Tỏ ra thân thiện và thảo luận với thành viên về quy định của bang hội và nói về các chủ đề khác, ví dụ như thể thao. Bạn nên yêu cầu mọi người cùng cài đặt một ứng dụng nhắn tin như GroupMe để mọi người có thể cùng thảo luận về trận chiến bang hội mà không cần phải đăng nhập để sử dụng tính năng chat trong game. Đây có thể là một công cụ lãnh đạo hiệu quả. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn lắng nghe ý kiến của mọi người trong bang hội, đặc biệt là các lão làng. Cố gắng đồng lòng bất cứ khi nào có thể nhưng đừng quên rằng việc của bạn là đưa ra quyết định cuối cùng nếu cần thiết. Bạn sẽ nhanh chóng mất thành viên nếu không thực hiện những điều đã hướng dẫn cho người khác. Nếu bạn đã đề ra luật cấm chửi thề nhưng chính bạn lại nói bậy thì chẳng khác nào tự tát vào mặt mình. Hãy xuất hiện đúng lúc, làm đúng theo những gì đã nói, tuân thủ luật lệ bạn đề ra để chứng tỏ rằng bạn là một thủ lĩnh xứng đáng. Một số người chơi không có ý định bổ nhiệm đồng thủ lĩnh để có thể một mình kiểm soát bang hội. Như vậy sẽ không bị đảo chính, nghĩa là không có chuyện ai đó chiếm bang hội của bạn rồi đuổi tất cả mọi người ra để bắt đầu lại từ đầu. Trái lại, một số người khác cho rằng chiến lược điều hành hiệu quả là có 3 hoặc 4 đồng thủ lĩnh đáng tin cậy chênh lệch so với bạn 10 cấp độ. Nếu bạn chọn cách thăng chức cho người khác thành đồng thủ lĩnh, hãy chắc chắn rằng họ đã chơi cùng bạn trong một khoảng thời gian dài và đã cống hiến đủ số quân lính cho bang hội. Hãy viết luật này ra để mọi người hiểu rõ khi nào được thăng chức. Để bang hội của bạn luôn tràn trề sức mạnh, bạn phải thường xuyên chơi game. Hãy cố gắng chơi hàng ngày và kiểm tra tình trạng bang hội đều đặn. Đưa ra phản hồi mang tính xây dựng. Sau khi cảnh báo, hãy phát lại (replay) một số trận đánh chưa thành công và cố gắng giải thích cho thành viên thấy rằng họ có thể làm tốt hơn như thế nào. Ví dụ: Nếu một người sử dụng đội quân toàn P.E.K.K.A., hãy khuyên họ thử dùng đội quân toàn rồng trong lần tấn công sắp tới vì sẽ hiệu quả hơn. Bang hội của bạn thường sẽ không áp đảo các bang hội khác và nắm vị trí thống trị trong 15 phút đầu tiên. Bạn nên chuẩn bị tinh thần kêu gọi và chờ đợi đến lúc có thành viên mới. Hãy để bang hội mới của bạn có thời gian tập trung vào việc thiết lập hệ thống phòng thủ vững chắc và tuyển thành viên mới trước khi tấn công. Dù gây chiến là một việc thú vị nhưng bạn nên chờ đến lúc đã xây xong căn cứ kiên cố, có đủ thành viên trong bang hội để sẵn sàng chiến đấu. Đừng vội nâng cấp nhà chính. Người mới chơi thường có xu hướng nâng cấp nhà chính (Town Hall) một cách hấp tấp, kết quả là mọi thứ chẳng ra đâu vào đâu. Thay vào đó, hãy tận dụng mọi thứ có trong cửa hàng và nâng cấp nhà chính sau.

Abstract: Tích cực chat. Lãnh đạo bằng cách gương mẫu. Quyết định xem bạn có bổ nhiệm đồng thủ lĩnh hay không. Thường xuyên chơi game và hỗ trợ người khác. Kiên nhẫn.


Lấy máy xay sinh tố, cốc đong và thìa. Đong và cho mỗi loại nguyên liệu vào máy xay. Hỗn hợp này sẽ tạo ra một lượng máu giả mà bạn có thể dùng và ăn. Bạn cần có: ½ cốc nước hoa quả màu đỏ 1 cốc xi-rô ngô (hoặc xi-rô vàng) 2 thìa súp màu thực phẩm đỏ 1 thìa súp sốt sô cô la 2 thìa súp bột ngô 1 thìa súp bột ca cao Mở nắp máy xay và khuấy thìa vào máu giả để kiểm tra màu sắc. Rưới một ít máu giả lên khăn giấy trắng để nhìn rõ hơn. Nếu bạn cần điều chỉnh màu, có thể thêm màu thực phẩm đỏ, sốt sô cô la hoặc bột ca cao. Ví dụ, nếu máu giả có màu quá hồng hoặc tái, thêm vài giọt màu thực phẩm đỏ và xay thêm một lần nữa. Hoặc nếu máu giả có màu đỏ tươi, thêm một ít sốt sô cô la hoặc bột mì và tiếp tục xay. Nếu bạn muốn làm cho máu trở nên đặc để chảy từ từ thì thêm một ít xi-rô ngô. Để máu giả đặc hơn, tăng lượng xi-rô ngô lên gấp đôi. Lưu ý là bạn sẽ cần tăng thêm màu thực phẩm vì nó sẽ bị pha loãng. Nếu bạn không muốn dùng xi-rô ngô, có thể thay thế bằng xi-rô vàng.

Abstract: Đong nguyên liệu cho vào máy xay. Điều chỉnh màu sắc của máu giả. Làm đặc máu giả.


Gin rất khó uống trực tiếp, trừ khi phải có chất lượng thật hoàn hảo. Mặc dù vậy, rượu gin ngon có thể trở thành món uống hấp dẫn kèm theo đá lạnh trong những ngày hè nóng nực. Bạn chỉ cần cho đá vào đầy cốc rồi đổ rượu gin vào (Bombay Sapphire và Tanqueray là hai sự lựa chọn phù hợp), sau đó thêm vài giọt nước chanh nếu muốn. Cách uống rượu whisky phụ thuộc vào dung tích rượu và sở thích cá nhân. Rượu whisky có ABV (thể tích cồn) trên 50% thường có thể pha thêm nước hoặc đá viên để pha loãng nồng độ, cho phép bạn thưởng thức hương vị dễ dàng hơn. Whisky có ABV từ 45% đến 50% có thể pha loãng với nước hoặc đá, hay để nguyên chất – tùy vào sở thích để chuẩn bị thức uống phù hợp. Whisky có ABV thấp hơn 40% nên uống nguyên chất (không pha nước hoặc thêm đá hay ướp lạnh) vì loại này đã được giảm nồng độ và không cần phải pha loãng. Vodka nên bảo quản lạnh qua đêm hoặc ít nhất vài tiếng trước khi đem ra sử dụng. Vodka ướp lạnh có hương vị và độ ổn định lý tưởng. Bạn cũng nên cho cốc thủy tinh (dung tích 60 hoặc 90 ml là thích hợp) vào tủ lạnh khoảng một tiếng để làm lạnh toàn bộ phần cốc. Sau đó, bạn đong 45 ml rượu vodka lạnh vào cốc thủy tinh đã ướp lạnh. Không cho đá viên vào rượu. Đợi một đến hai phút cho cốc bớt lạnh trước khi uống để vodka giảm nhiệt độ xuống mức lý tưởng để thưởng thức. Rum có chất lượng tốt được xem là loại đồ uống tuyệt vời dành cho sau bữa tối. Cũng như whisky, rượu rum có thể uống trực tiếp, pha thêm nước (5 đến 6 giọt), hoặc kết hợp với đá tùy theo sở thích cá nhân của bạn. Loại cốc thường dùng cho rum đó là cốc hẹp miệng –phần miệng khá nhỏ, lưu giữ hơi rượu và mùi vị của rum được lâu hơn. Trong khi người ta dùng cốc nhỏ để uống rượu tequila chất lượng thấp, thì tequila chất lượng cao nên dùng cốc hẹp miệng để thưởng thức. Khi uống tequila nguyên chất, bạn cần 'làm nóng' miệng. Nếu bạn uống ngụm lớn sẽ có cảm giác bốc lửa và lãng phí hương vị thơm ngon của loại rượu này. Thay vào đó, bạn nên uống từng ngụm nhỏ và để từng giọt rượu ngấm vào nướu, lưỡi và kể cả hai bên gò má. Sau đó bạn có thể thưởng thức trọn vẹn hương vị tinh tế của tequila.

Abstract: Thưởng thức rượu gin nguyên chất. Thưởng thức rượu whisky nguyên chất. Thưởng thức vodka nguyên chất. Thưởng thức rượu rum nguyên chất. Thưởng thức tequila nguyên chất.


Trẻ lên cơn suyễn thường phải cố gắng thở nên bạn có thể nhận thấy từ vẻ bên ngoài. Nếu nhận thấy bé đang cố sức thở hoặc "có gì đó không ổn", hãy tin vào trực giác của bạn. Cho bé sử dụng thuốc hít hoặc các thuốc điều trị tức thời khác được bác sĩ kê và đến bệnh viện ngay nếu được. Khi lên cơn suyễn cơ thể trẻ phải cố gắng nhiều hơn chỉ để thở, do đó da thường sẽ tiết mồ hôi hoặc ẩm ướt. Thay vì có màu ửng đỏ hay hồng do quá trình vận động, da trông xanh xao hoặc trắng trong lúc lên cơn suyễn. Máu có màu đỏ khi nó tiếp xúc với ôxi, vì vậy nếu một đứa trẻ không nhận đủ ôxi bạn sẽ không thấy được màu ửng hồng của máu. Nếu bạn thấy da có sắc xanh hoặc môi và móng tay trở nên xanh, bé đang lên cơn suyễn rất nặng. Đó là dấu hiệu bé đang thiếu ôxi trầm trọng và phải cấp cứu ngay.

Abstract: Xem xét tổng thể bề ngoài. Chú ý dấu hiệu da xanh xao, lạnh và ẩm ướt. Chú ý sắc xanh trên da.


Đối với các bài toán về tính tương đương đòi hỏi sử dụng công thức nghiệm bậc hai, chúng ta vẫn bắt đầu bằng cách sử dụng phép nhân chéo. Tuy nhiên, bất kỳ phép nhân chéo nào liên quan đến việc nhân số hạng chứa biến với số hạng chứa biến khác đều có khả năng cho ra một biểu thức mà không thể dễ dàng giải được bằng phương pháp đại số. Trong những trường hợp như thế này, bạn sẽ cần phải sử dụng các kỹ thuật như phân tích thành thừa số và/hoặc công thức nghiệm bậc hai. Ví dụ, xét phương trình sau ((x +1)/3) = (4/(2x - 2)). Bước 1, ta nhân chéo: (x + 1) × (2x - 2) = 2x2 + 2x -2x - 2 = 2x2 - 2 4 × 3 = 12 2x2 - 2 = 12. Lúc này, chúng ta phải biểu diễn phương trình dưới dạng bậc hai (ax2 + bx + c = 0), trong đó chúng ta đặt phương trình bằng 0. Trong trường hợp này, chúng ta trừ cả hai vế cho 12 để được 2x2 - 14 = 0. Một số giá trị có thể bằng 0. Mặc dù 2x2 - 14 = 0 là dạng phương trình đơn giản nhất, nhưng phương trình bậc hai đúng ra của nó là 2x2 + 0x + (-14) = 0. Nó sẽ giúp phản ánh đúng dạng thức của phương trình bậc hai ngay cả khi một số giá trị là 0. Công thức nghiệm bậc hai (x = (-b +/- √(b2 - 4ac))/2a) sẽ giúp chúng ta giải bài toán tìm x vào thời điểm này. Đừng sợ vì công thức có vẻ dài. Đơn giản bạn chỉ lấy các giá trị từ phương trình bậc hai ở bước hai và thay chúng vào những vị trí tương ứng trước khi giải. x = (-b +/- √(b2 - 4ac))/2a. Trong phương trình, 2x2 - 14 = 0, a = 2, b = 0, và c = -14. x = (-0 +/- √(02 - 4(2)(-14)))/2(2) x = (+/- √( 0 - -112))/2(2) x = (+/- √(112))/2(2) x = (+/- 10.58/4) x = +/- 2.64 Bằng cách thay giá trị x đã tìm được trở lại vào phương trình bậc hai của bạn từ bước hai, bạn có thể dễ dàng xác định đáp án là đúng hay sai. Trong ví dụ này, bạn sẽ thay cả 2.64 và -2.64 vào trong phương trình bậc hai ban đầu.

Abstract: Nhân chéo hai phân số. Biểu diễn phương trình dưới dạng phương trình bậc hai. Giải phương trình bằng cách thay các hệ số đã biết vào trong công thức nghiệm. Kiểm tra đáp án bằng cách thay giá trị x trở lại vào phương trình bậc hai của bạn.


Hãy đến bệnh viện khi cháy nắng làm da bạn bị phồng rộp. Đây là dấu hiệu cháy nắng nghiêm trọng và cần được chữa trị y tế vì các mụn nước có nguy cơ gây viêm nhiễm cho bạn. Trong khi chờ đợi được chữa trị y tế, hoặc nếu bác sĩ của bạn không đưa ra các biện pháp chữa trị cụ thể, bạn có thể thực hiện theo các biện pháp phòng ngừa và các lời khuyên sau đây. Nếu bạn bị cháy nắng nghiêm trọng, các vết phồng rộp sẽ tạo thành các "bong bóng" trên da. Không nặn chúng, và tránh chà xát hoặc cào chúng khỏi da. Mụn nước bị vỡ có thể dẫn đến nhiễm trùng và để lại sẹo. Nếu bạn thật sự thấy khó chịu với các mụn nước, bạn có thể đến gặp bác sĩ và yêu cầu loại bỏ chúng bằng các biện pháp an toàn và tiệt trùng. Rửa sạch tay với xà phòng và nước trước khi phủ băng gạc hoặc thay băng gạc cho mụn nước để hạn chế nhiễm trùng. Bạn có thể dùng băng cá nhân để che chắn các mụn nước nhỏ, và dùng miếng gạc hoặc băng phẫu thuật để phủ trên các mụn nước to, sau đó dùng băng dính để cố định miếng gạc. Thay băng mỗi ngày cho đến khi mụn nước khỏi hẳn. Xem xét việc bôi các loại thuốc mỡ kháng sinh (chẳng hạn như polymyxin B hoặc bacitracin) lên mụn nước nếu bạn nghi ngờ da bị nhiễm trùng. Các dấu hiệu nhiễm trùng bao gồm có mùi hôi, chảy mủ vàng, hoặc tấy đỏ và kích ứng da. Tốt nhất bạn nên đi khám bệnh để được chuẩn đoán và có phương pháp điều trị cụ thể cho tình trạng bệnh của bạn. Hãy nhớ rằng thuốc mỡ có thể gây dị ứng cho một số người, vì vậy hãy thử bôi một ít thuốc trên vùng da lành lặn trước để chắc chắn rằng thuốc không gây dị ứng cho da bạn. Không nên lột phần da bong tróc của mụn nước bị vỡ. Sau này bạn có thể dễ dàng loại bỏ phần da đó; nhưng trong thời điểm hiện tại, bạn không nên làm da khó chịu thêm.

Abstract: Tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Không cố gắng loại bỏ mụn nước. Che chắn mụn nước với băng gạc sạch. Hãy thử dùng các loại thuốc mỡ kháng sinh nếu bạn nhận thấy da có dấu hiệu nhiễm trùng. Xử lý mụn nước bị vỡ.


Cho dù bạn là đội trưởng và là ngôi sao thể thao thì tính khiêm tốn và nhã nhặn vẫn là điều quan trọng. Khi luyện tập cùng đồng đội trong nhóm, bạn hãy khích lệ mọi người. Thay vì tỏ ra hà khắc mỗi khi họ có sai sót, bạn hãy chỉ dẫn cho họ làm cách nào để cải thiện và khen ngợi khi họ xứng đáng. Khi thi đấu, bạn nên nhìn vào mắt đối thủ, bắt tay họ và thể hiện rằng bạn tập trung vào trận đấu, ngay cả khi hậu vệ dẫn bóng của đội đối phương chơi thô bạo. Khi cảm thấy một người của đội kia chơi sai luật, bạn hãy báo cho huấn luyện viên hoặc trọng tài nếu tình huống đòi hỏi, nhưng tránh chửi bới hoặc dùng từ ngữ thô tục. Thua trong danh dự. Đội trưởng nên là người chín chắn, không hành xử như đứa trẻ giận dỗi. Nếu đội của đối phương thắng, bạn hãy chúc mừng họ và đừng tỏ ra cay cú. Với thái độ tốt, bạn sẽ có cơ hội khác để đọ sức với họ lần nữa. Mặc dù không nên thu hút quá nhiều sự chú ý về phía mình, nhưng bạn cũng đừng ngại thể hiện kỹ năng để mọi người thấy rằng vì sao bạn được làm đội trưởng. Giúp huấn luyện viên trình bày kỹ thuật trong những buổi tập luyện. Đồng đội của bạn sẽ có ấn tượng rằng bạn có nhiều tài và hữu ích như thế nào. Trong ngày thi đấu, bạn hãy chơi hết sức mình. Đừng lười biếng chỉ vì bạn là đội trưởng – điều quan trọng là bạn phải thi đấu nhiệt tình nhất ở trên sân. Bạn vẫn là một phần của đội và nên hợp tác tốt với những người khác. Bạn được chọn làm lãnh đạo một phần là nhờ khả năng làm việc trong một nhóm gồm nhiều người khác nhau. Khi hội ý trong nhóm hoặc khi đưa ra hướng dẫn, bạn cần đảm bảo tất cả mọi người đều có cơ hội tham gia. Nếu bạn là người chỉ huy trận đấu, đừng để cho cả trận chỉ xoay quanh các kỹ thuật của bạn. Giúp đỡ mọi người khi ở ngoài sân đấu. Giúp khiêng thiết bị và dụng cụ lên xe, điểm danh hoặc sẵn sàng chở các thành viên trong đội khi cần. Điều này thể hiện rằng bạn quan tâm đến tinh thần hợp tác trên mọi phương diện của trận đấu, cho dù đó chỉ là việc chở một người mới vào đội đến trường để tất cả mọi người đều có thể tham gia. Mặc dù điều đầu tiên bạn cần là được tôn trọng, nhưng đội trưởng là người gần gũi hơn là ông bầu, và bạn nên cố gắng kết bạn với các thành viên trong đội của mình để không khí được vui vẻ trong những buổi tập luyện nặng nhọc. Tỏ thái độ vui vẻ trong những sự kiện xã hội. Bạn nên là người đến sớm nhất và ở lại muộn nhất trong các sự kiện xã hội. Hãy cho mọi người thấy rằng bạn yêu thích vị trí lãnh đạo từ lúc bắt đầu đến khi kết thúc. Điều này sẽ giúp bạn hiểu nhiều hơn về các đồng đội và thắt chặt hơn mối gắn kết với họ. Thân ái với mọi thành viên trong đội. Đừng hành động thiên vị, và nên tìm hiểu tất cả mọi người trong đội, từ cầu thủ ngôi sao cho đến người chậm chạp nhất trong đội dự bị. Điều này chứng tỏ rằng bạn quan tâm đến tất cả các thành viên, những người đóng góp cho sự đoàn kết và vững mạnh của đội. Cho dù những thành viên trong đội có phàn nàn về huấn luyện viên, bạn cũng nên tránh hành vi này để duy trì sự vững mạnh của đội. Không chỉ trích huấn luyện viên trước mặt đồng đội. Nếu không đồng ý với việc làm của huấn luyện viên, bạn có thể nói chuyện với ông. Nếu bạn đem ra bàn luận trong đội, mọi người có thể sẽ giận dữ và tan rã vì thiếu sự dẫn dắt vững chắc. Giải thích rằng huấn luyện viên chỉ nhìn vào lợi ích tốt nhất của đội. Cho đồng đội thấy rằng huấn luyện viên biết công việc của mình và mọi người cần phải tin tưởng ông. Điều này sẽ giúp cho toàn đội mạnh mẽ hơn và mọi người sẽ nhìn bạn như một đội trưởng công bằng.

Abstract: Thể hiện tinh thần thể thao vào mọi lúc. Nhắc nhở đồng đội về các kỹ năng của bạn. Thể hiện sự thân ái với toàn đội. Trở thành bạn tốt của các đồng đội. Đồng lòng với huấn luyện viên.


Nhiều người tự phá hoại khả năng học toán của mình vì luôn tin rằng họ không thể vượt qua. Nếu bạn gặp khó khăn với toán ở trường phổ thông, cao đẳng hay tại bất kì thời điểm nào trên con đường học tập, có lẽ bạn sẽ nghĩ mình không giỏi toán và đơn giản là không bao giờ có thể giỏi. Thái độ lạc quan giúp bạn có thêm động lực và cảm thấy phải cố gắng trong quá trình làm chủ các kỹ năng toán học. Thái độ bi quan chỉ khiến bạn dễ dàng trở nên bức xúc. Nếu tự cho rằng mình dở toán, khi giải sai một bài toán bạn sẽ thấy giả thuyết đó càng được khẳng định nhiều hơn. Bạn thường tự nhủ "Mình biết mình không giỏi cái này. Có ích gì đâu chứ?". Tiếp cận bằng thái độ đúng đắn. Nếu hiện tại bạn đang dở toán thì không nên nghĩ "Mình dở toán". Thay vào đó hãy tự nhủ rằng "Mình chưa học toán đủ nhiều, vì vậy mình phải tiếp tục học. Chỉ cần cố gắng, mình chắc chắn có thể giỏi toán". Nhiều người mặc nhiên nghĩ rằng họ sinh ra đã không giỏi toán. Suy nghĩ này khiến người ta không đầu tư để cải thiện môn toán. Lập luận cho rằng nhiều người tự nhiên đã giỏi toán chỉ là hoang đường. Nghiên cứu cho thấy mọi người đều có thể học toán với chút nỗ lực. Đúng là một vài người có năng khiếu bẩm sinh đối với toán. Nó giúp họ có lợi thế ban đầu và họ tiến bộ nhanh hơn ở cấp tiểu học. Tuy nhiên, đa số các nghiên cứu chỉ ra sự siêng năng có thể nâng cao kỹ năng toán học không kém gì tài năng bẩm sinh. Thật ra học tâp chăm chỉ có thể đem lại kết quả nhiều hơn so với tài năng vốn có, nếu xét về lâu dài. Có một số bệnh ảnh hưởng đến khả năng học tập, chẳng hạn chứng khó học toán có tác động xấu lên kỹ năng toán của người bệnh. Tuy nhiên, cho dù bị khuyết tật về khả năng học tập, bạn vẫn có thể cải thiện kỹ năng toán bằng sự rèn luyện và điều trị đúng cách. Không nên mất tinh thần. Đơn giản là bạn không dở toán. Bạn chỉ cần luyện tập. Một lý do khác khiến người ta gặp khó khăn với toán là họ không xem trọng nó. Họ cảm thấy dở toán là chuyện bình thường, cứ vui vẻ thôi. Mặc dù bạn không nên cảm thấy tồi tệ về bản thân vì không giỏi toán, nhưng phải xem trọng nó. Khả năng giải toán tốt có lợi cho kỹ năng lập luận, và toán tư duy có thể giảm căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày. Quý trọng toán học thay vì xem thường nó. Giỏi toán rất có ích cho bạn. Rèn luyện thật sự là cách duy nhất để nâng cao kỹ năng toán về lâu dài. Không có bí quyết kỳ diệu nào có thể giúp bạn giỏi toán chỉ sau một đêm. Bạn chỉ cần duy trì động lực học tập, không ngừng học và nhờ người khác hỗ trợ khi cần. Với sự đầu tư về thời gian và công sức, bạn có thể trở thành một cao thủ về toán.

Abstract: Có thái độ lạc quan về toán học. Gạt bỏ tư tưởng cho rằng bạn dở toán bẩm sinh. Có thái độ nghiêm túc với toán học. Duy trì động lực học tập.


Đăng nhập nếu bạn chưa tự động đăng nhập. Trên iPhone, bạn nhấn vào Settings (Cài đặt) trước. Tùy chọn nằm dưới phần "LOGIN" (Đăng nhập).  Mật khẩu Facebook của bạn đã được đổi.

Abstract: Mở ứng dụng Facebook màu xanh dương với chữ f trắng. Nhấn vào nút hình ☰ ở phía dưới bên phải màn hình iPhone hoặc phía trên bên phải màn hình Android. Cuộn xuống và nhấn vào Account Settings (Cài đặt tài khoản). Nhấn vào Security and Login (Đăng nhập và bảo mật). Nhấn vào Change password (Đổi mật khẩu). Nhập mật khẩu hiện tại vào trường dữ liệu trên cùng. Nhập mật khẩu mới vào trường dữ liệu tiếp theo. Nhập lại mật khẩu mới vào trường dữ liệu cuối. Nhấn vào Save Changes (Lưu thay đổi).


Không phải sấy tóc vì bạn sẽ cần giữ cho tóc hơi ướt để cắt. Khăn sẽ hứng những phần tóc mà bạn cắt bỏ. Cắt tóc theo hướng song song với sàn nhà, cẩn thận để không di chuyển đầu. Sau khi cắt mỗi phần nhỏ, bạn sẽ dùng lược chải phần tóc đó để đảm bảo tóc đã được cắt đều. Luôn luôn cắt ít hơn dự định vì tóc sẽ hơi ngắn hơn khi khô. Nên nhớ rằng, bạn vẫn có thể cắt cho tóc ngắn hơn nên hãy cắt thật chậm và ước lượng chính xác trong mỗi đường cắt. Khi đã hoàn tất, bạn sẽ có mái tóc được cắt đều với nhiều lớp.

Abstract: Gội đầu và dùng khăn thấm khô tóc. Đặt khăn trên sàn ngay trước mặt bạn. Hất tóc ra phía trước và dùng lược chải theo chiều hướng xuống. Cắt từng phần tóc nhỏ từ trái sang phải. Đứng thẳng và xem kiểu tóc.


Việc loại bỏ lớp sơn bóng trên móng bột rất quan trọng trong quá trình gỡ bỏ lớp bột. Dũa từng móng thật kỹ và thật đều - như vậy, việc gỡ móng bột sẽ hiệu quả hơn. Thời gian chờ 10-15 phút sẽ giúp acetone phát huy tác dụng. Cố gắng không xê dịch giấy bạc hoặc bông gòn nhiều lần trong thời gian chờ.

Abstract: Dũa bề mặt móng bằng dụng cụ dũa. Chờ 10-15 phút để móng tay ngấm acetone.


Truy cập https://www.facebook.com/ để mở Bảng tin của bạn nếu đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn gõ địa chỉ email của mình (hoặc số điện thoại) và mật khẩu, rồi nhấp Log In (Đăng nhập).   Đây là mật khẩu bạn dùng để đăng nhập Facebook. Facebook sẽ bắt đầu thu thập thông tin của bạn sau thao tác này. Mở hộp thư của địa chỉ email mà bạn dùng để đăng nhập Facebook. Nếu chưa đăng nhập vào tài khoản email, bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu trước khi tiếp tục. Sẽ mất vài phút trước khi bạn nhận được email; bạn cứ kiên nhẫn chờ nếu không thấy email trong lần kiểm tra đầu tiên. Bạn có thể phải mở một thẻ cụ thể nào đó trong hộp thư của mình (chẳng hạn như người dùng Gmail sẽ cần nhấp vào thẻ Social (Xã hội)). Bạn sẽ tìm thấy đường dẫn ở gần bên dưới email, ngay phía trên dòng chữ "This message was sent to [email address]" (Email này được gửi từ [địa chỉ email]). Dữ liệu tải về bao gồm thông tin liên lạc và ảnh của bạn.

Abstract: Mở trang Facebook. Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở bên phải thanh trình đơn màu xanh dương phía trên cửa sổ Facebook. Nhấp vào Settings (Cài đặt) ở gần phía dưới danh sách lựa chọn. Nhấp vào General (Chung) ở phía trên góc trái trang. Nhấp vào dòng chữ Download a copy (Tải thông tin của bạn xuống) màu xanh dương ở phía dưới trang Chung. Nhấp vào nút Start my Archive (Bắt đầu lưu trữ) màu xanh lá cây ở giữa trang. Nhập mật khẩu của bạn khi được yêu cầu. Nhấp vào nút Submit (Tiếp tục) màu xanh dương ở phía dưới cửa sổ mật khẩu. Nhấp vào nút Start my Archive màu xanh dương trong cửa sổ vừa hiển thị. Nhấp OK khi được hỏi. Vào địa chỉ email đã đăng ký Facebook. Mở email với tiêu đề "Your Facebook download is ready" (Thông tin Facebook của bạn đã sẵn sàng để tải xuống) được gửi từ "Facebook". Nhấp vào đường dẫn tải về. Nhấp vào nút Download Archive (Tải thông tin lưu trữ) màu xanh lá cây ở đầu trang. Nhập mật khẩu khi được yêu cầu, sau đó nhấp vào Submit (Tiếp tục) để tải thông tin Facebook xuống máy tính của bạn.


Có lẽ phương pháp trực tiếp nhất để giảm cơn đau do chướng bụng là đẩy khí ra ngoài (đánh rắm hay xì hơi). Hầu hết chúng ta và các nền văn hóa đều xem việc đánh rắm ở nơi công cộng là bất lịch sự nên bạn cần thận trọng và vào nhà vệ sinh để đẩy khí ra ngoài. Để giúp đẩy khí ra ngoài được thuận tiện, bạn nên thong thả đi bộ và/hoặc nhẹ nhàng mát-xa bụng từ trên xuống dưới để đẩy khí ra khỏi ruột già. Khí do vi khuẩn lên men trong ruột già là hợp chất của nitơ, CO2, methane và hợp chất lưu huỳnh - góp phần gây mùi hôi. Chứng chướng bụng trở nên phổ biến hơn khi về già, thường là do giảm sản sinh enzym tiêu hóa. Một cách khác để đẩy khí ra từ hướng ngược lại đó là ợ hoặc ợ hơi. Mặc dù ợ hơi không tạo nhiều tác động đến khí trong ruột già nhưng chắc chắn có thể giúp loại bỏ khí thừa trong dạ dày và đường tiêu hóa trên. Sự tích tụ không khí trong dạ dày có thể là do nuốt chất lỏng hoặc ăn quá nhanh, uống bằng ống hút, nhai kẹo cao su và hút thuốc lá. Không khí tích tụ có thể được đẩy ra ngoài đơn giản, nhanh chóng và không đau đớn bằng động tác ợ. Mặc dù việc uống nhiều nước có ga có thể gây đầy bụng, nhưng vài ngụm nước uống sủi bọt có thể giúp kích thích ợ hơi và đẩy khí ra ngoài. Các nguyên liệu tự nhiên đôi khi được dùng để kích thích ợ hơi gồm có gừng, đu đủ, nước cốt chanh và bạc hà. Tương tự như việc xì hơi, nhiều người và nhiều nền văn hóa (không phải tất cả) xem việc ợ to ở nơi công cộng là bất lịch sự nên bạn cần thận trọng. Một số thực phẩm có xu hướng tạo khí trong ruột vì chúng khó tiêu hoặc chứa các hợp chất kích ứng dạ dày hoặc ruột. Thực phẩm thường gây đầy hơi hoặc chướng bụng gồm có các loại đậu, đậu lăng, cải bắp, hành tây, bông cải xanh, bông cải trắng, mận và nấm. Việc ăn quá nhiều chất xơ không hòa tan (có trong hầu hết các loại rau và vỏ một số loại hoa quả), đường fructose (có trong mọi loại hoa quả, đặc biệt là quả mọng ngọt) và gluten (có trong hầu hết các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch và tiểu mạch) có thể gây xì hơi, chướng bụng và tiêu chảy. Nếu thích ăn rau củ quả sống, bạn nên ăn khẩu phần nhỏ, nhai chậm và dành thời gian tiêu hóa thức ăn. Người mắc bệnh Celiac đặc biệt nhạy cảm với gluten - tác nhân kích ứng ruột và gây đau bụng, chướng bụng. Các chứng rối loạn đường ruột khác có thể làm tăng nguy cơ chướng bụng gồm có hội chứng ruột kích thích (IBS), viêm loét đại tràng và bệnh Crohn's. Thức uống có thể gây chướng bụng gồm có cà phê, thức uống nhiều fructose, bia và nước uống có ga chứa đường nhân tạo (aspartame hoặc sorbitol). Các thức ăn này gồm gừng, mật ong nguyên chất, bạc hà, cúc La Mã, dưa chuột, chuối, dứa (thơm), hạt thìa là và hạt lanh, sữa chua probiotic và cải xoăn. Không dung nạp lactose là tình trạng không thể sản sinh đủ (hoặc không có) enzyme lactase - một loại enzyme cần thiết cho quá trình tiêu hóa và phân giải đường trong sữa (lactose). Lactose không được tiêu hóa sẽ tích tụ trong ruột già, tạo chất nền cho lợi khuẩn lên men và sử dụng làm thức ăn, từ đó tạo sản phẩm phụ là khí. Triệu chứng không dung nạp lactose gồm có đầy hơi, chướng bụng, co thắt bụng và tiêu chảy. Vì vậy, bạn nên giảm hoặc tránh tiêu thụ chế phẩm từ sữa động vật nếu nghi ngờ vấn đề do không dung nạp lactose, đặc biệt là sữa bò, phô mai, kem tươi, kem và sữa lắc. Khả năng tạo lactase giảm nhanh chóng sau độ tuổi thanh thiếu niên, nghĩa là nguy cơ không dung nạp lactose tăng cao khi bạn càng lớn tuổi. Nếu muốn tiếp tục tiêu thụ chế phẩm từ sữa động vật mà không bị đầy hơi và đau bụng do không dung nạp lactose, bạn nên mua viên nang bổ sung enzyme lactase ở cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc hiệu thuốc. Uống vài viên nang bổ sung enzyme trước khi ăn thức ăn từ sữa. Đau do chướng bụng có thể là do axit trong dạ dày. Muối nở là một chất kiềm, có tác dụng trung hòa axit để xoa dịu cơn đau do chướng bụng.

Abstract: Đừng ngại đẩy khí ra ngoài. Cố gắng giảm cơn đau bằng cách ợ hơi. Tránh thực phẩm gây đầy hơi. Ăn thức ăn không làm tăng đầy hơi và đau bụng do chướng bụng. Tránh chế phẩm từ sữa động vật nếu bạn không dung nạp lactose. Hòa 1-2 thìa cà phê muối nở vào một ít nước.


Nếu lá cây lô hội chuyển sang nâu hoặc đỏ thì nghĩa là cây có thể đã bị cháy nắng. Dời cây ra nơi có ánh nắng gián tiếp thay cho nắng trực tiếp từ mặt trời. Nếu cây thường đặt dưới ánh sáng nhân tạo, bạn hãy dời cây ra xa nguồn sáng. Bạn cũng có thể đem cây ra ngoài trời để cây nhận một chút ánh sáng tự nhiên gián tiếp thay vì ánh đèn. Kiểm tra đất để biết cây có cần tưới nước không. Thông thường đất sẽ khô nếu có quá nhiều ánh nắng do nước sẽ bốc hơi nhanh hơn. Dùng dao sắc đã khử trùng cắt bỏ lá tại gốc cây. Những chiếc lá héo úa lấy mất chất dinh dưỡng từ các bộ phận khác trên cây, do đó bạn cần cắt bỏ chúng để phần còn lại của cây không bị ảnh hưởng.

Abstract: Kiểm tra lá cây. Chuyển chỗ cho cây. Tưới cây. Loại bỏ lá héo úa.


Bạn cần cài Google Chrome trước khi đặt ứng dụng này làm trình duyệt mặc định. Bạn có thể cài Chrome bằng cách truy cập google.com/chrome/ và nhấp vào "Download" (Tải về) ở phía trên màn hình. Để cài Chrome, bạn nhấp vào tập tin DMG trong thư mục Downloads (Tải về), sau đó kéo biểu tượng Google Chrome vào thư mục Applications (Ứng dụng). Bạn có thể xóa tập tin DMG sau khi quá trình cài đặt hoàn tất. Sau khi Chrome đã được cài đặt xong, bạn có thể đặt chương trình này làm trình duyệt mặc định từ trình đơn System Preferences. Bạn có thể tìm thấy lựa chọn này ở phía trên trình đơn "System Preferences". Thao tác này sẽ đặt Chrome làm trình duyệt mặc định cho toàn bộ đường dẫn web và tập tin HTML.

Abstract: Cài đặt Chrome nếu máy tính chưa có. Chạy chương trình cài đặt Chrome sau khi tải về. Nhấp vào trình đơn Apple và chọn "System Preferences" (Tùy chọn hệ thống). Chọn "General" (Chung). Nhấp vào lựa chọn "Default web browser" (Trình duyệt mặc định) và chọn Google Chrome.


Dù muốn kiểm tra tài khoản ngân hàng của mình trong quán cà phê, cửa hàng hoặc nhà ga, nhưng bạn thực sự không nên thực hiện điều này. Sử dụng kết nối không dây không an toàn có thể khiến bạn có nguy cơ bị đánh cắp danh tính. Chỉ truy cập tài khoản trực tuyến hoặc thông qua một ứng dụng di động khi bạn được quyền truy cập vào kết nối Internet an toàn. Nếu bạn cần cung cấp số tài khoản trực tuyến để thanh toán hóa đơn hoặc chuyển tiền, hãy đảm bảo trang web an toàn. Địa chỉ trang web nên bắt đầu bằng "https" vì chữ "s" là viết tắt của cụm từ "secure" nghĩa là an toàn. Bạn cũng nên tìm biểu tượng ổ khóa và/hoặc từ "An toàn" (Secure) ở góc trên bên trái của thanh địa chỉ trước khi cung cấp số tài khoản. Nếu không có những điều kiện an toàn trên, đừng nhập số tài khoản vì thông tin của bạn có thể không được giữ bí mật. Bạn không cần phải cung cấp số tài khoản của mình cho việc mua sắm trực tuyến, vì vậy hãy cảnh giác với các trang web yêu cầu điều này. Đừng để sổ chi phiếu hay bảng sao kê ngân hàng vương vãi quanh nhà hoặc trên xe. Thay vì thế, hãy mở và xem các bảng sao kê khi đến kỳ, sau đó lưu trữ chúng và bất kỳ giấy tờ nào khác có chứa thông tin tài khoản của bạn ở nơi an toàn, chẳng hạn như tủ đựng hồ sơ. Ngoài ra, giữ sổ chi phiếu ở một vị trí an toàn. Đừng quên hủy thay vì tái chế hoặc ném đi các tấm ngân phiếu cũ và bảng sao kê ngân hàng để ngăn người khác biết được thông tin tài khoản của bạn. Điều quan trọng là phải kiểm tra các bản sao kê ngân hàng đối với các tài khoản thanh toán và tài khoản tiết kiệm một cách đều đặn. Đảm bảo mọi giao dịch đều được tính phí hợp lý. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ khoản phí nào bất hợp lý, hãy liên hệ với ngân hàng ngay lập tức để biết thêm thông tin.

Abstract: Sử dụng kết nối Internet an toàn để truy cập tài khoản cá nhân trực tuyến. Chỉ cung cấp số tài khoản của bạn trên các trang web được bảo mật. Theo dõi ngân phiếu và bảng sao kê ngân hàng. Thường xuyên theo dõi tài khoản để tránh các hành vi lừa đảo.


Được một tổ chức độc lập công nhận sản phẩm hoặc dịch vụ thân thiện với môi trường có thể đảm bảo với khách hàng về sự trung thực và "chân chính" của doanh nghiệp, tiết kiệm thời gian khách hàng kiểm tra những khiếu nại về công ty. Ví dụ, bạn có thể được chứng nhận bởi Tổ chức Doanh nghiệp xanh (Green Business Bureau) bằng cách truy cập vào trang web: http://www.gbb.org/ của tổ chức này. Trở thành doanh nghiệp xanh được chứng nhận sẽ hỗ trợ bạn nguồn lực và định hướng để tiếp tục cải thiện, giúp bạn dễ dàng tiếp thị cho những nỗ lực thân thiện với môi trường, và cập nhật những tiến bộ mới nhất về công nghệ bền vững. Các doanh nghiệp xanh đích thực tự hào với việc cung cấp thông tin cho khách hàng về sản phẩm cũng như quá trình sản xuất ra sản phẩm đó. Doanh nghiệp của bạn cần liên tục học hỏi và thực hành các quy tắc, công nghệ mới mẻ, thân thiện với môi trường, cách tiết kiệm tài nguyên và sử dụng hiệu quả. Hãy đọc nhiều, nói chuyện với các chủ doanh nghiệp xanh khác, thường xuyên tìm kiếm cơ hội để chia sẻ ý kiến chuyên môn của doanh nghiệp mình và giúp các doanh nghiệp khác. Càng học hỏi nhiều, doanh nghiệp của bạn càng có khả năng dẫn đầu trong lĩnh vực kinh doanh xanh. Xây dựng văn hóa không ngừng học hỏi về kinh doanh xanh và khuyến khích nhân viên đưa ra ý tưởng và các cách thực hành khác nhau (những ý tưởng này có thể thành công hoặc thất bại) để giúp doanh nghiệp mãi xanh. Giữ liên hệ với các doanh nghiệp xanh khác thông qua các diễn đàn trực tuyến và trang web cung cấp kết nối với các doanh nghiệp này. Câp nhật kinh nghiệm của doanh nghiệp thông qua trang web và báo cáo.

Abstract: Được công nhận. Minh bạch. Coi quá trình xanh hóa doanh nghiệp là một cuộc hành trình.


Bạn không nhất thiết phải gói hoặc cho rượu vang vào giỏ hoặc hộp. Nếu bề ngoài chai rượu nhìn bắt mắt, gắn thêm nơ hoặc ruy băng là tất cả những gì bạn cần làm. Bên cạnh đó, hầu hết bao bì rượu vang thực sự không giấu được việc bạn muốn tặng chai rượu, và điều này sẽ đi ngược với mục đích của bạn. Thêm vào đó, đặt rượu vang vào hộp sẽ làm nóng chai và gây ra vấn đề đối với những loại rượu vang đắt tiền. Sẽ tốt hơn nếu rượu vang được bảo quản lạnh. Nếu đây là loại rượu vang đắt tiền và cần được cất ở hầm rượu, cân nhắc việc bảo quản nó ở môi trường lạnh cho đến khi tặng bạn thân. Nếu bạn muốn món quà thêm đặc biệt, hãy thêm món quà nhỏ đi kèm với chai rượu vang. Bạn có thể chọn dụng cụ khui nắp chai ngộ nghĩnh hoặc bình đựng rượu. Bạn cũng có thể mua nhiệt kế đo nhiệt độ rượu vang, để người được tặng có thể phục vụ rượu ở nhiệt độ thích hợp. Một số gợi ý khác là ly rượu độc đáo và lạ mắt hoặc giá treo rượu. Nếu cả bạn và người bạn thân đều là những người sành về rượu vang, hãy chọn một thời điểm phù hợp để chia sẻ với người bạn đó về rượu vang. Tất nhiên, bạn sẽ không muốn làm phiền những ai không có chút hứng thú nào về rượu, nhưng nếu bạn biết người đó sẽ thích thú, hãy chờ cho đến khi họ rảnh để chia sẻ.

Abstract: Biến rượu vang thành món quà. Nghĩ đến việc thêm phụ kiện cho món quà. Chờ thời điểm thích hợp.


Cơ thể bạn có nhiều nhiệm vụ trước mắt phải làm, vì nó phải xử lý ma túy và thải độc tố; trong khi đó, đường và các chất béo không lành mạnh – chẳng hạn như chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa – cũng rất khó xử lý và phân hủy. Nếu bạn ăn chế độ ăn nhiều đường và chất béo xấu, cơ thể bạn sẽ mất thời gian khá lâu để loại bỏ các dấu hiệu có thể phát hiện được của ma túy. Các thức ăn chứa nhiều đường và chất béo xấu bao gồm: kẹo, nước ngọt, thức ăn chế biến sẵn và thức ăn nhanh. Các thức ăn chế biến sẵn cũng có hàm lượng cao natri, dẫn tới tình trạng giữ nước. Điều này sẽ làm chậm tốc độ đào thải ma túy khỏi cơ thể. Các loại rau củ tự nhiên, tốt cho sức khỏe và thực phẩm toàn phần sẽ giúp khôi phục nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất bị thiếu hụt trong cơ thể. Khi trở nên khoẻ mạnh hơn, cơ thể cũng sẽ xử lý và loại bỏ dư lượng ma túy hiệu quả hơn. Tương tự, các thức ăn giàu chất xơ sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và đào thải ma túy. Mặc dù không phải là cách tốt nhất để vượt qua xét nghiệm nước tiểu (tập trung vào việc uống nước hoặc các thức uống giải độc), nhưng bước này sẽ giúp cơ thể loại bỏ ma túy và trở nên khỏe mạnh hơn trong vòng vài tháng. Các thực phẩm giàu chất xơ khác gồm có: yến mạch, đậu lăng, đậu đen và đậu lima, bông cải xanh và hầu hết các loại ngũ cốc. Các chất chống ô xy hóa sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể và giúp cơ thể tăng khả năng đào thải và xử lý độc tố cũng như các dư lượng hóa chất của ma túy. Các thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa bao gồm: Các loại quả mọng, bao gồm việt quất, dâu tây và mâm xôi Rau lá xanh, bao gồm cải xoăn, cỏ lúa mì, xà lách Romaine

Abstract: Cắt giảm đường và các chất béo không tốt cho sức khỏe khỏi chế độ ăn. Ăn rau củ và các thực phẩm giàu chất xơ khác. Tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa.


Vi khuẩn là các vi sinh vật đơn bào có thể sống trong điều kiện khắc nghiệt. Một số vi khuẩn được tìm thấy trong suối nước nóng ở công viên quốc gia Yellowstone, nơi có nhiệt độ nước gần độ sôi, và chúng cũng hiện diện ở sâu dưới lớp băng vùng Nam cực. Vi khuẩn đòi hỏi một số chất dinh dưỡng cần thiết để sống sót và nhân lên, và một số khác có thể ngủ đông cho đến khi gặp điều kiện thích hợp. Một số loại vi khuẩn có thể bám vào đường hoặc tinh bột tìm thấy trong hầu hết các vật hữu cơ, đó là lý do tại sao vi khuẩn được tìm thấy trong thức ăn. Vi khuẩn có thể tự nhân lên dưới điều kiện thích hợp, do đó điều quan trọng là ngăn chặn các điều kiện đó khi có thể. Màng sinh học trên các bề mặt như bồn cầu hoặc bổn rửa cũng có thể hỗ trợ cho sự phát triển của vi khuẩn. Nhớ rằng không phải tất cả vi khuẩn đều có hại. Có nhiều loại vi khuẩn sống trên da và đường ruột, và một số trong đó trợ giúp cho chức năng của cơ thể. Tình trạng nhiễm khuẩn có thể nguy hiểm đến tính mạng. Nếu bạn không có khả năng ngăn chặn nhiễm khuẩn thì điều quan trọng là biết khi nào cần gọi bác sĩ để nhờ trợ giúp y tế. Gọi cho bác sĩ nếu bạn: Sốt trên 38,3 độ C quá ba ngày Các triệu chứng không tự thuyên giảm trong vài ngày Đau và khó chịu, đòi hỏi phải dùng thuốc giảm đau Ho có đờm (nước nhầy từ phổi ra) hoặc không có đờm kéo dài hơn một tuần Thủng màng nhĩ và có mủ chảy ra Đau đầu và sốt đến mức không giữ thẳng đầu được Nôn nhiều và không thể giữ chất lỏng khỏi trào lên Một số trường hợp có thể cần cấp cứu ngay lập tức. Nhờ ai đó đưa bạn đến phòng cấp cứu hoặc gọi 911. (Số cấp cứu ở Việt Nam là 115). Tìm ngay dịch vụ cấp cứu nếu bạn: Bị sưng, đỏ, sốt và đau Yếu sức, mất giác quan, cứng cổ, sốt, buồn nôn hoặc nôn, mệt mỏi, mất phương hướng Co giật Khó thở hoặc có cảm giác không có sức để thở

Abstract: Hiểu rằng vi khuẩn có khả năng phục hồi cao. Tìm hiểu về cách lây lan của vi khuẩn. Biết khi nào cần gọi bác sĩ. Gọi cấp cứu trong các trường hợp nghiêm trọng hơn.


Lời cầu nguyện này sẽ được chuyển đến Đức Chúa Trời; tuy nhiên, trong John 10:30, Thiên Chúa đã nói rằng "Ta và Cha của ta là một". Kinh Lạy Cha cũng được nhắc đến trong Matthew 5-7. Những thông điệp này cũng chứa đựng nội dung Bài giảng trên Núi của Ngài và Tám mối Phúc thật (phúc cho ai sầu khổ, vì họ sẽ được Thiên Chúa ủi an). Bài giảng trên núi nói về tầm quan trọng của Thiên Chúa trong đời sống tâm linh, trái ngược với hành động tôn thờ chỉ để cho có hình thức. Chúa Giêsu lên án những quan chức tôn giáo thường khoe khoang về đạo đức của họ trước công chúng. Chúa Giêsu nói rằng đạo đức thật sự nằm ở những người thấp kém nhất trong xã hội: những người than khóc, những người nghèo khổ, những người hiền lành, mặc dù họ không được ban tặng cho vẻ ngoài đạo đức. Ví dụ, trong Matthew 6:5, Chúa Giêsu nói rằng "Khi cầu nguyện, anh em đừng làm như bọn đạo đức giả: chúng thích đứng cầu nguyện trong các hội đường, hoặc đứng ngoài các ngã ba ngã tư cho người ta thấy". Đây là một trong những hướng dẫn của Ngài trong Matthew 6:6 về cách cầu nguyện. Chúa Giêsu đã nói rằng "Và Cha của con, Đấng thấu suốt mọi bí ẩn, sẽ ban thưởng cho con". Hãy tìm một căn phòng hoặc một nơi riêng tư để cầu nguyện cùng Thiên Chúa. Nhận lấy sự an ủi từ sự hiện diện của Ngài, "Đấng thấu suốt mọi bí ẩn". Đây không phải là nơi duy nhất mà bạn có thể cầu nguyện. Bạn cũng có thể "cầu nguyện không ngừng nghỉ" (cầu nguyện tại bất kỳ nơi nào mà bạn có thể) tương tự như Paul viết trong Thessalonian 1. Paul cũng đã mô tả việc nói tiếng lạ như một cách tốt để cầu nguyện. Ông tuyên bố "Tôi tạ ơn Đức Chúa Trời vì tôi nói tiếng lạ nhiều hơn hết thảy anh em" 1 Corinthians 14:18.(See also 1 Corinthians 14:2,4-5, and14-15)[2] Trong Matthew 6:7, Chúa Giêsu đã nói rằng "Khi con cầu nguyện, đừng lải nhải như một Kẻ Vô đạo vì họ thường nghĩ rằng họ sẽ được nghe thấy vì sự nhiều lời của mình". Trong thời đại này, mọi người có thể thường cầu nguyện thông qua những nghi lễ nhất định, những bài kinh thuộc lòng, và những câu suy niệm, nhưng bạn không cần phải thực hiện như vậy khi cầu nguyện cùng Chúa Giêsu. Ngoài ra, bạn không cần phải nói về những vấn đề trong cuộc sống của bạn khi cầu nguyện bằng Kinh Lạy Cha. Khi bạn cầu nguyện chung, hoặc vào một thời điểm khác, bạn có thể trình bày với Chúa về những vấn đề của bạn. Chúa Giêsu đã cảnh báo điều này trong câu kinh thánh thứ 8, tiếp theo câu trước, như sau "Đừng giống như họ, Cha của con biết rõ điều con cần trước khi con cầu xin Ngài". Bạn có thể đọc to hoặc đọc thầm Kinh Lạy Cha. Hãy đọc một cách chậm rãi để có thể thấm nhuần ý nghĩa của từng câu chữ. Trong Matthew 6:9-13, Chúa Giêsu đã nói rằng Hãy cầu nguyện theo cách này: Lạy Cha chúng con ở trên trời, chúng con nguyện danh Cha cả sáng. Nước Cha chỉ đến. Ý Cha thể hiện dưới đất cũng như trên trời. Xin Cha cho chúng con hôm nay lương thực hằng ngày. Và tha nợ cho chúng con, như chúng con cũng tha kẻ có nợ chúng con. Xin chớ để chúng con sa trước cám dỗ, nhưng cứu chúng con thoát khỏi sự dữ. [Vì nước, quyền, và vinh hiển đều thuộc về cha đời đời. Amen]. "Lạy Cha chúng con ở trên trời, chúng con nguyện danh Cha cả sáng" giúp bạn hướng sự chú ý về phía Thiên Chúa, người mà bạn không thể trông thấy hoặc nằm ngoài khả năng nhận thức thấu đáo của bạn. "Nước Cha chỉ đến; ý Cha thể hiện dưới đất cũng như trên trời" giúp bạn hình thành thái độ sẵn sàng để tham gia vào mọi việc mà Ngài thực hiện trên trái đất và hòa nhập vào thế giới xung quanh bạn. "Xin Cha cho chúng con hôm nay lương thực hằng ngày. Và tha nợ cho chúng con, như chúng con cũng tha kẻ có nợ chúng con" có nghĩa là bạn đang dựa vào lòng tốt của Thiên Chúa để xin Ngài cung cấp cho bạn những điều bạn cần. Bạn cũng sẵn sàng cho đi những gì mà người khác nợ bạn, mà bạn cũng không nên yêu cầu họ đền đáp. Không tha thứ cho những người đã mắc nợ bạn sẽ khiến Ngài phật ý, vì Ngài đã tha thứ cho vô vàn tội lỗi của bạn mà bạn không thể nào trả nợ được cho Ngài. "Xin chớ để chúng con sa trước cám dỗ, nhưng cứu chúng con thoát khỏi sự dữ" có nhiều ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau. Không phải ai cũng từng thực hiện những điều tương tự nhau, những điều mà họ ước rằng mình chưa từng thực hiện. Tuy nhiên, cho dù bạn đang gặp khó khăn trong bất kỳ vấn đề gì, hãy xin Thiên Chúa giúp bạn vượt qua chúng. "Vì nước, quyền, và vinh hiển đều thuộc về cha đời đời" không từng được phát hiện trong các bản thảo đầu tiên; tuy nhiên, nó có thể đóng vai trò như câu kết thúc lời cầu nguyện của bạn và hướng sự tập trung của bạn về bản chất tuyệt vời của Thiên Chúa.

Abstract: Biết rõ nội dung của Kinh Lạy Cha. Cầu nguyện trong phòng của bạn, hãy đóng cửa và cầu nguyện Chúa Giêsu. Đọc Kinh Lạy Cha một cách súc tích. Suy ngẫm về Kinh Lạy Cha.


Thư giãn căng – chùng cơ là một trong những phương pháp thư giãn đơn giản nhất. Bài tập này giúp bạn thư giãn bằng cách căng các cơ, sau đó tập trung vào cảm giác các cơ thư giãn khi thả lỏng. Bạn nên dành ra 5 phút để thực hiện bài tập này, nhưng không căng mỗi chân hoặc tay quá 5 -6 giây. Bắt đầu bằng cách dành vài phút chỉ chú tâm vào hơi thở, hoặc một sự vật nào đó, ví dụ như cảm giác của vải trải giường hoặc nệm. Tập trung căng cánh tay và bàn tay, càng căng càng tốt trong vài giây. Không thực hiện động tác này nếu các cơ đang đau hoặc sẽ khiến bạn bị đau. Dành vài giây để cảm nhận sức căng, sau đó vừa thở ra vừa thả lỏng cơ. Cảm nhận sự thư giãn chầm chậm ở cánh tay và cảm giác trĩu xuống. Nếu thấy dễ chịu, bạn hãy dành vài giây hoặc vài phút chỉ tập trung vào cảm giác dễ chịu đó. Nếu muốn, bạn có thể chuyển sang phần tiếp theo. Tiếp theo, tập trung vào hai chân, mắt cá, bàn chân, và căng cơ ở những bộ phận đó. Dành thời gian cảm nhận sức căng. Sau đó thả lỏng, cho phép các cơ thư giãn và nặng trĩu xuống nệm. Cảm nhận chất liệu của vải trải giường và nhận thức rằng đã đến giờ ngủ. Từ đó tập trung vào các phần khác của cơ thể như mông, sau lưng, trước ngực, vai và đầu. Căng từng nhóm cơ, sau đó vừa thở ra vừa thả lỏng các cơ, mỗi lần như vậy bạn hãy cho phép các cơ nặng trĩu xuống. Liệu pháp này có thể giúp giảm stress và đem lại giấc ngủ ngon. Thêm một vài giọt tinh dầu vào máy tạo ẩm hoặc máy khuếch tán tinh dầu để mùi hương tỏa khắp phòng ngủ. Bạn cũng có thể thắp nến thơm ngay trước khi ngủ hoặc tắm với muối tắm khoáng. Liệu pháp mùi hương với tinh dầu hoa oải hương đã được chứng minh là giúp thư giãn cơ thể và chữa chứng mất ngủ. Dầu cúc La Mã cũng là một lựa chọn tốt. Một số loại tinh dầu có bán kèm với các hỗn hợp dầu, nến và các sản phẩm khác được bào chế để giúp hỗ trợ giấc ngủ. Tâm trí và cơ thể của bạn cần thời gian để thả lỏng. Vì vậy, hãy dành 1 -2 tiếng để thư giãn trước khi ngủ, có thể bao gồm nhiều hoạt động thư giãn khác nhau. Tuy nhiên cần tránh kích thích não và cơ thể quá độ. Tắm nước ấm trước khi ngủ. Ngâm mình trong nước ấm có thể giúp thư giãn cơ bắp và tâm trí. Thêm vào một ít muối Epsom vào bồn tắm. Muối Epsom có chứa ma-giê hấp thụ qua da và có thể hỗ trợ giấc ngủ. Đọc sách. Dành thời gian đọc một cuốn tiểu thuyết nhẹ nhàng trước khi ngủ. Thử thực hành cái bài tập giãn cơ và yoga đơn giản có thể thư giãn cơ thể. Mát-xa nhẹ nhàng hoặc tập thái cực quyền cũng có thể giúp ích cho một số người. Nếu một hoạt động nào trên đây khiến bạn thao thức, lần sau bạn hãy thử hoạt động khác. Thử tập thiền. Thiền có thể giúp ích cho một số trường hợp. Thiền hơi thở (thường được nhắc đến là "Anapanasati") có hiệu quả hỗ trợ giấc ngủ nhờ nó khiến tâm trí tập trung vào hơi thở hơn là đuổi theo các ý nghĩ và lo âu. Để tránh biến phòng ngủ thành nơi đầy áp lực, bạn hãy rời khỏi phòng ngủ nếu không ngủ được. Đừng nằm trên giường lướt web, nói chuyện điện thoại hay căng thẳng vì không ngủ được. Đi ra chỗ khác trong nhà và cố gắng làm gì đó để giúp bạn trở lại với giấc ngủ. Không quay về phòng ngủ nếu chưa cảm thấy mệt và buồn ngủ. Rời phòng ngủ nếu bạn trở mình trên giường quá 20 phút mà vẫn chưa ngủ được. Làm việc gì đó thư giãn rồi quay lại phòng. Việc tìm sự giúp đỡ nếu stress tiếp tục xáo trộn giấc ngủ của bạn là điều quan trọng. Stress có thể tác động tiêu cực lâu dài đến tâm trí và cơ thể của bạn, do đó bạn cần phải tìm sự trợ giúp để có thể khôi phục thói quen ngủ bình thường. Bác sĩ có thể kê thuốc ngủ cho bạn trong thời gian ngắn, tuy nhiên bạn nên cẩn thận vì nhiều loại thuốc ngủ có khả năng gây nghiện. Nếu bị stress dài ngày và nhận thấy mình liên tục gặp phải vấn đề này, có thể bạn mắc chứng mất ngủ và bạn nên cân nhắc đến gặp bác sĩ trị liệu để học các phương pháp kiểm soát stress.

Abstract: Thực hành thư giãn căng – chùng cơ. Dùng liệu pháp mùi hương. Dành nhiều giờ để thư giãn trước khi ngủ. Ra khỏi phòng nếu bạn không ngủ được. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cảm thấy áp lực vào ban đêm vẫn tiếp diễn hoặc trầm trọng hơn.


Căng thẳng cao độ có thể làm thay đổi nhịp thở và lượng hoóc-môn trong cơ thể, dẫn đến chóng mặt hay cảm giác lâng lâng và buồn nôn. Một số chứng rối loạn lo âu nhất định như hoảng loạn hay ám ảnh sợ hãi cũng có thể gây chóng mặt. Nếu rơi vào những trường hợp này, hãy giảm căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống hết mức có thể bằng cách bày tỏ cảm xúc và cố gắng giải quyết mâu thuẫn trong các mối quan hệ. Việc giảm bớt gánh nặng tâm lý có thể sẽ giúp bạn kiểm soát chứng bệnh này. Đôi khi các biện pháp như đổi công tác, giảm giờ làm, đổi thời gian biểu hay làm việc tại nhà nhiều hơn có thể giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng. Những phương pháp điều trị căng thẳng tự nhiên có thể thực hiện tại nhà bao gồm thiền, yoga, thái cực quyền và hít thở sâu. Xem video hướng dẫn trực tuyến trước khi bắt đầu có thể sẽ hữu ích với bạn. Mất nước cấp tính hay mãn tính (dài hạn) cũng là nguyên nhân thường gặp của chứng chóng mặt, đặc biệt là cảm giác lâng lâng. Khi cơ thể thiếu nước — do nôn mửa hay tiêu chảy, sốt hay uống không đủ nước trong ngày nóng — máu trở nên đặc hơn và não không được cung cấp đủ lượng oxy cần thiết, dẫn đến chóng mặt. Hơn nữa, thiếu nước còn dẫn đến nóng quá mức (tăng thân nhiệt), một nguyên nhân phổ biến khác của tình trạng này. Nếu rơi vào trường hợp này, hãy uống nhiều nước hơn, đặc biệt là trong những ngày nóng ẩm, để cải thiện chứng chóng mặt . Hướng đến mục tiêu 8 cốc lớn nước mỗi ngày (tổng cộng 2 lít) nếu hoạt động cường độ cao hoặc ở ngoài trời trong ngày nắng nóng. Tránh dùng thức uống có cồn và đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà đen, soda có ga và nước tăng lực. Cồn và caffeine có tính lợi tiểu và do đó sẽ khiến bạn bài tiết nhiều hơn bình thường. Lượng đường trong máu thấp là một nguyên nhân phổ biến khác của choáng váng, cảm giác lâng lâng, đau đầu và ngủ lịm. Lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết) là vấn đề thường gặp ở bệnh nhân tiểu đường, người uống quá nhiều insulin, hay ở người bỏ bữa sáng và quá bận rộn để dùng những bữa còn lại trong ngày. Não cần một lượng glucose nhất định trong máu để vận hành. Ở trường hợp này, hãy cân nhắc thay đổi lượng insulin nạp vào (với sự cho phép của bác sĩ) nếu bị tiểu đường hoặc ăn thực phẩm mà dạ dày / ruột có khả năng tiêu hóa nhanh và theo dõi. Với nguyên nhân hạ đường huyết, tình trạng chóng mặt thường đi kèm đổ mồ hôi và thiếu tỉnh táo. Trái cây tươi có vị ngọt (đặc biệt là việt quất và chuối chín), nước ép trái cây (đặc biệt là nước ép nho hoặc táo ngọt), bánh mỳ trắng, kem và mật ong đều là những thực phẩm tốt, giúp làm tăng lượng đường trong máu một cách nhanh chóng. Trái lại, tình trạng liên tục có quá nhiều đường trong máu (tăng đường huyết) cũng có thể gây choáng váng thông qua mất nước và dư axít. Tăng đường huyết mãn tính thường xuất hiện ở bệnh nhân tiểu đường không được chẩn đoán / điều trị. Có thể nói, tình trạng bệnh lý hạ huyết áp tư thế đứng là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến những cơn choáng váng ngắn hạn, đặc biệt là ở người cao tuổi. Tình trạng này xuất hiện khi những người có huyết áp tương đối thấp (đặc biệt là chỉ số huyết áp tâm thu) đứng dậy quá nhanh từ một vị trí cố định hay khi đang ngồi. Khi đứng nhanh, động mạch không có đủ áp suất để kịp bơm máu lên não, và vì vậy não thiếu lượng oxy cần thiết trong một vài giây, dẫn đến choáng váng tạm thời hoặc cảm giác muốn xỉu. Nếu trường hợp này dường như đúng với bạn, hãy đứng dậy chậm rãi và nhớ bám vào vật cố định nào đó để giữ thăng bằng. Nếu bạn đang ở tư thế nằm, hãy chuyển qua tư thế ngồi một lát trước khi đứng dậy. Huyết áp thấp mãn tính có thể bắt nguồn từ việc uống quá nhiều thuốc huyết áp, thuốc giãn cơ hay giãn mạch, chẳng hạn như Viagra và những dược phẩm tương tự được dùng cho chứng rối loạn chức năng cương dương. Vấn đề thần kinh ngoại vi, mất nước và nhiều loại thuốc khác cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tụt huyết áp. Không ngủ đủ giấc, cả về chất lượng lẫn số lượng, là nguyên nhân tiềm tàng khác của chứng chóng mặt, tình trạng não sương mù và mất cân bằng tổng thể. Mất ngủ kinh niên liên quan đến căng thẳng cường độ cao, cao huyết áp, trầm cảm, tiểu đường và bệnh tim mạch. Tất cả đều có thể gây choáng váng ở mức độ khác nhau. Giấc ngủ bị đứt quãng có thể liên quan đến chứng lo âu kinh niên, chấn thương tâm lý / cảm xúc, đau mãn tính, sử dụng caffein, lạm dụng thuốc, hội chứng chân không yên và nhiều vấn đề khác như ngủ rũ và ngừng thở khi ngủ (ngáy nặng). Trong trường hợp này, hãy tắt ti vi, máy tính và lên giường sớm hơn, đồng thời, tránh dùng đồ uống có caffein (cà phê, trà đen, soda sủi bọt) ít nhất 8 giờ trước khi đi ngủ. Ngủ muộn vào cuối tuần hoàn toàn ổn và có thể giúp bạn nghỉ ngơi và/hoặc ít chóng mặt hơn, nhưng bạn sẽ không thể "bù đắp" được thời gian ngủ thiếu trong tuần. Những liệu pháp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên có thể được dùng ngay trước khi đi ngủ bao gồm trà hoa cúc, chiết xuất rễ cây nữ lang, magiê (giúp thư giãn cơ bắp) và melatonin (hoóc-môn điều tiết giấc ngủ và nhịp sinh học). Chấn thương đầu từ tai nạn xe và các môn thể thao đối kháng là nguyên nhân phổ biến của tổn thương não từ mức nhẹ đến trung bình, thường được gọi là đụng dập hay chấn động não. Triệu chứng chính của chấn động não bao gồm choáng váng đi kèm đau đầu âm ỉ, buồn nôn, tình trạng não sương mù và có tiếng chuông trong tai. Chấn thương đầu có xu hướng cộng dồn, nghĩa là tình trạng này sẽ trở nên tệ hơn với mỗi lần bị chấn thương và tích lũy qua thời gian. Do đó, hãy cố giảm rủi ro hay tai nạn dẫn đến "chuông reo". Các môn thể thao như quyền Anh, bóng đá, bóng bầu dục và hockey trên băng có rủi ro chấn thương đầu đặc biệt cao. Luôn thắt dây an toàn khi lái xe (phòng ngừa chấn thương cổ nghiêm trọng) và tránh những hoạt động làm di chuyển mạnh đầu và cổ như bật nhảy lò xo, nhảy bungee hay chơi tàu lượn siêu tốc.

Abstract: Giảm lo lắng hay căng thẳng. Uống nhiều nước. Ăn thực phẩm dễ tiêu. Đứng dậy từ từ. Ngủ nhiều hơn. Tránh chấn thương đầu.


MC thường phải chịu rất nhiều áp lực. Sự kiện thành công là nhờ đóng góp to lớn của MC trong việc khéo léo chèo lái chương trình. Dù bầu không khí trong quá trình sự kiện diễn ra có thể trở nên sôi động, bạn cần bình tĩnh và chú ý duy trì hình ảnh MC. Để luôn giữ bình tĩnh, hãy thử:  Tiếp tục dẫn bình thường dù mắc lỗi. Việc dừng lại chỉ khiến lỗi lộ rõ hơn. Cố gắng thích ứng với hoàn cảnh và bỏ qua lỗi để tiếp tục. Nếu làm được điều này, khán giả gần như sẽ quên đi phút lầm lỡ đó. Tìm một điểm để nhìn trong khi nói. Nhìn khán giả lúc đang nói có thể khiến bạn thêm phần lo lắng. Thay vào đó, thử hướng mắt về phía đỉnh đầu của họ nhằm giảm bớt việc nhìn nhau chằm chằm. Nói chậm lại. Nói quá nhanh chính là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy MC đang lo lắng. Nói với tốc độ như vậy có thể dẫn đến phát âm sai và lắp bắp, làm cho mọi người không hiểu gì. Tránh vội vàng và nên ngắt nghỉ một chút giữa mỗi câu. Giới thiệu bản thân và chào mừng quý khán giả đến với sự kiện. Nhận diện rõ nhóm khán giả mục tiêu và chào đón riêng từng người. Màn chào mừng không nhất thiết phải dài dòng, nhưng thông tin đưa ra cần chính xác. Ví dụ: Bạn có thể nói "Nhiệt liệt chào mừng toàn thể thành viên trong Trung ương Hội Nông dân Việt Nam đã không quản ngại đường xá xa xôi, bớt chút thời gian vàng ngọc để tới tham dự chương trình của chúng ta ngày hôm nay". MC có trách nhiệm mời các diễn giả lên sân khấu, cũng như giới thiệu những nhân vật quan trọng có mặt tại sự kiện. Diễn giả càng đặc biệt thì phần giới thiệu về họ càng cần chi tiết và ấn tượng. Khi đã giới thiệu xong, hãy xin khán giả một tràng pháo tay cổ vũ nhân vật khách mời cho đến khi họ cầm micro. Khi diễn giả phát biểu xong, tiếp tục đề nghị khán giả vỗ tay tán dương lúc họ rời sân khấu và trên đường trở lại chỗ ngồi. Một trong những trách nhiệm lớn nhất của MC là đảm bảo chương trình diễn ra đúng thời gian đã ấn định, vì vậy đừng ngại báo cho diễn giả biết nếu họ nói quá thời lượng cho phép. Bạn có thể chuyển cho họ mẩu giấy nhắc hoặc ra hiệu, chẳng hạn như giơ ngón tay trỏ lên trời rồi quay tròn để cố gắng truyền đi thông điệp "làm ơn nhanh lên chút". Trước khi tiếp tục giới thiệu phần sau, nhớ cảm ơn diễn giả vì bài phát biểu và nhắc lại một chút về điều họ đã đề cập khi còn ở trên sân khấu. Việc đề cập lại có thể khá vui, thú vị hay sôi nổi. Điều này cho thấy MC tập trung và đồng thời khẳng định giá trị bài nói của diễn giả. Hãy pha trò một chút để liên kết phần trước với phần sau dễ dàng hơn. Trước khi sự kiện bắt đầu, bạn nên cố gắng chuẩn bị vài tư liệu như lời bình, giai thoại hay truyện cười để sử dụng giữa các phần. Bên cạnh đó, bạn nên đưa ra nhận xét về những gì vừa diễn ra. Cố tìm điều gì đó vui nhộn và ý nghĩa về diễn giả hay màn biểu diễn trước và lấy đó làm tiền đề để chuyển sang diễn giả hoặc màn biểu diễn tiếp theo. Nếu bản thân rơi vào tình huống khó xử, thử hỏi khán giả vài câu xem sao. Đó nên là kiểu câu hỏi "có" hoặc "không", nhờ vậy, bạn có thể giúp khán giả tập trung và chú ý, đồng thời củng cố vai trò MC của mình. Điều tệ nhất là việc người dẫn chương trình không biết chuyện gì vừa xảy ra trên sân khấu. Việc này để lại ấn tượng xấu, cho thấy MC không nhận thức được những gì đang diễn ra. Nếu sự kiện chỉ kéo dài vài tiếng đồng hồ thì nên tóm tắt ngắn gọn màn biểu diễn hay bài thuyết trình vừa rồi trong khoảng thời gian trống. Bạn cũng có thể tiết lộ điều sắp diễn ra sau đó. Như đã đề cập ở trên, MC giỏi luôn phải sẵn sàng cho bất kỳ tình huống nào. Ai cũng biết sự kiện phát sóng trực tiếp thường gặp vài trục trặc nhỏ như: Người phục vụ làm đổ nước, bộ phận âm thanh phát nhầm nhạc hay diễn giả đến muộn vì bận đi vệ sinh. Bạn cần kiểm soát chương trình bằng cách làm khán giả bớt xao nhãng hoặc chữa cháy sự cố bất ngờ nhằm tạo bầu không khí thoải mái. Nếu có điều gì không ổn hay ai đó cư xử ngang ngược, MC vẫn phải giữ thái độ lạc quan. Cần nhớ rằng công việc của MC không phải là quở trách người khác mà là đảm bảo mọi thứ diễn ra trơn tru dù điều gì xảy ra đi nữa. Thái độ tiêu cực của MC trong bất kỳ tình huống nào cũng đều gây ra sự khó chịu và cực kỳ không phù hợp. Phần kết sự kiện cũng nên lý thú và chân thật như phần mở màn. Thường thì khi kết thúc chương trình, MC gửi lời cảm ơn tới tất cả người tham dự, diễn giả và nghệ sĩ biểu diễn. Để giữ phép lịch sự, nên cảm ơn đội ngũ ê kíp đã giúp tổ chức sự kiện. Hãy tóm tắt diễn biến chính của chương trình và rút ra bài học, sau đó kêu gọi khán giả hành động tùy theo loại hình sự kiện. Điều này nghĩa là hẹn gặp lại khán giả lần tới, vận động quyên góp tiền hoặc khuyến khích họ tiếp tục tiên phong trong lĩnh vực nào đó. Dù là gì đi nữa, hãy mời khán giả cùng tham gia.

Abstract: Giữ bình tĩnh. Chuẩn bị cho phần mở màn sự kiện. Giới thiệu diễn giả. Kết nối các phần. Chuẩn bị tinh thần cho mọi tình huống. Kết thúc sự kiện.


Bạn có thể gặp thất bại và điều này hoàn toàn tự nhiên. Bạn sẽ không thể phá vỡ thói quen xấu kéo dài trong nhiều năm chỉ sau một đêm. Bạn cần phải kiên nhẫn với bản thân và đối xử với chính mình bằng sự tử tế và lòng vị tha. Bị choáng ngợp với cảm giác xấu hổ, tức giận và buồn bã sẽ chỉ tạo nên vòng luẩn quẩn khiến bạn gia tăng việc ăn quá mức. Một vài biện pháp hữu ích để bộc lộ sự thất vọng mà không bao gồm quá trình ăn vô độ bao gồm: Nói tạm biệt với quá khứ. Mọi việc mà bạn đã làm đều đã qua đi. Bạn nên nhắc bản thân nhớ rằng bạn không thể thay đổi quá khứ, nhưng bạn có thể thay đổi tương lai. Tất cả những gì bạn có thể làm là rút ra bài học từ sai lầm của mình và tiến bước. Xác định thời điểm bạn đã đi chệch hướng. Suy nghĩ và viết về yếu tố khiến bạn lạc lối gần đây (thức ăn kích hoạt, một cảm xúc cụ thể nào đó, v.v) sẽ giúp xoa dịu cảm giác tội lỗi và chuyển hướng sự tập trung của bạn quay về với việc hồi phục. Thiết lập nhân tố nhắc nhở tích cực. Bạn nên xua tan nỗi xấu hổ bằng cách tạo nên công cụ để thực hiện tốt hơn trong tương lai. Bạn có thể sử dụng ứng dụng hoặc thiết lập nhắc nhở tự động hiển thị thông điệp tích cực trên máy tính. Một mình đối mặt với vấn đề sẽ rất khó khăn. Tìm kiếm người có cùng chí hướng là điều quan trọng trong quá trình hồi phục. Một vài tổ chức địa phương có tổ chức buổi gặp gỡ đoàn thể mà bạn có thể tham dự. Hoặc, nếu bạn không thể chờ đợi và cần phải trò chuyện với một ai đó ngay lập tức, bạn nên liên lạc với người khác trên phòng chat hoặc tham gia vào diễn đàn cũng như trang thảo luận trực tuyến. Sau đây là một vài nguồn gợi ý: Người Ăn uống Quá mức Vô danh NEDA Học viện cho Người Rối loạn Ăn uống Phòng Chat Sức khỏe Diễn đàn Sức khỏe

Abstract: Tha thứ cho chính mình. Loại bỏ cảm giác xấu hổ. Tìm kiếm sự hỗ trợ nếu cần.


Chó cái thường động dục hai lần trong năm, do đó, bạn nên theo dõi chu kỳ của chó nhằm xác định thời điểm rụng trứng (nghĩa là chó cái có khả năng sinh sản). Chó cái sẽ trải qua lần lượt bốn giai đoạn khác nhau trong chu kỳ động dục: tiền động dục, động dục, hậu động dục và đình dục. Bạn có thể cần phải theo dõi qua vài chu kỳ động dục của chó để nắm vững từng giai đoạn. Giai đoạn tiền động dục bắt đầu khi âm hộ của chó cái bắt đầu sưng lên và chảy máu. Giai đoạn này thường diễn ra trong chín ngày, nhưng có thể kéo dài từ bốn đến 20 ngày. Trong suốt giai đoạn này, chó cái có thể thu hút nhiều chó đực nhưng lại từ chối giao phối. Tiếp theo là giai đoạn động dục, và đây là giai đoạn chó cái có thể giao phối. Giai đoạn này thường kéo dài chín ngày, và chó cái đạt khả năng sinh sản cao nhất trong năm ngày đầu tiên. Chó cái sẽ thích giao du với cho đực và cho phép chó đực giao phối với mình. Giai đoạn sinh sản hoàn chỉnh được nhận biết khi âm đạo của chó cái trở lại hình dạng bình thường và cô nàng không còn tán tỉnh hoặc chấp nhận bạn tình. Giai đoạn hậu động dục thường diễn ra trong 50 ngày, nhưng có thể kéo dài từ 80 đến 90 ngày, và giai đoạn cuối cùng được gọi là giai đoạn đình dục có thể kéo dài từ hai đến ba tháng. Trong thời kỳ hậu động dục và đình dục, chó cái đang ở cuối chu kỳ động dục và sẽ không cho phép giao phối. Để xác nhận chó có đang trong chu kỳ động dục hay không, bác sĩ thú y sẽ thực hiện xét nghiệm phết tế bào âm đạo của chó. Xét nghiệm này sẽ kiểm tra các tế bào âm đạo của chó dưới kính hiển vi. Phương pháp này không xâm lấn cũng như không hề gây hại đến chó của bạn. Bác sĩ thú y sẽ lấy mẫu thử nghiệm từ chó và có thể làm xét nghiệm trên một số mẫu để xác nhận chó nhà bạn đang trong chu kỳ động dục. Nằm trong một phần của xét nghiệm, bác sĩ thú y sẽ tìm kiếm những thay đổi trong các tế bào cho thấy chó nhà bạn đang rụng trứng. Việc phết tế bào âm đạo cũng có thể xác định thời điểm giao phối tối ưu của chó cái. Bạn cũng có thể xác định thời điểm rụng trứng của chó bằng cách nhờ bác sĩ thú y thực hiện xét nghiệm máu để đo mức progesterone trong máu của chó. Xét nghiệm này đòi hỏi phải có mẫu máu từ chó nhà bạn. Bác sĩ thú y có thể sẽ cần vài mẫu máu để dự đoán chính xác thời kỳ rụng trứng của chó. Xét nghiệm này được xem là có độ chính xác cao trong việc xác định thời điểm giao phối tối ưu của một con chó cái. Đó là một lựa chọn lý tưởng nếu chó cái của bạn có tiền sử giao phối không thành công hoặc nếu bạn muốn chắc chắn rằng chó cái đã sẵn sàng trước khi đưa cô nàng đến giao phối với chó đực.

Abstract: Theo dõi chu kỳ động dục của chó. Yêu cầu bác sỹ thú y phết tế bào âm đạo cho chó. Chó của bạn sẽ được xét nghiệm progesterone huyết thanh.


Nhiệt làm biến đổi tính chất của keratin (chất đạm) trên tóc, khiến tóc yếu và dễ chẻ ngọn. Các phương pháp xử lý tóc bằng nhiệt là nguyên nhân chính khiến tóc hư tổn và chẻ ngọn. Một số ví dụ bao gồm sấy tóc, tạo kiểu bằng nhiệt, duỗi tóc, uốn tóc và hấp dầu. Nếu bạn sử dụng các phương pháp này, hãy lưu ý những điều sau: Không duỗi tóc hoặc áp dụng các phương pháp có nguồn nhiệt cao nhiều hơn một lần trong hai tuần, chỉ nên thực hiện mỗi tháng một lần. Chọn máy duỗi hoặc thiết bị khác cho phép bạn kiểm soát chính xác nhiệt độ. Luôn điều chỉnh mức nhiệt thấp hơn 180ºC. Cho thợ làm tóc biết bạn muốn sử dụng nguồn nhiệt thấp. Hãy cân nhắc việc thoa sản phẩm dưỡng tóc đặc biệt trước khi bơi. Hoặc, bạn có thể dùng dầu xả khô, dầu dưỡng tóc, và/hoặc đội mũ bơi. Việc xả sạch tóc trước khi bơi có thể giảm khả năng thấm hút các loại hóa chất độc hại. Bạn nhớ xả sạch tóc và gội đầu ngay sau khi bơi. Tia cực tím không chỉ gây hại cho da mà còn khiến tóc hư tổn. Vì vậy, bạn nên búi tóc khi đội mũ hoặc dùng dầu xả khô có hiệu quả chống nắng. Đây là những sản phẩm vô cùng có hại cho tóc tương tự như các sản phẩm công nghiệp khác. Hãy cố gắng hạn chế việc nhuộm, uốn và tẩy tóc. Thay vào đó, bạn nên chọn thỉnh thoảng dặm lại màu cho tóc nhuộm và tẩy, chẳng hạn như một lần sau mỗi 6-8 tuần. Ví dụ, nếu đã nhuộm hoặc tẩy tóc, bạn chỉ nên dặm màu cho chân tóc khi cần. Đừng nhuộm lại cả mái tóc mỗi khi chân tóc mọc ra. Nếu đã uốn tóc, bạn chỉ nên uốn lại khi thật sự cần thiết, hoặc cân nhắc việc dừng uốn tóc khi tóc đã hư tổn.

Abstract: Bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt. Bảo vệ tóc trước khi xuống hồ bơi, biển hoặc sông hồ. Bảo vệ tóc khỏi tác động của ánh nắng. Giảm thiểu việc sử dụng thuốc nhuộm, thuốc uốn và thuốc tẩy tóc.


Thủ thuật cắt a-mi-đan tương đối đơn giản và hiệu quả, độ rủi ro tương đối thấp và thời gian hồi phục ngắn. Tình trạng đau họng và chảy máu nhẹ thường là mối lo phổ biến nhất. Nếu bác sĩ lo ngại về tiền sử bệnh, độ tuổi hoặc các yếu tố khác ở bạn, có thể họ sẽ khuyên bạn dùng phương pháp khác. Nhớ rằng thủ thuật cắt a-mi-đan chỉ được khuyên áp dụng cho người có sỏi a-mi đan tái phát nhiều lần, rất khó lấy ra hoặc phức tạp. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về việc lấy sỏi a-mi-đan. Bác sĩ có thể lấy sỏi a-mi-đan bằng thiết bị chuyên dụng. Các loại kháng sinh khác nhau như penicillin hoặc erythromycin có thể dùng để điều trị sỏi a-mi-đan nhưng không thể đảo ngược nguyên nhân tiềm ẩn gây ra sỏi a-mi-đan, tức là thức ăn kẹt trong a-mi-đan. Bệnh có thể tái phát, và thuốc kháng sinh cũng có thể gây các tác dụng phụ. Hầu hết các thuốc kháng sinh cũng giết cả vi khuẩn có lợi trong miệng và đường ruột vốn giúp chống lại vi khuẩn có hại. Các mô a-mi-đan sâu có thể được loại bỏ bằng tia laser. Tia laser làm nhẵn bề mặt a-mi-đan để không còn các hốc và túi. Tuy nhiên thủ thuật này không phải là không có rủi ro.

Abstract: Nói chuyện với bác sĩ về thủ thuật cắt a-mi-đan. Cân nhắc dùng một liệu trình kháng sinh để điều trị tình trạng sỏi nghiêm trọng hoặc dai dẳng. Hỏi về phương pháp điều trị laser.


Khi thích một cô gái, bạn sẽ sẵn lòng làm bất kỳ điều gì để khiến cô ấy thích và quan tâm đến mình. Có lẽ bạn cố gắng gây ấn tượng với cô ấy bằng cách liều lĩnh hoặc cố gắng hết mình để giúp đỡ người khác. Bạn cũng nên cố gắng tạo ấn tượng bằng khả năng chơi nhạc cụ hoặc chơi thể thao. Nếu hành động của bạn được thúc đẩy bởi một động cơ khó lý giải để thu hút sự chú ý của cô ấy, có lẽ bạn đã thật sự yêu nàng. Nếu hành vi của bạn bắt nguồn từ mong muốn thầm kín là được cô ấy chú ý, có thể bạn đã yêu cô ấy thật sự. Khi thích một cô gái, bạn thường sẽ không ngừng nghĩ đến cô ấy. Bạn có cảm thấy tâm trí của mình đột nhiên miên man nghĩ đến nàng suốt cả ngày không? Bạn có bao giờ tự hỏi liệu cô ấy cũng nghĩ đến mình không? Nếu cô ấy luôn xuất hiện trong suy nghĩ của bạn, có lẽ bạn đã yêu cô ấy. Nếu lúc nào cô ấy cũng hiện diện trong tâm trí bạn, có lẽ bạn đã yêu cô ấy rồi. Khi yêu một ai đó, bạn sẽ có mong muốn trở thành người đàn ông mà bạn nghĩ sẽ xứng đáng với cô ấy. Bạn sẽ muốn cải thiện thành tích hoặc cách cư xử ở trường học. Bạn bắt đầu rèn luyện thân thể hoặc tham gia một hoạt động tôn giáo nào đó. Nếu bạn sẵn lòng nỗ lực để cải thiện bản thân vì cô ấy, có thể là bạn đã yêu một cô gái tuyệt vời. Nếu bạn muốn cải thiện chính mình vì cô ấy, có thể bạn đã phải lòng một cô gái tuyệt vời rồi đấy. Khi yêu một cô gái, bạn sẽ ưu tiên cho việc làm cô ấy vui. Để giúp cô ấy giảm căng thẳng trong kỳ thi, có lẽ bạn sẽ tình nguyện giúp cô ấy ôn bài, xem bài luận hoặc làm những việc vặt. Khi cô ấy bị ốm, bạn nhiệt tình chăm sóc và làm bất kỳ việc gì cô ấy cần. Khi cô ấy trải qua một ngày khó khăn, bạn sẽ cố gắng dùng mọi cách làm cô ấy cười để quên đi những chuyện rắc rối. Nếu dành thời gian và tâm huyết để làm cô ấy vui, có lẽ bạn đã yêu cô ấy rồi. Nếu bạn dành thời gian và tâm huyết để khiến cô ấy được vui vẻ, có thể bạn đã yêu. Ba từ "Tớ thích cậu" có ý nghĩa rất lớn. Khi thể hiện tình cảm của bạn, sự tự nhiên trong mối quan hệ của bạn và cô ấy sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn hoặc xấu hơn. Trước khi tỏ tình, bạn cần hỏi bản thân những câu sau: Bạn có thật sự yêu cô ấy không? Suy nghĩ của cô ấy về chuyện tình cảm có giống bạn không? Có phải bạn tỏ tình với cô ấy để mong nhận lại điều gì đó không?

Abstract: Nhìn lại xem bạn có cố gắng gây ấn tượng với cô ấy không. Bạn có luôn nghĩ đến cô ấy không. Đánh giá xem cô ấy có khiến bạn trở thành một người tốt hơn không. Thử xem bạn có muốn cô ấy vui không. Chắc chắn về quyết định của bạn.


Nếu dùng hoa quả thì bạn nên cắt thành miếng nhỏ. Xay đều thêm một lần nữa. Đá xay sẽ làm cho sữa lắc lạnh và đặc.

Abstract: Cho các nguyên liệu vào máy xay. Cho máy hoạt động để xay đều các nguyên liệu. Thêm đá xay. Đổ sữa vào cốc.


Nấm mốc đen thường phát triển ở nơi ẩm, thường bị ướt, nơi có đường dẫn nước bị hư hoặc rò rỉ. Những vị trí thường xuất hiện nấm mốc gồm có tầng hầm, phòng tắm và phòng giặt đồ. Dưới đây là một vài dấu hiệu nhận biết nấm mốc đen: Nấm mốc có màu đen Nấm mốc mọc theo hình tròn Các mảng nấm mốc đen giống như được tạo thành từ các chấm Trông dễ trơn trượt trên bề mặt ướt Nấm mốc giống như bồ hóng trên bề mặt khô Để ngăn bào tử nấm mốc lan rộng trong không khí, bạn có thể che phòng lại. Giăng tấm nilông để che cửa và lỗ thông hơi dẫn đến các khu vực khác trong nhà. Dùng băng keo giấy hoặc băng keo dùng trong xây dựng để dán cố định tấm nilông và che phòng lại. Nên che lỗ thông hơi đầu hồi, lỗ thông hơi lò sưởi và máy điều hòa nhiệt độ. Để mở lỗ thông hơi hút không khí. Che khu vực có nấm mốc sẽ giúp ngăn bào tử nấm mốc lan rộng đến các khu vực khác trong nhà. Che khu vực có nấm mốc không thể ngăn nấm mốc phát triển ở một nơi khác trong nhà. Bào tử nấm mốc luôn ở trong không khí và nấm mốc có thể phát triển ở bất kỳ nơi nào có độ ẩm. Bản thân nấm mốc và sản phẩm làm vệ sinh dùng để tiêu diệt nấm mốc có thể kích ứng mắt, da và phổi nên bạn phải tạo luồng không khí trong lành hết mức có thể. Ở nơi định tiêu diệt nấm mốc, bạn cần mở càng nhiều cửa sổ càng tốt. Vào mùa đông khi bên ngoài trời lạnh, bạn nên mở ít nhất 1-2 cửa sổ để đón một chút không khí trong lành. Để hút bào tử nấm mốc ra khỏi phòng và khỏi nhà, bạn cần mở quạt hút khí trong phòng mà bạn định dọn dẹp. Có thể đặt quạt máy phía trước cửa sổ mở và hướng ra ngoài. Cách này cũng giúp hút bào tử nấm mốc ra khỏi phòng và đẩy chúng ra ngoài. Để tránh thổi bào tử nấm mốc bay khắp phòng, bạn không nên bật quạt nếu quạt không được đặt ngay trước cửa sổ và không thổi không khí ra ngoài. Tiếp xúc với nấm mốc có thể gây vấn đề về đường hô hấp trên; sản phẩm làm vệ sinh mà bạn dùng để tiêu diệt nấm mốc cũng có thể gây hại và ăn mòn. Để bảo vệ bản thân khi đang làm vệ sinh, bạn nên cân nhắc mang thiết bị bảo hộ, bao gồm: Kính bảo hộ Găng tay không xốp Mặt nạ hoặc mặt nạ dưỡng khí Bạn phải chọn một dung dịch tẩy rửa để tiêu diệt nấm mốc và chỉ được dùng một loại. Trộn các sản phẩm tẩy rửa khác nhau sẽ rất nguy hiểm và có thể tạo phản ứng hóa học không trông đợi. Tuyệt đối không trộn ammonia hoặc thuốc tẩy với nhau hoặc với bất kỳ sản phẩm làm vệ sinh nhà cửa nào khác. Có thể rất khó loại bỏ nấm mốc khỏi vật liệu thấm hút. Thay vào đó, hầu hết các chuyên gia đều khuyến nghị nên loại bỏ và thay thế các vật liệu này vì dường như không thể loại bỏ nấm mốc mà không gây hư hại cho vật liệu hoặc gây thêm các vấn đề khác. Vật liệu thấm hút nên được thay thế bao gồm tường khô (không đá không trát vữa), gạch trần, đồ nội thất và thảm.

Abstract: Xác định nấm mốc đen. Che khu vực có nấm mốc. Mở cửa sổ. Mở lỗ thông hơi và bật quạt. Mang thiết bị bảo hộ cá nhân. Không trộn dung dịch tẩy rửa. Cân nhắc việc thay vật liệu thấm hút.


Bạn coi trọng bạn bè và họ là người gần gũi với bạn; vậy ai là người gần gũi bạn hơn chính bản thân bạn? Đối xử với bản thân tương tự như thế, ân cần và tôn trọng giống như đối xử với người mà bạn quan tâm. Nếu một ngày nào đó bạn phải hẹn hò với chính mình, vậy bạn có thể là tuýp người nào hài hước/thú vị/hạnh phúc/điềm đạm/hài lòng trong khi vẫn là chính mình? Đâu là phiên bản thực sự của bạn? Có trách nhiệm với bản thân và với việc nâng cao lòng tự trọng của chính mình. Nếu người khác nói điều không tốt về bạn, đừng để điều đó ảnh hưởng đến mình. Thay vào đó, tự nói rằng bản thân mình rất đặc biệt, tuyệt vời, và quan trọng. Khi bạn tin những điều tốt đẹp này là dành cho mình, thì người khác sẽ nhận ra sự tự tin trong con người bạn và sớm khẳng định giá trị của bạn! Bất kể sự thể hiện đó là do phong cách hay lối nói chuyện của bạn, thì hãy tự hào nếu như bạn có thói quen đi trệch hướng với xu thế và tạo ra kết quả tích cực. Đây là tính cách chứ không phải phong cách. Học cách giao tiếp tốt – bạn càng thể hiện bản thân tốt, thì người thích bạn càng dễ tìm đến bạn và người không thích bạn sẽ không quanh quẩn bên bạn. Đôi khi, sự so sánh sẽ làm chúng ta so bì khập khiễng giữa táo và lê. Chúng ta muốn trở thành nhà sản xuất phim hàng đầu Hollywood nhưng chúng ta chỉ là nhà viết kịch bản bình thường và có khao khát. Hãy xem phong cách sống của nhà sản xuất phim hàng đầu và thấy bản thân mình mong muốn chỉ là sự so sánh khập khiễng – người đó có nhiều năm kinh nghiệm và có thế lực ảnh hưởng đằng sau họ, trong khi bạn chỉ mới bắt đầu chập chững vào nghề, tập kỹ năng viết lách, cùng lắm thì một ngày nào đó kỹ năng này cũng chỉ được chứng minh là có sự đặc biệt. Hãy thực tế trong việc so sánh, chỉ xem người khác như nguồn cảm hứng và như nguồn động lực, chứ không vì họ mà làm giảm giá trị bản thân. Điều phổ biến mà nhiều người thường làm là sao chép toàn bộ hành động của người khác vì dường như đây là cách tốt để thích nghi, nhưng thực sự bạn có nên nổi bật? Làm bản thân nổi bật rất khó, nhưng bạn cần tránh giả định quan điểm của người khác là của mình, thậm chí bạn không thường làm điều này; đây là tất cả về cách để là chính mình. Cho dù bạn là ai, hãy chấp nhận điều đó. Khác biệt thực sự tuyệt vời và điều đó sẽ lôi cuốn mọi người đến với bạn. Đừng để mọi người thay đổi bạn! Mọi người có thể làm bạn lo lắng và thậm chí cười nhạo bạn khi bạn cảm thấy được là chính mình, nhưng hãy nhún vai và nói rằng, "Này, đó mới là tôi", và rời đi, mọi người cuối cùng sẽ tôn trọng bạn vì điều này, và bạn sẽ tôn trọng bản thân mình. Hầu hết mọi người đều đấu tranh để được là chính mình; nếu bạn có thể làm được, họ sẽ ngưỡng mộ bạn. Đôi lúc bạn sẽ tổn thương khi bị châm chọc. Vì là chính mình rất khó khăn, và nói thì dễ hơn làm, nên hãy cố gắng hết sức để gạt bỏ sự tổn thương. Cuối cùng, bạn sẽ trở thành người trưởng thành và tuyệt vời hơn, biết mình là ai, và có thể sống sót qua bất cứ thử thách nào trên con đường tương lai.

Abstract: Hãy đối xử với chính mình như đối xử với bạn thân. Phát triển và thể hiện cá tính. Tránh bất công với bản thân. Theo phong cách riêng của mình. Hãy đồng ý rằng ngày mai sẽ tươi đẹp hơn.


Vì lý do nào đó, lũ bọ chét không thích thú gì mùi tỏi. Vậy bạn hãy nấu một món ăn Ý mà bạn thích, hoặc món trai hấp kiểu Pháp, hay tận dụng công dụng tốt của tỏi với món bánh mì tỏi. Không nên cho chó của bạn ăn tỏi, vì tỏi gây độc cho chó. Bọ chét ghét mùi các loại cam quít. Bạn hãy cắt một quả chanh thành từng lát mỏng, cho vào một ít nước và đun lên đến khi sôi, để qua đêm và sáng hôm sau xịt lên vùng da mà bạn nghi ngờ bọ chét vẫn thường "ngao du" (đặc biệt ở mắt cá chân và cánh tay). Việc này sẽ ngăn chặn những vết bọ chét đốt về sau và còn ướp hương thơm cho bạn nữa! Có nhiều loại tinh dầu giúp đuổi bọ chét nhờ mùi hương nồng của chúng. Hãy dùng các loại tinh dầu này. Bạn có thể làm các loại cồn hoặc hòa tinh dầu trực tiếp lên da để loại bỏ bọ chét. Dùng tinh dầu khuynh diệp cho vùng da cần điều trị. Dầu khuynh diệp là một mùi khác mà bọ chét sợ. Hòa một chút tinh dầu khuynh diệp vào một chai xịt với một ít nước và xịt lên mắt cá chân và cánh tay. Dùng tinh dầu hoa oải hương (lavender oil) cho vùng da có vấn đề. Tinh dầu hoa oải hương, cũng như tinh dầu khuynh diệp, rất khó chịu với bọ chét. Bạn hãy áp dụng giống như tinh dầu khuynh diệp. Dùng tinh dầu cây hoàng đàn cho vùng da cần xử lý. Có một cách khác là bạn hãy nhỏ vài giọt hoàng đàn lên gối và dưới giường để đuổi bọn bọ chét ra khỏi nơi ở của bạn. Xử lý các vấn đề liên quan đến bọ chét một cách tự nhiên. Diệt trừ bọ chét bằng nhiều cách Làm bẫy bắt bọ chét.

Abstract: Ăn nhiều tỏi. Làm nước xịt bằng các loại quả họ cam quít. Dùng các loại tinh dầu để ngăn bọ chét đốt. Tìm hiểu vài cách khác để chống bọ chét.


Nếu chứng mất ngủ cấp tính chuyển thành mạn tính (kinh niên) cho dù đã áp dùng nhiều biện pháp tại nhà, bạn cần nên đi khám bác sĩ. Có thể bạn đang mắc bệnh gây khó ngủ. Một số nguyên nhân chính gây mất ngủ bao gồm đau mạn tính, trầm cảm, chứng chân không yên, ngáy nặng (chứng ngưng thở khi ngủ), vấn đề tiết niệu, đau khớp, ung thư, tuyến giáp hoạt động quá mức, mãn kinh, bệnh tim, phổi, và ợ nóng mạn tính. Trao đổi với bác sĩ về loại thuốc hiện đang sử dụng có gây nên mất ngủ hay không. Một số loại thuốc gây nên tác động tiêu cực bao gồm thuốc chống trầm cảm, huyết áp, dị ứng, sút cân và thay đổi cảm xúc (chẳng hạn như Ritalin). Bác sĩ sẽ xem xét tiền sử bệnh tật và những triệu chứng xuất hiện khác. Bạn có thể liệt kê các vấn đề cũng như thắc mắc trước khi đi khám bác sĩ. Nếu mất ngủ là kết quả của căng thẳng cảm xúc, bạn có thể áp dụng liệu pháp để kiểm soát chứng này. Liệu pháp nhận thức hành vi có tác dụng kiểm soát suy nghĩ tiêu cực hỗ trợ cho bệnh nhân bị mất ngủ. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) được dùng để chống lại những tác nhân gây mất ngủ kinh niên như là rối loạn giấc ngủ, thói quen ngủ bất thường, vệ sinh giấc ngủ không đầy đủ và hiểu sai về việc ngủ. CBT bao gồm thay đổi hành vi (duy trì thời gian ngủ và thức dậy bình thường, loại bỏ thói quen ngủ ngày), và bổ sung thành phần nhận thức (suy nghĩ). Bác sĩ trị liệu sẽ hỗ trợ bạn trong việc kiểm soát hoặc loại bỏ suy nghĩ tiêu cực, lo lắng, và niềm tin sai lệch khiến bạn thức giấc. Bác sĩ cũng sẽ đề nghị bạn thực hiện một số hoạt động bên ngoài như là viết nhật ký những suy nghĩ tiêu cực hoặc tham gia hoạt động kiểm soát suy nghĩ không tốt. Bạn có thể tìm đến bác sĩ trị liệu bằng cách nhờ bác sĩ giới thiệu. Ngoài ra bạn có thể tìm danh sách bác sĩ thông qua bảo hiểm. Nếu là sinh viên, bạn có thể được tư vấn miễn phí tại trường. Nếu cần thiết bác sĩ sẽ kê toa thuốc giúp bạn khắc phục tình trạng mất ngủ. Lưu ý rằng hầu hết bác sĩ không kê toa thuốc sử dụng trong thời gian dài khi điều trị mất ngủ vì đôi lúc thuốc được dùng để giải quyết các vấn đề tiềm ẩn khác. Thuốc Z là loại có tác dụng an thần và điều hòa giấc ngủ. Chúng được kê toa một đợt từ hai đến bốn tuần vì theo thời gian thuốc sẽ giảm dần tác dụng. Tác dụng phụ ban gồm ngáy nhiều, khô miệng, bối rối, và buồn ngủ hoặc chóng mặt trong suốt cả ngày. Hiện nay có nhiều loại chất bổ sung thảo dược hoặc tự nhiên có tác dụng an thần nhẹ, ngủ tốt và chống lại tình trạng mất ngủ. Rễ nữ lang có tác dụng an thần nhẹ. Loại này được bán dưới dạng chất bổ sung tại cửa hàng thực phẩm chức năng. Chúng có khả năng ảnh hưởng đến chứng năng gan, vì thế bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng rễ nữ lang. Melatonin là nội tiết tố do tuyến tùng trong não sản xuất và cần thiết trong việc điều hoạt tim mạch và giấc ngủ. Nghiên cứu vẫn chưa chứng minh được hiệu quả điều trị chứng mất ngủ, nhưng nội tiết tố này có thể được sử dụng an toàn trong thời gian ngắn. Châm cứu là phương pháp châm kim vào các huyệt trên da. Có một số bằng chứng cho thấy biện pháp này các tác dụng chữa mất ngủ. Bạn có thể tìm đến phương pháp này nếu những cách khác không hiệu quả.

Abstract: Đi khám bác sĩ. Xem xét liệu pháp nhận thức hành vi. Tìm hiểu về các lựa chọn điều trị. Trao đổi với bác sĩ về chất bổ sung bán sẵn tại quầy.


Kinh nghiệm thực tế của người này về hút thuốc và cai nó có thể sẽ truyền cảm hứng giúp bạn cai thuốc tốt hơn là các bài thuyết giáo của người nhà. Hãy nhờ đối phương giới thiệu cho bạn vài chiến lược hữu ích. Họ còn có thể đề nghị hoặc đi cùng bạn đến một nhóm hỗ trợ địa phương. Nếu đây là một trong số những người buộc bạn cai thuốc, thì sẽ tốt hơn. Chắc rằng họ đồng ý giúp bạn duy trì trách nhiệm và hỗ trợ, động viên ngay khi bạn quyết định cai thuốc lá thực sự. Nghiên cứu cho thấy có một số hình thức hỗ trợ khi bạn cố cai một cơn nghiện và có thể giúp bạn thực hiện thành công hơn. Nhóm hỗ trợ có thể luôn hiện diện trong những ngày mà bạn thực sự muốn hút thuốc. Gọi điện cho một người bạn hoặc dành thời gian với người mà bạn quan tâm có thể ngăn bạn khỏi việc hút thuốc trở lại. Cố gắng tìm một nhóm nào đó tại trung tâm cộng đồng gần nơi bạn sống. Dù bạn vẫn chưa có đủ can đảm để cai thuốc hoàn toàn, hãy tham gia một vài cuộc gặp mặt và lắng nghe các khó khăn cũng như thành công của những người khác, có thể sẽ là điều bạn cần để quyết tâm bỏ thuốc lá.

Abstract: Tìm đến lời khuyên của một người bạn hoặc người đã cai thuốc thành công. Trông cậy vào bạn thân hay người thân để tìm sự giúp đỡ. Tham gia một nhóm hỗ trợ địa phương hoặc diễn đàn mạng.


Vì bệnh viêm ruột là thuật ngữ chỉ chung cả bệnh Crohn lẫn viêm loét đại tràng nên bạn phải nắm được sự khác biệt giữa hai căn bệnh này. Điều này giúp bạn sớm nhận biết triệu chứng bệnh để điều trị kịp thời.  Bệnh Crohn là tình trạng viêm đường tiêu hóa mãn tính. Ngược lại với viêm loét đại tràng, bệnh Crohn có thể ảnh hưởng bất cứ phần nào trong đường tiêu hóa, từ miệng cho đến hậu môn. Tuy nhiên phần cuối ruột non, ruột hồi hoặc phần đầu của ruột kết là những vị trí thường bị ảnh hưởng nhất. Viêm loét đại tràng và bệnh Crohn là các phản ứng miễn dịch bất thường, tuy nhiên, mỗi bệnh sẽ ảnh hưởng một vị trí khác nhau. Viêm loét đại tràng gây viêm mãn tính ở ruột kết, sau đó lan rộng dẫn đến loét ruột kết. Bệnh Crohn có thể ảnh hưởng đến bất kỳ phần nào của đường tiêu hóa, trong khi đó, viêm loét đại tràng chỉ ảnh hưởng đến ruột kết. Bệnh viêm ruột có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho bạn và người thân. Vì vậy, bạn nên ham gia nhóm hỗ trợ bệnh nhân viêm ruột hoặc nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà trị liệu để hiểu và kiểm soát căn bệnh. Bạn có thể tìm kiếm các trang mạng xã hội, trong đó có nhiều trường hợp người bệnh viêm ruột chia sẻ về câu chuyện của chính bản thân. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm các nhóm hỗ trợ bệnh nhân viêm ruột tại địa phương.

Abstract: Tìm hiểu về bệnh viêm ruột. Tham gia nhóm hỗ trợ hoặc tìm bác sĩ chuyên khoa.


Đây là hoạt động quen thuộc trong ngày mưa: tránh sự ảm đạm của thời tiết bằng cách chui vào rạp chiếu phim với bỏng ngô và một bộ phim hay. Mua vé xem phim trên mạng trước vài tiếng, nếu bạn có thể; vì nhiều người có thể cũng đến rạp chiếu phim như bạn! Hãy biến ngày mưa thành ngày mua sắm. Đến trung tâm mua sắm để tránh sự buồn chán của ngày mưa và tìm niềm vui từ các cửa hàng. Cùng vài người bạn đến tiệm ăn yêu thích của bạn hoặc thử món ăn ở tiệm mới để tạo niềm vui cho ngày u ám. Bạn có thể gọi điện thoại hoặc tìm thông tin trên mạng để biết giá vé của viện bảo tàng hoặc phòng trưng bày tranh - tại Việt Nam, các địa điểm này đa phần đều có thu phí. Hãy tận dụng ngày mưa để học hỏi và tìm hiểu về văn hóa. Hầu hết các phòng tập đều không ở ngoài trời, nên bạn không thể viện cớ để bỏ tập thể dục! Rủ vài người bạn để có thêm động lực và cùng nhau nâng tạ hay chạy bộ trên máy. Bạn cũng có thể bơi tại hồ bơi trong nhà. Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn có thể thay mưa bằng tuyết! Khu vui chơi trượt tuyết thường có mức phí vừa phải và cho thuê dụng cụ hỗ trợ. Bạn còn chần chờ gì nữa mà không đến đó ngay với bạn bè, người thân hoặc trẻ nhỏ và đừng quên thỉnh thoảng dừng lại để uống một ngụm sô-cô-la nóng. Bowling là một hoạt động hoàn hảo cho trẻ nhỏ khi phải ở nhà suốt cả ngày, hoặc nhóm bạn muốn cùng nhau cười sảng khoái. Các khu bowling đều cho thuê giày và bóng với nhiều kích cỡ khác nhau nên hầu hết mọi người đều có thể tham gia. Bạn có thể đặt dụng cụ hỗ trợ cho người mới bắt đầu hoặc thử thách bản thân bằng cách không dùng dụng cụ nào cả. Các hoạt động giúp bạn quên đi cơn mưa có thể rất tuyệt, nhưng việc ra ngoài và vui chơi dưới mưa cũng thú vị không kém. Hãy mang bốt đi mưa và mặc áo mưa hoặc dùng ô và đi dạo với bạn bè hoặc một mình. Thử lắng nghe tiếng mưa rơi trên phố và hít hà mùi tươi mới của đất trời. Sáng mai khi bạn thức dậy, có lẽ trời sẽ lại nắng! Tránh ra ngoài nếu mưa to hoặc có nhiều sấm chớp.

Abstract: Đến rạp chiếu phim để quên đi ngày mưa gió. Đến trung tâm mua sắm. Ra ngoài ăn uống với bạn bè. Đến viện bảo tàng hoặc phòng trưng bày tranh. Đến phòng tập. Đến khu vui chơi trượt tuyết. Chơi bowling cùng bạn bè hoặc người thân. Nhảy múa trong mưa hoặc đi dạo!


Bạn sẽ cần kéo tỉa, kéo thường, lạt hoặc dây chun, kéo bấm và ruy băng trắng.

Abstract: Tập hợp đủ các nguyên vật liệu cần thiết trước khi bắt đầu.


Chạm vào ứng dụng màu xám có hình bánh răng. Thường thì bạn sẽ tìm thấy ứng dụng này trên màn hình Home. Kéo trang Settings xuống khoảng một phần ba sẽ nhìn thấy tùy chọn này. Tùy chọn này ở gần chính giữa trang. Đây là cách bật cookies trong ứng dụng Safari. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên trái màn hình. Tùy chọn này nằm ở phía dưới cùng trang. Công tắc này sẽ biến thành màu xanh lá cây {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, báo hiệu rằng bạn đã bật JavaScript cho Safari.

Abstract:
Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Settings (Cài đặt) của iPhone. Cuộn xuống và chạm vào Safari. Cuộn xuống và chạm vào Block Cookies (Chặn Cookies). Chạm Always Allow (Luôn cho phép). Chạm < Safari. Cuộn xuống và chạm vào Advanced (Nâng cao). Chạm vào công tắc Javascript {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"} màu trắng.


Những chú chuột lang mới sinh rất nhạy cảm và có thể sẽ buồn bã khi ở xa mẹ. Chúng cũng dễ bị lạnh nên bạn hãy tiến hành kiểm tra ở nơi ấm áp và cố gắng thao tác nhanh nhất có thể. Việc xác định giới tính của chuột lang còn rất nhỏ cực kỳ khó khăn. Bạn có thể đợi cho đến khi chuột được 2-3 tuần tuổi, lúc này việc xác định giới tính sẽ dễ hơn nhiều. Tuy nhiên, vì những con đực cần được tách khỏi mẹ và đàn của mình vào lúc 3 tuần tuổi nên bạn buộc phải phân loại được giới tính của chúng trước thời điểm này, nếu không những con đực có thể giao phối với mẹ và các chị em của mình. Đừng lo lắng về việc tiếp xúc với chuột lang con. Mẹ của chúng sẽ không bỏ con và các con non cũng sẽ bạo dạn hơn khi sớm tiếp xúc với con người. Bạn có thể lây nhiễm các mầm bệnh từ chuột lang và chúng cũng có nguy cơ bị ảnh hưởng bởi những thứ trên tay bạn (chẳng hạn như nước rửa tay sát khuẩn, kem dưỡng da tay, v.v), vậy nên việc thường xuyên rửa tay là vô cùng quan trọng. Bạn không cần đeo găng tay. Chuột lang ít khi lây bệnh từ người và găng tay cũng không mấy hữu ích trong việc ngăn bệnh lây lan từ cá thể này sang cá thể khác trong bầy chuột. Chuột lang con thường sẽ khó chịu khi bị nhấc lên và bị giữ ở một chỗ quá lâu. Bạn hãy để một chiếc khăn sạch, mềm lên một chỗ thấp và chắc chắn, chẳng hạn như một chiếc bàn thấp hoặc trải khăn trực tiếp xuống sàn nhà khi chuẩn bị kiểm tra giới tính của chuột để chúng được bảo vệ và thoải mái nhất. Chuột lang rất dễ hoảng sợ và thường sẽ phản kháng khi sợ hãi. Để tránh khiến chuột hoảng loạn, bạn hãy nhẹ nhàng cầm chắc quanh ngực và vai của chuột; đặt chuột nằm ngửa hoặc ngồi để có thể quan sát được bụng và bộ phận sinh dục của nó. Làm vậy sẽ giúp bạn kiểm tra cơ quan sinh dục ngoài của chuột dễ dàng hơn. Chuột lang con không thích nằm ngửa quá lâu, vậy nên bạn hãy cố gắng kiểm tra thật nhanh và hiệu quả. Bạn có thể nhờ một người khác giữ chuột để có thể kiểm tra nhanh hơn. Cho chuột lang đồ ăn trong khi kiểm tra. Chuột sẽ hợp tác và đỡ sợ hơn.

Abstract: Hãy cẩn thận khi kiểm tra chuột lang còn rất non. Rửa tay trước và sau khi tiếp xúc với chuột lang. Tiến hành kiểm tra chuột ở nơi thấp và chắc chắn. Cầm chuột chắc chắn và nhẹ nhàng.


Việc tổ chức và thói quen đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn theo dõi các hoạt động thường ngày và các dự án. Bạn nên mua một bản kế hoạch có nhiều khoảng trống để ghi chú. Nhìn vào lịch hoạt động cho ngày hôm sau trước khi đi ngủ. Như vậy bạn sẽ biết phải dự tính những gì và những việc cần phải hoàn thành. Việc suy tính cho bức tranh toàn cảnh có thể khiến bạn choáng ngợp. Bạn nên chia dự án lớn thành những phần nhỏ có thể quản lý được để dễ dàng hoàn thành hơn. Liệt kê một danh sách những việc cần làm. Tiếp đó viết ra những bước hướng tới hoàn thành toàn bộ dự án. Gạch bỏ từng mục khi đã thực hiện xong. Cảnh tượng bừa bãi lộn xộn có thể góp phần gây ngột ngạt và phân tâm. Bạn cần dẹp bớt những đồ vật để lung tung trên kệ và bàn làm việc. Vứt bỏ ngay thư rác và xóa tên bạn khỏi danh sách nhận các catalog và lời mời làm thẻ tín dụng. Xem sao kê của ngân hàng online thay vì nhận bản giấy. Có lẽ bạn sẽ thấy choáng ngợp nếu liên tục phải tìm chìa khóa hay ví tiền. Chọn một chỗ chuyên để chìa khóa như hốc tường cạnh cửa ra vào.

Abstract: Sử dụng bản kế hoạch hàng ngày. Chia những dự án lớn thành những phần nhỏ hơn. Dọn dẹp những thứ bề bộn. Để những vật dụng quan trọng ở nơi nhất định.


Nếu bạn là phụ nữ và đang tìm cách phòng tránh thai mà không sử dụng bao cao su thì lựa chọn thông dụng nhất là viên uống tránh thai có chứa hoóc môn. Bác sĩ gia đình có thể cung cấp cho bạn loại thuốc này; viên uống tránh thai thường chứa estrogen và progesterone, hoặc chỉ chứa progesterone. Thông thường, bạn sẽ uống mỗi ngày một viên trong 21 ngày, sau đó là 7 ngày uống "viên đường" (trong những ngày này, cơ thể sẽ có hiện tượng "withdrawal bleed" (giảm thời gian chảy máu do giảm nội tiết) thay cho kỳ kinh nguyệt. Có nhiều loại viên uống tránh thai với các công thức khác nhau, và bạn có thể trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn để quyết định loại nào thích hợp nhất với bạn. Ưu điểm của viên uống tránh thai là chúng đạt hiệu quả ngừa thai đến 91% (thậm chí hiệu quả còn cao hơn nếu được uống chính xác vào cùng thời gian mỗi ngày và không quên ngày nào). Nếu bạn là nam giới có quan hệ tình dục với một phụ nữ nhưng không muốn làm cho bạn tình có thai, bạn có thể hỏi cô ấy để biết cô ấy có uống thuốc tránh thai không. Nhược điểm của phương pháp này đối với nam giới là bạn phụ thuộc vào bạn tình và phải tin tưởng rằng cô ấy uống thuốc đầy đủ mỗi ngày, không bỏ sót viên nào. Vòng tránh thai là một dụng cụ nhỏ, hình chữ T được đưa vào tử cung người phụ nữ qua ngả âm đạo (và được để nguyên tại chỗ trong nhiều năm với tác dụng tránh thai). Hiệu quả tránh thai của phương pháp này đạt đến 99%. Các loại vòng tránh thai hiện có bao gồm: Mirena, Skyla, Lilletta, và Copper. Vòng tránh thai Mirena là dụng cụ tránh thai nội tiết (chứa hoóc môn). Loại này đắt hơn và có tác dụng đến 5 năm; nhưng lợi ích của nó là giúp giảm đau bụng khi hành kinh và giảm lượng máu kinh. Vòng tránh thai Skyla và Lilletta cũng là dụng cụ tránh thai nội tiết và có tác dụng đến 3 năm. Vòng tránh thai Copper không phải là dụng cụ tránh thai nội tiết. Ưu điểm của loại vòng này là rẻ hơn và có thể sử dụng đến 10 năm; tuy nhiên, nhược điểm của loại này là có thể làm tăng lượng máu kinh và đau bụng kinh hàng tháng. Bác sĩ gia đình có thể chỉ định đặt vòng tránh thai. Bạn có thể được hẹn để đặt vòng tránh thai, thủ thuật chỉ mất vài phút. Thủ thuật đặt vòng tránh thai có thể gây đau một chút khi đi qua cổ tử cung hẹp; tuy nhiên bạn sẽ hết đau ngay sau khi đã đặt xong. Các lựa chọn này gồm vòng âm đạo, thuốc tiêm tránh thai Depo-Provera và miếng dán tránh thai. Bác sĩ gia đình có thể kê đơn cho bạn áp dụng các phương pháp tránh thai này. Vòng âm đạo (còn gọi là NuvaRing) là một dụng cụ được đặt vào âm đạo và để lại trong 3 tuần (sau đó được lấy ra trong một tuần để có hiện tượng giảm thời gian chảy máu do giảm nội tiết. Dụng cụ này ức chế rụng trứng bằng cách tiết ra các nội tiết tố (kết hợp estrogen và progesterone) trong suốt thời gian được đặt trong âm đạo. Nó hiếm khi gây cản trở trong quá trình giao hợp, và thông thường cặp đôi cũng không cảm thấy vướng bận gì. Khả năng thất bại thường là 9% khi sử dụng theo cách thông thường, và 0,3% khi được sử dụng một cách tối ưu. Bạn có thể lấy vòng âm đạo ra trong khoảng thời gian đến 3 tiếng mà vẫn có hiệu quả tránh thai, do đó nếu cảm thấy giao hợp không có vòng âm đạo thoái mái hơn thì bạn có thể chọn cách này. Thuốc tiêm tránh thai Depo-Provera sẽ được bác sĩ tiêm 3 tháng một lần, do đó ưu điểm của phương pháp này là bạn không cần phải nhớ uống viên tránh thai đều đặn (hoặc dùng các phương pháp khác), với điều kiện cứ cách 3 tháng lại tiêm một lần. Tỷ lệ thất bại của phương pháp này là dưới 1% đối với những người tiêm cách 3 tháng một lần. Miếng dán tránh thai có kích thước khoảng 5cm x 5cm, được dán vào da. Mỗi miếng tránh thai có tác dụng trong 1 tuần và sau đó thay miếng khác – do vậy, bạn cần dùng mỗi đợt ba miếng dán, sau đó nghỉ 1 tuần để có hiện tượng giảm thời gian chảy máu do giảm nội tiết. Miếng dán có chứa các nội tiết tố tương tự như trong viên uống tránh thai, và nếu được sử dụng đúng cách (thay miếng dán mỗi tuần), khả năng thất bại là dưới 1%. Hỏi bác sĩ về que cấy tránh thai gọi là Implanon. Đây là dụng cụ tránh thai được cấy vào cánh tay và có tác dụng đến 4 năm. Chất diệt tinh trùng có dạng gel hoặc bọt được đưa vào âm đạo, có tác dụng bao vây và tiêu diệt tinh trùng bằng các hóa chất độc đối với tinh trùng. Bạn có thể mua sản phẩm này ở các hiệu thuốc. Tỷ lệ thất bại của phương pháp này vào khoảng 22%. Đây là các dụng cụ được đưa vào âm đạo để bọc cổ tử cung. Chúng sẽ ngăn chặn tinh trùng tiến vào tử cung. Mũ chụp cổ từ cung hoặc màng ngăn âm đạo cũng thường chứa các hóa chất diệt tinh trùng, giảm thiểu hơn nữa rủi ro mang thai. Tỷ lệ thất bại của phương pháp này là 14% đối với các phụ nữ chưa từng mang thai, và 29% đối với các phụ nữ từng mang thai trước đây. Bạn có thể được đặt mũ chụp cổ tử cung và màng ngăn âm đạo tại phòng khám của bác sĩ. Một trong những cách chắc chắn nhất để ngừa thai là một trong hai người, nam hoặc nữ, (hoặc cả hai) triệt sản. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng phương pháp này là vĩnh viễn. Không nên áp dụng cách này trừ khi bạn chắc chắn không muốn có con sau này. Đối với nam giới, phương pháp này gọi là "thắt ống dẫn tinh." Với thủ thuật này, ống dẫn tinh (ống dẫn tinh dịch) sẽ được cắt đứt. Điều này ngăn chặn khả năng sinh sản của nam giới. Đối với phụ nữ, thủ thuật này gọi là "thắt ống dẫn trứng." Ống dẫn trứng (ống dẫn trứng từ buồng trứng đến tử cung) sẽ được cắt đứt. Điều này sẽ ngăn trứng khỏi thụ tinh, do đó bạn không thể mang thai.

Abstract: Dùng viên uống tránh thai chứa nội tiết tố (hoóc môn). Đặt vòng tránh thai (IUD). Thử dùng các phương pháp tránh thai nội tiết khác. Cân nhắc sử dụng chất diệt tinh trùng. Chọn các phương pháp rào chắn như mũ chụp cổ tử cung và màng ngăn âm đạo. Cân nhắc dùng phương pháp triệt sản.


và làm rõ các ý tưởng trong đầu. Việc này nên được thực hiện trước khi bạn cố gắng trình bất bất kỳ ý tưởng nào. Nếu bạn tâm đắc với một chủ đề nào đó, ý tưởng của bạn có thể bị bỏ sót nếu bạn không tập trung vào những điểm quan trọng để bám sát vào trong khi trình bày. Những điểm quan trọng giống như là dàn ý giúp bạn tập trung và giao tiếp một cách rõ ràng. Một quy tắc quan trọng là chọn ra ba điểm chính và tập trung trình bày những điểm đó. Với cách này, nếu chủ để trở nên lan man thì bạn vẫn có thể quay lại một hoặc các điểm chính mà không cảm thấy bối rối. Viết ra những điểm chính (nếu thích hợp) có thể hỗ trợ bạn trong khi trình bày. Xác định rõ những gì mà bạn định truyền đạt ngay từ đầu. Ví dụ, mục tiêu của bạn là giới thiệu điều gì đó, thu thập thông tin hoặc khởi xướng hành động. Nếu người nghe biết trước bạn trông đợi điều gì qua phần trình bày thì mọi thứ sẽ diễn ra một cách hoàn hảo. Khi bắt đầu trình bày ba điểm chính, bạn cần đảm bảo bám sát vào thông điệp mà bạn muốn truyền tải và củng cố. Nếu bạn nắm rõ vấn đề và chắt lọc thành những điểm trọng yếu thì có thể những cụm từ thích hợp sẽ khắc ghi trong đầu bạn. Đừng ngại dùng điều đó để nhấn mạnh những điểm quan trọng. Kể cả những người diễn thuyết tự tin, nổi tiếng sử dụng lại những câu quan trọng nhiều lần để nhấn mạnh và củng cố nội dung. Nên nhớ làm cho thông điệp chung rõ ràng và thẳng thắn. Cảm ơn người hoặc nhóm đã dành thời gian lắng nghe và phản hồi. Bất kể kết quả phần diễn thuyết của bạn như thế nào, cho dù sự phản hồi đối với phần trình bày hoặc thảo luận của bạn không như mong đợi, hãy kết thúc lịch sự bằng cách thể hiện đúng sự tôn trọng đối với sự tham gia và thời gian của mọi người.

Abstract: Sắp xếp Luôn rõ ràng. Tập trung vào chủ đề. Cảm ơn người nghe.


Dùng cốc đong lấy 1/2 cốc bột mì và 1/3 cốc nước cho vào bát cỡ vừa. Keo bột mì đơn giản này thích hợp để dùng làm thủ công cho một bữa tiệc hoặc thứ gì đó ngắn hạn. Loại keo này không bám lâu trên đồ vật vì nó sẽ bị khô. Đổ bột keo vào chảo và khuấy liên tục đến khi hỗn hợp nổi sủi tăm. Khi hỗn hợp bắt đầu sôi thì nhấc ra khỏi bếp và sử dụng khi hỗn hợp đã nguội.

Abstract: Chuẩn bị nguyên liệu. Đun bột keo trên lửa vừa đến khi sôi.


Cung cấp đủ nước cho cơ thể là một trong những bước quan trọng nhất để chống buồn nôn. Bạn hãy uống thêm 480 ml nước nữa vào ban đêm thêm vào lượng nước vẫn uống thường ngày. Nhiều bác sĩ khuyên uống trà gừng hoặc bạc hà cay như một liệu pháp chữa buồn nôn. Các loại trà này và hương thơm của chúng có thể giúp làm dịu dạ dày. Bạn cũng có thể thử dùng gừng hoặc bạc hà cay ở các dạng khác nhau - gừng khá phổ biến trong các món ăn, hoặc kẹo bạc hà cũng có thể giúp ích. Nhiều người nhận thấy bọt sủi trong nước uống có gas có thể giúp ổn định dạ dày. Bạn có thể chọn bia gừng hoặc nước ngọt có ga hương cam chanh. Bạn nên uống chừng mực, vi nước soda không lành mạnh lắm. Một cốc nhỏ kèm theo vài chiếc bánh quy mặn hoặc các thức ăn nhạt khác đôi khi cũng giúp ích.

Abstract: Uống nhiều nước. Uống trà. Thử xem nước uống có ga có giúp ích không.


Hãy đặt mục tiêu hôn nhanh và ngọt ngào thay vì dùng tới lưỡi hoặc nhiều áp lực. Sau đó, bạn nên quay đầu ra chỗ khác. Việc dùng lưỡi có vẻ ướt át hoặc thêm bỡ ngỡ vì bạn chỉ mới biết hôn. Nếu bạn hôn khi còn trẻ, đó là tất cả những gì bạn cần phải lo lắng. Theo thời gian, bạn có thể phát triển kỹ năng hôn nồng nàn. Sau khi hôn người ấy, bạn cũng có thể nói "Chà, cậu hôn thật tuyệt", "Cậu là một anh chàng hôn giỏi đấy", hoặc "Tớ rất thích". Điều này cam đoan lại với người ấy rằng bạn thích họ và đã tận hưởng khoảnh khắc đó, và nó cũng giúp quay lại cuộc trò chuyện. Bạn cũng có thể nói, "Tớ có thể hôn cậu lần nữa không?" trước khi âu yếm lần nữa. Để giúp bạn và/hoặc đối phương bớt lo lắng, hãy đặt mục tiêu trò chuyện tự nhiên. Chẳng hạn, nếu bạn đang trò chuyện về kế hoạch cuối tuần, hãy hỏi đối phương về nó. Bạn cũng có thể tán gẫu một chủ đề mới, chẳng hạn như trận bóng sắp tới. Nếu bạn và đối phương im lặng sau khi hôn, bạn sẽ cảm thấy khó chịu hoặc bắt đầu lo lắng về nụ hôn. Khoảng thời gian để trò chuyện tuỳ vào tình huống cụ thể. Ví dụ, nếu hôn ai đó khi nói tạm biệt và giờ bạn phải rời đi, hãy nói chuyện khoảng 1-5 phút, sau đó lịch sự rời khỏi. Nếu bạn đang chơi trò hôn nhau, chỉ cần tiếp tục trò chơi và để người kế tiếp chơi lượt của họ.

Abstract: Tránh sử dụng lưỡi cho nụ hôn đầu. Khen ngợi đối phương để tăng cường sự tự tin của họ. Tiếp tục cuộc trò chuyện sau khi hôn để không ngượng ngùng.