병원 치료 가 필요 할 만큼 증세 가 심한 경우 아니 라면 평소 잠 자기 에 좋 은 생활 습관 을 갖 는 것 이 좋 다 . 등 에서 허리 , 엉덩이 로 이어지 는 척추 가 S 곡선 을 이루 게 천장 을 보 고 눕 는 것 이 이상 적 인 수 면 자세 . 침대 는 엉덩이 밑 으로 꺼지 지 않 도록 딱딱 한 것 을 , 베개 는 목 에 부담 이 가 지 않 도록 부드러운 것 을 사용 하 고 양팔 은 느슨 하 게 풀 어 배 위 에 얹 거나 몸 옆 에 두 고 다리 는 나란히 쭉 뻗 는 게 좋 은 자세 다 .