[ 골프 다이제스트 ] TPI Lesson 3 in 1 Golf - # 06 . | 팀 타이틀 리스트 	 대리점 안내 
 퍼포먼스 센터 > 골프 피트 니스 
 퍼포먼스 센터 > 골프 피트 니스 [ 골프 다이제스트 ] TPI Lesson 3 in 1 Golf – # 06 . 	 2014 - 02 - 21 11 : 40 
 지난 2013 년 골프 다이제스트 와 타이틀 리스트 가 공동 으로 기획 , 효율 적 골프 스윙 을 찾아내 기 위해 골프 티칭 , 의학 , 골프 컨 디셔 닝 전문가 가 모여 스윙 진단 , 신체 분석 , 그리고 개선 방법 등 을 제시 해 드리 기 위해 총 6 회 에 걸쳐 연재 된 ‘ TPI Lesson 3 in 1 Golf ’ 컨텐츠 를 팀 타이틀 리스트 에서 다시 한 번 전해 드립니다 . 매주 1 회차 씩 총 6 주 에 걸쳐 포스팅 되 며 , 그 마지막 입니다 . 
 TPI Lesson 3 in 1 Golf -# 06 . 다운스윙 의 순서 가 맞 지 않 다면 ? 
 ( 왼쪽 부터 ) 나 경우 미국 PGA 마스터 프로 김정훈 미국 TPI 공인 인스트 럭 터 이승우 히든 골프 컨 디셔 닝 원장 , TPI 레벨 2 골프 스윙 에 제한 을 줄 수 밖에 없 는 신체 적 문제점 을 찾아내 고 , 이 를 의학 적 으로 , 그리고 골프 에 맞 는 몸 컨디션 을 만들 어 주 는 골프 컨 디셔 닝 의 관점 에서 접근 해 골퍼 개개인 의 신체 에 맞 는 효율 적 인 스윙 을 찾 아 주 는 3 IN 1 GOLF . 미국 PGA 마스터 나 경우 프로 가 아마추어 골퍼 의 스윙 을 체크 한 후 스윙 의 문제점 을 찾아내 고 , 스윙 문제 를 유발 하 는 신체 의 제한 을 티피 아이 TPI ( Titleist Performance Institute ) 방식 의 피지컬 테스트 를 통해 알아낸 후 , 치료 가 필요 한 곳 은 김정훈 박사 가 , 신체 단련 이 필요 하 다고 판단 되 면 이승우 원장 에게서 골프 컨 디셔 닝 을 받 게 됩니다 . 이 프로젝트 의 마지막 대상자 는 김의경 씨 ( 40 세 ) 입니다 . 
 Question 스윙 고민 은 ' 왜 항상 어깨 로 만 친다는 느낌 일까 ' 에서 출발 합니다 . 올바른 스윙 플레인 을 찾 으려면 어떻게 해야 할지 ' 3 IN 1 GOLF ' 팀 이 분석 하 고 처방 을 내렸 습니다 . 
 Swing Analysis 김의경 씨 의 스윙 : 다운스윙 궤도 가 아웃 - 인 으로 이루어진다 . 이 여성 골퍼 의 가장 큰 문제점 은 스윙 의 순서 가 맞 지 않 는다는 것 입니다 . 본래 다운스윙 에서 는 골반 , 몸통 , 팔 , 클럽 의 순서 로 움직여야 하 는데 , 그 순서 가 맞 지 않 을 때 는 많 은 문제 가 나타날 수 있 습니다 . 김의경 씨 의 다운스윙 순서 는 팔 , 몸통 , 골반 , 클럽 의 순서 로 이루어지 고 있 었 으며 , 그 결과 스윙 궤도 가 아웃 - 인 이 었 습니다 . 첫 번 째 사진 에서 보이 는 것 처럼 클럽 이 올바른 스윙 궤도 로 내려오 지 못하 고 어깨 가 먼저 회전 하 며 클럽 이 바깥쪽 에서 안쪽 으로 내려오 는 오버 더 톱 Over The Top 을 볼 수 있 습니다 . 김의경 씨 의 스윙 을 두 번 째 사진 에서 처럼 인 - 아웃 궤도 로 교정 하 려는 데 , 몸 의 움직임 의 제한 이 있 거나 근력 이 약하 다거나 하 는 등 의 다른 신체 문제 가 있 지 않 을까 해서 TPI 팀 을 찾 게 됐 습니다 . 
 ① 다운스윙 때 어깨 가 먼저 돌아가 면서 클럽 이 바깥 에서 안쪽 으로 내려오 는 오버 더 톱 현상 이 나타난다 . ② 오선효 프로 는 의경 씨 의 스윙 을 인 - 아웃 의 플레인 으로 교정 하 고 싶 어 한다 . 
 Cause 상 , 하체 를 서로 분리 해 움직일 수 있 어야 만 , 골반 이 먼저 다운스윙 을 리드 할 수 있 게 됩니다 . 김의경 씨 와 같이 하체 의 자유 로운 회전 이 일어나 지 못한다면 , 클럽 이 바깥 에서 안쪽 으로 내려오 는 오버 더 톱 의 스윙 이 나타납니다 . 
 Analysis 하체 회전 검사 를 하 는 동안 상체 의 과도 한 움직임 이 보였 습니다 . 상체 를 움직이 지 않 고 , 하체 만 분리 해 움직이 는 동작 이 매우 어려웠 습니다 . 김의경 씨 는 상체 를 가볍 게 잡 아 주 었 을 때 에 는 하체 를 분리 해 움직이 는 것 이 조금 더 쉬웠 습니다 . 이렇게 상체 와 하체 의 분리 가 일어나 지 않 는 이유 는 흉추 회전 의 제한 , 상체 를 안정 적 으로 유지 하 는 코어 의 부족 , 그리고 약한 하체 등 입니다 . 
 >> 골반 회전 검사 의 올바른 방법 ① 골반 회전 검사 는 상체 를 고정 한 상태 에서 하체 를 회전 하 는 능력 을 검사 합니다 . ② 셋 업 에서 팔 을 가슴 앞 에 교차 해 양쪽 어깨 앞쪽 에 놓 습니다 . 이 자세 에서 어깨 를 움직이 지 않 고 골반 을 회전 하 도록 합니다 . ③ 허리선 위 로 는 아무 움직임 도 나타나 지 않 아야 하 며 , 골반 과 함께 약간 의 다리 와 무릎 의 움직임 은 괜찮 습니다 . 
 >> 김의경 씨 의 골반 회전 검사 결과 상체 를 움직이 지 않 고 하체 만 분리 해 움직이 는 동작 을 어려워하 고 있 습니다 . 상체 를 가볍 게 잡 아 주 었 을 때 에 는 하체 를 분리 해 움직이 는 것 이 조금 더 쉬웠 습니다 . 즉 , 골반 의 안정 성 에 문제 가 있 는 것 으로 나타났 습니다 . 
 >> 도움 이 되 는 스트레칭 상 , 하체 의 분리 동작 을 위해서 는 먼저 하체 의 회전 이 일어날 수 있 도록 움직임 에 제한 이 없 어야 합니다 . 이 를 위해서 는 필요 한 스트레칭 이 되 면서 골반 의 회전 도 강조 한 매우 기능 적 인 운동 방법 입니다 . 
 Golf Conditioning 하체 안정 성 의 문제 로 검사 결과 가 나왔 습니다 . 따라서 하체 를 강화 하 는 것 은 물론 , 상체 를 고정 한 상태 에서 하체 를 활발 하 게 움직이 게 하 는 운동 을 추천 합니다 . 
 >> 스토크 턴 방법 : 양 손 을 앞쪽 으로 모아 골프 클럽 을 잡 고 오른발 을 왼쪽 종아리 에 걸어서 상체 고정 후 하체 회전 을 합니다 . 천천히 10 회 반복 하 고 빠르 게 10 회 반복 합니다 . 3 세트 씩 실시 하 고 반대쪽 다리 도 같 은 방법 으로 실시 합니다 . 효과 : 상체 를 유지 한 상태 에서 하체 회전 을 하 기 때문 에 상 , 하체 의 꼬임 이 더 많 아 지 는 것 을 알 수 있 고 상체 의 안정 성 과 하체 의 가동 성 향상 에 좋 습니다 . 
 >> 힙 트위스 터 방법 : 팔 을 옆구리 에 가볍 게 붙이 고 엄지손가락 을 위 로 올린 채 , 상체 를 움직이 지 않 고 하체 만 을 회전 하 며 가볍 게 뜁니다 . 말 그대로 트위스트 춤 을 연상 하 되 , 발 을 비비 는 것 이 아니 라 뛰 는 것 입니다 . 효과 : 스토크 턴 과 효과 는 비슷 하 나 다이나믹 한 운동 으로 더 많 은 꼬임 을 줌 으로써 어디 서 든 트레이닝 이 가능 합니다 . 15 회 씩 3 세트 반복 합니다 . >> 메디신 볼 스텝 체인지 방법 : 다리 를 모으 고 메디신 볼 을 양 손 으로 잡 고 어드레스 자세 를 취합니다 . 메디신 볼 을 정상 적 인 백스윙 으로 스윙 하 는 동시 에 왼발 을 타깃 쪽 으로 내딛 습니다 . 멈추 지 말 고 메디신 볼 을 목표 방향 으로 던집니다 . 좌 , 우 15 회 씩 3 세트 반복 합니다 . 효과 : 트레이닝 을 통해 골프 의 전이 가 쉽 게 될 수 있 는 좋 은 운동 입니다 . 골프 스윙 과 같 고 거기 에 메디신 볼 의 무게 를 추가 하 였 기 때문 에 더 강한 백스윙 의 꼬임 과 더 폭발 적 인 다운 스윙 이 나올 수 있 습니다 . 오버 더 톱 의 스윙 오류 교정 에 효과 가 있 습니다 . 
 Swing Drill 방향 바꾸 기 스텝 . 셋 업 에서 다리 를 모읍니다 . 백스윙 을 하 는 동시 에 발 을 타깃 쪽 으로 내딛 으며 이어서 클럽 을 스윙 하 도록 합니다 . 다운스윙 을 시작 할 때 하체 로 먼저 스윙 의 움직임 이 일어나 도록 훈련 하 는 좋 은 방법 입니다 . 
 Total Solution 티칭 : 다운스윙 때 하체 로 리드 하 는 방향 바꾸 기 스텝 제안 . 결국 은 신체 의 문제 . 메디컬 : 몸통 회전 과 골반 회전 을 강조 한 기능 적 스트레칭 처방 . 컨 디셔 닝 : 골반 회전 , 상 , 하체 분리 를 위한 효율 적 운동 제안 . 
 HOW I TRY IT 직접 해 봤 더니 . .. 골프 는 흥미 있 지만 , 할수록 어렵 고 몸 이 잘 따라 주 지 않 는다는 느낌 을 받 아 왔 습니다 . 이번 ' 3 IN 1 GOLF ' 촬영 제안 을 받 고 망설였 지만 막상 해 보 니 , 스윙 연습 뿐 아니 라 몸 을 만들 고 운동 을 병행 해야 한다는 것 을 깨닫 게 되 어 매우 보람 있 는 시간 이 었 습니다 . 골반 회전 과 상 , 하체 분리 가 되 어야 다운스윙 때 무릎 , 힙 , 어깨 , 팔 , 클럽 헤드 순 으로 내려올 수 있 다는 것 의 연관 성 이 매우 신기 했 습니다 . 주 2 회 레슨 을 꾸준히 받 아 왔 는데 , 이제 는 레슨 뿐 아니 라 트레이닝 전도사 가 될 것 같 습니다 . ( 김의경 씨 ) 
 에디터 장수진 | 사진 박영현 
 ⊙ TPI Lesson 3 in 1 Golf – # 01 >> 보 러 가 기 ⊙ TPI Lesson 3 in 1 Golf – # 02 >> 보 러 가 기 ⊙ TPI Lesson 3 in 1 Golf – # 03 >> 보 러 가 기 ⊙ TPI Lesson 3 in 1 Golf – # 04 >> 보 러 가 기 ⊙ TPI Lesson 3 in 1 Golf – # 05 >> 보 러 가 기 
 3 in 1 golfgolfTPITPI 레슨 골프 백스윙 스윙스 쿼드 아웃 - 인 스윙 오버 더 톱 인 - 아웃 스윙 타이틀 리스트 타이틀 리스트 퍼포먼스 인 스티 튜 드팀 타이틀리 시트 	 COMMENT 
 로그인 후 글 작성 이 가능 합니다 . 	 “ [ 골프 다이제스트 ] TPI Lesson 3 in 1 Golf – # 06 . ” 에 대한 2 개 의 생각 	 2014 - 02 - 26 08 : 53 	 titlemania 	 스윙 의 순서 에 대한 연습 정말 좋 습니다 . 
 [ 로그인 버튼 영역 ] ↓ 	 2014 - 02 - 22 19 : 19 	 LEE PRO 	 “ 오버 더 톱 ” 이 발생 하 는 경우 를 보 면 위크 그립 을 잡 으시 는 분 들 이 많 습니다 . 견고 한 스트롱 그립 을 잡 아 보 시 면 조금 도움 이 될 것 입니다 . 참고 해 보 세요 ~~ ^^ 
 퍼포먼스 센터 > 골프 피트 니스 [ 골프 다이제스트 ] TPI Lesson 3 in 1 Golf - # 05 . 	 2014 - 02 - 17 NEXT 
 퍼포먼스 센터 > 골프 피트 니스 타이틀 리스트 , 2014 년 10 월 TPI 주관 ‘ 골프 피트 니스 세미나 ’ 개 … 	 2014 - 08 - 19 퍼포먼스 센터 
 타이틀 리스트 피팅 센터 TT 토론 방 더 보 기 > 	 [ 골프 클럽 피팅 ] 
 팀 타이틀 리스트 타이틀 리스트 어 패럴 ProV 1 Pro V 1 xTitleist 팀 타이틀 리스트 타이틀 리스트 웨지 골프 볼 타이틀 리스트 어 패럴 ProV 1 x 골프 골프클럽 PGAPro V 1 골프 어 패럴 퍼팅 golf 	 ﻿ 	 이메일 주소 를 입력 해 주 시 면 ,