요즘 인기 ! 필라테스 뱃살 운동 법 정신 과 신체 의 균형 을 잡 아 주 는 운동 으로 인기 를 모으 고 있 는 필라테스 . 중국 의 기예 와 인도 요가 가 결합 된 운동 법 으로 다양 한 동작 을 일정 한 호흡 에 맞추 어 근육 과 관절 에 무리 가 없 는 것 이 특징 이 다 . * 몸 과 마음 을 일치 시키 는 다이어트 필라테스 는 골반 과 척추 를 바로잡 아 몸 의 중심 에서부터 근력 을 키워 나가 는 운동 이 다 . 몸 에 부담 을 주 지 않 고 도 몸매 를 아름답 게 가꿔 주 는 특징 때문 에 할리우드 의 유명 여배우 와 톱 모델 들 로부터 큰 인기 를 끌 고 있 다고 . 필라테스 는 운동 과정 을 거듭 해 갈수록 ‘ 강한 신체 ’ 를 가꿀 수 있 다 . 자칫 필라테스 의 몇몇 동작 들 을 보 고 요가 와 비슷 하 다고 생각 하 는 경우 가 있 는데 , 전혀 그렇 지 않 다 . 필라테스 는 난이도 에 따라 동작 이 어려워 지 긴 하 지만 그렇 다고 해도 요가 에서 보여 주 는 난해 한 동작 들 은 없 다 . 재활 프로그램 으로 시작 되 었 고 , 현재 도 재활 프로그램 으로 많이 이용 되 고 있 는 운동 이 니 만큼 마치 서커스 를 하 는 것 같 은 특이 한 포즈 는 없 다 . 필라테스 는 매트 운동 과 기구 운동 으로 구성 되 어 있 다 . 뱃살 을 빼 는 운동 법 으로 소개 되 는 동작 들 은 매트 운동 으로 집 에서 도 손쉽 게 할 수 있 는 것 들 이 다 . 매트 운동 은 신체 각 부분 의 무게 에 의한 등척 성 그리고 구심성 , 원심 성 으로 운동 하 게 된다 . 특히 골반 의 안정 을 도모 하 여 위 로 는 중력 을 아래 로 는 반동력 을 골반 에서 하 지로 원활 하 게 전달 해 줌 으로써 균형 을 유지 시키 고 부상 을 예방 할 수 있 게 된다 . 정렬 된 자세 에서 올바른 호흡 과 동작 을 통해서 뱃살 뿐 만 아니 라 인 테 의 중심 을 강화 시키 고 균형 있 고 안정 된 몸매 로 거듭나 자 . Hundred