다이어트 를 방해 하 지 않 는 음주 방법 ( 1 ) 술 마시 기 전 에 음식 을 먹 는다 . 체내 에 영양소 가 들어온 먼저 들어온 경우 알코올 의 흡수 가 지연 되 는 효과 가 있 어 간 기능 저하 와 지방 축적 현상 을 어느 정도 막 을 수 있 다 . 음 주 전 에 우유 등 을 마 시 는 것 은 위벽 을 보호 하 는 기능 도 있 지만 다이어트 에 도 도움 이 된다 . ( 2 ) 독한 술 은 물 과 희석 하 여 마신다 . 알코올 함유량 이 높 을수록 술 은 독해 진다 . 체내 에서 열량 을 내 는 것 은 바로 알코올 이 므로 , 알코올 을 물 에 희석 하 면 알코올 함량 을 낮춰 칼로리 를 낮출 수 있 다 . ( 3 ) 물 과 함께 술 을 마신다 . 물 을 마시 면 장 의 연동 작용 을 촉진 시켜 알코올 이 장 속 에서 조금 더 빨리 지나가 게 할 수 있 어 장 벽 으로 의 알코올 흡수 를 줄일 수 있 다 . 또한 다량 의 수분 섭취 는 배뇨 작용 을 촉진 시켜 알코올 의 배출 을 도와 주 는 역할 을 한다 . ( 4 ) 안 주 는 단백질 과 미네랄 위주 로 ! 술 과 함께 먹 는 안주 는 지방 으로 저장 되 는 양 이 평소 보다 더 많 으므로 , 되도록 칼 로리 가 낮 고 지방 함량 이 낮 은 과일 이나 야채 , 또는 단백질 이 풍부 한 생선 , 두부 등 으로 선택 하 는 것 이 좋 다 . 부득이 육류 등 의 안주 가 미리 정해져 있 다면 야채 를 함 께 많이 먹 어 비타민 , 미네랄 보충 에 신경 쓰 도록 하 자 공유 하 기 글 요소