노출 의 계절 이 다 . 적 을 알 고 나 를 알 면 백전백승 이 다 . 나 의 종아리 체질 과 타입 을 알 고 대처 하 면 누구 나 종아리 살 을 쉽 게 뺄 수 있 다 . 종아리 살빼 는 법 에 대하 여 간략히 기술 한다 . 1 . 여성 의 최대 적 “ 종아리 ” 아름다운 몸매 를 위해 통과 해야 할 최종 관문 “ 종아리 살 빼 기 ” 어떻 게 하 면 좀 더 날씬 하 고 예쁜 종아리 를 가질 수 있 을까 ? 노출 이 많 아 지 는 계절 이 되 면 다리 에 대한 스트레스 는 커져 가 는데 스트레스 만 받 지 말 고 적극 적 으로 다리 살 빼 기 에 도전 해 보 자 2 . 나 의 종아리 는 어떤 타입 인가 ? 사람 모습 이 모두 다르 듯이 종아리 의 모양 도 누구 나 다르 다 . 종아리 가 두꺼워 지 는 원인 도 여러 가지 이나 크 게 세 가지 정도 로 구분 해서 생각 할 수 있 다 . 1 ) 과 지방 과체중 형 . 기본 적 으로 체중 이 많이 나가 는 체형 의 소유자 이 다 . 특별 한 상체 비만 ( 陽 人 ) 형 을 제외 한 대부분 의 과체중 과 지방 체형 의 사람 들 은 다리 또한 굵 고 두꺼운 것 은 당연 하 다 . 체중 자체 가 증가 하 므로 종아리 에 도 살 이 찌 게 되 고 체중 이 증가 하 면 종아리 에 걸리 는 부하 가 커지 므로 체중 을 지탱 하 기 위해서 근육 도 증가 하 게 된다 . 2 ) 부 종형 다리 자체 가 크 게 굵 지 는 않 지만 오랜 시간 서 있 거나 움직임 없이 오래 앉 아 있 는 직업 을 가진 사람 들 에게서 나타난다 . 종아리 근육 은 기본 적 으로 수분 의 함유율 이 높 기 때문 에 다른 부분 의 근육 보다 쉽 게 부종 이 발생 한다 . 혈액 순환 이 원만 하 지 않 은 사람 의 경우 오전 오후 의 다리 굵기 가 눈 에 띄 게 차이 나 기 도 한다 . 주로 종아리 와 그 아래 발목 부분 이 부어서 전체 적 으로 둥글 어 보이 는 속칭 무 다리 가 된다 . 3 ) 근육 형 체중 에 관계없이 종아리 를 구성 하 는 큰 근육 인 비복근 과 넙치 근 이 비 정상 적 으로 발달 하 여 발생 한다 . 어느 정도 유전 적 인 원인 이 있 으며 잘 못 된 걸음걸이 나 운동 , 구두 등 이 그 원인 이 될 수 있 다 . 뒤쪽 에서 보 면 종아리 의 윗부분 이 아랫부분 보다 훨씬 굵 어 보이 는 속칭 “ 종아리 알 ” 이 라고 불리 는 형태 가 된다 . 3 . 유형 별 종아리 살 빼 는 방법 과체중 과 지방 형 이 라면 우선 되 는 것 이 체중 의 감소 이 다 . 체중 을 감소 시키 면 전체 적 인 감량 과 함께 당연히 다리 쪽 의 지방 과 근육 도 감소 가 이루어진다 . 그리고 체중 이 감소 되 어 다리 에 부과 되 는 하중 이 줄어들 면 자연 스럽 게 다리 쪽 의 근육 또한 그 양 이 줄어들 게 되 므로 2 차 적 인 감소 가 일어난다 . 기본 적 으로 유산소 운동 과 다이어트 식단 적절 한 비 만 치료 가 병행 되 어야 한다 . 부종 형 이 라면 다리 의 혈액 순환 을 좋 게 하 는 것 을 우선 으로 할 수 있 다 . 가벼운 스트레칭 과 마사지 등 으로 붓 기 를 줄여 주 고 수면 시 에 다리 를 조금 높 게 해서 다리 쪽 에 몰려 있 던 수분 이 잘 빠지 게 해 주 어야 한다 . 마사지 를 할 때 병 등 을 이용 해서 너무 강하 게 자극 하 는 것 은 바람직 하 지 않 다 . 부드럽 게 자극 하 며 그날 생긴 붓기 는 그날 풀 어 준다는 생각 으로 매일 저녁 자주 풀 어 주 는 것 이 좋 다 . 또한 각 탕 이나 족탕 등 으로 혈액 순환 을 원활히 해 주 는 것 도 붓 기 를 제거 하 는 데 도움 이 되 며 부종 을 치료 하 는 한방 치료 를 병행 하 는 것 도 도움 이 된다 . 근육형 이 라면 좀 더 세심 한 관리 가 필요 하 다 . 과체중 근육형 이 라면 체중 감량 만 으로 효과 를 볼 수 있 으나 정상 체중 또는 표준체 중 이하 이 면서 종아리 에 근육 이 많 은 타입 이 라면 꼼꼼 한 관리 를 해 주 어야 한다 . 우선 근육형 도 기본 적 으로 체중 의 감소 를 전제 로 하 여야 하 며 스트레칭 과 유산소 운동 을 해 주 어야 한다 . 특히 유산소 운동 을 할 때 도 뒤쪽 근육 을 많이 자극 하 는 넓 은 보폭 의 파워 워킹 이나 줄넘기 등 의 운동 은 오히려 근육 량 을 증가 시킬 수 있 으니 특별 한 주의 를 요한다 . 가능 한 좁 은 보폭 으로 종아리 근육 에 강한 힘 이 들어가 지 않 는 걸음 으로 유산소 운동 을 해 주 어야 하 며 운동 후 는 근육 을 풀 어 주 는 스트레칭 을 통해서 근육 을 항상 부드럽 고 탄력 있 는 상태 로 유지 해야 한다 . 경혈 점 자극 도 좋 은 방법 중 하나 이 다 . 4 ) 그 외 모든 유형 에 도움 이 되 는 방법 승근 승산 위중 승근 승산 혈 을 자극 해 주 어도 다리 살 빼 기 에 도움 이 된다 . 승산 혈 은 종아리 에 힘 을 주 었 을 때 알 통선 의 가운데 지점 으로 승산 혈 은 종아리 에 힘 을 주 었 을 때 알 통선 의 가운데 지점 으로 종아리 의 근육 을 풀 어 주 어 선 을 예쁘 게 해준다 . 이 곳 을 지압 하 면 변비 개선 에 도 도움 이 된다 . 위중 혈 은 무릎 뒤쪽 의 접히 는 부분 가운데 있 는 경혈 로 다리 피로 와 부기 를 빼주 는 데 좋 다 . 승근 혈 은 승산 과 위중 을 잇 는 중간 에서 가장 튀어나온 곳 으로 이 세 곳 을 순서 대로 지압 하 거나 세 곳 을 연결 한 곳 을 집중 적 으로 마사지 하 는 것 도 도움 이 된다 . 공유 하 기 글 요소