What is the best protein/carb/fat ratio to gain mass, training weights + aerobic/anaerobic?
What are your favorite high carb and protein recipes for a mass gaining diet?
מהו יחס החלבון/פחמימה/שומן הטוב ביותר לעלייה במסה, משקל אימון + אירובי/אנאירובי?
מהם המתכונים העשירים בפחמימות וחלבונים האהובים עליך לדיאטה שצוברת המונים?