다이어트 할 때 ◆ 날씬 음식 1 . 비타민 은 아름다운 몸 을 만드 는 디자이너 라고 할 수 있 다 . 몸 을 만드 는 영양소 가 갖추 어 지 면 그것 을 아름다운 피부 와 몸 을 위해 적당히 조절 해서 공급 해 주 므로 비타민 과 신선도 가 높 은 채소 , 과일 을 먹 는다 . 2 . 무침 은 김 , 미역 등 해조류 를 이용 한다 . 무칠 때 는 설탕 이나 기름 의 양 은 줄이 도록 ! 대신 , 식초 를 이용 하 면 산뜻 하 다 . 버섯 은 칼로리 는 비교 적 낮 으면서 도 포만감 을 주 고 무기질 이 풍부 해 많이 섭취 하 면 좋 다 . 3 . 현미 와 통밀 가루 는 정제 과정 을 거치 지 않 은 완전 곡류 이 다 . 비타민 B 1 을 비롯 한 각종 비타민 과 무기질 이 주로 곡류 의 껍질 부위 와 쌀눈 에 모여 있 을 뿐 만 아니 라 대장 의 운동 을 도와 변비 를 막 아 주 고 비만 을 예방 해 주 는 섬유질 도 거의 껍질 부분 에 있 다 . 4 . 다이어트 를 할 때 양질 의 단백질 은 필수 ! 살코기 , 생선 , 두부 등 으로 양질 의 단백질 을 공급 하 자 . 단 , 닭고기 는 껍질 을 벗긴 뒤 , 쇠고기 나 돼지고기 는 기름기 를 제거 한 뒤 요리 한다 . 미리 기름 부위 를 떼 어 내 거나 끓인 후 기름 을 걷 어 낸다 . 5 . 다이어트 를 할 때 는 칼슘 이 부족 되 지 않 도록 주이 해야 한다 . 단 , 우유 도 많이 마시 면 생각 보다 열량 이 높 은 편 ! 가능 하 면 칼슘 함량 도 늘 고 열량 도 낮 은 저지방 우유 로 고르 자 . 6 . ‘ 녹차 를 마시 면 칼로리 소비 가 많 아 지 며 , 특히 지방 의 분해 를 돕 는다 ’ 고 알려져 있 다 . 녹차 의 이러 한 효과 는 녹차 의 프라 보 노이드 성분 의 작용 의 결과 라고 하 는데 … 맛있 는 차 를 즐기 면서 다이어트 효과 까지 즐겨 보 자 ! 공유 하 기 글 요소