[ 김수미 박사 의 新 웰빙 스트레칭 ] 스트레칭 만 잘 해도 건강 ‘ 팔 팔 ’ / / document . title = "[ 김수미 박사 의 新 웰빙 스트레칭 ] 스트레칭 만 잘 해도 건강 ‘ 팔 팔 ’"; viewToday ( ' auto '); / / 서울 신문 | 기사 입력 2007 . 12 . 15 02 : 53 try { var rand = Math . random ( ) . toString ( ) ; var ordval = rand . substring ( 2 , rand . length ) ; var clintAgent = navigator . userAgent ; document . writｅln ( "");} catch ( e ) {} [ 서울 신문 ] 스트레칭 만 잘 해도 노화 를 막 을 수 있 다고요 ? 예 맞 습니다 . 스트레칭 은 우리 몸 을 젊 게 하 고 각종 질병 까지 예방 합니다 . 말 그대로 건강 비법 이 많 다는 것 이 지요 . 특히 요통 이나 골다공증 , 고 혈압 , 그리고 40 대 이상 에게 찾아오 는 견 통 ( 오십견 ) 을 미리 막 을 수 있 습니다 . 특히 야외 운동 이 뜸할 수 밖에 없 는 추운 겨울철 , 스트레칭 만 잘 활용 해도 건강 관리 에 많 은 도움 을 줍니다 . 하 여 , 15 일자 부터 매주 토요일 독자 여러분 에게 싱싱 , 가뿐 해 지 는 웰빙 스트레칭 방법 을 소개 합니다 . 필자 는 체육학 박사 학위 를 받 은 김수미 씨 로 현재 에어로빅 체조 국제 심판 이 자 FIA ( 국제 휘트 니스 협회 ) 회장 을 맡 고 있 습니다 . 증상 별 , 피로 회복 , 노화 예방 , 그리고 다이어트 를 위한 스트레칭 등 의 순서 로 연재 할 예정 입니다 . 많 은 관심 을 부탁드립니다 . ( 편집자 주 ) 스트레칭 이 란 몸 을 늘리 고 뻗 어 주 는 행위 를 의미 한다 . 몸 과 정신 의 긴장 을 완화 시켜 전신 을 개운 하 게 하 고 몸 의 컨디션 을 찾 는 데 도움 을 준다 . 또한 근육 과 관절 의 상호 작용 을 도와 부상 , 상해 의 위험 을 줄이 고 행동 반경 을 넓혀 주 는 기능 이 있 다 . 스트레칭 의 가장 큰 장점 은 특별 한 기술 을 요하 지 않 는다는 것 . 따라서 남녀노소 누구 나 안 전하 게 실천 할 수 있 는 최상 의 운동 이 라고 표현 해도 과언 이 아니 다 . 스트레칭 을 하 면 근육 의 지속 적 인 이완 과 수축 으로 근력 이 강화 되 고 노화 를 예방 할 수 있 다 . 신체 는 자주 사용 하 는 부위 만 발달 하 기 때문 에 스트레칭 으로 잘못 된 자세 를 교정 하 는 것 도 가능 하 다 . 혈액 의 흐름 을 원활 하 게 해 인체 의 각 기능 은 물론 뇌 를 건강 하 게 해 주 는 역할 도 한다 . 스트레칭 에 도 요령 이 있 다 . 더 높 은 효과 를 얻 기 위해서 는 우선 규칙 적 으로 목표 부위 에 자극 을 줌 으로써 근육 과 관절 의 힘 을 길러야 한다 . 또 가볍 고 부드럽 게 진행 하 면서 점차 강도 와 반복 횟수 를 늘리 는 것 도 중요 하 다 . 완벽 한 자세 보다 정확 한 자세 를 숙지 하 고 규칙 적 으로 반복 하 는 것 도 좋 다 . 주의 해야 할 점 은 옆 사람 과 비교 하 거나 경쟁 하 지 말 고 자신 의 신체 능력 에 맞 는 강도 의 스트레칭 을 해야 한다는 것 이 다 . 따라서 당일 컨디션 에 따라 진행 하 고 단순히 어제 보다 더 많이 또는 어제 처럼 하 려고 해서 는 안 된다 . 아래위 로 반동 을 주 려고 무리 한 힘 을 쓰 거나 고통 을 주 는 스트레칭 은 도움 이 되 지 않 는다 . 스트레칭 은 언제 , 어디 서 , 누구 나 할 수 있 는 편안 한 운동 이 므로 장소 에 구애 받 을 필요 는 없 다 . ' 바쁜 현대인 들 에게 꼭 맞 는 최고 의 운동 ' 이 라는 말 도 이런 장점 에서 비롯 된다 . 공유 하 기 글 요소