乳糖不耐症の場合、何を代用すればよいですか？
乳糖不耐症の場合は、食事プランの乳製品の一部を乳糖を含まない代替品または乳製品を含まない代替品に置き換えることを検討することをお勧めします。ここにいくつかの提案があります：

    牛乳の代わりに、乳糖を含まない牛乳、アーモンドミルク、豆乳、または他の非乳製品牛乳の代替品を使用できます。
    ギリシャのヨーグルトの代わりに、ラクトースを含まないギリシャヨーグルトまたはアーモンドミルク、ココナッツミルク、または豆乳から作られた乳製品のないヨーグルトの代替品を使用できます。
    通常のタンパク質粉末の代わりに、エンドウ豆、米、または麻タンパク質から作られた乳製品を含まないタンパク質粉末を使用できます。

これらの置換は、乳糖不耐症に関連する不快感を避けながら、食事計画に従うのに役立つはずです。