체질 별 로 다른 “ 단백질 다이어트 ” 통통 한 몸매 로 유명 했 던 유명 아나운서 인 이금희 씨 가 얼마 전 다이어트 로 날씬 한 몸매 를 찾 았 다는 소식 이 전해 지 면서 여성 들 사이 에 한때 ‘ 단백질 다이어트 ’ 가 유행 을 했었 다 . 단백질 다이어트 는 당질 이나 지방 보다 대사 에 필요 한 에너지 량 이 커지 는 원리 를 이용 한 다이어트 방법 으로 일부 의학자 들 은 살 이 빠지 는 것 이 아니 라 수분 이 빠지 는 것 뿐 이 라고 주장 하 기 도 한다 . 그러나 수분 이 빠지 건 , 지방 이 빠지 건 몸무게 가 줄어드 는 것 은 확실 하 므로 여성 들 의 인기 를 한 몸 에 받 고 있 다 . 의학자 들 의 경고 에 도 불구 하 고 단백질 다이어트 애호가 들 이 주장 하 는 것 은 단백질 의 섭 취량 을 늘리 면 지방 이 줄어드 는 대신 근육 이 늘 어서 몸매 유지 에 도 좋 고 피부 의 노화 도 방지 된다는 것 이 다 . 보통 단백질 다이어트 는 ‘ 단백질 가루 ’ 를 이용 하 는 데 일부 업체 에서 는 식욕 억제제 를 동시 에 사용 하 여 오히려 건강 을 해칠 위험 이 있 다 . 그러므로 굳이 단백질 다이어트 를 해야 한다면 음식물 에서 ‘ 단백질 ’ 을 섭취 하 여 건강 이 악화 되 는 것 을 막 아야 한다 . ■ 유제품 다이어트 유제품 은 체질 적 으로 폐 와 기관지 가 약한 태음인 에게 특히 좋 다 . 단 , 태음인 중 일부 는 장 이 약해서 우유 를 차 게 먹 으면 설사 를 할 수 있 으므로 중탕 으로 데워 마시 는 것 이 좋 다 . 소음인 은 위 가 냉한 체질 이 라 소화 기능 이 약하 기 때문 에 찬 성질 을 가진 우유 를 먹 으면 설사 를 하 거나 쉽 게 체할 수 있 어 우유 의 섭취 를 줄이 는 것 이 좋 다 . ■ 콩 다이어트 콩 은 양질 의 단백질 이 풍부 하 며 심장병 이나 고 혈압 , 동맥 경화 를 예방 해 준다 . 비타민 E 를 댜 량 함유 하 고 있 어 미용 과 노화 방지 에 도 좋 은 식품 이 다 . 특히 풍부 한 섬유질 이 혈액 순환 을 원활 하 게 하 여 장운동 을 촉진 , 변비 해결 에 도 도움 이 된다 . ■ 달걀 다이어트 달걀 1 개 에 는 단백질 1 일 필요량 의 10 % 가 포함 되 어 있 고 , 철분 은 우유 보다 2 배 나 많 다 . 달걀노른자 속 의 레시틴 은 간 에 쌓이 기 쉬운 지방 을 제거 하 는 효과 가 있 고 , 각종 비타민 도 풍부 하 다 . 달걀흰자 는 알부민 등 양질 의 단백질 과 섬유질 이 풍부 하 고 노른자 보다 칼로리 도 낮 아서 몸 이 허약 한 소음인 의 체력 을 회복 하 는 데 좋 다 . ■ 육류 다이어트 육류 에 들 어 있 는 필수 지방산 은 노화 를 늦추 고 피부 를 윤기 있 게 만들 어 피부 미용 에 좋 은 음식 이 다 . 특히 기초 대 사량 을 늘리 는 근육 을 만들 어 주 기 때문 에 살 이 찌 지 않 는 체질 로 만들 수 있 다 . 쇠고기 는 적당히 섭취 하 면 소화 기능 을 촉진 하 고 장 을 튼튼 하 게 만드 는 효과 가 있 다 . 때문 에 설사 를 자주 하 고 소화 기능 이 떨어지 는 태음인 에게 좋 다 . 돼지고기 는 열 을 내리 는 효과 가 있 어 열 이 많 은 소양인 에게 좋 다 . 출처 : 한 방과 건강 공유 하 기 글 요소