計画を通して私を作ってもらえますか？
はい、私は間違いなくトレーニング計画を支援することができます。最初のステップは、主なフィットネスの目標を特定し、進捗を測定する方法を見つけることです。腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動など、いくつかの基本的なエクササイズから始めることをお勧めします。ベースラインを確立する11で、あなたはあなたのルーチンにさらにエクササイズを追加することができます。また、ランニング、ウォーキング、サイクリングなどの合計有酸素運動を追加することも考慮する必要があります。最後に、自分のために特定の目標を設定し、進捗を追跡する必要があります。これは、あなたがやる気を維持し、フィットネスの目標に集中するのに役立ちます。