What is a suggested diet chart for an Indian to lose weight at 3 kgs per month?
"I am a 30 year old woman and weigh 109 kgs at 5'3"" height. I am Indian and follow a vegetarian diet. I suffer from several symptoms of PCOS and am pre-diabetic but cannot afford a doctor because I am unemployed. What are some easy to follow detailed meal plans for me to lose 5 kgs per month?"
מהי טבלת תזונה מומלצת עבור הודי לרדת במשקל ב-3 ק"ג לחודש?
"אני אישה בת 30 ושוקלת 109 ק"ג בגובה 5'3". אני הודית ומקפידה על תזונה צמחונית. אני סובלת ממספר תסמינים של PCOS ואני טרום סוכרת אבל לא יכולה להרשות לעצמי רופא כי אני מובטלת. . מהן כמה תוכניות ארוחות מפורטות שקל לעקוב כדי שאוכל לרדת 5 ק"ג בחודש?"