私が十分な睡眠をとることを保証する方法は何ですか？
ぐっすり眠るためにできることのいくつかは次のとおりです。
 - 一貫性。毎晩同時に就寝して、週末を含めて毎朝同時に起きます
 - あなたの寝室が静かで、暗く、リラックスしていて、快適な温度であることを確認してください
 - ベッドルームからテレビ、コンピューター、スマートフォンなどの電子デバイスを革新します
 - 就寝前に大量の食事、カフェイン、アルコールを避けてください
 - いくつかのエクササイズを獲得します。日中は物理的に活動することは、夜により簡単に眠りにつくことができます。