Will planks help gain arm muscle? And if so, how many should I do?
If I don't use protein powder will I not gain as much muscle? How much would I be missing out on vs if I was taking it?
האם קרשים יעזרו לצבור שריר בזרוע? ואם כן, כמה אני צריך לעשות?
אם אני לא אשתמש באבקת חלבון האם לא אעלה כל כך הרבה שרירים? כמה הייתי מפסיד לעומת אם הייתי לוקח את זה?