When I arrived at eco-chic resort Amansala for Bikini Bootcamp, I was expecting just that – a week full of hard-core beach workouts to tone up my body for spring. I was also escaping New York’s brutal winter and after a quick three-and-a-half hour flight from JFK to Cancun, bootcamp base is just a 90 minute drive to Mexico’s bohemian town of Tulum - a decidedly more exotic getaway than Miami for seasonally depressed New Yorkers. What I wasn't expecting at Bikini Bootcamp was the spiritual journey that accompanied it and how the group of 18 women who had also traveled from America’s North East, Canada and London would be the ingredients to such a unique experience. Bikini blast: Bootcampers kick off the day with a 7am beach walk in Tulum, Mexico, followed by a blast of exercises before heading into yoga . Vigorous Vinyasa: Jessica Satherley practices her bridge pose in one of Bikini Bootcamp's yoga studios in the class before the 9:30am breakfast . Much like a summer camp, but for professional women mainly in their thirties and forties, we all sat down for opening circle on the first night to introduce ourselves and reveal what brought us here. The fitness instructors – predominantly Americans who work seasonally in Mexico or moved down permanently for the lifestyle – told us that every group each week is here for a reason. We had all come from different backgrounds, with our different reasons for choosing Bikini Bootcamp. Some were mothers who needed a week to themselves, some were marathon runners who wanted a scheduled workout vacation and others needed a kick-start on their fitness regime before summer. Whatever the intention for signing up, we all ended up being here this same week, and the first uncanny coincidence of the group was realized when the two complete strangers from London found out they live on the exact same street, just two houses apart. Broadway Dance Class: Jessica and the bootcampers pictured learning choreography for dance class . Rooftop yoga: The group hit the rooftop studio for an ocean view while performing chair pose . Most of the women weren't looking for a bonding experience when they signed up for bootcamp, but inevitably tight friendships soon formed. After a night of introductions and our first yoga class, it was time to hit the sack and drift into a deep sleep while listening to the Caribbean waves lapping right outside our bungalows. The fitness aspect of bootcamp kicked off straight away each morning, with one hour sunrise beach walks at 7am followed by a ‘bikini blast’ on the white sands to feel the burn in our arms, gluts and abs. Morning sessions are encouraged to be performed on an empty stomach and after the ‘bikini beach blast’ it is straight into either Power Pilates or Vigorous Vinyasa before breakfast. Meditation: The studio was filled with candles and flower petals for an afternoon of yoga and meditation . By the time 9.30am rolls around and we’ve already worked out for over two hours on empty, all I can think about is running to the restaurant for a well-earned feast. Food prepared by the resort is all low sugar and low carb and the naturally delicious meals are all accompanied by detoxifying juices. Despite not seeing bread for the entire week, each meal leaves me feeling satisfied and ready to take on the next physical challenge. Breakfast is followed by a one hour circuit class taken by a Channing Tatum-lookalike, which makes the push-ups and sit-ups a little more bearable, and then bootcampers are allowed a five hour break before afternoon classes resume. 7am: Beach walk ending with a 'bikini blast' workout for arms, gluts and abs . 8.30am: Power Pilates or Vigorous Vinyasa . 9:30am: Breakfast . 10:30am: Circuit class . Or bike tour to the Tulum Ruins and Gran Cenote for snorkeling . 12:30: Lunch . Free time for spa services and relaxation . 4:30pm: Power abs/ Dance Class or Kickboxing . 5:30pm: Restorative rooftop yoga . 7:30pm: Dinner . 8:30pm: Salsa . Breakfast: Fresh fruit, Mexican eggs (scambled/poached/hard boiled), home-made granola and natural yoghurt served with detoxifying juices . Lunch: Green gazpacho, home-made salad with mixed greens, cabbage and carrots, accompanied with either grilled fish or chicken and house-dressing made of Mayan honey, balsamic, olive oil and sesame . Afternoon snack: Smoothie of your choice . Dinner: Puree of local squash and either fresh fish or chicken on a bed of quinoa, shredded broccoli, spinach and almonds . Relaxing in paradise: Bikini Bootcamp's Caribbean beach (pictured) at the resort is the perfect place to rest in-between fitness and yoga classes . Mexico’s Riviera Maya is home to some of the most beautiful beaches on earth so it’s not hard for every afternoon in Tulum to feel like you’re in paradise. A 20 minute bicycle ride along the dusty beach road will take you to the Tulum Ruins, which were erected 700 years ago on the Mayan coast to protect the city. Another short drive from the ruins will take you to Tulum’s Gran Cenote, which is one of the most popular diving and snorkeling areas in the Riviera Maya. The intricate cave system consists of stalagmites and stalactites that will have you weaving between each formation while discovering the underwater mazes. Diving in: Jessica Satherley seen diving in Tulum's Gran Cenote cave system . Day tours: Afternoon breaks from bootcamp can be filled by cycling to the Tulum Ruins, sitting on the coastline of Riviera Maya (pictured) The underground rivers and caves are over 6,500 years old and you’ll definitely burn a few calories while swimming through the system. And while myself and my fellow bootcampers aren’t exploring the bio-diversity and history of Tulum, we are working around our massage schedules back at the resort. Part of the spirituality within the program comes from the healing powers of those who work in the spa. The therapeutic treatments are so rejuvenating that it’s no wonder Demi Moore came here after her divorce from Ashton Kutcher in 2013. Healing her heart: Demi Moore (pictured) went to Bikini Bootcamp in Mexico in 2013 after her divorce from Ashton Kutcher . Before Botox: Jessica Satherley spreads the anti-aging Mayan clay over her as one of the treatments . A huge list of spa services offer everything from a typical full body massage or reflexology, to alternative treatments such as an appointment with the heart whisperer – an old Mayan healer who whispers in your ear while detoxifying your body and soul. And then there is the Mexican Temazcal – a sweat lodge which is not only a spiritual journey that originated from the pre-Hispanic Indigenous people of Mexico but is also a detoxifying ‘rebirth’ which will leave sweat dripping from every pour of your body. Each treatment is influenced by a meditative angle and even the Mayan clay full-body mask used for anti-aging was accompanied by a visualization technique. The Aztecs used Mayan clay to maintain their youthful skin centuries before Botox was invented, so I generously lather the substance from my head to my toes. The 18 women in my group all join in and once we’re unrecognizable in our clay body-masks we assemble down at the ocean’s edge where one of our yoga instructors carries out a meditation exercise on us. As the sun dries the clay and it slowly begins to crack, it’s time to run into the Caribbean Sea and wash away the mud… and all our negative thoughts. It is easy to become distracted in this avant-garde beach town perched on the Yucatan Peninsula, which is why the bootcamp schedule helps keep me on track. Ready to cleanse: Jessica and her fellow Bikini Bootcampers pose after their full body Mayan clay mask before washing it off in the Caribbean Sea . Classes resume at 4.30pm, which rotate daily between kickboxing, Broadway dance classes, Power abs or a tone and sculpt class. Bikini Bootcamp's price range starts from $2,250 for a triple room to $3,950 for a private deluxe beachfront room. Aeromexico has daily direct flights from New York's JFK to Cancun and return flights start from $600. 7:10am: New York JFK to Cancun . 5:46pm: Cancun to New York JFK . Shuttles drive from Cancun Airport to Amansala Resort in Tulum for Bikini Bootcamp in 90 minutes . Buses also leave regularly from Cancun Airport to Tulum, via Playa Del Carmen . In terms of the quality of the fitness classes, they are on par with my local gym in Manhattan, but the ocean views from open-walled and rooftop studios are unbeatable. The programme is also a la carte so bootcampers can choose to participate in every activity on the day’s menu or only attend the ones of interest. I often miss the circuit class straight after breakfast and opt to swim in the ocean or cycle to the local boutiques instead and never feel any pressure to have my butt kicked by the blonde heartthrob taking the session. I also never get the feeling that this week is about extreme weight loss and in fact neither I, nor any of the women that I ask feel they had lost any substantial weight by the end of the week. It is instead about cleansing the mind, body and soul, without an obsession with bathroom scales. Sunset yoga: Bikini Bootcamp days would end with Restorative Yoga classes during sunset on the rooftop . Despite not losing weight, I definitely feel a deep awareness of having a healthy body, mind and an overall rejuvenated sense of self. My favorite class of each day is always restorative yoga on the rooftop studio during sunset between 5.30 and 6.30pm. I still consider myself a beginner at yoga and only started practicing regularly over the past six months but one thing I enjoy about every class is learning to be present in the moment and finding gratitude for something in my life. As I watch the sunset over Tulum during my downward dog, the only thought going through my mind is to be grateful for this very moment in paradise.
Bikini Bootcamp is a fitness and yoga retreat in Tulum, Mexico .
Demi Moore attended the bootcamp after divorcing Ashton Kutcher .
Days start at 7am with a beachwalk and 'bikini blast', followed by yoga, circuit classes, dance classes, kickboxing and more yoga .
כשהגעתי לאתר הנופש האקולוגי Amansala עבור ביקיני Bootcamp, ציפיתי בדיוק לזה - שבוע מלא באימוני חוף קשים לחיטוב הגוף שלי לקראת האביב. גם אני ברחתי מהחורף האכזרי של ניו יורק ואחרי טיסה מהירה של שלוש וחצי שעות מ-JFK לקנקון, בסיס ה-bootcamp נמצא במרחק של 90 דקות נסיעה מהעיירה הבוהמית של מקסיקו, טולום - מקום מפלט אקזוטי יותר ממיאמי לעונתיות תושבי ניו יורק מדוכאים. מה שלא ציפיתי בביקיני בוטקאמפ היה המסע הרוחני שליווה אותו וכיצד הקבוצה של 18 נשים שנסעו גם מצפון מזרח אמריקה, קנדה ולונדון יהיו המרכיבים לחוויה כל כך ייחודית. פיצוץ ביקיני: חניכים פותחים את היום בהליכה על החוף ב-7 בבוקר בטולום, מקסיקו, ולאחר מכן פיצוץ של תרגילים לפני היציאה ליוגה. ויניאסה נמרצת: ג'סיקה סאתרלי מתרגלת את תנוחת הגשר שלה באחד מאולפני היוגה של ביקיני בוטקאמפ בכיתה לפני ארוחת הבוקר בשעה 9:30. בדומה לקייטנה, אבל לנשים מקצועיות בעיקר בשנות השלושים והארבעים לחייהן, ישבנו כולנו לפתיחת מעגל בערב הראשון כדי להציג את עצמנו ולחשוף מה הביא אותנו לכאן. מדריכי הכושר - בעיקר אמריקאים שעובדים עונתית במקסיקו או עברו לצמיתות למען אורח החיים - אמרו לנו שכל קבוצה בכל שבוע נמצאת כאן מסיבה מסוימת. כולנו באנו מרקע שונה, עם הסיבות השונות שלנו לבחירה בביקיני Bootcamp. חלקן היו אמהות שזקקו לשבוע לעצמן, חלקן היו רצי מרתון שרצו חופשת אימון מתוכננת ואחרות היו זקוקות להתחלה במשטר הכושר שלהן לפני הקיץ. לא משנה מה הכוונה להירשם, בסופו של דבר כולנו היינו כאן באותו שבוע, והצירוף המקרים המופלא הראשון של הקבוצה התממש כששני הזרים המוחלטים מלונדון גילו שהם גרים בדיוק באותו רחוב, רק שני בתים זה מזה. שיעור ריקוד בברודווי: ג'סיקה והחניכים צילמו לומדים כוריאוגרפיה לשיעור ריקוד. יוגה על הגג: הקבוצה הגיעה לאולפן הגג לנוף לים תוך כדי תנוחת כיסא. רוב הנשים לא חיפשו חווית קשר כשהן נרשמו לבוטקאמפ, אבל בהכרח נוצרו חברויות הדוקות במהרה. אחרי לילה של היכרות ושיעור היוגה הראשון שלנו, הגיע הזמן להכות בשק ולהיסחף לשינה עמוקה תוך כדי הקשבה לגלים הקאריביים המתנפצים ממש מחוץ לבונגלוס שלנו. היבט הכושר של הבוטקאמפ התחיל מייד בכל בוקר, עם הליכה של שעה אחת בחוף הזריחה בשעה 07:00 ואחריה "פיצוץ ביקיני" על החולות הלבנים כדי להרגיש את הצריבה בזרועותינו, בחולצות ובבטן. מומלץ לבצע מפגשי בוקר על בטן ריקה ולאחר "פיצוץ החוף בביקיני" זה ישר ל-Power Pilates או Vigorous Vinyasa לפני ארוחת הבוקר. מדיטציה: הסטודיו התמלא בנרות ועלי כותרת של פרחים לשעות אחר הצהריים של יוגה ומדיטציה. עד שהשעה 9:30 מתגלגלת וכבר התאמנו למעלה משעתיים על ריק, כל מה שאני יכול לחשוב עליו זה לרוץ למסעדה למשתה שהרווחתי היטב. האוכל המוכן על ידי אתר הנופש הוא כולו דל סוכר ודל פחמימות והארוחות הטעימות באופן טבעי מלוות כולן במיצים משחררי רעלים. למרות שלא ראיתי לחם במשך כל השבוע, כל ארוחה מותירה אותי בתחושת סיפוק ומוכנה להתמודד עם האתגר הפיזי הבא. ארוחת הבוקר מלווה בשיעור מחזור של שעה של דמות צ'אנינג טייטום, מה שהופך את שכיבות הסמיכה וכפיפות בטן לקצת יותר נסבלות, ולאחר מכן מותר לחניכים חמש שעות הפסקה לפני חידוש שיעורי אחר הצהריים. 07:00: הליכה על החוף מסתיימת באימון 'פיצוץ ביקיני' לזרועות, גב ובטן. 8:30: פאוור פילאטיס או ויניאסה נמרצת. 9:30 בבוקר: ארוחת בוקר. 10:30: שיעור מעגלים. או סיור אופניים לחורבות טולום ולגראן סנוטה לשנורקלינג. 12:30: ארוחת צהריים. זמן פנוי לשירותי ספא והרפיה. 16:30: כוח שרירים/שיעור ריקוד או קיקבוקסינג. 17:30: יוגה משקמת על הגג. 19:30: ארוחת ערב. 20:30: סלסה. ארוחת בוקר: פירות טריים, ביצים מקסיקניות (טרופות/עלומות/קשות), גרנולה ביתית ויוגורט טבעי מוגש עם מיצים משחררי רעלים. ארוחת צהריים: גספאצ'ו ירוק, סלט תוצרת בית עם ירקות מעורבים, כרוב וגזר, בליווי דג או עוף בגריל ורוטב הבית עשוי דבש מאיה, בלסמי, שמן זית ושומשום. חטיף אחר הצהריים: שייק לבחירתכם. ארוחת ערב: מחית של דלעת מקומית ודג טרי או עוף על מצע של קינואה, ברוקולי מגורר, תרד ושקדים. להירגע בגן עדן: החוף הקריבי של ביקיני בוטקאמפ (בתמונה) באתר הנופש הוא המקום המושלם למנוחה בין שיעורי כושר ויוגה. הריביירה מאיה של מקסיקו היא ביתם של כמה מהחופים היפים ביותר עלי אדמות כך שלא קשה לכל אחר הצהריים בטולום להרגיש כאילו אתה בגן עדן. רכיבת אופניים של 20 דקות לאורך כביש החוף המאובק תיקח אתכם אל חורבות טולום, שהוקמו לפני 700 שנה על חוף המאיה כדי להגן על העיר. נסיעה קצרה נוספת מההריסות תיקח אתכם ל-Gran Cenote של טולום, שהוא אחד מאזורי הצלילה והשנירקול הפופולריים ביותר בריביירה מאיה. מערכת המערות המורכבת מורכבת מזקיפים ונטיפים שיגרמו לכם לשזור בין כל מבנה תוך גילוי המבוכים התת-מימיים. צלילה פנימה: ג'סיקה סאתרלי ראתה צוללת במערכת המערות גראן סנוטה של ​​טולום. סיורי יום: ניתן למלא את הפסקות אחר הצהריים מהבוטקאמפ על ידי רכיבה על אופניים אל חורבות טולום, ישיבה על קו החוף של ריביירה מאיה (בתמונה) הנהרות התת-קרקעיים והמערות הם בני למעלה מ-6,500 שנה, ובהחלט תשרוף כמה קלוריות תוך כדי שחייה דרך מערכת. ובעוד אני וחבריי החניכים לא חוקרים את המגוון הביולוגי וההיסטוריה של טולום, אנחנו עובדים סביב לוחות הזמנים של העיסויים שלנו באתר הנופש. חלק מהרוחניות בתוכנית מגיע מכוחות הריפוי של העובדים בספא. הטיפולים הטיפוליים כל כך מרעננים, שאין פלא שדמי מור הגיעה לכאן לאחר גירושיה מאשטון קוצ'ר בשנת 2013. מרפאה את לבה: דמי מור (בתמונה) נסעה לביקיני בוטקאמפ במקסיקו בשנת 2013 לאחר גירושיה מאשטון קוצ'ר. לפני הבוטוקס: ג'סיקה סאתרלי מורחת עליה את חימר המאיה האנטי אייג'ינג כאחד הטיפולים. רשימה ענקית של שירותי ספא מציעה הכל, החל מעיסוי גוף מלא טיפוסי או רפלקסולוגיה, לטיפולים אלטרנטיביים כמו פגישה עם לוחש הלב - מרפא מאיה זקן שלוחש לך באוזן תוך ניקוי רעלים מהגוף והנשמה. וישנו את הטמאזקל המקסיקנית - בקתת זיעה שהיא לא רק מסע רוחני שמקורו מהילידים הפרה-היספנים של מקסיקו, אלא גם "לידה מחדש" מסילוק רעלים שתשאיר זיעה נוטפת מכל מזיגה בגופכם. כל טיפול מושפע מזווית מדיטטיבית ואפילו מסכת חימר המאיה לכל הגוף המשמשת לאנטי אייג'ינג לוותה בטכניקת הדמיה. האצטקים השתמשו בחימר המאיה כדי לשמור על עורם הצעיר מאות שנים לפני המצאת הבוטוקס, אז אני מקציף בנדיבות את החומר מהראש ועד בהונות. 18 הנשים בקבוצה שלי מצטרפות כולן וברגע שלא ניתן לזהות אותנו במסכות הגוף החימר שלנו, אנחנו מתאספים על שפת האוקיינוס, שם אחד ממדריכי היוגה שלנו מבצע עלינו תרגיל מדיטציה. כשהשמש מייבשת את החימר והוא מתחיל להיסדק לאט, הגיע הזמן לרוץ לים הקריבי ולשטוף את הבוץ... וכל המחשבות השליליות שלנו. קל להסיח את דעתו בעיירת החוף האוונגרדית הזו השוכנת בחצי האי יוקטן, וזו הסיבה שלוח הזמנים של ה-bootcamp עוזר לי לשמור על המסלול. מוכנים לניקוי: ג'סיקה וחבריה לחניכי הביקיני מצטלמים אחרי מסכת חימר המאיה המלאה שלהם לפני שהם שוטפים אותה בים הקריבי. השיעורים מתחדשים בשעה 16:30, שמסתובבים מדי יום בין קיקבוקסינג, שיעורי ריקוד בברודווי, Power abs או שיעור טון ופיסול. טווח המחירים של ביקיני בוטקאמפ מתחיל מ-2,250 דולר לחדר טריפל ועד 3,950 דולר לחדר דלוקס פרטי מול החוף. ל-Aeromexico יש טיסות יומיות ישירות מ-JFK בניו יורק לקנקון וטיסות חזור מתחילות מ-$600. 7:10 בבוקר: ניו יורק JFK לקנקון. 17:46: קנקון לניו יורק JFK. הסעות נוסעות מנמל התעופה של קנקון לאתר הנופש אמנסלה בטולום לביקיני Bootcamp תוך 90 דקות. אוטובוסים גם יוצאים בקביעות מנמל התעופה של קנקון לטולום, דרך פלאיה דל כרמן . מבחינת איכות שיעורי הכושר, הם דומים לחדר הכושר המקומי שלי במנהטן, אבל נופי האוקיינוס ​​מאולפנים עם קירות פתוחים וגג הם ללא תחרות. התוכנית היא גם א-לה-קארט, כך שהקמפיינים יכולים לבחור להשתתף בכל פעילות בתפריט היום או להשתתף רק באלה המעניינים. לעתים קרובות אני מפספסת את שיעור המעגל ישר אחרי ארוחת הבוקר ובוחרת לשחות בים או לרכב על אופניים לבוטיקים המקומיים במקום זאת ולעולם לא מרגישה שום לחץ לגרום לי לבעוט בישבן על ידי שוחט הלב הבלונדי שלקח את המפגש. אני גם אף פעם לא מרגישה שהשבוע הזה עוסק בירידה קיצונית במשקל ולמעשה לא אני, ולא אף אחת מהנשים שאני שואלת מרגישות שהן איבדו משקל משמעותי עד סוף השבוע. במקום זאת מדובר בניקוי הנפש, הגוף והנשמה, ללא אובססיה למשקל אמבטיה. יוגה בשקיעה: ימי Bootcamp של ביקיני יסתיימו בשיעורי יוגה משקמת במהלך השקיעה על הגג. למרות שלא ירדתי במשקל, אני בהחלט מרגישה מודעות עמוקה לגוף, נפש בריאים ותחושת עצמי מחודשת כללית. השיעור האהוב עלי בכל יום הוא תמיד יוגה משקמת בסטודיו על הגג במהלך השקיעה בין 17:30 ל-18:30. אני עדיין מחשיב את עצמי כמתחיל ביוגה והתחלתי לתרגל באופן קבוע רק בחצי השנה האחרונה, אבל דבר אחד שאני נהנה ממנו בכל שיעור הוא ללמוד להיות נוכח ברגע ולמצוא הכרת תודה על משהו בחיי. כשאני צופה בשקיעה מעל טולום בזמן הכלב שלי מטה, המחשבה היחידה שעוברת במוחי היא להיות אסיר תודה על הרגע הזה ממש בגן ​​העדן.
ביקיני בוטקאמפ הוא אתר כושר ויוגה בטולום, מקסיקו.
דמי מור השתתפה בבוטקאמפ לאחר שהתגרשה מאשטון קוצ'ר.
הימים מתחילים ב-7 בבוקר עם הליכה על החוף ו'פיצוץ ביקיני', ולאחר מכן יוגה, שיעורי מעגל, שיעורי ריקוד, קיקבוקסינג ועוד יוגה.