新しい習慣を形成する最良の方法は何ですか？
•小さくて達成可能な習慣を選択します。一度にライフスタイル全体を変えようとしないでください。毎日現実的に固執できる小さな変更から始めてください。成功は成功を生み出します。

•一度に1つの習慣に焦点を当てます。一度にいくつかの習慣を変えようとしないでください。それは失敗のレシピです。1つの習慣を選んで、最初にそれをマスターするためのすべての努力を捧げます。

•行動を促すトリガーを特定します。現在のアクションや応答をトリガーするものを理解することは、それらを変更する方法を把握するのに役立ちます。トリガーを変更したり、採用したい新しい動作に関連付けたりする方法を見つけます。

•現実的で具体的な目標を設定します。あなたがもっと運動を始めたいと言ってはいけません。最初の1週間は1日10分間歩くなど、特定の現実的な目標を設定します。小規模で達成可能な目標がよりやる気になります。

•進捗状況を監視します。ジャーナル、カレンダー、またはアプリを保持して、自分のやり方を追跡します。あなたの進歩を見ると、あなたが続けようとする意欲を維持します。滑ったら、軌道に乗ってください。それはすべて、新しい習慣を形成することの一部です。

•報酬と強化を提供します。進歩を遂げるための道に沿って報酬と前向きな強化を自分自身に与えてください。これは、自分自身を扱うことから、あなたが楽しんでいるものまで、ただ満足と達成の気持ちに至るまでのものかもしれません。補強はあなたの新しい習慣スティックを助けます。

•忍耐強く粘り強くしてください。新しい習慣を形成するには時間がかかります。簡単に落胆しないでください。習慣棒を作るには、数週間または数ヶ月の定期的な練習がかかる場合があります。忍耐強く、しつこい、あなたはそこに到達するでしょう。