Dok, saya wanita 24 tahun.. Saya mau tanya bagaimana cara untuk menaikan massa otot wanita.. Kegiatan dan makanan apa yg harus saya konsumsi agar massa otot saya naik.. Saya baru mulai olahraga 2 bulan terakhir ini dok, tapi massa otot saya belum naik.. Mohon solusinya ya dok.. terima kasih
Alo, terima kasih atas pertanyaannya untuk Alodokter.Dalam meningkatkan massa otot, maka anda perlu mencukupi nutrisi yang dibutuhkan dalam pembentukan otot, yaitu protein, yang bisa anda dapatkan melalui telur, dada ayam, daging sapi tanpa lemak, tahu, susu rendah lemak, makanan laut, serta kacang-kacangan dan biji-bijian.