스트레스 해소 엔 먹 는 게 최고 ! ? 당신 은 스트레스 를 받 으면 살 이 찌 는 편 인가 아니 면 살 이 빠지 는 편 인가 . 이러 한 차이 의 원인 은 무엇 일까 ? 스트레스 가 체내 대사 작용 과 생활 습관 에 미치 는 영향 은 같 은 스트레스 라도 강 하 게 느끼 는 이 가 있 는 반면 전혀 느끼 지 못하 는 이 가 있 는 등 사람 마다 의 성격 이나 그 당시 의 감정 상태 에 따라 그 반응 정도 가 다르 기 때문 이 라고 한다 . 스트레스 가 어떻게 체중 증가 에 영향 을 줄 수 있 는 것 인지 살펴보 면 다음 과 같 다 . 첫째 스트레스 를 받 으면 3 가지 스트레스 호르몬 인 코티 졸 , 노르아드레날린 , 엔 돌핀 이 분비 되 는 데 이중 코티 졸 의 분비 량 이 증가 되 면 체내 의 저장 에너지 가 동원 되 고 혈압 을 상승 시켜 특히 복부 지방 을 증가 시킨다 . 둘째 스트레스 를 받 으면 어떤 사람 들 은 식욕 을 잃 어 평소 보다 적 게 먹 지만 또 어떤 사람 들 은 스트레스 를 먹 는 것 으로 해소 하 는 습관 이 있 어 오히려 평소 보다 더 많이 먹 는다 . 이런 경우 평소 보다 많이 먹 는 만큼 이 잉여 에너지 로 되 어 체내 에서 지방 으로 축적 되 는 것 이 다 . 일종 의 습관 적 과 식습관 으로 인한 체중 증가 와 같 은 것 이 다 . 셋째 평소 생활 습관 에 변화 가 오 는 사람 들 도 있 다 . 예 를 들 면 평소 에 하 던 신체 활동 을 거의 하 지 않 거나 식사 대신 고 칼로리 간식 으로 끼니 를 해결 하 거나 또는 저녁 에 살찌 기 쉬운 패스트푸드 와 같 은 편의 식품 을 먹 는 것 등 이 다 . 스트레스 가 건강 특히 체중 증가 에 미치 는 여러 가지 좋 지 않 은 영향 을 최소 화 하 고 , 오히려 스트레스 를 긍정 적 인 자극 과 동기 부여 등 의 계기 로 만들 려면 자신 에게 적합 한 스트레스 해소 법 ( 명상 , 심호흡 법 , 요가 , 마사지 , 기도 , 일기 쓰 기 , 음악 감상 , 대화 하 기 등 ) 으로 적극 적 으로 대처 하 는 것 이 중요 하 다고 할 수 있 다 . 특히 , 다이어트 를 하 고자 하 는 사람 의 경우 는 균형 된 식사 와 함께 운동 을 함 으로써 스트레스 호르몬 인 코티 졸 의 분비 량 은 줄여 주 고 , 스트레스 완화 작용 을 하 는 엔 돌핀 의 분비 량 은 증가 시켜 준다 . 또한 운동 은 신체 적 , 정신 적 긴장 을 풀 어 주 는 등 좋 은 스트레스 해소 법 이 다 . 공유 하 기 글 요소