If you use a strength training regime, you can expect to gain 3 to 5 pounds of muscle mass in three or four months, bringing your caloric effect from 15 to 30 calories per day.
Se utilizzi un regime di allenamento per la forza, puoi aspettarti di guadagnare da 3 a 5 libbre. di massa muscolare in tre o quattro mesi, portando il tuo effetto calorico netto a 15 a 30 calorie al giorno.