<--- 클릭 하 셔서 히트 를 눌러 주 세요 . ...^^ ( 동영상 을 보 시 고 도움 이 되 셨 다면 와우 ~ 눌러 주 세요 ^^) 짧 은 시간 ! ! 강력 한 효과 ! ! 스피드 운동 많이 바쁘 시 죠 ? ... 이번 엔 very busy 분 들 을 위한 운동 입니다 . 운동량 이 아주 많 은 스 쿼트 를 기본 동작 으로 해서 짧 은 시간 이 지만 운동량 이 많 도록 구성 을 해 봤 어요 . ~^^ 그리고 그 사이사이 연속 해서 이루어지 는 상상 줄넘기 와 제자리 걷 기 , 브이 스텝 까지 . .. 스텝 퍼레이드 로 효과 업 ! ! 다 들 아 시 죠 ? 저희 S 라인 만들 기 동영상 은 어렵 지 않 아 누구 나 따라 할 수 있 다는 거 . .. 쉬운 동작 들 로 구성 했으니 재밌 게 따라 할 수 있 으실 꺼 예요 ! 동영상 재밌 게 따라 할 수 있 는 TIP 1 . 모든 동작 은 크 게 크 게 적극 적 으로 자신 있 게 ~ 2 . 동작 을 하 면서 힘 있 게 구령 을 붙인다 ! !( 하나 ~ 둘 ~) 3 . 신나 는 음악 에 리듬 을 타 면서 ~~ 우후 ~ 4 . 어느 정도 동작 을 익혔 다면 전신 거울 을 보 면서 한다 . 1 . 펀치 스 쿼트 1 . 다리 를 어깨 보다 넓 게 벌리 고 섭니다 . 2 . 무릎 을 구부려 앉 는 동시 에 한 쪽 팔 을 힘 있 게 앞 으로 뻗 어 줍니다 . 3 . 그리고 일 어 나 면서 교대 로 반대 팔 을 힘껏 뻗 어 줍니다 . 4 . 같 은 방법 으로 반복 해서 실시 합니다 . 2 . 상상 줄넘기 1 . 제자리 에서 줄넘기 를 하 듯 가볍 게 점프 를 뛰 어 줍니다 . 3 . 제자리 걷 기 1 . 정면 을 바라보 고 섭니다 . 2 . 상체 를 펴 고 무릎 을 높이 들 어 제자리 에서 걸 어 줍니다 . 3 . 힘있 게 계속 해서 걸 어 줍니다 . 4 . 와이드 스 쿼트 1 . 다리 를 어께 보다 넓 게 벌려 줍니다 . 2 . 이 때 발 앞 꿈 치가 바깥 을 향하 고 두 손 은 허리 를 받쳐 줍니다 . 3 . 무릎 을 구부려 앉 아 줍니다 . 4 . 천천히 시작 자세 로 일어납니다 . 5 . 브이 스텝 1 . 정면 을 바라보 고 섭니다 . 2 . 두 손 은 허리 를 받쳐 주 세요 3 . 왼 다리 를 왼쪽 대각선 으로 한 걸음 뻗 어 줍니다 . 4 . 그리고 오른 다리 를 오른 대각선 으로 뻗 어 줍니다 . 5 . 왼 다리 가 시작 지점 으로 돌아온 후 오른 다리 역시 시작 지점 으로 돌 아 오 도록 합니다 . 6 . 같 은 방법 으로 V 자 모양 을 그리 면서 계속 걸 어 줍니다 . 공유 하 기 글 요소