찬바람 불 고 건조 한 가을 날씨 로부터 피부 탄력 을 지키 는 방법 을 알아보 자 . 고무공 처럼 탱탱 한 얼굴 을 원한다면 바로 지금 이 피부 탄력 에 집중 할 때 다 . 요즘 뜨 고 있 는 탄력 성분 을 찾 아라 히아 루 론 산 , 레티 놀 , 비타민 C 그리고 요즘 주변 에서 흔히 들 을 수 있 는 코 엔 자임 Q 10 과 선풍 적 인 인기 를 끌 고 있 는 먹 는 콜라겐 까지 동안 열풍 이 불 면서 탱탱 한 얼굴 을 만들 어 주 는 성분 에 대한 관심 이 한층 뜨거워졌 다 . 그렇 다면 각각 의 성분 은 무엇 이 고 어떻게 다른 걸까 ? 피부 탄력 에 영향 을 주 는 것 은 진피 속 에 들 어 있 는 섬유 성 단백질 인 콜라겐 으로 세포 와 세포 사이 를 연결 하 는 접착제 역할 을 한다 . 보통 닭 날개 , 생선 , 고기 힘줄 등 에 많이 들 어 있 으며 장 에서 아미노산 으로 분해 된 후 콜라겐 으로 합성 돼 장기 , 근육 , 관절 등 에 공급 된다 . 하지만 20 세 가 넘 으면 체내 에서 만들 어 지 는 양 이 급격히 줄어들 면서 접착제 가 부족 해진 뼈 는 칼슘 을 붙잡 지 못하 고 연골 의 수분 도 빠져나가 게 된다 . 주름 이나 잡티 또한 피부 진피 층 의 70 % 를 차지 하 고 있 는 콜라겐 이 부족 하 거나 질 이 나빠져 생기 는 것 . 부족 한 콜라겐 을 채워 주 고 질 이 나쁜 콜라겐 을 새로운 콜라겐 으로 대체 하 는 것 이 탄력 있 는 피부 를 만드 는 방법 인데 , 콜라겐 의 합성 에 관여 하 는 것 이 바로 비타민 C 다 . 히아 루 론 산 은 1 g 당 약 6 ℓ 의 수분 을 보관 · 유지 할 수 있 는 보습 성분 으로 피부 의 수분 부족 으로 탄력 이 약해 지 는 것 을 예방 한다 . 코 엔 자임 Q 10 은 체내 의 활성산소 를 없애 는 항산 화 작용 으로 노화 로 인한 탄력 저하 를 막 는다 . 레티 놀 은 비타민 A 의 한 종류 로 콜라겐 과 탄력 섬유 인 엘라스틴 의 합성 을 촉진 해 주름 을 감소 시키 고 피부 탄력 을 높여 준다 . ▼ 피부 탄력 이 떨어지 는 원인 콜라겐 과 엘라스틴 의 감소 25 세 가 지나 면 콜라겐 과 탄력 섬유 인 엘라스틴 의 합성 능력 이 급격히 떨어지 기 시작 해 30 대 가 되 면 본격 적 인 노화 현상 이 시작 되 고 40 대 엔 20 대 때 의 절반 정도 에 해당 되 는 양 이 남 는다 . 세포 사이 의 접착제 역할 을 하 는 콜라겐 이 줄어들 면 피부 는 중력 의 영향 을 받 아 아래쪽 으로 쳐 지 고 주름 이 생기 게 된다 . 수분 부족 탄력 은 피부 의 유수 분과 도 관계 가 깊 다 . 피부 에 수분 이 적 을수록 탄력 이 줄어드 는데 가을 에서 겨울 에 이르 는 기간 에 는 피지 분 비량 이 많 지 않 고 건조 한 대기 가 피부 의 수분 을 빼앗 아 주름 이 쉽 게 생긴다 . 자외선 정상 적 인 탄력 을 유지 하 더라도 강한 자외선 에 노출 되 면 탄력 섬유 인 엘라스틴 이 끊 어 지 거나 변형 돼 피부 가 처지 고 주름 이 생긴다 . 잘못 된 생활 습관 급격 한 체중 감량 이나 높 은 베개 를 베 고 , 고개 를 오랫동안 숙인 자세 로 있 는 등 잘못 된 습관 은 피부 탄력 을 떨어뜨려 주름 을 만드 는 원인 이 된다 . 오징어 나 쥐포 등 오래 씹 는 음식 을 먹 는 것 역시 좋 지 않 은 영향 을 미친다 . ▼ 탱탱 한 피부 만드 는 생활 습관 피부 가 좋 아 하 는 음식 먹 기 초콜릿 , 케이크 등 의 단 음식 이나 튀김 , 삼겹살 과 같 은 기름진 음식 , 인스턴트 음식 은 몸 속 에서 산화 작용 을 일으켜 피부 를 거칠 게 만든 다 . 반면 쇠고기 , 우유 , 달걀 등 필수 아미노산 을 함유 한 식품 과 콜라겐 합성 을 돕 는 비타민 C 가 풍부 한 야채 , 과일 등 은 피부 에 탄력 과 윤기 를 더해준다 . 특히 항산 화 효과 가 큰 녹차 는 피부 를 탄력 있 고 건강 하 게 만드 는 뷰티 푸드 . 토마토 는 유해 산소 를 억제 하 고 자외선 차단 에 도움 을 주 므로 챙겨 먹 도록 한다 . 과식 은 금물 음식 을 소화 시키 려면 산소 가 필요 한데 이 과정 에서 노화 를 일으키 는 활성산소 가 발생 한다 . 과식 을 하 면 필요 이상 의 활성산소 가 생겨 피부 탄력 을 떨어뜨리 고 주름 의 원인 이 되 므로 삼가 는 것 이 좋 다 . 자외선 차단 과 수분 공급 자외선 은 색소 침착 을 일으킬 뿐 아니 라 피부 탄력 을 떨어뜨리 는 노화 의 주범 ! 계절 이나 날씨 에 관계없이 외출 시 에 는 반드시 자외선 차단제 를 발라야 한다는 것 을 기억 하 자 . 건조 한 피부 역시 탄력 을 떨어뜨리 고 주름 을 만드 는 원인 이 되 므로 피부 보호막 을 만들 어 주 는 수분 크림 을 충분히 바르 고 , 건조 한 실내 에서 는 가습기 를 틀 고 하루 에 물 을 8 잔 정도 마시 는 등 피부 가 건조 해 지 지 않 도록 틈틈이 신경 쓴다 . 기능 성 제품 을 사용 한다 한번 늘어난 스프링 은 다시 조이 기 어렵 듯 한 번 늘어진 피부 도 되돌리 기 어렵 다 . 때문 에 지금 당장 은 피부 가 좋 더라도 예방 차원 에서 피부 탄력 에 도움 이 되 는 기능 성 제품 을 꾸준히 바르 는 것 이 좋 다 . 특히 피지선 과 땀샘 이 없 는 눈가 와 입술 은 더 건조 해 지 기 쉬우므로 아이 크림 과 에센스 를 발라 촉촉 하 게 만들 어 준다 . 얼굴 운동 · 마사지 피부 탄력 이 떨어지 는 20 대 이후 부터 는 거울 을 보 며 의식 적 으로 표정 을 관리 할 필요 가 있 다 . ‘ 아 , 에 , 이 , 오 , 우 ’ 를 크 게 하 거나 경락 마사지 등 으로 긴장 된 근육 을 풀 어 주 면 얼굴 의 탄력 을 유지 하 는 데 도움 이 된다 . 목 아래 에서 턱 을 향해 아래 에서 위 로 쓸 어 올리 듯 마사지 를 하 면 목 주름 을 예방 할 수 있 다 . 숙 면 취하 기 수면 부족 은 탄력 을 떨어뜨리 고 주름 을 만드 는 일 등 공신 . 매일 8 시간 정도 숙면 을 취하 고 반듯 하 게 누워 자 는 습관 을 들이 도록 한다 . 너무 높 은 베개 를 베 면 턱 과 목 에 주름 이 생길 수 있 고 옆 으로 누워 잘 경우 살 이 짓눌리 면서 주름 으로 남 을 수 있 다 . 또 잘 때 불 을 켜 놓 으면 눈 이 부셔 무 의식 중 에 얼굴 을 찌푸릴 수 있 으므로 주의 한다 . 주기 적 인 각질 제거 와 홈 필링 나이 가 들 수록 각질층 의 세포 교체 주기 가 늦 어 지 므로 각질 제거 와 홈 필링 으로 관리 를 해 준다 . 너무 자주 하 면 피부 보호막 이 손상 돼 오히려 피부 가 건조 해질 수 있 으므로 일 주일 에 2 회 이상 은 하 지 않 는 것 이 좋 다 . 뷰티 고수 들 의 비법 공개 피부 탄력 지키 는 노하우 ▼ 뷰티 칼럼니스트 이나경 탄력 은 물론 주름 , 기미 등 모든 피부 문제 는 콜라겐 이 파괴 되 면서 나타나 는 현상 이 므로 콜라겐 파괴 를 예방 하 는 일 이 무엇 보다 우선 돼야 한다 . 자외선 과 유해 산소 는 피부 콜라겐 을 해치 는 가장 큰 원인 . 일어나 면 바로 자외선 차단제 를 발라 피부 를 보호 하 고 콜라겐 합성 에 도움 을 주 는 비타민 C 세 럼 을 아침 저녁 으로 꼼꼼히 바른다 . 피로 와 스트레스 가 쌓이 면 몸 속 에서 유해 산소 가 만들 어 져 수분 이 부족 해 지 고 탄력 을 떨어뜨리 게 되 므로 잠은 하루 7 시간 이상 충분히 자 야 한다 . 피곤 하 다고 느낄 때 짬짬이 수면 을 취해 피로 를 풀 어 주 는 것 도 피부 미용 에 도움 이 된다 . 추천 아이템 셀 렉스 C 세 럼 ▼ 화장품 동호회 유리 거울 운영 자 이유리 탄력 이 떨어지 는 가장 큰 원인 은 잘못 된 생활 습관 . 화장 솜 으로 얼굴 을 세 게 문지르 거나 마사지 할 때 손놀림 을 잘못 하 면 오히려 피부 에 자극 을 주 는 행동 이 되 므로 삼간다 . 요리 를 하 면서 얼굴 에 뜨거운 김 을 쐬 거나 손 으로 눈 을 비비 는 등 무심결 에 하 는 행동 역시 주의 해야 할 부분 . 어느 날 갑자기 좋 은 화장품 을 듬뿍 바른다고 잃어버린 탄력 이 ‘ 짠 ’ 하고 돌아오 는 게 아니 므로 안티 링클 제품 과 수분 크림 으로 매일 꾸준히 관리 하 는 것 이 좋 다 . 추천 아이템 아 이오페 매직 이펙터 ▼ 얼짱 주부 카페 운영 자 김수진 피부 가 뻣뻣 해 지 는 세안 제 는 No ~! 세안 할 때 는 보습 효과 가 있 는 삼 백 초 로 만든 한방 비누 나 폼 클렌 저 를 거품 내 부드럽 게 문지르 고 잔여물 이 남 지 않 도록 깨끗이 헹군다 . 마지막 에 찬물 로 패딩 해 주 는 것 은 기본 . 아래 에서 위 로 쳐올리 는 느낌 으로 가볍 게 물 마사지 하 면 피부 가 탱탱 해 지 는 느낌 이 든다 . 사용 하 기 간편 한 시트 팩 이나 마스크 팩 으로 피부 에 수분 을 공급 하 고 목 부터 턱 까지 아로마 오일 로 마사지 하 는 것 도 탄력 을 지키 는 비결 . 몸속 유해 활성산소 를 없애 는 다시마 를 말려 간식 으로 먹 고 일 주일 에 한 번 은 얼굴 주름 을 따라 혈 점 을 눌러 주 는 경락 마사지 를 한다 . 추천 아이템 한방 비누 스타 들 의 탄력 있 는 피부 관리법 ▼ 탤런트 김희애 피부 가 건조 하 면 주름 이 늘어나 는 것 같 아 보습 에 많 은 신경 을 쓴다 . 기초 화장품 은 모두 보습 성분 이 들어간 것 을 사용 하 고 안티 링클 에센스 와 크림 을 빼놓 지 않 고 바른다 . 엎드리 거나 기대 서 자 면 주름 이 생긴다고 해 잠깐 을 자 더라도 바른 자세 로 누워 숙면 을 취하 는 편 . 산책 이나 거품 목욕 등 으로 피로 를 푸 는 것 도 피부 탄력 을 지키 는 비결 이 다 . ▼ 탤런트 황신혜 비타민 C 가 많 은 야채 , 비타민 E 가 풍부 한 콩 , 단백질 이 풍부 한 두부 등 항산 화 식품 을 먹 는 것 으로 피부 탄력 을 지킨다 . 여러 개 의 생수병 을 준비 해 들 고 다니 며 물 을 마셔 피부 에 수분 이 부족 해 지 는 것 을 막 는다 . 하루 섭취 하 는 물 의 양 은 2 ℓ 정도 . 물 을 많이 마시 면 피부 가 촉촉 하 게 윤기 가 나 는 것 은 물론 변비 를 예방 하 는 데 도 도움 이 된다 . 주부 들 의 궁금증 Q · A 피부 탄력 , 무엇 이 든 물 어 보 세요 ! 전문가 검증 단 ▲ 김미선 휴 그린 한방 한 의원 원장 ▲ 박소현 천연 화장품 전문가 ▲ 배지영 모델 로 피부과 원장 ▲ 서동 혜 아름다운 나라 피부과 원장 Q 생수 에 소금 을 넣 어 마시 면 전해질 때문 에 흡수 가 빨라져 피부 탄력 에 도움 이 된다고 하 는데 사실 인가요 ? ( 손미경 , 35 ) A 세계 보건 기구 ( WHO ) 에서 정한 1 일 염분 섭취 권 장량 은 10 g 이 지만 한국 사람 은 하루 평균 15 ~ 20 g 을 먹 을 정도 로 평소 섭취 하 는 염분 의 양 이 많 습니다 . 염분 을 과다 섭취 할 경우 몸 이 붓 거나 신장 질환 , 위염 , 고 혈압 등 의 병 을 불러올 수 있 으므로 물 에 소금 을 타 서 마시 는 행동 은 삼가 는 것 이 좋 습니다 . by 배지영 A 소금 은 탈수증 상 을 일으켜 오히려 피부 탄력 을 떨어뜨려 요 . 생수 를 하루 8 컵 이상 드 시 는 것 이 피부 탄력 에 는 더 도움 이 됩니다 . by 서동 혜 Q 닭 날개 , 돼지 족발 등 에 콜라겐 이 많이 들 어 있 다는 데 얼마 만큼 먹 어야 피부 탄력 에 도움 이 될까요 ? ( 김자현 , 36 ) A 영양 성분 때문 에 어느 정도 건강 에 는 도움 이 될 수 는 있 지만 먹 는 것 만 으로 는 피부 에 탄력 을 주 기 어렵 습니다 . 소양인 이 닭 날개 를 많이 먹 거나 소음인 이 돼지 족발 을 과하 게 먹 을 경우 오히려 부작용 을 일으킬 수 도 있 으니 주의 하 세요 . by 김미선 A 먹 는 콜라겐 이 어느 정도 효능 이 있 는지 에 대해서 는 아직 까지 확실히 밝혀진 바 없 습니다 . by 배지영 Q 임신 을 하 면서 30 kg 이 쪘 다가 아이 를 낳 고 살 을 뺀 후 탄력 이 사라졌 어요 . 탄력 을 회복 할 수 있 는 방법 이 없 을까요 ? ( 송 윤조 , 32 ) A 체중 을 급격 하 게 줄이 면 탄력 이 떨어지 고 잔주름 이 늘어나 는 등 전반 적 인 노화 현상 이 나타나 게 됩니다 . 일 주일 에 3 ~ 5 회 정도 꾸준히 운동 하 면서 근육 에 탄력 을 키우 고 보습 제 를 발라 피부 를 촉촉 하 게 해 주 세요 . 수분 과 비타민 이 듬뿍 들 어 있 는 야채 와 과일 을 많이 먹 는 것 도 어느 정도 탄력 을 되찾 는 데 도움 이 됩니다 . by 배지영 A 임신 과 출산 으로 인한 호르몬 변화 는 피부 를 예민 하 게 만듭니다 . 과도 한 다이어트 역시 콜라겐 생성 을 억제 시켜 피부 탄력 을 떨어뜨리 는 원인 이 되 죠 . 출산 후 에 는 유수 분 을 충분히 공급 해 주 고 , 목과 턱 , 볼 , 코 , 이마 순 으로 림프 의 흐름 에 따라 부드럽 게 마사지 해 부종 을 없애 주 세요 . 혈액 순환 을 촉진 시키 는 마사지 나 지압 을 하 면 피부 탄력 을 되찾 는 데 도움 이 됩니다 . by 서동 혜 Q 피부 탄력 을 높여 주 는 천연 재료 에 는 어떤 것 이 있 고 , 탄력 강화 에 좋 은 천연 팩 은 어떻게 만드 는지 알려 주 세요 . ( 조은정 , 34 ) A 말린 귤껍질 이나 밤 껍데기 등 이 탄력 강화 에 좋 다고 알려진 천연 재료 입니다 . 귤껍질 팩 을 만들 때 는 귤 을 통째 로 소금물 이나 식초 물 에 씻 어 유해 성분 을 없앤 후 사용 하 세요 . 말린 귤껍질 을 가루 낸 다음 플레인 요구르트 1 개 , 해초 가루 1 작 은 술 을 넣 고 개 어 팩 을 하 면 피부 가 촉촉 해진답니다 . 밤 의 속껍데기 를 말려 간 것 에 꿀 과 우유 를 걸쭉 하 게 섞 어 만든 율 피 팩 역시 보습 과 모공 수축 효과 가 있 어 피부 탄력 을 높여 줍니다 . by 박소현 A 인삼 팩 과 대추 팩 이 수분 공급 에 효과 가 있 습니다 . 인삼 을 푹 고은 물 에 꿀 을 한 숟가락 넣 어 저 은 뒤 얼굴 에 바르 거나 , 물 한 컵 에 대추 세 알 정도 넣 고 푹 끓여 우린 대 춧 물 을 식혀 화장 솜 에 적신 다음 얼굴 에 올려 두 세요 . by 김미선 Q 간 기능 이 떨어지 면 입술 이 마른다고 하 잖아요 . 피부 탄력 도 내장 기관 의 건강 상태 와 관계 가 있 나요 ? ( 최경 인 , 34 ) A 탄력 은 진피 층 의 콜라겐 과 엘라스틴 의 건강도 에 따라 결정 된다고 할 수 있 는데 이 는 근육 운동 과 관련 돼 있 습니다 . 근육 을 주관 하 는 장기 가 간 이 므로 간 기능 이 떨어지 면 피부 탄성 과 근력 이 떨어지 게 됩니다 . by 김미선 A 몸속 노폐물 배출 이 원활 하 지 않 거나 변비 등 장 기능 에 이상 이 생기 면 피부 탄력 이 떨어지 고 여드름 , 기미 가 생기 는 등 피부 가 영향 을 받 을 수 있 습니다 . by 서동 혜 Q 요즘 유행 하 는 페이스 요가 나 마사지 가 피부 탄력 을 높이 는 데 효과 가 있 나요 ? 또 , 얼굴 을 가볍 게 두드려 주 면 탄력 이 좋 아 진다는데 사실 인가요 ? ( 최정인 , 30 ) A 얼굴 마사지 를 하 면 일시 적 으로 피부 표면 의 온도 가 올라가 모공 이 열리 고 노폐물 이 배출 됩니다 . 피부 의 흡수력 도 좋 아 지 기 때문 에 이때 영양 을 공급 하 면 탄력 강화 에 도움 이 됩니다 . by 배지영 A 얼굴 의 경혈 점 을 누를 때 는 승장 혈 ( 아랫입술 과 턱 가운데 움푹 패인 곳 ) , 태양혈 ( 관자놀이 ) , 협거 혈 ( 턱 선 쪽 으로 귀밑 약 3 cm 아래 지점 ) 등 을 차례 로 지압 한 다음 양손 바닥 을 비벼 얼굴 을 천천히 쓸 어 올려 줍니다 . 영양 크림 을 바르 거나 마사지 할 때 도 경혈 점 을 누르 거나 얼굴 을 부드럽 게 두드리 면 영양 성분 이 깊숙이 흡수 된답니다 . by 김미선 〈 기획 오영제 기자 | 사진 지호 영 프리랜서 〉 공유 하 기 글 요소