If my muscles are still sore 4 days after the workout, did I push myself too hard?
Do you have to feel sore after a workout in order to gain muscle?
אם השרירים שלי עדיין כואבים 4 ימים לאחר האימון, האם דחפתי את עצמי חזק מדי?
האם אתה חייב להרגיש כאב לאחר אימון כדי לצבור שרירים?