10 대 밥상 한국인 이 꼭 먹 어야 할 10 대 밥상 마늘 ( 암 예방 ) ; 하루 반쪽 꾸준 한 마늘 섭취 가 암 을 50 % 까지 예방 , 콩 ( 당뇨병 예방 ) ; 콩 의 풍부 한 식이 섬유 가 급격 한 혈당 상승 을 억제 . 고등어 ( 심장병 예방 ) ; 주 2 회 고등어 섭취 불포화 지방산 이 혈액 청정 , 혈액 순환 , 호두 ( 노화 억제 ) ; 비타민 E 가 노화 물 억제 ! 하루 한 개 의 호두 는 무병장수 의 비결 , 버섯 ( 다이어트 ) ; 칼로리 는 낮 고 , 포만감 은 높이 는 식이 섬유 가 과식 억제 , 보리 ( 정력 증강 ) ; 최고 의 자연식 강장제 , 말초 신경 활동 증진 , 기능 향상 , 부추 ( 활성산소 해독 ) ; 향산 화 작용 베타 - 카로틴 이 노화 의 원인 활성산소 발생 억제 , 김 ( 시력 보호 ) ; 눈 의 비타민 인 비타민 A 가 시력 보호 , 야맹증 예방 , 달걀 ( 두뇌 개발 ) ; 노른자 에 든 뇌 의 먹이 레시틴 이 기억력 증진 , 치매 예방 , 풋 고추 ( 면역 강화 ) ; 비타민 C 가 바이러스 에 대한 저항력 증진 , 하루 권 장량 풋고추 2 개 면 공유 하 기 글 요소