How much distance do I need to run daily if I want to lose 1kg per week?
I am a hobby distance runner. Should I strength train my upper body to balance my lower body? Or should I strengthen my legs because I'm a runner?
כמה מרחק אני צריך לרוץ מדי יום אם אני רוצה לרדת 1 ק"ג בשבוע?
אני רץ תחביב למרחקים. האם עלי לאמן כוח את פלג הגוף העליון שלי כדי לאזן את פלג הגוף התחתון? או שאני צריך לחזק את הרגליים בגלל שאני רץ?