How much time do I need to reach 7km run as I now can job 3km nonstop and how should I train for it?
How much time progress can you expect by training 12 weeks for a 5K run?
כמה זמן אני צריך כדי להגיע לריצה של 7 ק"מ מכיוון שעכשיו אני יכול לעבוד 3 ק"מ ללא הפסקה ואיך אני צריך להתאמן לקראת זה?
כמה זמן אתה יכול לצפות להתקדמות על ידי אימון 12 שבועות לריצת 5K?