私のために推奨されるワークアウト計画を立ててください。また、よりパーソナライズされたトレーニングルーチンのために、物理的な統計に関するユーザーの入力を求めます。
確かに、私はあなたがこれらの筋肉グループのためのトレーニング計画を作成するのを手伝うことができます。次の情報を提供できますか？

1.経験レベル（初心者、中級、高度）
2.トレーニング頻度（週に何日）
3.各トレーニングセッションで利用可能な時間
4.利用可能な機器（ジムまたはホームワークアウト）
5.特定の目標（たとえば、筋肉の構築、持久力の向上）

この情報は、お客様のニーズに合わせたトレーニング計画をパーソナライズするのに役立ちます。