They're two words that strike fear into parents' hearts and leave the entire family exhausted and emotional: temper tantrum. These outbursts can be triggered by anything from being refused an ice cream to frustration at an early bedtime. Now a new video created by Oprah Winfrey's OWN TV, reveals just what's happening in a child's mind when they become angry and upset - and the best way to help them calm down. Scroll down for video . When I'm mad, my brain can get a headache and it can start hurting,' says one child, explaining what goes on in his head when he starts to feel angry . A group of children describe their feelings in the midst of a passionate outburst, in a video featured on Super Soul Sunday, Oprah's Emmy award-winning TV series. And while mindfulness has become the latest buzzword when it comes to dealing with stress and bolstering your mental well-being for adults, it seems children are also benefiting from it. The video titled, What Children Can Teach Us About Anger, is described as showing that 'you're never too old, or too young, to discover mindfulness and let anger go. 'In this short, we hear from children who have already learned a life-changing lesson - taking a deep breath can change your whole world.' Talking about what happens in their minds when they get angry, the children in the video explain how it's easy to feel out of control. 'When I'm mad, my brain can get a headache and it can start hurting,' says one. Mindfulness has become the latest buzzword when it comes to dealing with stress and bolstering your mental well being. And it seems that you're never too young to learn the art . Learning to simply take a deep breath can help children diffuse their own anger. 'My brain slows down and then I feel more calm, and then I'm ready to speak,' explains one child already using the technique . 'First, you find a place where you can be alone. Then you find some way to relax and calm down,' says another little girl, explaining how she uses mindfulness techniques to combat feelings of anger. While another goes into more detail about his temper: 'Your blood keeps pumping because you're really mad. You start to get sweaty because you're getting really, really mad. And then when you start getting really mad, you turn red.' One little girl offers up an analogy to explain her anger, using a jam jar and glitter. 'It's kind of like if you had a jar. The jar would be your brain, and then you put glitter in the jar. 'If you shook up the jar and the glitter went everywhere, that would be how your mind looks.' These children all seem to have the presence of mind to know what to do when they find themselves lost in a passion. 'First, you find a place where you can be alone. Then you find some way to relax and calm down,' explains one little girl. 'My brain slows down and then I feel more calm, and then I'm ready to speak,' explains another girl, who appears to have mastered the art of mindfulness at a remarkably  young age . Others expand on how to use deep breaths to refocus the mind. 'Your blood keeps pumping because you're really mad. You start to get sweaty because you're getting really, really mad. And then when you start getting really mad, you turn red,' says one child, struggling with anger . 'I breathe in through my nose,' explains one, while another adds that she likes to close her eyes while taking deep breaths. 'My brain slows down and then I feel more calm, and then I'm ready to speak,' explains the youngster who used the glitter analogy. 'It's like all the sparkles are at the bottom of your brain.' Defined by the NHS as paying more attention to the present moment, and to your own thoughts and feelings, mindfulness is fast becoming a tool for the masses . 'My brain slows down and then I feel more calm, and then I'm ready to speak,' explains a little girl who appears to have mastered the art of mindfulness at a very young age . Studies claim that adopting a more 'mindful' approach to life can not only reduce your daily stress, but prolong your mental health. It's also a key tool in helping people deal with their feelings of anger and frustration. Mark Williams, professor of clinical psychology at the Oxford Mindfulness Centre, explained that the technique can allows us to 'become more aware of the stream of thoughts and feelings that we experience'. Adding that by taking the time to consider what we're really feeling, and why, can help to quickly diffuse reactions and behaviour that are 'unhelpful' or unpleasant.
Children star in new video from Oprah Winfrey's OWN TV network .
The youngsters explain how it feels to get angry and lose control .
They then explain how mindfulness techniques help them calm down .
אלו שתי מילים שמכניסות פחד בלבם של ההורים ומשאירות את כל המשפחה מותשת ורגשית: התקף זעם. ההתפרצויות הללו יכולות להיות מופעלות על ידי כל דבר, החל מסירוב לגלידה ועד לתסכול בזמן השינה המוקדמת. כעת סרטון חדש שנוצר על ידי הטלוויזיה OWN של אופרה ווינפרי, חושף בדיוק מה קורה במוחו של ילד כשהם כועסים ומתעצבנים - ואת הדרך הטובה ביותר לעזור להם להירגע. גלול למטה לסרטון. כשאני כועס, המוח שלי יכול לקבל כאב ראש והוא יכול להתחיל לכאוב,' אומר ילד אחד, ומסביר מה קורה לו בראש כשהוא מתחיל לחוש כעס. קבוצת ילדים מתארת ​​את רגשותיהם בעיצומה של התפרצות נלהבת, בסרטון שהוצג ב-Super Soul Sunday, סדרת הטלוויזיה עטורת פרסי האמי של אופרה. ובעוד מיינדפולנס הפכה למילת הבאז האחרונה בכל הנוגע להתמודדות עם מתח וחיזוק הרווחה הנפשית שלך למבוגרים, נראה שגם ילדים מרוויחים מכך. הסרטון שכותרתו, מה ילדים יכולים ללמד אותנו על כעס, מתואר כמראה ש"אתה אף פעם לא מבוגר מדי, או צעיר מדי, כדי לגלות תשומת לב ולשחרר את הכעס. 'בקיצור הזה, אנחנו שומעים מילדים שכבר למדו שיעור משנה חיים - נשימה עמוקה יכולה לשנות את כל עולמך'. כשהם מדברים על מה שקורה במוחם כשהם כועסים, הילדים בסרטון מסבירים איך קל להרגיש חוסר שליטה. "כשאני כועס, המוח שלי יכול לקבל כאב ראש והוא יכול להתחיל לכאוב", אומר אחד. מיינדפולנס הפכה למילת הבאזז האחרונה בכל הנוגע להתמודדות עם מתח וחיזוק הרווחה הנפשית שלך. ונראה שאתה אף פעם לא צעיר מכדי ללמוד את האמנות. לימוד פשוט לנשום עמוק יכול לעזור לילדים לפזר את הכעס שלהם. "המוח שלי מאט ואז אני מרגיש רגוע יותר, ואז אני מוכן לדבר", מסביר ילד אחד שכבר משתמש בטכניקה. ״ראשית, אתה מוצא מקום שבו אתה יכול להיות לבד. ואז אתה מוצא דרך להירגע ולהירגע', אומרת ילדה קטנה אחרת, ומסבירה כיצד היא משתמשת בטכניקות מיינדפולנס כדי להילחם ברגשות הכעס. בעוד אחר מפרט יותר על מזגו: 'הדם שלך ממשיך לזרום כי אתה ממש כועס. אתה מתחיל להזיע כי אתה ממש ממש כועס. ואז כשאתה מתחיל להתעצבן, אתה נהיה אדום״. ילדה קטנה אחת מציעה אנלוגיה כדי להסביר את הכעס שלה, באמצעות צנצנת ריבה ונצנצים. ״זה בערך כמו אם היה לך צנצנת. הצנצנת תהיה המוח שלך, ואז תשים נצנצים בצנצנת. 'אם תנער את הצנצנת והנוצץ ילך לכל מקום, כך היה נראה המוח שלך'. נראה שלכולם יש נוכחות נפשית לדעת מה לעשות כשהם מוצאים את עצמם אבודים בתשוקה. ״ראשית, אתה מוצא מקום שבו אתה יכול להיות לבד. ואז תמצאי דרך להירגע ולהירגע', מסבירה ילדה קטנה. "המוח שלי מאט ואז אני מרגישה רגועה יותר, ואז אני מוכנה לדבר", מסבירה בחורה אחרת, שנראה כי שלטה באמנות המיינדפולנס בגיל צעיר להפליא. אחרים מרחיבים כיצד להשתמש בנשימות עמוקות כדי למקד מחדש את התודעה. ״הדם שלך ממשיך לזרום כי אתה ממש כועס. אתה מתחיל להזיע כי אתה ממש ממש כועס. ואז כשאתה מתחיל להתעצבן, אתה נהיה אדום,' אומר ילד אחד, נאבק בכעס. 'אני נושמת דרך האף', מסבירה אחת, בעוד אחרת מוסיפה שהיא אוהבת לעצום עיניים תוך כדי נשימות עמוקות. 'המוח שלי מאט ואז אני מרגיש רגוע יותר, ואז אני מוכן לדבר', מסביר הצעיר שהשתמש באנלוגיית הנצנצים. 'זה כאילו כל הנצנצים נמצאים בתחתית המוח שלך'. מוגדר על ידי NHS כמי שמקדיש יותר תשומת לב לרגע הנוכחי ולמחשבות ולרגשות שלך, מיינדפולנס הופך במהירות לכלי להמונים. "המוח שלי מאט ואז אני מרגיש רגוע יותר, ואז אני מוכן לדבר", מסבירה ילדה קטנה שנראה כי שלטה באמנות המיינדפולנס בגיל צעיר מאוד. מחקרים טוענים שאימוץ גישה 'מודעת' יותר לחיים יכולה לא רק להפחית את הלחץ היומיומי שלך, אלא להאריך את בריאותך הנפשית. זהו גם כלי מרכזי בסיוע לאנשים להתמודד עם רגשות הכעס והתסכול שלהם. מארק וויליאמס, פרופסור לפסיכולוגיה קלינית במרכז המיינדפולנס של אוקספורד, הסביר שהטכניקה יכולה לאפשר לנו 'להיות מודעים יותר לזרם המחשבות והרגשות שאנו חווים'. הוספה של זה על ידי הקדשת זמן לשקול מה אנחנו באמת מרגישים, ומדוע, יכולה לעזור להפיץ במהירות תגובות והתנהגות שהם 'לא מועילים' או לא נעימים.
ילדים מככבים בסרטון חדש מרשת הטלוויזיה OWN של אופרה ווינפרי.
הצעירים מסבירים איך זה מרגיש לכעוס ולאבד שליטה.
לאחר מכן הם מסבירים כיצד טכניקות מיינדפולנס עוזרות להם להירגע.