음식 은 우리 가 매일 3 번 씩 섭취 하 기 때문 에 몸 에 영향 을 줄 수 밖 에 없 습니다 . 예 를 들 어서 퓨 린 이 많 은 음식 을 자주 먹 으면 통풍 을 일으킬 수 있 고 , 자극 적 인 음식 을 자주 먹 으면 위장 질환 을 일으킬 수 도 있 죠 . 그리고 마지막 으로 당뇨 에 걸릴 수 있 는 단 음식 까지 . .. 그런데 단 음식 만 이 당뇨 를 일으키 는 것 은 아니 라는 사실 ! 짜 고 자극 적 인 음식 으로 인해서 당뇨 에 걸릴 수 있 다는 사실 을 아 시 나요 ? 당뇨 라는 것 은 식습관 과 생활 습관 에 굉장히 많 은 영향 을 받 는 질병 이 기 때문 에 더더욱 걱정 이 되 는 것 은 어쩔 수 없 죠 . 게다가 당뇨 는 한 번 걸리 게 되 면 완치 가 불 가능 한 만성 질환 인 만큼 제 걱정 도 이만 저 만 이 아닌데요 . 당뇨 로 평생 고생 하 고 싶 지 않 으면 미리미리 관리 를 해 주 는 것 이 좋 겠 죠 ? 그래서 오늘 은 당뇨 는 어떤 질병 이 고 , 어떤 음식 이 당뇨 에 나쁜 음식 인지 에 대해서 알아보 고자 합니다 . 당뇨 를 앓 고 있 거나 , 당뇨 를 예방 하 고 싶 다면 이 글 을 끝 까지 읽 어 보 세요 ! 당뇨 란 ? 당뇨 라는 것 은 소변 에 당분 이 함께 빠져 나오 는 질병 을 의미 하 며 , 혈액 속 에 당 수치 가 정상 보다 더 높 은 것 을 이야기 합니다 . 서구 화 된 식습관 이나 비 만 인구 는 점차 증가 하 는 추세 이 며 , 그 로 인해서 당뇨 환자 의 숫자 또한 급증 하 고 있 는 것 을 보 아서 당뇨 는 서구 화 된 식습관 과 비 만 에 많 은 영향 을 받 고 있 는 것 으로 보이 는데요 . 당뇨 라는 것 은 초기 에 증상 이 거의 없 기 때문 에 자신 이 당뇨 라는 사실 을 건강 검진 을 통해서 알 게 되 는 경우 가 많 다고 합니다 . 요즘 에 는 건강 검진 이 보편 화 되 어 있 기 때문 에 자신 의 질병 을 건강 검진 으로 알 게 되 는 경우 가 많 아 졌 어요 . 하지만 여전히 당뇨 라는 사실 을 모르 는 사람 들 이 많 은 가운데 , 건강 보험 심사 평가 원 에 따르 면 2017 년 에 국내 당뇨 환자 숫자 만 해도 약 300 만 명 ! 자신 이 당뇨 라는 사실 을 모르 는 사람 들 까지 합하 면 여기 서 더 많 아 지 겠 죠 ? 그리고 당뇨 라는 것 을 알 아도 치료 를 받 지 않 는 사람 들 도 많 아요 . 당뇨 라는 질병 자체 를 중년 만 걸리 는 것 으로 알 고 계신 분 들 이 많 은데 사실 젊 은 층 에서 의 당뇨 환자 도 급증 하 고 있 기 때문 에 젊 다고 해서 당뇨 를 무시 하 면 안 돼요 . 국내 30 세 이상 성인 7 명 중 에서 1 명 꼴 로 당뇨병 진단 을 받 고 있 기 때문 인데요 . 이르 면 20 대 부터 당뇨 대비 를 해 두 는 것 이 좋 죠 . 당뇨 환자 는 계속 해서 증가 하 고 있 기 때문 에 세계 당뇨병 의 달 같 은 것 들 도 생기 고 있 는 추세 라 합니다 . 정상 혈당 수치 는 공복 기준 100 mg / dL 미만 인데 , 식후 2 시간 혈당 수치 는 140 mg / dL 미만 이 니 만약 이 보다 높 은 경우 에 는 빨리 병원 을 찾 길 바라 요 . 당뇨 의 원인 은 ? 당뇨 의 원인 은 자신 이 제 1 형 당뇨 냐 , 제 2 형 당뇨 냐 에 따라서 달라지 게 되 는데 제 1 형 당뇨 의 경우 에 는 소아 환자 가 주로 걸리 는 것 으로 인슐린 의 생 성 이 되 지 않 는 것 으로 인해서 일어나 게 됩니다 . 제 2 형 당뇨 는 인슐린 저항성 이 떨어지 면서 생기 게 되 는 것 으로 인슐린 저항성 이 떨어지 는 이유 는 식습관 과 생활 습관 등 에 있 어요 . 그래서 당뇨 에 나쁜 음식 을 피하 는 것 이 무엇 보다 중요 하 고 , 운동 을 통해서 관리 를 해 주 는 것 또한 중요 하 죠 . 당뇨 의 증상 은 ? 당뇨 를 알아차리 기 어려운 이유 는 당뇨 초기 증상 이 거의 없 기 때문 이 에요 . 당뇨 의 초기 증상 은 피곤 하 거나 공복감 을 느끼 게 되 고 화장실 을 자주 가 게 되 는 일상 적 인 것 들 이 대부분 이 기 때문 에 그다지 눈 에 띄 지 않 는 것 이 특징 입니다 . 그래서 당뇨 를 방치 하 게 되 는 경우 가 많 기 때문 에 당뇨 가 심하 게 진행 이 된 후 에 발견 하 는 경우 도 심심 치 않 게 발견 한다고 합니다 . 그런데 당뇨 를 방치 하 게 되 면 무서운 합병증 이 생겨서 심혈 관질 환 이나 뇌혈관 질환 같 은 것 들 이 생길 수 있 는데요 . 혈액 에 당 수치 가 높 아 지 게 되 며 혈액 이 끈적 해 지 기 때문 에 혈관 을 막 기 때문 이 라고 합니다 . 실명 에 도 이를 수 있 고 , 다리 를 절단 해야 하 는 경우 도 생기 게 되 는 거 죠 . 그렇 다면 이런 무서운 일 이 일어나 기 전 에 관리 를 해 주 는 것 이 좋 겠 죠 ? 관리 방법 에 는 식습관 개선 이 가장 중요 합니다 . 그러면 어떤 음식 이 당뇨 에 나쁜 음식 일까요 ? 그걸 알 면 피할 수 있 겠 죠 ? 정제 도정 이 된 곡류 는 당 지수 가 높 기 때문 에 이런 곡류 로 만든 식품 은 피하 는 것 이 좋 습니다 . 대표 적 인 음식 으로 흰 밀가루 로 만든 빵 이나 면 , 과자 등 이 있 고 백미 가 의외 로 당뇨 에 나쁜 음식 입니다 . 이러 한 음식 을 다량 섭취 하 게 되 는 경우 에 는 혈당 수치 가 높 아 질 수 있 어서 섭취 를 하 지 않 는 것 이 좋 은데요 . 통밀 빵 이나 현미밥 등 잡곡밥 으로 대체 해 보 세요 ! 과자 의 경우 대부분 염분 , 당분 이 들어가 있 기 때문 에 당뇨 에 나쁜 음식 입니다 . 혈당 정상 수치 를 유지 할 수 없 도록 방해 를 하 며 병세 를 악화 시킬 수 있 기 때문 에 과지 를 아예 먹 지 않 거나 적당히 먹 는 것 이 좋 겠 죠 . 과자 는 용량 에 비해서 당분 밀도 가 높 아서 적 은 양 을 먹 어도 혈당 상승 이 일어날 수 있 습니다 . 인스턴트 나 패스트푸드 는 없 어서 못 먹 을 정도 로 많 은 사람 들 이 사랑 하 고 있 는 음식 이 죠 . 이런 음식 은 당뇨 에 나쁜 음식 으로 콩팥 기능 까지 망가뜨리 기 때문 에 당 으로 혈관 이 약화 되 어 있 는 건강 에 많 은 악영향 을 끼치 기 때문 에 섭취 를 제한 하 는 게 좋 습니다 공유 하 기 글 요소