You may think you’re making a healthy decision when opting for a bowl of cereal over a bacon sandwich but a new survey has uncovered the staggering amount of sugar in some of the most popular Australian brands. Just Right, which is marketed as ‘low in salt. High in fibre. Goodness of wholegrain’ contains a shocking seven teaspoons of sugar per 100 grams. It’s ‘healthy’ counterparts in the cereal aisle such as Nutri Grain contain eight teaspoons of sugar, while Sultana Bran and Be Natural Apple and Raisin Cereal both boast five and a half. Scroll down for video . Kellogg's Sultana Bran contains five and a half teaspoons of sugar per 100 grams and Just Right has a shocking seven teaspoons . Dieter's staple Special K, which is sold as '99% fat free', has 3.5 teaspoons of sugar but it has 490 mg of sodium, making it 'high' in salt. In fact, the average sugar content of all 20 cereals analysed by the Obesity Policy Coalition was 19.8g per 100g – that’s almost 20 per cent sugar, about five teaspoons of the dangerous ingredient. Children’s cereals are, less surprisingly, also packed full of sugar. Chocolate covered Coco Pops which are advertised as ‘nutritious grains of puffed rice with cocoa’ contain a sickening nine teaspoons of sugar per 100 grams, as well as 465 mg of sodium. While Fruit Loops boasts nine and a half teaspoons of sugar, despite being labelled promisingly as ‘no artificial flavours, no artificial colours’. In the children's aisle, Nutri Grain contains eight teaspoons of sugar and colourful Fruit Loops has nine and a half . Frosties, which don't have any health claims, contain ten teaspoons of sugar per 100 grams – highlighting that they should probably only be eaten as a treat. The World Health Organisation (WHO) recommends no more than 10 per cent of a person's daily energy should come from free sugars - those that are added to processed foods and drinks, but also those found naturally in honey, syrups and fruit juices. That equates to around 50g or 10 cubes a day - easily reached with a bottle of fizzy drink. However, the UN agency advises that people aim for no more than five per cent - 25g or around six teaspoons - to achieve the biggest health benefits. Yet many of us are consuming way in excess of this just in our first meal of the day – cereal. Be Natural Apple and Raisin Cereal, which advertises itself as 'No artificial flavours, colours or preservatives', has five and a half teaspoons of sugar per 100 grams. Frosties, which don't have any health claims, contain ten teaspoons of sugar per 100 grams . The Obesity Policy Coalition (OPC) says its findings suggest Australian cereal manufacturers are potentially misleading consumers by promoting healthy sounding statements on their packaging despite sugar making up more than 35 per cent of the ingredients of some popular brands. Executive Manager of the OPC Jane Martin said: ‘Many breakfast cereals contain high levels of sugar, but manufacturers use all sorts of creative phrases on their labels to give consumers the impression they’re a nutritious choice for breakfast. It’s as though they are prepared to tell consumers only half the story. ‘Many parents would be horrified to learn that for every three mouthfuls of Nutri-Grain, one is just sugar, while a small bowl contains twice as much sodium as a small packet of chips.’ Special K only has 3.5 teaspoons of sugar but it has 490 mg of sodium, making it 'high' in salt. Chocolate covered Coco Pops which are advertised as ‘nutritious grains of puffed rice with cocoa’ contain a sickening nine teaspoons of sugar per 100 grams, as well as 465 mg of sodium . Foods containing over 15 grams of sugar per 100 grams are considered 'high' in sugar . Cheerios are '69% wholegrain. No artificial colours or flavours' but contain five teaspoons of sugar. All Bran has three teaspoons of sugar . ‘The Health Star Rating System was introduced more than a year ago to help consumers compare the overall nutritional quality of products at a glance. The system helps consumers better understand a product’s overall health rating so they can make informed choices, but our research has revealed very few cereals, as yet, carry the star label,’ Ms Martin said. ‘Clearer labelling through such a system is a vital step in helping consumers make healthier choices in an environment where approximately 63 per cent of Australian adults and 25 per cent of Australian children are overweight or obese.’ Foods containing over 15 grams of sugar per 100 grams are considered ‘high’ in sugar and or salt, a product with over 400mg of sodium per 100 grams is considered ‘high’ in salt.
Average sugar content of 20 cereals analysed was about five teaspoons .
Some brands such as Nutri Grain included eight teaspoons per 100 grams .
Products marketed as 'low in salt' where often packed with sugar instead .
Just Right and Sultana Bran are both 'high' in sugar .
Children's cereals like Coco Pops are even worse with nine teaspoons .
Obesity Policy Coalition (OPC) says its findings suggest Australian cereal manufacturers are potentially misleading consumers .
אולי אתה חושב שאתה מקבל החלטה בריאה כשאתה בוחר בקערת דגני בוקר על פני כריך בייקון, אבל סקר חדש חשף את כמות הסוכר המדהימה בכמה מהמותגים האוסטרליים הפופולריים ביותר. Just Right, המשווק כ'דל במלח'. עשיר בסיבים. Goodness of granen' מכיל שבע כפיות מזעזעות של סוכר ל-100 גרם. זה עמיתים 'בריאים' במעבר הדגנים כמו Nutri Grain מכילים שמונה כפיות סוכר, בעוד Sultana Bran ו-Be Natural Apple ו-Risin Cereal מתהדרים שניהם בחמש וחצי. גלול למטה לסרטון. סובין סולטנה של קלוג מכיל חמש וחצי כפיות סוכר ל-100 גרם וב-Just Right יש שבע כפיות מזעזעות. ה-Special K הבסיסי של דיטר, הנמכר כ'99% נטולי שומן', מכיל 3.5 כפיות סוכר אך יש בו 490 מ"ג נתרן, מה שהופך אותו ל"עשיר" במלח. למעשה, תכולת הסוכר הממוצעת של כל 20 הדגנים שנותחו על ידי קואליציית מדיניות ההשמנה הייתה 19.8 גרם ל-100 גרם - זה כמעט 20 אחוז סוכר, כחמש כפיות מהמרכיב המסוכן. גם דגני בוקר לילדים, באופן פחות מפתיע, מלאים בסוכר. קוקו פופס מכוסה בשוקולד, המפורסמים כ'גרגרי אורז תפוחים עם קקאו מזינים' מכילים תשע כפיות סוכר מחליאות ל-100 גרם, כמו גם 465 מ"ג נתרן. בעוד ש-Fruit Loops מתגאה בתשע וחצי כפיות סוכר, למרות שסומן בצורה מבטיחה "ללא טעמים מלאכותיים, ללא צבעים מלאכותיים". במעבר לילדים, נוטרי גריין מכיל שמונה כפיות סוכר ולולאות פירות צבעוניות יש תשע וחצי . פרוסטי, שאין להם טענות בריאותיות, מכילות עשר כפיות סוכר ל-100 גרם - מה שמדגיש שככל הנראה צריך לאכול אותם רק כפינוק. ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ שלא יותר מ-10 אחוזים מהאנרגיה היומית של אדם להגיע מסוכרים חופשיים - כאלה שמתווספים למזון ומשקאות מעובדים, אבל גם כאלה שנמצאים באופן טבעי בדבש, סירופים ומיצי פירות. זה שווה בערך 50 גרם או 10 קוביות ביום - להגיע בקלות עם בקבוק משקה תוסס. עם זאת, סוכנות האו"ם מייעצת שאנשים שואפים לא יותר מחמישה אחוזים - 25 גרם או בסביבות שש כפיות - כדי להשיג את היתרונות הבריאותיים הגדולים ביותר. עם זאת, רבים מאיתנו צורכים הרבה יותר מזה רק בארוחה הראשונה שלנו ביום - דגני בוקר. Be Natural תפוח ודגני צימוקים, המפרסמת את עצמה כ'ללא טעמים, צבעים או חומרים משמרים מלאכותיים', מכילה חמש וחצי כפיות סוכר ל-100 גרם. פרוסטיס, שאין להם טענות בריאותיות, מכילות עשר כפיות סוכר ל-100 גרם. קואליציית מדיניות ההשמנה (OPC) אומרת שהממצאים שלה מראים שיצרני דגני בוקר אוסטרליים עלולים להטעות את הצרכנים על ידי קידום הצהרות שנשמעות בריא על האריזה שלהם למרות שסוכר מהווה יותר מ-35 אחוז מהמרכיבים של כמה מותגים פופולריים. מנהלת ה-OPC, ג'יין מרטין, אמרה: "דגני בוקר רבים מכילים רמות גבוהות של סוכר, אבל היצרנים משתמשים בכל מיני ביטויים יצירתיים על התוויות שלהם כדי לתת לצרכנים את הרושם שהם בחירה מזינה לארוחת הבוקר. זה כאילו שהם מוכנים לספר לצרכנים רק חצי מהסיפור. "הורים רבים היו נחרדים לגלות שעל כל שלוש כוסות של נוטרי גריין, אחת היא רק סוכר, בעוד קערה קטנה מכילה פי שניים יותר נתרן מחבילת צ'יפס קטנה." ב-Special K יש רק 3.5 כפיות סוכר, אבל זה מכיל 490 מ"ג נתרן, מה שהופך אותו ל"עשיר" במלח. קוקו פופס מכוסה בשוקולד, המפורסמים כ"גרגרי אורז תפוחים עם קקאו מזינים" מכילים תשע כפיות סוכר מחליאות ל-100 גרם, כמו גם 465 מ"ג נתרן. מזונות המכילים יותר מ-15 גרם סוכר ל-100 גרם נחשבים ל'עשירים' בסוכר. צ'יריוס הם 69% דגנים מלאים. ללא צבעים או טעמים מלאכותיים' אבל מכילים חמש כפיות סוכר. בכל סובין יש שלוש כפיות סוכר. "מערכת דירוג כוכבי הבריאות הוצגה לפני יותר משנה כדי לעזור לצרכנים להשוות את האיכות התזונתית הכוללת של מוצרים במבט חטוף. המערכת עוזרת לצרכנים להבין טוב יותר את דירוג הבריאות הכללי של מוצר, כך שהם יכולים לעשות בחירות מושכלות, אבל המחקר שלנו גילה שמעט מאוד דגנים, עד כה, נושאים את התווית הכוכבית", אמרה גברת מרטין. "תיוג ברור יותר באמצעות מערכת כזו הוא צעד חיוני בסיוע לצרכנים לעשות בחירות בריאות יותר בסביבה שבה כ-63% מהמבוגרים האוסטרלים ו-25% מהילדים האוסטרלים סובלים מעודף משקל או השמנת יתר." מזונות המכילים יותר מ-15 גרם סוכר ל-100 גרם נחשבים ל'גבוהים' בסוכר או במלח, מוצר עם מעל 400 מ"ג נתרן ל-100 גרם נחשב ל'גבוה' במלח.
תכולת הסוכר הממוצעת של 20 דגנים שנותחו הייתה כחמש כפיות.
מותגים מסוימים כמו Nutri Grain כללו שמונה כפיות לכל 100 גרם.
מוצרים המשווקים כ'דלי מלח', ארוזים לרוב בסוכר במקום .
Just Right וסולטנה בראן שניהם 'עשירים' בסוכר.
דגני בוקר לילדים כמו קוקו פופס גרועים עוד יותר עם תשע כפיות.
קואליציית מדיניות ההשמנה (OPC) אומרת שהממצאים שלה מראים שיצרני דגני בוקר אוסטרליים עלולים להטעות את הצרכנים.