한창 ~ 양파 다이어트 와 팥 다이어트 가 유행 하 고 있 는 이 때 ! ! 물 만 먹 어서 안 되 는 거 다 들 아 시 죠 ~? 운동 은 해야 되 는데 밖 은 너무 춥 고 . .. 나가 기 는 귀찮 고 . .. 그 . 래 . 서 . !!! 집 에서 할 수 있 는 운동 을 알 아 왔 어요 ~ 웅후 후후후 제 가 아 는 언니 가 ! ! 무려 10 kg 이상 을 뺀 운동 인데요 . 정확히 몇 kg 인지 알려 달 라니까 . .. 자신 의 예전 몸무게 가 들통 난다고 안 된다고 하 네요 . ..... . ..... 아무튼 효력 은 있 으니까요 . .. 이제 부터 그림 을 보 면서 배워 봐요 ~ 위 그림 처럼 ~ 하 면 되 는데요 ! !! 말 로 설명 하 면 잘 모르 실까 봐 . .. 그림판 작업 을 . .. 그냥 ! ! 앉 았 다가 일어나 기 만 하 면 되 는 거 에요 ~ 참 . .. 쉽 죠 ? ( 밥 선생 님 버전 . .. ㅋㅋㅋ ) 온 도니 가 땅 가까이 로 내려가 는 이때 ! ! 허리 가 굽 어 지 려 하 면 ! 되도록 이 면 허리 를 펴 주 세요 ! ! 1 자 로 피 려고 노력 해야 된다고 하 네요 ~ 그래야 운동 효과 가 더 있 대요 ! ♡ 그리고 앉 아서 바로 일어나 는 게 아니 라 ! 마음속 으로 천천히 여덟 까지 세 고 나 서 일어나 세요 ! 그렇게 하 고 일어나 서 는 숨 을 크 게 한 번 쉬 고 다시 ! 내려가 는 거 죠 ~ 10 번 에 한 세트 인데요 ~ 이걸 3 세트 릏 하 시 면 되 요 ~ 이게 . .. 한 세트 정도 하 면 슬 ~ 슬 힘들 어 지 기 시작 하 는데 . .. ' 힘들 어 진다 = 살 이 빠진다 ' 라고 생각 하 시 면서 꼭 ! ! 3 세트 를 끝내 셔야 되 요 ~ 그리고 주 의 사항 ! !!!!! 제 가 처음 이걸 할 때 발 이 저절로 사 사 삭 . .. 떨어지 더라고요 ' 발바닥 이 땅 에 닿 아야 된다 ' 라고 신경 쓰 시 면서 해 주 시 면 되 요 ~ 까치발 은 노노노노 ~~~ 마지막 으로 ~ 살 이 빠지 면 살 이 처지 잖 아요 ? 그걸 방지 하 는 마무리 운동 ! !! 또 그림판 으로 보 시 죠 ~ 스트레칭 ~ 그 언니 는 이걸로 도움 이 됐 다고 하 네요 ~ 좌 , 우 번갈 아 가 면서 본 운동 과 마찬가지 로 3 세트 를 하 시 면 되 요 ! 이것 도 내려가 서 여덟 까지 마음속 으로 천천히 세주 시 고 일어나 세요 . 자 . .. 이제 운동 2 가지 를 다 ~! 배우 셨 어요 ♥ 이제 매일 매일 꾸 ~ 준 ~ 히 하 시 기 만 하 면 되 는데 . .. 그게 쉬우면 개 나 소나 다 날씬 하 겠 지요 ? 열심히 살 을 빼 봐요 ! !! 화이팅 . .. ------------------------ 저 도 오늘 부터 팥 차 다이어트 와 함께 ~ 이 운동 을 시작 했 어요 ! 드디어 다이어트 의 시작 이 죠 . .. 꼭 . .. 성공 하 고 말 꺼 에요 ! 우리 다 같이 다이어트 를 성공 해봐요 ~~~ 팥 차 의 맛 말 인데요 ~~~ 제 입맛 에 는 진짜 먹 을 수 있 는 음식 ! !!! 맛 도 괜찮 아요 . .. 팥 죽 의 끝 맛 정도 ? ? 삶 아 진 팥 하 고 같이 먹 는데 아직 . .. 1 일 이 라서 그런지 몰라도 팥 때문 에 배 도 어느 정도 채워 지 고 ~ 좋 은 거 같 아요 팥 도 부들부들 하 고 ~ 음 제 입맛 에 맞 나 봐요 그럼 ! 다 들 다이어트 에 성공 해봐요 ~~~~ ♡ 시 . . 실 . .. 패 . . 한다면 . .. 다시 도전 하 면 되 죠 뭐 ~ 다 들 열심히 살 을 빼 봐요 . .. 웅후 후후 + ) - - - - - - - - - - - ------------------------- 도대체 ! 몇 달 만 에 10 kg 을 뺀 건지 궁금 해 하 실 분 이 계실 거 같 아서 추가 해요 ! ! 언니 가 시작 한 날짜 를 기억 하 지 못해서 잘 은 모르 겠 는데 ~ 2 달 이 안 된 거 같 대요 ! ♡ 그리고 이걸 어디 서 알 았 냐 ! ! 물 어 봤 더니 자신 도 어디 서 보 고서 한 거 라네 요 ? ... 그 사람 이 얼마 걸렸 는지 는 잘 모르 겠 는데 아무튼 ! ! 40 kg 을 뺏 대요 ~ 뚱뚱 하 단 이유 로 가수 오디션 에 떨어져서 독하 게 맘먹 고 살 을 뺀 거 라네 요 역시 . .. 다이어트 는 동기 부여 가 있 으면 성공 할 확률 이 더 높 아 지 는 거 같 네요 . .. 그리고 팥 은 쪼 ~ 끔 더 비싸 더라도 국내산 을 쓰 시 는 게 좋 을 거 같 아요 ~ 맛 도 더 좋 고 ! 중국 산 은 . .. 국내 로 들여오 면서 약품 처리 도 했 을 것 이 고 . .. 아무래도 믿음직 스럽 지 가 않 으니까 말 이 에요 . .. 그리고 삶 아 진 팥 을 드실 때 에 는 껍질 까지 ! ( 껍찔에 좋 은 성분 이 있 대요 ! ) 꼭꼭꼭 씹 으셔서 아예 위 가 소화 시킬 게 없 게 만드 는 게 더 좋 다고 하 네요 ~ 공유 하 기 글 요소