★ 2 회 반복 ( 2 주일 간 실시 ) ▶ 일 주일 식단 ! ! 1 . 조식 삶 은 계란 3 , 토스트 2 , 자몽 , 커피 ( 엷 게 블랙 - 이하 동일 ) 중식 삶 은 계란 3 , 토스트 1 , 자몽 , 커피 석식 밥 반 공기 , 김치 2 , 야채 사라다 , 익힌 양배추 2 . 조식 삶 은 계란 2 , 자몽 , 커피 중식 삶 은 계란 2 , 토스트 2 , 자몽 , 커피 석식 스테이크 100 g , 밥 반 공기 , 김치 3 , 토마토 , 야채 , 커피 3 . 조식 삶 은 계란 1 , 자몽 , 커피 중식 토스트 2 , 자몽 , 야채 사라다 , 커피 석식 두부 반모 , 스테이크 200 g , 토마토 , 김치 3 , 야채 , 커피 4 . 조식 삶 은 계란 1 , 자몽 , 커피 중식 토스트 3 , 김치 3 , 야채 사라다 , 자몽 , 커피 석식 밥 한 공기 , 김치 3 , 시금치나물 , 치즈 1 , 스테이크 100 g , 커피 5 . 조식 삶 은 계란 1 , 자몽 , 토스트 1 , 커피 중식 삶 은 계란 2 , 토스트 2 , 시금치나물 , 커피 석식 구운 생선 1 , 야채 사라다 , 밥 한 공기 , 김치 3 , 커피 6 . 조식 두부 한모 , 김치 2 , 자몽 , 토스트 1 , 커피 중식 사과 1 , 바나나 2 ~ 3 석식 스테이크 200 g , 밥 반 공기 , 김치 3 , 야채 , 커피 7 . 조식 삶 은 계란 1 , 자몽 , 커피 중식 닭고기 1 조각 , 토마토 , 자몽 , 커피 석식 닭고기 1 조각 , 익힌 양배추 , 야채수프 , 토마토 , 샐러리 , 자몽 , 커피 공유 하 기 글 요소