3 개월 째 넘어서 다 . . 건강 이 상무 . . 근육 이 상무 컨디션 이상무 , , 다만 황사 로 인한 호흡기 가 좀 괴롭 다 . . 마라톤 온라인 사이트 에서 본 것 인데 나 랑 비슷 하 게 다이어트 를 하 는 교수 가 있 다 . . 탄수화물 량 을 평소 절반 까지 줄여도 된다 한다 . . 예전 에 는 활동 량 이 많 아 별 문제 가 없 었 으 나 고도 로 발달 한 사회 에 접 어 들 면서 탄수 화 물량 이 절반 으로 줄어들 어도 괞챦고 저장 되 는 체지방 도 줄일 수 있 어 좋 다 한다 . . 내 경우 는 평소 량의 1 / 10 도 안 된다 . . 한 끼 에 두 수저 먹 으니까 . . 그런데 도 배고프 지 도 않 고 . . 살 도 급격히 빠지 지 않 고 서서히 빠져 요요 현상 에 대처 하 기 가 쉽 다 . . 복근 운동 을 많이 는 못하 지만 간혹 20 - 30 회 정도 해 준다 . . 몇일 에 한 번 정도 . . 1 주일 정도 안 하 면 배고픈 끼 가 생긴다 . . 스트레스 를 줄이 고 스트레스 때문 에 저녁 이나 밤 에 먹 고 싶 어 질 수 있 기 때문 이 다 . . 중요 한 것 은 독한 마음 을 먹 었 다면 친구 들 만남 을 없애 고 친척 들 도 만나 지 말 고 . . 1 년 만 하 면 10 키 로 이상 은 충분히 가능 할 것 이 다 . . 사람 에 따라서 몸무게 가 많이 나가 고 비대 형 세포 를 가진 사람 이 라면 몇 십 키로 도 가능 할 것 이 라 예측 한다 . . 이미 살 이 다 빠져 안 빠질 때 이때 배부른 다이어트 하 면 아무런 고통 도 없 고 배고프 지 도 않 고 너무 쉽 다 . . 주위 에 사람 들 한테 애기 해줘도 콧방귀 만 . .. 내 가 직접 실행 해 보여도 . . 다이어트 . . 어렵 지 않 다 . .. 작년 에 무작정 먹거리 줄이 고 운동 했 서 몇 키 로 뺐 는데 대회 끝 나 고 나 니 다시 찌 더라 . . 급하 게 빼 지 말 고 . . 한 달 에 1 키로 또는 2 키 로 정도 . . 일 년 이 면 10 - 20 키로 라는 것 을 잊 어서 는 안 된다 . .. 울트라 러너 . . 공유 하 기 글 요소