毎週の食事計画を作成し、さまざまにします。
毎週の食事計画を作成する良い方法は、それが多様であり、さまざまな異なる料理が含まれていることを確認することです。あなたの家族が楽しむ料理のリストを作ることから始めることができます。食事ごとに、メインディッシュ、サイドディッシュ、デザートなど、違うものを含めるようにしてください。さらに、食事計画には、さまざまなタンパク質、野菜、穀物を含めるようにしてください。可能であれば、準備に30分を超えないレシピを探してください。そうすれば、時間を節約できます。アイデアを思いつくのが難しい場合は、バランスのとれた栄養価の高い食事計画を作成するのに役立つ食事計画のウェブサイトがたくさんあります。