Khi gặp được người phù hợp sẽ làm tăng thêm cơ hội để hai bạn bắt đầu mối quan hệ, được yêu thương và kéo dài tình cảm. Mặc dù vậy, người mà bạn chọn nên sẵn sàng cho một mối quan hệ nghiêm túc, dám đối mặt với sự căng thẳng cảm xúc của mối quan hệ và phù hợp với bạn. Nếu người ấy không có những điều đó thì bạn sẽ lãng phí thời gian với họ và bị tổn thương. Xem xét sự phù hợp của hai người: Hai bạn có cùng sở thích không? Hai bạn có cùng mục tiêu trong cuộc sống không? Những cặp đôi đẹp thường có cùng suy nghĩ trong cách giải quyết vấn đề và điều mà họ ưu tiên trong cuộc sống. Khi muốn có một buổi hẹn, bạn không nên mập mờ mà hãy thẳng thắn và cụ thể. Đưa ra một hoạt động cụ thể mà hai bạn đều thích và nói rõ về lý do tại sao bạn muốn người ấy đến. Kiểm soát tình huống như vậy sẽ cho thấy rằng bạn tự tin, vốn là một ưu điểm. Bạn có thể nói với người ấy như "Anh muốn đến sở thú vào cuối tuần này và anh muốn cùng em đến đó." Từ buổi hẹn đầu tiên, bạn sẽ muốn là một người vui vẻ mà ai cũng muốn ở cạnh. Kể cả trước buổi hẹn đầu tiên, bạn cũng muốn tạo ra cơ hội để hai người ở cạnh nhau và cho thấy bạn là một người tuyệt vời. Chọn hoạt động mà cả hai người đều thích. Nếu bạn không biết rõ về người ấy, hãy chọn một việc mà bạn và người ấy có nhiều chuyện để trao đổi như là xem một bộ phim. Nếu hai người biết rõ về nhau, hãy chọn một hoạt động khác hắn so với bình thường. Như vậy, người ấy sẽ thấy được mặt khác của bạn. Thử một buổi hẹn kịch tính như xem phim hành động hoặc đến công viên giải trí. Những hoạt động này sẽ giúp đưa hai người đến gần nhau hơn.

Abstract: Tìm người phù hợp với bạn. Lên kế hoạch hẹn hò. Làm cho buổi hẹn trở nên thú vị.


Tương tự như kem nhuộm da, sản phẩm dạng xịt có chứa đường 3-cacbon dihydroxyacetone (DHA) phản ứng với axit amin để thêm màu cho da. Sản phẩm xịt nhuộm da thường đậm đặc hơn nhưng cần phải xịt từ 1 đến 3 lớp để có độ rám nắng như mong muốn. Các chuyên gia khuyên nên chọn sản phẩm xịt nhuộm da có tỷ lệ DHA thấp để bạn có thể từ từ thêm màu. Bạn vẫn luôn có thể làm cho da có màu đậm hơn nhưng khi đã xịt sản phẩm thì không thể trở lại tình trạng da ban đầu. Bên cạnh đó, chọn sản phẩm có thành phần erythrulose, một hợp chất đường có trong quả mâm xôi. Hợp chất này sẽ giữ màu da rám nắng lâu hơn và giúp cho da bóng khỏe. Nếu có thể, bạn nên chọn sản phẩm có chứa một ít sắc tố xanh lá. Sắc tố xanh lá sẽ giúp cân bằng lượng màu cam gây ra do các sản phẩm xịt. Với người có da trắng thì xịt một lớp sản phẩm nhuộm da là đủ để tạo ra làn da nâu bắt mắt. Với người có da rám nắng hoặc da tối màu thì sẽ cần xịt nhiều lớp. Bạn sẽ bắt đầu thật chậm và thêm màu dần dần đến khi da có màu như mong muốn. Điều quan trọng nhất nên nhớ khi dùng sản phẩm xịt nhuộm da là đừng lạm dụng. Bạn không thể thu hút người khác với làn da trông giả tạo và có màu cam. Bạn cần tẩy sạch toàn bộ lớp da chết thô ráp trên bề mặt của cơ thể trước khi xịt sản phẩm. Chọn sản phẩm tẩy tế bào chết không dầu và có chứa những hạt tròn cứng hoặc hạt nhỏ để làm cho da sáng bóng. Dùng xơ mướp hoặc khăn khi tắm để tẩy tế bào chết cho da. Không giống như khi dùng kem nhuộm da, bạn sẽ cần thợ lành nghề để xịt sản phẩm lên toàn thân. Bạn có thể đến thẩm mỹ viện có máy xịt nhuộm da hoặc thuê thợ đến nhà để xịt trong phòng tắm. Tuy nhiên, lựa chọn đầu tiên sẽ tiết kiệm hơn. Tùy thuộc vào độ bám màu của sản phẩm và màu da ban đầu của bạn mà sản phẩm xịt sẽ giữ được trên da khoảng từ 5 đến 10 ngày. Bôi kem dưỡng ẩm cho da mỗi ngày để giữ màu da lâu hơn. Để giữ độ nâu bóng cho da, bạn nên dặm lại màu khi thấy màu bắt đầu phai.

Abstract: Tìm hiểu về sản phẩm. Chọn sản phẩm. Xác định xem bạn cần xịt bao nhiêu lớp sản phẩm nhuộm da. Tẩy tế bào chết cho da trước khi dùng sản phẩm xịt. Đến thẩm mỹ viện có dịch vụ nhuộm da hoặc mời thợ đến nhà. Dặm lại màu cho da sau một hoặc hai tuần.


Khi mắt cá chân đã lành đủ để bạn đi lại mà không đau, bác sĩ có thể khuyên bạn tập một số bài tập giúp tăng cường sức mạnh dây chằng. Loại bài tập và số lần tập tùy vào độ nghiêm trọng của tình trạng bong gân, vì vậy bạn cần tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Một số bài tập có thể giúp ích bao gồm: Từ từ xoay mắt cá chân theo các vòng tròn nhỏ. Bắt đầu bằng những vòng xoay thuận chiều kim đồng hồ, sau đó xoay ngược chiều kim đồng hồ. Cố gắng dùng ngón chân vẽ thành các chữ cái lên không khí. Ngồi thẳng lưng và thoải mái trên ghế tựa. Đặt bàn chân bị thương sát xuống sàn, từ từ và nhẹ nhàng nhấc đầu gối sang hai bên trong khoảng 2-3 phút, nhớ giữ bàn chân sát xuống mặt sàn trong suốt bài tập. Sau khi mắt cá chân bị bong gân, các cơ bắp chân thường bị căng cứng. Điều quan trọng là phải tập luyện để khôi phục lại khả năng vận động bình thường. Nếu không tập luyện, bạn sẽ có nguy cơ bị tổn thương thêm. Cũng như các bài tập tăng cường sức mạnh, bạn nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập bất cứ bài tập giãn cơ nào để đảm bảo mắt cá đã lành đủ để thực hiện các động tác kéo giãn. Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng trước mặt. Quấn khăn xung quanh lòng bàn chân. Sau đó kéo khăn về phía người trong khi vẫn duỗi thẳng chân. Cố gắng giữ nguyên tư thế kéo giãn trong 15-30 giây. Nếu thấy quá đau, ban đầu bạn chỉ nên giữ nguyên vài giây và tăng thời gian dần dần. Lặp lại động tác kéo giãn 2 đến 4 lần. Đứng chống hai bàn tay lên tường và đặt bàn chân bị thương sau bàn chân kia một bước. Giữ gót chân chạm mặt sàn và từ từ gập đầu gối xuống cho đến khi bạn có cảm giác căng ở bắp chân. Giữ nguyên tư thế kéo giãn, thở thậm và đều trong 15-30 giây. Lặp lại bài tập này thêm 2-4 lần. Khả năng giữ thăng băng thường bị ảnh hưởng khi bạn bị bong gân mắt cá chân. Khi đã hồi phục, bạn hãy thử tập các bài tập giúp lấy lại thăng bằng và ngăn ngừa bong gân hoặc chấn thương sau này. Mua dụng cụ tập thăng bằng hoặc đứng trên một tấm đệm cứng. Nhớ đứng ở gần tường để phòng khi mất thăng bằng, hoặc nhờ ai đó canh chừng trong quá trình tập. Ban đầu bạn hãy cố gắng giữ thăng bằng trong 1 phút, sau đó tăng dần thời gian khi thấy thoải mái hơn. Nếu không có tấm đệm hoặc dụng cụ tập thăng bằng, bạn có thể đứng trên chân bị thương và nhấc chân kia khỏi mặt sàn. Giơ hai tay sang ngang để giữ thăng bằng. Bạn nên cân nhắc đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu nếu mắt cá chân của bạn lâu lành hoặc nếu bác sĩ đề nghị. Nếu các phương pháp tự điều trị và các bài tập tại nhà không có kết quả, chuyên gia vật lý trị liệu có thể đưa ra các phương pháp thay thế khác để giúp bạn hồi phục.

Abstract: Thực hành các bài tập kéo giãn và tăng sức mạnh cho mắt cá chân. Kéo giãn nhẹ nhàng để tăng độ linh hoạt cho mắt cá chân. Tập cải thiện sự thăng bằng. Đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu.


Bạn có thể tìm nó trong thực đơn Start (Bắt đầu) hoặc bằng cách nhấn tổ hợp phím ⊞ Win+R. msinfo32 và nhấn ↵ Enter. Cửa sổ System Information (Thông tin Hệ thống) sẽ được mở. Có thể sẽ mất một vài phút để mở cửa sổ này. Có nhiều cách để kiểm tra đặc tính kỹ thuật hệ thống của bạn trên Windows. Trong đó, với System Information, bạn sẽ được cung cấp báo cáo đầy đủ nhất ở cùng một nơi. Có vài mục đáng chý ý trên màn hình Tóm tắt Hệ thống – màn hình mặc định khi mở cửa sổ Thông tin Hệ thống, bao gồm:  OS Name (Tên Hệ điều hành) – Đây là phiên bản Windows mà bạn đang sử dụng. System Manufacturer/Model (Dòng/Nhà sản xuất Hệ thống) – Đây là thông tin về nhà sản xuất máy tính và dòng của máy. System Type (Loại Hệ thống) – Mục này cho biết bạn đang dùng phiên bản 32-bit (x86) hay 64-bit (x64) của Windows. Processor (Bộ xử lý) – Mục này cho biết dòng sản phẩm và tốc độ của bộ xử lý. Tốc độ được nêu ở đây là tốc độ quảng cáo. Nếu bộ xử lý có nhiều lõi, điều này cũng sẽ được thể hiện. Lưu ý rằng nếu bộ xử lý đã được ép xung nhằm gia tăng tốc độ, nhiều khả năng thông số mới sẽ không được cập nhật. Hãy nhấn vào đây để có thêm thông tin về cách đo tốc độ của bộ xử lý. Installed Physical Memory (RAM) (Bộ nhớ Dữ liệu Tạm thời) – Đây là dung lượng RAM được lắp trong máy tính của bạn. Baseboard Manufacturer/Model (Nhà sản xuất/Dòng Bo mạch chủ) – Đây là thông tin về nhà sản xuất và dòng sản phẩm của bo mạch chủ. Trong đó, dòng của bo mạch chủ không phải lúc nào cũng được báo cáo đúng. Phần này cung cấp thông tin chi tiết về card đồ họa và ổ cứng. Card đồ họa mà bạn đã lắp đặt sẽ được thể hiện ở đây. Nếu bo mạch chủ được tích hợp tính năng đồ họa và bạn còn lắp thêm một card rời, hai nhóm đặc tính kỹ thuật khác nhau sẽ được trình bày. Khi tìm đặc tính kỹ thuật card đồ họa, những thông tin phổ biến nhất mà bạn cần biết là Name (Tên) và Adapter RAM (Bộ nhớ Card đồ họa). Ở đây, Adapter RAM được hiển thị theo byte. Tuy nhiên, trong các yêu cầu kỹ thuật dành cho hệ thống, nó thường được thể hiện dưới dạng gigabyte (GB). Một gigabyte chứa khoảng 1 tỉ byte (Windows sẽ báo số liệu không giống với số liệu của nhà sản xuất). Dung lượng còn trống và tổng dung lượng của mọi ổ cứng cũng như các phân vùng có trong máy tính của bạn sẽ được hiển thị. Chọn tùy chọn "Disks" (Ổ đĩa) để đọc thông số ổ vật lý và những phân vùng khác nhau có trong từng ổ. Những thông tin ở trên giúp bạn xác định đặc tính kỹ thuật liên quan đến yêu cầu hệ thống dành cho phần cứng và phần mềm. Dù vậy, chúng chỉ là những thông tin cơ bản. Bạn có thể tìm được nhiều thông tin chi tiết cho từng nội dung nêu trên. Phần "Software Environment" (Môi trường Phần mềm) cho biết toàn bộ trình điều khiển, tiến trình chạy và các chương trình khởi động của bạn. Nếu nhờ đến kỹ thuật viên để giải quyết các vấn đề gặp phải với máy tính, có thể họ sẽ muốn xem tài liệu về đặc tính kỹ thuật máy tính của bạn. Bạn có thể xuất đặc tính kỹ thuật hệ thống bằng cách nhấp vào thực đơn "File" (Tập tin) và chọn "Export" (Xuất). Hãy đặt tên và tập tin sẽ được lưu dưới dạng văn bản.

Abstract: Mở hộp thoại Run (Chạy). Gõ . Xem qua System Summary (Tóm tắt Hệ thống) và tìm thông tin cơ bản của bạn. Mở rộng phần "Components" (Linh kiện). Chọn "Display" (Hiển thị). Mở rộng phần "Storage" (Lưu trữ) và chọn "Drives" (Ổ cứng). Khám phá những phần khác. Xuất tập tin phục vụ cho việc sửa chữa máy tính.


Bạn có thể dùng bất kỳ khổ giấy nào, nhưng hợp lý nhất là khổ giấy viết thư tiêu chuẩn (22 x 28 cm) hoặc khổ A4 để có thể tạo ra hai chuỗi trái tim. Hãy chọn màu sắc bạn yêu thích. Gập rồi mở tờ giấy ra theo chiều dọc. Cắt theo đường nếp gấp để chia tờ giấy thành hai nửa bằng nhau.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-8Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-8Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Hãy thật cẩn thận và đưa cho các em nhỏ sử dụng loại kéo đầu tròn và an toàn. Bạn chỉ cần một nửa tờ giấy là có thể làm xong một chuỗi trái tim. Tuy nhiên, nếu muốn, bạn có thể dùng nửa còn lại để làm thêm một chuỗi nữa. Hãy bắt đầu từ cạnh ngắn của tờ giấy, gập mép dưới của tờ giấy ra mặt sau, sau đó lại cầm nếp giấy đó gập ngược lên mặt trước để tạo thành một nếp gấp rộng khoảng 3 cm. Bạn có thể tùy ý điều chỉnh độ rộng của các nếp gấp này. Đối với khổ giấy viết thư, chiều rộng nếp gấp như trên sẽ tạo ra khoảng 4 trái tim liên tục. Nếp gấp càng to thì càng tạo được ít trái tim hơn. Lặp lại bước trên một lần nữa.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-9Bullet2.jpg\/v4-459px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-9Bullet2.jpg\/v4-759px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Tiếp theo, gập phần nếp giấy đã được tạo ra lúc nãy ra mặt sau của tờ giấy.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-9Bullet3.jpg\/v4-459px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-9Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-9Bullet3.jpg\/v4-759px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-9Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Hãy gấp lên xuống như vậy cho tới khi hết giấy.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-9Bullet4.jpg\/v4-459px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-9Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-9Bullet4.jpg\/v4-759px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-9Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Đường thẳng giữa trái tim chính là đường nếp gấp của mặt giấy trên cùng. Đường viền cong của trái tim sẽ được vẽ ra ngoài mép giấy đối diện đường nếp gấp một chút. Nói cách khác, trái tim sẽ được vẽ hơi thiếu một chút ở bên cạnh. Nếu bạn vẽ đủ và cắt ra, các trái tim sẽ bị rời nhau. Vì thế, đừng vẽ đường viền cong nằm gọn trong phần giấy. Dùng một chiếc kéo sắc để cắt hình một nửa trái tim. Khi cắt, hãy giữ cho các nếp giấy được thẳng thắn. Hãy giữ nguyên hai cạnh thẳng ở hai bên của trái tim. Nếu bạn cố gắng cắt cho tròn phần bên cạnh trái tim đó, bạn sẽ làm toàn bộ chuỗi hình bị tách rời nhau. Bạn cũng có thể cắt rời một phần nhỏ bên trong các trái tim. Việc này sẽ tạo ra các ô trống trong trái tim, giống khi bạn cắt hình bông tuyết. Hãy đảm bảo việc này không làm thay đổi hình dạng của trái tim. Luôn cẩn thận khi dùng kéo. Đừng làm đứt tay và chỉ đưa trẻ em sử dụng loại kéo an toàn. Từ từ mở phần giấy bạn vừa cắt và một chuỗi các trái tim nối nhau sẽ hiện ra. Thông thường, sẽ có một chút giấy thừa ra ở trái tim cuối cùng. Bạn có thể dùng sơn dầu, nhũ, hình dán, in dấu hoặc bất kỳ thứ gì bạn thích. Nếu bạn đã tạo ra những ô trống trong các trái tim, bạn có thể dán giấy lụa hoặc giấy bóng kính vào mặt sau để tạo hiệu ứng giống kính màu. Để có một chuỗi trái tim dài hơn, bạn có thể sử dụng một khổ giấy dài hơn, hoặc kết các chuỗi trái tim với nhau bằng băng dính hoặc dây.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-13Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-13Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Lấy ra một tờ giấy. Gấp giấy lên xuống thành các nếp gấp bằng nhau. Vẽ một nửa hình trái tim lên giấy. Cắt theo đường viền vừa vẽ. Mở chuỗi trái tim ra. Tỉa bớt những chỗ thừa. Trang trí theo ý thích.


Cố gắng động viên người thân càng năng động càng tốt. Khi họ cảm thấy bối rối hoặc có ý muốn tự cắt bản thân, họ cần tìm một lối thoát tích cực, năng động hơn để giải tỏa. Đề xuất các bài tập thể dục cường độ mạnh, như chạy, nhảy múa, aerobic, bơi lội, quần vợt hoặc đấm bốc. Những bài tập này có thể giúp giải tỏa nỗi buồn, sự công kích hay cảm xúc không lành mạnh dẫn đến việc tự cắt. Đề nghị tham gia với họ và tập thể dục cùng nhau. Để giúp làm dịu tinh thần, họ cũng có thể thử tập yoga, thiền hoặc thái cực quyền. Những bài tập này sẽ giúp họ có được một cuộc sống mới, với sự tiếp cận mới, năng động và tự tin. Tập thể dục cũng giải phóng chất endorphin trong cơ thể, là chất hóa học giúp họ cảm thấy thoải mái. Khi một người tự cắt bản thân, chất endorphin sẽ dồn về khu vực bị cắt và làm chảy máu gây ra cảm giác thư giãn, hạnh phúc và nhẹ nhõm. Thay vào đó, tập thể dục là một cách tích cực để giải phóng chất endorphin. Lòng tự trọng thấp là một trong những lý do khiến một người tự cắt. Bạn cần giúp họ hiểu rằng việc tự cắt không thể cải thiện nhận thức của họ về hình ảnh của bản thân, tuy nhiên những thành tích và thành tựu thì có thể. Giúp họ chứng minh với chính mình rằng họ tuyệt vời và đạt được nhiều thành công. Thành công có thể đến từ học tập, công việc, bạn bè hoặc hoạt động tình nguyện. Khi họ có ý thức về thành tích của mình, lòng tự trọng sẽ được nâng cao và họ sẽ cảm thấy thoái mái hơn với chính mình. Điều này sẽ khiến người đó không còn muốn tự cắt bản thân. Bạn có thể giúp bạn mình nhận ra rằng họ có nhiều thành công bằng cách chia sẻ với họ một danh sách những phẩm chất và thành quả tích cực của họ. Xúi giục sẽ không khiến họ muốn thay đổi hành vi tự gây tổn thương. Đừng cố gắng dạy bảo ai đó bằng việc quở trách và lên lớp trong thời gian dài. Duy trì những cuộc nói chuyện ngắn và đơn giản. Hãy để họ hiểu và lĩnh hội những điều bạn đã nói với họ. Cho họ thời gian để suy ngẫm. Có những lời động viên nhỏ tại một nơi dễ chịu, yên bình, ở giữa thiên nhiên, không có sự hối hả và nhộn nhịp, mang tính riêng tư, và khả năng bị làm phiền ở mức tối thiểu. Nếu bạn không thể đến nơi nào đó ngoài trời, hãy thử tìm một nơi yên tĩnh trong căn hộ hoặc nhà hoặc một phòng học tách biệt ở thư viện địa phương. Địa điểm chính xác không quan trọng, miễn đó là một nơi bạn có thể trò chuyện chân thành và liên tục. Dành cho họ nhiều thời gian để trò chuyện với bạn. Cho họ thời gian như họ mong muốn. Đừng thúc ép họ đẩy nhanh mọi việc và luôn chọn địa điểm và thời điểm mà họ cảm thấy thoải mái. Người thân của bạn sẽ không chấm dứt hành vi tự cắt trong một sớm một chiều hoặc chỉ bởi vì bạn bảo họ phải dừng lại. Đối với họ, đây là phương pháp họ biết để xử lý cảm xúc của mình. Bảo họ dừng hành vi lại ngay lập tức có thể khiến họ sợ hãi vì họ đã quen với cơ chế đối phó này và cảm thấy lạc lõng khi thiếu kỹ năng ứng phó thay thế. Điều này cũng khiến họ cảm thấy tệ hơn vì bạn đang cố gắng cướp đi cách để họ đối phó với nỗi đau và chấn thương tâm lý. Hãy kiên nhẫn và chấp nhận rằng sẽ mất thời gian. Đừng chán nản, và hãy dành thời gian giúp đỡ họ. Việc đưa ra tối hậu thư mà không có cách giúp đỡ hay hỗ trợ họ để tìm thấy giải pháp thay thế an toàn không phải là một lựa chọn sáng suốt và có thể gây hại nhiều hơn lợi. Những người tự cắt thường sợ hãi khi giao tiếp xã hội vì họ sẽ phải đối mặt với những cái nhìn ngờ vực và sự tò mò từ người khác. Để có thể giúp họ không nghĩ về việc tự cắt và tránh tình huống xã hội không thoải mái, hãy gợi ý họ đọc nhiều sách hơn. Sách sẽ mở ra những chân trời mới. Họ có thể du hành ra khỏi bốn bức tường trong phòng mà không cần thực sự phải đi ra ngoài. Họ cũng có thể nhận ra có vô số cách mà nhiều người khác nhau đã đối mặt với những thời điểm và trải nghiệm khó khăn. Sách cũng đem đến cơ hội để hiểu rằng có nhiều chiến lược đối phó tích cực và được chấp nhận. Giới thiệu cho họ một số cuốn sách có ý nghĩa động viên, như cuốn sách giúp họ hiểu được nội tâm và đánh giá tình trạng cá nhân khó khăn của mình. Một cách tuyệt vời để giúp người thân của bạn chấp nhận việc tự cắt là viết nhật ký. Yêu cầu họ duy trì viết nhật ký hằng ngày để họ viết ra tất cả suy nghĩ, nỗi khổ, đau đớn, và niềm vui. Viết lách có thể xua tan nỗi đau và để lại cho họ cảm giác nhẹ nhõm và thanh thản. Bạn có thể bảo họ viết bất cứ suy nghĩ nào. Đừng khuyên họ viết cụ thể về việc tự cắt trừ phi họ đến gặp bác sĩ chuyên khoa hay chuyên gia tư vấn. Bạn không bao giờ biết những chuyện rắc rối gì có thể xảy ra, vì thế gợi ý bạn bè tập trung vào hành vi trở ngại bù đắp cho chấn thương tâm lý thì không phải là một ý kiến hay, trừ khi họ đến gặp chuyên gia để được giúp đỡ. Nhật ký cũng có thể giúp nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần, hay chuyên gia tư vấn hiểu được tình trạng của họ trước khi chẩn đoán và điều trị.

Abstract: Khuyến khích hoạt động. Giúp nâng cao lòng tự trọng. Đừng lên lớp. Hãy kiên nhẫn. Gợi ý đọc sách. Cân nhắc viết nhật ký.


Hãy đọc bài báo nào đó mà bạn quan tâm, hoặc chọn bài viết liên quan đến công việc của bạn. Bạn có thể nghiên cứu một số phần mềm hỗ trợ để thay đổi hiệu suất làm việc và tiến cử cho cấp trên, hoặc nghiên cứu cho dự án sắp được tiến hành ở trường. Viết là một hoạt động kín đáo mà bạn có thể thực hiện tại bất kỳ đâu. Hãy luôn mang theo bút chì và giấy. Một quyển sổ nhỏ và bút chì không tốn của bạn nhiều tiền nhưng có thể tạo ra nguồn giải trí bất tận. Cho sổ và túi xách hặc túi quần và lấy ra khi bạn cảm thấy có cảm hứng để viết hoặc vẽ. Nếu bạn thích viết nhưng không có ý tưởng để viết, hãy thử viết tự do hoặc viết ra suy nghĩ của bạn. Những cách này sẽ giúp bạn có ý tưởng để viết truyện, vở kịch hoặc bài thơ với cấu trúc rõ ràng hơn. Hãy tìm gợi ý viết trên mạng để lên ý tưởng hoặc thử thách bản thân bằng việc sáng tác theo cấu trúc nhất định, chẳng hạn như làm thơ lục bát. Các trò chơi điện thoại đơn giản và ứng dụng giải trí đều thích hợp để giải khuây trong khi xếp hàng hoặc chờ lớp học bắt đầu. Hãy chọn các trò chơi miễn phí như Candy Crush hoặc Animal Crossing có giới hạn lượt chơi để giải trí trong khoảng thời gian ngắn, hoặc tải trò chơi có nhiều hoạt động hơn như Clash of Clans hay Pokemon Go để chơi trong khoảng thời gian dài. Hãy xem các tin trên mạng xã hội như Facebook hoặc Twitter và trò chuyện với bạn bè cùng người thân. Tìm điều gì đó mới mẻ trên mạng cộng đồng như Reddit và tìm các chủ đề mà bạn quan tâm. Hàng ngàn tác giả và nghệ sĩ đăng tải truyện và truyện tranh trực tuyến hoàn toàn miễn phí và rất nhiều trong số họ có lưu tác phẩm của nhiều năm trước. Hãy dùng các trang như Top Web Comics và FanFiction.Net để tìm truyện tranh và truyện có nhiều lượt đánh giá nhất. Đánh dấu trang một vài truyện mà bạn thích và đọc khi không có việc gì để làm ở trường hoặc nơi làm việc. Sau khi tìm thấy website yêu thích của mình, bạn thử kiểm tra xem trang đó có tạo ứng dụng điện thoại hay không hoặc tìm cách tải truyện về điện thoại. Như vậy, bạn có thể đọc khi không có mạng và tiết kiệm dữ liệu điện thoại.

Abstract: Đọc tin tức mới nhất để tập trung vào hiện tại và giải khuây. Bắt đầu một dự án viết để rèn luyện trí tưởng tượng và sự sáng tạo của bạn. Tải trò chơi về điện thoại để bạn có thể giết thời gian. Tham gia mạng xã hội trực tuyến để cảm thấy gắn kết với nhiều người khác. Tìm truyện tranh hoặc truyện trực tuyến mà bạn có thể đọc khi ra ngoài.


Một người thầy giỏi có thể đưa ra các phản hồi chi tiết và khuyên bạn làm thế nào để cải thiện chất lượng giọng. Bạn nên cố gắng tìm một người được huấn luyện nhạc cổ điển, vì giảng viên được đào tạo nhạc cổ điển thường có kinh nghiệm với nhiều phong cách nhạc khác nhau. Nếu không có điều kiện để thuê huấn luyện viên, bạn có thể tìm được nhiều bài học miễn phí trên mạng. Chỉ cần gõ "các bài học hát" hoặc "học luyện thanh" trên YouTube, và bạn sẽ tìm thấy vô số các video để lựa chọn. Lắng nghe cách họ thở, âm lượng, cách phát âm, giữ hơi, các thói quen khi phát âm và độ vang trong giọng của họ. Nếu đặc biệt yêu thích phong cách của ai đó, bạn hãy thử xem có thể lặp lại như họ không. Bắt chước phong cách của người khác là một cách tuyệt vời để học hát, vì nó buộc bạn phải thử làm những điều mà có thể bạn sẽ không làm khi hát bình thường. Chú ý cách họ thở và cách họ hỗ trợ cho các nốt nhạc bằng hơi thở. Lưu ý đến tư thế và ngôn ngữ cơ thể của họ. Quan sát cách họ cử động môi để tạo ra âm thanh và những ca từ khi hát. Nghĩ xem tại sao bạn không thích một ca sĩ hay một diễn giả nào đó. Họ làm điều gì khác những người bạn thích? Có gì sai trong cách thể hiện của họ, hay chỉ đơn giản là bạn không thích phong cách của họ? Bạn sẽ kinh ngạc khi biết một kỹ sư âm thanh giỏi có thể làm được gì trong quá trình thu âm. Nếu thực sự thích những bản thu âm của một ca sĩ nào đó, bạn hãy cố đoán xem bao nhiêu phần là giọng thật của họ và bao nhiêu phần là được chỉnh sửa trước khi kết luận rằng "giọng mình sẽ chẳng bao giờ được như vậy!" Hỏi những người có giọng hát mà bạn thích xem họ làm thế nào có được giọng hát đó. Phần lớn họ sẽ rất hãnh diện và vui lòng chia sẻ bí quyết với bạn.

Abstract: Tìm thầy có chuyên môn giỏi. Lắng nghe thật kỹ giọng của các ca sĩ và diễn giả chuyên nghiệp. Xem các ca sĩ và diễn giả chuyên nghiệp trình diễn. Đừng bỏ qua những người chuyên nghiệp mà bạn không thích. So sánh giọng của một ca sĩ khi họ hát trực tiếp và trong bản thu âm của họ. Đến các buổi trình diễn của những ca sĩ không chuyên và các sự kiện âm nhạc khác ở địa phương.


Các thức ăn sau đây đã được chứng minh có tác dụng giúp tóc mọc khỏe mạnh: Cá hồi chứa các axit béo omega-3, giúp tóc mọc dày và bóng. Sữa chua Hy Lạp chứa vitamin B5 có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và duy trì độ dày của tóc. Rau bina chứa vitamin A, sắt, beta carotene, folate, và vitamin C. Các dưỡng chất này kết hợp với nhau sẽ giúp bạn có mái tóc chắc khỏe và được dưỡng ẩm tốt. Hoa quả họ cam chanh và ổi chứa vitamin C, có tác dụng ngăn ngừa gãy tóc. Thịt, ngũ cốc tăng cường và rau xanh sẽ cung cấp chất sắt cần thiết để hỗ trợ mọc tóc. Thịt gia cầm nạc và các nguồn protein nạc khác có tác dụng hỗ trợ tóc mọc. Tóc sẽ ngừng mọc khi bạn không ăn đủ protein. Quế có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giúp vận chuyển ô xy và chất dinh dưỡng đến các nang tóc. Nghiên cứu đã cho thấy trà xanh có thể cải thiện khả năng mọc tóc. Một nghiên cứu trên động vật gặm nhấm được cho uống trà trong 6 tháng đã cho thấy sự phát triển lông đáng kể ở những mảng trụi lông trước đó. Trà xanh cũng có thể kích thích tóc mọc và làm mềm tóc khi được dùng tại chỗ (trực tiếp trên da/tóc). Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỏi có thể hỗ trợ mọc tóc. Một nghiên cứu đã cho thấy các bệnh nhân điều trị các mảng hói bằng phương pháp dùng tỏi tại chỗ đã thấy kết quả trong vòng 2-4 tuần. Tỏi dưới dạng viên uống có bán ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe và nhiều hiệu thuốc. Tỏi ở dạng kem hoặc gel có thể khó tìm hơn. Bạn nên hỏi bác sĩ nếu không tìm được các sản phẩm này ở hiệu thuốc. Không đắp tỏi tươi lên lông mi vì nó sẽ gây kích ứng, chưa kể là nó còn khiến bạn có mùi tỏi. Mỹ phẩm trang điểm có thể làm khô lông mi, khiến lông mi giòn hơn, dẫn đến dễ gãy hoặc rụng. Mắt cũng có thể bị kích ứng hoặc mọc lẹo nếu bạn không tẩy trang trước khi ngủ. Lẹo mắt là các nốt mụn xuất hiện trên mí mắt, thường là xung quanh đường viền mi. Các tuyến dầu bị tắc và vi khuẩn là nguyên nhân gây lẹo mắt. Lẹo mắt cũng gây kích ứng, dẫn đến rụng lông mi. Mascara không thấm nước có thể khó tẩy trang, nhưng việc làm sạch mascara là rất cần thiết. Mascara có thể làm khô lông mi, khiến lông mi trở nên giòn. Bạn nên tránh dùng mascara hàng ngày. Khi chải mascara, bạn hãy chọn loại có công thức dưỡng mi, vì loại này còn có tác dụng khác ngoài việc trang điểm lông mi. Các công thức dưỡng mi bao gồm các nguyên liệu hỗ trợ mọc lông mi, giúp lông mi mọc dài hơn và dày hơn. Masacra dưỡng mi bằng cách cung cấp cho lông mi các dưỡng chất từ chiết xuất tế bào thực vật, biotin và các axit amin. Bạn cần có thời gian và sự kiên trì mới thấy kết quả. Tuy nhiên, nếu trước giờ vẫn đang dùng mascara thì bạn cũng không phải cố gắng lắm! Mascara không thấm nước không chỉ làm khô lông mi mà còn khó tẩy trang hơn loại không chống thấm nước. Bạn càng vất vả khi làm sạch mascara thì lông mi càng dễ rụng. Cả hai loại này đều tạo áp lực và lực kéo lên lông mi, khiến lông mi có thể rụng. Nếu cần sử dụng kẹp bấm mi, bạn nên bấm nhẹ vài lần thay vì ấn mạnh xuống. Nếu dùng kẹp bấm mi, bạn nhớ rằng chỉ bấm mi TRƯỚC KHI chải mascara. Khi bấm vào lông mi ướt, bạn sẽ làm tăng rủi ro lông mi dính vào kẹp bấm mi và rụng.

Abstract: Ăn các thực phẩm hỗ trợ cho sự phát triển lành mạnh của tóc. Dùng trà xanh cả bên trong lẫn bên ngoài. Dùng tỏi bên trong và cả bên ngoài. Tẩy trang mỗi đêm. Dùng mascara dưỡng mi. Tránh dùng mascara không thấm nước. Cẩn thận khi dùng lông mi giả và kẹp bấm mi.


Tuy nhiên, để có số đó chính xác nhất, tốt nhất không nên mặc quần áo khi đo, hoặc chỉ mặc áo mỏng nếu cần thiết. Để duy trì tính nhất quán, bạn nên mặc quần áo giống nhau trong mỗi lần đo. Quấn thước dây quanh vòng eo, ngay trên đỉnh xương hông của bạn. Quấn thước dây sát vào da, kéo căng thước, nhưng không quá chặt gây khó chịu. Có thể bạn phải cần quan sát qua gương để đảm bảo thước đo nằm đúng vị trí, và được kéo căng. Nên đo ở một vị trí cố định và sử dụng cùng một loại thước dây trong mỗi lần đo. Việc đo chu vi vòng eo không chỉ cho bạn biết tỷ lệ mỡ cơ thể chính xác, mà còn rất hữu ích. Đối với phụ nữ không mang thai có vòng eo lớn hơn 35 inch (tương đương 89 cm), và nam giới có vòng eo lớn hơn 40 inch (102 cm), thì có nhiều nguy cơ mắc bệnh liên quan đến béo phì như cao huyết áp và bệnh tiểu đường khởi phát ở người lớn. Nếu bạn không có thai và cũng không tăng cân nhưng vòng eo lại to lên, bạn nên liên hệ với bác sĩ để kiểm. Có thể đang mang thai hay gặp một số vấn đề về y tế.

Abstract: Khi đó chỉ mặc đồ lót hoặc đồ bơi. Đo vòng eo. Chuẩn đoán nguy cơ mắc bệnh.


Trong wikiHow hãy nháy một lần nữa để đi tới "Advanced Editing" (Chỉnh sửa cao cấp).  [http:/www.google.com Google]

Abstract: Hãy vào chế độ chỉnh sửa bằng việc nhấn vào "Edit" (Chỉnh sửa). Tô đen từ bạn muốn liên kết tới website bên ngoài. Nhấn vào nút liên kết bên ngoài, nút thứ 4 ngay sau nút liên kết nội bộ Hãy chèn URL vào bên trong của dấu ngoặc vuông, ở trước từ bạn muốn đặt đường liên kết bên ngoài. Nó trông giống như thế này. Hãy đảm bảo có 1 ký tự trắng duy nhất giữa URL và các từ được liên kết bên ngoài. Hãy nhấn vào save (lưu).


Đặt mặt bên của quả lựu nằm trên thớt, hai đầu quả hướng ra hai bên. Có lẽ bạn nên trải khăn bên dưới quả lựu để tránh nước lựu chảy ra làm bẩn thớt. Bạn cũng nên đeo găng tay cao su, vì nước lựu sẽ làm bẩn tay.

Abstract: Đặt nằm quả lựu trên thớt.


Xuất hiện đốm máu không phải trước kỳ kinh nguyệt có thể là dấu hiệu trứng làm tổ. Thông thường, máu sẽ không giống như trong kỳ kinh nguyệt bình thường mà chỉ là vài đốm nhỏ, có thể gần giống như trong vài ngày đầu của kỳ kinh nguyệt. Co thắt (hay chuột rút) có thể xảy ra trong thời kỳ đầu mang thai. Mặt khác, mặc dù thường xuất hiện trong kỳ kinh nguyệt nhưng cơn co thắt cũng có thể xảy ra ngay trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt và là triệu chứng thường gặp của hội chứng tiền kinh nguyệt. Cơn đau do trứng làm tổ giống như cơn đau bụng kinh. Chú ý đến mức độ cơn co thắt. Bạn nên đi khám bác sĩ nếu cơn co thắt gây đau dữ dội hoặc cơn đau dồn về một bên người vì đây đều có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe. Một dấu hiệu khác cho thấy trứng được thụ tinh đang làm tổ đó là nhu cầu đi tiểu tăng lên trong một số trường hợp. Nguyên nhân là do hóc môn Human Chorionic Gonadotropin (hCG) tiết ra trong thai kỳ làm tăng tuần hoàn máu đến gần bàng quang, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Nếu mang thai, bạn sẽ thấy hơi choáng hoặc chóng mặt, phần lớn là do sự thay đổi hóc môn. Tuy nhiên, một số bác sĩ cho rằng triệu chứng này cũng có thể là do cơ thể đang tạo thêm máu cho thai nhi. Đôi khi, ngay cả vào giai đoạn đầu của thai kỳ, bạn cũng có thể thấy đói hơn bình thường. Triệu chứng thèm ăn kéo dài hơn 1-2 ngày có thể là dấu hiệu trứng được thụ tinh đang làm tổ. Ốm nghén là từ được dùng cho hiện tượng buồn nôn khi mang thai; cảm giác buồn nôn và nôn mửa có thể xuất hiện vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày khi bạn đang mang thai. Triệu chứng này có thể xuất hiện sớm sau chỉ 2 tuần mang thai. Một triệu chứng khác trong thời kỳ đầu mang thai là đột nhiên thấy chán ghét một số loại thức ăn hoặc mùi hương. Triệu chứng này có thể gây nôn mửa, ngay cả đối với mùi hương hoặc món ăn mà bạn từng rất yêu thích. Triệu chứng này chủ yếu xuất hiện vào giai đoạn đầu và cuối thai kỳ. Bạn có thể dễ cảm thấy khó thở. Dù cảm thấy thế nào thì bạn cũng cần trao đổi chi tiết với bác sĩ. Một số thai phụ sẽ cảm thấy có vị kim loại trong miệng ngay sau khi mang thai. Triệu chứng này không liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt.

Abstract: Quan sát dấu hiệu đốm máu. Chú ý các cơn co thắt. Lưu ý nếu đi tiểu thường xuyên hơn. Chú ý dấu hiệu chóng mặt. Chú ý dấu hiệu thèm ăn. Chú ý cơn buồn nôn. Chú ý đến dấu hiệu chán ghét thức ăn hoặc mùi hương. Chú ý triệu chứng khó thở. Chú ý đến vị của kim loại.


Những loại nước quả như nam việt quất hoặc nước cam chắc chắn sẽ tạo ra các vết ố nếu đọng trên các khe gạch vài tiếng. Ngay khi các chất lỏng đổ ra sàn, bạn hãy dùng giẻ ướt lau sạch mọi vết bẩn. Nếu có vết ố để lại, bạn có thể rót một chút nước ô xy già lên, chờ 1 phút cho ngấm và lau bằng giẻ sạch. Những vật chất khô rơi vãi cũng có thể làm ố khe gạch lát nếu để lâu trên sàn. Bạn nên quét sạch bã cà phê, đất cát và các chất rắn khác ngay sau khi rơi vãi. Để tránh phải làm sạch sâu quá thường xuyên, bạn hãy xử lý các vết bẩn nhỏ ngay khi chúng xuất hiện. Bạn cũng sẽ sử dụng các dung dịch tẩy rửa như khi làm sạch sâu, nhưng nên dùng bình xịt để xử lý diện tích nhỏ mà bạn muốn làm sạch. Bạn cũng có thể dùng các phương pháp thay thế để tẩy vết ố nhỏ như sau: Dùng hỗn hợp muối nở. Trộn muối nở với một chút nước để tạo thành hỗn hợp bột nhão và chà vào chỗ bẩn trong khe gạch. Để yên khoảng vài phút, sau đó dùng bàn chải đánh răng cũ để cọ sạch. Dùng kem đánh răng màu trắng. Bóp một chút kem đánh răng vào khe gạch bị ố bẩn, dùng ngón tay miết lên. Sau vài phút, bạn có thể dùng bàn chải đánh răng cũ để cọ chỗ bẩn. Lau lại bằng giẻ sạch, ẩm. Dùng tẩy bút chì. Những vết ố nhỏ có thể được xử lý bằng tẩy bút chì với kết quả rất đáng ngạc nhiên. Chọn tẩy màu trắng thay vì tẩy nhuộm màu để màu vữa trong khe gạch không biến thành màu của viên tẩy. Nấm mốc thường ảnh hưởng đến các khe gạch lát trong phòng tắm vì thường bị ẩm ướt và đầy hơi nước trong nhiều giờ. Bạn nên bật quạt hút sau khi tắm vòi sen hoặc tắm bồn và lau khô gạch để các khe gạch khỏi nhiễm nấm mốc. Mỗi năm một lần, bạn nên bít các khe gạch bằng keo trám để ngăn ngừa các chất lỏng bị đổ ra ngấm nhanh vào các lỗ nhỏ li ti trên các khe gạch, đồng thời chống nấm mốc trong phòng tắm. Bạn có thể chọn mua keo trám khe gạch tại cửa hàng vật liệu xây dựng và sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Đôi khi việc giữ trắng cho vữa lát gạch rất khó thực hiện trong thực tế. Nếu bạn thường nhuộm tóc hoặc bọn trẻ trong nhà thích tô màu trong bếp, hoặc chỉ đơn giản là bạn không muốn mất nhiều công sức giữ cho các khe gạch trắng sáng, bạn hãy cân nhắc mua thuốc nhuộm vữa để nhuộm các khe gạch. Bạn có thể chọn màu trùng với màu gạch hoặc một màu hoàn toàn khác để tạo hiệu ứng tương phản. Vữa lát gạch cũ sẽ bắt đầu nứt, giòn, và tình trạng càng tệ hơn khi độ ẩm ngấm vào khiến sản nhà dần dần xuống cấp. Việc thay vữa lát gạch khi cần thiết là xứng đáng, vì khi đó bạn sẽ dễ dàng làm sạch hơn, đồng thời còn ngăn ngừa nấm mốc hình thành.

Abstract: Lau dọn ngay khi chất lỏng tràn đổ trên gạch. Xử lý các vết bẩn nhỏ thường xuyên. Duy trì độ thông thoáng. Sử dụng keo trám khe gạch lát. Nhuộm khe gạch thành màu khác. Biết khi nào cần thay vữa lát gạch.


Đi bộ chỉ để tập thể dục chứ không nhằm mục đích gì khác là một ý tưởng tuyệt vời, tuy nhiên bạn có thể gia tăng khá nhiều thời gian đi bộ mỗi ngày bằng cách chọn đi bộ mỗi khi cần di chuyển. Thêm vào đó, vì có tác dụng giúp tinh thần phấn khởi hơn, bạn hãy chọn đi bộ để có thể đến nơi mình cần một cách tràn đầy năng lượng, tỉnh táo và sẵn sàng làm việc với năng lực tối ưu. Nếu đã đi đủ nhiều trong ngày, bạn thậm chí sẽ không cần dành thêm thời gian để đi bộ tập thể dục nữa! Bạn có thể chọn đi bộ khi: Đi làm hằng ngày. Điều này khá quan trọng, nếu có thể đi bộ từ nhà đến nơi làm việc và ngược lại (hoặc đi bộ đến trạm xe công cộng) thay vì lái xe, bạn sẽ không chỉ được vận động, đỡ nhàm chán mà còn góp phần tích cực vào việc bảo vệ môi trường. Đi mua sắm. Rất nhiều người có thói quen đi siêu thị hoặc bách hóa để mua sắm vài lần một tuần. Nếu tận dụng cơ hội này để đi bộ, bạn sẽ vừa được tập thể dục trên đường đi đến cửa hàng và vừa được vận động nhiều hơn nữa khi mang theo hàng hóa trên đường về.. Đi thăm nhà bạn bè. Cuối cùng, nếu có kế hoạch ghé thăm ai đó, bạn có thể chọn đi bộ thay vì lái xe, như vậy thì khi đến nơi chắc chắn bạn sẽ vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Như đã nói ở trên, đi bộ đến những nơi cần đến là một lựa chọn thông minh, tuy nhiên bạn cũng có thể chọn đi bộ chỉ vì muốn đi bộ. Đi bộ không chỉ là một cách để tập thể dục mà còn là một hoạt động khá thú vị (với điều kiện là thời tiết tốt). Sẽ rất tuyệt khi bạn có thể ra ngoài trời, hít thở không khí trong lành và nhìn ngắm thế giới xung quanh. Thay vì suốt ngày ở trong nhà, hãy dành một chút thời gian rảnh đi bộ thư giãn, lâu dần bạn sẽ thấy điều này xứng đáng hơn rất nhiều so với việc xem TV. Bạn có thể vừa đi bộ thư giãn vừa khám phá. Hãy mạo hiểm chọn những con đường khác ngoài con đường quen thuộc vẫn đi làm hoặc đi học hằng ngày, bạn sẽ thấy những điều kỳ diệu, những con đường tắt thuận tiện và những nơi mà trước đó bạn thậm chí không hề biết là chúng tồn tại. Nếu ở trong nhà cả ngày thì bạn sẽ khó mà gặp được những người mới, vậy nên hãy tranh thủ ra ngoài tản bộ. Đi bộ ở những nơi công cộng như trung tâm thương mại, hội chợ và đường phố tấp nập là một cách để gặp gỡ mọi người và tăng khả năng tạo dựng các mối quan hệ mới. Đồng thời, bạn cũng có thể tham gia nhiều hơn vào các hoạt động cộng đồng khi góp mặt ở đó. Chúng ta thường dễ quên mất niềm vui đơn giản từ việc nhìn thấy người khác và được người khác nhìn thấy nếu không ra ngoài thường xuyên, hãy đứng dậy và ra ngoài nhiều hơn nhé! Đi bộ là một cách tuyệt vời để nhẹ nhàng bắt đầu "bước ra ngoài lớp vỏ của bản thân" nếu bạn là người hay xấu hổ. Có nhiều cách hiệu quả hơn để gặp gỡ những người mới, tuy nhiên đi bộ cũng là một lựa chọn không tồi cho những người đã ở nhà một thời gian dài và muốn tái hòa nhập cộng đồng. Hơn nữa, khi bắt chuyện với ai đó mới lúc đang đi bộ, bạn sẽ tự nhiên linh hoạt và tỉnh táo hơn do đi bộ giúp tinh thần phấn khởi hơn. Tư thế đi bộ đúng có nhiều ảnh hưởng tích cực đến ngoại hình. Với những người mới bắt đầu, đi bộ có tác dụng rõ rệt trong việc cải thiện vóc dáng. Cũng giống như các loại hình thể dục khác, đi bộ có thể giúp bạn trở nên gọn gàng, thon thả và hấp dẫn hơn. Ngoài lợi ích cơ bản trên, đi bộ với tư thế tốt sẽ dần dần giúp bạn có dáng đi chuẩn hơn. Bạn sẽ đẹp hơn nhiều khi đứng thẳng so với khi gù lưng.v Với nam giới, việc duy trì tư thế tốt khi đi bộ bằng việc giữ thân trên thẳng và đẩy vai về phía sau còn có tác dụng kéo căng cơ ngực và cơ bụng, khiến bạn trông cơ bắp hơn một chút. Với nữ giới thì sẽ có các lợi ích như trên. Đừng nghĩ là việc đầu tư thời gian, suy nghĩ và năng lượng vào ngoại hình là vô ích. Ngoại hình hấp dẫn là một yếu tố ảnh hưởng thực sự và trực tiếp đến tiềm năng hẹn hò của một người và bạn không nên phớt lờ điều này. Dù chọn đưa việc đi bộ vào cuộc sống của mình bằng cách nào thì điều quan trọng là bạn cần phải kiên trì. Việc đi bộ chỉ mang lại lợi ích khi được thực hiện thường xuyên. Nếu chỉ đi đường dài một vài lần và cả tháng sau không đi thêm lần nào nữa thì bạn sẽ không thu được nhiều lợi ích cả về sức khỏe, tâm trạng hay ngoại hình. Tuy nhiên, nếu đi bộ khoảng 5 lần một tuần, mỗi lần 45 phút thì sẽ có hiệu quả. Hãy hình thành thói quen đi bộ, kiên trì và cố gắng đi bộ nhiều nhất có thể. Vì còn phải dành thời gian cho công việc, học tập và/hoặc gia đình nên sẽ khó để bạn có thời gian đi bộ mỗi ngày. Nếu không thể đi bộ thường xuyên theo lịch cố định, bạn có thể tận dụng cơ hội đi những quãng ngắn trong ngày. Bạn có thể đi bộ vào một số thời điểm như: Trong thời gian nghỉ trưa hoặc nghỉ giải lao Sau khi tan học hoặc tan làm Sáng sớm trước khi đi học hoặc đi làm Sau khi ăn tối

Abstract: Lấy đi bộ làm phương tiện di chuyển chính. Đi bộ để giải trí. Đi bộ để kết nối. Đi bộ để cải thiện ngoại hình. Hãy kiên trì.


Nếu muốn làm một người giáo viên công bằng, bạn cần phải thể hiện rõ ràng rằng bạn tôn trọng ý kiến và ý tưởng của từng người trong lớp. Nếu bạn chỉ mời đúng ba học sinh phát biểu hoặc không ghi nhận ý kiến của một học sinh với học lực kém hơn, đó là lúc bạn có thể mang tiếng bất công. Nếu bạn không để cho những học sinh nhút nhát hoặc có vấn đề được phép phát biểu, họ sẽ không chủ động tham gia xây dựng bài học nữa vì không cảm thấy được đối xử công bằng. Lưu ý rằng khi bạn cho phép lớp học của mình có những ý kiến đa chiều, mọi học sinh sẽ có trải nghiệm học tập tốt hơn, ngay cả người ít tham gia xây dựng bài cũng vậy. Sẽ không công bằng chút nào nếu bạn chỉ cho phép những học sinh mình quý được thể hiện bản thân. Bạn có thể bắt đầu gọi những học sinh không giơ tay phát biểu và hỏi xem họ nghĩ gì. Dù bạn nên cẩn trọng đối với những học sinh nhút nhát, việc đặt ra tiêu chuẩn trong việc phát biểu xây dựng bài học có thể khiến mọi người cảm thấy có trách nhiệm hơn. Bạn có thể cho rằng mình là người công bằng, nhưng khi nghĩ lại, có thể bạn sẽ thấy mình chưa thật sự đối xử công bằng với từng học sinh. Lý tưởng nhất là bạn nên tiếp thu những điều mà học sinh phát biểu, dừng lại một chút để họ trả lời và đưa ra những lời nhận xét và khuyến khích tích cực với mọi học sinh. Khi về tới nhà, hãy tự hỏi xem mình đã đối xử với từng học sinh như thế nào và liệu có điều gì mà lẽ ra bạn nên làm để trở nên công bằng hơn không. Thậm chí, bạn có thể nhờ giáo viên khác quan sát để được nhận xét trung thực. Bạn có thể thấy rằng mình đang dành gấp đôi thời gian với một số học sinh nhất định và bỏ qua những học sinh khác. Dù một số học sinh thật sự cần được giúp đỡ hơn, nhưng nếu bạn dành thời gian và sự chú ý đồng đều cho mọi người thì sẽ công bằng hơn. Nếu bạn thật sự muốn làm một giáo viên công bằng, hãy học cách nhìn ra ưu điểm ở mỗi học sinh. Có thể có một học sinh học kém tới mức bạn cảm thấy mình chỉ muốn phê bình, tuy nhiên, hãy cố gắng tìm ra điều gì đó đáng khen ở học sinh này, dù đó là khả năng chú ý tới chi tiết hay khả năng làm việc nhóm. Nếu muốn làm người công bằng thì bạn phải thể hiện cho học sinh thấy rằng họ xứng đáng với điều tốt nhất. Dành thời gian để gặp riêng từng học sinh, ngoài ra, hãy cho những học sinh gặp khó khăn trong học tập biết rằng họ cũng có những điểm mạnh. Việc khen ngợi học sinh trong giờ học có thể khiến họ cảm thấy bản thân mình tốt hơn, miễn là bạn cố gắng khen ngợi tất cả mọi người vào một thời điểm nào đó. Tuy nhiên, phê bình học sinh trước mặt cả lớp có thể gây ra nhiều tác hại với lòng tự trọng của học sinh, đồng thời, đây cũng không phải là một hành động công bằng. Đôi khi, rất khó để có thể chấm điểm một cách công bằng khi bạn đã có sẵn kỳ vọng đối với học sinh giỏi và học sinh kém. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng xem kỹ từng bài làm của học sinh như thể bạn không biết chủ nhân của chúng là ai, và thậm chí bạn còn có thể áp dụng phương pháp đánh giá theo rubic, nhờ đó, điểm số mà bạn đưa ra sẽ không dựa vào cảm tính mà dựa trên một tập hợp các tiêu chí. Chấm điểm công bằng là một trong những đặc điểm quan trọng của một nhà giáo công bằng. Khi chấm bài, hãy dành cho mỗi bài viết một khoảng thời gian tương đương nhau. Đừng dành cho những học sinh xuất sắc nhiều thời gian hơn so với những người thật sự cần tới lời nhận xét của bạn. Không "trù" học sinh. Một học sinh thường xuyên đạt điểm B vẫn hoàn toàn có khả năng đạt được điểm A, và bạn không nên lờ đi nỗ lực của họ khiến người đó nghĩ rằng mình không thể tiến bộ. Mỗi học sinh là một cá nhân riêng biệt với những điểm mạnh và điểm yếu khác nhau. Khi áp dụng các nguyên tắc trong lớp học và cư xử với từng học sinh, bạn nên lưu ý tới việc họ là từng cá nhân khác biệt nhưng vẫn phải đối xử sao cho công bằng. Dù bạn sẽ phải tốn kha khá thời gian để hiểu được từng học sinh cũng như phụ huynh của họ, việc này có thể giúp bạn trở thành một giáo viên công bằng và công tâm hơn. Ví dụ, nếu một học sinh quên vở bài tập ở nhà lần đầu tiên, trong khi một học sinh khác cũng mắc lỗi tương tự tới lần thứ năm, bạn không nên đối xử với hai học sinh này như nhau. Dù bạn không thể biện hộ cho người khác, nhưng khi học sinh của bạn làm gì đó không đúng, hãy tìm ra nguyên nhân cho hành vi đó. Có thể bạn biết rằng một trong hai học sinh đó đang gặp khó khăn vì cha mẹ ly hôn nên mới hành xử như vậy; thông tin này có thể giúp bạn dạy bảo tốt hơn để đảm bảo thành công cho học sinh đó. Dù bạn có thể thấy khó mà không thiên vị ai đó khi làm giáo viên, nhưng hãy cố gắng dẹp bỏ thành kiến của mình vì bạn là người đứng đầu của một lớp học. Cho dù có một học sinh học rất giỏi và cư xử với bạn rất lễ phép, bạn không thể chỉ khen mỗi học sinh đó mà bỏ qua những học sinh cũng đang cần tới sự chú ý của bạn. Nếu trong lớp có học sinh gặp khó khăn, bạn nên nói chuyện riêng với học sinh đó nhưng đừng để bản thân cư xử không đúng với học sinh này trên lớp. Nếu bạn cư xử thiên vị, bạn sẽ mang tiếng là một giáo viên bất công và học sinh sẽ không tôn trọng bạn nữa. Những học sinh không được bạn thiên vị có thể sẽ cảm thấy nhụt chí trong học tập vì cảm thấy kiểu gì cũng không thắng được.

Abstract: Cho phép mọi học sinh đều được phát biểu. Chú ý cách bạn tương tác với từng học sinh. Tìm ra điều đáng khen ở mỗi học sinh. Đảm bảo rằng bạn cho điểm một cách công bằng. Bạn cần biết rằng đối xử công bằng với học sinh không phải lúc nào cũng có nghĩa là đối xử như nhau. Tránh thiên vị.


Để dây giày nằm ở hai bên của chiếc giày. Nếu đang hướng dẫn kiểu cột dây giày này cho ai đó, bạn sẽ hướng mũi giày về phía họ để họ thấy rõ thao tác tay của bạn.

Abstract: Đặt đôi giày trên mặt phẳng.


Rửa bằng xà phòng và nước ít nhất 5-10 phút. Bất kỳ loại xà phòng nào và nước sạch cũng đều ổn. Nghiên cứu cho biết không có sự khác biệt lớn khi dùng phương pháp khử trùng bằng oxy già hoặc xà phòng kháng khuẩn để làm sạch vết cắt. Quan trọng là bạn phải rửa vết thương thật kỹ. Nếu có bụi bẩn, thủy tinh hoặc vật thể khác trong vết cắt mà không thể dễ dàng làm sạch, hoặc nếu vết thương gây ra bởi vật nhiễm bẩn và bị gỉ sét, hoặc do động vật cắn, bạn nên đến gặp bác sĩ. Sau khi làm sạch vết thương, ấn khăn sạch hoặc gạc y tế lên vết thương ít nhất 15 phút. Bạn cũng có thể làm chậm việc mất máu bằng cách giữ vết cắt cao hơn vị trí của tim. Nếu vết cắt vẫn tiếp tục chảy máu, hãy đến gặp bác sĩ. Bôi một lớp mỏng thuốc mỡ kháng sinh và băng lại bằng băng gạc y tế. Giữ vết thương khô ráo và sạch sẽ bằng cách thay băng gạc 1-2 lần mỗi ngày đến khi vết thương lành. Khi thấy có dấu hiệu nhiễm trùng, hãy đến gặp bác sĩ. Dấu hiệu bao gồm cảm giác nóng rát hoặc đỏ xung quanh vết thương, vết thương bị chảy mủ, đau đớn nhiều hơn hoặc bị sốt.

Abstract: Vệ sinh vết cắt. Giữ chặt bằng áp lực để cầm máu. Băng bó vết thương. Theo dõi để biết vết thương có bị nhiễm trùng hay không.


Xác định thời điểm mà cách hành xử của chàng bắt đầu làm bạn thất vọng. Hãy xem xét hành động của mình đã ảnh hưởng đến tình huống này như thế nào. Tâm trạng thất thường của chàng liệu có trùng với khoảng thời gian căng thẳng ở trường, tại nơi làm việc, hay anh ấy đã hành xử kỳ lạ trong nhiều tháng qua? Sự vô tâm có thể không phản ánh tình cảm anh ấy dành cho bạn mà chỉ là phản ứng của anh ấy với những tình huống gây căng thẳng và bực dọc. Có phải bạn đã đặt ra những kỳ vọng vô lý cho bạn trai của mình? Có phải hộp thư đến của chàng đang "tràn ngập" tin nhắn của bạn? Bạn liên tục kiểm soát anh ấy? Hay, bạn luôn kiên nhẫn, bình tĩnh và tin tưởng? Có phải chỉ mình bạn nỗ lực trong mối quan hệ này? Tự hỏi bản thân về lý do bạn muốn phớt lờ anh ấy. Tại hai bạn đang cãi nhau? Hay do anh ấy nói chuyện không hợp với bạn? Hãy xem xét lý do tại sao cách hành xử của anh ấy lại khiến bạn bực dọc. Có phải chỉ mình bạn nỗ lực trong mối quan hệ này? Hãy nhớ rằng, bạn được phép buồn bã, đau lòng, tức giận hoặc thờ ơ. Theo dõi những suy nghĩ của mình trong một cuốn sổ nhật ký. Chia sẻ cảm xúc với người mà bạn tin tưởng. Hãy kể về cảm xúc của bạn với người bạn thân trong một buổi cà phê. Hãy trao đổi với chàng về cảm xúc và những lo ngại của bạn. Hãy dùng đại từ "tôi" để bày tỏ ý kiến thay cho "anh". Hãy để chàng được trả lời. Không nên chen ngang hoặc ngắt lời chàng. Nếu anh ấy vẫn lảng tránh cảm xúc hoặc gạt bỏ sự lo lắng của bạn, hãy kết thúc cuộc trò chuyện và hành động. Chịu trách nhiệm về trạng thái cảm xúc cá nhân. Bạn nên sử dụng câu có đại từ "Tôi", chẳng hạn như "Em cảm thấy mình bị lờ đi", "Em lo lắng về mối quan hệ của chúng ta", "Em cảm thấy bị tổn thương khi anh quyết định đi chơi với bạn bè thay vì dành thời gian cho em." Tránh dùng từ "anh" như thể bạn muốn đổ lỗi hoàn toàn cho người kia. Chẳng hạn từ "anh" trong câu "anh đang phớt lờ em," "anh dường như không quan tâm đến mối quan hệ của chúng ta" và "anh chưa bao giờ muốn gặp em."

Abstract: Xem xét tình huống. Suy ngẫm về cảm xúc cá nhân. Trò chuyện với chàng.


Chưa nói đến việc bắt buộc phải làm, nhiệm vụ nặng nề trong công việc lại khiến người OCPD cảm thấy thỏa mãn là khác. Họ là người tham công tiếc việc, nhưng theo kiểu gây khó khăn cho người khác. Người OCPD coi mình là người lao động trung thành và có trách nhiệm. Họ dành nhiều thời gian miệt mài với công việc mặc dù chẳng đem lại hiệu quả là bao. Điều này thường được người OCPD áp dụng cho bản thân và họ chờ đợi mọi nhân viên khác trong công ty cũng phải làm theo cho đồng bộ. Nói chung, người OCPD bỏ nhiều thời gian để làm việc nhưng là một tấm gương xấu và không thể làm hình mẫu tiên phong cho những người làm dưới quyền hoặc làm việc chung với họ noi theo. Họ là người thiên về công việc hơn là thiên về con người (mối quan hệ). Họ không thể tạo thế cân bằng giữa nhiệm vụ và mối quan hệ. Họ cũng không có khả năng khuyến khích người khác làm theo họ và theo sự chỉ đạo của họ. Tuy nhiên bạn cũng cần biết là theo văn hóa ở một vài nơi, người ta đánh giá cao một người làm việc nhiều giờ hoặc dành phần lớn thời gian ở nơi làm việc. Điều này không giống với bệnh OCPD. Đối với người OCPD, làm việc không phải là bắt buộc mà là tự nguyện. Người OCPD cứng nhắc và bướng bỉnh trong cách tiếp cận tình huống, kể cả đối với đồng nghiệp và nhân viên. Họ có thể "can thiệp quá mức" vào cuộc sống cá nhân của đồng nghiệp, không để ý đến ranh giới và không cho người khác không gian riêng tư. Họ mặc nhiên cho rằng cách họ cư xử ở nơi làm việc là cách mà mọi người nên làm. Ví dụ, một người quản lý mắc chứng OCPD có thể bác đơn xin nghỉ vì lý do cá nhân của nhân viên vì cho rằng không xác đáng. Họ tin rằng sự trung thành của nhân viên trước nhất phải dành cho công ty hơn bất cứ bổn phận nào khác (kể cả gia đình). Người OCPD không cho rằng ở họ hoặc cách làm việc của họ có bất cứ điều gì sai. Họ coi bản thân mình là một ví dụ điển hình cho sự hoàn hảo và trật tự. Đối với họ, nếu ai đó khó chịu với thái độ này thì chỉ là vì người đó không đáng tin cậy và không chịu tin vào công việc vì lợi ích của tổ chức. Người OCPD cảm thấy rằng những người khác không biết làm như thế nào là tốt nhất. Họ cho rằng cách của mình là cách làm việc duy nhất và tốt nhất. Việc hợp tác và cộng tác không được họ đánh giá cao. Người OCPD thường là một người "xét nét" hoặc một "đồng đội" khủng khiếp vì họ thường buộc người khác phải làm theo cách của họ. Người OCPD không thấy thoải mái khi để cho người khác tự làm theo cách riêng vì sợ rằng người đó mắc lỗi. Họ miễn cưỡng giao trách nhiệm cho người khác và giám sát từng ly từng tí nếu buộc phải giao việc. Hành vi và thái độ của họ cho thấy rằng họ không tin người khác và không đặt niềm tin vào khả năng của người khác. Người OCPD thường xuyên mải mê theo đuổi sự hoàn hảo đến mức không kịp hoàn thành nhiệm vụ đúng thời hạn, ngay cả những công việc quan trọng. Họ gặp nhiều khó khăn trong việc quản lý thời gian sao cho hiệu quả vì lo để tâm vào từng chi tiết nhỏ nhặt. Bản tính, thái độ và những quy tắc của họ qua thời gian sẽ tạo ra xung đột và đẩy họ vào thế cô lập vì ngày càng có nhiều người tỏ ra không hài lòng khi làm việc với họ. Thái độ ương ngạnh và tính cầu toàn của họ làm phức tạp mọi thứ ở nơi làm việc và có thể chạm đến mức đẩy những người ngang hàng hoặc cấp dưới ra xa. Khi mất đi hệ thống hỗ trợ, họ càng trở nên cứng rắn hơn để chứng minh cho mọi người thấy rằng không có gì thay thế được cách làm của họ. Điều này lại càng khiến họ rơi vào sự cô lập.

Abstract: Xem xét lịch trình làm việc của người đó. Nhìn cách tương tác của người đó. Tìm dấu hiệu can thiệp vào việc của người khác. Tìm dấu hiệu không đáp ứng đúng thời hạn.


Bạn nên cầm bút bằng ngón cái kết hợp với ngón trỏ và ngón giữa (không bắt buộc). Dựa đuôi bút vào khoảng trống giữa ngón cái và ngón trỏ hoặc tì bút bằng ngón trỏ. Cầm bút quá chặt hoặc quá lỏng (ở vị trí này hay vị trí khác) sẽ khiến chữ viết không đẹp. Bạn nên cầm ở vị trí ⅓ thân bút là tốt nhất. Mặc dù mỗi người có một thói quen khác nhau nhưng mỗi chữ cái đều có cách viết nhất định. Viết đúng theo hướng đó chữ sẽ đẹp hơn. Ví dụ, thay vì đặt bút ở dưới để viết chữ 'a' thường, hãy đặt bút ở phía trên để viết nét cong tròn. Luyện viết từng chữ cái theo hướng chính xác như khi được dạy ở nhà trẻ. Nghe có vẻ khắt khe nhưng nhiều người viết đẹp hơn (hoặc xấu hơn) khi dùng các loại bút khác nhau. Hãy thử nhiều loại bút như bút bi, bút gel, bút cảm ứng để thử nghiệm cả bút truyền thống và hiện đại. Hãy tìm ra loại bút bạn dùng thích nhất để cải thiện chữ viết. Bỏ qua lựa chọn gõ dàn ý luận văn hoặc gửi thư điện tử cho bạn bè, hãy dành tâm huyết để viết tay mọi thứ. Nhân cơ hội này, tranh thủ viết mọi thứ có thể bằng tay để luyện tập nhiều hơn thì chữ viết mới đẹp lên. Quá trình này có thể mất nhiều thời gian nhưng bạn sẽ có cơ bắp rắn chắc để viết lách dễ dàng và trơn tru hơn.

Abstract: Điều chỉnh hình dáng tay. Nghiên cứu biểu đồ hướng. Thử dùng nhiều loại bút viết khác nhau. Luôn viết tay mọi thứ.


Có 2 loại vắc-xin thương hàn thường được sử dụng: Vắc-xin dạng tiêm Vi polysaccharide và vắc-xin uống Ty21a. Vắc-xin tiêm được tiêm một liều duy nhất với liều lượng 0,5 ml tại bắp cánh tay và mặt trên của đùi. Đối với vắc-xin uống, bạn sẽ được cho uống 4 liều, mỗi liều cách nhau 2 ngày. Vắc-xin dạng tiêm được sử dụng cho trẻ em trên 2 tuổi và người lớn. Tiêm nhắc lại được thực hiện 5 năm 1 lần. Uống vắc xin sau 24-72 tiếng uống thuốc kháng sinh lúc dạ dày đang rỗng để vắc-xin không bị thuốc kháng sinh phân hủy. Vắc-xin uống được sử dụng cho trẻ em trên 6 tuổi và người lớn.  Nên tiêm hoặc uống vắc-xin ít nhất 1-2 tuần trước khi đi du lịch, tùy thuộc vào loại vắc-xin mà bạn sử dụng. Vắc-xin phát huy hiệu quả đối với người đã bị sốt thương hàn cũng như người chưa mắc bệnh. Tuy nhiên, bạn nên tiêm nhắc lại sau 2-5 năm. Nên hỏi bác sĩ để biết vắc-xin bạn sử dụng có hiệu quả trong bao lâu. Nước không an toàn là nguyên nhân chính dẫn đến sốt thương hàn. Chỉ nên uống một số loại nước khi đi đến hoặc sống ở các quốc gia đang phát triển. Chỉ nên uống nước đóng chai có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng và uy tín. Không nên tiêu thụ đá viên, trừ khi đá được làm từ nước đóng chai hoặc nước an toàn. Bạn cũng nên tránh tiêu thụ kem que hoặc món tráng miệng từ đá viên nếu không biết những thực phẩm này được làm từ nước an toàn hay không. Nước có ga đóng chai an toàn hơn nước đóng chai thông thường. Nếu không có nước đóng chai, bạn vẫn có thể uống nước đã qua xử lý. Đun sôi nước trong ít nhất 1 phút, đặc biệt khi bạn không chắc chắn nguồn nước (nước máy hoặc nước giếng bơm) có an toàn hay không. Tránh uống nước từ sông, suối. Nếu không thể đun sôi nước, bạn có thể cho vài viên Clo vào nguồn nước nếu nghi ngờ. Nếu sống tại nơi có nguồn nước không an toàn, bạn nên lắp đặt hệ thống cấp nước tại nhà và khu vực xung quanh. Trữ nước bằng thùng chứa riêng biệt, sạch sẽ và có nắp đậy kín. Sốt thương hàn cũng do thực phẩm không an toàn gây ra. Khi đến các quốc gia đang phát triển, bạn nên phải nấu chín rau, cá và thịt trước khi ăn. Rửa kỹ thực phẩm bằng nước sạch trước khi nấu. Nếu ăn thực phẩm sống, nên rửa bằng nước sạch hoặc ngâm trong nước nóng. Gọt vỏ rau củ sống sau khi rửa sạch bằng nước nóng. Không được ăn vỏ rau củ vì đây là nơi ẩn náu mầm bệnh. Nếu có thể, tránh ăn hoa quả và rau củ sống chưa gọt vỏ.  Dùng hộp sạch và riêng biệt để bảo quản thực phẩm và để hộp trữ thực phẩm cách xa khu vực ô nhiễm như ống cống nhà vệ sinh, rác thải hoặc nước thải. Không trữ thực phẩm nấu chín trong tủ lạnh quá lâu và nên ăn hết càng sớm càng tốt. Nếu không, nên loại bỏ thực phẩm sau 2 hoặc hơn 2 ngày bảo quản trong tủ lạnh. Tránh ăn thực phẩm bán ngoài lề đường khi đến các quốc gia có nguy cơ lây nhiễm sốt thương hàn. Nếu đang sống ở nơi dễ lây nhiễm sốt thương hàn, bạn cần vệ sinh sạch sẽ môi trường xung quanh. Bỏ thức ăn hư hỏng vào thùng rác đúng quy định. Sửa chữa ống nước và cống thoát nước để tránh tràn nước ô nhiễm ra môi trường xung quanh. Để thực phẩm cách xa khu vực ống cống, toilet, bể tự hoại để tránh làm ô nhiễm thực phẩm và nước. Sốt thương hàn có thể lây lan qua tiếp xúc nên bạn cần vệ sinh cá nhân sạch sẽ. Rửa tay kỹ bằng xà phòng hoặc gel cồn trước và sau khi xử lý hoặc chế biến thực phẩm và xử lý nước, sau khi đi vệ sinh hoặc sau khi xử lý vật thể bẩn. Cố gắng giữ cpw thể sạch sẽ, gọn gàng và tắm rửa mỗi ngày. Luôn lau tay bằng khăn sạch thay vì lau vào quần áo đang mặc.

Abstract: Tiêm vắc-xin. Chỉ uống nước sạch và an toàn. Xử lý nguồn nước có vấn đề. Thực hiện an toàn thực phẩm. Vệ sinh môi trường sạch sẽ. Giữ gìn vệ sinh cá nhân sạch sẽ.


Rất khó để bạn vượt qua hoặc quên đi một người nếu bạn vẫn còn trò chuyện với họ, thậm chí chỉ làm bạn bè trên mạng xã hội. Hãy để người cũ biết rằng bạn cần rời xa họ trong thời gian dài, ngay cả khi sau này bạn vẫn muốn làm bạn với họ. Bạn có thể nói "Em vẫn muốn làm bạn bè với anh sau này, nhưng hiện giờ thì em chưa bình tâm được nên phải giữ khoảng cách với anh." Nếu phải gặp người đó, bạn hãy cố tỏ ra thân thiện nhưng đừng cư xử như bạn bè. Ví dụ, bạn có thể chào khi đi lướt qua họ ở hành lang hoặc trao đổi một cách lịch sự về những việc cần thiết nếu hai người có con chung, nhưng hãy nhớ chỉ dừng lại ở đó và đừng cố tỏ ra thân mật hơn. Đừng đắm chìn trong ý nghĩ rằng hai người có thể nối lại với nhau. Điều đó chỉ khiến bạn nuôi hy vọng và mộng tưởng về người cũ. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc buông bỏ mối tình cũ, và nếu cần, hãy tự nhắc mình rằng mọi chuyện đã trôi qua. Hãy tự nhủ "Mình và anh ấy chia tay là có lý do, và mình xứng đáng làm lại cuộc sống với một người mới." Hãy trải hết nỗi lòng trên trang giấy. Nói với người đó rằng họ đã làm tổn thương bạn như thế nào. Viết ra những khoảnh khắc hạnh phúc và đau buồn, chỉ cần bạn dùng thời gian này để giải tỏa cảm xúc. Lá thư này chỉ dành cho bạn; vì vậy bạn không cần phải gửi đi. Khi nhận được tin nhắn của người cũ, bạn rất dễ tìm đọc lại thư từ kỷ niệm và lại chìm đắm trong quá khứ. Hãy kiểm tra lại tất cả các tài khoản của bạn và xóa hết các tin nhắn để bạn không còn bị cám dỗ nữa. Nếu sợ rằng một ngày nào đó muốn ôn lại những kỷ niệm xa xưa, bạn có thể lưu mọi thứ trong một ố cứng gắn ngoài và gửi một người bạn giữ hộ. Như vậy bạn sẽ không thể tùy hứng lấy ra để nhớ nhung được. Bạn hãy gỡ mọi hình ảnh treo trên tường và trong các tập album. Xóa hết ảnh trong điện thoại, máy tính và tất cả các tài khoản của bạn trên mạng xã hội. Bạn không cần giữ những thứ nhắc nhớ bạn về người cũ ở quanh mình. Lần này cũng vậy, nếu bạn không nỡ xóa sạch mọi kỷ niệm, hãy lưu lại trong ổ cứng ngoài và các bản sao và nhờ một người bạn cất giữ một thời gian. Đôi khi bạn cần phải xóa hình bóng người kia khỏi tâm trí. Một cách để làm điều này là tập trung các kỷ vật nhắc nhớ về họ, bỏ tất cả vào thùng kim loại và châm lửa đốt. Bạn có thể đốt những thứ như thư từ, những tấm ảnh cũ hoặc quần áo chẳng hạn. Bạn nhớ làm việc này ngoài trời ở nơi ít gió. Để sẵn một xô nước hoặc bình giập lửa gần đó phòng khi cần đến.

Abstract: Cắt đứt hoàn toàn mọi liên lạc. Từ bỏ ý nghĩ rằng bạn có thể khiến người đó quay về với mình. Viết một lá thư cho người cũ nhưng không gửi đi. Xóa email, tin nhắn và thư thoại của người đó. Gỡ xuống hoặc xóa toàn bộ hình ảnh của người cũ. Đốt tất cả những thứ nhắc nhớ về mối tình cũ.


Luận đề là phần quan trọng nhất của bài luận. Bạn sẽ giải thích bằng những thuật ngữ súc tích, rõ ràng luận điểm chính mà bạn sẽ trình bày trong bài luận. Hãy nêu chính đề trong từ 1 đến 2 câu rồi bắt đầu lên đề cương và bài viết để hỗ trợ cho chính đề đó. Chính đề nên được trình bày ở cuối phần giới thiệu cùng phác thảo ngắn gọn những luận cứ mà bạn sẽ dùng để hỗ trợ cho chính đề của mình. Luận đề có thể tương tự như: "Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy 'Ode to a Tufted Titmouse' có thể đã được viết bởi Georgina Roodles, người cùng thời ít tiếng tăm hơn của Huffbottom. Bên cạnh vô số tương đồng trong phong cách thơ ca với những tác phẩm được biết đến của Roodles, thư riêng giữa Roodles và anh trai bà cho thấy bà rất hứng thú với điểu học tại thời điểm 'Tufted Titmouse' được xuất bản". Khi đã thu hẹp chủ đề và nghiên cứu xong, giờ là lúc để bạn bắt đầu sắp xếp các ý tưởng. Hãy viết một danh sách những điểm quan trọng nhất mà bạn muốn đề cập đến theo thứ tự mà bạn dự định sẽ xử lý chúng. Cấu trúc cơ bản của dàn ý có thể tương tự như sau: Mở bài Thân bài Luận điểm 1, luận chứng hỗ trợ Luận điểm 2, luận chứng hỗ trợ Luận điểm 3, luận chứng hỗ trợ Những quan điểm đối lập Phản biện  Kết luận Sau mở bài là "phần thân" của bài luận. Đây là phần chính của bài luận, bao gồm một số đoạn trình bày luận điểm chính và luận chứng của chính đề. Mỗi đoạn nên có một "câu chủ đề" nêu rõ điểm chính của đoạn đó. Chẳng hạn như: "Bài thơ đặc trưng bởi một số đặc điểm phong cách xuất hiện trong nhiều tác phẩm của Roodles, bao gồm phép láy âm, phép ẩn dụ hài hước và chơi chữ". Chỉ đưa ra khẳng định là không đủ. Để luận điểm được thuyết phục, bạn phải có luận cứ cụ thể và đi vào phân tích luận cứ đó. Với mỗi đoạn thân bài, bạn cần có một câu chủ đề (thể hiện ý chính của cả đoạn), luận cứ hỗ trợ câu chủ đề và phần phân tích luận cứ được liên kết với chính đề của cả bài luận và câu chủ đề của đoạn. Ví dụ như "Có thể so sánh cụm láy 'timid and tremulous twittering' ở khổ thơ thứ nhất của bài 'Ode to a Tufted Titmouse' với 'mild and melodious meowing' ở khổ thứ hai trong bài 'Sadie: A Cat' sáng tác năm 1904 của Roodles. Ngược lại, phép láy âm đầu gần như hoàn toàn không được sử dụng trong các tác phẩm đương thời của Reginald Huffbottom". . Trước khi đi vào thân bài, phần chính của bài luận, bạn cần trình bày đôi chút thông tin tổng quan về chủ đề của bạn. Thường thì xử lý phần mở bài sau khi đã viết nháp toàn bộ những phần còn lại của bài luận là cách làm dễ nhất. Mở bài không nhất thiết phải bao quát hết mọi khía cạnh liên quan đến chủ đề của bạn mà chỉ cần có đủ thông tin để mở đường và cho người đọc biết những điểm căn bản mà họ cần biết. Mở bài cũng nên tóm tắt rõ điểm chính của bài luận và nêu các bước tiếp cận chủ đề của bạn. Ví dụ: "Năm 1910, bài thơ khuyết danh có tựa đề 'Ode to a Tufted Titmouse' xuất hiện trong ấn bản mùa đông của Bertram's Bogus Ballads Quarterly. Sau đó, bài thơ đã được xuất bản lại trong tập sưu tầm do D. Travers biên soạn (năm 1934, trang 13-15), Reginald Huffbotton được ghi nhận là tác giả. Trong bài luận này, chúng tôi sẽ kết hợp phân tích phong cách thơ ca cùng các luận cứ có được từ những trao đổi riêng tư của các tác giả trong nỗ lực xác định tác giả thật sự của 'Tufted Titmouse'." Bài luận không nên đứt quãng và rời rạc. Hãy tìm những cách để có thể chuyển tiếp giữa các đoạn một cách lo-gíc và mềm mại. Bạn có thể bắt đầu mỗi đoạn bằng một câu ngắn gọn liên kết đoạn đó với chủ đề của đoạn trước (hoặc kết thúc mỗi đoạn bằng một câu liên kết với đoạn kế tiếp). Ví dụ: "Bên cạnh phép láy phụ âm, 'Ode to a Tufted Titmouse' còn sử dụng nhiều lần phép ẩn dụ, điều thường xuyên xuất hiện trong một số tác phẩm trước đó của Roodles." Việc xác định nguồn tham khảo mỗi khi bạn đưa ra thông tin từ những nguồn khác, dù là dưới dạng trích dẫn trực tiếp hoặc tóm tắt lại ý tưởng của ai đó, là vô cùng quan trọng. Hãy tuân thủ quy định về phong cách trích dẫn mà bạn đang sử dụng để xác định cách định dạng từng trích dẫn (ví dụ như chú thích trực tiếp trong văn bản, chú thích ở cuối trang hay chú thích cuối đoạn). Đừng quên phân biệt rõ giữa trích dẫn ý (diễn đạt lại luận điểm của người khác bằng câu từ của bạn) và trích dẫn trực tiếp (sử dụng chính xác câu từ của người khác). Nếu trích dẫn ý, bạn cần diễn đạt lại ý tưởng hay lập luận của nguồn tham khảo bằng ngôn từ của bạn nhưng vẫn nêu rõ nguồn đó với chú thích ở cuối trang hoặc trích dẫn trong văn bản. Chẳng hạn như: Percival Bingley cho rằng 'Ode to a Tufted Titmouse' có phong cách giống nhất với những tác phẩm đầu tiên của Roodles và nhiều khả năng, tác phẩm này được ra đời trong thời gian từ năm 1906 trở về trước (2015, trang 357). Với trích dẫn trực tiếp ngắn, hãy đặt phần nội dung trích dẫn trong dấu ngoặc kép (""), và chú thích nguồn ngay sau trích dẫn với chú thích ở cuối trang hoặc ngay trong văn bản. Ví dụ: Vào tháng Năm năm 1908, trong lá thư gửi cho anh trai, Roodles nói rằng bà cảm thấy "việc gieo vần với Bay-breasted Warbler là không thể" (Twistleton, 2010, trang 78). Trích dẫn dài hơn (từ 3 dòng trở lên) không nên đặt trong dấu ngoặc kép. Thay vào đó, từng dòng nên được thụt vào từ lề bên trái. Nếu bắt gặp những luận điểm có sức thuyết phục nhưng trái ngược với chính đề của bạn, hãy ghi nhận chúng trong bài luận. Nếu có thể, hãy đưa ra luận cứ để bác bỏ những luận điểm đó. Việc đề cập đến những kiến giải khác cho thấy bạn đã nghiên cứu kỹ lưỡng chủ đề. Đồng thời, nó còn cho phép bạn trình bày kiến giải của mình một cách khách quan và công chính. Phản biện một cách thuyết phục những quan điểm lớn khác sẽ giúp luận điểm của bạn thêm hấp dẫn với người đọc. Ví dụ như: "Từ việc không một tác phẩm được biết đến nào của Roodles đề cập đến các loại chim chóc, Vogle đã cho rằng bà không phải là tác giả của 'Tufted Titmose' (2007, trang. 73). Tuy nhiên, trong một số lá thư Roodles gửi cho anh trai trong thời gian từ 1906 đến 1909, bà từng đề cập đến 'những bài thơ về chim đáng nguyền rủa mà em đang làm đó' (Twistleton, 2010, trang 23-24, 35, and 78)". . Sau khi đã trình bày xong luận điểm và luận cứ, giờ là lúc để kết hợp mọi thứ với nhau trong một đoạn tóm tắt súc tích. Hãy chỉ ra một cách rõ ràng và tự tin vì sao bạn cho rằng luận điểm của mình hỗ trợ tốt cho chính đề và tóm tắt vài điểm chính hay khám phá mà bạn vừa tìm ra được. Nếu còn những ý cuối cùng, chẳng hạn như ý tưởng dành cho việc nghiên cứu sâu hơn về chủ đề hay câu hỏi cần được trả lời thì đây chính là nơi để trình bày những điều đó. Đừng chỉ xào xáo lại những gì đã viết trong phần giới thiệu. Hãy dùng một vài câu thể hiện sự quan trọng của luận điểm của bạn và ảnh hưởng tiềm năng với những nghiên cứu sau này về chủ đề đã cho. Danh mục tài liệu tham khảo của bạn cần bao gồm danh sách mọi nguồn tham khảo mà bạn đã sử dụng trong bài viết của mình, dù là ít đến thế nào. Định dạng của phần danh mục tài liệu tham khảo có thể sẽ không đồng nhất, tùy vào cách trích dẫn mà bạn đã sử dụng, nhưng mỗi mục nên bao gồm (ít nhất) những nội dung sau: Tên tác giả. Tên tác phẩm. Tên nhà xuất bản và (thường thì còn có) nơi xuất bản. Ngày xuất bản.

Abstract: Xây dựng luận đề rõ ràng. Lập dàn ý. Trình bày chi tiết luận điểm của bạn. Hỗ trợ mỗi lập luận bằng ví dụ, luận cứ và phân tích. Viết đoạn mở bài Sử dụng câu chuyển ý. Trích dẫn nguồn chính xác và rõ ràng. Đề cập đến những luận điểm trái ngược. Viết đoạn kết Tạo danh mục tài liệu tham khảo.


. Bạn có thể biết nhiều điều về một người thông qua ngôn ngữ cử chỉ của họ, nhờ đó bạn có thể đoán ra ai có ý tốt, ai không. Bạn có thể biết cảm giác của một người và đoán được cách hành xử của họ. Một khi bạn đã nắm được nghệ thuật này một cách thuần thục, mọi người sẽ nghĩ bạn là một siêu thám tử như Sherlock Homes vậy. Rất nhiều lúc bạn chỉ nghe lướt qua khi người khác nói, gật đầu để tỏ ra là mình có tham gia vào cuộc trò chuyện. Lắng nghe tích cực đòi hỏi sự tập trung hơn vào những gì người kia đang nói, cách nói của họ và giọng điệu mà họ thể hiện. Loại bỏ mọi thứ gây xao lãng để thực sự chú ý khi người khác nói chuyện với bạn. Ví dụ, bạn hãy cất điện thoại và ngừng các việc đang làm để lắng nghe. Duy trì giao tiếp bằng mắt với người đang nói chuyện với mình. Tập trung vào điều người khác đang nói thay vì mải nghĩ về điều mà bạn sắp đáp lại. Diễn giải lại điều người kia vừa nói trước khi nói lên suy nghĩ của bạn. Khả năng phát hiện nói dối cũng là một phần của trực giác tốt, do đó việc học cách phát hiện một người đang nói dối là điều cần thiết nếu bạn muốn nâng cao trực giác. Bạn sẽ có khả năng phân biệt đâu là sự thực và đâu là lời nói dối. Người đang nói dối thường hay che miệng và mũi. Họ cũng có thể xoắn tóc hoặc vặn quần áo. Tuy có thể mất khá nhiều thời gian, nhưng việc học cách phát hiện các biểu hiện công kích ngầm trên gương mặt của một người cũng có thể giúp bạn đoán được liệu người đó có nói dối hay không. Quan sát nếu họ toát mồ hôi bất thường. Ví dụ, nếu người đó bắt đầu đổ mồ hôi khi đang ngồi trong phòng mát mẻ với máy điều hòa nhiệt độ, có thể họ đang nói dối. Nghe tốc độ nói của họ. Nói chậm hoặc nhanh đều có thể là dấu hiệu của hành vi nói dối. Bạn hãy sử dụng các kỹ năng của mình để phán đoán cách hành xử của những người khác. Ví dụ, bạn có thể đoán xem ai sẽ quên đem món quà của ông già Noel bí ẩn vào đúng ngày, hoặc ai trong nhóm bạn sẽ xung phong thuyết trình. Bằng cách "đọc" những người khác, bạn có thể ra những quyết định đúng đắn hơn cho mình nhờ việc lường trước hành vi của người khác.

Abstract: Đọc ngôn ngữ cơ thể Rèn luyện thái độ lắng nghe tích cực. Nhận biết khi ai đó nói dối. Phán đoán hành động mà người khác sẽ làm.


Chuẩn bị một mảnh giấy, hoặc bắt đầu một cuốn nhật ký mới. Viết ra những mặt không suôn sẻ trong cuộc sống của bạn. Nhiều chuyên gia tin rằng sẽ tốt hơn khi mỗi lần bạn chỉ hướng tới một mục tiêu để giữ mình tập trung, tuy nhiên, bạn có thể muốn thực hiện nhiều mục tiêu cùng lúc. Xác định những lĩnh vực cụ thể trong cuộc sống đã tạo gánh nặng cho bạn trong nhiều năm tháng. Ví dụ, nếu bạn hút thuốc, bây giờ chính là thời điểm thích hợp để quyết tâm từ bỏ! Một số lĩnh vực bạn nên cân nhắc: Sức khỏe và sự cân đối Các mối quan hệ Sự nghiệp Tài chính Những thói quen và lựa chọn lối sống Giáo dục Lấy một tờ giấy và bắt đầu viết ra những điều bạn muốn đạt được. Khi bạn viết ra những mục tiêu của mình, nhiều nghiên cứu cho thấy bạn sẽ tích cực dốc sức thực hiện chúng hơn. Tạo ra bốn đề mục phía trên cùng trang giấy. Đề mục đầu tiên nên là "Lĩnh vực Mục tiêu" và bốn đề mục sau đó nên là "Một Tháng," "Sáu Tháng," "Một Năm," và "Năm Năm." Nếu muốn, bạn có thể tiếp tục với "Mười Năm" và tương tự như vậy. Dưới phần lĩnh vực mục tiêu, hãy lên danh sách những điều bạn muốn thay đổi. Ví dụ, "Sự nghiệp" hoặc "Tài chính." Phía dưới các đề mục thời gian, hãy viết ra những điều mà bạn muốn mình thay đổi được vào thời điểm đó. Chắc chắn rằng những mục tiêu của bạn được viết dưới dạng câu khẳng định. Ví dụ, "Tôi sẽ..." chứ không phải là "Tôi có thể" hay "Tôi hy vọng rằng..." Các tuyên bố của bạn càng tự tin bao nhiêu thì chúng sẽ thúc đẩy bạn nhiều bấy nhiêu. Viết ra cụ thể những mục tiêu của mình. Ví dụ, thay vì viết "Tôi sẽ giảm cân", hãy thử "Tôi sẽ giảm 2 cân bằng cách tăng cường vận động và giảm thiểu năng lượng hấp thụ." Ở phía dưới cùng của trang giấy, hãy tạo một phần với tên gọi "Các bước Hành động" và viết ra những bước bạn cần thực hiện để thúc đẩy bản thân hướng tới mục tiêu. Ví dụ, "Tôi sẽ đi bộ một cây rưỡi mỗi ngày" hoặc "Tôi sẽ ăn một phần rau trộn mỗi ngày." Bạn có đủ kỹ năng, kiến thức, công cụ và tài nguyên để biến những mục tiêu của mình thành hiện thực không? Ví dụ, bạn có thể cân nhắc tham gia một lớp học ban đêm, đầu tư vào trang thiết bị thể dục, hoặc thuê cố vấn kinh doanh. Nếu đã làm tất cả mọi việc trong khi chuẩn bị, bạn sẽ có nhiều cảm hứng và sẵn sàng hơn để thực hiện những mục tiêu của mình. Đa số các doanh nhân thành đạt thường có những cố vấn tuyệt vời trên suốt chặng đường của họ. Hãy tìm một doanh nhân, vận động viên hoặc người của công chúng thành đạt mà bạn ngưỡng mộ. Nếu bạn quen biết với họ, hãy hỏi thử liệu họ có hứng thú để tư vấn cho bạn hay không. Nếu bạn không biết họ, hãy tìm hiểu về cách thức họ đạt được những mục tiêu của chính mình. Học hỏi những điều họ đã làm và tìm nguồn cảm hứng cũng như động lực từ họ. Nhiều khả năng họ sẽ có một trang blog hoặc một bài viết chia sẻ câu chuyện thành công của chính mình. Ví dụ, "Tôi đã kiếm được một triệu đô-la đầu tiên như thế nào..."

Abstract: Xác định điều mà bạn muốn thay đổi. Viết ra các mục tiêu của bạn. Chắc chắn rằng các mục tiêu của bạn có thể thực hiện được. Tìm một cố vấn.


Bước đầu tiên để khiến chó ngừng đi vào sân cỏ là hãy thuyết phục chủ nhân của chúng cùng hợp tác. Bạn hãy trò chuyện và trao đổi về vấn đề mình gặp phải mà không buộc tội họ hay chó cưng của họ. Lý tưởng nhất là họ sẽ bắt đầu quản lý chó chặt hơn khi biết chuyện. Nếu hàng xóm không hợp tác và bạn không ngại nói dối một chút thì hãy nói với họ là bạn vừa mới phun thuốc sâu lên sân cỏ và điều này có thể sẽ gây nguy hiểm cho chó. Giải pháp này không phải là lựa chọn tối ưu vì rất nhiều lý do. Bạn có thể sẽ nhận lại phản ứng tiêu cực và việc nói dối sẽ khiến bạn mất uy tín. Nếu bạn biết rõ đó là chó nhà ai, hãy liên hệ với họ. Không cần quá nghiêm trọng, bạn có thể mời họ qua nhà dùng bữa tối hoặc uống gì đó. Thay vì buộc tội, hãy thể hiện là bạn thông cảm vì họ không hề biết và cần được biết về vấn đề này. Nếu hàng xóm đồng ý sẽ tìm cách giải quyết thì bạn có thể nói sang chuyện khác, tiếp tục phàn nàn có thể sẽ khiến họ bực mình và không sẵn lòng hợp tác nữa. Nếu không thể thỏa thuận với hàng xóm, bạn có thể gửi cho họ một bức thư khiếu nại, đồng thời giữ lại một bản để chứng minh với cơ quan có thẩm quyền rằng bạn đã cố gắng tìm cách giải quyết vấn đề. Bạn hãy kiểm tra các quy định của địa phương xem người nuôi chó có phải chịu trách nhiệm về hành vi của chúng hay không; đa phần sẽ là có. Sau đó, hãy chụp một bức ảnh bắt quả tang chó đang đi tiểu hoặc đi tiêu trong sân cỏ nhà bạn và gọi cho cơ quan có thẩm quyền để khiếu nại. Thông thường các quy định sẽ được đăng trên trang web của địa phương, bạn có thể truy cập vào đó để xem các mục liên quan đến vấn đề đang gặp. Hoặc bạn có thể lắp đặt camera an ninh để chứng minh là chó nhà hàng xóm xâm phạm sân cỏ nhà mình. Điều này cũng sẽ hữu ích khi bạn muốn khiếu nại với cơ quan thẩm quyền nếu hàng xóm có hành vi hung hăng.

Abstract: Giữ thái độ thân thiện. Cho họ biết là sân cỏ nhà bạn không an toàn. Dùng biện pháp cứng rắn hơn. Khiếu nại hàng xóm.


Thông thường, hệ điều hành sẽ tự động phát hiện ổ đĩa DVD mới. Trình điều khiển tương thích cũng được cài đặt tự động. Hệ điều hành sẽ thông báo sau khi hoàn tất quá trình cài đặt. Nếu trình điều khiển không được cài đặt tự động, bạn cần cài từ đĩa đi kèm hoặc tải trên trang web của nhà sản xuất. Làm theo hướng dẫn trên màn hình để cài đặt. Bạn có thể được yêu cầu khởi động lại máy sau khi hoàn tất quá trình cài đặt. Rất nhiều ổ đĩa đính kèm phần mềm cho phép bạn ghi tập tin đa phương tiện lên đĩa DVD trắng, hoặc xem video độ phân giải cao. Những phần mềm này cũng không cần thiết vì bạn hoàn toàn có thể tải từ trên mạng, tuy nhiên bạn vẫn có thể cài đặt nếu muốn.

Abstract: Chờ hệ điều hành phát hiện ổ đĩa. Cài đặt trình điều khiển bằng đĩa đi kèm (nếu cần). Cài đặt phần mềm đi kèm, chẳng hạn như phần mềm ghi đĩa hoặc xem video.


Bạn có thể dùng hộp kem hoặc khay nhựa. Hẳn là bạn không muốn khoan xuyên qua bàn hoặc những vật dụng tương tự. Lót vài tờ báo cũ dưới đáy hộp đựng vật liệu thủy tinh. Điều này là để đề phòng khoan xuyên qua hộp. Một lựa chọn khác là đặt thủy tinh lên một mặt phẳng thật cứng và chắc chắn. Nếu có thể, bạn nên lót một miếng cao su hoặc vật liệu khác bên dưới, nhưng vật thủy tinh phải nằm sát và được kê chắc. Nói cách khác, đừng dựng vật thủy tinh đứng lên khi khoan lỗ hoặc hành động tương tự. Luôn luôn thận trọng. Đảm bảo không khoan ở nơi có thể làm hư hại đồ đạc, và nhớ rằng dây điện của dụng cụ khoan không được đặt gần nơi có nước. Điều này là để ngăn ngừa mũi khoan khỏi bị trượt khi bắt đầu khoan. Bạn có thể dùng vỏ hộp bánh với mục đích này. Một cách khác là dán bên trong và bên ngoài vật thủy tinh sắp khoan bằng băng keo đóng gói hoặc băng keo che sơn. Điều này sẽ giúp thủy tinh khỏi bị vỡ. Xé hai miếng băng dính. Dán hai miếng băng dính chéo nhau hình chữ X lên trên điểm muốn khoan. Không bao giờ khoan lỗ chỉ cách rìa thủy tinh dưới 2 cm. Đánh dấu trên băng dính tại điểm muốn khoan lỗ. Như vậy bạn sẽ xác định được vị trí khi chuẩn bị khoan.

Abstract: Đặt vật liệu thủy tinh vào một chiếc hộp nhỏ, nếu vừa. Dán một mảnh bìa cứng hoặc băng dính vào thủy tinh.


Tìm sản phẩm nào có ghi cả bọ thảm trong danh sách côn trùng. Cẩn thận tuân theo các hướng dẫn khi xịt vào những món đồ vải mà bạn không thể làm sạch được bằng cách khác. Tránh xịt thuốc khắp nhà – thuốc diệt côn trùng chỉ nên dùng tại chỗ. Chỉ xịt thuốc vào những khu vực có nhiều xơ vải, chẳng hạn như xung quanh mép thảm, thành tủ tường, kệ đựng đồ vải, các ngóc ngách và khe hở. Không xịt thuốc vào quần áo hoặc ga trải giường. Đừng quên đeo găng tay và mặc quần áo bảo hộ khi xịt thuốc. Rời khỏi phòng khi thuốc phát tán trong không khí và rửa tay sau khi xịt. Nếu trong nhà có những khu vực nhiễm bọ thảm nhưng khó vào được như gác mái hoặc các hốc tường, bạn hãy rắc axit boric vào những nơi đó. Bạn cũng có thể pha dung dịch xịt bằng cách hòa 1 thìa canh (4 g) axit boric với 1 cốc (480 ml) nước nóng. Khuấy cho tan bột, sau đó rót vào bình xịt nhựa để phun vào những ngóc ngách khó với tới. Axit boric có tính tẩy trắng, vì vậy bạn nên tránh rắc lên các vật liệu sẫm màu. Nếu tình trạng xâm nhiễm trở nên nghiêm trọng, bạn hãy đặt bẫy keo khắp nhà để bắt bọ thảm và ngăn ngừa các vấn đề khác. Đặt bẫy ở xung quanh các lối vào như cửa sổ, cửa ra vào hoặc các khe hở và các khu vực kín, nơi mà bọ thảm tụ tập nhiều nhất. Bẫy sử dụng hoóc môn hoặc pheromone được đặc chế cho loại bọ thảm hiện diện trong nhà bạn. Bạn cũng có thể dùng bẫy keo không có hoóc môn để bắt bọ thảm, đặc biệt là những con bay qua cửa sổ. Kiểm tra bẫy mỗi tuần 1-2 lần. Bẫy bọ thảm có bán ớ các cửa hàng bán thuốc diệt sâu bọ hoặc mua trên mạng.

Abstract: Xịt thuốc diệt côn trùng vào những khu vực mà bạn không thể làm sạch hoặc giặt rửa. Rắc axit boric vào các khu vực khó với tới. Sử dụng bẫy keo chứa hoóc môn trong trường hợp nhiễm bọ thảm dai dẳng.


Thiết lập một thói quen thường nhật nhằm giúp bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Bạn có thể thực hiện bất cứ điều gì, chẳng hạn như làm tóc, làm móng hay mặc những trang phục tôn dáng cho cơ thể.  Những việc này không liên quan đến cơ thể. Đây chỉ là những thao tác giúp bản thân bạn cảm thấy tốt hơn. Bất kỳ điều gì khiến bạn biết quý trọng bản thân đều có lợi. Mọi hoạt động chải chuốt cũng sẽ trở nên hữu ích. Mặc quần áo mà bạn cảm thấy dễ chịu sẽ giúp tăng thêm sự tự tin. Nếu quần áo bạn mặc không làm bạn thoải mái, thì thật khó để bạn có được cảm giác thoải mái khi cởi bỏ chúng. Thường xuyên thực hiện thói quen. Để xây dựng sự tự tin, hãy lặp lại thói quen của bạn ít nhất mỗi tuần một lần để thiết lập cho mình một ngày hoặc khoảng thời gian riêng tư đều đặn. Nếu bạn muốn hình thành thói quen đi bộ trong công viên hoặc bơi lội, hãy tiến hành thực hiện. Hãy đến bất cứ nơi nào làm bạn tự tin và/hoặc thoải mái. Không gì có thể khiến bạn quý trọng cơ thể và nuông chiều bản thân như việc ăn uống lành mạnh. Ăn uống lành mạnh sẽ nhắc nhở bạn cung cấp nguồn "nhiên liệu sạch" cho cơ thể hoạt động hiệu quả và ổn định. Thật khó để có thể quý trọng cơ thể nếu bạn chỉ nghĩ đến những chiếc bánh rán đã ăn thêm, hoặc thống kê về việc đã lãng phí bao nhiêu lượng calo nạp vào. Bạn sẽ cảm thấy mặc cảm hoặc tội lỗi, điều này đi ngược lại với sự tự tin bạn cần có để khỏa thân một cách thoải mái. Không nên tự trách bản thân về những thứ bạn ăn. Nếu muốn ăn, đừng phí thời gian để tính lượng calo hoặc nghĩ nhiều về nó. Đây cũng là một dạng thức của sự tự tin. Ăn uống lành mạnh là lời nhắc nhở về cách quý trọng làn da của mình. Thực phẩm sẽ nhắc cho bạn biết rằng cơ thể bạn xứng đáng được nuôi dưỡng và đối đãi tử tế. Nếu bạn từng có chế độ ăn kiêng hoặc kế hoạch ăn uống lành mạnh, đừng nên lạm dụng điều này. Hãy ăn nhẹ vào bữa tối mỗi ngày khoảng một lần nếu bạn cảm thấy căng thẳng quá mức vì ăn quá lành mạnh. Mặc dù bạn muốn tuân theo chế độ ăn lành mạnh, nhưng hãy nhớ có một phạm trù được gọi là "quá lành mạnh". Thay vì thường xuyên đánh giá thấp bản thân, hãy tự khen mình. Sự tự tin để thoải mái khỏa thân bắt đầu từ việc không phán xét cơ thể hoặc hạ thấp bản thân. Quá trình tự khen mình sẽ tạo nên ý thức trách nhiệm trong việc ngưng thực hiện một số điều nhất định, chẳng hạn như chỉ trích bản thân. Đừng đứng trước gương và chỉ ra mọi thứ bạn không thích. Liệt kê vài điểm bạn thích về bản thân. Viết ra nếu cần thiết. Bạn có thể sử dụng những đặc tính này để chống lại những đánh giá tiêu cực về bản thân và cơ thể. Chẳng hạn, nếu có suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy dùng những điểm tích cực vốn có của bạn để phản bác lại. Như vậy, thay vì nói "Tôi ghét cánh tay của mình" hãy nói "Tôi có một đôi chân thật đẹp."

Abstract: Hình thành thói quen tự yêu bản thân. Ăn uống lành mạnh. Tự khen mình.


Sau sự kiện gây thất vọng, điều quan trọng là bạn được tự do trải nghiệm cảm xúc của mình. Khi giải quyết bất kỳ vấn đề rắc rối nào trong cuộc sống, bạn cần thừa nhận phản ứng cảm xúc của mình ngay cả khi nó đau đớn hay khó khăn. Thậm chí khi bạn có cảm xúc khó chịu vì kết quả gây thất vọng, hãy để bản thân cảm nhận nó. Phản ứng cảm xúc là công cụ quan trọng để xử lý và đối phó với sự thất vọng. Cảm xúc mang lại tầm nhìn sâu sắc về ý nghĩa của sư kiện đối với bạn. Cảm xúc của bạn có thể mang tính tiêu cực lúc đầu. Bạn có thể giận dữ, buồn bã, thất vọng và nản lòng. Hãy cho phép bản thân trải nghiệm những cảm xúc này hoàn toàn nhưng tự nhắc nhở rằng chúng chỉ là tạm thời. Cố gắng không phân tích các suy nghĩ. Chỉ để chúng tự bắt đầu và âm thầm thừa nhận chúng trong tâm trí. Việc đặt tên cho những suy nghĩ khi chúng xuất hiện cũng có ích. Ví dụ, tự nghĩ: "Ngay bây giờ, mình cảm thấy tức giận. Ngay lúc này, mình cảm thấy sợ hãi". Mong bản thân phục hồi ngay lập tức sau khi thất vọng là điều không tự nhiên. Bạn cần dành thời gian để thương tiếc những gì đã xảy ra để có thể xử lý sự thất vọng. Cảm thấy hối tiếc sau khi thất vọng là điều bình thường. Sẽ có một khoảng cách khó chịu giữa điều mà bạn muốn xảy ra và thực tế. Quan trọng là bạn thừa nhận nó. Thử viết ra cảm xúc trong nhật ký. Nhiều người, khi vượt qua các thất bại như chia tay hay mất việc, nhận thấy họ phục hồi từ cảm xúc tiêu cực nhanh hơn khi họ trực tiếp đương đầu với chúng bằng cách viết ra. Hãy dành 5 đến 10 phút để viết thoải mái về cảm xúc trong bạn. Cảm xúc và suy nghĩ không nhất thiết phải hợp lý khi bạn đau buồn. Có lẽ bạn nhìn nhận sự việc theo lối trắng đen rõ ràng. Nhưng nhớ rằng khi đối mặt với cảm xúc, chúng không phải là sự phân tích tình hình khách quan. Trong khi tin rằng cảm xúc của bạn là bình thường, nhắc nhở bản thân rằng phản ứng cảm xúc không định nghĩa con người của bạn. Nhiều người có xu hướng khắt khe với bản thân khi đối phó với sự thất vọng. Quan trọng là tử tế với chính bạn sau khi bị từ chối. Cố gắng kéo bản thân ra khỏi chu kỳ tự trách cứ và tự ghét mình. Ví dụ, nếu một mối quan hệ không còn tiến triển, bản năng đầu tiên của bạn có thể là tự trách mình. Nếu từ chối một công việc, có lẽ bạn quyết định đó là do thiếu sót của mình. Kỳ thực thì đôi lúc hai người chỉ là không phù hợp với nhau trong chuyện tình cảm. Đôi khi, có lẽ chỉ là vì bạn không thích hợp với nhu cầu công ty mặc dù bạn có trình độ và có năng lực. Sau sự kiện gây thất vọng, điều quan trọng là không nên có suy nghĩ tự đánh giá thấp bản thân. Hãy cố gắng tử tế với chính mình. Bạn sẽ nên đánh giá tình huống một cách khách quan và tìm ra cách để có thể thay đổi và hoàn thiện bản thân. Tuy nhiên, hãy làm điều đó với sự nhân từ thay vì phán xét khắc nghiệt. Tự nhắc nhở rằng thất bại không định nghĩa bạn và bạn được phép phạm sai lầm. Chôn vùi cảm xúc sau khi thất vọng là không tốt cho sức khỏe. Tìm một người bạn hoặc thành viên gia đình biết cảm thông và trò chuyện với họ về cảm xúc của bạn. Chọn ai đó có khả năng lắng nghe và không phán xét. Nhấn mạnh rằng bạn không hỏi xin lời khuyên mà chỉ đang cố gắng để xử lý cảm xúc của mình.

Abstract: Trải nghiệm cảm xúc. Dành cho bản thân thời gian để thương tiếc. Tử tế với chính mình. Bày tỏ.


Nếu phải thức trắng đêm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau và có nguy cơ không thể nhớ được điều gì! Bạn nên thức giấc sớm hơn 30 – 45 phút và xem lại phần kiến thức đã được tô đậm trong ghi chú và sách giáo khoa. Nếu sử dụng thẻ học, bạn nên xem lại chúng. Cố gắng dành ít nhất là 3 giờ để ngủ; đây là khoảng thời gian cần thiết cho một chu kỳ ngủ đầy đủ. Thức giấc khi chưa được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ gây tổn hại cho điểm số của bạn. Có lẽ bạn đã từng nghe nói rằng một bữa ăn giàu dinh dưỡng trước khi thi sẽ giúp bộ não hoạt động tốt hơn. Bạn nên ăn sáng như bình thường (chắc hẳn bạn không muốn bị ốm) và không nên tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo nếu bạn mắc phải chứng bệnh lo âu. Bạn nên suy nghĩ như sau: Trước khi thi, càng ăn nhiều bao nhiêu thì bạn sẽ ít phải suy nghĩ về cơn đói bấy nhiêu. Hãy ăn uống đôi chút trước khi đi thi để có thể duy trì sự tập trung. . Xem lại kiến thức vài lần trên đường đến trường. Nếu bạn chú ý nghe giảng trong lớp và học bài tốt vào đêm trước kỳ thi, mọi việc sẽ ổn. Bạn có 5 phút trước khi giáo viên bước vào lớp, vì vậy, hãy tận dụng nó! Cả hai nên thay phiên nhau đưa ra câu hỏi cho đối phương. Bắt đầu với thông tin mà bạn không nhớ rõ – bằng cách này, bạn sẽ có thể ghi nhớ chúng, Đừng trao đổi khi đang làm bài thi – bị bắt quả tang gian lận sẽ khiến điểm số của bạn trở nên tồi tệ hơn bình thường.

Abstract: Đi ngủ. Ăn sáng. Hít thở sâu Kiểm tra kiến thức với một người bạn trong lớp.


Thầy cô thường sẽ nêu rõ chương hoặc đề mục trong sách giáo khoa có liên quan đến bài kiểm tra sắp đến. Biết rõ thông tin này trước khi tiến hành đọc sách sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và năng lượng, và cho phép bạn tập trung vào yếu tố quan trọng nhất. Ghi chép lại bất kỳ điều gì mà giáo viên viết trên bảng. Chúng thường sẽ có liên quan đến cuộc thảo luận và bài tập hoặc bài kiểm tra trong tương lai. Tham khảo ý kiến của người hướng dẫn xem liệu họ có cho phép bạn sử dụng thiết bị ghi âm cá nhân để lưu lại bài giảng và lắng nghe tại nhà. Bất kỳ một yếu tố nào mà bạn bỏ lỡ trong quá trình viết ghi chú trên lớp sẽ có mặt trong bản ghi âm, và bạn có thể ghi chép lại thông tin đó sau giờ học. Sẽ khó để bạn ghi chú một cách nhanh chóng khi giáo viên đang giảng bài. Học cách để viết tốc ký là biện pháp tuyệt vời để bảo đảm rằng ghi chú của bạn trong lớp học bao gồm đầy đủ mọi thông tin mà thầy cô muốn bạn hiểu rõ.  Viết ra mọi tên gọi, địa điểm, ngày tháng, sự kiện và khái niệm quan trọng. Nếu bạn viết về chúng, bạn sẽ dễ dàng ghi nhớ chi tiết cụ thể xoay quanh những nhân vật hoặc địa điểm này khi bạn xem lại sách giáo khoa. Ghi chép thêm một vài gợi ý ngắn gọn theo sau chủ đề chính. Chúng có thể chỉ là một vài từ hoặc một câu văn ngắn, nhưng chúng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tên gọi hoặc ngày tháng mà bạn đã ghi chú trong khi nghe giảng bài. Bây giờ thì bạn đã có sẵn ghi chép về bài giảng tên lớp, bạn nên xem lại chúng để bắt đầu tìm hiểu về chủ đề quan trọng được trình bày trong lớp học. Cố gắng đọc lại ghi chú ngay sau khi kết thúc buổi học. Xem xét lại ghi chú ngay sau khi buổi học kết thúc sẽ giúp bạn ghi nhớ thông tin lâu hơn. Nếu bạn đã ghi chú lại bài giảng trên lớp và trong sách giáo khoa, bạn có thể kết hợp và so sánh chúng với nhau. Bạn nên xác định bất kỳ yếu tố nào được nhấn mạnh trong sách giáo khoa và từ giáo viên của bạn; chúng thường sẽ là khái niệm vô cùng quan trọng.

Abstract: Chú ý đến bài giảng trên lớp. Tìm hiểu cách để viết tốc ký. Xem lại ghi chú trên lớp của bạn. Kết hợp giữa ghi chú trên lớp và ghi chú từ sách giáo khoa.


Bạn có thể cho phép Android tải về tập tin từ nguồn không rõ bằng cách mở Settings (Cài đặt), chạm vào Security (Bảo mật), sau đó bật tùy chọn Unknown sources (Không rõ nguồn gốc). Để thực hiện điều này bạn cần: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Play Store. Chạm vào thanh tìm kiếm. Gõ blocklauncher Chạm vào BlockLauncher trong kết quả hiện ra. Chạm vào INSTALL (CÀI ĐẶT) Chạm vào ACCEPT (CHẤP NHẬN) Chạm vào ứng dụng Chrome trông giống như hình cầu có màu đỏ, vàng, xanh lục và xanh nước biển. Gõ http://mcpedl.com/category/mods/ vào thanh địa chỉ của Chrome, sau đó chạm vào ↵ Enter hoặc nút Search. Tìm kiếm bản mod ưa thích rồi tải bản mod đó về bằng cách cuộn xuống và chạm vào liên kết Download. Một số bản mod sẽ có nhiều liên kết tải về. Nếu vậy, bạn cần lựa chọn từng bản mod. Chrome sẽ hỏi rằng bạn có muốn tải về tập tin từ nguồn không rõ hay không; hãy chạm vào OK để tiếp tục tải về. Bạn có thể sẽ cần bỏ qua quảng cáo bằng cách chờ nút SKIP AD hiện ra, sau đó chạm vào nó để nhìn thấy nút Download. Chạm vào ứng dụng BlockLauncher trông giống như biểu tượng Minecraft điểm ảnh. BlockLauncher sẽ tự động phát hiện và mở cả Minecraft PE. Biểu tượng này nằm ở trên cùng màn hình. Đây là bước mở trình đơn cài đặt. Tùy chọn này nằm ở giữa trình đơn. Một cửa sổ mới sẽ hiện ra. Nếu công tắc ở bên phải "Manage ModPE Script" có màu trắng và ghi là "OFF", hãy chạm vào công tắc này. Nút này nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Một trình đơn bật ra sẽ xuất hiện. Tùy chọn này nằm trong trình đơn. Đây là bước mở File Explorer (trình quản lý tập tin) cho thư mục Android. Thư mục này ở gần phía trên cùng cửa sổ. Tìm kiếm tập tin bản mod đã tải về, sau đó chạm để lựa chọn nó. Nếu đã tải về nhiều hơn một tập tin, bạn cần vào lại thư mục Download và lựa chọn một hoặc nhiều tập tin khác. Khi đang mở Minecraft, hãy chạm vào Play, chạm Create New, chạm Create New World, rồi chạm Play. Bản mod sẽ được tự động thêm vào thế giới hiện tại. Dù bản mod được tự động thêm vào thế giới hiện tại, nhưng hãy thận trọng khi áp dụng bản mod vào thế giới mà bạn muốn giữ nguyên tình trạng bình thường—lý do là vì bản mod thường sẽ phá hỏng hoặc thay đổi thế giới khá nhiều.

Abstract: Cho phép tải về từ Unknown sources. Tải về ứng dụng BlockLauncher. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Truy cập trang web MCPEDL. Tải về bản mod. Chạm vào OK khi có thông báo. Mở BlockLauncher. Chạm vào biểu tượng chìa vặn. Chạm vào Manage ModPE Scripts. Đảm bảo rằng tính năng quản lý bản mod được bật lên. Chạm vào ＋. Chạm vào Local storage. Chạm vào Download. Lựa chọn tập tin bản mod. Tạo ra thế giới mới.


Bạn nên thực hiện điều này trong một thời gian để chó và mèo không làm tổn hại lẫn nhau. Những hành vi này bao gồm việc sủa và chơi đùa thô bạo. Đưa ra một hoạt động khác cho cún hoặc tiến hành một số bài huấn luyện vâng lời để phân tán sự tập trung của nó dành cho chú mèo. Cố gắng hạn chế việc la mắng chó trong những trường hợp này. Chỉ cần bạn duy trì được tính tích cực của tình huống, chó sẽ dần hình thành những kết nối tích cực với mèo trong tương lai. Điều này bao gồm thái độ thân thiện của chó hay đơn giản là chó chỉ phớt lờ chú mèo đi. Như vậy, sau này khi chú mèo tiến vào phòng, chó sẽ không gây hấn hay tỏ ra quá chú ý, đồng thời hứng thú hơn trong việc đối xử tốt với người bạn cùng nhà. Nói: "Nhìn kìa __ (tên chú chó), __ (tên chú mèo) đây rồi! Yeahhhh!" với giọng cực kỳ vui vẻ. Sau đó, cho chú chó một phần thưởng huấn luyện nho nhỏ. Chó sẽ sớm liên kết được cảm giác dễ chịu với sự có mặt của mèo. Có thể là nhà cây hay lối ra vào dành riêng cho mèo, bất cứ thứ gì để mèo có thể trốn thoát. Nhìn chung, chỉ khi bị dồn vào góc và không còn cách nào để tránh thì mèo mới tấn công lại chó. Nếu chó cưng hay mèo cưng của bạn chưa bao giờ sống chung với vật nuôi khác trước đây, nhất thời nó sẽ không biết cách để ứng phó với tình huống này. Bên cạnh đó, liệu chó xem mèo như thú vui, con mồi hay vật thể kỳ lạ; mèo xem chó như vật thể kỳ lạ hay mối nguy hiểm, tất cả những điều này bạn đều không thể biết trước được cho đến khi chúng thật sự gặp gỡ nhau. Chỉ cần hiểu rằng sự thích nghi này sẽ có thể mất một thời gian khá dài thì bạn sẽ có đủ kiên nhẫn để giúp chó mèo chung sống hoà thuận với nhau.

Abstract: Tách thú cưng ra mỗi khi bạn không có nhà hay không ở cùng chúng. Chuyển hướng hành vi tiêu cực mà chó nhắm vào mèo. Thưởng và tán dương hành vi tốt của chó khi nó ở gần chú mèo. Cung cấp cho mèo một nơi để nó có thể trốn khi bị chó đuổi. Có những mong đợi thực tế.


Hiện tượng tĩnh mạch nổi lên giống vận động viên thể hình phụ thuộc vào tỷ lệ chất béo trong cơ thể. Tĩnh mạch nổi lên là tĩnh mạch bề mặt. Càng có ít phần đệm giữa lớp da và tĩnh mạch thì tĩnh mạch sẽ càng xuất hiện rõ hơn. Bạn hãy chọn chế độ ăn ít béo để giảm chất béo trong cơ thể. Ở nam giới, lượng chất béo cơ thể chiếm dưới 10% sẽ khiến tĩnh mạch nổi rõ hơn. Cơ thể càng ít chất béo thì tĩnh mạch sẽ nổi càng rõ, đặc biệt là những vị trí khó thấy như cơ bụng. Với phụ nữ, tỷ lệ chất béo trong cơ thể nên ở khoảng 15%. Để đạt được tỷ lệ chất béo này, bạn cần ăn uống lành mạnh. Điều đó có nghĩa là ăn nhiều rau củ và chất đạm ít béo, bỏ ăn vặt, không uống nước có ga và không ăn đồ ngọt. Muối sẽ giữ nước trong cơ thể. Khi cơ thể ứ nước, da của bạn sẽ phù lên làm che khuất tĩnh mạch. Không nên dùng thực phẩm chế biến công nghiệp và bất kỳ món nào mà bạn không tự chế biến. Nguyên nhân là vì thực phẩm không do bạn chế biến thường có nhiều muối. Hiện tại, 2.300 mg muối là mức giới hạn cao nhất được khuyên dùng mỗi ngày. Tức là chỉ khoảng một thìa cà phê muối. Viện Y học và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên chúng ta chỉ nên dùng 1.500 mg muối mỗi ngày. Để kiểm soát việc sử dụng muối, bạn nên mua và dùng thảo mộc lẫn gia vị tươi để tăng thêm hương vị cho món ăn. Để xây dựng loại cơ bắp làm tĩnh mạch nổi lên, bạn cần tập trung vào chiến lược nghiêm túc giúp xây dựng cơ bắp. Loại cơ bắp này không hình thành bằng 3 lượt tập với mỗi lượt là 10 lần lặp lại như mọi người vẫn khuyên thực hiện trong quá trình tập luyện. Bài tập xây dựng cơ bắp nghiêm túc đòi hỏi 3-5 lần lặp lại khi tập với tạ nặng. Bắt đầu tập 6 hiệp với 5 lần lặp lại mỗi hiệp nhưng tăng cân nặng của tạ lên 25% so với loại mà bạn thường dùng. Cơ bắp hình thành khi bạn phải dùng nhiều lực hơn. Bài tập cardio là cách tuyệt nhất để đốt chất béo và trở nên thon gọn. Bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) rất hiệu quả. Trong bài tập HIIT, bạn sẽ thực hiện bài tập cardio ở cường độ cao, sau đó nghỉ khoảng 20-30 phút giữa những lần tập. Ví dụ của bài tập HIIT là đạp xe nhanh trong khoảng cách ngắn và nghỉ ngơi hoặc chạy nước rút 10 vòng với khoảng cách 100 m và nghỉ 60 giây sau mỗi vòng. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể và cơ bắp không bị mất nước. Việc này giúp giảm tình trạng ứ nước trong cơ thể. Uống nhiều nước hơn mức cần thiết sẽ giúp thải nước thừa ra ngoài, giảm tình trạng ứ nước. Duy trì lượng kali trong cơ thể ở mức vừa phải để giúp cơ thể thải nước thay vì giữ nước (như khi dùng nhiều muối). Rất nhiều vận động viên thể hình làm cho cơ thể mất nước trước khi thi đấu. Uống ít nước sẽ làm cho tĩnh mạch hiện rõ hơn. Tuy nhiên, bạn không nên thực hiện phương pháp này vì rất nguy hiểm. Nếu muốn áp dụng, bạn phải cực kỳ thận trọng. Carbohydrate làm tăng lượng chất lỏng mà cơ thể giữ lại. Chế độ ăn ít carbohydrate sẽ giảm lượng nước ứ đọng dưới da. Chế độ ăn ít carbohydrate cũng giúp giảm mỡ. Thuốc lợi tiểu làm giảm lượng nước trong cơ thể, giúp tĩnh mạch nổi rõ hơn. Bạn có thể mua thuốc lợi tiểu hoặc dùng loại tự nhiên như espresso. Tuy nhiên, thuốc lợi tiểu cực kỳ nguy hiểm. Bạn nên sử dụng một cách cẩn thận và khôn ngoan. Agmatine là loại thực phẩm bổ sung trong nhóm sản phẩm phụ của amino acid Arginine. Agmatine ngăn tình trạng phân hủy nitric oxide trong cơ thể, từ đó giúp tăng cường tuần hoàn máu đến cơ bắp. Việc đẩy nhanh tuần hoàn máu có thể tăng kích thước mạch máu. Thực phẩm bổ sung có chứa nitric oxide có thể giúp làm cho mạch máu nổi rõ hơn. Ngoài ra, Creatine là một loại thực phẩm bổ sung khác giúp làm tăng tình trạng có mạch.

Abstract: Giảm tỷ lệ chất béo trong cơ thể. Giảm lượng muối nạp vào cơ thể. Xây dựng cơ bắp. Thực hiện bài tập cardio. Uống nước. Giảm lượng carbohydrate. Cẩn thận khi sử dụng thuốc lợi tiểu. Dùng thực phẩm bổ sung.


Bạn có thể hỏi "Anh có thời gian để nói chuyện với em không? Chúng ta có thể đến nơi nào riêng tư không anh?" Đó có thể là một việc khó khăn khiến nhiều người ngần ngại thực hiện, tuy nhiên cách tốt nhất để biết được cảm xúc của đối phương là có được câu trả lời rõ ràng từ họ. Bạn có thể tìm gặp người ấy và nói chuyện trực tiếp với họ ngay lập tức, tuy nhiên có lẽ cách tốt nhất là hãy thương lượng về thời gian và địa điểm để gặp mặt. Nếu bạn lo lắng, hãy sử dụng phương thức liên lạc tôn trọng sự riêng tư của đối phương như gọi điện thoại, gửi tin nhắn qua mạng, hoặc gửi tin nhắn điện thoại để bày tỏ cảm xúc của mình. Hãy nói chuyện với nhau ở một nơi công cộng tạo cảm giác thoải mái, chẳng hạn quán cà phê hoặc công viên. Có lẽ người yêu cũ sẽ ngại chia sẻ cảm xúc của họ dành cho bạn và lo rằng tình cảm của họ sẽ không được đáp lại. Bạn nên làm cho họ cảm thấy dễ chịu nhất có thể bằng cách nói chuyện ở một nơi yên tĩnh và mang tính trung lập. Cho bản thân và người yêu cũ nhiều thời gian để tâm sự. Hãy tránh bắt đầu cuộc trò chuyện khi bạn phải hoàn thành một bài tập quan trọng hoặc nếu bạn sắp có một cuộc họp. Nếu bạn muốn hàn gắn với người yêu cũ, hãy là phiên bản tốt nhất của chính mình khi trò chuyện. Bạn nên mặc trang phục mà mình yêu thích và để kiểu tóc phù hợp nhất. Bạn có thể tận dụng dịp này để thu hút người yêu cũ và khiến bản thân cảm thấy vui vẻ, tự tin, và đáng được trân trọng. Khi bạn càng chân thành nói về tình cảm của mình, đối phương sẽ càng thật lòng chia sẻ cảm giác của họ. Hãy bày tỏ với họ về cảm xúc của bạn. Hãy nói một cách bình tĩnh và rõ ràng. Bạn có thể nói "Em vẫn yêu anh", hoặc "Em vẫn thương anh, thương nhiều hơn là một người bạn". Bày tỏ với họ nếu bạn hối tiếc về chuyện chia tay và muốn quay lại. Hãy đưa ra những lý do cụ thể như "Em nhớ anh bởi vì chúng ta đã có thời gian bên nhau thật sự rất vui vẻ" hoặc "Em thật sự thích ở bên anh. Anh làm cho em cảm thấy bình yên". Có lẽ bạn có nhiều tình cảm dồn nén cần được thổ lộ, tuy nhiên hãy nhớ rằng đối phương cũng có thể có cảm xúc tương tự. Hãy để họ chia sẻ với bạn rằng họ cảm thấy như thế nào. Điều này sẽ giúp bạn biết chắc chắn liệu họ vẫn quan tâm đến bạn hoặc muốn tái hợp. Nếu đối phương thẳng thắn bày tỏ rằng họ muốn thoát khỏi mối quan hệ, hãy để họ đi. Đừng cố gắng kiểm soát hoặc ép buộc họ nói những điều mà họ không muốn. Nếu người yêu cũ vẫn quan tâm đến bạn và cả hai quyết định nối lại tình xưa, hãy bước tiếp và xây dựng mối quan hệ bền vững hơn, tốt đẹp hơn. Hãy giải quyết những vấn đề cũ để tránh việc chúng lại gây rắc rối. Tuy nhiên, nếu bạn kết luận rằng họ không còn tình cảm với bạn thì cũng ổn thôi. Hãy bước tiếp mà không cần họ bằng cách tập sống một mình, dành thời gian bên bạn bè và tập trung vào việc học hoặc công việc. Bạn có thể lại hẹn hò ai đó khi bạn sẵn sàng.

Abstract: Hãy bình tĩnh, thẳng thắn, và thân thiện. Chọn địa điểm mà hai bạn cảm thấy thoải mái, thậm chí quen thuộc. Hãy là phiên bản tốt nhất của chính mình. Bày tỏ với người yêu cũ về cảm xúc của bạn. Lắng nge những suy nghĩ của họ. Bình tĩnh chấp nhận kết quả.