It's well known that exercise can make your muscles bigger. Now, a study has found it may make your brain larger, too. Physical activity can increase grey matter in the brain, increasing the size of areas that contribute to balance and coordination, according to Health Day news. The changes in the brain may have health implications in the long-term, such as reducing the risk of falling, said the study's author, Dr Urho Kujala, of the University of Jyvaskyla. Scroll down for video . Exercise can increase the size of areas of the brain that contribute to balance and coordination, a study found . It could also reduce the risk of being immobile in older age, he added. Dr Kujala said physical activity has already been linked to a number of health benefits, such as lower levels of body fat, reduced heart disease risk factors, better memory and thinking, and a lower risk of type 2 diabetes. But he and his team wanted to understand how exercise affects the brain. They recruited 10 pairs of identical twins, who were all men aged 32 to 36 years. Focusing on twins, who have the same DNA, would allow researchers to see how their environment affects their bodies. In each pair of twins, one brother had exercised more over the past three years than the other, though they reported they carried out similar levels of exercise earlier in their lives. Dr Kujala said: 'On average, the more active members of twin pairs were jogging three hours more per week compared to their inactive co-twins.' The twins had MRI scans of their brains so researchers could see whether physical activity had any impact on the size of their brains, and specific regions. Exercise didn't seem to affect the size of the brain as a whole, Dr Kujala said. But there was a connection between more activity and more brain volume in areas related to movement, he added. Previous research found exercise is linked to lower levels of body fat, a reduced risk of heart disease, better memory and thinking, and a lower risk of type 2 diabetes . The twins who exercised more did a better job of controlling their blood sugar, which reduces the risk of diabetes, a finding which is already well-known. The study was published in the journal Medicine & Science in Sports & Exercise. It comes after US researchers found regular exercise can also make you smarter. University of South Carolina experts found regular treadmill sessions create more mitochondria - structures in the cells that produce the body's energy - in the brain. This energy boost helped the brain to work faster and more efficiently, effectively keeping it younger, researchers said. In the short term this could reduce mental fatigue and sharpen your thinking in between gym sessions. And building up a large reservoir of mitochondria in the brain could also create a 'buffer' against age-related brain diseases such as Alzheimer's.
Study: Exercising increases the amount of grey matter in the brain .
It makes areas of the brain that control balance and co-ordination bigger .
In the long term this could reduce the risk of falling or becoming immobile .
Previous studies show exercise can stave off Alzheimer's and diabetes .
זה ידוע שפעילות גופנית יכולה להגדיל את השרירים שלך. כעת, מחקר מצא שזה עשוי להגדיל גם את המוח שלך. פעילות גופנית יכולה להגדיל את החומר האפור במוח, ולהגדיל את גודלם של אזורים שתורמים לאיזון ולקואורדינציה, על פי חדשות יום הבריאות. לשינויים במוח עשויים להיות השלכות בריאותיות בטווח הארוך, כמו הפחתת הסיכון לנפילה, אמר מחבר המחקר, ד"ר Urho Kujala, מאוניברסיטת Jyvaskyla. גלול למטה לסרטון. פעילות גופנית יכולה להגדיל את גודלם של אזורים במוח התורמים לאיזון ולקואורדינציה, כך מצא מחקר. זה יכול גם להפחית את הסיכון לחוסר תנועה בגיל מבוגר יותר, הוא הוסיף. ד"ר קוג'אלה אמר שפעילות גופנית כבר קשורה למספר יתרונות בריאותיים, כמו רמות נמוכות יותר של שומן בגוף, הפחתת גורמי הסיכון למחלות לב, זיכרון וחשיבה טובים יותר וסיכון נמוך יותר לסוכרת מסוג 2. אבל הוא וצוותו רצו להבין כיצד פעילות גופנית משפיעה על המוח. הם גייסו 10 זוגות של תאומים זהים, כולם היו גברים בגילאי 32 עד 36 שנים. התמקדות בתאומים, בעלי אותו DNA, תאפשר לחוקרים לראות כיצד הסביבה שלהם משפיעה על גופם. בכל זוג תאומים, אח אחד התאמן יותר בשלוש השנים האחרונות מהשני, למרות שהם דיווחו שהם ביצעו רמות דומות של פעילות גופנית מוקדם יותר בחייהם. ד"ר קוג'אלה אמר: "בממוצע, החברים הפעילים יותר בזוגות התאומים ריצה שלוש שעות יותר בשבוע בהשוואה לתאומים המשותפים הלא פעילים שלהם." התאומים עברו סריקות MRI של המוח שלהם כדי שהחוקרים יכלו לראות אם לפעילות גופנית יש השפעה כלשהי על גודל המוח שלהם ואזורים ספציפיים. נראה כי פעילות גופנית לא השפיעה על גודל המוח בכללותו, אמר ד"ר קוג'אלה. אבל היה קשר בין יותר פעילות ליותר נפח מוחי באזורים הקשורים לתנועה, הוא הוסיף. מחקרים קודמים מצאו שפעילות גופנית קשורה לרמות נמוכות יותר של שומן בגוף, סיכון מופחת למחלות לב, זיכרון וחשיבה טובים יותר וסיכון נמוך יותר לסוכרת מסוג 2. התאומים שהתאמנו יותר עשו עבודה טובה יותר בשליטה ברמת הסוכר בדם, מה שמפחית את הסיכון לסוכרת, ממצא שכבר ידוע היטב. המחקר פורסם בכתב העת Medicine & Science in Sports & Exercise. זה מגיע לאחר שחוקרים אמריקאים גילו שפעילות גופנית סדירה יכולה גם להפוך אותך לחכם יותר. מומחים מאוניברסיטת דרום קרוליינה גילו שמפגשי הליכון רגילים יוצרים יותר מיטוכונדריה - מבנים בתאים שמייצרים את האנרגיה של הגוף - במוח. חיזוק האנרגיה הזה עזר למוח לעבוד מהר יותר ויעילה יותר, וביעילות לשמור אותו צעיר יותר, אמרו חוקרים. בטווח הקצר זה יכול להפחית את העייפות המנטלית ולחדד את החשיבה שלך בין הפגישות בחדר הכושר. ובניית מאגר גדול של מיטוכונדריה במוח יכולה גם ליצור 'חיץ' נגד מחלות מוח הקשורות לגיל כמו אלצהיימר.
מחקר: פעילות גופנית מגדילה את כמות החומר האפור במוח.
זה הופך אזורים במוח השולטים באיזון ובקואורדינציה לגדולים יותר.
בטווח הארוך זה יכול להפחית את הסיכון ליפול או לחוסר תנועה.
מחקרים קודמים מראים שפעילות גופנית יכולה להדוף אלצהיימר וסוכרת.