_ American College of Sports Medicine _は、1回の繰り返しで70％を超える強度の使用を推奨しています
抵抗器を介して肥大を誘導する最大（RM）。高強度トレーニングは、神経学的および機械的レベルの両方で、筋肉組織の最大活性化を生成します。一方、訓練したい関節の近位部分における血流の制限と組み合わせて、低強度抵抗（1 rmで20〜50％）の運動は、また誘導することができることが証明されています。筋肥大。この事実は、リハビリテーション期間中に、座りがちな健康な個人、身体的に活動的、アスリート、および高齢者や患者の集団で実証されています。虚血トレーニングは、高強度の負荷を動員できない集団の斬新で代替の方法です。このタイプのトレーニングが筋肉肥大を誘導できるメカニズムは、静脈の清澄化の制限とタンパク質合成速度の増加によって誘発される代謝蓄積が最も可能性の高いメカニズムであると思われますが、まだ明らかにされていません。このレビューは、このタイプのトレーニングによって誘発される実用的な用途と構造的筋肉の適応の説明と、その可能な作用メカニズムについての議論を提供したいと考えています。
アメリカスポーツ医学部は、筋肉肥大を誘発するために、1RMの70％以上の強度レジスタンストレーニングを推奨しています。しかし、血流制限を伴う低強度耐性トレーニングは、座りがちな人々、身体的活動、アスリート、高齢者、リハビリテーション患者の筋肉肥大を誘発する可能性もあります。虚血におけるこのタイプのトレーニングは、高強度負荷を動員できない人々の代替手段であり、代謝蓄積とタンパク質合成速度の増加が筋肉肥大の誘導の背後にある最も可能性の高いメカニズムであると考えられています。このレビューでは、虚血トレーニングの実用的な応用と構造的筋肉適応、およびその可能性のある作用メカニズムについて説明しています。