SBDトレーニングの分割をください
確かに、SBD（Squat、Bench Press、Deadlift）トレーニングの分割の例です。

1日目：スクワット
ウォームアップ：10担当者x空のバー、8担当者x軽量、6担当者x中程度の重量
ワーキングセット：4セットx 8担当者x重量

2日目：ベンチプレス
ウォームアップ：10担当者x空のバー、8担当者x軽量、6担当者x中程度の重量
ワーキングセット：4セットx 8担当者x重量

3日目：デッドリフト
ウォームアップ：10担当者x空のバー、8担当者x軽量、6担当者x中程度の重量
ワーキングセット：4セットx 8担当者x重量

この分割はほんの一例であり、担当者とセットの数、およびウォームアップウェイトは、個々の目標と進捗に基づいて調整できます。さらに、この分割は、異なるトレーニングプログラムに切り替える前に、徐々に重みが増加し、複数回繰り返すことができます。また、サポート筋肉群を強化するために、上腕二頭筋カール、Tricep拡張、バックエクステンションなどのアクセサリエクササイズを含めることも重要です。