How many days a week should a 23-year-old male, do cardio and weight exercises if the aim is to be fit with having good muscle and strength? What should be his workout plan?
I'm an 18 year old male and skinny. What's a good workout routine to gain muscle?
כמה ימים בשבוע גבר בן 23 צריך לעשות תרגילי אירובי ומשקולות אם המטרה היא להיות בכושר עם שרירים וכוח טובים? מה צריכה להיות תוכנית האימון שלו?
אני גבר בן 18 ורזה. מהי שגרת אימון טובה כדי לצבור שרירים?