1 . 과일 은 질병 예방 에 많 은 도움 을 준다 . 과일 의 주성분 인 당질 , 유기산 , 비타민 C 등 은 각종 질병 을 예방 하 는 데 효과 적 이 다 . ( 항암 효과 , 감기 예방 , 콜레스테롤 감소 , 류 마티 즘 개선 등 ) 과일 은 협심증 을 줄여 주 고 당뇨병 , 비 만 , 뇌졸증 등 의 성인병 예방 및 혈압 정상 화 에 도움 을 준다 . 2 . 과일 은 다이어트 에 가장 적합 한 식품 이 다 . 과일 은 영양 밸런스 가 뛰어나 고 몸 에 좋 은 저칼로리 알 카리 성 식품 이 다 . 또 , 과일 에 는 몸 에 좋 은 식이 섬유 가 많이 들 어 있 으며 과일 의 수분 은 변의 용량 을 증가 시키 고 변 을 정상 화 시켜 변비 를 쉽 게 해결 해 준다 . 3 . 과일 은 피부 미용 에 효과 적 이 다 . 과일 에 많이 함유 되 어 있 는 비타민 C 는 멜라닌 생성 을 억제 하 여 기미 , 주근깨 를 사전 에 예방 해 준다 . 또한 콜라겐 합성 을 촉진 시켜 주름살 을 방지 하 여 매끈매끈 한 피부 를 만들 어 준다 . 4 . 과일 은 스트레스 를 해소 시켜 준다 . 과일 속 의 비타민 C 는 코티 즌의 분비 를 촉진 시켜 스트레스 에 대한 저항 능력 을 높여 준다 . 또한 , 항 콜레스테롤 작용 을 하 기 때문 에 초조 함 을 억제 하 고 마음 을 진정 시키 는 기능 을 한다 . 5 . 과일 은 뇌 를 맑 게 하 여 수험 생 의 학습 효과 를 증진 시킨다 . 과일 에 는 혈액 의 산소 와 영양 공급 을 원활 하 게 하 는 비타민 E 와 과당 이 많이 들 어 있 다 . 6 . 과일 은 운동 요법 의 효과 를 극대 화 시킨다 . 과일 의 비타민 C 나 E , A 는 과산화 물질 의 작용 을 억제 하 고 , 산소 의 안정 성 을 증가 시켜 준다 . 공유 하 기 글 요소