Ãƒâ€šÃ‚Â Hi dokter, saya pria usia 23 tahun. saya ingin membentuk otot betis dan paha agar terlihat atletis. soalnya bagian tubuh saya betis dan paha itu kurang keren menurut saya. Minta saran dong dok caa membesarkan otot betis dan paha di rumah, kira-kira olahraga yang bisa saya lakukan di rumah itu olahraga apa ya dok? dan makanan yang bisa menunjang apa dok?
Alo, terima kasih atas pertanyaannya untuk Alodokter.Untuk membantu membesarkan otot betis, maka anda perlu secara rutin melakukan latihan atau gerakan seperti berjinjit, mengangkat betis dalam posisi duduk, melakukan gerakan lunge pulses, dan juga melakukan olahraga kardio yang melibatkan otot kaki seperti berlari, berjalan cepat, medaki gunung, berenang, lompat tali, ataupun menggunakan alat gym atau beban berat untuk mempercepat pembesaran otot betis.