[ 건강 ] 단식 , 살 도 빼 고 체질 도 개선 한다는데 . .. 신체 기관 일시 적 휴식 으로 자연치 유력 높여 … 전문가 와 상담 후 자신 에 맞 는 방법 찾 아야 ▶ 정의 단식 은 fasting 이 라고 하 며 물외 에 아무런 식사 를 하 지 않 는 것 을 의미 한다 . 다음 백 과 사전 에서 는 종교 적 또는 의학 적 인 이유 로 일정 기간 식음 을 전폐 하 여 병 을 치료 하 거나 체질 개선 · 정신 수양 등 을 목적 으로 행하 는 민간 요법 으로 치료 적 의미 의 단식 요법 을 소개 하 고 있 다 . 알 수 없 는 오류 로 컴퓨터 가 작동 하 지 않 을 때 가 있 다 . 이럴 때 리셋 버튼 을 눌러 컴퓨터 를 껐 다가 다시 시작 하 면 웬만 한 문제 는 해결 된다 . 그래서 어떤 이 들 은 ‘ 단식 ( 斷食 ) ’ 을 ‘ 몸 의 리셋 ( reset ) 버튼 누르 기 ’ 라고 표현 하 기 도 한다 . 다이어트 의 대명사 = 옥여 사 . .. 절식 요법 ( 絶食 療法 ) 이 라고 도 하 며 본래 의학 적 으로 는 장티푸스 의 회복기 나 위장 질환 수술 후 의 보호 요법 · 식이 요법 의 일환 으로 단기간 적용 된다 . 민간 요법 으로 는 주로 치병 ( 治病 ) 의 목적 에 이용 되 고 있 으며 , 건강법 으로서 도 매우 권장 하 고 있 다 . 단식 기간 은 병 의 종류 · 연령 · 체질 등 에 따라 일정 하 지 않 으나 1 차 적 으로 10 일 전후 가 알맞 다 . 단식 이 끝나 고 회복기 에 들어가 면 마무리 단식 이 라 하 여 보식 기간 ( 補食 期間 ) 을 두 는데 , 섭취 하 는 음식 의 양 과 질 을 차차 늘리 고 높이 는 과정 이 있 다 . 물론 단식 을 시작 하 기 전 에 도 준비 기간 이라든가 예비 단식 기간 등 의 필수 적 인 과정 이 있 으며 , 옳 은 단식 요법 을 실행 하 고자 하 는 사람 은 그러 한 모든 과정 에서 의 준수 사항 을 철저히 지켜야 한다 . 전문의 와 단식 전문가 의 지도 를 받 고 지시 에 따라야 함 은 물론 이 다 . ▶ 단식 의 효능 단식 의 잇 점 은 아래 와 같 다 . 신체 적 인 면 에서 의 절식 은 스트레스 로 정신 적 인 반응 을 쉽 게 일으켜 저항력 을 증대 시킨다 . 정신 적 으로 는 절식 에 의하 여 본능 적 인 욕구 불만 이 해소 되 며 , 따라서 정신 적 불안 , 긴장 의 악순환 이 사라지 고 자아 통합력 의 강화 와 의지 의 단련 으로 치료 력 이 항진 된다 . 절식 중 에 는 혈액 속 에 함유 되 어 있 는 각종 영양분 이 생리 적 인 정상치 를 유지 하 고 이것 이 계속 하 여 조직 세포 에 공급 되 는 동안 에 세포 의 기능 은 정상 적 인 활동 을 유지 하 여 결코 굶주림 에 빠지 는 일 이 적 다 . 절식 요법 은 인간 의 정신력 을 단련 하 고 수양 하 는 데 좋 은 계기 가 된다 . 원만 한 인격 과 성격 의 개조 를 위해서 절식 중 에 적당 한 암시 요법 을 행하 여 매우 좋 은 효과 를 거둘 수 있 다 . 절식 중 에 인간 의 오욕 중 가장 으뜸 인 식욕 을 극복 하 므로써 욕구불만 이 해소 되 고 공포 , 불안 등 정신 적 인 갈등 이 없 어 지 면 영감 이 발달 하 게 되 고 심신 여일 을 완성 할 수 있 다 . ▶ 단식 의 방법 경희 의료 원 에선 비만 의 경우 주로 단식 을 많이 사용 합니다 . 다음 은 재활 의학 과 신현대 교수 님 의 인터뷰 기사 의 내용 입니다 . 우선 단식 은 크 게 4 단계 로 나눠요 . 우선 ‘ 감 식기 ( 減食 期 ) ’. 단식 에 앞선 준비 기간 이 에요 . 단식 기간 에 따라 달라지 지만 이틀 동안 단식 한다면 사흘 정도 는 필요 합니다 . 하루 두 끼 씩 , 밥 반 공기 , 죽 , 미음 을 순서 대로 먹 으면서 차츰 식사량 을 줄이 세요 . 이어 본격 적 인 ‘ 단 식기 ’. 입 에서 냄새 가 나 거나 혀 에 하얗 게 설태 가 끼 기 도 합니다 . 독소 가 몸 에서 빠져나가 면서 몸 에서 악취 가 나 고 소변 이 혼탁 해져요 . 축농증 환자 는 고름 이 코 에서 흐르 고 머리 가 아프 기 도 합니다 . 어지럽 거나 구토 , 메스꺼움 이 나타나 기 도 합니다 . 몸 이 정화 ( 淨化 ) 되 면서 나타나 는 증상 이 니까 걱정 할 필요 는 없 어요 . 하지만 너무 증상 이 심하 면 꼭 전문가 에게 문의 하 세요 . 단식 을 마치 면 ‘ 회복 식기 ( 回復 食 期 ) ’ 로 접 어 듭니다 . 감 식기 와 역순 으로 미음 , 죽 , 밥 을 먹 으면서 정상 적 인 식생활 로 돌아가 는 거 지요 . 그리고 마지막 으로 ‘ 식 이 요 법기 ’ 약물 치료 와 한방 물리 치료 를 병행 합니다 . 하지만 집 에서 이틀 정도 하 는 ‘ 주말 단식 ’ 이 라면 치료 는 굳이 필요 없 어요 . 음식 만 가려 드세요 . 야채 , 해조류 , 과일 을 많이 섭취 하 세요 . 짜 거나 자극 적 인 식품 , 가공 식품 , 청량 음료 , 커피 , 술 , 담배 등 은 당연히 피해야 겠 죠 . Q 누구 나 단식 할 수 있 나요 ? A 당뇨 , 결핵 , 간염 , 암 , 소화기 궤양 , 정신병 , 급 성 전염병 이 있 다면 절대 단식 하 면 안 되 요 . 어린이 나 노약자 , 임산부 도 조심 하 셔야 합니다 . Q 단식 은 얼마나 오랫동안 해야 하 나요 ? A 최소한 사흘 은 해야죠 . Q 좀 짧 게 단식 할 수 없 을까요 ? A 그럼 한 이틀 해 볼까 ? 토 · 일요일 단식 한다 치 면 수 · 목 · 금요일 3 일 은 감 식기 로 잡 고 , 그 다음 주 월 · 화 · 수 3 일 은 회복 식기 로 하 면 될 것 같 아요 . ▶ 단식 의 종류 단식 요법 의 종류 도 여러 가지 이 다 . 우선 물 외 에 는 아무 것 도 먹 지 않 는 「 물 단식법 」 캐나다 브리티시 컬럼비아 대 트레보 샐 럼 박사 가 추천 하 고 있 는 이 방법 은 역삼투 로 걸러낸 순수 한 물 만 을 하루 에 3 컵 씩 먹 는다 . 어떤 요법 은 신선 한 주스 를 먹 는 것 을 권하 기 도 한다 . 이 방법 은 물 단식법 보다 효과 는 급격히 나타나 지 는 않 지만 몸 이 좀 약한 사람 에게 권할 수 있 는 방법 이 다 . 거동 을 할 수 없 는 중환자 가 아닌 경우 에 는 절대로 안정 을 취하 거나 누워서만 있 어서 는 안 된다 . 평상시 와 같이 일정 한 일과표 를 정해 놓 고 규칙 적 인 일 과 에 전념 하 여야 하 며 , 불 필요 한 신경 을 쓰 거나 지나치 게 감상 적 이 거나 자극 적 이 고 흥분 을 가져다 주 는 라디오 와 TV 프로그램 의 시청 을 삼가 고 수도자 의 마음가짐 으로 일과 를 보내 야 한다 . 절식 을 끝내 고 기한 을 넘 어서 계속 절식 을 행하 게 되 면 그 때 는 조직 이 기아 에 빠지 게 되 고 이 시기 는 체력 의 강화 보다 는 약화 현상 이 일어나 고 결국 에 생명 현상 의 멸퇴 와 아사 를 면치 못하 게 된다 . 보편 적 으로 절 식전 의 평소 체중 보다 1 / 4 이 감소 되 면 절식 을 중단 하 여야 하 고 1 / 3 이 감소 되 면 기 아기 로 들어간다고 보 아야 한다 . 단식 중 에 복통 , 구토 , 두통 등 과 같 은 여러 가지 반응 이 나타날 경우 에 는 주치 의사 의 지시 없이 어떠 한 약물 복용 이나 자 가 처치 도 삼가 해야 한다 . ▶ 단식 의 주 의 점 아무리 본 단식 을 잘 해도 단식 후 회복기 에 잘못 하 면 단식 의 효과 는 커녕 오히려 건강 을 악화 시키 거나 병발증 을 일으켜서 생명 을 위태 롭 게 하 는 경우 가 많 다 . 회복기 식생활 에서 주의 할 사항 은 과음 , 과식 , 금연 , 금주 , 성 생활 등 을 절대 삼가 야 한다 . 단식 으로 효과 를 볼 수 있 는 질환 으로 는 만성 위장 병 , 갱년기 장애 및 비만증 , 만성 피부병 , 류머티스 성 관절염 , 천식 , 신경통 , 노이로제 및 기타 심신증 등 을 들 수 있 으며 , 진행 성 결핵 , 말기 의 악 성 종양 질환 , 심한 출혈성 위장 궤 양심 한 정신 병 및 급 성 전염병 및 패혈증 등 은 단식 요법 의 금기 증 에 해당 된다 ▶ 부작용 은 없 는가 한방 이 아닌 양방 쪽 의사 들 은 단식 에 대해 부정 적 견해 가 대부분 이 다 . 단식 은 영양 불 균형 을 초래 해 신체 의 균형 적 인 발달 을 저해 할 뿐 아니 라 비 만 치료 라는 것 도 일시 적 인 효과 일 뿐 실제로 는 수분 , 근육 , 뼈 손실 까지 동반 해 인체 에 백해무익 이 라는 지적 이 다 . 인제 대 의대 상계 백 병원 비 만 클리닉 강재헌 교수 는 “ 장기 적 으로 단식 이 건강 에 어떤 효과 를 갖 는지 는 모르 겠 지만 단기 적 인 신체 증상 을 관찰 해 보 면 간 기능 이상 , 요산 상승 , 전해질 이상 등 문제점 이 나타나 는 건 확실 하 다 ” 고 말 했 다 . 영동 세브 란스 병원 내분비 내과 남수연 교수 는 “ 단식 을 하 면 지방 과 함께 체 단백 , 뼈 손실 까지 있 어 체력 이 급격히 떨어지 게 된다 . 비 만 치료 는 체중 에서 지방 이 차지 하 는 비율 을 줄이 는 데 있 다 . 그런데 단식 후 체지방 율 변화 를 직접 체크 해 보 면 별다른 변화 가 없 음 을 알 게 될 것 ” 이 라 했 다 . 단식 후 영양 을 섭취 하 기 시작 하 면 단식 전 보다 덜 먹 더라도 몸 이 섭취 과다 로 인식 해 지방 을 저장 하 므로 체지방 구성비 가 단식 전 보다 오히려 증가 한다는 것 이 다 . 하지만 긍정 적 으로 보 는 의사 도 있 다 . 연세 의료 원 재활 병원 전세일 ( 대한 대체 의학 회장 ) 원장 은 “ 많이 먹 어서 신체 조화 가 깨진 것 도 영양실조 로 볼 수 있 기 때문 에 남 는 영양분 을 배출 한다는 면 에서 단식 은 효과 가 있 다 ” 며 “ 다만 사람 에 따라 해 가 될 수 도 있 으니 일률 적 인 프로그램 을 따르 기 보다 는 각자 건강 체크 를 받 고 자기 몸 에 알맞 은 방법 을 택해야 한다 ” 고 했 다 . 한 편 하나 한방 병원 최서영 원장 은 “ 단식 이 간장 , 위장 에 쌓여 있 는 과잉 비 대사 물질 을 제거 하 긴 하지만 오히려 단식 으로 간장 , 위장 질환 이 생길 수 있 다 ” 며 “ 특히 10 일 정도 단식 할 경우 엔 의사 와 상의 해 가 며 아주 조심 스럽 게 해야 한다 ” 고 말 했 다 . 공유 하 기 글 요소