박상갑 , 박현태 , 김은희 , 정순일 , 김윤환 , 김민호 , 이용문 , 김동현 , 홍가람 , 민도 겸 
 9791159552373 
 물질 에 무게 ( 질량 ) 를 부여 하 는 소립자 인 ‘ 힉스 입자 ’ 의 존재 징후 가 발견 되 었 다는 뉴스 가 2011 년 12 월 13 일 에 보도 되 었 다 . 그 날 은 마침 이 책 의 출판 에 관여 하 는 스폰서 와 출판사 사람 들 과 회의 를 한 날 이 었 다 . 
 무게 가 느껴 지 는 지구 상 에 탄생 한 인류 는 불 안정 한 직립 두발 보행 을 선택 했 다 . 그 로 인해 손 을 자유 롭 게 사용 할 수 있 게 되 어 뇌 의 발달 을 촉진 시켰 고 , 뇌 의 발달 은 더욱 손 을 능숙 하 게 사용 할 수 있 도록 했 다 . 그러 한 상호 작용 이 인류 의 문명 및 문화 의 발전 에 기여 했 다고 하 는 인류학자 의 설명 은 쉽 게 납득 이 된다 . 
 그런데 걸 을 때 하 지 는 물론 상지 , 체간 , 두부 가 중력 의 영향 을 받 기 때문 에 끊임없이 
 균형 을 무너뜨리 고 또 그것 을 보정 하 는 움직임 을 반복 하 지 않 을 수 없 다 . 이 는 젖먹이 부터 유아 에 걸쳐 ‘ 걷 기 ’ 를 몸 에 익히 는 과정 을 관찰 하 면 알 수 있 다 . 그리고 ‘ 걷 기 ’ 는 저절로 가능 해 지 고 중추 패턴 생성기 라는 가정 하 에 설명 이 된다 . 
 고도 의 의료 기술 과 의료 보험 제도 는 생활 습관 병 이 다발 함 에 도 불구 하 고 고령자 인구 의 증가 를 초래 하 여 보행 곤란 자 가 많이 보이 게 되 었 다 . 이 는 ‘ 걷 기 ’ 에 의해 발생 하 는 균형 의 무너짐 에 즉각 적 으로 대응 하 는 신경 및 근육계 기능 의 쇠퇴 , 변형 성 관 절증 의 발병 등 운동기 가 제대로 작동 하 지 않 는 것 이 주요 원인 이 다 . 그러나 그 밖 의 원인 으로 ‘ 걷 기 ’ 가 힘들 어 지 는 사람 도 존재 한다 . 
 그래서 최근 에 전자 기계 공학 분야 에서 전자기 적 으로 제어 가능 한 걷기 보조 기구 의 개발 이 눈 에 띄 게 되 었 다 . 그러나 수 천만 명 에 달하 는 고령자 와 보행 곤란 자 가 있 는 일본 에서 는 전부 를 감당 하 는 것 은 도저히 불 가능 한 일 이 다 . 그 보다 도 신체 의 적응 능력 을 최대한 끌어내 어 걷 기 힘든 증상 이 있 는 사람 들 에게 ‘ 걷 기 ’ 를 지도 하 여 그 능력 을 회복 시키 거나 향상 시키 는 쪽 을 선택 하 고 싶 다 . 
 일반인 에게 하 는 ‘ 걷 기 ’ 지도 는 이미 개인 맞춤 형 방식 이 확립 되 어 있 다 . 그러나 보행 곤란 자 에게 하 는 ‘ 걷 기 ’ 지도 는 주문 제작 형 이 될 수 밖 에 없 다 . 그래서 이 책 에서 는 이제 까지 임상 적 으로 지도 를 받 아 온 사람 들 의 협조 를 얻 어 자료 를 모아서 걷 기 지도 를 담당 한 의사 , 간호사 , 물리치료사 , 건강 운동 지도 사 , 워킹 지도 사 등 이 편하 게 참고 할 수 있 는 매뉴얼 을 제공 하 는 것 을 목표 로 하 여 작성 했 다 . 이 책 이 많 은 사람 들 에게 도움 이 되 기 를 바란다 . 
 끝 으로 이 책 의 출판 에 대해 특별히 배려 해 주 신 주식회사 신일본 과학사 의 나가타 요이치 사장 님 께 감사 인사 를 드린다 . 또 번거로운 구성 인 이 책 의 출판 을 맡 아 주 신 주식회사 남 강당 의 고다 치 카네 히코 사장 님 께 도 깊 은 감사 를 드린다 . 
 2017 년 8 월 20 일 동경 대학 명예 교수 宮 下 充 正 
 Ⅰ 사람 은 어떤 걸음걸이 를 하 고 있 을까 ? 
 A 족 적 으로 본 걸음걸이 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 宮 下 充 正 . ........ 1 
 B 걸 을 때 의 에너지 소비 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 宮 下 充 正 . ....... 8 
 C 아동 의 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 宮 下 充 正 . ........ 11 
 D 보행 의 신경 생체 역학 ( neuro bio mechanics ) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 19 
 D - 1 보행 의 해석 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 矢 野 英雄 . ........ 19 
 1 기립 두 발 보행 의 배경 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 19 
 2 보행 운동 의 자세 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 21 
 3 하지 의 교체 동작 과 체중 의 좌우 이동 – 체간 회선 운동 에서 본 보행 . . . . . ......................... 23 
 D - 2 보행 의 바이오 메커 닉스 ( 생체 역학 ) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 山 本 澄 子 . ........ 29 
 1 보행 중 의 중심 의 움직임 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 29 
 2 보행 중 의 근 활동 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 30 
 3 관절 에 걸리 는 힘 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 32 
 D - 3 운동 의 신경 시스템 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 中 澤 公 孝 . ........ 35 
 1 관절 운동 의 제어 시스템 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 35 
 2 자세 의 제어 시스템 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 36 
 3 뇌간 시스템 과 척수 신경 시스템 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 40 
 4 대뇌 와 소뇌 의 운동 제 어 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 42 
 D - 4 고관절 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 47 
 1 고관절 의 형태 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 山 本 紳 一郎 . ........ 47 
 2 고관 절증 과 보행 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 矢 野 英雄 . ........ 50 
 D - 5 보행 운동 중 의 근 활동 의 모습 – 근 활동전위 로부터 의 고찰 . ................. 佐 藤 健 . ........ 53 
 Ⅱ 잘 걷 는 사람 은 장수 한다 宮 下 充 正 
 1 < 양생 훈 ( 養生 訓 ) > 과 세계 의 장 수국 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 59 
 2 직종 의 차이 에 따른 사망률 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 60 
 3 고령 이 되 어 걸 을 수 있 는 스피드 가 느려 지 면 수명 이 짧아진다 . . . . . . . . . ......................... 61 
 4 운동 선수 였 던 사람 은 장수 하 는가 ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 61 
 Ⅲ 성인 에게서 볼 수 있 는 워킹 에 의한 건강 의 개선 
 A 체력 회복 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 宮 下 充 正 . ........ 65 
 1 걷 는 스피드 의 회복 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 65 
 2 끈기 의 회복 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 66 
 3 힘 의 회복 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 67 
 B 성인 에게서 보이 는 마음 의 건강 과 치매 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 70 
 B - 1 워킹 과 마음 의 건강 , 치매 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 宮 下 充 正 . ........ 70 
 1 워킹 과 마음 의 건강 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 70 
 2 워킹 과 인지 능력 의 유지 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 70 
 3 “ 걷 기 ” 는 치매 를 예방 할 가능 성 이 높 다 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 72 
 4 “ 우울증 ” 에 걸릴 확률 은 , 일 주일 의 운동량 과 상관 이 있 다 . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 72 
 B - 2 치매 란 진단 받 은 사람 에 대한 워킹 지도 의 임상 예 . ...................... 宮 下 充 正 . ........ 74 
 1 치매 와 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 川 内 基 裕 . ........ 74 
 2 워킹 지도 의 임상 예 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 75 
 B - 3 우울증 : 워킹 은 기분 을 가볍 게 한다 . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 石 原 俊 一 . ........ 76 
 1 우울증 과 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 76 
 2 워킹 지도 의 임상 예 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 77 
 C 성인 에 보이 는 대사 계 의 건강 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 80 
 C - 1 비 만 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 宮 下 充 正 . ........ 80 
 1 ‘ 걷 기 ’ 로 대사 증후군 을 퇴치 한다 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 80 
 2 워킹 습관 과 비 만 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 80 
 3 워킹 으로 인해 식욕 이 항진 되 어 과식 하 지 않 을까 ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 81 
 C - 2 당뇨병 : 워킹 은 인슐린 감수 성 을 개선 시킨다 . . . . . . ......................... 菅 原 正 弘 . ........ 85 
 1 당뇨병 과 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 85 
 2 워킹 지도 의 임상 예 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 87 
 D 심혈 관계 의 질환 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 90 
 D - 1 혈압 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 宮 下 充 正 . ........ 90 
 1 혈중 지질 농도 개선 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 90 
 2 워킹 은 고 혈압 을 개선 시킨다 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 90 
 3 심장 이 조금 나빠져 도 다리 힘 은 회복 하 여 걷 는 능력 은 좋 아 진다 . . . . . . ......................... 91 
 D - 2 폐색 성 동맥경화증 : 워킹 은 하 지 혈류 장애 를 개선 시킨다 . ............. 宮田 哲 郎 . ........ 93 
 1 질환 및 장애 와 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 93 
 2 워킹 지도 의 임상 사례 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 97 
 D - 3 대동맥 박리 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 川 内 基 裕 . ........ 99 
 1 대동맥 박리 가 있 는 사람 의 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 99 
 2 워킹 지도 의 임상 사례 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 100 
 D - 4 협심증 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 川 内 基 裕 . ........ 101 
 1 협심증 이 있 는 사람 의 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 101 
 2 워킹 지도 의 임상 예 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 103 
 E 성인 에 보이 는 그 외 의 신체 건강 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 105 
 E - 1 워킹 실천 과 면역력 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 宮 下 充 正 . ........ 105 
 E - 2 워킹 에 의한 면역 능력 의 개선 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 牧 田 茂 . ........ 107 
 1 면역 능력 과 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 107 
 2 워킹 지도 의 임상 예 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 108 
 Ⅳ 고령자 의 워킹 
 A 75 세 이상 의 고령자 에게 도 워킹 은 좋 은 운동 이 다 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 111 
 1 고령자 와 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 岡 田 真 平 , 武 藤 芳 照 . ........ 111 
 2 워킹 지도 의 임상 사례 ( 1 ) . . . . . . . . . . . . . . ......................... 岡 田 真 平 , 武 藤 芳 照 . ........ 114 
 3 워킹 지도 의 임상 사례 ( 2 ) . . . . . . . . . . . . . . ......................... 岡 田 真 平 , 武 藤 芳 照 . ........ 115 
 B 낙상 예방 으로써 의 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 上 内 哲 男 , 武 藤 芳 照 . ........ 118 
 1 낙상 의 실태 와 낙상 예방 차원 에서 의 지향 점 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 118 
 2 낙상 은 워킹 만 으로 는 막 을 수 없 다 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 119 
 3 낙상 리스크 와 그 대응 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 120 
 4 낙상 예방 을 위한 구체 적 인 운동 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 123 
 Ⅴ 여성 과 워킹 
 A 임산부 워킹 : 임산부 에게 도 워킹 은 좋 은 운동 이 다 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 127 
 1 임신 중 의 운동 과 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 春 名 めぐみ . ........ 127 
 2 워킹 지도 의 임상 사례 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 小 林 香 織 . ........ 130 
 B 워킹 과 골 밀도 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 133 
 1 골 밀도 유지 에 도움 이 되 는 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 宮 下 充 正 . ........ 133 
 2 골 밀도 저하 와 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 朴 眩 泰 , 武 藤 芳 照 . ........ 136 
 3 워킹 지도 의 임상 예 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 上 内 哲 男 , 武 藤 芳 照 . ........ 140 
 Ⅵ 재활 로써 의 워킹 
 A 신경 장애 환자 의 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 芳 賀 信 彦 . ........ 143 
 B 편측 마비 환자 의 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 上 内 哲 男 , 横 田 一彦 . ........ 147 
 C 파킨슨 증후군 환자 의 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 芳 賀 信 彦 . ........ 150 
 D 심장병 환자 의 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 川 内 基 裕 . ........ 154 
 Ⅶ 워킹 의 의학 적 문제 
 A 심장 트러블 과 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 川 内 基 裕 . ........ 159 
 B 탈수 , 열 사병 과 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 安 岡 正 蔵 . ......... 161 
 C 알레르기 와 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 長 瀬 洋 之 . ........ 165 
 D 호흡기 질환 과 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 長 瀬 洋 之 . ........ 168 
 E 소화기 질환 및 그 외 의 질환 과 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 久 保 田 俊 一郎 . ........ 171 
 F 약물 치료 와 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 杉 山 篤 . ........ 173 
 G 발 과 허리 문제 와 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 渡 會 公 治 . ........ 176 
 H 군대 의 행진 , 워킹 에 관련 된 경기 ( 경보 , 노르딕 워크 , 크로스컨트리 스키 등 ) 의 스포츠 장애 . .... 今 井 一博 . ....... 184 
 Ⅷ 다양 한 워킹 을 즐기 는 방법 
 A 수중 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 宮 下 充 正 . ........ 189 
 B 노르딕 · 워크 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 199 
 B - 1 노르딕 · 워크 의 보급 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 宮 下 充 正 . ........ 199 
 B - 2 고령자 에게 많 은 , 보행 이 곤란 한 사람 의 노르딕 워크 . .................. 川 内 基 裕 . ........ 204 
 B - 3 고관절 외 관 절증 에 대한 노르딕 워킹 과 만곡 폴 의 유용 성 . ........... 矢 野 英雄 . ........ 207 
 B - 4 만 곡 폴 의 노르딕 워킹 효과 . . . . . . . . . . . . ......................... 太 田 裕 治 , 橘 田 泉 . ........ 216 
 C 해 보 자 . 눈 위 에서 의 워킹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 宮 下 充 正 . ........ 220 
 D 정리 : 어찌 됐 든 걷 자 ! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 宮 下 充 正 . ........ 224 
 Ⅸ 워킹 의 지속 과 실천 을 향하 여 
 A 지역 밀착 형 워킹 습관 의 육성 사례 1 - 「 일본 강동 ( 江東 ) 구 건강 센터 주최 , 건강 워킹 12 주간 」 으로부터 생긴 사례 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 梅 澤 佳 子 . ........ 229 
 B 지역 밀착 형 워킹 습관 의 육성 사례 2 - 건수 ( 健 寿 ) 의 역 ( 駅 ) 타마 코 ( 多 摩 ) 의 노력 . ... 梅 澤 佳 子 . ........ 235 
 C 노인 클럽 을 기반 으로 한 지역 밀착 형 워킹 습관 의 육성 . .................... 梅 澤 佳 子 . ........ 236 
 D 중 고령자 의 일상 적 인 워킹 습관 의 육성 을 향해 – 
 워킹 의 향수 능력 을 높이 는 지원 방법 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 梅 澤 佳 子 . ........ 237 
 전기 작도 계 를 이용 한 보행 중 의 하 지 관절 굴신 운동 의 분석 . ................... 矢 野 英雄 . ........ 243