나 는 이제 까지 블랙 푸드 는 익히 들 어 봤었 다 . 그런데 오늘 ! 우연히 알 게 된 것 이 바로 컬러 푸드 이 다 ㅋㅋ 레드 푸드 , 그린 푸드 , 옐로우 푸드 , 화이트 푸드 등등 컬러 푸드 가 건강 에 효과 적 이 라는 연구 결과 가 나왔 다고 한다 . 쫌 오래 된 일 인지 도 모르 겠 지만 . . 나 는 오늘 처음 안 사실 이 다 ㅋ ;; 나 뿐 만 이 아니 라 대부분 의 사람 들 이 블랙 푸드 는 들 어 봤 어도 다른 레드 , 그린 . . 이런 건 안 들 어 보 지 않 았 을까 ? ㅋㅋㅋ 아님 말 고 ㅡㅡ 나 도 컬러 푸드 에 대해 정확히 알아봐야 겟 다 ㅋㅋ 첫 번 째 로 블랙 푸드 ! 탈모 에 좋 다는 말 은 많이 들 어 봤 다 . ㅋ 근데 신장 기능 을 튼튼 하 게 해 허약 한 체질 에 적합 하 고 혈액 순환 에 도 좋 다고 한다 . 블랙 푸드 의 대표 적 인 3 가지 검은콩 은 단백질 , 비타민 B 군 , 니 아신 성분 이 풍부 하 다 . 체내 의 독소 를 빼내 는 해독 작용 을 하 고 혈액 순환 을 촉진 시키 며 혈관 을 튼튼 하 게 해 고 혈압 에 좋 다 . 그러나 미네랄 이 풍부 하 기 때문 에 과다 복용 하 면 신장 에 무리 를 줄 수 있 다 . 검 은 깨 는 소화 효소 가 많 고 지방질 이 풍부 해 위장 을 매끄럽 게 해준다 . 신장 이 허해서 생기 는 탈모 나 눈 이 침침 할 때 먹 으면 좋 고 뿐 만 아니 라 피부 를 좋 게 해 주 며 모유 를 먹이 는 산모 에게 도 좋 다 . 흑미 는 흰쌀 보다 영양 이 풍부 하 고 맛 이 구수 하 다 . 흰쌀 보다 더 차지 고 윤기 가 돌 아 입맛 을 돋우 게 해 주 고 또 이유식 을 만들 때 다른 잡곡 과 함께 섞 으면 맛 과 영양 면 에서 훨씬 좋 다 . 두 번 째 레드 푸드 ! ㅋㅋ 요즘 들 어 블랙 푸드 의 시대 는 가 고 레드 푸드 의 열풍 이 다가온다고 한다 . 빨간색 을 내 는 라이코 펜 성분 이 튼튼 한 혈관 을 유지 시키 고 전신 의 혈액 순환 을 도와 심장병 예방 . 노화 방지 에 효과 적 이 고 기름 과 함께 조리 하 여 먹 으면 리코펜 의 흡수율 을 높일 수 있 다고 한다 . 레드 푸드 의 대표 적 인 3 가지 토마토 는 우리 몸 에 좋 다는 것 을 이미 알 고 있 을 것 이 다 . 비타민 과 미네랄 이 풍부 하 며 소화 를 촉진 시키 고 혈액 을 깨끗 하 게 만들 어 주 고 토마토 를 굽 거나 쪄도 영양소 의 파괴 가 적 다고 한다 . 고추 의 매운맛 을 내 는 캡사이신 은 소화 하 는 데 도움 을 주 며 지방 을 분해 해 다이어트 에 도 좋 다 . 그러나 매운 고추 를 많이 먹 으면 위장 장애 를 일으킬 수 있 어 적당량 을 섭취 하 는 게 좋 다 . 딸기 의 비타민 C 는 체력 보강 에 효과 적 이 고 비타민 C 함량 은 사과 의 10 배 ! 6 개 의 딸기 를 먹 으면 하루 에 필요 한 비타민 C 를 모두 섭취 했 다고 볼 수 있 다 . 세 번 째 그린 푸드 ! ! 그린 푸드 에 는 비타민 과 미네랄 이 공해 물질 을 해독 하 고 간 의 피로 를 풀 어 주 는 역할 을 하 고 식이 섬유 가 많 아 콜레스테롤 수치 를 낮춰 주 고 칼슘 이 풍부 해 골다공증 예방 에 도 효과 적 이 다 . 비타민 은 약 으로 복용 하 기 보 다는 음식 에서 섭취 하 는 것 이 좋 다고 한다 . 어차피 건강 을 위해 먹 는 비타민제 . . 차라리 그린 푸드 를 먹 는 것 이 보다 효과 적 으로 비타민 을 섭취 하 는 방법 이 라고 할 수 있 다 . 그린 푸드 의 대표 적 인 3 가지 시금치 는 비타민 A 가 풍부 해 피부 노화 를 방지 해 주 고 베타카로틴 성분 은 세포 를 재생 하 고 기미 주근깨 등 을 방지 하 는 효과 가 있 다 . 브로콜리 는 대표 적 인 노화 방지 식품 으로 비타민 E , 비타민 C 가 풍부 하 다 . 해독 작용 이 뛰어나 노폐물 이 체외 로 배출 되 는 것 을 도와 피로 를 풀 어 주 는 효과 가 있 어 다크서클 에 도 좋 다고 한다 . ( 많이 먹 어야지 . .. ㅜㅜㅋ ) 셀러리 는 혈압 조절 에 도움 을 주 고 섬유질 함유량 이 높 기 때문 에 변비 에 고생 하 는 사람 들 에게 좋 고 다이어트 에 도 효과 적 이 라고 한다 . 공유 하 기 글 요소