私は肩に鋭い痛みがあるので、腕立て伏せを行うことができません。良い代替ワークアウトは何でしょうか？
怪我をしている場合は、積極的な回復に従事し、あなたが経験するバイオフィードバックに注意することをお勧めします。筋肉が回復している間、筋肉は成長しません。怪我を押し通そうとすると、回復時間が長くなったり、問題の領域に長続きする損傷が長くなります。肩が回復するのを待っている間、ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動に集中できます。また、負傷した地域に関与しない筋肉群を働かせようとすることもできます。あなたの場合、レッグプレス、スクワット、クランチ、カールは、おそらく腕立て伏せの良い代替品かもしれません。