How much sit-ups and crunches should I do per day to get a toned abs like Cristiano Ronaldo? And should I take rest 2 times a week like he does?
How much exercise time is recommended daily and does this require a rest day per week?
כמה כפיפות בטן וכפיפות כפיים עלי לעשות ביום כדי לקבל בטן בטן כמו כריסטיאנו רונאלדו? והאם עלי לנוח פעמיים בשבוע כמוהו?
כמה זמן פעילות גופנית מומלץ מדי יום והאם זה מצריך יום מנוחה בשבוע?