Sudah seminggu ini saya mencoba melakukan diet dok, namun keinginan mengemil saya tetap tinggi. Apakah ada makanan rendah kalori yang mengenyangkan dok?
Alo, terima kasih atas pertanyaannya untuk Alodokter.Untuk menurunkan berat badan maka anda perlu menerapkan defisit kalori, yaitu dengan menurunkan asupan kalori hingga 500-1000 kalori kurang dari kebutuhan kalori harian anda untuk menurunkan 0.5-1 kg/minggu yang aman, seperti pada artikel ini.Untuk membantu mengoptimalkan program penurunan berat badan anda, maka anda perlu lebih memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dimana sebaiknya pilih jenis karbohidrat kompleks, dan makanan tinggi protein serta serat, dengan kandungan lemak tak jenuh.