계절 탓 인지 심신 이 썩 기분 이 좋 은 일상 은 아닌 듯 하 다 . 내면 엔 알 수 없 는 작 은 소용돌이 로 연일 혼란 스러움 을 억지로 잠재우 려 하 니 힘들 수 밖에 . .. 오늘 은 TV 프로그램 을 우연히 보 게 됐 는데 자세히 경청 해 보 니 내게도 간과 해서 는 안 될 현실 적 인 문제 라는 걸 알 았 다 . ' 주부 우울증 이렇게 극복 하 라 ' 주제 가 시사 하 는 건 지극히 이론 적 인 감 이 들 었 지만 공감대 를 느끼 니 일말 의 도움 은 분명 있 으리라는 생각 에 순간 기대 심리 가 작용 했 다 . 한 마디 로 , 나이 가 들 면서 호르몬 변화 에 의한 우울증 은 예고 된 것 이 며 , 증가 요인 은 ' 세로토닌 ' 성분 이 감소 하 면서 생긴다는 것 이 다 . 일상 생활 에서 우울증 을 예방 할 수 있 는 방법 의 예 를 들 었 다 . ① 자연 광 을 쏘 라 . 우울증 에 햇빛 을 받 는 건 참 중요 하 다는 논지 다 . 하지만 일단 사람 마음 이 우울 모드 로 진입 하 면 외출 도 , 사람 만나 는 것 도 다 싫 어 진다는 데 문제 가 있 다 . ② 고기 를 먹 자 . 일반 적 인 생각 과 는 달리 살코기 는 우울증 에 도움 이 된다고 한다 . 단백질 주성분 은 노화 , 남성 호르몬 , 다이어트 에 효과 가 있 다는 것 , 단 포화 지방 인 삼겹살 등 은 우울증 을 증가 시킬 수 있 다는 것 . ③ 운동 을 하 라 . 한 번 찾아온 우울증 은 쉽 게 호전 되 거나 완치 를 기대 하 기 는 힘들 다고 한다 . 꾸준 하 게 인내심 을 갖 고 약물 과 운동 요법 을 병행 해야 만 효과 를 기대 할 수 있 다는 것 , 매일 규칙 적 으로 해야 하 며 , 운동 에 동기 부여 를 하 라는 설명 이 다 . 만약 에 약물 복용 만 할 경우 우울증 은 6 개월 내 에 재발 한다는 사실 이 다 . 일례 로 , 세계 적 으로 유명 한 영국 출신 희극 배우 찰리 채플린 도 우울증 환자 였 다는 금시초문 인 놀라운 사실 이 다 . 또한 운동 선수 들 은 우울증 이 적 게 나타나 며 부연 하 자면 , 근육 량 이 많 은 사람 들 보다 적 은 사람 들 이 우울증 을 극복 하 기 가 더 힘들 다는 거 다 . ④ 코미디 프로 를 보 자 . 웃음 을 많이 유발 하 는 걸 조언자 는 코미디 프로 를 예 로 제시 했 다 . 작 은 웃음 부터 시작 해서 박장대소 하 며 웃 는 게 효과 가 있 다고 한다 . 단 , 우아 하 게 웃 는 건 별로 도움 이 안 된다는 것 , 언제 가 방송 에서 시한부 환자 들 을 대상 으로 웃음 전도사 치료법 을 방영 한 기억 이 아직 까지 또렷 하 다 . 웃음 으로 통증 을 완화 하 고 염증 도 현저히 사라졌 다는 내용 이 었 다 . 실제로 실험 결과 혈압 은 40 ~ 50 강하 , 허리 통증 완화 , 그리고 더 놀라운 건 마약 보다 더 강한 진통제 가 크 게 소리 를 내 어 웃 을 때 분비 된다는 거 다 . 급변 한 시대 를 좇 아서 더 복잡 하 고 보다 다양 성 이 요구 되 는 힘든 삶 의 여정 속 에 노출 돼 있 는 현대인 들 에겐 단연 스트레스 가 가장 큰 적 일 것 이 다 . 그 이면 에 는 마음 의 휴식 공간 이 충분 치 않 는 분주 한 삶 속 에서 야기 된 고뇌 와 애환 이 한 몫 하 는 건 기정사실 이 려니 ~ 물론 그 스트레스 는 우리 의 생명 을 단축 시키 는 주범 일 테 고 . 우울증 은 성별 에 상관없이 심각 하 고 시급 한 사회 문제 로 좀 더 적극 적 이 고 국가 적 인 방법 이 모색 됐 으면 한다 . 그런데 한 가지 불공평 하 게 도 남자 들 은 결혼 을 하 면 우울증 이 사라지 는 반면 , 여자 들 은 그 반대 라 것 이 다 . 그 이유 인 즉 여자 들 은 남편 , 육아 , 시댁 식구 들 , 그리고 거기 에서 파생 되 는 시댁 문화 와 충돌 등등 과정 에서 주부 들 은 우울증 이 많 아 진다고 한다 . 우울증 의 해결사 인 ' 세라 토 닌 ' 부족 으로 부 터 탈출 하 려면 기분 을 전환 하 는 방법 론 으로 마음 이 맞 는 사람 들 과 근처 의 산 이라도 가벼운 마음 으로 자주 오르 는 생활 습관 을 길러야 한다는 메시지 를 전했 다 . 에필로그 ; 시선 을 집중 하 고 들 은 결론 을 요약 하 자면 , 생각 을 분산 시키 며 정리 가 애매 하 지만 오늘 카운슬링 으로 나오 신 분 의 설명 을 빌리 자면 , ' 마음 의 병 은 몸 으로 치료 하 고 , 몸 의 병 은 마음 으로 치료 하 라 ' 는 간결 한 멘 트 로 다소 무거운 듯 한 주제 에 대한 답 을 명쾌 하 고 보편 적 이론 으로 제시 했 다 . ( 일상 에서 우울증 으로 부 터 의 탈출 방법 은 기억 세포 에 차곡차곡 저장 은 했 지만 , 이론 과 실재 는 반대 개념 임 을 감안 하 면 내 자신 에게 적용 할지 는 미지수 다 . ) 공유 하 기 글 요소