓 고 계셔서 집안 음식 은 거의 다이어트 식 이나 마찬가지 였 죠 . . 당뇨 는 거의 달 지 않 고 채소 위주 로 먹 잖아요 ^^;; 덕분 에 저 는 특별히 가린 건 없 었 구요 ~ 대신 밥 양 을 평소 보다 반 으로 줄였 어요 . . 반찬 은 기름지 지만 않 다면 많이 먹 었 죠 ~~ 꼭꼭 씹 어서 . ..( 최소 30 회 ) 제 가 밥 도 원래 빨리 먹 는 편 ( 백반 의 경우 5 분 이 면 먹 었 져 . ..;;) 이 라 늦 게 먹 는 버릇 들 이 느라 고생 많 았 어여 . . ㅋ ( 다이어트 하 면서 식사 시간 20 분 정도 로 늘림 ) 그리고 밥 먹 는 도중 에 물 이나 국물 은 섭취 하 지 않 았 구요 . . 세끼 마다 꼭 반 그릇 씩 은 먹 었 어요 . . 원래 먹 던 가닥 이 있 어서 끼니 는 못 거르 겠 더라구요 ^^ 중요 한 건 . . 간식 . . 인데 . . 제 가 워낙 과자 , 빵 , 스파게티 요 세 녀석 을 좋아하 는지라 . . 줄이 느라 죽 을 뻔 . ...;; 특히 과자 . .. 하루 5 봉지 넘 게 먹 었 는데 . . 일단 . . 슈퍼 와 인연 을 끊 고 , , 돈 을 아예 안 갖 고 다녔 죠 . .;; 그러 니 . . 자연 스럽 게 멀 어 지 게 되 더라구요 . 그래도 너무너무 먹 고 싶 을 때 . . 칼로리 낮 은 거 . .. 아이비 같 은 거 한각 사 서 며칠 씩 나눠서 먹 었 죠 . .. 요렇게 한 ~ 두 달 지내 니까 . . 자연 스럽 게 . . 요즘 엔 그렇게 과자 도 안 땡기 더라구요 . . 유지 기간 때 ~ 일부러 과자 를 막 사 서 먹 어 봤 눈 데 . . 정말 . . 못 먹 겠 더라구여 . .;; ( 아 참 ! ! 아침 에 일어나 서 물 한 컵 드 시 는 거 잊 지 마세요 ^^) 4 . 다이어트 전 과 후 달라진 나 의 모습 은 ? : 달라진 건 . . 일단 . . 옷 입 는 거 겟 죠 . . 정말 제 가 70 kg 정도 육박 할 꺼 라고 상상 도 못했 는데 . . 다이어트 결심 한 날 체중 을 쟀 더니 . . 저런 거 예여 . . 정말 이 정돈 줄 몰랐 눈 데 . . 제 가 손목 이랑 발목 , 그리고 종아리 는 정말 얇 거든 여 . .;; 즉 보이 는 데 는 살 이 없 었 어여 . . 그래서 " 나 다이어트 해야 돼 ! !!" 이러 면 보 는 사람 들 마다 " 니 가 무슨 다이어트 냐 . ." 이래서 난 날씬 할 줄 알 았 어여 . .. ㅡㅡ 근데 그게 아니 였 어여 . ..;; 스스로 허벅지 랑 엉덩이 에 자신 이 너무 없 었 어여 . . 바지 를 사도 . .. 32 . .. 그래서 바지 는 거의 없 어여 . .;; 종아리 는 나름 얇 아서 치마 를 입 었 거든 여 , , 근데 치마 마저 66 은 꽉 꽉 끼 고 . .( 들 어 가지 도 않 았 쪄 . ..) 77 도 어느덧 꽉 낄 정도 가 되 더라구여 . . 죽 고 싶 었 져 . . 근데 살 이 15 키 로 정도 빠지 고 나 니까 . . 저기 위 에 에프 터 전신 사진 이 어제 Guess 매장 에서 산 청바지 입 고 찍 은 건데 . . 27 까지 맞 더라구여 . . 28 달 라고 하 니까 . . 27 입어 도 된다고 해서 . . 입 었 더니 . . 정말 맞 더라구여 . . 파우 다 룸 에서 울 뻔 했 져 . . 근데 전 그냥 28 샀 어여 . .; ㅋ 옷 태도 나 고 . . 학교 에선 . . 완전 소문나 고 . .. 제 가 다이어트 한 기간 이 3 월 ~ 4 월 중순 . . 즉 한 달 반 만 에 12 키 로 정도 가 빠지 고 그 후 서서히 3 키로 가 더 빠졌 는데 여 . . 제 가 4 월 한 달 은 교생 실습 때문 에 . .( 에프 터 맨 아래 사진 은 울 반 얘 들 하고 찍 은 거 ^^) 대학교 에 못 갔 잖아요 . . 교생 끝 나 고 학교 갔 떠 니 . . 완전 난리 났었 죠 . . 기분 좋 드라구요 . .^^ 정말 날씬 해졌 다는 말 . . 울 엄만 해골바가지 같 다고 뭐 라고 하 지만 . . 지금 너무 좋 네요 . . 살 이 빠지 고 어느덧 6 개월 이 접어들 고 있 는 데 도 . . 요즘 옷 살 때 마다 너무 행복 하 고 . . 예전 옷 들 은 다 박스 에 봉인 해 버렸 어여 . .;; 5 . 기타 하 실 말씀 : 이뻐졌 다 . . 날씬 하 다 . . 뭘 입 어도 이쁘 다 . . 이런 말 정말 듣 기 좋 아요 . . 제 가 2 달 다이어트 끝 나 고 . . 서서히 음식량 늘리 면서 도 . . ( 지금 은 뭐 든 다 먹 어요 ~ 근데도 요요 는 안 오 더라구요 . .) 왜 요요 가 안 오 냐면 여 . . 절대 . . 원 푸드 니 . .. 기타 보조 식품 에 의존 하 지 않 고 . . 세끼 꼬박꼬박 먹 고 . . 운동 열심히 하 고 . . 꾸준히 움직여 주 어서 그런 걸로 알 고 있 어요 ^^ 원래 여기 글 올리 는 것 도 . . 내년 에 일 년 유지 되 면 올릴 라고 했 는데 . . 그냥 . . 못 참 겠 어서 올리 는 거 예요 ^^ 저 는 아직 도 쫌 미흡 한 허벅지 와 힙 선 을 위해 노력 할 꺼 에요 . . 여러분 모두 자신 을 위해서 몇 달 만 눈 찔끔 감 아 보 세요 ^^ 저 도 했 으면 . . 다 하 실 수 있 을 꺼 요 ^^ 화이팅 ! ! 공유 하 기 글 요소