다이어트 를 위한 마인드 컨트롤 매번 실패 하 는 다이어트 . 문제 가 무엇 일까 ? 뭐 든 마음먹 기 에 달렸 다는 말 , 이미 답 은 네 안 에 있 다는 말 , 그 흔한 말 속 에 진리 가 있 다 . 생활 속 에서 나 를 다스리 는 방법 , 그리고 정신 퍼뜩 들 게 하 는 다이어트 에 대한 진실 들 을 모았 다 . ▶ 다이어트 를 시작 할 때 내 가 왜 살 을 빼 고 싶 어 하 는지 이유 를 먼저 생각 하 고 임한다 . 이유 , 목표 가 뚜렷 하 지 않 으면 중도 포기 하 게 된다 . 빨리 날씬 해 지 고 싶 겠 지만 유혹 에 넘어가 면 안 된다 . 조급 하 게 진행 하 는 무리 한 다이어트 는 스트레스 와 식욕 을 부추겨 실패 로 유도 하 기 때문 이 다 . 욕심 많 고 성급 한 토끼 가 아니 라 꾸준 한 거북이 가 되 자고 마음먹 는다 . 결국 승리 하 는 것 은 거북이 가 아닌가 . 자신 의 몸무게 에서 5 ~ 10 % 정도 에 해당 하 는 체중 을 줄이 겠 다는 현실 적 인 목표 를 세우 고 편안 한 마음 을 갖 자 . ▶ 주변 사람 들 을 대할 때 스스로 의지 가 약하 다고 생각 하 는 사람 들 은 주변 사람 들 에게 다이어트 를 시작 했 다는 사실 을 알리 자 . 자신 의 명예 와 자존심 을 걸 고 장담 해 두 면 자기 자신 도 마음 을 다 잡 게 된다 . 이후 에 는 도움 도 받 을 수 있 게 된다 . 다이어트 경험자 , 성공 자 를 가까이 하 고 조언 과 성 공담 을 자주 듣 는다 . 특히 성 공담 을 많이 들으면 긍정 적 인 생각 과 자신 감 이 생겨서 다이어트 를 진행할 때 큰 힘 이 된다 . 다이어트 동호회 같 은 곳 에 가입 하 여 다이어트 를 하 고 있 는 많 은 이 들 의 성 공담 을 자주 읽 어 보 고 정보 도 얻 자 . “ 이러 다 또 말 거 지 ? 그냥 먹 어 ! ” 라는 식 으로 좌절감 을 주 는 친구 에게 는 그냥 지켜봐 달 라고 부탁 해 둔다 . 마음 을 어지럽 게 할 방해 요소 들 을 미리 제거 해 두 는 것 이 다 . ▶ 다이어트 가 힘겨울 때 미래 의 자신 의 모습 을 머릿속 에 그리 자 . 체중 계 의 숫자 가 아니 라 활기차 고 자신 감 넘치 게 살아가 는 자신 의 모습 을 상상 하 자 . 사람 들 앞 에서 도 늘 당당 하 고 밝 은 모습 을 상상 하 면서 힘 을 얻 자 . 정말 좋 아 하 는 연예인 , 닮 고 싶 은 아름다운 여자 가 있 다면 그녀 의 사진 을 눈 이 자주 가 는 곳 과 냉장고 , 식탁 등 에 붙여 놓 는다 . 자꾸 보 면서 나 도 그녀 처럼 아름다워질 수 있 다고 소리 내 어 말 하 고 믿 어라 . 생각 보다 효과 가 굉장 하 다 . 살 이 찜 으로써 당하 는 불 이익 및 부작용 을 일목요연 하 게 적 어 눈 에 잘 띄 는 곳 에 붙여 놓 고 읽 거나 암기 한다 . 그러면 대뇌 의 식욕 중추 가 억제 되 어 식욕 이 감소 되 고 식욕 조절 능력 이 길러진다 . 스트레스 로 인해 폭식 을 하 게 되 는 사람 은 스트레스 가 폭발 하 려 할 때 의자 에 편히 앉 아 심호흡 을 하 면서 몸 , 특히 미간 에 힘 을 빼 고 기분 좋 은 상상 을 해 보 자 . ▶ 내 가 혐오 스럽 게 느껴질 때 스트레스 는 다이어트 의 적 이 다 . 하지만 많 은 여성 들 이 다이어트 를 하 면서 스트레스 를 받 는다 . 그렇게 악순환 이 반복 되 는 것 이 다 . 즐거운 마음 으로 다이어트 를 해야 성공 할 수 있 다 . 따라서 과식 을 했 다고 , 운동 을 빼먹 었 다고 자책 하 고 스스로 를 혐오 스럽 게 느껴서 는 안 된다 . 잘못 한 일 이 아닌 잘 한 일 에 집중 하 도록 하 자 . 당신 은 전 보다 많이 건강 을 생각 하 고 있 고 , 노력 하 고 있 다 . 그리고 결국 잘 될 것 이 다 . 생각 해 보 라 , 당신 은 잘 한 것 도 많 다 . 건강 하 고 예쁜 몸 을 위해서 대견 하 게 잘 해 낸 것 에 대해서 스스로 에게 칭찬 하 고 선물 을 주 자 . 음식 이 아닌 예쁜 옷 이나 소중 한 사람 과 의 즐거운 시간 등 이 좋 은 선물 이 될 듯 . 칭찬 은 고래 도 춤추 게 한다고 했 다 . 나 자신 을 사랑 하 자 . 결국 자기 자신 을 위해서 다이어트 를 하 는 것 이 라는 사실 을 잊 지 말 고 스스로 를 사랑 하 고 아끼 는 마음 을 가져야 다이어트 도 성공 할 수 있 다 . 사랑 해 사랑 해 사랑 해 . 나 의 이름 을 넣 어 고백 해 보 자 . ○○ 아 , 사랑 해 . 공유 하 기 글 요소