私がジムに行きたいので、健康でおいしい、かなりの量のタンパク質も含まれている食べ物や飲み物に関する推奨事項はありますか？私は具体的には朝食の食事を探していますが、スナックやその他の時間の他の提案も非常に便利です
はい、ここに健康的でタンパク質が豊富な食べ物と飲み物のオプションがあります。

朝食：

 - ベリーとナッツのギリシャヨーグルト
 - ピーナッツバターとバナナスムージー
 - スクランブル、沸騰した、または野菜のあるオムレツとしての卵のいずれか
 - アーモンドミルク、シナモン、プロテインパウダーを添えたオートミール
 - アーモンドミルクとベリーのチアシードプリン

おやつ：

 - ローストしたアーモンドまたは他のナッツ
- 固ゆで卵
 - 七面鳥または鶏の胸肉のスライス
 - ニンジン、セロリ、または全粒穀物のクラッカーを備えたフムス
 - 全粒穀物クラッカーまたはレタスの葉を備えたマグロサラダ

その他の食事のオプション：

 - キノアと蒸し野菜で鶏の胸肉や魚を焼いた
 - レンズ豆のスープ
 - ブラックビーンタコスまたは玄米と野菜とブリトーボウル
 - 七面鳥の唐辛子とインゲン豆
 - 野菜と玄米で豆腐の炒め物

また、基礎となる健康測定に応じて、サプリメントの連隊を組み込むこともできます。また、十分な水を飲み、トレーニングルーチンをサポートするために十分な休息をとることを忘れないでください。