저 칼로리 닭고기 보쌈 나 의 평가 난이도 시간 30 - 40 분 분량 재료 닭고기 , 사과 1 / 2 , 양파 1 / 2 , 마늘 4 - 5 쪽 , 커피 가루 조금 , 된장 , 각종 야채 , 쌈장 , 새우젓 나만 의 요리 방법 오늘 은 닭고기 요리 2 탄 입니다 . ... 다이어트 를 위해 닭 가슴살 을 구워 먹 거나 샐러드 해 드 시 는 분 들 이 많 더라구요 . 그래서 조금 은 색다르 게 즐길 수 없 을까 해서 이렇게 올립니다 . 칼로리 는 적 게 맛있 게 . .....^^ 1 . 우선 닭고기 를 준비 한다 . 칼로리 를 많이 줄이 고 싶 으신 분 은 닭 가슴살 , 안심 을 용 , 좀 부드럽 게 드 시 고 픈 분 은 날 개살 이나 다리 살 도 좋 다 . 2 . 냄비 에 물 을 붓 고 고기 를 넣 은 후 , 사과 1 / 2 , 양파 1 / 2 , 마늘 4 - 5 쪽 , 된장 , 커피 가루 와 함께 20 분 정도 끓여 준다 . 3 . 고기 가 익 으면 꺼내 어 살결 과 반대 방향 으로 썰 어 준다 . 4 . 각종 야채 와 김치 , 새우젓 , 쌈장 등 을 곁들인다 . 나 만 의 팁 보쌈 으로 한 고기 가 조금 남 거나 도시락 용 으로 간편 하 게 먹 길 원한다면 . .. 1 . 오이 를 세로 로 길 고 얇 게 깻잎 , 당근 등 은 채 를 썰 어 준비 한다 . 2 . 닭고기 를 찟 어 둔다 3 . 오이 를 밑 에 깔 고 닭고기 와 야채 를 넣 어 동그랗 게 말 아 준다 . 이때 오이 를 얇 게 썰 기 힘들 다면 실파 를 살짝 대 쳐서 묶 어 주 는 것 도 하나 의 tip ! 4 . 소스 는 새우젓 이나 칠리소스 , 초고추장 등 자신 의 취향 에 따라 뿌려 주 면 도시락 반찬 으로 도 좋 다 . 공유 하 기 글 요소