(CNN)Dropping red meat, and sticking to a plant-based diet that incorporates fish may be the key to preventing colorectal (colon and rectum) cancers, according to a seven-year study published Monday. Pescetarians, as they are commonly referred, had a 43% lower chance of getting the cancer compared to people with omnivorous diets. Why focus on colorectal cancer? It is the third most diagnosed cancer, and the third leading cause of cancer-related death in the US in 2014, according to American Cancer Society statistics. The disease is particularly dangerous because it is usually asymptomatic in its early stages, making it more difficult to detect when it's less deadly. Only 59% of those recommended for screenings receive procedures that are in line with the American Cancer Society's standards. The study, which followed nearly 78,000 people and was published in the Journal of American Medical Association, adds to the growing body of evidence touting the health benefits of a plant-based diet. Another study, reviewing data from 39 separate studies showing that a plant based diet leads to an average drop in blood pressure similar to 30-60 minutes of exercise per day. Yet another study from last year found an average weight loss of nearly 7.5 pounds for vegetarians. While evidence shows the health benefits of reducing red meat consumption, the recent study highlights the differences between even a fully vegetarian diet and a pescetarian diet. Within the sample group there was a 27% drop in the risk of contracting colorectal cancer if you switch from fully vegetarian to eating fish. The authors of the study suggest that omega-3 fatty acids may be the key to such a low risk of cancer in the pescetarian group. Nutritionist Lisa Drayer agrees. "In addition to other dietary factors, fish may provide added protection from its high content omega-3 fatty acids. This is consistent with previous research that has found omega-3s have anti-cancer activity and that they may be helpful in the prevention and treatment of colorectal cancer." Some questions can be raised though, from observing the recent study's participants Seventh Day Adventists, a group that typically avoids alcohol and tobacco. But despite the caveat, Drayer is optimistic. "While the study is observational and cannot prove a cause/effect relationship, it is exciting to think that in addition to regular screenings, a diet rich in fish and fiber-rich foods may play an important role in reducing the risk of colorectal cancer."
A new study shows a 43% lower risk of contracting colorectal cancer with a pesco-vegetarian diet .
Colorectal cancers are the third most diagnosed cancers in the U.S.
Plant-based diets may also contribute to greater weight loss and lower blood pressure .
(CNN) הפלת בשר אדום והקפדה על תזונה צמחית המשלבת דגים עשויים להיות המפתח למניעת סרטן המעי הגס (המעי הגס והרקטום), על פי מחקר בן שבע שנים שפורסם ביום שני. ל-Pescetarians, כפי שהם מכונים בדרך כלל, היה סיכוי נמוך ב-43% לחלות בסרטן בהשוואה לאנשים עם תזונה אוכלת כל. למה להתמקד בסרטן המעי הגס? זהו הסרטן השלישי הכי מאובחן, והגורם השלישי למוות הקשור לסרטן בארה"ב בשנת 2014, על פי נתונים סטטיסטיים של האגודה האמריקאית לסרטן. המחלה מסוכנת במיוחד מכיוון שהיא בדרך כלל א-סימפטומטית בשלביה המוקדמים, מה שמקשה על זיהוי מתי היא פחות קטלנית. רק 59% מהמומלצים למיון מקבלים נהלים התואמים את הסטנדרטים של האגודה האמריקנית לסרטן. המחקר, שעקב אחרי כמעט 78,000 אנשים ופורסם בכתב העת Journal of American Medical Association, מוסיף לגוף ההולך וגדל של העדויות המציגות את היתרונות הבריאותיים של תזונה צמחית. מחקר נוסף, שסוקר נתונים מ-39 מחקרים נפרדים המראה שתזונה מבוססת צמחים מובילה לירידה ממוצעת בלחץ הדם בדומה ל-30-60 דקות של פעילות גופנית ביום. מחקר נוסף משנה שעברה מצא ירידה ממוצעת במשקל של כמעט 7.5 פאונד לצמחונים. בעוד שראיות מראות את היתרונות הבריאותיים של הפחתת צריכת בשר אדום, המחקר האחרון מדגיש את ההבדלים אפילו בין דיאטה צמחונית לחלוטין לבין דיאטה פסקטרית. בתוך קבוצת המדגם חלה ירידה של 27% בסיכון לחלות בסרטן המעי הגס אם תעבור מצמחוני מלא לאכילת דגים. מחברי המחקר מציעים כי חומצות שומן מסוג אומגה 3 עשויות להיות המפתח לסיכון נמוך כל כך לסרטן בקבוצת pescetarian. התזונאית ליסה דרייר מסכימה. "בנוסף לגורמים תזונתיים אחרים, דגים עשויים לספק הגנה נוספת מהתכולה הגבוהה של חומצות שומן אומגה 3. זה עולה בקנה אחד עם מחקרים קודמים שמצאו לאומגה 3 פעילות אנטי-סרטנית ושהם עשויים להועיל במניעה ו טיפול בסרטן המעי הגס". עם זאת, ניתן להעלות כמה שאלות, מהתבוננות במשתתפים במחקר האחרון באדוונטיסטים של היום השביעי, קבוצה שנמנעת בדרך כלל מאלכוהול וטבק. אבל למרות ההסתייגות, דרייר אופטימי. "למרות שהמחקר הוא תצפיתני ואינו יכול להוכיח קשר סיבה/תוצאה, מרגש לחשוב שבנוסף להקרנות רגילות, תזונה עשירה בדגים ומזונות עשירים בסיבים עשויה למלא תפקיד חשוב בהפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס. "
מחקר חדש מראה סיכון נמוך ב-43% לחלות בסרטן המעי הגס עם תזונה פסקו-צמחונית.
סרטן המעי הגס הוא הסרטן השלישי הכי מאובחן בארה"ב.
תזונה מבוססת צמחים עשויה גם לתרום לירידה גדולה יותר במשקל ולהורדת לחץ הדם.