A size six woman who was determined to keep in shape during pregnancy revealed she exercised twice a day and ate 30 pieces of fruit - including eight mangoes and ten bananas - every day. Yulia Tarbath, 33, who is originally from Surrey but moved to Bali with her husband Paul in 2009, led a raw vegan diet - consisting of massive quantities of fruit, vegetables and juice, as well as hours of running, cycling and lifting weights. The mother-of-one revealed she gained less than a stone in weight during her first pregnancy - and took less than two weeks to get back to her starting weight of 8 stone after giving both to daughter Elaine, who weighed a healthy 7lb 5oz when born. Scroll down for video . Yulia, who stuck to a vegan diet consisting of massive quantities of fruit, vegetables and juice, as well as hours of running, cycling and lifting weights, at 39.5 weeks pregnant with her husband Paul . Every morning, Yulia, pictured with Paul and daughter, Elanie, started the day with eight mangoes. For lunch, she ate her way through ten bananas and entire bunches of spinach . Life coach Yulia said she believes there's 'no excuse to be fat in pregnancy' adding that carrying a child 'is no excuse to pig out'. Every morning, Yulia started the day with  eight mangoes. For lunch, she ate her way through ten bananas and entire bunches of spinach. For dinner, she ate huge avocado salads - washed down with the juice of a dozen oranges. She said: 'There's no excuse to be fat in pregnancy. I exercised throughout my entire pregnancy and ate a healthy vegan diet. 'I didn't want to be eating for two - being pregnant is no excuse to pig out.' Yulia added: 'My midwife thought I was crazy and urged me to eat more. People in the gym would come up to me and ask if I was okay - people thought I was crazy but I did what I wanted. Yulia Tarbath, 33, pictured after she had her daughter, retained her size six figure throughout the nine-month term with regular work outs and a raw vegan diet . Yulia, pictured before falling pregnant, decided to research alternative options to battle her chronic tiredness, fertility problems, dry skin, dark circles and deep depression and discovered a raw vegan diet . 'I never exerted myself, did too much exercise or tried lifting weights that were too heavy for me. 'If anything, I took things a bit easy.' Yulia moved to the Indonesian island of Bali in 2009 with husband Paul, 41, to set up a healthy life-coaching business. When Yulia was 27, she decided to research alternative options to battle her chronic tiredness, fertility problems, dry skin, dark circles and deep depression. She said: 'I read up on the benefits of being vegan. I had such a desire to become pregnant, but experienced issues. I was heavily depressed and suffered from chronic tiredness. 'Suddenly my life started to change when Paul and I became completely vegan. We threw ourselves into it and started working out twice a day.' Yulia, at 31.5 weeks pregnant, moved to the Indonesian island of Bali in 2009 with her husband to set up a healthy life-coaching business . While Yulia, pictured at two months pregnant, may have had some funny looks from people in her local gym, she says she wouldn't change a thing about her pregnancy and will do the same if she has another child . Yulia, pictured with Paul after giving birth, says her midwife was concerned, especially with her diet. 'She wanted me to get more protein but I knew what I was doing,' she said . In June 2013, she fell pregnant, and in April the following year, the proud parents welcomed little Elanie into the world. She said: 'I was not about to stop my lifestyle. I continued working out and two weeks after finding out, I completed a triathlon. 'As the pregnancy developed I continued to work out twice a day and eat a vegan diet. Even five months into the pregnancy you couldn't tell. From behind I just looked normal. 'I continued to exercise once in the morning with a job and light weights and then yoga, swim and cycle in the afternoon.' While Yulia may have had some funny looks from people in her local gym, she said she wouldn't change a thing about her pregnancy. She said her life started to change when she and Paul became completely vegan. 'We threw ourselves into it and started working out twice a day,' she said of their new lifestyle . Yulia  retained her svelte size six figure throughout the nine-month term by exercising  - and eating 30 pieces of fruit every day . She said: 'I felt such a connection to my child. I would be working out and feel her kick - I think she liked it - she was just as active as her mummy. 'My midwife was concerned, especially with my diet. She wanted me to get more protein but I knew what I was doing. 'Two weeks after birth I had already dropped to 8.5st. My weight gain was purely the baby, and now I am back in the gym and breastfeeding my baby. 'When I fall pregnant again I wouldn't change a thing. I'd run a marathon whilst carrying a child if I could.' Speaking to FEMAIL about Yulia's eating and exercise regime, Dr Eva Detko Nutritionist said: 'A vegan diet is potentially dangerous during pregnancy and definitely not recommended. Yulia, pictured with Paul after giving birth, gained less than a stone during her first pregnancy, and took less than two weeks to get back to her starting weight of 8st . Life coach Yulia stuck to a vegan diet consisting of massive quantities of fruit, vegetables and juice . 'I would never advise anyone to stay vegan during pregnancy, it's not only about you - it's about the baby. 'You obviously don’t need to eat twice as much - don’t eat for two! - around 300 extra calories is fine, but you need quality protein, which is hard to get on a vegan diet. 'As a vegan (pregnant or not), you must really know your stuff. 'It's important to combine proteins to get all of the amino acids. You also need vitamins, including B12, which you can only get from animal sources; without good quality B12 you may have a baby with poor immunity. 'There are no vegan sources of B12, so they would need supplementation. 'Then there’s essential fatty acids such as omega 3, which is found in animal sources (or masses of seaweed). 'On the plus side, vegans have a lot of green leafy vegetables, which are packed with iron, folic acid and calcium, which are all great during pregnancy.' On top of her healthy diet, she endured hours of running, cycling and lifting weights . As Dr PhD Marilyn Glenville (www.marilynglenville.com) explains: 'Eating healthily means eating regular meals of freshly prepared whole foods. Buy organically grown produce wherever possible as this reduces the toxic load on the body. Eat a good proportion of raw fruits and vegetables. Do not eat raw meat or raw fish. Steam rather than boil, stir fry rather than deep fry and grill or stew rather than roast or fry. Make sure your diet is balanced with adequate protein, complex carbohydrates and high in essential fats but low in saturated fats and drink plenty of filtered or mineral water.' Foods to include . • Complex Carbohydrates Good sources: fresh fruit and vegetables (raw or lightly cooked), wholegrain breads, brown rice, wild rice, millet, oats, barley, buckwheat, rye and Quinoa. • Protein Good sources: Organic poultry (1 or 2 pieces per week), fish, goat milk, sheep milk, organic eggs, vegetarian cheese, nuts, soya, seeds and pulses. Some grains are better sources than others, for example Quinoa and millet; the rest have a small amount and should be combined with other protein sources. • Fats Good sources: Oily fish such as wild organic salmon, sardines, mackerel and herring. Pumpkin seeds, sunflower seeds, walnuts, almonds, evening primrose oil, olive oil, hemp oil, starflower / borage oil and flax seed oil. • Water: Many of us do not drink enough water. It is thought to be essential in providing the medium in which many chemical reactions within the body take place. Sadly much of our tap water does not measure up to safety standards required. It is advisable to drink only bottled or filtered water whilst pregnant. • Fibre Good sources: Whole grains, fruit and vegetables, nuts and seeds. You can also soak a tablespoon of whole linseeds in a glass of water overnight and swallow with an extra glass of water to help with the bowel.
Yulia Tarbath, 33, continued regular workouts and raw vegan diet .
Returned to starting weight of 8st just two weeks after birth .
Baby daughter weighed 7lb 5oz and Yulia says she'd do it all again .
Experts say leading vegan lifestyle is unhealthy during pregnancy .
אישה מידה שש שהייתה נחושה לשמור על כושר במהלך ההריון חשפה שהיא התעמלה פעמיים ביום ואכלה 30 חתיכות פרי - כולל שמונה מנגו ועשר בננות - מדי יום. יוליה טרבאת', בת 33, שבמקור מסארי אך עברה לבאלי עם בעלה פול ב-2009, הובילה תזונה טבעונית גולמית - שהורכבה מכמויות אדירות של פירות, ירקות ומיץ, כמו גם שעות של ריצה, רכיבה על אופניים והרמת משקולות. האם לאחד גילתה שהיא עלתה פחות מאבן במשקל במהלך ההריון הראשון שלה - ולקח פחות משבועיים לחזור למשקל ההתחלתי שלה של 8 אבנים לאחר שנתנה את שניהם לבתה איליין, ששקלה 7 ק"ג בריא כאשר נוֹלָד. גלול למטה לסרטון. יוליה, שדבקה בתזונה טבעונית המורכבת מכמויות אדירות של פירות, ירקות ומיץ, כמו גם שעות של ריצה, רכיבה על אופניים והרמת משקולות, בשבוע 39.5 להריונה עם בעלה פול. כל בוקר, יוליה, בתמונה עם פול והבת, אלני, התחילה את היום עם שמונה מנגו. לארוחת צהריים היא אכלה דרך עשר בננות וצרורות שלמות של תרד. מאמנת החיים יוליה אמרה שהיא מאמינה שאין "אין תירוץ להיות שמן בהריון", והוסיפה כי לשאת ילד "אין שום תירוץ להשתחרר". כל בוקר, יוליה התחילה את היום עם שמונה מנגו. לארוחת צהריים היא אכלה דרך עשר בננות וצרורות שלמות של תרד. לארוחת ערב היא אכלה סלטי אבוקדו ענקיים - נשטפים במיץ של תריסר תפוזים. היא אמרה: 'אין תירוץ להיות שמן בהריון. התאמנתי לאורך כל ההריון שלי ואכלתי תזונה טבעונית בריאה. 'לא רציתי לאכול בשביל שניים - להיות בהריון זה לא תירוץ לצאת חזיר.' יוליה הוסיפה: "המיילדת שלי חשבה שאני משוגעת ודחקה בי לאכול יותר. אנשים בחדר הכושר היו ניגשים אליי ושואלים אם אני בסדר - אנשים חשבו שאני משוגע אבל עשיתי מה שרציתי. יוליה תרבאת', בת 33, שצולמה לאחר שילדה את בתה, שמרה על דמותה בגודל שש לאורך תשעה חודשים עם אימונים קבועים ותזונה טבעונית גולמית. יוליה, שבתמונה לפני שנכנסה להריון, החליטה לחקור אפשרויות חלופיות להתמודדות עם עייפות כרונית, בעיות פוריות, עור יבש, עיגולים שחורים ודיכאון עמוק וגילתה תזונה טבעונית גולמית. "מעולם לא התאמצתי, עשיתי יותר מדי פעילות גופנית או ניסיתי להרים משקולות כבדות מדי עבורי. 'אם כבר, לקחתי את הדברים קצת בקלות'. יוליה עברה לאי באלי באינדונזיה ב-2009 עם הבעל פול, בן 41, כדי להקים עסק לאימון חיים בריא. כשיוליה הייתה בת 27, היא החליטה לחקור אפשרויות חלופיות להילחם בעייפות הכרונית שלה, בעיות פוריות, עור יבש, עיגולים שחורים ודיכאון עמוק. היא אמרה: 'קראתי על היתרונות של להיות טבעוני. היה לי רצון כזה להיכנס להריון, אבל חוויתי בעיות. הייתי בדיכאון כבד וסבלתי מעייפות כרונית. ״פתאום החיים שלי התחילו להשתנות כשפול ואני הפכנו לטבעונים לגמרי. השלכנו את עצמנו לתוך זה והתחלנו להתאמן פעמיים ביום״. יוליה, בשבוע 31.5 להריונה, עברה לאי באלי באינדונזיה ב-2009 עם בעלה כדי להקים עסק לאימון חיים בריא. בעוד שלוליה, בתמונה בחודש שני להריונה, היו אולי כמה מבטים מצחיקים מאנשים בחדר הכושר המקומי שלה, היא אומרת שהיא לא תשנה דבר בהריון שלה והיא תעשה את אותו הדבר אם יהיה לה עוד ילד. יוליה, בתמונה עם פול לאחר הלידה, אומרת שהמיילדת שלה הייתה מודאגת, במיוחד מהתזונה שלה. "היא רצתה שאקבל יותר חלבון אבל ידעתי מה אני עושה", אמרה. ביוני 2013 היא נכנסה להריון, ובאפריל בשנה שלאחר מכן קיבלו ההורים הגאים את אלני הקטנה לעולם. היא אמרה: 'לא התכוונתי להפסיק את אורח החיים שלי. המשכתי להתאמן ושבועיים אחרי שגיליתי את זה, סיימתי טריאתלון. ״ככל שההריון התפתח המשכתי להתאמן פעמיים ביום ולאכול תזונה טבעונית. אפילו חמישה חודשים לתוך ההריון לא יכולת לדעת. מאחור פשוט נראיתי נורמלי. 'המשכתי להתאמן פעם אחת בבוקר עם עבודה ומשקולות קלות ואז יוגה, שחייה ורכיבה על אופניים אחר הצהריים'. בעוד שלוליה היו אולי כמה מבטים מצחיקים מאנשים בחדר הכושר המקומי שלה, היא אמרה שהיא לא תשנה דבר בהריון שלה. היא אמרה שחייה החלו להשתנות כשהיא ופול הפכו לטבעונים לחלוטין. "הטלנו את עצמנו לתוך זה והתחלנו להתאמן פעמיים ביום", אמרה על אורח החיים החדש שלהם. יוליה שמרה על דמותה הדקיקה בגודל שש לאורך תשעה חודשים על ידי פעילות גופנית - ואכילה של 30 חתיכות פרי בכל יום. היא אמרה: 'הרגשתי חיבור כזה לילד שלי. הייתי מתאמן ומרגיש את הבעיטה שלה - אני חושב שהיא אהבה את זה - היא הייתה פעילה בדיוק כמו האמא שלה. "המיילדת שלי הייתה מודאגת, במיוחד מהתזונה שלי. היא רצתה שאקבל יותר חלבון אבל ידעתי מה אני עושה. ״שבועיים אחרי הלידה כבר ירדתי ל-8.5. העלייה במשקל שלי הייתה אך ורק התינוק, ועכשיו אני חוזרת לחדר הכושר ומניקה את התינוק שלי. ״כשאכנס להריון שוב לא הייתי משנה דבר. הייתי רץ מרתון כשאני נושא ילד אם יכולתי״. בשיחה עם FEMAIL על משטר האכילה והפעילות הגופנית של יוליה, אמרה ד"ר אווה דטקו תזונאית: "תזונה טבעונית עלולה להיות מסוכנת במהלך ההריון ובהחלט לא מומלצת. יוליה, בתמונה עם פול לאחר הלידה, עלתה פחות מאבן במהלך ההריון הראשון שלה, ולקח פחות משבועיים לחזור למשקל ההתחלתי שלה של 8. מאמנת החיים יוליה דבקה בתזונה טבעונית המורכבת מכמויות אדירות של פירות, ירקות ומיץ. ״לעולם לא הייתי מייעץ לאף אחד להישאר טבעוני במהלך ההריון, זה לא קשור רק בך - זה קשור לתינוק. "ברור שאתה לא צריך לאכול פעמיים - אל תאכל בשביל שניים! - בסביבות 300 קלוריות נוספות זה בסדר, אבל אתה צריך חלבון איכותי, שקשה לקבל בתזונה טבעונית. ״כטבעונית (בהריון או לא), אתה חייב באמת לדעת את הדברים שלך. "חשוב לשלב חלבונים כדי לקבל את כל חומצות האמינו. אתה צריך גם ויטמינים, כולל B12, שאתה יכול לקבל רק ממקורות מן החי; ללא B12 באיכות טובה ייתכן שיהיה לך תינוק עם חסינות ירודה. "אין מקורות טבעוניים של B12, אז הם יצטרכו תוספת. "ואז יש חומצות שומן חיוניות כמו אומגה 3, שנמצאת במקורות מן החי (או בהמוני אצות). "הצד החיובי, לטבעונים יש הרבה ירקות עלים ירוקים, שעמוסים בברזל, חומצה פולית וסידן, שכולם נהדרים במהלך ההריון". בנוסף לתזונה הבריאה שלה, היא סבלה שעות של ריצה, רכיבה על אופניים והרמת משקולות. כפי שמסבירה ד"ר דוקטורט מרילין גלנוויל (www.marilynglenville.com): "אכילה בריאה פירושה אכילת ארוחות קבועות של מזונות מלאים טריים. קנה תוצרת שגדלה אורגנית בכל מקום אפשרי מכיוון שהדבר מפחית את העומס הרעיל על הגוף. אכלו כמות טובה של פירות וירקות חיים. אין לאכול בשר נא או דג נא. לאדות במקום להרתיח, להקפיץ ולא לטגן בשמן עמוק ולצלות או לתבשיל במקום לצלות או לטגן. ודא שהתזונה שלך מאוזנת עם חלבון מספק, פחמימות מורכבות ועתירה בשומנים חיוניים אך דלה בשומנים רוויים ושתה הרבה מים מסוננים או מינרלים״. מזונות לכלול. • פחמימות מורכבות מקורות טובים: פירות וירקות טריים (גולמיים או מבושלים קלות), לחמים מדגנים מלאים, אורז חום, אורז בר, דוחן, שיבולת שועל, שעורה, כוסמת, שיפון וקינואה. • חלבון מקורות טובים: עופות אורגניים (1 או 2 חתיכות בשבוע), דגים, חלב עיזים, חלב כבשים, ביצים אורגניות, גבינה צמחונית, אגוזים, סויה, זרעים וקטניות. חלק מהדגנים הם מקורות טובים יותר מאחרים, למשל קינואה ודוחן; לשאר יש כמות קטנה ויש לשלב אותם עם מקורות חלבון אחרים. • שומנים מקורות טובים: דגים שמנים כמו סלמון בר אורגני, סרדינים, מקרל והרינג. גרעיני דלעת, גרעיני חמניות, אגוזי מלך, שקדים, שמן נר הלילה, שמן זית, שמן המפ, שמן פרחי כוכבים/בוראג' ושמן זרעי פשתן. • מים: רבים מאיתנו לא שותים מספיק מים. הוא נחשב חיוני באספקת המדיום שבו מתרחשות תגובות כימיות רבות בתוך הגוף. למרבה הצער, הרבה ממי הברז שלנו אינם עומדים בתקני הבטיחות הנדרשים. רצוי לשתות רק מים בבקבוקים או מסוננים בהריון. • סיבים מקורות טובים: דגנים מלאים, פירות וירקות, אגוזים וזרעים. אפשר גם להשרות כף של זרעי פשתן שלמים בכוס מים למשך הלילה ולבלוע עם כוס מים נוספת כדי לעזור עם המעיים.
יוליה תרבת, בת 33, המשיכה באימונים קבועים ובתזונה טבעונית גולמית.
חזר למשקל התחלתי של 8 רק שבועיים לאחר הלידה.
הבת התינוקת שקלה 7 ק"ג ויוליה אומרת שהיא תעשה הכל שוב.
מומחים אומרים שאורח חיים טבעוני מוביל לא בריא במהלך ההריון.