허리둘레 를 위협 하 는 설탕 함유 음식 과 마주칠 상황 에 대비 해 아래 의 선택 사항 중 당신 이 좋 아 하 는 것 을 택해 미리 준비 하 면 필요 할 때 활용 할 수 있 다 . ▶ 베 어 먹 을 수 있 는 채 소류 : 애기 당근 , 오이 , 방울토마토 , 브로콜리 등 여러 가지 채소 중 에서 좋 아 하 는 것 을 고른다 . 잘라서 가방 에 넣 고 다니 다가 필요 할 때 먹 는다 . ▶ 살짝 익힌 채 소류 : 당신 이 좋 아 하 는 것 으로 선택 해 다진 마늘 , 붉 은 고추 등 과 함께 올리브유 로 살짝 익힌다 . 냉장 보관 해 두 었 다가 반찬 으로 먹 거나 입 이 심심 할 때 전자레인지 에 데워 먹 는다 . ▶ 견과 류 : 어느 집 에 나 소화기 가 비치 되 어 있 는 것 처럼 ' 배고픔 ' 이 라는 불 을 끌 수 있 는 소화기 같 은 음식 을 갖추 고 있 어야 한다 . 배고픔 을 느낄 때 쉽 게 먹 을 수 있 는 음식 으로 는 아몬드 , 땅콩 , 호두 , 잘라 놓 은 과일 과 채소 , 말린 과일 등 이 있 다 . 출처 ㅣ 내 몸 다이어트 설명서 ( 김영사 ) 공유 하 기 글 요소