Saya mau mulai diet dok, tapi masih bingung karna kalo baca sumber" itu beda" dok, nah pertanyaan saya, makanan apa aja sih dok sebenernya yg bisa menurunkan berat badan? yg nutrisinya bisa tetap memenuhi kebutuhan saya dok
Alo, saya dr. Tirtawati Wijaya. Terima kasih sudah bertanya ke Alodokter.Kelebihan berat badan terjadi saat seseorang mengonsumsi kalori lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuhnya. Kelebihan kalori ini akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak. Jadi untuk menurunkan berat badan, orang tersebut harus memastikan bahwa kalori yang dikonsumsinya setiap hari sekitar 10% - 20% lebih sedikit dibandingkan kebutuhan tubuhnya. Tujuannya agar tubuh mengambil simpanan lemak tubuh untuk menutupi kekurangan konsumsi kalori tersebut.