Nhiều trò chơi cho phép bạn duyệt qua các máy chủ có sẵn hoặc thiết lập khu vực phù hợp với bạn. Lựa chọn địa điểm gần bạn là cách hiệu quả nhất để giảm thời gian truyền nhận giữa máy chủ và máy trạm. Quá trình này thay đổi như thế nào sẽ phụ thuộc rất lớn vào trò chơi bạn đang chơi. Tìm bộ lọc vị trí trong trình duyệt máy chủ của bạn, phần vị trí thường nằm trong tùy chọn tên máy chủ hoặc mô tả (Mỹ, Anh, Việt Nam, v.v ...) hoặc cài đặt khu vực phù hợp với bạn. Không phải tất cả trò chơi đều cho phép người chơi chọn khu vực và có thể tự động kết nối bạn với máy chủ hoặc người chơi gần bạn nhất. Trước khi chơi game trực tuyến, bạn nên đảm bảo đã đóng tất cả những chương trình đang chiếm băng thông. Chia sẻ tệp tin Torrents, nghe nhạc trực tuyến và mở quá nhiều trình duyệt có thể cũng góp phần rất lớn khiến máy bạn bị giật khi chơi game. Do đó, bạn nên đóng các chương trình này trước khi bắt đầu chơi. Kiểm tra trong khay hệ thống (System Tray) để tìm các chương trình đang chạy ẩn. Nếu ai đó đang phát video trực tuyến, họ có thể sẽ làm chậm tốc độ kết nối với máy chủ. Hãy thử chơi game vào lúc không có ai khác dùng mạng hoặc có thể lịch sự đề nghị họ dừng một lát. Nếu máy tính hoặc máy chơi game được kết nối với mạng không dây thì có thể hiệu suất hoạt động khi chơi game sẽ kém hơn. Nếu mạng của bạn có hỗ trợ chức năng này, hãy thử chạy cáp Ethernet từ cổng Ethernet của máy tính tới cổng LAN mở trên bộ định tuyến. Bạn có thể cần phải chọn lại kết nối có dây nếu đã từng kết nối không dây. Nếu cảm thấy máy bị giật nghiêm trọng hơn bình thường thì việc cài đặt lại phần cứng mạng có thể giải quyết vấn đề. Cách này sẽ vô hiệu hóa mạng của bạn trong một thời gian ngắn, vì vậy đầu tiên hãy đóng trò chơi và đảm bảo rằng bạn không làm gián đoạn công việc của người khác: Gỡ cáp điện từ modem và từ bộ định tuyến nếu bạn có cáp riêng. Để phần cứng mạng nghỉ ngơi trong tình trạng được tháo phích cắm trong khoảng 30 giây. Cắm lại modem vào và đợi nó khởi động. Việc này có thể mất vài phút. Cắm lại bộ định tuyến sau khi modem được bật lên nếu có. Bộ định tuyến có thể mất thêm một hoặc hai phút để khởi động lại. Nếu máy của bạn bị nhiễm virus hoặc phần mềm quảng cáo, hoạt động ngầm của chúng có thể chiếm mất phần lớn băng thông và năng lượng hoạt động của máy. Đảm bảo chương trình chống virus đã được cập nhật. Bạn có thể quét máy tính bằng Malwarebytes Anti-Malware và AdwCleaner (cả hai đều miễn phí) để tìm và loại bỏ các tệp tin bị nhiễm độc phổ biến nhất. Tìm đọc các bài viết về gỡ phần mềm độc hại để được hướng dẫn chi tiết. Nếu bộ định tuyến của bạn có hỗ trợ trình điều khiển QoS (Quản lý chất lượng dịch vụ), bạn có thể dùng chúng để ưu tiên lưu lượng truy cập trò chơi trên kết nối mạng. Quá trình kích hoạt các trình điều khiển sẽ khác nhau tùy thuộc vào bộ định tuyến, và không phải tất cả các bộ định tuyến đều có tính năng này. Hầu hết các cài đặt mặc định QoS sẽ ưu tiên chơi game và duyệt web hơn các truy cập khác. Bạn có thể cần phải tìm kiếm các cài đặt cụ thể cho bộ định tuyến của mình. Xem bài viết Truy cập bộ định tuyến để được hướng dẫn cách truy cập vào trang cấu hình bộ định tuyến. Các cài đặt QoS nếu có sẵn thường có thể được tìm thấy trong phần "Traffic" (Lượt truy cập). Nếu bạn đang dùng kết nối không dây và không nâng cấp bộ định tuyến trong vài năm, bạn có thể sẽ có được kết nối ổn định hơn với một bộ định tuyến mới. Xem bài viết về chọn bộ định tuyến không dây để được tư vấn cách tìm đúng bộ định tuyến. Hãy tìm các bộ định tuyến có điều khiển QoS, nó có thể giúp ưu tiên lưu lượng truy cập trò chơi trên mạng của bạn. Đây là một bước khá khó, nhưng bạn có thể tìm được các gói khuyến mãi về việc nâng cấp lên tốc độ cao hơn. Có khả năng cao là số tiền internet bạn đang trả cũng tương đương với số tiền phải trả của gói có tốc độ nhanh hơn. Đôi khi, ISP của bạn có thể định tuyến lưu lượng truy cập thông qua nhiều máy chủ khác nhau trước khi đến đích. Việc này có thể dẫn đến thời gian kết nối máy chủ bị kéo dài, ngay cả khi bạn ở gần máy chủ. Đối với trường hợp này, VPN có thể giúp làm giảm thời gian kết nối với máy chủ do sẽ có ít bước nhảy giữa bạn và máy chủ chơi game hơn. VPN không thể thần kỳ đến mức giúp bạn được ở gần máy chủ hơn. Nếu bạn đang cố gắng kết nối với máy chủ ở nước ngoài, bạn vẫn phải cạnh tranh với tốc độ ánh sáng và dùng VPN cũng sẽ không tạo ra nhiều khác biệt. Trong nhiều trường hợp, VPN thực sự sẽ làm tăng thời gian kết nối của bạn vì nó là một bước nhảy khác mà lưu lượng truy cập của bạn cần phải đi qua. VPNs chỉ thực sự hữu ích nếu ISP của bạn đã chặn lưu lượng truy cập trò chơi hoặc định tuyến nó theo cách khác thường. Xem cách Kết nối tới một Mạng VPN để được hướng dẫn tìm và kết nối với dịch vụ VPN.

Abstract: Chọn máy chủ trò chơi ở gần bạn hơn. Đóng bất kỳ chương trình sử dụng mạng nào trên máy tính của bạn. Kiểm tra xem có thiết bị nào khác đang dùng băng thông trên cùng một kết nối mạng với bạn không. Kết nối máy tính hoặc máy điều khiển trò chơi với bộ định tuyến (router) qua Ethernet. Cài đặt lại phần cứng mạng của bạn. Kiểm tra phần mềm độc hại trên máy tính của bạn. Bật QoS trên bộ định tuyến (nếu có thể). Nâng cấp bộ định tuyến nếu đã lâu bạn không nâng cấp. Kiểm tra việc nâng cấp internet đang dùng. Xem xét sử dụng dịch vụ VPN.


Nếu bạn phát biểu, tốt nhất là bạn giới thiệu đầy đủ cả họ tên. Khi bạn nói xin chào và nói tên mình, hãy nhớ nói thật rõ ràng và tự tin. Hãy nói "Xin chào, Tôi là Nguyễn Mạnh Hùng" hoặc "Xin chào mọi người, Nguyễn Mạnh Hùng". Sau khi bạn giới thiệu tên mình, chia sẻ lý do vì sao bạn và bài phát biểu hôm nay có liên hệ với nhau, hãy đảm bảo bạn thể hiện được uy tín của mình. Nếu bạn phát biểu về tầm quan trọng của việc tiêu thụ thực phẩm hữu cơ, hãy nói với mọi người rằng bạn là một nhà khoa học, một đầu bếp hoặc một chuyên gia môi trường. Nếu bạn phát biểu về sự phát triển của trẻ em, hãy chắc chắn đề cập bạn là một nhà tâm lý học trẻ em. Cung cấp bất cứ thông tin nào có liên quan. Ví dụ, bạn có thể cung cấp thông tin ngắn gọn về những kinh nghiệm tuyệt vời của mình. "Tôi là Trần Hạ Vy, một chuyên gia về khoa học môi trường tại Hà Nội. Sau khi tiến hành nghiên cứu tại rừng mưa nhiệt đới, tôi đã nhận ra tầm quan trọng của việc chia sẻ những phương pháp để bảo vệ khu rừng này." Từ khi bắt đầu, hãy chắc chắn giọng nói của bạn đủ to để mọi người đều có thể nghe thấy bạn. Tránh nói lầm bầm khi phát âm các phụ âm quá rõ. Bạn thậm chí có thể hỏi khán giả liệu bạn nói đủ lớn chưa. Mọi người sẽ không thể hiểu bạn hoặc tôn trọng những gì bạn chia sẻ nếu họ không thể nghe thấy bạn nói gì. Đứng trong tư thế phù hợp và tự do di chuyển trong khi bạn nói. Đứng thẳng, hướng vai về phía trước chứ không rủ vai xuống, để tay tự do và thể hiện động tác gì đó khi cần thiết. Nếu bạn không phải đứng sau bục, hãy di chuyển xung quanh để thể hiện với khán giả rằng bạn hoàn toàn thoải mái cũng như tránh cho bạn nhìn quá cứng nhắc.

Abstract: Chào khán giả và giới thiệu tên của mình. Chia sẻ một vài thông tin có liên quan đến bản thân. Giao tiếp hiệu quả. Hãy di chuyển.


Với ao nhỏ, đào bằng xẻng là dễ nhất. Hãy lưu ý những điều dưới đây khi đào: Nếu muốn hỗ trợ sự phát triển của các loài động thực vật, ao của bạn phải đủ sâu để không bị quá lạnh vào mùa đông. Nếu bạn sống ở vùng khí hậu lạnh, bạn nên đào ao sâu khoảng 1-1,5m để các loài động vật có thể sống sót qua mùa đông. Ao nên có một chỗ dốc thoải như bãi biển để các loài động vật có thể bò ra ngoài vì nếu ao chỉ ao chỉ toàn vách đá dốc đứng, chúng có thể sẽ bị chết đuối trong ao. Khi đào, thu đất đào lên thành đống và giữ lại để dùng làm bờ ao. Khi đào xong, bỏ hết đá có cạnh sắc, nhọn khỏi lòng ao. Lớp lót đầu tiên là cát. Nhớ phủ cát kín các vết nứt ở lòng ao. Bước tiếp theo là lót ao bằng một lớp vật liệu nhân tạo hoặc có khả năng phân hủy sinh học. Bạn có thể sử dụng giấy báo hoặc vải bao bố nhưng vật liệu phân hủy sinh học vẫn tốt hơn vì chúng sẽ phân hủy theo thời gian và chỉ để lại một lớp lót là cát. Đá dùng làm lớp lót thể sẽ chọc xuống và làm hỏng lớp lót bằng cát. Vì vậy, hãy cân nhắc việc sử dụng vật liệu phân hủy sinh học như thảm nhân tạo hoặc vật liệu chuyên để lót ao. Sau đó, phủ lên trên bằng một lớp lót chống thấm thật rộng. Có nhiều loại lót chống thấm khác nhau tại các cửa hàng vật liệu xây dựng hoặc cửa hàng bán đồ làm vườn. Dùng ống bơm nước vào ao cho đến khi đầy. Lưu ý dừng bơm nước trước khi nước tràn bờ. Bạn có thể dùng nước mưa để đổ vào ao nếu như không muốn dùng nước máy. Cắt lớp lót chống thấm thừa ra, chỉ để lại khoảng 12 cm. Nhấc lớp lót lên và dùng thuổng đào rãnh rộng khoảng 16 cm xung quanh ao. Ấn thuổng xuống sâu khoảng 10 cm, sau đó nghiêng thuổng cho song song với mặt đất và từ từ nhấc lớp cỏ lên để tạo thành một rãnh nhỏ xung quanh ao. Trải lại lớp lót chống thấm cho phủ qua rãnh, sau đó đặt lại lớp cỏ phủ lên trên. Cách làm này sẽ giúp cho bờ ao trông rất "tự nhiên", thu hút nhiều loài động vật hoang dã. Dùng bình sữa to hoặc bình chứa khác để lấy nước từ ao sạch gần nhà. Chú ý lấy nước từ ao lâu năm thay vì lấy từ ao nhà hàng xóm. Lấy nước đầy bình, lưu ý để không lấy cá từ ao. Sau đó mang về và đổ đầy ao của bạn. Nước ao tự nhiên có chứa vi khuẩn và vi sinh vật, giúp hình thành môi trường sống tự nhiên cho các loài động vật hoang dã. Ao của bạn sẽ thay đổi dần theo thời gian, phát triển nguồn dinh dưỡng, thu hút côn trùng và sinh vật khác. Không dọn cỏ xung quanh ao; thay vào đó, hãy để cỏ phát triển tự nhiên. Trong vài năm đầu, không thả cá vào ao. Sự xuất hiện của cá sẽ ngăn cản ếch, ốc và nhiều loài động vật hoang dã khác. Tạo bùn trong ao bằng cách đổ một lớp đất mặt xuống ao. Bạn có thể trồng lau sậy hoặc cây thủy sinh khác như hoa súng để hỗ trợ sự phát triển của các loài khác.

Abstract: Đào ao. Lót đáy ao. Đổ nước vào ao. Tạo rãnh nhỏ xung quanh ao. Lấy nước từ ao tự nhiên gần nhà. Theo dõi quá trình phát triển "tự nhiên" của ao.


Nếu có một móng nào đó bị hư tổn nhiều hơn những móng khác, có lẽ tốt nhất là bạn bắt đầu với móng đó. Còn nếu các móng đều như nhau, bạn có thể chọn bất cứ móng nào tùy thích. Nếu bạn cảm thấy khó bỏ thói quen ngay một lúc, việc xử lý từng móng một có thể giúp công việc dễ dàng hơn nhờ nó cho phép bạn dần dần thiết lập thói quen tốt hơn thay vì đòi hỏi mình quá nhiều ngay một lúc. Có lẽ bạn sẽ làm được việc này mà không khó khăn lắm, nhưng nếu cần được trợ giúp, bạn có thể quấn băng dính quanh đầu ngón tay đã chọn. Bằng cách này, bạn có thể chặn đường tiếp cận móng tay đó và sẽ khó mà cắn được. Sau vài ngày, móng tay không bị cắn sẽ mọc ra và đền đáp cho nỗ lực của bạn. Cố gắng đừng cắn móng tay đã chọn trong suốt thời gian này. Nếu có cắn thì hãy cắn các móng tay "không được bảo vệ". Đôi khi ngay cả việc biết rằng mình có móng tay khác để cắn cũng hữu ích, cho dù bạn không thực sự làm vậy. Khi đã nuôi được móng tay không bị cắn một thời gian, bạn có thể bắt đầu bảo vệ một móng tay khác. Tuy nhiên, trong thời gian này, quan trọng là bạn phải không đụng đến cả ngón đầu tiên và ngón thứ hai. Hẳn là bạn không muốn phá hỏng thành quả của mình bằng cách lại cắn móng đầu tiên sau khi chuyển sang mục tiêu mới! Nếu có lúc nào đó quá thèm cắn móng tay, bạn có thể quay lại tập trung vào cắn một móng. Như vậy bạn sẽ hạn chế được hư tổn cho các móng tay khác.

Abstract: Chọn từng móng một để "bảo vệ". Không cắn móng tay đã chọn trong vài ngày. Chú ý xem móng tay được bảo vệ trông đẹp hơn các móng còn lại như thế nào. Chọn một móng tay khác để ngừng cắn. Lặp lại quy trình này cho đến khi bạn ngừng cắn tất cả các móng tay thành công.


Bạn sẽ cần truy cập internet để kiểm tra và tải về bản cập nhật. Nếu iPad có kết nối 4G, bạn có thể sử dụng để tải xuống các bản cập nhật, tuy nhiên điều này sẽ được tính vào cước phí của gói dữ liệu. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) và chạm vào "Wi-Fi" để tìm và kết nối với mạng không dây. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng này trên một trong các màn hình chính của iPad. Tùy chọn này nằm trong thư mục Utilities (Tiện ích). Bạn sẽ tìm thấy mục này nằm ở góc dưới bên phải của màn hình. Số liệu trên tab sẽ cho biết có bao nhiêu ứng dụng có sẵn bản cập nhật. Ứng dụng sẽ được thêm vào hàng đợi để tải xuống. Các ứng dụng sẽ lần lượt được cập nhật. Bạn sẽ tìm thấy nút này ở góc trên bên trái màn hình. Tất cả các ứng dụng có sẵn bản cập nhật sẽ được xếp hàng tải xuống. Khi bản cập nhật ứng dụng được tải xuống, biểu tượng ứng dụng sẽ chuyển sang màu xám trên màn hình chính và bạn sẽ thấy chỉ báo tiến trình cho quá trình này. Ứng dụng có thể sử dụng lại một khi biểu tượng trở lại bình thường. Thông thường, chức năng "Cập nhật tất cả" không hoạt động chính xác và một số ứng dụng sẽ chỉ hiển thị lại nút "Cập nhật". Bạn có thể nhấn lại "Cập nhật tất cả" hoặc nhấn riêng vào từng nút "Cập nhật" cho mỗi ứng dụng. Bạn có thể thử một vài thao tác nếu ứng dụng không cập nhật đúng cách: Nhấn đúp vào nút Home để mở App Switcher (Trình chuyển đổi ứng dụng). Vuốt cửa sổ App Store lên để đóng nó. Quay trở lại màn hình chính và mở App Store. Hãy thử tải lại các bản cập nhật thêm lần nữa. Khởi động lại iPad. Nhấn và giữ nút Power (Nguồn) cho đến khi thanh trượt Nguồn xuất hiện. Dùng tay lướt thanh trượt và đợi iPad tắt máy. Bật lại và sau đó thử tải lại các bản cập nhật thêm lần nữa. Khôi phục cài đặt gốc cho iPad. Nếu các bản cập nhật vẫn không hoạt động, hãy thử khôi phục cài đặt gốc để xóa bộ nhớ cache. Nhấn và giữ nút Power (Nguồn) và Home cho đến khi thiết bị tắt. Tiếp tục giữ cả hai nút cho đến khi logo Apple xuất hiện. Khi iPad khởi động lại, hãy thử tải lại các bản cập nhật từ App Store.

Abstract: Kết nối iPad với mạng không dây. Mở App Store. Nhấn tab "Updates" ("Cập nhật"). Nhấn "Update" ("Cập nhật") bên cạnh ứng dụng để bắt đầu tải bản cập nhật. Nhấn "Update All" ("Cập nhật tất cả") để cài đặt tất cả các bản cập nhật có sẵn. Hãy đợi trong khi cập nhật ứng dụng. Cập nhật lại nếu bị thất bại. Khắc phục sự cố khi cập nhật ứng dụng.


Mài mòn da là quy trình loại bỏ lớp da ở ngay phía trên cùng, tương tự như việc mài mòn da đầu gối. Vùng da này sẽ lành lại giống như đầu gối sau khi được mài mòn. Quy trình này cần gây mê tại chỗ đối với một vùng da nhỏ hoặc dùng thuốc gây mê nhiều hơn đối với vùng da rộng. Quy trình phẫu thuật này là việc loại bỏ lớp da ngay trên cùng của vùng da bị sẹo và che lại bằng một mảng da cực kỳ mỏng được lấy từ đùi hoặc các bộ phận khác trên cơ thể. Mảng da này sẽ che sẹo và trở nên đều màu với vùng da xung quanh sau khoảng 1 năm.  Bạn có thể được gây mê tại chỗ hoặc gây mê toàn thể, tùy vào kích thước của sẹo. Cấy ghép da sẽ để lại một vết sẹo không quá hiện rõ. Phẫu thuật chỉnh hình sẹo là quy trình thay đổi hình dạng của sẹo bằng cách cắt bỏ mô sẹo và khâu lại da. Bác sĩ phẫu thuật sẽ thay đổi vị trí hoặc kích thước sẹo, giúp sẹo trông không giống như vết thương do tự rạch. Tái tạo bề mặt bằng laser là quy trình điều trị trên da trải qua nhiều đợt, làm nóng da bằng tia laser và kích thích sự hình thành của collagen cùng elastin mới trên da. Bạn sẽ được tiêm thuốc gây mê và thuốc an thần trước khi điều trị. Tác dụng phụ có thể gặp phải gồm các vết đỏ, ngứa và sưng rộp.

Abstract: Điều trị mài mòn da. Hỏi bác sĩ về phương pháp cấy ghép. Phẫu thuật chỉnh hình sẹo. Thử phương pháp tái tạo bề mặt bằng laser.


Ghen tuông không phải là yêu và cảm giác ghen không có nghĩa là bạn đang yêu. Một vài người nhầm lẫn rằng sự ghen tuông chính là biểu hiện của tình yêu, trong khi thực sự nó là một hành vi không an toàn và/hoặc thiếu kiểm soát. Những người có thái độ ghen tuông thường có khuynh hướng cảm thấy bất an cũng như xấu hổ. Nếu người yêu/bạn đời có những hành động ghen tuông, hãy vạch rõ ranh giới. Đừng trả lời những câu hỏi mà bạn cảm thấy không thoải mái. Đừng hủy bỏ những kế hoạch với bạn bè của bạn hoặc cắt đứt liên lạc với những người quan trọng với bạn. Giải thích một cách lịch sự và chắc chắn: "Anh sẽ trả lời câu hỏi của em nhưng chỉ duy nhất một lần. Anh sẽ không trả lời em câu hỏi này thêm lần nào nữa". "Em sẽ lắng nghe cảm giác của anh nhưng em sẽ không cô lập bản thân khỏi những người mà em yêu quý". "Nếu anh ném đồ đạc hoặc la hét, em sẽ rời khỏi nhà và ở qua đêm tại nhà của bố mẹ em". "Nếu em không tâm sự cùng anh rằng em cảm thấy như thế nào nhưng lại hờn dỗi hay im lặng , anh sẽ nói cho em nghe cảm giác của anh khi em làm như vậy rồi sau đó anh sẽ rời khỏi nhà cho đến khi em gọi cho anh". Đừng chịu trách nhiệm đối với những việc mình không làm. Bạn có thể dễ dàng xin lỗi và tự trách bản thân hơn khi bị đổ lỗi cho hành vi của người khác. Tuy nhiên, bạn phải hiểu động cơ của chính mình. Đừng để bất cứ ai thuyết phục bạn tin rằng bạn đang tán tỉnh họ trong khi bạn không làm vậy hoặc bạn "khiêu khích" sự ghen tuông và dẫn đến những hành vi xấu. Bình tĩnh lắng nghe đối phương khi anh ấy hoặc cô ấy sử dụng câu bắt đầu với "Tôi" nhưng không khuất phục trước hàng loạt những lời buộc tội. Nếu người yêu/bạn đời giam cầm bạn, làm bạn tổn thương hoặc đập phá đồ đạc, hãy rời xa anh ấy hoặc cô ấy. Nếu bạn cảm thấy bất cứ sự đe dọa nào từ người yêu/bạn đời hoặc người khác mà đang đố kỵ với bạn, hãy tránh xa họ nếu có thể. Đố kỵ hay ghen tuông là một nguyên nhân hàng đầu của những vụ án mạng vì tình và là một nhân tố đặc trưng của nạn bạo hành gia đình. Rời khỏi nhà nếu người yêu/ bạn đời tấn công bạn và gọi 113 ngay lập tức. Nếu bạn đang sống ở Mỹ, hãy gọi 911 hoặc đường dây nóng liên quan đến bạo hành gia đình 1-800-522-3304.

Abstract: Tìm hiểu về sự khác nhau giữa tình yêu và sự ghen tuông. Vạch rõ ranh giới với người yêu/bạn đời hoặc bạn bè có tính ghen tuông. Không chấp nhận sự ngược đãi. Tìm kiếm sự giúp đỡ.


Bạn có thể dùng các sản phẩm mỹ phẩm này để tạo cảm giác da sáng màu hơn. Tuy nhiên, làn da có thể trông không tự nhiên nếu bạn chọn màu sáng hơn da bình thường quá nhiều. Bạn nên chọn màu kem phù hợp với tông màu da, tốt nhất là chỉ nên sáng hơn 1 tông. Dùng kem nền hoặc kem che khuyết điểm để che các khuyết điểm nhỏ trên da. Kem nền và kem che khuyết điểm sẽ tạo lớp da sáng hơn để bạn thoa các sản phẩm trang điểm còn lại. Thử dùng BB cream để làm đều màu da và che khuyết điểm hoặc vùng da tối màu. Móng tay, môi và mắt có màu tối sẽ tạo độ tương phản với màu da và giúp da trông sáng hơn. Bạn có thể thử các màu như đen, tím đậm, đỏ, xanh lá, nâu sẫm, màu chàm hoặc xanh cô-ban. Tương tự như lớp trang điểm tối màu, tóc tối màu có thể tạo độ tương phản cho da vùng mặt và cổ. Cách này giúp da sáng hơn một chút nhưng không phải là giải pháp lâu dài. Trong trường hợp da nhạy cảm hoặc muốn tránh dùng thuốc nhuộm hóa chất, bạn có thể thử dùng bột nhuộm từ lá cây Henna. Không nên mặc quần áo màu pastel hoặc màu nhạt. Thay vào đó, quần áo tối màu sẽ tạo độ tương phản nhẹ, giúp da trông sáng hơn. Nên lưu ý rằng hiệu quả này chỉ hiện rõ nếu da bạn sẵn đã hơi sáng màu.

Abstract: Dùng kem nền và kem che khuyết điểm đúng cách. Sơn móng màu tối, trang điểm mắt và thoa son màu tối. Cân nhắc việc nhuộm tóc. Mặc quần áo tối màu.


Chính là biểu tượng  ở góc phía trên bên trái màn hình. Đây là tùy chọn thứ 3 trong trình đơn thả xuống. Nút này nằm bên trái màn hình. Nếu máy không tự động đăng nhập, bạn hãy nhập Apple ID và mật khẩu. Đây là tùy chọn đầu tiên trong bảng bên phải. Giờ bạn có thể truy cập và chỉnh sửa tập tin, tài liệu trên iCloud. Bạn nhấn vào hộp thoại "Save" (Lưu trữ) bất kỳ trong mục "iCloud Drive" hoặc kéo tập tin vào iCloud Drive ở bảng bên trái cửa sổ Finder. Chọn ứng dụng có quyền truy cập iCloud Drive bằng cách nhấp chuột vào nút Options (Tùy chọn) bên cạnh "iCloud Drive" trong hộp thoại. Bạn tích vào hộp thoại bên dưới "iCloud Drive". Ví dụ, tích vào "Photos" nếu muốn sao lưu và truy cập ảnh trên iCloud. Giờ thì dữ liệu bạn vừa chọn sẽ lưu trữ và xuất hiện trên iCloud. Có thể bạn cần kéo xuống dưới để xem toàn bộ lựa chọn. Từ giờ, mỗi lần dùng ứng dụng được đồng bộ như Photos, Calendars hay Pages trên Mac, chúng sẽ được truy cập và đồng bộ với iCloud.

Abstract: Nhấp chuột vào trình đơn Apple. Nhấp chuột vào System Preferences (Tùy chỉnh Hệ thống). Nhấp chuột vào iCloud. Tích vào hộp thoại bên cạnh "iCloud Drive". Chọn kiểu dữ liệu đồng bộ với iCloud.


Trong nhiều trường hợp, nguyên nhân gây nên đau vai thường do làm việc quá sức. Nói cách khác là vì chuyển động vai nhiều hoặc nâng vật quá nặng. Nếu đây là nguyên nhân chính gây đau vai, bạn nên dừng hoạt động gây hại trong vài ngày. Nếu đau vai do làm việc, bạn có thể đề nghị cấp trên chuyển đổi công việc (ít lặp đi lặp lại hoặc đòi hỏi khắt khe) hoặc thay đổi nơi làm việc. Nếu đau vai do tập luyện, có thể bạn tập tạ quá nặng hoặc sai tư thế, khi đó bạn cần tham khảo ý kiến của huấn luyện viên cá nhân. Cho vai nghỉ ngơi là một cách hiệu quả, nhưng nếu chỉ đau vai nhẹ thì bạn không nên ngưng hoạt động hoàn toàn. Điều này sẽ làm cho vai bị cứng đơ, vì thế bạn nên tập luyện nhẹ để kích thích tuần hoàn máu và tăng cường quá trình hồi phục. Đau nhức thường là dấu hiệu của co thắt cơ, trong khi đau nhói khi chuyển động thường do tổn thương khớp/dây chằng. Viêm bao hoạt dịch và đau dây chằng ở vai thường trở nên tồi tệ vào ban đêm trong lúc ngủ. Nếu vai bị sưng, bạn nên chườm túi đá lạnh (hoặc đồ lạnh) lên phần tổn thương nhiều nhất để giảm viêm và đau đớn. Đá có tác dụng hiệu quả đối với tổn thương cấp tính bao gồm viêm nhiễm. Chườm đá lạnh khoảng 15 phút vài tiếng một lần cho đến khi triệu chứng đau vai giảm hẳn hoặc biến mất. Ép chặp túi đá lên vai bằng vải băng để tăng cường hiệu quả giảm viêm. Luôn dùng khăn mỏng bọc đá trước khi chườm lên cơ thể. Cách này giúp ngăn chặn kích ứng da và hoại tử do tê cóng. Nếu không có đá cục, bạn có thể dùng túi gel hoặc rau quả đông lạnh. Nếu bị đau vai mạn tính và cảm thấy cứng đờ khi thức dậy vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục, bạn nên sử dụng nhiệt thay cho đá lạnh. Nhiệt ẩm làm ấm các mô mềm (cơ, dây chằng và gân) và tăng cường lưu thông máu đến khu vực bị tổn thương, giúp trị đau do viêm xương khớp hoặc vết thương cũ. Bạn có thể tạo nguồn nhiệt ẩm bằng cách cho ngũ cốc (lúa mì hoặc gạo), thảo dược và/hoặc tinh dầu vào túi và hâm nóng. Chườm túi nóng khoảng 15-20 phút vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục. Tắm nước nóng cũng là nguồn cung cấp nhiệt ẩm. Thêm muối Epson để thư giãn cơ bắp và làm dịu cơn đau. Tránh sử dụng nhiệt khô từ miếng đệm nóng thông thường vì có thể làm mất nước trong mô mềm và gia tăng nguy cơ tổn thương. Nếu cơn đau vai quá nghiêm trọng và không có dấu hiệu thuyên giảm mặc dù đã áp dụng biện pháp chườm lạnh hoặc nhiệt ẩm, bạn có thể dùng thuốc trị viêm hoặc thuốc giảm đau. Thuốc trị viêm phù hợp với tình trạng sưng vai nặng (chẳng hạn như viêm bao hoạt dịch và viêm gân) và bao gồm aspirin, ibuprofen (Motrin, Advil) và naproxen (Aleve). Thuốc giảm đau (thuốc trấn thống) dành cho tình trạng đau nhẹ không phải do viêm gây nên và bao gồm acetaminophen (Tylenol và Paracetamol). Ghi nhớ rằng thuốc chỉ có tác dụng tạm thời trong việc chữa đau vai và không nên dùng hằng ngày kéo dài hơn nhiều tuần do tác động tiêu cực đến gan, thận và dạ dày. Ngoài ra, bạn có thể dùng thuốc giãn cơ (chẳng hạn như cyclobenzaprine) để trị đau vai, nhưng không được dùng chung với thuốc khác. Ibuprofen không phù hợp với trẻ nhỏ, trong khi acetaminophen không nên dùng cho trẻ em dưới 18 tuổi vì có thể gây nên hội chứng Reye. Đau vai có thể do cơ bị căng cứng vì tư thế không phù hợp hoặc ít hoạt động. Nếu không cảm thấy đau nói khó chịu khi chuyển động vai, bạn có thể vận động vai nhẹ nhàng để tăng cường lợi ích. Kéo dãn có tác dụng đối với cơ bị căng cứng vì động tác này giảm căng thẳng lên cơ, kích thích lưu thống máu và cải thiện sự dẻo dai. Cơ vai dẻo dai đóng vai trò quan trọng bởi vì phần này chuyển động nhiều nhất so với những bộ phận khác trong cơ thể. Kéo dãn vai khoảng 30 giây kết hợp thở sâu và thực hiện từ 3 đến 5 lần một ngày cho đến khi cơn đau biến mất. Trong khi đứng hoặc ngồi, vươn thân mình ra trước và nắm phần khuỷu tay của cánh tay đối diện. Kéo phần sau khuỷu tay ngang thân mình cho đến khi vai được kéo dãn. Cũng trong tư thế đứng thẳng hoặc ngồi, đưa hai tay ra sau vài đan hai cánh tay lại với nhau. Nhẹ nhàng kéo cánh tay ở bên vai tổn thương cho đến khi cảm thấy vai được kéo dãn. Đau vai có thể do chỗ làm việc không được thiết kế phù hợp. Nếu máy tính, bàn ghế không sắp xếp đúng vị trí tương ứng với chiều cao và vóc dáng cơ thể, vai, cổ và lưng giữa có thể bị căng thẳng. Do đó, khi ngồi ở bàn làm việc và nhìn thẳng: mắt nên ngang tầm màn hình khoảng 1/3 phía trên; cẳng tay song song với sàn nhà khi gõ bàn phím và tựa lên tay ghế; khuỷu tay cách cơ thể vài cm; và bàn chân thả lỏng trên sàn nhà. Nếu đứng trong khi làm việc, bạn không nên xoay vòng hoặc xoắn cơ thể liên tục mà nên duy trì đối xứng và cân bằng. Để ngăn chặn tình trạng đau vai, bạn nên hạn chế công việc đòi hỏi phải ngước cổ lên cao bằng cách dùng thang hoặc tiếp cận với công việc của mình.

Abstract: Nghỉ ngơi và kiên nhẫn. Chườm đá lạnh lên lưng. Áp dụng phương pháp nhiệt ẩm. Dùng thuốc bán sẵn tại hiệu thuốc. Thực hiện một vài động tác kéo dãn vai đơn giản. Cân nhắc thay đổi nơi làm việc.


Các tùy chọn chế độ xem khác nhau sẽ hiện ra. Danh sách tất cả trang trình chiếu chính sẽ hiện ra trong khung bên trái. Đây là slide chủ đề của các loại nội dung khác nhau trong bài trình bày. Những tùy chọn đồ họa và chủ đề trên trang trình chiếu chính sẽ ghi đè lên cài đặt nền thông thường. Trang trình chiếu sẽ mở ra trong chế độ xem chính. Có thể bạn cần cuộn lên trên danh sách để xem slide chiếu master. Những trang trình chiếu khác nhau trong danh sách chính dành cho các bố cục slide chiếu khác nhau. Thay đổi trên slide chiếu master sẽ áp dụng cho tất cả slide có bố cục tương tự. Trang trình chiếu đầu danh sách chính sẽ áp dụng với toàn bộ slide trong bài trình bày. Thanh bên Format Background sẽ mở ra. Sau khi thanh bên Format Background mở ra, bạn có thể điều chỉnh đồ họa nền theo các bước đã mô tả phía trên. Sử dụng tùy chọn "Picture or texture fill" để thiết lập ảnh mới làm nền chính. Hình nền này sẽ được áp dụng cho tất cả trang trình chiếu trong bài trình bày.

Abstract: Nhấp vào thẻ View trên PowerPoint. Nhấp vào nút "Slide Master". Chọn slide chiếu master mà bạn muốn chỉnh sửa. Nhấp vào nút "Background Styles" (Phong cách nền) và chọn "Format Background." Điều chỉnh nền theo các bước trong phần trước.


Ngày đầu tiên khi đem chuột lang về nhà, bạn hãy đặt nó vào lồng với thức ăn, nước uống và để nó ở một mình. Phủ một tấm vải mỏng lên lồng để nó thoải mái khám phá chỗ ở mới. Đảm bảo có đủ thức ăn, nước uống và đồ chơi cho chuột lang bận rộn trong vài ngày, vì bạn không nên đến gần nó trong thời gian đầu. Nếu nhà có trẻ nhỏ, bạn bè hoặc khách khứa, bạn cần đảm bảo họ không làm phiền chú chuột lang của bạn. Ba ngày sau khi để chú chuột lang một mình, bạn có thể bắt đầu làm quen với nó. Khi tiến đến gần lồng, bạn nên nói nhỏ để đánh động cho chú chuột lang biết sự hiện diện của bạn. Có thể lúc đầu nó sẽ sợ sệt, nhưng hãy nhớ là nó chưa quen bạn và đừng thất vọng. Làm những việc bạn cần làm hàng ngày như thay thức ăn và nước mới, bỏ đồ chơi cũ đi và cho đồ chơi mới vào. Bạn cũng nên thay lớp lót chuồng đã bẩn. Chú chuột lang sẽ quen với bàn tay của bạn ở trong lồng của nó. Bắt đầu những buổi huấn luyện ngắn vào tuần thứ hai sau khi chuột lang về nhà mới. Hầu hết các loài chuột lang đều hoạt động mạnh từ buổi chiều tối đến khuya và suốt đêm. Bạn nên cố gắng tìm hiểu lịch trình sinh hoạt của từng chú chuột lang và huấn luyện vào thời gian chúng hoạt động mạnh nhất. Một cách hay để huấn luyện chuột lang là cho chuột vào bồn tắm khô và bạn cũng bước vào trong đó. Đem theo một số đồ chơi cho chuột lang chơi trong khi nó làm quen với sự có mặt của bạn. Không ép chuột chơi nếu nó không muốn. Không trừng phạt chuột lang nếu nó cắn hoặc cào trong khi huấn luyện. Để huấn luyện chuột lang, bạn hãy đặt tay vào lồng. Để cho chuột lang ngửi và thăm dò bàn tay bạn. Nếu chuột gặm nhẹ nhưng không hung hăng, bạn hãy nhẹ nhàng rụt tay về, nhưng ngay sau đó lại đưa tay ra cho nó tiếp tục khám phá. Điều này sẽ giúp chuột lang biết rằng bàn tay không phải là thứ để cắn và cũng không phải sợ. Sau đó, bạn hãy đặt món ăn ngon vào bàn tay; hỗn hợp các loại hạt là món thích hợp cho việc này vì nó là thực phẩm bổ sung cho thức ăn dạng viên và dạng khối. Chuột lang rất thích thức ăn này. Chú chuột lang sẽ quen với việc trèo ra trèo vào lòng bàn tay bạn và sẽ học được rằng bàn tay là nơi để trèo vào. Dần dần di chuyển thức ăn lên phần trên bàn tay, vì chú chuột lang của bạn sẽ càng ngày càng thấy thoải mái với việc này. Nếu thấy có sự tiến bộ, bạn hãy cố gắng cho chuột lang trèo lên bàn tay và thưởng cho nó ngay sau đó. Chú chuột của bạn sẽ thấy bàn tay bạn là một vật đáng mến. Lần này, bạn hãy để nó trèo vào lòng bàn tay và từ từ nhấc bàn tay lên khỏi sàn. Ban đầu nó có thể sẽ sợ, nhưng khi nghe bạn nói chuyện với giọng nhỏ nhẹ và thưởng món ăn yêu thích, chú chuột lang sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Bạn cần phải ngồi trong khi huấn luyện, vì chuột lang có thể nhảy ra khỏi bàn tay bạn và bị thương nếu ngã từ khoảng cách cách mặt sàn 15-20 cm. Chuột lang là loài hoạt động về đêm, tuy nhiên chúng vẫn có thể hoạt động một chút vào ban ngày để tìm thức ăn và những thứ khác. Dù đang thức nhưng chuột lang không có hứng thú chơi, trừ khi bạn thấy chúng có vẻ thích chơi. Ngoài ra, bạn nên hạn chế để những người lạ ở bên cạnh chuột lang. Hiện giờ chỉ có bạn là người gắn kết với nó. Sau này nó sẽ có thêm nhiều bạn khác, nhưng hiện giờ chú chuột lang của bạn cần biết rằng bạn là bạn của nó và không bao giờ làm hại nó.

Abstract: Để chuột lang một mình cho nó khám phá nhà mới. Dần dần làm quen với chuột lang. Bắt đầu quá trình huấn luyện. Lưu tâm đến chu kỳ ngủ của chuột lang.


Nhớ rằng những thức ăn lành mạnh cũng có thể ngon miệng, do đó bạn nên tránh các món thay thế không tốt cho sức khỏe. Đừng quên rằng trẻ nhận chất dinh dưỡng và miễn dịch từ sữa mẹ; do đó bạn cần bổ sung chất dinh dưỡng cho trẻ khi cai sữa để trẻ được khỏe mạnh. Những trẻ bú sữa mẹ thường không chịu bú bình. Bạn nên cho trẻ làm quen với bình sữa vào những giờ trẻ không buồn ngủ. Con bạn có thể quen với việc vừa bú vừa ngủ thiếp đi trong vòng tay mẹ nên sẽ không muốn thay thế mẹ và bầu vú mẹ bằng bình sữa. Bạn hãy cho trẻ bình sữa khi trẻ không "rảnh rỗi", ví dụ như khi sắp ngồi xe đẩy đi chơi. Điều này sẽ giúp trẻ chấp nhận bình sữa mà không cần suy nghĩ nhiều hoặc phải chờ mẹ nựng nịu. Trẻ đã ăn no thường không đòi bú mẹ. Đảm bảo chọn thức ăn lành mạnh và không "mua chuộc" trẻ bằng những món khoái khẩu không tốt cho sức khỏe. Trẻ thường thích thú với những món ăn vặt và có thể dễ dàng quên cơn thèm bú mẹ khi nhìn thấy món ăn ưa thích.

Abstract: Thay thế các cữ bú bằng cốc tập uống với những món trẻ thích. Thay thế vú mẹ bằng bình sữa. Dùng thức ăn đặc thay thế sữa mẹ. Cho trẻ ăn những món ăn vặt lành mạnh.


Gần đây chú chuột của bạn có vẻ như bị bệnh không? Các manh mối cho bạn biết điều này là hamster bỏ ăn hoặc chán ăn, uống nước nhiều hơn thường lệ và bạn phải lau dọn chỗ nằm bị ướt của nó nhiều hơn, hamster bốc mùi hôi và sụt cân nhiều, hoặc hành vi của nó thay đổi hoàn toàn, ví dụ như không còn chơi trò quay bánh xe nữa. Tất cả các dấu hiệu trên cho thấy là hamster bị bệnh và có thể là đã chết. Mặt khác, nếu hamster có vẻ như hoàn toàn khoẻ mạnh trước đó và trạng thái bất động xảy ra đột ngột thì có thể là nó đang ngủ đông, mặc dù cũng không loại trừ khả năng nó đã chết. Tuổi thọ trung bình của hamster là 18-24 tháng, cá biệt có con sống được đến 36 tháng. Nếu chú hamster của bạn đã qua tuổi này thì nó đã quá già, và khả năng nó qua đời khá là cao. Trạng thái ngủ đông phụ thuộc vào nhiệt độ. Nếu không khí trong chuồng của hamster có nhiệt độ trên 20°C thì có lẽ khó có khả năng hamster ngủ đông. Nếu trời nóng, bạn hãy xét xem chuồng hamster có đặt gần máy điều hoà không. Máy điều hoà có thể toả ra không khí cực lạnh và khiến hamster rơi vào trạng thái ngủ đông, do đó bạn đừng bỏ qua yếu tố nhiệt độ, ngay cả khi thời tiết nóng bức. Trạng thái ngủ đông thường xảy ra vào những khoảng thời gian hamster khó tìm đủ nguồn cung cấp để sinh tồn. Những điều kiện này thường gắn liền với mùa đông khắc nghiệt, khi nhiệt độ hạ thấp, thời gian ban ngày ngắn và khan hiếm thức ăn. Nghĩ xem chú hamster của bạn có được hưởng ánh sáng mặt trời mỗi ngày 8-12 tiếng và có nhiều thức ăn không. Tình trạng thiếu thức ăn cộng với nhiệt độ thấp và thời gian ban ngày ngắn có thể kích hoạt trạng thái ngủ đông.

Abstract: Nghĩ xem có phải hamster bất động một cách đột ngột không. Chú hamster của bạn đã mấy tuổi rồi? Xem xét nhiệt độ môi trường. Đánh giá mức độ tiếp cận thức ăn và ánh sáng của hamster.


Nếu muốn thêm cuống hoa theo phong cách origami, hãy bắt đầu với một tờ giấy mới, tốt nhất là màu xanh. Gấp giấy theo dạng thung lũng, từ góc này sang góc kia, tạo thành hai tam giác, rồi mở ra. Gấp thêm hai đường theo dạng thung lúng, từ góc trái và góc phải vào đường trung tâm, tạo thành hình cánh diều. Gấp góc vào trong lần nữa vào đường trung tâm. Tiếp đó, làm thêm lần nữa. Lúc này, bạn sẽ có một con diều rất nhọn. Lật ngược cuống hoa sao cho toàn bộ các mép của tờ giấy đều bị che khuất. Tiếp đó, gấp đỉnh dưới lên gặp đỉnh trên. Giờ, hãy gấp đôi cuống hoa dọc theo trục thẳng đứng. Gấp phần ngoài (bộ phận sẽ trở thành lá) của tờ giấy ra ngoài, tách ra khỏi phần trong (cuống hoa), tạo nên hai đường gấp chéo. Tiếp đến, gấp ngược lá ra và tách khỏi cuống hoa. Từ đó, tạo đường gấp trung tâm. Đưa đầu nhọn của cuống vào lỗ nhỏ nằm bên dưới bông hoa, nơi các "chân" gặp nhau.

Abstract: Dùng một tờ giấy khác. Úp mặt màu xuống và gấp đôi tờ giấy. Gấp các cạnh vào. Lặp lại. Trở mặt và gấp lên. Gấp đôi. Gấp các cạnh xuống và rồi gấp ngược. Gắn cuống vào hoa.


Benzoyl peroxide có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá. Benzoyl peroxide có nhiều nồng độ khác nhau, nhưng các nghiên cứu cho thấy benzoyl peroxide nồng độ 2,5% cũng có hiệu quả như loại dung dịch có nồng độ 5-10% mà còn ít gây kích ứng da hơn. Ngoài ra, benzoyl peroxide giúp lột đi lớp da chết bên ngoài trên biểu bì và thay thế bằng một làn da sáng hơn, trẻ trung hơn. Cũng như benzoyl peroxide, a-xít salicylic tiêu diệt vi khuẩn gây mụn. Nó cũng khiến các tế bào da bong ra nhanh hơn, từ đó kích thích lớp da mới phát triển. Thoa một lượng nhỏ a-xít salicylic lên vùng da mụn trước khi đi ngủ, sau khi rửa mặt. Bác sĩ da liễu là người được đào tạo để phát hiện và điều trị các rối loạn về da. Họ có thể kê toa thuốc có chứa clindamycin phosphate hoặc benzoyl peroxide, cả hai đều rất thông dụng trong việc ngăn chặn mụn trứng cá. Các thuốc kê toa thường mạnh hơn nhiều so với các dung dịch bạn có thể mua không cần toa bác sĩ. Mật ong manuka là một liệu pháp tự nhiên khác mà nhiều người thấy khá hiệu nghiệm trong việc trị mụn mà vẫn nhẹ dịu cho da so với hầu hết các loại thuốc trị mụn khác. Mật ong manuka có đặc tính kháng khuẩn và kháng viêm rất hiệu quả, giúp giảm và ngăn ngừa sẹo, đồng thời xoa dịu và cung cấp nước cho da. Bạn có thể dùng mật ong manuka như sữa rửa mặt (nhưng nếu muốn tẩy trang, bạn vẫn cần dùng xà phòng hoặc sữa rửa mặt trước), hoặc dùng để đắp mặt nạ và/hoặc như thuốc bôi ngoài da.

Abstract: Sử dụng benzoyl peroxide. Sử dụng a-xít salicylic. Nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng, bạn hãy đến bác sĩ để được tư vấn. Sử dụng mật ong manuka.


Dùng 1 thìa cà phê (5 ml) dầu neem và 2-3 giọt nước rửa bát. Dầu neem là một loại dầu thực vật chiết xuất từ cây neem, có công dụng diệt trừ rệp bông. Nhớ phun cả mặt dưới lá cây, dưới gốc cành và trên mặt đất trồng cây. Bạn cần phải làm cho rệp bông hoàn toàn chết ngạt trong hỗn hợp dầu neem. Đừng đặt cây dưới ánh nắng trực tiếp hoặc nơi có nhiệt độ cao để cây khỏi bị cháy lá. Nếu muốn xử lý cây trồng dưới đất ngoài trời, bạn nên chờ đến ngày râm mát, khi nhiệt độ xuống dưới 29 độ C. Một lần xịt dầu neem có lẽ không diệt được hết rệp bông trên cây. Rệp bông có vòng đời ngắn, do đó bạn cần phải diệt những con bọ mới nở định kỳ hàng tuần cho đến khi toàn bộ rệp bông bị tiêu diệt. Nếu cây khỏe mạnh và bạn không trông thấy rệp bông nữa thì tức là chúng đã hết.

Abstract: Pha nước với nước rửa bát và dầu neem trong bình xịt. Phun dung dịch lên cây cho đến khi ướt đẫm. Chuyển cây vào nơi có bóng râm và để cho khô. Phun dung dịch lên cây hàng tuần cho đến khi diệt trừ được toàn bộ rệp bông.


Nguyên nhân chính xác gây bệnh viêm ruột vẫn chưa được xác định. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, có một số yếu tố khiến bệnh trầm trọng hơn. Nhận biết nguy cơ mắc bệnh giúp bạn phát hiện, chẩn đoán và điều trị bệnh kịp thời. Hầu hết mọi người đều được chẩn đoán viêm ruột trước tuổi 30. Tuy nhiên, một số trường hợp có thể không phát bệnh cho khi ở độ tuổi 50 hoặc 60. Người da trắng, đặc biệt là người Do Thái Ashkenazi, có nguy bị bệnh viêm ruột cao nhất. Tuy nhiên, các chủng tộc khác cũng có nguy cơ mắc căn bệnh này. Bạn có nguy cơ bị viêm ruột nếu có người thân, như cha mẹ hoặc anh chị em ruột bị viêm ruột. Hút thuốc làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh Crohn. Sử dụng thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như Ibuprofen, Naproxen sodium và Diclofenac sodium có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm ruột hoặc khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng. Yếu tố môi trường, chẳng hạn như sống ở khu vực đô thị hoặc vùng khí hậu phía Bắc và tiêu thụ nhiều thực phẩm tinh chế, thực phẩm nhiều chất béo có thể tăng nguy cơ mắc bệnh viêm ruột. Triệu chứng bệnh Crohn và viêm loét đại tràng có thể tương tự nhau, tuy nhiên, vẫn có một số điểm khác biệt. Nhận biết triệu chứng bệnh Crohn giúp bạn sớm chẩn đoán và kiểm soát bệnh. Không phải ai cũng xuất hiện triệu chứng nghiêm trọng, do đó, phải nhận biết được các triệu chứng khác nhau như: Tiêu chảy dai dẳng, chuột rút, đau bụng, sốt, đôi khi có máu trong phân.  Chán ăn và sụt cân. Bệnh Crohn cũng có thể ảnh hưởng đến khớp, mắt, da và gan. Biến chứng thường gặp nhất của bệnh Crohn là tắc nghẽn ruột do mô sưng và có sẹo. Triệu chứng tắc nghẽn ruột là đau do chuột rút, ói mửa và đầy hơi. Bạn cũng có thể bị rò đường ruột do loét và đau đớn. Người bị bệnh Crohn có nguy cơ ung thư ruột kết cao hơn và cần xét nghiệm nhiều hơn người bình thường. Như đã đề cập ở trên, triệu chứng viêm loét đại tràng có một số điểm khác biệt so với bệnh Crohn. Nhận biết triệu chứng viêm loét đại tràng giúp chẩn đoán và điều trị kịp thời. Triệu chứng điển hình của viêm loét đại tràng là thường đi ngoài ra máu, bụng đau quặn thắt và tiêu chảy nghiêm trọng. Chán ăn và sụt cân cũng là triệu chứng thường gặp của viêm loét đại tràng. Bên cạnh đó, bạn có thể bị mệt mỏi và đầy hơi. Hầu hết trường hợp viêm loét đại tràng đều xuất hiện triệu chứng nhẹ. Tuy nhiên, một số trường hợp có thể bị chuột rút (đau bụng) nặng, sốt, tiêu chảy ra máu và nôn mửa. Chảy máu nghiêm trọng có thể dẫn đến thiếu máu ở bệnh nhân viêm loét đại tràng. Ngoài ra, bệnh nhân còn có thể bị tổn thương da, đau khớp, rối loạn gan và viêm mắt. Giống như bệnh Crohn, người bị viêm loét đại tràng cũng có nguy cơ ung thư ruột kết cao hơn và cần khám sức khỏe thường xuyên. Cần đặc biệt theo dõi cơ thể cùng các chức năng bên trong để phát hiện triệu chứng viêm ruột. Triệu chứng như tiêu chảy hoặc sốt không dứt có thể là dấu hiệu viêm ruột. Theo dõi xem có bị tiêu chảy thường xuyên không. Kiểm tra giấy vệ sinh hoặc bồn cầu xem có máu trong phân không. Kiểm tra đồ lót hoặc khăn tắm xem có dấu hiệu chảy máu hoặc rò đường ruột không. Nhiều người bị viêm ruột thường bị sốt nhẹ dai dẳng và đổ mồ hôi đêm.  Một số phụ nữ còn bị trễ chu kỳ kinh nguyệt nếu bị viêm ruột. Để ý xem bạn có gặp tình trạng chán ăn liên tục và sụt cân ngoài ý muốn, đặc biệt kèm theo các triệu chứng khác của viêm ruột. Nên đi khám bác sĩ vì đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn bị viêm ruột . Chán ăn có thể là do đau bụng, co thắt vùng bụng và viêm. Chán ăn có thể dẫn đến sụt cân ngoài ý muốn. Khi bị viêm ruột, bạn có xu hướng bị đau nặng và mãn tính ở vùng bụng và khớp. Nếu bị đau bụng không phải do các bệnh khác hoặc không do hoạt động chất thể chất, rất có thể bạn đang bị viêm ruột.  Bạn có thể bị đau bụng hoặc co thắt nếu bị viêm ruột. Triệu chứng đầy hơi có thể đi kèm với đau và co thắt. Cơn đau do viêm ruột có thể xuất hiện ở các bộ phận khác trong cơ thể. Lưu ý nếu bị đau khớp hoặc viêm mắt. Kiểm tra da để nhận biết những thay đổi ở da như mụn đỏ, loét hoặc phát ban. Những thay đổi này, nếu kèm theo các triệu chứng khác, rất có thể là dấu hiệu bạn đã bị viêm ruột. Tổn thương da có thể dẫn đến bệnh rò da - nhiễm trùng xuất hiện trên da.

Abstract: Nhận biết nguy cơ viêm ruột. Nhận biết triệu chứng bệnh Crohn. Nhận biết triệu chứng viêm loét đại tràng. Quan sát chặt chẽ chức năng cơ thể. Đánh giá mức độ thèm ăn và cân nặng. Chú ý khi bị đau và nhức. Kiểm tra da.


Tập tin này có hình chiếc cốc cà phê và đuôi mở rộng là .jar. Biểu tượng trình đơn quả táo sẽ xuất hiện ở góc trên bên trái màn hình. Nếu không nhìn thấy bất kỳ dòng thông báo lỗi nào, bạn có thể bỏ qua và thực hiện luôn bước "Đảm bảo rằng đã tích vào ô Install client". Nút này nằm gần phía trên cùng của trình đơn thả xuống. Biểu tượng này có hình căn nhà thuộc hàng trên cùng của trình đơn System Preferences. Nút này nằm ở góc dưới bên trái của cửa sổ. Bạn có thể sẽ phải nhập mật khẩu quản trị của mình trước khi tiếp tục. Nút này nằm cạnh tên tập tin Forge, thường có dạng kiểu như "forge-1.12-14.21.1.2387-installer.jar". Nếu phần Security & Privacy không hiển thị tùy chọn này, bạn cần nhấp vào tab General (Chung) ở phía trên cùng của trang. Thao tác này giúp mở cửa sổ cài đặt Minecraft Forge. Nếu chưa tích, bạn phải nhấp vào ô hoặc hình tròn nằm kế bên "Install client" trước khi thực hiện các bước tiếp theo. Nếu được nhắc nhở cài đặt Java, trước tiên bạn cần nhấp vào More Info... trên cửa sổ hiện ra, nhấp Download phía dưới Java, nhấp vào tập tin Java .dmg, nhấp đúp vào thư mục Java .pkg, sau đó làm theo các bước hướng dẫn trên màn hình. Nút này nằm ở góc dưới bên phải của trang. Bước này giúp cài đặt tập tin và thư mục cho Minecraft Forge. Bạn được phép thay đổi vị trí của thư mục lưu bằng cách nhấp ... phía trên OK rồi lựa chọn thư mục mới. Đây là thao tác hoàn tất quá trình cài đặt.

Abstract: Nhấp đúp vào tập tin Forge. Nhấp OK trên dòng thông báo lỗi, sau đó nhấp {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp System Preferences (Tùy chỉnh hệ thống). Nhấp Security & Privacy (Bảo mật & Riêng tư). Nhấp vào biểu tượng ổ khóa. Nhấp Open Anyway (Mở bằng mọi giá). Nhấp Open khi được nhắc. Đảm bảo rằng đã tích vào ô "Install client". Nhấp OK. Nhấp OK khi được hỏi.


Một trong những điều quan trọng nhất khi tìm bạn trai là phải gặp được người bạn thích. Trước khi ra ngoài tìm bạn trai, bạn hãy dành vài phút nghĩ về những gì mình muốn. Liệt kê các điểm ưu tiên mà bạn muốn có ở người bạn trai trong tương lai. Có lẽ ưu tiên hàng đầu của bạn là phải có những sở thích chung. Ví dụ, bạn có thích đi xe đạp không? Hãy xem đó là điểm ưu tiên để tìm một người cũng thích hoạt động này. Bạn cũng có thể liệt kê các đặc điểm cá tính quan trọng, ví dụ như trung thực, nhiệt huyết, và có khiếu hài hước. Bạn bè và gia đình có thể là nguồn tài nguyên lớn trong cuộc săn tìm người yêu của bạn. Thực tế, nhiều người cho biết họ gặp người bạn đời của mình thông qua bạn bè và gia đình. Hãy cho họ biết bạn luôn sẵn sàng làm quen với những người họ giới thiệu. Bạn có thể nói rằng: "À Lan ơi, tớ đang muốn gặp gỡ ai đó. Cậu có biết anh chàng nào phù hợp với tớ không?" Hoặc bạn thử nói như sau: "Thanh ơi, anh chàng ngồi cạnh cậu trong lớp tiếng Anh trông dễ thương quá. Cậu có thể nhắc đến tớ trước mặt anh ấy để xem anh ấy có quan tâm đến tớ không?" Nhận lời mời đến các buổi họp mặt. Bạn không bao giờ biết được ai sẽ xuất hiện trong buổi họp lớp. Nếu bạn đang tìm cách xây dựng hình ảnh cơ thể tích cực, thì có lẽ sẽ thấy thoải mái hơn khi gặp gỡ những người được giới thiệu thông qua mạng lưới quan hệ của mình. Khó có chuyện người bạn thân nhất lại giới thiệu bạn với một gã đểu mà có thể sẽ nói những lời tiêu cực về ngoại hình của bạn. Ngày nay, khá nhiều mối quan hệ yêu đương xuất phát từ trên mạng. Bạn đừng bận tâm đến những nhận xét tiêu cực về đối tượng quen biết qua mạng. Hãy tận dụng lợi thế của công nghệ để giới thiệu bản thân với người đàn ông trong mơ của bạn. Hoặc bạn chỉ cần tìm ai đó thú vị để đi chơi với họ! Hẹn hò trực tuyến có lẽ là một phương pháp tuyệt vời nếu bạn không an tâm về bề ngoài của mình. Thường thì bạn sẽ phải đăng một tấm ảnh. Điều này cần thiết vì bất kỳ ai liên hệ với bạn sẽ biết (và chấp nhận) hình thức bên ngoài của bạn. Hãy luôn thành thật về hồ sơ lý lịch. Ví dụ, đừng đăng tấm ảnh nào đó của bạn đã chụp cách đây 10 năm. Thận trọng khi hẹn hò qua mạng. Đừng cung cấp thông tin cá nhân như địa chỉ nhà hay nơi làm việc. Các trang hẹn hò trực tuyến thường không cho phép thiếu niên sử dụng. Điều này không thành vấn đề. Bạn vẫn có thể tận dụng lợi thế của công nghệ. Hãy đăng một tấm ảnh chụp khéo léo lên Instagram và gắn thẻ người bạn thích. Bạn cũng có thể soạn một tin nhắn dễ thương trên Snapchat và gửi cho một nhóm bạn -- trong đó có anh chàng bạn thích. Chắc chắn bạn sẽ thu hút được sự chú ý của anh ấy! Khi gặp gỡ ai đó thì bạn nên tập trung vào buổi nói chuyện. Điều này sẽ giúp bạn quên đi những mối lo về cân nặng của mình. Bạn nên phát triển kỹ năng giao tiếp và cố gắng bắt chuyện với anh chàng bạn thích ở bữa tiệc. Tỏ ra lạc quan. Tránh bàn luận về các chủ đề dễ gây tranh luận hay bức xúc trong lần gặp gỡ đầu tiên. Không ngần ngại hành động trước. Trong bữa tiệc, bạn có thể thản nhiên bước tới ai đó để bắt chuyện như sau: "Chúng ta chưa biết nhau thì phải, anh có phải là bạn của Trang không?" Có kế hoạch và sử dụng mạng lưới quan hệ là việc rất tốt, nhưng bạn thật sự có thể gặp người mình thích ở bất kỳ đâu. Hãy luôn chú ý trong mọi tình huống hằng ngày, vì bạn có thể thấy các cơ hội mới ở bất kỳ đâu. Đừng ngại bắt chuyện tại những nơi như: Tại cửa hàng bách hóa. "Tôi thích món chả giò lắm. Anh có thích không? Tại phòng chờ của sân bay. "Anh đang đi công tác hay du lịch thế?" Tại quán cà phê ở địa phương. "Tôi chưa thấy anh đến đây bao giờ. Chắc anh không nghiện cà phê như tôi nhỉ". Trường học là nơi rất phù hợp để làm quen với người khác. Hãy tham gia nhiều hoạt động khác nhau như viết báo cho trường để bạn có thể quen biết nhiều người.

Abstract: Liệt kê các điểm ưu tiên. Sử dụng mạng lưới quan hệ của bạn. Sử dụng công nghệ. Tỏ ra thân thiện và hòa đồng. Sẵn sàng gặp gỡ người khác.


Trộn muối nở với nước sao cho thành hỗn hợp bột nhão, đặc hơn kem đánh răng một chút. Như vậy lượng muối nở phải nhiều hơn lượng nước. Đắp hỗn hợp bột nhão này lên vật bị gỉ sét và chà bằng vật liệu mài mòn như cước chùi nồi hoặc bàn chải đánh răng. Lau sạch và kiểm tra. Có thể bạn cần phải đắp hỗn hợp muối nở nhiều lần để có kết quả, nhưng quá trình này chắc chắn có tác dụng. Tạo một hỗn hợp với độ đặc tương tự như hỗn hợp muối nở bằng cách dùng nhiều bột cream of tartar hơn nước ô-xy già. Đắp lên vật bị gỉ, sau đó chà bằng vật liệu mài mòn và lau sạch. Nếu không có ô-xy già, bạn có thể dùng nước để có hiệu quả tương tự. Thành phần hoạt chất làm sạch gỉ sét ở đây là cream of tartar.

Abstract: Làm bột nhão từ muối nở. Làm hỗn hợp ô-xy già với bột cream of tartar.


Sau khoản thời gian đó, bạn sẽ thấy hỗn hợp trở nên đặc. Đừng lo nếu nó vẫn còn loãng. Đừng bỏ đi ra ngoài. Bạn nên quan sát slime. Khi hỗn hợp bắt đầu sôi thì tắt lò vi sóng và để slime xẹp xuống. Khi slime đã xẹp xuống thì tiếp tục đun với lò vi sóng để hoàn tất quá trình đun. Bạn có thể sẽ phải cho lò vi sóng dừng lại nhiều hơn 1 lần. Khi lấy bát ra khỏi lò vi sóng, bạn sẽ có slime trông nhầy nhụa, sền sệt và hơi lợn cợn. Tuy nhiên, nó sẽ vẫn còn quá nóng để chơi nên phải cho vào tủ lạnh để giảm nhiệt. Việc này sẽ mất khoảng vài phút.

Abstract: Để yên hỗn hợp trong 5 phút. Cho slime vào lò vi sóng khoảng 5 phút. Làm lạnh slime trong tủ lạnh.


Cách khác là bạn có thể quét Mã QR bên dưới để tải về ứng dụng.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Access-Dropbox-on-a-Mobile-Device-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Access-Dropbox-on-a-Mobile-Device-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Access-Dropbox-on-a-Mobile-Device-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Access-Dropbox-on-a-Mobile-Device-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Abstract: Đi tới trang Dropbox cho Android và chọn "Download App" (Tải về ứng dụng) để tải Dropbox cho ứng dụng Android.


Có mối quan hệ nào khiến bạn cảm thấy bức bối, bị điều khiển, ức chế hoặc chỉ đơn giản là bạn cảm thấy phát chán vì bị họ sai khiến thường xuyên không? (Và bạn cảm thấy tội lỗi vì luôn phải nhún nhường?) Có ai đó khiến bạn cảm thấy mình phải dè chừng để cư xử cho phải phép hoặc phải xoa dịu họ không? Có người quen nào dường như luôn vô cớ "xù lông" với bạn vì những điều đơn giản nhất mà bạn nói hoặc làm không? Nếu bạn cảm thấy những tình huống trên có gì đó quen quen, có thể bạn đang phải đối mặt với một người có tính thích kiểm soát. Người thích kiểm soát có thể là đàn ông, phụ nữ hoặc đơn giản là bất kì ai. Những mối quan hệ mang tính kiểm soát có thể là tình yêu hoặc quan hệ thông thường. Bạn cũng nên thận trọng với một người bạn hay ghen tị và ghét người yêu của bạn, nhất là khi người đó đang không hạnh phúc với mối tình hiện tại của họ. Một người có tính cách mạnh mẽ chưa hẳn đã là người thích kiểm soát. Bạn có thể kiểm tra như sau: "Họ có cho phép bạn được là chính mình không, hay họ gây ảnh hưởng quá mức tới hành vi của bạn?" Phân biệt người có ranh giới rõ ràng với người thích kiểm soát bằng cách kiểm tra phản ứng của họ với những chủ đề khác. Nếu một người luôn nổi giận khi bị chạm vào cơ thể mà không được báo trước, nhưng lại không phản ứng theo kiểu áp đặt khi bạn đổi kiểu tóc, tăng hoặc giảm cân... Đó là người có ranh giới rõ ràng. Sự lựa chọn riêng tư của người khác về thay đổi tôn giáo, ăn uống, cách ăn mặc hoặc tập thể dục cũng là vấn đề về ranh giới. Dù bạn nghĩ bạn đúng và họ sai, một người nhạy cảm với những chủ đề trên thường có một ranh giới rõ ràng về những gì họ muốn làm với cuộc đời họ, cũng như cách bạn đối xử với họ và những người khác. Chỉ khi nào họ bắt đầu nói rằng bạn phải trở thành ai, phải mặc gì, cảm thấy như thế nào và cư xử ra sao, họ mới là những người thích kiểm soát. Đừng cảm thấy tồi tệ khi phát hiện ra chính mình đôi khi cũng kiểm soát người khác, nhất là khi cha mẹ bạn cũng là người như vậy. Ở mức độ sâu sắc hơn, bạn sẽ cảm thấy bình thường với môi trường mà bạn đã lớn lên, và sẽ tốn kha khá thời gian để ngừng đối xử với người khác theo cách mà bạn được cha mẹ nuôi dạy. Đây là một phần quan trọng trong việc tự thay đổi cách cư xử của mình. Nếu bạn kịp nhận ra, hãy lùi lại và xin lỗi người vừa bị bạn xâm phạm ranh giới. Việc này có thể bảo vệ được tình bạn và các mối quan hệ khác trong cuộc sống. Thay đổi tâm trạng là dấu hiệu điển hình của người có tính kiểm soát. Những người có tâm tính thất thường có xu hướng nghiền ngẫm những nỗi đau và sự bất công mà họ phải chịu, họ sẽ tìm cách chữa lành và cải thiện tình trạng của họ bằng cách kiểm soát người khác. Còn gì tuyệt hơn là có một người chịu phục tùng bạn và có một người khác để bạn đổ lỗi hoặc đe doạ khi bạn không muốn đối mặt với căn nguyên gây ra nỗi đau của mình? Những người hay thay đổi tâm trạng thường hờn dỗi hoặc tạo ra bầu không khí u ám ngay giữa khoảnh khắc hạnh phúc. Họ luôn tỏ thái độ không hài lòng khi mọi người không chú ý đủ tới họ và nhu cầu của họ. Đây là một cách kiểm soát thao túng mà bạn rất khó từ chối vì người đó sẽ nói là họ đang bị đau/đang buồn/bị tổn thương...với mục đích khiến người khác phải thương cảm. Thường xuyên bộc phát sự nóng giận, nhất là khi đi kèm với hành động bắt nạt (kẻ hèn nhát đang cố điều khiển người khác) hoặc đe doạ (la hét hoặc cảnh cáo sẽ làm hại "bạn" thì dễ hơn là tìm hiểu về nguồn gốc vấn đề trong con người họ) là một dấu hiệu của người có tính kiểm soát. Cơn nóng giận bộc phát thường xảy ra khi bạn bất đồng quan điểm với họ (dù bạn có ý tốt hay chỉ vô tình), hoặc khi bạn không làm chính xác những gì họ muốn (mà việc này thì đôi khi quá khó vì nhiều người có tính kiểm soát lại muốn bạn "đọc được suy nghĩ của họ" cơ.) Trong tâm trí họ, bạn đang thách thức quyền lực của họ đối với bạn khi tỏ ý bất đồng hoặc không làm theo những điều họ mong muốn. Với tâm trạng dễ thay đổi, những người hay nóng nảy bột phát sẽ khiến bạn cảm thấy rất phiền hà vì bạn "chẳng bao giờ" biết được mình đang ở vị trí nào đối với họ. Không may, vì không có khả năng xử lý cơn giận, họ sẽ trút nó lên bạn dưới hình thức bạo hành thân thể, lời nói, cảm xúc hoặc tình dục. Đừng bao giờ cố gắng chịu đựng một người đang làm hại bạn. Họ bị tổn thương "không" phải là lỗi của bạn. Thật đáng buồn, có thể ai đó trong quá khứ đã từng đối xử với họ như vậy nên giờ họ cũng lặp lại vòng luẩn quẩn đó. Các câu hỏi có thể bộc lộ vài điều về người có tính kiểm soát khi họ đáp lại một cách khó hiểu hoặc chiếu cố: Như đã nói ở trên, một người có tính kiểm soát nghĩ rằng bạn có thể đọc được suy nghĩ của họ. Nếu bạn hỏi về những chuyện bình thường như: làm gì cùng nhau, đi đâu, họ muốn gì... Họ dễ dàng bực mình vì họ đã mong đợi bạn phải hiểu hết mọi nhu cầu của họ và ưu tiên chúng hơn nhu cầu của bạn. Khi bạn hỏi nghĩa là họ phải ra quyết định, trong khi họ nghĩ rằng mọi quyết định đều đã có sẵn theo ý họ và phải tiện cho họ. Những người thích kiểm soát thường cho rằng họ đã hiểu bạn nghĩ gì, ngay cả khi sự thật không phải thế. Họ có thể sẽ tỏ ra bối rối khi hình ảnh họ vốn mặc định cho bạn khác với những gì mà bạn nói ra. Những câu hỏi có thể mang lại cảm giác khó chịu cho người thích kiểm soát bởi vì họ muốn làm chủ tình huống chứ không phải ai khác. Tuy nhiên, câu hỏi cũng có thể khiến người thích kiểm soát cho rằng: người nêu câu hỏi đang cần được hướng dẫn và chỉ đạo vì họ không biết câu trả lời. Tình trạng này có thể ngày càng tệ hơn vì người thích kiểm soát sẽ tìm cách để khiến bạn đoán già đoán non về khả năng ra quyết định của mình. Những người này sẽ tìm cách kiểm soát bạn bằng cách tạo cho bạn cảm giác bạn là "tất cả mọi thứ" đối với họ. Họ có thể nịnh bạn mặc dù những lời khen đó là rỗng tuếch hoặc không chính xác. Tuy nhiên, thường thì người thích kiểm soát sẽ nhanh chóng coi thường bạn và cư xử thô lỗ, nhất là khi họ nghĩ rằng bạn đã làm gì sai. Nếu bạn luôn thấy mình thấp kém, xấu hổ, bị chế nhạo hoặc buồn bã sau khi người đó nói chuyện với bạn, bạn có thể đang dính phải một người thích kiểm soát. Ví dụ: Chi là người luôn giúp Mai cảm thấy tốt về bản thân và Mai thích điều khiển Chi. Vì thế, Mai thường nói với Chi rằng Chi là người bạn tốt, nhưng chưa bao giờ cô ấy coi Chi là bạn thân dù Chi luôn coi Mai là bạn thân nhất của mình. Nhờ đó, Mai không có trách nhiệm gì nhưng lại có thể kiểm soát Chi. Người thích kiểm soát có thể hạ thấp bạn hoặc khiến bạn cảm thấy ngốc nghếch để bạn nghĩ rằng mình cần họ. Ví dụ: Văn nói với bạn gái của mình rằng cô ấy bị thừa cân và sẽ không bao giờ tìm được một người bạn trai nào khác. Anh ta nói rằng cô ấy thật may mắn vì đã có anh ấy. Đây là hành vi bạo hành và kiểm soát, và bạn không cần phải chịu đựng điều đó. Người thích kiểm soát thường tỏ ra nhỏ nhen hoặc chỉ trích người khác như một cách để đề cao bản thân và tỏ ra hơn người. Thực tế, nhận diện một người thích kiểm soát rất dễ nếu bạn chú ý tới những màn độc thoại của họ về việc những người khác xấu xa, ngốc nghếch, lố bịch, phiền phức...ra sao (như thể họ không hề như vậy). Người này sẽ có xu hướng nài nỉ cho tới khi bạn nản lòng, biến câu từ chối dứt khoát của bạn thành sự đồng tình yếu ớt, rồi khiến bạn cảm thấy tội lỗi và xấu hổ về bản thân. Hãy nhớ rằng bạn có quyền được ra quyết định, kể cả phải từ chối không làm những gì người đó đòi hỏi. Một kiểu kiểm soát phổ biến thường xảy ra trong tình yêu là áp lực quan hệ tình dục. Nếu người yêu của bạn ép buộc bạn phải quan hệ tình dục khi bạn không muốn, họ đang cố kiểm soát hành vi của bạn để có được những gì họ muốn. Bạn luôn có quyền từ chối. Bạn có thấy mình đang "tự điều chỉnh cá tính, kế hoạch hoặc quan điểm của mình cho phù hợp với người khác" không? Nếu có, bạn đang gặp phải một người thích kiểm soát. Dưới đây là một số dấu hiệu: Người đó có phớt lờ hoặc không thèm đếm xỉa tới trải nghiệm hoặc sự bày tỏ cảm xúc của bạn không? Người thích kiểm soát "luôn cố gắng định nghĩa thực tại" của bạn. Nếu bạn nói rằng bạn mệt, người đó sẽ nói là không phải thế, đó chính là dấu hiệu cho thấy họ là người thích kiểm soát. Nếu bạn nói là bạn đang buồn và họ lờ đi, họ cũng có thể là một người thích kiểm soát. Bạn có thường thấy mình luôn tìm cách thay đổi kế hoạch vì người đó không? Giả sử bạn đã lên kế hoạch cho cả ngày, rồi bạn nhận được cuộc gọi từ một người bạn và bạn kể cho họ nghe về những kế hoạch đó. Người bạn này sẽ muốn tham gia vào kế hoạch của bạn và nói rằng chúng không phù hợp với thời gian của họ, hoặc đó không phải là nơi mà họ muốn đến. Ngay sau đó, kế hoạch của bạn sẽ thay đổi hoàn toàn. Bạn sẽ đi xem một bộ phim mà bạn không thích, vào một thời điểm mà bạn thấy không phù hợp. Đây là những lúc bạn có thể nhận diện chính xác một người có tính thích kiểm soát. Không giống với người cứng đầu (người có thể khăng khăng giữ vững ý kiến của mình nhưng không kiểm soát người khác, họ chỉ muốn nêu rõ quan điểm thôi), một người thích kiểm soát không có khả năng chấp nhận những sự khác biệt giữa bạn và họ. Thực tế, người thích kiểm soát luôn tìm cách thay đổi một vài nét trong cá tính của bạn, biến bạn thành một phần trong nỗ lực yếu ớt nhằm kiểm soát cuộc sống của họ. Nếu coi các mối quan hệ là dân chủ thì có thể coi những người đó là những kẻ độc tài. Quan trọng là bạn phải tìm ra sự cân bằng trong mọi mối quan hệ và khả năng thoả hiệp, nhường nhịn, linh hoạt đối với nhau, cũng như luôn nhớ "có qua có lại mới toại lòng nhau". Hầu hết những người thích kiểm soát đều hay nói những câu như "Bạn chính là vấn đề" hoặc "Bạn đang có vấn đề". Chẳng có vấn đề nào là lỗi của họ hết. Người thích kiểm soát thường gặp khó khăn khi phải giải quyết vấn đề theo hướng khách quan và sẽ thao túng cuộc trò chuyện để "đổ lỗi cho người khác" khi lỗi của họ được chỉ ra. Khi đó, hãy kết thúc cuộc tranh luận và không để người đó đổ tội cho bạn hoặc tranh công của bạn. Nếu bạn thực sự yêu người này, quan điểm "đóng đinh" của họ dành cho bạn sẽ khó bị nhận diện và giải quyết hơn, vì tình yêu của bạn sẽ khiến bạn dễ bỏ qua cho họ.

Abstract: Xem xét cảm giác của bạn khi ở cạnh mọi người. Để ý tới sự thay đổi tâm trạng. Nghi ngờ bất kì ai có tính nóng nảy và thường xuyên thể hiện điều đó. Nghĩ về cách họ phản ứng khi bị hỏi những câu hỏi bình thường. Lắng nghe cách họ nói chuyện với bạn. Coi chừng bất kì người nào không hiểu hoặc không chấp nhận câu trả lời "không". Xem xét những chuyện đã xảy ra khi bạn muốn được là chính mình hoặc được làm việc của mình. Đánh giá cách họ đối mặt với các tình huống khó khăn, ra quyết định chung hoặc các vấn đề về trách nhiệm.


Sau khi thứ tự khởi động (Boot Order) được thiết lập, chèn đĩa CD Windows XP vào ổ đĩa và nhấp Save and Exit (Lưu và Thoát) từ BIOS. Máy tính khởi động lại và bạn sẽ nhận được thông điệp: Press any key to boot from CD (Nhấn phím bất kỳ để khởi động từ đĩa CD). Nhấn phím bất kỳ trên bàn phím để bắt đầu chương trình Setup (Cài đặt). Setup sẽ nạp các tập tin cần thiết để bắt đầu cài đặt, có thể mất một vài phút. Sau khi nạp hoàn tất, bạn sẽ được đưa đến màn hình Welcome (Chào mừng). Sau khi tải hoàn tất, bạn sẽ được đưa đến màn hình Welcome. Bạn được cung cấp một vài lựa chọn, nếu bạn cài mới hoặc cài đặt lại Windows XP, nhấn ENTER để bắt đầu cấu hình cài đặt. Tài liệu này cho biết những gì bạn có thể và không thể làm với Windows và quyền lợi của người sử dụng. Sau khi đọc, nhấn F8 để đồng ý với các điều khoản. Bạn sẽ thấy một danh sách các phân vùng có sẵn trên ổ cứng mà bạn được cài đặt. Nếu cài đặt Windows XP trên một ổ đĩa cứng mới, bạn sẽ thấy chỉ có một phân vùng ban đầu có nhãn " Unpartitioned space" (Khoảng trống chưa phân vùng). Nếu trước đó bạn đã cài trên máy tính một phiên bản của Windows hoặc Linux, sẽ có khả năng có sẵn nhiều phân vùng. Cài đặt Windows XP sẽ xóa tất cả dữ liệu trên phân vùng mà bạn chọn. Chọn một phân vùng đang trống hoặc có chứa dữ liệu mà bạn không còn quan tâm nếu mất. Bạn có thể xóa các phân vùng bằng cách nhấn phím "D". Nó sẽ trở lại "Unpartitioned space". Mọi dữ liệu sẽ mất trên phân vùng bị xóa. Chọn Unpartitioned space và nhấn phím "C" sẽ mở ra một màn hình mới, nơi bạn có thể thiết lập kích thước của phân vùng từ khoảng trống có sẵn. Nhập kích thước tính bằng megabyte (MB) cho phân vùng mới và sau đó nhấn ENTER. Theo mặc định, phân vùng sẽ được thiết lập để dung lượng tối đa bằng khoảng trống có sẵn. Nếu không có kế hoạch tạo ra nhiều phân vùng, bạn có thể để nó ở chế độ mặc định. Windows XP yêu cầu ít nhất 1,5 gigabyte (1536 MB) cho các tập tin cài đặt của nó, nhưng bạn sẽ muốn nhiều khoảng trống hơn cho các chương trình, tài liệu, tải về và các tập tin khác. 5 GB (5120 MB) là dung lượng ban đầu đủ cho Windows XP và nhiều hơn nếu bạn có kế hoạch cài đặt nhiều chương trình. Bạn có thể tạo ra nhiều phân vùng trên một ổ đĩa. Nó cho phép tách biệt các chương trình của bạn từ phim ảnh, âm nhạc hoặc để cài đặt hệ điều hành khác. Windows XP chỉ có thể được cài đặt trên một phân vùng riêng. Sau khi tạo phân vùng cài đặt, bạn được trở lại màn hình lựa chọn phân vùng. Chọn phân vùng mới, thường được dán nhãn "C: Partition 1 [Raw]" và nhấn ENTER. NTFS (New Technology File System - Hệ thống tập tin công nghệ mới) là phương pháp được ưu tiên, nó hỗ trợ dung lượng của không gian đĩa cho mỗi phân vùng lớn hơn FAT (File Allocation Table – Bảng định vị tập tin) và bao gồm tính năng bảo mật ở cấp độ hệ thống tập tin. NTFS cũng bao gồm nén cấp độ hệ thống. Hầu như không còn tình huống nào thích hợp để chọn FAT. Nếu kích thước phân vùng lớn hơn 32 GB, bạn sẽ không được lựa chọn định dạng FAT. Nên tránh sử dụng Quick Format (Định dạng nhanh), vì điều này sẽ bỏ qua một tiến trình quan trọng để kiểm tra ổ cứng lỗi hay có các khu vực xấu. Quá trình quét sẽ tiêu tốn phần lớn thời gian khi thực hiện định dạng đầy đủ. Nếu có lỗi vật lý trên ổ đĩa, tốt nhất là chặn chúng bây giờ hơn là để sau này. Hệ thống sẽ định dạng phân vùng, thời gian xử lý phụ thuộc vào tốc độ và kích thước của ổ đĩa. Nói chung, phân vùng càng lớn, tiến trình càng mất nhiều thời gian. Windows sẽ bắt đầu chép các tập tin từ đĩa cài đặt và nhắc bạn khởi động lại máy tính khi quá trình hoàn tất. Nhấn ENTER khi được nhắc nhở để khởi động lại, nếu không nó sẽ tự khởi động sau 15 giây. Bạn sẽ thấy thông báo yêu cầu nhấn một phím bất kỳ để khởi động từ đĩa CD. Bỏ qua nó và cho phép máy tính tiếp tục khởi động từ ổ đĩa cứng. Bạn sẽ thấy biểu tượng Windows như khi tải chương trình Setup. Sau khi biểu tượng Windows biến mất, bạn sẽ thấy một danh sách các bước còn lại ở bên trái của màn hình và lời khuyên khi sử dụng Windows ở bên phải. Thời gian còn lại cho việc cài đặt được hiển thị bên dưới danh sách các bước còn lại. Trong quá trình này, màn hình thường nhấp nháy, bật và tắt hoặc thay đổi kích thước. Trong quá trình cài đặt, một cửa sổ xuất hiện yêu cầu bạn chọn các thiết lập khu vực. Chọn các thiết lập phù hợp với khu vực của bạn. Nhấn Next khi hoàn thành. Nhập tên đầy đủ của bạn nếu muốn. Nó sẽ thiết lập bạn như là "chủ sở hữu" của Windows và sẽ gắn tên bạn vào những việc nhất định, chẳng hạn như khi tạo tài liệu. Bạn sẽ không thể hoàn tất quá trình cài đặt mà không có một Mã khóa Sản phẩm hợp lệ. Nhấn "Next" để tiếp tục. Một số phiên bản Windows sẽ không yêu cầu Mã khóa Sản phẩm cho đến khi cài đặt hoàn tất. Đây sẽ là tên đại diện cho máy tính ở trên mạng. Windows sẽ thiết lập một tên mặc định, nhưng bạn có thể thay đổi nó nếu bạn muốn. Bạn cũng có thể thiết lập mật khẩu cho tài khoản Administrator (Nhà quản trị). Điều này không bắt buộc, nhưng được khuyến cáo nên thiết lập cho các máy tính công cộng. Đảm bảo rằng ngày và giờ đã chính xác. Nhấn "Next" để tiếp tục. Hầu như tất cả người dùng khi cài đặt Windows XP trên máy tính ở nhà hoặc máy tính cá nhân đều chọn "Typical Settings" (Cài đặt thông thường) cho Network Setup (Cài đặt mạng). Nếu bạn cài đặt Windows XP trong môi trường học tập hoặc doanh nghiệp, hãy kiểm tra với người quản trị hệ thống, mặc dù Typical Settings vẫn có thể làm việc. Trong cửa sổ tiếp theo, gần như tất cả người dùng đều chọn "No, this computer is not on a network, or is on a network without a domain" (Không, máy tính này không ở trên mạng hoặc trên mạng không có tên miền). Nếu bạn đang cài đặt ở trong một doanh nghiệp, hãy hỏi quản trị hệ thống của bạn trước khi chọn. Bạn có thể để lại tên nhóm làm việc đã được thiết lập mặc định. Mất một vài phút và máy tính sẽ khởi động lại khi nó hoàn tất cài đặt. Sau khi máy tính khởi động lại, bạn được đưa tới màn hình Windows XP. Tại thời điểm này, quá trình cài đặt đã hoàn tất, mặc dù có một vài điều phải làm trước khi Windows hoàn toàn được sử dụng.

Abstract: Nạp bộ cài đặt. Nhấn ENTER để bắt đầu cài đặt. Đọc License Agreement (Thỏa thuận Bản quyền). Chọn phân vùng bạn muốn cài đặt. Tạo một phân vùng mới. Chọn phân vùng mới. Chọn "Format the Partition using the NTFS File System" (Định dạng phân vùng bằng cách sử dụng hệ thống tập tin NTFS) và nhấn ENTER. Chờ hoàn thành định dạng. Chờ để sao chép các tập tin Setup (Cài đặt). Cho phép máy tính khởi động bình thường. Chờ tiến trình cài đặt. Chọn cài đặt ngôn ngữ và khu vực. Nhập Mã khóa Sản phẩm (Product Key). Đặt tên cho máy tính. Chọn múi giờ. Chọn cài đặt mạng. Chờ quá trình cài đặt hoàn tất.


Nhiều dẫn chứng cho thấy việc kiểm soát hành vi là một bài tập, có nghĩa là bạn sẽ khá lên qua quá trình rèn luyện. Vì vậy, hãy đặt mục tiêu khách quan, và cố gắng giảm thiểu vài phút nghe nhạc mỗi ngày cho đến khi bạn đạt được mục tiêu đó. Hãy đặt mục tiêu thực tế. Nếu bạn nghe nhạc mười hai tiếng mỗi ngày, một mục tiêu phù hợp sẽ là nghe nhạc mười tiếng mỗi ngày. Khi đạt được mục tiêu đã đề ra, hãy đặt mục tiêu mới. Nếu mục tiêu của bạn quá khó khăn, hãy đặt mục tiêu dễ dàng hơn. Đừng quá khắt khe với bản thân. Cuối cùng, bạn chỉ nên nghe nhạc nhiều nhất ba tiếng mỗi ngày. Khi thức dậy mỗi sáng, việc nhìn thấy iPod và tai nghe sẽ chỉ cám dỗ bạn. Nếu cảm thấy tồi tệ khi vứt tai nghe đi hoặc nếu tai nghe đắt tiền, hãy bán chúng hoặc nhờ một người bạn giữ hộ. Bằng cách này, bạn sẽ cần tốn nhiều công sức để lấy lại tai nghe của mình. Hãy nhớ cố gắng giảm nửa tiếng nghe nhạc mỗi ngày (hoặc mỗi tuần nếu công việc đó quá khó khăn với bạn). Nếu bạn hay bố mẹ lái ô tô, đài ô tô chắc chắn sẽ được bật lên, nhưng hãy cố gắng hết sức để không mở nhạc. Nếu bạn không lái xe, hãy lễ phép yêu cầu bố mẹ tắt đài và giải thích rằng bạn đang cố gắng dành ít thời gian nghe nhạc hơn. Nếu tất cả các cách thức này đều thất bại, nút tai chặn tiếng ồn là biện pháp thay thế phù hợp. Thông thường, bạn sẽ mang theo iPod hay các thiết bị nghe nhạc khác khi ra ngoài. Đừng cám dỗ chính mình! Thay vào đó, hãy để máy nghe nhạc ở nhà. Nếu bạn đang sử dụng điện thoại có chức năng chơi nhạc và muốn mang theo điện thoại, hãy để tai nghe ở nhà. Kiềm chế ham muốn mua tai nghe mới. Bạn có thể làm điều này bằng cách mang ít tiền hơn và tự nhắc nhở rằng mình sẽ không thể đạt được điều mà bản thân thực sự mong muốn nếu tốn tiền mua tai nghe. Hãy cố tránh những tình huống mà nhiều khả năng bạn sẽ nghe nhạc (như khi bạn ở nhà). Sẽ thật tuyệt nếu bạn có thể thay thế những vấn đề trước đây của mình bằng các thói quen mới mẻ và hiệu quả. Mua một chiếc xe đạp, kết bạn hoặc đi dạo. Dù bạn làm gì, hãy khiến hoạt động đó trở nên vui vẻ. Nếu đang đạp xe, bạn cần tập trung lái xe trên đường, do đó bạn không thể dùng tai nghe. Nếu ở cùng bạn bè, bạn sẽ trò chuyện và cười nói, vì vậy bạn cũng không thể dùng tai nghe. Nếu đang đi dạo, phong cảnh xung quanh sẽ khiến bạn ngừng suy nghĩ về âm nhạc. Nếu thực sự muốn từ bỏ mục tiêu của mình, hãy nhớ đến những điều tốt đẹp mà cuộc sống không có hoặc có rất ít âm nhạc mang tới cho bạn. Đọc lại những lý do khiến bạn muốn nghe nhạc ít hơn để tìm lại động lực cho bản thân. Ví dụ, việc lưu ý tới đường phố hơn khi lái xe hoặc đạp xe thay vì tập trung vào âm nhạc có thể cứu mạng bạn.

Abstract: Đặt mục tiêu. Từ bỏ tai nghe. Tắt đài. Để máy nghe nhạc ở nhà. Ra ngoài thường xuyên hơn. Nhớ tới những lợi ích đối với sức khỏe.


Vào https://www.yahoo.com/ từ trình duyệt. Bạn sẽ được chuyển đến trang chủ của Yahoo. Nếu chưa đăng nhập sẵn, nhấn Sign In (Đăng nhập) ở góc trên bên phải của màn hình và nhập địa chỉ cũng như mật khẩu email Yahoo của bạn. Nó nằm ở góc trên bên phải của trang chủ Yahoo. Hộp thư Yahoo sẽ được mở. Tùy chọn này nằm ở phía trên bên phải của trang. Một trình đơn sẽ được thả xuống. Nếu không thấy mục Settings (Cài đặt), đầu tiên, nhấn vào nút One click away from your upgraded inbox (Nâng cấp hộp thư chỉ với một bước) màu xanh nằm ở góc dưới bên trái của hộp thư để chuyển sang giao diện mới. Nút này nằm cuối trình đơn được thả xuống. Trang Cài đặt sẽ được mở. Mục này nằm ở giữa trang. Đây là nút màu xanh nằm dưới mục "Email alias". Một trường văn bản sẽ xuất hiện ở phần bên phải của trang. Gõ địa chỉ email bạn muốn sử dụng như email Yahoo phụ thêm. Nút này nằm bên dưới trường văn bản. Email phụ thêm sẽ được tạo ra và thêm vào hộp thư của bạn. Mọi email được gửi đến địa chỉ email này sẽ xuất hiện trong hộp thư của email chính. Nếu địa chỉ đó đã được dùng, bạn sẽ được yêu cầu chọn một địa chỉ email khác.

Abstract: Mở Yahoo. Nhấp vào Mail. Nhấn vào Settings (Cài đặt). Nhấp vào More Settings (Thêm cài đặt). Nhấn vào thẻ Mailboxes (Hộp thư) nằm ở xa bên trái của trang. Nhấn nút {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (mở rộng thêm) nằm bên phải mục "Email alias" (Email phụ). Nhấn Add (Thêm). Nhập địa chỉ email. Nhấn Set up (Thiết lập).


Bệnh trầm cảm vượt khỏi sự buồn rầu hoặc "cảm giác thất vọng". Đó là một vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng và cần phải điều trị. Chứng trầm cảm không thể tự khỏi. Buồn bã là tình cảm tự nhiên của con người. Nó có thể xảy ra như một phản ứng trước mất mát. Nó có thể xuất hiện khi bạn trải qua điều gì đó lo lắng hoặc khó chịu. Buồn rầu hoặc "thất vọng" thường tự giảm dần theo thời gian và thường thì đó không phải cảm giác liên tục và mãi mãi. Nỗi buồn có thể đến rồi đi. Nó thường phát sinh từ một trải nghiệm hoặc biến cố cụ thể. Bệnh trầm cảm nghiêm trọng hơn buồn rầu. Đó không phải là cảm giác mà người ta có thể "để cho qua". Nó hiếm khi giảm dần theo thời gian và thường xuất hiện liên tục hoặc gần như liên tục. Có thể bệnh trầm cảm không nảy sinh từ một trải nghiệm hay biến cố cụ thể nào và tràn ngập đến mức len lỏi vào cuộc sống hàng ngày. Bệnh trầm cảm có thể biểu hiện rất khác nhau tùy từng người. Có thể bạn không có tất cả những biểu hiện của chứng rối loạn này. Những triệu chứng này thường chen vào các hoạt động hàng ngày và có thể gây nên chứng trầm uất và rối loạn chức năng nghiêm trọng. Nếu thường xuyên có năm hoặc nhiều hơn trong số các triệu chứng sau đây, có thể bạn đang bị trầm cảm: Thay đổi thói quen ngủ Thay đổi thói quen ăn uống Thiếu khả năng chú ý hoặc tập trung, "cảm giác mơ hồ" Kiệt sức hoặc thiếu năng lượng Mất hứng thú với những thứ bạn từng thích Dễ cáu giận hoặc bồn chồn Tăng cân hoặc sụt cân Cảm giác thất vọng, vô vọng hoặc vô giá trị Đau đớn về thể xác, nhức đầu, chuột rút và các triệu chứng lâm sàng khác không rõ nguyên nhân Chứng trầm cảm do nhiều nguyên nhân gây ra, và các nhà nghiên cứu vẫn chưa thể hoàn toàn biết rõ về tác động của nó. Sang chấn đầu tiên có thể gây ra những biến đổi cách mà não của chúng ta xử trí nỗi sợ hãi và áp lực. Nhiều nghiên cứu cho rằng nguyên nhân của chứng trầm cảm có thể một phần là do di truyền. Những biến cố trong cuộc đời như mất đi một người thân yêu hay ly hôn có thể gây ra một giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng. Bệnh trầm cảm là một chứng rối loạn phức tạp. Một phần là do vấn đề về các chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ như hợp chất serotonin và dopamine. Chữa trị bằng thuốc có thể điều chỉnh những chất hóa học này và giúp giảm bớt chứng trầm cảm. Việc lạm dụng chất kích thích như rượu hay ma túy có liên quan chặt chẽ đến chứng trầm cảm. Các nghiên cứu cũng cho rằng những người đồng giới và song giới có thể có có nguy cơ cao mắc phải chứng trầm cảm. Điều này có thể là do thiếu hệ thống hỗ trợ của cá nhân và xã hội. Nếu những triệu chứng trầm cảm chen vào cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn nên tìm đến bác sĩ để nói chuyện. Bác sĩ có thể kê toa thuốc chống trầm cảm để điều chỉnh các nội tiết tố trong não có ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Bạn phải đảm bảo mô tả tất cả triệu chứng một cách thành thật với bác sĩ. Có nhiều loại thuốc chống trầm cảm khác nhau. Việc biết được những triệu chứng sẽ giúp bác sĩ xác định loại thuốc hữu hiệu nhất cho bạn. Cơ thể của bạn có thể đáp ứng thuốc theo các cách rất khác nhau. Bạn và bác sĩ của bạn có thể cần phải thử nhiều loại thuốc chống trầm cảm cho đến khi tìm ra được một loại đem lại hiệu quả. Bạn nên nói với bác sĩ nếu cảm thấy thuốc không có tác dụng sau vài tháng. Không đổi thuốc hoặc ngưng uống thuốc chống trầm cảm mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Việc này có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về tâm trạng và sức khỏe. Nếu tiếp tục có khó khăn về thuốc chống trầm cảm, bạn hãy suy nghĩ đến gặp bác sĩ tâm thần. Bác sĩ tâm thần là một bác sĩ được đào tạo chuyên khoa sức khỏe tâm thần. Họ có khả năng giúp điều chỉnh thuốc men để tìm ra cách chữa trị đúng cho bạn. Có nhiều yếu tố tác động đến bệnh trầm cảm, do đó tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia là điều vô cùng cần thiết. Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn thấu hiểu và điều khiển những cảm xúc của mình. Ngoài việc dùng thuốc chống trầm cảm, việc điều trị với liệu pháp tâm lý thường đem lại hiệu quả cao hơn là chỉ uống thuốc. Có hai quan niệm thường gặp về bệnh trầm cảm. Thứ nhất là ý kiến khuyên rằng bạn chỉ cần "bỏ nó đi". Quan niệm thứ hai cho rằng tìm kiếm sự giúp đỡ là dấu hiệu của sự yếu đuối. Cả hai quan niệm đó đều không đúng. Việc thừa nhận rằng mình cần sự giúp đỡ để kiểm soát sức khỏe thực ra là tín hiệu cho thấy nghị lực và ý thức biết tự chăm sóc mình. Có nhiều nhóm chuyên gia sức khỏe tâm thần. Chỉ có bác sĩ tâm thần và bác sĩ chăm sóc tâm thần là có quyền kê toa thuốc. Họ cũng có thể đưa ra phương pháp trị liệu. Bác sĩ tâm lý có bằng tiến sĩ trong lĩnh vực tâm lý (y khoa, giáo dục, tư vấn) và chuyên về trị liệu. Đến bác sĩ tâm lý ít tốn tiền hơn là đến bác sĩ tâm thần nhưng đắt hơn các lựa chọn khác. Chuyên viên công tác xã hội lâm sàng có giấy phép và có bằng thạc sĩ về công tác xã hội. Họ có thể cung cấp các dịch vụ trị liệu tâm lý. Họ thường có thể giúp bạn tìm những nguồn cứu cánh khác trong cộng đồng. Chuyên viên công tác xã hội lâm sàng thường làm việc tại các trung tâm y tế cộng đồng và trung tâm y tế đại học. Chuyên viên trị liệu về hôn nhân và gia đình có giấy phép được đào tạo chuyên xử lý các vấn đề gia đình và đôi lứa. Họ có thể cung cấp việc trị liệu tâm lý cá nhân hoặc không. Cố vấn chuyên môn có giấy phép và có bằng thạc sĩ về tư vấn. Họ thường được đào tạo về việc cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần. Cố vấn chuyên môn thường làm việc tại các trung tâm sức khỏe cộng đồng. Nếu bạn có bảo hiểm y tế tại Mỹ, điều quan trọng là bạn liên lạc với công ty bảo hiểm của mình để biết những nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần nào trong vùng chi trả cho kế hoạch trị liệu của bạn. Một số công ty bảo hiểm có thể yêu cầu giấy giới thiệu của bác sĩ. Một số công ty có thể chỉ thanh toán phí điều trị cho một vài nhà cung cấp nhất định. Rút lui khỏi các mối quan hệ xã hội là một biểu hiện thường thấy của bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy khá hơn nếu tiếp xúc với những người thân yêu. Họ có thể cho bạn lòng yêu thương và sự hỗ trợ. Có thể bạn không "cảm thấy muốn" gặp hoặc giao tiếp với những người khác. Điều quan trọng là bạn phải lấy can đảm làm điều này bằng mọi cách. Tự cô lập mình có thể càng khiến chứng trầm cảm nặng thêm. Bạn không thể "chữa trị" bệnh trầm cảm chỉ bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn có thể chọn các loại thức ăn để cảm thấy khá hơn. Chọn carbohydrates phức hợp. Ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, các loại đậu và đậu lăng là những nguồn cung cấp carbohydrates phức hợp. Các loại carbs này cho bạn cảm giác no lâu hơn và giúp kiểm soát mức đường huyết. Tránh ăn đường và carbohydrates đơn. Các loại thực phẩm này tạm thời cung cấp năng lượng "cao" nhưng có thể khiến những triệu chứng trầm cảm nặng hơn. Ăn hoa quả và rau. Hoa quả và rau có hàm lượng dưỡng chất cao như vitamin C và beta-carotene. Các chất chống ô xy hóa này có thể giúp chống lại các gốc tự do vốn làm rối loạn chức năng cơ thể. Bạn hãy cố gắng đưa rau vào hoa quả tươi vào các bữa ăn. Ăn đủ protein. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng nạp vào một lượng protein cao hơn có thể giúp bạn tỉnh táo hơn. Nó cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Kết hợp a–xít béo Omega-3. Các loại a – xít béo này có trong các loại hạt và dầu như dầu hạt lanh, dầu đậu nành và các loại rau lá xanh đậm. A-xít béo Omega 3 còn được tìm thấy trong các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi và cá mòi. Một số nghiên cứu cho rằng việc ăn nhiều a- xít béo hơn có thể có tác dụng nhẹ chống lại chứng trầm cảm. Bệnh trầm cảm thường làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Điều quan trọng với bạn là phải ngủ được 8 tiếng ban đêm. Cố gắng tạo thói quen ngủ lành mạnh, ví dụ như đi ngủ vào thời gian nhất định và hạn chế xem ti vi trước khi ngủ. Những người mắc chứng mất ngủ kinh niên thường có nguy cơ cao phát triển bệnh trầm cảm. Chứng ngưng thở trong khi ngủ, một chứng rối loạn ngăn cản quá trình thở khi ngủ, cũng có liên quan đến bệnh trầm cảm. Khi bị trầm cảm bạn có thể không muốn bước ra ngoài tập luyện. Tuy nhiên nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục khiến tâm trạng của bạn phấn chấn hơn. Hãy cố gắng dành 30 phút mỗi ngày tập luyện với hoạt động thể chất vừa phải. Rèn luyện tăng cường sức mạnh cơ bắp ít nhất hai lần mỗi tuần cũng có ích. Một số nghiên cứu cho rằng bạn có thể ít có nguy cơ trầm cảm nếu tập thể dục thường xuyên. Người béo phì có thể có nguy cơ trầm cảm cao hơn. Các nhà khoa học chưa hiểu hết được mối liên hệ này, nhưng tập thể dục có thể giúp chống béo phì và trầm cảm.

Abstract: So sánh giữa bệnh trầm cảm và "u sầu". Nhận biết những triệu chứng của bệnh trầm cảm. Biết nguyên nhân gây nên trầm cảm. Nói chuyện với bác sĩ. Tìm sự giúp đỡ của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Liên lạc với nhà cung cấp bảo hiểm. Giữ liên lạc với gia đình và bạn bè. Ăn đúng cách. Ngủ tốt. Tập thể dục.


Nhớ lại hành trình mối quan hệ để đánh giá xem liệu nó vẫn còn khiến hai bạn hài lòng và hạnh phúc không. Thông thường, nếu dành thời gian để nhìn nhận cẩn thận và suy nghĩ thấu đáo hơn về mối quan hệ, bạn có thể nhận ra một vài dấu hiệu cảnh báo cho thấy có gì đó không ổn. Dấu hiệu cảnh báo phổ biến nhất chỉ đơn giản là khi chồng/vợ nói với bạn rằng có gì đó không ổn, nhưng bạn lại gạt bỏ lời than phiền của họ. Một số cụm từ phổ biến như, "Cuộc hôn nhân này không còn như ban đầu nữa," "Anh thấy không hạnh phúc," "Anh cần nhiều hơn thế nữa". Xung đột thường xuyên hơn trong chuyện tình cảm có thể báo hiệu mối quan hệ đang gặp rắc rối. Cho dù xung đột này là hậu quả của sự không chung thủy hay sự phản bội là phản ứng đối với chuyện tình cảm không hạnh phúc, tranh cãi với đối phương thường xuyên là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn cần phải cải thiện. Lời phê bình khắt khe từ đối phương có thể là dấu hiệu cho thấy có chuyện gì đó bất ổn. Nếu đối phương thường chỉ trích bạn không úp mở, ví dụ nói rằng bạn cần "đi tập gym", "giảm cân", "đi gặp bác sĩ", có thể là họ đang cố làm bạn cảm thấy bị rơi vào thế yếu để biện mình cho hành động ngoại tình của họ. Nếu chồng/vợ bạn đang ngoại tình, họ có thể không muốn gần gũi bạn thường xuyên hoặc có hành động khác thường trong quan hệ chăn gối. Họ có thể giữ khoảng cách hoặc thờ ơ với bạn. Chú ý xem liệu đối phương có thờ ơ trong việc thân mật với bạn không. Nếu đã có người khác để âu yếm thì họ dường như không cần điều đó từ bạn. Để ý cách mà đối phương tiếp xúc với bạn. Liệu có phải chồng/vợ bạn không còn nắm tay hoặc thể hiện tình cảm yêu thương bất chợt với bạn nữa hay không? Khoảng cách thể xác giữa bạn và người bạn đời cũng có thể báo hiệu khoảng cách tình cảm của đôi bên. Chú ý những lúc hai bạn thân mật cùng nhau xem có cảm giác khác lạ hơn bình thường không. Đối phương có thể thực hiện những kỹ thuật chăn gối mới mà họ vừa mới học được hay thực hành với người mới. Nghĩ xem liệu bạn có xao lãng hoặc thờ ơ với bạn đời và chuyện tình cảm, hoặc bạn có đối xử với họ một cách thô lỗ hay không. Hãy cố gắng thành thật trong việc đánh giá hành vi của bản thân và từ góc nhìn của đối phương. Nếu bạn thờ ơ với đối phương, khả năng là họ sẽ đi tìm người khác để thỏa mãn nhu cầu tình dục và tình cảm. Bạn đời của bạn có thể lao vào chuyện yêu đương ngoài luồng chỉ đơn giản là cố gắng thu hút sự quan tâm của vợ/chồng mình và muốn chứng minh với bản thân rằng họ vẫn còn rất hấp dẫn. Nếu bạn không dành nhiều thời gian cho bạn đời, hoặc tập trung quá nhiều vào công việc hay con cái, họ có thể cảm thấy cô đơn và muốn tìm ai đó luôn có mặt vì họ. Nếu bạn ngược đãi bạn đời, chuyện tình ngoài luồng có thể là cách để họ trả thù bạn đồng thời tăng sự tin của họ, hoặc một giải pháp để thoát khỏi mối quan hệ hiện tại. Nếu trực giác mách bảo rằng đối phương đang lừa dối bạn, đừng gạt bỏ điều đó. Theo như một câu chuyện gần đây trong tạp chí New Scientist, "cảm xúc của chúng ta bắt nguồn từ suy nghĩ vô thức", vì vậy chúng có xu hướng "phản ánh lại nhiều thông tin hơn lý trí". Về cơ bản, trực giác có thể cứu chúng ta thoát khỏi nhiều đau khổ. Bạn có thể đang nhận được các dấu hiệu mơ hồ từ đối phương mà không nhận thức được điều đó. Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn đời của mình đang có mối quan hệ ngoài luồng, hãy cố gắng bàn về tình trạng hiện tại của mối quan hệ. Trò chuyện là cách đơn giản để xác nhận lại sự hoài nghi hoặc xoa dịu nỗi sợ hãi. Mặc dù bạn có thể không nhận được câu trả lời như mong muốn, nhưng ít ra bạn cũng giao tiếp với đối phương một cách thành thật và thẳng thắn. Chọn thời điểm cả hai đều thoải mái và bình tĩnh, không phải lúc nổi giận. Nếu bạn bắt đầu cuộc thảo luận với bầu không khí tiêu cực, mọi việc sẽ trở nên khó khăn hơn để có một cuộc nói chuyện hiệu quả. Nghĩ rằng đó là "buổi trò chuyện" chứ không phải "chất vấn". Chọn nơi thích hợp để trò chuyện. Nếu sự riêng tư là điều quan trọng, hãy chọn khu vực không có người nào ở đó. Nếu nơi công cộng khiến bạn thoải mái hơn, hãy đề nghị đi dạo với bạn đời hoặc đến một công viên gần đó. Nơi lý tưởng có thể là một nơi có nhiều người qua lại nhưng bạn có thể dễ dàng rời đi nếu cuộc thảo luận trở nên căng thẳng. Cố gắng bắt đầu trò chuyện bằng cách nói về bản thân bạn. Sử dụng những câu không phán xét, như "Có gì đó khiến tâm trí em nặng trĩu". Hoặc "Em lo lắng cho mối quan hệ của chúng ta". Bắt đầu câu với chủ ngữ là bản thân bạn thay vì người kia. Điều này sẽ giúp giảm bớt sự phản ứng tử đối phương. Chú ý xem đối phương có sẵn lòng thảo luận về mối bận tâm của bạn không. Sẽ là một dấu hiệu tốt nếu bạn đời của bạn sẵn sàng nỗ lực để cải thiện chuyện tình cảm thông qua đối thoại hoặc tư vấn tình cảm. Nếu buổi trò chuyện không diễn ra suôn sẻ, hoặc nếu đối phương đang lừa dối bạn, hãy nhìn nhận thấu đáo về mối quan hệ và nghĩ xem bạn cần gì. Liệu có thực sự đáng để duy trì mối quan hệ với ai đó mà bạn cảm thấy không tin tưởng? Nếu nghi ngờ người bạn đời, hoặc nghĩ rằng họ có khả năng phản bội và phá vỡ niềm tin của bạn, vậy thì có thể đây không phải là mối quan hệ lành mạnh nhất cho bạn.

Abstract: Lưu giữ thông tin về mối quan hệ. Xem xét hành vi của đối phương. Xem xét lại hành vi của bản thân. Tin vào trực giác. Trò chuyện với bạn đời. Quyết định xem liệu điều đó có xứng đáng không.


Recuva là chương trình khôi phục phần mềm miễn phí mà bạn có thể dùng để khôi phục tập tin đã xóa của thiết bị Android trên máy tính. Tải chương trình theo cách sau: Truy cập https://www.ccleaner.com/recuva/ bằng trình duyệt Kéo xuống cuối trang và nhấp vào Free Download (Tải miễn phí) Nhấp vào đường dẫn CCleaner.com bên trái trang. Nhấp vào Start Download (Bắt đầu tải về) Nhấp đúp vào tập tin cài đặt rcsetup153. Nhấp vào Yes khi được hỏi. Đánh dấu vào ô "No thanks, I don't need CCleaner" (Không, cảm ơn. Tôi không cần CCleaner). Nhấp vào Install (Cài đặt) Đánh dấu vào ô "Reboot now" (Khởi động lại ngay). Nhấp vào Finish (Hoàn tất). Chờ máy tính hoàn tất việc khởi động lại. Gắn đầu USB của dây sạc thiết bị Android vào một trong các cổng USB của máy tính, sau đó gắn đầu còn lại vào cổng sạc của thiết bị Android. Bạn sẽ thấy thông báo hiển thị trên thiết bị Android. Sau vài giây, nếu bạn vẫn không thấy thông báo trên thiết bị Android và máy tính, hãy thử với cổng USB khác. Chạm vào thông báo "Connected as a media device" (Đã kết nối như thiết bị truyền thông) hoặc nội dung tương tự, sau đó bạn chạm vào lựa chọn MTP. Trên một số thiết bị Android, trước tiên có lẽ bạn cần mở phần Notifications (Thông báo) bằng cách vuốt màn hình từ trên xuống. Nhấp đúp vào ứng dụng Recuva để thực hiện việc này.  Bạn sẽ thấy ô "Pictures" ở gần phía trên cửa sổ. Đánh dấu vào ô "In a specific location" (Tại thư mục cụ thể), rồi nhấp vào Browse... (Duyệt), tìm và nhấp vào tên của thiết bị Android và chọn OK. Nếu không thấy tên của thiết bị Android, bạn không thể quét thiết bị trực tiếp. Để khôi phục tập tin đã xóa, bạn cần gỡ thẻ nhớ SD ra khỏi thiết bị Android, rồi gắn nó vào đầu đọc thẻ USB, và gắn đầu đọc vào một trong các cổng USB của máy tính; sau đó, bạn có thể chọn quét thẻ nhớ SD. Recuva sẽ bắt đầu quét máy tính của bạn để tìm ảnh đã xóa. Thao tác này sẽ mất khoảng từ vài phút đến một tiếng, tùy thuộc vào dung lượng của thiết bị Android và lượng ảnh cần khôi phục. Khi quá trình quét hoàn tất, bạn sẽ thấy lựa chọn này ở phía trên góc trái cửa sổ Recuva. Đây là cách chọn tất cả ảnh đã được khôi phục. Nhấp vào Recover... (Khôi phục) Nhấp vào Desktop (Màn hình) Nhấp vào Make new folder (Tạo thư mục mới) Nhấp vào OK Chờ đến khi ảnh của bạn hoàn tất quá trình khôi phục về thư mục. Có thể bạn phải nhấp Yes hoặc OK khi được hỏi trước khi bắt đầu quá trình khôi phục.

Abstract: Tải tập tin cài đặt Recuva. Cài đặt Recuva theo cách sau: Gắn thiết bị Android vào máy tính. Đặt thiết bị Android ở chế độ MTP. Mở Recuva. Nhấp vào Yes khi được hỏi để mở cửa sổ Recuva. Nhấp vào Next (Tiếp tục) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Đánh dấu vào ô "Pictures" (Hình ảnh), sau đó nhấp vào Next. Chọn thiết bị Android của bạn là nơi lưu tập tin. Nhấp vào Start ở bên dưới cửa sổ. Chờ quá trình quét hoàn tất. Đánh dấu vào ô "Filename" (Tên tập tin). Khôi phục ảnh về máy tính theo cách sau:


Nên tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ về liều dùng và thời gian dùng thuốc, bao gồm Insulun và các thuốc uống điều trị tiểu đường khác. Ngoài ra, nếu bác sĩ hướng dẫn áp dụng chế độ ăn nghiêm khắc hoặc bạn đã tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng, hãy cố gắng tuân thủ đúng chế độ ăn - chế độ ăn đã được thiết lập chính xác để tránh biến chứng cho hạ đường huyết và giúp ổn định đường huyết suốt cả ngày. Đôi khi, phương thuốc phòng ngừa tốt nhất là tuân thủ quy tắc và hướng dẫn cho bác sĩ đưa ra. Người bị tiểu đường nên kiểm tra đường huyết ít nhất một lần mỗi ngày, tốt nhất là ngay khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi ăn. Nên ghi chép lại chỉ số, ghi chú rõ ngày giờ và kết quả kiểm tra đường huyết. Đối với bệnh nhân tiểu đường, đặc biệt là bệnh nhân tiểu đường loại 1 - nồng độ đường huyết lên xuống thất thường, nên kiểm tra nồng độ đường huyết thường xuyên hơn, có thể lên đến 4 lần mỗi ngày (trước bữa sáng, bữa trưa, tối và trước khi đi ngủ). Để theo dõi nồng độ đường huyết bằng máy đo đường huyết, bạn cần mua máy đo, lưỡi trích để chích ngón tay, que thử tương thích và bông tẩm cồn tiệt trùng để tiệt trùng ngón tay trước khi chích. Các bước kiểm tra nồng độ đường huyết: Rửa tay sạch với xà phòng và nước. Dùng bông tẩm cồn lau sạch ngón trỏ hoặc ngón giữa. Đặt lưỡi trích lên ngón tay tạo góc 90 độ và đẩy nhẹ để châm vào ngón tay. Nặn giọt máu lên que thử. Đưa que thử vào khe máy đo và chờ đọc chỉ số. Ghi chép lại chỉ số. Nồng độ đường huyết 70 mg/dL hoặc thấp hơn được xem là đường huyết thấp và thường là khi bạn bắt đầu có triệu chứng hạ đường huyết. Nên ăn đủ 3 bữa chính và 3 bữa ăn phụ trong suốt cả ngày để đảm bảo tính thường xuyên, đều đặn. Nên sắp xếp thời gian sao cho khoảng cách giữa bữa chính và bữa ăn nhẹ cách đều nhau; bỏ một bữa nhẹ hoặc ăn muộn hơn bình thường có thể dẫn đến hạ đường huyết.  Sắp xếp các bữa ăn sao cho không cách nhau quá 4-5 tiếng. Không bỏ bữa đối với người bị tiểu đường. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang uống thuốc điều trị tiểu đường. Phải đảm bảo nạp thêm lượng calo cần thiết. Ví dụ, nếu tham gia các hoạt động cần dùng sức, bạn cần ăn thêm nhiều hơn bình thường. Bữa ăn chính nên bao gồm thực phẩm giàu protein, ví dụ như thịt gà, cá hoặc thịt bò, khoảng 90-120 g. Nếu là người ăn chay, bạn nên bổ sung protein từ nguồn khác như trứng, đậu phụ, đậu nành hoặc sữa chua Hy Lạp. Ngoài protein, bữa ăn còn phải bao gồm các cacbon-hydrat phức hợp và nhiều rau củ quả. Cacbon-hydrat phức hợp nên chiếm 40-60% bữa ăn hàng ngày và có thể đến từ nguồn gạo lứt, đậu, bánh mì nguyên hạt cùng nhiều loại rau như cải xoăn, bắp cải và bông cải xanh. Hạn chế tiêu thụ cacbon-hydrat tinh luyện như bánh mì trắng, bánh nướng, sirô và kẹo. Những loại hoa quả tốt gồm có cam, đào, nho, việt quất, dâu tây, dưa hấu và nhiều loại khác; những loại quả này giúp cân bằng bữa ăn và cung cấp nhiều dưỡng chất thực vật có giá trị. Hoa quả tươi giàu đường tự nhiên có thể giúp tăng đường huyết và ngăn ngừa hạ đường huyết. Nguyên tắc hàng đầu đó là đĩa ăn phải chứa 2/3 rau củ quả. Tránh tiêu thụ thức uống và thực phẩm chứa hàm lượng caffeine cao, bao gồm cà phê, trà và nhiều loại soda. Caffeine có thể gây ra triệu chứng tương tự hạ đường huyết, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Nếu có nguy cơ bị hạ đường huyết, bạn nên mang theo món nhẹ bên mình. Những thực phẩm tiện lợi và tốt cho sức khỏe gồm có phô mai sợi, các loại hạt, sữa chua, hoa quả và sinh tố. Uống đồ uống chứa cồn, đặc biệt là khi bụng rỗng, có thể gây hạ đường huyết ở một số người. Trong một vài trường hợp, phản ứng này có thể chậm 1-2 ngày và khó xác định. Vì vậy, bạn nên ăn kèm đồ ăn khi uống đồ uống chứa cồn. Tập thể dục rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường vì sẽ giúp hạ nồng độ glucose trong máu. Mặc dù vậy, hoạt động thể chất có thể khiến nồng độ glucose hạ quá thấp - thậm chí là sau khi luyện tập 24 tiếng. Nếu tập thể dục, bạn chỉ nên tập sau bữa ăn 30 phút đến 1 tiếng. Đồng thời, luôn phải kiểm tra nồng độ đường huyết trước và sau khi tập luyện.  Mang theo món ăn nhẹ nếu tập luyện cường độ mạnh, ví dụ như chạy bộ hoặc đạp xe. Món ăn nhẹ có thể ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết. Điều chỉnh thuốc chữa bệnh hoặc ăn thêm món nhẹ nếu đốt cháy nhiều calo. Việc điều chỉnh tùy thuộc vào kết quả kiểm tra đường huyết và cường độ của việc tập luyện. Luôn phải tham khảo ý kiến bác sĩ đối với người bị tiểu đường và muốn duy trì việc tập luyện trong khi kiểm soát bệnh. Khi có triệu chứng đầu tiên của hạ đường huyết, bạn nên ăn ngay một món nhẹ. Hãy ăn bất cứ thứ gì có sẵn một cách nhanh chóng. Triệu chứng phải biến mất trong vòng 10-15 phút sau khi ăn; kiểm tra lại nồng độ đường huyết sau 15 phút để đảm bảo chỉ số trở lại mức 70 mg/dL hoặc cao hơn. Nên ăn thêm nếu chỉ số vẫn quá thấp. Không cần đến bệnh viện hoặc khám bác sĩ khi có dấu hiệu đầu tiên của tình trạng hạ đường huyết. Nếu có thể, bạn nên ngồi để tránh nguy cơ ngất xỉu. Có thể ăn những món nhẹ như:  120 m nước ép hoa quả (cam, táo, nho,...) 120 ml soda thông thường (không phải soda giảm cân) 240 ml sữa 5-6 viên kẹo 1 thìa mật ong hoặc đường 3-4 viên đường glucose hoặc 15 g gel glucose. Lưu ý rằng liều dùng thích hợp cho trẻ nhỏ sẽ thấp hơn; đọc kỹ hướng dẫn để xác định liều phù hợp trước khi cho trẻ dùng thuốc glucose.

Abstract: Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Kiểm tra đường huyết đều đặn. Ăn 3 bữa chính và 3 bữa nhẹ mỗi ngày. Tuân thủ chế độ ăn cân bằng. Hạn chế tiêu thụ caffeine. Luôn mang theo món ăn nhẹ. Ăn thức ăn khi uống đồ uống chứa cồn. Tập thể dục đúng thời điểm. Điều trị cơn hạ đường huyết.


Nếu thao tác này không hiệu quả, bạn cần mở lại Start, gõ run và nhấp vào Run. Thư mục system32 thường chứa nhiều tập tin quan trọng của máy tính. Nhấp vào thẻ View (Xem). Đánh dấu vào ô "Hidden items" (Dữ liệu bị ẩn). Đánh dấu vào ô "File name extensions" (Phần mở rộng tên tập tin). Cách dễ nhất để thực hiện việc này là gõ wga vào thanh tìm kiếm ở phía trên góc phải cửa sổ và chờ tập tin "WgaLogon.dll" hiển thị. Nhấp phải vào tập tin, sau đó chọn Rename (Đổi tên) và gõ .bak ở cuối tên tập tin và phần mở rộng, sau đó ấn ↵ Enter. Bây giờ tập tin đó có tên là "WgaLogon.dll.bak" Bạn có thể được yêu cầu xác nhận lựa chọn này. Nếu vậy, bạn nhấp Yes hoặc OK. Nhấp phải vào khoảng trống trong cửa sổ system32. Chọn New (Mới). Nhấp vào Text Document. Gõ WgaLogon để đặt tên cho tập tin. Thay .txt bằng .dll. Ấn ↵ Enter, sau đó nhấp vào Yes khi được yêu cầu. Vì cả hai tập tin cần được xóa trong vòng 5 giây nên bạn phải tìm chúng ngay bây giờ. Thao tác thực hiện như sau:  system32 - Bạn sẽ thấy "WgaTray.exe" trong cửa sổ nếu "wga" vẫn được nhập vào thanh tìm kiếm. Task Manager - Nhấp vào thẻ Processes, kéo xuống đến khi bạn thấy "WgaTray.exe" và nhấp vào. Chọn tập tin "WgaTray.exe" trong system32 và ấn phím Del, sau đó chuyển sang Task Manager và nhấp vào End process (Kết thúc quy trình) hoặc End task (Kết thúc nhiệm vụ) ở phía dưới góc phải cửa sổ. Sau khi máy tính khởi động lại, thông báo Genuine Advantage của bạn sẽ không còn hiển thị. Bạn có thể phải lặp lại quy trình này vào một lúc nào đó vì thông báo Genuine Advantage thường xuất hiện trở lại sau khi máy tính được cập nhật.

Abstract: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Nhấp vào thanh tìm kiếm ở bên dưới cửa sổ Start. Gõ task manager để tìm kiếm ứng dụng Task Manager trên máy tính. Nhấp vào Task Manager ở phía trên cửa sổ Start. Mở cửa sổ Run bằng cách ấn phím ⊞ Win+R cùng lúc. Gõ system32. Nhấp OK ở bên dưới cửa sổ Run để mở thư mục system 32. Bật chế độ xem tập tin và phần mở rộng tập tin bị ẩn theo cách sau: Tìm tập tin "WgaLogon.dll". Đổi tên tập tin "WgaLogon.dll". Tạo bản sao trống cho tập tin "WgaLogon.dll" theo cách sau: Tìm tập tin "WgaTray.exe" trong thư mục system32 và Task Manager. Xóa cả hai tập tin "WgaTray.exe". Khởi động lại máy tính khi hoàn tất thao tác.


Thực hiện bằng cách nhấp khung thoại màu trắng trên biểu tượng nền xanh lá cây. Biểu tượng nằm trên Màn hình chính. Nếu đang trò chuyện, bạn có thể nhấp vào < ở góc trái phía trên màn hình để quay lại trình đơn Messages. Tùy chọn nằm trên trình đơn hiện lên ở dưới màn hình. Tin nhắn bạn chọn lúc đầu sẽ được chọn mặc định. Biểu tượng nằm ở góc trái phía dưới màn hình. Tin nhắn chọn sẽ được xóa ngay lập tức. Nếu xóa nhiều tin nhắn, tùy chọn sẽ hiện lên Delete 5 Messages (Xóa 5 tin nhắn).

Abstract: Mở Tin nhắn iPhone. Chọn tin nhắn trong trình đơn Messages. Nhấp và giữ tin nhắn muốn xóa. Chọn More (Xem thêm). Chọn mỗi tin nhắn muốn xóa. Nhấp vào biểu tượng thùng rác. Nhấp Delete Message (Xóa tin nhắn).


Thao tác này sẽ mở trang chủ Instagram nếu bạn đã đăng nhập vào tài khoản Instagram trên máy tính. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhấp vào Đăng nhập (Log in) ở bên dưới góc phải trang, sau đó nhập tên người dùng (hoặc địa chỉ email/số điện thoại) và mật khẩu. Kéo xuống bên dưới trang chủ đến khi bạn tìm thấy người cần chặn, sau đó nhấp vào tên để truy cập trang cá nhân của họ. Bạn cũng có thể gõ tên người dùng hoặc tên trang cá nhân vào thanh tìm kiếm ở phía trên trang Instagram và nhấp vào tên của họ trong danh sách kết quả. Màn hình sẽ hiển thị một trình đơn.  Để bỏ chặn người dùng trên website Instagram, bạn cần vào trang hồ sơ của người dùng đó, nhấp vào Bỏ chặn (Unblock) ở đầu trang, và nhấp vào Bỏ chặn khi được hỏi.

Abstract: Mở Instagram bằng cách truy cập https://www.instagram.com/ từ trình duyệt. Chọn người dùng cần chặn. Nhấp vào ⋯ ở phía trên trang hồ sơ của người dùng đó, bên phải tên của họ. Nhấp vào Chặn người dùng này (Block this user) ở bên dưới trình đơn. Nhấp vào Chặn (Block) khi được hỏi để thêm tài khoản đó vào danh sách người dùng bị chặn. Bỏ chặn người dùng.


Nhấp vào biểu tượng ứng dụng Safari hình la bàn màu xanh nằm trong thanh Dock của máy tính Mac. Mục trình đơn này ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra.  Tùy chọn này nằm đầu cửa sổ. Nếu ô trên đã được đánh dấu, hãy bỏ qua bước này. Tùy chọn này nằm cách ô "Warn when visiting a fraudulent website" vài dòng về phía dưới. Nếu ô trên đã được đánh dấu, hãy bỏ qua bước này. Sau khi khởi động lại, thiết lập sẽ được bổ sung vào trình duyệt. Từ bây giờ, Safari sẽ chặn phần lớn những trang chuyển hướng không mong muốn.

Abstract: Mở Safari. Nhấp vào Safari. Nhấp vào tùy chọn Preferences… ở gần đầu trình đơn thả xuống Safari. Nhấp vào thẻ Security ở đầu cửa sổ Preferences. Tích vào "Warn when visiting a fraudulent website" (Cảnh báo khi truy cập trang web lừa đảo). Tích vào ô "Block pop-up windows". Khởi động lại Safari.


Nếu đang đưa ra một quyết định có ý thức để ngừng ghê sợ đồng tính luyến ái, bạn hẳn đã nhận ra một vài cảm xúc hay hành động khiến bản thân cũng như những người khác phải bận tâm. Hãy ghi lại những cảm xúc hoặc hành động kích thích cảm giác ghê sợ đồng tính luyến ái ở bạn. Ví dụ: Mình cảm thấy khó chịu và tức giận khi thấy một cặp đôi đồng giới hôn nhau. Mình nghĩ việc chị gái mình thích những người phụ nữ khác là điều sai lầm. Mình cảm thấy việc hai người đàn ông thích nhau thật bất thường. Sau khi đã viết ra toàn bộ những cảm xúc cụ thể gây nên nỗi sợ hãi đồng tính luyến ái ở bạn, giờ là lúc để bạn phân tích vì sao mình có cảm giác như vậy. Đây là bước cần thiết để bắt đầu tạo ra thay đổi. Hãy thử tự hỏi chính mình: "Tại sao mình cảm thấy tức giận trong tình huống [x]? Ai hay điều gì đã ảnh hưởng tới cảm xúc này vậy? Liệu có lý do cụ thể nào khiến mình cảm thấy như vậy không?" "Mình có nghĩ rằng cảm giác đó là hợp lý không? Mình cần thực hiện những bước như thế nào để không cảm thấy như vậy nữa?" "Liệu mình có thể trò chuyện cùng ai về những cảm xúc này để xác định vì sao mình cảm thấy như vậy không?" Thông thường, niềm tin của chúng ta thường đến từ bố mẹ hoặc những người cố vấn. Khi ngẫm nghĩ về cảm xúc của mình, hãy xem xét nguồn gốc nỗi sợ hãi đồng tính luyến ái của bạn. Tự hỏi bản thân: "Bố mẹ mình có ghê sợ đồng tính luyến ái không và quan điểm của họ có ảnh hưởng tới mình không?" "Liệu có ai đó trong cuộc đời khiến mình cảm thấy tiêu cực như vậy không?" "Quá trình học hành/tôn giáo/nghiên cứu có khiến mình cảm thấy như vậy không? Vì sao?"

Abstract: Viết về những cảm xúc của bạn. Nghiên cứu cảm xúc của mình. Xác định những niềm tin của bạn.