How many kg should I lift for my biceps dumbbell curl?
How often should I increase the amount of weight I lift? I am 15, and I lift 8kg for my bicep curl. I want to get bigger muscles. Thanks
כמה ק"ג עלי להרים עבור תלתל המשקולת הדו-ראשי שלי?
באיזו תדירות עלי להגדיל את כמות המשקל שאני מרים? אני בן 15, ואני מרים 8 ק"ג בשביל התלתל הדו-ראשי שלי. אני רוצה לקבל שרירים גדולים יותר. תודה