14分間のCrossFit WODを作成します。AMRAPタイプの。
クリア！これが絵文字と同じCrossFit WODです：

14分でAMRAP（できるだけ多くのラウンド）：

💪10胸部屈曲（腕立て伏せ）
🤸‍♀ 🤸‍♀️15は引き出しにジャンプします（ボックスジャンプ）
🏋🏋️‍♀️20ケトルベルスイング（ロシアのペサバランス）

目的は、14分でできるだけ多くのラウンドを完了することであり、必要に応じてエクササイズ間のオプションの休憩を使用することです。怪我を避け、このWODの最大の利点を得るために、運動中の優れたテクニックを維持することが重要です。楽しめ！💪🏋💪🏋️‍♀️🤸‍♀️