Blame modern life, but it turns out that sitting down all day puts you at more risk of having a heart attack or stroke. However, before you put your trainers on to make up for a day at your desk, experts warn going to the gym won’t help either. A study has found that for every hour each day an adult spends sitting down during their life, the likelihood of developing heart disease goes up by 14 per cent. A study has found that for every hour each day an adult spends sitting down during their life, the likelihood of developing heart disease goes up by 14 per cent (file picture) And they said a session at the gym won’t repair the damage because any increase in fitness from an hour’s exercise is undone by several hours of sitting. The study, presented at the American College of Cardiology in San Diego, California, adds to evidence of the damage caused by our sedentary lifestyles. Government research warned last year that inactivity was as deadly as smoking and responsible for a sixth of deaths in Britain. Scientists from the Medical College of Wisconsin in the US looked at levels of activity of 2,031 adults whose average age was 50. They compared the number of hours spent sitting down each day with levels of deposits in blood vessels that signal for heart disease. Sitting down all day puts you at more risk of having a heart attack or stroke, a study has found (file picture) The adults spent two to 12 hours a day sitting at the office and then in front of the TV. Researchers found that for every hour spent sitting, the levels of artery deposits increased by 14 per cent. Adults who went for regular runs, gym sessions or aerobics classes were no less at risk. Lead researcher Dr Jacquelyn Kulinski, an assistant professor of cardiovascular medicine, urged adults with office jobs to stand up or go for a walk every hour, adding: ‘Reducing the amount of time you sit by even an hour or two a day could have a significant and positive impact on your future cardiovascular health.’ Despite the research suggesting the benefits of exercise could be quickly undone, she said it was important to aim for at least 30 minutes a day. ‘It’s clear that exercise is important to reduce your cardiovascular risk and improve your fitness level.’ ‘The lesson here is that it’s really important to try to move as much as possible in your daily life, for example, take a walk during lunch, pace while talking on the phone, take the stairs instead of the elevator and use a pedometer to track your daily steps. ‘And if you do have a very sedentary job, don’t go home at night and sit in front of the TV for hours on end.’ The news comes as it was revealed that antidepressants could protect against heart attacks and strokes. A US study of 5,000 patients found they were 50 per cent less likely to die or develop heart disease. Scientists believe their improved mood has a major effect on their health. June Davison, Senior Cardiac Nurse at the British Heart Foundation, said: ‘We know that sitting down for long periods can have a negative effect on our heart health. ‘If you have a sedentary job it’s important to keep active during the day. You can try and get active by walking to see a colleague rather than sending an email, or taking the stairs rather than the lift.’
Fitness boost from an hour's exercise undone by several hours of sitting .
Study adds evidence of the damage caused by our sedentary lifestyles .
Experts looked at activity levels of 2,031 adults whose average age was 50 .
Research carried out by scientists at Medical College of Wisconsin in US .
האשימו את החיים המודרניים, אבל מסתבר שלשבת כל היום מעמידים אתכם בסיכון גבוה יותר ללקות בהתקף לב או שבץ. עם זאת, לפני שתלבש את המתאמנים שלך כדי לפצות על יום ליד השולחן שלך, מומחים מזהירים שגם ללכת לחדר הכושר לא יעזור. מחקר מצא כי על כל שעה בכל יום שאדם בוגר מבלה בישיבה במהלך חייו, הסבירות לפתח מחלות לב עולה ב-14 אחוז. מחקר מצא כי על כל שעה בכל יום שאדם מבוגר מבלה בישיבה במהלך חייו, הסבירות לפתח מחלות לב עולה ב-14 אחוז (תמונת קובץ) והם אמרו שמפגש בחדר הכושר לא יתקן את הנזק כי כל עלייה בכושר מפעילות גופנית של שעה מתבטלת על ידי מספר שעות של ישיבה. המחקר, שהוצג במכללה האמריקאית לקרדיולוגיה בסן דייגו, קליפורניה, מוסיף לראיות לנזק שנגרם על ידי אורח החיים הישיבה שלנו. מחקר ממשלתי הזהיר בשנה שעברה שחוסר פעילות הוא קטלני כמו עישון ואחראי לשישית ממקרי המוות בבריטניה. מדענים מהמכללה הרפואית של ויסקונסין בארה"ב בדקו את רמות הפעילות של 2,031 מבוגרים שגילם הממוצע היה 50. הם השוו את מספר השעות המושקעות בישיבה בכל יום עם רמות של משקעים בכלי דם המאותתים למחלות לב. לשבת כל היום מעמידה אותך בסיכון גבוה יותר ללקות בהתקף לב או שבץ, כך מצא מחקר (תמונת קובץ) המבוגרים בילו שעתיים עד 12 שעות ביום בישיבה במשרד ולאחר מכן מול הטלוויזיה. חוקרים מצאו כי על כל שעת ישיבה, רמות המשקעים בעורקים עלו ב-14 אחוזים. מבוגרים שיצאו לריצות רגילות, אימוני כושר או שיעורי אירובי היו בסיכון לא פחות. החוקרת הראשית ד"ר ז'קלין קולינסקי, עוזרת פרופסור לרפואת לב וכלי דם, דחקה במבוגרים עם עבודה משרדית לקום או לצאת לטיול כל שעה, והוסיפה: "הפחתת משך הזמן שאתה יושב אפילו בשעה או שעתיים ביום עשויה לגרום השפעה משמעותית וחיובית על בריאות הלב וכלי הדם העתידיים שלך.״ למרות המחקר המצביע על כך שניתן לבטל במהירות את היתרונות של פעילות גופנית, היא אמרה שחשוב לכוון לפחות ל-30 דקות ביום. "ברור שפעילות גופנית חשובה כדי להפחית את הסיכון הקרדיו-וסקולרי שלך ולשפר את רמת הכושר שלך." "הלקח כאן הוא שבאמת חשוב לנסות לזוז כמה שיותר בחיי היומיום שלך, למשל, לטייל במהלך ארוחת הצהריים, קצב תוך כדי שיחה בטלפון, עלה במדרגות במקום במעלית והשתמש במד צעדים כדי לעקוב אחר צעדיך היומיומיים. 'ואם יש לך עבודה מאוד בישיבה, אל תלך הביתה בלילה ותשב מול הטלוויזיה שעות על גבי שעות.' החדשות מגיעות כשנחשף שתרופות נוגדות דיכאון יכולות להגן מפני התקפי לב ושבץ מוחי. מחקר אמריקאי שכלל 5,000 חולים מצא שיש להם סיכוי נמוך ב-50% למות או לפתח מחלת לב. מדענים מאמינים לשיפור במצב הרוח שלהם יש השפעה גדולה על בריאותם. יוני דייוויסון, אחות לב בכירה בקרן הלב הבריטית, אמרה: "אנו יודעים שלישיבה במשך תקופות ארוכות יכולה להיות השפעה שלילית על בריאות הלב שלנו. 'אם יש לך עבודה בישיבה, חשוב לשמור על פעילות במהלך היום. אתה יכול לנסות ולהיות פעיל בהליכה לראות עמית במקום לשלוח מייל, או לעלות במדרגות ולא במעלית.'
חיזוק הכושר מפעילות גופנית של שעה שבוטלה על ידי מספר שעות של ישיבה.
מחקר מוסיף ראיות לנזק שנגרם על ידי אורח החיים הישיבה שלנו.
מומחים בדקו רמות פעילות של 2,031 מבוגרים שגילם הממוצע היה 50.
מחקר שבוצע על ידי מדענים מהמכללה הרפואית של ויסקונסין בארה"ב.