江戸時代の貝原益軒の養生訓に「一所に久しく安座すべからず。
是、養生の要なり」とあります。
健康のため、一ヶ所にずっと座り続けずにこまめに動きまし
ょう、と。５月１日現在、新型コロナウイルスの感染者数は全
世界で１憶５２００万人を越え、新規感染者数も一日７０万人。
日本においても感染者数５９万人になっています。
このような状況の中、以前よりも座り続ける時間は増えてい
るように思います。長期間の座位は立位にくらべ腰椎にかかる
負担は１・５倍、背中を丸めると、その負担は２倍、腰痛のリ
スクが増します。イスに座るときは背もたれによりかからず、
姿勢を正して座骨で体幹を支えるのが良いですが、この姿勢は
長く続きません。こまめに立ち上がり、かかとの上げ下げ、体
幹を左右に回旋、スクワットなどストレッチをしましょう。
ウォーキングも気分の向上、不安の解消、抑うつの軽減に役
立つと言われます。運動時に骨格筋から分泌されるマイオカイ
ンと呼ばれる生理活性物質が全身の組織によい影響を与えま
運動時に筋肉で産生されている、カプテンＢにより、海馬で
の神経新生が促進され、認知症予防になります。筋肉のキヌレ
ニンアミノトランスフェラーゼが増え、神経毒性のあるキヌレ
ニンを無毒化することで、うつ病症状を軽減します。筋から分
泌されるイソシンというタンパク質により、太りにくい体質と
なり冷え性予防になります。又、運動や姿勢は人の心理状態に
も影響します。人の心理状態が、身体の姿勢や運動と不可分の
ものとして、あることは「身体性認知」と呼ばれます。胸をは
って背筋をピンと伸ばすと気持ちもひきしまります。リズミカ
ルな運動を行うと楽しい気分になります。
子供たちが走ったり、ピョンピョンはねたりしている時の顔
はいかにも楽しそうです。時には私たちも子供の頃のように、
スキップしたり、おどったりして、自然な笑顔になりましょう。
令和 3 年 6 月号 
 社会福祉法人晃宝会 
特 別 養 護 老 人 ホ ー ム あ じ さ い 園
http://www.ajisaien.or.jp/ 
6月行事予定 
 14日（月）喫茶  28日（月）喫茶   
27日（日）お誕生日会 
 5/5 端午の節句 初夏の園庭散歩 
端午の節句行事では、男性の方々でご一
緒に、五月人形を飾って、お祝いしました。 
廊下の壁を泳ぐ、こいのぼりを見上げ、 
「日本男児の象徴やなぁ」とご自身や 
ご子息の幼少時を懐かしまれました。 
お知らせ 近隣府県緊急事態宣言の延長に伴い、当分の間緊急以外の面会を中止いたします。 
梅雨入りし、暑かったり、肌寒かったり、気候の
変化が激しい日々が続きます。 
貴重な晴れ間には、わずかな時間でも園庭で 
季節の草花に触れ、若葉の香りを感じて 
のびのびと気持ちよく過ごしましょう。 