体重、性別、目標に基づいて、どのカロリー数と、それぞれの主要栄養素の何パーセントを消費する必要があるかを提案できますか？
一般的なガイドラインとして、約40〜50％の炭水化物、30〜40％のタンパク質、20〜30％の健康脂肪の主要栄養素分解により、体重1ポンドあたり約15〜16カロリーの毎日のカロリー摂取量を目指してください。。これは大まかな推定であり、個々のニーズは、活動レベル、代謝、筋肉構築の目標などの要因に基づいて異なる場合があります。