1 . 밥 류 음 식 명 1 인분 ( g ) 열 량 ( kcal ) 단 백 질 ( g ) 지 방 ( g ) 탄수화물 ( g ) 김밥 171 484 . 2 12 . 2 15 . 3 73 . 5 김치볶음밥 196 440 . 4 12 . 6 10 . 6 72 . 7 보리밥 260 347 . 2 7 . 1 1 . 1 76 . 2 볶음밥 214 475 . 7 13 . 2 12 . 4 74 . 4 비빔밥 420 672 . 0 22 . 3 13 . 5 80 . 4 생선 초밥 280 557 . 0 35 . 5 10 . 2 76 . 7 순대 국밥 244 488 . 6 13 . 9 6 . 7 92 . 0 쌀밥 220 313 . 2 5 . 8 1 . 0 68 . 6 영양 돌솥 밥 130 384 . 5 8 . 2 1 . 5 83 . 8 오곡밥 107 362 . 7 9 . 8 1 . 6 76 . 9 오므라이스 266 543 . 9 19 . 8 14 . 9 80 . 2 오징어 덮밥 239 427 . 5 21 . 6 2 . 1 78 . 5 잡채밥 195 487 . 9 15 . 5 11 . 4 79 . 3 카레 라이스 289 633 . 5 16 . 4 15 . 9 100 . 7 콩나물밥 179 400 . 1 14 . 2 6 . 6 70 . 9 2 . 빵 류 음 식 명 1 인분 ( g ) 열 량 ( kcal ) 단 백 질 ( g ) 지 방 ( g ) 탄수화물 ( g ) 고로케 155 458 . 8 9 . 3 28 . 2 45 . 4 곰보빵 80 300 . 8 7 . 0 10 . 6 44 . 9 머핀 80 240 . 8 5 . 4 9 . 6 33 . 0 모카 빵 80 291 . 2 7 . 0 8 . 9 46 . 2 바 께 뜨 빵 80 400 . 0 8 . 6 22 . 3 43 . 7 샌드위치 ( 햄 치즈 ) 150 360 . 0 23 . 4 15 . 4 22 . 0 생크림 케잌 85 207 . 4 2 . 5 10 . 3 27 . 1 식빵 100 277 . 0 9 . 3 5 . 8 46 . 8 옥수수빵 100 311 . 0 7 . 2 10 . 0 47 . 8 와플 90 231 . 3 7 . 3 8 . 0 32 . 4 초코파이 30 133 . 8 1 . 3 5 . 5 19 . 5 치즈 버거 120 315 . 6 16 . 8 14 . 9 27 . 7 카스텔라 100 323 . 0 6 . 7 8 . 5 54 . 9 크림빵 80 219 . 2 4 . 8 6 . 2 36 . 2 팥빵 80 234 . 4 6 . 1 4 . 9 41 . 3 피자 203 462 . 8 29 . 0 20 . 9 44 . 1 햄버거 ( 더블 버거 ) 203 560 . 3 44 . 1 30 . 0 26 . 0 3 . 면 , 만두 류 음 식 명 1 인분 ( g ) 열 량 ( kcal ) 단 백 질 ( g ) 지 방 ( g ) 탄수화물 ( g ) 잔치국수 211 408 . 8 17 . 9 4 . 7 72 . 2 고기만두 261 430 . 1 27 . 9 17 . 1 46 . 2 김치 만 두 271 434 . 7 28 . 0 17 . 4 47 . 0 닭 칼국수 191 235 . 1 15 . 0 7 . 2 29 . 2 라면 169 525 . 0 16 . 4 22 . 0 72 . 4 만 두국 200 420 . 2 21 . 0 23 . 1 32 . 3 물냉면 206 404 . 7 19 . 8 6 . 3 68 . 8 비빔국수 213 489 . 3 19 . 4 9 . 3 81 . 2 비빔냉면 268 445 . 1 17 . 3 7 . 9 78 . 8 수제비 222 375 . 1 15 . 5 5 . 8 69 . 9 스파게티 250 260 . 0 8 . 8 8 . 8 37 . 5 우동 191 403 . 9 17 . 2 7 . 3 63 . 5 짜장면 361 647 . 0 12 . 5 10 . 1 69 . 3 짬뽕 284 417 . 7 17 . 6 7 . 6 67 . 5 쫄면 221 457 . 6 16 . 3 7 . 7 86 . 8 콩국수 205 500 . 4 24 . 8 7 . 6 82 . 4 튀김 만 두 248 445 . 0 24 . 4 17 . 0 53 . 8 회 냉면 255 528 . 5 24 . 8 7 . 7 92 . 3 4 . 국 , 탕 류 음 식 명 1 인분 ( g ) 열 량 ( kcal ) 단 백 질 ( g ) 지 방 ( g ) 탄수화물 ( g ) 김치 콩나물국 81 28 . 2 4 . 2 0 . 8 2 . 1 갈비탕 136 167 . 3 14 . 3 8 . 6 7 . 0 감자탕 156 177 . 0 14 . 1 9 . 2 10 . 0 곰탕 108 166 . 3 15 . 1 4 . 2 16 . 0 냉이 된 장국 137 100 . 3 11 . 2 4 . 0 7 . 4 닭백숙 173 290 . 2 16 . 1 6 . 8 40 . 6 두부 된 장국 124 111 . 1 10 . 1 4 . 5 9 . 0 미역국 40 89 . 3 5 . 4 6 . 4 3 . 1 보신탕 157 182 . 6 13 . 1 12 . 3 5 . 3 북어 국 68 149 . 3 22 . 0 6 . 1 0 . 8 삼 계탕 126 257 . 6 15 . 1 6 . 8 33 . 6 설렁탕 121 183 . 7 14 . 3 5 . 9 17 . 4 쇠고기 무 국 81 76 . 8 7 . 2 4 . 2 2 . 6 육개장 205 168 . 9 19 . 1 7 . 3 7 . 0 추어탕 158 106 . 5 12 . 8 3 . 8 6 . 2 콩나물국 52 40 . 2 3 . 8 2 . 7 1 . 1 해물탕 129 80 . 5 10 . 7 1 . 6 6 . 2 5 . 찌개 류 음 식 명 1 인분 ( g ) 열 량 ( kcal ) 단 백 질 ( g ) 지 방 ( g ) 탄수화물 ( g ) 고등어찌개 150 228 . 1 15 . 4 15 . 2 7 . 2 곱창전골 99 196 . 5 9 . 6 12 . 9 10 . 1 동태찌개 173 144 . 2 19 . 4 3 . 3 9 . 8 된장찌개 150 138 . 8 12 . 9 5 . 0 11 . 4 메기 매운탕 138 168 . 9 15 . 6 8 . 6 7 . 5 부대찌개 188 272 . 3 19 . 0 13 . 5 21 . 1 불낙 전골 275 239 . 3 23 . 4 8 . 3 18 . 4 비지찌개 194 170 . 1 11 . 7 7 . 3 12 . 8 알탕 164 141 . 1 17 . 4 6 . 1 5 . 1 참치 김치찌개 122 67 . 6 10 . 5 1 . 3 4 . 0 6 . 찜 류 음 식 명 1 인분 ( g ) 열 량 ( kcal ) 단 백 질 ( g ) 지 방 ( g ) 탄수화물 ( g ) 갈비찜 141 162 . 9 14 . 6 7 . 0 10 . 0 계란찜 65 91 . 5 6 . 5 6 . 5 1 . 3 꽃게 찜 167 188 . 1 27 . 4 7 . 5 0 . 9 순대 92 130 . 3 6 . 0 6 . 8 10 . 9 편 육 72 115 . 6 12 . 9 6 . 5 0 . 1 7 . 구이 류 음 식 명 1 인분 ( g ) 열 량 ( kcal ) 단 백 질 ( g ) 지 방 ( g ) 탄수화물 ( g ) 갈비구이 114 216 . 4 12 . 6 13 . 9 9 . 1 갈치구이 72 101 . 5 12 . 6 5 . 3 0 . 1 고등어구이 72 189 . 7 13 . 6 14 . 6 0 . 1 굴비 구이 70 124 . 6 1 . 03 7 . 6 0 . 1 김구이 4 13 . 9 0 . 8 1 . 0 0 . 8 꽁치 구이 72 183 . 4 14 . 1 13 . 6 0 . 1 닭갈비 100 165 . 3 12 . 1 9 . 6 6 . 9 돼지 불고기 112 206 . 3 13 . 9 12 . 1 9 . 7 삼 겹 살 구 이 62 207 . 4 10 . 3 18 . 0 0 . 2 삼치구이 72 124 . 6 13 . 5 7 . 4 0 . 1 오징어 양념 구이 97 113 . 7 14 . 2 2 . 0 9 . 3 8 . 전 , 부침 류 음 식 명 1 인분 ( g ) 열 량 ( kcal ) 단 백 질 ( g ) 지 방 ( g ) 탄수화물 ( g ) 계란 후 라 이 53 105 . 5 6 . 3 8 . 5 0 . 5 빈대떡 91 194 . 6 9 . 6 9 . 6 17 . 7 해물 파전 146 175 . 6 15 . 7 73 . 9 10 . 8 호 박전 95 88 . 3 3 . 2 3 . 3 12 . 9 9 . 볶음 류 음 식 명 1 인분 ( g ) 열 량 ( kcal ) 단 백 질 ( g ) 지 방 ( g ) 탄수화물 ( g ) 떡볶이 108 225 . 5 4 . 2 2 . 0 47 . 3 멸치 볶음 38 86 . 9 7 . 1 3 . 8 6 . 0 잡채 100 178 . 4 4 . 0 4 . 1 31 . 8 10 . 조림 류 음 식 명 1 인분 ( g ) 열 량 ( kcal ) 단 백 질 ( g ) 지 방 ( g ) 탄수화물 ( g ) 두부조림 102 125 . 4 10 . 3 9 . 4 1 . 8 연근조림 66 62 . 3 1 . 8 1 . 1 12 . 1 장조림 90 132 . 1 13 . 3 6 . 4 2 . 0 콩자반 30 107 . 1 7 . 4 4 . 5 9 . 7 11 . 튀김 류 음 식 명 1 인분 ( g ) 열 량 ( kcal ) 단 백 질 ( g ) 지 방 ( g ) 탄수화물 ( g ) 닭튀김 60 186 . 6 13 . 1 10 . 9 7 . 2 돈 까스 121 333 . 7 17 . 3 16 . 5 29 . 6 비후 까스 116 269 . 1 15 . 7 15 . 1 17 . 9 생선 까스 85 148 . 6 10 . 6 5 . 7 15 . 2 양념 통닭 124 267 . 6 13 . 7 13 . 5 21 . 6 탕수육 151 308 . 3 14 . 9 15 . 9 26 . 0 후 렌치 후 라 이 138 447 . 1 5 . 5 22 . 9 53 . 5 12 . 김치 류 음 식 명 1 인분 ( g ) 열 량 ( kcal ) 단 백 질 ( g ) 지 방 ( g ) 탄수화물 ( g ) 깍두기 50 16 . 5 0 . 8 0 . 2 3 . 3 배추김치 60 10 . 8 1 . 2 0 . 3 1 . 6 열무김치 50 11 . 5 1 . 2 0 . 3 1 . 8 오이소 백 이 89 21 . 3 1 . 9 0 . 6 2 . 9 13 . 채소 류 음 식 명 1 인분 ( g ) 열 량 ( kcal ) 단 백 질 ( g ) 지 방 ( g ) 탄수화물 ( g ) 깻잎 8 g , 5 장 3 0 . 2 0 0 . 5 단무지 23 g , 5 쪽 4 0 . 4 0 0 . 7 상추 30 g , 5 장 5 0 . 6 0 0 . 7 양배추 72 g , 2 장 18 1 . 1 0 3 . 4 오 이 143 g , 1 개 16 0 . 9 0 2 . 4 14 . 과일 류 음 식 명 1 인분 ( g ) 열 량 ( kcal ) 단 백 질 ( g ) 지 방 ( g ) 탄수화물 ( g ) 건포도 26 71 . 2 0 . 8 0 . 1 19 . 0 귤 70 24 . 0 0 . 8 0 . 2 9 . 4 금귤 100 68 . 0 0 . 9 0 . 5 16 . 9 단감 100 44 . 0 0 . 5 0 . 1 11 . 4 딸기 200 52 . 0 1 . 6 0 . 2 12 . 4 딸기 쨈 21 51 . 0 0 . 1 0 13 . 1 땅콩 13 74 . 0 3 . 4 6 . 3 2 . 2 바나나 100 93 . 0 1 . 2 0 . 2 24 . 1 밤 30 48 . 6 1 . 0 0 . 2 10 . 7 배 100 39 0 . 3 0 . 1 10 . 3 보리 미숫가루 17 62 . 2 1 . 4 0 . 3 13 . 5 복숭아 ( 황도 ) 100 26 . 0 0 . 9 0 . 2 5 . 8 사과 ( 국광 ) 100 49 . 0 0 . 3 0 . 5 11 . 5 사과 주스 150 77 . 0 0 . 3 0 . 2 17 . 5 사과 쨈 21 53 . 8 0 0 13 . 8 수박 200 62 . 0 1 . 4 0 . 4 15 . 0 오렌지 주스 150 63 . 0 1 . 1 0 . 3 15 . 7 키위 100 54 . 0 0 . 9 0 . 5 13 . 1 토마토 주스 150 34 . 5 0 . 3 0 . 1 9 . 0 파인애플 100 23 . 0 0 . 4 0 . 1 5 . 9 포도 100 60 . 0 0 . 4 0 . 8 14 . 1 15 . 기타 음 식 명 1 인분 ( g ) 열 량 ( kcal ) 단 백 질 ( g ) 지 방 ( g ) 탄수화물 ( g ) 계란 삶 은 것 50 75 . 5 6 . 1 5 . 3 0 . 1 껌 3 8 . 6 0 . 0 0 . 0 2 . 2 꿀 15 44 . 1 0 . 0 0 . 0 12 . 0 난백 삶 은 것 25 12 . 0 2 . 7 0 . 0 0 . 1 닭 가슴 살 구 이 45 74 . 3 13 . 9 1 . 6 0 . 0 모듬 회 96 115 . 9 16 . 4 2 . 8 5 . 3 사탕 14 52 . 4 0 . 0 0 . 0 13 . 0 씨 리얼 90 372 . 6 6 . 5 6 . 7 69 . 8 아이스크림 100 215 . 0 3 . 8 13 . 9 19 . 9 우유 200 120 . 0 6 . 4 6 . 4 9 . 4 찹쌀떡 100 236 . 0 4 . 8 1 . 4 49 . 9 초 코렛 25 137 . 3 1 . 1 7 . 9 15 . 4 공유 하 기 글 요소