なぜある人は十分な睡眠をとるのに十分な6時間を持っているのに、他の人と9時間は十分ではないのですか？多分いくつかの秘密がありますか？十分に眠る方法をアドバイスできますが、十分な睡眠をとることができますか？
夢の必要性は異なる人々で異なり、遺伝子と年齢に依存します。**身体のニーズよりも少ない眠りを強いようとしないでください**  - これはネガティブな健康への影響につながる可能性があります。睡眠に問題がある場合は、**専門家に相談してください**。睡眠の質を向上させるために *一般的なアドバイス *を与えることができます：
 - 事前に眠りにつく。
 - 寝る前に明るい照明やディスプレイを避けてください。こもった光と温かい光を使用してください。
 - 就寝時間の数時間前にカフェインとアルコールを拒否します。
 - 寝室を涼しくします。
 - 高品質の枕とマットレスを使用します。
 - 就寝前にしっかりと夕食しないでください。
 - 朝は簡単に充電します。