[ 다이어트 ] 살 안찌 는 비결 식습관 이 열쇠 자료 출처 : [ 대전일보 2006 - 04 - 06 23 : 30 ] 상황 1 . A 씨 는 이번 주 에 도 어김없이 다이어트 에 돌입 했 다 . 하루 일과 를 끝낸 뒤 잠자리 에 든 A 씨 . 주린 배 를 움켜쥐 며 이렇게 말 한다 . “ 다이어트 끝 나 는 이번 주말 만 와라 . 이렇게 고생 했 는데 먹 고 싶 은 것 조금 이 라도 먹 어 줘야지 . ” 상황 2 . 미국 의 한 헬스클럽 에서 의 실험 . 왜소 한 몸 을 근육질 몸매 로 키우 고 몸무게 를 늘리 려는 사람 에게 체중 을 늘릴 수 있 다며 살 빼 는 다이어트 를 시행 했 다 . 반복 적 인 다이어트 와 중단 을 계속 하 는 동안 이 들 은 어렵 지 않 게 살 을 찌 웠고 만족 할 만 한 성과 를 거뒀 다 . 세계 는 비만 과 다이어트 와 의 전쟁 으로 몸살 을 앓 고 있 다 . 패스트푸드 , 컴퓨터 에 의존 한 생활 습관 이 일상 화 된 우리 나라 에서 도 비 만 은 피할 수 없 는 명제 가 됐 다 . 실제로 다이어트 는 젊 은 여성 뿐 아니 라 남성 들 사이 에서 도 일종 의 ‘ 매너 ’ 가 된 지 오래 다 . 1 년 내내 ‘ 다이어트 중 ’ 임 을 선언 하 지 않 더라도 수많 은 이 들 이 오늘 도 다이어트 에 몰입 하 고 있 다 . 그러나 다이어트 의 성과 - 체중 감량 과 생활 태도 - 를 성공 적 으로 유지 했 다는 이야기 는 좀처럼 듣 기 힘들 다 . 과연 왜 그런 걸까 . 신간 ‘ 다이어트 절대 하 지 마 라 ’ 는 다이어트 가 일시 적 인 효과 는 가져올 수 있 지만 중단 과 재 도전 의 과정 에서 오히려 역효과 를 낸다는 점 을 강조 한다 . 이 같 은 ‘ 다이어트 ’ 무용 론 대신 ‘ 살 안찌 는 사람 ’ 들 의 생활 태도 와 습관 에 주목 할 것 을 제안 한다 . 저자 는 미국 에서 여성 전용 헬스클럽 체인 26 곳 을 운영 하 며 수십 년 간 체중 감량 과 유지 에 대해 연구 해 온 로버트 M . 슈워츠 박사 . 그 는 살 안찌 는 사람 의 특징 은 크 게 네 가지 로 요약 한다 . 첫째 , 배고픔 을 느낄 때 만 먹 는다 . 둘째 , 정확히 먹 고 싶 은 것 만 먹 으며 셋째 , 모든 음식 을 꼭꼭 오래 씹 으며 맛 을 즐긴다 . 넷째 , 먹 다가 더 이상 배 가 고프 지 않 으면 그만 먹 는다 . 그렇 다고 해서 살 이 찌 지 않 은 사람 이 건강식 만 즐기 거나 올바른 식습관 을 갖 고 있 는 것 은 아니 다 . 그 들 은 때로 패스트 푸드 를 즐기 기 도 하 고 잠자 기 전 에 저녁 을 들 기 도 한다 . 그러나 그 들 은 공통 적 으로 몸 상태 를 의식 하 며 불 필요 한 식사 에 대해 단호 한 자세 를 취했 다 . 저자 는 더 이상 먹 고 싶 지 않 으면 엄마 가 주 는 음식 을 뱉어내 는 아기 들 의 예 를 들 며 사람 은 기본 적 으로 살 안찌 는 체질 로 태어났 다고 한다 . 그럼에도 불구 하 고 이토록 많 은 비 만 인구 가 양산 된 데 에 는 나름 대로 의 원인 이 있 다 . 음식 을 먹 어야 마음 이 편해 지 거나 공짜 이 기 때문 에 , 특별 한 날 또는 특별 한 일 에 대한 보상 등 수많 은 경우 가 바로 그렇 다 . 저자 는 비만 을 조심 해야 하 는 이유 는 단순히 더 먹 거나 보 기 싫 어 진다는 것 외 에 도 그 이면 에 숨겨진 심리 적 병리 현상 때문 임 을 강조 한다 . 살찐 자 로 남 아 있 기 를 자기 자신 에게 강요 하 는 심리 적 압박 이나 무 의식 적 행위 에 대한 인식 이 있 어야 한다는 것 이 다 . 체질 적 으로 살 이 찌 지 않 고 행복 한 삶 을 누리 기 위해선 우선 자신 도 알 지 못하 는 ‘ 살찐 자 의 습성 ’ 을 발견 하 는 것 이 요구 된다 . 그런 후 에 여유 를 갖 고 목표 를 실천 하 는 과정 에서 자신 을 사랑 할 수 있 는 마음 의 자세 를 가져야 한다 . 끊임없이 제시 되 는 문제 에 답 을 적 어 내려가 는 동안 오랫동안 간과 했 던 생활 습관 과 마음 상태 를 되돌 아 보 게 한다 . 김정한 옮김 . 샘터 9500 원 공유 하 기 글 요소