東京 iCDC 専門家ボード
令和 3（2 0 21）年１月
自宅療養をする方へ
［ 第 1 版 ］
新型コロナウイルス感染症自宅療養者向けハンドブック
現在、新型コロナウイルス感染症が大流行しています。
新型コロナウイルス感染症は、私たち人類がはじめて経験する感染症であり、ま
だまだわかっていないことも多くありますが、研究が進む中で、人から人にうつ
りやすい場面や、それを予防する方法が次第にわかってきました。また、感染し
た方がより安全で安心して過ごしていただけるよう、治療や療養についても対応
が進んでいるところです。
新型コロナウイルス感染症は誰でもがかかる可能性がある病気で、ウイルスが伝
播することで、他の方へ感染が拡がっていきます。
そのため、皆様が感染症の対応と予防について正しく理解し、感染を防ぎ、感染の
リスクを下げていくことが大切です。
このハンドブックは、新型コロナウイルス感染症の診断を受けて自宅で療養する
人と、ご家族を対象に作りました。特に、ご自宅で過ごしていただく期間中に気
をつけていただきたいこと、感染予防策についてまとめています。
是非とも、このハンドブックをご活用いただき、安心して自宅で療養していただ
きたいと思います。
（本ハンドブックは、2021年1月現在の情報を元に作成しており、今後、最新の情
報に沿い変更することがあります）
第 1版発行
令和3（2021）年1月
東京iCDC専門家ボード座長
2. 新型コロナウイルス感染症の特徴 P.4
3. 自宅療養中のかたは、これらのことを守って下さい P.5
4. 自宅での感染予防  8つのポイント P.6
1. 新型コロナウイルス感染症と診断された方へ・同居の方へ P.3
１． 部屋を分けましょう P.7
２． 感染者の世話をする人は、できるだけ限られた方にしましょう P.8
３． 感染者・世話をする人は、お互いにマスクをつけましょう P.9
４． 小まめに手を洗いましょう P.10
５． 日中はできるだけ換気をしましょう P.11
６． 手のよく触れる共用部分をそうじ・消毒しましょう P.12
７． 汚れたリネン、衣服を洗濯しましょう P.14
８． ゴミは密閉して捨てましょう P.15
新型コロナウイルス（SAR S -CoV-2）とは？ P.16
新型コロナウイルス感染症にかかると、どのような症状がでますか？ P.17
どうやって感染するの？ P.18
新型コロナウイルス感染症と診断され、一定の条件を満たした方については、
ご自宅での療養を行っていただいております。このパンフレットでは、ご自宅で
過ごしていただく期間中に、安心して過ごしていただくため、そして、他の人に
感染を拡げないために、ご自身が気をつけること、同居の方やご家族に知ってい
ていただきたいことをまとめています。
ご家族、同居されている方が、感染者のケアをする際に気をつけていただきたい
ことをまとめています。
同居されている方も、感染者の自宅療養期間中は、ご自身の健康状態を毎日確認
して下さい。外出する際はマスクを着用し、こまめに手を洗って下さい。
本ハンドブックでは、自宅での感染予防について、詳しく説明します。
一つ一つを丁寧に行うことで同居者や周囲の人に感染が広がることを防ぎます。
よく読んで、ぜひとも、実践して下さい。
1. 同居者の方へ
1. 新型コロナウイルス感染症と診断された方へ
2. 新型コロナウイルス感染症の特徴
新型コロナウイルス感染症の特徴をよく知り、感染予防を実践しましょう。
◆ 新型コロナウイルスは、主に口や鼻からでる飛沫（しぶき）でうつります。
◆ 空気中にしばらくウイルスが漂うことがあります。
◆ 手の触れるところに数日間ウイルスが残り、同じ場所に触れた人の手から鼻や
 口に入り込み、感染することがあります。
◆ このウイルスは、家庭用洗剤、石けん、アルコール、次亜塩素酸ナトリウムで
 不活化（ふかつか、感染性がなくなること）します。
3. 自宅療養中のかたは、これらのことを守って下さい。
◆ 自宅療養中は、外出をしないで下さい。
◆ 鼻をかんだティッシュなどは、ビニール袋に入れ、口をしばって部屋から持ち
 出して下さい。
加えて、同居する方がおられる場合は、
◆ 同居する方とは生活空間を分け、極力個室から出ないようにして下さい。
◆ 部屋を出るときは、手をアルコールで消毒し、マスクを着用して下さい。
◆ 1時間に1 回、窓を5 ～10 分ぐらい開け、部屋の換気を行って下さい。
単身者の方は、部屋の消毒は基本的に不要ですが、日常的な清掃を行い、清潔な
環境で過ごして下さい。
同居の方、ご家族、周囲の方に感染を拡げないため、感染予防 8 つのポイントを
理解し、実践しましょう。
次ページから、一つずつ解説していきます。
感染者の世話をする人は、できるだけ限られた方にしましょう
感染者・世話をする人は、お互いにマスクをつけましょう
感染者・世話をする人は、小まめに手を洗いましょう
日中はできるだけ換気をしましょう
手のよく触れる共用部分をそうじ・消毒しましょう
汚れたリネン、衣服を洗濯しましょう
ゴミは密閉して捨てましょう
4. 自宅での感染予防  8 つのポイント
部屋を分けましょう
できる限り部屋から出ないようにして、
人との接触の機会を減らすことが大切です。
● 同居の方は、部屋を分けて過ごして下さい。
● 住宅事情から部屋を分けることができない場合は、少なくとも 2メートル以上
 の距離をあけ、仕切りやカーテンでエリアを区切って過ごして下さい。
● リネン（タオル、シーツなど）、食器、歯ブラシなどの身の回りのものは、ご本人
 専用として、同居の方との共用は避けます。
● 食事はできるだけ自分の部屋でとります。食器は使い捨てのものにして、食事
 が終わった後はビニール袋に入れて口を縛ります。
● 食器を共用する場合は、食器用洗剤で洗います。気になるときは、0.05%に
 希釈した次亜塩素酸ナトリウムに10 分浸け置いた後、通常通り洗剤で洗って
● ご自身が過ごす部屋（スペース）から出るとき、同居者と会話をするとき、トイレ、
 浴室など、共用するスペースに入るときは、その前に、まず、手洗いあるいはアル
 コール消毒を行い、マスクをつけて下さい。
● お風呂の順番は一番最後とし、使用後は浴室の内部をシャワーで洗い流し、窓を
 開けて換気を行って下さい。
部屋を分けましょう1
症状ある人マスクを着用します看護をする人マスク・（必要に応じ）手袋を着用しますこまめな手洗い・消毒を行います
可能であれば、看病を行う人は1 人に限定しましょう。
● 看病をする人を1人に限定することで、接触のリスクを下げることができます。
 基礎疾患（糖尿病、高血圧、心疾患、腎臓疾患、呼吸器疾患など）のある人はなる
 べく避けて下さい。
● 感染者の部屋に入るときや、看病をするときは、感染者も看病をする人も、どちらも
 マスクをつけます。
2感染者の世話をする人は、できるだけ限られた方にしましょう
● 部屋を出たらすぐに手を洗います。
● 看病する人も毎日 2 回は体温測定を行い、感染症状が出てこないか十分に気を
 付けましょう。
● 体を拭いたり、排泄物・体液に触れる可能性
があるときは、マスクに加えて、使い捨ての
エプロン※や手袋（プラスティック製など）
を使います。
 ※使い捨てエプロンが手に入らないときは、大判のゴミ袋
 （ビニル袋）で代用することができます。 （イラスト参照）
感染者、同居者の両方がマスクを着用することで、
ウイルスが広がることを防ぎます。
● 感染者は、家族と接するときはマスクをつけます。
● マスクは、できれば不織布マスク（サージカルマスクとも言います）を着用して
● 看病をするときは、マスクをつけ、使用後はビニール袋にいれて袋を閉じて
 捨てます。
● 看病する人は、ご自身のマスクの外側の面、目や口にふれないように注意します。
● 看病のたびにこまめに手洗いを行います。
マスクは正しく使いましょう
裏表を確認するノーズピースを鼻の形に合わせるひだを上下に伸ばし、下あごまでしっかりとおおう
マスクの表面に触れず、ひもを持って外す外したマスクはその手でゴミ箱に捨てる手洗い・手指の消毒をおこなう
感染者・世話をする人は、お互いにマスクをつけましょう
ウイルスのついた手で目や鼻、口などを触ると粘膜・結膜を通して
感染することがあります。
● 手はこまめに洗います。流水と石けんで洗います。洗った後は、手を自分専用の
 タオル、あるいはペーパータオルやティッシュで水をふき取り、しっかり乾燥させます。
● 家族でタオルを共有することは避けましょう。
● いつでも手指を消毒できるように、消毒用アルコールを準備しておくとよいです。
4感染者・世話をする人は、小まめに手を洗いましょう
流水と石けんによる手洗い
①手を水でぬらし、手のひらにせっけんをとり、よくこすりあわせる
②手の甲を伸ばすように洗う③指先や爪の間をよく洗う④指の間を十分に洗う
①手のひらに適量の消毒液をうけとる
②手の平と手の甲に伸ばすようによくすりこむ
③指先や指の背、指の股によくすりこむ
④親指を手のひらでねじりながらよくすりこむ
⑤親指と手のひらをねじり洗う⑥手首を洗う
⑤手首を手のひらでねじりながらよくすりこむ
⑥乾くまで全体によくすりこむ
⑦流水でよくすすぐ⑧ペーパータオルでよく拭く（水道の蛇口は手を拭いたタオルでしめる）
アルコールを用いた手指の消毒
換気が悪いと、空気中に長時間ウイルスが漂っていることがあります。
● 感染者のいる部屋は、定期的に換気をしましょう。
● 感染者の部屋、同居人がいる部屋の窓をそれぞれ1時間に1 回、5～10分程度
 窓を開け、別々に換気をします。
● 窓が小さい、あるいは 1カ所しかない場合は、換気扇をまわして、空気の流れを
 作ります。外気導入タイプのエアコンも有効です。
日中はできるだけ換気をしましょう5
良い換気経路対角線上に窓を開ける
新型コロナウイルスには、界面活性剤を含む食器用洗剤・家庭用洗剤・
住居用洗剤・洗濯用洗剤、石けん、アルコール（濃度60%以上）、次亜塩素酸
ナトリウムが有効です。
感染している人が、手で鼻や口をおさえると、手にウイルスがつきます。その手で
手すり、テーブル、ドアノブなどに触れることで、ウイルスが環境表面につきます。
そして、他の人がその場所を知らずに触り、その手で自分の口、鼻、目を触れること
で感染することがあります。
● 窓を開け、換気を行います。
● よく触れる場所（部屋のドアノブ・照明のスイッチ・リモコン・洗面台・トイレの
 レバー等）を消毒します。
● 消毒は、スプレーや噴霧ではなく、拭き取りで行います。
● 1日1～2回、ドアノブ、テーブル、てすり、スイッチ、など、手のよく触れるところを、
 100 倍希釈した家庭用洗剤で拭き掃除します。トイレや浴室は、使用の都度、
 住居用洗剤で拭き掃除をします。気になる場合は、アルコール、または薄めた
 漂白剤（0.05％次亜塩素酸ナトリウム水溶液）を含んだキッチンペーパーや
 ティッシュで拭きましょう。
6手のよく触れる共用部分をそうじ・消毒しましょう
次亜塩素酸ナトリウムを使用するときは
消毒するときは、十分に換気して下さい
希釈したものは時間が経つにつれ効果が減っていきます。その都度使い切るようにしましょう。
誤飲しないよう、作り置きはやめましょう。
手指の消毒には絶対に使用しないで下さい。
保管する際は、危険なので子供などの手の届かないところに保管しましょう。
消毒液（次亜塩素酸ナトリウム水溶液）の作り方参考
※塩素系漂白剤は商品により塩素濃度が異なるので確認して下さい
注意すること
● トイレは、共用する場合は、換気扇などで換気をしっかり行います。
 感染者が使用した後は、便座、流水レバー、ドアノブなど手が触れるところを
 アルコールまたは薄めた漂白剤（0.05％次亜塩素酸ナトリウム水溶液）をしみ
 こませたキッチンペーパーやティッシュで消毒します。
● 消毒するときには使い捨て手袋を使用し、終わったら手袋を外してよく手洗い
 をしましょう。
 ※漂白剤（次亜塩素酸ナトリウム水溶液）を使用した場合は、拭いた場所がさびるおそれがありますので、
 消毒後は水拭きして下さい。
トイレの清掃・換気
使用後は、便器・便座・ドアノブ・照明スイッチ・流水レバーなど手が触れる部分を
消毒液に浸したクロスで拭く
消毒液：アルコールあるいは0.05%に希釈した次亜塩素酸ナトリウム水溶液
ペットボトルを利用すると簡単です
キャップ 1杯が約5mℓに相当します
使用濃度原液濃度方法使用目的
500mℓのペットボトル 1本の水に
原液10 mℓ（ペットボトルのキャップ 2杯）
500mℓのペットボトル 1本の水に
原液 5 mℓ（ペットボトルのキャップ 1杯）
ふん便の処理
調理器具、トイレのドアノブ
便座、床、衣類などの消毒
5%0.1%
0.05%5%
汚れたリネン、衣服を洗濯しましょう
タオルや衣類は共用を避けます。
● 衣類・布団や枕カバーは、下痢、嘔吐などの体液がついている可能性がある
 場合は、80 ℃・10 分以上の熱湯消毒をしてから、通常の洗濯を行います。
● 気になる場合は、他の人の分とは分けて洗濯しましょう。
● 加熱式の乾燥機にかけることも有効です。
● 色落ちが気にならないものであれば、薄めた次亜塩素酸ナトリウム水溶液
 （0.05％で使用する）も有効です。
80℃の熱湯をバケツに入れ、10分浸漬
熱水消毒後、通常の洗濯
ゴミは密閉して捨てましょう
鼻をかんだ ティッシュなどにもウイルスがついています。発症した人の唾液や
喀痰を拭うのに使用したティッシュや、看護に使用したものを捨てるときは、あ
らかじめゴミ箱にビニール袋をかけ、そこに入れるようにします。ゴミ箱は感染
者専用とします。ビニール袋の口を縛り、捨てたティッシュに手が触れないよう
にして下さい。
気になるときは、ゴミ袋を2 重にして下さい。作業後は手洗いを行って下さい。
ゴミは密閉して捨てましょう
参照：一般市民向け新型コロナウイルス感染症に対する注意事項（2020年2月3日現在）（日本環境感染学会）
新型コロナウイルス（S ARS- CoV- 2）とは？
「新型コロナウイルス（SARS-CoV-2）」はコロナウイルスのひとつです。
● ヒトに感染するコロナウイルスは、元々風邪の原因ウイルスのひとつです。
ヒト以外に、ネコやブタ、コウモリやラクダに感染するコロナウイルスもあり
ます。これまでに、ヒトに感染し一般の風邪の原因となるウイルス4種類と、
2002 年から 2 003年にかけて中国を中心に感染が拡大した重症急性呼吸
器症候群（SARS）ウイルス、2012年以降発生している中東呼吸器症候群
（MERS）ウイルスの 2 種類が知られていました。今回の新型コロナウイルス
（SARS-CoV-2）は、重症急性呼吸器症候群（SARS）ウイルスに近縁のコロナ
ウイルスです。
● 新型コロナウイルスは、人から人へ感染します。8 割の感染者は他人にうつし
ませんが、3 密と呼ばれる環境（密集、密接、密閉）やマスク着用がなく換気の
悪い環境では一人の感染者から多くの方に感染が拡がることがあります。
現在、新型コロナウイルスに対するワクチンや抗ウイルス薬や抗炎症薬などの治
療薬が開発・研究されているところです。
● 主な症状は、発熱・せき・咽頭痛・倦怠感（体のだるさ）です。これは一般的な
風邪に似ていますが、症状が長引く傾向があります。味やにおいがわからなく
なったりする、味覚や嗅覚の異常がみられることもあります。
症状が現れない人や、ごく軽い症状の人もいます。
現在のところ、SARSやMERSに比べるとそれほど死亡率は高くないと考えら
れています。しかし、症状が出始めてから約1週間後に息苦しさを感じ、肺炎と
診断される人もおり、その後、急激に呼吸状態が悪化して人工呼吸器や人工心
肺装置（ECMO）による管理が必要になることや、血栓症 (血管の血が固まるこ
と)による静脈血栓症、脳梗塞や心筋梗塞、心不全などの全身症状がみられる
こともあります。
特に高齢の人や、糖尿病・高血圧・慢性肺疾患・免疫不全などの基礎疾患のある
人、喫煙者や肥満の方は重症化する傾向があります。
後遺症として、倦怠感、味覚・嗅覚障害、呼吸困難、微熱、頭痛、胸痛、脱毛などが
数ヶ月にわたってみられることがあります。
● 感染してから３～５日後に症状の出ることが多いです。
（最短で 1日、最長で14日※）
※この期間を潜伏期間と言います。ウイルスが体内に入ってから症状が出はじめるまでの期間のことです。たとえば、インフルエンザでは1～3日です。
● 症状が出る2日前から感染性(周囲の方にうつる) が
 あるとされます。
新型コロナウイルス感染症にかかると、どのような症状がでますか？
 飛沫感染とは？
● 感染した人の咳・くしゃみ・つば・鼻水など飛沫（とびちった
しぶき）の中に含まれているウイルスを口や鼻から吸い込
むことにより感染することです。しぶきは、1～2メートル
まで届きます。
 接触感染とは？
● 握手やハグなど感染者に直接触れて感染する場合（直接
 接触感染）と、ウイルスで汚染した場所を触ることで感染
 する場合（間接接触感染）があります。
● 汚染した場所を触ってウイルスが手についても、それだけ
 では感染しません。ウイルスがついた手指で鼻や口や目に
 触れることで、粘膜を通じてウイルスが体内に入り感染します。
● 感染者がくしゃみや咳を手で押さえた後、その手でドアノブ、スイッチ、手すり
 など周りの物や場所に触れるとウイルスがつきます。他の人がその物や場所を
 触るとウイルスが手につき、その手で口、鼻、目を触ることで粘膜から感染します。
 マイクロ飛沫感染とは？
換気の悪い密閉空間では、5 マイクロメートル未満の粒子が数時間、空気中を漂い
ます。マイクロ飛沫は 2 メートル以上離れた距離に届きます。
おもに飛沫（ひまつ）感染、接触感染、マイクロ飛沫（エアロゾル）感染に
より伝播すると考えられています。
どうやって感染するの？
令和 3（2021）年 1月
発行： 東京iCDC専門家ボード感染制御チーム
監修： 賀来満夫（東京iCDC専門家ボード座長）
作成： 東京iCDC専門家ボード感染制御チーム（五十音順）
 具芳明（国立国際医療研究センター病院 AMR 臨床リファレンスセンター）
 國島広之（聖マリアンナ医科大学感染症学講座）
 菅原えりさ（東京医療保健大学大学院医療保健学研究科 感染制御学）
 松本哲哉（国際医療福祉大学医学部感染症学講座）
 光武耕太郎（埼玉医大国際医療センター感染症科・感染制御科）
作成協力：吉田眞紀子（東北大学総合感染症学分野）