A woman shed an incredible nine stone after posting pictures of all of her meals on Instagram - and getting people to rate how healthy they are. Jess Semmens, 22, takes a series of pictures of what she is about to eat, posts them on her page and waits to see what her followers think of her food. It may sound like a bizarre routine but uploading hundreds of such snaps online has helped Jess lose nine stone and six dress sizes in two years. Scroll down for video . Jess Semmens, 22, went from 22st to 13st after she began posting her meals on Instagram for people to rate . 'You could say that I have Instagrammed myself thin' - Jess began to post workout photos. The positive comments were the confidence boost she needed to carry on . After binge-eating and fad diets Jess found motivation to slim by publicly sharing details of her meals, their calorie count and her weight-loss progress. Inspired by the online feedback she received - mostly from strangers - she shrank from 22st and a dress size 24, to 13st and size 12. Research unit manager Jess says: 'Like most women, I had tried every diet under the sun but none worked for me. 'I thought I was doomed to be overweight for ever but when I started counting calories on a phone app and sharing pictures of my meals I was amazed at how many comments I received. 'I started documenting the change in my figure as I lost weight and it was a great way to see my progress and keep me on track whenever I felt like reaching for the biscuit tin. 'If I didn't stick to the diet I wasn't just letting myself down, I'd be letting down all my followers too. Jess began focusing on losing weight by sharing her healthy meals when her doctor told her that she would be dead before she was 25 . Jess began cooking meals from scratch and eventually sharing her own recipes or ingredients on Instagram . 22-stone Jess had tried 'every diet under the sun' but nothing had worked for her . The pressure kept me motivated, as did all the lovely comments I got - and now I feel amazing. You could say that I have Instagrammed myself thin.' At just seven, a gym accident left Jess struggling to carry on with the sport and she ballooned in size. Jess, of Exeter, Devon, says: 'I hated not being able to do my gymnastics so comfort-ate and soon started to pile on the pounds. 'I then started getting bullied at school. The other children would say really nasty things to me. My school days became a nightmare. I'd hide myself away in the toilets.' Ashamed of her growing belly, from the age of ten, Jess began raiding stashes of food from her parents' kitchen and hiding it to later gorge on in secret. She says: 'I'd grab anything I could get my hands on and would hide it from my mum and dad. When I was feeling sad, I turned to the snacks for some comfort.' But the cruel playground taunts went on and Jess's weight continued to climb. Bullied at school, Jess began to hide herself away and gorge on food in secret . At just the age of seven, Jess, from Exeter, Devon, had a gym accident which left her unable to continue with sports. At this point, her weight began to balloon . By the time she sat her GCSEs in 2008, age 15, Jess was 14st and a dress size 16. A year later, in the summer of 2009, Jess was given a confidence boost when she met her now ex-boyfriend. She says: 'He didn't care about my body and used to compliment me all the time. All my body hang-ups were suddenly washed away and I felt happier.' But the nights spent cuddled up on the sofa, still eating the comfort food, only served to worsen Jess's weight problem. Jess says: 'We settled into a really unhealthy routine. I was happy because I was in love but this had such an awful effect on my health. 'We spent every night slumped on the sofa. We'd have a huge bag of crisps each and a whole tub of ice cream to ourselves. Looking back, I'm disgusted by how much we ate.' Over the course of just two and half years, Jess ballooned to a size 24, putting on another 7st to reach 22st. Her office job meant she spent most of her day sat at her desk - and she took no exercise. She says: 'It got to the point where I was getting out of breath just from walking. When Jess began sharing her meals on Instagram and counting calories, she began to get positive comments, which motivated her even more . 'I was even afraid to go out dancing with my friends because I'd get so hot and tired - I would be dripping with sweat before I had even walked into the club.' In 2011, Jess visited her GP for a check-up and was given a devastating wake-up call - either she turned around her lifestyle or she would be dead before she was 35. Shortly after, she split with her boyfriend and moved back home with her parents. She recalls: 'I wanted to lose weight and was a sucker for a fad diet. 'First I tried cutting out sugar, then I tried a low-carb diet. 'I tried the Paleo and Atkins diets but never managed to stick to anything for more than a few weeks and nothing seemed to shift the weight.' By the summer of 2012, Jess was feeling helpless - but then she heard about app My Fitness Pal. She says: 'A friend told me about it and I thought I would give it a go. It allowed me to put in my height, weight and goal weight and it told me to eat no more than 1,600 calories a day.' The app outlined her new diet - to eat 50 per cent carbs, 30 per cent fat and 20 per cent protein - and although she stuck to the plan at first, she began to struggle to keep herself motivated. Then Instagram came into play. Jess found that looking at other people's weight-loss journeys helped her motivate her on her own . She says: 'A friend had told me about all the healthy-eating accounts on Instagram, so at first I used the search function to look for ideas. It really helped to see other people's weight-loss journeys and it made me realise I could share mine.' Motivated to ditch chocolate and crisps, Jess started cooking Instagram-inspired meals from scratch and sharing them. She received many likes from other healthy eaters and, once her cooking skills got up to scratch, began creating her own healthy recipes and sharing them. Only two months later, Jess had lost three stone and gained hundreds of followers. She says: 'Once I plucked up confidence I joined the gym when I'd lost about 4st. This is when I started taking post-workout pictures. 'I started to post almost everything I ate and uploaded post-workout photos to show my followers how much I'd worked out. I did mostly cardio as I was too scared to use the weights. 'People commented on how good I looked and it was just the confidence boost I needed to carry on.' By last December, two and a half years into her regime, Jess had lost a mighty nine stone. She says: 'If it wasn't for Instagram, I'd still weigh 22st. You can try all the fad diets but all you need is to eat healthily and to have some encouragement. I've never been happier.' BEFORE . BREAKFAST: Coffee and chocolate bar . LUNCH: Two sandwiches, one packet of crisps, two chocolate bars, yoghurt . DINNER: Meat with potatoes . AFTER DINNER: Crisps, bars of chocolate and hot chocolate . NOW . BREAKFAST: Oats in natural yoghurt with fruit . SNACK: Carrot sticks and hummus . LUNCH: Sweet potato with chicken breast, cottage cheese and broccoli . DINNER: Stuffed peppers with sausage, feta and couscous .
Jess Semmens, 22, from Exeter, Devon, gorged on crisps and chocolate .
She found motivation to slim after sharing details of meals on Instagram .
The research unit manager went down six dress sizes in two years .
Slimmed from 22st and a dress size 24, to 13st and size 12 .
אישה השילה תשע אבן מדהימה לאחר שפרסמה תמונות של כל הארוחות שלה באינסטגרם - וגרמה לאנשים לדרג כמה הם בריאים. ג'ס סמנס, בת 22, מצלמת סדרת תמונות של מה שהיא עומדת לאכול, מפרסמת אותן בעמוד שלה ומחכה לראות מה עוקביה חושבים על האוכל שלה. זה אולי נשמע כמו שגרה מוזרה, אבל העלאת מאות תמונות כאלה באינטרנט עזרה לג'ס לאבד תשע אבנים ושש מידות שמלות בשנתיים. גלול למטה לסרטון. ג'ס סמנס, בת 22, עלתה ממקום 22 ל-13 לאחר שהחלה לפרסם את הארוחות שלה באינסטגרם כדי שאנשים יוכלו לדרג. "אפשר לומר שעשיתי את עצמי רזה באינסטגרם" - ג'ס התחילה לפרסם תמונות אימון. ההערות החיוביות היו חיזוק הביטחון שהיה לה כדי להמשיך. לאחר אכילה מוגזמת ודיאטות אופנה ג'ס מצאה מוטיבציה להרזיה על ידי שיתוף פומבי של פרטים על הארוחות שלה, ספירת הקלוריות שלהן והתקדמות הירידה במשקל שלה. בהשראת המשוב המקוון שקיבלה - בעיקר מזרים - היא התכווצה ממקום 22 ושמלה מידה 24, ל-13 ולמידה 12. מנהלת יחידת המחקר ג'ס אומרת: 'כמו רוב הנשים, ניסיתי כל דיאטה תחת השמש אבל אף אחת לא עבדה בשבילי. ״חשבתי שנגזר עלי להיות עודף משקל לנצח, אבל כשהתחלתי לספור קלוריות באפליקציית טלפון ולשתף תמונות של הארוחות שלי, נדהמתי מכמה תגובות קיבלתי. ״התחלתי לתעד את השינוי בגזרה שלי כשירדתי במשקל וזו הייתה דרך מצוינת לראות את ההתקדמות שלי ולשמור אותי על המסלול בכל פעם שהתחשק לי להגיע לפח הביסקוויטים. ״אם לא הייתי מקפיד על הדיאטה לא רק הייתי מאכזב את עצמי, גם הייתי מאכזב את כל העוקבים שלי. ג'ס החלה להתמקד בירידה במשקל על ידי שיתוף בארוחות הבריאות שלה כשהרופא שלה אמר לה שהיא תמות לפני שהיא תהיה בת 25. ג'ס החלה לבשל ארוחות מאפס ובסופו של דבר לשתף את המתכונים או המרכיבים שלה באינסטגרם. ג'ס בת 22 אבנים ניסתה "כל דיאטה תחת השמש", אבל שום דבר לא עזר לה. הלחץ החזיק אותי במוטיבציה, וכך גם כל התגובות המקסימות שקיבלתי - ועכשיו אני מרגישה מדהים. אפשר לומר שעשיתי אינסטגרם את עצמי רזה״. בגיל שבע בלבד, תאונת חדר כושר הותירה את ג'ס נאבקת להמשיך בספורט והיא גדלה בכדור פורח. ג'ס, מאקסטר, דבון, אומרת: "שנאתי לא להיות מסוגל לעשות את ההתעמלות שלי כל כך נוחה ועד מהרה התחלתי לצבור קילוגרמים. ״אז התחלתי להציק לי בבית הספר. הילדים האחרים היו אומרים לי דברים ממש מגעילים. ימי הלימודים שלי הפכו לסיוט. הייתי מסתיר את עצמי בשירותים״. מתביישת בבטן ההולכת וגדלה, מגיל עשר, ג'ס החלה לפשוט על מחסני מזון מהמטבח של הוריה ולהחביא אותו כדי לזלול אחר כך בסוד. היא אומרת: 'הייתי תופס כל דבר שאוכל לשים עליו את ידי והייתי מסתיר אותו מאמי ואבא שלי. כשהרגשתי עצוב, פניתי לחטיפים לקצת נחמה״. אבל התגרות האכזריות במגרש המשחקים נמשכו ומשקלה של ג'ס המשיך לטפס. ג'ס, שהיתה לה בריונות בבית הספר, החלה להסתיר את עצמה ולהתמוגג מאוכל בסתר. רק בגיל שבע, ג'ס, מאקסטר, דבון, עברה תאונת כושר שגרמה לה לא להמשיך בספורט. בשלב זה, המשקל שלה התחיל לעלות בבלון. כשהיא התיישבה ב-GCSE שלה ב-2008, בת 15, ג'ס הייתה בת ה-14 ושמלה במידה 16. שנה לאחר מכן, בקיץ 2009, ג'ס קיבלה דחיפה בביטחון העצמי כשפגשה את החבר לשעבר שלה. היא אומרת: 'לא היה אכפת לו מהגוף שלי ונהג להחמיא לי כל הזמן. כל התלות בגוף שלי נשטפו פתאום והרגשתי מאושר יותר״. אבל הלילות שביליתי כשהם מתכרבלים על הספה, עדיין אוכלים את האוכל המנחם, רק החמירו את בעיית המשקל של ג'ס. ג'ס אומרת: "התיישבנו בשגרה ממש לא בריאה. שמחתי כי הייתי מאוהב אבל זה השפיע כל כך נורא על הבריאות שלי. ״בילינו כל לילה צנועים על הספה. תהיה לנו שקית ענקית של פריכיות כל אחת וגיגית שלמה של גלידה לעצמנו. במבט לאחור, אני נגעל מכמה שאכלנו״. במהלך שנתיים וחצי בלבד, ג'ס עלתה בכדור פורח לגודל 24, והעלתה מקום 7 נוסף כדי להגיע למקום ה-22. משמעות העבודה המשרדית שלה היא שהיא בילתה את רוב יומה בישיבה ליד השולחן שלה - והיא לא עשתה פעילות גופנית. היא אומרת: 'זה הגיע לנקודה שבה נעצרתי נשימה רק מהליכה. כשג'ס החלה לשתף את הארוחות שלה באינסטגרם ולספור קלוריות, היא התחילה לקבל תגובות חיוביות, שהניעו אותה עוד יותר. 'אפילו פחדתי לצאת לרקוד עם החברים שלי כי היה לי כל כך חם ועייף - הייתי נוטף זיעה עוד לפני שנכנסתי למועדון'. בשנת 2011, ג'ס ביקרה את רופא המשפחה שלה לבדיקה וקיבלה קריאת השכמה הרסנית - או שהיא הפכה את אורח חייה או שהיא תמות לפני שהיא תהיה בת 35. זמן קצר לאחר מכן היא נפרדה עם החבר שלה ועברה חזרה הביתה עם הוריה. היא נזכרת: 'רציתי לרדת במשקל והייתי פראיירית לדיאטה אופנתית. ״קודם כל ניסיתי להפחית את הסוכר, ואז ניסיתי דיאטה דלת פחמימות. "ניסיתי את דיאטות פליאו ואטקינס אבל אף פעם לא הצלחתי לדבוק בשום דבר במשך יותר מכמה שבועות ונראה ששום דבר לא העביר את המשקל." בקיץ 2012, ג'ס הרגישה חסרת אונים - אבל אז היא שמעה על האפליקציה My Fitness Pal. היא אומרת: 'חברה סיפרה לי על זה וחשבתי שאנסה את זה. זה אפשר לי להכניס את הגובה, המשקל ומשקל היעד שלי וזה אמר לי לאכול לא יותר מ-1,600 קלוריות ביום״. האפליקציה תיארה את הדיאטה החדשה שלה - לאכול 50 אחוז פחמימות, 30 אחוז שומן ו-20 אחוז חלבון - ולמרות שהיא דבקה בתוכנית בהתחלה, היא החלה להיאבק כדי לשמור על מוטיבציה. ואז אינסטגרם נכנסה לפעולה. ג'ס גילתה שהסתכלות על מסעות ההרזיה של אנשים אחרים עזרה לה להניע אותה בכוחות עצמה. היא אומרת: 'חברה סיפרה לי על כל חשבונות האכילה הבריאה באינסטגרם, אז בהתחלה השתמשתי בפונקציית החיפוש כדי לחפש רעיונות. זה באמת עזר לראות את מסעות ההרזיה של אנשים אחרים וזה גרם לי להבין שאני יכול לחלוק את שלי״. עם מוטיבציה לעזוב את השוקולד והפריכיות, ג'ס התחילה לבשל ארוחות בהשראת אינסטגרם מאפס ולשתף אותן. היא זכתה ללייקים רבים מאוכלים בריאים אחרים, ולאחר שכישורי הבישול שלה התעלמו, החלה ליצור מתכונים בריאים משלה ולשתף אותם. רק חודשיים לאחר מכן, ג'ס איבד שלוש אבנים וצבר מאות עוקבים. היא אומרת: 'ברגע שצברתי ביטחון עצמי, הצטרפתי לחדר הכושר כשהפסדתי בערך במקום הרביעי. זה הזמן שבו התחלתי לצלם תמונות לאחר אימון. ״התחלתי לפרסם כמעט כל מה שאכלתי והעליתי תמונות שלאחר האימון כדי להראות לעוקבים שלי כמה התאמנתי. עשיתי בעיקר אירובי מכיוון שפחדתי מכדי להשתמש במשקולות. "אנשים הגיבו על כמה טוב אני נראית וזו הייתה רק חיזוק הביטחון שהייתי צריך להמשיך". בדצמבר האחרון, שנתיים וחצי לתוך משטרו, ג'ס איבדה תשע אבן אדירה. היא אומרת: 'אם זה לא היה באינסטגרם, עדיין הייתי שוקל מקום 22. אתה יכול לנסות את כל דיאטות האופנה אבל כל מה שאתה צריך זה לאכול בריא ולקבל קצת עידוד. מעולם לא הייתי מאושר יותר'. לפני . ארוחת בוקר: חפיסת קפה ושוקולד. ארוחת צהריים: שני כריכים, חבילה אחת של פריכיות, שני חטיפי שוקולד, יוגורט. ארוחת ערב: בשר עם תפוחי אדמה. לאחר ארוחת הערב: פריכיות, חפיסות שוקולד ושוקולד חם . עכשיו. ארוחת בוקר: שיבולת שועל ביוגורט טבעי עם פירות. חטיף: מקלות גזר וחומוס. ארוחת צהריים: בטטה עם חזה עוף, גבינת קוטג' וברוקולי. ארוחת ערב: פלפלים ממולאים עם נקניק, פטה וקוסקוס.
ג'ס סמנס, 22, מאקסטר, דבון, אכלה פריכיות ושוקולד.
היא מצאה מוטיבציה להרזיה לאחר ששיתפה פרטים על ארוחות באינסטגרם.
מנהל יחידת המחקר ירד בשש מידות שמלות בשנתיים.
הרזייה מ-22 ושמלה מידה 24, ל-13 ולמידה 12.