I am not vain, rich or brave enough to face plastic surgery, when my mother rang for her weekly chat and I was feeling ancient after spotting a new wrinkle, I probed her for beauty advice. If I was feeling old, she, with a nearly 40-year-old daughter, must be feeling ancient - yet she looked great. At 65, she could easily pass for ten years younger. Scroll down for video . Sarah's face was transformed after the exercises. She's pictured before (left) and after (right) 'I thank my genes, the fact I've never tried a cigarette and the facial stretches I've been doing for 30 years,' she said. Ah, those. I remember my mum slathered in Vaseline, gurning in a Club Sport tracksuit while I ate my Coco Pops, invariably wearing the Deely Bobbers I insisted on sleeping in between 1983 and 85. So they worked? My mother swore they did. Facial exercises have been around as long as youth has been considered the hallmark of beauty, with some claiming Cleopatra was the first celebrity fan. The first official guide, however, was published in Paris in 1710, outlining the beauty routine of Ninon de L'Enclose, a courtesan famed for her lasting beauty. Nearly two centuries later, Sanford Bennett - a notoriously wrinkle-free San Franciscan 70-year-old - released his book, Exercising In Bed, which gave away his facial secrets. From then on, facial exercisers came thick and fast. Jack LaLanne, the funny Hollywood guy permanently in tight Lycra was the visage visionary of the Fifties, right up to the Eighties. Today, however, the go-to expert is Carole Maggio, the LA-based creator of Facercise, with a celebrity and royalty-packed client list. The Furrow Smoother . This involves spreading my fingers across the centre of my forehead, then pulling my fingertips down while pushing my brows up so I look very confused. I had to hold this tension for 30 seconds while staring at the ceiling. The Furrow Smoother involves spreading the fingers across the centre of the forehead for 30 seconds . Sarah pulls her fingertips down while pushing her brows up to work her forehead muscles . The Lip Lift . This is an exercise which requires a Joker smile that moves up and down an inch using visualisation. 'Imagine a plumber bent over in low-slung Levi's,' Maggio encourages. 'Now move your mouth to express that - ew - and hold it.' Maggio encourages exercises to form an 'ew' expression of disgust and hold it to lift the lips . The Nose Transformer . This isn't pretty either. It requires me to push up the tip of my nose with my index finger while pulling my upper lip down for a count of 40. All of these exercises are performed while looking at myself so I can see that I resemble a tired-looking Miss Piggy with a hangover. But I feel the burn. The burn! The burn that means it's working! The next day, after my first facial workout, I wake up to a face as sore as my glutes were after I took my first spin class in 2004, but I push on with my exercises. The Nose Transformer was so tough that Sarah's face muscles were still and sore the next day . 'After six days of doing her exercises twice a day, I could see significant improvement,' a gorgeous gal pal, also in her 50s, told me. Her nickname is Maggio the Magician and I needed her to work her magic on my ageing face. Luckily, her books and DVDs are available on Amazon and ship within days. Carole's first foolproof tips seem easy enough to do: sleep on your back without any pillows under your neck and try to avoid carbs after 5pm. She also advises drinking more water and eating more protein. These things instantly help everyone's appearance as they get older, apparently. The DVD and guidebook then go through a series of exercises that Carole promises will take the years off and plump up my ageing skin. So. Now my new gym routine is less about getting sweaty in Lycra and more about sitting in front of a mirror pulling a series of scary, exaggerated expressions, working my 57 facial muscles while sitting with my butt clenched and back straight. I work my way through the exercises without any problems - although it hurts more than I thought it would. I am a sit-down-with-a-cheese-sandwich-and-a-Jane-Austen-novel kind of girl rather than a natural gym bunny, but even I'm shocked my face aches this much. I am feeling the desired burn in places I never knew I had. Facial exercising is not for the lazy - it takes about 20 minutes a day and it really does hurt in places - but after two weeks my husband is convinced he can see a difference, and I feel a bit more plumped up; more ruddy farmer's wife than aging, old crone. My upper lip is definitely fuller and for the first time in my life I feel bee-stung enough to try red lipstick. Do I look younger? I'd say so. Fresher? Indeed. Perhaps face exercise really are the key to facing forward? www.facercise.com .
Sarah Ivens, 39, tries the 'furrow smoother', 'lip lift' and 'nose transformer'
Exercises prescribed by Carole Maggio, the LA-based creator of Facercise .
Mother-of-two noticed her lips were fuller after two weeks of exercises .
Experienced muscle burn and soreness during and after the moves .
אני לא שווא, עשיר או אמיצה מספיק כדי להתמודד עם ניתוחים פלסטיים, כשאמא שלי צלצלה לשיחה השבועית שלה והרגשתי עתיקה אחרי שהבחנתי בקמט חדש, חיפשתי בה עצות ליופי. אם הרגשתי זקנה, היא, עם בת כמעט בת 40, בטח מרגישה עתיקה - ובכל זאת היא נראתה נהדר. בגיל 65 היא יכלה לעבור בקלות עשר שנים צעירה יותר. גלול למטה לסרטון. פניה של שרה השתנו לאחר התרגילים. היא צולמה לפני (משמאל) ואחרי (מימין) 'אני מודה לגנים שלי, העובדה שמעולם לא ניסיתי סיגריה ומתיחות הפנים שאני עושה כבר 30 שנה', אמרה. אה, אלה. אני זוכר את אמא שלי ספגה וזלין, נועלת אימונית של קלאב ספורט בזמן שאכלתי את קוקו פופס שלי, תמיד לובשת את דילי בוברים שהתעקשתי לישון בהם בין 1983 ל-85. אז הם עבדו? אמא שלי נשבעה שכן. תרגילי פנים קיימים כל עוד נעורים נחשבו לסימן ההיכר של היופי, ויש הטוענים שקליאופטרה הייתה מעריצת הסלבריטאים הראשונה. המדריך הרשמי הראשון, לעומת זאת, פורסם בפריז בשנת 1710, המתאר את שגרת היופי של נינון דה ל'אנקלוס, קורטיזנית המפורסמת ביופייה המתמשך. כמעט מאתיים שנה מאוחר יותר, סנפורד בנט - בן 70 בן סן פרנציסקני נטול קמטים הידוע לשמצה - הוציא את ספרו, התעמלות במיטה, שסיפק את סודות פניו. מכאן ואילך, מתאמני פנים הגיעו עבה ומהר. ג'ק לאן, הבחור ההוליוודי המצחיק בקבע בליקרה הצמודה היה איש החזון של החמישים, ממש עד האייטיז. היום, לעומת זאת, המומחית המתאימה היא קרול מאג'יו, היוצרת של Facercise מלוס אנג'לס, עם רשימת לקוחות עמוסה בסלבריטאים ובמלוכה. מחליק התלם . זה כרוך בהפצת האצבעות שלי על מרכז המצח שלי, ואז משיכת קצות האצבעות שלי למטה תוך כדי דחיפה של הגבות שלי למעלה כך שאני נראה מאוד מבולבל. הייתי צריך להחזיק את המתח הזה במשך 30 שניות תוך כדי מבט בתקרה. החלקת תלם כוללת פיזור האצבעות על פני מרכז המצח למשך 30 שניות. שרה מושכת את קצות אצבעותיה מטה תוך שהיא דוחפת את גבותיה למעלה כדי להפעיל את שרירי המצח שלה. הרמת השפתיים. זהו תרגיל שדורש חיוך ג'וקר שזז למעלה ולמטה סנטימטר באמצעות הדמיה. "דמיינו שרברב רכון בליווי'ס נמוך," מעודדת מאג'יו. 'עכשיו תזיז את הפה שלך כדי להביע את זה - אה - והחזק אותו.' מאג'יו מעודד תרגילים כדי ליצור הבעה 'חדשה' של גועל ולהחזיק אותו כדי להרים את השפתיים. שנאי האף . גם זה לא יפה. זה מחייב אותי לדחוף את קצה האף עם האצבע המורה שלי תוך כדי משיכת השפה העליונה כלפי מטה לספירה של 40. כל התרגילים האלה מבוצעים תוך כדי הסתכלות על עצמי כדי שאוכל לראות שאני דומה למיס פיגי עייפה למראה עם הנגאובר. אבל אני מרגיש את הכוויה. הכוויה! הכוויה שאומר שזה עובד! למחרת, לאחר אימון הפנים הראשון שלי, אני מתעוררת לפנים כואבות כמו הגלוטס שלי אחרי שלקחתי את שיעור הספין הראשון שלי ב-2004, אבל אני ממשיכה בתרגילים שלי. שנאי האף היה כל כך קשוח ששרירי הפנים של שרה היו דוממים וכואבים למחרת. "אחרי שישה ימים שעשיתי את התרגילים שלה פעמיים ביום, יכולתי לראות שיפור משמעותי", אמרה לי חברה מדהימה, גם היא בשנות ה-50 לחייה. הכינוי שלה הוא מג'יו הקוסם והייתי צריך שהיא תפעיל את הקסם שלה על הפנים המזדקנות שלי. למרבה המזל, הספרים וה-DVD שלה זמינים באמזון ונשלחים תוך ימים. הטיפים הראשונים של קרול נראים קלים מספיק לביצוע: לישון על הגב בלי כריות מתחת לצוואר ולנסות להימנע מפחמימות אחרי 17:00. היא גם ממליצה לשתות יותר מים ולאכול יותר חלבון. הדברים האלה עוזרים מיידית למראה של כולם ככל שהם מתבגרים, כנראה. לאחר מכן, ה-DVD וספר ההדרכה עוברים על סדרת תרגילים שקרול מבטיחה שיקחו את שנות החופש וישמחו את העור המזדקן שלי. לכן. עכשיו השגרה החדשה שלי בחדר הכושר עוסקת פחות בהזעה בלייקרה ויותר בישיבה מול מראה מושכת סדרה של הבעות מפחידות ומוגזמות, הפעלת 57 שרירי הפנים שלי תוך כדי ישיבה עם ישבן קמוץ וגב ישר. אני עובר את התרגילים ללא בעיות – למרות שזה כואב יותר ממה שחשבתי שזה יעשה. אני בחורה לשבת-עם-כריך-גבינה-וג'יין-אוסטן-רומן, ולא ארנבת כושר טבעית, אבל אפילו אני בהלם שהפנים שלי כואבות כל כך. אני מרגיש את הכוויה הרצויה במקומות שלא ידעתי שיש לי. אימון פנים הוא לא לעצלנים - זה לוקח בערך 20 דקות ביום וזה ממש כואב במקומות - אבל אחרי שבועיים בעלי משוכנע שהוא יכול לראות הבדל, ואני מרגישה קצת יותר שמנמנה; יותר אשת איכר אדמדמה מאשר עגלת זקנה מזדקנת. השפה העליונה שלי בהחלט מלאה יותר ולראשונה בחיי אני מרגישה דבורה מספיק דבורה לנסות שפתון אדום. האם אני נראה צעיר יותר? הייתי אומר כך. טרי יותר? אכן. אולי תרגילי פנים הם באמת המפתח לפנים קדימה? www.facercise.com .
שרה איבנס, בת 39, מנסה את 'מחליק תלם', 'הרמת שפתיים' ו'שנאי אף'
תרגילים שנרשמו על ידי קרול מאג'יו, היוצרת של Facercise מלוס אנג'לס.
אמא לשניים שמה לב שהשפתיים שלה מלאות יותר אחרי שבועיים של תרגילים.
חווה צריבה וכאב בשרירים במהלך ואחרי המהלכים.