Dok saya mau tanya, saya kan tidak minum vitamin D, rencana saya mau dapetin vitamin D dari berjemur di pagi hari sama makan makanan bergizi. Dok jika mau berjemur yang baik itu berapa lama dan pagi hari itu jamnya di jamberapa sih dok bagi kesehatan?
Alo, terima kasih atas pertanyaannya untuk Alodokter.Vitamin D sejatinya sangat dibutuhkan tubuh dalam perannya untuk memetabolisme kalsium, sebagai salah satu pembentuk imunitas tubuh, dan membantu transmisi kerja otot dengan saraf.Oleh karenanya, untuk mendapatkan asupan vitamin D tersebut, maka anda perlu secara rutin berjemur di bawah sinar matahari untuk mendapatkan sinar UV yang menyentuh permukaan kulit agar dapat diubah tubuh menjadi vitamin D yang dibutuhkan tubuh.Anda dapat berjemur selama 15 menit sebelum pukul 10.00 sekitar 2-3 kali seminggu, dan hindari berjemur pada pukul 10.