다이어트식 이 라면 반드시 앞 에 나온 4 개 사항 중 한 요소 라도 충족 해야 합니다 . 곤약 의 경우 , 셋째 와 넷째 항목 에 해당 됩니다 . 곤약 에 는 식물섬유 가 풍부 하 여 변비 해소 에 도움 이 되 며 저 칼로리 식품 이 기 도 합니다 . 그러나 곤약 이 다이어트식 으로 유명 해진 큰 이유 는 포만감 때문 입니다 . 식물섬유 가 풍부 하 고 칼로리 가 낮 은 식품 은 그 외 에 도 많 지만 , 특히 곤약 이 다이어트 식품 으로 알려진 이유 는 포만감 이 높 은 식품 으로 식사 제한 에 도움 이 되 기 때문 입니다 . 요컨대 , 곤약 을 먹 으면 곧 배 가 불러와 식사량 을 줄일 수 잇 다는 것 입니다 . 이 점 은 다이어트 에서 대단히 중요 한 부분 입니다 . 포만감 이 들 기 전 까지 식사량 을 줄인다는 것 은 꽤 어려운 일 입니다 . 한두 번 은 참 을 수 있 으나 점차 간식거리 를 찾 게 되 면서 오히려 역효과 를 부르 기 도 합니다 . 곤약 을 메뉴 에 첨가 하 면 포만감 때문 에 과식 을 막 을 수 있 습니다 . 곤약 이 다이어트 식 으로 권장 되 는 것 은 이 때문 입니다 . 마도 곤약 과 같 은 이유 때문 에 다이어트 식품 으로 알려져 있 습니다 . 그러나 곤약 이나 마 에 의존 하 지 않 고 도 과식 을 방지 할 수 있 는 가장 손쉬운 방법 은 먹 는 순서 를 바꾸 는 방법 입니다 . 소화 가 늦 어 배 를 든든 하 게 하 는 음식 , 딱딱 한 음식 순 으로 먹 으면 소량 을 섭취 하 고 도 포만감 을 느낄 수 있 습니다 . 그리고 빨리 먹 으면 살 이 찐다는 설 도 있 는데 이 말 은 사실 입니다 . 천천히 오랫동안 씹 어 충분히 타액 을 위 속 으로 보내 면 그 만큼 식사량 을 줄일 수 있 습니다 . TV 를 보 거나 신문 을 읽 으며 먹 는 식사법 은 비만 의 원인 이 되 기 도 합니다 . 뇌 의 식욕 을 관장 하 는 중추 신경 의 움직임 이 약해져 질질 끌 면서 과식 하 기 때문 입니다 . 공유 하 기 글 요소