１．壁を使って，１人で行うオーバーハンドパス（最高連続回数）●壁から約1～1.5ｍ離れ，壁を使って，オーバーハンドパスを連続で行う。（当てる場所が高すぎると勢いが弱くなり続けられないので，2 ～ 2.5 ｍぐらいの高さをねらうとよい。）●途中，アンダーハンドパスを使った場合，その回数は連続回数に数えない。●ボールを持ったり，ボールが床に落ちたりしたら，再度，１から数える。●30秒間続けて行い，その間の最高連続回数で下記の【点数表１】により得点とする。ただし，連続パスが続いている途中に30秒が過ぎた場合は，そのまま途切れるまで行うことができる。
２．壁を使って，１人で行うアンダーハンドパス（最高連続回数）●壁から約２ｍ離れ，壁を使って，アンダーハンドパスを連続で行う。（対人のアンダーハンドパスを想定しているので，壁に近づきすぎないように心がける。）●途中，オーバーハンドパスを使った場合は，その回数を連続回数に数えない。●ボールを持ったり，ボールが床に落ちたりしたら，再度，１から数える。●30秒間続けて行い，その間の最高連続回数で下記の【点数表１】により得点とする。ただし，連続パスが続いている途中に30秒が過ぎた場合は，そのまま途切れるまで行うことができる。【得点表１】種類得点1234512345
１年～23～67～1516～1920～～2 3～6   7～15 16～1920～
２年～4 5～1011～2324～2930～～3 4～8  9～1920～2425～
３年～6 7～1415～3031～3940～～4 5～1011～2324～2930～
３．サービス●約２ｍの高さにネットを張り，相手コートにサービスを行う。（ネットに触れて相手コートに入ってもよい。）●３ｍから３回（１回１点），６ｍから３回（１回２点），９ｍから３回（１回３点）の，１人計９回行う。●９回の合計点数で，下記の【得点表２】により得点とする。【得点表２】性別得点1234512345
１年～34～6 7～1011～1314～～34～67～1011～1314～
２年～45～7 8～1213～1516～～45～78～1112～1415～
３年～67～910～1314～1617～18～56～89～1213～1516～18
アンダーハンドパスオーバーハンドパス
３バレーボールの力だめし