体重を使用した最も複雑な肩の運動は何ですか？
体重を伴う最も複雑な肩の運動は、片手での肩のプレスです。これには、体重を保持している片方の腕を保持しながら、体を不安定な位置に保持する必要があります。この位置は、特に肩にあまり力がない場合は、達成するのが非常に困難です。運動をするには、片方の足を前に、もう片方をあなたの後ろに置いて、腕を体重に保ちます。次に、足の方向に体を下げて、頭と背中をまっすぐに保ちます。最低点に達したら、腕で押して初期位置に戻ります。