5つの潜在的な報酬を提案します。
 - お菓子などのおいしい食べ物。特にそれらを食べることがあなたの食事では一般的ではない場合。

 - 自分が望んでいたものを自分で買ってください。

 - 感謝している人と時間をお楽しみください。

 - 他の人に害を及ぼさずに後で戻ることができる限り、あなたのスケジュールのあまり楽しい部分から休憩を取ります。

 - 将来何かをするという約束を自分自身に書いてください。

これらすべてのことを適度に行うことを忘れないでください。これらのことをすることは非常にやりがいがありますが、報酬は時折かつ特別な場合にのみ機能します。