Our ancestors typically rose with the sun and went to sleep when it set, but modern life and artificial lighting has pushed this routine out of sync. However, researchers have discovered a rural community in Brazil that still follows the natural sleep cycles of the past  - despite having access to the same technology as its urban neighbours. And they now plan to study this group to learn more about how our move away from the natural rhythm could be damaging our health. Researchers have discovered a rural community in Brazil that follows the 'natural sleep cycles' (stock image) of our ancestors who rose with the sun, and typically went to bed when it set. The experts now plan to study this group to learn more about how our move away from the natural rhythm could be damaging our health . The community was discovered in the small town of Baependi in south-eastern Brazil in the state of Minais Gerais. Researchers from the University of Surrey and the University of São Paulo studied the population and asked them questions about their sleep habits and patterns. 'In big cities, the availability of cheap electricity has brought us both artificial lighting and a multitude of other electronic devices that compete with us going to sleep at night,' said lead author Dr Malcolm von Schantz from the University of Surrey. 'As a result, most of us go to bed much later than our ancestors did, and, many of us are sleeping less. 'Even though the people in Baependi have access to electricity and television, their daily rhythms are much closer to those of previous generations. 'Studying this population is like being able to look back at past generations through a pair of binoculars and provide an insight into the benefit this natural pattern may be having on their health.' Historian Roger Ekirch of Virginia Tech recently revealed an 'overwhelming amount of historical evidence' that suggested we used to sleep in stages. He found more than 500 references about ancestors sleeping in two shorter periods throughout the night. The total sleep would occur in a 12-hour period that began with up to four hours sleep, an 'awake period' of four hours and then ended with a second four-hour sleep. These days it is widely accepted human sleep patterns are governed by the 'circadian rhythm'. This is the 24-hour cycle of being awake and then, when it becomes dark, resting. 'However, built into this 24-hour pattern is a series of shorter cycles of about 90 minutes - called the "ultradian rhythm",' added Dr Nerina Ramlakhan, author of Tired But Wired: How To Overcome Your Sleep Problems. This explains smaller peaks and troughs of energy throughout the day. Dr Ramlakhan believes this ultradian rhythm is a throwback to our hunter-gatherer years. And while we tend to pay much more attention to the 24-hour cycle than the 90-minute one, Dr Ramlakhan believes the body works best when we move with these natural ultradian rhythms, building in pauses, stopping and resting, so continually renewing our energy. The community was discovered in Baependi (marked) in south-eastern Brazil. Residents were asked when they would prefer to wake up and go to bed, and the average answers from the town dwellers were 07.15am and 22.20pm. Whereas people in the countryside preferred to rise at 06.30am and go to bed at 21.20pm . In particular, the residents were asked when they would prefer to wake up and go to bed if they were completely free to plan their day. The average answers from town residents were 07.15 and 22.20, whereas people in the surrounding countryside preferred to rise at 06.30am and go to bed at 21.20. The researchers believe  the difference is due to town residents following much less of a natural sleep/wake cycle because of the influence of artificial lighting. 'When we asked the same question in London, the average answers were 08.30am and 23.15pm,' continued Dr von Schantz. The paper explained that people in Baependi maintain a stronger link with the so-called solar rhythm because they predominantly work outdoors. They therefore have similar patterns as pre-industrial ancestors.  Town residents follow less of a natural sleep/wake cycle because of the influence of artificial lighting (stock image) The paper explained that the people of Baependi, especially those in the countryside, maintain a much stronger link with the so-called solar rhythm. This is because they predominantly work outdoors and therefore have similar patterns as our pre-industrial ancestors. Solar time uses the mid-points of the light and dark 'periods' - notably midnight and noon - as timing references. In circadian rhythms, sunrise start this clock on its 24-hour run, but this continues regardless of a shift in when the sun sets meaning the mid-points vary. 'Midnight really represents the middle of the dark phase, and yet many of us in the industrialised world are not even in bed by then,' continued Dr von Schantz. 'Our colleagues at the University of São Paulo have studied this population, so there is a lot of data emerging about the health outcomes of the same population. 'We are optimistic that this project will teach us to what extent cardiovascular health, obesity, diabetes, and mental health problems may be associated with our move away from the natural day/night cycle, and the associated sleep loss.'
Study has found a Brazilian community with 'pre-industrial' sleeping habits .
They prefer to rise at 6.30am and go to sleep, on average, at 21.20pm .
This is despite having access to the same electricity as urban neighbours .
Nearby urban residents prefer to rise 07.15am and go to bed at 22.20pm .
Experts said this is because the rural group predominantly work outdoors .
They therefore have similar 'natural' cycles as our pre-industrial ancestors .
The community was discovered in the small town of Baependi .
Researchers now plan to study this group to learn more about how a move away from the natural rhythm could be damaging our health .
אבותינו בדרך כלל קמו עם השמש והלכו לישון כשהיא שוקעת, אבל החיים המודרניים ותאורה מלאכותית דחקו את השגרה הזו מהסנכרון. עם זאת, חוקרים גילו קהילה כפרית בברזיל שעדיין עוקבת אחר מחזורי השינה הטבעיים של העבר - למרות שיש לה גישה לאותה טכנולוגיה כמו שכנותיה העירוניות. וכעת הם מתכננים ללמוד את הקבוצה הזו כדי ללמוד עוד על האופן שבו ההתרחקות שלנו מהקצב הטבעי עשויה להזיק לבריאותנו. חוקרים גילו קהילה כפרית בברזיל שעוקבת אחר 'מחזורי השינה הטבעיים' (תמונה במלאי) של אבותינו שעלו עם השמש, ובדרך כלל הלכו לישון כשהיא שוקעת. המומחים מתכננים כעת ללמוד את הקבוצה הזו כדי ללמוד עוד על האופן שבו ההתרחקות שלנו מהקצב הטבעי עשויה להזיק לבריאותנו. הקהילה התגלתה בעיירה הקטנה Baependi בדרום מזרח ברזיל במדינת Minais Gerais. חוקרים מאוניברסיטת סארי ומאוניברסיטת סאו פאולו חקרו את האוכלוסייה ושאלו אותם שאלות על הרגלי השינה שלהם ודפוסי השינה שלהם. "בערים גדולות, הזמינות של חשמל זול הביאה לנו גם תאורה מלאכותית וגם שפע של מכשירים אלקטרוניים אחרים שמתחרים בנו הולכים לישון בלילה", אמר המחבר הראשי ד"ר מלקולם פון שאנץ מאוניברסיטת סארי. "כתוצאה מכך, רובנו הולכים לישון הרבה יותר מאוחר מאבותינו, ורבים מאיתנו ישנים פחות. "למרות שלאנשים בבאפנדי יש גישה לחשמל ולטלוויזיה, המקצבים היומיומיים שלהם קרובים הרבה יותר לאלו של הדורות הקודמים. "לימוד אוכלוסייה זו הוא כמו היכולת להסתכל אחורה על הדורות שעברו באמצעות משקפת ולספק תובנה לגבי התועלת שעשויה להיות לתבנית הטבעית הזו על בריאותם." ההיסטוריון רוג'ר אקירך מווירג'יניה טק חשף לאחרונה 'כמות עצומה של עדויות היסטוריות' שהצביעו על כך שאנחנו נוהגים לישון בשלבים. הוא מצא יותר מ-500 אזכורים על אבות קדמונים שישנים בשתי תקופות קצרות יותר לאורך הלילה. השינה הכוללת תתרחש בפרק זמן של 12 שעות שהתחיל עם עד ארבע שעות שינה, 'תקופת ערות' של ארבע שעות ולאחר מכן הסתיים בשינה שנייה של ארבע שעות. כיום מקובל על דפוסי השינה של בני אדם נשלטים על ידי "הקצב הצירקדי". זהו המחזור של 24 שעות של להיות ער ואז, כאשר נעשה חשוך, מנוחה. "עם זאת, מובנית בדפוס זה של 24 שעות סדרה של מחזורים קצרים יותר של כ-90 דקות - המכונה "הקצב האולטראדיאני", הוסיפה ד"ר נרינה רמלחאן, מחברת "Tired But Wired: How To Overcome Your Sleep Problems". זה מסביר פסגות ושקעים קטנים יותר של אנרגיה לאורך היום. ד"ר רמלחאן מאמין שהקצב האולטראדיאני הזה הוא נסיגה לשנות הציידים-לקטים שלנו. ולמרות שאנו נוטים להקדיש הרבה יותר תשומת לב למחזור של 24 שעות מאשר למחזור של 90 דקות, ד"ר רמלחאן מאמין שהגוף פועל בצורה הטובה ביותר כאשר אנו נעים עם המקצבים האולטרה-דיאנים הטבעיים הללו, בונים את ההפוגות, עוצרים ומנוחים, כך שאנו מתחדשים ללא הרף. אֵנֶרְגִיָה. הקהילה התגלתה בבאפנדי (מסומן) בדרום מזרח ברזיל. התושבים נשאלו מתי הם מעדיפים להתעורר וללכת לישון, והתשובות הממוצעות של תושבי העיירה היו 07:15 ו-22:20. בעוד שאנשים באזור הכפרי העדיפו לקום ב-06:30 בבוקר וללכת לישון ב-21:20. במיוחד נשאלו התושבים מתי הם מעדיפים להתעורר וללכת לישון אם הם פנויים לחלוטין לתכנן את היום שלהם. התשובות הממוצעות של תושבי העיר היו 07.15 ו-22.20, בעוד שאנשים באזור הכפרי שמסביב העדיפו לקום ב-06:30 בבוקר וללכת לישון ב-21:20. החוקרים מאמינים שההבדל נובע מכך שתושבי העיר עוקבים הרבה פחות ממחזור שינה/ערות טבעי בגלל השפעת התאורה המלאכותית. "כששאלנו את אותה שאלה בלונדון, התשובות הממוצעות היו 08:30 ו-23:15 אחר הצהריים", המשיך ד"ר פון שנץ. העיתון הסביר שאנשים בבאפנדי שומרים על קשר חזק יותר עם מה שנקרא קצב השמש מכיוון שהם עובדים בעיקר בחוץ. לכן יש להם דפוסים דומים לאבות קדמונים טרום-תעשייתיים. תושבי העיירה עוקבים פחות אחר מחזור שינה/ערות טבעי בגלל ההשפעה של תאורה מלאכותית (תמונה במלאי) העיתון הסביר שתושבי Baependi, במיוחד אלה באזור הכפרי, שומרים על קשר חזק הרבה יותר עם מה שנקרא קצב השמש. הסיבה לכך היא שהם עובדים בעיקר בחוץ ולכן יש להם דפוסים דומים לאבותינו הפרה-תעשייתיים. זמן השמש משתמש בנקודות האמצע של 'תקופות' האור והחושך - בעיקר חצות וצהריים - כהפניות לתזמון. במקצבים צירקדיים, הזריחה מתחילה את השעון הזה בריצה של 24 שעות, אבל זה ממשיך ללא קשר לשינוי בזמן שקיעת השמש, כלומר נקודות האמצע משתנות. "חצות באמת מייצגת את אמצע השלב האפל, ובכל זאת רבים מאיתנו בעולם המתועש אפילו לא נמצאים במיטה עד אז", המשיך ד"ר פון שנץ. "הקולגות שלנו באוניברסיטת סאו פאולו חקרו את האוכלוסייה הזו, אז יש הרבה נתונים שמופיעים על התוצאות הבריאותיות של אותה אוכלוסייה. "אנו אופטימיים שהפרויקט הזה ילמד אותנו באיזו מידה בריאות קרדיווסקולרית, השמנת יתר, סוכרת ובריאות נפשית עשויות להיות קשורות להתרחקות שלנו ממחזור היום/לילה הטבעי, ואובדן השינה הנלווה לכך."
מחקר מצא קהילה ברזילאית עם הרגלי שינה 'קדם-תעשייתיים'.
הם מעדיפים לקום ב-6:30 בבוקר וללכת לישון, בממוצע, ב-21:20 בערב.
זאת למרות שיש להם גישה לאותו חשמל כמו לשכנים עירוניים .
תושבים עירוניים בקרבת מקום מעדיפים לקום ב-07:15 בבוקר וללכת לישון ב-22:20.
מומחים אמרו שזה בגלל שהקבוצה הכפרית עובדת בעיקר בחוץ.
לכן יש להם מחזורים 'טבעיים' דומים לאבותינו הפרה-תעשייתיים.
הקהילה התגלתה בעיירה הקטנה Baependi.
חוקרים מתכננים כעת לחקור את הקבוצה הזו כדי ללמוד עוד כיצד התרחקות מהקצב הטבעי עלול להזיק לבריאותנו.