椅子に座って11時間を走り回って過ごす人のための健康的な毎週のメニューを見せてください。
これは、椅子に座っている傾向があり、何時間も費やす人のための健康的な毎週のメニューの例です。

月曜日：
朝食：赤い果物のスムージーとクルミで綴られた
ランチ：野菜サラダとグリルチキン
夕食：野菜と焼き魚が入ったキノア

火曜日：
朝食：トマトとオレンジ色の卵
昼食：証券取引所とアヒルの肝臓
夕食：魚と玄米と野菜スープ

水曜日：
朝食：ドライフルーツと蜂蜜を添えたヨーグルト脂肪
ランチ：レンズ豆のサラダとグリルチキン
夕食：野菜と豆腐が入った麺

木曜日：
朝食：アーモンドミルクとバナナ入りのおridge
ランチ：野菜とベイクドポテトを添えた青い魚のグリル
夕食：卵と茶色のパンと野菜スープ

金曜日：
朝食：グラノーラと野菜とタンパク質のスムージー
昼食：野菜と牛肉のステーキを添えたひよこ豆
夕食：玄米と野菜のパエリア

土曜日：
朝食：オレンジと茶色のパンと炎の中の卵
ランチ：鶏肉を野菜と焼きたてのジャガイモで焼いた
夕食：茶色の生地と野菜とピザ

日曜日：
朝食：オート麦パンケーキと蜂蜜と果物
ランチ：グリルチキンとベイクドポテトとほうれん草
夕食：野菜のリゾットと青い魚

このメニューには、果物、野菜、無駄のないタンパク質、全粒穀物、健康的な脂肪などの健康的な食品が含まれています。また、水分補給を維持するために、1日を通してたくさんの水を飲むことも重要です。さらに、動きや伸びのためにテレワーキング中に頻繁に休憩することをお勧めします。