먹 고 싶 은 대로 먹 고 배부르 면 숟가락 을 놓 아라 . 기존 의 다리어 트 원칙 을 모두 무시 한 아주 간단 한 다이어트 가 최근 등장 했 다 . 배고픔 과 포만감 에 따라 직관 적 으로 식사 를 조절 하 자는 것 이 다 . 미국 브리검영 대 스티븐 호크스 박사 는 건강 교 욱 체 녈 최신호 에 발표 한 보고서 에서 , 식사량 을 줄이 거나 칼로리 섭 취량 을 계획 하 는 방식 의 다이어트 보다 직관 에 의존 하 는 방안 이 더 효과 적 이 다고 밝혔 다 . 그 는 여대생 을 두 그 릅 으로 나눠 한 쪽 은 직관 적 식사 를 . 또 한 쪽 은 평소 대로 식사 를 하 게 했 다 . 그 결과 직관 적 식사 를 한 그 릅의 체질량 지수 와 전체 지방 량 이 모두 감소 한 것 으로 나타났 다 . 그 는 이 와 함께 그 자신 이 몇 년 전 부터 이 식사법 을 통해 몸무게 를 23 KG 줄였 다고 덧붙였 다 . 직관 적 식사 의 핵심 은 배 고 풀 때 는 먹 되 . 배 가 부르 면 바로 식사 를 끝내 는 것 이 다 . 누구 나 자신 만 의 메커니즘 이 있 어 그냥 내버려 두 며 . 오르 지 배 가 고플 때 에 만 숟가락 을 들 것 을 그 는 주장 했 다 . 공유 하 기 글 요소