다이어트 요리 - 치킨 샐러드 크레이프 ⊙ 준비 할 재료 닭 가슴살 2 쪽 , 미니 아스파라거스 15 대 , 양파 ½ 개 , 꽃상추 4 장 , 소금 · 후춧가루 약간 씩 , 식용유 적 당량 , 반죽 ( 밀가루 35 g , 설탕 1 큰 술 , 달걀 1 개 , 우유 ⅔ 컵 , 버터 ½ 큰 술 ) , 허니 머스터드소스 ( 마요네즈 3 큰 술 , 머스터드소스 2 작 은 술 , 꿀 1 큰 술 , 레몬 즙 ¼ 개 분량 ) ⊙ 만드 는 방법 1 닭 가슴 살 은 소금 , 후춧가루 로 밑간 하 여 10 분 정도 두 었 다가 식용유 를 두른 팬 에서 노릇 하 게 굽 는다 . 2 달군 팬 에 아스파라거스 를 넣 고 볶 다가 소금 간 을 한다 . 양파 는 채 썰 어 찬물 에 헹궈 물기 를 닦 고 , 꽃상추 도 채 썰 어 찬물 에 씻 는다 . 3 볼 에 밀가루 와 달걀 , 설탕 을 넣 고 섞 은 후 우유 를 부 은 다음 녹인 버터 를 넣 어 반죽 을 만든다 . 4 달군 팬 에 반죽 을 한 국자 씩 떠 넣 어 약한 불 에서 크레이프 를 부친다 . 5 분량 의 재료 를 섞 어 허 니 머스터드소스 를 만든다 . 6 크레이프 에 꽃상추 , 닭 가슴살 , 양파 , 아스파라거스 를 올리 고 돌돌 말 아 소스 를 뿌려 낸다 . 공유 하 기 글 요소