Global megastar Kim Kardashian has lifted the lid on what exactly she eats to keep her curvaceous figure in tip-top condition. Harpers Bazaar magazine has published an extract from the star's  book Selfish revealing what she dines on each day. Kim has revealed that she changes her food intake every ten days and works with a nutritionist to create meal plans for her and husband Kanye West. She said: 'Kanye loves to eat really healthy and is always on different diets. He has a chef who comes in the morning and cooks breakfast for both of us and gets our meal plans together for the day.' Scroll down for video . In an extract from Kim Kardashian's book Selfish, the star reveals her daily diet, which includes a breakfast of eggs and a healthy lunch of fish with vegetables . A typical day's food for Kim could include scrambled eggs, oatmeal or a protein shake for breakfast. For lunch and dinner, a professional chef will serve her dishes including fish or chicken with vegetables. The reality television star even snacks, saying she enjoys Justin's peanut butter packs and spoonfuls of Dulce de Leche-flavoured Häagen-dazs ice cream. What's off limits? Cocktails and most other desserts. Kim also said that she enjoys sipping on an iced-tea drink in the afternoons, and admits  she might once have had ten sweeteners in there. She's now cut down to just three. It is well known that 34-year-old Kim works hard on her body, especially since she slimmed down after giving birth to her daughter North West nearly two years ago. Kim and her husband Kanye work with a nutritionist who comes up with a meal plan for the pair of them . As well as maintaining her strict diet, Kim reveals that she works out every morning. Often she will start with a run around her LA home before working on her legs or abs. Of course, Kim isn't the only celebrity to work hard and train hard for her body. Beyonce previously revealed that she had undertaken a gruelling 'cleanse' whilst getting ready for a film. And Gwyneth Paltrow only eats 'good' food after discovering that she suffered from allergies and was feeling low in energy. Here's how the stars stay in shape... Beyonce and husband Jay Z slimmed down at the end of 2013 after following a vegan diet for 22 days . Beyonce and Jay Z: 22 Days Vegan . In a perfect display of couple slimming, Beyonce and Jay Z dropped the pounds together at the end of 2013 by going vegan for 22 days. The singer used her Instagram account to post pictures of her healthy-looking meals which included such delights as vegan mac and cheese and portobello mushrooms. The 22-day challenge wasn't the first time the star has shared her meal plans. Before filming Dreamgirls in 2006, it was revealed that Beyonce, who once called herself 'a natural fat person, just dying to get out,' had undergone a master cleanse. Healthy meals galore! Beyonce shared her delicious-looking vegan diet snaps with her followers . During Beyonce and Jay Z's vegan diet,  the singers posted pictures of their meals, which included mac'n'cheese and portobello mushrooms to Beyonce's Instagram account . The singer lost a total of 20lbs drinking a concoction of purified water, organic lemon juice, maple syrup and cayenne pepper. She allowed herself just one cheat day a week where she would eat pizza and drink wine. In the past, the world-famous star has admitted to cutting back to stay in shape. During an interview with Bang magazine, the 33-year-old was said to have eaten just six slices of tomato and four pieces of cucumber for her lunch. The singer said of her meagre lunch: 'I have to. Photos make you fatter, television adds pounds, and discipline is very important in this profession. I am not naturally skinny. I am a real woman, I've got curves.' The Queen of discipline: Madonna maintains her slim figure with a macrobiotic diet which means she cannot eat wheat, eggs, meat or diary . Madonna: Macrobiotic . Madonna has made little secret of her strict macrobiotic diet in which she cannot eat wheat, eggs, meats or dairy. Meals for Madonna, 56, could mean miso soup and brown rice for breakfast, or tofu cheese and quinoa salad for lunch. It is also thought that the singer abstains from alcohol and caffeine and drinks up to three litres of water a day. Madonna has previously admitted in an interview that she never craves cheeseburgers and that she never cooks her own meals. Gwyneth Paltrow is well known for her 'good' diet which sees her largely following a vegan meal plan . Gwyneth Paltrow: Eating good . Gwyneth likes to maintain what she calls a 'good' diet after finding that she was suffering from lethargy and allergies. The 42-year-old is said to generally start her day with a green juice for breakfast. Gwyneth then follows a largely vegan diet which includes snacking on beans and having quinoa or soup for dinner and lunch. The actress is so passionate about her diet that she even launched two cookbooks, one of which is called 'It's All Good'. In the book, she advocates the elimination of: 'dairy, eggs, sugar, corn, wheat, gluten, potatoes, tomatoes, red meat, shell or deep-water fish.' But Gwyneth still allows herself to drink alcohol: 'I really like a martini or a glass of red wine in the evening', she said. 'I think it’s a really nice way to say, “OK, it’s adult time now.” Having lived in England for so long, I have become a real booze hound.' Victoria Beckham follows an alkaline diet which bans acid forming foods such as starchy grains and vegetables . Victoria Beckham: Honestly Healthy . In 2013 Victoria Beckham, 40, who is known for her super-slim figure, tweeted that she was enjoying the alkaline diet book, Honestly Healthy by Natasha Corrett and Vicki Edgson. The ultra-strict regime warns against ‘very acid forming’ foods like starchy grains and vegetables such as pasta, wheat and beans, all dairy products, meat fish and shellfish.' Also banned are tea, coffee, sugar, fizzy drinks including soda and tonic water and, of course, alcohol. While following the plan, at least 70 per cent of your diet should be alkaline, while the other 30 per cent can be acidic, which basically means a lot of fruit and vegetables. Jennifer Aniston follows the Aitkens diet, which is high in protein and low in carbohydrate . Jennifer Aniston: Atkins . Ms Aniston has long been linked to the Atkins diet, which is high protein and low carbohydrate although it is thought that she now does the 'New' Atkins regime. Its plan includes small portions of healthy carbs such as wholegrain bread, brown rice and pasta, while recommending healthy proteins such as grilled chicken, lean red meat and seafood. For 46-year-old Aniston, a typical dinner could include white fish with green vegetables and almonds, whilst breakfast may be 'wholemeal toast with apple butter and a big piece of cheese.' Jennifer is no saint, however, and is a big fan of a Bloody Mary and she's admitted she would eat nachos even if they'd been dropped on the floor. Jennifer Lopez is known for her slim figure and reportedly uses the Freshology delivery service . Jennifer Lopez: Home Delivery . According to reports Jennifer Lopez, 45, who is known for her super-toned abs - is a big fan of Freshology. The meal delivery service brings healthy meals right to your door. Sample menus include a carrot raisin muffin with vanilla ricotta and turkey bacon for breakfast. For lunch, you might enjoy a roast beef wrap with watermelon radish and garlic aioli and then rosemary-infused lamb sirloin with sautéed broccoli and balsamic glaze for dinner.
Kim Kardashian has revealed her daily diet in extract from her new book .
The star changes her meals every ten days with the help of a nutritionist .
Kim typically eats eggs for breakfast and fish with vegetables for lunch .
Other stars to reveal their eating habits include Beyoncé and J-Lo .
Jennifer Aniston is a new Atkins fan while Gwyneth Paltrow eats 'good'
המגה-כוכבת העולמית קים קרדשיאן הרימה את המכסה על מה בדיוק היא אוכלת כדי לשמור על הגזרה המעוקלת שלה במצב טיפ-טופ. מגזין Harpers Bazaar פרסם תמצית מספרה של הכוכבת אנוכית שחושפת מה היא סועדת בכל יום. קים חשפה שהיא משנה את צריכת המזון שלה כל עשרה ימים ועובדת עם תזונאי כדי ליצור תוכניות ארוחות לה ולבעל קניה ווסט. היא אמרה: "קניה אוהבת לאכול בריא ותמיד עושה דיאטות שונות. יש לו שף שמגיע בבוקר ומבשל לשנינו ארוחת בוקר ומסדר את תוכניות הארוחות שלנו להיום״. גלול למטה לסרטון. בתמצית מספרה של קים קרדשיאן אנוכי, הכוכבת חושפת את התזונה היומית שלה, הכוללת ארוחת בוקר של ביצים וארוחת צהריים בריאה של דגים עם ירקות. אוכל טיפוסי של קים יכול לכלול ביצים מקושקשות, שיבולת שועל או שייק חלבון לארוחת הבוקר. לארוחות צהריים וערב שף מקצועי יגיש לה מנות כולל דגים או עוף עם ירקות. כוכבת הריאליטי אפילו מנשנשת, ואמרה שהיא נהנית מחפיסות חמאת הבוטנים של ג'סטין וכפות של גלידת Häagen-dazs בטעם דולסה דה לצ'ה. מה אסור? קוקטיילים ורוב הקינוחים האחרים. קים גם אמרה שהיא נהנית ללגום ממשקה תה קר אחר הצהריים, ומודה שאולי היו לה פעם עשרה ממתיקים שם. כעת היא קוצצה לשלוש בלבד. ידוע כי קים בת ה-34 עובדת קשה על גופה, במיוחד מאז שהצטמצמה לאחר שילדה את בתה נורת' ווסט לפני כמעט שנתיים. קים ובעלה קניה עובדים עם תזונאית שממציאה תוכנית ארוחות לזוג. בנוסף לשמור על הדיאטה הקפדנית שלה, קים מגלה שהיא מתאמנת כל בוקר. לעתים קרובות היא תתחיל בריצה ברחבי ביתה בלוס אנג'לס לפני שתעבוד על הרגליים או הבטן. כמובן, קים היא לא הסלבריטאית היחידה שעובדת קשה ומתאמן קשה בשביל הגוף שלה. ביונסה חשפה בעבר שהיא ביצעה 'ניקוי' מפרך בזמן שהתכוננה לסרט. וגווינת' פאלטרו אוכלת אוכל 'טוב' רק לאחר שגילתה שהיא סובלת מאלרגיות ומרגישה דל אנרגיה. הנה איך הכוכבים נשארים בכושר... ביונסה ובעלה ג'יי זי הצטמצמו בסוף 2013 לאחר שהקפידו על תזונה טבעונית במשך 22 ימים. ביונסה וג'יי זי: 22 ימים טבעוניים. בתצוגה מושלמת של הרזיה זוגית, ביונסה וג'יי זי ירדו יחד את הקילוגרמים בסוף 2013 כשהם הפכו לטבעונות למשך 22 ימים. הזמרת השתמשה בחשבון האינסטגרם שלה כדי לפרסם תמונות של ארוחותיה בעלות מראה בריא שכללו תענוגות כמו מק וגבינה טבעוני ופטריות פורטובלו. אתגר 22 הימים לא היה הפעם הראשונה שהכוכבת שיתפה את תוכניות הארוחות שלה. לפני הצילומים של Dreamgirls ב-2006, נחשף שביונסה, שכינתה את עצמה פעם 'אדם שמן טבעי, שרק מתה לצאת', עברה טיהור מאסטר. ארוחות בריאות בשפע! ביונסה שיתפה את העוקבים שלה בצילומי הדיאטה הטבעוניים הטעימים למראה שלה. במהלך התזונה הטבעונית של ביונסה וג'יי זי, הזמרים פרסמו תמונות של הארוחות שלהם, שכללו מק'נ'צ'יז ופטריות פורטובלו לחשבון האינסטגרם של ביונסה. הזמר איבד סך של 20 ק"ג כששתיה תערובת של מים מטוהרים, מיץ לימון אורגני, סירופ מייפל ופלפל קאיין. היא הרשתה לעצמה רק יום רמאות אחד בשבוע שבו הייתה אוכלת פיצה ושתה יין. בעבר, הכוכב המפורסם בעולם הודה שצמצם כדי להישאר בכושר. במהלך ראיון למגזין Bang, נאמר כי בת ה-33 אכלה רק שש פרוסות עגבנייה וארבע חתיכות מלפפון לארוחת הצהריים שלה. הזמרת אמרה על ארוחת הצהריים הדלה שלה: 'אני חייבת. תמונות משמינות אותך, הטלוויזיה מוסיפה קילוגרמים, והמשמעת חשובה מאוד במקצוע הזה. אני לא רזה באופן טבעי. אני אישה אמיתית, יש לי עיקולים'. מלכת המשמעת: מדונה שומרת על גזרתה הדקיקה עם דיאטה מקרוביוטית מה שאומר שהיא לא יכולה לאכול חיטה, ביצים, בשר או יומן. מדונה: מקרוביוטית. מדונה הסתירה מעט את הדיאטה המקרוביוטית הקפדנית שלה שבה היא לא יכולה לאכול חיטה, ביצים, בשרים או מוצרי חלב. ארוחות עבור מדונה, 56, יכולות להיות מרק מיסו ואורז חום לארוחת בוקר, או גבינת טופו וסלט קינואה לארוחת צהריים. כמו כן, סבורים כי הזמר נמנע מאלכוהול וקפאין ושותה עד שלושה ליטר מים ביום. מדונה הודתה בעבר בראיון שהיא אף פעם לא משתוקקת לצ'יזבורגרים ושהיא אף פעם לא מבשלת את הארוחות שלה. גווינת' פאלטרו ידועה בזכות התזונה ה'טובה' שלה, שרואה אותה בעיקר לפי תוכנית ארוחה טבעונית. גווינת פאלטרו: אוכלת טוב. גווינת' אוהבת לשמור על מה שהיא מכנה דיאטה 'טובה' לאחר שגילתה שהיא סובלת מתרדנות ואלרגיות. אומרים כי בת ה-42 בדרך כלל מתחילה את יומה עם מיץ ירוק לארוחת הבוקר. לאחר מכן גווינת עוקבת אחר דיאטה טבעונית ברובה הכוללת נשנוש שעועית ושתייה של קינואה או מרק לארוחת ערב וצהריים. השחקנית כל כך נלהבת מהתזונה שלה שהיא אפילו השיקה שני ספרי בישול, אחד מהם נקרא 'הכל טוב'. בספר היא דוגלת בביטול: 'מוצרי חלב, ביצים, סוכר, תירס, חיטה, גלוטן, תפוחי אדמה, עגבניות, בשר אדום, קונכיות או דגים במים עמוקים'. אבל גווינת' עדיין מרשה לעצמה לשתות אלכוהול: "אני מאוד אוהבת מרטיני או כוס יין אדום בערב", אמרה. "אני חושב שזו דרך ממש נחמדה לומר, "בסדר, זה הזמן למבוגרים עכשיו." לאחר שגרתי באנגליה כל כך הרבה זמן, הפכתי לכלב אלכוהול אמיתי.' ויקטוריה בקהאם מקפידה על דיאטה בסיסית האוסרת על מזון יוצרי חומצה כגון דגנים וירקות עמילניים. ויקטוריה בקהאם: בריאה בכנות. ב-2013 צייצה ויקטוריה בקהאם, בת 40, הידועה בגזרתה הסופר-רזה, שהיא נהנית מהספר של דיאטה אלקליין, Honestly Healthy מאת נטשה קורט וויקי אדג'סון. המשטר האולטרה-מחמיר מזהיר מפני מזונות 'יוצרים חומצה מאוד' כמו דגנים וירקות עמילניים כמו פסטה, חיטה ושעועית, כל מוצרי החלב, דגים בשר ורכיכות.' כמו כן אסורים תה, קפה, סוכר, משקאות תוססים כולל סודה ומי טוניק וכמובן אלכוהול. בזמן שאתה עוקב אחר התוכנית, לפחות 70 אחוז מהתזונה שלך צריכים להיות בסיסיים, בעוד ש-30 האחוזים האחרים יכולים להיות חומציים, מה שבעצם אומר הרבה פירות וירקות. ג'ניפר אניסטון עוקבת אחר דיאטת Aitkens, שהיא עשירה בחלבון ודלה בפחמימות. ג'ניפר אניסטון: אטקינס. גב' אניסטון נקשרה זה מכבר לדיאטת אטקינס, שהיא עשירה בחלבון ודלה בפחמימות למרות שחושבים שהיא עושה כעת את משטר אטקינס ה'חדש'. התוכנית שלה כוללת מנות קטנות של פחמימות בריאות כמו לחם מדגנים מלאים, אורז חום ופסטה, תוך המלצה על חלבונים בריאים כמו עוף בגריל, בשר אדום רזה ופירות ים. עבור אניסטון בת ה-46, ארוחת ערב טיפוסית יכולה לכלול דג לבן עם ירקות ירוקים ושקדים, בעוד שארוחת הבוקר עשויה להיות "טוסט מקמח מלא עם חמאת תפוחים וחתיכת גבינה גדולה". עם זאת, ג'ניפר אינה קדושה, והיא מעריצה גדולה של בלאדי מרי והיא הודתה שהיא הייתה אוכלת נאצ'וס גם אם היו מפילים אותם על הרצפה. ג'ניפר לופז ידועה בגזרתה הדקה ולפי הדיווחים משתמשת בשירות המשלוחים Freshology. ג'ניפר לופז: משלוחים עד הבית. על פי הדיווחים ג'ניפר לופז, 45, הידועה בבטן הבטן העליונה שלה - היא מעריצה גדולה של Freshology. שירות משלוחי הארוחות מביא ארוחות בריאות עד לדלתכם. תפריטים לדוגמה כוללים מאפין צימוקים גזר עם ריקוטה וניל ובייקון הודו לארוחת הבוקר. לארוחת צהריים, אולי תיהנו מאריזת רוסטביף עם צנון אבטיח ואיולי שום ולאחר מכן סינטה טלה עם רוזמרין עם ברוקולי מוקפץ וזיגוג בלסמי לארוחת ערב.
קים קרדשיאן חשפה את התזונה היומית שלה בתמצית מספרה החדש.
הכוכבת מחליפה את ארוחותיה כל עשרה ימים בעזרת תזונאית.
קים בדרך כלל אוכלת ביצים לארוחת בוקר ודגים עם ירקות לארוחת צהריים.
כוכבות אחרות שחושפות את הרגלי האכילה שלהן כוללות את ביונסה ו-J-Lo.
ג'ניפר אניסטון היא מעריצה חדשה של אטקינס בעוד גווינת' פאלטרו אוכלת "טוב"