Nếu bạn thật sự muốn giảm vòng eo thì phải quyết tâm theo đuổi một chương trình luyện tập đều đặn và nghiêm ngặt. Kết quả tuyệt vời chỉ đến nhờ sự chăm chỉ và quyết tâm, vì vậy bạn phải chuẩn bị tinh thần nỗ lực trước khi bắt đầu. Mặt khác, nếu tập luyện quá nghiêm khắc ngay từ ban đầu, bạn có thể bị nhụt trí và vỡ mộng, cuối cùng dễ có khuynh hương bỏ cuộc. Để vượt qua điều này bạn nên lập ra kế hoạch tập luyện với mức độ hợp lý khi mới khởi đầu, sau đó tăng dần đến chế độ tập khắc nghiệt hơn. Ghi lại những gì bạn làm vào mỗi lần tập trong cuốn nhật ký và kiểm tra sự tiến bộ theo kế hoạch. Cuối cùng bạn sẽ thấy mình ngày càng tập đều đặn hơn mà không cảm thấy mệt lả hoặc mất hứng, vòng eo cũng như sức khỏe tổng quát thu được nhiều lợi ích. Như đề cập trước đây, khi nói đến vấn đề giảm vòng eo thì giảm cân là điều thiết yếu. Điều đáng tiếc là không có cách nào để giảm cân tại một vị trí cụ thể trên cơ thể, vì vậy giảm cân chung là lựa chọn duy nhất. Tập tim mạch là dạng bài tập tốt nhất để đốt cháy calo, do đó rất thiết yếu đối với bất kì kế hoạch giảm cân nào. Chạy bộ, nhảy dây và đạp xe là các bài tập tăng nhịp tim tuyệt vời và không yêu cầu phải tập trong phòng tập chuyên nghiệp. Rẻ tiền mà còn rất hiệu quả, bạn không có lý do gì để không kết hợp bài tập tăng nhịp tim vào buổi tập. Các huấn luyện viên khuyến nghị theo dõi nhịp tim trong khi thực hiện bài tập. Ví dụ, cách tốt nhất để tiêu mỡ là đi bộ trên máy tập hoặc ngoài trời và giữ nhịp tim ở mức trung bình-thấp. Đi bộ sau một buổi tập dài chắc chắn sẽ giúp bạn giảm mỡ. Bạn nên tập 30 phút bài tập tăng nhịp tim, bốn đến năm lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất. Nhiều bài tập tăng cường sức mạnh cơ trung tâm chỉ tập trung vào cơ chéo, là cơ lớn chạy dọc theo hai bên bụng. Mặc dù tập các cơ này sẽ giúp bạn có phần bụng săn chắc và phẳng, nhưng cũng đồng thời làm tăng cơ bắp và khiến vòng eo trông rộng hơn trước đây. Điều này tuyệt nhiên không phải là thứ bạn muốn khi dự định giảm vòng eo. Để tập đúng cơ trung tâm và có vòng eo gọn hơn, bạn nên tập trung vào cơ bụng ngang và cơ bụng thẳng. Cơ bụng ngang đóng vai trò như chiếc áo nịt tự nhiên của cơ thể, nếu tập luyện đủ tại khu vực này bạn sẽ có vòng eo nhỏ hơn. Kiểu tập Pilate thực hiện rất nhiều động tác trên cơ bụng ngang và vì vậy là phương pháp rất hiệu quả. Nhớ thở khi tập luyện cơ trung tâm. Điều này dường như là việc hiển nhiên nhưng nhiều người quên vì tập trung quá nhiều vào động tác tập và khiến cơ thể phải gắng sức mệt mỏi hơn. Bạn nhớ hít vào thở ra đều đặn khi lên và xuống v.v... Nếu bạn không thể thở theo một nhịp điệu hiệu quả thì nên tham gia lớp học yoga hay Pilate. Cho dù bạn không thể tập trung giảm cân tại riêng vùng bụng nhưng có một số bài tập bạn nên thực hiện để làm săn chắc và thon gọn các cơ xung quanh bụng.  Thực hiện động tác 'một trăm'. Bắt đầu với tư thế nằm ngửa và nâng chân tạo thành một góc 90 độ, nâng hai bả vai khỏi sàn nhà. Bắt đầu lắc hai cánh tay duỗi thẳng ở hai bên hông và lắc liên tục 100 cái. Hít vào qua mũi trong năm nhịp lắc và thở ra qua miệng trong năm nhịp lắc tiếp theo. Thóp bụng vào. Thường xuyên cố gắng thóp bụng khi ngồi trước bàn làm việc, ngồi xe hay khi đang đi mua sắm. Cách làm này hiệu quả với cơ bụng và đồng thời giúp bạn trông thon gọn hơn. Theo thời gian bạn sẽ không còn để ý mình đang thóp bụng! Thực hiện động tác gập bụng. Khi tập sử dụng một vật thể chắc chắn như quả bóng yoga kích thước trung bình hoặc tay vịn ghế sô-pha. Cách tốt nhất để tập gập bụng là đặt hai tay bắt chéo trước ngực. Đặt hai bàn tay phía trước sẽ tạo ít lực căng lên cổ và giúp bạn thực hiện động tác dễ hơn (bụng sẽ bớt phải làm việc). Cố gắng thực hiện năm lần tập, mỗi lần lập đi lập lại 30 nhịp nằm xuống ngồi lên. Động tác gập bụng chéo. Bạn phải nằm ngửa và cong đầu gối lên trong khi giữ bàn chân tiếp xúc sàn nhà. Đưa các ngón tay lên trên chạm vào tai, từ từ co cơ bụng và nâng thân mình khỏi mặt đất. Khi cảm thấy không còn có thể nâng thân mình lên cao hơn nữa thì co cơ hông để xoay nhẹ nhàng sang bên trái. Hạ thấp phần thân về lại sàn nhà. Lập lại cho bên phải. Cố gắng tập liên tục 10 lần. Thực hiện tư thế cây cầu. Vào tư thế chống đẩy, tựa người trên khuỷu tay và luôn nhìn thẳng vào sàn nhà. Thóp chặt cơ bụng vào trong và tưởng tượng như chúng đang chạm vào xương sống. Khi tập mông bạn nên hạ thấp và lưng để thẳng. Cố gắng giữ tư thế này trong khoảng một phút. Động tác đẩy ngang trên sàn (Plank). Nằm nghiêng về bên hông phải trên mặt nệm. Tựa người trên cánh tay phải và duổi thẳng chân, đặt bàn chân phải lên trên bàn chân trái. Ở tư thế này từ từ nâng xương chậu khỏi mặt sàn. Tiếp tục chịu khối lượng cơ thể trên cẳng tay phải và bàn chân. Cố gắng giữ tư thế này trong khoảng 10-15 giây. Lập lại 5 lần cho mỗi bên. Tập trung phát triển đường cong bên trên có thể khiến eo trông nhỏ gọn hơn, vì vậy bạn nên kết hợp một số bài tập phát triển cơ ngực và vai để tạo ảo ảnh cho vòng eo nhỏ hơn. Một số bài tập cụ thể là:  Chống đẩy trên ghế tập. Bài tập này giúp vận động cơ cánh tay và vai, được thực hiện với sự hỗ trợ của một chiếc ghế. Ngồi thẳng lưng trên mép một chiếc ghế dài hay ghế thường, duỗi thẳng hai chân trước mặt. Nắm chặt mép ghế và từ từ trượt cơ thể khỏi ghế, hạ thấp về phía sàn nhà. Giữ lưng thẳng và tiếp tục hạ thấp cho đến khi cánh tay hình thành một góc 90 độ. Đẩy cơ thể trở về vị trí ban đầu và tiếp tục lập lại. Chống đẩy. Bài tập cổ điển này giúp phát triển cơ ngực. Thực hiện bằng cách chống cơ thể trên các ngón chân (phiên bản khó tập hơn) hoặc cân bằng trên đầu gối (phiên bản dễ tập). Đặt úp hai lòng bàn tay trên sàn cách nhau xấp xỉ bề rộng vai, dùng sức mạnh cánh tay nâng cơ thể lên cho đến khi hai cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn. Từ từ hạ cơ thể trở xuống cho đến khi khuỷu tay hình thành một góc 90 độ. Nâng cơ thể trở về vị trí cánh tay duỗi thẳng và tiếp tục lập lại. Chế độ luyện tập có thể trở nên nhàm chán khiến bạn có khuynh hướng lười thực hiện. Đó là lý do vì sao đôi khi bạn nên xáo trộn mọi thứ và thử làm điều mới mẻ, chẳng hạn một kiểu tập mới hay đơn giản là sử dụng một dụng cụ hỗ trợ tập mới. Sau đây là các gợi ý để xáo trộn chế độ luyện tập và giúp bạn giảm vòng eo hiệu quả hơn: Sử dụng vòng lắc eo. Eo và hông thu được nhiều lợi ích từ 10 phút tập lắc eo mỗi ngày, thêm một lợi ích nữa là bạn sẽ trẻ trung hơn mỗi ngày. Còn một cách để đạt được và duy trì vòng eo (và phần còn lại của cơ thể) tuyệt vời là khiêu vũ! Bạn không nhất thiết phải tham gia lớp học khiêu vũ mà chỉ cần mở nhạc trên iPod và nhảy vòng quanh khoảng 20-30 phút mỗi ngày. Bạn nhớ vận động toàn bộ cơ thể. Khiêu vũ đốt cháy rất nhiều năng lượng và còn tạo niềm vui, giúp cơ thể bạn trông đẹp hơn! Sử dụng tạ cầm tay. Xây dựng cơ vai và cơ cổ bằng cách nâng tạ tay ở hai bên hông. Nâng 10 nhịp mỗi lần, ngày tập 4 lần. Vai và đùi ngoài càng rộng thì vòng eo càng trông nhỏ hơn. Cân nhắc tập yoga hay Pilate. Đây là những hoạt động tuyệt vời để tập cơ bụng trung tâm và bạn có thể tham gia tập nhóm để tạo thêm động lực cho mình. Làm việc luyện tập trở nên dễ chịu. Bạn phải có nệm tập, quần áo vừa vặn dễ thở, bình nước uống và những thứ khác giúp tăng sự hứng thú khi tập. Nhạc nền cũng có thể tạo thêm tinh thần phấn khởi.

Abstract: Cố rắng rèn luyện thói quen. Thực hiện nhiều bài tập tăng nhịp tim. Nhớ tập luyện đúng phần cơ trung tâm. Thực hiện bài tập định hình vòng eo. Xây dựng cơ ngực và vai. Thử điều gì đó mới mẻ.


Bạn có thể đã nghe qua câu nói này hàng tỷ lần: Để mọi người có thể yêu mến bạn, bạn cần phải yêu mến bản thân mình trước. Nói thì dễ hơn thực hiện, phải không? Nhưng điều này hoàn toàn đúng – hãy suy nghĩ về một người nào đó mà bạn biết rõ rằng người đó có lòng tự trọng thấp. Họ có thể sẽ là người khá tiêu cực, quá nhạy cảm, và không phải là tuýp người vui tính để có thể thu hút người khác. Nếu họ thoải mái hơn với bản thân mình, cả thế giới này sẽ đối xử với họ một cách khác biệt. Viết ra danh sách những điều tốt đẹp ở bản thân mình. Hãy thực hiện một điều gì đó khiến bạn hạnh phúc và tự tin. Không nên ngần ngại khi phải thử qua những điều mới lạ và đáng sợ. Và đừng nghĩ đến việc bỏ qua bước này – đây là bước khá quan trọng. Bạn không cần phải biến mình trở thành một người hướng ngoại hoặc người hài hước, bạn chỉ cần học cách giữ lòng tự trọng của chính mình. Một khi bạn đã học được cách hài lòng với bản thân mình, hãy cố gắng duy trì thái độ này. Đeo một chiếc mặt nạ giả tạo và cố gắng bộc lộ bản thân và hành động theo một hình tượng nào đó không chỉ đem lại sự mệt mỏi cho bạn mà còn là một điểm khiến bạn kém hấp dẫn. Bản chất thật sự của bạn mới là bản chất tốt đẹp nhất, bao gồm tất cả những khuyết điểm và sai sót của chính bản thân bạn. Thay vì trở thành một phiên bản thứ hai của một người nào đó, hãy là phiên bản đầu tiên của chính bạn. Tại sao bạn lại cần phải cố gắng trở thành một người khác? Dù bạn có tin hay không, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực hiện những hành động khiến bản thẩn cảm thấy xấu hổ trước mặt người khác có thể khiến họ thích bạn và tin tưởng bạn! Nếu bạn dành thời gian để suy nghĩ về điều này, bạn sẽ nhận thấy rằng nó khá đúng: bạn không ngại cho mọi người thấy con người thật của bạn, và con người này cũng giống như họ. Thật tuyệt vời, bạn không còn là một kẻ hoàn hảo nữa. Phù. May mắn thật. Bạn càng thành thật bao nhiêu thì càng tốt bấy nhiêu. Hãy cùng đi sâu vào tìm hiểu bản chất của vấn đề này: Bạn hãy thử tưởng tượng rằng bạn đang tận hưởng khoảng thời gian "nồng cháy" với một người nào đó. Và người đó đang tiến hành thực hiện các tư thế, nhưng họ lại không bộc lộ bất kỳ một cảm xúc nào. Liệu bạn có muốn quan hệ với họ nữa hay không? Tất nhiên là không. Cuộc sống cũng tương tự như vậy! Bất kỳ người nào cũng muốn ở cạnh những người có khả năng đem lại sự hào hứng cho người khác. Và không có lý do gì mà bạn không thể trở thành người này. Một khi bạn nhận thức được rằng kể cả những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống cũng có thể trở nên ly kỳ, sự hăng hái của bạn sẽ xuất hiện. Dù sao thì cuộc sống cũng rất ngắn ngủi. Không phải tách cà phê nào cũng là tách cà phê ngon nhất mà bạn từng được thưởng thức (thật ra, nó có thể là tách cà phê dở nhất), nhưng bạn vẫn có thể duy trì sự hào hứng của mình dành cho nó. Woo, cà phê! Cuối cùng thì mình cũng được uống! Liều thuốc của buổi sáng! Thật tuyệt vời! Điều này chủ yếu có nghĩa là bạn nên tỏ thái độ hiếu kỳ trước người khác, nhưng ngoài ra bạn cũng nên bày tỏ sự hiếu kỳ đối với thế giới trước mắt bạn. Khi gặp phải một vấn đề nào đó, hãy thật sự suy nghĩ về nó. Đừng chỉ đơn thuần chấp nhận nó. Nếu bạn thắc mắc về một điều nào đó, hãy tìm hiểu thêm về nó. Tất nhiên, bạn có thể thực hiện điều này khi nó liên quan đến một quan điểm nào đó, nhưng bạn cũng có thể áp dụng biện pháp này cho quá trình tìm hiểu người khác. Vì vậy, lần sau khi bạn gặp một người nào đó ở độ tuổi 24 và họ kể cho bạn nghe về khoảng thời gian họ dành để chế tạo áo giáp xích và về khoảng thời gian họ là phụ bếp tại một trong những nhà hàng Pháp nổi tiếng mà bạn yêu thích, hãy tỏ vẻ kinh ngạc và bày tỏ sự ngờ vực của mình một cách tinh tế và yêu cầu họ giải thích thêm về những điều họ nói. Hãy tò mò một chút! Bạn đang thật sự hào hứng! Trừ trường hợp bạn sống trên hoang đảo, nếu không thì ở bất kỳ nơi nào, con người cũng thích tiếp xúc với những người sạch sẽ. Các nhà khoa học vẫn chưa tìm hiểu được lý do. Vì vậy, hãy nhớ tắm rửa thường xuyên, chải răng, và ăn mặc chỉnh tề. Mọi người sẽ không muốn dành thời gian cho bạn nếu bạn không dành thời gian chăm sóc bản thân mình. Cách tốt nhất là bạn nên nỗ lực một chút trong việc giữ gìn vệ sinh (tìm đọc: không chỉ đơn thuần là việc tắm rửa). Con người thường chú ý đến ngoại hình nhiều hơn mức cần thiết. Nếu bạn đã từng đọc qua quyển sách "Blink" (Nháy mắt) của Malcolm Gladwell, bạn sẽ không xa lạ gì với hiệu ứng Woodrow Wilson (và nguyên nhân khiến ông ấy đắc cử là vì ngoại hình đầy uy quyền của ông ấy và vì thời điểm phù hợp (thời đại mà ảnh đăng trên báo vẫn còn là một điều khá mới mẻ) và thậm chí nếu bạn chưa từng đọc qua quyển sách này, bạn có thể sẽ biết khá rõ về sân bay JFK để có thể nhận biết được mối liên quan. Cho dù bạn có thích hay không, xinh đẹp cũng sẽ đem lại những lợi ích nhất định cho bạn. Đây là một điều hiển nhiên. Con người tương tác với nhau theo ba cấp độ: thông qua yếu tố ngôn ngữ, yếu tố phi ngôn ngữ, và yếu tố kèm lời. Có thể bạn đã khá quen thuộc với hai cấp độ đầu tiên, đúng không? Nhưng yếu tố kèm lời chính là cách mà bạn thể hiện từ ngữ của mình. Điều này có nghĩa là thanh điệu, âm vực, nhịp điệu của lời nói của bạn. Các yếu tố này cũng quan trọng không kém! Bắt đầu bằng việc quan sát một người nào đó thật sự thành thạo cả ba cấp độ này. Họ tương tác với người khác như thế nào? Khi họ ở một mình, họ có trông dễ gần hay không? Họ trò chuyện như thế nào? Họ nói về điều gì và cách họ trình bày điều đó như thế nào? Một khi bạn bắt đầu chú ý đến hành vi của họ, hãy tiến hành quan sát chính mình. Hành vi nào phù hợp để bạn có thể thực hiện? Mặc dù điều này hoàn toàn đúng trong mọi môi trường, bạn có thể nhận thức nó một cách rõ ràng hơn thông qua môi trường làm việc. Tính cách được người khác yêu mến giữa nam giới và nữ giới là hoàn toàn khác nhau. Một người đàn ông có thể quyết đoán và thậm chí tức giận và đây là hành động thể hiện sự đam mê của anh ta; một người phụ nữ bày tỏ thái độ tương tự khi cô ấy mất kiểm soát. Hãy xem xét kỹ lưỡng bất kỳ một lời khuyên nào mà bạn nhận được và với bất kỳ điều gì mà bạn quan sát được, và hãy nhớ cân nhắc về yếu tố giới tính. Mặc dù không phải lúc nào cũng đúng, nhưng thường có thể nói rằng phụ nữ được yêu mến nhiều hơn khi họ dịu dàng hơn một chút. Hãy suy nghĩ về Hillary Clinton. Bà ấy nhận được nhiều sự trêu chọc hơn bất kỳ một người nào khác. Và tại sao lại như vậy? Bởi vì bà ấy cư xử như một người đàn ông trong thế giới của những người đàn ông mặc dù bà ta không thuộc thế giới đó. Bà ấy cũng là một người phụ nữ tuyệt vời và là hình mẫu tiêu biểu, vì vậy, nếu bạn là một phụ nữ, hãy cố gắng kết hợp giữa Hillary Clinton và June Cleaver.

Abstract: Hài lòng với chính mình. Hãy thành thật. Tỏ thái độ nhiệt tình. Hãy tỏ vẻ hiếu kỳ. Giữ gìn vệ sinh cá nhân. Biết cách tương tác với người khác và hiểu rõ lý do của sự tương tác. Hiểu rõ sự khác nhau giữa nam giới và nữ giới.


Nhiều người cho rằng caffeine sẽ gây mất nước, nhưng điều này là không đúng nếu bạn chỉ dùng một lượng vừa phải. Nước lọc là tốt nhất, nhưng nếu thích các thức uống khác hơn, chẳng hạn như nước quả hoặc cà phê và trà có caffeine, bạn vẫn có thể tiếp tục uống để đạt được yêu cầu về lượng chất lỏng nạp vào mỗi ngày. Hạn chế lượng caffeine mỗi ngày ở mức 2-4 cốc cà phê hoặc trà. Nếu uống quá mức này, bạn có thể bị mất ngủ, bứt rứt, đau đầu hoặc gặp các tác dụng phụ khác. Trẻ em nên tránh caffeine hoàn toàn. Các thức uống chứa caffeine có thể không tốt cho những người không phát triển khả năng đề kháng tác động của caffeine. Cà phê có thể gây lợi tiểu nhẹ trong vài ngày đầu, nhưng khả năng đề kháng sẽ phát triển nếu bạn uống đều đặn trong 4-5 ngày, và tác dụng lợi tiểu sẽ biến mất. Khoảng 20% lượng nước nạp vào hàng ngày đến từ thức ăn. Dưa hấu, cần tây, dưa chuột và rau diếp là các thực phẩm tốt cho sức khoẻ và giúp cung cấp nước cho cơ thể. Súp và nước thịt hầm cũng là những món ăn tốt để bổ sung nước vào chế độ ăn. Nếu không thích uống nước lọc, bạn có thể dùng nhiều sản phẩm để tạo ngọt hoặc tăng hương vị cho nước. Một số sản phẩm có dạng bột, số khác có dạng lỏng. Nhớ đọc thành phần của các sản phẩm bạn chọn. Một số có chứa các chất làm đặc như propylene glycol, một chất còn gây tranh cãi. Nếu thích thứ gì đó tự nhiên hơn, bạn hãy thử cắt lát dâu tây, chanh hoặc dưa chuột và thả vào nước để ướp hương cho nước.

Abstract: Uống nước quả, cà phê hoặc trà. Ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao. Dùng chất tạo ngọt không đường hoặc phụ gia tạo hương vị.


Đó có thể là những thay đổi tích cực, ví dụ như kết hôn, có con, hoặc thăng tiến trong sự nghiệp. Đó cũng có thể là những thay đổi không được tốt lắm; chẳng hạn như tình cảnh của những người vừa mất việc làm hoặc đang sắp ly hôn. Bạn đừng quên rằng sự thay đổi trong bất cứ lĩnh vực nào cũng đều có thể gây căng thẳng khi bạn đang cố gắng điều chỉnh để thích nghi với hoàn cảnh mới của cuộc sống. Dành một phút để suy nghĩ và ghi lại mọi thay đổi có thể gây căng thẳng cho bạn trong sáu tháng qua. Khi phải sống một cuộc sống trái với những gì bạn tin tưởng và quý trọng, bạn sẽ phải chịu đựng không ít căng thẳng. Ví dụ, nếu bạn đánh giá cao sự tham vọng và tranh đua nhưng lại có cảm giác mình bị mắc kẹt trong một công việc buồn tẻ và bế tắc, bạn sẽ bị căng thẳng bởi các niềm tin về giá trị của bạn không cân bằng với cuộc sống thực tế. Stress và sự bất hạnh sẽ xuất hiện nếu niềm tin và hệ thống giá trị không phù hợp với cuộc sống hiện tại. Bạn có thể tự hỏi một số câu hỏi sau để biết liệu có sự không phù hợp nào góp phần tăng mức căng thẳng của bạn không: Bạn cho rằng giá trị nào là quan trọng nhất? Sự tử tế? Trung thực? Thành công? Thời gian dành cho gia đình? Hành vi của bạn có mâu thuẫn với những giá trị đó không? Ví dụ, bạn quý trọng thời gian dành cho gia đình. Vậy bạn thấy mình có dành đủ thời gian ở bênh cạnh gia đình không, hay những công việc khác đã ngăn cản bạn làm điều đó? Liệu công việc, các mối quan hệ, bạn bè hoặc các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn có trái với những giá trị đó không? Lấy cùng một ví dụ trên, công việc của bạn có ngăn cản bạn dành thời gian cho gia đình không? Nơi bạn sống, làm việc và nới bạn dành nhiều thời gian lui tới có thể là một nhân tố đáng kể liên quan đến mức độ căng thẳng của bạn. Nếu xung quanh bạn đầy rẫy tội phạm, rác rưởi, ồn ào, ô nhiễm, người chật như nêm hoặc những yếu tố khó chịu khác, mức độ stress của bạn sẽ tăng lên. Bạn cứ thử nghĩ xem môi trường đã góp phần gây stress ở bạn nhiều như thế nào. Những vấn đề cá nhân và các nhân tố xã hội có thể tác động mạnh mẽ đến mức căng thẳng của bạn. Bạn hãy suy nghĩ về các tác động sau đây khi đánh giá các khía cạnh ảnh hưởng đến mức độ stress của mình: Tài chính: bạn có đủ tiền để trang trải các nhu cầu cơ bản như nhà ở, thức ăn, quần áo và phương tiện đi lại không? Gia đình: bạn có gặp rắc rối gì trong quan hệ với bạn đời hoặc con cái, hay bạn đang chịu trách nhiệm chăm sóc người thân cao tuổi trong gia đình? Sức khỏe: Sức khỏe của bạn và của những người thân yêu của bạn ra sao? Sự thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến nhiều phương diện trong cuộc sống của bạn, và tất nhiên là sẽ làm tăng mức stress. Ghi chép lại thời gian bạn ngủ mỗi đêm. Tuy thời gian ngủ có thể khác nhau tùy từng người, nhưng nếu bạn là người trưởng thành mà ngủ ít hơn 6-8 tiếng mỗi đêm thì có lẽ các mặt khác trong cuộc sống của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Kết quả là mức độ stress của bạn sẽ tăng. Những phương diện có thể bị ảnh hưởng khi bạn bị thiếu ngủ là: Khả năng suy nghĩ và học tập chậm lại Tăng rủi ro tai nạn Tăng rủi ro về sức khỏe, bao gồm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tử vong Tăng chứng trầm cảm và hay quên Giảm hứng thú tình dục Lão hóa sớm và tăng cân Khả năng xét đoán kém Liệt kê một danh sách bạn có thể thực hiện để cải thiện cuộc sống nói chung. Xét cho cùng, mục đích của việc phân tích bản thân là suy ngẫm để trưởng thành hơn.

Abstract: Liệt kê những thay đổi gần đây trong cuộc sống của bạn. Suy ngẫm những niềm tin về giá trị của bạn. Đánh giá môi trường xung quanh. Suy ngẫm về những vấn đề cá nhân và những ảnh hưởng xã hội. Theo dõi nếp ngủ của bạn. Suy nghĩ cách để giảm mức stress trong các lĩnh vực đó.


Các bài tập chuyên biệt giúp ngăn ngừa các cục máu đông trong các chuyến đi dài hoặc sau cuộc đại phẫu là một ý tưởng tuyệt vời để duy trì lưu thông máu. Bạn có thể thực hiện 10-15 lần cho mỗi bài tập ở cả hai bên cơ thể như sau: Bài tập đầu tiên: Xoay mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ và theo chiều ngược lại. Bài tập thứ hai: Co duỗi cổ chân bằng cách di chuyển mắt cá chân tới lui, tương tự như đạp vào bàn đạp. Bài tập thứ ba: Đặt gót chân trên sàn và lúc lắc bàn chân tới lui, từ gót chân đến ngón chân. Bài tập thứ tư: Thực hiện một chuỗi các động tác gập duỗi đầu gối, co duỗi chân lên xuống để vận động hông. Cuối cùng: Xoa bóp các cơ bắp chân để tăng cường tuần hoàn máu. Hỏi bác sĩ xem bạn nên mua loại vớ y khoa nào để hỗ trợ lưu thông máu và sử dụng theo lời khuyên của bác sĩ. Đây cũng là một liệu pháp để ngăn ngừa các cục máu đông, đặc biệt là khi bạn đi máy bay nhiều giờ hoặc sau khi phẫu thuật. Hỏi bác sĩ để biết loại vớ y khoa nào phù hợp với bạn. Nằm hoặc ngồi xuống, nhấc hai chân lên cao từ phần hông. Cố gắng đưa hai bàn chân lên cao hơn tim ít nhất 15 cm. Động tác này giúp cho dòng máu từ chân chảy đi thay vì tụ lại và hình thành cục máu đông.Nếu có thể, bạn nên xoa bóp bắp chân trong khi làm động tác nâng chân. Những người không nạp đủ các axit béo omega-3 thông qua chế độ ăn nên cân nhắc uống thực phẩm bổ sung. Sản phẩm này có bán dưới dạng dầu cá, dầu hạt lanh và dầu hoa anh thảo. Uống khoảng 500 mg mỗi ngày bất cứ loại nào trên đây là đủ. Nếu bạn đã từng trải qua một cơn bệnh có do cục máu đông (chẳng hạn như đau tim), việc dùng gấp đôi liều lượng (tức là 500 mg x 2 lần mỗi ngày) có thể sẽ tốt hơn. Bạn nên hỏi bác sĩ đế biết thêm thông tin. Một yếu tố khác đặt ra nguy cơ hình thành các cục máu đông là mức homocysteine tăng cao. Homocysteine là một loại axit amin trong máu, và những người có mức homocysteine cao sẽ dễ bị tổn thương nội mạc mạch máu, từ đó tạo điều kiện cho các cục máu đông hình thành. Sự thiếu hụt các vitamin như B6, B12 va axit folic có thể dẫn đến tình trạng tăng homocystein máu. Bạn có thể uống kết hợp các vitamin này để kiểm soát mức homocystein. Việc sử dụng kết hợp 400 mcg axit folic, 1,3 mg vitamin B6 và 2,4 mcg vitamin B12 có thể giúp ngăn ngừa các cục máu đông ở một số người. Ginkgo biloba (bạch quả) là một thảo mộc Trung Hoa có tác dụng tương tự như aspirin. Uống ginkgo biloba với liều lượng 40-300mg mỗi ngày có thể giúp làm loãng máu và ngăn ngừa các cục máu đông. Tuy nhiên, ginkgo biloba có thể tương tác với các loại thuốc làm loãng máu khác, do đó bạn phải báo với bác sĩ khi uống thực phẩm chức năng này. nếu bạn có hút thuốc. Chắc bạn cũng biết là thuốc lá có hại cho sức khoẻ, nhưng bên cạnh đó nó còn làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Cai thuốc lá là điều cần thiết nếu bạn muốn phòng tránh hoặc điều trị các cục máu đông. Cai thuốc lá có thể rất khó khăn, vì vậy bạn hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm các phương tiện hỗ trợ, chẳng hạn như kẹo cao su, miếng dán hoặc các loại thuốc kê toa.Bạn cũng có thể tham gia nhóm hỗ trợ để được giúp đỡ trong quá trình cai thuốc lá.

Abstract: Tập các bài tập dành cho chân sau một thời gian dài bất động. Sử dụng vớ y khoa để cải thiện lưu thông máu. Nâng chân lên cao 15 cm sau thời gian bất động hơn 1 tiếng đồng hồ. Uống thực phẩm bổ sung omega-3 để ngăn ngừa và giảm các cục máu đông. Cố gắng nạp đủ vitamin. Cai thuốc lá


Nếu bạn đang thử sửa ổ cứng gắn ngoài hoặc ổ đĩa flash bị trục trặc, hãy cắm thiết bị vào máy tính thông qua cổng USB. Bỏ qua bước này nếu bạn đang tiến hành sửa ổ cứng tích hợp sẵn bên trong máy. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Bạn cũng có thể nhấn phím ⊞ Win để mở Start. Nhấp vào biểu tượng thư mục ở bên trái cửa sổ Start. Cửa sổ File Explorer sẽ mở ra. Thư mục này nằm bên trái cửa sổ File Explorer. Cửa sổ This PC sẽ mở ra. Bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Ổ đĩa và thiết bị), nhấp vào ổ cứng mà bạn muốn sửa. Thông thường, ổ cứng trong máy sẽ có nhãn là OS (C:). Thanh công cụ sẽ hiện ra. Dấu tích màu đỏ này nằm bên trái thanh công cụ. Cửa sổ Properties sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm bên trái phần "Error checking" (Kiểm tra lỗi) ở gần đầu cửa sổ Properties. Máy tính sẽ bắt đầu quét tìm vùng không gian bị hỏng. Sau khi quét xong, hộp thoại kết quả sẽ hiện ra. Windows sẽ bắt đầu sửa lỗi ổ cứng, nghĩa là trong quá trình định dạng lại bad sector, tất cả tập tin trên vùng không gian bị hỏng sẽ được chuyển sang sector mới chưa bị lỗi. Có thể bạn cần nhấp vào Scan and repair drive nhiều lần để khắc phục tất cả lỗi.

Abstract:
Kết nối ổ đĩa với máy tính nếu cần thiết. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào This PC. Chọn ổ cứng. Nhấp vào thẻ Computer (Máy tính) ở góc trên bên trái cửa sổ. Nhấp vào Properties (Thuộc tính). Nhấp vào thẻ Tools (Công cụ) đầu cửa sổ. Nhấp vào Check (Kiểm tra). Nhấp vào Scan drive (Quét ổ đĩa) khi được nhắc. Chờ quá trình quét hoàn tất. Nhấp vào tùy chọn Scan and repair drive (Quét và sửa ổ đĩa) hiện ra trong hộp thoại bật lên.


Đó là ứng dụng với biểu tượng hình chữ nhật màu đỏ chứa hình tam giác màu trắng hướng sang bên phải. Bạn thường tìm thấy ứng dụng này trên màn hình chính hoặc trong ngăn ứng dụng. Nếu sử dụng Android, bạn cần đảm bảo thiết bị có ứng dụng cho phép chỉnh sửa văn bản. Bạn có thể tải ứng dụng chỉnh sửa văn bản bất kỳ trên Play Store, chẳng hạn như Monospace, Google Docs hoặc Text Editor.   Thao tác này sẽ sao chép đường dẫn URL của kênh vào bộ nhớ tạm. Nếu sử dụng iPhone hoặc iPad, bạn sẽ dùng ứng dụng Notes với biểu tượng một trang giấy ghi chú màu vàng, trắng và xám. Nếu sử dụng Android, bạn có thể dùng Google Docs hoặc bất kỳ ứng dụng nào cho phép nhập dữ liệu. Bạn sẽ thấy một trình đơn nhỏ hiển thị sau vài giây. Bạn sẽ thấy đường dẫn URL đã sao chép hiển thị trên trang này. Đừng thêm khoảng trắng; bạn chỉ cần thêm phần này vào sau ký tự cuối của đường dẫn URL. Ví dụ, nếu đường dẫn URL đã dán là https://www.youtube.com/user/WikiHow?view_as=subscriber thì bây giờ sẽ chuyển thành https://www.youtube.com/user/WikiHow?view_as=subscriber?sub_confirmation=1. Để thực hiện việc này, bạn sẽ chạm và giữ một phần của đường dẫn URL, kéo khoảng chọn để tô chọn toàn bộ đường dẫn với một màu khác, rồi chọn Copy trên trình đơn. Bạn sẽ phải chạm và giữ đường dẫn đã tô chọn để thấy lựa chọn Copy trên trình đơn. Đây có thể là bất kỳ đâu cho phép bạn nhập đường dẫn URL, bao gồm mã HTML của trang web, các trang cá nhân của mạng xã hội và chữ ký email. Nếu sử dụng mạng xã hội, bạn sẽ chèn đường dẫn vào trường "Website" hoặc "URL". Học cách tạo đường dẫn bằng HTML để biết cách thêm đường dẫn vào mã HTML gốc của trang web. Nếu muốn chèn mã vào trang cá nhân của mạng xã hội như Instagarm hoặc Twitter, bạn sẽ cần dùng dịch vụ rút ngắn đường dẫn URL để địa chỉ không bị dài và rối. Một số lựa chọn phổ biến là Tiny.cc hoặc Bitly. Bạn sẽ thấy đường dẫn đăng ký kênh của mình hiển thị tại đây. Nhớ lưu mã và/hoặc cập nhật trang để lưu thay đổi.

Abstract: Mở YouTube trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Chạm vào ảnh đại diện ở phía trên góc phải màn hình. Chạm vào Your channel (Kênh của bạn) ở gần phía trên trình đơn. Chạm vào trình đơn dấu ba chấm dọc ⁝ ở phía trên góc phải YouTube. Chạm vào Share (Chia sẻ) để mở lựa chọn chia sẻ của điện thoại hoặc máy tính bảng. Chạm vào lựa chọn Copy link (Sao chép đường dẫn) hoặc Copy (Sao chép) trên một số phiên bản Android. Mở ứng dụng Notes (Ghi chú). Chạm và giữ trường nhập dữ liệu. Chạm vào Paste (Dán). Thêm ?sub_confirmation=1 vào cuối đường dẫn URL. Sao chép đường dẫn URL mới. Mở nơi mà bạn muốn chèn đường dẫn. Chạm và giữ trường nhập dữ liệu rồi chọn Paste (Dán).


Husky chỉ cần một lượng thức ăn nhỏ để tồn tại. Do đó, bạn không cần cung cấp cho chó quá nhiều calo để chó khỏe mạnh và có đủ năng lượng để chơi đùa và tập luyện. Cho chó ăn một hoặc hai lần mỗi ngày và tránh vận động ít nhất 90 phút sau khi ăn. Lượng thức ăn cần thiết tùy thuộc vào kích thước, tuổi vầ tình trạng sức khỏe của chó. Nếu bạn nuôi cún con, hãy bắt đầu cho cún ăn 3 lần một ngày — sáng sớm, đầu giờ chiều và buổi tối. Khi chó được 3-4 tháng tuổi, chúng sẽ tự động giảm khẩu phần xuống còn 2 bữa mỗi ngày. Thực phẩm cho người hay đồ ăn đóng hộp có thể khiến Husky trở nên kén ăn/ hoặc bị tiêu chảy. Nếu bạn mua Husky từ người phối giống, họ có thể giới thiệu thực phẩm phù hợp cho chó. Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ thú y hoặc những người nuôi Husky khác để chọn loại thực phẩm phù hợp. Husky là giống chó sạch sẽ. Chúng không có mùi hôi và tự chăm sóc lông khá thường xuyên nên bạn không cần phải để tâm quá nhiều. Tuy nhiên, Husky rụng lông khá nhiều, đặc biệt là vào mùa xuân và mùa thu khi chúng thay lông (lớp lông bên dưới rụng hoàn toàn). Thời kỳ "thay lông" kéo dài ít nhất 3 tuần. Chải lông cho Husky bằng bàn chải lông thưa ít nhất một lần mỗi tuần để loại bỏ lông rụng và giữ cho bộ lông luôn bóng mượt. Bạn có thể mua lược chải lông cho chó ở cửa hàng bán vật dụng thú cưng. Không cạo lông Husky vào mùa hè. Có thể bạn nghĩ cạo lông sẽ giúp chó thấy mát hơn, nhưng như vậy là bạn đã loại bỏ lớp bảo vệ tia cực tím của chúng. Vì Husky rất sạch sẽ nên ít khi cần tắm. Bạn chỉ cần tắm cho Husky mỗi năm một lần. Nếu bạn không thể tự tắm cho chó, bạn có thể đưa chúng tới dịch vụ chăm sóc thú cưng. Bạn nên cắt móng cho chó một hoặc hai tuần một lần. Nếu năng lượng và kích thước của Husky khiến bạn không thể tự cắt móng cho chúng, bạn có thể đưa chúng đến bác sĩ thú y. Hãy luôn ghi nhớ rằng móng của Husky luôn bị chỉa xuống khi chúng chơi đùa và luyện tập. . Nếu abnj có thể tự chải răng cho chó thì nên làm ít nhất 2-3 lần mỗi tuần. Bạn có thể mua kem chải răng từ chỗ bác sĩ thú y. Chải răng thường xuyên không chỉ giúp hơi thở thơm mát mà còn ngăn ngừa mảng bám tích tụ dẫn đến các bệnh răng miệng và toàn thân nghiêm trọng. Cân nhắc đến việc trao đổi với bác sĩ thú y để được hướng dẫn cụ thể cách chải răng cho Husky. Nếu bạn không thể tự chải răng cho chó, bạn có thể hẹn lịch vệ sinh răng miệng với bác sĩ thú y. Tuy nhiên, việc này đòi hỏi phải gây mê toàn thân và chi phí khá cao.

Abstract: Cho Husky ăn thực phẩm chất lượng cao dành cho chó. Chải lông cho Husky. Tắm cho Husky. Cắt móng cho Husky. Chải răng cho Husky.


Người phụ nữ này yêu thích mọi thứ thuộc về nghệ thuật. Nàng sẽ rất vui sướng, nhiệt tình và say sưa khi bạn đưa nàng đến viện bảo tàng, xem kịch, nghe hòa nhạc, thậm chí tham gia buổi nếm rượu vang. Bất cứ nơi nào mang tính sáng tạo và chất lượng thì nàng đều thích đến. Vì vậy, nếu bạn đang tìm ý tưởng cho buổi hẹn hò thì chẳng cần nhìn đâu xa. Nếu buổi hẹn hò cần một chút tưởng tượng, rất thú vị. Nếu có liên quan đến ẩm thực, rất hay. Nếu đó là cơ hội cho nàng khoe tài năng thì lại càng tuyệt vời. Chẳng bao lâu nàng sẽ là của bạn!  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nếu thực sự muốn chiếm được trái tim của Kim Ngưu, bạn cần chạm đến tất cả các giác quan của nàng. Hãy tạo một khoảnh khắc tuyệt đẹp với hình ảnh, âm thanh, hương vị và cảm giác dễ chịu. Hãy mời nàng đến thưởng thức bữa ăn tối do bạn nấu, thắp vài ngọn nến và để nàng cảm nhận ga trải giường mượt êm như lụa. Mọi thứ sẽ rất tuyệt vời. Hầu như phụ nữ nào cũng thích đàn ông biết nấu nướng, và điều này còn hiệu nghiệm hơn đối với Kim Ngưu. Nàng sẽ thấy bạn khéo tay và có thành ý. Bạn chỉ cần làm mọi thứ đơn giản thôi. Kim Ngưu không hào hứng lắm với những thứ lạ lùng phá cách, kể cả thức ăn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg\/v4-460px-Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg\/v4-760px-Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nếu không có túi tiền căng phồng, có lẽ là chặng đường phía trước của bạn khá gian nan. Kim Ngưu yêu thích những thứ đẹp đẽ, dù không đắt tiền và thời thượng nhất nhưng phải đẹp. Dù đó là món đồ mang tính cổ điển, xưa cũ hay hiện đại – miễn là được chế tác tinh tế thì nàng đều thích. Dọn bát đĩa sứ tinh xảo khi bạn mời nàng đến ăn tối. Mua cho nàng những bó hoa lộng lẫy nhất. Diện chiếc áo len cashmere khi đến buổi hẹn hò và khoác lên vai nàng khi nàng lạnh. Và tất nhiên là bạn phải rửa xe thật tinh tươm trước khi đến đón nàng.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nàng Kim Ngưu muốn người đàn ông của mình phải có nền tảng vững vàng. Chàng phải có tiền trong ví, một chiếc xe đẹp, một ngôi nhà đàng hoàng, một công việc tốt và có sự ổn định trong tình cảm. Nàng sẽ không tìm kiếm một người để vỗ về chăm sóc, chắc chắn là vậy rồi. Cho dù chưa tính đến chuyện lâu dài, bạn vẫn cần những điều này nhằm thu hút nàng và giữ được nàng bên cạnh đủ lâu để chờ cơ hội. Đừng hành động thất thường trong tình cảm, lúc thì ngọt ngào tán tỉnh, lúc lại tỏ ra lạnh lùng. Nàng sẽ cho rằng bạn là người không biết bản thân muốn gì. Bạn mong muốn nàng nồng ấm với bạn thể nào thì hãy đối xử với nàng như vậy. Nàng sẽ đáp lại bạn! Đây là một lời khuyên đáng giá và hãy luôn làm theo lời khuyên này. Khi cuối cùng nàng đã ở sát bên bạn đến mức bạn có thể hôn nàng (và được nàng cho phép), đừng vội vàng hành động ngay. Giữ sự đụng chạm "trong sáng" cho đến khi nàng đòi bạn phải thân mật hơn thế. Khi cả hai không thể kìm được nữa, bạn hãy tiến tới. Bạn muốn nàng luôn chiều ý bạn, đúng không? Kim Ngưu không thuộc kiểu các cô nàng tìm tình một đêm. Hai bạn sẽ tiếp tục gặp nhau, thế nên hãy đối đãi thật tốt với nàng. Nếu bạn chiều lòng nàng, nàng cũng sẽ đáp lại bạn như thế, và cả hai đều hạnh phúc.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Để cho nàng thể hiện khía cạnh sáng tạo. Chiều chuộng mọi giác quan của nàng. Đặt chất lượng lên hàng đầu. Cho nàng thấy sự ổn định của bạn. Kéo dài khúc dạo đầu.


Rượu bia có thể gây tổn thương tủy xương và làm suy chức năng tiểu cầu, ngoài ra còn giảm tốc độ sản sinh tiểu cầu mới. Những người nghiện rượu nặng rất dễ bị giảm tiểu cầu tức thời. Tiếp xúc với hóa chất độc hại có thể là nguyên nhân khiến số lượng tiểu cầu giảm, chẳng hạn thuốc xịt côn trùng, thạch tín hay benzen. Bạn nên áp dụng biện pháp an toàn cần thiết nếu công việc yêu cầu phải thao tác với những hóa chất này. Một số thuốc khiến số lượng tiểu cầu giảm, thậm chí các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như aspirin, naproxen (Ameproxen) hay ibuprofen (Mofen-400) cũng có ảnh hưởng đến lượng tiểu cầu. Thuốc NSAID còn làm loãng máu quá mức, đó sẽ là vấn đề lớn nếu bạn đang bị giảm tiểu cầu. Không ngừng uống thuốc đã được kê mà không cho bác sĩ biết trước. Các thuốc chống đông máu như heparin là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến giảm tiểu cầu miễn dịch do thuốc. Trường hợp này xảy ra khi thuốc đẩy mạnh quá trình sản xuất kháng thể, mà kháng thể lại phá hủy tiểu cầu. Thuốc dùng trong hóa học trị liệu và thuốc chống động kinh như axít valproic có thể gây ra giảm tiểu cầu do thuốc không liên quan đến miễn dịch. Trường hợp này xảy ra khi thuốc ngăn cản tủy xương không sản xuất đủ tiểu cầu. Những loại thuốc khác can thiệp vào quá trình sản xuất tiểu cầu là: furosemide, vàng, penicillin, quinidine và quinine, ranitidine, sulfonamide, linezolid và các thuốc kháng sinh khác. Nhiều bệnh do virus như quai bị, sởi, rubella và thủy đậu có thể ảnh hưởng đến số lượng tiểu cầu. Tiêm ngừa các bệnh này là cách bảo vệ sức khỏe và tránh bị giảm tiểu cầu. Bạn cũng nên yêu cầu bác sĩ nhi tiêm ngừa cho con mình, đa số trẻ em đều có sức khỏe phù hợp để tiêm vắc-xin.

Abstract: Tránh những thức uống chứa cồn như bia, rượu và rượu mạnh. Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại. Hỏi bác sĩ về những thuốc đang sử dụng. Tiêm ngừa.


Tách cuống và hạt nếu cần thiết và dùng máy xay hoặc dao sắc để nghiền nhuyễn nụ Marijuana nhưng tránh nghiền thành bột. Cho các nguyên liệu trên vào máy xay, sau đó xay nhuyễn hỗn hợp. Bước này giúp cho các hương vị hòa quyện với nhau. Bạn nên theo dõi xoong nước cẩn thận để đảm bảo nước không quá sôi hoặc bốc hơi. Cho thêm nước vào xoong để mực nước luôn ổn định. Ủ trà trong 5 phút. Trà sẽ bắt đầu nguội trong thời gian này. Đặt rây (hoặc miếng vải thưa) lên trên bát, sau đó đổ trà vào để loại bỏ xác nụ. Bạn có thể bỏ qua bước này nếu không ngại xác trà lẫn bên trong khi thưởng thức. Khuấy trà với đường và cho thêm sữa để tạo vị. Nếu muốn thức uống thêm phần bổ dưỡng, bạn có thể nặn kem béo và rắc quế lên trên. Lưu ý: Chỉ với ½ g nụ Marijuana cũng đủ để pha ra trà đậm đặc.

Abstract: Nghiền nụ Marijuana. Trộn Marijuana với sữa, bơ và vani. Để yên hỗn hợp trong 1 tiếng. Đun nước sôi liu riu trong 30 phút. Nhấc xoong ra khỏi bếp và cho túi trà Chai vào. Chắt hỗn hợp qua rây khít. Đổ trà vào cốc và thưởng thức.


Người tự kỷ thường dễ bị căng thẳng hoặc choáng ngợp, do đó việc tạo ra những nơi yên tĩnh có thể giúp họ bình tâm. Khi người tự kỷ tìm chỗ ngồi, bạn hãy để họ ngồi một nơi không có nhiều yếu tố gây phân tâm (chẳng hạn như quay mặt khỏi căn bếp ồn ào). Dời đến những nơi yên tĩnh hơn để nói chuyện. Thiết kế một khu vực để người tự kỷ có thể lui vào khi căng thẳng và đặt vào đó những thứ đem lại cảm giác dễ chịu. Người tự kỷ có thể gặp khó khăn với những thay đổi trong lề thói hàng ngày. Nề nếp sinh hoạt có thể giúp họ có cảm giác ổn định. Khi có những thay đổi xảy ra trong lịch trình, cả ngày của họ sẽ bị đảo lộn khiến họ bối rối, sợ hãi, giận dữ hoặc hoảng loạn. Sau đây là một số lời khuyên về cách duy trì sự ổn định: Giúp họ lập thời gian biểu. Đặt ra những khoảng thời gian cho các hoạt động sẽ diễn ra tại từng thời điểm trong ngày. Viết ra thời gian biểu rõ ràng. Đặt ở nơi nổi bật và dễ thấy, chẳng hạn như trên tường trong phòng sinh hoạt của gia đình. Các hình minh họa (hình mẫu hoặc hình vẽ) có thể giúp thời gian biểu trông thân thiện và hấp dẫn hơn. Để chuẩn bị cho người tự kỷ đối mặt với thay đổi, bạn nên cố gắng lên kế hoạch trước với họ để họ biết sự kiện sắp đến Ví dụ, một cuộc hẹn đến nha sĩ có thể thay đổi thời gian biểu của trẻ tự kỷ. Bạn nên lên kế hoạch cho sự kiện này và trao đổi trước với trẻ. Tuy có thể không vui vì thời gian biểu của mình bị thay đổi, nhưng ít ra trẻ cũng có sự chuẩn bị. Cố gắng đặt lịch cho các hoạt động vào những khoảng thời gian cụ thể. Ví dụ, nếu con bạn có tiết toán lúc 3 giờ chiều vào các ngày thứ ba và thứ năm, bạn hãy điền các hoạt động khác (ví dụ như đi bộ cùng cả nhà) cũng vào lúc 3 giờ chiều vào những ngày khác để trẻ luôn có hoạt động nào đó vào cùng khoảng thời gian mỗi ngày. Trẻ tự kỷ thường sẽ mệt mỏi sau một ngày đầy ắp các tiết học ở trường, một sự kiện xã hội, một cuộc hẹn với bác sĩ hoặc sau một chuyến đi chơi. Thời gian dành cho các hoạt động yên tĩnh (đọc sách, chơi hoặc tiêu khiển) sẽ giúp trẻ lấy lại sức và duy trì sự cân bằng. Nhớ rằng quan niệm về thư giãn của bạn có thể không giống với quan niệm của người tự kỷ. Khi có sự thay đổi trong thời gian biểu, bạn hãy cố gắng sắp xếp một thời gian thoải mái sau một hoạt động căng thẳng. Ví dụ, sau khi đi bác sĩ về, bạn hãy cho trẻ thời gian tự do cho đến khi ăn tối. Người tự kỷ thường mắc chứng rối loạn xử lý thông tin về cảm giác, một dạng rối loạn thần kinh mà trong đó sự tiếp nhận cảm giác vốn bình thường đối với những người khác nhưng có thể khiến người tự kỷ bị lạc hướng, cực kỳ khó chịu, thậm chí có người còn cảm thấy đau đớn. Hiểu rằng các cảm giác này không thể coi nhẹ hoặc tự khỏi bằng ý chí và thực sự gây kiệt sức. Nói chuyện với người thân bị tự kỷ của bạn về nhân tố kích thích. Chú ý đến các nguyên nhân gây khó chịu hoặc hỏi họ. Người tự kỷ có thể diễn tả sự khó chịu hoặc cho thấy các manh mối. Xác định vấn đề đó là gì và cố gắng tìm cách xử lý. Ví dụ, nếu em gái tuối teen của bạn không thể chịu được vị cay trong kem đánh răng, bạn có thể giúp em chọn mua loại kem đánh răng có hương vị nhẹ hơn (ví dụ như kem đánh răng có mùi kẹo của trẻ em). Một số phương pháp điều trị tự kỷ, đặc biệt là phương pháp can thiệp hành vi như phân tích hành vi ứng dụng (ABA), có thể dẫn đến rối loạn stress sau sang chấn nếu được thực hiện sai. Một số liệu pháp được thiết kế để phá vỡ ý chí của bệnh nhân hoặc buộc họ phải hành xử "bình thường." Điều này có thể rất tai hại về cảm xúc. Tránh các liệu pháp thử nghiệm hoặc liệu pháp dựa trên sự phục tùng. Người tự kỷ có thể từ chối hoặc được nghỉ giải lao. Liệu pháp điều trị không nên bao gồm kêu khóc, la hét, bạo lực hoặc cầu xin giúp đỡ. Nếu nghi ngờ một liệu pháp nào đó vượt sức chịu đựng, gây sợ hãi hoặc đau đớn, bạn cần phải ngăn chặn. Nếu bạn không phải người lớn, hãy nói với người lớn hoặc báo với nhà chức trách. Vận động là một cách giải tỏa năng lượng thừa (nếu họ liên tục có nhu cầu về hành vi tự kích thích), giúp họ kích thích cảm giác một cách an toàn và có kiểm soát, đồng thời cải thiện tâm trạng và cảm giác an tâm của người tự kỷ. Bạn hãy tìm ra hoạt động mà họ thích và dựa vào đó. Người tự kỷ có thể chơi tốt hơn trong các môn thể thao cá nhân hoặc trong môi trường không cạnh tranh. Thậm chí đi bộ thường xuyên cũng tốt cho người thân của bạn. Các mối quan tâm đặc biệt có thể là nơi trú ẩn cho người tự kỷ, giúp họ phát triển các kỹ năng quan trọng (ví dụ, một tác giả trẻ tuổi sẽ học cách nhận lời phê bình), và có thể dẫn đến một sở thích hoặc sự nghiệp như ý. Qua đó người tự kỷ cũng được khuyến khích thể hiện bản thân mình. Chọn các món đồ chơi liên quan đến mối quan tâm đó. Trao đổi về điều họ quan tâm trong lúc thoải mái, ví dụ như khi đang ngồi trên xe. (Bạn cũng có thể tạo nên cuộc đối thoại hai chiều bằng cách đặt các câu hỏi). Giúp họ học thêm qua sách. Gợi ý họ tham gia các câu lạc bộ hoặc các hoạt động liên quan đến điều họ thích, vì việc giao tiếp sẽ bớt đáng sợ nếu họ yêu thích đề tài của cuộc nói chuyện.

Abstract: Tạo một nơi "trú ẩn'' cho người tự kỷ thư giãn. Lập thời gian biểu. Nói trước với người tự kỷ nhiều lần về những thay đổi trong thời gian biểu để giúp họ điều chỉnh. Lập thời gian thư giãn sau những sự kiện căng thẳng hoặc gắng sức. Xác định nhân tố kích thích gây khó chịu. Đảm bảo mọi liệu pháp điều trị phải an toàn và không ép buộc. Đưa việc tập thể dục vào cuộc sống thường nhật của người tự kỷ. Khuyến khích các mối quan tâm đặc biệt.


Sở Di Trú và Công Dân Hoa Kỳ (USCIS) đòi hỏi người nộp đơn phải đủ 18 tuổi mới được thực hiện quá trình nhập tịch, không quan trọng bạn đã sống ở Mỹ bao lâu. Thẻ thường trú, hay "thẻ xanh" thể hiện ngày tháng mà bạn được cấp. Bạn sẽ đủ điều kiện để bắt đầu quá trình nhập tịch chính xác năm năm kể từ ngày được cấp thẻ. Nếu kết hôn với một công dân Hoa Kỳ bạn có thể bắt đầu quá trình nhập tịch sau ba năm sinh sống như một thường trú nhân với vợ hoặc chồng (thay vì năm năm). Nếu bạn từng phục vụ trong các lực lượng vũ trang quân đội Mỹ hơn một năm thì không cần phải chứng minh đã cư trú năm năm liên tiếp. Nếu bạn rời khỏi Mỹ trong sáu tháng trở lên thì có thể "phá vỡ" trạng thái thường trú nhân của mình và thời gian sẽ được tính lại từ đầu trước khi áp dụng để trở thành một công dân. Trong nhiều trường hợp bạn không thể xét nhập tịch nếu đang ra nước ngoài. Sở Di trú và Công Dân Hoa Kỳ sẽ xem xét tư cách của bạn dựa vào những tiêu chí sau: Lý lịch tư pháp. Những người có tiền án, tiền sự liên quan đến ý định hại người, hành vi khủng bố, ma túy, chất gây nghiện và những tội liên quan, tội ác vì thù ghét và các loại tội phạm khác sẽ bị loại bỏ khỏi quá trình xét nhập tịch. Nói dối USCIS về những tiền án, tiền sự trong quá khứ có thể khiến đơn của bạn bị loại. Hầu hết những khoản tiền phạt giao thông hay sự cố nhỏ sẽ không làm bạn bị loại khỏi quá trình xét nhập tịch. Bài thi tiếng Anh là một trong những phần chính của cuộc phỏng vấn. Yêu cầu về ngôn ngữ sẽ ít nghiêm ngặt hơn đối với người nộp đơn bị khiếm khuyết hay lớn hơn một độ tuổi nhất định. Bài kiểm tra giáo dục công dân cũng là một phần của quá trình nhập tịch. Đối với người trên một độ tuổi nhất định hoặc bị khiếm khuyết thì yêu cầu về những hiểu biết này đòi hỏi ít hơn. Tuyên Thệ Trung Thành là bước cuối cùng để trở thành công dân Hoa Kỳ. Bạn sẽ phải cam đoan: Từ bỏ lòng trung thành với nước ngoài. Hỗ trợ Hiến pháp. Sẵn sàng phục vụ các tiểu bang Mỹ dù là với vai trò như một phần của Lực lượng Vũ trang hay chỉ thông qua hỗ trợ dân sự.

Abstract: Bạn phải từ 18 tuổi trở lên. Chứng minh được bạn đã sống như một thường trú nhân hợp pháp tại Hoa Kỳ trong năm năm liền. Đương đơn phải ở tại Hoa Kỳ. Có phẩm chất đạo đức tốt. Có khả năng đọc, viết và nói Anh ngữ cấp đàm thoại. Có sự hiểu biết cơ bản về lịch sử và chính quyền Hoa Kỳ. Thể hiện lòng gắn bó với Hiến pháp.


Cho dù người đó có tỏ ra tiêu cực đến đâu chăng nữa, bạn vẫn nên giữ thái độ tương tác tích cực với họ. Cho họ thấy cách xử lý tình huống tốt hơn bằng cách làm gương. Khen ngợi những điểm tích cực của họ. Nhã nhặn trong mọi tương tác với người đó. Ngỏ ý giúp họ cải thiện các kỹ năng trong lĩnh vực mà họ đang ghen tị với bạn. Một số người tưởng rằng chỉ mình họ là có những trải nghiệm không may. Khi cởi mở với họ về các khó khăn của mình, bạn đang giúp người hay ghen tị nhận ra rằng họ không phải là người duy nhất trải qua những tình huống khắc nghiệt, từ đó bạn có thể cải thiện được mối quan hệ. Chia sẻ về những lần bạn thất bại. Thảo luận về các nhiệm vụ mà bạn thấy khó khăn. Nhờ người có tính ghen tỵ giúp bạn việc gì đó để giúp họ tăng sự tự tin. Tính ghen tị thường bắt nguồn từ cảm giác thua kém. Việc ngỏ ý kèm cặp hoặc hướng dẫn họ cải thiện những kỹ năng trong lĩnh vực mà họ ghen tỵ với bạn có thể giúp giảm nhẹ cảm giác đó. Ủng hộ những nỗ lực của họ để bạn không có vẻ như đang ''hạ mình'' bằng việc ám chỉ rằng bạn giỏi hơn họ. Nếu ai đó ghen tỵ vì những thứ bạn có hoặc những việc bạn đang làm, bạn hãy đề nghị với họ các lựa chọn khác. Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể đáp ứng cho mọi người những thứ họ mong muốn. Bạn hãy sáng tạo khi nghĩ ra những lựa chọn khác cho người đang ghen tị với bạn. Thử đưa ra nhiều phương án để họ có thể lựa chọn. Bạn không cần phải ngừng sử dụng mạng xã hội, nhưng việc cân nhắc về cảm nhận của những người khác cũng giúp bạn đảm bảo rằng những thứ bạn đăng không gây ''ngứa mắt'' và khiến người khác ghen tị.

Abstract: Vượt lên trên những người ghen tị và căm ghét. Nói chuyện với họ về những vất vả của bạn. Giúp đỡ người đó hoàn thiện bản thân. Đưa ra các giải pháp thay thế. Tránh đăng các lời bình luận hoặc các bức ảnh gây kích động trên mạng xã hội.


Nếu bạn báo cảnh sát rằng bạn bị mất điện thoại, họ có thể trợ giúp bạn tìm nó. Các nhà hành pháp tại địa phương có thể yêu cầu bạn cung cấp số seri của máy. Các dãy số chức năng Android ID như số seri, bạn có thể tìm Android ID bằng cách tháo pin ra kiểm tra. Android ID là dãy số "IMEI" (International Mobile Equipment Identity - thiết bị nhận dạng điện thoại di động quốc tế). Khi báo cảnh sát, hãy nói, "Xin chào, tôi bị mất cắp điện thoại. Tôi không thấy điện thoại từ 10 phút trước, lúc phát hiện ra mất điện thoại thì tôi đang ở ngoài thư viện công cộng ở đường A." Nếu bạn gọi tới số điện thoại nhưng không ai nhấc máy, bạn nên gọi cho nhà cung cấp dịch vụ và thông báo điện thoại bị đánh cắp. Họ có thể sử dụng GPS để xác định vị trí điện thoại của bạn. Nếu không thể tìm kiếm GPS hoặc cách này không có kết quả, hãy yêu cầu họ ngừng cung cấp dịch vụ cho điện thoại của bạn. Như vậy sẽ ngăn chặn tên trộm gọi điện thoại mà bạn sẽ là người phải thanh toán hóa đơn. Nghĩ xem bạn mất điện thoại ở đâu và lần theo dấu đó. Có thể tên trộm đã đổi ý sau khi lấy cắp điện thoại, nếu may mắn thì chúng sẽ để lại điện thoại của bạn ở chỗ chúng vừa lấy cắp. Đi quanh khu vực trước khi mất điện thoại, tiếp tục gọi điện thoại và tìm kiếm.

Abstract: Liên hệ với nhà chức trách. Báo cho nhà cung cấp dịch vụ. Tự đi tìm điện thoại.


Để giảm viêm xoang và phục hồi khứu giác và vị giác, bạn hãy dùng nửa thìa cà phê (2,5 ml) hỗn hợp gồm dầu thầu dầu và vài giọt tinh dầu như dầu khuynh diệp xoa lên mặt với lực ấn vừa phải. Bắt đầu ở giữa hai mắt, mát-xa khắp chân mày về phía tai, sau đó xoa hai bên mũi. Dầu thầu dầu xoa ngoài da có thể tăng cường lưu thông máu và giúp dẫn lưu các xoang. Vị giác và khứu giác có liên quan mật thiết, và giác quan này mất đi sẽ ảnh hưởng đến giác quan kia. Điều này giải thích vì sao bạn thường mất vị giác khi bị cảm lạnh, cúm hoặc nghẹt mũi do dị ứng. Đun sôi nước trong nồi hoặc ấm nước và rót vào ấm pha trà. Cho lá trà rời hoặc trà túi lọc thảo mộc mà bạn thích vào ấm và ủ theo thời gian phù hợp với từng loại trà, thường là khoảng 3-5 phút. Uống trà khi còn nóng. Bạn có thể uống trà thảo mộc tùy thích trong cả ngày, nhưng cố gắng uống mỗi ngày ít nhất 1 tách trà khi bạn đang chống chọi với bệnh tật. Uống trà thảo mộc nóng khi bị cảm lạnh là cách để làm loãng chất nhầy trong mũi. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại vị giác và khứu giác. Thức uống nóng có hương vị dễ chịu cũng sẽ kích thích các nụ vị giác. Bạn có thể thử nhiều loại trà thảo mộc. Cúc La Mã có tính kháng viêm; bạc hà cay có tính kháng khuẩn và tốt cho đường tiêu hoá. Cả hai đều rất hiệu quả trong việc trị bệnh và giảm nhẹ các triệu chứng cảm lạnh. Tỏi là chất kháng sinh tự nhiên giúp chống cảm lạnh. Cách sử dụng tỏi hiệu quả nhất là thả 1-2 tép tỏi giã nhuyễn vào cốc nước nhỏ và uống ngay.  Phụ nữ đang mang thai không nên uống quá một tép tỏi mỗi ngày. Bạn cũng có thể cho tỏi vào các món ăn để kích thích các nụ vị giác bằng hương vị nồng của nó. Đun sôi 1-2 cốc (240-480 ml) nước trong nồi và nhấc ra khỏi bếp. Đậy vung trong 5 phút, sau đó mở vung và hơ mặt bên trên nồi nước với một chiếc khăn trùm qua đầu để giữ nhiệt và để cho hơi nước xông lên mặt. Hít hơi nước càng lâu càng tốt, cố gắng xông đến 15 phút. Nếu thích, bạn có thể thêm cỏ xạ hương, kinh giới cay và hương thảo vào nước, mỗi thứ 2 thìa cà phê (10 ml). Bạn cũng có thể thử cho nửa cốc (120 ml) giấm vào nước để giúp chống lại bệnh tật. Súc miệng với 1-2 thìa cà phê (5-10 ml) dầu dừa, dầu ô liu hoặc dầu vừng trong 20 phút. Khi súc trong miệng, dầu sẽ đặc lại và trông như kem trắng khi bạn nhổ ra. Khi súc miệng với dầu, bạn hãy nhổ vào thùng rác thay vì vào bồn rửa để tránh làm tắc nghẽn ống thoát nước. Súc miệng bằng nước ấm và đánh răng. Liệu pháp súc miệng bằng dầu có thể chống vi khuẩn gây hại trong miệng vốn ảnh hưởng đến vị giác và làm sạch các vị khó chịu. Bạn nên súc miệng bằng dầu một lần vào mỗi buổi sáng trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì. Bạn có thể cho quế vào nhiều món ăn và thức uống. Khi bị cảm lạnh hoặc cúm, hãy pha nửa thìa cà phê quế (2,5 ml) vào một tách trà với một giọt mật ong để tạo vị ngọt và uống khi còn nóng. Quế đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, bao gồm tác dụng kháng viêm và kháng khuẩn. Nó có thể giúp giảm sưng do cảm lạnh và cúm khiến bạn ăn mất ngon, đồng thời ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về nướu vốn cũng ảnh hưởng đến vị giác. Cũng như bất cứ loại thực phẩm nào, một số lượng lớn quế ăn vào có thể gây hại cho sức khoẻ. Bạn nên giới hạn lượng quế ở mức 1-2 thìa cà phê mỗi ngày. Mức này là an toàn nếu bạn không có bệnh lý tiềm ẩn. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn không chắc chắn.

Abstract: Xoa dầu thầu dầu để giảm viêm xoang. Uống trà nóng khi bị bệnh. Pha tỏi với nước để chống cảm lạnh. Hít hơi nước để thông mũi. Súc miệng bằng dầu để duy trì sức khỏe miệng. Sử dụng quế hàng ngày để cải thiện sức khoẻ của miệng.


Một luật sư phải nhiệt tình đáp ứng nhu cầu của bạn trong phạm vi pháp luật cho phép. Tuy vậy, đôi lúc luật sư có thể không hành động vì lợi ích tối thượng của khách hàng. Đảm bảo rằng cách thức giải quyết vụ việc do luật sư yêu cầu đối phương tương ứng với điều bạn muốn. Nếu luật sư của bạn yêu cầu một cách thức khác, có thể người này không thực sự trung thành với bạn. Một luật sư không nhất thiết phải đồng ý với cách thức giải quyết mà bạn mong muốn. Ví dụ, nếu bạn muốn dành toàn quyền nuôi con, và pháp luật cho phép như vậy, luật sư của bạn cần chuyên tâm theo đuổi kết quả mà bạn mong muốn, dù người đó có đồng ý với bạn hay không. Dù vậy, luật sư chỉ có thể theo đuổi những cách thức giải quyết hợp pháp. Nếu bạn muốn dành toàn quyền nuôi con nhưng pháp luật yêu cầu cả bố và mẹ của đứa trẻ phải cùng nuôi con, bạn không nên chỉ trích luật sư của mình vì không theo đuổi được kết quả mà pháp luật đã thẳng thừng bác bỏ. Nếu bạn chưa tin rằng cách thức giải quyết của mình không được pháp luật cho phép, hãy yêu cầu luật sư chỉ ra văn bản pháp luật quy định điều đó. Nếu thấy một thông tin từ thư từ của đối phương mà bạn cho là quan trọng, hãy xác nhận lại xem liệu luật sư của bạn đã cung cấp thông tin trên cho bạn hay chưa. Luật sư có nghĩa vụ chia sẻ thông tin để bạn có thể nắm rõ tình hình và đưa ra lựa chọn chuẩn xác. Cụ thể, nếu đối phương chấp thuận hòa giải, luật sư nên cung cấp thông tin này cho bạn, kể cả khi mức tiền để dàn xếp vụ việc quá thấp. Quyết định hòa giải hay không là của bạn, không phải của luật sư. Một tuần là mức chuẩn cho một văn phòng luật bận rộn, tuy nhiên tốt hơn cả là luật sư nên trả lời bạn sau vài ngày. Nếu luật sư không bao giờ phúc đáp thư từ của bạn, người đó không chuyên tâm đại diện cho bạn.

Abstract: Xác nhận rằng luật sư vẫn đang hành động vì lợi ích tối đa của bạn. Tìm hiểu nội dung các biên bản và thư từ của luật sư. Xác định những thông tin quan trọng mà luật sư không trao đổi với bạn. Lưu ý khoảng thời gian mà luật sư cần để trả lời thư của bạn.


Tốt nhất, bạn nên giữ cơ thể trong bóng râm hoặc sử dụng quần áo che chắn khu vực bị ảnh hưởng nếu bạn phải ra ngoài nắng. Dùng các loại kem chống nắng với chỉ số chống nắng tối thiểu là SPF 30 mỗi khi bạn phải ra ngoài. Bôi thêm kem sau mỗi giờ, sau khi tiếp xúc với nước hoặc toát mồ hôi nhiều, hoặc theo hướng dẫn sử dụng in trên bao bì sản phẩm. Cháy nắng có thể dẫn đến mất nước, vì vậy điều quan trọng là bạn phải uống nhiều nước khi đang trong quá trình hồi phục. Tám đến mười cốc nước mỗi ngày là liều lượng được khuyên dùng khi cơ thể bạn đang dần hồi phục, mỗi cốc nước phải chứa khoảng 240 ml nước lọc. Khi da bạn không còn nổi mụn nước, hoặc các vết đỏ do cháy nắng đã thuyên giảm đôi chút, bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm. Bôi kem dưỡng ẩm không mùi lên vùng da bị cháy nắng trong vài ngày hoặc vài tuần để ngăn ngừa bong tróc da và hạn chế sự khó chịu cho da.

Abstract: Hạn chế tối đa việc tiếp xúc với ánh mặt trời. Sử dụng kem chống nắng. Uống nhiều nước. Sử dụng các chất dưỡng ẩm không mùi khi da đang hồi phục.


Bạn có thể tải Facebook Messenger miễn phí trên Windows Store. Một danh sách những ứng dụng có liên quan sẽ xuất hiện. Đảm bảo rằng ứng dụng được phát triển bởi "Facebook Inc." Ứng dụng sẽ được tải về thiết bị. Nếu đã đăng nhập Facebook cài đặt trên Windows phone, bạn có thể nhanh chóng đăng nhập với cùng tài khoản. Nếu dùng tài khoản khác, nhấn vào "Switch Accounts" và đăng nhập. Ứng dụng Messenger sẽ yêu cầu bạn nhập số điện thoại để bạn bè dễ dàng tìm kiếm. Bạn có thể bỏ qua bước này. Messenger có thể theo dõi danh bạ và thông báo khi bạn thêm liên hệ có sử dụng Messenger. Bạn có thể bỏ qua bước này. Messenger sẽ kiểm tra những liên hệ mới và tự động thêm vào danh sách bạn bè nếu số điện thoại này liên kết với tài khoản Messenger. Sau khi đăng nhập, bạn có thể dùng Messenger để trò chuyện với bạn bè Facebook. Lưu ý rằng ứng dụng phiên bản Windows Phone theo sau phiên bản iOS và Android, không có quá nhiều chức năng.

Abstract: Mở Windows Store. Tìm từ khóa "Facebook Messenger." Nhấn vào "Messenger" trong danh sách kết quả. Nhấn vào "Install" để tải Messenger. Đăng nhập Facebook Messenger. Thêm số điện thoại (Tùy chọn). Quyết định có cho phép Messenger quét danh bạ điện thoại hay không. Bắt đầu sử dụng Messenger.


Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng Internet Explorer với biểu tượng chữ "e" màu xanh nhạt với dải băng màu vàng quấn quanh. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Mục này nằm đầu trình đơn thả xuống. Sau khi bạn nhấp vào, cửa sổ Internet Options sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm chính giữa và bên phải cửa sổ, phía dưới tiêu đề "Browsing history". Nếu không thấy tùy chọn này, trước tiên bạn cần nhấp vào thẻ General (Chung) ở đầu cửa sổ. Bạn có thể bỏ đánh dấu những hạng mục khác trên trang, nhưng riêng ô "Form data" phải được chọn. Nếu ô trên đã được đánh dấu, hãy bỏ qua bước này. Cửa sổ sẽ đóng lại. Vậy là Internet Explorer đã xóa xong lịch sử khung tìm kiếm.

Abstract: Mở Internet Explorer. Nhấp vào tùy chọn "Settings" hình bánh răng ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào Internet options (Tùy chọn Internet). Nhấp vào Delete… (Xóa). Tích vào ô "Form data" nằm giữa trang. Nhấp vào nút Delete nằm cuối cửa sổ. Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ Internet Options.


Trong khi không phải tất cả các trường hợp sỏi thật đều gây ra triệu chứng bên ngoài, nhưng cũng có lúc chỉ cần viên sỏi rất nhỏ cũng khiến bạn đau quằn quại. Nếu trước đây đã từng có sỏi thận thì bạn có lý do tin chắc về tình trạng mình đang gặp phải. Tuy nhiên, vì triệu chứng sỏi thận có phần giống với triệu chứng của các căn bệnh khác nên tốt nhất bạn cần được bác sĩ chẩn đoán để đưa ra cách trị phù hợp. Dưới đây là các triệu chứng phổ biến của sỏi thận: Đau dữ dội ở hai bên hông và lưng dưới, lan tới bụng và háng. Cơn đau xuất hiện và biến mất theo từng đợt, và đau trong lúc tiểu. Nước tiểu có mùi hôi, đục, màu hồng hoặc nâu. Buồn nôn và nôn. Chụp x-quang, chụp CT hay siêu âm (tùy thuộc vào đề nghị của bác sĩ) khi có các triệu chứng sỏi thận là cách tốt nhất để quyết định phương pháp điều trị. Công nghệ chụp ảnh cho biết kích thước, hình dạng và số lượng sỏi bạn đang có. Nếu sỏi nhỏ hơn 5 mm thì bác sĩ thường đề nghị bạn áp dụng các phương pháp tại nhà để thải sỏi ra ngoài. Nếu sỏi lớn hơn hoặc có nhiều sỏi, bác sĩ có thể kê thuốc hoặc đề nghị một lộ trình điều trị để tán sỏi, từ đó khiến chúng tự đào thải ra ngoài. Các loại sỏi thận gây ra triệu chứng giống nhau nhưng có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Biết được nguyên nhân hình thành sỏi sẽ giúp bạn tìm ra cách làm giảm kích thước của chúng, và ngăn ngừa hình thành sỏi trong tương lai. Bác sĩ xét nghiệm máu hoặc nước tiểu để xác định loại sỏi bạn đang có. Sau khi bạn tiểu sỏi ra ngoài, họ có thể gởi nó tới phòng thí nghiệm để tìm ra thành phần cấu tạo. Dưới đây là các loại sỏi thận khác nhau:  Sỏi canxi: đây là loại phổ biến nhất, hình thành do hàm lượng canxi cao kết hợp với một chất khác như oxalat hay axít uric. Sỏi axít uric: loại này hình thành khi nước tiểu chứa quá nhiều axít. Sỏi struvite: hình thành sau khi nhiễm trùng đường tiểu. Sỏi cystine: hình thành do một căn bệnh di truyền hiếm gặp.

Abstract: Xác định xem bạn có thật sự bị sỏi thận không. Đi khám bệnh để được chụp ảnh kiểm tra. Xác định loại sỏi.


Bạn có thể cho bia vào tủ đông, tủ lạnh hoặc tủ mát. Tùy vào cách thức và nhiệt độ ban đầu của bia mà bạn có thể mất khoảng 30 phút đến vài tiếng để ướp lạnh bia, vì thế khi chọn phương pháp ướp lạnh, bạn nên cân nhắc thời gian muốn dùng bia trước. Cẩn thận không để bia trong tủ đông hơn 30 phút vì có thể gây nổ tung. Dùng tủ mát kèm theo nước đá là cách nhanh nhất để ướp lạnh bia (truyền nhiệt nhanh hơn). Với phương pháp này, bạn cho đá vào tủ mát khoảng một tiếng hoặc lâu hơn. Sau khi đá tan một ít, cho bia Corona vào trong tủ mát. Nhưng bạn cần nhớ phải uống có trách nhiệm.

Abstract: Ướp lạnh Corona. Uống và tận hưởng Corona.


Chúng ta có thể thiết lập sẵn, tạo nên những sự bố trí màu sắc chính xác và thậm chí là chỉnh sửa để hoàn thiện gradient đã có từ trước. Để mở Gradient Editor, hãy chọn công cụ gradient như bình thường. Sau đó, bạn nhấp vào mẫu gradient hiện ra trong thanh ở đầu màn hình. Lúc này chúng ta sẽ có: Nhiều dải màu khác nhau được thiết lập sẵn. Một ví dụ về dải màu với các thanh trượt có thể điều chỉnh. Thông tin về lớp và độ trong suốt. Các tùy chọn tạo gradient mới, nạp gradient cũ hoặc lưu lại dải màu mà bạn tạo. Bạn cũng có thể quản lý các cài đặt sẵn hay chỉnh sửa gradient đã có. Điều này cho phép bạn hoàn thiện dải màu trước khi sử dụng. Nếu có nhiều hơn một lớp thì bạn cần chắc chắn rằng mình đã chọn lớp chứa gradient. Bạn có nhấp dọc theo dải màu để thêm nhiều màu hơn. Khoảng nửa về phía dưới trình chỉnh sửa Gradient Editor là thanh ví dụ chứa dải màu bên trong. Bên dưới là hai nút chặn màu xám mà bạn có thể nhấp vào để thay đổi màu sắc. Nhấp đúp vào đường thẳng để thêm nút chặn khác. Bạn có thể thêm bao nhiêu nút chặn cũng được. Nhấp và kéo nút chặn về phía dưới màn hình để loại bỏ. Hoặc bạn có thể nhấp vào nút chặn và nhấn phím Delete. Những nút này thay đổi độ đồng màu và bạn có thể tăng giảm tùy ý. Độ mờ đục mặc định là 100%. Tương tự như các nút chặn màu, chúng ta có thể thêm nhiều gradient phức tạp hơn bằng cách nhấp chuột phải. Đây là nơi hai màu sắc gặp nhau, mỗi màu với độ đậm là 50%. Bạn có thể kéo nút kim cương này về giữa bất kỳ hai nút chặn nào để đặt tâm điểm. Một gradient "thô" chọn màu ngẫu nhiên cho mỗi điểm với giá trị tương tự như hai màu cuối. Kết quả cho ra sẽ hơi giống một giá sách với nhiều khe màu thay vì sự chuyển tiếp mượt mà và không bị gián đoạn. Bạn có thể tinh chỉnh nâng cao hơn bằng cách nhấp vào "Noise" (Nhiễu) từ trong trình đơn Gradient Type bật lên. Dải màu thiết lập sẵn sẽ cực kỳ hữu dụng, vì thế bạn không cần phải làm một việc hai lần. Ngay khi tạo ra được gradient ưng ý, hãy nhấp Save ngay. Bạn cũng có thể lên mạng và tìm từ khóa "Gradient Preset Packs" (gói gradient thiết lập sẵn). Có hàng nghìn sự lựa chọn ngoài kia và bạn chỉ cần tải tập tin dung lượng rất nhỏ về máy tính. Sau đó, tiến hành nạp dải màu vào Photoshop bằng cách sử dụng nút "Load" trong trình chỉnh sửa gradient.

Abstract: Trong bảng điều khiển Tool, bạn hãy nhấp vào công cụ Gradient. Nhấp vào dải màu mà bạn muốn chỉnh sửa. Đổi màu bằng cách nhấp vào những nút chặn nhỏ bên dưới gradient mẫu. Thay đổi độ mờ đục bằng cách nhấp vào nút chặn nhỏ phía trên dải màu mẫu. Căn chỉnh biểu tượng kim cương ở giữa để đặt tâm điểm. Điều chỉnh "độ mịn" của dải màu để có những đốm màu tương tự cầu vồng. Lưu lại bất kỳ dải màu mà bạn thích hoặc tải xuống thêm từ trên mạng.


Dù bạn là anh hoặc em trai, thật khó chịu khi phải dành nhiều thời gian ở cạnh người anh/em trai của mình nếu như họ có hành vi chọc tức bạn. Nếu bố mẹ yêu cầu bạn phải để mắt tới anh/em trai hoặc dẫn họ theo khi bạn ra ngoài, hãy nói với bố mẹ rằng bạn muốn có thêm thời gian để ở một mình hoặc đi chơi riêng với bạn bè. Tăng cường ý thức độc lập và tính cá nhân là một trong những lý do tốt nhất giúp anh chị em ngừng cãi nhau khi họ có thời gian bên nhau. Hãy nói cho bố mẹ biết rằng bạn trân trọng thời gian ở bên gia đình, tuy nhiên bạn thật sự cần nhiều thời gian hơn cho bản thân hoặc bạn bè. Nhắc bố mẹ nhớ rằng bạn và anh/em trai vẫn có thể thân thiết với nhau khi cả hai có thời gian ở riêng. Có thể, điều này sẽ làm cho thời gian mà hai anh em ở gần nhau có ý nghĩa hơn. Tùy theo độ tuổi và hoàn cảnh sống của gia đình bạn, có thể bố mẹ thường xuyên yêu cầu bạn phải chăm nom em trai. Nếu đúng vậy, thật khó để bạn có không gian riêng cũng như thời gian ở một mình. Hãy nói chuyện với bố mẹ để tìm ra giải pháp thay thế hoặc một sự thỏa hiệp. Đề nghị thuê người giữ trẻ. Nếu bố mẹ phản đối ý kiến này, ít nhất bạn có thể yêu cầu thêm một ít tiền tiêu vặt hoặc tiền thưởng cho việc chăm sóc trẻ. Bạn có thể thử đề xuất rằng mình có thể tiếp tục giữ em trai 1 hoặc 2 lần một tuần nếu bạn muốn dành những ngày cuối tuần cho riêng mình. Tốt nhất là bạn nên thảo luận chuyện này khi em trai vắng mặt, bởi vì có thể em ấy sẽ cảm thấy tổn thương hoặc lên tiếng phản đối. Những người nhỏ tuổi thường thấy thật khó để hiểu được lý do mà người lớn lại có trách nhiệm hơn hoặc muốn được tự do hơn. Nếu bạn bè hoặc người yêu của bạn đến nhà chơi, bạn cần thiết lập các ranh giới với anh/em trai. Đừng để những vị khách này bị ảnh hưởng bởi hành vi chọc phá của anh/em trai, nhất là nếu họ cố ý cư xử khó chịu với bạn bè của bạn. Yêu cầu anh/em trai của bạn phải dừng lại. Nếu họ không nghe lời bạn, thử nhờ bố mẹ can thiệp. Thử mời bạn bè đến chơi khi bạn biết rằng anh/em trai sẽ vắng nhà hoặc bận rộn với bạn bè riêng của họ. Nếu họ không dừng lại và bố mẹ không thể can thiệp, có lẽ khóa cửa là cách duy nhất để bắt họ tôn trọng sự riêng tư khi bạn bè của bạn đến chơi. Xin phép bố mẹ trước khi bạn cài ổ khóa, nếu không họ sẽ khó chịu hoặc nghi ngờ. Ở chung phòng có thể là một trải nghiệm gắn kết nếu hai anh em hòa thuận với nhau. Nhưng nếu không thể hòa thuận hoặc chỉ đơn giản là bạn cần không gian riêng, hãy xin phép bố mẹ để sắp xếp lại nhà cửa cho phù hợp với mong muốn của bạn. Chẳng hạn như, một căn phòng dư đang được dùng làm phòng thủ công hoặc văn phòng làm việc ở nhà có thể trở thành một phòng ngủ. Bạn cũng có thể dùng phòng này làm phòng giải trí. Tùy vào hoàn cảnh sống của bạn, có lẽ một căn phòng riêng không phải là chuyện đơn giản. Có thể diện tích nhà bị giới hạn, không có đủ không gian để bạn và anh/em trai có phòng ngủ riêng. Nếu không gian sống của gia đình bị giới hạn, bạn có thể bố trí lại một căn phòng để có không gian riêng. Hãy trò chuyện với bố mẹ về việc chuyển phòng làm việc thành phòng ngủ, hoặc sử dụng một phần căn hầm hoặc gác xếp. Khi trò chuyện với bố mẹ và đưa ra lời thỉnh cầu, hãy trình bày vấn đề là do bạn cần sự riêng tư. Sẽ dễ dàng hơn để bố mẹ sắp xếp lại nhà cửa để đảm bảo sự riêng tư của bạn, thay vì chỉ nhằm giải quyết cuộc tranh cãi tạm thời. Bạn có thể nói như thế này, "Bố mẹ ơi, con biết là nhà mình không dư nhiều không gian. Nhưng mà con ngày càng lớn, và con thật sự thích nếu bố mẹ có thể tìm cách cho con một căn phòng riêng để con có nhiều sự riêng tư hơn". Nếu bố mẹ bạn đang có kế hoạch chuyển nhà, hãy để họ biết rằng bạn thật sự muốn có phòng riêng trong trường hợp các căn phòng riêng là một yếu tố để chọn nhà mới.

Abstract: Dành nhiều thời gian ở riêng hơn. Tránh phải "giữ trẻ". Yêu cầu sự riêng tư khi có bạn có khách đến thăm. Xin bố mẹ cho bạn ở phòng riêng.


Sẹo mới đặc biệt nhạy cảm với tia cực tím, từ đó làm chậm quá trình lành lại của vết rạch. Ánh nắng còn làm tăng tình trạng đổi màu da ở vết sẹo. Vì vậy, bạn nên thoa kem chống nắng cho vết sẹo khi ra ngoài. Sẹo có thể sẽ không biến mất hoàn toàn nên bạn có thể che sẹo hoặc khiến người khác ít chú ý đến nó hơn bằng cách xăm đè lên. Có thể trao đổi với nghệ nhân xăm mình để thiết kế hình xăm vừa che được sẹo, vừa có ý nghĩa với bạn. Vết sẹo là một thứ gì đó mà bạn muốn che giấu hoặc không muốn nói đến. Nhưng vết sẹo cũng có thể gợi cho bạn nhớ đến sức mạnh của chính mình. Hãy thừa nhận rằng bạn đã trải qua một giai đoạn cực kỳ gian truân trong cuộc đời và bạn đã trưởng thành lên rất nhiều.

Abstract: Thoa kem chống nắng. Xăm lên vết sẹo. Chấp nhận vết sẹo.


Truy cập https://www.minecraft.net/ bằng trình duyệt web. Một trình đơn sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm gần góc dưới bên phải trình đơn. Minecraft chỉ chạy trên Macbook và PC Nút màu xanh lá này nằm bên phải trang. Nhấp đúp vào tập tin thiết lập Minecraft, sau đó tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình. Trên máy tính Mac, bạn cần xác nhận quá trình tải xuống trước khi tiếp tục cài đặt. Ứng dụng có biểu tượng khối đất với cỏ mọc phía trên. Khi Minecraft mở ra, bạn cần nhập thông tin tài khoản Minecraft. Sau đó, bạn sẽ có 100 phút để chơi bản demo. Nếu không có tài khoản Minecraft, bạn hãy tạo trước khi tiếp tục.

Abstract: Mở website Minecraft. Nhấp vào nút ☰ MENU ở góc trên bên phải trang. Nhấp vào TRIAL & DOWNLOAD (Tải xuống & dùng thử). Nhấp vào DOWNLOAD (Tải xuống). Cài đặt Minecraft. Mở Minecraft.


Mặc dù bạn có thể tham khảo trực tuyến, qua điện thoại, hoặc email, thông thường, trực tiếp thương lượng giá cả sẽ đem lại lợi ích cho bạn. Chủ nhà hoặc quản lý bất động sản sẽ dễ dàng gạt bỏ câu hỏi của bạn thông qua điện thoại hoặc email. Sắp xếp lịch hẹn gặp mặt cụ thể sẽ chuyên nghiệp hơn là tạt ngang qua mà không thông báo, và nó cũng cho thấy bạn tôn trọng thời gian của người đó. Khi bạn đến xem căn hộ hoặc thương lượng với chủ nhà, bạn nên ăn mặc một cách chuyên nghiệp. Điều này sẽ cho thấy rằng bạn là người thuê nhà có trách nhiệm, người sẽ dọn dẹp và chăm sóc cho căn hộ bạn muốn thuê. Chủ nhà sẽ đối xử với bạn bằng sự tôn trọng nhiều hơn và xem xét đề nghị của bạn một cách nghiêm túc hơn. Lái một chiếc xe sạch sẽ cũng sẽ để lại ấn tượng tốt. Chuẩn bị sẵn lý lịch, bảng thanh toán tiền lương, và số tiền bạn có trong tài khoản ngân hàng, vì điều này sẽ chứng tỏ rằng bạn có công việc và thu nhập ổn định để có thể thuê căn hộ. Mặc dù, thông thường, đây cũng là một phần của quá trình xin thuê nhà, bạn cũng nên khuyến khích chủ nhà tiến hành kiểm tra lý lịch, thể tín dụng, và xác minh công việc của bạn. Hành động này sẽ giúp củng cố thêm rằng bạn là người thuê nhà lý tưởng và hoàn toàn minh bạch. Nếu mối quan hệ giữa bạn và vị chủ nhà hiện tại khá tốt đẹp, bạn nên nhờ họ viết thư giải thích lý do vì sao bạn là người thuê nhà tuyệt vời luôn trả tiền thuê đúng hạn và biết chăm sóc căn hộ. Chủ nhà thường muốn người thuê phải là người trung thực, đáng tin, người biết quản lý tốt cho căn hộ. Để nhấn mạnh điểm này với chủ nhà hoặc quản lý bất động sản tiềm năng của bạn, bạn nên nhắc đến một vài phẩm chất tích cực của mình. Sau đây là một số điểm khá tốt mà bạn có thể nhấn mạnh nếu chúng phù hợp với tình huống và lối sống của bạn: Bạn luôn nhớ thanh toán tiền thuê nhà đúng hẹn hoặc thậm chí là sớm hơn. Bạn không hút thuốc. Bạn là sinh viên mới tốt nghiệp hoặc là chuyên gia làm việc chăm chỉ. Bạn không nuôi thú cưng có thể gây hư tổn cho căn hộ. Bạn là người ít nói và lịch sự. Bạn có kế hoạch sống tại nơi này hơn một năm. Nếu bạn không sở hữu nhiều đặc điểm tốt đẹp, đang tìm việc làm, hoặc thu nhập không đủ để trở thành người có đủ điều kiện để thuê nhà, bạn cần phải tìm người ủy thác. Người ủy thác, người bảo lãnh, là người thứ ba đồng ý thanh toán tiền thuê nhà nếu bạn không có khả năng chi trả. Từ quan điểm của chủ nhà, phương pháp này sẽ khiến bạn trông như người thuê nhà đáng tin cậy và là một sự đầu tư an toàn. Mặc dù vị chủ nhà tiềm năng sẽ nói với bạn rằng bạn cần phải có người ủy thác, bạn cũng có thể nhắc đến tùy chọn này trong suốt quá trình thương lượng. Chủ nhà và quản lý bất động sản thường tìm kiếm khách thuê có thu nhập mỗi tháng ít nhất gấp ba lần giá thuê nhà. Nếu bạn không đủ điều kiện dựa trên tiêu chí này, bạn nên tìm hiểu xem liệu bạn có thể nhờ người ủy thác hoặc người bảo lãnh hay không.

Abstract: Trực tiếp tiến hành thương lượng. Ăn mặc phù hợp để thành công. Cung cấp bằng chứng cho thấy bạn là người thuê nhà tuyệt vời. Mô tả đặc điểm tích cực của bạn. Tìm người ủy thác hoặc người bảo lãnh.


Nam việt quất là một loại thực vật phổ biến trong điều trị nhiễm khuẩn đường tiểu bởi khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn. Loại quả này không những khiến nước tiểu của bạn có độ axit cao hơn mà còn cung cấp một chất hóa học thuộc họ proanthocyanidin có thể làm giảm khả năng bám vào bàng quang và tế bào niệu đạo của vi khuẩn. Dù rằng đây là một loại quả rất được ưa chuộng trong điều trị các bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, nhưng theo các nghiên cứu thì nam việt quất có tác dụng cao hơn trong việc phòng bệnh so với chữa bệnh. Uống 300-600 mL nước ép nam việt quất mỗi ngày. Đây là mức được đưa ra sau khi một nhóm nhà khoa học nghiên cứu kỹ loại nước ép Ocean Spray Cranberry. Dùng nam việt quất dạng viên (uống hai lần mỗi ngày, mỗi lần 400 mg). Lingoberry là một loại dâu cùng họ với nam việt quất. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng nước ép cô đặc của nam việt quất và lingoberry giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm đường tiểu ở phụ nữ. Trong nghiên cứu này, những người tham gia uống 50 mL nước hòa với 7,5 g nước ép cô đặc nam việt quất và 1,5 g nước ép cô đặc của lingoberry mỗi ngày . Dâu gấu (bearberry hay như một số nơi gọi là Uva Ursi) có thể không sẵn có ở khu vực bạn ở, tuy nhiên bạn có thể đặt mua trên mạng với giá cả phải chăng. Loại bột này không phổ biến trên khắp thế giới, tuy nhiên lại khá quen thuộc với người châu Mỹ gốc và người châu Âu. Mỗi ngày bạn nên dùng loại bột này ba lần, mỗi lần 250-500 mg. Bột dâu gấu có thể khiến nước tiểu của bạn có màu nâu ánh xanh, tuy nhiên đây là dấu hiệu hoàn toàn bình thường, không có hại cho sức khỏe của bạn. Dâu gấu có tác dụng như một chất lợi tiểu (giúp cơ thể giải phóng muối và nước), vì thế, nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định sử dụng loại thực phẩm này. Theo lý thuyết thì men bia có tác dụng làm các vi khuẩn gây viêm nhiễm đường tiết niệu tụ lại với nhau, tuy nhiên đến nay vẫn chưa có một nghiên cứu chính thống nào có thể chứng minh rằng men bia có tác dụng trong việc chữa trị các bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu. Ngoài ra, men bia có thể có phản ứng với các loại thuốc khác, vì thế bạn cũng nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn cụ thể. Dù chưa có nghiên cứu cụ thể nào về tác dụng của men bia trong điều trị các bệnh viêm nhiễm đường tiết niệu, thông thường men bia được sử dụng với liều 3 g/lần, mỗi ngày hai lần. Nếu đang sử dụng thuốc, bạn cần được bác sĩ tư vấn trước khi quyết định xem có dùng men bia hay không. Bạn tuyệt đối không được điều trị bằng men bia trong khi đang sử dụng thuốc thuộc nhóm ức chế monoamine oxidase (còn gọi là thuốc nhóm MAOIs). MAOIs bao gồm các loại thuốc có chứa: Selegiline, Phenelzine, Tranylcypromine, Rasagiline, Isocarboxazid, Phenelzine Sulfate, Selegiline hydrochloride, Tranylcypromine sulfate and Rasagiline mesylate. Nên dùng kết hợp với nước nam việt quất hoặc nước lọc. D-mannose là một loại đường có thể chữa trị các bệnh viêm nhiễm đường tiết niệu, tuy nhiên loại đường này không giống với đường thường được sử dụng trong thực phẩm). Các chuyên gia cho rằng tác dụng của D-mannose là do ảnh hưởng của nó tới quá trình vi khuẩn tấn công và xâm nhập vào các tế bào. Mặc dù hiện chưa có nghiên cứu cụ thể nào về tác dụng chữa trị viêm đường tiết niệu của D-mannose, đây vẫn là một cách điều trị phổ biến và có hiệu quả trong việc ngăn chặn sự tái phát của viêm nhiễm đường tiết niệu. Cần chú ý là D-mannose có thể gây chứng lỏng phân và đầy hơi. Có rất nhiều loại trà và tinh chất có thể được sử dụng như một vị thuốc để điều trị các viêm nhiễm đường tiết niệu. Ưu điểm lớn nhất của phương pháp này chính là việc bạn có thể thay đổi từ vị này sang vị khác hay từ sản phẩm này sang sản phẩm khác. Điều quan trọng nhất là bạn cần tăng cường sử dụng loại thức uống này mỗi ngày. Nếu sử dụng sản phẩm khô, bạn chỉ cần hòa tan một thìa sản phẩm vào nước nóng là có thể dùng được ngay. Pipsissewa (thuộc họ thạch nam): sử dụng hai đến ba lần mỗi ngày, mỗi lần hòa 8 tới 10 giọt tinh chất này vào khoảng 175-180 mL nước. Râu ngô: dùng 400 mg/lần, 2 lần/ngày. Buchu (thuộc họ cửu lý hương) : 500 mg/lần, 2 lần/ngày. Cỏ tháp bút:Không sử dụng với bệnh nhân tiểu đường. Cỏ tháp bút (horsetail) có thể làm giảm hàm lượng vitamin B và thiamine, vì thế bạn nên bổ sung hai loại vi chất này khi sử dụng cỏ tháp bút.

Abstract: Uống nước hoặc tinh chất nam việt quất (cranberry). Kết hợp nam việt quất và lingonberry vào khẩu phần ăn. Dùng bột dâu gấu (bearberry) . Dùng men bia. Dùng khoảng 5 mL D-mannose hai lần mỗi ngày. Uống trà và tinh chất đã được chứng minh là có thể chữa các bệnh về nhiễm trùng tiết niệu.


Dạng chuẩn mẫu của một hàm bậc hai tổng quát, còn được gọi là dạng đỉnh, có dạng tương tự như sau: f(x)=a(x−h)2+k{\displaystyle f(x)=a(x-h)^{2}+k} Nếu hàm được cho đã ở dạng này, bạn chỉ cần nhận biết các biến a{\displaystyle a}, h{\displaystyle h} và k{\displaystyle k}. Nếu hàm được bắt đầu ở dạng tổng quát f(x)=ax2+bx+c{\displaystyle f(x)=ax^{2}+bx+c}, bạn sẽ cần hoàn thành phép bình phương để chuyển nó về dạng đỉnh. Xem lại cách hoàn thành phép bình phương. Cũng như với hàm số ở dạng tổng quát, chỉ cần nhìn vào hệ số a{\displaystyle a}, bạn có thể xác định được hướng của parabol. Nếu a{\displaystyle a} trong dạng chuẩn này là dương thì parabol mở lên. Nếu nó âm, vậy parabol sẽ mở xuống. Xét các ví dụ sau: Với f(x)=2(x+1)2−4{\displaystyle f(x)=2(x+1)^{2}-4}, a=2{\displaystyle a=2}, dương, do đó, parabol mở lên. Với f(x)=−3(x−2)2+2{\displaystyle f(x)=-3(x-2)^{2}+2}, a=−3{\displaystyle a=-3}, âm, do đó, parabol mở xuống. Khi parabol mở lên, bạn đang tìm giá trị nhỏ nhất của nó. Khi parabol mở xuống, bạn tìm giá trị lớn nhất. Khi hàm được viết ở dạng chuẩn, tìm giá trị lớn nhất hay nhỏ nhất chỉ đơn giản là nêu giá trị của biến k{\displaystyle k}. Với hai hàm ví dụ ở trên, những giá trị đó là:  Với f(x)=2(x+1)2−4{\displaystyle f(x)=2(x+1)^{2}-4}, k=−4{\displaystyle k=-4}. Đây là giá trị nhỏ nhất của hàm số bởi parabol này mở lên. Với f(x)=−3(x−2)2+2{\displaystyle f(x)=-3(x-2)^{2}+2}, k=2{\displaystyle k=2}. Đây là giá trị lớn nhất của hàm số, bởi parabol này mở xuống. Nếu bài toán yêu cầu tìm tọa độ giá trị lớn nhất hay nhỏ nhất, đó sẽ là điểm (h,k){\displaystyle (h,k)}. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng ở dạng chuẩn của phương trình, nằm trong ngoặc đơn là (x−h){\displaystyle (x-h)}, do đó, bạn cần đổi dấu số theo sau x{\displaystyle x}. Với f(x)=2(x+1)2−4{\displaystyle f(x)=2(x+1)^{2}-4}, nằm trong ngoặc đơn là (x+1), hay (x-(-1)). Do đó, h=−1{\displaystyle h=-1}. Tọa độ đỉnh của hàm số này là (−1,−4){\displaystyle (-1,-4)}. Với f(x)=−3(x−2)2+2{\displaystyle f(x)=-3(x-2)^{2}+2}, trong ngoặc đơn là (x-2). Do đó, h=2{\displaystyle h=2}. Tọa độ đỉnh là (2, 2).

Abstract: Viết hàm bậc hai dưới dạng chuẩn hay dạng đỉnh. Xác định hướng của đồ thị. Xác định giá trị lớn nhất hay nhỏ nhất. Tìm đỉnh.


Nếu đóng tập tin trước khi chạy macro, bạn sẽ được yêu cầu bật nội dung của nó. Mỗi khi tập tin Excel cho phép sử dụng macro được mở, tùy chọn này lại nằm ở đầu trang tính, trên thanh cảnh báo bảo mật Security Warning. Vì đây là tập tin của bạn nên bạn có thể yên tâm với nó. Tuy nhiên, hãy thật cẩn trọng khi mở những tập tin cho phép chạy macro đến từ bất kỳ nguồn nào khác. Khi muốn dùng macro, bạn có thể chạy nhanh bằng cách nhấn phím tắt mà bạn đã tạo cho nó. Toàn bộ macro sẵn có trên trang tính hiện tại của bạn sẽ được hiển thị. Macro sẽ chạy trên ô hiện tại hoặc những ô được chọn. Nếu muốn học thêm về cách hoạt động của các đoạn code của macro, bạn có thể mở code của bất kỳ macro nào mà bạn đã tạo và mày mò với nó:  Nhấn vào nút Macros trên thẻ Developer. Nhấn vào macro mà bạn muốn xem. Nhấn nút Edit (Chỉnh sửa). Xem code macro trong cửa sổ soạn code Visual Basic.

Abstract: Mở tập tin Excel cho phép sử dụng macro của bạn. Nhấp chuột vào tùy chọn Enable Content (Bật nội dung). Nhấp phím tắt macro của bạn. Nhấp chuột vào nút Macros trên thẻ Developer. Nhấn vào macro mà bạn muốn chạy. Nhấn nút Run (Chạy). Xem code của một macro.


Nếu mèo con đã được làm quen tốt với môi trường xung quanh từ khi còn nhỏ và được đón về nhà mới khi được khoảng 12 đến 13 tuần tuổi thì nó sẽ thích nghi với ngôi nhà mới một cách dễ dàng. Tuy nhiên, nếu trong nhà có một chú mèo khác đang sinh sống thì bạn cần cho chúng từ từ làm quen với nhau. Làm vậy sẽ khiến chú mèo lớn hơn biết rằng người bạn mới đến bước vào lãnh thổ của nó một cách hòa hảo, không tranh giành thức ăn hay chỗ ngủ ưa thích của nó (tài sản của nó sẽ không bị ảnh hưởng). Hai chú mèo sẽ đánh hơi nhau trước cửa phòng của mèo con. Bạn cũng có thể đổi giường ngủ để mèo quen với mùi của nhau hoặc lần lượt vuốt ve để trộn lẫn mùi của chúng. Bạn nhớ quan tâm đến mèo nhà hơn để giúp nó bớt căng thẳng. Nếu bạn phớt lờ nó và chỉ dành sự chú ý cho mèo con thì chắc chắn sẽ nảy sinh nhiều vấn đề. Làm vậy sẽ khiến hai chú mèo liên kết mùi của nhau với một thứ tuyệt vời: thức ăn. Khi bạn cho mèo con làm quen với những nơi khác trong nhà, hãy cho mèo nhà vào phòng của mèo con để cả hai chú mèo đều có cơ hội khám phá mùi hương của nhau ở không gian mới. Bạn hãy đặt rào chắn giữa chúng hoặc giữ mèo con trong lồng vận chuyển để nó không thể nhào tới hoặc nhảy lên mèo nhà và khiến mèo nhà cảm thấy bị khiêu khích. Hãy để chúng làm quen với nhau bằng cách đánh hơi và chạm mũi qua thanh chắn của lồng vận chuyển. Hy vọng là chú mèo nhà sẽ tỏ ra không quan tâm và chỉ đi quanh quanh—đó là dấu hiệu cho thấy nó đã chấp nhận sự hiện diện của mèo con. Nếu một trong hai chú mèo có hành vi thù địch - phát ra tiếng gầm gừ dài, cào hoặc cắn đối phương - thì bạn hãy cho chúng thêm một vài ngày nữa để làm quen với nhau trước khi để chúng vào chung một phòng. Đầu tiên, bạn sẽ để bát thức ăn của chúng ở hai phía đối diện trong phòng, sau đó dần dần đưa hai bát thức ăn lại gần nhau hơn. Mục đích là để mèo liên kết sự hiện diện của đối phương với một trải nghiệm tích cực là việc ăn uống. Khi mèo nhà đã chấp nhận mèo con, bạn có thể để mèo con đi tự do trong nhà, tuy nhiên vẫn cần để mắt đến nó, đặc biệt là khi có mèo nhà ở gần đó. Nếu mèo con bắt đầu chơi đùa và trở nên quá ầm ĩ đối với mèo nhà, bạn cần cho mèo con sang phòng khác để đảm bảo quyền lực của mèo nhà trên lãnh thổ của nó.

Abstract: Cho mèo con và chú mèo đang sống trong nhà làm quen dần dần. Thu xếp chỗ ở cho mèo con ở chỗ mà mèo nhà không thường xuyên lui tới. Cho mèo làm quen mùi của nhau trước. Cho mèo nhà ăn ở đối diện cửa phòng của mèo con. Để hai chú mèo đổi chỗ cho nhau khi mèo con đã quen với chỗ ở mới. Cho hai chú mèo gặp nhau khi mèo con đã thoải mái trong nhà mới. Thử cho mèo ăn cùng nhau nếu chúng tỏ ra không hòa thuận. Tách mèo con ra khỏi mèo nhà nếu nó quá hiếu động.


Đừng quên là còn có bác sĩ thú y để cho bạn lời khuyên. Trường hợp lý tưởng là mèo của bạn đã đến bác sĩ thú y nhiều năm, vì bác sĩ đã theo dõi suốt cuộc đời của mèo và biết được bộ dạng và hành vi bình thường của nó. Bác sĩ cũng đã quen biết bạn, và điều này sẽ giúp cho cuộc thảo luận trung thực và trọn vẹn hơn khi bàn về phương án tốt nhất cho mèo cưng của bạn. Nếu mèo của bạn đang dùng thuốc thường xuyên và bác sĩ quen thuộc với nó, bạn nên gọi cho bác sĩ kể về dấu hiệu đáng lo ngại đầu tiên. Bác sĩ thú y có thể đề nghị bạn đem mèo đến bệnh viện, thay đổi liều lượng thuốc hoặc đổi thuốc khác. Bác sĩ cũng sẽ cố gắng tìm ra giải pháp cho chú mèo của bạn trước khi đặt vấn đề trợ tử cho mèo. Khi có dấu hiệu đáng lo ngại đầu tiên, việc trao đổi với bác sĩ không thất thiết là để cho mèo chết êm ái mà chỉ là tìm ra giải pháp điều trị tốt nhất cho mèo. Nếu lâu nay mèo không được khám và bây giờ bạn đang lo lắng về tình trạng sức khỏe của mèo, hãy hẹn gặp bác sĩ để đưa mèo đi khám. Cũng như trên, bước này không có nghĩa là bạn phải cho mèo chết không đau đớn mà chỉ là để cho bác sĩ thú y kiểm tra sức khỏe toàn diện cho mèo và bạn có thời gian trực tiếp thảo luận với bác sĩ. Điều này sẽ cho phép bạn nhận được ý kiến trung thực về sức khỏe của mèo, và nếu chưa phải lúc cho mèo ra đi, bạn cũng có một tiêu chí để đánh giá tình trạng suy nhược của mèo sau này. Có hai yếu tố để quyết định việc trợ tử. Yếu tố thứ nhất là về thể chất, và yếu tố thứ hai thuộc về tinh thần. Vai trò của bác sĩ thú y là kiểm tra các dấu hiệu bệnh tật hoặc đau đớn mà con vật phải chịu đựng hoặc sắp phải chịu đựng và giúp bạn chọn lựa phương án điều trị. Thật đáng buồn, cái chết êm ái đôi khi được xem là "phương pháp điều trị" thích hợp nếu không thể giảm nhẹ đau đớn cho mèo bắng thuốc men hoặc các biện pháp khác. Trong quá trình khám, bác sĩ sẽ đánh giá các yếu tố như mức nước trong cơ thể, tình trạng thể chất và các dấu hiệu đau của mèo. Bác sĩ cũng sẽ xử lý các vấn đề như thiếu máu hoặc ung thư, dấu hiệu cho thấy rằng mèo ít có khả năng đáp ứng với việc điều trị. Mèo của bạn cũng sẽ được đánh giá khả năng vận động và trạng thái tinh thần. Công việc của họ là đảm bảo cho các con vật không bị đau đớn, và nếu mèo có vấn đề ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống của nó và ít có cơ hội cải thiện, bác sĩ sẽ giúp bạn hiểu điều này và hướng dẫn bạn ra quyết định đúng đắn. Trong một số trường hợp, những chú mèo có vẻ mệt mỏi khi ở nhà bỗng lại khỏe khoắn hơn khi đến phòng khám. Điều này đơn giản chỉ là do căng thẳng. Biết rằng điều này có thể xảy ra, (và bác sĩ biết điều đó), vì vậy bạn hãy nói thật với bác sĩ và mô tả biểu hiện của mèo khi ở nhà. Bác sĩ sẽ giúp bạn quyết định đúng. Nhớ rằng có một số yếu tố, chẳng hạn như suy yếu do tuổi tác, tốt nhất là nên được chủ nuôi thú cưng đánh giá thay vì dựa vào bác sĩ thú y trong 10 phút tư vấn.

Abstract: Thảo luận với bác sĩ thú y. Gọi cho bác sĩ thú y khi thấy dấu hiệu đầu tiên. Hẹn gặp bác sĩ thú y để đưa mèo đến khám. Biết rằng bác sĩ sẽ nhìn vào các dấu hiệu nào để cân nhắc đến việc trợ tử cho mèo. Hiểu rằng bác sĩ chỉ mong muốn điều tốt nhất cho mèo của bạn. Hãy trung thực với bác sĩ thú y về tình trạng của mèo.


Sau khi tâm trạng của nàng đã sẵn sàng bạn nên bắt đầu khơi gợi bằng cách giúp cô ấy có cảm giác tự nhiên như khi ở nhà. Chỉ khi đã thả lỏng thì nàng mới dễ dàng chiều theo ý bạn. Bạn nên làm theo hướng dẫn sau: Treo áo khoác và để cô ấy tháo giày ra. Sau khi tháo bỏ giày và áo khoác nàng sẽ thấy dễ chịu hơn. Mời uống rượu. Đừng ép mà hãy rót sẵn một cốc rượu để tùy cô ấy uống. Nếu cô ấy uống thì bạn nên uống theo để tránh làm nàng ngượng. Hãy khen ngợi. Bạn nên làm người phụ nữ của mình vui vẻ bằng cách cho biết mình thích cô ấy nhiều thế nào. Hãy nói cô ấy trông rất đẹp và các bạn đã có quãng thời gian tuyệt vời bên nhau, cách cô ấy cười mới đẹp làm sao. Khi đã có tâm trạng phù hợp chắc chắn cô ấy cũng muốn bạn ngồi lại gần hơn. Đừng nhút nhát mà hãy xích lại gần nàng, bắt đầu nhẹ nhàng xoa cơ thể để dạo đầu cho nàng. Cách làm như sau: Ngồi cạnh cô ấy và để hai chân chạm nhau. Vòng cánh tay qua người và bắt đầu vân vê mái tóc nếu cô ấy tỏ dấu hiệu đồng ý. Nếu cô ấy có đeo bông tai đu đưa thì hãy cầm lấy và khen nó thật đẹp, trong khi dùng các ngón tay còn lại chà nhẹ dái tai của nàng. Hãy cầm chặt bàn tay và vuốt ve các ngón tay nếu cô ấy thích. Mát xa một cách khơi gợi. Hãy mát xa vai, vùng lưng dưới và cả hai bắp tay để kích thích và giúp cô ấy thả lỏng. Hôn là động thái quan trọng đầu tiên, bạn cần phải làm tốt bước này nếu muốn tiến tới xa hơn trong đêm hôn đó. Để có nụ hôn hoàn hảo bạn cần phải tìm ra kiểu hôn khiến nàng không thể cưỡng lại. Cách làm như sau: Phải nhẹ nhàng. Đầu tiên hãy hôn nhẹ, không dùng lưỡi quá nhiều, sau đó cắn nhẹ đôi môi và dùng đầu lưỡi chạm nhẹ vào đầu lưỡi của cô ấy. Nếu thấy dấu hiệu đồng ý thì bạn đưa lưỡi vào sâu hơn nhưng phải từ từ. Khiến cô ấy muốn nhiều hơn. Thỉnh thoảng dừng hôn để nhìn vào mắt nàng, hay hôn lên gáy hoặc vai nàng. Đừng liên tục hôn vì sẽ làm nàng chán hay mệt mỏi. Động tác ngày càng mãnh liệt. Khi đang hôn hãy di chuyển tay xuống dưới cơ thể và nhẹ nhàng sờ eo, ngực hay má trong của đùi. Hãy chắc rằng cô ấy muốn được như vậy. Khi nụ hôn đã quá nóng bỏng thì đó là lúc bạn nên cởi quần áo để tiến tới bước tiếp theo. Để giữ nhịp điều bạn cần biết cởi quần áo cho đúng cách. Bạn hãy học theo cách sau: Cởi áo của nàng trước. Nhẹ nhàng cầm lấy gấu áo và tuột nó qua đầu cô ấy. Nếu cô ấy đang mặc áo sơ mi cài khuy thì hãy từ từ cởi từng chiếc và quẳng nó sang một bên. Sau đó tự cởi áo của mình. "Đừng bao giờ" cởi hết quần áo của mình trước, vì có thể làm bạn gái sợ vì nghĩ rằng bạn quá mạnh bạo. Hãy luôn từ tốn. Sau khi cởi xong áo bạn nên tiếp tục hôn, nhưng hãy khoan cởi áo ngực. Để ý xem móc gài áo ngực nằm phía trước hay sau, tránh tỏ ra vụng về khi mở. Đừng nói đùa rằng đã lâu bạn không làm động tác này, hay nói nó quá khó mở, vì như thế chỉ làm cô ấy mất hứng và cho thấy bạn thiếu kinh nghiệm. Hãy sờ nhẹ lên trên quần hay váy. Cách sờ nhẹ lên quần sẽ làm tăng ham muốn và khiến cô ấy muốn bạn cởi nó ra. Nếu cô ấy đang mặc quần thì hãy từ từ tụt nó xuống, còn nếu là váy thì có thể dễ dàng trượt qua chân. Bạn có thể tự cởi quần của mình hay chờ cô ấy cởi giùm nếu nàng thấy không vấn đề gì. Bây giờ cả hai bạn chỉ còn mặc đồ lót, nếu đã sẵn sàng thì hãy chuẩn bị quan hệ.

Abstract: Tạo cảm giác tự nhiên cho cô ấy. Cử chỉ âu yếm. Hôn nồng nhiệt. Bắt đầu cởi quần áo.


Mọi người thường thích nói về mình, thế nên chàng sẽ tự tin hơn hẳn nếu bạn tỏ ra quan tâm đến những gì anh ấy nói. Hãy khuyến khích anh chàng nói chuyện bằng cách đặt các câu hỏi và lắng nghe anh ấy nói. Gật đầu và tỉnh thoảng nhắc lại những gì chàng nói. Bạn có thể hỏi "Bạn có kế hoạch gì cho kỳ nghỉ hè không?" "Ngày cuối tuần vừa qua bạn làm gì?" hoặc "Ban nhạc bạn thích chơi thể loại nhạc gì vậy?" Nếu đang ở trường, bạn hãy hỏi về bài tập, chẳng hạn như "Bạn chọn đề tài gì cho dự án nghiên cứu vậy?" hoặc "Bạn có định tham gia buổi thử giọng kịch năm nay không?" Các chàng trai sẽ thích thú với trí tuệ của bạn, thế nên đừng ngại ngần bày tỏ những gì bạn nghĩ. Hãy cởi mở với anh ấy bằng cách nói ra ý tưởng và quan điểm của bạn. Chỉ có điều là bạn nên tránh tranh cãi để cuộc trò chuyện luôn vui vẻ. Nói về những cuốn sách bạn đã đọc và những sự kiện đang diễn ra. Nếu là ở trường, bạn có thể bình luận về các đề tài đang học. Bạn có thể nói "Mình thấy có một điều rất thú vị là sách giáo khoa môn văn bọn mình đang học có liên quan đến những sự kiện nhắc đến trong giờ học lịch sử." Thỉnh thoảng hai bạn có bất đồng với nhau về sự việc nào đó thì cũng là điều rất bình thường. Hãy làm hòa bằng cách thừa nhận sự khác biệt và đổi đề tài. Nếu anh ấy có ý kiến khác với bạn, hãy bảo "Nghe ý kiến của người khác bao giờ cũng thú vị. À, bạn có xem trận đấu thứ sáu tuần vừa rồi không?" Bạn hãy tìm lý do để khen anh ấy mỗi lần gặp anh chàng. Nói với chàng rằng bạn thích vẻ ngoài của anh ấy, thích những thành tích và tính cách của chàng. Điều này chứng tỏ bạn quan tâm đến anh ấy và khiến chàng cũng sẽ chú ý đến bạn. Bạn có thể khen "Mái tóc của bạn hôm nay trông tuyệt lắm" hoặc "Buổi thuyết trình của bạn sáng nay rất hay." Ai cũng thích cảm giác người khác cần mình, vì vậy việc nhờ giúp đỡ là một cách rất hiệu quả để kết nối với ai đó. Hơn thế nữa, bạn lại còn có cớ để nói chuyện với anh chàng của mình. Chọn việc gì đó nho nhỏ mà bạn biết là anh ấy làm được và hỏi anh ấy có giúp bạn một tay được không. Bạn có thể nói "Anh sắp xếp cuộc họp hôm nay giúp em được không?" "Bạn chỉ cho mình cách gắn cái này với", hoặc "Anh giúp em thu tiền quyên góp cho hội cứu trợ động vật khu mình nhé?" Nếu còn đang đi học, bạn hãy nhờ cậu ấy giúp bạn làm bài luận hoặc hỗ trợ bạn trong các hoạt động sau giờ học. Hãy bảo "Bạn có thể làm mẫu động tác phát bóng cho mình xem được không?", "Bạn giúp mình chuẩn bị cho buổi tranh biện thứ bảy tuần này nhé?" hay "Bạn có thể kiểm lại bài luận cho mình được không, còn mình thì kiểm bài cho bạn?"

Abstract: Đặt các câu hỏi để làm quen với anh ấy. Chia sẻ kiến thức và đưa ra các ý kiến để khoe trí thông minh của bạn. Khen thật lòng để khiến anh ấy vui vẻ. Nhờ anh ấy một việc gì đó để anh chàng cảm thấy mình có ích.


Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Internet Explorer hình chữ "e" màu xanh nhạt với dải băng màu vàng. Một trình đơn sẽ thả xuống. Cuộn xuống và nhấp vào nút Add nằm cạnh công cụ tìm kiếm mà bạn chọn. Không phải tiện ích bổ sung nào trên trang này cũng là công cụ tìm kiếm. Tùy chọn vừa rồi sẽ được thêm vào danh sách công cụ tìm kiếm khả dụng trên Internet Explorer. Biểu tượng bánh răng này nằm ở góc trên bên phải cửa sổ Internet Explorer. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Cửa sổ Internet Options sẽ mở ra. Thẻ này nằm phía trên bên phải cửa sổ Internet Options. Mục này nằm trong nhóm tùy chọn "Manage add-ons" ở giữa cửa sổ. Tùy chọn này nằm phía trên bên trái cửa sổ Internet Options. Nhấp vào công cụ tìm kiếm mong muốn. Đây là tùy chọn mà bạn đã thêm vào trước đó. Cả hai tùy chọn này đều nằm cuối cửa sổ bật lên tương ứng. Công cụ mà bạn chọn sẽ được đặt làm công cụ tìm kiếm mặc định của Internet Explorer.

Abstract:
Mở Internet Explorer. Nhấp vào dấu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} nằm trong thanh URL, ngay bên phải biểu tượng kính lúp. Nhấp vào tùy chọn Add (Thêm) ở góc dưới bên phải trình đơn thả xuống. Chọn công cụ tìm kiếm. Nhấp vào Add khi tùy chọn hiện ra. Nhấp vào Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào Internet options (Tùy chọn Internet). Nhấp vào thẻ Programs (Chương trình). Nhấp vào Manage add-ons (Quản lý tiện ích bổ sung). Nhấp vào thẻ Search Providers (Nhà cung cấp công cụ tìm kiếm). Tìm và chọn công cụ tìm kiếm. Nhấp vào Set as default ở phía dưới bên phải cửa sổ. Nhấp vào Close (Đóng) rồi chọn OK.


Chiếc lồng loại tốt dành cho một con chim yến hót sẽ giúp chúng có thể bay tới lui nhiều vòng. Bạn nên mua lồng chim cao ít nhất 40 cm và rộng ít nhất 75 cm với khoảng cách giữa các nan lồng là 1,3 cm. Lồng chim nên có chiều rộng và dài lớn hơn chiều cao để chim có không gian bay nhảy. Không mua lồng tròn hoặc lồng trang trí. Những kiểu lồng này không có đủ không gian cho chim bay. Chọn lồng kim loại hoặc lồng sắt sơn tĩnh điện. Chọn căn phòng thường có người ở để chú chim yến hót của bạn khỏi cảm thấy cô đơn. Đặt lồng chim sát vào tường hoặc trong góc, tránh xa cửa sổ, cửa ra vào, lỗ thông gió, nơi có ánh nắng mặt trời trực tiếp chiếu vào hoặc có gió lùa. Phòng sinh hoạt gia đình, phòng làm việc tại nhà hoặc phòng ăn có thể là những nơi thích hợp để đặt lồng chim. Không đặt lồng chim trong bếp. Không dùng thuốc xịt, nước hoa xịt phòng, bình xịt đánh bóng gỗ, nến thơm, hút thuốc lá hoặc dùng các sản phẩm tạo mùi thơm ở trong phòng đặt lồng chim. Không để lồng chim dưới đất. Lồng chim cần được đặt cao ít nhất là ngang tầm mắt. Lớp lót bằng báo sẽ giúp bạn dễ dàng dọn phân chim, và tấm lót cũng rất tốt. Thay giấy báo hoặc tấm lót mỗi ngày để lồng chim không bị quá bẩn. Tránh dùng cát vệ sinh của mèo hoặc gỗ bào làm vật liệu lót. Cây đậu sẽ cung cấp chỗ để chim yến hót bay và ngủ. Hai cây đậu gắn trong lồng chim sẽ giúp chúng hoạt bát và vui vẻ. Bạn nên tìm cây đậu có đường kính khoảng 1 -2 cm. Các cành cây có thể dùng làm chỗ đậu tuyệt vời của chim. Lắp các cây đậu trong lồng cách nhau khoảng 40 cm. Gắn hai cây đối diện nhau ở hai đầu lồng để dành chỗ tối đa cho chim bay. Thông thường, chim yến hót cần 3 đĩa – một đựng thức ăn, một đựng nước, và một để tắm. Không đặt khay bên dưới các cành đậu, nếu không, phân chim có thể rơi vào khay.

Abstract: Mua một chiếc lồng chim hình chữ nhật cỡ lớn. Tìm một nơi an toàn nhưng có người lui tới để đặt lồng chim. Dùng giấy báo hoặc tấm lót để lót lồng chim. Lắp cây đậu cho chim. Đặt vào lồng các khay đựng thức ăn, nước uống và nước tắm cho chim.


Điều quan trọng cần nhớ trong các hoạt động hàng ngày là nguyên tắc RICE (Rest – nghỉ ngơi, Ice – nước đá, Compression – băng ép, Elevation – nâng cao). Việc tuân theo nguyên tắc RICE có thể giúp bạn xoay xở dễ dàng và thoải mái hơn. Cho cánh tay cơ hội được nghỉ ngơi. trong cả ngày Trạng thái bất động có thể giúp cánh tay phục hồi hoàn toàn và cũng có thể ngăn ngừa đau hoặc khó chịu. Chườm túi đá lên cánh tay gãy có thể giúp giảm sưng và bớt đau. Chườm đá theo nhu cầu, mỗi lần chườm 20 phút. Bọc túi đá trong khăn để khỏi ướt lớp bột bên ngoài. Nhấc túi đá ra nếu thấy quá lạnh hoặc da bị tê. Quấn cánh tay bằng băng gạc hoặc băng thun. Điều này giúp giảm sưng, đồng thời có thể làm nhẹ cơn đau. Hiện tượng sưng có thể làm mất khả năng cử động, và băng ép có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này. Dùng băng ép cho đến khi chỗ đau hết sưng hoặc theo lời khuyên của bác sĩ. Bạn có thể mua băng ép ở bất kỳ hiệu thuốc hoặc cửa hàng thiết bị y tế nào. Nâng cao cánh tay lên trên mức tim có thể hạn chế tình trạng sưngvà duy trì cử động. Nếu không giơ cánh tay lên được, bạn có thể kê tay lên chồng gối hoặc lên bề mặt đồ vật. Bạn có thể dể dàng tránh đi bơi hoặc ngâm nước nóng, nhưng tắm vòi sen hoặc tắm trong bồn thì hơi khó tránh trong lúc chờ cánh tay hồi phục. Khi tắm vòi sen hoặc tắm bồn (bạn có thể thử tắm kiểu lau rửa), điều quan trọng là không để lớp bột bọc ngoài cánh tay bị ướt. Điều này giúp cánh tay lành lại và đảm bảo không bị nhiễm trùng da hoặc kích ứng. Bạn có thể bọc cánh tay bó bột trong túi ni-lông dày, chẳng hạn như túi đựng rác hoặc thậm chí màng bọc thực phẩm. Đảm bảo che kín toàn bộ lớp bột một cách chắc chắn. Bạn cũng có thể bọc một lớp khăn ngoài lớp bột để ngăn ngừa nước rỉ vào trong. Điều này không những có tác dụng bảo vệ lớp bột mà còn giúp ngăn ngừa da bị kích ứng hoặc nhiễm trùng. Trường hợp nếu lớp bột bị ướt, bạn có thể dùng máy sấy tóc để sấy khô. Như vậy lớp bột có thể vẫn được bảo đảm còn nguyên vẹn. Nếu lớp bột bị ướt sũng, bạn hãy gọi cho bác sĩ và hỏi cách xử lý. Mặc quần áo khi bị gãy tay có thể rất khó khăn. Bạn nên chọn trang phục thích hợp để dễ xỏ tay vào mà không gây khó chịu. Mặc quần áo rộng với ống tay rộng. Áo ngắn tay hoặc áo ba lỗ có thể sẽ dễ mặc hơn. Nếu trời lạnh, bạn có thể choàng áo len qua bên vai có cánh tay đau. Cánh tay giấu bên trong áo len sẽ được giữ ấm. Nếu muốn đi găng tay nhưng không thể đi vào tay, bạn hãy thử dùng tất trùm vào bàn tay. Nếu tay bị gãy là tay thuận, bạn hãy dùng tay kia càng nhiều càng tốt. Có thể bạn phải mất một thời gian làm quen, nhưng việc này sẽ giúp bạn sẽ bớt bị lệ thuộc. Bạn có thể học đánh răng, chải tóc hoặc dùng dụng cụ nhà bếp bằng tay không thuận. Có một số hoạt động bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện một mình với cánh tay gãy. Bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân trợ giúp khi cánh tay của bạn đang bất động. Nhờ bạn bè chép bài ở lớp hoặc đánh máy tài liệu. Bạn cũng có thể hỏi giáo viên xem có được ghi âm lại bài giảng không. Bạn sẽ thấy rằng những người lạ cũng có thể ngỏ ý giúp đỡ khi bạn bị gãy tay, từ việc xách túi thực phẩm đến việc giữ cửa hộ bạn. Bạn hãy tận dụng những cơ hội như vậy để cho cánh tay của bạn được nghỉ ngơi. Tránh các hoạt động phức tạp. Một số hoạt động như lái xe có thể khó thực hiện với một cánh tay gãy. Bạn có thể đi nhờ bạn bè hay người thân, hoặc dùng phương tiện giao thông công cộng.

Abstract: Ghi nhớ nguyên tắc RICE. Để cánh tay nghỉ ngơi. Chườm đá. Băng ép vùng bị thương. Để cánh tay cao hơn mức tim. Không để ướt lớp bột phía ngoài. Mặc trang phục thích hợp. Dùng cánh tay và bàn tay kia. Nhờ mọi người giúp đỡ.