미인 이 되 려면 음식 도 알 고 먹 자 새콤 하 거나 달콤 하 거나 혹은 쌉싸래 하 거나 . .. 음식 이 선사 하 는 풍부 하 고 다양 한 맛 은 그저 우리 의 입 만 즐겁 게 하 는 것 이 아니 다 . 건강 하 고 튼튼 하 게 그리고 곱 고 아름답 게 우리 를 가꾸 기 도 한다 . 몸 도 마음 도 고와 지 고 싶 은 사람 들 은 모두 모여라 . 여기 , 먹 는 것 만 으로 도 예뻐 지 는 푸드 처방전 이 있 으니 . .. 올록볼록 여드름 이 돋 았 어요 : 견과 류 , 당근 , 양배추 청춘 의 심볼 이 라 불리 는 여드름 은 환경 과 체질 의 변화 로 25 세 가 넘 는 성인 에게 도 나타나 는 경우 가 많 다 . 이런 성인 여드름 의 대다수 는 스트레스 에 의한 호르몬 불 균형 때문 . 이런 경우 엔 비타민 C 와 E 같 은 항산 화 식품 을 매일 100 ㎎ 이상 섭취 하 도록 한다 . 특히 견과 류 나 당근 그리고 양배추 가 좋 은데 , 양배추 는 그 심 에 비타민 이 풍부 하 므로 심 까지 함께 갈 아 주스 로 먹 는 것 이 좋 다 . 손톱 이 약해졌 어요 : 귤 손톱 이 약해 잘 부러진다면 흔히 단백질 이나 칼슘 의 부족 을 떠올리 기 쉽 다 . 하지만 아연 이 부족 해도 손톱 이 부러지 거나 흰 반점 이 생긴다 . 이럴 땐 귤 을 먹 으면 효과 가 그만 이 다 . 귤 은 몇 개 만 먹 어도 아연 의 1 일 섭취 권 장량 인 12 ㎎ 을 채울 수 있 는 데 다가 칼슘 함량 도 쇠고기 의 5 ~ 10 배 로 높 아 약해진 손톱 을 튼튼 하 게 한다 . 피부 가 붉 어서 고민 이 어요 : 참외 , 보리 , 오렌지 차가운 성질 이 있 는 참외 는 조금 만 움직여도 몸 에 열 이 오르 고 피부 가 붉어지 는 사람 에게 좋 다 . 보리 역시 화장독 이나 알레르기 로 인한 붉 은 기운 을 다스리 는 데 효과 적 . 쌀 과 보리 를 1 : 1 의 비율 로 섞 어 밥 을 지 어 먹 으면 좋 다 . 또 오렌지 는 바이오 플라보노이드 라는 성분 이 풍부 하 여 모세 혈관 을 튼튼 하 게 해 주 므로 피부 톤 이 균일 하 지 않 고 울긋불긋 한 사람 이 먹 으면 피부 톤 을 정돈 하 는 데 효과 를 볼 수 있 다 . 얼굴 이 번들 거립니다 : 녹두 , 사과 녹두 는 특유 의 찬 성질 때문 에 예 로부터 해독 및 해 열 그리고 피부병 치료 에 쓰였 다 . 이런 효능 덕분 에 피지 분비 가 원활 하 지 않 거나 열 이 많 아 땀 을 많이 흘리 는 이 가 꾸준히 먹 으면 피부 의 열 을 내리 고 피지 의 분비 를 조절 하 는 데 효과 를 볼 수 있 다 . 또 피지 분비 가 불 규칙 하 여 모공 이 넓 어 졌 다면 사과 를 많이 먹 으면 좋 다 . 사과 의 펙틴 성분 이 모공 의 기능 을 강화 하 여 모공 의 크기 를 적당 하 게 조절 해 준다 . 습진 이 생겨 가려워 요 : 감자 감자 의 비타민 C 는 피부병 을 예방 해 주 며 황 , 인 , 염소 등 의 미네랄 은 피부 나 몸속 의 불순물 을 없애 는 정화 작용 을 한다 . 그래서 알레르기 나 습진 이 생겼 을 때 는 감자 를 갈 아서 팩 을 해 주 면 부작용 없이 가라앉 는다 . 햇볕 에 그을렸 을 때 도 감자 로 팩 을 해 주 면 화끈 거리 는 것 을 줄일 수 있 고 피부 가 진정 되 는 것 을 느낄 수 있 다 . 아토피 가 심해졌 어요 : 흰 살 생선 , 딸기 , 맥문동 건조 한 기후 가 계속 되 는 봄철 이 면 아토피 증세 가 심해져 고민 하 는 이 들 이 많 다 . 아토피 피부 는 필수 지방산 의 대사 에 이상 이 생겨 나타나 는 것 인 만큼 평소 흰 살 생선 을 많이 먹 으면 좋 다 . 피부 가 민감 해 환경 이 조금 만 바뀌 어도 트러블 이 생기 는 경우 라면 새콤달콤 한 맛 의 딸기 와 친해질 것 . 풍부 한 비타민 과 과일 산 이 피부 의 면역력 을 높여 준다 . 또 봄 이 면 연한 자주 빛 꽃 을 피우 는 백합 과 식물 인 맥문동 의 뿌리 를 넣 고 끓인 차 를 물 대신 마셔 보 자 . 맥문동 은 봄 에 뿌리 를 캐 어 덩이뿌리 만 을 골라 다듬 은 뒤 물 에 씻 어 햇볕 에 말려 보관 하 면 사시사철 차 로 즐길 수 있 다 . 맥문동 뿌리 6 g 에 물 500 ㎖ 를 붓 고 30 분 정도 끓이 면 엷 은 황갈색 의 차 가 되 는데 , 이렇게 만든 맥문동 차 는 꾸준히 마시 면 폐 를 깨끗 하 게 만들 어 주 고 피부 를 윤기 있 게 가꿔 준다 . 팬더 눈 이 됐 어요 : 녹색 채소 , 연어 팬더 처럼 눈 밑 을 거뭇거뭇 하 게 만드 는 다크서클 은 여성 들 의 최대 고민 중 하나 . 간 기능 이 저하 되 었 거나 생리 중 이 거나 눈 밑 모세 혈관 에 미세 한 출혈 이 생겨도 다크서클 이 진해진다 . 이럴 때 는 혈액 순환 을 원활 하 게 만드 는 비타민 K 를 섭취 하 면 좋 은데 시금치 , 상추 , 브로콜리 같 은 녹색 채소 에 많이 들 어 있 다 . 슈퍼 푸드 로 알려진 연어 또한 다크서클 을 완화 시켜 주 는 식품 이 라고 한다 . 눈 주변 을 손가락 으로 꼭꼭 눌러 지압 하 고 한 시간 에 한 컵 씩 물 을 마시 는 습관 도 눈매 를 환하 게 만드 는 데 에 도움 이 된다 . 공유 하 기 글 요소