찰랑거리 는 긴 생머리 가 트레이드 마크 인 제니퍼 애니스턴 . 부드럽 고 가 는 머리카락 을 가진 그녀 는 모발 을 손상 시키 는 컬러 링 이나 펌 은 최대한 자제 하 고 , 모발 의 윤기 를 살리 는 데 집중 한다 . 머리 를 감 을 때 샴푸 는 두피 에 만 , 컨디 셔 너 는 모발 끝 에 만 사용 해 주 는 것 이 특징 . 마지막 으로 헹굴 때 레몬 1 / 2 개 를 즙 을 내 어 섞 어 주 면 머리카락 이 서로 엉키 지 않 고 윤기 도 오래 지속 시킬 수 있 다 . drying tip 머리카락 이 가 는 경우 에 는 드라이 열 로 인해 모발 이 손상 되 기 쉽 다 . 샴푸 후 타월 로 물기 를 제거 한 다음 찬바람 으로 모근 부분 만 꼼꼼 하 게 말려 주 자 . 헤어 끝 부분 에 는 가능 한 한 드라이 를 하 지 않 도록 주의 할 것 . 머리카락 이 두껍 고 건강 한 편 인 리브 타일러 . 그녀 는 건강 한 모발 을 유지 하 기 위해 일 주일 에 한 번 올리브 오일 을 이용한 트리트 먼 트 와 지압 을 해 준다 . 샴푸 후 물기 를 살짝 제거 한 다음 손가락 끝 에 올리브 오일 을 바르 고 두피 곳곳 을 꾹꾹 눌러 준다 . 3 분 정도 스팀 타월 을 해서 오일 을 흡수 시킨 다음 중 • 건성 모발 은 물 로 헹궈 내 고 , 지성 모발 은 중성 샴푸 로 가볍 게 씻 어 내 면 된다 . massage tip 모발 이 두꺼운데 수분 감 이 떨어지 는 경우 에 는 컨 디셔 닝 타임 을 늘리 자 . 샤워 시 샴푸 후 모발 중앙 부터 끝 부분 에 충분히 컨디 셔 너 를 바르 고 그대로 두 었 다가 샤워 후 마지막 에 헹궈 내 는데 모발 을 손바닥 사이 에 두 고 부드럽 게 비벼 주 자 . 컨디 셔 너 가 모발 의 수분 증발 을 막 아 하루 종일 머리카락 이 촉촉 하 게 유지 된다 . 잦 은 컬러 링 으로 모발 이 변색 되 고 거칠 어 진 경우 에 는 두피 부터 머리카락 끝 까지 꼼꼼 한 케어 가 필수 . 카메론 디아즈 는 으깬 바나나 에 두피 마사지 오일 을 섞 어 모근 부위 에 바른 후 헹궈 내 는데 , 염색약 의 화학 물질 로 손상 된 두피 를 즉각 적 으로 부드럽 고 촉촉 하 게 만든 다 . 또 드라이 전 에 는 반드시 머리카락 끝 부분 에 세 럼 을 충분히 발라 모발 끝 이 갈라지 지 않 도록 하 고 , 염색 모발 이 오랜 시간 자외선 에 노출 될 경우 모발 이 극도 로 손상 될 수 있 으므로 외출 시 반드시 자외선 차단 효과 가 있 는 헤어 미스트 를 뿌려 주 자 . styling tip 염색 모발 의 경우 에 는 가능 한 한 헤어 젤 이나 스프레이 등 스타일 링 제 사용 을 자제 하 자 . 세팅 이 필요 한 경우 에 는 스틱 타입 왁스 를 손 에 녹여 부드럽 게 만든 후 헤어 에 발라 모양 을 잡 아 준다 . 글래머 러스 한 가슴 라인 을 자랑 하 는 타이라 뱅크스 . 그녀 의 고민 은 나잇살 이 오르 면서 가슴 이 벌어지 고 처지 는 것 . 그녀 는 독특 하 게 일 주일 에 한 번 바셀린 을 이용 해 가슴 마사지 를 해 주 는데 , 바셀린 한 통 을 다 쓸 정도 로 오랫동안 문지르 는 것 이 특징 . 가슴 을 옆 에서 안쪽 으로 , 아래 서 위 로 쓸 어 올리 듯 마사지 하 며 목과 가슴 사이 인 데콜테 라인 을 집중 적 으로 쓸 어 올려 주 는 것 이 포인트 . sleeping tip 가슴 이 처지 거나 벌어진 경우 에 는 잠자리 에 들 때 자세 에 신경 쓸 것 . 엎드리 거나 옆 으로 누우 면 가슴 의 지방 조직 이 움직여 가슴 이 벌어지 거나 처지 게 된다 . 의식 적 으로 반듯 하 게 눕 도록 주의 하 고 , 혈액 순환 을 위해 브래지어 는 착용 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 글래머 러스 한 가슴 라인 을 자랑 하 는 타이라 뱅크스 . 그녀 의 고민 은 나잇살 이 오르 면서 가슴 이 벌어지 고 처지 는 것 . 그녀 는 독특 하 게 일 주일 에 한 번 바셀린 을 이용 해 가슴 마사지 를 해 주 는데 , 바셀린 한 통 을 다 쓸 정도 로 오랫동안 문지르 는 것 이 특징 . 가슴 을 옆 에서 안쪽 으로 , 아래 서 위 로 쓸 어 올리 듯 마사지 하 며 목과 가슴 사이 인 데콜테 라인 을 집중 적 으로 쓸 어 올려 주 는 것 이 포인트 . sleeping tip 가슴 이 처지 거나 벌어진 경우 에 는 잠자리 에 들 때 자세 에 신경 쓸 것 . 엎드리 거나 옆 으로 누우 면 가슴 의 지방 조직 이 움직여 가슴 이 벌어지 거나 처지 게 된다 . 의식 적 으로 반듯 하 게 눕 도록 주의 하 고 , 혈액 순환 을 위해 브래지어 는 착용 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 무리 한 다이어트 로 살 을 뺄 경우 대부분 가슴 이 작아지 거나 처지 는 것 을 경험 한다 . 타라 레이드 는 살 이 빠져 급격히 바스트 라인 이 망가진 대표 케이스 . 뿐 만 아니 라 잦 은 태 닝 으로 피부 수분 도 가 떨어진 상태 . 그녀 는 일 주일 에 1 ~ 2 회 베이비오일 에 설탕 을 섞 어 마사지 를 해 주 는데 스 크 럽 효과 뿐 만 아니 라 가슴 피부 를 촉촉 하 고 탄탄 하 게 가꿔 준다 . 또 항상 허리 를 꼿꼿 하 게 세우 고 앉 아 근육 이 움츠러들 지 않 도록 신경 쓴다 . diet tip 다이어트 를 하 면 가장 먼저 살 이 빠지 는 부위 가 바로 가슴 . 크 고 예쁜 가슴 을 가졌 다면 무리 하 게 체중 을 줄이 기 보다 는 배 , 허벅지 , 종아리 등 부분 을 나눠 순차 적 으로 살 을 빼주 는 것 이 포인트 . 탄력 있 는 복근 을 위해 그녀 가 자주 사용 하 는 것 은 다름 아닌 엑 서 사이즈 짐 볼 . 고무 소재 의 짐 볼 위 에 누운 뒤 뒤 로 젖히 듯 스트레칭 하 면 되 는데 이 간단 한 동작 만 으로 도 보 기 좋 은 왕자 근육 을 만들 수 있 다 . 또한 변비 가 심해 먹 기 시작 한 말린 서양 자두 푸 룬 는 날씬 한 복부 를 위한 그녀 만 의 시크릿 푸드 . 푸 룬 은 다량 의 비타민 은 물론 식이 섬유 가 풍부 해 변비 를 예방 하 고 하복부 를 날씬 하 게 가꿔 주 는 기특 한 음식 이 다 . 하지만 당류 도 상당 량 함유 되 어 있 기 때문 에 하루 에 2 개 이상 은 먹 지 않 도록 하 자 . makeup tip 간단 한 보디 메이크업 만 으로 도 탄력 있 는 복부 를 연출 할 수 있 다는 사실 ! 태 닝 효과 를 주 는 브론 징 제품 을 복부 에 전체 적 으로 발라 주 고 복근 에 힘 을 주 었 을 때 살짝 돌출 되 는 부분 에 는 펄 시머 를 이용 해 살짝 터치 해 줄 것 . 빛 에 반사 되 는 효과 로 인해 훨씬 날씬 해 보이 는 결과 를 얻 을 수 있 다 . 한때 거식증 스캔들 에 휩싸였 던 니콜 리치 의 비키니 룩 은 앙상 한 뼈 가 드러날 정도 로 마른 복부 를 가졌 다 . 이렇게 마른 체형 은 고단 백 식사 를 통해 볼륨 감 있 는 몸매 를 만드 는 것 이 무엇 보다 중요 하 다 . 치즈 , 우유 , 달걀흰자 , 참치 등 단백질 위주 의 식단 을 구성 하 되 식물 성 지방 으로 이루어진 견과 류 를 섭취 해 부족 한 지방질 을 보충 해 줄 것 . 탄수화물 로 이루어진 바나나 역시 마른 사람 에게 는 제격 인 음식 이 다 . 기력 이 쇠하 고 몸 이 약한 경우 에 는 양질 의 고기 를 섭취 해 주 는 것 도 좋 은 방법 . 단 , 자극 적 인 양념 은 피하 고 지방질 이 적 은 부위 ( 안심 이나 등심 , 뒷다리 살 ) 를 선택 하 도록 . styling tip 덴마크 식 다이어트 의 원리 는 식단 의 음식 성분 들 이 체질 을 변형 시켜 몸 에서 탄수화물 을 더 이상 받아들이 지 않 게 하 는 것 . 음식 의 종류 를 빠뜨리 지 않 아야 하 며 한 끼 라도 어길 때 는 첫날 식단 부터 다시 시작 해야 한다 . 편중 된 영양소 만 섭취 하 기 때문 에 비타민 , 미네랄 결핍 등 이 우려 된다는 것 도 단점 중 하나 . 한때 거식증 스캔들 에 휩싸였 던 니콜 리치 의 비키니 룩 은 앙상 한 뼈 가 드러날 정도 로 마른 복부 를 가졌 다 . 이렇게 마른 체형 은 고단 백 식사 를 통해 볼륨 감 있 는 몸매 를 만드 는 것 이 무엇 보다 중요 하 다 . 치즈 , 우유 , 달걀흰자 , 참치 등 단백질 위주 의 식단 을 구성 하 되 식물 성 지방 으로 이루어진 견과 류 를 섭취 해 부족 한 지방질 을 보충 해 줄 것 . 탄수화물 로 이루어진 바나나 역시 마른 사람 에게 는 제격 인 음식 이 다 . 기력 이 쇠하 고 몸 이 약한 경우 에 는 양질 의 고기 를 섭취 해 주 는 것 도 좋 은 방법 . 단 , 자극 적 인 양념 은 피하 고 지방질 이 적 은 부위 ( 안심 이나 등심 , 뒷다리 살 ) 를 선택 하 도록 . styling tip 마른 사람 이 라면 투피스 의 비키니 보단 원피스 형태 로 되 어 있 는 수영복 을 선택 하 는 것 이 좋 다 . 원피스 타입 은 키 가 커 보임 은 물론 상대 적 으로 볼륨 있 어 보이 는 효과 를 얻 을 수 있 기 때문 . 프릴 장식 이 달린 수영복 이나 3 ~ 4 피스 형식 의 수영복 도 마른 체형 을 커버 하 는 데 효과 적 . 전체 적 으로 풍만 한 몸매 를 가진 비욘세 는 뼈대 가 굵 고 골반 자체 가 넓 은 타입 . 이런 체형 의 경우 에 는 요가 나 스트레칭 을 통해 골반 을 축소 , 교정 하 는 것 이 중요 하 다 . 평소 에 는 히프 에 탄력 을 줄 수 있 는 슬 리밍 제품 을 꾸준히 발라 주 고 갖 가지 신선 한 야채 와 근육 을 단단 하 게 해 주 는 닭 가슴살 을 자주 섭취 하 는 것 이 좋 다 . 특히 그녀 가 즐겨 먹 는다는 파프리카 는 레몬 에 비해 3 배 나 많 은 비타민 C , 비타민 A 등 의 성분 이 함유 되 어 있 어 피부 에 탄력 을 주 어 탱탱 한 히프 라인 을 유지 하 는 데 도움 이 된다 . exercise tip 골반 이 넓 을 경우 요가 가 효과 적 . 가장 쉽 게 따라 할 수 있 는 자세 로 는 먼저 바닥 에 앉 아 한쪽 무릎 이 반대 무릎 위 로 올라가 도록 한다 . 그 다음 위 로 올라간 무릎 과 같 은 쪽 팔 을 머리 뒤 로 넘겨 반대쪽 손 을 잡 는다 . 옆구리 가 땅기 는 느낌 을 받 으며 천천히 옆 으로 몸 을 기울여 줄 것 . 퍼기 는 올해 34 세 의 나이 가 믿 어 지 지 않 을 만큼 젊 고 탄력 있 는 히프 라인 을 유지 하 고 있 는 할리우드 대표 몸짱 . 식사 는 되도록 한 끼 도 거르 지 않 되 스케줄 이 바쁜 날 에 는 전문 영양사 를 통해 비타민 , 오메가 - 3 등 의 영양제 를 처방 받 아 섭취 하 는 것 이 균형 잡힌 몸매 를 만드 는 비법 중 하나 . 또한 식사 전 에 먹 는 오가 닉 식초 는 몸 의 독소 제거 는 물론 식욕 을 억제 해 날씬 한 보디 를 유지 할 수 있 는 비결 이 다 . 최근 에 는 처진 엉덩이 라인 을 관리 하 기 위해 히프 업 운동 에 열 을 올리 고 있 는데 자주 하 는 운동 으로 는 덤벨 을 이용 한 런지 자세 . 운동 이 끝난 후 엔 히프 관리 전용 제품 을 이용 해 아래 에서 위 로 끌어올리 듯이 마지 해 주 어 피부 에 탄력 을 더해준다 . massage tip 탄력 있 는 엉덩이 를 만들 고 싶 다면 엉덩이 와 허벅지 가 맞닿 는 부분 의 중앙 을 손 으로 꾸욱 눌러 줄 것 . 엉덩이 근육 을 일시 적 으로 긴장 시켜 주 기 때문 에 꾸준히 만 해준다면 등허리 에 착 올라붙 은 히프 업 효과 를 기대 할 수 있 을 듯 . 스칼렛 요한슨 은 전체 적 으로 체구 는 작 으나 상대 적 으로 엉덩이 가 큰 전형 적 인 하체비만 형 . 이런 체형 의 대부분 이 신장 과 자궁 기능 이 약하 고 하체 부분 의 기혈 순환 이 잘 되 지 않 는 경우 가 많 다 . 이 경우 비 만 뿐 만 아니 라 다리 가 저리 고 허리 가 아프 며 소변 이나 생리 에 도 문제 가 생길 수 있 으니 주의 해야 한다 . 되도록 짧 은 길이 의 하의 는 입 지 않 도록 하 고 냉기 가 하복부 에 들어가 지 않 도록 각별히 신경 써야 할 것 . 반신욕 을 통해 하체 의 냉기 와 노폐물 을 없애 주 는 것 또한 좋 은 방법 이 다 . 반신욕 은 몸 의 피로 를 풀 어 주 는 것 은 물론 날씬 한 하체 와 매끈 한 엉덩이 라인 을 관리 하 는 데 도 효과 적 . 또한 신장 기능 이 안 좋 은 경우 부종 이 함께 오 기 쉬 우니 자궁 을 따뜻 하 게 해 주 는 쑥 이나 부기 를 완화 시켜 주 는 호박 을 자주 섭취 하 여 미리미리 부종 을 예방 해 주 도록 . exercise tip 퍼진 엉덩이 를 모아 주 는 데 는 메뚜기 자세 만 한 것 이 없 다 . 먼저 엎드려서 손 을 엉덩이 옆 에 두 고 손바닥 을 위 로 향하 게 한다 . 발등 을 일자 로 만들 어 바닥 을 향하 게 하 고 숨 을 들이쉬 면서 손바닥 , 다리 , 가슴 을 최대한 높이 들 어 올린다 . 머리 를 들 어 올려 얼굴 은 정면 을 바라본 뒤 30 초 정도 정지 한 후 내리 면 끝 . 매일 4 회 정도 씩 실시 하 면 큰 효과 를 볼 수 있 을 것 . 군살 하나 없이 섹시 한 레그 라인 을 가진 케이트 허드슨 . 이렇게 날씬 한 하체 를 유지 할 수 있 는 그녀 의 비결 은 바로 아침 마다 먹 는 요 거트 . 유산균 요구르트 는 피부 미용 은 물론 변비 , 부종 에 도 효과 적 이 기 때문 에 군살 없이 매끈 한 다리 를 유지 할 수 있 다 . 여기 에 피부 를 매끄럽 게 만들 어 주 는 꿀 을 넣 어 주 면 날씬 한 몸매 는 물론 촉촉 한 보디 피부 를 가꿀 수 있 다는 것 이 그녀 가 귀띔 하 는 노하우 다 . food tip 다소 빈약 해 보이 는 하체 를 위해선 무엇 보다 도 근력 을 강화 시키 는 것 이 중요 한 포인트 . 매일 같이 두부 , 두유 등 의 고단 백 식품 을 섭취 하 는 것 이 좋 은데 특히 육지 의 고기 라 불리 는 두부 는 풍부 한 단백질 과 칼슘 을 함유 해 뼈 와 근육 을 튼튼 하 게 함 은 물론 암 예방 , 변비 치료 , 노화 억제 , 다이어트 효과 까지 덤 으로 얻 을 수 있 으니 만능 식품 이 라 해도 과언 이 아닐 듯 . 전체 적 으로 통통 한 하체 를 가진 드류 배리모어 는 다리 에 힘 을 준 상태 에서 도 피하 지방 이 잡히 는 전형 적 인 지방 축적 형 하체비만 . 과거 에 비해 살 이 찐 그녀 는 최근 균형 잡힌 예쁜 몸매 를 만들 기 위해 신선 한 채소 와 닭 가슴살 , 구운 생선 위주 의 식사 를 하 고 입 이 심심 할 때 는 땅콩 , 호두 등 의 견과 류 를 섭취 해 허기 를 달래 준다고 . 또한 가늘 고 탄력 있 는 하체 를 위해 하루 에 줄넘기 를 최소 1 천 번 씩 실시 하 는 피나 는 노력 을 하 고 있 다 . 이런 그녀 의 노력 이 배 가 되게 하 기 위해선 하체 에 집중 되 어 있 는 셀룰라이트 를 제거 해 줄 제품 을 함께 사용 해 주 는 것 이 좋 은데 그녀 가 사용 하 고 있 는 제품 은 바로 리포 존 의 보디 앰 플 이 다 . massage tip 슬 리밍 제품 의 효과 를 높이 기 위해선 샤워 후 바르 는 것 이 효과 적 . 따뜻 한 수온 에 의해 체온 이 상승 해 제품 의 흡수 율 이 높 아 지 기 때문 . 제품 을 바를 때 는 손 으로 둥글 게 원 을 그리 면서 부드럽 게 마사지 해 줄 것 . 여자 라면 누구 나 부러워할 만큼 의 완벽 한 보디라인 을 자랑 하 는 할리 베리 는 탄탄 하 게 근육 이 잡힌 근육 형 하체 의 소유자 . 일 주일 에 5 회 씩 강 도 높 은 운동 을 실시 하 고 매끼 마다 야채 , 과일 , 생선 을 챙겨 먹 는 그녀 이 기에 이렇게 탄력 있 는 보디라인 을 유지 할 수 있 는 것 . 하지만 그녀 와 같이 근육 형 다리 일 경우 에 는 조깅 , 스쿼시 , 에어로빅 등 하체 에 무리 한 힘 이 가해 지 는 운동 은 피하 는 것 이 좋 다 . 대신 근육 이 뭉치 지 않 도록 꾸준 한 마사지 와 스트레칭 을 해 주 는 것 이 효과 적 . food tip 일명 ‘ 알통 다리 ’ 일 경우 에 는 고단 백 • 고 지방 성 음식 섭취 는 반드시 피하 고 , 배 가 완전히 부를 때 까지 먹 는 습관 또한 근육 위 에 지방 이 붙 는 주요 원인 이 되 므로 되 도록 소식 을 하 는 것 이 좋 다 . 지방분 이 적 은 콩나물 이나 쉽 게 포만감 을 주 는 해조류 를 많이 섭취 하 고 근육 을 차 게 만들 어 지방 연소 와 근육 단련 을 도와 주 는 가지 또한 근육 형 하체 에 도움 이 된다 . 에디터 정수현 , 권유진 | 포토 이철 | 출처 에 꼴 ibestbaby . co . kr 공유 하 기 글 요소