Nếu người yêu nghĩ bạn có thể hiểu và thông cảm cho hành động của mình, họ sẽ cảm thấy an toàn. Điều này sẽ khiến họ muốn thú nhận việc ngoại tình. Làm cho đối phương thấy dễ chịu. Tỏ ý tha thứ cũng như vì sao bạn có thể hiểu cho việc họ làm. Ví dụ "Em biết em đã quá chú tâm vào công việc. Em hiểu nếu anh có gặp gỡ ai khác". Khuyến khích đối phương bằng những câu như "Em đã luôn thành thật với anh", "Làm ơn hãy thành thật nếu anh có gặp ai khác. Em muốn biết con người thật của anh". Hay bạn có thể nói "Em sẽ không buồn đâu dù anh ngoại tình". Tiếp cận đối phương một cách nhẹ nhàng, tình cảm là cách tốt nhất, nhưng họ cũng sẽ không thú nhận trừ phi bạn tạo áp lực một chút và thể hiện rằng bản thân đang hoàn toàn có kiểm soát. Đừng hung hăng hay áp chế, họ sẽ càng không thoải mái. Hãy nhẹ nhàng mà tiến vào không gian giao tiếp của họ. Đẩy ghế ngồi gần đối phương hơn thường lệ. Bước gần hơn một chút nếu cả hai đang đứng. Dựa vào bàn khi nói. Những hành vi tinh tế này sẽ nhấn mạnh động thái vị tha của bạn đồng thời thúc đẩy họ tuôn ra hết những gì đã làm. Nếu người yêu bạn có xu hướng bạo lực hoặc bạn tin rằng họ sẽ trở nên bạo lực, hãy bỏ qua những bước này. Dù cho bạn biết rằng người yêu không ở quán rượu đó đêm qua, đừng bắt đầu cuộc nói chuyện bằng "Em biết anh không ở quán rượu tối qua". Điều này đưa bạn vào tình huống bất lợi và đối phương sẽ dễ lật lọng. Thay vào đó, đợi họ tự viện cớ và rơi vào bẫy, sau đó so sánh câu chuyện của họ với thông tin bạn biết chắc chắn về nơi họ không đến và người họ không gặp như đã nói. Điều này giúp bạn lật tẩy họ. Nếu bạn đã có được bằng chứng xác đáng rằng người yêu ngoại tình nhưng chưa 100% chắc chắn, bạn có thể trực tiếp đối đầu để họ tự khai. Lựa thời điểm yên tĩnh khi cả hai đang ở cùng nhau. Bắt đầu đối chất kiểu "Tôi biết chuyện gì đang diễn ra", hay "Tôi nghĩ mình nên nói về [tên của người bạn nghĩ đối phương đang qua lại]". Bạn có thể mở đầu bằng cách đề nghị đối phương khai nhận "Anh/em có gì muốn nói không?" Cách này có thể hiệu quả khi muốn người yêu thú nhận việc ngoại tình, nhưng nếu họ không dễ mắc lừa, họ sẽ không khai nhận gì cả. Ngược lại còn khiến họ tự tin rằng bạn chẳng biết những gì họ làm. Nếu họ không thật sự ngoại tình, bạn sẽ trông thật ngớ ngẩn. Nếu bạn muốn gài đối phương, hãy điều hướng họ bằng cách gợi nhắc những chi tiết dựa trên sự thật mà bạn biết. Ví dụ bạn có thể nói "Tuần này đêm nào anh cũng về trễ. Anh nói là đi với bạn nhưng không phải, đúng không?". Sau đó tường thuật lại sự kiện bạn biết là đã diễn ra với vài khoảng hở để người yêu tự chỉnh hoặc bổ sung. Cho dù từ lâu bạn nghi ngờ đối phương ngoại tình, nhưng nghe họ thừa nhận cũng thật đau lòng và choáng váng. Dù cho tình huống có tác động cảm xúc thế nào, cũng đừng la hét hay gây tổn thương vật lý cho đối phương. Những hành động này thiếu trưởng thành và vị tha, đối phương cũng có thể lấy cớ đó để có những hành động mang tính pháp lý. Để bình tĩnh, hít vào chậm rãi và có kiểm soát qua mũi. Thở bằng đường mũi và đảm bảo hơi thở ra dài hơn hít vào. Đi sang phòng khác hay ra ngoài đi dạo cho đầu óc tỉnh táo nếu cần. Gọi một người bạn hay người trong gia đình để kể cho họ những gì xảy ra. Cách để đương đầu với việc bị phản bội là dựa vào sự hỗ trợ của những người quan tâm tới bạn.

Abstract: Bộc lộ sự thông cảm dành cho đối phương. Tiếp cận người ấy. Đừng để lộ ra hết những gì bạn biết cùng lúc. Giả vờ như bạn đã biết tất cả mọi chuyện. Để đối phương tự điền vào chỗ trống. Phản ứng bình tĩnh khi đối phương thú nhận.


Đôi khi, bạn cần một chút hỗ trợ để có thể mở lòng với những tình bạn mới. Những suy nghĩ và cảm giác tiêu cực có thể là dấu hiệu của những vấn đề cần đến sự giúp đỡ chuyên khoa. Ngoài ra, nếu bạn gặp khó khăn trong giao tiếp, có thể đó là biểu hiện của chứng lo âu xã hội, tính nhút nhát hoặc một vấn đề nào đó. Một chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn xử lý các vấn đề để bạn trở nên tự tin hơn trong việc kết bạn. Bạn bè của bạn có thể đang sống cùng bạn dưới một mái nhà – họ chính là những người thân trong gia đình bạn! Gia đình có thể là những người bạn tuyệt vời, cho dù bạn không nghĩ như vậy. Hãy dành thời gian vui vầy với cha mẹ và anh chị em của mình hoặc thăm hỏi họ mỗi khi có thể. Gia đình là nguồn lực to lớn và có thể giúp bạn vượt qua những thời khắc khó khăn, cho dù có thể bạn không nghĩ như vậy. Tạo một thói quen mới và lý thú trong gia đình, chẳng hạn như hàng tuần dành ra một đêm chơi trò chơi hoặc cứ mỗi thứ sáu đến rạp xem phim và ăn pizza! Mặc dù thú cưng không thể thay thế con người, nhưng chúng nổi tiếng là trung thành, là người bạn tuyệt vời, giúp bạn giảm căng thẳng và vui vẻ. Bạn có thể đến trại cứu hộ động vật để nhận nuôi một chú chó hoặc mèo. Hơn nữa, những chú thú cưng còn có thể giúp bạn làm quen với bạn bè mới! Bạn sẽ có cớ để ra ngoài trời và trò chuyện với các chủ thú cưng khác trên phố hoặc trong công viên.

Abstract: Đến gặp chuyên gia tư vấn. Dành thời gian ở bên gia đình. Nuôi thú cưng.


Đây là trang mạng chính để bạn có thể gặp mặt và giao dịch với người bán tại địa phương. Bạn có thể sắp xếp cuộc hẹn và thương lượng giá để mua Bitcoin. Trang này cũng có thêm biện pháp bảo vệ cho cả hai bên. Nếu bạn không thích giao dịch trực tiếp giữa hai người thì nên sử dụng trang Meetup.com để tìm một nhóm giao dịch Bitcoin. Sau đó các bạn họp thành nhóm để mua Bitcoin, và bạn có thể học hỏi ở các thành viên khác đã từng mua Bitcoin từ người bán. Tùy vào người bán, bạn sẽ phải trả mức phí vào khoảng 5-10% giá trị giao dịch trong một cuộc mua bán trực tiếp. Bạn có thể kiểm tra trực tuyến tỷ giá trao đổi Bitcoin hiện nay trên trang http://bitcoin.clarkmoody.com/ trước khi đồng ý gặp mặt họ. Bạn cũng nên hỏi xem họ thích thanh toán bằng tiền mặt hay qua dịch vụ thanh toán trực tuyến. Một số người cho phép bạn trả tiền bằng tài khoản PayPal, mặc dù đa số thích được trả bằng tiền mặt là hình thức thanh toán không thể đảo ngược. Người bán uy tín sẽ luôn thương lượng giá với bạn trước khi gặp mặt. Nhiều người không muốn chờ lâu sau khi đã thống nhất giá, vì họ e ngại giá trị đồng Bitcoin có thể thay đổi nhanh chóng. Tránh gặp họ ở nhà hoặc những nơi riêng tư. Bạn phải thận trọng hết mức nếu đang mang theo nhiều tiền mặt để thanh toán cho họ. Khi gặp người bán, bạn cần truy cập vào ví Bitcoin thông qua điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay. Bạn cũng cần có đường truyền internet để xác nhận giao dịch đã thực hiện thành công. Luôn luôn kiểm tra để đảm bảo Bitcoin đã được chuyển vào tài khoản của bạn trước khi trả tiền cho họ.

Abstract: Tìm người bán trên LocalBitcoins. Sử dụng trang Meetup.com để tìm người bán. Thương lượng giá trước khi gặp mặt. Gặp mặt người bán ở nơi công cộng nhiều người qua lại. Truy cập vào ví Bitcoin.


Hãy hỏi bác sĩ về chỉ số khối cơ thể (BMI) lý tưởng của bạn. Phụ nữ thừa cân hoặc nhẹ cân thường có chu kỳ kinh nguyệt không đều và mất cân bằng hoóc môn, vì vậy, bạn hãy tăng cường hoạt động trong cả tuần để đạt được chỉ số BMI phù hơp. Nghiên cứu đã cho thấy chế độ ăn, tập thể dục và giảm cân giúp tăng mức AMH ở phụ nữ thừa cân. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức stress cao có liên quan đến mức AMH thấp ở những phụ nữ hiếm muộn. Để tăng mức AMH, bạn cần cố gắng giảm mức stress. Một số hoạt động có tác dụng giảm căng thẳng bao gồm: Yoga Các bài tập thở Bài tập thư giãn động căng – chùng cơ Thái cực quyền Mặc dù vẫn cần thêm các nghiên cứu để chứng minh cơ chế làm tăng mức AMH của liệu pháp này, từ lâu người ta đã tin rằng châm cứu có tác dụng cải thiện khả năng sinh sản. Hãy chọn chuyên gia châm cứu chuyên trị rối loạn chức năng sinh sản. Nếu đang có kế hoạch thụ tinh trong ống nghiệm, bạn nên đi châm cứu hàng tuần trong 3-4 tháng trước khi thụ tinh. Kiểm tra xem bảo hiểm y tế có thanh toán chi phí châm cứu không. Để cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản, bạn có thể thuê chuyên gia mát-xa được cấp phép để mát-xa bụng. Mát-xa mỗi tuần, trừ những ngày có kinh nguyệt. Các suất mát-xa thường xuyên, thậm chí hàng ngày, có thể kích thích các cơ quan sinh sản. Việc cải thiện lưu lượng máu dẫn đến buồng trứng và tử cung có thể cải thiện sức khỏe sinh sản. . Các nhà nghiên cứu vẫn còn tranh cãi về việc hút thuốc lá có tác động trực tiếp đến mức AMH hay không, nhưng có sự nhất trí rằng các hóa chất trong thuốc lá có thể gây hại cho các cơ quan sinh sản. Bạn nên hỏi bác sĩ về các chương trình cai thuốc lá hoặc các phương pháp có thể giúp bạn cai thuốc, hoặc ít nhất là giảm hút thuốc. Tìm các nhóm hỗ trợ. Bạn có thể tìm các nhóm hỗ trợ tập trung vào việc cải thiện khả năng sinh sản.

Abstract: Tập thể dục để đạt mức cân nặng lành mạnh. Tham gia các hoạt động giúp giảm mức căng thẳng. Sử dụng liệu pháp châm cứu. Thử đi mát-xa tăng khả năng thụ thai để tăng cường tuần hoàn máu. Cai thuốc lá


Nút này thường nằm ở phía dưới, bên phải mặt trước của ổ đĩa. Động cơ sẽ tự đóng ổ đĩa lại (trừ ổ đĩa chịu tải bằng lò xo trên notebook). Nếu thông báo này không hiện trên màn hình, có thể bạn đã chọn sẵn hành động khi đĩa CD được cho vào. Nếu muốn thay đổi chương trình tự động chạy khi CD được cho vào, bạn có thể thực hiện trên Control Panel. Bạn sẽ thấy một hoặc nhiều chương trình được cài đặt có thể phát CD hiển thị bên dưới. Windows Media Player là chương trình được cài đặt sẵn trên mọi hệ điều hành Windows. Nếu không có gì xảy ra từ khi bạn cho đĩa vào, hãy tự mở Windows Media Player. Nhấn ⊞ Win và gõ "windows media player." Nhấp vào Windows Media Player trong danh sách. Đĩa sẽ bắt đầu được phát, bạn sẽ thấy các bản nhạc hiện ra giữa cửa sổ. Lưu ý rằng thanh trượt này không liên quan đến âm lượng hệ thống. Bạn cần chắc rằng âm lượng hệ thống đã được thiết lập đủ nghe trước khi điều chỉnh âm lượng của Windows Media Player.

Abstract: Nhấn nút Eject trên đầu đĩa. Cho CD vào khay, nhãn đĩa hướng lên. Đóng khay lại bằng cách đẩy vào hoặc nhấn Eject lần nữa. Nhấp vào Select to choose what happens with audio CDs (Chọn hành động với đĩa CD). Nhấp vào Play audio CD (Phát âm thanh CD). Khởi động Windows Media Player nếu AutoPlay không xuất hiện. Nhấp đúp vào CD âm thanh trong trình đơn bên trái. Nhấp và kéo thanh trượt Volume trong Windows Media Player để điều chỉnh âm lượng đĩa CD khi phát.


Điều đầu tiên bạn cần làm là xác định cụ thể ước mơ của mình, nhờ đó bạn có thể tìm cách để biến nó thành sự thật. Một cách rất cụ thể để xác định ước mơ của bạn là viết chúng vào một quyển nhật ký hay vở viết. Nếu bạn không biết bạn thực sự muốn gì thì bạn không thể đạt được điều đó, đúng không? Tuy nhiên, bạn vẫn có thể bắt đầu bước trên con đường của mình trước khi biết chắc chắn 100% những gì sẽ xảy ra. Bạn chỉ cần có ý tưởng về những thứ bạn muốn xảy ra và rồi tìm cách để thu hẹp chúng lại dần khi bạn tiến gần tới ước mơ của mình. Ví dụ, hãy cho là bạn luôn thích viết lách và muốn trở thành một nhà văn thực thụ vào một ngày nào đó. Có thể bạn không biết chắc mình sẽ viết tiểu thuyết, làm nhà báo hay một blogger viết những bài truyền cảm hứng, nhưng bạn sẽ có một cảm giác rõ ràng hơn về điều bạn muốn để có thể tìm hướng đi đúng. Đừng lo lắng nếu như bạn chưa tìm ra ước mơ của mình. Có thể ước mơ của bạn chỉ là tìm một công việc làm cho bạn cảm thấy bạn đang tạo ra một sự thay đổi cho thế giới này. Có rất nhiều cách để khiến điều này thành sự thật, và có một kế hoạch rõ ràng sẽ giúp bạn làm được điều đó. Bạn sẽ cần phải biến ước mơ của mình thành một mong muốn cháy bỏng trong tim mình. Một quyết tâm mạnh mẽ để thực hiện được ước mơ sẽ làm tăng thêm sự tự tin và giúp bạn vượt qua những giai đoạn tồi tệ nhất trong đời. Cách để biến ước mơ của bạn thành một mong muốn cháy bỏng là tin rằng ước mơ ấy có thể đạt được và bạn là người làm được điều đó. Nếu bạn chỉ coi nó như những mong muốn chung chung, chẳng hạn như giảm được 3kg trong năm nay, hoặc đi du lịch đến nơi nào đó mà lại không làm gì thực tế, thì bạn sẽ chẳng thể nghiêm túc với giấc mơ đó được. Một khi nó đã trở thành một mong muốn cháy bỏng thì bạn sẽ không thể coi nó là ước mơ được nữa, bởi vì từ "ước mơ" cho ta cảm giác rằng nó là điều gì đó không có thực. Bạn phải bắt đầu coi nó là thứ gì đó cụ thể hơn. Việc tiếp theo là biến mong muốn cháy bỏng đó trở thành một mục tiêu. Trước đó bạn đã biến ước mơ thành mong muốn cháy bỏng bởi vì bạn tin là nó có thể thực hiện được và bạn có thể làm được điều đó. Nhưng để thực sự biến nó thành một mục tiêu, bạn cần phải tin rằng mình sẽ làm điều đó, và nếu bạn có thể làm được, thì bạn sẽ làm ngay từ giờ bây giờ. Có một điều ở mục tiêu đó là chúng phải được thực hiện trong một thời hạn, vì vậy bạn phải tạo ra một khung thời gian để giúp bạn chấp nhận một sự thật rằng bạn đã cam kết làm việc đó. Một khi bạn đã biến mong muốn cháy bỏng đó thành mục tiêu, bạn sẽ không còn gọi nó là "mong muốn cháy bỏng" hay "ước mơ" nữa. Giờ đó đã là một mục tiêu trong đời của bạn, một mục tiêu phải được thực hiện bởi chính bạn. Bạn sẽ cần phải tạo ra một chiến lược cho việc hoàn thành các mục tiêu của mình. Chiến lược này thường được gọi là một kế hoạch hoặc kế hoạch hành động. Không có kế hoạch hành động chung áp dụng cho tất cả mọi người; mỗi kế hoạch phải phụ thuộc vào người thực hiện nó và mục tiêu họ muốn đạt được; bởi vậy, chìa khóa để tạo ra kế hoạch nằm trong chính con người bạn và bạn cần phải tìm ra nó. Viết ra từng bước một của kế hoạch. Viết ra giấy sẽ giúp bạn cảm thấy rằng nó cụ thể hơn. Hãy nhớ rằng tình thế luôn thay đổi chứ không cố định để bạn có thể làm theo từng bước trong kế hoạch, và vì thế có thể bạn sẽ phải thay đổi một số bước cần thiết để đạt ước mơ của bạn hoặc tính tới một con đường khác trong quá trình thực hiện mục tiêu của mình. Một khi bạn đã chuyển mục tiêu của mình thành một kế hoạch hành động phù hợp, bạn cần phải hành động và tận dụng mọi cơ hội đến với mình. Đây là lúc để bạn dừng việc đưa ra lí do biện hộ để trì hoãn, và cứ để việc hôm nay đến ngày mai. Chắc chắn là luôn có những lí do tuyệt vời được bạn đưa ra để ngăn cản việc thực hiện ước mơ của bạn. Ví dụ như phải chuẩn bị cho đám cưới của mình, công việc đang vào lúc bận rộn, hay bị vướng vào một mối quan hệ phức tạp, và cứ thế, nhưng nếu bạn cứ có thái độ này, bạn sẽ cứ đưa ra lí do biện hộ mãi, và cuối cùng chẳng làm được việc gì ra hồn. Vũ trụ này có cách vận hành của nó: vũ trụ bị thu hút bởi những ước muốn, và nơi nào có người cần, vũ trụ dường như sẽ tìm ra một cách để gặp với người đó thông qua những cái gọi là "cơ hội". Bạn cần phải chuẩn bị để đón chúng khi bắt đầu thực hiện kế hoạch hiện thực hóa mong muốn cháy bỏng và biến giấc mơ của bạn thành hiện thực. . Chia mục tiêu của bạn thành những mục nhỏ, và thiết lập khoảng thời gian để đạt được từng mục tiêu trong đó. Tất cả việc cần làm là thực hiện những bước đi ngắn. Ví dụ, nếu ước mơ của bạn là viết tiểu thuyết, bạn có thể bắt đầu bằng việc tham gia vào những hội thảo về văn học ở gần nơi bạn ở, hoặc thậm chí là thử khả năng của mình bằng cách viết những truyện ngắn vài trang. Nếu bạn bắt đầu ngay bằng việc viết tiểu thuyết, sẽ khó khăn hơn để hoàn thành công việc mà không xây dựng từ trước một nền tảng vững chắc, cung cấp cho bạn những kỹ năng mà bạn thực sự cần để đạt được ước mơ của mình. Dù bạn đang lập ra những mục tiêu ngắn hạn để biến giấc mơ thành sự thật hay đang tính đến những mục tiêu dài hạn, thì việc xin lời khuyên từ những người đã có kinh nghiệm là rất có ích, dù đó là bạn thân hay người mà bạn chỉ quen biết, để xem họ làm thế nào. Điều này sẽ giúp bạn có được cái nhìn rõ ràng hơn về các mục tiêu, và nhắm chừng xem chúng có thực tế không. Khi bạn bắt đầu trên con đường biến giấc mơ của mình thành sự thực, điều quan trọng là phải có ý thức về những gì bạn đang thực hiện. Một tòa thành không thể xây xong trong 1 ngày và bạn có thể không có được tiến độ nhanh như mình muốn, nhưng quan trọng là bạn phải có cảm giác rằng mình đang tiến lên phía trước. Dưới đây là một số điều bạn nên quan tâm khi làm bản báo cáo tiến độ cá nhân của mình: Bạn đã hoàn thành mục tiêu đặt ra trong khoảng thời gian đó chưa. Bạn có còn mong muốn theo đuổi giấc mơ của mình không. Bạn có đi lệch khỏi con đường hướng tới việc hoàn thành mục tiêu của mình không. Trong thực tế, khi bạn đã thực hiện được giấc mơ của mình và sự phấn khích được tạo ra từ việc đó đã bị mất đi, bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ trở lại trạng thái sống tự nhiên và lại tiếp tục tìm kiếm những giấc mơ mới. Loại khao khát và suy nghĩ về tương lai như thế này là hoàn toàn bình thường, vì vậy bạn nên tận hưởng từng bước trên con đường thay vì nghĩ rằng bạn sẽ chỉ hạnh phúc/tự hào về chính bản thân hoặc cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa sau khi đạt được mục tiêu. Đừng như vậy, hãy tận hưởng từng bước đi trên con đường thực hiện giấc mơ và cảm thấy tự hào về bản thân trong suốt cả quá trình đó.

Abstract: Hãy xác định cụ thể ước mơ của bạn. Biến ước mơ của bạn thành một mong muốn cháy bỏng. Biến mong muốn cháy bỏng của bạn thành mục tiêu. Tạo ra một kế hoạch chiến lược cho những hành động tiếp theo. Hãy hành động ngay bây giờ. Đặt mục tiêu ngắn hạn Xem lại tiến độ của bạn thường xuyên. Tận hưởng cuộc hành trình, Điều quan trọng nhất là bạn không được suy nghĩ rằng cuộc sống của mình quá khủng khiếp và bạn sẽ chỉ có thể tìm thấy hạnh phúc khi bạn đã thực hiện được giấc mơ của mình.


Ngay sau khi vi khuẩn thâm nhập vào cơ thể bạn, các triệu chứng sẽ lập tức biểu hiện. Chảy nước mũi, rát họng, ho, nghẹt mũi, đau người, sốt nhẹ, và kiệt sức là những biểu hiện thông thường của bệnh cảm lạnh. Để mau chóng khỏi bệnh, bạn cần hành động thật nhanh vì chỉ sau 12 giờ đầu tiên, bệnh đã tiến triển đủ mạnh để kéo dài thêm nhiều ngày, hãy củng cố lại hệ miễn dịch của bạn. Dùng thuốc ức chế ho khi cơn ho khan xuất hiện. Loại thuốc này có chứa hai hợp chất là dextromethorphan và codeine. Riêng codeine, bạn cần sử dụng theo đơn, thuốc này có thể khiến bệnh nhân uể oải và táo bón. Dextromethorphan được bào chế ở hai dạng là viên nén và si-rô uống, thường dùng kèm với thuốc long đờm. Không nên dùng thuốc ức chế ho đối với những cơn ho gây 'tức ngực' và ho ra đờm, vì chúng có khả năng gây nhiễm trùng trong khoang ngực. Thay vào đó, hãy trao đổi với dược sĩ về việc sử dụng thêm một loại si-rô long đờm. Các thuốc trị tắc nghẽn đường hô hấp, ở cả hai dạng dung dịch và dạng viên uống, giúp các mạch máu bên trong màng mũi co lại khiến ống mũi mở rộng. Phenylephrine (như Sudafed PE) và pseudoephedrine (Sudafed) là hai loại thuốc trị nghẹt mũi đã được kiểm chứng và được bán không cần toa tại quầy thuốc. Bạn có thể sử dụng thuốc xịt thông mũi có bán tự do tại quầy thuốc. Chỉ cần 1-2 lần xịt, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả tức thì. Thuốc xịt thông mũi thường chứa oxymetazoline, phenylephrine, xylometazoline, hay naphazoline. Chỉ dùng nếu được chỉ định. Nếu sử dụng quá 3-5 lần một ngày sẽ khiến cảm giác nghẹt mũi của bạn tồi tệ thêm. Thuốc thông mũi có thể khiến bạn khó ngủ, choáng váng hoặc tăng huyết áp. Không dùng thuốc dạng uống nếu bạn mắc bệnh tim hoặc cao huyết áp. Sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bệnh về tuyến giáp, tăng nhãn áp và bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt. Thuốc long đờm cũng là loại thuốc không kê đơn, có tác dụng làm sạch xoang mũi bằng cách làm loãng dịch nhầy và đờm tắc trong phổi, giúp bạn cảm thấy dễ chịu và hô hấp dễ dàng hơn. Thuốc long đờm có bán tại các nhà thuốc thường có dạng dung dịch, nhưng đôi khi có ở dạng viên nén và dạng bột. Hiện nay, chỉ có duy nhất một loại tá dược long đờm không kê đơn đó là guaifenesin. Hãy tìm loại thuốc có chứa tá dược này. Mucinex là nhãn hiệu thuốc long đờm có chứa guaifenesin phổ biến nhất tại các nhà thuốc. Thận trọng khi sử dụng thuốc long đờm. Giống các loại thuốc khác, thuốc long đờm cũng có kèm tác dụng phụ. Trong đó, phổ biến nhất là khả năng gây buồn nôn, nôn mửa và uể oải. Nếu những triệu chứng này xuất hiện, hãy lập tức ngưng sử dụng thuốc. Vitamin C từ lâu đã nổi tiếng với tác dụng ngăn ngừa bệnh cảm lạnh; không những thế, vitamin C còn có khả năng rút ngắn các giai đoạn của bệnh. Tăng cường lượng vitamin C bằng cách uống nước cam và ăn trái cây giàu vitamin C như dâu tây, kiwi và rau lá xanh. Bạn còn có thể dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C và thuốc viên. Theo Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ, liều dùng thích hợp một ngày đối với nam giới là 90 mg và 75 mg đối với phụ nữ. Dù cơ thể bạn có thể chiến thắng hầu hết mọi loại cảm lạnh, song đơn thuốc của bác sĩ sẽ trợ giúp cơ thể rút ngắn các triệu chứng. Tất nhiên, không nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc dùng thuốc kháng sinh, chúng không có tác dụng đối với các triệu chứng cũng như với diễn biến của bệnh. Bạn hãy đến phòng khám ngay khi các triệu chứng sau xuất hiện: Đau tai/mất thính lực Sốt hơn 39 độ Sốt hơn 38 độ và kéo dài quá 3 ngày Thở dốc/thở khò khè Có máu trong đờm Các triệu chứng chung kéo dài quá 7 hoặc 10 ngày. Rát họng kèm theo sốt, không ho, không sổ mũi. Đây có thể là triệu chứng của bệnh nhiễm liên cầu khuẩn ở họng, cần phải kịp thời chữa trị bằng thuốc kháng sinh để ngăn biến chứng sang tim. Ho kèm theo sốt, không sổ mũi, không rát họng. Đây có thể là các dấu hiệu của bệnh viêm phổi, cần phối hợp với thuốc kháng sinh để điều trị.

Abstract: Phát hiện bệnh sớm. Sử dụng thuốc ức chế cơn ho. Dùng thuốc trị nghẹt mũi. Thuốc long đờm. Bổ sung nhiều vitamin C. Đi khám bệnh.


Giữa máy tính và ổ cứng gắn ngoài phải được kết nối chắc chắn bằng cáp, đồng thời ổ cứng gắn ngoài phải được đặt ở nơi thuận tiện và không tì lên sợi cáp. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Một menu sẽ bật lên. Máy tính sẽ bắt đầu khởi động lại. Ngay khi màn hình máy tính vừa tắt, bạn cần nhấn đi nhấn lại phím BIOS được chỉ định bởi nhà sản xuất. BIOS thường là một giao diện tối giản với chữ có màu hoặc trắng trên nền xanh dương hoặc đen. Dùng phím mũi tên phải để điều hướng đến thẻ "Boot Order", hoặc tìm tùy chọn "Boot Order" ở một trong các menu trên trang chính nếu bạn không thấy thẻ "Boot Order". Có thể bạn cần chọn thẻ Advanced (Nâng cao) trước thì mới thấy menu "Boot Order". BIOS trên mỗi máy tính mỗi khác, vì vậy bạn đừng ngại tìm tùy chọn "Boot Order" ở đâu đó trong menu. Tìm tên của ổ cứng gắn ngoài hoặc tên phân loại (chẳng hạn như External Hard Drive) trong danh sách "Boot Order", sau đó nhấn phím mũi tên "xuống" cho đến khi ổ cứng gắn ngoài được chọn. Trong một số trường hợp, bạn chỉ có thể chọn USB devices (hay tương tự) trong menu này. Khi đó, bạn cần chắc rằng ổ cứng gắn ngoài là ổ đĩa USB duy nhất kết nối với máy tính khi cho máy khởi động lại từ ổ cứng gắn ngoài . Nhấn phím "Move Up" (thường là phím +) theo chú giải phím bấm bên phải màn hình cho đến khi tên ổ cứng gắn ngoài nằm đầu danh sách "Boot Order". Trong một số trường hợp, chú giải phím bấm lại nằm cuối màn hình. Thông thường, bạn phải nhấn phím để thực hiện điều này, vì thế hãy xem qua chú giải phím bấm của tác vụ "Save and Exit" (Lưu và thoát). Có thể bạn cần xác nhận lại bước này bằng cách nhấn phím khác. Sau khi ổ cứng gắn ngoài được chọn làm nơi khởi động, chương trình hoặc dịch vụ khởi động của bạn sẽ mở ra; hãy thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để mở, cài đặt hoặc thiết lập chương trình/dịch vụ. Chẳng hạn, nếu bạn đang cài đặt Linux, bạn sẽ được yêu cầu chọn ngôn ngữ và quốc gia, nhập thông tin người dùng của bạn, vân vân. Nếu bạn có hệ điều hành đã được cài đặt và thiết lập trên ổ cứng gắn ngoài thì sau khi hoàn tất thiết lập BIOS, hệ điều hành sẽ mở ra.

Abstract:
Bạn cần chắc rằng ổ cứng gắn ngoài đã kết nối với máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào biểu tượng "Power" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở phía dưới bên trái trình đơn Start. Nhấp vào Restart trong menu bật lên. Bắt đầu nhấn phím BIOS. Ngừng nhấn khi BIOS hiện ra. Tìm mục "Boot Order" (Thứ tự khởi động). Chọn ổ đĩa cứng gắn ngoài. Chuyển ổ đĩa cứng lên đầu danh sách. Lưu những thay đổi của bạn và thoát BIOS. Tiến hành theo chỉ dẫn trên màn hình.


Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc làm thế nào để nói lời 'cảm ơn' với ai đó, hoặc phải viết gì trong một tấm thiếp 'cảm ơn', hãy thử dùng mẫu ai, về việc gì và khi nào. Bắt đầu quy trình 'cảm ơn' bằng cách lên danh sách tất cả những người mà bạn cần phải gửi một tấm thiếp 'cảm ơn' cho họ. Lấy ví dụ, đây là ngày sinh nhật của bạn và bạn nhận được nhiều quà, viết một danh sách những người đã tặng quà cho bạn (và họ tặng cái gì). Danh sách này nên kèm theo tên của những người đã giúp bạn hoạch định cho sự kiện này (ví dụ: bữa tiệc sinh nhật). Có tổng cộng sáu phần cơ bản cho một lời 'cảm ơn' viết trên thiếp cá nhân bao gồm lời chào hỏi, thể hiện lòng biết ơn, chi tiết, kế hoạch cho lần tới, lời nhắc lại, và lời chào thân hữu.  Lời chào hỏi rất đơn giản. Tấm thiếp 'cảm ơn' bắt đầu bằng tên của người mà bạn muốn gửi lời. Nếu đó là một tấm thiếp 'cảm ơn' trang trọng, hãy chào họ một cách lịch sự (ví dụ: Kính gửi ông Dũng), nếu là người thân hoặc bạn bè, chào họ một cách thân tình (ví dụ: Mẹ thân yêu). Thể hiện lòng biết ơn là phần bạn cảm ơn ai đó vì những gì họ đã làm. Dễ dàng nhất là bắt đầu bằng hai chữ 'cảm ơn.' Nhưng bạn cũng có thể sáng tạo theo ý mình nếu muốn (ví dụ: Món quà sinh nhật mà bạn tặng cho mình đã làm cho ngày hôm nay của mình thật tuyệt vời). Chi tiết là phần bạn cần viết rõ ràng. Thêm vào chi tiết cụ thể vì sao bạn cảm ơn người đó sẽ làm cho tấm thiếp thêm phần chân thành và nhân cách hóa. Bạn có thể sẽ muốn đề cập đến món quà cụ thể mà bạn nhận được, hoặc nếu bạn nhận được tiền thì bạn sẽ dùng nó vào việc gì, v.v. Kế hoạch cho lần tới là phần bạn sẽ đề cập đến lần tiếp theo bạn gặp và nói chuyện với họ. Lấy ví dụ, nếu bạn gửi lá thư 'cảm ơn' tới ông bà (nội ngoại) và bạn dự định sẽ đến gặp họ vào Giáng sinh, hãy đề cập đến điều đó. Lời nhắc lại là phần bạn sẽ kết lời 'cảm ơn' trong thư bằng một thông điệp cảm ơn khác. Bạn có thể viết một câu cảm ơn khác (ví dụ: Cám ơn vì sự hào phóng của quý vị, trong thời gian tới tôi sẽ nhập học đại học và số tiền nãy sẽ giúp tôi rất nhiều) hoặc bạn chỉ cần đơn giản là nói lời 'cảm ơn' thêm một lần nữa. Lời chào thân hữu cũng tương tự như lời chào hỏi ngoại trừ lần này bạn sẽ ký tên kết thư. Tùy thuộc vào người nhận lời cảm ơn này, bạn sẽ muốn kết thư một cách trang trọng (ví dụ: Trân trọng) hoặc thông thường (ví dụ: Thân mến). Đa phần thiếp và thư 'cảm ơn' nên được gửi trong vòng một tháng sau sự kiện, gửi càng sớm càng tốt. Nếu bạn chậm trễ thì bạn luôn có thể bắt đầu thư 'cảm ơn' bằng một lý do tại sao lại mất quá nhiều thời gian hơn so với mong đợi. Nếu bạn gửi thiếp 'cảm ơn' cho một sự kiện lớn với rất nhiều người tham dự, hãy lập kế hoạch dành một khoảng thời gian hằng ngày để viết thư 'cảm ơn' cho tất cả mọi người.

Abstract: Sử dụng lời 'cảm ơn' mẫu. Lập một danh sách những người mà bạn cần cảm ơn. Viết ra bạn biết ơn về việc gì. Lập kế hoạch khi nào sẽ gửi lời cảm ơn.


Tóc là điều đầu tiên mà các chàng trai thường chú ý ở phái nữ và nghiên cứu cũng cho biết họ bị thu hút bởi những mái tóc chắc khỏe. Nếu tóc được nhuộm màu hoặc bị hư tổn, bạn nên ủ tóc với dầu dừa qua đêm và gội sạch vào sáng hôm sau. Đây là một cách tuyệt vời để chăm sóc tóc khô và hư tổn. Nếu sở hữu mái tóc chắc khỏe, bạn nên tránh lạm dụng thuốc nhuộm hoặc hóa chất khiến tóc hư tổn và gãy rụng. Chắc hẳn bạn không muốn cơ thể bốc mùi khó chịu khi đứng cạnh người ấy, để họ có ấn tượng không tốt về mình. Bạn không nhất thiết phải thơm tho, sạch sẽ mọi lúc mọi nơi, chỉ cần tắm gội hằng ngày, dùng sản phẩm khử mùi cơ thể hoặc xịt thêm nước hoa để gây ấn tượng với anh ấy. Cơ thể thơm tho hoặc ít nhất là ngoại hình chỉnh tề thật sự rất thu hút. Đừng tự ép bản thân ăn mặc như mọi người và đừng lo lắng về việc mình có đang mặc trang phục của những thương hiệu nổi tiếng hay không. Nếu cảm thấy thoải mái, bạn sẽ tự tin với chính mình và người khác cũng cảm thấy dễ chịu khi ở cạnh bạn. Hơn nữa, nếu thật sự thích bạn, anh ấy sẽ không quan tâm đến những khuyết điểm nhỏ về ngoại hình mà bạn thường lo lắng mỗi khi nhìn thấy trong gương.

Abstract: Giữ cho tóc luôn chắc khỏe. Giữ gìn vệ sinh cá nhân. Luôn là chính bạn.


Một lý do khiến nhiều người muốn học đếm số trong tiếng Hàn là bởi họ phải sử dụng những số này khi giãn cơ và luyện tập Taekwondo. Nếu đó cũng là lý do của bạn, việc học các thuật ngữ trong Taekwondo cũng sẽ đem lại lợi ích. Đòn đá thẳng đọc là "Áp-cha-gi". "Cha-gi" là đòn đá. Đòn đá vòng cầu là "Đồ-li-ô cha-gi". Một số câu lệnh quan trọng trong Taekwondo bao gồm: Nghiêm - "Cha-ri-ót"; Trở về tư thế chuẩn bị - "Ba-rô" và Hô - "Ki-háp". Một số câu tiếng Hàn phổ biến khác được sử dụng trong Taekwondo bao gồm: Cảm ơn ("Cam-sa-ham-ni-đa"); Xin chào ("An-nhoong-ha-sê-yô"); và Tạm biệt ("An-nhoong-hi ga-sê-yô"). Có thể bạn không chỉ muốn dừng lại ở 10. Thực sự việc đếm các số trên 10 trong hệ thống số đếm thuần Hàn cũng khá dễ dàng nếu bạn đã hiểu rõ một vài khái niệm. "Yol" nghĩa là 10 trong tiếng Hàn. Vậy nếu bạn muốn nói số 11, bạn sẽ nói "yol" và từ tương ứng cho số 1, "ha-na": yol ha-na. Tương tự như vậy với các số từ 11 đến 19. Số hai mươi phát âm là "sư-mul." Với các số từ 21 đến 29, hãy bắt đầu từ tiếng Hàn cho số 20. Vậy số 21 sẽ là "sư-mul" cộng với từ tương ứng cho số 1: sư-mul ha-na, và tiếp tục như vậy. Áp dụng cách thức tương tự để đếm các số lớn hơn và sử dụng các từ sau: ba mươi (đọc là "so-rưn"); bốn mươi ("ma-hưn"); năm mươi ("suyn"); sáu mươi ("yê-sun"); bảy mươi ("i-rưn"); tám mươi ("yo-đưn"); chín mươi ("a-hưn"); một trăm ("béc"). Chữ cái tiếng Hàn nhìn có thể giống chữ tiếng Trung hoặc tiếng Nhật với người chưa học tiếng, nhưng thực chất các chữ cái tiếng Hàn hoàn toàn khác biệt và, may thay, dễ học hơn chữ của các tiếng khác. Bảng chữ cái Hangul của tiếng Hàn chỉ bao gồm 24 chữ cái và một số biến thể đơn giản. Các ngôn ngữ châu Á khác không như vậy; thậm chí nếu học những ngôn ngữ này, bạn còn phải ghi nhớ hàng ngàn chữ tượng hình. Khi viết bằng Hangul, mỗi chữ là một âm tiết. Mọi âm tiết trong tiếng Hàn đều bắt đầu bằng một phụ âm. Ở một vài khía cạnh, việc học tiếng Anh khó hơn tiếng Hàn, bởi những từ như "read" trong tiếng Anh có thể được phát âm theo các cách hoàn toàn khác nhau tùy thuộc ngữ cảnh. Tiếng Hàn không như vậy!

Abstract: Sử dụng các từ tiếng Hàn cho những câu lệnh và đòn đá trong môn võ Taekwondo. Đếm các số lớn hơn 10 trong tiếng Hàn. Tìm hiểu điểm khác biệt giữa tiếng Hàn và các ngôn ngữ khác.


Sẽ chẳng có vấn đề gì khi để cho âm đạo của bạn chảy máu khi tắm. Máu kinh sẽ chảy ngay xuống cống. Nếu mang băng vệ sinh, dung dịch nhuốm màu nâu hoặc đỏ chảy xuống cống mà bạn nhìn thấy có khả năng là máu cũ dính trên lông mu. Việc rửa sạch là điều cần thiết. Máu cũ không được làm sạch sẽ gây ra mùi hôi và có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Đừng lo lắng về việc phòng tắm thấm đẫm màu máu. Máu kinh sẽ không dính quá lâu để tạo nên điều này. Bạn chỉ cần để nước luôn chảy cho đến khi tắm xong và sau đó kiểm tra xem liệu có bất kỳ vết máu nào cần được rửa trôi xuống cống không. Nếu tắm ở phòng tập thể dục hoặc ở nơi công cộng khác, bạn có thể để tampon hoặc cốc kinh nguyệt trong khi tắm nếu muốn. Tắm thường xuyên trong ngày đèn đỏ là điều cần thiết để ngăn mùi hôi và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Hãy tắm vòi sen hoặc tắm bồn ít nhất một lần mỗi ngày. Một số chuyên gia y tế thậm chí khuyến nghị nên tắm hai lần mỗi ngày trong suốt chu kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như vào buổi sáng và buổi tối. Luôn đảm bảo bồn tắm sạch sẽ nếu bạn muốn tắm trong bồn. Ngâm mình trong bồn tắm bẩn có thể dẫn đến nhiễm trùng trong âm đạo. Bạn nên làm sạch bồn tắm với chất khử trùng, chẳng hạn như thuốc tẩy, trước khi bước vào tắm. Tránh dùng xà phòng mạnh hoặc có hương thơm hay các sản phẩm chăm sóc vùng kín khác để làm sạch âm đạo. Những thứ này không cần thiết và có thể gây kích ứng. Nước sạch và ấm là dung dịch làm sạch tốt nhất cho âm đạo. Nếu muốn sử dụng xà phòng, hãy chọn loại xà phòng dịu nhẹ, không mùi và dùng một lượng nhỏ để nhẹ nhàng làm sạch bên ngoài âm đạo. Thao tác rửa từ trước ra sau-giống như việc bạn sẽ lau rửa sạch sẽ sau khi đi vệ sinh là thật sự cần thiết để ngăn chặn vi khuẩn và phân xâm nhập vào âm đạo. Khi đứng dưới vòi hoa sen, hãy để nước chảy xuống phần phía trước cơ thể và trên âm đạo. Nếu cần, bạn cũng có thể tách môi âm hộ để cho nước chảy qua bên trong môi âm hộ. Nếu có đầu vòi hoa sen cầm tay, bạn chỉ cần xoay để phun nước vào âm đạo từ trước ra sau. Đừng rửa từ phía sau ra trước. Tránh sử dụng đầu vòi hoa sen với chế độ áp suất cao. Giữ đầu vòi hoa sen ở chế độ áp suất thấp để nhẹ nhàng rửa sạch âm đạo. Âm đạo là bộ phận có khả năng tự làm sạch, vì vậy bạn không cần phải làm sạch sâu bên trong. Làm như vậy có thể phá vỡ thế cân bằng pH tự nhiên của âm đạo, và dẫn đến nhiễm trùng. Đừng hướng vòi nước vào bên trong âm đạo. Bạn chỉ nên rửa sạch các khu vực bên ngoài âm đạo. Sau khi tắm xong, hãy dùng khăn khô, sạch để nhẹ nhàng thấm khô bên ngoài âm đạo. Đừng chà xát vùng da xung quanh âm đạo; bạn chỉ nên thấm nhẹ. Nếu máu kinh chảy nhiều, bạn cần lau khô các bộ phận khác trên cơ thể trước, sau đó lau khô âm đạo cuối cùng. Chu kỳ kinh nguyệt sẽ không ngưng lại sau khi bạn làm sạch âm đạo, nhưng kinh nguyệt có vẻ chảy chậm lại nếu bạn tắm trong bồn tắm. Điều này có thể là do đối áp của nước.Tuy nhiên, bạn cần mặc quần lót mới và dùng sản phẩm vệ sinh dành cho phụ nữ ngay lập tức để thấm máu.

Abstract: Tháo bỏ băng vệ sinh, tampon hoặc cốc nguyệt san trước khi tắm. Tắm vòi sen hoặc tắm bồn ít nhất một lần mỗi ngày trong thời gian hành kinh. Sử dụng nước ấm để rửa âm đạo. Rửa sạch từ trước ra sau để ngăn ngừa nhiễm trùng. Chỉ làm sạch bên ngoài âm đạo. Thấm khô bên ngoài âm đạo bằng khăn khô, sạch. Mặc quần lót sạch và băng vệ sinh, tampon, hoặc cốc nguyệt san mới ngay lập tức.


Bạn cần biết mình muốn gì và cách để thực hiện chúng. Bạn muốn tạo ra thay đổi để trở thành ai đó khác bạn ở thời điểm này. Tiếp cận mục tiêu, đầu tiên bạn hãy xác định nơi mà bạn muốn đến và những kết quả cần đạt được. Ví dụ, bạn muốn trở nên tự tin như nữ cầu thủ bóng đá mà bạn hâm mộ hay bạn muốn chơi thật giỏi các môn quần vợt, bóng rổ, bóng đá, hay thi đấu giải Olympic. Mục tiêu không chỉ là thứ bạn muốn có được mà còn là thứ bạn sẵn lòng chiến đấu vì nó. Cần hỏi bản thân mình liệu bạn có thể theo đuổi mục tiêu đến cùng. Liệu bạn có sẵn sàng luyện tập thể dục, tạo cơ bắp, luyện tập đều đặn hàng ngày không? Việc này giúp bạn xác định xem bản thân mong mỏi điều gì đó đến nhường nào. Đừng tạo cơ hội cho những sai lầm. Dù có rất nhiều công cụ hữu dụng như sách cổ vũ tinh thần và nhóm những người ủng hộ nhau, bạn là người duy nhất có thể thay đổi chính bản thân mình. Không có thần dược nào trên đời, tất cả cần có sự lao động và nỗ lực nghiêm túc. Trở thành ai đó đồng nghĩa với việc bạn trải qua một sự chuyển hóa lớn đối với bản thân mình. Trước tiên bạn sẽ muốn tập trung vào các đặc điểm và hành động mà bạn ít phải thực hiện nhiều biến đổi nhất để không cảm thấy chán ngán. Khi bạn đã quen dần với việc đón nhận những tính cách mới, bạn có thể chuyển sang thực hiện những thay đổi khó hơn và có thể bạn phải bỏ ra hầu hết thời gian và năng lượng của mình để thực hiện nó. Thay đổi diện mạo bên ngoài thường dễ dàng hơn nhiều so với việc thay đổi những thói quen nhiều năm. Và sẽ mất một chặng đường dài để bạn cảm nhận được sự khác biệt thúc đẩy bạn thay đổi những đặc điểm khác. Những thay đổi đến tự nhiên hơn sẽ dễ thực hiện hơn. Ví dụ, nếu bạn đã luôn luôn là người cư xử lịch sự, trở nên lịch sự hơn sẽ không phải tốn nhiều nỗ lực. Nếu bạn là người thích cười thì việc dặn lòng luôn mỉm cười mọi lúc mọi nơi trong ngày sẽ trở nên khá dễ dàng. Đón nhận thách thức. Sẽ có nhiều điều khó khăn chờ đợi bạn. Ví dụ, nếu bạn là một người nhút nhát, luôn giữ mọi thứ trong lòng, việc vẫy tay và nói "Xin chào" với người lạ sẽ khiến bạn thấy khó khăn lúc đầu. Biết được rằng qua mỗi thử thách mà bạn đón nhận và thành công vượt qua nó, bạn sẽ tiến gần hơn đến người mà bạn muốn trở thành. Cách thức chúng ta thể hiện mình với thế giới bên ngoài không chỉ phản ánh chính xác ấn tượng đầu tiên về con người mình mà còn quyết định cách người khác nhìn nhận về mình và đối xử với mình ra sao nữa. Nếu bạn muốn mình trông thật nổi bật, hãy mặc quần áo và để kiểu tóc khiến bạn trông khác biệt với những người khác. Nếu bạn muốn được người khác ghi nhận theo một cách nào đó, chẳng hạn như sự giàu có hoặc tính chuyên nghiệp, hãy mặc quần áo tương ứng và tự quan sát. Nếu bạn muốn ăn mặc đơn giản và thoải mái, thì bạn sẽ chọn cho mình phong cách đơn giản nhất. Nếu bình thường bạn đeo kính, để tóc nâu dài, không trang điểm, hãy nghĩ cách cập nhật diện mạo mới cho mình. Cắt kiểu tóc ngắn tân thời, nhuộm tóc bằng gam màu đậm như đỏ, tím, vàng, hoặc đen đậm. Tìm liên hệ hoặc chọn cho mình phong cách trẻ trung hiện đại. Tìm sách chỉ dẫn cách sáng tạo trong trang điểm và làm mới mình. Mua quần áo mới. Nghĩ xem hình tượng mà bạn đang muốn học theo sẽ muốn mặc gì. Chọn những phong cách làm tôn lên vẻ đẹp của bạn và mặc đồ khiến bạn thấy thoải mái. Bạn chắc hẳn muốn diện mạo của mình thay đổi tích cực theo những tính cách mới bạn đang gây dựng. Chúng ta thường có ấn tượng về ai đó vì chính con người họ nhiều hơn là bị ấn tượng bởi quần áo và kiểu tóc của họ. Chúng ta quan sát cách họ di chuyển, cử chỉ và biểu cảm gương mặt họ để rồi có đánh giá của riêng mình dựa trên những điều này. Quan sát cách bạn di chuyển. Cách bạn di chuyển ảnh hưởng quan trọng đến việc người khác nhìn nhận về bạn. Hãy bước đi với tư thế tự tin, đĩnh đạc. Mặc loại quần áo và giày dép phù hợp ở nơi công cộng. Tập luyện đi giày cao gót nếu đó là phần bắt buộc cho diện mạo mới của bạn. Nhìn bạn trong gương để xem cách bạn đong đưa cánh tay và cách bạn lắc hông. Quan sát điệu bộ của bạn qua gương. Luyện tập cách cười mỉm và cười thoải mái cùng với diện mạo mà bạn muốn. Kiểm tra xem nếu bạn có thể nói chuyện với con người mới của mình. Bạn cũng có thể muốn quay phim lại những việc này để xem mình đã tiến bộ trong giao tiếp và biểu đạt ngôn ngữ cơ thể đến đâu. Nếu bạn muốn uốn tóc, hãy nghĩ xem liệu nó có phải là điều phù hợp với hình tượng mới của bạn đang hướng đến. Nếu không, hãy thử nghiêm túc từ bỏ thói quen này. Hãy áp dụng mọi thứ bạn đã học được để trở thành một người khác. Hãy đưa ra những lựa chọn giúp bạn đến gần hơn với đích đến trở thành một con người khác như bạn muốn. Thử áp dụng những tính cách khác nhau từ những người mà bạn ngưỡng mộ. Ra ngoài và trở thành con người của xã hội tràn đầy năng lượng, ưa giao tiếp và tìm hiểu về những người lạ, nói chuyện phím và kể chuyện tiếu lâm. Hãy là một vị anh hùng vượt qua mọi khó khăn hiểm trở. Đi ra ngoài và rèn luyện bản thân cho đến khi bạn thành công. Nếu bạn bị mắc kẹt trong một công việc tù túng không lối thoát, hãy tìm một công việc mới và làm những điều bạn thật sự hứng thú hoặc tận dụng những kinh nghiệm đã qua để kiếm một vị trí cao hơn tại một công ty khác. Tự khởi nghiệp hoặc bắt đầu đi học và trở thành bác sĩ, luật sư hay bất cứ ngành nghề nào bạn thích. Chuyển đến một thành phố khác để bạn có nhiều cơ hội thể hiện tài năng của mình. Nếu trước giờ bạn vẫn luôn là người chủ động trong một mối quan hệ, hãy đổi thành người hiểu được đối phương thật sự cần gì và không cần gì cho mối quan hệ đó trước. Nuôi dưỡng niềm tin dành cho nhau và yêu cầu được đối xử công bằng. Học cách rời xa và từ bỏ người và việc không mang lại điều tốt đẹp cho bạn.

Abstract: Đặt ra mục tiêu. Bắt đầu bằng những thay đổi đơn giản nhất. Thay đổi phong cách. Chú ý tới cách bạn thể hiện mình. Thay đổi vai trò bản thân.


Nếu bạn luyện những câu khó phát âm, bạn có thể thấy việc trò chuyện hàng ngày trở nên dễ dàng hơn. Hãy bắt đầu chậm rãi, rồi dần dần nói ở tốc độ bình thường. Nhận diện những phụ âm dễ gây nhầm lẫn: nếu bạn thấy mình khó phát âm chữ "L", hãy nói những câu nói "líu lưỡi" có chứa nhiều âm L. Với âm L, hãy thử câu: "con lươn nó lồng lộn nó luồn qua lườn em". Với âm N/L, hãy thử câu: "Làng Nành lợn nái năm nay lọt lòng. Lúa non nắng lửa nản lòng. Lão nông nức nở lấy nong nia về." Với âm B/M, hãy thử câu: "Đầu làng Bông, băm măng, bán mắm. Cuối làng Bông bán mắm, băm măng." Với âm R, hãy thử câu: "Con cá rô rục rịch trong rổ réo róc rách" Hãy bắt đầu nói chậm rãi và rõ ràng, phát âm rõ từng âm tiết: "Anh Thanh ăn sắn, anh Hạnh ăn hành". Nói nhanh dần lên nhưng vẫn phải rõ ràng. Nếu bạn nói sai một từ nào đó, hãy ngừng nói và bắt đầu lại. Khi kiên trì luyện tập, bạn sẽ nhanh chóng chinh phục được những âm khó. Đừng ngại nói to và rõ. Kể lại những gì người khác đã viết; thơ, truyện, những câu nói líu lưỡi đều là những lựa chọn tuyệt vời để rèn luyện sự tự tin. Nói đến nơi đến chốn những điều bạn muốn nói: Kết thúc cũng phải dứt khoát như lúc bắt đầu! Luôn biết chắc mình định nói gì và ý nghĩa của chúng sẽ tự bộc lộ. Nếu bạn thấy mình hay lắp bắp hoặc nói nhịu, sẽ rất khó để bạn khắc phục điều đó và ăn nói rõ ràng hơn. Khi nói lại những câu nói của người khác, bạn nên quên đi việc mình đang nói. Chỉ nên tập trung vào các từ, ý nghĩa và vẻ đẹp của chúng. Đừng nghĩ quá nhiều.

Abstract: Luyện nói những câu "líu lưỡi". Nói đi nói lại những câu đó. Tự tin khi nói.


Bạn có thể sẽ thấy mọi thứ đang hoặc sắp đi sai hướng và bạn không thể làm gì để ngăn chặn điều này. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy hoảng loạn về những tình huống trong cuộc sống. Một số người có thể cảm thấy luôn lo lắng hoặc nghĩ rằng mọi điều trong cuộc sống đều có thể dẫn đến những thứ khủng khiếp. Một số người có thể thấy hoảng loạn, nghĩa là cơn hoảng sợ xảy ra đột ngột và khủng khiếp tột độ. Mặc dù ai cũng có lúc thấy lo âu, nhưng lo âu dai dẳng và quá mức lại là vấn đề nghiêm trọng hơn một chút. Nếu có mối lo trong cuộc sống kéo dài hơn nửa năm, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc này. Lo âu không chỉ biểu hiện về mặt tâm lý mà bạn sẽ nhận thấy được cả các triệu chứng về thể chất. Ví dụ, bạn có thể run rẩy, đổ mồ hôi hoặc thở gấp. Ngoài ra, còn có dấu hiệu khác như tim đập nhanh, cảm thấy mệt mỏi hoặc không thể tập trung vào việc cần làm. Bên cạnh đó, bạn có thể gặp triệu chứng như các vấn đề về dạ dày, chóng mặt, đau đầu hoặc thậm chí tức ngực. Nếu chỉ buồn bực vì thỉnh thoảng cảm thấy lo âu và ít bị tác động phụ thì trường hợp này không phải là rối loạn lo âu. Tuy nhiên, nếu cảm giác lo âu ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày khiến bạn phải suy nghĩ nhiều hoặc không thể làm những việc khác thì đó là dấu hiệu rối loạn lo âu. Tùy vào tình trạng rối loạn bạn mắc phải mà chứng lo âu có thể khác nhau. Bên cạnh đó, tác nhân kích thích lo âu có thể khác nhau tùy mỗi người hoặc không có tác nhân kích thích. Rối loạn lo âu làn tỏa nghĩa là bạn thấy lo lắng quá mức về cuộc sống hàng ngày, thậm chí ngay cả khi không có điều tồi tệ nào xảy ra. Rối loạn hoảng sợ là khi bạn đột ngột thấy hoảng sợ hoặc lo âu, thường kéo dài hơn vài phút hoặc thậm chí lâu hơn. Hội chứng sợ xã hội về cơ bản là nỗi sợ cảm thấy xấu hổ. Nỗi xấu hổ có thể khiến bạn không thể làm việc hoặc đi đến nơi bạn muốn vì sợ sẽ làm điều gì đó đáng xấu hổ. Ám ảnh chuyên biệt là nỗi sợ một điều cụ thể hoặc nhiều điều; nói cách khác, khi tiếp xúc với nỗi ám ảnh, bạn sẽ thấy sợ hoặc lo âu.

Abstract: Nhận biết cảm giác lo âu. Cảnh giác với cảm giác lo âu hoặc bất lực. Chú ý đến biểu hiện thể chất. Lưu ý đến mức độ ảnh hưởng của chứng lo âu. Hiểu rằng lo âu có thể xuất hiện theo nhiều cách khác nhau.


Giáo án thường tách biệt khỏi quá trình phát triển chương trình giảng dạy. Mặc dù, nhiều giáo viên thích tự mình viết chương trình giảng dạy riêng, nhưng không nhất thiết phải như vậy. Đôi khi, người viết chương trình dạy học không phải là người sẽ trực tiếp dạy nó. Cho dù là như thế nào, bạn cũng nên nhớ bảo đảm rằng mọi yếu tốđược phác thảo trong chương trình giảng dạy sẽ được sử dụng như hướng dẫn cho việc soạn giáo án. Chuyển thông tin cần thiết từ chương trình giảng dạy vào giáo án. Bao gồm tên gọi, câu hỏi cốt yếu, và mục tiêu bài học mà bạn đang dạy trong suốt tiết học. Bảo đảm rằng mục tiêu của từng tiết học sẽ giúp sinh viên có thể đạt đến mục tiêu bài học. Mục tiêu của từng tiết học (được gọi là mục tiêu, hoặc "SWBAT") cũng tương tự như mục tiêu bài học, nhưng cần phải chi tiết hơn. Bạn nên nhớ rằng sinh viên sẽ phải có khả năng hoàn thành mục tiêu khi bài học kết thúc. Ví dụ, "Sinh viên sẽ có thể giải thích bốn nguyên nhân của chiến tranh Đông Dương" là đủ cụ thể để giải quyết trong một tiết học. Một khi bạn đã phát triển chương trình giảng dạy, bạn nên thực hiện nó. Bạn sẽ không thể nào biết được hiệu quả của nó cho đến khi bạn sử dụng nó với giáo viên và sinh viên thật sự. Bạn nên chú ý về cách phản ứng của học sinh với chủ đề, phương pháp giảng dạy, và bài học. Bạn cần phải xem lại cách phản ứng của sinh viên trước tài liệu. Điều này có thể diễn ra giữa khóa học, hoặc một khi nó đã kết thúc. Một vài trường học sẽ chờ đợi khoảng một vài năm trước khi tiến hành duyệt lại chương trình giảng dạy, nhưng xem xét lại là điều rất quan trọng, đặc biệt là khi tiêu chuẩn, công nghệ, và sinh viên không ngừng thay đổi. Nêu lên câu hỏi then chốt khi kiểm tra lại chương trình giảng dạy. Có phải học sinh đã đạt đến mục tiêu học tập chung? Liệu sinh viên có thể trả lời câu hỏi cốt yếu? Họ có đạt tiêu chuẩn mà nhà nước đề ra hay không? Họ có sẳn sàng cho việc học tập ngoài lớp học? Nếu không, bạn nên cân nhắc xem lại nội dung, trình tự và phong cách giảng dạy của bạn. Bạn có thể kiểm tra lại bất kỳ một khía cạnh nào trong chương trình giảng dạy, nhưng mọi yếu tố cần phải liên kết với nhau. Bạn nên nhớ rằng bất kỳ một sự xem xét nào mà bạn thực hiện với chủ đề chung cần phải được phản ánh trong các lĩnh vực khác. Ví dụ, nếu bạn thay đổi chủ đề bài học, bạn nên nhớ viết ra câu hỏi thiết yếu, mục tiêu và tiêu chuẩn đánh giá mới.

Abstract: Sử dụng chương trình giảng dạy để soạn giáo án. Dạy và quan sát bài học. Xem xét lại.


Để lập ngân sách, bạn cần nhìn nhận một cách thành thực mối tương quan giữa thói quen tiêu xài và lượng tiền kiếm được. Cộng dồn toàn bộ chi tiêu và đánh giá tổng nợ có thể thật đáng sợ. Nhưng nếu mục tiêu của bạn là quản lý chi tiêu hàng tháng nhằm hướng đến ổn định tài chính thì lập ngân sách thực tế là bước quan trọng, không thể thiếu đầu tiên. Lên danh sách tất cả hóa đơn, kể cả khoản thế chấp hay thuê mướn, đi lại, vận chuyển, chi phí tạp hóa và tiền nuôi con. Cũng đừng quên nợ phải trả, chẳng hạn như vay nợ dành cho học sinh/sinh viên, thẻ tín dụng hay khoản trả góp mua xe. Xác định tổng thu nhập hàng tháng. Bao gồm toàn bộ thu nhập có thể dùng để chi trả hóa đơn mỗi tháng. Nó sẽ bao gồm tiền lương, cổ tức chứng khoán, cấp dưỡng dành cho con cái, quà tặng và các khoản được thừa kế, phúc lợi trả sau từ chương trình hưu trí hay thanh toán nào đó. Nếu được trả theo giờ, hãy theo dõi lương trong vài tuần và tính mức lương trung bình. Nhờ đó, bạn có được thông tin thu nhập bình quân hàng tháng để lên ngân sách. Lấy thu nhập trừ chi phí nhằm xác định liệu bản thân có đang tiêu xài quá mức hay không. Nếu chi nhiều hơn thu thì có lẽ bạn cần sắp xếp lại ưu tiên cho các khoản chi phí của mình. Lên kế hoạch để có thể cắt giảm chi tiêu một cách đáng kể. Nhờ đó, đến cuối tháng bạn sẽ còn nhiều hơn để trả nợ hay lập quỹ dùng trong tình huống khẩn cấp. Theo Hiệp hội Xe hơi Mỹ (AAA), chi phí sở hữu và vận hành hàng năm của một chiếc xe là trên 160 triệu đồng. Nó bao gồm chi phí xăng dầu, bảo trì, tiền trả góp và bảo hiểm. Nếu muốn giữ lại phần nào đó, hãy bán xe và dùng phương tiện giao thông công cộng. Nếu thật sự cần xe để đi đâu đó, hãy sử dụng dịch vụ đi chung, chẳng hạn như Uber. Nếu không muốn bán xe, hãy giảm tần suất sử dụng bằng cách đi chung. Tính trung bình, một hộ gia đình tốn khoảng 44 triệu mỗi năm cho các tiện ích sinh hoạt. Phần lớn trong số chúng được chi trả cho việc sưởi ấm hoặc làm mát. Hãy tìm cách cải thiện hiệu suất sử dụng điện trong nhà nhằm làm giảm chi phí này. Thay bóng đèn dây tóc bằng đèn huỳnh quang hoặc đèn Led – những loại bóng tiết kiệm điện hơn. Cài đặt thiết bị kiểm soát điều hòa không khí để giảm làm mát hay sưởi khi không có ai ở nhà. Rút phích cắm mọi thiết bị khi không sử dụng. Đóng kín cửa phòng và giảm nhiệt độ máy nước nóng của bạn. Với nhiều người, đây là lựa chọn đầu tiên khi cắt giảm chi tiêu. Giảm bớt chi phí giải tri mà vẫn không để lối sống bị ảnh hưởng là điều tương đối dễ dàng. Bạn có thể hủy chương trình hội viên ở phòng tập thể dục, giảm chi phí hoặc cắt bỏ cáp truyền hình và thay thế bằng những hình thức giải trí ít tốn kém hơn, chẳng hạn như chạy bộ hoặc đạp xe trong công viên, mượn sách và phim từ thư viện hay tham dự những sự kiện truyền thống trong cộng đồng. Bạn cũng có thể dừng đăng ký báo, tạp chí và đọc ở thư viện. Loại bỏ những dịch vụ trả tiền khác như Hulu, Amazon Prime hay Netflix. Lên thực đơn và nấu ăn tại nhà. Nhờ đó, bạn sẽ không còn dùng bữa tối ở bên ngoài. Đồng thời, bạn cũng có thể đóng gói thức ăn dư cho trưa hôm sau thay vì mua đồ ăn ở nơi công sở. Dùng phiếu giảm giá và mua sản phẩm gốc thay vì sản phẩm có nhãn hiệu riêng. Mua đồ lâu hỏng với số lượng lớn để được đơn giá thấp hơn. Xây dựng một khu vườn của riêng bạn để có nguồn cung rau tươi đều đặn. Nếu khỏe mạnh và không cần khám bác sĩ thường xuyên, hãy chuyển gói bảo hiểm sức khỏe hiện tại sang gói bảo hiểm với mức khấu trừ cao. Tìm hiểu để có mức bảo hiểm nhà và xe rẻ hơn. Đôi khi, gói bảo hiểm kết hợp sẽ giúp bạn tiết kiệm được đôi chút. Cân nhắc việc mua bảo hiểm có kỳ hạn. Đó là phương án ít đắt đỏ hơn bảo hiểm trọn đời hoặc phổ quát. Duy trì một khoản đệm không được đụng đến trong tài khoản thanh toán. Nó nên nằm ở mức từ 10 đến 16 triệu hoặc gấp đôi thu nhập trong hai tuần của bạn. Mục đích là để dùng cho những tình huống phát sinh bất ngờ. Bằng cách này, bạn sẽ không bị tính phí dùng quá số tiền hiện có hay phải sử dụng đến thẻ tín dụng.  Ví dụ, giả sử một, hai ngày trước khi nhận lương, bạn cần trả tiền thuê nhà. Duy trì khoản đệm trên, bạn sẽ không chi trả quá số tiền hiện có và vì vậy, không bị tính phí tiêu dùng quá mức hay phí hoàn trả (trong trường hợp dùng séc). Kể cả khi đang nợ tín dụng, đệm an toàn này vẫn nên được duy trì. Hãy chỉ duy trì với quy mô vừa đủ. Tập trung mọi khoản thu nhập thêm khác vào việc trả nợ. Nếu sống theo kiểu làm ngày nào, ăn ngày đó, đây sẽ là nhiệm vụ rất khó khăn. Nhưng nó thật sự khả thi nếu bạn có thể cắt giảm chi tiêu hoặc tìm được cách kiếm thêm thu nhập. Nó độc lập với đệm an toàn trong tài khoản thanh toán. Quỹ khẩn cấp là một tài khoản tách biệt có giá trị từ ba đến chín tháng thu nhập và thật sự cần thiết cho những tình huống khẩn cấp lớn, chẳng hạn như bệnh tật hay chấn thương, mất việc hay sửa sang nhà cửa / xe cộ. Quỹ này nên duy trì dưới dạng tài khoản tiết kiệm để được hưởng lãi suất. Hãy tách tài khoản khẩn cấp khỏi tài khoản thanh toán để không bị thôi thúc sử dụng nó. So sánh lãi suất ở nhiều ngân hàng khác nhau. Lãi suất tiết kiệm tại ngân hàng ở địa phương của bạn có thể sẽ rất thấp, chỉ ở mức 4% cho kỳ hạn một tháng. Thông thường, tiết kiệm trực tuyến có mức lãi suất cao hơn bởi nó không làm phát sinh chi phí hoạt động kinh doanh của một trụ sở nhất định.

Abstract: Lập ngân sách. Tiết kiệm chi phí đi lại. Cắt giảm chi phí cho các tiện ích sinh hoạt. Giảm tiêu dùng cho mục đích giải trí. Tiết kiệm tiền ăn uống. Cắt giảm chi phí bảo hiểm. Tạo khoản đệm trong tài khoản thanh toán của bạn. Bắt đầu duy trì quỹ khẩn cấp.


Cố gắng làm mọi người cảm thấy thoải mái, có giá trị và được lắng nghe. Khả năng thực hiện những điều trên chính là năng lực xã hội và có thể giúp bạn trở nên tự tin hơn. Bạn cần nhận thức được tín hiệu ngôn ngữ hay phi ngôn ngữ bạn gửi đến người khác. Điều này giúp bạn nhận ra cách cải thiện kỹ năng xã hội. Ví dụ, bạn nhận thức được rằng tránh chạm mắt hay khoanh tay trong tình huống xã hội là hành động khiến người khác khó chịu. Thông qua ngôn ngữ cơ thể để thể hiện sự tự tin hay dáng đứng quyền lực. Nghiên cứu chỉ ra rằng dáng đứng quyền lực có thể làm gia tăng sự tự tin và khiến bạn xuất hiện thoải mái hơn. Dáng đứng quyền lực có thể là đứng dạng chân, tay đặt trên hông hoặc sau đầu. Đây là dáng đứng cởi mở và rộng. Một vài ví dụ về ngôn ngữ cơ thể tự tin bao gồm: Ngồi thẳng lưng, mở rộng ngực và vai. Đặt tay lên bàn hoặc khoác một tay ra sau ghế. Tư thế cơ thể mạnh mẽ với dáng đứng rộng, mở rộng vai và cánh tay. Bắt tay thật chặt để kết nối với người khác và giúp họ nhớ bạn là ai. Mỉm cười để thể hiện bạn hứng thú và tận hưởng bản thân. Giao tiếp bằng mắt để người khác biết rằng bạn đang lắng nghe họ. Hầu hết mọi người đều cảm thấy thoải mái khi giao tiếp bằng mắt trong 60% thời gian nói chuyện, khoảng thời gian còn lại để mắt nghỉ và tránh nhìn chằm chằm vào người khác. Giữ nguyên tư thế, tránh bồn chồn hay lắc lư để bạn nhìn không lo lắng. Để xuất hiện tự tin, bạn cần nói chuyện rõ ràng và ở mức độ vừa phải để người khác nghe được. Điều chỉnh cao độ giọng nói bằng cách nói chuyện ở tông thấp. Nghiên cứu chỉ ra rằng nâng tông giọng lên tầm trung trước khi quay lại tông thấp có thể phản tác dụng lại sự tự tin, quyết đoán, và có vẻ không giống như bạn đang xin sự cho phép. Học điều chỉnh giao tiếp ngôn ngữ theo cách này giúp bạn xuất hiện thoải mái và tự tin hơn trong các tình huống xã hội. Mọi người dễ dàng hiểu được lời nói của bạn hơn. Thì thầm sẽ rất khó nghe và khiến mọi người nghĩ rằng bạn không muốn tham gia cuộc trò chuyện hay bạn không hứng thú. Đảm bảo nói ở tốc độ chậm vừa phải để mọi người có thể hiểu được. Đôi khi bạn cảm thấy lo lắng và bắt đầu nói nanh. Điều này khiến mọi người khó nghe và hiểu thông điệp bạn truyền tải. Để đảm bảo tốc độ nói ở mức bình thường, cố gắng giữ nhịp thở đều đặn trong suốt cuộc trò chuyện. Nếu bạn nhận thấy mình đang nói nhanh dần hay ngay từ đầu đã nói quá nhanh, hãy ngừng lại và hít thở trước khi tiếp tục. Tập trung vào điều người khác nói và tưởng tượng bản thân mình ở trong tình huống của người kia. Điều này khiến bạn nhiệt tình hơn và giúp bạn đáp lại phù hợp và sâu sắc hơn để tiếp tục cuộc nói chuyện. Nhường người khác nói sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn không phải mang gánh nặng trong cuộc trò chuyện. Đây cũng là dấu hiệu rằng bạn tôn trọng và quan tâm tới ý kiến của người khác, giúp bạn nhận được phản hồi xã hội tích cực hơn và thêm tự tin. Nếu bạn lo lắng, tốt hơn bạn nên tập trung vào bản thân, bạn lo lắng thế nào, bạn đáp lại ra sao. Tuy nhiên, điều này có thể khiến mọi người cảm thấy rằng bạn không thật sự quan tâm đến điều họ nói. Tránh các yêu cầu gián đoán vì chúng có thể khiến bạn lo lắng. Thay vào đó, ngừng lại dành khoảng thời gian nghỉ sau khi người kia nói xong.

Abstract: Thể hiện sự quan tâm đến người khác. Tăng cường giao tiếp phi ngôn ngữ thông qua ngôn ngữ cơ thể. Nói chuyện rõ ràng. Nói chuyện ở tốc độ hợp lý. Là một người lắng nghe hiệu quả.


Việc này sẽ loại bỏ lớp đá và những thứ khác bám vào cá trong khi đông lạnh. Hãy rửa sạch cá dưới vòi nước lạnh và lau khô bằng khăn giấy trước khi chế biến. Nếu không có thời gian hoặc không muốn rã đông một miếng cá, bạn có thể bỏ qua bước rã đông và chế biến cá khi vẫn còn đông cứng. Một số phương pháp chế biến giúp bạn biến cá đông lạnh thành bữa tối ngon miệng mà không cần đến bước rã đông. Hãy thử các phương pháp sau:  Hấp. Cho cá vào lượng nước hầm xương cao khoảng 2,5cm hoặc 5cm và hấp từ từ. Đây là phương pháp chế biến thơm ngon và tốt cho sức khỏe, tạo ra phần thịt cá mềm kể cả khi bạn dùng cá tươi hay cá đông lạnh. Nướng. Phết dầu ô liu lên cá và cho cá vào khay nướng. Nướng cá đến khi không còn mờ đục và các lớp dễ dàng bong ra. Nướng giấy bạc trên bếp than. Nếu thật sự muốn nướng cá trên bếp than, bạn phết dầu lên cá và tẩm gia vị, sau đó gói cá bằng giấy bạc và gấp các mép. Đặt cá lên bếp than. Cá sẽ được làm chín trong giấy bạc và có mùi vị thơm ngon khi hoàn tất. Nấu canh cá hoặc hầm. Nếu có tôm, vẹm hoặc nghêu đông lạnh, bạn có thể thêm vào món hầm hoặc canh được ninh với lửa nhỏ. Hải sản sẽ được nấu chín trong phần nước đã nêm gia vị và sẵn sàng để ăn chỉ trong vài phút. Một số công thức yêu cầu cá phải được rã đông để thành phẩm chín đều và đạt đúng kết cấu. Ví dụ, việc nướng cá đông lạnh sẽ khiến miếng cá bị khét bên ngoài nhưng vẫn lạnh ở bên trong. Việc rán cá đông lạnh có thể tạo ra những miếng cá còn sống. Hãy kiểm tra công thức mà bạn sử dụng để biết có cần rã đông cá hay không để có kết quả tốt nhất. Nếu không chắc bạn có thể chế biến cá khi còn đông lạnh hay không, tốt hơn hết bạn nên rã đông cá trước. Tuy nhiên, nếu công thức yêu cầu cá phải được rã đông, bạn vẫn có thể thử chế biến cá còn đông lạnh. Chỉ cần thêm vài phút vào khoảng thời gian chế biến được ghi trong công thức, và đảm bảo cá được nấu chín trước khi thưởng thức.

Abstract: Rửa cá sau khi lấy ra khỏi tủ đông. Chế biến cá ngay lập tức. Biết công thức nào cần cá đã rã đông.


Với tổ hợp phím tắt được dành cho Narrator (thiết lập này được bật sẵn theo mặc định), bạn có thể tắt Narrator khi chương trình đang bật bằng cách nhấn giữ phím Ctrl và ⊞ Win trong lúc nhấn ↵ Enter. Bạn sẽ nghe giọng Narrator nói "Exiting Narrator" (Thoát Narrator). Nếu tổ hợp phím tắt không hoạt động, hãy tiến hành thử phần còn lại của phương pháp. Nếu chương trình hiện đang bật, bạn có thể thoát bằng cách nhấp vào tác vụ Exit Narrator nằm cuối cửa sổ Narrator (hoặc nhấp vào dấu X ở góc trên bên phải cửa sổ). Nếu Narrator không ngừng đọc văn bản trên màn hình đủ lâu để bạn tiến hành thao tác, bạn có thể buộc tắt chương trình bằng cách: Nhấn Ctrl+⇧ Shift+Esc để mở chương trình Task Manager. Tìm và nhấp vào tùy chọn Screen Reader trong danh sách chương trình trên thẻ Processes. Nhấp đúp vào End task (Kết thúc tác vụ) ở góc dưới bên phải cửa sổ.

Abstract: Sử dụng tổ hợp phím tắt. Thoát cửa sổ Narrator. Buộc tắt Narrator.


Ứng dụng có màu vàng với biểu tượng con ma. Đây là thao tác mở trang tài khoản Snapchat. Nút này nằm ở góc phía trên bên phải màn hình để truy cập trình đơn Settings (Cài đặt). Nút này nằm trong mục "More Information" (Thêm thông tin). Đây là mục cuối cùng trên màn hình. Nút này nằm chính giữa trình đơn. Đây là thao tác mở trang hướng dẫn cách xóa tài khoản. Nếu muốn thay tên người dùng mới nhưng không muốn xóa tài khoản hiện tại, bạn có thể tạo tài khoản mới. Nút này nằm ở đoạn thứ 2. Đây là thao tác để xác minh rằng bạn muốn xóa tài khoản. Nếu tên người dùng không được nhập tự động, bạn hãy tự nhập vào trường tương ứng. Tài khoản Snapchat đã ngừng hoạt động và sẽ bị xóa sau 30 ngày. Nếu đổi ý, bạn có thể kích hoạt lại tài khoản bằng cách đăng nhập vào Snapchat trong vòng 30 ngày ngừng hoạt động. Từ tháng 2 năm 2017, không có cách nào để lấy danh sách bạn bè từ Snapchat. Bạn có thể tìm kiếm người liên lạc bằng số điện thoại trên ứng dụng Danh bạ của thiết bị, nhưng bạn nên chụp lại màn hình danh sách bạn bè trước khi xóa tài khoản.

Abstract: Mở ứng dụng Snapchat. Từ điểm bất kỳ trên màn hình, vuốt xuống phía dưới. Nhấn nút ⚙. Kéo xuống và chọn Support (Hỗ trợ). Nhấn nút My Account & Settings (Tài khoản & Cài đặt). Nhấn nút Account Information (Thông tin tài khoản). Nhấn nút Delete My Account (Xóa tài khoản). Nhấn nút page (Trang). Nhập mật khẩu. Nhấn nút Continue (Tiếp tục).


Theo định nghĩa, tam giác vuông luôn có một góc 90 độ cho dù người ta không gọi là tam giác 90 độ. Do đó, bạn sẽ luôn biết số đo một góc và có thể sử dụng kiến thức lượng giác để tìm 2 góc còn lại. Cạnh dài nhất của tam giác vuông gọi là "cạnh huyền". Cạnh "kề" là cạnh nằm kề với góc mà bạn đang tìm. Cạnh "đối" là cạnh nằm đối diện với góc mà bạn đang tìm. Đo độ dài 2 trong 3 cạnh để bạn có thể tìm được số đo các góc còn lại trong tam giác. Thay các giá trị vào phương trình: sin (x) = cạnh đối ÷ cạnh huyền. Giả sử độ dài cạnh đối là 5 và độ dài cạnh huyền là 10. Chia 5 cho 10 ta được 0,5. Bây giờ bạn biết sin (x) = 0,5 tương đương với phương trình x = sin-1 (0,5). Nếu bạn có máy tính vẽ đồ thị thì nhập vào 0,5 và nhấn sin-1. Nếu bạn không có máy tính vẽ đồ thị thì sử dụng đồ thị trực tuyến để tìm giá trị đó. Cả hai đều cho thấy x = 30 độ. Đối với loại bài toán này, hãy sử dụng phương trình: cos (x) = cạnh kề ÷ cạnh huyền. Nếu độ dài cạnh kề là 1,666 và độ dài cạnh huyền là 2,0 thì bạn chia 1,666 cho 2 và có kết quả là 0,833. Vì vậy, cos (x) = 0,833 hay x = cos-1 (0,833). Nhập 0,833 vào máy tính vẽ đồ thị và nhấn cos-1. Một cách khác, bạn có thể tra giá trị này trên đồ thị hàm cos. Đáp án là 33,6 độ. Phương trình của hàm tang là tang (x) = cạnh đối ÷ cạnh kề. Giả sử độ dài cạnh đối là 75 và độ dài cạnh kề là 100. Chia 75 cho 100 ta được 0,75. Nghĩa là tang (x) = 0,75 tương đương với phương trình x = tang-1 (0,75). Tìm giá trị này trên đồ thị hàm tang hoặc nhập 0,75 vào máy tính vẽ đồ thị rồi nhấn tang-1. Đáp án là 36,9 độ.

Abstract: Nhớ rằng mỗi tam giác vuông có một góc bằng 90 độ. Đo độ dài 2 cạnh của tam giác. Sử dụng hàm sin nếu bạn biết độ dài của cạnh đối và cạnh huyền. Sử dụng hàm cos nếu bạn biết độ dài của cạnh kề và cạnh huyền. Sử dụng hàm tang nếu bạn biết độ dài của cạnh đối và cạnh kề.


Đây là phần khó nhất trong kế hoạch. Cho dù bạn đã chuẩn bị những gì cần nói và đã dự đoán trước phản ứng của bố mẹ, và cho dù bạn đã chọn được thời gian tốt nhất để trò chuyện, thì đây vẫn là một trong những cuộc trò chuyện khó khăn nhất trong cuộc đời bạn.  Thư giãn. Có lẽ bạn đã suy nghĩ về cuộc trò chuyện này hàng nghìn lần. Tuy nhiên, bạn cần nhận ra rằng những gì mà bạn dự đoán thường là kịch bản xấu nhất. Thông thường, bạn sẽ nhận được phản hồi từ bố mẹ tích cực hơn 100 lần so với những gì mà bạn nghĩ. Thư giãn sẽ giúp tình hình dễ chịu hơn. Làm cho bố mẹ cảm thấy thoải mái. Cho dù bình thường bạn ít tán gẫu với bố mẹ, bạn có thể mỉm cười, hỏi xem họ có khỏe không, và trấn an bằng cách vỗ nhẹ vào bàn tay họ trước khi bạn nói ra thông tin. Hãy nói thế này, "Con có một chuyện rất khó để nói với bố mẹ. Con đang mang thai". Bạn cần nói một cách rõ ràng và chắc chắn. Duy trì giao tiếp bằng mắt và ngôn ngữ cơ thể mở. Thể hiện sự thân thiện khi bạn báo tin với bố mẹ. Thổ lộ cảm xúc của bạn. Thông thường bố mẹ sẽ rất sốc đến mức không thể phản ứng lại ngay lập tức. Hãy cho họ biết bạn cảm thấy như thế nào về chuyện mang thai. Cho họ biết rằng điều này cũng rất khó khăn đối với bạn. Khi bạn đã báo với bố mẹ, họ sẽ có phản ứng mạnh mẽ. Dù là giận dữ, xúc động, bối rối, tổn thương, hoặc ngờ vực, bố mẹ bạn sẽ cần thời gian để tiếp nhận thông tin. Hãy bình tĩnh và lắng nghe ý kiến của họ mà không ngắt lời. Trấn an bố mẹ. Mặc dù là người lớn, bố mẹ bạn chỉ vừa mới biết tin quan trọng này cho nên bạn cần làm chỗ dựa vững chắc cho họ. Trả lời câu hỏi. Nếu đã chuẩn bị, bạn sẽ có thể trả lời những câu hỏi một cách trung thực và điềm tĩnh. Hỏi xem bố mẹ cảm thấy như thế nào. Nếu họ sốc đến mức im lặng, hãy cho họ thời gian để tiếp nhận thông tin, sau đó hỏi xem họ cảm thấy như thế nào. Nếu bố mẹ không chia sẻ sau khi bạn thổ lộ cảm xúc của mình, sẽ không dễ để trò chuyện thêm. Đừng nổi nóng nếu bố mẹ tức giận. Hãy nhớ rằng họ chỉ vừa nhận được tin tức thay đổi cả cuộc đời này. Khi bạn và bố mẹ đã chia sẻ những cảm xúc của nhau trước tin này, đã đến lúc xác định xem bạn cần làm gì tiếp theo. Nếu có sự bất đồng ý kiến, việc này sẽ trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng giờ thì bạn đã nhẹ lòng hơn vì đã giãi bày tâm sự và có thể cùng bố mẹ tìm ra giải pháp.  Có lẽ bạn không thể bàn bạc ngay về những bước tiếp theo trong cuộc trò chuyện. Bố mẹ sẽ cần thời gian để bình tĩnh lại và bạn cũng cần thời gian để kiểm soát cảm xúc của mình. Nhớ rằng cho dù cơn khủng hoảng này có lẽ là điều khó khăn nhất mà bạn từng trải qua, bạn và gia đình sẽ mạnh mẽ hơn bằng cách cùng nhau giải quyết vấn đề.

Abstract: Báo tin cho bố mẹ. Chuẩn bị tinh thần lắng nghe. Bàn bạc về bước tiếp theo.


Thu nhập thụ động là các khoản đầu tư tạo thu nhập đòi hỏi ít thời gian và sự tham gia. Đó có thể là tiền bản quyền từ việc xuất bản sách, bài hát hoặc tác phẩm nghệ thuật, lợi nhuận từ việc hợp tác kinh doanh mà bạn là nhà đầu tư gián tiếp, hoặc thu nhập từ bất động sản cho thuê. Cân nhắc việc đầu tư vào bất động sản cho thuê, nên xây các phòng cho nhiều gia đình thuê hơn là nhà cho một gia đình thuê. Mặc dù bất động sản cho thuê là khoản đầu tư trả trước lớn nhưng thu nhập dự kiến từ khoản đầu tư này có thể rất nhiều. Hãy đề nghị bạn bè hoặc đối tác làm ăn đầu tư cùng bạn và tạo thu nhập thụ động để tăng nguồn thu nhập hiện có. Mỗi chứng khoán đại diện cho một cổ phần trong công ty. Khi bạn sở hữu một cổ phần, bạn là người đồng sở hữu công ty và có quyền đối với mọi tài sản và thu nhập của công ty. Trái phiếu là giấy nhận nợ của công ty hoặc chính phủ. Các tổ chức này phát hành trái phiếu để chi trả cho hoạt động hàng ngày của họ hoặc cung cấp tài chính cho các dự án cụ thể. Khi mua trái phiếu, bạn cho tổ chức phát hành vay nợ, dù đó là công ty hay chính phủ, trong một khoảng thời gian nhất định. Đổi lại, bạn nhận tiền lãi, và thu hồi toàn bộ khoản vay vào một ngày cụ thể (kỳ hạn trái phiếu) hoặc một ngày trong tương lai do tổ chức phát hành quy định. Ví dụ, nếu trái phiếu trị giá 1.000 đô la, lãi suất 7%/năm, tiền lãi sẽ là 70 đô la. Bạn có thể đầu tư vào chứng khoán và trái phiếu bằng cách tự mua hoặc mua qua quỹ tương hỗ. Quỹ tương hỗ là nơi tập hợp các loại chứng khoán, trái phiếu, tài sản tương đương tiền hoặc hỗn hợp của ba loại này. Nói chuyện với chuyên gia tư vấn tài chính về tỷ lệ thích hợp chứng khoán và trái phiếu trong danh mục đầu tư tài chính của bạn. Khi bạn trẻ và mới đầu tư, bạn nên đầu tư vào chứng khoán. Khi bạn trưởng thành hơn, bạn nên điều chỉnh giảm đầu tư vào chứng khoán. Trái phiếu ổn định hơn và là khoản đầu tư dài hạn phù hợp. Về lâu dài, hãy tăng đầu tư vào trái phiếu. Thận trọng khi đầu tư vào tài sản hữu hình như bất động sản hoặc vàng. Chúng là những tài sản không ổn định, không dự đoán được và khó quản lý. Đây là loại chứng khoán được giao dịch công khai với mệnh giá rất thấp, thường dưới 5 đô la và đôi khi thấp hơn 1 đô la. Chúng thường do các công ty nhỏ, mới thành lập phát hành và bán với giá rất thấp. Tuy nhiên, chứng khoán giá rẻ có thể là khoản đầu tư rủi ro vì chúng không được giao dịch trên các sàn chứng khoán nổi tiếng (như NASDAQ hoặc NYSE) và bạn cũng khó có thể bán chúng. Chứng khoán giá rẻ đem lại khoản lợi ngắn hạn, không phải là đầu tư dài hạn. Trước khi đầu tư vào một công ty, bạn nên tìm hiểu trên mạng để quyết định liệu chứng khoán của công ty đó có đáng để mua. Sau đó, bạn có thể mở tài khoản sử dụng dịch vụ môi giới trực tuyến, mua và giao dịch chứng khoán giá rẻ. Để có thu nhập từ chứng khoán giá rẻ, bạn cần thường xuyên theo dõi để giao dịch nhanh chóng ở mức giá cao nhất. Hãy cẩn thận với loại chứng khoán "lũng đoạn thị trường". Đây là loại chứng khoán lừa đảo được bơm vào thị trường với mức giá cao, hấp dẫn khiến bạn đầu tư nhưng mục đích là lấy tiền của bạn và để lại cho bạn chứng khoán không có giá trị thực sự.

Abstract: Tạo ra nguồn thu nhập thụ động. Mua chứng khoán và trái phiếu. Cân nhắc đầu tư vào chứng khoán giá rẻ.


Để ngăn ngừa cao răng, bạn nên đến phòng khám răng để làm vệ sinh răng định kỳ. Nhớ lên lịch trước để có thể thực hiện đúng theo kế hoạch. Mặc dù nhiều chuyên gia nha khoa khuyến nghị mỗi năm nên đi làm sạch răng chuyên khoa 2 lần, nhưng điều này còn tùy từng trường hợp. Bạn hãy hỏi nha sĩ để xác định nên đi làm sạch răng bao lâu một lần dựa trên các yếu tố nguy cơ hoặc các vấn đề răng miệng của bạn. Nếu bạn bị đau hoặc kích ứng trong miệng, có thể đó là dấu hiệu cho thấy có vấn đề cần điều trị. Bạn hãy liên lạc với nha sĩ và hẹn ngày đến khám và điều trị răng. Đầu tiên, nhân viên chăm sóc răng sẽ khám và đánh giá răng của bạn. Họ sẽ xem xét toàn bộ răng và tìm các dấu hiệu của mảng bám và cao răng. Nhân viên chăm sóc răng cũng sẽ tìm các dấu hiệu cho thấy các vấn đề răng miệng khác, chẳng hạn như viêm lợi. Khi bạn đến phòng khám nha khoa để làm sạch răng, thường thì đầu tiên các nhân viên chăm sóc răng sẽ loại bỏ mảng bám và cao răng bằng cách thủ công. Họ sẽ dùng dụng cụ cạo vôi răng để thực hiện việc này. Sau đó, nhân viên chăm sóc răng sẽ tiếp tục làm sạch răng cho bạn bằng cách chải răng với kem đánh răng có hạt để loại bỏ mảng bám và cao răng còn lại. Kem đánh răng có hạt sử dụng trong phòng khám nha khoa sẽ đem lại cho bạn hàm răng sáng bóng, nhưng chỉ nên dùng mỗi năm hai lần. Loại kem này nếu được sử dụng thường xuyên có thể làm tổn hại men răng. Sau khi nhân viên chăm sóc răng giúp bạn làm sạch răng tổng quát, có thể bạn cần được chăm sóc thêm. Nếu các mảng bám và cao răng tích tụ nhiều, răng bạn có thể được làm sạch bằng máy rung rửa siêu âm. Phương pháp này sử dụng độ rung và nước để làm sạch các mảng cao răng lớn.

Abstract: Lên lịch làm sạch răng định kỳ. Liên lạc với phòng khám nha khoa nếu răng miệng có vấn đề. Đi khám răng. Đi làm sạch răng. Làm sạch răng bằng sóng siêu âm.


Nếu bạn không vui vẻ vì cảm giác bế tắc quẩn quanh, hãy thử làm điều gì đó khác biệt. Đôi khi bạn chỉ cần thoát khỏi những hoạt động hiện tại để thay đổi tâm trạng của mình. Ví dụ, nếu bạn liên tục phải đi họp suốt cả ngày mà không có thời gian nghỉ ngơi, hãy tự thưởng cho bản thân một bộ phim hài vào cuối ngày. Thay đổi những gì bạn đang làm có thể cải thiện tâm trạng của bạn một cách đáng kể. Ví dụ, nếu bạn đã ngồi ở bàn làm việc hay đi-văng cả ngày, tâm trạng của bạn sẽ không tốt vì cơ thể cần một vài hoạt động thể chất. Đứng dậy, đi dạo, và tận hưởng sự thay đổi trong lối sống của mình. Nếu bạn nghĩ tâm trạng xấu này có liên quan đến sự căng thẳng, hãy ra ngoài trời để giảm căng thẳng và khiến tâm trạng mình tốt lên. Thử đi dạo trong công viên, hay ghé thăm một khu vườn hoặc vườn ươm nếu bạn sống ở thành phố. Việc ở ngoài trời có thể cải thiện tâm trạng của bạn rất nhiều. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có cơ hội để ở ngoài trời hoặc ghé thăm vườn sẽ làm giảm nồng độ cortisol, một loại hoóc-môn mà cơ thể bạn tiết ra khi căng thẳng. Đừng chờ đợi một ngày hoàn hảo hay thời tiết tuyệt đẹp để ra ngoài trời. Hãy mang theo một chiếc ô và đi dạo trong cơn mưa. Chỉ cần ở ngoài trời là bạn đã có thể vui lên rồi. Hãy tập thể dục, chơi một môn thể thao hoặc hoạt động mà bạn yêu thích, hay đơn thuần là năng động hơn trong hoạt động hàng ngày của mình. Các nghiên cứu đã cho thấy việc tập thể dục cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách báo hiệu cho cơ thể giải phóng chất dẫn truyền thần kinh "cảm giác tốt đẹp" trong não bộ. Chỉ 5 phút tập thể dục nhịp điệu cũng đã cho thấy hiệu quả giảm lo âu. Tham gia vào các hoạt động thể chất có thể giúp bạn vui lên khi các chất dẫn truyền thần kinh nói trên liên tục được giải phóng. Ví dụ, nếu bạn dẫn chó cưng đi dạo, hãy kéo dài buổi đi dạo và để bản thân tận hưởng không gian ngoài trời. Hoặc, bạn có thể gọi vài người bạn và cùng chơi một trận bóng rổ không hẹn trước. Các nghiên cứu đã cho thấy nụ cười có thể cải thiện tâm trạng của bạn, ngay cả khi tâm trạng của bạn đang tồi tệ. Dù bạn không muốn cười chút nào, hãy tự nhắc bản thân rằng chỉ cần cười thôi là bạn sẽ vui lên. Hãy tìm những hoạt động khiến bạn cười, ví dụ như xem một chương trình TV hay một bộ phim hài hước. Hoặc bạn có thể trò chuyện với một người bạn luôn khiến bạn cười lớn hoặc mỉm cười. Nếu không thể dành thời gian để xem thứ gì đó hay trò chuyện cùng ai, bạn chỉ cần tập mỉm cười khi có thể.

Abstract: Thay đổi những gì bạn đang làm. Ra ngoài trời. Tập thể dục. Làm điều gì đó khiến bạn nở nụ cười.


Khác với Google Hangouts, Skype không hỗ trợ bạn thực hiện cuộc gọi trong nước miễn phí từ máy tính đến điện thoại. Nếu tài khoản Skype không có tín dụng với số tiền vài đô la thì bạn cần nạp thêm trước khi tiếp tục. Truy cập https://web.skype.com/. Trang Skype sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập Skype trên trình duyệt. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại đăng ký Skype, nhấp vào Sign in và nhập mật khẩu để tiếp tục. Kể từ tháng 12/2017, tính năng gọi bằng Skype phiên bản web không còn khả dụng trên Firefox. Bạn có thể sử dụng tính năng gọi trên Skype phiên bản web bằng Google Chrome, Internet Explorer, Microsoft Edge và Safari. Biểu tượng lưới gồm nhiều chấm này nằm bên trái trang, ngay phía dưới tên bạn và thanh tìm kiếm "Search Skype". Nhập dấu +, theo sau là mã vùng quốc gia. Chẳng hạn, nếu bạn đang gọi cho điện thoại của mình tại Mỹ thì nhập +1 vào đây. Nếu bạn không biết mã vùng quốc gia, hãy nhấp vào Choose country/region (Chọn quốc gia/khu vực) ở đầu trang, sau đó nhấp vào tên quốc gia. Nhập số điện thoại của bạn. Nút màu xanh lá này ở giữa cửa sổ bật lên. Nếu sử dụng Microsoft Edge, bạn hãy bỏ qua đến bước "Chờ cuộc gọi kết nối". Nhấp vào nút Add Extension (Thêm tiện ích mở rộng) màu xanh, sau đó nhấp Add extension khi được nhắc. Skype Calling sẽ được cài đặt trên trình duyệt. Nút màu xanh lá này nằm giữa trang. Tập tin thiết lập sẽ bắt đầu tải về máy tính. Tùy vào thiết lập trình duyệt mà có thể bạn cần xác nhận quá trình tải xuống hoặc chọn nơi lưu trước khi tập tin tải về. Trình cắm Skype sẽ được cài đặt trên trình duyệt. Cuộc gọi sẽ được thực hiện. Chỉ cần bạn có đủ tín dụng trong tài khoản thì cuộc gọi sẽ được kết nối ngay sau vài giây.

Abstract: Bạn cần chắc chắn rằng mình có tín dụng Skype. Mở Skype phiên bản web. Nhấp vào biểu tượng trình quay số. Nhập mã vùng quốc gia. Nhập số điện thoại. Nhấp vào biểu tượng ống nghe điện thoại màu trắng nằm trên nền xanh ở phía trên bên phải trang. Nhấp vào Install Plugin (Cài đặt trình cắm) khi được nhắc. Cài đặt tiện ích mở rộng Skype. Nhấp vào Get Plugin (Nhận trình cắm). Nhấp đúp vào tập tin thiết lập. Nhấp vào nút Call màu xanh nằm giữa cửa sổ. Chờ cuộc gọi kết nối.


Nhiễm trùng da là một dạng phổ biến của bệnh nhiễm tụ cầu khuẩn. Tổn thương trên da có hình dạng như mụn, nhọt, vết phồng rộp hoặc các vùng da sưng, đỏ và nóng, đôi khi có mủ hoặc các chất dịch khác chảy ra. Da rách sẽ dễ bị nhiễm trùng. Rửa tay thường xuyên và giữ sạch vết thương là những cách để ngăn ngừa nhiễm trùng tụ cầu khuẩn trên da. Áp xe là các túi da sưng và chứa đầy mủ. Bạn sẽ cảm thấy áp xe chứa chất lỏng bên trong chứ không như các cục u trên da, và thường sẽ đau khi chạm vào. Cảm giác đau gia tăng và có mủ rỉ ra từ vết thương báo hiệu tình trạng nhiễm trùng nặng, vì vậy bạn hãy gọi cho bác sĩ nếu nhận thấy các dấu hiệu trên. Rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước nóng trước khi rửa vết thương hoặc thay băng. Bạn cần phải tránh nguy cơ vết thương bị nhiễm bẩn thêm. Sau khi xử lý vùng da nhiễm khuẩn, bạn cần rửa tay lại lần nữa để ngăn ngừa vi khuẩn lây lan. Các trường hợp áp xe và nhiễm trùng da nhẹ thường sẽ tự khỏi với các biện pháp chăm sóc tại nhà. Rửa kỹ vùng da nhiễm khuẩn, ngâm trong nước ấm mỗi ngày 3 lần trong 10 phút và dùng băng vô trùng băng lại. Thay băng mỗi ngày 2-3 lần hoặc mỗi khi bị ướt. Nếu muốn, bạn có thể thêm muối vào nước ấm để ngâm vết thương. Thử ngâm vùng da nhiễm trùng trong dung dịch gồm 1 thìa canh (15 ml) muối ăn pha với 1 lít nước ấm. Muối pha với nước ấm có thể giúp làm dịu da. Mặc dù muối không tiêu diệt được tụ cầu khuẩn nhưng có thể loại bỏ được một số yếu tố gây nhiễm trùng. Tránh chạm tay vào vùng nhiễm trùng trừ khi đang chăm sóc vết thương. Nhớ rửa tay trước và sau khi xử lý vết thương. Nếu có áp xe, bạn đừng cố dẫn lưu hoặc chọc vỡ nó. Gãi hoặc chọc vỡ áp xe có thể gây nhiễm bẩn và lây lan vi khuẩn. Hiện tượng đỏ và sưng nhẹ trên da thường sẽ tự khỏi trong một hoặc hai ngày nếu vết thương được giữ sạch. Tuy nhiên, bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nếu tình trạng đau, sưng hoặc áp xe ngày càng xấu đi hoặc bị sốt. Chỉ bác sĩ mới có thể chẩn đoán chính xác bệnh nhiễm tụ cầu khuẩn và kê toa thuốc điều trị thích hợp. Băng vùng da nhiễm trùng bằng băng vô trùng cho đến khi bạn gặp được bác sĩ.

Abstract: Tìm các nốt mụn, nhọt hoặc các vùng da đỏ và sưng. Chú ý hiện tượng áp xe, hoặc các túi mủ. Rửa tay trước và sau khi chạm vào vùng da nhiễm trùng. Ngâm vùng da bị nhiễm trùng nhẹ 3 lần mỗi ngày và băng lại. Không tự dẫn lưu áp xe. Đến gặp bác sĩ ngay nếu bạn có các dấu hiệu nhiễm trùng da nghiêm trọng.


Nếu muốn thay quần áo khác sau khi bơi, bạn hãy mang theo một chiếc váy hoặc quần sooc và áo phông. Đừng quên mang đồ mặc trong, chẳng hạn như quần áo lót hoặc tất. Hãy để quần áo này vào một túi riêng biệt trước khi cho vào túi xách lớn để chúng không bị ướt hoặc bẩn, Nếu địa điểm bơi có phòng tắm, bạn nên tắm qua để loại bỏ clo hoặc nước muối bám trên cơ thể. Sữa tắm, dầu gội và dầu xả sẽ giúp bạn dễ dàng tắm rửa sạch sẽ. Hãy chọn loại dầu gội và sữa tắm cỡ nhỏ dùng đi du lịch để tiện mang theo hơn. Sau khi bơi, tóc bạn chắc sẽ hơi rối. Hãy mang theo một chiếc lược để chải chuốt lại sau khi tắm hoặc lau người để mái tóc luôn bóng mượt. Bạn có thể dùng bàn chải tóc thông thường, tuy nhiên dùng lược để chải tóc ướt sẽ dễ dàng hơn. Bạn có thể chọn loại túi chống thấm chuyên dụng hoặc túi bóng có khóa miệng để đựng đồ tắm ướt, chẳng hạn như khăn và các đồ dùng khác. Hãy khóa/buộc túi đựng đồ ướt để tránh làm ướt những đồ dùng khác. Bạn có thể dùng chiếc khăn này để lau người sau khi tắm hoặc dùng dự phòng khi chiếc khăn lau kia quá ướt. Hãy chọn loại khăn mỏng, nhẹ để dễ dàng cho vào túi xách. Nếu không muốn mang khăn to, bạn có thể mang một chiếc khăn nhỏ hơn để lau tóc. Những đồ dùng này bao gồm kem dưỡng, lăn khử mùi và son dưỡng. Đừng quên mang tampon hoặc băng vệ sinh khi đi xa nhà. Bạn có thể để riêng những đồ dùng này vào một túi nhỏ hoặc để chung hết vào túi xách to. Hãy mang theo một lọ kem dưỡng nhỏ để bôi vào chân hoặc tay khi da bị khô. Son dưỡng sẽ giúp môi không bị khô nẻ do ánh nắng mặt trời. Mang theo đồ trang điểm hoặc tẩy trang để dùng trước hoặc sau khi bơi nếu cần.

Abstract: Mang quần áo để thay. Mang dầu gội đầu, kem dưỡng, sữa tắm và khăn mặt để tắm. Mang theo bàn chải tóc hoặc lược chải tóc. Mang theo một chiếc túi chống thấm để đựng đồ ướt. Mang thêm một chiếc khăn khô. Mang theo đồ dùng trong nhà tắm cần thiết.


Điều này có nghĩa là sử dụng ứng dụng để chỉnh sửa và thêm bộ lọc vào ảnh. Early-bird, X-Proll, Aviary, và Valencia là những bộ lọc thông dụng khiến cho bức ảnh trở nên độc đáo. Camera+, Pro HDR, Snap-seed, và Pixlr-o-matic là những ứng dụng tuyệt vời.

Abstract: Thêm bộ lọc cho ảnh. Sử dụng ứng dụng trên điện thoại để làm bức ảnh trông hấp dẫn và đặc biệt.


Bạn có thể thử nghe âm thanh trắng bằng tai nghe và đeo kính râm bảo hộ. Việc chuyển sự chú ý khỏi nhận thức về mặt thể chất có thể giúp bạn tập trung cao độ vào quá trình gửi thông điệp thần giao cách cảm. Cả bạn và người nhận đều cần thả lỏng cơ thể. Việc giảm sự chú ý vào các giác quan có thể giúp mỗi người tập trung vào thông điệp. hoặc thử tập yoga. Việc cố gắng gửi thông điệp thần giao cách cảm đòi hỏi sự tập trung cao độ về mặt tinh thần; vì vậy, bạn cần thư giãn thể chất lẫn tinh thần. Kéo giãn cơ thông thường và tập yoga có thể giúp bạn học cách đưa bản thân vào trạng thái tập trung, thư giãn. Khi bạn chuẩn bị gửi thông điệp thần giao cách cảm, hãy duỗi thẳng tay, chân và lưng. Hít vào khi bạn bắt đầu động tác và thở ra một cách chậm rãi khi bạn kéo giãn cơ trong khoảng 15 hoặc 20 giây. Trong khi kéo giãn cơ, bạn sẽ hình dung toàn bộ căng thẳng trong cơ thể đang được giải tỏa. để thả lỏng tâm trí. Mặc trang phục rộng rãi và ngồi thẳng lưng ở tư thế thoải mái. Hít vào, thở ra thật chậm và cố gắng xua tan suy nghĩ không cần thiết xuất hiện trong tâm trí. Hãy tưởng tượng những suy nghĩ bất chợt đang rời khỏi tâm trí của bạn trong khi bạn thở ra. Cố gắng tập trung tâm trí vào từng suy nghĩ. Bạn có thể thử thiền ít nhất 20 phút mỗi ngày. Bằng việc tập luyện, bạn sẽ dễ dàng tập trung hơn. Khi đạt đến trạng thái tập trung và điềm tĩnh, bạn đã sẵn sàng để gửi thông điệp thần giao cách cảm. Lưu ý, cả người gửi và người nhận thông điệp thần giao cách cảm đều cần thư giãn và thả lỏng tâm trí.

Abstract: Thả lỏng cơ thể. Kéo giãn cơ Thiền


Nghe có vẻ hơi lạ, nhưng sản phẩm xịt tóc là chất tẩy vết bẩn hiệu quả mà bạn có thể dùng để tẩy vết mực. Tìm một chai xịt tóc gốc cồn, vì cồn là yếu tố quan trọng trong chai xịt tóc có tác dụng phân hủy vết bẩn. Trải món đồ dính mực ra và lót mảnh vải sạch bên dưới chỗ bẩn để chuẩn bị tẩy vết mực. Sau khi xịt lên vết mực, bạn cần để cho sản phẩm xịt tóc ngấm khoảng 1 phút. Điều này sẽ giúp chất cồn trong chai xịt tóc phân hủy mực. Không chờ quá lâu; nếu không, sản phẩm xịt tóc sẽ khô và bám vào vải.

Abstract: Tìm một chai xịt tóc gốc cồn. Chờ cho sản phẩm xịt tóc ngấm vào vết mực.


Mùi hoa trong cognac phù hợp với thức ăn béo bổ tạo nên hương vị tươi mới. Khi thưởng thức cognac, bạn nên dùng kèm: Thịt vịt chiên Pa-tê Mỳ sốt cà chua Thịt nướng Phô mai có thể được sử dụng làm món khai vị, ăn vặt, hoặc thậm chí là món "tráng miệng". Mỗi loại phô mai phù hợp với từng loại cognac khác nhau. Chuẩn bị món phô mai bằng hai hoặc ba loại phô mai, trái cây sấy khô và tươi, đậu nướng, bánh quy giòn, và thịt xông khói. Cognac VS phù hợp với phô mai kem chẳng hạn như Roquefort và mascarpone. Cognac VSOP ngon hơn khi kết hợp với phô mai cứng đầy đủ hương vị như cheddar và gouda chín. Cognac XO phù hợp với phô mai Mimolette hạt phỉ chín và Parmesans cay. Thông thường các loại cognac cao cấp được sử dụng sau khi ăn tối cùng với xì gà nguyên chất. Đầu tiên, rót cognac vào cốc và dùng tay làm ấm. Tiếp theo là châm xì gà và hút sau khi uống từng ngụm rượu. Bạn nên chọn xì gà phù hợp với hương vị của cognac. Ví dụ, kết hợp cognac nhẹ với xì gà có mùi vị nhẹ.

Abstract: Kết hợp cognac với thức ăn béo bổ. Dùng phô mai. Thưởng thức xì gà với cognac.


Chìa khóa ở đây là một chế độ ăn lành mạnh. Bạn hãy tập trung vào những loại thực phẩm giàu protein và vitamin. Những thức ăn như cá, trứng, các loại đậu, đậu phụ và sữa chua sẽ giúp lông mi bạn dài ra. Cá hồi là một nguồn tuyệt vời của a-xít béo omega 3, giúp làm khỏe móng tay, bóng tóc và dài lông mi. Nhiều phụ nữ cũng uống vitamin B complex, còn gọi là Biotin để có mái tóc và làn mi dài và khỏe hơn. Họ có thể kê toa thuốc Latisse, loại thuốc mọc lông mi duy nhất được FDA kiểm chứng. Chỉ có một tác dụng phụ được báo cáo là kích ứng mắt, đỏ mắt thông thường và ngứa. Đa số trường hợp bác sĩ da liễu chỉ kê toa Latisse cho những người có lông mi ngắn hoặc không có lông mi, tình trạng bị coi là có hại cho sức khỏe. Bạn hãy nhớ rằng chức năng chính của lông mi là ngăn bụi bẩn và các vật lạ khác bay vào mắt. Những loại thuốc không kê toa có sẵn trên thị trường và có thể được bác sĩ kê toa. Nhiều loại trong đó thực sự có hiệu quả tương tự như Latisse nhưng có giá thấp, bao gồm những sản phẩm như Rapidlash, Revitalize, và Prolash. Đây là phương pháp cực đoan nhất để có làn mi dài. Bác sĩ có thể cấy nang tóc từ da đầu của bạn vào mí mắt. Mặc dù phẫu thuật giúp bạn có làn mi dài hơn, nhưng quá trình hồi phục rất đau đớn và có thể làm giảm thị lực trong nhiều tuần. Vì nang tóc khác nang lông mi bình thường, một số bệnh nhân kể rằng họ phải tỉa lông mi từ sau khi phẫu thuật.

Abstract: Ăn một số loại thực phẩm có thể giúp làm dài lông mi. Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu. Đến bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ.


Số nguyên tố là số lớn hơn 1 và bản thân nó không có bất kỳ thừa số nào. Ví dụ về số nguyên tố là 5, 17, 97, 331 và v.v... Chọn các số nguyên tố chung giữa các bộ số nguyên tố vừa tìm được. Ta có thể có nhiều thừa số nguyên tố chung. Nếu chỉ có một thừa số nguyên tố chung thì đó chính là ước số chung lớn nhất. Nếu có nhiều thừa số nguyên tố chung thì bạn nhân các số đó với nhau để có ước số chung lớn nhất.

Abstract: Phân tích con số thành các số nguyên tố. Tìm ra thừa số nguyên tố chung. Tính toán: Ví dụ trên đây minh hoa cho phương pháp này.


Chỉ những tài khoản quản trị viên mới có thể thay đổi quyền sở hữu đối với tập tin và thư mục. Cửa sổ Properties của nội dung sẽ hiện ra. Danh sách người dùng có quyền được xác lập với nội dung sẽ hiện ra. Nếu không thấy thẻ Security thì có thể bạn đang thay đổi thuộc tính của một nội dung nằm trên ổ đĩa USB chuẩn FAT32. Các tùy chọn Security chỉ có sẵn trên ổ đĩa định dạng NTFS. Đa số ổ đĩa USB đều là định dạng FAT32. Cửa sổ Advanced Security Settings (Cài đặt bảo mật nâng cao) sẽ mở ra. Đường dẫn đến nội dung được chọn, người sở hữu hiện tại và danh sách người sở hữu có thể sẽ hiện ra. Điều này cho phép bạn chọn một người sở hữu khác trong danh sách. Nếu người dùng hoặc nhóm mà bạn muốn cấp quyền sở hữu không có trong danh sách, hãy nhấp vào nút "Other users or groups" để tìm và thêm họ vào: Nhấp vào "Advanced" rồi đến "Find Now" để tìm tất cả người dùng và nhóm trên máy tính. Chọn người dùng mà bạn muốn thêm vào danh sách quyền truy cập và nhấp "OK." Họ sẽ được thêm vào danh sách "Change owner to" (Đổi quyền sở hữu đối với). Người dùng mới sẽ có quyền sở hữu đối với mọi thư mục con bên trong nội dung mà bạn đã chọn. Nhấp "OK" để lưu lại thay đổi về quyền sở hữu. Nếu bạn mở lại cửa sổ Properties và chuyển sang thẻ Security, bạn sẽ thấy rằng quyền sở hữu đã thay đổi trong cửa sổ Advanced Security Settings. Bạn vẫn cần đặt quyền truy cập "Full control" đối với tập tin, kể cả sau khi đã chiếm quyền sở hữu. Hãy tiến hành theo những hướng dẫn trong phần đầu của bài viết.

Abstract: Đăng nhập dưới quyền administrator. Nhấp phải vào tập tin hay thư mục mà bạn muốn thay đổi người sở hữu và chọn "Properties." Nhấp vào thẻ "Security". Nhấp vào nút "Advanced". Nhấp vào thẻ "Owner" (Người sở hữu). Nhấp vào "Edit" để thay đổi người sở hữu. Nhấp vào "Other users or groups" (Người dùng hoặc nhóm khác) nếu người dùng bạn cần không được liệt kê. Tích vào ô "Replace owner on subcontainers and objects" nếu muốn thay đổi có tác dụng với các thư mục con. Lưu lại thay đổi. Điều chỉnh quyền truy cập.


Nếu chẩn đoán mắc chlamydia, bác sĩ sẽ kê toa thuốc kháng sinh, cách duy nhất để trị bệnh ngoài biện pháp ngăn ngừa. Nói chung, tình trạng nhiễm bệnh sẽ biến mất sau 1 đến 2 tuần. Thuốc điiều trị ưu tiên là azithromycin (1 g uống một viên duy nhất) hoặc doxycycline (100 mg uống hai lần một ngày trong vòng 7 ngày). Bạn có thể được điều trị bằng một liều dùng duy nhất hoặc uống hằng ngày hay vài lần trong ngày từ 5 đến 10 ngày. Bạnh tình của bạn cũng cần được điều trị dù không có triệu chứng chlamydia. Điều này giúp cho cả hai không lây bệnh cho nhau. Không dùng chung thuốc trị chlamydia với người khác. Nếu bạn đang mang thai và mắc bệnh chlamydia, bác sĩ có thể kê toa azithromycin trong quý thứ hai hoặc quý thứ ba của thai kỳ để giảm nguy cơ truyền bệnh sang em bé. Tình trạng nhiễm chlamydia sẽ được chữa trị trong thời gian mang thai khi được phát hiện. Bạn sẽ được khám lại để khẳng định rằng tình trạng viêm nhiễm đã biến mất hoàn toàn. Sau khi sinh, bác sĩ sẽ kiểm tra đứa bé và điều trị phù hợp. Nếu bạn sinh nở và truyền chlamydia sang em bé, bác sĩ sẽ trị bệnh bằng thuốc kháng sinh để ngăn chặn viêm phổi và nhiềm trùng mắt nghiêm trọng ở trẻ sơ sinh. Hầu hết bác sĩ dùng thuốc mỡ thoa mắt erythromycin để phòng ngừa nhiễm trùng mắt liên quan đến chlamydia xảy ra ở trẻ sơ sinh. Bạn và bác sĩ nên theo dõi em bé trong trường hợp mắc bệnh viêm phổi do chlamydia trong ít nhất ba tháng đầu. Nếu trẻ bị viêm phổi do chlamydia, bác sĩ sẽ kê toa erythromycin hoặc azithromycin. Trong khi điều trị chlamydia, bạn nên kiêng quan hệ tình dục kể cả qua đường miệng và hâu môn. Điều này giúp ngăn chặn lây nhiễm bệnh cho bạn tình và giảm rủi ro tái phát. Nếu dùng thuốc một liều duy nhất, bạn không nên quan hệ tình dục trong vòng bảy ngày sau khi dùng thuốc. Nếu dùng thuốc bảy ngày, bạn nên ngưng các hoạt động tình dục trong thời gian trị bệnh. Nếu triệu chứng chlamydia tái phát sau một đợt điều trị, bạn cần đi khám càng sớm càng tốt. Kiểm soát và khắc phục triệu chứng cũng như bệnh tật giúp đảm bảo rằng bạn không bị tái phát hoặc mắc bệnh hay biến chứng nghiêm trọng hơn. Nếu không được khắc phục triệt để, các triệu chứng hoặc tình trạng tái phát sẽ dẫn đến biến chứng sức khỏe sinh sản nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh viêm nhiễm vùng chậu, có thể gây tổn thương vĩnh viễn đến cơ quan sinh sản, và mang thai ngoài tử cung.

Abstract: Tiến hành điều trị chlamydia. Kiểm tra và điều trị trẻ sơ sinh. Tránh quan hệ tình dục. Đi khám bệnh nếu triệu chứng xuất hiện sau khi điều trị.


Bạn cũng có thể mở thanh tìm kiếm bằng cách nhấp vào biểu tượng kính lúp nằm trong trình đơn Charms. Nếu vẫn chưa đăng nhập tài khoản administrator (quản trị viên), có thể bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu admin ngay lúc đó. Lệnh này có cú pháp là (Get-WmiObject -query 'select * from SoftwareLicensingService').OA3xOriginalProductKey. Để dán lệnh đã sao chép vào PowerShell, bạn chỉ cần nhấp phải vào cửa sổ. Sau vài giây, khóa sản phẩm Windows 8 sẽ hiện ra ở dòng tiếp theo.

Abstract: Nhấn ⊞ Win+S để mở thanh tìm kiếm Windows. Nhập powershell và nhấn ↵ Enter. Nhập hoặc dán lệnh truy xuất product key. Nhấn ↵ Enter.


Bạn có thể nhấp vào nút Start hoặc nhấn phím ⊞ Win. Tùy chọn "Default Programs" sẽ hiện ra trong danh sách kết quả. Danh sách tùy chọn sẽ hiện ra. Danh sách tất cả chương trình được cài đặt trên máy tính sẽ hiện ra sau vài phút. Cuộn trên danh sách bên trái để tìm trình duyệt mà bạn muốn đặt làm mặc định. Trình duyệt mà bạn chọn cần được cài đặt thì mới hiện ra trong danh sách này. Nếu bạn chưa cài đặt trình duyệt mới, hãy truy cập trang chủ của trình duyệt và tải chương trình cài đặt về máy. Windows sẽ thiết lập để trình duyệt mới mở tất cả các tiện ích mở rộng liên quan đến trình duyệt, liên kết và lối tắt.

Abstract: Mở trình đơn Start và nhập "Default Programs". Khởi chạy "Default Programs". Nhấp vào "Set your default programs" (Đặt chương trình mặc định). Chọn trình duyệt mà bạn muốn sử dụng. Nhấp vào "Set this program as default" (Đặt chương trình này làm mặc định).


Enzym được tiết ra khi các tế bào bị vỡ nên bạn hãy dùng dao sắc để cắt thật dứt khoát thay vì phải ra sức đè mạnh mỗi khi xắt để giảm bớt lượng enzym tiết ra. Ngay cả khi bạn có áp dụng những mẹo khác, thì hãy cứ dùng một con dao thật sắc để cắt hành tây. Nó sẽ giúp bạn cắt hành nhanh hơn. Cách này sẽ làm giảm lượng enzym axit tiết ra không khí mà không làm ảnh hưởng đến mùi vị của của hành. Cách này được giới thiệu qua chương trình Food Detectives và được xem là cách hiệu quả nhất để giảm cay mắt khi cắt hành. Cho hành tây vào ngăn lạnh cũng là một mẹo hay. Nhưng nên lưu ý không để hành tây cạnh táo hoặc khoai tây, và không nên để quá lâu trong tủ lạnh (lâu nhất là 20 phút) để tránh gây mùi. Việc huýt sáo sẽ tạo ra một luồng khí, giúp thổi hơi cay ra xa khỏi mắt bạn. Bạn chỉ cần chọn một giai điệu dễ nhớ làm bạn không thể ngừng huýt sáo. Như vậy bạn có thể thoải mái xắt hành tây mà không sợ bị cay mắt. Nhiều người cho rằng khi nhai, đặc biệt là nhai bánh mì sẽ tránh làm chảy nước mắt khi cắt hành tây. Bạn hãy nhai thật chậm, cho miếng bánh mì ra khỏi miệng một chút. Lúc đó miệng của bạn sẽ được thấm nước, mặc dù hơi khó chịu nhưng cách này sẽ giúp cho mắt bạn không bị cay. Nhiều người cũng khuyên nên nhai kẹo cao su. Tuy chưa có lý giải gì về việc này nhưng bạn cứ thử áp dụng xem sao.

Abstract: Hãy dùng một con dao thật sắc để xắt hành tây. Ướp lạnh hành tây trong ngăn đá từ 10-15 phút trước khi xắt. Huýt sáo trong khi cắt hành tây. Ngậm một miếng bánh mì.


Thực hiện theo hướng dẫn trên hộp. Đừng gội sạch thuốc nhuộm trước khoảng thời gian được yêu cầu hoặc ủ thuốc quá lâu so với thời gian quy định. Nên nhớ tuân theo hướng dẫn. Nếu bạn có nhiều tóc bạc thì tốt nhất nên ủ tóc đến khoảng thời gian quy định cao nhất. Không để thuốc nhuộm qua đêm. Vì để qua đêm sẽ làm cho tóc bị khô và gây kích ứng da đầu nghiêm trọng.

Abstract: Hẹn giờ ủ tóc theo quy định.


Bạn có thể sẽ cảm thấy đói nếu bạn không được nhận lợi ích dinh dưỡng của chế độ ăn uống cân bằng. Bạn nên chắc chắn rằng bạn dùng đủ mọi nhóm thực phẩm chính. Bạn nên ăn nhiều rau củ và hoa quả, protein nạc, và ngũ cốc nguyên cám, cũng như một lượng vừa phải các loại dầu ăn và chất béo tốt cho sức khỏe. Một bữa sáng cân bằng có thể bao gồm một nửa cốc yến mạch nguyên cám với một chút mật ong, một cốc dâu tây tươi sống, và một nửa cốc phó mát làm từ sữa đã tách kem (cottage cheese). Bữa trưa lành mạnh có thể là salad gồm các loại rau màu xanh sẫm với quả nam việt quất khô, hạt hướng dương, và phó mát xát nhỏ chẳng hạn như phó mát feta hoặc phó mát được làm từ sữa dê (goat cheese). Bạn có thể tự làm nước sốt cho salad hoặc sử dụng loại nước sốt làm sẵn đã được giảm thiểu lượng calo. Bạn không thích salad? Hãy làm bánh kẹp! Cho rau, quả nam việt quất, và hạt hướng dương vào giữa bánh pita hoặc bánh tortilla làm từ bột mì nguyên cám. Bạn cũng có thể cho thêm thịt nạc vào chiếc bánh mì kẹp của bạn chẳng hạn như thịt gà tây, và rưới một chút nước sốt lên trên. Buổi tối cân bằng có thể bao gồm khoảng 113 gram thịt hoặc cá, hai loại rau, và một loại gạo nguyên cám. Ví dụ, bạn có thể làm món cá hồi nướng, gạo gạo lứt hoang (wild rice), bông cải xanh hấp hoặc nướng, và bí hồ lô. Thực phẩm chứa nhiều nước hoặc không khí sẽ có nhiều chất xơ hơn. Chúng sẽ giúp bạn nhanh no và đem lại cho bạn cảm giác như thể bạn đã ăn uống rất nhiều, và điều này có thể giúp ích cho bạn khi bạn cảm thấy đói bụng. Một vài loại thực phẩm có nhiều chất xơ bao gồm: Các loại đậu khô (legumes) Súp Rau củ Bỏng ngô Hoa quả tươi Gạo nguyên cám Rau diếp có chứa hàm lượng nước cao, vì vậy, ăn salad kèm theo một chút nước sốt trước bữa ăn chính có thể giúp bạn mau no hơn và ít cảm thấy đói bụng hơn sau khi đã dùng bữa. Món salad không cần phải quá cầu kỳ thì mới đem lại sự ngon miệng. Bạn có thể cho vào đó một vài loại rau xanh và nước chanh và dầu oliu, sau đó điểm thêm một vài quả cà chua bi. Nếu bạn đang cảm thấy "tham lam" hoặc sáng tạo, bạn có thể sử dụng hoa quả và rau xanh cho món salad. Bạn cũng có thể chế biến salad từ quả việt quất hoặc đâu tây tươi kèm theo ớt chuông hoặc củ dền muối chua. Ăn nhẹ với các loại thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng chẳng hạn như hoa quả và đậu hạt có thể giúp bạn ít cảm thấy đói bụng giữa các bữa ăn. Đặc biệt, đậu hạt là thức ăn nhẹ khá tốt bởi vì chất béo và protein tốt cho sức khỏe sẽ được tiêu hóa một cách chậm rãi, cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn là đồ ăn nhẹ có nhiều đường. Đôi khi, cung cấp thêm lượng nước có thể giúp bạn ăn ít hơn. Uống nhiều nước trước bữa ăn và tiếp tục hớp thêm vài ngụm nước trong khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng mà không cần phải ăn quá nhiều. Nếu bạn cảm thấy ngán uống nước lọc, bạn có thể thay thế bằng thức uống không chứa calo khác. Thỉnh thoảng, bạn có thể uống nước seltzer thay cho nước lọc thông thường. Bạn cũng có thể uống trà xanh để thay thế cho nước lọc. Trà xanh cũng đóng vai trò như chất chống oxy hóa, có thể góp phần giúp bạn giảm cân. Đồ ăn vặt, thực phẩm đã được chế biến sẵn có hàm lượng chất béo, muối, và đường cao sẽ khiến bạn cảm thấy đói bụng hơn khi bạn dùng chúng. Chúng cũng được chế biến để kích thích nụ vị giác trên lưỡi của bạn và về cơ bản, chúng sẽ gây nghiện và khiến bạn phải ăn uống quá mức. Thực phẩm chứa nhiều chất béo có thể hình thành phản ứng hóa học trong não khiến bạn ăn nhiều hơn, ngay cả khi bạn không thật sự cảm thấy đói bụng. Thực phẩm chế biến sẵn đã bị loại bỏ hoàn toàn dưỡng chất. Cơ thể của bạn cần tiêu thụ thức ăn giàu dinh dưỡng để có thể hoạt động hiệu quả, vì vậy, sử dụng thực phẩm chế biến sẵn sẽ khiến cơ thể gửi đi tín hiệu đói bụng ngay cả khi bạn vừa dùng bữa hoặc ăn nhẹ với thực phẩm có chứa 1000 calo. Ăn thức ăn quá mặn có thể khiến bạn thèm đồ ngọt, vì vậy, bạn sẽ kết thúc bằng việc ăn nhẹ nhiều gấp đôi lượng thức ăn mà bạn cần.

Abstract: Sở hữu chế độ dinh dưỡng cân bằng. Ăn thực phẩm có nhiều chất xơ. Dùng salad trước bữa ăn chính. Ăn nhẹ với thực phẩm tốt cho sức khỏe. Hớp một chút nước giữa các thìa thức ăn. Tránh xa đồ ăn vặt.


Nối liền các vòng tròn bằng một hình như lớp màng bao quanh.  Thêm một chiếc răng nhô ra ngay bên dưới ngà voi. Đừng quên vẽ các đường cong ở chân voi để làm móng.

Abstract: Vẽ ba vòng tròn liên kết với nhau. Vẽ vòi voi trước vòng tròn đầu tiên và một hình quạt làm tai voi. Vẽ các đường xiên để làm chân voi. Vẽ mắt bằng các nét cong. Chỉnh các chi tiết ở tai voi và ngà voi. Vẽ toàn bộ thân voi dựa trên phác thảo đã vẽ và thêm đuôi vào. Vẽ các nét ngắn ngẫu nhiên trên thân voi, đặc biệt ở các khu vực đổ bóng. Xóa các nét không cần thiết. Tô màu bức vẽ.


Triệu chứng sốt nhẹ sau khi phẫu thuật lớn là hoàn toàn phổ biến, nhưng nếu sốt trên 38,3 °C thì có thể vết mổ đã bị nhiễm trùng. Các dấu hiệu nhiễm trùng khác cảnh báo bạn phải gọi bác sĩ ngay lập tức bao gồm tấy đỏ vùng da xung quanh, mủ tiết ra từ vết mổ, dịch tiết có mùi hoặc có màu bất thường, nhạy cảm với cơn đau trên da, chạm vào có cảm giác ấm, hoặc sưng tấy ở khu vực vết mổ. Rửa tay thật sạch, sau đó dùng miếng gạc hoặc khăn sạch thấm nhẹ vết máu. Gọi bác sĩ ngay lập tức. Không đè mạnh lên vết mổ. Bạn chỉ nên dùng lực nhẹ và bọc kín phần da bằng gạc sạch và khô cho đến khi gặp được bác sĩ hoặc đến cơ sở y tế khác để kiểm tra. Nếu bị đau bụng, buồn nôn và nôn mửa, hoặc vàng da hay mắt, thì bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Hoặc nếu bạn thấy triệu chứng cục máu xuất hiện: xanh xao, khi chạm vào tứ chi thì rất mát, đau ngực, khó thở, một cánh tay hoặc chân sưng tấy bất thường.

Abstract: Liên lạc với bác sĩ nếu bạn bị sốt. Liên lạc với bác sĩ nếu vết mổ bắt đầu chảy máu. Tìm kiếm chăm sóc y tế nếu bạn gặp phải triệu chứng bất thường.


Các loại dung dịch tẩy rửa công nghiệp có chứa các enzym giúp loại bỏ vết bẩn và mùi nước tiểu mà chó để lại. Bạn lưu ý làm đúng theo hướng dẫn sử dụng ghi trên bao bì sản phẩm. Hãy sử dụng các loại sản phẩm chuyên dùng để loại bỏ vết nước tiểu của chó. Nếu bạn lo lắng rằng các thành phần trong sản phẩm tẩy rửa công nghiệp sẽ ảnh hưởng đến chó cưng hoặc gia đình mình, hãy chọn loại dung dịch tẩy rửa có gắn nhãn "an toàn" hoặc "hoàn toàn tự nhiên". Bạn có thể tìm kiếm trên mạng với từ khóa "chỗ cho thuê máy giặt thảm". Nếu không muốn dùng chất tẩy rửa hóa học đi kèm với máy, bạn có thể dùng chất tẩy rửa tự nhiên hoặc chất tẩy rửa từ các nguyên liệu trong nhà để thay thế và làm theo hướng dẫn sử dụng của công ty cho thuê máy giặt để loại bỏ vết bẩn. Bạn có thể liên hệ và thuê một nhân viên giặt thảm chuyên nghiệp ở địa phương để xử lý vết bẩn trên thảm nhà mình. Nhân viên giặt thảm sẽ có các loại máy móc và hóa chất cần thiết để hoàn toàn đánh bật vết bẩn và mùi khó chịu trên thảm.

Abstract: Mua sản phẩm tẩy rửa nước tiểu của chó ở cửa hàng. Thuê máy giặt thảm để loại bỏ các vết bẩn cứng đầu. Thuê dịch vụ giặt thảm chuyên nghiệp.