운동 부위 및 효과 : 팔 앞쪽 이두근 운동 으로 가늘 고 탄력 있 는 팔 을 만들 어 주 는 운동 이 다 . Start 다리 양 옆 으로 손바닥 이 정면 을 볼 수 있 도록 덤벨 을 쥔다 . Finish 팔 을 끌어올릴 수 있 을 때 까지 최대한 들 어 올린 다음 긴장 을 유지 하 면서 천천히 내린다 . ▶ 운동 횟수 : 15 ~ 18 회 3 세트 ▶ Point : 팔꿈치 는 몸통 양 옆 에 고정 시켜서 움직이 지 않 게 한다 . 공유 하 기 글 요소