​​​ ​ 단백질 은 우리 몸 을 구성 하 는 필수 영양소 랍니다 . ​ 효과 적 인 다이어트 를 하 려면 단백질 양 이 충분히 섭취 하 는 게 중요 한데요 그럼 다이어트 할 때 단백질 을 얼마나 먹 으면 좋 을까요 ? ​​ 다이어트 할 때 단백질 섭 취량 체중 x 1 . 5 g ~ 2 g ​​ < 식품 에 들 어 있 는 단백질 함량 > 치즈 1 장 4 g 계란 1 개 6 g 요 거트 6 g 두부 1 팩 8 g 낫 또 8 g ​ 고기 100 g 당 20 g ( 닭 가슴살 1 덩어리 생선 2 토막 통조림 1 캔 오징어 1 마리 새우 6 마리 ​ 견과 류 1 봉 5 g 흰쌀밥 5 g ​​​ < 단백질 을 25 - 30 프로 섭취 하 면 나타나 는 효과 >* 음식 이나 야식 의 욕구 가 절반 이 하로 감소 된다 * 단백질 을 대사 하 면서 칼로리 가 소모 되 기 때문 에 80 칼로리 정도 의 칼로리 * 단백질 이 식욕 을 조절 하 는 호르몬 에 영향 을 주 고 포만감 을 주 기 때문 에 섭취 하 는 열량 441 칼로리 가 감소 되 었 다 . * 다이어 트시 근 손실 을 방지 해준다 ​ ​ 단백질 을 30 프로 섭취 한다는 건 어느 정도 의 양 일까 그것 은 전체 칼로리 와 상응 한다 . 내 가 100 칼로리 를 먹 으면 그 중 30 칼로리 가 단백질 단백질 은 1 그람 이 4 칼로리 이 니까 30 을 4 로 나눈 값 의 g 의 단백질 을 먹 으면 된다 . ​ 보통 하루 총 칼로리 에 0 . 075 를 곱하 면 = 단백질 30 % 해당 하 는 양 이 나온다 . ​​​ < 단백질 추천 음식 > 콩고기 생선 해산물 계란 두부 ​​ 이렇게 골고루 매일 챙겨 먹 기 힘들 다면 쉽 고 간편 하 게 먹 을 수 있 는 허 벌라 이프 쉐이크 추천 드려요 ​​​​​ 제 가 허 벌라 이프 단백질 쉐이크 먹 고 다이어트 - 10 kg 에 성공 한 후기 알려 드릴께요 ​​​​ 저 는 직장 을 다니 면서 앉 아 있 는 시간 이 너무나 늘어나 고 업무 스트레스 로 자꾸 만 음식 이 땡기 고 자꾸 스트레스 를 먹 는 걸로 만 풀 다 보 니까 맵 고 짠 음식 먹 다 보 니 위장 은 망가지 고 움직임 은 없이 먹 기 만 하 니까 뱃살 과 엉덩이 하체 들 이 너무 심하 게 살 이 찐 거 예요 ​ 그래서 건강 도 챙기 고 , 체력 도 길러야 겠 고 다이어트 도 해야 겠 다 싶 었 을 때 엄마 가 허 벌 라이프 다이어트 로 넘 넘 건강 하 게 10 키로 를 뺀 걸 보 고 저 도 따라서 다이어트 를 시작 했 어요 ^^​ 엄마 가 다이어트 하 면 신경 이 예민 해 지 고 자꾸 무 기력 해 지 고 오히려 살 은 빠졌 는데 힘 이 없 어 보여서 걱정 했었 는데 ​ 허 벌 라이프 다이어트 를 할 때 는 ​ 텐션 도 좋 고 컨디션 도 좋 고 오히려 활기차 게 다이어트 를 하 신 걸 보 고 확실히 건강 에 좋 은 다이어트 구나 ! 확신 을 가지 고 시작 했었 죠 ​​​ ​​ 제대로 코치 님 과 1 대 1 로 상담 도 받 았 고 저 한테 맞 는 뱃살 , 하체 위주 의 다이어트 제품 을 추천 받 았 어요 물론 제 금전 적 인 상태 에 맞 게 ​ 맞춤 으로 구성 을 할 수 있 다는 게 가장 큰 장점 이 예요 ^^ ​​ 맞춤 으로 프로그램 짜 고 코치 님 이 제품 먹 는 방법 부터 제품 효과 볼 수 있 는 노하우 까지 쭈욱 ~ 관리 를 도와줘요 너무 좋 은 거 같 아요 ! !!​ 사실 다이어트 라는 게 처음 시작 의 지 는 강하 지만 갈수록 시들시들 해 지 잖아요 자꾸 자기 합리 화 하 게 되 고 ^^;;​ 코치 와 함께 할 수 있 다는 게 참 좋 은 부분 이 랍니다 . ​ 열심히 허 벌 라이프 다이어트 해서 한 달 반 만 에 - 10 kg 감량 에 성공 했 어요 ​ 단백질 쉐이크 를 먹 으면서 내 몸 에 영양소 발란스 를 맞추 면서 하 는 다이어트 이 기 때문 에 살 은 빠지 고 , 탄력 은 탱탱 해 지 고 , 활기 넘치 고 에너지 넘치 는 컨디션 을 갖 게 되 었 어요 ^^​ 진짜 최고 예요 ^^​​ ​​​​​​ ​ 단백질 챙겨 먹 으면서 할 수 있 는 건강 한 다이어트 를 찾 으시 는 분 들 이 계시 다 면허 벌 라이프 단백질 다이어트 완전 강추 드리 고 싶 어요 ​​ 단백질 을 먹 어야 지방 이 타 는 공장 이 잘 운영 된답니다 ! ! 단백질 을 안 먹 으면 나이 가 들 수록 자연 스럽 게 근육 이 빠지 는 이유 때문 에 살 이 점점 찌 게 되 요 바로 나잇살 이 라고 하 는데요 작년 보다 뱃살 이 더 늘어나 고 작년 보다 하체 가 더 살찌 고 작년 보다 팔뚝 에 도 살 이 좀 더 붙 고 . ... 등등 ​ 단백질 을 건강 하 게 잘 챙기 면서 하 는 다이어트 가 정말 정말 중요 합니다 ^^​ ​​​​​ 허 벌라 이프 단백질 쉐이크 로 3 분 만 에 영양 만점 단백질 식사 간편 하 게 챙겨 드 시 고 저 처럼 한 달 반 - 10 kg 체지방 다이어트 에 도 성공 하 세요 ! !!! 미영 코치 가 도와 드릴께요 ! !!!! 상담 은 공짜 24 시간 언제 든 카톡 이나 전화 로 ! 상담 도 와 드릴께요 ! !!​​ ​​​​​