それは不安かもしれませんか？または睡眠時無呼吸！？OMG私は病気ですか？ハアアパニック!!
あなたの症状は、不安や睡眠時無呼吸によるものかもしれません。医師に相談して、あなたの健康状態を評価し、あなたの個人的な状況に適応した最良の治療を提供できるようにすることが重要です。不安を管理し、睡眠を改善するために考慮すべきいくつかのヒントは次のとおりです。

 - 寝る前に時間をかけてリラックスしてください。瞑想、日記を書く、甘い音楽の聴き、自己マッサージなどのリラクゼーションテクニックを試してみてください。

 - 起きて、毎日同時に寝るようにしてください。

 - 日中遅くに画面やカフェインを避けてください。

 - 健康的でバランスの取れた食品を消費し、活動を維持しようとします。

 - 寝るのに苦労している場合は、ベッドから出て、寝るまで穏やかな活動をしてください。