◆ 매일 치실 1 회 · 구강 청결 제 사용 2 회 · 칫솔질 3 회 “ 몸 에 밴 좋 은 습관 이 건강 을 만든다 ” 는 말 처럼 건강 은 하루 아침 에 만들 어 지 지 않 는다 . 따라서 작심삼일 을 넘 어 신년 계획 을 성공 적 으로 이루 려면 건강 에 좋 은 행동 을 ‘ 습관 화 ’ 하 는 전략 이 필요 하 다 . 특히 구강 건강 은 음식 을 씹 고 발음 하 고 외 적 인 이미지 에 도 영향 을 끼치 는 생활 의 기본 요소 임 에 도 불구 하 고 ‘ 양치 만 으로 도 충분 하 다 ’ 는 생각 에 관리 가 소홀 한 경우 가 많 다 . 최근 국민 건강 보험 공단 발표 에 따르 면 , 잇몸 이 붓 거나 피 가 나 는 치은염 환자 는 매년 큰 폭 으로 증가 해 현재 전체 질병 중 두 번 째 로 많 은 약 800 만 명 에 이르 는 것 으로 집계 됐 다 . 구강 관리 에 소홀 하 면 프라그 와 치석 으로 인한 충치 , 잇몸 병 등 이 생길 수 있 다 . 이러 한 구강 질환 은 대부분 저절로 낫 지 않 고 계속 쌓이 는 누진 적 인 질환 이 기 때문 에 심각 해 지 기 전 에 꾸준 한 관리 가 필수 다 . 경희대 치과 대학 예방 · 사회 치 과학 교실 박용덕 교수 ( 대한 예방 치 과 학회 부회장 ) 는 “ 칫솔질 을 규칙 적 으로 하 더라도 칫솔질 만 으로 는 입 안 의 75 % 이상 이 닦이 지 않 는다 ” 며 “ 구강 속 미 세척 된 구역 을 닦 아 내 려면 칫솔질 후 하루 두 번 구 강청 결제 사용 을 습관 화 하 는 것 이 권장 된다 . 항균 력 이 입증 된 구강 청결 제 를 사용 하 면 칫솔 이 닿 지 않 는 입 속 75 % 를 세척 함 은 물론 잇몸 과 치아 사이 의 프라 그 제거 효과 를 얻 을 수 있 다 ” 고 조언 했 다 . 평소 의 구강 관리 는 평생 의 구강 건강 을 좌우 한다 . 또 자신 의 심리 나 사회생활 에 도 영향 을 끼친다 . 구강 관리법 은 그리 어렵 지 않 다 . 새해 를 맞이해 자신 의 구강 관리법 을 점검 해 보 고 좋 은 습관 을 가져 보 자 . 박 교수 가 전하 는 입 속 건강 지킴 습관 을 소개 한다 . 1 . 칫솔 , 2 ~ 3 달 에 한 번 씩 은 교체 하 자 칫솔 은 치아 크기 나 연령 을 고려 해 선택 하 는 것 이 바람직 하 다 . 치아 상태 와 맞 지 않 는 칫솔 을 사용 하 면 치아 의 마모 를 초래 해 이 가 시리 게 되 거나 , 치아 사이 사이 에 존재 하 는 프라그 를 잘 닦 아 내 지 못해 치석 이 생길 수 있 다 . 칫솔 머리 부분 의 크기 는 일반 적 으로 어금니 치아 를 2 ~ 3 개 정도 덮 을 수 있 는 정도 가 적절 하 고 , 손잡이 부분 이 일직선 이 거나 살짝 구부러진 칫솔 이 권장 된다 . 또 칫솔 모는 단면 이 수평 이 고 적당히 탄력 이 있 어야 치아 를 고르 게 닦 을 수 있 다 . 전문가 들 은 일반 적 으로 한국인 성인 평균 칫솔 횟수 가 1 일 2 ~ 3 회임 을 감안 했 을 때 2 ~ 3 개월 후 에 는 칫솔 모 가 벌어져 프 라 그 제거 효과 가 떨어지 므로 칫솔 을 2 ~ 3 달 에 한 번 씩 교체 해 줄 것 을 권장 한다 . 2 . 칫솔질 , 위 아래 로 회전 하 듯이 하 면 치태 제거 에 효과 습관 적 으로 칫솔질 을 옆 방향 으로 하 다 보 면 치아 와 잇몸 사이 의 치아 면 이 닳 아서 패이 게 되 며 , 이 로 인해 찬물 이나 찬바람 에 치아 가 매우 시리 게 된다 . 또 치아 에 붙 은 세균 덩어리 의 막 도 잘 제거 하 지 못하 고 , 잇몸 에 상처 를 줄 수 있 다 . 일반 적 으로 권장 되 는 올바른 칫솔질 은 아랫니 는 아래 에서 위 로 , 윗니 는 위 에서 아래 로 회전 하 듯이 닦 는 ‘ 회전 법 ’ 이 다 . 순서 는 잘 닦이 지 않 는 구강 깊숙이 칫솔 을 넣 고 , 잇몸 에서 치아 의 씹 는 면 을 향해 손목 을 돌리 면서 쓸 어 준다 . 앞니 안쪽 은 칫솔 이 잘 닿 지 않 아 치태 가 끼 기 쉬우므로 칫솔 을 곧바로 넣 고 , 치아 의 경사 를 따라 입 안 에서 밖 으로 큰 원 을 그리 듯이 훑 어 낸다 . 마지막 으로 어금니 의 씹 는 면 은 칫솔 을 앞뒤 로 움직이 며 닦 아 준다 . 칫솔질 후 제대로 헹구 지 않 으면 입 안 의 세균 번식 이 왕성 해져 입 냄새 를 일으킬 수 있 으므로 주의 한다 . 3 . 이쑤시개 대신 하루 한 번 치실 질 , 찌르 지 말 고 튕기 자 습관 적 인 이쑤시개 사용 은 치아 사이 를 더 벌려 치 간 사이 를 넓히 게 되 거나 , 잇몸 염증 을 유발 할 수 있 다 . 이런 까닭 에 치과 의사 들 은 이쑤시개 사용 을 자제 하 고 , 치실 을 사용 할 것 을 권장 한다 . 치실 사용 은 하루 에 한 번 정도 하 는 것 이 좋 으며 , 사용 할 때 는 치아 사이 에서 씹 는 면 방향 으로 튕기 듯 쓸 어 올리 는 것 이 좋 다 . 4 . 하루 두 번 , 구강 청결 제 로 칫솔 이 닿 지 않 는 곳 75 % 세균 싹 보건 복지 부가 발표 한 2010 년 국민 구강 건강 실태 조사 자료 에 따르 면 우리 나라 국민 은 평균 2 . 7 회 정도 칫솔질 을 한다 . 다만 칫솔 이 닿 는 구간 은 구강 면적 의 25 % 정도 에 불과 해 칫솔질 만 으로 는 구강 관리 의 한계 가 있 다 . 실제로 미국 치과의사 협회 는 칫솔 사용 과 함께 치실 , 구강 청결 제 의 사용 을 권장 한다 . 구강 건강 을 위해서 는 칫솔 이 닿 지 않 는 치아 사이 사이 , 혀 뒤쪽 , 볼 안쪽 등 구강 에 생기 는 프라 그 관리 가 중요 한 것 . 프라그 는 입 냄새 및 충치 를 유발 하 는 세균 막 으로 이 를 제거 하 기 위해서 는 입 냄새 를 잠시 가려 주 는 향료 제품 만 있 는 구강 청결 제 가 아닌 항균 력 이 입증 된 구강 청결 제 를 사용 해야 한다 . 5 . 1 년 에 2 번 치과 정기 검진 , 평생 건강 한 구강 관리 의 지름길 구강 관리 의 가장 좋 은 습관 은 아프 기 전 에 정기 적 으로 치과 를 찾 는 것 이 다 . 새해 에 집안 대청소 를 하 듯이 입 안 도 정기 검진 을 통해 문제점 을 고치 고 , 그간 쌓인 치석 이나 프라그 , 얼룩 등 을 제거 하 는 것 이 필요 하 다 . 박용덕 교수 는 “ 특별히 이 가 아프 지 않 더라도 잇몸 질환 예방 을 위해서 는 일 년 에 최소 1 회 에서 2 회 정기 적 인 검진 이 필요 하 다 ” 며 “ 매일 치실 1 회 , 구강 청결 제 2 회 , 칫솔질 3 회 를 습관 화 하 고 , 6 개월 마다 치과 정기 검진 을 하 는 것 이 평생 구강 을 건강 하 게 관리 할 수 있 는 방법 ” 이 라고 강조 했 다 . 공유 하 기 글 요소