그렇 다면 남성 갱년기 에 건강 관리 는 어떻게 해야 할까 . 필요 한 영양소 를 섭취 하 고 가벼운 운동 을 생활 화 하 는 것 이 가장 기본 적 이 다 . 갱년기 에 필요 한 영양소 를 섭취 하 지 않 으면 노후 에 큰 문제 를 일으키 는 질병 이 생길 수 있 으며 면역력 이 저하 된다 . 단순 당질 · 소금 · 포화 지방 은 피하 고 남성 건강 에 도움 이 될 수 있 는 오메가 3 , 쏘 팔 메토 열매 추출물 , 망가니즈 · 아연 과 같 은 각종 비타민 · 미네랄 류 를 섭취 해야 한다 .