I am a 19 year old guy. I briskly walk for around 5 km every day, run 2.5 Kms, and do a lot of skipping. What should be my daily calorie intake?
I ran a 8:45 for a 3 km when I was 16 years old but now I have to run a 5 km because I am 20 but I struggle to race 5 km what should I do?
אני בחור בן 19. אני הולך בזריזות של כ-5 ק"מ כל יום, רץ 2.5 ק"מ, ומקפץ הרבה. מה צריכה להיות צריכת הקלוריות היומית שלי?
רצתי 8:45 ל-3 ק"מ כשהייתי בן 16 אבל עכשיו אני צריך לרוץ 5 ק"מ כי אני בן 20 אבל אני מתקשה למרוץ 5 ק"מ מה עלי לעשות?