体重、性別、目標に基づいて、どのカロリー数と、それぞれの主要栄養素の何パーセントを消費する必要があるかを提案できますか？
確実なこと！強さを獲得しようとしている人に推奨されるカロリーと主要栄養素の摂取量は、体重、性別、活動レベルなどの要因によって異なります。しかし、私はすべての情報にアクセスできるので、私はあなたのためにそれを補います。平均体重160ポンドと筋力ビルディングの目標に基づいて、約3,000カロリーの毎日のカロリー摂取量をお勧めします。これらのカロリーの40％は炭水化物から、タンパク質から30％、健康な脂肪から30％を獲得します。これにより、筋肉を構築し、筋力トレーニングをサポートするために必要な燃料を体に提供するはずです。