우유 를 마시 자는 캠페인 과 함께 우유 다이어트 가 소개 돼 화제 를 모으 고 있 다 . 살찐다고 피해왔 던 우유 가 다이어트 에 효과 적 이 라니 . .. 그 소문 의 진실 을 알아보 자 . 리더스 다이제스트 최신호 에 소개 된 미국 테네시 대학 영양학 과장 마이클 지멜 박사 의 연구 결과 에 따르 면 우유 를 많이 섭취 하 는 사람 은 적 게 먹 는 사람 에 비해 비 만 확률 이 6 분 의 1 로 낮 아 진다고 발표 했 다 . 과체 중 인 미국인 을 2 개 그룹 으로 나눠 관찰 실험 을 실시 한 결과 우유 등 낙농 식품 을 많이 섭취 한 그룹 의 체중 이 그렇 지 않 은 그룹 에 비해 70 % 나 줄 었 다고 설명 하 면서 , 특히 복부비만 자 의 체지방 이 비교 그룹 보다 64 % 나 줄어들 어 우유 섭취 가 고혈압 등 여러 가지 성인병 을 유발 하 는 군살 빼 기 에 효과 적 이 라고 설명 했 다 . 우유 가 체중 감량 에 효과 적 인 것 은 우유 에 포함 돼 있 는 칼슘 덕분 . 칼슘 은 뼈 를 튼튼 하 게 만들 뿐 만 아니 라 혈관 의 수축 과 확장 을 원활 하 게 해 주 는 기능 을 한다 . 혈중 칼슘 농도 가 높 으면 지방 세포 에 지방 이 축적 되 는 것 을 막 아 주 기 때문 . 하루 최소한 1 , 000 mg 을 섭취 하 는 것 이 가장 효과 적 . 특히 우유 에서 취하 는 칼슘 이 영양제 나 다른 식품 에서 취하 는 칼슘 보다 더 효과 가 좋 다 . 1 . 우유 다이어트 를 하 는 동안 엔 특히 당분 이 많 은 사탕 , 초콜릿 , 쿠키 등 은 절대 금물 . 우유 1 팩 ( 200 ml ) 은 약 125 kcal 정도 . 한 통 에 거의 400 ~ 500 kcal 가 넘 는 초콜릿 이나 쿠키 를 곁들인 다면 다이어트 는 이미 포기 한 셈 . 2 . 우유 를 마시 면 소화 가 잘 안 되 고 더부룩 한 사람 은 우유 대신 두유 를 마셔 위장 을 편안 하 게 하 면 된다 . 3 . 우유 만 으로 는 배 가 고프 고 공복감 을 참 을 수 없 을 땐 감자 나 베이글 등 과 함께 먹 자 . 감자 나 베이글 은 칼로리 가 적 어서 우유 다이어트 와 함께 할 수 있 는 훌륭 한 다이어트 식품 . ※ 우유 식초 다이어트 우유 에 식초 를 가미 하 면 놀라운 다이어트식 이 된다 . 값 도 저렴 하 고 만들 기 도 쉬워서 누구 나 시도 해 볼 만 하 다 . 피로 회복 과 다이어트 에 효과 적 인 우유 식초 다이어트 에 대해 알아보 자 . [ 우유 식초 만드 는 법 ] 200 ml 의 우유 에 3 큰 술 의 식초 를 조금 씩 넣 으면서 섞 는다 . 이렇게 하 면 끈적 한 덩어리 의 점액 이 생겨 마치 마시 는 요구르트 처럼 된다 . 맛 도 달 지 않 은 요구르트 와 비슷 하 다 . 단맛 을 즐기 고 싶 다면 꿀 을 조금 타 자 . 얼음 을 넣 어 마셔 도 좋 고 냉동실 에 얼려 셔벗 으로 만들 어 먹 어도 좋 다 . 방법 아침 엔 평소 식사량 의 반 을 먹 고 우유 식초 한잔 을 마신다 . 점심 은 과식 하 지 않 는다 . 그리고 저녁 은 먹 지 않 거나 1 / 3 만 먹 고 우유 식초 한 잔 을 마신다 . [ 다이어트 효과 ] 1 지방 배설 작용 식초 에 는 몸 속 의 콜레스테롤 이나 중성 지방 을 배설 시키 는 작용 이 있 다 . 따라서 비 만 방지 에 효과 적 이 다 . 게다가 영양가 가 높 은 우유 와 함께 마시 면 흡수율 도 높 아 질 뿐 아니 라 피로 회복 효과 도 좋 다 . 2 변비 에 탁월 한 효과 우유 식초 에 는 장내 선 옥 균 의 작용 을 활발 하 게 하 고 변통 을 촉진 하 는 작용 이 있 다 . 때문 에 변비 에 효과 적 . 변비 가 해결 되 면 피부 도 좋 아 지 고 살도 자연 스럽 게 빠진다 . 3 부기 방지 로 날씬 하 게 우유 식초 는 체내 노폐물 을 배출 하 는 효과 가 있 다 . 또한 체액 의 양 을 조절 해 노폐물 을 배출 하 고 부기 를 방지 해 준다 . 출처 : 블로그 > □ ξ 음 º ま ○ ŋ 는 窓 | 글쓴이 : ð ξ 늘 λξ 랑 [ 원문 보 기 ] 출처 : 블로그 > 석천 | 글쓴이 : 석천 [ 원문 보 기 ] 공유 하 기 글 요소