날숨 과 들숨 의 호흡 , 내 마음 을 알아차리 는 명상 , 육체 를 바로 잡 는 스트레칭 도 마찬가지 다 . 모두 원활 한 삶 을 위한 행위 라고 할 수 있 다 . 요 가 역시 여기 에 기반 을 두 는 인도 의 수련 방식 이 다 . 여러 종류 의 요가 가 있 지만 , 강조 점 만 다를 뿐 호흡 과 명상 , 몸 수련 이 라는 기본 에서 크 게 벗어나 지 않 는다 . 이 가운데 몸 에 비중 을 많이 두 는 하타 요가 를 살펴본다 . 몸 을 중시 하 지만 , 몸 만 을 위하 지 않 고 , 몸 을 자아실현 의 출발점 으로 여긴다 .