夢を覚えていますか？
あなたがあなたのすべての夢を思い出せないのか、それともそれらの一部を忘れることができないのかという質問からそれはあまり明確ではありません。

あなたがあなたの夢を思い出すのが難しいなら、あなたが何も見なくても夢のリコールを改善しようとすることができるいくつかのことがあります：

 - 夢の日記をつけてください：目覚めたらすぐに、あなたが持っていた夢を思い出して、それが単なる感情や画像の断片であっても、できるだけ詳細に書き留めてください。これを練習すればするほど、夢を思い出すことになります。一部の人々は、この方法を、ある種の特別な記憶領域を回復すると説明しています。ジャーナルのメモへの定期的な言及は、この記憶領域を刺激し、あなたの夢はより際立って明確になります。ちなみに、このテクニックは、人々が明快な夢を実現するためにも使用しています。

 - 自然に目を覚ます：目覚まし時計なしで自然に目を覚ましてみてください。これにより、睡眠サイクルを中断し、夢を思い出すのがより困難になる可能性があるためです。

 - 感情に焦点を当てる：何も見えなくても、夢の間に経験した気持ちに集中してみてください。思い出すことができる感情や身体的感覚を書き留めてください。

 - あなたの一日を振り返る：眠る前に、あなたの日とあなたが経験した主要な出来事や感情を振り返ります。時々、夢は日中に起こった出来事の影響を受けることがあります。

 - 十分な睡眠をとる：夢のリコールにとって十分な睡眠が重要です。あなたが睡眠不足の場合、あなたはあなたの夢を思い出すのが難しいかもしれません。

 - アルコールや薬物を避ける：アルコールや特定の薬物は夢のリコールを妨げる可能性があるため、就寝前に避けることが最善です。

これらのテクニックを練習することで、何も見なくても、夢を思い出す能力を向上させることができるかもしれません。