Bắt đầu viết nhật ký biết ơn nhấn mạnh sự cảm kích về điều khiến bạn thấy yêu bản thân nhất. Bằng cách suy nghĩ thực tế về phẩm chất tốt đẹp, cả về vẻ đẹp nội tâm lẫn bên ngoài, bạn sẽ ghi nhớ điều này rõ ràng hơn trong tâm trí. Bằng cách này, mỗi khi bạn trải qua khoảnh khắc nghi ngờ bản thân hoặc đối mặt với một lời phê bình gay gắt từ ai đó, thì mọi điều bạn tự hào nhất về bản thân sẽ hiện ra trông tầm tay. Cân nhắc một số lời khuyên sau đây để biến nhật ký biết ơn thực sự có hiệu quả: Không nên làm mọi việc qua loa. Viết nhật ký sẽ hiệu quả hơn nếu bạn có quyết định dứt khoát trong việc trở nên hài lòng và biết ơn hơn đối với đặc điểm tích cực của bản thân. Chú trọng chất lượng hơn số lượng. Nên viết nhật ký chi tiết về một vài điều quan trọng, hơn là liệt kê một danh sách hời hợt gồm vô số đặc điểm. Cố gắng hết sức tạo danh sách mang tính cá nhân của riêng bạn. Xem xét hoàn cảnh và mối quan hệ cụ thể chịu ảnh hưởng tích cực từ những đặc điểm này để thấy chúng mang lại cho bạn lợi ích gì trong cuộc sống hàng ngày. Suy ngẫm xem cuộc sống sẽ như thế nào nếu đột nhiên bạn không sở hữu đặc điểm tích cực. Điều này giúp bạn dễ dàng biết ơn cuộc sống hơn. Nếu bạn kiên định với sự yêu thích và đồng ý, bạn sẽ luôn luôn nhìn nhận bản thân theo hướng tích cực như cách người yêu thương nhìn nhận bạn. Tương tự, nếu bạn dành nhiều thời gian bên cạnh những người hay chỉ trích và khó chịu, bạn sẽ thấy bản thân dựa theo tiêu chuẩn phê bình và khắt khe của họ. Nếu bạn luôn nhồi nhét ý nghĩ rằng bạn không hấp dẫn hoặc không có giá trị, tự hỏi xem liệu ai đó trong đời bạn có tán thành với suy nghĩ này hay không. Chắc chắn rằng bạn có một mạng lưới hỗ trợ tuyệt vời từ bạn bè và người thân. Không có gì hiệu quả hơn sự hỗ trợ xã hội để giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ, tài giỏi và xinh đẹp. Điều này nghĩa là trang trí căn phòng với một số phong cảnh đẹp mà bạn tìm thấy trong tạp chí hoặc áp phích quảng cáo, hay bày biện kỷ vật đáng yêu và đồ lưu niệm xung quanh. Khi mọi thứ xung quanh trở nên ấn tượng, bạn cũng sẽ cảm thấy xinh đẹp. Nhớ là lấp đầy không gian với những gì bạn cho là đẹp, hơn là chạy theo xu hướng thiết kế và trang trí mới nhất. Bố trí ánh sáng hòa hợp, như bóng đèn tròn màu trắng, sẽ giúp tạo cảm giác của ánh sáng nhẹ nhàng và tinh tế, giúp bạn và mọi thứ xung quanh trông thu hút hơn. Cân nhắc đến việc sắp xếp thiết bị chiếu sáng. Ánh sáng tiếp xúc khuôn mặt bạn từ nhiều hướng khác nhau, khiến bạn khó lòng nhìn thấy đường nét và góc khuất trên mặt. Do đó, chẳng hạn bạn nên thay thế thiết bị chiếu sáng ở trên đầu trong phòng tắm với ánh sáng ở hai bên chiếc gương. Biến tất cả đặc điểm tích cực mà bạn nhận thấy ở bản thân thành hành động bằng cách sử dụng chúng để tăng sự tự tin vào mỗi sáng. Nhắc nhở bản thân những điều bạn đóng góp cho thế giới, với chi tiết cá nhân và sinh động hết mức. Nhìn vào gương và nói với chính mình rằng phẩm chất (ví dụ, nụ cười tỏa sáng, lối sống thương người) là điều bạn muốn chia sẻ. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy ngớ ngấn và thậm chí tự đề cao bản thân, nhưng bạn sẽ quen với việc trở nên tử tế và động viên bản thân, và đồng thời trải nghiệm lợi ích từ việc trở thành bạn tốt nhất của chính mình. Bên cạnh đó, thử ghi ra tác nhân tăng sự tự tin trên giấy ghi chú, ghi trên thỏi nam châm đính trên tủ lạnh, hay thậm chí trên gương nhà tắm bằng chì kẻ mắt. Đặt những ghi chú nhỏ này ở nơi dễ thấy nhất sẽ giúp bạn bắt nhịp được với lối suy nghĩ thúc đẩy sự lạc quan. Tư thể đúng đắn không chỉ gửi thông điệp tới người khác rằng chúng ta tự tin và tài giỏi, mà còn chuyển thông điệp tích cực tới bản thân. Lý do là bởi vì tâm trí giao tiếp liên tục với cơ thể về việc bạn đang cảm thấy thế nào. Khi bạn đứng thẳng và nhìn về phía trước, thay vì nhìn xuống sàn nhà, não sẽ nhận tín hiệu rằng bạn thực sự cảm thấy tự tin về bản thân và sẵn sàng để đối mặt với cả thế giới (theo nghĩa đen). Người ngồi thẳng lưng, thay vì ngồi rũ người xuống, có xu hướng tự tin hơn với điều họ nói và làm. Cố gắng giữ thẳng vai và hơi ưỡn ngực về phía trước. Làm như vậy sẽ giúp bạn trông tự tin hơn, cao hơn, và thậm chí mảnh khảnh hơn. Âm nhạc đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn trân trọng vẻ đẹp tự nhiên trong cuộc sống, và nó thậm chí được cho là có trước ngôn ngữ và tạo ảnh hưởng đến cảm nhận của bạn trong sự kết nối và sự định hướng về thế giới xung quanh. Lắng nghe mọi thể loại nhạc giúp máu lưu thông lên não, đó là nhạc pop, nhạc rock, nhạc jazz, hay nhạc đồng quê. Duy trì thói quen nghe nhạc sẽ giúp tâm trạng phấn chấn và giúp hướng đến suy nghĩ trân trọng vẻ đẹp. Thú cưng đáp ứng hai mục tiêu giúp bạn cảm thấy xinh đẹp. Thứ nhất, bạn phải dành nhiều thời gian xung quanh sinh vật luôn cười và vui vẻ này. Theo cách đó, chúng có thể trở thành vật hoàn hảo để đi đây đi đó cùng nhau. Thêm nữa, thú cưng còn là bạn đồng hành đáng tin cậy sẽ giúp bạn cảm thấy được yêu và được trân trọng mà không cần mối quan hệ con người. Chắc chắn rằng bạn chỉ nuôi thú cưng nếu bạn có đủ điều kiện để chủ động chăm sóc nó. Thú cưng cần trách nhiệm và sự quan tâm hàng ngày, và lợi ích từ việc nuôi chúng là vô số.

Abstract: Viết nhật ký về điểm tích cực. Nhìn nhận mối quan hệ của bạn. Trang trí ngôi nhà với đồ vật xinh xắn. Bắt đầu mỗi ngày với lời khẳng định. Chú ý tư thế. Thường xuyên nghe nhạc. Nuôi thú cưng đáng yêu.


Rửa/bóc nhãn nếu còn dán trên lọ thuốc. Hoặc bạn có thể thay thế chuông bằng hạt cườm, đậu sấy khô, hạt ngô sống để tạo ra tiếng kêu lách cách. Loại đồ chơi này mô phỏng chuyển động nhanh của các con mồi nhỏ. Tiếng lách cách hoặc leng keng bên trong sẽ thu hút sự chú ý của mèo mỗi khi bạn ném món đồ chơi ra, và bản năng săn mồi của mèo sẽ thúc giục nó đuổi theo. Nếu sợ mèo có thể mở được lọ dù đã có nắp an toàn, bạn có thể dùng băng keo dán lại.

Abstract: Tìm một lọ thuốc rỗng. Mở lọ thuốc và bỏ vào đó một hoặc hai chiếc chuông nhỏ. Đảm bảo món đồ chơi phải được đậy chặt.


Chọn loại vải dệt đơn giản, không phải loại đan bằng tay, để tập may trong thời gian đầu. Đừng sử dụng vải quá dày cho những lần tập may ban đầu. Vải jean và flanen khó may vì chúng quá dày khi xếp chồng nhiều lớp lên nhau. Bạn phải may với phần vải chính nằm ở bên trái của máy; nếu bạn cố dồn phần vải chính sang bên phải thì đường may sẽ rất xấu. Sau khi đã tập may một số đường và bắt đầu quen với kỹ năng may cơ bản, bạn hãy thử may gối, áo gối hay túi đựng quà.

Abstract: Tập may trên vải phế liệu. Căn chỉnh vải dưới kim may. Thử may một dự án đơn giản.


Chuối sản sinh ra khí ethylen - một loại hormone thúc đẩy quá trình chín. Gói chuối trong túi giấy giúp tích loại khí này xung quanh quả. Tránh dùng túi giấy phủ đất sét hoặc sáp, vì những vật liệu này có thể hút khí ethylen. Túi nhựa có thể ngăn oxy đến quả, do đó sẽ kìm hãm quá trình sản sinh ethylen. Túi giấy, nhiệt độ ấm áp và ethylen sản sinh từ chuối là tất cả những thứ cần có để giúp chuối chín. Mặt khác, bạn có thể cho thêm vào túi một số hoa quả khác nếu có. Một số hoa quả cũng có thể sản sinh ethylen và giúp làm chín hoa quả bên cạnh. Bạn có thể chọn táo, lê, mơ và những loại quả có hạt tương tự, bơ, kiwi và mộc qua. Dùng quả chuối khác cũng có thể hữu ích, nhưng hiệu quả sẽ giảm đi nếu chuối thêm vào không hoàn toàn chín. Bạn nên sử dụng hoa quả chín nhất có thể hoặc cắt hoa quả ra để kích thích sản sinh nhiều khí ethylen hơn. Các loại hoa quả và rau củ khác đôi khi có thể sản sinh khí ethylen khi không còn lành lặn. Nếu không có lựa chọn nào khác, bạn chỉ cần cắt nhiều nhát lên quả hoặc củ, sau đó cho vào túi đựng chuối. Nhiệt giúp tăng đáng kể quá trình chín của chuối. Nhiệt độ lý tưởng để làm chín chuối, giúp chuối ngon và đẹp hơn thường vào khoảng 18-20ºC. Đây là nhiệt độ phòng trong nhà được sưởi ấm. Bạn nên bảo quản chuối ở những nơi ấm áp như nóc tủ lạnh hoặc trên bếp để giúp chuối chín nhanh hơn. Chuối có thể không được chín đều nhưng vẫn có thể sử dụng trong gia đình. Độ ẩm thấp có thể làm chuối lâu chín hoặc ảnh hưởng đến hương vị. Nếu thời tiết khô, bạn nên dùng máy tạo độ ẩm trong bếp hoặc đặt một chậu nước bên cạnh. Tuy nhiên, không nên để chuối trong khu vực ẩm thấp để tránh làm mốc chuối. Để nước gần chuối thường không gây vấn đề gì, nhưng bạn nên tránh những nơi quá kín và ẩm thấp. Chuối thường chín trong vòng 48 tiếng, nhưng cũng có thể mất đến vài ngày. Bạn nên kiểm tra 1-2 lần trong ngày vì hoa quả trữ cùng với chuối có thể bị chín nẫu.

Abstract: Cho chuối vào túi giấy. Cho thêm những hoa quả khác vào túi. Để túi lên nóc tủ lạnh. Tăng độ ẩm khi thời tiết khô. Kiểm tra túi chuối thường xuyên.


Nếu bạn hút thuốc thì bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện chính là bỏ thuốc. Thậm chí khi bạn không hút thuốc trước mặt trẻ, khói thuốc bám vào quần áo, tóc, nội thất và ô tô vẫn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ; đây cũng là một kiểu hút thuốc lá thụ động khác. Những vật dụng bám khói thuốc cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ em. Tìm nguồn lực giúp bạn bỏ thuốc lá. Cai thuốc là thử thách vô cùng khó khăn. Nhưng may mắn thay, có rất nhiều nguồn lực có thể giúp đỡ bạn trong quá trình cai thuốc. Cân nhắc lợi ích khi cai thuốc. Ngoài việc bảo vệ trẻ nhỏ, cai thuốc còn giúp bạn cải thiện sức khỏe. Hãy nghĩ xem, 20 phút sau khi hút thuốc, nhịp tim và huyết áp đều giảm. Sau 1 năm cai thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành đã giảm đi một nửa. Sau 10 năm cai thuốc, nguy cơ tử vong vì ung thư phổi giảm xuống thấp hơn 50% so với tiếp tục hút thuốc. Người trưởng thành hút thuốc nhưng thường xuyên ở cạnh trẻ nhỏ chính là mối nguy hại cho sức khỏe của trẻ. Nghiên cứu chỉ ra rằng sự ủng hộ xã hội đóng vai trò quan trọng trong việc giúp đỡ các cá nhân cai thuốc, đặc biệt là trong những tháng đầu. Mặc dù cai thuốc là quyết định cá nhân nhưng bạn có thể thuyết phục mọi người bỏ thuốc nếu bạn thấy ai đó cần chút động lực. Bình tĩnh giải thích rằng bạn muốn họ cai thuốc vì mức độ nguy hiểm của các chất gây ung thư trong khói thuốc mà con cái họ tiếp xúc phải. Giải thích lợi ích cá nhân khi bỏ thuốc. Nếu họ đồng ý cai thuốc, hãy hỗ trợ tinh thần nhiều nhất có thể. Đây là nhà bạn và bạn có quyền làm như vậy. Nếu người trưởng thành tới thăm nhà bạn và muốn hút thuốc, hãy nói rõ ràng rằng chỉ được hút thuốc ở bên ngoài, cách xa trẻ nhỏ. Ngay cả khi lũ trẻ không ở đây, khói thuốc bám vào vật dụng vẫn làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng. Nhiều người tin rằng chỉ cần mở cửa sổ là đủ để bảo vệ người khác khỏi khói thuốc thụ động. Suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm, mở cửa sổ có thể còn khiến khói thuốc bay trực tiếp vào mặt người ngồi ghế sau. Ngay cả khi trẻ em không ngồi trong xe khi bạn hút thuốc, rủi ro của việc tiếp xúc với khói thuốc thụ động vẫn tồn tại. Nếu bạn sống trong chung cư cùng những người hút thuốc, bạn có thể bị ảnh hưởng bởi khói thuốc thụ động. Kiểm tra hợp đồng xem có hạn chế hút thuốc trong nhà hay không. Nếu không có hạn chế và người hàng xóm hút thuốc làm ảnh hưởng tới bạn, hãy cố giải quyết vấn đề theo cách nhẹ nhàng thảo luận vấn đề này với họ. Nếu bạn không thể tự giải quyết vấn đề với người hút thuốc, hãy thử trao đổi vấn đề này với chủ nhà. Biết đâu họ sẵn sàng biến tòa nhà thành nơi cấm hút thuốc.

Abstract: Bỏ thuốc. Giúp mọi người bỏ thuốc, nếu họ sẵn sàng. Cấm hút thuốc trong nhà. Cấm hút thuốc trong ô tô. Kiểm tra hợp đồng thuê nhà.


Nạn nhân bị nghẹn thường dùng tay ôm cổ họng. Nếu thấy một người có cử chỉ này, bạn hãy tìm các dấu hiệu khác cho biết người đó đang bị nghẹn. Bạn chỉ nên thực hiện nghiệm pháp Heimlich đối với người bị nghẹn. Chú ý các biểu hiện sau đây của nạn nhân:  Không thở được hoặc thở nặng nhọc và khò khè Không nói được Không ho được bình thường Môi và móng tay màu xanh hoặc xám Bất tỉnh Bạn hãy cho người bị nghẹn biết là bạn muốn giúp họ, nói rằng bạn biết làm nghiệm pháp Heimlich và sắp thực hiện với họ. Đứng giang chân với tư thế vững vàng. Nhẹ nhàng vòng cả hai cánh tay quanh eo nạn nhân, cho họ hơi ngả người về trước một chút. Nắm một bàn tay lại thành nắm đấm, tay nào cũng được. Đặt nắm đấm bên dưới lồng ngực và bên trên rốn nạn nhân, tay kia bao quanh nắm đấm. Để tống dị vật, bạn hãy ấn mạnh và nhanh vào cơ hoành theo hướng đi lên, kiểu như bạn đang cố nhấc nạn nhân lên khỏi mặt đất vậy. Ấn nhanh và mạnh. Thực hiện một chuỗi 5 lần ấn nhanh. Nếu dị vật chưa bị tống ra, bạn hãy ấn thêm 5 lần nữa. Nếu dị vật chưa bị đánh bật ra sau khi làm nghiệm pháp Heimlich, bạn hãy thực hiện động tác vỗ lưng. Vỗ 5 lần vào lưng nạn nhân bằng phần dưới lòng bàn tay. Nhắm vào vùng giữa hai bả vai. Ấn mạnh xuống nếu cần dùng lực mạnh để tống dị vật ra ngoài. Tuy nhiên, bạn cần giữ lực trong bàn tay, không ép vào vùng xương sườn hoặc bụng của nạn nhân. Bạn cần gọi cấp cứu nếu không tống được dị vật ra ngoài. Tốt nhất là bạn nên nhờ một người gọi cấp cứu sau khi nghiệm pháp Heimlich không có hiệu quả và bạn đang thực hiện một đợt vỗ lưng nữa. Khi nhân viên cấp cứu đến, họ sẽ có cách tống dị vật ra. Đến lúc này, bạn hãy tránh ra một bên.

Abstract: Xác định xem người đó có thực sự bị nghẹn không. Cho nạn nhân biết là bạn sắp thực hiện liệu pháp Heimlich. Vòng hai cánh tay quanh eo nạn nhân. Đặt tay vào vị trí. Thực hiện một chuỗi động tác ấn bụng. Thực hiện động tác vỗ lưng. Gọi dịch vụ cấp cứu.


Để mở bản trình chiếu PowerPoint mà bạn muốn chuyển đổi, hãy nhấp vào File > Open... và chọn tập tin.  Bản trình chiếu PowerPoint sẽ được lưu dưới dạng tài liệu Rich Text Format (.rtf) ở vị trí mà bạn chỉ định. Ứng dụng có biểu tượng chữ W màu xanh dương. Nhấp vào File, chọn Open… rồi chọn file RTF mà bạn vừa xuất từ PowerPoint. Tập tin RTF sẽ được mở trên Microsoft Word. Thao tác này sẽ mở ra một cửa sổ Save (Lưu) cho phép bạn lưu tài liệu dưới dạng tập tin Word. Bản trình chiếu PowerPoint sẽ được lưu dưới dạng tài liệu Microsoft Word. Trong hầu hết trường hợp, định dạng và số trang trên bản Word sẽ không khớp với bản trình chiếu PowerPoint gốc và nhiều hình ảnh cũng như phông nền có thể không được hỗ trợ bởi định dạng RTF. Đảm bảo xem lại toàn bộ bản Word để điều chỉnh lại theo ý thích.

Abstract: Mở bản trình chiếu PowerPoint. Nhấp vàoFile trên thanh menu rồi chọn Export…. Nhập tên tệp vào vùng dữ liệu "Export As" (Xuất dưới dạng) và chọn vị trí lưu trữ trong trình đơn thả xuống "Where" (Nơi xuất). Nhấp vào trình đơn "File Format" (Định dạng Tệp) rồi chọn Rich Text Format (.rtf). Nhấp vào Export. Khởi chạy Microsoft Word. Mở file RTF lên. Nhấp vào File rồi chọn Save As… (Lưu Dưới dạng…). Nhấp vào trình đơn "Format" thả xuống và chọn Word Document (.docx). Nhấp vào Save.


Rửa vết thương bằng nước nóng và bôi thuốc mỡ kháng sinh như Neosporin 3 lần mỗi ngày, sau đó băng lại vết thương bằng băng và gạc. Bạn có thể làm dịu những vùng da bị kích ứng bằng thuốc uống kháng histamin không kê toa hoặc kem bôi có diphenhydramine hoặc kem calamine. Cơn đau sẽ giảm sau khi dùng thuốc 5-10 phút và hầu như hết đau sau một ngày. Nếu đả qua một ngày mà vẫn tiếp tục đau, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị. Trong một số ít trường hợp, các vết đốt của sứa có thể gây nhiễm trùng hoặc hình thành sẹo, nhưng hầu hết mọi người đều tránh được tình trạng này, ngay cả với các vết đốt rất nghiêm trọng. Trong một số trường hợp hiếm gặp, tình trạng quá mẫn với nọc độc có thể xảy ra trong một tuần hoặc nhiều tuần sau khi bị đốt. Các vết phồng rộp hoặc các tình trạng kích ứng da khác có thể xuất hiện đột ngột. Mặc dù tình trạng quá mẫn nói chung thường không nguy hiểm, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn đến gặp bác sĩ tổng quát hoặc bác sĩ da liễu để được điều trị.

Abstract: Giữ sạch vết thương. Dùng thuốc kháng histamine uống hoặc bôi tại chỗ để giảm ngứa và kích ứng. Chờ một ngày để các triệu chứng giảm bớt, và nhiều ngày sau để hết kích ứng.


Bạn có thể nhấp vào biểu tượng bánh răng ở góc trên bên phải màn hình. Các thiết lập form của bạn bao gồm những thứ sau: "Requires Sign-In" - Yêu cầu người điền form đăng nhập vào Google chứ không giấu tên. Nhấp "Limit to 1 response" để bật tính năng này. "Respondents can..." - Phần này có hai tùy chọn là "Edit after submit" và "see summary charts and text responses". Người điền form có thể thay đổi câu trả lời và xem thông tin về form sau khi đăng. Các thiết lập này nằm trong phần Settings. Bạn có thể chuyển từ "General" sang "Presentation" bằng cách nhấp vào tùy chọn tương ứng ở phía trên cùng cửa sổ Settings. "Show progress bar" - Hiển thị thanh cho thấy tiến trình điền form. "Shuffle question order" - Thay đổi trình tự câu hỏi đối với từng người dùng. "Show link to submit another response" - Tạo liên kết điền lại form. Đây là tùy chọn thích hợp dành cho form hóa đơn. "Confirmation message" - Tùy chỉnh thông điệp xuất hiện sau khi hoàn thành form bằng cách nhập văn bản vào phần để trống ở dưới. Nút này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Nếu nhấp "Send", bạn sẽ nhìn thấy trình đơn "Send form" bao gồm nhiều tùy chọn chia sẻ khác nhau. Bạn có thể tiến hành nhập các thông tin từ trên xuống. Tùy thuộc vào mục đích của form, bạn có thể sử dụng một số tùy chọn như sau: Email - Tùy chọn này giúp gửi email đến người điền form trực tiếp từ trang Form. Link - Tùy chọn tạo ra đường dẫn để sao chép và dán. Embed HTML - Chỉ sử dụng tùy chọn này khi bạn có ý định chèn form trực tiếp lên trang web của mình. Google+, Facebook hoặc Twitter - Đây đều là các tùy chọn chia sẻ nhanh nằm ở góc trên bên phải của trình đơn "Send form". Vì có nhiều tùy chọn khác nhau nên quá trình thực hiện cũng khác nhau như sau: Email - Thêm người điền form vào mục "To", chủ đề vào mục "Subject" và thông điệp ngắn gọn vào mục "Message". Nhấp tùy chọn "Include form in email" để nhúng form trực tiếp vào email. Link - Nhấp chuột phải hoặc nhấp bằng hai ngón tay vào phần đường dẫn rồi nhấp "Copy". Bạn có thể dán đường dẫn này vào email hoặc trang mạng xã hội ưa thích. Embed - Nhấp chuột phải hoặc nhấp bằng hai ngón tay vào phần HTML rồi nhấp "Copy". Bạn có thể dán đoạn văn bản này vào trình xử lý HTML của trang web. Lưu ý rằng bạn có thể chỉnh sửa giá trị chiều rộng và chiều cao của form tại đây. Đây là thao tác gửi form cho tất cả mọi người trong danh sách điền form! Để gửi form qua đường dẫn, bạn cần tự tay đăng đường dẫn lên trang mạng xã hội hoặc email.

Abstract: Xem lại các thiết lập form đơn giản. Xem lại các thiết lập Presentation. Nhấp nút "Send". Xem các tùy chọn chia sẻ. Gửi form bằng cách sử dụng dịch vụ đã lựa chọn. Nhấp "Send" nếu đang sử dụng email.


Bạn luôn luôn có thể hỏi lý do tại sao bố mẹ không cho thứ mà bạn ao ước. Lý do bố mẹ đưa ra có lúc hợp lý, nhưng có lúc không thỏa đáng. Miễn là bạn cư xử đúng mực, gần như chắc chắn bố mẹ bạn sẽ vui vẻ nói cho bạn biết lý do. Hỏi về lo ngại của bố mẹ và cố gắng xử lý. Điều này có thể khiến bố mẹ nghĩ lại nếu bạn có lý lẽ thuyết phục. Nếu biết được tại sao bố mẹ từ chối, bạn có thể tìm cách để gạt bỏ điều đó hoặc nói sao để họ đồng ý. Ví dụ, nếu bố mẹ không cho bạn điện thoại vì nghĩ rằng bạn chưa đủ lớn, vậy thì bạn hãy chứng tỏ cho họ thấy bạn chín chắn ra sao. Việc xác định được lý do sẽ giúp bạn xử lý điểm mấu chốt của vấn đề. Bố mẹ chắc chắn sẽ cân nhắc về hành vi của bạn. Hãy bắt đầu bằng những điểm số tốt ở trường (nếu bạn chưa được như vậy), làm việc nhà mà không cần bố mẹ bảo và tránh xa các rắc rối. Nhớ tỏ ra rằng bạn là người có đủ trách nhiệm để sở hữu thứ mà bạn đang xin. Như đã đề cập ở trên, đôi khi bạn phải tính đến thời gian. Một vài ngày tỏ ngoan ngoãn có thể chưa đủ sức thuyết phục, nhưng vài tuần thì sao? Điều đó có thể đem lại kết quả kỳ diệu. Nếu bạn tiếp tục kiên nhẫn và chăm chỉ, bố mẹ có thể thấy rằng bạn đã sẵn sàng cho trách nhiệm mới. Đừng tỏ ra bực bội. Ngoan ngoãn với bố mẹ và hành động như bình thường. Có thể bố mẹ bạn làm ra vẻ như không quan tâm, nhưng thực ra họ đang mỉm cười trong lòng, và điều này sẽ có lợi cho bạn về lâu dài. Hành vi của bạn cũng có thể khiến bố mẹ bạn cảm thấy đôi chút áy náy, và trong trường hợp này thì quả là không tệ. Bạn càng ngoan ngoãn bao nhiêu thì bố mẹ bạn sẽ càng cảm thấy tội nghiệp cho bạn và có thể sẽ xiêu lòng. Đôi khi các phụ huynh sẽ phản ứng tốt hơn với cuộc tranh luận được viết ra giấy. Bạn có thể viết một bức thư thuyết phục bố mẹ, trong đó giải thích lý do vì sao bạn xứng đáng với thứ mà bạn đang muốn có. Điều này có vẻ trang trọng, và bố mẹ sẽ ấn tượng với cách bạn xử lý tình huống chín chắn như vậy. Đảm bảo cách trình bày và chữ viết phải đẹp. Bố mẹ sẽ thấy bạn đã bỏ bao nhiêu công sức vào đó và nó có ý nghĩa với bạn như thế nào. Đây cũng là điểm khởi đầu tốt để bạn chứng tỏ mình sẽ sẵn sàng ra sao. Cho bố mẹ thấy bạn sẽ cố gắng như thế nào trong thư cũng là ý hay, viết rằng bạn sẽ chăm sóc chú cún, dọn vệ sinh và dẫn nó đi dạo khi cần. Nếu phương pháp thuyết phục không có hiệu quả, bạn hãy thử chuyển sang tranh luận. Đừng nói đi nói lại mãi một điểm. Cho bố mẹ thấy bạn có nhiều lý do xác đáng để có được thứ bạn đang muốn xin. Giả dụ như bạn đang xin bố mẹ một chiếc điện thoại di động, và bạn bắt đầu với lập luận logic rằng nó giúp cho sự an toàn của bạn – nếu lỡ có chuyện gì, bạn có thể gọi bố mẹ. Nếu lập luận này không có tác dụng, bạn cần đổi chiến thuật. Bạn có thể nói rằng mình cần điện thoại để kết bạn ở trường như thế nào, hoặc để xin việc, để làm công việc tình nguyện, thậm chí để giao dịch ngay lúc này khi bạn tìm được một món hời. Bạn nghĩ điều gì sẽ tác động tới bố mẹ? Đôi khi bạn nên để yên một thời gian. Bạn chỉ cần nói, "Vâng, cảm ơn bố mẹ đã nói chuyện với con" và rút lui. Bạn có thể thử lại vào lúc khác. Tiếp tục chứng tỏ mình có trách nhiệm, và bố mẹ bạn có thể đổi ý. Dù sao thì bạn cũng đang lớn lên và trưởng thành dần. Bạn nên nhắc lại việc này vào lúc khác, nhưng đừng vội vàng quá. Ví dụ như nếu bố mẹ bảo rằng sau lễ Giáng sinh mới nói chuyện, bạn hãy chờ qua Giáng sinh một tuần. Tôn trọng ý muốn của bố mẹ, và họ sẽ tôn trọng mong muốn của bạn (và sẽ cho bạn). Nếu bạn muốn xin một chú chó và bố mẹ bảo không thể được, con chó đó quá to và đắt, bạn hãy giữ bình tĩnh. Nếu bố mẹ không muốn cho bạn nuôi chó chăn cừu Đức, bạn có thể xin một con cá vàng, chuột lang, hay loại thú cưng gì đó nhỏ nhỏ và dễ nuôi. Biết đâu bạn lại vui hơn với chú cá thân yêu của mình.

Abstract: Hỏi bố mẹ tại sao họ không đồng ý. Hoàn thiện bản thân. Lễ phép với bố mẹ cho dù họ nói "không". Viết thư. Thay đổi chiến thuật. Cứ để yên như vậy. Xin ít thôi!


Mục này có biểu tượng màn hình nằm đầu thanh bên trái cửa sổ Registry. Có thể bạn cần cuộn lên đầu thanh bên để thấy biểu tượng này. Bước này sẽ cho phép bạn sao lưu toàn bộ Registry, nhưng bạn vẫn có thể tiến hành với thư mục hoặc bộ thư mục cụ thể trong Registry. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Cửa sổ xuất tập tin đăng ký Export Registry File sẽ mở ra. Nhập tên cho bản sao lưu của bạn. Bạn nên sử dụng ngày hiện tại hoặc chi tiết tương tự để nhận dạng trong trường hợp bạn cần khôi phục bản sao lưu. Nhấp vào một thư mục bên trái cửa sổ Export Registry File để đặt làm nơi lưu trữ bản sao lưu, hoặc nhấp vào thư mục ở giữa cửa sổ này để chỉ định thư mục bên trong vị trí hiện tại. Bản sao các thiết lập, giá trị và dữ liệu khác của Registry hiện tại sẽ được xuất. Nếu sự cố ngoài ý muốn xảy ra với Registry khi chỉnh sửa thì bạn có thể khôi phục bản sao lưu này nhằm khắc phục những lỗi vừa và nhỏ. Để khôi phục bản sao lưu Registry, bạn nhấp vào thẻ File, chọn Import… (Nhập) trong trình đơn thả xuống và chọn tập tin sao lưu Registry. Đừng quên tạo bản sao lưu mới của toàn bộ Registry trước khi tiến hành chỉnh sửa.

Abstract: Nhấp vào mục Computer để chọn. Nhấp vào thẻ File (Tập tin) ở phía trên bên trái cửa sổ Registry. Nhấp vào tùy chọn Export… (Xuất) ở gần đầu trình đơn thả xuống. Nhập tên cho tập tin sao lưu. Chọn vị trí lưu. Nhấp vào nút Save (Lưu) nằm cuối cửa sổ.


Nếu đã đăng nhập Facebook, bạn sẽ được đưa đến trang News Feed (Tin tức mới). Nếu bạn chưa đăng nhập Facebook trên thiết bị Android, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu, sau đó nhấn Sign in (Đăng nhập) để đến trang News Feed. Nếu bạn dùng Android thì hãy bỏ qua bước này.   Nếu chọn Other (Khác) ở cuối mục, bạn cần nhập lý do muốn vô hiệu hóa. Nếu bạn muốn Facebook tự động kích hoạt tài khoản sau một tuần hoặc ít hơn, nhấn vào This is temporary. I'll be back. (Đây là hành động tạm thời. Tôi sẽ quay lại) rồi chọn số ngày vô hiệu hóa tài khoản. Nếu Facebook cho rằng lý do mà bạn chọn có thể sửa chữa được, bạn sẽ thấy một thông báo bật lên với hành động thay thế (không bắt buộc); khi bạn nhấn vào Close thông báo này sẽ biến mất. Chỉ cần lần lượt nhấn vào các ô bên cạnh dòng Opt out of receiving future emails from Facebook (Không nhận email từ Facebook trong tương lai) và Keep me signed into Messenger (Duy trì trạng thái đăng nhập vào Messenger). Tài khoản của bạn sẽ bị vô hiệu hóa ngay. Có thể bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu một lần nữa trước khi tiến hành vô hiệu hóa tài khoản. Bạn có thể kích hoạt lại tài khoản bằng cách đăng nhập Facebook vào lần mở ứng dụng tới.

Abstract: Mở Facebook - ứng dụng màu xanh dương đậm với chữ "f" trắng bên trong. Nhấn vào nút hình ☰ ở góc dưới, bên phải màn hình (iPhone) hoặc góc trên, bên phải màn hình (Android). Cuộn xuống và nhấn vào Settings (Cài đặt). Nhấn vào Account Settings (Cài đặt tài khoản) nằm đầu bảng chọn bật ra (iPhone) hoặc gần cuối trình đơn ☰ (Android). Nhấn vào thẻ General (Chung) nằm gần đầu màn hình. Nhấn vào tùy chọn Manage Account (Quản lý tài khoản) ở cuối trang. Nhấn vào liên kết Deactivate (Vô hiệu hóa) nằm bên phải tiêu đề "Account". Nhập mật khẩu rồi nhấn Continue (Tiếp tục) để đi đến trang vô hiệu hóa. Nhấn vào lý do khóa tài khoản. Nhấn vào Close (Đóng) nếu được nhắc về thao tác khác. Tắt email thông báo và/hoặc Messenger nếu bạn muốn. Nhấn vào Deactivate ở cuối trang.


Dùng trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (trên Windows) hoặc Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (trên Mac) để tìm chương trình (nếu cần). Nếu muốn tạo tập tin mới từ một chương trình để lưu vào ổ đĩa flash, bạn tạo tập tin trước khi tiếp tục. Bỏ qua bước này nếu bạn muốn tạo một bản sao của tập tin trên ổ đĩa flash. Nếu tài liệu chưa được lưu, bạn có thể ấn Ctrl+S (trên Windows) hoặc ⌘ Command+S (trên Mac) để mở cửa sổ này. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện như sau: Trên Windows — Nhấp vào File (Tệp), sau đó nhấp tiếp Save As. Nếu đang dùng Microsoft Office, bạn nhấp đúp vào This PC sau khi nhấp Save As để mở cửa sổ File Explorer. Trên Mac — Nhấp vào File, sau đó nhấp Save As... trong danh sách lựa chọn. Nếu muốn thêm tên khác cho tập tin, bạn gõ nội dung vào trường "File name" (Tên tập tin) (trên Windows) hoặc trường "Name" (Tên) (trên Mac) Nhấp vào tên của USB ở bên dưới góc trái cửa sổ. Trước tiên, có lẽ bạn phải kéo thanh trượt bên trái xuống. Trên máy Mac, bạn nhấp vào khung tại trường Where (Tại) và nhấp vào tên của USB trong danh sách lựa chọn hoặc bên trái cửa sổ Finder. Việc nhả ổ đĩa flash sẽ yêu cầu máy tính lưu tập tin, tránh tình trạng mất dữ liệu khi bạn gỡ ổ đĩa: Trên Windows — Nhấp vào biểu tượng ổ đĩa flash ở bên dưới góc phải màn hình (trước tiên bạn nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}), sau đó chọn Eject Flash Drive (Nhả ổ đĩa flash). Trên Mac — Mở Finder, sau đó nhấp vào biểu tượng "Eject" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Nhả) bên phải tên ổ đĩa flash ở bên dưới góc trái cửa sổ. Sau khi thực hiện thao tác nhả ổ đĩa, bạn có thể kéo để gỡ USB ra khỏi máy tính.

Abstract: Mở chương trình mà bạn muốn sử dụng. Tạo tập tin (nếu cần). Mở cửa sổ "Save As" (Lưu dưới dạng). Đặt tên cho tài liệu (nếu cần). Chọn USB của bạn. Nhấp vào Save (Lưu) ở bên dưới góc phải cửa sổ để lưu tập tin vào ổ đĩa flash. Nhả USB trước khi bạn gỡ khỏi máy tính. Gỡ USB.


Nếu bạn muốn học hỏi điều mới lạ, một trong những cách tuyệt vời nhất để bạn có thể thực hiện điều này đó là tham dự một lớp học nào đó. Lớp học mà bạn chọn có thể liên thông với trường đại học, nhưng điều này không thật sự cần thiết. Bạn có thể tiến hành nghiên cứu để tìm hiểu xem liệu thành viên trong cộng đồng nơi bạn sống có tổ chức các lớp học hoặc hội thảo về các lĩnh vực chuyên môn của họ hay không.  Tự học cũng hiệu quả như đi đến lớp học. Nếu bạn không thể tham dự lớp học về bộ môn mà bạn muốn tìm hiểu thêm về nó, bạn có thể tìm kiếm phương pháp khác để thay thế. Bạn có thể tham khảo sách trong thư viện, phỏng vấn người khác, và học hỏi bằng cách thực hành. Ví dụ, nếu bạn muốn học một ngôn ngữ mới, bạn có thể tham gia một lớp học nào đó hoặc tự học. Tìm kiếm nhóm người giao tiếp bằng ngôn ngữ đó, đọc sách viết bằng ngôn ngữ đó, và du lịch đến đất nước sử dụng ngôn ngữ đó. Người nào trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy như họ là người thông thái? Sự thông thái đến từ nhiều hình thức. Đó có thể là mục sư giúp mọi người nhìn lại một điều quan trọng nào đó mỗi tuần. Đó có thể là người giáo viên có khả năng truyền cảm hứng cho người khác với sự hiểu biết của mình. Và đó cũng có thể là người thân luôn giữ bình tĩnh và sáng suốt trong mọi tình huống khó khăn. Xác định lý do vì sao bạn cảm thấy rằng người đó khá thông thái. Có phải là vì người đó đọc nhiều sách? Người đó có cung cấp lời khuyên tuyệt vời khi người khác cần đến? Người đó có tỏ vẻ như anh ta đã phát hiện ra ý nghĩa của cuộc sống? Bạn có thể học hỏi được gì từ họ? Lựa chọn và hành vi nào trong cuộc sống có thể đóng vai trò như một ví dụ cho bạn? Trong tình huống cụ thể, bạn nên tự hỏi bản thân rằng người đó sẽ làm gì khi gặp điều tương tự. Đọc sách là cách để bạn có thể lĩnh hội quan điểm của người khác, bất kể là về chủ đề nào. Nó sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc về cách mà người khác nghĩ rằng họ không còn lựa chọn nào khác. Tìm hiểu về cả hai mặt của vấn đề quan trọng sẽ cung cấp cho bạn thông tin mà bạn cần để hình thành quan điểm phù hợp và để bạn có thể đưa ra quyết định đúng đắn. Khi bạn đạt được sự thông thái và kinh nghiệm, bạn sẽ nhận thấy rằng người mà bạn xem là người hướng dẫn cũng từng có những thiếu sót. Không nên nghĩ về người khác theo tiêu chuẩn quá cao đến nỗi sai lầm của họ khiến bạn cảm thấy sốc và khó chịu. Cố gắng nhìn nhận bản chất thật sự của con người, điều này có nghĩa là bạn không nên tôn sùng họ quá mức mà nên chấp nhận con người thật của họ cả về mặt tốt lẫn mặt xấu. Mỗi đứa trẻ đều sẽ chạm đến thời điểm mà chúng nhận ra rằng cha mẹ của chúng không hoàn hảo, rằng họ cũng đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm con đường phù hợp tương tự như mọi người khác. Nhận thức được rằng cha mẹ của bạn cũng bình đẳng và phạm sai lầm như bao người khác là dấu hiệu của sự trưởng thành và thông thái. Tha thứ khi người mà bạn kính trọng mắc lỗi. Hãy cố gắng cảm thông với người khác thay vì khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn.

Abstract: Trau dồi bản thân với học vấn. Tìm kiếm người hướng dẫn thông thái. Đọc càng nhiều càng tốt. Nhận thức được rằng mọi người đều có thể phạm phải sai lầm.


Điều này có vẻ trái tự nhiên, nhưng cách chắn chắn thành công để ngừng bị ám ảnh và cảm thấy tồi tệ về cân nặng là không dùng cân nữa. Sự thật là cái cân chỉ là một cách để đo sự tiến bộ của bạn - và không phải cách đáng tin cậy nhất. Thêm vào đó, nếu bạn leo lên cân mỗi buổi sáng và trách chính mình vì số cân vẫn ở tình trạng cũ hay tăng lên, nó có thể khiến bạn khó chịu hơn cần thiết. Cân nặng có thể gây hiểu nhầm, như cùng là 68kg, nhưng người cao 1.58m sẽ khác hoàn toàn so với người cao 1.7m. Thay vì tập trung vào cân nặng, hãy theo dõi tiến độ với cách đáng tin cậy hơn, chẳng hạn như xét nghiệm máu thường xuyên để đo lượng đường trong máu, huyết áp và cholesterol. Những con số này có thể cung cấp thông tin hữu ích về sức khỏe, và cũng có thể phát hiện bệnh nếu có dấu hiệu không tốt. Đến phòng tập hay trung tâm thể hình và rèn luyện cơ thể. Biện pháp này có thể giúp xác định liệu bạn có đang sở hữu Chỉ số Khối cơ thể lành mạnh hay không (Body Mass Index – BMI), và liệu bạn có cần giảm chất béo và tăng cơ bắp, hai yếu này sẽ ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể của bạn khi cân. Nếu bạn cảm thấy không hài lòng về cân nặng, thực hiện chế độ ăn uống dinh dưỡng có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Đây là cách được chứng minh để bạn có thể hành động chống lại sự ngượng ngùng về cơ thể. Cố gắng ăn những loại thực phẩm chất lượng và chưa qua xử lý như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, hải sản, hạt, các loại hạt, và sữa ít béo. Tránh thức ăn tinh chế và đã qua chế biến làm thay đổi tình trạng ban đầu của chúng. Bạn có thể truy cập trang choosemyplate.gov để tìm hiểu một vài khuyến nghị cho chế độ ăn uống cân bằng từ Bộ Nông Nghiệp Mỹ nếu bạn đang sống ở Mỹ.  Nếu bạn quan tâm đến việc nhận phản hồi mang tính cá nhân và riêng tư về chế độ ăn có liên quan đến chỉ số khối cơ thể và lối sống, hãy tìm gặp chuyên gia dinh dưỡng. Yếu tố thứ hai quan trọng nhất để trở nên khỏe mạnh hơn là áp dụng chương trình tập thể hình thường xuyên. Điều này không có nghĩa là dành một vài giờ trong phòng tập thể dục. Chương trình thể dục thể chất có thể bao gồm một loạt các hoạt động yêu thích như bóng chuyền, bơi lội hoặc khiêu vũ. Bất kể bạn làm gì thì các bài tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy calo, cảm thấy tốt hơn về ngoại hình, có nhiều năng lượng và giải tỏa căng thẳng. Đặt mục tiêu cho phép bạn tạo ra một lộ trình cho sự thành công. Xác định mục tiêu giúp chúng ta xem xét liệu hoạt động hằng ngày đang giúp chúng ta hướng về mục tiêu hay cách xa chúng. Thêm vào đó, việc đạt được mục tiêu sẽ mang lại cho bạn sự tự tin và xây dựng lòng tự trọng. Nếu bạn muốn cảm thấy bớt ngượng ngùng về cân nặng của mình, bạn có thể cố gắng triển khai mục tiêu giảm cân hoặc tập thể dục như ăn nhiều rau hoặc luyện tập 5 ngày 1 tuần. Đảm bảo rằng mục tiêu của bạn theo phương pháp S.M.A.R.T.  Cụ thể (Specific). Bạn thiết lập một mục tiêu cụ thể bằng cách trả lời những câu hỏi sau. Nó có liên quan đến ai? Bạn muốn làm gì để hoàn thành? Mục tiêu sẽ diễn ra ở đâu? Khi nào nó sẽ bắt đầu/kết thúc? Tại sao bạn làm điều này? Đo lường được (Measurable). Thiết lập mục tiêu tốt bao gồm việc theo dõi và đo lường sự tiến bộ. Khả thi (Achievable). Bạn muốn có mục tiêu để thách thức mình, nhưng bạn cũng muốn nó là điều gì đó để bạn có thể đạt được một cách khả thi. Ví dụ, bạn không nên thiết lập mục tiêu là giảm trọng lượng cơ thể nhanh trong thời gian ngắn. Tập trung vào kết quả (Results-focused). Các mục tiêu S.M.A.R.T. tập trung vào kết quả. Bạn theo dõi tiến độ theo thời gian và xác định cuối cùng liệu bạn đã đạt được mục tiêu hay không. Giới hạn thời gian (Time-bound). Đúng thời điểm cũng quan trọng trong việc thiết lập mục tiêu. Bạn cần phải thiết lập khung thời gian thực tế và thiết thực để không khiến bạn mất tập trung. Một cách khác để thoát khỏi sự ngượng ngùng là hãy tự tin với ngoại hình của bản thân. Tìm gặp nhà tạo mẫu để cắt tóc hoặc tạo phong cách tôn lên nét đẹp khuôn mặt của bạn. Bên cạnh đó, xem qua tủ quần áo và kiểm tra từng mẫu đồ mà bạn có. Tự hỏi chính mình liệu chúng có khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, tự tin và quyến rũ không. Bạn có thường xuyên chộp lấy hoặc diện một số mẫu nhất định không? Nếu chúng không khiến bạn có ngoại hình tuyệt vời, thì đừng mặc chúng nữa (hoặc đóng góp từ thiện). Có lẽ bạn không có tiền để đi mua sắm và đổi mới toàn bộ tủ quần áo của bạn. Hãy mua một số mẫu yêu thích và khi bạn có thêm tiền, chọn một vài mẫu mới giúp bạn cảm thấy tự tin và giống như người mà bạn mong muốn trở thành. Bạn nên cười với chính mình trong gương khi mặc những bộ đồ này. Tìm một cửa hàng nhỏ hay cửa hiệu quần áo có bán những mẫu quần áo được may, với chất liệu vải tốt. Những mẫu này không nhất thiết phải đắt tiền nhưng chúng cần phải đẹp và có chất lượng tốt. Hãy chọn một vài mẫu thật đẹp phù hợp với bạn để gia tăng sự tự tin và làm tôn lên vẻ đẹp cơ thể của bạn khi mặc chúng.

Abstract: Không dùng cân. Triển khai một kế hoạch ăn uống lành mạnh. Tích cực hoạt động. Đặt mục tiêu cho chính mình. Ăn mặc để có vẻ ngoài đẹp nhất.


Một số người thiếu hy vọng bởi họ cảm thấy bản thân không có tài năng. Nếu bạn đang cảm thấy vô vọng hãy thử lập một danh sách tất cả điểm mạnh và thành tích của bạn. Đọc hết danh sách đó và tự chúc mừng bản thân với những đặc điểm tích cực. Việc thỉnh thoảng tự khen ngợi bản thân sẽ giúp bạn có nhiều hy vọng về tương lai. Mở rộng mối liên hệ với những người ủng hộ bạn và có năng lực càng nhiều càng tốt. Cố gắng tiếp xúc với những người giúp bạn cảm thấy thoải mái và khuyến khích bạn phát huy năng lực của mình. Có mạng lưới hỗ trợ từ bạn bè sẽ giúp bạn tiến tới sở thích và mục tiêu xa hơn. Việc tìm kiếm hy vọng sẽ dễ dàng hơn nếu bạn sống trong một cộng đồng được hỗ trợ mạnh mẽ thay vì hoàn toàn đơn độc. Quan sát hoạt động và thái độ của những người xung quanh. Xem xét liệu họ có thể là hình mẫu cho những gì bạn muốn đạt được hay không. Ngoài ra, bạn cần cân nhắc cách mọi người xung quanh hành động và mang lại cảm giác cho bạn. Làm những việc yêu thích cũng có thể giúp bạn phát triển hy vọng. Bằng cách thực hiện các hoạt động giúp bạn hạnh phúc mỗi ngày, bạn sẽ có ý thức về các mục tiêu lớn hơn. Nếu bạn không chắc chắn hoạt động nào khiến bạn vui nhất, hãy thử những điều mới để khám phá. Chẳng hạn như tham gia một lớp học tại trường cao đẳng ở địa phương, thử một môn thể thao mới, học một kỹ năng mới, hoặc theo đuổi một sở thích mới. Tham dự sự kiện trong cộng đồng là cách tuyệt vời để nuôi dưỡng hy vọng hướng tới tương lai. Đó có thể là sự kiện tại cộng đồng địa phương hoặc thậm chí cộng đồng trực tuyến, tuy nhiên việc cần thiết trong sự khởi đầu này là xây dựng mối quan hệ với người khác thông qua mục tiêu hay dự án chung. Việc tạo ra mối quan hệ với những người cùng sở thích có thể giúp bạn vượt qua cảm giác lạc lõng có nguy cơ gây ra cảm xúc tuyệt vọng. Tham gia vào hoạt động chính trị địa phương hoặc diễn đàn thảo luận trực tuyến về một số vấn đề thế giới mà bạn quan tâm. Tham gia càng nhiều bạn sẽ càng thấy nó dễ dàng. Thử tham gia công việc tình nguyện. Nghiên cứu cho thấy hoạt động tình nguyện mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe tinh thần và thể chất. Luôn ở trong vùng thoải mái sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vọng và chán nản. Tuy vậy, đặt mình vào tình huống khó chịu có thể giúp bạn vượt qua cảm xúc tuyệt vọng và tiêu cực. Ra khỏi vùng an toàn là điều cần thiết để thay đổi lối suy nghĩ của bạn và học hỏi để tiếp cận thế giới với nhiều hy vọng hơn. Tìm kiếm những hoạt động trong cuộc sống đặt bạn giữa hai vùng cảm giác hơi khó chịu và hoàn toàn bị áp đảo. Đây thường sẽ là thời điểm tốt nhất để bạn có thể hình thành và phát triển hy vọng. Ví dụ, bạn có thể thử đi chơi với đồng nghiệp sau giờ làm thay vì đi thẳng về nhà như thường lệ. Viết nhật ký giúp bạn hiểu lý do tại sao bạn lại có cảm giác tuyệt vọng và cũng là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Để bắt đầu viết nhật ký, bạn cần chọn một nơi thoải mái và dành khoảng 20 phút mỗi ngày để viết. Bắt đầu bằng cách viết về việc bạn cảm thấy như thế nào, bạn đang suy nghĩ gì, hoặc bất cứ điều gì bạn muốn. Bạn cũng có thể sử dụng nhật ký để ghi lại tiến trình hướng tới mục tiêu của mình. Thử giữ nhật ký biết ơn. Mỗi đêm, bạn có thể suy nghĩ về 3 điều bạn biết ơn và viết chúng ra. Thực hành điều này mỗi ngày sẽ giúp bạn phát triển một tầm nhìn đầy hy vọng, giúp bạn ngủ ngon hơn và có sức khỏe tốt hơn. Tập thể dục, ăn thức ăn dinh dưỡng, nghỉ ngơi nhiều, và thư giãn. Làm những điều này sẽ giúp bạn phát triển hy vọng. Bằng cách chăm sóc tốt bản thân, bạn sẽ gửi tín hiệu cho tâm trí rằng bạn xứng đáng được hạnh phúc và được đối xử tốt. Đảm bảo rằng bạn đang dành đủ thời gian để đáp ứng nhu cầu cơ bản của mình cho việc tập thể dục, thức ăn, ngủ và thư giãn. Luyện tập thể dục đều đặn. Thử các bài tập thể dục vừa phải 30 phút mỗi ngày. Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng gồm nhiều loại thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đạm. Ngủ 7-9 giờ mỗi ngày. Dành ra ít nhất 15 phút mỗi ngày để thư giãn. Tập yoga, hít thở sâu, hoặc thiền. Uống 8 ly nước mỗi ngày.

Abstract: Thừa nhận điểm mạnh của bạn. Nuôi dưỡng các mối quan hệ hỗ trợ. Tham gia vào nhiều hoạt động thú vị. Tham dự sự kiện. Đặt mình vào nhiều tình huống đa dạng hơn. Theo dõi suy nghĩ và cảm xúc của bạn trong nhật ký. Chăm sóc bản thân.


Bạn cũng cần nắm rõ những quy định về an toàn, kích thước, cân nặng hành lý, thậm chí cả thức ăn, bởi tất cả những yếu tố này đều có hạn mức nhất định. Mỗi quốc gia có những quy định khác nhau về an toàn, nhưng tất cả đều bao gồm quy định về những vật dụng nguy hiểm dễ nhận biết (dao trong hành lý xách tay, dung dịch dễ cháy trong hành lý nói chung), những vật dụng nguy hiểm không dễ nhận biết (cắt móng tay hoặc dũa móng tay trong hành lý xách tay) và một số vật dụng khác không thể giải thích được (ví dụ như một chai nước chưa được mở trên các chuyến bay tại Mỹ - trừ khi bạn mua chai nước đó sau khi qua cổng an ninh). Giới hạn cân nặng và kích thước hành lý sẽ tùy thuộc vào từng hãng hàng không, vì vậy hãy kiểm tra trang web hãng trước để biết thêm chi tiết. Phần lớn túi xách cỡ vừa và túi xách tay được quảng cáo là hành lý ký gửi sẽ được cho phép mang vào khoang hành khách. Tránh mang lạc lên máy bay. Lạc có thể gây dị ứng cho các hành khách khác. Nếu phải qua biên giới, đừng mang theo những sản phẩm nông nghiệp (rau quả và các loại hạt), thịt hoặc các sản phẩm từ sữa. Mặc dù bạn có thể mang được những sản phẩm trên tới một vài quốc gia, nhiều nước đã hạn chế những món đồ này nhằm giảm thiểu lây lan dịch bệnh cũng như phát tán sinh vật ngoại lai. Dung dịch phải để ở nơi dễ tiếp cận để bạn có thể bỏ chúng ra khỏi hành lý khi kiểm tra tại cửa an ninh. Tại Hoa Kỳ, những quy định về dung dịch và gel cụ thể như sau: Bạn được phép mang tối đa 100 ml chất lỏng/gel trong mỗi bình chứa (không phải toàn bộ). Ví dụ, bạn được mang một lọ dầu gội 60 ml, một lọ kem đánh răng 60 ml và 100 ml sữa rửa mặt. Các bình chứa chất lỏng phải được đặt cùng nhau trong túi có khóa đóng với thể tích 1 lít (túi sẽ được cung cấp cho bạn khi bạn qua cửa an ninh). Trước khi đưa hành lý vào máy quét, bạn cần đặt túi chứa chất lỏng vào băng tải hành lý để kiểm tra nếu cần. Để tránh phiền nhiễu khi phải đóng gói và lưu trữ chất lỏng riêng biệt, hãy mang những món đồ dùng phòng tắm ở thể rắn (ví dụ như chất khử mùi cơ thể ở dạng rắn, phấn che khuyết điểm, v.v.). Bạn cũng có thể mang chất lỏng theo hành lý xách tay. Các quy định về chất lỏng cũng thường không áp dụng cho thuốc được kê đơn (với điều kiện bạn có tài liệu đi kèm để xác minh thuốc), thức ăn công thức, sữa mẹ và các loại chất lỏng tương tự. Chỉ cần đảm bảo bạn lưu trữ các chất này riêng rẽ với các loại chất lỏng khác và thông báo với nhân viên quầy vé rằng mình có những sản phẩm này. Nhiều hãng hàng không kiếm bộn tiền vào tài khoản của họ nhờ thu tiền hành lý ký gửi của hành khách. Ngay cả khi bạn không ngại chi trả thêm, việc chờ đợi hành lý ký gửi được kiểm tra và trả lại sau khi tới nơi cũng khiến bạn mất thêm nửa tiếng hoặc hơn tại sân bay. Bên cạnh đó, khi hành lý bị thất lạc, sẽ rất lâu sau bạn mới nhận lại được hành lý. Nếu đi du lịch cùng trẻ nhỏ, hãy đảm bảo mỗi người được mang theo lượng hành lý lớn nhất có thể trong giới hạn cho phép (nếu có thể); từ đó, khi đi theo nhóm, bạn có thể mang thêm hành lý lên khoang hành khách. Mặc trang phục có khối lượng lớn nhất (ví dụ như quần bò, giầy chạy/giầy tennis, áo len) khi đi du lịch để tiết kiệm diện tích hành lý. Cân nhắc thay thế quần bò với quần vải mỏng nhẹ để đi du lịch, chúng vừa tiết kiệm diện tích và cũng mau khô hơn. Nếu bạn bay tới hoặc bay qua Mỹ và máy tính xách tay nằm trong hành lý với rất nhiều món đồ khác, bạn sẽ phải bỏ máy tính ra trước khi hành lý được kiểm tra bằng tia X. Bước này có thể khiến tất cả các hành khách phía sau bị chậm lại, thậm chí là gây hỗn loạn nếu quá trình kiểm tra không được tổ chức phù hợp. Khi vẫn đang tìm mua túi hành lý, bạn sẽ muốn mua một chiếc túi được thiết kế để tránh quá trình này (thông thường là ngăn đựng máy tính xách tay có nắp mở và riêng biệt với phần còn lại của túi xách, từ đó máy tính sẽ được chiếu tia X mà bạn không cần bỏ máy ra ngoài túi). Phần lớn các hãng hàng không cho phép bạn xách tay một kiện hành lý nhỏ và một kiện vừa, nhờ vậy mọi người mới có thể đem theo những vật dụng như túi xách nữ và túi đựng bỉm trẻ em. Nhiều khả năng bạn sẽ xếp túi to hơn vào khoang chứa, vì vậy hãy tránh đặt những món đồ mình cần sử dụng trong chuyến bay (ví dụ như áo len, sách hoặc đồ ăn vặt) lên đó, nếu không bạn sẽ phải đứng ở lối đi và tìm kiếm đồ đạc giữa chuyến bay.

Abstract: Nắm rõ những món đồ không được mang lên máy bay. Tách biệt dung dịch với những món đồ còn lại trong hành lý xách tay. Tránh ký gửi hành lý nếu có thể. Cân nhắc mua túi đựng máy tính xách tay được công nhận bởi Cục An ninh Vận tải Hoa Kỳ (Transportation Security Administration, viết tắt là TSA). Giữ những món đồ quan trọng nhất trong túi nhỏ nhất của bạn.


Trước khi bắt đầu đo, đứng thẳng và đặt tay ở hai bên cơ thể. Hơi cong cánh tay với các ngón tay đặt vào túi quần trước. Bắt đầu ở giữa phần lưng trên, ngay bên dưới cổ. Đo độ dài từ giữa lưng trên đến đường viền vai áo. Viết lại số đo này vì bạn sẽ cần đến ở bước sau. Đo độ dài từ đường viền vai áo đến cổ tay. Cố gắng kéo thước dây đến xương cổ tay. Cẩn thận để không dừng thước đo ngay phía trên cổ tay, kẻo làm cho tay áo quá ngắn. Cộng hai số đo này để tìm ra độ dài tay áo. Số đo tay áo sẽ ở khoảng từ 81 - 94cm.

Abstract: Đứng đúng tư thế. Đặt thước dây đúng vị trí. Lấy số đo đầu tiên. Lấy số đo thứ hai. Xác định độ dài tay áo.


Bạn có thể tìm các kiểu chữ miễn phí hoặc trả phí ở rất nhiều trang web trực tuyến. Có rất nhiều trang web cung cấp các kiểu chữ nguồn mở miễn phí mà không yêu cầu đăng ký hoặc cài đặt thêm bất cứ chương trình nào. Một số trang web phổ biến là dafont, Google Fonts, Font Squirrel, 1001 Fonts, và fonts.com. Hãy chắc chắc bạn tải kiểu chữ từ những trang uy tín, vì các tập tin kiểu chữ thường là những tập tin chứa virus. Hầu hết các kiểu chữ thường được tải về dưới dạng tập tin nén ZIP. Lưu tập tin tại nơi dễ tìm, như ngay ở màn hình máy tính của bạn. Tập tin nén ZIP phải có một tập tin kiểu chữ có thể cài đặt trên máy tính. Định dạng tập tin phổ biến là .ttf, .ttc, và .otf. . Dùng cửa sổ Windows Explorer, điều hướng đến thư mục Fonts (Kiểu chữ) trong thư mục Windows trên ổ đĩa cứng. Bạn sẽ thấy danh sách các tập tin kiểu chữ bạn đã cài đặt. Thao tác kéo và thả tập tin kiểu chữ vào thư mục Font, kiểu chữ sẽ tự động cài đặt cho bạn. Bạn có thể sử dụng ngay kiểu chữ đó cho lần dùng tiếp theo. Bạn cũng có thể cài đặt kiểu chữ bằng cách nhấn đúp vào tập tin kiểu chữ. Thao tác cài đặt kiểu chữ sẽ tự động tiến hành cho bạn.

Abstract: Tìm các kiểu chữ. Tải về kiểu chữ bạn đã chọn. Giải nén tập tin kiểu chữ. Mở ổ C theo địa chỉ C:\Windows\Fonts Kéo tập tin kiểu chữ mới vào thư mục Fonts (Kiểu chữ).


Chạm vào biểu tượng ứng dụng Instagram để thực hiện điều này. Bạn sẽ cần tải lên bất cứ ảnh nào bạn muốn sử dụng qua ứng dụng Instagram. Nếu chưa đăng nhập Instagram, bạn sẽ cần nhập địa chỉ email (hoặc tên người dùng, hoặc số điện thoại) và mật khẩu của tài khoản Instagram trước khi tiếp tục. Nút này nằm ở phía dưới cùng màn hình. Đây là bước mở ra danh sách ảnh trên máy tính bảng hoặc điện thoại. Chạm vào ảnh bạn muốn tải lên. Nút này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Chạm vào bộ lọc bạn muốn áp dụng cho ảnh của bạn. Bạn có thể bỏ qua bước này nếu muốn. Chạm vào hộp văn bản ở phía trên cùng màn hình, sau đó gõ chú thích bạn muốn sử dụng cho ảnh của bạn. Nút này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Bước này sẽ đăng ảnh lên trang Instagram.

Abstract: Mở Instagram. Chạm vào ＋. Lựa chọn ảnh. Chạm Next (Tiếp). Lựa chọn bộ lọc. Chạm vào Next (Tiếp). Thêm chú thích (caption). Chạm Share (Chia sẻ).


Một phần nguyên nhân gây đau chân chính là chân bị sưng, vì vậy, việc nâng chân lên cao trong khi ngồi nghỉ sẽ giúp bạn chống lại lực hấp dẫn và cho phép máu và dịch bạch huyết di chuyển khỏi bàn chân và quay về với quá trình tuần hoàn của chúng. Cởi tất/tất ni lông (nylon) khỏi chân cũng sẽ giúp làm mát đôi chân và tăng cường khả năng xoa dịu. Nâng chân lên cao ít nhất là bằng vị trí ngực để thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Sử dụng gối đầu để nâng chân khi đang nằm trên ghế bành, nhưng không nên gây cản trở quá trình lưu thông máu bằng cách bắt chéo chân. Giày dép không vừa vặn, không thoáng khí và/hoặc quá nặng có thể góp phần gây mỏi chân và đau chân. Vì vậy, bạn nên sử dụng loại giày dép chắc chắn, nhẹ cân, phù hợp với công việc, loại thể thao hoặc hoạt động mà bạn tham gia. Bạn nên cố gắng đi giày cao không quá 1 cm. Giày cao gót sẽ chèn ép mũi chân và gây ra các bệnh về chân, chẳng hạn như viêm bao hoạt dịch ngón chân cái. Nếu thường xuyên chạy bộ, bạn nên thay giày sau khoảng 550 km – 800 km hoặc sau 3 tháng, tùy theo yếu tố nào đến trước. Luôn nhớ thắt chặt dây giày, bởi vì đôi giày lỏng lẻo hoặc dép kẹp quai sẽ gây căng cơ bàn chân và căng cơ bắp chân. Nhờ nhân viên bán giày dép giúp bạn lựa chọn cỡ giày phù hợp vào cuối ngày, bởi vì đây chính là thời điểm đôi chân của bạn nở to nhất, thường là do sưng và lực ép nhẹ lên lòng bàn chân. Nếu bạn sở hữu đôi bàn chân bằng phẳng (chân bẹt) và phải đứng hoặc bước đi khá nhiều, bạn nên tìm mua đệm giày. Đệm giày là miếng lót được thiết kế để hỗ trợ lòng bàn chân và thúc đẩy quá trình sinh cơ học của cơ thể khi đứng, bước đi, và chạy. Đệm giày cũng sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ gây ra vấn đề tại các khớp xương khác, chẳng hạn như mắt cá chân, đầu gối và hông. Chuyên gia sức khỏe có thể chế tạo đệm giày theo yêu cầu bao gồm bác sĩ chuyên khoa chân và một vài chuyên gia hiểu biết về thuật nắn xương và nhà trị liệu cột sống. Một vài loại bảo hiểm y tế sẽ chấp nhận thanh toán chi phí làm đệm giày theo yêu cầu của bạn, nhưng nếu bảo hiểm của bạn không hỗ trợ, bạn nên xem xét tìm mua loại đệm giày được bày bán sẵn tại cửa hàng – chúng rẻ hơn và có thể nhanh chóng giúp bạn dễ chịu hơn. Việc giảm cân giúp bạn ngăn ngừa nhiều vấn đề về chân, vì bạn sẽ ít tạo áp lực lên xương, cơ bàn chân và cẳng chân. Đối với hầu hết nữ giới, việc tiêu thụ ít hơn 2,000 calo mỗi ngày sẽ giúp giảm cân mỗi tuần, ngay cả khi bạn chỉ tập thể dục nhẹ. Nam giới sẽ giảm cân khi tiêu thụ ít hơn 2,200 calo mỗi ngày. Dùng thịt nạc và cá, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả tươi và uống nhiều nước để giảm cân hiệu quả nhất. Nhiều người thừa cân thường sở hữu lòng bàn chân bằng phẳng và mắt cá chân có xu hướng lật vào trong (over-pronate), vì vậy, lựa chọn giày dép có khả năng nâng đỡ lòng bàn chân thật tốt là rất quan trọng. Các thuốc NSAID như ibuprofen, naproxen hoặc aspirin có thể là giải pháp ngắn hạn giúp bạn đối phó với cơn đau hoặc tình trạng viêm nhiễm tại bàn chân. Nhớ rằng các loại thuốc này có thể gây hại cho dạ dày, thận và gan, vì vậy, tốt hơn hết là bạn không nên sử dụng chúng liên tục trong hơn 2 tuần lễ. Liều lượng sử dụng thuốc qua đường uống đối với người trưởng thành thường là từ 200 – 400 mg sau mỗi 4 – 6 giờ. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống thuốc giảm đau không kê toa như acetaminophen (Tylenol) để xoa dịu đôi chân, nhưng đừng bao giờ dùng kèm với thuốc NSAID. Không uống thuốc khi dạ dày của bạn hoàn toàn trống rỗng, vì thuốc có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày và tăng nguy cơ loét dạ dày. Không sử dụng NSAID nếu bạn bị loét dạ dày, mắc bệnh tim hoặc thận. Liệu pháp này có thể giảm tình trạng đau nhức và sưng tấy, đặc biệt nếu cơn đau là do căng cơ. Hàm lượng magiê trong muối sẽ giúp cơ bắp thư giãn. Không được sử dụng nước quá nóng (để tránh bị bỏng) và không nên ngâm chân quá 30 phút, vì nước muối sẽ rút chất lỏng khỏi cơ thể và khiến bạn bị mất nước. Nếu chân bị sưng tấy, bạn nên ngâm chân trong nước đá sau khi đã thực hiện với nước muối ấm cho đến khi cảm thấy chân bắt đầu tê đi (khoảng 15 phút). Luôn nhớ lau chân kỹ càng sau khi ngâm chân để tránh trượt chân và té ngã. Lăn chân trên bàn lăn chân gỗ (có thể tìm mua tại nhà thuốc tây) là biện pháp khá tốt để mát-xa và loại bỏ sự căng cơ và có thể xoa dịu sự khó chịu mức độ nhẹ đến vừa. Vì nhiều lý do, loại gỗ tự nhiên thường đem lại hiệu quả cao trong việc xoa dịu tình trạng căng cơ bắp hơn là nhựa, thủy tinh, hoặc kim loại. Bạn nên tìm mua loại bàn lăn có vân hoặc rãnh. Đặt bàn lăn trên đất, vuông góc với chân, và nhẹ nhàng lăn chân tới lui trong vòng ít nhất là 10 phút cho mỗi chân. Lặp lại nhiều lần nếu cần thiết, mặc dù bạn có thể sẽ cảm thấy hơi đau khi lần đầu tiên sử dụng bàn lăn chân.

Abstract: Nâng cao chân khi nghỉ ngơi. Thay đổi loại giày mà bạn sử dụng. Sử dụng đệm giày. Giảm cân, đặc biệt nếu bạn bị béo phì. Uống thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID) thông thường. Ngâm chân trong bồn tắm với muối Epsom. Sử dụng bàn lăn chân bằng gỗ.


Mở lòng để đón nhận những trải nghiệm mới là một cách để cảm thấy thoải mái vì bạn được mở rộng tầm nhìn, khám phá những tài năng tiềm ẩn và đưa bản thân đến với những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Xem những trải nghiệm mới như là cơ hội hơn là thách thức hoặc thứ gì đó làm bạn lo lắng. Hầu như lúc nào trong đầu bạn cũng có mâu thuẫn, trước khi bạn thực hiện một việc làm mới. Khen ngợi bản thân mỗi khi thử cái gì đó mới mẻ. Bên cạnh đó, kể cho người khác biết bạn đã làm gì để tăng thêm những điều tốt về nó. Câu chuyện của bạn cũng có thể giúp cho những người khác được sống thoải mái hơn. Các bộ phim đều có những bản nhạc riêng và bạn cũng nên làm như vậy. Khi bước đi trong một ngày mưa tồi tệ, hãy tự làm mình vui bằng thứ gì đó khiến đôi chân nhún nhảy và đầu óc được thư giãn. Sự bồng bột thường sẽ mất đi khi bạn bước vào cuộc sống của người trưởng thành, khi phải bận rộn với công việc, làm cha mẹ và nghĩa vụ xã hội. Đối mặt với những gì mà người trưởng thành được mong đợi trong xã hội sẽ đánh mất cơ hội để luôn được sống một cách thoải mái, làm những việc khác với tính cách của bản thân. Giữ lại một chút bồng bột và bốc đồng trong cuộc sống của bạn có thể tạo ra sự cân bằng. Xem những việc vui nhộn mà người khác đã làm, như việc tụ họp hơn hai trăm người để đi bộ ở trung tâm thành phố cùng với món đồ chơi "chú chó vô hình" nổi tiếng và giả vờ như đó là thật. Làm việc gì đó khiến người khác phải nhìn bạn chằm chằm là một cách hay để sống thoải mái và thoát ra khỏi cái hộp mà bạn bị mắc kẹt. Tìm xem những video nhảy flash mob để học hỏi hành động đã đem đến tiếng cười và sự thích thú cho cuộc sống của mọi người. Hãy ra ngoài và đi bộ. Cứ việc bước đi mà không nhất thiết phải có một điểm đến cụ thể và chỉ dừng lại khi cần. Đi bộ mà không có phương hướng và mục tiêu rõ ràng cũng rất thú vị. Đôi khi hành động bốc đồng mà không suy nghĩ kỹ càng cũng không hẳn là xấu. Chẳng hạn như ăn một cái bánh ngọt vào buổi sáng hoặc cắt kiểu tóc kì lạ mà không cần biết nó sẽ trông như thế nào. Hãy yêu thương sự bất ngờ và sự bồng bột. Thay đổi những hoạt động thường ngày có thể giúp bạn trở nên nhiệt huyết hơn mỗi ngày. Ai mà biết được chuyện gì sẽ xảy ra! Bạn không cần phải giỏi trong bất kỳ việc gì khiến bạn đam mê, bạn chỉ cần yêu nó. Việc đó có thể là viết lách, hội họa hoặc thể thao. Bất kể là gì, hãy yêu nó bằng tất cả trái tim và cho phép bản thân hoàn toàn đắm chìm trong đó. Nói cho gia đình biết những gì bạn làm, thuyết phục bạn bè cùng thử, hãy nổi loạn và để cho cuộc sống của bạn được xoay quanh bởi những gì bạn yêu.

Abstract: Thường xuyên làm những việc mới mẻ. Giả vờ như có một bản nhạc nền trong cuộc sống hằng ngày. Làm việc gì đó táo bạo vào bồng bột. Đi bộ. Thỉnh thoảng hãy chiều theo sự bốc đồng. Thường xuyên làm những việc mà bạn thật sự đam mê.


Bây giờ bạn có thể bắt đầu xỏ khuyên! Dùng kẹp xỏ khuyên để kẹp vùng da rốn và kéo ra xa người một chút. Điểm đâm kim vào được đánh dấu nên ở giữa nửa dưới của kẹp, và điểm đâm kim ra sẽ ở giữa nửa trên của kẹp. Nhớ cầm kẹp bằng tay không thuận, vì bạn cần dùng tay khỏe và vững vàng hơn để cầm kim. Bạn cần dùng kim xỏ khuyên vô trùng cỡ 14G. Loại kim này rỗng ở giữa, giúp bạn dễ dàng đeo khuyên rốn vào khi bạn đẩy kim qua. Canh đầu nhọn của kim trùng với điểm đánh dấu ở phần dưới của kẹp. Hít một hơi sâu và đẩy chiếc kim xuyên qua da với một động tác mượt mà, đảm bảo đầu ra của kim trùng với điểm đánh dấu ở phần trên của kẹp. Đừng bao giờ xuyên kim từ trên xuống. Bạn cần phải nhìn thấy điểm ra của kim, mà việc này thì không thể nếu bạn xuyên kim từ trên xuống. Tư thế đứng khi xỏ khuyên là tốt nhất, vì bạn sẽ dễ thao tác nhất và quan sát được việc đang làm khi đứng. Nhưng nếu sợ bị choáng ngất, bạn hãy nằm xuống khi xỏ khuyên (không ngồi!) Đừng lo nếu lỗ xỏ khuyên có chảy máu chút ít – hiện tượng này là hoàn toàn bình thường. Bạn chỉ cần dùng tăm bông sạch nhúng dung dịch muối để lau sạch máu. Đặt đuôi trang sức đã tháo đầu vào lỗ rỗng của kim (trang sức sẽ gần như bằng hoặc nhỏ hơn kim một chút) và đẩy kim ra cùng với trang sức. KHÔNG kéo kim ra. Bạn cần phải giữ nguyên sự tiếp xúc giữa kim và khuyên rốn để sự chuyển tiếp được mượt mà. Chiếc kim sẽ rơi ra khỏi đuôi trang sức khi ra khỏi da, vì vậy bạn cần sẵn sàng bắt lấy. Cố gắng đừng kéo kim ra quá sớm trước khi trang sức đã xuyên qua hẳn! Lấy đầu trang sức mà bạn đã tháo ra trước đó vặn lại vào đuôi trang sức. Tuyệt vời! Vậy là rốn của bạn đã được đeo khuyên! Ngay sau khi hoàn tất, bạn hãy rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn, sau đó dùng bông gòn nhúng dung dịch muối hoặc dung dịch rửa vết thương và lau xung quanh lỗ xỏ khuyên thật nhẹ nhàng. Đây là chế độ vệ sinh trong ngày đầu tiên và tất nhiên là quan trọng nhất. Bạn nên dành vài phút để lau rửa thật kỹ. Đừng kéo lỗ xỏ khuyên. Bạn hãy lau rửa và để yên cho lỗ xỏ khuyên lành lại. Bạn có thể bị nhiễm trùng nếu chạm vào hoặc nghịch khuyên.

Abstract: Kẹp vùng da đã lau sạch. Chuẩn bị kim. Xỏ kim từ dưới lên. Đeo khuyên rốn. Rửa tay và lau lỗ xỏ khuyên.


Trước tiên, bạn sẽ đổ nước đầy 3/4 nồi to. Đảm bảo lượng nước đó đủ để ngâm toàn bộ quần áo. Nếu không, bạn sẽ phải chia quần áo để thao tác nhiều lần. Tiếp theo, đun nước sôi liu riu với lửa vừa. Dùng nồi dung tích 8 lít để có kết quả tốt nhất. Bạn cần đặt sao cho quần áo chìm trong nước nhuộm. Dùng thìa để ấn quần áo xuống nước. Đảo quần áo trong nồi để đảm bảo mọi vị trí đều thấm màu nhuộm. Sau khi nước nhuộm sôi, bạn sẽ vặn bếp xuống lửa nhỏ và tiếp tục đun thêm 1 tiếng. Nước chỉ cần sôi nhẹ là được. Thỉnh thoảng đảo quần áo để có thành phẩm được nhuộm đều màu. Không đậy nắp nồi. Bạn sẽ treo quần áo đến khi khô hoàn toàn. Trải khăn hoặc giẻ cũ bên dưới để thấm màu nhuộm nhỏ xuống trong khi phơi. Không làm khô quần áo bằng máy sấy.

Abstract: Đun liu riu nồi nước to với lửa vừa. Ngâm quần áo hoàn toàn trong nước nhuộm. Đun liu riu quần áo trong nước nhuộm. Phơi khô quần áo.


Đó là biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} thường thấy trong ngăn kéo ứng dụng. Nếu đang dùng phiên bản Marshmallow trở lên, bạn có thể có các ứng dụng tự chạy do thiếu tối ưu pin. Phương pháp này giúp tối ưu các ứng dụng để vô hiệu hóa quá trình tự chạy ngầm Nó sẽ nằm trong mục "Thiết bị" ("Device"). Một menu sẽ được hiển thị. Nếu bất kỳ ứng dụng nào xuất hiện trong danh sách này, nghĩa là chúng có thể tự chạy ngầm và gây lãng phí pin của bạn. Nếu không thấy ứng dụng mà bạn đang tìm kiếm, hãy thử một phương pháp khác. Một menu bật lên sẽ hiển thị. Ứng dụng này sẽ không còn tự chạy ngầm.

Abstract: Mở Cài đặt Android. Cuộn xuống và nhấn Pin (Battery). Nhấn vào ⁝. Nhấn Tối ưu pin (Battery Optimization). Nhấn vào ứng dụng đang chạy ngầm mà bạn muốn dừng. Chọn "Tối ưu" ("Optimize") và nhấn Hoàn tất (Done).


Sự căng thẳng có thể làm giảm khả năng sản xuất sữa. Cố gắng thư giãn trước khi hút sữa hoặc cho con bú bằng cách nghe nhạc êm dịu, xem tranh ảnh vui tươi hoặc tận hưởng thời gian hạnh phúc bên người thân. Nếu muốn, bạn có thể thử chườm ấm hoặc mát-xa vú ngay trước khi sắp vắt sữa hoặc cho con bú. Khi bầu vú càng được kích thích nhiều, cơ thể bạn càng sản xuất nhiều sữa. Nên cho con bú ít nhất 8 lần trong 24 giờ, hoặc nhiều hơn càng tốt. Nếu bình thường bạn vẫn cho con bú theo giờ thì bây giờ nên cho trẻ bú theo nhu cầu để tăng sản xuất sữa. Việc tiếp xúc da giữa hai mẹ con có thể khiến trẻ bú lâu hơn. (Trẻ bú lâu hơn cũng có nghĩa là sữa được tiết ra nhiều hơn). Cởi áo em bé nhưng choàng chăn sau lưng trẻ để khỏi bị lạnh. Cởi áo ngực và mặc áo sơ mi cài khuy đằng trước để giúp tiếp xúc da tốt hơn. Địu em bé và giữ cơ thể trẻ sát vào vú mẹ sẽ khuyến khích trẻ bú thường xuyên hơn. Một số trẻ thích bú nhiều hơn khi được đong đưa. Đổi sang vú kia ngay khi trẻ bú chậm lại. Tốt nhất là bạn đổi mỗi bên vú hai lần trong một cữ bú. Cho bú càng lâu càng tốt – đến khi trẻ ngủ thiếp đi hoặc tự rời vú mẹ. " Hai mẹ con có thể nghỉ trên giường, không làm gì ngoài việc cho em bé bú khi có nhu cầu. Tất nhiên là bạn cũng phải vào bếp hoặc phòng tắm để làm những việc khác, nhưng "kỳ nghỉ" này chỉ có bạn và em bé. Trong "kỳ nghỉ" này, bạn hãy tranh thủ chợp mắt khi bé bú mẹ, chính xác như tên gọi: ngủ trong khi em bé đang ở gần với nguồn thức ăn yêu thích của mình. Điều này giúp cả mẹ và bé thư giãn, đồng thời tăng kích thích hóc môn sản xuất sữa.

Abstract: Thư giãn. Cho em bé bú bao lâu tùy thích. Cởi áo của em bé khi cho con bú để kích thích tiếp xúc da. Thử dùng địu em bé khi cho con bú. Mỗi lần cho trẻ bú cả hai vú để báo cho cơ thể biết phải tăng tiết sữa. Thử tạo một "kỳ nghỉ sữa mẹ.


Home Sharing cho phép chia sẻ thư viện iTunes với tối đa năm máy tính được cấp phép khác. Mỗi máy tính sẽ cần phải đăng nhập cùng một Apple ID, và kết nối cùng mạng. Nhấp vào "File" → "Home Sharing" → "Turn On Home Sharing" (Bật Home Sharing). Nhập Apple ID và mật khẩu. Nhấp vào Turn On Home Sharing Lặp lại các bước trên mỗi máy tính cần kết nối. Sau khi kết nối ít nhất hai máy tính với Home Sharing, bạn có thể chuyển đổi các thư viện bằng cách nhấn vào nút Home ở góc trên bên trái cửa sổ iTunes. Bạn ngay lập tức có thể bắt đầu phát các nội dung từ các thư viện chia sẻ trên máy tính bằng cách nhấp đúp vào nội dung đó. Nhấn vào nút Settings (Cài đặt)... sau khi lựa chọn thư viện chia sẻ để chọn nội dung muốn chuyển vào máy tính. Bạn chỉ có thể chuyển nội dung được mua bằng phương pháp này.

Abstract: Kích hoạt tính năng Home Sharing trên mỗi thiết bị. Xem các thư viện khác nhau. Phát nhạc và video chia sẻ. Di chuyển nội dung đã mua.


Loại thuốc diệt cỏ này (Roundup, SBM Job Done General Purpose Weedkiller, Doff Glyphosate Weedkiller) nhắm trực tiếp vào cỏ dại nên thường không giết chết các cây khác. Bạn có thể tìm mua một trong những loại thuốc diệt cỏ trên ở cửa hàng thuốc bảo vệ thực vật hoặc mua trên mạng. Loại thuốc này (Weedol Lawn Weedkiller, Vitax Lawn Clear 2) thường giết chết toàn bộ cây cối trên khoảng đất, do đó sẽ thích hợp sử dụng trên khu vực rộng lớn đầy cỏ kế đồng mọc. Bạn có thể cân nhắc dùng loại thuốc diệt cỏ này nếu thấy thuốc diệt cỏ hữu cơ không có hiệu quả. Bạn có thể tìm thuốc diệt cỏ lá rộng không chọn lọc ở cửa hàng thuốc bảo vệ thực vật hoặc mua trên mạng. Pha thuốc diệt cỏ theo hướng dẫn trên bao bì, sau đó phun trực tiếp lên cỏ kế đồng. Phun đẫm lên cỏ và đất xung quanh. Khi phun thuốc, hãy cố gắng đừng để dính vào cây cối xung quanh. Nhớ mặc trang phục bảo hộ khi phun thuốc diệt cỏ. Đeo kính mắt, mặt nạ, găng tay, áo dài tay và quần dài. Thời gian thích hợp nhất để sử dụng thuốc diệt cỏ là trong suốt mùa trồng trọt, thường là mùa xuân và mùa thu. Thuốc diệt cỏ cần thời gian để phát huy tác dụng, vậy nên bạn đừng trông chờ có kết quả ngay. Hãy theo dõi đám cỏ để đảm bảo thuốc diệt cỏ có hiệu quả sau 1 tuần. Cỏ sẽ nhạt màu và chuyển vàng, cuối cùng sẽ héo úa và chết. Thuốc diệt cỏ sẽ ngăn chặn cỏ hấp thu chất dinh dưỡng cần thiết để sống sót. Điều này sẽ khiến cỏ kế đồng chết dần. Đôi khi một lần phun thuốc là chưa đủ để diệt trừ cỏ kế đồng. Nếu cỏ vẫn chưa chết, lần phun thứ hai hoặc thứ ba có thể giúp bạn loại bỏ hoàn toàn loài cỏ dại này. Kiểm tra bao bì thuốc diệt cỏ để biết phải chờ bao lâu giữa những lần phun thuốc. Có thể bạn cần phun ít nhất 2-3 lần.

Abstract: Chọn loại thuốc diệt cỏ lưu dẫn glyphosate để xử lý cỏ ở các luống cây hoặc đường viền giữa các luống. Mua thuốc diệt cỏ lá rộng không chọn lọc clopyralid để diệt cỏ trên sân hoặc cánh đồng. Phun thuốc diệt cỏ lên cỏ kế đồng. Chờ khoảng 1 tuần để cỏ kế đồng bắt đầu chết. Phun lại thuốc diệt cỏ nếu cỏ kế đồng xuất hiện trở lại trên khoảng đất.


Có một số liệu pháp "thay thế" hoặc "tự nhiên" được quảng cáo trên mạng là có tác dụng chữa chứng mồ hôi tay. Mặc dù một số bác sĩ xác nhận tác dụng của các liệu pháp này, nhưng có rất ít bằng chứng khoa học (nếu có) chứng minh tính hiệu quả của chúng. Một liệu pháp thay thế dễ dàng mà bạn có thể thử áp dụng là ngâm bàn tay vào nước trà mát hoặc hơi ấm. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên ngâm tay trong trà (hoặc áp túi trà ướt lên tay) 30 phút mỗi ngày trong một tuần. Một liệu pháp thay thế khác để chữa chứng mồ hội tay mà bạn có thể dễ dàng áp dụng là dùng giấm táo. Thử ngâm tay trực tiếp trong bát giấm táo 5 phút mỗi lần, sau đó rửa tay bằng xà phòng và nước. Lưu ý rằng chỉ riêng việc rửa tay với xà phòng và nước đôi khi cũng đã có tác dụng làm khô da (xem bên trên). Một cách khác, bạn có thể đổ nước đầy bồn tắm và thêm vào 1-2 cốc giấm trước khi bước vào ngâm. Một số nguồn thông tin y học thay thế nói rằng việc sử dụng một số thảo mộc "giải độc" như turmeric (nghệ), shatavari (thiên môn chùm) và patola (mướp khía) có thể giúp giảm mồ hôi bàn tay và/hoặc bàn chân. Mặc dù một số loại thảo mộc này có thể được sử dụng trong y học cổ truyền (ví dụ như nghệ thường được sử dụng như một loại thuốc điều trị chứng khó tiêu và kháng viêm), nhưng có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh rằng các liệu pháp này là đáng tin cậy trong điều trị chứng mồ hôi tay hoặc các bệnh lý khác. Đa phần các chương trình "giải độc" ít đem lại lợi ích rõ ràng, bạn nên lưu ý là một số đã được biết là có thể có các dụng phụ gây hại (mặc dù hiếm khi nguy hiểm). Một công cụ tìm kiếm đơn giản có thể cho ra hàng chục cái gọi là liệu pháp vi lượng đồng căn hoặc "tự nhiên" để chữa chứng mồ hôi tay. Các liệu pháp này thường ở dạng thảo mộc, vitamin, thuốc viên, thực phẩm chức năng hoặc kết hợp các dạng trên. Mặc dù thường được quảng cáo chắc nịch rằng rất hiệu quả, nhưng trong thực tế thì rất ít liệu pháp vi lượng đồng căn (nếu có) được kiểm chứng khoa học về tính hiệu quả. Ngoài ra, các sản phẩm vi lượng đồng căn không được quản lý bởi Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, do đó chúng không được đảm bảo đạt tiêu chuẩn chất lượng cao như các loại thuốc "bình thường" . Vì lẽ đó, hầu hết các bác sĩ đều khuyến cáo không nên tiêu tốn quá nhiều vào liệu pháp vi lượng đồng căn.

Abstract: Thử ngâm bàn tay trong trà. Thử dùng giấm táo. Thử dùng các liệu pháp thảo mộc. Cân nhắc dùng liệu pháp vi lượng đồng căn hoặc các chương trình trị liệu.


Sau khi chia tay mà hai người vẫn giữ liên lạc vui vẻ với nhau thì nghĩa là mối quan hệ của bạn vẫn khả quan. Điều này có nghĩa là dường như họ vẫn còn tình cảm với bạn và muốn xuất hiện trong cuộc đời bạn. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy rằng có lẽ đối phương vẫn còn tình cảm với bạn: Thường xuyên chào "Hello em" và "Hi em" thậm chí khi bạn gặp người ấy hơn một lần trong ngày. Những kiểu chào này có thể được hiểu là họ vẫn muốn trò chuyện với bạn, nhưng họ lại quá lo lắng và ngần ngại để tiến xa hơn. Thường xuyên chủ động hỏi thăm bạn qua điện thoại hoặc tin nhắn. Thường xuyên bình luận hoặc chia sẻ các bài viết của bạn trên mạng xã hội. Gửi cho bạn những bức ảnh của họ khi đang cười vui vẻ, ảnh đẹp, hoặc ảnh họ đang làm việc gì đó mà bạn thích. Khác với sự liên lạc mang dấu hiệu tích cực, bạn cần cẩn trọng với người yêu cũ nếu họ lén theo dõi, kiểm soát hoặc đe dọa bạn. Nếu đối phương không chịu chấp nhận khi bạn không muốn quay lại với họ thì cảm xúc của họ không phải là tình yêu, mà đó là nỗi ám ảnh và kiểm soát. Hãy cẩn thận và tránh xa người yêu cũ nếu họ không tôn trọng không gian riêng của bạn. Và nếu người yêu cũ chỉ liên lạc với bạn một lần trong vài tháng hoặc chỉ sau khi họ chấm dứt một mối quan hệ mới, khả năng là họ không quan tâm đến bạn và chỉ đang tìm kiếm sự chú ý. Một người yêu cũ mong muốn tái hợp sẽ thường xuyên cố tiếp cận bạn khi họ gặp bạn. Họ có thể sẽ ôm bạn, hôn lên má bạn, hoặc thể hiện những kiểu cử chỉ âu yếm khác để truyền tải thông điệp rằng họ thích bạn. Nếu họ vẫn luyến tiếc chuyện chia tay, có lẽ ánh mắt của họ sẽ buồn bã, tránh giao tiếp bằng mắt hoặc thậm chí khóc. Họ có thể sẽ thể hiện tình cảm của mình bằng hành động. Họ sẽ cười lớn hơn, cười nhiều hơn, hoặc nói giọng xúc động. Đó là những tín hiệu mà đôi khi được gọi là những biểu hiện thoáng qua, khi người ấy vẫn còn tình cảm nhưng họ không thể kiểm soát hoặc họ đang cố gắng kìm nén. Nếu người yêu cũ cố tạo kế hoạch cho những dịp gặp gỡ hoặc nỗ lực tìm đến những nơi mà bạn thường lui tới thì nghĩa là họ đang muốn dành thời gian để ở bên bạn. Có lẽ họ đang cố gắng để thu hút sự chú ý của bạn hoặc họ chỉ muốn gặp bạn và nhớ đến những lúc khi bạn ở bên cạnh. Những lần tình cờ gặp nhau có thể được hiểu là họ đang tìm kiếm cơ hội để hỏi bạn về cảm giác của bạn đối với họ. Ghi chú lại những nơi mà bạn biết họ chưa bao giờ đến hoặc yêu thích trước khoảng thời gian hai bạn đã hẹn hò. Người yêu cũ có thể sẽ tiếp tục không thể kiểm soát bản thân họ và dành cho bạn những điều tử tế, chẳng hạn gửi quà sinh nhật, thiệp Giáng sinh, hoặc quà vào các dịp đặc biệt. Đó là tín hiệu rằng họ vẫn trân trọng bạn và muốn bạn hạnh phúc. Đối với một số người thì tặng quà là một cách để họ thể hiện sự yêu thương và quý mến. Có lẽ người yêu cũ đang cố gắng thể hiện những tình cảm đó với bạn. Nếu họ đăng những dòng trạng thái về việc quên đi và bước tiếp thì có lẽ họ đang cố quên bạn, hoặc họ thuyết phục bản thân nên quên đi quá khứ. Nếu họ đăng những dòng trạng thái nói thẳng thế này, "anh nhớ em - người yêu cũ", có lẽ điều này có nghĩa là họ thật sự nhớ bạn. Có lẽ họ muốn bạn đọc được bài đăng đó để bạn biết được tình cảm chân thành của họ. Kiểm tra xem họ có xoá hết những hình ảnh chung không. Việc xoá hết những kỷ niệm mà hai bạn đã có với nhau thường là một tín hiệu rõ ràng rằng họ thật sự muốn quên bạn. Mặc dù bạn không nên để bạn bè dính vào chuyện tình cảm của mình, nhưng bạn có thể làm ra vẻ tự nhiên hỏi họ xem người yêu cũ của bạn dạo gần đây sống thế nào, nhất là nếu lâu nay bạn không nghe tin tức gì từ họ. Bạn bè có thể cho bạn biết liệu đối phương còn quan tâm đến bạn không. Tuy nhiên, nếu bạn bè không muốn chia sẻ về việc đó, thì đừng nên ép buộc họ. Bạn có thể nói "Bữa kia mình đi thư viện và nhớ đến lúc mình và Dũng cùng nhau ở đó. À, dạo này anh ấy thế nào?" Trường hợp bạn hỏi bạn thân, bạn có thể hỏi thẳng. Hãy hỏi thế này "Cậu có nghĩ là Dũng vẫn thích tớ không?" Người yêu cũ có thể đang che giấu sự thật rằng họ vẫn quan tâm đến bạn một cách rụt rè hoặc họ sẽ rất thẳng thắn thể hiện điều đó với bạn. Hãy nhận biết những dấu hiệu cho thấy đối phương đang tán tỉnh bạn, chẳng hạn như thường xuyên chạm vào bạn, khen ngợi bạn, nháy mắt với bạn, hoặc nói những câu cưa cẩm. Nếu họ có những hành động kể trên kèm thêm việc thường xuyên liên lạc và đối xử tử tế với bạn thì có lẽ họ vẫn dành tình cảm cho bạn. Nếu đối phương không phải là người giỏi tán tỉnh, thì đây là một tín hiệu chắc chắn rằng họ vẫn thích bạn.

Abstract: Lưu ý sự liên lạc thân thiện và thường xuyên. Thận trọng với sự liên lạc không thường xuyên hoặc thiếu tôn trọng. Quan sát ngôn ngữ cơ thể. Đánh giá mức độ thường xuyên của "những lần tình cờ gặp" hoặc những lần bạn đi chơi. Đánh giá những món quà mà bạn nhận được. Chú ý đến việc dùng mạng xã hội của họ. Hỏi thăm bạn bè chung. Nhận biết những dấu hiệu tán tỉnh.


Sau khi giặt xong tấm lót, bạn phơi chúng ở nơi thoáng gió nhưng tránh ánh nắng trực tiếp và nguồn nhiệt. Khi tấm lót đã khô hoàn toàn thì bạn có thể lắp chúng vào vị trí cũ.

Abstract: Phơi khô tấm lót trước khi nhét nó trở lại vị trí.


Một phương trình trao đổi cơ bản sẽ có hai cation và hai anion. Phương trình tổng quát có dạng AB + CD --> AD + CB, trong đó A và C là các cation, B và D là các anion. Bạn cũng cần xác định điện tích của mỗi ion. Ví dụ: AgNO3 + NaCl --> ? Cation là Ag+1 và Na+1. Anion là No31- và Cl1-. Sau khi đã nhận biết tất cả ion và điện tích của chúng, bạn chỉ việc sắp xếp chúng lại như sau: cation thứ nhất kết hợp với anion thứ hai và cation thứ hai kết hợp với anion thứ nhất. Nhớ lại phương trình: AB + CD --> AD + CB. Nhớ cân bằng điện tích khi hình thành hợp chất mới. Ví dụ: AgNO3 + NaCl --> ? Ag+1 kết hợp với Cl1- tạo thành AgCl. Na+1 kết hợp với NO31- tạo thành NaNO3. Sau khi viết các sản phẩm được tạo thành, bạn có thể viết toàn bộ phương trình với sản phẩm và chất phản ứng. Viết chất phản ứng ở bên trái của phương trình, còn sản phẩm ở bên phải với dấu cộng giữa chúng. Ví dụ: AgNO3 + NaCl --> ? AgNO3 + NaCl --> AgCl + NaNO3 phương trình. Khi viết phương trình với đủ sản phẩm và chất phản ứng, bạn phải đảm bảo toàn bộ phương trình được cân bằng. Phương trình chỉ cân bằng khi mọi nguyên tố đều có số nguyên tử bằng nhau ở hai vế. Ví dụ: AgNO3 + NaCl --> AgCl + NaNO3 Đếm số nguyên tử mỗi vế: 1 Ag vế trái, 1 Ag vế phải; 1 N vế trái, 1 N vế phải; 3 O vế trái, 3 O vế phải; 1 Na vế trái, 1 Na vế phải; 1 Cl vế trái, 1 Cl vế phải Phương trình này đã cân bằng vì số nguyên tử ở cả hai vế của phương trình bằng nhau. Cách duy nhất để viết phương trình hóa học thành thạo là phải thực hành. Bạn tự làm các ví dụ này để đảm bảo đã hiểu rõ cách cân bằng phương trình. NiCl2 + (NH4)2S --> ? Cation: Ni2+ và NH4+ Anion: Cl1- và S2- Kết hợp các ion để tạo thành sản phẩm: NiS + NH4Cl Viết phương trình: NiCl2 + (NH4)2S --> NiS + NH4Cl Cân bằng phương trình: NiCl2 + (NH4)2S --> NiS + 2NH4Cl

Abstract: Nhận biết tất cả cation và anion trong các chất phản ứng. Chuyển đổi các ion để tạo thành sản phẩm. Viết phương trình đầy đủ. Cân bằng Thực hành vài ví dụ.


Bạn có thể thêm cát màu vào tranh vẽ để tăng thêm độ lấp lánh và lôi cuốn cho bức tranh. Đầu tiên, bạn dùng bút chì vẽ lên giấy trắng (ví dụ như vẽ một bông hoa). Sau đó, trải bức tranh ra mặt phẳng để chuẩn bị cho công đoạn phủ cát. Dùng tăm bông để bôi keo Elmer lên chỗ muốn phủ bằng cát. Sau đó cẩn thận đổ cát lên chỗ có keo. Để cát phủ đều lên chỗ keo rồi dựng đứng bức tranh trên một cái đĩa để phần cát thừa rơi vào đĩa. Để tạo hiệu ứng đẹp, bạn hãy vẽ bức tranh cần sử dụng nhiều màu sắc và nhiều màu tương phản (ví dụ như cầu vồng). Việc này sẽ giúp bạn sử dụng được nhiều cát màu và tạo ra một bức tranh nổi bật, sống động. Bạn có thể dùng cát để trang trí bên ngoài bình hoa hoặc đổ cát vào trong bình. Để tăng thêm màu sắc cho bình hoa, bạn hãy thực hiện theo các bước tương tự như làm tranh cát. Đầu tiên là để bình hoa lên giấy báo. Đổ 1/4 cốc keo dính vào cốc nhựa rồi pha loãng với 1 thìa cà phê nước. Dùng cọ để quét keo lên phía ngoài của bình hoa. Sau đó, rắc vài thìa cát màu lên phần keo dán, xoay bình hoa để có thể phủ đều cát lên bình. Cuối cùng, chờ bình hoa khô trong vài giờ rồi cắm hoa vào. Làm bình hoa với nhiều lớp cát màu trong bình cũng là một cách trang trí hay cho ngôi nhà. Bạn chỉ cần đổ một lớp cát có màu bất kỳ vào bình hoa hoặc lọ trong suốt. Không cần phải quan tâm xem lớp cát có bằng phẳng hay không; ngược lại, lớp cát gợn sóng và không đều nhau sẽ tăng thêm sự đặc biệt và trông tự nhiên hơn. Sau đó, đổ thêm một lớp cát màu khác vào. Để tạo độ tương phản tốt, bạn nên tránh dùng hai màu trông gần giống nhau, ví dụ như màu tím và màu đỏ. Tiếp tục đổ đến khi cát lấp đầy miệng bình. Để bình hoa có phong cách bãi biển, bạn có thể thêm vài viên sỏi và vỏ sò vào các lớp cát. Đây là một sự biến tấu từ bình hoa cát nhiều lớp để tăng thêm sự độc đáo cho cây nến trắng đơn điệu. Bạn hãy đổ từng màu cát vào ly để tạo thành nhiều lớp, tương tự như khi làm cho bình hoa. Nhưng thay vì đổ cát đầy bình, bạn hãy chỉ đổ khoảng nửa ly. Sau đó, cắm một cây nến vào giữa ly và bới nhẹ để cát bao quanh và giữ chặt nến. Khi đốt nến lên, bạn sẽ thấy ánh sáng phản chiếu màu của cát tạo ra cảm giác ấm cúng và lôi cuốn.

Abstract: Làm tranh cát. Trang trí bình hoa bằng cát. Làm ly cát đựng nến.


Trước khi bạn có thể ngồi xuống, ngồi xổm và dùng xí xổm, bạn cần xử lý quần áo của mình đầu tiên. Tương tự như việc sử dụng nhà vệ sinh kiểu phương Tây, bạn phải cởi bỏ quần áo trước khi đi tiện. Tuy nhiên, xí xổm có thể gây khó khăn cho người mới sử dụng và vẫn đang mặc quần. Nếu bạn mới dùng xí xổm, tốt hơn hết bạn nên cởi bỏ cả quần dài và đồ lót. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi ngồi xổm, bạn có thể thử giữ lại quần dài và chỉ kéo quần xuống mắt cá chân. Khi bạn đã xử lý xong chiếc quần theo cách mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, bạn cần đến đúng vị trí trên bệ xí. Đứng bên trên bệ xí và đặt hai chân sang hai bên. Bằng cách này, việc tự xác định vị trí trên bệ xí sẽ cho phép bạn định vị chuẩn xác khi bắt đầu ngồi xổm. Nhìn về đúng hướng, nhìn về phía trước nắp che của bệ xí nếu có. Nếu được, hãy cố gắng tự mình định vị gần về phía nắp che. Tránh ngồi xổm trực diện trên lỗ hố xí phòng trường hợp nước bắn ngược trở lại khi đang sử dụng. xuống. Sau khi tự mình định vị đúng vị trí trên bệ xí, bạn có thể ngồi xổm xuống. Gập hai đầu gối và nhẹ nhàng hạ thấp người xuống để tạo tư thế ngồi xổm. Đầu gối của bạn sẽ hướng thẳng lên và mông của bạn được đặt trực diện trên bệ xí. Ngồi xổm xuống, định vị phần mông ngang tầm với mắt cá chân và gần với bệ xí. Nếu tư thế ngồi xổm gây khó khăn cho bạn, hãy thử ôm hai đầu gối lại để hỗ trợ cho động tác này.

Abstract: Xác định việc cần làm với chiếc quần của bạn. Đứng bên trên bệ xí. Ngồi xổm


" Hãy thuyết phục bản thân rằng trí nhớ tốt mà bạn đang sở hữu sẽ được cải thiện. Có rất nhiều người cứ mãi quẩn quanh và áp đặt khả năng ghi nhớ kém của họ, rằng họ nhớ tên người khác rất kém, rằng họ không thể nhớ nổi những con số vì một vài lý do nào đó. Hãy loại bỏ lối suy nghĩ này và quyết tâm cải thiện trí nhớ của mình. Bạn nên tán dương những thành quả đạt được dù là nhỏ để động viên bản thân. Thường xuyên "tập luyện" cho bộ não sẽ tăng cường và thúc đẩy sự phát triển các kết nối của tế bào thần kinh mới nhằm giúp cải thiện trí nhớ. Bằng cách phát triển các kỹ năng tinh thần mới, đặc biệt là những kỹ năng phức tạp như học một ngôn ngữ mới hoặc học cách chơi một nhạc cụ và thử thách trí não với các câu đố chữ và trò chơi, bạn có thể duy trì hoạt động của não bộ và cải thiện chức năng của nó. Thử giải các câu đố chữ thú vị hàng ngày như trò chơi ô chữ, sudoku và các trò đơn giản khác. Bước ra khỏi vùng an toàn và chọn một việc mới và đầy thách thức để chứng tỏ sức mạnh của não bộ. Hãy thử chơi cờ hoặc một trò board game với cường độ nhanh. Phần lớn não sẽ được kích hoạt khi bạn học một kỹ năng mới. Việc học những thông tin mới là khá hữu ích, tuy nhiên các kỹ năng thường đòi hỏi cả việc tiếp nhận và xử lý thông tin, vì vậy phần lớn não của bạn sẽ được dùng đến. Ký ức vốn tồn tại trong thời gian mong manh, ngắn ngủi và những phiền nhiễu có thể khiến bạn nhanh chóng quên đi những điều đơn giản như một số điện thoại bất kỳ. Bí quyết để tránh lãng quên trước khi ký ức được hình thành là khả năng tập trung một lúc vào việc cần nhớ mà không nghĩ về những việc khác, do vậy khi bạn cố ghi nhớ một điều gì đó, hãy tránh xa những phiền nhiễu cũng như các nhiệm vụ phức tạp trong vài phút. Thông thường chúng ta quên đi vài thứ không phải do trí nhớ kém, mà là vì kỹ năng quan sát của chúng ta cần được cải thiện. Một tình huống phổ biến thường xảy ra (và hầu hết mọi người đều có thể gặp phải) là việc gặp gỡ những người mới. Lúc đầu chúng ta thường không thuộc tên người khác vì chúng ta không thực sự chú tâm để ghi nhớ chúng. Nếu bạn cố gắng hết sức để ghi nhớ những điều như vậy, bạn sẽ làm tốt hơn nhiều. Một cách để rèn luyện bản thân trở nên tinh anh hơn là quan sát một bức ảnh lạ trong vài giây rồi úp ảnh lại, sau đó mô tả hoặc viết ra các chi tiết trên bức ảnh càng nhiều càng tốt. Hãy thử nhắm mắt lại và tưởng tượng bức ảnh trong đầu. Bạn nên sử dụng một bức ảnh mới mỗi khi thử qua cách này. Nếu luyện tập thường xuyên, bạn sẽ nhận ra mình có thể nhớ được nhiều chi tiết trong bức ảnh hơn dù chỉ nhìn lướt qua. Bạn có thể kích thích nhiều phần của bộ não bằng cách sử dụng nhiều giác quan khi ghi nhớ thông tin. Khi phần lớn não hoạt động sẽ làm tăng khả năng kích hoạt dãy bộ nhớ của bạn. Viết ra giấy. Quá trình ghi chép bằng tay sẽ kích thích não bộ và giúp bạn dễ dàng nhớ chúng lâu hơn là việc gõ bàn phím. Khi nhập thông tin trên máy, hãy sử dụng một phông chữ lạ. Khi hoàn tất, hãy đọc lại nội dung thêm lần nữa. Khi phải căng mắt ra để đọc một thông tin nào đó thì bạn sẽ phải tập trung vào nó nhiều hơn, điều này giúp bạn ghi nhớ tốt hơn. Lặp đi lặp lại thông tin. Bạn có thể tự thuật hoặc kể lại thông tin với người khác. Việc lắng nghe bản thân thuật lại thông tin sẽ tác động đến thính giác. Nếu bạn cần giải thích rõ thông tin cho người khác hiểu, thì trí nhớ và tầm hiểu biết của bạn sẽ được nâng cao hơn. Thay đổi vị trí thường nhật của các vật dụng để ghi nhớ những việc cần làm. Nếu bạn cần uống vitamin tổng hợp vào mỗi buổi sáng, hãy đặt máy nướng bánh sang một bên và chỉ dịch chuyển trở lại vị trí ban đầu sau khi uống thuốc xong. Việc nhìn thấy lò nướng bánh đặt không đúng chỗ sẽ gợi nhắc bạn về những điều cần phải nhớ ra. Nếu bạn cần nhớ một vài sự kiện quan trọng, chẳng hạn như sinh nhật của ai đó, bạn chỉ cần chuyển đồng hồ đeo tay của mình từ cổ tay này sang cổ tay khác. Khi thấy đồng hồ ở sai vị trí, bạn sẽ nhớ ra điều quan trọng cần làm. Bí quyết là hãy tập trung vào những điều cần nhớ khi thay đổi vật thể mà bạn đang sử dụng. Nếu bạn không tập trung vào những mẩu thông tin, bạn sẽ không thể liên kết thông tin với những biến đổi sau này. Thẻ flashcard đặc biệt hữu ích cho việc học tập. Về cơ bản, đây là loại thẻ được thiết kế với mặt trước là phần câu hỏi và mặt sau là câu trả lời. (Bạn cũng có thể đặt hai nội dung cần liên kết ở hai mặt đối diện của thẻ.) Khi học một chủ đề, bạn sẽ dùng một bộ thẻ flashcard và tự mình trải nghiệm. Hãy đặt những thẻ được lựa chọn chính xác sang một bên và xem lại vài ngày sau đó. Đặt những thẻ đã được ghi nhớ nội dung sang một bên và những thẻ cần tìm hiểu thêm sang bên khác. Tiếp tục cho đến khi tất cả các thẻ đều nằm ở vị trí "đã được ghi nhớ", ngay cả khi bạn muốn nghỉ giải lao. Nhìn lại thẻ flashcard vào hôm sau và xem liệu bạn có còn nhớ nội dung trên thẻ hay không. Việc nhồi nhét chỉ có hiệu quả trong việc đưa thông tin vào bộ nhớ ngắn hạn. Bạn có thể nhớ kiến thức cho bài kiểm tra ngày mai, nhưng hầu như sẽ không thể nhớ nội dung bài học đến khi thi cuối kỳ. Phân chia thời gian học tập là điều cần thiết để bộ não có thời gian mã hóa thông tin và lưu trữ nó trong bộ nhớ dài hạn của bạn.

Abstract: Ngừng ngay lối suy nghĩ về một "trí nhớ kém. Cho não tập luyện. Hãy dành thời gian để hình thành ký ức. Hình dung tốt hơn. Kết hợp nhiều giác quan. Sử dụng những vật xung quanh. Sử dụng thẻ ghi nhớ flashcard. Đừng nhồi nhét kiến thức cho một kỳ thi.


Nếu bạn chọn dùng trình duyệt khác, phương pháp này sẽ không hiệu quả.  Thao tác này xóa cả bộ nhớ đệm và cookie. Bạn cũng có thể chọn "Clear Cache" (Xóa bộ nhớ đệm) để chỉ xóa bộ nhớ đệm, nhưng không xóa cookie. Như vậy, bộ nhớ đệm và cookie sẽ được xóa! Để có kết quả tốt nhất, bạn thoát trình duyệt của điện thoại và mở lại sau khi thực hiện thao tác trên.

Abstract: Mở ứng dụng trình duyệt mặc định của Android. Chạm vào nút "Menu" (Trình đơn) để mở trình đơn của trình duyệt. Chọn "Settings" (Cài đặt) ở cuối trình đơn "More" (Khác). Chọn "Clear All" (Xóa tất cả) ở cuối trình đơn Settings bên dưới tiêu đề phụ "Privacy" (Riêng tư). Chọn "OK" khi được hỏi.


Sức nóng làm thay đổi tính chất của protein tại vết muỗi đốt và ngăn chặn vết sưng lan ra khu vực khác. Cách này giúp giảm ngứa và làm dễ chịu hẳn. Nhúng một chiếc thìa vào nước nóng. Nước phải thật nóng, nhưng không đến mức làm bỏng da. Áp lưng thìa vào vết muỗi đốt và từ từ ấn xuống. Để nguyên trong 15 giây cho sức nóng phân hủy protein. Thực hiện việc này một lần là đã đủ dễ chịu. Cẩn thận kẻo bỏng. Nếu thấy thìa có vẻ quá nóng, bạn hãy để nguội hơn một chút. Độ lạnh giúp giảm sưng và làm tê các dây thần kinh. Có thể dùng các túi ngô hoặc đậu đông lạnh có sẵn để thay thế cho túi đá. Tuy nhiên nhớ bọc túi đá bằng một chiếc khăn mỏng để độ lạnh không tiếp xúc trực tiếp với da. Giữ túi đá trên da khoảng 15-20 phút rồi nhấc ra để cho da được ấm lại. Lô hội làm dịu mát cho vết muỗi đốt nóng và ngứa do gãi. Lô hội cũng rất tốt cho việc chữa lành, đồng thời còn có tác dụng giữ ẩm cho da. Nếu có gel lô hội thương phẩm, bạn hãy bôi lên vết muỗi đốt và chà xát cho thấm vào da. Dùng lô hội 100% tinh khiết để có kết quả tốt nhất. Bạn cũng có thể dùng lô hội tươi trồng ở nhà. Cắt đôi một nhánh lô hội và chà xát phần nhớt của lá lô hội vào da. Phương pháp này chưa được thử nghiệm khoa học, nhưng các bằng chứng dân gian cho thấy tinh dầu có thể giúp làm dịu cơn ngứa. Tinh dầu trà có tính kháng khuẩn giúp ngăn viêm nhiễm đồng thời làm dịu ngứa, giảm sưng và đau. Thử pha dung dịch với 1 phần tinh dầu trà và 5 phần nước. Nhỏ một giọt dung dịch lên ngón tay hoặc bông và xoa trực tiếp vào vết muỗi đốt. Thử các loại tinh dầu khác như tinh dầu oải hương hoặc dầu dừa. Hai loại dầu này vừa thơm mà vừa giúp làm dịu cơn ngứa khó chịu. Việc này sẽ giúp chữa lành nhanh chóng. Nước cốt chanh và giấm táo là những lựa chọn tốt nhờ tính a-xít cao. Dùng bông vô trùng để bôi nước quả/ giấm trực tiếp lên vết muỗi đốt. Phương pháp này giúp giảm ngứa bằng cách phân hủy protein trong nước bọt của muỗi tiêm vào trong da. Trộn một ít nước với bột làm mềm thịt, chỉ dùng lượng nước vừa đủ để hòa tan bột. Dùng bông vô trùng xoa hỗn hợp lên vùng da bị muỗi đốt. Chú ý sao cho hỗn hợp thấm vào đúng vết muỗi đốt. Bạn sẽ thấy bớt ngứa ngay sau vài giây. Mật ong có đặc tính kháng viêm và tính chất dính của mật ong cũng khiến bạn không muốn gãi. Bôi một giọt mật ong lên vết muỗi đốt và để nguyên. Dùng băng cá nhân băng lại để ngăn bụi bẩn bám vào mật ong và lọt vào nốt muỗi đốt. Cách này giúp giảm ngứa và chữa lành. Trộn muối nở và nước thành một hỗn hợp đặc. Đầu tiên trộn muối nở và nước với tỷ lệ 2:1, sau đó cho thêm muối nở nếu cần cho đến khi hỗn hợp đủ ẩm nhưng không lỏng. Đắp một lượng kha khá lên vết muỗi đốt và để cho khô. Hỗn hợp này khi khô đi sẽ rút chất độc ra ngoài. Bôi kem đánh răng lên vết muỗi đốt và để cho khô hoàn toàn như cách dùng hỗn hợp muối nở. Khi đã khô, lớp kem đánh răng sẽ bong ra nếu chạm vào. Đặc tính làm se của kem đánh răng sẽ rút chất lỏng dưới da ra ngoài. Nếu vết muỗi đốt ở tay hay chân, bạn hãy nâng tay chân lên cao hơn tim để bớt sưng. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 phút để giảm thời gian sưng.

Abstract: Đắp nóng. Gây tê vết muỗi đốt bằng túi đá. Bôi lô hội lên vết muỗi đốt. Thử dùng tinh dầu. Bôi nước quả có tính a-xít hoặc giấm để diệt vi khuẩn và ngăn chặn nhiễm trùng. Dùng bột làm mềm thịt để giảm ngứa. Thử dùng mật ong. Dùng muối nở hoặc kem đánh răng để rút chất lỏng và chất độc ở dưới da gây sưng. Nâng vết muỗi đốt cao hơn tim để khỏi sưng to.


Thẻ này nằm ở dải màu xanh biển phía trên cùng tài liệu. Lúc này một thanh công cụ sẽ hiển thị phía trên cửa sổ. Bạn sẽ nhấp đúp chuột vào tài liệu để mở. Tùy chọn này là một hộp thả xuống trong mục "Tracking" (Theo dõi chỉnh sửa) trên thanh công cụ. Một thực đơn sẽ hiển thị. Trên máy Mac, bạn sẽ nhấp vào hộp thả xuống Markup Options. Bạn sẽ nhấp vào ✓ Comments trong thực đơn để bỏ dấu tích và ẩn thanh nhận xét bên phải tài liệu.

Abstract: Mở tài liệu Microsoft Word và nhấp vào thẻ Review (Xem lại). Nhấp vào Show Markup (Hiển thị các chỉnh sửa). Bỏ đánh dấu tùy chọn Comments (Nhận xét).


Nếu bạn mặc một chiếc quần thun bẩn và mang đôi giày thể thao rách nát thì khó mà ăn ảnh nổi. Nếu biết trước mình sẽ được chụp hình, bạn nên chọn trang phục trông hấp dẫn khi lên ảnh. Tông màu trung tính và những gam màu cơ bản là phù hợp nhất vì chúng vừa làm nổi bật các nét đặc trưng tự nhiên của bạn, vừa không gây xao lãng trong khung hình. Tránh mặc quần áo rũ xuống hay gấp nếp lùng nhùng trên cơ thể vì kiểu trang phục này sẽ khiến bạn trông cồng kềnh và to hơn trong ảnh. Mặc khác, bạn cũng đừng mặc quần áo quá bó sát vì ánh đèn flash từ máy ảnh sẽ làm lộ những nhược điểm nhỏ bên dưới bộ trang phục. Đừng nên mặc quần áo mà bạn không thường mặc trong đời sống hàng ngày để chụp ảnh. Mục tiêu của chúng ta là trở thành chính mình ở phong độ cao nhất trong ảnh; vì thế, bạn không thể trông tự nhiên nếu mặc thứ gì đó hoàn toàn nằm ngoài vùng thoải mái và những phong cách trang phục của mình. Nguồn sáng sẽ quyết định chất lượng hình thành của bức ảnh. Ánh sáng chiếu trực tiếp vào bạn sẽ tạo ra bóng bên dưới mắt, còn nguồn sáng đến từ bên hông sẽ làm bóng đổ trên nền. Bạn nên chụp trong điều kiện nguồn sáng ở phía trước, hơi cao hơn bạn một chút. Dù là thời điểm nào, cố gắng chụp với ánh sáng tự nhiên như gần cửa sổ hay ngoài trời. Ánh sáng tốt nhất để chụp ảnh là vào khoảng một tiếng sau khi mặt trời mọc và trước khi mặt trời lặn. Nếu có thể, bạn nên chụp hình vào những khoảng thời gian này. Mặc dù một số nhiếp ảnh gia có thể dùng hệ thống đo sáng để bổ sung ánh sáng nếu chủ thể bị tối, nhưng tốt nhất là bạn không nên chụp ảnh khi có nguồn sáng phía sau lưng. Ánh sáng chiếu từ phía sau sẽ làm bạn bị tối và phá hỏng bức ảnh đẹp. Tuy rằng trong xe hơi hay trước gương là những nơi có ánh sáng tốt và rất dễ để bạn tạo dáng, nhưng nhìn chung lại không phải là một phông nền hấp dẫn. Để trở nên ăn ảnh, ngoài việc thể hiện những kỹ năng tạo dáng về cơ thể lẫn gương mặt, bạn còn phải tận dụng môi trường xung quanh. Hãy chụp ảnh ở nơi nào đó thoải mái mà tại đó, bạn là trung tâm. Nhà hàng hay quán rượu đông đúc sẽ gây nhiễu vì có quá nhiều người "dính vào" trong ảnh và điều đó khiến bạn bị lu mờ. Nếu phải chụp ảnh ở chốn đông người, bạn nên xóa phông để giữ cho mình là chủ thể trung tâm của bức ảnh. Nếu chụp hình nhóm, bạn hãy cố gắng chen vào giữa và tránh xa những vị trí đầu tiên cũng như cuối cùng. Những người ở gần hoặc xa ống kính sẽ xuất hiện quá to hoặc quá nhỏ và thường không được lấy nét. Mặc dù bạn không nhất thiết phải tâng bóng hay cầm bộ thìa dĩa ăn uống, nhưng việc bổ sung thêm những đạo cụ thú vị và vui nhộn vào bức ảnh có thể làm tăng sự thích thú và làm nổi bật phong cách riêng của bạn. Hãy cầm vật gì đó trong tay, nghiêng người về phía đạo cụ hay kết hợp đồ vật liên quan đến sở thích hoặc hoạt động mà bạn thích vào bức ảnh. Nếu bạn thích đọc, thử cầm quyển sách trong tay một cách bình thường. Điều này sẽ thêm chi tiết vào hình tượng của bạn và giúp bạn tạo dáng tự nhiên hơn. Không nên sử dụng quá nhiều đạo cụ lớn hay bất kỳ vật gì quá nổi bật khi chụp ảnh. Mục đích của chúng ta là làm bạn trở nên ăn ảnh hơn nhờ sự trợ giúp của vật dụng nhỏ và liên quan. Việc thêm những đạo cụ lớn hay đồ vật có màu sắc sặc sỡ sẽ phản tác dụng. Sự tự tin là chìa khóa để trở nên ăn ảnh và điều đó cũng được thể hiện thông qua tấm hình. Cho dù bạn không cảm thấy tự tin, hãy cứ hành động như vậy trước ống kính. Khi ý thức được vẻ ngoài dễ nhìn của mình, phong thái trong khung hình sẽ được cải thiện đáng kể và nhờ đó mà ảnh chụp trông đẹp hơn.

Abstract: Mặc đẹp hơn để gây ấn tượng hơn. Xác định nguồn sáng. Địa điểm phù hợp cũng rất quan trọng. Đừng ngại dùng đạo cụ. Giữ một phong thái tự tin.


Một đứa trẻ đủ lớn mà trước đây đã từng lên cơn suyễn thì có thể cảm nhận khi nào sắp lên cơn. Nếu bé nói với bạn là "con không thở được" hoặc đang khó thở, bạn không được bỏ qua lời nói đó! Trong giai đoạn nhẹ của cơn suyễn, bé thường thở khò khè, mặc dù vậy tình trạng này không xuất hiện trong giai đoạn nặng. Trẻ bị suyễn cũng có thể than phiền đau ngực hoặc cảm thấy thắt trong lồng ngực. Đau ngực là hiện tượng khá phổ biến khi lên cơn suyễn vì không khí mắc kẹt trong đường thở bị thu hẹp, dẫn đến áp suất trong lồng ngực tăng. Cũng vì đường thở bị thu hẹp nên âm thanh hơi thở sẽ nhỏ hơn. Trẻ còn nhỏ hay chưa bao giờ lên cơn suyễn trước đây có thể không mô tả được hoặc không nhắc đến chuyện khó thở hay đau ngực. Thay vào đó bé thường sợ hãi và mô tả triệu chứng một cách mơ hồ: "Con cảm thấy lạ" hoặc "Con bị ốm". Quan sát kỹ trẻ bị suyễn để tìm các dấu hiệu lên cơn như thở nông hay thở khò khè. Không nên cho rằng trẻ không bị suyễn chỉ vì bé không than phiền là khó thở hay đau ngực. Đa số trẻ em bị suyễn thường bắt đầu biểu lộ dấu hiệu khi lên 5 tuổi, là lúc chúng bắt đầu phản ứng tiêu cực với các tác nhân gây suyễn. Tác nhân gây suyễn là bất kì thứ gì khiến triệu chứng bùng phát. Tác nhân không giống nhau ở mỗi bé, vì vậy bạn phải để ý những thứ có thể khiến bé lên cơn, đặc biệt khi bạn nghi ngờ cơn suyễn sắp đến. Một số tác nhân (như mạt bụi và lông thú) có thể loại bỏ được nhưng những tác nhân khác (như ô nhiễm không khí) cần được giám sát thật kỹ. Các tác nhân phổ biến là: Lông thú: hút bụi hoặc lau nhà thường xuyên để loại bỏ sạch lông. Mạt bụi: sử dụng bọc nệm và áo gối để bảo vệ bé khỏi mạt bụi, giặt đồ giường thường xuyên, tránh để thú nhồi bông trong phòng bé và không sử dụng gối hay chăn nhồi lông tơ. Gián: gián và phân của chúng là tác nhân gây suyễn phổ biến. Để xua đuổi gián khỏi nhà, bạn đậy kín thức ăn và nguồn nước. Quét sạch thực phẩm vương vãi sau khi ăn và lau nhà thường xuyên. Tham khảo mua thiết bị kiểm soát côn trùng. Mốc: mốc do ẩm gây ra, vì vậy bạn có thể sử dụng máy đo kiểm tra độ ẩm trong nhà. Sử dụng máy tách ẩm trong không khí để tránh ẩm mốc. Khói: bất kể là khói thuốc lá hay khói từ củi đốt cũng có thể kích thích người bệnh lên cơn suyễn. Cho dù bạn ra ngoài hút thuốc nhưng lượng khói còn đọng lại trên quần áo và tóc sẽ khiến trẻ gặp nguy hiểm. Một số loại thực phẩm: Trứng, sữa, đậu phộng, sản phẩm đậu nành, bột mì, cá, thủy sản có vỏ, xà-lách và hoa quả tươi là những thực phẩm có thể khiến cơn suyễn bộc phát nếu trẻ bị dị ứng với chúng. Ô nhiễm không khí và thay đổi thời tiết khắc nghiệt. Giữ môi trường sạch sẽ không có tác nhân gây suyễn có thể vẫn chưa đủ. Khi trẻ có cảm xúc mạnh như buồn, vui, sợ hãi và v.v..., rủi ro lên cơn suyễn cũng cao hơn. Tương tự, vận động quá nhiều cũng khiến trẻ hết hơi và phải thở nhanh, sâu, dễ dẫn đến lên cơn suyễn. Nhiễm trùng virus hay vi khuẩn ở đường hô hấp trên hay đường hô hấp dưới đều có thể kích thích lên cơn suyễn. Phải mang bé đi khám ở khoa nhi nếu bé có biểu hiện nhiễm trùng hô hấp. Có thể bé phải uống thuốc để khống chế nhiễm trùng hoặc để bệnh khỏi nhanh hơn. Nhớ rằng thuốc kháng sinh chỉ chữa được nhiễm trùng vi khuẩn. Nhiễm trùng virus đường hô hấp cần được tiếp cận ở góc độ kiểm soát thay vì góc độ điều trị.

Abstract: Chú ý xem bé có nhắc gì đến việc khó thở không. Nghiêm túc xem xét lời than đau ngực. Nhận biết những hạn chế của trẻ em. Để ý tác nhân từ môi trường. Quan sát hành vi của trẻ. Điều trị nhiễm trùng đường hô hấp đúng cách.


Bầu không khí tại salon tóc là cực kỳ quan trọng đối với khách hàng. Đi cắt tóc là một khoản tự thưởng mà mọi người đều rất mong đợi, vì vậy đó cần là một trải nghiệm giúp khách hàng lấy lại tinh thần và thấy mình như trẻ lại. Nếu không gian quán của bạn có vẻ ngoài u ám hoặc thiếu hấp dẫn, khách hàng sẽ tìm kiếm một salon khác. Cần chọn lấy một tông màu chủ đạo và cách bài trí. Sơn tường tươi sáng và trang trí bằng những bức tranh nghệ thuật có gu hoặc những món đồ tươi vui. Cần đầu tư vào gương và đèn thắp sáng chất lượng cao để tạo ra một không gian sáng sủa và sạch sẽ. Hãy nghĩ xem bạn cần bao nhiêu thợ, sau đó hoặc là dò hỏi xung quanh hoặc đăng quảng cáo tìm người. Hãy chắc chắn rằng những người mà bạn thuê tốt nghiệp từ các trường thẩm mỹ chuyên dạy làm đẹp và họ đã có kinh nghiệm cắt tóc. Nên tham khảo kinh nghiệm làm việc trước đây và thử việc trước khi chính thức thuê họ. Hãy quyết định xem bạn có cần thợ tạo mẫu tóc của mình mang khách hàng riêng của họ tới cho bạn hay không. Nếu có, hãy hỏi họ vài câu hỏi về những mối khách hàng quen của họ. Nên thuê người có những kỹ năng chuyên biệt mà bạn đang tìm kiếm, ví dụ như khả năng nhuộm highlight đẹp hoặc chuyên cắt tóc cho trẻ em. Từng salon đều có một menu dịch vụ có chút khác biệt dành cho khách hàng. Hãy thiết kế menu của bạn vừa thời thượng vừa phù hợp với kỹ năng chuyên môn của đội ngũ nhân viên bạn. Bên cạnh những kiểu tóc cơ bản cho nam nữ và trẻ nhỏ, bạn có thể cân nhắc việc cung cấp những dịch vụ sau:  Nhuộm tóc Uốn và duỗi tóc Dịch vụ đặc biệt (dịch vụ trang điểm cô dâu, dịch vụ điều trị với công nghệ vượt trội, v.v…) Xem xét bổ sung các dịch vụ spa như làm móng, chăm sóc da và da mặt, hoặc mát xa. Hãy quyết định bạn muốn tính phí như thế nào, và liệu bạn có muốn phân loại phí dịch vụ dựa trên mức độ kinh nghiệm của thợ tạo mẫu tóc hay không. Ví dụ, bạn có thể cần tính phí dịch vụ cao hơn cho một mái tóc do chuyên viên tạo mẫu cắt so với một thợ cắt tóc mới vào nghề. Khi định giá, hãy xem xét những điều sau đây: Chi phí thuê lao động và nguyên vật liệu. Nếu bạn muốn mang đến loại hình dịch vụ thuộc loại đỉnh cao với những sản phẩm đắt đỏ, bạn sẽ phải tính phí cao hơn là khi bạn chỉ thuê những thợ cắt tóc mới vào nghề và sản phẩm bình dân. Hãy xem xét giá cả của đối thủ nữa. Tìm hiểu xem những salon khác tính phí như thế nào, và cố gắng giữ mức giá của mình ở mức phải chăng nhưng vẫn phải đảm bảo cho bạn lợi nhuận. Có rất nhiều phần mềm máy tính tiện dụng giúp quản lý hoạt động của salon tóc như Neohair.com, Shortcuts, Rosy, Envision và Hair Max. Hầu hết đều có các chức năng tương tự như: quản lý khách hàng, nhân sự, tài chính, tồn kho và mua hàng. Một ít trong số chúng, như Salongenious, có hỗ trợ nhắc nhở lịch hẹn của khách hàng bằng tin nhắn SMS hoặc lưu lại ảnh chụp các mẫu tóc của họ.

Abstract: Hãy tạo ra một không gian thật thư giãn. Hãy tìm những thợ tạo mẫu tóc giàu kinh nghiệm. Hãy tạo một danh sách các dịch vụ của riêng bạn. Định giá. Hãy chọn cách quản lý lịch hẹn.