As Gwyneth Paltrow files for divorce from  Chris Martin, the couple whose split made them 'closer than they ever have been' are still confounding their critics by playing nicely. Even if you thought their 'conscious uncoupling' was a load of Goop from Gwyneth, it was a refreshing change from the vicious slanging matches other celebrities engage in after a split. There are lessons to be learnt from the couple on how to split amicably - and how to stay friends with an ex. Scroll down for video . Tracey Cox says that Gwyneth and Chris' amicable split is refreshing and something we can learn from . HOW THE COUPLE GOT IT RIGHT: . Put your kids needs first . Gwyneth and Chris are sharing equal custody of their two children and always maintained their first and foremost priority is to make Apple and Moses happy. No matter how acrimonious the split or how little you now have in common, if you have children together you will always have one shared goal: to bring your children up to be happy, functional adults. The more you both focus on that and think of what's best for the children, the more chance you have of forging a geniune friendship. If you're friendly enough to have 'family dates' where you all go out together now and then, do it. But only if you're both relaxed in each other's company. The point is to let the children see there are no hard feelings and that you both have their best interests at heart. If you spend the whole time sniping at each other with pasted, fake smiles, there is no point. Don't criticise their new partner . Gwyneth openly praised Jennifer Lawrence when he dated Chris and he's said to be supportive of her dating choices. Nothing looks more dignified or signals you really are moving on than giving your ex's new love the thumbs up. It instantly scores points with the new person in their life, making them feel less threatened and less likely to want to sabotage, and paints both of you in a good light. If you applaud their current choice in partner, you're effectively saying they had good taste in the past (when they chose you!). Focus on what you liked about your ex at the start, not what drove you apart at the end . Sure, Gwyneth posting a sweet picture of her and Chris in a field with a heartfelt explanation of why they were separating, did provoke a 'Seriously?' reaction. But the sentiment behind it sent a very clear signal: don't expect us to be bagging each other. 'Normal' couples can do the same by letting mutual friends and family know that there is no reason to take sides because you aren't interested in bad-mouthing each other. You might not want to swap 'parting gifts', like Chris and Gwyneth are rumoured to have, but a card expressing disappointment that it didn't work and wishing them well for the future is a nice gesture, if you really do mean it. Talk face to face or on the phone to sort out anything tricky . Chris and Gwyneth regularly talk on the phone to make sure wires don't get crossed. Communicating by text or through social media is fine once you've established a friendship but if you're both still raw and hurting, it's easy to read things into innocent comments. Tracey says that although Gwyneth and Chris' split is admirable there are some aspects you should steer clear of . You can pick up a lot from someone's voice; even better when they're in front of you and you can read their body language. DON'T TRY THIS AT HOME: . You do need a separation period . Chris and Gwyneth were pictured together frequently from the moment the split was announced. But most couples need a period where they separate without too much contact to break the 'we' habit and become two 'me's'. If you're too close, you'll end up being one of those couples who live apart but remain co-dependent, relying on each other for everything they used to. This is fine if you both aren't interested in meeting new partners, but few people feel comfortable intruding on this sort of situation. Don't give your children (or your ex) false hope . Chris and Gwyneth's separation has been so fairytale, the media was predicting a reconciliation practically every week. The same can happen to you. If there's too much tenderness and affection, everyone around you that has a vested interest in you reconciling is given hope. It's also not uncommon for exes who are now being nice to each other, to suddenly remember what it was they fell for in the first place and want to try again. If you're open to that, by all means go for the Chris/Gwyneth style of separating but if you know you'll only ever want to be friends, spell that out. Get the financial settlements out the way first . Gwyneth and Chris are both worth roughly the same (£100m each), so have sensibly decided to split their fortune straight down the middle. Most couples don't earn the same amount (let's not even go there on how much less we're all worth) so do experience friction over finances during the negotiation period. Your friendship has more chance of working if you're polite and fair while you're getting the messy stuff out of the way and attempt more frequent contact once it's sorted. DON'T ATTEMPT BEING FRIENDS AT ALL IF: . The break-up wasn't mutual and you have a hidden agenda . If you're utterly heartbroken, being friends will be painful and pointless. Doing it so you can keep tabs on what they're up to also isn't the best idea you've had. It increases jealousy, upset and anxiety over the break rather than relieves it. You weren't even great friends when you were together . If you spent your entire relationship ripping each other apart why on earth would you want to stay in contact? They're your back-up person . If you were the one to initiate the split but aren't sure you've done the right thing, staying friends is keeping them on the back burner. If you decide you can't get any better, you can get back together, right? Not only isn't this fair to your ex, it's not fair to you either. Leaving the door half-open means everyone new you meet gets compared to them. But exes are exes for a reason - they didn't suit you. If you weren't right together, wipe the slate clean and move on and you'll be more open to meeting a new type of person who will make you happy long-term. For more of Tracey's views on sex and relationships, visit traceycox.com .
Gwyneth Paltrow filed for divorce from Chris Martin a year after splitting .
Our sexpert says there's much to applaud in their civilised separation .
But says aspects of their 'conscious uncoupling' should be avoided .
בעוד גווינת' פאלטרו מבקשת גירושין מכריס מרטין, בני הזוג שהפרידה ביניהם הפכה אותם "קרובים יותר ממה שהיו אי פעם" עדיין מבלבלים את המבקרים שלהם בכך שהם משחקים יפה. גם אם חשבתם שה"ניתוק מודע" שלהם הוא עומס של Goop מגווינת', זה היה שינוי מרענן ממשחקי הסלנג המרושעים שבהם מעורבים סלבריטאים אחרים לאחר פיצול. יש להפיק לקחים מבני הזוג כיצד להתפצל בידידות - וכיצד להישאר חברים עם אקס. גלול למטה לסרטון. טרייסי קוקס אומרת שהפרידה החביבה של גווינת' וכריס היא מרעננת ומשהו שאנחנו יכולים ללמוד ממנו. איך הזוג עשה את זה נכון: . שים את הצרכים של הילדים שלך במקום הראשון. גווינת' וכריס חולקים משמורת שווה על שני ילדיהם ותמיד שמרו על העדיפות הראשונה והראשונה שלהם היא לשמח את אפל ומוזס. לא משנה כמה קשה הפיצול או כמה מעט יש לכם עכשיו במשותף, אם יש לכם ילדים ביחד תמיד תהיה לכם מטרה משותפת אחת: לגדל את ילדיכם להיות מבוגרים מאושרים ומתפקדים. ככל שתתמקדו בזה ותחשבו מה הכי טוב לילדים, כך יש לכם סיכוי גדול יותר ליצור ידידות אמיתית. אם אתם מספיק ידידותיים כדי לקיים 'דייטים משפחתיים' שבהם כולכם יוצאים יחד מדי פעם, עשו זאת. אבל רק אם שניכם רגועים אחד בחברת השני. העניין הוא לתת לילדים לראות שאין רגשות קשים ושטובת שניכם בלב. אם אתם מבלים את כל הזמן בצלף אחד על השני עם חיוכים מודבקים ומזויפים, אין טעם. אל תבקר את בן הזוג החדש שלהם. גווינת' שיבחה בגלוי את ג'ניפר לורנס כשיצא עם כריס, ונאמר שהוא תומך בבחירות הדייטים שלה. שום דבר לא נראה מכובד יותר או מאותת שאתה באמת ממשיך הלאה מאשר לתת לאהבה החדשה של האקס שלך את האגודל למעלה. זה צובר נקודות באופן מיידי עם האדם החדש בחייו, גורם לו להרגיש פחות מאוים ופחות סיכוי לרצות לחבל, ומצייר את שניכם באור טוב. אם אתה מברך על בחירתם הנוכחית בשותף, אתה למעשה אומר שהיה להם טעם טוב בעבר (כאשר הם בחרו בך!). התמקד במה שאהבת באקס שלך בהתחלה, לא במה שהפריד אותך בסוף. בטח, גווינת' פרסמה תמונה מתוקה שלה ושל כריס בשדה עם הסבר לבבי למה הם נפרדים, אכן עוררה 'ברצינות?' תְגוּבָה. אבל הסנטימנט שמאחוריו שלח איתות ברור מאוד: אל תצפה מאיתנו להסתבך אחד עם השני. זוגות 'רגילים' יכולים לעשות את אותו הדבר על ידי מתן ידיעה לחברים משותפים ולמשפחה שאין סיבה לקחת צד כי אתם לא מעוניינים להשמיע פה רע אחד לשני. אולי לא תרצו להחליף 'מתנות פרידה', כמו שלכריס וגווינת' יש שמועות, אבל כרטיס שמביע אכזבה מכך שזה לא עבד ומאחל להם בהצלחה לעתיד הוא מחווה נחמדה, אם אתה באמת מתכוון לזה. דבר פנים אל פנים או בטלפון כדי לפתור כל דבר מסובך. כריס וגווינת משוחחים באופן קבוע בטלפון כדי לוודא שהחוטים לא יעברו. לתקשר באמצעות טקסט או באמצעות מדיה חברתית זה בסדר לאחר שיצרתם ידידות, אבל אם שניכם עדיין גולמיים וכואבים, קל לקרוא דברים לתוך הערות תמימות. טרייסי אומרת שלמרות שהפיצול של גווינת' וכריס ראוי להערצה, יש כמה היבטים שאתה צריך להתרחק מהם. אתה יכול לקלוט הרבה מקולו של מישהו; אפילו טוב יותר כשהם מולך ואתה יכול לקרוא את שפת הגוף שלהם. אל תנסה את זה בבית: . אתה צריך תקופת פרידה. כריס וגווינת צולמו יחד לעתים קרובות מרגע ההכרזה על הפיצול. אבל רוב הזוגות זקוקים לתקופה שבה הם נפרדים בלי יותר מדי מגע כדי לשבור את הרגל ה'אנחנו' ולהפוך לשני 'אני'. אם תהיו קרובים מדי, בסופו של דבר תהיו אחד מאותם זוגות שחיים בנפרד אך נשארים תלויים בשיתוף, וסומכים אחד על השני בכל מה שהם רגילים לעשות. זה בסדר אם שניכם לא מעוניינים להכיר בני זוג חדשים, אבל מעטים האנשים שמרגישים בנוח לחדור למצב כזה. אל תיתן לילדים שלך (או לאקס שלך) תקוות שווא. הפרידה של כריס וגווינת' הייתה כל כך אגדה, שהתקשורת חזתה פיוס כמעט כל שבוע. אותו דבר יכול לקרות לך. אם יש יותר מדי רוך וחיבה, לכל מי שסביבך יש אינטרס שתתפייס ניתנת תקווה. זה גם לא נדיר שאקסים שמתנהגים עכשיו נחמדים זה לזה, פתאום נזכרים במה הם נפלו מלכתחילה ורוצים לנסות שוב. אם אתה פתוח לזה, בכל אופן, לך על סגנון ההפרדה של כריס/גווינת', אבל אם אתה יודע שרק אי פעם תרצה להיות חברים, פרט את זה. תחילה תוציא את ההסדרים הפיננסיים מהדרך. גווינת' וכריס שניהם שווים בערך אותו דבר (100 מיליון ליש"ט כל אחד), אז החליטו בתבונה לפצל את הונם ישר באמצע. רוב הזוגות לא מרוויחים את אותו הסכום (בואו אפילו לא נלך לשם על כמה פחות כולנו שווים) ולכן חווים חיכוכים על כספים במהלך תקופת המשא ומתן. לחברות שלך יש יותר סיכוי לעבוד אם אתה מנומס והוגן בזמן שאתה מוציא את הדברים המבולגנים מהדרך ותנסה ליצור קשר תכוף יותר לאחר שהוא מסודר. אל תנסו להיות חברים בכלל אם: . הפרידה לא הייתה הדדית ויש לך אג'נדה נסתרת. אם אתה שבור לב לחלוטין, להיות חברים יהיה כואב וחסר טעם. לעשות את זה כדי שתוכל לעקוב אחר מה שהם עושים זה גם לא הרעיון הכי טוב שהיה לך. זה מגביר קנאה, עצבנות וחרדה על ההפסקה במקום מקל עליה. אפילו לא הייתם חברים טובים כשהייתם ביחד. אם הייתם מבלים את כל מערכת היחסים שלכם בקרע אחד את השני, למה לעזאזל הייתם רוצים להישאר בקשר? הם איש הגיבוי שלך. אם אתה היית זה שיוזם את הפיצול אבל לא בטוח שעשית את הדבר הנכון, להישאר חברים זה להשאיר אותם על האש האחורית. אם תחליט שאתה לא יכול להשתפר, אתה יכול לחזור להיות ביחד, נכון? לא רק שזה לא הוגן כלפי האקס שלך, זה גם לא הוגן כלפיך. השארת הדלת פתוחה למחצה פירושה שכל מי שחדש שאתה פוגש מקבל בהשוואה אליהם. אבל אקסים הם אקסים מסיבה - הם לא התאימו לך. אם לא הייתם בסדר ביחד, נגבו את הלוח נקי ותמשיכו הלאה ותהיו פתוחים יותר לפגוש אדם מסוג חדש שישמח אתכם לטווח ארוך. לעוד מהשקפות של טרייסי על מין ומערכות יחסים, בקר בכתובת traceycox.com.
גווינת' פאלטרו הגישה בקשה לגירושים מכריס מרטין שנה לאחר הפרידה.
הסקספרטיסט שלנו אומר שיש הרבה מה למחוא כפיים בהפרדה המתורבתת שלהם.
אבל אומר שיש להימנע מהיבטים של 'ניתוק מודע' שלהם.