상현동 pt 전문 바스 짐휘트 니스 를 소개 해 드려요 ! 실패 하 는 다이어트 ! 방법 을 한번 바꿔 보 시 길 권해 드립니다 . 몸무게 집착 하 기 보 다는 몸매 를 살리 기 위한 노력 이   필요 합니다 . 웨이트 트레이닝 조금 은 힘들 고 사실 재미 없 는 운동 이 죠 . 하지만 , 일정 시간 이 지나 고 바뀐 내 모습 을 봤 을 때 더욱더 재밌 어 지 는 게 웨이트 트레이닝 이 기 도 합니다 . 헬스 장 끊 어 놓 고 일 주일 에 한두 번 나가 서 유산소 운동 하 시 다 포기 하 시 는 분 들 많 으시 죠 ? 왜 일까요 ? 웨이트 트레이닝 에 대해 잘 모르 니 , 다가가 기 싫 고 내 가 잘 하 는 건지 못하 는 건지 판단 도 안 되 고 남 의 눔 은 신경 쓰이 고 재미 도 없 고 여러 가지 가 이유 일 수 있 습니다 . 헬스 를 처음 접하 는 분 이나 , 기간 을 가지 고 몸매 를 만들 고 싶 으신 분 들 에게 바스 짐 트레이닝 을 추천 해 드립니다 . 다이어트 에 는 운동 과 식이 요법 이 병행 되 어야 합니다 . 이 무리 꾸준 한 운동 을 하 더라도 식단 조절 없이 는 큰 효과 를 얻 기 힘들 기 때문 에   꼭 필요 한 부분 입니다 . 단식 을 하 는 바보 같 은 다이어트 가 아닌 대체 음식 을 활용 하 고 식습관 을 조금 씩 고치 더라도 장기 적 으로   다이어트 와 건강 에 큰 효과 를 보 실 수 있 습니다 .    팁 하나 를 드리 자면 매일 물 1 . 5 L 이상 을 마셔 보 세요 .   식사 전 물 1 ~ 1 . 5 컵 을 마셔 두 면 과다 한 음식 섭취 를 줄여 주 는 효과 가 있 다고 합니다 . 수분 은 신진대사 를 활발 하 게 해 에너지 소비량 을 늘려 준다고 합니다 . 습관 적 으로 물 섭취 를 늘려 주 세요 . 조금 이나마 다이어트 에 도움 이 된답니다 . 그리고 물 먹 는 습관 을 들이 면 얼굴 도 달라진다 는 사실 알 고 계셨 나요 ? 그만큼 물 은 중요 합니다 ! ! 채소 와 과일 만 먹 는 다이어트 ! 큰일 납니다 . 몸 은 3 대 영양소 의 섭취 가 골고루 이루어져야 합니다 .   채소 와 과일 은 열량 이 낮 아 다이어트 에 도움 되 는 것 은 사실 이 지만   장기간 탄수화물 과 단백질 지방 섭취 가 부족 하 게 되 면   철분 , 아연 , 지방 등 의 트 정 영양소 결핍 으로 빈혈 과 건강 을   악화 시키 는 원인 이 될 수 있 기 때문 에 꼭 적절 한 음식 섭취 와   운동 을 꼭 병행 하 기 를 권합니다 . 상현동 pt 바스 짐휘트 니스 퍼트 널 트레이닝 이용법 ! 1 . 상담 하 기 - 현재 몸 상태 점검 ( 체형 분석 과 인바디 검사 후 운동 하 려는 회원 님 의 목적 을 말 해 주 세요 ! ) 2 . 시간 과 요일 예약 - 선생 님 과 시간 요일 예약 을 해 주 세요 ! 3 . 본 레슨 이 시작 되 면 스트레칭 , 소도구 운동 , 매트 운동 , 맨 몸 운동 , 웨이트 기구 운동   등 여러 운동 을 병행 하 게 됩니다 . 4 . 매주 체크 를 통해 현재 진행 상황 과 식단 과   개인 운동 을 피드백 해 드립니다 .   5 . 회원 님 은 레슨 이 없 는 날 에 도 반복 운동 하 시 면 더욱 효과 적 입니다 .   다이어트 식단 tip 영양소 균형 비율 : 탄수화물 20 % 단백질 40 % 섬유질 20 % 지방 10 %    하루 3 끼 규칙 적 으로 / 5 대 영양소 를 잘 갖춰 / 혈당지수 가 낮 은 자연 식품 위주 의 식사   다이어트 한다며 소식 을 고수 하 닥 배고픔 에 못 이겨 군것질 을 하 거나 고 열량 식품 을 섭취 한 뒤 에 자포 자기 하 는 실수 가 되풀이 되 어서 는 안 됩니다 .   다이어트 는 굶 는 것 이 아닙니다 . 배고픔 을 느끼 는 것 도 아닙니다 . 적절 한 영양 이 공급 되 면서 꾸준히 운동 을 해 주 었 을 때 우리 몸 의 지방 은 연소 를 시작 합니다 . ﻿  VASGYM ( 헬스 + GX + 클라이밍 + PT + 재활 ) 위치 : 경기도 용인시 수지구 상현동 117 번지 ( 국민은행 ) 8 층 광교 중앙 로 319 8 층 T . 031 - 214 - 3222 SMS . 010 - 2440 - 2143