Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc trái bên dưới màn hình, hoặc ấn phím ⊞ Win. Chương trình "regedit" sẽ xuất hiện đầu cửa sổ. Cửa sổ Registry Editor (Trình biên tập Đăng ký) sẽ mở ra. Tiến hành như sau: Mở rộng HKEY_LOCAL_MACHINE bằng cách nhấp vào V nằm bên trái đề mục. Thư mục này nằm phía trên, bên trái cửa sổ Registry Editor. Mở rộng SOFTWARE. Mở rộng Microsoft. Mở rộng Windows. Mở rộng CurrentVersion. Nhấp vào Explorer. "Key" mới trông như một thư mục sẽ được tạo trong cột thư mục, ngay bên dưới thư mục Explorer. Bạn phải chắc rằng mình nhập chính xác tên được nêu ở đây.  Cửa sổ chỉnh sửa Edit String sẽ hiện ra.  Sau khi máy tính khởi động lại, bạn sẽ không còn nhìn thấy dấu mũi tên ở góc dưới bên trái các icon trên màn hình.

Abstract: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ regedit vào trong cửa sổ Start. Nhấp vào chương trình regedit với biểu tượng nhiều khối màu xanh dương nằm đầu cửa sổ. Nhấp Yes khi được nhắc. Điều hướng đến thư mục Explorer. Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) ở góc trên bên trái cửa sổ Registry Editor. Chọn New, sau đó nhấp vào Key. Gõ Shell Icons vào tên key, sau đó nhấn ↵ Enter để đổi tên key. Nhấp vào thẻ Edit ở góc trên bên trái cửa sổ. Chọn New, sau đó nhấp vào String Value (Chuỗi Giá trị) để tạo mã cho mục mới trong key Shell Icons. Gõ 29 rồi nhấn ↵ Enter để đổi tên chuỗi giá trị. Nhấp đúp vào chuỗi giá trị 29. Gõ %windir%\System32\shell32.dll,-50 vào vùng dữ liệu Value nằm dưới cùng cửa sổ "Edit String". Nhấp OK để lưu lại chỉnh sửa của bạn vào hệ thống đăng ký. Khởi động lại máy tính.


Nhấn hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Edge, giống như chữ "e" màu trắng trên nền màu xanh dương hoặc chữ "e" màu xanh đậm. Tiện ích bổ sung này sẽ cho phép bạn dịch một trang bất kỳ có ngôn ngữ khác với ngôn ngữ mặc định của máy tính sang ngôn ngữ ưa thích của bạn. Bạn sẽ thấy tùy chọn này ở giữa trang. Thao tác này sẽ mở ứng dụng Microsoft Store. Đó là một nút màu xanh ở bên trái của cửa sổ. Translator for Edge sẽ bắt đầu cài đặt. Có thể mất vài phút để cài đặt tiện ích này. Bạn sẽ thấy nút màu xanh này xuất hiện trong Edge. Quá trình cài đặt Translator for Edge sẽ được hoàn tất. Mở trang web mà bạn muốn dịch. Hãy nhớ rằng trang web này phải có ngôn ngữ khác với ngôn ngữ mặc định trên máy tính của bạn. Bạn sẽ thấy menu thả xuống này hiển thị ở phía trên bên phải của cửa sổ. Bạn có thể chỉ cần nhấp vào biểu tượng Translator for Edge hiển thị ở phía bên phải của thanh địa chỉ. Nhấn vào "Translate To" (Dịch sang) trong menu thả xuống, sau đó nhấn chọn ngôn ngữ mà bạn muốn dịch trang web trong menu thả xuống gửi kết quả. Tùy chọn này nằm ở dưới cùng của menu thả xuống. Thao tác này sẽ tải lại trang bằng ngôn ngữ bạn đã chọn.

Abstract: Mở Microsoft Edge. Mở Translator for Edge add-on page. Nhấn Get. Nhấn Get trong Microsoft Store (Cửa hàng Microsoft). Nhấn Turn it on (Bật) khi được nhắc. Truy cập vào trang web. Đợi menu "Translate" (Dịch) hiển thị. Chọn một ngôn ngữ. Nhấp vào Translate (Dịch).


Hầu hết mụn máu đều tự lành nhưng việc giữ mụn máu được sạch sẽ và khô ráo sẽ giúp tăng tốc độ chữa lành. Cho mụn máu tiếp xúc với không khí sẽ giúp mụn lành nhanh hơn và giảm được nguy cơ nhiễm trùng. Nếu mụn máu xuất hiện ở vị trí thường chịu ma sát như ở gót chân hoặc ngón chân, bạn cần đề phòng để hạn chế ma sát lên mụn máu. Ma sát khi chà lên một bề mặt khác, ví dụ như giày, có thể khiến mụn máu vỡ ra. Dùng miếng dán Moleskin hoặc miếng dán bảo vệ chân là cách hiệu quả nhất để ngăn ma sát lên mụn máu. Bạn có thể dùng miếng dán Moleskin hoặc miếng dán tròn làm từ keo dính dày để giảm ma sát, đồng thời vẫn tạo điều kiện cho mụn máu tiếp xúc với không khí để lành nhanh hơn. Lưu ý nên dán sao cho mụn máu nằm chính giữa miếng dán để giảm áp lực và ma sát. Bạn có thể dùng băng gạc lỏng để bảo vệ các mụn máu thường xuyên phải chịu ma sát, ví dụ như ở ngón tay hoặc ngón chân. Băng gạc giúp giảm áp lực và ma sát lên mụn máu - hai yếu tố chính giúp mụn máu lành lại và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Khử trùng và thay băng gạc thường xuyên. Lau sạch mụn máu và vùng da xung quanh trước khi quấn băng gạc. Đối với mụn máu quá to, bạn nên đi khám bác sĩ. Mụn máu to cần được lưu dẫn dịch và quy trình này cần được tiến hành dưới sự giám sát chuyên nghiệp để ngăn ngừa nhiễm trùng.

Abstract: Để mụn máu tiếp xúc với không khí. Giảm ma sát hoặc áp lực. Bảo vệ mụn máu bằng băng gạc. Tiếp tục quy trình điều trị cho đến khi mụn máu lành hoàn toàn.


Những con côn trùng nhỏ xíu này có thân tròn, có 2 râu, và ở gần đuôi có 2 tua mọc ra ở hai bên thân. Tùy vào từng loài, rệp cây có thể có màu trắng, đen, xám, xanh lá cây, vàng, thậm chí màu hồng. Khi nhìn gần, một số loài rệp trông như được bao phủ một lớp xốp như sợi bông. Rệp cây có cả loại không cánh và loại bay được, khiến cho việc kiểm soát chúng càng thêm phiền phức. Một số loài rệp sẽ mọc cánh khi nguồn thức ăn tại chỗ giảm sút và bay đi tìm nơi dồi dào thức ăn hơn. Rệp cây là một loài dịch hại phổ biến trên khắp mọi vùng trái đất và có thể xâm nhiễm hầu như mọi loại cây nông nghiệp, cây gỗ, cây bụi hoặc cây hoa. Lật chiếc lá lên và nhìn thật kỹ để bắt tại trận những con rệp cây. Dù rệp cây có kích thước nhỏ, nhưng bạn có thể nhìn thấy chúng bằng mắt thường. Không có bằng chứng nào cho thấy sự xâm nhiễm của rệp cây xác đáng hơn việc tận mắt trông thấy chúng. Mặc dù thích ăn lá cây tươi ngon của các loại rau quả, nhưng rệp cây cũng không chê bất cứ thứ gì mà chúng tìm được. Ngay cả một số lượng nhỏ rệp cây cũng có thể gây ra vấn đề lớn cho nhà nông và những người làm vườn. Bạn hãy lưu ý mỗi khi cây trở nên èo uột không rõ nguyên nhân. Sau một thời gian, những con rệp háu đói có thể lây truyền bệnh cho cây hoặc khiến những cây khỏe mạnh trở nên yếu ớt và trông ủ rũ. Bên cạnh các triệu chứng rõ rệt, bạn có thể nhìn thấy các vết cắn nhỏ dọc theo mép lá hoặc các gân lá. Rệp cây thường sinh sôi mạnh vào những tháng mùa hè ấm áp. Khi hút nhựa từ các cây khỏe mạnh, rệp cây tiết ra một chất dính gọi là "dịch ngọt." Nếu lá cây sáng bóng bất thường hoặc trông như được bao phủ một lớp nhầy thì rất có thể là rệp cây đang ở gần đó. Chất dịch ngọt có thể chuyển thành màu nâu đậm hoặc đen vì nấm mốc bắt đầu xuất hiện. Việc thỉnh thoảng dùng vòi tưới vườn xịt lên cây không những đánh bật được rệp mà còn rửa sạch các dấu vết chúng để lại. Hai tuần một lần, bạn hãy xem xét các cây trong vườn từ ngọn cây đến rễ cây để phát hiện các nốt sần. Đó là các nốt sưng hoặc phát triển bất thường nổi lên bề mặt cùa những cây bị nhiễm bệnh. Phần lớn các nốt sần hình thành là do sự kích ứng của các côn trùng như rệp cây khi chúng hút nhựa cây và đẻ trứng. Các nốt sần có thể đi kèm với sự biến màu rõ rệt, khiến chúng trông như các cục u hoặc đốm mốc. Nếu không được xử lý, các nốt sần có thể khiến cho cây dễ bị nhiễm các bệnh nghiêm trọng.

Abstract: Học cách nhận biết rệp cây bằng mắt. Quan sát mặt dưới các lá cây để tìm rệp. Chú ý đến những tán lá quăn hoặc biến màu. Tìm chất dịch ngọt để xem rệp cây đang ở đâu. Để mắt đến các nốt sần trên cây.


Bạn cần gắn USB vào một trong các cổng USB hình chữ nhật trên máy tính. USB chỉ được gắn theo một chiều, nên bạn đừng cố dùng lực mạnh nếu không thể gắn USB vào cổng. USB phải có dung lượng trống tối thiểu là 4GB. Truy cập trang tải Windows 7. Nhập mã khóa của Windows 7. Chọn Verify (Xác minh). Chọn ngôn ngữ. Chọn Confirm (Xác nhận). Chọn lựa chọn Download (Tải về): 32-bit hoặc 64-bit Trang này chứa công cụ cho phép bạn làm USB khởi động và lưu tập tin cài đặt Windows 7 vào đó. Nhấp vào ô bên trái phiên bản công cụ mà bạn muốn dùng. Ví dụ, nếu muốn phiên bản tiếng Anh (Mỹ), bạn tìm dòng có chữ "US" ở gần cuối tên phiên bản. Thao tác này ra lệnh tải công cụ về máy tính. Nhấp đúp vào tập tin cài đặt đã tải về, sau đó thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Nhấp đúp vào biểu tượng chương trình "Windows 7 USB DVD Download Tool" trên màn hình máy tính để mở một cửa sổ mới. Khi được hỏi, bạn nhấp Yes để tiếp tục. Nhấp vào Browse (Duyệt), sau đó chọn tập tin ISO mà bạn tải về trước đó và nhấp vào Open (Mở).  Nhấp vào tên ổ đĩa USB mà bạn muốn dùng. Thao tác này ra lệnh tạo USB khởi động và sao chép tập tin cài đặt Windows 7 vào USB.

Abstract: Gắn USB vào máy tính. Tải tập tin Windows 7 ISO bằng cách sau: Mở trang Windows USB/DVD Download Tool (Công cụ Tải Windows USB/DVD). Nhấp nút Download (Tải về) màu cam ở giữa trang. Chọn ngôn ngữ. Nhấp vào nút Next (Tiếp tục) màu xanh dương ở bên dưới góc phải trang. Cài chương trình Windows 7 USB/DVD Download Tool. Mở chương trình. Chọn tập tin Window 7 ISO. Nhấp Next ở cuối cửa sổ. Nhấp vào nút USB device (Thiết bị USB) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Chọn ổ đĩa USB của bạn. Nhấp vào nút Begin copying (Bắt đầu sao chép) ở bên dưới góc phải cửa sổ.


Nếu đất quá khô, nước trong chai sẽ bị hút hết trước cả khi bạn rời nhà. Bạn cần tưới cho đất ẩm trước khi bắt đầu sử dụng phương pháp này để đảm bảo cây không hút hết nước quá nhanh. Nếu bạn chỉ có một cây nhỏ cần chăm sóc thì một chai nước nhỏ là đủ. Bạn sẽ chôn chai nước vào đất, vì vậy phương pháp này thích hợp cho cây trồng ngoài vườn hoặc trồng trong chậu to. Điều này rất quan trọng. Nếu bạn không đục lỗ dưới đáy chai, nước sẽ vẫn đọng trong chai thay vì chảy ra ngoài. Điều này có thể khiến cho rêu phát triển. Bạn không cần đục nhiều lỗ; 3-5 lỗ là đủ. Nếu có quá nhiều lỗ trên chai, nước sẽ chảy ra quá nhanh và điều này là không nên. Đục lỗ cùng một bên thành chai. Khi chôn chai xuống đất, bạn hãy hướng các lỗ này về phía cây. Ban đầu bạn chỉ nên đục ít lỗ. Quá ít còn hơn quá nhiều. Bạn có thể dễ dàng đục thêm lỗ nếu không đủ, nhưng bịt lại lỗ đã có sẵn thì không dễ như vậy. Hố này cần phải đủ sâu để chôn ngập đến cổ chai. Lúc này bạn cũng có thể bổ sung thêm phân bón dạng lỏng. Nhẹ nhàng vỗ đất xung quanh chai, cẩn thận đừng để đất lọt vào chai. Nắp chai sẽ giúp giảm tốc độ dòng chảy của nước; điều này rất tốt cho các loài cây không cần nhiều nước hoặc nếu bạn đi vắng một thời gian dài. Nắp chai càng đậy chặt thì nước càng chảy chậm. Dùng bút lông đánh dấu mực nước trên chai. Kiểm tra lại sau vài giờ. Nếu mực nước không thay đổi, bạn nên vặn lỏng nắp chai một chút. Vặn chặt nắp chai hơn nếu mực nước hạ xuống quá nhiều.

Abstract: Đảm bảo đất phải hoàn toàn ẩm. Tìm một chai nhựa 2 lít. Dùng búa và đinh đục 2 lỗ dưới đáy chai. Đục 3-5 lỗ trên thành chai. Đào một hố đất cạnh cây muốn tưới. Rót nước vào chai, sau đó đặt chai xuống hố. Đậy nắp chai nếu bạn muốn.


Nếu vừa gội đầu thì bạn không cần phải gội lại, thay vào đó, bạn có thể xịt nước để làm ướt tóc. Nếu có thể, bạn nên đứng trước gương lớn với một chiếc gương khác đặt ở phía sau để có thể thấy rõ những gì mình đang làm ở cả hai phía. Bạn sẽ cần thay đổi kiểu cầm kéo tùy thuộc vào kiểu tóc mà bạn muốn cắt. Nếu muốn cắt kiểu tóc ngang, bạn sẽ cầm kéo ngang để cắt theo một đường thẳng ngang trên tóc. Nếu muốn kiểu tóc mềm mại, tự nhiên và có nhiều lớp, bạn sẽ cần nghiêng kéo 45 độ và cắt với mũi kéo hướng lên, tạo ra những đường cắt chéo nhỏ. Để có đuôi tóc lưa thưa (như với phần mái), trước tiên bạn sẽ cắt cho tóc có độ dài như mong muốn, sau đó, cầm kéo hướng lên để cắt nhanh vào chân tóc. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cắt vài đường trên mỗi phần tóc để tóc không quá thưa và lơ thơ. Đưa tóc ra phía trước vai. Chải mượt phần tóc đó. Giữ chặt tóc bằng ngón trỏ và ngón giữa (sao cho hai ngón tay trông như lưỡi kéo cắt vào tóc của bạn) và chải phần tóc đó thêm một lần nữa. Kéo căng tóc, trượt ngón tay xuống đến ngay phía trên vị trí mà bạn muốn cắt, sau đó dùng kéo cắt phần tóc bên dưới ngón tay. Gội đầu, dùng dầu xả cho tóc và xả sạch tóc, sau đó dùng khăn thấm khô nước hoặc sấy tóc - hãy thực hiện theo cách mà bạn thích.

Abstract: Đảm bảo tóc phải sạch và ướt. Đứng trước gương. Cầm kéo đúng cách. Bắt đầu cắt phần tóc ở gáy. Gội và làm khô tóc.


Bỏ vài hạt dẻ ngựa vào mọi ngóc ngách trong nhà và những nơi thường thấy nhện xuất hiện. Hạt dẻ, quả óc chó hoặc quả của cây cam Osage cũng được cho là có hiệu quả tương tự. Người ta không biết tại sao phương pháp này có thể xua đuổi nhện, và cũng không có bằng chứng hay diễn giải khoa học nào về liệu pháp này. Một số người cho rằng hạt dẻ ngựa chứa một dạng hóa chất độc có khả năng xua đuổi nhện nhờ vào mùi thơm của nó. Nếu đúng là như vậy, bạn hãy chọc lỗ trên hạt dẻ hoặc cắt làm đôi để mùi thơm tỏa ra. Rót nước vào bình xịt và nhỏ thêm 15-20 giọt tinh dầu bạc hà cay. Xịt vào mọi khe nứt và ngóc ngách trong nhà. Người ta cho rằng nhện không chịu được mùi tinh dầu bạc hà cay và sẽ quay đầu bỏ đi khi ngửi thấy. Do đó phương pháp này có hiệu quả nhất khi xịt vào các đường mà nhện có thể xâm nhập vào nhà. Để tăng hiệu quả, bạn có thể thấm tinh dầu bạn hà cay không pha loãng vào bông gòn và nhét vào các khe nứt hoặc các chỗ khuất có thể là nơi ẩn nấp của nhện. Thử dùng dầu khuynh diệp hoặc dầu cây trà nếu bạn không thích bạc hà cay. Chúng cũng có tác dụng như tinh dầu bạc hà cay và cũng dùng theo cách tương tự. Rải một lớp mỏng loại bột này quanh các khe nứt, các góc, cửa sổ và tầng hầm. Rải vào tất cả mọi chỗ mà bạn nghĩ có nhện lui tới. Loại bột này làm từ hóa thạch tự nhiên của loài sinh vật sống dưới nước gọi là diatom. Chất này an toàn cho người và vật nuôi. Khi nhện bò qua đất diatomit, lớp vỏ bên ngoài của chúng sẽ bị cứa đứt và dịch cơ thể của chúng sẽ rỉ ra ngoài. Cuối cùng nhện sẽ khô kiệt và chết. Bạn cũng có thể bào vệ nhà và ngăn chặn nhện bò vào bằng cách rải đất diatomit xung quanh nhà. Pha hỗn hợp giấm và nước với tỷ lệ bằng nhau và rót vào bình xịt. Xịt vào những nơi nhện hay tụ tập và xịt thẳng lên nhện khi bạn nhìn thấy chúng. Giấm có chứa a-xít acetic, được cho là khiến nhện bị bỏng và chết khi tiếp xúc. Bạn cũng có thể đặt các đĩa nhỏ đựng giấm ở các góc tối để đuổi nhện. Chỉ riêng mùi giấm cũng đủ để xua đuổi chúng.

Abstract: Xua đuổi nhện bằng hạt dẻ ngựa. Xịt tinh dầu bạc hà cay quanh nhà. Rải đất diatomit xung quanh nhà. Diệt trừ nhện bằng giấm.


Trước khi tiến hành kiểm tra vết thương bạn phải luôn nhớ rửa tay kỹ càng. Nếu bạn lo lắng về việc vết thương đang nhiễm trùng, động vào nó với bàn tay bẩn sẽ khiến cho vết thương trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên rửa tay kỹ với xà phòng diệt khuẩn và nước trước khi thực hiện bất kỳ một hành động nào lên vết thương của mình. Nên nhớ phải rửa tay sau khi chạm vào vết thương. Bạn cần phải loại bỏ băng cá nhân khỏi vết thương. Nên nhớ cẩn thận để không làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn tại khu vực nhạy cảm này. Nếu băng cá nhân dính chặt vào vết thương, bạn có thể dùng nước để loại bỏ nó. Vòi nước của bồn rửa bát sẽ khá hữu dụng cho tình huống này. Một khi bạn đã gỡ băng cá nhân bẩn khỏi vết thương, bạn nên loại bỏ nó hoặc ném nó vào thùng rác. Không bao giờ được tái sử dụng băng cá nhân đã vấy bẩn. Khi bạn quan sát vết thương, hãy nghĩ xem liệu nó có ửng đỏ hay chỉ là hơi đỏ hơn một chút so với bình thường. Nếu vết thương của bạn khá đỏ và vết tấy đỏ có vẻ như đang lan rộng sang khu vực xung quanh vết thương, đây chính là dấu hiệu của nhiễm trùng. Vùng da quanh vết thương cũng có thể trở nên ấm hơn bình thường. Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng này, hãy đến gặp bác sĩ. Sự xuất hiện của cơn đau mới hoặc mức độ đau đớn ngày một tăng chính là triệu chứng của vết thương đang bị viêm nhiễm. Cảm thấy đau hoặc cơn đau kèm theo các dấu hiệu khác (chẳng hạn như tấy đỏ, nóng ran, và mưng mủ) có thể là dấu hiệu nhiễm trùng. Nếu bạn cảm thấy vết thương ngày càng gây đau đớn nhiều hơn cho bạn, hãy đi khám. Bạn có thể sẽ cảm thấy như là cơn đau xuất phát từ sâu trong vết thương. Nói chung, sưng, nóng ran/ấm lên và đau/nhức tại khu vực bị thương là các dấu hiệu ban đầu chứng tỏ rằng vết thương của bạn có thể đã bị nhiễm trùng. Bạn có thể sẽ cảm thấy đau nhói. Ngứa không hẳn là dấu hiệu của sự viêm nhiễm, tuy nhiên, bạn không nên động đến vết thương bằng cách gãi quá mức. Móng tay có thể chứa nhiều vi khuẩn và gãi sẽ làm vết thương trầm trọng hơn. Các nhà khoa học vẫn chưa tiến hành một nghiên cứu cụ thể nào để chứng minh rằng thuốc kháng sinh dùng ngoài da có thể đem lại hiệu quả đáng kể cho vết thương nhiễm trùng. Tình trạng nhiễm trùng lan rộng có nghĩa là nó cũng đã xâm nhập vào cơ thể của bạn, vì vậy, tiến hành điều trị ngoài da sau khi tình trạng này xuất hiện cũng sẽ không giúp tiêu diệt vi khuẩn trong cơ thể bạn. Bác sĩ có thể kê toa thuốc bôi kháng sinh cho bạn nếu tình trạng viêm nhiễm không đáng kể và chỉ diễn ra trên bề mặt da.

Abstract: Đầu tiên, hãy rửa sạch tay. Kiểm tra vết thương một cách kỹ càng. Kiểm tra dấu hiệu sưng hoặc tấy đỏ của vết thương. Tự xác định xem liệu cơn đau có đang trở nên tồi tệ hơn. Không nên bôi thuốc kháng sinh trừ khi bác sĩ yêu cầu.


Các loại giấy mềm hoặc giấy màu thông thường đều được. Ta sẽ tạo một hình vuông từ mảnh giấy cho trước. Nếu bạn bắt đầu bằng giấy gấp hình vuông thì hãy bỏ qua hai bước tiếp theo.

Abstract: Bắt đầu với một mảnh giấy hình chữ nhật.


Nếu muốn xử lý sản phẩm gỗ đặt ngoài trời, bạn sẽ chọn sơn thích hợp để dùng ngoài trời. Sơn càng nhạt màu thì càng chứa nhiều dầu. Sơn nhạt màu thích hợp để xử lý gỗ đặt trong nhà hoặc loại gỗ không chịu tác động của nthời tiết. Những sản phẩm này có bán ở các cửa hàng chuyên bán vật liệu gỗ. Khuyết điểm trên bề mặt gỗ sẽ hiện rõ sau khi phủ sơn. Ngoài ra, sơn cũng làm nổi bật màu của gỗ. Vì vậy, bạn sẽ dùng giấy nhám dày hoặc dũa kim loại để xử lý những khuyết điểm trên bề mặt gỗ. Mài bằng giấy nhám hoặc dũa đến khi bề mặt gỗ láng mịn. Hoàn tất công đoạn này bằng việc mài toàn bộ bề mặt với giấy nhám loại mịn (số 220) để giúp sơn bám đều hơn. Quét hoặc lau sạch những mảnh vụn bằng khăn khô trước khi sơn. Gỗ phải thật khô để bạn có thể thực hiện bước tiếp theo. Dùng cọ phết sơn sao cho thật đều. Phết sơn lên toàn bộ bề mặt và sau đó hong khô. Hong khô gỗ từ bốn tiếng đến một ngày trước khi sơn lớp tiếp theo. Mài bề mặt sơn đã khô bằng giấy nhám loại mịn. Lau bề mặt bằng khăn đã gấp lại để sơn lớp thứ hai. Điều quan trọng là bề mặt của gỗ phải khô và sạch trước khi sơn lớp tiếp theo. Lớp này sẽ cần nhiều thời gian hơn để hong khô. Đảm bảo sơn phải được hong khô trong thời gian dài để dầu chống thấm được thấm hút vào gỗ. Kiểm tra lớp sơn thứ hai sau khi sơn 5 tiếng. Lớp sơn đã khô nếu tay bạn không có cảm giác dính khi chạm vào gỗ. Thực hiện thao tác tương tự khi phết những lớp sơn cuối cùng. Hãy kiên nhẫn và nhớ sơn thật đều trong suốt quá trình thực hiện. Chờ khoảng ba ngày đến một tuần để gỗ khô trước khi sử dụng.

Abstract: Chọn sơn gốc dầu loại bán trong suốt. Chuẩn bị. Sơn lớp sơn đầu tiên. Làm sạch phần sơn thừa. Sơn lớp sơn thứ hai. Sơn lớp thứ ba và lớp cuối cùng.


Thiếu ngủ sẽ làm trầm trọng thêm những vấn đề bạn đang phải đối mặt. Người trưởng thành cần từ 7 đến 8 tiếng ngủ mỗi ngày, với ít gián đoạn nhất có thể. Ngủ quá nhiều cũng có thể gây cảm giác mệt mỏi và trầm cảm trong khi ngủ quá ít có thể làm tổn hại đến sức đề kháng của hệ miễn dịch, cân nặng và tinh thần của bạn. Nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, hãy thử lên kế hoạch thư giãn trước giờ đi ngủ. Trước khi đi ngủ một giờ, hãy đánh răng, thay đồ ngủ, và làm một hoạt động thư giãn như đọc sách, thiền, xem chương trình giải trí hay nghe nhạc. Giảm sử dụng cồn và caffeine, và cố đừng chợp mắt vào buổi trưa. Mỗi khi ý nghĩ về công việc hay căng thẳng chợt đến với bạn vào ban đêm, hãy nói với bản thân "Đây không phải là lúc nghĩ về điều này. Đây là giờ ngủ cơ mà." Tập thể dục thường xuyên giúp bạn tràn đầy năng lượng, tự tin, khỏe mạnh và thư giãn. Mỗi người trưởng thành nên dành ít nhất 150 phút tập các bài tập aerobic thường hoặc 75 phút đối với các bài aerobic nặng mỗi tuần. Chia thời lượng tập thể dục của bạn thành những khoảng thời gian nhỏ hơn trong tuần. Nếu bạn không thích tập thể dục, hãy thử đi dạo, đạp xe hoặc tham dự các lớp học nhảy hay yoga. Nấu ăn ở nhà vừa rẻ lại vừa tốt cho sức khỏe so với ăn ngoài hàng, vì vậy hãy tự học nấu ăn những món bọn yêu thích và duy trì tủ lạnh với đầy đủ thức ăn. Thay vì nhàm chán với các loại vitamin và thực phẩm bổ sung, hãy ăn nhiều loại rau quả và trái cây và làm phong phú bữa ăn của bạn. Ăn nhiều loại thức ăn cũng giúp bạn bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn. Hãy nhớ bổ sung đủ lượng đạm và tinh bột để bạn có năng lượng hoạt động. Make sure to get the protein and carbohydrates you need for energy. Ăn ít nhất ba bữa mỗi ngày với các bữa ăn nhẹ lành mạnh giữa giờ. Đối xử với bản thân mình theo cách mà mỗi người nên được hưởng: bằng lòng vị tha, tôn trọng và yêu thương. Thay vì coi thường bản thân, hãy nói với lòng mình bằng thái độ bình tĩnh. Mỗi khi một ý nghĩ hay cảm xúc tiêu cực xuất hiện, hãy gọi tên nó. Xác định tình huống mang lại những cảm xúc này. Chấp nhận những cảm xúc này khi nó xuất hiện, nhưng hãy phân tích tư tưởng ẩn sau chúng. Nếu bạn hay gặp những cảm xúc tiêu cực, hãy gọi tên chúng và đối xử với chúng như thể một sản phẩm phiền phức trong môi trường của bạn. Hãy nói "ồ, lại là thiếu tự tin về vóc dáng kìa. Có lẽ bởi vì mình đang ở phòng nghỉ được bao phủ bởi các tạp chí chỉ miêu tả về một loại hình thể." Cảm nhận hiện tại nghĩa là bạn dành sự chú ý cho suy nghĩ, cảm nhận và cảm xúc của bạn tại thời điểm này mà không giải nghĩa hay phán xét. Việc này sẽ giúp giải phóng lo âu, và giải thoát bạn khỏi vòng xoáy tiêu cực. Để luyện tập cảm nhận hiện tại, hãy chú ý đến cảm nhận của bạn. Liệt kê những thứ bạn có thể nhìn thấy, ngửi thấy, nghe thấy và cảm thấy tại thời điểm này. Thử nói về những gì bạn đang làm khi ban bắt đầu cảm thấy căng thẳng hoặc bồn chồn. Hãy nói "Tôi đang đi trên đường. Tôi ôm chặt áo khoác. Tôi đang thở." Cảm nhận hơi thở vào và ra khỏi cơ thể bạn. Chú ý những phần của cơ thể nâng lên hoặc hạ xuống. Khi bạn nghĩ vẩn vơ, hãy nhắc nhở bản thân chú ý đến hơi thở của mình. Hãy thả lỏng toàn bộ cơ thể, gồng lên và thả lỏng mỗi cơ một cách tuần tự. Biết được bạn kiếm được bao nhiêu và chi tiêu những gì. Luôn bảo đảm rằng bạn có đủ tiền để trả chi phí hàng tháng và có một khoản tiết kiệm cho tương lai. Nếu bạn đang tiêu nhiều hơn số tiền bạn kiếm được, hãy xem liệu bạn có thể giảm bớt khoản chi không. Có một khoản tiết kiệm sẽ giúp bạn giảm lo âu và đưa ra các quyết định tốt hơn. Tính toán xem mỗi tháng bạn kiếm được bao nhiêu tiền, bạn tiêu bao nhiêu tiền, vào những việc gì. Sau đó tính số tiền bạn có thể chi tiêu mỗi tháng. Nếu bạn không có tài khoản tiết kiệm, hãy mở một cái. Tính toán số tiền bạn có thể gửi vào mỗi tháng. Các cách để bắt đầu tiết kiệm tiền bao gồm nấu ăn tại nhà, mua nguyên liệu thô thay vì mua thực phẩm đã được chế biến, di chuyển bằng phương tiện công cộng, và không mua đồ uống tại quán bar hay tiệm cà phê. Một cách thực tế để giúp bản thân là nhận thức được giá trị của quan điểm của người khác. Có nhiều tình huống chúng ta không thể tự mình giải quyết được. Nếu bạn đang vật lộn với cơn nghiện, bệnh tâm thần, khó khăn về tiền bạc, rắc rối pháp lý hoặc bị lạm dụng, bạn sẽ khó phục hồi mà không có kiến thức và hệ thống kỹ năng của chuyên gia.

Abstract: Ngủ ngon. Tập thể dục. Ăn uống tử tế. Tránh việc độc thoại tiêu cực. Luyện tập cảm nhận hiện tại. Lập ngân sách. Gặp chuyên gia.


Hầu hết mọi vết thương đều có khả năng tự chữa lành. Tuy nhiên, vết thương không được làm sạch và điều trị thích hợp có thể dễ dàng bị viêm nhiễm. Vết cắt trên bàn chân, bàn tay, và các vị trí khác thường xuyên tiếp xúc với vi khuẩn sẽ rất dễ bị ảnh hưởng. Vết cắn và vết xước do động vật hoặc con người gây nên cũng có thể dễ dàng bị nhiễm trùng. Đặc biệt chú ý đến vết cắn, vết đâm, và chấn thương do đè ép. Cẩn thận với vết thương xuất phát từ vật dụng không hợp vệ sinh chẳng hạn như: dao cứng, đinh bị gỉ sét, hoặc dụng cụ bẩn. Nếu bạn bị chó cắn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ về nguy cơ mắc bệnh dại hoặc uốn ván. Bạn có thể sẽ cần phải sử dụng thuốc kháng sinh hoặc tiêm ngừa uốn ván. Nếu bạn khỏe mạnh và hệ miễn dịch của bạn khá tốt, hầu hết mọi vết thương sẽ tự lành và bạn sẽ ít có nguy cơ viêm nhiễm. Hệ miễn dịch của bạn đã phát triển đủ để ngăn ngừa sự xuất hiện của tình trạng nhiễm trùng. Nếu hệ miễn dịch của bạn đang bị tổn thương bởi tình trạng bệnh lý chẳng hạn như tiểu đường, HIV, hoặc suy dinh dưỡng, nguy cơ viêm nhiễm của bạn sẽ khá cao. Vi khuẩn, vi rút, và nấm thường không gây rắc rối cho hệ miễn dịch có thể xâm nhập vào cơ thể và nhân đôi số lượng đến mức chóng mặt. Điều này đặc biệt đúng đối với vết thương do phỏng cấp độ 2 và 3, khi làn da - hệ thống phòng ngự đầu tiên của cơ thể - đã bị tổn hại nghiêm trọng. Bạn có thể bị sốt hoặc chóng mặt. Tim của bạn có thể đập nhanh hơn bình thường. Vết thương trở nên nóng ran, tấy đỏ, nhức, và đau. Vết thương của bạn cũng có thể có mùi hôi như là một thứ gì đó đang bị thối rữa hoặc phân hủy. Tất cả những triệu chứng này có thể xảy ra với ớ mức độ nhẹ hoặc nặng - nhưng nếu bạn đang gặp phải khá nhiều triệu chứng, bạn cần phải được điều trị y tế.  Không nên lái xe khi bạn đang chóng mặt và bị sốt. Nếu có thể, hãy nhờ bạn bè hoặc người thân đưa bạn đến bệnh viện. Bạn có thể sẽ phải sử dụng thuốc kháng sinh mạnh để giúp ổn định cơ thể. Khi nghi ngờ, hãy kiểm tra. Đối với nhiễm trùng, bạn sẽ không thể nào tự chẩn đoán một cách đầy đủ thông qua thông tin trên Internet. Chẩn đoán y tế là cách tốt nhất để có thể xác định một cách chắc chắn. Nếu bạn tin rằng vết thương của bạn đang nhiễm trùng, hãy đến bệnh viện hoặc liên hệ gặp bác sĩ khẩn cấp. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang gặp phải tình trạng bệnh lý khác, hoặc yếu tố nguy cơ nhiễm trùng. Thuốc kháng sinh có thể giúp bạn chống lại hoặc ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng do vi khuẩn, và chúng có thể là cách hiệu quả nhất để loại bỏ viêm nhiễm. NSAID sẽ giúp cơ thể phục hồi sau khi bị sưng tấy, đau đớn, và sốt. Bạn có thể tìm mua các loại thuốc NSAID không cần kê toa, nhưng loại thuốc kháng sinh đem lại hiệu quả cao nhất thường sẽ cần có toa thuốc của bác sĩ. Không nên dùng thuốc NSAID nếu bạn đang sử dụng thuốc làm loãng máu. Bạn cần biết rằng những loại thuốc này có thể gây viêm loét dạ dày hoặc suy thận ở một số người. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ!

Abstract: Cần biết rõ các dạng vết thương dễ nhiễm trùng. Hiểu rõ về yếu tố nguy cơ nhiễm trùng. Nhận biết dấu hiệu viêm nhiễm trầm trọng. Đi khám bệnh. Xem xét sử dụng thuốc kháng sinh và NSAID (thuốc chống viêm không chứa steroid).


Một vấn đề thường gặp ở phần kết luận là mọi người chỉ tái khẳng định luận điểm theo cách thông thường và tóm tắt lại những gì đã trình bày. Việc này không tạo lý do chính đáng để độc giả đọc phần kết luận vì họ đã biết trước những gì bạn định viết. Thay vào đó, hãy đưa độc giả lên "một tầm cao mới" trong phần kết luận, hoặc cung cấp một số thông tin khác về ý tưởng ban đầu. Thông thường bạn không cần trích dẫn hay phân tích ở phần kết luận - hãy làm thế ở phần thân bài. Kết luận là phần đúc kết mọi thứ, không phải là phần giới thiệu thông tin mới. Đừng dùng quá nhiều từ ngữ bay bổng trong kết luận. Bạn muốn phần kết luận phải đọc được và cũng dễ hiểu, không cứng nhắc và nhàm chán. Tốt hơn nên dùng ngôn ngữ rõ ràng, súc tích thay vì viết vòng vo với quá nhiều từ dài dòng. Không dùng "Thứ nhất", "Thứ hai", "Thứ ba", v.v để đánh dấu luận điểm. Hãy làm rõ bạn đang nói về vấn đề gì và có bao nhiêu luận điểm. Giờ không phải lúc để giới thiệu ý tưởng hay nội dung mới. Điều này sẽ làm mất tập trung vào phần lập luận ban đầu và làm người đọc nhầm lẫn. Đừng làm mọi thứ rối tung, hãy viết về nội dung và luận điểm mà bạn nghĩ tới sau khi tiến hành công đoạn phân tích cần thiết. Phần kết luận không phải là nơi để nêu lại một chủ đề nhỏ của tiểu luận. Trên thực tế, đây là lúc để khái quát lại toàn bộ nội dung. Đảm bảo rằng tiểu luận đã tập trung vào luận điểm, chứ không đi lệch theo một hướng. Những lời này không phải cách hay để bắt đầu một sự chuyển đổi.

Abstract: Đừng chỉ tái khẳng định luận điểm. Không nên trích dẫn. Không dùng ngôn từ rườm rà. Không thêm thông tin mới vào kết luận. Đừng tập trung vào một điểm nhỏ hay một vấn đề trong tiểu luận.


Đôi khi cây hosta đem từ vườn ươm về được đựng trong bao với bộ rễ trần. Trong trường hợp này, quan trọng là phải ngâm rễ cây để chuẩn bị cho cây trước khi trồng. Chọn xô hơi nhỏ hơn ngọn cây một chút. Đổ nước lạnh vào xô. Gác ngọn cây trên miệng xô sao cho rễ cây nhúng vào nước bên dưới. Thực hiện tương tự với từng cây. Ngâm cây ít nhất một tiếng đồng hồ trước khi trồng. Nếu chưa trồng ngay, bạn cứ ngâm cây trong nước để giữ ẩm bộ rễ. Ngay trước khi trồng, bạn hãy lấy cây ra khỏi xô và nhẹ nhàng dùng tay gỡ rễ cây. Cẩn thận dùng các ngón tay chải các sợi rễ cho khỏi rối và đảm bảo mọi sợi rễ duỗi theo đúng chiều mà chúng mọc ra. Cây hosta dễ bị rối rễ, nhất là cây trồng trong chậu. Cây có thể bị thít chặt nếu bạn cứ cố trồng cây vào đất với bộ rễ rối. Đào một hố cho mỗi cây trong khu đất đã chuẩn bị trước đó với chiều rộng hố khoảng 75 cm, sâu 30 cm. Đặt từng cây vào mỗi hố đất, đảm bảo rễ cây không bị rối. Lấp đất tơi lên hố nhưng không nén đất xung quanh rễ. Đảm bảo chỉ lấp đất lên rễ cây, còn toàn bộ phần ngọn cây phải ở trên mặt đất. Tưới kỹ cho từng cây ngay sau khi trồng. Trồng các cây hosta cách nhau một khoảng đủ rộng để tạo điều kiện cho cây phát triển tối đa. Khoảng cách này tùy vào giống cây hosta. Nếu không chắc chắn, bạn hãy chừa một khoảng 75 cm giữa các cây.

Abstract: Ngâm cây. Gỡ rễ cây. Đào hố và trồng cây.


Nếu đây là lần đầu tiên bạn mở WhatsApp trên điện thoại, bạn sẽ cần cài đặt WhatsApp. Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện, bạn sẽ chạm vào ← ở phía trên góc trái màn hình.  Có lẽ bạn phải vuốt xem danh sách để tìm người cần tìm. Những cái tên hiển thị tại đây là người chưa sử dụng Whatsapp trong danh bạ của Android. Bạn có thể dùng thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình để tìm một người liên lạc cụ thể. Thao tác này sẽ mở ra một cửa sổ tin nhắn mới với đường dẫn đến WhatsApp. Nếu đã chọn nhiều người liên lạc, bạn sẽ thấy Send [Number] Invites (Gửi [số] lời mời). Đây là thao tác gửi lời mời đến những người liên lạc đã chọn. Nếu họ tải WhatsApp, thông tin liên lạc của họ sẽ được tự động thêm vào danh bạ WhatsApp.

Abstract: Mở ứng dụng WhatsApp với biểu tượng điện thoại màu trắng trên khung trò chuyện màu xanh lá. Chạm vào lựa chọn ⋮ ở phía trên góc phải màn hình. Chạm vào Settings (Cài đặt) ở bên dưới danh sách lựa chọn tại đây. Chạm vào Invite a Friend (Mời một người bạn) ở cuối trình đơn Settings. Chạm vào Messages (Tin nhắn) với biểu tượng khung trò chuyện. Chạm vào tên của một người bạn trong danh sách liên lạc. Chạm vào Send 1 Invite (Gửi 1 lời mời) ở bên dưới góc phải màn hình. Chạm vào nút gửi.


Bạn sẽ thấy tiêu đề "Numbers" ở góc trên bên trái thanh thực đơn máy tính Mac. Một trình đơn thả xuống sẽ bật ra. Tùy chọn nằm gần giữa trình đơn thả xuống File. Một menu sẽ bật lên.  Đây là tên mà tập tin sẽ hiển thị trên cả ứng dụng Numbers và Excel. Tài liệu Numbers sẽ được lưu thành tài liệu Excel. Bạn có thể nhấp đúp vào tài liệu trên bất kỳ máy tính nào đã cài đặt Excel.

Abstract: Bạn cần chắc rằng tài liệu Numbers đang mở. Nhấp vào File (Tập tin) ở phía trên bên trái màn hình máy tính Mac. Chọn Export To (Xuất thành). Nhấp vào Excel nằm trong menu Export To bật lên. Nhấp vào Next (Tiếp theo) ở góc dưới bên phải cửa sổ "Export Your Spreadsheet". Nhập tên cho tập tin. Chọn nơi lưu bằng cách nhấp vào thư mục (chẳng hạn như "Desktop"). Nhấp vào Export (Xuất) ở góc dưới bên phải cửa sổ.


Mua loại kem làm trắng răng có ô-xy già ở hiệu thuốc hoặc siêu thị. Dùng sản phẩm này đánh răng ít nhất mỗi ngày hai lần trong ít nhất một tháng để thấy được kết quả. Mua sản phẩm chứa ít nhất 3,5% ô-xy già; đây là mức tiêu chuẩn. Lưu ý rằng lượng ô-xy già càng cao thì càng nhiều khả năng răng bị ê buốt. Đánh răng mỗi ngày hai lần bằng kem làm trắng răng. Có thể phải mất 4 đến 6 tuần mới thấy kết quả. Biết rằng các loại kem đánh răng chỉ loại bỏ được vết ố trên bề mặt răng do dùng thức uống gây ố răng hoặc hút thuốc lá. Cân nhắc dùng thêm một sản phẩm ô-xy già khác ngoài kem đánh răng để loại bỏ vết ố sâu hơn và có kết quả tốt hơn. Tìm các sản phẩm có dấu chấp thuận của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ để giảm thiểu rủi ro sử dụng sản phẩm không an toàn. Có bằng chứng cho thấy ngậm khay chứa gel ô-xy già 3% có thể làm trắng răng trông thấy. Bạn có thể mua khay có gel ở hiệu thuốc không cần toa, hoặc đến nha sĩ để được đặt riêng. Mua khay có sẵn gel hoặc mua khay và tự bơm sản phẩm mua ở hiệu thuốc. Lưu ý, các sản phẩm này dành cho tất cả mọi người chứ không đúng theo khuôn hàm răng của bạn. Yêu cầu nha sĩ làm khay theo khuôn hàm răng của bạn và cung cấp dung dịch đậm đặc hơn để có kết quả tốt nhất. Ngậm khay trong miệng với thời gian khuyến nghị trên bao bì. Đa số các loại khay cần phải ngậm 30 phút, mỗi ngày 3 lần trong hai tuần. Ngừng sử dụng nếu răng bị ê buốt nghiêm trọng, mặc dù hiện tượng này sẽ hết sau khi điều trị. Trao đổi với nha sĩ về việc có nên tiếp tục sử dụng hay không. Tìm dấu chấp thuận của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ để giảm rủi ro sử dụng sản phẩm không an toàn. Miếng dán trắng răng có tác dụng tương tự như khay làm trắng răng nhưng mềm dẻo hơn và có sẵn dung dịch ô-xy già trong sản phẩm. Dùng miếng dán trắng răng nếu bạn muốn sử dụng sản phẩm làm sẵn mềm dẻo và không chạm vào lợi khiến lợi bị ê buốt do ô-xy già. Biết rằng miếng dán trắng răng cũng an toàn như khay làm trắng răng và cho kết quả tốt hơn so với việc chỉ đánh răng. Cân nhắc dùng miếng dán nếu lợi nhạy cảm với khay. Bạn chỉ cần dán miếng dán bên dưới hàng lợi. Mua miếng dán trắng răng tùy vào việc bạn muốn răng trắng đến mức nào hoặc tùy vào mức độ nhạy cảm của bạn. Có nhiều sản phẩm khác nhau hứa hẹn các kết quả như làm trắng răng nhanh hơn và sâu hơn hoặc có miếng dán dành riêng cho răng nhạy cảm. Dùng theo hướng dẫn trên bao bì và ngưng sử dụng nếu bị ê buốt nhiều. Kiểm tra dấu chấp thuận của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ để đảm bảo sản phẩm là an toàn. Một số hãng cung cấp gel làm trắng chứa ô-xy già để đánh răng hoặc quét lên răng. Các sản phẩm này có nhiều dạng như bút hoặc chai dung dịch và bàn chải. So sánh nhiều dạng khác nhau để xem dạng nào có hiệu quả nhất với bạn. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy dùng dạng bút sẽ dễ hơn bàn chải đánh răng và chai dung dịch. Dùng sản phẩm trước khi ngủ trong hai tuần. Dùng theo hướng dẫn trên bao bì và ngừng sử dụng nếu răng và/hoặc lợi của bạn ê buốt nhiều. Nha sĩ có thể đề nghị các phương pháp làm trắng răng bằng ô-xy già kết hợp với liệu pháp ánh sáng hoặc tia laser. Cân nhắc liệu pháp này nếu răng quá xỉn màu hoặc bạn muốn tẩy trắng răng bằng ô-xy già dưới sự giám sát của nha sĩ. Lưu ý rằng nha sĩ sẽ dùng dung dịch ô-xy già có nồng độ 25-40%: loại này ở hiệu thuốc không bán nếu không có toa bác sĩ. Cân nhắc lựa chọn này nếu lợi quá nhạy cảm. Báo cho nha sĩ biết bạn có răng và lợi nhạy cảm. Nha sĩ có thể bảo vệ lợi cho bạn bằng dụng cụ cách ly bằng cao su hoặc gel trước khi làm thủ thuật. Hỏi nha sĩ xem đây có phải là lựa chọn tốt nhất đối với bạn không. Thủ thuật này khá đắt và thường không được bảo hiểm thanh toán.

Abstract: Đánh răng bằng kem làm trắng răng. Sử dụng khay chứa gel làm trắng răng. Sử dụng miếng dán trắng răng. Sử dụng gel đánh răng. Cân nhắc các phương pháp làm trắng răng chuyên khoa.


Nếu không có máy xay thịt đa năng, bạn có thể dùng máy xay thông thường; tuy nhiên, thành phẩm sẽ không được mềm mịn như khi sử dụng máy xay thịt đa năng. Có lẽ từ "dạng bột" hơi lạ khi dùng để miêu tả thịt nhưng đó là kết cấu mà bạn sẽ đạt được khi xay thịt còn lạnh. Tiếp tục xử lý đến khi thịt được xay đều và trông như cát. Để thịt được xay mịn, bạn sẽ cần thêm một ít nước để làm lỏng hỗn hợp. Bất kể là loại thịt nào, cứ mỗi cốc thịt, bạn sẽ cần 1/4 cốc nước. Bạn có thể chọn bổ sung các loại nước sau: Nước có được sau khi chế biến thịt Nước luộc thịt không có muối Nước lọc Sau khi thịt xay đạt đến độ đặc mà bạn muốn, cho thịt vào hộp có nắp đậy kín để bảo quản. Bảo quản thịt xay trong tủ lạnh đến khi cần sử dụng. Thịt sẽ bảo quản được từ 3 đến 4 ngày. Bạn có thể đông lạnh thịt xay để sử dụng sau khi cần. Nhớ bảo quản thịt trong hộp dùng để đông lạnh. Trước khi thưởng thức, để thịt ở nhiệt độ phòng hoặc hâm nóng bằng lò vi sóng.

Abstract: Cho một cốc thịt vào máy xay thịt đa năng. Xay thịt đến khi thành dạng bột. Thêm nước và tiếp tục xay. Bảo quản thịt xay trong tủ lạnh.


Bất chấp mọi bất đồng mà bạn gặp phải với mọi người tại công ty hoặc ở nhà, bạn có thể sẽ nghi ngờ không biết liệu bạn có thật sự đang gặp vấn đề với cái tôi. Có khá nhiều định nghĩa phức tạp mà một người có thể sử dụng để mô tả về cái tôi. Có lẽ lời mô tả tốt nhất là: cái tôi chính là phần tìm kiếm sự chấp thuận trong bản thân bạn. Để có thể xác định xem cái tôi của bạn có đang kiểm soát tình huống cụ thể nào đó, bạn nên tự hỏi bản thân hai câu hỏi sau:  "Liệu mình có đang cảm thấy tài giỏi hơn người khác?". "Liệu mình có đang cảm thấy thấp kém hơn người khác?". Nếu câu trả lời của bạn là "có" cho một trong hai câu hỏi trên, cái tôi của bạn đang điều khiển bạn. Có lẽ bạn sẽ dễ dàng hiểu rằng cảm giác tài giỏi hơn người khác là dấu hiệu của cái tôi quá lớn. Tuy nhiên, bạn sẽ không biết rằng cảm giác thấp kém hơn người khác cũng là vấn đề với cái tôi. Người có cái tôi quá lớn có xu hướng gặp vấn đề với người mà họ cảm nhận rằng người đó đang xâm phạm lãnh thổ của họ. Người bạn thân của bạn đang cố gắng chỉ bảo bạn để bạn có thể hoàn thiện kỹ năng chơi gôn. Người quản lý suốt ngày ngồi sau chiếc bàn nghĩ rằng họ có thể cho bạn biết cách để làm việc tốt hơn. Nếu bạn cảm thấy nổi nóng sau khi gặp phải tình huống tương tự như trên, cái tôi của bạn đang làm chủ bạn. Bạn sẽ tức giận khi người khác cung cấp cho bạn lời khuyên về khía cạnh mà bạn nghĩ rằng bạn biết rõ. Bạn sẽ từ chối nhận giúp đỡ. Khi người khác nêu lên một vài ý tưởng tốt hơn ban, bạn sẽ bỏ qua chúng để ý kiến của bạn sẽ không bị gạt bỏ. Cái tôi quá lớn không nhất thiết phải luôn hiện diện một cách rõ ràng. Thỉnh thoảng, sở hữu cái tôi to lớn sẽ được biểu lộ thông qua tốc độ nhanh chóng trong việc hình thành cảm giác xúc phạm trước quan điểm trái chiều với bạn. Người có cái tôi quá lớn có xu hướng nghĩ rằng họ hiểu rõ mọi thứ. Khi một người nào đó không đồng ý với quan điểm của bạn hoặc phê bình nó, bạn sẽ cảm thấy như thể năng lực của bạn đang bị nghi ngờ. Bạn cũng có thể gặp khó khăn trong việc nhận thức dấu hiệu cho biết rằng bạn rất dễ cảm thấy bị xúc phạm. Bạn nên quan sát sự tương tác của mình trong một vài ngày. Có phải mọi người xung quanh bạn thường xuyên xin lỗi vì đã khiến bạn bực mình? Có phải bạn luôn cảm thấy rằng bạn cần phải bình tĩnh lại sau khi một người nào đó chọc tức bạn? Bạn đang gặp phải vấn đề với cái tôi của mình.

Abstract: Tự đặt ra câu hỏi cho chính mình. Nhận thức thời điểm khi ban tham gia vào "cuộc chiến tranh giành lãnh thổ". Xác định xem liệu bạn có dễ cảm thấy bi xúc phạm.


Giữ cho trẻ không bị mất nước bằng cách cung cấp thật nhiều chất lỏng. Sốt gây ra tình trạng đổ mồ hôi nhiều, và do đó, thiếu nước và có thể dẫn đến mất nước. Trao đổi với bác sĩ về việc bổ sung dung dịch chất điện phân như vào sữa công thức. Tránh cho trẻ ăn hoa quả hay nước táo, thay vào đó, hãy pha loãng với tỷ lệ 50% nước. Có thể cho trẻ ăn kem que hoặc gelatin. Tránh những đồ uống chứa chất caffeine vì chúng kích thích bài tiết qua đường nước tiểu và làm mất nước. Cho trẻ ăn uống như thông thường, nhưng nhớ rằng trẻ có thể không muốn ăn nhiều khi bị sốt. Thử cho trẻ ăn thức ăn nhạt như bánh mì, bánh quy giòn, mì ống và yến mạch. Trẻ sơ sinh đang được nuôi bằng sữa mẹ chỉ nên bú sữa mẹ. Giữ cho trẻ đủ nước bằng cách cho bú thật nhiều. Đừng bao giờ bắt trẻ ăn nếu chúng không muốn. Hãy để trẻ nằm trong phòng có nhiệt độ dễ chịu từ 21,1°C đến 23,3°C). Tránh chạy máy sưởi liên tục để trẻ không bị quá nóng. Tương tự với máy điều hòa. Tắt điều hòa để trẻ đỡ lạnh và giúp tăng nhiệt độ cơ thể của trẻ. Quần áo dày thậm chí có thể làm tăng thân nhiệt. Mặc quá nhiều quần áo sẽ giữ nhiệt khiến trẻ càng trở nên khó chịu. Mặc cho trẻ quần áo thoáng rộng và đắp chăn mỏng nếu nhiệt độ trong phòng quá lạnh hoặc bạn thấy trẻ run rẩy. Điều chỉnh nhiệt độ phòng nếu cần để giữ cho trẻ thoải mái. Nước ấm, không quá nóng và không quá lạnh, có thể hạ sốt. Nếu bạn định cho trẻ tắm nước ấm, hãy cho trẻ uống thuốc để đảm bảo thân nhiệt của trẻ không tăng sau khi tắm xong. Tránh tắm bằng nước lạnh, nước đá hay dùng dầu xoa. Chúng sẽ khiến trẻ bị lạnh cóng và làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Hãy thận trọng khi cho trẻ uống các loại thuốc như Tylenol, Advil, hay Motrin. Đọc hướng dẫn cẩn thận để đảm bảo bạn cho trẻ uống thuốc đúng liều và đúng tuổi. Nên hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước khi cho trẻ uống thuốc hạ sốt. Acetaminophen (Tylenol) và ibuprofen (Advil, Motrin) thường được bác sĩ hoặc dược tá khuyên dùng để giảm sốt cho trẻ. Nếu trẻ chưa được 3 tháng tuổi, luôn gọi cho bác sĩ trước khi dùng thuốc. Đừng dùng quá liều chỉ định sẽ có nguy cơ làm hại gan hoặc thận, hoặc tồi tệ hơn, có thể gây tử vong. Bạn có thể cho trẻ uống Acetaminophen từ 4 đến 6 giờ một lần và Ibuprofen từ 6 đến 8 giờ một lần nếu trẻ trên 6 tháng tuổi. Theo dõi loại thuốc, liều lượng và thời gian bạn cho trẻ uống để tránh quá liều. Đối với nhiệt độ dưới 38,9°C, cố gắng không sử dụng thuốc trừ khi bác sĩ hoặc y tá khuyên dùng. Không bao giờ cho trẻ uống aspirin vì có thể gây ra rối loạn hiếm gặp nhưng nguy hiểm đến tính mạng, đó là hội chứng Reye.

Abstract: Uống thật nhiều chất lỏng. Cho trẻ nằm nghỉ trong phòng tiện nghi. Cho trẻ mặc quần áo mỏng. Cho trẻ tắm nước ấm. Cho trẻ uống thuốc.


Khi đến lúc giặt giũ, bạn cần dành 5 phút để phân loại quần áo bẩn. Hãy xếp quần áo trắng và có màu vào hai sọt khác nhau. Đừng quên phân loại tất, đồ lót, khăn và áo mây ô. Việc giặt trang phục sọc trắng có thể khiến bạn bối rối vì chúng có màu đậm và màu nhạt. May mắn thay, bạn có thể xếp chúng vào một trong hai nhóm miễn là bạn tuân thủ các nguyên tắc sau: không giặt chúng với trang phục trắng khi dùng thuốc tẩy; không giặt chúng với trang phục màu khi có đồ jeans đậm màu, áo thun đen hoặc trang phục đỏ. Hầu hết máy giặt đều có ngăn riêng cho nước xả vải và bạn có thể đổ giấm trắng vào đây. Dùng cốc đong để đảm bảo bạn lấy lượng giấm phù hợp với máy giặt của mình. Đừng lo - giấm sẽ không khiến quần áo của bạn có mùi khó chịu! Đừng dùng ngay thuốc tẩy khi bạn giặt trang phục trắng. Việc lạm dụng thuốc tẩy thực sự có thể khiến trang phục trắng ngả vàng. Bên cạnh đó, thuốc tẩy chỉ được khuyên dùng cho trang phục trắng có chất liệu cotton. Bạn chỉ cần dùng loại bột giặt thông thường và lượng phù hợp với số quần áo cần giặt. Tùy thuộc vào thói quen, bạn có thể mở nước và thêm bột giặt trước khi cho quần áo vào máy giặt; hoặc, bạn có thể cho quần áo vào máy giặt trước rồi mở nước và thêm bột giặt. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên dùng bột giặt có hiệu quả tẩy trắng. Những sản phẩm này giúp quần áo của bạn sạch và sáng màu hơn. Sau khi máy giặt đã có đủ giấm trắng, bột giặt và quần áo bẩn, bạn có thể khởi động máy giặt theo cách thông thường. Nước nóng sẽ hiệu quả hơn trong việc tẩy vết bẩn của trang phục trắng. Bạn nên dùng nước lạnh để giặt quần áo có màu vì nước nóng có thể khiến chúng bị phai màu. Vì vậy, việc chọn nước nóng để giặt trang phục trắng là hợp lý. Nếu bạn cho trang phục còn vết bẩn vào máy sấy, sức nóng sẽ khiến vết bẩn bám chặt vào vải, dẫn đến việc khó tẩy sạch. Hãy kiểm tra vết bẩn còn sót lại và thực hiện tiếp phương pháp giặt tẩy mà bạn thích. Bạn nhớ giặt và kiểm tra trang phục một lần nữa trước khi sấy khô. Trang phục bám bẩn nghiêm trọng cần được xử lý và giặt 2-3 lần, đặc biệt là đối với các vết bẩn như cỏ, rượu vang hoặc cà phê. Nếu bạn dùng máy sấy, hãy chọn chế độ nhiệt thấp nhất. Nếu có thể, bạn nên phơi quần áo ngoài trời hoặc trên giá phơi đồ. Đây là cách làm khô quần áo ít gây tổn hại nhất vì mức độ nhẹ nhàng và không làm giãn sợi vải nhiều như máy sấy. Có vẻ như bạn phải làm thêm việc, nhưng trước khi nhận ra điều này, bạn đã quen với việc giặt riêng trang phục trắng và có màu. Như vậy, về lâu dài, quần áo của vẫn sẽ trông đẹp mắt.

Abstract: Phân loại trang phục trắng và có màu. Đổ ½ cốc giấm trắng vào ngăn đựng nước xả vải. Cho bột giặt vào máy giặt. Dùng nước nóng và giặt quần áo theo cách thông thường. Kiểm tra vết bẩn trên quần áo trước khi cho vào máy sấy. Làm khô quần áo bằng mức nhiệt thấp hoặc phơi để giữ chúng ở tình trạng tốt nhất.


Ban có thể tự chơi một mình hoặc chơi cùng những người khác. Có rất nhiều trò chơi điện tử trực tuyến miễn phí hoặc bạn cũng có thể chơi trò chơi với giấy và bút. Bạn có thể chơi cờ ca rô Nếu mang theo máy tính và muốn giết thời gian thì bạn có thể thử chơi trò nổi tiếng Battle Toads. Hãy xem một chương trình truyền hình mà bạn chưa từng xem hoặc chưa từng nghĩ là mình sẽ xem trước đó. Bạn có thể xem rất nhiều chương trình truyền hình miễn phí trên YouTube. Chơi khăm ai đó cũng khá vui, nhưng tốt nhất nên là người bạn quen vì bạn sẽ khó lường trước được phản ứng của người lạ. Bạn có thể: Thay đổi cài đặt ngôn ngữ trên điện thoại của một người bạn Phết một lớp kem phô mai hoặc sôcôla trắng lên trên lăn khử mùi của bạn cùng phòng Bạn có thể thử vẽ truyện tranh về cuộc sống của mình. Không cần phải có năng khiếu vẽ, rất nhiều bộ truyện tranh nổi tiếng được vẽ nên chỉ bằng những nét gạch! Đọc sách cũng rất thú vị! Hãy đọc một cuốn sách bạn không nghĩ mình sẽ thích, có thể bạn sẽ thay đổi suy nghĩ đấy! Những cuốn sách sẽ đưa bạn đến một thế giới hoàn toàn mới. Hoặc thay vì những cuốn sách không mấy hấp dẫn, bạn có thể chọn đọc những cuốn bản thân thấy thú vị.

Abstract: Chơi trò chơi. Xem một chương trình truyền hình mới. Chơi khăm. Vẽ truyện tranh. Đọc một cuốn sách.


Người OCPD là người cầu toàn. Họ là người giữ kỷ luật thái quá và luôn bận tâm đến tiến trình, thủ tục và nguyên tắc. Họ dành nhiều thời gian và sức lực để lên kế hoạch, nhưng tính cầu toàn lại khiến họ không thể thực sự hoàn thành công việc. Người OCPD để ý sự việc đến từng chi tiết, và với nhu cầu phải hoàn thiện về mọi mặt, họ có ham muốn mạnh mẽ là kiểm soát mọi khía cạnh của hoàn cảnh xung quanh mình. Họ xét nét hết thảy mọi người mặc dù bị phản kháng. Họ tin tưởng mãnh liệt vào việc tuân thủ quy định, đồng thời cho rằng những luật lệ, tiến trình, thủ tục phải được tuân theo và mọi bước chệch khỏi tiêu chuẩn đó đều dẫn đến kết quả không hoàn hảo. Hành vi này được xác định ở tiêu chuẩn 1 về bệnh OCPD trong sách Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ năm (DSM-V). Sự do dự và thiếu khả năng hoàn thành công việc là "thương hiệu" của người OCPD. Với tính cầu toàn của mình, người OCPD rất cẩn trọng khi cố gắng quyết định làm việc gì, vào lúc nào và như thế nào. Họ thường nghiên cứu mọi việc đến từng chi tiết, bất kể nó có liên quan đến quyết định trước mắt hay không. Người OCPD rất ghét sự bốc đồng hoặc tính mạo hiểm. Ngay cả trong những việc rất nhỏ, người OCPD cũng gặp khó khăn khi quyết định và thực hiện. Họ mất nhiều thời gian quý giá chỉ để cân lên đặt xuống từng dự định của mình, bất kể nhỏ nhặt đến đâu. Sự chú trọng vào tính hoàn hảo cũng khiến người OCPD làm đi làm lại mãi một công việc; ví dụ như họ kiểm tra một tài liệu cẩn thận đến mức đọc đi đọc lại đến 30 lần, và kết quả là không thể hoàn thành đúng giờ. Tính lặp lại và tiêu chuẩn cao đến phi lý của họ thường khiến họ làm việc thiếu hiệu quả. Hành vi này được xác định ở tiêu chuẩn 2 về bệnh OCPD trong sách Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ năm (DSM-V). Người OCPD thường mang một vẻ "lạnh lùng" hoặc "vô tâm" vì họ tập trung vào hiệu suất và sự hoàn hảo đến độ bỏ qua những khía cạnh như quan hệ xã hội và tình cảm lãng mạn. Nếu có tham gia những hoạt động giao lưu với những người khác, người OCPD có vẻ không tận hưởng mà lại lo bận tâm rằng lẽ ra sự kiện phải làm sao cho tốt hơn hoặc họ cho rằng mình đang "phí thì giờ" khi vui chơi. Người OCPD cũng có thể làm người khác khó chịu trong các sinh hoạt cộng đồng bởi tính nguyên tắc và cầu toàn của họ. Ví dụ họ có thể cực kỳ bức xúc với "luật chơi" của cờ tỷ phú vì nó không phải là những luật lệ "chính tắc". Họ có thể từ chối không chơi, hoặc dài dòng bình phẩm, hoặc tìm cánh để cải tiến trò chơi. Hành vi này được xác định ở tiêu chuẩn 3 về bệnh OCPD trong Sổ tay Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ năm (DSM-V). Người OCPD quan tâm quá mức về đạo đức và phẩm hạnh, về những điều đúng và sai. Họ quá chú trọng về việc làm "điều đúng đắn" với một khái niệm cứng nhắc, và ở họ không có chỗ cho sự tương đối hay sai lầm. Họ liên tục lo lắng về mọi luật lệ mà mình có thể đã vi phạm. Họ thường vô cùng kính trọng các cấp có thẩm quyền và tuân thủ các luật lệ và quy tắc, cho dù có vẻ vô nghĩa thế nào. Người OCPD áp đặt các quan niệm về đạo đức và giá trị của họ lên người khác. Họ khó có thể chấp nhận rằng có người lại có quan niệm đạo đức khác biệt với họ, cho dù người kia đến từ một nền văn hóa khác. Người OCPD thường hà khắc với bản thân và với những người khác. Họ có thể coi những lỗi lầm lặt vặt và những vi phạm nhỏ là thiếu đạo đức. "Tình tiết giảm nhẹ" không tồn tại trong quan niệm của người OCPD. Hành vi này được xác định ở tiêu chuẩn 4 về bệnh OCPD trong Sổ tay Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ năm (DSM-V). Tích trữ đồ vật là một biểu hiện điển hình của bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế, nhưng nó cũng tác động đến người OCPD. Người OCPD khư khư giữ lại ngay cả những món đồ vô dụng và chẳng mấy giá trị. Có thể họ thu thập và cất giữ với ý nghĩ rằng chẳng có gì là vô dụng cả: "Biết đâu lại có lúc cần đến!" Họ tích trữ đủ thứ, từ thức ăn cũ thừa từ hôm trước cho đến những chiếc thìa nhựa hoặc pin cũ. Nếu họ có thể tưởng tượng ra được bất cứ lý do nào khiến món đồ đó trở nên hữu ích thì họ đều giữ lại. Người tích trữ yêu quý "kho báu" của mình và rất bực bội nếu người khác làm xáo trộn "bộ sưu tập" của họ. Họ ngạc nhiên khi thấy mọi người không hiểu lợi ích của việc tích trữ. Hành động tích trữ rất khác với sưu tầm. Những người sưu tầm cảm thấy thích thú và vui sướng với những vật họ sưu tầm, nhưng họ không lo âu khi bỏ đi các món đồ cũ kỹ, vô dụng hoặc không cần thiết. Người tích trữ thường bứt rứt nếu phải bỏ đi bất cứ thứ gì, ngay cả khi nó không còn sử dụng được nữa (chẳng hạn như một chiếc Ipod đã hỏng). Hành vi này được xác định ở tiêu chuẩn 5 về bệnh OCPD trong Sổ tay Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ năm (DSM-V). Người OCPD thường nổi tiếng là "kiểm soát gắt gao". Rất hiếm khi họ giao trách nhiệm cho người khác bởi họ lo rằng công việc sẽ không được làm tốt theo tiêu chuẩn của họ. Nếu có thì họ sẽ kèm theo một danh sách dài dằng dặc, hướng dẫn thực hiện ngay cả những công việc đơn giản như xếp bát đĩa vào máy rửa bát. Người OCPD thường hay chỉ trích hoặc cố gắng "sửa" người khác nếu thấy cách làm của mọi người không giống như mình, tuy phương pháp khác cũng có hiệu quả hoặc đem lại cùng một kết quả như thế. Họ không thích người khác đề xuất các cách làm khác, thậm chí có thể phản ứng lại với sự ngạc nhiên và giận dữ. Hành vi này được xác định ở tiêu chuẩn 6 về bệnh OCPD trong Sổ tay Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ năm (DSM-V). Người OCPD không những không chịu loại bỏ những thứ vô dụng, họ còn suốt ngày "tích cốc phòng cơ". Họ thường đắn đo khi tiêu tiền, ngay cả trong việc mua sắm những thứ thiết yếu vì còn lo dành dụm cho bất trắc trong tương lai. Họ sống với mức sống thấp hơn nhiều so với thu nhập của mình, thậm chí không đạt đến tiêu chuẩn của cuộc sống lành mạnh chỉ để tiết kiệm tiền. Điều này cũng có nghĩa là họ không thể bỏ tiền của mình ra để giúp đỡ người khác khi cần. Họ cũng thường can ngăn người khác tiêu tiền. Hành vi này được xác định ở tiêu chuẩn 7 về bệnh OCPD trong Sổ tay Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ năm (DSM-V). Người OCPD cực kỳ cố chấp và thiếu linh hoạt. Họ không thích và không chấp nhận người khác nghi ngờ hoặc chất vấn những dự định, hành động, hành vi, ý tưởng hay niềm tin của họ. Họ luôn cho rằng mình đúng và không gì có thể thay thế những điều họ làm hoặc cách họ làm. Họ cho rằng bất cứ ai phản đối hoặc không chịu sự áp đặt của họ đều là bất hợp tác và thiếu trách nhiệm. Tính cố chấp này thường khiến cho cả những bạn bè thân thiết hoặc người nhà cảm thấy khó chịu khi tương tác với người đó. Ngay cả người thân cũng không thể đặt vấn đề hay đưa ra đề nghị đối với người OCPD. Hành vi này được xác định ở tiêu chuẩn 8 về bệnh OCPD trong Sổ tay Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ năm (DSM-V).

Abstract: Tìm dấu hiệu nhấn mạnh tính hiệu quả, sự hoàn hảo và cứng nhắc. Quan sát cách người đó ra quyết định và hoàn thành công việc. Xem xét cách người đó phản ứng trong các tình huống xã hội. Xem xét quan niệm của người đó về đạo đức và phẩm hạnh. Để ý đến hành vi tích trữ của người đó. Tìm biểu hiện khó khăn khi giao phó công việc của họ. Quan sát hành vi chi tiêu của người đó. Xét về mức độ ương bướng của người đó.


Máy giặt cửa trên có cửa mở lên phía trên, khác với máy giặt cửa trước có cửa mở ra bên cạnh. Máy giặt cửa trên được thiết kế một đĩa xoay dưới đáy lồng giặt, có tác dụng xoay và đảo đều quần áo. Sự xoay trộn này có thể khiến vải hư hại, nên bạn cần dùng túi giặt để bảo vệ các loại vải mỏng manh như lụa. Hầu hết các loại máy giặt đều có chế độ giặt "nhẹ" với nhiệt độ thấp, phù hợp để giặt vải lụa. Nhiệt độ thấp sẽ dệt chặt các sợi vải, khiến quần áo co lại khi các sợi được kéo sát vào nhau. Dùng nước giặt dịu nhẹ. Tuyệt đối không tẩy trắng bằng clo để tránh làm hỏng lụa. Kiểm tra lụa thường xuyên. Bạn có thể lấy quần áo ra kiểm tra giữa chu trình giặt. Làm vậy sẽ giúp loại bỏ lượng nước thừa. Bạn không nên vắt để tránh làm hỏng quần áo. Không giống như nhiều loại vải khác, vải lụa giữ dáng khá tốt và sẽ không bị giãn. Bạn có thể treo quần áo lên phơi khô mà không lo chúng bị hư hại. Tuy nhiên, không phơi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời để tránh làm quần áo phai màu, đồng thời, không dùng giá phơi bằng gỗ vì lụa có thể để lại vết ố trên gỗ. Phơi cho đến khi quần áo gần khô. Lúc này, bạn có thể dùng máy sấy để làm quần áo khô hẳn. Chỉ sấy quần áo bằng máy sấy khoảng 5 phút cho một lần sấy. Một số loại máy sấy có chế độ sấy dành cho vải lụa. Nếu máy sấy bạn dùng không có chế độ này, bạn có thể chọn chế độ sấy lạnh. Hãy kiểm tra thường xuyên để đảm bảo quần áo không bị hư hại. Bạn nên hẹn giờ để đảm bảo mình không sấy quần áo quá lâu và lấy quần áo ra khi chúng đã co lại như ý muốn.

Abstract: Dùng túi giặt để bảo vệ lụa khi giặt bằng máy giặt cửa trên. Giặt quần áo bằng chu trình giặt nhẹ và ngắn. Cuộn quần áo vào một chiếc khăn khoảng vài phút. Phơi khô.


Dùng xẻng làm vườn để đào một hốc đất sâu vừa đủ để đặt bộ rễ cây và phần dưới gốc cây. Nhấc cây ra khỏi chậu của nó và gỡ tơi bộ rễ. Nếu rễ bị bó (rễ quấn chặt vào nhau), bạn sẽ phải cắt bớt một số rễ. Đào một hốc cây rộng hơn bầu rễ khoảng vài cm và đặt cây thẳng đứng xuống hố sao cho phần trên của bộ rễ nằm trên mặt đất một chút. Rải đất vào hố xung quanh rễ cây. Dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ vào đất. Làm ướt cây trước khi trồng. Nhúng bầu rễ vào một xô nước, hoặc dùng vòi nước để làm ướt trước khi trồng cây xuống đất. Nếu bạn trồng nhiều hơn một cây đỗ quyên, nhớ giữ khoảng cách giữa các hốc trồng cây cách nhau hơn 1 mét. Tưới cây chậm rãi và cẩn thận. Tưới cây thêm một lần nữa vào ngày hôm sau khi trồng. Đỗ quyên cần phải được tưới ít nhất mỗi tuần một lần, trừ khi bạn trồng cây trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời, khi đó bạn cần tưới thường xuyên hơn. Chú ý đừng để cây bị khô nước, nếu không nó sẽ héo úa. Dùng vỏ cây thông, lá thông, mạt cưa hoặc vỏ bào phủ lên khoảng đất giữa các bụi cây. Lớp phủ sẽ duy trì độ ẩm và nhiệt độ ổn định trong đất, đồng thời cũng giúp ngăn ngừa cỏ dại. Thời điểm thích hợp để rải lại lớp phủ là sau khi hoa tàn. Bbạn không cần phải bón phân nếu đất trồng đã đủ màu mỡ và có tính a-xít. Cây đỗ quyên nói chung sống khá tốt mà không cần bổ sung chất dinh dưỡng. Thực ra bón phân quá nhiều còn có hại hơn là không bón phân, vì bộ rễ nông của cây có thể bị tổn hại do phân bón. Nếu thực sự cần bón phân, bạn nên thực hiện vào mùa xuân, ngay sau khi cây nở hoa. Dùng loại phân bón tạo a-xít như bột ngô hạt bông, hoặc chọn loại phân bón riêng cho cây đỗ quyên. Bón phân không đúng cách cũng có thể khiến đỗ quyên nở hoa không đúng thời điểm, vì vậy bạn nhớ chỉ bón phân nếu cần thiết.

Abstract: Đào một hốc đất và trồng cây. Tưới cây. Che phủ kỹ cho cây đỗ quyên. Chỉ bón phân cho cây đỗ quyên khi cần thiết.


Cố gắng ngủ từ tám đến mười giờ mỗi đêm. Nếu bạn vẫn thấy mệt mỏi, cố gắng bổ sung bằng các giấc ngủ ngắn từ 5 đến 45 phút trong ngày. Cách này có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong giảm cân. Đây là vấn đề rất quan trọng, đặc biệt đối với trẻ ở tuổi thanh thiếu niên do chương trình học ở trường. Ngủ đủ mỗi đêm giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi và sản xuất ra hoóc môn cần thiết giữ cân nặng ở mức khỏe mạnh. Nếu được, cố gắng ngủ sớm đủ để không dùng báo thức đánh thức bạn dậy. Việc này có thể làm gián đoạn giấc ngủ đang trong chu kỳ ngủ say (REM cycle), khiến bạn tỉnh giấc trong trạng thái ngái ngủ. Tốt nhất thức dậy từ từ, trong yên tĩnh và theo giờ của bạn. Nếu bạn biết mình thường ngủ bao lâu, hãy đi ngủ sớm để ngủ đủ. Thức dậy đột ngột sẽ phá vỡ quá trình tiêu hủy chất béo và thay vào đó lại sản sinh ra chất béo. Hệ thống phản ứng bằng cách hoạt động theo chiều ngược lại. Thức giấc do khát nước là chuyện bình thường. Cơ thể cần năng lượng từ nước để đốt cháy thêm chất béo! Nằm ngủ nghiêng khiến máu khó lưu thông, hạn chế việc giảm cân. Khi nằm thẳng trên giường trước khi ngủ, hãy hít thở dài, sâu và giữ lâu đến mức có thể. Thở chậm và thoải mái. Cách này giống như mệnh lệnh đối với cơ thể giúp bạn đi vào giấc ngủ và bắt đầu đốt cháy chất béo.

Abstract: Đảm bảo ngủ đủ giấc. Tránh dùng báo thức. Để một li nước bên cạnh giường. Nằm thẳng và hít thở sâu.


Để kiểm tra tính tương thích của sóng truyền hình với vị trí hiện tại, bạn cần biết tên của vệ tinh đó. Bạn có thể truy cập website American Digital Satellite và cuộn xuống để xem danh sách các vệ tinh có sẵn khác nhau tại http://www.americandigitalsatellite.com/all_free_to_air_satellite_channels.html. Trước khi tiến hành lắp đặt hệ thống truyền hình miễn phí, chúng ta cần biết liệu mình có thể thu được sóng của vệ tinh hay không. Hãy truy cập http://www.dishpointer.com/ và kiểm tra bằng cách: Nhập tên thành phố và tiểu bang (ví dụ: "Palo Alto, California") vào khung văn bản "Your location" (Vị trí của bạn) nằm bên trái trang. Chọn tên vệ tinh từ trình đơn thả xuống ở bên phải trang. Nhấp vào Search! (Tìm kiếm). Đường màu xanh lá thể hiện đường truyền thẳng của vệ tinh. Nếu đường thẳng có màu đỏ nghĩa là vệ tinh không thể hoạt động tại khu vực này. Trong khung hiển thị trên bản đồ, hãy nhìn vào số "Elevation" (Độ cao) và "Azimuth (true)" (Góc phương vị). Chúng ta sẽ sử dụng những số liệu (theo góc) này để căn chỉnh đĩa vệ tinh sau đó. Chúng ta sẽ cần những trang thiết bị sau đây để lắp đặt đĩa vệ tinh:  Đĩa vệ tinh — Dùng để nhận tín hiệu vệ tinh. Bạn sẽ cần đĩa đường kính 2,4 m dành cho băng tần C hoặc 89 cm nếu thu băng tần Ku. Đầu thu vệ tinh — Dùng để nhận đầu vào của đĩa vệ tinh và dịch sang kênh dành cho TV. Bộ điều chỉnh vệ tinh — Dùng để tinh chỉnh vị trí của đĩa vệ tinh. HDTV — Rất cần thiết với hầu hết thiết bị truyền hình miễn phí vì đầu thu thường đòi hỏi ngõ vào HDMI có trên TV. Cáp đồng trục — Thường được đóng gói cùng với đĩa vệ tinh, nhưng có thể bạn cần mua sợi dài hơn hoặc ngắn hơn tùy vào vị trí lắp đặt thiết bị. Lòng đĩa cần hướng về phía vệ tinh cần thu, vì thế hãy chọn vị trí trên cao (ví dụ: sân thượng hoặc ban công) sao cho ăng ten được đặt đúng hướng và thu tín hiệu ổn định. Bạn cần cố gắng chọn vị trí sao cho đĩa vệ tinh không bị cản trở bởi cây cối, tòa nhà hay chướng ngại vật khác. Vì chúng ta cần nối cáp đồng trục từ đĩa đến đầu thu trong nhà nên bạn cần tìm đường đi nhằm giảm thiểu sự tiếp xúc của dây với chướng ngại vật, đồng thời giữ cho độ dài cáp ngắn nhất có thể. Nhiều người dùng đĩa vệ tinh dẫn cáp dọc theo bên hông nhà và xuyên qua tường tại vị trí cần thiết, nhưng tùy vào địa thế nhà bạn mà có thể thay đổi cho phù hợp. Nếu cần thiết, hãy mua cáp đồng trục mới đủ để nối từ đầu thu đến đĩa vệ tinh trước khi tiếp tục.

Abstract: Chọn mạng vệ tinh. Bạn cần chắc chắn rằng vị trí hiện tại có thể thu tín hiệu vệ tinh. Chú ý phương hướng của mạng. Bạn phải có đủ phần cứng thích hợp. Xác định vị trí tối ưu để lắp đĩa vệ tinh. Tìm đường đi dây tối ưu nhất từ đĩa vệ tinh đến TV.


Khi bạn đã cam kết với ai đó, bạn phải biết chấp nhận những mặt hạn chế cũng như những điểm tuyệt vời của họ. Bạn có thể cảm thấy khó chịu khi người yêu của mình không biết cách hòa nhập vào các bữa tiệc, hoặc người đó không biết cách rán trứng, nhưng khi yêu, đừng hy vọng sẽ thay đổi được họ. Có thể họ sẽ thay đổi và có thể không. Nhưng nếu những kỳ vọng của bạn không phù hợp với thực tế, chính bạn sẽ là người phải thất vọng. Cố gắng thay đổi người yêu của mình sẽ dẫn tới việc bất đồng nhiều hơn. Bạn có thể sẽ làm cái tôi của họ bị tổn thương. Hãy nhận ra rằng: tình yêu là chấp nhận con người của người đó và họ cũng sẽ chấp nhận con người của bạn. Thay vì tập trung vào những điểm mà bạn muốn họ thay đổi, bạn nên biết ơn vì đã tìm được một người biết chấp nhận những mặt chưa tốt "của mình". Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy: những người tin vào tình yêu lãng mạn kiểu 'Cô bé lọ lem' sẽ gặp khó khăn trong việc chấp nhận sự thật về tình yêu. Eleanor Roosevelt từng nói: "Hạnh phúc không phải là đích đến, nó là một hành trình." Nếu bạn muốn tìm một người đáp ứng đủ những điều kiện không tưởng của mình, có khả năng cao là bạn sẽ rất thất vọng. Hãy trò chuyện với nửa kia về những gì khiến bạn hạnh phúc, và hãy tìm hiểu cả những điều khiến cho họ hạnh phúc. Hãy nhận ra rằng: những phiên bản tình yêu cổ tích chỉ có ở trên phim chứ chúng không hề phản ánh đúng thực tế. Sau một đám cưới rực rỡ sẽ là những ngày tháng căng thẳng và đầy khó khăn. Đó là cuộc sống thực. Tình yêu có thể rất kỳ diệu. Nhưng thực tế, chúng không tồn tại chỉ dựa vào những điều kỳ diệu mà còn cả sự nỗ lực, nhất là sau vài năm đầu tiên. Ngọn lửa đam mê lúc ban đầu có thể sẽ yếu đi một chút sau vài năm hai bạn cùng nhau rửa bát, nhưng không có nghĩa là nó đã tắt hẳn. Các nghiên cứu cho thấy: làm nửa kia bất ngờ bằng cách tạo ra nhiều thú vui mới và cùng thử nghiệm những điều mới lạ sẽ giúp hai bạn luôn cảm thấy đối phương thú vị. Khi hai bạn làm nhau bất ngờ, các bạn sẽ lại cảm thấy bồn chồn trong dạ y như những ngày đầu mới quen. Những hoạt động hẹn hò đi chơi thông thường cũng được, nhưng bạn cũng nên thử cả những điều mới lạ nữa. Đừng cảm thấy buồn khi biết rằng: sự say mê thuở ban đầu không thể tồn tại mãi mãi. Nhiều cặp đôi đã nhận ra rằng: họ rất trân trọng sự tin tưởng sâu sắc cũng như sự đồng hành của bạn đời sau vài năm thăng trầm, và điều đó còn tuyệt vời hơn cả sự hân hoan của nụ hôn đầu tiên. Cặp đôi nào cũng sẽ có lúc trải qua những khó khăn như: mất việc làm, ốm đau, mất người thân, nuôi dạy con cái và những khó khăn về tài chính. Tất cả những tình huống đó sẽ khiến tình yêu bị căng thẳng. Khi gặp phải những chướng ngại vật như vậy, hãy cố gắng vượt qua, và nhờ đó, hai bạn sẽ mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Dù khi đó, bạn hoàn toàn không đồng tình với người yêu của mình, nhưng đừng để tình yêu và sự tôn trọng mà bạn dành cho họ bị phai nhạt. Nghiên cứu cho thấy các cặp đôi có thói quen nói ra những câu xúc phạm khi cãi nhau sẽ gây ra những tổn thương vĩnh viễn cho mối quan hệ. Thay vào đó, hãy tranh cãi một cách thiện chí; hãy tập trung nói về những vấn đề trước mắt thay vì đả kích khả năng hay trí tuệ của nhau. Việc này khá là khó, vì không có mối quan hệ nào là hoàn hảo, và bạn phải luôn nỗ lực. Bạn hoàn toàn có thể cải thiện một mối quan hệ thay vì đi tìm một người yêu mới. Thật khó để có một cái nhìn khách quan về những vấn đề riêng tư. Hãy sử dụng một số tiêu chí sau đây để đánh giá mức độ hòa hợp của hai bạn: Niềm tin: sẽ rất khó khăn nếu hai bạn không cùng chia sẻ một số giá trị cơ bản. Nói vậy không có nghĩa là những người có những niềm tin khác nhau thì không thể chung sống hạnh phúc, nhưng thường thì họ cũng sẽ phải cố gắng nhiều hơn người khác. Chính trị: Niềm tin chính trị là các giá trị cốt lõi sâu sắc, nên những khác biệt về quan điểm chính trị sẽ cho thấy sự khác biệt trong việc nhìn nhận thế giới giữa hai bạn. Xã hội: Nếu nửa kia của bạn thích đi chơi mỗi tối còn bạn lại chỉ thích ôm sách ở nhà, hai bạn sẽ khó tìm ra những sở thích chung để duy trì tình yêu. Tài chính: Có tới một nửa những cuộc ly hôn là bắt nguồn từ những bất đồng về tài chính. Nếu một người đang dốc tâm dốc sức để trở thành tỷ phú, còn người kia chỉ cần một ngôi nhà nhỏ và thích dành thời gian để tản bộ, đó có thể là nguồn gốc cho các xung đột sau này. Mọi người thường nói những điều như "Chúng ta không còn trò chuyện với nhau như xưa", hay là "Anh ấy không còn giống như người đàn ông mà tôi lấy làm chồng". Trong một mối quan hệ lâu dài, bạn cần phải sẵn sàng cho sự trưởng thành của người kia. Trong cuộc đời, chúng ta luôn trưởng thành dần lên, và bạn không thể mong đợi một người cứ mãi cư xử như cả thập kỷ trước được. Tương tự, họ cũng không thể có diện mạo như cả thập kỷ trước được nữa. Thay vì tập trung vào những việc mà các bạn đã từng làm với nhau trong quá khứ, hãy nhìn nhận con người của hiện tại, và tập trung vào những việc mà hai bạn sẽ làm cùng nhau trong tương lai. Tình yêu có thể khiến ta hạnh phúc hơn, nhưng nó cũng có thể trở thành nguồn gốc của nỗi buồn. Bạn vẫn có thể hạnh phúc khi sống độc thân. Đừng nghĩ rằng cứ phải tìm được hoàng tử hay công chúa của đời mình thì mới có thể sống hạnh phúc, nhất là khi bạn cảm thấy chuyện tình cảm của mình có gì đó không ổn.

Abstract: Hãy yêu toàn bộ con người của nửa kia, kể cả những mặt chưa tốt. Hãy bỏ những ảo tưởng cổ tích đi. Hãy giữ cho tình yêu luôn nồng nàn bằng những điều bất ngờ dành cho nhau. Hãy luôn sẵn sàng nỗ lực để củng cố tình yêu. Hãy cố gắng để hòa hợp với nhau. Đừng sống mãi trong quá khứ. Đừng phụ thuộc vào bất kỳ ai để có hạnh phúc.


Loại hoa phù hợp nhất với phương pháp này là hoa to, tinh tế và không dễ rụng cánh như hoa ly. Lí tưởng nhất, bạn hãy cắt hoa khi mới nở và làm khô ngay sau đó. Chất làm khô là loại vật liệu có khả năng thấm hút tốt, có khả năng từ từ hút hết nước từ hoa. Dù lựa chọn của bạn là gì, chất làm khô phải đảm bảo thật khô để có hiệu quả tốt. Dưới đây là một số loại thường dùng:  Keo silica: đây là lựa chọn nhanh nhất, có bán hầu hết các cửa hàng chuyên đồ làm vườn. Mặc dù keo này khá đắt, bạn có thể tái sử dụng nhiều lần (xem phần Lời khuyên bên dưới). Borax và bột ngô trắng: đây là một lựa chọn không tốn kém và đơn giản. Trộn hai nguyên liệu theo tỉ lệ 1:1 hoặc 1:6. Cát mịn: đây chỉ là cách giúp định hình cho hoa và làm khô hoa bằng không khí. Phương pháp này sẽ tốn nhiều thời gian nhất nhưng rẻ nhất. Nếu bạn có đủ vật liệu, hãy chọn một hộp đựng đủ lớn sao cho có thể chứa được toàn bộ cuống hoa khi dựng đứng. Tuy nhiên, mọi người thường tiết kiệm vật liệu bằng cách cắt bỏ cuống hoa và chỉ để lại phần bông sao cho có thể để vừa trong hộp nông. Mỗi loại nguyên liệu khác nhau sẽ có cách bố trí khác nhau: Với keo silica, dùng hộp đựng có nắp đậy kín. Một hộp đựng cà phê là lựa chọn hoàn hảo cho một bông hoa. Với borax hoặc cát, hãy dùng hộp không nắp đậy. Một hộp các tông cứng là lựa chọn lí tưởng; tuy nhiên, trước tiên, bạn nên kiểm tra xem hộp có bị thủng hay không. Để hộp đựng hoa ở nơi khô và ấm. Nếu dùng hộp không có nắp đậy, bạn nên để hộp ở nơi thoáng khí. Sau vài ngày, dùng tăm để thăm dò xem hoa đã khô hay chưa. Keo silica là vật liệu làm khô hoa nhanh nhất; thường mất khoảng 2-4 ngày để hoa khô hoàn toàn. Với hoa dày cánh, thường sẽ mất khoảng 1 tuần. Keo silica chuyển sang màu hồng nghĩa là keo đã đạt đến giới hạn hút ẩm. Với hỗn hợp borax, bạn sẽ cần 5-14 ngày để làm hoa khô. Dùng cát sẽ tốn nhiều thời gian nhất, thường là từ 14-21 ngày.

Abstract: Chọn hoa. Chọn chất làm khô. Chọn hộp đựng. Đợi đến khi hoa khô.


Trước khi hát hoặc luyện các bài tập khác, tốt nhất là luôn làm ấm giọng trước. Hát ở quãng trung, tiếp đến là quãng trầm, rồi quãng cao, cuối cùng quay trở lại quãng trung. Thư giãn, sau đó thử cẩn thận làm lại. Nếu cảm thấy giọng có dấu hiệu căng, tạm dừng và nghỉ ngơi một lát. Chỉ cần dùng một chút kỹ thuật đẩy lực hát đơn giản, ca khúc sẽ trở nên sống động hơn. Tập càng nhiều, bạn càng có thể hát to hơn và nhẹ nhàng hơn đúng cách. Khởi đầu nên hát ở cao độ vừa phải và điều chỉnh sao cho âm thanh mạnh dần rồi nhẹ dần. Khi mới tập, có thể bạn sẽ chỉ hát được từ cường độ "mp" (nhẹ vừa phải) đến "mf" (mạnh vừa phải), nhưng quãng giọng của bạn sẽ tăng dần trong quá trình tập luyện. Hát nhanh từ "đô" lên "sol" và từ "sol" về "đô", cố hát được tất cả các nốt. Mỗi lần tăng cao độ lên nửa cung và thay đổi âm tiết. Điều này giúp giọng trở nên linh hoạt hơn. Tập tất cả nguyên âm ở mọi cao độ (cao, trầm và trung). Có rất ít nguyên âm đơn trong tiếng Anh. Thông thường, bạn sẽ gặp các nguyên âm đôi có từ hai âm tiết trở lên. Có một vài nguyên âm đơn để luyện là: Ah trong từ "father", EE trong từ "eat", IH trong từ "pin", EH trong từ "pet", OO trong từ "food", UH trong từ "nut", EU trong từ "could" và OH trong từ "home". Tập thường xuyên, nhất là khi bạn có vấn đề với cao độ. Hầu hết các giáo viên thanh nhạc sẽ khuyên làm điều này từ 20 đến 30 phút mỗi ngày khi khởi động vì chạy âm giai sẽ phát triển các cơ bắp hỗ trợ việc ca hát và giúp bạn kiểm soát giọng tốt hơn. Để tập chạy âm giai, tìm kiểu giọng của bạn (nam cao, nam trung, nữ trầm, nữ cao…) và biết cách tìm những nốt nhạc trong quãng giọng của bạn trên đàn organ hoặc piano. Sau đó, tập chạy âm giai trưởng ở mỗi giọng, lên cao xuống thấp bằng cách hát các nguyên âm.

Abstract: Tập làm ấm giọng. Tập kỹ thuật đẩy lực hát. Rèn sự nhanh nhẹn. Phát âm chính xác các nguyên âm. Tập chạy âm giai.


Áo dài tay có thể không dễ chịu lắm khi mặc khi thời tiết nóng, nhưng bạn cần che phủ da càng kín càng tốt khi ra ngoài trời. Những đám mây cũng không giúp giảm ảnh hưởng của mặt trời là mấy; chỉ chặn được khoảng 20% tia UV. Và nếu bạn cho rằng mình an toàn khi trượt tuyết, hãy nghĩ lại: thực ra tuyết phản xạ 80% tia UV và làm tăng mức độ tiếp xúc. Vì vậy nếu vì lý do nào đó mà bạn định ở trần trượt tuyết thì… xin đừng! Hành động này ban đầu có vẻ hơi ngớ ngẩn thật, nhưng đây là cách chắc chắn để chặn ánh nắng mặt trời khi ra khỏi nhà. Cân nhắc mua ô cầm tay nếu bạn muốn có phong cách thanh lịch hơn một chút. Đừng quá tin vào những chiếc dù che nắng trên bãi biển. Có lẽ sau khi biết rằng tuyết có khả năng phản xạ tia UV, bạn sẽ đoán được rằng cát cũng vậy. Mức độ phản xạ của cát thì không tệ như tuyết – chỉ 17% – nhưng vẫn đủ để ánh nắng mặt trời để lại dấu vết của nó. Thật dễ hiểu là bạn sẽ giữ được làn da trắng nhất khi ở trong nhà. Tuy nhiên, cuộc sống ẩn dật không phải là lựa chọn cho tất cả mọi người, và điều này cũng không cần thiết nếu bạn thực hiện được các bước trên đây. Cơ thể chúng ta cần có vitamin D, và tiêu chuẩn về vitamin D (600 IU cho người tuổi từ 1-70) được đặt ra với giả định người đó thường xuyên nhận được ánh sáng mặt trời. Các loại cá béo, gan bò, trứng, phô mai và nấm cũng cung cấp một phần vitamin D, và một số loại sữa cũng được tăng cường vitamin D.

Abstract: Che chắn cho da, ngay cả trong những ngày trời nhiều mây. Dùng ô che nắng. Ở trong nhà.


Chạm vào ứng dụng Facebook với biểu tượng chữ "f" màu trắng trên nền xanh dương đậm. Thao tác này mở trang News Feed (Bảng tin) nếu bạn đã đăng nhập Facebook. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục. Thao tác này sẽ mở rộng trình đơn Settings & Privacy để xem nhiều lựa chọn hơn.   Kéo xuống phần kết quả đến khi bạn tìm thấy bài viết mà mình muốn bỏ lượt thích hoặc cảm xúc. Trên Android, trình đơn sẽ hiển thị bên dưới màn hình thay vì dưới dạng danh sách lựa chọn. Nếu đã bày tỏ cảm xúc trên bài viết, bạn sẽ chọn Remove Reaction (Gỡ cảm xúc).

Abstract: Mở Facebook. Chạm vào biểu tượng ☰ ở bên dưới góc phải màn hình (iPhone) hoặc phía trên màn hình (Android) để mở danh sách lựa chọn. Kéo xuống và chọn Settings & Privacy (Cài đặt và Quyền riêng tư) ở gần bên dưới trình đơn. Chạm vào Settings (Cài đặt) trong trình đơn vừa hiển thị để mở trang này. Kéo xuống và chọn Activity Log (Nhật ký hoạt động) bên dưới tiêu đề "Your Facebook Information" (Thông tin Facebook của bạn) ở giữa trang. Chạm vào Category (Hạng mục) trong khung lựa chọn ở phía trên màn hình để mở một trình đơn khác. Kéo xuống và chạm vào Likes and Reactions (Các lượt thích và Cảm xúc) trong trình đơn để mở danh sách các bài viết mà bạn đã thích (hoặc bày tỏ cảm xúc). Tìm bài viết mà bạn muốn bỏ lượt thích. Chạm vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở bên phải bài viết để mở danh sách lựa chọn. Chạm vào Unlike (Bỏ thích) trong danh sách lựa chọn để bỏ lượt thích trên bài viết.


Chấp nhận bản thân sẽ giúp bạn thừa nhận tính cách đặc biệt và học cách xử trí khi bạn khác biệt với người khác. Thay vì cố gắng thay đổi bản thân, trước hết bạn phải chấp nhận con người và vẻ ngoài hiện tại của mình. Hãy bắt đầu từ việc xác định các phẩm chất độc đáo. Ví dụ như: tôn giáo, văn hóa, ăn uống (chẳng hạn bạn là người ăn chay), tiền sử bệnh án, khuyết tật hay đặc điểm thể chất. Lên danh sách những đặc điểm "khác biệt" và có ý thức chấp nhận nó. Xem qua danh sách và nói hoặc suy nghĩ về bản thân như sau "Tôi thừa nhận tôn giáo của tôi. Có thể nó khác với tôn giáo của mọi người nhưng điều đó không khiến nó trở nên tiêu cực. Tôi thừa nhận niềm tin và giá trị độc đáo của tôi. Chúng cũng quan trọng và tuyệt vời như niềm tin của mọi người thôi." Nếu thấy bản thân suy nghĩ tiêu cực "Điều đó khiến tôi không đủ tốt" về một trong những đặc điểm độc đáo, hãy tự ngẫm về bản thân "Không, tôi chấp nhận điều đó. Nó không phải điều gì xấu. Nó là một phần con người tôi". Phân biệt bản thân với mọi người khi nghĩ rằng bạn khác biệt hoàn toàn có thể giúp bản vệ lòng tự tôn trong một số tình huống cụ thể. Hãy nói với bản thân "Đúng vậy, tôi khác biệt. Đúng vậy, tôi độc đáo. Tôi thật ngầu và tuyệt vời, không ai có thể thay đổi điều đó!" Có thể bạn nghĩ những đặc điểm khác biệt của bản thân là sai sót, nhưng sự thật không phải thấy, chúng khiến bạn trở nên đặc biệt. Hãy thử suy nghĩ về ý nghĩa của từng đặc điểm khác biệt đó. Ví dụ, bạn bị khuyết tật thể chất, vậy khuyết tật này đã giúp bạn phát triển như thế nào? Bạn đã học được điều gì và thu được giá trị gì từ nó? Nhiều người thấy khó khăn với bài học trong cuộc sống, đặc biệt là đánh giá cao và biết ơn những thứ bạn đang có thay vì tập trung vào những thứ không thuộc về mình. Tránh suy nghĩ thiếu tự tin. Nếu bạn nghĩ "Tôi không tốt, tôi không xinh đẹp, không thông minh" thì nên thay đổi chúng thành "Tôi đủ tốt cho bản thân mình. Tôi không cần trở thành người xinh đẹp nhất hay thông minh nhất để cảm thấy hạnh phúc về bản thân. Tôi là chính tôi và tôi yêu bản thân mình vì điều đó". Đừng định nghĩa bản thân hoàn toàn khác biệt với người khác. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy bị tẩy chay, ra rìa hoặc bị từ chối. Thay vào đó, hãy nhìn nhận những điểm tương đồng giữa bạn và mọi người. Ví dụ, chúng ta đều là con người và có kết cấu gen giống nhau. Trên thực tế, gen của chúng ta giống tinh tinh đến 98%, vậy nên chúng ta cũng không khác chúng mấy. Chúng ta đều là những cá thể đang sống và đang hít thở. Nếu bạn cảm thấy thật sự khác biệt với một người cụ thể, hãy xác định sự tương đồng của bản thân. Chúng có thể là cùng là con người, cùng chung sở thích hay cùng chung ngôn ngữ. Bạn sẽ bắt đầu nhận ra sự giống nhau ở khía cạnh nào đó. Khác biệt không có gì xấu – chấp nhận tính cách độc đáo mà bản thân có được nhờ sự giáo dục, văn hóa, giá trị gia đình. Tìm khía cạnh tích cực của văn hóa độc đáo của riêng bạn và tập trung vào chúng. Ví dụ, yếu tố văn hóa bao gồm: ngôn ngữ, tôn giáo, truyền thống, trang phục, nghỉ lễ, giá trị, tiêu chuẩn, vai trò giới tính, vai trò xã hội, nghề nghiệp, v.v. Nếu bạn ăn vận khác người hoặc theo tôn giáo khác, điều đó có nghĩa bạn thú vị.

Abstract: Chấp nhận rằng bạn khác biệt. Sắp xếp lại đặc điểm độc đáo. Nhìn nhận những điểm tương đồng giữa bạn và mọi người. Tự hào về gốc gác của bản thân.


Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là giữ bình tĩnh và tự chủ trong tình huống khẩn cấp. Đôi khi bạn không thể làm gì, và như vậy cũng không sao. Đừng bận lòng khi phải thừa nhận rằng bạn không giúp gì được. Nếu những người khác có mặt ở hiện trường rối trí hoặc sợ hãi, bạn hãy trấn an họ và huy động mọi người cùng hỗ trợ. Tốt hơn là bạn nên ở bên cạnh người bị nạn với cử chỉ ân cần thay vì có những hành động có thể gây tổn hại thêm. Nếu không chắc phải làm gì, bạn chỉ cần ở lại với nạn nhân. Nếu có thể, bạn hãy bắt mạch cho nạn nhân, ghi nhớ các sự kiện xảy ra và hỏi về bệnh sử của họ. Đây là những thông tin mà có thể bạn cần biết để báo lại với đội cứu hộ. Người ta thường suy nghĩ và hành động hoảng loạn khi đối mặt với tình huống khẩn cấp. Thay vì phản ứng ngay, bạn hãy dành chút thời gian lấy lại bình tĩnh. Hít thở thật sâu trước khi bắt tay vào hành động. Sự việc thường thay đổi bất ngờ trong tình huống khẩn cấp. Đừng hoảng hốt nếu sự việc không diễn biến như bạn dự tính. Nghỉ một chút mỗi khi bạn bị quá tải, hoảng sợ hoặc bối rối. Bạn đừng ngại nếu phải ngừng làm việc gì đó nửa chừng để bình tĩnh lại. Bộ sơ cứu là công cụ đắc lực trong nhiều tình huống cấp cứu. Mỗi bộ sơ cứu cần có băng cá nhân, gạc, băng dính, thuốc sát trùng và các vật dụng cần thiết khác. Nếu không có bộ sơ cứu, bạn hãy tìm xem có vật gì khác gần đó có thể thay thế. Bạn nên chuẩn bị một bộ sơ cứu ở nhà, và ở nơi làm việc cũng phải có một bộ sơ cứu theo quy định. Một bộ sơ cứu tốt nên có một chiếc "chăn không gian", mảnh vật liệu nhẹ với chất liệu đặc biệt để giữ ấm cơ thể. Đây là vật dụng vô cùng cần thiết cho những người rét hoặc run, vì nó có thể giúp họ khỏi rơi vào trạng thái sốc. Điều quan trọng là biết về trạng thái ý thức của nạn nhân để hiểu rõ hơn về chấn thương của họ. Nếu nạn nhân dường như nhầm lẫn khi được hỏi hoặc trả lời sai câu hỏi, điều này cho thấy là có thể đã có những chấn thương khác. Nếu không biết nạn nhân có bất tỉnh hay không, bạn hãy chạm vào vai họ và hỏi to "Anh có sao không?" Bạn nên hỏi những câu như: Anh tên là gì? Hôm nay là thứ mấy? Anh bao nhiêu tuổi? Nếu nạn nhân không trả lời, bạn có thể thử xoa ngực hoặc kéo dái tai của họ để giữ cho họ tỉnh táo. Bạn cũng có thể chạm khẽ vào mí mắt nạn nhân xem họ có mở mắt không. Khi đã xác định được trạng thái ý thức của người đó, bạn hãy kiểm tra xem họ có biến chứng y khoa nào không. Hỏi xem họ có vòng đeo tay theo dõi sức khỏe hoặc ID y tế (định danh y tế) nào không. Nếu nạn nhân bị chấn thương cổ, việc di chuyển có thể gây tổn thương cột sống. Bạn luôn luôn phải gọi dịch vụ cấp cứu nếu có người bị chấn thương cổ và không thể tự di chuyển. Nếu nạn nhân không tự bước đi được vì bị thương ở chân hoặc bàn chân, bạn có thể giúp họ di chuyển bằng cách giữ hai vai và dìu họ đi. Nếu người bị nạn sợ phải rời khỏi tình huống nguy hiểm, bạn hãy trấn an họ. Bạn cần hoàn toàn tập trung vào tình huống hiện tại, và bạn sẽ bị phân tâm nếu nói chuyện điện thoại. Hơn nữa, nếu bạn dùng điện thoại kiểu cũ thì có thể không nhận được cuộc gọi mà điều hướng viên cứu hộ đang cố liên lạc với bạn. Đừng dùng điện thoại trừ khi cần gọi sự giúp đỡ. Nếu bạn không chắc đây có phải là tình huống khẩn cấp thực sự hay không, hãy gọi cho dịch vụ cấp cứu, và điều phối viên sẽ giúp bạn biết có cần điều nhân viên cứu hộ đến không. Đừng cố ghi lại tình huống khẩn cấp, trừ khi bạn biết chắc là mình đã ra khỏi tình huống nguy hiểm. Việc chụp ảnh "tự sướng" hoặc đăng tình huống đang xảy ra lên các mạng xã hội có thể gây tổn thương thêm và dẫn đến các rắc rối về pháp luật.

Abstract: Xác định xem bạn có thể làm gì để hỗ trợ không. Dành thời gian suy nghĩ trước khi hành động. Chuẩn bị một bộ sơ cứu. Hỏi người bị thương những câu cơ bản. Tránh di chuyển người bị thương. Chỉ dùng điện thoại để tìm sự trợ giúp.


Tâm trạng tiêu cực như buồn và căng thẳng có thể dẫn đến việc ăn nhiều. Nếu bạn có thể chọn phương pháp xử lý không cần đến thức ăn thì bạn đã tiến gần hơn đến việc giảm thói quen ăn nhiều. Thực hiện hoạt động vui hoặc sáng tạo như: chơi nhạc, hát, viết, tô màu, vẽ, diễn xuất hoặc khiêu vũ. Khám phá các loại hình hoạt động thể chất khác như: leo núi, đạp xe, bơi lội, yoga, theo núi, nhảy aerobic hoặc chèo thuyền. Căng thẳng quá độ là yếu tố nguy hiểm đáng chú ý dẫn đến ăn nhiều vì khi căng thẳng, ăn uống sẽ là một cách xoa dịu do nó tiết endorphin trong não để phát tín hiệu cho biết cơ thể đang vui. Bài tập hít thở sâu giúp giảm căng thẳng một cách tự nhiên và lành mạnh vì nó không có chứa calorie. Ngồi ở vị trí thoải mái. Hít vào thật chậm bằng mũi và thở ra bằng miệng. Tập trung chú ý để bụng phình ra và hóp vào khi thở. Người ăn nhiều một cách cảm tính thường có tính cách khiến họ trở nên nhạy cảm với phần thưởng. Do đó, nếu bạn thưởng cho bản thân bằng thứ gì đó không phải thức ăn thì bạn bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống. Bạn cũng có thể giúp bản thân cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn khi bạn làm việc gì đó tích cực. Ví dụ, khi bạn căng thẳng hoặc ăn mừng vì việc gì đó, hãy mua một món đồ mới mà bạn hằng mong muốn, đi đến nơi nào đó đặc biệt hoặc đi mát xa thư giãn.

Abstract: Đối mặt với tâm trạng tiêu cực. Vận động cơ hoành khi thở. Tự thưởng.


Cho nồi lên bếp và bật lửa nhỏ nhất. Bạn nên nấu phô mai ở nhiệt độ càng thấp càng tốt. Nếu nấu chảy ở nhiệt độ cao, độ ẩm và chất béo trong phô mai có thể mất và khiến phô mai bị vón cục hoặc dính nhớp. Bạn không nên nấu chảy phô mai lâu hơn mức cần thiết vì có thể khiến phô mai dai và mất đi hương vị. Khi phô mai đã tan chảy và đạt kết cầu vừa ý, bạn nên khuấy thêm một hoặc vài lần nữa rồi nhấc nồi ra khỏi bếp ngay.

Abstract: Bật bếp nhỏ lửa. Nhấc nồi phô mai ra khỏi bếp.


Não bộ tiết ra ba hợp chất hóa học gồm có phenethylamine, dopamine, và oxytocin, khi bạn bắt đầu rơi vào lưới tình. Các hợp chất hóa học này có tác động mạnh mẽ đến phản ứng tình cảm của bạn. Cụ thể thì hợp chất dopamine có liên kết với chuỗi phản ứng sinh hóa "phần thưởng" của não bộ, nghĩa là cảm giác "đang yêu" là một điều gì đó mà não bộ tận hưởng và muốn trải nghiệm nhiều hơn. Trong suốt giai đoạn đầu yêu nhau, có thể bạn chú ý tới trạng thái tinh thần được tăng cường, lòng tự trọng cao, và khuynh hướng làm một số điều khác với điều mà bạn thường làm. Ví dụ, có thể bạn sẽ có cảm hứng thực hiện một số cử chỉ hào phóng thể hiện sự lãng mạn như là mua những món quà đắt tiền. Bạn cũng có thể tự thấy bản thân luôn bận tâm, lo lắng, khi liên tục kiểm tra điện thoại, thư điện tử, hoặc các trang mạng xã hội để biết liệu đối phương có phản bội bạn không. Bạn cũng có thể trải nghiệm tình cảm, cảm xúc tiêu cực. Có thể bạn cảm thấy lo sợ bị từ chối hoặc trải nghiệm tính khí hay thay đổi đột ngột. Bạn có thể suy nghĩ quá nhiều về một số thời điểm quan trọng, lo sợ rằng nụ hôn đầu đời của bạn đã không thực sự đúng mực hoặc bạn đã nói một điều gì đó có vẻ như ngu ngốc khi thưởng thức bữa tối cùng nhau. Phản ứng tinh thần xuất hiện sau tình yêu có thể gây ra cảm giác khao khát được bên nhau. Nếu bạn cảm thấy có một sự khao khát mãnh liệt được ở bên người ấy, thậm chí chỉ sau một khoảng thời gian ngắn xa nhau, thì khả năng là bạn đang yêu. Bởi vì các hợp chất hóa học được giải phóng bởi não bộ trong giai đoạn yêu nhau, sẽ xuất hiện một số phản ứng cơ thể cần lưu ý. Đó có thể là tình yêu nếu bạn trải nghiệm bất cứ phản ứng nào dưới đây: Năng lượng sống được gia tăng Mất cảm giác thèm ăn Run rẩy Tim đập nhanh Khó thở Bạn sẽ trải qua cảm giác khao khát được đối phương yêu thương qua tiếp xúc cơ thể. Điều này không chỉ đơn thuần về nhu cầu tình dục mà còn được biểu hiện qua mong ước được âu yếm và nâng niu suốt ngày. Hợp chất hóa học oxytocin là nguyên nhân điều khiển nhu cầu cơ thể khi yêu. Hợp chất này đôi khi được nói tới như là một hóc môn âu yếm. Bạn sẽ tự thấy bản luôn muốn hôn, muốn ôm ấp, và chạm vào người ấy cả ngày. Bạn sẽ muốn tiếp xúc cơ thể nhiều với đối phương mọi lúc có thể. Trong khi chuyện chăn gối là một yếu tố quan trọng để yêu một ai đó, nhưng thường thì nó không phải là điều quan trọng nhất. Hầu hết mọi người yêu nhau nhận thấy rằng mối liên hệ tình cảm với đối phương còn quan trọng hơn nhiều so với nhu cầu tình dục đơn thuần. Nếu bạn đang yêu, thì bạn sẽ cảm thấy mối quan hệ của mình còn có nhiều điều quý giá hơn là chuyện chăn gối.

Abstract: Kiểm soát phản ứng tinh thần. Quan sát một số thay đổi cơ thể. Hiểu được nhu cầu, khao khát được yêu thương của cơ thể.


Chỉ một vết dơ nhỏ cũng có thể làm hỏng toàn bộ tỏi ngâm, nên bạn cần tiệt trùng chai lọ đúng cách. Sau khi tiệt trùng, hãy để chai lọ lên khăn sạch đặt trên quầy bếp để hong khô. Có lẽ cách dễ nhất để tiệt trùng là rửa lọ và nắp lọ bằng máy rửa chén ở chế độ "tiệt trùng". Nếu bạn không có máy rửa chén hoặc máy rửa chén không có chức năng tiệt trùng, hãy cho lọ và nắp vào nước sôi trong 10 phút để tiệt trùng. Bạn nên dùng đồ gắp sạch hoặc đồ gắp chai lọ để nếu cần phải đụng đến chai lọ đã được tiệt trùng. Vì vi khuẩn có thể xâm nhập khi tay chúng ta chạm vào lọ và nắp. Bạn không nên dùng lọ đựng mứt hoặc kẹo dẻo cũ để làm lọ ngâm, vì chúng không thể bảo quản thức ăn đúng cách. Thay vào đó, hãy chọn lọ có nắp kín gió. Nếu bạn vẫn muốn dùng lọ đựng mứt cũ, bạn sẽ luôn cần phải giữ tỏi ngâm trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 3 tháng. Bạn có thể chờ lọ nóng trong khi chuẩn bị tỏi và phương pháp ngâm. Nếu bạn phải bóc một số lượng lớn tỏi thì bạn sẽ cảm thấy chán nản. Bạn muốn tìm cách bóc vỏ tỏi thật hiệu quả? Có hai cách cơ bản giúp bạn bóc vỏ nhiều tỏi cùng lúc một cách nhanh chóng:  Lắc tỏi thật mạnh. Tách củ tỏi thành những tép nhỏ và cho vào một bát kim loại. Úp ngược một bát kim loại khác có cùng kích thước lên tô đầu tiên để đóng kín. Sau đó, giữ chặt bằng hai tay và lắc thật mạnh trong 30 giây. Vỏ tỏi sẽ bung ra hết! Chần tỏi. Cho những tép tỏi vào nước sôi để ngâm trong 30 giây. Lấy tỏi ra và cho ngay vào nước lạnh để giảm nhiệt độ. Bạn sẽ bóc vỏ tỏi ngay trong nước. Vỏ lúc này sẽ trượt ra một cách dễ dàng sau khi được chần. Bạn sẽ pha nước, giấm và muối trong một cái nồi và ninh nhỏ lửa. Nên nhớ khuấy cho muối tan. Nên dùng nồi bằng thép không gỉ, chất liệu Teflon, sứ hoặc thủy tinh. Không dùng nồi bằng đồng vì quá nhiều đồng trong nước có thể làm cho tỏi chuyển sang màu xanh lá hoặc xanh biển.

Abstract: Chuẩn bị lọ để ngâm.Trước khi bắt đầu, bạn cần đảm bảo rằng lọ dùng để ngâm đều sạch khuẩn. Cho lọ sạch vào nồi nấu với lửa nhỏ. Bóc vỏ tỏi. Chuẩn bị dung dịch ngâm.


Dùng lò nướng hoặc lò vi sóng đun sôi nước trong khi chuẩn bị sáp. Nước không cần phải quá sôi, chỉ cần vừa đủ nóng để làm chảy sáp. Tưởng tượng bạn đang đun nước để uống trà mà bạn muốn uống thật sớm. Ngoài ra, bạn có thể làm nóng lọ trong khi rửa chén. Mở vòi nước nóng đến mức bạn chịu được, sau đó ngâm lọ vào bồn nước một lúc. Còn một cách khác là làm nóng sáp trên lọ thủy tinh bằng máy sấy tóc. Bật máy sấy tóc ở nấc vừa, thổi nóng vừa đủ rồi nhúng lọ xuống bồn rửa tay một lúc. Nếu có nhiều lọ thủy tinh chứa sáp, hãy đặt chúng vào lò nướng ở nhiệt độ 82 °C. Đặt chúng vào giấy nhôm chuyên dùng trong lò nướng và đặt vào lò trong 15 phút để sáp tan ra. Để hỗn hợp nước và sáp nguội trong khoảng 15 – 20 phút. Trong suốt thời gian này, sáp sẽ bắt đầu hơi cứng lại trên mặt nước, giúp cho việc lấy ra dễ hơn.

Abstract: Đun sôi nước. Để sáp nguội.


Hãy để họ dẫn dắt cuộc trò chuyện, và đừng vội vàng đòi được giúp đỡ hoặc cải thiện tình hình. Bạn chỉ cần hiện diện ở đó vì người bạn của mình thôi. Khi người đó đang kể chuyện, hãy nhắn lại những câu như "Thế thì tệ quá" hoặc "Tớ rất tiếc về chuyện đó" để họ cảm thấy được an ủi. Hãy đảm bảo rằng những câu trả lời của bạn là thật lòng và mang tính ủng hộ. Bạn có thể thay thế cử chỉ bằng hình ảnh như biểu tượng "wow", ngoài ra, hãy để lại những bình luận như "Thế thì quá bất công!". Hãy nhắn cho người đó một tin nhắn với ba gạch đầu dòng về ba điều mà bạn yêu mến ở họ. Bạn có thể gõ nội dung vào trường nhắn tin, hoặc viết ra giấy rồi chụp ảnh lại, hoặc làm một video và đính kèm tin nhắn. Nếu bạn không biết phải nói gì cho đúng, hãy tìm một bài hát hoặc bài thơ để bộc lộ suy nghĩ của mình. Nếu bạn biết chính xác bạn của mình hâm mộ ban nhạc hoặc nhà văn nào, hãy chọn lọc từ các tác phẩm của họ. Bạn cũng có thể sử dụng một số ứng dụng như NHACCUATUI để tìm kiếm bài hát theo tâm trạng. Hãy ghi thêm một vài câu nói truyền cảm hứng kèm theo đường dẫn tới bài hát đó, ví dụ như "Cuộc sống này cũng giống âm nhạc. Có thăng có trầm." Đôi khi, bạn khó mà biết được mình phải nói gì cho đúng với một người đang buồn. Trong tình huống đó, một câu trích dẫn truyền cảm hứng có thể nâng đỡ tâm trạng của họ. Hãy tìm trên mạng để có được những câu nói tâm đắc, ví dụ như ở trang web tên là Brainyquote. Bạn nên gửi những trích dẫn có liên quan tới câu chuyện hiện tại của người bạn đó. Thay vì chỉ nói "Thế nha" khi kết thúc trò chuyện, bạn có thể nói gì đó tinh nghịch hoặc nhẹ nhàng như "Hi vọng đêm nay cậu sẽ có một giấc mơ ngọt ngào để bù lại!" Hoặc bạn cũng có thể động viên họ "Chúc cậu buổi chiều vui vẻ. Tớ rất muốn được gặp và tám chuyện tiếp với cậu". Sự sáng tạo khi kết thúc tin nhắn có thể sẽ khiến người đó vui lên một chút.

Abstract: Hỏi xem chuyện gì đang xảy ra và để họ xả ra nỗi buồn của mình. Nhắc họ nhớ về những đức tính tuyệt vời của họ. Gửi link (đường dẫn) tới một đoạn thơ hoặc bài hát lạc quan. Hãy động viên họ bằng những câu trích dẫn truyền cảm hứng. Kết thúc trò chuyện một cách đáng yêu, chân thành hoặc sáng tạo.


Có lẽ bạn đang hủy hoại chính mình bằng những suy nghĩ tiêu cực mà thậm chí không hề nhận ra. Hãy bắt đầu bằng việc nhận biết các suy nghĩ tiêu cực và ảnh hưởng của chúng đối với bạn. Dưới đây là một vài kiểu suy nghĩ tiêu cực thường gặp: Lọc hoặc tối thiểu hóa các khía cạnh tích cực và phóng đại mặt tiêu cực. Quan điểm đối lập hay nhìn nhận mọi việc theo chiều hướng tồi tệ hoặc tốt đẹp mà không có trung lập. Chỉ tưởng tượng ra những viễn cảnh tồi tệ nhất. Với một chút luyện tập, bạn sẽ có thể học cách chuyển đổi suy nghĩ của bản thân. Hãy bắt đầu bằng việc tuân thủ theo một luật vô cùng đơn giản: Đừng nói về bản thân bất cứ điều gì mà bạn sẽ không bao giờ nói về một người bạn của mình. Hãy thật nhẹ nhàng với chính mình. Khuyến khích bản thân theo cách mà bạn dùng để động viên bạn bè. Quan niệm lạc quan hay bi quan là do bẩm sinh là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Trên thực tế, chúng ta cần phải tập luyện để có thể trở nên lạc quan. Cố gắng tìm thấy hy vọng trong bi cực. Thay vì việc nghĩ rằng "Mình chưa bao giờ làm việc này", hãy tự nhủ với bản thân rằng "Đây là một cơ hội để thử điều gì đó mới". Tất cả chúng ta đều có tiếng nói nội tâm luôn chỉ trích hoặc chất vấn chính bản thân chúng ta. Tiếng nói này sẽ nói rằng chúng ta không đủ giỏi giang, không đủ tài năng hay không xứng đáng nhận được tình yêu thương của người khác. Những suy nghĩ này vốn là để bảo vệ bạn khỏi thất bại hoặc đau khổ, nhưng trên thực tế, chúng không có bất cứ tác dụng gì ngoài việc cản trở bạn. Khi tiếng nói chỉ trích đó xuất hiện, hãy hỏi bản thân những câu hỏi sau: Những suy nghĩ đó có thật sự đúng hay không? Liệu có khả năng nào là những suy nghĩ đó không phải sự thật? Mình có thể thừa nhận là chúng không đúng không? Mình có thể tưởng tượng đến khả năng rằng mình thật sự giỏi giang, tài năng và đáng được yêu thương không? Nếu tội lỗi, nỗi đau hay những hối tiếc trong quá khứ khiến bạn chùn bước, bạn có thể cố gắng để giải toả những cảm xúc đó. Chủ động hành động để mọi việc qua đi. Bạn có thể viết chúng ra và/hoặc nói thành tiếng. Bộc lộ nỗi đau của bản thân và/hoặc chịu trách nhiệm. Nếu có điều gì bạn cần phải nói với ai đó, hãy nói ra, kể cả nếu lời bạn cần nói là "lời xin lỗi". Tha thứ cho bản thân và người khác. Hãy cố gắng ghi nhớ rằng tất cả mọi người đều mắc sai lầm. Không có ai là hoàn hảo cả và mọi người đều xứng đáng nhận được một cơ hội khác (kể cả bạn).

Abstract: Xác định các suy nghĩ tiêu cực. Tập trung vào các suy nghĩ tích cực. Luyện tập tính lạc quan. Cố gắng đừng để "nhà phê bình trong thâm tâm bạn" lên tiếng. Đừng sống trong quá khứ.


Mơ mộng về mục tiêu của chính mình có thể tạo động lực giúp bạn đạt được điều đó. Hãy tưởng tượng cuộc sống mà bạn mong muốn. Hé mở tương lai của mình và cho phép bản thân được chìm đắm trong sự mông mị đó. Bạn sẽ trở thành tổng thống? Hay chuyển đến sống tại một hòn đảo nhiệt đới? Bạn khởi nghiệp với công ty riêng? Hoặc sa vào lưới tình và bắt đầu xây dựng mái ấm? Mọi thứ đều có thể xảy ra khi bạn tưởng tượng. Nghĩ về những điều làm bạn hạnh phúc và kết nối chúng thành một câu chuyện. Sự hài hòa giữa câu chuyện với các nhân vật sẽ giúp bạn có được nhiều niềm vui hơn và dễ dàng tìm thấy chính mình trong bộn bề của cuộc sống. Hãy giữ cho câu chuyện cũng như những tình huống trong đó diễn ra theo chiều hướng tích cực và tiếp tục phát triển nó bằng trí tưởng tượng của mình. Có lẽ việc mơ mộng về mục tiêu không hoàn toàn có hiệu quả nhưng chí ít bạn cũng sẽ có nhiều niềm vui khi nghĩ về những điều mình thích. Tưởng tượng về điều có thể làm bạn hạnh phúc như những con người, hoạt động, nơi chốn hoặc thậm chí là món ăn nào đó mà mình sẽ mỉm cười mỗi khi nghĩ đến. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nếu bạn vẽ ra viễn cảnh tốt đẹp chỉ để trốn tránh thực tại thì cảm giác hạnh phúc có lẽ sẽ không còn trọn vẹn. Ví dụ, mơ mộng về chỗ nghỉ mát ưa thích giúp bạn cảm thấy hào hứng. Sau này khi thực sự có kế hoạch để đi đến đó thì niềm vui của bạn sẽ được nhân lên. Nhưng nếu bạn để cho mình mơ mộng về một điều gì đó không thể đạt được, giống như quan hệ tình cảm với người đã có gia đình thì suy nghĩ ấy chỉ đem đến sự thất vọng. Hãy tưởng tượng ra một tình huống trong đời sống và hình dung cách bạn giải quyết nó. Nghĩ xem mình sẽ hành động như thế nào nếu điều đó diễn ra ở ngoài đời. Cách này sẽ tăng cường năng lực giải quyết vấn đề của bạn và khả năng nhìn nhận vấn đề từ góc nhìn của người khác.  Giả sử nếu bị cuốn vào thế giới của một quyển sách hay bộ phim yêu thích của mình. Bạn sẽ làm gì? Các nhân vật khác sẽ phản ứng với sự xuất hiện đột ngột của bạn ra sao? (Trừ khi bạn nghĩ mình sống ở đó từ trước đến giờ?) Nhân vật phản diện sẽ nói gì? Bạn cũng có thể tưởng tượng mình là một người khác và suy nghĩ về những phẩm chất mà bạn ngưỡng mộ ở họ. Người đó sẽ phản ứng với các tình huống và vấn đề khác nhau như thế nào? Mơ mộng là một cách hiệu quả để phát minh ra những ý tưởng mới mẻ, độc đáo cho câu chuyện, âm nhạc, mỹ thuật và những sản phẩm sáng tạo khác. Hãy để tâm hồn được tự do bay nhảy và bạn sẽ thấy trí tượng của mỗi con người phong phú như thế nào. Chỉ cần đừng để bất cứ điều gì vượt ra khỏi giới hạn! Ví dụ, hãy nghĩ ra một sản phẩm mà mình thích, xác định những chi tiết cần cải thiện và làm thế nào để bạn có thể đạt được điều đó. Nếu thấy tâm đắc với ý tưởng của mình thì đừng quên viết ra. Biết đâu bạn sẽ thành công nhờ chúng.

Abstract: Nghĩ về tương lai mà bạn mong muốn. Mơ về những điều bạn thích. Hòa mình vào những giấc mơ. Tưởng tượng điều gì đó sáng tạo.


Nhược thị là thuật ngữ được dùng để mô tả tình trạng gọi là "suy giảm thị lực." Suy giảm thị lực là tình trạng phát triển thường gặp nhất ở trẻ dưới 7 tuổi. Nó bắt đầu với một mắt có thị lực tốt hơn mắt còn lại, và một phản ứng tự nhiên ở trẻ là sử dụng mắt khỏe nhiều hơn mắt còn lại (vì trẻ dần bắt đầu ưu tiên mắt khỏe nhiều hơn). Điều này dẫn tới việc làm giảm thị lực ở bên mắt yếu vì nó phát triển khôngtoàn diện theo hệ thị giác, điều này sẽ tệ hơn theo thời gian (khi không được chữa trị trong thời gian dài). Vì lí do này mà việc chuẩn đoán và điều trị chứng suy giảm thị lực sớm nhất có thể chính là chìa khóa. Càng được phát hiện và điều trị sớm, kết quả sẽ tốt hơn và việc chữa trị sẽ nhanh chóng hơn. Thường không có những hậu quả lâu dài từ việc suy giảm thị lực, đặc biệt khi nó được phát hiện sớm và là trường hợp nhẹ (đa số là như vậy). Lưu ý rằng, theo thời gian, vì "mắt khỏe" tiếp tục hoạt động mạnh hơn "mắt yếu" nên "mắt yếu" hơn sẽ bắt đầu bị lệch. Điều này có nghĩa là khi bạn nhìn vào mắt con mình hoặc khi bác sĩ kiểm tra thì một mắt ("mắt" yếu hơn) có thể xuất hiện hiện tượng bị lệch sang một bên, không tập trung vào đồ vật trên tay hoặc không biết làm sao nó "không thẳng hàng." Sự chênh lệch này khá phổ biến ở hiện tượng suy giảm thị lực và thường được chữa hết khi phát hiện nhanh chóng và điều trị kịp thời. Vì suy giảm thị lực là tình trạng được chuẩn đoán thường thấy nhất ở trẻ em, nếu bạn nghi ngờ con mình có thể có dấu hiệu bệnh thì tốt nhất là đến gặp bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt. Để có thể biết được trường hợp bị nhược thị sớm, cần đảm bảo con của bạn được kiểm tra mắt thường xuyên khi còn nhỏ — một số bác sĩ khuyên nên kiểm tra sau sáu tháng, ba năm sau đó là sau hai năm một lần. Mặc dù đi khám là cách tốt nhất cho trẻ bị bệnh nhược thị, các thí nghiệm gần đây cho thấy cũng có triển vọng chữa lành cho những người lớn bị bệnh. Gặp bác sĩ hoặc bác sĩ nhãn khoa để tìm hiểu những phương pháp điều trị mới nhất thích hợp với bạn. Đối với trường hợp mắt liên quan đến việc giảm thị lực ở một mắt và mắt còn lại có tầm nhìn bình thường, người bệnh phải che con mắt "lành" lại. Buộc người mắc bệnh nhược thị phải sử dụng mắt "yếu" để thường xuyên tăng cường tầm nhìn cho mắt đó. Che mắt là phương pháp hiệu quả nhất cho những bệnh nhân dưới 7 hoặc 8 tuổi. Miếng che mắt được đeo khoảng từ 3 đến 6 giờ mỗi ngày trong thời gian từ vài tuần đến một năm. Bác sĩ có thể đề nghị khi mang miếng che mắt, bệnh nhân bị nhược thị nên tập trung vào các hoạt động như đọc sách, hoạt động ở trường và các hoạt động khác mà buộc họ phải tập trung vào các vật thể gần. Miếng che mắt có thể được dùng như kính thuốc. Dược phẩm— thường là thuốc nhỏ mắt —có thể được dùng để làm mờ tầm nhìn của mắt lành giúp kích thích chức năng thị giác của mắt yếu. Cách chữa trị này hoạt động dựa theo nguyên tắc giống với cách chữa bằng miếng che mắt— bằng cách buộc mắt "yếu" phải thường xuyên tăng tầm nhìn của nó. Thuốc nhỏ mắt có thể là lựa chọn tốt cho trẻ không muốn mang miếng che mắt (và ngược lại). Tuy nhiên, thuốc nhỏ mắt không có hiệu quả khi mắt "lành" bị cận thị. Thuốc nhỏ mắt atropine đôi khi có những tác dụng phụ như: Kích ứng mắt Đỏ xung quanh da Đau đầu Kính chuyên dụng thường được kê theo đơn để cải thiện độ tập trung và điều chỉnh độ lệch của mắt. Đối với những trường hợp nhất định về nhược thị, nhất là khi mắt cũng bị cận thị, viễn thị và/hoặc loạn thị thì mắt kính có thể giải quyết toàn bộ vấn đề. Trong trường hợp khác, mang kính có thể được dùng kết hợp với những cách điều trị khác để chữa lành chứng nhược thị. Nói với bác sĩ của bạn hoặc chuyên viên đo mắt nếu bạn muốn mang kính để điều trị chứng nhược thị. Đối với trẻ em ở độ tuổi nhất định, thì có thể đeo kính áp tròng thay vì đeo kính. Lưu ý rằng, ban đầu người bị nhược thị có thể cảm thấy khó khăn hơn khi mang kính. Bởi vì họ đã quen với thị lực yếu và cần thời gian để điều chỉnh dần dần với thị lực thường.

Abstract: Hiểu thế nào là nhược thị. Khám bác sĩ. Đeo miếng che mắt. Sử dụng dược phẩm cho mắt. Điều trị tình trạng này bằng kính thuốc thích hợp.