私を最も助けてくれる食べ物は何ですか？
いくつかの研究では、超高プロセッシング食品と低脂肪食品の含有量が多い食事がテストステロンレベルを低下させる可能性があるため、健康脂肪のバランスの取れた食事を維持して、最適なレベルのテストステロンを維持することが重要であることがわかっています。
この食事のためにあなたに役立つ食品は次のとおりです。
*青い魚：サーモン、イワシ、白マグロ、レインボートラウトなどの脂肪魚には、ビタミンD、亜鉛、オメガ3脂肪酸など、良いホルモンの健康に必要な栄養素が豊富です。
*ココア誘導体：ココアパウダー、ココア種子、ビターチョコレートなどのココア製品には、テストステロンにとって重要なマグネシウムとフラボノイド抗酸化物質含有量があります。
*アボカド：アボカドは健康的な脂肪の良い供給源であり、さらに、研究によるとテストステロンレベルを上昇させる可能性のある鉱物であるマグネシウムとホウ素が含まれています。
*卵：卵黄は、抗酸化物質として機能する鉱物である栄養脂肪、タンパク質、セレンの含有量が高いです。
*ナッツ：アーモンド、パカナナッツ、ピーナッツ、ピニオン、カボチャの種、ゴマまたはひまわり
役立つ他の製品は、マカパウダールートとロンギフォリアまたはトンカットアリエキス、テストステロンおよび性欲レベルを上げることができるサプリメントです。
それでも、食事を大幅に変更する前に、主題の専門家と話すことが重要です。