She's got one of the most envied bodies in showbiz but Millie Mackintosh has revealed that it takes a lot of hard work and dedication to look as good as her. The fitness enthusiast and TV star shared her health and fitness regime as she showed off her honed physique in a new Reebok shoot. Speaking about how often she works out, the 25-year-old said: 'Anywhere between two and six times a week. Ideally I do four to five sessions but I don’t beat myself up if I have a really busy week and cannot stick to that. 'If I have events or parties to go to, I try to balance it out with a healthy weekend and be flexible with it.' Scroll down for video . Millie Mackintosh, who follows an extremely healthy lifestyle, has partnered with Reebok and shared her tips to getting a toned body like hers . Millie, who is a walking advert for the healthy lifestyle that she preaches, said she loves working out so much because it's like 'therapy for the brain'. She said: 'No matter how stressful your day is, you have to focus when it comes to your workout and you come out feeling refreshed. It wakes you up and I feel like it gives me loads of fresh thoughts. 'It’s also the benefit of feeling fit and healthy, it’s not about weight loss for me, it’s about balance; I like to go out, I like to eat good food, so it’s about balancing off those naughty calories.' Millie, who is a walking advert for the healthy lifestyle that she preaches, said she loves working out so much because it's like 'therapy for the brain' and says if it doesn't hurt, it's not working . Millie says she tries to do two weights-based sessions a week and loves trying different fitness classes . The fitness fanatic is even thinking about getting a pull-up bar installed in the house she shares with husband, Professor Green, to boost her athletic ability . Millie said anyone who wants to follow her lead must make it part of their lifestyle and be consistent. 'It’s quite addictive when you start to see the positive change in your body and whilst it takes time, you have to commit to it,' she maintains. The entrepreneur, who found fame on Made In Chelsea, explained that she tries to do two weights-based sessions a week and loves trying different fitness classes the rest of the time. 'I really like the high-intensity, high-energy workouts with no rest,' she said. 'You sweat, you feel sick, but it’s set to music, you’re in a group and it pushes you, so it's a lot of fun. 'I tell myself that there’s no point showing up if I’m not going to push myself, it has got to hurt. If your workout is easy, it's not going to be doing anything for you and you’re not going to get the results.' Millie is so enthused by working out that she's thinking about getting a pull-up bar installed in the house she shares with husband, Professor Green. Millie, who is getting set to unveil the second drop from her new fashion range, said anyone who wants to follow her lead must make it part of their lifestyle and be consistent . The star, pictured at fashion week last month, said that working out isn't about weight loss, it's about balance. 'I like to go out, I like to eat good food, so it's about balancing off those naughty calories,' she said . Millie has partnered with Reebok to launch #BreakYourSelfie, a social campaign which aims to challenge the notion of what beauty is. #BreakYourSelfie encourages fitness enthusiasts to rebel against the millions of shiny, happy selfies and instead post images to of themselves at their most depleted, raw, broken post-workout state. Speaking about the campaign as she showed off her natural beauty in the pictures, she said: 'Encouraging women to do a really hard workout and to be fit is a really positive message, especially as anyone can take part. 'It’s not about looking pretty and whilst I do post selfies when I am made-up for shoots, with fitness, it’s a really healthy message and I want to see lots of broken selfies!'.
Millie, 25, has teamed up with Reebok to promote fitness .
Says working out isn't about losing weight but about feeling good .
Star is getting set to unveil latest drop from her fashion range next week .
יש לה את אחד הגופים הכי מקונאים בשואוביז אבל מילי מקינטוש חשפה שדרושה הרבה עבודה קשה ומסירות כדי להיראות טוב כמוה. חובבת הכושר וכוכבת הטלוויזיה חלקה את משטר הבריאות והכושר שלה כשהיא הראתה את מבנה הגוף המושחז שלה בצילומי ריבוק חדשים. כשדיברה על התדירות שבה היא מתאמנת, אמרה בת ה-25: 'בכל מקום בין פעמיים לשש פעמים בשבוע. באופן אידיאלי אני עושה ארבעה עד חמישה מפגשים אבל אני לא מרביץ לעצמי אם יש לי שבוע עמוס באמת ואני לא יכול לעמוד בזה. 'אם יש לי אירועים או מסיבות ללכת אליהם, אני מנסה לאזן את זה עם סוף שבוע בריא ולהיות גמיש איתו'. גלול למטה לסרטון. מילי מקינטוש, שמקפידה על אורח חיים בריא במיוחד, שיתפה פעולה עם ריבוק ושיתפה את הטיפים שלה ליצירת גוף חיטוב כמו שלה. מילי, שהיא פרסומת מהלכת לאורח החיים הבריא שהיא מטיפה, אמרה שהיא כל כך אוהבת להתאמן כי זה כמו 'תרפיה למוח'. היא אמרה: 'לא משנה כמה היום שלך מלחיץ, אתה צריך להתמקד בכל מה שקשור לאימון שלך ואתה יוצא בתחושה רעננה. זה מעיר אותך ואני מרגיש שזה נותן לי המון מחשבות טריות. ״זה גם היתרון של להרגיש בכושר ובריא, זה לא קשור לירידה במשקל בשבילי, זה באיזון; אני אוהב לצאת, אני אוהב לאכול אוכל טוב, אז זה צריך לאזן את הקלוריות השובבות האלה״. מילי, שהיא פרסומת מהלכת לאורח החיים הבריא שהיא מטיפה, אמרה שהיא כל כך אוהבת להתאמן כי זה כמו 'תרפיה למוח' ואומרת שאם זה לא כואב, זה לא עובד. מילי אומרת שהיא מנסה לעשות שני מפגשים מבוססי משקל בשבוע ואוהבת לנסות שיעורי כושר שונים. חובבת הכושר אפילו חושבת להתקין סרגל משוך בבית שהיא חולקת עם בעלה, פרופסור גרין, כדי להגביר את היכולת האתלטית שלה. מילי אמרה שכל מי שרוצה ללכת בעקבותיה חייב להפוך את זה לחלק מאורח החיים שלו ולהיות עקבי. "זה די ממכר כשאתה מתחיל לראות את השינוי החיובי בגוף שלך ולמרות שזה לוקח זמן, אתה צריך להתחייב לזה", היא טוענת. היזמית, שמצאה תהילה ב-Made In Chelsea, הסבירה שהיא מנסה לעשות שני מפגשים מבוססי משקל בשבוע ואוהבת לנסות שיעורי כושר שונים בשאר הזמן. "אני מאוד אוהבת את האימונים בעצימות גבוהה עם אנרגיה גבוהה ללא מנוחה", אמרה. ״אתה מזיע, אתה מרגיש חולה, אבל זה מוגדר למוזיקה, אתה בקבוצה וזה דוחף אותך, אז זה מאוד כיף. ״אני אומר לעצמי שאין טעם להופיע אם אני לא מתכוון לדחוף את עצמי, זה חייב לכאוב. אם האימון שלך קל, זה לא יעשה לך שום דבר ואתה לא הולך להשיג את התוצאות.' מילי כל כך מתלהבת מהאימון שהיא שוקלת להתקין מוט נפתח בבית שהיא חולקת עם בעלה, פרופסור גרין. מילי, שמתכוננת לחשוף את הטיפה השנייה ממגוון האופנה החדש שלה, אמרה שכל מי שרוצה לעקוב אחריה חייב להפוך את זה לחלק מסגנון החיים שלו ולהיות עקבי. הכוכבת, שצולמה בשבוע האופנה בחודש שעבר, אמרה שאימון זה לא עניין של ירידה במשקל, אלא עניין של איזון. "אני אוהבת לצאת, אני אוהבת לאכול אוכל טוב, אז זה עניין לאזן את הקלוריות השובבות האלה", אמרה. מילי שיתפה פעולה עם ריבוק כדי להשיק את #BreakYourSelfie, קמפיין חברתי שמטרתו לאתגר את הרעיון של מהו יופי. #BreakYourSelfie מעודד את חובבי הכושר למרוד במיליוני הסלפי המבריקים והשמחים ובמקום זאת לפרסם תמונות של עצמם במצב המדולדל, הגולמי והשבור ביותר שלאחר האימון. כשהיא דיברה על הקמפיין כשהציגה את היופי הטבעי שלה בתמונות, היא אמרה: "עידוד נשים לעשות אימון ממש קשה ולהיות בכושר הוא מסר חיובי מאוד, במיוחד מכיוון שכל אחד יכול לקחת חלק. "זה לא קשור להיראות יפה ולמרות שאני מפרסם סלפי כשאני מאופרת לצילומים, עם כושר, זה מסר בריא באמת ואני רוצה לראות הרבה סלפי שבורות!".
מילי, בת 25, התחברה לריבוק כדי לקדם כושר.
אומר שאימון אינו קשור לירידה במשקל אלא בהרגשה טובה.
סטאר עומדת לחשוף את הירידה האחרונה ממגוון האופנה שלה בשבוע הבא.