안녕 하 세요 ~(^^)(__) joara 예요 ~~ 오늘 은 금방 웃 고 또 웃 는 금요일 이 예요 ~ 벌써 이번 주 마지막 미션 이 네요 ~ 웃음 으로 하루 를 보내 다 보 면 하루하루 가 금방 지나가 는 거 같 아요 ~ 우리 s 라인 회원 님 들 주말 을 잘 쉬 어야 다음 주 에 도 좋 은 컨디션 으로 열심히 할 수 있 으니 ~ 밝 은 웃음 으로 기분 좋 고 행복 한 주말 보내 도록 하 세요 ^^ 술 이 다이어트 에 최대 적 이 라고 해도 과언 이 아닐 정도 로 술 때문 에 다이어트 를 실패 하 시 는 분 들 이 많 아요 ! 특히 직장 을 다니 는 여성 , 대학 을 다니 는 여성 은 술 을 먹 기 싫 어도 먹 을 수 밖 에 없 는 게 현실 ~~ 그런데 술 이 남성 보다 여성 에게 좋 지 않 다는 사실 을 알 고 계신 가요 ^^? 잘 모르 신다고요 ^^? 그래서 오늘 은 joara 가 술 이 여성 에게 어떠 한 점 이 좋 지 않 은지 이야기 해 드릴께요 ^^ 술 이 남성 보다 여성 에게 좋 지 않 은 이유 는 요 ~ 술 ( 알콜 ) 을 분해 하 는 호르몬 이 여성 에게 는 남성 보다 훨씬 조금 있 기 때문 이 랍니다 ~ 좀 더 구체 적 으로 이야기 를 해 보 도록 할께요 ~ 여성 은 알콜 을 1 차 적 으로 대사 시키 는 위장 점막 의 알콜 탈수소 효소 의 활성 이 낮 아요 ! 그래서 음주 후 여성 이 혈중 알콜 농도 과 남자 보다 높 아 지져 ~ 그런데 이런 탈수소 효소 의 활성 이 낮 은 이유 가 있 답니다 ~ 그건 바로 태내 ( 태아 ) 알콜 증후군 을 예방 하 기 위해서 랍니다 ~ 태내 ( 태아 ) 알콜 증후군 이란 ? 임신 중 모체 의 음 주로 인해 태아 가 알콜 또는 그 1 차 산화물 인 아세트 알 데이드 에 노출 되 어 출생 후 아기 에게 나타나 는 여러 가지 형태 적 , 정신 적 장애 를 말 하 는 것 이 에요 ! 곧 여자 는 태아 를 보호 하 기 위해 본능 적 으로 알콜 의 분해 를 적 게 하 는 거져 ~ 왜 여성 들 이 남성 보다 술 이 더 좋 지 않 은지 이해 가 확실히 가 셨 나요 ^^? joara 가 이틀 에 걸쳐서 술 에 대해 이야기 해 드렸 는데요 ~ 열량 이 아주 높 고 영양소 는 없 는 술 은 다이어트 에 좋 지 않 고 여성 의 몸 에 는 더욱 더 좋 지 않 으니 지나친 음주 는 삼가 하 여 건강 하 고 아름다운 몸매 만드 시 라는 깊 은 뜻 이 숨 어 있 는 것 이 랍니다 ^^ ( 참고 로 적당 한 음주 는 남성 은 하루 에 소주 2 잔 여성 은 하루 에 소주 1 잔 정도 랍니다 ^^) 그럼 오늘 의 다이어트 팁 은 여기 까지 하 고 요 ~ 본격 적 으로 이번 주 마지막 다이어트 미션 임무 를 드릴게요 ~~ 운동 전 스트레칭 ▶ 운동전 스트레칭 보 기 ◀ 줄넘기 평소 와 는 다르 게 뒤 로 10 분 ( 평소 와 는 다르 게 뒤 로 돌리 는 거 예요 ^^) ( 줄넘기 가 없 거나 여건 이 안 되 면 상상 줄넘기 로 하 세요 ^^) ( 상상 줄 넘기 란 줄 넘 기 가 있 다고 생각 하 고 그냥 점프 를 뛰 며 돌리 는 거 예요 ^^) ( 싸이클 이나 경보 처럼 빠른 걷 기 로 대체 해도 된답니다 ^^) ( 하 다가 힘들 면 잠깐 씩 쉬 어 주 면서 하 세요 ^^) 와이드 스텐 스 월 푸쉬 ( 가슴 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 25 번 씩 3 set ( 25 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 가슴 에 집중 을 하 고 해 주 세요 ^^) ( 집중 에 따라 운동 이 되 고 안 되 고 한답니다 ^^) 로커스트 ( 메뚜기 자세 ) ( 등 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 동작 을 30 초간 취하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ( 동작 설명 을 보 고 자세 신경 쓰 고 하 세요 ^^) 암 써 클 ( 어깨 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 25 번 씩 3 set ( 25 번 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 최대한 가슴 에 집중 을 하 고 해 주 세요 ^^) ( 집중 에 따라 운동 이 되 고 안 되 고 한답니다 ^^) ( 그림 은 너무 빠르 답니다 ~ 그림 보다 천천히 해 주 세요 ^^) 덤벨 스 티 프 데 드리프트 ( 하체 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 18 번 씩 3 set ( 18 번 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 18 번 씩 총 3 번 을 ( 3 set ) 하 라는 하 라는 소리 예요 ^^) ( 너무 빠르 게 하 지 마세요 ^^) ( 허리 에 부담 이 많 으면 상체 를 덜 숙이 세요 ^^) ( 덤벨 을 들 지 않 고 집중 을 하 고 하 셔도 되 요 ^^) 라잉 레그 업 덕 션 ( 하체 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 18 번 씩 ( 양쪽 36 번 ) 3 set ( 양쪽 36 번 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 며 하 세요 ~^^) ( 좀 더 힘들 게 하 고 싶 으면 발목 에 모래주머니 를 차 고 하 세요 ^^) 라잉 레그 어덕 션 ( 하체 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 한쪽 에 18 번 씩 ( 양쪽 36 번 ) 3 set ( 양쪽 36 번 하 고 1 분 쉬 고 다시 반복 3 번 ) ( 너무 빠르 게 하 지 말 고 집중 하 며 하 세요 ~^^) ( 좀 더 힘들 게 하 고 싶 으면 발목 에 모래주머니 를 차 고 하 세요 ^^) 버티 칼 시소 ( 하복부 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 할 수 있 는 데 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 5 번 ( 할 수 있 는 한 최대한 의 횟수 를 하 세요 ^^) ( 힘들 면 무릎 을 구부리 고 하 세요 ^^) ( 힘들 다고 바로 끝내 지 말 고 몇 개 더 할 수 있 도록 하 세요 ^^) 크런치 ( 상복 부 ) ▶ 자세 설명 Click ◀ - 할 수 있 는 데 까지 하 고 50 초 쉬 고 다시 반복 5 번 ( 할 수 있 는 한 최대한 의 횟수 를 하 세요 ^^) ( 힘들 다고 바로 끝내 지 말 고 몇 개 더 할 수 있 도록 하 세요 ^^) ( 집중 과 운동 되 는 부위 의 힘 으로 해 주 셔야 되 요 ^^) 줄넘기 앞 으로 평소 보다 2 배 천천히 돌려서 10 분 앞 으로 빠르 게 돌려서 10 분 ( 합 20 분 ) ( 미션 에서 하 는 줄 넘기 는 미션 을 효과 적 으로 하 기 위함 이 예요 ^^) ( 미션 에서 줄넘기 했 다고 유산소 운동 안 하 시 면 안 되 요 ^^) ( 하 다가 힘들 면 잠깐 씩 쉬 어 주 면서 하 세요 ^^) 오늘 다이어트 미션 은 여기 까지 예 요 ~^^ 효과 적 인 체중 감량 과 체지방 감량 을 위해서 는 미션 과 는 별도 로 유산소 30 분 정도 씩 해 주 시 면 도움 이 된답니다 ^^ 그리고 운동 후 나 자기 전 에 종아리 마사지 와 다리 마사지 를 하 시 면 다리 를 슬림 하 게 만드 는데 도움 이 되 니 참 고 하 세요 ^^ 우리 s 라인 회원 님 들 이번 한 주 동안 정말 정말 수고 들 하 셨 어요 ~(^^)(__) 오늘 미션 의 마지막 날 까지 힘내 서 열심히 아자 ~~ 아 ~~ 오늘 도 댓글 로 10 점 만점 을 기준 으로 일 주일 동안 의 미션 자기 평가 해 주 세요 ~ 그럼 즐겁 고 행복 한 많이 웃 는 주말 보내 세요 ~~ 다음 주 에 건강 한 모습 으로 봬 용 ~~ 공유 하 기 글 요소