바나나 다이어트 바나나 다이어트 는 얼굴 은 작아지 고 허리 와 뱃살 은 빠지 지만 가슴 은 작아지 지 않 아 균형 잡힌 체형 을 만들 수 있 다고 유행 되 었 던 적 이 있 다 . 기네스 펠트로우 ( Gwyneth Paltlow ) 가 이용 하 고 있 는 다이어트 방법 이 바나나 다이어트 라고 한다 . 바나나 랑 식초 를 같이 먹 으면 좋 다 . 식초 는 체내 의 독소 를 밖 으로 배출 시킴 과 동시 에 지방 의 합성 을 억제 하 고 , 지방 분해 를 촉진 시키 는 역할 을 한다 . 또한 신체 가 산성화 되 는 것 을 막 아 준다 . 우유 역시 칼슘 과 단백질 이 풍부 하 고 변비 를 해소 시켜 주 는 건강 다이어트 식품 인데 , 단백질 이 다이어트 로 인한 근육 의 손실 을 막 아 주 며 , 칼슘 은 도중 생길 수 있 는 초조감 이나 짜증 을 방지 해 준다 . 이 다이어트 는 변비 와 비 만 이 해소 되 며 , 기초 대상 량 이 떨어지 지 않 아 살 이 찌 지 않 는 체질 로 만들 어 주 며 , 포만감 으로 이해 식사량 이 줄어든다 . ※ 주 의 바나나 로 다이어트 를 할 때 주의 할 점 은 저녁때 먹 으면 안 된다 . 슈퍼 모델 들 도 아침 식사 시 에 는 꼭 과일 을 먹 는다는 사람 이 많 지만 저녁 이나 밤 에 과일 을 먹 는 사람 은 아무 도 없 다 . 아무리 몸 에 좋 은 과일 도 저녁 에 먹 으면 당분 이 많 은 과일 은 군살 의 원인 밖에 되 지 않 는다는 사실 ! 바나나 는 다른 원 푸드 다이어트 와 는 달리 바나나 하나 만 으로 도 몸 에 필요 한 영양 을 균형 있 게 섭취 할 수 있 다 . 일본 에서 하 던 다이어트 법 은 생 바나나 에 꿀 을 뿌려 전자 렌지 에 데워 먹 는 법 . 하루 에 3 개 씩 꼭꼭 챙겨 먹 어야 한다 . 바나나 다이어트 는 하반신 비만 에 많 은 효과 가 있 다 . 피부 까지 부드럽 게 유지 하 면서 체중 을 줄일 수 있 어 따로 피부 관리 를 하 지 않 아도 된다 . 영양 의 균형 을 위해 단백질 이 풍부 한 생선 이나 기름 이 제거 된 살코기 , 야채 등 을 섭취 해야 한다 . 바나나 가 좋 은 영양소 를 가지 고 있 더라도 한 가지 식품 만 계속 섭취 하 는 경우 영양 의 불 균형 을 초래 할 수 있 다 . 식사 할 때 콩 등 의 식물 성 단백질 과 야채 를 골고루 섭취 합니다 . 바나나 가루 가 아닌 생 바나나 를 활용 하 여 다이어트 를 할 경우 2 ~ 3 일 단기간 만 하 도록 한다 . 바나나 : 탄수화물 이 25 % 비타민 A 와 C 가 풍부 , 각 종 미네랄 이 많이 함유 되 어 있 습니다 . 무기질 중 에 칼륨 은 근육 의 긴 장력 을 유지 시켜 단단 한 몸 을 만들 어 줍니다 . 식물섬유 가 풍부 해 다이어트 로 생기 는 변비 에 도 효과 가 좋 습니다 . 달 아서 스트레스 를 풀 어 줍니다 . 열량 100 g 당 92 kcal - 식사 대용 으로 도 좋 고 포만감 을 느낄 수 있 어 좋 은 식품 바나나 다이어트 의 방법 바나나 가루 를 활용 합니다 . 먼저 아침 에 일어나 식사 를 하 기 30 ~ 40 분 전 흰 우유 한 잔 에 바나나 1 큰 술 , 감식초 1 큰 술 을 넣 어 마십니다 . 식사 는 채식 과 두부 를 활용 하 여 반찬 을 골고루 먹 고 밥 은 평소 의 1 / 2 공기 를 먹 습니다 . 점심 , 저녁 도 아침 식사 와 같이 바나나 가루 를 우유 에 타 서 마신 후 식사 를 평소 의 반 만 먹 습니다 . 바나나 가루 를 탄 우유 를 마시 면 포만감 으로 인해 식사량 이 줄어들 게 되 며 공복 시 에 는 물 을 자주 마셔 줍니다 . 바나나 가루 를 사용 할 경우 장기간 에 꾸준히 섭취 함 으로 해서 감량 을 하 도록 합니다 . 공유 하 기 글 요소