기본 자세 - 붕어 자세 동작 노하우 ( know - how ) ▶ 양손 을 머리 위 로 뻗 어 주 시 고 ( 목뒤 에 깍지 를 끼 셔도 되 요 ) 양쪽 등 이 바닥 에서 들 지 지 않 도록 하 고 다리 도 붙여 떨어지 지 않 게 합니다 ! ▶ 상체 와 하체 가 같 은 방향 으로 휘어지 도록 몸 을 옆 으로 숙이 고 반대 로 반복 하 는 것 을 왕복 1 번 으로 10 회 실시 한다 . ▶ 잠시 쉬 었 다가 반복 해 주 세요 ! 이것 을 총 50 회 가 되 도록 하 세요 ! ▶ 이것 을 총 50 회 가 되 도록 하 세요 ! 효과 ( effect ) ▶ 척추 를 운동 시켜 자율 신경 기능 활성 화 , 내장 기능 을 좋 게 합니다 ! ▶ 옆구리 와 골반 의 군살 을 제거 해줍니다 ! ▶ 척추 측 만 증 을 교정 하 는 데 도움 을 줍니다 ! ▶ 장관 에 진동 을 주 어 대소장 의 기능 을 활발히 하 는 효과 로 변비 해소 에 좋 습니다 ! 주요 사항 ( key point ) ▶ 매트 보다 는 몸 이 매끄럽 게 좌우 로 움직여 질 수 있 는 방바닥 이 좋 아요 ! ★ 다이어트 / 성형 / 미용 요가 프로그램 click ★ 사진 출처 - 다음 공유 하 기 글 요소