自分でやる方法を教えてはいけません。とにかく、私がそのまま使用できる、初心者に優しい運動プログラムが確立されていますか？
Sí、存在する存在するプログラムは、Pueden Usar Para Principiantesを設立します。adecuados para todos、eelfísicodecada uno o lo que quiera conseguir、leirámejorun ejercicio u otro