私は健康になろうとしています。毎日何回腕立て伏せをすべきですか？
毎日行うべきプッシュアップの量は、現在のフィットネスレベルと目標によって異なります。次の一般的なガイドラインの対象となります。

初心者：5-10の腕立て伏せの3セットから始めて、強くなるにつれて担当者とセットの数を徐々に増やしました。

中級：10〜20のプッシュアップの3〜5セットを目指し、セット間で30秒から1分間の休憩をとります。

Advanced：セット間で30秒から1分間の休憩で、20〜30のプッシュアップの5〜10セットを目指します。

これは怪我につながる可能性があるため、自分の体に向けて自分を押しすぎないようにすることが重要です。管理可能な数のプッシュアップから始めて、強くなると徐々に増加します。追加的には、全体的なフィットネスを達成するために、有酸素運動や筋力トレーニングなどの他のエクササイズを組み込むことが重要です。