다이어트 다이어트 다이어트 다이어트 다이어트 무분별 한 다이어트 건강 오히려 해 친다 다이어트 에 사용 되 는 식욕 억제제 가 불치병 으로 알려진 폐 고 혈압 의 주요 원인 이 된다는 연구 결과 가 나와 무분별 한 체중 감량 에 대한 경각심 을 안겨 주 고 있 다 . 폐 이식 외 에 는 달리 치료법 이 없 는 것 으로 알려진 폐 고 혈압 이 식욕 억제제 의 부작용 으로 발병 된다는 사실 을 세계 최초 로 밝혀 낸 데 따른 것 이 다 . 각종 다이어트 비법 과 범람 하 는 다이어트 식품 은 물론 , 최근 유행 하 고 있 는 황제 다이어트 등 도 건강 에 심각 한 부작용 을 초래 할 수 있 다고 경고 하 고 있 다 . 체중 조절 을 위해서 는 탄수화물 , 단백질 , 지방 , 비타민 , 무기질 , 물 등 6 대 영양소 가 잘 조화 된 식품 을 먹 되 , 전체 적 으로 양 을 줄여 섭취 하 고 자기 적성 에 맞 는 운동 을 꾸준히 하 는 것 외 엔 다른 비책 이 없 다는 것 이 전문의 들 의 한결 같 은 주장 이 다 . 특히 황제 다이어트 를 비롯 , 포도 사과 꿀물 다이어트 등 은 케톤 산증 을 유발 하 고 탈수 현상 을 초래 하 는 등 부작용 이 심하 다고 강조 했 다 . 황제 다이어트 는 그동안 다이어트 에서 철칙 처럼 여겨져 온 ' 저지방 저칼로리 ' 와 정반 대로 밥 이나 빵 대신 육류 를 주로 먹 는 ' 저 당질 다이어트 ' 를 말 한다 . 탄수화물 의 섭취 를 극도 로 제한 하 면 체지방 이 분해 되 어 에너지 로 이용 되 기 때문 에 결국 체중 이 줄어들 게 된다는 주장 이 다 . 그러나 인체 는 탄수화물 난로 로 꾸며져 있 어 단백질 을 섭취 하 는 것 은 마치 석탄 난로 에 석유 를 붓 는 형상 이 라는 것 . 일시 적 으로 는 열 을 낼지 모르 지만 그을음 이 많이 발생 되 는 현상 과 마찬가지 로 인체 내 에 가스 가 발생 되 고 그을음 에 비유 되 는 케톤산 이 생겨 인체 에 악영향 을 끼친다 . 케톤 은 혈액 의 산성도 를 높이 며 탈수 현상 과 함께 소변 을 통해 나트륨 과 칼륨 까지 배출 시키 는 부작용 을 동반 한다 . 극심 한 탈수 로 전해질 장애 를 초래 하 고 심할 경우 신장 에 부정맥 을 유발 , 생명 에 위험 을 안겨 준다 . 우리 인체 는 밥 이나 국수 빵 등 탄수화물 을 에너지원 으로 사용 해야 하 는데 고기 나 치즈 등 단백질 이나 지방 을 연료 로 제공 하 면 탈수 현상 에 따른 일시 적 인 체중 감량 효과 를 얻 을 수 는 있 으나 체지방 에 는 거의 변동 이 없 어 다이어트 가 끝나 고 나 면 체중 이 금방 원 상태 로 돌아가 버린다는 지적 이 다 . 포도 나 사과 , 꿀물 다이어트 도 비슷 한 원리 에서 일시 적 인 효과 에 불과 하 는 것 . 오히려 이 같 은 저 열량 다이어트 는 인체 내 에 근육질 을 에너지 로 변화 시켜 소모 해 버리 므로 근육질 을 약화 시켜 같 은 칼로리 를 섭취 해도 전 보다 살 이 더 빨리 찌 는 ' 요요 현상 ' 의 악순환 을 겪 게 만든 다 . 효과 적 으로 체중 감량 을 하 려면 근육 손실 을 방지 해 체내 의 에너지 소모량 이 감소 되 지 않 도록 유지 하 는 게 무엇 보다 중요 하 다 . 초저 열량 식이 요법 이나 황제 다이어트 는 근육질 을 약화 시켜 체내 열량 소모량 을 줄이 기 때문 에 요요 현상 을 필연 적 으로 동반 하 게 된다 . 식사량 을 줄이 되 , 영양분 을 고르 게 섭취 하 게끔 식단 을 조절 하 고 무엇 보다 1 주일 에 3 ∼ 4 일 , 하루 에 한 시간 씩 꾸준히 운동 을 하 는 게 체중 감량 의 지름길 이 라고 강조 했 다 . 공유 하 기 글 요소