한의사 김재성 씨 “ 새배 많이 할수록 건강 해진다 ” 기혈 순환 에 최고 운동 극찬 우리 네 절 은 건강 을 재 는 잣대 요 지킴 이 다 . 오랜만 에 절 을 많이 하 면 머리 가 띵 하 거나 다리 가 후들후들 떨린다 . 운동 부족 이 다 . 근육 이 골고루 발달 하 지 못했 다는 증거 다 . 절 을 잘 하 면 건강 을 되찾 을 수 있 다 . 108 배 로 육체 적 · 정신 적 건강 을 찾 는 사람 들 이 늘 고 있 다 . 한의사 김재성 씨 는 환자 에게 108 배 를 시켜 놀라운 효과 를 보 고 있 다 . 그 의 책 ‘ 하루 108 배 , 내 몸 을 살리 는 10 분 의 기적 ’ 은 스테디셀러 다 . 　■ 기막힌 좌우상하 균형 운동 　 김재성 원장 자신 이 108 배 효과 를 먼저 봤 다 . 그 는 “ 성인병 으로 쓰러진 친구 가 3 개월 만 에 회복 했 다는 말 을 듣 고 시작 했 다 . 5 년 이 지난 지금 은 하루 를 여 는 행사 가 됐 다 ” 고 말 했 다 . 머리카락 이 무성 해졌 고 , 침 놓 느라 아팠 던 허리 가 튼튼 해졌 다 . 　 노인 성 질환 이나 생활 습관 병 대부분 은 운동 부족 이나 잘못 된 운동 으로 기혈 순환 이 막혀 온다 . 기혈 순환 만 잘 되 면 중풍 이나 뇌졸중 같 은 질환 은 없 어 진다 . 매일 108 배 를 하 면 혈압 · 혈당 까지 내려가 고 다이어트 까지 된다 . 좌우상하 균형 이 맞 아 들 어 간다 . 노인 들 은 잘못 된 생활 습관 으로 몸 이 한쪽 으로 기울어져 있 는 사람 이 많 은데 서서히 돌아온다 . 또 찬바람 쐬 며 운동 할 필요 가 없 다 . 저 강도 유산소 운동 이 라 노약자 에게 도 무리 가 없 다 . 김 원장 은 “ 15 분 운동 으로 이만 한 효과 를 내 는 운동 은 없 다 ” 고 못 박 았 다 . 　 무릎 이 아파 절 을 못 한다는 말 은 잘못 된 상식 이 다 . 퇴행 성 관절염 환자 의 무릎 통증 완화 에 도 좋 았 다 . 반복 하 는 굴신 운동 으로 무릎 주위 인대 와 근육 을 강화 시켜 무릎 연골 로 가 는 부담 을 줄인다 . 뇌성 마비 로 몸 이 뒤틀린 사람 도 3000 배 · 1 만 배 를 한다 . 누구 나 할 수 있 다는 말 이 다 . 척추 측 만 증도 치유 한다 . 　 김 원장 은 “ 절 하 면 머리 온도 는 내려가 고 발 의 온도 는 올라간다 . 특히 전중 주위 의 온도 가 내려간다 . 양 젖꼭지 가운데 있 는 전중 혈 은 스트레스 를 많이 받 거나 화병 이 있 는 사람 은 누르 면 아프 다 . 이 화병 도 108 배 가 다스린다 . 절 하 다 보 면 분노 가 눈 녹 듯이 사라진다 ” 고 절 의 정신 적 기능 을 강조 했 다 . 　“ 절 할 때 얼굴 에 살짝 미소 를 지으면 가슴 속 에 행복감 과 평화 로움 이 솟 고 , 얽 키 고 설킨 문제 들 이 풀리 고 , 기쁨 · 충만감 · 희망 이 샘솟 는다 . ” 　■ 운동 으로 하 는 108 배 　 그 는 108 배 를 “ 기혈 순환 을 원활 하 게 하 는 경락 운동 ” 으로 정의 한다 . 침 · 뜸 한 방 보다 낫 다고 말 한다 . 흐트러진 기운 을 바로잡 고 호흡 과 마음 을 다스린다 . 양 손바닥 을 붙이 는 합장 을 하 면 좌우 손 에 흐르 는 경락 이 통하 게 되 고 , 무릎 을 꿇 고 펴 는 운동 을 하 면 발 에 흐르 는 경락 의 흐름 을 자극 한다 . 용천 · 은백 혈 등 좌우 365 개 혈 자리 를 구석구석 자극 한다 . 　 그 는 “ 매일 하 는 것 이 중요 하 다 . 108 배 가 힘들 면 9 의 배수 , 9 배 또는 18 배 라도 해야 한다 ” 고 강조 했 다 . 108 배 가 불교 냄새 가 나 다고 해서 꺼리 는 분 을 위해 ‘ 운동 을 위한 108 배 ’ 를 개발 , 보급 하 고 있 다 . 합장 하 기 전 에 두 손 을 돌려 준비 운동 을 하 고 무릎 을 꿇 인 다음 에 하 는 왼손 을 오른쪽 가슴 에 갖 다 대 는 동작 과 오체투지 할 때 양손 을 귀 위 로 올리 는 접족례 를 없앴 다 . 대신 108 배 를 하 기 전 에 합장 한 상태 에서 두 팔 을 벌려 양팔 을 펴 서 한 바퀴 돌리 는 준비 운동 과 허리 굽히 기 운동 을 추가 했 다 . 　 창문 을 활짝 열 어 놓 고 절 을 한다 . 숨 이 가쁠 만큼 너무 빠른 속도 로 하 는 것 은 피한다 . 방석 을 깔 아 무릎 과 다리 가 닿 도록 한다 . 동작 은 천천히 차분 하 게 리듬 을 타 면서 한다 . 처음 에 는 자세 를 정확 하 게 하 는 것 이 중요 하 다 . 자세 만 정확 하 면 호흡 은 저절로 따라온다 . 처음 할 때 는 호흡 에 신경 쓸 필요 없 다 . 　 108 가 끝나 자마자 샤워 는 금물 이 다 . 가볍 게 몸 을 푼 뒤 따뜻 한 감잎 차 를 한잔 마시 며 기운 을 갈무리 한다 . 　 공유 하 기 글 요소