몸 속 에 숨 어 있 는 돌 , 바로 담석 이 다 . 눈치채 지 못한 새 자라 기 시작 해 극심 한 복통 을 유발 하 며 , 심할 경우 합병증 으로 까지 이어질 수 있 어 주의 가 필요 하 다 . 담석증 의 원인 은 무엇 인지 , 생활 속 예방법 은 무엇 인지 알아보 자 . 증상 이 없 어 모르 고 지나치 기 쉬운 담석증 몸 속 에 생기 는 돌 을 결석 이 라 한다 . 담석증 은 이름 그대로 담낭 , 즉 쓸개 에 결석 이 생겨 발생 하 는 질병 이 다 . 담석 은 간 에서 생성 되 는 담즙 이 걸쭉 해 지 고 뭉쳐 단단 한 돌 처럼 변한 것 으로 , 담낭 혹은 담관 에 쌓이 게 된다 . 이러 한 담석 은 콜레스테롤 이 과하 게 축적 될 경우 만들 어 지 며 , 크기 가 커지 거나 개수 가 늘어나 면서 통증 이 생긴다 . 담석 은 콜레스테롤 담석 과 색소 성 담석 으로 구분 할 수 있 는데 , 원인 은 조금 차이 가 있 다 . 콜레스테롤 담석 은 콜레스테롤 을 과하 게 섭취 하 거나 담즙 배출 이 원활 하 게 이루어지 지 못할 때 주로 발생 하 며 , 색소 성 담석 은 맵 고 짠 음식 의 섭취 , 불 규칙 한 식습관 과 관련 이 있 다 . 증상 은 사람 마다 다르 게 나타난다 . 그러나 속 이 더부룩 하 거나 체한 듯 한 느낌 이 들 다가 증상 이 심해 지 면 극심 한 복부 통증 이 찾아오 는 게 일반 적 이 다 . 다만 초기 에 는 담석 이 있 어도 70 ~ 80 % 는 자각 증상 이 없 고 눈 에 보이 지 도 않 는 질병 이 라 본인 담낭 에 결석 이 있 는지 모른 채 지내 기 쉽 다 . 그래서 정기 적 인 건강 검진 으로 점검 하 는 것 이 중요 하 다 . 담석증 은 복부 초음파 로 어렵 지 않 게 진단 할 수 있 다 . 간혹 담석증 을 단순 한 소화 불량 이나 복통 으로 오인 해 치료 시기 를 놓치 는 경우 가 있 는데 , 심할 경우 급 성 담낭염 으로 발전 하 거나 담낭 이 터질 수 도 있 으므로 이상 증상 이 발견 되 면 즉시 병원 을 방문 하 는 것 이 안 전하 다 . 규칙 적 인 운동 과 건강 한 식습관 이 예방 의 기본 담석증 은 일반 적 으로 남성 보다 여성 에게 , 젊 은 층 보다 60 세 이상 연령 에서 , 정상 체중 일 때 보다 비만 할 때 더 많이 발생 한다 . 즉 , 발병 에 영향 을 미치 는 요인 은 성별 , 나이 , 유전 , 체중 , 당뇨 등 으로 매우 다양 하 다는 뜻 이 다 . 그 중 에서 도 중요 한 것 이 생활 습관 인데 , 남성 의 경우 육류 나 지방 이 포함 된 음식 그리고 알코올 의 과도 한 섭취 , 여성 의 경우 운동 부족 이 주요 원인 으로 손꼽힌다 . 따라서 예방 을 위해서 는 전체 적 인 생활 습관 을 돌아보 고 , 잘 못 된 부분 은 바로잡 을 필요 가 있 다 . 기본 적 으로 하루 세끼 를 규칙 적 으로 먹 되 콜레스테롤 수치 를 낮춰 주 는 채소 와 해조류 위주 의 식사 를 하 고 , 불포화 지방산 과 식물 단백질 을 충분히 섭취 하 는 것 이 도움 이 된다 . 불포화 지방산 비율 이 높 은 음식 으로 는 고등어 나 명태 등 일부 어류 와 콩 류 , 견과 류 가 있 다 . 콜레스테롤 수치 가 높 은 각종 튀김 류 와 새우 , 버터 , 달걀노른자 , 장어 등 은 과하 게 먹 지 않 아야 한다 . 또한 , 비만도 담석증 위험 을 높이 는 요인 인 만큼 하루 30 분 정도 유산소 운동 을 하 는 습관 도 담석증 예방 에 효과 적 이 다 . 하지만 다이어트 를 목적 으로 식사량 을 극도 로 줄이 는 것 은 위험 하 다 . 특히 지방 섭 취량 을 갑자기 제한 할 경우 지방 의 소화 를 돕 는 담즙 이 십이지장 으로 제대로 배출 되 지 못하 고 담낭 에 고인 채 농축 돼 결석 이 생길 위험 이 오히려 커진다 . 배 를 심하 게 조이 는 보정 속옷 이나 허리띠 도 피하 는 것 이 좋 다 . 공유 하 기 글 요소