Với những vết bẩn lớn và khó tẩy, bạn sẽ phải viện đến các chất tẩy rửa mạnh. Rửa sạch bê tông và chờ cho khô trước khi sử dụng bất cứ hóa chất nào sau đây, và nhớ tuân thủ các biện pháp đảm bảo an toàn: Làm việc nơi thông gió tốt. Sử dụng găng tay và kính bảo hộ. Mặc quần dài và áo dài tay để bảo vệ da. Các sản phẩm này thường được dùng để cọ bồn rửa mà không làm trầy xước, và chúng có tác dụng làm bong gỉ sét nhanh chóng. Các chất tẩy rửa này thường có dạng lỏng hoặc bột. Xịt hoặc rắc sản phẩm tẩy rửa lên bề mặt gỉ sét. Nếu dùng bột tẩy rửa, bạn hãy làm ướt với một chút nước. Để cho chất tẩy rửa ngấm vài phút trước khi tiếp tục xử lý. Pha ½ cốc (120 ml) TSP với 2 lít nước nóng. Bạn có thể mua TSP ở các cửa hàng bán vật liệu sửa nhà và đem về pha thêm nước. Đeo găng tay trước khi sử dụng TSP. Rót hỗn hợp lên bề mặt gỉ sét. Để hỗn hợp ngấm trong khoảng 15-20 phút. Cũng như trên, bạn không nên dùng bàn chải kim loại, vì điều này có thể làm mất lớp phủ trên bề mặt xi măng. Dùng bàn chải ni lông cứng và chà bằng động tác xoay tròn để làm bong vết ố. Xả sạch chất tẩy rửa khi đã kỳ cọ xong, chú ý rửa thật sạch. Chất tẩy rửa có thể làm biến màu bê tông khí lưu lại lâu trên bề mặt bê tông. Một số thử nghiệm cho thấy a-xít clohydric là vật liệu hiệu quả nhất để loại bỏ các vết gỉ sét. Tuy nhiên, loại a-xít này có thể nhuộm bê tông thành màu xanh nếu ngấm quá lâu, vì vậy bạn cần phải hành động nhanh. Pha loãng 2 cốc a-xít với 1 cốc nước để có thêm thời gian và tránh làm biến màu bê tông; luôn luôn cho a-xít vào nước để tránh phản ứng mạnh. Để a-xít ngấm vào vết ố khoảng 5-10 phút. Chà sạch vết gỉ sét với thao tác nhanh. Rửa kỹ bề mặt bê tông với nước. Lặp lại nếu cần thiết. Nếu vết ố ở nơi khó với tới hoặc không thể kỳ cọ mạnh hơn, bạn có thể để a-xít ngấm vào vết ố 10 phút và chuẩn bị máy phun rửa cao áp. Tia nước mạnh không chỉ giúp bạn làm sạch a-xít mà còn dùng lực tập trung để làm bong vết ố một cách dễ dàng.

Abstract: Chuyển sang dùng chất tẩy rửa thương mại nếu giấm và chanh không có tác dụng. Dùng chất tẩy rửa chứa a-xít oxalic, chẳng hạn như Singerman's hoặc F9 BARC. Dùng natri photphat (TSP) để làm sạch các vết gỉ sét bướng bỉnh. Kỳ cọ bằng bàn chải ni lông cứng và xả sạch sau khi chất tẩy rửa đã ngấm. Cân nhắc dùng a-xít clohydric để tẩy mọi vết ố. Dùng máy phun rửa cao áp để làm sạch các vết ố khó với tới hoặc khó sạch.


Phần mềm có biểu tượng chữ "W" màu trắng trên nền xanh dương. Nếu muốn chỉnh sửa tài liệu có sẵn, bạn chỉ cần nhấp đúp chuột vào tệp tài liệu đó. Nút này nằm ở góc phía trên bên trái trang biểu mẫu. Nếu chỉnh sửa tài liệu có sẵn, bạn có thể bỏ qua bước này. Tab này nằm ở góc phía trên bên trái cửa sổ Word, bên phải tab "Home" (Trang chủ) và "Insert" (Chèn thêm) ở đầu trang. Nút này nằm phía trên bên phải thanh công cụ đầu trang Word. Tùy chọn này nằm dưới cùng của trình đơn thả xuống. Bạn tìm tab này ở đầu trang "Fill Effects". Nút này nằm ngay đầu trang. Đây là tùy chọn nằm đầu trang "Printed Watermark". Nhấp vào tùy chọn chọn này để mở thư mục lưu trữ ảnh mặc định trên máy tính (ví dụ "Photos") để chọn tệp. Bạn có thể chọn Bing hoặc OneDrive từ trình đơn nếu muốn tìm kiếm và sử dụng ảnh từ dịch vụ lưu trữ đám mây. Đây là thao tác chọn ảnh. Nút này nằm dưới cùng màn hình, đây là thao tác áp dụng ảnh vừa chọn Iàm hình nền tài liệu. Khác với ảnh mờ, ảnh nền này không trong suốt. Màu chữ mặc định có thể thay đổi cho dễ nhìn nếu ảnh quá sáng hoặc quá tối để hiện thị văn bản một cách đầy đủ.

Abstract: Mở Microsoft Word. Nhấp chuột vào Blank document (Tài liệu trống). Nhấp chuột vào Design (Thiết kế). Nhấp chuột vào Page Color (Màu Trang). Nhập chuột vào Fill Effects (Hiệu ứng Che phủ). Nhấp vào tab Picture (Ảnh). Nhấp vào Select Picture (Chọn Ảnh). Nhấp chuột vào From a File (Từ Tệp). Nhấp chuột vào ảnh. Nhấp chuột vào Insert (Chèn). Nhấp vào OK. Nhập văn bản như bình thường.


Kết thúc một tình bạn có thể gây tác động lớn đến cuộc sống của bạn (và cả người đó), vì vậy bạn đừng vội vã đưa ra quyết định khi tức giận. Thay vào đó, hãy dành ra một khoảng thời gian yên tĩnh để ngồi xuống và viết ra những lý do mà bạn kết bạn với con người này, và những điều bạn đã không còn thích ở tình bạn này nữa. Điều này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời cho câu hỏi nên hay không nên tiếp tục mối quan hệ bạn bè này. Việc xác định rõ ràng lý do bạn muốn chấm dứt mối quan hệ này sẽ giúp bạn tăng sự tự tin với quyết định của mình và giao tiếp rành mạch với người bạn đó. Nó sẽ giúp bạn trải nghiệm sự chấm dứt - là cảm giác khi bạn làm thứ gì đó tốt nhất cho bản thân mình. Hãy nhớ rằng, cảm thấy dần trở nên xa cách với ai đó là một việc tự nhiên và bình thường, việc đó không khiến ai trong hai bạn trở thành kẻ tồi tệ. Một sự hiểu lầm đơn giản có thể là nguyên nhân của cuộc xung đột; người bạn đó có thể còn không nhận ra cô ấy đã làm gì khiến bạn thất vọng. Cũng có thể hai bạn đã thay đổi và không còn nhiều điểm chung nữa - Nếu hai người trở thành bạn từ hồi mẫu giáo và giờ đang tầm tuổi thiếu niên, hai người có lẽ đã trưởng thành hơn để thích và coi trọng những thứ khác nhau, và không phải là những người phù hợp nhất nữa. Có phải bạn đang nghĩ tới việc chấm dứt tình bạn với cô ấy chỉ vì cô ấy quên buổi gặp gỡ hay nói vài câu thô lỗ về bạn trai của bạn? Trừ khi đây là một phần trong hàng loạt những điều tồi tệ khác cô ấy đã từng làm, việc cho cô ấy biết rằng cô ấy đang làm tổn thương bạn có thể chữa lành tình bạn của hai người. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với tình bạn đó hay mệt mỏi với việc dành thời gian bên cạnh cô ấy, điều này có nghĩa là kết nối giữa hai người đã phai nhạt. Nếu bạn thấy hai người có ít điểm chung—cả hai bạn rất khó tìm được những việc để cùng nhau làm hoặc thậm chí là cùng nhau nói chuyện—thì tình bạn đó đã đến lúc nên dừng lại. Cô ấy là một người bạn chu đáo, dễ đồng cảm với người khác nhưng đôi khi làm hỏng kế hoạch của bạn hay luôn trễ hẹn? Hãy nghĩ xem những vấn đề bạn đang gặp phải có thể giải quyết được cùng cô ấy hay không để cứu lấy tình bạn của hai người. Bạn của bạn có phải là một cô nàng nhút nhát, sợ giao tiếp hay ngốc nghếch? Bạn có nên tìm một cách nào đó để trở thành người có thể giúp cô ấy vượt qua những rắc rối này? Tình bạn độc hại là một mối quan hệ không lành mạnh mà bạn luôn cảm thấy mình là người bị lợi dụng. Nếu cô bạn luôn xúc phạm bạn, ghen tỵ với những người bạn khác hay khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân mình mỗi khi tiếp xúc với cô ấy, có lẽ đã đến lúc để chấm dứt tình bạn này. Bạn chỉ nghe thấy giọng nói của cô nàng khi cô ta cần thứ gì đó? Cô ta coi bạn như một nhà trị liệu miễn phí nhưng chưa bao giờ làm điều tương tự cho bạn, hay luôn nhờ vả bạn làm bài tập về nhà cho cô ấy? Cuộc sống của cô ấy chỉ chứa đầy những điều tiêu cực? Hãy xem xét liệu đây có phải chỉ là nhất thời không—có thể cô ấy chỉ đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn. Nhưng nếu đây là một kiểu hành vi thường thấy, cô ấy có thể là một người không lành mạnh để bạn ở bên. Cô ấy rất thích ganh đua, hay cãi nhau với bạn hoặc cô nàng luôn bám víu vào bạn hay quá đòi hỏi? Đây đều là những dấu hiệu của một tình bạn độc hại. Cô ấy hay làm những việc khiến bạn vướng vào rắc rối? Nếu bạn của bạn ăn cắp, làm tổn thương người khác, hoặc chỉ đơn giản là làm việc xấu, và dường như bạn thường bị kéo vào mớ bòng bong mà cô ấy gây ra, thì có lẽ bạn không có "vận mệnh" cứu giúp cô ấy. Hãy đặt bản thân bạn lên đầu trong trường hợp này. Nghĩ về cảm xúc của mình sau khi dành thời gian của bạn cùng cô ấy. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ với bản thân mình thường xuyên hơn bạn nghĩ, có lẽ đây là một mối quan hệ không lành mạnh. Nếu phần tốt trong tình bạn đó lớn hơn phần xấu, hãy cố nói chuyện với anh ấy về những điều làm bạn buồn hoặc tổn thương. Vấn đề đó có thể vẫn chưa hết cách giải quyết, và bạn cũng không cần phải chấm dứt tình bạn của mình. Hãy nhớ rằng không có ai là hoàn hảo, và cũng có rất nhiều cách để bạn trở thành một người bạn tốt hơn nữa đấy. Tới một nơi riêng tư nào đó, cho người bạn của mình biết rằng những hành động của họ đang gây nguy hiểm cho tình bạn của hai người. Nói với anh ta rằng: "Tôi cảm thấy rất khó chịu khi cậu tán tỉnh bạn gái tôi" hay "Này, thật khó để đi chơi với cậu khi cậu luôn đến trễ. Cậu có thể cố gắng đến sớm hơn nữa được không?" Việc kết thúc tình bạn mà không cho người còn lại cơ hội để thay đổi có thể trở nên vô cùng đau đớn. Nếu đó là một người bạn tốt, bạn nên cố gắng giải quyết vấn đề giữa hai người trước khi quyết định cắt đứt mối quan hệ.

Abstract: Nghĩ xem bạn có thực sự muốn loại người này ra khỏi cuộc sống của mình không. Suy nghĩ xem bạn muốn kết thúc tình bạn của mình bởi một điều gì đó bạn có thể giải quyết, hoặc bởi sự thay đổi lớn trong tính cách của mỗi người. Chú ý tới những dấu hiệu cho thấy đây là một tình bạn độc hại. Cho bạn của bạn một cơ hội để thay đổi.


Khi những cơn gió mùa thu bắt đầu đến vào tháng 11, bạn hãy giảm tưới nước dần dần cho đến khi ngừng hẳn. Điều này là để giúp cây thu hải đường bước vào trạng thái ngủ đông trong suốt mùa đông. Bạn có thể thực hiện việc này với các cây thu hải đường trồng trong vườn hoặc trong chậu. Nếu bạn sống trong vùng khí hậu nóng, việc ép cây vào trạng thái ngủ đông là không cần thiết, vì cây thu hải đường có thể sống sót qua mùa đông ngoài trời. Cắt tỉa cây vào mùa đông, và chúng sẽ mọc trở lại vào đầu mùa xuân. Dùng xẻng đào củ lên cùng bầu đất xung quanh. Đặt ở cửa sổ có nắng ở nhà kho hoặc nhà để xe trong khoảng 1 tuần để cho khô. Bảo quản củ thu hải đường trong các khay lót rêu than bùn hoặc cát, đặt nơi khô và mát trong suốt mùa đông. Không cần đào củ lên nếu bạn sống trong vùng đất không bao giờ đóng băng. Trồng củ thu hải đường như lúc ban đầu, giúp chúng đâm chồi trong nhà vào mùa xuân và chuyển ra ngoài trời sau khi đợt sương giá cuối cùng kết thúc và mặt đất đã tan băng.

Abstract: Dần dần tưới ít nước lại. Đào các củ lên. Trồng lại củ vào đầu mùa xuân.


Nếu chưa bao giờ được chẩn đoán mắc chứng đau nửa đầu, bạn cần phải kể với bác sĩ về các cơn đau đầu. Các cơn đau đầu nặng và kinh niên cũng có thể là dấu hiệu của các căn bệnh nghiêm trọng hơn như u não. Bác sĩ có thể loại trừ các nguyên nhân gây đau đầu khác trước khi bạn bắt đầu điều trị các triệu chứng đau nửa đầu. Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc và các cách điều trị thay thế để chữa chứng đau nửa đầu cho bạn. Chứng đau nửa đầu xảy ra khi cơn đau bắt đầu âm ỉ và dần dần nặng hơn, có thể kéo dài từ vài phút đến nhiều ngày. Cơn đau nửa đầu được mô tả là đau như búa bổ, đau giật theo nhịp mạch đập và đau nhói, có thể di chuyển từ một bên đầu, ra đằng sau đầu hoặc gáy, hay sau một bên mắt. Đi kèm với cơn đau đầu có thể là hiện tượng tăng bài tiết nước tiểu, ớn lạnh, mệt mỏi, buồn nôn, nôn, tê bì, yếu, đau nhói, chán ăn, đổ mồ hôi, nhạy cảm với ánh sáng và tiếng động. Sau khi cơn đau đầu thuyên giảm, có thể xuất hiện kiểu suy nghĩ phiền muộn, buồn ngủ và đau cổ. Có một số người dễ mắc chứng đau đầu hơn người khác. Chứng đau đầu thường gặp nhất ở những người từ 10 đến 40 tuổi. Những cơn đau nửa đầu thường giảm đi khi người bệnh đến độ tuổi 50. Chứng đau nửa đầu có liên quan đến yếu tố di truyền. Nếu cha hoặc mẹ mắc chứng đau nửa đầu thì con cái có 50% khả năng mắc bệnh. Nếu cả cha và mẹ cùng mắc chứng đau nửa đầu, con của họ có 75% khả năng mắc bệnh. Nữ giới có khả năng mắc chứng đau nửa đầu cao gấp 3 lần nam giới. Điều này có thể do sự liên quan giữa mức estrogen và chứng đau nửa đầu. Phụ nữ sắp đến kỳ kinh nguyệt thường đau đầu vì mức estrogen sụt giảm. Chứng đau nửa đầu có thể chia thành nhiều giai đoạn. Đầu tiên là giai đoạn tiền chứng. Giai đoạn này có thể bắt đầu trước khi cơn đau nửa đầu thực sự xuất hiện đến 24 tiếng. Có đến 60% số người bệnh trải qua giai đoạn này. Tuy nhiên việc chú ý thư giãn và tránh các tác nhân kích thích tiềm tàng khi các dấu hiệu xuất hiện có thể ngăn chặn được cơn đau sắp đến hoặc giảm được cường độ đau. Một điều cũng quan trọng nữa là giữ thái độ lạc quan khi nhận thấy các triệu chứng, vì căng thẳng hoặc lo âu có thể đẩy nhanh hoặc làm trầm trọng thêm chứng đau nửa đầu. Những thay đổi trong tâm trạng như buồn phiền, lâng lâng và bứt rứt có thể là dấu hiệu sớm của chứng đau nửa đầu. Người bệnh cũng có thể cảm thấy khát nước nhiều hơn hoặc ứ nước trong cơ thể. Nhiều người cảm thấy tăng cơn khát trước khi cơn đau đầu dữ dội xuất hiện. Bạn cũng có thể cảm thấy rất thèm ăn hoặc chán ăn vào giai đoạn này. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, bồn chồn, khó khăn trong giao tiếp hoặc khó hiểu ý người khác, khó khăn khi nói, cứng cổ, chóng mặt, yếu tay chân hoặc váng vất, có thể dẫn đến mất thăng bằng. Nếu các triệu chứng đó mới xảy ra lần đầu hoặc trầm trọng hơn thường lệ, bạn hãy gọi ngay cho bác sĩ. Giai đoạn tiền triệu xảy ra tiếp theo giai đoạn tiền chứng. Chỉ có 15% số người bệnh trải qua giai đoạn này, khi cơn đau đầu hầu như đã xuất hiện. Những người trải qua giai đoạn tiền triệu nhìn thấy các điểm và ánh sáng chói lóa, cùng với hiện tượng mất thị lực. Hiện tượng này có thể kéo dài từ 5 phút đến một tiếng trước khi cơn đau nửa đầu thực sự diễn ra. Giai đoạn tiền triệu cũng có thể biểu hiện bằng cảm giác kim châm hoặc tê bì trên da. Bạn cũng có thể trải qua cảm giác nhiễu loạn âm thanh. Một dạng tiền triệu hiếm của chứng đau nửa đầu gọi là hội chứng "Alice ở xứ sở thần tiên", với cảm nhận khác lạ về mọi sự vật xung quanh. Dạng tiền triệu này thường xảy ra ở trẻ em, nhưng đôi khi cũng xảy ra ở bệnh nhân là người lớn. Giai đoạn đau đầu là giai đoạn tiếp theo và tồi tệ nhất đối với hầu hết người bệnh. Cơn đau đầu thường khởi phát từ một điểm trong đầu và có thể di chuyển từ phần này này sang phần khác trong đầu. Người bệnh thường than phiền về cơn đau nhói và giật theo mạch đập. Việc di chuyển thường làm trầm trọng thêm cơn đau. Các yếu tố khác như ánh sáng và tiếng động cũng có thể làm cơn đau nửa đầu nặng hơn. Do cơn đau trong đầu, bệnh nhân thường không thể trò chuyện được. Giai đoạn đau đầu thường kèm theo tiêu chảy, buồn nôn, thậm chí nôn. Giai đoạn sau cơn đau là giai đoạn cuối cùng của cơn đau nửa đầu. Đây là giai đoạn phục hồi sau sang chấn của chứng đau nửa đầu. Nhiều bệnh nhân kêu rằng mình bị kiệt sức hoàn toàn sau cơn đau đầu. Một số người cảm thấy bứt rứt và thay đổi tâm trạng sau khi qua khỏi giai đoạn đau đầu.

Abstract: Nói chuyện với bác sĩ về các cơn đau đầu của bạn. Tìm hiểu về chứng đau nửa đầu. Nhận biết nếu bạn có nguy cơ đau nửa đầu. Nhận biết giai đoạn tiền chứng. Xác định các đặc điểm của giai đoạn tiền triệu. Hiểu về giai đoạn đau đầu. Hiểu về giai đoạn sau cơn đau.


Bạn không nên bôi bất cứ loại thuốc không kê toa nào vào vùng sinh dục. Da ở vùng này rất nhạy cảm và mỏng manh, và việc bôi hóa chất lên da khi bạn thiếu kiến thức và không được đào tạo đúng cách có thể dẫn đến tổn thương. Bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám các mụn cóc và các khu vực khác trên cơ thể bạn để tìm xem có mụn cóc ở đâu nữa không. Bác sĩ có thể chấm một lượng nhỏ dung dịch a-xít trichloroacetic lên vùng tổn thương. Dung dịch này sẽ tẩy trắng mụn cóc để nhìn được rõ hơn, đồng thời cũng có tác dụng loại bỏ mụn cóc. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ và xin lời khuyên về các phương án điều trị. Các phương pháp điều trị dựa trên nhiều yếu tố, bao gồm kích thước và số lượng mụn cóc, khu vực bị tổn thương, các phương pháp điều trị đã áp dụng trước đó và bệnh có tái phát hay không. Bạn cũng nên nhớ rằng không có cách nào để điều trị virus mà chỉ có thể loại bỏ mụn cóc. Loại thuốc này giúp gia tăng các protein miễn dịch trong cơ thể để giúp loại bỏ mụn cóc. Nhóm thuốc này có nhiều loại, bao gồm: Imiquimod — Bác sĩ sẽ bôi kem imiquimod 5% lên vùng tổn thương, sau đó sẽ kê toa cho bạn. Khi về nhà, bạn sẽ đeo găng tay dùng một lần để bôi kem trước khi đi ngủ. Khi thức dậy vào sáng hôm sau (6-10 tiếng sau khi bôi thuốc), bạn hãy rửa sạch bằng xà phòng và nước. Bôi 3 lần mỗi tuần trong 16 tuần. Interferon alpha — Bác sĩ sẽ tiêm vào gốc mụn cóc 3 triệu IU (đơn vị quốc tế) interferon. Bạn sẽ được tiêm 3 lần mỗi tuần trong 3 tuần tiếp theo. Các mụn cóc kích thước lớn có thể cần tiêm nhiều mũi hơn. Sau 4-8 tuần, các mụn cóc sẽ biến mất. Nếu các mụn cóc vẫn còn sau 12-16 tuần, bác sĩ có thể khuyến nghị điều trị đợt thứ hai. Loại thuốc này có thể phá hủy các mụn cóc và ngăn chặn chúng lây lan. Tuy nhiên thuốc cũng có thể làm tổn thương các vùng da lành. Nếu làm rơi rớt thuốc hoặc vô tình bôi thuốc lên các vùng da lành, bạn cần rửa ngay với nước và xà phòng. Các tác dụng phụ của thuốc có thể bao gồm các biểu hiện đau, kích ứng, ngứa và đỏ. Các lựa chọn bao gồm: Podofilox — Loại thuốc này thích hợp để điều trị các tổn thương nhỏ hơn 10 cm². Để đảm bảo dùng đúng liều lượng, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn về lượng thuốc và cách bôi. Dùng tăm bông nếu là thuốc dạng lỏng hoặc ngón tay nếu là dạng gel bôi vào vùng tổn thương. Bôi mỗi ngày 2 lần trong 3 ngày liên tiếp, sau đó nghỉ 4 ngày không bôi thuốc. Lặp lại quá trình này đến 4 tuần. A-xít trichloroacetic (TCA) và a-xít bichloracetic (BCA) là các loại thuốc do bác sĩ trực tiếp bôi. Bác sĩ sẽ dùng bông gòn chấm a-xít lên mụn cóc. Bạn sẽ được khuyến nghị điều trị hàng tuần trong khoảng 4-6 tuần. Đây là một trong những phương pháp điều trị phổ biến nhất. Podophyllin — Đây là loại thuốc do bác sĩ bôi cho những mụn cóc nhỏ hơn 10 cm. Bác sĩ sẽ bôi một lượng nhỏ thuốc lên vùng tổn thương. Bạn sẽ được khuyên để hở vùng da bôi thuốc cho khô và không tiếp xúc với quần áo. Lần bôi thuốc đầu tiên cần để hở 30-40 phút. Trong các lần điều trị tiếp theo, bạn có thể chờ từ 1-4 tiếng, sau đó rửa sạch bằng xà phòng và nước. Thuốc này có thể bôi hàng tuần cho đến 6 tuần. Thuốc này không sử dụng cho người mang thai hoặc có thể mang thai. Bạn cần hạn chế tiếp xúc với bạn tình nữ. 5-Fluorouracil — Bác sĩ có thể bôi liều thuốc đầu tiên hoặc kê toa thuốc cho bạn. Dùng tăm bông chấm thuốc lên vùng tổn thương mỗi tuần 1-3 lần. Chỉ nên dùng một lượng nhỏ. Để hở cho kem khô và khỏi làm bẩn quần áo. Rửa sạch bằng xà phòng và nước sau 3-10 tiếng (tùy vào toa thuốc). Sinecatechins — Đây là chất chiết xuất từ trà xanh mà bác sĩ có thể kê toa cho bạn. Dùng ngón tay bôi một lớp mỏng thuốc mỡ 15% lên vùng tổn thương. Bôi mỗi ngày 3 lần trong 6 tuần hoặc đến khi mụn cóc biến mất. Không rửa sạch thuốc, tránh quan hệ tình dục. Có một số cách trị liệu tại nhà nhằm loại bỏ mụn cóc, tuy vẫn còn thiếu các nghiên cứu y học. Theo các bác sĩ trị liệu tự nhiên, bạn có thể dùng các loại kem có gốc thực vật như lô hội và các loại thực phẩm bổ sung vitamin A,C, và E. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ trị liệu tự nhiên. Các cách trị liệu này nhằm sửa chữa sự thiếu hụt dinh dưỡng, từ đó giúp hệ miễn dịch đẩy lùi mụn cóc. Ngoài ra, nhiều loại còn có chất chống ô xy hóa giúp chống nhiễm trùng.

Abstract: Tránh các loại thuốc không kê toa. Đến bác sĩ khám bệnh. Hỏi thăm về các loại thuốc điều chỉnh đáp ứng miễn dịch. Hỏi về phương án dùng thuốc cytotoxic. Tìm hiểu các liệu pháp tại nhà.


Để vượt qua nỗi chán chường, bạn cần lựa chọn sự lạc quan và tích cực. Mặc dù ban đầu bạn có thể phải ép buộc bản thân hoặc "giả vờ" lạc quan và tích cực, những nỗ lực của bạn cuối cùng cũng sẽ có tác dụng. Thay vì suy nghĩ rằng mình sẽ thất bại ngay cả trước khi bắt đầu, nếu bạn tin mình có thể đạt được mục tiêu bằng cách từng bước tiến lên và nỗ lực hết sức, lòng tin đó sẽ giúp bạn thành công. Ví dụ, mục tiêu giảm 20 cân có thể khiến bạn choáng ngợp. Tuy nhiên, nếu điều chỉnh mục tiêu giảm cân theo chiều hướng tích cực và tưởng tượng rằng bạn chỉ cần giảm cân mười lần, mỗi lần giảm 2 cân, dường như mục tiêu đó có thể dễ dàng thực hiện hơn. Sự lạc quan và tư duy tích cực là chìa khóa để điều chỉnh mục tiêu của bạn và đạt được chúng. Nỗi tức giận đối với những lỗi lầm hoặc bất công trong quá khứ sẽ chỉ khiến bạn xuống tinh thần và cảm thấy mình không xứng đáng. Nhận ra cơn giận của mình và nhớ rằng mặc dù cảm giác đó hoàn toàn ổn, chúng không đem lại lợi ích gì cho bạn. Vượt qua sự tức giận và tập trung vào mục tiêu của bản thân. Nỗi tức giận là biểu hiện của nhiều cảm xúc khác, ví dụ như thất vọng, bất an, bất công, hoặc bị tổn thương. Hãy chuyển cơn giận của bạn theo hướng mang tính xây dựng. Các cách thức lành mạnh để tiết chế cơn giận bao gồm hít thở sâu và ngừng mọi hoạt động để thư giãn. Các hình thức giải trí như đọc sách hoặc viết nhật ký cũng là phương tiện hiệu quả để bạn giải tỏa nỗi thất vọng. Sự sợ hãi, tương tự như nỗi tức giận, có hại cho động lực và niềm hạnh phúc của bạn. Nếu bạn chỉ sống trong lo âu thất bại hoặc sợ rằng mình không bao giờ đạt được những mục tiêu quan trọng, dường như nỗi sợ hãi đó đang khiến bạn tê liệt. Thực hiện các kỹ thuật làm dịu bớt âu lo là chìa khóa để bạn vượt qua nỗi sợ của mình và tránh cảm giác chán nản hay sợ hãi. Điều quan trọng là bạn phải bắt tay vào giải quyết những nỗi sợ hãi của mình để có thể đối phó với âu lo. Ví dụ, nếu bạn phải đi công tác bằng máy bay và bạn sợ đi máy bay, nỗi sợ hãi đó có thể phá hỏng kế hoạch của bạn để được đánh giá là nhân viên xuất sắc. Áp dụng liệu pháp tiếp xúc và liệu pháp nhận thức – hành vi, bạn sẽ bình tĩnh hơn trước những âu lo và bớt nhạy cảm hơn với trải nghiệm đáng sợ này. Hãy ứng dụng lý thuyết nhận thức – hành vi để đối mặt với nỗi sợ hãi và âu lo. Tự so sánh bản thân với bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp sẽ chỉ khiến âu lo và chán nản dâng tràn trong bạn. Bạn không biết về những khó khăn hay nỗi chán chường mà người khác đã phải trải qua để đạt được điều họ đang có. Bạn chỉ có thể nỗ lực hết mình, do đó hãy tập trung vào những điều bạn có thể làm để đạt được mục tiêu. Tránh so sánh phiến diện bản thân với người khác, hành động đó sẽ khiến bạn xuống tinh thần và sao nhãng trong quá trình hướng tới mục tiêu.

Abstract: Lựa chọn sự lạc quan. Xua tan cơn giận. Xua tan nỗi sợ hãi. Tránh so sánh mình với người khác.


Viêm da tiếp xúc là do các tác nhân kích ứng tiếp xúc với da. Viêm da tiếp xúc có thể là phản ứng dị ứng hoặc do một tác nhân kích ứng phổ biến (không gây dị ứng). Tránh tiếp xúc với tác nhân kích ứng có thể giúp phòng ngừa viêm da tiếp xúc. Tránh để da tiếp xúc với các tác nhân kích ứng phổ biến như mạt bụi, phấn hoa, hóa chất, mỹ phẩm, dầu thực vật (cây thường xuân độc) và các chất khác kích thích phản ứng viêm da tiếp xúc. Viêm da tiếp xúc do tác nhân kích ứng thường khiến da phát ban bong vảy, khô nhưng không ngứa. Tuy nhiên, một số loại viêm da tiếp xúc có thể gây ngứa và mụn nước. Một số người có thể phản ứng với tác nhân kích ứng ngay cả sau chỉ một lần tiếp xúc, trong khi một số khác sẽ xuất hiện triệu chứng sau khi tiếp xúc nhiều lần. Một số trường hợp có thể dần kháng lại tác nhân kích ứng. Nếu chưa chắc chắn bạn có dị ứng hay không, bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm dị ứng để xác định yếu tố kích thích viêm da tiếp xúc.  Dị nguyên phổ biến gồm có niken, thuốc chữa bệnh (bao gồm thuốc kháng sinh và kháng histamine thoa tại chỗ), formaldehyde, hình xăm trên da và sản phẩm vẽ Henna. Một dị nguyên phổ bến khác là nhựa thơm Peru dùng trong mỹ phẩm, nước hoa, nước súc miệng và chất tạo hương vị. Ngưng sử dụng nếu sản phẩm mới gây phản ứng dị ứng. Đọc kỹ nhãn sản phẩm để tránh mua phải sản phẩm chứa dị nguyên. Nếu tiếp xúc với dị nguyên hoặc tác nhân kích thích, bạn cần rửa sạch da ngay lập tức để phòng ngừa hoặc giảm phản ứng. Dùng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ hoặc tắm vòi hoa sen nếu vùng da tiếp xúc lan rộng. Giặt sạch quần áo và vật dùng tiếp xúc với dị nguyên hoặc tác nhân kích thích. Nếu phải xử lý các chất này, bạn cần bảo vệ để tránh khiến da tiếp xúc trực tiếp với dị nguyên hoặc tác nhân kích thích bằng cách mặc quần áo che phủ toàn bộ cơ thể, đeo kính bảo hộ và mang găng tay. Luôn tuân thủ đúng quy trình và hướng dẫn trong việc xử lý các chất gây hại. Sản phẩm dưỡng ẩm sẽ tạo lớp bảo vệ da và giúp khôi phục lớp da bên ngoài. Thoa sản phẩm dưỡng ẩm trước khi có khả năng tiếp xúc với tác nhân kích thích và thoa thường xuyên để giữ cho da được khỏe mạnh. Có nhiều loại thuốc có thể gây "phát ban do thuốc" như một tác dụng phụ hoặc phản ứng dị ứng. Phát ban thường bắt đầu trong vòng một tuần sau khi uống một loại thuốc mới, với dấu hiệu là các đốm đỏ lan ra một vùng lớn trên cơ thể. Một số thuốc có thể gây phát ban gồm có: Thuốc kháng sinh Thuốc chống động kinh Thuốc lợi tiểu

Abstract: Tránh tác nhân kích ứng da và dị nguyên. Tiếp nhận xét nghiệm dị ứng. Rửa sạch da ngay sau khi tiếp xúc. Mặc quần áo bảo hộ hoặc đeo găng tay khi xử lý tác nhân kích ứng. Thoa sản phẩm dưỡng ẩm để bảo vệ da. Trao đổi với bác sĩ nếu bị phát ban sau khi uống thuốc.


Nếu bạn bị chứng lo âu, đó có thể là vì bạn lo lắng, không chắc chắn về tương lai. Nếu bạn bị chứng trầm cảm, có thể vì bạn thường xuyên đắm chìm trong quá khứ, suy nghĩ về những sai lầm hoặc có những suy nghĩ tự đánh bại mình. Học cách trân trọng khoảnh khắc hiện tại sẽ có tác động đáng kể đến cuộc sống của bạn. Tuy vậy, điều đó không dễ dàng nhưng sẽ giúp bạn tách bạch cảm xúc ra khỏi suy nghĩ. Cách tốt nhất để ngừng đắm chìm trong quá khứ hoặc bị ám ảnh bởi tương lai là biết được liệu những kiểu suy nghĩ đó có nảy sinh trong cuộc sống hàng ngày của bạn không. Khi chúng phát sinh, nhận biết chúng, phân loại chúng là suy nghĩ, và để chúng trôi đi. Cố gắng tập trung vào những gì đang xảy ra quanh bạn và hoạt động của bạn yêu cầu điều gì. Đánh giá những người xung quanh và cảm nghĩ của bạn khi tham gia bất kể hoạt động nào. Cách này sẽ giúp bạn thoát ra khỏi quá khứ và tập trung vào hiện tại. Cứ tiếp tục và bạn sẽ đạt được trạng thái tĩnh tâm. Tập thiền thường xuyên được chứng minh là giảm triệu chứng lo âu và căng thẳng. Sự tĩnh tâm cũng có thể giúp bạn cảm thấy gắn bó với mọi người, khiến bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn và tăng khả năng suy nghĩ về các tình huống theo cách tích cực. Cân nhắc tham gia trung tâm hoặc một nhóm thiền ở nơi bạn ở. Hầu hết các trung tâm đều hướng dẫn học thiền miễn phí và mở cửa đón tiếp hàng tuần. Để thực hành tĩnh tâm và thiền định, hãy dành vài phút mỗi ngày nhắm mắt, thư giãn các cơ và tập trung sự chú ý vào hơi thở. Nếu một suy nghĩ nảy sinh, hãy nhận biết chúng và để chúng trôi đi. Càng làm nhiều, bạn càng có cơ hội biến phương pháp này thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của mình. Phê bình nội tâm là những suy nghĩ tự đánh bại mình hoặc phóng đại khiến cảm giác trầm cảm và lo âu lan rộng. Thái độ phê bình nội tâm thể hiện ở những câu nói như: "Mình là kẻ thất bại" hay "Mình không làm được gì cả, mình bế tắc rồi".Thái độ này có thể cũng gắn với một trong những lo ngại hoặc suy nghĩ dẫn đến tình trạng lo âu và tạo ra hiệu ứng quả cầu tuyết với suy nghĩ lo lắng ngày càng nhiều hơn. Những suy nghĩ như vậy khiến bạn không nhận ra lựa chọn trong cuộc đời mình, bạn cảm thấy bất lực hay bế tắc, hoặc kéo dài sự lo âu, trầm cảm. Học cách chấm dứt phê bình nội tâm nhằm giảm tác động của nó đối với quan điểm sống và tâm trạng của bạn. Để làm được điều này, hãy tập nắm bắt những suy nghĩ tiêu cực khi chúng vừa xuất hiện và chuẩn bị sẵn những suy nghĩ tích cực hoặc câu thần chú để tập trung sức mạnh của bạn. Nếu bạn nghĩ: "Tôi thật vô tích sự, tôi bế tắc", hãy kiểm tra liệu điều đó có đúng không. Liệt kê những lựa chọn có thể thực hiện được. Thay đổi cách phê bình nội tâm theo hướng: "Mặc dù lựa chọn của mình không phải là tốt nhất, ít nhất mình đã chọn, và mình chọn _________ bởi vì…". Nếu bạn có một suy nghĩ bất chợt nảy ra trong đầu gây ra triệu chứng lo lắng, sợ hãi hay trạng thái lo âu khác, đảm bảo đối phó với thái độ phê bình nội tâm đó bằng khẳng định ngược lại như: "Mình biết khả năng xảy ra điều đó là rất thấp, mình chẳng việc gì phải lo lắng cả" hoặc "Mọi thứ rồi sẽ tốt thôi, lúc này mình ổn và cảm giác đó rồi sẽ qua". Nhiều người bị trầm cảm hoặc lo âu vì cứ giữ lấy những kỷ niệm đau buồn trong quá khứ, trải qua sự thay đổi lớn, hoặc mất người mình yêu quý. Mặc dù vô cùng khó để xóa bỏ những ký ức đó và vượt qua chúng, có những cách bạn có thể làm để giảm bớt sự hiện hữu của chúng trong cuộc sống hàng ngày. Cứ buồn nếu cần phải như thế. Nếu bạn cảm thấy cần khóc hoặc hét lên, hãy làm như vậy. Giải tỏa là một phần thiết yếu trong quá trình hàn gắn nỗi đau. Thậm chí bạn có thể tìm những nhóm chia sẻ chuyện buồn tại nơi bạn ở để hỗ trợ bạn vượt qua lúc buồn đau. Nếu bạn đau khổ, hãy nhớ rằng đó là một quá trình bình thường với nhiều cảm xúc liên quan. Đôi khi, bạn có thể không cảm nhận được chính mình. Tuy vậy, nếu tiếp tục có triệu chứng đau buồn lâu dài sau khi mất người mình yêu thương, bạn nên gặp chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia về sức khỏe tâm thần. Viết về những điều đã xảy ra và cảm nghĩ của bạn. Có nhiều cảm xúc liên quan đến những sự kiện đau buồn cần được thổ lộ. Những sự kiện đó nhiều khi được chia tách ra và cảm xúc gắn với sự kiện được để sang một bên. Thay vì làm như vậy có thể dẫn đến lo âu và trầm cảm, hãy viết chính xác điều đã xảy ra càng chi tiết càng tốt. Viết ra những gì bạn đã và sẽ nghĩ về sự kiện đó. Điều này sẽ giúp bạn đối phó được và tiếp tục sống. Khi bạn có vấn đề về trầm cảm và lo âu hoặc đang cố gắng vượt qua nỗi đau trong quá khứ, hãy mô tả điều gì đã xảy ra và cảm nghĩ của bạn như thế nào. Bạn có thể làm điều đó bằng cách viết nhật ký hoặc nói chuyện với người bạn tin tưởng. Nói hết ra tốt hơn là kìm nén. Bạn cũng nên nghĩ về hoàn cảnh diễn ra sự kiện đau buồn đó. Nhớ cả những yếu tố xung quanh của ngày diễn ra sự kiện đó, như thời tiết hay người có mặt ở đó, có thể giúp bạn loại bỏ một số mối liên hệ tiêu cực. Nếu bạn đang phải giải quyết những ký ức đau buồn, bạn cần tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia để xử lý những cảm xúc đau đớn do tổn thương đó gây ra.

Abstract: Học cách sống trong hiện tại. Tập thiền. Chấm dứt việc phê bình nội tâm. Đối phó với những kỷ niệm đau đớn. Thoát khỏi các suy nghĩ.


Nhấp vào nút cửa sổ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ magnifier trong ô tìm kiếm. Nhấp Magnifier để mở ứng dụng này. Khi mở ứng dụng Magnifier, màn hình của bạn sẽ được phóng to. Nhấp biểu tượng Magnifier rồi nhấp vào nút tròn "-" cho đến khi màn hình được thu nhỏ hết cỡ.  Màu sắc của màn hình giờ đã được đảo ngược. Khi bạn đóng ứng dụng, các tùy chọn của Magnifier vẫn được giữ nguyên, thế nên bạn chỉ cần thực hiện bước này một lần. Nhấp chuột phải vào ứng dụng Magnifier trên thanh công cụ. Nhấp Pin this program to taskbar. Giờ thì bạn có thể đảo ngược màu sắc của màn hình bằng cách nhấp chuột phải và lựa chọnClose window để khôi phục màu sắc. Để chuyển đổi về lại trạng thái đảo ngược, nhấp vào biểu tượng Magnifier một lần.

Abstract: Khởi chạy Magnifier. Thu nhỏ (không bắt buộc). Nhấp vào bánh răng màu xám để mở "Magnifier Options" (thiết lập). Tích vào ô vuông nằm cạnh dòng chữ "Turn on color inversion". Nhấp OK. Ghim ứng dụng Magnifier vào thanh công cụ.


Nói với ai đó bạn ngược đãi bản thân có thể rất đáng sợ và khó khăn. Diễn tập trước một số cuộc hội thoại có thể giúp bạn giải thích thông điệp tốt hơn khi trò chuyện với bạn bè và mang lại cho bạn sự tự tin cũng như sức mạnh. Thực hành tại nhà cũng có thể giúp bạn vạch ra trong đầu những gì bạn dự định nói và bạn có thể tập phản hồi với các phản ứng tiềm năng. Nghĩ về cách bạn bè có thể phản ứng và chuẩn bị cách để phản hồi. Trò chuyện trực tiếp luôn khó khăn hơn nhưng nó lại cho phép bạn bày tỏ trong thời gian thực. Thêm vào đó, những vấn đề cảm xúc nghiêm trọng xứng đáng để bạn chú ý trực tiếp. Những cái ôm và giọt nước mắt được chia sẻ khi gặp nhau có thể giúp xoa dịu. Trò chuyện trực tiếp với ai đó có thể tiếp thêm nhiều sức mạnh. Phản ứng ban đầu có thể không giống như những gì bạn đã hy vọng, vì thế hãy chuẩn bị tâm thế đối mặt với cơn giận dữ, buồn bã và kích động. Đích thân nói với ai đó là một việc quan trọng và bạn xứng đáng được ở trong một không gian thoải mái và riêng tư khi bạn tiết lộ nó. Mặc dù phương pháp này có nghĩa là người mà bạn đang trò chuyện sẽ phải đối mặt với tin gây sốc mà không có cơ hội để phản ứng ngay lập tức, đôi khi sự trì hoãn là những gì bạn và họ cần. Bạn có thể chọn chính xác những gì bạn muốn nói và cách bạn muốn nói mà không bị gián đoạn. Điều này cũng sẽ cho người nhận có thời gian để xử lý thông tin đó. Sau khi gửi thư hay email, đảm bảo bạn gọi điện thoại hoặc trò chuyện trực tiếp bởi vì người đọc thư sẽ lo lắng cho bạn. Đợi nghe tin từ bạn thêm lần nữa có thể khiến họ rất lo lắng. Kết thúc lá thư với kế hoạch gọi cho họ trong 2 ngày hoặc gửi email cho bạn khi họ sẵn sàng để trò chuyện. Trò chuyện với một người bạn hoặc ai đó mà bạn tin tưởng qua điện thoại vẫn cho phép bạn thảo luận trong thời gian thực với hỗ trợ là bạn không phải đích thân đối mặt với phản ứng ban đầu của họ. Bạn sẽ không nhận được lợi ích nào của việc giao tiếp không dùng lời nói, vì thế hãy thận trọng để tránh hiểu nhầm. Nếu bạn đang trò chuyện với người mà đang ở xa, họ có thể cảm thấy bất lực trong việc giúp bạn. Cố gắng đề nghị những cách mà họ có thể hỗ trợ bạn ngay cả khi họ ở xa. Gọi điện thoại cho dịch vụ cung cấp lời khuyên là một cách hay để bạn bắt đầu trò chuyện với mọi người và có thể mang lại cho bạn sức mạnh, lòng can đảm và sự tự tin để trò chuyện với người quen. Nếu bạn không thể tìm đúng từ ngữ để bắt đầu cuộc trò chuyện, chỉ cần cho ai đó xem những gì bạn đã làm để đối phó có thể tạo cơ hội thuận lợi để nói về vấn đề. Cố gắng khiến họ tập trung vào ý nghĩa phía sau hành vi đó ngay lập tức, thay vì tập trung vào chính vết sẹo. Bày tỏ cảm xúc theo cách sáng tạo không chỉ giúp bạn thể hiện chính mình và cảm thấy nhẹ nhõm, mà nó còn là phương pháp khác để truyền đạt cảm giác của bạn đối với người khác. Nói rằng: "bạn khiến tôi tự cắt chính mình" có thể làm mất sự tập trung khỏi mong muốn của bạn và khiến người nghe ở thế phòng thủ. Cuộc tranh cãi có thể sẽ bắt đầu và làm hỏng cuộc trò chuyện rất quan trọng này. Ngay cả khi cảm xúc của bạn xuất phát từ vấn đề giữa cá nhân mà bạn đang có với họ, tự cắt hoặc tự tổn thương bản thân luôn luôn là lựa chọn của bạn, do đó đổ lỗi cho ai đó khi giận dữ sẽ không giúp gì cho bạn. Người mà bạn kể với họ sẽ có vô vàn câu hỏi dành cho bạn. Đảm bảo bạn chọn thời điểm để trò chuyện với họ khi bạn có nhiều thời gian. Nếu họ đặt ra một câu hỏi mà bạn không sẵn sàng trả lời, chỉ việc từ chối. Đừng cảm thấy bị áp lực phải trả lời tất cả câu hỏi của họ. Những câu hỏi có thể xuất hiện là: Tại sao bạn làm điều đó; bạn có muốn tự tử không; điều đó giúp ích cho bạn ra sao; có phải đó là do tôi đã làm gì đó, và tại sao bạn không dừng lại? Bạn sẽ có xu hướng tạo nên sự can đảm giả và giảm bớt sự ức chế bằng cách uống rượu trước khi tâm sự với ai đó, tuy nhiên rượu có thể gia tăng phản ứng cảm xúc và bất ổn trong một tình huống vốn đã khó khăn.

Abstract: Thực hành trước gương. Đích thân nói với họ một cách riêng tư. Chọn một địa điểm mà bạn thấy thoải mái. Viết thư hoặc email. Gọi điện thoại cho ai đó. Cho ai đó mà bạn tin tưởng xem các vết sẹo. Viết, vẽ hay phác thảo về nó. Đừng bao giờ trò chuyện với ai đó khi đang giận dữ. Sẵn sàng đối mặt với câu hỏi. Ngược đãi bản thân bằng việc uống rượu.


Còn được biết là cồn isopropyl, chất tẩy rửa gia dụng phổ biến này khá rẻ và có thể tìm thấy ở cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng giảm giá. Cồn rất hiệu quả trong việc làm tróc một số loại keo. Thoa một ít cồn bằng tăm bông hoặc cồn, để yên một lúc, rồi chà nhẹ để bong keo ra. Cồn có thể khô và gây kích ứng, đặc biệt với vùng da mỏng như da mặt. Chỉ thoa vài giọt và để yên trên da khi sử dụng. Nguyên liệu chủ yếu trong hầu hết các loại nước rửa móng là axeton, một dung môi hóa chất. Axeton cũng có tác dụng như chất hòa tan đối với nhiều loại keo thông thường, làm bong bề mặt tiếp xúc. Thoa một lượng nhỏ lên vùng da dính keo và để yên trong vài phút, sau đó tiếp tục thoa nhẹ để loại bỏ keo. Aceton cũng có khả năng làm khô và gây kích ứng khi thoa lên da như cồn, vì vậy hãy dùng thật cẩn thận. Nếu bạn tìm được aceton nguyên chất thì nó cũng có tác dụng giống như nước rửa móng tay. Cẩn thận khi sử dụng aceton; đây là chất dễ cháy vì vậy không nên dùng với nhiệt. Tránh dùng nước rửa móng không chứa aceton vì chúng sẽ không chứa dung môi hòa tan cần có để làm bong keo còn sót lại. Các sản phẩm như Vaseline được làm từ sáp xăng dầu có tác dụng như dầu và kem dưỡng giúp làm bong keo ra khỏi da. Một tác dụng đặc trưng là sáp xăng dầu khá dày, vì vậy rất dễ để yên trong thời gian dài (dù sự trơn nhớt sẽ gây khó chịu cho một số người). Bạn chỉ cần thoa một lớp mỏng lên vùng da dính keo và để yên trong 5-10 phút, sau đó dùng khăn mềm hoặc khăn giấy lau sạch. Những sản phẩm này được sản xuất chuyên tẩy các loại keo trong băng keo cá nhân. Thuốc tẩy keo thường được sản xuất như bình xịt hoặc khăn dùng một lần. Chúng hơi đắt và khó tìm hơn những phương pháp trên, nhưng có tác dụng rất tốt. Bạn có thể tìm những sản phẩm này tại hiệu thuốc địa phương. Nếu không thì cũng có rất nhiều lựa chọn để bạn có thể đặt hàng trên mạng. Giá mỗi loại sản phẩm khá đa dạng nhưng luôn ở khoảng 2000-4000 VNĐ một chai hoặc gói. Nhiều sản phẩm hóa học (đặc biệt là cồn, axeton, và một số thuốc tẩy keo) có thể gây kích ứng da nếu tiếp xúc với da quá lâu. Để tránh bị kích ứng, đảm bảo rửa sạch da với xà phòng và nước sau khi sử dụng các hóa chất này. Điều này sẽ giúp làm sạch hóa chất ra khỏi da và giảm kích ứng. Nếu bạn không thể lấy hết keo ra khỏi da trong một lần, chờ một ngày trước khi dùng lại các hóa chất mạnh. Thời gian tạm ngưng sẽ cho da bạn nghỉ ngơi và hồi phục. Ngoài ra, hãy kết hợp một loại hóa chất với một trong những dung dịch dịu nhẹ hơn.

Abstract: Thoa cồn. Làm ẩm bằng nước rửa móng tay. Phủ lớp sáp xăng dầu. Dùng thuốc tẩy keo y tế. Rửa với nước xà phòng sau khi sử dụng các hóa chất.


Dầu dừa thường ở dạng rắn, do đó bạn cần đun nóng cho chảy ra. Vặn lửa xuống mức trung bình và khuấy hỗn hợp. Bạn cũng có thể dùng đường nâu thay cho đường dừa. Nếu không thích hương vị hạnh nhân, hãy thử dùng sữa đậu nành, nước cốt dừa hoặc sữa không chứa lactose. Cuối cùng, hỗn hợp phải có kết cấu đặc và đồng nhất. Nếu thấy bột quá nhão, bạn có thể cho thêm yến mạch hoặc bột hạnh nhân. Nếu bột quá khô, bạn cần cho thêm chút dầu dừa hoặc sữa. Tuy nhiên, bạn đừng quên rằng bánh sẽ cứng lại khi bỏ vào tủ lạnh, vì vậy bạn không nên cho thêm quá nhiều bột. Bạn cũng có thể dùng sô cô la dạng khối. Nhớ dùng sữa dành cho người ăn chay hoặc sữa không có nguồn gốc động vật. Cho sô cô la chip vào bột và khuấy cho đều. Như vậy bánh sẽ không quá ngọt. Bạn sẽ trải bột lên khay, vì vậy có lẽ việc dùng băng dính dán cố định giấy nến vào khay nướng cũng là ý hay. Như vậy giấy nến sẽ không bị xê dịch trong khi thao tác. Bạn nên làm chiếc bánh có kích thước 18x 20 cm và dày khoảng gần 1,5 cm. Dùng phới miết các cạnh bánh cho phẳng. Thời gian này mất ít nhất là 30 phút. Nếu muốn nhanh hơn, bạn có thể cho khay vào tủ đông khoảng 15 phút. Dùng dao sắc để cắt bột.

Abstract: Đun chảy dầu dừa trong nồi trên lửa nhỏ. Rót sữa hạnh nhân, đường dừa, vani vào nồi và dùng thìa hoặc phới khuấy đều. Khuấy thêm bột yến mạch, đường xay nhuyễn và muối. Nhấc nồi ra khỏi bếp và thêm sô cô la chip vào. Nếu không thích ăn ngọt lắm, bạn nên dùng sô cô la đen dành cho người ăn chay. Lót giấy nến vào khay nướng. Múc bột trải lên giấy nến và ép thành hình chữ nhật. Đặt khay bánh vào tủ lạnh và chờ cho đến khi bột cứng lại. Cắt bột thành từng hình vuông kích thước khoảng 4 cm và bày ra ăn.


Mèo có thể ngừng đi vệ sinh trong hộp cát sau khi trải qua một sự kiện khiến nó sợ hãi, chẳng hạn như có tiếng động lớn hoặc bị con vật khác quấy rầy. Có thể chúng ghét vị trí đặt hộp cát khi bạn đem đi chỗ khác hoặc chuyển nhà. Bạn nên đặt hộp cát ở nơi yên tĩnh, ít qua lại và mèo có thể trông thấy mọi người đang tiến đến. Chọn căn phòng có ít nhất hai lối ra để mèo không cảm thấy bị bao vây. Đặt hộp cát ra xa bát ăn và nước uống. Mèo không thích ăn uống và đi vệ sinh cùng một chỗ. Những dấu hiệu cho thấy mèo của bạn có cảm giác khó chịu với hộp cát là vội vã khi ra vào hộp cát hoặc đi vệ sinh ở khu vực gần hộp cát. Thử di chuyển hộp cát vào căn phòng khác nếu bạn nhận thấy hiện tượng này. Đặt mỗi tầng ít nhất một hộp cát nếu nhà bạn có nhiều tầng. Thử chơi với mèo ở khu vực đặt hộp cát. Để lại đồ chơi (không phải thức ăn) trong phòng cho mèo chơi ở đó và tạo sự liên hệ tích cực với hộp cát. Bạn có thể bế mèo đến gần hộp cát để nó tự thăm dò, nhưng đừng đặt mèo vào trong hộp cát hoặc thưởng cho nó vì đã sử dụng hộp cát. Những chiến thuật đó có thể phản tác dụng vì chúng làm mèo không được thoải mái hoặc sợ hãi. Không như chó, mèo thường tự chọn hộp cát, nhất là khi trước đây chúng đã từng sử dụng. Nếu mèo ngồi trên thành hộp cát hoặc đi vệ sinh ngay cạnh đó thì có lẽ là nó thấy hộp cát quá bẩn. Dọn sạch các viên vón cục và phủ lên một lớp cát mới ít nhất mỗi ngày một lần, hai lần thì càng tốt. Mỗi tuần rửa hộp cát một lần với muối nở hoặc xà phòng không mùi. Nếu sử dụng loại cát không vón cục, bạn nên thay toàn bộ cát trong hộp hai ngày một lần để ngăn mùi tích tụ khiến mèo tránh xa. Không rửa hộp cát bằng các sản phẩm có hương thơm. Không dùng thuốc sát trùng trừ khi đó là sản phẩm chuyên dùng để rửa hộp cát cho mèo, vì nhiều loại thuốc sát trùng có chứa các hóa chất độc đối với mèo. Nếu mua loại cát mới, bạn cần phải cho mèo làm quen từ từ. Trộn một ít cát mới với loại cát cũ và dần dần tăng tỷ lệ cát mới mỗi lần thay cát. Mèo thường dễ dàng thích nghi với loại cát không mùi và có kết cấu gần giống loại cát cũ. Nếu không mua được loại cát cũ, bạn hãy mua hai hoặc ba loại cát mới. Đổ mỗi loại cát vào một hộp riêng đặt cạnh nhau và cho mèo tự chọn hộp cát yêu thích của nó. Thử điều chỉnh độ sâu của cát, nhất là khi cát mới có kết cấu khác với loại cát mà mèo của bạn đã quen dùng. Nhiều con mèo thích lớp cát nông chưa đến 5 cm. Mèo lông dài thường thích lớp cát thật mỏng để nó có thể đào xuống tận đáy hộp. Nếu mèo không đáp ứng tốt với việc thay đổi hộp cát, bạn hãy thử điều chỉnh như sau để làm cho hộp cát hấp dẫn hơn đối với mèo: Một số mèo thích hộp cát có mái che, số khác lại thích hộp cát mở. Bạn hãy thử gắn thêm hoặc tháo mái che của hộp cát. Tháo lớp lót nhựa trong hộp cát. Mèo có thể khói chịu vì móng của nó vướng vào lớp lót. Hầu hết mèo đều thích nghi tốt với loại hộp cát tự làm sạch, nhưng không phải con mèo nào cũng vậy. Có những chú mèo hay lo lắng sẽ sợ tiếng mô tơ chạy và không chịu đi vệ sinh trong hộp cát. Nếu bạn phân vân thì tốt nhất là nên dùng loại hộp cát bình thường. Nếu hộp cát mới có kích cỡ nhỏ hơn hộp cát cũ, có lẽ bạn cần phải thay hộp lớn hơn. Hộp cát lớn có thành thấp là tốt nhất; một số người sử dụng hộp nhựa đựng đồ gia dụng để làm hộp cát. Khi mèo không chịu dùng hộp cát, bạn nên dùng chất tẩy rửa enzyme chuyên dùng để tẩy nước tiểu mèo (hoặc dung dịch bột giặt enzyme pha với nước với nồng độ 10%). Xả lại bằng nước lạnh. Phương pháp này giúp khử mùi nước tiểu khiến mèo quay trở lại chỗ cũ. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy xịt cồn tẩy rửa lên khu vực cần làm sạch sau khi đã khô. Lau chùi và để khô tự nhiên. Nếu mèo của bạn bắt đầu có thói quen đi vệ sinh vào những khu vực nhất định, bạn nên chặn đường dẫn đến nơi đó hoặc tìm cách tạm thời ngăn cản mèo cho đến khi nó học được hành vi tốt: Nếu mèo thích đi vệ sinh ở nơi khuất và tối, bạn hãy lắp đèn sáng, tốt nhất là đèn cảm ứng chuyển động. Phủ giấy thiếc hoặc băng dính hai mặt lên thảm hoặc những khu vực khác để cho mèo thấy khó chịu khi đứng trên đó. Nếu mèo đi tiểu vào rèm cửa, bạn hãy kẹp rèm lên cao, tránh xa tầm với của mèo cho đến khi nó quay trở lại sử dụng hộp cát. Dùng tấm nhựa hoặc rèm phòng tắm để che đậy đồ đạc mà mèo có thể nhắm đến. Để một ít nước trong bồn tắm hoặc bồn rửa khi chưa dùng đến. Một giải pháp nữa là chiều theo ý thích của mèo bằng cách đặt thêm các hộp cát ở những nơi chúng thường đi vệ sinh. Tất nhiên là không lý tưởng lắm nếu nơi đó lại là tấm thảm giữa phòng khách, nhưng cách này rất đáng cân nhắc nếu mèo thường làm bẩn ở các góc xa trong nhà. Một lựa chọn khác là dời bát thức ăn của mèo ra vị trí đó. Hầu hết mèo đều không ăn và đi vệ sinh cùng một chỗ. Nếu những điều chỉnh trên đều không có tác dụng, có thể bạn cần phải dùng đến phương án chuyển tiếp chậm hơn. Ví dụ, nếu mèo của bạn thích tiểu trên thảm, bạn hãy đặt một miếng thảm tương tự vào hộp cát. Nếu mèo chịu cách này, ngày hôm sau bạn hãy rải một ít cát lên trên mặt thảm. Tiếp tục cho thêm cát và thay thảm khi quá bẩn cho đến khi mèo hoàn toàn chuyển sang dùng hộp cát. Có thể bạn phải nhốt mèo ở khu vực không lót thảm trong nhà một thời gian để cách này có hiệu quả, hoặc tạm thời cuộn thảm lên. Việc nhốt mèo có thể gây phản tác dụng nếu mèo bị căng thẳng hoặc buồn chán. Tương tự, nếu mèo nhà bạn vừa ở trong nhà vừa ra ngoài trời, bạn hãy cho thêm đất vườn hoặc cát vào hộp (không chứa phân bón). Chuyển đổi dần dần từ đất/cát sang cát vệ sinh của mèo bằng cách thêm cát vệ sinh mới vào hộp dần dần từng chút một.

Abstract: Di chuyển hộp cát về vị trí thích hợp. Chơi với mèo ở gần hộp cát. Giữ hộp cát sạch sẽ. Đổi sang loại cát mới dần dần. Sửa chữa sự cố khi dùng hộp cát mới. Làm vệ sinh phân và nước tiểu mèo bằng nước tẩy rửa enzyme. Làm cho khu vực đó không còn hấp dẫn đối với mèo. Đặt các hộp cát ở những nơi có vấn đề. Tận dụng ý thích của mèo.


Tại những thời điểm mà con của bạn đang thức, bạn nên khuyến khích trẻ tham gia vào hoạt động chẳng hạn như trò chuyện, ca hát, hoặc một chơi đùa với trẻ. Kích thích trẻ hoạt động vào ban ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình hình thành thói quen ngủ tốt hơn vào ban đêm. Vì trẻ sơ sinh thường sẽ ngủ khá nhiều giờ trong ngày, bạn nên cố gắng hết sức để cho trẻ tham gia vào các hoạt động khác khi trẻ thức. Ôm con của bạn vào lòng và ca hát cho con nghe hoặc ngắm nhìm trẻ khi trò truyện với chúng. Thời điểm tốt nhất để bạn thực hiện điều này là khi bạn đang cho con bú, thay quần áo, hoặc thay tã cho chúng. Thiết lập thời gian ngủ cố định và hình thành thói quen thư giãn vào buổi tối có thể giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn. Phương pháp này sẽ giúp con của bạn thư giãn và điều chỉnh nhịp sinh học của trẻ, đưa ra gợi ý cho trẻ về thời gian cần phải đi ngủ vào ban đêm. Cân nhắc các yếu tố như thời gian ngủ trưa, thời điểm cho con bú sữa, và độ tuổi của trẻ khi thiết lập thời gian ngủ phù hợp. Xây dựng thời gian ngủ hợp lý, và hiểu rõ rằng trẻ sơ sinh cần phải được cho bú trong đêm (xin nhắc lại, bạn cần phải cho con bú sau mỗi 2 – 4 giờ). Ví dụ, bạn nên thiết lập thời gian ngủ của trẻ sao cho gần sát với thời gian ngủ của bạn để cả hai đều có được khoảng thời gian nghỉ ngơi tuyệt đối. Bạn cần phải linh hoạt trong việc xây dựng thời gian biểu khi cần thiết. Trẻ sơ sinh có thể sẽ cần một khoảng thời gian nhất định để chìm vào giấc ngủ. Việc khuyến khích trẻ thư giãn để có thể ngủ trong khoảng 1 giờ trước giờ ngủ thông thường sẽ giúp gửi tín hiệu đến bộ não và cơ thể của trẻ rằng đã đến giờ đi ngủ. Không nên để trẻ ngủ gần ánh đèn sáng hoặc tiếng ồn. Vặn nhỏ đèn tại bất kỳ khu vực nào mà bạn và con của bạn đang có mặt. Hành động này sẽ giúp báo hiệu rằng đã đến giờ ngủ. Trẻ có thể sẽ quấy khóc vì chúng đã quen với sự thoải mái trong vòng tay bạn. Trong trường hợp này, bạn nên trò chuyện với trẻ và xoa lưng cho trẻ, vì hành động này sẽ giúp trẻ sơ sinh thư giãn và trấn an trẻ. Con của bạn có thể sẽ gặp khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ hoặc bình tĩnh lại. Cho trẻ ngậm ti giả sẽ giúp trẻ dễ ngủ hơn và ngủ lâu hơn. Ngoài ra, nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng ngậm ti giả trong khi ngủ sẽ giảm thiểu nguy cơ gặp phải hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (sudden infant death syndrome - SIDS). Thói quen ngủ phù hợp sẽ cung cấp thêm gợi ý cho con của bạn biết rằng đã đến lúc phải đi ngủ. Các hoạt động như đi tắm, đọc sách, ca hát, hoặc nghe loại nhạc êm dịu sẽ giúp trẻ liên kết chúng với giờ ngủ. Đọc sách cho trẻ sơ sinh nghe trong ánh đèn dịu nhẹ sẽ giúp trẻ bận rộn mà không khiến trẻ khích động quá mức. Ngâm mình trong nước ấm và mát-xa nhẹ nhàng có thể khiến trẻ buồn ngủ. Bạn cũng nên cho con của bạn ăn để chúng không bị đói trong đêm. Phòng ngủ của trẻ phải thoải mái và không gây kích thích quá mức. Việc kiểm soát các yếu tố như nhiệt độ, tiếng ồn, và độ sáng có thể giúp trẻ ngủ ngon suốt đêm. Nhiệt độ tốt nhất để ngủ là trong khoảng từ 15 – 23°C. Loại bỏ mọi tác nhân kích thích trong phòng ngủ của trẻ nhỏ, chẳng hạn như các thiết bị điện tử.  Sử dụng rèm cửa hoặc rèm cuốn để kiểm soát lượng ánh sáng trong phòng ngủ của trẻ. Bạn nên lựa chọn loại đèn ngủ với màu sắc không quá chói chang như màu đỏ để bảo đảm cho quá trình ngủ nếu cần thiết. Giữ yên tĩnh trong phòng, tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng. Loại máy này sẽ giúp át đi tiếng ồn xung quanh và giúp trẻ ngủ ngon hơn. Bạn nên sử dụng loại đệm giường thoải mái và chắc chắn, nhưng hãy nhớ loại bỏ tất cả chăn hoặc vật dụng mềm để trẻ không bị ngạt thở. Hành động này sẽ giúp con của bạn liên kết chiếc giường với giấc ngủ. Biện pháp này sẽ giúp khuyến khích trẻ chìm vào giấc ngủ và tiếp tục ngủ mà không cần phải có mặt bạn bên cạnh. Cho trẻ ngủ trong tư thế nằm ngửa. Tránh để trẻ sơ sinh ngủ cùng bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hành động này sẽ khiến trẻ dễ bị ngạt thở hoặc bị bóp nghẹt. Mặc dù có lẽ bạn sẽ muốn ngủ cùng con, nhưng nên tránh cho trẻ ngủ cùng giường hoặc ngủ chung với trẻ. Điều này không chỉ khiến trẻ khó chìm vào giấc ngủ và không thể ngủ lâu mà còn làm tăng nguy cơ gặp phải hội chứng SIDS. Nếu muốn cho trẻ ở gần bạn khi ngủ, bạn có thể đặt cũi hoặc nôi trong phòng của bạn. Trẻ quấy khóc vào ban đêm không phải là điều bất thường. Bạn nên hạn chế dỗ dành trẻ vào ban đêm càng nhiều càng tốt để giảm thiểu hình thành tác nhân kích thích và giúp trẻ nhanh chóng trở về với giấc ngủ. Ngoài ra, bạn cũng nên giữ cho quá trình cho con bú và thay tã diễn ra trong bầu không khí yên lặng và nhạt nhẽo vào ban đêm để khuyến khích trẻ ngủ ngon hơn.adj Vặn nhỏ đèn và nói khẽ cũng như hạn chế tối đa mọi chuyển động. Phương pháp này sẽ giúp con của bạn biết rằng đã đến lúc phải đi ngủ chứ không phải là lúc để nô đùa.

Abstract: Khiến trẻ sơ sinh bận rộn. Thiết lập thời gian ngủ cố định. Khuyến khích con của bạn thư giãn và ngủ. Cho trẻ sơ sinh ngậm ti giả. Tuân theo thói quen ngủ phù hợp. Hình thành môi trường ngủ phù hợp. Đặt trẻ vào cũi khi trẻ đang trong trạng thái buồn ngủ nhưng vẫn còn thức. Tránh ngủ cùng trẻ. Dỗ con của bạn chỉ khi thật sự cần thiết.


Bạn không thể chép tập tin ISO từ đĩa CD chóng đọc/ghi (chẳng hạn như CD âm thanh hay DVD phim). Mở Menu, sau đó nhấp vào Terminal để mở. Ứng dụng Terminal là cách thức để bạn truy cập vào dòng lệnh tương tự như Command Prompt trên Windows hay Terminal trên Mac. Các bản phân phối Linux có cách sắp xếp không giống nhau, vì thế bạn cần tìm ứng dụng Terminal trong thư mục nào đó ở phần Menu. Có thể bạn cần tìm Terminal trên màn hình desktop, hoặc trong thanh công cụ phía trên/dưới cùng màn hình. Bạn hãy gõ cd /home/username/ (thay tên người dùng của bạn vào username) rồi nhấn ↵ Enter. Thư mục hiện hành của bạn sẽ được đổi thành thư mục chính. Ví dụ, nếu tên người dùng của bạn là "teresa" thì lệnh cần nhập là cd /home/teresa/. Hãy gõ dd if=/dev/cdrom of=/home/username/iso-name.iso, trong đó, thay phần "/dev/cdrom" bằng vị trí đĩa CD và "iso-name" bằng tên tập tin ISO mà bạn muốn đặt. Ví dụ, bạn cần gõ of=/home/username/pudding.iso nếu muốn tạo tâp tin ISO tên là "pudding" trong thư mục chính. Nếu máy tính có nhiều ổ đĩa CD thì những ổ đĩa này sẽ được đánh số từ 0 trở lên (chẳng hạn như ổ đĩa đầu tiên có thể tên là "cd0", ổ đĩa thứ hai sẽ là "cd1", vân vân). Chỉ cần thư mục của đĩa CD chuẩn xác thì máy tính sẽ tạo tập tin ISO từ nội dung trên đĩa CD và lưu vào thư mục chính. Có thể hệ thống sẽ yêu cầu bạn nhập mật khẩu trước khi tập tin ISO được tạo. Khi đó, hãy nhập mật khẩu của bạn vào rồi nhấn ↵ Enter.

Abstract: Cho đĩa CD-RW mà bạn muốn chép vào máy tính. Mở Terminal. Nhập lệnh "thay đổi thư mục" vào. Nhập lệnh ghi đĩa. Nhấn ↵ Enter.


Đặt bơ lên quầy bếp khoảng 1 tiếng hoặc hơn, cho đến khi đủ mềm để có thể tán ra. Đổ ¼ cốc mật ong bạn ưa thích vào. Thêm quế, gừng và nhục đậu khấu vào hỗn hợp, sau đó cho vani vào. Sử dụng tốc độ vừa đến cao đến khi bơ mật ong trở nên bông và xốp, cùng với những hạt bột quế có thể nhìn thấy được. Nếu bạn dùng máy đánh trứng cầm tay, bạn sẽ cần đánh trong ít nhất 10 phút để đạt được độ đặc cần thiết. Đã đủ độ cay bạn muốn chưa? Cho thêm vani, quế, nhục đậu khấu hoặc gừng cho vừa miệng, đánh đến khi các nguyên liệu đều trộn lẫn với nhau. Bên cạnh các gia vị trên, hãy xem xét việc cho các gia vị dưới đây: Đinh hương xay Oải hương xay Chất tạo vị hạnh nhân Chất tạo vị hạt dẻ cười Đậy nắp tô bằng màng bọc thực phẩm và cho vào tủ lạnh để làm đông khoảng 1 tiếng hoặc đến khi bạn muốn dùng. Bơ mật ong cay rất lý tưởng với các món bánh cay, như bánh bông lan hoa quả, bánh chữ thập, bánh hoa quả.

Abstract: Để bơ ở nhiệt độ phòng. Cho mật ong, vani và gia vị vào. Đánh bơ thật nhuyễn bằng máy xay điện. Nếm bơ mật ong. Làm lạnh bơ mật ong.


Nếu bạn thấy thoải mái, hãy trò chuyện với bạn thân và thành viên gia đình về cảm giác hiện tại của bạn. Bạn cũng có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tư vấn, bác sĩ, hoặc chuyên gia y tế khác. Nếu không đủ khả năng chi trả, hãy tìm lời khuyên trực tuyến về dịch vụ miễn phí hoặc hợp túi tiền (thử tra Google cụm từ: điều trị miễn phí + tên thành phố của bạn). Sẽ luôn có những dịch vụ sẵn sàng giúp đỡ người đang đau khổ. Một lựa chọn khác là tâm sự với những người khác đã tự làm tổn thương; họ có thể cung cấp sự hỗ trợ xã hội giúp bạn bình tĩnh. Bạn có thể liên lạc với nhiều đường dây nóng. Tại Mỹ, đường dây nóng của Cơ quan Ngăn chặn Tự tử Quốc Gia (National Suicide Prevention): 1-800-273-TALK hoặc Tổ chức Giúp đỡ người tự gây Thương tích (Self Injury Foundation): 1-800-334-HELP hoặc Mạng Hopeline Quốc Gia: 1-800-SUICIDE – là đường dây nóng khủng khoảng thường trực 24 giờ dành cho những người đang có ý định tự làm hại bản thân hoặc tự sát. Ở Việt Nam, bạn có thể gọi số 1900599930 để liên lạc với Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý (PCP). Tìm một sở thích, hoạt động hoặc thú vui cho phép bạn tỏa sáng. Hãy thực hiện thường xuyên. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn về bản thân và phân tâm khỏi suy nghĩ tự làm tổn thương. Để biết bạn thích gì, thử một vài sở thích cho đến khi bạn đam mê. Thử trang mạng này để có ý tưởng: http://discoverahobby.com/ Cũng có thể hỏi bạn bè hay gia đình về sở thích của họ; đôi khi sẽ thú vị hơn khi thực hiện một sở thích nếu những người quen của bạn cũng thích nó. Bạn có thể trở nên bình tĩnh hơn bằng cách mỉm cười, thậm chí nếu bạn không muốn. Đây được gọi là giả thuyết phản hồi qua khuôn mặt; nó cho thấy mối quan hệ giữa cảm xúc và khuôn mặt theo hai hướng: mặc dù chúng ta thường mỉm cười khi cảm thấy hạnh phúc, nhưng mỉm cười thực sự có thể khiến chúng ta hạnh phúc hơn hoặc bớt đau khổ. Thay vì nghĩ về vấn đề khiến bạn buồn, thử xoa dịu bằng cách xem phim, đọc sách, hoặc ra ngoài chơi với bạn bè. Nếu bạn tiếp thu phương tiện truyền thông, cố gắng tránh mọi điều khiến việc tự làm tổn thương trở nên có thể được chấp nhận hoặc thú vị. Mặc dù đây không phải là thay thế cho sự điều trị từ chuyên gia sức khỏe tinh thần, bạn vẫn có thể tự mình thử cách này và những cách khác để xoa dịu suy nghĩ tự làm tổn thương. Theo phương pháp này, cố gắng xác định suy nghĩ lệch lạc, sau đó thách thức nó. Ví dụ, bạn nghĩ rằng cuộc sống vô vọng vì không có bạn bè. Thách thức điều này bằng cách: nghĩ kỹ liệu có đúng là bạn không có bạn bè. Nghĩ xem có phải trước đây bạn đã từng có bạn bè. Nếu đúng vậy, khả năng là bạn sẽ có thêm nhiều bạn trong tương lai. Nghĩ về những bước cần thiết để quen bạn mới. Nếu đang sống ở Mỹ, có thể thử tìm điều thú vị mới trên trang http://www.meetup.com. (Socrat là thầy giáo, nhà triết học Hy Lạp cổ. Kỹ thuật đặt câu hỏi của Socrat dựa trên việc thực hiện các cuộc đối thoại sâu sắc và có nguyên tắc). Kỹ thuật này bao gồm đặt câu hỏi để thách thức tính chính xác của suy nghĩ. Nó có thể giúp bạn tìm ra sự hữu ích và giá trị của suy nghĩ đang khiến bạn nghĩ đến việc tự làm tổn thương. Ví dụ, nếu cảm thấy bạn sắp làm hại chính mình để có cảm giác nào đó, bởi vì bạn cảm thấy tê liệt, thì có thể hỏi chính mình: "Có cách gì thay thế để có cảm giác nào khác ngoài nỗi đau (thử cách nào đó an toàn và thú vị hơn thì sao")? Nghĩa là thay thế hành vi tự tổn thương bằng trải nghiệm khó chịu nhưng cuối cùng lại không có hại. Điều này cho phép bạn 'tự làm hại' nhưng hành vi của bạn lại thực sự không có hại. Ví dụ, bạn có thể ăn một trái ớt, nắm một viên đá, hoặc tắm vòi sen lạnh thay vì thực hiện hành vi gây tổn thương nhiều hơn. " Phương pháp này là một phần của Liệu pháp Hành vi Biện chứng (Dialectical Behavior Therapy), đã được sử dụng thành công để điều trị cho những người bị Rối loạn Nhân cách Ranh giới (Borderline Personality Disorder – BPD). Những người bị Rối loạn Nhân cách Ranh giới thường có ý định tự tử và bốc đồng, và cũng có nhiều hành vi tự tổn thương. Hành động Đối ngược bao gồm: Dùng thiền chánh niệm để nhận ra cảm giác hiện tại. Xác định động cơ thôi thúc hành động, như cách cụ thể nào đó để bạn tự làm tổn thương. Cố gắng xác định nguyên nhân thúc đẩy cảm xúc đó. Ví dụ, có thể một người đã cắt đứt tình bạn với bạn, và bạn đang trải qua những suy nghĩ tự làm hại mình vì cảm thấy sẽ không có ai bên bạn. Không phê phán cảm xúc là "tồi tệ" hoặc cố kìm nén. Quan trọng là ở vấn đề hiện hữu, không phải ở cảm xúc. Cảm xúc chỉ tồn tại. Cân nhắc liệu sự bốc đồng cảm xúc có ích hay không. Liệu tự làm tổn thương sẽ giúp bạn giải quyết cảm xúc lo sợ rằng không ai ở bên cạnh bạn? Câu trả lời là không. Làm điều ngược lại với sự bốc đồng cảm xúc. Nếu sự bốc đồng mang tính tự làm tổn thương, hãy làm điều ngược lại. Chẳng hạn, bạn có thể cố gắng viết cho bản thân một lá thư yêu thương, hoặc thực hành thiền tâm từ. Thỉnh thoảng nhóm có thể giúp đỡ người khác đối mặt với các vấn đề tương tự. Có một vài cách để tìm kiếm và gia nhập nhóm hỗ trợ: Tìm hiểu xem có nhóm hỗ trợ nào họp mặt ở gần nơi bạn sống. Nếu đang sống ở Mỹ, bạn có thể truy cập trang web: http://www.selfinjury.com/admissions/locations/ Thử tìm kiếm trên mạng với thuật ngữ: "nhóm hỗ trợ tự gây thương tích (hoặc tự làm tổn thương) + tên thành phố hay mã bưu điện".

Abstract: Trò chuyện với mọi người khi cảm thấy xuống tinh thần. Làm điều mà bạn tự hào. Thử mỉm cười. Làm bản thân phân tâm. Thử tổ chức lại nhận thức. Thử kỹ thuật đặt câu hỏi Socrate. Thử phương pháp thay thế. Thực hiện "Hành động Đối ngược. Tham gia nhóm hỗ trợ.


Trước khi đưa tampon vào cơ thể, bạn cần rửa sạch tay với xà phòng và lau khô tay hoàn toàn. Tiếp theo, bạn mở gói tampon và đặt nó ở gần để có thể dễ dàng với tới, sau đó hãy thả lỏng. Để thả lỏng, trước tiên, bạn có thể thử tập một vài bài tập Kegel để nhắc nhở mình cần thả lỏng các cơ. Hãy siết chặt sau đó thả lỏng các cơ âm đạo khoảng ba đến bốn lần. Nếu chiếc tampon đi kèm với ống đẩy bằng giấy, bạn có thể bôi trơn ống đẩy bằng sáp vaseline, gel bôi trơn hoặc dầu khoáng trước khi sử dụng. Khi ở tư thế đúng, bạn sẽ dễ dàng đưa tampon vào âm đạo hơn. Bạn có thể đứng dang rộng hai chân hoặc kê một chân lên ghế, ghế đẩu, thành bồn cầu hoặc bồn tắm. Nếu không thoải mái với các tư thế trên, bạn có thể nằm ngửa, gập đầu gối và dang hai chân rộng bằng vai. Bạn sẽ dùng tay thuận cầm vào giữa thân tampon, nơi giao nhau giữa ống đẩy nhỏ và ống đẩy lớn; tay còn lại vén rộng hai môi âm đạo. Đừng quên thả lỏng cơ thể. Bạn cần giữ sợi dây hướng ra ngoài vì nó sẽ nằm ở ngoài âm đạo và được dùng để kéo chiếc tampon ra ngoài. Nhớ rằng bạn có thể dùng gương để quan sát khi nhét tampon, đặc biệt là ở những lần sử dụng đầu tiên. Bạn sẽ đặt đầu ống đẩy vào lỗ âm đạo và nhẹ nhàng đẩy chiếc tampon vào trong cho đến khi chạm vào âm đạo. Chiếc tampon cần nằm hơi chếch về phía sau lưng. Bạn sẽ đẩy ống nhỏ hơn bằng ngón trỏ của tay cầm tampon, đẩy từ từ cho đến khi cảm thấy lực cản nhẹ hoặc ống đẩy nhỏ nằm hoàn toàn trong ống đẩy lớn. Dùng ngón cái và ngón giữa để kéo cả hai ống đẩy ra ngoài mà không chạm vào sợi dây. Tránh chạm vào sợi dây khi đang nhét tampon vì sợi dây cần theo chiếc tampon di chuyển vào trong ống âm đạo. Bỏ ống đẩy đi và rửa sạch tay sau khi nhét xong tampon. Bạn sẽ không cảm nhận được sự hiện diện của chiếc tampon khi đã đưa nó vào trong âm đạo. Nếu vẫn cảm nhận được, hãy lấy chiếc tampon ra ngoài bằng cách kéo sợi dây và thay một chiếc khác. Bạn cũng có thể thử đẩy chiếc tampon vào sâu hơn trong âm đạo để xem có thoải mái hơn không. Nếu cách này không hiệu quả, hãy lấy chiếc tampon ra và làm lại từ đầu.

Abstract: Rửa tay và chuẩn bị các đồ dùng cần thiết. Chọn tư thế phù hợp. Để tampon vào trước âm đạo. Nhét tampon.


Bên cạnh việc đuối nước, sự mất thân nhiệt là mối đe dọa lớn nhất đối với sự sống của bạn sau vụ đắm tàu. Vì việc tiếp xúc với nước lạnh sẽ làm giảm thân nhiệt. Nếu thân nhiệt giảm xuống quá thấp, cơ thể của bạn sẽ mất dần các chức năng và bạn sẽ chết. Nếu ở trong nước với một dụng cụ nổi nhưng không phải là bè cứu sinh, bạn cần ôm đầu gối sát vào ngực. Việc này sẽ giúp giữ ấm cơ thể. Nếu ở cùng những người khác trong nước hoặc ở trên bè cứu sinh, bạn nên tiến đến gần và ôm lấy họ. Vẫn mặc quần áo. Kể cả khi bị ướt, quần áo cũng sẽ giúp bạn duy trì thân nhiệt. Bên cạnh sự mất thân nhiệt và đuối nước, một trong những nguy hiểm lớn nhất ở trên biển là cá mập. Cá mập cực kỳ nguy hiểm khi ở gần những chiếc tàu đắm vì chúng bị thu hút bởi máu của những người bị thương và bởi đàn cá ở xung quanh các vật thể nổi trên mặt nước. Tránh làm nước bắn tung tóe. Việc này sẽ giảm sự chú ý cho bản thân và nhóm của mình. Nếu ai đó có vết thương hở, hãy cố gắng hết sức để cầm máu. Máu sẽ dẫn dụ đàn cá và cá mập dù ở khoảng cách xa. Khi đã khá an toàn và ổn định trên nước, bạn sẽ chuyển sang tìm đất liền. Nếu không tìm đất liền, cơ hội sống sót của bạn sẽ giảm dần mỗi ngày vì nhu yếu phẩm dần hao hụt. Có rất nhiều cách giúp bạn tìm đất liền: Ước lượng vị trí của bạn dựa trên vị trí đã biết trước đó. Bạn có thể thực hiện bằng cách dùng hải đồ, bản đồ hoặc các ngôi sao. Tìm dấu hiệu của đất liền qua sự có mặt của chim chóc, gỗ trôi dạt, hoặc rác. Nếu thấy chim, hãy xem hướng mà chúng bay đến và bay đi. Cố gắng hình dung vị trí đất liền theo đường chân trời. Tùy thuộc vào khoảng cách của bạn, việc này có thể khó nhưng vẫn nên thử. Nếu cảm thấy khát và có một ít nhu yếu phẩm, bạn có thể tạo ra nước uống. Lấy một miếng bạt và trải lên bè hoặc phao. Dùng nó thể hứng nước mưa. Bên cạnh đó, nếu không có mưa, bạn có thể hứng được phần nước mưa cô đọng vào buổi sáng. Đừng uống nước biển. Nước biển sẽ làm bạn mất nước. Thay vào đó, hãy biến nước biển thành nước uống. Cho dù bạn đang ở trên tàu, nổi trên nước, hoặc trên đất liền,hãy cố gắng phát tín hiệu cầu cứu càng thường xuyên càng tốt. Nếu không có tín hiệu, đội cứu hộ sẽ không biết vị trí của bạn và những người sống sót khác sau vụ đắm tàu. Một số cách phát tín hiệu như sau: Bắn súng phát sáng. Tùy thuộc vào số lượng đạn phát sáng đang có, bạn sẽ cần tiết kiệm để dùng khi thấy một chiếc tàu hoặc máy bay ở khoảng cách gần đó. Gương. Dùng gương để phản chiếu ánh sáng đến chiếc tàu cứu hộ. Lửa. Nếu ở trên đất liền, hãy đốt lửa để thu hút sự chú ý của đội cứu hộ. Làm dấu hiệu hoặc một số mô hình khác trên bãi biển. Ví dụ, xếp chữ "SOS" bằng các quả dừa hoặc gỗ trôi dạt.

Abstract: Tránh bị mất thân nhiệt. Đề phòng cá mập. Tìm đất liền. Tạo ra nước uống. Phát tín hiệu cầu cứu.


Bài tập có lợi cho tim mạch giúp bạn có sức khỏe toàn thân tốt và giải tỏa căng thẳng có thể dẫn tới đau cơ lưng dưới. Tùy vào cấp độ hiện tại của bản thân, bạn hãy đặt mục tiêu thực hiện ít nhất 30 phút đi bộ hoặc bơi trong 5 ngày mỗi tuần. Nếu bạn chưa từng tập cardio, hãy bắt đầu bằng 10 phút đi bộ 3 ngày mỗi tuần và tăng dần đến mức 30 phút 5 ngày mỗi tuần. Khi bạn cảm thấy thoải mái với bài tập này thì có thể thử các hoạt động cần gắng sức hơn như chạy bộ, khiêu vũ, hoặc đạp xe vài ngày mỗi tuần. Sức mạnh các cơ bụng và lưng đóng vai trò quan trọng đối với cảm giác ở vùng cơ lưng dưới. Thử bài tập nghiêng xương chậu bằng cách nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập lại. Siết cơ bụng dưới để áp lưng dưới xuống sát sàn nhà mà không sử dụng cơ mông và cơ chân. Giữ tư thế trong 5 giây và lặp lại 5-10 nhịp. Thử động tác gập bụng bằng cách nằm ngửa trên sàn, bắt chéo hai tay qua ngực. Dùng cơ bụng trên nâng phần trên cơ thể lên một góc 15 độ so với sàn nhà, giữ tư thế trong 5 giây. Thực hiện động tác này 5-10 lần mỗi ngày. Các bài tập thể dục khác như pilate đặc biệt tập trung vào các cơ trung tâm. Hãy thực hiện những bài tập này qua đĩa DVD hoặc đăng ký tham gia lớp học. Yoga là sự tổng hợp của các động tác giãn cơ, tư thế tăng cường cơ thể và kỹ thuật thở nhằm cải thiện sức khỏe toàn thân của bạn và giảm căng thẳng. Nhiều tư thế như chó úp mặt, con bò-con mèo, tam giác mở rộng chú trọng cải thiện cơ lưng dưới của bạn. Nếu bạn đã tập yoga hàng tuần, hãy tăng thời lượng lên vài lần mỗi tuần hoặc bài tập ngắn mỗi ngày. Đăng ký lớp dành cho người bắt đầu nếu bạn mới học yoga. Thậm chí một số lớp học còn cung cấp kiến thức cơ bản để bạn tự tập tại nhà.

Abstract: Thực hiện bài tập cardio 30 phút 5 lần mỗi tuần. Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm. Thực hành yoga hàng ngày hoặc hàng tuần.


Hộp mực là phần nhô lên khỏi lớp nhựa và nằm phía đối diện của đinh ghim, hay là phần hình tròn của khóa an ninh. Kéo ra xa nhất có thể vì mực sẽ vấy vào quần áo nếu cảm biến bị vỡ. Phải là loại thun cỡ lớn, chắc và đủ dài để quấn xung quanh chốt. Điều này sẽ nới lỏng chốt ra khỏi quần áo. Lực tác dụng lên phải đủ mạnh để chốt bật ra. Nếu một sợi không đủ làm chốt an toàn lỏng ra, hãy thử lại với nhiều dây thun hơn.

Abstract: Đặt hộp mực của tem hướng lên. Kéo hàng vải gắn với tem an ninh ra xa. Quấn dây thun vòng quanh chốt an toàn. Giữ phần lớn hơn của hộp mực bằng một tay. Kéo chốt ra bằng tay còn lại.


..) Đừng xay mịn quá kẻo gạo biến thành bột. Gạo phải được xay thành những hạt nhỏ thì mới tẩy được da chết. Trộn đều để có một hỗn hợp đặc. Xoa chanh lên mặt để lớp gạo bám vào da. Nếu không có chanh, bạn có thể dùng tay. Thấm khô da bằng một chiếc khăn mặt.

Abstract: Chọn một loại gạo bất kỳ (Gạo lứt, gạo Thái. Xay nhỏ gạo. Cho thêm mật ong vào. Cắt nửa quả chanh và nhúng mặt cắt vào hỗn hợp gạo. Rửa sạch. Áp dụng mỗi tuần một lần.


Thuốc giảm đau không kê toa như acetaminophen thường là cách tốt nhất và có hiệu quả giảm đau gần như tức thì. Acetaminophen có thể gây tổn thương gan, do đó bạn cần đảm bảo cơn đau không có liên quan đến gan trước khi uống. Bạn chỉ nên uống thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID), chẳng hạn như aspirin hoặc ibuprofen khi có lời khuyên của bác sĩ. Các thuốc này có thể gây khó chịu trong dạ dày và rốt cuộc có thể khiến cơn đau túi mật trầm trọng thêm. Nếu thuốc không kê toa không công hiệu, bác sĩ có thể kê toa thuốc chống co thắt để làm giãn túi mật. Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ hoặc theo hướng dẫn sử dụng trên nhãn thuốc. Để giảm đau nhanh, bạn có thể quấn một mảnh vải quanh chai nước nóng, túi sưởi hoặc túi chườm mua ở cửa hàng và chườm lên phần bụng phía trên bên phải trong khoảng 20-30 phút. Đứng dậy và cố gắng đi lại sau khi chườm ấm. Chườm ấm cách 2-3 giờ một lần trong cơn đau. Để làm gạc chườm, hãy nhúng vải sạch vào dầu thầu dầu tinh khiết, đắp lên chỗ đau, sau đó phủ màng bọc thực phẩm bên trên gạc. Chườm như vậy trong 30 phút để giảm đau và viêm. Chườm ấm bằng gạc nhúng dầu thầu dầu mỗi ngày 1 lần trong 3 ngày. Cắt lát một mẩu nghệ dài khoảng 5 cm và đun sôi các lát nghệ trong nồi nước để pha trà. Bạn cũng có thể uống viên nghệ 1.000mg -2.500mg mỗi ngày. Ngoài các công dụng khác, nghệ còn giúp giảm nhẹ các vấn đề về túi mật. Mặc dù nghệ nói chung là an toàn, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử uống trà nghệ hoặc uống viên thực phẩm bổ sung nghệ. Nghệ và một số loại thảo mộc khác có thể nhanh chóng làm cạn túi mật. Mặc dù việc tăng tốc độ dòng chảy của dịch mật có thể giúp giảm đau, nhưng điều này cũng có thể dẫn đến tắc ống mật hoặc các biến chứng khác. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn. Có một số liệu pháp tại nhà để giảm đau túi mật, nhưng hầu hết đều chưa được chứng minh bằng các bằng chứng khoa học. Hơn nữa, một số loại thảo mộc và thực phẩm chức năng có thể khiến bệnh túi mật hoặc các bệnh lý khác trầm trọng hơn, ngoài ra chúng còn có thể tương tác với thuốc. Kế sữa (milk thistle), bạc hà cay (peppermint), rau diếp xoăn (chicory) và các một số thảo mộc khác được sử dụng để giảm đau liên quan đến túi mật, nhưng chúng cũng có thể làm tắc ống mật và gây ra các biến chứng khác. Có thể bạn cũng nghe đồn rằng liệu pháp thanh lọc bằng giấm táo và dầu ô liu sẽ tốt cho túi mật, nhưng không có gì đảm bảo điều này là đúng. Hơn nữa, việc thay thế thức ăn đặc bằng chất lỏng thanh lọc có thể còn khiến tình trạng sỏi mật trở nặng hơn. Một số người uống nước muối để thanh lọc hệ tiêu hóa, nhưng cách này là không an toàn và bạn nên tránh. Mặc dù chất bổ sung hydrochloride không trực tiếp tác động lên túi mật, nhưng nó có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm nhẹ các triệu chứng có liên quan, chẳng hạn như đầy hơi, ợ hơi và buồn nôn. Liều dùng tiêu chuẩn là tối thiểu 600 mg betaine hydrochloride trong mỗi bữa ăn. Bạn có thể tìm mua betaine hydrochloride không kê toa qua mạng hoặc các hiệu thuốc. Hỏi bác sĩ xem liệu thực phẩm bổ sung hydrochloride có phù hợp với bạn không. Không dùng sản phẩm này nếu bạn có tiền sử ợ nóng, trào ngược axit, viêm dạ dày hoặc loét dạ dày. Ngừng sử dụng nếu cảm thấy bỏng rát trong dạ dày.

Abstract: Uống thuốc giảm đau không kê toa theo hướng dẫn. Chườm gạc ấm lên chỗ đau. Thử chườm ấm bằng gạc nhúng dầu thầu dầu. Pha trà nghệ. Trao đổi với bác sĩ trước khi thử dùng thảo mộc, thực phẩm chức năng và các liệu pháp thanh lọc. Điều trị các vấn đề về tiêu hóa bằng betaine hydrochloride.


Loại giấm tốt nhất là giấm trắng chưng cất, vừa rẻ mà vừa hiệu quả. Nồng độ giấm đậm đặc hơn có thể còn công hiệu hơn, do đó bạn có thể điều chỉnh tỷ lệ giấm và nước tùy vào mức độ đóng cặn của các vệt nước cứng.

Abstract: Rót một nửa giấm và một nửa nước vào bình xịt.


Khuấy cho nguyên liệu hòa quyện với nhau. Không nên đun quá nóng để tránh khiến sirô trở thành caramel. Nếu hỗn hợp bắt đầu caramel hóa, bạn nên cho thêm một ít nước hoa hồng và khuấy đều. Đặt sirô qua một bên và chuẩn bị sẵn sàng để ngâm viên bánh vào. Hoặc bạn có thể giữ ấm sirô bằng cách đặt trên bếp lửa nhỏ. Trộn đều các nguyên liệu trong bát. Nên nấu chảy bơ trước để dễ trộn hơn. Các nguyên liệu này sẽ tạo kết cấu đặc biệt cho bánh. Tiếp tục trộn đến khi bột nhão đặc và bông như kem. Nếu bột chưa giống kem, hãy cho thêm một ít sữa và khuấy đến khi bột bông mịn. Không cần chia chính xác thành 20 phần bằng nhau. Bạn chỉ cần ngắt bột thành 20 phần rồi lăn thành viên. Cố gắng lăn bột thành viên có kích thước nhỏ hơn quả chanh vì khi chiên bột sẽ phồng to lên. Chỉ cần đặt bột lên bàn tay và dùng tay còn lại lăn thành viên hoặc lăn bột trên mặt phẳng như thớt. Cố gắng lăn cho bột thật mịn vì nếu bị nứt, bánh sẽ rã ra khi ngâm trong sirô. Tốt nhất, bạn nên phết dầu hoặc bơ sữa trâu lên lòng bàn tay trước khi lăn bột. Sau đó, đặt viên bột lên đĩa và chuẩn bị chiên.

Abstract: Đun nóng đường, nước, hạt nhục đậu khấu, bột nghệ tây và nước hoa hồng trong 5 phút. Tắt bếp. Trộn bột sữa, bột Bisquick và bơ với nhau. Đổ sữa tươi nguyên kem vào hỗn hợp nguyên liệu khô đến khi tạo thành bột nhão. Chia bột thành 20 phần. Lăn từng phần bột thành viên.


Nếu bạn muốn làm lơ với chồng, đây là một dấu hiệu của một mối quan hệ trục trặc. Cho dù phớt lờ hoặc bỏ qua một vài sai lầm là việc bình thường, có một vài khía cạnh tiêu cực trong chuyện tình cảm cần phải được giải quyết. Nếu chồng bạn không thể kiểm soát cơn giận, đây là lý do chính đáng cho cuộc thảo luận. Như đã nói, có lẽ sẽ tốt hơn hết khi phớt lờ cơn giận ngay lúc đó. Tuy nhiên, nếu chồng bạn có thói quen quát mắng mỗi khi anh ấy nổi giận, bạn cần nghiêm túc trò chuyện. Thói nghiện có thể hủy hoại một mối quan hệ. Nếu chồng nghiện thuốc hay rượu, bạn nên khuyên anh ấy tìm cách điều trị. Đừng làm ngơ vấn đề này. Trừ khi bạn có một cuộc hôn nhân thoáng, đừng phớt lờ chuyện ngoại tình. Nếu nghi ngờ sự phản bội, hãy đối chất với chồng. Xem thường sự hiện diện của chồng có thể gây ra tác hại nghiêm trọng đến mối quan hệ. Cho dù bạn giận chồng, hãy trân trọng những việc tốt mà anh ấy làm. Thậm chí những điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như đi mua hàng hoặc đổ rác, đều xứng đáng nhận được "lời cảm ơn" và một nụ hôn. Hầu hết mọi người rất hạnh phúc khi ai đó thể hiện sự biết ơn hoặc sự yêu mến họ. Bạn thường quên cảm kích ai đó nếu bên họ một thời gian dài. Hãy cố gắng thỉnh thoảng nhắc nhở bản thân nên phản ứng như thế nào nếu chồng bạn là một người lạ. Đừng ngại nói "Cảm ơn" nếu một người lạ mở cửa giúp bạn hoặc nhường ghế trên xe buýt cho bạn. Hãy luôn nhớ cảm ơn chồng. Hình phạt im lặng có nghĩa là phớt lờ ai đó đã khiến bạn buồn như là một cách để trừng phạt họ. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến một cuộc hôn nhân lành mạnh. Đó là cách đối phó gây hấn thụ động với vấn đề mà chỉ dẫn tới sự truyền đạt thông tin sai lệch và sự mơ hồ. Đừng bao giờ áp dụng hình phạt im lặng lên chồng bạn như là một cách để thao túng anh ấy. Nếu bạn cần không gian riêng trong vài ngày, hãy nói cho chồng biết lý do khiến bạn tức giận và nguyên nhân khiến bạn ít nói hơn bình thường. Hãy nhớ rằng phớt lờ ai đó khiến họ rất đau khổ. Nhiều người cảm thấy bị lờ đi còn tệ hại hơn là bị mắng chửi hoặc đối chất. Nếu bạn cần có không gian riêng trong một khoảng thời gian, điều đó ổn thôi. Cũng bình thường khi bỏ qua hành vi hoặc thói quen nào đó. Tuy nhiên, phớt lờ chồng hoàn toàn sẽ khiến anh ấy bị tổn thương và bối rối. Đừng ngừng nói chuyện với chồng bạn quá nhiều ngày. Bên cạnh đó, hãy báo trước với anh ấy nếu bạn cần khoảng lặng hoặc không gian riêng. Điều này sẽ giúp xoa dịu căng thẳng. Phớt lờ chồng có thể là một dấu hiệu về cuộc hôn nhân trục trặc. Nếu bạn thường xuyên muốn làm ngơ với chồng, hãy trò chuyện với anh ấy về việc tìm gặp một chuyên gia tư vấn giỏi về hôn nhân và gia đình. Chuyên gia tư vấn giỏi có thể gợi ý cho hai bạn một vài lời khuyên và phương pháp để hàn gắn. Bạn có thể tìm một chuyên gia tư vấn về hôn nhân và gia đình qua danh sách các chuyên gia trị liệu từ công ty bảo hiểm sức khỏe. Bạn cũng có thể nhờ nhà trị liệu hoặc bác sĩ hiện tại của mình giới thiệu một chuyên gia tư vấn.

Abstract: Xác định những hành vi nào cần được giải quyết. Đừng phớt lờ những ưu điểm. Đừng sử dụng hình phạt im lặng. Đừng làm ngơ với chồng quá nhiều ngày. Nhờ chuyên gia tư vấn nếu cần thiết.


Mail. Bạn có thể tạo một tài khoản email mới hoặc bạn có thể sử dụng tài khoản Facebook hoặc Google của bạn để tạo một địa chỉ Yahoo!. Trang "Create a new Yahoo! Account" (Tạo Tài khoản Yahoo! mới) sẽ xuất hiện. Tại đây bạn sẽ phải điền vào thông tin cá nhân của bạn. Nếu bạn sử dụng địa chỉ email để giao tiếp với những người bạn quen biết hoặc sử dụng cho công việc thì bạn hãy điền vào họ tên thật của bạn. Tên của bạn sẽ xuất hiện trong các email mà bạn gửi. Nhập vào một Yahoo! ID mà bạn dễ nhớ. Yahoo! ID sẽ là địa chỉ email của bạn. Hãy chọn những tên phù hợp để tránh gây hiểu lầm khi bạn sử dụng email này để giao tiếp với người khác. Tạo một password (Mật khẩu) an toàn. Hãy tạo mật khẩu an toàn nhưng lại dễ nhớ với bạn để không gặp rắc rồi sau này. Khi bạn nhấn chọn, tài khoản Yahoo! của bạn sẽ được tạo và bạn sẽ được chuyển tiếp đến giao diện Yahoo! Mail.

Abstract: Vào trang web Yahoo! Nhấn chọn "Create New Account" (Tạo Tài khoản Mới). Nhấp vào "Create my account"(Tạo Tài khoản của tôi).


Xác định công việc nội trợ nào đang ngốn nhiều thời gian của bạn. Xem xét liệu rằng thời gian dành cho công việc nhà có làm mất thời gian dành cho công việc có giá trị nhiều hơn không. Công việc nhà như giặt giũ và lau dọn có thể ảnh hưởng đến công việc của bạn nếu chúng làm bạn mất quá nhiều thời gian. Ngoài ra, thời gian dành cho công việc nhà có thể cản trở bạn tham gia vào các hoạt động thú vị hơn khác, chẳng hạn như là chăm sóc vui chơi với con cái hoặc theo đuổi sở thích của riêng mình. Tính chi phí cơ hội về tài chính. Giả sử bạn làm việc ở nhà và kiếm được 25 USD mỗi giờ. Nếu thuê người giúp việc, bạn sẽ phải trả 20 USD/giờ. Chi phí cơ hội của việc tự làm việc nhà là 5 USD/giờ (25USD−20USD=5USD){\displaystyle (25USD-20USD=5USD)}. Tính chi phí cơ hội về thời gian. Giả sử bạn dành 5 giờ mỗi thứ bảy để giặt giũ, mua sắm thực phẩm và lau dọn vệ sinh. Nếu bạn thuê người giúp việc dọn dẹp và giặt giũ mỗi tuần một lần, bạn sẽ chỉ phải mất 3 giờ vào thứ bảy để hoàn thành việc giặt giũ và mua thực phẩm. Lúc này, chi phí cơ hội của việc nội trợ là 2 giờ. Giả sử bạn sẽ phải trả 4.000 USD/năm để học đại học. Chính phủ sẽ trợ cấp thêm 8.000 USD học phí. Tuy nhiên, bạn cũng phải tính chi phí cơ hội của việc bạn không thể đi làm trong khi đang học. Giả sử bạn có thể kiếm được 20.000 USD/năm thay vì học đại học. Điều này có nghĩa rằng chi phí thực sự của một năm đại học là học phí cộng với chi phí cơ hội của việc không đi làm. Tổng số tiền học phí là số tiền bạn phải đóng (4.000 USD) cộng với trợ cấp của chính phủ (8.000 USD), là 12.000 USD. Chi phí cơ hội của việc không đi làm là 20.000 USD. Như vậy thi phí cơ hội của một năm học đại học là 12.000USD+20.000USD=32.000USD{\displaystyle 12.000USD+20.000USD=32.000USD}. Chi phí cơ hội khác liên quan đến việc học đại học bao gồm giá trị của kinh nghiệm của 4 năm làm việc thực tế, giá trị của thời gian dành cho học tập thay vì hoạt động khác, hoặc giá trị đồ vật bạn có thể mua bằng số tiền bạn trả học phí hoặc lợi ích mà số tiền đó có thể mang lại nếu bạn đem đi đầu tư. Tuy nhiên ở khía cạnh khác, thu nhập hàng tuần trung bình của một người có bằng đại học sẽ cao hơn 400 USD so với người chỉ có bằng cấp 3. Nếu bạn quyết định không học đại học, chi phí cơ hội là giá trị thu nhập tăng dần lên trong tương lai. Bất cứ khi nào bạn thực hiện lựa chọn nào đó, bạn sẽ phải bỏ qua lựa chọn khác. Chi phí cơ hội là giá trị của lựa chọn mà bạn không chọn. Giá trị đó có thể là những gì liên quan đến cá nhân, tài chính hoặc môi trường. Nếu bạn chọn mua một chiếc xe mới thay vì xe đã qua sử dụng, thì chi phí cơ hội là khoản tiền bạn có thể tiết kiệm nếu mua xe cũ và cách bạn sử dụng số tiền chênh lệch đó. Giả sử bạn quyết định dùng tiền hoàn thuế để cả nhà đi du lịch thay vì tiết kiệm hoặc đầu tư. Như vậy, chi phí cơ hội là giá trị lãi của khoản tiết kiệm hoặc lợi nhuận từ đầu tư. Nhớ rằng giá trị ở đây không nhất thiết là tiền bạc hoặc tài sản hữu hình. Do đó khi quyết định, bạn cũng nên xem xét việc lựa chọn của bạn sẽ tác động như thế nào đến tài sản vô hình, như sự hạnh phúc, sức khỏe, và cả thời gian rảnh rỗi của bạn.

Abstract: Quyết định có nên thuê người giúp việc không. Tính chi phí thực sự của việc học đại học. Xem xét chi phí cơ hội trong lựa chọn hàng ngày.


bằng cách tham gia các lớp học, công việc tình nguyện hoặc câu lạc bộ. Cách tốt nhất để gặp nhiều người và có các mối quan hệ mới là ra ngoài. Nếu bạn thoải mái với việc gặp gỡ người mới, hãy trò chuyện với người mà bạn gặp khi mua sắm hoặc khi đi chơi. Nếu không, bạn có thể đăng ký tham gia lớp học yêu thích hoặc tham gia câu lạc bộ liên quan đến sở thích của mình. Tham gia hoạt động tình nguyện cũng là một lựa chọn hữu ích. Tìm các câu lạc bộ trong khu vực của bạn trên các nhóm Facebook hoặc Meetup.com. Nếu bạn vẫn còn đi học, hãy tìm câu lạc bộ hoạt động sau giờ học. Nhà văn hóa có thể sẽ đăng thông tin về các câu lạc bộ địa phương. Mỗi ngày, bạn nên gửi tin nhắn cho người mà mình yêu quý. Ngoài ra, hãy gọi điện thoại hoặc đến thăm họ khi có thể. Đây là cách giúp cho các mối quan hệ ngày càng bền chặt và lành mạnh. Ví dụ, gửi tin nhắn chào buổi sáng đến người yêu, hỏi thăm cha mẹ và gửi những nội dung hài hước cho bạn bè. Hẹn đi cà phê với một người bạn hoặc mời họ đến nhà xem Netflix. Thường xuyên ăn tối cùng gia đình hoặc trò chuyện qua Skype với người thân khi bạn sống xa nhà. Bạn nên bỏ thói quen kiểm tra điện thoại hoặc gửi tin nhắn khi đang ở bên bạn bè, người thân hoặc người yêu. Hãy tập trung vào khoảng thời gian ở bên ai đó và lắng nghe những gì họ nói. Đây là cách gìn giữ sự khắng khít của các mối quan hệ và giúp bạn gắn kết hơn với người khác. Khi đi chơi với bạn bè, bạn cũng nên dành thời gian riêng cho việc trò chuyện. Ví dụ, khi đi xem phim, bạn có thể dành 15 phút để trò chuyện trước khi thưởng thức bộ phim. Nếu người kia tập trung vào điện thoại, hãy cho họ biết rằng bạn muốn họ chú ý vào buổi gặp gỡ. Bạn có thể nói: "Tớ rất vui vì chúng ta có thể hẹn gặp tối nay. Nhưng sẽ tuyệt hơn nếu cậu có thể không dán mắt vào điện thoại trong khi ăn tối." Thay vì chọn những người bạn trông có vẻ thú vị, bạn nên chọn những người quan tâm đến bạn, sẵn sàng hỗ trợ và cho bạn lời khuyên. Đó là những người bạn sẽ làm cho cuộc sống của bạn tuyệt vời hơn! Hãy dành thời gian cho những người mà bạn thích ở cạnh. Đối xử với bạn bè theo cách mà bạn muốn được đối đãi. Hãy có mặt khi họ cần và không ngừng động viên. Đừng lo lắng về việc chủ động cắt đứt liên lạc với những người tiêu cực. Bạn chỉ cần tập trung chào đón sự tích cực và những người tiêu cực sẽ tự nhiên biến mất khỏi cuộc sống của bạn. Các mối quan hệ tốt đẹp thường bao gồm cho và nhận, nên bạn không thể chỉ nhận mà thôi. Hãy cố gắng đáp lại sự tử tế của bạn bè, người thân hoặc người yêu. Việc tạo ra sự cân bằng sẽ giúp bạn nuôi dưỡng mối quan hệ bền chặt. Ví dụ, nếu bạn bè giúp bạn điều gì đó, hãy đáp lại theo cách tương tự hoặc bằng một cử chỉ tốt đẹp khác, như mua cho họ một cốc cà phê. Tương tự như vậy, khi người yêu luôn làm cho bạn những gì mà bạn muốn, hãy chủ động nói rằng bạn sẽ làm việc mà họ thích trong lần tiếp theo. Cách nhìn của bạn về cuộc sống sẽ thay đổi theo hướng tích cực khi bạn nghĩ rằng ai cũng tốt đẹp. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ dễ dàng nhận ra điểm tốt của bản thân, giúp cho tâm trạng của bạn tốt hơn. Vì vậy, hãy cố gắng suy nghĩ tích cực về người khác. Sau đây là một số gợi ý dành cho bạn: Đừng vội nghĩ xấu cho ai khi sự việc chưa rõ ràng. Nhìn nhận điều tốt đẹp trong mỗi hành động. Nhìn vào ưu điểm của người khác thay vì khuyết điểm. Tập trung vào những nét tính cách tốt thay vì chưa tốt. Nhớ rằng không phải ai cũng đi trên hành trình giống bạn. Trước khi tìm tình yêu, bạn cần phải hiểu chính mình. Tiếp theo là suy nghĩ về điều mà bạn mong muốn nhất ở người yêu. Khi gặp ai đó khiến bạn "cảm nắng", bạn nên thử tìm hiểu họ để biết hai bạn có phù hợp với nhau không. Hãy để mối quan hệ phát triển thành tình yêu khi bạn dần thân thiết hơn với họ. Bạn sẽ yêu nhiều lần trong đời. Đây là một hành trình đau đớn, nhưng sẽ giúp bạn tìm ra một nửa hoàn hảo của mình. Đừng cưỡng cầu trong tình yêu. Những mối quan hệ tốt đẹp nhất đều cần thời gian để phát triển thành sự gắn kết chân thành.

Abstract: Kết bạn Giao tiếp với bạn thân và người thân thường xuyên. Dành toàn bộ sự chú ý cho người đang ở cùng bạn. Chọn những người bạn giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Cho đi nhiều như cách mà bạn nhận từ các mối quan hệ. Nhìn nhận mặt tốt của người khác. Mở lòng đón nhận tình yêu khi bạn sẵn sàng.


Rùa có chế độ ăn đa dạng bao gồm trái cây và rau quả cũng như thịt. Một nguyên tắc chung đó là rùa con sẽ ăn nhiều thịt, khi lớn lên chúng chuyển sang ăn trái cây và rau quả. Trong số các loại trái cây và rau quả mà bạn cung cấp, 80-90% tổng số thức ăn nên bao gồm rau quả và hoa, còn trái cây chỉ nên chiếm 10-20%. Nói chung, các loại rau xanh chiếm phần lớn trong chế độ ăn, và bạn cần tránh những loại chứa nhiều chất xơ như là rau diếp và cần tây. Bạn nên cho rùa ăn cải xoăn, rau mùi tây, đậu xanh, ớt chuông, và bắp cải. Rùa có thể ăn một lượng nhỏ rau bina và bông cải xanh. Các loại hoa như hoa cẩm chướng, hoa hồng và hoa dâm bụt có thể được thêm vào bữa ăn với số lượng nhiều. Đối với trái cây bạn có thể lựa chọn táo, chuối, lê, nho, kiwi và dưa gang. Không giống như ba ba, rùa cũng ăn thịt. Đây là một phần quan trọng của chế độ ăn uống của chúng, vì vậy bạn cần cung cấp cho rùa loại thực phẩm chế biến từ động vật, bao gồm cả thức ăn tươi sống. Một số loại động vật mà bạn nên cho rùa ăn đó là dế, sâu quy, ấu trùng bướm đêm sáp, ấu trùng nhỏ và côn trùng. Rùa sống dưới nước cần ăn các loại cá nhỏ như cá vàng, cá ăn muỗi hoặc thậm chí là sên biển. Bạn có thể mua sâu và dế sống từ cửa hàng vật nuôi ở địa phương, cũng như các loại côn trùng sâu bọ đã chết trước khi đóng gói. Việc cho rùa ăn dế sống có vẻ khá phức tạp, nhưng điều này giúp tái tạo lại cách thức mà chúng ăn trong tự nhiên. Một cách dễ dàng để cung cấp thức ăn cho rùa đó là sử dụng bột viên đặc biệt dành cho rùa mà bạn có thể mua ở cửa hàng vật nuôi tại địa phương. Loại thức ăn này cung cấp khoáng chất và vitamin đáp ứng nhu cầu cho rùa. Tuy nhiên, nếu bạn đang mô phỏng lại cách thức rùa ăn thức ăn trong tự nhiên, thì bột viên lại không có tác dụng như rau xanh và côn trùng. Nếu sử dụng bột viên, bạn nên cân bằng loại thức ăn này với rau tươi. Bột viên chỉ nên đóng vai trò nền tảng cho bữa ăn. Đối với loài sinh vật có chế độ ăn uống đa dạng như rùa, thì việc cân bằng các yếu tố dinh dưỡng khác nhau là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và tinh thần của chúng. Mỗi con rùa sẽ có khẩu phần ăn thực vật và động vật riêng biệt, nhưng bạn cần cung cấp đủ lượng thực phẩm chính như sau. Sử dụng chất bổ sung có thể đảm bảo cho rùa hấp thụ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Bạn nên cân nhấc thức ăn dạng bột có bổ sung canxi và vitamin trước khi cho rùa ăn. Bổ sung canxi vào thức ăn của rùa hai lần một tuần. Nếu bạn không chắc chắn về mức cân bằng phù hợp dành cho chúng thì nên trao đổi với bác sĩ thú y. Cũng giống như việc cho rùa ăn, bạn cần đảm bảo chúng được tiếp cận nguồn nước. Đổ nước sạch vào bát để rùa dễ uống và không bị sặc. Nước phải luôn sạch và thay nước mới nếu bị vấy bẩn.

Abstract: Cho rùa ăn trái cây và rau quả. Cung cấp thực phẩm sống. Sử dụng bột viên chất lượng cao. Cân bằng giữa thực phẩm và vitamin. Cung cấp nước liên tục.


Tim mua phi lê cá hồng còn da, vì lớp da sẽ đem lại hương vị thơm ngon và giúp miếng cá không bị vỡ khi nướng. Tìm phi lê cá có da màu hồng ánh kim và thịt chắc. Bạn sẽ cần khoảng 120 g – 150 g cá cho mỗi phần ăn. Nhiệt độ nướng cao như vậy sẽ giúp cá nhanh chín, đồng thời kết cấu miếng cá cũng sẽ ẩm và tơi. Phi lê cá được nướng bên trên các lát chanh sẽ giữ được độ ẩm. Đầu tiên, bạn hãy phết một lớp dầu mỏng trong khay nướng, sau đó cắt chanh thành các lát mỏng và xếp vào khay. Một miếng cá thường là vừa với 2 lát chanh, nhưng nếu miếng cá lớn, có lẽ bạn cần dùng 3 lát chanh. Đặt phần da cá ở dưới. Rắc muối tiêu lên từng miếng phi lê cá. Bạn cũng có thể thêm vào một chút ớt cayenne, bột tỏi, cỏ xạ hương hoặc bất cứ loại rau thơm nào tùy thích. Bỏ khay nướng vào lò khi lò đã nóng hoàn toàn. Nướng khoảng 15 phút hoặc đến khi thịt cá không còn trong. Khi đã chín, thịt cá sẽ đục và tơi ra khi bạn dùng dĩa chọc vào miếng cá. Phi lê cá hồng áp chảo sẽ có hương vị thơm ngon nhất khi được rưới một ít sốt bơ đơn giản lên trên. Loại sốt này khá dễ làm và sẽ giúp nâng tầm món ăn. Trộn các nguyên liệu sau đây trong xoong và đặt lên bếp đun trong khi chờ cá chín: 2 thìa canh bơ 1/4 thìa cà phê ớt bột paprika 1 thìa cà phê hương thảo thái nhỏ Muối tiêu tùy khẩu vị 1 thìa cà phê vỏ chanh nạo Đặt mỗi miếng cá lên 2 lát chanh trong đĩa. Rưới một ít bơ đun chảy lên từng miếng cá.

Abstract: Mua cá hồng phi lê tươi. Làm nóng trước lò nướng đến 218 độ C. Xếp các lát chanh dưới đáy khay nướng có vành xung quanh. Đặt một miếng phi lê cá lên trên 2 lát chanh. Ướp cá. Nướng cá. Làm nước sốt. Dọn cá kèm với sốt bơ.


Góc nhìn màn hình có thể tác động đến sự mỏi mắt. Bạn nên điều chỉnh vị trí màn hình hơi thấp hơi so với tầm mắt. Cụ thể, phần trên của màn hình nên song song với mắt khi nhìn thẳng về phía trước. Góc này giúp cho cổ ở vị trí tự nhiên, và mắt sẽ ít phải làm việc hơn. Cố gắng xác định vị trí khuôn mặt càng xa màn hình càng tốt: 50-100 cm là khoảng cách phù hợp. Điều này có vẻ như sẽ làm cho đôi mắt làm việc cật lực hơn, tuy nhiên chúng lại được thư giãn ở khoảng cách này. Để đọc màn hình ở khoảng cách này, bạn cần có màn hình hoặc phông chữ có kích thước lớn hơn. Giảm độ sáng, tăng độ tương phản. Điều này sẽ làm cho màn hình dễ nhìn hơn. Màn hình quá sáng sẽ làm cho mắt khó chịu. Khi không có đủ sự tương phản giữa đen và trắng trên màn hình máy, đôi mắt cũng sẽ bị ảnh hưởng. Lý do là vì chúng khó phân biệt giữa các mục khác nhau. Khi đó mắt sẽ trở nên mỏi hơn. Việc lau chùi màn hình loại bỏ các hạt tĩnh điện có thể phát ra từ màn hình máy tính. Những hạt này có thể đẩy bụi về phía mắt, gây khó chịu và căng thẳng. Ngoài ra, vệ sinh màn hình cũng có thể làm giảm độ chói. Lau màn hình hàng ngày với dung dịch chống tĩnh điện phun lên giẻ lau. Bạn nên cố gắng tạo ra môi trường có ánh sáng tương tự như màn hình máy tính. Không gian làm việc lý tưởng sẽ có ánh đèn dịu nhẹ, ánh sáng tự nhiên hạn chế, không có ánh sáng huỳnh quang, và các bề mặt không phản xạ ánh sáng quá nhiều. Điều quan trọng là cần điều chỉnh đúng lượng lux, hoặc ánh sáng đi qua bề mặt. Lux là đơn vị tiêu chuẩn chiếu sáng. Đối với công việc văn phòng bình thường bạn nên thắp sáng căn phòng khoảng 500 lux. Bao bì trên bóng đèn sẽ giúp bạn chọn đúng lượng ánh sáng tính bằng đơn vị lux. Chuyển đổi bóng đèn và điều chỉnh rèm cửa sổ trong văn phòng có thể giảm mỏi mắt hơn. Nếu không kiểm soát được ánh sáng, bạn có thể điều chỉnh màu sắc trên màn hình. Bước này còn được gọi là điều chỉnh nhiệt độ màu. Thông thường, chỉnh sang màu xanh một chút có thể giảm thiểu sự mỏi mắt. Trên máy tính Windows, bạn có thể điều chỉnh màu sắc bằng cách sử dụng bảng điều khiển. Hiện nay có loại phần mềm tự động điều chỉnh màu sắc màn hình dựa trên thời gian trong ngày để bù đắp cho những thay đổi trong ánh sáng tự nhiên. Một phần mềm như vậy có tên gọi f.lux. Phần mềm này giúp bạn xem màn hình trong ánh sáng mờ hoặc vào ban đêm. Ánh sáng chói gay gắt phát ra từ màn hình máy tính cũng có thể làm căng mắt. Nếu bạn không thể kiểm soát ánh sáng trong môi trường làm việc, bạn nên mua tấm phim chống lóa cho màn hình hoặc mang kính chống lóa. Tấm phim chống lóa có thêm lợi ích tăng cường sự riêng tư. Chúng làm cho người khác không nhìn thấy được nội dung hiển thị trên màn hình khi quan sát trực tiếp từ đằng trước. Loại phim này thường dành cho màn hình máy tính để bàn thay vì máy tính cá nhân. Cân nhắc việc mua màn hình có độ phân giải cao. Loại màn hình này thường làm mắt dễ chịu hơn. Màn hình cũ có xu hướng nhấp nháy hơn, trong khi màn hình có độ phân giải cao mới cung cấp ánh sáng phù hợp. Sự nhấp nháy có thể làm căng mắt thêm. Màn hình lớn cũ có tốc độ nạp lại hơn, khiến đôi mắt của bạn phải liên tục điều chỉnh mỗi khi hình ảnh nạp lại trên màn hình. Mắt chuyển dịch có thể bị mỏi và khó chịu, trừ khi thực hiện động tác tập luyện. Để tránh điều này, bạn nên mua giá đỡ sách và giấy tờ để tài liệu có thể dễ quan sát hơn. Đặt giá đỡ ngay bên cạnh màn hình để cho đôi mắt không thay đổi nhiều. Liên tục dịch chuyển mắt làm cho đôi mắt của bạn tập trung và tái tập trung vào các tài liệu đọc khác nhau. Khi vật thể chỉ cách vài cm, đôi mắt của bạn không cần phải tái tập trung. Nếu bạn thành thạo "gõ cảm ứng" để không cần phải nhìn vào bàn phím hoặc màn hình thì sẽ tốt hơn. Bạn có thể giữ cho đôi mắt quan sát đối tượng khác trong khi đánh máy nhằm cắt giảm thời gian nhìn vào màn hình.

Abstract: Điều chỉnh vị trí màn hình. Điều chỉnh vị trí khuôn mặt. Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản. Lau sạch màn hình. Điều chỉnh ánh sáng. Giảm chói. Nâng cấp màn hình. Sắp xếp lại tài liệu công việc.


Máy tính của bạn cần phải đáp ứng hoặc vượt qua các yêu cầu cấu hình tối thiểu để chạy Windows XP. Có thể tìm thấy thông tin cấu hình của bạn bằng cách kiểm tra hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất máy tính hoặc bằng cách chạy DirectX Diagnostic (Công cụ cung cấp các thông tin của máy tính) trên hệ điều hành Windows hiện tại của máy tính. Để bắt đầu DirectX Diagnostic, mở hộp thoại Run (nhấn cùng lúc WinKey + R), gõ dxdiag và nhấn OK. Yêu cầu cấu hình tối thiểu: 300 MHz CPU Intel hoặc AMD 128 megabyte (MB) RAM hệ thống 1,5 gigabyte (GB) không gian ổ đĩa trống Super VGA (800x600) hoặc chuyển đổi hiển thị cao hơn CD hoặc DVD-ROM Bàn phím và chuột hoặc các thiết bị con trỏ Card (thẻ) mạng cần có để kết nối mạng và Internet Card âm thanh và loa hoặc tai nghe Nó được in trên nhãn dán trên bao gói phần mềm hoặc trên máy tính đó. Nó là một chuỗi gồm 5 nhóm ký tự (mỗi nhóm có 5 kí tự), cách nhau bằng dấu gạch ngang, tất cả là 25 kí tự. Bạn cần mã khóa sản phẩm để hoàn thành cài đặt Windows. Trước khi cho đĩa CD vào, cần phải thiết lập máy tính của bạn khởi động từ đĩa CD thay vì từ ổ cứng. Điều này cho phép tải các tập tin cài đặt Windows XP trước khi máy tính khởi động lại để cài đặt hệ điều hành. Bạn có thể thay đổi thứ tự khởi động từ trình đơn BOOT (khởi động) trong BIOS (Basic Input/Output System - Hệ thống Đầu vào/Đầu ra Cơ bản). Để vào BIOS của máy tính, thông thường, hãy nhấn F9 hoặc DEL khi máy tính khởi động hoặc máy tính thông báo bạn có thể nhấn vào "setup" (cài đặt). Nhấp vào liên kết "BIOS" màu xanh để biết thêm thông tin.  Trong trình đơn BOOT, thiết lập thứ tự để ổ đĩa CD/DVD-ROM của bạn là thiết bị khởi động đầu tiên. Nếu bạn cài đặt Windows XP từ một ổ đĩa USB, hãy chắc chắn rằng ổ đĩa USB được thiết lập là thiết bị khởi động đầu tiên. Bạn có thể phải cắm ổ đĩa USB vào để nó xuất hiện trong trình đơn BOOT như một tùy chọn.

Abstract: Đảm bảo rằng máy tính có thể chạy Windows XP. Tìm Mã khóa Sản phẩm (Product Key) Windows XP. Thiết lập máy tính khởi động từ đĩa CD/DVD.


Mục đích của bạn là trở nên thân thiết với cô ấy, vì vậy bạn cần tìm những điều thú vị để hai người có thể vui cười với nhau và phát hiện ra những điểm chung. Đọc vài mẩu chuyện cười hoặc tự nghĩ ra những chuyện vui của riêng bạn và kể cho nàng nghe. Tiếng cười có tác dụng diệu kỳ phá vỡ sự ngượng ngùng và hồi hộp trong buổi hẹn hò đầu tiên. Bắt đầu bằng những câu chuyện lặt vặt như thời tiết hoặc về thầy cô giáo nào đó đang dạy trong lớp. Khen cô ấy về mái tóc, quần áo hay nụ cười của nàng. Tìm hiểu những thứ cô ấy thích bằng những lời bình luận về những cảnh phim hoặc bài hát để có ý niệm về gu yêu thích của nàng và biết cô ấy cảm nhận như thế nào về những buổi hẹn hò lãng mạn. Hơi ngẩng mặt lên một chút khi nói chuyện; dáng điệu này sẽ giúp bạn có vẻ nam tính và hấp dẫn hơn. Chắc hẳn bạn muốn nàng cảm thấy thoải mái và thân mật với bạn hơn các cậu bạn bình thường của cô ấy. Việc chia sẻ những chuyện tình cảm và các thông tin cá nhân có thể tạo nên mối kết giao mạnh mẽ và bền chặt. Phụ nữ thường dùng nụ hôn để tạo mối gắn kết và củng cố mối gắn kết đó. Một số đề tài hoặc ý tưởng để tạo mối gắn kết là: Kể về một ngày tuyệt vời. Điều may mắn nhất trong cuộc đời. Thành quả lớn nhất đạt được trong cuộc sống. Kỷ niệm quý nhất trong đời. Trải nghiệm tệ hại nhất. Nếu chẳng may nhà bị cháy và bạn chỉ có thể cứu một món đồ thì đó là gì? (giả sử người thân và thú cưng trong nhà đều đã an toàn). Tỏ ra rằng bạn thích cô ấy bằng cách mỉm cười và nhìn vào mắt nàng. Thổ lộ tình cảm của bạn. Có thể cô ấy không biết rằng bạn không chỉ muốn làm bạn bè, vì vậy cách tốt nhất để không bị mắc kẹt trong "vùng bạn bè'' là bày tỏ rằng bạn muốn tiến xa hơn tình bạn. Bạn cần đặc biệt chú ý đến cách phản ứng của cô ấy để quyết định liệu có nên tiến tới một nụ hôn hay không, hoặc nên làm điều đó vào lúc nào. Ngôn ngữ cơ thể tích cực sẽ mách cho bạn biết rằng cô ấy thích những việc bạn đang làm, trong khi ngôn ngữ cơ thể tiêu cực sẽ cho thấy cô ấy không thích những việc đó. Để ý đến những hành vi tích cực lẫn tiêu cực có thể tiết lộ cảm giác của cô ấy. Ngôn ngữ cơ thể tích cực biểu hiện qua cách cô ấy xích lại gần bạn, bàn chân hướng về phía bạn, chân không bắt chéo, cánh tay mở và lòng bàn tay ngửa lên, nghịch trang sức, vuốt tóc, mỉm cười hoặc nhìn vào mắt bạn. Ngôn ngữ cơ thể tiêu cực biểu hiện ở hành động nhích ra xa bạn, bàn chân hướng ra ngoài, chân bắt chéo và khoanh tay trước ngực, hai bàn tay nắm lại, bồn chồn cựa quậy, cau mày hoặc nhìn đi chỗ khác. Nếu nhận được nhiều tín hiệu ngôn ngữ tiêu cực, có lẽ bạn nên thay đổi cách tiếp cận hoặc thử lại vào thời điểm thích hợp hơn khi cô ấy có tâm trạng tốt hơn. Nếu nàng có nhiều cử chỉ tiếp xúc cơ thể với bạn như chạm vào tay bạn, xoa đầu gối bạn, huých nhẹ vào bạn, vỗ vai hoặc nắm tay bạn, có lẽ nàng cũng phải lòng bạn rồi đấy. Để tiến đến một nụ hôn, bạn phải bước vào không gian riêng tư của cô ấy và thăm dò xem nàng cảm thấy thế nào. Sự tin cậy và mong chờ sẽ cho phép bạn xích lại gần hơn; và nếu nàng đồng ý, bạn sẽ biết đây là cơ hội tốt để có một nụ hôn. Hơn nữa, sự đụng chạm sẽ cho thấy rằng bạn yêu thích cô ấy và muốn tiếp xúc cơ thể với cô ấy. Làm một quý ông lịch thiệp. Kéo ghế mời nàng ngồi và sửa lại ngay ngắn sau khi cô ấy ngồi xuống. Cử chỉ này sẽ cho bạn cơ hội chạm vào vai, cánh tay hoặc phần lưng trên của nàng. Nắm tay nàng. Nếu cô ấy không rụt tay lại, bạn sẽ biết là nàng thích cử chỉ của bạn. Chạm vào mái tóc của nàng. Chạm vào tóc là cử chỉ thân mật nhưng không quá riêng tư như nụ hôn và cho phép bạn biết cảm giác của cô ấy. Nếu nàng lưỡng lự hoặc quay đi thì có lẽ cô ấy chưa sẵn sàng hoặc chưa muốn hôn. Nếu nàng có vẻ thích, vậy thì bạn có thể chuyển sang bước kế tiếp cho nụ hôn đầu. Thử đặt một nụ hôn lên má trước. Nghiêng người tới và ''thơm" lên má cô ấy để xem nàng có phản ứng tích cực hay tiêu cực. Sau đó bạn có thể quyết định khoảnh khắc cho một nụ hôn thực sự lên môi.

Abstract: Trò chuyện với nàng. Kết nối với cô ấy ở mức sâu sắc hơn. Học cách đọc ngôn ngữ cơ thể. Tiếp xúc cơ thể.


Axillary hyperhidrosis là chứng tăng tiết mồ hôi ở nách, và có một loạt các phương pháp điều trị khác nhau mà bạn sẽ cần tới tư vấn từ bác sĩ đa khoa. Có thể phương pháp đầu tiên mà bạn sẽ được khuyến cáo dùng để điều trị là dùng thuốc có chứa nhôm, nhưng cũng có rất nhiều phương pháp điều trị khác, nếu tình hình trở nên nghiêm trọng. Trong một số trường hợp, thuốc uống chống tác động kiểu colin như Rubinol sẽ được đề xuất, giúp hạn chế ra mồ hôi, đặc biệt là ở vùng da dưới cánh tay. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc tiêm onabotulinumtoxina. Đây là một thủ thuật điều trị không đòi hỏi phải phẫu thuật, có hiệu quả với tác dụng kéo dài trung bình từ 6 đến 8 tháng. Đây là một loại phương pháp trị liệu bằng điện, thông thường từ 2-4 buổi, mỗi buổi 20 phút mỗi tuần. Nước được sử dụng để tạo ra một dòng điện nhỏ trên da của bạn, có thể giúp giảm bớt đổ mồ hôi trong vài tuần hoặc vài tháng. Dù việc điều trị có thể dẫn đến các kết quả khác nhau và không thoải mái, phương pháp này vẫn có hiệu quả trong một số trường hợp. Phương pháp này sử dụng một dụng cụ nội soi nhỏ được chèn vào dưới nách để làm gián đoạn các dây thần kinh giao cảm làm bạn đổ mồ hôi. Liệu pháp này có hiệu quả, nhưng nhiều rủi ro, với tác dụng phụ bao gồm các biến chứng trong hô hấp, tổn thương thần kinh và/hoặc gây ra sự tăng tiết mồ hôi ở các bộ phận khác. Về mặt lý thuyết, tiêm Botox có thể và đã được sử dụng để kiểm soát mồ hôi dưới cánh tay lên đến sáu tháng, và đã đạt được thành công với một số người. Phương pháp này chỉ nên được cân nhắc đến nếu vấn đề mồ hôi dưới cánh tay của bạn quá nặng vì phương pháp điều trị này tốn ít nhất là 700 đô la Mỹ, và có thể rất đau. Không có mối liên quan về mặt y tế nào được chứng minh giữa Botox và tiết mồ hôi, và nó không được cộng đồng y tế khuyên dùng như một biện pháp trị liệu. Tuy nhiên, một số cơ sở vẫn dùng phương pháp này.

Abstract: Nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị. Cân nhắc điều trị bằng phương pháp điện chuyển ion. Phương pháp phẫu thuật hạch thần kinh giao cảm nên được xem như lựa chọn cuối cùng. Cân nhắc biện pháp tiêm botox như một giải pháp lâu dài.