이시형 정신 과 전문의 는 “ 세로토닌 이 라는 호르몬 은 인간 의 몸 과 정신 의 활력 을 높여 주 는 기능 을 하 는데 , 이 호르몬 이 부족 하 면 우울증 에 걸리 기 쉽 고 자극 이나 통증 에 민감 해진다 ” 며 “ 세로토닌 이 많이 나오 게 하 려면 30 분 동안 의 식사 , 30 번 씹 기 등 천천히 꼭꼭 씹 어 먹 는 식습관 이 중요 하 다 ” 고 조언 했 다 .