Should I use a mass gainer or whey protein to gain weight?
I'm 19 years old and my weight is 50 kgs I want to gain a lot of muscle. What's should I eat and which protein powder or mass gainer should I use?
האם עלי להשתמש במסה גיינר או בחלבון מי גבינה כדי לעלות במשקל?
אני בן 19 והמשקל שלי הוא 50 ק"ג אני רוצה לעלות הרבה שרירים. מה עלי לאכול ובאיזה אבקת חלבון או מאסה גיינר עלי להשתמש?