「秋の裏磐梯高原」 ＜福島県＞
「けんぽだより」の表紙を飾る写真を募集しています。旅行・家族・スポーツでのひとコマ・花・風景などどの様な写真でも結構です。
2015年秋号No.179号
2015年秋号No.179号
保険給付費や納付金が増加傾向
年度の当健保組合の決算は、経常収支で
１億６、６６７万円の赤字となりました。保険料収入は
増加しましたが、保険給付費や納付金の負担が高水準
であったことから、厳しい決算となりました。不足額に
対しては準備金を取り崩し、繰入れすることで対応しま
経済情勢は回復軌道にありますが、標準報酬月額・
賞与の増加による保険料収入の大きな増額は期待できる
状態ではありません。その一方で、高齢化などの要因に
より医療費は確実に増加していることから、保険給付費
や納付金などの支出が増加傾向にあります。このため、
今後も厳しい健保財政が続くことが想定されます。
「総報酬割」の全面導入で負担増に
納付金については高齢化による自然増に加え、後期高
齢者支援金の算出方法が段階的に被保険者の平均収入
（報酬）に応じた「総報酬割」となることから、健保組
健康保険組合の平成
年度決算が、去る７月
日の第１３４回
組合会で承認されましたのでお知らせします。
平成26年度決算のお知らせ
求められる高齢者医療の負担構造の抜本的な見直し高齢者医療への納付金で厳しい健保財政が続く
合にとっては大幅な負担増となることが見込まれていま
す。健保組合ではすでに保険料収入の４割以上を納付金
として拠出しており、現役世代が高齢者医療を支えるた
めに過重な負担に苦しむ状況が常態化しています。
保険料率の引き上げ等による対応は限界に達してお
り、政府による高齢者医療の負担構造の抜本的な見直
しが早期に行われることが望まれます。
健康を守り医療費節約にご協力を
保険給付費や納付金などの健保組合が必ず負担しな
ければならない義務的経費の増大に対しては、健保組合
としてとれる対応は限られており、保険料収入を確保す
るために保険料率の見直しを検討せざるを得ない状況に
あります。保険料率の引き上げによる保険料負担の増加
を防ぐためにも、医療費を少しでも減らすために、ご自
身の健康を守っていただければと思います。同時にジェ
ネリック医薬品の積極的な利用など、医療費節約にご協
力をお願いします。
平成27年度の全国の健保組合の状況は…
（全国1,403組合の予算から）
●全体では1,429億円の経常赤字
●全組合の７割が赤字
●保険料率を引き上げた組合は全体の２割
●法定給付費総額は３兆8,354億円
（被保険者１人当たり額は24万3,757円）
●納付金は３兆2,893億円
（被保険者１人当たり額は20万9,051円）
●後期高齢者支援金と前期高齢者納付金は平成
20年度と比較して３割以上増加
●納付金の保険料収入に占める割合は43.68％
〈健保連発表「平成27年度健保組合予算早期集計結果の概要」を基に作成〉
収 入支 出
①保険料（485,086円）
収入合計：517,833円支出合計：517,301円
①保険給付費（264,860円）②納付金（219,359円）
③保健事業費 14,747円
④事務費 12,164円
⑤財政調整事業拠出金 5,023円
⑥その他 1,148円
③雑収入 6,147円
④繰入金 6,142円
⑤調整保険料収入 5,042円
⑥国庫補助金収入 3,069円
⑦国庫負担金収入 472円
②財政調整事業交付金 11,875円
【平成26年度事務監査が実施されました】
去る 7 月 9 日に孫田・中松両監事により、終日健保組合事務所内で事務監査が実施されました。その結果、事業運営は良好に実施されているものと認められ、事務執行についても適正に処理がなされているものと認めていただきました。しかし、健保組合の財政は単年度の保険料収入では保険給付費や納付金等の義務的経費を賄い切れない状況であり、健保組合として医療費の適正化等財政の健全化に努めるようにとのご指示がありました。
収入科目決算額（千円）保険料3,949,081国 庫 負 担 金 収 入3,843調 整 保 険 料 収 入41,044繰入金50,000国 庫 補 助 金 収 入24,986財政調整事業交付金96,677雑収入50,044収入合計4,215,675経常収入合計4,003,610
支出科目決算額（千円）事務費99,026保険給付費2,156,227
納付金1,785,799
保健事業費120,053財政調整事業拠出金40,897その他9,349支出合計4,211,351経常支出合計4,170,285
収 入 支 出 差 引 額4,324経常収入支出差引額△ 166,675
決 算 残 金 処 分種別金額（千円）準備金4,149財政調整事業繰越金175合計4,324
収入科目決算額（千円）介護保険収入389,918繰越金4,140雑収入11収入合計394,069
支出科目決算額（千円）介護納付金385,133介 護 保 険 料 還 付 金−雑支出−支出合計385,133
収 入 支 出 差 引 額8,936
決 算 残 金 処 分種別金額（千円）準備金7,126繰越金1,810合計8,936
被 保 険 者 1 人 当 た り の 収 支 額
平 成 2 6 年 度 決 算 概 要 表
平成28年４月から変わります
健康保険の制度改正
健康保険法の改正で平成28年４月から変わる健康保険の制度についてご案内します。保険料や給付内容に影響しますので、確認しておきましょう。
標準報酬月額・標準賞与額について
●標準報酬月額の上限の引き上げ
保険料の計算の基準となる標準報酬月額の上限
が引き上げられ、121万円から139万円になります。区分も47等級から50等級に拡大されます。
平成28年4月から
上限121万円（47等級）上限139万円
（50等級）
●標準賞与額の累計額の引き上げ
賞与からの保険料は1,000円未満を切り捨てた標
準賞与額から計算されます。この標準賞与額の年
度の累計額が540万円から573万円に引き上げら
平成28年４月から
保険料の対象となる
保険料の対象となる
給付内容について
●手当金の計算基準の変更
傷病手当金と出産手当金の計算基準が見直され、被保険者だっ
た期間のうち直近１年間の標準報酬日額の平均から１日当たりの
支給額が計算されます。
平成28年４月から
標準報酬日額の３分の２直近１年間の標準報酬日額の平均の３分の２
●入院時の食費の負担額の引き上げ
入院時の食費の一部として負担する食事療養標準負担額が段階
的に引き上げられます。
平成28年４月から
平成30年４月から
260円360円460円
※低所得の人の負担額は変わりません。
●患者申出療養の創設
「患者申出療養」が創設され、患者
からの申し出により、国が安全性、
有効性、実施計画の内容を審査した
治療が保険外併用療養費の支給対
象となります。これにより必要と認
められれば、国内では未承認の医薬
品による治療などを、健康保険の治
療と併用して受けられるようになり
●紹介状なしで大病院を受診する際の定額負担の導入
紹介状を持参せずに大病院（特定
機能病院および500床以上の病院）
を受診した場合などに、初診または
再診時に医療費の一部負担金に加え
て定額の特別料金が徴収されるよう
になります。特別料金は、５千円～
１万円程度が検討されています。
１食当たり１食当たり１食当たり
１日当たりの支給額１日当たりの支給額
当組合はルネサンスと法人契約をむすんでおります。
ストレスを制して食欲をコントロール
やけ食い、やけ酒は、食欲が間違った方向に暴走している証拠。そこには無意識に食べることでストレス解消を図っているメカニズムが…。この機会に食欲とストレスとの関係を見つめ直してみましょう。
管理栄養士・健康運動指導士菊池真由子
「やけ食い」「やけ酒」という言葉
があるように、ストレスがかかると
暴飲暴食をしてしまうことがありま
す。これは飲食することで、ストレ
スを解消しようとする行為。食欲が
間違った方向に暴走している証拠で
もちろん「やけ」ほどでなくて
も、無意識のうちに、食べることで
ちょっとしたストレスを解消してい
ることは往々にしてあります。仕事
の憂さ晴らしに飲み会に参加！
痴をこぼすためにカフェで「疲れた
ら甘い物！」とばかりにケーキやパ
フェ三昧！そして思いのほか長居
に…。なんて心当たりはありません
これも、ストレス解消に食欲
が密接にかかわっているという証拠
ストレス解消の方法で最も効果的
なのが睡眠です。脳は睡眠中に体へ
１日の休養を指令しているだけでな
く、脳自体も休養しています。しか
し、すっかり休息しているわけでは
なく、１日に受け取った情報を整理
しているのです。必要な情報は記憶
として定着させ、あやふやな内容の
情報や捨ててよいと判断した情報は
捨てて「忘れさせて」しまうので
す。この「忘れる」作業こそが、い
やな感情やイライラの原因を打ち消
して、翌朝の気持ちを軽くしてくれ
睡眠不足は脳の「忘れる」作業の
妨げになるだけでなく、食欲を抑制
するホルモンであるレプチンを減少
させます。すると食欲を高めるホル
モンのグレリンの分泌量が増えてし
まい、過剰な食欲が生じてしまうの
です。このため、「日中にウトウト
しない」程度の睡眠時間を確保して
おくと、食欲の暴走を防ぐことがで
きるのです。
ところで、「気がついたら何か食
べていた」という経験がある方も多
食欲が間違った方向に暴走していませんか
つい食べてしまう…には視界から食べ物をシャットアウトで対抗
ストレス解消には「睡眠」脳に必要な「忘れる」作業
あした元気に
ストレスが強過ぎて食欲が出ないことがあります。それが、長期間にわたるとやせてしまい気力体力ともに衰えてしまいます。そういったときに効果的なのが涙を流すことです。感動的なストーリーの映画鑑賞や読書で涙を流すと、心の中のストレスが洗い流されていきます。悲劇では悲しみがストレスになるので、必ずハートフルなハッピーエンドの作品を選ぶのがポイントです。そして、ストレスがある程度軽くなったら笑うことで活力を得ましょう。ＴＶ番組などを見るのもよいのですが、実際に笑うのがいちばん。気分的に乗り気でないときには、つくり笑いでも同じ効果が得られることが研究でわかっています。無理に笑うと苦しくなるなら、ハ行の発音の「ハ・ヒ・フ・へ・ホ」を大きめの声で繰り返すと、笑いに近い顔の動きになります。結果的に気持ちが明るくなり、ストレスが軽くなる効果があります。
映画や小説で感動！悲劇よりもハートフルなハッピーエンドを
睡眠で脳の休息
食べ物を15分間視界からシャットアウト
手先を動かすのがコツ
いでしょう。たとえばおなかがすい
ていないのについついお菓子に手が
伸びている、というような瞬間で
す。このようなときは
食べ物が視界に入らない場所に移動
しましょう。そして、メールを書
く、部屋の片付けをするなど、自分
なりに集中できることをします。な
るべく手先を動かすようにするのが
コツです。入浴するなどもよいです
ね。すると食べたくなっていた気持
ちが紛れ余分な食欲が失せ、食べ過
ぎをセーブしてくれます。
「つい食べてしまう…」には、視
界から食べ物をシャットアウトする
ことで対抗し、余計な食べ過ぎを防
ぎましょう。
睡眠→脳の休息→情報整理→
「忘れる」作業→ストレス解消！
視界から  アウト
プッシュアップ
今回のテーマ
鍛トレ鍛トレ
短 時 間 で も効 果 的 ！
健康運動指導士一般社団法人ケア・ウォーキング普及会黒田恵美子
腕を曲げないでおなかが前に出るのはＮＧです。背中をまっすぐに保つことを意識してください。
背筋を伸ばしたままで曲げられるところが自分の筋力です。姿勢を崩さないで、戻してこられるくらいまで曲げるのが効果を上げるコツです。
安定した机や棚などの前に、 足を軽く開いた姿勢で立ち、体をまっすぐにして、両手を肩幅より広めにつく
ワンポイントこれは
ふだんあまり使っていない胸や腕の筋肉を鍛えましょう。
私たちの生活は日々便利になり、重い物を持ち上げたり力を入れる機会が
減っているため、上半身の筋肉が衰えています。胸や肩、腕の筋肉をしっ
かり使うことで肩こりも予防することができますよ。
ひじを外側に向けるようにしながらキープできるところまで曲げ、机などを押しながら元の位置に戻る
胸骨圧迫30回と人工呼吸２回を繰り返し行う。
※AEDは音声ガイドに従って行う。
●症状からみた疑われる状態
倒れる直前の症状に注目 !疑われる状態
胸痛・冷や汗など❶心臓発作（心筋梗塞）
言語障害・半身まひ
言語障害・まひ脳梗塞
激しい頭痛くも膜下出血
体温上昇・脈拍数増加・頭痛など❸熱中症
高熱・ひきつけ（主に乳幼児）
熱性けいれん
けいれんてんかん、脳腫瘍など
そうはく白❺脳貧血
突然、目の前で人が倒れたら！!  いざというとき役立つ
ファーストエイド
それまでふつうの様子だった人が、突然、意識を失って倒れると周囲の人はあわててしまいがちです。しかし、できる限り冷静に症状を
観察し、―ファーストエイド― 救急処置法を知っていると、いざというときの救命にも役立たせることができます。
意識がない人への
❸重度の熱中症が疑われる場合
高温下で急に
体温が上昇し倒れたら
①風通しのよい涼しい所に寝かせる。
②すばやく水分補給をする。
③着衣をゆるめ、ぬれタオルや氷などで体を冷やす。
❹けいれんを起こした場合
白目をむいて手を震わせ、
全身が突っ張った状態で倒れたら
①数分間で治まることが多いのであわてない。
②けがをしないように周囲の危険物を片付ける。
③けいれんしている時間を計り、10分以上続いた場
合は救急車を呼ぶ。
❶心臓発作（心筋梗塞）が疑われる場合
胸痛が15～20分以上も続き、
冷や汗をかいて
胸をかきむしるように倒れたら
①まず救急車を呼ぶ。
②着衣をゆるめ、
呼吸しやすい
ように起座位に。
②呼吸や脈がないときは、胸骨圧迫や人工呼吸または
AED ※（自動体外式除細動器）で心肺蘇生を行う。
❷脳卒中が疑われる場合
まひや言語障害、失語症、もしくは
激しい頭痛を訴えて倒れたら
①まず救急車を呼ぶ。
②着衣をゆるめ、体をゆすったり動かさないように。
③呼吸や脈がないときは、胸骨圧迫や人工呼吸または
AED ※で心肺蘇生を行う。
●心肺蘇生法
❺脳貧血が疑われる場合
顔色が悪く急に意識が遠のくように
①座って頭を低く保つ。
②着衣をゆるめ、安静を保つ。
口に物を挟むと、けがをするので危険！
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予約確定のお知らせ
ご相談の概要を伺いますカウンセラーを選任し予約日次を調整します。
健康保険証をお持ちください
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財団法人関西カウンセリングセンターhttp://www.kscc.or.jp所在地：大阪市北区西天満2-6-8堂島ビルヂング5階アクセス：地下鉄御堂筋線、京阪「淀屋橋駅」1番出口を北へ5分京阪「大江橋駅」北東へ3分大阪市バス「大江橋北詰」すぐ
06-6809-1022
受付専用電話
国道1号線梅新東
梅新南関西カウンセリングセンター堂島ビルヂング5階
淀屋橋1番出口
京阪線大江橋6番出口
「ぽすぴたる！」は、診療所や人間ドック、健診等でなんらかの診断を受けた患者さんが、病院で専門的な治療を受ける際に知りたい各病院の特徴や機能、専門性などの情報を提供するサイトです。
http://www.kenporen-hios.com/
“患者が知りたい情報”と“病院側の伝えたい情報”をまとめて提供する病院情報検索システム「けんぽれん病院情報」をホームページ上に開設しています。患者サイドに立った情報、病院ごとの特徴、またインフォームド・コンセントやセカンド・オピニオンの取り組み状況など、他のサイトにはない充実した情報を提供しています。
http://www.tokimekinoyado.net
TEL.0725（56）2480FAX.0725（56）2481
気さくであったかいおもてなしがモットー！宿のある郷土を愛し、郷土を誇りに、郷土の良さを泊まるお客さまに体感してもらおうとベストを尽くしています。豊かな自然の風景や郷土の味をたずねて、ときめきの宿へぜひお越しください。
ホームページでは…
当健保組合の被保険者・被扶養者および同行者の方は優待特典があります。詳しくはホームページをご覧ください。
こころの相談室ご利用案内こころの相談室ご利用案内
例えばこんな時…
誰にも気持ちを分かってもらえないどうしていつもこうなるの？人間関係がうまくいかない自分のやりたいことが見つからないこのままでいいのか。わたし…結婚、こんなはずじゃなかった子どものことが心配・・  etc.
クノッソスふかべ
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みなと観光ホテル
ホテル絶景の館
ムーミンのパパいしみや
あっとHOME
鶴仙庵ラブアップル
ヴィヴァルディ
ふるさとの樹ふるさとの樹
さぬきや旅館
愛ランドふじ本
みやま荘さかた
かう楽いろは
紀の国屋甚八季さら
ホワイトルージュ
ホテル十勝川
洞爺かわなみ
たんぽぽ梶田
長崎シティーホテルアネックス3
トス成瀬旅館
浜の路臨江庵
爽やかな風の中“秋”を探しに行きましょう！
主催者・問い合わせ先
大阪府歩け歩け協会大阪ウオーキング連合南大阪歩け歩け協会京都府ウオーキング協会神戸ウオーキング協会奈良県ウオーキング協会
▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
06-6359-7025072-239-801606-6941-0373075-353-6464078-251-01140742-24-5239
開催日行事名内容距離（km） 参加料（円） 集合場所・時間主催者・問い合わせ先
10.10（土）大和川自転車道②JR・長居駅〜長居公園〜矢田市民交流センター〜大和橋〜高野大橋〜大和川公園〜大正橋〜河内橋〜リビエールホール〜JR・柏原駅11500JR阪和線長居駅10:00 大阪ウオーキング連合
10.10（土） 長岡京から石清水八幡宮へ（A）長岡天満宮〜勝竜寺公園〜淀城跡公園〜八幡背割提〜京阪・八幡市駅（Aゴール）（B）八幡背割提〜飛行神社〜石清水八幡宮〜京阪・八幡市駅（Bゴール）12・16500阪急京都本線長岡天神駅（天満宮・長岡公園）10:00神戸ウオーキング協会
10.12（祝）花めぐり浜寺公園のバラJR・長居駅〜行基大橋〜水みらいセンター〜浅香山公園〜方違神社〜大仙公園（中間ゴールはJR・百舌鳥駅）〜霞ケ丘公園〜紀州街道〜浜寺公園〜JR・東羽衣駅12・19500JR阪和線長居駅8:45 大 阪 府 歩 け 歩 け 協 会
10.18（日）山城国一周ウオーク⑧（六地蔵〜三条京阪）JR・六地蔵駅〜一言寺〜醍醐寺〜随心院〜勧修寺〜勧修寺公園〜山科川〜山科中央公園〜琵琶湖疏水〜南禅寺〜平安神宮〜地下鉄・三条京阪駅18500JR奈良線六地蔵駅9:00NPO法人京都府ウオーキング協会
10.24（土） 西宮のシンボル甲山を目指す北夙川橋〜北山ダム〜甲山頂上（309.4m）〜甲山森林公園〜関西学院・神戸女学院〜JR・西宮駅14500JR神戸線さくら夙川駅10:00 神戸ウオーキング協会
10.25（日）［子どもと歩こう］渡船に乗って海遊館に行こうJR・桜島駅〜天保山渡船場〜天保山〜築港南公園〜赤レンガ倉庫〜天保山公園解散（海遊館に入館される方は有料）〜JR・桜島駅5300JRゆめ咲線桜島駅9:45 大 阪 府 歩 け 歩 け 協 会
10.25（日）東海自然歩道ウオーク（高雄・清滝の清流と北山杉）常盤野児童公園〜広沢池〜後宇多天皇陵〜長刀坂〜平岡八幡宮〜周山街道〜高雄〜東海自然歩道〜清滝〜落合橋〜JR・保津峡駅16500JR嵯峨野線太秦駅（常盤野児童公園）9:00NPO法人京都府ウオーキング協会
10.31（土） 巡礼街道めぐりと荒牧バラ園JR・中山寺駅〜かいづか公園〜荒牧公園〜新池公園〜木接太夫彰徳碑〜松尾神社〜正念寺〜中山寺〜売布神社〜旧橋本関雪邸〜清荒神清澄寺〜清荒神参道〜JR・宝塚駅12500JR宝塚線中山寺駅南出口9:45 南 大 阪 歩 け 歩 け 協 会
10.31（土） 神戸マラソンコースを歩く②舞子公園〜垂水・塩屋〜須磨浦公園〜須磨海浜公園（11kmゴール）〜駒ヶ林〜ノエビアスタジアム〜国道2号線〜東遊園地11・20500JR神戸線舞子駅10:00 神戸ウオーキング協会
11. 1（日）大阪の低山めぐり（パート3）JR・百舌鳥駅〜仁徳天皇陵〜蘇鉄山（6.8m）〜ザビエル公園〜住吉大社〜帝塚山古墳（19.8m）
〜聖天山（14m）〜茶臼山（26m）〜四天王寺〜御勝山古墳（14m）〜JR・桃谷駅20500JR阪和線百舌鳥駅8:45 大 阪 府 歩 け 歩 け 協 会
11. 1（日） 高野街道河内長野から紀見峠 南海/近鉄・河内長野駅〜烏帽子形八幡神社〜三日市町（旧宿場）〜八里石〜石仏寺〜御所の辻〜七里石〜出合の辻〜紀見峠〜六里石〜南海・紀見峠駅15500南海/近鉄河内長野駅9:30大阪ウオーキング連合
11. 1（日）竹林の中にかぐや姫を探すウオーク【500選京都－01】JR・長岡京駅〜長岡天満宮〜竹林道〜西山体育館〜粟生光明寺〜勝山公園〜第6向陽小〜竹の径〜洛西竹林公園〜御所海道〜JR・桂川駅14500JR京都線長岡京駅10:00NPO法人京都府ウオーキング協会
11. 3（祝）第20回六甲山全縦走記念大会（東コース）（事前申込・参加費別途）新幹線・新神戸駅〜市ヶ原〜掬星台〜六甲記念碑台〜一軒茶屋〜東六甲分岐〜太平山〜塩屋寺〜湯本台〜JR/阪急・宝塚駅35別途新幹線新神戸駅8:00 神戸ウオーキング協会
11.14（土）なにわの水路と橋ウオークJR・森ノ宮駅〜大阪城公園〜川崎橋〜南天満公園〜中之島公園〜中之島緑道〜土佐堀川〜市立科学館〜堂島川〜安治川トンネル〜JR・西九条駅12500JR大阪環状線森ノ宮駅9:45 大 阪 府 歩 け 歩 け 協 会
11.14（土）河内寺内町巡りJR・久宝寺駅〜久宝寺緑地〜大蓮公園〜末広町〜近鉄・久宝寺口駅〜美園公園〜常光寺〜大信寺（八尾御坊）〜顕証寺〜JR・久宝寺駅11500JR大和路線久宝寺駅10:00大阪ウオーキング連合
11.15（日）山城国一周ウオーク⑨（三条京阪〜花園）地下鉄・三条京阪駅〜聖護院〜金戒光明寺〜哲学の道〜銀閣寺〜一乗寺下り松〜松ヶ崎橋〜宝が池公園〜上賀茂神社〜鷹峯〜金閣寺〜妙心寺〜JR・花園駅23500京都地下鉄三条京阪駅9:00NPO法人京都府ウオーキング協会
11.21（土）世界遺産・高野山周遊（バスウオーク）（事前申込・参加費別途）湾岸線〜阪和道〜慈尊院〜（高野山道路）〜高野山・金剛峯寺〜奥の院参道〜阪和道〜湾岸線〜JR・三ノ宮駅10別途湊川神社正門前7:30 集合8:00 出発神戸ウオーキング協会
11.28（土）映画のまちから嵯峨野の里を散策JR・花園駅〜蚕の社（木島神社）〜広隆寺〜東映太秦映画村〜広沢児童公園〜広沢池〜大沢池
〜清凉寺〜二尊院〜常寂光寺〜トロッコ嵐山駅〜野宮神社〜天龍寺〜渡月橋〜JR・嵯峨嵐山駅12500JR嵯峨野線花園駅9:45南 大 阪 歩 け 歩 け 協 会
11.28（土）六甲の紅葉を楽しむ有馬街道〜修法ヶ原〜大竜寺〜大師道〜諏訪山公園〜神戸市営地下鉄・県庁前駅11500神鉄粟生線西鈴蘭台駅10:00神戸ウオーキング協会
11.29（日）京阪神の公園めぐりシリーズ Ⅸ－7JR・さくら夙川駅〜夙川公園〜海浜公園〜芦屋中央公園〜芦屋公園〜住吉公園（中間ゴールはJR・住吉駅）〜石屋川公園〜西灘公園〜なぎさ公園〜JR・三ノ宮駅11・20500JR神戸線さくら夙川駅8:45 大 阪 府 歩 け 歩 け 協 会
11.29（日） 都の大銀杏をめぐるウオークJR・京都駅〜東本願寺〜西本願寺〜島原〜三条大宮公園〜堀川遊歩道〜本隆寺〜京都御苑〜岡崎公園〜大将軍神社〜三条河川敷〜地下鉄・三条京阪駅18500JR京都線京都駅9:00NPO法人京都府ウオーキング協会
12. 5（土）［歩育ウオーク］コカコーラ京都工場見学ウオーク（要 予約）JR・新田駅〜コカコーラ京都工場〜イオンモール久御山〜バス（京阪・中書島駅 JR・新田駅 方面）6300JR奈良線新田駅13:00NPO法人京都府ウオーキング協会
12. 5（土）藍那古道から呑吐ダム藍那小学校〜藍那古道〜市バス丹生神社前〜丹生宝庫〜箱木千年家〜衝原湖〜呑吐ダム〜神鉄・栄駅14500神鉄粟生線藍那駅10:00神戸ウオーキング協会
12. 6（日）花めぐり嵯峨嵐山のモミジJR・二条駅〜二条城〜京都御苑〜賀茂川右岸〜紫明通〜船岡山〜金閣寺前〜竜安寺前〜衣笠宇多野道路〜仁和寺〜広沢池〜大沢池〜嵯峨嵐山公園〜JR・嵯峨嵐山駅21500JR嵯峨野線二条駅8:45大 阪 府 歩 け 歩 け 協 会
12. 6（日）王陵の谷を歩く近鉄・上ノ太子駅〜孝徳天皇陵〜道の駅近つ飛鳥の里〜科長神社〜二子塚古墳〜用明天皇陵〜叡福寺〜敏達天皇陵〜近つ飛鳥風土記の丘〜石川公園〜近鉄・富田林駅16500近鉄南大阪線上ノ太子駅9:30大阪ウオーキング連合
12. 6（日）古墳と歴史・文化の堺泉北高速鉄道・深井駅〜水賀池公園〜土塔町公園〜百舌鳥八幡宮〜御廟山古墳〜いたすけ古墳
〜大仙公園〜仁徳天皇陵古墳〜けやき通り〜方違神社〜ザビエル公園〜阪堺線・花田口駅12無料泉北高速鉄道深井駅9:45南 大 阪 歩 け 歩 け 協 会
12.12（土）大文字山から哲学の道【山コース】JR・山科駅〜毘沙門堂〜後山階陵〜大文字山〜銀閣寺〜哲学の道〜永観堂〜南禅寺〜インクライン〜岡崎公園〜平安神宮〜鴨川〜京阪・三条駅13500JR琵琶湖線山科駅10:00大阪ウオーキング連合
12.12（土）年末恒例厄払い八社めぐり⑬JR/阪急/阪神・三ノ宮駅〜生田神社〜一宮神社〜二宮神社〜三宮神社〜四宮神社〜諏訪山公園〜五宮神社〜八宮（六宮・合祀）神社〜湊川神社〜七宮神社〜JR・神戸駅13500JR/阪急/阪神三ノ宮駅北側生田神社境内9:45南 大 阪 歩 け 歩 け 協 会
12.12（土）明石公園と海峡の道明石公園〜上ノ丸〜素盞鳴神社〜人丸山公園〜西国街道〜大蔵海岸〜明石港旧灯台〜明石浦漁港〜伊弉諾神社〜JR・明石駅12500JR神戸線明石駅（県立明石公園）10:00神戸ウオーキング協会
12.13（日）京の七口シリーズ⑦「丹波口」山陰道光徳公園〜丹波口石碑〜桂橋児童公園〜山陰道・樫原宿〜桂坂公園（10kmゴール）〜洛西散策の森〜老ノ坂峠古道〜首塚大明神〜篠村八幡宮〜JR・馬堀駅10・20500JR嵯峨野線丹波口駅（光徳公園）9:00NPO法人京都府ウオーキング協会
12.19（土）＜四季巡り・冬＞大和郡山市・金魚池・羅城門跡をめぐる栴檀の大木〜平城京羅城門跡〜（トンネル）〜お土居公園〜たすけ地蔵〜畦道の金魚池〜大職冠鎌足神社〜鰻堀池〜JR・郡山駅11500JR大和路線郡山駅9:30NPO法人奈良県ウオーキング協会
12.23（祝）［納会ウオーク］初冬の洛北ウオーク地下鉄･国際会館駅〜赤山禅院〜曼殊院〜詩仙堂〜一乗寺下り松〜上終公園〜白川疏水〜銀閣寺〜金戒光明寺〜平安神宮〜地下鉄･丸太町駅13500京都地下鉄国際会館駅10:00NPO法人京都府ウオーキング協会
12.23（祝）年忘れ六甲越え高座の滝〜風吹岩〜雨ヶ峠〜本庄橋跡〜一軒茶屋(六甲最高峰)〜魚屋道〜神鉄･有馬温泉駅13500JR神戸線芦屋駅9:30 神戸ウオーキング協会
生活習慣病健診をうけましょう！
特定健診はうけられましたか！？
早期発見で守ろう、自分の健康！
■ 実施時期／平成27年4月1日～12月31日
■ 対 象 者／当健保組合の35歳以上（受診当日）の被保険者、被扶養者の方
注）がん検診は30歳以上（受診当日）、骨粗しょう症検診は受診当日資格のある組合員
生活習慣病健診、がん検診（肺がん、大腸がん、乳がん、子宮頚がん）、骨粗しょう症検診の申込みを受付けております。健康診断を受けて自分の健康状態を把握しましょう！受診後の健診結果を日常の生活習慣改善に役立てましょう。
メタボリック症候群に着目した特定健診の対象者である４０歳以上の被扶養者（平成27
年4月1日時点で資格のある方）の皆様に、特定健診の受診券を６月中旬に事業所を通じて
配付させていただきました。
 特定健診の項目については負担金なく受診していただけますので、まだ受診されておられ
ない方は、受診券の有効期限（平成28年3月31日）内に受診していただきますようお願い
申し上げます。
（但し、人間ドック・生活習慣病健診で補助を受けられた方は、重複して受診できません。）
■ 実施場所生活習慣病健診
結核予防会大阪府支部淀川キリスト教病院崇孝会北摂クリニック〃長堀分院医療法人愛仁会総合健康センター飯島クリニックコーナンメディカル鳳総合健診センターみどり健康管理センター健康診断新長堀診療所医療法人健昌会淀川健康管理センター医療法人厚生会大阪西クリニック医療法人一翠会千里中央健診センター那須クリニック関西検診協会南大阪総合健診センター
がん検診・骨粗しょう症検診
結核予防会大阪府支部
（大阪市）（大阪市）（茨木市）（大阪市）（高槻市）（大阪市）（堺市）（吹田市）（大阪市）（大阪市）（大阪市）（豊中市）（大阪市）（大阪市）
府中クリニック結核予防会北海道支部札幌複十字総合健診センター〃宮城県支部〃神奈川県支部〃静岡県支部〃福岡県支部新潟県保健衛生センター第一健康相談所全日本労働福祉協会東海診療所京都予防医学センター兵庫県健康財団長崎県総合保健センター鹿児島県民総合保健センター
（和泉市）（札幌市）（仙台市）（横浜市）（静岡市）（福岡市）（新潟市）（東京都千代田区）（名古屋市）（京都市）（神戸市）（諫早市）（鹿児島市）
インフルエンザ予防接種費用補助インフルエンザ予防接種費用補助
実施期間／平成27年10月1日～12月31日対 象 者／当健保組合の被保険者と被扶養者の方
※詳しくは当健保組合・総務課（TEL.06-6125-1200）までお問い合わせください。
昨年に引き続き、今年もインフルエンザ予防接種費用補助を行います。
４０歳以上の被扶養者の皆様へ
“スポーツの秋”です！
テニスコート
バックネットバックネット
バックネットバックネット
屋根付観客席屋根付観客席
美原総合グラウンド全図（注）Ｂグラウンドでの硬式ボールの使用は禁止です。
所在地大阪府堺市美原区平尾1060－2
野球場2面、テニスコート2面（全天候型）
近鉄長野線「喜志」駅より
近鉄バス「さつき野北」行き乗車
「さつき野公園前」下車、徒歩8分
有り（駐車場 Ⓐ , Ⓑ , Ⓒ 以外は絶対
に駐車しないようにしてください。）
会社を通じてお申し込みください
当健保組合総務課まで
TEL（06－6125－1200）
利用申し込み
お問い合わせ
■利用料金一覧表
■美原総合グラウンド貸し出し抽選日
半日… 午前（８：００～１２：００） 午後（１２：００～１６：００）
施設名利用単価平日
３,０００円
６,０００円
１,０００円
２,０００円
土・日・祝日
６,０００円
１２,０００円
２,０００円
４,０００円
１２,０００円
２４,０００円
４,０００円
８,０００円
２４,０００円
４８,０００円
８,０００円
１６,０００円
平日土・日・祝日
組  合  員組 合 員 以 外
野 球 場（一面に付）
テニスコート（一面に付）
美原高校ホンダ
さつき野公園前平尾バス停
東急美原ニュータウンさつき野西
美 原 総 合グラウンド
※平成25年1月1日より鍵管理場所が変りました。ご注意下さい。鍵管理場所サンクス羽曳野埴生野店羽曳野市埴生野1144-2
ファミリーレストラン
さつき野西バス停
鍵管理場所サンクス羽曳野埴生野店
４月～ ６月
７月～ ９月
１０月～１２月
１月～ ３月
１１月２0日
１２月 1日
【注意事項】◎利用申込書・利用料は利用日の 1 週間前までに、必ず健保組合へご送付願います。1 週間前までに申込書・利用料の送付がない場合は、利用取り消しとなります。（利用料は銀行振込でも結構です。）◎利用日 1 週間前以降のキャンセルにつきましては、利用料をお返しできません。
※土・日曜日の場合は翌月曜日
すこやか健康習慣
今までよりも１日に10分だけ、体を動かす時間を増やしましょう。
タバコは健康だけでなく、老化を進行させあなたの若さを損ないます。
栄養・食生活
野菜中心のバランスのよい食事があなたの健康を守ります。
健康保険組合の連合組織である健康保険組合連合会では、
健康への意識を高めていただくために、毎年10月を「健康強調月間」と定めています。
家族や職場の仲間などの“みんな”と協力して、
毎日の生活をすこやかで健康的な習慣にしていきましょう。
Women’s
 Health Note
Women’s Health Note
疲れを解消しよう
◦疲れにくい体をつくる。
◦ストレスをためない。
◦良質な睡眠をとる。口腔内の免疫力を高める
◦納豆などの豆類や鶏肉、豚肉、
卵、いわし、うなぎ、バナナ
などを積極的にとる。
口の中を傷つけない
◦柔らかい歯ブラシを使う。
◦食事は刺激物を避ける。
※なかなか治らない場合や、強い痛みがあったり再発を繰り返したりする場合は、糖尿病や白血病などの重篤な病気のサインかもしれません。すぐに耳鼻咽喉科、歯科を受診しましょう。
〝口内炎〟の原因を知って、予防をしよう
ほおの内側や歯ぐきなどに、いつの間にかできている「口内炎」。通常
日～２週間ほどで自然に治りますが、その間は食事のときにしみて痛んだり、口の中の違和感が気になります。口内炎を予防するためにも、まずは原因を調べてみましょう。♥♥♥
口内炎ができたときに「ビタミンＣ不足のせい」
と言われたことはありませんか？ビタミンＣが不
ビタミン不足だけじゃない
合わない化粧品で口内炎ができる！？
リップクリームを使っているのに、唇が赤くはれた
り、カサカサにあれることがあれば、それも口内炎の一種
こうしんえん唇炎」です。化粧水やメイク落とし、
洗顔料や歯磨き粉などの刺激でも起こ
るケースがあるため、違和感を覚えた
らすぐに使用を止めましょう。リップ
クリームなら純度の高い精製ワセリン
がオススメです。
◦口内炎薬を使う。◦タバコ、アルコールを控える。
◦食事は刺激の強い香辛料などを避ける。薄味の汁物やおかゆがオススメです。
足すると、体は疲れやすくなります。実は、口内炎
が発症する最も多い原因は「疲れ」。そしてビタミ
ンＣ不足からくる疲れに限らず、ストレスや睡眠不
足からも、口の中の粘膜がただれて口内炎ができま
す。ストレスをためこまず、質のよい睡眠を心がけ
て毎日の疲れをリセットすることが、発症を予防す
るいちばんのポイントです。
口内炎は、細菌やウイルス、かびによっても発症
します。予防するには、バランスのとれた食生活が
不可欠です。皮膚の構成に必要なたんぱく質や、皮
膚の代謝をよくするビタミン
の働きを正常に保つビタミン
的にとりましょう。
また、女性は月経前や妊娠中などのホルモンバラ
ンスが乱れる時期は要注意。抵抗力が弱っているの
で、こまめにうがいをして口の中を清潔に保つと効
果的です。口の中を傷つけないように、柔らかめの
歯ブラシを使用するのもよいでしょう。
たんのう能したい味覚の秋
鮭と小松菜の混ぜごはん
食欲の秋を満喫しながらも
カロリーコントロール。
秋の食材を活用した、
ヘルシーレシピをご紹介します。
カロリーが気になる方に
緑黄色野菜の中でも栄養価が高く、β
ベータ- カロテンやビタミンＣ・Ｋ、カルシウム、鉄などが多く含まれます。ほうれん草に比べてアクが少ないので、下ゆでしないで手軽に使えるのも魅力です。
しっかりごはん
●さつまいもの自然の甘みを生かして砂糖とバターを極力控え、食物繊維たっぷりのヘルシーケーキに仕上げましょう。●さつまいもを電子レンジ加熱ではなく蒸して作ると、糖度がさらに高まります。オーブントースターで作る場合は、加熱時間は適宜調整を。●さつまいもはかぼちゃでもＯＫ。ドライフルーツやナッツを入れると、満足感も高まります。
●新米がおいしいこの季節、混ぜごはんを楽しむときは大ぶりの具を混ぜるとかさが増して満足感が高まります。特に低エネルギーの野菜やきのこはカロリー減にもつながります。●鮭の代わりにちりめんじゃこや、カリカリに焼いて短冊に切った油揚げでも。小松菜だけでなくきのこも加えると、より秋らしくヘルシーな一品に。
カロリーダウンのPOINT
おいもたっぷり！ 大満足おやつさつまいものホイルケーキ
カロリーダウンのPOINT
エネルギー源となる糖質が主成分ですが、ビタミンＣやカリウム、食物繊維も豊富。ゆっくり加熱すると酵素の働きで糖度が増すので、じっくり時間をかけて加熱調理するのがお勧め。
監修・料理制作／岩﨑啓子（管理栄養士・料理研究家）撮影／鈴木雅也
鮭は酒をふり、ラップをして電
子レンジ（６００Ｗ）で
熱する。粗熱がとれたら皮と骨
を取り除き、大きめにほぐす。
～１・５㎝長さに切
り、塩をふってもみ、水気を絞
フライパンにごま油を熱し、②
の小松菜を炒
いためる。①の鮭を加
えてさっと炒め合わせる。
温かいごはんに③とごまを加え
てさっくり混ぜ、器に盛り、ご
まを少々ふる。
（１人分／３８６㎉塩分
材料（２人分）
（１個分／１３４㎉塩分
バニラエッセンス
溶かしバター
材料（５個分）
さつまいもはよく洗って皮つき
のままラップに包み、電子レン
ジ（６００Ｗ）で３分
る。１－４量は小さめの角切りに
し、残りは皮をむいてつぶし、
砂糖を混ぜ合わせ、冷ます。
卵白は砂糖を２～３回に分けて
加えながらしっかり泡立て、メ
レンゲを作る。
①のつぶしたさつまいもに卵黄
を混ぜ合わせ、バニラエッセン
スをふり、ふるった薄力粉、溶か
しバターを混ぜ合わせる。②の
メレンゲの１－３量を加えてしっ
かり混ぜ合わせ、残りのメレン
ゲ、角切りにしたさつまいもを
加え、さっくり混ぜ合わせる。
㎝四方のアルミホイルを５枚
用意し、バターを塗って③を
等分ずつ包む。１８０℃のオー
ブンに入れ、
分ほど焼く。
お手もとにマイナンバーの「通知カード」   が届きます 
お手もとにマイナンバーの「通知カード」   が届きます 
Q マイナンバーとは何ですか？
A 国から国民一人ひとりに割り当てられる12桁の数字です。
納税や社会保険などの各種の行政事務で個人を特定するために使われます。
番号は原則として一生変わりません。住民票のある市（区）町村から届く「通
知カード」に記載されています。
ご自身のマイナンバーを事業所にご提示ください
ご家族（被扶養者）のマイナンバーもご提示ください
マイナンバー（個人番号）の通知が始まります
10月からマイナンバーの個人番号の通知が始まります。健保組合ではマイナン
バーの個人番号を保険料の徴収事務や被扶養者の認定 • 資格確認などに使用しま
す。事業所の事務担当者を通じてマイナンバーをご提示いただく予定ですので大
切に保管してください。
健保組合にもマイナンバーをご提示いただく予定です
※学生や離れた場所に暮らしている被扶養者の方の分も必要です。
マイナンバーの受け取りから提示までの流れ（予定）
市（区）町村からマイナンバーが
記載された「通知カード」が住民
票の住所に届きます。２健保組合の被保険者と、被扶養
者全員のマイナンバーを事業所の
事務担当者にお伝えください。３マイナンバーは保険料の徴収
事務や被扶養者の認定 • 資格
確認などに使用します。
市（区）町村被保険者被扶養者事業所健保組合
マイナンバーの「通知カード」を送付マイナンバーを提示マイナンバーを提示
マイナンバー広報キャラクター
マイナちゃん
被 保 険 者 数
平 均 年 齢
平均標準報酬月額
平成27年3月
347,260
237,313
330,083
平成27年4月
345,398
237,049
328,215
平成27年5月
345,218
237,147
328,036
平成27年6月
345,323
236,749
327,958
平成27年7月
346,819
237,317
329,221
平成27年8月
347,227
237,411
329,628
大阪府石油健康保険組合総務課
個人情報相談窓口を設置しております
当健康保険組合では個人情報に関する相談窓口を開設しております。個人情報の取り扱い管理について等のお問い合わせは、下記記載の相談窓口でお受けいたします。
電話06－6125－1200
FAX06－6125－1204
受付時間9：00～17：00（土、日、祝日、年末年始は除く）
公告第930号（平成二十七年三月二日）到
公告第93１号（平成二十七年九月七日）
●名称変更・株式会社イチネンファシリティーズ
（旧株式会社セレクト）
平成二十七年四月一日
●所在地変更・松本監石油株式会社
平成二十六年十二月十二日
の最近の現況
ホームページのご案内
ホームページでは健康保険のしくみや手続方法、保健事
業のご案内などをご紹介いたしております。また、給付に関
する申請書や請求書、保健事業に関する申込書、補助金請
求書などがダウンロードできるなど、豊富なラインナップ
になっています。
ぜひ、ご覧いただきご活用ください。
ホームページアドレス
http://osaka-sekiyu-kenpo.jp/
持駒：金、銀、銀
うまい捨て駒の発見をしてください。（
出題／九段北村昌男出題／九段中村秀仁
654321
一二三四五六
角竜歩竜歩銀
一二三四五六七
123456789 10 11 12 13
白にも頑張りの手段が…。
黒先でどうなりますか。詰
読み方スケルトン
パズル制作／ニコリ
答ABCDEF
リストにある熟語の読み方をかなで盤面に書き込んでください。A～Fに入る文字を並べると花の名前になります。
脳が目覚めるPUZZLE
答きんもくせい（金木犀）
同金、３四金まで７手詰め。《解説》初手を４四銀は同玉で。また３二金も４四玉と逃げられ、以下いずれも詰まない。初め３ニ角成が最善。４四玉は５四金で早詰め。したがって３ニ同玉よりなく、そこで４三銀と打って玉を追い、続く２二銀が詰将棋らしいうまい捨て駒で、この問題のねらい。いずれの応手もあとは持駒の金の活用がトドメとなって解決します。
《正解》黒先コウ
《解説》黒１のツケが攻めの急所で、白２以下４から６が頑張った手で黒７までコウ。白４で６の左は、黒５、白５の右、黒７で五目中手の死。黒１で３は、白１、黒４、白２の右で生き。黒１で５は、白１で生き。
も ち は だほ う さ くくいじぶ
ひ や つ か り よ う ら んぐぞつひ ら ま くせ い か くつるんせ
き ど あ い ら くい きたんしれい せ きし や く め いF
●書き込む方向は「上から下」「左から右」のどちらかです。
●小さい「ゃ・ゅ・ょ・っ」は大きい文字と同じと
●リストの数字はかなで書いたときの文字数です。
●マスが交差するところは同じ文字が入ります。
櫓遺跡区分補助黙秘綺麗
性格平幕豊作餅肌4文字
釈明丸暗記先駆者大家族筆記体落花生
喜怒哀楽6文字
百花繚乱9文字
けんぽクイズ
ご意見・ご感想
こたえ住所氏名電話番号事業所名健康保険証記号番号
〈応募方法〉
「けんぽクイズ」と書き、答え・住所・氏名・電話番号・事業所名・健康保険証記号番号、「けんぽだより」についてのご意見ご感想もご記入の上、ハガキ・FAX・Eメールにてご応募ください。●応募資格●賞品●発表●締め切り●送 り 先
健保組合の被保険者（1人1枚）に限ります。正解者の中から抽選により、賞品をプレゼントいたします。賞品の発送をもって発表にかえさせていただきます。平成27年11月20日（当日の消印有効）（ハガキ）〒541-0053 大阪市中央区本町2丁目1番6号 （堺筋本町センタービル6F） 大阪府石油健康保険組合（Ｆ Ａ Ｘ）06（6125）1204（Ｅメール）nishida@oskenpo.or.jp
※ご応募の際の個人情報は、賞品の発送以外には、使用いたしません。正解は次号（No.180）に掲載いたします。