여기 에서 , 사용 자 는 지지 판 ( 500 ) 의 상부 에 둔부 를 위치 시키 고 , 양발 이 본체 ( 100 ) 의 상부 에 편하 게 닿 도록 지지대 ( 400 ) 의 길 이 조절대 ( 420 ) 를 통해 길이 를 조절 한 다음 에 , 허리 를 숙여 손잡이 ( 300 ) 를 잡 고 지 지 판 ( 500 ) 이 있 는 후방 으로 잡아당기 면서 파워 스트레칭 운동 을 수행 할 수 있 다 .