똑똑 하 게 골라 먹 는 음료 , 건강 Up ! Up ! 웰빙 ’ ‘ 몸짱 ’ 열풍 속 에 몸 에 좋 은 음료수 를 찾 는 사람 이 많 다 . ‘ 다이어트 음료 ’, ‘ 칼로리 제로 ’, ‘ 저지방 ’ 등 업체 들 의 광고 문구 도 현란 하 다 . 하지만 실제 건강 에 도움 이 되 는 음료수 를 고르 기 란 쉽 지 않 다 . 막연 하 게 탄산 음료 보 다는 천연 과일 주스 가 좋 다는 생각 , 칼로리 가 없 다는 것 만 믿 고 무조건 많 이 먹 지 말 고 , 똑똑 하 게 음료 를 선택 해 건강 까지 챙겨 보 자 . 천연 과일 주스 는 ‘ 비만 의 주범 ’ 이 라는 콜라 보다 도 열량 이 많 다 . 코카 콜라 100 ㎖ 의 열량 은 40 ㎉, 당분 함량 은 10 . 7 g 이 다 . 반면 오렌지 주스 는 45 ~ 55 ㎉ 에 12 g 이상 의 당분 이 들 어 있 다 . 이 에 따라 한국 소아과 학회 는 ‘ 주스 가 비만 의 원인 이 되 므로 섭 취량 을 줄여야 한다 ’ 고 권고 하 고 있 다 . 과일 의 풍부 한 섬유소 는 대장 운동 을 활성 화 시켜 비만 을 예방 하 는데 , 주스 로 만들 면 이러 한 이점 이 사라진다는 것 이 다 . 게다가 씹 어서 먹 을 때 보다 포만감 이 늦 게 오 기 때문 에 생과일 보다 주스 는 40 % 정도 더 많 은 양 을 먹 게 된다 . ‘ 웰빙 ’ ‘ 몸짱 ’ 열풍 속 에 몸 에 좋 은 음료수 를 찾 는 사람 이 많 다 . ‘ 다이어트 음료 ’, ‘ 칼로리 제로 ’, ‘ 저지방 ’ 등 업체 들 의 광고 문구 도 현란 하 다 . 하지만 실제 건강 에 도움 이 되 는 음료수 를 고르 기 란 쉽 지 않 다 . 막연 하 게 탄산 음료 보 다는 천연 과일 주스 가 좋 다는 생각 , 칼로리 가 없 다는 것 만 믿 고 무조건 많이 먹 지 말 고 , 똑똑 하 게 음료 를 선택 해 건강 까지 챙겨 보 자 . 천연 과일 주스 는 ‘ 비만 의 주범 ’ 이 라는 콜라 보다 도 열량 이 많 다 . 코카 콜라 100 ㎖ 의 열량 은 40 ㎉, 당분 함량 은 10 . 7 g 이 다 . 반면 오렌지 주스 는 45 ~ 55 ㎉ 에 12 g 이상 의 당분 이 들 어 있 다 . 이 에 따라 한국 소아과 학회 는 ‘ 주스 가 비만 의 원인 이 되 므로 섭 취량 을 줄여야 한다 ’ 고 권고 하 고 있 다 . 과일 의 풍부 한 섬유소 는 대장 운동 을 활성 화 시켜 비만 을 예방 하 는데 , 주스 로 만들 면 이러 한 이점 이 사라진다는 것 이 다 . 게다가 씹 어서 먹 을 때 보다 포만감 이 늦 게 오 기 때문 에 생과일 보다 주스 는 40 % 정도 더 많 은 양 을 먹 게 된다 . 식이 섬유 가 풍부 해 변비 해소 에 좋 다는 음료수 들 도 마찬가지 다 . 실제로 콜라 보다 당 분 함량 이 높 기 도 하 고 아예 성분 공개 자체 를 꺼리 는 제조사 도 있 다 . 실제 비 만 전 문가 들 은 “ 비 만 환자 들 에겐 식이 섬유 음료 를 권하 지 않 는다 ” 고 말 했 다 . 건강 음 료 로 여겨졌 던 스포츠 음료 들 은 치아 에 좋 지 않 다는 연구 결과 도 있 다 . 미 메릴랜드 대 안토니 프론 호퍼 박사 는 2005 년 비만학 회지 에 발표 한 논문 에서 “ 어린이 들 의 치 아 에나멜 파괴 측면 에선 콜라 보다 스포츠 · 에너지 음료 가 더 안 좋 다 ” 고 밝혔 다 . 그렇 다면 무엇 을 마실 것 인가 ? 정답 은 물 이 다 . 자연 상태 의 물 속 에 녹 아 있 는 칼슘 · 나트륨 · 마그네슘 · 칼륨 · 망간 · 요오드 · 셀레늄 · 아연 등 무기질 은 우리 몸 에 반 드 시 필요 한 무기질 들 이 다 . 부족 할 경우 엔 갑상선 질환 ( 요오드 ) , 근육 마비 ( 칼륨 ) , 혈압 저하 · 근육 경련 ( 나트륨 ) 등 각종 결핍증 이 생길 수 있 다 . 시중 에 나와 있 는 무수히 많 은 음료 들 을 열량 뿐 아니 라 당분 함량 과 지방 함량 까지 꼼 꼼히 챙겨 건강 실속 까지 챙겨 보 도록 하 자 기사 제공 : 365 mc 비 만 클리닉 | - www . boshoe . com 보 슈 - ~ 다리 가 예뻐 보이 는 슈즈 를 파 는 가게 ~ ♣ 글 을 데리 고 가 실 때 는 발자국 꼭 남겨 주 세요 . ♣ 따뜻 한 말 한마디 가 맘 을 훈훈 하 게 한답니다 . ^^ 공유 하 기 글 요소