What routine and exercises should I do in order to lose around 10-12 kg of weight and look fit? I currently am 89 kg. How many months will it take me to get in shape?
What are some suggestions on a 5 day gym routine to lose 5 kg and be fit in 6 months?
איזה שגרה ותרגילים עלי לעשות כדי לרדת בסביבות 10-12 ק"ג ממשקל ולהיראות בכושר? כרגע אני 89 ק"ג. כמה חודשים ייקח לי להיכנס לכושר?
מהן כמה הצעות לשגרת כושר של 5 ימים כדי לרדת 5 ק"ג ולהיות בכושר תוך 6 חודשים?