I'm going to start going to gym more aiming for 3/4 times a week. I'm aiming to tone and build muscle in bum, should I have a cheat meal or day?
I plan on going to the gym 4 times a week. What should I do each day as far as muscle workouts per day and cardio?
אני הולך להתחיל ללכת לחדר כושר יותר בשאיפה ל-3/4 פעמים בשבוע. אני שואף לחיטוב ולבנות שריר בתחת, האם כדאי לי לאכול ארוחה או יום?
אני מתכנן ללכת לחדר כושר 4 פעמים בשבוע. מה עלי לעשות בכל יום לגבי אימוני שרירים ליום ואימונים אירוביים?