私の体にはどの栄養素があるかをどうやって知ることができますか？
現実には、栄養不足を知る要因は非常に多様であり、さまざまな症状で発生する可能性があります。最も一般的なことは、過敏性、濃度の欠如、不眠症、頭痛、または身体性パフォーマンスの特定の不規則性です。
一方、通常の栄養不足について知ることは重要です。つまり、最も多くの栄養素は、彼らの欠乏について話すときに通常見られます。例えば：
ビタミンDは、小さな太陽暴露または低栄養摂食で要約できます。欠乏症の症状は、骨の脆弱性や未成年者のくるみによって異なる場合があります。
鉄欠乏は、月経段階と妊娠の両方で女性で非常に一般的です。最も一般的な症状は、通常、眠気、濃度の喪失、めまい、青白さなどです。
ビーガンダイエットを持つ人々では非常に一般的なタンパク質欠乏は、雑食性の食事をタンパク質野菜に適切に置き換える必要があります。また、不健康な食事を実践する人々にも非常に一般的です。症状は通常、主に筋肉量の喪失、疲労が容易、感染症にかかる傾向です。

結論として、体内の特定の栄養素の欠乏に気付くいくつかの方法がありますが、ほとんどは一般的な症状を特定するために減少しています。ただし、いくつかの症状を認識し、専門医に行く場合は常にお勧めします。定期的なレビューでさえ、不足を防ぐために助けられる可能性があります。
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