I am an Indian male (my eating habits are based on Indian cuisine) weighing 90+ kgs. I hate going to gym, but I enjoy jogging/walking/playing outside. What kind of exercises can I undertake to primarily lose weight? Should I follow any special diet?
"I'm 5""4 and my weight is 70 kg. I want to shed all my weight in the next 2 months. What should be my diet chart?"
אני זכר הודי (הרגלי האכילה שלי מבוססים על המטבח ההודי) השוקל 90+ ק"ג. אני שונא ללכת לחדר כושר, אבל אני נהנה לרוץ/ללכת/לשחק בחוץ. איזה סוג של תרגילים אני יכול לבצע כדי בעיקר לרדת במשקל? האם עלי להקפיד על דיאטה מיוחדת כלשהי?
"אני בן 5""4 והמשקל שלי הוא 70 ק"ג. אני רוצה להוריד את כל המשקל שלי בחודשיים הקרובים. מה צריכה להיות טבלת התזונה שלי?"