Most scientists agree that a bit of stress is good for you, stimulating your body to produce an important hormone called cortisol. But too much is bad for your health and now an expert has revealed exactly why in a video. In it she reveals why prolonged periods of stress - due to money and work, for example - can inhibit the immune system and even lead to weaker bones. Scroll down for video . A University of Nebraska researcher has revealed why stress is bad for you in a video (still image shown). Limited periods of stress are good, as they release the hormone cortisol. This is useful in helping you recover from very tense situations. But too much will lower your immune system and make your bones fragile. The science of stress was explained in a video by Dr Raychelle Burks from the University of Nebraska-Lincoln for the American Chemical Society. Cortisol is known as the 'stress hormone'. Normally, it's present in the body at higher levels in the morning, and at its lowest at night. Although stress isn't the only reason that cortisol is secreted into the bloodstream, it has been termed the 'stress hormone' as it is released when the body is in 'fight or flight' mode. As she explains, when you encounter a stressful situation ‘your body will start releasing [the hormones] adrenaline and norepinephrine within seconds to prepare you to fight - or more likely, take flight.’ After a minute or two your body is flooded with cortisol, which is vital in keeping you healthy in tense situations. Cortisol puts more glucose into your bloodstream so that when the adrenaline is gone you don’t crash. ‘It also kicks your liver into gear, pumping out the extra glucose that’s now sloshing around inside of you,’ Dr Burks explained. But if you stay stressed for too long, it can have negative effects. After a minute or two of being stressed (stock image shown), your body is flooded with cortisol, which is vital in keeping you healthy in tense situations. But too much will lower your immune system, and could also make your bones more fragile, according to Dr Raychelle Burks from the University of Nebraska-Lincoln . ‘Cortisol inhibits some of your immune responses, meaning you’re more likely to get sick and it takes longer for wounds to heal,’ Dr Burks continued. ‘Cortisol also slows bone growth, meaning sustained levels can lead to weaker, more fragile bones. ‘And because cortisol acts on a part of your brain that controls appetite, it also increases your desire for fatty and sugary foods.’ One positive side effect of too much cortisol, though, is that cortisol is good at reducing swelling or itching in its medical form - known as hydrocortisone. However, remaining stressed for too long is still not advisable - and Dr Burks recommends eating healthy food, exercising and getting plenty of sleep to beat stress.
University of Nebraska researcher has revealed why stress is bad for you .
Limited periods of stress are good, as they release cortisol .
This is useful in helping you recover from very tense situations .
But too much will lower your immune system and make your bones fragile .
רוב המדענים מסכימים שקצת לחץ מועיל לך, וממריץ את הגוף שלך לייצר הורמון חשוב בשם קורטיזול. אבל יותר מדי מזיק לבריאות שלך ועכשיו מומחה גילה בדיוק למה בסרטון. בו היא חושפת מדוע תקופות מתח ממושכות - בגלל כסף ועבודה, למשל - עלולות לעכב את מערכת החיסון ואף להוביל לחולשת עצמות. גלול למטה לסרטון. חוקר מאוניברסיטת נברסקה חשף מדוע לחץ מזיק לך בסרטון (תמונת סטילס מוצגת). תקופות מוגבלות של מתח הן טובות, שכן הן משחררות את ההורמון קורטיזול. זה שימושי כדי לעזור לך להתאושש ממצבים מתוחים מאוד. אבל יותר מדי יוריד את המערכת החיסונית שלך ויהפוך את העצמות שלך לשבירות. מדע הלחץ הוסבר בסרטון של ד"ר ריישל בורק מאוניברסיטת נברסקה-לינקולן עבור האגודה האמריקנית לכימיה. קורטיזול ידוע בתור 'הורמון הלחץ'. בדרך כלל, הוא קיים בגוף ברמות גבוהות יותר בבוקר, ובנמוך ביותר בלילה. למרות שמתח אינו הסיבה היחידה לכך שקורטיזול מופרש לזרם הדם, הוא זכה לכינוי 'הורמון הלחץ' שכן הוא משתחרר כאשר הגוף נמצא במצב 'הילחם או ברח'. כפי שהיא מסבירה, כאשר אתה נתקל במצב מלחיץ, 'הגוף שלך יתחיל לשחרר את [ההורמונים] אדרנלין ונוראפינפרין תוך שניות כדי להכין אותך להילחם - או יותר סביר, תעוף.' אחרי דקה או שתיים הגוף שלך מוצף בקורטיזול , שהוא חיוני בשמירה על בריאותך במצבים מתוחים. קורטיזול מכניס יותר גלוקוז לזרם הדם שלך כדי שכאשר האדרנלין נעלם אתה לא מתרסק. "זה גם מכניס את הכבד שלך להילוך, שואב את הגלוקוז הנוסף שמסתובב עכשיו בתוכך," הסביר ד"ר בורק. אבל אם אתה נשאר לחוץ יותר מדי זמן, זה יכול להיות השפעות שליליות. לאחר דקה או שתיים של לחץ (תמונה מוצגת במלאי), הגוף שלך מוצף בקורטיזול, שהוא חיוני בשמירה על בריאותך במצבים מתוחים. אבל יותר מדי יוריד את המערכת החיסונית שלך, ועלול גם להפוך את העצמות שלך לשבריריות יותר, לדברי ד"ר ריישל בורק מאוניברסיטת נברסקה-לינקולן. "קורטיזול מעכב חלק מהתגובות החיסוניות שלך, כלומר יש לך סיכוי גבוה יותר לחלות ולוקח יותר זמן עד שהפצעים יגלידו", המשיך ד"ר בורק. "קורטיזול גם מאט את צמיחת העצם, כלומר רמות מתמשכות יכולות להוביל לעצמות חלשות ושבריריות יותר. "ומכיוון שקורטיזול פועל על חלק במוח שלך השולט בתיאבון, הוא גם מגביר את התשוקה שלך למזון שומני ומסוכר." תופעת לוואי חיובית אחת של יותר מדי קורטיזול היא שקורטיזול טוב בהפחתת נפיחות או גירוד בו. צורה רפואית - המכונה הידרוקורטיזון. עם זאת, להישאר לחוץ זמן רב מדי עדיין לא מומלץ - וד"ר בורק ממליץ לאכול אוכל בריא, להתעמל ולישון הרבה כדי לנצח את הלחץ.
חוקר מאוניברסיטת נברסקה חשף מדוע מתח מזיק לך.
תקופות מוגבלות של מתח הן טובות, מכיוון שהן משחררות קורטיזול.
זה שימושי כדי לעזור לך להתאושש ממצבים מתוחים מאוד.
אבל יותר מדי יוריד את המערכת החיסונית שלך ויהפוך את העצמות שלך לשבירות.