Is it safe to run at least 3.11 miles (or approximately 5 KM) every day (to build up to at least 10 KM in just 4 weeks)?
How many calories do I burn if I run 3 km?
האם זה בטוח לרוץ לפחות 3.11 מיילים (או כ-5 ק"מ) בכל יום (כדי לבנות עד 10 ק"מ לפחות תוך 4 שבועות בלבד)?
כמה קלוריות אני שורף אם אני רץ 3 ק"מ?