21403 을 오히려 환영 하 자 ! 다이어트 에 성공 하 려면 , 반 작용 으로 나타나 는 에 대해서 실망 하 거나 낙담 하 기 보다 오히려 즐겁 게 환영 하 는 것 이 더 현명 하 다는 것 을 깨닫 게 됩니다 . 이 일어나 게 되 면 , 자신 의 의지력 에 대한 의심 과 패배감 이 들 면서 자꾸 만 실천력 이 떨어지 고 과거 의 실패 경험 이나 자신 의 통제력 상실 에 대해 자신 감 이 없 어 지 게 되 는 게 어찌 보 면 당연 할 수 있 겠 지요 . 하지만 인간 은 그러 한 실패 와 시행착오 를 통해서 배우 는 것 이 고 , 그런 시행착오 를 겪 어 가 면서 즐겁 게 배우 고 리듬 을 타 는 것 을 익히 지 못하 는 사람 은 바로 이런 대열 에서 탈락 하 고 만다는 것 을 깨닫 게 되 는 것 입니다 . 이제 다이어트 4 주 를 지났 는데 , 저 의 경우 저녁 을 생략 하 거나 아주 간단히 먹 는 것 이 었 는데 , 특히 토요일 밤 을 자신 도 모르 게 많이 먹 게 되 더군요 . 이것 이 3 주 정도 계속 되 었 고 , 매일 체중 을 또 다른 달력 에 기록 을 해 두 었 기 에 , 쉽 게 알 수 가 있 게 되 었 지요 . 처음 몸무게 는 73 . 5 kg , 5 kg 감량 이 목표 였 는데 , 4 주 지나 서 30 일 정도 에 70 까지 떨어진 때 가 4 번 정도 있 고 , 대부분 이 71 ~ 72 kg 사이 였 습니다 . 저녁 을 안 먹 었 을 때 는 , 집중 해서 책 을 보 고 난 뒤 에 는 공복 에 아드레날린 이 분비 되 어서 인지 머리 가 어질 하 고 긴장 되 고 자신 도 모르 게 화 가 몇 번 난 경우 가 생기 곤 했 습니다 . 그래서 저녁 은 안 먹 는 것 보다 반식 으로 하 는 것 이 좋 고 , 4 ~ 5 시간 마다 조금 씩 자주 먹 는 것 이 좋 다는 것 도 알 게 되 었 습니다 . 처음 에 는 운동 보다 도 , 먹 는 것 자체 를 줄여 나가 는 게 필수 이 고 , 그런 연습 을 3 주 정도 하 다 보 면 체중 의 줄 고 느 는 현상 에 대해 민감 한 자기 통제력 이 생김 을 자각 할 수 있 게 되 더군요 . 그러니까 핵심 은 자신 의 체중 변화 를 자신 이 잘 통제 할 수 있 느냐 ? 없 느냐 ? 하 는 점 인데 , 이것 이 가장 중요 한 키포인트 가 되 더군요 . .. ( 두뇌 시상하부 의 식욕 중추 에 대한 적절 한 컨트롤 이 가능 해 지 는 것 이 중요 ) 체중 이 아주 기분 좋 게 줄어들 어서 방심 하 는 순간 , 다시 더 먹 게 되 어서 늘어나 는 이 을 기분 나쁘 게 생각 하 지 말 고 , 자연 의 법칙 , 즉 리듬 의 법칙 으로 생각 하 여 , 파동 곡선 ( 사인 , 코사인 곡선 ) 을 머리 속 에 그려 보 면서 , 그 파동 을 격렬 한 상태 에서 점차 스무드 한 상태 로 그러 고 높이 도 점차 아래 로 내린 가 는 감각 으로 유지 해 나간다면 , 다이어트 는 결국 성공 하 게 될 것 입니다 . 공유 하 기 글 요소