Khi đã hoàn thành hình xăm, thợ xăm sẽ làm sạch vùng da và bôi thuốc mỡ kháng khuẩn, sau đó che hình xăm bằng băng hoặc màng bọc nhựa. Sau khi rời phòng xăm, bạn phải cố gắng cưỡng lại mong muốn tháo băng. Tác dụng của băng là để bảo vệ hình xăm khỏi bụi đất và vi khuẩn, vì vậy bạn nên để nguyên như vậy tối đa 4 tiếng trước khi tháo băng. Mỗi thợ xăm hình có các phương pháp khác nhau để băng hình xăm, vì vậy bạn hãy hỏi xem bao giờ nên tháo băng. Một số thợ xăm có thể không băng, tùy vào sản phẩm và kỹ thuật mà họ sử dụng. Nếu để băng trên hình xăm lâu hơn thời gian khuyến nghị, bạn sẽ dễ bị nhiễm trùng và mực có thể bị lem. Bước rửa tay trước khi tháo băng sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng khi bạn chạm vào hình xăm. Để gỡ băng dễ dàng hơn, bạn có thể rảy nước ấm lên trên để băng khỏi dính vào da. Từ từ và cẩn thận kéo băng ra để khỏi làm hỏng hình xăm. Vứt miếng băng đi. Thay vì ngâm hình xăm vào nước, bạn hãy khum hai bàn tay lại và vốc nước rảy lên hình xăm. Dùng ngón tay xoa nhè nhẹ dung dịch diệt khuẩn hoặc xà phòng diệt trùng lên hình xăm, rửa sạch mọi vết máu, huyết tương và mực rỉ ra. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng đóng vảy quá sớm trên hình xăm. Không dùng khăn mặt, xơ mướp hoặc bọt biển để làm sạch hình xăm, vì những vật liệu này có thể là nơi tích tụ vi khuẩn. Không sử dụng các vật liệu này trước khi hình xăm lành hẳn. Tránh để hình xăm trực tiếp dưới nước – dòng nước chảy ra từ vòi có thể quá mạnh cho hình mới xăm. Tuy rằng tốt nhất là nên để hình xăm khô tự nhiên sau khi rửa, bạn cũng có thể dùng khăn giấy khô và sạch thấm nhẹ cho khô hình xăm. Tránh chà xát khăn giấy lên hình xăm để khỏi làm kích ứng da. Loại khăn mà bạn thường dùng có thể làm kích ứng hình xăm, hoặc những sợi bông nhỏ li ti có thể vướng mắc vào hình xăm, vì vậy tốt nhất là bạn nên dùng khăn giấy để lau khô. Khi hình xăm đã khô hoàn toàn, bạn hãy bôi một chút thuốc mỡ dưỡng ẩm lên hình xăm, tốt nhất là dùng thuốc mỡ hoàn toàn tự nhiên được sử dụng trong hậu phẫu. Đảm bảo chỉ bôi một lớp mỏng và chấm nhẹ cho thuốc mỡ thấm vào da. Nếu không biết nên dùng loại thuốc mỡ nào, bạn hãy hỏi thợ xăm hình xem loại nào thích hợp cho da của bạn. Aquaphor là một lựa chọn tốt được khuyên dùng để dưỡng ẩm da. Không dùng các sản phẩm gốc dầu mỏ (petroleum) như Vaseline hoặc Neosporin, vì những sản phẩm này quá nặng và có thể gây tắc lỗ chân lông. Khi đã rửa sạch và thoa kem dưỡng ẩm, bạn không nên băng lại.

Abstract: Để nguyên băng dán trên hình xăm khoảng 4 giờ. Rửa tay trước khi cẩn thận tháo băng ra. Rửa hình xăm bằng nước ấm và xà phòng diệt khuẩn. Để cho hình xăm khô tự nhiên hoặc dùng khăn sạch lau khô. Bôi kem kháng khuẩn không mùi lên da.


Một bài tóm tắt nên giới thiệu các sự kiện theo thứ tự thời gian, cái nào xảy ra trước và cái nào sau. Tránh tình trạng nhảy cóc giữa các phần trong sách. Bắt đầu từ đoạn mở đầu và kết thúc ở đoạn kết truyện để đảm bảo tính toàn vẹn của câu chuyện gốc. Hãy bắt đầu bằng cách giới thiệu tựa sách và tác giả, sau đó ngắn họn nhắc đến những gì xảy ra trong sách. Những điều này chỉ nên gói gọn trong vài câu. Hãy nghĩ tới nó như phần giới thiệu của bạn. Bạn có thể viết kiểu "Tiểu thuyết 'Harry Potter và hòn đá lửa' của J.K.Rowling kể về cậu bé mồ côi một ngày phát hiện mình là phù thủy. Cậu phát hiện ra có một thế giới phép thuật đầy những phù thủy tốt và xấu và pháp sư trong năm đầu đi học tại trường Hogwarts". Ghi chép trong sổ để tóm lược lại những điều cuốn sách bày tỏ. Hãy dành vài câu để giải thích những gì đang diễn ra trong từng phần, chúng làm cơ sở cho nhau như thế nào, và tại sao phần này lại quan trọng đối với toàn bộ cục diện cuốn sách. Phần này của bài tóm tắt có thể như sau: "Phần đầu quyển sách giới thiệu cho người đọc biết làm phù thủy là như thế nào. Độc giả có thể cùng Harry trải nghiệm điều tuyệt vời này cũng như đồng cảm với cậu, người cũng mới chân ướt chân ráo tới thế giới phù thủy. Câu chuyện tiếp diễn cho thấy có điều gì đó đen tối đang xảy ra tại Hogwarts và Harry cùng những người bạn mới – Ron và Hermione phải tìm hiểu ngọn nguồn. Kết chuyện tập trung vào một loạt bài kiểm tra và thử thách có thể Harry sẽ không thể vượt qua nếu không có sự hỗ trợ của bạn bè bà tình thương người mẹ." Kết thúc bài tóm tắt bằng cách khẳng định bài học mà bạn thấy được từ cuốn sách. Tham chiếu với ghi chép của bạn để nhắc bản thân về chủ đề được khơi dậy trong truyện. Khẳng định này nên là câu cuối của bài tóm tắt. Ví dụ: "Qua câu chuyện của Rowling, ta thấy được ngay cả những người tài năng nhất cũng cần có tình bạn và tình yêu để quật ngã cái ác". Một bài tóm tắt nên miêu tả một cách trung dung. Tập trung vào sự thật diễn ra trong sách. Đừng viết vào đó cảm nghĩ bản thân hay việc bạn có đồng tình với tác giả hay không. Ví dụ bạn có thể nói "Cả Giáo sư Quirrell và Chúa tể Voldemort đều biến mất sau khi thất bại trong việc chiếm lấy hòn đá phù thủy", chứ không nên viết "Thật tệ vì Voldemort đã trốn thoát vì hắn là kẻ xấu xa nhất, tác giả nên làm cho hắn bị bắt chứ". Đảm bảo bạn viết đúng chính tả. Đọc to bài tóm tắt để tìm lỗi sai ngữ pháp hay sai trong dấu câu. Kiểm tra cả số lượng từ. Đừng dựa vào trình kiểm tra chính tả vì nó không lý giải được văn cảnh cũng như những lỗi ngữ pháp thường bị nhầm lẫn. Nếu bạn viết tóm tắt sách cho câu lạc bộ đọc hoặc cho mục đích cá nhân, thì việc biên tập lại cũng không phải vấn đề quá quan trọng, nhưng có thể bạn sẽ muốn bài tóm tắt của mình ra trò hơn. Hãy đọc nhanh lại lần nữa để đảm bảo bạn đã viết rõ ràng mọi bước. Nếu bài tóm tắt cho bài tập ở trường, thì bạn nên xhia sẻ cho bạn bè hay người thân gia đình đọc qua bài của bạn. Họ sẽ dễ dành thấy những lỗi mà bạn đã bỏ qua. Nếu bạn nhờ bạn học của mình, các bạn có thể chia sẻ bài viết của nhau để cùng học hỏi.

Abstract: Viết tóm tắt theo thứ tự thời gian. Miêu tả những điểm chính trong nội dung và nhân vật. Giải thích những điểm chính trong cách phần của sách. Nhớ bao hàm lý tưởng chính yếu của quyến sách. Đừng đưa ý kiến riêng vào bài tóm tắt. Đọc lại để sửa lỗi sai. Chia sẻ bài viết với bạn bè.


Cách tốt nhất để đối phó với chuột chũi là phải chủ động, và ngăn chúng làm hang trú ngụ trong khu vườn nhà bạn ngay từ đầu. Nếu bạn đã từng gặp phải vấn đề về chuột chũi, hãy quay trở khu vực này khi bạn loại bỏ được chúng và giữ cho vườn nhà không còn bóng dáng chuột chũi. Thu hoạch rau càng sớm càng tốt. Phát quang các bụi rậm và dọn dẹp các đống đất đá ra khỏi sân vườn cho thoáng đãng, đồng thời cắt tỉa bớt những tán lá quá rậm rạp Với thân phận là những con mồi, chuột chũi thường cảm thấy thoải mái nhất khi chúng có thể dễ dàng trốn khỏi những kẻ săn mồi. Loại bỏ các thân cây mà chuột có thể dùng để mài giũa răng. Lấp đá hoặc sỏi vào các hang trống của chuột chũi.

Abstract: Làm cho sân vườn trở nên kém hấp dẫn hơn đối với chuột chũi.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Gõ remote desktop vào. Bạn sẽ thấy danh sách kết quả hiện ra trong cửa sổ Start. Cửa sổ Remote Desktop sẽ mở ra. Có thể bạn chỉ cần nhấp vào Remote Desktop tại đây. Nhấp vào khung văn bản "Computer" giữa cửa sổ Remote Desktop, sau đó nhập địa chỉ IP công cộng của máy tính mục tiêu vào. Khi được yêu cầu, bạn nhập tên administrator và mật khẩu tài khoản mà bạn đã kích hoạt Remote Desktop. Nếu bạn đã thêm người dùng khác vào Remote Desktop, bạn có thể nhập thông tin đăng nhập của họ để truy cập tài khoản này. Máy tính sẽ kết nối với máy tính mục tiêu, tuy nhiên, quá trình này có thể mất vài phút để hoàn tất; sau khi màn hình của máy tính thứ hai hiện ra trên Remote Desktop, bạn có thể sử dụng máy tính từ xa tùy thích.

Abstract: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên máy tính khác. Nhấp vào thanh tìm kiếm nằm cuối trình đơn Start. Tìm Remote Desktop. Nhấp vào Remote Desktop Connection nằm đầu danh sách kết quả trong trình đơn Start. Nhập địa chỉ IP của máy tính mục tiêu. Nhấp vào Connect (Kết nối) ở cuối cửa sổ. Nhập thông tin đăng nhập của máy tính mục tiêu. Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ.


Bí quyết để trở thành tất cả những gì bạn muốn nằm ở việc nhớ rằng bạn đã là người đó rồi! Bạn đã là một phiên bản tốt nhất của chính mình. Bạn chỉ cần biết cách để trở thành người này. Mọi thứ bạn mong muốn đã ở trong bạn, và tất cả nguồn bạn cần để tạo ra cũng đã có sẵn. Những gì bạn đang tìm kiếm không phải ở thế giới bên ngoài. Nếu mức độ về sự ích kỷ, tự tin hoặc thừa thãi phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài, thì bạn sẽ liên tục sống trong nỗi sợ hãi rằng chúng bị lấy đi. Sức mạnh thật sự của nội tâm bắt nguồn từ việc tin rằng nguồn gốc của tất cả những gì bạn mong ước đều ở trong bạn. Có một câu nói rằng "điều duy nhất kìm hãm bạn chính là bạn". Điều này đúng. Tuy nhiên, bạn phải đánh giá lại mọi tính cách hay thói quen bạn có mà không phản ánh con người bạn muốn trở thành. Thậm chí bạn có thể trò chuyện với những người thân yêu và hỏi xem họ có nhận ra bạn có tính cách nào đang kìm hãm bạn không. Hai tính cách thông thường có thể kìm hãm bạn là: Tự nghi ngờ bản thân. Tính cách này khiến bạn bất động, không bao giờ thay đổi và không bao giờ đạt được tiềm năng thực sự. Nếu đang khổ sở vì sợ thất bại hoặc bất an, bạn cần phải chống lại chúng ngay. Một cách tuyệt vời để chống lại sự tự nghi ngờ bản thân là tìm kiếm bằng chứng cho sự thành công của bạn. Nhận ra tất cả thành quả tuyệt vời mà bạn đã đạt được. Sau đó, hãy đến gặp vài người bạn thân và bảo họ nói một vài điều mà họ ngưỡng mộ ở bạn. Sự chần chừ. Đặc tính không ai thích này thường dẫn đến việc nói chuyện với chính mình. Bạn thường nói với chính mình rằng bạn làm tốt dưới áp lực, hoặc nhiệm vụ sẽ không mất thời gian do đó không cần làm ngay lập tức. Trì hoãn trong một giờ thành một vài ngày, và điều tiếp theo là bạn phải dành cả đêm để hoàn thành. Hãy vượt qua sự trì hoãn bằng cách nỗ lực tìm ra lý do tại sao bạn trì hoãn nhiệm vụ ngay từ đầu. Sau đó, hãy thay đổi cách bạn nhìn nhận một số nhiệm vụ lớn. Thay vì cố gắng nhồi nhét nhiều việc cùng một lúc, hãy nói với chính mình nếu bạn hoàn thành một mục nhỏ, bạn có thể nghỉ ngơi. Ngoài ra, bạn cũng nên đi tới một nơi thuận lợi để làm việc và không có nhiều yếu tố gây phân tâm. Nếu đang đấu tranh với những kỷ niệm chôn sâu và đau đớn, nỗi sợ, trầm cảm hoặc lạm dụng thuốc, bạn có thể không có khả năng tự giải quyết vấn đề. Hãy đến gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần được tào đạo để hướng dẫn bạn thông qua quá trình làm lành vết thương cũ để có được sức khỏe, tương lai tươi sáng như mong muốn. Mỗi người được sinh ra để làm điều gì đó. Bạn có mục tiêu duy nhất để có mặt trên đời này, và bạn phải tìm ra nó. Như Pablo Picasso từng tuyên bố, "Ý nghĩa của cuộc sống là tìm lấy món quà của bạn. Mục đích của cuộc sống là cho đi".Tự đánh giá để đến gần hơn với chân lý của bạn và sớm trở thành người bạn muốn. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau: Bạn làm gì khi thức dậy vào mỗi buổi sáng? Điều gì khiến bạn cảm thấy mình thực sự đang sống? Bạn thích lớp học nào khi ở trường? Bạn thích tìm hiểu thêm về chủ đề gì? Bạn đã từng tổ chức công việc nào khiến bạn cảm thấy có ý nghĩa? Bạn tham gia hoạt động gì khiến bạn quên thời gian vì bạn rất thích chúng? Mọi người thường nói bạn giỏi điều gì? Ý tưởng nào mà bạn hứng thú nhất? Trong cuộc sống này, bạn không thể thiếu điều gì? Bất cứ khi nào bạn nghĩ một điều tiêu cực, có tính chỉ trích, đáng sợ hoặc gây hại cho bản thân thì nghĩa là bạn đang rời khỏi chân lý của mình. Mỗi khi bạn nói với chính mình rằng bạn không thể làm điều gì đó hoặc có vấn đề gì đó, nó sẽ trở thành lời tiên tri tự ứng nghiệm - bạn không thể đạt được mục tiêu theo cách này. Chân lý của bạn là bạn có khả năng trở thành bất cứ ai bạn muốn. Tất cả những gì bạn phải làm là tin vào nó, và bạn có thể đạt được. Để chấm dứt một số suy nghĩ vô ích, đầu tiên bạn cần cố gắng nhận ra chúng, sau đó thách thức chúng. Nếu nhận thấy bản thân đang nói "Tôi không thể làm điều đó" khi thử một điều mới, hãy yêu cầu bằng chứng chỉ ra rằng bạn không thể. Nhiều người có cuộc trò chuyện tiêu cực với chính mình mà không có ích gì cho họ. Hãy cố gắng nhận biết những suy nghĩ này và thay thế chúng với câu nói tích cực, như "Tôi sợ thử điều này, nhưng tôi sẽ không biết liệu mình có làm tốt không nếu không thử." Đôi khi, tin tưởng vào bản thân có thể khó khăn, nhất là khi bạn hay suy nghĩ tiêu cực về chính mình. Khi học cách để thách thức suy nghĩ tiêu cực về bản thân, bạn cũng đã bắt đầu hình dung mình đang đạt được mục tiêu. Sự hình dung có thể là động lực mạnh mẽ và giúp bạn cảm thấy tự tin về khả năng của mình. Để thực hành phương pháp hình dung, hãy bước vào một căn phòng yên tĩnh và ngồi thoải mái. Nhắm mắt lại. Hít một hơi thật sâu. Nghĩ bản thân đang đạt được mục đích. Thử điều này với các mục tiêu nhỏ hơn, chẳng hạn như giảm 4.5kg hoặc kết thúc học kỳ với điểm trung bình là 4.0. Tưởng tượng chính bạn đang ở tại đích đến, song cũng nên xem xét và hình dung từng bước nhỏ bạn sẽ phải thực hiện để đạt được điều đó (nghĩa là ăn uống đúng cách và luyện tập, hoặc học tập hàng ngày và nhận dạy kèm).

Abstract: Nhận ra rằng bạn đã là người bạn muốn trở thành. Tìm vật chướng ngại trên đường đời. Đi tìm chân lý của bạn. Buông bỏ mọi suy nghĩ trái với chân lý của bạn.


Khi bắt đầu cố gắng vượt qua tình cảm của mình, bạn rất dễ có cảm giác chua chát, thậm chí oán giận với cô gái mà bạn không thể chạm tới. Tuy nhiên điều đó không tốt cho bạn hay cho bất kỳ ai. Nếu bạn nhận ra trong lòng tràn đầy hờn oán và đắng cay, hãy tự nhủ rằng cô gái ấy vẫn là một con người có giá trị, và rằng bạn phải lòng cô ấy là có lý do. Đừng phủ nhận những phẩm chất tốt đẹp của cô ấy; hãy tập trung vào việc chấp nhận rằng bạn không thể hẹn hò với cô ấy. Giờ đây, khi bạn đã đối mặt với nỗi đau và đang cố gắng cho mình không gian và thời gian để chữa lành, điều quan trọng bạn cần làm lúc này là lấp đầy không gian và thời gian đó với những việc khác. Ngẫm lại khoảng thời gian mà bạn đã dành để đau khổ vì cô gái ấy. Ước chừng xem bạn đã từng bỏ phí mất bao nhiêu tiếng đồng hồ mỗi tuần và quyết định dành thời gian đó để làm việc khác. Chẳng có thời điểm nào tốt hơn thế để vươn tới ước mơ xa hơn và bước vào một dự án mới. Đọc cuốn sách mà bạn vẫn thường muốn đọc, hoặc thậm chí tự viết sách. Đến một câu lạc bộ mới hoặc tình nguyện làm việc ở nơi nào đó vào thứ bảy hàng tuần. Bằng cách mở rộng tầm nhìn, bạn đang tự nhắc mình rằng thế giới này rộng lớn, đẹp đẽ và nhiều điều ký thú biết bao, và quả là đáng tiếc nếu bạn bỏ qua tất cả chỉ để đau khổ vì một người. Ngoài kia có biết bao cô gái xinh đẹp, thân thiện, dí dỏm và thông minh. Bạn hãy cố gắng để mắt đến các cô gái xung quanh. Đừng quên rằng thế gian này không chỉ có mình cô gái đó. Tuy nhiên bạn đừng vội đi tìm một mối tình mới; hãy tận hưởng vẻ đa dạng của những cô gái hấp dẫn mà trước đây bạn không nhận ra. Dành một thời gian nào đó ngồi trên ghế đá ở công viên với một người bạn (ngồi yên lặng!) và ngắm các phụ nữ đi qua trên phố; để ý trang phục của họ và bạn sẽ ngạc nhiên thấy nhiều người trong số họ biết kết hợp khéo léo trang phục và phụ kiện như thế nào. Tập trung vào số đông thay vì chỉ vào một cô gái. Khi thời gian trôi qua và bạn đã phần nào nguôi ngoai, bạn sẽ càng ngày càng ít xem lại ghi chép của mình. Đó là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy đã đến lúc bạn kết thúc việc này và bước tới trước. Cất giữ những tác phẩm nghệ thuật của bạn như một kết quả của quá trình xử lý cảm xúc trước đây. Cất ở nơi nào đó mà bạn không nhìn thấy trừ khi thực sự muốn xem lại. Nhiều năm sau này, bạn sẽ vui vì mình đã giữ lại những kỷ niệm đó; nhưng giờ thì bạn nên để nơi nào đó không nhìn thấy. Cân nhắc bỏ đi bản danh sách hoặc những bức phác thảo vội vàng mà bạn không coi là tác phẩm nghệ thuật. Bạn có thể đốt hoặc dùng bút gạch đi những cái tên trong đó, nhét vào chai và thả xuống biển. Hành động giũ bỏ những ý nghĩ và cảm giác có tác dụng chữa lành tuyệt vời. Tìm một cô gái để hẹn hò. Khi tham dự các sự kiện xã hội, bạn hãy thử gặp gỡ các cô gái mới hoặc các cô gái mà bạn không quen lắm. Đi chơi cùng bạn bè và gặp gỡ bạn bè của họ. Nếu gặp một cô gái dễ thương, bạn hãy cân nhắc mời cô ấy đi cà phê ngay lúc đó. Cho dù chín cô từ chối thì bạn vẫn còn cơ may với cô thứ mười, và đó là một cách tuyệt vời để bạn chứng tỏ với bản thân rằng bạn còn có nhiều điều để hy vọng trong đời sống tình cảm.

Abstract: Nhìn nhận khách quan về cô gái đó. Chuyển trọng tâm chú ý. Mở rộng tầm mắt. Bỏ lại quá khứ sau lưng.


Mất nước là biến chứng thường gặp của chứng tiêu chảy. Bạn cần cho trẻ uống nhiều chất lỏng để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Cho trẻ uống nước trắng trong vòng một hoặc hai tiếng đầu tiên khi có hiện tượng tiêu chảy, sau đó chuyển sang các loại chất lỏng khác chứa sodium và dưỡng chất, chẳng hạn như sữa. Việc uống quá nhiều nước trắng có thể gây hại, vì nước không chứa bất cứ loại đường và các chất điện giải thiết yếu nào. Trẻ cần uống ít nhất tám ly chất lỏng mỗi ngày để đảm bảo duy trì nước cho cơ thể. Không cho trẻ uống nước quả ép như nước táo hoặc bất cứ loại nước quả nào khác. Nước quả ép nguyên chất sẽ khiến trẻ tiêu chảy nặng hơn. Tuy nhiên, nếu con bạn không thích uống nước trắng, bạn có thể cho vài giọt nước quả vào nước để tạo chút hương vị. Không cho trẻ uống nước ngọt hoặc nước có chứa caffeine như soda hoặc các loại trà chứa caffeine. Những loại nước này có thể khiến tình trạng tiêu chảy nặng hơn. Không cho trẻ uống sữa nếu trẻ có vấn đề với các sản phẩm từ sữa hoặc tiêu chảy nặng hơn sau khi uống sữa. Thay vào đó, bạn nên cho trẻ uống nước pha với dung dịch bù nước như Rehydralyte hay dung dịch uống bù nước của WHO (tổ chức y tế thế giới). Bạn cũng có thể thử cho trẻ uống Pedialyte và Infalyte có bán không cần kê toa ở các hiệu thuốc hoặc siêu thị. Trẻ lớn hơn có thể uống các loại nước thể thao bù nước như Gatorade. Luôn tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng dung dịch bù nước cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ dưới 1 tuổi. Hầu hết trẻ em bị tiêu chảy đáp ứng tốt với thức ăn nhẹ chứa tinh bột. Khi nấu ăn, bạn chỉ nên nêm muối và hạt tiêu. Thử cho trẻ ăn các món nướng đơn giản để tránh mùi vị quá đậm của món ăn khiến trẻ sợ và không chịu ăn. Các thức ăn mà bạn nên cho trẻ ăn có thể là: Các món nướng như thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá hoặc gà tây nướng Trứng luộc Bánh mì trắng nướng Mì nấu phô mai hoặc cơm trắng Các loại ngũ cốc chế biến như Cream of Wheat (hỗn hợp gồm bột mì), yến mạch, ngô Bánh pancake và bánh quế làm từ bột mì trắng Khoai tây nướng hoặc nghiền Rau củ nấu chín, hấp hoặc áp chảo với ít dầu như cà rốt, nấm, bí ngòi và đậu xanh. Tránh bí vàng, bông cải xanh, ớt, đậu, quả mọng, mận, rau lá xanh và ngô vì các thực phẩm này có thể kích thích đi tiêu và gây đầy hơi. Chuối và hoa quả tươi như táo, lê và đào. Để tăng độ hấp dẫn và dễ tiêu hóa cho trẻ, bạn nên bỏ hết hạt và gọt vỏ mọi loại rau củ và hoa quả trước khi cho trẻ ăn, ví dụ như bí ngòi và đào. Các loại bánh mặn tốt cho trẻ em đang bị tiêu chảy, vì lúc này mức sodium trong cơ thể của trẻ hạ thấp do tiêu chảy. Cho trẻ ăn bánh có vị mặn như bánh quy xoắn hoặc bánh quy mặn. Bạn cũng có thể cho thêm muối khi nấu ăn, ví dụ như rắc muối lên gà nướng hoặc khoai tây nướng. Bỏ bánh quy mặn vào bát để trẻ nhấm nháp suốt ngày; như thế trẻ sẽ thích ăn hơn. Nhớ cho trẻ uống nước khi ăn bánh mặn để cân bằng mức sodium và ngăn ngừa tình trạng mất nước. Các món ăn vặt này là nguồn chất lỏng và có thể giúp duy trì nước cho cơ thể. Cho trẻ ăn kem que chứa nhiều nước và rất ít nước quả. Tránh kem que có thành phần sữa vì sữa có thể kích thích dạ dày của trẻ. Bạn cũng có thể thử cho con ăn kem que Pedialyte. Thạch làm từ hoa quả cũng là một nguồn thức ăn giúp trẻ nạp thêm chất xơ. Chất xơ sẽ giúp phân cứng hơn và hấp thụ nước từ hệ tiêu hóa nhiều hơn. Sữa chua là môi trường thích hợp cho các lợi khuẩn sinh sôi trong đường tiêu hóa của trẻ. Cố gắng cho trẻ ăn một khẩu phần sữa chua mỗi ngày để giúp trẻ mau hồi phục. Chọn loại sữa chua ít đường, ít béo. Lượng đường và chất béo quá cao sẽ khiến trẻ tiêu chảy nặng hơn. Thử xay hoa quả và sữa chua thành sinh tố. Nếu con bạn không thích sữa chua, có lẽ trẻ sẽ thích sinh tố sữa chua hơn. Thử xay nửa cốc sữa chua với một quả chuối và một nắm quả mọng đông lạnh. Bạn cũng có thể thêm vào nửa cốc đến một cốc nước để cung cấp thêm nước cho trẻ. Dầu mỡ và gia vị có thể khiến dạ dày trẻ bị kích thích và tiêu chảy nhiều hơn. Không cho trẻ ăn các món nhiều gia vị như cà ri, súp cay hoặc bất cứ món ăn nào có ớt. Bạn cũng nên tránh cho con ăn thức ăn nhiều dầu mỡ như các món chiên xào hay thức ăn đóng gói hoặc chế biến sẵn. Không cho trẻ ăn các thức ăn khó tiêu như xúc xích, bánh ngọt, bánh rán hoặc các thức ăn chế biến sẵn có hàm lượng đường và chất béo cao.

Abstract: Đảm bảo cho trẻ uống đủ chất lỏng. Chuẩn bị thức ăn nhẹ chứa tinh bột. Gọt vỏ và bỏ hạt. Cho trẻ ăn các loại bánh ăn vặt có hàm lượng muối cao. Cho trẻ ăn kem que hoa quả và thạch. Bổ sung sữa chua ít béo vào chế độ ăn của trẻ. Tránh thức ăn nhiều gia vị hoặc nhiều dầu mỡ.


Nhuộm nhúng là quá trình nhúng ngọn tóc vào dung dịch nhuộm. Cách này sẽ dễ hơn là nhuộm toàn bộ mái tóc, vì nhuộm bằng Kool-Aid sẽ khó kiểm soát hơn so với nhuộm bằng thuốc nhuộm tóc thông thường (do màu nhuộm ở dạng lỏng thay vì dạng kem). Màu nhuộm có thể nhanh chóng vấy bẩn và làm ố da. Chọn bột Kool-Aid không đường và có hương vị mà sẽ cho ra màu bạn mong muốn. Hương vị Tropical punch sẽ cho màu đỏ tươi hơn, Cherry cho màu đỏ thẫm hơn, Black Cherry trộn với Strawberry sẽ cho màu đỏ tươi. Bạn cũng cần tính đến màu tóc đã tẩy, vì đây cũng là yếu tố góp phần tạo ra hỗn hợp màu tổng thể. Rót 1 cốc nước ấm hoặc nóng vào bát. Pha 3 gói bột Kool-Aid và 2 thìa canh giấm trắng vào bát nước và khuấy lên, đảm bảo bột Kool-Aid hòa tan hoàn toàn. Túm vài sợi tóc nhỏ sau gáy và nhúng vào hỗn hợp màu Kool-Aid. Hẹn giờ 20 phút và kiểm tra màu. Cộng thêm thời gian nếu thấy màu lên không như mong đợi. Xả nước hoặc lau sạch màu và đặt tóc lên chiếc khăn trắng để kiểm tra lần nữa. Bước này sẽ giúp bạn biết màu tóc liệu có đúng ý bạn không trước khi nhuộm toàn bộ mái tóc, đồng thời bạn cũng ước lượng được thời gian ngâm tóc trong hỗn hợp Kool-Aid. Buộc tóc kiểu đuôi ngựa và nhúng toàn bộ đuôi ngựa vào hỗn hợp Kool-Aid. Bạn sẽ phải ngồi im khoảng 30 phút trong khi ngâm tóc, vì vậy hãy chuẩn bị sách hoặc phim để giải trí trong khi chờ đợi. Hẹn giờ để theo dõi thời gian. Nhẹ nhàng xả tóc với nước ấm đến khi nước trong. Dùng khăn hoặc máy sấy tóc để làm khô tóc. Bạn cũng có thể để cho tóc khô tự nhiên. Đây không phải là thuốc nhuộm hóa chất nên tóc sẽ không bị khô giòn, do đó bạn có thể dùng máy sấy để sấy khô tóc ngay sau khi nhuộm. Nước, xà phòng và nhiệt có thể làm giảm độ bám dính của màu nhuộm trên tóc và khiến màu trôi mất. Bạn nên để yên như vậy trong 3 ngày để màu nhuộm ngấm vào biểu bì của tóc. Màu tóc của bạn có thể không được như mong muốn sau khi màu nhuộm đã phai. Ví dụ, nếu bạn đã tẩy tóc và nhuộm màu đỏ rực, có thể bạn sẽ có mái tóc màu cam sau khi màu đỏ đã phai đi.

Abstract: Nhuộm nhúng tóc với bột pha nước trái cây Kool-Aid. Chọn và pha bột Kool-Aid. Thử màu lên sợi tóc. Nhúng tóc vào màu nhuộm. Xả tóc. Làm khô tóc. Tránh gội đầu trong 2-3 ngày.


Bất kể tài năng của bạn là gì, hãy theo đuổi nó. Những người trở nên "tuyệt vời" đã đầu tư nhiều thời gian để đạt được thành công. Ai đã nói rằng trở nên tuyệt vời là dễ dàng nào? Một vài giả thuyết cho rằng cần 10.000 giờ luyện tập trước khi bạn có thể thành thạo một thứ gì đó. Tuy vậy, người ta hoàn toàn có khả năng đạt được tài năng nổi bật thậm chí sớm hơn 1.000 giờ luyện tập. Tuy nhiên, những người thật sự có tài năng tuyệt vời và đáng ngưỡng mộ — chẳng hạn như Bill Gates, Mozart, Feliks Zemdegs — đã dành nhiều thời gian chuẩn bị để trở nên tuyệt vời. Khi bạn rèn luyện tài năng, hãy tìm cách để tạo động lực cho bản thân. Hãy chia nhỏ mục tiêu. Thưởng cho bản thân thời gian tự do, bánh snack, hoặc video game mới sau khi bạn đạt được những gì mình muốn. tài năng. Bạn có thể trở thành một diễn viên múa hoặc nhà văn giỏi nhất trên thế giới, nhưng bạn không thể truyền cảm hứng để người khác ngưỡng mộ mình nếu họ chưa từng chứng kiến tài năng của bạn. Theo định nghĩa, trở nên tuyệt vời có nghĩa là chứng tỏ bản thân, bất kể nó đáng sợ như thế nào. Tuy vậy, đừng khoe khoang quá nhiều, chẳng hạn nói huênh hoang sẽ khiến mọi người nghĩ rằng bạn là người phô trương.  Bắt đầu từ những việc nhỏ. Hiếm khi con người phát triển tài năng và thành công nhanh chóng. Thông thường, chúng ta sẽ cần một khoảng thời gian để phát triển tài năng. Vì thế, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ. Cố gắng hướng bản thân đến điều tuyệt vời. Đồng thời, hãy suy nghĩ đến "sân khấu lớn nhất" để bạn thể hiện tài năng. Ảo thuật gia muốn trình diễn ở hội trường Vegas. Ca sĩ muốn có ca khúc đạt mốc #1 trên bảng xếp hạng Billboard. Cầu thủ bóng đá muốn giành chiến thắng World Cup. Đừng sợ ước mơ lớn khi rèn luyện kỹ năng. Đó chính là một phần động lực để bạn tiếp tục. Dù là phản hồi từ huấn luyện viên, bố mẹ, hoặc nhóm hội thảo, việc nhận được lời khuyên để cải thiện tài năng của bạn là hoàn toàn tuyệt vời. Một nhà thơ nổi tiếng đã từng nói, "No man is an island" (tạm dịch: "Một cây làm chẳng nên non, Ba cây chụm lại nên hòn núi cao). Điều mà John Donne muốn nói chính là bạn cần người khác giúp đỡ. Bạn không thể tự mình làm tất cả mọi thứ. Luôn hỏi ý kiến của chuyên gia khác trong những lĩnh vực có liên quan để bạn tiến bộ hơn. Mong muốn trở nên tuyệt vời có liên quan trực tiếp đến thiện chí phát triển tài năng tốt nhất có thể. Ví dụ, hãy nhờ các ảo thuật gia giúp đỡ; liên hệ những diễn viên khác để học cách diễn xuất; tham gia câu lạc bộ bóng đá để phát triển kỹ năng của bạn. Cố vấn là người có kinh nghiệm trong lĩnh vực và sẵn sàng cho bạn lời khuyên và hướng dẫn để phát triển tài năng. Việc có một cố vấn là cần thiết đối với những ai muốn trở nên tuyệt vời bằng tài năng; cố vấn sẽ giúp họ xử lý thông tin phản hồi, có được những cơ hội mới để thể hiện tài năng, và mạng lưới kết nối với những người khác có thể tiếp tục hỗ trợ họ. Liên hệ với những người có thể trở thành cố vấn. Bạn có thể nói, "Tôi hy vọng mình có thể nhận được vài lời khuyên từ nghệ sĩ thổi sáo giỏi nhất trên thế giới về độc tấu sáo theo bản giao hưởng số 2 của Tchaikovsky. Tôi rất cảm kích mọi sự giúp đỡ!" Hiểu được những gì người khác đạt được khi trở thành cố vấn. Cố vấn không phải là mối quan hệ một chiều, chuyên gia hướng dẫn cho người mới vào nghề cách để làm gì đó. Cố vấn sẽ nhận được giá trị và niềm vui sướng khi hỗ trợ bạn thành công, giúp đào tạo bạn trở thành một cá nhân xuất sắc và chuyên nghiệp hơn. Đó là điều quan trọng! Tôn trọng cố vấn. Có lẽ bạn nghĩ rằng lời khuyên của cố vấn có chút gì đó không đúng, tuy nhiên hãy cứ thử trước khi từ chối. Có lý do mà họ là chuyên gia chứ không phải bạn. Hãy tôn trọng họ bằng cách nghiêm túc đón nhận lời khuyên. Khi phát triển tài năng, đôi khi bạn sẽ trải qua thất bại. Thất bại là điều ai cũng sẽ mắc phải. Nhiều người bỏ cuộc khi họ thất bại. Nếu muốn trở nên tuyệt vời, điều mà bạn sẽ làm là đứng dậy, bỏ qua quá khứ, rút ra bài học từ sai lầm, và không nản chí. Từ bỏ cái tôi. Điều này không chỉ giúp bạn bỏ qua sai lầm dễ dàng hơn, mà nó còn giúp bạn phát triển thái độ vị tha và khiêm tốn hơn. Hầu hết mọi người nghĩ rằng người thể hiện sự cao cả nhưng vẫn khiêm tốn là "đặc biệt tuyệt vời".

Abstract: Phát triển tài năng. Thể hiện Nhận thông tin phản hồi. Nhờ người cố vấn. Rút ra bài học từ thất bại.


Bạn phải chắc chắn là bố mẹ đang rảnh. Nếu bố mẹ bạn đang mệt hết hơi hoặc vội vàng vì sắp muộn giờ đi làm, bạn hãy chờ cho đến khi mọi việc thong thả hơn đã. Chọn lúc bố mẹ bạn đang vui, vì lúc đó họ sẽ sẵn sàng lắng nghe bạn hơn. Đừng tỏ thái độ như là bạn đương nhiên xứng đáng được nuôi mèo. Điều đó sẽ chỉ khiến bố mẹ bạn gạt đi ngay. Thay vào đó, bạn hãy mở lời bằng thái độ biết ơn. Bố mẹ bạn sẽ cởi mở hơn với lập luận của bạn. Bạn có thể nói với bố mẹ "Bố mẹ ạ, đầu tiên con muốn nói là con rất cảm ơn bố mẹ vì đã chăm sóc con và làm việc vất vả để cho con những thứ rất tuyệt vời." Nếu đã chuẩn bị bản thuyết trình thì giờ là lúc bạn giở ra trình bày. Nếu không, bạn hãy nêu lên các điểm quan trọng mà bạn đã chuẩn bị trước đó. Nhớ nói về kế hoạch chăm sóc mèo, về việc vì sao bạn muốn có một chú mèo, và bạn sẽ giải quyết những lo ngại của bố mẹ như thế nào. Có thể bạn không đủ tiền để trả cho mọi chi phí, nhưng việc ngỏ ý trả một phần chi phí nuôi mèo chứng tỏ là bạn nghiêm túc trong việc này. Giả sử như bạn có 500 ngàn, nhưng chú mèo có giá 1 triệu đồng, bạn có thể nói "Mẹ ơi, con thích nuôi mèo lắm, nhưng mèo ở trung tâm có giá 1 triệu. Nếu con có 500 ngàn thì mẹ trả nốt cho con phần còn lại được không mẹ?" Hoặc bạn có thể gợi ý trả tiền mua mèo và xin bố mẹ trả các chi phí khác. Nếu tháng sau bạn đạt hạng A thì có thể bố mẹ bạn sẽ cho bạn nuôi mèo. Bạn cũng có thể hứa từ giờ trở đi sẽ làm thêm việc nhà. Dù bạn và bố mẹ nhất trí như thế nào, bạn cũng phải làm đúng như thế. Như vậy là bạn đang chứng tỏ mình sẵn sàng nhận trách nhiệm nuôi mèo. Bạn có thể nói "Nếu tháng sau con đạt hạng A môn toán, mẹ cho con nuôi mèo nhé? Môn toán là môn khó đối với con nên con phải cố gắng lắm đấy mẹ. Con sẽ chứng minh cho mẹ thấy là con quyết tâm như thế nào." Nếu bạn cáu giận thì cơ hội thuyết phục được bố mẹ sẽ rất mong manh. Hãy cố gắng giữ bình tĩnh và tránh giận dỗi, ngay cả khi bố mẹ bạn dứt khoát nói không. Nếu cảm thấy mình sắp nổi nóng, bạn hãy hít vài hơi chậm và sâu. Nếu không thể bình tĩnh trở lại, bạn nên hỏi bố mẹ rằng lát nữa bạn mới nói chuyện tiếp được không. Nếu bạn ép bố mẹ phải trả lời ngay, nhiều khả năng là bạn sẽ nhận được câu trả lời là "không được". Thay vào đó, bạn hãy cho bố mẹ vài ngày để suy nghĩ và quyết định. Hãy nói "Bố mẹ đừng trả lời con ngay bây giờ. Bố mẹ cứ thong thả suy nghĩ rồi cho con biết sau cũng được." Những câu nói như "Lúc nào bố mẹ cũng không đồng ý!" hoặc "Con chẳng bao giờ có được thứ mình muốn!" hoàn toàn không giúp được gì cho bạn trong trường hợp này. Nếu bạn nhận được câu trả lời là "không", hãy chấp nhận và thử xin lại vào dịp khác. Cách ứng xử chín chắn của bạn lúc này sẽ tăng cơ hội khiến bố mẹ bạn đối ý. Hỏi xem tại sao bố mẹ không đồng ý. Biết đâu bạn lại nghĩ ra cách lay chuyển bố mẹ!

Abstract: Chọn thời điểm thuận lợi để nói chuyện. Bắt đầu bằng việc thể hiện sự biết ơn vì tất cả những gì bố mẹ làm cho bạn. Trình bày với bố mẹ những thông tin bạn đã tìm hiểu. Nói rằng bạn sẽ đóng góp tối đa với số tiền bạn có. Hứa với bố mẹ sẽ nâng cao điểm số ở trường hoặc làm việc nhà nhiều hơn. Giữ bình tĩnh khi nói chuyện. Chờ vài ngày cho bố mẹ suy nghĩ trước khi trả lời. Hãy cư xử tôn trọng nếu bố mẹ không đồng ý.


Đồ thị phối hợp sẽ có cả trục hoành x và trục tung y. Trục hoành x là đường thẳng nằm ngang (đường thẳng xuất phát từ trái qua phải). Trục tung y là đường thẳng đứng (đường thẳng đi lên và đi xuống). Điều quan trọng là bạn cần phải nhìn vào trục hoành x khi xác định giao điểm x. Đây chính là giao điểm x. Nếu bạn được yêu cầu phải tìm giao điểm x dựa trên đồ thị, điểm này thường sẽ là con số chính xác (ví dụ, tại điểm 4). Tuy nhiên, thông thường, bạn sẽ phải ước tính sử dụng phương pháp này (ví dụ, điểm đó nằm ở giữa 4 và 5). Cặp giá trị được viết dưới dạng (x,y){\displaystyle (x,y)} và cung cấp cho bạn tọa độ của giao điểm. Con số đầu tiên của cặp giá trị là giao điểm nơi đường thẳng giao nhau với trục hoành x (giao điểm x của hàm số với trục hoành). Con số thứ hai sẽ luôn là 0, vì trên trục hoành x sẽ không có giá trị y. Ví dụ, nếu đường thẳng giao nhau với trục hoành x tại điểm 4, cặp giá trị cho giao điểm x của hàm số với trục hoành là (4,0){\displaystyle (4,0)}.

Abstract: Xác định trục hoành x. Tìm vị trí đường thẳng giao nhau với trục hoành x. Viết ra cặp giá trị cho giao điểm x.


Nếu bạn muốn tăng chút hương vị cho gà, hãy vắt một ít nước cốt chanh vàng hoặc chanh xanh lên trên miếng thịt. Thịt gà sẽ phảng phất mùi hương chanh thật nhẹ nhàng hấp dẫn. Nếu sử dụng chanh xanh, hãy kết hợp cùng bạc hà để tăng thêm mùi vị. Thử rắc một số loại thảo mộc tươi lên thịt gà để tăng thêm vị chanh. Mù tạt rất hợp với thịt gà. Bạn có thể quét một ít mù tạt dijon hoặc mù tạt làm từ cải lên ức gà trước khi ăn. Nếu dùng ức gà với bánh sandwich, hãy thêm mù tạt vào bánh sandwich. Bạn có thể sử dụng ức gà để làm món kabobs gà. Cắt gà thành những lát nhỏ và xiên thịt qua những que gỗ nhỏ. Bạn cũng có thể thêm ớt đỏ và các loại rau củ nướng khác vào món kabobs để có một bữa ăn hoặc món ăn nhẹ nhanh và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể băm nhỏ ức gà và thêm nó vào món salad. Đây có thể là một bữa trưa hoặc bữa tối nhanh gọn và bổ dưỡng.

Abstract: Thêm chanh vàng hoặc chanh xanh. Thử phủ mù tạt lên thịt gà. Làm món kabobs với thịt gà nướng. Thêm thịt gà vào món salad.


Nói không cũng đồng nghĩa bạn luôn có những việc mà mỗi ngày hay làm. Bạn có được mời tham dự lớp học karate nhưng lại từ chối vì mình không thích? Có người bạn nào mời bạn đi tới một nơi mới mẻ nhưng bạn nói không, vì bạn nghi ngờ chẳng có gì vui? Nếu có thể gạt bỏ từ "không" ra khỏi kho từ vựng thì một thế giới mới sẽ đến với bạn. Nói vâng có thể đưa bạn vào một hành trình mới. Cứ thử nghĩ xem bạn có biết chắc mình sẽ làm gì vào ngày mai? Nếu bạn có thể tiếp nhận các cơ hội mới thì bất kì điều gì cũng có thể xảy ra. Tất cả chúng ta đều có nhiều ý tưởng khác nhau vang vọng trong đầu, nhưng chúng ta phải lắng nghe những suy nghĩ điền rồ, sáng tạo và bộc phát nhất. Chẳng hạn những suy nghĩ như "Cái nhà hàng của Nhật mới mở đó, phải vào thôi!", hay khi bạn nhận được tấm vé mời tham dự lớp nặn đồ gốm và có suy nghĩ, "Biết đâu mình lại thích". Không nên bỏ qua lời nói đó trong đầu! Bạn cần học cách nói vâng với chính mình. Bên cạnh đó cũng có những suy nghĩ thực tế và hợp lý, suy nghĩ ủng hộ thói quen hằng ngày và sự đơn giản. Bạn không được để chúng chiếm vị trí trung tâm, nếu thấy mình thường xuyên nghe theo những suy nghĩ như vậy thì bạn phải tự hỏi vì sao giọng nói đó luôn lấn át những giọng nói khác. Chúng ta phải hiểu rõ rằng: nếu ai đó nói bạn hãy nhảy xuống khỏi mỏm đá thì đừng nói vâng. Nếu biết chắc việc uống quá nhiều rượu sẽ khiến mình bất tỉnh thì không được nói vâng. Bạn nên nghĩ thế này: có những tình huống mà nói "vâng" không phải là lựa chọn sáng suốt. Nếu đó là lựa chọn hợp lý thì bạn nên tiếp bước. Điều quan trọng là phải phân biệt được sự khác nhau! Luôn hành động vì lợi ích của mình. Nếu bạn không muốn đi vào bóng đêm lập lòe ánh sáng đó thì không nên đi. Bạn sẽ phải hối hận vì đã dấn thân vào. Nói vâng không có nghĩa là phải ép mình làm việc gì đó, mà đó phải là việc bạn thích và không bao giờ băn khoăn. Triết lý sống một cuộc đời rộng mở sẽ dẫn tới những cơ hội tuyệt vời, nhưng đồng thời cả các rủi ro tiềm ẩn. Sau khi áp dụng triết lý sống này một thời gian bạn cần nhìn lại hiệu quả về sự lựa chọn của mình. Có thể bạn chỉ nên nói vâng với một việc trong ngày, hoặc chỉ nói vâng với những việc bạn biết mình sẽ không hối tiếc. Làm sao để biết cách nói "vâng" một cách hiệu quả? Tìm ra những gì dường như mang lại hiệu quả nhiều nhất. Nếu bạn phát hiện có vài nhà hàng mới, quán cà phê hay những địa điểm mới để khám phá trong thị trấn, hãy tập trung vào đó! Nếu bạn đang qua lại với những người mà lẽ ra không nên đi với họ thì có thể tìm cách từ chối lời mời vào lần sau. Sử dụng tính tự phát để làm cuộc đời thêm thú vị, thay vì trở nên khó khăn và thách thức hơn.

Abstract: Bất kì khi nào người khác hỏi thăm điều gì đó, bạn nên nói vâng. Nói vâng với những suy nghĩ của chính mình. Luôn luôn tỉnh táo. Đánh giá kỹ năng nói "vâng" theo thời gian.


Bạn nên quấn băng ngón tay cái nếu chấn thương là bong gân, giãn dây chằng hoặc trật khớp nhẹ, nhưng bạn không nên quấn băng khi ngón tay bị gãy xương hoặc bị đứt. Ngón tay bong gân sẽ bị đau nhẹ đến vừa phải, và thường gây sưng, đỏ và thâm tím. Ngược lại, ngón tay bị gãy xương hoặc trật khớp nghiêm trọng thường rất đau, biến dạng, cử động không bình thường, sưng khá nhiều và chảy máu trong (thâm tím). Các loại chấn thương nghiêm trọng này không nên quấn băng, thay vào đó bạn phải điều trị ngay lập tức, chẳng hạn nẹp xương, bó bột và/hoặc phẫu thuật. Đừng quấn băng keo ngón tay bị đứt với vết thương lớn. Thay vào đó, bạn hãy rửa vết thương, ép vào vết thương để cầm máu và quấn gạc quanh ngón tay (nếu được) trước khi đến bệnh viện để xử lý tiếp. "Băng chung" các ngón tay với nhau để bảo vệ ngón tay bị bong gân là trường hợp phổ biến, nhưng ngón cái không thể băng với ngón trỏ. Nếu bạn băng ngón cái với ngón trỏ thì ngón cái sẽ ở vị trí bất thường và có nguy cơ bị chấn thương nặng hơn. Cách băng này cũng khiến ngón trỏ không thể hoạt động bình thường. Mặc dù loại băng keo ít gây dị ứng rất phổ biến, nhưng những người có da rất nhạy cảm nên cân nhắc quấn sơ bộ ngón tay và bàn tay bằng băng ít gây dị ứng. Loại băng này mỏng, mềm, và được sản xuất để sử dụng bên dưới băng keo thể thao. Cẩn thận tránh quấn lớp băng bên dưới quá chặt, nhất là khi bạn bị bệnh tiểu đường hoặc có vấn đề về hô hấp, hoặc khi ngón tay đã bị sưng và biến màu. Quấn băng quá chặt sẽ gây ra tổn thương mô cơ. Băng quấn lót ít dị ứng thường được bán tại cùng nơi với băng keo thể thao, keo xịt và các vật tư y tế, trị liệu khác.

Abstract: Đánh giá tình trạng chấn thương. Sử dụng băng quấn lót đối với da nhạy cảm.


Nếu da ửng đỏ hoặc khó chịu, bạn nên thử làm mặt nạ làm dịu da. Khuấy 1 thìa cà phê (5ml) nước cây phỉ hoặc hỗn hợp nước cây phỉ với 2 thìa cà phê (10ml) mật ong, nếu bạn có da khô. Với da dầu, bạn kết hợp nước cây phỉ với 1 lòng trắng trứng. Thoa hỗn hợp mặt nạ với nước cây phỉ lên mặt và để yên khoảng 20 phút. Sau đó, bạn rửa sạch mặt nạ bằng nước lạnh và dùng khăn thấm khô nước trên da. Tránh chà mạnh lên da khi bạn làm sạch lớp mặt nạ vì động tác này có thể gây tổn thương cho da nhạy cảm. Bạn nên mua sản phẩm dưỡng da mặt có nước cây phỉ và sử dụng sau khi rửa mặt. Sản phẩm này sẽ khóa ẩm và làm dịu vùng da khó chịu. Dùng sản phẩm dưỡng da có nước cây phỉ mỗi ngày một lần. Hãy chọn mua sản phẩm kem bôi da có chứa 10-20% nước cây phỉ và phosphatidylcholine. Thoa kem lên vùng da bị ngứa và kích ứng trên mặt khoảng 2-3 lần mỗi ngày. Các nghiên cứu cho biết sự kết hợp giữa nước cây phỉ và phosphatidylcholine có hiệu quả tương đương với hydrocortisone 1%.

Abstract: Đắp mặt nạ chống viêm nhiễm với nước cây phỉ. Thoa sản phẩm dưỡng da có thành phần nước cây phỉ để cấp ẩm cho da và làm se khít lỗ chân lông. Thoa kem có thành phần nước cây phỉ để xử lý khi chàm bùng phát.


Truy cập office.live.com rồi đăng nhập bằng Microsoft ID và mật khẩu của bạn, hoặc chọn sử dụng phiên bản miễn phí. Bạn có thể chọn tài liệu gần đây ở bên trái màn hình. Nếu không thấy tài liệu mà bạn muốn chỉnh sửa, hãy chọn Open from One Drive (Mở từ One Drive) hoặc Open from Dropbox (Mở từ Dropbox) ở góc dưới bên trái cửa sổ. Sau khi tài liệu mở ra, hãy kiểm tra phía dưới bên trái tài liệu. Số lượng từ sẽ tự động hiển thị trong thanh cuộn bên dưới.

Abstract: Mở Word trực tuyến. Mở tài liệu. Xem số lượng từ.


Một trong những cách cơ bản để giảm ảnh hưởng của chứng tim to và chống lại nguyên nhân gây bệnh đó là thay đổi chế độ ăn. Bạn nên ăn những thực phẩm ít chất béo bão hòa, natri và cholesterol. Bên cạnh đó, nên bổ sung thêm rau củ quả, thịt nạc và protein lành mạnh vào chế độ ăn. Nên uống 6-8 cốc nước mỗi ngày. Nên ăn nhiều cá, rau lá xanh, hoa quả và đậu để hạ nồng độ cholesterol và natri, đồng thời giúp hạ huyết áp. Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về chế độ ăn phù hợp với tình trạng cụ thể. Bạn nên tăng cường hoạt động thể chất mỗi ngày. Dựa vào nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến chứng tim to mà bác sĩ có thể khuyến nghị nhiều bài tập khác nhau. Bác sĩ có thể khuyến nghị các bài tập aerobic và cardio (tập cơ tim) cường độ nhẹ, ví dụ như đi bộ hoặc bơi lội nếu tim quá yếu và không thể chịu quá nhiều áp lực. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể khuyến nghị những bài tập cardio cường độ mạnh và luyện sức khỏe như đạp xe hoặc chạy khi bạn thấy khỏe hơn hoặc nếu bạn cần giảm cân. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn bắt đầu hoạt động thể chất, đặc biệt là đối với người mắc bệnh tim. Việc kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện đúng cách sẽ giúp giảm cân, có ích trong việc điều trị nhiều bệnh lý tiềm ẩn dẫn đến chứng tim to. Tránh hoặc bỏ những thói quen xấu sau khi được chẩn đoán mắc chứng tim to. Bạn nên bỏ thuốc lá ngay lập tức, vì hút thuốc làm tăng áp lực lên tim và mạch máu. Ngoài ra, bạn cũng càn tránh uống quá nhiều đồ uống chứa cồn và caffeine vì chúng làm rối loạn nhịp tim và tăng áp lực lên cơ tim. Cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để giúp điều hòa nhịp tim và nạp lại năng lượng cho cơ thể. Trong quá trình phục hồi, bạn nên đi khám thường xuyên. Như vậy bác sĩ có thể theo dõi sát sao tình trạng của tim và cho bạn biết chứng tim to đã cải thiện hay trở nặng hơn. Bác sĩ cũng có thể cho bạn biết liệu cơ thể có đáp ứng với phương pháp điều trị không và liệu bạn có cần tiếp nhận phép điều trị nâng cao hơn không.

Abstract: Thay đổi thói quen ăn uống. Tập thể dục. Hạn chế những thói quen xấu. Đi khám bệnh thường xuyên.


Nếu bạn mất một kỳ kinh nguyệt trong khi đang dùng thuốc tránh thai, có lẽ là kinh nguyệt của bạn không đều hoặc mất kinh trong thời gian dài, tùy thuộc vào cách sử dụng thuốc và cách phản ứng của cơ thể với thuốc. Thuốc uống tránh thai thường có dạng vỉ 21 viên và 7 viên giả dược. Khi uống các viên giả dược, bạn sẽ có kinh nguyệt. Nếu bạn bỏ qua các viên giả dược và uống ngay vỉ mới, chu kỳ kinh nguyệt sẽ không xuất hiện. Một số viên uống tránh thai loại mới uống trong 24 ngày với các viên thuốc có hoạt chất. Trường hợp này thường dẫn đến hiện tượng giảm thời gian chảy máu do giảm nội tiết hoặc hoàn toàn không có kinh nguyệt. Một số thuốc tránh thai sử dụng theo chế độ uống kéo dài, tức là bạn sẽ uống liên tiếp trong một năm và sẽ không có kinh nguyệt. Nếu đang uống loại thuốc tránh thai này, bạn có thể xác định rằng các chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ ngừng và sẽ không trở lại cho đến khi bạn ngừng uống thuốc. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ bị chảy máu giữa chu kỳ hoặc tiết dịch màu nâu ngay cả khi đã uống thuốc đúng cách. Bạn đừng lo lắng nếu thỉnh thoảng bị chảy máu khi dùng thuốc tránh thai, vì đó có thể là tác dụng phụ của thuốc. Tuy nhiên, nếu hiện tượng này kéo dài, có thể bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa để loại trừ các nguyên nhân khác và cân nhắc đổi sang loại thuốc tránh thai khác. Ngay cả khi đang uống thuốc tránh thai loại 21 viên và không bỏ qua các viên giả dược, thỉnh thoảng bạn vẫn có thể mất một chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn không có các triệu chứng mang thai và đã uống đủ tất cả các viên thuốc theo lịch, hiện tượng này có lẽ chỉ là một tác dụng của thuốc. Có một vài rủi ro về sức khỏe liên quan đến việc thỉnh thoảng bạn bỏ qua các viên giả dược khi uống thuốc tránh thai 21 ngày mà nhiều phụ nữ sử dụng để chuẩn bị cho các sự kiện quan trọng. Tuy nhiên, bạn không nên bỏ qua các viên giả dược hàng tháng. Nếu muốn loại bỏ chu kỳ kinh nguyệt bằng thuốc tránh thai, bạn hãy trao đổi với bác sĩ về việc đổi sang nhãn hiệu thuốc tránh thai uống liên tục. Nếu được sự chấp thuận của bác sĩ, bạn có thể chọn uống thuốc tránh thai 21 ngày hoặc 24 ngày và bỏ qua các viên giả dược. Cách này có thể ít tốn kém hơn các nhãn hiệu thuốc được sản xuất vì mục đích này. Nếu bạn đang sử dụng vòng tránh thai (IUD), chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể ngưng sau vài tháng đặt vòng. Đôi khi những thay đổi trong lối sống có thể làm mất một chu kỳ kinh nguyệt. Thông thường điều này sẽ không gây mất kinh nguyệt dài ngày. Có phải gần đây bạn tăng cường độ tập thể dục hàng ngày? Nếu lịch tập luyện hàng ngày của bạn nặng hơn, mức hóc môn điều khiển chu kỳ kinh nguyệt có thể thay đổi và dẫn đến chậm kinh hoặc mất kinh. Lượng mỡ cơ thể thấp, stress và mức tiêu hao năng lượng cao đều có thể làm ngưng chu kỳ kinh. Kinh nguyệt của bạn thường sẽ trở lại bình thường vào tháng sau, nhưng bạn nên đi khám nếu vẫn tiếp tục không có kinh dù sau khi đã thích nghi với nếp sinh hoạt mới. Stress có thể thay đổi chức năng của vùng dưới đồi, một vùng trong não có chức năng điều hòa hóc môn điều khiển kinh nguyệt. Nếu gần đây bạn quá căng thẳng do các thay đổi lớn trong cuộc sống như chuyển nhà hoặc thay đổi công việc, có thể bạn sẽ bị mất chu kỳ kinh. Thay đổi này không kéo dài, nhưng bạn nên trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu về việc kiểm soát stress nếu bạn thường xuyên mất kinh vì stress. Tình trạng mất cân bằng hóc môn có thể khiến cho kinh nguyệt bị ngưng trong thời gian dài. Nếu mất kinh đột ngột, bạn nên đến bác sĩ khám để xem mình có bị mất cân bằng hóc môn và phải điều trị bằng thuốc không. Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) khiến các hóc môn đặc biệt tăng cao hơn mức hóc môn dao động bình thường trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn mắc hội chứng buồng trứng đa nang, các chu kỳ kinh nguyệt thỉnh thoảng có thể thất thường nhưng sẽ không ngừng hẳn cho đến khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh. Nếu tuyến giáp hoạt động qua mức hoặc quá kém, kinh nguyệt của bạn có thể sẽ không đều cho đến khi mức hóc môn tuyến giáp ổn định nhờ điều trị bằng thuốc. Nếu được chẩn đoán mắc bệnh tuyến giáp, bạn sẽ không mất kinh nguyệt trong thời gian dài. Các khối u lành tính đôi khi xuất hiện ở tuyến yên và cần phải loại bỏ vì chúng có thể làm xáo trộn mức hóc môn và làm ngừng chu kỳ kinh. Khi vấn đề đã được xử lý, kinh nguyệt sẽ trở lại như bình thường. Đôi khi, các vấn đề ở cơ quan sinh dục gây ra hiện tượng mất kinh nguyệt. Tùy vào từng trường hợp, tình trạng này có thể kéo dài hoặc không. Sẹo tử cung, tình trạng sẹo hình thành trong niêm mạc tử cung, có thể làm ngưng kinh nguyệt vì nó ngăn cản hiện tượng bong nội mạc tử cung vốn liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Tùy vào mức độ nghiêm trọng của sẹo, tình trạng này có thể làm mất các chu kỳ kinh nguyệt hoặc khiến kinh nguyệt thất thường. Tình trạng thiếu các cơ quan sinh sản đôi khi xảy ra trong thời kỳ phát triển bào thai, có thể khiến bé gái sinh ra không có một số bộ phận cơ thể. Tùy vào các bộ phận bị thiếu, kinh nguyệt có thể không xuất hiện trong thời gian dài. Mọi sự bất thường về cấu trúc ở âm đạo đều có thể làm mất kinh nguyệt, vì khi đó bạn sẽ không nhận thấy sự chảy máu trong chu kỳ kinh. Tuy nhiên hiện tượng này không có nghĩa là bạn không rụng trứng hoặc mất kinh nguyệt. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ về tình trạng kinh nguyệt nếu bạn có cấu trúc bất thường ở âm đạo. Các chứng rối loạn ăn uống như biếng ăn hoặc cuồng ăn có thể làm ngừng chu kỳ kinh do mức hóc môn bị ảnh hưởng vì suy dinh dưỡng trong thời gian dài. Chứng biếng ăn là tình trạng không ăn hoặc ăn rất ít trong thời gian dài, trong khi chứng cuồng ăn thường biểu hiện bằng việc ăn vô độ và xổ ra bằng cách gây nôn hoặc uống thuốc nhuận tràng. Tình trạng mất kinh là một tiêu chuẩn để chẩn đoán chứng biếng ăn, trong khi các bệnh nhân mắc chứng cuồng ăn chỉ bị mất một nửa chu kỳ kinh. Nếu bạn tin rằng mình bị rối loạn ăn uống, hãy tìm sự giúp đỡ y tế ngay lập tức, vì các chứng rối loạn ăn uống có thể nguy hiểm đến tính mạng.

Abstract: Xem xét về các biện pháp tránh thai bạn đang áp dụng. Xem xét các thay đổi trong lối sống của bạn gần đây. Làm xét nghiệm về tình trạng mất cân bằng hóc môn. Đi khám để loại trừ các vấn đề về cấu trúc cơ thể. Hiểu về tác động của một số chứng rối loạn tâm thần.


Bạn có thể làm nước gạo bằng cách đun sôi gạo, ngâm gạo, hoặc lên men nước ngâm gạo. Việc bạn chọn cách nào phụ thuộc vào thời gian bạn có và cách bạn muốn sử dụng nước gạo. Đun sôi gạo sẽ tạo ra mẻ nước gạo cô đặc, khả năng làm sạch mạnh hơn. Bạn cần pha nước gạo đun sôi với nước sạch khi sử dụng. Ngâm gạo là phương pháp đơn giản nhất vì bạn phải thực hiện ít bước hơn và không cần phải trông chừng khi ngâm nước gạo. Bạn cũng sử dụng nhanh hơn vì loại này không đậm đặc. Lên men nước gạo tốn nhiều thời gian nhất, nhưng quá trình lên men lại đem lại nhiều vitamin và dưỡng chất hơn. Sau khi vo xong ½ cốc (100 g) gạo, bạn cần trút gạo vào một vật đựng khác. Nếu bạn đun sôi gạo, hãy cho chúng vào nồi có vung đậy. Nếu không, hãy cho gạo vào bát sạch. Bạn sẽ cần nhiều nước hơn nấu cơm bình thường để còn nước thừa sau khi nấu xong. Bỏ qua hướng dẫn trên bao đựng gạo. Nếu làm theo hướng dẫn đó, bạn sẽ không còn nước cơm thừa. Phương pháp đun sôi gạo để làm nước gạo tốn nhiều công sức hơn nhưng cũng hiệu quả hơn, và bạn có thể sử dụng ít hơn. Đun sôi nước. Đổ gạo và đậy vung nồi, đun ở mức nhiệt trung bình thấp trong vòng 15-20 phút. Để nguội nước gạo trước khi sử dụng. Ngâm gạo đòi hỏi ít công sức hơn nhưng hiệu quả sẽ kém hơn. Bạn cũng không cần pha loãng nước gạo nếu ngâm gạo. Nhớ đậy hộp đựng trong khi ngâm gạo. Nếu bạn có ý định lên men nước gạo, ngâm gạo là cách tốt nhất để chuẩn bị nước gạo trước khi lên men. Chắt hết nước gạo ra một hộp đựng khác. Lọc nhiều lần để không còn vụn gạo nào sót lại. Nước gạo sẽ có màu trắng đục. Để lên men nước gạo, hãy cho nước ngâm gạo vào hộp đựng. Để nước gạo không đậy nắp trong 1-2 ngày. Khi nước gạo bắt đầu có mùi chua, bạn hãy đặt chúng vào tủ lạnh để ngưng quá trình lên men. Pha loãng nước gạo lên men với 1–2 cốc (240–470 ml) nước sạch vì chúng rất đậm đặc. Bạn cần giữ nước gạo trong hộp kín, vì vậy hãy chọn những thứ như lọ, hộp trữ thức ăn, hoặc bình chứa có nắp. Nếu được dự trữ đúng cách, nước gạo có thể sử dụng tới 1 tuần.

Abstract: Quyết định cách làm nước gạo. Chuyển gạo vào vật đựng phù hợp. Thêm 3 cốc (700 ml) nước. Đun sôi gạo đến khi nước gạo sánh đặc lại. Ngâm gạo trong 15-30 phút để lấy nước gạo loãng. Lọc lấy gạo sau khi đun sôi hoặc ngâm. Quyết định xem bạn có muốn lên men gạo đã ngâm hay không. Đổ nước gạo vào hộp đựng. Cất nước gạo trong tủ lạnh.


Levodopa là một tiền chất của dopamine, nghĩa là nó có thể được chuyển đổi thành dopamine trong não. Uống levodopa là một cách để tăng sự sản xuất dopamine trong cơ thể. Bạn có thể được bác sĩ kê toa thuốc này nếu bạn mắc căn bệnh như Parkinson hoặc hội chứng chân không yên. Các tác dụng phụ của thuốc bao gồm buồn nôn, nôn, khô miệng, suy giảm khả năng cử động có chủ ý, chóng mặt. Một số người còn bị ảo giác và lú lẫn. Trong khi levodopa tăng mức dopamine do cơ thể sản xuất, dopamine agonists lại giúp tăng số lượng các thụ thể để "tiếp nhận" dopamine. Bạn có thể uống loại thuốc này để thay thế hoặc bổ sung cho levodopa. Hai loại thuốc dopamine agonists được kê toa phổ biến nhất là pramipexole và ropinirole. Tác dụng phụ chủ yếu của thuốc là buồn ngủ ban ngày và có thể khiến bạn ngủ thiếp đi trái với ý muốn. Thuốc này cũng được sử dụng để điều trị các bệnh như Parkinson và hội chứng chân không yên. Đậu mèo có chứa levodopa tự nhiên. Tương tự như các loại thuốc kê toa mạnh hơn, nó có thể tăng mức dopamine trong não. Bạn hãy tìm thực phẩm bổ sung có chứa chiết xuất Mucuna pruriens với 15% L-dopa hoặc levodopa. Uống chiết xuất này mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 300 milligram. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu uống bất cứ loại thực phẩm bổ sung nào, đặc biệt là các loại tương tự như thuốc kê toa. Cây rễ vàng, tên khoa học là Rhodiola rosea, có thể tăng hoạt động của dopamine trong não. Bạn hãy thử bắt đầu uống 200 mg thực phẩm bổ sung với chiết xuất Rhodiola rosea. Tìm loại có 2-3% rosavin và 0,8-1% salidrosid. Uống mỗi ngày một lần. Bạn có thể uống đến 600 milligrams một ngày. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu uống thực phẩm bổ sung này. Uống trước bữa ăn 30 phút vào thời gian sớm trong ngày. Thuốc này có thể gây mất ngủ nếu bạn uống quá muộn trong ngày.

Abstract: Uống levodopa để tăng mức dopamine trong não. Hỏi về dopamine agonist để tăng các thụ thể dopamine. Thử dùng thực phẩm bổ sung có thành phần đậu mèo. Cân nhắc uống thực phẩm bổ sung với chiết xuất của cây rễ vàng.


Nhiệt độ sôi sẽ khác nhau tùy theo áp suất không khí, nhưng thường ở mức 100°C. Luộc là thao tác cho thức ăn vào trong nước sôi đến khi chín. Chần là phương pháp chế biến thực phẩm trong nước với tác động nhiệt thấp nhất và thích hợp với các món như trứng và cá. Thức ăn thường được chần ở nhiệt độ từ 60°C đến 90 °C. Ninh có lẽ là phương pháp chế biến thực phẩm trong nước phổ biến nhất, và thường được dùng để chế biến món hầm và nước sốt. Ninh có nhiệt độ từ 85°C đến 95°C. Đun sôi từ từ là thuật ngữ được dùng trước khi nước đạt đến nhiệt độ sôi 100°C. Phương pháp này có nhiệt độ cao hơn ninh và thường ở mức 95°C. Hấp dùng hơi nước từ nước sôi để làm chín thức ăn. Đây là phương pháp chế biến thức ăn với tác động nhiệt nhẹ, rất thích hợp với các loại thực phẩm mềm như cá và rau củ. Hấp cũng là phương pháp chế biến thức ăn tốt cho sức khỏe, vì khác với luộc, ninh hay một số cách khác, hơi nước không làm mất chất dinh dưỡng trong thức ăn. Bạn có thể hấp thức ăn bằng cách đặt nồi hấp bằng tre hoặc kim loại lên bếp. Xửng hấp (thường có kích cỡ phù hợp với đa số nồi) được bày bán ở rất nhiều nơi như chợ và siêu thị. Đây là phương pháp chế biến thức ăn với một ít nước để biến những miếng thịt to, cứng trở nên chín mềm, mọng nước. Bạn có thể thực hiện phương pháp om bằng cách cho thịt (hoặc rau củ cứng) vào chảo với một ít dầu, rồi đun lửa nhỏ với một ít nước trong nhiều giờ. Để om, trước tiên bạn cần chiên sơ thịt trong chảo với dầu nóng. Tiếp theo, thịt sẽ được cho vào khay chịu nhiệt, nồi đất hoặc nồi hầm. Bạn sẽ tráng chảo bằng rượu vang, nước hầm xương hoặc một ít nước để làm bong những mẩu thịt nhỏ hoặc dầu mỡ còn sót. Cho nước tráng chảo vào đĩa thịt cùng với phần chất lỏng còn lại (thường là hỗn hợp nước hầm xương, rượu vang hoặc nước hoa quả) sao cho ngập hết một nửa phần thịt. Cuối cùng, đậy kín khay và cho vào lò nướng đã được làm nóng sẵn (hoặc bật nồi hầm) và om thịt khoảng sáu tiếng, tùy vào loại thịt được sử dụng. Đây là phương pháp chế biến nhanh bằng cách làm chín thức ăn trong chảo với một ít dầu ở nhiệt độ cao. Thức ăn sẽ được tăng thêm hương vị và phương pháp này thích hợp để chế biến những miếng thịt mềm cùng với rau củ cắt nhỏ. Khi áp chảo, nguyên tắc quan trọng cần nhớ là cả chảo và dầu phải được đun đến nhiệt độ cao trước khi thêm thức ăn. Nếu không, thức ăn sẽ không được chế biến đúng cách - hút nhiều dầu và dính vào chảo. Để kiếm tra xem chảo đã đủ nóng hay chưa, bạn cho vài giọt nước vào chảo - nước xì xèo mạnh và bốc hơi trong vài giây nghĩa là chảo đã đủ nóng. Việc đảo thức ăn sau khi cho vào chảo là rất quan trọng. Thuật ngữ sauté (áp chảo) trong tiếng Pháp có nghĩa là "nhảy", nên bạn cần liên tục đảo thức ăn trong khi chế biến. Đây là cách đảm bảo thức ăn chín đều và chảo luôn nóng. Phương pháp áp chảo thích hợp để chế biến những miếng thịt mềm được cắt nhỏ và hầu hết rau củ. Chiên cũng tương tự như áp chảo - chế biến thức ăn trong chảo với dầu. Tuy nhiên, chiên thường được dùng để xử lý những miếng thịt to - chẳng hạn như lườn gà, thăn bò, thăn lợn và phi lê cá chưa được cắt thành miếng nhỏ. Phương pháp này dùng nhiệt thấp hơn áp chảo để đảm bảo miếng thức ăn to không bị cháy bên ngoài trước khi chín bên trong. Rán cũng tương tự như chiên, chỉ khác lượng dầu. Khi chiên, chảo chỉ có một ít dầu; còn khi rán, dầu sẽ ngập khoảng một nửa thực phẩm. Phương pháp này được sử dụng khi làm món gà rán, bánh tôm rán và cà tím rán. Đây là phương pháp chế biến thức ăn ngập trong dầu nóng. Với phương pháp này, bạn không cần lật thức ăn sang mặt khác trong khi chế biến vì dầu sẽ làm chín đều mọi mặt của thức ăn. Phương pháp này được dùng để chiên các loại bánh phồng, khoai tây và bánh donut. Xào - phương pháp chế biến thức ăn quen thuộc trong ẩm thực Trung Hoa - tương tự như áp chảo, thức ăn được cắt thành miếng nhỏ và chế biến trong chảo nóng. Khác biệt duy nhất là loại chảo được sử dụng; xào sử dụng chảo lòng sâu - thành chảo có độ dốc và chảo được làm từ kim loại mỏng. Hình dáng của chảo lòng sâu cho phép bạn kiểm soát nhiệt độ chế biến của các loại thức ăn khác nhau trong chảo - đáy chảo thường nóng hơn thành chảo. Đây là phương pháp chế biến thức ăn với nhiệt khô, bằng cách cho thức ăn vào khay nướng không đậy kín trong lò nướng. Phương pháp này thường được dùng để chế biến những tảng thịt to - bao gồm gà và gà tây nguyên con, thịt nạc lợn, bê và bò, phi lê cá, nhưng cũng thích hợp để chế biến một số rau củ. Bạn nên dùng khay nướng chịu nhiệt để đặt ở giữa lò nướng. Lò nướng đối lưu rất thích hợp để nướng thức ăn vì khả năng điều hòa nhiệt, giúp cho thịt và rau củ được nướng chín đều. Hãy thử dùng lò nướng để nướng gà, gà tây, rau củ, bò, bê, vịt, khoai tây, thăn lợn và hạt dẻ. Điểm khác biệt chủ yếu giữa nướng bánh và nướng thịt là nhiệt độ để nướng thịt thường cao hơn nhiệt độ nướng bánh. Ngoài ra, việc nướng bánh thường dùng bột nhão và bột nhào, tạo ra một số thành phẩm như bánh mì, bánh quy, bánh bông lan và nhiều loại bánh khác. Tránh trộn bột nhào và bột nhão quá lâu. Một trong những lỗi phổ biến của nhiều người khi làm bánh là trộn bột nhào và bột nhão quá lâu. Việc trộn bột quá lâu kích thích phản ứng của gluten trong bột mì, dẫn đến thành phẩm bị dai và cứng thay vì xốp và giòn. Đừng dùng cốc đong chất lỏng để đong nguyên liệu khô. Hãy dùng cốc đong khô với miệng cốc bằng phẳng, cho phép bạn xúc nguyên liệu vào cốc và dùng dao gạt sao cho bề mặt nguyên liệu bằng phẳng. Hãy thử nướng bánh quy, bánh bông lan, bánh pie, bánh muffin và bánh mì, khoai tây, cá, pizza và lườn gà. Đây là hai phương pháp chế biến thức ăn khô bằng cách làm nóng thức ăn với nguồn nhiệt mở. Khác biệt duy nhất là vị trí nguồn nhiệt; nướng lửa trên thì nhiệt sẽ tác động vào mặt trên của thức ăn, còn nướng lửa dưới thì nhiệt sẽ tác động từ bên dưới thức ăn. Với phương pháp nướng lửa dưới và lửa trên, thức ăn cần được đặt gần nguồn nhiệt. Điều đó có nghĩa là mặt ngoài của thức ăn sẽ chín nhanh hơn, nên đây là hai lựa chọn thích hợp để chế biến những miếng thịt mềm, thịt gà và cá. Nướng than cũng tương tự như phương pháp nướng lửa dưới, chỉ khác là nhiệt được tạo ra từ việc đốt củi hoặc than, giúp thức ăn có mùi khói đặc trưng.

Abstract: Chế biến thực phẩm bằng nước sôi hoặc gần sôi. Hấp các loại thực phẩm mềm như rau củ và cá. Om các loại thực phẩm cứng để có thành phẩm chín mềm. Áp chảo để nhanh chóng tăng hương vị và màu sắc cho thức ăn. Chiên những miếng thịt to với một ít dầu. Rán thực phẩm như gà hoặc cá với dầu trong chảo. Chiên thức ăn ngập dầu để tạo lớp vỏ giòn bên ngoài. Xào thức ăn trong chảo lòng sâu với một ít dầu. Nướng những tảng thịt to và rau củ cứng trong lò nướng. Nướng bánh bông lan, bánh mì và một vài loại thực phẩm yêu thích khác trong lò nướng. Nướng lửa trên hoặc nướng lửa dưới để tạo độ cháy sém cho thịt và rau củ.


Truy cập https://www.proxysite.com/ trong trình duyệt của bạn. Nếu trang này bị chặn trên máy tính, bạn có thể tìm kiếm một trang proxy khác hoặc thử sử dụng trình duyệt portable. Nhập địa chỉ của trang web bị chặn vào hộp văn bản ở gần phía trên cùng trang. Bạn cũng có thể lựa chọn một quốc gia khác làm vị trí máy chủ bằng cách nhấp vào hộp thả xuống "US Server" rồi nhấp vào tên của quốc gia trong trình đơn xuất hiện. Nút màu da cam này nằm ở bên phải hộp văn bản. Bước này giúp load trang web của bạn. Sau khi trang web được load xong, bạn có thể sử dụng như bình thường. Tuy nhiên, nhớ rằng thời gian load trang web của bạn sẽ lâu hơn bình thường nhiều.

Abstract: Mở trang ProxySite. Gõ địa chỉ trang web. Nhấp GO. Xem trang của bạn.


Bắt đầu rèn luyện lòng trắc ẩn cho bản thân bằng cách suy nghĩ về cách bạn phản ứng với bạn của bạn trong tình huống tương tự. Thử tưởng tượng lời lẽ và cử chỉ bạn dùng để an ủi người bạn đang gặp vấn đề giống bạn và viết chúng ra giấy. Bạn có thể trả lời một số câu hỏi như sau: Bạn sẽ nói gì với người bạn gặp vấn đề giống bạn? Bạn sẽ đối xử với họ thế nào? Bạn định đối xử với bản thân thế nào? Khác gì với cách đối xử với một người bạn? Người bạn đó sẽ phản ứng thế nào nếu bạn hành xử với họ giống như với bản thân? Bạn cảm thấy thế nào nếu bạn hành xử với bản thân giống như với bạn bè? Trong những tình huống khó khăn nó sẽ giúp bạn ngưng chỉ trích bản thân. Ngoài ra, nó còn giúp bạn hiểu được cảm nhận và đối xử tốt với bản thân trong hoàn cảnh đó. Ví dụ, bạn có thể nói "Tôi đang đối mặt với khoảng thời gian thật sự khó khăn, nhưng con người ai cũng phải trải qua điều này. Cảm giác này chỉ là tạm thời thôi." Bạn có thể thay thế kịch bản trên bằng lời lẽ của riêng bạn hoặc đọc nó bất cứ khi nào bạn có ý định chỉ trích bản thân. Một cách khác để cảm thông hơn với bản thân là viết một bức thư cho chính mình. Viết bức thư từ quan điểm của một người bạn yêu bạn vô điều kiện. Bạn có thể tưởng tượng ra ai đó thực tế hoặc phi thực tế. Thử mở đầu thư như sau "(Tên bạn) thân mến, mình đã nghe về (hoàn cảnh của bạn) và mình rất lấy làm tiếc. Mình muốn cậu hiểu rằng mình quan tâm đến cậu…". Bạn có thể tiếp tục viết theo suy nghĩ của mình sau đó. Hãy nhớ duy trì giọng điệu tử tế, thấu hiểu xuyên suốt bức thư. Cử chỉ vỗ về có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn khi tâm trạng không vui. Đó là lý do bạn bè và thành viên gia đình có thể ôm bạn, xoa lưng khi bạn phải chịu đựng điều gì đó. Ngay cả khi ở một mình, bạn vẫn có thể dành cho bản thân những cử chỉ vỗ về như ôm, vỗ hay đặt tay lên cơ thể. Thử quàng tay ra sau lưng và tự ôm bản thân. . Những suy nghĩ chỉ trích bản thân lâu ngày thường tự động xuất hiện và rất khó thay đổi. Thiền có thể giúp bạn nhận thức tốt hơn về suy nghĩ của bản thân, do đó bạn có thể phát hiện ra suy nghĩ tiêu cực và giải quyết chúng thay vì để chúng kiểm soát bạn. Khi học thiền bạn cần đầu tư thời gian và tâm huyết để luyện tập, vậy nên tốt nhất bạn nên tham gia một lớp dạy thiền hoặc tìm người nào đó có thể dạy bạn. Bạn có thể thử tập thiền từ bi theo hướng dẫn sau: http://self-compassion.org/category/exercises/#guided-meditations

Abstract: Tưởng tượng bạn sẽ phản ứng thế nào với người bạn ở trong tình huống giống bạn. Hãy tạo ra một kịch bản về lòng trắc ẩn với bản thân. Viết một lá thư tử tế cho bản thân. Dành cho bản thân những cử chỉ vỗ về. Tập thiền


Nếu đã có bản sao của Minecraft cổ điển thì bạn có thể tải Minecraft Bedrock Edition miễn phí. Nếu máy tính Mac có bản sao của Minecraft, bạn cũng có thể tải bản Bedrock Edition miễn phí xuống. Truy cập https://account.mojang.com/login bằng trình duyệt web. Bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu Minecraft rồi nhấp vào Log in (Đăng nhập). Tài khoản Mojang mà bạn đã sử dụng để mua Minecraft sẽ được đăng nhập. Hãy chắc chắn rằng bạn đăng nhập tài khoản đã được sử dụng để mua phiên bản ban đầu của Minecraft. Tiêu đề này nằm giữa trang. Nút này nằm bên phải tiêu đề "Minecraft for Windows 10". Bạn sẽ được chuyển hướng đến trang cửa hàng Microsoft Store. Có thể bạn sẽ được yêu cầu đăng nhập tài khoản Microsoft trước. Khi đó, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu vào để tiếp tục. Sau khi bản Bedrock Edition của Minecraft tải xong, bạn có thể tìm chương trình trong trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

Abstract: Bạn cần chắc chắn rằng mình có bản sao của Minecraft. Mở website Mojang. Đăng nhập tài khoản Mojang. Tìm phần "Minecraft for Windows 10" (Minecraft dành cho Windows 10). Nhấp vào Claim your free copy (Nhận bản sao miễn phí). Nhấp vào nút Redeem (Mua lại) nằm bên phải biểu tượng Minecraft. Chờ Minecraft tải xuống.


Một người Nhật bắt tay thay vì cúi đầu sẽ được cho là khác biệt ở Nhật Bản, nhưng lại khá bình thường ở những nước phương Tây. Đọc Thoreau cho vui sẽ là bình thường ở một số cộng đồng, nhưng những nơi khác thì "bình thường" là phải đọc Cosmopolitan. Để biết làm thế nào để trở nên khác biệt, bạn cần nhận biết đến môi trường xung quanh. Giả sử có ba từ để diễn tả môi trường bạn sống. Bây giờ, điều trái ngược là gì? Hãy trở lại bộ phim "Những Cô nàng Lắm chiêu - Mean Girls." Ba từ để diễn tả môi trường ấy là gì? Nông cạn. Phù phiếm. Và tất nhiên, xấu tính. Bạn muốn khác biệt so với nhóm Plastics chứ? Bạn cần trở thành người suy nghĩ sâu sắc hơn nữa, không quan tâm đến vẻ ngoài, và cả tốt bụng nữa. Tuy nhiên, ở môi trường khác, đối xử tử tế với mọi người là hoàn toàn bình thường (và còn là điều được trông đợi). Môi trường quanh bạn như thế nào đây? Thử tách mình khỏi không gian xung quanh một lúc và quan sát. Mọi người cư xử ra sao? Họ tương tác với nhau (với bạn bè, người lạ, nhân viên thu ngân, người yêu) như thế nào? Tất cả bọn họ đều giả định điều gì? Họ ăn mặc thế nào? Nếu bạn đột nhên bước vào môi trường này, làm sao để bạn thoát ra ngoài khuôn khổ đây? Chắc chắn, ở đây có những mức độ thái quá khác nhau. Chỉ đơn giản là mặc quần áo sáng màu sẽ khiến bạn trông thật nổi bật tại quán cà phê trong một ngày ảm đạm. Bạn có thể thay đổi hành vi của mình một chút - khi nhân viên thu ngân ở quán cà phê hỏi bạn muốn uống gì, thử trả lời là, "Hmm. Không chắc lắm. Hôm nay bạn thế nào?" Bạn có thể phá cách - như cười nói ồn ào, ném đồ vật, hay nhảy múa trên bàn. Những việc này chắc chắn rất khác so với các nghi thức xã hội thông thường, nhưng có lẽ sẽ giúp bạn trở nên nổi bật. Mạnh dạn lên, bạn sẽ thích những điều hợp thời và cả những điều lạc quẻ. Không sao cả! Miễn là bạn được làm điều mình thích, có lẽ bạn sẽ có cho mình một sự kết hợp độc nhất vô nhị. Có thể, bạn thích nướng bánh, nhu thuật, và mua lại đồ cũ. Chỉ cần bạn thích là được. Người khác nghĩ gì, làm gì không quan trọng. Bạn có muốn hát một bài của Jekyll & Hyde tại quán karaoke ở Đức? Thật tuyệt vời. Cứ làm đi. Bạn có muốn mua chiếc túi Abercrombie & Fitch đó không? Chắc chắn rồi, nếu điều đó khiến bạn hạnh phúc. Chỉ cần chắc chắn bạn làm điều đó không phải vì người khác bảo bạn làm thế! Bẩm sinh, chúng ta được nuôi dưỡng như một phần trong nhóm. Vì thế, ta luôn tiếp xúc với những thứ mà mọi người xung quanh vốn dĩ đã đồng tình. Những điều này cũng tốt - chúng có thể đưa ta tới những điều mà mình thậm chí không ngờ tới - nhưng thử những điều mới mẻ mà chưa có ai thông qua cũng là điều rất quan trọng. Nếu không như thế, làm sao bạn tìm ra mình thích hay không thích điều gì? Từ khi còn rất nhỏ, dường như ta đã bị tẩy não để hòa nhập cộng động. Chúng ta mặc quần áo, không ăn bốc, đến trường học, làm những việc phù hợp với giới tính, vân vân. Thật khó để nhận ra rằng đây là tình cảnh mà bạn có thể thoát ra. Có những giới hạn mà bạn có thể tạo ra sự đột phá. Chỉ là, điều đó không xảy ra với tất cả chúng ta. Nghĩ xem mình sẽ cư xử thế nào nếu mặc trên người bộ quần áo khủng long. Không ai có thể nhìn thấy gương mặt hay cơ thể bạn, vì bạn đang trong bộ quần áo khủng long đó. Thế là bỗng dưng bạn đột nhập vào các phòng, vẫy cánh tay nhỏ xíu và hù dọa mọi người chỉ vì bạn có thể. Bạn có thể làm thế ngoài đời thực, nhưng lại chọn không làm như thế… Tại sao? Nếu ví dụ vừa rồi chưa đủ, thay vì chỉ làm khác đi, bạn có thể không làm điều đó cơ mà. Vấn đề là, nếu bạn muốn đi vòng quanh trường, đeo tai nghe và nhảy như thể mình đang trong video của Selena Gomez, bạn có thể. Nếu bạn muốn đội chiếc mũ có hình dáng như bang Texas và đứng ngoài siêu thị Wal-Mart suốt buổi tối, nếu bạn tìm thấy trang phục như thế, bạn có thể. (Không có nghĩa là bạn nên, nhưng bạn chắc chắn có thể làm như thế.) Một số người sẽ sa sầm nét mặt khi thấy bạn mặc quần áo khủng long, nhảy múa trước đám đông, và đội chiếc mũ kỳ dị. Nhưng bạn biết rằng, nếu muốn vượt qua những giới hạn và bước qua ranh giới, nhiều khả năng bạn sẽ vấp phải sự phản đối. Nếu bạn chịu được, cứ làm thôi. Chỉ cần nhớ rằng rất nhiều người sẽ nhíu mày trước những điều "dị thường".

Abstract: Hãy chú ý môi trường xung quanh. Hãy quan sát. Hãy làm những gì bạn thích. Hãy thử những điều mới mẻ. Dám đột phá. Không cần hợp lý.


Các nhà tâm lý học cho rằng có một vùng "lo âu tối ưu" (còn gọi là lo lắng có hiệu suất) ở sát ngay bên ngoài vùng an toàn của bạn. Giả thuyết này cho rằng sự hiện diện của sự lo âu có giới hạn thực ra giúp bạn tăng hiệu suất. Ví dụ, nhiều người làm việc rất tốt khi bắt đầu một công việc mới. Công việc mới có phần căng thẳng với họ, do vậy họ tập trung và gắng sức hơn để chứng tỏ với bản thân và với cấp trên rằng họ có khả năng. Việc tìm ra vùng lo âu tối ưu là khá phức tạp; bạn phải tự theo dõi để tìm ra đâu là ngưỡng mà ở đó sự lo âu nhấn chìm hiệu suất. Một ví dụ của hành động bước ra khỏi vùng lo âu tối ưu là bắt đầu một công việc mới mà không được huấn luyện hay không đủ năng lực thực hiện một cách hiệu quả. Trong trường hợp này, sự lo âu về việc không có biểu hiện tốt có thể nhấn chìm mọi hiệu quả tiềm năng. Việc thúc đẩy bản thần từng bước vượt qua vùng an toàn có thể giúp bạn học những điều mới và làm được những điều mà bạn chưa bao giờ nghĩ sẽ làm được. Khi trở nên thoải mái với việc bước ra khỏi vùng an toàn, bạn sẽ phát huy được những đặc điểm hướng ngoại hơn của bạn, ví dụ như yêu thích sự mới mẻ. Tuy nhiên, đừng thúc ép bản thân đi quá xa – và không cần vội vàng. Việc đi quá xa khỏi vùng an toàn sẽ gây lo âu hơn là giúp ích, và biểu hiện của bạn sẽ lao xuống dốc. Cố gắng bắt đầu từ việc nhỏ. Ví dụ, nếu bình thường bạn là người lặng lẽ ăn bữa tối với thịt nướng và khoai tây, thì việc lao vào việc nuốt một quả tim rắn hổ mang còn đập trước mặt mọi người có lẽ không phải là ý tưởng hay. Thử đi một bước nhỏ ra khỏi vùng an toàn của bạn, chẳng hạn như cùng một người bạn đi ăn sushi và thử một món mà bạn chưa từng ăn bao giờ. Thách thức bản thân thử làm một việc mới mỗi tuần (hoặc với tần suất phù hợp với bạn) để cho quyết tâm thay đổi của bạn không bị ngắt quãng. Một trong các lợi ích của việc thúc đẩy bản thân bước ra khỏi vùng an toàn là bạn sẽ trở nên quen dần với vùng lo âu tối ưu. Khi bộ não của bạn được huấn luyện để tiếp nhận cái mới thì việc thử làm những điều mới mẻ sẽ trở nên bớt khó khăn hơn. Hiểu rằng bạn có thể thấy không thoải mái với những thách thức này, nhất là vào lúc đầu. Quan trọng không phải là ngay lập tức có cảm giác tuyệt vời khi thử những điều mới mẻ. Điều chủ yếu ở đây là việc bạn tự nhủ với bản thân rằng bạn sẵn sàng học những cái mới. Một đặc điểm của những người hướng ngoại là họ yêu thích những trải nghiệm mới mẻ và sự phiêu lưu. Trái lại, những người hướng nội thường thích lên kế hoạch và suy nghĩ kỹ càng từng chi tiết trước khi hành động. Bạn hãy tự thúc giục mình bỏ qua những kế hoạch và sự quản lý thời gian chặt chẽ của mình. Điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ mọi việc và đi nghỉ một chuyến đến Thái Lan một cách ngẫu hứng và không được dự tính trước (trừ khi bạn muốn đi). Cũng giống như bất cứ việc nào khác, bạn nên bắt đầu từng bước một và tập làm quen với những hành động ngẫu hứng nho nhỏ. Ví dụ, bạn hãy ghé phòng nghỉ của đồng nghiệp và rủ họ đi ăn trưa ngày hôm đó. Đưa người yêu ra ngoài ăn tối và xem phim mà không cần dự tính trước là đi đâu và xem phim gì. Những hành động nho nhỏ như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn với sự ngẫu hứng trong những tình huống an toàn và thoải mái. Khi biết rằng bạn sẽ ra trước công chúng, dẫn dắt một hoạt động, chủ trì một cuộc họp hoặc khi đứng trước một đám đông người, bạn cần chuẩn bị và sắp xếp các ý tưởng của mình. Điều này sẽ giúp bạn bớt lo âu và căng thẳng. Một quan niệm phổ biến cho rằng người hướng ngoại giao tiếp "giỏi hơn" người hướng nội. Điều này không thực sự đúng. Tuy nhiên thoạt đầu mọi người cảm nhận rằng tính hướng ngoại tích cực hơn, bởi người hướng ngoại thường tìm kiếm sự tương tác với những người khác. Bạn hãy thách thức bản thân tìm kiếm ít nhất một hành động tương tác khi bạn ở trong tình huống xã hội tiếp theo. Nói chuyện với một người trong buổi tiệc. Việc "giao lưu với cả phòng" như một người có tính hướng ngoại mạnh mẽ có vẻ choáng ngợp đối với bạn. Thay vào đó, bạn chỉ cần dự định nói chuyện với một người. Gợi chuyện làm quen bằng những câu như, "Hình như chúng ta chưa gặp nhau, tôi là…"  Tìm những người "ngồi một mình". Họ có thể là người hướng nội hoặc chỉ nhút nhát. Việc chào hỏi có thể là sự khởi đầu cho một tình bạn tuyệt vời, nhưng bạn sẽ không bao giờ biết được nếu không thử. Chấp nhận sự yếu đuối của mình. Nếu cảm thấy không thoải mái khi tiếp cận người lạ, bạn nên bắt đầu bằng chính việc đó! Lời bình luận hài hước về sự hồi hộp của bạn như "Tôi chẳng bao giờ biết mở lời như thế nào trước các tình huống như thế này" có thể giúp xua tan căng thẳng và khuyến khích người kia bắt chuyện với bạn. Chuẩn bị một số câu chuyện "tán gẫu". Người hướng nội thường thích lên kế hoạch trước, vì vậy bạn có thể chuẩn bị một vài câu gợi chuyện cho lần sau ra ngoài giao tiếp. Không nên dùng những câu sáo mòn hoặc khiến người nghe phải rùng mình. Thử dùng những câu hỏi mở cần câu trả lời dài mà không chỉ là "có" hoặc "không". Ví dụ, "Kể cho tôi nghe anh làm gì được không" hoặc "Hoạt động yêu thích của anh ở đây là gì?" Người ta thường thích nói chuyện về bản thân mình, và những câu hỏi mở là một cách mời gọi họ chuyện trò với bạn. Nếu một trong các mục tiêu của bạn là làm quen với bạn bè mới, bạn sẽ phải tìm cách để thực hiện điều đó. Không có nguyên tắc nào bảo rằng bạn phải đến hộp đêm hay các quán bar hoặc bất cứ nơi nào khác, trừ khi bạn muốn thế. Không phải tất cả những người hướng ngoại đều đến câu lạc bộ thể thao đặc biệt để giao lưu. (Thực ra một số người hướng ngoại lại khá nhút nhát!) Bạn nên cân nhắc về tuýp người mà bạn muốn kết bạn, sau đó tìm những tình huống xã hội mà bạn có thể gặp được họ - hoặc bạn có thể tự tạo ra. Mời vài người bạn đến nhà và tổ chức một buổi tụ tập nhỏ. Mời từng người bạn dẫn theo một người bạn khác của họ, tốt nhất là người mà bạn chưa gặp bao giờ. Theo cách này, bạn sẽ gặp những người mới trong khung cảnh thoải mái cùng với những người quen biết. Mở rộng những mối quan hệ và giao tiếp trên mạng thành những cuộc giao lưu ngoài đời. Ví dụ, nếu tham gia các diễn đàn, bạn nên tập trung vào những người cùng địa phương và tìm cơ hội để gặp gỡ họ bên ngoài. Qua cách này bạn sẽ không phải gặp những người dường như hoàn toàn lạ lẫm. Nhớ rằng những người có tính hướng nội mạnh mẽ thường dễ bị kích động quá mức. Bạn sẽ không thể làm quen mọi người nếu cùng lúc phải đương đầu với nhiều yếu tố kích thích gây xao nhãng. Nên chọn những địa điểm hoặc tình huống dễ chịu (hoặc chỉ hơi không thoải mái một chút). Bạn có nhiều khả năng giao tiếp hơn khi cảm thấy thoải mái. Tất nhiên là bạn vẫn có thể trân trọng những nét hướng nội của mình. Ví dụ, lớp học yoga có thể là hoàn hảo với bạn, vì yoga thể hiện sự tập trung vào suy ngẫm nội tâm và sự tĩnh lặng. Làm bạn với người ngồi cạnh mình, hoặc đặt vài câu hỏi với người hướng dẫn. Nhớ rằng bạn không cần phải nói chuyện với tất cả mọi người trong phòng để biểu hiện nét hướng ngoại của mình. Đây là một cách tuyệt vời để biến một hoạt động đơn độc thành hoạt động xã hội. Câu lạc bộ sách tạo điều kiện cho bạn chia sẻ ý kiến và suy nghĩ của mình với những người có cùng mối quan tâm. Những người hướng nội thường thích thú với các cuộc chuyện trò sâu sắc với một nhóm ít người, và câu lạc bộ sách là một nơi lý tưởng cho việc này. Các câu lạc bộ sách gặp gỡ không quá thường xuyên, ví dụ như một lần vào mỗi tuần hoặc mỗi tháng. Điều này là thích hợp với những người hướng nội, bởi họ thường không thích giao lưu quá thường xuyên. Nếu không biết tìm câu lạc bộ sách ở đâu, bạn có thể tìm trên mạng. Goodreads.com hoạt động như một câu lạc bộ sách online, nơi mọi người có thể thảo luận và đóng góp ý kiến. Goodreads cũng liệt kê nhiều câu lạc bộ sách địa phương. Bạn hãy tìm một nhóm có vẻ hợp ý bạn. Có lẽ bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng nhiều diễn viên nổi tiếng là những người có tính hướng nội mạnh mẽ. Robert De Niro là người có mức hướng nội cao, nhưng ông vẫn là một trong những diễn viên nổi tiếng hàng đầu ở nước Mỹ. Diễn viên Emma Watson nổi tiếng với bộ phim "Harry Potter" cũng tự mô tả mình là người trầm lặng và hướng nội. Việc diễn xuất có thể cho phép bạn biến thành một "con người" khác và khám phá các hành vi mà bạn có thể không thấy thoải mái với mình, nhưng trong một môi trường an toàn. Các lớp học ứng biến cũng có thể hữu ích cho những người hướng nội. Bạn sẽ được học cách ứng phó, cách phát triển sự linh hoạt, tiếp nhận thông tin và các trải nghiệm mới. Một trong những quan niệm của sự ứng biến là chấp nhận mọi sự việc xảy đến với bạn và kiểm soát nó – một kỹ năng hoàn toàn có thể thúc đẩy bạn bước ra khỏi vùng an toàn hướng nội của mình. Việc tham gia nhóm nhạc như nhóm đồng ca, ban nhạc hoặc thậm chí là nhóm tứ tấu, có thể giúp bạn làm quen với bạn bè mới. Những hoạt động này có thể thích hợp với người hướng nội, vì việc tập trung vào âm nhạc có thể giảm áp lực cho việc giao tiếp của bạn. Nhiều nhạc sĩ nổi tiếng là người hướng nội. Huyền thoại nhạc đồng quê Will Rogers và ngôi sao nhạc pop Christina Aguilera chỉ là một số ví dụ. Sau khi đẩy mình vào một tình huống xã hội, bạn nhớ phải cho mình chút thời gian để hồi phục tinh thần và cảm xúc. Là một người hướng nội, bạn cần "khoảng lặng" để lấy lại sức để sẵn sàng cho hành động giao tiếp sau đó.

Abstract: Tìm ra vùng lo âu tối ưu của bạn. Thúc đẩy bản thân dần dần từng ít một. Tập thoải mái với việc thách thức bản thân. Làm một điều gì đó ngẫu hứng. Chuẩn bị trước cho sự tương tác nhóm. Thể hiện các kỹ năng giao tiếp. Tìm những tình huống xã hội thích hợp với bạn. Tham gia một lớp tập luyện. Tham gia hoặc mở một câu lạc bộ sách. Tham gia một lớp diễn xuất. Tham gia vào một nhóm nhạc. Cho phép mình có thời gian trầm lặng.


Huấn luyện giáo viên xử lý bình luận không phù hợp của học sinh. Sử dụng tài liệu do luật pháp cung cấp để đào tạo nhân viên và phổ biến thông tin cho toàn bộ nhân viên của trường. Hợp tác với giáo viên bộ môn và giám thị nhằm đưa ra hướng dẫn cho học sinh nhận biết và báo cáo tình trạng quấy rối tại trường học. Kết hợp nội dung hướng dẫn trong sổ tay học sinh, và mời diễn giả đến thuyết trình tại từng lớp học. Đề nghị phụ huynh tham gia. Tổ chức các buổi họp sau giờ học để truyền đạt cho phụ huynh về vấn đề quấy rối tình dục và hậu quả của chúng. Khen thưởng tính quả quyết của học sinh. Khuyến khích học sinh nêu lên vấn đề quấy rối tình dục mà mình đã gặp phải hoặc chứng kiến tận mắt. Khiếu nại một cách nghiêm túc. Nghiêm túc khiếu nại giáo viên có hành vi quấy rối tình dục đối với học sinh. Ngoài việc áp dụng biện pháp ngăn chặn quấy rối dành cho công sở và trường trung học phổ thông, học sinh cần được giáo dục về quyền hạn của mình. Học sinh cần nộp đơn khiếu nại lên Phòng Giám hiệu nếu giáo viên giám thị không nghiêm túc xử lý, hoặc trong trường hợp học sinh buộc phải ký thỏa thuận bảo mật để báo cáo tình trạng quấy rối. Quấy rối tình dục được định nghĩa là bất kỳ hành vi quấy rối tình dục hay phân biệt giới tính không mong muốn. Tình trạng này không chỉ xảy ra ở công sở, mà còn do bạn bè, đối tác, và người cũ gây ra. Nếu bạn bè đưa ra thành kiến giới tính hoặc bình luận mang tính gợi dục liên quan đến bạn hoặc người khác, bạn cần yêu cầu họ chấm dứt ngay hành động này. Bày tỏ cảm nhận của mình cho những người bạn khác. Lắng nghe suy nghĩ của họ. Ngừng tiếp xúc với những người tiếp tục hành vi không tôn trọng bạn.

Abstract: Tạo môi trường học tập lành mạnh. Ngăn chặn quấy rối tình dục ở trường học. Yêu cầu bạn bè và đối tác tôn trọng mình.


Đĩa CD-R có thể ghi được một lần, và sau đó thì chỉ có thể đọc được. Còn đĩa CD-RW thì cho phép thêm và xóa dữ liệu. Trình tự các bước ghi đĩa dữ liệu sau đây áp dụng được cho cả đĩa DVD và CD, miễn là máy tính của bạn hỗ trợ việc ghi đĩa DVD. Khi bạn đưa đĩa trắng vào ổ, thường bạn sẽ được yêu cầu chọn cách xử lý nó trên máy tính. Tùy chọn này sẽ mở Finder ra để bạn có thể kéo thả các tập tin một cách dễ dàng khi bạn chọn đĩa CD. Nó sẽ được ghi nhãn là "Untitled CD" (Đĩa không có Tiêu đề). Kích đúp vào nó để mở cửa sổ CD Finder ra. Đổi tên thư mục và tập tin bạn muốn trước khi bắt đầu ghi. Sau khi đã ghi lên đĩa CD, bạn sẽ không thể thay đổi tên chúng được nữa. Nhấn File rồi chọn "Burn Untitled CD" (Ghi đĩa CD không có tiêu đề). Bạn sẽ được chọn để đặt tên cho đĩa CD. Tên này sẽ hiển thị bất cứ khi nào bạn đưa đĩa CD vào máy tính. Các tập tin sẽ được lưu lên CD. Quá trình này có thể tốn từ một phút cho tới một tiếng tùy thuộc vào kích thước các tập tin bạn muốn ghi. Để tái sử dụng một đĩa CD-R, hãy xóa sạch dữ liệu cũ trên đĩa rồi lặp lại quá trình ghi đĩa.

Abstract: Đưa một đĩa CD-R hoặc CD-RW trắng vào ổ CD. Nhấp vào tùy chọn Open Finder (Mở trình quản lý tập tin Finder). Tìm biểu tượng đĩa CD trắng trên màn hình nền của bạn. Kéo và thả các thư mục cũng như tập tin bạn muốn lên đĩa CD. Bắt đầu ghi. Nhấn Burn sau khi đã đặt tên cho đĩa CD.


Hiếm khi nước máy có nồng độ amoniac quá cao vì hầu hết các hệ thống cung cấp nước ở các địa phương đều đã kiểm tra nồng độ các chất hóa học trong nước, chẳng hạn như amoniac, để đảm bảo nguồn nước an toàn khi sử dụng làm nước uống. Tuy nhiên, bạn vẫn nên kiểm tra lại nếu đã điều chỉnh mọi thứ mà nồng độ amoniac trong bể vẫn không giảm. Bạn có thể sử dụng bộ dụng cụ kiểm tra nồng độ amoniac của nước trong bể cá để kiểm tra nước máy. Nếu phát hiện nước máy có nồng độ amoniac cao, bạn hãy trao đổi với cơ quan cung cấp nước ở địa phương. Các chất bị phân hủy trong bể cá là một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến cho nồng độ amoniac tăng cao. Bạn có thể sẽ tìm ra cách giải quyết vấn đề bằng cách kiểm tra các loại vật chất trong bể. Tất cả các chất hữu cơ phân hủy, bao gồm thực vật thủy sinh và các vi sinh vật, đều có thể khiến cho nồng độ amoniac tăng lên khi cấu trúc protein của chúng bị phá vỡ. Thức ăn thừa cũng có thể khiến nồng độ amoniac tăng cao khi phân rã trong nước. Nhanh chóng vớt tất cả các vật chất dư thừa ra khỏi bể. Bạn cần chăm sóc bể thường xuyên bằng cách thay toàn bộ hoặc một phần nước. Nếu bạn thấy trong bể có nhiều chất thải của cá nổi lên thì đó có thể là nguyên nhân gây ra nồng độ amoniac cao. Chất thải của cá sẽ phân rã dần dần, cũng giống như các vật chất hữu cơ phân hủy, khiến cho nồng độ amoniac trong nước tăng lên. Bạn có thể kiểm soát lượng chất thải của cá bằng cách vớt các chất thải rắn quan sát được ra khỏi bể và thay toàn bộ hoặc một phần nước bể thường xuyên.

Abstract: Kiểm tra nước máy. Kiểm tra sự phân hủy trong bể cá. Biết rằng cá thải ra chất amoniac.


Đó có thể là bất kỳ chương trình nào cho phép bạn nhập văn bản (chẳng hạn như Microsoft Word hay Notepad). Nếu muốn liên kết đến một nội dung trên website thì trang hay mục mà bạn muốn chèn phải đang trực thuộc trang web của bạn. Ví dụ, nếu bạn liên kết đến một hình ảnh nằm trên website riêng thì bạn phải biết địa chỉ trang chứa hình ảnh và hình ảnh đó phải đang nằm trên trang web của bạn. Đây là nội dung mà người khác sẽ nhấp vào để truy cập vào trang của đường dẫn. Chỉ cần nhập một từ hoặc cụm từ vào trình soạn thảo văn bản. Chẳng hạn, bạn có thể dùng từ "LIÊN KẾT" để làm văn bản đại diện cho mọi người nhấp vào. Siêu liên kết được chỉ định bằng thẻ mở "", văn bản đại diện (ví dụ "LIÊN KẾT"), và thẻ đóng (). Liên kết ban đầu của bạn sẽ trông như sau: LIÊN KẾT Gõ mã href= vào trong thẻ mở để biểu thị đích đến của siêu liên kết. Thuộc tính "href" sẽ cho trình duyệt biết nơi để điều hướng người dùng sau khi họ nhấp vào liên kết. Thẻ chưa hoàn chỉnh sẽ trông gần giống như sau: LIÊN KẾT Giữa mã "href=" và dấu ">", gõ địa chỉ website, đừng quên đặt dấu ngoặc kép ở đầu và cuối địa chỉ. Đây có thể là một liên kết nội bộ—đường dẫn đến một trang khác trong website của bạn—hay liên kết ngoài đến một trang của website khác. Chẳng hạn, nếu muốn chèn đường dẫn trang YouTube, liên kết của bạn sẽ trông như sau: LIÊN KẾT Để chèn liên kết vào trang web, bạn cần truy cập vào mã nguồn của trang. Bạn có thể sao chép liên kết bằng cách chọn và nhấn Ctrl+C (Windows) hay ⌘ Command+C (Mac), sau đó, dán nó vào mã nguồn trang web bằng tổ hợp phím Ctrl+V hoặc ⌘ Command+V.

Abstract: Mở một trình soạn thảo. Bạn phải đảm bảo rằng nội dung cần chèn hiện đang nằm trên trang web riêng. Tạo văn bản liên kết. Bao quanh văn bản bằng các thẻ (tag). Thêm thuộc tính "href". Nhập địa chỉ trang web. Đăng tải liên kết.


Phụ kiện thường thể hiện sắc thái của bộ trang phục. Chúng có thể khiến một bộ đồ trở nên sang trọng hơn hoặc giản dị hơn. Ví dụ, một chiếc vòng cổ statement thường có thể khiến bộ trang phục đơn giản trở nên sinh động và sang trọng hơn. Bạn có thể đeo chiếc vòng cổ sặc sỡ để tạo điểm nhấn cho bộ trang phục vốn dĩ rất bình thường. Nguyên tắc này cũng áp dụng cho hoa tai. Bạn vẫn cần đôi hoa tai đơn giản, nhưng nó phải tạo được phong cách và làm đẹp thêm cho bộ trang phục. Nếu quần áo của bạn đã có nhiều màu sắc và họa tiết, bạn nên cân nhắc giảm bớt trang sức để cân bằng lại vẻ ngoài. Một chiếc thắt lưng có thể làm nổi bật diện mạo của bạn và tạo điểm nhấn hoặc thêm thắt họa tiết cho bộ trang phục. Ví dụ, nếu quần áo của bạn may bằng chất liệu mờ, bạn có thể đeo một chiếc thắt lưng có họa tiết hoặc được thiết kế bắt mắt để bộ trang phục duyên dáng hơn và đem lại đôi chút khác lạ. Tùy vào loại thắt lưng mà bạn dùng, việc phối thắt lưng với trang phục có thể giúp diện mạo của bạn vui tươi và hợp thời trang hơn (nếu là thắt lưng màu) hoặc hài hòa và thanh lịch hơn (nếu là chiếc thắt lưng nhã nhặn hơn). Thắt lưng bản nhỏ thường rất xinh xắn khi đeo kèm với váy, thắt lưng bản lớn có thể hợp với chân váy dài. Đồng hồ có thể được xem là trang sức, nhưng bản thân nó cũng là một phụ kiện riêng biệt. Bạn nên chọn một chiếc đồng hồ đơn giản nhưng ấn tượng. Ví dụ, một chiếc đồng hồ có mặt hơi to thì dây đeo đơn giản sẽ là một phụ kiện tuyệt vời. Nhưng nếu bạn thích chiếc đồng hồ có dây đeo cầu kỳ hơn một chút thì đừng quên chọn mặt đồng hồ không quá to và nổi bật. Chất liệu của đồng hồ cũng là yếu tố cần cân nhắc. Đồng hồ có thể làm bằng kim loại nào đó (bạc, vàng, bạch kim), nhưng màu của nó phải hài hòa với các phụ kiện kim loại khác trên trang phục. Ví dụ, nếu trên giày và ví xách tay của bạn có các chi tiết màu vàng kim, bạn nên tránh đeo đồng hồ màu bạc. Một chiếc túi nhiều màu sắc hoặc độc đáo có thể thêm chút phong cách cho bộ đồ nền nã và nhã nhặn. Ngược lại, một chiếc túi đơn giản và hợp mốt có thể làm đẹp thêm cho bộ quần áo đời thường. Túi xách không cần phải cùng màu với quần áo, nhưng nếu trên trang phục của bạn (như áo, áo khoác, giày, v.v…) đã có màu nổi bật, bạn có thể chọn túi xách màu trung tính hơn. Túi xách cần phải đẹp và hợp thời trang, bất kể bộ đồ của bạn thiên về sắc thái nào. Ví dụ nếu là túi xách nhỏ, bạn nên chọn túi nhiều màu sắc và bắt mắt khi đi kèm với bộ đồ theo phong cách thường ngày. Nếu dùng túi xách to hơn, bạn nên chọn kiểu đơn giản và nhã nhặn để phối với bộ đồ nổi bật. Khăn quàng là một phụ kiện đơn giản có thể đem lại sự khác biệt cho bộ trang phục. Khăn quàng nên là nét chấm phá tinh tế thay vì lấn át bộ trang phục. Tùy vào họa tiết và chất liệu, một chiếc khăn quàng luôn có thể đem lại chút sắc màu tươi vui, đôi khi đem lại nét sang trọng cho bộ trang phục. Nếu quần áo của bạn chủ yếu là màu sẫm, bạn có thể quàng chiếc khăn có họa tiết sinh động.

Abstract: Đeo trang sức phù hợp. Đeo thắt lưng. Đeo đồng hồ. Xách túi. Quàng khăn.


Homebrew là chương trình (giống như games và giả lập hệ thống game cũ) được viết bởi các lập trình viên tự do và thường được cung cấp miễn phí cho người có nhu cầu sử dụng. Nhược điểm của việc chạy homebrew trên PSP là bạn phải hack firmware để máy cài đặt những chương trình không được cấp phép. Hack firmware PSP không phải là vấn đề pháp lý nghiêm trọng nhưng can thiệp như vậy nhiều khả năng máy sẽ không thể chạy các game thương mại. Mặc dù cộng đồng homebrew luôn cải thiện độ tin cậy và tính tương thích nhưng vẫn tồn tại nhiều vấn đề. Hãy sao lưu toàn bộ tập tin và dữ liệu điện tử khác vào thẻ nhớ phụ trước khi tiến hành, phòng khi bị lỗi. Bạn có thể sử dụng firmware chính thức hoặc tùy chỉnh. Phiên bản firmware chính thức mới nhất trên PSP là 6.60. Nếu đang chạy phiên bản cũ hơn 6.60 thì bạn được khuyến cáo cập nhật bản mới vì các tựa game mới không hoạt động trên firmware cũ. Truy cập trang web chính thức của Sony và tải firmware mới nhất, có hướng dẫn rất cụ thể về quá trình cập nhật. Sau khi cập nhật phiên bản 6.60, bạn cài firmware tùy chỉnh (CFW). CFW thích hợp nhất với các dòng PSP (1000/2000/3000/e1000 hay Go!) là "PRO". Mọi dòng máy đều tương thích với PRO CFW. Cách cài đặt như sau: Tải 6.60 PRO-C fix3 CFW. C2 là phiên bản mới hơn nhưng lại lỗi không chơi được game PSN nên bạn được khuyến cáo sử dụng bản PRO-C fix3. Truy cập chế độ USB. Điều hướng tới trình đơn "Settings" của PSP và chọn "USB mode" (Chế độ USB). Kết nối PSP với máy tính bằng cáp USB và mở trên màn hình. Đừng quên lắp thẻ nhớ vào máy PSP. Điều hướng tới tập tin gốc của thẻ nhớ. Sao chép firmware. Firmware gồm 3 thư mục (PRO Update, CPL Flasher và Fast recover), sao chép 3 thư mục này vào thư mục "PSP\GAME\" của thẻ nhớ. Thoát chế độ USB. Ngắt kết nối PSP với máy tính và thoát chế độ USB bằng lựa chọn thích hợp. Bạn có thể xóa tập tin trên máy tính nếu muốn. Vào trình đơn PSP và chọn "Game/Memory Stick" (Game/Thẻ nhớ). Từ đây, bạn chọn biểu tượng "PRO Update" (Cập nhật PRO). Nhấn X để khởi động firmware. Ghi nhớ firmware. Sau khi cài đặt firmware homebrew, bạn cần ghi nhớ vĩnh viễn hoặc biết cách khôi phục lại firmware để chơi game homebrew. Phương pháp sẽ tùy thuộc vào dòng máy PSP. Với dòng 1000-series and 2000-series, truy cập trình đơn "Game/Memory Stick" và chọn biểu tượng "CIPL Flasher". Nhấn X để cập nhật firmware vĩnh viễn. Với dòng 3000-series và GO-series, các biện pháp an ninh sẽ ăn không cho bạn ghi nhớ firmware. Tuy nhiên, bạn có thể chạy tiện ích Fast Recovery (Khôi phục Nhanh) của PSP để khôi phục firmware tùy chỉnh ở mục này. Bây giờ mọi thứ ổn định và chạy trơn tru, bạn chỉ cần lên mạng gõ từ khóa "PSP homebrew games" là tìm được kết quả. Nhiều game là phiên bản giả lập của tựa game cũ hơn trên hệ thống khác, một số game khác được thiết kế tùy chỉnh.

Abstract: Tìm hiểu về homebrew. Nhận thức được hành động của bản thân. Cập nhật phiên bản firmware chính thức mới nhất của hệ thống PSP. Yêu cầu firmware tùy chỉnh. Cài đặt firmware tùy chỉnh. Tải game homebrew.


Bạn sẽ cần ngồi dưới vòi sen nếu bị bó bột ở chân. Nhiều người cho rằng loại ghế sân vườn là phù hợp, nhưng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước. Hãy xin lời khuyên của chuyên gia y tế về loại ghế có thể đặt trong phòng tắm đứng ở nhà. Đảm bảo ghế ngồi phải vững chãi. Bạn có thể bị thương thêm nếu chiếc ghế bị trượt trong phòng tắm. Có thể bạn cần lót thảm chống trượt trong phòng tắm. Nhờ ai đó không bị gãy chân thử độ chắc chắn của ghế trước khi bạn bước vào dưới vòi sen. Nếu có nạng hoặc gậy chống, bạn hãy sử dụng để bước đến vòi sen. Quay lưng về phía vòi sen và ngồi vào ghế. Bạn có thể sử dụng bất cứ thứ gì để vịn. Thử chống vào tường phòng tắm đứng hoặc thanh gắn vòi sen nếu thấy chắc chắn. Đừng quên rằng thanh gắn vòi sen thực ra không được khoan vào tường, do đó bạn cần thử xem có chắc không trước khi vịn vào. Nhẹ nhàng ngồi xuống ghế và giơ chân ra xa khỏi dòng nước chảy. Xoay người đối diện với tay vặn vòi sen. Với vòi sen cầm tay, bạn sẽ dễ điều khiển hơn nhiều khi ngồi tắm. Bạn có thể hướng tia nước vào các vùng cơ thể cần tắm rửa và tránh phần bó bột. Nếu không có vòi sen cầm tay, bạn có thể thử tắm bằng vòi sen cố định và khăn ướt. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận hơn để nước không bắn vào phần bó bột. Luôn luôn bao bọc bột trước khi tắm. Nhớ để khăn tắm trong tầm tay trước khi bắt đầu tắm. Bạn nên lau khô người khi đang ngồi. Bạn sẽ không muốn tay chân trơn tuột khi cố gắng đứng dậy ra khỏi phòng tắm. Quay mặt ra cửa phòng tắm vòi sen, chống gậy, nạng hoặc các vật khác để nhẹ nhàng đứng lên và ra khỏi phòng tắm. Nếu có xe lăn, bạn có thể nhẹ nhàng ngồi lại vào xe lăn sau khi ra khỏi phòng tắm vòi sen. Mặc dù phương pháp này có thể an toàn, nhưng bạn vẫn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử áp dụng. Chỉ bác sĩ mới biết tình trạng hiện tại của bạn để đánh giá liệu cách này có an toàn cho bạn không. Nếu bác sĩ khuyến cáo bạn không nên ngồi xuống ghế dưới vòi sen, họ có thể khuyên bạn cách tắm an toàn khi đang bó bột.

Abstract: Chọn loại ghế để dưới vòi sen. Hạ thấp người và bước vào dưới vòi sen. Dùng vòi sen cầm tay để tắm rửa. Lau khô nngười khi đang ngồi. Bước ra khỏi phòng tắm đứng. Trao đổi với bác sĩ trước khi tắm vòi sen khi chân bị bó bột.


Bạn chỉ có thể sống trong xe nếu nó vẫn hoạt động được. Nếu bạn có thời gian chuẩn bị cho kế hoạch và thấy trước những khó khăn thì nên chọn một chiếc xe tải nhỏ; một chiếc xe tải giao hàng không có cửa sổ là lý tưởng: bạn sẽ có không gian bên dưới sàn xe để trữ đồ, có thể lắp cửa sổ/cửa sập trên nóc để lấy không khí, lắp giá trên nóc để trữ đồ, và thậm chí có thể nhìn ra ngoài khi mở cửa sổ trần. Xe tải trắng Chevy có vẻ ngoài bí ẩn hay xe tải nhỏ Holden (phổ biến tại Úc) giúp bạn bảo vệ không gian riêng tư dễ hơn. Bạn sẽ cần một chiếc xe mới hay "gần như mới", hoặc nếu bạn muốn dùng xe cũ thì phải là thợ sửa xe giỏi. Nếu bạn dùng xe cũ thì nên nhớ xe có thể hỏng bất ngờ trên đường nếu không được bảo dưỡng phù hợp. Thuê hộp thư bưu chính hay Hộp thư Cá nhân (Private Mailbox/PMB). Mặc dù giá thuê PMB đắt hơn nhưng bạn có thể nhận bưu phẩm tại đó, và một số dịch vụ cho phép bạn sử dụng định dạng địa chỉ trông giống như địa chỉ căn hộ, điều này có lợi khi bạn cần dùng địa chỉ nơi lưu trú thật. Đăng ký làm thành viên phòng tập, hoặc nếu phí thành viên quá đắt thì bạn có một giải pháp rẻ hơn (tùy vị trí bạn sống), đó là đăng ký vào trường đại học địa phương để bạn có thể sử dụng phòng tập của trường. Thậm chí một số trường không yêu cầu bạn phải đăng ký. Bạn cứ âm thầm đến các trường đại học có phòng tập mở cửa tự do mà không kiểm tra thẻ sinh viên. Sớm cập nhật thông tin cho các công việc đòi hỏi có địa chỉ để xử lý. Gửi các món đồ quý giá vào két sắt cá nhân tại ngân hàng. Nếu gia đình hay bạn bè không thể (hoặc từ chối) giúp đỡ bạn trong tình huống này, hoặc bạn không muốn nhờ vả họ, ít nhất bạn cũng nên xin họ cho phép dùng địa chỉ nhà của họ. Bạn có thể phải xuất trình khi cảnh sát kiểm tra. Vì sao nó quan trọng đến vậy? Vì nếu chiếc xe bị đánh cắp thì có nghĩa ngôi nhà của bạn bị đánh cắp, bạn có thể không bao giờ gặp lại nó, và bạn thật sự sẽ gặp khó khăn! Xe không chỉ là một tài sản thông thường như đối với những người có nhà hay căn hộ - mà đó là vấn đề sống còn của bạn. Hãy mua ổ khóa cần vô lăng ngay bây giờ! Nó có giá khoảng 20 đô la.

Abstract: Tìm một chiếc xe phù hợp. Trước khi bạn bắt đầu sống trong xe, hãy sử dụng địa chỉ thường trú để: Luôn chuẩn bị sẵn giấy tờ cá nhân, giấy phép lái xe, bảo hiểm xe. Mua và sử dụng ổ khóa cần vô lăng!


Nấm mốc ưa những nơi mát, ẩm và tối. Giảm độ ẩm trong không khí bằng cách sử dụng quạt, máy hút ẩm hoặc mở cửa sổ. Lý tưởng nhất, độ ẩm trong nhà nên được duy trì ở mức dưới 40%. Thuê dịch vụ chuyên nghiệp để tháo gỡ các tấm trần, thảm, vải sơn lót sàn hoặc vách thạch cao nhiễm nấm mốc. Những vật liệu này không thể làm sạch được và tiềm ẩn mối nguy hại cho sức khỏe. Dùng xà phòng và nước ấm cọ rửa các bề mặt nhẵn, bao gồm tường, bên trong các ngăn kéo, sàn laminate, bê tông và sàn gạch lát. Cho một thanh quế, vỏ cam và vài nhánh đinh hương vào nước và đun nhỏ lửa trên bếp. Nhấc ra khi nước bắt đầu sôi, đặt trên miếng lót nồi và để trong phòng có mùi mốc đến khi nguội. Bạn cũng có thể bỏ các loại thảo mộc hoặc hoa thơm vào tất da, buộc lại và đặt cạnh lỗ thoát nhiệt của lò sưởi đang hoạt động. Đổ cát vệ sinh cho mèo vào hộp hoặc khay và đặt vào nơi cất quần áo không dùng tới, chẳng hạn như tủ tường hoặc gác mái để hút ẩm và loại bỏ mùi hôi. Xịt các sản phẩm như "Oust" để tạm thời loại bỏ mùi mốc. Bạn có thể mua các túi này ở hầu hết các cửa hàng gia dụng và có tác dụng khử mùi một cách tự nhiên ở tầng hầm, tủ và nhà kho, thậm chí khử mùi trong giày. Đọc hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm để biết kích cỡ và số lượng túi cần dùng cho mỗi mét vuông diện tích cần khử mùi. Sau đó phết một lớp mỏng dầu dừa lên bệ cửa sổ hoặc các cạnh cửa sổ và cửa ra vào. Điều này sẽ ngăn ngừa tái nhiễm nấm mốc trong vài tháng. Để khử trùng bề mặt các vật dụng và tiêu diệt nấm mốc, bạn có thể trộn ¾ cốc thuốc tẩy (180 ml) với nước ấm. Đi găng tay cao su và dùng miếng mút lau các bề mặt vật dụng. Đợi 5 phút trước khi rửa lại bằng nước. Để khô tự nhiên. Thường xuyên kiểm tra cửa sổ, cửa ra vào và các vách tường để tìm các vết bẩn hoặc mùi mốc quay trở lại. Khử trùng nếu cần thiết.

Abstract: Làm thông thoáng tủ tường, các phòng đóng kín và các ngăn tủ. Cọ rửa các bề mặt cứng bằng xà phòng. Át mùi mốc bằng nước thơm tự làm. Dùng cát vệ sinh dành cho mèo để hút ẩm. Treo các túi lưới đựng đá núi lửa ở những nơi ẩm ướt. Lau cửa sổ và cửa ra vào với hỗn hợp 1 phần nước và 1 phần giấm.


Chiến thuật "Chú ý, Ngăn chặn và Lựa chọn Kế hoạch" có thể giúp bạn dừng nhổ tóc. Quá trình này yêu cầu bạn phải để ý khi nào xuất hiện cảm giác muốn nhổ tóc, ngăn chặn chuỗi cảm xúc và mong muốn đó thông qua việc lắng nghe những lời nhắc nhở tích cực trong đầu. Sau đó bạn chọn một việc khác để làm, sao cho thấy dễ chịu và bình tĩnh hơn. Thông qua việc ghi ra giấy bạn nhận thức rõ hơn về thời gian, nguyên nhân thúc đẩy và tác động của hành vi này. Bạn cần ghi lại ngày tháng, thời gian, vị trí và số tóc đã nhổ, dụng cụ dùng để nhổ. Ngoài ra bạn cũng ghi lại cảm xúc và suy nghĩ lúc đó. Đây là cách để bộc bạch sự xấu hổ và bày tỏ rõ ràng tác động của chứng nhổ tóc đến cuộc sống của bạn nói chung. Sau khi đếm xong số tóc đã nhổ, kết quả kiểm tra thực tế đó có làm bạn ngạc nhiên không? Bạn mất bao lâu để nhổ hết số tóc đó, có nhiều hơn bạn nghĩ không? Một khi đã nhận diện được dấu hiệu cảnh báo và nguyên nhân thúc đẩy, bạn viết ra một danh sách các hành vi có thể làm thay thế cho nhổ tóc. Cho dù chọn cách nào thì hành vi thay thế cho nhổ tóc phải dễ thực hiện và dễ tiếp cận. Một số cách gợi ý để bạn thể hiện cảm xúc và tình cảm của mình là:  Dành vài phút gạt bỏ mọi suy nghĩ trong đầu. Vẽ hoặc viết nguệch ngoạc lên giấy Vẽ tranh Nghe bản nhạc có liên quan tới cảm xúc lúc đó Gọi điện cho bạn Làm việc tình nguyện Lau dọn Chơi trò chơi điện tử. Nếu hành vi nhổ tóc là do vô thức thì bạn cần một vật nhắc nhở để ngăn chặn việc làm này. Để tìm một vật làm rào cản thì bạn nên đeo tạ mắt cá chân vào tay, hoặc mang găng tay cao su để khó có thể nhổ tóc. Thậm chí bạn có thể dán giấy ghi chú ở những nơi mình hay nhổ tóc, đó cũng là cách nhắc nhở bạn phải dừng lại. Mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn mọi yếu tố thúc đẩy bạn nhổ tóc, nhưng bạn vẫn có thể giảm tiếp xúc với chúng. Nếu bạn gái bạn là nguyên nhân đằng sau của vấn đề này thì có lẽ bạn nên xem xét lại mối quan hệ của hai bạn. Có phải ông sếp là người tạo ra tất cả sự căng thẳng đó? Nếu vậy đây có lẽ là lúc bạn phải tìm cơ hội nghề nghiệp mới. Dĩ nhiên đối với nhiều người mọi việc không chỉ đơn giản là tìm ra và tránh xa nguyên nhân; mà có những trường hợp, hành vi miễn cưỡng nhổ tóc xuất phát từ những lý do như: thay đổi trường học, bị lạm dụng, nhận ra giới tính mới, xung đột gia đình, bố hoặc mẹ qua đời, hoặc do thay đổi hóc môn tuổi dậy thì. Đây là những yếu tố rất khó, thậm chí không thể lảng tránh. Nếu rơi vào trường hợp không thể tránh xa yếu tố thúc đẩy vì các lý do nêu trên hoặc lý do khác, bạn cố tìm cách chấp nhận, hạn chế các thói quen và lập ra danh sách những người có thể hỗ trợ bạn đương đầu với hội chứng này. Sử dụng tinh dầu có thành phần thiên nhiên hoàn toàn để làm dịu lỗ chân lông và giảm ngứa, nhưng quan trọng hơn là thay đổi hành vi nhổ tóc sang vuốt và chải tóc. Bạn phải sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên hoàn toàn như hỗn hợp của các tinh dầu và dầu thầu dầu. Không bao giờ sử dụng sản phẩm có nguồn gốc hóa chất. Ngoài ra bạn cũng phải đề phòng những sản phẩm hứa hẹn có tác dụng nhanh chóng. Phương pháp điều trị nào hứa hẹn cho kết quả ngay thường không đáng tin cậy, vì chứng nhổ tóc không thể chữa khỏi trong nay mai. Bạn có thể nhờ bác sĩ kê thuốc làm tê sử dụng trên đầu, đây là cách hữu ích nếu nguyên nhân nhổ tóc là do "ngứa" hay có cảm giác khó hiểu trên đầu. Khi nghiên cứu trên một thiếu nữ 16 tuổi, người ta thấy rằng việc tạm thời sử dụng kem làm tê kết hợp với liệu pháp điều trị tâm lý đã trị thành công hành vi nhổ tóc cho thiếu nữ này.

Abstract: Tự mình xây dựng kế hoạch. Ghi nhật ký hoặc biểu đồ về các giai đoạn nhổ tóc. Chọn cách khác thể hiện tình cảm. Sử dụng vật nhắc nhở để ngăn chặn hành vi. Tránh xa các yếu tố thúc đẩy. Giảm ngứa và cảm giác lạ trên đầu.