== 다이어트 에 대한 착각 == 자기 만 의 스타일 의 다이어트 가 좀처럼 성공 하 기 어려운 이유 는 무엇 일까 ? 그 대두 부분 의 이유 는 다이어트 를 올바로 이해 하 지 못하 고 있 기 때문 에 일어나 는 실패 입니다 . 그 중 에서 도 가장 흔한 오해 는 " 다이어트 = 극단 적 인 식사 제한 " 이 라는 믿음 입니다 . 다이어 트란 단 적 으로 표현 하 자면 , 균형 잡힌 식사 를 하 면서 적당 한 운동 을 병행 하 여 쉽 게 살 이 찌지 안 는 체질 로 바꾸 어 나가 는 것 입니다 . 이 때 , 지표 가 되 는 체지방 률 을 줄이 기 위해서 는 안정 시 에 도 에너지 를 소비 하 고 여러분 의 지방 을 연소 해 주 는 근육 량 을 늘리 는 것 이 무엇 보다 중요 합니다 . 이 를 위해 다이어트 를 할 때 확실 하 게 섭취 해야 하 는 것 이 ' 단백질 ' 입니다 . == 다이어트 성공 열쇠 는 대두 단백질 ! !== 단백질 은 근육 을 비롯 해 , 피부 , 혈액 , 호르몬 등 신체 조직 의 구성 성분 으로 건강 의 유지 및 증진 에 필수 적 인 영양소 입니다 . 또한 단백질 에 는 다이어트 중 에 느끼 기 쉬운 공복감 을 억제 하 는 이점 도 있 습니다 . 그런데 육류 나 생선 등 동물 성 단백질 로부터 필요 한 양 을 섭취 하 고자 하 면 기름진 부분 도 함께 섭취 를 하 게 되 어 불 필요 한 칼로리 를 추가 적 으로 섭취 하 게 됩니다 . 그래서 주목 받 고 있 는 것 이 식물 성 단백질 로 , 특히 대두 단백질 은 질 적 으로 육류 나 생선 과 어깨 를 나란히 하 는 양질 의 단백질 입니다 . 단백질 의 좋 고 나쁨 은 필수 아미노산 의 균형 을 나타내 는 지표 인 ' 아미노산 스코어 ' 를 기준 으로 하 여 측정 이 되 는데 , 식물 성 단백질 중 에 ' 아미노산 스코어 ' 가 가장 높 은 것 이 대두 단백질 입니다 . 다이어트 에 성공 하 기 위해서 는 이 대두 에서 유래 하 는 단백질 을 잘 활용 하 는 것 이 포인트 가 됩니다 . 단 , 대두 단백질 이 좋 다고 하 더라도 무작정 이것 만 섭취 하 는 것 이 아니 라 , 자신 에게 필요 한 단백질 양 을 파악 하 여 다른 영양소 와 함께 올바르 게 섭취 할 필요 가 있 습니다 . 자신 에게 필요 한 단백질 의 양 은 성별 , 연령 , 신장 , 체중 , 체지방 률 , 하루 의 활동 량 에 따라 달라지 게 됩니다 . 자신 의 평소 식생활 이나 운동 강도 등 을 이해 하 는 것 도 다이어트 에 성공 하 기 위한 중요 한 요소 가 될 것 입니다 . 대두 단백질 이 라고 하 면 대두 이소 플라본 의 과잉 섭취 를 걱정 하 시 는 분 도 계시 지만 일본 내각부 의 식품 안전 위원회 가 작성 한 가이드라인 에 따르 면 이러 한 문제 는 ' 대두 이소 플라본 만 을 농축 하 여 첨가 한 식품 ' 의 경우 에 만 발생 할 수 있 는 것 이 므로 대두 단백질 식품 은 이러 한 걱정 을 하 실 필요 가 없 습니다 . 다이어트 에 많이 이용 되 는 대두 분리 단백질 을 원료 로 하 는 단백질 보충 제 는 자연 의 대두 에 가까운 식품 이 며 , 낫토 ( 일본 의 콩 발효 식품 ) 나 두부 등 과 동등 하 게 여겨 지 는 식품 입니다 . 또한 , 예 로부터 일본 이나 한국 에서 는 전통 적 으로 널리 이용 되 는 식품 으로 통상 적 인 범위 에서 섭취 하 고 있 는 분량 으 는 전혀 문제 가 없 습니다 . == 식이 섬유 , 비타민 / 미네랄 도 균형 있 게 섭취 == 물론 단백질 이외 에 도 건강 을 위하 여 빼 놓 을 수 없 는 비타민 이나 미네랄 , 식사 의 양 을 줄이 면 부족 해 지 기 쉬운 식이 섬유 등 도 꼼꼼 하 게 섭취 해야 합니다 . 여러분 의 다이어트 를 성공 적 으로 이끌 어 나가 기 위해서 올바른 영양 지식 에 기초 한 균형 잡힌 식사 를 하 도록 합시다 . 식이 요법 만 잘 했 더니 , , 요요 없이 7 키 감량 성공 ^^!! 연예인 식이 요법 따라 하 기 ♡ * 네이버 에서 슬림 우 를 쳐 보 세요 ^^* 공유 하 기 글 요소