근육 은 또 체온 을 만들 어 각종 질병 의 침입 을 막 아 낸다 . 근육 은 체온 의 40 % 이상 을 만들 어 낸다 . 근육 운동 으로 체온 을 1 도 올리 면 면역력 은 5 ~ 6 배 나 강해진다 . 이 와 반대 로 체온 이 1 도 떨어지 면 면역력 은 30 % 이상 떨어진다 . 일본 근육 생리학자 인 이시이 나오 카타 도쿄대 교수 는 ' 근육 량 은 30 세 쯤 정점 에 달하 고 40 세 이후 해 마다 1 % 씩 감소 해 평균 수명 에 해당 하 는 80 세 가 되 면 절반 으로 줄어든다 ' 며 ' 활기차 고 건강 한 노년 을 보내 려면 늦 어도 40 대 부터 근육 운동 을 해야 한다 ' 고 강조 한다 .