[ 한의원 괜찮 은 곳 - 잠 실규 림 한 의원 ] 다이어트 중 운동 이 우리 몸 에 주 는 효과 운동 이 우리 몸 에 주 는 효과 1 . 폐 의 호흡 효율 이 좋 아 진다 . 2 . 심장 의 기능 이 좋 아 진다 . 3 . 혈관 의 기능 이 향상 되 어 전신 의 혈액 순환 이 원활 해 진다 . 4 . 비만 을 해소 한다 . 5 . 혈압 이 개선 된다 . 6 . 면역력 이 향상 된다 . 7 . 스트레스 가 해소 된다 . 8 . 노화 를 방지 한다 . 9 . 골다공증 예방 에 효과 적 이 다 . 체중 부하 ' 체중 부하 ' 란 뼈 에 붙 은 근육 이 긴장 ( 수축 과 이완 ) 되 고 체중 에 따른 중력 의 힘 으로 뼈 에 힘 이 가해 지 는 것 을 뜻 한다 . 우주 비행사 들 이 무중력 상태 인 우주 에서 오랜 시간 을 지내 며 골 밀도 가 현저 하 게 낮 아 지 는 이유 가 바로 이것 이 다 . 기초 대사 를 높이 는 근육 만들 기 주목 해야 하 는 것 은 살찌 기 쉬운 체질 과 살찌 기 어려운 체질 의 결정 적 인 근거 로 되 는 것 은 근육 이 다 . 기초 대사 에 는 개인차 가 있 어 근육 이 많 고 체온 이 높 은 사람 은 기초 대사 가 높 고 살찌 기 쉬운 사람 은 기초 대사 가 낮 다 . 또한 나이 가 들어감 에 따라 기초 대사 량 은 조금 씩 떨어진다 . 즉 운동 부족 뿐 만 아니 라 나이 가 들어감 에 따라 누구 나 살찌 기 쉬운 체질 로 변해간다는 것 이 다 . 살찌 기 어려운 체질 로 만드 는 효과 를 발휘 하 는 것 의 비밀 은 바로 ' 근육 ' 의 작용 이 다 . 수면 중 에 도 에너지 의 최대 의 연소 공장 으로 알려져 있 는 근육 의 양 과 질 을 높이 면 기초 대사 가 저절로 증대 된다 . 잠 을 자 는 동안 에 도 근육 의 계속 에너지 를 소비 하 는 것 이 다 . 기초 대사 가 높 으면 식후 에 일어나 는 ' 식사 유발 성 체열 생산 ( DIT : Diet - ince thermogenesis ) ', 운동 시 의 발생 되 는 에너지 대사 에 관여 하 는 ' 운동 유발 성 체열 생산 ( EIT : exercise - induced thermogenesis ) ' 도 상승 한다 . 이렇게 해서 에너지 소비력 이 강한 몸 이 되 면 근육 이나 뼈 의 양 을 유지 하 면서 체중 과 체지방 을 줄일 수 있 는 ' 기초 대사 의 이론 적 배경 ' 이 완성 된다 . 근육 만들 기 를 통해 우리 몸 은 한층 에너지 분해력 이 강한 몸 으로 변화 시킬 수 있 다 . [ 한의원 괜찮 은 곳 - 잠 실규 림 한 의원 ] 다이어트 중 운동 이 우리 몸 에 주 는 효과 공유 하 기 글 요소