0 구윤회 ( ) 작성 일시 - 2002 년 06 월 22 일 토요일 오후 11 시 23 분 read : 24 다이어트 의 기초 지식 비만 의 원인 은 한마디 로 말 해 ' 너무 많이 먹 기 " 때문 이 다 . 그러나 먹 은 칼로리 양 에 맞추 어 운동 을 하 여 그 칼로리 를 소비 하 면 문제 는 없 다 . 하지만 식생활 의 변화 나 운동 부족 에 의해 먹 은 칼로리 의 양 을 소비 하 지 못해 비만 이 되 어 버리 는 경우 가 늘 고 있 다 . 먹 은 만큼 소비 하 고 있 는가 ? 현재 한국 성인 남자 의 60 % 이상 이 이 하루 에 2600 킬로 칼로리 이상 의 열량 을 섭취 하 고 있 다고 한다 . 문제 는 이 사람 들 이 하루 에 어느 정도 그 칼로리 를 소비 하 고 있 는가 이 다 . 예 를 들 어 사무직 으로 하루 어느 정도 의 칼로리 를 소비 하 는가 를 생각 해 보 자 . 신장 이 165 cm 인 사람 의 경우 는 다음 과 같 다 . 20 대 : 2 , 200 Kcal 30 대 : 2 , 150 Kcal 40 대 : 2 , 100 Kcal 덧 붙혀 말 하 면 신장 155 cm 의 40 대 여성 은 하루 칼로리 소비 가 1700 Kcal 전후 이 다 . ** 달리 는 스피드 와 소비 칼로리 [ 체중 ( kg ) : 시속 ( km ) ] 50 ( kg ) 55 60 65 70 75 80 85 90 3 ( km ) 142 160 170 182 198 206 230 246 256 4 170 188 208 224 246 264 280 298 312 5 202 230 250 270 292 316 336 358 378 6 244 274 290 214 240 266 288 416 442 7 290 322 340 372 406 434 460 490 516 8 334 372 404 436 472 504 532 566 610 9 384 430 456 498 438 478 618 646 684 10 436 484 520 568 614 558 700 728 776 12 538 602 648 712 760 816 868 904 972 14 646 722 770 846 906 972 1030 1076 1148 16 760 830 900 978 1054 1124 1196 1258 1332 18 862 956 1018 1110 1192 1274 1354 1436 1520 ** 단위 = Kcal 공유 하 기 글 요소