헐리우드 스타 의 군살 을 멋진 모습 으로 바꾸 어 준 여섯 가지 다이어트 방법 을 소개 한다 . 1 . 존 다이어트 1995 년 전 MIT 연구원 이 었 던 베리 시어스 박사 가 개발 한 이 방법 은 샌드라 블록 에서부터 데니스 리차드 에 이르 기 까지 헐리우드 의 절반 에 이르 는 스타 들 이 따르 고 있 는 방법 이 다 . 모든 식사 류 와 스낵 류 는 탄수화물 : 지방 : 단백질 의 비율 을 4 : 3 : 3 로 조절 한다 . 이 저칼로리 다이어트 법 은 배고픔 을 느끼 게 하 는 호르몬 인 인슐린 의 분비 를 조절 한다 . 제니퍼 애니스톤 은 2003 년 오프라 윈프리 에게 “ 7 년 전 에 존 다이어트 를 시작 했 는데 , 이 방법 으로 내 몸 의 신진대사 전체 가 바뀌 었 다 ” 고 말 한 바 있 다 . 제니퍼 는 아직 도 존 다이어트 를 따르 고 있 다 . 작년 12 월 를 런던 에서 찍 으면서 그녀 는 촬영장 에서 하 는 식사 도 존 요법 을 따를 것 을 원했 고 언제 든지 존 퍼펙트 바 를 먹 을 수 있 도록 해 줄 것 을 요구 했 다 . 제시카 심슨 또한 이 방법 의 추종 자 . 그녀 의 트레이너 는 제시카 심슨 이 “ 존 방식 을 통해 체지방 을 상당히 줄였 다 ” 고 말 했 다 . 출연 을 위해 제시카 알바 는 규칙 적 인 운동 과 함께 존 다이어트 를 단행 했 다 . 그녀 의 트레이너 인 라모나 브라 간자 는 “ 그녀 는 자신 에게 딱 맞 는 방법 을 찾 게 되 었 다 ” 고 말 했 다 . 2 . 팰 리오 테크 플랜 원시인 처럼 먹 으면 몸무게 가 줄어든다 ? 이것 이 바로 팰 리오 테크 다이어트 의 기본 생각 . 이 방법 은 뉴욕 의 영양학 자 오즈 가르시아 에 의해 확산 되 었 다 . 세 번 의 식사 와 세 번 의 간식 을 먹 는데 , 칼로리 는 적 으면서 질 은 좋 은 단백질 ( 달걀 흰자 나 닭고기 ) 과 풍부 한 야채 , 흑미 나 고구마 같 은 좋 은 탄수화물 , 오메가 - 3 지방산 이 함유 되 어 있 는 식품 위주 다 . 오메가 - 3 지방산 은 연어 나 호두 에 많이 들 어 있 다 . “ 밀가루 를 섭취 하 지 않 으면 몸 이 붓 지 않 고 무기력증 도 없 어 진다 ” 고 오즈 는 주장 했 다 . 킴 캐트럴 은 “ 오즈 박사 덕분 에 내게 훨씬 잘 맞 는 다이어트 를 할 수 있 게 되 었 다 ” 고 자랑 한다 . 커트니 콕스 와 힐러리 스웽크 도 이 방법 을 채택 했 다 . 딸 코코 출산 후 커트니 콕스 는 오즈 박사 의 도움 으로 임신 중 찐 살 을 뺄 수 있 었 다 . 그 중 한 가지 어 드 바이스 는 하루 에 2 내지 4 리터 의 피지 워터 ( 생수 브랜드 중 하나 ) 를 마시 는 것 . 3 . 상식 요법 ( 다이어트 + 운동 ) “ 적 게 먹 고 운동 을 많이 하 는 방법 말 고 는 없 는 것 같 아요 . ” 케이트 윈슬렛 이 출산 후 체중 감량 계획 에 대해 했 던 말 . 그녀 처럼 단도직입 적 인 방법 을 택하 는 스타 들 이 점점 많 아 지 고 있 다 . 간단 하 게 말 하 자면 식사량 조절 과 많 은 운동 . 양 은 줄이 되 간식 을 포함 해 하루 에 최고 다섯 번 까지 횟수 를 늘린다 . 그러면 대사 율 이 높 아 진다는 것 . 그 와 동시 에 운동 을 병행 하 면 칼로리 소모 를 증가 시킬 수 있 다고 . “ 저녁 7 시 30 분 이후 로 아무 것 도 먹 지 않 으면 한 달 만 에 확실 하 게 4 . 5 kg 을 뺄 수 있 다 ” 고 오프라 윈프리 가 말 했 다 . 그녀 는 건강식 과 일주일 에 6 일 운동 을 통해 체중 을 22 . 7 kg 이나 줄였 다고 . “ 이건 최고 의 조언 이 라구요 . 여러분 운동 하 세요 , 운동 . ” 드류 배리모어 또한 상식 적 인 다이어트 방법 을 택했 다 . “ 운동 을 하 고 올바르 게 먹 으려고 노력 하 지만 탄수화물 은 포기 못 하 겠 어요 . ” 그녀 는 2004 년 9 kg 을 뺐 다 . 크 면서 통통 해 졌 다는 그웬 스테파니 는 일 주일 에 다섯 번 조깅 과 권투 등 을 한다 . 스테파니 의 한 측근 은 “ 생선 과 상추 를 거의 항상 먹 는다 ” 고 말 했 다 . 공유 하 기 글 요소