Between getting children dresses, breakfast on the table, lunches packed and the school run, mornings can be one of the least relaxing times of day. And more specifically, a study of 2.3 million has revealed that 7.35am is the most hectic, frenzied time of the morning routine for Australian families. Sophie Falkiner, Australian TV presenter, model and mother of two, can testify to that. 'It’s crazy, in the mornings there is a million and one things to do - uniforms to be found, spelling tests to get done,' she told Daily Mail Australia. Crazy o'clock: A study of 2.3 million parents has pinpointed 7.35am as the most hectic, frenzied time of day in Australian households . Out the door: Getting breakfast, kids dressed and the school run is the cause of much mayhem . Mum of two: Sophie Falkiner has told Daily Mail Australia that she has a 'million and one' things to do in the mornings to get her children out the door . 'The kids get up at 7am so I have to get up at 6.30 to give myself time to have a coffee and get exercise in before starting the day,' the 41-year-old former Great Outdoors and Wheel of Fortune presenter added. According to the study, conducted by Kraft, breakfast is the top priority for parents - with an average of 140 hours spent making breakfast each year (equivalent to 25 minutes a day). 'We're out the door by 8am, so when we all have time to sit together and have breakfast it's the only zen time we have,' said Falkiner. Time it: Australian parents spend an average 140 hours per year getting children breakfast . 'It will only be 15-20 minutes together (and I wish it could be longer!) but these days people are time poor and its hard to get everything done and  be nutritious,' she said. 'My daughter’s not a breakfast person, so getting a quick nut spread and toast in is quick and easy before we head out the door.' The study also found that nut spreads are a popular choice for breakfast loving kids, with Aussie kids eating  spreads 6.7 times a week. Mum knows best:  Sophie Falkner, mum of two, believes nuts are high in protein and good for fussy eaters . Falkiner, who also has a certificate in nutrition says that nuts are a big part of her children's diet and are packed full of nutritional benefits. 'Nuts are packed with good protein. So the spreads are good for fussy eaters, they give your kids important brain food and energy, protein and it helps keep them full until lunch time.' Falkiner's tip is to mix up how you serve nut spreads to make it both fun and varied for kids. 'I will do peanut butter in celery sticks for the kids then on weekend as a treat they will get pancakes and hazelnut spread,' she said. Spread it around: Falkiner says mix up nut spreads during the week adding to celery sticks or pancakes . 'They'd eat the whole container in one go if they could, they ask all weekend and will look forward to having pancakes as special treat.' As for juggling a balance of work, life and kids, Falkiner says the being organised is key. 'I am one of those nerdy list makers and schedulers who uses  a list on the fridge to know where the whole family is each week,' she said. 'We have so much on our plates,  being a mum, taxi, organising play dates, after school parties, groceries, it's tough getting it all done, so being organised is the only way to it.'
New study reveals that Aussie parents spend 140 hours making breakfast .
Study of 2.3 million found that 7.35 is the busiest in most households .
Sophie Falkiner, mother of two, says mornings in her house are 'crazy'
בין השלמת שמלות לילדים, ארוחת בוקר על השולחן, ארוחות צהריים ארוזות והריצה לבית הספר, הבוקר יכול להיות אחד הזמנים הפחות מרגיעים ביום. וליתר דיוק, מחקר של 2.3 מיליון גילה ש-7:35 בבוקר הוא הזמן הקדחתני והמטורף ביותר בשגרת הבוקר עבור משפחות אוסטרליות. סופי פלקינר, מנחת טלוויזיה אוסטרלית, דוגמנית ואם לשניים, יכולה להעיד על כך. "זה מטורף, בבקרים יש מיליון ואחד דברים לעשות - למצוא מדים, בדיקות איות שצריך לעשות", היא אמרה לדיילי מייל אוסטרליה. שעה מטורפת: מחקר שנערך על 2.3 מיליון הורים קבע שהשעה 7:35 בבוקר היא השעה הקדחתנית והמטורפת ביותר ביום במשקי בית באוסטרליה. מחוץ לדלת: קבלת ארוחת בוקר, ילדים מתלבשים וריצת בית הספר הם הגורם למהומה רבה. אמא לשניים: סופי פלקינר אמרה לדיילי מייל אוסטרליה שיש לה 'מיליון ואחד' דברים לעשות בבקרים כדי להוציא את ילדיה מהדלת. "הילדים קמים ב-7 בבוקר אז אני צריך לקום ב-6.30 כדי לתת לעצמי זמן לשתות קפה ולהתאמן לפני שמתחילים את היום", הוסיף המגיש לשעבר של Great Outdoors ו-Wheel of Fortune בן ה-41. לפי המחקר, שנערך על ידי קראפט, ארוחת הבוקר היא בראש סדר העדיפויות של ההורים - עם ממוצע של 140 שעות הכנת ארוחת בוקר בכל שנה (שווה ערך ל-25 דקות ביום). "אנחנו יוצאים מהדלת ב-8 בבוקר, אז כשיש לכולנו זמן לשבת ביחד ולאכול ארוחת בוקר זו שעת הזן היחידה שיש לנו", אמר פלקינר. זמן זה: הורים אוסטרלים מבלים בממוצע 140 שעות בשנה בארוחת בוקר לילדים. "זה יהיה רק ​​15-20 דקות ביחד (והלוואי שזה היה יכול להיות יותר ארוך!) אבל בימים אלה אנשים עניים בזמן וקשה לעשות הכל ולהיות מזינים", אמרה. "הבת שלי היא לא איש ארוחת בוקר, אז לקבל ממרח אגוזים מהיר וטוסט פנימה זה מהיר וקל לפני שאנחנו יוצאים מהדלת." המחקר מצא גם שממרחי אגוזים הם בחירה פופולרית לילדים חובבי ארוחת בוקר, כאשר ילדים אוסטרליים אוכלים ממרחים 6.7 פעמים בשבוע. אמא יודעת הכי טוב: סופי פלקנר, אמא לשניים, מאמינה שאגוזים עשירים בחלבון וטובים לאוכלים קפדניים. פלקינר, בעלת תעודה גם בתזונה אומרת שאגוזים הם חלק גדול מהתזונה של ילדיה והם עמוסים ביתרונות תזונתיים. ״אגוזים עמוסים בחלבון טוב. אז הממרחים טובים לאוכלים קפדניים, הם נותנים לילדים שלכם מזון חשוב למוח ואנרגיה, חלבון וזה עוזר לשמור אותם מלאים עד שעת ארוחת הצהריים״. הטיפ של פלקינר הוא לערבב איך אתה מגיש ממרחי אגוזים כדי שיהיה כיף ומגוון לילדים. "אני אעשה לילדים חמאת בוטנים במקלות סלרי ואז בסוף השבוע כפינוק הם יקבלו פנקייקים וממרח אגוזי לוז", אמרה. מפזרים את זה: פלקינר אומר לערבב ממרחי אגוזים במהלך השבוע ולהוסיף למקלות סלרי או לביבות. "הם היו אוכלים את כל המיכל במכה אחת אם הם היו יכולים, הם שואלים כל סוף השבוע ומצפים לקבל פנקייק כפינוק מיוחד." באשר ללהטט באיזון בין עבודה, חיים וילדים, פאלקינר אומר שהארגון הוא המפתח. "אני אחת מאותם יוצרי רשימות ומתזמנים חנונים שמשתמשים ברשימה על המקרר כדי לדעת איפה כל המשפחה נמצאת בכל שבוע", אמרה. "יש לנו כל כך הרבה על הצלחות שלנו, להיות אמא, מונית, לארגן פגישות משחק, מסיבות אחרי בית ספר, מצרכים, זה קשה לעשות הכל, אז להיות מאורגן זו הדרך היחידה לזה."
מחקר חדש מגלה שהורים אוסטרים מבלים 140 שעות בהכנת ארוחת בוקר.
מחקר של 2.3 מיליון מצא ש-7.35 הוא העמוס ביותר ברוב משקי הבית.
סופי פלקינר, אם לשניים, אומרת שהבקרים בביתה הם 'משוגעים'