​​​ 🍊🌴 ​​# 트로피카나 # 좋 아 좋 아 좋 아 🎶 ​​ ​# 오렌지 맛 오렌지 # 갑자기 분위기 여름 ​ ​ 안녕 하 세요 . 프로 앤 입니다 . ​ 갑자기 혼자 분위기 여름 인데요 ㅋ ㅋ ​ 사회 적 거리 두기 기간 이 길 어 지 면서 점점 미쳐 가 나 봅니다 ㅎ ㅎ ​ 하지만 일선 의 현장 에서 고생 하 시 는 의사 님 들 간호사 님 들 을 생각 하 면 이 고통 은 아무 것 도 아닙니다 ​ 얼마 든 견딜 수 있 답니다 . ​ 하지만 집 콕 하 는 기간 이 길 어 지 면서 확 찐 자 가 늘 어 가 는 현상 은 어쩔 수 없 나 봅니다 . ​ 그런 의미 에서 준비 해 봤 어요 . ​ 오렌지 효능 오렌지 가 다이어트 에 도 좋 아서 하루 에 1 개 씩 먹 으면 뱃살 제거 에 도 좋 다고 해요 . ​ 🙃🙃🙃🙃🙃 ​ 물론 그 이상 먹 고 안 움직이 면 확 찐 자 가 될 수 있 으니 조심조심 ‼ ️ ​ 건강 에 관심 이 많 기 때문 에 오늘 은 저 도 공부 하 는 차원 에서 정리 해 보 는 걸로 하 기 로 했 어요 . ​ 이렇게 좋 은 정보 는 혼자 알 면 너무 아깝 기 때문 이 죠 🙂🎶 ​​ 그럼 본격 적 으로 알 아 볼까요 ? ​ 오렌지 는 향기 만 으로 도 기분 을 좋 게 하 는 과일 인데요 . ​ 비타민 C 가 풍부 하 고 달콤 한 오렌지 는 남녀노소 누구 나 좋 아 하 는 과일 입니다 . ​ 비타민 C 이외 에 도 비타민 B , 비타민 A 를 섭취 할 수 있 는 과일 입니다 . ​ 그 밖 에 인 , 마그네슘 , 칼슘 , 구리 , 철 , 캴륨 뿐 만 아니 라 나트륨 과 유사 한 미네랄 로 구성 되 어 있 습니다 . ​ 흰 껍질 을 벗긴 부위 는 비타민 C 와 펙틴 ( 겔 화제 로 쓰이 는 수용성 섬유 ) 로 가득 차 있 습니다 . ​ 오렌지 는 1 년 내내 먹 을 수 있 는 비타민 C , B , A 가 풍부 한 맛 도 좋 고 효능 까지 뛰어난 과일 입니다 . ​ 오렌지 에 는 170 가지 가 넘 는 다양 한 영양소 와 60 가지 이상 의 플라보노이드 를 섭취 할 수 있 다고 해요 . ​​ ​​ 그럼 이 영양소 들 이 몸 에 얼마나 이로운 지 살펴볼까요 ? ​​ 1 . 항암 효과 ​ 오렌지 에 함유 되 어 있 는 플라보노이드 성분 은 암세포 의 발생 과 증식 을 억제 해 주 고 암 예방 과 항암 효과 에 탁월 한 효능 을 보여 줍니다 . ​ 오렌지 껍질 에 리모넨 성분 은 항산 화 작용 과 # 암 예방 에 도 효과 가 있 다고 알려졌 습니다 . 그 밖 에 # 발암 물질 을 제거 해 주 는 작용 도 합니다 . ​​​ 2 . 면역력 강화 ​ 오렌지 에 는 100 g 당 45 mg 정도 의 비타민 C 성분 이 들 어 있 어 항산 화 작용 이 강력 합니다 . 활성산소 를 제거 해 주 어 신진대사 를 촉진 시켜 면역력 을 증진 에 도움 을 줍니다 . ​ 엽산 과 칼륨 미네랄 등 이 풍부 하 여 신체 면역 기능 을 높이 는 데 많 은 도움 을 줍니다 . 따라서 # 면역력 강 화 에 도움 이 됩니다 . ​​​ 3 . 스트레스 해소 ​ 오렌지 는 스트레스 해소 에 도 도움 이 됩니다 . 우리 몸 은 스트레스 를 받 으면 코르티솔 이 라는 호르몬 이 발생 합니다 . 그런데 오렌지 를 먹 게 되 면 코르티솔 호르몬 분비 를 막아주 는 역할 을 해 주 어 # 스트레스 해소 에 도움 을 줍니다 . ​​​ 4 . 피로 회복 ​ 비타민 C 가 풍부 한 오렌지 는 피로 를 유발 하 는 활성산소 를 안정 시켜 주 는 성분 인 플라보노이드 가 함유 되 어 있 습니다 . ​ 이 와 함께 피로 함 을 느끼 게 하 는 젖산 까지 몸 밖 으로 배출 시켜 줘 # 피로 회복 에 큰 도움 이 됩니다 . ​​​​ 5 . 혈관 건강 ​ 오렌지 에 다량 함유 되 어 있 는 각종 플라보노이드 와 엽산 등 의 성분 들 은 모세 혈관 을 튼튼 하 게 해 주 고 피 를 깨끗 하 게 만들 어 줍니다 . 오렌지 에 는 다량 의 펙틴 과 식이 섬유 는 ​ 혈액 순환 을 원활 하 게 해 주 고 혈중 콜레스테롤 을 낮춰 주 는 역할 을 해 줍니다 . ​ 이 효능 은 # 뇌졸중 # 심근 경색 등 각종 # 성인병 이나 # 심혈 관 질환 을 예방 하 는 데 도움 을 줍니다 . 또한 칼륨 성분 이 풍부 해 나트륨 배출 에 도 효과 가 있 습니다 . ​​​ 6 . 피부 미용 ​ 오렌지 에 함유 된 플라보노이드 와 비타민 B 등 의 성분 은 # 피부 미용 에 도 영향 을 줍니다 . 항산 화 작용 을 바탕 으로 피부 노화 를 방지 해 줍니다 . 풍부 한 비타민 C 는 피부 를 탄력 있 게 만들 어 주 고 피부 트러블 , # 색소 침착 , 주름 등 을 개선 하 는 데 도움 을 주 어 피부 를 건강 하 게 해줍니다 . ​​​​ 7 . 소화 촉진 과 변비 예방 ​ 오렌지 에 는 껍질 에 는 헤르 페리 딘 성분 이 위 를 자극 하 여 위액 의 분비 를 촉진 시키 는 작용 을 함 으로 소화 가 원활 하 게 잘 되 도록 해줍니다 . 그리고 오렌지 에 풍부 하 게 들 어 있 는 펙틴 성분 과 식이 섬유 는 유해 물질 을 배출 해 주 어 # 변비 예방 에 도움 을 줍니다 ​​​ 8 . 숙취 해소 와 요로 결석 ​ 오렌지 를 먹 었 을 때 나타나 는 신맛 은 신진대사 를 촉진 시켜 혈액 순환 이 잘 되 도록 도와 줍니다 . 그 로 인해 음주 후 다음 날 # 숙취 해소 에 도움 을 줍니다 . ​ 그 밖 에 오렌지 에 들 어 있 는 구연산 성분 은 소변 을 알칼리 성 으로 변화 시켜 결석 을 만들 지 못하 게 하 여 요로 결석 을 예방 해 줍니다 . ​​​ 9 . 심장 건강 ​ 오렌지 에 함유 된 칼륨 은 심장 기능 을 원활 하 게 해 주 는 전해질 미네랄 입니다 . ​ 몸 에 칼륨 수치 가 낮 아 지 게 되 면 심장 질환 이 올 수 있 기 때문 에 오렌지 를 꾸준히 섭취 해 주 면 심장 건강 에 좋 습니다 . ​​​ 10 . 눈 건강 ​ 오렌지 에 카로티노이드 라는 성분 이 함유 되 어 있 어 이 성분 이 몸 안 에 들어가 게 되 면 비타민 A 로 바뀌 게 됩니다 . ​ 눈 안쪽 에 있 는 황반 이 변성 되 지 않 도록 막아주 는 역할 을 해 주 어 눈 건강 에 도움 을 줍니다 . ​ 그 밖 에 오렌지 향 은 불면증 예방 에 도움 이 되 어 오렌지 를 침대 옆 에 놔두 고 잠 을 자 면 숙면 에 도움 이 된다는 깜짝 효과 까지 ! ​ 오렌지 에 는 플라보노이드 뿐 만 아니 라 다량 의 비타민 C 가 함유 되 어 있 어 건강 과 웰빙 을 촉진 하 는 데 도움 을 주 는 최고 의 과일 중 하나 입니다 . ﻿ ​ © brunabranco , 출처 Unsplash ​​ 오렌지 에 는 정말 놀라운 효능 들 이 숨 어 있 는데요 섭취 시 주의 할 점 도 있 습니다 . ​ ​ # 오렌지 부작용 ​ 감귤류 과일 의 경우 대부분 산 성 을 띄 고 있 어 한 번 에 많 은 오렌지 를 먹 게 되 면 열류 성 식도염 이나 가슴 통증 을 유발 할 수 있 다는 단점 이 있 습니다 . ​ 또는 설사 나 복통 이 유발 할 수 도 있 습니다 . ​ 따라서 적당 한 섭취 를 해 주 시 는 것 이 건강 에 도움 이 됩니다 ​​​ ​​​​ ​​ 그럼 이번 엔 좋 은 오렌지 를 어떻게 고르 고 섭취 하 면 좋 을지 살펴볼게요 . ​ 형태 가 둥글 고 견고 한 것 , 무겁 고 껍질 이 부드러운 것 이 좋 습니다 . ​ 보관 온도 는 1 ~ 5 ℃ 가 적당 하 고 7 일 내외 로 보관 하 는 것 이 좋 아요 . 생각 보다 는 짧 은 편 이 군요 . ​ 폴리에틸렌 봉지 에 넣 어 냉장 보관 하 고 껍질 을 깨끗이 씻 어 손질 하 면 됩니다 . ​​​ Honey Tip 궁합 이 좋 은 음식 으로 는 시금치 가 있 어요 . ​ 오렌지 의 비타민 C 가 시금치 의 철분 흡수 를 도와 준다고 해요 . ​ 단 , 당 이 많이 함유 되 어 있 어 과량 섭취 시 다이어트 에 좋 지 않 습니다 . ​ 감기 예방 , 피부 미용 에 탁월 하 고 비타민 C 가 풍부 하 고 항산 화 작용 이 뛰어나 며 면역 기능 을 강화 시키 는 ​ 오렌지 내 플라본 화합 물질 은 콜레스테롤 을 저하 시키 며 혈압 강하 작용 에 도움 이 된답니다 . ​​ ​​# 블랙 라벨 이 라 그런지 더욱 달콤 하 고 있 습니다 ~ 헤헤 ​ 저 는 24 개 한 박스 짜리 쟁여 놓 고 가족 이랑 하루 에 4 ~ 6 개 정도 먹 고 있 어요 . ​​ ​ 언 박싱 샷 도 요렇게 공개 해 봅니다 ~​ ​ 건강 에 좋 은 오렌지 , 구입 방법 과 효능 / 부작용 모두 알아보 았 으니 , ​ 맛있 게 드 시 고 코로나 잘 이겨 내 시 길 바랍니다 ~​.....​ 유익 하 고 재미있 게 읽 으셨다면 꼭 좋 아요 눌러 주 시 고 , 이웃 추가 부탁 드립니다 . ​ 좋 아요 와 댓글 , 이웃 추가 는 블로그 운영 과 좋 은 글 을 쓰 는데 있 어 큰 힘 이 됩니다 . ​ 오늘 도 방문 해 주 셔서 고맙 습니다 🙏🏻 ❤ ️ 매일 찾아오 시 면 꿀 이 떨어지 지 용 🍯🐝 ​.....​​# 주말 엔 # 무적 권 # 집 콕 # 코로나 # 사회 적 거리 두 기 # 끝판 왕 # 나 혼자 여름 # 갑 분 여름 # 오렌지 # orange # 과일 # 과일 스타 그램 # 과일 을 담 다 # 과일 맛집 # 오렌지 맛집 # 오렌지 좋 아 # 오렌지 박스 # 오렌지 청 # 오렌지에이드 # 오렌지 쥬스 # 과일 도시락 # 과일 식단 # 다이어트 # 오늘 뭐 먹 지 # 다이어트 식단 # 다이어트 일기