살 ! ! 도대체 어떻게 빼 야 하 는가 ! ! 1 . 충분 한 수분 섭취 살 을 빨리 빼 려면 하루 에 3 ~ 4 리터 의 물 을 매일 마셔야 합니다 . 그래야 몸 속 에 노폐물 , 찌꺼기 , 지방 들 이 소변 밖 으로 배출 이 되 어 감량 이 빨라집니다 . 2 . 단백질 + 식이 섬유 + 미량 영양소 등 의 식단 체지방 이 있 던 자리 에 단백질 이 들어가 근육 을 형성 해 주 면서 날씬 한 체질 로 바꿔야 합니다 . 그리고 미량 영양소 ( 예 : 철 , 인 , 칼슘 등등 ) 들 이 체지방 분해 를 빠르 게 도와 주 기 때문 에 꼭 필요 한 영양소 입니다 . 이러 한 중요 한 영양소 가 결핍 되 기 때문 에 살 이 잘 찝 니다 . 요즘 음식 들 이 대부분 미량 영양소 가 부족 하 고 다량 영양소 ( 탄수화물 , 동물 성 단백질 , 지방 등 ) 가 많 기 때문 에 살 이 쉽 게 쪄 버리 는 것 이 죠 주로 식물 성 단백질 ( 콩 , 두부 등 ) 과 야채 위주 의 식사 를 해야 살 이 빠집니다 . 3 . 저 칼로리 음식 섭취 성인 남녀 권장 칼로리 는 각각 2500 , 2000 이 라는 건 누구 나 다 아 는 사실 입니다 . 하지만 식사 한 끼 당 1000 칼로리 로 잡 게 되 면 하루 에 어마어마 한 칼로리 를 섭취 하 게 되 는 것 이 죠 . 평소 식습관 으론 칼로리 조절 을 하 기 매우 힘듭니다 . 4 . 한 시간 이상 지속 적 인 운동 운동 을 시작 하 고 30 분후 부터 체지방 분해 가 이루어지 기 때문 에 짧 고 격렬 한 운동 보다 는 지속 적 으로 오래 할 수 있 는 운동 을 해야 감량 에 도움 이 많이 됩니다 . 유기농 다이어트 체험 사례 산 후비 만 으로 엄청 힘들 었 던 사람 중 에 한 사람 입니다 . .. 갑자기 불어난 살 들 때문 에 . .. 무릎 관절 이 안 좋 아 지 면서 . . 계단 을 오르내리 기 가 힘들 었 죠 . .. 게다가 아기 까지 업 고 말 이 에요 . 거울 속 에 비친 내 모습 을 보 면서 우울해 지 기 시작 했 어요 . .. 그러 면서 남편 에게 나 아기 에게 나 자신 이 없 어 지 더라구요 . .. 모유 수유 중 이 라 수분 하나 없 는 푸석 한 얼굴 에 기미 , 잡티 . . 탱크 지나가 듯 갈라지 고 처진 뱃살 . ... 저 에겐 너무나 충격 적 이 었 어요 . .. 이 로 인한 스트레스 를 해소 하 는 방법 은 먹 는 방법 밖 에 없 었 죠 . .. 먹 을 땐 풀 려고 먹 는데 . .. 먹 고 나 면 또 다시 짜증 이 나 요 . .. 매일 같 은 일 을 반복 하 면서 살 이 찌 는 소리 를 들으며 . . 남 앞 에 나서 기 가 무서워 지 더라구요 . .. 건데 앞 으로 계속 이렇게 살 순 없 잖아요 . .. 남편 에게 아이 에게 떳떳 하 게 살 고 싶 어 졌 어요 . .. 비만 으로 인한 합병증 과 건강 에 대해 관심 을 갖 게 되 었 죠 . . 운동 은 시간 부족 으로 못 했 지만 지금 은 3 개월 만 에 15 . 6 kg 감량 하 구요 . .. 3 개월 째 유지 중 이 에요 . . 행복 이 그냥 있 는 게 아니 더라구요 . .. 노력 의 댓 가 겠 죠 . .. 텔 런 트 유지인 이 강력 추천 하 는 유기농 다이어트 란 ? 공유 하 기 글 요소