2020 . 5 . 13 . 03 : 04 
 결론 은 , 목 이 마르 면 마신다 . 더 이상 목 이 마르 지 않 으면 마시 지 않 는다 . 마지막 으로 , 웨이트 트레이닝 이나 하드 운동 을 할 때 잃어버린 수분 만큼 마시 면 된다 . 
 이게 끝 이 다 . 누군가 에게 는 2 리터 또 다른 누군가 에게 는 3 리터 를 마실 수 도 있 다 . 그러나 , 개인 에 따라 다르 다 . 이 글 을 통해 물 , 도대체 하루 에 얼마 마셔야 하 는지 제대로 알아보 자 . 
 출처 : 헬스 라인 
 물 을 마시 면 에너지 와 뇌 기능 을 향상 해 준다 . 
 물 을 많이 마시 는 경우 , 신체 에너지 와 뇌 기능 을 향상 해 준다 . 연구 에 따르 면 , 운동 후 기분 과 집중력 이 손상 되 어 1 . 36 % 이상 의 수분 손실 이 발생 한다 . 
 이럴 때 수분 을 유지 하 지 않 으면 에너지 수준 및 기능 이 저하 된다 . 약간 의 탈수 는 물리 적 성능 에 부정 적 인 영향 을 미쳐 수분 이 증발 하 게 되 는데 , 이럴 때 물 을 마시 는 것 이 중요 하 다 . 
 물 , 도대체 하루 에 얼마 마셔야 할까 
 물 을 마시 면 다이어트 에 도움 이 된다 . 
 물 을 마시 게 되 면 신진대사 를 높이 고 식욕 을 감소 시켜 체중 을 줄여 준다 . 연구 에 따르 면 , 일시 적 으로 신진대사 가 24 - 30 % 증가 한다 . 또한 , 하루 에 2 리터 를 마시 면 약 100 칼로리 에너지 소비 를 야기 한다 . 
 다른 연구 에 따르 면 , 매 식사 전 500 ml 정도 물 을 마신 사람 들 은 타 집 단구 에 비해 44 % 감소 하 였 다 . 특히 , 식사 전 에 충분 한 양 의 물 을 마시 는 것 은 식이 요법 과 체중 감량 에 큰 도움 이 된다 . 
 물 을 많이 마시 는 것 은 건강 에 도움 이 된다 . 
 변비 뿐 만 아니 라 방광암 및 결장 직장암 에 걸릴 위험 도 를 낮춰 준다 . 또한 , 수분 섭취 가 증가 하 게 되 면 신장결석 위험 도 를 낮춰 준다 . 
 마지막 으로 , 피부 에 수분 을 공급 함 으로써 , 여드름 을 줄일 수 있 고 각질 제거 탈락 현상 까지 나타난다 . 이러 한 결과 를 통해 수분 이 신체 에 얼마나 필요 한지 알 수 있 다 . 
 결국 , 갈증 이 왔 을 때 마셔야 한다 . 
 신체 는 물 을 얼마나 마실 지 조절 하 는 정교 한 시스템 을 가지 고 있 다 . 총 수분 함량 이 특정 수준 아래 로 떨어지 면 갈증 이 시작 된다 . 예전 에 는 , 갈증 이 일어나 기 전 에 물 을 마시 기 를 권장 했 다 . 
 그러나 , 이러 한 규칙 은 맹목 적 인 믿음 일 뿐 이 다 . 결론 적 으로 , 땀 을 많이 흘리 면 물 을 마시 자 . 또한 , 구토 및 설사 와 같 은 여러 질병 을 겪 을 때 물 을 섭취 하 자 . 
 하지만 , 노인 들 의 경우 물 섭취 하 는 것 이 때때로 다르 기 떄문에 의식 적 으로 물 섭 취량 을 체크 하 고 마시 는 것 을 권장 하 는 바 이 다 . 
 결론 , 물 , 도대체 하루 에 얼마 마셔야 할까 ? 
 갈증 이 필요 할 때 마시 자 . 미리 수분 을 섭취 하 는 것 도 좋 지만 , 뭐 든지 과하 면 신체 에 나쁠 수 있 다 . 운동 을 할 때 나 생각날 때 물 을 섭취 하 는 것 이 다양 한 질병 을 예방 할 수 있 다 . 
 이 글 을 통해 , 하루 에 2 리터 3 리터 마실 필요 없이 각자 개인 기호 에 맞 게 섭취 하 면 된다 . ( 참고 : How Much Water Should You Drink Per Day ? ) 
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