I'm going to run in a police recruitment endurance test, in which I have to run 1600m in 7 minutes. I have been practicing for a month, but I'm only able to run 1200m. How can I motivate myself to pass the test?
I want to be able to run 10k in 40 minutes. What are some things I can do to help myself?
אני הולך לרוץ במבחן סיבולת לגיוס למשטרה, בו אני צריך לרוץ 1600 מ' ב-7 דקות. אני מתאמן כבר חודש, אבל אני יכול לרוץ רק 1200 מטר. איך אני יכול להניע את עצמי לעבור את המבחן?
אני רוצה להיות מסוגל לרוץ 10K ב-40 דקות. אילו דברים אני יכול לעשות כדי לעזור לעצמי?