Halo dok, saya memiliki bb 78 kg dan tb 163 cm. Saya ingin punya badan yg ideal sesuai tinggi badan saya. Saya udah olahraga di pagi dan sore hari, berenang dan konsumsi buah-buahan tapi semua itu tidak berhasil dok. Bagaimana caranya agar badan saya kurus secara alami dalam 1 minggu dok.. saya sudah tidak tahu lagi harus apa.. terima kasih
Alo, terima kasih atas pertanyaannya untuk Alodokter.Untuk mengoptimalkan penurunan berat badan, maka anda perlu menerapkan defisit kalori yaitu mengurangi asupan kalori sebanyak 500-1000 kalori per harinya dari kebutuhan kalori harian anda yaitu menjadi sekitar 1100-1600 kalori per hari untuk wanita dewasa dan 1500-2000 kalori per hari untuk pria dewasa, untuk dapat menurunkan berat badan sebanyak 0.5-1 kg per minggu yang masih sehat dan tidak menimbulkan komplikasi penyakit.