Women are big fans of the latest fitness fads to help us stay in shape, and now a new video has captured exercise trends from the an entire century in just 100 seconds. The YouTube film, starring an energetic professional dancer, showcases fitness fads and movements from the 1910s to the current day. And the clip has already attracted almost 12,000 views since its launch five days ago. Created by Benenden wellbeing services, the video is intended to shed light on the changeable nature of women's exercise. The UK fitness industry is worth £4 billion and growing, with a record 13.2 per cent of the population belonging to gyms, but the landscape of female fitness has dramatically changed from 100 years ago. A new YouTube video showcases fitness fads and movements from the 1910s to the current day, starting with the gentle stretches of the 1910s which were used to improve the hips and even ease constipation . Ten years on and women had moved on to more dynamic stretches, often while wearing silk night gowns . The Women's League of Health and Beauty aimed to bring fitness to the masses in the 1930s . Travelling through time, decade by decade, 100 Years of Fitness begins with a look at the gentle stretch exercises favoured in the 1910s and 1920s: a time when perspiration was seen as 'unfeminine.' The hula hoop and twister fads of the mid-20th century are also featured. The video ends with the biggest fitness movement of the millennium, Zumba. The 1940s saw an early form of sit-up as a 'sweat reducing' excercise . The hula hoop was an almighty craze in the mid century but also provided a form of exercise . The Trim Twist was an exercise board popular among Sixties housewives and office workers . Jazzercise was introduced to Seventies fitness fans by former Broadway star Judi Sheppard Missett . A spokesman for Benenden, says that we often unaware of how long the notion of keeping fit has been around: 'Keeping fit didn't begin with Lycra and aerobics classes. Both sexes have been keeping themselves in shape in different ways for centuries, so this showcase of the past 100 years is Benenden's own tribute to the passage of time.' Eighties-style aerobics is a high energy cardiovascular exercise that is still popular today . Tae Bo combined taekwondo and boxing and was popular ahead of the millennium . Fitness through dance returned in the form of Street Dance in 2000s . Zumba has remained a favourite over the past five years for its fun approach to fitness . 1910s: Women's main form of exercise was comprised of gentle stretches that were said to improve the hips and, believe it or not, ease constipation! 1920s: Fitness costumes included silk nightgowns. 1930s: The genteel Women's League of Health and Beauty aimed to bring fitness to the masses. Its motto: 'Movement Is Life.' Members attended group classes and wore black shorts and white satin vests. 1940s: Sweat-reducing exercises were the order of the day, including an early form of sit-up. 1950s: The hula hoop took centre stage, promoted as an exercise tool! Who knew you could have so much fun while burning calories? 1960s: The Trim Twist, a square of pressed board on top of a metal turning mechanism, was a hit with housewives and office workers alike. 1970s: Former Broadway star, Judi Sheppard Missett, introduced Jazzercise! This combination of aerobic exercise and jazz dancing was designed to slim and tone, and is still practised in 32 countries today. 1980s: Day-glo leotards and big hair dominated. High-energy aerobic routines and high kicks provided an intense cardiovascular workout. 1990s: Billy Blanks, an American taekwondo instructor, brought Tae Bo to the nation. His exercise trend combined taekwondo and boxing. 2000s: The decade in which fitness through dance returned. 'Street dance' passed through school yards and local neighbourhoods into dance studios and gyms. 2010s: Fitness is more fast-paced than ever. Zumba incorporates elements of hip-hop, soca, salsa, samba, merengue and mambo. It feels more like a trip to a nightclub with friends than an effort to get fit.
A new video reveals women's fitness developments over the past century .
Early forms of exercise were used for alternative health benefits as well as fitness, including squats to ease the symptoms of constipation .
Later forms of fitness sees women opting for dance related methods as a fun form of exercise including Street Dance and Zumba .
נשים הן מעריצות גדולות של אופנות הכושר האחרונות שיעזרו לנו להישאר בכושר, ועכשיו סרטון חדש תפס מגמות פעילות גופנית מהמאה שלמה ב-100 שניות בלבד. הסרט ביוטיוב, בכיכובו של רקדן מקצועי נמרץ, מציג אופנות כושר ותנועות משנות ה-19 ועד היום. והקליפ כבר משך כמעט 12,000 צפיות מאז השקתו לפני חמישה ימים. הסרטון, שנוצר על ידי שירותי הרווחה של Benenden, נועד לשפוך אור על האופי המשתנה של פעילות גופנית של נשים. תעשיית הכושר בבריטניה שווה 4 מיליארד ליש"ט וצומחת, עם שיא של 13.2% מהאוכלוסייה שייכת לחדרי כושר, אבל נוף הכושר הנשי השתנה באופן דרמטי מלפני 100 שנה. סרטון YouTube חדש מציג אופנות כושר ותנועות משנות ה-19 של המאה ה-20 ועד היום הנוכחי, החל במתיחות העדינות של שנות ה-19 של המאה ה-20 ששימשו לשיפור הירכיים ואף להקל על עצירות. עשר שנים לאחר מכן, ונשים עברו למתיחות דינמיות יותר, לעתים קרובות כשהן לובשות שמלות לילה משי. ליגת הנשים לבריאות ויופי שמה לה למטרה להביא כושר להמונים בשנות ה-30. מטיילים בזמן, עשור אחר עשור, 100 שנים של כושר מתחילים בהתבוננות בתרגילי המתיחה העדינים המועדפים בשנות ה-10 וה-20: תקופה שבה הזעה נתפסה כ'לא נשית'. גם אופנות ההולה הופ והטוויסטר של אמצע המאה ה-20 מוצגות. הסרטון מסתיים בתנועת הכושר הגדולה ביותר של המילניום, זומבה. שנות ה-40 ראו צורה מוקדמת של כפיפות בטן כתרגיל 'הפחתת זיעה'. ההולה הופ היה שיגעון כל יכול באמצע המאה אבל גם סיפק סוג של פעילות גופנית. ה-Trim Twist היה לוח התעמלות פופולרי בקרב עקרות בית משנות השישים ועובדי משרד. Jazzercise הוצג לחובבי הכושר של שנות השבעים על ידי כוכבת ברודווי לשעבר, ג'ודי שפרד מיסט. דובר מטעם בננדן אומר שלעתים קרובות איננו מודעים לכמה זמן קיים הרעיון של שמירה על כושר: "שמירה על כושר לא התחילה עם שיעורי לייקרה ואירובי. שני המינים שומרים על עצמם בכושר בדרכים שונות במשך מאות שנים, אז חלון הראווה הזה של 100 השנים האחרונות הוא מחווה של בננדן עצמו לחלוף הזמן.' אירובי בסגנון שנות השמונים הוא אימון קרדיווסקולרי בעל אנרגיה גבוהה שעדיין פופולרי היום. טה בו שילב טאקוונדו ואיגרוף והיה פופולרי לפני המילניום. כושר דרך ריקוד חזר בדמות סטריט דאנס בשנות ה-2000. זומבה נשארה מועדפת בחמש השנים האחרונות בגלל הגישה המהנה שלה לכושר. שנות ה-19: צורת הפעילות הגופנית העיקרית של נשים כללה מתיחות עדינות שנאמר כי הן משפרות את הירכיים, ותאמיני או לא, מקלות על עצירות! שנות ה-20: תחפושות כושר כללו כותנות לילה משי. שנות ה-30: ליגת הנשים הנדיבה לבריאות ויופי נועדה להביא כושר להמונים. המוטו שלו: 'תנועה היא חיים'. החברים השתתפו בשיעורים קבוצתיים ולבשו מכנסיים קצרים שחורים ואפודי סאטן לבנים. שנות ה-40: תרגילים להפחתת זיעה היו צו היום, כולל צורה מוקדמת של כפיפות בטן. שנות ה-50: ההולה הופ תפס את מרכז הבמה, הועלה ככלי תרגיל! מי ידע שאפשר ליהנות כל כך תוך כדי שריפת קלוריות? שנות ה-60: ה-Trim Twist, ריבוע של לוח דחוס על גבי מנגנון סיבוב מתכת, היה להיט בקרב עקרות בית ועובדי משרד כאחד. שנות ה-70: כוכבת ברודווי לשעבר, ג'ודי שפרד מיסט, הציגה את Jazzercise! השילוב הזה של פעילות גופנית אירובית וריקוד ג'אז תוכנן לרזות ולגוון, והוא נהוג עד היום ב-32 מדינות. שנות ה-80: בגדי גוף ושיער גדול שלטו. שגרות אירוביות בעלות אנרגיה גבוהה ובעיטות גבוהות סיפקו אימון קרדיו-וסקולרי אינטנסיבי. שנות ה-90: בילי בלנקס, מדריך טאקוונדו אמריקאי, הביא את טיי בו לאומה. טרנד האימון שלו שילב טאקוונדו ואיגרוף. שנות ה-2000: העשור שבו חזר הכושר דרך הריקוד. 'ריקוד רחוב' עבר בחצרות בתי ספר ובשכונות מקומיות לתוך אולפני ריקוד וחדרי כושר. שנות ה-2010: הכושר הוא מהיר יותר מאי פעם. זומבה משלבת אלמנטים של היפ הופ, סוקה, סלסה, סמבה, מרנגה וממבו. זה מרגיש יותר כמו טיול למועדון לילה עם חברים מאשר מאמץ להיכנס לכושר.
סרטון חדש חושף את התפתחויות הכושר של נשים במאה האחרונה.
צורות מוקדמות של פעילות גופנית שימשו ליתרונות בריאותיים אלטרנטיביים כמו גם לכושר, כולל סקוואט כדי להקל על הסימפטומים של עצירות.
צורות מאוחרות יותר של כושר רואה נשים שבוחרות בשיטות הקשורות לריקוד כצורה מהנה של פעילות גופנית, כולל Street Dance וזומבה.