일 주일 에 3 회 이상 팔굽혀 펴 기 등 근력 운동 을 하 는 사람 은 그렇 지 않 은 사람 보다 혈중 중성 지방 수치 가 낮 다는 연구 결과 가 나왔 다 . / 사진 = 클립아트 코리아 팔굽혀 펴 기 등 근력 운동 을 주 3 일 이상 하 면 근력 운동 을 전혀 하 지 않 는 사람 보다 혈중 중성 지방 수치 가 10 % 이상 낮 아 진다는 연구 결과 가 나왔 다 . 27 일 한국 식품 커뮤니케이션 포럼 ( KOFRUM ) 에 따르 면 연세대 가정 의학 교실 박재서 박사 가 이 같 은 내용 의 연구 결과 를 발표 했 다 . 박재서 박사 연구 팀 은 2016 ∼ 2018 년 국민 건강 영양 조사 에 참여 한 12 세 이상 남녀 5029 명 을 대상 으로 근력 운동 과 혈중 지방 수치 의 상관 성 을 분석 했 다 . 그 결과 , 연구 대상자 의 73 . 8 %( 3821 명 ) 가 근력 운동 을 전혀 하 지 않 았 다 . 주 1 ∼ 2 일 근력 운동 을 하 는 사람 은 전체 의 10 %, 3 일 이상 근력 운동 을 하 는 사람 은 전체 의 16 . 2 % 였 다 . 또한 근력 운동 을 전혀 하 지 않 는 사람 의 혈중 중성 지방 수치 는 평균 139 . 1 ㎎/㎗ 로 , 주 3 일 이상 근력 운동 을 하 는 사람 ( 121 . 6 ㎎/㎗) 은 물론 주 1 ∼ 2 일 근력 운동 을 하 는 사람 ( 125 . 3 ㎎/㎗) 보다 높 았 다 . 좋 은 콜레스테롤 로 알려진 고밀도 지단 백 ( HDL ) 콜레스테롤 의 혈중 농도 도 근력 운동 을 일체 하 지 않 는 사람 ( 51 . 4 ㎎/㎗) 이 주 3 회 이상 근력 운동 을 하 는 사람 ( 53 . 0 ㎎/㎗) 보다 낮 았 다 . ​ 박 박사 는 논문 에서 “ 중성 지방 은 운동 시 우선 적 으로 쓰이 는 에너지원 으로 , 운동 을 하 면 그 수치 가 낮 아 진다 ” 며 “ 운동 에 따른 HDL 콜레스테롤 수치 의 증가 는 HDL 콜레스테롤 대사 의 감소 와 apo A - 1 ( HDL 콜레스테롤 의 주요 단백질 구성 요소 ) 합성 증가 와 관련 이 있 다 ” 고 밝혔 다 . 이번 연구 결과 는 ' 대한 가정 의 학회지 ' 최근호 에 게재 됐 다 . / 이해 나 헬스 조선 기자 lhn @ chosun . com ▶ 국내 최고 명의 590 명 은 누구 일까 ? ▶ 대표 건강 사이트 헬스 조선닷컴 바로 가 기