How do I reduce 25 KGS in 3-4 months time? What is the recommended diet and exercise?
I'm training at a gym for past 2 months, I lost 4 kgs . But the fat in hip and buttocks did not get reduced. Side hip too . What exercise I should do? What diet I should follow?
כיצד אוכל להפחית 25 ק"ג תוך 3-4 חודשים? מהי התזונה והפעילות הגופנית המומלצים?
אני מתאמן בחדר כושר במשך החודשיים האחרונים, ירדתי 4 ק"ג. אבל השומן בירך ובישבן לא ירד. גם ירך צד. איזה תרגיל עלי לעשות? איזו דיאטה אני צריך לעקוב?