より多くの睡眠をとるために、どの戦略を立てることができますか？
より多くの睡眠を得るには、複数の異なるタイプの戦略があります。

1.睡眠スケジュール
   睡眠スケジュールに固執しようとすることができます。ほとんどの大人は8時間の睡眠を必要としません。7時間の睡眠をとるようにしてください。あなたは毎日寝て、毎日同時に起きる必要があります。これには週末が含まれます。一貫性があることは、体の睡眠覚醒サイクルを強化します。寝てから20分で眠りに落ちない場合は、寝室を離れてリラックスしてください。その後、疲れたらベッドに戻ります。必要に応じて頻繁に繰り返します。

2.摂取したものに注意してください。
    空腹やぬいぐるみに寝ないでください。特に、就寝時間から数時間以内に大量の食事を避けてください。不快感はあなたを維持するかもしれません。

より多くの睡眠を得るためのより多くの戦略があります。