これは科学的に正しいことが証明されていますか？それとも、これは単に誤った信念ですか？
速く走ることを速く走るという考えは、耐久性のあるアスリートにとって有効なトレーニングの原則であることが科学的に証明されています。これは、持久力のパフォーマンスにとって重要な強力な有酸素ベースを構築するという概念に基づいています。

研究により、低強度（乳酸閾値以下）でのトレーニングにより、筋肉細胞のミトコンドリアの数とサイズが増加し、脂肪源として脂肪を使用する能力が向上し、心血管と呼吸機能が向上することが示されています。これらの生理学的適応は、持久力のパフォーマンスを改善するために不可欠です。

さらに、低強度でのトレーニングは、怪我やオーバートレーニングのリスクを軽減するのに役立ちます。これは、アスリートがあまりにも頻繁に自分自身を押しすぎると発生する可能性があります。ゆっくりと走ることで、体はより硬いトレーニングセッションから回復し、関節と筋肉のストレスを軽減できます。

全体として、速度を速く走るアプローチは、レクリエーションランナーからエリートアスリートまで、あらゆるレベルの持久力アスリートに効果的であることが証明されています。ただし、すべてのアスリートは異なることに注意することが重要であり、トレーニングプログラムは個々のニーズと目標に合わせて調整する必要があります。