A former lager lout who ballooned to 24 stone has lost nearly half his body weight by giving up his favourite drink. Rugby prop Dale Forrest, 26, of Bolton, would sink up to 12 pints a night, but decided to shed the pounds after seeing a photo of himself while out with his fitness fanatic friends. In December 2013, the bank teller decided to ditch the booze, give up his favourite fatty readymeals and greasy takeaways and hit the gym. Dale Forrest would drink up to 12 pints a night - and ballooned to 24 stone - before giving up beer to lose weight . Dale, pictured at his slimmest, was worried he would look like a 'beached whale' next to his friends on holiday . Since then, Mr Forrest, who had a holiday planned with his mates and didn’t want to look like a ‘beached whale’ next to them, has lost 10.5 stone. He said: ‘I can now go on nights out and feel confident - even without the Dutch courage. ‘I no longer feel like people are laughing at me and all it took was a bit of willpower.’ Mr Forrest struggled with his weight from a young age and in adulthood fell into unhealthy habits. Before shedding the pounds Mr Forrest ate a cheese and sausage bap for breakfast, a Big Daddy Box Meal from KFC for lunch and a meat feast pizza for dinner. Dale, pictured sitting down, said he would consume beer, alcopops and shots regularly on nights out . Dale, pictured before his weight loss (right) and after losing 10 stone, gave up greasy takeaways for healthy foods and started going to the gym regularly, and saw the pounds fall off . Despite being a rugby player, Dale weighed 24 stone due to his unhealthy lifestyle . He said: ‘I was inactive and ate and drank what I wanted. ‘All my friends were in really great shape. They got a lot of attention from girls and I got none, which was a bit depressing. ‘They were all quite careful about what they ate, but I thought nothing of having dinner at McDonald's regularly.’ Despite being a keen rugby player, Mr Forrest rarely exercised and lived on an unhealthy diet – and would regularly drink 12 pints of beer followed by shots and sugary alcopops on a night out with friends. He said: ‘I would drink in the pub with my friends every Friday and Saturday. ‘I would start off by having a few pints, then as I got a bit bloated I would switch to other drinks. By the end of the night I was downing Jaegerbombs and drinking alcopops.’ After a night out in December 2013, Mr Forrest logged on to Facebook to look at the pictures taken the night before. Dale is now taking part in a charity boxing match since losing weight . Dale, pictured before (left) during a rugby game, and (right) after losing more than 10 stone . He was horrified to see that he was nearly double the size of all his friends. He said: ‘I was shocked when I saw how big I was compared to my mates. ‘Me and the lads had just booked a holiday for the summer and I did not want to be the beached whale at the side of the pool. ‘I decided I had to change.’ Desperate to change, Mr Forrest set his alarm for 6am the next day so he could go to the gym. He said: ‘I had to drag myself out of bed - during the walk to the gym I felt like death and I struggled to find any motivation. ‘When I got to the gym things changed. I started with some weights and then did 15 minutes on the crosstrainer. ‘After I finished I felt I had achieved something, although it wasn't as hard as I thought it would be. ‘I got a taste for it and started going all the time.’ Dale said he would start the night drinking beer and then move on to shots and alcopops . Dale (left before losing weight) turned his life around and lost more than 10 stone thanks to healthy eating . The committed slimmer also overhauled his diet, swapping fatty takeaways for lean meat and fresh vegetables. Before his dramatic weight loss Mr Forrest would snack on chocolate bars and gorge on a fat-rich diet. Now he eats porridge with blueberries for breakfast, grilled turkey with boiled potatoes and vegetables for lunch and grilled fish with green vegetables for dinner. Throughout the day he snacks on nuts, fruit, celery and protein shakes. He also started going to the gym twice a day, weightlifting before work and doing cardio in the evening. By February 2014 Mr Forrest had lost an impressive 3st 7lb. He said: ‘The biggest change was kicking the booze. I still go out now but I've changed my drinking habits. ‘I drink lime and soda throughout the week and I'll switch to gin and tonic on a Saturday night. ‘Within four months people started to notice I had lost weight. My work clothes started getting really baggy as the weight fell off. ‘It was a good feeling every time I needed to go down a size, but it cost me a fortune to keep refreshing my wardrobe.’ Since losing more than ten stone, Mr Forrest has dropped from a 48-inch trouser waist to a 34-inch waist. He now weighs in at an even 14 stone. He is planning on taking part in a charity boxing match on April 18 for Cancer Research UK. He said: ‘I've changed my lifestyle completely. It was a lot of hard work - but it is the best thing I have ever done for myself.’
Dale Forrest would go out drinking regularly and would eat fatty food .
Dined on cheese and sausage bap for breakfast and KFC for lunch .
Decided to lose weight after seeing photos of him next to slim friends .
Started going to the gym and eating healthy foods and lost 10 stone .
לואי לאגר לשעבר שהתגלגל עד 24 אבן איבד כמעט מחצית ממשקל גופו בכך שוויתר על המשקה האהוב עליו. אביזר הרוגבי דייל פורסט, בן 26 מבולטון, היה שוקע עד 12 ליטרים בלילה, אבל החליט להשיל את הקילוגרמים לאחר שראה תמונה שלו בחוץ עם חבריו הקנאים בכושר. בדצמבר 2013, הפקיד בבנק החליט לוותר על האלכוהול, לוותר על הארוחות המוכנות השומניות האהובות עליו ועל הטייק אווי השומני ולצאת לחדר כושר. דייל פורסט היה שותה עד 12 ליטרים ללילה - והגיע בכדור פורח ל-24 אבן - לפני שיוותר על בירה כדי לרדת במשקל. דייל, בתמונה הרזה ביותר שלו, חשש שהוא ייראה כמו 'לוויתן חוף' ליד חבריו בחופשה. מאז, מר פורסט, שתוכנן חופשה עם בני הזוג שלו ולא רצה להיראות כמו 'לוויתן חוף' לידם, איבד 10.5 אבנים. הוא אמר: 'עכשיו אני יכול לצאת ללילות ולהרגיש בטוח - אפילו בלי האומץ ההולנדי. 'אני כבר לא מרגיש שאנשים צוחקים עליי וכל מה שנדרש היה קצת כוח רצון.' מר פורסט נאבק במשקלו מגיל צעיר ובבגרות נקלע להרגלים לא בריאים. לפני שהשיל את הקילוגרמים מר פורסט אכל באפ גבינה ונקניקיות לארוחת בוקר, ארוחת ביג דאדי בוקס מ-KFC לארוחת צהריים ופיצה בשר לארוחת ערב. דייל, בתמונה יושב, אמר שהוא יצרוך בירה, אלכוהול וזריקות בקביעות בלילות בחוץ. דייל, בתמונה לפני הירידה במשקל שלו (מימין) ואחרי שאיבד 10 אבנים, ויתר על מנות טייק אווי שמנוניות למזונות בריאים והתחיל ללכת לחדר כושר באופן קבוע, וראה את הקילוגרמים נושרים. למרות היותו שחקן רוגבי, דייל שקל 24 אבנים בגלל אורח חייו הלא בריא. הוא אמר: 'לא הייתי פעיל ואכלתי ושתיתי מה שרציתי. "כל החברים שלי היו בכושר ממש מצוין. הם קיבלו הרבה תשומת לב מבנות ואני לא קיבלתי, וזה היה קצת מדכא. "כולם היו זהירים למדי לגבי מה שהם אוכלים, אבל לא חשבתי לאכול ארוחת ערב במקדונלד'ס באופן קבוע." למרות היותו שחקן רוגבי נלהב, מר פורסט מיעט להתאמן וחי על תזונה לא בריאה - ושתה בקביעות 12 ליטרים של בירה. על ידי זריקות ואלקופופ ממותק בבילוי לילי עם חברים. הוא אמר: 'הייתי שותה בפאב עם החברים שלי כל שישי ושבת. "הייתי מתחיל בשתיית כמה ליטר, ואז כשהייתי קצת נפוח הייתי עובר למשקאות אחרים. בסוף הלילה הורדתי את ייגרבומבס ושתיתי אלקופופס.' אחרי בילוי לילי בדצמבר 2013, מר פורסט נכנס לפייסבוק כדי להסתכל על התמונות שצולמו בלילה הקודם. דייל משתתף כעת במשחק אגרוף צדקה מאז שירד במשקל. דייל, בתמונה לפני (משמאל) במהלך משחק רוגבי, ו(מימין) לאחר איבוד של יותר מ-10 אבנים. הוא נחרד לראות שהוא היה כמעט כפול מגודלו מכל חבריו. הוא אמר: 'הייתי בהלם כשראיתי כמה אני גדול בהשוואה לבני הזוג שלי. "אני והבחורים בדיוק הזמנו חופשה לקיץ ולא רציתי להיות הלוויתן על החוף לצד הבריכה. 'החלטתי שאני חייב להחליף.' נואש לשנות, מר פורסט כיוון את השעון המעורר שלו ל-6 בבוקר למחרת כדי שיוכל ללכת לחדר הכושר. הוא אמר: 'הייתי צריך לגרור את עצמי מהמיטה - במהלך ההליכה לחדר הכושר הרגשתי כמו מוות ונאבקתי למצוא מוטיבציה כלשהי. "כשהגעתי לחדר כושר דברים השתנו. התחלתי עם כמה משקולות ואז עשיתי 15 דקות על הקרוסטריינר. "אחרי שסיימתי הרגשתי שהשגתי משהו, למרות שזה לא היה קשה כמו שחשבתי שזה יהיה. 'טעמתי את זה והתחלתי ללכת כל הזמן'. דייל אמר שהוא יתחיל את הלילה בשתיית בירה ואז יעבור לזריקות ואלקופופס. דייל (שעזב לפני שיורד במשקל) הפך את חייו ואיבד יותר מ-10 אבנים בזכות אכילה בריאה. הרזה המחויב גם שינה את הדיאטה שלו, והחליף אוכל שומני בבשר רזה וירקות טריים. לפני הירידה הדרמטית שלו במשקל מר פורסט היה מנשנש חטיפי שוקולד ואכל תזונה עשירה בשומן. עכשיו הוא אוכל דייסה עם אוכמניות לארוחת בוקר, הודו בגריל עם תפוחי אדמה מבושלים וירקות לארוחת צהריים ודגים בגריל עם ירקות ירוקים לארוחת ערב. לאורך היום הוא מנשנש אגוזים, פירות, סלרי ושייק חלבון. הוא גם התחיל ללכת לחדר כושר פעמיים ביום, להרים משקולות לפני העבודה ולעשות אירובי בערב. עד פברואר 2014 מר פורסט איבד משקל מרשים של 3 ק"ג. הוא אמר: 'השינוי הגדול ביותר היה לבעוט באלכוהול. אני עדיין יוצא עכשיו אבל שיניתי את הרגלי השתייה שלי. "אני שותה ליים וסודה במשך כל השבוע ואעבור לג'ין וטוניק במוצאי שבת. "תוך ארבעה חודשים אנשים התחילו לשים לב שירדתי במשקל. בגדי העבודה שלי התחילו להיות ממש רחבים כשהמשקל ירד. "זו הייתה הרגשה טובה בכל פעם שהייתי צריך לרדת מידה, אבל זה עלה לי הון תועפות להמשיך לרענן את המלתחה שלי." מאז שאיבד יותר מעשר אבנים, מר פורסט ירד ממותן מכנסיים בגודל 48 אינץ' ל-34. - אינץ' מותניים. כעת הוא שוקל 14 אבן שווה. הוא מתכנן להשתתף במשחק אגרוף צדקה ב-18 באפריל עבור Cancer Research UK. הוא אמר: 'שיניתי את אורח החיים שלי לחלוטין. זה היה הרבה עבודה קשה - אבל זה הדבר הכי טוב שעשיתי עבור עצמי".
דייל פורסט היה יוצא לשתות באופן קבוע והיה אוכל אוכל שומני.
סועד על גבינה ונקניק באפ לארוחת בוקר ו-KFC לארוחת צהריים.
החליט לרדת במשקל אחרי שראיתי תמונות שלו ליד חברים רזים.
התחיל ללכת לחדר כושר ולאכול מזון בריא ואיבד 10 אבנים.