1 . 인공 암벽등반 이 란 ? 암벽등반 을 잘 하 기 위한 훈련 목적 이나 , 계절 과 기후 에 관계없이 실 내외 에서 누구 나 자기 능력 에 맞 게 즐길 수 있 는 인공 으로 제작 한 오름 벽 을 인공 암벽 이 라 한다 . 이 오름 벽 을 이용 하 여 장소 와 시간 의 제약 을 받 지 않 고 고난도 기술 숙지 와 숙달 , 체력 향상 등 을 도모 하 여 보다 어렵 고 힘든 등반 을 추구 하 고 또 한 자연 암벽 에서 와 같이 도전 과 성취 및 스릴 을 경험 하 며 친구 와 가족 , 동료 간 에 누구 나 쉽 게 접근 하 여 즐길 수 있 는 것 이 인공 암벽등반 이 다 . 나아가 청소년 들 의 운동 부족 과 직장인 들 의 스트레스 를 풀 어 주 고 몸매 를 가꾸 어 주 는 등 의 효과 로 점점 여가 를 즐기 는 형태 로 발전 하 고 있 다 . 특히 서로 경쟁 하 여 기술 을 향상 시키 고 장비 발달 에 계기 를 제공 하 는 등 의 장점 을 부각 시켜 대중 성 을 지향 , 스포츠 경기 로써 의 역할 을 하 게 된 결과 지금 은 많 은 국내 . 외 대회 와 홍보 를 통행 대중 들 에게 알려 지 고 있 다 . 기존 의 스포츠 종목 과 유사 한 형태 로 인공 암벽등반 도 경기 화 , 대중 화 되 었 는데 이것 을 두 고 흔히 스포츠 클라이밍 이 라고 부른다 . 국내 인공 암벽 ( 인공 암장 ) 은 높이 가 실내 2 ~ 6 m 정도 , 실외 가 12 ~ 20 m 정도 로 쉽 게 접근 하 여 다양 한 형태 의 난이도 와 실력 에 맞 게 등반 을 즐길 수 있 다 . 초보 자일 경우 일 주일 에 3 ~ 4 일 , 하루 1 ~ 2 시간 씩 만 운동 해도 충분 하 며 , 실내 암장 에서 기본 기술 등 을 익힌 뒤 실외 에서 등반 하 는 것 이 바람직 하 다 . 안전 을 최우선 으로 신경 써야 하 고 자신 의 체력 에 맞 게 즐기 면서 재미있 게 하 는 것 이 좋 다 . - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - -:---:---:---:---:---:--- 2 . 기본 장비 실내 에서 는 암벽 화 , 쵸 크 백 ( 미끄럼 방지 용 가루 ) , 복장 은 바지 와 티셔츠 면 된다 . 실외 등 반 시 는 로프 , 안전 밸 트 , 카라비너 등 의 안전 장비 가 필요 하 다 . 장비 선택 은 경험자 의 도움 으로 신체 조건 이나 등반 형태 에 알맞 게 구입 하 면 된다 . - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - - : - - -:---:---:---:---:---:--- 3 . 운동 효과 - 몸 전체 의 근육 과 관절 을 고루 사용 하 여 전신 운동 능력 향상 은 물론 지속 적 인 균형 을 유지 시켜 준다 . - 상체 근육 발달 에 탁월 하 며 심장 을 강하 게 해 준다 . - 손 과 발 을 사용 하 므로 정신 이 맑 아 지 고 인지 능력 과 지능 발달 에 도움 이 된다 . - 칼로리 소모 가 빨라 다이어트 에 효과 가 있 으며 미세 한 근육 의 발달 로 균형 잡힌 몸매 를 만들 어 준다 . - 강한 정신력 을 길러 주 며 삶 의 활력 을 찾 아 주 고 특히 집중력 이 길러져 일상 업무 에 큰 도움 이 된다 . 공유 하 기 글 요소