Saya seorang pekerja kantoran yg kerjanya banyak duduk di kursi dok. Otot punggung saya sering terasa tegang dan juga nyeri terasa nyeri terutama saat bekerja dengan melihat layar komputer.. bagaimana ya dok melatih otot punggung saya agar tidak sakit dan tidak tegang jika dipakai kerja lama?
Alo, saya dr. Tirtawati Wijaya. Terima kasih sudah bertanya ke Alodokter.Nyeri punggung atau rasa tegang setelah bekerja berjam-jam dalam posisi tertentu memang sering terjadi karena:Kelelahan otot yang dipaksa berada dalam posisi yang sama dalam jangka panjangKurang istirahatPostur tubuh tidak ergonomisKetegangan karena faktor psikis, misalnya kecemasan, depresi, dll.Rasa nyeri / sakit / tegang ini seringkali sebagai tanda bahwa tubuh sudah mencapai batas kekuatannya dan memerlukan istirahat. Untuk mengatasinya, perlu dilakukan tindakan yang sesuai dengan penyebabnya.