연구 결과 에 따르 면 아침 에 저 탄수화물 식 을 한 사람 들 보다 아침 에 탄수화물 섭취 를 충분히 한 사람 들 이 더 장기 적 으로 다이어트 성공 률 이 높 다고 합니다 . 그 이유 는 아침 에 저 탄수화물 식 , 혹은 칼로리 섭취 가 적 으면 저녁 에 탄수화물 을 갈구 하 게 되 어 폭식 을 하 기 때문 이 라고 하 네요 . 아침 을 일반 식사 로 하 시 는 분 들 은 탄수화물 비중 이 높 은 아래 식단 을 활용 해 보 시 구요 . " 살빼 려면 아침밥 많이 먹 어라 " 뉴스 기사 보 러 가 기 활동 량 이 많 은 점심 에 일반 식사 를 하 는 분 들 은 에너지 전환 을 빠르 게 시켜 주 는 탄수화물 비중 이 높 은 식사 를 하 는 것 이 좋 답니다 . 그리고 운동 을 하 러 가 기 전 에 식사 를 하 는 분 들 은 마찬가지 로 소화 가 잘 되 는 탄수화물 비중 이 높 은 식사 를 하 시 고 , 1 - 2 시간 후 에 운동 을 하 는 것 이 좋 습니다 ^^ ▶ 아침 엔 씨 리얼 과 함께 간편 샐러드 . .^^ 변비 에 좋 은 바나나 와 함께 가볍 게 아침 을 시작 해 보 셔요 ~* ▶ 삶 은 고구마 와 계란 으로 자취생 들 도 간편히 먹 을 수 있 는 영양 적 으로 균형 있 는 한 끼 식사 ~! ▶ 두유 에 미숫가루 타 서 드셔 보 셨 어요 ? 달콤 하 니 설탕 안 넣 어도 맛있 어요 ^^* 아침 은 신선 한 과일 로 시작 해 보 세요 ~ ▶ 샌드위치 안 에 참치 와 야채 가 풍부 하 네요 . 간단히 도시락 으로 싸 가져 다녀도 되 고 , 저녁 에 냉장고 에 만들 어 놨다가 바쁜 아침 식사 대용 으로 먹 어도 되 겠 죠 ? ▶ 아 ! 빵 이 먹 고 싶 어 . .. 그런 날 에 는 토스트 와 함께 드셔 보 세요 ^^ ▶ 대한민국 밥상 에 아주 흔한 메뉴 , 된장찌개 에 멸치조림 과 시금치나물 로 이렇게 멋진 식단 이 만들 어 진 답니다 ^^ ▶ 대학생 들 의 점심 외식 메뉴 로 도 아주 좋 은 카레 라이스 ^^ 집 에서 만든다면 닭고기 를 넣 어서 , 담백 하 게 먹 는 것 도 좋 지요 . ▶ 집 에서 먹 거나 밖 에서 먹 을 때 도 역쉬 영양 만점 비빔밥 ^^ 포만감 도 주 고 , 맛 도 영양 도 좋 은 다 욧 식단 일 등 메뉴 죠 ^^* ▶ 가끔 씩 고기 가 너무 먹 고 싶 어요 ^^ 하 는 분 들 이 있 더라구요 . 기름기 적 은 쇠고기 로 부족 한 단백질 을 채워 주 면서 먹 고 싶 은 고기 도 먹 자구요 ^^ ▶ 따끈 한 찌개 가 생각날 땐 인기 메뉴 넘버 2 순두부찌개 를 드셔 보 세 욤 ^^ 소화 도 잘 되 고 , 포만감 도 준답니다 ~ 공유 하 기 글 요소