[ 동아닷컴 ] - 아침 식사 거르 면 , 생체 수면 늦 게 깨어나 고 짜증 잦아져 … 스트레스 가중 - 아침 사양족 , 피곤 한 직장 인 … 만성 피 로 부추기 는 아침 거르기 - 생식 , 건강 죽 , 샐러드 등 아침 대용식 챙겨 먹 어야 - 인 다라 한 의원 , 생식 에 한방 비법 담 은 생 보식 완성 , 식사 대용 에 보약 기능 까지 하루 의 활력 은 아침 식사 로부터 결정 된다 . 소위 ‘ 밥심 ’ 으로 살아간다는 한국인 , 아침 식사 는 하루 의 원동력 이 되 어 주 는 에너지원 을 채워준다 . 이 뿐 아니 다 . 아침 식사 는 짜증 과 스트레스 에 의연 하 게 대처 할 수 있 는 힘 이 되 어 준다 . 저녁 식사 와 아침 식사 는 그 간격 이 가장 길 다 . 아침 식사 전 은 공복 이 가장 심한 상태 다 . 학창 시절 에 는 밥 을 먹 으면 졸음 이 온다는 이유 로 아침 을 걸러온 이 들 이 라면 , 아침 거르 는 일 에 익숙 해져 특별히 공복감 을 느끼 지 않 을 것 이 다 . 하지만 신체 상태 는 다르 다 . 아침 을 거르 면 허기 에 대한 욕구 가 강해져 뇌 속 의 중추 를 자극 , 흥분 상태 가 지속 된다 . 즉 정신 적 으로 불 안정 한 상태 이 기 때문 에 쉽 게 짜증 을 느끼 고 스트레스 를 받 게 되 는 것 이 다 . 식욕 에 정신 이 쏠리 다 보 면 다른 일 에 는 무기력 해져 오히려 집중력 , 사고력 등 은 떨어지 게 된다 . 또한 배 가 고프 다는 뇌 의 신호 를 무시 하 고 , 밥 을 굶 으면 체내 에서 는 그 에 대한 스트레스 를 받 게 된다 . 공복 에 대한 중추 신경 은 계속 스트레스 를 쌓 게 하 는 것 . 때문 에 스트레스 상태 에서 또 다른 스트레스 를 받 게 되 면서 힘든 아침 을 시작 하 게 된다 . 최근 LG 경제 연구원 이 발표 한 보고서 에 따르 면 , 스트레스 에 시달리 고 있 는 한국 직장인 이 95 % 에 달한다고 한다 . 거의 모든 직장인 이 업무 스트레스 를 겪 고 있 다는 말 . 이 는 미국 직장인 중 40 %, 일본 직장인 중 61 % 라는 결과 와 비교 해 볼 때 , 확연 하 게 높 은 수 치 다 . 업무 스트레스 에 시달리 는 피곤 한 직장인 , 스트레스 를 잡 으려면 아침 식사 부터 챙겨야 한다 . 특히 아침 은 잠자 고 있 던 뇌 가 깨어나 도파민 과 아드레날린 이 과다 분비 되 는데 , 도파민 은 기억력 , 인지 작용 담당 하 는 중추 신경 을 자극 하 고 , 아드레날린 은 뇌 속 의 흥분 을 일으키 는 각성 작용 을 한다 . 아침 은 어느 시간 보다 활력 이 넘치 는 때 이 다 . 이 를 잘 관리 하 고 활용 하 기 위해서 는 윤활유 가 되 어 주 는 아침 식사 를 반드시 챙겨야 한다 . 아침 사양족 겨냥 한 모닝 메뉴 인기 급증 올해 통계청 이 발표 한 블 루 슈 머 중 하나 가 20 대 아침 사양족 이 다 . 이 에 따르 면 두 명 중 한 명 은 아침 식사 를 거른 채 하루 를 시작 한다고 한다 . 아침 의 여유 를 갖 지 못해 습관 적 으로 아침 식사 를 거르 는 사람 들 이 절반 이나 차지 하 고 있 지만 , 최근 몇 년 동안 의 추이 를 보 면 아침 식사 를 챙기 려는 사람 들 이 점점 늘어나 고 있 다 . 잘 먹 고 잘사 는 법 , 웰빙 에 대한 관심 이 높 아 지 면서 건강 을 챙기 려는 사람 들 이 늘 고 있 기 때문 이 다 . 생식 , 아침 건강 음료 , 샐러드 , 죽 등 이 아침 대용 으로 활용 되 고 있 고 , 커피 전문점 , 패스트푸드 점 등 이 오전 시간 을 이용 한 아침 메뉴 를 만들 고 있 다 . 삼각김밥 , 햄버거 등 패스트푸드 로 간단히 때우 던 모습 과 는 다르 다 . 아침 끼니 도 챙기 고 건강 까지 지키 려는 사람 들 의 성향 을 파악 한 덕분 이 다 . 선식 , 영양 죽 등 은 든든 하 면서 도 부담 스럽 지 않 고 , 균형 잡힌 영양분 을 섭취 할 수 있 는 웰빙 아침 메뉴 로 각광 받 고 있 다 . 최근 에 는 한 의원 에서 도 보양 효과 가 있 는 건강식 을 출시 하 고 있 다 . 지난 3 월 , 한국인 의 참살 이 를 위해 50 여 가지 의 재료 에 한방 비법 을 담 은 ‘ 인 다라 생 보식 ’ 을 출시 한 인 다라 한 의원 의 김영삼 원장 은 “ 최근 건강 이 라는 화두 가 한국인 의 주요 관심사 로 떠오르 면서 평소 아침 끼니 를 거르 던 사람 들 이 아침 식사 를 챙기 려 노력 하 고 있 다 . ” 며 “ 만물 이 소생 하 는 시간 , 아침 의 자양분 은 그날 하루 의 활력 을 결정 짓 는다 . 균형 잡힌 아침 식사 를 통해 그날 의 피 로 , 스트레스 에 당당히 맞설 수 있 는 힘 을 키워야 한다 . ” 고 말 했 다 . 든든 한 아침 식사 는 활력 적 인 하루 를 열 어 주 고 , 적극 적 인 하루 를 살 수 있 게 한다 . 똑같 은 업무 스트레스 를 겪 는다고 할 때 , 즐겁 게 하루 를 시작 한 사람 은 그렇 지 못한 사람 에 비해 보다 능숙 하 고 유연 하 게 스트레스 에 대처 할 수 있 다 . 오히려 스트레스 의 경험 을 기회 의 순간 으로 전환 시킬 수 있 다 . 시작 이 좋 으면 끝 도 좋 은 법 이 다 . 행복 한 하루 를 시작 하 고 싶 다면 , 직장인 들 이여 ! 아침 부터 챙겨라 . 공유 하 기 글 요소