이하늬 " 찬사 받 았 던 복근 , 원래 는 짝짝 이 였 어요 " [ 신간 ] 여자 몸 만들 기 4 주 혁명 관련 기사 • 스테파니 ' 가슴 노출 거리 활보 ' 웬일 이 니 ! • 섹시 화보 강행 자밀라 ' 미수다 ' 다시 퇴출 ? • 수건 만 두른 ' 4 억 소녀 ' 김예진 풍만 함 눈길 ! • 탄력 속살 노출 손 담비 섹시해 ' 오 ~ 아 찔 ! ' • ' 노출 본능 ' 레이싱 걸 극비 누드 깜짝 ! │ 2 차 • ' 참이슬 걸 ' 그녀 도 벗 었 다 ! 이런 섹 시미 도 . . • 벗 은 서영희 " 내 몸 도 볼 만 " 풍만 가슴 노출 • [ 포토 ] 강수 정도 속살 노출 ? 변신 은 무죄 ! • ' 왕 가슴 ' 이화선 벗겨 보 니 오 ~ 정말 크 네 ! • 이제니 ' 벗 은 몸 ' 왕 대박 ! 대체 어떻 길래 . . • [ 포토 ] 최지우 오 ! ' 붉 은 가슴 굴곡 ' 환상 자태 • [ 포토 ] 女 아나운서 들 ' 섹시 하 게 ' 속살 노출 ! • ' 보일듯 말 듯 ' 속살 노출 에바 더 들춰 보 니 … • ' 한 채 영급 ' 김인서 그녀 도 훌렁 ~ 놀랍 네 ! ' 얼짱 ' ' 몸짱 ' 이 두 요건 을 갖추 면 남녀노소 불문 , 심지어 북극곰 ( 크누트 · 플로 케 ) 까지 도 대중 의 관심 과 사랑 을 한 몸 에 받 을 정도 로 , 21 C 대한민국 을 비롯 한 문명국가 대부분 의 ' 美 의 정의 ' ' 대중 적 기호 ' 를 함축 하 는 상징 적 문화 코드 다 . 탤런트 이서진 , 장동건 , 송일국 , 윤태영 , 지진희 , 김래원 , 최민수 … , 중국 배우 양조위 , 영화배우 김정은 , 하지원 , 심은하 , 도지원 , 송혜교 … , 2006 미스코리아 진이자 2007 미스 유니버스 4 위 의 이하늬 , 프로 골퍼 최경주 , 안시현 , 강수연 . ' 얼짱 ' ' 몸짱 ' 이 란 찬사 중 어느 하나 아쉽 지 않 은 대 표격 ' 스타 ' 들 이 다 . 이 들 이 브라운관 안 에서 , 레드카 펫 과 필드 위 에서 대중 의 환호 를 받 기 까지 이 들 의 속살 ( ? ) 을 다년간 관리 해 준 이 가 있 으니 그 가 바로 운동 치료 전문가 한동길 씨 다 . 수영 선수 를 목표 로 대입 준비 를 하 던 고 2 때 교통사고 를 당해 평생 목발 에 의지 해 살 뻔 했 던 한 씨 가 , 자신 의 장애 를 극복 하 기 위해 스스로 실시 한 웨이트 트레이닝 과 운동 치료 를 전문 · 체계 화 시켜 4 년 전 ' 남자 몸 만들 기 4 주 혁명 ' 에 이어 두 번 째 프로젝트 ' 여자 몸 만들 기 4 주 혁명 ' 신간 을 발표 했 다 . 한 씨 는 오로지 ' 살빼 기 ' 에 만 집중 할 뿐 , 심신 의 건강 을 고려 하 지 않 는 수많 은 다이어트 방식 에 문제 를 제기 하 며 , 의학 적 으로 는 남성 과 99 % 비슷 한 여성 의 신체 가 단 1 % 의 차이 로 인해 수많 은 변수 를 낳 으며 , 이러 한 이유 로 남녀 구분 은 물론 여성 개인 의 타고난 체형 에 따른 ‘ 자신 만 의 운동 방식 ’ 을 익힐 수 있 는 다양 한 훈련 방식 을 익히 도록 권장 한다 . 그러 면서 자신 이 관리 해 준 스타 들 의 힘겨웠 던 몸 만들 기 비화 를 전하 고 있 다 . ◈ 김정은 " 근력 왕성 한 아줌마 핸드볼 선수 로 의 변신 " 2004 아테네 올림픽 에서 의 한국 여자 핸드볼 대표 팀 의 눈물겨운 우승 실화 를 그린 영화 에서 선수 ‘ 혜 경 ’ 으로 열연 한 배우 김정은 . 그녀 는 이 배역 을 맡 기 까지 운동 이나 몸 에 대해서 는 전혀 무 관심 했 다고 . 선천 적 으로 살 이 잘 찌 지 않 는 체질 에 , 팔 다리 가 길 고 가늘 어 역할 이 바뀔 때 마다 다이어트 가 필요 하 면 단순히 음식 을 절제 하 는 것 으로 살 을 빼왔 다고 한다 . “ 배우 에게 ‘ 몸 ’ 이란 단지 연기 에 쓰이 는 ‘ 도구 ’ 라고 만 생각 했 다 ” 는 그녀 가 한 ( 동식 ) 트레이너 를 만난 건 완벽 한 핸드볼 선수 로 거듭나 기 위해 하루 평균 6 시간 의 강 도 높 은 훈련 을 받 으면서 , 체력 과 훈련 속도 를 따라가 는 데 급격 한 한계 를 느꼈 기 때문 . 시간 은 적 고 동작 은 완벽 해야 하 며 , 체형 의 변화 는 극소 화 해야 한다는 까다로운 조건 하 에 한 트레이너 는 김정은 에게 ‘ 복합 동작 ’ 운동 프로그램 을 권유 했 다 . “ 가벼운 메디슨 볼 에서 시작 해 점점 무게 를 늘려 가 면서 , 던지 는 동작 과 같 은 복합 동작 으로 근육 을 강화 시켰 습니다 . 다음 날 동료 들 이 ‘ 어제 일부러 못 한 척 한 거 아니 냐 ' 할 정도 로 효과 가 좋 았 어요 . 사람 마다 타고난 체형 이 다르 니 운동 방법 이 똑같 을 수 없 다는 말 이 이해 됐 어요 ” ◈ 이하늬 " 남미 여인 들 의 아름다움 에 주눅 들 지 않 는 입체 적 몸매 " 2006 미스코리아 진 에 이 어 2007 미스 유니버스 4 위 의 영광 을 차지 한 ‘ 미녀 ’ 만능 엔터테이너 이하늬 . 당시 ‘ 이하늬 복근 ’ 이 란 유행어 가 생길 정도 로 , 그녀 의 탄탄 한 허벅지 와 복근 근육 은 미스코리아 심사 위원 들 의 찬사 의 대상 이 었 다 . 그러나 한 트레이너 는 이하늬 의 복근 이 ‘ 짝짝이 ’ 라는 굴욕 적 인 ( ? ) 사실 을 지적 해 주 었 다고 . “ 한 트레이너 가 처음 저 를 보 고 미스코리아 때 의 복근 에 대해 말씀 하 시 길 , 제 복근 이 좌우 비율 이 맞 지 않 는 짝짝이 였 다고 하 더라구요 . 복근 의 가운데 가 갈라져 있 는 … ( 웃음 ) ” 살 이 잘 찌 고 먹 는 것 을 좋아하 는 이하늬 는 ‘ 무조건 굶 기 ’ ‘ 원 푸트 ’ 다이어트 를 비롯 한 지구 상 에 알려진 거의 모든 다이어트 를 다 해 봤 을 정도 인데 언제나 단기간 효과 를 누릴 수 는 있 어도 요요 효과 는 막 을 수 가 없 었 다고 . “ 남미 여성 들 과 비교 할 때 좀 더 극 적 인 아름다움 과 입체 갑 이 필요 했 어요 . 얼굴 , 가슴 , 엉덩이 를 부각 시켜 움직일 때 보이 는 입체 적 아름다움 을 만들 어 내 는 운동 에 집중 했 어요 . 가장 큰 변화 는 야채 와 저 탄수화물 , 고 단백질 의 섭취 법 을 통해 ‘ 먹 는 것 에 대한 스트레스 ’ 에서 해방 된 거 예요 ” ◈ 하지원 " 탄탄 하 면서 도 굴곡 예쁜 보디라인 " 등 액션 과 운동 선수 로 의 다양 한 배역 을 완벽히 소화 한 배우 하지원 은 현실 에서 도 ‘ 운동 광 ’ 이 다 . 하지만 조금 만 운동 을 해도 근육 이 붙 고 , 골격 이 발달 하 여 “ 웨이트 트레이닝 을 하 는 것 이 겁 이 났 다 ” 고 . 그러나 영화 에서 의 매혹 적 인 조선 최고 기생 ‘ 황진 이 ’ 와 에서 의 달동네 ' 여자 복서 ' 를 동시 에 연기 하 게 되 면서 자신 의 체형 에 맞 는 운동 이 무엇 보다 절실 했 다 . “ ( 한 트레이너 와 의 운동 은 ) 약 5 단계 로 변화 해 왔 어요 . 처음 에 는 원 하 는 부위 , 운동 하 는 근육 에 제대로 힘 을 주 는 것 을 배웠 어요 . 그것 만 으로 부분 적 으로 근육 이 과도 하 게 발달 하 지 않 아 두려움 에서 조금 씩 벗어날 수 있 었 어요 ” " 쉽 고 간단 하 게 " 라는 다이어트 광고 속 감언이설 에 절대 속지 말라 ! 한동길 운동 치료 전문가 는 연기자 들 과 다양 한 직업 을 가진 여성 들 을 만나 직접 트레이닝 하 면서 대중 이 열광 하 는 아름다운 여성 의 몸 을 분석 한 결과 , 단순히 아름다운 몸매 를 만들 기 위한 ' 근육 운동 ' 을 제안 하 는 것 이 아닌 , 먼저 비뚤어진 골격 과 체형 을 바로잡 고 , 나쁜 식습관 , 생활 습관 을 고치 며 호르몬 분비 와 생리 주기 , 임신 과 출산 을 고려 한 건강법 을 만들 어 내 야 한다는 것 을 깨달 았 다고 . 공유 하 기 글 요소