Men who crave the benefits of . yoga but recoil at sharing the experience with a room full of . women are turning to Broga, a rugged take on the 3,000-year-old . practice of movement and breath. Broga celebrates the physical over the spiritual, and . strength over flexibility. Experts say it sets men free to flex . tight hamstrings without hearing invocations to Hindu deities or . feeling inept next to a woman twisted like a pretzel. Scroll down for video . Yoga for men: From downward dog to warrior pose, Broga is becoming increasingly popular thanks to its ‘rugged’ approach to traditional yoga workouts . Making a point: Traditionally seen as an exercise regime for women, yoga is changing and now has a more universal appeal . 'I consider myself an athletic guy, but have never been . flexible and didn't like the thought of embarrassing myself in . front of a group of women,' said financial analyst and Broga enthusiast Eric Wright, . 22, from San Jose, California. Founder: Robert Sidoti (pictured) is the creator and co-Founder of Broga . Eric and his male colleagues use the video streaming . service Grokker, which is aimed at broadcasting fitness, food and yoga classes directly to your home or office, to partake in their weekly yoga sessions. 'On Wednesdays we have a standing Broga appointment and . anywhere from five to eight others will join me,' he said. Grokker founder and CEO Lorna Borenstein said more men . are adding yoga to their exercise routines as a cross-training . tool for flexibility and improving recovery time. Even if they spend most of their time focusing on more high intensity gym training, men are now using yoga as a useful warm-up method. 'Men are a little late to the party,' she said. 'But we're . seeing more men in the workplace who find time to do yoga . together a few times a week.' Yoga instructor Robert Sidoti, based in Martha's Vineyard, . Massachusetts, is the creator and co-founder of the trademarked . Broga Yoga, which so far has trained some 200 Broga instructors . in at least 22 states. Sidoti taught his first Broga class in 2009. Proof: More gyms are holding classes focused at enabling men to practice the gentle work-out as it becomes more and more fashionable . Workout: Every athlete needs to incorporate elements of stretching and lengthening into their programme, says Broga's founder . Popular: More gyms are devoting resources and dedicated studio space to Broga programs . 'A lot of guys were saying 'I can't touch my knees, let alone my toes. I would never go to a mostly women class and do things I'm no good at,' said Sidoti, whose sequences are designed with men's bodies in mind. 'We rarely go into poses that require deep forward bending, . twisting and binding,' he said, adding that a High Intensity Interval . Training (HIIT) sequence is included in his standard workout. Broga talk is also anatomically driven, rather than focusing on the mind and the soul like many traditional yoga classes do. 'It's not so much about feeling your heart center as feeling . the stretch across your chest,' Sidoti explained. Flexible: Experts say that Broga can help athletes recover from injuries and boost their range of motion . Strength training: Fitness experts say that certain sequences and asanas are great for warm-ups and cool downs before training . Beneficial: Experts say that Broga helps with increased mobility and, as a result, helps men lift heavier weights and boost their work-outs . Jessica Matthews, senior adviser for health and fitness . education at the American Council on Exercise, said most men . tend to view yoga as a workout rather than a spiritual practice. 'They celebrate the physical,' said Matthews, who is also a . yoga teacher. Wright said Broga has improved his hamstring flexibility. 'Four months ago I couldn't touch my toes and today I can . almost reach my palms to the ground,' he said.
Broga Yoga targets its classes specifically at men with more ‘rugged’ workout .
The company trademarked the catchy term in 2009 and its popularity quickly spread .
The training and licensing of instructors began in 2012 .
There are now more than 200 Broga Yoga instructors in the U.S.
Crunch, David Barton Gyms and Equinox are among the facilities offering yoga towards for men .
גברים שחושקים ביתרונות של . יוגה אבל נרתע מלחלוק את החוויה עם חדר מלא ב. נשים פונות לברוגה, תפיסה קשוחה של בן 3,000 שנה. תרגול תנועה ונשימה. ברוגה חוגג את הפיזי על הרוחני, ו. כוח על גמישות. מומחים אומרים שזה משחרר גברים להתגמש. שרירי הירך הדוקים מבלי לשמוע קריאות לאלוהויות הינדיות או . מרגיש לא מתאים ליד אישה מעוותת כמו בייגלה. גלול למטה לסרטון. יוגה לגברים: מכלב כלפי מטה לתנוחת לוחם, ברוגה הופכת פופולרית יותר הודות לגישה ה"מחוספסת" שלה לאימוני יוגה מסורתיים. חשוב לציין: יוגה נתפסת באופן מסורתי כמשטר פעילות גופנית לנשים, והיוגה משתנה וכעת יש לה משיכה אוניברסלית יותר. "אני מחשיב את עצמי בחור אתלטי, אבל מעולם לא הייתי . גמיש ולא אהבתי את המחשבה להביך את עצמי ב. מול קבוצת נשים", אמר אנליסט פיננסי וחובב ברוגה אריק רייט, . 22, מסן חוזה, קליפורניה. מייסד: רוברט סידוטי (בתמונה) הוא היוצר והמייסד-שותף של Broga. אריק ועמיתיו הגברים משתמשים בהזרמת הווידאו. שירות Grokker, שמטרתו לשדר שיעורי כושר, אוכל ויוגה ישירות לבית או למשרד שלך, כדי להשתתף במפגשי היוגה השבועיים שלהם. ״בימי רביעי יש לנו מינוי קבוע לברוגה ו. בכל מקום בין חמישה לשמונה אחרים יצטרפו אלי,' אמר. מייסדת ומנכ"לית גרוקר, לורנה בורנשטיין, אמרה יותר גברים. מוסיפים יוגה לשגרת האימון שלהם כאימונים צולבים. כלי לגמישות ולשיפור זמן ההתאוששות. גם אם הם מבלים את רוב זמנם בהתמקדות באימון חדר כושר בעצימות גבוהה יותר, גברים משתמשים כעת ביוגה כשיטת חימום שימושית. ״גברים קצת מאחרים למסיבה,״ אמרה. 'אבל איפה . לראות יותר גברים במקום העבודה שמוצאים זמן לעשות יוגה. ביחד כמה פעמים בשבוע״. מדריך היוגה רוברט סידוטי, שבסיסו במרתה'ס ויניארד,. מסצ'וסטס, הוא היוצר והמייסד של הסימן המסחרי. ברוגה יוגה, שעד כה הכשירה כ-200 מדריכי ברוגה. לפחות ב-22 מדינות. סידוטי לימד את שיעור ברוגה הראשון שלו בשנת 2009. הוכחה: יותר חדרי כושר מקיימים שיעורים המתמקדים במתן אפשרות לגברים לתרגל את האימון העדין ככל שהוא הופך לאופנתי יותר ויותר. אימון: כל ספורטאי צריך לשלב אלמנטים של מתיחה והתארכות בתוכנית שלו, אומר המייסד של ברוגה. פופולרי: חדרי כושר נוספים מקדישים משאבים ושטח סטודיו ייעודי לתוכניות Broga. "הרבה בחורים אמרו 'אני לא יכול לגעת בברכיים שלי, שלא לדבר על בהונות. לעולם לא הייתי הולכת לשיעור שנשים בעיקר ועושה דברים שאני לא טובה בהם", אמרה סידוטי, שהרצפים שלה מעוצבים תוך מחשבה על גופם של גברים. "רק לעתים רחוקות אנחנו נכנסים לתנוחות הדורשות כיפוף עמוק קדימה, . מתפתל ומחייב," הוא אמר, והוסיף כי מרווח בעצימות גבוהה. רצף האימון (HIIT) כלול באימון הסטנדרטי שלו. שיחת ברוגה מונעת גם מבחינה אנטומית, במקום להתמקד בנפש ובנשמה כמו שעושים שיעורי יוגה מסורתיים רבים. ״זה לא כל כך קשור להרגיש את מרכז הלב שלך אלא להרגיש... המתיחה על החזה שלך,״ הסביר סידוטי. גמיש: מומחים אומרים שברוגה יכולה לעזור לספורטאים להתאושש מפציעות ולהגביר את טווח התנועה שלהם. אימוני כוח: מומחי כושר טוענים שרצפים ואסאנות מסוימים מתאימים לחימום ולהצטננות לפני אימון. מועיל: מומחים אומרים שברוגה מסייעת להגברת הניידות, וכתוצאה מכך, עוזרת לגברים להרים משקלים כבדים יותר ולהגביר את האימונים שלהם. ג'סיקה מתיוס, יועצת בכירה לבריאות וכושר. חינוך במועצה האמריקאית לפעילות גופנית, אמרו רוב הגברים. נוטים לראות ביוגה אימון ולא תרגול רוחני. "הם חוגגים את הפיזי," אמר מתיוס, שהוא גם . מורה ליוגה. רייט אמר שברוגה שיפר את גמישות הירך האחורי שלו. ״לפני ארבעה חודשים לא יכולתי לגעת בהונות והיום אני יכול . כמעט להגיע לכפות ידיי עד הקרקע,״ אמר.
ברוגה יוגה מכוונת את השיעורים שלה במיוחד לגברים עם אימון 'קשוח' יותר.
החברה סימנה מסחרית את המונח הקליט ב-2009 והפופולריות שלו התפשטה במהירות.
ההכשרה והרישוי של מדריכים החלו ב-2012.
יש כיום יותר מ-200 מדריכי ברוגה יוגה בארה"ב.
Crunch, David Barton Gyms ו-Equinox הם בין המתקנים המציעים יוגה לגברים.