김효선 은 “ 몸무게 보다 는 라인 중심 으로 운동 을 했 다 ” 면서 “ 식단 은 아침 점심 저녁 을 꼬박꼬박 챙겨 먹 었 다 . 대신 탄수화물 을 줄이 고 물 을 많이 마셨 다 ” 고 말 했 다 . 무리 한 유산소 운동 이나 식이 요법 으로 살 을 금방 뺄 수 는 있 지만 . 급격 한 체력 저하 는 요요 현상 보다 더 무서운 적 이 라고 지적 했 다 . 그 가 추천 하 는 방법 은 체형 에 따른 4 주간 의 운동 법 . 외배엽 ( 마른 체형 ) . 중배엽 ( 근육질 체형 ) . 내배엽 ( 뚱뚱 한 체형 ) 에 따라 운동 방법 을 달리 해야 한다고 했 다 . 일률 적 으로 제안 하 는 운동 이 아니 라 우선 자신 의 체형 과 골격 . 신체 부위 를 고려 해 몸 의 라인 을 만들 고 . 다이어트 가 아닌 건강 을 목표 로 선천적 . 후천 적 요인 을 자세히 분석 했 다 . 운동 치료 전문가 한동길 씨 의 도움 을 받 았 다는 김효선 은 “ 몸무게 가 많이 나가 는 편 은 아니 었 지만 . 몸매 의 부드러운 곡선 을 만드 는 게 급선무 였 다 . 어깨 라인 을 매끄럽 게 만들 면서 다리 라인 을 돋보이 게 하 는 운동 을 병행 했 다 ” 며 “ 선 자세 에서 시작 해 숨 을 내쉬 며 양쪽 무릎 을 45 도 굽히 고 몸통 을 왼쪽 으로 회전 한 다음 양팔 을 어깨 높이 까지 들 어 올리 고 . 다시 숨 을 들이쉬 며 양쪽 무릎 을 펴 고 제자리 로 회전 하 며 양팔 을 내리 며 일어서 는 동작 을 반복 했 다 ” 고 말 했 다 . 덧붙여 “ 여러 가지 동작 들 을 반복 해야 하 기 때문 에 힘든 점 도 있 었 다 . 몸무게 는 2 ~ 3 ㎏ 정도 감량 한 수준 이 었 지만 . 몸매 의 라인 은 기대 이상 이 었 다 . 4 주 전 에 같 은 옷 을 입 었 을 때 와 느낌 이 확 달라졌 다 ” 면서 “ 다이어트 에 는 몸무게 숫자 에 집착 하 지 말 고 . 내 몸 상태 를 체크 하 고 그 에 맞 는 운동량 을 정하 는 게 중요 하 다 ” 고 거듭 강조 했 다 . 남 혜 연기자 whice 1 @ 공유 하 기 글 요소