지금 안 고치 면 목 디스크 걸려요 ! 컴퓨터 , 스마트폰 등 각종 전자 기기 사용 시간 이 늘 면서 현대 사회 남녀노소 누구 라도 목 디스크 의 위험 에 노출 되 어 있 다 . 국민 건강 보험 공단 에 따르 면 연간 96 만 명 ( 2018 년 기준 ) 이 목 디스크 증세 로 병원 을 찾 는다 . 목 디스크 예방 을 위해선 바로 지금 , 목 건강 을 위협 하 는 자신 의 생활 습관 을 돌이켜 보 고 이 를 바로 잡 아야 한다 . 알 면서 도 하 게 되 는 나쁜 자세 뿐 만 아니 라 생 각지 도 못한 사소 한 습관 들 도 당신 의 목 을 망가뜨려 왔 는지 도 모른다 . 자 생 한방 병원 이 소개 하 는 ‘ 지금 당장 바로 잡 아야 하 는 목 디스크 유발 습관 6 가지 ’ 에 대해 알아보 자 . 턱 괴 는 자세 턱 을 괴 고 앉 거나 눕 는 자세 는 목 척추 에 비대칭 적 인 힘 을 가해 목 이 본래 갖 고 있 는 C 자형 커브 를 무너뜨린다 . 특히 상체 를 앞 으로 많이 숙인 상태 에서 턱 을 괴 는 자세 는 경추 부 ( 척추뼈 가운데 가장 위쪽 목 에 있 는 뼈 ) 후방 관절 에 압력 을 가해 목 디스크 에 치명 적 이 다 . 고개 를 숙이 는 자세 평소 사람 의 목 은 고개 를 들 고 있 을 때 5 kg 정도 의 하중 을 받 는데 , 고개 를 15 도 씩 앞 으로 숙일 수록 2 배 이상 하중 이 늘어난다 . 디지털 기기 를 장시간 사용 할 경우 고개 는 자연 스럽 게 45 도 정도 기울어지 고 목 은 23 kg 에 달하 는 압력 을 받 는다 . 평소 보다 몇 배 의 압력 이 가해진 목 은 극도 의 긴장 상태 를 유지 하 게 되 고 , 결국 목 디스크 의 결정 적 원인 인 일자 목 증후군 에 걸리 게 된다 . 높이 에 맞 지 않 은 베개 , 소파 팔걸이 베 고 눕 기 높이 가 높 은 베개 나 소파 팔걸이 를 베 고 잠 을 자 면 목뼈 의 C 자형 커브 가 심하 게 꺾이 면서 자세 가 흐트러진다 . 이 자세 가 오래 지속 되 면 목 뒤 근육 과 어깨 근육 까지 늘어나 목 통증 이 생기 고 나아가 목 디스크 로 발전 할 수 있 다 . 발 사이즈 에 맞 지 않 는 신발 신기 자신 의 발 사이즈 에 맞 지 않 고 작 거나 큰 신발 을 신 고 걸으면 무릎 과 허리 를 곧 게 펴 지 못하 고 구부정 한 자세 로 걷 게 된다 . 허리 를 곧 게 펴 지 못하 면 아니 라 목 까지 앞 으로 쭉 내밀 고 걷 게 되 므로 목 근육 에 부담 을 주 고 어깨 결림 까지 나타날 수 있 다 . 홀 터 넥 입기 홀 터 넥 은 끈 을 목 뒤 를 고정 시켜 입 는 의류 스타일 로 여름철 여성 들 이 즐겨 찾 는 패션 아이템 이 다 . 하지만 홀 터 넥 은 물놀 이나 활동 중 매듭 이 풀리 지 않 을까 하 는 걱정 때문 에 목뼈 과 어깨 에 긴장 시키 기 고 , 결과 적 으로 목 의 피로도 를 높이 고 어깨 뭉침 까지 유발 하 게 된다 . 사 원증 목 에 걸 기 가벼워서 목 에 걸 고 있 었 는지 도 까먹 게 되 는 사원 증이 목 디스크 에 무슨 영향 을 주 겠 냐고 생각 할 수 도 있 지만 , 보통 회사 에 출근 해서 하루 종일 하 고 있 는 시간 을 합 한다면 약한 목 에 는 많 은 부담 이 될 수 있 다 . 사소 해 보이 는 습관 들 이 하나 둘 씩 쌓여 목 에 피로감 을 높이 고 , 쌓인 피로감 이 경추 의 균형 을 깨뜨려 목 디스크 를 유발 한다 . 오늘 부터 라도 위 습관 들 을 버리 고 틈날 때 마다 목과 어깨 주변 근육 스트레칭 을 해 준다면 목 디스크 위험 에서 벗어날 수 있 다 . ★ 오늘 의 날씨 ★ * 오늘 하루 도 즐겁 게 * 공유 하 기 글 요소