Để giải quyết vấn đề, trước tiên bạn cần hiểu được nó. Bạn hãy ghi lại một danh sách những khoảnh khắc mà bạn cảm thấy mình bị những người khác phớt lờ. Ghi lại tất cả, từ những chuyện dường như nhỏ nhặt (Mình nói "Xin chào!" và không ai đáp lại) đến những ví dụ có vẻ rõ ràng hơn (Mình đi dự tiệc mà chẳng ai nói chuyện với mình). Cố gắng mô tả sự kiện càng chi tiết càng tốt. Có lẽ bản danh sách này chỉ dành riêng cho bạn, vì vậy, bạn không cần phải trau chuốt. Nó chỉ là tài liệu tham khảo cá nhân, vì vậy bạn nên chú ý về nội dung hơn là hình thức. Việc ghi chép những phản ứng cảm xúc của bạn trong từng tình huống cũng có thể giúp bạn hiểu được các giai đoạn cảm xúc liên quan đến việc bị phớt lờ hoặc tẩy chay. Thông thường ban đầu, người bị cô lập cảm thấy bối rối (có thật mình đang trải qua cảnh này không?), tiếp đó là tức giận và thịnh nộ khi thấy dường như không có ai sẵn sàng đứng ra để cải thiện tình huống. Bạn hãy xác định và hiểu các cảm giác của mình trước khi những cảm giác đó thôi thúc bạn có những hành động chống lại xã hội chỉ để gây sự chú ý. Bạn lâm vào tình cảnh của "người vô hình" ở nơi làm việc hay ở nhà? Trong tình huống xã hội hay riêng tư? Có ai đó dường như xuất hiện nhiều lần trong danh sách của bạn không? Liệu có phải người ta bắt đầu phớt lờ bạn sau một thời điểm nhất định nào đó? Ví dụ, những người lên tiếng tố cáo ở nơi làm việc có thể bị đồng nghiệp tẩy chay. Đừng xem nhẹ các hành vi của bạn. Bạn cũng nên tìm ra các quy luật trong hành động của mình. Ví dụ, bạn dễ dàng nói chuyện với mọi người, nhưng lại không để lại được ấn tượng sâu sắc? Hoặc bạn cảm thấy hồi hộp khi bị buộc phải nói chuyện với những người khác? Ghi chú về các quy luật mà bạn quan sát được và theo đó đặt ra các mục tiêu cá nhân. Nếu cuộc sống gia đình có vấn đề, bạn hãy nỗ lực cải thiện lĩnh vực đó. Điều này cũng cho phép bạn nhìn thấy (và ăn mừng) những thay đổi tích cực sau một thời gian. Để tạo ra sự thay đổi, bạn phải tin vào khả năng cải thiện, cho dù nó tiến triển chậm. Hãy hiểu rằng bạn có thể kiểm soát được các hành động của chính mình. Cảm giác bị phớt lờ có thể là một lời tiên tri tự hoàn thành. Nếu bạn tin rằng mình không đáng để chú ý, kết quả sẽ diễn ra đúng như thế. Có thể đó là một người mà bạn tin cậy và ngưỡng mộ. Rủ họ đi cùng bạn khi ra ngoài giao tiếp và nhờ họ quan sát xem bạn tương tác với mọi người như thế nào và cho bạn lời khuyên.

Abstract: Liệt kê các ví dụ xảy ra trong thực tế cuộc sống của bạn. Tìm ra các quy luật. Nhận trách nhiệm. Nhờ một người bạn tâm giao giúp bạn xác định các mục tiêu xã hội và tiến tới đạt được các mục tiêu đó.


Có nhiều phong cách tạo dáng cây truyền thống mà bạn có thể chọn cho cây bonsai của mình. Một số kiểu dáng mô phỏng cây mọc ngoài thiên nhiên, số khác có phong cách độc đáo hơn. Có đến hàng chục thế cây bonsai để bạn chọn lựa, mặc dù một số thế cây bị giới hạn vì chậu trồng cây. Sau đây là một số dáng thế bonsai phổ biến nhất:  Chokkan Đây là thế thẳng đứng trang trọng; mang hình ảnh của một cây mọc thẳng và mạnh mẽ với các cành cây tỏa đều xung quanh. Moyohgi Đây là thế đứng thẳng phóng khoáng; cây sẽ có độ nghiêng tự nhiên hơn thay vì mọc thẳng đứng hướng lên trời. Shakan. Đây là thế nghiêng – cây trông như đang đứng trước gió và có dáng vẻ ấn tượng. Bunjingi Đây là thế "văn nhân". Thân cây thường dài và xoắn với rất ít cành. Quá trình tạo dáng cho cây bonsai con bao gồm uốn thân cây và các cành cây để hướng dẫn cho cây mọc. Quấn dây thép để giữ dáng thế của cây như mô tả ở đây: Dùng dây đồng ủ cho loài cây thường xanh, và dùng dây nhôm cho loài cây rụng lá. Bạn sẽ cần dùng dây thép cỡ to hơn cho phần dưới thân cây, và dây mỏng hơn cho các cành cây. Cột chắc dây thép bằng cách quấn quanh thân cây hay cành cây 1- 2 vòng. Đừng quấn quá chặt để tránh hư hại cây. Quấn dây thép chéo góc 45 độ, dùng một tay giữ yên cây trong khi quấn. Nhu cầu quấn dây thép sẽ khác nhau tùy thuộc vào thời gian trong năm và vào việc cây có vừa thay chậu hay không. Theo thời gian, khi cây bắt đầu phát triển theo hình dáng như bạn đã uốn, bạn sẽ phải quấn lại dây thép cho cây và tiếp tục tạo dáng cho đến khi cây giữ được hình dáng mà bạn mong muốn mà không cần sự trợ giúp của dây thép. Dùng kéo tỉa cây nhỏ để cắt bỏ lá, chồi và các phần của cành cây một cách có chọn lọc để giúp cây phát triển theo ý bạn muốn. Mỗi lần bạn cắt tỉa cây, các chồi mới sẽ được kích thích mọc lên ở những vị trí khác trên cây. Cắt tỉa ở đâu và cắt bao lâu một lần là một phần trong nghệ thuật chơi bonsai, và để thành thạo việc này, bạn sẽ phải tốn nhiều thời gian thực hành. Khi chuyển cây từ chậu lớn sang chậu nhỏ, bạn cần tỉa bớt rễ cho vừa với kích thước chậu. Không tỉa rễ trước khi thân cây đạt đến kích thước mong muốn. Cắt tỉa cây vào mùa hè để kích thích cây đâm chồi mới. Nếu cần cắt bỏ toàn bộ một cành cây, bạn nên chờ đến mùa thu, khi cây ít hoạt động hơn. Tiến hành cắt tỉa duy trì để loại bỏ các cành chết vào cuối mùa đông hoặc đầu xuân. Cây bị cắt tỉa quá mức có thể bị hư hại, vì vậy bạn cần cẩn thận đừng cắt bỏ quá nhiều.

Abstract: Chọn một kiểu dáng cho cây. Tạo dáng thân cây và cành cây. Cắt và tỉa cây.


Với bài phân tích nhân vật do trường giao, có lẽ bạn sẽ được chỉ định nhân vật cần phân tích. Nhưng nếu được chọn, bạn chỉ nên xem xét các nhân vật đóng vai trò năng động trong truyện. Các nhân vật có tính cách quá đơn giản (tính cách một chiều – người hoàn toàn tốt hoặc hoàn toàn xấu không có động cơ phức tạp để xem xét) không phải là các lựa chọn tốt cho bài phân tích nhân vật. Ví dụ, nếu định phân tích một nhân vật trong tiểu thuyết kinh điển Huckleberry Finn của Mark Twain, bạn có thể cân nhắc chọn Huck hoặc Jim, một nô lệ chạy trốn, vì đó là các nhân vật động lực, biểu hiện nhiều cung bậc cảm xúc và thường có những hành động khó đoán, từ đó tạo nên diễn biến của cốt truyện. Có lẽ bài phân tích nhân vật sẽ kém hiệu quả hơn nếu bạn chọn nhân vật quận công hay đức vua, hai kẻ bịp bợm mà Huck và Jim gặp ở Arkansas, bởi họ chỉ đóng vai trò tương đối phụ trong truyện, họ không biểu hiện nhiều loại cảm xúc, và trên hết, đó chỉ là những nhân vật bổ sung (câu chuyện cần một ngã rẽ khôi hài và cái cớ để Jim và Huck tách ra, từ đó Huck mới có khoảnh khắc bất hủ Thôi được, mình sẵn sàng đi xuống địa ngục!, trong đó quận công và đức vua lấp vào vai trò này). Cho dù trước đây đã đọc tác phẩm đó rồi, bạn vẫn cần phải đọc lại, bởi vì bạn sẽ nhận ra những chi tiết mới liên quan đến nhiệm vụ mà bạn đang ghi nhớ trong đầu. Chú ý đến từng chỗ trong truyện mà nhân vật của bạn xuất hiện và suy xét những điều sau: Tác giả miêu tả họ như thế nào? Ví dụ, với nhân vật Huck Finn, bạn có thể nghĩ xem tác giả đã miêu tả ra sao về Huck, một cậu bé vốn sinh ra và lớn lên ở vùng xa xôi hẻo lánh nhưng rõ ràng phải vật lộn với những vấn đề lớn và liên quan đến những vấn đề xã hội phức tạp như chế độ nô lệ và tôn giáo. Những mối quan hệ giữa nhân vật đó với các nhân vật khác như thế nào? Suy nghĩ xem Huck quan hệ như thế nào với Jim, một nô lệ chạy trốn, cả ở đầu truyện và cuối truyện. Nghĩ về quan hệ của Huck với người cha nghiện rượu bạo ngược của cậu, và điều đó đã hình thành nên tính cách của cậu như thế nào. Các hành động của nhân vật đã tác động đến cốt truyện như thế nào? Huck là nhân vật chính, như vậy hiển nhiên là các hành động của cậu là quan trọng. Nhưng có điều gì đặc biệt về cách hành động của Huck? Điều gì đã khiến cho các quyết định của cậu khác biệt với những người khác trong cùng tình huống đó? Bạn có thể nói về cách mà Huck quyết định cứu Jim khỏi những người có ý định trả anh ta về cho chủ, vì cậu cho rằng chế độ nô lệ là sai trái, cho dù ý nghĩ này đi ngược lại mọi điều mà cậu đã được dạy bảo. Nhân vật của bạn phải đương đầu với những khó khăn gì? Nghĩ xem Huck đã trưởng thành và khôn ngoan hơn như thế nào trong suốt câu chuyện. Ở đầu truyện, cậu hay bị cuốn vào những mưu kế (chẳng hạn như giả chết); tuy nhiên, về sau Huck biết tránh những trò lừa đảo mà cậu nhìn thấy (như khi Huck cố gắng rũ bỏ hai kẻ gian xảo là quận công và nhà vua). Ghi lại mọi yếu tố quan trọng giúp khắc họa sâu thêm về nhân vật chính khi bạn đọc truyện lần thứ hai. Ghi chú bên lề và gạch dưới những đoạn quan trọng. Bạn cũng có thể để sẵn một cuốn số ghi chép để theo dõi những suy nghĩ của bạn về nhân vật khi đọc truyện. Thu thập tất cả các ghi chú của bạn về nhân vật và cố gắng nghĩ về ý chính có liên quan đến các ghi chú đó. Đây sẽ là câu luận đề cho bài phân tích nhân vật. Nghĩ về các hành động, động cơ của họ và kết cục của câu chuyện. Có thể câu luận đề của bạn nói về một nhân vật tiêu biểu cho một cậu bé đang lớn vật lộn với các khó khăn như thế nào, hoặc nêu lên bản tính lương thiện của con người. Có thể nhân vật của bạn cho người đọc thấy rằng con người dù mắc lỗi lớn đến đâu thì họ vẫn có khả năng chuộc lỗi và đáng được tha thứ. Trong ví dụ về Huck Finn, bạn có thể nêu lên thói đạo đức giả của xã hội văn minh, bởi về bản chất, cuốn tiểu thuyết kể về một cậu bé được nuôi dạy với tư tưởng ủng hộ chế độ nô lệ, nhưng qua các trải nghiệm khi đi dọc dòng sông cùng với Jim, cậu đã biết quý trọng Jim như một con người và xem anh là bạn chứ không đối xử với anh như một nô lệ. Tương tự, chính người cha của Huck đã bắt và biến Huck thành "nô lệ". Tình huống đó đã thôi thúc Huck bỏ trốn và đồng cảm với khao khát tìm kiếm tự do của Jim. Xã hội thời đó xem sự bỏ trốn của Huck là công bằng và hợp đạo lý, nhưng việc Jim bỏ trốn là một tội lỗi nghiêm trọng đối với dân chúng thành thị. Sự trái ngược này là vấn đề cốt lõi của truyện. Khi đã quyết định ý chính của bài phân tích, bạn cần lập một dàn ý ngắn gọn cho các dẫn chứng. Ghi chú vào từng chỗ trong đoạn văn có nhân vật thể hiện tính cách mà bạn đã chọn để nêu lên trong câu luận đề. Đưa thêm vào các dẫn chứng có thể giúp phân tích sâu hơn về nhân vật. Dàn ý sẽ sắp xếp các ý và giúp bạn duy trì dòng suy nghĩ khi viết bài phân tích.

Abstract: Chọn nhân vật. Đọc truyện và để tâm đến nhân vật đã chọn. Ghi chú. Chọn ý chính. Lập dàn ý.


Phép điều trị thay thế được tin rằng sẽ giúp làm dịu hoặc giảm ảnh hưởng của chứng khó tiêu. Người bệnh nên điều trị bằng những phương pháp này kết hợp với chỉ dẫn của bác sĩ.  Nhiều phép điều trị thay thế chưa được chứng minh về mặt lâm sàng và có thể gây phản ứng tiêu cực với thuốc kê đơn hoặc thuốc chữa bệnh. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn điều trị bằng nguyên liệu tại nhà để tránh biến chứng bệnh lý. Nên trao đổi với bác sĩ trước khi dùng bạc hà. Bạc hà có thể giúp làm dịu chứng khó tiêu bằng cách làm dịu cơ dạ dày và cải thiện lưu thông mật. Tuy nhiên, bạc hà cũng có thể làm giãn cơ vòng giữa thực quản và dạ dày, khiến tình trạng trào ngược axit trở nặng. Sử dụng viên bạc hà ruột tráng thay cho trà bạc hà có thể giúp tránh làm giãn cơ vòng. Hoa cúc đã và đang được sử dụng để điều trị chứng khó tiêu và các bệnh dạ dày khác. Mặc dù chưa đủ bằng chứng cho thấy hoa cúc giúp chữa khỏi chứng khó tiêu nhưng nó sẽ giúp giảm triệu chứng bệnh ở một số đối tượng. Có thể pha trà hoa cúc bằng cách ủ 2-3 thìa cà phê hoa cúc khô trong 1 cốc nước sôi. Ủ 10 phút rồi chắt lấy nước. Có thể uống trà hoa cúc 3-4 lần mỗi ngày, giữa các bữa ăn. Người bị dị ứng với hoa cúc hoặc cỏ phấn hương có thể gặp phản ứng dị ứng với hoa cúc. Hoa cúc cũng có chức năng như estrogen trong cơ thể, vì vậy phụ nữ có tiền sử ung thư do nhạy cảm nội tiết tố nên cẩn trọng khi dùng hoa cúc. Nên trao đổi với bác sĩ trước khi dùng hoa cúc. Cơ chế hoạt động của chiết xuất lá Atiso là kích thích lưu lượng mật để cải thiện tiêu hóa. Bạn có thể mua các sản phẩm thực phẩm chức năng từ chiết xuất lá Atiso. Uống hai viên nang nén 320 mg, hai lần mỗi ngày. Chiết xuất lá Atiso có thể gây đầy hơi hoặc dị ứng ở một số trường hợp. Người dị ứng với hoa cúc, cúc Vạn thọ hoặc cỏ phấn hương có nguy cơ gặp phản ứng dị ứng cao hơn. Iberogast là sản phẩm từ nhiều loại thảo dược kết hợp tương đối an toàn trong điều trị chứng khó tiêu. Sản phẩm là sự pha trộn độc đáo từ chiết xuất của bạc hà, cam thảo, hoa cúc, kế sữa, cây thập tự đắng, cây Carum, cây Celandine (cây dại có hoa vàng), rễ đương quy và lá tía tô. Căng thẳng có thể kích thích gây ra chứng khó tiêu. Giải tỏa stress trong cuộc sống có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm ảnh hưởng của chứng khó tiêu. Hỏi bác sĩ về các liệu pháp thư giãn. Áp dụng phương pháp Thư giãn Động, Căng - Chùng cơ. Liệu pháp hình ảnh theo hướng dẫn cũng có thể giúp ích. Probiotic kích thích sự phát triển của lợi khuẩn khỏe mạnh trong hệ tiêu hóa. Thuốc chữa bệnh, bệnh tật và các yếu tố khác có thể gây mất cân bằng hệ khuẩn trong dạ dày và ruột. Bổ sung probiotic giúp khôi phục lại sự cân bằng, từ đó góp phần chữa chứng khó tiêu. Có nhiều chủng probiotic khác nhau với nhiều lợi ích khác nhau. Do đó, bạn nên trao đổi với bác sĩ để biết nên bổ sung chủng probiotic phù hợp.

Abstract: Hỏi bác sĩ về các phương pháp điều trị thay thế. Thử dùng viên bạc hà ruột tráng. Sử dụng trà hoa cúc. Thử dùng chiết xuất lá Atiso. Thử dùng Iberogast (STW5). Kết hợp liệu pháp thư giãn. Bổ sung probiotic.


Cầm giữ và nhấm nháp thức uống nóng, cho dù đó là một cốc sữa nóng, trà thảo mộc (hay bất kỳ loại trà không chứa caffein nào khác) hoặc một ly sô cô la lỏng nóng (nhớ rằng dù vậy nó có chứa caffein), đều có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, suy nghĩ tích cực hơn và thư giãn. Tránh dùng caffein vài giờ trước khi đi ngủ. Hãy làm bạn với nước uống thảo mộc hoặc đồ uống khử caffein tự nhiên. Nếu cảm thấy phiền phức khi phải ra khỏi giường, vào phòng tắm lúc nửa đêm, bạn có thể bỏ qua bước này. Tinh dầu và thảo mộc hỗ trợ thư giãn, như hoa oải hương, có thể giúp cơ thể thư thái và ngon giấc. Dù chưa được nghiên cứu kỹ càng như thuốc theo toa, thuốc thảo dược có thể hỗ trợ giấc ngủ nếu được dùng đúng cách.  Nữ lang là một loại thảo dược trị mất ngủ phổ biến. Theo tài liệu ghi chép lại, việc sử dụng nữ lang đã có từ hàng trăm năm trước. Melatonin là hoóc-môn được sản xuất tự nhiên trong cơ thể. Dùng một liều melatonin tổng hợp có thể giúp ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ nói chung. Tuy nhiên, bạn cũng cần nhớ rằng ánh sáng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin. Do đó, dù dùng melatonin bổ sung, bạn vẫn cần tránh màn hình ở khu vực trước giường ngủ. Luôn tư vấn bác sỹ hoặc người chăm sóc sóc khỏe chính trước khi dùng bất kỳ biện pháp hay thuốc trị mất ngủ nào.

Abstract: Uống nước ấm. Thử dùng hương liệu. Cân nhắc sử dụng thuốc thảo dược.


Chấn thương là yếu tố thường thấy ở những người mắc DID, và sự phân ly nhân cách thường liên quan tới sự căng thẳng cảm xúc nghiêm trọng. Như vậy nghĩa là những cảm xúc căng thẳng có thể gây ra sự chuyển đổi nhân cách. Đối với người mắc DID, tránh được các yếu tố kích thích sẽ giúp họ nhận ra và kiểm soát được những tình huống căng thẳng. Nếu bạn thấy một sự việc nào đó có nguy cơ kích thích cảm xúc, hãy thay đổi chủ đề nói chuyện hoặc đề nghị người đó cùng tham gia những hoạt động không liên quan khác. Thuốc và rượu bia có thể kích thích sự chuyển đổi, vì vậy, không khuyến khích họ sử dụng. Nếu một nhân cách thay thế xuất hiện lúc bạn đang ở đó, nhân cách đó có thể không hề biết bạn là ai. Trong trường hợp nhân cách đó không biết bạn, họ có thể trở nên bối rối hoặc sợ hãi. Hãy giúp họ bình tĩnh lại bằng cách tự giới thiệu bản thân và giải thích vì sao bạn quen họ. Nếu người mắc DID là vợ/chồng của bạn, có thể bạn nên tránh việc tự giới thiệu mình là chồng/vợ của họ. Ví dụ: một nhân cách trẻ con có thể sẽ cảm thấy rất bối rối, một nhân cách thuộc giới tính khác có thể sẽ rất khó chịu với sự tác động của việc phân định giới tính này. Việc điều trị bệnh DID thường bao gồm việc thường xuyên gặp gỡ nhà trị liệu và thay đổi lối sống. Những người bị trầm cảm và/hoặc lo âu có thể sẽ phải dùng thuốc điều trị. Việc điều trị phải được tuân thủ nghiêm ngặt để có hiệu quả tốt nhất, vì thế, hãy khuyến khích họ hợp tác điều trị. Động viên người bệnh đi gặp bác sĩ trị liệu bằng cách đi cùng họ. Những thay đổi vể lối sống thường bao gồm việc ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và tránh dùng thuốc/rượu bia. Bạn có thể khuyến khích họ thay đổi lối sống bằng cách áp dụng những thay đổi đó với chính mình, ít nhất là khi bạn đang ở cạnh người đang được điều trị. Gợi ý cho người đó đặt chuông nhắc nhở để uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu người đó cho biết họ không thể hợp tác hoặc đang nghĩ tới việc trở nên bất hợp tác, hãy đề nghị họ gặp bác sĩ để biết các hướng điều trị phù hợp.

Abstract: Giúp người mắc DID tránh các yếu tố kích thích. Tự giới thiệu bản thân. Động viên người bệnh hợp tác điều trị.


Nhược giáp là bệnh lý xảy ra khi tuyến giáp hoạt động dưới mức bình thường, dẫn đến việc sản xuất không đủ lượng hormone cần thiết cho cơ thể, do đó chuyển hóa, trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm hơn. Một vài triệu chứng của chứng nhược giáp trái ngược hẳn so với chứng cường giáp. Ở Mỹ, nguyên nhân chính dẫn đến nhược giáp là do bệnh rối loạn tự miễn dịch Hashimoto. Bệnh này gây ra hiện tượng viêm tuyến giáp mãn tính, do đó khiến khả năng sản xuất hormone của tuyến này suy giảm. Các biểu hiện của chứng nhược giáp thường phát triển chậm, kéo dài nhiều tháng tới nhiều năm. Tương tự như cường giáp, dấu hiệu của nhược giáp rất đa dạng và bạn cần gặp bác sĩ để xác nhận rằng những dấu hiệu đó thực sự do bệnh lý tuyến giáp gây nên. Người bị nhược giáp thường có các biểu hiện như: Mệt mỏi Cảm thấy lạnh một cách bất thường Táo bón Tăng cân Khả năng tập trung kém Yếu cơ Đau nhức khớp Đau cơ Lo âu Tóc khô và mỏng Da khô, tái Tuyến giáp phình ra (bướu cổ) Tăng nồng độ cholesterol trong máu Vô sinh Nhịp tim chậm Giảm tiết mồ hôi Phù mặt Ra máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt Khàn giọng Một số người có nguy cơ mắc chứng nhược giáp cao hơn người khác. Các yếu tố nguy cơ có thể dẫn tới nhược giáp bao gồm: Tuổi cao Giới tính nữ Gia đình có tiền sử bị nhược giáp Các rối loạn tự miễn như tiểu đường dạng I và viêm khớp dạng thấp Điều trị bệnh sử dụng thuốc kháng giáp Điều trị bệnh sử dụng i-ốt phóng xạ Từng trải qua phẫu thuật tuyến giáp Phần cổ/phần nửa trên ngực trở lên từng tiếp xúc với phóng xạ

Abstract: Nhận biết nhược giáp. Dấu hiệu nhược giáp. Xem xét các yếu tố nguy cơ.


Những loại pin này có thể rò rỉ axit mạnh ăn mòn quần áo, thảm hoặc đôi khi cả kim loại. Bạn nên xử lý loại dung dịch này với găng tay và mặt nạ bảo hộ, và đổ thật nhiều muối nở lên axit đến khi muối nở không còn sủi bọt hoặc nổi bong bóng. Làm sạch phần dung dịch rò rỉ bằng cách dùng hỗn hợp đặc gồm muối nở và nước. Bên cạnh đó, bạn cần đổ thêm muối nở vào túi đựng pin bị hỏng. Với pin alkaline, bạn sẽ nhúng tăm bông vào giấm hoặc nước chanh và chấm để trung hòa lượng dung dịch chảy ra từ pin. Dùng bàn chải đánh răng cũ nhúng vào dung dịch axit nhẹ kể trên để chà sạch lượng axit chảy ra từ pin đã khô. Nước có thể gây ra phản ứng ăn mòn nên bạn chỉ cần làm cho khăn hơi ẩm để lau sạch axit. Lặp lại thao tác đến khi làm sạch phần dung dịch rò rỉ, sau đó hong khô thiết bị trong vài tiếng. Với pin lithium thường được dùng trong điện thoại hoặc pin "tròn", bạn nên bỏ ngay túi đựng pin vào đồ đựng cứng có thể đóng kín để tránh gây cháy hoặc nổ. Bất kỳ thiết bị điện nào bị bám dung dịch axit đều không còn an toàn để sử dụng. Hãy bỏ ngay thiết bị đó và làm sạch dung dịch axit bằng nước và không dùng thêm thứ gì khác. Bạn có thể vứt pin alkaline vào thùng đựng rác thông thường, nhưng hầu hết các loại pin đều được tái chế theo quy định. Xem trang Việt Nam Tái Chế để biết thêm thông tin về việc thu gom và tái chế pin điện tử tại Thành phố Hồ Chí Minh. Một số nhà sản xuất pin có thể ưu đãi đổi pin cũ lấy pin mới miễn phí hoặc giảm giá. Nếu pin rò rỉ khi đang gắn trong thiết bị, phần tiếp điện của thiết bị cần phải được làm sạch để có thể sử dụng một cách an toàn. Dùng cây gỗ hoặc nhựa để cạo sạch lượng axit còn sót và dùng khăn giấy hơi ẩm để lau sạch, sau đó vứt bỏ khăn giấy ngay lập tức. Nếu phần tiếp điện bị ăn mòn, biến dạng hoặc biến màu, bạn có thể mài bằng giấy nhám hoặc dũa kim loại, nhưng lưu ý rằng có thể bạn vẫn phải thay mới phần tiếp điện.

Abstract: Dùng muối nở để trung hòa dung dịch axit chì hoặc Ni-Cd. Vệ sinh dung dịch chảy ra từ pin akaline bằng axit nhẹ thường dùng trong nhà. Lau sạch axit chảy ra từ pin lithium bằng nước. Tiêu hủy pin. Vệ sinh phần tiếp điện (không bắt buộc).


Chẳng hạn, nếu bạn muốn mở tài liệu Microsoft Word thì hãy khởi chạy Microsoft Word. Tất cả ứng dụng được cài đặt trên PC sẽ nằm trong trình đơn Start (bạn có thể tìm thấy ở góc dưới bên trái màn hình). Có thể bạn cần nhấp vào All Apps hoặc All Programs để xem toàn bộ danh sách. Bạn cũng có thể mở ứng dụng bằng thanh tìm kiếm Windows Search. Nhấp vào biểu tượng kính lúp hoặc hình tròn bên phải nút Start, nhập tên ứng dụng (ví dụ: word) rồi nhấp vào chương trình đó từ trong kết quả tìm kiếm. Trình đơn File thường nằm trong thanh trình đơn đầu màn hình. Sau khi bạn nhấp vào Open, trình duyệt tập tin sẽ hiện ra. Đôi khi trình đơn sẽ hiển thị biểu tượng thư mục thay vì từ File. Nếu không thấy trình đơn File, bạn hãy tìm trình đơn hoặc nút Open. Nếu không thấy trong danh sách, bạn cần đi đến thư mục chứa tập tin đó. Bạn có thể duyệt thông qua các thư mục và ổ đĩa bên trái trình duyệt tập tin. Tập tin sẽ mở ra trong chế độ xem hoặc chỉnh sửa trên ứng dụng hiện tại.

Abstract: Mở ứng dụng mà bạn muốn. Nhấp vào trình đơn File và chọn Open (Mở). Duyệt tìm tập tin mà bạn muốn mở. Chọn tập tin và nhấp vào Open.


Hãy lắng nghe tiếng hát của một ca sĩ hay quan sát cách anh ấy biểu diễn trên sân khấu, bạn sẽ thấy anh ấy tập trung vào hơi thở của mình nhiều thế nào. Một ca sĩ nổi tiếng sẽ không thể vừa nhảy vừa hát trên sân khấu nếu không kiểm soát hơi thở đúng cách. Khi nói cũng vậy, việc thở đúng cách sẽ giúp cách nói của bạn cải thiện rất đáng kể. Để biết mình có hít thở đúng cách hay không, bạn hãy đặt một tay lên bụng và một tay lên ngực. Nếu hít thở đúng cách thì tay trên bụng bạn sẽ di chuyển, còn tay trên ngực sẽ giữ nguyên. Việc hít thở bằng bụng sẽ đảm bảo bạn hít vào thật sâu để có thể nói được to rõ ràng. Nói khi hít đầy hơi. Khi đã hít vào đúng cách, bạn hãy bắt đầu nói và nghĩ đến các từ ngữ trong khi thở ra thật chậm và đều. Bằng cách này, hơi thở sẽ hỗ trợ từng lời nói của bạn và tự nhiên bạn sẽ nói bình tĩnh hơn. Bạn hãy nói từ từ, nhưng đừng nói quá chậm giống như robot. Thường thì việc nói trước đám đông sẽ dễ khiến người nói bị căng thẳng. Nếu cảm thấy mình đang căng thẳng và nói quá nhanh, bạn hãy nhớ nói chậm lại một chút. Việc hít thở đúng cách cũng sẽ giúp bạn bình tĩnh và nói lưu loát hơn. Hãy luôn nhớ rằng, mọi người rất muốn nghe những gì bạn nói. Lời nói của bạn rất có giá trị, vậy nên hãy cho họ cơ hội nghe thật rõ ràng. Tai của con người có thể bắt được âm thanh khá nhanh, tuy nhiên bạn cần nói tròn trịa từng từ trước khi chuyển sang từ khác. Hãy ngắt nghỉ phù hợp giữa các từ để mọi người có thể hiểu chính xác bạn đang nói gì. Trong miệng có quá nhiều nước bọt có thể khiến bạn lúng búng và phát âm một số phụ âm chẳng hạn như "S" và "K" không chính xác . Việc dành một vài giây để nuốt nước bọt không chỉ khiến miệng thông thoáng mà cho bạn thời gian để ngừng lại và hít thở. Nuốt nước bọt khi kết thúc một câu hoặc một ý, đừng dừng lại ở giữa câu. Bạn cũng có thể nhân lúc này chuẩn bị một chút cho lời nói tiếp theo. Dù chuẩn bị phát biểu trước đám đông hay đơn giản là trò chuyện với bạn bè, việc dành ít nhất là một vài giây trước khi nói để nghĩ xem mình định nói gì sẽ giúp bạn nói rõ ràng hơn và không bị nói quá nhanh. Để nói rõ ràng, ngoài việc phát âm tròn trịa các từ thì bạn còn phải truyền đạt thông điệp hay ý kiến của mình một cách chính xác nhất có thể. Vậy nên hãy chuẩn bị trước xem mình muốn nói gì để tránh việc phải nói lại hoặc thêm các từ thừa như "um", "uh" hoặc "kiểu như là" vào trong câu. Nếu cần phát biểu trước đám đông hoặc thuyết trình về một chủ đề nào đó thì bạn nên viết ít nhất là phần dàn ý của bài phát biểu ra giấy và tranh thủ vừa đi vừa tập nói. Một số diễn viên thường dùng cách này để nhớ lời thoại của mình vì vừa đi vừa đọc lời thoại sẽ giúp họ nhớ được những gì cần nói. Bạn có thể tập phát biểu và nói rõ ràng từng từ theo mỗi bước chân của mình. Điều này nghe có vẻ khó và chậm, tuy nhiên khi nói từng từ một theo mỗi bước chân, bạn sẽ học được cách nói chậm lại. Dù không nhất thiết phải nói chậm như vậy khi phát biểu hoặc trong giao tiếp hằng ngày, nhưng việc có thể nói thoải mái với tốc độ chậm hơn sẽ giúp bạn nói lưu loát và bình tĩnh hơn khi phát biểu. Khi khó phát âm một số từ nhất định, chúng ta thường có xu hướng nói nhanh hơn và lướt qua những từ đó, kết quả là khiến cho câu nói nghe rất lộn xộn. Bạn hãy thực hành nói to những từ này nhiều lần cho đến khi các cơ ghi nhớ được cách phát âm chính xác. Những từ như "Squirrel" (con sóc), "Brewery" (nhà máy bia), "Phenomenon" (hiện tượng) và "February" (tháng hai) được xem là một số từ khó phát âm nhất trong tiếng Anh vì chúng có cách đánh vần và phát âm không giống nhau. Để học cách phát âm những từ khó, bạn hãy thử phát âm từng chữ cái trong từ đó. Khi có thể phát âm những từ khó một cách thoải mái, bạn sẽ nói một cách tự tin và bình tĩnh hơn.

Abstract: Kiểm soát hơi thở. Đừng vội vàng khi nói. Nuốt sạch nước bọt. Biết mình định nói gì. Vừa đi vừa tập nói. Lặp lại những từ khó nói.


Đáng tiếc rằng chúng ta không thể định dạng USB để sử dụng với máy Wii một cách thích hợp bằng máy tính Mac. Nếu bạn không có máy tính Windows, bạn có thể mượn máy tính trong thư viện hoặc của bạn bè. . Bạn cần biết phiên bản Windows đang dùng là 32 hay 64-bit để có thể nhanh chóng tải tập tin thích hợp. Truy cập https://wbfsmanager.codeplex.com/ bằng trình duyệt web thường dùng. Tùy vào số bit của máy tính mà bước này sẽ khác nhau:  Với phiên bản 64-bit - Nhấp vào tùy chọn WBFSManager 3.0 RTW x64 nằm bên dưới tiêu đề "OTHER AVAILABLE DOWNLOADS" (Nhưng bản tải xuống có sẵn khác). Với phiên bản 32-bit - Nhấp vào tùy chọn WBFSManager 3.0.1 RTW x86 nằm bên dưới tiêu đề "RECOMMENDED DOWNLOAD" (Bản tải xuống khuyến nghị). Nhấp đúp vào thư mục ZIP vừa tải về để mở. Cửa sổ thiết lập sẽ mở ra. Tích vào ô "I agree" (Tôi đồng ý) và chọn Next (Tiếp theo) Nhấp vào Next hai lần nữa. Nhấp vào Install (Cài đặt) Bỏ đánh dấu ô "Show Readme". Nhấp vào Finish (Xong) Ổ đĩa flash sẽ vừa với một trong những cổng USB hình chữ nhật trên máy tính. Nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng WBFS Manager với hình máy Wii nằm trên nền xanh dương. Biểu tượng này nằm trên màn hình desktop của máy tính. Cửa sổ chính WBFS Manager sẽ mở ra. Nhấp vào khung thả xuống "Drive" (Ổ đĩa) ở góc trên bên trái cửa sổ rồi chọn chữ cái tên ổ đĩa của bạn (thường là F:). Nếu bạn không biết chữ cái tên ổ đĩa flash, hãy xem trong phần "Devices and drives" (Ổ đĩa và thiết bị) của ứng dụng This PC. Nhấp vào Format (Định dạng) ở đầu cửa sổ và chọn Yes nếu được nhắc, sau đó nhấp OK khi tùy chọn hiện ra. Nhấp vào biểu tượng USB ở phía dưới bên phải màn hình, sau đó chọn Eject từ trong trình đơn bật lên và rút ổ đĩa flash ra khỏi máy tính. Có thể bạn cần nhấp vào dấu ^ ở đây trước để biểu tượng ổ đĩa flash hiện lên.

Abstract: Ở phần này, bạn cần sử dụng máy tính Windows. Xác định số bit của Windows Mở website WBFS Manager. Nhấp vào thẻ DOWNLOADS (Tải xuống) ở gần đầu trang. Nhấp vào liên kết tải xuống. Mở thư mục ZIP. Nhấp đúp vào tập tin setup nằm trong thư mục ZIP. Cài đặt chương trình bằng cách: Cắm USB vào máy tính. Mở WBFS Manager. Nhấp OK khi tùy chọn hiện ra. Chọn USB. Định dạng USB. Rút USB ra.


Tinh bột đơn giản, như đường và bột mì, nhanh chóng hấp thụ qua đường tiêu hóa. Điều này dẫn đến dư thừa tinh bột, và cơ thể phải tiết ra một lượng lớn insulin để chuyển hóa số tinh bột dư thừa đó. Bạn hãy ăn loại tinh bột này ở mức vừa phải. Tinh bột phức tạp, ngược lại, được tiêu hóa từ từ. Tinh bột loại này gồm: bột mì nguyên cám, rau củ tốt cho sức khỏe, yến mạch, và ngũ cốc chưa qua chế biến như gạo lứt. Những thực phẩm này thường nhiều vitamin và các dưỡng chất khác tốt cho cơ thể hơn, chúng cũng có nhiều chất xơ hơn (giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trôi chảy). Cân nhắc ăn rau có màu xanh đậm như cải xoăn, cải lá, cải xanh, và cải cầu vồng. Những loại rau này chứa nhiều dưỡng chất mà bạn có thể hấp thụ nhanh chóng. Hãy làm món xào đơn giản với dầu ô liu, tỏi, một chút muối tiêu, bạn sẽ được món ngon bất ngờ không kém gì một món giàu dinh dưỡng.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Eat-Healthy-Step-1Bullet1.jpg\/v4-459px-Eat-Healthy-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Eat-Healthy-Step-1Bullet1.jpg\/v4-759px-Eat-Healthy-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Chọn bánh mì đen thay cho bánh mì trắng và mì ống làm từ bột mì nguyên cám thay cho mì ống "bình thường". Tinh bột chế biến sẵn, giống như bánh mì trắng rất ít dinh dưỡng, chỉ chứa calo rỗng. Cháo yến mạch đơn giản cũng rất tốt cho bạn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Eat-Healthy-Step-1Bullet2.jpg\/v4-459px-Eat-Healthy-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Eat-Healthy-Step-1Bullet2.jpg\/v4-759px-Eat-Healthy-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Đặt mục tiêu tỷ lệ đạm chiếm 10% đến 35% lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Đạm giúp bạn tăng cường cơ bắp và cung cấp năng lượng cho cả ngày. Một số ví dụ về đạm tốt cho sức khỏe gồm: Các loại cá nạc như cá thờn bơn, cá tuyết, cá vược, cá rô và cá lưỡi trâu.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Eat-Healthy-Step-2Bullet1.jpg\/v4-459px-Eat-Healthy-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Eat-Healthy-Step-2Bullet1.jpg\/v4-759px-Eat-Healthy-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Thịt gia cầm nạc như thịt ức gà, ức vịt.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Eat-Healthy-Step-2Bullet2.jpg\/v4-459px-Eat-Healthy-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Eat-Healthy-Step-2Bullet2.jpg\/v4-759px-Eat-Healthy-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Rau đậu như đỗ và thực phẩm làm từ đậu nành (ví dụ như đậu nành Nhật Bản và đậu phụ).  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Eat-Healthy-Step-2Bullet3.jpg\/v4-459px-Eat-Healthy-Step-2Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Eat-Healthy-Step-2Bullet3.jpg\/v4-759px-Eat-Healthy-Step-2Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Các loại hạt như hạt điều.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Eat-Healthy-Step-2Bullet4.jpg\/v4-459px-Eat-Healthy-Step-2Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Eat-Healthy-Step-2Bullet4.jpg\/v4-759px-Eat-Healthy-Step-2Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Bạn cần hấp thụ chất béo để thực hiện các chức năng của cơ thể một cách chính xác. Tuy nhiên, điều quan trọng là chọn đúng loại chất béo. Dưới đây là một số kiến thức cơ bản. Chất béo không bão hòa đơn và axít béo omega-3 là chất béo tốt, bạn nên đưa vào thực đơn thường xuyên. Chúng giúp giảm lượng "cholesterol xấu" trong cơ thể bằng cách tăng lượng "cholesterol tốt" lên. Thực phẩm chứa nhiều axít béo gồm có dầu ô liu, các loại hạt, dầu cá, và các loại dầu từ hạt. Bổ sung các chất béo "tốt" này vào chế độ ăn hàng tuần sẽ giảm cholesterol và nguy cơ bị bệnh tim mạch. Tránh ăn chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa. Chất béo chuyển hóa là chất béo chưa bão hòa thường thấy ở thức ăn chế biến sẵn và sử dụng chúng sẽ làm tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch. Hãy đọc nhãn dán thực phẩm bạn sử dụng và tìm từ "hyđrô hóa" trong danh sách các thành phần. Cụm từ siêu thực phẩm có thể gây hiểu nhầm nhưng một số loại thực phẩm thực sự có khả năng vượt bậc đó. Siêu thực phẩm có thể chống lại bệnh tim mạch, đẩy lùi ung thư, giảm cholesterol, và thậm chí cải thiện tâm trạng của bạn. Dưới đây là một vài loại siêu thực phẩm: Quả việt quất. Việt quất có thể tăng cường sức khỏe trí não. Nếu bạn không có việt quất, hãy dùng quả mọng, quả mâm xôi, quả nam việt quất tươi. Tảo biển. Nghe có vẻ không hấp dẫn lắm, nhưng khi bạn đọc danh sách các lợi ích về sức khỏe bạn sẽ phải nghĩ lại. Tảo biển rất giàu vitamin, khoáng chất và amino axít, cũng như tốt cho việc duy trì môi trường tự nhiên trong đường ruột. Cá hồi. Một động vật biển khác được liệt kê trong danh sách thực phẩm tốt. Cá hồi giàu axít béo omega-3, một loại chất béo tốt. Chất béo omega-3 có lợi cho huyết áp, chức năng não bộ và sức khỏe tim mạch. Nam việt quất. Loại quả mọng màu đỏ này chứa quercetin, một chất chống ô xy hóa thiên nhiên, ít đường, nhiều vitamin C tốt cho tăng trưởng và tái tạo mô tế bào trong cơ thể. Con người cần muối ở mức vừa phải, nhiều muối sẽ dẫn đến huyết áp cao và loãng xương. Dùng ít muối và thường xuyên kiểm tra hàm lượng muối ghi trên nhãn dán. Đừng sử dụng bất cứ thực phẩm nào hay một loại thực phẩm nào quá mức. Thay vào đó, hãy cố gắng đa dạng hóa thực đơn để ăn mỗi thứ một ít với số lượng vừa phải. Một số người có thể rất giỏi từ bỏ ăn thịt, đường, uống rượu hay các thực phẩm khác. Tuy nhiên, hầu hết chỉ thực hiện được một thời gian ngắn, sau đó nản và rồi lại lao vào ăn uống. Hãy tránh cái vòng luẩn quẩn nhịn-ăn uống vô tội vạ đó bằng cách cho phép bản thân áp dụng một chút "mánh khóe". Ví dụ, nếu muốn ăn ít đường, hãy cho phép mình ăn món tráng miệng vào tối thứ Sáu và ngừng ăn trong các ngày còn lại mỗi tuần. Hãy nghỉ ngơi để tiếp tục, điều đó sẽ giúp bạn thêm quyết tâm trong những ngày còn lại.

Abstract: Chọn loại tinh bột phù hợp. Ăn đạm nạc ở mức hợp lý. Nắm được sự khác nhau giữa chất béo tốt và chất béo xấu. Dự trữ các loại siêu thực phẩm. Kiểm soát lượng muối được sử dụng. Ăn uống điều độ.


Cỏ không phát triển mạnh trong vùng râm mát, nhưng rêu thì ngược lại. Nếu không thể kiểm soát được lượng bóng râm trên bãi cỏ, bạn hãy trồng hoa và các loại cây cối khác có thể sinh trưởng tốt trong bóng râm để ngăn ngừa rêu mọc. Các loài cây ưa bóng râm bao gồm hoa lạc tân phụ, hoa chuông san hô, hoa hosta, hoa hồng tuyết, dương xỉ, cẩm tú cầu, pulmonaria và tiarella. Một số loài hoa và cây bụi khác cũng sống tốt trong bóng râm. Lần tới, khi đến các cửa hàng bán cây hoặc vườn ươm, bạn hãy tìm mua các loài cây ưa bóng mát. Rêu thường phát triển tốt trong bóng râm, nhưng hầu hết các giống cỏ bình thường thì không như vậy. Nếu muốn giữ cho bãi cỏ nhà mình tươi tốt, bạn hãy nghĩ đến việc dọn dẹp những vật cản trong sân để ánh nắng mặt trời có thể chiếu xuống bãi cỏ. Để các đống củi, gạch hoặc các thứ bừa bộn khác trong khu để đồ như nhà để xe hoặc nhà kho trong vườn. Khi xây nhà kho mới, bạn nên cân nhắc vị trí sao cho bóng của công trình không che phủ bãi cỏ. Cắt tỉa các cây to và bụi rậm để ánh sáng có thể lọt qua. Rêu phát triển mạnh ở những khu vực có độ ẩm cao. Nếu bãi cỏ của bạn không được tươi tốt vì các nguyên nhân khác và dễ bị rêu xâm lấn thì việc tưới quá nhiều sẽ chỉ khiến rêu mọc nhanh hơn. Đặc biệt, bạn nên tránh tưới cỏ ban đêm vào đầu mùa thu hoặc mùa xuân, cũng là thời gian rêu phát triển mạnh nhất. Nếu bãi cỏ nhà bạn thường bị ướt sũng, hãy thử cải thiện độ thoát nước bằng cách thay đổi độ dốc của bãi cỏ, xới đất, cào cỏ hoặc làm các đường thoát nước dưới mặt đất. Mặc dù độ ẩm quá cao sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho rêu mọc, nhưng độ ẩm quá thấp cũng có thể làm cho cỏ suy yếu và dễ bị rêu lấn át. Khi bãi cỏ quá khô, cỏ sẽ héo vàng, suy yếu và sẽ không đáp ứng tốt khi có mưa hoặc ẩm ướt, kết quả là rêu sẽ mọc nhanh hơn, và cỏ sẽ tiếp tục chết ngay cả khi có mưa.

Abstract: Trồng cây lâu năm và cây ưa bóng mát. Để ánh sáng mặt trời chiếu vào bãi cỏ. Tránh tưới cỏ quá nhiều. Tưới đủ nước để bãi cỏ được tươi tốt.


Mặc dù việc dành thời gian trong hồ nước có clo hoặc bồn nước nóng không tốt cho da nhưng ngâm chân 15 phút trước khi dưỡng ẩm hoặc tẩy tế bào chết rất có ích. Khi chân bạn đã lành và không còn khô cứng, bạn không cần tiếp tục ngâm chân để chữa trị. Tuy nhiên, ngâm chân lâu trong nước nóng sẽ làm tan dầu tự nhiên trên da và sức nóng làm giảm độ ẩm của lớp da bên ngoài, vốn là nguyên nhân làm khô da nên hãy giới hạn thời gian ngâm chân. Đừng ngâm chân hơn 3 lần mỗi tuần, nếu không bạn sẽ làm cho da chân bị khô nhiều hơn thay vì chữa lành nó. Bạn có thể pha các loại nước ngâm khác nhau, bao gồm: Pha muối nở và một ít giấm vào chậu nước ấm. Hòa xà phòng có tính tẩy rửa nhẹ (dùng loại có hương thơm nếu bạn muốn) vào chậu nước ấm. Hòa muối Epsom vào bồn nước ấm. Pha 1/4 cốc giấm trắng vào chậu nước ấm. Dùng 1/4 cốc nước cốt chanh để tẩy tế bào chết và da khô. Tẩy tế bào chết cơ học có nghĩa là làm sạch lớp da chết trên cùng để nuôi dưỡng lớp da bên dưới. Bạn có thể dùng đá bọt, bàn chải cứng hoặc xơ mướp để tẩy sau khi lớp da trên cùng được ngâm mềm. Đá bọt có bán ở cửa hàng hoặc siêu thị. Bạn không cần phải chọn mua một loại bàn chải đặc biệt nào. Kể cả loại bàn chải gia dụng thông thường cũng có thể dùng được miễn sao bạn không dùng chung với việc tẩy rửa khác. Tốt nhất bạn nên ngâm chân trong nước ấm hoặc tắm nước ấm 10-15 phút trước khi tẩy tế bào chết. Khi đã tẩy tế bào chết xong thì đến lúc cung cấp độ ẩm cho da. Dưỡng ẩm ngay lập tức sau khi tắm hoặc ngâm chân với sản phẩm không cồn để giữ độ ẩm trên da, ngăn cho da không bị khô. Một số loại dưỡng ẩm sẽ giữ độ ẩm trên da trong khi các loại khác thẩm thấu vào da. Kem giàu ẩm như Eucerin và Cetaphil hoạt động bằng cách giữ ẩm trên da. Các sản khác với lanolin cũng hoạt động tương tự. Dầu ô liu cũng có hiệu quả tương đương trên da và cũng dễ dàng tìm mua được. Lấy một ít dầu ô liu, bôi lên da và mát xa. Các loại dưỡng ẩm khác sẽ thẩm thấu vào da và hoạt động ở bên trong da. Dầu dừa có nhiều tác dụng, bao gồm kháng khuẩn và kháng nấm tự nhiên. Nó giữ ẩm cho da chân, giúp cho vết nứt mau lành và ngăn chặn viêm nhiễm. Sản phẩm chứa cồn sẽ ít "bết dính" nhưng cồn sẽ làm cho da khô nhanh hơn. Sau khi dưỡng ẩm cho chân hãy mang tất cotton để giảm nguy cơ trơn trượt khi đi và không làm trôi sản phẩm dưỡng ẩm. Nếu các cách chữa trị này không thành công sau khi thực hiện nhiều lần, bạn sẽ cần đến gặp bác sĩ. Hãy yêu cầu kiểm tra tình trạng nhược giáp nếu da khô xuất hiện ở cánh tay và chân. Nếu tình trạng da khô không cải thiện sau khi thực hiện các biện pháp tại nhà thì bác sĩ sẽ kê thuốc có chứa axit lactic hoặc axit lactic và u-rê. Những thành phần này sẽ giúp giữ ẩm cho da. Tình trạng nghiêm trọng hơn sẽ cần đến thuốc mỡ hoặc kem để giảm nguy cơ nứt nẻ da chân cho bị khô.

Abstract: Ngâm chân. Tẩy tế bào chết. Dưỡng ẩm. Gặp bác sĩ.


Các sản phẩm này bao gồm xà phòng, bột giặt, và các loại mỹ phẩm như lotion. Tránh cho trẻ em ngâm trong bồn tắm với sữa tắm tạo bọt. Dùng các loại xà phòng nhẹ dịu và không gây khô da như Cetaphil, Dove, hoặc Aveeno. Tránh mọi sản phẩm có chứa cồn vì cồn có thể làm khô da. Tránh các thứ như nước xả làm mềm vải hoặc giấy thơm, vì những sản phẩm này thường chứa hương liệu có thể gây kích ứng. Các chất liệu như cotton, lụa và vải tre thường ít kích ứng da hơn vải polyester. Nên tránh mặc len vì chất liệu này thường gây kích ứng da. Giặt quần áo mới trước khi mặc. Điều này có thể giúp loại bỏ các hóa chất dùng trong quá trình sản xuất có thể gây kích ứng da. Sự nóng bức và đổ mồ hôi có thể khiến bệnh nặng thêm, do đó điều quan trọng là phải lưu ý đến nhiệt độ môi trường. Luôn tắm rửa sau khi đổ mồ hôi. Ngoài việc mất nước khiến da bị khô, đổ mồ hôi cũng để lại muối trên da, có thể gây kích ứng và phát ban. Bệnh eczema thường đi kèm với tình trạng khô da, do đó việc bổ sung độ ẩm cho không khí có thể giúp các triệu chứng bớt trầm trọng. Làm vệ sinh máy tạo ẩm. Độ ẩm trong máy tạo ẩm là môi trường hoàn hảo cho nấm mốc và vi khuẩn sinh sôi. Bạn cần làm vệ sinh máy tạo ẩm theo sách hướng dẫn. Điều này có thể giúp bớt ngứa. Nhúng băng gạc hoặc một chiếc khăn mỏng vào nước mát. Vắt khăn hoặc gạc sao cho vẫn ẩm nhưng không rỏ nước và bọc quanh vùng da bị tổn thương. Các loại xà phòng chống ngứa không cần toa bác sĩ có bán tại các hiệu thuốc. Nói chung, không nên tắm với xà phòng chống ngứa cho trẻ em bị eczema quá 2-3 lần một tuần, bằng không bạn có thể khiến tình trạng nặng thêm. Một lựa chọn khác là tự làm xà phòng chống ngứa tại nhà để điều trị eczema bằng cách cho thêm muối nở và bột yến mạch vào bồn tắm. Ngâm khoảng 10 phút. Bạn cũng có thể thử ngâm nước pha thuốc tẩy để giảm vi khuẩn trên da. Cho ½ cup (120 ml) thuốc tẩy gia dụng vào bồn tắm đầy nước ấm. Ngâm mình trong khoảng 10 phút. Không nhúng mặt xuống nước hoặc để nước vào mắt. Xả lại bằng nước sạch. Tham khảo bác sĩ trước khi tắm cho trẻ em với thuốc tẩy. Không cho trẻ em ngâm trong bồn tắm thuốc tẩy quá 5-10 phút. Bạn nên thoa kem dưỡng ẩm ngay khi tắm xong. Bác sĩ da liễu có thể giới thiệu cho bạn các sản phẩm không gây kích ứng da. Tìm các sản phẩm không mùi và dành cho da nhạy cảm hoặc da bị bệnh eczema. Thấm khô da sau khi tắm rửa và bôi một lớp dày kem dưỡng ẩm, lotion hoặc thuốc mỡ để khóa độ ẩm bên trong da. Nên bôi kem dưỡng ẩm trong vòng 3 phút sau khi lau khô. Cố gắng mỗi ngày bôi kem dưỡng ẩm 2 -3 lần. Petroleum jelly (thường gọi là sáp Vaseline) không có mùi và có thể đem lại hiệu quả rất tốt trong việc duy trì độ ẩm cho vùng da tổn thương. Móng tay dài có thể gây tổn thương cho da nếu bạn gãi lên vùng da ngứa. Bạn cần cắt ngắn móng tay, nếu có con nhỏ bạn cũng phải cắt móng tay cho bé. Nếu con bạn không thể ngừng gãi, bạn hãy cân nhắc đeo găng tay hoặc dán băng vào các ngón tay của trẻ để tránh tổn thương nặng cho da. Đối với một số người, tác nhân kích thích có thể là một số loại thức ăn, bụi, xà phòng, quần áo, nước hoa, v.v… Liệt kê các tác nhân kích thích có thể liên quan đến việc bùng phát eczema trong trường hợp của bạn và hết sức tránh. Phòng ngừa là phương thuốc hữu hiệu nhất, do đó nếu bạn nhận ra và tránh các tác nhân kích thích thì điều đó có thể giúp bạn giảm đáng kể các triệu chứng! Căng thẳng cũng là tác nhân gây bệnh eczema, và người ta đã chứng minh là các phương pháp giảm stress hiệu quả và việc giải tỏa stress trong cuộc sống nói chung có thể cải thiện các triệu chứng và giảm bùng phát bệnh. Thử tập yoga hoặc thái cực quyền để giải tỏa stress một cách nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể tìm được các phương thuốc giúp giảm stress. Tránh uống quá nhiều caffeine. Caffeine có thể gây ra các triệu chứng tương tự stress như tim đập nhanh hoặc cảm giác bồn chồn. Nếu bạn không thể kiểm soát bệnh eczema bằng lối sống, thì điều cần làm là nhờ bác sĩ tư vấn về cách điều trị thích hợp. Điều này là quan trọng vì việc gãi quá nhiều có thể dẫn đến các biến chứng như nhiễm trùng, các bệnh về mắt và/hoặc tổn thương da vĩnh viễn. Các biến chứng có thể xảy ra gồm: viêm da biến đổi vĩnh viễn về kết cấu và màu sắc của da (còn gọi là "viêm da thần kinh") biến chứng ở mắt (do chảy nước mắt quá nhiều, tiết dịch và viêm thường đi kèm với phát ban do eczema) giảm sắc tố da (da nhạt màu đi) hoặc tăng sắc tố da (da đậm màu lên) và có thể màu sắc này là vĩnh viễn bệnh "eczema herpeticum," (viêm da dạng herpes) xảy ra khi virus herpes simplex (là loại virus gây bệnh mụn rộp) xâm nhập vào các vùng da phát ban bị trầy xước do gãi.

Abstract: Chọn các sản phẩm không mùi dành cho da nhạy cảm. Mặc quần áo làm từ vải sợi tự nhiên. Duy trì môi trường mát mẻ. Dùng máy tạo ẩm (phun hơi nước mát) cả ngày lẫn đêm. Đắp gạc ướt và mát lên vùng da kích ứng và ngứa dữ dội. Ngâm vùng da bị kích ứng trong bồn tắm nước ấm (không bao giờ dùng nước nóng) chống ngứa. Làm ẩm vùng da eczema bằng kem dưỡng ẩm không gây kích ứng. Cắt ngắn móng tay. Đề phòng các "tác nhân kích thích". Kiểm soát stress. Đảm bảo là bạn được điều trị đúng cách.


Để nhận tiền bằng tài khoản PayPal, bạn cần xác nhận địa chỉ email. Bạn thường nhận được một email xác nhận khi tạo tài khoản. Nhấp vào nút "Yes, this is my email" (Vâng, đây là email của tôi) trong nội dung email để xác nhận địa chỉ email. Nếu không tìm thấy email, bạn thử kiểm tra thư mục Spam (Rác) hoặc nhãn "Purchases" (Đã mua) trong Gmail. Bạn có thể nhờ PayPal gửi một email khác từ trang Summary của tài khoản. Nhấp vào "Confirm Email" (Xác nhận email) để gửi một email khác. Để gửi tiền từ tài khoản ngân hàng hoặc chuyển tiền mà bạn nhận được vào tài khoản, bạn cần liên kết tài khoản ngân hàng với PayPal. Nhấp vào lựa chọn "Link a bank" (Liên kết ngân hàng) trên trang Summary của tài khoản PayPal để bắt đầu thao tác. Việc gửi tiền cho bạn bè và người thân từ tài khoản ngân hàng đã liên kết thường tiết kiệm hơn việc sử dụng thẻ tín dụng hoặc thẻ ghi nợ. Nếu ngân hàng của bạn hiển thị trong danh sách có sẵn, bạn có thể nhập thông tin ngân hàng trực tuyến để tự động liên kết tài khoản. Nếu tên ngân hàng của bạn không có trong danh sách, bạn cần nhập số tài khoản và số routing. Bạn có thể tìm các thông tin này trên phiếu thông tin tài khoản do ngân hàng cung cấp. Bước xác nhận thường mất một hoặc hai ngày. PayPal sẽ tạo hai khoản tiền gửi nhỏ vào tài khoản của bạn, thường không quá $1 (khoảng 23,000 đồng). Bạn cần nhập hai giá trị này để xác nhận bạn là chủ tài khoản. Bạn có thể tìm thấy thông tin về khoản tiền gửi trên sao kê trực tuyến sau 24-48 tiếng. Bạn có thể dùng PayPal để quản lý nhiều thẻ tín dụng và thẻ ghi nợ, giúp bạn thanh toán từ trang web mà không cần nhập thông tin mỗi khi giao dịch. Nhấp vào lựa chọn "Link a card" (Liên kết thẻ) trên trang Summary để thêm thẻ vào túi PayPal của bạn. Bạn cần nhập số thẻ, ngày hết hạn và mã bảo mật. Tên trên thẻ phải trùng với tên thật mà bạn đã nhập khi tạo tài khoản. Như vậy, thẻ sẽ được liên kết ngay sau đó. Bạn có thể dùng phương pháp này để thêm thẻ quà tặng trả trước từ Visa, MasterCard, American Express hoặc Discover.

Abstract: Xác nhận địa chỉ email của bạn. Liên kết tài khoản ngân hàng. Liên kết thẻ tín dụng hoặc thẻ ghi nợ.


Đặt quả bóng tennis dưới thắt lưng và thận trọng nằm lên trên với đầu gối gập và bàn chân chống xuống sàn. Lăn người từ từ và nhẹ nhàng quanh quả bóng ở vùng cơ bị co cứng để giải tỏa lực căng. Không đặt quả bóng ngay dưới sống lưng mà đặt dưới vùng căng cơ ở hai bên sống lưng. Tìm mua con lăn bằng xốp trên mạng hoặc tại cửa hàng chuyên bán dụng cụ thể dục. Đặt con lăn nằm ngang trên sàn phía sau bạn và nằm lên trên với đầu gối gập và bàn chân đặt trên sàn. Lăn người lên xuống trên con lăn xốp để làm thư giãn các nhóm cơ đang bị co cứng. Nằm ngửa thường được xem là tư thế nằm ngủ tốt nhất giúp cho lưng khỏe mạnh. Nằm ngửa hướng lên trần nhà với đủ gối đỡ dưới cổ và vai để đầu không bị lệch sang hai bên. Đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối để hỗ trợ thêm cho lưng dưới. Điều chỉnh gối nếu cần. Bạn cần tránh khoảng trống giữa cơ thể và đệm càng nhiều càng tốt. Nếu bạn nằm nghiêng ngủ, hãy đặt gối giữa hai đầu gối để giảm sức ép lên hông vào ban đêm. Hơi nóng kích thích máu lưu thông đến những nơi bị đau trên cơ thể và ức chế cảm giác đau truyền lên não giúp cơ thư giãn. Đặt tấm chườm nhiệt hoặc chai nước nóng vào vùng căng cơ ở lưng. Bạn cũng có thể ngâm mình trong bồn nước nóng và tập trung sục mát-xa vào vùng cơ co cứng ở lưng. Một cách khác là tắm vòi hoa sen nước nóng và chiếu tia nước vào vùng căng cơ. Nhớ không được ngủ quên khi dùng tấm chườm nhiệt để tránh bị bỏng. Nếu bị căng cơ lưng dưới dai dẳng, bạn hãy cân nhắc đến gặp chuyên gia mát-xa hoặc bác sỹ nắn xương khớp. Chuyên gia mát-xa sẽ xoa bóp các cơ lưng gây ra tình trạng đau cơ lưng dưới, còn bác sỹ nắn xương khớp sẽ xoa bóp và nắn chỉnh bằng tay để đưa các vùng xương sống bị trật vào đúng vị trí. Nếu bạn không biết chắc phải gặp chuyên gia nào, hãy đến cơ sở chăm sóc sức khỏe tin cậy để được tư vấn.

Abstract: Lấy quả bóng tennis hoặc con lăn bằng xốp để tự mát-xa lưng của bạn. Điều chỉnh tư thế nằm ngủ và dùng thêm gối. Thử phương pháp nhiệt trị liệu để giảm đau nhanh. Hãy gặp chuyên gia mát-xa hoặc bác sỹ nắn xương khớp.


Dùng cân để đảm bảo cân chính xác, sau đó đổ dung dịch kiềm vào cốc đong dung tích 480 ml. Dùng cân để đảm bảo cân chính xác, sau đó đổ nước vào vật đựng lớn, ví dụ như nồi inox hoặc bát thủy tinh (không dùng đồ nhôm). Đặt nồi nước dưới quạt hút của bếp hoặc mở cửa sổ và đảm bảo phòng thông gió. Từ từ đổ dung dịch kiềm vào nước rồi dùng thìa khuấy nhẹ đến khi tan hoàn toàn. Điều quan trọng là đổ chất kiềm vào nước, không làm ngược lại; nếu bạn đổ nước vào chất kiềm, phản ứng giữa hai chất này sẽ xảy ra rất nhanh và có thể gây nguy hiểm. Khi đổ chất kiềm vào nước, chất kiềm sẽ làm nóng nước và tạo ra chất khí. Quay mặt đi để tránh hít phải. Đặt hỗn hợp sang một bên. Chờ hỗn hợp nguội và chất khi tan hết. Dùng cân để cân 680 gr dầu dừa, 1.000 gr chất béo thực vật và 680 gr dầu ôliu. Đặt nồi inox lớn lên bếp lửa dưới ngọn lửa nhỏ vừa. Đổ dầu dừa và chất béo thực vật vào nồi rồi khuấy đến khi tan chảy. Cho thêm dầu ôliu rồi khuấy đến khi tất cả nguyên liệu tan chảy hoàn toàn và quyện đều. Tắt bếp. Dùng nhiệt kế riêng để đo dung dịch kiềm và dầu. Tiếp tục theo dõi đến khi dung dịch kiềm đạt nhiệt độ 35-36 độ C, còn dầu đạt đến 35-36 độ C hoặc thấp hơn. Khi hai hỗn hợp đạt nhiệt độ phù hợp, bạn có thể đổ dung dịch kiềm chậm và đều vào dầu. Dùng thìa gỗ hoặc thìa chịu nhiệt để khuấy; không dùng thìa kim loại. Bạn có thể dùng máy xay cầm tay để khuấy dung dịch kiềm và dầu. Tiếp tục khuấy thêm 10-15 phút cho đến khi "quá trình tạo vệt" xảy ra; bạn sẽ thấy thìa để lại một vệt rõ ràng giống như khi làm bánh pudding. Nếu dùng máy xay cầm tay, quá trình này sẽ xảy ra trong vòng khoảng 5 phút. Nếu không thấy hỗn hợp tạo vệt trên bề mặt trong vòng 15 phút, bạn nên để yên 10-15 phút trước khi tiếp tục trộn. Một số loại hương liệu và tinh dầu (ví dụ tinh dầu quế) khiến xà phòng cứng lại nhanh chóng, do đó bạn nên sẵn sàng đổ xà phòng vào khuôn ngay khi khuấy tinh dầu vào.

Abstract: Cân 340 gr dung dịch kiềm. Cân 900 gr nước lạnh. Đổ dung dịch kiềm vào nước. Đong dầu. Trộn dầu. Đo nhiệt độ của dung dịch kiềm và dầu. Đổ dung dịch kiềm vào dầu. Thêm 120 ml tinh dầu khi hỗn hợp bắt đầu tạo vệt trên bề mặt.


Excel cũng cung cấp những hàm tài chính có thể hỗ trợ việc tính toán của bạn. Đặc biệt, "giá trị tương lai" (future value - FV) có thể được dùng bởi nó tính giá trị của một tài khoản tại một thời điểm nào đó trong tương lai với những biến giống như những biến mà bạn đang làm quen. Để sử dụng hàm này, hãy đi đến bất kỳ ô trắng nào và gõ "=FV(". Excel sẽ có cửa sổ hướng dẫn ngay khi bạn mở ngoặc công thức hàm đầu tiên nhằm hỗ trợ việc nhập đúng tham số. Thay vì cộng dồn lãi thu được, hàm giá trị tương lai được thiết kế nhằm tính số tiền phải trả để cân bằng tài khoản hiện có khi tài khoản này liên tục tích lãi. Do đó, hàm sẽ tự động đưa ra kết quả âm. Để giải quyết vấn đề này, hãy gõ =−1∗FV({\displaystyle =-1*FV(} Những tham số dữ liệu tương tự, tách biệt bằng dấu phẩy, được dùng trong hàm FV nhưng chúng không thật sự đồng nhất với những tham số mà ta đã dùng ở trên. Ví dụ, "lãi suất" ở đây là r/n{\displaystyle r/n} (lãi suất năm chia cho "n"). Nó sẽ được tính tự động trong phần dấu ngoặc của hàm FV. Tham số "nper" ở đây là biến n∗t{\displaystyle n*t} - tổng số kỳ lãi được cộng gộp và tổng số lần góp vốn. Hay nói cách khác, nếu PMT khác không, hàm FV sẽ mặc định rằng bạn góp lượng vốn PMT qua mỗi và mọi kỳ được xác định bởi "nper". Lưu ý rằng phương trình này phổ biến nhất cho (những tính toán như) tính lịch trả nợ vay thế chấp qua thời gian với thanh toán định kỳ. Ví dụ, nếu dự định trả góp hàng tháng trong vòng 5 năm, "nper" sẽ là 60 (5 năm * 12 tháng). PMT là lượng góp vốn định kỳ trong suốt toàn bộ thời gian (một phần vốn góp trên "n"). "[pv]" (hay Giá trị Hiện tại) là tài khoản vốn gốc - số dư ban đầu tài khoản của bạn. Biến cuối cùng, "[type]" (loại), có thể được để trống trong công thức tính toán này (khi đó, hàm tự đưa nó về 0). Hàm FV cho phép bạn thực hiện những tính toán đơn giản bên trong dấu ngoặc của công thức hàm, chẳng hạn như một hàm FV hoàn chỉnh có thể sẽ có dạng −1∗FV(.05/12,12,2.000.000,100.000.000){\displaystyle -1*FV(.05/12,12,2.000.000,100.000.000)}. Nó cho thấy mức lãi năm 5% được ghép hàng tháng trong kỳ hạn 12 tháng và trong thời gian đó, bạn góp vốn 2.000.000 đồng/tháng. Đồng thời, số dư ban đầu (vốn gốc) của bạn là 100.000.000 đồng. Kết quả thu được cho biết tài khoản có sau 1 năm của bạn là bao nhiêu (129.674.000 đồng).

Abstract: Dùng hàm tài chính.


Bạn có thể tìm kiếm các cửa hàng chuyên bán đá khô trên mạng. Dự tính mua đá khô càng sát thời gian cần sử dụng càng tốt. Đá khô liên tục chuyển từ dạng rắn sang dạng khí và có tuổi thọ rất ngắn. Cứ 24 tiếng đồng hồ sẽ có 2,5 -5 kg đá khô tan thành khí. Mặc dù hầu như ai cũng có thể mua đá khô, nhưng một số cửa hàng đòi hỏi bạn phải đủ 18 tuổi mới bán. Các tiết mục trình diễn ở trường và hiệu ứng sương mù đều cần dùng đá khô dạng khối. Đá khô cũng có dạng viên, nhưng chủ yếu được dùng để làm sạch các bề mặt hoặc sử dụng trong y tế. Giá bán đá khô dao động từ 40.000 đồng đến 60.000 đồng/kg. Mặc dù giá cả có thể khác nhau tùy vào số lượng và nơi bán, nhưng nói chung cũng khá rẻ. Đá khô lạnh hơn nhiều so với thùng đông lạnh thông thường (-78.5 độ C), do đó bạn không thể bảo quản trong tủ đông hoặc tủ lạnh bình thường. Thùng giữ lạnh hoặc thùng đá càng cách nhiệt tốt thì đá khô càng chậm bay hơi. Cố gắng ít đóng mở thùng đá để làm chậm quá trình thăng hoa của đá khô. Bạn cũng có thể dùng giấy xốp lấp đầy không gian trống trong thùng đá để quá trình thăng hoa chậm lại. Việc bảo quản đá khô trong ngăn lạnh có thể làm tắt bộ điều nhiệt của ngăn đông. Do nhiệt độ cực lạnh của đá khô, ngăn đông sẽ tự động tắt để giữ cho thức ăn khỏi đông lạnh quá mức. Như vậy, nếu tủ đông bị trục trặc nhưng thức ăn trong đó cần phải bảo quản, bạn có thể đối phó bằng cách cho đá khô vào trong tủ. Nhớ rằng đá khô là hợp chất điôxít cacbon và sẽ có hại nếu bạn hít vào với số lượng lớn. Không khí thông thoáng là điều đặc biệt quan trọng nếu bạn vận chuyển đá khô quá 15 phút. Khi đem theo đá khô ở nơi không thoáng khí, bạn có thể thở gấp và đau đầu, thậm chí tử vong nếu hít phải chất này trong thời gian dài.

Abstract: Mua đá khô tại các cửa hàng. Mua đá khô ở dạng khối. Đựng đá khô trong các thùng cách nhiệt như thùng nhựa giữ lạnh/thùng đá. Bỏ thùng đá vào ô tô và quay kính cửa sổ xuống.


Bạn sẽ dễ dàng hiểu cách tương tác với người khuyết tật hơn nếu đặt mình vào vị trí của họ. Suy nghĩ xem bạn muốn người khác nói chuyện hay đối xử với mình thế nào. Đó chính là cách bạn nên đối xử với họ. Vì vậy bạn nên nói chuyện với người khuyết tật như bao người khác. Chào mừng đồng nghiệp mới bị khuyết tật giống như những người mới khác. Không được nhìn chằm chằm vào họ hay hành động kẻ cả, chiếu cố. Không tập trung vào khuyết tật của họ. Bạn không cần hiểu bản chất sự khuyết tật của ai đó, điều quan trọng là đối xử với họ công bằng như bao người khác và hành động như bình thường đối với những người mới bước vào cuộc sống của bạn. Nhiều người do dự khi đề nghị giúp đỡ người khuyết tật vì sợ xúc phạm họ. Trên thực tế, nếu bạn đề nghị giúp đỡ vì nghĩ rằng họ không thể tự làm việc đó thì lời đề nghị đó chính là sự xúc phạm. Tuy nhiên, ít người bị xúc phạm bởi một lời để nghị giúp đỡ chân thành, cụ thể. Nhiều người khuyết tật do dự khi nhờ giúp đỡ, nhưng họ sẽ biết ơn khi nhận được lời đề nghị. Ví dụ, bạn đi mua sắm với người bạn ngồi xe lăn, bạn có thể hỏi xem cô ấy có cần cầm giúp túi xách hay đưa họ ngồi vào ghế không. Đề nghị giúp đỡ một người bạn không phải là xúc phạm. Nếu bạn không chắc nên giúp thế nào thì có thể hỏi "Bây giờ tôi có thể giúp gì được cho bạn không?" Không "giúp đỡ" ai đó khi chưa hỏi xin phép; ví dụ, đừng bê xe lăn của ai đó và cố gắng đẩy lên một đoạn dốc. Bạn nên hỏi xem họ có cần giúp để di chuyển dễ dàng hơn không. Những chú chó phục vụ đáng yêu và được huấn luyện chuyên nghiệp đúng là đối tượng tuyệt vời để ôm ấp và chơi đùa. Tuy nhiên, nhiệm vụ của chúng là giúp đỡ người khuyết tật. Nếu bạn chơi với chúng mà chưa hỏi xin phép, bạn có thể làm chú chó phân tâm khỏi nhiệm vụ chính mà chúng cần thực hiện với chủ của mình. Nếu thấy chú chó đang làm nhiệm vụ, bạn không nên làm chúng phân tâm bằng hành động vuốt ve chúng. Nếu chú chó không làm gì, bạn có thể hỏi người chủ để được phép và chơi với nó. Nên nhớ rằng bạn có thể bị từ chối, trong trường hợp đó bạn cũng không nên buồn bã hay thất vọng. Không cho chó phục vụ thức ăn hay chơi đùa dưới bất cứ hình thức nào khi chưa được phép. Không làm chó phục vụ mất tập trung bằng cách gọi tên, ngay cả khi bạn không vuốt ve hay cưng nựng nó. Xe lăn có vẻ là vị trí tốt để đặt tay lên, nhưng bạn có thể khiến người đang ngồi trên đó khó chịu hay cảm thấy bị làm phiền. Trừ khi được nhờ giúp đỡ, bạn không nên động vào hay nghịch xe lăn của họ. Tương tự với khung tập đi, xe đẩy, nạng hay bất kỳ thiết bị nào dùng cho việc di chuyển hàng ngày. Nếu thấy cần di chuyển xe lăn của ai đó, trước hết bạn nên xin phép và đợi phản hồi từ họ. Đừng hỏi mượn chơi xe lăn vì đó là một câu hỏi quá trẻ con và có thể khiến người đó thấy khó chịu.  Coi thiết bị khuyết tật là phần mở rộng của cơ thể họ: bạn không nên tự tiện nắm và di chuyển tay của ai đó hay dựa vào vai họ. Vì vậy, hãy làm tương tự với thiết bị của họ. Bạn không nên động vào bất kỳ công cụ hay thiết bị nào mà người khuyết tật sử dụng như máy phiên dịch cầm tay hay bình ôxy, trừ khi được yêu cầu làm vậy. Nhiều người khuyết tật bẩm sinh, số khác không may bị khuyết tật trong quá trình phát triển, hoặc do tai nạn, bệnh tật, tuy nhiên họ đều học cách thích nghi và tự chăm sóc bản thân. Họ hoàn toàn độc lập trong cuộc sống hàng ngày và ít khi cần tới sự giúp đỡ từ người khác. Nếu bạn cho rằng người khuyết tật không làm được nhiều việc, hoặc liên tục cố gắng giúp đỡ họ thì điều này là sự xúc phạm và sẽ khiến họ khó chịu. Hãy hành động theo suy nghĩ họ có thể tự thực hiện bất kỳ nhiệm vụ nào. Người bị khuyết tật do tai nạn có thể cần nhiều sự giúp đỡ hơn người khuyết tật bẩm sinh, nhưng bạn vẫn nên đợi tới khi họ yêu cầu sự giúp đỡ thay vì tự cho rằng họ cần được giúp. Không nên tránh yêu cầu người khuyết tật thực hiện nhiệm vụ cụ thể vì bạn lo lắng họ không thể thực hiện nó. Nếu bạn ngỏ ý giúp đỡ người khuyết tật, hãy đưa ra lời đề nghị chân thành và cụ thể. Nếu bạn đề nghị một cách chân thành mà không nghĩ rằng họ không thể làm việc đó thì bạn không hề có ý xúc phạm. Hãy tỏ ra lịch sự khi ở cạnh người khuyết tật thể chất bằng cách không đứng ngáng đường. Đứng sang một bên nếu thấy họ định di chuyển xe lăn. Nhích chân khỏi đường đi của người dùng nạng hoặc khung tập đi. Nếu bạn để ý thấy bước chân của người đó yếu và không ổn định, hãy đề nghị giúp đỡ. Không xâm phạm không gian riêng tư của họ. Tuy nhiên, nếu ai đó nhờ bạn hỗ trợ, hãy sẵn sàng giúp đỡ họ. Không động vào thiết bị hay vật nuôi của họ nếu chưa được phép. Hãy nhớ rằng xe lăn hay bất kỳ công cụ hỗ trợ nào khác là không gian cá nhân, là một phần con người họ. Chúng ta cần phải tôn trọng điều đó.

Abstract: Đặt mình vào vị trí của người khuyết tật. Đề nghị giúp đỡ chân thành. Không chơi đùa với chó phục vụ. Tránh đùa nghịch với xe lăn hay thiết bị di chuyển của ai đó. Nhận thức được rằng phần lớn người khuyết tật đều đã thích nghi. Tránh cản đường họ.


Nếu trình độ toán của bạn không tốt thì bạn cần đảm bảo môi trường học tập không có yếu tố gây xao nhãng để nâng cao sự tập trung. Trước khi ngồi xuống, bạn nên tìm một nơi không có tác nhân gây xao nhãng bên ngoài. Đó là nơi không có nhiều tiếng ồn hay có người qua lại. Bạn có thể tìm một quán cà phê yên tĩnh, hoặc ngồi vào chiếc bàn trong phòng ngủ. Giảm thiểu tác nhân gây xao nhãng trước mặt. Ngắt kết nối internet và cất điện thoại. Nếu thích nghe nhạc trong lúc học thì bạn nên chọn nhạc không lời. Nhạc có lời hoặc nhạc ồn ào có thể khiến bạn mất tập trung. Không có gì thực sự có thể gọi là bí quyết để giỏi toán. Tất cả chỉ nằm ở sự quyết tâm. Nếu muốn nâng cao điểm môn toán thì siêng năng chính là chìa khóa. Bạn sẽ phải luyện tập hằng ngày cho đến khi hiểu được những khái niệm ẩn sau toán học. Theo sát lịch học. Tìm một khoảng thời gian thích hợp trong ngày để học toán. Có lẽ bạn thường có thời gian vào đầu buổi tối, nếu vậy thì bạn lên kế hoạch học toán từ 6-7 giờ tối sau bữa tối. Không nên học liên tục trong nhiều giờ liền. Bạn sẽ bị căng thẳng khi học quá lâu, do đó mỗi tối chỉ nên học khoảng một giờ. Toán học có tính tuần tự. Nhiều người cảm thấy phải học thuộc lòng nhiều định nghĩa và công thức, hoặc vẽ sẵn lộ trình giải trong đầu trước khi đặt bút. Cách này không hiệu quả. Thay vào đó bạn phải hiểu được nguồn gốc của các định nghĩa đó. Nếu bạn hiểu lý do và cách vận hành của một phương trình thì sẽ dễ nhớ nó hơn. Lý thuyết trong toán học dường như phức tạp, nhưng bạn sẽ hiểu nếu cố gắng hơn một chút. Không ngại hỏi trong giờ toán. Vì sao có định lý Pytago? Trên mức độ logic thì một phương trình bậc hai vận hành thế nào? Hiểu được khái niệm phía sau sẽ hiệu quả hơn hẳn cách ghi nhớ đơn giản. Nếu bạn hiểu thật sâu một vấn đề thì việc ghi nhớ sẽ không còn khó khăn. Bạn sẽ có nhiều phương tiện để kiểm tra kết quả nếu hiểu ý nghĩa của một phương trình. Khi làm toán, bạn cần biết cách tìm ra kết quả. Thay vì lên trước kế hoạch tìm lời giải, đơn giản bạn chỉ cần giải phương trình đó từng bước một. Không nên suy nghĩ trước, vì việc giải từng bước chậm rãi sẽ giúp bạn nhận ra cách giải. Nếu đầu tiên bạn cần thực hiện phép chia thì chỉ tập trung vào việc đó. Nếu tiếp theo là cộng thì cũng chỉ tập trung vào phép cộng. Sau khi giải xong bài toán, bạn có thể xem lại toàn bộ quá trình giải. Cố gắng hiểu nguyên lý và cách thức của phương pháp đó. Bạn có thể học được rất nhiều từ sai lầm của mình. Nếu phát hiện mình giải sai thì bạn nên xem lại toàn bộ quá trình. Bạn đã sai ở đâu và sai thế nào? Cố gắng xem xét lại bài toán và tìm cách giải ra kết quả đúng. Khi làm toán, viết ra cách giải là việc rất quan trọng. Dùng bút viết ra chi tiết từng bước áp dụng cho một bài toán. Với cách này, khi xuất hiện sai sót, bạn có thể xem lại quá trình giải và phát hiện ra chỗ sai dễ dàng hơn. Xem xét lại quá trình sau khi giải xong một phương trình. Đảm bảo bạn đã tính chính xác mọi dữ liệu và sử dụng đúng cách giải. Việc kiểm tra kết quả nhận được xem có đúng không sẽ tăng xác suất thành công của bạn. Điều này cũng giúp bạn xây dựng thói quen kiểm tra đáp án, và nâng cao điểm số trong kỳ thi. Kiểm tra đáp án còn giúp bạn hiểu rõ hơn các lý thuyết toán học phía sau đó.

Abstract: Học trong môi trường không có nguồn gây xao nhãng. Dành thời gian luyện tập mỗi ngày. Học cách lập luận và phương pháp giải một bài toán. Giải chậm từng bước. Cẩn thận xem lại lời giải sai. Kiểm tra đáp án.


Đôi khi, chúng ta có thể ôm những kỳ vọng phi thực tế trong một mối quan hệ. Nếu cảm thấy thất vọng rất nhiều với ai đó, hãy xem lại kỳ vọng của chính bạn. Bạn có nhận ra điểm nào có khả năng không thật sự thực tế hay không? Thông thường, kỳ vọng của chúng ta có thể được hình thành dựa trên những mối quan hệ từng có. Chẳng hạn như, bạn gái cũ từng chuyển thành phố sinh sống để được ở gần bạn. Cô ấy chẳng hề có nhiều bạn bè ở đây, và vì vậy, hai bạn thường làm mọi việc cùng nhau. Bạn gái mới cũng chỉ mới chuyển đến thành phố này được một thời gian. Có thể cô ấy sẽ ra ngoài gặp gỡ nhiều hơn và ít phải phụ thuộc vào bạn để có thể hòa nhập và vui chơi ở môi trường mới. Khi cho rằng cả hai luôn cùng tham gia vào các buổi gặp gỡ, có thể bạn đang áp đặt một kỳ vọng từ mối quan hệ cũ. Nó không thật sự hợp lý trong tình huống này. Cũng có thể bạn sẽ có những kỳ vọng không thiết thực theo những cách khác. Ví dụ như, bạn gái có thể trả lời "có thể" khi bạn hỏi liệu cô ấy có muốn đi đâu đó vào buổi tối hay không. Với bạn, "có thể" nghĩa là "cũng được" hay "chắc chắn rồi". Bạn sẽ luôn cảm thấy thất vọng khi bạn gái thông báo rằng cô ấy không thể đi được. Có lẽ kỳ vọng của bạn không thực tế. Nhiều người, đặc biệt là những người bận rộn, có một số ngày mà họ chẳng thể nào thu xếp được. Hãy bắt đầu bằng việc xem có thể là có thể và xác định rằng có khả năng bạn sẽ phải tìm gì đó khác để làm vào tối đó. Nếu có khả năng kỳ vọng của bạn không hợp lý, hãy tìm cách điều chỉnh chúng. Đôi khi, bạn sẽ ít phải thất vọng hơn trong tương lai nếu học được cách chấp nhận một số điều nhất định về người khác. Hãy xem lại ví dụ ở trên. Bạn gái mới của bạn rõ ràng là người độc lập hơn. Cô ấy có cuộc sống, sự nghiệp và các quan hệ xã hội của riêng mình. Có thể cô ấy không phải là mẫu người cần người yêu để cảm thấy trọn vẹn. Trong trường hợp này, hãy cố điều chỉnh kỳ vọng của bạn về một mối quan hệ lãng mạn. Trong mối quan hệ này, các bạn có thể sẽ không bên nhau trong toàn bộ thời gian rảnh. Bạn gái có thể sẽ gặp gỡ bạn bè của cô ấy vài lần trong tuần. Hãy cố chấp nhận rằng đó là tính cách của cô ấy và đó chẳng phải là điều gì tồi tệ. Lần tới, khi cô đi uống nước với đồng nghiệp, có thể bạn sẽ bớt thất vọng vì cô ấy không thể ghé qua và cùng xem phim sau giờ làm việc. Một khi đã điều chỉnh kỳ vọng, thử lần nữa nhưng với một cách thức khác. Trong mọi mối quan hệ, bạn phải sẵn lòng cho sự thỏa hiệp. Nếu một người bạn, người thân hay người yêu có lối hành xử khác bạn, tôn trọng điều đó là rất quan trọng. Hãy tiếp tục mối quan hệ với kỳ vọng đã được điều chỉnh phần nào. Cố chấp nhận quan điểm của người khác và thẳng thắn hơn trong việc bày tỏ mong muốn và nhu cầu của bạn. Sau khi quay cuồng với sự thất vọng, bạn có thể dễ dàng bế tắc và không thể vượt qua sự việc nào đó. Tuy nhiên, hãy xem xét bức tranh tổng thể. Mối quan hệ này có quan trọng với bạn không? Liệu những điều tốt đẹp mà người đó đem lại cho cuộc sống của bạn có đủ để bù đắp những điều chưa tốt? Nếu vậy, sự thất vọng đôi khi xuất hiện có đáng để phiền muộn hay không? Bất kỳ ai cũng làm ai đó thất vọng lúc này hay lúc khác, và nó thường là do vô tình. Hãy cố bỏ qua và tiến lên phía trước. Thông thường, cảm giác thất vọng trong mối quan hệ bắt nguồn từ thực tế rằng chúng không còn như trước. Có thể bạn đang níu giữ những kỳ vọng trong quá khứ mà đến nay, chúng không còn phù hợp. Hay cho phép mối quan hệ tiến triển và chấp nhận rằng những thay đổi đó chưa hẳn là biểu hiện không tốt trong một mối quan hệ. Ví dụ, hãy nhìn vào một mối quan hệ lãng mạn điển hình. Vào thời điểm ban đầu, các bạn có thể sẽ quan hệ nhiều hơn, dành nhiều thời gian bên nhau và không ngừng trò chuyện. Khi mối quan hệ phát triển thêm, mọi thứ có thể trở nên bình lặng hơn. Chẳng hạn như, các bạn có thể sẽ trải qua những giờ phút tĩnh lặng bên nhau và quan hệ ít thường xuyên hơn. Sự phấn khích trong một mối quan hệ lãng mạn mới nhạt dần theo thời gian là hoàn toàn tự nhiên. Sự mãnh liệt trong một vài tháng đầu hẹn hò thường dịu lại. Đó không nhất thiết là điều xấu. Dù có thể bạn sẽ nhớ sự cuồng nhiệt lúc mới yêu, trở thành thói quen cũng có những lợi ích nhất định. Các bạn sẽ thoải mái hơn khi bên nhau. Các bạn đều có thể là chính mình. Hãy cố xem sự thay đổi trong mối quan hệ là dấu hiệu của sự ổn định thay vì bế tắc.

Abstract: Xem lại kỳ vọng của bạn. Điều chỉnh kỳ vọng khi cần. Thử thêm lần nữa. Nhìn nhận bức tranh tổng thể. Chấp nhận sự thay đổi trong mối quan hệ.


Ăn nhiều dưỡng chất kháng viêm thường xuyên sẽ giúp bạn dễ dàng điều chỉnh căng thẳng và mức năng lượng. Kèm theo đó là phải giảm hấp thụ đường, rượu và caffeine để đảm bảo mức năng lượng của bạn luôn cố định suốt cả ngày. Cả 2 điều này sẽ tự động giúp loại bỏ nhiều nguyên nhân dẫn đến tâm trạng căng thẳng và u buồn. Sau đây là bảng liệt kê các loại thực phẩm chống viêm mà bạn không nên bỏ qua: Trứng Trà xanh Sô cô la đen chứa ít nhất 70% ca cao Sữa ấm Món sốt kem đậu gà Rau lá xanh và lá tối màu Qủa óc chó Trái bơ Măng tây Vitamin D góp phần phát triển các hoạt động chức năng cơ thể đặc biệt giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả, chẳng hạn như điều chỉnh hệ thống miễn dịch và giải phóng dẫn truyền thần kinh, có khả năng tác động đến chức năng và sự phát triển của não bộ. Vitamin D có thể được xem là một dạng vitamin, có trong một số loại thực phẩm, hoặc có thể được hấp thụ khi ta tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Một giải pháp thay thế khác đó là bài thuốc chiết xuất từ thảo mộc, mang lại hiệu quả cao trong việc điều hòa mọi chức năng cơ thể giúp cải thiện tâm trạng đáng kể. Sau đây là bảng liệt kê những loại thảo mộc giúp thay đổi tâm trạng cũng như kiểm soát tâm trạng thất thường: Hoa ban màu vàng St. John's Wort Hoa lạc tiên Nhân sâm Cây rễ vàng Cây tất bạt Các nghiên cứu đã cho thấy rằng chỉ sau một vài ngày thiếu ngủ, rất nhiều người trải qua tâm trạng tồi tệ và giảm đi khả năng điều chỉnh cảm xúc tiêu cực của bản thân. Nếu việc ngủ điều độ không phải là lựa chọn dành cho bạn, hãy chắc chắn rằng bạn cho phép bản thân được ngủ trưa một ít sau nhiều đêm thiếu ngủ. Bạn có thể học cách cải thiện thói quen ngủ tại đây.

Abstract: Khám phá thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng. Uống vitamin D. Khám phá thêm các loại thảo mộc giúp cải thiện tâm trạng. Ngủ nhiều hơn.


Cởi bỏ hết quần áo mặc khi tiếp xúc với sợi thủy tinh và tách khỏi các quần áo khác. Giặt riêng và càng sớm càng tốt. Như vậy sẽ giúp ngăn chặn các sợi thủy tinh còn vương lại lan ra và gây kích ứng. Nếu có quá nhiều sợi thủy tinh trên quần áo, bạn cần ngâm nước trước khi giặt. Như vậy các sợi thủy tinh có thể long ra và được rửa trôi. Sau khi giặt quần áo có dính các sợi thủy tinh, bạn cần xả sạch máy giặt trước khi giặt quần áo khác. Việc này giúp rửa sạch mọi sợi thủy tinh có thể kẹt lại trong máy giặt, đề phòng các sợi thủy tinh lan sang quần áo khác. Nếu đang làm việc với sợi thủy tinh khi bị dính vào da, bạn nhớ dọn sạch những mảnh sợi thủy tinh còn lại khỏi chỗ làm việc càng sớm càng tốt. Việc này sẽ giúp ngăn ngừa các phản ứng khác với vật liệu này. Dùng máy hút bụi để dọn sạch các mảnh vụn sợi thủy tinh thay vì dùng chổi khô để quét (vì các hạt nhỏ có thể bay vào không khí). Mặc quần áo bảo hộ, đeo kính và khẩu trang khi dọn dẹp có thể giúp các mảnh nhỏ của sợi thủy tinh không dính vào da, mắt hoặc phổi. Sự tiếp xúc với sợi thủy tinh có thể gây đau và ngứa, nhưng các triệu chứng có thể nhanh chóng thuyên giảm nếu bạn tuân theo các bước điều trị. Tuy nhiên nếu tình trạng ngứa và kích ứng kéo dài dai dẳng, bạn phải tìm sự chăm sóc y tế.

Abstract: Giặt quần áo và các vật liệu khác có thể đã tiếp xúc với sợi thủy tinh. Dọn sạch nơi làm việc. Chú ý quan sát vùng da bị tổn thương.


Bất kể chuyện gì đã xảy ra, hành vi cưỡng bức hoặc tấn công tình dục của người khác đối với bạn không phải là do lỗi của bạn. Đừng để nỗi sợ bị đổ lỗi ngăn cản bạn chia sẻ cho mọi người biết tình hình. Bạn không có lỗi. Cơ thể của bạn thuộc về bạn và chỉ riêng bạn. Cưỡng hiếp và tấn công tình dục có thể xảy đến cho bất kỳ ai, tại bất kỳ nơi đâu. Nam giới cũng là nạn nhân. Bạn không bao giờ yêu cầu điều này, bất kể mọi trang phục mà bạn mặc, và bạn không phải là người duy nhất đối mặt với nó. Bị ép buộc thực hiện hành vi tình dục hoặc bị tấn công tình dục bởi người mà bạn hẹn hò cũng vẫn được xem là cưỡng bức, bất kể là bạn biết họ và đang hẹn hò với họ. Bạn vẫn có thể đang trong mối quan hệ tình cảm với một ai đó và bị ép buộc phải quan hệ khi bạn không muốn, ngay cả khi đây không phải là hành động bạo lực. Hơn một nửa số trường hợp bị cưỡng hiếp đều là từ người mà bạn quen biết. Uống rượu bia hoặc sử dụng ma túy không phải là cái cớ phù hợp để người khác cưỡng bức bạn. Say xỉn có thể làm bạn khó có thể kiềm chế và làm tăng khuynh hướng bạo lực. Ma túy và rượu bia cũng sẽ làm giảm khả năng tìm kiếm giúp đỡ của bạn. Cho dù ai là người đang uống rượu bia hoặc dùng thuốc, không có luật lệ nào cho phép họ tấn công tình dục bạn. Nếu bạn là nam giới và dương vật của bạn cương cứng trong suốt quá trình bị cưỡng hiếp, bạn không nên xấu hổ hoặc cảm thấy có lỗi như thể bạn đã tận hưởng nó. Cương dương chỉ là phản ứng thể chất trước kích thích ngay cả khi bạn không muốn và không hứng thú. Bạn không đòi hỏi điều này. Nếu bạn đang gặp nguy hiểm hoặc bị thương nặng, bạn nên gọi dịch vụ khẩn cấp. Sự an toàn của bạn chính là ưu tiên cao nhất. Tại Việt Nam, bạn nên gọi số 113. Bạn sẽ muốn loại bỏ mọi dấu viết của thủ phạm nhưng tốt nhất là bạn nên chờ đợi. Mọi chất dịch cơ thể hoặc mẫu tóc của kẻ tấn công còn vương lại trên người bạn sẽ được sử dụng làm bằng chứng, nếu bạn quyết định khởi tố. Rửa mặt, tắm rửa, hoặc thay quần áo sẽ loại bỏ chứng cứ quan trọng. Bạn nên đến bệnh viện và thông báo cho nhân viên rằng bạn đã bị cưỡng bức và cho họ biết nếu bạn bị xâm nhập theo đường âm đạo hoặc hậu môn. Nếu bạn cho phép, nhân viên được đào tạo đặc biệt sẽ tiến hành "giám định pháp y" và sử dụng "bộ dụng cụ điều tra các vụ án cưỡng hiếp" để thu thập mẫu tóc và chất dịch để làm bằng chứng pháp lý. Quá trình đào tạo của họ sẽ bảo đảm rằng họ hiểu rõ nhu cầu cũng như cảm giác của bạn trong thời điểm tồi tệ này, và họ sẽ cố gắng tiến hành quá trình theo cách càng dễ chịu càng tốt. Bạn cần phải được xét nghiệm và/hoặc điều trị bệnh nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STI) và mang thai ngoài ý muốn. Điều trị sẽ bao gồm biện pháp tránh thai khẩn cấp cũng như thuốc phòng bệnh để ngăn ngừa nhiễm bệnh. Nếu bạn nghĩ rằng loại thuốc dùng để cưỡng dâm đã được sử dụng, bạn không nên đi tiểu cho đến khi bạn đến bệnh viện, vì họ sẽ yêu cầu bạn cung cấp mẫu nước tiểu để xét nghiệm thuốc Rohypnol và các loại thuốc được dùng để cưỡng hiếp khác. Tại Mỹ, bạn có thể gọi điện thoại cho Đường dây nóng Tấn công Tình dục Quốc gia tại số 1-800-656-HOPE (4673) hoặc liên lạc trực tuyến, nhân viên đã được đào tạo đặc biệt của họ sẽ hướng dẫn bạn về nơi cần đến và việc cần làm. Tại Việt Nam, bạn có thể gọi đến số 113. Nhiều trung tâm dành cho người bị tấn công tình dục sẽ cung cấp nhân viên đã được đào tạo cùng bạn đến bệnh viện, hoặc đến buổi hẹn khám bệnh để bạn không phải đi một mình. Hành động này sẽ giúp bạn đưa thủ phạm ra công lý và ngăn hắn không thể hãm hại bất kỳ người nào khác. Nếu bạn nghi ngờ bạn đã bị chuốc thuốc mê, bạn nên giữ lại cốc hoặc chai lọ mà bạn đã uống, nếu có thể. Xét nghiệm thuốc mê sẽ được tiến hành để xác định việc sử dụng thuốc và cung cấp bằng chứng có thể được sử dụng trong tương lai. Loại thuốc dùng để cưỡng hiếp phổ biến không phải là Rohypnol – mà là rượu bia. Bạn nên báo cáo cho cảnh sát biết nếu rượu bia hoặc thuốc có liên quan đến vụ việc. Ngay cả khi bạn hoàn toàn tự nguyện sử dụng chúng trước khi bị hãm hiếp, bạn không phải là người có lỗi. Báo cáo cho cảnh sát cũng sẽ đem lại lợi ích về mặt tâm lý trong việc giúp bạn chuyển đổi từ nạn nhân trở thành người sống sót. Ngay cả khi đã 72 giờ trôi qua từ sau khi bạn bị cưỡng bức, bạn vẫn nên liên lạc với cảnh sát, đường dây hỗ trợ, và chuyên gia y tế. Chất dịch cơ thể nên được thu thập trong vòng 72 giờ sau cuộc tấn công. Ngay cả khi bạn không chắc chắn liệu bạn có khởi tố người đó hay không, bạn nên thu thập chứng cứ để luôn có thể dùng đến khi cần. Bạn đã trải qua sự kiện gây sốc, trầm cảm, lo lắng, sợ hãi, tăng cảnh giác, và ác mộng. Điều này hoàn toàn bình thường và bạn sẽ sớm cảm thấy tốt hơn. Người sống sót cũng sẽ có cảm giác tột lỗi và xấu hổ, rối loạn ăn uống và ngủ nghỉ, cũng như khó tập trung. Chấn thương mà người sống sót sau cưỡng bức và tấn công tình dục trải nghiệm thuộc dạng rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Bạn có thể cảm thấy đau đớn, có nhiều vết cắt, vết thâm tím, chấn thương nội bộ, hoặc khó chịu sau khi bị tấn công. Chúng là những lời gợi nhớ đau lòng nhưng sẽ nhanh chóng qua đi. Bạn nên cử động nhẹ nhàng trong một thời gian, cho đến khi cơn đau và vết thâm tím đã khỏi. Cố gắng ngâm mình trong bồn nước nóng, thiền, hoặc thực hiện kỹ thuật thư giãn khác phù hợp với bạn.

Abstract: Cần biết rằng bạn không phải là người có lỗi. Gọi trợ giúp khẩn cấp. Không nên tắm rửa, rửa ráy, hoặc thay quần áo. Tìm kiếm sự giúp đỡ y tế. Thông báo cho nhân viên biết nếu bạn nghi ngờ bạn đã bị chuốc thuốc mê hoặc bị cưỡng hiếp trong khi đang chịu sự ảnh hưởng của rượu bia. Gọi điện đến đường dây nóng. Cân nhắc gọi điện cho cảnh sát để báo cáo về vụ việc. Nếu thời gian đã trôi qua, đừng ngần ngại phải hành động. Kiên nhẫn vượt qua chấn thương cảm xúc. Hiểu rõ rằng triệu chứng thể chất sẽ xuất hiện.


" Mật khẩu Windows 7 cho tài khoản người dùng của bạn giờ sẽ được cài đặt lại.

Abstract: Bấm vào trình đơn "Start" của máy tính. Chọn "Control Panel" (Bảng Điều khiển). Chọn "User Accounts" (Tài khoản Người dùng) trong Control Panel. Chọn "User Accounts" một lần nữa, sau đó chọn "Manage User Accounts" (Quản lý Tài khoản Người dùng). Gõ mật khẩu quản trị cho miền của bạn. Bấm vào thẻ có tên "Users" (Người dùng). Tìm kiếm tên của tài khoản người dùng cần phải cài lại mật khẩu bên dưới phần có tên, "Users for this computer" (Những người dùng cho máy tính này). Bấm vào "Reset Password" (Cài lại Mật khẩu) ở bên cạnh tên người dùng. Gõ một mật khẩu mới tại dấu nhắc, sau đó gõ lại mật khẩu để xác nhận. Bấm "OK.


Thường thì thông báo yêu cầu nhập mã PUK sẽ hiện ra trên màn hình. Tiến hành theo hướng dẫn trên điện thoại để hoàn tất quá trình. Các dòng điện thoại khác nhau sẽ có những bước thực hiện khác nhau, nhưng hầu hết đều thông báo rằng điện thoại đã bị khóa và cần được nhập mã PUK. Nếu phải sử dụng mã PUK vì đã nhập sai mã PIN nhiều lần thì sau khi truy cập được điện thoại, bạn cần nhập mã PIN mới cho thẻ SIM. Như vậy, điện thoại sẽ được mở khóa và có thể sử dụng bình thường. Với một số dòng điện thoại, người dùng cần nhấn **05* trước khi nhập mã PUK. Sau đó, nhập tiếp 8 ký tự số PUK và nhấn enter. Người dùng Nexus One cần quay số **05*, mã PUK, *, số PIN, *, số PIN mới lần nữa rồi kết thúc bằng dấu #.

Abstract: Nhập mã PUK vào điện thoại. Nhập mã PIN mới.


Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, việc hoạt động thể chất cũng giúp chú cún luôn khỏe mạnh về tinh thần lẫn thể chất. Bạn nên dắt chúng đi dạo ít nhất hai lần một ngày. Lưu ý quan sát chú cún trong lúc đi dạo, và giao tiếp cũng như chơi đùa với chúng. Bạn có thể thay đổi địa điểm đi dạo để tăng thêm phần hấp dẫn. Thời gian đi dạo tùy thuộc vào độ tuổi và giống chó: chó con và giống chó nhỏ cần đi dạo quãng ngắn (tối đa khoảng 15 phút), trong khi những giống lớn hoặc lực lưỡng cần tập luyện tối đa một giờ mỗi ngày. Chó đầu ngắn (có mũi ấn sâu vào khuôn mặt giống chó bun) chỉ nên đi dạo quãng ngắn (khoảng 10 phút) từ ba đến bốn lần một ngày. Có một điều hiển nhiên đó là chó không nên hoạt động thể chất quá nhiều trừ khi chúng được rèn luyện giống như vận động viên. Nếu chú cún mắc một số bệnh như là khớp hoặc tiểu đường, bạn cần lưu ý khi cho chúng hoạt động thể chất. Đau xương khớp có thể khiến thú cưng không muốn đi dạo. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ tập luyện nhẹ nhàng, cũng như phương pháp điều trị hoặc khắc phục cơn đau cho vật nuôi. Chó già mắc bệnh xương khớp chỉ nên đi dạo quãng ngắn (khoảng 10 phút) ba đến bốn lần một ngày. Một cách hiệu quả để tập luyện và đùa vui với chú cún đó là chơi các trò chơi tương tác. Ném bóng là trò chơi lý tưởng nếu được diễn ra trong khuôn viên hoặc sân vườn khép kín để chúng không chạy đi mất trong lúc đang chơi trò chơi. Bạn có thể áp dụng trò chơi thổi bong bóng để chú cún đuổi theo nếu không muốn tiêu hao quá nhiều năng lượng. Thời tiết không nên quá khắc nghiệt làm ảnh hưởng đến chú cún khi tập luyện ngoài trời. Nếu trời quá nóng, thú cưng có nguy cơ bị say nắng. Còn khi nhiệt độ ngoài trời quá thấp, chú cún có thể bị hoại tử vì tê cóng.

Abstract: Dắt chó đi dạo. Trao đổi với bác sĩ thú y về việc rèn luyện thú cưng có vấn đề liên quan đến sức khỏe. Chơi trò chơi với thú cưng. Kiểm tra thời tiết trước khi ra ngoài.


Sử dụng bộ kiểm tra hóa chất để kiểm tra nồng độ clo và pH cũng như xác định mức độ của vấn đề. Tảo có thể phát triển và làm nước trong hồ bơi ngả sang màu xanh lá khi lượng clo giảm dưới mức 1 ppm. "Gây sốc" nguồn nước bằng hóa chất là biện pháp cần thiết để diệt tảo và đưa hồ bơi trở lại mức chlorine thông thường. Bảo dưỡng hồ bơi đúng cách, đảm bảo các bộ lọc còn hoạt động và nồng độ clo và pH trong bể vẫn duy trì ở mức ổn định, bước này có thể ngăn chặn quá trình phát triển của tảo ngay từ đầu. Tảo sẽ liên tục sinh sôi, vì vậy nếu hồ bơi không được bảo dưỡng chỉ một vài ngày, nước trong hồ sẽ chuyển sang màu xanh lá. Trước khi tiến hành xử lý bể bơi, bạn nên cân bằng nồng độ pH quanh ngưỡng 7.8 bằng cách thêm axit hoặc bazơ. Đây là mức lý tưởng cần có trong hồ bơi của bạn và chỉ thực sự cần thiết khi bạn đang tiến hành diệt tảo. Dưới đây là cách cân bằng độ pH: Bật máy bơm để hóa chất có thể luân chuyển khắp hồ bơi. Điều chỉnh lại độ pH, bạn có thể tăng nồng độ pH bằng natri cacbonat hoặc giảm độ pH bằng natri bisulfat. Dọn sạch lá cây, que củi và các mảnh vụn có thể làm tắc nghẽn bộ lọc. Nếu cần thiết, trước khi thêm hóa chất vào hồ bơi để diệt tảo, bạn nên rửa ngược bộ lọc và chắc rằng nó vẫn còn hoạt động tốt. Thiết lập 24 giờ chạy mỗi ngày cho bộ lọc, trong quá trình làm sạch, hệ thống lọc sẽ loại bỏ hết xác tảo. Nhớ dùng bàn chải phù hợp với hồ bơi để chà sạch bể trước khi cho hóa chất xuống nước. Tảo thường bám trên bề mặt hồ bơi, tuy nhiên bước cọ rửa này sẽ loại bỏ được chúng. Việc cọ rửa còn giúp phá vỡ cấu trúc liên kết của tảo, cho phép hóa chất hoạt động nhanh hơn. Chú ý cọ rửa kỹ lưỡng tại các khu vực có dấu hiệu tích tụ của tảo. Bạn nên cố phá vỡ các cấu trúc liên kết của tảo để hồ bơi được sạch hoàn toàn. Bạn nên dùng bàn chải ni lông đối với hồ bơi vinyl. Bàn chải bằng kim loại có thể gây hư hại cho hồ vinyl, nhưng lại khá an toàn khi dùng cho hồ thạch cao.

Abstract: Kiểm tra nước trong hồ bơi. Cân bằng hóa chất trong hồ bơi. Đảm bảo bộ lọc vẫn đang hoạt động hiệu quả. Cọ rửa thành vách và đáy hồ bơi.


Mỗi khi bắt đầu một chế độ ăn mới, điều quan trọng là bạn phải hiểu rõ và chính xác thức ăn nào được phép và thức ăn nào không được phép. Điều này sẽ giúp bạn chuyển sang chế độ ăn kiêng dễ dàng hơn nhiều. Chế độ ăn Atkins là một kiểu ăn kiêng low-carb rất điển hình, gồm bốn giai đoạn kèm một danh sách cụ thể về các thức ăn được phép và lượng khẩu phần cho mỗi giai đoạn. Trong giai đoạn một, bạn được phép ăn: phô mai nguyên kem, dầu và mỡ, cá và hải sản, thịt gia cầm, trứng, thịt, rau thơm, rau không chứa tinh bột và rau xanh (còn gọi là rau căn bản). Tích trữ các thức ăn này trong nhà để bạn luôn có sẵn trong tay mọi thứ được phép ăn khi chuẩn bị các bữa chính và bữa phụ. Để ngăn chặn cơn đói, bạn nên cách vài tiếng ăn một lần, và đây cũng là cách được khuyến nghị thực hiện trong giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng Atkins. Chế độ ăn kiêng Atkins khuyến nghị mỗi ngày ăn ba bữa chính và hai bữa phụ, hoặc ăn năm đến sáu bữa nhỏ. Không nhịn ăn quá ba tiếng. Các bữa ăn cách nhau quá lâu hoặc bữa phụ bị bỏ qua có thể khiến bạn cảm thấy đói hơn và ăn những thức ăn không được phép do quá đói. Chuẩn bị trước các bữa ăn chính cũng như món ăn vặt và luôn để sẵn bên mình. Điều này để đề phòng trường hợp bạn đã đói và cũng đã đến giờ ăn nhưng lại không có thức ăn được phép ăn trong giai đoạn một. Bạn có thể thấy rằng trong mỗi giai đoạn của chế độ ăn kiêng Atkins, lượng tinh bột được phép ăn mỗi ngày là rất cụ thể. Điều quan trọng là bạn phải tuân thủ hướng dẫn một cách nghiêm ngặt. Trong giai đoạn đầu tiên của chế độ ăn kiêng, tổng số lượng tinh bột được giới hạn là 20 g mỗi ngày. Giai đoạn này cũng kèm khuyến cáo mỗi ngày không ăn quá 20 g, nhưng phải đảm bảo ăn ít nhất 18 g. Việc ăn ít hơn 18 g mỗi ngày không giúp bạn tăng tốc độ giảm cân, và gần như đồng nghĩa với việc bạn không ăn đủ lượng rau căn bản. Chia đều 20 g tinh bột để ăn trong cả ngày. Điều này có thể giúp bạn có cảm giác thăng bằng hơn trong cả ngày. Nếu bữa sáng của bạn chiếm toàn bộ 20 g tinh bột, bạn có thể thấy các tác dụng phụ của chế độ ăn ít tinh bột sẽ xảy ra vào buổi chiều. Chế độ ăn kiêng Atkins cũng như hầu hết các chế độ ăn kiêng khác đều khuyến nghị uống đủ lượng chất lỏng mỗi ngày. Nước đóng vai trò thiết yếu cho sức khỏe tổng thể của bạn, cho dù bạn đang ăn kiêng. Hơn nữa, các thức uống như đã nhắc đến ở trên có thể giúp bạn chống buồn nôn và táo bón vốn thường gắn liền với chế độ ăn rất ít tinh bột. Chế độ ăn kiêng Atkins khuyến nghị mỗi ngày uống tám ly (mỗi ly 240 ml) chất lỏng. Tuy nhiên lời khuyên chung là uống đến 13 ly nước mỗi ngày. Điều này tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của bạn. Bạn không nên để cho đến khi khát mới uống nước; nếu bạn uống đủ nước, nước tiểu phải có màu vàng nhạt vào cuối ngày. Chế độ ăn kiêng Atkins khuyên nên duy trì giai đoạn một ít nhất hai tuần hoặc cho đến khi bạn chỉ còn phải giảm 5 – 7 kg là đạt được cân nặng mong muốn. Nếu còn phải giảm nhiều cân hơn nữa, có lẽ bạn cần nghĩ đến việc uống thực phẩm bổ sung. Giai đoạn một của chế độ ăn kiêng Atkins rất hạn chế và cắt giảm nhiều nhóm thực phẩm (như hoa quả, rau củ chứa tinh bột và ngũ cốc). Nếu bạn quyết định duy trì giai đoạn này lâu hơn, có lẽ bạn nên uống thêm thực phẩm bổ sung để phòng ngừa thiếu hụt dưỡng chất. Một loại vitamin "hỗ trợ" là viên đa sinh tố. Uống mỗi ngày một viên để bổ sung nhiều loại dưỡng chất hàng ngày. Có thể bạn cũng cần uống 500-1.000 mg can-xi mỗi ngày, do nhiều loại thực phẩm từ sữa bị hạn chế.

Abstract: Nghiên cứu những thức ăn được phép và các công thức được chấp nhận. Cách hai đến ba tiếng ăn một lần. Ăn đúng lượng tinh bột. Uống đủ nước. Cân nhắc uống thực phẩm bổ sung.


Có thể bạn muốn thả cá vào hồ nước để vừa có cá lại vừa có chuồn chuồn, nhưng thực ra đây không phải là ý hay. Cá sẽ ăn ấu trùng chuồn chuồn, vì vậy chuồn chuồn sẽ không tìm đến hồ nước có cá để sinh sản. Nếu không muốn xây hồ nước, bạn chỉ cần lắp đặt một đài phun nước. Các đài phun nước sẽ ít tốn công bảo dưỡng hơn nhiều. Bạn có thể mua máy bơm nước hồ cá ở các cửa hàng trang trí sân vườn và đặt vào máng hoặc chậu. Thông thường, bạn sẽ cần mua thêm bộ lọc cho đài phun nước lắp đặt ngoài trời. Một số loài hoa sẽ thu hút chuồn chuồn tìm đến. Bạn hãy trồng các loài hoa này xung quanh nguồn nước, trong luống hoa hoặc xung quanh nhà để dụ chuồn chuồn ghé thăm. Bạn có thể thử trông các loài hoa như cây mắt huyền, cúc lạc, cúc hoàng anh, bạc hà mèo, thanh cúc, thiên lam tú cầu, xô thơm, cúc vạn diệp.

Abstract: Tránh thả cá vào hồ. Đặt một đài phun nước trong vườn. Trồng các cây hoa hấp dẫn chuồn chuồn trong nhà và xung quanh nhà.


Mọi người thường muốn trở nên thông thái vì họ nghĩ họ không phải là người ngoại giao giỏi. Nhưng chính cảm giác thiếu tự tin là kẻ thù của sự dí dỏm. Cách truyền đạt chính là điểm tạo nên sự khác biệt giữa một câu bình luận gây cười và một câu nói vô vị. Nếu bạn tỏ ra căng thẳng hoặc rụt rè, bạn sẽ không thể có lời bình luận dí dỏm nào cả. Điều quan trọng cần nghi nhớ là nhận thức về bản thân của bạn thường không chính xác. Bạn có thể không kỳ cục như mình tưởng tượng, khi để cho bản thân cảm thấy không tự tin, bạn thực sự đã ngăn cản khả năng trở nên dí dỏm. Có một điều nghịch lý là cách vượt qua cảm giác không tự tin trong một cuộc trò chuyện chính là trò chuyện nhiều hơn! Điểm mấu chốt là chịu khó tham gia vào các cuộc trò chuyện ít quan trọng (như nói chuyện vui với người pha chế khi đang đợi đồ uống) càng nhiều càng tốt thì khi đến lúc trò chuyện với những người có liên quan nhiều đến bạn (như nói chuyện với đồng nghiệp bạn đang muốn hỏi thăm) thì bạn sẽ trở nên thông thái hơn. Nếu giao tiếp mặt đối mặt khiến bạn cảm thấy căng thẳng, hãy cố luyện tập kể những câu chuyện, cách chơi chữ và những kỹ năng kể chuyện dí dỏm khác bạn mới luyện tập được trên các trang mạng xã hội. Hãy cho mình cơ hội đầu tư vào sự thông thái cho bản thân, khi bạn có nhiều thời gian để suy nghĩ bạn sẽ tạo được sự tự tin để cảm thấy thoải mái hơn khi tương tác trực tiếp với người khác. Khi bạn đã trở nên tự tin rồi, bạn có thể tiếp tục phát triển thêm sự dí dỏm của mình, khi đó không cần đến nỗ lực trở nên thông thái nữa, bạn cũng nhận biết được khi nào nên dừng cố gắng để tỏ ra thông thái. Đại thi hào Shakespeare đã từng nói rằng "Súc tích là mấu chốt của thông thái" Khi bạn tin rằng bạn đủ thông thái rồi, bạn sẽ cảm thấy không cần phải cố gắng đưa ra từng câu bình luận thông thái nữa —nỗ lực để trở thành thông thái khi đó đã biến thành rào cản khiến đối phương chán nản hoặc bực mình. Cũng như vậy, khi bạn tự tin hơn với sự thông thái của mình, bạn sẽ học được cách khi nào nên kết thúc. Tốt nhất nên kết thúc cuộc trò chuyện với một ấn tượng tốt.

Abstract: Hãy thư giãn và luôn là chính mình. Tạo sự tự tin bằng cách luyện tập. Nếu cần, (tạm thời) hãy luyện tập trên mạng. Dừng lại khi bạn đã thực sự đã tiến xa.


. Nếu bạn muốn đi xem phim hoặc mua một trò chơi hay đồ chơi mới, hãy đề nghị làm vài việc vặt trong nhà để kiếm tiền. Mẹ bạn sẽ ấn tượng với đề nghị đó và sẵn sàng đồng ý. Giả sử bạn rất muốn đi dự tiệc, nhưng mẹ lại cứ từ chối với lý do không muốn bạn ra ngoài khuya. Sao bạn không hứa về nhà sớm hơn một giờ đồng hồ? Nếu thuận lợi, có lẽ lần tới mẹ sẽ cho phép bạn đi chơi đêm như bạn muốn. Trẻ em luôn nói như vậy, tuy nhiên có phải nói như vậy luôn có hiệu quả không? Những người mẹ không quan tâm nhiều đến việc thuận theo số đông. Bạn chỉ nên nói như vậy nếu bạn đang xin điều gì đó mà tất cả những người khác đều thật sự đang làm và hãy chuẩn bị một danh sách gồm những người mà mẹ bạn tin tưởng. Hãy báo trước để bạn bè hỗ trợ nếu mẹ nói sẽ gọi điện thoại cho họ hoặc bố mẹ của họ. Việc này sẽ chỉ khiến bạn có vẻ chưa đủ chín chắn và mẹ cảm thấy mình đã có quyết định đúng đắn khi nói "không". Bạn cần đưa ra một lý do hợp lý để mẹ đồng ý với bạn, nài nỉ chỉ khiến mẹ khó chịu. Nếu bạn không thể thuyết phục mẹ "đồng ý" bằng mọi cách, có lẽ cảm giác áy náy sau cùng sẽ giải cứu bạn. Hãy nói "Ồ không, vâng ổn thôi. Con yêu mẹ". Sau đó hãy xuống dưới nhà. Có lẽ mẹ sẽ cho phép bạn, bởi vì bạn vừa giải quyết sự việc như một người trưởng thành. . Duy trì mọi thứ nhẹ nhàng bằng cách nói đùa hoặc trêu chọc làm cho mẹ cười. Việc này thể hiện cho mẹ biết rằng bạn hiểu đây không phải là tận thế và bạn sẽ không cáu gắt như một đứa trẻ. Biết đâu tâm trạng dễ chịu có thể khiến mẹ thay đổi suy nghĩ. Câu nói này sẽ làm cho mẹ bạn cảm thấy hạnh phúc. Đừng giả vờ - hãy nói "Con yêu mẹ" và bạn thật sự nghĩ vậy, thậm chí khi bạn đang bực bội. Bạn không nên đánh giá thấp sức mạnh của ba từ thiêng liêng này! Nếu bạn thành công thuyết phục bố, có lẽ bố sẽ bàn bạc để mẹ xiêu lòng. Tuy nhiên hãy nhớ rằng cách này không phải lúc nào cũng hiệu quả bởi vì trong một số gia đình thì mẹ luôn là người đưa ra quyết định.

Abstract: Kiếm tiền để mua những gì bạn muốn Thỏa hiệp nếu cần. Đừng nói "những người khác cũng như vậy". Đừng nài nỉ. Làm cho mẹ cười Đừng quên nói "Con yêu mẹ". Nếu không có hiệu quả, hãy xin bố của bạn.


Đàn ông Ma kết nổi tiếng là người rất coi trọng chuyện tình cảm - cũng như coi trọng công việc của họ. Như vậy, chàng Ma kết của bạn có lẽ không phải là loại người lừa dối. Khi đã phải lòng bạn, chàng sẽ hết lòng gìn giữ mối quan hệ với bạn. Mặc dù các anh chàng Ma kết phải mất một thời gian khá lâu mới có thể cởi mở với bạn, nhưng khi đã quyết định có bạn trong đời, chàng sẽ là người tình hết lòng vì bạn. Trong số các cung hoàng đạo, Ma kết được biết đến như những kẻ nghiện công việc. Chàng rất coi trọng công việc và thỉnh thoảng sẽ làm việc quá giờ. Bạn nên sẵn sàng cho việc này và biết rằng đó không phải là dấu hiệu cho thấy chàng không còn hứng thú trong mối quan hệ với bạn. Anh ấy chỉ coi trọng nghề nghiệp của mình và muốn làm tốt nhất hết sức có thể. Đàn ông Ma kết tìm kiếm sự ổn định – họ mong muốn bạn gái của mình hết lòng và nghiêm túc trong tình cảm. Những cơn kích động hay trò chơi đấu trí sẽ khiến chàng quay bước. Nếu anh ấy làm bạn giận, bạn hãy nói về việc chàng đã làm và tại sao nó khiến bạn buồn lòng. Chàng Ma kết của bạn muốn làm bạn vui, vì thế khi bạn thẳng thắn nói với anh ấy những gì bạn cần và những gì bạn không thích, chàng sẽ cố hết sức sửa chữa để lần sau không làm bạn giận như vậy nữa. Trong quan niệm của đàn ông Ma kết, mối quan hệ hoàn hảo phải có khả năng tiếp thêm sức mạnh cho cả hai bên. Bạn hãy hỗ trợ chàng cũng như chàng sẽ hỗ trợ bạn. Chàng luôn có chí tiến thủ, vì vậy bạn cũng nên đặt ra các mục tiêu và ý tưởng riêng của mình để phấn đấu. Mối quan hệ lý tưởng nhất với đàn ông Ma kết bao gồm cả hai yếu tố - hỗ trợ và độc lập. Mặc dù đàn ông Ma kết có thể khá bảo thủ trong cuộc sống thường ngày, chàng lại là một người tình say đắm không ngờ trong phòng ngủ. Ma kết tinh ý đến từng chi tiết, và điều này cũng khiến chàng trở thành một người tình tuyệt vời. Hãy hòa chung niềm đam mê với chàng. Tuy nhiên bạn đừng quên rằng Ma kết khá truyền thống – có lẽ chàng sẽ không tham gia vào các trò chơi đóng vai hoặc các trò lạ lùng khác trong phòng ngủ. Như vậy nghĩa là làm chàng ngạc nhiên với buổi tiệc sinh nhật bất ngờ có lẽ không phải là ý hay lắm. Có lẽ bạn đã biết, nói đến việc thu hút sự chú ý của chàng, đàn ông Ma kết chỉ hào hứng giữa một nhóm bạn thân và gia đình. Họ cần thời gian trước khi có thể tin tưởng ai đó. Vì thế một buổi tối ở quán bar yêu thích cùng vài người bạn thân hoặc buổi tối ở nhà bên cạnh bạn gái thì hợp với anh ấy hơn là sàn nhảy ở một câu lạc bộ ồn ào hoặc tiệc tùng ở những nơi không có mấy người quen biết. Chàng Ma kết của bạn sẽ thực sự cảm kích nếu bạn "chủ trì" trong các tình huống xã hội mà chàng có thể thấy không thoải mái. Có khả năng giao tiếp xã hội là một điều quý giá đối với đàn ông Ma kết. Các chàng Ma kết thích những vật hữu dụng mà không quá hào nhoáng. Thay vì mua tặng chàng chiếc đồng hồ đeo tay thạch anh giá vài chục triệu đồng, bạn hãy nghĩ đến bộ dao đa năng Thụy Sỹ hoặc chiếc lò nướng phục vụ cho những buổi tiệc nướng ở sân sau mà chàng rất thích. Việc biểu lộ yêu đương nơi công cộng thực sự không phải là điều chàng Ma kết thích. Nắm tay có lẽ là được (thậm chí chàng còn thích nắm tay vì bản tính bảo vệ của mình), nhưng những cử chỉ âu yếm khác giữa đường phố đông đúc sẽ khiến chàng có đôi chút không thoải mái. Đàn ông Ma kết không muốn đời sống riêng tư của mình trở thành câu chuyện của bàn dân thiên hạ. Vì vậy bạn cần nghĩ kỹ trước khi nắm lấy hai ve áo của chàng hoặc âu yếm chàng ở trước mặt mọi người. Điều này cũng áp dụng cho những lời tán gẫu về chàng Ma kết của bạn. Những chàng trai này rất kín đáo. Nếu Ma kết biết được rằng bạn tiết lộ bí mật giữa hai người, có thể chàng cảm thấy như bị phản bội và sẽ đánh mất lòng tin ở bạn. Bạn chỉ nên tâm sự chuyện tình cảm của mình với những người thực sự tin cậy.

Abstract: Tin tưởng người đàn ông của mình. Biết rằng có những đêm anh ấy sẽ ở lại văn phòng làm việc đến khuya. Hạn chế những cảm xúc kịch tính. Hãy là người hỗ trợ chàng, đồng thời phấn đấu để đạt những mục tiêu của riêng mình. Khuấy động đam mê trong phòng ngủ. Biết rằng đàn ông Ma kết không say mê tiệc tùng hoành tráng. Tặng chàng những món quà đơn giản và thiết thực. Hạn chế những cử chỉ âu yếm trước mặt người khác.


Đối với hầu hết các loại thuốc an thần, bạn cần được bác sĩ thú y kê toa thuốc. Thậm chí nếu mua thuốc có sẵn ở quầy thuốc tây, bạn cũng phải mang đến cho bác sĩ thú y kiểm duyệt—sản phẩm kém chất lượng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mèo. Tất cả các loài động vật sắp sửa dùng thuốc an thần y khoa cần được bác sĩ thú y kiểm tra sức khỏe trước khi sử dụng để đảm bảo sức khỏe tốt có thể dùng thuốc an thần. Cung cấp thông tin cho bác sĩ thú y rằng bạn có kế hoạch mang mèo trong trạng thái bình tĩnh lên máy bay. Sự kết hợp của áp suất không khí, độ cao, và căng thẳng quá mức có thể gây ra phản ứng bất lợi được chứng minh có khả năng gây tử vong. Mỗi loại thuốc cần lượng thời gian khác nhau để phát huy tác dụng, vì vậy bạn cần biết rõ loại thuốc cụ thể nào đó có hiệu quả như thế nào. Bạn nên hỏi bác sĩ thú y về thời gian cho mèo uống thuốc an thần trước khi đối mặt với sự kiện gây căng thẳng. Một số loại thuốc có tác dụng gần như lập tức, trong khi những loại khác mất khoảng một giờ để phát huy hiệu quả. Với những loại thuốc cần thời gian để phát huy hiệu quả, tình trạng căng thẳng của mèo có thể làm mất tác dụng của thuốc an thần nếu mèo không được ở trong môi trường thư giãn. Có rất nhiều loại thuốc khác nhau được sử dụng để trấn an tinh thần cho mèo. Tất cả tên thuốc đề cập ở đây đòi hỏi phải có bác sĩ thú y khám và kê đơn. Thảo luận về sự lựa chọn của bạn với bác sĩ thú y để tìm ra loại nào là tốt nhất cho thú cưng. Bác sĩ thú y sẽ sử dụng kiến thức giáo dục, đào tạo và kinh nghiệm để giới thiệu một số loại thuốc với tác dụng phụ và nguy cơ rủi ro ít nhất cho vật cưng. Benzodiazepines là thuốc an thần phổ biến làm giảm sự lo lắng gần như ngay lập tức. Các tác dụng phụ bao gồm mất phương hướng, mất ngủ, và tăng sự thèm ăn. Loại này nên được sử dụng hết sức thận trọng ở mèo có vấn đề về gan hoặc thận. SARI cũng làm giảm lo lắng nhanh chóng, nhưng có thể gây chóng mặt nhẹ và mất phương hướng. Loại này nên được sử dụng thận trọng ở động vật mắc bệnh tim. Clonidine và Gabapentin được bào chế để điều trị tăng huyết áp và đau dây thần kinh ở người, nhưng có tác dụng an thần và chống lo âu ở động vật. Clorpheniramin là thuốc chữa dị ứng và cảm lạnh, trong khi phenobarbital là thuốc gây mê và an thần được sử dụng để điều trị bệnh động kinh. Có nhiều loại thuốc được bán sẵn để trấn an tinh thần cho mèo, hầu hết trong số đó phải được bác sĩ thú y quy định. Tuy nhiên, cũng giống như với con người, mèo có thể có phản ứng khác nhau với mỗi loại thuốc. Loại này có tác dụng tốt với con mèo này nhưng lại không phát huy hiệu quả với con khác. Bạn cần chuẩn bị sẵn phương pháp trấn an bằng thuốc nhằm điều chỉnh loại thuốc nếu cần. Không nên trông đợi "viên thuốc thần kỳ" sẽ có tác dụng ngay tức khắc.

Abstract: Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y. Thảo luận về khung thời gian với bác sĩ thú y. Phân biệt các loại thuốc an thần. Không nên kỳ vọng thuốc có tác dụng nhanh.


Sau khi bộ định tuyến 2 được thiết lập xong, tốt hơn hết bạn nên khởi động lại thiết bị - tuy nhiên, lúc này bạn cứ tiếp tục tắt nguồn điện thay vì khởi động thiết bị ngay. Trước tiên, bạn dùng dây cáp Ethernet để kết nối với cổng LAN trên bộ định tuyến 1. Tiếp theo, kết nối với cổng LAN đầu tiên trên bộ định tuyến 2. Đảm bảo bạn không gắn kết nối vào cổng WAN vì hai cổng này trông giống nhau. Bộ định tuyến 2 sau khi khởi động xong sẽ có địa chỉ IP mà bạn đã thiết lập. Khi bộ định tuyến 1 có kết nối Internet, bộ định tuyến 2 cũng sẽ có mạng. Mỗi khi kết nối máy tính với thiết bị mạng mới, tốt hơn hết bạn nên khởi động lại máy tính. Đây có thể là kết nối không dây hoặc kết nối thông qua dây cáp Ethernet với cổng LAN trống trên bộ định tuyến. Máy chủ DHCP của bộ định tuyến 1 sẽ tự động ấn định địa chỉ IP cho mỗi thiết bị trong cùng mạng con. Bây giờ là lúc bạn trải nghiệm hệ thống mạng đã được mở rộng!

Abstract: Tắt nguồn của bộ định tuyến 2. Kết nối bộ định tuyến thứ nhất với bộ định tuyến thứ hai. Kết nối bộ định tuyến 2 với nguồn điện và khởi động thiết bị. Khởi động lại máy tính đã kết nối với bộ định tuyến 2. Kết nối với các máy tính và thiết bị khác.