そのタイミングを含む具体的な例を教えてもらえますか？
もちろん！これが例です：

毎日運動する習慣を形成したいとしましょう。朝起きた直後に、毎日5分間の軽い有酸素運動をすることから始めることができます。1週間後、それを10分に増やし、希望する運動時間に到達するまで毎週5分ずつ増加を続けることができます。カレンダーをマークするか、習慣追跡アプリを使用して進捗を追跡できます。毎週の終わりに、マッサージをしたり、新しいワークアウトギアを購入したりするなど、目標に固執することに報酬を与えてください。徐々に、毎日運動することは習慣になり、あなたはそれについてあまり考えずにあなたの日常生活にそれを組み込むことができるでしょう。

覚えておいてください、新しい習慣を形成するには時間と忍耐が必要なので、一日を逃しても粘り強く、落胆しないでください。軌道に戻って続けてください。