“ 다이어트 는 몸 에 어떤 변화 가 일어나 는 것 이 죠 ? ” “ 좋 은 다이어트 는 어떤 것 일까요 ? ” 많 은 분 들 이 다이어트 를 하 지만 , 막상 이런 기본 적 인 질문 에 제대로 답 하 는 분 은 드물 다 . 바람직 한 다이어트 란 어떤 것 일까 ? 우선 다이어트 의 목표 는 체지방 감소 라는 것 을 알 아 두 자 . 자칫 다이어트 를 체중 계 의 눈금 이 줄어드 는 것 으로 생각 하 는 분 들 이 있 는데 절대 그렇 지 않 다 . 만일 그렇 다면 굶 는 것 이 가장 좋 은 방법 일 것 이 다 . 하 지만 굶 어서 빠지 는 것 은 체지방 이 아닌 근육 과 수분 이 므로 , 몸 을 상하 게 할 뿐 아니 라 굶 는 것 이 끝나 면 곧바로 다시 찌 게 마련 이 다 . 다이어트 에 성공 했 다고 자랑 하 는 분 들 중 에 도 체지방 이 아닌 근육 과 수분 이 감소 한 분 들 이 종종 있 다 . 바람직 한 다이어트 를 위해서 는 절대로 몸 이 상하 는 방법 은 피해야 한다 . 특히 무리 하 게 굶 는 다이어트 나 한 가지 음식 만 을 고집 하 는 원 푸드 다이어트 ( one food diet ) , 대소변 을 많이 배출 시키 는 다이어트 는 체지방 이 줄어들 기 어려울 뿐 아니 라 심각 하 게 몸 이 상할 수 있 으므로 주의 해야 한다 . 또 한 가지 , 요요 현상 이 없 어야 한다 . 체중 이 감소 해도 그때 뿐 , 얼마 후 다시 체중 이 늘 고 마 는 요요 현상 . 예 를 들 어 보 자 . 입맛 을 감소 시키 는 약 을 복용 하 면 누구 나 식사량 이 줄어들 게 마련 이 고 , 섭취 하 는 칼로리 가 감소 하 므로 당연히 체중 이 줄어든다 . 하지만 입맛 이 감소 하 는 약 을 평생 복용 할 순 없 는 법 . 약 을 끊 는 순간 입맛 은 다시 원래 대로 돌아오 고 만 다 . 특별 한 질환 으로 살 이 찐 것 이 아니 라면 비만 한 분 들 거의 모두 가 식사 습관 과 운동 습관 에 문제 가 있 게 마련 이 다 . 과식 , 간식 , 밤 에 먹 는 습관 , 그리고 ‘ 세 걸음 이상 이 면 택시 ’ 라는 우스갯소리 처럼 운동 을 안 하 는 습관 등 이 개선 되 지 않 는 한 아무리 허준 선생 님 이 환생 하 셔서 약 한 번 에 체중 이 20 ㎏, 30 ㎏ 이 줄어든다고 해도 그 약 을 다 먹 고 나 면 체중 은 원상 복구 되 게 마련 이 다 . 따라서 다이어트 기간 동안 에 는 평소 의 잘못 된 식사 습관 , 운동 습관 을 바람직 한 방향 으로 바꾸 려는 노력 을 해야 한다 . 그런 노력 없이 편하 게 하 는 방법 은 요요 현상 을 피할 수 없 다 . 물론 노력 만 으로 다이어트 를 하 는 것 은 쉽 지 않 으므로 약 이나 여러 가지 방법 으로 도움 을 받 지만 , 그런 과정 중 에 는 반드시 안 좋 은 습관 을 고치 도록 노력 해야 한다 . 〈 안상훈 | B & B 한 의원 원장 〉 - - - - - - - - - - - - - - - - ------------------------- 1 . TRA 컴 플랙스 : 녹차 추출물 , 칼슘 , 지방 축적 억제 , 식욕 조절 , 에너지 대사 에 도움 을 줍니다 . 2 . 트림 쉐이크 는 우리 몸 의 영양 불 균형 을 보충 할 수 있 도록 고 단백질 , 저지방 , 저 칼로리 , 비타민 등 의 균형 있 는 영양소 와 열량 을 공급 하 여 균형 적 인 영양 상태 를 유 지 하 도록 도와 주 는 식사 대용 식품 3 . 화이 버넷 은 동물 성 식이 섬유 인 키 토산 을 함유 , 콜레스테롤 , 향 균 , 면역 증강 , 폴리머 키 토산 ( 지방 성분 을 흡착 해 몸 밖 으로 배출 4 . 메 타보 트림 플러스 는 바나나 잎 추출물 ( 글 루 코 솔 ) , 고분자 키 토산 과 효모 유래 등 함유 영양 불 균형 , 신진대사 에 도움 을 주 며 이 중 에 가르 시 니아 캄보 기아 는 식욕 과 체지방 합성 억제 기능 에 도움 을 줌 . 5 . 다 이 오 린 은 필수 지방산 공급 을 위해서 홍 화유 와 이마 인유 , 고추 유가 함유 , 이 중 에 공액 리놀렌산 ( CLA ) 는 지방 세포 촉 적 방지 , 근육 세포 증가 에 도움 을 주 어요