갱년기 증후군 50 대 초반 의 여성 김 모씨 . 찬바람 이 불자 얼굴 이 화끈 거리 고 붉 게 달아올라 사람 들 을 보 기 민망 하 다 . 심할 때 는 가슴 도 두근거리 고 왠지 불안 한 마음 이 든다 . 가끔 괜한 일 로 남편 과 아이 들 에게 까지 화 를 내 는 자신 을 발견 한 김 씨 는 병원 을 찾 았 다 . 병명 은 갱년기 증후군 . 폐경기 증후군 으로 도 불리 는 이 증후군 은 누구 나 한 번 쯤 거쳐가 야 할 노년 으로 가 는 시험대 라고 할 수 있 다는 게 전문의 들 의 설명 이 다 . 갱년기 증후군 , 난소 기능 이 상실 돼 호르몬 이 더 이상 분비 되 지 않 는 시기 를 갱년기 라고 한다 . 이 때 대부분 의 여성 들 은 정신 적 , 신체 적 으로 장애 를 겪 게 된다 . 좋 은 문화 병원 문성 은 과장 은 " 한국 여성 의 평균 폐경 연령 은 50 세 전후 로 폐경 1 ~ 2 년 전 부터 다양 한 갱년기 증후군 이 밀려온다 " 고 설명 했 다 . 초기 에 는 월경 이 불 규칙 해 지 고 양 이 줄 며 얼굴 이 후끈거리 거나 가슴 이 두근거리 고 땀 이 많이 나 기 쉽 다 . 불면증 , 불안 , 무기력증 이 함께 오 기 도 하 고 신체 적 으로 는 성 교시 통증 을 느끼 고 주근깨 , 기미 , 관절통 이 생긴다 . 후기 로 가 면 골다공증 이나 순환기 장애 가 오 기 쉽 다 . 얼굴 이 화끈 거리 는 증상 은 여성 호르몬 을 만드 는 과정 에서 체온조절 중추 가 함께 자극 받 아 체온 이 순간 적 으로 오르 기 때문 이 다 . 갱년기 여성 의 약 75 % 가 이 같 은 현상 을 경험 한다 . 한 의학 에서 는 폐경기 여성 의 대표 적 생리 적 상태 로 음혈 의 부족 을 든다 . 동의대 한방 병원 한방 부인 과 이인선 교수 는 " 이 에 따라 얼굴 에 열 이 달아오르 는 증상 이 나타나 거나 가슴 이 두근거리 고 불안 , 불면 등 의 증상 이 동반 될 수 있 다 " 고 설명 했 다 . 또 " 경락 근육 피부 에 기혈 이 부족 하 면 저리 고 쥐 가 나 거나 피부 건조 , 어깨 결림 이 올 수 있 고 뼈 나 관절 에 기혈 이 부족 하 면 요통 관절통 등 의 증상 이 올 수 있 다 " 고 말 했 다 . 갱년기 증후군 의 치료 전반 적 인 갱년기 증후군 의 치료 로 는 에스트로겐 과 프로게스테론 을 보충 해 주 는 호르몬 요법 , 칼슘 등 부족 한 영양소 를 공급 해 주 는 식이 요법 , 가볍 고 규칙 적 인 운동 을 지속 하 는 운동 요법 이 있 다 . 갱년기 여성 들 이 흔히 느끼 는 어려움 중 하나 는 성 교시 의 고통 . 에스트로겐 이 감소 , 질 과 요도 계 의 상피세포 가 얇 아 지 고 건조 해 지 게 된다 . 이 경우 경구 용 피임약 , 피부 접착 형 패치 , 에스트로겐 을 함유 한 질 크림 등 을 사용 할 수 있 다 . 특히 호르몬 의 균형 이 무너지 면 뼈 에서 많 은 칼슘 이 빠져 나오 게 된다 . 칼슘 제 섭취 를 통해 골다공증 이 진행 되 지 않 도록 한다 . 한편 폐경기 를 전후 해서 는 호르몬 검사 를 통해 난소 기능 을 점검 해 보 는 게 바람직 하 다 . 난소 기능 이 떨어졌 다면 일단 식생활 개선 을 통해 부족 한 에스트로겐 을 보충 하 는 데 염두 를 둬야 한다 . 예방 은 어떻게 식물 성 에스트로겐 이 많이 든 음식 을 매일 먹 는 것 이 좋 다 . 콩 , 해바라기 씨 , 양배추 , 브로콜리 등 이 좋 다 . 특히 콩 이나 콩 으로 만든 두유 , 두부 , 순두부 등 은 뼈 를 만드 는 일 도 도와 주 고 혈중 콜레스테롤 을 낮추 는 효과 도 있 어 갱년기 여성 을 괴롭히 는 골다공증 심장병 등 의 발생 위험 을 줄이 는 데 도움 이 된다 . 골다공증 예방 을 위한 칼슘 섭취 도 필수 요건 . 폐경 후 여성 은 매일 1000 ~ 1500 ㎎ 의 칼슘 섭취 가 권장 된다 . 뼈 째 먹 는 생선 , 우유 나 콩 제품 등 을 통해 칼슘 섭취 를 늘려야 한다 . 햇살 을 받 으며 걷 기 등 가벼운 운동 을 꾸준히 하 는 것 도 도움 이 된다 . 얼굴 이 화끈 거리 기 쉬운 겨울 에 는 두꺼운 옷 보다 는 얇 은 옷 을 겹쳐 입 고 찬물 을 많이 마시 도록 한다 . 문 과장 은 " 갱년기 증상 을 계기 로 여성 들 은 자신 의 몸 을 한번 더 돌아보 는 계기 를 갖 게 된다 " 면서 " 갱년기 를 잘 보내 는 지혜 가 노년기 의 삶 의 질 까지 좌우 하 게 되 므로 적절 한 치료 와 관리 가 절대 적 으로 필요 하 다 " 고 설명 했 다 . 이 교수 는 " 특히 갱년기 증후군 이 개인 에 따라 증상 의 강도 에 큰 차이 가 있 는 것 은 평소 개인 의 건강 상태 와 밀접 한 관계 가 있 다 " 고 밝혔 다 . 즉 , 소화력 이 약하 거나 소식 , 혹은 체중 조절 을 위해 무리 한 다이어트 를 한 사람 , 평소 과 로 한 사람 등 이 주의 할 필요 가 있 다는 것 . 또 화 ( 火 ) 가 많 아 수기 ( 水氣 ) 를 소모 한 사람 의 경우 에 도 증상 이 심할 가능 성 이 크 다 . 신경 이 예민 하 거나 성격 이 급해서 화 를 잘 내 는 사람 , 체질 적 으로 열 이 많 은 사람 등 이 다 . 따라서 평소 건강 관리 에 세심 하 게 신경 을 쓰 고 생활 습관 도 느긋 하 고 스트레스 를 받 지 않 도록 유의 하 는 것 이 갱년기 를 어려움 없이 보낼 수 있 는 방법 이 다 . http : / / www . vitamedics . co . kr / 공유 하 기 글 요소