먹 는 것 만 가지 고 다이어트 다이어트 는 나쁜 습관 을 버리 고 좋 은 습관 을 만드 는 거 죠 그리고 3 끼 다 먹 고 ㅠ . ㅠ 님 이 하 는 나쁜 습관 하루 활동 량 을 한번 파노라마 처럼 상기 해 보 세요 양심 적 으로 앉 아 있 는 시간 이 많 고 움직이 는 시간 은 적 죠 ? ? 잘 모르 겠 다구요 ? ? 그러면 일찍 일어나 세요 . 전 1 시 에 자도 2 시 에 자도 8 시 에 무조건 일어납니다 . 버스 탈거리 걸으 세요 . 그럼 당연히 일찍 일어나 거나 미리 출발 해야 겠죠 저 는 인위 적 으로 활동 량 을 자전거 로 늘렸 어요 자전거 로 출퇴근 해요 . 왕복 56 킬로 안 빠질 수 가 없 어요 . .. 상식 적 으로 지금 6 개월 째 이거 말 고 도 인위 적 으로 활동 량 을 늘려 보 세요 그리고 운동 하 는 시간 에 투자 를 하 세요 매일 빠지 지 말 고 헬스 장 을 다니 는 것 도 괜찮 아요 그리고 식사 조절 님 나름 대로 잘 하 고 계시 는데 뭐 가 부족 한 듯 ㅋㅋㅋ 물 을 많이 드셔야 해요 . . 신진대사 를 활발히 하 고 노폐물 을 제거 하 며 우리 몸 의 바이오리듬 을 좋 게 해 주 요 저 칼로리 음식 보다 더 중요 한 게 단백질 섭취 죠 . .. 닭 가슴살 , 생 두부 이거 먹 는 거 좋 아요 나쁘 지 않 죠 제 고객 중 한 명 은 닭 가슴살 , 바나나 검은콩 두유 , 감자 , 그리고 참치 이렇게 믹서 로 갈 아서 매일 마 셧 다구 하 더군요 . .. ㅎㅎ 수시로 계란 삶 아 먹 고 단백질 이 많이 필요 하 긴 한데 이거 너무 번거로워 요 . .. 그리고 비용 도 은근히 많이 들 죠 ㅎㅎ 귀찮 아서 거르 기 도 하 고 그래서 단백질 보충 다이어트 식품 이 좋 아요 효과 본 사람 많 구요 그냥 파우더 와 우유 랑 섞 어 쉐이크 로 마시 기 만 하 면 되 구 한 끼 90 칼로리 에 여러 가지 영양소 도 충분 하 죠 . .. 식사 조절 은 다이어트 보조 식품 ( 쉐 이프 웍스 ) 에게 맞기 고 운동 만 꾸준히 하 면 10 킬로 , 20 킬로 문제 없 습니다 . . 좀 더 자세 한 상담 을 원하 시 면 언제 든지 문 의 주 세요 . 친절 하 게 상담 해 드리 겠 습니다 . http : / / www . god 153 . net 공유 하 기 글 요소