Can running for 45 minutes only twice a week improve endurance, speed etc.?
Is running 1.6 km in 9 minutes and 30 seconds good? How can I improve my time?
האם ריצה של 45 דקות רק פעמיים בשבוע יכולה לשפר את הסיבולת, המהירות וכו'?
האם ריצה של 1.6 ק"מ ב-9 דקות ו-30 שניות טובה? איך אני יכול לשפר את הזמן שלי?