How many hours / week need to be practised in the gym to get a good shaped body with muscles for men? I have a skinny body.
I am an average-looking person looking to build muscles, and I want an athletic body. What would be a good gym program to follow?
כמה שעות\שבוע צריך להתאמן בחדר הכושר כדי לקבל גוף חטוב עם שרירים לגברים? יש לי גוף רזה.
אני אדם בעל מראה ממוצע שמחפש לבנות שרירים, ואני רוצה גוף אתלטי. מה תהיה תוכנית כושר טובה לעקוב אחריה?