I've messed my sleep schedule, and I sleep half a day then stay up all night and half of the next day. How can I get my normal sleep schedule back?
I wake up at 5pm every day and sleep at 7am, how do I fix my sleeping schedule?
בילבלתי את לוח השינה שלי, ואני ישן חצי יום ואז נשאר ער כל הלילה וחצי מהמחרת. כיצד אוכל להחזיר את לוח השינה הרגיל שלי?
אני מתעורר ב-17:00 כל יום וישן ב-7 בבוקר, איך אני מתקן את לוח השינה שלי?