​ 그놈 의 다이어트 . . 그놈 의 닭 가슴살 . .. 지겹 지만 이제 . . 여름 이 다가오 는 걸요 운동 은 하 기 싫 고 식단 이 라도 조절 해야 되 지 않 겠 습니까 ? ​​ ​ 보다 맛있 는 음식 을 위해 보다 맛있 는 원재료 를 선택 하 는 건 당연 한 이치 ! 그래서 준비 한 참 프레 닭 가슴살 . ​​ ​ 맛 도 허브 맛 과 훈제 맛 이 있 어서 다양 하 고 퍽퍽 하 지 않 고 부드럽 고 촉촉 해서 홈플러스 에서 인기 있 는 제품 이 라고 해요 . ​​ ​ 특히 요 허브 닭 가슴살 은 완전 . .. 생각 보다 엄청 맛있 어서 놀랐 던 그런 맛 ? 훈제 야 뭐 맛있 는 거 다 들 알 고 있 을 텐 그러 려니 했 는데 허브 이거 완전 짱 . .. ​​ ​ 허브 향 이 삭 배 어 있 어서 이거 채 로 그냥 닭 가슴살 스테이크 처럼 해 먹 어도 될 것 같 아요 . 고기 도 퍽퍽 하 지 않 으니 더욱 금상첨화 ! ​​ ​ 다 들 아 는 훈제 닭 가슴 살 은 훈제 맛 으로 역시 입맛 을 사로잡 았 고 요 ​ 그래서 훈제 와 허브 로 각각 1 가지 식 음식 을 해 먹 었 답니다 . ​​ ​ 일단 훈제 닭 가슴살 을 해 동해 줍니다 . 그냥 멀티 쿠커 에 수 돋 물 받 고 비닐 째 로 넣 어서 끓어오를 때 까지 만 기다리 면 됩니다 . 알 아서 해동 이 되 는 거 죠 . ​​ ​ 훈제 닭 가슴살 의 묘미 는 저 바깥 의 꼬들꼬들 ? ? 하 게 구워진 부분 이 죠 . ​​ ​ 속 에 닭 가슴살 특유 의 결 이 살 아 있 는 거 느껴 지심 니까 . 허브 닭 가슴살 로 한 요리 는 손 으로 찟 어 놓 았 으니 이건 다시 보 기 로 하 고 . ​​ ​ 깍뚝 썰 기 를 해서 오목 한 그릇 에 담 아 줍니다 . 아 이 밑 에 식빵 한 조각 과 고구마 작 은 거 하나 넣 어 줬 어요 . ​​ ​ 식빵 꼬 다리 부분 이 혼자 뒹굴 고 있 길래 같이 넣 으면 맛있 다고 해서 하나 만 역시 깍둑썰기 로 넣 어 줬 어요 . ​​ ​ 작 은 고구마 . .... 에 싹 이 돋 아서 거의 뭐 심어 도 될 것 같 은 수준 이 되 긴 했 는데 싹 난 건 잘라 내 고 어서 먹 어 치워야 겠어요 아직 3 개 쯤 남 은 것 같 은데 . ..​ 같이 집 을 쓰 시 는 분 들 입맛 이 영 달라서 요리 해 바치 는 ( ? ) 입장 에서 식단 고민 이 이만저만 이 아니 에요 . 요즘 이거 때문 에 속 이 다 쓰릴 정도 . ​​ ​ 무튼 고소 한 맛 을 위해 , 마요네즈 도 좀 넣 어 줍니다 . ​ 그래도 명색 이 다이어트식 이 니까 마요네즈 는 조끔 만 . 그냥 맛 만 낼 정도 . ​​ ​ 피자 치즈 넣 어 줍니다 . 너무 많 지 않 게 인내심 을 한껏 끄 러 모아 담 아 줘야 해요 . ​​ ​ 고 구마 도 잘 잘 이 썰 어 줬 고 빵 은 그냥 먹 어도 되 는 거 고 , 닭 가슴살 도 다 익힌 거 고 . ​ 적당히 치즈 가 다 녹 을 수준 으로 고구마 도 적당히 익 을 수준 으로 전자레인지 에 뚜껑 덮 어 돌려줍니다 . ​​ ​ 완성 ! ​ 원 플레이트 식단 인데 , 생각 보다 칼로리 가 좀 있 는 편 이 겠 지만 그래도 나름 절제 ;; 한 식단 이 라는 거 . ​​ ​ 훈제 닭 가슴살 의 맛 이 진짜 존 맛 탱 . .. 아 나 이거 다시 해 먹 을 거 에요 진짜 맛있 어 ㅠㅠ ​​ ​ 허브 닭 가슴살 로 는 닭 가슴살 숙주 볶음 을 해 먹 을 거 랍니다 . ​ 준비물 이 다양 해 보이 지만 , 필수 준비물 인 닭 가슴살 과 숙주나물 , ... 굴 소스 정도 ? ​​ ​ 허브 닭 가슴 살 은 해동 해줍니다 . 역시 멀티 포트 에 넣 고 바글바글 끓 어 오른다 싶 으면 끄 고 찢 어야 하 니까 한 김 식혀 주 면 됩니다 . ​​ ​ 그동안 함께 넣 을 재료 를 손질 해줍니다 . 매우 꼬 추하 나 , 양파 작 은 거 반쪽 , 팽이버섯 1 / 3 그냥 대충 썰 어 주 면 되 요 . ​​ ​ 한 김 식혀 준 닭 가슴 살 은 손 으로 찢 어서 길 게 준비 해줍니다 . ​ 이대로 그냥 셀 러드 위 에 얹 어 먹 어도 허브 향 이 나 면서 아주 고급 진 한상 이 되 겠 지만 , 오늘 은 마음먹 은 대로 숙주 볶음 을 해 봅니다 . ​​ ​ 후라이팬 에 기름 을 두르 고 센불 로 조리 할 거 에요 . ​​ ​ 숙주 ! 숙주 는 콩나물 처럼 다듬 지 않 아도 되 어서 참 좋 은 식재 로 인 것 같 습니다 . ​ 많 아 보이 지만 숨 이 죽 으니까 숙주 좋 아 하 시 는 분 들 은 적당히 많이 넣 어도 되 요 . ​​ ​ 함께 준비 된 야채 는 전부 부어넣 어 주 세요 . 그냥 한 데 넣 고 하 면 되 요 . 자취 요리 별거 없 죠 뭐 . ​​ ​ 굴 소스 넣 고 밥 대신 넣 을 병아리 콩 도 조금 넣 어 주 세요 . 한번 불려 삶 아 두 면 이렇게 활용 도 가 높 아요 . ​​ ​ 화룡점정 , 닭 가슴살 넣 고 복복 하 면 끗 . ​ 굴 소스 는 감칠맛 이 니까 간 이 조금 모자란 분 들 은 소금 으로 간하 시 면 되 요 . 저 는 쪼금 해 줬 어요 . ​​ ​ 닭 가슴살 숙주 볶음 완성 ! 이것 도 역시 원 플레이트 요리 로 점심 밥상 에 딱 어울리 네요 . ​ 엄마 표 김치 랑 같이 먹 으면 세상 존 맛 탱 . ​​ ​ 홈플러스 에서 판매 중 인 참 프레 훈제 & 허브 닭 가슴살 로 이번 여름 을 맞이 하 는 다이어트식 단 준비 완료 ! ​​​​​​# 닭 가슴살 # 참 프레 # 다이어트 식단 # 다이어트 # 닭 가슴살 추천 # 맛있 는 닭 가슴살 # 참 프레 닭 가슴살 ​​​​​ ​