なぜある人は十分な睡眠をとるのに十分な6時間を持っているのに、他の人と9時間は十分ではないのですか？多分いくつかの秘密がありますか？十分に眠る方法をアドバイスできますが、十分な睡眠をとることができますか？
彼らが言う状態を維持しながら、時計の減少に貢献できるいくつかの要因があります：「私は十分な睡眠を得た」と「私はよく休んだ」。
1.空気中の十分な量の酸素と、空気自体の品質。睡眠の質を大幅に向上させるために、環境に優しい、森林、または山の地区に移動できます。これは非常に重要な要因であり、時計を減らすと睡眠の質を大幅に向上させることができます。
2.就寝前に胃がさまざまな製品の複雑な組み合わせを消化しない食事。何も混ぜないように最後の食事に試してみてください。たとえば、それは魚や小さなコテージチーズ、または甘いヨーグルトではないことがあります。単音節製品を使用すると、睡眠中に体の負荷が減少します。
3.日中に十分な量の水を使用します。夢の前に体内に存在する水の量は、夜間の代謝プロセスの改善に非常に大きな影響を与えます。水の不足は「朝の疲労」につながります。多くの時間の睡眠でさえ眠るのに役立ちません。
4.沈黙となだめるようなコンテンツ。明るく、大声で、邪魔な、またはエキサイティングなコンテンツで自分を楽しまないようにしてください。ニュースに慣れたプロセスを朝の時間に転送してみてください。夕方のエンターテイメントに合わせないでください。コンテンツの消費、ソフトな身体活動を交換する方が良いです。
5.寝る前にリラックスする身体活動を好む場合、睡眠の質も大幅に向上する可能性があります。ヨガのクラス、ストレッチ、または散歩を手配しているか、就寝前の数時間前にスポーツ泳ぎをしていない場合があります。