Is there a good book or website about fitness for older men? (I'm 58, and badly need to get much more fit than I am in order to deal with my health.)
What routine and exercises should I do in order to lose around 10-12 kg of weight and look fit? I currently am 89 kg. How many months will it take me to get in shape?
האם יש ספר או אתר טוב על כושר לגברים מבוגרים? (אני בן 58, וצריך מאוד להיות בכושר הרבה יותר ממני כדי להתמודד עם הבריאות שלי.)
אילו שגרה ותרגילים עלי לעשות כדי לרדת בסביבות 10-12 ק"ג ממשקל ולהיראות בכושר? כרגע אני 89 ק"ג. כמה חודשים ייקח לי להיכנס לכושר?