Is running for 20 minutes a day effective for weight loss?
What routine and exercises should I do in order to lose around 10-12 kg of weight and look fit? I currently am 89 kg. How many months will it take me to get in shape?
האם ריצה של 20 דקות ביום יעילה לירידה במשקל?
אילו שגרה ותרגילים עלי לעשות כדי לרדת בסביבות 10-12 ק"ג ממשקל ולהיראות בכושר? כרגע אני 89 ק"ג. כמה חודשים ייקח לי להיכנס לכושר?