[ 앵커 ] 똑 ! 기자 꿀 ! 정보 시간 입니다 . 어느덧 여름 이 코앞 으로 다가왔 습니다 . 입 고 싶 은 옷 마음껏 입 기 위해 다이어트 계획 하 는 분 들 있 으실 텐데요 . 그런데 실천 하 기 참 어렵 습니다 . 식단 조절 과 운동 등 작심삼일 에 그치 기 쉬운데요 . 재미있 어 꾸준히 할 수 있 는 게 있 으면 좋 을 텐데요 . 박은주 기자 , 오늘 은 운동 에 관한 색다른 정보 준비 했 다고요 ? [ 기자 ] 다이어트 하 겠 다고 몇 달치 운동 수업 등록 했 다가 흐지부지 돈 만 날린 경험 한번 쯤 있 으시 죠 . 운동 , 꾸준 하 게 하 려면 재미 가 정말 중요 한데 , 사실 운동 에서 재미 느끼 긴 어렵 습니다 . 그런데 운동 은 지루 하 다는 편견 에 도전장 내민 이색 운동 들 이 있 습니다 . 즐겁 게 따라 하 다 보 면 스트레스 해소 와 건강 은 물론 다이어트 까지 따라온다 는데요 . 어떤 운동 들 인지 바로 만나 보 시 죠 . [ 리포트 ] 바야흐로 본격 적 인 다이어트 의 계절 ! 운동 결심 한 분 들 많 으실 텐데요 . 막상 운동 하 려면 힘들 고 지루 하 게 느껴질 때 있 죠 . 그런데 최근 색다른 운동 에 도전 하 는 사람 들 이 늘 고 있 습니다 . 입구 부터 흥겨운 음악 소리 흘러나오 는 이곳 . 얼핏 드럼 치 는 것 같 기 도 하 고 춤추 는 것 같 기 도 한데요 . 알록달록 공 들 이 시선 을 끕니다 . [ 이하정 / 국제 이색 피트 니스 협회 대표 : " 짐 볼 드럼 이 란 운동 이 고요 . 스트레칭 , 유산소 , 근력 운동 을 한 번 에 할 수 있 는 일석 삼조 의 운동 입니다 . "] 공기 가 채워진 큰 고무 공인 짐 볼 은 , 그 위 앉 아서 운동 하 면 중력 을 덜 수 있 어 척추 등 재활 에 자주 쓰이 는데요 . 여기 에 드럼 치 는 재미 를 더 해 ' 짐 볼 드럼 ' 이 란 운동 이 탄생 했 습니다 . 북미 와 유럽 에서 는 이미 많이 알려진 운동 인데요 . 우리 나라 에선 주민 자치 센터 나 복지 관 등 을 중심 으로 확산 되 고 있 습니다 . 먼저 기본 동작 살펴볼까요 . [ 이하정 / 국제 이색 피트 니스 협회 대표 : " 먼저 양발 을 어깨너비 보다 살짝 넓 게 벌려 주 시 고요 . 무릎 을 살짝 굽혀 줍니다 . 스틱 은 손가락 네 개 를 남겨 놓 고 위쪽 을 잡 아 줍니다 . 엄지손가락 으로 스틱 을 잡 으면서 로크 ( 고리 ) 를 걸어서 스틱 이 다른 곳 으로 떨어져 나가 지 않 도록 꽉 잡 아 줍니다 . 이 상태 에서 꾹꾹 눌러 준다고 생각 하 면서 아래 로 쳐 줍니다 . "] 양손 번갈 아 가 며 짐 볼 두드리 기 도 하 고 무릎 을 굽혔 다 폈 다 하 며 하체 운동 도 하 는데요 . [ 변 서연 / 경기도 파주시 : " 짐 볼 을 두드리 다 보 면 정말 힘 도 들 고 살 도 정말 잘 빠지 는 것 같 습니다 . "] 또 호르몬 분비 가 원활 해져 스트레스 해소 에 도 도움 됩니다 . 짐 볼 에 앉 아 골반 교정 을 하 는가 하 면 짐 볼 을 탕탕 튕기 며 근력 운동 을 하 고 머리 위 로 들 어 올리 며 스트레칭 까지 할 수 있 습니다 . 근력 약한 중년 여성 들 도 부담 없 는데요 . [ 김난희 / 경기도 파주시 : " 다른 운동 은 힘 이 드 는데 이 운동 은 진짜 너무 재미있 고 좋 아요 . 너무 좋 아요 , 진짜 . "] [ 지문자 / 경기도 파주시 : " 스트레스 가 확 날아가 고요 . 운동 함 으로써 너무 활기차 고 그냥 너무 좋 아요 . 그리고 이 운동 을 하 면서 건강 해 지 는 것 같 아요 . "] 이번 에 는 어떤 색다른 운동 기다리 고 있 을까요 . 그냥 평범 한 수 영장 같 은데요 . 그런데 , 한쪽 에서 이색 광경 눈길 끕니다 . 가까이 서 보 니 모두 네모난 매트 를 밟 고 수면 위 에 아슬아슬 하 게 서 있 는데요 . 무슨 운동 일까요 ? [ 배규현 / 대구 달성군 여성 문화 복지 센터 강사 : " 지면 과 달리 불 안정 적 인 물 의 특성 을 이용해 아쿠아 베이스 ( 매트 ) 를 띄운 채 로 다양 한 피트 니스 동작 을 하 는 신 개념 수중 운동 입니다 . ' 물 ' 이 라는 ' 아쿠아 ' 와 ' 뜨 다 ' 란 ' 플로트 ' 가 합쳐진 말 입니다 . "] 2015 년 영국 에서 개발 된 수중 매트 운동 이른바 ' 아쿠아 플로트 핏 '. 수면 위 에 서 있 을 수 있 도록 고안 된 특수 매트 사용 하 는데요 . 일명 ' 아쿠아 베이스 ' 입니다 . 그 위 에서 필라테스 와 요가 를 비롯 해 순발력 과 민첩 성 을 향상 시키 는 다양 한 동작 취합니다 . 물 위 에서 균형 잡 으려니 당연히 온 몸 에 힘 들어가 죠 . 전신 근육 길러 집니다 . 같 은 동작 이 라도 물 위 에서 하 기 때문 에 칼로리 소비 가 훨씬 많 습니다 . 무엇 보다 물 위 에서 하 기 때문 에 부상 당할 위험 도 적 은데요 . [ 손정미 / 대구시 달성군 : " 수영 을 제 가 한 10 년 정도 했었 는데요 . 좀 지겨운 감 도 있 고 운동 이 그렇게 많이 되 는 것 같 지 않 았 어요 , 늘 해 왔 던 운동 이 라 . 그런데 ( 이 운동 은 ) 새로운 운동 이 다 보 니까 좀 재미 도 생기 고 운동 도 강도 가 수영 보다 매우 높 은 것 같 아서 중년 여성 들 이 하 기 에 아주 좋 은 것 같 아요 . "] [ 손영희 / 대구시 달성군 : " 밑 이 물 이 니까 겁 도 안 나 고요 . ( 운동 ) 할 때 는 너무 힘든 데 요 . 하 고 나 면 몸 도 상쾌 하 고요 . 되게 재미있 어요 . "] 수영 을 못 하 는 사람 이나 기존 근력 운동 이 힘든 사람 들 도 무리 없이 배울 수 있 습니다 . 깜깜 한 어둠 속 에 현란 하 게 빛나 는 조명 ! DJ 가 연주 하 는 강렬 하 고 신나 는 음악 까지 ! 꼭 클럽 에 온 것 같 은데요 . 그런데 춤추 는 사람 하나 없 습니다 . 다 들 복싱 삼매경 인데요 . 어둠 속 에서 하 는 운동 , 이른바 ' 다크 피트 니스 ' 입니다 . 최근 미국 과 일본 등 에서 인기 인데요 . 주변 이 어둡 다 보 니 다른 사람 의 시선 신경 쓰 지 않 고 오로지 운동 에 집중 할 수 있 는 장점 있 습니다 . 복싱 을 기본 으로 다양 한 동작 배울 수 있 는데요 . 우선 신나 는 음악 에 맞춰 움직입니다 . 이 동작 , 독특 하 죠 . 복싱 과 근력 운동 이 만났 습니다 . 이번 에 는 아주 흥겹 게 움직이 는데요 . 복싱 과 안무가 합쳐져 재미 를 더 합니다 . 오로지 음악 과 조명 에 몸 을 맡긴 채 동작 을 따라 하 다 보 면 유산소 , 무산소 운동 효과 동시 에 볼 수 있 는데요 . 땀 이 비 오 듯 흘러도 쉴 틈 없 습니다 . [ 박지혜 / 서울시 강남구 : " 남 의 시선 을 신경 쓰 지 않 고 신나 게 놀 수 있 어서 좋 은 것 같 아요 . "] [ 이성화 / 서울시 마포구 : " 조명 도 너무 화려 하 고 음악 도 너무 재미있 으니까 진짜 클럽 에 온 것 처럼 너무 신나 게 운동 할 수 있 어서 좋 은 것 같 아요 . "] 즐겁 게 따라 하 다 보 면 다이어트 는 덤 입니다 . 다가오 는 여름 , 건강 도 찾 고 재미 도 느끼 는 이색 운동 에 도전 해 보 는 건 어떨까 요 . 박은주 기자 ( winepark @ kbs . co . kr ) [ 저작권자 ⓒ KBS 무단 복제 - 재 배포 금지 ] ▶ [ 클릭 ! 취재 후 ] KBS 기자 들 의 생생 한 취재 뒷이야기 ▶ 네이버 채널 에서 ‘ KBS 뉴스 ’ 를 구독 해 주 세요 .