[ 비 만 지수 ] 1 . 체질량 지수 BMI ( kg / m 2 ) 외관상 의 비만도 를 가늠 하 는 단순 지표 로 신장 과 체중 과 의 비율 만 을 보 는 것 으로 근육 과 지방 등 의 건강 상태 와 체성 분 비율 은 고려 되 지 않 는 기준 입니다 . 2 . 체지방 율 ( %) 실제 비만 을 정확 하 게 볼 수 있 는 기준 으로 체중 에서 총지 방량 이 차지 하 는 비율 입니다 . 남성 은 15 ~ 18 %, 여성 은 21 ~ 25 % 를 정상 으로 봅니다 . 외관상 의 비만도 인 BMI 가 정상 범위 에 있 다 하 더라도 실제 비만 인 체지방 율 이 높 은 경우 가 매우 많 으며 이러 한 현상 은 다이어트 에 관심 이 많 은 분 일수 로 심해 지 는 현상 이 높 아 지 고 있 습니다 . 3 . 복부 체지방 CT 고지혈증 , 동맥 경화 등 과 같 은 성인병 의 주요 원인 인 복부비만 을 진단 하 는 것 으로 , 복부 체지방 CT 를 통해 정확 한 복부 의 피하 지방 및 내장 지방 의 비 만 정도 를 mm 2 까지 정확 하 게 검진 할 수 있 습니다 . 위 의 세 가지 비 만 지표 인 BMI , 체지방 율 , 복부 체지방 CT 결과 가 모두 정상 범위 에 있 어야 건강 한 상태 라 할 수 있 습니다 . [ 체성 분 유형 ] 표준 이 하 ( 체중 ) 표준 ( 체중 ) 표준 이상 ( 체중 ) C 자형 저 체중 저 근육 형 표준체 중 저 근육 형 과체중 저근 육형 저 체중 에 근육 도 적 은 허약 한 체형 입니다 . 근육 을 늘리 면서 체중 을 늘려 주 십시오 . 근육 이 적 은 것 이 문제 입니다 . 근육 을 좀 더 늘리 고 체지방 을 표준 으로 만들 면 , 건강 한 몸 이 될 것 입니다 . 비만 인 상태 입니다 . 체지방 을 줄이 면서 근육 은 유지 하 십시오 . I 형 저 체중 비례 형 표준체 중 비례 형 과체중 비례 형 허약 한 체형 이 지만 , 근육 과 체지방 의 양 이 균형 적 입니다 . 근육 도 체지방 도 늘리 는 것 이 좋 습니다 . 표준 적 인 체 성분 상태 입니다 . 근육 량 을 조금 만 더 늘린다면 , 더욱 건강 해보일 것 입니다 . 근육 과 체지방 모두 많 은 과체 중 입니다 . 체지방 을 표준 범위 로 낮추 면서 체중 조절 을 하 십시오 . D 자형 저 체중 근육 형 표준체 중 근육 형 과체중 근육형 저 체중 이 지만 , 건강 한 체 성분 상태 입니다 . 체중 을 늘려서 표준 으로 만들 면 더욱 건강 한 상태 가 될 것 입니다 . 가장 이상 적 인 체 성분 상태 입니다 . 이대로 도 충분히 좋 은 체 성분 입니다 . 과체 중 이 지만 , 근육 이 많 아서 체중 에 비해 뚱뚱 해 보이 지 않 습니다 . 체지방 을 표준 범위 로 낮추 면서 체중 조절 을 하 십시오 . 공유 하 기 글 요소