출처 : 허태련 의 싱싱 생생 줄넘기 다이어트 ( 랜덤 하우스 중앙 ) 복싱 스텝 ( boxer step ) : 번갈 아 두 박자 뛰 기 조깅 스텝 과 비슷 하나 왼발 에 두 번 , 오른발 로 두 번 씩 번갈 아 줄 을 넘 는 것 으로 오랫동안 뛰 기에 적합 하 며 앞뒤 로 이동 할 때 많이 사용 한다 . 힘 을 빼 고 자연 스럽 게 하 는 것 이 중요 하 며 , 지구력 에 좋 으므로 운동 강도 는 낮 게 운동량 은 길 게 하 여 다이어트 에 좋 다 . 공유 하 기 글 요소