집중력 단시간 에 올리 려면 연산 문제 풀 며 워밍업 한 여학생 이 공부 를 하 려고 책장 을 펴 다 불현듯 책상 정리 와 침대 ㆍ옷장 정리 를 시작 한다 . 공부 에 집중 하 지 못하 고 준비 에 만 시간 을 보낸다는 어느 교육 업체 TV 광고 다 . 그래서 사 학연 은 새 학기 를 맞이 해서 ‘ 공부 습관 만들 기 ’ 중 ' 첫 번 째 로 책상 에 앉 자마자 공부 에 몰입 할 수 있 는 집중력 훈련 ' 에 대해 알 아 봤 다 . 왜 집중 이 안 될까 원인 부터 파악 집중력 이 향상 되 면 자연히 학습 효과 가 높 아 질까 ? 반드시 그렇 지만은 않 다 . 집중력 이 떨어지 는 데 는 여러 요인 이 있 어 각 요소 들 이 정상 적 인 기능 을 해야 학습 능력 을 높일 수 있 다는 것 이 다 . 집중력 의 중요 한 요소 중 하나 가 각성 ( 의식 이 깨 어 있 어 주변 의 모든 자극 들 을 감지 할 수 있 는 능력 ) 이 다 . 이것 이 떨어지 면 공부 를 시작 하 기 어렵 고 , 내용 이 머리 에 들어오 는 데 도 오랜 시간 이 걸린다 . 자녀 가 늘 피로 해 보이 고 능동 적 으로 공부 하 지 못한다면 TV 나 게임 을 오래 하 거나 수면 시간 등 의 문제 가 없 는지 확인 해야 한다 . 집중력 에 영향 을 미치 는 요인 을 이해 한 후 문제 를 해결 해 나가 는 것 이 중요 하 다 . 예컨대 무기력증 ㆍ우울증이 있 다면 부모 와 시간 을 보내 즐거움 을 느끼 게 하 거나 자녀 의 장점 을 칭찬 해 주 면 좋 다 . 학습 의 욕 이나 동기 가 부족 한 아이 에게 는 작 은 노력 도 인정 해 주 고 격려 하 면 학습 의 욕 을 높일 수 있 다 . 시각 ㆍ청각 집중 할 수 있 는 놀이 훈련 시험 문제 의 글자 나 모양 을 제대로 보 지 못해 엉뚱 한 답 을 쓰 거나 늘 물건 을 잃 어 버리 는 아이 들 이 있 다 . 시각 주의력 이 부족 해서 다 . 이런 아이 들 은 필요 한 정보 를 수집 하 는 데 시간 이 오래 걸린다 . 책 을 읽 을 때 도 시각 적 인 글 에 집중 하 지 못해 내용 파악 은 물론 끝 까지 읽 지 못한다 . 시각 주의력 을 높일 수 있 는 놀이 로 훈련 을 하 면 도움 이 된다 . ○△□ 모양 에 ‘ 가 ’ 부터 ‘ 하 ’ 까지 글자 가 적힌 도형 을 펴 고 순서 대로 연결 하 는 놀이 나 , 같 은 그림 이나 모양 찾 기 를 한다 . 청각 주의력 이 부족 한 아이 는 수업 을 들 을 때 나 공부 할 때 주변 의 조그만 잡음 에 도 주의 가 흐트러져 집중 할 수 없 다 . 신 교수 는 노래 듣 고 박수 치 기 연습 을 추천 했 다 . 예컨대 가사 중 에 ‘ ㄷ ’ 이 들어가 는 모든 글자 에 박수 를 치 는 것 이 다 . 한 가지 주제 를 정하 고 주변 에서 주제 와 관련 된 것 들 을 찾아보 는 방법 을 추천 한다 . 모자 쓴 사람 을 찾 거나 빨간색 찾 기 등 이 다 . ‘ 상징 적 동일시 ’ 방법 도 있 다 . 스포츠 선수 들 이 많이 활용 하 는 방법 으로 양궁 선수 는 자신 이 바위 가 된 이미지 를 상상 하 면서 ‘ 바람 이 불 어도 끄떡 없 다 . ’ 는 자기 암시 를 한다 . 실제 가 아니 라 이미지 를 상상 하 는 것 만 으로 도 뇌 속 신경망 에 흔적 을 남길 수 있 다 . 집중 해야 하 는데 잘 되 지 않 을 때 는 자신 이 과거 에 성공 한 경험 을 떠올리 면 몸 이 그 경험 을 기억 해 자신감 을 되살리 도록 돕 는다 . 휴대 기기 보다 종이 에 직접 써야 효과 공부 시작 전 간단 한 사칙 연산 문제 를 풀 어 봄 으로써 마음 을 가라앉히 고 집중력 을 높일 수 있 다 . 한 자릿수 덧셈 뺄셈 , 두 자릿수 덧셈 뺄셈 , 구구단 등 자신 이 쉽 게 풀 수 있 는 간단 한 사칙 연산 문제지 4 장 을 초시계 를 재 며 푼다 . 책상 에 앉 았 는데 뭐 부터 해야 할지 모르 는 학생 들 은 의무 적 으로 훈련 을 시작 하 면 성취감 을 느낄 수 있 다 . 학습 전 집중력 훈련 은 5 ~ 10 분 을 넘 지 않 도록 한다 . 그날 할 분량 을 낱장 으로 준비 하 면 이 를 방지 할 수 있 다 . 틀렸 던 정답 이 자꾸 생각나 지 않 도록 난이도 는 쉽 고 부담 없 는 것 으로 정한다 . 2 차 유혹 을 막 기 위해 휴대 기기 나 컴퓨터 를 사용 한 훈련 은 피한다 . 종이 에 인쇄 된 것 을 책상 에 놓 고 직접 쓰 면서 해야 효과 가 있 다 .