지금 현재 이 순간 , 여기 의 자기 의식 에 집중 해 보 세요 . 거울 을 보 고 자신 의 눈동자 를 마주친 후 스스로 에게 얘기 해 보 세요 . 그렇게 해서 그 의식 의 주인 을 느껴 보 세요 . 깨달 은 자 는 항상 지금 여기 에 집중 합니다 . 물리 적 시간 인 현재 에 집중 하 여 그것 을 충실히 사용 하 며 , 심리 적 시간 인 과거 , 현재 , 미래 로부터 는 자유 롭 습니다 .