It was only 12 years ago that Lindy Olsen felt lethargic, tired and hated what she saw when she looked in the mirror. Now she is not only Australia's only five time World Figure Champion but she is also a fitness model, mother, editor-in-chief of Oxygen magazine and has just released her seven rule guide to weight loss success guide - which include eating chocolate. 'I am the world's laziest person,' Lindy told Daily Mail Australia. 'I didn't want to go on a diet but I needed a set of rules to stick with.' Scroll down for video . Lindy Olsen is Australia's only five time World Figure Champion - whilst still eating chocolate . The mother from the Gold Coast has lost a total of 29 kilograms through personal training and exercise, but it is her relaxed 7 rule guide to success that she credits to keeping the weight off . The flexible guide allows you to eat five to six meals a day and indulge in anything you crave in moderation . The mother from the Gold Coast has lost a total of 29 kilograms through personal training and exercise, but it is her relaxed 7-step guide to success that she credits to keeping the weight off. The flexible guide allows you to eat five to six meals a day and indulge in anything you crave in moderation. 'Use it however it works for you,' Lindy told Daily Mail Australia. 'If five to six similar sized meals a day doesn't work, have three square meals and two snacks... Just keep everything regular, everyday. She unknowingly walked into a body building gym on her first day of training and burst into tears thinking she would never be able to resemble one of these fitness models . The 39-year-old has a one-year-old daughter, Alexa and admits she did not keep up a strict fitness regime whilst pregnant . Lindy is following a seven step guide, which she says 'is perfect as I'm still breast feeding and I need to be careful when dieting' The steps include adding protein to every meal, eating five servings of fruit and vegetables, sticking to a meal plan, avoiding sugar, drinking water and staying active. It aims to work around every individual's different schedule with the expectation of that being the only way people will participate. 'There is nothing on the seven rules that you cannot eat,' she said. 'I eat chocolate at least twice a day because I've built up my metabolism so that I can do that.' Lindy works her program by listening to her own body, admitting that she hates to run. 'I've never run and I never will - it doesn't work for me.' Lindy changed her eating habits after losing 29 kilograms at the hands of her personal trainer. She unknowingly walked into a body building gym on her first day of training and burst into tears thinking she would never be able to resemble one of these fitness models. Lindy changed her eating habits after losing 29 kilograms at the hands of her personal trainer . 'I trained four days a week and lost 20 kilograms, my husband was so shocked he asked me what the hell I did!' Lindy told Daily Mail Australia . Part of following the 7-step guide involves being active for at least 30 minutes per day and Lindy insists there is no excuse to not be putting this time aside for yourself everyday . 'My trainer convinced me to come back and put his arm around me saying 'don't worry baby, we look after you, just trust me,' she said. 'I trained four days a week and lost 20 kilograms, my husband was so shocked he asked me what the hell I did!' She went on to win five would figure championships and is now the editor-in-chief of women's health and fitness magazine, Oxygen as well as gracing many fitness covers. The 39-year-old has a one-year-old daughter, Alexa and admits she did not keep up a strict fitness regime whilst pregnant. Lindy recommends trying to get moving each day for a minimum of 30 to 45 minutes before the day begins . 'I just walked everyday, nice and slow, along the beach,' Lindy said. She did however, keep up her 7-step guide to success. 'The guide is perfect as I'm still breast feeding and I need to be careful when dieting,' she said. Part of following the 7-step guide involves being active for at least 30 minutes per day and Lindy insists there is no excuse to not be putting this time aside for yourself everyday. 'I just want women to feel wonderful and fabulous even when they are under the pump.' Lindy says that consistency is key and will kick start your metabolism. Water is crucial for weight loss. People often mistake thirst for hunger and subsequently eat unnecessarily . Portion control is key. People should also look for hidden sugars, particularly in sauces and dressings .
Lindy Olsen has released a 'seven rule' guide to weight loss success .
After losing 29 kilograms she won five World Figure Championships .
The 39-year-old from the Gold Coast says it works to anyone's schedule .
She has insisted that she consumes chocolate everyday, at least twice .
רק לפני 12 שנים חשה לינדי אולסן רדום, עייפה ושנאה את מה שראתה כשהסתכלה במראה. כעת היא לא רק חמש פעמים אלופת העולם בדמות דמות של אוסטרליה אלא היא גם דוגמנית כושר, אמא, עורכת ראשית של מגזין Oxygen וזה עתה פרסמה את מדריך שבעת הכללים שלה למדריך להצלחה בירידה במשקל - הכוללים אכילת שוקולד. "אני האדם העצלן ביותר בעולם", אמרה לינדי לדיילי מייל אוסטרליה. 'לא רציתי לעשות דיאטה אבל הייתי צריך מערכת חוקים לעמוד בהם'. גלול למטה לסרטון. לינדי אולסן היא אלופת העולם היחידה של אוסטרליה בדמות דמויות חמש פעמים - בעודה עדיין אוכלת שוקולד. האם מחוף הזהב ירדה בסך הכל 29 קילוגרמים באמצעות אימון אישי ופעילות גופנית, אבל זה מדריך 7 הכללים הרגוע שלה להצלחה שהיא מייחסת לשמירה על המשקל. המדריך הגמיש מאפשר לך לאכול חמש עד שש ארוחות ביום ולהתמכר לכל מה שתרצה במתינות. האם מהגולד קוסט ירדה בסך הכל 29 קילוגרמים באמצעות אימון אישי ופעילות גופנית, אבל זה המדריך הרגוע בן 7 השלבים להצלחה שהיא מייחסת לשמירה על המשקל. המדריך הגמיש מאפשר לכם לאכול חמש עד שש ארוחות ביום ולהתמכר לכל מה שתחשקו בו במידה. "השתמש בו איך שזה עובד בשבילך", אמרה לינדי לדיילי מייל אוסטרליה. ״אם חמש עד שש ארוחות בגודל דומה ביום לא עובדות, אכלו שלוש ארוחות מרובעות ושתי חטיפים... פשוט תשמרו על הכל קבוע, כל יום. היא נכנסה ללא ידיעה לחדר כושר לבניית גוף ביום הראשון לאימון שלה ופרצה בבכי במחשבה שלעולם לא תוכל להידמות לאחת מדוגמניות הכושר הללו. לילדה בת ה-39 יש בת בת שנה, אלקסה, והיא מודה שהיא לא שמרה על משטר כושר קפדני בזמן ההריון. לינדי עוקבת אחר מדריך בן שבעה שלבים, שלדבריה "מושלם מכיוון שאני עדיין מניקה ואני צריכה להיות זהירה בעת דיאטה" השלבים כוללים הוספת חלבון לכל ארוחה, אכילת חמש מנות של פירות וירקות, הקפדה על תוכנית ארוחות, הימנעות מסוכר, שתיית מים ושמירה על פעילות. המטרה היא לעקוף את לוח הזמנים השונה של כל אדם מתוך ציפייה שזאת תהיה הדרך היחידה שבה אנשים ישתתפו. "אין שום דבר בשבעת הכללים שאתה לא יכול לאכול," היא אמרה. 'אני אוכל שוקולד לפחות פעמיים ביום כי בניתי את חילוף החומרים שלי כדי שאוכל לעשות את זה.' לינדי עובדת על התוכנית שלה על ידי הקשבה לגוף שלה, מודה שהיא שונאת לרוץ. 'מעולם לא רצתי ולעולם לא אעשה זאת - זה לא עובד לי'. לינדי שינתה את הרגלי האכילה שלה לאחר שירדה 29 קילוגרם בידי המאמן האישי שלה. היא נכנסה בלי ידיעה לחדר כושר לבניית גוף ביום הראשון שלה לאימונים ופרצה בבכי מתוך מחשבה שלעולם לא תוכל להידמות לאחת מדגמי הכושר הללו. לינדי שינתה את הרגלי האכילה שלה לאחר שירדה 29 קילוגרם בידי המאמן האישי שלה. 'התאמנתי ארבעה ימים בשבוע והורדתי 20 קילוגרמים, בעלי היה כל כך המום שהוא שאל אותי מה לעזאזל עשיתי!' לינדי אמרה לדיילי מייל אוסטרליה. חלק מביצוע המדריך בן 7 השלבים כרוך בפעילות במשך 30 דקות לפחות ביום ולינדי מתעקשת שאין שום תירוץ לא לשים את הזמן הזה בצד לעצמך כל יום. "המאמן שלי שכנע אותי לחזור וכרך את זרועו סביבי ואמר 'אל תדאג מותק, אנחנו דואגים לך, רק תאמין לי", היא אמרה. 'התאמנתי ארבעה ימים בשבוע והורדתי 20 קילוגרמים, בעלי היה כל כך המום שהוא שאל אותי מה לעזאזל עשיתי!' היא המשיכה וזכתה בחמש אליפויות ועכשיו היא העורכת הראשית של מגזין הבריאות והכושר לנשים, Oxygen, כמו גם עטורת שערי כושר רבים. לילדה בת ה-39 יש בת בת שנה, אלכסה, והיא מודה שהיא לא שמרה על משטר כושר קפדני בזמן ההריון. לינדי ממליצה לנסות לזוז כל יום לפחות 30 עד 45 דקות לפני תחילת היום. "פשוט הלכתי כל יום, נחמד ואיטי, לאורך החוף," אמרה לינדי. עם זאת, היא המשיכה להמשיך במדריך בן 7 השלבים שלה להצלחה. "המדריך מושלם מכיוון שאני עדיין מניקה ואני צריכה להיות זהירה בעת דיאטה", אמרה. חלק מביצוע המדריך בן 7 השלבים כרוך בפעילות במשך 30 דקות לפחות ביום ולינדי מתעקשת שאין שום תירוץ לא להקדיש את הזמן הזה לעצמך כל יום. "אני רק רוצה שנשים ירגישו נפלאות ומופלאות גם כשהן מתחת למשאבה." לינדי אומרת שעקביות היא המפתח ותניע את חילוף החומרים שלך. מים חיוניים לירידה במשקל. לעתים קרובות אנשים טועים בצמא לרעב ולאחר מכן אוכלים שלא לצורך. בקרת מנות היא המפתח. אנשים צריכים גם לחפש סוכרים נסתרים, במיוחד ברטבים ורטבים.
לינדי אולסן פרסמה מדריך 'שבעה כללים' להצלחה בירידה במשקל.
לאחר ירידה של 29 קילוגרם היא זכתה בחמש אליפויות עולם בדמות.
בן 39 מחוף הזהב אומר שזה עובד לפי לוח הזמנים של כל אחד.
היא התעקשה שהיא תצרוך שוקולד כל יום, לפחות פעמיים.