- 여자 가 꼭 먹 어야 할 12 가지 음식 - 중 에서 1 ] 키위 -- 키위 에 는 모발 건강 에 좋 은 무기질 과 미용 효과 를 갖 고 있 는 마그네슘 이 들 어 있 어 미용 과일 이 라 할 만 하 다 . 비타민 C , E , K 와 풍부 한 섬유질 을 함유 하 고 있 는 저지방 식품 으로 다이어트 와 미용 에 특별 한 효능 이 있 다 . 2 ] 쇠고기 - 쇠고기 의 지방 함량 은 돼지고기 의 5 분 의 1 에 불과 하 며 콜레스테롤 함량 도 낮 다 . 다이어트 중 인 여성 에게 쇠고기 는 최상 의 건강 식품 이 다 . 쇠고기 에 들 어 있 는 엽산 은 피부 가 아름다운 색 과 탄력 을 유지 하 는 데 도움 을 준다 . 3 ] 모과 -- 모과 를 많이 먹 으면 간 과 위 가 편안 해 지 고 혈관 이 굳 는 것 을 예방 할 수 있 다 . 또 바이러스 에 대한 저항력 이 생기 고 노화 방지 및 피부 보양 효과 도 있 으며 체력 도 보강 된다 . 여성 의 경우 에 는 특히 모과 효소 가 유선 발육 을 촉진 시키 기 때문 에 가슴 을 풍만 하 게 만들 어 주 는 효과 가 있 다 . 4 ] 김 ---- 체내 단백질 , 지방 . 당 의 대사 에 관여 하 는 리보 플라 빈 이 풍부 하 게 들 어 있 다 . 김 에 는 100 g 당 4 . 8 g 의 섬유소 가 들 어 있 어 체내 불순물 을 배출 하 고 미세 순환 을 촉진 시켜 다 이 아트 에 도 효과 적 이 다 . 5 ] 대두 -- 대두 에 함유 된 사포닌 은 인체 노화 를 방지 하 고 레시틴 성분 은 혈관 벽 의 콜레스테롤 을 제거 하 며 피 니 톨 성분 은 당뇨병 치료 에 효과 가 있 다 . 철분 . 이소 플라본 등 은 여성 의 갱년기 증상 완화 와 암 예방 에 도 좋 다 . 특히 토코페롤 이 풍부 하 게 들 어 있 어 피로 를 풀 어 주 는 효과 도 있 다 . 6 ] 대추 -- 노화 를 방지 해 주 며 우리 몸 에 피 를 보충 해 주 는 작용 도 하 기 때문 에 월경 으로 빈 혈 에 걸 리기 쉬운 여성 을 위한 식품 이 라 할 수 있 다 . 우울증 이 있 는 여성 의 경우 엔 대추 와 감초 , 보리 를 함께 끓여 먹 으면 마음 을 안정 시켜준다 . 7 ] 시금치 - 장 과 위 를 자극 하 고 췌장액 의 분비 를 촉진 시켜 소화 를 돕 고 배변 을 용이 하 게 하 는 효과 가 있 어 피부 트러블 을 예방 해 준다 . 또 두 눈 을 맑 게 하 며 머릿결 을 윤기 있 게 해 준다 . 특히 혈액 순환 을 돕 는 효과 로 인해 다리 에 신선 한 영양 과 산소 를 공급 , 다리 를 가늘 고 탄력 있 게 만들 어 준다 - 남자 가 꼭 먹 어야 할 12 가지 음식 - 중 에서 1 ] 토마토 - 리코펜 성분 이 들 어 있 어 전립선 암 발병률 을 크 게 낮출 수 있 다 . 심혈 관 질환 예방 과 노화 방지 , 면역력 증진 에 도 효과 가 있 다 . 토마토 는 삶 아 먹 는 것 이 제격 이 다 . 가열 후 리코펜 이 지방 과 좀 더 쉽 게 결합 할 수 있 기 때문 이 다 . 2 ] 당근 -- 남성 의 성 기능 저하 나 발기부전 에 는 탁월 하 다 . 양기 를 북돋 아 신장 기능 을 원활히 하 는 효능 이 있 기 때문 이 다 . 또 야맹증 , 변비 , 복부 팽창 치료 에 도 자주 이용 된다 . 당근 에 함유 된 카로틴 이 알코올 과 함께 체내 에 흡수 되 면 간 에 이상 을 일으킬 수 있 으므로 술 안주 로 는 절대 피해야 한다 . 3 ] 달걀 -- 간 기능 보호 가 필요 한 남성 들 에게 특히 좋 은 " 완전 영양식 " 이 다 . 달걀 은 손상 된 간 조직 을 회복 시키 는 기능 이 있 으며 동맥 경화 방지 , 노화 방지 , 암 예방 , 감기 예방 에 도 효과 가 있 다 . 노년기 남성 의 경우 하루 1 개 ~ 2 개 정도 가 적당 하 다 . 4 ] 호박씨 -- 잦 은 음 주로 간 , 신장 기능 약화 나 소화 불량 등 을 앓 고 있 는 남성 들 에게 더 없이 좋 은 건강식 이 다 . 견과 류 중 미네랄 성분 배출 을 돕 는 인 성분 이 가장 많 기 때문 이 다 . 특히 두뇌 를 많이 쓰 는 직업 을 가진 남성 들 에게 좋 다 . 5 ] 아스파라거스 -- 아스파라거스 에 풍부 한 단백질 성분 이 암세포 확산 을 저지 하 는 효과 가 있 다 . 아스파라거스 는 대부분 의 영양소 가 머리 부분 에 있 으므로 조리 할 때 는 머리 부분 을 수면 위 로 나오 게 한 상태 에서 약한 불로 15 분 정도 삶 는 것 이 좋 다 . 6 ] 땅콩 -- 땅콩 에 는 혈청 콜레스테롤 수치 를 낮추 는 기능 이 있 고 소화 흡수 를 도와 준다 . 동맥 경화 , 고 혈압 등 심혈 관 질환 을 앓 는 남성 에게 좋 다 . 혈압 조절 , 노화 방지 , 출혈 방지 등 의 효능 도 있 다 . 땅콩 은 물 에 삶 아 먹 는 것 이 좋 다 . 7 ] 목이버섯 -- 섬유소 와 식물 콜로이드 가 풍부 하 게 들 어 있 어 위장 의 연동 작용 을 활발 하 게 할 뿐 아니 라 체내 에 축적 된 지방 을 감소 시키 는 효과 가 있 다 , 또 독소 배출 과 위장 청소 , 심혈 관 질환 치료 , 장 청소 와 결석 제거 , 치질 치료 , 암 예방 에 도 좋 다 . 공유 하 기 글 요소