We all know we should be eating the recommended ‘five a day’ of fruit and veg. Now there’s a host of exotic superfruits that are said to help reverse the skin’s ageing process, boost energy levels and even fight disease. MANGOSTEEN . Native to South-East Asia, mangosteen is also known as the ‘queen of fruit’, because Queen Victoria offered a reward to anyone who could deliver some to her palace. Perhaps she’d heard about its amazing health benefits, which range from healthy joints to improving the immune system. Mangosteen (pictured) is also known as the ‘queen of fruit’ and is native to South-East Asia . ‘Mangosteen has been touted for its high content of xanthone compounds, which studies have shown to possess antioxidant, anti-inflammatory and anti-carcinogenic properties,’ says Naomi Mead, lead nutritionist and founder of nutrition clinic Food First. Mangosteen is also good for acne, PMS and younger-looking skin. Buy your mangosteen in liquid form from Holland & Barrett (£2.45) or Planet Organic (£2.75), or order a bottle of capsules from biovea.com (£17.20). PITAYA . More commonly known as dragon fruit, this is mild- tasting, but packs a powerful nutritional punch. Pitaya (pictured) is more commonly known as dragon fruit and although it's mild-tasting it has high nutritional values . ‘Pitaya is rich in vitamin C, which has been repeatedly proven to protect against auto-immune diseases, heart problems and even the signs of ageing skin. It contains omega-3 and omega-6 fatty acids, which help reduce inflammation and improve cell function,’ says Mead. Ocado stocks it in fresh (£2.99) and tea (£2.99) form. GAC . The spiky outer layer of this vine fruit might be poisonous, but the edible arils, or extra seeds, hidden inside are used across South-East Asia because of their fantastic red colour. Gac fruit (pictured) has a spikey outer layer which might be poisonous but the extra seeds inside are edible . The fruit contains huge amounts of beta-carotene and lycopene, known for their medicinal properties. ‘Research has found the concentration of lycopene in gac to be around ten times higher than in tomatoes and carrots,’ says Mead. ‘Several studies, including research from the School of Pharmacy and Biomedical Sciences at Portsmouth University, suggest lycopene helps protect against cancer of the lung, stomach and prostate.’ Order gac, in powder form, for the princely sum of £66.57 from Amazon. No one said every superfood comes cheap. SAW PALMETTO . The berries of this plant have been used in American Indian herbal medicine for hundreds of years — and for good reason. The fruit contains antioxidant compounds that can help in the treatment of an enlarged prostate gland or benign prostate hyperplasia. ‘Clinical research has shown that taking one 320mg capsule of saw palmetto daily for two months before prostate surgery reduces blood loss, the development of problems during surgery and the total time spent in the hospital,’ says Mead. Capsules available from Holland & Barrett (£12.25) or Amazon (£7.99). LUCUMA . ‘Not only is it a good source of antioxidants, fibre, beta- carotene, niacin, potassium, zinc and iron, but the caramel taste makes it a healthy sugar alternative for diabetics and those avoiding refined sugar,’ says Mead. Pick up this yellow Peruvian fruit at Planet Organic (£6.99) or Whole Foods Market (£7.42). PICHUBERRY . Another Peruvian export, this small berry  looks similar to a kumquat, but has a much higher vitamin content. Not only does it boast excellent levels of vitamin D, vital for healthy bones and skin, but it also contains vitamins C and B12. ‘It has been shown to reduce inflammation as well as possessing anti-cancer properties,’ says Mead. Pichuberry (pictured) is a Peruvian export and looks similar to a kumquat but has a much higher vitamin content . Also known as Inca berries, green-fingered experts say they’re hardy enough to be grown in Britain. Find them at biovea.net/uk (£13.05) or suttons.co.uk (£2.49 for seeds). ARONIA . All hail this North American berry, which has one of the highest antioxidant values recorded for a fruit. The deep purple berries, often called chokeberries due to their tart taste, are packed full of natural compounds that help protect cells from free radicals that cause ageing, degenerative diseases and cancer. Buy from Ocado (£4.55 for juice), biovea.com (£12 for capsules) or Whole Foods Market (£18.29 for 1kg of berries). MONK . ‘In its purest form, this Chinese fruit is 300 times sweeter than table sugar, but is all natural and has a low glycaemic index, which means it is absorbed very slowly, making it suitable for diabetics and hypoglycemic individuals,’ says Mead. Fans of monk call it the ‘longevity fruit’ as they believe it increases life expectancy. Studies suggest it helps to support the immune system, digestive tract and acts as a natural antihistamine. You can order it from Amazon for £11.99.
Everyone knows that we should be eating 'five a day'
These unusual fruits help reverse ageing, boost energy and fight disease .
The fruits are native to areas like South-East Asia, China and Peru .
כולנו יודעים שאנחנו צריכים לאכול את "חמישה ביום" המומלצים של פירות וירקות. עכשיו יש שורה של פירות-על אקזוטיים שאמורים לעזור להפוך את תהליך ההזדקנות של העור, להגביר את רמות האנרגיה ואפילו להילחם במחלות. מנגוסטן . יליד דרום-מזרח אסיה, המנגוסטין ידוע גם בתור 'מלכת הפירות', מכיוון שהמלכה ויקטוריה הציעה פרס לכל מי שיכול להעביר חלק לארמון שלה. אולי היא שמעה על היתרונות הבריאותיים המדהימים שלו, שנעים בין מפרקים בריאים לשיפור המערכת החיסונית. המנגוסטין (בתמונה) ידוע גם בתור "מלכת הפירות" והוא יליד דרום מזרח אסיה. "מנגוסטן זוכה לתכולה הגבוהה של תרכובות קסנטון, שמחקרים הראו כי יש להן תכונות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות ואנטי קרצינוגניות", אומרת נעמי מיד, תזונאית ראשית ומייסדת מרפאת התזונה Food First. המנגוסטין טוב גם לאקנה, PMS ועור במראה צעיר יותר. קנה את המנגוסטין שלך בצורה נוזלית מהולנד אנד בארט (2.45 פאונד) או Planet Organic (2.75 פאונד), או הזמינו בקבוק כמוסות מ- biovea.com (17.20 פאונד). פיטאיה . הידוע יותר כפרי דרקון, זה בעל טעם עדין, אבל הוא מכיל אגרוף תזונתי רב עוצמה. פיטאיה (בתמונה) ידועה יותר כפרי דרקון ולמרות שטעם עדין יש לו ערכים תזונתיים גבוהים. פיטאיה עשירה בוויטמין C, שהוכח שוב ושוב כמגן מפני מחלות אוטו-אימוניות, בעיות לב ואפילו סימני הזדקנות העור. הוא מכיל חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, שעוזרות להפחית דלקת ולשפר את תפקוד התא", אומר מיד. אוקאדו מחזיק אותו בצורת טרי (2.99 פאונד) ותה (2.99 פאונד). GAC . השכבה החיצונית הדוקרנית של פרי הגפן הזה עשויה להיות רעילה, אבל הזרעים האכילים, או הזרעים הנוספים, החבויים בפנים משמשים ברחבי דרום מזרח אסיה בגלל צבעם האדום הפנטסטי. לפרי גאק (בתמונה) יש שכבה חיצונית דוקרנית שעלולה להיות רעילה אבל הזרעים הנוספים בפנים אכילים. הפרי מכיל כמויות אדירות של בטא-קרוטן וליקופן, הידועים בסגולותיהם הרפואיות. "מחקרים מצאו שריכוז הליקופן בגאק גבוה פי עשרה מאשר בעגבניות וגזר", אומר מיד. "מספר מחקרים, כולל מחקר מבית הספר לרוקחות ומדעי ביו-רפואה באוניברסיטת פורטסמות', מצביעים על כך שהליקופן מסייע בהגנה מפני סרטן הריאות, הקיבה והערמונית." הזמינו gac, בצורת אבקה, תמורת הסכום הנסיך של 66.57 ליש"ט מאמזון. אף אחד לא אמר שכל מזון-על בא בזול. מסור פאלמטו . פירות היער של צמח זה שימשו ברפואת הצמחים ההודית האמריקאית במשך מאות שנים - ומסיבה טובה. הפרי מכיל תרכובות נוגדות חמצון שיכולות לסייע בטיפול בבלוטת ערמונית מוגדלת או היפרפלזיה שפירה של הערמונית. "מחקר קליני הראה כי נטילת כמוסה אחת של 320 מ"ג של מסור דקל מדי יום במשך חודשיים לפני ניתוח הערמונית מפחיתה את איבוד הדם, את התפתחות הבעיות במהלך הניתוח ואת משך הזמן הכולל בבית החולים", אומר מיד. קפסולות זמינות מהולנד אנד בארט (12.25 פאונד) או אמזון (7.99 פאונד). LUCUMA . "לא רק שהוא מקור טוב לנוגדי חמצון, סיבים, בטא-קרוטן, ניאצין, אשלגן, אבץ וברזל, אלא שטעם הקרמל הופך אותו לחלופה סוכר בריאה עבור חולי סוכרת ואלה הנמנעים מסוכר מזוקק", אומר מיד. אסוף את הפרי הפרואני הצהוב הזה ב-Planet Organic (6.99 ליש"ט) או ב- Whole Foods Market (7.42 ליש"ט). PICHUBERRY . ייצוא פרואני נוסף, ברי הקטן הזה נראה דומה לקומקוואט, אבל יש לו תכולת ויטמינים גבוהה בהרבה. לא רק שהוא מתהדר ברמות מצוינות של ויטמין D, החיוני לבריאות העצמות והעור, אלא הוא מכיל גם ויטמינים C ו-B12. "הוכח כי זה מפחית דלקת, כמו גם בעל תכונות אנטי-סרטניות", אומר מיד. פיצ'וברי (בתמונה) הוא ייצוא פרואני ונראה דומה לקומקוואט אך יש לו תכולת ויטמינים גבוהה בהרבה. ידועים גם בתור גרגרי אינקה, מומחים בעלי אצבעות ירוקות אומרים שהם עמידים מספיק כדי לגדל אותם בבריטניה. מצא אותם ב-biovea.net/uk (£13.05) או suttons.co.uk (£2.49 עבור זרעים). ארוניה . כולם מברכים על פרי היער הצפון אמריקאי הזה, בעל אחד מערכי נוגדי החמצון הגבוהים ביותר שנרשמו עבור פרי. גרגרי היער הסגולים העמוקים, הנקראים לעתים קרובות גרגרי חומה בשל טעמם החמיץ, מלאים בתרכובות טבעיות המסייעות בהגנה על התאים מפני רדיקלים חופשיים הגורמים להזדקנות, מחלות ניווניות וסרטן. קנה מ-Ocado (4.55 פאונד למיץ), biovea.com (12 פאונד עבור כמוסות) או Whole Foods Market (18.29 פאונד עבור 1 ק"ג פירות יער). נזיר . "בצורתו הטהורה ביותר, הפרי הסיני הזה מתוק פי 300 מסוכר שולחן, אבל הוא כולו טבעי ובעל אינדקס גליקמי נמוך, מה שאומר שהוא נספג לאט מאוד, מה שהופך אותו מתאים לחולי סוכרת ולאנשים עם היפוגליקמיה", אומר מיד. מעריצי הנזיר קוראים לזה 'פרי אריכות ימים' מכיוון שהם מאמינים שהוא מגדיל את תוחלת החיים. מחקרים מצביעים על כך שהוא עוזר לתמוך במערכת החיסון, במערכת העיכול ופועל כאנטיהיסטמין טבעי. אתה יכול להזמין אותו מאמזון תמורת £11.99.
כולם יודעים שאנחנו צריכים לאכול "חמש ביום"
פירות יוצאי דופן אלה עוזרים להפוך את ההזדקנות, להגביר את האנרגיה ולהילחם במחלות.
הפירות מקורם באזורים כמו דרום מזרח אסיה, סין ו פרו.