복 용약 , 처방전 챙기 고 감염병 대비 후 출발 ! - 미주 중앙일보 
 복 용약 , 처방전 챙기 고 감염병 대비 후 출발 ! 
 [ LA 중앙일보 ] 발행 2018 / 07 / 18 미 주판 22 면 기사 입력 2018 / 07 / 17 19 : 31 
 " 중국 , 동남아 에 는 풍토병 
 최근 유럽 에선 홍역 유행 
 떠나 기 2 주 전 예방 접종 " 
 장거리 여행 은 ' 체력전 ' 이 다 . 오랜 시간 비행기 를 타 피로 가 누적 되 고 시차 에 적응 하 지 못해 잠 을 설친다 . 관광 명소 를 구경 하 느라 평소 보다 많이 걷 고 이 동거리 가 길 어 체력 이 금세 바닥 난다 . 낯선 음식 을 먹 으면 소화 가 잘 안 되 고 배탈 나기 쉽 다 . 
 해외 에 나가 기 전 에 는 주의 할 감염병 정보 를 알 아 둘 필요 가 있 다 . 말라리아 , 장티푸스 , A 형 간염 은 예방 이 가능 하 다 . 출발 하 기 최소 2 주 전 에 예방약 을 처방 받 아 먹 거나 예방 접종 을 하 면 된다 . 
 뎅기열 을 예방 하 려면 여행지 에서 모기 에 물리 지 않 는 것 이 최선 이 다 . 모기 기피제 를 사용 하 고 외출 할 때 는 되 도록 긴소매 옷 과 긴 바지 를 입 는다 . 세균성 이질 의 주요 감염 경로 는 오염 된 물 과 식품 이 다 . 물 은 사 서 마시 고 음식 은 익힌 걸 먹 는다 . 저 개발 국가 에서 는 양치질 을 할 때 도 수돗물 보다 생수 로 헹구 는 게 안 전하 다 . 최근 프랑스 · 이탈리아 · 그리스 · 우크라이나 등 유럽 에서 는 홍역 이 유행 한다 . 유럽 여행 계획 이 있 다면 예전 에 예방 접종 을 했 는지 확인 하 고 미 접종 자 는 접종 후 출국 하 는 게 좋 다 . 
 여행 기간 에 는 생활 리듬 이 바뀌 고 식습관 이 달라져 늘 먹 던 약 도 빼먹 기 일쑤 다 . 여행지 에서 약 을 잃 어 버리 거나 약 이 손상 될 수 있 어 약 을 여행 일수 에 딱 맞추 지 말 고 넉넉히 챙기 는 것 이 좋 고 아예 처방전 을 발급 받 아 가져가 면 돌발 상황 이 생겼 을 때 현지 에서 약 을 수월 하 게 구할 수 있 다 . 
 기내 실신 , 소화기 증상 빈발 
 비행기 탑승 은 해외여행 의 필수 코스 다 . ' 괜찮 겠 지 ' 라고 방심 하 기 쉽 지만 기내 에서 응급 상황 은 꽤 자주 발생 한다 . 2013 년 ' 뉴잉글랜드 저널 오브 메디슨 ( NEJM ) ' 에 는 기내 응급 상황 1 만 1920 건 을 분석 한 논문 이 실렸 다 . 연구 결과 에 따르 면 기내 에서 는 주로 실신 ( 37 . 4 %), 과 호흡 등 호흡기계 증상 ( 12 . 1 %), 구토 등 소화 기계 증상 ( 9 . 5 %), 심계 항진 등 심장 계 증상 ( 7 . 7 %), 발작 ( 5 . 8 %) 등 이 발생 했 다 . 
 기내 는 지상 과 환경 이 다르 다 . 밀폐 된 데 다 기압 이 지상 의 75 % 정도 밖에 안 되 고 습도 가 낮 으며 소음 · 진동 이 계속 된다 . 기내 는 기압 이 낮 아 복부 에 있 는 가스 가 잘 팽창 한다 . 위장 이 예민 한 사람 은 복부 팽 만 · 복통 · 소화 불량 을 호소 할 수 있 다 . 맥주 처럼 탄산 이 들어간 술 이나 음료 , 과일 주스 , 카페인 음료 는 피하 고 따뜻 한 물 이나 차 종류 를 마신다 . 
 당뇨병 은 음식 에 특히 예민 한 질환 이 다 . 기내식 자체 가 혈당 을 급격히 올릴 가능 성 은 낮 다 . 그러나 혈당 조절 을 엄격 하 게 해야 하 는 환자 는 미리 항공사 에 확인 해 당뇨 식 을 예약 해 먹 는 게 안 전하 다 . 또 식단 조절 이 필요 한 사람 은 저 열량식 · 저염식 · 채식 이 있 는지 확인 해 먹 도록 한다 . 특정 식품 에 앨 러지 가 있 는 사람 은 항공사 측 에 사전 에 꼭 알려야 한다 . 
 열 나 고 설사 , 즉시 진료 받 도록 
 장시간 좁 은 좌석 에 앉 아 있 으면 혈액 순환 이 잘 안 된다 . 그러면 정체 된 혈액 이 굳 어 혈전 이 생길 수 있 다 . 혈전 이 뇌 · 심장 으로 이동 하 면 사망 에 이를 수 있 을 만큼 위험 하 다 . 고 혈압 · 당뇨병 이나 심혈 관계 · 말초 혈관 질환 자 는 혈전 이 발생 할 위험 이 크 다 . 한 시간 마다 비행기 복도 를 걷 고 수시로 발목 을 돌려주 거나 압박 스타킹 을 신 으면 혈전 예방 에 도움 이 된다 . 정맥류 질환 이 심한 사람 은 비행기 를 타 기 전 에 혈전 예방 용 주사 를 맞 는 것 도 한 방법 이 다 . 
 기본 은 손 씻기 다 . 수시로 비누 를 사용 해 30 초 이상 씻 는다 . 음식물 은 완전히 익혀 먹 고 길거리 에서 파 는 음식 이나 얼음 은 되 도록 피한다 . 유제품 은 살균 처리 한 것 만 먹 는다 . 잠자리 도 잘 살펴야 한다 . 나무 로 만든 가구 와 침대 , 두꺼운 양탄자 가 깔린 실내 에 는 진드기 가 잘 서식 한다 . 앨 러지 질환 을 앓 은 적 이 있 거나 위생 상태 가 걱정 된다면 숙소 직원 에게 항 진드기 이불 ( 포 ) 을 요청 해 침구류 에 포개 어 사용 하 면 좋 다 . 
 여행지 에서 는 가벼운 감기 몸살 에 걸릴 수 있 다 . 이때 는 단순 한 감기 인지 전염성 질환 인지 확인 하 는 게 중요 하 다 . 발열 은 이 를 알 수 있 는 중요 한 단서 다 . 
 여행 중 에 열 을 동반 한 심한 설사 · 구토 를 하 면 현지 에서 라도 병원 을 방문 해 진료 를 받 는 게 최선 이 다 . 여행 내내 덥 고 습한 날씨 가 이어지 면 기초 체력 이 빨리 떨어진다 . 하루 중 가장 뜨거운 낮 12 시 무렵 에 는 가급적 야외 관광 을 피하 고 휴식 을 취한다 . 실내 나 이동 중 에 는 에어컨 때문 에 급격 한 체온 변화 를 겪 을 수 있 어 여벌 의 옷 을 들 고 다닌다 .