Eating nuts and peanuts reduces the risk of suffering a heart attack or stroke, a new study claims. Researchers found they were linked with a reduced risk of death from heart disease among people on low incomes. And they believe their findings suggest peanuts may be a cost-effective measure to improve cardiovascular health because they are so cheap. However experts cautioned today that salt-covered nuts would not have the same health benefits. Scroll down for video . Nuts reduce the risk of heart disease and stroke - and could be an easy, cost-effective way to prolong life . Nuts are rich in nutrients and peanuts, although classified as legumes, have nutrients similar to tree nuts. The new study, led by Dr Xiao-Ou Shu, of the Vanderbilt University School of Medicine, Tennessee, analysed various groups of people. One involved 72,000 low-income black and white men and women living in the US, the other 134,000 men and women living in Shanghai, China. In both groups, men ate more peanuts than women. In the US group, about half of the nuts consumed were peanuts, and in the Chinese group only peanut consumption was assessed. Catherine Collins, Principal Dietitian at St George's Hospital NHS Trust, said: . 'Research over the past few years has shown heart-health benefits of including nuts and legumes (like peanuts) as part of a varied diet. 'This is probably because nuts and peanuts contribute a valuable source of protein, dietary fibres, healthy fats, vitamins B1, B6, folic acid, vitamin E, magnesium and zinc to the diet. Although almost half the weight of a peanut is fat (48%), the majority is of the heart-healthy monounsaturated and polyunsaturated types. Studies where nuts have been added to the diet (such as the European PREDIMED study), and long-term population studies have consistently shown a reduction in death from heart disease when nuts and legumes are included in the diet. The researchers found that across the board, eating nuts reduced the risk of death from heart disease. This was regardless of gender, race, BMI, smoking, alcohol consumption and conditions such as diabetes, high blood pressure and obesity. In the US, the highest consumption resulted in a risk reduction of 21 per cent. In the Chinese group, it was 17 per cent. Dr Shu said: 'We observed no significant associations between nut or peanut consumption and risk of death due to cancer and diabetes.' She added the findings highlight the large public health impact of nut or peanut consumption in lowering deaths from heart disease - especially given their affordability. The research was published in JAMA Internal Medicine. Dr Mitchell Katz, deputy editor of the journal, added: 'Of course, peanuts are not really nuts - they are legumes since they grow in bushes, unlike tree nuts. Nuts reduced the risk of death regardless of gender, race, BMI, smoking, alcohol consumption and conditions such as diabetes, high blood pressure and obesity . 'But who cares if they help us to live longer at an affordable price?' However experts have cautioned that people should not start eating 'large quantities' of nuts and peanuts in light of the research. Commenting on the findings, Professor Peter Weissberg, medical director at the British Heart Foundation, said: 'This large study found that death rates from heart attacks were lower in people who eat nuts, particularly peanuts, than in those who don't. 'However, the data do not show that the more peanuts you eat the lower the risk of a fatal heart attack, so people should not start eating large quantities of nuts, particularly salted nuts, in the hope that it will protect them from heart disease. 'The results suggest that including a modest amount of nuts as part of a well-balanced diet may be of benefit.'
Peanuts may be a 'cost-effective measure to improve heart health'
Not only are they cheap, they are readily available, researchers point out .
Findings held regardless of gender, race, BMI and other health conditions .
But eating salted nuts does not count, say experts commenting on study .
אכילת אגוזים ובוטנים מפחיתה את הסיכון ללקות בהתקף לב או שבץ, כך טוען מחקר חדש. חוקרים גילו שהם קשורים לסיכון מופחת למוות ממחלות לב בקרב אנשים בעלי הכנסה נמוכה. והם מאמינים שהממצאים שלהם מצביעים על כך שבוטנים עשויים להיות אמצעי חסכוני לשיפור בריאות הלב וכלי הדם מכיוון שהם כל כך זולים. עם זאת, מומחים הזהירו היום שלאגוזים מכוסי מלח לא יהיו אותם יתרונות בריאותיים. גלול למטה לסרטון. אגוזים מפחיתים את הסיכון למחלות לב ושבץ - ויכולים להיות דרך קלה וחסכונית להאריך חיים. אגוזים עשירים בחומרי הזנה ובבוטנים, למרות שהם מסווגים כקטניות, יש להם חומרים מזינים הדומים לאגוזים. המחקר החדש, בראשות ד"ר שיאו-או שו, מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ונדרבילט, טנסי, ניתח קבוצות שונות של אנשים. האחד כלל 72,000 גברים ונשים שחורים ולבנים בעלי הכנסה נמוכה המתגוררים בארה"ב, והשני 134,000 גברים ונשים שחיו בשנחאי, סין. בשתי הקבוצות, גברים אכלו יותר בוטנים מנשים. בקבוצת ארה"ב, כמחצית מהאגוזים שנצרכו היו בוטנים, ובקבוצה הסינית הוערכה רק צריכת בוטנים. קתרין קולינס, דיאטנית ראשית בבית החולים St George's NHS Trust, אמרה: . "מחקרים במהלך השנים האחרונות הראו יתרונות לבריאות הלב של הכללת אגוזים וקטניות (כמו בוטנים) כחלק מתזונה מגוונת. "זה כנראה בגלל שאגוזים ובוטנים תורמים לתזונה מקור יקר של חלבון, סיבים תזונתיים, שומנים בריאים, ויטמינים B1, B6, חומצה פולית, ויטמין E, מגנזיום ואבץ. למרות שכמעט מחצית ממשקלו של בוטן הוא שומן (48%), הרוב הוא מסוג חד בלתי רווי ורב בלתי רווי בריא ללב. מחקרים שבהם נוספו אגוזים לתזונה (כגון מחקר PREDIMED האירופי), ומחקרי אוכלוסיה ארוכי טווח הראו בעקביות הפחתה במוות ממחלות לב כאשר אגוזים וקטניות כלולים בתזונה. החוקרים גילו שבכלל, אכילת אגוזים הפחיתה את הסיכון למוות ממחלות לב. זה היה ללא קשר למגדר, גזע, BMI, עישון, צריכת אלכוהול ומצבים כמו סוכרת, לחץ דם גבוה והשמנת יתר. בארה"ב, הצריכה הגבוהה ביותר הביאה להפחתת סיכון של 21 אחוזים. בקבוצה הסינית זה היה 17 אחוז. ד"ר שו אמר: "לא ראינו קשר משמעותי בין צריכת אגוזים או בוטנים לבין הסיכון למוות כתוצאה מסרטן וסוכרת." היא הוסיפה שהממצאים מדגישים את ההשפעה הגדולה של בריאות הציבור של צריכת אגוזים או בוטנים בהורדת מקרי מוות ממחלות לב - במיוחד לאור סבירותם. המחקר פורסם ב-JAMA Internal Medicine. ד"ר מיטשל כץ, סגן עורך כתב העת, הוסיף: "כמובן, בוטנים הם לא באמת אגוזים - הם קטניות שכן הם גדלים בשיחים, בניגוד לאגוזים. אגוזים הפחיתו את הסיכון למוות ללא קשר למין, גזע, BMI, עישון, צריכת אלכוהול ומצבים כמו סוכרת, לחץ דם גבוה והשמנת יתר. 'אבל למי אכפת שהם יעזרו לנו לחיות זמן רב יותר במחיר סביר?' עם זאת, מומחים הזהירו שאנשים לא צריכים להתחיל לאכול "כמויות גדולות" של אגוזים ובוטנים לאור המחקר. בהתייחס לממצאים אמר פרופסור פיטר וייסברג, מנהל רפואי בקרן הלב הבריטית: "מחקר גדול זה מצא ששיעורי התמותה מהתקפי לב היו נמוכים יותר אצל אנשים שאוכלים אגוזים, במיוחד בוטנים, מאשר אצל אלה שלא. "עם זאת, הנתונים לא מראים שככל שאוכלים יותר בוטנים כך הסיכון להתקף לב קטלני יורד, ולכן אסור שאנשים יתחילו לאכול כמויות גדולות של אגוזים, במיוחד אגוזים מלוחים, בתקווה שזה יגן עליהם מפני מחלות לב. . "התוצאות מצביעות על כך שהוספת כמות צנועה של אגוזים כחלק מתזונה מאוזנת עשויה להועיל."
בוטנים עשויים להיות "אמצעי חסכוני לשיפור בריאות הלב"
לא רק שהם זולים, הם זמינים בקלות, מציינים חוקרים.
ממצאים שנערכו ללא קשר למגדר, גזע, BMI ומצבים בריאותיים אחרים.
אבל אכילת אגוזים מלוחים לא נחשבת, אומרים מומחים שהגיבו על המחקר.