최근 미국인 의 64 . 5 % 가 과잉 체중 이 며 , 그 중 절반 이 비만 이 라는 조사 결과 가 발표 되 었 다 . 우리 몸 에서 필요 이상 의 지방질 은 당뇨 , 고 혈압 , 심장병 , 뇌졸중 및 암 과 같 은 질병 을 유발 시킨다 . 또한 과잉 체중 은 담석 이나 우울증 과 같 은 질병 의 원인 이 되 기 도 한다 . 매년 30 만 에서 40 만 명 에 이르 는 미국인 들 이 비만 으로 사망 하 고 있 으며 , 이 는 흡연 으로 인한 사망률 과 거의 같 은 비율 이 다 . 또한 미국 내 에서 비만 으로 인해 소비 되 는 비용 이 일 년 에 500 억불 에 달하 며 , 이 중 에서 체중 을 줄이 기 위해 사용 되 고 있 는 돈 은 333 억불 에 이른다 . 현재 미국인 의 약 30 % 이상 이 다이어트 중 이 라고 한다 . 그러나 비만 인 미국인 은 지난 90 년 대 초반 보다 약 60 % 가 늘 었 다 . 이 는 평균 한 사람 이 먹 는 양 이 지난 10 년 간 67 kg 이나 더 증가 했 다는 사실 만 으로 도 충분히 이해 가 가 는 사실 이 다 . 체중 을 줄일 수 있 는 단 한 가지 의 비결 은 지금 까지 자신 이 소비 했 던 열량 보다 더 많 은 양 을 소비 하 는 것 이 다 . 또한 심각 한 비만 을 치료 하 기 위한 몇 가지 의 약품 이외 에 는 스스로 의 식욕 을 줄여 칼로리 의 섭 취량 을 줄이 는 길 밖 에 는 없 다 . 칼로리 를 사용 하 는 방법 도 마찬가지 다 . 적당 한 음식물 섭취 는 물론 운동 은 반드시 해야 한다 . 어떤 음식 이 든지 과잉 칼로리 섭취 는 우리 몸 안 에서 지방 으로 저장 된다 . 지방 은 1 g 에 9 칼로리 로서 가장 에너지 가 많 은 음식 이 다 . 알코올 은 그 다음 으로 1 g 당 7 칼로리 , 탄수화물 과 단백질 은 4 칼로리 로 어떤 음식 으로부터 생성 된 칼로리 이 건 간 에 사용 되 지 않 는 부분 은 지방 으로 축적 된다 . 우리 몸 의 지방 500 g 은 3500 칼로리 를 함유 하 고 있 다 . 일 주일 에 몸무게 500 g 을 줄이 려면 하루 에 500 칼로리 를 줄여야 하 며 , 단 한 가지 방법 은 적 게 먹 고 많이 운동 하 는 방법 밖 에 는 없 다 . 당신 이 하루 에 사용 하 는 칼로리 양 은 어느 정도 인가 ? 비 활동 적 인 생활 을 하 는 사람 은 몸무게 500 g 당 13 칼로리 를 사용 하 며 , 활동 적 인 사람 은 18 칼로리 를 소모 한다 . 평균 적 으로 70 kg 의 몸무게 를 지닌 사람 이 하루 에 2275 ~ 3150 칼로리 를 사용 해야 자신 의 정상 적 인 몸무게 를 유지 할 수 있 다 . 거기 다가 조금 덜 먹 는다면 금상 천하 이 다 . 열심히 움직여라 그리고 조금 덜 먹 어라 . 그래야 만 소위 말 하 는 성인병 에서 조금 은 해방 될 수 가 있 다 . ■ 자료 제공 : 산재 의료 관리원 안산 중앙 병원 영상 의 학실 공유 하 기 글 요소 비 영리