I have set a target of losing 5kg in next 6 weeks. What are those most crucial things in terms of diet and exercise I need to do to achieve this?
I'm over 100lbs overweight. I weight training 6 days a week. What kind of diet would I need to be on to build muscle and lose body fat?
הצבתי יעד לרדת 5 ק"ג ב-6 השבועות הבאים. מהם הדברים החשובים ביותר מבחינת תזונה ופעילות גופנית שאני צריך לעשות כדי להשיג זאת?
יש לי יותר מ-100 ק"ג. אני מתאמן משקולות 6 ימים בשבוע. איזה סוג של דיאטה אצטרך להיות על כדי לבנות שריר ולאבד שומן בגוף?