여러분 은 어떤 게 끌리 시 나요 ? ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 진짜 이렇게 해서 라도 댄 면접 전 에 날렵 한 모습 으로 면접 관 님 들 앞 에 서 야 하 는데 . ..! -_-;;; 전 . . 개인 적 으로 . .. 첫째 , 둘째 방법 이 구미 가 당기 는데 ㅋㅋㅋ 하 . ..... ㅠㅠ 이 저주 받 은 살 들 이여 . ..! ㅠㅠ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 정말 개강 할려면 2 주일 밖에 안 남 았 는데 살 진짜 미친 듯이 빼 야 겟 다는 맘 으로 진짜 이 악물 고 햇 어 ㅋㅋㅋ 아침 에 7 시 에 일어나 서 일어나 자마자 그냥 츄리닝 입 고 세수 만 하 고 두 시간 걷 다 달리 다 걷 다 달리 다 그러 고 9 시 에 와서 사과 2 개 랑 쾌변 요구르트 먹 구 점심 은 고구마 랑 감자 섞 은 거 랑 쾌변 요 그 르 트 저녁 은 굶 구 하루 에 아침 먹 고 스 테퍼 20 분 점심 먹 고 스 테퍼 20 분 저녁 은 그냥 안 먹 구 스 테퍼 20 분 스 테퍼 는 이렇게 햇 구 티비 보 면서 햇 어 훌라후프 도 하루 에 1 시간 씩 했 구 줄넘기 40 분 정도 했 구 자기 전 에 하늘 자전거 30 분 씩 하구 잤 어 그래서 1 주일 지난 지금 살 은 8 키 로 빠 졋구 바지 사이즈 는 2 인치 줄 었 어 >_ 166 / 53 사이즈 변화 : 166 / 60 - 28 ~ 29 - > 166 / 53 - 26 ~ 27 ( 상체 는 55 ) 식이 요법 : 하루 500 kacl 미만 ( 단호박 , 고구마 , 닭 가슴살 , 토마토 , 두부 , 양파 , 생식 , 검은콩 ) 운동 : 일 주일 에 걷 기 2 시간 3 번 / 틈날 때 마다 스트레칭 유지 방법 ; 먹 고 싶 은 것 을 먹 되 양 을 제한 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 첨 엔 2 주 단식 으로 시작 해서 2 주 만 에 6 키 로 뺐 어 ㅋㅋ 그 담 ㅇㅔ는 밥 1 / 3 공기 랑 채식 먹 으면서 운동 하구 ㅋㅋ 참고 루 운동 은 런닝 머신 이랑 등산 훌라후프 이소라 사이클 등등 닥치 는 대로 ㅋㅋ 하루 4 시간 정도 . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 일단 63 에서 50 까지 만드 는 데 는 내 가 엄청 노력 해서 뺀 거 그리구 43 까지 는 뭔가 홀린 사람 처럼 강박 증 생겨서 맘고생 하 고 그래서 빠진 거 같 아 63 에서 50 까지 만드 는 데 는 흔히 들 많이 하 는 방법 썼 어 줄넘기 일 주일 에 2 ~ 3 번 하 고 버스 2 정거장 먼저 타 고 내리 고 계단 이용 하 고 아침 은 밥 반 공기 랑 메추 리알 멸치 볶음 김 ( 어쩌다 참 치반 캔 ) 점심 은 고구마 2 개 계란 2 개 저녁 은 올 브랜 씨 리얼 우유 200 ml 아침 반찬 은 거의 밑반찬 이 라서 한 번 엄마 가 해 놓 으면 2 주 정도 먹 었 지 진짜 반찬 은 위 에 적 은 거 만 먹 었 어 가끔 참 치반 캔 을 먹 거나 소세지 도 몇 점 먹 었 구 그리구 점심 은 무조건 고구마 랑 계란 으로 했 어 진짜 다른 거 먹 어 본 적 없 어 군것질 다 끊 었 구 저녁 은 5 시 30 분 쯤 에 먹 었 어 꼭 맨날 먹 는 시간 을 규칙 적 으로 정해 놓 고 먹 었 어 주말 에 도 늦잠 안 자 려고 노력 했 고 아침 은 7 시 점심 은 12 시 저녁 은 5 시 30 분 그리구 50 에서 43 까지 뺀 건 . .. 배고프 면 그냥 잤 어 이거 은근히 좋 더라 그래서 난 이 시기 때 거의 하루 의 반 은 잠들 어 있 었 어 12 시 에 점심 을 먹 으면 5 시 쯤 에 아예 자 버릴 때 도 있 어 저녁 먹 기 가 너무 죄책감 이 드 는 거 야 그때 50 키로 였 는데 도 말 이 야 . .. 원래 자 는 동안 칼로리 소모 많 다고 하 자 나 게다가 밥 도 안 먹 고 잤 으니까 정말 살 많이 빠진 거 같 아 이 방법 폐인 되 기 엔 최고 지만 그래도 다 요트 엔 최고 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 군것질 도 습관 이 었 던 거 같 아 2 주 째 꾹 참 았 더니 이제 군것질 안 먹 는 것 도 적응 됐 어 . 이대로 쭈욱 - 가 야지 ! ! 군것질 해 봤 자 살 만 찌 고 피부 만 안 좋 아 지 고 돈 써서 뭐 하나 득 될 게 없 는 것 이 야 공유 하 기 글 요소