무릎 관절염 주의 가 필요 합니다 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 2016 년 퇴행 성 관절염 으로 병원 을 찾 은 환자 수 가 가장 많 은 달 은 바로 5 월 로 87 만 9389 명 에 달한다고 합니다 . 이 는 2014 년 에 도 2015 년 에 도 비슷 한 추세 를 보이 기 때문 에 가정 의 달인 5 월 은 특히 나 퇴행 성 관절염 에 주의 가 필요 한 달 이 라고 할 수 있 겠 습니다 . 퇴행 성 관절염 은 관절 을 보호 하 는 연골 이 퇴행 성 변화 나 마모 되 면서 뼈 와 인대 등 에 손상 이 생겨서 염증 , 통증 , 변형 을 유발 하 는 질환 인데요 . 이 는 관절 의 염증 성 질환 중 에서 도 가장 높 은 빈도 를 보이 는 것 으로 알려져 있 는 질환 입니다 . 이러 한 퇴행 성 관절염 을 예방 하 거나 악화 되 는 것 을 막 기 위해서 는 평소 활동 을 할 때 에 는 주의 가 필요 하 다고 할 수 있 는데요 . 장시간 양반 다리 를 유지 하 거나 쪼그려 앉 는 자세 , 무릎 을 꿇 는 행동 은 무릎 에 많 은 부담 을 줄 수 있 기 때문 에 이러 한 행동 을 피하 는 입식 생활 을 유지 해 주 시 는 것 이 좋 다고 할 수 있 습니다 . 그리고 과체중 은 무릎 관절 에 부담 을 줄 수 있 어 평소 적정 체중 을 유지 해 주 시 는 것 이 좋 은데요 . 무릎 관절염 이 많이 발생 할 수 있 는 노년층 의 경우 에 는 특히 나 적정 체중 을 유지 해 주 는 것 이 필수 적 이 라 할 수 있 겠 습니다 . 그러나 정상 체중 을 유지 하 기 위해서 무리 한 운동 이나 무절제 한 체중 감소 는 무릎 에 무리 를 줄 수 있 고 영양 결핍 을 초래 할 수 있 어 적절 한 운동 과 함께 영양 을 공급 해 주 는 일 도 중요 한데요 . 하루 30 분 에서 1 시간 정도 의 간단 한 운동 은 예방 에 도움 을 주 며 , 운동 중 약간 의 통증 은 문제 가 없 다고 할 수 있 으나 운동 후 2 시간 이상 통증 이 지속 된다면 강도 와 시간 을 줄여 운동 을 진행 하 는 것 이 좋 다고 할 수 있 겠 습니다 . 또한 , 항산 화 영양소 가 많이 함유 된 채소 나 과일 을 충분히 섭취 하 면 뼈 와 관절 에 적절 한 영양 을 공급 해 주 어 무릎 관절염 에 도움 이 될 수 있 겠 습니다 . 대한 가정 의 학회 , 보건복지부 , 질병관리본부 에서 는 관절염 예방 과 관리 를 위한 6 대 생활 수칙 을 발표 하 기 도 하 였 는데요 . 평소 적정 체중 을 유지 하 고 가능 한 매일 30 분 이상 의 알맞 는 운동 그리고 무릎 관절염 의심증 상 이 나타나 면 조기 에 정확 한 진단 을 받 는 것 이 무릎 관절염 에서 벗어나 건강 을 지키 는 행동 이 라 할 수 있 겠 습니다 . 공유 하 기 글 요소