We reveal how to get the enviable physiques of the stars. This week: Sienna Miller's waist. Judging by her tiny waist, Sienna Miller works at maintaining her shape. Sienna Miller s a yoga fan - her mother started one of the first London yoga schools in the Seventies . Yet despite being 'very sporty at school', the actress says she's 'not a gym person'. But the mother-of-one is a yoga fan - her mother started one of the first London yoga schools in the Seventies. Sienna also works with a personal trainer, power-walking and jogging around her local park and using light weights to tone muscles. What to try: . Hip rolls, a Pilates move that targets the 'oblique' abdominal muscles around the waist. Lie on your back, knees bent and feet flat on floor, hip-width apart. Take arms out to sides at shoulder height, palms facing upwards. Slowly roll knees to right side, taking head gently to the left. Turn left palm down, keeping shoulder blade anchored to the floor. Engage abdominal muscles and return knees to the centre. Turn your palm back up and repeat on the other side. Do this ten times. The slim actress also works with a personal trainer, power-walking and jogging around her local park .
Sienna Miller, 33, is 'not a gym person' but loves yoga .
Mother-of-one works with a personal trainer, power-walking and jogging .
Try hip rolls, a Pilates move that targets the 'oblique' abdominal muscles .
אנו חושפים כיצד להשיג את מבנה הגוף המעורר קנאה של הכוכבים. השבוע: המותניים של סיינה מילר. אם לשפוט לפי המותניים הזעירים שלה, סיינה מילר עובדת בשמירה על הגזרה שלה. סיינה מילר היא חובבת יוגה - אמה הקימה את אחד מבתי הספר הראשונים ליוגה בלונדון בשנות השבעים. עם זאת, למרות היותה 'מאוד ספורטיבית בבית הספר', השחקנית אומרת שהיא 'לא איש כושר'. אבל אם לאחד היא חובבת יוגה - אמה הקימה את אחד מבתי הספר הראשונים ליוגה בלונדון בשנות השבעים. סיינה גם עובדת עם מאמן אישי, הולכת כוח וריצה בפארק המקומי שלה ומשתמשת במשקולות קלות לחיזוק השרירים. מה לנסות: . גלילי ירך, מהלך פילאטיס המכוון לשרירי הבטן ה'אלכסונים' סביב המותניים. שכבו על הגב, ברכיים כפופות וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה, ברוחב הירכיים. הוציאו את הידיים לצדדים בגובה הכתפיים, כפות הידיים פונות כלפי מעלה. לאט לאט גלגל את הברכיים לצד ימין, לוקחים את הראש בעדינות שמאלה. סובב את כף היד השמאלית כלפי מטה, תוך שמירה על להב הכתף מעוגן לרצפה. הפעל את שרירי הבטן והחזר את הברכיים למרכז. סובב את כף היד בחזרה למעלה וחזור על הצד השני. עשה זאת עשר פעמים. השחקנית הדקיקה עובדת גם עם מאמן אישי, הולכת בכוח וריצה בפארק המקומי שלה.
סיינה מילר, 33, היא 'לא איש כושר' אבל אוהבת יוגה.
אמא לאחד עובדת עם מאמן אישי, הולכת כוח וריצה.
נסה גלילי ירך, מהלך פילאטיס המכוון לשרירי הבטן ה'אלכסונים'.