私は明日パーティーを開き、友達と飲むことを計画します。私の耐性は比較的高いと思いますが、翌日の症状は決して私にとって決していいことではないことを知っています。具体的には、私は翌日に吐き気になりやすい傾向があり、頭痛がします。私は以前、アルコール飲料の間に水を飲もうとしましたが、その夜はまだ吐き気を経験しました。これらの症状を緩和するには、具体的に何をすべきでしょうか？私の状況は他の状況と違うのですか？
症状や飲酒習慣に関する詳細がなければ、状況が珍しいかどうかを評価することは困難ですが、アルコール消費の影響を減らすためのヒントがいくつかあります。

•大量の水を飲む：消費されたアルコール（12オンスのビール、5オンスのワインなど）あたり8〜16オンスの水を飲むことをお勧めします。

•空腹時に飲まないでください：空腹時に飲むと、血中のアルコールレベルがはるかに速く上昇し、血流からアルコールが除去される速度が低下します。飲酒前にタンパク質、ビタミンB、亜鉛が豊富な食事を食べると、二日酔いの重症度が低下する可能性があります。

•十分な睡眠をとる：アルコールは睡眠を妨げ、関連する疲労は二日酔いの症状に寄与する可能性があります。寝ることは、これらの症状を緩和するのに役立ちます。

•暗い酒を避ける：彼らは二日酔いに寄与する、より多くの同族体、発酵副産物を含んでいます。

•翌日吐き気を感じている場合は、当たり障りのない食べ物を食べてください。特に、栄養士は「バラナ、ライス、アップルソース、トースト）を推奨しています

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