How good is 8k steps a day if a person has a desk job and no physical activity?
I work two jobs. Jobs are 1 desk/ 1 physical. What's a good workout program that would build muscle with only 2 workout days/week and 30 mins/day?
כמה טוב זה 8,000 צעדים ביום אם לאדם יש עבודה בשולחן העבודה ואין לו פעילות גופנית?
אני עובד בשתי עבודות. התפקידים הם שולחן אחד / 1 פיזי. מהי תוכנית אימון טובה שתבנה שריר רק עם 2 ימי אימון בשבוע ו-30 דקות ליום?