飲むことの症状は何が少なすぎますか？
水を飲むと、脱水が生じる可能性があり、次の症状を引き起こす可能性があります。

 - 渇き：これは脱水の最も明白な兆候です。体が脱水状態になると、脳が渇きメカニズムを放出することを示します。
 - 口、皮膚、目の乾燥：脱水は、唾液の産生の減少につながる可能性があり、それが口、皮膚、目を乾燥させる可能性があります。
 - 疲労：脱水は、疲労、めまい、エネルギーレベルの低下を引き起こす可能性があります。
 - 暗い色の尿：尿は色が淡黄色でなければなりません。暗い場合、脱水を示す可能性があります。
 - 頭痛：脱水は、特に片頭痛を起こしやすい人で頭痛を引き起こす可能性があります。
 - 便秘：脱水は、硬くて乾燥した便と便秘を引き起こす可能性があります。
 - 筋肉のけいれん：脱水は、特に身体活動に従事する人々で筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。

軽度の脱水でさえ身体的および精神的なパフォーマンスに影響を与える可能性があることに注意することが重要であるため、1日を通して十分な水を飲むことで適切に水分補給されたままでいることが重要です。