An endless, steep road spirals up ahead of me and in the heat of the Ibiza sun it seems insurmountable... until a somewhat over-enthusiastic Spencer Matthews sprints straight past me. Yes, it seems the secret to his rock-hard abs and enviable tan is impossible runs up the mountains of the White Isle, where he is doing anything but partying into the wee small hours. I have signed up to No1 Bootcamp, the retreat tucked into a beautiful sprawling farmhouse near the coastal town of Santa Eulalia. The before and after shots showed the difference the Ibiza camp made to Spencer's figure . It is famed as the bootcamp to the stars (alumni include  X-Factor contestants, model Calum Best and former Atomic Kitten Natasha Hamilton). And as if to prove a point, the indomitable Made in Chelsea stalwart turns up unannounced on my first day. We're a nervous bunch at 7am as we stand in our lycra waiting to meet Andy Morris - a former personal training instructor in the RAF. We had all arrived at different times the day before, dropped off at this picture-perfect villa Casona Morna, where its fragrant gardens give way to a beautiful pool and an outdoor seating area makes the perfect spot for al fresco lunch and dinner. Casona Morna is located near the pretty Ibiza town of Santa Eulalia, not far from the beach . Relaxation time is spent on loungers around the pool in the villa's pretty gardens . Just down the road is the beach - where Andy hosts classes when he feels we need a change of scene - and all around are rolling hills criss-crossed by hiking routes which we explore in the afternoons. A bundle of energy with the essential booming voice that every instructor needs, Andy has us all weighed, measured and taking part in a basic series of exercises as an introductory fitness test before we have even had breakfast. When we do eventually sit down my serving of porridge looks decidedly small as he talks us through the week - 7am intensive workouts for 20 minutes, three-hour hikes, swimming pool-based activities, boxing classes, team games and endurance work-outs on the beach are just some of the highlights. Spencer works out during a boxing circuit with former RAF personal training instructor Andy Morris . Fellow Made in Chelsea star Binky Felstead lost a stone by taking part in No1 Boot Camp in Ibiza . And we'll be doing all this while on a severely calorie-controlled diet. Our amazing chef and nutritionist Kate will be serving up three meals a day and snacks, but it will all be sugar, gluten and dairy-free. My stomach rumbles in sympathy. As it turns out, the food is delicious. For the first 48 hours I feel hungry and have a slight headache - all part of the detox process apparently - but soon enough I start feeling fulfilled by the meals and we certainly have a great mix of foods, from hamburgers and 'chips' (sweet potato) to fish, salad, stuffed peppers and frittata. MailOnline writer Sarah Gordon poses with Spencer Matthews in the sunny gardens at Casona Morna . There are 13 of us in my group and we create a whole spectrum of shapes and sizes. Of the four men, Spencer is at the fitter end of the scale, while others admit they work long hours and don't have the chance to work out. Among us females we have everything from a professional stunt woman looking to hone her shape, to a slim girl who just wants to get fitter and an overweight woman who is keen to kick-start her weight-loss. The rest of us could just do with losing a few pounds. Thankfully, the variety means we're not pitted against each other. Andy is quick to tell us we are only competing with ourselves. Some of us excel during the running and endurance training, others are great when it comes to weights. I learn an entirely new workout vocabulary. It's all about maintaining form (basically, making sure you do the exercises properly and don't do yourself a mischief). We interchange High-Intensity Interval Training (HIIT - where you blast through exercises with 100 per cent, but it's all over quite quickly) with isometric training (strength training focusing on one muscle or group of muscles). Despite the somewhat alien terminology, we're all soon using the jargon and Andy takes care to explain exactly what each class is doing for our bodies and why it is perfectly balanced with the previous exercise circuit. Don't be fooled though, he's not all friendly and cuddly - don't let him catch you slacking off. When Andy decides the group needs a change of scene, he moves the workouts to the nearby beach . Porridge with figs, a healthy burger and sweet potato chips and a stuffed pepper keep us full of energy . Bircher muesli, a refreshing salad and a delicious Thai prawn curry are also on the menu in Ibiza . Thankfully, it's not all high-octane. Between classes we're given time to recover, some people swim, others sunbathe and I drag my bruised and battered body into the shade for a nap. By day three I am pretty sure my body is about to give up on me altogether. Walking up the 10 stairs to my bedroom (there is a choice of sharing rooms or having one to yourself) takes about five minutes. Even rolling over in bed sends shooting pains through my muscles. But somehow in each class I manage to find myself working through the exercises. Perhaps Andy terrifies my muscles into submission, but by the end of day three they suddenly start easing up again. This is helped in no small part by a massage booked with local therapists who come to the villa for bookings (it is the best €70 I have ever spent). After a particularly strenuous walk, Spencer cools down with an impromptu shower from a local spring . Throughout my personal ups and downs, Spencer remains irritatingly energetic. He is the first to finish exercises, the fastest runner and the most likely to whip off his top in the heat (well, it is a female-dominated group and he has ladies to impress - even the red and sweaty ones). 06:00 Wake-up time (this was a little later during my stay in Ibiza) 07.00 Short, intense 20-minute workout . 07:30 A healthy breakfast to kick start the day . 08:30 First full class of the day . 10:00 Snack and a short break . 10:30 Circuit training or similar . 12:00 Lunch & much needed break . 13:30 A long countryside hike . 16:30 Team games & exercises . 17:30 Stretching & similar exercises . 19:30 A well-deserved gourmet dinner . Which is how I find myself being overtaken by the Chelsea resident while tackling a particularly steep hill. We are on one of our final hikes, a favourite activity of mine which allows us to ramble all over the countryside, taking in sea views from clifftops and clambering through forest paths, with the intense smell of pine trees all around. Our final hike ends with a devastatingly steep road which Andy has the bright idea of making us run up. We take off full of enthusiasm, round a corner and see that it seemingly goes on forever. Chest heaving, muscles straining and mentally making a note to kill our instructor, I haul myself up, only for Spencer to come bounding past, giving a thumbs up to the camera (Andy also loves nothing more than filming his victims - I mean participants - for a surprisingly touching montage to be shown at the end of the week). At the top there are high fives all-round, shout-outs to those bringing up the rear and even a few sweaty hugs. For our final night, we're allowed 'off-campus' and into town for a dinner of our choice and even a sneaky glass of wine. But Kate and Andy have cleverly organised it so that our final weigh-in is the following morning, so we're desperate not to over-indulge. Spencer and instructor Andy demonstrate how an old mill discovered during a hike can be used for a workout . Small groups mean that everyone gets the attention they need and the chance to bond while taking part in the activities, such as the three-hour afternoon hikes . Despite the concentration of bootcamp on exercise and healthy lifestyles, we haven't been weighed in since our first day and there is little talk of 'diets' and body comparisons. Everyone just seems to get on with doing their best. Prices at No1 Boot Camp Ibiza start at £850 for a week - for bookings go to www.no1bootcamp.com or ring 0208 504 4183. The Ibiza camp reopens for 2015 on March 28 and is open through till the end of October. No1 Boot Camp also runs weight loss retreats in Norfolk (open all year round) and Marrakech. So what's the verdict? Spencer loses a reasonable seven pounds this time around (he has previously lost a stone in one trip), our 'biggest loser' sheds an amazing 11 pounds. Quite a few hover around the seven pounds mark and I lose four, which isn't too bad. Kate reminds us that we will probably go on losing a couple of pounds the following week and I find that actually, it's not the weight I'm worried about so much anymore. My arms feel more defined, I feel lighter in myself and my body feels less sluggish thanks to the leaner diet. To me that is much more valuable than a few lost pounds.
No1 Bootcamp is tucked into a sprawling farmhouse near Santa Eulalia .
It is a bootcamp to the stars, including Calum Best and Natasha Hamilton .
Classes are run by a former personal training instructor in the RAF .
דרך אינסופית ותלולה מתפתלת לפניי ובחום השמש של איביזה זה נראה בלתי עביר... עד שספנסר מת'יוס קצת נלהב יתר על המידה רץ ישר על פני. כן, נראה שהסוד לבטן הבטן הקשה והשיזוף המעורר קנאה שלו בלתי אפשרי בריצה במעלה ההרים של האי הלבן, שם הוא עושה הכל מלבד לחגוג עד השעות הקטנות. נרשמתי ל-No1 Bootcamp, המפלט החבוי בבית חווה רחב ויפה ליד עיירת החוף סנטה אוליה. הצילומים של לפני ואחרי הראו את ההבדל שעשה מחנה איביזה לדמותו של ספנסר. הוא מפורסם בתור ה-bootcamp לכוכבים (הבוגרים כוללים מתחרי X-Factor, הדוגמנית קאלום בסט והחתלתול האטומי לשעבר נטשה המילטון). וכאילו כדי להוכיח נקודה, האציל הבלתי נלווה של Made in Chelsea מופיע ללא הודעה ביום הראשון שלי. אנחנו חבורה עצבנית ב-7 בבוקר כשאנחנו עומדים בליקרה שלנו ומחכים לפגוש את אנדי מוריס - מדריך אימון אישי לשעבר ב- RAF. כולנו הגענו בזמנים שונים יום קודם, ירדנו לווילה המושלמת הזו, קאסונה מורנה, שבה הגנים הריחניים שלה מפנים את מקומם לבריכה יפהפייה ופינת ישיבה חיצונית הופכת את המקום המושלם לארוחות צהריים וערב באוויר הפתוח. Casona Morna ממוקם ליד העיירה היפה של איביזה סנטה אוליה, לא רחוק מהחוף. זמן הרפיה מוקדש על כסאות נוח סביב הבריכה בגנים היפים של הוילה. ממש בהמשך הדרך נמצא החוף - שבו אנדי מארח שיעורים כשהוא מרגיש שאנחנו צריכים שינוי של סצנה - ומסביב גבעות מתגלגלות חוצות מסלולי הליכה אותם אנו חוקרים אחר הצהריים. צרור אנרגיה עם הקול הפורץ החיוני שכל מדריך צריך, אנדי שקול, נמדד ולקחת חלק בסדרה בסיסית של תרגילים כמבחן כושר מבוא לפני שבכלל אכלנו ארוחת בוקר. כשאנחנו מתיישבים בסופו של דבר מנת הדייסה שלי נראית קטנה בהחלט כשהוא מדבר עלינו לאורך השבוע - אימונים אינטנסיביים של 7 בבוקר במשך 20 דקות, טיולים של שלוש שעות, פעילויות מבוססות בריכת שחייה, שיעורי אגרוף, משחקי צוות ואימוני סיבולת על החוף הם רק חלק מנקודות השיא. ספנסר מתאמן במהלך מעגל אגרוף עם מדריך האימון האישי לשעבר של RAF, אנדי מוריס. כוכב עמית תוצרת צ'לסי, בינקי פלסטד, איבד אבן כשלקח חלק במחנה אתחול מספר 1 באיביזה. ואנחנו נעשה את כל זה תוך כדי דיאטה מבוקרת קלוריות. השפית והתזונאית המדהימה שלנו קייט תגיש שלוש ארוחות ביום וחטיפים, אבל הכל יהיה ללא סוכר, גלוטן וללא מוצרי חלב. הבטן שלי מקרקרת באהדה. כפי שמתברר, האוכל טעים. במשך 48 השעות הראשונות אני מרגיש רעב וכאב ראש קל - הכל חלק מתהליך הגמילה כנראה - אבל די מהר אני מתחיל להרגיש סיפוק מהארוחות ובהחלט יש לנו שילוב נהדר של מאכלים, מהמבורגרים ו'צ'יפס' (מתוק תפוח אדמה) לדגים, סלט, פלפלים ממולאים ופריטטה. סופרת MailOnline שרה גורדון מצטלמת עם ספנסר מתיוס בגנים שטופי השמש בקזונה מורנה. אנחנו 13 בקבוצה שלי ואנחנו יוצרים קשת שלמה של צורות וגדלים. מבין ארבעת הגברים, ספנסר נמצא בקצה החטוב של הסקאלה, בעוד שאחרים מודים שהם עובדים שעות ארוכות ואין להם הזדמנות להתאמן. בינינו הנקבות יש לנו הכל מאשת פעלולים מקצועית שמחפשת לחדד את הגזרה שלה, לילדה רזה שרק רוצה להתחזק ולאישה עם עודף משקל שרוצה להניע את הירידה במשקל. כולנו יכולים להסתפק בירידה של כמה קילוגרמים. למרבה המזל, המגוון אומר שאנחנו לא מתמודדים זה מול זה. אנדי ממהר לומר לנו שאנחנו מתחרים רק בעצמנו. חלקנו מצטיינים במהלך אימוני הריצה והסיבולת, אחרים מצוינים בכל הנוגע למשקולות. אני לומד אוצר מילים חדש לגמרי לאימון. הכל עניין של שמירה על צורה (בעצם, לוודא שאתה עושה את התרגילים כמו שצריך ולא עושה לעצמך רע). אנו מחליפים אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT - שבו אתה מפוצץ תרגילים עם 100 אחוז, אבל הכל נגמר די מהר) עם אימון איזומטרי (אימוני כוח המתמקדים בשריר אחד או קבוצת שרירים אחת). למרות הטרמינולוגיה החייזרית משהו, כולנו בקרוב משתמשים בז'רגון ואנדי דואג להסביר בדיוק מה כל שיעור עושה לגופנו ומדוע הוא מאוזן בצורה מושלמת עם מעגל האימון הקודם. עם זאת, אל תלך שולל, הוא לא הכל ידידותי ומתלטף - אל תיתן לו לתפוס אותך מתרפס. כאשר אנדי מחליט שהקבוצה זקוקה לשינוי סצנה, הוא מעביר את האימונים לחוף הסמוך. דייסה עם תאנים, המבורגר בריא וצ'יפס בטטה ופלפל ממולא שומרים עלינו מלאי אנרגיה. מוזלי ביכר, סלט מרענן וקארי סרטנים תאילנדי טעים נמצאים גם בתפריט באיביזה. למרבה המזל, זה לא הכל אוקטן גבוה. בין השיעורים ניתן לנו זמן להתאושש, יש אנשים ששוחים, אחרים משתזפים ואני גוררת את גופי החבול והמוכה לצל לשינה. ביום השלישי אני די בטוח שהגוף שלי עומד לוותר לי לגמרי. ההליכה במעלה 10 המדרגות לחדר השינה שלי (יש בחירה בין שיתוף חדרים או אחד לעצמך) אורכת כחמש דקות. אפילו התהפכות במיטה שולחת כאבי ירי דרך השרירים שלי. אבל איכשהו בכל שיעור אני מצליח למצוא את עצמי עובד דרך התרגילים. אולי אנדי מפחיד את השרירים שלי כדי להיכנע, אבל בסוף היום השלישי הם פתאום מתחילים להירגע שוב. זה נעזר לא מעט בעיסוי שהוזמן אצל מטפלים מקומיים שמגיעים לוילה להזמנות (זה ה-70 יורו הטוב ביותר שהוצאתי אי פעם). לאחר הליכה מאומצת במיוחד, ספנסר מתקרר עם מקלחת מאולתרת ממעיין מקומי. לאורך כל העליות והמורדות האישיות שלי, ספנסר נשאר אנרגטי בצורה מעצבנת. הוא הראשון לסיים תרגילים, הרץ המהיר ביותר ובעל הסיכוי הגבוה ביותר להצליף את החלק העליון שלו בחום (טוב, זו קבוצה נשלטת ויש לו נשים להרשים - אפילו האדומות והמיוזעות). 06:00 שעת השכמה (זה היה קצת מאוחר יותר במהלך שהותי באיביזה) 07:00 אימון קצר ואינטנסיבי של 20 דקות. 07:30 ארוחת בוקר בריאה להתחיל את היום. 08:30 שיעור שלם ראשון של היום. 10:00 חטיף והפסקה קצרה . 10:30 אימון מעגלים או דומה. 12:00 ארוחת צהריים והפסקה נחוצה. 13:30 טיול כפרי ארוך. 16:30 משחקים ותרגילים קבוצתיים. 17:30 תרגילי מתיחות ותרגילים דומים. 19:30 ארוחת גורמה מוצדקת. וכך אני מוצא את עצמי עוקף על ידי תושב צ'לסי תוך התמודדות עם גבעה תלולה במיוחד. אנחנו באחד מהטיולים האחרונים שלנו, פעילות אהובה עליי שמאפשרת לנו לשוטט בכל האזורים הכפריים, להשקיף על נופי הים ממרומי הצוקים ולטפס בשבילי יער, עם ריח עז של עצי אורן מסביב. הטיול האחרון שלנו מסתיים בדרך תלולה להחריד, אשר לאנדי יש רעיון מבריק לגרום לנו לרוץ למעלה. אנחנו ממריאים מלאי התלהבות, מסתובבים פינה ורואים שזה לכאורה נמשך לנצח. החזה מתנפח, השרירים מתאמצים ומרשמים נפשית כדי להרוג את המדריך שלנו, אני גורר את עצמי למעלה, רק כדי שספנסר יעבור על פניו, נותן אגודל למעלה למצלמה (אנדי גם לא אוהב יותר מאשר לצלם את הקורבנות שלו - אני מתכוון למשתתפים - למונטאז' נוגע ללב באופן מפתיע שיוצג בסוף השבוע). בחלק העליון יש חמישיות גבוהות בכל הסיבוב, צעקות לאלו שמעלות את האחורי ואפילו כמה חיבוקים מיוזעים. בלילה האחרון שלנו, מותר לנו 'מחוץ לקמפוס' ולהיכנס לעיר לארוחת ערב לבחירתנו ואפילו לכוס יין ערמומית. אבל קייט ואנדי ארגנו את זה בצורה חכמה כך שהשקילה האחרונה שלנו תהיה למחרת בבוקר, אז אנחנו נואשים לא להתפנק יותר מדי. ספנסר והמדריך אנדי מדגימים כיצד טחנה ישנה שהתגלתה במהלך טיול יכולה לשמש לאימון. קבוצות קטנות אומרות שכל אחד מקבל את תשומת הלב הדרוש להם ואת ההזדמנות להיקשר תוך כדי השתתפות בפעילויות, כגון טיולי אחר הצהריים של שלוש שעות. למרות הריכוז של הבוטקאמפ בפעילות גופנית ואורח חיים בריא, לא נשקלנו מאז יומנו הראשון ומעט מדברים על 'דיאטות' והשוואות גוף. נראה שכולם פשוט ממשיכים לעשות כמיטב יכולתם. המחירים ב-No1 Boot Camp Ibiza מתחילים ב-850 פאונד לשבוע - להזמנות היכנסו לאתר www.no1bootcamp.com או התקשרו למספר 0208 504 4183. מחנה איביזה ייפתח מחדש לשנת 2015 ב-28 במרץ ופתוח עד סוף אוקטובר. No1 Boot Camp מפעיל גם ריטריטים לירידה במשקל בנורפולק (פתוח כל השנה) ובמרקש. אז מה פסק הדין? ספנסר מאבד הפעם שבעה פאונד סבירים (הוא איבד בעבר אבן בנסיעה אחת), 'המפסיד הכי גדול' שלנו משיל 11 פאונד מדהימים. לא מעט מרחפים סביב רף שבעה פאונד ואני מאבד ארבעה, וזה לא נורא. קייט מזכירה לנו שכנראה נמשיך לרדת כמה קילוגרמים בשבוע שלאחר מכן ואני מגלה שבעצם, זה כבר לא המשקל שאני כל כך מודאגת ממנו. הידיים שלי מרגישות יותר מוגדרות, אני מרגישה קלה יותר בעצמי והגוף שלי מרגיש פחות איטי בזכות הדיאטה הרזה יותר. בעיני זה הרבה יותר יקר מכמה קילוגרמים שאבדו.
No1 Bootcamp תחוב בבית חווה רחב ידיים ליד סנטה אוליה.
זהו Bootcamp לכוכבים, כולל Calum Best ו-Natasha Hamilton.
השיעורים מנוהלים על ידי מדריך אימון אישי לשעבר ב- RAF.