영화 ' 그 는 당신 에게 반하 지 않 았 다 ' 스틸 컷 치아 관리 에 중요 한 ‘ 3 3 3 법칙 ’. 하루 에 3 번 3 분 동안 3 분 안 에 양치질 하 는 습관 은 어렸 을 적 부터 습관 처럼 들어왔 던 말 이 다 . 그만큼 치아 는 생활 하 는 데 있 어 중요 한 부분 을 차지 하 기 때문 에 치아 관리 의 중요 성 은 계속 강조 되 어 왔 을 터 . 하지만 그 중요 성과 는 달리 , 치아 관리 에 대해 소홀 한 경우 가 많 다 . 나중 이 되 어서 야 충치 치료 , 미백 , 임 플란트 등 으로 치료 하 기 바쁜 것 . 화이트 치과 강제훈 원장 은 “ 치아 는 한 번 망가지 면 회복 하 는 데 많 은 비용 과 노력 이 따르 기 때문 에 지속 적 인 관리 가 필요 하 다 ” 고 말 하 며 “ 흡연 이나 음주 가 치아 에 좋 지 않 은 영향 을 끼치 는 것 은 누구 나 알 고 있 는 것 처럼 , 치아 에 도 좋 은 음식 과 좋 지 않 은 음식 이 존재 한다 ” 고 덧붙였 다 . ◆ 치아 에 좋 은 음식 _ 섬유질 이 많 은 음식 을 먹 자 치아 에 좋 은 음식 은 설탕 성분 이 들 어 있 지 않 으면서 , 치아 에 달라붙 는 성질 이 적 은 김치 , 산나물 등 이 다 . 특히 이 음식 들 은 섬유질 이 많 아 플러그 를 잘 닦 아 낼 수 있 고 치아 를 닦 아 주 는 세정 작용 까지 한다 . 김치 의 당 성분 은 무게 가 무거워 입 안 에서 잘 분해 되 지 않 으며 , 김치 에 들 어 있 는 산 도 치아 표면 의 세균 막 을 뚫 고 들어가 지 않 기 때문 에 치아 를 손상 시키 지 않 는다 . 이 밖 에 채소 , 과일 등 도 섬유소 가 많 아 치아 에 좋 은 음식 이 다 . 1 . 등 푸른 생선 류 , 녹차 : 불소 성분 이 풍부 2 . 우유 , 치즈 : 칼슘 등 의 무기질 과 단백질 이 풍부 하 며 , 침 분비 를 촉진 하 기 도 하 여 치아 표면 을 보호 한다 . 3 . 과일 , 채소 류 : 섬유질 식품 은 씹 는 동안 에 치아 표면 을 씻 어 주 는 역할 을 하 게 되 므로 청정 식품 이 라 부른다 . 그러나 청정 식품 의 역할 이 그리 크 지 는 않 아서 칫솔질 을 대신 해 줄 수 있 는 것 은 아니 므로 구강 위생 관리 를 하 는 부분 과 는 별개 로 생각 하 고 칫솔질 을 게을리 해서 는 안 된다 . ◆ 치아 에 나쁜 음식 _ 단맛 , 신맛 이 강하 거나 단단 한 음식 NO ! 젤리 , 엿 , 비스킷 , 캐러멜 , 딸기 잼 등 과 같이 설탕 이 섞인 것 들 은 당분 이 많 을 뿐 아니 라 먹 은 후 치아 에 달라붙 어 나쁜 영향 을 끼친다 . 이 는 입 안 의 세균 들 이 당 성분 을 분해 해 치아 표면 에 붙 어 있 는 미네랄 성분 을 이탈 시켜 충치 를 만드 는 것 이 다 . 설탕 이 섞인 음식 이라도 같 은 양 을 한꺼번에 먹 는 것 보다 조금 씩 나누 어서 먹 는 것 이 훨씬 나쁘 니 참고 할 것 . 콜라 와 사이다 는 산 성 이 라 치아 를 녹아내리 게 하 므로 탄산 음료 를 마신 뒤 에 는 꼭 이 를 닦 거나 물 로 헹구 는 습관 을 들여야 한다 . 이 가 시린 사람 은 신맛 이 나 는 과일 이나 주스 도 적 게 먹 는 것 이 좋 다 . 특히 포도 와 귤 을 많이 먹 는 것 은 금물 . 또 치아 는 무리 한 힘 을 받 으면 조금 씩 깨지 거나 금 이 간다 . 따라서 얼음 이나 사탕 을 힘주 어 깨 먹 는다거나 오징어 나 취포 , 견과 류 등 을 오랫동안 씹 는 것 은 피해야 한다 . 1 . 설탕 이 들 어 있 는 음식 : 특히 카라멜 같이 끈적끈적 하 여 치아 에 잘 달라붙 는 음식 2 . 청량 음료 , 콜라 등 의 산 성 식품 : 높 은 산도 로 치아 표면 에 미세 한 부식 을 일으킴 3 . 너무 딱딱 하 고 질긴 음식 ( 오징어 , 어포 ) : 치아 마모 가 심해 지 고 턱관절 에 도 해로울 수 있 다 . ( 사진 : 영화 ' 그 는 당신 에게 반하 지 않 았 다 ' 스틸 컷 ) 한경 닷컴 bnt 뉴스 박영주 기자 gogogirl @ bntnews . co . kr ▶ 소지섭 , 기획사 ' 51 K ' 세우 고 독자 적 행보 ▶ 선수 들 의 ‘ 연애 비법 ’ 쌓 는 노하우 ? ▶ ' 잦 은 성관 계 ' 불임 가능 성 ↑▶ ' 피부 미인 ' 되 려면 ? 12 잔 을 마셔라 ! ▶ 똑똑 하 게 잠자 는 법 ? ▶   이성 에게 접근 하 는   최고 의 ‘ 작업 기술 ’ 은 ?