British people are becoming more and more sleep deprived - and it's all down to bringing laptops and tablets into the bedroom. According to a new survey, bingeing on TV box sets is now our top 'lights on' bedroom activity with 34 per cent delaying much-needed kip just to watch their favourite shows. As a nation our average bed time is 10.43pm, but we're busy for nearly an hour (52 minutes) before we actually go to sleep, according to new research. Binge-watching box sets is number one sleep-stealers with 34 per cent watching DVDs in bed . The survey of 1,000 adults, which excluded sex as an option, found that binge-watching DVDs or streamed programmes from the internet is now the number one sleep-stealer. Checking social media feeds was still a high second at 30 per cent, followed by writing emails or working (17 per cent), online shopping (11 per cent) and reading at just four per cent. Guilty pleasures such as eating biscuits, having a cuppa away from the rest of the family and playing addictive games like Candy Crush also sneaked into the top answers in a poll by The Fine Bedding Company. Although 83 per cent questioned claimed to love sleep, and that it was more important to them than food (66 per cent), we're actually getting less and less every year. According to the survey, the average amount of sleep is now six hours 28 minutes, compared to our grandparents' generation who got a good eight hours every night. Although 56 per cent of us claim to be unsatisfied with the amount of sleep we have every night, but we can't seem to tear ourselves away from our favourite shows. Some respondents admitting that it was all too easy to press play again and miss out on beauty sleep. A minority will enjoy a snack in bed and a moment alone, while one per cent of us admit Candy Crush keeps them awake in bed when they should have turned their lights out . 1. Internet TV/streaming/box sets 34% . 2. Checking Facebook/social media 31% . 3. Working/emails/accounts 17% . 4. Online shopping/browsing/magazines 11% . 5. Reading Kindle/books/mags 4% . 6. Drinking/eating/snacks/treats 1.2% . 7. Playing online games/gambling 1.2% . It seems there is also a male/female divide when it comes to going to bed times, with the majority of men questioned saying they go to bed between 11pm and midnight, but most women were already snuggled up an hour earlier between 10 and 11pm. Sara Wadsworth of The Fine Bedding Company said: 'It seems we are becoming a nation of binge-watchers, unable to wait another week for the next episode. 'Perhaps it's time to bring a bit of balance back into the bedroom and try some sleep-enhancing activities a few nights a week. Instead of switching on a screen; try some gentle yoga stretches, listening to soothing music or even meditating. 'There are lots of apps available designed to enhance sleep and can easily be listened to in bed, putting that mobile phone to good use.' What do you like to do in bed, apart from sleeping (only clean answers please)
Watching top shows  in bed costs us nearly an hour of sleep a night .
Checking Facebook and social media comes second in new survey .
New survey explored 1,000 people's 'lights on' bedroom activity .
הבריטים נעשים יותר ויותר חסרי שינה - והכל תלוי בהכנסת מחשבים ניידים וטאבלטים לחדר השינה. על פי סקר חדש, בולמוס במכשירי טלוויזיה היא כעת פעילות ה'אורות דולקת' המובילה שלנו בחדר השינה, כאשר 34 אחוזים מעכבים את הקיפ הנחוץ רק כדי לצפות בתוכניות האהובות עליהם. כאומה זמן השינה הממוצע שלנו הוא 22:43, אבל אנחנו עסוקים כמעט שעה (52 דקות) לפני שאנחנו ממש הולכים לישון, על פי מחקר חדש. ערכות צפייה בולמוסיות הן גניבות שינה מספר אחת עם 34 אחוז צופים בתקליטורי DVD במיטה. הסקר שנערך בקרב 1,000 מבוגרים, שלא כלל סקס כאופציה, מצא שצפייה מוגזמת בתקליטורי DVD או תוכניות סטרימינג מהאינטרנט היא כעת גנבת השינה מספר אחת. בדיקת עדכוני המדיה החברתית הייתה עדיין שנייה גבוהה עם 30 אחוז, ואחריה כתיבת מיילים או עבודה (17 אחוז), קניות מקוונות (11 אחוז) וקריאה בארבעה אחוזים בלבד. תענוגות אשמה כמו אכילת ביסקוויטים, כוס כוסית הרחק משאר בני המשפחה ומשחקים ממכרים כמו קנדי ​​קראש התגנבו גם לתשובות המובילות בסקר של חברת The Fine Bedding. למרות ש-83% מהנשאלים טענו שהם אוהבים שינה, ושזה חשוב להם יותר מאוכל (66%), אנחנו למעשה מקבלים פחות ופחות מדי שנה. לפי הסקר, כמות השינה הממוצעת עומדת כיום על שש שעות ו-28 דקות, בהשוואה לדור של סבא וסבתא שלנו שקיבלו שמונה שעות טובות בכל לילה. אמנם 56 אחוז מאיתנו טוענים שהם לא מרוצים מכמות השינה שיש לנו בכל לילה, אבל אנחנו לא מצליחים לקרוע את עצמנו מהתוכניות האהובות עלינו. חלק מהמשיבים הודו שהיה קל מדי ללחוץ שוב על play ולהחמיץ שנת יופי. מיעוטם ייהנו מחטיף במיטה ומרגע לבד, בעוד שאחוז אחד מאיתנו מודים שקנדי קראש משאיר אותם ערים במיטה כשהם היו צריכים לכבות את האור. 1. טלוויזיה/סטרימינג/קופסאות באינטרנט 34%. 2. בדיקת פייסבוק/מדיה חברתית 31% . 3. עבודה/מיילים/חשבונות 17% . 4. קניות/גלישה/מגזינים באינטרנט 11% . 5. קריאת קינדל/ספרים/מאגים 4%. 6. שתייה/אכילה/חטיפים/פינוקים 1.2%. 7. משחק באינטרנט/הימורים 1.2% . נראה שיש גם חלוקה בין גברים לנשים בכל הנוגע לזמני ההליכה לישון, כאשר רוב הגברים שנשאלו אומרים שהם הולכים לישון בין 23:00 לחצות, אבל רוב הנשים כבר התרפקו שעה קודם בין 10 ל-23:00. שרה וודסוורת' מחברת ה-Fine Bedding אמרה: 'נראה שאנחנו הופכים לאומה של צופים בזלילה, בלי יכולת לחכות עוד שבוע לפרק הבא. "אולי הגיע הזמן להחזיר קצת איזון לחדר השינה ולנסות כמה פעילויות לשיפור השינה כמה לילות בשבוע. במקום להדליק מסך; נסה כמה מתיחות יוגה עדינות, האזנה למוזיקה מרגיעה או אפילו מדיטציה. "יש הרבה אפליקציות זמינות שנועדו לשפר את השינה וניתן להאזין להן בקלות במיטה, תוך שימוש טוב בטלפון הנייד הזה." מה אתה אוהב לעשות במיטה, מלבד שינה (רק תשובות נקיות בבקשה)
צפייה בתוכניות מובילות במיטה עולה לנו כמעט שעת שינה בלילה.
בדיקת פייסבוק ומדיה חברתית מגיעה למקום השני בסקר חדש.
סקר חדש בחן את פעילות 'אורות דולקים' של 1,000 אנשים בחדר השינה.