Bất kể bạn gặp phải một cơn hoảng loạn hoặc nỗi sợ hay lo lắng bất chợt, việc xác định nguyên nhân dẫn đến sự lo lắng là điều hết sức quan trọng. Có phải nguyên nhân chính là điều gì đó trong cuộc sống của bạn? Hay là do một điều bất hạnh gây ra? Hoặc, một hoạt động, cuộc họp hay sự kiện sắp đến khiến bạn lo lắng? Bạn có thể kiểm soát nỗi sợ của mình dễ dàng hơn khi biết rõ nguyên nhân là gì. Nếu bạn đã biết nguyên nhân dẫn đến nỗi sợ, bước tiếp theo là xác định xem bạn có thể xử lý việc này hay để thời gian (hoặc sự tưởng tượng của bạn) lo liệu mọi việc. Nếu nỗi sợ của bạn đa phần xuất phát từ trí tưởng tượng hoặc không thể xử lý ngay, bạn nên chủ động gạt điều đó ra khỏi tâm trí của mình. Nếu bạn cần giải quyết nỗi lo của mình, hãy hành động theo các bước sau. Bạn có thể làm gì để giảm nỗi sợ hoặc nỗi lo? Đây là cách giải quyết ngắn hạn hay dài hạn? Bạn có thể làm gì để ngăn tình trạng lo lắng hoặc sợ hãi tái diễn? Nếu nỗi sợ xâm chiếm tâm trí của bạn, hãy dành một ít thời gian để nghĩ về kết quả thực sự có thể xảy ra. Có lẽ bạn đang chuẩn bị cho một buổi thuyết trình quan trọng và cảm thấy sợ hãi. Hãy dừng lại và nghĩ xem "điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì?" Bất kể câu trả lời của bạn có phong phú đến mức nào đi chăng nữa, việc suy nghĩ nghiêm túc sẽ giúp bạn nhận ra rằng luôn có giải pháp cho hầu hết vấn đề mà mình gặp phải. Bạn sẽ cảm thấy khó khăn trong việc ngừng lo lắng khi không chắc chắn về một viễn cảnh nào đó. Vào lúc này, điều quan trọng là bạn cần chấp nhận thực tại của sự không chắc chắn. Chúng ta không thể biết điều gì sẽ xảy ra, hoặc kết quả của sự việc sẽ như thế nào; việc lo lắng về điều mà không ai biết là nguồn cơn của nỗi sợ hãi không cần thiết mà bạn có thể tránh được bằng sự chấp nhận. Bạn thường lo lắng vì một lý do nào đó - sự lo lắng là phản ứng sợ hãi trước sự việc thực tế hoặc tưởng tượng. Vấn đề nảy sinh khi chúng ta bắt đầu lo lắng về những điều không thực sự gây nguy hiểm. Vì vậy, hãy nghĩ về mục đích của nỗi sợ. Điều đó có giúp ích gì cho bạn không? Nếu bạn lo sợ trước một tình huống nguy hiểm có thật, nỗi lo của bạn sẽ tạo ra tác động tích cực. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng không vì lý do gì cả, nỗi sợ lúc này chỉ đem đến tác động tiêu cực. Khi ghi nhớ điều này, bạn có thể trấn an bản thân nếu gặp phải tình trạng lo lắng.

Abstract: Tìm ra nguồn gốc của sự lo lắng. Xác định xem nỗi lo của bạn có giải quyết được hay không. Xem xét điều tồi tệ nhất. Chấp nhận sự không chắc chắn. Cân nhắc tác động của nỗi lo lắng.


Hãy tìm thời gian và địa điểm thích hợp mà bạn có thể nghỉ giải lao và dành thời gian để cầu nguyện. Ví dụ, bạn có thể tìm khu vực yên tĩnh mà bạn có thể cầu nguyện trong giờ giải lao tại công ty. Hoặc bạn có thể ra ngoài và tìm một gốc cây to trong công viên để cầu nguyện. Bạn có thể lên kế hoạch đến nơi này vào thời gian phù hợp để cầu nguyện.  Cài đặt chế độ báo giờ hằng ngày trong điện thoại hoặc không ngừng gửi email nhắc nhở cho chính mình. Đi đến khu vực mà bạn muốn cầu nguyện, và ngồi ở đó cho đến khi bạn sẵn sàng cho việc cầu nguyện. Ví dụ, quỳ gối, khoanh tay trước ngực, và nhắm mắt là tư thế thường được sử dụng để cầu nguyện. Thử các tư thế khác nhau tùy thuộc vào môi trường xung quanh bạn. Ví dụ, nếu bạn cầu nguyện trong công viên, bạn có thể bắt chéo chân, và đặt tay lên đầu gối của mình. Không nên đòi hỏi, thay vì vậy, hãy xin Ngài cung cấp cho bạn sự hướng dẫn, sự bình an, và sự an ủi. Kết thúc việc cầu nguyện bằng câu nói "nhân danh Cha" Khi bạn cầu nguyện với Đức Chúa Trời thông qua chúa Giêsu. Hãy cầu nguyện cho gia đình, cho thầy cô, cho các quan chức nhà nước, cho người nghèo khổ, và cho bản thân mình.  Ngón tay cái có thể đại diện cho gia đình và các mối quan hệ gần gũi mà bạn quan tâm. Đây là ngón tay mạnh mẽ nhất, và đó là lý do tại sao nó có thể đại diện cho gia đình. Ngón tay trỏ, như là một ngón tay chỉ đường, có thể đại diện cho sự hướng dẫn trong cuộc sống của bạn, hoặc nó có thể đại diện cho những người dẫn dắt bạn và giúp đỡ bạn. Ví dụ, họ có thể là sếp của bạn, mục sư, thầy cô, người cố vấn, bạn bè, và thậm chí những người giúp bạn chăm sóc sức khỏe của bản thân chẳng hạn như bác sĩ, y tá... Ngón tay giữa là ngón dài nhất trên bàn tay của bạn, bạn có thể sử dụng nó để nhắc nhở bản thân cầu nguyện cho những người có quyền lực trong đất nước của bạn và trên toàn thế giới: các quan chức nhà nước, các nhà lãnh đạo trên thế giới, các nhà chính trị, v.v. Ngón tay đeo nhẫn là ngón tay yếu nhất và vì vậy, bạn có thể sử dụng nó để nhắc nhở bạn cầu nguyện cho những người nghèo khổ và những người đang mắc phải những căn bệnh mà họ không hề mong muốn. Cuối cùng, ngón tay út sẽ đại diện cho bạn. Đừng quên cầu nguyện cho chính mình. Sử dụng những vật dụng hoặc nghe nhạc có thể giúp bạn tập trung vào lời cầu nguyện của mình. Ví dụ, nếu bạn thiên về trực quan, hãy cầu nguyện khi đang ngắm một bức bích họa đẹp. Hoặc bạn có thể cầu nguyện khi đang đọc sách hoặc viết nhật ký. Không nên cố gắng ép buộc bản thân cầu nguyện theo khuôn khổ mà bạn nghĩ rằng đó mới chính là cách thích hợp để cầu nguyện.  Bạn có thể thực hiện một điều gì đó với bàn tay của bạn khi cầu nguyện.Sử dụng chuỗi hạt Mân Côi và lặp lại lời cầu nguyện cho mỗi hạt, hoặc vẽ nguệch ngoạc một bông hoa trong sổ khi cầu nguyện. Bạn cũng có thể trình bày lời cầu nguyện của mình thông qua tiếng hát. Đây có thể là phương pháp khá vui vẻ để bộc lộ cảm xúc của mình một cách hướng ngoại.

Abstract: Thường xuyên cầu nguyện mỗi ngày tại nơi phù hợp và vào một thời điểm nhất định. Bạn có thể sử dụng bất kỳ một tư thế nào khiến bạn cảm thấy thoải mái. Bày tỏ lòng biết ơn và trò chuyện với Thiên Chúa như thể Ngài là người Cha luôn quan tâm đến bạn. Hãy để ngón tay cái và các ngón tay khác của một trong hai bàn tay của bạn đại diện cho một phần quan trọng của cuộc sống mà bạn cần phải chú ý cầu nguyện. Thử nghiệm với các phương pháp thích hợp nhất để giúp bạn cầu nguyện.


Bạn hãy nhấn vào nút Contacts rồi chọn tên của một người bạn và nhấn Messages để mở hộp thoại trò chuyện. Gõ tin nhắn vào trường tin nhắn và nhấn Send (Gửi). Nhập tin nhắn và nhấn vào nút có hình mặt cười. Lúc này, bạn có thể nhấn để chọn một biểu tượng cảm xúc nào đó. Nằm bên phải trường tin nhắn là nút +. Hãy nhấn vào đó rồi nhấn Images (Hình ảnh) để gửi hình. Nếu cho phép WeChat truy cập vào thư mục Máy ảnh, bạn sẽ thấy được hình ảnh và video của mình ngay trong ứng dụng này. Hãy nhấn vào hình mà bạn muốn thêm vào tin nhắn. Bạn còn có thể gửi kèm thông điệp cùng hình ảnh. Nhấn Send (Gửi) để gửi đi. Trên iOS, trong lần đầu gửi hình ảnh hoặc âm thanh từ thư mục Máy ảnh, WeChat sẽ hỏi liệu bạn có cho phép ứng dụng truy cập vào hình ảnh của bạn hay không. Bạn có thể thay đổi thiết lập này trong ứng dụng Settings (Cài đặt) của iOS bằng cách cuộn xuống đến thiết lập WeChat và thay đổi thiết lập quyền riêng tư Privacy. Ở bên phải của trường tin nhắn là dấu +. Hãy nhấn vào nút này rồi nhấn vào nút Camera để chụp ảnh hoặc quay phim. Tiếp đến, nhấn Use Photo (Sử dụng hình ảnh). WeChat sẽ gửi hình/video mà bạn vừa chụp/quay. Bạn nên cẩn thận khi gửi video bởi những tập tin này có thể sẽ khá nặng. Trên iOS, trong lần đầu gửi hình ảnh hoặc âm thanh từ thư mục Máy ảnh, WeChat sẽ hỏi liệu bạn có cho phép ứng dụng truy cập vào hình ảnh của bạn hay không. Bạn có thể thay đổi thiết lập này trong ứng dụng Settings (Cài đặt) của iOS bằng cách cuộn xuống đến thiết lập WeChat và thay đổi thiết lập quyền riêng tư Privacy. Bên cạnh gửi tin nhắn văn bản, hình ảnh và video, bạn còn có thể dùng WeChat để gọi thoại hoặc chat video. Hãy nhấn vào nút + rồi chọn Voice Call (Gọi thoại) hoặc Video Call (Chat Video). Khi ai đó chưa thêm bạn vào danh sách bạn bè, bạn sẽ không thể thực hiện cuộc gọi thoại hay chat video đến người đó. Khi không có Wi-Fi, WeChat sẽ sử dụng dữ liệu di động của điện thoại để thực hiện các cuộc gọi thoại và video. Chúng, đặc biệt là chat video, có thể nhanh chóng dùng hết dung lượng 3 hay 4G của bạn.

Abstract: Gửi tin nhắn. Thêm biểu tượng cảm xúc vào tin nhắn. Gửi hình hoặc video. Chụp hình hoặc quay video để gửi. Gọi thoại hoặc chat video.


Bạn có thể có các mũi khâu hoặc vết thương hở trong miệng nên cần thực hiện cách vệ sinh đặc biệt trong vài ngày đầu tiên. Không đánh răng, không dùng chỉ nha khoa hoặc nước súc miệng, cũng không súc miệng với bất cứ cách nào trong vòng 24 giờ. Sau đó, bạn hãy thực hiện các bước sau: Nếu có vết khâu và nướu răng che kín vị trí nhổ răng, bạn có có thể bắt đầu đánh răng nhẹ tay sau 12 tiếng. Nhớ tránh chỗ răng vừa nhổ. Súc miệng nước muối nhẹ nhàng, không tạo nhiều áp lực sau mỗi 2 tiếng hoặc sau mỗi bữa ăn. Đánh răng nhẹ nhàng, cẩn thận đừng chạm vào vết thương. Dùng chỉ nha khoa cẩn thận, không đưa lại gần vết thương. Bạn cần để cho cơ thể tập trung năng lượng vào việc chữa lành vết thương thay vì dành cho các hoạt động khác. Trong vài ngày đầu tiên sau khi phẫu thuật, miệng có thể bị sưng và đau, vì vậy bạn nên nghỉ học hoặc nghỉ làm vài ngày để cơ thể được nghỉ ngơi. Đừng nói nhiều. Bạn cần để cho miệng được giữ yên khi ổ răng bắt đầu đóng vảy và bớt sưng. Đừng tập luyện nếu không cần thiết. Nằm hoặc ngồi trên ghế xô pha trong 24 tiếng đầu tiên, sau đó đi bộ nhẹ nhàng trong vài ngày tiếp theo. Tránh chạm vào vị trí chiếc răng đã nhổ và cố gắng đừng nằm nghiêng bên hàm có chiếc răng vừa nhổ trong 2-3 ngày. Uống nhiều nước mát sau khi phẫu thuật và tránh xa các thức uống có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục ổ răng. Các thức uống bạn cần tránh bao gồm: Cà phê, nước soda và các thức uống khác chứa caffeine. Rượu vang, bia, rượu mạnh và các thức uống khác chứa cồn. Nước soda, soda ăn kiêng và các thức uống khác có ga. Trà nóng, nước nóng và các thức uống khác ấm hoặc nóng, vì nhiệt độ có thể làm lỏng lớp vảy hình thành trên ổ răng. Không dùng ống hút khi uống nước. Động tác hút sẽ tạo áp lực lên vết thương và có thể làm cho lớp vảy khó hình thành. Việc nhai các thức ăn dai, cứng chắc chắn sẽ làm vỡ lớp vảy bảo vệ các dây thần kinh mỏng manh. Bạn hãy ăn khoai tây nghiền, súp, sốt táo, sữa chua và các thức ăn mềm khác trong hai ngày đầu. Dần dần ăn thêm các thức ăn ít mềm hơn khi bạn ăn vào mà không cảm thấy đau. Tránh các thức ăn sau cho đến khi vết thương trong miệng lành hẳn: Các thức ăn dai như thịt bò và thịt gà. Các thức ăn dính như kẹo bơ cứng hoặc kẹo caramel. Các thức ăn giòn như táo và khoai tây chiên. Các thức ăn cay có thể gây kích ứng và cản trở quá trình hồi phục. Không hút thuốc trong vòng 24 tiếng sau phẫu thuật. Nếu bạn có thể kiêng hút thuốc thêm vài ngày nữa thì vết thương sẽ lành nhanh hơn. Tránh nhai thuốc lá trong ít nhất 1 tuần sau phẫu thuật.

Abstract: Giữ vệ sinh răng miệng. Nghỉ ngơi nhiều. Tránh uống bất cứ thức uống nào khác ngoài nước. Ăn thức ăn mềm. Tránh hút thuốc càng lâu càng tốt.


Thoa kem dưỡng ẩm không mùi lên những vùng da thô ráp. Tắm nước ấm (không quá nóng) và đừng lạm dụng xà phòng. Da khô rất dễ bị viêm. Trong trường hợp này, hãy dùng thuốc bôi Hydrocortisone đối với vùng da bị viêm. Mỗi lần rửa mặt từ 30 giây đến một phút bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ và nước ấm. Sử dụng những sản phẩm dành cho mặt có chứa benzoyl peroxide, axit glycolic hay axit salicylic lên vùng da có vấn đề. Với sản phẩm thoa theo điểm hoặc miếng dán thuốc, bạn nên mua loại nhỏ để dùng thử trước xem loại nào phù hợp nhất với da mặt của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng giấy thấm dầu để loại bỏ chất nhờn thừa trên mặt. Thấm giấy lên vùng da nhờn trong khoảng 15 giây nhằm hút sạch dầu và giúp cho khuôn mặt trông đỡ bóng hơn. Mạnh dạn dùng kem dưỡng ẩm. Ngay cả da nhờn cũng cần được dưỡng ẩm, tuy nhiên, bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm không dầu. Bạn nên sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ, không mùi, tránh xa những loại xà phòng chứa hóa chất độc hại. Bổ sung dầu cá hoặc ăn nhiều loại thực phẩm chứa hàm lượng axit béo cao như cá hồi, hạt lanh, quả óc chó. Điều này sẽ giúp làn da được dưỡng ẩm, không bị nhờn rít. Chọn mua sữa rửa mặt dịu nhẹ, không mùi, không có hóa chất nhằm phòng tránh tình trạng kích ứng da. Dưỡng ẩm nhằm ngăn ngừa những vết rạn da tiềm ẩn. Kiểm tra sản phẩm trước khi sử dụng bằng cách dùng thử một lượng nhỏ trên vùng da phía sau tai, sau đó là vùng da bên hông mắt, để qua đêm xem da có phản ứng gì không. Uống đủ nước nếu bạn muốn mình có làn da khỏe mạnh. Khi cơ thể bạn thiếu nước, da sẽ tiết nhiều bã nhờn (dầu) để cân bằng độ ẩm. Hãy uống nước đầy đủ để có một làn da đẹp.

Abstract: Sử dụng kem dưỡng ẩm đối với da khô. Rửa mặt hai lần sáng và tối đối với da nhờn. Tìm một liệu pháp cân bằng dành cho da hỗn hợp. Đối với da nhạy cảm hoặc da mụn trứng cá, bạn nên sử dụng chất tẩy rửa không chứa xà phòng. Cung cấp đủ nước.


Làm vậy sẽ giúp bạn mệt mỏi hơn khi đến giờ đi ngủ. Vào đêm trước đêm vọng lễ Giáng sinh, bạn hãy thức khuya nhất có thể, đồng thời đặt đồng hồ báo thức để dậy thật sớm, vào lúc 6 giờ chẳng hạn. Khi thức giấc, bạn sẽ rất mệt và muốn ngủ tiếp, tuy nhiên hãy cố gắng ra khỏi giường để dễ ngủ hơn vào đêm vọng lễ Giáng sinh vì lúc này bạn đã quá mệt mỏi. Nếu để lịch trong phòng ngủ, bạn hãy mở lịch về một tháng khác đã qua và giả vờ là mình đang sống trong một buổi tối ở tháng đó. Bạn có thể phát một danh sách các bài hát trên iPod mà mình hay nghe ở tháng này để có cảm giác thật hơn. Bạn có thể tập bài tập bật nhảy, đi dạo hoặc đạp xe đạp. Nếu quá lạnh và không thể tập thể dục ngoài trời, bạn có thể chơi trò chơi vận động, chẳng hạn như Wii Fit. Điều này sẽ vắt kiệt sức của bộ não và khiến bạn mệt mỏi. Khi giữ bản thân bận rộn và giúp ích cho người khác, bạn sẽ không quá phấn khích mà vẫn vui vẻ và cảm nhận được không khí Giáng Sinh. Theo dõi hành trình của ông già Nô-en trên khắp thế giới luôn là một hoạt động thú vị cho ngày Giáng sinh hoặc vọng Giáng sinh! Bạn có thể dùng một số trang web theo dõi ông già Nô-en miễn phí như NORAD Tracks Santa hoặc Google Santa Tracker.

Abstract: Thức dậy sớm vào ngày vọng lễ Giáng sinh. Tập thể dục đều đặn trong ngày. Sáng tác và nhớ lời một bài hát dài. Giúp gia đình, bạn bè và hàng xóm chuẩn bị cho lễ Giáng sinh. Theo dõi ông già Nô-en.


Đây là bước quan trọng nhất. Trước khi cố hàn gắn lại mọi thứ, hãy quyết định xem điều đó có xứng đáng hay không. Cho dù yêu người ấy đến mức nào, bạn nên hiểu rằng tha thứ cho một kẻ phản bội sẽ là một trong những điều khó khăn nhất, mệt mỏi nhất mà bạn sẽ phải làm. Tuy nhiên nếu bạn thực sự muốn xem liệu mình có thể hàn gắn lại mọi thứ hay không, thì đây là một số lý do để tha thứ cho một kẻ ngoại tình: Nếu đó là hành động bồng bột nhất thời. Có thể hai bạn đã có một cuộc tranh cãi dữ dội, có thể việc đó xảy ra do bia rượu hoặc có thể người ấy đã gặp một người mà họ nghĩ là thực sự, thực sự đặc biệt ... trong khoảnh khắc nhất thời. Mặc dù không có lý do chính đáng cho việc ngoại tình, nhưng nếu nó thực sự chỉ xảy ra một lần, thì bạn có thể bỏ qua chuyện này. Nếu người ấy thành thật xin lỗi. Đây là việc hệ trọng. Người ấy có thật sự hối lỗi, buồn bã, xúc động và làm tất cả mọi điều có thể để chứng minh rằng anh ấy/cô ấy đang bị suy sụp bởi hành vi của mình và sẽ không bao giờ tái phạm? Bạn cảm thấy như mình sẽ từ bỏ nếu chưa tìm ra cách giải quyết cho sự việc này. Nếu bạn nhận thấy mình đặc biệt và việc từ bỏ giống như tha thứ, thì nên cố gắng kiên trì để xem liệu mình có thể hàn gắn lại hay không. Nếu hai bạn từng có một mối quan hệ lâu dài, bền chặt, thân mật, thú vị. Mặc dù nó có thể không còn tuyệt vời sau khi bạn phát hiện ra người ấy không chung thủy, nhưng nếu hai bạn đã từng sâu đậm trong khoảng thời gian dài, thì mối quan hệ ấy đáng để cứu vãn. Đừng tha thứ cho một kẻ ngoại tình nhiều lần. Nếu người ấy đã từng lừa dối bạn trước đây, thì bây giờ đã đến lúc phải rời bỏ. Ngay cả khi hai bạn có chung một ngôi nhà, những đứa trẻ và sống cùng nhau thì điều đó cũng không đáng. Sẽ ra sao nếu đây là lần duy nhất bạn phát hiện ra sự gian dối, nhưng bạn nghi ngờ người ấy từng lừa dối vài lần trước đó? Có lẽ bạn đã đúng. Đừng tha thứ cho kẻ ngoại tình khi mối quan hệ vừa mới bắt đầu. Nếu bạn vừa mới hẹn hò với ai đó và họ đã lừa dối bạn, thì thật khó để bạn bỏ qua việc này trong một mối quan hệ có nền tảng thiếu vững chắc như vậy. Hãy cảm thấy nhẹ nhõm khi điều đó đã xảy ra sớm, vì không khó để bạn buông tay. Đừng tha thứ cho một kẻ ngoại tình nếu lừa dối là dấu hiệu của mối quan hệ rạn nứt. Nếu bạn nghĩ việc ngoại tình xảy ra vì bạn và người ấy không còn điểm chung, hầu như chẳng còn thu hút lẫn nhau, và không thể nào hàn gắn lại được nữa, thì hãy xem sự việc này như một cái cớ để buông bỏ. Cho dù bạn muốn nói thật nhiều, mắng nhiếc hoặc thậm chí làm tổn thương người ấy, đừng làm điều đó ngay sau khi phát hiện ra sự gian dối. Nếu bạn đã giận tím người sau khi biết chuyện, thì đây là lúc nghỉ ngơi và thư giãn. Nếu bạn phát hiện ra điều dối trá, nhưng người ấy không hề biết là bạn đã nhận ra, thì bạn nên dành chút thời gian để suy ngẫm về những điều cần nói. Đây là một bước khó khăn. Bạn sẽ nghĩ rằng nếu sự việc được nói rõ càng sớm thì bạn có thể nhanh chóng quyết định những việc nên làm, nhưng thực sự không phải là như vậy. Nếu lao ngay vào nói chuyện hoặc tranh luận quá sớm thì bạn chỉ khiến mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn mà thôi. Dành thời gian để đi dạo, tập thể dục hoặc khóc lóc trong phòng. Hãy làm bất cứ điều gì để giải tỏa cảm xúc và giúp bản thân suy nghĩ thấu đáo hơn. Thậm chí bạn có thể mất một vài tuần để tránh mặt người ấy. Sẽ khó khăn hơn nếu hai bạn sống chung, tuy nhiên, nếu buộc phải rời đi, hãy ở cùng bạn bè, người thân, hoặc thậm chí tại khách sạn nếu cần thiết. Đây là điều không cần phải nghĩ ngợi, nhưng lại là một trong những phần khó nhất của quá trình. Đừng nghĩ rằng người ấy lừa dối bạn vì bạn không đủ sức hấp dẫn, thiếu giao tiếp, hay vì bạn quá bận rộn với công việc hoặc chăm sóc con mà bỏ bê mối quan hệ của hai người. Người ấy lừa dối bạn và đó là lỗi của anh ấy/cô ấy, và bạn chẳng có lỗi lầm gì cả (trừ khi bạn không chung thủy trước, nhưng đó lại là một câu chuyện khác.) Đừng bao giờ tự trách mình về việc ngoại tình của người ấy, tuy nhiên, khi có thời gian nhìn lại mối quan hệ, hãy suy ngẫm về những hành động đã góp phần làm trì trệ mối quan hệ đó. Ngoài ra, không bao giờ để người ấy đổ lỗi cho bạn. Nếu điều đó xảy ra, hãy dọn ra khỏi nhà. Khi cảm thấy bình tĩnh hơn, hãy suy nghĩ về mối quan hệ giữa bạn với người đã lừa dối bạn. Người đó làm bạn cảm thấy như thế nào? Liệu bạn có thể tưởng tượng một tương lai thiếu vắng người ấy? Đây có phải là một mối quan hệ tuyệt vời, hay bạn sợ phải buông tay? Dưới đây là một số câu hỏi để tự vấn bản thân: Mối quan hệ của bạn có gì đặc biệt? Bạn sẵn sàng tha thứ cho hành vi lừa dối của người đó vì bạn thực sự muốn cứu vãn mối quan hệ tuyệt vời này, hay vì bạn sợ cô đơn? Nếu không thể nghĩ ra lý do tại sao mối quan hệ của bạn đặc biệt, thì bạn nên buông bỏ. Bạn sẽ mô tả quỹ đạo của mối quan hệ như thế nào? Có phải mọi thứ đã từng tốt đẹp trong một thời gian dài và sau đó đột nhiên trở nên tồi tệ, hay mối quan hệ của bạn đang dần dần đi vào bế tắc? Hãy thử nghĩ về những lý do mà mối quan hệ đã thay đổi theo quỹ đạo nhất định. Bạn có nghĩ mối quan hệ này đã dẫn tới việc lừa dối của người ấy? Hãy nhớ rằng, điều đó khác với việc tự trách mình. Thử nghĩ xem mối quan hệ có liên quan gì đến việc khiến người ấy lừa dối, liệu có phải người ấy ghen vì bạn từng trải hay vì hai bạn quen nhau từ thời trung học và sau mười năm, người ấy cảm thấy như mình lập gia đình quá sớm. Khi quyết định tha thứ người ấy vì những lý do chính đáng và mối quan hệ của hai bạn đáng được cứu vãn, hãy đảm bảo người ấy cũng cảm thấy như vậy trước khi bạn dành hàng tháng — hoặc thậm chí nhiều năm liền — cho việc hàn gắn. Đảm bảo người ấy thực sự hối lỗi. Sẽ có sự khác biệt giữa việc nói xin lỗi và thực sự hối lỗi. Đảm bảo người ấy không chỉ hối lỗi mà còn cam kết cùng nhau cải thiện mối quan hệ với bạn.

Abstract: Quyết định xem liệu bạn có nên tha thứ cho kẻ ngoại tình. Dành thời gian để nguôi giận. Đừng tự trách mình. Xem xét lại mối quan hệ. Đảm bảo người ấy cam đoan sẽ hàn gắn lại mọi thứ.


Bạn cũng có thể dùng hai ngón tay để vuốt màn hình từ trên xuống và sau đó chọn biểu tượng bánh răng ở phía trên góc phải hoặc bên dưới góc trái.  Trên một số điện thoại hoặc máy tính bảng Android, bạn sẽ phải chạm để chuyển thanh trượt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} "Off" (Tắt) màu trắng sang thanh trượt "On" (Bật) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}. Chạm vào Backup account (Tài khoản sao lưu) và tìm địa chỉ Gmail của bạn. Nếu không thấy địa chỉ email, bạn chọn Add account (Thêm tài khoản) rồi nhập địa chỉ email và mật khẩu cho tài khoản Google mà bạn muốn dùng. Chạm vào thanh trượt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} "Automatic restore". Thao tác này sẽ làm đổi màu thanh trượt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} cho biết chế độ Automatic Restore đã được bật. Chế độ này tự động cập nhật thiết lập sao lưu, ứng dụng và tập tin của bạn trên bất kỳ thiết bị Android nào mà bạn đăng nhập vào. Thao tác cuối cùng mà bạn cần làm là đảm bảo thông tin tài khoản Google sẽ được sao lưu. Chạm vào tài khoản mà bạn muốn sao lưu. Kéo xuống để xem các nguồn thông tin sao lưu. Nếu thấy thanh trượt màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} bên phải một nguồn thông tin nào đó, bạn chạm vào để bật chế độ sao lưu cho nguồn đó. Thanh trượt có màu bên cạnh nguồn thông tin cho biết dữ liệu sẽ được lưu. Bạn không cần phải sao lưu toàn bộ dữ liệu, chỉ cần đảm bảo những thứ mà bạn quan tâm đã được bật chế độ sao lưu.

Abstract: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings (Cài đặt) của thiết bị Android bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng bánh răng hoặc một bộ thanh trượt. Kéo xuống và chọn Backup and reset (Sao lưu và đặt lại) ở gần giữa trang Cài đặt. Chọn Back up my data (Sao lưu dữ liệu của tôi) dưới tiêu đề "Google account" (Tài khoản Google). Đánh dấu vào lựa chọn On (Bật) để bật chế độ sao lưu tự động cho thiết bị Android. Chạm vào mũi tên "Back" (Trở về) ở phía trên góc trái màn hình. Đảm bảo tài khoản Google của bạn là một tài khoản sao lưu. Bật "Automatic Restore" (Khôi phục tự động). Chạm vào nút "Back" (Trở về) để quay về trang Cài đặt. Kéo màn hình lên và chọn Accounts (Tài khoản) ở gần phía đầu trang. Chọn Google ở đầu trang. Chọn tài khoản Google của bạn. Đảm bảo mọi thứ được thiết lập để sao lưu.


Đổ trực tiếp nước rửa chén vào bồn cầu để dung dịch chìm xuống đáy. Sau khoảng 25 phút, xà phòng sẽ bôi trơn đường ống và làm cho vật cản dễ trôi xuống hơn. Trong quá trình này, bạn sẽ thấy mực nước dần hạ vì vật cản đang xuống từ từ. Nếu không có nước rửa chén, bạn có thể sử dụng dung dịch tẩy rửa có bọt khác như dầu gội hoặc sữa tắm. Mở vòi tắm nhiệt độ nóng nhất và từ từ đổ nước thẳng vào lỗ trong bồn cầu để đẩy vật cản xuống. Nước nóng kết hợp với xà phòng sẽ tan nhỏ vật cản để bạn có thể xả nước toilet lần nữa. Chỉ đổ nước nóng vào bồn cầu nếu như bạn chắc chắn rằng nước sẽ không tràn ra ngoài. Nhấn giội nước như bình thường để xem liệu nước có xả hết hay không. Nếu toilet trở lại bình thường nghĩa là xà phòng rửa chén và nước nóng đã hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Nếu không thì bạn cần thực hiện lại hoặc thử cách khác.

Abstract: Cho 60 ml nước rửa chén vào bồn cầu và ngâm trong 25 phút. Đổ 4 lít nước nóng vào bồn cầu. Thử giội nước lần nữa xem vật cản có thể đi xuống chưa.


Trong vài ngày hoặc một tuần sau phẫu thuật, bạn cần thời gian nghỉ ngơi phục hồi. Trong thời gian này bạn nên tránh tất cả các hoạt động gắng sức và những hoạt động gây căng hay khó chịu cho mắt. Sau phẫu thuật bạn phải giữ vệ sinh mắt thật tốt cho đến khi võng mạc lành hoàn toàn. Bác sĩ thường khuyên bạn phải: thận trọng hơn khi tắm vòi sen để tránh xà phòng xâm nhập vào mắt đeo miếng dán hay che mắt tránh chạm hay dụi mắt Nhiều người bị ngứa, đỏ, sưng hay khó chịu sau khi phẫu thuật võng mạc. Bác sĩ thường phải kê thuốc nhỏ mắt hoặc đề nghị sử dụng thuốc nhỏ mắt không kê toa để điều trị các triệu chứng này. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ hay dược sĩ về liều lượng nhỏ thuốc. Một số người bị mờ mắt sau phẫu thuật võng mạc và tình trạng có thể kéo dài nhiều tháng. Nguyên nhân là do đai độn củng mạc làm thay đổi hình dạng nhãn cầu. Nếu bạn bị mờ mắt bác sĩ sẽ chỉ định dùng kính để khắc phục vấn đề. Sau phẫu thuật võng mạc bạn thường không thể lái xe trong vài tuần. Nhiều người còn bị mờ mắt và họ buộc phải đeo băng dán mắt trong nhiều tuần. Trong thời gian chờ mắt lành bác sĩ sẽ đề nghị bạn tránh lái xe cho đến khi thị lực cải thiện và tình trạng mắt ổn định hơn. Tránh xem tivi hoặc nhìn màn hình máy vi tính trong thời gian dài, vì cố gắng tập trung mắt có thể khiến thời gian hồi phục trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra bạn có thể bị nhạy cảm với ánh sáng sau phẫu thuật và cảm thấy khó chịu mỗi khi nhìn vào màn hình thiết bị điện tử. Đọc sách trong thời gian dài cũng khiến bạn khó chịu.

Abstract: Dành thời gian nghỉ ngơi. Giữ mắt sạch sẽ. Sử dụng thuốc nhỏ mắt. Điều chỉnh mắt bằng kính thuốc. Tránh lái xe hay tập trung mắt quá nhiều.


Đừng để người đó một mình nếu bạn cho rằng cô ấy đang bị khủng hoảng. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ ngay lập tức bằng cách gọi 911, một chuyên gia can thiệp khủng hoảng hoặc một người bạn mà bạn tin tưởng. Nếu ai đó đang trong khủng hoảng và có ý định tự sát, hãy hạn chế tất cả các phương tiện để giảm khả năng tự làm tổn hại bản thân của họ. Đặc biệt, cần loại bỏ tất cả những vật dụng nằm trong kế hoạch tự sát. Hầu hết nam giới tự sát đều sẽ chọn súng để kết liễu mạng sống của mình, trong khi phụ nữ thường có xu hướng tự đầu độc bản thân bằng thuốc hoặc chất độc. Ngăn không cho người đó tiếp cận với súng, thuốc, chất độc, dây đai, dây thừng, dao hoặc kéo sắc, dụng cụ để cắt như cưa, và/hoặc bất cứ thứ gì có thể tạo điều kiện cho người đó tự sát. Mục tiêu của bạn là loại bỏ các phương tiên để tự sát nhằm trì hoãn quá trình tự sát để người đó có thời gian bình tĩnh lại và lựa chọn sống tiếp. Người đang gặp khủng hoảng có thể sẽ yêu cầu bạn giữ bí mật về cảm giác muốn tự sát của họ. Tuy nhiên, bạn không nên cảm thấy bắt buộc phải tuân thủ theo yêu cầu này; đây là việc có thể đe dọa đến tính mạng của một người vì vậy gọi cho một chuyên gia kiểm soát khủng hoảng để xin giúp đỡ không phải là hành động vi phạm lòng tin của người đó đối với bạn. Có thể bạn sẽ muốn cho ít nhất một trong những nguồn giúp đỡ dưới đây biết: Đường dây Ngăn chặn Tự sát Quốc gia của Mỹ 1-800-273-TALK (8255). cố vấn của trường hoặc lãnh đạo tinh thần như thầy tu, mục sư hoặc giáo trưởng bác sỹ của người đang gặp khủng hoảng 9-1-1 (nếu bạn cảm thấy người đó đang gặp nguy hiểm)

Abstract: Hạn chế tối đa cơ hội làm tổn thương bản thân trong trường hợp gặp khủng hoảng. Loại bỏ tất cả những phương tiện có thể tự làm tổn hại bản thân. Kêu gọi sự giúp đỡ.


Không ngừng ý thức về những điểm mạnh và điểm yếu của bản thân. Khi nhìn vào đó, có điều gì chợt lóe lên trong tâm trí, điều sẽ giúp bạn có cuộc sống tốt hơn hay không? Dành thời gian nghiền ngẫm trải nghiệm của chính bạn. Với thời gian và đôi chút sáng tạo, có khả năng bạn sẽ có thể định hình một vài sản phẩm hay dịch vụ - những thứ sẽ giúp ích cho bạn. Ý tưởng kinh doanh mới nhiều khả năng sẽ dựa trên một sản phẩm hay dịch vụ nào đó. Loại ý tưởng nào cũng cần đến tư duy và sáng tạo. Chúng đều có ưu điểm và thách thức mà bạn nên cân nhắc trước khi đưa ra lựa chọn. Với sản phẩm mới, bạn sẽ phải phát triển hoặc cải tiến một sản phẩm sẵn có và rồi đầu tư sản xuất nhằm tạo ra sản phẩm đó. Dù tốn kém nhưng một sản phẩm thành công có thể sẽ đem lại lợi nhuận vô cùng lớn. Cung cấp dịch vụ sẽ loại bỏ nhu cầu phát triển và sản xuất sản phẩm mới. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ phải thuê thêm người bởi rất khó để phát triển doanh nghiệp khi mà bạn là người cung cấp dịch vụ duy nhất. Cả hai lựa chọn đều cần đến tiếp thị và quảng cáo. Vì vậy, hãy lường trước việc phải đầu tư thời gian và tiền bạc cho chúng, bất kể lựa chọn của bạn là gì. Thông thường, doanh nghiệp hay phát minh, sáng kiến bắt nguồn từ việc ai đó thất vọng với cách làm hiện tại. Do đó, tìm ra vấn đề chính là cách tốt để hình thành kế hoạch kinh doanh. Nếu cảm thấy thất vọng về điều gì, có thể người khác cũng cảm thấy như vậy và đó sẽ là thị trường tiềm năng của bạn. Có thể không ai trong vùng cung cấp dịch vụ sửa chữa máy cắt cỏ. Giờ đây, bạn đã xác định được một vấn đề mà bản thân có thể điều chỉnh bằng cách cung cấp dịch vụ ấy. Thay vì vấn đề với ngành công nghiệp hiện tại, có thể bạn sẽ lưu ý điều mà một doanh nghiệp đang làm tốt. Xem xét nó và cân nhắc liệu bạn có thể phát triển thêm hay không. Bằng cách tiến thêm một bước so với những gì ngành đang thực hiện, bạn có thể tạo nên ngách thị trường tốt cho chính mình. Chẳng hạn như, khi Google vừa mới ra đời, đã có vô số công cụ tìm kiếm trực tuyến. Tuy nhiên, Google vẫn được biết đến với thuật toán cực kỳ chính xác, giúp cải thiện kết quả tìm kiếm. Họ đã tiếp nhận một ý tưởng tốt – công cụ tìm kiếm trực tuyến, và phát triển thêm dựa trên đó một cách thành công. Những người khởi nghiệp thành công là những nhà cải cách. Họ không bám vào phương thức hay công nghệ cũ mà thay vào đó, hướng về phía trước và dự đoán điều gì sẽ thành công trong tương lai. Bạn có thể làm điều đó bằng cách tự hỏi bước hợp lý tiếp theo cho một sản phẩm hay dịch vụ là gì. Chẳng hạn như, vì giáo dục từ xa và tổ chức cuộc họp qua video đang ngày một phổ biến hơn, có thể bạn sẽ muốn bắt đầu công ty chuyên về thiết lập, sắp xếp các cuộc họp hoàn toàn trực tuyến. Bằng cách nhìn vào xu hướng hiện tại và tiến xa thêm một bước, bạn có thể hình thành nên ý tưởng đi trước thời đại với tiềm năng cách mạng hóa thị trường. Dù nghiên cứu thị trường thường chỉ được dùng sau khi ý tưởng đã được hình thành, bạn có thể thực hiện một vài nghiên cứu sớm nhằm xác định điều mà mọi người coi trọng là gì. Nhờ đó, xây dựng ý tưởng dựa trên mong muốn và nhu cầu của họ. Nghiên cứu trên mạng và xem xét đâu là từ khóa hay phép tìm kiếm phổ biến. Nhờ đó, bạn sẽ nắm được điều mà mọi người thường xuyên tìm kiếm nhất, điều có thể sẽ làm lóe lên ý tưởng trong bạn. Hãy đọc thêm bài viết về cách tìm từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất để nắm được những cách thức đơn giản giúp bạn làm điều đó. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng dịch vụ như Google Adwords hoặc Bing Ads. Chúng cũng phân tích công cụ tìm kiếm và xác định phép tìm phổ biến. Một cách hình thành sản phẩm hay dịch vụ mới khác chính là dùng kỹ năng có được từ nơi khác. Trong nhiều thời điểm, bạn có thể dùng kỹ năng học được ở nơi này một cách sáng tạo nhằm cải thiện một lĩnh vực hoàn toàn khác. Chẳng hạn như, Leo Fender từng là thợ sửa đài. Ông đã dùng kỹ năng điện và khuếch đại âm để tạo nên chiếc ghi-ta điện đầu tiên. Khi xem xét ý tưởng kinh doanh, hãy vận dụng toàn bộ kỹ năng bạn có. Có thể tài năng nhất định ở bạn sẽ góp phần đổi mới hoàn toàn một ngành nào khác. Mọi ý tưởng dù nhỏ hay dường như vô nghĩa đến đâu, đều đáng giá. Hãy tập cho mình thói quen viết ra mọi ý tưởng mà bạn có trong một quyển sổ. Mang nó bên mình mọi lúc bởi chẳng thể biết được khi nào thì cảm hứng sẽ đến. Nhờ đó, mọi ý tưởng có thể được lưu trữ ở một nơi thuận tiện. Thường xuyên lướt qua để xem xét khả năng phát triển thêm của bất kỳ ý tưởng được ghi lại nào. Dù giữ sổ bên mình, bạn vẫn nên cân nhắc đưa nó vào máy tính. Bằng cách đó, khi sổ bị thất lạc hoặc hư hỏng, bạn có bản dự phòng. Lưu trữ điện tử cũng cho phép phân loại ý tưởng gọn gàng và hiệu quả hơn. Ở bước này, đừng quá khắt khe với ý tưởng của mình. Trong giai đoạn động não này, bạn đừng nên cảm thấy bị giới hạn, gò bó. Thay vào đó, hãy để tâm trí được tự do để xem bản thân đưa ra được ý tưởng gì. Một vài cách có thể giúp bạn kích thích sự sáng tạo và hình thành nên ý tưởng.  Đi bộ. Một vài nghiên cứu cho thấy đi bộ giúp tăng cường hoạt động não, đặc biệt là sáng tạo. Hãy đi bộ vài lần một tuần, nhất là khi cảm thấy bế tắc. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn hình thành nên ý tưởng tuyệt vời tiếp theo. Đừng quên mang sổ bên mình và ghi lại bất kỳ ý tưởng chợt lóe lên.  Khám phá các cửa hàng. Nếu cần ý tưởng, hãy đến cửa hàng địa phương, tốt nhất là trung tâm thương mại, nơi cung cấp vô số sản phẩm. Tiếp đến, hãy chỉ đơn giản dạo bước giữa các lối đi và ghi chú về những sản phẩm mà bạn gặp. Chúng đem lại gì cho người dùng? Nhược điểm của chúng là gì? Đồng thời, hãy ghi lại những gì mà bạn không thấy bởi đó sẽ là nơi cho bạn ý tưởng về điều không có trên thị trường – thứ có thể là một sản phẩm bán được. Trò chuyện với người từ nhiều lĩnh vực khác nhau. Nếu cố lên ý tưởng về một phần mềm mới, đừng chỉ trò chuyện cùng những chuyên gia máy tính trong ngành. Mở rộng và trao đổi với người từ nhiều lĩnh vực khác nhau, đặc biệt là những lĩnh vực xa lạ với bạn. Xem cách họ dùng sản phẩm hay dịch vụ để cải thiện cuộc sống của mình. Nhờ đó, bạn sẽ có thể thoát khỏi lối mòn trong suy nghĩ và nhìn nhận vấn đề từ một khía cạnh khác. Một góc nhìn khác có thể đem lại cú thúc mạnh mẽ ở khả năng sáng tạo của bạn. Đọc Suy nghĩ Vượt Khuôn khổ để có nhiều ý tưởng hơn trong suy nghĩ sáng tạo. Dù có thể đã quá nhàm tai nhưng câu chuyện về những ý tưởng tuyệt vời được hình thành dưới vòi hoa sen là có thực. Não bộ thường cho ý tưởng khi bạn không ép nó làm điều đó. Bằng cách lùi lại một bước, bạn đang cho phép não được nghỉ ngơi. Trong thời gian nghỉ ngơi này, bạn hãy nỗ lực hết mình để gạt bỏ việc kinh doanh, sản phẩm hay bất kỳ điều gì khác liên quan khỏi tâm trí. Làm sao nhãng trí óc với một bộ phim, một quyển sách, một cuộc dạo bộ hay hoạt động nào khác mà bạn thích. Có thể, trong lúc nghỉ ngơi, khoảng khắc lóe sáng sẽ tìm đến và giúp bạn giải quyết vấn đề hiện hữu. Bên cạnh nghỉ ngơi, não bộ còn cần giấc ngủ để duy trì sự tỉnh táo. Hãy đảm bảo có một giấc ngủ ngon về đêm nhằm đem lại hiệu quả làm việc tốt nhất cho trí óc của bạn. Bạn cũng nên giữ bút, giấy gần giường. Có thể những đột phá hay ý tưởng sẽ đến trong những giấc mơ.

Abstract: Nghĩ về những hàng hóa hay dịch vụ sẽ góp phần cải thiện cuộc sống của bạn. Xác định liệu bạn muốn cung cấp sản phẩm hay dịch vụ. Xác định vấn đề với ngành công nghiệp hiện hữu. Dựa trên ý tưởng kinh doanh sẵn có. Nhìn về tương lai. Tiến hành nghiên cứu khách hàng sơ bộ. Áp dụng kỹ năng của bản thân cho một lĩnh vực khác. Viết ra toàn bộ ý tưởng. Nuôi dưỡng sự sáng tạo của bản thân. Nghỉ ngơi. Ngủ thật nhiều.


Đây là mục tiêu quan trọng nhất trong trải nghiệm du học của bạn. Bạn đã chọn học ở một đất nước khác vì quan tâm đến văn hóa và phong tục tại đó, đồng thời bạn cũng muốn mở mang tầm mắt. Vì vậy, bạn nên tận dụng mọi cơ hội để thử những điều mới mẻ nhằm đạt được nhiều trải nghiệm thú vị và bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Sau đây là những điều bạn nên làm: Nếu bạn đến đất nước sử dụng một ngôn ngữ khác, hãy sống với ngôn ngữ đó. Cố gắng nói và đọc ngôn ngữ đó càng nhiều càng tốt, thậm chí là xem các chương trình tivi trên kênh địa phương. Thưởng thức nền ẩm thực tại vùng đất mới. Chắc hẳn bạn sẽ thèm mùi vị của các món ăn ở quê nhà, nhưng bạn chỉ nên thỉnh thoảng chiều chuộng bản thân bằng món ăn quen thuộc và tận dụng cơ hội để thử ẩm thực địa phương. Hiểu thói quen của người địa phương. Nếu bạn sống ở nơi mà ngủ trưa là hoạt động phổ biến, hãy thực hiện việc này. Thưởng thức âm nhạc địa phương và điệu múa truyền thống. Hãy đến một buổi trình diễn nghệ thuật hoặc buổi hòa nhạc. Xem các bộ phim địa phương. Hãy khám phá rạp chiếu phim tại thành phố mới. Bạn sẽ có một khoảng thời gian vui vẻ kể cả khi không hiểu nội dung. Đến thăm các viện bảo tàng, buổi triển lãm và các sự kiện văn hóa khác. Hãy tìm hiểu mọi thứ liên quan đến đất nước đó và đừng quên ghi chú thông tin. Thỉnh thoảng, bạn hoàn toàn có thể tạm dừng việc khám phá. Hãy đặt pizza, xem một bộ phim nổi tiếng ở quê nhà và chìm vào giấc ngủ với giai điệu quê hương. Bạn không cần phải luôn là sinh viên giỏi văn hóa. Những người mà bạn gặp sẽ góp phần tạo nên trải nghiệm du học hoàn hảo của bạn. Các mối quan hệ có thể đem đến những khoảnh khắc tươi đẹp hoặc phá hỏng cả chuyến hành trình của bạn; vì vậy, hãy chọn bạn một cách cẩn thận. Nếu gặp được những người bạn hợp tính, bạn có thể học hỏi được rất nhiều thứ từ nền văn hóa mới. Bạn có thể thực hiện một số việc sau: Tìm một vài người bạn đáng tin cậy tại nơi bạn theo học. Sẽ rất tốt khi bạn có thể kết bạn với những sinh viên học cùng chương trình; như vậy, bạn sẽ vững vàng hơn, có động lực tham gia các hoạt động thú vị và không cảm thấy quá đơn độc. Cố gắng kết bạn với những người bản xứ. Có lẽ bạn sẽ cảm thấy khó khăn trong việc gặp gỡ những người mới hoặc vượt qua rào cản ngôn ngữ, nhưng người bản xứ thường thân thiện và sẽ rất thích thú với sự khác biệt của bạn. Hơn nữa, họ cũng biết chỗ bán thức ăn ngon, nơi thú vị để tham quan và nơi có nhiều khách du lịch lui tới. Khi gặp gỡ người bản xứ, bạn nên cố gắng giao tiếp bằng ngôn ngữ của họ. Có thể họ cũng sẽ muốn tập nói tiếng Anh với bạn, nhưng ngoài việc thực hiện theo mong muốn của họ, bạn đừng quên khuyến khích họ nói ngôn ngữ địa phương với mình. Nếu bạn sống trong gia đình của người bản xứ, hãy tận dụng lợi thế của mình. Bạn có thể hiểu thêm về văn hóa thông qua lối sống của gia đình chủ. Nếu họ rủ bạn cùng tham gia các sự kiện bên ngoài, đừng bỏ qua cơ hội này. Mục tiêu chính của bạn là không trở thành khách du lịch. Nếu chỉ dành thời gian để gặp gỡ những du học sinh đang nhớ nhà, bạn sẽ có ít cơ hội để mở mang tầm mắt. Khi đi du học, có thể bạn sẽ sống không xa những điểm đến thú vị. Chi phí đến những đất nước khác có lẽ sẽ thấp hơn so với khi khởi hành từ quê nhà, nên bạn đừng bỏ qua cơ hội viếng thăm vài nơi đặc biệt mà mình chưa từng đến. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quên mục tiêu chính của mình là hòa nhập vào cuộc sống tại nơi mình đã chọn du học, nên quan trọng nhất vẫn là dành nhiều thời gian khám phá đất nước đó. Du lịch quanh đất nước mà bạn đang theo học. Đây là cơ hội để bạn hiểu thêm về sự đa dạng và phong tục tại những vùng miền khác nhau trong đất nước đó. Ngoài ra, bạn sẽ hiểu rõ giá trị nghệ thuật hoặc lịch sử mà mình đã được học về nơi chốn này. Lên kế hoạch viếng thăm một vài nước khác. Tốt hơn hết, bạn nên đến thăm những thành phố có bạn bè đang theo học để họ có thể làm hướng dẫn viên du lịch của bạn. Rủ thêm một hoặc hai người bạn cùng đi du lịch. Như vậy, chuyến đi không chỉ vui hơn mà còn an toàn hơn. Nếu không thể ở cùng bạn bè trong khi du lịch, bạn có thể tìm các nhà nghỉ tập thể - một lựa chọn tiết kiệm hơn so với khách sạn. Nhà nghỉ tập thể là một nơi lưu trú thú vị, cho bạn cơ hội gặp gỡ nhiều người mới, nhưng bạn nên đặt phòng cùng với một người bạn để có thể thay nhau giữ tư trang, và đừng quên tìm hiểu thông tin về nhà nghỉ trước khi đặt phòng. Nhiều du học sinh nhập học vào mùa thu thích đến Munich để tham gia lễ hội bia Đức - Oktoberfest. Nếu bạn thích tham gia lễ hội sôi động này, hãy đặt vé trước nhiều tháng, hoặc thậm chí trước khi bạn lên đường du học. Mặc dù việc du học cho bạn cơ hội tuyệt vời để du lịch, nhưng bạn cũng cần đảm bảo dành vài cuối tuần khám phá thành phố mà mình đang sống, để bạn quen với nhịp sống và có cơ hội hiểu rõ hơn về nơi đó. Nếu chọn du lịch ở nước ngoài, bạn đừng quên báo trước với bạn bè, giáo viên và người quản lý chương trình học. Đúng vậy. "Du học" có nghĩa là bạn sẽ dành một nửa thời gian học trên lớp hoặc học hỏi văn hóa địa phương thông qua các chuyến tham quan tại viện bảo tàng, cung điện, lâu đài và các di tích lịch sử khác. Đừng lãng phí cơ hội tuyệt vời giúp bạn có trải nghiệm thực tiễn về nền văn hóa mà mình luôn thích thú. Sau đây là một số việc mà bạn nên làm: Đừng trốn tiết học. Hãy dành thời gian tập trung học, ghi chú và hoàn thành tốt các bài kiểm tra như bạn vẫn làm khi còn ở quê nhà. Dành thời gian để trao đổi với giáo viên. Họ là những người đại diện cho nền văn hóa địa phương và có thể cung cấp cho bạn nhiều thông tin quý báu. Luôn chú tâm khi tham quan các địa điểm văn hóa. Đừng cười khúc khích sau đám đông trong khi giáo viên đang giới thiệu những thông tin bổ ích tại bảo tàng nghệ thuật và lịch sử Louvre hay lâu đài Alhambra. Bạn có thể bỏ lỡ cơ hội học hỏi kiến thức để đời và bạn sẽ hối tiếc vì điều đó. Chú ý vào hành trình trên chuyến xe. Nếu bạn may mắn có cơ hội tham gia chuyến đi nào đó trong chương trình học, đừng chỉ nhắm mắt trên xe và cố ngủ vùi. Thay vào đó, hãy lắng nghe và ghi chú thông tin từ hướng dẫn viên du lịch. Tự học một cách chủ động. Nếu bạn tham gia một lớp nghệ thuật đặc sắc tại Madrid, hãy mạnh dạn sắp xếp một chuyến thăm bảo tàng Prado. Còn gì tuyệt vời hơn việc tự khám phá viện bảo tàng ở một đất nước khác. Khi có cơ hội gặp gỡ người bản xứ, bạn nên tận dụng lợi thế này để tìm hiểu quan điểm và triển vọng của nền văn hóa địa phương. Bạn không cần phải hỏi như phóng viên mà chỉ cần hỏi người bản xứ xem họ cảm thấy thế nào về một số vấn đề trong đất nước của họ và trên toàn cầu. Bạn đã mong chờ ngày lên đường đi du học từ khoảnh khắc nhận được thư mời nhập học, nên sẽ rất khó để bạn hình dung được việc bản thân cảm thấy không vui với trải nghiệm này. Tuy nhên, rồi sẽ đến lúc bạn nhớ gia đình, bạn bè, phong tục và thức ăn ở quê nhà. Việc chuẩn bị trước sẽ giúp bạn dễ dàng đối mặt với sự nhớ nhà. Sau đây là một vài việc mà bạn có thể làm để vượt qua nỗi nhớ nhà: Nếu bạn cảm thấy nhớ nhà, hãy liệt kê tất cả những cơ hội tuyệt vời mà bạn có được từ việc du học, chẳng hạn như gặp gỡ nhiều người mới và thử những món ăn ngon. Cách này sẽ giúp bạn cảm thấy biết ơn trải nghiệm của mình. Tâm sự với các du học sinh khác. Có thể họ cũng đã và đang có trải nghiệm tương tự và họ sẽ cho bạn vài lời khuyên hữu ích. Nếu gia đình có đủ điều kiện, bạn có thể lên kế hoạch cho họ đến thăm mình sau nửa học kỳ hai của năm học. Việc gặp họ sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ nhớ nhà và dễ dàng vượt qua khoảng thời gian còn lại của hành trình du học. Liên lạc với mọi người ở quê nhà. Hãy gửi email hoặc tương tác qua Facebook với bạn bè ở quê nhà, và gọi điện thoại cho gia đình khi bạn có thể. Tuy nhiên, bạn không nên hình thành thói quen trò chuyện với họ quá nhiều; nếu không, bạn sẽ mải suy nghĩ về những chuyện xảy ra ở nhà thay vì tập trung vào trải nghiệm du học chỉ có một lần trong đời. Đừng quên mang theo một vài thứ gợi nhắc kỷ niệm quê nhà. Đó có thể chỉ là thú bông, đĩa CD hoặc bộ phim yêu thích của bạn. Hãy mang theo vài tấm ảnh của bạn bè và gia đình, nhưng đừng đem theo quá nhiều kẻo bạn sẽ còn cảm thấy nhớ nhà hơn. Nếu một trong những người bạn thân của bạn cũng đi du học, hãy lên kế hoạch thăm họ hoặc rủ học đến thăm chỗ ở mới của bạn. Viết nhất ký để suy ngẫm về nỗi nhớ nhà và toàn bộ những trải nghiệm tuyệt vời của bạn. Mặc dù bạn có thể du học cùng một vài hoặc rất nhiều sinh viên cùng trường hoặc từ một trường đại học khác trong nước, bạn đừng quên rằng mình đang ở đất khách. Đúng là như vậy nhưng điều này còn có nghĩa là bạn không nên hành xử theo thói quen như ở trường cũ. Bạn đang ở một môi trường mới với rất nhiều người mà mình chỉ vừa gặp hoặc chưa từng quen biết, nên bạn luôn phải cảnh giác. Sau đây là một số việc mà bạn có thể làm để có một trải nghiệm du học vừa vui vừa an toàn: Không uống nhiều rượu bia. Mặc dù uống rượu bia là hoạt động giải trí được nhiều du học sinh yêu thích, nhưng bạn không nên uống nhiều rượu bia như khi còn học ở quê nhà. Bạn vẫn có thể thư giãn, nhưng đừng uống nhiều rượu bia đến mức không biết chuyện gì đang xảy ra, vì khi đó bạn có thể đi lạc đường mà không nhớ địa chỉ để tìm về nhà và thậm chí còn rước họa vào thân. Thuộc nằm lòng địa chỉ của bạn. Bạn nên lưu địa chỉ vào điện thoại, viết thông tin vào mẩu giấy đặt trong ví tiền và ghi nhớ. Không sống buông thả ở đất khách. Mặc dù việc du học đòi hỏi bạn phải liều lĩnh và không ngại trải nghiệm, nhưng hãy nhớ rằng bạn đang ở nước ngoài và nên tránh việc về nhà với ai đó mà mình mới quen. Người dân ở ngước ngoài không hẳn là không trung thực như người dân ở quê nhà, nhưng rủi ro khiến bạn gặp phải những tình huống khó xử sẽ cao hơn vì bạn đang ở ngoài vùng an toàn của mình. Đừng làm những việc ngốc nghếch chỉ để gây ấn tượng với bạn bè. Đừng biến trải nghiệm du học thành cuộc thi xem ai điên rồ nhất để tạo ấn tượng với những người xa lạ. Bạn không cần hành xử khác thường ở nước ngoài, uống ba cốc thức uống lạ, hoặc thân mật với người bản xứ trên sàn nhảy chỉ để thu hút ánh nhìn. Tuân thủ quy định. Bạn vẫn có thể phiêu lưu mà vẫn tuân thủ pháp luật. Lực lượng cảnh sát ở đất khách có lẽ sẽ không nhân nhượng với trò hề của bạn như cảnh sát ở quê nhà. Vì vậy, hãy hành xử đúng mực.

Abstract: Hòa nhập vào văn hóa địa phương. Gặp gỡ những người hợp tính. Tận dụng cơ hội du lịch. Đừng quên học hỏi. Vượt qua cảm giác nhớ nhà. Bảo vệ bản thân.


Nếu người đó thô bạo hoặc vô tâm với chính cha mẹ và bạn bè mình, bạn nghĩ bạn sẽ được đối xử ra sao? Hãy nhớ rằng, ngay lúc này có thể họ đối xử tốt với bạn khi mối quan hệ của hai người vẫn còn tương đối mới mẻ. Nhưng mọi việc sẽ ra sao nếu họ không cần phải lấy lòng bạn nữa? Để ý nếu người đó đối xử thiếu tôn trọng với phục vụ bàn, tài xế taxi, người giữ cửa hoặc với bất cứ ai làm công việc phục vụ. Đó là biểu hiện của tính ngạo mạn nhỏ nhen. Anh ta chia thế giới ra hai nửa, xứng đáng và không xứng đáng, và cảm giác không xứng đáng này sẽ chẳng mấy chốc sẽ đổ lên bạn. Những kẻ bạo hành thường hay có định kiến về giới tính. Ví dụ như, kẻ bạo hành nam giới thường dùng đặc quyền đàn ông để áp chế phụ nữ. Họ có thể có thái độ tiêu cực về phụ nữ và vai trò của phụ nữ, cho rằng phụ nữ chỉ nên ở nhà và phải phục tùng. Trong những mối quan hệ mà kẻ bạo hành là nữ giới, có thể thái độ coi thường đàn ông tác động lên cách đối xử với người yêu của cô ta.

Abstract: Xem cách người yêu của bạn đối xử với bạn bè và gia đình. Xem xét cách người yêu giao tiếp với người lạ. Xem xét suy nghĩ của người đó về giới của bạn.


Cũng như các vết bẩn gốc nước, bạn cần làm việc này càng sớm càng tốt. Vết dầu thường không bám lại như vết bẩn gốc nước nhưng vẫn có thể loang ra rất nhanh. Bạn cần rửa tay trước khi chuyển sang bước tiếp theo để đảm bảo tay không dính dầu. Trải khăn giấy lên mặt phẳng sạch và cứng. Nhớ chọn mặt phẳng không bị hư hại vì dầu, phòng khi dầu thấm qua giấy. Những nơi làm việc thích hợp nhất là bàn làm bếp, bàn kính hoặc bàn làm việc kim loại. Tránh dùng đồ gỗ. Đảm bảo vết bẩn phải nằm trên khăn giấy, tốt nhất là canh sao cho vết bẩn ở giữa, và tờ khăn giấy phải rộng hơn vết bẩn khoảng 2,5 cm ở mọi phía. Khoảng rộng này là để phòng khi vết bẩn loang rộng ra. Cũng như tờ khăn giấy đầu tiên, bạn nhớ canh sao cho khăn giấy dày ít nhất gấp đôi tờ giấy. Đảm bảo khăn giấy rộng hơn vết bẩn ít nhất 2,5 cm ở mọi phía. Điều này là cần thiết để đảm bảo dầu không bị dính vào vật dụng trong bước kế tiếp. Sách giáo khoa bìa cứng và từ điển là thích hợp nhất cho việc này. Bất cứ vật nào nặng và phẳng đều có thể dùng thay thế cho sách. Nếu vết bẩn ở trong sách, bạn hãy kẹp tờ khăn giấy trong trang sách và gấp sách lại, sau đó chặn cuốn sách thứ hai lên trên. Lúc này có thể vết bẩn đã hoàn toàn biến mất. Nếu vết bẩn vẫn còn, bạn hãy thử thay tờ khăn giấy khác và chặn sách lên trên thêm một đêm nữa. Nếu vết dầu vẫn còn, bạn hãy chuyển sang bước tiếp theo. Muối nở phải được rắc thành một đống tương đối cao. Nếu vẫn nhìn thấy trang giấy qua lớp muối nở, bạn hãy rắc thêm muối nở! Các loại bột thấm hút khác không làm lem màu cũng có hiệu quả trong bước này. Lặp lại các bước 7-8 với lớp muối nở mới cho đến khi vết bẩn hoàn toàn biến mất. Nếu sau vài lần thử mà vết bẩn vẫn còn, có thể bạn phải thuê chuyên gia phục hồi, nhưng đừng quên rằng dịch vụ của họ thường sẽ khá đắt.

Abstract: Dùng khăn giấy thấm dầu. Gập tờ khăn giấy sao cho khăn có độ dày ít nhất gấp đôi tờ giấy và rộng hơn vết bẩn. Đặt tờ giấy có vết bẩn lên trên tờ khăn giấy. Gấp một tờ khăn giấy thứ hai và đặt lên trên vết bẩn. Chặn một cuốn sách nặng lên trên tờ khăn giấy thứ hai. Nhấc cuốn sách ra sau vài ngày. Rắc muối nở che phủ hoàn toàn vết bẩn và để qua đêm. Dọn sạch muối nở và kiểm tra vết bẩn.


Một trong những loại thực phẩm phổ biến và rõ ràng nhất có chứa đường phụ gia là kẹo, bánh quy, bánh ngọt, bánh ngọt và nhiều loại thức ăn tráng miệng khác. Hầu như ai cũng biết loại thực phẩm này được thêm rất nhiều đường được khi chế biến. Bỏ món ngọt và món tráng miệng giúp bạn giảm một phần lớn đường. Như đã đề cập trước đó, bạn có thể chọn ngay lập tức từ bỏ hoàn toàn món ngọt hoặc món tráng miệng hoặc cắt giảm dần dần khỏi chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn muốn ngưng toàn hoàn cùng một lúc, thì bạn cần không chú ý đến việc tìm thực phẩm thay thế. Nếu bạn muốn giảm dần dần, bạn có thể tìm một số thực phẩm ngọt tự nhiên lành mạnh để thay thế. Đồ ngọt mang lại nhiều thích thú trong chế độ ăn kiêng. Khi bạn đang cố gắng bỏ đường, tốt hơn hết bạn nên tìm loại thực phẩm có lượng đường thấp hoặc có thực phẩm ngọt tự nhiên để thay thế khi bạn thèm ngọt. Dùng trái cây để thay thế đường. Bạn có thể thử ăn một chén nhỏ trái cây nguyên chất hoặc rắc thêm một ít quế sau bữa tối. Nếu bạn cho phép mình tiêu thụ một ít đường, bạn có thể ăn trái cây với một ít kem có lượng chất béo thấp hoặc nhúng trái cây vào sô cô la đen (trong sô cô la có chứa một ít đường). Nếu bạn thích một số loại thực phẩm nướng hoặc chiên như bánh nướng xốp, bánh xèo hoặc bánh mì ngọt, bạn có thể thử dùng phương pháp làm bánh không đường. Hiện tại trên mạng có rất nhiều công thức chế biến với nước sốt táo không đường, dùng khoai lang hoặc bí ngô nghiền như nguồn cung cấp chất ngọt tự nhiên. Nếu bạn không thích nấu ăn hoặc tự chuẩn bị thức ăn, bạn có thể mua thức ăn có lượng đường thấp. Bạn có thể tìm nhiều loại thực phẩm dành cho người bệnh tiểu đường hoặc thực phẩm ăn kiêng. Tuy nhiên, loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất ngọt nhân tạo. Rượu cũng chứa đường. Ngoài ra, loại thức uống này không lại bất kỳ chất dinh dưỡng nào. Bỏ rượu hoàn toàn hoặc bám sát theo chế độ ăn uống có lượng carbon thấp. Tất cả các đồ uống có cồn đều chứa đường, chứ không riêng gì thức uống pha chế có vị ngọt như margarita. Nếu bạn muốn uống bia thì bạn nên chọn loại nhẹ, có lượng carb thấp để chứa ít calo và đường nhất. Nếu bạn muốn uống rượu vang, hãy thử loại "spritzer" được pha chế từ rượu nho và nước seltzer đã được cắt giảm phân nửa đường và calo. Nếu bạn thường muốn uống nước pha chế thì bạn có thể yêu cầu loại nước không đường như seltzer hoặc nước soda dành cho người ăn kiêng để giúp cắt giảm lượng đường và calo. Nếu bạn cần dùng đường, tốt hơn hết bạn nên chọn loại đường tự nhiên hơn, loại ít qua chế biến. Bạn cũng có thể thử dùng mật ong, xi-rô cây thùa (agave), mật mía, hoặc xi-rô phòng để làm tăng vị ngọt. Tất cả những loại thực phẩm này đều là chất làm ngọt tự nhiên và thậm chí có thể chứa một số vitamin và chất chống oxy hóa. Đảm bảo chắc chắn bạn chọn sử dụng loại chất ngọt nói ở trên chứ không phải là hỗn hợp. Ví dụ, một số công ty bán mật ong, nhưng đó là một hỗn hợp mật ong và xi-rô ngô. Phải chắc chắn bạn mua mật ong 100% hoặc xi-rô phong 100%. Ăn ngoài thường khiến khả năng bạn ăn phải thức ăn chứa nhiều đường lên rất cao, do món ăn trong nhà hàng thường không có bảng thành phần chất dinh dưỡng cho bạn để kiểm tra. Trước khi gọi món, bạn nên hỏi phục vụ thành phần của món ăn, nhưng tốt hơn bạn nên có chiến lược gọi món sao cho có lượng đường ở mức thấp nhất. Bạn có thể thử các cách sau đây để giúp hạn chế lượng đường trong bữa ăn tại nhà hàng: Chọn món salad với dầu nguyên chất và dấm, thay vì chọn salad với nước sốt được chuẩn bị sẵn. Ngoài ra, bạn cũng nên yêu cầu phục vụ nước sốt riêng. Yêu cầu món chính không có nước sốt và nước thịt do hai loại nước này có thể được thêm đường vào. Bạn cũng nêu yêu cầu phục riêng những món này. Nếu phân vân bạn chỉ nên chọn rau hấp hoặc thịt nướng đơn giản thay vì thịt hầm và các món ăn hỗn hợp khác có chứa rất nhiều thành phần. Chọn những món đơn giản nhất do những món này có khả năng có ít thành phần bổ sung nhất. Đối với các món tráng miệng, chọn loại trái cây nguyên chất hoặc bỏ cả món tráng miệng. Do ngày càng có nhiều người bỏ ăn đường và có nhiều hiểu biết hơn về giữ gìn sức khỏe nên nhà khoa học đã phát triển chất làm ngọt nhân tạo như là một lựa chọn thay thế có lượng calo thấp. Một số chất ngọt nhân tạo như aspartame, saccharin, đường alcohol và chất ngọt nhân tạo khác đều có tác dụng phụ khác nhau và có khả năng có hại cho sức khỏe của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi đang cai đường thì hương vị ngọt ngào của chất làm ngọt nhân tạo có thể làm cho bạn thèm đường hơn nữa. Tránh thực phẩm chế biến được làm ngọt bằng chất ngọt nhân tạo ví dụ đồ uống dành để ăn kiêng và bất kỳ loại thực phẩm có chứa chất ngọt nhưng lại được dán nhãn không đường, như kẹo, kem, bánh, v.v. Sau đây là một số loại đường nhân tạo như đường hóa học aspartame, đường acesulfame K, chất tạo ngọt Saccharin, neotame, sucralose, maltitol, sorbitol, hoặc xylitol. Hãy tránh những loại đường này nều muốn cai đường.

Abstract: Bỏ qua món ngọt và món tráng miệng. Tự chế biến thực phẩm thay thế thơm ngon không đường. Hạn chế uống rượu. Chọn thức ăn làm từ chất làm ngọt tự nhiên. Nếu phải đi ăn nhà hàng, hãy gọi món một cách thông mình. Phân biệt chất làm ngọt nhân tạo.


Bạn không thể tổ chức một buổi tiệc sinh nhật khó quên cho bạn gái của mình nếu bạn quên mất ngày sinh nhật của cô ấy. Nếu bạn không biết, bạn nên hỏi cô ấy. Khó có thể lên kế hoạch phù hợp cho ngày sinh nhật nếu thời gian chuẩn bị quá ngắn, và bạn thậm chí sẽ không thể biết rằng ngày mai là sinh nhật của cô ấy nếu không hỏi thăm về nó. Bạn cần phải được cảnh báo từ trước về sự chuẩn bị mà bạn phải thực hiện. Đây là điều hiển nhiên khi bàn về việc duy trì mối quan hệ lành mạnh và trở thành người trò chuyện hữu ích cho người bạn đời của bạn, nhưng bạn nên tăng cường gấp đôi khi ngày sinh nhật của cô ấy đang đến gần. Gợi ý rõ ràng nhất sẽ dễ dàng bị bỏ lỡ nếu bạn không chú ý lắng nghe. Khi cả hai cùng nhau đi mua sắm, hãy đoán thử xem! Cô ấy sẽ nói về thứ cô ấy thích. Bạn nên viết ra danh sách sử dụng chức năng ghi chú trên điện thoại thông minh của mình, hoặc đem theo một quyển sổ ghi chép nhỏ trong túi xách (tuy nhiên, bạn nên nhớ viết trong kín đáo). Gợi ý có thể xuất hiện khi cả hai đang thư giãn trên ghế bành, vẩn vơ lướt web hoặc đang xem Netflix giữa chừng. Nếu cô ấy mở iPad hoặc điện thoại, bạn nên chú ý lắng nghe lời nhận xét lạc đề có tiềm năng trở thành gợi ý quà tặng. Lắng nghe còn cung cấp cho bạn nhiều thông tin khác ngoài quà tặng. Ví dụ, chỉ bằng cách lắng nghe tích cực, bạn có thể biết là cô ấy không thích những buổi tiệc bất ngờ, vì cô ấy đã từng bị chế nhạo một cách độc ác bởi bạn thân của cô ấy vào một buổi tiệc năm lớp 10 về hình ảnh của cô ấy trong bộ đồ ngủ, và ngày nay, lên kế hoạch thực hiện điều này cho cô ấy sẽ là ý tưởng khá tồi tệ. Không nên giả định rằng cô ấy sẽ thích một điều gì đó chỉ vì bạn thích nó. Ngay cả khi chỉ là gặp gỡ một vài người bạn trong giờ ăn trưa, cô ấy sẽ dễ dàng thoải mái trò chuyện về sở thích mà cô ấy nghĩ rằng bạn không thích nghe. Đừng lãng phí ý tưởng quà tặng được cung cấp một cách tự nguyện này (hoặc quan điểm có thể cảnh báo bạn tránh xa ý tưởng quà tặng tồi tệ)! Tất nhiên, cô ấy không có nghĩa vụ phải trực tiếp nói cho bạn biết về điều cô ấy muốn, nhưng chỉ cần nêu câu hỏi về nó sẽ là giải pháp trực tiếp giúp cả hai vui vẻ hơn. Nếu cô ấy nói rằng cô ấy không muốn gì thì cũng không có nghĩa là "không nên làm gì". Những việc làm nhỏ như nấu bữa tối, hoặc tự tay làm đồ thủ công để kỷ niệm khoảng thời gian cả hai bên nhau sẽ được cảm kích ngay cả khi cô ấy không muốn nhận một món quà to tát. Nếu cô ấy không muốn tổ chức sinh nhật trang trọng, dành một đêm yên tĩnh chỉ có hai người thì như thế nào? Bạn không nên phớt lờ bất kỳ một mong muốn nào trong việc hạn chế chi phí, đặc biệt sau khi hỏi thăm thông tin từ phía cô ấy. Suy nghĩ là "tiêu nhiều tiền hơn = món quà tốt hơn" là suy nghĩ sai lầm phổ biến khi bàn về việc tặng quà, đặc biệt trong giai đoạn đầu của mối quan hệ. Mặc dù trình bày mong muốn sẽ khiến đối phương dễ trở nên thất vọng nếu họ không nhận được món quà mà họ khao khát, đừng nản lòng nếu bạn không thể thực hiện lựa chọn đầu tiên của người ấy. Tuy nhiên, nếu cô ấy muốn một thứ gì đó nằm ngoài khả năng của bạn, bạn nên lựa chọn món quà hoàn toàn khác biệt, thay vì chọn phiên bản ít lý tưởng hơn cho đôi giày thể thao bản đặc biệt hoặc lọ nước hoa Tom Ford. Mục đích của trang mạng xã hội này là để người dùng ghim ảnh những thứ mình thích. Nói cách khác, nếu bạn gái của bạn có tài khoản này và bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm ý tưởng quà tặng, bạn có thể xem qua tài khoản Pinterest của cô ấy. Mặc dù trực tiếp thăm dò đôi chút có thể cung cấp ý tưởng tuyệt vời cho bạn, bạn không bao giờ được sử dụng nó như là cái cớ để xâm phạm quyền riêng tư của cô ấy. Tôn trọng ranh giới luôn là điều quan trọng. Những gì phù hợp với cô bạn cùng lớp mà bạn đã mời đi chơi vào hai ngày trước sẽ không phù hợp với người bạn gái bốn năm của bạn, người mà bạn sống cùng ký túc xá, và ngược lại. Bạn nên xem xét sự lâu dài của mối quan hệ và mức độ thân mật khi tổ chức sinh nhật cho người bạn yêu. Hăng hái quá mức cũng là một trong những sai lầm phổ biến trong mối quan hệ mới. Lên kế hoạch cho toàn buổi tối với thật nhiều màn ăn mừng sẽ không phải là ý tưởng tốt nhất đối với người mới quen, nhưng bạn cần phải cởi mở, và cho cô ấy biết rằng bạn đang suy nghĩ về cô ấy trong ngày. Tin nhắn hoặc một vài mẩu giấy ghi chú nhỏ được truyền tay theo cách cổ xưa có thể giúp bạn hoàn thành mục tiêu.

Abstract: Đánh dấu trên lịch. Chăm chú lắng nghe cô ấy. Chú ý khi cô ấy ở cạnh bạn bè của mình. Hỏi thăm về thứ cô ấy muốn. Xem xét tài khoản Pinterest của cô ấy. Suy nghĩ về trạng thái gắn bó của cả hai.


Chỉ khử trùng bên ngoài vỏ ốp sẽ không hiệu quả vì vi khuẩn có thể tồn tại giữa điện thoại và lớp vỏ ốp. Luôn tháo điện thoại để vệ sinh kỹ ốp lưng. Đảm bảo tập trung loại bỏ mọi vi khuẩn ở cả bên trong và bên ngoài vỏ ốp silicôn để có kết quả tốt nhất. Dùng khăn lau khử trùng chà khắp bề mặt bên trong và bên ngoài của vỏ ốp. Để yên ốp lưng trong vài phút cho khô ráo. Khi chắc chắn ốp lưng đã khô, hãy lắp điện thoại vào lại. Đây cũng là một cách hiệu quả để khử trùng nhanh vỏ điện thoại nếu tiếp xúc với vi khuẩn. Tẩm cồn vào tăm bông hoặc bông gòn. Thoa bông thấm cồn lên cả mặt bên trong và bên ngoài của vỏ ốp điện thoại. Điều này sẽ tiêu diệt vi khuẩn ẩn náu trên ốp lưng. Cồn tẩm sẽ bốc hơi trong vòng vài giây sau khi thoa. Đảm bảo vỏ ốp không còn ẩm ướt, vì điều này có thể làm hỏng điện thoại của bạn. Đợi thêm vài phút để đảm bảo vỏ ốp hoàn toàn khô ráo trước khi lắp lại vào điện thoại. Các chất tẩy rửa mạnh, cô đặc có thể làm hỏng các món đồ bằng silicôn. Tránh sử dụng bất kỳ hóa chất tẩy rửa mạnh cho ốp lưng điện thoại. Chúng có thể bao gồm: Chất tẩy rửa gia dụng Nước rửa kính Chất tẩy rửa chứa amoniac Chất tẩy rửa có chứa ôxy già Thuốc xịt sol khí (aerosol) Các loại dung môi

Abstract: Lấy điện thoại ra khỏi vỏ ốp để đảm bảo loại bỏ mọi vi khuẩn. Lau sạch ốp lưng bằng khăn lau khử trùng ít nhất một lần một tuần. Chà ốp lưng bằng cồn isopropyl để tiêu diệt vi khuẩn nếu bạn không có khăn lau. Lắp điện thoại vào ốp khi vỏ ốp đã khô. Tránh sử dụng các chất tẩy rửa mạnh trên ốp lưng.


Nếu muốn cô ấy nhớ khi bạn không ở cạnh, đôi lúc bạn nên để cô ấy nhớ đến sự hiện diện của bạn. Gửi tin nhắn với lời chào hoặc hỏi thăm xem hôm ấy mọi việc thế nào, hay thực hiện cuộc gọi ngắn gọn để kể cho cô ấy nghe về tình hình của bạn. Bạn cũng có thể gửi email hoặc gửi tin nhắn khi đi chơi xa với bạn bè vào cuối tuần. Đảm bảo chỉ trò chuyện ở mức vừa đủ để cô ấy không quên bạn, nhưng đừng làm cô ấy "ngạt thở" vì bạn. Nếu hai bạn không ở cạnh nhau, hãy đảm bảo bạn luôn không phải là người liên lạc trước. Đôi lúc bạn có thể gọi hoặc nhắn tin, nhưng không nên để cô ấy giảm đi sự trân trọng dành cho bạn và nghĩ rằng bạn sẽ luôn gọi dù cô ấy không hề chủ động. Nếu biết rằng cô ấy sắp có một sự kiện quan trọng nào đó, chẳng hạn như phỏng vấn việc làm hoặc trận thi đấu thể thao, hãy hỏi thăm và chúc cô ấy may mắn. Nếu việc đó đã xảy ra, bạn nên hỏi thăm xem mọi việc thế nào. Việc này thể hiện sự quan tâm và chú ý của bạn, kể cả khi bạn không ở cạnh cô ấy. Bí quyết để khiến cô ấy nhớ bạn là đảm bảo cô ấy nghĩ đến bạn khi chuẩn bị đi ngủ. Bạn có thể gửi cho cô ấy một tin nhắn ngọt ngào hoặc thực hiện vài cuộc gọi để trò chuyện với cô ấy vào buổi tối muộn; như vậy, cô ấy sẽ nghĩ đến bạn khi đi ngủ và thậm chí là mơ về bạn trong giấc ngủ. Có thể khi thức dậy cô ấy sẽ nghĩ đến cuộc trò chuyện tuyệt vời của tối hôm trước và sẽ nhớ bạn nhiều hơn. Trò chuyện với cô ấy trước khi đi ngủ sẽ cho bạn cơ hội nắm giữ sự quan tâm của cô ấy. Lúc này cô ấy sẽ thư giãn và có thể dễ dàng tập trung vào bạn hơn thay vì trò chuyện với bạn khi trong đầu vẫn đang suy nghĩ đến hàng triệu thứ khác. Tất nhiên, hãy đảm bảo cô ấy có thể trò chuyện với bạn vào đêm khuya - chắc hẳn bạn không muốn cô ấy gặp rắc rối với bố mẹ. Một cách khác để đảm bảo khiến cô ấy nhớ bạn là tặng thứ gì đó để bạn luôn trong tâm trí của cô ấy. Đó có thể là chiếc vòng cổ mà bạn tặng trong dịp sinh nhật, một lá thư bạn viết riêng cho cô ấy, một chiếc áo len có mùi quen thuộc của bạn mà bạn cho cô ấy mượn, hoặc một quyển sách hay đĩa CD mà bạn nghĩ rằng cô ấy sẽ rất thích. Những món quà giống như sự hiện diện của bạn trong cuộc sống của cô ấy, và cô ấy sẽ nhớ đến bạn nhiều hơn khi bạn không ở cạnh. Bạn có thể tặng cô ấy vật kỷ niệm trong một buổi hẹn nào đó. Tham gia trò chơi để thắng gấu bông và tặng cô ấy hoặc tặng một món quà lưu niệm trong chuyến đi du lịch của hai bạn để cho cô ấy thứ gì đó gợi nhớ đến bạn. Bạn không cần chi nhiều tiền cho món quà đó. Điều quan trọng là làm cho cô ấy nghĩ đến bạn, không phải là giá trị của món quà. Một cách khác để khiến cho cô ấy nhớ bạn là dùng lời nhắn ngọt ngào và chân thành thể hiện rằng bạn thích cô ấy đến mức nào. Không cần phải viết dài hoặc quá chi tiết, nhưng bạn phải thể hiện sự quan tâm của mình dành cho cô ấy. Bạn có thể gửi lời nhắn cho cô ấy trong một buổi hẹn hoặc gửi email khi bạn đi xa. Cô ấy sẽ giữ lời nhắn và thậm chí đọc lại nhiều lần để nhớ đến bạn. Việc gửi cho cô ấy lời nhắn đầy sự quan tâm có thể khiến cô ấy nhớ bạn nhiều hơn. Bạn không nên viết lời nhắn chỉ để khiến cô ấy nhớ bạn; hãy đảm bảo mọi thứ bạn viết đều chân thành từ tận đáy lòng. Nếu bạn tính toán quá nhiều, cô ấy sẽ nhận ra điều đó. Nếu muốn cô ấy nhớ bạn và quan tâm đến bạn nhiều hơn, bạn nên đặt câu hỏi về cô ấy, kể cả khi gặp trực tiếp, trò chuyện qua điện thoại hoặc viết thư. Bạn không cần phải soi mói hoặc hỏi quá nhiều thứ để thể hiện sự quan tâm. Khi ở cạnh cô ấy, bạn có thể hỏi về gia đình, thú cưng, kế hoạch cuối tuần, bạn bè hoặc sở thích của cô ấy. Nêu nhắn tin với cô ấy, hãy hỏi thăm về sự kiện quan trọng trong cuộc sống của cô ấy hoặc hỏi thăm xem mọi việc trong ngày hôm đó như thế nào. Sự thật là nếu thật sự quan tâm đến cô gái mà bạn thích, bạn phải thể hiện sự quan tâm của mình với cô ấy. Việc này quan trọng hơn nhiều so với việc trở thành người đàn ông tuyệt vời nhất hoặc thú vị nhất; vì sau tất cả, các cô gái chỉ muốn một người đàn ông thật sự quan tâm đến họ. Nếu cảm nhận được sự quan tâm thật lòng của bạn, cô ấy sẽ nhớ bạn nhiều hơn khi bạn đi xa. Đảm bảo bạn không quên câu trả lời của cô ấy đối với các câu hỏi của bạn. Nếu phải liên tục lặp lại câu trả lời cho bạn nghe, cô ấy sẽ cảm thấy như bạn không thật sự quan tâm đến mình. Bạn không cần phải tỏ ra quá lịch lãm khi ở cạnh cô ấy. Nếu muốn cô ấy nhớ khi bạn đi xa, bạn nên cố gắng tạo ấn tượng với cô ấy khi hai bạn gặp nhau. Đảm bảo trân trọng cô ấy, làm cô ấy cười, làm cô ấy cảm thấy đặc biệt và cho cô ấy thấy rằng bạn thật sự quan tâm mà không cần phải quá lộ liễu. Chắc hẳn bạn muốn cô ấy nhớ đến bạn như một người biết quan tâm, sáng suốt, thú vị; do đó, hãy tận dụng tốt khoảng thời gian hai bạn ở cạnh nhau, đặc biệt khi bạn không có nhiều thời gian. Tỏ ra chu đáo. Tập trung chú ý để đảm bảo cô ấy có khoảng thời gian tuyệt vời và không cần phải đòi hỏi thêm, chẳng hạn như chuẩn bị một cốc nước hoặc thay đổi khung cảnh. Làm cô ấy cười. Đừng lo lắng về việc phải luôn lãng mạn; hãy thư giãn và có phần "ngố" khi ở cạnh cô ấy - cô ấy sẽ quý bạn hơn vì điều đó. Để cô ấy nói nhiều hơn. Đảm bảo bạn không nói quá nửa cuộc trò chuyện. Không nên để cô ấy cảm thấy như bạn đang giảng đạo hoặc huênh hoang bằng việc nói quá nhiều. Khi ở cạnh cô gái mà bạn thích, hãy đảm bảo rằng bạn không ở lâu hơn mức được chào đón. Thay vào đó, hãy chờ đến khi bạn có một cuộc trò chuyện thú vị và sau đó nói rằng bạn phải ra về; miễn là bạn không lên kế hoạch đi chơi với cô ấy trong khoảng thời gian dài thì việc này sẽ không ảnh hưởng đến cảm xúc của cô ấy. Khi cuộc trò chuyện đang ở cao trào, cô ấy cũng đang đánh giá cao về bạn, đây là lúc tạo ấn tượng tích cực cho cô ấy khi bạn đi xa. Nếu ở cạnh nhau quá lâu đến khi cả hai bạn đều không biết phải nói gì nữa, cô ấy sẽ không nhớ đến bạn như một người trò chuyện đầy hài hước. Thay vào đó, bạn nên ra về khi hai bạn vẫn còn chuyện để nói với nhau; như vậy, cô ấy cảm thấy thú vị khi tiếp tục cuộc trò chuyện vào lần sau.

Abstract: Thỉnh thoảng hỏi thăm cô ấy khi bạn đi xa. Hãy trở thành người cuối cùng mà cô ấy nghĩ đến trước chợp mắt. Tặng cô ấy thứ gì đó gợi nhớ đến bạn. Viết lời nhắn ngọt ngào cho cô ấy. Đặt câu hỏi để thể hiện sự quan tâm đối với cuộc sống của cô ấy. Cư xử thật tốt với cô ấy khi hai bạn gặp nhau. Dừng cuộc trò chuyện vào thời điểm thích hợp.


Bằng cách cài đặt iCloud dành cho máy tính Windows, hình ảnh trên iCloud của bạn sẽ được đồng bộ hóa vào một thư mục riêng trên máy tính. Điều này sẽ cho phép bạn dễ dàng truy cập những hình ảnh này tương tự như mọi tập tin trên máy tính. Bạn có thể tải chương trình cài đặt tại support.apple.com/en-us/HT204283 Sau khi bạn đọc và chấp nhận chứng chỉ, iCloud dành cho Windows sẽ bắt đầu cài đặt. Chương trình cài đặt sẽ nằm trong thư mục tải xuống mặc định của trình duyệt, thường là "Downloads." Quá trình này thường diễn ra khá nhanh. Bạn sẽ được yêu cầu đăng nhập vào lần đầu khi chạy chương trình. Bạn có thể khởi động nhanh iCloud dành cho Windows bằng cách nhấn phím ⊞ Win và nhập "iCloud." iCloud sẽ đồng bộ hóa iCloud Photo Library của bạn với máy tính Windows bằng cách tạo một thư mục riêng dành cho iCloud Photos. Bạn có thể dễ dàng truy cập hình ảnh trên iCoud với Windows Explorer. Bạn có thể tích vào các ô của nội dung iCloud khác mà bạn cũng muốn đồng bộ hóa với máy tính Windows. iCloud sẽ tạo thư mục iCloud Photos trên máy tính và bắt đầu tải iCloud Photo Library về đó. Quá trình này thường mất khá nhiều thời gian nếu thư viện của bạn có nhiều dữ liệu. Bạn có thể truy cập nhanh thư mục iCloud Photos với Windows Explorer (tổ hợp phím tắt ⊞ Win+E). Tìm mục "iCloud Photos" trong phần Favorites trên thanh bên, hoặc trong cửa sổ "Computer"/"This PC". Bất kỳ hình ảnh mà bạn thêm vào thư mục iCloud Photos trên máy tính Windows đều sẽ được tải lên iCloud Photo Library và có thể được truy cập từ tất cả thiết bị kết nối iCloud. Sẽ mất vài phút thì hình ảnh mới xuất hiện trên thiết bị khác. Bất kỳ ảnh nào bị xóa trên thư mục "iCloud Photos" cũng sẽ bị xóa vĩnh viễn khỏi iCloud Photo Library trên những thiết bị khác.

Abstract: Tải chương trình cài đặt iCloud dành cho Windows. Chạy chương trình cài đặt và chấp nhận chứng chỉ. Chờ iCloud dành cho Windows cài đặt xong. Chạy iCloud dành cho Windows và đăng nhập vào Apple ID của bạn. Tích vào ô "Photos". Nhấp vào "Apply" (Áp dụng) để lưu lại những thay đổi. Tìm thư mục "iCloud Photos". Thêm ảnh vào iCloud Photo Library để xem trên những thiết bị khác. Xóa ảnh trong thư mục iCloud Photos để xóa trên những thiết bị khác.


Việc lựa chọn đúng công ty là chìa khóa mở cánh cửa thành công. Bạn có thể tìm được nhiều lời giải đáp trên internet với những lượt tìm kiếm dễ dàng và nhanh chóng. Hãy lên mạng tìm kiếm và quyết định công ty nào phù hợp nhất với bạn. Một số câu hỏi mà bạn nên tự đặt ra cho mình bao gồm: Công ty đó có tuổi đời bao lâu? Công ty đã có nền tảng vững chắc hay chỉ vừa thành lập? Doanh số bán hàng của công ty ra sao? Tăng hay giảm? Tìm hiểu về uy tín của công ty. Thông thường các nhận xét và đánh giá trên mạng có thể giúp bạn đoán biết công ty đó đáng tin cậy hay đáng nghi ngờ. Ghi nhớ những yếu tố tương tự khi tìm hiểu về các lãnh đạo trong công ty. Họ có uy tín và tuân thủ luật pháp không? Bạn nên tránh các công ty có lãnh đạo từng bị buộc tội lừa đảo hoặc vướng vào rắc rối với pháp luật. Bạn sẽ chịu trách nhiệm quảng cáo và bán các sản phẩm của công ty, đo đó bạn cần đảm bảo sản phẩm đó phải đáng tin cậy. Một số công ty kinh doanh theo mạng tiếp thị các sản phẩm đáng ngờ hoặc nguy hiểm, và bạn có thể phải đối mặt với kiện tụng nếu tham gia bán hàng của công ty. Khi xem xét một sản phẩm, bạn nên ghi nhớ những điều sau: Sản phẩm đó có an toàn không? Những lời tuyên bố của công ty có được đảm bảo bởi những nghiên cứu chính thức không? Liệu tôi có sử dụng sản phẩm này không? Giá của sản phẩm có hợp lý không? Khi tìm được công ty mình thích, thông thường bạn sẽ gặp một người tuyển dụng hoặc một người đại diện. Bạn nên thận trọng trong quá trình tuyển dụng. Nhớ rằng người bảo trợ của bạn sẽ có thêm tiền nếu bạn tham gia, vì vậy anh ta có thể không nói rõ ràng với bạn như đáng lẽ phải thế. Đừng để bị đánh lạc hướng bằng những lời hứa hẹn về số tiền bạn sẽ kiếm được, bạn phải thận trọng cân nhắc về những việc bạn sẽ làm. Đặt những câu hỏi thẳng thắn và cụ thể. Nếu cảm thấy câu trả lời quá mơ hồ, bạn hãy yêu cầu được giải thích rõ. Hỏi chính xác xem công ty yêu cầu điều gì ở bạn – bạn sẽ phải bán bao nhiêu sản phẩm? Bạn phải tuyển dụng bao nhiêu người? Bạn có phải tham gia các chương trình huấn luyện không? Đừng vội ký bất cứ thứ gì. Dành thời gian đọc và hiểu toàn bộ bản hợp đồng. Thậm chí bạn có thể nhờ luật sư hoặc kế toán viên tư vấn để đảm bảo rằng bạn đang có thỏa thuận công bằng, và công ty đó là hợp pháp. Theo Ủy ban Thương mại Liên bang Hoa Kỳ, một số doanh nghiệp hoạt động dưới danh nghĩa các công ty kinh doanh theo mạng thực chất là các mô hình kim tự tháp bất hợp pháp. Mô hình kim tự tháp là một dạng kinh doanh lừa đảo, theo đó các hội viên mới tham gia công ty hầu như luôn bị thiệt hại. Bạn nên cảnh giác với những dấu hiệu sau: Số tiền mà công ty kiếm được từ việc bán sản phẩm cho các nhà phân phối cao hơn bán ra ngoài. Lợi nhuận của công ty từ việc tuyển dụng thành viên mới lớn hơn lợi nhuận từ việc bán sản phẩm. Nếu cảm thấy có gì đó không ổn, bạn đừng ký hợp đồng. Sau khi nhắm tới một vài công ty tiềm năng, bạn hãy viết ra kế hoạch xây dựng và mở rộng kinh doanh. Việc lên kế hoạch kinh doanh sớm thậm chí trước khi bạn chính thức tham gia công ty sẽ là điều hữu ích. Như vậy bạn sẽ có thể bắt tay vào việc ngay khi thực sự bắt đầu kinh doanh. Lưu ý những điều sau đây khi lập kế hoạch kinh doanh: Bạn định kinh doanh sản phẩm hoặc dịch vụ gì? Đối tượng bạn định tiếp thị là ai? Bạn có thể dành bao nhiêu thời gian cho công việc này? Bạn định làm bán thời gian hay làm bảy ngày một tuần? Mục tiêu của bạn là gì? Bạn muốn làm giàu hay chỉ muốn kiếm thêm thu nhập? Suy nghĩ dài hạn. Vị trí của bạn trong 5 năm tới? 10 năm tới? Chiến lược tiếp thị của bạn là gì? Bạn sẽ gọi điện cho khách hàng tiềm năng? Sử dụng internet hay đi đến từng nhà? Bạn có thể cập nhật hoặc thay đổi kế hoạch nếu cần thiết, nhưng việc có sự hướng dẫn ngay từ đầu vẫn sẽ hữu ích.

Abstract: Nghiên cứu các công ty. Tìm kiếm các thông tin về giám đốc điều hành và các lãnh đạo khác của công ty. Cân nhắc về sản phẩm hoặc dịch vụ của công ty cung cấp. Đặt câu hỏi với người tuyển dụng. Đọc kỹ hợp đồng. Chú ý đến những dấu hiệu cảnh báo. Lập một kế hoạch kinh doanh.


Trong 2 đến 3 tuần đầu tiên (giai đoạn đầu thứ 3), cún yêu có thể không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào của bầu bí cả. Trong khi đó, nó vẫn biểu hiện sự thèm ăn giống như mọi ngày. Giống như con người, chó cũng phải trải qua cơn ốm nghén, nhưng nó sẽ không kéo dài đến ngày thứ 21 sau giai đoạn phối giống. Thay vào đó, nó chỉ vào khoảng 1 đến 2 tuần. Ở ngày thứ 21, hãy nhìn vào nướu cô chó của bạn. Nếu giao phối kết thúc, nướu của nó sẽ chuyển sang màu trắng, thay vì màu hồng như bình thường. Nguyên nhân ở đây là do bào thai đang liên kết với tử cung và máu trong cơ thể cô ấy đang tập hợp tại vị trí đó. Vì vậy, nướu cún yêu sẽ chuyển sang màu trắng trong khoảng 1 đến 2 ngày. Đừng lo lắng! Nếu hiện tượng trên vẫn tiếp tục sau 2 ngày, nên tham khảo bác sĩ thú y ngay lập tức. Một số người nuôi chó thường nghi ngờ cún yêu của họ đang mang thai bởi vì nó trông hiền hơn bình thường. Nhưng điều này chỉ mang tính quan sát dựa trên cảm tính hơn là được thực tế chứng minh. Thời kỳ mang thai là nguyên nhân thay đổi hóc môn và điều này ảnh hưởng đến mỗi cô chó là khác nhau. Một số cún có thể hiền hơn mọi khi, số khác cứ quấn lấy chủ suốt ngày, trong khi những cô khác thường lủi đi chỗ khác. Sự thay đổi về bề ngoài và tâm tính của chó có thể cho thấy rằng nó đang mang thai. Nhưng đó cũng có thể là dấu hiệu nói rằng chó không được khỏe. Đó là lý do tại sao bạn nên theo dõi thường xuyên để kịp thời phát hiện bất kỳ triệu chứng bất thường nào, như chán ăn, ói mửa, tiêu chảy, ho, hắt xì, hay thậm chí huyết trắng. Nếu cún nhà bạn đã phối giống và bỏ bữa trong những ngày hay tuần tiếp theo, đây chưa chắc là dấu hiệu mang thai. Để chắc chắn, hãy đưa chó đển bác sỹ thú y để kiểm tra, đặc biệt khi bạn thấy có huyết trắng (không bình thường như trong thời kỳ ốm nghén) hay nôn mửa thường xuyên.

Abstract: Hãy thật kiên nhẫn. Chú ý bất kỳ thay đổi tâm trạng nào. Kiểm tra xem liệu cún của bạn có các triệu chứng khác của đau bệnh không.


Nướng là cách chế biến khoai tây chần ngon. Khoai được chần sơ qua rồi đem nướng sẽ có lớp vỏ giòn bên ngoài và mềm mịn bên trong kích thích vị giác. Bạn có thể tìm đọc các bài viết khác về công thức làm món khoai tây nướng giòn. Khoai tây lâu chín hơn nhiều so với các loại rau khác nên khi muốn chế biến món rau củ xào, bạn cần chần khoai trước. Sau đó, bạn có thể cho khoai vào xào cùng rau củ mà vẫn đảm bảo tất cả nguyên liệu được chín đều. Thay vì mua bánh khoai tây bào đông lạnh trong siêu thị, bạn có thể tự làm ngay tại nhà. Bí quyết để làm món bánh khoai tây bào ngon miệng đó là đem chần khoai. Cũng giống như khoai tây nướng, bánh từ khoai tây bào được chần trước sẽ giòn bên ngoài và mềm bên trong. Khoai lang cùng các loại củ giàu tinh bột khác, ví dụ như cà rốt, cũng có thể đem chần giống khoai tây. Sau khi chần và đem nướng, khoai lang và các loại củ nhiều tinh bột cũng sẽ giòn và ngon hơn.

Abstract: Khoai tây bi nướng. Khoai tây xào. Bánh khoai tây bào. Nướng khoai lang.


Hãy gõ địa chỉ Hotmail, Live, hoặc Outlook mà bạn muốn đặt lại mật khẩu tại bước này. Bạn cũng có thể nhập số điện thoại hoặc tên đăng nhập Skype nếu thông tin này có liên quan đến tài khoản của bạn. Bạn sẽ nhập mã trong ô bên dưới trường địa chỉ email vào trường "Enter the characters you see" (Nhập các ký tự mà bạn thấy) ở gần cuối trang. Bạn có thể nhấp vào New (Mới) bên cạnh ô chứa mã để xem mã mới. Lưu ý, chữ cái và chữ số trong ô chứa mã có phân biệt chữ hoa và chữ thường. Nếu chưa đăng ký số điện thoại khôi phục tài khoản, bạn chỉ thấy lựa chọn Email tại đây. Nếu bạn chưa đăng ký địa chỉ email hoặc số điện thoại khôi phục tài khoản, hãy chọn I don't have any of these (Tôi không có những thông tin này) và nhấp Next, rồi nhập địa chỉ email khôi phục và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Đây là thao tác giúp bạn khôi phục tài khoản. Hãy nhập địa chỉ email của bạn vào trường bên dưới lựa chọn Email, hoặc nhập 4 chữ số cuối trong số điện thoại của bạn vào trường bên dưới lựa chọn Text. Đây là thao tác gửi mã khôi phục đến địa chỉ email hoặc số điện thoại của bạn. Email - Mở địa chỉ email khôi phục, chọn email từ "Microsoft account team" (Nhóm quản lý tài khoản Microsoft) và xem mã bên cạnh tiêu đề "Security code" (Mã bảo mật). Text - Mở ứng dụng tin nhắn của điện thoại, chạm vào tin nhắn được gửi từ Microsoft (thường là số điện thoại 6 chữ số) và xem mã trong tin nhắn. Hãy nhập mã vào trường ở giữa trang, rồi nhấp Next. Khi nhập đúng mã vừa nhận được, bạn sẽ được đưa đến trang đặt lại mật khẩu. Bạn sẽ gõ mật khẩu mới vào trường "New password" (Mật khẩu mới) và "Reenter password" (Nhập lại mật khẩu), rồi chọn Next. Đây là thao tác đưa bạn trở về trang đăng nhập để bạn có thể đăng nhập vào tài khoản bằng mật khẩu mới.

Abstract: Mở trang đặt lại mật khẩu bằng cách truy cập https://account.live.com/resetpassword.aspx từ trình duyệt web. Đánh dấu vào ô "I forgot my password" (Tôi đã quên mật khẩu) ở đầu trang. Nhấp vào Next (Tiếp tục) ở cuối trang. Nhập địa chỉ email. Nhập mã xác minh. Nhấp Next. Chọn lựa chọn đặt lại tài khoản bằng cách nhấp vào Text (Tin nhắn) hoặc Email trên trang này. Nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại. Nhấp vào nút Send code (Gửi mã) màu xanh dương ở cuối trang. Nhận mã khôi phục theo cách sau: Nhập mã khôi phục. Nhập mật khẩu mới. Nhấp Next khi được hỏi.


Nếu bạn hái lá rau diếp vào đầu ngày, chúng sẽ không bị khô do phơi nắng. Nếu bạn để quá lâu và thu hoạch rau diếp vào buổi chiều hoặc tối, rau diếp bạn thu được sẽ bị héo. Nếu bạn quên mất thời gian và không thu hoạch vào buổi sáng, thì tốt nhất là đợi đến sáng hôm sau để làm việc đó. Lá rau diếp trưởng thành thường có màu xanh đậm và dài (10–15 cm). Nếu bạn chỉ muốn thu hoạch những chiếc lá trưởng thành, hãy chọn 6–8 lá ngoài cùng của cây rau diếp. Ưu điểm của phương pháp thu hoạch rau diếp này là bạn có thể tận hưởng một vụ thu hoạch kéo dài, vì mỗi bộ lá bên trong phải mất một tuần nữa để trưởng thành. Nhược điểm là lượng thu hoạch mỗi vụ sẽ tương đối ít. Để ngắt từng chiếc lá rau diếp, hãy giữ chặt chúng ở sát gốc và kéo mạnh xuống dưới cho đến khi chiếc lá rời ra. Nếu bạn cố gắng kéo lá lên, có khả năng bạn bắt đầu nhổ toàn bộ cây. Chú ý đến các lá bên trong của cây rau diếp và cho chúng thời gian để tiếp tục lớn. Khi chúng không còn cuộn chặt và trưởng thành, bạn hãy sẵn sàng thu hoạch. Quá trình này có thể diễn ra nhanh chóng, vì vậy, nên kiểm tra vườn của bạn hằng ngày. Bạn có thể thu hoạch thêm được 3–4 vụ bằng cách chỉ chọn những chiếc lá trưởng thành, ở ngoài cùng mỗi lần thu hoạch. Sau khi thu hoạch những chiếc lá bên ngoài từ mỗi cây rau diếp, hãy rửa sạch bụi bẩn trên lá bằng cách rửa chúng dưới vòi nước mát. Vẩy khô và cho chúng vào túi nhựa bảo quản trong tủ lạnh. Nếu giữ khô ráo trong tủ lạnh, lá rau diếp có thể bảo quản trong 10 ngày.

Abstract: Thu hoạch rau diếp vào buổi sáng cho lá tươi, giòn. Chọn 6–8 lá ngoài cùng để kéo dài vụ thu hoạch. Ngắt lá rau diếp một cách dứt khoát. Thu hoạch những chiếc lá bên trong khi chúng đạt được khoảng 10 cm. Rửa sạch lá thu hoạch được và bảo quản trong tủ lạnh đến 10 ngày.


Thậm chí dù bạn thường xuyên mang theo máy tính hoặc máy MP3 để học tập nghiên cứu một mình, hãy để những món đồ đó ở nhà khi đi học nhóm. Nếu bạn đã để các thiết bị đó vào túi xách của bạn thì hãy chỉ sử dụng chúng khi nhóm nghỉ giải lao hoặc có thời gian tự học trong quá trình học nhóm. Đừng mang chúng ra giữa lúc làm việc nhóm, và hãy để chúng ở nhà nếu bạn dễ bị chúng cám dỗ. Cũng như với học tập nghiên cứu cá nhân, hãy mang theo những cuốn sách giáo khoa, sổ ghi chép, và bài tập trên lớp, hoặc những thứ liên quan tới chủ đề mà bạn định học cùng với cả nhóm. Ngoài ra, hãy mang theo sổ ghi chép, giấy, bút, và bút màu đánh dấu.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Study-at-the-Library-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Study-at-the-Library-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Study-at-the-Library-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Study-at-the-Library-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nếu thư viện đủ rộng để quy định một tầng yên tĩnh, hãy tránh xa nó. Các tầng yên tĩnh thường để dành cho việc học tập nghiên cứu cá nhân. Trong phiên học tập nghiên cứu nhóm, bạn sẽ cần trao đổi với các thành viên khác trong nhóm. Như vậy, bạn nên chọn những tầng không bị gắn quy định giữ trật tự. Hãy chắc chắn mọi người đều thấy thoải mái. Nếu bạn có nhóm nhỏ với khoảng 2-3 người thì chiếc bàn tròn nhỏ có lẽ vẫn đủ tốt. Nếu bạn có nhóm lớn hơn thế thì bạn sẽ cần chiếc bàn chữ nhật lớn hơn. Vài thư viện có các phòng học tập nghiên cứu nhỏ dành cho các cá nhân và các phòng học tập nghiên cứu rộng hơn một chút dành cho các nhóm. Hãy tìm hiểu chính sách thư viện về việc sử dụng các phòng đó. Thông thường, bạn sẽ cần đặt phòng trước, nhưng không phải lúc nào cũng như vậy. Vài thư viện sẽ cho phép bạn sử dụng bất kỳ phòng học tập nghiên cứu nào bạn thích, miễn là nó còn trống khi bạn vào. Đối với các nhóm đông người, hãy cân nhắc sử dụng phòng họp rộng ở thư viện. Những phòng này thường có điều kiện sử dụng khắt khe hơn.   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Study-at-the-Library-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Study-at-the-Library-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Study-at-the-Library-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Study-at-the-Library-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Hãy sử dụng phòng họp mở nếu thư viện cho phép. Nếu phòng họp chưa được nhóm nào đặt trước, vài thư viện có thể vẫn cho phép bạn và nhóm của bạn sử dụng phòng họp đó, đặc biệt là khi các phòng học tập và những khu vực khác đã kín người.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Study-at-the-Library-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Study-at-the-Library-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Study-at-the-Library-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Study-at-the-Library-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Chỉ mang các tư liệu thích hợp của bạn để làm việc nhóm. Hãy chọn tầng thông thường. Hãy tìm bàn rộng. Hãy đặt trước một phòng học tập nghiên cứu hoặc phòng họp lớn hơn.


Vào Settings>Application Saved Data Management>Saved Data in System Storage. Chọn "Cloud" để lưu lên đám mây hoặc "USB Storage" để lưu vào thiết bị USB như ổ cứng dự phòng. Chọn game và ứng dụng mà bạn muốn sao lưu rồi nhấn "Copy". Nhấn nút nguồn trong vài giây. Chờ cho đến khi có tiếng bíp và đèn chuyển sang màu đỏ. Thả tay. Nhấn giữ nút nguồn lần nữa. Bạn sẽ nghe thấy hai tiếng bíp, tiếng sau xuất hiện sau tiếng đầu khoảng 7 giây. Thả tay. Khi PS4 chạy trở lại, bạn sẽ được chuyển vào chế độ an toàn. Lúc này, bạn hãy dùng cần điều khiển trái để điều hướng xuống tùy chọn "Restore Default Settings". Nhấn "X" để chọn và làm theo chỉ dẫn của PS4. PS4 của bạn sẽ được khôi phục lại cài đặt của nhà máy, mọi dữ liệu chưa được sao lưu như cúp, ảnh chụp màn hình, v.v. sẽ bị xóa. Trong chế độ an toàn, tay cầm điều khiển phải được kết nối với thân máy thông qua cổng USB. Bạn chỉ nên dùng phương pháp này trong trường hợp phải khởi chạy PS4 mà không có mật khẩu.

Abstract: Sao lưu dữ liệu mà bạn không muốn mất. Tắt nóng. Bật nguồn. Nhấn "Restore Default Settings" (Khôi phục cài đặt mặc định).


Đây là biểu tượng chữ "e" màu xanh nước biển thẫm. Bạn sẽ tìm thấy nút này ở góc trên bên phải của cửa sổ Edge. Một trình đơn thả xuống sẽ được hiển thị. Nút này nằm ở phía dưới cùng trình đơn thả xuống. Bước này giúp mở ra một cửa sổ. Tùy chọn này nằm ở phía dưới cùng của cửa sổ Settings. Ô này nằm gần phía dưới cùng cửa sổ Settings. Một trình đơn thả xuống sẽ được hiển thị. Nút này nằm ở phía dưới cùng trình đơn thả xuống. Làm vậy để bật cookies. Các cài đặt sẽ được lưu lại. Bạn phải có Group Policy Editor trên máy tính Windows, nghĩa là bạn không thể bật hoặc tắt JavaScript trong Microsoft Edge trong phiên bản Windows 10 Home hoặc Starter. Đây là thao tác tìm kiếm chương trình Edit Group Policy trên máy tính. Tùy chọn này nằm ở phía trên cùng cửa sổ Start. Cách thực hiện điều này: Nhấp đúp vào User Configuration. Nhấp đúp vào Administrative Templates. Nhấp đúp vào Windows Components. Nhấp đúp vào Microsoft Edge. Một cửa sổ có nhiều tùy chọn JavaScript sẽ xuất hiện. Đây là cách bật JavaScript trong trình duyệt. Nếu Enabled đã được tích thì tức là JavaScript đã được bật trong Edge. Nút này nằm ở phía dưới cùng cửa sổ. Bước này giúp lưu lại các cài đặt.

Abstract: Mở Microsoft Edge. Nhấp ⋯. Nhấp vào Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấp vào View advanced settings (Xem cài đặt nâng cao). Cuộn xuống và nhấp vào ô thả xuống "Cookies". Nhấp Don't block cookies (Không chặn cookies). Thoát Microsoft Edge. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên Windows 10 Pro trở lên. Gõ edit group policy vào Start. Nhấp vào Edit Group Policy. Vào thư mục "Microsoft Edge". Nhấp đúp vào Allows you to run scripts, like JavaScript. Nhấp vào ô Enabled. Nhấp OK.


Giáo dục, hay còn gọi là giáo dục tâm lý về hình thức trầm cảm của bản thân có thể giúp bạn tìm được phương pháp điều trị phù hợp nhất với tình trạng hiện tại. Hình thức trầm cảm lâm sàng phổ biến nhất là trầm cảm nặng. Khi mắc chứng này, bạn cảm thấy buồn bã, vô vọng, lo âu hoặc mệt mỏi. Có thể bạn còn có suy nghĩ muốn tự sát, bất lực, chán ăn, sụt cân, mất tập trung và nỗi đau thể chất. Tất cả phương pháp điều trị được liệt kê ở 3 bước trên đều được thiết kế để đối phó với chứng trầm cảm lâm sàng. Rối loạn Trầm cảm Dai dẳng (còn được biết đến với tên Dysthymia) là chứng trầm cảm ít nghiêm trọng hơn trầm cảm lâm sàng nhưng lại kéo dài dai dẳng và có nhiều triệu chứng tương tự. Tuy nhiên, chứng trầm cảm này ít được chú ý và hay ít tác động đến cuộc sống hàng ngày, đó là lý do nó thường không được chẩn đoán. Các phương pháp điều trị thông thường: Trị liệu nhận thức - hành vi. Trị liệu hành vi. Trị liệu tương tác cá nhân. Trị liệu nhận thức dựa trên chánh niệm. Trầm cảm lưỡng cực là khía cạnh trầm cảm của rối loạn theo sau hoặc trước giai đoạn hưng cảm (khi con người cực kỳ vui vẻ và tràn đầy năng lượng). Người mắc chứng trầm cảm lưỡng cực thường được điều trị bằng các loại thuốc ổn định tâm trạng và thuốc chống trầm cảm. Các phương pháp trị liệu CBT, hành vi và tương tác cá nhân cũng được dùng để điều trị trầm cảm lưỡng cực. Trầm cảm theo tình huống hay còn gọi là Trầm cảm có điều chỉnh có thể phát triển khi bạn trải qua sự thay đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như biến động lớn hoặc mất đi người thân. Hình thức trầm cảm này sẽ suy giảm theo thời gian, nhưng để vượt qua nó bạn cũng cần thực hiện: Trị liệu nhận thức - hành vi Trị liệu nhận thức dựa trên chánh niệm Sau khi sinh con, các bà mẹ có thể bị mắc chứng trầm cảm sau sinh. Các triệu chứng trầm cảm sau sinh là cảm giác cô đơn, buồn bã, bất lực, cáu gắt, lo âu, sợ làm đau hoặc mất con và mệt mỏi. Chứng trầm cảm này cũng tự suy giảm theo thời gian, tuy nhiên bạn có thể tiếp nhận trị liệu nhận thức - hành vi, trị liệu tương tác cá nhân, trị liệu nhận thức dựa trên tránh niệm để phòng ngừa và chống lại trầm cảm sau sinh.

Abstract: Trao đổi với chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ tâm lý về rối loạn trầm cảm của bạn. Tìm hiểu về Rối loạn Trầm cảm Dai dẳng. Tìm hiểu phương pháp điều trị cụ thể cho trầm cảm lưỡng cực. Tìm hiểu về trầm cảm theo tình huống. Tìm hiểu về trầm cảm sau sinh.


Tuy rằng khá cực nhọc, nhưng đây là cách xử lý trực tiếp mà không gây rủi ro cho các cây xung quanh. Bạn hãy đào đất xung quanh và bên dưới rễ cây trước, sau đó cắt đứt rễ bằng cưa hoặc kéo cắt cây. Nếu rễ cây bị cắt quá nhiều, cây sẽ yếu dần và có thể chết sau vài năm. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn hãy tuân theo các nguyên tắc sau đây: Lấy số đo đường kính của cây nhân với 8. Đây là khoảng cách tối thiểu tính từ thân cây mà bạn có thể cắt rễ cây với ít rủi ro gây hại nghiêm trọng cho cây. Chỉ cắt rễ cây ở một phía, nhất là trong trường hợp bạn có khả năng cắt phạm vào khoảng cách tối thiểu.

Abstract: Cắt các rễ cây nhỏ.


Cũng như nhiều chứng rối loạn khác, khó khăn khi ngủ là một trong những triệu chứng đầu tiên của suy nhược thần kinh. Bạn có thể phải trằn trọc mãi mới ngủ được và thức giấc vài lần trong đêm. Bạn có thể nhận thấy mình ngủ quá nhiều hoặc quá ít so với thường lệ. Đôi khi bạn rất khó ngủ lại vì những suy nghĩ cứ liên tục xuất hiện. Dù bạn có nhu cầu ngủ và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, việc có một giấc ngủ ngon lại trở nên ngày càng khó khăn. Nếu bạn lơ là việc vệ sinh cá nhân, có thể đó là do căng thẳng cao độ. Có lẽ bạn đang thiếu động lực để chăm sóc bản thân. Việc này thường bao gồm: không tắm, không đi vệ sinh, không chải tóc hoặc đánh răng hoặc thay quần áo. Bạn cũng có thể mặc cùng một bộ quần áo trong nhiều ngày dù quần áo đã bị vấy bẩn. Ngoài ra, bạn còn mặc những bộ quần áo không phù hợp khi ra đường. Các triệu chứng về thể chất của tình trạng lo âu cao độ có thể dẫn tới và duy trì chứng suy nhược thần kinh. Nếu bạn thường cảm thấy lo lắng, rồi sau đó trải qua một biến cố trong cuộc sống, điều đó có thể kích thích các triệu chứng lo âu cao độ và dường như chúng sẽ tồn tại mãi. Hãy lưu ý tới mọi triệu chứng lo âu, bao gồm: Căng và đau cơ bắp Bàn tay ướt và lạnh Chóng mặt Xuất hiện cơn hoảng loạn Bạn có thể cảm thấy thiếu năng lượng. Cảm giác liên tục mệt mỏi hoặc kiệt sức là một triệu chứng phổ biến khác, đó là do năng lượng của bạn đã được dùng để đối phó với cơn khủng hoảng hiện thời. Thậm chí cả những hoạt động thông thường cũng trở thành gánh nặng đối với bạn. Những hoạt động cơ bản như tắm, ăn hoặc ra khỏi giường cũng khiến bạn cảm thấy quá sức. Khi trải qua sự căng thẳng cao độ do suy nhược thần kinh, bạn có thể thấy tim đập nhanh, ngực co thắt hoặc nghẹn trong cổ họng. Dù vậy, các xét nghiệm y khoa lại không cho thấy tim bạn có vấn đề gì vì các triệu chứng đó đơn thuần là do căng thẳng. Đau bụng hoặc các vấn đề tiêu hoá là triệu chứng điển hình của căng thẳng và lo âu. Đó là do khi bạn căng thẳng cực độ, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ sinh tồn, và tiêu hoá không còn là ưu tiên hàng đầu nữa. Run tay hoặc toàn bộ cơ thể là một dấu hiệu rõ rệt nhất của suy nhược thần kinh, và cũng là triệu chứng gây xấu hổ nhất. Không may, sự xấu hổ do chứng run rẩy lại càng làm tăng mức độ căng thẳng của bạn. Run rẩy có thể là biểu hiện về thể chất của mọi sự căng thẳng mà cơ thể và tâm lý của bạn đang phải chịu đựng.

Abstract: Lưu ý tới những rối loạn trong giấc ngủ. Kiểm tra tình trạng vệ sinh cá nhân. Nhận ra sự lo âu cao độ. Xem xét cảm giác kiệt sức. Để ý tới hiện tượng tăng nhịp tim. Nghĩ xem bạn có vấn đề gì về đường tiêu hoá không. Nhận diện hiện tượng run rẩy.


Bạn sẽ có thể dễ dàng tin tưởng ở chính mình nếu bạn cảm thấy tự tin về ngoại hình của bản thân. Bạn có thể bảo đảm rằng vẻ ngoài và cảm giác của bạn luôn trong trạng thái tốt nhất bằng cách giữ gìn vệ sinh cá nhân và chải chuốt mỗi ngày. Bạn cần phải: Tắm Tạo kiểu tóc Cắt hoặc giũa móng tay Cạo râu hoặc giữ cho râu luôn gọn gàng (đối với nam giới) Chải răng (2 lần mỗi ngày) Sử dụng sản phẩm khử mùi, sữa dưỡng da có hương thơm và nước hoa để duy trì mùi hương thơm tho cho cơ thể. Mặc quần áo tôn dáng và thoải mái Trang điểm theo cách làm nổi bật những đường nét đẹp nhất của bạn (đối với nữ giới) Thức ăn mà bạn dùng mỗi ngày sẽ tác động đến thể chất và tinh thần của bạn. Nếu bạn dành thời gian để chuẩn bị một bữa ăn ngon cho chính mình, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn là chỉ ăn một túi khoai tây chiên và một lon nước có ga cho bữa tối. Hãy nhớ đóng góp vào việc cải thiện sức khỏe tổng thể của bản thân bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh. Từ lâu, tập thể dục đã trở nên nổi tiếng với khả năng làm giảm căng thẳng và khiến con người cảm thấy hạnh phúc hơn, tuy nhiên, một vài nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể giúp làm tăng mức độ tự tin của bạn. Hãy nhớ tập thể dục 30 phút mỗi ngày để có thể tận dụng lợi ích về sức khỏe và tinh thần mà nó cung cấp. Thiếu ngủ có thể làm xấu thêm tình trạng e dè và các khuynh hướng cảm xúc tiêu cực khác, vì vậy, điều quan trọng là bạn cần phải ngủ đủ giấc vào mỗi tối. Sự e dè và tiêu cực sẽ khiến bạn khó có thể tin tưởng ở bản thân. Hãy cố gắng ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm để tránh những ảnh hưởng có hại này. Hãy nhớ dành một ít thời gian để thư giãn mỗi ngày. Kết hợp sử dụng các phương pháp chẳng hạn như thiền, yoga, hít thở sâu, sử dụng liệu pháp trị liệu bằng hương thơm, và những kỹ thuật thư giãn khác sẽ giúp bạn tránh xa suy nghĩ tiêu cực và bạn sẽ có thể dễ dàng tin tưởng ở bản thân. Bạn nên tìm kiếm biện pháp phù hợp với bạn và thêm chúng vào danh sách thói quen hằng ngày của mình. Môi trường xung quanh bạn cũng có thể ảnh hưởng đến cách mà bạn cảm nhận về bản thân, vì vậy, điều quan trọng là bạn cần phải duy trì không gian sống sạch sẽ và dễ chịu. Hãy giữ cho ngôi nhà của bạn (hoặc ít nhất là căn phòng của bạn, nếu bạn sống cùng người khác) luôn sạch sẽ và lôi cuốn. Sắp xếp đồ vật có ý nghĩa quanh căn phòng để khích lệ bản thân.

Abstract: Chú ý đến ngoại hình và vệ sinh cá nhân. Nuôi dưỡng cơ thể bằng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tập thể dục mỗi ngày. Ngủ đủ giấc. Thư giãn mỗi ngày. Duy trì một môi trường sống dễ chịu.


Truy cập https://www.google.com/drive/download/backup-and-sync/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Tính năng "Backup and Sync" của Google Drive cho phép người dùng tải dữ liệu lên tài khoản Google Drive chỉ bằng cách di chuyển tập tin vào thư mục trên máy tính khi có kết nối Internet. Nút màu xanh này nằm giữa trang. Tập tin Backup and Sync định dạng EXE (Windows) hoặc DMG (Mac) sẽ bắt đầu tải về máy tính. Sau khi tập tin thiết lập Backup and Sync tải xong, bạn hãy tìm tập tin trên máy tính (thường nằm trong thư mục Downloads), sau đó:  Trên Windows - Nhấp đúp vào tập tin thiết lập, nhấp Yes khi hiện ra và chờ Backup and Sync cài đặt. Trên Mac - Nhấp đúp vào tập tin thiết lập, xác nhận quá trình cài đặt nếu được hỏi, nhấp đúp vào biểu tượng ở giữa cửa sổ và chờ Backup and Sync cài đặt. Nút màu xanh này nằm giữa trang chào mừng. Hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu Google Drive khi được yêu cầu. Miễn là thông tin đăng nhập chính xác, Google Account của bạn sẽ được đăng nhập trên Backup and Sync. Trang đồng bộ hóa sẽ mở ra. Bỏ chọn thư mục mà bạn không muốn đồng bộ hóa ở đầu trang. Lưu ý: bạn chỉ có 15 GB dung lượng miễn phí trên Google Drive. Trang đồng bộ hóa ngược sẽ hiện ra, nơi bạn có thể chọn thư mục Google Drive để đồng bộ hóa vào máy tính. Trong hầu hết trường hợp, Google Drive sẽ chỉ đồng bộ hóa nội dung trên Drive của bạn với máy tính. Chọn tập tin hoặc thư mục, nhấn Ctrl+C (Windows) hoặc ⌘ Command+C (Mac) để sao chép nội dung được chọn, sau đó bạn đi đến thư mục đồng bộ hóa với Google Drive, nhấn Ctrl+V (Windows) hoặc ⌘ Command+V (Mac) để dán dữ liệu vào đây. Tập tin sẽ được tải lên Google Drive vào lần tới khi bạn kết nối Internet. Chẳng hạn, nếu đồng bộ hóa thư mục desktop với Google Drive, bạn cần di chuyển tập tin hoặc thư mục đến màn hình Desktop để đồng bộ hóa lên Google Drive. Bạn có thể xem những thư mục trên máy tính bằng cách mở Google Drive, nhấp vào thẻ Computers nằm bên trái trang và chọn máy tính.

Abstract: Mở website Backup and Sync (Sao lưu và đồng bộ hóa). Nhấp vào Download Backup and Sync (Tải Sao lưu và đồng bộ hóa). Nhấp vào Agree and download (Đồng ý và tải xuống). Cài đặt Backup and Sync. Nhấp vào GET STARTED (Bắt đầu). Đăng nhập tài khoản Google Drive. Nhấp vào GOT IT (Tôi đã hiểu). Chọn thư mục để đồng bộ hóa với Google Drive. Nhấp vào nút NEXT (Tiếp theo) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Nhấp vào GOT IT khi được nhắc lần nữa. Nhấp vào START (Bắt đầu) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Di chuyển tập tin vào thư mục được đồng bộ hóa với Google Drive. Xem lại các thư mục của máy tính trên Google Drive.


Ngủ đủ giấc ban đêm, và ngày hôm sau bạn sẽ ít có khả năng muốn ăn nhiều. Cố gắng ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Bạn sẽ kiểm soát việc ăn uống tốt hơn vào ngày hôm sau, và có lẽ bạn sẽ không buông thả với các món ăn mà bạn thèm. Bạn có phải là người có xu hướng ăn để xả stress không? Có nhiều người như vậy, và đó là một trong những thủ phạm chính khiến bạn phải chịu thua cơn thèm. Nếu các cơn thèm ăn của bạn liên quan đến cảm xúc, có lẽ bạn đang dùng việc ăn uống như một cách để giải tỏa stress. Bạn đang rèn luyện cho cơ thể "cần" thức ăn để vượt qua những thời khắc khó khăn. Thay vì ăn một hộp kem khi cảm thấy buồn, bạn hãy tìm những hình thức lành mạnh hơn để giải tỏa stress. Thực hiện một vài động tác thể dục như chạy bộ hoặc thậm chí một chuỗi động tác bật nhảy (jumping jack) và chống đẩy (push-ups). Nghĩ xem bạn sẽ cảm thấy khá hơn như thế nào sau khi tập thể dục so với sau khi ăn quá nhiều. Ngồi thiền khi bạn đang căng thẳng. Tập trung vào nguồn gốc của vấn đề thay vì cố gắng đối phó bằng cách chiều theo cơn thèm. Nếu có một nơi nào đó gợi nhắc về món mà bạn đang thèm, bạn hãy tránh nơi đó một thời gian. Bạn có thể không trải qua cơn thèm thường xuyên như vậy nếu bạn ở trong môi trường không mang theo hình ảnh của quá khứ. Hãy tránh những địa điểm và tình huống khiến bạn rơi vào cơn thèm. Nếu bạn thèm thức ăn, phương pháp này có thể đồng nghĩa với bớt đi thời gian ở trong bếp, loại bỏ mọi thức ăn cám dỗ ra khỏi nhà, tránh đến kệ hàng bày các thực phẩm không tốt cho sức khỏe ở cửa hàng thực phẩm, và không đi qua tiệm kem trên đường từ chỗ làm về nhà mỗi ngày. Để dập tắt cơn thèm thuốc lá, tránh đi đến nơi bạn từng hút thuốc trong những giờ nghỉ. Nếu thèm rượu, bạn hãy tránh xa các quán bar và nhà hàng mà bạn thích tận hưởng vài ly. Có các tổ chức có thể giúp bạn nếu các cơn thèm trở nên cồn cào đến mức bạn cảm thấy chúng đang tác động đến tinh thần và thể chất của mình. Việc tìm sự giúp đỡ từ bên ngoài có thể rất hữu ích nếu bạn đang nỗ lực cai một chất đặc biệt nào đó. Nếu bạn lo lắng rằng mình đang nghiện thì điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu bạn đã thử nhiều cách khác nhau để đối phó với các cơn thèm nhưng không có hiệu quả thì có lẽ điều mà bạn đang đối phó là chứng nghiện mà không chỉ là cảm giác thèm bình thường. Tìm người tư vấn hoặc tìm nhóm 12 bước tập trung vào chất mà bạn đang nghiện.

Abstract: Nghỉ ngơi nhiều hơn. Giảm stress. Gạt bỏ mọi tác nhân kích thích. Tiếp nhận sự hỗ trợ.