Can jumping rope or yoga or boxing help me and what foods should I eat.I have started drinking 1.5l milk or or yougurt those things whith calcium?
What exercises I can do in home (I don't have dumbbells or an gym equipments) should I do get biceps, arms, chest, neck, shoulders and abs like the person in the following picture and What food I should eat?
האם קפיצה בחבל או יוגה או איגרוף יכולים לעזור לי ואיזה מאכלים עלי לאכול. התחלתי לשתות 1.5 ליטר חלב או יוגורט מהדברים האלה עם סידן?
אילו תרגילים אני יכול לעשות בבית (אין לי משקולות או מכשירי כושר) האם עלי לעשות דו-ראשי, זרועות, חזה, צוואר, כתפיים ובטן בטן כמו האדם שבתמונה הבאה ואיזה אוכל עלי לאכול?