発行：公益財団法人 吹田市健康づくり推進事業団平成29年3月1日発行発行責任者：三谷一裕事務局：〒564-8550吹田市泉町1丁目3番40号吹田市役所内1（06）6384-1231内線2547（06）6330-9966（直通）http://www.suita-kenkoudukuri.or.jp
CONTENTS
●スギ花粉症の新しい治療あなたの飲酒大丈夫？あなたの飲酒をチェック�� ２●「オーラルフレイル」をご存知ですか？�「健やかで� こころ豊かに暮らせる健康・医療のまち」をめざして� ������������ ３●第３３回みんなの健康展���������� ４●第３３回吹田市民健康づくりフェスティバルスポーツフェスティバル2016吹田万博国際ふれあいマラソン���� ５
●第３1回平和・健康リレーマラソン吹田市民健康づくり講演会「知っておきたい骨粗鬆症、快適な将来のためのミソ」～予防、検査、治療の３本柱を肝に命じて～健康応援レシピVol.6���������� ６●読者の声・クイズ������������ ７●平成29年度事業計画（案）ウォーキング会員募集編集後記���������������� ８
公益財団法人吹田市健康づくり推進事業団
平成29年3月1日発行
あなたの普段の一日の飲酒量は日本酒換算 約合
適度な飲酒は日本酒換算で１日平均 1 合以内です。
1 合 ～節度ある適度な飲酒～（女性や65歳以上の高齢者はその半分）
2 合～�生活習慣病の�リスクを高める飲酒量～（女性や65歳以上の高齢者はその半分）
3 合～危険な多量飲酒～事故やさまざまな社会問題を引き起こし、アルコール依存症にもつながります。
冬の寒さが和らぐ2月中旬から3月。熱がないのにくしゃみや鼻水が出て、夜は特に鼻が詰まって苦しいということはありませんか？これらの症状が長引いていたり、毎年現れたりするという方はスギ花粉症の疑いがあります。今日、日本においてスギ花粉症を有する人は4人に1人と考えられていて、新しく発症する方も年々増加しています。なぜこれほどスギ花粉症の患者さんが増えているのでしょうか。
原因としては、戦後復興のためにスギが積極的に植林され、現在では日本の国土の12％も占めていることが挙げられます。しかも温暖化現象の影響などで、これらのスギの花粉量は徐々に増えつつあります。また花粉量の増加に伴い、花粉症発症年齢の低下が目立つようになってきました。スギ花粉症以外の花粉症としてよく挙げられるのは、ヒノキ花粉症です。ヒノキ花粉症は4月ごろに症状が現れ、スギ花粉症患者の7割が併発しているといわれています。他にも、初夏と秋に2度ピークのあるイネ科花粉症、秋に起こるブタクサ花粉症やヨモギ花粉症などもあります。花粉症以外のアレルギー性鼻炎も増加しています。梅雨時や秋にはカビによるアレルギーが、秋にはガ、ゴキブリなどの昆虫の鱗粉や死骸によるアレルギーが引き起こされます。花粉症とは、体内に入った花粉を異物と認識
し、この異物（抗原）に対する抗体を作り、再度侵入した花粉を排除しようとする反応です。本来、これらの抗原に対する抗体を作るという免疫反応は、感染から体を守ろうとする働きで、生体にとっては良い反応です。しかし免疫反応が過剰になり、生活に支障が出てしまう場合をアレルギーと呼びます。花粉症の場合、花粉を体内から排除しようとして、くしゃみや鼻水、涙が出るという症状が起こります。これらの症状が強く出過ぎて、生活の質が低下してしまいます。また、カバノキ科の花粉症の方はリンゴやナシなどを食べると、ブタクサの花粉症ではメロン、スイカ、バナナなど、イネ科花粉症ではメロン、スイカ、トマトなどを食べると、口の中が腫れたり、かゆくなったりする口腔アレルギー症状が起こることもあります。花粉症の診断は、発症時期、症状の出る場所、症状の程度などを詳しく伺い、鼻の中の状態を診察し、原因物質を皮膚に注射して反応をみたり、血液検査などで、どの抗原に反応しているかを調べたりして、総合的に診断します。花粉症の治療と対策で、最も有効なのは、スギ花粉をできるだけ避けることと取り除くことです。具体的な対策としては、花粉情報に注意し、可能な限り外出を避けること。外出時にはマスクやメガネを使い、花粉が付きにくい衣服を着用、家に入る前に花粉をよく払い落とし、特に窓際を念入りに掃除することなどがあります。薬による治療では、症状を抑える飲み薬の抗アレルギー薬や、鼻に噴射するステロイド薬などを用います。花粉の飛散開始前に、初期治療として早めに飲み薬、点鼻薬を使い始めておくと、症状の悪化を防ぎ、薬の使用量を減らすことができます。例年大阪では、スギ花粉は2月中旬に飛び始め、 3月中旬に飛散のピークを迎えますので、飛び始める少し前から服用しはじめると効果的です。
また抗アレルギー薬は、眠気の少ないものや服用回数が少ないものなど、日常生活に合わせた処方が可能ですので、主治医の先生によくお聞きください。最近注目されているスギ花粉症の治療では、原因となる抗原（スギ花粉エキス）を低濃度から体内に取り込んで徐々に濃度を上げることで抵抗力を高め、体質を変える免疫療法というものがあります。皮下注射による方法は20世紀初めから行われてきましたが、2014年から保険適応されている「舌下免疫療法」は簡便になり取り入れやすくなりました。治療の対象は12歳以上です。残念ですが、今年の花粉症については、スギ花粉がすでに飛散していて免疫反応が強く出るおそれがあるためできません。来シーズンに向けて治療開始できるのは、6月以降となります。治療の方法は以下のように行います。1日1回舌の下に液状の薬を含み、2分間保った後飲み込みます。2週間かけ徐々に濃度を増やしていき、以降は同じ濃度で続けます。3年間治療を継続すると、約2割の方で症状が全くなくなり、7割の方で症状が軽くなります。受験を控えた学生の方には眠気が全くないという点で、将来妊娠を考えておられる女性には薬剤使用を減らせるという点で特にお勧めです。ただし注意点として、極めてまれですが、アナフィラキシーと呼ばれる急性アレルギー反応が起こることがあります。重症の喘息や免疫疾患の方はこの反応が起こる可能性が高くなるため、治療の対象外となります。また2015年からは、ダニアレルギーについても同様の舌下免疫療法が行われています。体質を変えることで根本的に治療することのできる舌下免疫療法にご興味のある方は、花粉症で受診された際、主治医の先生にお気軽にご相談ください。吹田市医師会�ともなが耳鼻咽喉科朝永康徳
スギ花粉症の新しい治療
01020304050
スギ以外の花粉症
有病率（％）
29.839.4
19.629.8
10.915.4
16.226.518.723.4
1998年2008年
通年性アレルギー性鼻炎
アレルギー性鼻炎全体
1998年と2008年有病率比較
舌下免疫療法
飲酒が引き起こす生活習慣病には、肝障害・膵炎・高脂血症・高尿酸血症・高血圧症・食道がんなどさまざまな病気があります。また、アルコールには強い依存症があります。10代から飲酒していると短期間でアルコール依存症になる危険性が高くなります。
◆適度な飲酒が大切－アルコール依存症にならないために－
日本酒換算で１日平均１合以内が適度な飲酒と言われています。
自分の適度な飲酒量を考えてみましょう。
◆平均的なアルコール依存症へのプロセス
◆大阪府吹田保健所地域保健課☎06-6339-2225
２項目以上「はい」と答えた場合、アルコール依存症の疑いがあります。迷わず保健所に相談してください。アルコール専門医療機関についての情報もあります。
Q1 飲酒量を減らさなければいけないと感じたことがありますか？Q2 他人があなたの飲酒を非難するので、気にさわったことがありますか？Q3 自分の飲酒について悪いとか申し訳ないと感じたことがありますか？Q4�神経を落ち着かせたり、二日酔いを治すために「迎え酒」をしたことがありますか？
▶▶あなたのアルコール依存症度チェック（CAGE 質問票）
～あなたの飲酒大丈夫？  あなたの飲酒をチェック  ～
日本酒�1 合と同程度のお酒の量
清酒1 合・��180mlビール500mlウイスキー60ml
25%�の焼酎100mlワイン200ml
7% のチューハイ�
アルコール濃度15%5%43%23%12%7%
平成29年3月1日発行
急速に進む、高齢化率は26.7％に達し、75歳以上は12.9％にも達してきています。高齢化社会における新しい健康づくりが求められてきており、とりわけ、健康寿命の延伸が「健康日本21」の主要目標の一つに掲げられています。高齢期における摂食嚥下（食べること、飲み込むこと）などの口腔機能の維持・向上は、健康寿命の延伸やＱＯＬ（quality� of� life、生活内容の質や社会的にみた生活の質）の向上に大きく影響を与えることがわかってきています。高齢者の口腔機能の維持・向上は口腔歯科保健においても大いに期待されていることでも言えます。今回は口腔機能の新しい概念である「オーラルフレイル」についてお話させていただきたいと思います。
◆オーラルフレイルとはオーラルフレイルとは、「オーラル」：口腔機能と「フレイル」：虚弱と合わせたもので、高齢者が足腰の筋力低下だけでなく、お口の機能においても衰えが現れる状態で、「歯・お口の機能の虚弱」ということです。オーラルフレイルの始まりは、滑舌低下（しゃべりにくさ）や食べこぼし、わずかなムセ、飲み込みにくい、かめない食品が増えた、口腔乾燥など、ほんの些細な症状であり、健康と機能障害との中間にある状態です。また、栄養摂取の面から支障をきたすだけでなく、滑舌が悪くなることにより、人との交流を避けるようになったり、家族や友人と一緒に食事をする「共食」を避けるようになったりと、家に引きこもりがちな生活を送ることで生きがいを失いやすく、社会性の低下や精神性の低下などが、さらなる虚弱状態に陥る危険性をはらんでいます。近年、「オーラルフレイル」の研究が多くなされてきており、先に述べた�ように、健康と機能障害の中間のところであるため、可逆的、つまり、早めに気づき適切な対応 を 行 うことで、健康な状態に近づくことができるのも特徴の一つであります。
 ◆「オーラルフレイル」への対応日本歯科医師会では、平成元年より「8020運動」を展開し、80歳で20本以上の歯を保ち、なんでも食べられることを推進してきました。現在では、40％を超えるほどになってきております。歯や口腔機能の健康維持はオーラルフレイルの予防にも大きな影響を与えていることがわかってきています。日ごろの定期健診やお口の健康状態をかかりつけ歯科医に診てもらうことは、非常に大切です。むし歯や歯周病など、歯を失ってしまった場合には適切な処置をしてもらって、噛めるようにしてもらうことはもちろんのこと、ご自身でできる口腔機能を維持・向上させる、お口の体操もあります。あいうべ体操（図１）とパタカラ体操（図２）はお口の周りの筋肉など、口腔機能を向上させ、安心・安全にお食事をできるようにすることに、大変有効です。ぜひ一度お試しください。
吹田市では、介護予防教室などを開催しておりますので、吹田市報や吹田市ホームページなどをチェックしてください。吹田市歯科医師会も、歯やお口に関する情報基地として南千里駅前の「吹田市口腔ケアセンター」を設置しております。ぜひとも一度、足を運んでみては。お待ちしております。
吹田市歯科医師会高木忠徳
「オーラルフレイル」をご存知ですか？
生活習慣病の予防のためには、日頃から自分の健康状態に関心を持ち、健康管理を行うことが重要です。そのためには、定期的に健診・がん検診等を受診し、健(検)診結果に基づいて生活習慣を改善することで発症予防に努めるとともに、病気の早期発見・早期治療に結び付け、重症化予防に努めることが必要です。
①�40歳以上の国民健康保険被保険者で、１年間に健康診査や人間ドックのいずれも受けていない人が約４割を占めている。②２年間にがん検診を受けた人は４割台にとどまっている。③�吹田市国保健康診査の受診者に占める血糖値・HbA1cの有所見者割合が、全国・大阪府と比べて高い。（糖尿病の割合が高い傾向）
①②平成26年度「健康に関する市民意識アンケート調査」より③国保データベースシステムより
吹田市では、平成28～32年度を計画期間とした「健康すいた21（第2次）」を策定し、子どもから高齢者まで、市民のみなさんの「健康寿命の延伸」と「生活の質(QOL)の向上」を目標に掲げ、健康づくりの施策を行っています。健康づくりは、市民のみなさん一人ひとりが主体的に取り組むことが必要です。計画の重点項目である「栄養・食生活」「たばこ」「運動・身体活動」「健康管理」の４つの分野について、課題や具体的な取組をシリーズで紹介します。
「健やかで こころ豊かに暮らせる
健康・医療のまち」をめざして
◆吹田市立保健センター  〒564-0072 吹田市出口町19-2☎6339-1212FAX6339-7075
健康づくりの主役はあなたです！ ～みなさんに取り組んでほしいこと～（ライフステージ別）
①妊娠・乳幼児期（～就学前）
妊婦健診を定期的に受診し、母体と胎児の健康管理に努める。
子どもの成長にあわせた健診を受ける。
健康に関する知識を得るとともに、健康的な生活習慣を身につける。
②学齢期（小・中・高校生）
健(検)診を受け、生活習慣を見直す。
④壮年期（40歳～ 64歳）
⑤高齢期（65歳～）
かかりつけ医などを持ち、自分の体の状態を知ることで健やかに暮らす。
健康すいた２１
健 康 管 理 編
健(検)診を受け、自分の体に関心を持つ。
③成年期（高校卒業から39歳）
平成29年3月1日発行
健康づくりはあなたの大切な仕事です
「健康で長生き」は、だれもが願っていることです。そのためには健康の維持・増進のため、より良い生活習慣を自ら積極的にこつこつと継続することで、心豊かで活力に満ちた充実した毎日が過ごせるのではないでしょうか。そこで健康に関する認識をさらに深め、健康づくりに励んでいただくため、「広げよう健康づくりで笑顔の輪」をテーマに医療３団体をはじめ、大阪府吹田保健所、吹田市保健センターなど健康づくりに携わる20団体の協力により、「みんなの健康展」を開催しました。開会式の後、中ホールでは映画「ミニオンズ」の上映、１階の催し広場やイベント広場では、医療・栄養・健康チェック・福祉・介護・救命救急など各団体の展示コーナーや相談・体操・クイズなど、いろいろ工夫された催しがたくさんあり、多くの参加者が楽しく熱心に取り組まれていました。２日目の午前中は、レセプションホールにおいて、健康な歯を持つ高齢者の方々と、むし歯予防ポスター・作文コンクールの優秀者が表彰され、中ホールでは初日に続き「ミニオンズ」を上映しました。午後には、中ホールにおいて記念講演会として国立循環器病研究センター理事長の小川 久雄氏に「シニア世代のための循環器病の予防と治療」をテーマにお話がありました。
日本人の３大主要死因は、癌、心疾患(心臓発作)、脳卒中であり、脳卒中、心筋梗塞、狭心症、末梢動脈疾患(閉塞性動脈硬化症)の疾患は動脈硬化が原因で動脈硬化巣(プラーク)が破裂することで発症すると話され、末梢動脈疾患の典型的な症状や心臓発作の症状の現れ方の違いや治療法について詳しく映像を加えて説明されました。その後、脳卒中には血管が詰まるタイプと血管が破れるタイプがあり、様々な症状を起こすことを話され、脳卒中予防の10か条に引き続き、心臓病予防の７か条で生活習慣の見直しを述べられました。先生の詳しくわかりやすいお話を聞き、自らの生活を見直し、健康で長生きしてほしいという強い思いがメッセージとして込められ、たくさんの方々が共感されていました。
平成28年９月10日（土）午後1時～午後５時・11日（日）午前９時30分～午後４時メイシアター（吹田市文化会館）
◆医師会▷�血圧測定、脈拍測定、反射神経測定◆薬剤師会▷�BMI測定（体脂肪、筋肉量の測定）、お薬相談等◆臨床検査技師会▷�動脈硬化検査、糖尿病検査◆栄養士会▷�食べ方サット診断（食事アドバイス）、パネル展示
◆母子会▷�ノルディックウォークのパネル展示と説明▷歌声喫茶の紹介▷�陽だまりルーム、手作りコーナー等
◆社会福祉協議会▷点訳体験▷手作りおもちゃ作り▷ボランティア相談▷認知症家族の会相談◆母親大会連絡会▷健康寿命をのばそう～できることからはじめよう認知症の予防に～◆吹田ホスピス市民塾▷ブースで市民と話し合い等◆保健所▷やさい、くだものとあそぼう◆消防本部▷心肺蘇生法と AED の取扱い等
◆消防本部▷�普通救命講習会
◆高齢福祉室◆歯科医師会◆歯科衛生士会◆栄養士会◆鍼灸師会◆社会福祉協議会▷「吟嶺会」▷「朗読工房」▷「�吟舞みどりの会」▷「�大翔岳風会亥子谷支部 ・南千里支部」▷「�イン吹田いきいき歌体操グループ」
◆歯科医師会▷口臭測定▷歯みがきレッスン▷フッ素塗布▷歯科相談等◆歯科衛生士会▷歯の衛生グッズ紹介▷唾液腺マッサージと誤嚥性肺炎等の説明
◆鍼灸師会▷�はり、きゅう健康相談等
◆看護協会▷�正しい手洗い方法、血糖測定等
◆歯科技工士会▷歯ができるまで（サンプル展示）
◆歯科医師会▷�「高齢者よい歯のコンクール」▷「むし歯予防ポスター・作文表彰式」
広げよう健康づくりで笑顔の輪テ ー マ
◆記念講演会◆映画会「�ミニオンズ」◆�消防音楽隊演奏
❶手始めに 高血圧から 治しましょう❷糖尿病 放っておいたら 悔い残る❸不整脈 見つかり次第 すぐ受診❹予防には タバコを止める 意思を持て❺アルコール 控えめは薬 過ぎれば毒❻高すぎる コレステロールも 見逃すな❼お食事の 塩分・脂肪 控えめに❽体力に 合った運動 続けよう❾万病の 引き金になる 太り過ぎ�脳卒中 起きたらすぐに 病院へ
❶適度に体を動かす生活❷血糖値を正常に保つ❸健康的なコレステロール値の維持❹血圧管理❺標準体重の維持❻健康的な食習慣❼禁煙
脳卒中予防の10か条
心臓病予防の７か条
◆医師会▷健康相談等◆歯科医師会▷むし歯予防ポスター▷作文展示◆保健センター▷�肺年齢測定、禁煙相談、健康ポイント紹介等◆助産師会▷尿もれ体操、赤ちゃん抱っこ体験、妊婦体験◆北大阪健康医療都市推進室▷北大阪健康医療都市に関するパネル展示◆国民健康保険室▷�国保健康診査の受診券、期間外受診申請書受付
◆�健康づくり推進事業団▷運動・体力診断
健康チェック広場
歯と口の健康広場
健康づくり広場
健康・看護広場
イベント広場
レセプションホール
福祉・介護・救急・保健広場
公益財団法人吹田市健康づくり推進事業団
平成29年3月1日発行
紅葉まつり開催中の万博記念公園内特設コース(東の広場)で開催された2016吹田万博国際ふれあいマラソンは、過去にない悪天候でしたが、スタッフを含め約1,273人の小・中学生・一般男女のマラソン愛好家が集いました。昨年に引き続き吹田市との友好交流都市である新潟県妙高市からも入村妙高市長をはじめ、7名の市民ランナーの参加もあり、また優勝者には妙高市産のお米等特別賞の贈呈もありました。この大会には遠方の東京都をはじめ近畿圏の各市からも参加していただきました。お天気の悪い中、選手・スタッフの皆さん本当にお 疲 れ さ ま でした。開会式で市長挨拶に続き入村妙高市長の挨拶をいただきました。中学生の男女3㎞で競技をスタートし、その後、小学生の部 男 女2㎞、15歳以上の部男女5㎞、
10㎞が次々とスタートして初冬の降雨の中、万博公園外周道路に飛び出して行きました。吹田万博ふれあいマラソンの特徴でもあるファミリージョギングですが今年もコースの関係で実施することが出来ませんでしたが、来年はぜひとも実施したいと考えています。最後を飾る20㎞マラソンは、外周道路を４往復するコースですが、打ち切り時間150分を超えたランナーは一人もいませんでした。表彰式では各種目6位まで表彰させていただきました。参加された方はレース終了後「万博おゆば」で温まって帰途についたようでした。なお、2017吹田万博国際ふれあいマラソンは平成29年11月26日（日）の予定です。沢山の皆さまのチャレンジをお待ちしております。
曇り空で、少し雨が降る天気のなか、市内５つの市民体育館でスポーツフェスティバルが開催されました。スプラッシュボールは山田・南吹田・目俵の３つの市民体育館で行われました。南吹田市民体育館では、今年から小学生を含むファミリーの部が開催され、若い参加者が増えました。スリータッチビーチボール・ソフトバレーボールは、山田・目俵の２つの市民体育館で行われました。今年度からソフトバレーボールはランク分けで対戦が組まれ、実力差のある一方的な試合ではなく、参加者も、より楽しくゲームを行えました。小学生対象のドッジボールは、片山市民体育館で行われました。今年度は高学年、低学年ともに総当たりの大会となりましたので、子どもたちはゲームを満喫できたのではないでしょうか。
リズム体操＆ダンスフェスティバルは北千里市民体育館で行われました。小さな子どもが楽しそうに踊ったり、高齢者の方々のフォークダンスが披露されたり、参加者も市民体育館の中では一番多く、華やかな大会になりました。吹田市内の広範囲で開催されたスポーツフェスティバルですが、参加される方々、スタッフの方々のおかげで今年度も無事開催することができました。
ＧＨＩＪＫＬＭＮＯＰＱＲＳＴＵＶＷＸ15～39歳男子 40～54歳男子 55歳以上男子 15～39歳女子 40～54歳女子 55歳以上女子 15～39歳男子 40～54歳男子 55歳以上男子 15～39歳女子 40～54歳女子 55歳以上女子 15～39歳男子 40～54歳男子 55歳以上男子 15～39歳女子 40～54歳女子 55歳以上女子
5ｋｍ5ｋｍ5ｋｍ5ｋｍ5ｋｍ5ｋｍ10ｋｍ10ｋｍ10ｋｍ10ｋｍ10ｋｍ10ｋｍ20ｋｍ20ｋｍ20ｋｍ20ｋｍ20ｋｍ20ｋｍ6530365210511327162621340659100713041605283256311006130816041 松江賢二 磯部健 中尾雄一 田村幸希 織戸千明 矢野素子 中野悠太郎 上田宏則 桝本義伸 藤井亜弥 小林浩子 松村政子 平池宏至 山田和信 吉田福蔵 中村小百合 門川裕子 野村加代子
17’01”17’26”19’18”17’33”20’36”24’02”34’04”37’38”39’35”44’13”44’45”44’32”1°10’41”1°15’17”1°14’52”1°31’27”1°36’29”1°33’05”553396661054132016211838766010191323160883606351008130516022 村岡悟 古田達也 馬場博史 間舎明日香 山田幸栄 涌井たけみ 寺本隆史 内田武史 福本龍吾 鈴木絵梨香 西本佐幸 小澤真美 山下弁二 原田勉 塩原正 森有希 広瀬桃代 武田久美子
17’35”18’13”20’37”18’14”24’14”24’40”35’41”38’05”41’40”49’09”46’26”48’16”1°14’42”1°17’03”1°22’53”1°36’03”1°50’55”1°37’53”6231663710531301161834334625100913141604543336131005130216053 光長孝治朗 福原直樹 石上純司 前田綾子 藤田俊子 柳生るり子 清水大輔 藤井智 大塚昌宏 田口裕子 足立直子 中根ひさよ 佐藤喬生 豊田年雄 山辺博司 継岩知穂 廣田京子 岡本美知子
18’08”19’04”21’01”18’31”24’30”27’10”37’10”38’28”45’20”50’01”48’15”48’25”1°15’40”1°17’23”1°27’10”1°41’05”1°52’32”1°46’03”1732961710521348161551405664100813161606323136191004131116014 福岡勇太 福田寿生 柚田雅郁 杉村奈美 高橋小百合 原田幸子 フェラーリシモン 山辺貴司 西本相伸 中島千晶 白濵名保子 川西純子 中村浩之 中村祐 光永達生 山田あや香 佐古晶子 光藤富美代
18’42”20’05”21’40”18’33”25’55”27’42”37’15”39’16”46’43”51’19”51’10”51’22”1°16’13”1°19’01”1°31’58”1°46’53”1°57’48”2°17’07”643386241055130416067230462210031303160718322630101013075 馬場優人 菅康之 坪井修一 園田麻衣 伊藤真理 乾恵子 宮﨑浩輔 小松伸好 太田明宏 星加桂子 原田和子 佐々木英里 上谷誠治 宮本定樹 佐藤友昭 藤戸美妃 増田慎子
19’15”20’18”21’48”18’46”26’13”28’19”41’30”39’28”48’00”59’44”51’10”52’51”1°22’28”1°19’21”1°39’52”1°51’30”2°07’17”13246251049131216242337960310161305160223332602100313106 川那辺清高 齋藤晃 角田哲朗 樋口梢 森下麻 大塚伴子 小髙裕史 大森太郎 小田吉久 杉本真央 生駒靖子 廣瀬稚保子 川中直哉 福島勲 中尾昌彦 光吉愛美 山西清香
19’56”20’25”22’23”20’23”26’53”29’34”41’39”39’48”48’04”1°04’42”51’29”53’22”1°22’36”1°20’10”1°40’13”2°08’41”2°18’59”
423454513620548050182412465231994
ＡＢＣＤＥＦ中学男子中学女子小５･６男子小５･６女子小３･４男子小３･４女子
3ｋｍ3ｋｍ2ｋｍ2ｋｍ2ｋｍ2ｋｍ1223281310481 東原豪輝 宇野日陽 石田夏唯 近藤和 越智光輝 大前陽菜乃
9’59”11’23”7’07”7’16”7’55”8’43”4514301058952 伴隼登 椎畑朱里 白井健翔 前田幸恵 廣部真大 原奏鈴
10’01”12’05”7’08”7’23”8’04”8’45”352527864263 新山皓大 小池杏理 稲田陽大 寺田優芽 川村悠大 井上あゆは
10’05”12’15”7’09”7’23”8’05”8’54”492483142874 神保雅弥 國本美柚 佐山和寿也 岡部奈月 中西拓海 園田未海
10’18”12’19”7’13”7’30”8’09”8’56”822147446495 佐々木隆行 福田凪沙 吉田都安 伊藤雛乃 中本純平 佐古遥夏
10’28”13’18”7’15”7’33”8’14”8’57”13181522131606 椎畑仁瑛 藤田吉乃 島田侑 濱田彩乃 本田幸大 高木爽沙果
10’32”13’18”7’16”7’34”8’15”9’09”
995273609247
参加者総数 1,049人
健康な笑顔がつどういきいき吹田
スリータッチビーチボール
スプラッシュボール
種目チーム数 参加者数片山市民体育館ドッジボール899
山田市民体育館スリータッチビーチボール2391ソ フ ト バ レ ー ボ ー ル29156ス プ ラ ッ シ ュ ボ ー ル3098
目俵市民体育館スリータッチビーチボール1345ソ フ ト バ レ ー ボ ー ル30142ス プ ラ ッ シ ュ ボ ー ル1649南吹田市民体育館 ス プ ラ ッ シ ュ ボ ー ル1545北千里市民体育館 リズム体操＆ダンスフェスティバル14439総計1781,164
スポーツフェスティバル
平成28年11月6日（日） 午前10時～
平成28年11月27日（日） 午前9時30分～万博記念公園2016吹田万博国際ふれあいマラソン
ソフトバレーボール
リズム体操＆ダンスフェスティバル
ドッジボール
公益財団法人吹田市健康づくり推進事業団
平成29年3月1日発行
☆ 1 つの調味料だけで簡単調理、1 品で主食・主菜・副菜が揃います☆なばな等、春野菜にはビタミンＣ、葉酸など栄養たっぷりです
①  豚肉は食べやすい大きさに切る
②  玉ねぎは 3 ㎜の薄切りにする
③  なばなは 3 ㎝に切り、さっと茹でる
④  フライパンにサラダ 油を熱し 豚肉を炒め、火が通ったら玉ねぎと茹でたなばなを加え、さらに炒めるポン酢しょうゆで味をからめる
⑤  丼にごはんを入れ、上に④を盛りつけ、半分に切ったミニトマトをそえる
吹田地区 栄養士会 さんくらぶ
健 康 応 援 レ シ ピさんくらぶ
のVol.6
四季の移り変わりとともに体調も少しずつ変わります。日常の食卓に旬の野菜・果物を意識してとり入れることは 健康づくりの秘訣です。春野菜のほろ苦い芽野菜は、冬に眠っていた体を起こし たまっていた老廃物を排泄するデトックス効果があります。
葉酸はビタミンＢ群の仲間で、体のあらゆる機能が正常に働くよう細胞の合成や修復を担っています。野菜や果物に多く含まれています。
＊動脈硬化の予防＊貧血の予防
春野菜のさっぱり丼
材料：２人分
豚薄切り肉120ｇ
玉ねぎ小1／2個
なばな100ｇ
ポン酢しょうゆ大さじ1
ミニトマト４個
サラダ油大さじ1／2
ごはん１合分
葉酸ってなあに？
エネルギー…454kcal野菜量…130g 塩分…0.6g
ブロッコリー
市内走行：午前９時～リレーマラソン：午前１０時～平成２8年７月１6日（土）
【市内走行コース】約８ｋｍさんくす夢広場→第五中学校→ＪＲ岸辺駅南地下道→岸部第二公園→七尾→佐竹台→千里南公園
【リレーマラソンコース】千里南公園特設コース（１周約１ｋｍ）
天気にも恵まれ晴天の中、「さんくす夢広場」での平和・健康リレーマラソン出発式・平和の塔祈念献花式終了後、市内走行のランナー６６名が平和と健康を呼びかけながら千里南公園を目指してスタートしました。途中、第五中学校、岸部第二公園、佐竹台６丁目の３か所の給水所で水分補給を行い、千里南公園までの８㎞をスタッフとランナーがお互い励ましあいながら、全員が笑顔で無事にゴールしました。その後「平和と健康の大切さ」を引き継ぎ６時間リレーマラソンがスタートしました。今年は、４８チーム６７４人が参加されました。１周約１㎞の周回コースをそれぞれのチームが襷をリレーし、日頃の練習の成果を存分に発揮しました。参加者や公園を散歩されている市民の方々から「ファイト！がんばれぇ～！」の声援が公園内に響き渡っていました。中にはお一人で参加され、５２周も走られた方もいらっしゃいました。全チームで２，５４９周を完走しました。炎天下参加された皆さん、本当にお疲れ様でした。参加者からいただきました平和基金カンパは、吹田市の平和祈念資料館に寄付させていただきました。
第31回平和・健康リレーマラソン
○�現在、日本の６５歳以上の人口は２６．７％で、４人に１人であり超高齢社会である。○�運動器症候群（ロコモティブシンドローム）とは運動機能の低下や運動器の病気のために移動能力が低下し、要介護になる可能性が高い状態であり、骨粗鬆症はその大きな原因の一つである。介護が必要になる原因のトップは運動器疾患であり、転倒・骨折、関節疾患、脊髄損傷にならないよう骨粗鬆の予防が大切になる。〈予防〉・�食生活の改善：カルシウムの摂取（ヨーグルト、牛乳、チーズ、大根の葉、煮干し等）・�適度な運動の実施：有酸素運動（ウォーキングやジョギング等）、筋力トレーニング（腹筋、背筋）、片足バランス、スクワット（下肢の筋力強化）・�日常生活での転倒防止：コード類をまとめる、履物を変える（スリッパをルームシューズに）、間接照明器具の設置、階段・段差を目立たせる、動きやすい服装等〈検査〉・骨密度の検査方法：ＤＸＡ法、ＭＤ法、超音波法等がある。〈治療〉・�検診を受け、骨粗鬆症になっている人も薬を飲むことで骨密度が改善され、骨折を予防することができる。○�骨粗鬆症についてわかりやすく説明していただきました。生活の質を改善したり、検査・治療に取り組むことで、介護期間を短くし健康寿命を伸ばすことが大切であると教えていただきました。
平成２8年７月２０日（水）午後２時～４時開催テーマ：�「知っておきたい骨粗鬆症、快適な将来のためのミソ」～予防、検査、治療の３本柱を肝に命じて～講師：はしたに整形外科クリニック院長橋谷実�氏
吹田市民健康づくり講演会
・�とてもいいことを聞かせていただきました。これから食事や運動なども気を付けていこうと思いました。ありがとうございました。・�映像でわかりやすく説明していただきありがとうございました。男性も７０歳以上だと気をつけた方が良いと聞いてびっくりしました。
・�骨の重要さを再認識しました。これからますます生活習慣を気をつけていこうと思います。
≪参加者の声≫
平成29年3月1日発行
たてのカギよこのカギ
マス目をうめ､二重枠()を並びかえると､春の旬の食材になります。4つの に解答を記入してください。
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前回（第50号）の正解「キャンプ」応募者数232名正解者数227名当選者は、図書カードの発送をもって発表にかえさせていただきます。
【前回の答え】応募要領
応募は、必ずハガキで①郵便番号②住所③氏名④年齢⑤電話番号⑥解答⑦本紙に対するご感想、ご意見、ご希望などを書いてください。締切り３月31日（金）（当日消印有効）までに（公財）吹田市健康づくり推進事業団（〒564-8550住所不要）へ。正解者の中から抽選で10名に図書カードを進呈します。
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テンカンク ス リチ ヤ
プ リボカ オアセオ リ ン ピ ツ ク
ト メケ ウテ ンシマ
ワ ヤゴ ゾ ウシ ツエ キ スマ エ ミ ソヌ カ
１�潮の引いた海浜で、貝などをとる遊び。２いつも、朝な〇〇〇。３クラブ活動を略して言うと？４別名は春告鳥。５兄弟の娘。９思う通り、意の〇〇。10�基本的な考え。経営〇〇〇。教育〇〇〇。12�桃の節句の祝いにヨモギをまぜて作る。13今年の干支。15〇〇〇の矢が立つ。16俳句には必要で、川柳には不要。18〇〇〇危うきに近寄らず。20�男子の体操競技種目、ゆか・あん 馬・跳 馬・平 行 棒・鉄 棒・〇〇〇。21�今年の選抜高校野球大会の入場行進曲。大流行〇〇ダンス。22ベロ。〇〇が回る。〇〇を巻く。23⇔弟。
１３月の祝日、〇〇〇〇〇の日。４〇〇は咲いたか桜はまだかいな。６百獣の〇〇、ライオン。７�めったにな い 珍しいさま、〇〇〇まれ。８３月３日。11�次。〇〇〇〇バッターズサークル。14利息。借金の〇〇を払う。16わずかな差。紙一重。17�「まんじゅうこわい」「時そば」「寿限無」などの演目がある話芸。19内臓。〇〇鍋。21�♪しずかな〇〇〇の森のかげから…。22�レモンやオレンジの産地で有名、地中海最大の島〇〇〇〇島。24戦国時代の武将、〇〇〇勝家。25�クロコダイルやアリゲーターなどの種類がいる動物。
歳・女性山田西今回も、クイズおもしろかったです。中学生なので、テストに関係する問題を出してくれたら、うれしいです。一石二鳥なので（笑）。
歳・女性新芦屋下私が必ずみているコーナーは、健康応援レシピのコーナーです。まだまだ新米主婦。レパートリーが少なく、このコーナーをいつも参考にしています。離乳食のレシピなども、載せていただけると大変うれしいです。
歳・女性佐井寺先週、吹田市に引っ越してきたところで表紙のような分かりやすく、歩いてみたくなる地図はとても有難いです。健康を通して、吹田を楽しめる内容になっていて、拝見するのが楽しみになりました。夫・子どものお弁当の食中毒も気を付けようと再認識することができました。
歳・女性南金田表紙が家の近くなので、秋になったら息子と散歩してみたいです。まだ、７ヶ月なので抱っこですが、成長したら一緒に歩けたらたのしそう。子供が楽しめるルート・スポットも教えてほしいです。
歳・女性長野東食生活の大切さとそれを子どもの世代に伝えていくことの難しさをいつも感じています。簡単で便利に食べるものが手に入る世の中ですが、だからこそ手をかけて自分で作るという事が大事だなと思っています。
歳・女性山田西まだ、参加していませんが、健康ポイント事業はいいアイデアですね。現金な性格なので、長く受けずにいた検診を受ける、いいきっかけになります。
歳・女性原町読者の声に頭の体操と思ってクイズをしてると書いてありました。でもお歳は
歳ですが、同じです。主婦は、字を書かない。お料理は考えても一般常識にうとくなる。そう思って、いろんなクイズに挑戦しています。
歳・男性千里丘西昨年、
歳にて定年退職し、約１年が経ちましたが、その間運動もほとんどせず、少しずつ体重も増加しています。この度「健康すいた」を読んで、これでは“アカン”と再認識させられました。早速今日から「ウォーキング」始めます
歳・男性寿町健康診断の数値が芳しくなく、栄養士さんの指導を受けました。その指導により、食事内容の見直しと日々３～４㎞歩くことにし、かなり数値が改善したので自己満足していたのですが、てくてくハイクの記事を読んで驚きです。６㎞や９㎞も歩く人がこんなにたくさん居られるとは…。追いつけるように頑張ります。
歳・女性江坂町亡くなる３日前に、入れ歯の調子を調整してもらった患者さんとお医者様の記事、深く感動しました。終末期医療、最後の最後まで命を大切にすることそれがホスピスの役割だとつくづく思いました。
歳・女性山田西知人は市民健診やガン検診に行かず、自然にまかせると言うので困っています。病気はなるべくかからないようにと思っている私とは正反対の考え、そんな考えもあるんやと思いながら、命を大事にしたいことを伝えねばと思っています。
歳・女性江の木町健康すいた第
号は「食事と健康」ということで、健康のためにはいかに食事が大切かがよくわかり、特に高血圧の生活習慣改善が主でしたが、私は、長い間糖尿病で、いつも栄養指導を受けますが、食事の改善はなかなか難しいです。買い物も、作るのも娘。お財布事情と手間、好き嫌いとか…何か良い方法はありませんでしょうか？
歳・女性岸部北難病を患って８年目を迎えました。ここまで頑張れたのは、当初の「吹田保健所」のアドバイスを忠実に守ったおかげです。感謝しています。①薬を正しく飲む。②食事・睡眠は規則正しく。③リハビリは必ずやる。④発声練習を忘れずに。
歳・男性岸部北
歳を迎えるのを機会に、小学校の同期生の同窓会を開きました。４分の１程集まり、男女比は４対６くらいでした。戦中、戦後の貧しい厳しい時代を送っただけに、今の平和で豊かな時代を有り難く感謝しています。健康の源泉は「知的好奇心」を持つことです。（ゴルフ・水彩画・カラオケ・読書）
歳・女性古江台「健康すいた」第
号おめでとうございます。一時は字を読むこともおっくうになり、字を忘れ書くのもきたなくなりましたが、色々ありながらも毎日をすごさせて頂いて居ります。
歳・女性千里山月が丘健康で長生きできる喜びは、自分自身の心掛けと家族の強い支えがあってのものです。歯だけではなく、口腔ケアが豊かに「生きる」生活につながることを認識いたしました。「健康すいた」で学ぶこと、考えることがためになります。
年度事業計画（案）
運動を生活習慣として身につけ、糖尿病、高血圧などの生活習慣病の予防と、健康増進を図りましょう。
本事業団では、市民の健康づくりを支援するため、平成
年度も、次のような事業や健康情報を提供する予定です。詳しくは「市報すいた」や「ホームページ」でも案内いたしますので、ふるってご参加ください。
「健康すいた」は年２回の発行ですので、話題が少し古くなってしまいますが、オリンピックイヤーだった昨年、日本人選手の活躍は目を見張るものがありました。競技スポーツの良さは、アスリートが限界まで挑戦し、自らの記録を更新する姿だと思いますが、私たち事業団がめざすスポーツの在り様は、自らの健康を維持し、明るく楽しい毎日の生活を皆様方と一緒に考えていくというものです。○
すでに３月で今さらかもしれませんが、今年は、酉年です。酉の由来は、「果実が極限まで熟した状態、酒熟して気の漏れる状態」というもので、そこから、物事が頂点まで達して極まった状態が酉年であると言われています。読者の皆様方も何か成果が得られる年かもしれませんね。楽しみな一年になりますようお祈りいたします。（やっぱり時期的には無理がありますかね。）○
ご存知かもしれませんが、吹田市は、緑被率が高く、緑が豊かな街でも知られています。春の訪れとともに、吹田の街を闊歩してみませんか。てくてくハイクを皮切りに、事業団の一年も始まります。どうかご家族そろってさまざまな事業にご参加いただき、楽しい健康づくりをお願いします。
●対象者吹田市民で40歳以上の方●登録者の目標◇1日1万歩を目標に、4月～12月の間に200万歩達成を目標とします。◇200万歩達成者には、記念証をお渡しします。●募集人員200人程度●実施期間平成29年4月～平成30年3月●参加費無料●登録方法◇�3月１日(水)～3月14日(火)までに、郵便番号・住所、氏名、電話番号を明記の上ハガキまたは電話・FAXで申し込んでください。説明会の案内を送付します。◇�説明会で、ウォーキング会員登録申込書を提出していただいた方に、ウォーキング記録用紙（「日本列島縦断に挑戦!!」）を交付します。
●説明会開催日時◇４月４日(火)午後2時～総合運動場(竹谷町37-1)
ウォーキングは手軽な有酸素運動で老化防止・肥満防止・ストレス解消・生活習慣病予防といった効果があります。ウォーキングを習慣にしましょう！平成29年度のウォーキング会員を募集します。登録受付はこの時期だけ！今すぐ会員になって歩いてみませんか。
上記事業の申し込み・問い合わせ先吹田市役所内（高層棟2階）（公財）吹田市健康づくり推進事業団（〒564-8550住所不要）までTEL・FAX6330-9966
ウォーキング会員事業
１、みんなの健康展
場所吹田市総合福祉会館
吹田市保健センター
９月９日（土）
統一テーマを設定し、医療３団
体など、参加団体による各種催し
２、吹田市民健康づくり
フェスティバル
①てくてくハイク
実施予定５月７日（日）
雨天の場合５月
スカイクロス＆シャトルゴルフ
実施予定５月
①スポーツフェスティバル
月５日（日）
②吹田万博国際ふれあいマラソン
３、平和・健康リレーマラソン
実施予定７月
○リレーマラソン
千里南公園内特設コース
（１周約１㎞６時間走）
市内走行は本年度より中止となり
４、教室等の開催
①ヘルストレーニング教室
（高校生は除く）
場所片山市民プール
トレーニング室
実施回数月曜日・木曜日
②レディースヘルストレーニング教室
歳以上の女性
（高校生は除く）
場所片山市民プール
トレーニング室
実施回数水曜日・金曜日
③シェイプアップ体操教室
（高校生は除く）
場所片山市民プール
トレーニング室
実施回数水曜日
④ヘルシーウォーキング教室対象者
（高校生は除く）
場所総合運動場
実施回数火曜日
８月は休講⑤ウォーキング会員事業詳しくは左の別項を参照⑥健康づくり実践教室
（ヘルシーお弁当の会）場所未定内容
栄養に関する講座や実際の食事を通して、生活習慣病を予防する食事習慣を学ぶ
５、健康づくり講演会の開催
年３回を目標に健康づくりをめざした講演会を開催する
６、健康情報の収集と提供
情報紙「健康すいた」の市内全戸配布発行部数８ページ約
万部発行予定平成
年８月１日、平成
７、健康づくり調査研究
健康づくり事業の進め方につい
て、先進都市等の調査研究
８、指導者の研修
健康運動指導士、健康運動実践指導
者の登録更新認定講習会への参加等
９、賛助会員制度の普及及び会員の増員を図る
、関係団体との連携強化を図る
吹田循環器病予防友の会（さつき循
友会）との相互の事業協力及び交流
②関西大学との事業連携
③その他関係団体との連携
▼リズム体操＆ダンスフェスティバル
▲みんなの健康展
吹田万博国際ふれあいマラソン▶
（写真は平成28年度説明会）
公益財団法人吹田市健康づくり推進事業団
平成29年3月1日発行この「健康すいた」は174,900部作成し、1部当たりの単価（配布費用を含む）は17円です。