경고 ! 목요일 밤 KBS ‘ 해피 투게더 ’ 의 ‘ 야간 매점 ’ 코너 를 보 았 다간 다이어트 결심 이 순식간 에 무너질 수 있 다 . 스타 들 이 공개 하 는 초 간단 초스피드 야식 은 특별 한 손맛 이나 요리 재료 가 없 어도 누구 나 쉽 게 만들 수 있 는 것 이 장점 . 장동민 추천 ! 수프 밥 ■ 준비 재료 김 1 장 , 밥 1 공기 , 참치 통조림 1 캔 , 라면 수프 · 달걀노른자 1 개 씩 ■ 만들 기 1 김 은 가스 불 에 살짝 구워 비닐봉지 에 담 아 가루 를 낸다 . 2 그릇 에 밥 을 담 고 참치 캔 을 기름 까지 쏟 아 붓 는다 . 3 라면 수프 , 달걀노른자 , 김 가루 를 뿌려 쓱쓱 비벼 먹 는다 . mib 강남 추천 ! 순대 초밥 ■ 준비 재료 고추냉이 가루 2 큰 술 , 뜨거운 물 약간 , 단촛물 ( 물 ½ 컵 , 식초 3 큰 술 , 설탕 2 큰 술 , 소금 1 작 은 술 ) , 밥 1 공기 , 순대 70 g , 배추김치 30 g ■ 만들 기 1 고추냉이 가루 에 뜨거운 물 을 넣 어 갠다 . 튜브 에 담긴 시판 용 와사비 를 써도 좋 다 . 2 냄비 에 단촛물 재료 를 넣 고 한 번 끓어오르 면 불 에서 내려 식히 고 뜨거운 밥 과 고루 섞 는다 . 3 순대 는 먹 기 좋 은 크기 로 어슷 하 게 썰 고 김치 는 3 cm 크기 로 썬 다 . 4 ② 를 식혀 먹 기 좋 은 크기 로 모양 을 만든 뒤 갠 고추냉이 를 살짝 바른다 . 순대 와 김치 를 얹 는다 . 정태호 추천 ! 달걀 장조림 주먹밥 ■ 준비 재료 멸치 50 g , 밥 1 공기 , 참기름 1 큰 술 , 깨소금 1 작 은 술 , 소금 약간 , 김 1 장 , 달걀 장조림 또는 메추 리알 장조림 4 개 ■ 만들 기 1 마른 팬 에 멸치 를 넣 고 노릇 하 게 볶 는다 . 2 볼 에 밥 , 볶 은 멸치 , 참기름 , 깨소금 , 소금 을 넣 고 골고루 섞 는다 . 3 김 은 가위 로 1 . 5 cm 폭 으로 자른다 . 4 멸치 밥 을 한줌 쥐 고 장조림 한 달걀 이나 메추 리알 을 둘러싸 며 뭉쳐 주먹밥 을 만들 고 김으로 띠 를 두른다 . 박성광 추천 ! 삼각김밥 볶음밥 ■ 준비 재료 한우 고추장 비빔밥 삼각김밥 ㆍ달걀 2 개 씩 , 식용유 ㆍ토마토케첩 적당량 씩 ■ 만들 기 1 삼각김밥 을 뜯 어 김 은 떼 어 내 고 달군 팬 에 모양 을 흩트리 며 볶 는다 . 2 달군 팬 에 식용유 를 두른 뒤 달걀 을 풀 어 붓 고 앞뒤 로 노릇 하 게 지단 을 부친다 . 3 그릇 에 볶음밥 을 담 고 달걀지단 을 올린 뒤 토마토케첩 을 뿌린다 . 2 PM 우영 추천 ! 닭 모래집 볶음 ■ 준비 재료 닭 모래집 100 g , 청주 ⅓ 컵 , 굵은소금 3 큰 술 , 마늘 15 쪽 , 식용유 · 소금 · 후춧가루 약간 씩 , 태국 고추 5 개 ■ 만들 기 1 닭 모래집 에 분량 의 청주 와 굵은소금 을 넣 어 박박 손 으로 문지르 고 여러 번 물 에 헹군다 . 주름 진 곳 의 노란 막 과 반대 부분 의 하얀 힘줄 도 제거 한다 . 2 닭 모래집 은 먹 기 좋 은 크기 로 썰 고 마늘 은 꼭지 를 뗀다 . 3 달군 팬 에 식용유 를 두르 고 태국 고추 와 마늘 을 넣 고 볶 다 향 이 나 면 닭 모래집 을 넣 고 노릇 하 게 볶 는다 . 소금 , 후춧가루 로 간한다 . 시청자 추천 ! 토르티야 호떡 ■ 준비 재료 토르티야 2 장 , 설탕 2 큰 술 , 피자 치즈 ½ 컵 , 견과 류 ( 피스타치오 , 땅콩 등 ) 60 g ■ 만들 기 1 달군 팬 에 토르티야 를 올려 앞뒤 로 노릇 하 게 익힌다 . 2 팬 에 토르티야 를 한 장 깔 고 한쪽 에 설탕 , 피자 치즈 , 견과 류 를 올려 반 으로 접 은 뒤 치즈 가 녹 을 때 까지 익힌다 . 3 먹 기 좋 은 크기 로 썰 어 접시 에 담 는다 . 민효린 추천 ! 참치 토스트 ■ 준비 재료 식빵 2 장 , 큐브 형 참치 1 캔 , 슬라이스 체다 치즈 2 장 , 파슬리 가루 약간 ■ 만들 기 1 내열 접시 에 식빵 을 놓 고 큐브 형 참치 , 슬라이스 치즈 를 올려 전자레인지 에 1 분 간 돌리 고 치즈 가 녹 으면 꺼낸다 . 2 접시 에 담 고 파슬리 가루 를 뿌린다 . 은 지원 추천 ! 컵 밥 ■ 준비 재료 튀김 우동 컵라면 1 개 , 참치 통조림 1 캔 , 밥 1 공기 , 물 적 당량 ■ 만들 기 1 컵라면 용기 를 열 어 라면 과 수프 를 꺼낸다 . 2 용기 에 참치 를 넣 고 밥 , 라면 , 수프 를 순서 대로 넣 은 뒤 적 당량 의 물 을 붓 고 뚜껑 을 덮 어 전자레인지 에 5 분 간 돌린다 . 3 전자레인지 에서 꺼내 밥 과 라면 , 참치 를 고루 섞 는다 . ── 한식 , 퓨전 , 중식 , 서양 , 일식 요리 등 글 더 보 기 ──