　 [ 홈 요가 체험 단 - 집 에서 혼자 요가 를 배우 는 분 들 의 성공 을 위한 홈 ( HOME ) 요가 체험 단 입니다 ] ★ S 라인 홈 요가 [ 제 1 주 차 ] 월요일 동작 배우 기 └ ─ ▶ 궁금 한 점 이나 동작 후기 는 , ' 30 일 요가 체험 단 ( ☜)' 게시판 에 남겨 주 세요 ^^└ ─ ▶ 아래 동영상 을 순서 대로 보 며 , 동영상 과 같이 차례 대로 수련 하 시 면 됩니다 . ──────────── ★★ 수련 하 는 순서 : 상체 풀 기 준비 동작 [ 3 동작연 속 ] ─ ▶ 본 동작 [ 3 동작연 속 ] ─ ▶ 마무리 자세 ■[ 따라 하 기 - 1 ] 상체 풀 기 준비 동작 동영상 의 순서 . .[ 목 어깨 풀 기 동작 ] ─ ▶ [ 상체 몸풀기 동작 ] ─ ▶ [ 상체 옆구리 기혈 풀기 ] ※ 3 동작 이 연속 으로 이어져서 나옵니다 ^^※ 요가 본 동작 을 수련 하 기 전 , 기본 적 인 준비 동작 을 수련 합니다 1 [ 목 어깨 풀 기 동작 ] 주 의 사항 + 효과 보 려면 ☜ 클릭 2 [ 상체 몸풀기 동작 ] 주 의 사항 + 효과 보 려면 ☜ 클릭 3 [ 상체 옆구리 기혈 풀기 ] 주 의 사항 + 효과 보 려면 ☜ 클릭 ■ [ 따라 하 기 - 2 ] 월요일 본 동작 3 동작 동영상 순서 [ 상체 앞 으로 굽히 기 ] ─ ▶ [ 몸통 비틀 어 주 기 ] ─ ▶ [ 상체 뒤 로 젖히 기 ] ※ 3 동작 이 연속 으로 이어져서 나옵니다 ^^※ [ 상체 앞 으로 굽히 기 ] , [ 몸통 비틀 어 주 기 ] 동작 은 , 왼발 을 잡 아 다닌 자세 수련 이 끝나 면 , 오른쪽 발 도 같 은 방식 으로 해 줍니다 . 왼 쪽발 - 오른발 - 왼발 - 오른발 , 2 회 반복 합니다 . . 1 [ 상체 앞 으로 굽히 기 동작 ] 주 의 사항 + 효과 보 려면 ☜ 클릭 2 [ 몸통 비틀 어 주 기 동작 ] 주 의 사항 + 효과 보 려면 ☜ 클릭 3 [ 상체 뒤 로 젖히 기 자세 ] 주 의 사항 + 효과 보 려면 ☜ 클릭 ■ [ 따라 하 기 - 3 ] 마무리 자세 [ 완전 휴식 자세 ] 따라 하 기 └ ─ ▶ 모든 요가 수련 을 끝내 고서 마무리 로 쉬 는 자세 로써 5 분 이상 10 분 정도 해 줍니다 . . ※ 완전 휴식 자세 ( 송장 자세 ) 에 대한 수련 방법 및 효과 는 , ' 공지 글 ( ☜)' 을 참고 하 세요 ^^ ※ 오늘 의 요가 수련 이 끝났 네요 . 축하 드리 고 히트 눌러 주 세요 ^^ ※ 오늘 의 요가 정보 유익 했 나요 ^^ 아래 의 눌러서 감사 의 표시 부탁드려요 . 클릭 후 , 1 . 주제 : 라이프 선택 , 2 . 태그 : 요가 , S 라인 , 다이어트 ( ← 복사 + 붙여 넣 기 ) 확인 누르 면 OK ~ 오늘 이 즐겁 고 행복 한 날 될 거 예요 ^^ 동작 시연 및 조언 : 수리야 요가 - 프로필 ( ☜) 제작 : 참살 이 웰빙 ( http : / / cafe . daum . net / livefood ) 공유 하 기 글 요소