それは私には少し高すぎるように聞こえます、他の安価な代替食事はありますか？
安価な代替品は、単に食べ物を食べるだけです。水Ghoは、食事中に十分なカロリーとタンパク質（体重0.8〜2 g/kg）を得るように注意してください。
推奨される減量のカロリー赤字は、週に500〜1000カロリーまたは体重の0.5％です。

あなたの毎日のカロリー摂取量は、活動レベル、体重、身長、体脂肪％、性別に覆われています。
毎日のカロリー手当の推定（光活動、92 kg、182 cm、体脂肪30％、MAN）は、体重維持のための2500カロリーです。
したがって、軽度の減量のために、1日あたり2000カロリーを目指してください。