물 제대로 알 고 마시 면 ‘ 보약 ’ 
 바야흐로 물 의 계절 인 여름철 이 다 . 물 은 각종 노폐물 의 체내 축적 을 막 거나 완화 시키 는 데 결정 적 인 역할 을 하 며 질병 을 예방 하 거나 치료 하 는 데 도움 을 준다 . 또한 악 성 노폐물 의 축 적 으로 인한 질병 을 다스리 는 데 중요 한 역할 을 한다 . 제대로 알 고 마시 는 물 한 컵 이 비싼 보약 보다 건강 에 더 도움 이 될 수 있 다 . 
 아침 에 냉수 한잔 변비 예방 
 운동 중 에 도 조금 씩 마셔야 
 노폐물 제거 · 혈액 순환 도움 
 요로 결석 등 발병 확률 줄 어 
 ◆ 생명수 를 먹 자 
 더위 로 땀 을 많이 흘리 게 되 면 수분 이 빠져 나 가 공기 가 빠진 풍선 처럼 우리 몸 도 축 늘어지 게 된다 . 물 은 우리 몸 에서 가장 중요 한 생명 유지 , 세포 간 정보 전달 , 혈압 유지 , 피부 의 탄력 등 에 중요 한 역할 을 담당 한다 . 단 며칠 이 라도 물 의 공급 이 끊기 면 신체 는 정상 적 인 활동 이 힘들 고 , 생명 의 위협 을 받 게 된다 . 물 은 일반 적 으로 하루 에 1 . 6 ~ 1 . 8 ℓ 정도 는 꼭 마셔야 한다 . 
 물 을 꼭 챙겨 먹 을 것 을 권하 면 “ 생수 만 먹 어야 하나 ” 며 고민 하 는 이 도 많 다 . 그렇 지 는 않 다 . 연한 커피 나 녹차 도 물 의 범위 에 포함 된다 . 
 단 , 카페인 을 너무 많이 섭취 하 면 이뇨 작용 과 불면증 을 일으킬 수 있 기 때문 에 주의 해야 한다 . 물 대신 에 시원 한 수박 을 먹 어도 된다 . 수박 은 비타민 , 미네랄 , 수분 을 포함 하 고 있 어 더위 에 지친 몸 에 활력 을 줄 수 있 는 좋 은 과일 이 다 . 
 물 보다 흡수 가 빠르 다는 이온 음료 를 마시 면 어떨까 . 우리 몸 은 항상 균형 을 유지 하 고 있 기 때문 에 굳이 이온 음료 나 소금 을 따로 섭취 할 필요 는 없 다 . 
 1960 년 대 에 는 위생 상태 가 좋 지 못했 기 때문 에 물 을 끓여 먹 었 다 . 하지만 요즘 은 수돗물 이나 생수 도 깨끗 하 기 때문 에 굳이 끓일 필요 는 없 다 . 오히려 냉장고 에 넣 어 차 게 마시 면 세포 활동 이 가장 왕성 해 지 는 육각 수 가 23 % 정도 만들 어 진다 . 
 또한 아침 에 마시 는 한 잔 의 냉수 는 위 와 장 을 자극 해 위장 운동 을 증가 시켜 변비 예방 과 치료 에 도움 을 준다 . 
 운동 을 할 때 는 물 을 먹 어선 안 된다면서 참 는 사람 이 있 는데 , 운동 중 에 도 땀 흘리 는 만큼 조금 씩 물 을 마시 는 것 이 좋 다 . 운동 중 에 수분 이 부족 하 면 피 가 끈끈 해 지 며 , 중요 한 혈관 이 막혀 심장 마비 나 뇌경색 등 이 올 수 있 기 때문 이 다 . 또한 운동 전 에 300 ㎖ 정도 의 물 을 미리 마셔 두 면 탈수 예방 에 도움 이 된다 . 
 ◆ 질병 도 예방 한다 
 생명 유지 에 필수 요소 인 산소 는 70 % 를 호흡 으로 , 30 % 를 물 이나 식품 을 통해 공급 받 는다 . 특히 물 을 통한 산소 공급 은 호흡 방식 보다 도 훨씬 빠르 기 때문 에 끓인 물 보다 는 용 존 산소량 이 풍부 한 끓이 지 않 은 깨끗 한 물 을 마시 는 것 이 건강 에 좋 다 . 물 만 잘 마셔도 몸속 의 노폐물 제거 와 혈액 순환 이 원활 해져 질병 의 발병 확률 이 줄어든다 . 물 은 적 게 마시 면 질병 뿐 만 아니 라 노화 도 빨리 진행 된다 . 인체 에 물 이 부족 하 면 새로운 질병 이 생기 기 도 하 고 , 있 던 질병 이 악화 되 기 도 한다 . 즉 , 물 을 충분히 마시 면 예방 할 수 있 는 질병 이 많 다는 의미 다 . 
 물 을 적 게 마시 면 발생 하 는 가장 대표 적 인 질환 이 요로 결석 이 다 . 요로 결석 은 소변 이 만들 어 지 는 콩팥 에서 칼슘 등 이 굳어져 눈덩이 처럼 커진 상태 를 말 한다 . 따라서 물 이 부족 하 면 소변 의 농도 가 짙 어 져 결석 이 생길 확률 이 높 아 진다 . 원래 있 던 결석 도 커질 가능 성 이 많 다 . 그러나 물 을 많이 마시 면 소변 을 희석 시키 고 , 요로 결석 의 배출 도 원활 해진다 . 치료 와 예방 이 되 는 셈 이 다 . 마찬가지 로 물 을 많이 먹 으면 콩팥 , 요관 , 방광 등 요로 에 생기 는 암 발생 도 줄여 준다 . 
 고 혈압 의 가장 흔한 원인 중 의 하나 가 바로 짜 게 먹 는 습관 이 다 . 
 짜 게 먹 고 물 을 적 게 마시 면 그만큼 혈압 이 올라가 기 때문 이 다 . 따라서 고 혈압 을 예방 하 기 위해서 는 싱겁 게 먹 고 물 을 자주 마셔야 한다 . 물 을 적 게 마시 면 혈액 내 의 수분 량 도 줄어들 어 피 가 끈끈 해진다 . 끈끈 해진 피 가 두뇌 의 혈관 을 지나가 다 막히 게 되 면 바로 신체 의 일부 가 마비 되 는 뇌경색 이 발생 한다 . 
 신체 는 갈증 을 공복감 으로 느끼 기 도 한다 . 따라서 갈증 을 배고픔 으로 인식 하 고 자꾸 먹 게 되 면 비만 이 된다 . 따라서 배고픈 시간 , 즉 공복 때 물 을 마시 는 습관 을 들이 게 되 면 비만도 예방 하 고 살 도 빠지 게 된다 . 건강 에 좋 은 물 의 조건 은 오염 되 지 않 은 물 , 찬물 , 미네랄 이 적당히 들 어 있 는 물 , 약 알칼리 성 물 이 다 .