Will planks help gain arm muscle? And if so, how many should I do?
With 1kg dumbbells how many sets and reps should I do to get lean, toned arms?
האם קרשים יעזרו לצבור שריר בזרוע? ואם כן, כמה אני צריך לעשות?
עם משקולות של 1 ק"ג, כמה סטים וחזרות עלי לעשות כדי לקבל זרועות רזות וחטובות?