사람 은 아프 면 병 · 의원 , 약국 등 의료 기관 을 이용 합니다 . 의료 기관 에 는 자연히 진료 내역 이 축적 됩니다 . 한국 은 전 국민 건강 보험 가입 이 의무 화 됐 습니다 . 그래서 국민 이 어떤 이유 로 언제 의료 기관 을 찾 고 , 어떤 진료 나 치료 를 받 았 는지 , 어떤 처방 을 받 았 는지 등 각종 정보 가 건강 보험 공단 과 국민 건강 심사 평가 원 에 쌓 입니다 . 이런 정보 는 국내 보건 의료 정책 과 제도 에 반영 할 수 있 고 , 의학 연구 와 치료제 개발 등 에 도 활용 될 수 있 는 ‘ 빅 데이터 ' 입니다 . 조선 비즈 는 전 국민 건강 생활 빅 데이터 를 분석 해 21 세기 들 어 변화 된 한국인 의 건강 을 추적 해 봤 습니다 . [ 편집자 주 ] 그래픽 = 박길우 그래픽 = 박길우 그래픽 = 박길우 이 기사 를 읽 는 순간 독자 여러분 은 어떤 자세 를 하 고 계신 지요 ? 현대인 의 목 뼈 건강 에 적신호 가 켜졌 습니다 . 스마트폰 · 컴퓨터 사용 이 일상 화 되 면서 ‘ 일자 목 증후군 ’ 환자 가 빠르 게 증가 하 고 있 는 것 으로 나타났 습니다 . 조선 비즈 가 건강 보험 심사 평가 원 의 보건 의료 빅 데이터 개방 시스템 을 분석 해 본 결과 , 작년 한 해 동안 ‘ 일자 목 증후군 ’ 으로 병 · 의원 을 찾 은 환자 수 는 278 만 7165 명 으로 집계 됐 습니다 . 최근 5 년 간 일 자목 증후군 환자 수 는 30 만 명 가까이 늘 었 고 연령 층 도 점차 낮 아 지 고 있 습니다 . 작년 일 자목 증후군 환자 중 남자 가 120 만 3350 명 , 여자 가 158 만 3815 명 으로 , 여성 ( 56 %) 의 비중 이 좀 더 컸 습니다 . 사람 은 잠자 는 시간 을 제외 하 고 는 대부분 의 시간 을 앉 거나 선 자세 로 지냅니다 . 목 척추 는 항상 머리 를 떠받들 어야 하 는데 목 척추 가 정상 적 인 배 열 일 때 는 머리 의 무게 가 목뼈 와 디스크 쪽 으로 분배 됩니다 . 하지만 일자 목 에서 는 이러 한 분배 가 무너지 게 됩니다 . 일 자목 증후군 은 앞 으로 목 을 길 게 빼 는 자세 때문 에 정상 적 인 경추 만 곡인 ‘ C 자 형태 ’ 의 경추 정렬 이 소실 되 면서 생기 는 증상 입니다 . 마치 동물 거북이 의 목과 닮 았 다고 해 ‘ 거북목 증후군 ’ 이라고 도 부릅니다 . 이 는 근육 , 인대 , 관절 등 에 무리 를 줘 두통 이나 목 , 등 , 어깨 등 신체 여러 부위 에 통증 을 유발 하 게 됩니다 . 연령 대 별 로 는 50 대 , 40 대 , 60 대 , 30 대 순 으로 많 았 습니다 . 남성 은 50 대 > 40 대 > 30 대 순 이 었 고 여성 은 50 대 > 40 대 > 60 대 순 이 었 습니다 . 중년층 이 유독 많 은데 , 일 자목 증후군 은 장기간 축적 돼 발생 하 는 질환 이 기 때문 입니다 . 일 자목 증후군 으로 인한 의료비 지출 규모 도 커 지 고 있 습니다 . 2013 년 3137 억 원 대 의 의료비 는 2017 년 4093 억 원 대로 5 년 사이 955 억 원 가량 늘 었 습니다 . 특히 최근 에 는 증상 발생 연령 이 점차 낮 아 지 고 있 습니다 . 컴퓨터 나 스마트폰 사용 이 주 원인 입니다 . 잘못 된 자세 와 동작 이 축적 되 면서 서서히 골격 변형 을 일으켜 질환 을 유발 하 는 데 그 속도 가 빨라 지 고 있 는 겁니다 . 전문가 들 은 일자 목 증후군 질환 을 치료 하 지 않 고 방치 해서 는 안 된다고 지적 합니다 . 특히 목 척추 나 디스크 등 퇴행 성 변화 를 초래 해 추간판 탈출증 이나 심한 경우 경추 척수 증과 같 은 신경 증상 을 일으킬 수 있 다고 경고 합니다 . 일 자목 증후군 을 예방 하 려면 무엇 보다 ‘ 바른 자세 ’ 가 가장 중요 하 다고 전문가 들 은 강조 합니다 . 스마트폰 , 컴퓨터 등 을 장시간 사용 하 는 것 역시 건강 에 는 ‘ 독 ’ 입니다 . 목 이 과도 하 게 굴곡 되 지 않 도록 스마트폰 을 몸 에 너무 붙여 사용 하 지 않 고 가급적 눈높이 에서 사용 하 는 것 이 좋 습니다 . 컴퓨터 를 사용 할 때 는 모니터 가 팔 을 뻗 으면 닿 을 정도 의 거리 에 오 도록 하 고 , 앉 은 자세 에서 눈 이 모니터 의 중앙 에 오 도록 모니터 높이 를 높여야 합니다 . 자주 스트레칭 하 세요 . 일 자목 증후군 의 경우 대부분 목 뒤쪽 근육 이 짧아져 있 기 때문 에 이 를 스트레칭 하 기 위해서 는 손 을 머리 위쪽 방향 으로 올려 후두부 에 오 게 한 다음 고개 를 아래 로 당기 는 방향 으로 스트레칭 해 주 세요 . 또 둥근 어깨 자세 로 인해 흉근 이 짧아져 있 는 경우 가 많 기 때문 에 양쪽 어깨 를 벌려 흉곽 을 확장 하 는 방향 으로 늘려 주 세요 . 스트레칭 은 한 번 에 10 ~ 15 초 정도 충분히 해 줘야 합니다 . 자리 에서 일어나 스트레칭 을 하 면 허리 건강 에 더 좋 습니다 . 조선일보 허지 윤 기자 입력 2018 . 07 . 14 공유 하 기 글 요소