『 칸 니 명상 』- 아 나빠 나 삿 띠 와 위 빳사나 수행 의 입문서 이 자 안내서 ! 수망 갈라 지 음 | 차은숙 옮김 | 152 × 224 ( 신국판 ) | 무선 | 600 쪽 출간 일 2020 년 7 월 17 일 | 값 30 , 000 원 철저 하 게 상좌부 불교 의 정통 가르침 과 주석서 에 근거 한 , 아 나빠 나 삿 띠 와 위 빳사 나 의 정수 를 담 은 수행 입문서 이 자 종합 안내서 ! 칸 니 명상 은 미얀마 에서 오랜 시간 스님 들 에게 만 구전 으로 전해온 수 행법 으로 , 단시일 내 에 깨달 음 에 이르 는 지혜 를 성취 할 수 있 는 특별 한 수 행법 이 다 . 이 책 은 칸 니 명상 을 소개 하 는 최초 의 책 으로 , 수행 방법 을 아주 세밀 하 고 자세 하 게 , 그리고 논리 적 이 며 체계 적 으로 정리 하 고 제시 하 여 , 초보 수행자 뿐 만 아니 라 보다 깊 게 명상 을 이해 하 려는 이 들 에게 많 은 도움 이 될 것 이 다 . 1 . 칸 니 명상 은 실라 띳사 스님 이 약 120 년 전 미얀마 에 처음 소개 한 수 행법 이 다 . 그 는 아라한 으로 알려진 스승 찌 딸라 마하 테라 스님 으로부터 이 명 상법 을 전 수 받 았 다 . 그 당시 에 는 명상 이 라는 것 이 대중 적 으로 알려 지 지 않 았었 는데 , 레디 사야도 등 많 은 유명 스님 들 이 실 라 띳사 스님 의 지도 하 에 함께 명상 을 했 다 . 그때 함께 한 수행 이 집중 명상 ( 사마타 ) 과 통찰 명상 ( 위 빳사나 ) 이 포함 된 칸 니 명상 이 었 다 . 저자 인 수망 갈라 스님 은 그동안 수많 은 수행자 들 에게 칸 니 명상 을 지도 했으며 , 현재 깊 은 산 속 에서 철저히 계율 을 지키 면서 탁발 로 연명 하 며 홀로 정진 중 이 다 . 이 책 은 구전 으로 전해온 수행 비법 과 자신 의 체험 , 그리고 명상 지도 경험 을 종합 하 여 체계 화 한 것 이 다 . 2 . 불교 의 명상 은 크 게 사마타 수행 ( 고요 명상 ) 과 위 빳사나 수행 ( 통찰 명상 ) 의 둘 로 나눌 수 있 다 . 사마타 는 어떤 한 대상 에 마음 을 집중 하 여 고요 하 고 평온 한 마음 상태 를 얻 는 수 행법 이 고 , 위 빳사 나 는 집중 된 마음 ( 사마타 ) 을 기반 으로 하 여 대상 의 본질 을 통찰 하 는 , 지혜 를 얻 는 수 행법 이 다 . 아 나빠 나 삿 띠 는 호흡 의 들숨 과 날숨 에 대한 알아차림 을 하 는 수 행법 으로 , 사마타 수행 의 한 종류 이 면서 모든 명상 의 기본 이 되 는 수 행법 이 다 . 그리고 위 빳사 나 는 열반 에 이르 는 도 의 지혜 를 얻 는 수 행법 인 만큼 무상 , 고 , 무아 라는 3 가지 특성 을 알아차려야 한다 . 일반 적 으로 칸 니 전통 명상 코스 는 55 일 이 소요 된다고 한다 . 사마타 수행 을 35 일 , 위 빳사나 수행 을 20 일 동안 하 지만 바쁜 일상 을 살아가 는 직장인 들 을 위해 10 일 특별 집중 코스 도 진행 한다 . 10 일 코스 에서 는 하루 최소한 8 시간 동안 저녁 9 시 까지 계속 해서 1 시간 좌선 , 30 분 걷 기 명상 을 반복 한다 . 10 일 중 에 7 일 은 사마타 수행 을 , 3 일 동안 은 위 빳사나 수행 을 한다 . 이 처럼 칸 니 명상 은 먼저 아 나빠 나 삿 띠 수행 을 통해 강한 집중 을 얻 고 , 이 를 기반 으로 위 빳사나 수행 으로 전환 하 는 수 행법 이 므로 , 사마타 와 위 빳사 나 를 아우르 는 수 행법 이 라고 하 겠 다 . 칸 니 사마타 수행 은 아 나빠 나 삿 띠 를 통해 선정 에 근접 하 는 집중 을 얻 기 위한 수행 이 다 . 깊 은 집중 상태 에서 개념 화 된 빛 의 심상 을 얻 으면 제 3 의 눈 을 통해 멀리 떨어진 물체 를 보 는 초능력 체험 도 가능 하 다 . 또한 호흡 관찰 을 통해 불면증 이나 허리 통증 등 과 같 은 만성 질환 이 치유 되 기 도 한다 . 용맹 정진 한다면 25 일 이내 에 깊 은 집중 의 상태 를 경험 함 으로써 선정 의 입구 인 근접 삼매 에 이를 수 있 다 . 근접 삼매 에 이르 면 위 빳사나 수행 을 시작 한다 . 위 빳사나 수행 에서 는 매 순간 명상 대상 인 아지랑이 같 은 물질 미립자 를 알아차림 으로써 마음 과 물질 의 일어남 과 사라 짐 을 철 견 撤 見 한다 . 이런 과정 을 통해 보편 적 인 진리 를 터득 하 여 인생 의 어려움 을 이겨낼 수 있 는 힘 과 지혜 를 얻 을 수 있 으며 , 마침내 모든 괴로움 을 완벽 하 게 소멸 할 수 있 다 . 즉 위 빳사나는 인간 의 근본 적 인 어리석 음 과 고통 에서 자유 로워 지 고 , 윤회 의 속박 에서 벗어나 기 위한 수 행법 인 것 이 다 . 3 . 이제 명상 은 현대인 들 이 안 고 있 는 몸 과 마음 의 병 을 치유 하 는 유력 한 대안 이 되 었 다 . 거기 에 맞춰 수많 은 종류 의 명 상법 들 이 등장 하 고 있 는데 , 특히 ‘ 칸 니 명상 ’ 은 복잡 한 세상 을 살아가 는 현대인 들 의 삶 을 자유 롭 고 평화 로운 길 로 확실 하 게 안내 해 줄 것 이 다 . 매일 매일 겪 고 있 는 스트레스 와 불안 , 분노 속 에 살아가 는 현대인 들 을 평화 와 행복 , 지혜 의 세계 로 이끌 어 주 는 안내도 가 되 고 , 나아가 모든 고통 과 번뇌 로부터 자유 로워 지 는 열반 의 문 을 여 는 열쇠 가 되 어 줄 것 이 다 . “ 부처 님 은 고통 을 끊 는 유일 한 길 이 위 빳사나라고 말씀 하 셨 다 . 위 빳사나 수행 을 통해 당신 이 누구 인지 이해 할 수 있 으며 , 자아 의 실체 와 무한 한 우주 속 당신 의 현 위치 를 알 게 된다 . 깨달 음 을 얻 기 만 한다면 , 존재 에 대한 집착 은 더 이상 절망 적 인 마음 의 부담 이 되 지 않 을 것 이 다 . 이 책 에 수록 된 위 빳사나 수행 을 함 으로써 당신 은 깨달음 에 이를 수 있 는 지식 과 지혜 를 얻 을 수 있 으며 , 열 반 을 실현 할 수 있 는 길 에 도달 할 수 있 다 . 이 깨달음 의 여정 에 동참 한 것 을 환영 하 며 , 영 적 인 수행 이 원만히 이루어질 수 있 도록 당신 에게 최고 의 안내 를 약속 한다 . ”_ 저자 수망 갈라 ● 지은 이 수망 갈라 ( Sumangala ) 미얀마 양곤 경영 대학교 에서 통계 수학 을 전공 하 였으며 , 국영 석유 회사 에서 재직 중 자진 퇴사 , 계 를 받 고 미얀마 불교 승가 의 일원 이 되 었 다 . 싯 따구 국제 불교 아카데미 에서 영어 를 가르쳤으며 , 만달레이 양 킨 국제 명상 센터 의 명 상지 도 스님 으로 국내외 수행자 들 에게 칸 니 명상 을 지도 했 다 . 불 기 2550 년 모든 행위 를 끊 고 24 시간 철야 명상 을 마친 후 , 인도 의 4 대 불교 성지 순례 를 했 다 . 2013 년 다시 인도 를 찾 아 우루 웰 라 동굴 에서 단독 집중 수행 을 했 으며 , 보리수나무 아래 서 밤낮 으로 용맹 정진 했 다 . 스리랑카 의 부처 님 치아 사리 가 봉안 된 사원 에서 수행 하 여 깊 은 선정 에 들 었 다 . 2019 년 대만 에서 The True Power of Kanni Meditation 이 출판 되 었 다 . 같 은 해 인도 뱅 갈로 소재 마하 보디 사원 에서 10 일 칸 니 명상 코스 를 지도 했 다 . 현재 숲 속 오지 사원 에서 철저 한 채식 과 구계 를 지키 며 탁발 에 의존 하 면서 오로지 수행 에 만 여생 을 바치 고 있 다 . ● 옮긴 이 차은숙 성균관 대학교 영어 교육학 석사 , 미국 일리노이주 내 셔 날 루이스 대학 에서 커리큘럼 과 교수법 으로 석사 학위 를 받 았 다 . 이중 언어 교육 교사 자격증 을 취득 하 고 크로 아일랜드 공립 학교 에서 재직 했 다 . 『 비즈니스 영어 회화 50 일 작전 』, 『 하이 코스 영어 회화 』, 『 어메이징 잉글리시 』 등 을 집필 했으며 , 어린이 동화 와 소설 을 다수 번역 했 다 . 경기 대학교 , 동국 대학교 , 한양 여자 대학교 등 에서 영어 를 가르쳤 다 . 시카고 의 한 마음 선원 에서 불교 를 처음 접했 으며 , 시카고 젠 센터 에서 이탈리아 주지 스님 지도 하 에 집중 명상 코스 를 경험 했 다 . 귀국 후 에 조계종 소속 영어 부문 국제 포교사 가 되 었 다 . 달라이라마 스님 의 법문 을 듣 고 남인 도 사라 제 사원 에 머물 면서 티베트 불교 를 접했 으며 , 미얀마 의 우 조티 카 스님 으로부터 아비담 마 를 배웠 다 . 양 킨 국제 명상 센터 의 수망 갈라 스님 지도 하 에 단독 수행 을 한 후 , 현재 까지 스님 의 숲 속 오지 명상 센터 에서 수행 하 고 있 다 . 차례 서문 ∙ 5 감사 의 글 ∙ 10 / 칸 니 전통 명상 의 역사 와 개요 ∙ 20 제 1 부 아 나빠 나 삿 띠 를 집중 으로 하 는 사마타 수행 제 1 장 불교 명상 이란 ? 311 . 사마타 수행 ( 고요 명상 ) 322 . 위 빳사나 수행 ( 통찰 명상 ) 333 . 위 빳사 나와 알아차림 에 연관 된 가르침 33 제 2 장 어떻게 명상 을 시작 할 것 인가 ? 411 . 부처 님 에 대한 회상 431 ) 부처 님 에 대한 회상 방법 572 ) 부처 님 에 대한 회상 의 이익 583 ) 부처 님 에 대한 회상 에 관련 된 예화 592 . 자애 계발 명상 661 ) 어떻 게 자애 계발 명상 을 할 것 인가 ? 702 ) 자애 계발 명상 의 이익 793 . 몸 의 혐오 스러움 과 더러움 에 대한 명상 814 . 죽음 에 대한 명상 811 ) 왜 죽음 에 대한 명상 을 해야 하 는가 ? 852 ) 어떻 게 수행 할 것 인가 973 ) 죽음 에 대한 명상 의 이익 98 제 3 장 명상 방법 1 - 들숨 과 날숨 알아차리 기 1011 . 아 나빠 나 삿 띠 는 무엇 인가 ? 1022 . 빨리 경전 에 따른 아 나빠 나 삿 띠 수행 법 1073 . 아 나빠 나 삿 띠 수행 을 시작 할 때 1094 . 아 나빠 나 삿 띠 수행 의 이익 1235 . 모든 부처 님 들 의 수행 기본 으로서 의 아 나빠 나 삿 띠 1306 . 집중 을 계발 하 는 목적 1377 . 도 의 지혜 를 성취 하 기 위한 부단 한 수행 145 제 4 장 수행 의 장애 는 무엇 인가 ? 1521 . 장애 란 무엇 인가 ? 1522 . 장애 를 제거 하 는 방법 160 제 5 장 집중력 을 파괴 하 는 피할 수 없 는 마음 의 잡음 1681 . 두 종류 의 생각 1692 . 감각 적 인 생각 을 제거 하 는 방법 175 제 6 장 집중 을 앗 아 가 는 수챗구멍 1801 . 수행 중 에 삼가 야 할 6 가지 탐닉 ( 쇠퇴 의 법 ) 1802 . 당신 이 쓰 고 있 는 녹색 선글라스 1851 ) 우리 는 왜 최고 의 시대 에 있 는가 ? 1882 ) 우리 는 왜 최고 의 영역 에 있 는가 ? 1903 ) 우리 는 왜 최고 의 시간 에 있 는가 ? 1923 . 부처 님 께 올리 는 최고 의 보시 방법 193 제 7 장 깨달 음 에 관련 된 37 가지 요소 와 7 가지 깨달음 의 요소 198 제 8 장 5 가지 명상 요소 기능 의 균형 234 제 9 장 니 밋 따란 무엇 인가 ? 243 제 10 장 명상 방법 2 - 들숨 과 날숨 의 길 이 알아차리 기 2481 . 니 밋 따 보내 기 2512 . 도 의 지혜 를 얻 기 위해 사전 에 갖춰야 할 자질 2543 . 니 밋 따 조절 하 기 2634 . 니 밋 따 를 통한 원거리 파고다 순례 2645 . 니 밋 따 를 다루 는 방법 268 제 11 장 명상 방법 3 - 전체 호흡 주기 알아차리 기 2721 . 몸속 위아래 로 니 밋 따 보내 기 2732 . 몸 속 으로 니 밋 따 관통 하 기 2763 . 몸 안 청소 278 제 12 장 명상 방법 4 - 심장 토대 에 니 밋 따 안착 하 기 281 제 2 부 위 빳사나 수행 제 1 장 왜 위 빳사나 수행 을 해야 하 는가 ? 2951 . 상카라 ( 형성 된 것 들 ) 2961 ) 나쁜 생 에서 지 은 수많 은 빚 을 어떻게 갚 을 수 있 을까 ? 3022 ) 완전 한 열반 에 드 는 것 과 죽음 과 의 차이 는 무엇 인가 ? 3032 . 위 빳사나란 무엇 인가 ? 3033 . 위 빳사나 수행 방법 307 제 2 장 위 빳사나 수행 을 시작 하 기 전 예비 명상 3111 . 루 빠 빠 릭 가하 ( 물질 에 대한 식별 ) 3111 ) 4 가지 대 근본 물질 3142 ) 24 가지 파생 된 물질 3172 . 나마 빠 릭 가하 ( 마음 에 대한 식별 ) 3321 ) 마음 3322 ) 오온 3483 ) 견해 의 청정 3533 . 빳짜야 빠 릭 가하 ( 원인 과 결과 에 대한 식별 ) 3634 . 앗다나 빠 릭 가하 ( 전생 과 내생 의 원인 에 대한 식별 ) 3801 ) 보리수 아래 깨달음 의 과정 3812 ) 십 이 연기 384 제 3 장 삼마 사나 냐 나 ( 무상 · 고 · 무아 를 아 는 지혜 ) 3981 . 지혜 의 관점 3992 . 청정 의 관점 4011 ) 물질 에 대한 7 가지 명상 방법 4132 ) 마음 이나 비 물질 에 대한 7 가지 명상 방법 415 제 4 장 우 다 얍 바야 냐 나 ( 마음 과 물질 의 일어남 과 사라 짐 을 아 는 지혜 ) 4301 . 우 다 얍 바야 냐 나 의 속성 4342 . 명상 도중 극심 한 고통 을 극복 하 는 방법 445 제 5 장 방가 냐 나 ( 마음 과 물질 의 사라짐 을 아 는 지혜 ) 450 어떻게 방가 냐 나 가 일어나 는가 ? 452 제 6 장 도 의 지혜 를 얻 기 위해 명상 기능 을 활성 화 시키 기 위한 9 가지 방법 458 제 7 장 바야 냐 나 ( 두려움 에 대한 지혜 ) 464 제 8 장 아디 나와 냐 나 ( 마음 과 물질 을 결함 으로 여기 는 지혜 ) 470 제 9 장 닙비다 냐 나 ( 마음 과 물질 을 지루 한 것 으로 아 는 지혜 ) 475 제 10 장 문찌 뚜 깜 야 따 냐 나 ( 마음 과 물질 을 버리 고 싶 은 지혜 ) 480 왜 우리 는 한 곳 에 집중 된 마음 으로 맹렬 하 게 명상 을 해야 하 는가 ? 485 제 11 장 빠 띠 상 카 냐 나 ( 다시 숙고 하 는 지혜 ) 4901 . 마음 과 물질 을 혐오 스러운 것 으로 알아차림 4982 . 우리 는 왜 마음 과 물질 을 무상 한 것 으로 알아차리 면서 신중 하 게 수행 해야 하 는가 ? 502 제 12 장 상 카 루 뻬카 냐 나 ( 상카라 에 대한 평정 의 지혜 ) 506 제 13 장 아 눌 로 마 냐 나 ( 수순 하 는 지혜 ) , 고 뜨 라 부 냐 나 ( 혈통 을 바꾸 는 지혜 ) , 막가 냐 나 ( 도 의 지혜 ) 와 팔라 냐 나 ( 과 의 지혜 ) 517 도 의 지혜 를 얻 기 까지 위 빳사나 과정 의 간략 한 개요 521 제 14 장 열 반 이란 무엇 인가 ? 5261 . 열 반 을 실현 하 는 방법 5302 . 열 반 의 실현 을 점검 하 는 방법 5381 ) 과 의 증득 에 의해서 5392 ) 계 에 의해서 5403 ) 번뇌 에 의해서 541 제 15 장 명상 을 위한 각 위 빳사나 지혜 의 암송 문구 5421 . 빠 릭 가하 의 암송 문구 5432 . 위 빳사나 지혜 의 암송 문구 5433 . 간단 하 게 상 카 루 뻬카 냐 나 를 암송 하 는 법 547 참고 문헌 ∙ 549 / 빨리 어 용어 해설 ∙ 551 역자 후기 ∙ 584 / 에필로그 ∙ 587 책 구입 처 네이버 책 이 정보 가 표시 된 이유 다른 사이트 를 보 시 려면 클릭 하 세요 . 다른 사이트 더 보 기 칸 니 명상 ( 아 나빠 나 삿 띠 와 위 빳사나 수행 의 입문서 이 자 안내서 ! ) 수망 갈라 저 차은숙 역 운주사 2020 . 07 . 17 . 0 . 0 네티즌 리뷰 [ 1 건 ] 30 , 000 원 → 27 , 000 원 ( - 10 %) 소개 칸 니 명상 은 미얀마 에서 오랜 시간 스님 들 에게 만 구전 으로 전해온 수 행법 으로 , 단시일 내 에 깨달 음 에 이르 는 지혜 를 성취 할 수 있 는 특별 한 수 행법 이 다 . 이 책 은 칸 니 명상 을 소개 하 는 최초 의 책 으로 , 수행 방법 을 아주 세밀 하 고 자세 하 게 , 그리고 논리 적 이 며 체계 적 으로 정리 하 고 제시 하 여 , 초보 . .. 도서 출판 운주사 서울시 성북구 동소문로 67 - 1 성심 빌딩 3 층 전화 02 ) 926 - 8361 팩스 0505 - 115 - 8361 http : / / cafe . daum . net / unjubooks