Trạng thái ketosin là một tác dụng phụ đặc trưng của chế độ ăn kiêng rất ít tinh bột như Atkins. Trạng thái ketosin xảy ra khi cơ thể dùng ketones để làm năng lượng thay vì dùng glucose (một loại carbohydrate) như thường lệ. Đau đầu là tác dụng phụ phổ biến nhất của chế độ ăn kiêng Atkins. Một cách đơn giản và hoàn toàn tự nhiên để đẩy lùi những cơn đau đầu là nhấm nháp các thức uống có chứa caffeine. Caffeine đã được chứng minh là một chất giảm đau đầu hữu hiệu. Nhiều khi các cơn đau đầu xảy ra là do các mạch máu trong não phồng lên và ép vào xương sọ. Caffeine đóng vai trò là một chất gây co mạch, giúp thu nhỏ và co hẹp các mạch máu bị phồng, từ đó giúp giảm đau. Caffeine có tác dụng nhanh; bạn có thể thấy bớt đau trong vòng 30 phút. Hơn nữa, hiệu quả của nó có thể kéo dài đến 3 -5 tiếng. Trà và cà phê đều là nguồn giàu caffeine, trong đó cà phê có hàm lượng caffeine cao hơn. Hầu hết các loại cà phê đều có từ 80 – 200 mg caffeine trong một tách cà phê 240 ml. Bạn hãy thử uống một đến hai tách để chữa đau đầu. Caffeine cũng có trong các thức uống như soda, nước uống thể thao và nước tăng lực, nhưng những thức uống này không nằm trong danh sách được chấp nhận của Atkins. Ngoài việc đau đầu, trạng thái ketosis và chế độ ăn low-carb còn có thể khiến bạn hơi buồn nôn hoặc thay đổi trong việc đi tiêu. Bạn có thể thử uống một số loại thuốc không kê toa để giảm các tác dụng phụ này. Nếu một tách cà phê nóng không giúp bạn giảm đau đầu, hãy thử uống thuốc giảm đau không kê toa. Nói chung các loại thuốc này an toàn đối với hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh và giúp bớt đau đầu. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn thuốc giảm đau có chứa caffeine, vì caffeine giúp giảm đau nhanh và hiệu quả hơn. Nếu bị tiêu chảy hoặc táo bón, bạn cũng có thể dùng thuốc không kê toa để chữa các triệu chứng này. Ngay khi có biểu hiện táo bón, bạn hãy uống thuốc nhuận trường nhẹ hoặc thuốc làm mềm phân. Nếu bạn để tình trạng táo bón kéo dài quá lâu, có lẽ bạn cần phương pháp điều trị mạnh hơn như thụt tháo. Buồn nôn cũng là một tác dụng phụ khác khiến cho những ngày (hoặc những tuần) đầu tiên của chế độ ăn kiêng Atkins càng trở nên khó khăn. Uống nhiều chất lỏng có thể giúp bạn ngăn chặn chứng buồn nôn. Thử uống trà gừng nóng, nước soda có ga hay nước có ga hương gừng; tuy nhiên bạn cần tránh các sản phẩm sữa, vì sữa có thể gây buồn nôn. Bạn cũng có thể uống thuốc chống nôn không kê toa để hỗ trợ thêm. Hôi miệng là một tác dụng phụ khác xảy ra trong giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng Atkins. Trạng thái ketosis thường gây ra hiện tượng này, tuy nhiên bạn có thể xử lý dễ dàng. Một cách hữu hiệu để ngăn ngừa hôi miệng là đánh răng thường xuyên. Bạn có thể mua bàn chải đánh răng và kem đánh răng cỡ nhỏ để dễ bỏ trong ví, trong xe hoặc đem đến văn phòng. Bạn nên đánh răng thường xuyên hơn và nhớ chải kỹ gốc lưỡi. Ngoài ra cũng có các loại nước súc miệng với công thức chống vi khuẩn giúp đẩy lùi chứng hôi miệng. Ngoài việc giữ vệ sinh răng miệng nghiêm ngặt, bạn có thể nhai kẹo cao su bạc hà hoặc kẹo cao su không đường. Nhớ kiểm tra lượng đường và tình bột để đảm bảo phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn. Cảm giác có một chút mệt mỏi hoặc lơ mơ trong những ngày đầu khi áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins cũng thường xảy ra. Hạn chế hoạt động thể chất cho đến khi không còn các tác dụng phụ. Chế độ ăn Atkins thực chất là chế độ ăn hạn chế, nhất là về tinh bột, do đó điều thiết yếu là bạn không vận động quá mức. Khuyến nghị thông thường là mỗi tuần 150 phút cho các bài tập cardio cường độ trung bình, cộng thêm một đến hai ngày tập các bài rèn luyện sức mạnh. Tuy nhiên khối lượng tập luyện này có thể là quá nhiều khi bạn bắt đầu áp dụng chế độ ăn kiêng. Thay vì tập các bài cardio cường độ trung bình, bạn có thể thử tập với cường độ thấp cùng với thời lượng đó. Đi bộ hoặc đạp xe chậm rãi có lẽ là các hoạt động dễ dàng và thú vị khi bạn áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt như vậy. Tập thể dục cũng có thể giúp bạn giữ tinh thần lạc quan để vượt qua giai đoạn khó khăn của chương trình ăn kiêng. Không lạ gì khi bạn có chút mệt mỏi hoặc thậm chí uể oải trong vài ngày đầu áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins. Bạn cần ngủ đủ giấc để giảm tác động này. Thông thường người ta cần ngủ bảy đến chín tiếng mỗi đêm. Nếu ngủ không đủ giấc, bạn sẽ thấy rằng thể chất mệt mỏi hoặc tinh thần uể oải là dấu hiệu thường gặp khi áp dụng các chế độ ăn kiêng. Thử đi ngủ sớm hơn trong những ngày đầu áp dụng chế độ ăn kiêng. Nếu có thể, bạn cũng nên ngủ lâu hơn một chút. Khi áp dụng bất cứ chế độ ăn kiêng nào, nhóm hỗ trợ luôn có ích trong việc khuyến khích và tạo động lực cho bạn đi đúng hướng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, dù áp dụng bất cứ kiểu ăn kiêng nào, người có bạn bè hoặc gia đình hỗ trợ thường thực hiện tốt hơn và giảm được nhiều cân hơn so với những người không có nhóm hỗ trợ. Kể với bạn bè hoặc người thân về chế độ ăn kiêng Atkins và mục tiêu giảm cân của bạn. Hỏi xem liệu họ có sẵn sàng hỗ trợ bạn, thậm chí có hứng thú tham gia cùng bạn không. Ngoài ra, chương trình ăn kiêng Atkins có nhiều lựa chọn hỗ trợ trên website của họ. Bạn có thể tìm trên internet để có thêm các nguồn hỗ trợ. Chế độ ăn kiêng nào cũng gặp những thách thức. Nhóm hỗ trợ có thể tiếp thêm động lực và khích lệ bạn tuân thủ kế hoạch ăn kiêng mới. Nhờ bạn bè, người nhà hoặc đồng nghiệp làm nhóm hỗ trợ của bạn. Kể về chương trình ăn kiêng mới và các mục tiêu lâu dài về số cân nặng của bạn. Biết đâu họ còn tham gia ăn kiêng với bạn. Nhóm hỗ trợ cũng có thể giúp bạn vượt qua những khó khăn về tinh thần khi áp dụng chế độ ăn kiêng. Khi tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt như Atkins, mỗi ngày đối với bạn đều là một thử thách. Các nghiên cứu cho thấy, những người có nhóm hỗ trợ có thể tuân theo chế độ ăn kiêng lâu hơn, trung thành với kế hoạch và giảm cân nhiều hơn so với những người không có nhóm hỗ trợ. Những ghi chép về chế độ ăn kiêng mới và các mục tiêu dài hạn là một chiến thuật rất tuyệt để đối phó với những khó khăn thỉnh thoảng xuất hiện trong quá trình ăn kiêng. Đôi khi chỉ riêng việc viết nhật ký cũng đủ giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và có trách nhiệm với bản thân. Bạn có thể dùng bút và sổ tay hoặc ứng dụng nhật ký online để bắt đầu viết nhật ký. Tuy không cần phải ghi chép hàng ngày, nhưng nhật ký có thể giúp bạn diễn đạt mọi suy nghĩ của mình trên giấy. Bạn cũng có thể dùng nhật ký để theo dõi tiến triển về cân nặng hoặc các thức ăn bạn đã ăn trong suốt quá trình áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins.

Abstract: Uống cà phê và trà. Thử dùng thuốc không kê toa. Chuẩn bị kẹo cao su bạc hà hoặc kẹo cao su không đường. Hoạt động thể chất ở mức tối thiểu. Đi ngủ sớm. Thiết lập nhóm hỗ trợ. Xây dựng một nhóm hỗ trợ. Viết nhật ký.


Điều này có thể khá khó khăn, nhưng một khi bạn đã biết cách thực hiện, nó sẽ trở nên dễ dàng. Mặc dù bạn có thể quyết tâm tỏ vẻ không dễ dãi và muốn duy trì sự bí ẩn cho mọi chuyện, bạn cần phải nói cho người ấy biết cảm giác của bạn nếu muốn giữ chân anh ấy. Bạn không cần phải tuyên bố tình yêu của mình dành cho anh ấy ngay lập tức hoặc trình bày về 50 phẩm chất mà bạn yêu thích nhất ở anh ấy, nhưng nếu bạn thật sự thích người này, thành thật với anh ấy sẽ không gây hại gì cho bạn. Hãy cho anh ấy biết bạn đã rất vui trong ngày hẹn hò, rằng bạn thích đi chơi cùng anh ấy, rằng bạn yêu khiếu hài hước kỳ lạ của anh ấy, v.v. Nếu bạn không cung cấp cho anh ấy yếu tố nào để có thể nỗ lực, anh ấy sẽ sớm mất hứng. Và bạn cũng không nên gửi đi tín hiệu gây nhầm lẫn. Nếu hôm nay bạn khen ngợi rầng anh ấy thật hấp dẫn và hôm sau lại trở nên xa cách, bạn sẽ chỉ khiến anh ấy bối rối chứ không phấn khích. Ngay cả khi bạn nói "Em yêu anh" và sẵn sàng nói "Em đồng ý", bạn luôn có thể tỏ vẻ không dễ dãi đến một mức độ nào đó. Điều này có nghĩa là trong bất kỳ mối quan hệ tốt đẹp và lâu dài nào, sự tán tỉnh sẽ không bao giờ thật sự chấm dứt. Hai bạn cần phải tiếp tục đem lại hạnh phúc cho nhau và duy trì sự hào hứng, thú vị và linh hoạt. Đừng nên ngừng tán tỉnh, làm giá, hoặc khiến người ấy phải tiếp tục cố gắng "cưa đổ" bạn, miễn là anh ấy cũng thực hiện điều tương tự. Mặc dù cuộc theo đuổi sẽ không bao giờ chấm dứt, bạn không cần phải tỏ vẻ không dễ dãi trong mọi thời điểm khi bạn đã bước vào mối quan hệ gắn bó. Cố gắng giảm thiểu tối đa trò chơi đánh đố trong khi vẫn duy trì sự hứng thú cho người ấy. Nếu bạn giành được sự chú ý của người ấy bằng cách tỏ vẻ không dễ dãi vào lúc đầu, bạn không thể ngừng lại và khiến anh ấy nghĩ rằng bạn sẽ từ bỏ mọi thứ quan trọng chỉ để được ở bên anh ấy. Tất nhiên, bạn sẽ cần phải điều chỉnh lịch làm việc của mình để dành thời gian cho mối quan hệ nghiêm túc, nhưng bạn cần phải tiếp tục theo đuổi sở thích, đi chơi với bạn bè nữ, tập thể thao, hoặc làm bất kỳ điều gì mà bạn yêu thích trước khi gặp người ấy. Nếu cả hai tiếp tục dành thời gian để thực hiện công việc riêng của mình, cả hai bạn sẽ duy trì sự hứng thú dành cho nhau. Bạn sẽ cảm thấy thích thú hơn khi được gặp nhau sau một khoảng thời gian xa cách. Nếu bạn thật sự muốn tiến bước trong mối quan hệ tình cảm, bạn cần phải ngừng trở nên quá bí ẩn và cho phép tình yêu kiểm soát bạn. Bạn vẫn cần cho anh ấy thấy còn rất nhiều chàng trai khác khao khát bạn và rằng bạn là người thú vị với lịch làm việc bận rộn, nhưng bạn không nên khiến anh ấy tiếp tục có cảm giác như thể bạn tơ tưởng đến một người khác, hoặc bạn không đặt trái tim mình vào mối quan hệ. Cuối cùng, bạn cần phải mở lòng và ở bênh cạnh anh ấy nhiều hơn nếu bạn đã sẵn sàng cho tình yêu lâu dài. Nhưng nếu bạn không sẵn sàng và vẫn muốn vui vẻ, hãy tiếp tục.

Abstract: Đừng quên cho anh ấy biết cảm giác của bạn. Cần biết cuộc theo đuổi sẽ không bao giờ chấm dứt. Duy trì sự độc lập của bạn. Tìm kiếm sự cân bằng giữa trở nên không dễ dãi và cởi mở với tình yêu.


Chuẩn bị viết thư ngay khi bạn biết là cần phải xin gia hạn. Bạn cần cho người nhận thư có nhiều thời gian để quyết định trường hợp của bạn. Bạn cũng cần thể hiện rằng mình có sự chuẩn bị, mặc dù bạn đang đề nghị được điều chỉnh lịch trình. Cân nhắc mọi yếu tố và đưa ra đề nghị thực tế. Nếu thời gian xin gia hạn quá ngắn, có thể bạn sẽ lại phải xin thêm lần nữa. Bạn phải hết sức tránh xảy ra tình trạng không hoàn thành kịp thời hạn cuối, vì vậy tốt nhất là bạn nên ước tính thời gian dôi ra một chút. Tùy vào tình huống, có thể bạn cần viết lá thư như một phần của quá trình thương lượng. Trong trường hợp này, bạn nên xin thời hạn dài hơn thời gian ước tính để có thể thỏa hiệp và thống nhất ở khoảng giữa. Ước lượng thời gian dựa trên tiến độ hiện tại của bạn và những phần chưa hoàn thành của dự án. Ví dụ, nếu đã thực hiện một dự án tư vấn được ba tháng, có lẽ bạn sẽ ước được phần việc còn lại là bao nhiêu. Bạn cũng cần lưu ý về giới hạn thời gian mà người nhận thư cũng đang phải đối mặt. Có thể họ cũng chịu áp lực vì thời hạn cuối. Ví dụ, các giáo sư đại học thường phải nộp điểm giữa kỳ, và họ phải dựa vào đó mà ra thời hạn cuối cho sinh viên. Bạn cần xác minh thời hạn hiện tại trước khi xin gia hạn. Đừng để lại ấn tượng rằng mình là người thiếu đầu óc tổ chức khi đề nghị được gia hạn mà không tìm hiểu tình hình hiện tại. Ví dụ, một số cơ quan của chính phủ yêu cầu bạn phải nộp kiến nghị trong vòng 24 giờ sau lần đầu tiên liên hệ. Nếu thấy điều này không có hiệu quả với mình, bạn có thể khiếu nại rằng thời gian này là quá hạn hẹp. Bạn đang dành thời gian để thảo lá thư xin gia hạn, và người nhận cũng sẽ dành thời gian để đọc; vì vậy bạn cần viết lá thư cho thật xứng đáng. Cẩn thận cân nhắc lý do thực sự khiến bạn cần thêm thời gian và trình bày với người nhận một cách trung thực. Không nói dối hoặc phóng đại, vì điều này sẽ chỉ gây hại cho bạn. Một lý do tốt có thể trình bày là bạn mong muốn công việc được thực hiện kỹ càng và cẩn thận. Ví dụ, nếu bạn đang hoàn thành một dự án mà sự an toàn của những người khác có thể bị ảnh hưởng, có lẽ bạn sẽ được thông cảm khi nêu ra điều này. Nếu có nhiều lý do để xin gia hạn, bạn hãy chọn một lý do xác đáng nhất và tập trung vào đó. Ví dụ, trong trường hợp bạn chậm trễ khi nhận công việc được mời, hãy nói với họ rằng bạn muốn tìm hiểu thêm về chi phí vận chuyển (nếu điều này là thật) thay vì cho họ biết rằng bạn còn đang chờ một lời mời khác. Các chi tiết được nêu sẽ giúp cho lá thư của bạn có vẻ chính đáng và khéo léo. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn nộp thư đến cơ quan chính phủ hoặc một tổ chức nào khác mà bạn chưa bao giờ gặp mặt. Ví dụ, nếu ông của bạn mất trước ngày phải nộp bài luận hai ngày, tốt nhất là bạn nên trình bày sự kiện này như một "việc khẩn cấp của gia đình" thay vì chỉ nói chung chung là "việc khẩn cấp". Bạn cũng có thể đề cập đến sự qua đời của ông và một số thông tin về kế hoạch của bạn. Sắp xếp giấy tờ trước khi nộp thư xin gia hạn. Có thể bạn cần trình bày về các công việc và các đơn từ mà bạn đã thực hiện, đặc biệt là khi làm việc với các cơ quan nhà nước hoặc các tổ chức chính thức khác. Việc chứng tỏ rằng cho đến thời điểm này bạn đã tuân theo mọi bước của quy trình sẽ có lợi cho bạn. Không ai muốn đọc một bức thư đầy những lời than vãn. Thay vì thế, bạn chỉ nên trình bày nhanh và ngắn gọn về những sự kiện tiêu cực, sau đó nêu giải pháp tích cực. Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng mức lương khởi điểm quá thấp, bạn có thể viết, "Tôi cần thêm thời gian để cân nhắc lời đề nghị của quý công ty. Tuy nhiên, tôi nghĩ rằng mức lương cao hơn có thể giúp tôi làm việc hiệu quả hơn". Dành ra ít nhất vài phút đọc lại thư trước khi bạn gửi đi. Kiểm tra các lỗi soạn thảo và đánh máy. Chạy phần mềm kiểm tra ngữ pháp và chính tả trên máy tính. Gửi cho một người bạn đáng tin cậy để nhờ họ đọc lại. Đừng vội vàng hoặc bỏ qua bước này; nếu không, có thể người nhận thư sẽ có ấn tượng là bạn luộm thuộm, và điều đó sẽ ảnh hưởng đến kết quả cuối cùng.

Abstract: Viết thư càng sớm càng tốt. Xác định thời gian bạn cần thêm là bao lâu. Chú ý về luật lệ hiện hành. Đưa ra lời giải thích hợp lý. Nêu ra một vài chi tiết được chọn lọc cẩn thận. Giữ văn phong và nội dung tích cực. Đọc lại thư trước khi gửi.


Để bắt đầu phân tích, bạn cần một con số - bất kỳ con số nào, nhưng để phù hợp với mục đích bài viết, hãy bắt đầu với một số nguyên đơn giản. Số nguyên là những số không có cấu tạo phân số hoặc phần thập phân (số nguyên bao gồm toàn bộ số nguyên dương và số nguyên âm). Hãy chọn số 12. Viết số này ra giấy nháp. Bất kỳ số nguyên nào cũng có thể viết thành tích của hai số nguyên khác. Kể cả số nguyên tố cũng có thể viết thành tích của 1 và chính nó. Nghĩ về một số dưới dạng tích của hai thừa số có thể khiến bạn phải tư duy "ngược" - hẳn là bạn đã tự hỏi, "phép nhân nào có kết quả bằng con số này?" Với ví dụ của chúng ta, 12 có một vài thừa số như 12 × 1, 6 × 2, và 3 × 4 đều bằng 12. Vì vậy, ta có thể nói rằng thừa số của 12 là 1, 2, 3, 4, 6, và 12. Hãy sử dụng thừa số 6 và 2 cho mục đích của bài. Các số chẵn đặc biệt dễ phân tích bởi mọi số chẵn đều có thừa số là 2. 4 = 2 × 2, 26 = 13 × 2, v.v. Rất nhiều số - đặc biệt là các số lớn - có thể phân tích thêm vài lần. Khi bạn đã tìm được hai thừa số của một số cho trước, nếu bản thân một thừa số cũng có thừa số riêng của nó, bạn cũng có thể phân tích thừa số này thành các thừa số nhỏ hơn. Tùy từng trường hợp, việc phân tích có thể có hoặc không có lợi. Theo ví dụ của chúng ta, số 12 đã được phân tích thành 2 × 6. Để ý rằng 6 cũng có thừa số của chính nó - 3 × 2 = 6. Vì vậy, ta có thể nói rằng 12 = 2 × (3 × 2). Số nguyên tố là những số chỉ chia hết cho 1 và chính nó. Ví dụ, 2, 3, 5, 7, 11, 13 và 17 là những số nguyên tố. Khi bạn đã phân tích một số thành tích của các thừa số nguyên tố thì việc phân tích thêm là thừa thãi. Phân tích thêm các thừa số này thành tích của chính nó và một không có tác dụng gì, vì vậy bạn có thể dừng lại. Trong ví dụ của chúng ta, 12 đã được phân tích thành 2 × (2 × 3). 2, 2, và 3 đều là các số nguyên tố. Nếu phân tích thêm nữa, chúng ta phải phân tích thành (2 × 1) × ((2 × 1)(3 × 1)), thường không có tác dụng gì cả và được bỏ qua. Cách phân tích các số âm cũng gần như tương đồng với cách phân tích các số dương. Điểm khác biệt duy nhất là tích các thừa số phải là một số âm, nên số lượng các thừa số mang giá trị âm phải là số lẻ. Ví dụ, hãy phân tích -60. Theo đó: -60 = -10 × 6 -60 = (-5 × 2) × 6 -60 = (-5 × 2) × (3 × 2) -60 = -5 × 2 × 3 × 2. Lưu ý rằng chỉ cần số lượng các thừa số âm là số lẻ thì tích của tất cả các thừa số cũng sẽ là số âm, tương tự như khi chỉ có một thừa số âm. Ví dụ, -5 × 2 × -3 × -2 cũng bằng -60.

Abstract: Viết số của bạn. Tìm thêm hai số nữa mà tích của chúng là con số ban đầu bạn chọn. Xác định xem liệu các thừa số hiện tại có thể phân tích tiếp được nữa không. Dừng phân tích khi tất cả các thừa số đều là số nguyên tố. Phân tích số âm theo cách tương tự.


Đôi khi, chúng ta chỉ cần khởi động lại máy là sự cố về âm thanh sẽ được khắc phục. Khi máy tính gặp bất cứ trục trặc gì thì đây là điều đầu tiên bạn nên làm. Nếu khả năng điều khiển âm thanh bị vô hiệu hóa, hoặc bạn thấy đèn màu đỏ trong giắc tai nghe, hãy cắm đầu cáp tai nghe vào và rút ra vài lần. Thao tác này sẽ giải quyết vấn đề và khôi phục âm thanh. Lưu ý: Đây là dấu hiệu phần cứng bị lỗi nên bạn cần làm điều này nhiều lần cho đến khi ổn thỏa. Sau đó, hãy mang máy tính đến dịch vụ bảo trì của Apple để khắc phục triệt để. Một số người dùng đã báo cáo rằng nếu dùng tai nghe của Apple thì quá trình này sẽ hiệu quả hơn. Có thể bản cập nhật hệ thống hay phần cứng nào đó sẽ khắc phục được vấn đề này. Nhấp vào thực đơn Apple và chọn "Software Update" (Cập nhật phần mềm) để bắt đầu tìm kiếm và cài đặt tất cả bản cập nhật mới nhất. Trình điều khiển âm thanh trên máy tính Mac sẽ được khởi động lại: Mở Activity Monitor từ trong thư mục Utilities (Tiện ích). Tìm tiến trình "coreaudiod" trong danh sách. Nhấp vào đề mục "Process Name" (Tên tiến trình) để sắp xếp danh sách theo thứ tự bảng chữ cái. Nhấp vào nút "Quit Process" (Thoát tiến trình). Sau khi xác nhận, coreaudiod sẽ tự động tắt và khởi động lại.

Abstract: Khởi động lại máy tính. Cắm tai nghe vào sau đó rút ra. Cập nhật tất cả phần mềm (nếu có). Mở Activity Monitor (Trình kiểm soát hoạt động) và ngừng tiến trình "coreaudiod".


Để củ hoa tự phát triển trong các tháng mùa đông—không cần tưới hoặc bón phân. Khi xuân đến, chúng sẽ nở đồng loạt với các màu sắc rực rỡ. Tulip là loài hoa sống lâu năm, có nghĩa là hằng năm chúng sẽ lại nở hoa. Tuy nhiên, ở hầu hết khu vực Bắc Mỹ, điều kiện thời tiết và đất đai ngăn củ hoa không phát triển trở lại, cho nên chúng chỉ nở hoa một lần duy nhất trong năm rồi ngừng lại. Nếu bạn ở khu vực có điều kiện cho phép tulip nở nhiều năm (khu vực lý tưởng đó là mùa hè khô hanh và mùa đông lạnh giá), thì hãy đọc hướng dẫn sau đây. Sau khi củ hoa bắt đầu phát triển, bạn có thể bắt đầu tưới nước để tránh đất khô. Tuy nhiên, không nên tưới quá nhiều vì sẽ làm tổn hại đến củ hoa. Tiếp tục tưới nước ngay cả khi cây ngừng nở hoa. Củ hoa vẫn tiếp tục phát triển dưới mặt đất cho năm tiếp theo. Để cho lá và thân cây tiếp tục phát triển cho đến khi chúng héo úa và chết đi. Ngừng tưới củ hoa sau khi lá rụng hết và để mặt đất khô ráo. Cây không còn khả năng nuôi dưỡi củ hoa nữa, và tulip cần điều kiện khô trong các tháng hè. Ngắt hoa tàn sau ba tuần nở rộ, trước khi cánh hoa rơi xuống. Cánh hoa khi rụng xuống đất mắc lại trên tán lá có thể gây nên nấm mốc và làm cây chết đi trước khi chúng có thể nuôi dưỡng củ hoa phát triển dưới mặt đất. Nếu bạn muốn trồng hoa tulip lâu năm, thì cần phải bón phân có hàm lượng ni tơ thấp vào mùa thu như phân bò hoặc phân bón đặc biệt dành cho củ hoa. Trong trường hợp quên không bón phân vào mùa thu, bạn có thể bón vào cuối đông/đầu xuân, sau khi chồi non phát triển. Dùng phân bón có chứa hàm lượng ni tơ cao, giải phóng nhanh để có kết quả tốt nhất. Để cành hoa cắm trong lọ được tươi lâu, bạn nên cắt phần thân theo đường chéo, sau đó dùng giấy báo quấn hai phần ba đầu bông hoa thành hình phễu. Ngâm cành hoa trong nước mát trong vòng một đến hai giờ, sau đó gỡ giấy báo ra và cắt tỉa lại phần thân. Hoa sẽ giữ được độ tươi khoảng một tuần.

Abstract: Chờ hoa nở. Thực hiện lịch trình tưới nước phù hợp. Cắt đầu hoa. Bón phân vào mùa thu. Giữ hoa tulip tươi lâu.


Giao tiếp bằng mắt thể hiện sự quan tâm và sự kết nối. Nếu người đó cũng nhìn bạn, đây là tín hiệu cho một khởi đầu thuận lợi. Hãy mỉm cười chân thành và tiến về phía người đó. Nếu họ nhìn đi chỗ khác hoặc có vẻ không hứng thú, bạn nên thử giao tiếp bằng mắt với người khác. Nhìn vào mắt người đó, tuy nhiên đừng nhìn đi chỗ khác quá nhanh hoặc nhìn chằm chằm vào mắt họ. Hãy duy trì giao tiếp bằng mắt ít hơn 2 giây. Bạn nên tiếp cận người mà không khoanh tay trước ngực hay bắt chéo chân và không bận rộn hoặc bị phân tâm bởi điều gì khác (hoặc ai khác). Khi đã bắt đầu trò chuyện, hãy để ý xem người đó có đang nghiêng người về phía bạn và tích cực trò chuyện với bạn không. Bạn cần tiếp tục quan sát ngôn ngữ cơ thể của họ khi nói chuyện. Bạn sẽ nhận ra rằng có lẽ mình quá tập trung vào cảm giác của bản thân và cố gây ấn tượng đến mức bỏ qua những gợi ý về cảm giác của người khác. Bạn cần thay đổi và bắt đầu chú ý đến biểu hiện của người khác và xem họ có thoải mái không. nếu bạn muốn phát triển cuộc trò chuyện. Bạn sẽ khiến người khác khó xử nếu bắt đầu trò chuyện bằng một câu hỏi rất riêng tư hoặc điều tra chuyện thầm kín. Hãy bắt đầu từ từ bằng những câu chuyện xã giao. Hãy bình luận về thời tiết, hỏi thăm cuối tuần của họ (hoặc kế hoạch cho cuối tuần sau), và thật lòng quan tâm đến câu trả lời của họ. Bạn có thể bình luận về điều đơn giản nhất và xây dựng câu chuyện xã giao từ đó. Chẳng hạn, bạn có thể nói thế này, "Em không nghĩ là trời mưa to đến vậy! Nếu cứ thế này, chắc là em sẽ mua một cây dù xịn!" Dù bạn đang bắt chuyện với một người lạ ở phòng khám, nhân viên thu ngân ở cửa hàng tạp hoá, hay một cô nàng/anh chàng dễ thương trên máy bay, thì một trong những cách tốt nhất để bắt đầu một cuộc trò chuyện là hãy sử dụng những câu hỏi mở. Bạn muốn tìm hiểu họ, tuy nhiên đừng đặt câu hỏi cá nhân. Hãy nói về chủ đề nhẹ nhàng và bình thường. Ví dụ, nếu đang nói chuyện với nhân viên bán hàng ở cửa hàng tạp hoá, bạn hãy hỏi thế này, "Chị có ăn món này chưa? Theo chị thì nó có ngon không?" Hầu hết mọi người đều thích nhận lời khen, vì thế đây là một cách tuyệt vời để bắt chuyện với ai đó. Hãy để ý và khen điểm gì đó mà bạn thích ở một người. Những lời khen giúp người ta cảm thấy vui vẻ và dễ nói chuyện hơn. Hãy nói thế này, "Anh thích túi xách của em. Nó hợp với bộ đồ em đang mặc lắm". Nếu bạn muốn ve vãn một chút, hãy bình luận về đôi mắt, nụ cười, hoặc mái tóc của họ. Hãy nói thế này, "Em có một nụ cười thật sự rất đẹp" hoặc, "Anh thích màu tóc của em". Đừng kể quá nhiều về người yêu cũ của bạn hay một ngày làm việc buồn chán. Thay vào đó, hãy tiết lộ một chút về bản thân để bắt đầu trò chuyện. Nói về bản thân sẽ thể hiện rằng bạn cởi mở và điều này sẽ khuyến khích người khác cũng sẵn sàng trò chuyện. Chẳng hạn, bạn có thể nói thế này, "Em mới nhận nuôi một con cún hôm nay nên em rất vui. Anh có nuôi con thú cưng nào không?" Tránh chạm vào ai đó mà bạn vừa mới gặp trừ khi đó là tình huống cần thiết. Chẳng hạn, nếu bạn vừa được giới thiệu với ai đó, một cái bắt tay thân thiện là bình thường. Tuy nhiên, ôm nhau là điều không phổ biến. Có lẽ người khác cũng cảm thấy khó chịu nếu bạn đứng quá gần hay chen lấn với họ.Thậm chí nếu bạn đang cố gắng giúp đỡ ai đó, hãy hỏi ý kiến trước khi bạn chạm vào họ. Chẳng hạn, nếu nhìn thấy ai đó vấp ngã, bạn hãy hỏi thế này, "Em có cần anh đỡ dậy không? Anh có thể nắm tay em không?" Một số người lạ sẽ vui vẻ nói chuyện với bạn trong khi những người khác không thích. Nếu ai đó thể hiện rõ rằng họ không hứng thú nói chuyện, tránh xa bạn, hoặc trả lời bạn cộc lốc, có lẽ bạn nên rời đi. Thay vào đó, hãy thử bắt chuyện với ai đó khác. Bạn có thể cảm ơn người đó đã dành thời gian cho bạn và rời khỏi.

Abstract: Giao tiếp bằng mắt trước khi bạn tiếp cận ai đó. Tìm hiểu ngôn ngữ cơ thể của người khác. Trò chuyện xã giao Đặt ra những câu hỏi mở để hiểu hơn về người đó. Khen ngợi người đó nếu bạn thích điều gì đó ở họ. Tiết lộ một chút về bản thân nếu bạn muốn làm cho người khác cảm thấy yên tâm. Tôn trọng giới hạn tiếp xúc cơ thể. Rời đi nếu sự cố gắng của bạn không có hiệu quả.


Yếu tố bảo vệ tốt nhất để chống lại cảm giác bị cô lập (yếu tố nguy cơ nghiêm trọng) đó là sự hỗ trợ về tình cảm cũng như mối liên kết với bạn bè, gia đình và cộng đồng. Một người có ý định tự sát cần phải có cảm giác thuộc về cuộc sống, vì vậy bạn nên thể hiện cho người đó thấy rằng cô ấy là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn. Hãy nghĩ đến những cách bạn có thể làm để hỗ trợ hoặc giải tỏa căng thẳng cho cuộc sống của cô ấy. Nếu người mà bạn đang lo lắng vẫn còn trẻ tuổi, hãy tìm hiểu về những sở thích đặc biệt của cô ấy để bạn có thể nói chuyện với cô ấy về những điều đó. Mục tiêu chính đó là thể hiện cho cô ấy thấy rằng bạn rất quan tâm tới cô ấy nên bạn vô cùng xem trọng những sở thích cũng như lời khuyên của cô ấy. Hãy hỏi những câu hỏi mở có thể giúp cô ấy thẳng thắn chia sẻ về nhiệt huyết cũng như sở thích của bản thân với bạn. Bạn có thể hỏi một số câu hỏi như: "Làm thế nào mà cậu tìm hiểu được nhiều điều như vậy về (điền vào chỗ trống) thế?" "Cậu có thể nói thêm cho tớ biết về điều đó được không?" "Tớ rất thích phong cách của cậu; cậu lựa chọn trang phục như thế nào thế? Cậu có lời khuyên nào về thời trang cho tớ không?" "Tớ đã xem bộ phim mà cậu nói và tớ rất thích nó. Cậu có thêm bộ phim nào để giới thiệu cho tớ không?" "Bộ phim yêu thích của cậu là gì? Tại sao cậu lại thích nó?" "Có sở thích hay hoạt động nào mà cậu có thể dành cả đời để thực hiện không?" Nếu bạn biết một người lớn tuổi có ý định tự tử do họ cảm thấy bản thân vô dụng hoặc trở thành gánh nặng cho người khác, hãy cố gắng giúp người đó cảm thấy có ích hoặc giảm bớt gánh nặng cho họ.  Nhờ bà ấy dạy cho bạn một công việc nào đó như nấu ăn hoặc đan len hoặc chơi bài. Nếu người đó có vấn đề về sức khỏe hoặc đi lại, hãy đề nghị đưa bà ấy đến một nơi nào đó hoặc mang đến cho bà một bữa ăn nấu tại nhà. Thể hiện sự quan tâm với cuộc sống của người đó hoặc xin lời khuyên để giải quyết một vấn đề. Bạn có thể hỏi những câu hỏi như: "Hồi còn trẻ, cuộc sống của bác như thế nào?" "Kỷ niệm yêu thích của bác là gì?" "Trong tất cả những thay đổi của thế giới mà bác đã chứng kiến từ trước đến giờ, thay đổi nào là lớn nhất?" "Bác sẽ làm gì để giúp đỡ một người bị bắt nạt?" "Bác đã làm gì để đối mặt với cảm giác quá tải khi làm cha mẹ?" Theo quan niệm của một số nền văn hoá và một số gia đình, tự tử được xem là điều cấm kỵ mà mọi người đều tránh không đề cập đến.. Có thể bạn sẽ lo sợ rằng nếu bạn nói chuyện với ai đó về vấn đề tự tử đồng nghĩa với việc bạn xúi giục cô ấy thực hiện suy nghĩ tự tử của mình. Tất cả những yếu tố này có thể khiến bạn chần chừ không nói chuyện một cách thẳng thắn về việc tự tử. Tuy nhiên, bạn nên chống lại suy nghĩ này bởi sự thật hoàn toàn ngược lại với nó; nói chuyện thẳng thắn về vấn đề tự tử sẽ giúp người đang trong khủng hoảng suy nghĩ và cân nhắc lại về quyết định của mình. Ví dụ như, trong một dự án phòng chống tự sát tại vùng lãnh địa của người Da đỏ với tỷ lệ tự sát cao, một vài học sinh lớp 8 đã thừa nhận rằng chúng có kế hoạch tự sát cho tới khi chúng tham gia vào các cuộc thảo luận công khai về vấn đề này. Những cuộc thảo luận này đã vi phạm vào điều cấm kỵ của nền văn hóa nhưng chúng đã giúp mỗi người tham gia lựa chọn cuộc sống của mình và thề sẽ không bao giờ có suy nghĩ tự sát nữa. Sau khi tìm hiểu các thông tin về tự sát và nhấn mạnh lại mối quan hệ của bạn với người đang có ý định tự tử, hãy chuẩn bị để nói chuyện với cô ấy. Tạo một môi trường thoải mái tại một nơi an toàn để nói chuyện về vấn đề mà bạn lo lắng. Hạn chế tối thiểu những thứ có thể làm gián đoạn cuộc nói chuyện bằng cách tắt các thiết bị điện tử, để điện thoại ở chế độ im lặng và sắp xếp để bạn cùng phòng, trẻ nhỏ hoặc những người khác đến một chỗ an toàn khác. Không phán xét hay buộc tội và cởi mở lắng nghe sẽ giúp cuộc nói chuyện trở nên gần gũi hơn. Chắc hẳn bạn sẽ không muốn có một ranh giới giữa hai người; hãy tránh điều này xảy ra bằng cách thể hiện rằng bạn rất cởi mở và quan tâm đến họ. Bạn sẽ rất bị nản lòng khi nói chuyện với người đang gặp khủng hoảng và không thể suy nghĩ một cách rõ ràng, vì vậy hãy nhắc nhở bản thân phải thật bình tĩnh và biết thông cảm. Cách tốt nhất để trở nên cởi mở đó là không chuẩn bị sẵn bất cứ phản ứng nào với người kia. Hãy hỏi một vài câu hỏi như "Cậu cảm thấy thế nào?" hoặc "Điều gì đã khiến cậu phiền muộn thế?" và để họ giãi bày. Đừng cố gắng tranh cãi hay thuyết phục họ rằng mọi thứ không tồi tệ như họ nghĩ. Việc quá e dè hay cẩn thận khi nói về vấn đề tự tử là hoàn toàn vô ích. Hãy thật thẳng thắn và rõ ràng về suy nghĩ của bạn. Cân nhắc tới việc sử dụng cách bắt đầu cuộc hội thoại ba nhánh bao gồm củng cố mối quan hệ, giải thích về những điều bạn nhận thấy và thể hiện sự quan tâm. Sau đó hỏi cố ấy về việc liệu cô ấy có ý định tự tử hay không. Ví dụ như, "Hoa à, tớ và cậu đã là bạn ba năm rồi. Gần đây trông cậu có vẻ rất chán nản và cậu cũng uống rượu nhiều hơn. Tớ cảm thấy rất lo lắng về cậu và tớ sợ rằng có thể cậu đang suy nghĩ đến việc tự tử." Hoặc "Con à, kể từ khi con trào đời, bố đã tự hứa với bản thân sẽ luôn ở bên con. Gần đây con không sinh hoạt điều độ như bình thường và đôi lúc bố còn nghe thấy con khóc. Bố sẽ làm bất cứ điều gì để không đánh mất con. Có khi nào con đang nghĩ tới việc tự tử không?" Hoặc "Từ trước đến nay em luôn là một tấm gương sáng cho mọi người noi theo. Nhưng gần đây em có nói về việc tự làm tổn thương bản thân. Em là một người vô cùng đặc biệt đối với anh. Nếu em đang có ý định tự tử, xin hãy nói với anh về điều đó". Sau khi bạn bắt đầu cuộc nói chuyện, có thể ban đầu người đó sẽ im lặng. Có thể cô ấy cảm thấy bất ngờ khi bạn "đọc được tâm trí của cô ấy" hoặc ngạc nhiên khi một số việc cô ấy làm đã khiến bạn nghĩ rằng cô ấy định tự tử. Có lẽ cô ấy muốn dành một chút thời gian để tập trung suy nghĩ trước khi sẵn sàng trả lời bạn. Nếu người kia gạt bỏ lo lắng của bạn bằng cách nói "Không, em không sao" hoặc không trả lời bạn, hãy thể hiện sự quan tâm của bản thân một lần nữa. Cho cô ấy một cơ hội nữa để trả lời. Hãy thật bình tĩnh và đừng quấy rầy cô ấy nhưng bạn phải thể hiện sự kiên định trong việc thuyết phục cô ấy kể cho bạn nghe về những điều đang khiến cô ấy phiền lòng. Lắng nghe những gì cô ấy nói và chấp nhận cảm xúc mà cô ấy đang giãi bày, cho dù chúng khiến bạn rất đau đớn khi nghe. Đừng cố gắng tranh cãi hay giảng giải cho cô ấy về những điều mà cô ấy nên làm. Hãy đưa ra cho cô ấy một vài lựa chọn để tiếp tục hy vọng và vượt qua khủng hoảng nếu có thể. Khi nói chuyện với ai đó về cảm xúc của họ, bạn cần phải chấp nhận những cảm xúc đó thay vì cố gắng "nói lý lẽ" hoặc thuyết phục cô ấy rằng những cảm xúc đó là rất phi lý.  Ví dụ như, nếu ai đó nói với bạn rằng cô ấy có ý định tự sát bởi thú nuôi mà cô ấy yêu thương mới qua đời, việc nói với cô ấy rằng cô ấy đang làm quá mọi chuyện sẽ thật vô ích. Nếu cô ấy nói rằng cô ấy mới mất đi người mà cô ấy thật sự yêu thương, đừng nói với cô ấy rằng cô ấy quá trẻ để hiểu được yêu là gì hay ngoài kia vẫn còn rất nhiều những chàng trai khác dành cho cô ấy. Điều này có vẻ rất hiển nhiên nhưng bạn không nên thách thức hay khuyến khích người đó tự tử.  Có lẽ bạn nghĩ rằng đó là cách để khiến người kia hiểu ra rằng cô ấy thật ngu ngốc hay thậm chí là cho cô ấy cơ hội để nhận thấy là cô ấy thật sự muốn sống. Tuy nhiên, "sự thúc đẩy" của bạn có thể thật sự khiến cô ấy hành động và bạn sẽ cảm thấy có trách nhiệm cho cái chết của cô ấy. Nếu người đó thừa nhận rằng cô ấy có ý định tự sát, hãy thể hiện rằng bạn rất biết ơn vì cô ấy đã tin tưởng khi kể điều đó với bạn. Có lẽ bạn sẽ muốn hỏi xem liệu cô ấy có kể chuyện này với ai đó khác nữa hay không và liệu những người khác có giúp cô ấy đối mặt với những cảm xúc của bản thân hay không. Hãy khuyến khích người đó gọi điện đến Đường dây Ngăn chặn Tự sát Quốc gia của Mỹ 1-800-273-TALK (8255) để nói chuyện với một chuyên gia được đào tạo. Chuyên gia đó có thể cung cấp một số mẹo để phát triển kỹ năng đối phó nhằm vượt qua cơn khủng hoảng muốn tự tử. Đừng ngạc nhiên nếu cô ấy từ chối gọi điện đến đường dây đó nhưng hãy viết số điện thoại ra hoặc đưa nó vào điện thoại của cô ấy để cô ấy có thể gọi nếu cô ấy thay đổi suy nghĩ. Bạn nên khuyến khích bạn bè hoặc người bạn yêu thương chia sẻ thông tin chi tiết về ý định tự tử với bạn. Đây có thể là phần khó khăn nhất trong cuộc nói chuyện bởi nó khiến ý định tự tử trở nên thật hơn. Tuy nhiên, biết được kế hoạch cụ thể sẽ giúp bạn giảm thiểu tối đa nguy cơ tự tử thành công. Nếu người đó đã đi đủ xa đến mức có một kế hoạch cụ thể, bạn cần phải giúp đỡ cô ấy. Trước khi kết thúc cuộc nói chuyện, hãy trao đổi lời hứa. Bạn sẽ hứa rằng bạn sẽ luôn sẵn sàng nói chuyện với cô ấy bất cứ lúc nào, không kể ngày hay đêm. Đổi lại, hãy yêu cầu cô ấy hứa rằng cô ấy sẽ gọi điện cho bạn trước khi định tự tử. Có thể lời hứa đó đủ để khiến cô ấy dừng lại và tìm kiếm giúp đỡ trước khi tự tử.

Abstract: Thể hiện rằng bạn có quan tâm. Quan tâm đến các sở thích của trẻ vị thành niên hoặc thanh niên. Giúp đỡ người lớn tuổi cảm thấy có ích. Đừng e ngại nói về chuyện tự tử. Chuẩn bị nói chuyện với ai đó về việc tự sát. Thẳng thắn. Nói chuyện một cách rõ ràng và thẳng thắn. Cho phép họ được giữ im lặng. Kiên nhẫn. Để người đó nói. Công nhận cảm xúc của người kia. Đừng cố gắng "thách thức người đó". Cảm ơn người đó vì đã cởi mở với bạn. Khuyên cô ấy tìm đến sự giúp đỡ của người khác. Hỏi xem liệu người đó có kế hoạch tự tử hay không. Thỏa thuận với người có ý định tự tử.


Bạn muốn đảm bảo rằng người lao động được thuê thực sự đúng như những điều họ nói về bản thân. Điều này không chỉ áp dụng cho danh tính mà cả trình độ chuyên môn tương ứng với công việc. Bạn sẽ muốn sàng lọc thông tin lý lịch của: Những ứng viên hiện đang sinh sống tại nước ngoài. Những ứng viên có lịch sử sinh sống và làm việc tại nước ngoài. Những ứng viên người nước ngoài tham gia dự tuyển cho vị trí tại quốc gia của họ, nếu bạn đang thiết lập—hoặc mở rộng—hoạt động kinh doanh tại nước ngoài. Có thể một mối quan hệ tình cảm qua mạng đang chớm nở giữa bạn và một người tới từ quốc gia khác. Có thể bạn đã tiếp cận được một đối tác nước ngoài tiềm năng trên Internet cho hoạt động kinh doanh của mình. Dù bạn đang ở trong hoàn cảnh nào, cẩn trọng không bao giờ là thừa. Việc kiểm tra lý lịch sẽ cung cấp thêm thông tin làm nền tảng để bạn đưa ra quyết định xây dựng mối quan hệ hay không. Tất nhiên, đây là lĩnh vực mà bạn không chỉ đơn thuần chấp nhận những khẳng định do công ty được hợp nhất hoặc sáp nhập đưa ra. Bạn có thể không cần kiểm tra thông tin về đối tác nếu mối quan hệ giữa hai công ty đã bền vững lâu dài, nhưng với những công ty còn lại, việc kiểm tra thông tin (không dừng lại ở hoạt động xem xét hồ sơ tài chính) sẽ giúp bạn ngăn ngừa những thảm họa tiềm tàng. Những cáo buộc như vậy có thể phát sinh nếu một người lao động gây thiệt hại cho người khác trong phạm vi công việc của người lao động đó. Nếu người sử dụng lao động không thể chứng minh rằng mình đã cẩn trọng ở mức độ hợp lý khi đánh giá sự phù hợp của người lao động cho công việc, người sử dụng lao động có thể phải chịu trách nhiệm do bất cẩn trong tuyển dụng. Tương tự như quy định sàng lọc trong tuyển dụng tại Hoa Kỳ được phân loại theo ngành kinh tế, tiểu bang và liên bang, các quốc gia khác cũng có thể đặt ra những yêu cầu sàng lọc lý lịch khác biệt, cũng như cách thức mà người sử dụng lao động có thể áp dụng để tìm kiếm và sử dụng thông tin. Những doanh nghiệp không quan tâm tới các quy định liên quan trong nước khi thực hiện chương trình sàng lọc toàn cầu sẽ gặp rủi ro không tuân thủ quy định của quốc gia đó.

Abstract: Cân nhắc kiểm tra thông tin của người lao động tiềm năng để giảm thiểu rủi ro gian lận và lừa dối. Tìm hiểu về người mà bạn gặp qua Internet. Hãy cẩn trọng nếu bạn đang chuẩn bị hợp nhất, sáp nhập doanh nghiệp. Trong trường hợp bạn là người sử dụng lao động tại Hoa Kỳ, hãy bảo vệ chính mình khỏi cáo buộc "bất cẩn trong tuyển dụng". Tuân thủ các quy định quốc tế.


Bạn nên nói thế này: "Em thấy anh có vẻ buồn bã". "Em biết em đã làm tổn thương anh". "Em có thể chia sẻ với anh điều gì?". Cố gắng tập trung lắng nghe anh ấy, và rồi anh ấy sẽ bình tĩnh lại. Nếu cảm xúc đi theo hướng nóng giận, thì đừng nên khiến mọi chuyện thêm căng thẳng. Hãy để bạn trai biết là bạn muốn nhanh chóng dừng cuộc trò chuyện một lát và bạn sẽ tiếp tục chia sẻ khi cả hai bình tĩnh lại. Có thể anh ấy không cần không gian riêng, và muốn kết thúc mối quan hệ. Trong trường hợp này, bạn nên đồng ý với quyết định chia tay của anh ấy để tránh vết thương lòng thêm trầm trọng.

Abstract: Đảm bảo bạn bình tĩnh thừa nhận cảm xúc và mối bận tâm của anh ấy. Phân tán sự bộc phát cơn giận. Chấp nhận khả năng là bạn trai không đồng ý với lựa chọn của bạn.


Có năm giai đoạn theo sau mất mát mà người đang đau buồn phải trải qua. Bạn nên ghi nhớ mọi bước để có thể xác định xem liệu bạn của bạn đang ở bước nào và cố gắng giúp đỡ họ trong từng giai đoạn cụ thể. Bạn cần nhớ rằng mỗi người mỗi khác và một vài người sẽ không trải qua giai đoạn đau buồn theo đúng thứ tự và có thể sẽ quay về với giai đoạn đã qua trước khi đạt được sự chấp nhận. Phủ nhận là giai đoạn đầu tiên. Phủ nhận sự thật về mất mát là phản ứng thông thường. Người đó sẽ trông như không hề nhận ra cái chết của anh chị em mình. Có lẽ họ vẫn chưa thể tiếp nhận nó. Tiếp đến là tức giận. Một khi sự thật về mất mát đã được tiếp nhận, cảm giác tức giận là trải nghiệm tự nhiên. Người đó sẽ nổi giận với người anh chị em đã mất của mình, với bản thân, hoặc với người khác. Giai đoạn thứ ba là thương lượng. Hành động này diễn ra như là khao khát muốn thay đổi tình hình, ví dụ như mong ước rằng họ đã thực hiện một điều gì đó khác đi. Buồn rầu là bước thứ tư. Ở giai đoạn này, con người sẽ bắt đầu khóc than cho mất mát của mình và nói lời chia tay với người quá cố. Đây là bước quan trọng trong quá trình đau buồn. Chấp nhận là bước cuối cùng. Sau mọi bước kháng cự lại mất mát, chấp nhận là giai đoạn mà cuối cùng, con người cũng đi đến quyết định. Nó sẽ không phải là niềm vui, nhưng nó sẽ bình tĩnh hơn so với các bước trước đó. Sự đau buồn khi mất đi người thân yêu đã đủ tồi tệ, nhưng mất đi anh chị em thường sẽ hình thành cảm giác đau khổ cụ thể. Ví dụ, người đó có thể cảm thấy tệ hại về cách đối xử của mình với người quá cố trong quá khứ. Người đó cũng có thể sẽ có cảm giác "dằn vặt" vì họ vẫn còn sống. Khi trò chuyện với người bạn hoặc người thân của bạn và giúp họ thực hiện một số công việc, bạn nên chú ý đến vấn đề này. Nếu bạn nhận thấy rằng người đó đang có cảm giác tương tự, bạn nên trấn an họ rằng họ không phải là người có lỗi. Đau buồn không có mốc thời gian cụ thể và thời gian không nhất thiết sẽ chữa lành mọi vết thương. Bạn có thể hy vọng người đó dần dần sẽ cảm thấy tốt hơn, nhưng họ có thể sẽ không bao giờ hồi phục hoàn toàn. Con người phản ứng khác nhau với mất mất. Bạn nên tránh thúc giục một người nào đó tiến bước. Hãy cho phép họ đau buồn và hồi phục với tốc độ riêng của mình. Nếu bạn có cảm giác như bạn đang mất kiên nhẫn, tốt nhất là bạn nên lùi lại và để người khác giúp đỡ bạn của bạn hơn là trút mọi cảm giác của bản thân lên họ. Họ hoàn toàn được phép ở một mình. Có lẽ họ muốn dành toàn bộ thời gian và năng lượng cho việc suy nghĩ về người quá cố và xử lý mọi cảm xúc mà họ đang có. Nếu người bạn hoặc người thân của bạn nói rằng họ cần không gian riêng, bạn nên cố gắng thông cảm cho họ. Hãy nói với họ bạn sẽ luôn có mặt nếu họ cần người để trò chuyện hoặc ở bên họ.

Abstract: Xác định năm giai đoạn của sự đau buồn. Chú ý đến vấn đề cụ thể trong việc mất đi người anh chị em. Cho họ có thời gian. Bạn nên nhớ rằng người đang đau buồn có thể sẽ cần có không gian riêng.


Xúc xích nướng lò sẽ có lớp phủ tối màu ở ngoài và mềm, mọng nước hơn. Hương vị của xúc xích cũng giống như khi nướng vỉ và bạn không cần mất nhiều thời gian chuẩn bị vỉ nướng. Xúc xích sẽ tiết ra nước nên bạn cần xếp giấy bạc lên khay để dễ rửa hơn. Cẩn thận lấy xúc xích ra khỏi lò nướng và cho vào bánh mì kẹp. Xúc xích nướng lò ăn kèm với ớt và phô mai là ngon nhất. Bạn hãy rắc ớt cùng một ít phô mai lên xúc xích và dùng dĩa để dễ thưởng thức.

Abstract: Làm nóng lò ở 200 độ C. Đặt xúc xích lên khay nướng hoặc chảo nướng. Thưởng thức xúc xích.


Một lưu ý quan trọng mà bạn cần nhớ là chỉ dùng bàn chải lông mềm để vệ sinh giày Toms, chẳng hạn như loại bàn chải dành cho móng. Nếu không, bạn có thể làm hỏng phần vải. Hãy bắt đầu chà từ gót giày và chuyển dần lên mũi giày để làm sạch bụi bẩn bám trên giày. Bạn không cần dùng nhiều nước, trừ khi phải vệ sinh nhiều đôi giày cùng lúc. Hãy lấy một cốc (khoảng 240ml) nước và tăng thêm nếu cần. Bạn có thể dùng bột giặt dịu nhẹ hoặc nước rửa bát. Chỉ cần cho một ít bột giặt vào bát nước sao cho dung dịch nổi một ít bọt khi được khuấy đều. Trước tiên, bạn cần làm sạch bàn chải đã dùng để làm sạch bụi trên giày Toms. Tiếp theo, bạn nhúng bàn chải vào dung dịch vệ sinh. Đặt tay bên trong giày, ngay bên dưới phần vải. Chà bàn chải một cách nhẹ nhàng đến khi phần vải không còn bẩn. Nếu giày Toms được đính hạt, bạn sẽ chà bàn chải theo hướng mà các hạt được đính. Nếu không, các hạt sẽ bong ra. Nếu cho giày Toms vào máy sấy, phần vải sẽ co lại và giày sẽ không còn vừa vặn, nên tốt nhất bạn cứ hong khô giày. Thời gian hong khô giày sẽ tùy thuộc vào mức độ vệ sinh. Giày sẽ khô hoàn toàn sau vài tiếng. Sau khi hong khô, nếu giày Toms vẫn còn bám bẩn, bạn sẽ phải lặp lại quy trình vệ sinh. Tuy nhiên, thay vì vệ sinh cả đôi giày, bạn chỉ cần làm sạch các vết bẩn cứng đầu. Nếu cách này vẫn không hiệu quả, bạn có thể cho giày vào máy giặt.

Abstract: Dùng bàn chải khô với phần lông mềm để làm sạch bụi trên giày Toms. Đổ nước lạnh vào bát. Thêm một ít bột giặt dịu nhẹ vào nước. Dùng bàn chải để chà dung dịch lên giày Toms. Hong khô giày Toms. Làm sạch các vết bẩn cứng đầu.


Có thể bạn thấy ngạc nhiên nhưng căng thẳng cũng làm tăng kích thước vòng eo. Nguyên nhân là vì căng thẳng làm tăng hormone cortisol, loại hormone có liên quan đến tình trạng tăng cân vùng bụng. Ngoài ra, căng thẳng cũng khiến nhiều người ăn uống quá độ hoặc thèm ăn vặt. Tập thiền và Yoga sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Đôi khi nhiều người tự hỏi tại sao giảm kích thước vòng eo lại khó hơn giảm cân nói chung. Lý do là vì vòng eo có liên quan với các hormone như cortisol và insulin chứ không chỉ riêng chế độ ăn. Nếu hiểu được điều này, bạn sẽ nhận ra rằng giảm căng thẳng là yếu tố quan trọng giúp giảm kích thước vòng eo. Các chuyên gia cho rằng mất ngủ có liên quan đến tình trạng tăng cân, đặc biệt là mỡ vùng bụng. Có nhiều lý do liên quan đến nội tiết tố dẫn đến tình trạng này. Bạn nên cố gắng ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm. Cách này giúp giảm sản sinh hormone và giảm cảm giác thèm ăn. Ngủ ngon giúp tăng hormone tăng trưởng để đốt cháy mỡ và xây dựng cơ bắp. Mất ngủ có liên quan đến tình trạng căng thẳng mức độ cao, có thể dẫn đến sản sinh cortisol - hormone làm tăng kích thước vòng eo. Hút thuốc không chỉ hại phổi mà còn không tốt cho vòng eo. Nếu muốn giảm kích thước vòng eo, bạn cần bỏ thuốc lá.  Nghiên cứu nhận thấy hút thuốc làm tăng kích thước vòng eo. Hút thuốc để giảm cân (như nhiều người vẫn nói) chưa bao giờ được xem là cách hay và chắc chắn cũng không giúp giảm kích thước vòng eo.

Abstract: Giảm căng thẳng. Ngủ ngon. Không hút thuốc.


Viêm da cơ địa là một bệnh về da thường xảy ra nhất ở trẻ em. Bệnh có liên quan đến phản ứng dị ứng với môi trường, sốt cỏ khô và hen suyễn, có nghĩa là nếu mắc một trong các bệnh này, bạn sẽ có nguy cơ cao mắc cả các bệnh khác. Viêm da cơ địa là một phản ứng miễn dịch. Thông thường, cơ thể sẽ phản ứng quá mức khi tiếp xúc với một yếu tố kích thích và dẫn đến viêm da, thậm chí ở các vùng da không tiếp xúc. Khi bị viêm da cơ địa (trong thời gian ngắn), bạn sẽ thấy các đốm nhỏ, đỏ, ngứa nổi trên da. Da cũng có thể sưng và đóng vảy. Nếu tình trạng vẫn tiếp diễn, các triệu chứng có thể chuyển sang giai đoạn mạn tính, trở thành các mảng da dày hơn, ngứa và chuyển màu nâu hoặc đỏ. Ngoài ra, các nốt mụn có thể tiết dịch lỏng. Da cũng có thể khô và đóng vảy. Viêm da dị ứng có thể xuất hiện và tự khỏi sau một thời gian. Khi các triệu chứng trở nặng thì nghĩa là chàm bùng phát. Tuy nhiên, bạn có thể trải qua các khoảng thời gian không có triệu chứng. Viêm da dị ứng không lây, nghĩa là bạn không bị mắc bệnh thông qua tiếp xúc với người bệnh. Tuy nhiên, bệnh này có thể di truyền từ cha mẹ sang con. Bệnh viêm da dị ứng có thể gây ra một số vấn đề liên quan đến thị lực. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ đợt bùng phát chàm xảy ra gần đây ảnh hưởng đến thị lực của bạn. Một yếu tố ảnh hưởng đến thị lực là vùng da quanh mắt có thể đỏ và sưng húp gây khó nhìn. Ngoài ra, bệnh này còn làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và bong võng mạc tự phát, ngay cả khi đã được điều trị.

Abstract: Tìm hiểu những kiến thức cơ bản. Nhận biết các triệu chứng. Hiểu cơ chế của bệnh viêm da dị ứng. Biết cách thức lây truyền của bệnh viêm da dị ứng. Hiểu về ảnh hưởng của bệnh viêm da dị ứng đối với thị lực.


Da của chúng ta có nhiều loại, từ da khô đến da dầu và các loại da ở khoảng giữa. Khi chọn sữa rửa mặt, bạn hãy tìm sản phẩm phù hợp với loại da của bạn. Đọc thông tin trên nhãn để biết loại sữa rửa mặt nào dùng cho da dầu, da khô, da hỗn hợp hoặc mọi loại da. Chọn sữa rửa mặt nhẹ dịu, ví dụ như loại trên nhãn có ghi "dành cho da nhạy cảm". Các loại sữa rửa mặt mạnh có thể làm tổn hại làn da của bạn. mỗi ngày hai lần. Hàng ngày bạn cần rửa mặt hai lần, buổi sáng và buổi tối. Lần rửa mặt buổi tối là rất quan trọng, vì bạn cần rửa sạch bụi đất tích tụ trên da cả ngày. Nếu da của bạn thuộc loại da dầu, có thể bạn cần rửa mặt mỗi ngày hai lần với loại sữa rửa mặt không bít lỗ chân lông để ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông. Khi da bị khô, bạn cần thoa kem dưỡng ẩm. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy thoa kem dưỡng ẩm cho da mặt sau mỗi lần rửa mặt. Thoa kem dưỡng ẩm trước khi trang điểm cũng là ý hay. Chọn loại kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn bằng cách tìm thông tin dành cho da dầu, da trung bình hoặc da khô trên nhãn sản phẩm. Vào buổi sáng, bạn nên chọn kem dưỡng ẩm có thành phần kem chống nắng. Một số người dùng cách tẩy da chết để có làn da sạch và mịn màng hơn. Bạn không nên tẩy da chết quá thường xuyên, vì việc này có thể làm tổn hại da. Nhìn chung, bạn có thể thực hiện một tuần vài lần, nhưng không nên sử dụng sản phẩm mạnh thường xuyên. Ngoài ra, bạn cũng không nên tẩy da chết khi đang áp dụng các liệu pháp trị mụn, vì việc này có thể khiến tình trạng mụn thêm trầm trọng.

Abstract: Chọn một loại sữa rửa mặt thích hợp. Rửa mặt Dưỡng ẩm da. Tẩy tế bào chết trên da.


Sáng tạo được định nghĩa là sự kết hợp giữa tưởng tượng, kiến thức và đánh giá. Cải thiện sự sáng tạo giúp bạn nâng cao khả năng giải quyết vấn đề tổng thể. Để kết nối với sự sáng tạo bạn có thể thử một vài hoạt động sau: vẽ, tô màu, khiêu vũ, nấu ăn, chơi nhạc, viết nhật ký, viết truyện, thiết kế/chế tạo bất kỳ thứ gì bạn nghĩ ra! Viết theo liên kết tự do hay còn được gọi là kỹ thuật động não giúp hình thành ý tưởng hoặc cách thức giải quyết vấn đề. Viết ra giấy điều đầu tiên bạn nghĩ tới khi hình dung về từ sáng tạo. Làm tương tự với từ giải quyết vấn đề. Viết lại vấn đề của bản thân và bất kỳ từ nào trong đầu liên quan tới vấn đề đó, bao gồm cảm giác, hành vi, ý tưởng. Kỹ thuật động não cho trường hợp sự trì trệ của bản thân: tức giận, thất vọng, bận rộn, nhiệm vụ, mất tập trung, tránh né, cấp trên, thất vọng, lo lắng, căng thẳng và quá tải. Giờ hãy động não về giải pháp giải quyết vấn đề (những thứ liên quan và cảm giác). Trong ví dụ sự trì trệ, bạn có thể đưa ra giải pháp: giảm sự mất tập trung, địa điểm yên tĩnh, lịch làm việc chặt chẽ, bình tĩnh, vui vẻ, thư giãn, tự tin, thấu hiểu, không căng thẳng, tự do, hòa bình, gọn gàng, mối quan hệ, kịp thời và có tổ chức. Minh họa bằng hình ảnh được chỉ định trong việc phát triển kỹ năng giải quyết vấn đề một cách sáng tạo ở trẻ nhỏ. Sử dụng nghệ thuật là cách sáng tạo để suy nghĩ về vấn đề và giải pháp theo hướng khác biệt. Thử làm bài tập trị liệu nghệ thuật. Lấy một mẩu giấy và vẽ dòng kẻ chia đôi. Hãy vẽ vấn đề của bản thân ở phía bên trái. Ví dụ, nếu vấn đề của bạn là sự trì trệ, bạn có thể vẽ mình đang ngồi ở bàn làm việc với một đống giấy tờ và đề án và bạn đang mải nhắn tin. Sau khi vẽ được vấn đề, hãy trình bày giải pháp ở phía bên phải tờ giấy. Ví dụ, bạn có thể vẽ mình ngồi ở bàn làm việc gọn gàng, không động đến điện thoại và không gian làm việc yên tĩnh. Nếu bạn căng thẳng về quyết định hay vấn đề gì thì điều này có thể ảnh hưởng đến năng suất cũng như khả năng suy nghĩ thông suốt để đi đến kết luận hay giải pháp của bạn. Trong trường hợp này, bạn nên nghỉ ngơi một chút. Thông thường, bạn có thể giải tỏa đầu óc bằng cách thư giãn hoặc làm những việc không liên quan tới vấn đề. Thử phân tán tư tưởng bằng các hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách, rồi quay lại vấn đề sau khi đã giải tỏa. Nghiên cứu chỉ ra rằng não bộ vẫn tiếp tục hoạt động và giải quyết vấn đề trong khi ngủ. Bạn thậm chí còn giải quyết vấn đề ngay trong mơ. Chú ý vào giấc mơ mà bạn theo đuổi vấn đề và xác định được giải pháp mà tiềm thức bạn mang đến.

Abstract: Mở rộng tầm nhìn. Thử liên kết tự do. Phác thảo giải pháp. Loại bỏ khỏi tâm trí. Trì hoãn quyết định.


Vì lý do nào đó, nhiều người cho rằng đem theo một cốc cà phê tới buổi phỏng vấn là ý hay. Nhưng đối với người phỏng vấn thì việc này nhẹ nhất là thiếu lịch sự, và tệ nhất là thể hiện sự không tôn trọng. Không phải bạn đang trong giờ nghỉ trưa, vậy nên hãy chờ tới sau buổi phỏng vấn để mua cho mình một cốc latte, chứ không phải trước đó. Ngay cả khi buổi phỏng vấn diễn ra sớm, hay bạn có thể phải đợi rất lâu thì cũng đừng xuất hiện với một cốc cà phê. Thêm một điểm nữa chính là bạn không phải lo sẽ làm đổ nó. Hành vi thiếu tế nhị nhất của chiếc điện thoại là gì? Chính là sử dụng nó trong buổi phỏng vấn. Đừng bao giờ rút điện thoại hay nhìn điện thoại trong buổi phỏng vấn. Vì người phỏng vấn sẽ để ý, bạn nên giống như một người sống trong hang động chưa bao giờ nghe về mấy cái ứng dụng trên điện thoại. Tắt điện thoại và để trong xe, dù trong bất kỳ trường hợp nào, đừng tạo ấn tượng xấu với người phỏng vấn rằng bạn coi một tin nhắn quan trọng hơn việc nhận được một công việc. Buổi phỏng vấn không phải là thời điểm để nói về lợi ích, khả năng tăng lương, hay thậm chí bàn luận về tiền bạc. Nếu bạn ứng tuyển cho một công việc, đây là lúc để tập trung vào kỹ năng và trình độ của bạn. Đôi khi bạn sẽ được hỏi về mức lương bạn mong muốn. Câu trả lời hay nhất chính là bạn sẵn sàng làm việc với mức lương thấp hơn mức trung bình của vị trí này. Hãy nhấn mạnh rằng bạn thật sự muốn có công việc này và bạn đồng ý với mức lương được đưa ra. Đừng bao giờ tỏ ra phòng vệ trong một buổi phỏng vấn, ngay cả khi bạn cảm thấy mình không hoà hợp được với người phỏng vấn. Đây là một cuộc trò chuyện, vì vậy hãy cố làm tốt nhất. Không ai cố tình chống lại bạn. Hãy coi đây như một cơ hội để cải thiện bản thân và đưa ra một lời giải thích chính đáng chứ không phải một chiếc mặt nạ phòng vệ. Nên tránh đưa ra những bình luận nhỏ mọn về đồng nghiệp, cấp trên trước đó, hay công việc khác. Ngay cả khi bạn ứng tuyển cho một công ty đối thủ, hãy tránh tự tô vẽ bản thân thành một người ở một trình độ khác và rất khó làm việc cùng. Không nên phàn nàn về công việc trước của bạn. Nếu bạn được hỏi tại sao lại bỏ công việc hiện tại, hãy nói điều gì đó tích cực. "Tôi đang tìm kiếm nhiều hơn là một môi trường làm việc và tôi rất phấn khích về một khởi đầu mới. Đối với tôi, đây là một nơi lý tưởng để thực hiện điều đó." Ngay cả khi bạn nghiện thuốc, hãy tránh hút thuốc trước khi phỏng vấn. Một nghiên cứu gần đây cho biết có đến 90% nhà tuyển dụng sẽ thuê một người không hút thuốc thay vì người hút thuốc nếu hai người có cùng trình độ. Dù đúng hay sai, thì khói thuốc cũng khiến ứng viên trông có vẻ căng thẳng. Tương tự như vậy, nên tránh uống rượu dù là để làm dịu tinh thần. Bạn muốn mình sắc bén và ghi điểm, chứ không phải một người cẩu thả. Người phỏng vấn hiểu rằng bạn sẽ căng thẳng, vì đó là một buổi phỏng vấn xin việc. Tỷ phú Richard Branson tuyên bố rằng ông tuyển người chủ yếu dựa vào tính cách họ, trái ngược với kinh nghiệm và kỹ năng trình độ. Mỗi công việc đều có sự khác biệt và những kỹ năng thiết yếu cần cho công việc thì bạn có thể học được. Tập trung thể hiện bản thân và để con người thật sự của bạn toả sáng, đừng cố gắng trở thành ai khác.

Abstract: Đừng xuất hiện với một cốc cà phê. Tắt điện thoại và để nó ở ngoài. Đừng nói về tiền bạc. Hãy coi buổi phỏng vấn như một cuộc trò chuyện, không phải một buổi thẩm vấn. Đừng chỉ trích sếp trước của bạn. Tránh hút thuốc và uống rượu trước buổi phỏng vấn. Đừng sợ bộc lộ bản thân.


Công thức bánh roti truyền thống cần bột mì chapati (đôi khi còn được viết là "chapatti"), hay còn gọi là bột atta từ hạt lúa mì cứng. Một số công thức có ghi "bột atta" trong thành phần nguyên liệu, cũng có nghĩa là bột mì chapatti (thật ra, từ "roti" và "chapatti" thường được dùng để thay thế lẫn nhau – cả hai loại đều là bánh mì tròn, phẳng, không có men nổi). Bột mì atta/chapatti là một loại bột mì nguyên cám được xay mịn.Từ xa xưa, người ta vẫn dùng loại bột này để làm roti. Nếu không thể tìm được bột mì chapatti hoặc không có sẵn bột ở nhà, bạn có thể thay thế bằng bột mì nguyên cám. Tuy nhiên, loại bột này tương đối nặng nên bạn có thể kết hợp một nửa bột mì nguyên cám và một nửa bột mì đa dụng để tạo ra loại bột có kết cấu tương tự như bột mì chapatti. Bạn cũng có thể chỉ dùng bột mì đa dụng trong công thức này nếu chỉ có sẵn loại bột đó. Nếu chọn loại bột này thì bạn cần dùng ít nước hơn. Hãy chú ý đến độ đặc và kết cấu của bột trong khi trộn; bạn sẽ hiểu rõ hơn ở các bước tiếp theo. Bên cạnh đó, nếu bạn chỉ dùng bột mì đa dụng thì bánh roti sẽ không dai và không có vị bùi như loại bánh roti truyền thống. Bạn sẽ cần chuẩn bị sẵn một ít dầu để phết lên bánh roti thành phẩm và có thể thêm một ít vào bột. Dùng bất kỳ loại dầu ăn nào cũng được như dầu ô liu, dầu rau củ, bơ chảy hoặc ghee (bơ sữa trâu lỏng) nhưng tốt nhất là dùng ghee. Ghee là một loại bơ đã được tinh lọc bằng cách đun ở lửa nhỏ đến khi nước bốc hơi và phần sữa đông chuyển sang màu nâu. Ghee có vị bùi và màu như caramel. Ngoài ra,ghee có nhiệt độ bốc hơi rất cao (khoảng 195°C) và thích hợp để rán. Bạn có thể mua ghee ở các cửa hàng bán đồ Ấn và thực phẩm đặc biệt hoặc tự làm ghee tại nhà. Cho bột mì vào bát trộn to, máy đánh trứng để bàn hoặc bát của máy xay đa năng (có sẵn đầu trộn bột). Sau đó, thêm muối và trộn đều. Không phải công thức nào cũng cần thêm dầu vào bột, nhưng việc này sẽ tăng thêm hương vị cho bánh và làm bánh mềm. Thêm ghee tùy theo khẩu vị thường là khoảng 1 thìa cà phê. Từ từ trộn bột đến khi thấy bột vón lại. Đảm bảo tay bạn phải sạch nếu chọn trộn bột bằng tay. Nếu dùng máy đánh trứng thì bạn nên chọn tốc độ thấp và nếu dùng máy xay thực phẩm thì xay vài lần đến khi bột vón lại. Chầm chậm thêm nước ấm vào bột. Bột lúc đầu sẽ như cát nhưng khi thêm nhiều nước thì bột sẽ vón lại thành viên tròn. Tuy nhiên, bạn không nên thêm nước quá nhanh vì bột sẽ rất dính và bạn không thể cán mỏng bột. Nếu dùng máy đánh trứng hoặc máy xay thực phẩm thì bạn sẽ phải dừng lại vài lần để vét bột ở thành bát xuống trước khi tiếp tục trộn/xay bột. Bột sau khi trộn xong sẽ mềm và hơi dính nhưng bạn vẫn có thể dễ dàng lấy ra khỏi tay. Nếu viên bột dính vào tay tức là nó quá ướt và bạn nên thêm bột mì. Khi bạn đã nhào bột thành viên, tiếp tục cho máy đánh trứng hoặc máy xay thực phẩm hoạt động thêm khoảng vài phút và/hoặc nhào bằng tay thêm 5 phút. Việc này sẽ làm cho đạm gluten hình thành. Thời gian mà bạn cần để nhào bột rất linh hoạt và tùy thuộc vào lực nhào hoặc công suất của máy. Bạn cần tạo ra phần bột dẻo, mịn đủ để cán mỏng.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Make-Roti-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-Roti-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Make-Roti-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-Roti-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Khi đã nhào bột xong, bạn sẽ phết thêm một ít dầu hoặc ghee lên bột và dùng khăn giấy ẩm hoặc vải quấn quanh bột. Để bột nghỉ khoảng 30 phút (để lâu hơn cũng không sao). Cho bột nghỉ sẽ giúp bánh roti mềm hơn. Gluten hình thành trong quá trình nhào bột sẽ ổn định và bọt khí cũng thoát ra ngoài.

Abstract: Chọn bột mì. Chọn dầu ăn. Rây bột và muối. Thêm ghee (hoặc dầu) vào bột mì. Thêm nước vào bột mì. Nhào bột. Để bột nghỉ.


Lấy một lượng màu xanh dương Ultramarine ra bảng pha màu. Màu xanh dương chiếm hơn một nửa hỗn hợp màu nên hãy sử dụng lượng màu cần thiết.

Abstract: Bắt đầu với Xanh dương Ultramarine.


Nếu ai đó khiến bạn vô cùng đau khổ thì đã đến lúc bạn từ bỏ mối quan hệ đó để bản thân bạn không cảm thấy tồi tệ nữa. Nếu bạn không thể từ bỏ người đó, ví dụ một người thân trong gia đình thì bạn có thể dành ít thời gian cho người đó nhất có thể. Nếu bạn có một mối quan hệ nào đó khiến bạn khổ sở, hãy nói chuyện nghiêm túc với họ. Nếu bạn cảm thấy đau khổ vì bạn biết chồng bạn đang lừa dối bạn hay người bạn thân lấy trộm tiền của bạn, bạn nên đối chất với người đó và tìm kiếm cách giải quyết vấn đề. Mặc dù bạn muốn ở một mình và tránh xa người khác nhưng tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn nếu bạn dành thời gian với mọi người. Hãy tin cậy vào những người bạn và thành viên trong gia đình hay người yêu của bạn nếu bạn đang yêu. Dành nhiều thời gian gặp gỡ những người có thể giúp bạn cảm thấy lạc quan về bản thân và cuộc sống. Những người bạn tốt không những giúp bạn vượt qua chứng trầm cảm bằng việc chia sẻ về nó, họ còn có thể khiến bạn cảm thấy được yêu thương và giúp đỡ.  Nếu bạn có một người bạn hoặc một thành viên trong gia đình đã từng mắc chứng trầm cảm, hãy nói chuyện với họ về chứng bệnh và lắng nghe lời khuyên của họ. Chỉ cần chia sẻ với ai đó có cùng vấn đề với bạn cũng có thể giúp bạn cảm thấy đỡ cô độc hơn rất nhiều. Nếu bạn đang yêu, hãy dành thời gian cho những giây phút lãng mạn hoặc dành thời gian riêng tư với người yêu của bạn. Hãy nâng niu bản thân và tình yêu của bạn bằng việc tạo ra những khoảng thời gian đặc biệt bên nhau. Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình. Gia đình của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy được yêu thương và chia sẻ, vì thế hãy cố gắng dành thật nhiều thời gian cho họ. Nếu gia đình của bạn ở một đất nước khác, hãy dành thời gian gọi điện cho họ nhiều nhất có thể. Một thời gian biểu dày đặc sẽ ép bạn phải năng động, tập trung và liên tục nghĩ về việc tiếp theo trong danh sách công việc của bạn. Bạn có thể lên kế hoạch cho từng ngày khi bắt đầu một tuần mới hoặc đơn giản là lên kế hoạch cho từng ngày vào tối hôm trước. Dù bạn chọn bất cứ cách nào, bạn cũng cần đưa ra mục tiêu theo bảng kế hoạch này. Dưới đây là một số việc mà bạn nên dành thời gian làm:  Có những người bạn giúp bạn lạc quan và được chia sẻ. Tập thể dục. Có sở thích và đam mê của riêng mình. Dành thời gian thư giãn, viết nhật ký hoặc thời gian riêng tư. Dành thời gian làm điều gì đó có vẻ ngớ ngẩn nhưng khiến bạn cười vui vẻ. Các hoạt động ngoài trời. Đừng dành tất cả thời gian của bạn ở trong nhà. Thay vì đó, hãy ra ngoài đón ánh nắng mặt trời hoặc làm bài tập về nhà hàng ngày hoặc đọc sách ở một quán cà phê để cảm thấy đỡ cô độc hơn. . Bạn có thể không thích công việc hiện tại của bạn nhưng bây giờ có thể chưa phải là lúc để bạn thay đổi công việc. Theo đuổi một đam mê mới có thể giúp bạn cảm thấy bạn có nhiều hơn một mục đích trong cuộc sống và cho bạn một lý do để bạn thức dậy vào buổi sáng. Đam mê có thể là bất cứ thứ gì mà bạn thực sự quan tâm, thậm chí nó có thể không phải là thứ bạn giỏi. Dưới đây là một số cách để tìm kiếm đam mê mới:  Khám phá khả năng nghệ sĩ ở bạn. Đăng ký một lớp hội họa hoặc vẽ tranh màu nước, hoặc làm đồ sành sứ, đồ gốm. Thể hiện bản thân thông qua việc viết lách. Hãy thử viết một vài bài thơ, câu chuyện ngắn hoặc thậm chí là chương đầu tiên của một tiểu thuyết. Tìm kiếm hứng thú với một ngôn ngữ nước ngoài. Khám phá một môn thể thao mới. Tham gia một lớp karate, khiêu vũ hay yoga. Khám phá một môn thể thao đồng đội mới như bóng chuyền hoặc bóng đá. Bạn sẽ tìm thấy tình cảm mới khi kết bạn với nhiều người. Khám phá tình yêu của bạn dành cho việc đọc sách bằng việc tham gia một câu lạc bộ sách. Trở lại cuộc sống hàng ngày sau thời gian trầm cảm bằng cách hào phóng với những người bạn yêu quý và cả những người xung quanh bạn. Nếu bạn hào phóng, bạn sẽ thấy tự tin hơn và xây dựng được quan hệ tốt hơn với những người xung quanh bạn.  Giúp đỡ một người bạn thân. Điều này không có nghĩa là bạn phải làm giúp họ một việc gì đó to lớn - nếu bạn thân của bạn có một tuần căng thẳng, bạn có thể đề nghị đón họ đi ăn trưa hoặc giặt là quần áo giúp họ. Tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn khi bạn giúp đỡ họ. Làm tình nguyện viên ở thư viện ở nơi bạn sống. Giúp đỡ người lớn và trẻ em khám phá niềm vui của việc đọc sách. Làm tình nguyện viên ở một trung tâm dành cho người già, một tổ chức của thanh niên hoặc trung tâm dành cho người vô gia cư và nhận thấy sự khác biệt mà bạn đã tạo ra. Làm tình nguyện viên cộng đồng bằng việc làm sạch công viên. Chỉ cần dành thời gian cho thiên nhiên cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Abstract: Từ bỏ những quan hệ không lành mạnh hoặc gây ảnh hưởng xấu tới bạn. Duy trì những quan hệ lành mạnh. Tham gia những sự kiện và hoạt động mà bạn yêu thích. Tìm kiếm đam mê mới Hào phóng hơn.


Kéo váy cách xa chân và dùng giấy khô để chà bên dưới váy. Việc này sẽ khó thực hiện khi tĩnh điện ở giữa ngực hoặc ở vùng mà bạn khó đưa giấy khô vào bên dưới. Hãy cố gắng hết sức. Cách này sẽ dễ dàng và nhanh chóng làm mất tĩnh điện. Nếu thực hiện đúng cách, tĩnh điện sẽ ngay lập tức truyền sang tờ giấy khô. Xịt nước bên ngoài váy áo chỗ mà bạn thấy có tĩnh điện dính vào người. Bạn có thể dùng bình cũ đựng dung dịch lau kính hoặc bình dùng để tưới cây, chỉ cần đó là loại bình không làm cho nước chảy ra quá nhiều. Kế hoạch ở đây là làm ướt nhẹ trên phần vải ở bất kỳ nơi nào mà bạn thấy có tĩnh điện. Bạn sẽ nhanh chóng làm mất tĩnh điện với cách này nhưng đừng xịt quá nhiều nước hoặc xịt lên một vùng vải rộng. Bạn không muốn xuất hiện ở một sự kiện nào đó với chiếc váy bị ướt, đúng không nào? Mặc dù vậy, đừng lo lắng vì tĩnh điện sẽ không còn sau khi váy áo đã khô. Sản phẩm này có bán ở một số cửa hàng và sẽ giúp bạn nhanh chóng làm mất tĩnh điện trên váy áo một cách dễ dàng. Một lần nữa, bạn sẽ chỉ xịt sản phẩm trên mặt ngoài của váy áo ở chỗ có tĩnh điện. Sản phẩm xịt này có giá khoảng 400.000 đồng nhưng một số người vẫn tin dùng vì hiệu quả.. Nếu bạn có thời gian để tìm mua sản phẩm xịt này hoặc có sẵn thì đây là một lựa chọn tuyệt vời để làm mất tĩnh điện trên quần áo. Giữ chai xịt aerosol cách xa cơ thể để không xịt trực tiếp lên váy áo. Khoảng cách một cánh tay là đủ và lưu ý nhớ nhắm mắt để tránh trường hợp vô tình xịt vào mặt. Ngoài ra, bạn cũng có thể thoa lotion lên tay và bôi phần da bên dưới chỗ xuất hiện tĩnh điện trên quần áo. Tuy nhiên, bạn không nên bôi quá nhiều kem. Lotion không mùi là thích hợp nhất để cơ thể không có mùi kem dưỡng ẩm nồng nặc. Bất kỳ vật dụng bằng kim loại nào có tiếp xúc trực tiếp với mặt đất đều sẽ nhanh chóng làm mất tĩnh điện. Tuy nhiên, bạn nên tránh chạm vào kim loại không nằm trên mặt đất, chẳng hạn như tay nắm cửa. Bạn sẽ bị giật tĩnh điện và đôi khi còn cảm thấy rất đau. Hàng rào kim loại là thích hợp khi bạn muốn tìm đồ dùng kim loại có tiếp xúc với mặt đất. Lotion sẽ ngăn tĩnh điện hình thành trên da. Khi tĩnh điện không còn xuất hiện trên cơ thể thì nó cũng không còn trên quần áo. Cách này sẽ khó khi tĩnh điện xuất hiện trên toàn bộ váy áo nhưng nếu chỉ một vài chỗ nào đó có tĩnh điện thì bạn nên thử cách này. Bạn cũng có thể dùng phấn rôm nhưng sẽ bẩn hơn so với khi dùng sản phẩm dưỡng ẩm và còn có mùi đặc trưng. Nếu chọn cách này thì bạn chỉ việc lấy một ít lotion lên tay và bôi nhẹ lên da chỗ có tĩnh điện khiến quần áo dính vào người. Tuy nhiên, bạn chỉ nên bôi một ít lotion. Sợi tổng hợp thường dễ hút tĩnh điện. Giải thích điều này thì khá phức tạp, nhưng căn bản là chất liệu vải làm từ sợi tự nhiên sẽ dễ dàng giữ được độ ẩm, nhờ đó, hạn chế được tình trạng có quá nhiều electron di chuyển xung quanh váy áo. Nếu bạn muốn tránh tình trạng tĩnh điện làm quần áo dính vào người thì bạn nên chọn mua trang phục từ sợi tự nhiên. Như vậy là giải quyết được vấn đề!

Abstract: Dùng giấy khô chống tĩnh điện chà lên váy áo. Xịt nước lên váy áo bằng bình có vòi xịt. Xịt sản phẩm chống tĩnh điện lên váy áo. Xịt sản phẩm xịt tóc aerosol lên váy áo. Chạm vào kim loại trên mặt đất. Bôi lotion dưỡng ẩm lên vùng cơ thể bên dưới chỗ quần áo có tĩnh điện. Mua váy áo làm từ sợi tự nhiên.


Người xem chỉ mất 10 giây để biết được bạn có tự làm video này hay không. Bạn hài hước, mãnh liệt hay ngọt ngào, sôi nổi? Dù tính cách của bạn là gì thì cứ tự do thể hiện trong video đi. Hãy cứ thể hiện như khi bạn ở cùng gia đình và bạn bè, bạn cần là chính mình trong video. Nếu không thì người xem sẽ đi kiếm cái khác để giải trí đấy. Lần đầu làm video chắc hẳn ai cũng lo lắng. Bạn hãy thử coi máy quay như một người bạn, hoặc anh chị em trong gia đình. Đùa giỡn hoặc sâu lắng trước máy quay như khi bạn làm với họ vậy. Đừng sợ làm bản thân lúng túng! Nếu bạn nói vấp hoặc nói gì đó không hài hước thì người xem vẫn hiểu vì bạn là người bình thường. Họ không lên Youtube để tìm siêu sao Hollywood. Vậy nên hãy làm các video có liên quan. Đừng bắt chước phong cách của người khác. Hãy tự tìm phong cách của chính mình và thể hiện nó. Nếu từng xem các video nổi tiếng trên Youtube thì bạn phải biết là chúng rất thú vị. Nhiều người đăng tải những bản nhạc hay, những lời khuyên chân thành hoặc dành vài phút nói chuyện phiếm. Bạn định sẽ đem tới điều gì cho khán giả? Hãy luôn ghi nhớ điều này mỗi khi làm video.  Lĩnh vực chuyên môn của bạn là gì? Cuộc đời bạn có phải là điểm khởi đầu lý tưởng. Hãy đưa ra những lời khuyên dựa vào kinh nghiệm cá nhân, chẳng hạn như cách để trở nên nổi tiếng với đám con gái ở trường, cách hôn, chơi đàn ghi-ta, lắp ráp robot hay duỗi thẳng tóc xoăn. Đưa ra ý kiến. Thể hiện quan điểm của bạn về chính trị, tin tức nhạc pop, thể thao, ca nhạc, .v.v Đem tới những điều giúp mọi người cười vui vẻ. Nói đùa, làm trò hề với thú cưng, bắt chước video của ai đó, hoặc thể hiện biểu cảm của người nổi tiếng. Hỏi ý kiến của mọi người ở cuối video để khuyến khích họ để lại bình luận. Đây là cách xây dựng cộng đồng riêng. Hãy nói như thể bạn đang đứng trước khán giả, bạn cần nói rõ ràng và giao tiếp bằng mắt với người xem trên Youtube. Như vậy mới thu hút sự chú ý và khiến video trở nên thú vị hơn. Nhìn thẳng vào máy quan và nói dõng dạc! Trên Youtube, không ai trông đợi video của bạn là hoàn hảo, nhưng nếu ánh sáng yếu và chất lượng âm thanh kém thì bạn sẽ đánh mất người xem. Cách tốt nhất để quay video chất lượng tốt là sử dụng chuẩn. Nhiều thiết bị điện thoại có chức năng quay video khá tốt nên việc quay phim cũng không quá khó. Dù bạn sử dụng loại máy quay nào thì cũng nên tuân theo các bước sau để cải thiện chất lượng video:  Bật đèn khi ghi hình trong nhà. Nó sẽ giúp khung hình sáng hơn, mọi thứ trông sống động và thú vị hơn. Hãy thử bật đèn ở nhiều vị trí khác nhau trong phòng đến khi bạn thấy lên hình ổn. Hãy đảm bảo gương mặt và các chi tiết trên mặt được rõ nét, phông nền không rõ cũng không sao. Ánh sáng nên ở phía đối diện với máy quay. Loại bỏ tạp âm. Tắt máy điều hòa, không cho chó sủa, tắt TV ở phòng bên cạnh. Tạp âm sẽ làm giảm chất lượng video. Hãy cố gắng ghi hình trong căn phòng không gây tiếng vang. . Sử dụng Movie Maker hoặc các phần mềm biên tập khác để nâng cao chất lượng video và làm chúng thú vị hơn. Hãy biên tập video có độ dài khoảng 4-5 phút, video quá dài sẽ khiến mọi người mất tập trung, trừ khi nó thật sự thú vị. Hãy ghi nhớ những điều sau khi tiến hành biên tập: Sử dụng công cụ để kéo sáng cho video. Khung hình không được quá tối và ảm đạm. Cắt những đoạn nhàm chán. Bạn có thể cắt bỏ những đoạn ấp úng, biểu cảm ngu ngơ, ho, thở dài hay những nhàm chán để video ngắn gọn và thú vị hơn. Sử dụng văn bản và nhạc để thể hiện cá tính. Điều này không thật sự cần thiết, nhưng nếu bạn thêm nhạc nền và chèn chữ vào thì video sẽ thú vị hơn. Biết đâu nhờ vậy mà bạn sẽ nhận được thông báo ai đó "thích" video của bạn, kèm theo dòng miêu tả hài hước về những trò bạn làm trong video, đừng quên quảng bá nó trên tài khoản Twitter và Facebook. Video của bạn chưa thể hoàn chỉnh nếu thiếu tựa đề và mô tả phù hợp, đừng quên chọn hình ảnh thu nhỏ thật bắt mắt. Thêm từ khóa và thuật ngữ tìm kiếm vào các trường này để nâng cao tối đa khả năng video được tìm thấy.

Abstract: Hãy là chính bạn. Đem tới cho khán giả những thông tin tuyệt vời. Nói to và giao tiếp bằng mắt. Làm video chất lượng cao. Biên tập video


Liệu pháp ánh sáng có nhiều dạng, nhưng các nhà nghiên cứu vẫn chưa tìm ra phương pháp và liều lượng nào chắc chắn thành công. Liệu pháp này sử dụng ánh sáng để tiêu diệt vi khuẩn gây mụn. Tùy vào dạng trị liệu ánh sáng được sử dụng, bạn có thể hoàn thành trị liệu tại nhà hoặc cần phải đến phòng khám của bác sĩ. Tác dụng phụ có thể gặp bao gồm: đau, đỏ da và tăng mẫn cảm. Liệu pháp này sử dụng một dung dịch hoá chất (như axit salicylic) để điều trị vùng da có mụn. Liệu pháp lột da hoá chất có thể có hiệu quả cao với một số người, nhưng những người đang uống thuốc retinoid không nên sử dụng, vì sự kết hợp của hai loại thuốc này có thể gây kích ứng da nghiêm trọng. Tác dụng phụ có thể bao gồm: đỏ da nặng, đóng vảy/phồng rộp và đổi màu da trong thời gian dài. Nếu các loại thuốc uống và thuốc bôi không có hiệu quả, bác sĩ da liễu có thể lấy mụn đầu trắng và mụn đầu đen cho bạn bằng phương pháp thủ công. Liệu pháp này chỉ nên do bác sĩ da liễu có chuyên môn thực hiện trong môi trường thích hợp và dụng cụ chuyên dụng. Liệu pháp này cũng có thể để lại sẹo vĩnh viễn trên da. Một số trường hợp như mụn bọc và mụn nang có thể được điều trị bằng cách tiêm steroid. Bác sĩ da liễu sẽ tiêm steroid trực tiếp vào mụn. Thuốc có thể giúp cải thiện da mà không phải lấy nhân mụn. Tuy nhiên, phương pháp này có thể làm mỏng da, nhạt màu da và các mạch máu hiện rõ dưới da tại vùng da được điều trị.

Abstract: Sử dụng liệu pháp ánh sáng. Lột da bằng hoá chất. Đi hút mụn. Cân nhắc giải pháp tiêm steroid.


Bạn có thể nướng một số món bánh trái cây đơn giản cho ngựa tại nhà. Ngựa thường thích táo và cà rốt nên chế biến món bánh từ 2 nguyên liệu này là cực kỳ lý tưởng. Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món bánh là 1 củ cà rốt, 1 quả táo, 1 cốc mật đường, 2,5 cốc yến mạch và một ít dầu thực vật. Nạo cà rốt và táo, sau đó trộn đều với những nguyên liệu còn lại. Cho hỗn hợp vào khay nướng nông rồi nướng lò ở nhiệt độ khoảng 150 độ C. Nướng trong 40 phút hoặc cho đến khi bánh có màu nâu vàng. Nhấc khay ra khỏi lò nướng và để nguội trong 4 tiếng trong tủ lạnh trước khi xén nhỏ bánh. Để chế biến món ăn vặt này, bạn cần 1 cốc bột yến mạch khô, 1 cốc bột mì và 1 cốc cà rốt băm nhỏ. Ngoài ra, cần chuẩn bị một ít đường, muối, dầu thực vật và mật đường. Trước tiên, bạn nên băm nhỏ cà rốt, sau đó trộn với bột mì và bột yến mạch. Thêm 1 thìa cà phê muối và 1 thìa cà phê đường vào hỗn hợp rồi trộn đều. Tiếp theo, lần lượt cho 2 thìa phê dầu thực vật và ¼ cốc mật đường vào rồi tiếp tục trộn đều. Trộn cho đến khi hỗn hợp nhuyễn và dính với nhau. Dùng tay nặn hỗn hợp thành từng viên nhỏ rồi đặt vào khay nướng được phết dầu (hoặc mỡ). Cho khay nướng vào lò và nướng ở nhiệt độ 175 độ C trong khoảng 15 phút hoặc cho đến khi bánh có màu nâu vàng. Nên để bánh nguội trước khi cho ngựa ăn. Thanh bánh yến mạch là một món bánh yến mạch nướng khác mà bạn có thể chuẩn bị cho ngựa. Chuẩn bị 1/3 cốc yến mạch, 1/3 cốc thức ăn ngọt dành cho súc vật, 1/3 cốc mật đường và 1/3 cốc bột mì. Đầu tiên, cho bột yến mạch vào bát lớn, sau đó đổ tất cả nguyên liệu còn lại vào trộn đều. Khi hỗn hợp đặc và nhuyễn, bạn có thể nặn thành từng thanh. Có thể dùng giấy bạc gói từng thanh bánh lại hoặc dùng khuôn hay máy cắt bánh quy nếu có. Đặt từng thanh bánh lên khay nướng phết dầu, sau đó nướng ở nhiệt độ 175oC. Nướng trong 22 phút, nhấc khay bánh ra, để nguội trong tủ lạnh hoặc tủ đông. Bạn có thể chế miến món bánh quy nướng vô cùng dễ làm từ thức ăn cho gia súc làm từ ngô (hỗn hợp thức ăn gồm yến mạch, ngô và lúa mạch). Chuẩn bị 8 cốc thức ăn khô từ ngô, 3 cốc cà rốt xay, ½ cốc dầu ngô, 2 cốc bột mì và 2 cốc mật đường. Trộn đều tất cả nguyên liệu trong bát lớn. Để hỗn hợp trong 1 giờ để hỗn hợp ngũ cốc hấp thụ nước, sau đó tiếp tục trộn đều. Có thể dùng thìa cà phê múc bột ra thành từng phần nhỏ, sau đó cho vào khay nướng phết dầu (hoặc phết mỡ). Nướng bánh ở nhiệt độ 175 độ C trong 12-18 phút. Đặt bánh quy lên khay, chờ bánh nguội và bảo quản trong hộp có nắp đậy kín.

Abstract: Chế biến món bánh từ cà rốt và táo. Chế biến bánh viên nướng giòn từ bột yến mạch. Chuẩn bị thanh bánh yến mạch. Thử làm bánh quy ngô.


Cách chắc chắn nhất để có khe hở đùi là phải có hông rộng, bất chấp cân nặng cơ thể. Vì thế nếu bạn chưa hoàn toàn qua tuổi dậy thì, có thể khung xương chậu chưa đủ rộng. Hầu hết các bạn gái kết thúc phát triển khi tới tuổi 16 hay 17, nhưng một số trường hợp có thể sẽ trễ hơn. . Bạn phải kiên trì! Đừng dùng tới biện pháp nhịn ăn. Tuổi dậy thì là lúc bạn cần phát triển để thay đổi vóc dáng, đây là giai đoạn cần rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình đó. Nếu bạn tước đi những nhu cầu này thì vóc dáng của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Tuổi dậy thì trải qua nhiều năm, không chỉ vài tháng. Bạn có thể bất ngờ phát triển thấy rõ chỉ trong một mùa hè, nhưng sự thay đổi thể chất từ một đứa trẻ sang người trưởng thành sẽ tốn nhiều năm. Vì vậy bạn đừng nản lòng nếu mình phát triển lâu hơn các bạn gái khác. Nếu đã 15 tuổi mà vẫn chưa có kinh thì bạn nên đi khám bệnh phụ khoa. . Có khả năng bạn đang gặp phải một tình trạng sức khỏe nào đó khiến tuổi dậy thì đến trễ. Nếu nghi ngờ lượng hóc môn của mình không bình thường, bạn nên đi khám bệnh với bác sĩ phụ khoa hay bác sĩ về nội tiết học. Họ sẽ xét nghiệm máu và tìm ra nguyên nhân, sau đó có thể sẽ kê thuốc uống cho trường hợp của bạn.

Abstract: Chờ qua tuổi dậy thì. Lúc nào nên đi khám bệnh.


Khi đến gặp bạn sĩ thú y, bạn sẽ cần cung cấp thông tin chính xác về tình trạng bị thương của chú chó để họ có thể điều trị cho nó nhanh chóng và hiệu quả hơn. Hãy cho bác sĩ biết chính xác chú chó bị ngã khi nào và như thế nào. Thông tin cho bác sĩ các dấu hiệu bị thương mà bạn quan sát được. Bạn đã tiến hành các thao tác sơ cứu nào. Thông tin cho bác sĩ tiền sử bị thương hoặc phẫu thuật của chú chó nếu có. Chuẩn bị cung cấp các thông tin cơ bản về chú chó, bao gồm tuổi, các loại thuốc đang dùng và các vấn đề khác về sức khỏe. Bác sĩ thú y có thể sẽ tiến hành một số bài kiểm tra để chẩn đoán và một số kỹ thuật y tế để điều trị vết thương của chú chó. Bạn có thể tham khảo một số bước kiểm tra và điều trị dưới đây. Kiểm tra thể chất sơ bộ sẽ giúp bác sĩ nắm được các vết thương ngoài và tình trạng tổng quát của chú chó. Kiểm tra hệ vận động để xác định các chấn thương ở xương, khớp, cơ hoặc các vấn đề về vận động của chú chó; bước này có thể bao gồm cả chụp x quang. Kiểm tra hệ thần kinh nếu chó bị đập đầu xuống khi ngã. Nếu chú chó di chuyển một cách bất thường hoặc có vẻ mất tri giác thì bài kiểm tra này sẽ giúp xác định xem hệ thần kinh của nó có bị tổn thương hay không. Sau khi chú chó được cấp cứu và đã ổn định để về nhà, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách chăm sóc cho nó ở nhà. Bạn cần làm đúng theo các chỉ dẫn này để đảm bảo chú chó sẽ hồi phục hoàn toàn một cách nhanh chóng. Nếu chú chó cần uống thuốc, bạn hãy cho nó uống đúng giờ và đúng liều lượng, đảm bảo nó uống hết thuốc. Thay băng gạc cho chó thường xuyên nếu cần. Có thể bạn sẽ cần chườm lạnh hoặc chườm nóng vào vết thương cho chó. Đảm bảo chú chó được nghỉ ngơi và giữ các hoạt động của nó ở mức tối thiểu khi vết thương đang lành lại.

Abstract: Thông báo cho bác sĩ thú y về tai nạn. Lưu ý một số quy trình kiểm tra mà bác sĩ thú y có thể sẽ thực hiện. Làm theo các chỉ dẫn của bác sĩ.


Để xóa hoàn toàn dữ liệu ổ cứng máy tính, trước tiên bạn cần ghi chương trình "DBAN" sang DVD hoặc USB. Để xác định ổ đĩa máy tính có khả năng ghi hay không, hãy tìm biểu tượng "DVD" ở phía trên hoặc gần khay đĩa. Nếu đầu đĩa máy tính không thể ghi DVD, bạn có thể sử dụng ổ đĩa gắn ngoài với tính năng này, chẳng hạn như USB. Truy cập https://dban.org/ và nhấp vào liên kết Download DBAN ở góc trên bên phải cửa sổ. Tập tin ảnh đĩa (ISO) của DBAN sẽ bắt đầu tải về máy tính. Tùy vào thiết lập trình duyệt mà có thể bạn cần xác nhận quá trình tải xuống hoặc chọn vị trí lưu trước thì tập tin mới bắt đầu tải về. Sau khi tải xong, bạn có thể sử dụng chương trình "This PC" trên máy tính để ghi ISO DBAN sang DVD. Bạn cần chắc chắn rằng đĩa DVD DBAN còn trong máy tính sau khi quá trình ghi hoàn tất. Nếu sử dụng USB, bạn cần chép tập tin ISO DBAN sang và để nguyên ổ đĩa flash trên máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, nhấp vào Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} và chọn Restart (Khởi động lại) từ trong trình đơn bật lên. Ngay sau khi bạn nhấp vào Restart, hãy nhấn phím BIOS của máy tính liên tục. Đây thường là phím Del hoặc một trong số các phím "F" (ví dụ: F2), tuy nhiên bạn cần xác nhận lại phím cần nhấn bằng cách kiểm tra tài liệu hướng dẫn trực tuyến của máy tính. Nếu không kịp truy cập BIOS, hãy khởi động lại máy tính và thử lại. Trên hầu hết máy tính, chúng ta sẽ sử dụng phím mũi tên để chọn thẻ "Advanced" (Nâng cao) hoặc "Boot" (Khởi động). Một số model BIOS hiển thị tùy chọn Boot Order ngay trên trang đầu tiên khi bạn truy cập. Đây có thể là "CD Drive" hay "Disk Drive" (hoặc tương tự). Xin nhắc lại là chúng ta cần sử dụng các phím mũi tên để điều hướng đến tùy chọn thích hợp. Sau khi điều hướng đến tùy chọn "CD Drive" (hoặc tương tự), hãy nhấn phím + cho đến khi tùy chọn này được đẩy lên đầu danh sách khởi động. Nếu không được thì bạn cần kiểm tra lại chú giải phím bấm nằm bên phải (hoặc dưới cùng) màn hình để xem phím chức năng di chuyển mục đã chọn. Với hầu hết các trang BIOS thì chúng ta cần nhấn phím nào đó để thoát; hãy kiểm tra chú giải phím bấm trên màn hình để biết phím mà bạn sẽ sử dụng. Trên một số máy tính, bạn phải nhấn phím khác để xác nhận thay đổi khi được yêu cầu. Sau khi giao diện DBAN bật lên, bạn nhấn phím J hoặc K để chuyển mục được chọn lên hoặc xuống, sau đó nhấn dấu Space khi ổ cứng được chọn. Kiểm tra chú giải phím bấm ở cuối màn hình DBAN để xác nhận phím mà bạn cần sử dụng cho việc điều hướng và chọn. Nếu bạn có nhiều ổ cứng (hoặc phân vùng) cần xóa thì nhớ chọn toàn bộ. Nhấn F10 (hoặc phím được liệt kê trong bảng chú giải) để xóa. Ổ cứng sẽ bắt đầu xóa. Quá trình này có thể mất ít nhất vài giờ, vì thế bạn cần đảm bảo rằng máy tính đã được cắm vào nguồn điện ổn định. Khi quảng cáo về Blancco hiện ra trên màn hình, bạn có thể lấy đĩa DVD DBAN ra, lúc này ổ cứng đã hoàn toàn được xóa vĩnh viễn. Nếu muốn cài lại hệ điều hành trên máy tính, bạn có thể thay đĩa DVD DBAN bằng DVD cài đặt hệ điều hành và làm theo các bước trên màn hình. Có thể bạn cần khởi động lại máy tính để quá trình cài đặt bắt đầu.

Abstract: Bạn cần chắc chắn rằng mình có đĩa DVD hoặc USB trống. Tải tập tin ảnh đĩa ISO DBAN. Ghi DBAN sang DVD. Khởi động lại máy tính. Truy cập thiết lập BIOS. Tìm phần "Boot Order" (Thứ tự khởi động). Chọn ổ đĩa DVD của máy tính. Chuyển ổ đĩa lên đầu danh sách khởi động. Lưu và thoát. Chọn ổ cứng của máy tính. Xóa ổ cứng. Lấy đĩa DVD DBAN ra khi được nhắc.


Đây chính là vị trí sao lưu dữ liệu vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn có thể sử dụng máy tính nhằm mục đích này..  Ở phía trái, bạn có thể chọn lưu trên dịch vụ đám mây hoặc lưu vào máy tính. Vậy là bạn đã hoàn thành!

Abstract: Kết nối thiết bị với máy tính cài đặt phiên bản iTunes mới nhất. Vào File Menu (Trình đơn Tập tin). Chọn Devices submenu (trình đơn phụ Thiết bị) rồi chọn "Backup" (Sao lưu). Chọn vị trí sao lưu. Chọn "Back Up Now" (Sao lưu Ngay bây giờ).


Hot toddy truyền thống cũng có nhiều biến thể với vị trà đậm đà. Để bắt đầu pha chế, bạn hãy đun sôi 240 ml nước và thêm vào ¼ thìa cà phê gừng xay, 3 nhánh đinh hương nguyên, một thanh quế, 2 túi trà xanh hoặc trà cam. Ngâm trong 5 phút, sau đó lấy các túi trà ra. Hâm lại trà trong lò vi sóng trong 1 phút, sau đó thêm vào 2 thìa canh mật ong và một thìa canh nước cốt chanh. Rót 30 – 60 ml rượu whiskey vào cốc. Dùng thìa khuấy đều và uống khi còn ấm. Một loại thức uống nóng đậm đà vị trà thảo mộc và rượu có thể giúp bạn chữa cảm lạnh. Ngâm một túi trà thảo mộc hương vị quả mọng trong 180 ml nước sôi khoảng 2-3 phút. Vứt bỏ túi trà, thêm vào 45 ml rượu rum trắng, 1/2 thìa canh nước cốt chanh và 1 thìa cà phê mật ong. Khuấy đều hỗn hợp, trang trí bằng một sợi vỏ chanh xoắn (hoặc chút vỏ chanh bào). Trà Chai pha rượu whisky là một thức uống ngon lành, kết hợp loại trà Chai truyền thống với một chút rượu whisky. Để bắt đầu pha trà, bạn cần trộn 16 nhánh đinh hương nghiền, 1 thìa cà phê gừng, 8 quả bạch đậu khấu nghiền (không hạt), 20 hạt tiêu đen xay, một nhúm hạt nhục đậu khấu và 2 thanh quế nghiền. Đun liu riu 1 lít sữa trong một chiếc xoong cỡ vừa. Cho hỗn hợp gia vị trên vào và khuấy đều. Để sữa và gia vị quyện đều trong 10 phút. Lọc lại hỗn hợp sau khi đun được 10 phút, sau đó đổ lại xoong. Cho thêm 90 ml rượu whisky vào khuấy đều. Uống khi còn nóng.

Abstract: Pha trà với rượu nóng. Pha trà quả mọng với rượu rum. Thử pha trà Chai với rượu whisky.


Bạn có thể chọn tối đa 9 ảnh để tạo ảnh ghép. Các tùy chọn bố cục khác nhau sẽ được hiển thị trong thanh cuộn ở đầu màn hình. Bạn có thể thay đổi kích thước ảnh bằng cách kéo các cạnh. Bạn có thể di chuyển một bức ảnh trong ảnh ghép bằng cách nhấn và kéo trên nó. Sử dụng các nút ở phía dưới màn hình chỉnh sửa để đảo ngược, lật hoặc thay một mảnh ghép của bức ảnh. Chọn 'Borders' (Đường viền) để thêm viền trắng ngăn giữa các bức ảnh. Nếu bạn đang sử dụng Android, hãy nhấn NEXT (Tiếp theo), sau đó bỏ qua đến Step 6 (Bước 6). Bạn có thể rời khỏi ứng dụng và mở Instagram bằng ngăn kéo ứng dụng. Nhấn vào biểu tượng máy ảnh hoặc dấu cộng và chọn hình ảnh đã chỉnh sửa từ phần 'gallery' (bộ sưu tập).  Ảnh ghép của bạn sẽ được chia sẻ với tất cả những người theo dõi Instagram của bạn!

Abstract: Nhấn để chọn ảnh. Nhấn vào bố cục yêu thích. Nhấn vào một mảnh ghép để chỉnh sửa ảnh. Nhấn SAVE (Lưu). Mở Instagram. Chọn một bộ lọc. Nhấn Next (Tiếp theo). Nhấn Share (Chia sẻ).


Vẹt sẽ rất vui vẻ khi được ăn no nhất là khi chúng không nhàm chán với những thực phẩm mà bạn cung cấp. Hãy cho vẹt ăn các loại hạt, thức ăn viên, trái cây hoặc rau quả. Bắt đầu với những viên thức ăn không chứa chất tạo màu hoặc đường. Cho ăn những loại hạt riêng biệt, không trộn lẫn với nhau. Tránh cho ăn những thực phẩm như bơ, cà tím, hành tây, v.v… Những chú vẹt đuôi dài rất thích nghịch phá, vì vậy chúng sẽ rất vui vẻ khi có nhiều đồ chơi, hãy cho chúng cảm nhận cảm giác được yêu thương. Mang cho vẹt những đồ chơi có màu sắc sặc sỡ như bóng, nhẫn, đu quay, chuông, v.v. Những chú vẹt cũng thích một nơi ở sạch sẽ như con người. Điều khác biệt là chúng phải sống gần với phân của mình. Giữ lồng được sạch sẽ nhằm hạn chế sự phơi nhiễm giúp cho vẹt luôn được sạch đẹp và khỏe mạnh. Sử dụng cần đậu phù hợp với vẹt đuôi dài. Những cần đậu có kích thước giống như cành cây tự nhiên sẽ giúp chú vẹt của bạn dễ dàng bay nhảy, thêm vào đó bạn cũng có thể mang chim ra khỏi lồng dễ dàng hơn.

Abstract: Cho chúng ăn nhiều loại thực phẩm như thịt. Cung cấp nhiều đồ chơi cho vẹt. Giữ lồng nuôi luôn được sạch sẽ.


Đồ dùng thiết yếu để sống trong xe là chăn, gối, nệm hay các tấm đệm khác. Do cách bố trí chỗ ngồi trên xe, bạn có thể bị đau lưng âm ỉ do không gian chật hẹp gây ra. Nếu tình trạng này xảy ra thì bạn cần chuẩn bị thuốc giảm đau. Sau khi có đủ bộ đồ giường, bạn cần một cái chăn để phủ lên hàng ghế sau và choàng lên hai ghế trước. Nó sẽ cản ánh sáng và người ngoài không thể nhìn vào. Một chiếc tủ mát rẻ tiền sẽ khiến cuộc sống dễ dàng hơn. Yêu cầu chính của tủ mát là phải có khả năng chống thấm. Thực phẩm lạnh sẽ khiến hơi nước ngưng tụ, trong khi nước đá sẽ tan chảy, và chắc chắn là bạn không muốn nước chảy ra xe. Tủ mát giúp giữ mát những thực phẩm dễ hỏng. Nó hoạt động hiệu quả nhất khi được chất đầy, do đó bạn nên bỏ thêm chai nước lạnh vào khi lấy thực phẩm ra. Nếu bạn quyết định mua tủ mát chạy điện thì cần phải thông gió tốt cho xe. Vì lý do này, tủ mát sẽ không thể hoạt động tốt trong ngăn để hành lý. Tốt nhất bạn nên đặt nó trong xe khi chạy. Đảm bảo tủ mát chỉ hoạt động khi động cơ xe đang chạy, hoặc sử dụng thiết bị ngắt điện khi điện áp thấp, như giải thích dưới đây. Không để lưới tản nhiệt chạm bất kì thứ gì, vì đó là nơi xả khí nóng nên có thể khiến những vật gần đó bắt lửa. Nếu có tiền thì bạn cần mua thêm một vật thiết yếu khác, đó là bồn cầu hóa chất. Thiết bị này thật sự giúp cuộc sống trong xe ô tô dễ chịu hơn. Ngày nay chúng có giá dưới 100 đô la. Nếu bạn không có tiền mua bồn cầu hóa chất hoặc xe không có chỗ đặt thì bạn có thể tiểu vào cái chai miệng rộng như chai nước Gatorade, hoặc tự chế bồn cầu từ chiếc thùng. Chuẩn bị một lốp xe dự phòng và tối thiểu một hộp keo vá lốp. Nhớ mua loại keo vá lốp có thể gỡ bỏ. Ổ cắm bật lửa điện trên ô tô là một lựa chọn. Nó hữu ích cho các thiết bị tiêu thụ điện năng thấp (100 watt), nhưng nếu bạn định nấu ăn bằng nguồn điện của xe thì phải tìm cách lấy điện từ bình ắc quy một cách trực tiếp hơn, nếu không cầu chì sẽ bị đứt. Tuy nhiên, việc chạy thiết bị nấu ăn bằng nguồn điện của xe là không thực tế lắm, nếu xe không có hệ thống bình ắc quy đôi và biến tần với giá đắt. Có bình nấu nước và xoong dùng điện 12 vôn nhưng chúng không hiệu quả lắm. Bạn vẫn phải mua biến tần có giá đắt hơn nhiều nếu định chạy những thiết bị dùng điện áp mạch chính. Có thể bạn phải dừng xe khi lấy điện nếu xe không có hệ thống bình ắc quy đôi, tuy nhiên ngay cả khi đó có lẽ bạn cũng không thể tạo ra dòng điện mong muốn, vì máy dao điện của xe không được thiết kế cho cách sử dụng này. Thứ cần mua đối với bất kì ai muốn sống trên xe là thiết bị ngắt điện khi điện áp thấp. Thiết bị này bảo vệ bình ắc quy của xe bằng cách ngắt điện khi bình ắc quy chỉ còn đủ điện để khởi động xe nhưng thật sự không thể tiếp tục chạy các thiết bị khác. Giá bán của chúng vào khoảng 25-40 đô la. Đây là khoản đầu tư hợp lý cho người sống trên xe, vì việc sử dụng cạn bình ắc quy sẽ khiến nó hỏng và bạn phải tốn nhiều tiền thay mới, và gây phiền toái khi xe không thể khởi động. Thay vì sử dụng bếp điện, bạn có thể dùng bếp ga, nhưng đừng nấu ăn trong xe vì lý do an toàn. Có nhiều mối nguy hiểm liên quan đến việc nấu ăn trong xe ô tô: bề mặt rung lắc, mối nguy từ lửa, bỏng do kim loại nóng hay do nước sôi đổ ra, khí cacbon mônôxít tích tụ, mùi thức ăn. Nói chung bạn nên nấu nướng bên ngoài xe. Nếu bạn sống trong một chiếc xe tải nhỏ có thiết kế vững chắc cho việc nấu ăn, khi đó bạn có thể nấu ăn trong xe với điều kiện xe được thông gió tốt. Bạn có thể cất xà phòng, quần áo, điện thoại di động v.v... trong bao. Cất giữ đồ dùng ngăn nắp sẽ tiết kiệm thời gian tìm kiếm cho bạn. Không gian trong xe ô tô dường như nhỏ hẹp nhưng đồ dùng rất dễ thất lạc. Ngoài ra, việc sắp xếp gọn gàng trên xe sẽ giảm thu hút sự chú ý của người đi qua khi họ vô tình nhìn vào cửa sổ. Bạn nên giấu bộ đồ giường (cân nhắc dùng rương). Nếu không gian trong xe không chứa đủ nhu yếu phẩm và quần áo cho một tuần thì bạn nên gửi nhờ ở nhà một người bạn để đảm bảo an toàn, và bạn sẽ có lý do để ghé qua xin tắm nhờ, và cũng là dịp gặp gỡ bạn bè. Khi giặt quần áo, bạn nhớ phơi khô hoàn toàn, vì chắc chắn bạn không muốn quần áo ẩm làm đọng hơi sương hay gây mùi ẩm mốc trong xe. Khi không ở trong xe, bạn nên để cửa sổ hé mở và đặt giấy ủ thơm rải rác trong xe để giữ mùi trong xe dễ chịu. Giặt bộ đồ giường một lần mỗi tháng để tránh có mùi của người vô gia cư, nếu không bạn sẽ đánh mất vỏ bọc và bị đối xử như người vô gia cư. Đèn pin Maglite A3 hay A4 có thể phục vụ hai mục đích: chiếu sáng và tự vệ. Nó đủ lớn để làm cây gậy tự vệ khi bạn có nhu cầu.

Abstract: Tìm những thứ bạn cần. Mua bộ máy nén khí/bình ắc quy dự phòng để tự khởi động xe. Tìm nhiều cách phát điện. Cất giữ đồ dùng ngăn nắp. Giữ quần áo bẩn trong một túi nhựa riêng để chúng không làm hôi quần áo sạch. Mua một chiếc đèn pin chất lượng tốt.


Hầu hết các cửa hàng thực phẩm đều bán bột báng. Ở Mỹ, nếu khó tìm được bột báng ở siêu thị, bạn hãy thử tìm ở các chợ châu Á. Tìm các gói ni lông trong đựng các hạt tròn màu trắng. Các hạt trân châu thường được dùng làm thực phẩm, vì vậy trẻ nhỏ có thể cho vào miệng trong khi chơi. Các hạt này thường không có mùi vị nên có lẽ trẻ em sẽ không có phản ứng xấu nào khi nuốt vào.

Abstract: Mua một gói bột báng ở cửa hàng thực phẩm.


Bạn có thể đơn giản chỉ cần dùng giấy bút, nhưng nếu có điều kiện, bạn sẽ dễ tính toán hơn nhiều khi dùng phần mềm bảng tính (spreadsheet) hoặc một phần mềm kế toán đơn giản. Bạn có thể tìm được mẫu bảng tính toán ngân sách của Kiplinger tại đây. Các phần mềm kế toán như Quicken gần như được tính toán tự động vì chúng được thiết kế cho kiểu dự án này. Ngoài ra các phần mềm như vậy còn có công cụ tiện ích cho việc lập ngân sách, ví dụ như các công cụ tính tiết kiệm. Tuy nhiên phần mềm này không miễn phí, do đó bạn sẽ phải trả một khoản tiền nhỏ để sử dụng. Nhiều phần mềm bảng tính có cài sẵn các mẫu tính toán ngân sách gia đình. Có thể bạn phải điều chỉnh theo nhu cầu riêng của mình, nhưng vẫn dễ hơn nhiều so với việc phải bắt đầu từ trang giấy trắng. Bạn cũng có thể dùng phần mềm lập ngân sách điện tử như Mint.com, một phần mềm có khả năng giúp bạn theo dõi chi tiêu. Bắt đầu từ trái sang phải, bạn hãy ghi đề mục cho từng cột như "ngày chi", "số tiền chi", "hình thức thanh toán", và "khoản chi cố định/tùy thích". Bạn cần ghi chép đều đặn (mỗi ngày hoặc mỗi tuần) toàn bộ các khoản chi tiêu và thu nhập của bạn. Nhiều chương trình phần mềm và ứng dụng trên thiết bị di động có thể giúp bạn ghi lại các khoản chi tiêu mọi nơi mọi lúc. Cột hình thức thanh toán sẽ giúp bạn biết phải tìm hồ sơ chi tiêu của bạn ở đâu. Ví dụ, nếu bạn trả tiền điện hàng tháng bằng thẻ tín dụng để được quy đổi dặm bay của các hãng hàng không, bạn hãy ghi chú vào cột hình thức thanh toán. Mỗi khoản cần phải được ghi vào một mục để bạn có thể dễ dàng thấy được mình đã tiêu bao nhiêu cho các hóa đơn từng tháng hoặc từng năm, bao nhiêu cho nhu yếu phẩm thường xuyên và bao nhiêu cho các chi tiêu tùy thích. Điều này sẽ giúp ích khi bạn bỏ tiền vào các khoản chi và khi muốn xem lại một khoản chi tiêu cụ thể. Các mục thông thường bao gồm: Tiền thuê nhà/trả góp (nhớ tính cả khoản tiền bảo hiểm) Chi phí tiện ích như điện, nước, gas Chi phí dọn dẹp nhà cửa như dịch vụ làm vườn, giúp việc nhà Chi phí đi lại (xe cộ, xăng, phí giao thông công cộng, bảo hiểm xe) Thực phẩm và các chi phí ăn uống khác (đi ăn ở ngoài) Phần mềm tính toán còn có lợi ích nữa là bạn có thể dễ dàng phân loại các khoản chi tiêu (thực phẩm, xăng, tiện ích, xe cộ, bảo hiểm, v.v… ), cũng như có thể tính tổng cộng theo nhiều cách khác nhau để biết được mình đã chi tiêu vào thứ gì, ở đâu, bao nhiêu và bằng hình thức nào (thẻ tín dụng, tiền mặt, v.v…) Phần mềm cũng cho phép bạn chia các khoản chi theo từng thời kỳ và những khoản ưu tiên khác nhau. Nếu dùng bảng tính trên giấy, có thể bạn phải dành từng trang riêng biệt cho từng mục, tùy vào việc bạn có bao nhiêu khoản chi trong từng mục mỗi tháng. Nếu dùng phần mềm, bạn có thể dễ dàng chèn thêm hàng để có thể ghi thêm các khoản chi.

Abstract: Quyết định cách ghi chép các khoản chi tiêu, thu nhập và ngân quỹ gia đình. Định dạng các cột trong bảng tính. Phân loại các khoản chi tiêu.


Nhúng giẻ sạch vào nước xà phòng ấm và nhẹ nhàng lau xung quanh vết xước với chuyển động tròn. Bước này sẽ làm sạch đất bẩn và dầu mỡ trên bề mặt nhựa, giúp bạn xóa vết xước dễ dàng hơn. Lau bằng giẻ sạch và khô khi đã rửa xong. Các vết xước nông thường có thể biến mất khi đánh bóng. Bạn hãy dùng móng tay rà ngang vết xước, nếu móng tay "vướng" trong đường rãnh thì nghĩa là vết xước quá sâu và không thể xóa được bằng cách đánh bóng. Bạn cần dùng các phương pháp khác để xử lý vết xước sâu. Các vật liệu mài mòn nhẹ như kem đánh răng có thể lau sạch vết xước. Dùng loại kem đánh răng dạng bột nhão, không dùng dạng gel. Bạn không cần phải dùng quá nhiều kem đánh răng, chỉ cần một lượng vừa đủ để phết lên toàn bộ vết xước. Ngoài kem đánh răng, bạn có thể thử dùng các vật liệu sau: Hóa chất đánh bóng đồ gỗ. Hóa chất đánh bóng nhựa. Muối nở. Trộn vài thìa muối nở với một lượng nước vừa đủ để tạo thành hỗn hợp bột nhão mịn. Chà khắp vết xước, từ đầu này sang đầu kia. Bước đánh bóng có thể xóa sạch vết xước trên nhựa. Tiếp tục chà cho đến khi vết xước biến mất. Khi đã đánh bóng xong, bạn hãy lau sạch hỗn hợp bột nhão bằng miếng giẻ ẩm mới, sau đó lấy giẻ sạch lau khô toàn bộ.

Abstract: Lau rửa bề mặt nhựa. Rà móng tay trên vết xước để kiểm tra độ sâu. Nặn một chút kem đánh răng lên mảnh giẻ ẩm. Chà miếng giẻ lên vết xước bằng chuyển động xoay tròn. Rửa sạch và lau khô bề mặt vừa đánh bóng.


Có rất nhiều dấu hiệu khác nhau nhưng có một vài trong số đó có thể nói cho bạn biết rằng đã đến lúc buông tay và kết thúc mối quan hệ. Hãy để ý đến những việc xảy ra với tần suất thường xuyên như ghen tuông, thiếu an toàn, tranh cãi, chán nản và bất tiện hoặc buồn bã. Tất cả những điều này đều có thể là dấu hiệu chỉ ra rằng mối quan hệ của bạn có vấn đề. Thỉnh thoảng tranh cãi là điều tốt nhưng có một khoảng cách rất lớn giữa việc bình thường và bất bình thường. Nếu hai bạn luôn cãi nhau vì những lý do ngớ ngẩn, điều đó có thể đồng nghĩa với việc người kia đã không còn tình cảm và/hoặc cảm xúc với bạn nữa. Đây không phải là tín hiệu chắc chắn rằng đã có điều gì đó xảy ra nhưng nó có thể là một gợi ý về việc mối quan hệ của bạn đang xuất hiện một vấn đề sâu xa nào đó. Đừng để những cuộc tranh cãi lặt vặt/ngớ ngẩn khiến mối quan hệ của bạn đổ vỡ nhưng nếu những cuộc tranh cãi vớ vẩn đó xảy ra quá nhiều, có lẽ đã đến lúc bạn nên buông tay. Nếu bạn nhận thấy bạn muốn kết thúc mọi việc bởi những cuộc tranh cãi quá thường xuyên, bạn có thể tự hỏi bản thân một vài câu hỏi. Tại sao hai bạn lại cãi nhau? Hai bạn cãi nhau vì điều gì? Các bạn đã bao giờ cãi nhau về vấn đề đó trước đây chưa hay nó hoàn toàn mới? Nếu bạn thấy mình đang tranh cãi để khiến người kia tổn thương, hoặc nhận ra rằng hai bạn đang làm ầm lên chỉ vì những vấn đề nhỏ nhặt, hoặc tranh cãi hết lần này đến lần khác bởi hai bạn đang gặp khó khăn với việc giải quyết những khúc mắc, có lẽ đã đến lúc buông bỏ. Khi cả hai đều cảm thấy khó chịu vì nhau, họ sẽ không còn bất cứ dấu hiệu gì của yêu thương hay thích thú. Bạn có thể biết được nửa kia cảm thấy khó chịu bởi bạn khi gần như chẳng có việc gì bạn làm là đúng hay đủ, hoặc nếu một vài hành động của bạn ở nơi công cộng khiến họ cảm thấy xấu hổ hay khiến họ phát ngại vì bạn (họ nên yêu bạn cho dù bạn hành động như thế nào đi nữa). Hãy nhớ rằng bạn muốn tìm kiếm những cảm giác khó chịu thường xuyên hoặc một dấu hiệu điển hình của sự bực mình được lặp đi lặp lại. Đừng đi quá sâu vào từng trường hợp một bởi đôi lúc tất cả chúng ta đều cảm thấy bực bội với nửa kia của mình. Để duy trì một mối quan hệ, cả hai cần phải thảo luận các vấn đề và trao đổi ý kiến với nhau và nếu anh ấy không còn nói chuyện với bạn nữa, có lẽ bạn nên cân nhắc tới việc kết thúc (anh ấy nên thành thật với cảm giác và suy nghĩ của bản thân). Từ đó có thể thấy rằng thiếu bộc lộ cảm xúc và giao tiếp có thể là tín hiệu cho thấy đã đến lúc nên buông tay. Tuy nhiên, nếu bạn đang có một vài vấn đề nghiêm trọng và bạn vẫn yêu người đó, hãy cân nhắc tới việc đi gặp chuyên gia tư vấn tình cảm và sắp xếp lại những cảm xúc khác nhau của mỗi người. Nếu anh ấy đủ can đảm để nói với bạn rằng anh ấy không còn yêu bạn nữa, hãy lắng nghe. Đây có thể là một trong những việc khó khăn nhất; tuy nhiên, sự thật dù đau đớn đến mấy cũng vẫn tốt hơn bị lừa dối. Nếu ai đó đủ tôn trọng bạn để thành thật, hãy đáp trả lại sự tôn trọng đó và buông tay. Việc nghe ai đó bạn từng ở bên trong một khoảng thời gian dài nói rằng bạn đã không còn là 'một điều gì đó' với họ không bao giờ là việc dễ dàng; tuy nhiên, về lâu về dài, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi ở bên người thật sự yêu thương bạn vì chính con người bạn. Có thể anh ấy đang nhắn tin với một cô gái bạn chưa từng gặp mặt, hoặc anh ấy về nhà muộn với hương nước hoa của phụ nữ vương trên áo. Hoặc hồ sơ hẹn hò trực tuyến của anh ấy hoạt động trở lại với ảnh đại diện mới, hoặc anh ấy thường xuyên nhắn tin tán tỉnh trên Facebook; bất cứ trường hợp nào trong số đó đều đồng nghĩa với việc có khả năng rằng anh ấy đang lừa dối bạn hoặc đang có ý định lừa dối bạn. Đừng bán rẻ bản thân bằng việc ở bên một kẻ lừa dối. Ngay khi khẳng định rằng anh ta lừa dối bạn, hãy rời bỏ anh ta ngay lập tức. Bạn xứng đáng nhiều hơn thế. Bước tiếp và cố gắng tha thứ cho anh ta, bằng không anh ta sẽ vẫn còn có ảnh hưởng nhất định tới bạn. Nếu bạn không còn hạnh phúc với anh ấy/cô ấy và bạn cảm thấy những cảm xúc vui vẻ khi ở bên nhau đang dần phai nhạt, hãy đưa ra quyết định và nói với anh ấy/cô ấy. Luôn thành thật với bản thân và với cả người kia. Quyết định điều gì là tốt cho cả hai.

Abstract: Tìm kiếm những dấu hiệu. Cẩn thận với những tranh cãi thường xuyên. Cẩn thận với những cảm giác khó chịu thường xuyên. Cẩn thận với việc thiếu liên lạc. Lắng nghe nửa kia của bạn. Tìm kiếm dấu hiệu của sự lừa dối.