Quan hệ tình dục không bảo vệ (đôi khi có bảo vệ) có thể dẫn đến mang thai ngoài ý muốn, mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục, các vấn đề về sức khỏe nói chung, và còn ảnh hưởng đến tâm lý. Tình dục rất tuyệt vời nhưng cũng mang trách nhiệm lớn lao: đối với cơ thể bạn, đối với bạn tình, với gia đình và tương lai. Tìm tài liệu trực tuyến về quan hệ tình dục an toàn để đảm bảo đã làm mọi việc có thể. KHÔNG ĐƯỢC quan hệ không bảo vệ để tránh nguy cơ bị bố mẹ phát hiện. Mang thai ngoài ý muốn hay mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục còn khó giải thích hơn nhiều so với hộp bao cao su hay thuốc ngừa thai. Bạn phải chắc chắn mình đã sẵn sàng cả về tâm lý và thể chất để quan hệ tình dục. Tình dục là một phần cơ bản của con người, nó có thể thay đổi cách bạn nhìn thế giới xung quanh. Bạn nên làm việc này vì những lý do chính đáng. Bạn đã thật sự sẵn sàng để hưởng thụ và chịu trách nhiệm về việc quan hệ tình dục, hay bạn có đang chịu áp lực từ phía bạn bè và người ngoài? Bạn nên cân nhắc từ trong thâm tâm mình. Tốt nhất nên kết hợp các biện pháp nếu bạn muốn ngừa thai và bệnh lây truyền qua đường tình dục. Bao cao su có bán ở hầu hết các nhà thuốc và cửa hàng chuyên bán bao cao su. Đối với con gái: hỏi bác sĩ về thuốc ngừa thai và các giải pháp ngừa thai lâu dài nếu bạn dự định có đời sống tình dục. Ban đầu bạn sẽ ngại nói về chuyện này nhưng ai cũng làm như vậy, và an toàn vẫn tốt hơn là phải hối tiếc sau này! Bao cao su miễn phí được cung cấp ở một số bệnh viện, phòng khám và trường học, bạn có thể đến phòng y tế của nhà trường để tìm hiểu. Cất kỹ bao cao su trong ngăn tủ hoặc một nơi kín đáo để tránh những con mắt tò mò. Luôn mang theo người nhiều bao cao su hơn số lượng cần, nhưng không sử dụng hàng quá hạn ghi trên bao bì. "Xuất tinh ngoài" không phải là cách ngừa thai chắc chắn. Thậm chí mang bao cao su cũng không chắc chắn 100%, nhưng an toàn hơn nhiều so với các cách khác. Bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể đặt ra các rủi ro nguy hiểm, và sẽ ám ảnh bạn suốt cuộc đời. Cân nhắc về đối tượng bạn sẽ quan hệ và những đối tượng mà người đó đã từng quan hệ. Trách nhiệm trong quan hệ tình dục là phải thông báo cho bạn tình biết về quá khứ tình dục của mình. Tất cả phụ nữ có đời sống tình dục nên khám phụ khoa tối thiểu một lần mỗi năm để tầm soát ung thư, bệnh lây truyền qua đường tình dục và biện pháp ngừa thai. Đa số các thiếu nữ trẻ không có lý do để đến phòng khám phụ khoa trước khi có đời sống tình dục, vì vậy rất khó để được bố mẹ đồng ý mà không đánh mất lớp vỏ bọc. Tuy nhiên đây là một phần quan trọng của tình dục an toàn, đáng để bạn dành thời gian đi khám. Nếu không thể nói chuyện với bố mẹ về tình dục thì bạn nên nghĩ đến những người lớn khác mà cảm thấy thoải mái với các câu hỏi nhạy cảm. Thử nói chuyện với bác sĩ, giáo viên, một người đáng tin cậy trong gia đình (anh, chị, dì, chú ...) hoặc nhân viên tư vấn. Nếu không thể nghĩ ra người nào thì bạn nên ghé thăm một phòng khám và đề nghị được gặp bác sĩ. Tình dục mang lại trách nhiệm lớn mà nhiều khi bạn không thể tự gánh vác, do đó bạn nên tìm lời khuyên của người có nhiều kinh nghiệm. Anh hoặc chị là người rất dễ nói chuyện, và tùy thuộc vào mối quan hệ của bạn với họ. Họ có kinh nghiệm với tình dục và cũng hiểu xuất thân của bạn. Xem xét lời khuyên của họ trước khi tiến bước. Bố mẹ là người hữu ích và hiểu bạn hơn bạn tưởng. Lén lút để quan hệ tình dục mà không cho bố mẹ biết sẽ luôn đặt bạn vào rủi ro bị phát hiện. Suy nghĩ xem liệu bạn có muốn chấp nhận rủi ro đó không. Nói chuyện với bố mẹ một cách tự tin và trưởng thành về quyết định của mình. Nếu bạn giải thích được lý do vì sao mình đã sẵn sàng để quan hệ tình dục thì có thể họ sẽ dành không gian riêng tư để bạn tự quyết định. Tìm hiểu xem liệu bố mẹ bạn tình có thể đối phó với tin tức này không. Nếu được thì bạn nên nói chuyện với họ. Những chuyện như vậy thường diễn ra suôn sẻ hơn nhiều nếu các bậc cha mẹ hiểu chuyện.

Abstract: Hiểu về các rủi ro. Đảm bảo bạn đã sẵn sàng. Sử dụng biện pháp bảo vệ. Đi khám phụ khoa. Nói chuyện với người lớn. Cân nhắc cho bố mẹ biết.


Mũi bị nghẹt có thể khiến người ta ngáy nặng hơn, vì vậy bạn có thể thử cho người ngáy dùng thuốc xịt hoặc thuốc uống thông mũi trước khi ngủ. Nhớ tìm loại thuốc xịt đặc chế để sử dụng ban đêm, vì thuốc xịt dùng ban ngày có thể không có tác dụng trị ngáy. Chúng ta đều biết rằng thói quen hút thuốc có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe, kể cả chứng ngáy. Bạn nên khuyên người ngủ ngáy cai thuốc lá để tốt cho sức khỏe – và tốt cho cả giấc ngủ của bạn nữa! Bác sĩ có thể khuyên dùng kẹo cao su hoặc miếng dán nicotine để giúp người kia cai dần thuốc lá. Ngoài ra, bác sĩ còn có thể giới thiệu các nhóm hỗ trợ giúp cai thuốc lá. Có thể tiếng thở ồn ào ban đêm của người ngủ ngáy là do một bệnh nào đó gây ra, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ. Bạn nên khuyên người ngủ ngáy đi khám để được chẩn đoán các bệnh tiềm ẩn. Bác sĩ có thể chỉ định chụp X quang hoặc thực hiện các xét nghiệm hình ảnh khác để kiểm tra các vấn đề về đường thở. Có thể người ngủ ngáy sẽ được theo dõi giấc ngủ. Quá trình này có thể thực hiện tại nhà và nhờ người ngủ cùng phòng thuật lại các vấn đề về giấc ngủ của người được theo dõi, hoặc thực hiện tại bệnh viện để bác sĩ quan sát. Nếu người ngủ ngáy được chẩn đoán có căn bệnh nào đó, việc điều trị bệnh có thể giúp chữa chứng ngáy. Các phương pháp điều trị còn tùy vào từng bệnh, nhưng có thể bao gồm việc sử dụng mặt nạ để hỗ trợ bệnh nhân thở khi ngủ. Nếu vấn đề nằm ở cổ họng hoặc đường thở, phương pháp phẫu thuật có thể giải quyết được trong một số hiếm trường hợp.

Abstract: Cho người ngủ ngáy uống thuốc thông mũi để trị ngáy. Khuyến khích người ngủ ngáy hỏi bác sĩ về việc cai thuốc lá. Đưa người ngủ ngáy đến gặp bác sĩ để loại trừ các bệnh lý tiềm ẩn. Giúp người ngủ ngáy lựa chọn các phương pháp điều trị.


nếu bạn thừa cân. Thừa cân sẽ tạo áp lực lên tim của bạn và có thể gây nên các bệnh về tim mạch trong tương lai. Bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn nếu bạn bị thừa cân ở vùng eo. Hãy cố gắng duy trì cân nặng lành mạnh để tránh gặp phải biến chứng của tình trạng thừa cân trong hiện tại hoặc tương lai. Bạn có thể kiểm tra chỉ số BMI (chỉ số chiều cao cân nặng) của bạn thông qua chương trình tính toán chỉ số BMI trên trang web: https://medlatec.vn/BMI-Online.aspx Hoạt động thể chất liều lượng vừa phải trong vòng 30 phút 5 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn bảo vệ bản thân khỏi bệnh tim mạch. Phát triển thói quen tập thể dục từ sớm và duy trì nó trong cuộc sống sẽ giúp bạn cải thiện cơ hội giữ gìn dáng vóc và tận dụng lợi ích của điều náy đối với quả tim của bạn. Bạn nên lập kế hoạch tập thể dục cường độ vừa phải trong vòng 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần, nhưng hãy nhớ rằng bạn có thể chia nhỏ khoảng thời gian này để luyện tập trong ngày. Ví dụ, bạn có thể tập thể dục trong vòng 15 phút vào buổi sáng và 15 phút vào buổi tối, hoặc chia đều thành 3 phiên tập luyện trong ngày, mỗi phiên 10 phút. Để thay thế, bạn cũng có thể tập thể dục cường độ cao trong 25 phút mỗi ngày, 3 ngày mỗi tuần và thực hiện một vài dạng bài tập rèn luyện cơ bắp cường độ vừa đến cao hai lần mỗi tuần. Căng thẳng có thể gây tổn hại đến động mạch và có thể khiến bạn mắc phải bệnh về tim mạch, vì vậy, điều quan trọng là bạn cần phải phát triển kỹ thuật để quản lý căng thẳng. Tập yoga, tập hít thở sâu, thiền, và kỹ thuật thư giãn khác có thể giúp bạn kiểm soát mức độ căng thẳng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền sẽ giúp hạ huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương vào khoảng 4.7 và 3.2 mm Hg. Không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe bao gồm béo phì, cao huyết áp, và thậm chí là đau tim. Bạn nên tiến hành thực hiện biện pháp để cải thiện chất lượng của giấc ngủ và bảo đảm rằng bạn ngủ đủ từ 7 – 8 giờ mỗi đêm. Hạn chế lượng caffein tiêu thụ và cắt giảm sử dụng caffein sau 2 giờ chiều. Cố gắng đi ngủ đúng giờ mỗi đêm để điều hòa chu kỳ ngủ và thức của bạn. Thường xuyên tập thể dục để tăng cường lượng serotonin. Không nên xem TV hoặc sử dụng máy tính xách tay khi đang nằm trên giường.

Abstract: Giảm cân Tập thể dục trong 30 phút 5 ngày mỗi tuần. Quản lý căng thẳng. Ngủ đủ giấc.


Các loại thuốc như aspirin, Aleve (naproxen sodium), Advil hoặc Motrin (đều chứa ibuprofen) sẽ giúp giảm viêm và đau. Các thuốc này cũng giúp hạ sốt nếu bạn bị sốt kèm theo đau họng. CẢNH BÁO: Không cho trẻ em uống aspirin. Aspirin có thể gây hội chứng Reye – một tình trạng tổn thương đột ngột ở não và các vấn đề về gan – ở trẻ bị bệnh thủy đậu hoặc cúm. Acetaminophen không giúp giảm viêm nhưng có thể giảm các chứng đau liên quan đến viêm a-mi-đan. Người lớn không nên uống quá 3 gram acetaminophen mỗi ngày. Xem nhãn hộp thuốc hoặc hỏi bác sĩ để biết liều lượng an toàn cho trẻ em. Ngay cả khi bạn không bị ho, xi-rô ho sẽ bao bọc cổ họng bằng các chất giảm đau có tác dụng xoa dịu. Nếu bạn không muốn dùng xi-rô thì mật ong cũng sẽ bao bọc cổ họng và giúp bạn giảm đau. Có nhiều loại thuốc kháng histamine – thuốc giúp giảm các triệu chứng dị ứng bằng cách ức chế các thụ thể histamine. Thuốc kháng histamine có thể trị các triệu chứng của bệnh nếu bạn bị viêm a-mi-đan có nguyên nhân là chứng chảy dịch mũi sau do dị ứng. Viêm họng liên cầu khuẩn (bệnh nhiễm khuẩn) là nguyên nhân gây ra khoảng 5% đến 15% trường hợp viêm họng ở người lớn và phổ biến hơn ở trẻ em từ 5-15 tuổi. Viêm họng liên cầu khuẩn thường kèm sổ mũi, nhưng không như bệnh cảm vốn cũng gây đau họng nặng và a-mi-đan sưng to, bệnh thường kèm theo chảy mủ, sưng hạch ở cổ, đau đầu và sốt (trên 38 độ C). Bác sĩ sẽ chẩn đoán bệnh viêm họng liên cầu khuẩn qua xét nghiệm phết họng. Bệnh sẽ thuyên giảm trong vài ngày khi được điều trị kháng sinh. Luôn dùng hết liệu trình điều trị thuốc kháng sinh, ngay cả khi bạn đã cảm thấy khỏe hơn trước khi uống hết thuốc. Điều này sẽ giúp tiêu diệt toàn bộ vi khuẩn và ngăn ngừa tình trạng kháng thuốc kháng sinh.

Abstract: Dùng thuốc kháng viêm không kê toa. Thử dùng các loại thuốc giảm đau không kê toa. Uống một thìa xi-rô ho. Thử dùng thuốc kháng histamine. Uống thuốc kháng sinh trị viêm họng liên cầu khuẩn.


Để bạn ở tư thế sẵn sàng, hãy chăm sóc thú cưng, trẻ con hoặc làm việc vặt trước khi đi làm, vậy thì bạn đã hoàn tất nhiều hoạt động vào buổi sáng. Làm nhẹ bớt công việc bằng cách chuẩn bị bữa sáng và bữa trưa vào buổi tối trước đó. Khi tất cả những việc cần làm là lấy đồ ăn và mang đi, bạn thường sẽ ít bỏ bữa sáng chỉ vì bạn đang vội. Như vậy bạn sẽ tránh trường hợp ăn bữa trưa vội với thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe. Duy trì năng lượng cơ thể ở mức cao. Năng lượng có được từ bữa tối đêm trước sẽ cạn kiệt dần vào sáng hôm sau. Ăn bữa sáng có nhiều chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu, giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và tập trung hơn. Bạn cần năng lượng để có động lực tối đa cho buổi sáng và cả ngày dài. Tránh ăn chất carbohydrate tinh chế như bánh rán vì chúng làm tăng đường trong máu và có nguy cơ dẫn đến tai biến. Có bữa sáng đơn giản và dinh dưỡng. Trứng luộc để tủ lạnh sẽ tiện dụng cho buổi sáng bận rộn. Thưởng thức một quả trứng luộc chín với chiếc bánh nướng xốp Muffin theo kiểu người Anh và một quả chuối cho bữa sáng cân bằng dinh dưỡng. Một lựa chọn khác là nấu bột yến mạch để qua đêm trong nồi hầm. Thưởng thức bột yến mạch nóng và trái cây vào buổi sáng. Cho phần thức ăn còn lại vào tủ lạnh để có một bữa sáng nhanh chóng vào các ngày còn lại trong tuần. Chuẩn bị bữa trưa cân bằng dinh dưỡng. Sử dụng bình đựng thức ăn rộng miệng để làm món salad giàu protein. Đặt phần salad lót ở phần đáy bình. Tiếp theo, xếp chồng lên lớp rau củ như dưa chuột, cà chua, cà rốt và đậu Hà Lan. Thêm protein từ thịt nạc như thịt gà nướng. Cuối cùng thêm rau lá xanh trang trí lên trên cùng, đóng nắp lại và để tủ lạnh. Món salad sẽ được giữ tươi qua đêm vì lớp rau xanh được đặt nằm tách ra khỏi phần salad. Khi đã sẵn sàng cho bữa trưa, chỉ cần lắc bình thức ăn để trộn đều phần rau và salad, sau đó trút ra một cái bát. Cơ thể bạn cần lượng thức ăn từ bữa tối như nguồn nhiên liệu cần có trong suốt thời gian ngủ. Bạn sẽ thức dậy với nhiều sinh lực và động lực hơn khi bạn nạp năng lượng cho cơ thể bằng nguồn thức ăn phù hợp vào đêm trước. Ăn thức ăn có protein từ thịt nạc như gà chiên, cá, hoặc đậu. Bổ sung rau và carbonhydrate phức hợp như cơm gạo lức hoặc diêm mạch. Cơ thể tiêu tốn rất nhiều năng lượng để tiêu hóa thức ăn. Ăn thức ăn khó tiêu gần giờ đi ngủ làm bạn khó ngủ hơn. Ăn cách hai hoặc ba giờ trước khi đi ngủ. Điều này cho cơ thể có đủ thời gian để hoàn thành quá trình tiêu hóa thức ăn trước giờ ngủ. Tránh thức ăn có đường hay dầu mỡ vì chúng có thể gây ra tăng lượng đường trong máu hoặc ợ nóng. Cả hai vấn đề này làm cho bạn khó ngủ hơn. Tắt máy tính bảng, điện thoại thông minh, máy tính để bàn và tivi, tất cả các thiết bị kích hoạt não bộ của bạn. Bạn đang ở trạng thái suy nghĩ thay vì thư giãn. Một bộ não đang bị kích hoạt rất khó chìm vào giấc ngủ. Một khi giấc ngủ bị quấy rầy, bạn sẽ rất khó khăn để có động lực cho buổi sáng. Tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Ánh sáng nhân tạo từ các thiết bị điện tử sẽ phá vỡ nhịp sinh học của bạn. Nó gây ức chế lên hóc môn melatonin – hóc môn tạo giấc ngủ, làm cho bạn tỉnh táo lâu hơn. Giấc ngủ gián đoạn khiến bạn lờ đờ và dễ cáu kỉnh vào buổi sáng. Caffeine khiến bạn cảm thấy tỉnh táo trong vài giờ liên tục. Sẽ mất nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ không sâu, bồn chồn nếu bạn uống cà phê vào ban đêm. Bạn sẽ thức dậy và cảm thấy chóng mặt thay vì tràn đầy sinh lực. Tránh thức uống chứa caffeine như cà phê, trà hay soda ít nhất bốn giờ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, uống thức uống không chứa caffeine như trà không caffein hoặc sữa ấm. Những thức uống này có tác dụng xoa dịu. Bạn sẽ dễ dàng rơi vào giấc ngủ và có giấc ngủ sâu. Uống rượu trước khi đi ngủ không có tác dụng thư giãn như bạn vẫn tưởng. Rượu là loại chất giảm đau vì vậy lúc đầu nó làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ. Khi đã giải rượu, nó sẽ gây ra trạng thái kích thích. Bạn sẽ tỉnh giấc và sẽ rất khó khăn để ngủ trở lại. Rượu cũng làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, do đó bạn sẽ không có được giấc ngủ cần thiết để nghỉ ngơi. Hạn chế uống rượu còn một hoặc hai ly một ngày. Lần uống rượu cuối cùng nên ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ. Thời gian biểu cho giấc ngủ không chỉ được áp dụng đối với trẻ. Hãy rèn luyện bộ não và cơ thể bạn chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu. Một giấc ngủ ngon vào buổi tối là điều cần thiết để có buổi sáng tràn đầy năng lượng và tập trung tốt. Đọc sách hoặc tạp chí cũ. Não bộ sẽ thấy mệt mỏi và rơi vào giấc ngủ dễ dàng hơn khi bạn đọc sách. Tránh đọc trên một thiết bị điện tử bởi vì ánh sáng từ những thiết bị này có thể làm bạn tỉnh táo. Thêm vào đó, bạn sẽ càng có cơ hội muốn kiểm tra tin nhắn hoặc các ứng dụng. Thư giãn cơ bắp. Tắm bằng nước ấm hoặc duỗi người nhẹ nhàng là một số cách giúp bạn có thể giải tỏa căng thẳng cho cơ thể. Cơ bắp của bạn căng lên sau một ngày bận rộn. Tắm nước ấm hoặc tập các động tác uốn cơ thể lại sẽ giúp bạn thư giãn và dễ dàng rơi vào giấc ngủ. Đặt mục tiêu ngủ 7 đến 9 tiếng đồng hồ mỗi đêm. Khoảng thời gian này cho phép bạn trải qua tất cả các chu kỳ của giấc ngủ. Có bốn giai đoạn của giấc ngủ được lặp lại khoảng 90 phút mỗi lần. Nếu ngủ ít hơn 7 tiếng đồng hồ, bạn không thể trải qua tất cả các giai đoạn của giấc ngủ. Nhận thức được giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng quát. Thiếu ngủ dẫn đến mất trí nhớ, thiếu tập trung và mệt mỏi. Giấc ngủ ngon đều đặn giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn kiểm soát cân nặng. Giấc ngủ ngon cải thiện năng lượng, động lực và sức khỏe tổng quát.

Abstract: Chuẩn bị bữa sáng và bữa trưa vào đêm trước. Ăn bữa tối lành mạnh. Tắt thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Tránh tiêu thụ chất caffeine trước giờ ngủ. Bỏ thói quen uống rượu gần giờ ngủ. Lập thời gian biểu cho giấc ngủ.


Với chó con và chó trên 6 tháng tuổi đang khỏe mạnh, bạn có thể không cho ăn đến 24 giờ nếu triệu chứng ban đầu là nôn mửa hoặc tiêu chảy. Bạn cũng không nên cho chó ăn đồ ăn yêu thích và gặm xương đồ chơi. Không bao giờ được hạn chế chó uống nước trừ khi chúng bị nôn khi uống. Nếu điều này xảy ra, hãy hỏi ý kiến bác sĩ thú y. Sau khi không cho ăn trong 24 giờ và chó của bạn hoạt động bình thường hơn, bạn có thể cho chúng ăn nhạt từ từ trong 1-2 ngày. Chế độ ăn nhạt cho chó bao gồm 1 phần đạm và 2 phần tinh bột dễ tiêu hóa. Nguồn đạm thường được dùng bao gồm pho mát từ sữa gạn kem hoặc thịt gà (không da và mỡ) hoặc thịt viên luộc. Loại tinh bột tốt cho chó là cơm trắng. Cho chó có cân nặng 5kg ăn một chén mỗi ngày (chia thành 4 khẩu phần, cứ 6 giờ ăn một lần). Đảm bảo chó của bạn được nghỉ ngơi nhiều bằng cách hạn chế thời gian tập luyện và chơi đùa của chúng. Dắt chó đi ra ngoài cho thoải mái nhưng đừng để chúng chạy nhảy nếu cảm thấy mệt. Điều này đặc biệt quan trọng khi chó bị đau chân. Chú ý lượng phân và nước tiểu của chó khi bị ốm. Nếu bạn thường để chó tự đi vệ sinh ở ngoài thì khi chúng bị ốm, hãy dắt chúng đi để bạn có thể quan sát lượng phân và nước tiểu của chúng. Đừng phạt chó của bạn nếu chúng chẳng may đi vệ sinh hoặc nôn mửa trong nhà. Chúng không thể kiểm soát được vì đang bị ốm và có thể lẩn tránh bạn nếu bị phạt. Đảm bảo bạn theo dõi sát chú chó đề phòng trường hợp triệu chứng xấu đi. Đừng để chó ở một mình trong ngày hoặc vào cuối tuần. Nếu bạn phải đi đâu (ví dụ đi làm), hãy kiểm tra chó 2 giờ một lần. Nếu bạn không sắp xếp được, hãy gọi điện đến bệnh viện dành cho thú cứng để xem liệu họ có chăm sóc chó của bạn tại bệnh viện không. Triệu chứng có thể xấu đi nhanh chóng, các triệu chứng mới hoặc nghiêm trọng hơn có thể xảy ra ngay lập tức. Nếu bạn không biết chắc triệu chứng của chú chó, hoặc nếu chúng có vẻ yếu đi, hãy gọi điện hỏi bác sĩ.

Abstract: Không cho ăn nếu chó của bạn bị nôn mửa hoặc tiêu chảy. Đảm bảo chó của bạn được uống nước. Cho chó ăn thức ăn nhạt trong 1-2 ngày. Hạn chế chó tập luyện và chạy nhảy. Kiểm soát phân và nước tiểu của chó. Theo dõi sát sao triệu chứng của chó. Đừng ngại gọi cho bác sĩ thú y.


Cũng giống như các giống chó nhỏ khác, dachshund có nguy cơ cao mắc bệnh thoát vị đĩa đệm. Khi mắc bệnh IVDD, mang trong giữa các đốt sống bị vỡ hoặc phình ra, gây áp lực lên đốt sống. IVDD có thể gây đau đớn, vấn đề kiểm soát bàng quang, và thậm chí là tê liệt. Để giảm nguy cơ mắc IVDD ở dachshund, bạn cần hết sức lưu ý đặc biệt. Ngoài ra bạn nên nhận biết một số triệu chứng của IVDD ở dachshund nhằm phát hiện sớm vấn đề. Đưa thú cưng đi khám bác sĩ thú y ngay lập tức nếu nhận thấy các triệu chứng sau đây: thay đổi mức độ hoạt động, không còn chạy nhảy như trước đứng một cách khó khăn khóc trong đau đớn thay đổi hành vi, lo lắng và sợ hãi uốn cong lưng và cổ và/hoặc ép chặt cơ lưng và cổ ít ăn hoặc không ăn uống mất kiểm soát bàng quang và/hoặc đường ruột Thừa cân có thể khiến giống chó dachshund có nguy cơ cao mắc IVDD, vì thế bạn cần cho chúng ăn đúng cách và tập luyện thật nhiều. Để xác định khối lượng cơ thể phù hợp, bạn đứng lên cao so với thú cưng và nhìn xuống. Nếu bạn nhìn thấy xương sườn, chú cún quá gầy và cần phải tăng cân. Nếu bạn không thấy xương sườn nhưng vẫn cảm nhận được, thú cưng của bạn có khối lượng cơ thể khỏe mạnh. Trong trường hợp bạn không thể thấy hoặc cảm nhận xương sườn, chú cún đang trong tình trạng thừa cân. Dachshund cần có vòng eo thon thay vì bụng mỡ lủng lẳng. Trao đổi với bác sĩ thú y để xác định khối lượng cần giảm hoặc tăng. Ngoài ra bác sĩ cũng sẽ hướng dẫn bạn cách cho ăn phù hợp để chú cún có được và duy trì cân nặng cơ thể. Dắt dachshund đi dạo và chơi đùa với chúng hằng ngày. Cho ăn vặt có chừng mực. Cân nhắc cho dachshund ăn thực phẩm duy trì cân nặng nếu chúng quá béo. Việc ẵm chó đúng cách giúp bảo vệ phần lưng của chúng. Bạn cần hỗ trợ phần rìa cơ thể bằng một tay và luồn tay kia dưới bụng để đợ phần lưng của dachshund. Không được ẵm chó dachshund bằng một tay hoặc nắm bàn chân hoặc đầu. Leo cầu thang làm gia tăng áp lực lên phần lưng của dachshund và theo thời gian chúng có thể bị IVDD. Bậc thang bình thường quá cao so với giống chó này và tạo áp lực lên lưng khi chúng leo lên hoặc xuống cầu thang. Lắp cổng nhỏ để ngăn dachshund không leo lên hoặc xuống cầu thang. Xem xét lắp đặt bờ dốc đối với cầu thang nhỏ dành cho dachshund đi lại hằng ngày. Việc chạy nhảy cũng tạo áp lực lên lưng của dachshund và làm gia tăng nguy cơ mắc IVDD. Nhằm loại bỏ yếu tố rủi ro này, bạn không nên cho dachshund nhảy lên cao như là ghế sofa hoặc giường. Nếu muốn dachshund nhảy vào lòng, bạn nên chủ động nhấc chúng lên. Không nên khuyến khích thú cưng tự nhảy lên. Cân nhắc đặt một số tấm ván làm bờ dốc nếu muốn dachshund có thể nhảy lên đồ đạc khi bạn không có ở nhà. Nếu chú cún hay kéo người khi bạn dắt chúng đi dạo, chúng đang tạo thêm áp lực lên đốt sống gây nên IVDD. Gắn dây xích chó vào bộ yên cương thay vì vòng cổ nhằm giảm áp lực lên cổ thú cưng và loại bộ nguy cơ IVDD khác.

Abstract: Lưu ý rằng giống chó dachshund dễ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm (IVDD). Giúp dachshund duy trì khối lượng cơ thể khỏe mạnh. Tìm hiểu cách ẵm chó dachshund. Giúp chó dachshund lên và xuống cầu thang. Ngăn chặn dachshund nhảy lên đồ đạc hoặc các khu vực cao. Dùng bộ yên cương để dắt chó dachshund đi dạo.


Một số người nghĩ rằng thương yêu bản thân là ích kỷ, và tự thấy mình tốt đẹp là kiêu căng. Nếu người bạn đang hỗ trợ cảm thấy có lỗi khi tự yêu thương bản thân, hãy nhấn mạnh rằng không có gì là sai khi tự thấy mình tốt đẹp. Giải thích rằng yêu thương chính mình lành mạnh gắn với việc nhận ra sức mạnh của bản thân, chấp nhận điểm yếu và tự hào về các thành quả của mình. Phân biệt yêu thương chính mình lành mạnh với việc ba hoa về những thành tích của mình để khiến người khác cảm thấy xấu hổ, đó có thể là dấu hiệu tự ti. Nhắc nhở rằng chăm sóc bản thân họ chính là một phần của yêu thương chính mình. Lấy ví dụ, nghỉ ngơi không làm việc để tránh kiệt sức không phải là ích kỷ. Bạn cần phải duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhắc họ rằng yêu thương chính mình không phải là ích kỷ. Thay vào đó, hãy giúp họ hiểu đó là tự thấy bản thân đủ tốt. Có nghĩa là yêu thương và chăm sóc bản thân, và như thế sẽ giúp họ dễ dàng hỗ trợ người khác khi cần. Để họ ghi ra tài năng, phẩm chất tích cực, và sở thích của mình. Ví dụ như làm vườn, có óc hài hước, giỏi môn thể thao nào đó. Nếu họ khó nghĩ ra các phẩm chất tích cực, hãy nói cho họ biết bạn khâm phục điều gì ở họ. Hãy nói "Bạn có nhiều đức tính tốt đẹp mà! Bạn chăm chỉ này, bạn chơi tennis giỏi này, lúc nào cũng tích cực giúp đỡ gia đình và bạn bè này". Khuyến khích họ tập trung vào các phẩm chất tích cực, nhưng đừng kiểu hách dịch hay đưa ra lời khuyên khi không được hỏi. Hãy nói với người bạn đang hỗ trợ rằng tự trọng xuất phát từ cả bên ngoài lẫn bên trong. Từ bên ngoài là dựa trên đánh giá của người khác và hời hợt hơn là từ bên trong. Nói với họ "Tự coi trọng bản thân nên đến từ bên trong chứ không phải từ những người khác. Thay vì muốn đạt thành tích để người khác cho rằng mình thông minh, hãy nỗ lực để đạt các mục tiêu cá nhân mình hoặc bởi vì bạn đánh giá cao tri thức". Hãy nói "Không có gì sai khi thích thú vì người khác khen ngợi, nhưng đừng để đánh giá của người khác định hình con người bạn. Như tình huống mọi người chê cười vì bạn học piano. Bạn thích chơi piano và bạn đánh giá cao âm nhạc, vậy sự thừa nhận của họ không nên có vai trò gì ở đây". Mỗi người có khả năng, phẩm chất và đam mê khác nhau, nên họ hãy thừa nhận điểm mạnh và điểm yếu của mình. Đừng cảm thấy thất vọng với bản thân vì người khác giỏi giang. Hãy nói "Ghen tị với người khác hay nổi giận với bản thân chả mang lại điều gì tốt đẹp. Hãy mừng cho người khác vì họ có được tài năng khiến bạn nể phục. Đừng hờn trách bản thân vì mình không có khả năng đó. Thay vì vậy, hãy nhớ rằng bạn có thế mạnh riêng của mình". Khuyến khích họ làm những việc trong tầm tay như cải thiện vóc dáng hay kỹ năng quản lý thời gian. Tuy nhiên, nếu họ muốn trở thành huấn luyện viên thể dục xuất sắc nhưng không thể thành thạo một kỹ thuật nào đó, hãy nói rằng họ phải chấp nhận thực tế họ không thể giỏi tất cả mọi thứ. Sử dụng quá nhiều thời gian cho mạng xã hội có thể tạo nên các so sánh không lành mạnh. Nếu cần, hãy nói họ giới hạn thời gian online. Bên cạnh việc hướng dẫn họ có suy nghĩ tích cực, hãy động viên họ giúp đỡ người khác khi có thể. Giúp đỡ người thân và tham gia công việc từ thiện là phương pháp chắc chắn giúp dần xóa bỏ tự ti. Ví dụ, họ có thể giúp bạn bè hay người thân học hành môn gì đó hoặc tham gia công việc trang trí, sửa chữa nhà cửa cùng họ. Họ cũng có thể làm tình nguyện viên cho hoạt động nào đó họ thích, như tại các trung tâm cứu hộ động vật, nấu nướng cho người nghèo, hay chương trình hướng dẫn cho người trẻ. Hãy nói với họ "Rất khó để giữ những suy nghĩ tiêu cực khi bạn giúp đỡ người khác. Khó mà thuyết phục bản thân rằng bạn là người không tốt khi thực tế bạn đã giúp người khác có một ngày tốt đẹp hơn".

Abstract: Nhấn mạnh rằng họ không nên thấy tội lỗi khi thương yêu bản thân. Hãy nói họ liệt kê những phẩm chất tốt đẹp của mình. Giải thích rằng tự trọng không cần phải dựa trên quan điểm của những người khác. Nhắc họ đừng so sánh bản thân với người khác. Khuyến khích họ giúp đỡ người khác và tham gia làm tình nguyện viên cho các hoạt động mà họ thích.


Sắp xếp bài viết của bạn sao cho hợp lý và giúp người đọc dễ nắm bắt nội dung. Cần xác định các thông tin phù hợp nhất cho mỗi mục và sau đó kết hợp cùng với thông tin đã tìm hiểu được. Lập dàn ý là một trong những cách tiếp cận tốt nhất khi bạn mới bắt tay vào phần viết. Đầu tiên hãy đưa ra các gạch đầu dòng, sau đó thêm vào bộ khung đó những ghi chép bạn thu lượm được từ các nguồn tin để củng cố luận điểm ở từng gạch đầu dòng. Dàn ý là bộ khung cơ bản của bài viết. Bạn cũng không nên lo lắng nếu phải thay đổi dàn ý vài lần để có được một sự sắp xếp phù hợp nhất. Bạn có thể nhờ ai đó đọc và cho nhận xét về cấu trúc dàn bài của bạn. Xác định rõ đối tượng độc giả mà bạn hướng đến, từ đó biến đổi phong cách viết cho phù hợp. Mỗi tạp chí hay đơn vị xuất bản đều có những yêu cầu riêng về định dạng như độ dài hay phong cách viết, bạn có thể tìm được những yêu cầu đó trong hướng dẫn hoặc yêu cầu định dạng của đơn vị đó. Thường thì độ dài của bài viết sẽ được xác định trước và rơi vào khoảng 10-20 trang, trừ khi được hướng dẫn riêng. Sử dụng kiểu chữ và cỡ chữ chuẩn, ví dụ như chữ kiểu Times New Roman cỡ 12. Để cách dòng. Làm thêm một trang bìa nếu cần thiết. Hầu hết các trường đều yêu cầu bài viết có trang bìa. Trong trang bìa bạn cần ghi tiêu đề bài viết, tiêu đề rút gọn, tên tác giả, tên khóa học và kỳ học. Bạn nên phân chia bài viết thành các phần nhỏ một cách logic dựa vào dạng bài viết mà bạn đang thực hiện. Đối với nghiên cứu định lượng, như đã nêu ở trên, bạn cần các phần như Giả thiết, Kết quả đã Công bố, v.v. Đối với các nghiên cứu định tính, hãy sắp xếp bài viết theo các mục chính sao cho hợp lý và tự nhiên. Chia nhỏ thông tin ra thành những phần chính, phụ và đưa ra một vấn đề trong mỗi mục. Để củng cố cho luận điểm của mình, bạn có thể đưa vào bài viết các đồ thị hay bảng số liệu. Đối với các nghiên cứu định lượng, bạn cần đề cập đến phương pháp đã sử dụng để có được kết quả nào đó. Trong phần này, bạn cần nêu ra kết quả bạn có, tại sao kết quả này lại có liên quan đến lĩnh vực đó, và bạn có thể đề cập đến những nghiên cứu có thể thực hiện sau đó. Cần tránh lặp lại thông tin mà bạn đã đưa ra trong các phần khác. Đặt vấn đề và tóm lược các điểm chính trong bài viết một cách rõ rang. Thảo luận về ý nghĩa và tầm quan trọng của nghiên cứu của bạn đối với lĩnh vực nghiên cứu.  Nếu có thể, hãy nhấn mạnh tiềm năng ứng dụng theo lý thuyết. Đưa ra các hướng đi tiếp theo dựa trên kết quả đã đạt được. Viết mở bài sau khi đã hoàn thành các phần khác là một cách để bạn biết chắc chắn những gì cần đề cập đến cho độc giả, từ mục đích của nghiên cứu cho tới các thông tin chung và những gì họ có thể trông đợi từ nghiên cứu của bạn.  Hãy đưa ra lý do vì sao vấn đề bạn nghiên cứu lại cần thiết. Nhắc đến những gì đã biết và những gì còn tồn đọng trong lĩnh vực đó. Đưa ra mục đích của bài viết. Phần này có vai trò khái quát lại các điểm chính trong bài viết, giúp người đọc biết được họ sẽ nhận được những thông tin nào khi đọc bài viết của bạn. Việc viết phần tóm lược sau khi đã hoàn thành bài viết giúp bạn dễ dàng tổng hợp lại một cách dễ dàng hơn những gì bạn đã viết.  Nhắc lại mục đích của bài viết cũng như các kết luận chính. Đề cập đến tầm quan trọng của kết luận. Viết ngắn gọn, súc tích phần tổng kết của bài viết. Phần tóm lược thường gồm một đoạn văn dài 250-500 từ. Trích dẫn các nguồn tin là bước bạn cần thực hiện để tránh việc đạo văn ngoài, đồng thời là cách cung cấp thông tin về người đã đề ra/có được một ý tưởng hay kết quả nào đó. Vừa viết vừa trích dẫn sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc trích dẫn sau khi đã hoàn thành tất cả các phần của bài viết. Trừ khi được chỉ dẫn cụ thể, hãy sử dụng cách trích dẫn theo quy chuẩn. Thêm trích dẫn vào cuối câu để nêu rằng đó là ý tưởng của người khác. Trích dẫn thường bao gồm họ của tác giả, năm xuất bản và trang. Bạn có thể những trích dẫn này trong cả bài nếu cần thiết. Sắp xếp lại danh sách tài liệu tham khảo và thêm vào cuối bài viết. Nếu có thể, hãy sử dụng phần mềm trích dẫn để đơn giản hóa công việc ngốn thời gian này. Bạn nên đọc hay kiểm tra lại sau khi đã hoàn thiện để đảm xem bài viết viết đã được sắp xếp hợp lý, cách viết đã logic chưa. Đồng thời, cần đảm bảo rằng bản thảo cuối cùng của bạn không mắc phải những lỗi chính tả không đáng có. Việc đọc lại nhiều lần sẽ giúp bạn nhận ra mình cần chỉnh sửa chỗ nào để bài viết theo một logic nhất định. Soát lại tổng thể để tránh lỗi chính tả, ngữ pháp. Cần chắc rằng bài viết của bạn đáp ứng được các yêu cầu về cấu trúc, định dạng đã được đề ra. Nhờ ai đó đọc lại và cho nhận xét về tính mạch lạc của bài viết.

Abstract: Lập dàn ý. Cần biết định dạng được yêu cầu bởi đơn vị xuất bản. Tập hợp và soạn kết quả. Viết kết luận và thảo luận. Viết đoạn mở bài. Viết phần tóm lược. Trích dẫn trong khi viết. Chỉnh sửa lại bài viết.


Một số người làm theo cách này, và vài người đã nổi tiếng bằng phương pháp đó. Bạn cần khởi tạo các tài khoản trên YouTube, Google +, Facebook, Soundcloud, Bandcamp, Twitter và Tumblr. Người anh/chị em đó có thêm kinh nghiệm còn bạn có thêm kĩ năng lên lịch trình và quản lý cần thiết. Vậy là đôi bên cùng có lợi.

Abstract: Hãy mở tài khoản của bạn trên internet. Nhờ một anh/chị em ruột hiểu rõ về việc bạn đang thực hiện để làm một thực tập sinh cho ban nhạc của bạn.


Khi đang nói về tình dục, đừng cố gắng "vòng vo tam quất" hay khéo léo gợi chuyện để cô ấy mang oral sex vào. Bạn cần phải chủ động trước nếu bạn muốn nàng cũng như vậy. Hãy nhớ rằng, đời sống tình dục là của chung, không phải một mình bạn, và điều này là cho cả hai, không chỉ mình cô ấy. "Anh muốn thêm cả hai "yêu" đường miệng thử xem như thế nào." "Anh nghĩ hai chúng ta nên bắt đầu tìm hiểu về oral sex, nếu như em và anh cảm thấy thoải mái." "Anh thật sự muốn cả hai tiến xuống bên dưới cơ thể nhau, anh muốn thử và biến nó thành một phần quan trọng trong đời sống tình dục của chúng ta." Lắng nghe trọn vẹn cho dù đó không phải là điều mà bạn muốn nghe. Chú tâm vào những suy nghĩ và nỗi băn khoăn của bạn đời, cho dù nàng có nhiều điều muốn nói hay không và những điều đó có hợp tai bạn hay không. Bạn phải nói ra những mong muốn của mình để nếu nàng không đồng ý thì ít ra cô ấy cũng biết bạn thích gì. Nàng sẽ ghi nhớ điều đó, và nếu bạn biết thông cảm, tôn trọng và thấu hiểu thì có thể nàng sẽ cảm thấy tự tin hơn và tôi tin rằng nàng sẽ suy nghĩ về điều đó trên lập trường của mình. Hãy nhớ rằng, tất cả những gì bạn có thể làm là nói ra mong muốn của mình – thành thật về những ham muốn đó và nàng sẽ làm điều tương tự với bạn. Nhận xét hay nêu ý tưởng như "Anh sẽ rửa chén một tuần nếu em đồng ý đi xuống phía dưới của anh" không thể xây dựng lòng tin và nhu cầu chăn gối cho một đời sống tình dục lành mạnh hơn. Những vấn đề trong chuyện phòng the là của chung, không phải là những dịch vụ mà cô ấy phải làm cho bạn để đổi lại một công việc được hoàn thành, dù cho công việc đó là gì. Nếu bạn muốn nàng cảm thấy dễ chịu và được yêu thương (thêm nữa là có thể tìm được quan điểm chung), đừng xem việc này như một giao dịch – hãy xem nó như một cuộc hội thảo. Oral sex có thể trở nên đáng sợ với một số phụ nữ. Họ sợ rằng đường dẫn khí của mình sẽ bị thương và như thể họ sẽ bị nghẹn hoặc không thở được. Cô ấy đang ở một vị trí dễ bị tổn thương và quan trọng là bạn phải hiểu được điều đó. Một số phụ nữ lại sợ mình thực hiện không đúng cách hay làm đau bạn đời của họ. Những hoạt động này gây nên cho nàng cảm giác lo lắng, khó chịu và vô dụng nếu như không có lòng tin trọn vẹn về tình dục. Nếu bạn bỏ qua những mối bận tâm của nàng và chỉ tập trung vào ham muốn của bạn thì bạn đang làm khó cô ấy. Hỏi xem tại sao nàng lại không thích hay khó chịu với việc quan hệ tình dục đường miệng và chuẩn bị đón nhận câu trả lời. Hãy nhớ rằng bản thân bạn cũng không mấy thoải mái với một số hoạt động tình dục khác. Có nhiều cách bạn có thể làm để cải thiện tình hình. Có thể cô ấy thích được âu yếm nhiều hơn, dạo chơi xung quanh hay muốn cùng nhau tắm trước để làm sạch cơ thể. Có thể nàng cũng muốn nói chuyện về oral sex và mong muốn bạn cân nhắc về việc thực hiện điều đó cho nàng. Bất kể những lý do hay ý tưởng đó là gì, bạn không tài nào biết được nếu không hỏi cô ấy. Bạn có muốn khởi xướng "cuộc mây mưa", sau đó chuyển sang một điều gì khác? "Yêu" đường miệng là một hành động gần gũi, nó sẽ trở nên hứng thú hơn nếu bạn trân trọng và dành thời gian cho đời sống tình dục của mình. Đàn ông thường di chuyển xuống phía dưới của phụ nữ, vậy, nếu bạn muốn mang oral sex vào mối quan hệ, bạn cần phải thoải mái với việc thực hiện những kỹ thuật đó cho nàng. Đây là một cách hay, không chỉ làm cho người ấy dễ chịu mà còn bổ sung thêm điều mới mẻ vào trong đời sống tình dục của cả hai một cách dần dần để cô ấy không cảm thấy bỡ ngỡ. Đừng bao giờ cho rằng việc "yêu" đường miệng là phải "có qua, có lại" -- "Anh làm cho em rồi, bây giờ đến lượt của em." Như vậy không chỉ thiếu tôn trọng nàng mà còn khiến cho cô ấy không thoải mái để xem việc quan hệ đường miệng với bạn như một phần cố định trong mối quan hệ.

Abstract: Nói ra mong muốn của bạn bằng lời lẽ thật đơn giản, cởi mở. Cho cô ấy được bày tỏ lập trường, lắng nghe ý kiến của cô ấy mà không bình luận. Đời sống tình dục là thứ chia sẻ lẫn nhau, không phải là một cuộc thương lượng. Cân nhắc về lý do bạn gái hay vợ của bạn không muốn quan hệ đường miệng. Hỏi nàng xem bạn có thể làm gì cho nàng để trải nghiệm này trở nên dễ chịu và thoải mái hơn với cô ấy. Quan hệ tình dục đường miệng không phải là một con đường độc đạo.


Những dấu hiệu cảnh báo sau đây có thể cho thấy bạn có ở trong mối quan hệ bạo hành hay không. Nếu người đó cô lập bạn, kiểm soát bạn hoặc tỏ ra cực kỳ ghen tuông, bạn nên tìm sự trợ giúp. Nếu người đó không cho bạn ra ngoài vì anh ta sợ rằng bạn sẽ gặp gỡ người khác. Nếu người đó thường tỏ thái độ khó chịu với bạn bè hoặc người thân của bạn vì anh ta muốn bạn chỉ quan tâm đến một mình anh ta. Nếu người đó luôn kiểm tra hoặc theo dõi hành động của bạn. Nếu người đó thường cật vấn về những hoạt động của bạn. Nếu người đó kiểm tra điện thoại, những trang web bạn tìm kiếm hay email của bạn, v.v… Nếu bạn không chắc rằng bạn hoặc ai đó bạn biết là nạn nhân của bạo hành, bạn có thể gọi đường dây nóng số 1800 1567 (dịch vụ tư vấn và hỗ trợ trẻ em do Cục Bảo vệ, chăm sóc trẻ em-Bộ Lao động thương binh xã hội cung cấp với sự hỗ trợ của tổ chức Plan tại Việt Nam), hoặc số (84-4) 37.280.936 (Trung tâm Phụ nữ và Phát triển). Đây là đường dây nóng hoạt động miễn phí và giữ kín thông tin, có thể giúp bạn xác định liệu bạn có đang bị bạo hành không. Hỏi người đó xem họ có thể nói chuyện ở đâu và vào lúc nào cho thuận tiện. Nếu có thể, bạn hãy đề nghị một nơi yên tĩnh và dễ chịu để bạn có thể yên tâm nói chuyện mà không bị làm phiền. Tìm một nơi mà hai bạn có thể ngồi đối diện với nhau một cách thoải mái. Đảm bảo những yếu tố gây xao lãng như ti vi, điện thoại di động, laptop, máy tính bảng, v.v… phải ở chế độ im lặng hoặc tắt. Bạn cũng cần dùng câu có chủ thể là "tôi". Diễn tả hành vi nào khiến bạn phiền lòng, và bạn cảm thấy thế nào về việc đó. Khi dùng câu chủ thể là "tôi" để nói về những sự kiện cụ thể biểu hiện sự ghen tuông của người đó, bạn cũng cần nói rằng bạn nhận thấy kiểu hành vi như vậy từ khi nào, và bạn nghĩ những kiểu hành vi như vậy có ý nghĩa như thế nào đối với mối quan hệ giữa hai người. Ví dụ, bạn có thể nói rằng "Tại vì bạn trai cũ của em có tính ghen tuông nên em cảm thấy căng thẳng và hồi hộp khi đọc tin nhắn anh hỏi em đang đi với ai". Khi giải thích tại sao bạn có cảm giác nào đó, bạn hãy nói về những ký ức, sự chờ đợi, quan niệm, hy vọng và các diễn giải của bạn về tình huống đó. Dùng những lời mở đầu như "Em đã hình dung là…", "Em hiểu là…" hoặc "Em muốn…" để truyền đạt một cách rõ ràng với người yêu của bạn về những điều đang xảy ra với bạn. Ví dụ, "Em muốn anh báo cho em biết trước khi anh đến, vì em cảm thấy như anh không tin tưởng em khi anh đột ngột xuất hiện như vậy". Tránh đổ lỗi cho người đó về các cảm giác của bạn. Chẳng hạn bạn đừng nói, "Em cảm thấy như bị mắc kẹt vì anh cứ ghen tuông như thế". Điều này nghĩa là cả hai bên đều phải tích cực vun đắp lòng tin trong mối quan hệ. Xử lý từng vấn đề cụ thể giữa hai người. Hai bên cần trao đổi với nhau về việc mình mong muốn người kia phản ứng như thế nào. Sau đó, bạn có thể đặt ra những nhiệm vụ mà mỗi bên có thể thực hiện để cải thiện tình hình và duy trì sự tích cực. Ví dụ, một giải pháp tích cực có thể là "Anh sẽ nhìn vào mắt em vài giây trong khi nói chuyện với cô gái khác để em biết rằng anh yêu em". Tránh đưa ra những yêu cầu to tát và không thực tế. Ví dụ như "Em ước gì anh không nói chuyện với cô gái khác" không phải là cách hay để xử lý tình huống. Các giải pháp cần phải thực tế và có thể thực hiện. Khi nói về tính ghen tuông hoặc các vấn đề trong mối quan hệ, bạn hãy thử dùng một số kỹ thuật đơn giản để xây dựng lòng tôn trọng và yêu thương trong giao tiếp giữa hai bên. Nói những câu ngắn gọn và tỏ ra thấu hiểu cảm giác của người kia. Cuối cùng, bạn hãy tỏ ra quan tâm những điều người đó nói và đáp lại sao cho người yêu của bạn thấy rằng bạn hiểu điều cô ấy nói. Bạn có thể tỏ sự thông cảm bằng cách nói "Anh mừng vì em thẳng thắn và chia sẻ với anh những điều em đang cảm nhận. Anh biết rằng nói về việc này thật khó". Bạn có thể tỏ ra thấu hiểu bằng cách lặp lại những gì người kia vừa nói. Chẳng hạn như người yêu của bạn nói rằng cô ấy cảm thấy lo sợ và ghen tuông khi bạn nói chuyện với người yêu cũ của bạn, bạn có thể trả lời "Em nói là em không thấy thoải mái khi anh giữ tình bạn với bạn gái cũ của anh, thế nên anh đang nghĩ xem phải làm gì để em cảm thấy yên tâm hơn".

Abstract: Phân biệt giữa mối quan hệ mang tính bạo hành và sự ghen tuông. Đề nghị người yêu ngồi lại nói chuyện với bạn. Nói về cảm giác của bạn một cách thẳng thắn với người yêu. Tập trung giải thích rõ ràng về phần bạn. Thử cùng nhau giải quyết vấn đề về lòng tin. Rèn luyện các kỹ năng giao tiếp giữa hai người yêu nhau.


Nếu biết rằng mình trông như một người tự tin và đầy năng lực, dần dần bạn cũng bắt đầu có cảm giác như người chiến thắng. Bạn nên mặc trang phục khiến bạn cảm thấy đẹp nhất – không phải là cách ăn mặc mà bạn cho là tự tin. Hãy thử áp dụng các mẹo sau: Dành chút thời gian mỗi ngày để chăm sóc vệ sinh cá nhân và thể hiện tốt hình ảnh của bản thân. Hãy tắm hàng ngày, đánh răng, dùng chỉ nha khoa, chăm sóc da và tóc. Ăn mặc sao cho có cảm giác tự tin. Bạn không cần phải sắm cả một tủ quần áo mới để cảm thấy hài lòng hơn khi mặc lên người. Miễn là bạn có cảm giác sạch sẽ, thoải mái và dễ chịu thì sự tự tin sẽ đến với bạn! Đừng quên rằng trông bạn sẽ tự tin hơn khi bạn thích trang phục mình đang mặc! Hãy cẩn thận, đừng đặt sự tự tin của bạn vào hình thức bên ngoài. Thử mặc những bộ quần áo mà bạn không tự tin lắm trong một ngày và tập tự tin mà không phụ thuộc vào vẻ ngoài của bạn. Rốt cuộc thì bạn đâu có diện bộ đồ vest trịnh trọng để đi giao pizza phải không? Nếu bạn nghĩ rằng mình có vẻ ngoài ưa nhìn thì có lẽ đúng là vậy. Dáng dấp của chúng ta truyền đạt nhiều điều đến những người xung quanh, vì vậy bạn cần cho mọi người thấy rằng bạn tự tin và quyết đoán. Đưa vai ra sau, giữ cột sống thắng và cằm ngẩng cao. Bước những bước đi dứt khoát chứ đừng kéo lê chân, và nhớ ngồi thẳng lưng. Khi có vẻ ngoài tự tin, bạn cũng sẽ khiến cả thế giới xung quanh tin rằng bạn là người như vậy. Không chỉ đánh lừa được người khác – bạn còn đánh lừa được cả bản thân mình nữa. Các nghiên cứu gần đây cho thấy dáng điệu của cơ thể sẽ dẫn dắt bộ não bạn cảm nhận theo một cách nào đó – vì vậy, việc giữ dáng điệu tự tin sẽ khiến bạn thực sự cảm thấy quả quyết. Hơn thế nữa, ngôn ngữ cơ thể tự tin cũng giúp hạ mức căng thẳng. . Hãy luôn sẵn sàng nở nụ cười – bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng dù một nụ cười mỉm rất nhẹ cũng có thể làm dịu nhiều tình huống căng thẳng trong giao tiếp và giúp mọi người cảm thấy thoải mái hơn. Thực tế, nghiên cứu đã cho thấy nụ cười giúp giảm hoóc môn gây stress trong não. Bạn có nghĩ mình muốn tiếp cận một người đang cau có không? Dĩ nhiên là không rồi! Nếu bạn lo rằng nụ cười của mình có vẻ giả tạo, hãy cười khẽ thôi. Nụ cười giả tạo rất dễ bị nhận ra. Ngược lại, nếu bạn thực sự thấy vui khi nhìn thấy người kia – hoặc vui vì có cơ hội để thực hành các kỹ năng mới thể hiện sự tự tin – hãy khoe với họ hàm răng trắng như ngọc của ban! Dù chỉ là một thay đổi nhỏ, nhưng giao tiếp bằng mắt có thể đem lại hiệu quả kỳ diệu về cách mà mọi người cảm nhận về bạn. Đừng e ngại khi bắt gặp ánh mắt của ai đó. Điều này không chỉ thể hiện rằng bạn là người dễ tiếp xúc mà còn cho thấy rằng bạn tôn trọng người đối diện, nhìn nhận sự hiện diện của họ và hứng thú với cuộc trò chuyện. Bạn không muốn tỏ ra thô lỗ hoặc thiếu tôn trọng phải không nào? Đôi mắt là nét độc đáo của con người. Ánh mắt là cửa sổ tâm hồn, nó thể hiện sự quan tâm cũng như cảm xúc của chúng ta. Bằng cách giao tiếp qua ánh mắt, bạn sẽ tương tác tốt hơn và có vẻ ngoài tự tin hơn. Nó sẽ khiến bạn có vẻ đáng mến và đáng tin hơn, đồng thời người trò chuyện với bạn sẽ cảm thấy như được trân trọng hơn. Nếu bạn không thể làm điều đó vì bản thân mình, hãy làm vì người khác! Liệu bạn có muốn tiếp cận và chào hỏi một người đang ngồi thu mình trong góc phòng vờ chơi game trên điện thoại không? Có lẽ là không. Nếu muốn thu hút người khác đến gần mình, bạn phải làm sao để mọi người cảm thấy bạn là người dễ gần! Giữ dáng điệu cởi mở. Khi ngồi bắt chéo chân và khoanh tay, bạn đang nói với cả thế giới này rằng bạn không hứng thú chào đón bất cứ ai. Biểu hiện trên gương mặt và bàn tay của bạn cũng vậy – nếu rõ ràng là bạn đang bận rộn với thứ gì đó (bận xem điện thoại hoặc suy nghĩ), mọi người chắc chắn sẽ nhận ra điều đó. Đừng lo lắng về ngôn ngữ cơ thể của mình. Khi bạn bắt đầu cảm thấy tự tin thì tự nhiên dáng điệu của bạn cũng bắt đầu được cải thiện. Khi đã hiểu giao tiếp bằng mắt là như thế nào, giờ là lúc bạn có thể thực hành. Bạn có biết là những người khác cũng ngại giao tiếp bằng mắt như bạn không? Hãy thử cách này: nhìn vào mắt ai đó và thử xem ai nhìn được lâu hơn. Họ có nhìn sang chỗ khác trước bạn không? Thấy chưa?! Họ cũng đâu có thoải mái gì hơn bạn! wikiHow không khuyến khích bạn nhìn chằm chằm vào người khác. Việc nhìn chằm chằm vào ai đó cho đến khi họ cảm thấy ánh mắt của bạn và thu mình lại vì lúng túng sẽ không có tác dụng gì. Mục đích của việc này là để bạn hiểu rằng những người khác cũng căng thẳng khi bạn nhìn họ giống như bạn lo lắng khi họ nhìn mình vậy. Nếu bạn bắt gặp ánh mắt của ai đó, hãy cứ mỉm cười. Rồi bạn sẽ thoải mái ngay thôi.

Abstract: Ra dáng tự tin. Hoàn thiện dáng điệu. Mỉm cười Giao tiếp bằng mắt. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể thân thiện. Duy trì ánh mắt.


Nếu tập tin vừa bị xóa thì có thể là dữ liệu vẫn còn đó, chỉ là đang chờ được dữ liệu mới ghi đè lên. Việc không truy cập thẻ SD sẽ giúp bạn hạn chế khả năng ghi đè lên dữ liệu. Tốt nhất, hãy lấy thẻ SD ra khỏi thiết bị cho đến khi bạn sẵn sàng để khôi phục tập tin. Tuy rằng phải trả phí khi sử dụng nhưng Data Rescue 3 là một trong những chương trình khôi phục dữ liệu mạnh mẽ có sẵn dành cho OS X. Bạn có thể mua Data Recovery 3 trên website hoặc thông qua Mac App Store. Nếu bạn không muốn tốn tiền, hãy sử dụng PhotoRec. Cắm thẻ SD vào máy tính Mac. Nếu Mac không có khe cắm thẻ nhớ, bạn có thể sử dụng đầu đọc thẻ gắn ngoài thông qua cáp USB hoặc lắp thẻ SD vào máy ảnh và kết nối với máy tính. Bạn có thể tìm chương trình trong thư mục "Applications" (Ứng dụng). Sau đó, chọn "Start New Scan" (Bắt đầu quá trình quét mới) từ trong trình đơn chính. Danh sách ổ đĩa sẽ hiện ra trong cửa sổ Data Rescue. Hãy chọn thẻ nhớ của bạn từ trong danh sách này. Có thể chương trình sẽ nhắc bạn chọn phân vùng thẻ nhớ. Hầu hết thẻ nhớ chỉ có một phân vùng, nhưng nếu có nhiều phân vùng thì bạn nên chọn toàn bộ thẻ SD. Trong lần quét đầu, bạn nên chọn "Deleted Files Scan" (Quét tập tin đã xóa). Quá trình này sẽ quét không gian trống trên thẻ nhớ để tìm những tập tin bị xóa. Nếu phương pháp này không hiệu quả, bạn có thể thử lại và chọn quá trình "Quick Scan" (Quét nhanh), sau đó là "Deep Scan" (Quét sâu). Hãy nhấp vào Start sau khi đã chọn kiểu quét. Quá trình này có thể mất một lúc, đặc biệt là nếu bạn chọn Deep Scan. Nếu muốn tạm dừng, bạn có thể nhấp vào nút Suspend. Sau khi quét xong, bạn sẽ thấy danh sách các tập tin có thể được khôi phục. Hãy tích vào ô cạnh từng tập tin hoặc thư mục mà bạn muốn phục hồi. Nếu bạn tiến hành Quick hoặc Deep Scan, kết quả tìm kiếm sẽ nằm trong phần "Found Files" (Tập tin tìm được). Nếu bạn chọn Deleted Files hoặc Deep Scan, kết quả tìm kiếm sẽ nằm trong phần "Reconstructed Files" (Tập tin được khôi phục). Tên tập tin thường sẽ bị mất. Bạn có thể xem trước những tập tin bằng cách chọn từ trong danh sách và nhấp vào "Preview". Tuy nhiên, không phải tập tin nào cũng xem trước được. Khi chọn xong, bạn nhấp vào Recover và chọn vị trí lưu tập tin trên máy tính. Sau khi tìm được vị trí phù hợp, hãy nhấp vào Open (Mở).

Abstract: Dừng truy cập thẻ SD. Tải và cài đặt Data Rescue 3. Kết nối thẻ nhớ SD. Khởi chạy Data Rescue 3. Chọn thẻ SD. Chọn phương pháp quét. Chờ quá trình quét hoàn tất. Chọn những tập tin mà bạn muốn khôi phục. Khôi phục tập tin.


Nếu có thể truy cập vào máy tính làm việc của người ấy, nhiều khả năng họ sẽ lưu những mật khẩu thường xuyên sử dụng trong một tài liệu nào đó. Hầu hết máy tính đều cho phép tìm nhanh tài liệu từ thanh tìm kiếm (PC) hay ứng dụng Finder (Mac). Hãy thử gõ từ khóa như "mật khẩu", "tài khoản" và "tên người sử dụng". Đừng quên tìm cả tập tin ẩn. Mục tiêu ở đây là tìm ra đáp án khả thi cho câu hỏi bảo mật cũng như chính mật khẩu của họ. Ví dụ như mật khẩu có thể là tên vật nuôi yêu thích đi kèm 1 con số nào đó. Chẳng thể tìm ra mật khẩu của ai đó nhờ vào suy đoán chung chung và tên của tập tin mật khẩu được lưu trữ trên máy tính cũng sẽ không dễ nhận biết. Do đó, hãy sử dụng mọi thứ bạn biết về họ để đoán mật khẩu. Những thông tin dưới đây có thể sẽ hữu ích:  Thông tin cá nhân (chẳng hạn như tên vật nuôi yêu thích) – Nó có thể giúp bạn đoán câu hỏi bảo mật, thường thì chúng sẽ cho phép bạn bỏ qua mật khẩu nếu nhập chính xác. Thông tin trên mạng truyền thông xã hội – Nếu bạn là bạn trên mạng xã hội của họ (hoặc biết ai đó là bạn của họ), câu hỏi bảo mật cũng có thể sẽ được tiết lộ thông qua những điều mà họ thích và hứng thú được liệt kê ở đây. Đặc biệt khi bạn là phụ huynh đang tìm cách xem tài khoản của con hay một người sử dụng lao động đang điều tra sai phạm, có lẽ bạn có thẩm quyền để nói chuyện với người có khả năng biết gì đó về mật khẩu mục tiêu của bạn.

Abstract: Tìm mật khẩu được lưu trữ trên máy tính của người có tài khoản mà bạn muốn truy cập. Viết ra những gì bạn biết về người đặt mật khẩu, từ ngày sinh cho đến tên vật nuôi yêu thích của họ. Sử dụng mọi thông tin quan trọng. Trò chuyện với người có thể biết mật khẩu.


Nhãn được sử dụng cho các mục đích khác nhau có nhiều loại kích thước, từ tiêu chuẩn, nhãn phong bì số 10 đến kích thước thư tín theo quy định và bìa đĩa CD. Hãy chọn nhãn phù hợp với dự án của bạn nhất. Nhấp đúp vào ứng dụng hình chữ "W" xanh dương, sau đó nhấp đúp vào Blank Document" ở phía trên bên trái cửa sổ đang mở. Tùy chọn nằm bên trái thanh công cụ. Nếu được hỏi, bạn nhấp vào OK để cho phép Word truy cập danh bạ. Nhập địa chỉ người nhận, tên nhãn hiệu, nhãn CD, vân vân vào trường dữ liệu Delivery Address (Địa chỉ giao hàng) hoặc nhấp vào biểu tượng sổ địa chỉ bên phải trường dữ liệu, chọn người nhận rồi kích Insert (Chèn). Hộp thoại này cho phép bạn tùy chỉnh ngoại quan của nhãn bằng cách chọn phông chữ, kích thước, màu văn bản và kiểu nhãn.   Nếu nhà sản xuất không nằm trong danh sách, hãy kiểm tra bao bì nhãn đối với kích thước và số nhãn trên mỗi trang tính. Với thông tin này, bạn có thể chọn sản phẩm tương đương. Số này được đánh dấu rõ ràng trên bao bì. Nhấp vào Full page of the same label (Nguyên trang nhãn giống nhau) để in toàn bộ trang tính của nhãn Nhấp vào Single label (Nhãn đơn), sau đó tìm dòng và cột trên trang tính của nhãn mà bạn muốn in. Bạn cần chắc rằng mình đã canh chỉnh phù hợp với máy in. Bạn cần chắc rằng bản in xem trước của nhãn trông đúng như mong muốn. Nhãn sẽ được in. Nhấp vào File (Tập tin) trong thanh thực đơn và chọn Save (Lưu) nếu bạn muốn lưu mẫu nhãn này lại để dùng trong tương lai.

Abstract: Thu thập nhãn mà bạn cần. Tạo tài liệu Microsoft Word mới. Nhấp vào thẻ Mailings (Thư tín) ở đầu cửa sổ. Nhấp vào Labels (Nhãn) bên dưới thực đơn "Create" (Tạo). Thêm văn bản vào nhãn. Nhấp vào Font… (Phông chữ). Tùy chỉnh nội dung nhãn rồi nhấp vào OK. Nhấp vào Options… (Tùy chọn) trong phần Label của hộp thoại. Nhấp vào nút radio cạnh kiểu in. Nhấp vào trình đơn thả xuống "Label products" (Sản phẩm nhãn). Chọn nhà sản xuất nhãn. Nhấp vào khung thả xuống "Product number" (Thông số sản phẩm). Nhấp vào thông số sản phẩm dành cho nhãn. Nhấp vào OK. Chọn số nhãn mà bạn sẽ in. Chèn trang tính của nhãn trống vào máy in. Nhấp vào Print… (In). Nhấp vào Print.


Cách duy nhất để đặt một trình duyệt khác làm mặc định là bẻ khóa thiết bị. Việc bẻ khóa thiết bị thường không khả thi nếu bạn đang dùng phiên bản iOS mới nhất. Bạn có thể xem hướng dẫn bẻ khóa iPhone để biết cách bẻ khóa các thiết bị iOS. Cydia là quản lý ứng dụng của thiết bị iOS đã bẻ khóa và cho phép bạn cài đặt nhiều chỉnh sửa hệ thống và ứng dụng dành riêng cho thiết bị đã được bẻ khóa. Bạn sẽ thấy Cydia trên màn hình chính sau khi bẻ khóa thiết bị. Đây là một hình thức chỉnh sửa thiết lập hệ thống của thiết bị iOS cho phép bạn thay đổi trình duyệt mặc định. Bạn có thể tìm được chỉnh sửa này trong kho mặc định của Cydia. Thiết bị iOS của bạn sẽ khởi động lại để hoàn tất quy trình cài đặt. "Open in Chrome" sẽ thêm một lựa chọn vào ứng dụng Cài đặt. Kiểm tra xem thanh trượt tại "Open in Chrome" trong Cài đặt đã được chuyển màu chưa. Thao tác này sẽ đặt Chrome làm trình duyệt mặc định. Khi "Open in Chrome" đã được bật, bất kỳ đường dẫn nào cũng sẽ được tự động mở bằng Chrome. Thiết lập này áp dụng cho đường dẫn trong email, tin nhắn, ứng dụng, website và bất kỳ đường dẫn nào khác.

Abstract: Bẻ khóa (jailbreak) thiết bị iOS. Mở Cydia trên thiết bị iOS đã được bẻ khóa. Chạm vào lựa chọn Search (Tìm kiếm) và tìm "Open in Chrome" (Mở trong Chrome). Chọn nút "Install" (Cài đặt) để tải và cài đặt chỉnh sửa hệ thống. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) trên thiết bị. Đảm bảo "Open in Chrome" đã được bật. Chạm vào một đường dẫn để mở Chrome theo mặc định.


Đăng nhập nếu bạn chưa tự động đăng nhập.    Mật khẩu Facebook của bạn đã được đổi.

Abstract: Truy cập http://www.facebook.com bằng trình duyệt web. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào Settings nằm cuối trình đơn. Nhấp vào Security and Login ở phía trên bên trái cửa sổ. Cuộn xuống và nhấp vào Change password. Nhập mật khẩu hiện tại vào trường dữ liệu trên cùng. Nhập mật khẩu mới vào trường dữ liệu tiếp theo. Nhập lại mật khẩu mới vào trường dữ liệu cuối. Nhấp vào Save Changes.


Ngưng máy khi khăn đã được quay và giũ đều. Sau đó, để nguyên khăn để ngấm dung dịch giấm và muối nở trong một giờ đồng hồ. Sau một giờ, tiếp tục chế độ giặt đến khi kết thúc. Tiếp theo, bạn sẽ cần phải giặt thêm một lần nữa. Lần này, bạn sẽ thêm một nắp giấm và loại bột giặt vẫn thường sử dụng. Cho vào máy lượng bột giặt như thông thường và giặt đến khi kết thúc quy trình, chọn chế độ giặt với nhiều vòng quay. Bạn có thể chọn chế độ "nhiều vòng quay" nếu máy của bạn có tính năng này hoặc chạy thêm một lần nữa sau khi vòng quay đầu tiên kết thúc. Khi vòng quay thứ hai kết thúc, lấy khăn ra và bỏ ngay vào máy sấy. Đặt chế độ nhiệt cao nhất và chạy máy đến khi khăn khô hoàn toàn. Sau đó, tiếp tục sấy lần thứ hai.

Abstract: Ngâm khăn trong máy giặt. Thêm giấm và bột giặt. Chuyển khăn sang máy sấy ngay sau khi giặt xong.


Nhấn vào ứng dụng màu đỏ, chính giữa có hình tam giác màu trắng. Nếu bạn đã đăng nhập sẵn thì màn hình sẽ hiện ra trang chủ của YouTube. Nếu chưa đăng nhập, bạn cần nhấn vào nút ⋮ rồi nhập địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục. Một menu thả xuống sẽ hiện ra. Nếu bạn muốn đổi tên một kênh kết nối thì thay vì chọn My channel, hãy nhấn vào Switch account hay Chuyển đổi tài khoản, nhấn vào tên kênh, sau đó nhấn vào biểu tượng kênh một lần nữa.  Thay thế tên mà bạn mong muốn vào cả hai vùng dữ liệu "First" ("Tên") và "Last" ("Họ"). Nếu bạn đang đổi tên người dùng thì bạn cần nhập cả họ và tên. Nếu bạn đang đổi tên kênh thì Youtube sẽ không hiện phần "Last", chỉ hiển thị phần "Name" hay "Tên" để bạn nhập vào thôi. Sau đó tên người dùng (tên mà mọi người sẽ nhìn thấy khi bạn bình luận video nào đó) sẽ được thay đổi. Tên này cũng sẽ xuất hiện trên Gmail cũng như Google+. Bạn có thể thay đổi tên ba lần mỗi 90 ngày theo chính sách của Google.

Abstract:
Mở YouTube lên. Nhấn vào biểu tượng kênh nằm ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào mục My channel hay Kênh của tôi gần phía đầu trang. Nhấn vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} nằm bên phải trang, ngay cạnh tên bạn. Nhấn tiếp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} hình cây bút chì nằm bên phải tên hiện tại của bạn. Đổi tên. Nhấn ✓ hoặc OK ở góc trên bên phải màn hình.


Nếu máy tính đã cài đặt Firefox, bạn có thể sử dụng chương trình để xác định xem video có thể tải về hay không; nhờ vậy bạn sẽ đỡ mất thời gian để tìm và tải video thông qua mã nguồn sau đó: Mở Firefox. Truy cập website chứa video Flowplayer mà bạn muốn tải. Nhấp vào nút phát nếu video không tự động phát. Nhấp phải (hoặc nhấn phím Control và nhấp chuột nếu sử dụng Mac) vào khoảng trống trên trang. Nhấp vào View Page Info trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào thẻ Media. Cuộn trên các kết quả và tìm tùy chọn "Video" nằm trong cột "Type". Nếu video được liệt kê trên trang này thì bạn có thể tiến hành phần còn lại của phương pháp; nếu không thì nghĩa là bạn không thể tải video. Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Chrome với biểu tượng quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Trên trình duyệt web, hãy truy cập trang chứa video Flowplayer mà bạn muốn tải. Bạn hãy nhấp vào khoảng trống trên trang web phía ngoài video để mở trình đơn thả xuống. Với máy tính sử dụng bàn cảm ứng, hãy nhấn vào trackpad bằng hai ngón tay để nhấp chuột phải. Người dùng Mac cũng có thể nhấn giữ phím Control và đồng thời nhấp chuột. Tùy chọn này sẽ hiển thị mã của website trong cửa sổ mới. Một trình đơn sẽ thả xuống. Thanh tìm kiếm sẽ hiện ra ở góc trên bên phải. Bạn cũng có thể nhấn Ctrl+F trên Windows hoặc ⌘ Command+F trên Mac để bắt đầu tìm kiếm nhanh Nhập </video> vào thanh tìm kiếm và nhấp vào mũi tên hướng xuống {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} nằm bên phải để đi đến vị trí đầu tiên mà mã này xuất hiện. Nếu từ khóa "</video>" không trả về kết quả nào trên trang, bạn cũng có thể nhập source để tìm đoạn mã chính xác. URL nguồn sẽ tương tự như mã sau: <video>    <source type="application/x-mpegurl" src="//www.website.com/video.m3u8">    <source type="video/mp4"       src="//www.website.com/video.mp4">  </video>  Phần "www.website.com" sẽ hiển thị trang hiện tại, còn video.mp4 sẽ là tên tập tin video. Nhấp vào URL kết thúc với định dạng video (chẳng hạn như .mp4) nằm phía sau phần src=". Trong đoạn mã ở ví dụ trước, bạn cần nhấp vào liên kết sau để mở video trong tab mới: //www.website.com/video.mp4  Trong một số trường hợp, bạn phải nhấp đúp vào URL, nhấn Ctrl+C (Windows) hoặc ⌘ Command+C (Mac) để sao chép, sau đó dán URL vào thanh địa chỉ bằng cách ấn Ctrl+V hoặc ⌘ Command+V rồi nhấn ↵ Enter. Biểu tượng mũi tên hướng xuống này nằm ở phía dưới bên phải trình phát video. Video sẽ tự động bắt đầu tải xuống. Nếu không thấy nút tải xuống, bạn có thể nhấp phải vào video và chọn Save video as... (Lưu video thành) để tải video. Trong một số trường hợp, trước tiên bạn cần nhấp vào biểu tượng ⋮ ở phía dưới bên phải trình phát và chọn Download (Tải xuống) tại đây.

Abstract:
Kiểm tra xem video có thể tải về hay không. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Google Chrome. Truy cập trang chứa video Flowplayer. Nhấp phải vào khoảng trống trên trang. Nhấp vào View Page Source (Xem nguồn trang). Nhấp vào biểu tượng ⋮ ở góc trên bên phải. Nhấp vào tùy chọn Find (Tìm). Tìm thẻ video. Tìm URL nguồn của video. Mở trang của video. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/78\/Android7download.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/78\/Android7download.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}.


Một khi đã sẵn sàng, cả hai nên tiến hành với tốc độ phù hợp. Không có nguyên tắc nào quy định cách thức làm "chuyện ấy" qua điện thoại một cách cứng nhắc . Để giúp thoải mái hơn, cả hai nên dành vài phút tán gẫu với nhau trước khi bắt đầu…chỉ cần đừng để bản thân bị xao lãng khỏi chủ đề chính là được. Khi nói chuyện bạn có thể điều chỉnh giọng nói thấp nhẹ nhàng hoặc thở thật mạnh, nhưng đừng tự buộc bản thân phải nói chuyện một cách không tự nhiên: thì thầm và thở thật thoải mái theo giọng nói bình thường sẽ gợi cảm hơn là phải cố gắng hết sức làm điều đó. Vạn sự khởi đầu nan, đặc biệt nếu đây là lần đầu tiên của bạn và người ấy! Chọn chủ đề phù hợp với hai bên nhưng vẫn có thể giúp lái sang chủ đề khác thú vị hơn. Ví dụ như:  Bạn nhớ người kia đến nhường nào, hoặc ước gì họ có thể ở bên cạnh bạn ngay lúc này Điều bạn muốn làm khi có đối tác bên cạnh Bộ trang phục bạn đang mặc và trông nó như thế nào Việc bạn đang làm khi đang nói chuyện với người kia Cảm giác hiện tại của bạn Đề nghị đối tác mô tả lại toàn bộ thông tin trên cho bạn nghe Khi cảm thấy thích hợp, bạn có thể đề cập đến nội dung có tính chất gợi dục hơn. Để làm được điều này, bạn có thể diễn đạt, hoặc yêu cầu đối tác miêu tả ba thứ sau đây:  Bạn đang làm gì: Cho người kia biết rằng bạn đang trông như thế nào và cách mà bạn tự vuốt ve cơ thể mình. Có thể tùy ý làm dáng hoặc khêu gợi! Nhờ đối tác "tư vấn" — ví dụ như, "em có nên bắt đầu với chiếc quần chíp không nhỉ?" Nói cho nửa kia biết bạn muốn người ấy làm gì, nếu họ sẵn sàng Không nên tự ti nếu cảm thấy không thoải mái khi tự vuốt ve bản thân — bạn vẫn có thể cho đối tác biết rằng bạn có hứng thú khi chỉ cần nghe giọng nói của họ.  Bạn đang tưởng tượng điều gì : Ví dụ như, bạn muốn làm gì với đối tác, hoặc khoảnh khoắc tuyệt vời trước đây của cả hai, thậm chí là hình ảnh tưởng tượng mà người ấy miêu tả cho bạn nghe. Bạn nên tiến hành thật chậm rãi: bắt đầu bằng lời nói gợi tình như "Đầu tiên, anh sẽ vuốt tóc em" hoặc " Anh rất thích ngắm bộ ngực của em đằng sau chiếc áo sơ mi", trước khi chuyển sang lời thì thầm gợi dục hơn như "Sau đó anh sẽ hôn lên cổ em" hoặc "Em còn nhớ em đã làm gì khi hai đứa tắm chung hay không?" Như mọi khi, bạn có thể điều chỉnh mức độ thẳng thắn và tốc độ phù hợp.  Bạn đang cảm thấy thế nào: Miêu tả cảm giác về thể xác lẫn tinh thần thông qua hành động hoặc lời nói của đối tác. Rên rỉ là âm thanh tuyệt vời nhất để diễn tả cảm giác của bạn. Tuy nhiên, nếu không thoải mái thì bạn không cần phải làm điều này. Có thể bắt đầu bằng hơi thở, để tiếng rên phát ra thật tự nhiên. Cho đối tác biết khi nào họ miêu tả hay làm hành động khiến bạn thích thú. Tương tự như vậy, đừng e sợ khi cho người ấy biết bạn "không" thích điều gì – có như vậy bạn và người ấy mới có thể bước sang giai đoạn khác làm cả hai hứng thú. Cùng nhau tự sướng và lên đỉnh là một điều tuyệt vời trong khi làm tình qua điện thoại, nhưng cũng không hoàn toàn bắt buộc. Trong trường hợp đối tác không cùng bạn tự sướng thì cũng không phải điều gì quá ghê gớm. Nếu bạn không muốn tự sướng một mình, thì có thể yêu cầu nửa kia cùng làm với bạn trước khi bắt đầu. Cũng như thế, đừng cảm thấy căng thẳng nếu họ bắt đầu tự sướng và bạn thì không muốn như vậy – bạn không nhất thiết phải tham gia cùng. Chỉ cần lắng nghe họ tự thỏa mãn bản thân mình là được. Đừng lo lắng đến vấn đề một hoặc cả hai đều không thể lên đỉnh. Bạn không nên quá đặt nặng vấn đề này. Nếu bạn lên đỉnh trước đối tác, thì đừng im lặng! Tiếp tục nói chuyện với họ, kể cho người ấy nghe bạn đang cảm thấy thế nào và đang tưởng tượng điều gì. Thời điểm kết thúc cuộc gọi là do bạn lựa chọn. Không nhất thiết phải đợi cho đến khi cả hai đều lên đỉnh– hoặc, dừng cuộc gọi sau khi hai bên đã thỏa mãn.  Không có nguyên tắc nào quy định bạn phải kết thúc cuộc gọi thật nhanh sau khi xong việc. Một số người thích gác máy ngay sau khi trở về trạng thái bình thường, trong khi một số khác lại muốn tiếp tục trò chuyện và tán gẫu. Cho đối tác biết rằng bạn đã tận hưởng cảm giác như thế nào trước khi ngừng cuộc gọi.

Abstract: Bắt đầu cuộc gọi. Bàn về chủ đề thường ngày để chuyển sang cuộc nói chuyện gợi tình một cách tự nhiên nhất. Chuyển sang chủ đề chính. Tự sướng và lên đỉnh (tùy chọn). Kết thúc cuộc gọi.


Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy khi bạn ngủ, não bộ tiến hành dọn dẹp toàn diện. Cơ thể dùng thời gian này để đào thải độc tố và chất nguy hiểm. Khi ngủ không đủ giấc, bạn sẽ có nguy cơ đối mặt với căng thẳng tinh thần, bởi vì tình trạng tích tụ này khiến não bộ khó mà hoạt động đúng đắn. Đảm bảo bạn ngủ liên tục, nghỉ ngơi đầy đủ, để chắc rằng não bộ ở tình trạng tốt nhất. Hầu hết người trưởng thành sẽ cần ngủ khoảng 8 giờ, nhưng nhiều người cần ngủ nhiều giờ hơn trong khi một số khác có thể cần ít hơn. Hãy thử nghiệm để tìm ra số giờ ngủ hiệu quả nhất với bạn. Ánh sáng ban ngày có thể giữ vai trò trong việc kiểm soát chứng trầm cảm. Đối với một số người, có thể chịu đựng tình huống như Rối loạn ảnh hưởng theo mùa (Seasonal Affective Disorder), chính là thời điểm thiếu ánh sáng mặt trời trong suốt mùa đông khiến bạn bị trầm cảm nặng. Đối với một số người khác, ở trong nhà quá lâu có thể là nguyên nhân của vấn đề. Dù là trường hợp nào đi nữa, cố gắng đảm bảo rằng bạn nhận được ánh sáng mặt trời mỗi ngày. Bạn có thể dùng bữa trưa bên ngoài, thậm chí khi trời lạnh. Thử đi bộ đến công ty hoặc trường học, ít nhất là một đoạn đường như là một cách khác để nhận được nhiều ánh sáng ban ngày hơn trong ngày. Bạn có thể đầu tư vào đèn cực tím hoặc mua loại đèn được gồm trong gói bảo hiểm với sự tư vấn của bác sĩ. Khi tập thể dục, não bộ giải phóng hợp chất hoá học gọi là endorphin và serotonin. Những hợp chất hoá học này giúp bạn không cảm thấy nỗi đau căng cơ. Chúng cũng có một vài công dụng khác: giúp bạn thấy hạnh phúc. Không có khả năng tạo ra các hợp chất hoá học này được ám chỉ trong nghiên cứu về chứng trầm cảm, và nhiều loại thuốc chống trầm cảm có hiệu nghiệm bằng cách kiểm soát chúng. Điều này nghĩa là tập thể dục thật sự có thể giúp bạn kiểm soát được chứng trầm cảm. Một cách hay để tập thể dục trong khi kiểm soát cảm giác trầm cảm là chạy bộ hoặc bơi lội. Cả hai bài tập được biết là giúp đầu óc thoải mái, khi tập trung vào môi trường sống và cảm giác của cơ thể về việc bạn đang làm. Nổ lực tập thể dục khoảng 35 phút mỗi ngày hoặc 1 giờ đồng hồ 3 ngày 1 tuần. Đó được chứng minh là lịch trình tập thể dục hiệu quả nhất để chống lại trầm cảm. Món mà bạn ăn có thể ảnh hưởng tới não bộ theo nhiều cách. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng một vài nguyên liệu trong chế độ ăn uống hiện đại, như gluten và đường, có thể dẫn tới trầm cảm. Cố gắng ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau củ, trái cây, ngũ cốc, và protein để nuôi dưỡng não thích hợp. Giảm lượng tiêu thụ đường tinh chế, thức ăn đã qua chế biến, và món chiên. Chúng đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe não bộ. Có một vài bằng chứng cho rằng chế độ ăn uống nhiều chất dinh dưỡng này có thể giúp cải thiện tâm trạng. Nguồn chứa axit béo omega-3 lý tưởng gồm cá và trứng. Bạn cũng có thể bổ sung dầu cá.

Abstract: Điều chỉnh lịch ngủ phù hợp. Nhận nhiều ánh sáng ban ngày. Kết hợp tập thể dục vào cuộc sống. Ăn thực phẩm dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tăng lượng hấp thu axit béo omega-3.


Ứng dụng có biểu tượng bánh răng màu xám trên màn hình Home. Do các hạn chế của hệ điều hành mà chúng ta không thể xem dung lượng sử dụng RAM trên iPhone. Tùy chọn nằm cuối màn hình. Danh sách các ứng dụng theo thứ tự từ chiếm nhiều bộ nhớ nhất đến chiếm ít bộ nhớ nhất trên thiết bị sẽ hiện ra. Bên cạnh đó, mục "Used" (Đã sử dụng) và "Available" (Sẵn có) đầu trang sẽ thể hiện dung lượng đã sử dụng và bộ nhớ còn trống trên iPhone (theo thứ tự). Nhấn vào mục Manage Storage thứ hai trên trang để mở ra trang iCloud, tại đây bạn có thể xem dung lượng bộ nhớ còn lại trên ổ đĩa iCloud Drive.

Abstract: Mở phần Settings (Cài đặt) trên iPhone. Nhấn vào General ở gần cuối màn hình. Nhấn vào Storage & iCloud Usage (Bộ nhớ & sử dụng iCloud). Nhấn vào Manage Storage (Quản lý bộ nhớ) trong phần "Storage" nằm đầu trang.


Nếu nhà sản xuất ấm đun nước quy định bạn không nên sử dụng giấm để làm sạch ấm, bạn có thể dùng chanh thay thế. Pha dung dịch chanh và nước. Vắt một quả chanh vào nước, sau đó cắt và thả các lát chanh vào nước. Đổ dung dịch chanh đầy ấm. Đun sôi nước và ngâm trong ấm khoảng một giờ. Đổ nước đi và rửa ấm. Bạn cũng có thể sử dụng chanh ta thay cho chanh tây. Một lựa chọn khác để làm sạch ấm là pha dung dịch muối nở với nước. Hòa khoảng một thìa cà phê muối nở vào nước. Đổ hỗn hợp này vào ấm điện và đun sôi. Ngâm dung dịch trong ấm khoảng 20 phút. Sau đó, đổ dung dịch ra và rửa sạch ấm với nước lạnh. Cách này sẽ loại bỏ cặn đóng bên trong ấm. Nếu bạn muốn sử dụng chất tẩy rửa thương mại, hãy tìm sản phẩm này trên mạng hoặc trong cửa hàng hoặc siêu thị bán đồ gia dụng. Bạn nên pha loãng sản phẩm làm sạch với nước theo hướng dẫn và đun sôi dung dịch trong ấm. Ngâm dung dịch trong ấm. Rửa sạch ấm bằng nước lạnh.

Abstract: Sử dụng dung dịch chanh. Pha dung dịch muối nở. Sử dụng sản phẩm làm sạch ấm đun nước thương mại.


Mèo con rất hấp dẫn và đáng yêu, nhưng bạn cần thành thực tự hỏi mình có đáp ứng được mức năng lượng của chúng không, có gánh được trách nhiệm với chúng không. Ở các trại cứu hộ động vật có nhiều mèo trưởng thành rất thân thiện nhưng khó tìm được mái ấm. Một chú mèo trưởng thành sẽ điềm tĩnh hơn và trầm lặng hơn mèo con, nhưng chúng cũng có thể có các vấn đề về hành vi từ những năm đầu đời. Mèo trưởng thành cũng có thể mắc các bệnh mà bạn sẽ phải chữa trị sớm hơn so với mèo con. Mặt khác, mèo con thường cào rất đau; hãy nghĩ xem liệu bạn có chấp nhận được không. Nếu bạn thích một chú mèo, hãy hỏi về tiền sử y khoa xem chú mèo đó có đòi hỏi được chăm sóc lâu dài không. Liệu bạn có đáp ứng được nhu cầu chữa bệnh cho chú mèo đó không? Ngay cả khi chú mèo bạn thích hoàn toàn khỏe mạnh, bạn cũng nên xem xét giống mèo. Mèo thuần chủng có thể có các vấn đề về gien di truyền phải khắc phục. Ví dụ, các giống mèo mặt tịt như Manx và Scottish thường phát sinh các vấn đề về hô hấp. Mèo thuần chủng thường có nhiều nguy cơ mắc các bệnh di truyền hơn mèo lai. Mặc dù không cần được dẫn đi dạo hàng ngày như chó, nhưng bạn đừng tưởng rằng mèo không đòi hỏi bạn dành thời gian cho chúng. Mèo vẫn là loài thú cưng hiếu động vốn cần được chơi đùa và là người bạn thân yêu cần được quan tâm chăm sóc. Bạn cũng sẽ phải dành thời gian làm sạch khay cát vệ sinh và cho mèo ăn đúng cách. Tuổi thọ trung bình của mèo nuôi trong nhà là 13-17 năm, thế nên bạn hãy nhớ là mình đang thực hiện cam kết lâu dài với một thành viên mới của gia đình. Giá mua mèo vào khoảng từ vài trăm ngàn lên đến hàng chục triệu nếu là mèo thuần chủng. Ngoài ra, bạn sẽ phải mua thức ăn, cát vệ sinh, đồ chơi và các chi phí y tế cho mèo. ASPCA (hiệp hội phòng chống hành vi tàn ác đối với động vật Hoa Kỳ) ước tính chi phí nuôi một con mèo trong năm đầu tiên lên đến 1.035 USD (hơn 20 triệu đồng). (Số tiền này sẽ giảm sau khi bạn đã mua sắm các vật dụng và trả các chi phí y tế ban đầu.) Chi phí mà bạn bỏ ra sẽ không đáng là bao so với những gì bạn nhận được: một chú mèo được tiêm phòng đầy đủ, kiểm tra sức khỏe toàn diện và đã triệt sản. Nếu nhận mèo "cho không", cuối cùng bạn cũng sẽ tốn tất cả các chi phí đó nếu bạn là người chủ có trách nhiệm.

Abstract: Quyết định xem bạn nên nuôi một chú mèo con hay mèo đã trưởng thành. Cân nhắc về các vấn đề sức khỏe của mèo. Xem xét lượng thời gian mà bạn có thể dành cho mèo. Tính toán xem bạn có đủ khả năng nuôi mèo không. Cân nhắc nhận nuôi mèo ở trại cứu hộ động vật.


Như đã nói ở trên, điều quan trọng là bắt đầu sự phát triển của cây theo đúng hướng bằng cách cắt tỉa lúc trồng. Nếu bạn trồng cây vào mùa thu, hãy chờ vài tháng cho đến mùa xuân năm sau mới cắt tỉa. Cành không được cao nhiều hơn thân, bởi vì khi cây trưởng thành nó sẽ phát triển rất cao. Cành cao nhất nên cách mặt đất khoảng 76 cm. Hãy cắt tỉa những cành quá dài so với con số này. Lý tưởng nhất, tất cả cành nên phát triển chếch theo góc 45 độ. Nếu không có cành nào xấp xỉ số đo này thì hãy cắt tỉa tất cả chúng xuống còn một chồi duy nhất và chờ đợi sự mọc cành mới. Cành chính là cành lớn nhất trên cây, bắt đầu từ thân cây. Để bắt đầu, chọn 2-3 cành chính, nhưng con số này có thể lên đến 4-6 theo thời gian. Cành chính nên tạo thành mô hình xuyên tâm từ thân cây, mỗi cành quay sang một hướng khác nhau. Cành chính sẽ là nơi phát triển các cành phụ khi cây trưởng thành. Bạn phải cắt những cành sát với thân cây, chỉ để lại một đốt sinh trưởng nhỏ để ngăn thối cành. Tỉa bớt cành, hoặc cắt tại chân cành ở những cây dưới một năm tuổi. Cắt ngọn được sử dụng để loại bỏ các phần của cành chứ không phải toàn bộ cành. Tuy vậy, tránh làm điều này ở cây non để ngăn chồi rễ mút và chồi giả mọc gần ngọn cây.

Abstract: Cắt tỉa lúc trồng. Cắt tỉa sao cho cành thấp nhất cách mặt đất 38 cm. Chọn cành chính vào mùa hè. Cắt tỉa những cành sát với thân cây.


Bạn nên tiếp tục giảm cân trong giai đoạn 2, nhưng việc giảm cân có thể xảy ra với tốc độ chậm hơn trong giai đoạn 1. Trong giai đoạn 2, mỗi tuần bạn cần thêm 5 g vào tổng lượng tinh bột hàng ngày, miễn là bạn còn tiếp tục giảm cân. Nguyên tắc then chốt là không được vượt quá lượng tinh bột tối đa cho phép mỗi ngày. Thời điểm này bạn có thể bổ sung thêm những thực phẩm sau: Các loại quả hạch Hoa quả Phô mai mềm Tăng lượng tinh bột nạp vào tùy theo phản ứng của cơ thể. Nếu ngừng giảm cân sau khi ăn 30 g tinh bột mỗi ngày thì tức là bạn cần quay trở lại chế độ ăn 25 g. Tuy nhiên, bạn có thể ăn đến 50 g tinh bột mỗi ngày nếu vẫn thấy tiếp tục giảm cân. Điều chỉnh lượng tinh bột tiêu thụ tùy theo trọng lượng cơ thể giảm hoặc tăng. Nếu bị tăng cân lại, bạn hãy giảm mức tinh bột nạp vào. Thực đơn ăn kiêng ít tinh bột thường cũng ít chất xơ và do đó gây táo bón. Tuy nhiên, bạn có thể chống lại triệu chứng này bằng những cách sau đây: Uống nhiều nước. Ăn các thực phẩm chứa chất xơ và tinh bột tốt như rau củ. Uống thực phẩm bổ sung chất xơ hoặc probiotic. Mặc dù Atkins không yêu cầu, nhưng vẫn khuyến khích tập thể dục vì nó không chỉ giúp bạn đi tiêu đều đặn mà còn đem lại hàng núi lợi ích khác. Tập thể dục và nâng tạ sẽ giúp bạn tránh tình trạng da chùng nhão hoặc các vấn đề khác có thể xảy ra nếu bạn cần giảm nhiều cân. Bạn có thể đối mặt với tình trạng plateau (tình trạng không thay đổi về cân nặng). Cảm giác bị kẹt lại trong tình trạng plateau có thể khiến bạn nản lòng. Tuy nhiên, đa số mọi người định nghĩa "plateau" trong phạm vi 2 hoặc 3 ngày. Thực ra "plateau" có nghĩa là không thể giảm cân hoặc giảm số đo trong ít nhất 2 tuần. Bạn có thể tự động viên mình vượt qua thời kỳ khó khăn bằng các chiến thuật sau: Tập trung vào các lợi ích khác của chế độ ăn kiêng, như giảm số đo và cung cấp năng lượng. So sánh kết quả thử máu của bạn trước và sau khi bắt đầu chế độ ăn kiêng Atkins. Bạn nên chú ý vào sự thay đổi tích cực của cholesterol tốt và mức giảm triglycerides (mỡ máu). Điều quan trọng là nhận biết rằng tình trạng plateau không phải lúc nào cũng xấu. Đôi khi plateau là một cách để điều chỉnh theo cân nặng mới của cơ thể và tạo ra trạng thái "bình thường" mới. Hãy chấp nhận plateau! Các loại đường thay thế không chứa năng lượng có thể tạo hương vị tuyệt vời cho các món nướng và đồ uống. Đề phòng lượng đường giấu mặt bằng cách đọc nhãn thực phẩm. Cẩn thận với các nhãn ghi "Không thêm đường". Điều này không có nghĩa là "Không đường". Thử dùng sản phẩm thay thế đường như Stevia hoặc Splenda (với số lượng ít). Đôi khi cảm giác thèm tinh bột thực ra là cảm giác khát nước được ngụy trang. Có lúc bạn chỉ thấy thèm được ăn hoặc nhớ thói quen ăn hơn là thực sự thèm thức ăn. Biết cách nhận ra các dấu hiệu đói thực sự và cách xử lý cơn thèm ăn sẽ đảm bảo cho sự thành công của bạn khi áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins. Chú ý các dấu hiệu của cơ thể để biết bạn có thực sự đói hay không. Lên kế hoạch trước cho các bữa ăn nếu có thể, và cứ 2-3 tiếng ăn một bữa. Điều này có thể chống lại cái đói cồn cào. Khi sự chuyển hóa được đẩy nhanh hơn và đã quen với việc ăn trong cả ngày, bạn có thể bắt đầu cảm thấy đói cứ sau mỗi 2-3 giờ. Điều này là tự nhiên. Bạn cứ thưởng thức các bữa ăn hoặc các món ăn vặt lành mạnh! Bạn vẫn có thể hưởng thụ thú đi ăn nhà hàng ngay cả khi đang áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins. Phần lớn các nhà hàng có phục vụ các món ít tinh bột và sẵn sàng làm theo yêu cầu đặc biệt. Atkins là một trong những chế độ ăn kiêng DỄ DUY TRÌ NHẤT khi ăn nhà hàng. Luôn gọi món rau trộn và thêm các khẩu phần rau trong bữa ăn. Các nhà hàng thường thay thế món ăn tinh bột (khoai tây nướng hoặc cơm) bằng khẩu phần rau gấp đôi. Bỏ qua giỏ bánh mì. Nếu phục vụ bàn đem giỏ bánh mì đến, bạn nên yêu cầu đem ra khỏi bàn ăn. Lưu ý những món ăn bạn gọi, tránh những món có hàm lượng tinh bột cao. Hỏi thêm thông tin nếu bạn không biết chắc về món nào đó. Một trong mối lo ngại chính khi áp dụng chế độ ăn kiêng hạn chế tinh bột là thiếu một số loại rau củ và hoa quả, do đó có thể gây ra tình trạng thiếu hụt vitamin, đặc biệt là trong giai đoạn làm quen. Hơn nữa chế độ ăn kiêng hạn chế tinh bột thường khiến cơ thể mất đi sodium và potassium. Bạn có thể tránh các tác dụng phụ này bằng cách thực hiện các bước sau: Chọn các loại thực phẩm phong phú và dùng thực phẩm bổ sung. Thu nạp sodium qua nước thịt, nước tương hoặc muối để giúp thận được khỏe mạnh.

Abstract: Hiểu về giai đoạn 2. Bắt đầu thêm thức ăn trở lại thực đơn. Thêm tinh bột. Chống táo bón khi áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins. Trung thành với chế độ ăn kiêng Atkins. Cân bằng lượng đường trong chế độ ăn kiêng Atkins. Chống chọi cảm giác thèm tinh bột khi áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins. Gọi bữa ăn phù hợp với Atkins tại nhà hàng. Cân bằng các vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn kiêng Atkins.


Lấp kín chỗ trống giữa các tấm lợp mái hoặc trong ván ghép che cửa trong nhà. Bịt phần mép ở những nơi chim làm tổ bằng vải cứng và xảm silicon hoặc lưới giăng chim bằng nhựa. Bít chỗ hở trên nóc nhà nơi bồ câu hay đậu và làm tổ bằng lưới giăng chim công nghiệp. Bạn có thể tăng cường ngăn chặn việc chim tiếp cận gác mái bằng cách tỉa cành cây mọc gần mái nhà. Nếu tìm thấy bồ câu trên gác mái hoặc khu vực khác trong nhà, bạn có thể thuê nhân viên lắp đặt cửa một chiều. Thiết bị này cho phép chim bay ra ngoài nhưng lại ngăn cản chúng vào bên trong. Bạn cũng có thể thuê nhân viên dọn dẹp phân, lông, hoặc những thứ khác mà chim để lại. Nhân viên vệ sinh chuyên nghiệp có sẵn dụng cụ vệ sinh phù hợp và thiết bị bảo vệ có thể có giá thành cao nếu tự trang bị.

Abstract: Bịt kín phần gác mái. Thuê nhân viên.


Nhiều nguồn thông tin trực tuyến và sách vở đã tuyên bố rằng chuyển đổi sang chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh hơn sẽ cải thiện khả năng thụ thai. Mặc dù, ăn uống lành mạnh sẽ luôn có lợi, nó không thể thay thế cho phương pháp điều trị y tế. Tuy nhiên, duy trì chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh sẽ giảm thiểu nguy cơ rụng trứng thất thường và có thể làm tăng cơ hội mang thai. Trong quá trình nghiên cứu về vấn đề này, thử nghiệm đã được tiến hành tập trung vào tình trạng cụ thể của phụ nữ vô sinh: rối loạn chức năng rụng trứng, hoặc rụng trứng thất thường. Điều chỉnh chế độ ăn uống sẽ rất có ích cho người bị rối loạn chức năng rụng trứng khi họ muốn thụ thai. Ví dụ, Nghiên cứu Sức khỏe Điều dưỡng đã tiến hành kiểm tra hơn 18,000 phụ nữ đang cố gắng mang thai trong vòng 8 năm. Chỉ khoảng 400 người trong số họ được chuẩn đoán mắc bệnh vô sinh có liên quan đến tình trạng rụng trứng thất thường. Vì vậy, nghiên cứu về mối liên hệ giữa dinh dưỡng và khả năng sinh sản thật ra chỉ dựa vào một số nhỏ phụ nữ trong nhóm thí nghiệm, và có thể không đúng cho bất kỳ một người nào không đang gặp phải vấn đề rụng trứng thất thường. Trước khi thử thực hiện theo chế độ ăn uống làm tăng khả năng sinh sản, bạn nên trò chuyện với bác sĩ về các tùy chọn khác để điều trị vấn đề trong việc thụ thai hoặc vô sinh. Có khá nhiều biện pháp y tế đã được chứng nhận sẽ giúp bạn mang thai, cũng như cải thiện cơ hội có thai. Bạn có thể sử dụng thuốc cải thiện khả năng sinh sản giúp điều chỉnh quá trình rụng trứng. Bác sĩ cũng có thể sẽ đề nghị bạn thực hiện phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm, thụ tinh nhân tạo, kiểm tra phôi, hoặc miễn dịch sinh sản.

Abstract: Bạn nên biết rằng sở hữu chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh sẽ không bảo đảm về việc tăng cường khả năng thụ thai. Bạn nên nhớ rằng chế độ ăn uống giúp làm tăng khả năng sinh sản chỉ hiệu quả cho một số nhỏ phụ nữ. Tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp điều trị.


Đun nước sôi từ từ để trứng khỏi bị nứt vì nhiệt độ thay đổi quá nhanh. Đậy vung lại. Nước sẽ sôi nhanh hơn một chút khi đậy vung, nhưng bạn có thể cứ để mở vung nếu muốn quan sát. Đảm bảo trứng không nằm yên dưới đáy nồi, vì khi đó trứng sẽ được luộc không đều và dễ nứt hơn. Đảo trứng mỗi khi bạn nhìn thấy trứng bắt đầu nằm yên. Dùng thìa gỗ để đảo, và phải thật nhẹ tay để không làm nứt trứng. Tắt bếp ngay khi nước vừa sôi mạnh và ngâm trứng trong nước nóng. Nhớ đậy vung. Sức nóng trong nước và độ ấm vẫn còn trên bếp là đủ để làm trứng chín. Ngâm trứng trong nồi khoảng 3-15 phút, tùy theo ý bạn muốn trứng chín kỹ đến mức nào: Nếu muốn trứng chín lòng đào, bạn nên lấy trứng ra sau khoảng 3 phút. Lòng trắng trứng sẽ đông lại, trong khi lòng đỏ vẫn còn lỏng và ấm. Cẩn thận khi lấy trứng ra; dùng môi múc từng quả trứng để tránh làm nứt. Nếu muốn trứng chín vừa, bạn cần lấy trứng ra khỏi nước sau 5-7 phút. Lòng đỏ sẽ còn mềm ở giữa, và lòng trắng đã đông cứng. Bạn cần nhẹ tay với trứng nhưng không phải quá lo trứng bị nứt. Nếu muốn trứng chín kỹ, ngâm trứng trong nước nóng khoảng 9-12 phút. Lòng đỏ sẽ đông hẳn, và bạn không phải lo trứng bị nứt. Nếu muốn trứng chín kỹ nhưng lòng đỏ vẫn còn mềm và có màu vàng rực, bạn nên ngâm trứng trong nước nóng khoảng 9-10 phút. Nếu muốn trứng cứng hơn và lòng đỏ có màu vàng nhạt hơn, bạn có thể ngâm 11-12 phút. Sau khi luộc 12 phút, lòng đỏ sẽ chuyển màu và có những vệt xám hoặc xanh. Trứng vẫn ăn được và các vệt xanh xám cũng không ảnh hưởng nhiều đến mùi vị. Tuy nhiên một số người thấy các vệt này làm trứng mất ngon. Cân nhắc mua đồng hồ đo thời gian trứng chuyển màu – một dụng cụ chỉ độ nhạy nhiệt có thể cho vào nồi luộc cùng với trứng. Bạn có thể mua dụng cụ này trên mạng hoặc tại các cửa hàng bán đồ làm bếp. Nếu bị nứt trong nước khi đang luộc, quả trứng đó vẫn ăn được và bạn vẫn có thể luộc bình thường nếu vết nứt không quá lớn. Nếu trứng bị nứt sẵn trước khi cho vào nồi, bạn đừng dùng quả trứng đó. Vi khuẩn có thể đã xâm nhập làm nhiễm khuẩn bên trong trứng và gây hại cho sức khỏe.

Abstract: Đun trứng sôi nhẹ với lửa vừa. Tắt bếp khi nước đã sôi. Theo dõi đồng hồ và đừng để trứng bị quá lửa. Biết khi nào trứng nứt có thể ăn được.


Giấy thử độ pH, hay còn gọi là giấy quỳ hoặc giấy chỉ thị màu, là một cách nhanh chóng và dễ dàng để đo chỉ số pH trong đất. Bạn có thể mua chúng trên mạng hoặc tại những cửa hàng chuyên bán đồ làm vườn. Lấy một vốc đất để kiểm tra và để vào trong bát. Sau đó, rót nước cất vào bát cho tới khi đất trở nên sánh như sinh tố. Bạn có thể khuấy hỗn hợp này lên để đảm bảo nước và đất hoà vào nhau hoàn toàn. Cầm một đầu giấy, nhúng đầu còn lại vào hỗn hợp đất trong vòng từ 20 tới 30 giây. Khoảng thời gian chờ kết quả có thể khác nhau, vì thế hãy đọc hướng dẫn sử dụng của loại giấy thử mà bạn mua để biết khoảng thời gian chờ phù hợp. Khi hết thời gian chờ, nhấc giấy ra khỏi hỗn hợp và nhúng nhanh qua nước cất để rũ sạch đất. Dùng bảng kết quả có sẵn trong bộ sản phẩm giấy thử để đọc chỉ số pH của đất. Thông thường thì kết quả được mã hoá bằng màu. Hãy so sánh với những màu sắc trên đó rồi chọn màu tương đồng nhất. Màu sắc đó sẽ cho biết độ pH của đất.

Abstract: Mua giấy thử độ pH. Trộn một vốc đất với nước cất ở nhiệt độ phòng. Nhúng giấy thử vào hỗn hợp trong 20 tới 30 giây. So sánh màu giấy thử với bảng kết quả.


Xác bọ chét, dư lượng hóa chất và bụi là những thứ thường thấy sau khi sử dụng bom diệt bọ chét. Bạn cần hút bụi và lau sàn cẩn thận, lau bàn ghế, tủ kệ, giặt các tấm ga và quần áo, lau rửa mọi bề mặt đồ đạc. Nên đeo găng tay khi làm vệ sinh và vứt bỏ găng tay sau khi làm xong để tránh hóa chất dính vào da. Mùi thuốc diệt côn trùng có thể còn dai dẳng nhiều giờ sau khi sử dụng. Mở cửa ra vào và bật quạt trần hoặc quạt hút để xua mùi hóa chất ra khỏi nhà. Như vậy bạn sẽ loại bỏ được bọ chét mới nở có thể còn sống sau khi sử dụng bom diệt bọ chét. Một số sản phẩm không có hiệu quả tiêu diệt trứng bọ chét. Trứng và ấu trùng bọ chét có thể nở sau khi được xử lý nhiều ngày. Theo dõi nhà và thú cưng trong nhiều tuần sau khi xử lý để tìm các dấu hiệu của bọ chét. Phân bọ chét trông như các đốm nâu đỏ trên mình vật chủ. Nếu thấy thú cưng gãi, bạn hãy dùng lược chải bọ chét kiểm tra dưới lông để xem có dấu hiệu của phân bọ chét không.

Abstract: Làm vệ sinh nhà cửa khi quay trở về. Mở cửa số để thông gió trong nhà và giảm mùi hóa chất. Hút bụi mỗi ngày trong vòng 10-14 ngày. Sẵn sàng xử lý nhiều lần. Chú ý các dấu hiệu thú cưng tái nhiễm bọ chét.


Một chuyên gia châm cứu được đào tạo và có giấy phép có thể giúp bạn giảm các nếp nhăn trên trán bằng cách cân bằng các cơ trên mặt. Bạn sẽ cần 10-12 lần điều trị, mỗi tuần 2 lần trong 5 hoặc 6 tuần. Chuyên gia châm cứu sẽ châm những chiếc kim mỏng vào các huyệt đạo trên mặt và cơ thể. Những chiếc kim này kích thích sự sản sinh collagen và elastin, từ đó làn da sẽ căng đầy tự nhiên, sự lưu thông máu trên mặt cũng được cải thiện và các nếp nhăn trên trán sẽ mờ đi. Botox và các neurotoxins (độc tố thần kinh) khác có tác dụng ngăn chặn phản xạ của các dây thần kinh làm co thắt các cơ trên trán. Kết quả là các nếp nhăn hiện có sẽ mờ đi và không hằn sâu thêm. Yêu cầu tiêm với liều lượng thấp nhất mà vẫn có thể xóa mờ vết nhăn. Ban đầu, bạn chỉ cần tiêm 9-15 đơn vị để điều trị vết nhăn trên trán. Bên cạnh botox, các chất neurotoxins khác còn có xeomin and dysport. Liệu pháp tiêm neurotoxin chỉ có tác dụng một thời gian, vì vậy bạn sẽ phải tiêm các đợt khác khoảng 4 tháng một lần nếu muốn duy trì kết quả. Bác sĩ hoặc kỹ thuật viên sẽ chiếu nguồn năng lượng tia laser hoặc ánh sáng xung trực tiếp vào trán. Thủ thuật kéo dài khoảng 30 phút đến 2 tiếng. Ánh sáng cường độ mạnh sẽ loại bỏ lớp trên cùng của da, tạo ra vết thương nhẹ trên bề mặt da mà mắt thường không nhìn thấy. Để phản ứng lại, da sẽ kích hoạt việc sản sinh collagen tự nhiên, đồng thời tạo ra lớp da mới và không có nếp nhăn. Các liệu pháp hóa chất thông dụng nhất trong việc điều trị các nếp nhăn trên trán gồm lột da hóa chất và mài da. Với liệu pháp lột da bằng hóa chất, bác sĩ sẽ dùng các hóa chất khác nhau để đốt lớp ngoài cùng của da. Cơ thể sẽ phản ứng với thương tổn này bằng cách sản sinh nhiều collagen hơn, nhờ đó làn da cũng trở nên mịn màng hơn. Trong liệu pháp mài da, bác sĩ sẽ dùng tinh thể hóa học nhẹ và thiết bị chân không để bóc đi lớp ngoài cùng của da. Điều này sẽ đẩy lớp da có kết cấu đồng đều hơn lên bề mặt da, giúp xóa các nếp nhăn và nếp gấp nhẹ.

Abstract: Cân nhắc liệu pháp châm cứu. Tiêm neurotoxin. Tìm hiểu về liệu pháp tái tạo bề mặt da bằng tia laser. Hỏi về liệu pháp hóa chất.


Khó mà có hiệu quả nếu bạn xem lại truyện ngay sau khi viết xong bản thảo, vì khi đó bạn sẽ chưa thể phát hiện ra các lỗi và các lỗ hổng trong cốt truyện. Hãy đặt truyện sang một bên ít nhất một ngày để có thể xem lại dưới cái nhìn mới. Việc in truyện ra giấy cũng có thể giúp bạn xem lại truyện dưới một góc độ mới. Hãy thử dùng cách này khi xem lại truyện. Nghỉ ngơi một chút là tốt, nhưng bạn đừng nghỉ quá lâu đến mức mất đi hứng thú. Khi đọc lên thành tiếng, bạn sẽ xem xét truyện của mình dưới một góc độ khác. Điều này sẽ giúp bạn phát hiện ra những đoạn không trôi chảy hoặc những câu nghe có vẻ trúc trắc. Hãy đọc truyện cho chính mình nghe và chú ý những chỗ cần chỉnh sửa. Bạn cũng có thể đọc truyện cho người khác nghe và nhờ họ góp ý. Khi đã sẵn sàng, bạn hãy đưa truyện của bạn cho mọi người đọc, chẳng hạn như những người đam mê viết lách, người hướng dẫn, các bạn học hoặc bạn bè của mình. Nếu có thể, bạn nên đem đến các buổi hội thảo hoặc phê bình tác phẩm. Xin ý kiến phản hồi trung thực của các độc giả để bạn có thể chỉnh sửa truyện cho hoàn thiện hơn. Những người thân thiết nhất của bạn như bố mẹ hoặc bạn thân có thể sẽ không cung cấp được phản hồi tốt nhất, bởi họ quá quan tâm đến cảm xúc của bạn. Để các phản hồi có hiệu quả, bạn cần phải sẵn sàng tiếp thu. Nếu bạn cho rằng truyện mình vừa viết là hoàn hảo nhất trên đời thì thực sự bạn không cần nghe một lời nào của ai cả. Đảm bảo rằng bạn nhờ đúng người đọc truyện. Có thể bạn sẽ không nhận được phản hồi tốt nhất nếu đưa truyện khoa học viễn tưởng của mình cho một người bạn thích đọc truyện văn học hư cấu xem. Như vậy, có thể bạn phải cắt đi cả những đoạn mà bạn cho là hay. Người đọc chỉ quan tâm đến các tình tiết đóng vai trò quan trọng trong câu chuyện. Khi đọc lại truyện, bạn cần đảm bảo mỗi câu được viết ra phải nói lên một khía cạnh nào đó của nhân vật hoặc thúc đẩy diễn biến của câu chuyện. Hãy cắt hết những câu không phục vụ cho mục đích này. Ví dụ, giả sử như có một đoạn mô tả Esther gặp một cô bé trong bệnh viện gợi nhớ đến hình ảnh em gái của cô. Dù nghe có vẻ thú vị, nhưng chi tiết này không dẫn dắt diễn biến của câu chuyện, cũng không cho thấy điều gì có ý nghĩa về Esther, vì vậy tốt nhất là nên cắt bỏ.

Abstract: Nghỉ ngơi ít nhất một ngày trước khi xem lại truyện. Đọc truyện thành tiếng để nghe xem những đoạn nào cần chỉnh sửa. Lấy phản hồi từ những tác giả khác hoặc những người thường đọc sách. Loại bỏ mọi chi tiết không liên quan đến nhân vật hoặc không đóng góp cho việc phát triển cốt truyện.


Đảm bảo có được sự cho phép của bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình luyện tập. Khi tim bị tổn thương từ việc thiếu oxy, sẽ cần đến vài tuần để nó có thể bình phục và trở lại tình trạng tối ưu của nó. Bạn có thể sẽ phải trải qua một bài kiểm tra áp lực trước khi rời bệnh viện – bài kiểm tra này sẽ giúp bác sĩ nhận định mức hoạt động thể chất mà bạn có thể xử lý. Nhìn chung, không có khung thời gian chung nào cho việc bạn sẽ phải chờ bao lâu trước khi có thể luyện tập. Bác sĩ sẽ xác định khung thời gian cụ thể dựa vào tình hình sức khỏe hiện thời của bạn, mức độ nghiêm trọng của tổn thương tim và tình trạng thể chất trước cơn đau tim. Bác sĩ sẽ khuyến nghị không gây sức ép lên cơ tim với việc luyện tập hay quan hệ tình dục trước khi chúng bình phục trở lại. Tập luyện giúp tăng cường sức mạnh cơ tim, cải thiện hiệu quả trong việc hấp thụ oxy, giảm huyết áp, ổn định đường trong máu, giảm nguy cơ tiểu đường và giúp kiểm soát căng thẳng, cân nặng cũng như làm giảm nồng độ cholesterol của bạn. Tất cả những yếu tố này cũng sẽ góp phần giảm nguy cơ xuất hiện một cơn đau tim khác. Hãy bắt đầu quá trình hồi phục bằng những bài tập aerobic hay tim mạch. Yếm khí là những bài tập cường độ đủ cao để châm ngòi sự hình thành của a-xít lactic, loại a-xít có thể tích trữ trong tim. Bài tập yếm khí được dùng chủ yếu cho những môn thể thao không đòi hỏi sức bền nhằm tăng cường sức mạnh, tốc độ và năng lượng. Sau một cơn đau tim, bạn nên tránh loại hình luyền tập này. Ngưỡng yếm khí là ranh giới giữa aerobic và yếm khí. Vận động viên sức bền rèn luyện nhằm nâng cao ngưỡng này để có thể thi đấu ở cường độ cao nhưng vẫn đảm bảo a-xít lactic không bị hình thành. Tốc độ phục hồi từ cơn đau tim ở mỗi người là không giống nhau. Tốc độ này chịu ảnh hưởng bởi lượng cơ tim bị tổn thương và tình trạng sức khỏe thể chất trước đó. Trong thời gian phục hồi chức năng tim mạch, bác sĩ đo huyết áp và dùng điện tâm đồ để giám sát chương trình luyện tập nhằm phòng tránh chấn thương. Một khi đã hoàn thành sáu đến 12 tuần phục hồi chức năng tim mạch dưới sự giám sát của bác sĩ, bạn có thể được phép tiếp tục thực hiện tại nhà. Những người tham gia chương trình phục hồi chức năng tim mạch do bác sĩ chỉ định hoặc thông qua một nhóm sẽ phục hồi nhanh hơn và có kết quả tốt hơn trong dài hạn. Dù vậy, chỉ khoảng 20% bệnh nhân đáp ứng điều kiện tham gia chương trình được đề nghị phục hồi chức năng tim mạch hay chương trình tập luyện được chỉ định sau cơn đau tim. Con số này còn thấp hơn cho phụ nữ và bệnh nhân lớn tuổi. Hãy bắt mạch tại vị trí cổ tay thay vì cổ (động mạch cảnh). Có thể bạn sẽ vô tình gây cản trở động mạch cảnh khi bắt mạch. Đặt ngón trỏ và ngón giữa (không dùng ngón cái bởi trên ngón cái cũng có mạch) của một tay lên cổ tay kia, ở vị trí ngay dưới ngón cái. Thường thì bạn sẽ cảm nhận được mạch đập. Đếm số lần đập mà bạn cảm nhận được trong thời gian 10 giây rồi nhân với sáu. Bạn nên theo dõi tốc độ bơm máu của tim để có thể giữ nhịp tim ở mức đề nghị bởi bác sĩ. Mức này sẽ khác nhau, tùy vào độ tuổi, cân nặng, tình trạng thể chất và mức tổn thương mà tim phải gánh chịu. Tình dục là một hình thức luyện tập thể dục. Trong nhiều trường hợp, sau một cơn đau tim, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn chờ từ hai đến ba tuần trước khi quan hệ. Khung thời gian này phụ thuộc vào mức tổn thương của tim và kết quả bài kiểm tra áp lực. Bác sĩ cũng sẽ quyết định liệu bạn có nên chờ nhiều hơn ba tuần hay không.

Abstract: Trao đổi cùng bác sĩ của bạn. Nhận biết tầm quan trọng của tập luyện. Thực hiện chương trình phục hồi chức năng tim mạch, nếu có. Học cách tự bắt mạch. Trao đổi với bác sĩ về hoạt động tình dục.


Vuốt màn hình Android từ trên xuống để mở bảng thông báo, sau đó chọn SAFE MODE hoặc lựa chọn với tên tương tự. Thao tác này giúp thiết bị Android thoát chế độ Safe Mode, nhưng sẽ khởi động lại máy. Không phải thiết bị Android nào cũng có lựa chọn này. Nếu không thấy lựa chọn SAFE MODE trong bảng thông báo, bạn thực hiện bước tiếp theo. Ấn và giữ nút "Nguồn", sau đó ấn Restart hoặc Reboot trong cửa sổ vừa hiển thị. Thao tác này luôn thoát chế độ Safe Mode của thiết bị Android. Sau khi khởi động lại, nếu thiết bị Android vẫn ở chế độ Safe Mode, bạn thực hiện bước tiếp theo. Để thực hiện việc này, bạn tắt máy và chờ khoảng vài phút trước khi mở lại: Ấn và giữ nút "Nguồn Chọn Shut down Tắt điện thoại trong vài phút. Ấn và giữa nút "Nguồn" cùng nút "Giảm âm lượng" để mở lại điện thoại sau khi tắt máy được một lúc. Thao tác này sẽ xóa toàn bộ tập tin tạm thời liên quan đến việc khởi động máy Android, cùng các ứng dụng khác trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Nếu bạn vừa cài một ứng dụng, điều này có thể là lý do khiến thiết bị Android vẫn giữ chế độ Safe Mode. Xóa các ứng dụng mà bạn vừa cài, sau đó khởi động lại thiết bị. . Nếu các cách đều không hiệu quả, bạn cần reset máy để trở về thiết lập ban đầu. Thao tác này xóa dữ liệu hiện tại trên thiết bị Android, nên bạn cần đảm bảo đã sao lưu thiết bị trước khi reset máy. Nếu việc này vẫn không tắt chế độ Safe Mode, bạn cần đem máy Android đến trung tâm kỹ thuật để kiểm tra.

Abstract: Dùng bảng thông báo. Khởi động lại thiết bị Android. Tắt máy trong một lúc. Mở điện thoại và giữ nút "Giảm âm lượng". Xóa bộ nhớ đệm của Android. Thử xóa các ứng dụng gần đây. Reset thiết bị Android


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Trình đơn Start sẽ bật lên. Tùy chọn này thường nằm bên phải trình đơn Start. Nếu không thấy biểu tượng Store trong trình đơn Start, bạn hãy nhập store vào thanh tìm kiếm nằm cuối trình đơn và nhấp vào Store khi ứng dụng hiện ra ở đầu trình đơn. Một trình đơn sẽ thả xuống. Trên các phiên bản Windows 10 cũ, bạn cần nhấp vào ảnh đại diện ở góc trên bên trái Windows Store. Công tắc sẽ chuyển sang trạng thái off {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Sau khi bạn tắt công tắc này, các bản cập nhật dành cho ứng dụng trên Windows cũng sẽ bị vô hiệu hóa.

Abstract:
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Microsoft Store. Nhấp vào biểu tượng ⋯ ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào tùy chọn Settings từ trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào công tắc có màu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"
<\/div>"} cạnh tùy chọn "Update apps automatically" (Tự động cập nhật ứng dụng) .


Việc gội đầu quá thường xuyên có thể khiến tóc bị khô, mất lượng dầu tự nhiên và hư tổn. Hãy tập thói quen gội đầu cách mỗi một ngày hoặc chỉ hai lần mỗi tuần. Sulfate là loại hóa chất tạo bọt cho dầu gội. Paraben là chất bảo quản gây kích ứng và các vấn đề về mắt nếu sử dụng trong khoảng thời gian dài. Cả hai loại hóa chất này đều không tốt cho bạn hoặc môi trường; vì vậy, hãy chọn dầu gội có thành phần tẩy rửa tự nhiên. Chọn dầu gội phù hợp với tóc của bạn. Đừng chỉ chọn các loại dầu gội truyền thống; bạn nên chọn dầu gội phù hợp với tóc. Sau đây là một vài gợi ý dành cho bạn:  Tóc xoăn hoặc tóc rễ tre có thể cần đến dầu gội giảm xơ rối hoặc làm mềm tóc dạng kem hoặc chứa dầu tự nhiên. Tóc thẳng hoặc tóc dầu sẽ phù hợp với loại dầu gội dịu nhẹ có thể gội hằng ngày. Tóc nhuộm hoặc tóc đã qua xử lý nên dùng loại dầu gội được bổ sung thêm tinh chất hoặc axit amin vì quá trình xử lý thường gây hư tổn cho tóc. Tóc khô thường cần dầu gội có chứa glycerin và collagen để khắc phục tình trạng xơ xác và bổ sung độ ẩm cho tóc. Mặc dù chất đạm là nền tảng giúp tóc chắc khỏe, bạn vẫn nên chọn dùng dầu xả có nguyên liệu cân bằng. Đây là cách không chỉ giúp tóc trông bóng hơn và sạch hơn mà còn có hiệu quả trị gàu. Hãy pha 1 phần giấm táo với 3 phần nước ấm, rồi dùng để xả tóc và gội đầu như thường lệ. Tóc sẽ không còn mùi giấm nồng nặc sau khi bạn dùng dầu gội để làm sạch tóc.

Abstract: Giảm số lần gội đầu và dùng dầu gội chất lượng. Chọn dầu gội không chứa sulfate hoặc paraben. Cẩn thận khi dùng sản phẩm chăm sóc tóc có quá nhiều chất đạm để không khiến tóc thiếu sức sống và dễ gãy. Xả tóc bằng giấm táo một lần mỗi tháng.


Nếu tìm thấy khe mỏng hình chữ nhật vừa với thẻ nhớ trên máy tính, bạn có thể cắm trực tiếp vào mà không cần Đầu đọc thẻ nhớ USB hay đầu đọc thẻ nhớ. Nếu máy tính có khe cắm thẻ nhớ, hãy bỏ qua bước tiếp theo. Nhiều khả năng máy tính không có khe cắm thẻ nhớ, vì thế bạn cần sử dụng đầu đọc thẻ nhớ USB. Đầu đọc thẻ nhớ USB thường hỗ trợ cả thẻ SD tiêu chuẩn và microSD, tuy nhiên có thể bạn cần đầu đọc riêng đối với thẻ lớn hơn và không phải chuẩn SD. Cắm đầu đọc thẻ nhớ vào một trong các cổng USB trên máy tính. Nếu cửa sổ tác vụ hiện ra trên máy tính, bạn có thể đóng lại. Nếu máy tính có khe cắm thẻ nhớ, trước khi cắm bạn cần chắc chắn rằng nhãn thẻ hướng lên (đầu nối màu vàng hướng xuống) và cạnh có góc hướng vào trong khi đưa vào máy tính. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhập this pc, sau đó nhấp vào This PC ở đầu cửa sổ Start. Thẻ nhớ sẽ được liệt kê phía dưới tiêu đề "Devices and drives" (Ổ đĩa và thiết bị) ở giữa cửa sổ This PC. Nếu không có nội dung nào bên dưới tiêu đề "Devices and drives", bạn hãy nhấp vào tiêu đề để mở rộng. Một trình đơn thả xuống sẽ bật ra. Trình đơn Format sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm giữa trình đơn thả xuống. Một trình đơn nữa sẽ thả xuống. Nhấp vào một trong những tùy chọn sau (bạn cũng có thể thấy nhiều tùy chọn khác nữa trong trình đơn):  FAT32 — Định dạng thẻ nhớ dành cho hầu hết các nền tảng với giới hạn kích thước tập tin là 4 GB (ví dụ: không có tập tin nào trên thẻ có kích thước lớn hơn 4 GB). NTFS — Định dạng thẻ nhớ chỉ dành cho Windows. exFAT — Định dạng thẻ nhớ dành cho hầu hết nền tảng và không giới hạn kích thước tập tin. Nếu bạn muốn thực hiện quá trình định dạng chuyên sâu để xóa và ghi đè lên toàn bộ thẻ nhớ, hãy bỏ đánh dấu ô "Quick Format" (Định dạng nhanh) rồi nhấp vào Start. Windows sẽ bắt đầu định dạng thẻ nhớ. Quá trình định dạng thẻ nhớ có thể mất từ vài giây đến vài giờ tùy vào kích thước thẻ nhớ, tốc độ máy tính và việc bạn có sử dụng tùy chọn "Quick Format" hay không.

Abstract: Kiểm tra xem máy tính của bạn có khe cắm thẻ nhớ hay không. Cắm thẻ nhớ vào đầu đọc. Lắp thẻ nhớ vào đầu đọc. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở This PC. Tìm thẻ nhớ. Nhấp phải vào thẻ nhớ. Nhấp vào tùy chọn Format… (Định dạng) nằm giữa trình đơn thả xuống. Nhấp vào khung thả xuống "File system" (Hệ thống tập tin). Chọn hệ thống tập tin. Nhấp vào nút Start nằm cuối cửa sổ. Nhấp OK khi được nhắc.