I'm an 18 year old male and skinny. What's a good workout routine to gain muscle?
I am a 16 year old, skinny boy. I want to gain muscle mass. What diet should I follow for that and what exercise should I do regularly?
אני גבר בן 18 ורזה. מהי שגרת אימון טובה כדי לצבור שרירים?
אני ילד בן 16 ורזה. אני רוצה להעלות מסת שריר. איזו דיאטה עלי להקפיד על כך ואיזו פעילות גופנית עליי לעשות באופן קבוע?