우리 속담 에 ' 소문 만 복 래 ( 笑 門 萬福 來 ) ', ' 일소 일소 일 노일 노 ( 一笑一少 一怒一老 ) ' 라는 말 이 있 다 . 웃음 의 강력 한 효과 를 이른 말 이 다 . 실제로 웃 을 때 뇌하수체 에서 엔도르핀 이 늘어나 근심 걱정 을 감소 시키 며 다이어트 와 심장 병 , 고 혈압 , 관절염 , 암 치료 에 효과 가 있 다고 한다 . 특히 1 분 간 온몸 으로 웃 으면 10 분 조깅 하 는 것 과 비슷 해 다이어트 에 도 효과 적 이 라고 . 그 중 에서 도 가장 값진 웃음 은 태아 와 더불 어 유쾌 하 게 웃 는 것 이 다 . 웃음 이 만 가지 병 을 치료 한다 ? 과체 중 인 임신부 에게 효과 적 이 다 미국 테네시 주 내슈빌 의 밴 더 빌 대학 연구 진 은 아테네 에서 열린 유럽 비 만 회의 에서 발표 한 연구 보고서 를 통해 하루 에 10 ~ 15 분 가량 웃 을 경우 작 은 초콜릿 한 개 에 해당 하 는 열량 이 소모 된다고 밝힌 바 있 다 . 웃음 은 몸 에 전혀 무리 를 주 거나 해 를 주 지 않 으면서 열량 을 효과 적 으로 소비 시켜 주 는 효과 가 있 다는 것 . 따라서 과격 한 운동 이나 과도 한 식이 조절 등 을 피해야 하 는 임신부 들 에게 는 웃음 만큼 이상 적 인 체중 조절 법 은 없 다 . 질병 에 대한 면역력 을 높여준다 웃음 은 병균 을 막 는 항체 인 ' 인터페론 감마 ' 의 분비 를 증가 시켜 바이러스 에 대한 저항력 을 키워 주 며 세포 조직 의 증식 에 도움 을 준다 . 그래서 웃음 이 많 은 사람 은 감기 에 도 잘 걸리 지 않 는다 . 이 밖 에 도 웃음 은 혈액 순환 을 돕 고 체온 을 적정 수준 으로 올려 주 고 심장 혈관 기능 을 강화 하 고 위산 을 줄여 주 는 효과 가 있 다 . 스트레스 와 우울증 을 날려 준다 과거 에 는 스트레스 와 근심 이 많 은 왕 을 위한 ' 웃음 내시 ' 가 있 었 다고 한다 . ' 웃음 내시 ' 의 역할 은 말 그대로 왕 을 웃기 는 것 이 었 다 . 웃음 은 일종 의 왕 의 건강 을 지키 기 위한 처방 이 었 던 셈 이 다 . 실제로 웃 을 때 는 뇌하수체 에서 엔도르핀 과 같 은 자연 진통제 가 분비 되 고 부신 에서 는 염증 을 낫 게 하 는 화학 물질 이 나와서 통증 을 진정 시키 며 몸 과 마음 의 긴장 , 분노 , 스트레스 를 완화 시켜 주 어 마음 을 편안 하 게 해준다 . 태아 의 두뇌 발달 에 좋 다 유쾌 하 게 웃 을 때 몸 속 의 650 개 근육 중 에서 231 개 가 움직인다고 한다 . 웃 으면 평소 쓰 지 않 던 뇌 신경 과 얼굴 의 근육 을 모두 써야 하 기 때문 에 그만큼 엄마 와 태아 의 두뇌 를 효과 적 으로 자극 해 준다는 얘기 다 . 건강 한 웃음 에 는 비법 이 있 다 웃음 은 마음가짐 에서 비롯 된다 평소 에 다소 웃음 이 인색 했 던 임신부 라면 억지로 라도 웃 는 연습 을 해본다 . 특별히 웃 을 일 이 없 더라도 뱃속 의 아기 를 생각 하 며 긍정 적 인 사고방식 을 가지 고 웃 으려고 노력 해야 한다 . 우선 하루 에 한 번 이라도 ' 얼굴 을 펴 고 , 표정 을 환하 게 하 고 치아 를 보이 면서 ' 웃 어 본다 . 물론 처음 에 는 어색 하 고 마음 처럼 잘 되 지 않 겠 지만 자꾸 연습 하 다 보 면 자유 롭 게 웃 을 수 있 게 된다 . 코미디 영화 , 유머 서적 등 을 활용 한다 최근 들 어 ' 웃음 ' 에 대한 중요 성 이 부각 되 면서 다양 한 유머 관련 서적 이 쏟아지 고 있 다 . 이 를 이용 하 면 다채 로운 웃음거리 를 얻 는 것 은 물론 이 고 유머 화술 에 대한 정보 도 덤 으로 얻 을 수 있 다 . 이외 에 도 유쾌 한 코미디 영화 나 드라마 , 만화 를 보 거나 위트 와 유머 가 넘치 는 주변 친구 들 을 만나 서 한바탕 수다 를 떠 는 것 도 도움 이 된다 . 하루 웃음 생활 을 체크 한다 웃 는 것 이 어색 한 임신부 일수록 하루 웃음 량 을 점검 하 고 수정 해야 할 사항 에 대해 기재 하 면서 각오 를 더욱 새롭 게 다지 는 시간 을 가지 는 것 이 좋 다 . 웃음 노트 나 수첩 을 따로 준비 하 여 자신 이 웃 을 때 마다 웃 은 이유 와 시간 을 적 어 놓 는다 . 이때 자신 의 웃 는 얼굴 사진 을 찍 어 같이 남겨 놓 는 것 도 좋 다 . 그리고 수시로 거울 을 보 고 더욱 환하 고 즐겁 게 웃 는 연습 도 해본다 . 이러 한 웃음 체크 는 목표 를 더욱 명확 하 게 할 수 있 고 웃 는 기회 를 만드 는 데 도움 이 된다 . 가족 모두 가 함께 노력 해야 한다 웃음 의 효과 를 배가 시키 기 위해서 는 가정 전체 의 분위기 를 밝 게 조성 해야 한다 . 아무리 임신부 가 혼자 즐거운 마음 을 가지 려고 노력 한들 다른 가족 들 의 표정 이 항상 어둡 고 트러블 이 잦 아서 집안 에 분란 이 그칠 날 이 없 다면 진정 한 행복감 을 느끼 기 힘들 기 때문 이 다 . 따라서 가족 모두 의 협력 이 필요 하 다 . 이요셉 소장 이 권하 는 방법 은 ' 감사 웃음 법 ' 이 다 . * 본 정보 는 아이 맘 과 월간 「 앙쥬 」 가 함께 합니다 공유 하 기 글 요소