따라 라라 란 따라 라라 란 국민 체조 시작 ! 음악 과 구령 에 맞추 어서 12 개 동작 을 따라 하 면서 몸 도 풀 고 건강 도 챙기 는 국민 체조 는 1977 년 정부 에서 각 기관 과 학교 에 보급 하 였 다 . 70 년 대말 , 80 년 대 에 학창 시절 을 보낸 이 들 은 아침 일찍 전교 생 이 학교 운동장 에 모여 스피커 에서 울려 퍼지 는 반주 에 맞추 어 구령 과 함께 풍경 을 머릿속 에 그릴 수 있 다 . 꽤 많 은 놈 들 은 그것 이 귀찮 아서 당번 으로 남 아서 교실 을 지키 기 도 했 다 . 학교 인근 의 2 ~ 3 km 까지 그 구령 은 울려 퍼져 동네 어르신 들 도 따라서 몸 을 풀 었 다 . 그 시절 은 하루하루 가 목구멍 이 포도청 이 라고 먹 고 사 는 문제 에 � 겨 건강 을 생각 할 겨를 도 없이 달려온 시절 이 었 다 . 몸 이 아파도 병원 가 기 는 밥 굶 는 일 만큼 어려웠 다 . 중년 이 되 어 돌이켜 보 면 당시 의 ‘ 국민 체조 ’ 는 가장 합리 적 이 고 건설 적 인 국민 건강 관리법 이 란 생각 이 든다 . 국민 소득 이 올라가 고 생활 이 조금 나아지 면서 건강 도 생각 할 만 해 지 면서 체력 향상 을 위한 다양 한 운동 이 퍼지 기 시작 했 다 . 국민 들 의 평균 수명 도 차츰 늘어났 다 . 기구 를 가지 고 운동 하 는 웨이트 트레이닝 헬스클럽 이 대중 화 되 고 , 중랑 천변 에 도 자전거 도로 가 생겨 동호회 가 만들 어 지 고 , 산악회 는 수십 개 가 되 어 일반 화 되 었 다 . 국민 체조 는 시간 과 공간 에 구애 되 지 않 고 좁 은 공간 에서 혼자 기구 도 없이 맨손 으로 간단 하 게 체력 을 단련 시킬 수 있 던 운동 이 다 . 유산소 운동 이 면서 전신 스트레칭 운동 이 여서 2 회 반복 하 여 운동 한다면 건강 지킴이 로서 도 훌륭 한 운동 이 될 수 있 다 . 목 , 어깨 , 등 을 움직이 는 동작 이 많 아 평소 운동 이 부족 한 상체 관절 부위 의 경직 된 근육 을 이완 시켜 주 는 효과 가 있 다 . 열 두 가지 동작 중 에 는 달리 기 , 점프 하 기 , 숨쉬기 등 기초 체력 강화 에 필수 적 인 동작 들 이 포함 되 어 있 다 . 심폐 기능 향상 이나 골 밀도 강화 등 에 좋 은 운동 이 다 . 동작 도 간단 하 고 쉬워 남녀노소 누구 나 따라 할 수 있 어서 자녀 들 과 함께 운동 하 여도 좋 다 . 틈 날 때 마다 꾸준히 하 면 기초 대사 율 이 높 아 져 다이어트 에 도 한 몫 을 한다는 이야기 도 있 다 . 중국 에 관련 된 영상물 을 보 면 공원 마다 어르신 들 이 택견 같 은 유연 한 동작 으로 운동 하 는 것 을 종종 볼 수 있 다 . ‘ 저렇 게 해서 운동 이 될까 ? ’ 하 는 의구심 도 들 었 지만 대중 화 된 데 는 그만한 이유 가 있 는 것 이 다 . 우리 의 국민 체조 처럼 말 이 다 . ‘ 국민 체조 ’ 하 는 모습 을 보 기 는 흔하 지 않 지만 돈 안 들이 고 운동 으로 군살 제거 , 다이어트 , 오십견 예방 의 효과 를 보 신 분 들 의 이야기 가 인터넷 검색 에서 찾 을 수 있 다 . 병 의 효과 를 떠나 서 자신 의 몸 에 긴장감 을 풀 어 주 는 효과 만 으로 도 좋 은 것 같 다 . 국민 체조 의 순서 ① 제자리 걷 기 ( 준비 ) ② 숨쉬기 운동 ③ 다리 운동 ④ 목 운동 ⑤ 가슴 운동 ⑥ 옆구리 운동 ⑦ 등배 운동 ⑧ 몸통 운동 ⑨ 온몸 운동 ⑩ 뜀뛰기 운동 ⑪ 팔 다리 운동 ⑫ 숨 고르기 운동 노원 신문 생활 에 발견 에 게제 된 글 424 호 공유 하 기 글 요소