さて、Asya、Gruzanola！私は実際には14歳で、科学的研究なしでやるべきことが十分にあります。私がどれだけ眠らなければならないかを言うことができます。
私は理解していませんが、思春期、ホルモンが沸騰し、親や仲間との複雑な関係を理解し​​ていますが。この問題に関しては、14歳の青年に推奨される睡眠量は1日8〜10時間です。ただし、各人は個別であり、睡眠の最適量は、身体活動、ストレスのレベルなど、さまざまな要因に依存する可能性があります。したがって、あなたの体に耳を傾け、あなたの健康と良い気分を維持するために十分な休息を提供することが重要です。