私は肩に鋭い痛みがあるので、腕立て伏せを行うことができません。良い代替ワークアウトは何でしょうか？
首と背中の穏やかなストレッチは、筋肉の緊張を緩めるのに役立ちます。痛みを和らげるのに役立ついくつかの提案は次のとおりです。
1.頭を左右に動かし、次に円を描きます。
2.肩を前後に転がします。
3.座ったり立ち上がって立ち上がって、肩を首から離して背中に移動することに集中します。
4.床に背を向けて横になり、地面の肩との接触を維持しながら、腰を片側に回転させます。双方のためにこれを行います。

あなたの体に耳を傾け、それを押すのではなく、痛みに反応することが不可欠です。自分に優しくしてください。