Halo dok, saya pria 27 tahun. Saat ini sedang rutin melakukan gym untuk membentuk otot. saya ingin konsumsi suplemen pembentuk otot juga dok, biar cepat membentuk. Sebaiknya berapa kali saya harus minum suplemen itu supaya otot saya cepat terbentuk dok? terima kasih
suplemen yang anda maksud mungkin suplemen protein dimana ada beberapa jenis suplemen protein ini seperti whey, soya dan casein. saya tidak mengetahui pasti suplemen apa yang anda konsumsi. orang dewasa dengan bobot tubuh normal umumnya membutuhkan 0,8 gram protein per/kg berat badan per hari. sedangkan atlet profesional membutuhkan 1,2-1,4 gram serta berbeda juga dengan jumlah seorang atlet yang melakukan olahraga berat seperti binaraga yang dimana mereka membutuhkan protein sebesar 1,5-2 gram.