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コロナ禍における学生のストレスマネジメント教育の重要性
現在、新型コロナウイルス感染症拡大につき、
学生は 1 日中オンライン授業を受ける日々が 1
年間に渡り続いている。学生の日常生活には大
きな制限（課外活動・イベントの中止、通常授
業の制限、外出の自粛、マスク着用など）が生
じており、このような状況下では、感染に対す
る不安や行動変容に伴うストレスなど心理面に
多大な影響があり、それに伴い心身の不調を感
じている者も多い。またこのようなストレスを
解消できていると答えた国民は約半数であった
との報告がある。
我が国における令和元年の自殺者数は 20,169
人、対前年比 671 人（約 3.2%）減となったもの
の、10 ～ 19 歳以下では前年より微増した状態が
続いている。自殺の背景として考えられる精神
疾患のうち約半数はうつ病であり、その数は増
加傾向がある。
筆者は、この現況の中でうつ病をはじめ様々
な心身疾患や自殺への予防対策、生活リズムへ
の適応スキルの習得、現況に対する様々な気持
ちの共有など予防活動を早期に行うことは、非
常に意味深いと考えている。
それでは、どのような予防対策が必要であろ
うか。従来メンタルヘルス問題への対応は、人
間のネガティブな側面（できていない部分や改
善を要する部分）の緩和を目的としたアプロー
チが行われてきた。しかし、近年ではたとえネ
ガティブな側面や、ネガティブな出来事を経験
していようとも、同時にポジティブな側面に意
識を向けることができれば、もしくはポジティ
ブな出来事を同時期に経験していれば、ネガティ
ブな影響を緩和できることが知られている。ポ
ジティブな感情・考え方・活動（以下、ポジティ
ブ因子）は、メンタルヘルス問題の予防対策と
して有効性が期待されている。自らが自身の経
験を通して今できる心身の調和法をクリエイト
することをメンタルヘルスプロモーション（以
下、MHP）というが、この度この MHP の実践
を授業内で行い、ポジティブ因子に意識を向け
る取り組みを実施した。この取り組みを授業内
で行うことは、学生がわざわざ新たな時間をと
る必要もなく非常に効率がよいと考えている。
筆者は、学内 1 回生対象「スポーツとコミュ
ニケーション」の前期授業を担当している。こ
の講義ではスポーツという競技的な運動ではな
く、日常での身体活動をも含めた広意義での運
動（リラクセーション、体ほぐしなど）を通し
て自己・他者とのコミュニケーションをより豊
かにし、より健康で幸せに生きるための方法の
習得を講義目標としている。講義内では、健康
心理学をベースにしたストレスマネジメント法
を学生自身が授業内で教員と共に実施し、ホー
ムワーク（以下、HW）ではこの実施を各々が自
宅で行う。また実施中の自身の経験を記録し、
今の自身の心身の状態・変化を自覚することか
ら始める。そして、ホームワーク期間中、現状
を少しでも高めるより良い方法を各々が主体的
に考える。この経験は、将来患者に看護指導を
行う際に患者が経験する可能性のある感情・思
考、それをどのように受け入れ、マネジメント
コロナ禍における学生のストレスマネジメント教育の重要性
志田有子＊＊＊
京都看護第 5 号
＊関西医科大学心療内科学講座博士研究員
＊＊京都看護大学非常勤講師
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を行うか、そして看護師がどのようにコミュニ
ケーションを行うことで、患者のやる気を引き
出し自主性を育むことができるかについて学ぶ
ことにも通ずる。
今回実施した具体的方法として、まずは心身
相関（心と体の繋がり）について理解を深め理
解することを目的に運動（筋弛緩ストレッチ、
呼吸法、自己爽快ペース walking Ⓡ、リアルイ
メージトレーニング、バイオフィードバック）
を行った。次に、やる気を引き出し自主性を育
むコミュニケーショントレーニングのコツを講
義内前半で解説の後、講義内後半に学生間でオ
ンライントレーニングを行い実践を試みた。ま
た他者とのコミュニケーションのみならず、実
習中に生じるネガティブ・ポジティブな感覚を
どのようにコントロールするかという自己との
コミュニケーションの重要性についても解説を
行った。学生は、講義内容を次週の講義までの 1
週間、HW として私生活で毎日実践し 1 週間分
を記録する。記録内容については「自分のなか
で改善したいテーマ」「体調」「心身コントロー
ル感」「自己効力感」「Meaningful Activity（自分
にとって意味がある活動）の実施頻度」其々の
項目を 10 点評価。また、実施して難しかった点、
改善のために工夫した具体的方法、できるよう
になったこと、結果から思い考えたことを感想
としてまとめ、次週講義時に発表し、発表内容
に関して筆者がアドバイスを行った。
記録内容について結果をみれば、授業回数を
重ねるごとに各記録内容に改善がみられ、特に
「自分のなかで改善したいテーマ」「心身のコン
トロール感」に関して改善している学生が多く
みられた。また、感想の中には「オンラインが
続き、体が自分で思っているよりも疲れている
ことに気づいた」「肩こりは自分にはないと思っ
ていたが、上半身が常に力が入っていて顔にま
で至っていることは驚きだった」「気持ちがしん
どいとき、体がパンパンにはっていることが分
かった」「勉強中、無駄な筋緊張があることが分
かった」など心身相関への気づきが促され、「HW
を行うようになって 1 日の疲れがリセットでき
る感覚がある」「楽に眠れるようになった」「オ
ンラインで視力低下が起こりがちなのに視力が
上がっていた」「集中力が保てるようになった」
「気持ちの落ち込みが減った」「気持ちの不安定
さがあることも当たり前の現象だと受け止めら
れるようになった」「横の関係で関わることを意
識したら、家族内のコミュニケーションシステ
ムが少し変わった」「相手の話をいったん受け止
めてみることを意識したら、友達とのメールが
お互いにより楽しくなった」など具体的な改善
点を聞くことができた。
この結果を経て、楽しみにしていた学生生活
がコロナ下でオンライン授業の続く状況でも、
学生が早期にストレスマネジメントに取り組み、
実施内容に対する自己評価項目をポジティブ因
子にすることは、学生の意識を好転にもたらす
可能性があることが示唆された。また学生の感
想の中に、筆者が学生の頑張りや苦労を受け入
れ、改善策を各々の学生目線で一緒に考えてく
れたことが実施のモチベーションにつながった
との感想も多く見受けられ、単にスキルを教え
るだけではなく、教員側の受容と共感を意識し
たコミュニケーションの取り方も重要であるこ
とを再認し、この関わりから得たポジティブな
記憶が卒後看護ケアにおいても活かされること
が期待された。
一方で、今後の改善点もみえた。オンライン
下で全員が発表することや、各々の経験を学生
間で共有する時間が不十分であったため、今後
はこの点をどのように改善をするか。授業の
HW という課題がなくなった後、どの程度学生
に MHP が定着しているのか。また定着のために
はどのような取り組みが可能かなど、今後更な
る研究に繋げていく。
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コロナ禍における学生のストレスマネジメント教育の重要性
厚生労働省 .（2021）. 新型コロナウイルス感染症
に係るメンタルヘルスに関する調査結果概
要 に つ い て .  https://www.mhlw.go.jp/ stf/
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npa.go.jp/safetylife/seianki/jisatsu/R02/
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Haeffel GJ, Vargas I.（2011）. Resilience to 
depressive symptoms: the buffering effects of 
enhancing cognitive style and positive life 
events.Journal of Behavior Therapy and 
Experimental Psychiatry, 42（1）, 13-18.