오늘 은 하체비만 해결 방법 에 대해 알아보 려고 해요 . 많 은 분 들 이 하체 때문 에 고민 이 신대요 . 그러 한 해결책 을 찾 지 않 고 무작정 단식 을 한다거나 초저 열량 칼로리 섭취 로 몸 을 오히려 망쳐 버리 는 경우 가 생깁니다 . 초저 열량식 을 고집 하 다 보 면 요요 가 생기 기 쉽 고 그 . . 요요 란 놈 은 전 보다 더 탄력 적 으로 몸무게 를 증가 시키 므로 다이어트 시 가장 조심 해야 할 부분 이 죠 . 하체비만 의 원인 여성 들 의 하체비만 은 나름 대로 이유 가 있 습니다 . 우선 생리 적 으로 미혼 여성 들 의 몸 은 출산 과 수유 를 대비 해서 미리 에너지 를 저장 해 두 려는 경향 을 보이 는데요 , 에너지 를 가장 효율 적 으로 저장 하 기 위해 지방 의 형태 로 바꾸 어 저장 하 게 됩니다 . 그러 다 보 니 젊 은 여성 들 이 체중 에 조금 만 신경 을 쓰 지 않 으면 허벅지 와 엉덩이 부위 에 살 이 붙 기 시작 하 는 거 죠 . 성장기 에 있 는 여학생 들 도 마찬가지 라 할 수 있 습니다 . 사춘기 에 접어들 면서 다른 조직 의 성장 에 비해 지방 이 몸 에 빠르 게 축적 이 됩니다 . 그렇 기 때문 에 활동 량 이 적 으면서 간식 을 즐기 는 여성 들 은 그만큼 체중 이 빠르 게 불어날 수 있 다는 얘깁니다 . 이때 여분 의 지방 은 주로 엉덩이 와 허벅지 쪽 에 저장 되 는데요 , 허벅지 에 살 이 붙 으면 바지 입 기 도 불편 하 고 짧 은 치마 도 입 을 수 없 고 어디 고민 이 한 두 가지 겠 어요 ? 그래서 대개 는 살 과 의 전쟁 을 선포 하 며 다이어트 에 돌입 하 게 되 는데 , 그 방법 이 또 문제 라는 겁니다 . 하체 비 만 , 그 해결책 은 ? 하체비만 치료 의 요체 는 운동 이 라 할 수 있 어요 . 그것 도 잠깐 하 고 끝내 는 것 이 아니 라 규칙 적 으로 꾸준히 시행 해야 효과 를 볼 수 있 는 거 죠 . 물론 적절 한 식사 제한 이 함께 따라 줘야 하 는 것 은 당연 한 이야기 이 구요 . 하지만 하루 섭 취량 이 800 ~ 1 , 000 kcal 미만 인 무리 한 다이어트 는 절대 금물 이 라는 걸 명심 해야 합니다 . 이 는 몸매 라인 을 만드 는데 중요 한 역할 을 하 는 근육 단백 까지 잃어버려 몸매 자체 를 망가뜨릴 수 있 기 때문 이 죠 . 특히 많이 먹 어서 살찐 게 아니 라 운동 부족 으로 지방 이 붙 은 사람 에게 무리 하 게 식사 제한 을 한다면 무리 가 되 지 않 겠 어요 ? 따라서 규칙 적 인 운동 으로 감량 을 하 면서 그 효과 를 극대 화 하 기 위해 평소 지방 섭취 를 제한 하 는 것 이 근본 적 인 치료 방법 이 될 수 있 습니다 . 그런데 왜 사람 들 은 규칙 적 인 운동 대신 무리 한 다이어트 에 만 매달릴까 요 ? 우리 는 간혹 무리 한 다이어트 를 시행 해 체중 을 많이 줄인 경우 를 볼 수 있 습니다 . 어떤 여성 의 경우 는 자기 가 " 한 달 새 5 kg 나 빠졌 다 ! " 며 룰루랄라 했 는데 실상 을 알 고 보 니 지방 이 빠져나간 게 아니 라 근육 이 빠져나간 경우 에 해당 되 었 습니다 . 이건 다이어트 가 아니 라 건강 에 심각 한 문제 를 일으키 는 그야말로 다이너마이트 입니다 . 그럼 도대체 왜 이런 문제 가 생길까 요 ? 그 건 다름 아닌 체중 계 의 눈금 을 줄이 는 데 만 집착 한 결과 라고 할 수 있 어요 . 사실 체중 을 줄이 는데 가장 확실 한 방법 은 굶 는 겁니다 . 무조건 굶 는데 지 가 안 빠지 고 별 수 있 나요 ? 이런 경우 는 체중 계 의 눈금 이 바로 줄어들 기 시작 하 니 휘파람 을 불 수 밖 에 요 . 반면 에 운동 을 열심히 시작 한 사람 들 은 2 - 3 주 가 지나 면서 실망 하 기 시작 하 죠 . 매일 매일 그렇게 열심히 땀 을 빼 는 데 에 도 체중계 눈금 은 요지부동 이 니까요 . . 바지 허리춤 은 헐거워 지 고 허벅지 살 은 조금 빠진 것 같 은데 체중계 눈금 은 왜 줄지 않 을까 고민 에 고민 을 더 하 게 됩니다 . 하지만 이런 사람 들 은 고민 할 필요 없 어요 . 운동 으로 지방 이 빠지 는 대신 약해져 있 던 근육 살 이 탄력 을 찾 으면서 증가 하 게 되 니 처음 엔 체중계 눈금 은 크 게 줄지 않 는 것 이 니까요 . 그러 니 이 단계 에서 실망 하 지 말 고 꾸준히 운동 을 계속 해 나간다면 1 - 2 달 이 지나 면서 체중계 눈금 까지 쑥쑥 줄어들 게 됩니다 . 이런 현상 이 일어나 는 이유 는 간단 합니다 . 우리 몸 에 지방 을 태워 없애 주 는 역할 을 하 는 건 바로 바로 근육 인데 이 근육 이 커 졌으니 신체 활동 량 으로 소비 되 는 칼로리 가 전 보다 증가 할 수 밖에 없 는 것 이 죠 . 자 , 그럼 운동 이 중요 하 다는 걸 다시 한 번 알 게 되 셨 죠 . 그렇 다면 어떤 운동 이 하체비만 을 해결 하 는데 특히 도움 이 될까요 ? 자전거 타기 나 스 테퍼 를 이용 하 면 다리 살 이 더 잘 빠질 까요 ? 답 부터 말씀 드리 면 그렇 지 않 습니다 . 자전거 를 타 든 윗몸 일으키 기 를 하 든 피하 지방 은 몸 전체 에서 골고루 빠지 기 시작 합니다 . 물론 마지막 에 붙 은 지방 이 먼저 빠지 니까 얼굴 이나 팔 , 몸통 살 이 먼저 빠지 겠 지만 우리 가 원 하 는 엉덩이 , 허벅지 살 은 한참 지나 야 본격 적 으로 빠지 기 시작 합니다 . 비만 에 가장 효과 적 인 운동 은 유산소 운동 이 며 , 뚱뚱 한 편 은 아니 지만 아랫배 나 허벅지 에 있 는 군살 을 빼 기 원하 신다면 카페 에 소개 된 부위 별 운동 을 열심히 매일 하 신다면 달라진 자신 을 발견 하 실 수 있 으실 겁니다 . ^^ 공유 하 기 글 요소