피곤 한 눈 ! 건강 에 좋 은 식품 추천 과 도한 스마트폰 사용 , 컴퓨터 사용 으로 인해 눈 의 피로 는 계속 가중 되 고 있 습니다 . 눈 의 과도 한 사용 은 눈 건강 을 해칠 뿐 만 아니 라 시력 까지 저하 할 수 있 는데요 ~ 오늘 새 늘 과 함께 눈 건강 에 좋 은 식품 들 을 알아보 도록 하 겠 습니다 . 1 . 단백질 음식 단백질 이 모자라 게 되 면 노안 이 빨리 올 수 있 는데요 ~ 육류 , 생선 , 알 , 간 , 치즈 , 콩 , 닭 가슴살 등 단백질 이 풍부 한 음식 을 섭취 하 게 되 면 노안 을 예방 할 수 있 습니다 . 단백질 은 눈 의 수정체 와 모양근 의 주성분 이 기 때문 이 에요 ~ 2 . 칼슘 음식 칼슘 에 는 치료 의 기능 이 있 습니다 ! 몸 의 골격 을 이루 는 주요 구성 요소 이 기 도 하 지만 , 다른 무기질 을 조절 하 여 모든 인체 조직 의 회복 에 큰 영향 을 미치 는 영양소 이 기 도 해요 . 눈 을 지나치 게 깜빡이 거나 , 물기 가 많 은 경우 그리고 결막염 이 있 는 경우 에 도 칼슘 이 함유 된 음식 을 먹 으면 치료 효과 가 있 다고 합니다 . 치즈 , 달걀 , 생선 등 칼슘 이 풍부 한 음식 을 섭취 하 여 눈 건강 지키 세요 ! 3 . 비타민 A 음식 눈 보호 해 최고 의 영양소 로 알려진 비타민 A 는 부족 하 게 되 면 시력 감퇴 , 야맹증 , 안구건조증 , 결막염 등 각종 안구 질환 이 나타날 수 있 습니다 . 호박 , 토마토 , 시금치 , 파슬리 , 당근 , 사과 , 간 , 뱀장어 , 버터 등 의 식품 에 비타민 A 가 풍부 하 게 함유 되 어 있 습니다 . 4 . 비타민 B 음식물 에 잘 녹 는 수용성 비타민 인 비타민 B 는 우리 몸 속 에 저장 해 둘 수 없 기 때문 에 한 번 에 다량 으로 섭취 하 는 것 보다 는 꾸준히 자주 섭취 하 는 것 이 좋 습니다 . 시신경 을 보호 하 고 각막 의 신진대사 를 촉진 하 여 눈 의 피로 회복 을 도와 주 는데요 ~ 땅콩 , 현미 , 바지락 , 구운 김 , 닭고기 , 포도 , 어류 , 생굴 , 우유 등 에 많이 함유 되 어 있 습니다 . 5 . 비타민 C 음식 감기 가 피로 회복 에 좋 은 비타민 C 는 눈 조직 의 치유 와 눈 의 노화 를 예방 하 고 , 출혈 을 방지 하 는 효과 가 있 습니다 . 양파 , 레몬 , 피망 , 키위 . 감 , 녹색 채소 , 딸기 등 에 많이 들 어 있 는데요 ~ 이 음식 은 열 에 약하 기 때문 에 장시간 조리 하 게 되 면 영양 손실 이 많 아 지 니 주의 하 세요 . 6 . 비타민 E 음식 눈 의 노화 를 방지 하 고 , 불포화 지방산 의 산화 를 예방 하 는 작용 을 합니다 . 참치 , 고등어 , 아몬드 , 아보 카드 , 깨 등 에 많이 함유 되 어 있 습니다 ! 7 . 타우린 성분 음식 타우린 은 시력 저하 를 예방 하 는데요 ~ 오징어 나 문어 , 새우 등 에 많이 함유 되 어 있 습니다 ~ ^^ 새 늘 과 함께 알아본 눈 건강 에 좋 은 음식 들 ! 온종일 피로 한 상태 인 눈 에게 건강 을 선물 해 주 는 건 어떨까 요 ?   