건강 한 식습관 의 경제학 2007 / 04 / 04 오전 10 : 37 | 건강 정보 유기농 , 생식 , 몸 에 좋 은 음식 은 비싸 다 . 아무것 도 넣 지 않 은 순수 음식 만 파 는데 이것저것 더 첨가 한 음식 보다 더 비싸 다니 이상 한지 않 은가 ? 아무튼 , 이제 건강 한 음식 을 먹 으려면 돈 이 많 아야 하 는 시대 가 온 것 같 다 . 그러나 , 돈 을 더 쓰 지 않 고 도 건강 을 지키 는 식습관 은 분명히 있 다 . 1 . 마실 때 는 물 만 마신다 스위스 알프스 산 물 을 마실 필요 는 없 다 . 소다 나 다이어트 코크 , 주스 를 마시 지 말 고 그냥 생수 를 마시 는 것 이 훨씬 건강 에 도움 이 된다 . 2 . 케 찹 , 마요 네스 같 은 드레싱 은 모두 빼 라 햄버거 를 먹 을 땐 빵 도 필요 없 다 . 케 찹 마요 네스 전부 빼 고 고기 와 야채 만 먹 는 것 이 가장 좋 다 . 샐러드 를 먹 으려면 드레싱 은 먹 지 않 는 것 이 좋 다 . 드레싱 만큼 몸 에 안 좋 은 것 들 이 잔뜩 들어간 음식 도 드물 다 . 3 . 과자 간식 은 최소 화 감자칩 , 쵸 코바 , 쿠키 , 머핀 , 도넛 츠 . .. 먹 지 않 는다 . 끼니 중간 에 배 가 고프 면 과일 이나 땅콩 등 견과 류 를 먹 도록 하 라 . 견과 류 는 배고픔 을 이기 도록 해 주 는 지방 이 많이 들 어 있 어 좋 다 . 4 . 튀김 은 먹 지 않 는다 다이어트 를 하 는 사람 들 이 감자 튀김 은 즐겨 먹 는 걸 보 고 있 으면 어 이 가 없 다 . 가끔 먹 으니 괜찮 지 않 느냐고 ? 그렇 지 않 다 . 튀김 을 먹 고 싶 으면 차라리 바베큐 를 사 먹 도록 하 라 . 일단 끓 는 기름 속 에 담겨진 음식 은 무조건 피하 는 것 이 좋 다 . 5 . 절반 씩 먹 는다 앉 은 자리 에서 꽉 채우 도록 먹 는다는 생각 은 버린다 . 먹 기 전 에 평소 먹 던 양 의 절반 을 덜 어 내 고 먹 는다 . 그냥 절반 을 덜 어 내 고 더 이상 먹 지 않 는 거 다 . 현대인 들 이 먹 는 음식 의 양 은 정말 지나칠 정도 로 , 우리 몸 이 견뎌낼 수 있 는 양 보다 더 많 다는 사실 을 잊 지 말 라 . 6 . 진짜 음식 만 먹 는다 발음 하 기 도 어려운 화학 물질 ( 주로 방부제 ) 이 섞인 음식 은 먹 지 않 는다 . 우리 가 아 는 , 자연 상태 그대로 의 진짜 음식 을 먹 는 거 다 . 7 . 술 은 줄인다 위스키 나 맥주 는 많이 먹 지 않 도록 한다 . 술 을 마시 고 싶 다면 레드 와인 을 먹 도록 하 라 . 맥주 는 자제 하 라 . 8 . 나 자신 을 소중히 여겨 라 몸 안 에 들어가 는 것 은 내 몸 의 상태 에 직결 된다는 사실 을 명심 하 라 . 내 몸 안 에 쓰레기 를 버리 는 것 처럼 먹 는 습관 은 버려라 . 내 몸 이 소중 한 만큼 먹 는 음식 도 소중 한 거 다 . 공유 하 기 글 요소