Một số loại vải sẽ ăn màu thuốc nhuộm hơn các loại khác, vậy nên trước khi nhuộm để phục hồi màu cho quần áo, bạn cần kiểm tra lại mác để xem quần áo được làm từ chất liệu gì. Nếu được làm từ ít nhất 60% sợi tự nhiên, chẳng hạn như cotton, tơ, lanh, gai, len hoặc tơ nhân tạo hay ni lông thì nhiều khả năng quần áo sẽ lên màu tốt khi nhuộm. Khi nhuộm, quần áo có chất liệu hỗn hợp cả sợi tự nhiên và sợi nhân tạo sẽ không lên màu đậm như quần áo làm hoàn toàn từ chất liệu tự nhiên. Quần áo làm từ sợi acrylic, spandex, polyester hoặc sợi kim loại, hoặc trên nhãn ghi "Dry Clean Only" (Chỉ giặt khô) có thể sẽ không ăn màu nhuộm hoặc lên màu rất ít. Nếu muốn quần áo trông đẹp như mới, bạn nên mang theo quần áo đến trung tâm thương mại, hiệu bán hàng thủ công hoặc hàng vải để mua thuốc nhuộm. Hãy cố gắng tìm loại màu giống màu gốc nhất để quần áo có màu sáng và tự nhiên sau khi nhuộm. Nếu muốn nhuộm màu khác,bạn sẽ cần dùng thuốc tẩy màu quần áo trước. Bạn hãy phủ báo, vải bạt hoặc túi rác xung quanh để nếu thuốc nhuộm bắn ra ngoài cũng không làm bẩn bàn, tủ hay sàn nhà. Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị trước vài mảnh vải cũ hoặc khăn giấy để nhanh chóng lau thuốc nhuộm té ra ngoài khi cần. Cuối cùng, hãy mặc quần áo cũ và đeo găng tay dày để tránh bị dính thuốc nhuộm. Việc bảo vệ tay là rất quan trọng, da tay có thể bị kích ứng nếu tiếp xúc với thuốc nhuộm. Hầu hết các loại bình nóng lạnh dùng trong gia đình được đặt ở nhiệt độ tối đa là 49°C, một số có thể lên tới 60°C, vậy nên bạn có thể dùng nước nóng nhất lấy trực tiếp từ bình nóng lạnh. Tuy nhiên, nếu muốn dùng nước nóng hơn, bạn có thể đun nước trên bếp đến khi gần sôi, hoặc khoảng 93°C, sau đó đổ nước vào một chiếc nồi, xô, chậu to hoặc đổ trực tiếp vào máy giặt cửa trên. Bạn sẽ cần khoảng 11 L nước cho 0,5 Kg quần áo. Xô hoặc nồi sẽ phù hợp để nhuộm quần áo mỏng hoặc quần áo trẻ em. Bạn hãy dùng một chiếc chậu nhựa lớn hoặc máy giặt để nhuộm các loại trang phục giày hơn như áo len hay quần bò. Mỗi chiếc quần áo nặng từ 0.2-0.4 kg. Bạn hãy xem hướng dẫn sử dụng để biết chính xác lượng thuốc nhuộm cần dùng. Thường thì bạn cần dùng khoảng ½ chai thuốc nhuộm cho mỗi 0,5 kg quần áo. Để thuốc nhuộm lên màu tốt hơn, hãy thêm ½ cốc (150 g) muối cho mỗi 0,5 kg quần áo. Khoắng đều thuốc nhuộm và muối trong một cốc nước ấm nhỏ cho đến khi chúng tan hoàn toàn. Sau đó, đổ hỗn hợp thuốc nhuộm và muối vào chậu nước to và dùng muôi kim loại cán dài hoặc kẹp gắp đảo đều. Để dễ dàng dọn dẹp, bạn có thể dùng que gỗ hoặc thìa nhựa để khuấy thuốc nhuộm trong cốc nhỏ, sau khi làm xong, bạn chỉ cần bỏ chúng đi là được. Bạn sẽ cho quần áo vào chậu thuốc nhuộm và dùng muôi hoặc kẹp gắp nhấn quần áo xuống nước sao cho chúng ngập nước hoàn toàn. Để thuốc nhuộm ngấm đều vào vải, bạn hãy đảo đều quần áo khoảng 5-10 phút một lần, như vậy sẽ tránh được các nếp gấp hoặc nếp nhăn ngăn thuốc nhuộm nhấm vào vải. Bạn càng đảo nhiều thì thuốc nhuộm sẽ càng ngấm đều. Nhiều người thích đảo quần áo liên tục, một số khác thì cho rằng chỉ cần đảo khoảng một vài phút một lần là đủ. Khi ngâm đủ lâu, hoặc khi thấy màu đã lên đủ đậm, bạn sẽ dùng kẹp gắp hoặc muôi cẩn thận nhấc quần áo ra khỏi chậu thuốc nhuộm, cho quần áo vào một chậu khác và xả dưới vòi nước mát cho đến khi nước trong. Quần áo sẽ có màu đậm hơn còn ướt, bạn cần lưu ý điều này khi kiểm tra màu nhuộm xem đã được hay chưa. Rửa chậu ngay để chậu không bị dính màu nhuộm. Nếu đã hài lòng với màu nhuộm, bạn hãy lộn trái quần áo và cho vào máy giặt. Dù đã xả gần như hết thuốc nhuộm trên quần áo, nhưng thuốc nhuộm vẫn sẽ ngấm ra khi giặt bằng máy, do vậy bạn không nên giặt thêm gì khác trong máy giặt nếu không muốn chúng bị dính màu nhuộm. Tiếp theo, bạn sẽ bật máy giặt ở chế độ giặt nhẹ bằng nước lạnh. Lộn trái khi giặt sẽ giúp bảo vệ màu của quần áo. Bạn có thể phơi hoặc sấy khô quần áo bằng máy sấy tùy vào loại vải và sở thích cá nhân. Dù là cách nào thì khi quần áo khô, bạn hãy kiểm tra lại xem thuốc nhuộm có lên màu đều không và đã hài lòng với kết quả hay chưa. Nếu muốn, bạn có thể nhuộm lại lần nữa

Abstract: Kiểm tra mác hướng dẫn sử dụng để biết chất liệu của trang phục có nhuộm được hay không. Chọn thuốc nhuộm giống với màu nguyên bản của quần áo nhất có thể. Bảo vệ da và khu vực xung quanh khỏi thuốc nhuộm. Đổ nước nóng khoảng 49-60°C vào chậu to. Hoà thuốc nhuộm và muối vào một cốc nước nhỏ, sau đó đổ vào chậu. Cho quần áo vào ngâm từ 30-60 phút và đảo thường xuyên. Lấy quần áo ra và xả qua với nước lạnh. Giặt riêng quần áo bằng chế độ giặt lạnh. Làm khô quần áo để xem màu cuối cùng.


Thời gian sẽ là liều thuốc tốt nhất để loại bỏ dư vị của cơn say. Vì rượu bia khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, bạn có thể muốn dùng thức uống chứa caffein. Phương pháp này sẽ không đem lại kết quả cho bạn. Cơ thể bạn cần có thời gian để hồi phục. Bạn nên ngủ trưa đôi chút. Đây là cách tuyệt vời nhất để loại bỏ cơn nhức đầu và giúp bạn giành lại khả năng phán đoán tốt hơn. Tắm nước ấm sẽ làm tăng thân nhiệt trung tâm của cơ thể. Nhiệt độ ấm sẽ giúp cơ thể chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ, và do đó cho phép bạn vượt qua cơn đau đầu dữ dội sau cơn say. Nếu bạn cần phải tỉnh táo khi say, tắm nước lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng hơn. Biện pháp tuyệt vời để kiểm soát ảnh hưởng của rượu bia đó là đi dạo. Đi bộ làm tăng quá trình trao đổi chất, xử lý những gì có chứa trong dạ dày của bạn một cách nhanh chóng hơn. Vì vậy, đi bộ ngắn sẽ giúp giảm thiểu thời lượng ảnh hưởng của rượu bia. Rõ ràng là rượu bia làm suy yếu khả năng bước đi của bạn, vì vậy, bạn nên nhớ đi dạo tại nơi an toàn – tránh xa xe cộ và cầu thang (hai mối nguy hiểm hàng đầu khi say xỉn).

Abstract: Ngủ cho hết say. Tắm. Đi dạo ngắn.


Bạn chỉ nên dùng bàn chải hoặc khăn khô để rửa nấm theo hướng dẫn ở trên. Không nên rửa bằng nước vì nước đọng trên thân nấm có thể khiến nấm mốc hoặc nấm cạnh tranh phát triển. Cắt nấm thành lát dày 1,5 cm. Chỉ nên áp dụng phương pháp sấy nấm tự nhiên khi trời nắng hoặc độ ẩm thấp. Độ ẩm trong không khí quá cao sẽ khiến nấm mốc phát triển và nấm sẽ lâu khô. Bạn nên chọn phòng có thể đón nhiều nắng, bậu cửa sổ hoặc sân thượng thoáng khí. Ngoài ra, nên chọn vị trí tránh chim chóc, động vật, côn trùng và hơi ẩm tiếp xúc với nấm. Bạn có thể xếp nấm trên giá đỡ chuyên dùng để sấy khô thực phẩm hoặc dùng dây dù chuyên dùng khi nấu ăn để xâu nấm lại.  Sử dụng giá đỡ: Xếp nấm thành một lớp. Phải đảm bảo rằng nấm không chồng lên nhau để tránh bị dính khi sấy khô hoặc uốn thành hình dáng lạ. Dùng lều lưới phủ nấm và giá đỡ lại để tránh côn trùng. Bạn có thể mua lều lưới ở các cửa hàng đồ dùng nhà bếp. Nếu không có, bạn có thể dùng miếng vải lưới phủ quanh giá đỡ.   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Dry-Mushrooms-Step-13Bullet1.jpg\/v4-459px-Dry-Mushrooms-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Dry-Mushrooms-Step-13Bullet1.jpg\/v4-759px-Dry-Mushrooms-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Sử dụng dây dù: Xâu dây dù qua nấm. Có thể dùng kim đã khử trùng để xâu dễ hơn. Bạn chỉ cần hơ kim trên ngọn lửa để khử trùng rồi xâu dây dù xuyên qua nấm như xuyên chuỗi vòng hạt.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Dry-Mushrooms-Step-13Bullet2.jpg\/v4-459px-Dry-Mushrooms-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Dry-Mushrooms-Step-13Bullet2.jpg\/v4-759px-Dry-Mushrooms-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Nếu sử dụng dây dù để xâu nấm, hãy treo nấm ở nơi khô ráo và đầy ánh nắng. Để nấm khô dưới ánh nắng 1-2 ngày và kiểm tra thường xuyên mỗi ngày. Cân nhắc việc sấy khô nấm trong lò nướng nếu nấm không khô hoàn toàn sau 2 ngày phơi nắng. Bạn có thể sấy nấm trong lò nướng theo hướng dẫn ở trên.   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Dry-Mushrooms-Step-14Bullet1.jpg\/v4-459px-Dry-Mushrooms-Step-14Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Dry-Mushrooms-Step-14Bullet1.jpg\/v4-759px-Dry-Mushrooms-Step-14Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Rửa sạch nấm và cắt lát. Kiểm tra điều kiện thời tiết. Tìm vị trí thuận lợi cho việc sấy khô. Xếp nấm để sấy khô. Đặt nấm ở nơi sấy khô.


Nếu chưa đăng nhập, bạn sẽ phải nhập Apple ID và mật khẩu trước. Nếu iCloud Mail không tự động mở, nhấp vào tùy chọn Mail nằm ở góc trên, bên trái trang iCloud sau khi load xong.  Mail Drop cho phép bạn đính kèm tập tin có kích thước lên đến 5 GB dưới dạng một liên kết trong email. Nếu tùy chọn này đã được chọn sẵn, đừng bỏ chọn nó. Nút này có hình cây bút và tờ giấy. Bạn cũng có thể tạo mail mới bằng cách nhấn tổ hợp Alt + Shift và phím N. Nếu đang sử dụng Macbook, bạn sẽ phải giữ phím Option thay cho phím Alt. Tùy vào vị trí video được lưu trên máy tính mà bạn điều hướng đến đó. Bạn cần nhập thông tin vào ô địa chỉ email người nhận, trường chủ đề và nội dung thư. Nếu email của bạn đáp ứng đủ các tiêu chuẩn cần thiết, video sẽ được gửi đến hộp thư người nhận dưới dạng một đường dẫn. Để xem video mà bạn gửi, người nhận cần phải tải nó xuống từ email.

Abstract: Truy cập vào trang chủ iCloud Mail. Nhấp vào tác vụ bánh răng ở góc dưới, bên trái trang web. Chọn Preferences hay Tùy chọn. Mở tab Composing hoặc Soạn thảo nằm phía trên cùng của cửa sổ Preferences. Chọn Use Mail Drop when sending large attachments hay Sử dụng Mail Drop khi gửi tệp đính kèm lớn. Nhấp Done hoặc Xong. Nhấp chuột vào tùy chọn thư mới nằm đầu trang web. Nhấp vào biểu tượng kẹp giấy nằm phía trên cửa sổ email . Chọn video. Nhập chi tiết email. Nhấp Send.


Phần lớn khách sạn đều có két để khách cất những món đồ quan trọng trong lúc phòng được lau dọn hoặc khi họ ra ngoài. Trước khi xuống phố, bạn hãy cất hộ chiếu, chìa khoá nhà, số tiền còn lại và trang sức quý giá trong két rồi khoá lại. Nếu chẳng may có bị móc túi, bạn sẽ chỉ bị mất một ít tiền và vật dụng đem theo người. Luôn luôn để lại một ítt tiền mặt trong két của khách sạn. Nếu nhỡ bị móc túi, bạn sẽ vẫn có tiền để ăn hoặc đi lại trước khi vấn đề được giải quyết. Để điện thoại của bạn ở túi bên trong, nơi mà bọn móc túi khó tiếp cận. Cố gắng tránh rút điện thoại ra thường xuyên, nhất là khi bạn đang tập trung tìm phương hướng. Nếu cần thiết phải dùng điện thoại, bạn nên cầm chặt bằng cả hai tay, và đừng chăm chú nhìn vào màn hình quá 5-10 giây mỗi lần. Mỗi lần lấy điện thoại ra để chụp ảnh, bạn hãy luôn nhớ cất lại vào túi khi chụp xong. Nếu có người lạ ngỏ ý giúp bạn chụp ảnh thì cũng đừng nhận lời. In bản đồ mà bạn cần khi ở khách sạn để khỏi phải dùng điện thoại tìm xem mình đang ở đâu. Cho dù không muốn dùng điện thoại, bạn vẫn nên đem điện thoại theo mình. Bạn sẽ không biết được khi nào xảy ra chuyện khẩn cấp cần phải gọi điện. Nếu có đeo trang sức, bạn hãy nhét dây chuyền vào trong áo để không bị giật mất. Đừng đem đồng hồ đeo tay theo người nếu chiếc đồng hồ có giá trị hơn vài đô la. Tránh đeo trang sức có gắn nhiều đá quý, bất kể là giả hay thật. Đeo nhẫn thì có lẽ là an toàn, trừ khi chiếc nhẫn quá lỏng. Khó ai có thể lấy được chiếc nhẫn mà bạn lại không biết. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi đeo nhẫn gắn đá quý. Nếu bạn đeo nhiều trang sức, bọn móc túi sẽ cho rằng bạn có rất nhiều tiền để trong người. Nếu có thể, bạn đừng đeo bất cứ món trang sức nào khi đi du lịch. Nếu không dự buổi tiệc tối sang trọng hoặc buổi trình diễn hoành tráng thì bạn không cần phải đeo trang sức làm gì.

Abstract: Chỉ đem theo những thứ cần thiết và để lại những thứ khác trong két của khách sạn. Cất điện thoại trong túi kín và tránh lấy ra. Nhét dây chuyền vào trong áo và để lại đồng hồ đeo tay ở khách sạn.


Trước đây bác sĩ thường chủ động điều trị u xơ bằng các thủ thuật xâm lấn không cần thiết. Tuy nhiên, ngày nay hầu hết các bác sĩ đều sẽ khuyên bạn "quan sát và chờ đợi" khi khối u nhỏ chưa gây ra vấn đề đáng kể nào, như chảy máu bất thường, vô sinh hoặc đau khi có kinh nguyệt. Theo thời gian nhiều khối u sẽ tự động teo lại. U xơ tử cung có khuynh hướng hình thành vào độ tuổi sinh sản, phát triển lớn hơn khi mang thai và co lại sau khi mãn kinh. Giải pháp chờ đợi nhiều năm thường được ưu tiên hơn so với uống thuốc (gây ra tác dụng phụ tiêu cực) hoặc phẫu thuật. Đa số các trường hợp u xơ tử cung không bao giờ trở thành ung thư, vì vậy bạn không cần tác động tới những khối u này chừng nào chúng chưa gây ra vấn đề gì. Cho dù khối u phát triển ở khu vực bất thường mà bạn có thể sờ thấy khi ấn tay vào hoặc nhìn thấy khi quan sát gần, có thể bạn không cần phải cắt bỏ chúng, trừ khi việc này tuyệt đối cần thiết. Trước khi áp dụng phương pháp chờ và quan sát, bạn nên đi khám bệnh để chắc chắn đó là u xơ tử cung. Các loại khối u khác cần phải can thiệp y khoa ngay lập tức. Trong thử nghiệm lâm sàng, chiết xuất trà xanh (chất chống ôxi hóa EGCG) đã giảm đáng kể độ nặng của triệu chứng u xơ. Những phụ nữ dùng chiết xuất trà xanh nhận thấy triệu chứng giảm bớt và trung bình kích thước khối u co bớt 32,6%. Nhưng bạn cũng cần lưu ý là các nghiên cứu này có phạm vi tương đối nhỏ, và cũng không có thử nghiệm ngẫu nhiên nào tìm hiểu về tính hiệu quả của phương pháp điều trị này. Phụ nữ sử dụng chiết xuất trà xanh điều trị u xơ tử cung không thấy tác dụng phụ nghiêm trọng nào, nhưng nếu bạn nhạy cảm với caffein thì phải giám sát lượng trà tiêu thụ. Trà xanh chứa caffein gây cảm giác bứt rứt, bồn chồn và buồn nôn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng trà xanh hạn chế sự phát triển khối u ở chuột. Ngoài ra trà xanh có thể ngăn chặn các khối u mới phát triển, nhưng nghiên cứu này vẫn chưa đưa ra kết luận cuối cùng. Một số nghiên cứu cho thấy thuốc bắc có tác dụng co ngót khối u xơ tử cung và giảm các triệu chứng bệnh. Vì nhiều loại thảo dược có thể tương tác với thuốc tây hoặc các tình trạng sức khỏe khác, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống bất kì loại thảo dược nào. Bạn nên biết rằng, cơ chế dược học của thuốc bắc không được thử nghiệm lâm sàng đối chứng ngẫu nhiên, một quy trình mà tất cả các thuốc được FDA chứng nhận đều phải trải qua. Liều dùng thuốc bắc cũng không nhất quán, vì vậy tính hiệu quả và rủi ro khi dùng thuốc là khá lớn. Một nghiên cứu phát hiện thảo dược Keishi-bukuryo-gan (KBG) có thể giảm kích thước khối u ở 60% số người tham gia nghiên cứu. Nhiều thử nghiệm lâm sàng cho thấy chiết xuất cây lôi công đằng có khả năng làm teo u xơ tử cung tốt hơn thuốc mifepristone. Công thức thảo dược Guizhi Fuling (gồm 5 loại thảo mộc: cành quế con phơi khô, phục linh, đào nhân, xích thược hoặc bạch thược, đơn bì) khi sử dụng cùng với thuốc mifepristone có tác dụng giảm kích thước khối u rất hiệu quả. Thảo dược Guizhi Fuling kết hợp với mifepristone cho hiệu quả cao hơn so với sử dụng riêng rẽ. Một nghiên cứu phát hiện vật lý trị liệu có khả năng làm teo và chữa trị triệu chứng u xơ đối với một số phụ nữ. Bạn nên thảo luận với bác sĩ để biết vật lý trị liệu có phù hợp với mình hay không. Nhớ rằng vật lý trị liệu có thể giải quyết được tình trạng đau và triệu chứng bệnh, nhưng nó không thể loại bỏ nguyên nhân đằng sau gây ra u xơ tử cung. Một nghiên cứu cho thấy châm cứu có thể cải thiện hiệu quả triệu chứng u xơ ở một số phụ nữ. Tuy nhiên châm cứu có một số tác dụng phụ và bạn chỉ nên cân nhắc phương pháp này khi các cách điều trị khác không phát huy tác dụng. Chỉ điều trị với chuyên gia châm cứu có chứng chỉ hành nghề. Nhờ bác sĩ giới thiệu cho bạn một người, và thông báo cho họ biết bất kì phương pháp điều trị bổ sung nào bạn đang sử dụng.

Abstract: Phương pháp "quan sát và chờ đợi". Uống trà xanh hoặc sử dụng chiết xuất trà xanh. Nhờ bác sĩ tư vấn về thuốc bắc. Làm việc với chuyên gia vật lý trị liệu. Cân nhắc về liệu pháp châm cứu.


Tuy rằng tiếp xúc với đá khô trong thời gian ngắn là vô hại, nhưng nếu tiếp xúc lâu với da, đá khô có thể làm đông lạnh các tế bào và bạn sẽ bị bỏng tương tự như bỏng lửa. Găng tay làm bếp hoặc khăn cũng có tác dụng, nhưng khả năng bảo vệ không tốt bằng găng tay. Bạn cần cầm đá khô như cầm chảo nóng và tránh tiếp xúc với da. Xử lý vết bỏng đá khô như với vết bỏng thông thường. Da sẽ lành nhanh nếu chỉ bị đỏ. Nếu da bị bong ra hoặc có các vết phồng rộp, bạn cần thoa thuốc mỡ kháng sinh và dùng băng quấn lại. Gọi cho bác sĩ trong trường hợp bỏng nặng. Đá khô bảo quản ở nơi bí không khí với số lượng lớn có thể gây thiếu hụt ô-xy trong phòng. Nhà kho có khóa ở sân sau nhà thường có không khí lưu thông tốt và không gây rủi ro ngạt thở cho người hay động vật. Nếu không tìm được nơi nào tốt để cất đá khô, bạn hãy hỏi giáo viên dạy hóa xem có thể cất trong phòng thí nghiệm hóa học không. Nhớ cất đá khô ở ngoài tầm với của trẻ nhỏ và thú nuôi. Đá khô sẽ tiếp tục thăng hoa, nhưng phải dễ dàng tan được vào không khí. Đá khô nặng hơn ô-xy và sẽ tập trung ở những khu vực thấp khi đổ ra. Tránh ghé mặt gần các vùng trũng hoặc các khu vực thấp và kín, vì những nơi này sẽ có nồng độ điôxít cacbon cao nhất. Nếu còn thừa đá khô, bạn cần nhớ là nó sẽ tiếp tục thăng hoa và chỉ cần để yên như vậy cho đến khi bay hơi hết. Hành lang sân sau là chỗ thích hợp để hủy đá khô. Đảm bảo những người khác không đến đó ít nhất trong 24 vòng tiếng. Bạn cũng có thể dùng tủ hút khí độc để hủy đá khô. Tủ hút khí độc là tủ thông gió dùng để cất hóa chất có hại. Phòng thí nghiệm hóa học ở trường có thể có tủ hút khí độc để bạn bỏ đá khô còn thừa vào đó. Nhớ xin phép giáo viên trước khi làm điều này.

Abstract: Đeo găng tay da và mặc áo dài tay khi mở hoặc trút đá khô ra. Cất đá khô chưa dùng đến ở trong phòng thông thoáng không khí. Mở các cửa ra vào và cửa sổ, nơi đá khô đổ ra. Để đá khô ở khu vực thông thoáng ở nhiệt độ thường khi bạn muốn vứt bỏ.


Nếu đã đăng nhập vào tài khoản Instagram, bạn sẽ thấy ngay trang chủ của mình khi mở Instagram. Nếu chưa đăng nhập, bạn sẽ gõ tên đăng nhập (hoặc số điện thoại) và mật khẩu rồi nhấn Login (Đăng nhập). Khi nhấn vào, bạn sẽ thấy ngay phần Instagram Direct - dịch vụ tin nhắn của Instagram. Nếu đang không ở trang chủ, trước tiên bạn sẽ phải ấn báo biểu tượng hình ngôi nhà ở bên dưới góc trái màn hình. Bạn có thể nhấn vào cuộc trò chuyện có sẵn với một người nào đó để tiếp tục gửi tin nhắn. Chọn gửi tin nhắn cho nhiều người nếu bạn muốn. Bạn cũng có thể gõ tên người dùng vào công cụ tìm kiếm ở phía trên màn hình. Nếu muốn gửi ảnh, bạn có thể nhấn vào biểu tượng bên trái khung soạn tin nhắn và chọn hình ảnh mà bạn muốn gửi. Nếu sử dụng hệ điều hành Android, nút Send được thay bằng biểu tượng dấu tích. Nếu muốn gửi hình ảnh, bạn sẽ nhấn vào mũi tên ở bên dưới màn hình.

Abstract: Mở ứng dụng Instagram. Nhấn vào biểu tưởng máy bay giấy ở phía trên góc phải màn hình. Chọn New Message (Tin nhắn mới) ở ngay bên dưới màn hình. Chọn người mà bạn muốn gửi tin nhắn. Nhấn vào khung "Write a message" (Soạn tin nhắn) ở bên dưới màn hình. Soạn tin nhắn. Nhấn nút Send (Gửi) bên phải khung soạn tin nhắn để gửi tin nhắn.


Đôi khi bạn sẽ đặt mong đợi ở người bạn đời, người yêu hoặc con cái. Tuy nhiên, khi ở vị trí quản lý, bạn sẽ đặt sự mong đợi vào vô số người khác nhau. Do đó, khi đưa ra mục tiêu ở trường hợp này, hãy tìm hiểu tính cách, phong cách làm việc, sở thích và đam mê của mỗi nhân viên. Bằng cách hiểu về con người, bạn sẽ dễ dàng đặt ra mong đợi thiết thực. Hãy hỏi nhân viên câu hỏi sau:  Công việc nào khiến bạn lo lắng? Hoạt động nào tiếp thêm năng lượng cho bạn? Mục tiêu công việc của bạn là gì? Mục tiêu công việc và cá nhân của bạn sẽ như thế nào để phù hợp với mong đợi của công ty? Tôi nên làm gì để giúp bạn đạt được những mục tiêu chiến lược và hiệu quả? Hợp đồng nên giải thích rõ ràng nhiệm vụ và vai trò của nhân viên trong công ty. Truyền đạt đầy đủ trách nhiệm công việc của nhân viên. Liệt kê trách nhiệm, nhiệm vụ và mục đích của mỗi nhân viên. Khi đưa ra một yêu cầu, nên suy xét xem yêu cầu đó có thiết thực không. Tự hỏi xem bạn có hình dung được những gì nhân viên sẽ làm để đáp ứng mong đợi của bạn. Nếu nhân viên đã từng làm việc đó thì yêu cầu của bạn có thể thiết thực. Khi đó là một nhiệm vụ hoàn toàn mới, hãy xem nhân viên có thể hoàn thành với lượng thời gian và tài nguyên sẵn có hay không. Nếu có thể, bạn nên hỗ trợ để công việc dễ dàng hơn. Chẳng hạn như nếu bạn muốn nhân viên viết một bài báo cáo quan trọng, hãy cho họ không gian yên tĩnh để hoàn thành công việc. Mong đợi nên rõ ràng nhưng phải linh hoạt về thời gian. Phác thảo khung thời gian phù hợp cho bạn và nhân viên. Ngoài ra, cũng nên hỗ trợ thêm khi bạn có thể. Trao đổi với nhân viên để đặt ra mục tiêu xuyên suốt. Chia nhỏ dự án và mỗi phần sẽ có mục tiêu riêng. Thường xuyên họp để nắm được tiến trình hoạt động. Nếu nhân viên chưa hoàn thành công việc như mong đợi của bạn, hãy cởi mở trao đổi với họ. Người khác không thể đọc được suy nghĩ của bạn. Noài ra, trong một số trường hợp, mong đợi của bạn có thể quá cao. Hoặc ở trường hợp khác do bạn chưa truyền tải rõ ràng mong muốn của mình. Cho dù là như thế nào, tốt nhất bạn nên cập nhật thường xuyên để biết công việc có đi đúng như mong đợi của bạn hay không. Chẳng hạn, bạn có thể đặt mục tiêu cao cho bản thân. Bạn làm việc nhiều giờ hoặc bạn là người mẹ siêu phàm và có thể hoàn thành mọi thứ mà không cần ngủ nhiều. Tuy nhiên, đừng chỉ vì bạn đặt mục tiêu như vậy cho bản thân mà bạn cũng mong đợi người khác làm được việc tương tự. Hãy tìm hiểu để phân biệt giữa mong đợi mà bạn đặt cho người khác và cách mà họ hoàn thành công việc. Nếu bạn là người cầu toàn, bạn cũng sẽ mong đợi sự hoàn hảo ở người khác. Việc này có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến công việc và mối quan hệ cá nhân. Do đó, hãy học cách chấp nhận. Khi ai đó (kể cả bạn) mắc sai lầm, bạn nên nghĩ con người ai cũng có lỗi lầm. Không ai hoàn hảo cả và chấp nhận khuyết điểm của họ cũng như của chính bạn sẽ giúp bạn đặt r among đợi thiết thực. Nhân viên của bạn cũng sẽ cảm kích vì bạn là người quản lý biết thấu hiểu cho người khác. Tuy nhiên, việc chấp nhận cũng có giới hạn. Nếu nhân viên liên tục không hoàn thành nghĩa vụ thì một buổi nói chuyện nghiêm túc với họ là việc nên làm.

Abstract: Hiểu nhân viên của bạn. Rõ ràng và cụ thể khi đặt mong đợi vào người khác. Đưa ra mong đợi và mục tiêu có thời hạn thích hợp. Cập nhật tình hình để biết tiến độ. Không đưa ra mong đợi dựa trên năng lực của bản thân. Học cách chấp nhận thay vì mong chờ sự hoàn hảo.


Bể cá có kích thước 40 lít là lý tưởng nhất. Bạn cần một bể cá không chật chội. Ví dụ, nếu dùng bể cá 40 lít, bạn chỉ nên thả khoảng 5 con cá bảy màu. Như vậy, bạn sẽ bảo dưỡng bể cá tốt hơn và giữ cho cá khỏe mạnh hơn. Một số người chuyên nhân giống và đam mê cá bảy màu có thể cho rằng bạn không cần tuân theo đúng tỷ lệ này, nhưng nếu nuôi nhiều cá trong bể thì bạn phải làm vệ sinh và thay nước thường xuyên hơn. Bạn nên cân nhắc điều này khi quyết định kích cỡ bể và số lượng cá bảy màu muốn nuôi. Có nhiều cách để khử clo trong nước. Bạn có thể mở nắp bể cá và để yên khoảng một tuần để cho clo bay hơi hoặc mua một bộ khử clo. Điều quan trọng là phải khử clo trong nước bể cá và cả nước bổ sung vào bể sau này. Bạn có thể mua bộ khử clo này tại các cửa hàng bán đồ dành cho thú cưng với giá tương đối rẻ. Ngoài ra bạn cũng nên mua một bộ đo mức clo để đảm bảo không còn clo trong nước trước khi thả cá vào bể. Làm theo hướng dẫn trên chai sản phẩm khử clo. Nước máy thường có một lượng clo nhất định. Bạn có thể sử dụng nước tinh khiết, nước lọc hoặc nước cất không có clo, nhưng để an toàn, bạn vẫn nên thử mức clo trước khi thả cá vào bể. Cố gắng giữ mức pH của nước bể cá trong khoảng 6,8 – 8. Cá bảy màu thích mức pH cao hơn, vì vậy bạn nên duy trì mức pH khoảng 7,5 nếu muốn cho thêm san hô vụn. Đặt nhiệt kế trong bể để theo dõi nhiệt độ. Nếu thấy cần sưởi ấm nước, bạn có thể mua một máy sưởi nhỏ đặt trong bể. Nếu cần sử dụng máy sưởi, bạn nhớ mua loại thích hợp với kích cỡ bể cá. Ví dụ, nếu có bể cá 20 lít, bạn sẽ cần máy sưởi công suất thấp hơn loại máy dành cho bể 40 lít. Hỏi nhân viên ở cửa hàng bán đồ thú cưng nếu bạn không biết loại máy sưởi nào thích hợp. Để nhiệt độ khỏi tăng quá cao, tốt nhất là bạn nên tránh đặt bể cá nơi có ánh nắng mặt trời chiếu vào. Sử dụng máy sưởi nếu cần tăng nhiệt độ trong nước và dùng ánh sáng nhân tạo thay vì đặt chỗ có nắng. Nếu vì lý do nào đó mà nước trở nên quá ấm, bạn hãy tháo bớt nước ấm trong bể và thay vào bằng nước mát hơn để dần dần hạ nhiệt độ trong nước. Thông thường, các bể cá đều được trang bị sẵn hệ thống lọc. Nếu bể cá của bạn không có hệ thống lọc, có lẽ bạn cần phải mua riêng. Bộ lọc cần phải thay khi bắt đầu chuyển sang màu nâu, vì vậy bạn phải chú ý điều này mỗi lần làm vệ sinh bể cá. Bộ lọc gốm có tác dụng tốt cho vi khuẩn có lợi, giúp cho bể cá sạch và tốt cho sức khỏe của cá, do đó bạn chỉ nên thay mỗi lần một nửa để các vi khuẩn này khỏi bị loại bỏ hết một lần. Ngay cả khi bể cá của bạn có sẵn bộ lọc, bạn vẫn có thể thay bộ khác hoặc bộ tốt hơn nếu cảm thấy cần thiết. Đảm bảo hệ thống lọc có thể xử lý được số lượng cá và kích thước bể cá. Hệ thống lọc thông thường là đủ để cung cấp ô-xy cho bể cá, nhưng bạn vẫn có thể dùng thêm đầu sủi để giúp bổ sung ô-xy vào nước nếu có bể cá lớn hoặc có nhiều cá. Bể cá nên được lắp đặt và vận hành khoảng 1 tháng trước khi thả cá, vì vậy bạn đừng để bị cám dỗ mua cá trước khoảng thời gian đó. Lợi khuẩn có trong bộ lọc giúp làm sạch các chất độc tan trong nước, vì nước sẽ bị ô nhiễm vì chất thải của cá. Các chất này không thể loại bỏ được bằng hệ thống cơ học của bộ lọc; chỉ có vi khuẩn mới có thể xử lý và giảm được đáng kể độc tính của các chất có độc tính cao. Bạn có thể làm việc này bằng cách hàng tuần thay nước một phần. Trong tháng này, bạn hãy cho vi khuẩn ăn một ít thức ăn cá (cho 1 miếng thức ăn vụn cách 3 ngày một lần) để giúp cho vi khuẩn làm quen khi bạn thả cá vào bể. Quá trình này gọi là tạo vi sinh. Bắt đầu từ đáy bể - rải sỏi nền dưới đáy bể. Đá hoặc sỏi là lựa chọn tuyệt vời cho cá bảy màu. Tiếp đó bạn nên bổ sung thêm cây thủy sinh. Bạn nên dùng cây thật, vì ngoài vi khuẩn, cây thủy sinh cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc xử lý các chất độc. Một yếu tố quan trọng nữa là cá có chỗ để trú ẩn, vì cá bảy màu thường có hành vi này. Nhớ rửa sạch sỏi nền và các vật trang trí trước khi cho vào bể. Bạn cần phải đảm bảo rửa sạch bụi đất có thể bám trên đó khi bày ở cửa hàng. Tránh cho thêm các vật khác lấy từ thiên nhiên như vỏ sò, rễ cây, cát, vì chúng có thể chứa các ký sinh trùng hoặc làm biến đổi độ pH (hoặc nói chung làm cứng nước nếu bạn bỏ đá vôi vào nước). Điều này có thể khiến cá bị bệnh, thậm chí giết chết cá. Tốt hơn là bạn nên mua những thứ này ở cửa hàng bán đồ thú cưng để tránh sự cố không mong muốn. Chỉ những người có kinh nghiệm nuôi cá mới có thể đem những vật ngoài thiên nhiên vào bể cá, vì họ có thể phân biệt các loại rễ và đá nào độc hại, loại nào không (họ phải nghiên cứu và thu thập thông tin trước). Tốt nhất là mỗi ngày cá bảy màu nên có 8 tiếng ở trong tối. Khoảng thời gian nhiều hơn hay ít hơn mức này có thể làm cá bị biến dạng khi chúng trưởng thành. Bạn có thể lắp đèn bên trên bể cá và cài đặt thời gian để đảm bảo cá bảy màu có đủ lượng ánh sáng mỗi ngày, hoặc bạn có thể bật đèn và tắt đèn mỗi sáng và mỗi tối. Nếu sử dụng ánh sáng tự nhiên, chẳng hạn như đặt gần cửa sổ hoặc nguồn sáng, bạn cần đảm bảo ánh sáng không ảnh hưởng quá nhiều đến nhiệt độ của nước. Nhớ duy trì nhiệt độ thích hợp cho cá bảy màu. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến vấn đề về rong rêu, vì vậy tốt hơn là bạn nên dùng ánh sáng nhân tạo.

Abstract: Chọn bể cá. Khử clo trong nước bể cá. Duy trì nhiệt độ nước trong khoảng 24-28 độ C. Sử dụng hệ thống lọc nước. Bổ sung cây thủy sinh và trang trí bể cá. Lắp đèn cho bể cá.


Thay vì tự sướng ở phía chính diện, hãy thử nhiều góc độ khác biệt để làm nổi bật đường nét gương mặt. Hơi nghiêng đầu về bên trái hoặc phải, gò má sẽ thon gọn hơn. Giữ camera hơi cao hơn phần đầu, góc độ từ trên xuống làm mắt bạn trông to hơn và tránh được hiệu ứng "mũi to". Dưới đây là một số mẹo nhỏ để giúp bạn có góc chụp tốt: Hãy tìm "góc đẹp" của khuôn mặt và chụp ảnh từ góc đó. Một góc chụp đẹp của một người sẽ giúp gương mặt họ trở nên cân bằng và hài hòa nhất. Hướng camera qua đầu một tí để khuôn mặt và phần ngực khi lên hình sẽ có đường nét hơn. Vì kiểu tạo dáng này khá nhạy cảm, không tự nhiên, chắc bạn cũng biết camera sẽ tập trung vào chỗ nào rồi chứ. Nếu bạn định dùng tấm ảnh "selfie" để khoe một mái tóc cá tính hay một đôi hoa tai mới, phải bảo đảm bức hình nhấn mạnh vào món đồ yêu thích của bạn. Một khuôn mặt rầu rĩ chắc chắn không tạo ấn tượng tốt cho người xem. Bạn muốn khoe ra kiểu tóc mới thông qua tấm ảnh tự sướng, hãy chọn góc độ cho thấy rõ mái tóc của mình. Tương tự như vậy, chọn góc trực diện nếu muốn gây ấn tượng với mọi người bằng bộ râu nam tính, hay là một cặp kính mới. Bạn cũng có thể "selfie" với những món đồ vừa mua về, hoặc thậm chí là với bữa ăn bạn chuẩn bị dùng. Nếu bạn muốn chụp một tấm ảnh cận mặt, hãy tập trung ống kính máy ảnh vào một bộ phận cụ thể để giảm bớt sự chú ý vào các phần khác. Việc này khá hữu ích, nhất là khi bạn muốn làm nổi bật điểm bạn cho là đẹp nhất trên khuôn mặt mình. Chẳng hạn, nếu bạn yêu đôi mắt của mình, hãy dùng mascara hay phấn mắt để trang điểm cho chúng, trong khi giữ cho những phần khác ở mức tự nhiên. Cũng như vậy, nếu nụ cười của bạn là nét quyến rũ nhất, hãy giữ đôi gò má và cặp mắt một cách tự nhiên trong khi tô điểm đôi môi bằng một màu son thật lộng lẫy. Nếu bạn yêu thích việc tự sướng, đừng ngần ngại thử những biểu cảm vừa ý nhất, có thể bạn cảm thấy hơi ngớ ngẩn, ai lại bỏ hàng giờ để cười trước camera. Nhưng biết đâu sau này "bộ sưu tập" của bạn lại trở thành trào lưu cho mọi người làm theo. Nếu là kiểu người nghiêm túc, những biểu cảm lạnh lùng chắc chắn sẽ có ích cho bản thân. Hãy thử các "xì-tai" mới lạ. Không nên ngại ngùng, hãy cười mọi kiểu bạn muốn. Chẳng phải nụ cười là nét đẹp nhất ở mọi người sao? Dù vậy, tạo một biểu càm chân thật không phải là chuyện dễ. Để để giúp biểu cảm tốt hơn, tốt nhất bạn nên mang trong mình một cảm xúc đặc biệt nào đó. Hãy thử tự sướng khi đang thưởng thức một bộ phim hài để có một nụ cười thoải mái, hoặc ngay sau khi nghe được tin tức gây "sốc". Nếu bạn muốn khoe ra bộ trang phục mới hay một thân hình hoàn mỹ sau quá trình giảm cân, điều bạn cần làm là tìm một tấm gương lớn đủ để chụp được toàn bộ cơ thể từ đầu đến chân. Lúc này, khuôn mặt không còn là điểm nhấn của tấm hình nữa. Chọn không gian thoáng cho ảnh chân dung. Bạn dĩ nhiên không muốn người khác chú ý đến một căn phòng bừa bộn thay vì chăm chú ca ngợi thân hình của bạn. Để trông thon thả hơn, hãy nghiêng phần hông một tí qua cùng hướng với tay cầm camera. Phía vai đối diện hơi nghiêng về trước một chút, và tay còn lại hoặc là thả lỏng hoặc là để hờ lên hông. Phần ngực nên hướng tự nhiên phía trước, còn đôi chân nên bắt chéo nhau. Đừng thêm quá nhiều hiệu ứng cùng một lúc. Bạn có thể chụp nhiều ảnh đời thường, theo cách mà mọi người vẫn luôn nhìn bạn, hãy thử tự sướng với mái tóc rối bù khi vừa thức giấc hoặc một khuôn mặt ít trang điểm, điều này làm cho giới truyền thông có cảm giác bạn là một người gần gũi và thân thiện. Những tấm ảnh này có thể mang lại sự hấp dẫn cho riêng bạn đấy. Nếu vẻ ngoài sau-khi-thức-giấc của bản thân không trông như mơ nhưng lại có phần hơi ác mộng, một chút trang điểm nhẹ sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Mọi người sẽ nghĩ rằng bạn đang chia sẽ khuôn mặt "mộc" của mình, nhất là khi bạn hay trang điểm khá đậm ở bên ngoài so với những gì được thể hiện qua bức "selfie". Nếu bạn muốn tự sướng với đôi bàn chân sau khi mang vào một đôi giày mới tậu, hãy chỉnh góc độ camera sao cho phần từ đùi xuống chân trong thon thả hơn. Chỉnh hướng camera thẳng xuống chân. Phần rìa của khung hình nên hạ xuống phần đùi, gần với phần hông. Góc chụp này giúp "kéo dài" đôi chân bạn một cách rõ rệt. Có một số kiểu tạo dáng tự sướng đã từng được phổ biến rộng rãi, còn bây giờ thì đã trở nên lỗi thời. Bạn có thể thử qua một số kiểu "pose" lạ và chia sẻ với mọi người, nhưng hãy chú ý làm sao để mọi người biết là bạn đang đùa giỡn. Nhiều sự lựa chọn nên thử qua là kiểu chụp "mặt vịt", kiểu cơ bắp, kiểu đang ngủ say, hay kiểu bị chụp lén. Khi tạo kiểu "mặt vịt", bạn phải kết hợp việc chu môi và mở to mắt cùng một lúc. Cách tạo dáng này phổ biến rộng rãi nhờ vào Snookie và những người bạn. Hãy thực hiện và cùng xem kết quả! Kiểu giả vờ bị chụp lén thì khá là khó thực hiện. Đừng áp dụng những tư thế quá lộ liễu, vì như vậy mọi người sẽ phát hiện ra ngay. Khi bạn vô tình cười hay nháy mắt, rất dễ đoán đây là kiểu tạo dáng có chủ đích.

Abstract: Tìm góc độ phù hợp. Cho thấy điều mới mẻ. Luôn luôn tươi cười hoặc có những cử chỉ hay ho. Tập trung vào điểm mạnh của bản thân. Tạo nên nét cảm xúc thú vị. Chụp ảnh toàn thân. Hãy trông thật tự nhiên. Tự sướng với chân dài. Nắm bắt trào lưu.


Nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu muốn thành công, bạn cần ra khỏi vùng an toàn của bản thân. Đây được gọi là "vòng lo âu tối ưu". Bạn càng sẵn sàng thử thách bản thân bao nhiêu thì càng thoải mái khi có những trải nghiệm mới bấy nhiêu. Mạo hiểm là điều đáng sợ vì ta không thể thoải mái khi gặp thất bại. Mọi người đều sợ rủi ro trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, những người không dám mạo hiểm sau này thường sẽ hối hận. Việc bước ra khỏi vùng an toàn có thể giúp bạn phát triển sự linh hoạt cần thiết để đối phó với trở ngại bất ngờ trong cuộc sống. Bắt đầu từ những việc nhỏ và phát triển theo cách của bạn. Đi ăn hàng mà không xem trước trên Yelp. Tổ chức một chuyến đi chơi bất ngờ với người yêu. Thử làm những điều mà bạn chưa từng thử trước đây. Đặt mục tiêu có thể đạt được dựa trên khả năng và tài năng của bạn. Cân nhắc từng nỗ lực để đạt được mục tiêu. Tiến hành từng bước một cách ổn định và an toàn. Đề ra mục tiêu có ý nghĩa với bản thân, không so sánh với người khác. Nếu mục tiêu ý nghĩa của bạn là học cách chơi một bài hát yêu thích bằng ghita thì cũng đừng buồn nếu bạn không thể trở thành ngôi sao nhạc rock chơi ghita. Duy trì mục tiêu theo hiệu suất. Việc đạt được mục tiêu đòi hỏi sự chăm chỉ, cống hiến và có động lực. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo có thể đạt được mục tiêu nhờ sự nỗ lực của chính bạn, ghi nhớ rằng bạn không thể kiểm soát người khác. Ví dụ, "Trở thành siêu sao điện ảnh" là mục tiêu phụ thuộc vào hành động của người khác (công ty chọn bạn làm diễn viên, những người đi xem phim bạn đóng, v, v). Nhưng "Tham gia buổi thử vai của thật nhiều bộ phim" là mục tiêu bạn có thể kiểm soát. Ngay cả khi bạn không nhận được vai diễn thì mục tiêu vẫn có thể coi là thành công vì bạn đã hoàn thành những điều được đề ra, thực hiện những điều bạn muốn. Khi sống hết mình, bạn đón nhận những cơ hội. Bạn theo đuổi điều bạn muốn, đưa ra quyết định và chấp nhận kết quả. Nhưng đôi khi mọi thứ không diễn ra theo cách bạn mong đợi. Chấp nhận bị tổn thương khi mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch là điều quan trọng để trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn, cởi mở và trung thực. Tổn thương giúp bạn hành động trên các lĩnh vực của cuộc sống. Nếu sợ mở lòng và thành thật với người khác vì có thể làm tổn thương chính mình, bạn không thể tiến triển một mối quan hệ khăng khít thật sự. Nếu sợ nắm bắt cơ hội vì chúng có thể không thành công thì bạn sẽ hối tiếc. Ví dụ về Myshkin Ingawale, một nhà phát minh muốn phát triển công nghệ để giảm tỷ lệ tử vong ở trẻ em tại vùng nông thôn Ấn Độ. Ingawale thường nói về 32 lần thất bại của mình khi tiến hành công trình nghiên cứu này. Chỉ đến lần thứ 33 ông mới thành công. Sẵn sàng bị tổn thương và chấp nhận rủi ro, thất bại chính là điều đem đến cho ông thành công này và cứu giúp nhiều mạng sống. Đừng bằng lòng với những điều trong cuộc sống. Phải năng động và sống hết mình. Phải luôn cân nhắc những điều bạn học được từ tình huống trong cuộc sống. Điều này giúp bạn ngăn chặn căng thẳng khi gặp thách thức và tập trung tiến về phía trước, không nhìn lại. Việc học hỏi điều mới giúp não bộ tập trung. Khi bạn chủ động đặt câu hỏi và tìm hiểu sự việc, bạn sẽ thấy thoải mái hơn về mặt tinh thần và cảm xúc. Biết ơn không chỉ là cảm xúc; đó là cách sống đòi hỏi sự chủ động luyện tập. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc rèn luyện biết ơn giúp bạn sống khỏe hơn, vui vẻ và lạc quan hơn. Sự biết ơn giúp bạn vượt qua nỗi ám ảnh quá khứ và thắt chặt mối quan hệ với mọi người. Biết ơn những điều bạn trải qua hàng ngày. Thể hiện lòng biết ơn với gia đình, bạn bè và những người quan trọng. Chia sẻ và bày tỏ yêu thương khi còn có thể. Cuộc sống sẽ trọn vẹn hơn khi bạn chủ động thể hiện sự biết ơn. Tận hưởng khoảnh khắc. Con người có thói quen xấu là tập trung vào mặt tiêu cực của cuộc sống và phớt lờ những điều đẹp đẽ và lạc quan xung quanh. Hảy dành thời gian nhìn nhận và tận hưởng thời khắc đẹp đẽ trong cuộc sống hàng ngày. Suy nghĩ về trải nghiệm có ý nghĩa với bạn. Quan tâm đến niềm hạnh phúc trong cuộc sống. Bạn có thể viết những trải nghiệm này ra giấy. Chỉ một điều nhỏ bé như tin nhắn bất ngờ từ một người bạn hay buổi sáng tràn ngập nắng, cũng có thể làm ta hạnh phúc. Chia sẻ sự biết ơn với người khác. Chúng ta có thể "lưu giữ" những khoảnh khắc đẹp trong trí nhớ nếu cùng chia sẻ với người khác. Nếu thấy một bông hoa đẹp khi đang đi xe buýt, bạn có thể nhắn tin kể với bạn thân. Nếu người yêu rửa bát để làm bạn bất ngờ, hãy nói với anh ấy rằng bạn rất vui. Chia sẻ sự biết ơn có thể giúp người khác thấy yêu đời và có xu hướng tìm kiếm sự biết ơn trong cuộc sống của họ. Nhật ký giúp bạn phản ánh mục tiêu và giá trị. Nó còn giúp bạn xác định điều gì đang tiến triển tốt và nên tiếp tục. Viết nhật ký cũng là một cách để rèn luyện chánh niệm. Bạn nên chủ động viết nhật ký thay vì chỉ ghi lại suy nghĩ và trải nghiệm ngẫu nhiên. Thay vì ghi lại từng điều xảy, bạn nên dùng nhật ký để phản ánh những tình huống bạn trải qua. Bạn phản ứng như thế nào? Ban đầu bạn cảm thấy ra sao? Bây giờ đã khác chưa? Bạn có muốn thay đổi điều gì nếu gặp tình huống tương tự? Tiếng cười là liều thuốc tốt nhất. Tiếng cười làm giảm hóc-môn căng thẳng và giải phóng endorphin, hóc-môn giúp người ta vui vẻ. Nó đốt cháy calo và gửi oxy đi khắp cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và yêu đời. Tiếng cười có thể lan truyền; khi bạn thể hiện niềm vui thông qua tiếng cười, người khác cũng sẽ chia sẻ cùng bạn. Cười cùng nhau tạo ra mối liên hệ cảm xúc và xã hội. . Tài sản của bạn có thể quay ra chiếm hữu bạn. Một ngôi nhà lộn xộn đầy đủ tiện nghi không làm bạn hạnh phúc. Hãy chủ động đưa ra quyết định về nhu cầu đơn giản hàng ngày. Nghiên cứu chỉ ra rằng thường xuyên bận tâm về vật chất sẽ làm lu mờ nhu cầu thiết thực của bản thân. Sở hữu thứ bạn cần và cần thứ bạn sở hữu. Người ham mê vật chất thường ít vui vẻ và hài lòng hơn người khác. Vật chất không khiến bạn vui vẻ nhưng mối quan hệ với người khác thì làm được điều này. Loại bỏ những vật dụng không sử dụng đến hoặc không thích trong nhà bạn. Tìm tổ chức từ thiện ở địa phương để ủng hộ quần áo, đồ gia dụng và những đồ không dùng đến trong nhà. Đơn giản hóa cuộc sống cá nhân. Bạn có thể nói "không" với cam kết hay lời mời. Dành thời gian làm những thứ có ý nghĩa với bản thân.

Abstract: Ra khỏi vùng an toàn. Hãy thực tế. Chấp nhận bị tổn thương. Tìm kiếm cơ hội học hỏi. Rèn luyện thái độ biết ơn. Viết nhật ký. Cười. Đơn giản hóa nhu cầu


Trang cảm ơn giáo viên hướng dẫn là một nét đặc trưng ở cuối một bài nghị luận hoặc luận văn chính thức, và sẽ thật khó để diễn đạt một chút suy nghĩ cá nhân ở cuối luận văn chuyên môn. Sẽ thật kỳ lạ khi bạn viết tiếp bài nghiên cứu về giai đoạn lan rộng bệnh ung thư thế này "Tôi muốn cảm ơn anh Dũng vì những chiếc bánh quế mà anh ấy đã mang đến phòng thí nghiệm cho tôi vào hôm đó". Để làm cho trang cảm ơn trở nên chuyên nghiệp, bạn nên viết ngắn gọn và thân thiện hơn so với phần còn lại của bài luận, nhưng cũng thể hiện cụ thể lòng biết ơn với những người đã giúp đỡ mình trong quá trình thực hiện luận văn. Trang cảm ơn có thể là một danh sách liệt kê hoặc một đoạn văn trôi chảy hơn. Chẳng hạn như, "Tôi muốn cảm ơn Giáo sư Hằng, Tiến sĩ Minh, v.v." cho đến khi bạn liệt kê xong danh sách. Hoàn toàn có thể chấp nhận được khi bạn đề cập riêng từng cá nhân: "Tôi muốn cảm ơn Giáo sư Hằng vì lời khuyên chuyên môn và lời động viên của cô trong suốt dự án khó khăn này, cũng như Tiến sĩ Minh vì sự xuất sắc của thầy trong phòng thí nghiệm". Một số người cảm thấy không thoải mái khi nhấn mạnh sự giúp đỡ của một vài người cụ thể hơn là sự giúp đỡ chung của mọi người, trong trường hợp đó, danh sách liệt kê theo thứ tự bảng chữ cái là một phương pháp hoàn toàn chấp nhận được để viết Trang cảm ơn. Nói chung, người quan trọng nhất để bạn đề cập đến trong Trang cảm ơn là giáo viên hướng dẫn luận văn hoặc giáo sư chính đã hỗ trợ dự án của bạn, tiếp theo là bất kỳ thành viên nào trong hội đồng và các thầy cô hướng dẫn khác đã có liên quan trực tiếp đến luận văn của bạn. Nói chung, sẽ rất có ích khi suy nghĩ theo nhóm, thậm chí khi đó bạn sẽ viết tất cả những lời cảm ơn đối với nhóm cụ thể trong một câu: "Tôi muốn cảm ơn Tiến sĩ Sơn, Tiến sĩ Sang và Giáo sư Cẩm đã hỗ trợ rất nhiều trong quá trình thực hiện luận án này". Nếu bạn đã làm việc với một hội đồng nhỏ, cách phổ biến và chu đáo là cảm ơn từng người vì những điều cụ thể mà họ đã đóng góp cho dự án của bạn. Họ có thể là các trợ lý trong phòng thí nghiệm, hoặc bất kỳ ai đã giúp đỡ hoặc đóng góp vào thành công của dự án bằng mọi cách. Bạn cũng nên cảm ơn những bạn bè khác cùng lớp có đóng góp trực tiếp vào dự án của bạn. Nếu dự án của bạn nhận được bất kỳ hỗ trợ tài chính nào từ một tổ chức hoặc nhóm nghiên cứu, chẳng hạn như tiền trợ cấp, học bổng nghiên cứu, hoặc học bổng, bạn nên cảm ơn tổ chức hoặc cơ quan theo tên và liệt kê bất kỳ liên hệ cá nhân nào mà bạn đã biết khi làm việc với nhóm. Nếu học bổng của bạn tại trường đại học được hỗ trợ bởi bất kỳ học bổng nghiên cứu hoặc học bổng nào, bạn cũng nên nêu rõ tên trong phần này: "Dự án này sẽ không thể hoàn thành nếu không có sự hỗ trợ của Quỹ Katherine G. Katherine, Học bổng Reese's Peanut Butter, và Tập đoàn Guggenheim". Nhiều người muốn cảm ơn bố mẹ của họ, cũng như bất kỳ người bạn, đối tác, hoặc người quen nào khác đã ủng hộ tinh thần của họ trong suốt quá trình hoàn thành dự án. Có lẽ không cần thiết phải cảm ơn đội bóng của trường, trừ khi trải nghiệm này đã đóng góp vào điểm số của bạn theo cách cụ thể nào đó. Hãy nhớ rằng tình bạn và những khoảnh khắc sâu lắng có thể thay đổi theo năm tháng, vì vậy tốt nhất là hãy lưu giữ những khoảnh khắc cảm động và bày tỏ tình cảm của bạn ở trang cảm ơn, để sau này bạn không phải bận tâm về nó. Nói chung, tốt nhất là tránh đề cập đến những chuyện vặt cá nhân và câu nói đùa riêng tư thái quá ở trang cảm ơn trong bài luận. Nếu bạn muốn nhắc đến những trò đùa nhất định của các sinh viên khác trong phòng thí nghiệm, sẽ tốt hơn nếu nói, "Cảm ơn Lan và Xuân vì tình bạn của họ trong phòng thí nghiệm" thay vì "Cảm ơn Lan và Xuân vì cà khịa tôi bằng cách nhúng kính của tôi vào bột làm rau câu khi tôi đói."

Abstract: Sử dụng giọng văn và hình thức thích hợp. Bắt đầu với những giáo viên quan trọng nhất. Liệt kê những người hỗ trợ khác. Đề cập đến sự hỗ trợ tài chính mà bạn đã nhận. Viết lời cảm ơn mang tính cá nhân hơn đối với những người hỗ trợ bằng cả tấm lòng.


Khi sống chung cả hai sẽ có được lợi ích khi chia sẻ trách nhiệm tài chính. Tuy nhiên, khi chấm dứt mối quan hệ, trách nhiệm có thể chuyển đổi và bạn cần thảo luận về vấn đề này một cách cởi mở. Đưa ra quy định mỗi người sẽ thanh toán các khoản nhất định và tuân theo một cách chặt chẽ. Mục đích là để phân chia tài chính với đối tác một cách phù hợp. Duy trì sự công bằng, chia hóa đơn thành hai phần bằng nhau và tránh trường hợp một bên cảm thấy như đang bị lợi dụng. Không chia sẻ trách nhiệm tài chính cá nhân. Lập thỏa thuận hoặc danh sách phân công trách nhiệm cho mỗi bên. Sau khi quyết định chia tay, cả hai sẽ phải tự thực hiện nhiệm vụ của mình trong nhà, chẳng hạn như tự giặt giũ quần áo, và chia sẻ những công việc khác như là dọn dẹp phòng khách sử dụng chung. Cởi mở và rõ ràng nhằm tránh cảm giác giận dữ hoặc tổn thương. Chia sẻ công việc như đối với bất kỳ người bạn ở chung nhà. Chịu trách nhiệm đối với phần nhiệm vụ được giao, tự dọn dẹp vệ sinh. Mặc dù cả hai đang sống chung nhà, nhưng hai bên cần đặt ra giới hạn vì mối quan hệ bây giờ không còn như trước. Những giới hạn này giúp tạo nên ý thức không gian riêng. Thảo luận về việc ai sẽ sử dụng phòng vào thời điểm nào, tôn trọng giới hạn mới đã quy định. Ngủ ở hai phòng khác nhau nếu có thể. Tạo không gian cho người kia, dành thời gian trong phòng ngủ hoặc phòng dành cho khách. Phân chia khu vực bếp và tự quản lý đồ đạc của mình. Thảo luận về vấn đề dẫn khách về nhà và thời gian phù hợp với hai bên. Bước quan trọng nhất khi sống chung hậu chia tay đó là nhất trí rằng mối quan hệ đã đến hồi kết. Cả hai rất dễ thực hiện những hành động trước đây, rơi vào các tình huống khi hai bên còn quen nhau, khiến cho việc chia tay trở nên đau đớn và căng thẳng hơn. Chấm dứt mối quan hệ cũ và không để bản thân thực hiện những thói quen trước đây. Không nên thực hiện những hành động lãng mạn trước đây. Xác định chia tay rõ ràng và tránh làm khó khăn và phức tạp thêm tình hình. Tuy rằng cả hai vẫn đang sống chung, nhưng mối quan hệ đã chấm dứt và hai bên đang tìm kiếm những mối quan hệ mới. Thảo luận chân thành về cảm giác của hai bên khi nhìn thấy người khác xuất hiện trong nhà trong thời gian sống chung. Tôn trọng ý kiến của đối phương và trình bày rõ ràng nhu cầu riêng của bản thân. Nếu một bên không đồng ý, bên kia cần tôn trọng và không gặp gỡ hay dẫn đối tác mới về nhà. Điều này sẽ tạo thêm áp lực và đau khổ, khiến cho việc chia tay trở nên tồi tệ hơn. Nếu cả hai đồng ý vấn đề này, bạn có thể thảo luận thêm về một số quy định hoặc giới hạn cần áp dụng.

Abstract: Thảo luận tài chính. Phân chia công việc gia đình. Đặt ra nguyên tắc và giới hạn trong nhà. Đồng ý rằng mọi thứ đã chấm dứt. Thảo luận nguyên tắc dành cho mối quan hệ mới.


Chạm vào ứng dụng với biểu tượng chữ "f" màu trắng trên nền xanh dương để mở Facebook. Thao tác này sẽ mở trang News Feed (Bảng tin) nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu trước khi tiếp tục. Một số phiên bản Facebook có biểu tượng ba dấu chấm thay cho biểu tượng ☰. Bất kỳ ai hiển thị gần đầu trang đều được Facebook xác định là một trong những người thân thiết nhất với bạn. Bạn thường ít tương tác với những người ở cuối danh sách hơn những người ở đầu danh sách. Nguyên tắc chung là xem 5-10 người ở đầu danh sách này là những người mà bạn thường xuyên liên lạc. Điều này được tính bằng tương tác giữa bạn và họ, không nhất thiết phải là tương tác giữa họ và bạn.

Abstract: Mở Facebook. Chạm vào ☰ ở bên dưới góc phải màn hình (trên iPhone) hoặc phía trên góc phải màn hình (trên Android). Chạm vào Friends (Bạn bè) với biểu tượng hai bóng hình người màu xanh dương. Xem danh sách bạn bè của bạn.


Nên đi khám bác sĩ ngay nếu phát hiện dấu hiệu hoặc triệu chứng viêm ruột, hoặc có nguy cơ mắc bệnh. Chẩn đoán sớm giúp điều trị và kiểm soát bệnh kịp thời. Bác sĩ có thể chẩn đoán viêm ruột sau khi loại trừ các nguyên nhân khác có thể gây ra triệu chứng mà bạn đang mắc phải. Bác sĩ có thể tiến hành nhiều xét nghiệm để chẩn đoán viêm ruột. Nếu nghi ngờ bạn bị viêm ruột, bác sĩ sẽ đề nghị tiến hành xét nghiệm sau khi kiểm tra thể chất và loại trừ các nguyên nhân khác. Xét nghiệm là cách chẩn đoán viêm ruột duy nhất. Bạn sẽ được xét nghiệm máu để biết mình có bị thiếu máu hay không. Thiếu máu là một trong các tác dụng phụ thường gặp của viêm ruột. Xét nghiệm máu cũng giúp xác định dấu hiệu nhiễm trùng, nhiễm khuẩn hoặc nhiễm vi-rút. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm phân để kiểm tra có máu trong phân hay không. Bác sĩ cũng có thể tiến hành nội soi, ví dụ như nội soi đại tràng hoặc nội soi đường tiêu hóa trên, để kiểm tra đường ruột. Trong phương pháp nội soi, bác sĩ sẽ đưa một chiếc camera nhỏ vào một phần đường tiêu hóa. Nếu thấy hiện tượng viêm hoặc bất thường trong đường tiêu hóa, bác sĩ sẽ tiến hành sinh thiết. Quy trình này đặc biệt quan trọng trong khâu chẩn đoán bệnh. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu chụp X-quang, CT hay MRI (chụp cộng hưởng từ) để kiểm tra mô đường tiêu hóa và phát hiện biến chứng của viêm ruột, chẳng hạn như thủng ruột kết. Nếu chẩn đoán bạn mắc bệnh viêm ruột, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc điều trị, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh. Có nhiều cách điều trị và kiểm soát bệnh viêm ruột. Điều trị viêm ruột bằng cách giảm viêm – nguyên nhân kích thích triệu chứng bệnh. Không có cách đặc trị viêm ruột. Điều trị viêm ruột bằng thuốc hoặc phẫu thuật. Hầu hết các trường hợp bị bệnh Crohn đều phải tiến hành phẫu thuật. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng viêm như Aminosalicylates hay Corticosteroids để giảm bớt tình trạng bệnh trong thời gian ngắn. Các thuốc này có thể gây tác dụng phụ như đổ mồ hôi trộm, mất ngủ, hiếu động và mọc nhiều lông trên mặt.  Bác sĩ có thể kê đơn thuốc ức chế miễn dịch như Cyclosporin, Infliximab hoặc Methotrexate. Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc kháng sinh như Ciprofloxacin để kiểm soát và ngăn ngừa nhiễm trùng. Nếu cách uống thuốc hoặc thay đổi lối sống không hiệu quả, bác sĩ có thể khuyến nghị phẫu thuật để kiểm soát bệnh. Phẫu thuật là phương pháp điều trị cuối cùng và có thể dẫn đến một tác dụng phụ không mong muốn, mặc dù không kéo dài. Đối với việc phẫu thuật cho cả viêm loét đại tràng và bệnh Crohn, bác sĩ sẽ cắt bỏ một số phần của đường tiêu hóa. Có thể bạn sẽ phải đeo túi hậu môn giả để thu chế phẩm đường ruột sau phẫu thuật. Mặc dù sống với túi hậu môn giả rất bất tiện nhưng bạn vẫn có thể hoạt động bình thường. Gần một nửa trường hợp bị bệnh Crohn phải tiến hành phẫu thuật. Tuy nhiên phẫu thuật cũng không thể chữa khỏi căn bệnh này.Phẫu thuật làm hậu môn giả có thể điều trị viêm loét đại tràng nhưng cũng không thể chữa khỏi một số triệu chứng bên trong cơ thể như viêm màng bồ đào, viêm khớp,...

Abstract: Khám bác sĩ. Tiếp nhận xét nghiệm và chẩn đoán. Điều trị viêm ruột. Phẫu thuật viêm ruột.


Loại bó hoa này có cành hoa dài và hoa được xếp vát. Cô dâu sẽ cầm thân bó hoa, đặt phần bông tựa vào cánh tay. Kiểu bó hoa này dễ làm nhưng sẽ khiến bạn bị mỏi nếu lễ cưới diễn ra lâu. Ngoài việc có tác dụng trang trí, nó còn giúp giữ nước cho hoa của bạn. Nhúng nó vào nước trước khi đặt hoa vào trong, và cuống hoa sẽ luôn được hút nước trong khi lễ cưới diễn ra. "Bó hoa thơm" dùng để chỉ một bó hoa nhỏ, tròn được đặt trong một dụng cụ đỡ hoa, hoặc một chiếc tay cầm "tussy mussy" nhỏ. Nó cũng được dùng để chỉ những bó lá xanh, lá thơm nhỏ và cắm thưa. Có lẽ đây là bó hoa khó làm nhất, vì nó rất dễ bị lệch và lấn át toàn bộ những món đồ trang trí khác. Hãy bắt đầu bằng một dụng cụ đỡ hoa đặc biệt có thiết kế miệng nghiêng. Cắm hoa sao cho chúng rủ xuống từ dụng cụ đó. Những cành hoa dài và mảnh sẽ ở phía trước, những đóa hoa lớn sẽ lấp kín miệng dụng cụ đỡ hoa.

Abstract: Làm bó hoa dài. Dùng dụng cụ đỡ hoa. Bó hoa kiểu thác nước.


Bạn là người duy nhất có thể kiểm soát hành động cũng như phản ứng của mình. Không may mắn thay, điều này có nghĩa là bạn sẽ không thể bảo vệ hoặc cách ly bản thân hoàn toàn khỏi người khác để không trở nên bực bội. Bạn nên nuôi dưỡng chính mình để có thể xây dựng rào chắn chống lại sự thất vọng và tình huống không vui trong cuộc sống. Phương pháp này sẽ giúp bạn luôn giữ bình tĩnh trong tình huống khó chịu hằng ngày. Bạn cần phải nhận thức được rằng bạn chỉ có quyền hạn với cảm giác của chính mình. Ví dụ, tài xế vô trách nhiệm, người đồng nghiệp khó ưa, hoặc mâu thuẫn trong mối quan hệ đều nằm ngoài khả năng điều khiển của bạn. Nhưng bạn có thể kiểm soát cách phản ứng của bạn trước tác nhân gây khó chịu. Cố gắng dành thời gian để nuông chiều bản thân, chẳng hạn như dành thời gian để đọc một quyển sách hay, ngâm mình trong bồn tắm thư giãn, hoặc đi dạo quanh khu phố. Biện pháp chăm sóc bản thân này sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn. RAIN là từ viết tắt có thể giúp bạn luyện tập chánh niệm trong cuộc sống hằng ngày. Many research studies have shown that mindfulness practice can help relieve stress. Nhìn nhận trải nghiệm (Recognize the experience). Nhận thức rõ sự việc đang diễn ra trong thời điểm hiện tại. Cảm nhận cảm giác của bản thân, trải nghiệm của cơ thể, và suy nghĩ mà bạn đang hình thành. Cho phép bản thân cảm nhận chúng (Allow yourself to feel these things). Khi một trải nghiệm nào đó kích hoạt những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, bạn nên cho phép bản thân cảm nhận chúng. Thông thường, chúng ta sẽ kìm nén cảm xúc của mình, và hành động này sẽ khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng và buồn bực hơn. Bạn nên thừa nhận rằng cảm giác của bạn là có thật, và rằng chúng không phải là cảm giác "đúng" hoặc "sai" – chúng chỉ đơn giản xuất hiện. Nghiên cứu tình huống bằng sự tử tế (Investigate the situation with kindness). Bạn cần phải dành cho bản thân sự cảm thông tương tự như bạn dành cho người bạn của mình. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy căng thẳng, bạn sẽ nghĩ rằng bạn thật ngốc nghếch hoặc vô dụng. Hãy nghiên cứu suy nghĩ của mình. Liệu bạn có nói những điều này với bạn bè? Thay vào đó, bạn nên cố gắng thể hiện sự tử tế với bản thân bằng cách nói với chính mình một điều gì đó đầy cảm thông như "Mình rất xứng đáng". Ý thức yêu thương bản thân bẩm sinh (Natural loving awareness ) sẽ xuất hiện khi bạn thực hiện ba bước trên. Điều này sẽ cho phép bạn tách bản thân khỏi sự khái quát hóa như "Mình là kẻ thua cuộc " hoặc "Mình thật ngốc". Bạn sẽ nhận ra rằng loại suy nghĩ này thường xuất hiện khi bạn sợ hãi hoặc bất an. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền sẽ giúp bộ não của bạn thay đổi cách phản ứng với tác nhân gây căng thẳng. Điều này đặc biệt đúng với loại thiền chánh niệm đã được nghiên cứu rộng rãi. Bạn không cần phải thiền trong nhiều giờ để có kết quả. Ngay cả 15 phút thiền mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn. Ví dụ, một vài người cảm thấy rằng thiền ngay sau khi họ vừa thức dậy vào buổi sáng sẽ rất hiệu quả. Vào thời điểm này, bạn đang trong trạng thái bình tĩnh và buồn ngủ. Bạn chỉ cần ấn nút snooze (hoãn báo thức) trên đồng hồ, ngồi dậy, và tập trung vào nhịp hít thở. Thiền mỗi ngày sẽ giúp giảm thiểu phản ứng căng thẳng, giúp bạn dễ dàng bỏ qua nỗi thất vọng nhỏ nhặt, và hình thành tư duy trấn tĩnh hơn khi bạn phải đối mặt với mâu thuẫn dưới bất kỳ hình thức nào. Yoga đã được chứng minh lâm sàng rằng nó có thể giúp giảm thiểu căng thẳng, lo lắng, và chán nản. Hầu hết mọi loại yoga đều là sự kết hợp giữa thiền, bài tập hít thở, và vận động nhẹ, khiến nó trở thành kỹ thuật tuyệt vời để giúp bạn bình tĩnh và chế ngự phản ứng căng thẳng. Có nhiều loại hình yoga khác nhau, vì vậy, bạn nên tìm lớp yoga phù hợp với khả năng của bạn và được hướng dẫn bởi người mà bạn cảm thấy thoải mái khi tập luyện cùng họ. Bạn nên tập yoga trong môi trường yên tĩnh có thể giúp bạn thư giãn. Thư giãn tâm trí bằng cách liên kết bản thân với cảm xúc và cơ thể. Bạn nên nhớ rằng tập yoga không phải là để giúp bạn đạt được thân hình lý tưởng và nó cũng không phải là một sự cạnh tranh. Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác về yoga của chúng tôi để biết thêm chi tiết. Bạn nên cân nhắc cảm giác mà bạn đang gặp phải. Tôn trọng chúng, và điều này sẽ giúp bạn phản ứng một cách bình tĩnh hơn trước nhân tố khiến bạn đau buồn. Bạn có thể viết cảm xúc của mình vào nhật ký, nhật ký sẽ là tấm lướt bảo vệ của bạn. Viết nhật ký về cảm giác của bản thân sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng và quản lý sự lo âu cũng như phiền muộn. Khám phá cảm xúc sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn và trở nên mạnh mẽ hơn để đối phó với thách thức mỗi ngày, bởi vì bạn biết rằng bạn luôn có cách để xử lý cảm xúc của mình. Cần nhớ thể hiện sự cảm thông với chính mình viết nhật ký. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ viết về cảm giác tiêu cực hoặc sự căng thẳng thôi là chưa đủ để đem lại hiệu quả; bạn cần phải cố gắng tử tế với bản thân khi những cảm giác này xuất hiện và tìm cách đưa ra giải pháp. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy bản thân đang rất tức giận với người đồng nghiệp, bạn có thể viết về trải nghiệm của mình trong nhật ký. Chuyện gì đã xảy ra? Bạn đã cảm thấy như thế nào? Bạn phản ứng ra sao trong khoảnh khắc đó? Liệu bạn có muốn thay đổi bất kỳ điều gì về cách phản ứng của mình hay không? Bạn sẽ làm gì trong tương lai để tránh xa phản ứng này?

Abstract: Hiểu rõ rằng bạn không thể kiểm soát người khác. Thực hiện phương pháp RAIN. Luyện tập thiền chánh niệm. Tập yoga. Chú ý đến cảm xúc của bản thân mỗi ngày.


Chườm lạnh giúp giảm ngứa và/hoặc cảm giác nóng ran do chàm. Chườm lạnh còn giúp giảm viêm ở mụn nước và làm tê liệt các dây thần kinh bị kích ứng tạo cảm giác đau. Bạn có thể ngâm khăn mềm, sạch vào nước lạnh rồi cho vào tủ lạnh vào tiếng. Sau đó, quấn khăn quanh vùng tay hoặc chân bị viêm. Chườm lạnh vùng da bị viêm ít nhất 15 phút, 2-3 lần mỗi ngày hoặc nhiều hơn nếu cần thiết. Để chườm lạnh được lâu hơn, bạn có thể cho đá viên nghiền nát vào túi nilong nhỏ rồi quấn khăn mềm ở ngoài trước khi chườm lên da. Tránh ngâm tay hoặc chân bị viêm vào đá viên. Cách này chỉ xoa dịu kích ứng ban đầu, sau đó sẽ gây sốc mạch máu và dẫn đến bỏng lạnh. Gel lô hội là nguyên liệu thảo dược nổi tiếng dùng cho da bị viêm và kích ứng. Gel có khả năng xoa dịu vùng da bị ngứa do kích ứng và giảm sưng do chàm tổ đỉa, đồng thời tăng đáng kể tốc độ lành lại của da. Lô hội còn có đặc tính kháng khuẩn nên rất có ích nếu bạn bị chàm tổ đỉa do nhiễm nấm hoặc nhiễm khuẩn. Thoa gel lô hội nhiều lần mỗi ngày trong vòng vài ngày đầu tiên sau khi phát hiện thấy bàn tay hoặc bàn chân bị đỏ, kích ứng có thể giúp điều trị chàm rất hiệu quả. Lô hội chứa các polysaccharide (đường phức hợp) giúp bù nước cho da và dưỡng ẩm da. Ngoài ra, lô hội còn có tác dụng kích thích sản sinh collage, từ đó tăng độ đàn hồi cho da. Nếu trong vườn nhà có lô hội, bạn có thể bẻ lấy lá rồi thoa trực tiếp phần gel/nước bên trong lá lô hội lên vùng da bị kích ứng. Hoặc bạn có thể mua chai gel lô hội nguyên chất ở hiệu thuốc. Để mang đến hiệu quả tốt nhất, nên bảo quản gel trong tủ lạnh và thoa lên da sau khi gel trở lạnh. Yến mạch là một nguyên liệu tại nhà khác giúp xoa dịu da kích ứng. Yến mạch phát huy tác dụng tương đối nhanh trong việc giảm da viêm và ngứa. Chiết xuất yến mạch chứa các hợp chất có đặc tính kháng viêm, giúp ích trong việc xoa dịu da do chàm. Vì vậy, bạn có thể pha một mẻ yến mạch (không quá dày), cho vào tủ lạnh để làm lạnh trong vài tiếng, sau đó thoa hỗn hợp trực tiếp lên vùng da bị viêm và chờ khô. Rửa sạch yến mạch dưới vòi nước chảy và nhớ nên rửa thật nhẹ nhàng vì yến mạch cũng là chất tẩy tế bào chết nhẹ có thể gây kích ứng da. Hoặc bạn có thể mua bột yến mạch xay nhuyễn (có bán ở dạng keo yến mạch ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc hiệu thuốc) và pha với nước lạnh trong bồn hoặc thau nhỏ. Sau đó, ngâm tay hoặc chân vào hỗn hợp 15-20 phút mỗi ngày. Để tiết kiệm hơn, bạn có thể tự làm bột yến mạch xay mịn bằng cách cho một nắm yến mạch vào máy xay và xay đến khi tạo thành bột mịn, nhuyễn. Bột yến mạch đã xay mịn sẽ dễ trộn với nước hơn. Thuốc mỡ đặc như sáp dưỡng ẩm (Vaseline), dầu khoáng hoặc chất béo thực phẩm thường được khuyến nghị cho người bị chàm vì chúng giúp giữ ẩm cho da và tạo lớp bảo vệ da khỏi yếu tố kích ứng tiềm ẩn. Ngoài ra, bạn có thể dùng các loại kem như Eucerin và Lubriderm đặc hơn hầu hết các loại lotion và cũng có hiệu quả tương tự. Tuy nhiên, đối với kem, bạn cần thoa lại nhiều lần hơn so với thuốc mỡ vì kem thấm nhanh hơn. Dưỡng ẩm da suốt cả ngày, đặc biệt là sau khi tắm, để giữ nước trong da và ngăn da khô/nứt nẻ.  Nếu vùng da bị chàm ngứa và kích ứng, bạn có thể thoa kem Hydrocortisone. Kem Hydrocortisone (ít hơn 1%) bán ở dạng không kê đơn rất có ích trong việc giảm đau và sưng nhanh chóng. Dành thời gian mát-xa kem hoặc thuốc mỡ lên vùng da giữa các ngón tay và/hoặc ngón chân vì những vị trí này thường bị ảnh hưởng bởi chàm tổ đỉa. Thuốc kháng histamine không kê đơn như Diphenhydramine (Benadryl) hoặc Loratadine (Claritin, Alavert và các thuốc khác) có thể giúp giảm ngứa và viêm do chàm. Cụ thể hơn, thuốc kháng histamine sẽ chặn hoạt động của histamine - chất được tạo ra trong phản ứng dị ứng. Giảm lượng histamine tuần hoàn thường giúp hạn chế sự giãn nở của mạch máu nhỏ dưới da, nhờ đó giúp giảm đỏ và ngứa trên da. Thuốc kháng histamine có thể gây buồn ngủ, chóng mặt, mờ mắt và lú lẫn nên bạn không được lái xe hoặc vận hành máy móc khi uống thuốc kháng histamine.

Abstract: Chườm lạnh và chườm ướt để giảm kích ứng. Sử dụng lô hội (nha đam). Cân nhắc việc thoa yến mạch. Thoa thuốc mỡ đặc hoặc kem để dưỡng ẩm da. Uống thuốc kháng histamine để giảm ngứa.


Để có thể chạy hệ điều hành Windows Vista, máy tính của bạn ít nhất phải có bộ xử lý 800 MHz (khuyên dùng 1 GHz), 512 MB RAM (khuyên dùng 1 GB), 15 GB dung lượng ổ cứng (khuyên dùng 20 GB) và card đồ họa DirectX 9. Những chương trình khác nhau sẽ có yêu cầu hệ thống khác nhau. Để kiểm tra thông số kỹ thuật hệ thống của máy tính chạy hệ điều hành Windows XP, hãy bấm Start và nhấp chuột phải vào My Computer rồi bấm Properties trong bảng chọn hiện ra. Bạn sẽ thấy cửa sổ Properties của hệ thống. Trong tab General, thông số kỹ thuật hệ thống của máy tính sẽ được hiển thị ở dưới phần Computer. Nếu bạn đang cập nhật lên Vista từ một hệ điều hành khác, bạn sẽ mất tất cả tệp và chương trình. Vì bạn không thể sao lưu dự phòng chương trình của bạn nên sẽ phải cài đặt lại các chương trình đó. Bạn cần sao chép tất cả các tệp văn bản, nhạc, ảnh và video mà bạn muốn giữ lại vào vị trí sao lưu dự phòng. Bạn có thể sử dụng DVD, CD, ổ cứng gắn ngoài, ổ Flash hoặc sao lưu trực tuyến đám mây (Cloud) tùy thuộc vào lượng dữ liệu mà bạn muốn sao lưu dự phòng. Để thực hiện bước này, bạn cần khởi động lại máy tính và vào màn hình Cài đặt (Setup) khi lô-gô của nhà sản xuất hiện ra. Phím cần bấm để vào màn hình này sẽ được hiển thị. Phím đó sẽ khác nhau tùy thuộc vào hãng sản xuất. Những phím phổ biến nhất để vào màn hình là F2, F10, F12 và Del. Sau khi đã ở bảng chọn BIOS, hãy bấm vào Boot. Bạn cần thay đổi trình tự thiết bị để máy tính của bạn ưu tiên khởi động từ CD hơn là khởi động từ ổ cứng. Hãy lưu thay đổi và thoát. Máy tính của bạn sẽ khởi động lại. Nếu bạn đang cài đặt từ một ổ Flash, bạn sẽ cần thiết lập BIOS để khởi động từ ổ đó.

Abstract: Kiểm tra thông số kỹ thuật của máy. Sao lưu dự phòng (Backup) dữ liệu của bạn. Thiết lập BIOS để khởi động máy từ CD.


Nhiều người bị phồng rộp vì tất cọ vào bàn chân. Tình huống này đặc biệt phổ biến ở người chạy bộ. Tránh sử dụng tất cotton, vì loại tất này hút ẩm và dễ khiến bạn bị phồng rộp. Thay vào đó, hãy dùng vớ chất liệu nylon hoặc wicking, những chất liệu không hút ẩm. Chúng thoáng khí hơn và sẽ bảo vệ đôi chân của bạn. Nhiều trường hợp phồng rộp bắt nguồn từ việc sử dụng giày không thực sự vừa chân, đặc biệt là giày quá nhỏ. Cỡ giày của bạn có thể thay đổi nửa số trong một ngày. Do đó, hãy thử giày vào thời điểm chân sưng nhất trong ngày để đảm bảo rằng đôi giày của bạn đủ rộng, vừa vặn và thoải mái khi mang. Moleskin có thể được dùng làm đệm lót, bảo vệ vết phồng và đồng thời cũng giúp ngăn ngừa khi bạn dễ bị phồng rộp. Cắt một miếng moleskin nhỏ và dán vào giày hoặc bàn chân ở vị trí dễ bị phồng. Giảm ma sát ở bàn chân bằng cách sử dụng phấn rôm. Phấn rôm giúp hút ẩm, một yếu tố có thể dẫn đến phồng rộp. Rắc một ít phấn rôm trong tất trước khi mang. Một số loại cây, chẳng hạn như cây sơn và thường xuân, có thể khiến bạn bị nổi rộp phát ban. Nếu cần làm việc với những loại cây này, bạn hãy thận trọng, dùng bao tay, quần dài, áo tay dài và giày.

Abstract: Chọn tất cẩn thận. Mua giày vừa vặn. Dùng moleskin để ngăn ngừa phồng rộp. Rắc phấn rôm vào tất. Tránh tiếp xúc với những loài thực vật gây phồng rộp.


Mở vòi nước ấm cho chảy vào đầy nửa hộp nhựa. Thêm 3-5 giọt nước rửa bát hoặc xà phòng Castile và dùng thìa khấy tan. Đặt úp cây lăn kim vào hộp và ngâm 10-20 phút. Bước này sẽ giúp loại bỏ tế bào da chết và máu trên bề mặt. Cây lăn kim có nhiều kim nhỏ đâm vào lỗ chân lông trên da. Cặn bẩn, máu và tế bào da chết có thể bị kẹt giữa những chiếc kim. Để làm sạch sâu, bạn cần dùng bàn chải đánh răng mới, sạch với lông bàn chải mềm. Mở vòi nước ấm và cầm cây lăn dưới dòng nước. Dùng bàn chải đánh răng chải nhẹ nhàng khoảng 60 giây. Bước này giúp loại bỏ bụi đất và cặn bẩn mà cồn hoặc xà phòng có thể không làm sạch được. Dù không bắt buộc, bước này sẽ giúp làm sạch sâu và kỹ càng. Nếu dùng bàn chải đánh răng đã dùng, bạn có thể làm lây lan vi khuẩn vào cây lăn. Đặt miếng bọt biển ướt lên một mặt phẳng sạch, sau đó lăn cây lăn kim tới lui trên miếng bọt biển. Lăn trong khoảng 20- 45 giây để loại bỏ bụi đất và cặn bẩn mà các phương pháp khác có thể không làm sạch được. Bước này không bắt buộc, nhưng là cách hay nếu bạn thường xuyên dùng cây lăn hoặc cây lăn đã cũ. Dùng miếng bọt biển mới và sạch để tránh làm nhiễm bẩn mặt. Dùng nước ấm từ vòi để rửa cây lăn kim và loại bỏ mọi bụi đất, da, máu hoặc các mẩu vụn, sau đó đặt úp cây lăn kim lên khăn giấy sạch cho khô. Cây lăn sẽ khô trong khoảng 10-20 phút.

Abstract: Ngâm cây lăn trong nước xà phòng khoảng 20 phút để làm sạch bề mặt. Dùng bàn chải đánh răng mềm, sạch nếu bạn muốn làm sạch bụi đất hoặc cặn bẩn. Lăn cây lăn kim trên miếng bọt biển ướt để loại bỏ các mẩu vụn còn sót. Rửa cây lăn trong nước ấm và để cho khô.


Mỗi người có một quan điểm khác nhau về mức độ chấp nhận được của video game. Hãy quyết định thời gian mà bạn cho là hợp lý đối với từng ngày và tuần. Một số bậc phụ huynh giới hạn giờ chơi game của con còn một tiếng mỗi ngày, trong khi số khác lại hoàn toàn không cho phép trẻ chơi điện tử trong những ngày đi học và chỉ cho bé chơi vài tiếng vào cuối tuần. Nhiều chuyên gia về sức khỏe và phát triển khuyến cáo rằng trẻ em không nên dành quá hai tiếng mỗi ngày trước màn hình ti-vi hay vi tính. Bạn hãy tập trung vào việc xem xét lại thời gian mà mình cho là phù hợp và quyết định thời lượng chơi điện tử dành cho con. Một số đứa trẻ có thể phát triển chứng nghiện chơi điện tử thực sự. Chúng thể hiện những triệu chứng về hành vi, cảm xúc và thể chất, chẳng hạn như trở nên lãnh đạm với gia đình và bạn bè. Quan trọng là các bậc phụ huynh phải biết những dấu hiệu và triệu chứng để có thể kịp thời nhận ra nếu điều này xảy đến với con của mình. Chẳng hạn, con của bạn có thể tỏ ra hung hăng hay buồn bã khi không được chơi điện tử, bé không thể ngừng chơi game được hoặc mất hết hứng thú với những hoạt động khác. Có khả năng trẻ còn dễ cáu hay chán nản khi không được chơi game. Con bạn có thể lơ là vấn đề vệ sinh cá nhân, bị gián đoạn giấc ngủ và đau nhức lưng hoặc cổ tay. Nếu tin rằng con mình bị nghiện game và bạn đã nỗ lực để hạn chế hành vi của con nhưng không thành thì bạn cần sự trợ giúp từ chuyên gia. Bác sỹ riêng của bé hay bác sĩ tâm thần có thể làm việc với bạn và bé nhằm giúp đỡ một cách tích cực trong việc thay đổi hành vi cũng như bắt trẻ tuân theo những giới hạn. Đây là lựa chọn sáng suốt nếu như con bạn phản ứng một cách bạo lực khi bị giới hạn tiếp xúc với video game. Nếu trẻ phá hoại, hung hăng hay đe dọa khi bạn cố gắng thay đổi hành vi của chúng thì bạn cần đưa con đi khám bác sỹ chuyên khoa tâm thần.

Abstract: Xem xét thời gian con chơi điện tử mà bạn có thể chấp nhận. Cha mẹ cần tập làm quen với những dấu hiệu đáng lo ngại về chứng nghiện game. Hãy đưa con đi khám nếu bạn nhận thấy có vấn đề.


Nếu hơi quá thụ động thì chắc chắn bạn luôn đồng ý khi bản thân thực sự muốn từ chối. Điều này gây nên sự căng thẳng nội tâm và khiến bạn thêm bực bội với người khác. Để tránh điều này, quan trọng là tìm hiểu điều mà bạn muốn làm và không muốn. Khi ai đó yêu cầu bạn làm điều gì, hãy hỏi bản thân liệu đây là điều mà bạn thực sự muốn làm hay không. Nếu cảm thấy rằng điều đó cũng không quá tệ, bạn hãy ngừng lại và hỏi mình thêm lần nữa rằng liệu đó là điều mà bạn thực sự muốn làm. Nếu muốn, bạn không cần phải thuyết phục bản thân nữa. Điều này sẽ giúp bạn tập trung hơn. Hành động này cũng quan trọng vì nó giúp bạn có thể nói chuyện với một thái độ điềm đạm. Hít vào bằng mũi và cảm nhận như không khí đang đi vào bụng, sau đó thở ra bằng miệng. Hít thở sâu sẽ nhắc nhở bạn bình tĩnh hơn. Nếu đang trò chuyện với ai đó, đừng biểu hiện rõ ràng là bạn đang cố hít thở sâu. Ban đầu thì việc này có vẻ hơi khó xử bởi bạn đã quen với việc luôn đồng ý. Tuy nhiên, điều quan trọng là vạch ra ranh giới với người khác. Trở nên quyết đoán hơn mang lại nhiều ích lợi như sau:: Tự tin hơn Được người khác tôn trọng hơn Giá trị bản thân cao hơn Cải thiện kỹ năng ra quyết định Gia tăng sự hài lòng trong sự nghiệp Có được mối quan hệ tốt hơn Nếu người khác đã quen với việc bạn luôn làm theo những gì họ nói, thì có thể họ sẽ phản kháng lại khi bạn bắt đầu từ chối. Tuy nhiên, quan trọng là bạn phải vững lập trường. Rút ngắn câu trả lời "không" còn 1 hoặc 2 từ mỗi khi người khác cố nài nỉ. Ví dụ, bạn có thể nói rằng mình không thể làm điều đó. Sau đó có thể nói điều đó là việc bất khả thi đối với bạn. Nếu người khác tiếp tục nài nỉ, đã đến lúc bạn phải thẳng thắn nói không. Rõ ràng là họ không tôn trọng ranh giới của bạn và không nên nói vòng quanh nữa. Đã đến lúc chỉ cần từ chối. Đôi khi rất khó để nói "không" một cách thẳng thắn. Ví dụ, nếu muốn xem công việc là một ưu tiên, bạn không nên chỉ nói với cấp trên một câu "không" rồi bỏ đi. Trong tình huống có mối ràng buộc thì việc chỉ đáp "không" thì đây không phải là một lựa chọn tốt, vì vậy hãy thử đưa ra những giải pháp khác thay thế. Chẳng hạn, bạn có thể nói như sau: "Tôi có thể đề xuất ý tưởng khác không?" "Liệu có ai khác làm được việc này không?" (Bạn có thể giải thích tại sao việc này khó thực hiện theo yêu cầu). Nếu đối phương không chấp nhận lựa chọn khác, sẽ có ích nếu nói ra mối bận tâm của bạn với họ. Có thể nói rằng bạn hiểu yêu cầu của họ, nhưng bạn cũng có hạn chế chính đáng và muốn trao đổi một số điều mà bạn lo lắng. Bạn có thể tiếp tục nhận lại một số phản ứng bất lợi cho dù đã nói rõ rằng mình không thể thực hiện yêu cầu. Trong trường hợp này, đây là thời điểm tốt nhất để kết thúc cuộc trò chuyện để tránh tình huống căng thẳng gia tăng. Bạn có thể nói bạn phải đi rồi hoặc là chồng/vợ đang đợi bạn và sau đó rời đi. Nếu trò chuyện qua điện thoại, bạn có thể nói đây là cuộc trò chuyện tuyệt vời nhưng bạn phải đi rồi. Nếu nói chuyện với cấp trên, hãy nói rằng bạn hiểu rõ công việc này quan trọng, nhưng chỉ là vì bạn không thể làm được.

Abstract: Quyết định việc bạn muốn làm và không muốn làm. Hít thở sâu. Nói rằng bạn không thể làm điều đó hôm nay. Lặp lại câu nói trong 1 hoặc 2 từ. Từ chối. Trao đổi thêm về những giải pháp khác. Kết thúc cuộc trò chuyện.


Hãy tìm người mà bạn muốn gây ấn tượng và họ cũng có thời gian tham gia trò ảo thuật của bạn. Tốt nhất bạn nên tìm một nơi yên tĩnh để thực hiện vì sự mất tập trung sẽ làm mọi thứ trở nên rối rắm. Theo lý thuyết thì họ có thể chọn bất kỳ con số nào. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn chỉ nên giới hạn từ 1 đến 10 cho đơn giản. Những con số lớn hơn sẽ khiến phép tính trở nên phức tạp; việc chọn số thập phân hoặc phân số cũng vậy. Trò này phù hợp với người mới bắt đầu vì rất đơn giản. Tuy nhiên, bạn vẫn có đủ cơ sở để gây ấn tượng với người khác, nên cứ thực hiện theo các bước sau và làm cho người đối diện không hiểu tại sao bạn biết kết quả: Yêu cầu người đó nhân số đã chọn với 2. Tiếp theo là nhân kết quả hiện tại với 5. Rồi chia số vừa tìm được với số đã chọn ban đầu. Cuối cùng là trừ số hiện tại cho 7. Bây giờ là lúc "đoán" đáp án! Nếu bạn đã thực hiện đúng các bước như trên, đáp án sẽ luôn là 3. Vậy sự thật là gì sau bức màn bí mật? Ví dụ, nếu người đó chọn số 3 thì phép tính sẽ như sau: 3x2=6. 6x5=30. 30/3=10. 10-7=3. Trò này có phần phức tạp hơn, nhưng là một cách hoàn hảo để gây ấn tượng với bạn bè. Lần này, bạn cũng sẽ chọn một con số; vì vậy, hãy chuẩn bị sẵn một số chẵn trong đầu trước khi tiếp tục. Khi người đối diện đã chọn một con số, bạn sẽ thực hiện các bước sau: Yêu cầu người đó nhân số đã chọn với 2. Bạn sẽ chọn một số chẵn cho riêng mình. Còn người đối diện sẽ cộng số hiện tại với số đã chọn ban đầu. Tiếp theo, họ sẽ chia kết quả cho 2. Cuối cùng là lấy số hiện tại trừ đi số ban đầu. "Đoán" kết quả. Lần này thì đáp án đúng sẽ là một nửa của số chẵn mà bạn đã chọn. Ví dụ, nếu bạn chọn 10 và người kia chọn 3, phép toán sẽ được tính như sau:3x2=6. 6+10=16. 16/2=8. 8-3=5. Một nửa của số 10 cũng bằng 5! Đây là một trò rất thú vị được thực hiện dựa trên đặc tính của phép nhân 9. Điều quan trọng là số mà người kia chọn phải trong khoảng từ 1 đến 10. Khi người kia đã chọn số, bạn sẽ thực hiện tiếp như sau: Yêu cầu người đó nhân số đã chọn với 9. Rồi cộng chữ số đầu tiên và chữ số thứ hai của kết quả với nhau. Nếu đó là số có một chữ số (chẳng hạn như 9), họ sẽ lấy số đó cộng với 0. Cộng số vừa tìm được với 4. Đã đến lúc "đoán" đáp án rồi. Kết quả lúc nào cũng sẽ là 13. Người khác sẽ bắt đầu thắc mắc tại sao kết quả lại là như vậy. Nếu người đó chọn số 3 thì phép tính sẽ như sau: 3x9=27. 2+7=9. 9+4=13. Mặc dù điều quan trọng nhất là bạn phải thực hiện đúng các bước, nhưng thực tế thì bạn đang trình diễn ảo thuật và ảo thuật cũng đòi hỏi phải có phong cách. Hãy trình diễn một cách tự tin và kịch tính để đem đến cảm giác thích thú cho người khác. Bạn không nhất thiết phải mặc trang phục của ảo thuật gia, nhưng bộ trang phục này sẽ khiến bạn trông như có phép thần thông.

Abstract: Tìm một người sẵn lòng tham gia trò ảo thuật. Yêu cầu họ chọn một số nguyên trong dãy số từ 1 đến 10. Gây ấn tượng với trò "Đáp án bằng 3". Biểu diễn trò "Chia đôi". Gây ấn tượng với bạn bè bằng trò "Số 13 may mắn". Thêm hiệu ứng cho phần trình diễn của bạn.


Những người có bản tính ồn ào không sở hữu kỹ năng quan trọng này. Vì vậy, lần tới khi bạn rất muốn nói điều gì đó, hãy dừng lại, dành một chút thời gian, và tự hỏi bản thân xem những gì bạn nói có thực sự giúp ích cho tình hình không. Bạn sẽ cung cấp cho mọi người thông tin mà họ cần, làm cho họ cười, đưa ra những lời an ủi, hoặc bạn sẽ nói điều gì đó mà họ cần nghe phải không? Nếu bạn không nghĩ rằng ai đó sẽ thực sự có được lợi ích từ những gì bạn nói, hãy giữ nó cho riêng mình. Một nguyên tắc cần tuân thủ khi bạn bắt đầu là hãy nói một trong hai điều bạn đang suy nghĩ. Khi làm việc trong không gian yên tĩnh hơn, bạn có thể nói một trong ba điều, hoặc một trong bốn điều. Đừng liên tục ngắt lời một người trong khi họ đang nói trừ khi bạn nghĩ rằng điều mình muốn nói là quan trọng đối với cuộc trò chuyện. (Hãy đối mặt với điều này. - Khi nào sẽ thích hợp?) Việc ngắt lời người khác không chỉ thô lỗ, mà nó còn làm gián đoạn mạch trò chuyện và sẽ khiến bạn trở thành người nói nhiều. Nếu bạn thực sự cần đưa ra một bình luận hoặc đặt một câu hỏi, hãy ghi chú và đợi cho đến khi người khác nói xong để biết những gì mình muốn nói có còn liên quan đến vấn đề không. Bạn sẽ rất ngạc nhiên với số lượng câu hỏi sẽ được giải đáp nếu bạn để mọi người nói chuyện. Nếu làm việc trong không gian yên tĩnh hơn, khả năng là bạn có xu hướng cứ nói về bản thân hoặc những điều thực sự khiến bạn quan tâm thay vì để người khác chia sẻ ý kiến của họ. Vì vậy, lần tới khi bạn trò chuyện và đến lượt bạn nói, hãy hỏi mọi người để hiểu rõ hơn về chủ đề bạn đang thảo luận và tìm hiểu thêm về họ - từ sở thích đến những gì họ làm để vui vẻ. Bạn không cần phải nói chuyện giống như một cuộc thẩm vấn hoặc đặt câu hỏi khiến mọi người khó chịu. Hãy giữ mọi thứ nhẹ nhàng, thân thiện, và lịch sự. Nhớ rằng cuộc trò chuyện này sẽ nói nhiều về việc bạn quan tâm và thích thú với những suy nghĩ, cảm xúc, quan điểm của người khác, và nói ít về "việc của bạn". Nếu bạn đã có suy nghĩ muốn đưa ra một nhận xét thú vị nhất, hãy chờ đến 10 giây rồi hãy nói. Đếm ngược từ 10 để xem có phải ý tưởng này đột nhiên có vẻ bớt thú vị hơn không hoặc cho người khác thời gian để nói ra ý kiến và ngăn bạn nói ra những gì mà mình đã dự định. Đây cũng là một kỹ thuật hiệu quả nếu bạn cảm thấy tức giận hoặc buồn bã và muốn bày tỏ sự bất bình. Cho bản thân một chút thời gian để bình tĩnh lại có thể giúp bạn không nói ra điều gì đó mà mình sẽ hối tiếc. Khi thành thạo, bạn thậm chí chỉ cần đếm ngược từ 5. Ngay cả khoảng thời gian ngắn đó cũng có thể giúp bạn biết liệu mình có nên giữ im lặng hay không. Nếu muốn im lặng, bạn phải nỗ lực để trở thành một người biết lắng nghe. Khi ai đó nói chuyện với bạn, hãy giao tiếp bằng mắt, chọn những điểm quan trọng, và cố gắng đọc hiểu biểu cảm trên gương mặt để biết họ đang thực sự nói gì và có cảm giác như thế nào. Hãy để người đó nói chuyện, đừng mất kiên nhẫn, và đừng để bị phân tâm vì những tin nhắn. Đặt câu hỏi giúp người đó bày tỏ quan điểm của họ, tuy vậy bạn không nên hỏi điều gì đó lạc đề, vì như vậy sẽ khiến họ bối rối. Bạn càng nỗ lực để trở thành một người biết lắng nghe, bạn sẽ càng ít áp đảo cuộc trò chuyện. Theo kinh nghiệm, bạn nên cân bằng thời gian nói và nghe đồng đều. Một cuộc trò chuyện cân bằng sẽ có hiệu quả nhất. Nếu bạn thấy mình dành nhiều thời gian trò chuyện để bận tâm vì những thứ khiến mình khó chịu trong ngày – chẳng hạn như cảnh kẹt xe khủng khiếp sáng nay, email rắc rối mà bạn nhận được từ một người bạn, mùa đông lạnh giá khiến bạn gò bó phong cách - hãy cân nhắc xem phản hồi nào sẽ "được đem ra bàn luận" cùng người khác. Cuộc trò chuyện có thể dẫn đến đâu? Sẽ có kết quả tích cực nào? Người khác có thể cảm nhận gì về bạn và thái độ của bạn qua lời nói? Nếu phàn nàn về những điều bạn không thể thay đổi thực sự khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn, hãy thử viết nhật ký. Bạn không nhất thiết phải phàn nàn ầm ĩ đúng không nào? Nếu bạn có một vấn đề thực sự và cần nói ra, điều đó cũng ổn thôi. - Điều mà chúng tôi nói ở đây là việc bạn muốn phàn nàn chỉ nên có ích cho mục đích của cuộc trò chuyện. Nếu bạn thực sự cảm thấy hoang mang và muốn bắt đầu nói chuyện mà không cần lý do, hãy tập trung vào hơi thở của mình. Hãy chú ý đến sự tăng giảm của hơi thở và tập trung để hít thở sâu hơn và đều hơn. Ngừng bồn chồn và hãy lắng nghe những gì xảy ra xung quanh. Tập trung vào suy nghĩ và cảm giác của bạn thay vì bất cứ phàn nàn nào mà bạn muốn nói. Kỹ thuật này sẽ giúp bạn bình tĩnh lại và nhận ra rằng việc nói chuyện không quá quan trọng. Bạn có thể là kiểu người có phản ứng tức thì với những gì mình nghe và muốn đưa ra suy nghĩ/thắc mắc/câu hỏi ngay lập tức, tuy vậy, đây thực sự không phải là cách tốt nhất để giải quyết tình huống. Nếu bạn dành thời gian để xử lý bất cứ điều gì đang xảy ra và đặt một câu hỏi hoặc nhận xét hoàn chỉnh, bạn sẽ có thể nói ít hơn, hỏi hoặc nói điều gì đó có nhiều ý nghĩa hơn. Điều này sẽ cho bạn thời gian để tự chỉnh sửa và không thốt ra tất cả những thứ "vớ vẩn" mà không có lợi ích cho bất cứ ai.

Abstract: Suy nghĩ trước khi nói. Đừng ngắt lời của người khác. Đặt câu hỏi thay vì nói về bản thân. Đếm ngược từ 10 trước khi bạn nói điều gì đó. Lắng nghe một cách cẩn thận. Ngừng phàn nàn. Tập trung vào hơi thở. Dành thời gian để xử lý những gì bạn nghe.


Nếu bạn cảm thấy không khỏe sau chuyến đi hoặc đang lo lắng rằng bạn có thể mắc bệnh sốt xuất huyết, hãy đến gặp bác sỹ ngay lập tức. Tất nhiên, nên điều trị càng sớm càng tốt. Mặc dù triệu chứng sớm của bệnh này không bộc lộ rõ ràng, nhưng cũng có thể bao gồm các dấu hiệu dưới đây: Sốt cao Nóng lạnh rùng mình Ra nhiều mồ hôi Đau đầu Nôn mửa Tiêu chảy Bác sỹ sẽ kê đơn thuốc tùy thuộc vào nơi bạn bị nhiễm bệnh. Những nhân tố khác, như có thai, cũng quan trọng không kém. Điều trị ở đây là tuân thủ việc uống thuốc đúng liều trong một khoảng thời gian dài. Thuốc để điều trị sốt xuất huyết bao gồm: Chloroquine phosphate là dòng sản phẩm thuốc đầu tiên được sử dụng để ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh sốt xuất huyết ngoại trừ việc có thể có sự kháng thuốc. Vấn đề này rất phổ biến, do dó bác sỹ có thể sẽ kê thêm cho bạn các loại thuốc khác. Bác sỹ cũng sẽ khuyên bạn dùng quinin sulfat và tetracyclin trong khu vực kháng cự thành phần chloroquine phosphate cao. Hoặc bạn cũng có thể được kê đơn với thuốc kết hợp atovaquone-proguanil và mefloquine. Đôi khi, bạn bắt buộc phải truyền thuốc vào tĩnh mạch khi mắc phải bệnh. Nếu bạn bị nhiễm ký sinh trùng sốt rét, IV quinidine và doxycycline là sự lựa chọn tuyệt vời. Nếu nguyên nhân gây bệnh sốt xuất huyết là do ký sinh trùng P. vivax hay P. ovale, bác sỹ có thể sẽ kê toa thuốc sốt rét primaquine phosphate cho bạn trong vòng hai tuần. Tất nhiên, có biện pháp phòng ngừa sớm là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân bạn trước khi đặt chân đến vùng có nguy cơ dịch bệnh cao. Nếu bác sỹ biết rằng bạn chuẩn bị đi du lịch ở khu vực kháng chloroquine, họ sẽ kê cho bạn thuốc sốt rét mefloquine. Hãy đến gặp bác sỹ ngay nếu bạn có triệu chứng giống cảm cúm vì đó có thể là dấu hiệu của bệnh sốt xuất huyết. Thậm chí ngay cả khi bạn vừa quay trở về trong chốc lát, thì bạn cũng có khả năng nhiễm bệnh. Hầu hết triệu chứng sốt xuất huyết đều bộc lộ rõ ràng trong vòng hai tuần tính từ lúc mắc bệnh. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các triệu chứng bệnh có thể xuất hiện muộn hơn. Ký sinh trùng sốt rét có thể nằm im trong cơ thể bạn theo vài tuần, tháng, hoặc thậm chí là trên một năm.

Abstract: Đến gặp bác sỹ nếu bạn có các dấu hiệu của bệnh. Điều trị. Tiếp tục theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn sau chuyến đi.


Cơn đau ở ngực, dù là đau nhói hay âm ỉ, đều là dấu hiệu phổ biến nhất của đau tim. Người thường xuyên lên cơn đau tim thường cho biết họ cảm thấy bị siết, căng tức, ép, thắt chặt hoặc cảm giác nhói đau ở vùng trung tâm hay bên ngực trái. Cảm giác này có thể kéo dài vài phút hoặc hơn, hay biến mất và tái xuất hiện sau đó. Đau ngực bắt nguồn từ đau tim không phải lúc nào cũng có cảm giác nặng nề, đè nén như một số người miêu tả - thường được gọi là cơn đau tim "điện ảnh". Trên thực tế, nó có thể khá nhẹ, vì vậy, đừng bỏ qua đau ngực ở bất kỳ mức độ nào. Đau ngực "sau xương ức" khá phổ biến. Nó là cơn đau nằm ở phía sau xương ngực, hay xương ức, thường dễ dàng bị nhầm lẫn với cơn đau do khó chịu dạ dày, chẳng hạn chướng bụng. Hãy gọi bác sĩ khi có bất kỳ nghi ngờ nào liên quan đến cơn đau này. Nhớ rằng đau ngực không luôn xuất hiện cùng đau tim. Trên thực tế, phần nhiều bệnh nhân đau tim không hề có cảm giác đau ngực. Đừng loại bỏ khả năng bị đau tim chỉ vì bạn không bị đau ở khu vực đó. Đôi khi, cơn đau xuất phát từ một cơn đau tim có thể lan tỏa từ ngực ra xung quanh, gây cảm giác khó chịu ở cổ, hàm, bụng, lưng trên và cánh tay trái. Đó thường là cơn đau âm ỉ. Nếu bị đau dù trong thời gian gần đó không hề tập thể thao hay làm bất kỳ điều gì có thể dẫn đến đau nhức phần trên cơ thể, có thể bạn đang bị đau tim. Dù không xuất hiện ở mọi trường hợp, chúng cũng là những dấu hiệu cực kỳ phổ biến của đau tim. Tương tự những triệu chứng đau tim khác, chóng mặt, cảm giác lâng lâng và muốn ngất còn là dấu hiệu của nhiều chứng bệnh khác, và vì vậy, dễ bị xem nhẹ. Đừng phớt lờ chúng, đặc biệt là khi đồng thời, bạn cảm thấy đau ngực. Không phải mọi phụ nữ đều trải qua những triệu chứng trên khi đau tim. Dù vậy, tần suất xuất hiện ở phụ nữ thường cao hơn nam giới. Khó thở là một triệu chứng đau tim khó nhận biết và không nên xem nhẹ. Khác với khó thở liên quan đến các chứng bệnh khác, trong trường hợp đau tim, dường như nó xuất hiện không vì nguyên nhân gì. Người bị khó thở do đau tim mô tả cảm giác tương tự như vừa tập ở cường độ rất cao dù tất cả những gì họ làm chỉ là ngồi và thư giãn. Khó thở có thể là triệu chứng đau tim duy nhất của bạn. Đừng xem nhẹ nó! Đặc biệt, nếu bị khó thở dù không làm gì có thể dẫn đến điều đó, hãy tìm đến hỗ trợ y tế khẩn cấp. Buồn nôn cũng có thể dẫn đến đổ mồ hôi lạnh hay thậm chí ói mửa. Nếu có những triệu chứng này, đặc biệt là trong mối quan hệ với những triệu chứng khác, có thể bạn đang bị đau tim. Nhiều bệnh nhân đau tim trở nên cực kỳ lo lắng và có cảm giác như thể "tim ngừng đập". Đừng xem nhẹ nó và hãy nhanh chóng tìm đến cấp cứu khi trải qua cảm xúc mãnh liệt này. Càng sớm được điều trị y tế, cơ hội sống sót càng cao. Đừng liều lĩnh thuyết phục bản thân không làm gì hay chờ đợi quá lâu. Một nghiên cứu cho thấy quá bán số người có triệu chứng đau tim mất hơn 4 giờ mới tìm giúp đỡ. Gần một nửa trường hợp tử vong xảy ra ngoài bệnh viện. Đừng coi thường bất kỳ triệu chứng nào, dù chúng dường như nhẹ đến mức khó nhận biết. Hãy nhanh chóng tìm đến hỗ trợ khẩn cấp.

Abstract: Chú ý triệu chứng đau ngực. Kiểm tra sự không thoải mái ở phần trên của cơ thể. Cẩn thận với triệu chứng chóng mặt, cảm giác lâng lâng và muốn ngất. Kiểm soát hơi thở của bạn. Cẩn thận với dấu hiệu của buồn nôn. Kiểm soát sự lo lắng của bản thân. Gọi cấp cứu ngay lập tức nếu nghi ngờ bản thân hay ai đó đang lên cơn đau tim.


Vệ sinh tốt là yếu tố quan trọng để giảm thiểu rủi ro nhiễm trùng. Rửa sạch tay bằng xà phòng và nước ấm trong tối thiểu 20 giây. Xác định vị trí tiêm thuốc và mô tả cảm giác khi thuốc đi vào cơ thể nếu bệnh nhân chưa biết. Một số thuốc gây đau hoặc đau nhói lúc ban đầu sau khi tiêm. Đa số các thuốc không gây đau, nhưng quan trọng là bệnh nhân cần được nhận thức về vấn đề này để giảm căng thẳng do không biết. Trước khi tiêm bạn phải tiệt trùng và vệ sinh sạch mảng da trên vị trí cơ cần tiêm thuốc. Như đã nói, việc này nhằm giảm nguy cơ nhiễm trùng do tiêm gây ra. Để cồn khô trong không khí sau 30 giây. Không chạm vào khu vực đó cho đến khi tiêm, nếu không bạn cần phải vệ sinh lại vị trí này. Bệnh nhân sẽ đau nếu vị trí cơ nhận thuốc bị căng, vì vậy họ cần thả lỏng cơ tối đa để đảm bảo không đau nhiều khi tiêm. Đôi khi bạn nên làm xao nhãng bệnh nhân trước khi tiêm bằng cách đặt một số câu hỏi về cuộc sống của họ. Khi bệnh nhân bị xao nhãng cơ bắp họ có khuynh hướng thả lỏng nhiều hơn. Một số người muốn được định vị cơ thể sao cho không nhìn thấy quá trình tiêm thuốc. Nhìn thấy kim đâm vào cơ thể có thể khiến họ lo lắng và sợ, không chỉ dẫn đến cảm giác bồn chồn mà còn làm căng cơ. Để giúp bệnh nhân thả lỏng bạn nên đề nghị họ nhìn sang hướng khác nếu muốn. Bắt đầu tháo nắp đậy và đâm nhẹ nhàng ở góc 90 độ so với mặt da. Nếu bạn đang học tiêm thì không nên đâm kim nhanh, vì bạn cần đảm bảo kim không đi vào quá sâu và chạm xương. Khoảng một phần ba kim vẫn còn nằm ngoài da. Cẩn thận không nên đâm kim quá nhanh để phòng đâm nhầm vị trí hoặc gây tổn thương cho da nhiều hơn cần thiết. Trong quá trình thực hành bạn sẽ quen dần và tốc độ tiêm nhanh hơn. Đâm kim càng nhanh bệnh nhân càng ít đau, nhưng bạn không nên đánh đổi sự an toàn lấy tốc độ. Trước khi tiêm bạn nên dùng tay không thuận kéo phần da xung quanh chỗ tiêm thuốc lên (vì tay thuận phải cầm ống tiêm). Kéo da lên giúp bạn đánh dấu chính xác mục tiêu, đồng thời giảm đau cho bệnh nhân khi kim đi vào. Sau khi đâm kim và trước khi tiêm thuốc, bạn kéo pít-tông về sau một chút. Điều này có vẻ không hợp lý nhưng quan trọng vì nếu máu chảy vào ống tiêm khi kéo pít-tông, đó là dấu hiệu kim đâm đúng vào mạch máu mà không nằm trong cơ. Bạn sẽ phải làm lại từ đầu bằng kim và ống tiêm mới nếu xảy ra điều này. Thuốc được thiết kế để tiêm vào cơ, không phải vào mạch máu, do đó nếu bạn thấy máu khi kéo pít-tông thì phải rút kim ra và vứt bỏ. Sử dụng một cây kim mới và chọn vị trí tiêm khác - không cố tiêm vào cùng vị trí trước đó. Điều này không đáng lo miễn là bạn thấy máu trước khi bắt đầu tiêm thuốc. Thông thường kim sẽ tự đi đúng vào cơ, hiếm khi đâm trúng mạch máu nhưng kiểm tra an toàn luôn luôn tốt hơn là phải hối tiếc sau đó. Tiêm thuốc nhanh để giảm đau là tốt nhất, nhưng trên thực tế thì ngược lại. Đó là vì thuốc cần có không gian trống trong cơ để lấp đầy, và mô xung quanh sẽ phải giãn ra để tiếp nhận chất lỏng bơm vào. Tiêm chậm là cách để cơ có thời gian giãn ra và giảm đau cho bệnh nhân. Kéo kim ra khi bạn biết chắc tất cả thuốc đã được tiêm vào cơ thể. Sử dụng miếng gạc 2 x 2 nhẹ nhàng ấn vào vị trí tiêm. Bệnh nhân có thể hơi khó chịu nhưng việc này là bình thường. Nhờ người bệnh giữ miếng gạc trong khi bạn vứt bỏ kim tiêm. Không bỏ kim tiêm vào thùng rác sinh hoạt. Bạn nên mua một chiếc thùng nhựa cứng chuyên dùng để chứa kim và ống tiêm đã qua sử dụng. Bạn cũng có thể dùng lon sô-đa hoặc chai nhựa khác có nắp vặn. Nhớ sử dụng lon chứa vừa với kích thước kim và ống tiêm để kim không đâm xuyên qua thân lon. Hỏi nhân viên y tế hoặc dược sĩ về yêu cầu của địa phương đối với việc hủy bỏ ống và kim tiêm đã qua sử dụng.

Abstract: Rửa sạch tay trước khi bắt đầu quy trình. Trấn an người bệnh và giải thích quy trình sẽ diễn ra như thế nào. Tiệt trùng bằng bông gòn tẩm cồn. Động viên bệnh nhân thả lỏng. Đâm kim vào vị trí xác định. Kéo pít-tông về sau. Tiêm thuốc chậm. Kéo kim ra ở cùng góc với lúc đâm vào. Vứt bỏ kim tiêm đúng cách.


Bạn nhớ gắn USB vào thiết bị trước khi tiếp tục. Nếu muốn tải tập tin từ Internet vào USB, bạn mở trình duyệt (chẳng hạn như Chrome). Hầu hết các trình duyệt đều tự động tải dữ liệu vào thư mục "Downloads" (Tải về) của máy tính, nhưng bạn có thể yêu cầu trình duyệt hỏi bạn nơi muốn lưu tập tin bằng cách thực hiện như sau: Trên Chrome — Nhấp vào biểu tượng ⋮ phía trên góc phải, chọn Settings (Thiết lập), kéo xuống và chọn Advanced (Nâng cao), kéo thanh trượt xuống phần "Downloads" (Tải về) và nhấp vào thanh trượt màu xám "Ask where to save each file before downloading" (Hỏi thư mục lưu trước khi tải tập tin). Trên Firefox — Nhấp vào biểu tượng ☰ phía trên góc phải, nhấp vào Options (Tùy chọn) (hoặc Preferences trên máy Mac), kéo xuống phần "Files and Applications" (Tập tin và Ứng dụng) và đánh dấu vào ô "Always ask you where to save files" (Luôn hỏi nơi lưu tập). Trên Edge — Nhấp vào ⋯ phía trên góc phải, nhấp vào Settings (Thiết lập), kéo xuống và nhấp vào View advanced settings (Xem thiết lập nâng cao) và nhấp vào thanh trượt "Off" (Tắt) màu xám tại phần "Ask me what to do with each download" (Hỏi tôi nên làm gì trước mỗi lần tải về). Nếu thanh trượt có màu xanh dương, thiết lập này đã được bật. Trên Safari — Nhấp vào Safari ở phía trên góc trái, chọn Preferences... (Tùy chọn), nhấp vào khung tại trường "File download location" (Nơi lưu tập tin), và nhấp vào Ask for each download (Hỏi mỗi lần tải về) trong danh sách lựa chọn. Dùng trình duyệt web để đến trang hoặc dịch vụ mà bạn muốn tải tập tin. Sau khi bấm tải tập tin, màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ mới. Khi được yêu cầu chọn nơi lưu tập tin, bạn cần nhấp vào tên của USB tại trình đơn bên trái và chọn Save (Lưu). Thao tác này sẽ tải tập tin trực tiếp vào USB của bạn. Trên máy Mac, bạn nhấp vào Choose (Chọn) thay vì Save. Nếu muốn lưu tập tin vào một thư mục nào đó của USB, bạn nhấp đúp vào thư mục trước khi chọn Save. Việc nhả ổ đĩa flash sẽ yêu cầu máy tính lưu tập tin, tránh tình trạng mất dữ liệu khi bạn gỡ ổ đĩa: Trên Windows — Nhấp vào biểu tượng ổ đĩa flash ở bên dưới góc phải màn hình (trước tiên bạn nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}), sau đó chọn Eject Flash Drive (Nhả ổ đĩa flash). Trên Mac — Mở Finder, sau đó nhấp vào biểu tượng "Eject" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Nhả) bên phải tên ổ đĩa flash ở bên dưới góc trái cửa sổ. Sau khi thực hiện thao tác nhả ổ đĩa, bạn có thể kéo để gỡ USB ra khỏi máy tính.

Abstract: Đảm bảo USB đã được gắn vào máy tính. Mở trình duyệt yêu thích của bạn. Đảm bảo xác nhận tải về đã được bật. Tìm đến tập tin mà bạn muốn tải về. Nhấp vào nút hoặc đường dẫn Download (Tải về) tùy thuộc vào dữ liệu mà bạn muốn tải về. Chọn USB của bạn. Nhả USB trước khi bạn gỡ khỏi máy tính. Gỡ USB.


Chế độ DFU (Device Firmware Update: cập nhật phần cứng thiết bị) cũng tương tự như Recovery Mode, thậm chí nhiều người dùng đã báo cáo rằng chế độ này hiệu quả còn Recovery Mode thì không. Cũng như Recovery Mode, bạn sẽ không thể tạo bản sao lưu trước khi iPod được khôi phục. iPod cần được tắt nguồn trước để bạn có thể truy cập DFU Mode. Nhấn giữ nút nguồn và vuốt con trượt Power để tắt máy. Bạn cần có iTunes để khôi phục máy từ DFU Mode, theo cách này thì iPod không nhất thiết phải được đồng bộ hóa với máy tính này trước đây. Nếu phím Home của iPod không hoạt động, hãy tải TinyUmbrella về từ firmwareumbrella.com. Khởi chạy chương trình rồi nhấp vào "Enter DFU Mode" (Truy cập DFU Mode) để tiếp tục. Đếm to từ 1 đến 3 để bạn không nhầm lẫn về thời gian. Bắt đầu nhấn giữ phím Home sau khi bạn đã giữ nút nguồn trong 3 giây. Tiếp tục nhấn giữ phím Home sau khi bạn đã thả nút nguồn ra. Màn hình iPod vẫn tối nhưng iTunes sẽ báo rằng đã phát hiện được iPod trong chế độ phục hồi. Bây giờ bạn có thể thả phím Home ra. iPod sẽ bắt đầu được khôi phục, quá trình này sẽ mất một lúc để hoàn thành. Sau khi khôi phục xong, bạn có thể cài lại iPod như mới. Nếu bạn đã có sẵn bản sao lưu thì hãy nạp lại vào iPod, nếu không thì tất cả dữ liệu vốn có sẽ bị mất.

Abstract: Áp dụng phương pháp này nếu Recovery Mode không hoạt động. Tắt nguồn iPod. Cắm iPod vào máy tính và mở iTunes. Nhấn giữ nút nguồn trong ba giây. Tiếp tục nhấn giữ nút nguồn và bắt đầu nhấn giữ phím Home. Nhấn giữ cả hai nút trong 10 giây, sau đó thả nút nguồn ra. Tiếp tục nhấn giữ phím Home thêm 10 giây nữa. Nhấp vào "Restore" để bắt đầu quá trình khôi phục. Thiết lập iPod.


Hầu hết các sản phẩm cho tóc đều chứa hàm lượng lớn thành phần hóa học có thể làm sạch da đầu nhưng lại gây nhiều độc hại. Không phải ai cũng bị ảnh hưởng bởi những tác nhân này. Nhưng nếu bạn đang lo lắng về mái tóc lưa thưa của mình, tốt nhất là hãy tránh xa chúng. Sodium laurel và laureth sulfat là hai chất bào mòn có thể tìm thấy trong hầu hết sản phẩm dầu gội đầu. Chúng sẽ lấy đi một lượng lớn dầu trên da đầu và làm cho tóc trở nên yếu và dễ rụng theo thời gian. Chọn các sản phẩm hữu cơ, xà phòng, hay các sản phẩm được làm từ tinh dầu tự nhiên. Bạn có thể truy cập vào trang: www.thegoodguide.com để tìm hiểu thêm thông tin về các loại sản phẩm khác nhau dành cho tóc để từ đó bạn có thể biết được loại nào thích hợp hơn cho các vấn đề liên quan đến rụng tóc. Da đầu chúng ta sản sinh ra thành phần dầu tự nhiên và nhiệm vụ chính của nó là bao phủ và bảo vệ tóc khỏi những yếu tố tổn hại bên ngoài. Nếu bạn gội đầu hàng ngày, điều đó có nghĩa là lượng dầu này cũng bị gột rửa và làm cho tóc trở nên yếu dần theo từng ngày. Cơ thể mỗi người là khác nhau. Và lời khuyên hữu ích ở đây là chúng ta nên gội đầu khoảng hai đến ba lần trong tuần. Điều này vẫn giúp đảm bảo đủ lượng dầu trên da đầu. Tuy nhiên, nếu từ lúc sinh ra bạn đã sở hữu một bộ tóc dầu bóng nhờn, thì tốt nhất bạn nên gội đầu khoảng ba đến bốn lần một tuần. Gội đầu quá ít cũng không tốt. Những người tóc thưa có thể tránh được việc bị gàu và các bệnh liên quan đến da đầu bằng việc gội đầu một cách đều đặn (không phải hàng ngày). Sử dụng "dầu gội khô" để chăm sóc tóc nếu bạn ít có thời gian để gội đầu. Ngoài việc làm cho da đầu sạch, nó còn có công dụng làm cho mái tóc bạn dày hơn. Là một dạng bột, dầu gội khô được sử dụng bằng cách rắc đều lên da đầu và chải lại bằng lược để từng sợi tóc được tơi hơn, đặc biệt là phần chân tóc. Nang tóc sẽ được bảo vệ và trở nên cứng hơn nhờ sự trợ giúp của các thành phần tự nhiên như cúc la mã, oải hương, hương thảo, cỏ xạ hương, tinh dầu phong lữ, tinh dầu gỗ tuyết tùng, tinh dầu hạnh nhân, dầu dừa, và nhiều loại tinh dầu khác. Nhỏ khoảng 10 đến 20 giọt tinh dầu bạn thích vào da đầu và nhẹ nhàng dùng tay mát xa khu vực đó. Sau đó từ từ vuốt tinh dầu xuống phần ngọn tóc. Khi gội đầu, bạn có thể hòa từ 3 đến 5 giọt tinh dầu tự nhiên vào dầu gội hay dầu xả. Dưỡng tóc sâu hơn bằng việc nhỏ thêm 5 đến 10 giọt tinh dầu tự nhiên vào khoảng 85 đến 115 gram dầu thầu dầu, dầu oliu, dầu jojoba, hay dầu hướng dương. Sử dụng hỗn hợp này để ủ sẽ giúp làm mượt và nuôi dưỡng từng sợi tóc. Sau khi bôi hỗn hợp này lên tóc, dùng khăn tắm quấn quanh đầu và chờ khoảng 30 phút. Sau đó gội sạch đầu và chăm sóc như bình thường. Không phải tinh dầu nào cũng công dụng giống nhau. Các nghiên cứu về các tinh dầu làm dày tóc được đăng tải trên tạp chí "Journal of Cosmetic Science" cho rằng dầu dừa có khả năng hấp thụ cao hơn so với các loại khác. Thay vì sử dụng bàn chải, tốt nhất là bạn nên chuyển sang lược răng thưa. Không nên mạnh tay chải mớ tóc rối bù xù trên đầu, mà hãy từ từ cẩn thận gỡ từng đám rối. Đặc biệt luôn nhẹ nhàng chải tóc khi đầu bạn còn ướt. Không nên dùng khăn chà xát hay vắt khô tóc bởi vì điều đó sẽ làm một số cọng tóc yếu rụng trước. Cách tốt nhất là nhẹ nhàng lau khô đầu và vỗ nhẹ vào tóc cho đến khi khô. Hạn chế cột tóc cao hay thử các kiểu tóc khác như tết hoặc bím tóc. Điều này sẽ làm từng sợi tóc của bạn bị kéo căng hết mức và làm cho tóc bị tổn thương, xơ xác thêm và chính điều đó làm bạn có nguy cơ bị hói đầu cao. Việc sử dụng nhiều các thiết bị nhiệt này sẽ là nguyên nhân làm cho tóc bạn trở nên khô và dễ gãy. Điều này đồng nghĩa với việc chúng sẽ dễ rụng bất cứ lúc nào. Tránh sử dụng thuốc nhuộm hay các thành phần chăm sóc tóc có chứa chất hóa học cao. Tóc bạn sẽ bị tổn thương và khô hơn nếu tiếp xúc nhiều với bất kỳ thành phần hóa học nào. Ngay cả phương pháp tự nhiên làm mượt tóc, như sử dụng nước cốt chanh, cũng là nguyên nhân làm tóc bạn bị xơ và nhanh rối. Một gợi ý nữa để làm tóc trông dày hơn là cắt hết các phần tóc khô và chết để nuôi tóc mới. Kiểu tóc ngắn, đẹp cũng là một ý kiến hay và hợp với xu hướng hiện thời.

Abstract: Tránh dùng dầu gội có thành phần hóa học hay dầu dưỡng làm mượt và tạo kiểu tóc. Không nên gội đầu mỗi ngày. Dầu chiết xuất từ thiên nhiên cũng có tác dụng kích thích tóc bạn mọc nhiều hơn. Chải tóc thật nhẹ nhàng và cẩn thận để tránh làm rụng tóc. Không nên quá lạm dụng các dụng cụ làm khô tóc, như máy sấy tóc, máy duỗi tóc và máy uốn tóc. Nên để mái tóc được mọc với kết cấu và màu tự nhiên. Cắt tóc.