私は肩に鋭い痛みがあるので、腕立て伏せを行うことができません。良い代替ワークアウトは何でしょうか？
私はあなたに片方の腕で押し上げをするように言いますが、確かにあなたはアスパラガスのビルドを持っているので、私はもうあなたを傷つけたくありません。したがって、スクワットに置き換えて、あなたのコントロールが不足しているにもかかわらず、完璧ではないと自分自身を責めてください。

ご飯や塗料バケツのような1〜5キロの重さの何かを摂取して、まるでダンベルであるかのように使用して、馬のように汗をかくこともできます。