What kind of weightlifting exercises should one do to carry a girl up in his arms?
After a long break from exercising and picking up smoking and drinking I can hardly take at least 1 pushup or pullup. How do I power up my arms?
איזה סוג של תרגילי הרמת משקולות צריך לעשות כדי לשאת בחורה על הידיים?
אחרי הפסקה ארוכה מפעילות גופנית והשגת עישון ושתייה אני בקושי יכול לקחת לפחות 1 שכיבה או משיכה אחת. איך אני מעלה כוח לזרועות?