学校再開に向けて、皆さんの生活リズムは整っていますか？
以下の項目について、チェックしてみましょう！
□毎日、起床時間・就寝時間が決まっている。
□自分の気持ちがリラックスする方法を知っていて、実行できている。
・興味のあることに取り組んでみよう。今は色々なことに取り組める取
り組める良いチャンスかもしれません。
□困った時に誰かに助けを求めることができる。
こころの健康相談統一ダイヤル
(参考文献)こころのメタボを大きくしないために
：日本ストレスマネジメント学会
0120-99-7777
(18歳まで毎日午後４時～９時)
もいいので何かを口にしよう。
生活習慣チェック
・授業がある時と同じ時間に起床して、日光を浴びよう。
・昼寝はお昼の早い時間に１５分程度にしよう。
□毎日、同じ時間に食事を摂っている。
・食欲がない時もあるかもしれないけれど、時間になったら少量で
(教育相談係：星)
□課題や勉強をする時間を決めて取り組んでいる。
・規則正しい生活は体内時計を正確にはたらかせ、気分を安定させ
 0120-279-338
（どなたでもご利用いただけます）
0570-064-556
(9:00～17:00土・日・祝・年末年始㊡どなたでもご利用いただけます)