乳糖不耐症の場合、何を代用すればよいですか？
乳糖不耐症の場合は、食事プランで以下を置き換えることができます。

牛乳の代わりに、乳糖を含まない牛乳、アーモンドミルク、豆乳、または他の乳製品以外の牛乳の代替品を選ぶことができます。

ギリシャのヨーグルトの場合、乳糖を含まないバージョンまたはココナッツヨーグルトなどの非乳製品の代替品を選択できます。

チーズの代わりに、乳糖を含まないチーズやカシューナッツなどのナッツから作られた乳製品以外のチーズの代替品を試すことができます。

これらの代替品により、乳糖不耐症から不快感を経験することなく、乳製品の利点を引き続き得ることができます。