"I am male age 21, 5'7"" I weigh 180 lbs what is a good meal plan (breakfast, lunch, dinner) and foods I can eat to at least reach 160 lbs?"
What are the best ways to lose weight?
"אני זכר בן 21, 5'7"" אני שוקל 180 ק"ג מהי תוכנית ארוחות טובה (ארוחת בוקר, צהריים, ערב) ומזונות שאני יכול לאכול עד לפחות 160 ק"ג?"
מהן הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל?