Việc cài đặt các bản cập nhật mới nhất có thể giúp sửa lỗi mà bạn đang gặp phải, giúp máy tính luôn bảo mật và ổn định. Windows Update sẽ hỗ trợ kiểm tra và cài đặt toàn bộ bản cập nhật. Mở màn hình hoặc trình đơn Start và gõ "windows update" để tìm kiếm tiện ích Windows Update. Trên Windows 10, bạn có thể tìm thấy tiện ích Windows Update trong phần "Update & Security" của trình đơn Settings mới. Dung lượng lưu trữ trên ổ cứng thường không gây ảnh hưởng lớn tới hiệu suất, nhưng nếu chỉ còn dưới 20% dung lượng lưu trữ còn trống trên ổ cứng cài đặt hệ điều hành Windows thì máy tính có thể bị chạy chậm. Windows sử dụng dung lượng còn trống này để di chuyển và lưu trữ các tập tin tạm thời, nên nếu còn ít quá thì có thể khiến máy tính chạy chậm như rùa bò. Bạn nên thường xuyên xóa các tập tin cũ để giúp hệ thống luôn chạy êm. Mở cửa sổ Computer/This PC (nhấn ⊞ Win+E) và tìm kiếm ổ Windows (thường là ổ C:). Ổ này nên có ít nhất 20% dung lượng lưu trữ còn trống để đạt hiệu suất tối ưu. Mở màn hình hoặc trình đơn Start và gõ "disk cleanup" để tìm kiếm tiện ích. Lựa chọn ổ Windows và chờ phân tích. Tích vào các ô cho từng loại tập tin mà bạn muốn gỡ bỏ. Bạn sẽ nhìn thấy rằng có thể lấy lại bao nhiêu dung lượng lưu trữ khi xóa chúng. Kiểm tra các thư mục Downloads và Documents xem ở đó còn tồn đọng những tập tin cũ mà bạn không còn cần nữa hay không. Trong quá trình sử dụng máy tính, có thể sẽ có nhiều chương trình mà bạn chỉ dùng một lần rồi quên luôn sự tồn tại của chúng. Những chương trình cũ này có thể ngốn nhiều dung lượng lưu trữ trên ổ cứng, trong đó một số chương trình còn chạy ngầm khiến tốn tài nguyên hệ thống. Việc thường xuyên gỡ cài đặt các chương trình cũ có thể giúp máy tính luôn chạy êm. Mở Control Panel và lựa chọn "Uninstall a program" hoặc "Programs and Features". Lướt xem danh sách các chương trình đã cài đặt và gỡ bỏ những chương trình không còn sử dụng nữa. Lựa chọn chương trình và nhấp "Uninstall" để gỡ cài đặt. Nếu bạn không rõ đó là chương trình gì, hãy tìm kiếm trên web. Chương trình miễn phí "PC Decrapifier" có tính năng quét máy tính để tìm ra các phần mềm mà mọi người cho rằng không cần thiết. Các chương trình không mong muốn này thường được cài đặt sẵn trên máy tính, và thường được gọi là "bloatware". Bạn có thể tải PC Decrapifier miễn phí để sử dụng tại nhà ở trang pcdecrapifier.com. Chương trình này không yêu cầu cài đặt, thế nên bạn chỉ cần chạy chương trình sau khi tải về và cho phép chương trình quét máy tính. Nếu tìm ra bất kỳ bloatware nào có thể gỡ bỏ chúng ngay lập tức. Nhiều chương trình được thiết lập để khởi động cùng với hệ điều hành Windows. Dù điều này có thể giúp việc mở chương trình trở nên nhanh chóng hơn mỗi khi cần đến, quá nhiều chương trình có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến thời gian khởi động của Windows. Đối với Windows 10 và 8 - Nhấn Ctrl+⇧ Shift+Esc để mở Task Manager. Nhấp "More details" để mở rộng, sau đó nhấp tab "Startup". Lựa chọn các mục mà bạn muốn gỡ bỏ từ startup và nhấp "Disable". Nếu bạn không rõ đó là chương trình gì hoặc có cần cho quá trình khởi động hay không, hãy tìm kiếm trên web. Đối với Windows 7 và Vista - Nhấn ⊞ Win+R và gõ "msconfig". Nhấp tab "Startup". Bỏ tích ô nằm cạnh từng mục mà bạn muốn tắt. Nếu không biết chương trình đó là chương trình gì, bạn có thể tìm kiếm ở trên mạng. Bạn chỉ cần gõ tên của "mục khởi động" vào công cụ tìm kiếm và các kết quả đầu tiên sẽ cho bạn biết rằng đó là chương trình gì. Nhiều chương trình phổ biến không được tối ưu cho lắm, nên trong lúc đang chạy có thể khiến máy tính chạy chậm. Có thể kể đến một số chương trình như Norton Antivirus, iTunes, và Adobe Reader. Tất cả các chương trình này đều có phiên bản thay thế miễn phí, có dung lượng nhẹ có thể cải thiện đáng kể tốc độ của máy tính. Thay vì sử dụng Norton làm phần mềm diệt virus, hãy cân nhắc dùng Microsoft Defender được tích hợp sẵn trên Windows. Avast và Bit-Defender cũng là hai sự lựa chọn miễn phí và phổ biến. Bạn có thể tự tham khảo cách bật và sử dụng Windows Defender. Nếu đang sử dụng iTunes cho tập tin media, hãy xem xét việc sử dụng chương trình kiểu như foobar2000 hoặc MediaMonkey, khi mà cả hai đều hỗ trợ cho tính năng đồng bộ thiết bị iOS.

Abstract: Cập nhật Windows. Kiểm tra dung lượng lưu trữ còn trống. Chạy công cụ Disk Cleanup để quét và gỡ bỏ các tập tin tạm thời đã cũ. Gỡ cài đặt các chương trình cũ mà bạn không còn sử dụng. Tắt bớt các chương trình khởi động cùng hệ điều hành (startup). Thử dùng chương trình khác thay thế cho chương trình ưa thích.


Bạn cần tạo cảm giác thoải mái, nhưng không thoải mái đến mức mất tập trung hoặc ngủ thiếp đi (Hóa ra chiếc giường không phải là nơi tốt nhất để làm bài tập ở nhà.) Bạn cũng cần có đủ không gian để bày những thứ cần thiết. Tìm chiếc bàn có chiều cao thích hợp sao cho khi bạn ngồi vào thì mặt bàn cao từ eo đến lồng ngực và bạn có thể dễ dàng đặt khuỷu tay lên mặt bàn mà không phải khom vai tới trước. Hai bàn chân cũng phải đặt được thoải mái trên sàn. Sử dụng ghế phù hợp với chiều cao của bạn. Có lẽ bạn không nên dùng các loại ghế kiểu cách với các tính năng xoay, lăn, ngả người, nâng cao, v.v… nếu chúng chỉ khiến bạn phân tâm.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Make-a-Study-Space-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-a-Study-Space-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Make-a-Study-Space-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-a-Study-Space-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nếu dùng máy tính, bạn cần có đủ không gian để đặt máy tính cách xa mắt khoảng 45 -75 cm. Góc học tập quá tối sẽ khiến bạn không những dễ ngủ gật mà còn mỏi mắt hơn, dẫn đến giảm hứng thú học tập. Ánh sáng chói như đèn huỳnh quang cũng gây hại cho mắt. Dùng đèn bàn để tập trung ánh sáng vào không gian học và thêm một ngọn đèn bàn gần đó hoặc đèn trần để chiếu sáng toàn bộ khu vực. Nếu có ánh sáng tự nhiên thì tất nhiên là bạn nên tận dụng. Lưu ý rằng ánh sáng tự nhiên tràn vào phòng qua cửa sổ tuy giúp bạn khỏe khoắn và dễ chịu, nhưng sự cám dỗ nhìn qua cửa sổ có thể phá hỏng buổi học của bạn. Hãy cân nhắc gắn rèm hoặc mành cửa xuyên sáng, hoặc quay ra hướng khác. Đặt sẵn mọi học cụ cần thiết trong tầm tay để không phải mất thì giờ lóng ngóng đi tìm thước kẻ hoặc bút chì khi đang học. Sắp xếp các dụng cụ học tập cơ bản như bút bi, bút chì, tẩy, giấy viết, giấy ghi chú, bút dạ quang và những học cụ khác ở những chỗ nhất định trên bàn hoặc trong ngăn kéo gần đó. Để từ điển bỏ túi, từ điển đồng nghĩa và máy tính truyền thống ở bên cạnh, cho dù chiếc điện thoại của bạn có thể thay thế được tất cả những thứ này. Nếu sử dụng điện thoại để làm phép chia dài hoặc kiểm tra lỗi chính tả, bạn sẽ rất dễ bị quyến rũ bởi hàng trăm thứ có thể gây phân tâm trên điện thoại. Tận dụng các ngăn kéo bàn học để cất những thứ cần thiết trong tầm tay mà không phải bày la liệt trên mặt bàn. Nếu bàn không có đủ ngăn kéo (hoặc không có ngăn kéo nào), bạn có thể dùng các hộp hoặc thùng gỗ nhỏ xếp vòng quanh mặt bàn. Sắp xếp các tài liệu học theo từng khóa học/môn học trong các bìa hồ sơ hoặc kẹp hồ sơ. Đánh dấu rõ ràng từng tập tài liệu và cất ở nơi dễ lấy. Bạn cũng có thể sắp xếp các nhiệm vụ được giao và các ghi chú bằng cách sử dụng bảng ghi thông báo, bảng ghim và lịch treo tường. Để có thêm ý tưởng, bạn hãy tìm đọc các bài viết về cách sắp xếp bàn học của wikiHow. Mọi thứ trong máy vi tính của bạn cũng cần phải được sắp xếp ngăn nắp như những vật dụng xung quanh góc học tập. Có bao giờ bạn muốn tìm lại một bản thảo của bài luận đã viết mà không sao tìm ra chưa? Hay bạn đánh mất các thông tin cần thiết để ôn tập cho bài kiểm tra vật lý vì không tài nào nhớ được mình đã lưu ở đâu? Hãy tạo các thư mục cụ thể cho từng môn học và lưu tất cả các tập tin vào vị trí thích hợp. Đặt tiêu đề rõ ràng để bạn có thể dùng tính năng tìm kiếm khi cần đến. Đừng dùng những cái tên dễ thương để thay thế cho các tiêu đề mô tả. Và đừng quên đặt tên cho các bản nháp! Điều này tùy thuộc vào cá tính của bạn. Liệu chiếc đồng hồ có tạo động lực cho bạn học thêm một tiếng nữa không, hay lại nhắc bạn rằng 15 phút nữa là đến chương trình yêu thích của bạn (hoặc khiến bạn nghĩ rằng "Mình chỉ mới học được có bấy lâu thôi à?!)? Thử dùng đồng hồ báo thức để đặt ra mục tiêu học có liên quan đến thời gian. Bạn cũng có thể dùng tính năng báo giờ trên điện thoại hoặc dùng đồng hồ đeo tay. Đặt ra một khoảng thời gian nhất định để học, chẳng hạn như 30 phút. Đừng cho phép mình xao lãng trong khoảng thời gian này. Khi hết giờ, bạn hãy nghỉ giải lao một chút để tự thưởng cho mình! Bạn cũng có thể thử dùng đồng hổ bấm giờ để tính thời gian chính xác hơn, nhất là khi bạn đang chuẩn bị cho các kỳ thi như SAT hoặc ACT. Nếu tiếng tích tắc của chiếc đồng hồ kiểu cũ khiến bạn sốt ruột, hãy dùng đồng hồ điện tử.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Make-a-Study-Space-Step-6Bullet3.jpg\/v4-460px-Make-a-Study-Space-Step-6Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Make-a-Study-Space-Step-6Bullet3.jpg\/v4-760px-Make-a-Study-Space-Step-6Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Chọn bàn ghế phù hợp. Đảm bảo có đủ ánh sáng. Tập trung dụng cụ học tập. Sắp đặt mọi thứ ngăn nắp. Sắp xếp cả các tập tin trong máy vi tính. Cân nhắc dùng đồng hồ báo thức.


Để người nào đó quản lý tiền của bạn có thể dẫn tới khoảng nợ không mong muốn, ít quyền tự do sử dụng tiền khi bạn thấy phù hợp, hoặc mất sự nhạy bén về tài chính đối với cách làm thế nào để quản lý tiền bạc. Hậu quả là bạn phụ thuộc nhiều hơn vào người quản lý tiền của mình, điều này không chỉ khiến việc từ bỏ mối quan hệ không lành mạnh trở nên khó khăn khi cần, mà cũng có nguy cơ tạo ra tình thế khó xử khi đối phương không còn quản lý các vấn đề tài chính (ví dụ, do bệnh nặng hoặc qua đời). Chuyên gia cho rằng tổng số thanh toán nợ dài hạn hàng tháng không nên vượt quá 36% thu nhập hàng tháng (nghĩa là, thu nhập trước khi trừ thuế, bảo hiểm y tế, và một số khoản khác được cấp phát). Nợ dài hạn bao gồm vay thế chấp mua nhà, thanh toán tiền xe, tiền cho sinh viên vay, và dĩ nhiên, tiền trả thẻ tín dụng. Nếu vượt quá 36% thu nhập hàng tháng, hãy tạo một kế hoạch làm thế nào để trả hết nợ, bắt đầu với một số hạn mức tín dụng có lãi suất cao nhất. Một số khả năng có thể xảy ra bao gồm chuyển số dư tới một hạn mức tín dụng có lãi suất thấp hơn, thiết kế lại ngân sách hàng tháng để phân bổ thêm tiền cho việc trả nợ, hoặc thống nhất số nợ vào một mục thanh toán với lãi suất thấp. Ví dụ, nếu bạn đang có nhà riêng và có thể tái cấp vốn, bạn có thể sử dụng giá trị của ngôi nhà để trả hết nợ mà không mở thêm hạn mức tín dụng nào khác. Trong khi bạn trả tiền bằng thẻ tín dụng, hãy cưỡng lại sự thôi thúc làm tăng thêm tiền vào tổng số nợ hiện có. Cách duy nhất bạn có thể thoát nợ là làm giảm số nợ bạn đã tạo ra trước đây. Trong khi đang trả nợ, nếu bạn không có tiền mặt đủ để chi trả cho các chi phí, đừng mua sắm thêm. Bạn cũng có thể sử dụng thẻ ghi nợ vì nó tương đương với việc trả tiền mặt. Cố gắng không vay thêm tiền của bạn bè hay thành viên gia đình. Luôn đem tiền mặt theo bên mình giúp thanh toán dễ dàng hơn. Tuy nhiên, đảm bảo bạn cất tiền ở nơi an toàn. Hơn nữa, chắc chắn tích lũy nhiều tiền tiết kiệm để chi trả cho một số chi phí phát sinh bất ngờ (vì chúng chắc sẽ cần), bạn có thể thanh toán bằng tiền tiết kiệm chứ không phải có thêm một khoản nợ. Nghĩ về tiền tiết kiệm như một cách tạo ra khoản vay với lãi suất 0% cho bản thân. Do đó, đôi khi nó giúp bạn có ý thức về tài chính hơn nhằm tiết kiệm thay vì để trả nợ. Tích lũy tiền gửi ngân hàng và vốn sở hữu bằng việc làm chủ một phần bất động sản vẫn là một trong những cách tốt nhất để trở nên tự chủ và gây dựng sự giàu có. Hợp đồng cho thuê có thể buộc bạn vào tình huống mà bạn không thích và chủ nhà có thể thay đổi các điều khoản của hợp đồng thuê khi bạn gia hạn mới, điều này có thể buộc bạn phải rời khỏi chỗ ở, trước khi bạn muốn thay đổi. Khi mua bất động sản, hãy tìm một số ngôi nhà hay căn hộ nằm trong ngân sách của bạn (nghĩa là bạn không muốn có một khoản thanh toán thế chấp vượt quá 28% thu nhập hàng tháng). Tạo ngân quỹ hàng tháng và tuân thủ. Điều này khả thi nếu bạn trung thực về các chi phí và tạo một số khoản phụ cho những chi phí không lường trước. Nếu bạn không biết tiền đã đi đâu vào mỗi tháng, hãy kiểm tra kỹ chi phí sinh hoạt (thuê/vay thế chấp, các tiện ích, bảo hiểm, thuế) cùng với mức độ ăn ngoài thường xuyên, những gì bạn mua, trả tiền gas và chi phí vui chơi giải trí. Một mẫu về ngân sách hàng tháng có thể như thế này khi lấy ví dụ ở Mỹ: Tiền thế chấp/Thuê nhà: $1,000 (tương đương 22 triệu VND) Trả tiền xe: $400 (tương đương 8,9 triệu VND) Gas/Điện: $200 (tương đương 4,4 triệu VND) Nước: $30 (tương đương hơn 600.000 VND) Điện thoại: $100 (tương đương 2,2 triệu VND) Truyền hình/Internet: $100 (tương đương 2,2 triệu VND) Thực phẩm: $800 (tương đương 17,8 triệu VND) Giải trí: $150 (đương đương 3,3 triệu VND) Bảo hiểm nhà/bảo hiểm người thuê nhà: $300 (tương đương 6,6 triệu VND) Bảo hiểm y tế: $300 (tương đương 6,6 triệu VND) Bảo hiểm xe: $100 (tương đương 2,2 triệu VND) Đổ xăng: $200 (tương đương 4,4 triệu VND) Chăm sóc con cái: $600 (tương đương 13,3 triệu VND) Thanh toán thẻ tín dụng: $200 (tương đương 4,4 triệu VND) Các chi phí khác (có thể bao gồm tiền nuôi con, tiền cấp dưỡng cho vợ, một số họat động hoặc lớp học, các loại thuế tài sản, hoặc các dịch vụ tiện ích cộng thêm như là tiền rác/rác tái chế hay hóa đơn điện thoại "bàn".)  Xem xét các khoản chi phí so với thu nhập hàng tháng trên giấy có thể giúp ý nhận thức hơn về những gì bạn có thể và không thể chi trả. Điều này tạo cơ hội để bạn trò chuyện với những người mà bạn chia sẻ tiền bạc và tạo mong muốn về cách để quản lý tiền, giúp bạn có thể tham gia cùng và tự chủ nhiều hơn.

Abstract: Học cách để quản lý tiền. Thoát khỏi nợ nần. Thanh toán bằng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng. Luôn có sẵn tiền mặt. Sở hữu nhà của riêng mình. Tiêu tiền trong khả năng bạn kiếm được.


Để tạm thời ngưng kinh nguyệt từ 1 đến 2 năm, bạn có thể chọn phương án tiêm Depo-Provera. Bạn cần được tiêm loại thuốc này thường xuyên theo chỉ định của bác sĩ cho mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Một vài phương án phẫu thuật nhằm làm mất kinh nguyệt vĩnh viễn. Bao gồm việc cắt bỏ tử cung, cắt dạ con và loại bỏ niêm mạc tử cung. Những phương án trên có thể gây nguy hiểm, biến chứng khi mang thai thậm chí là vô sinh, vì vậy cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định thực hiện việc phẫu thuật. Tập thể dục thể thao rất quan trọng, với một cơ thể cân đối bạn sẽ rút ngắn được thời kỳ đèn đỏ của mình. Đây là một cách rất tốt nhằm rút ngắn thời kỳ kinh nguyệt của bạn một cách ổn định và thậm chí rất có ích trong một thời gian dài. Vỉ thuốc tránh thai loại 28 viên bao gồm 21 viên thuốc ngừa thai theo ngày và một tuần thuốc giả dược sau đó. Bạn sẽ có kinh trong tuần lễ đó. Thuốc tránh thai thành phần hoocmon khá an toàn và là phương pháp hiệu quả để điều tiết chu kỳ kinh nguyệt của bạn đặc biệt đối với những ai phải đối mặt với cơn đau bụng kinh. Nếu bạn không muốn những ngày đèn đỏ xuất hiện, bạn có thể không uống những viên giả dược và tiếp tục uống những viên tránh thai khác. Điều này có thể mang lại nhiều tác dụng phụ không mong muốn và gây khó chịu, vì vậy nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện. Chỉ uống thuốc thánh thai được kê đơn. Thông báo cho bác sĩ trước và trong thời gian sử dụng thuốc.

Abstract: Hỏi ý kiến bác sĩ về việc lựa chọn những phương án lâu dài. Giữ cơ thể cân đối. Uống thuốc ngừa thai.


Khi đã chọn lạnh nhạt với ai đó, bạn nên thực hiện đúng theo quyết định của mình. Hãy nhắc nhở bản thân vì sao điều này quan trọng đối với sức khỏe và niềm hạnh phúc riêng của bạn khi chấm dứt mối quan hệ và không dành tình cảm cho người đó. Hãy thẳng thắn khi bạn nói chia tay: "Em nhận ra rằng mối quan hệ này khiến em tổn thương và em đã quyết định chúng ta không thể ở bên nhau nữa. Đây là việc không thể thỏa hiệp". Kết thúc mối quan hệ là một giải pháp khó khăn và thách thức, vì thế bạn chỉ nên dùng đến cách này cho những mối quan hệ thật sự tồi tệ và không thể hàn gắn. Nếu có thể, đừng nhận những cuộc gọi, email, tin nhắn Facebook, v.v. Mỗi lần bạn cho họ một cơ hội để giải thích hoặc xin lỗi, việc bạn trở nên hờ hững sẽ dần mất đi tác dụng. Giải thích về sự thay đổi duy nhất một lần như thế này: "Em không muốn chúng ta có bất cứ liên lạc nào trừ khi thật sự cần thiết". Bạn cần suy xét kỹ mọi nỗ lực hoà giải theo mong muốn của người đó nhằm mục đích làm tổn thương bạn một lần nữa. Khi bắt buộc phải giao tiếp với người đó, bạn hãy nói "không" như một câu trả lời nếu họ nói sẽ gọi điện thoại cho bạn, sẽ giải thích, và làm những việc tương tự. Hãy trả lời súc tích và thẳng thắn như là "Tôi không muốn", "Điều đó là không thể", hoặc "Tôi không có thời gian cho việc đó". Sau đó, hãy rời đi và cúp điện thoại, v.v. Bạn có thể giả vờ không quan tâm hoặc không nghe những gì họ nói. Hãy áp dụng những giải pháp này khi bạn đối mặt với đồng nghiệp hoặc bạn cùng lớp. Đừng thể hiện bất cứ điều gì mà có thể bị hiểu là bạn đang do dự hay hối hận, như nói "xin lỗi" bất kể bạn có suy nghĩ đó hay không. Đừng có bất cứ biểu hiện tình cảm còn vương vấn nào. Thậm chí đừng liếc nhìn họ. Bạn hoàn toàn không quan tâm đến họ. Đừng kể dài dòng về việc bạn đang bước tiếp như thế nào, đang có kế hoạch làm gì tiếp theo, và những điều tương tự. Hãy thật sự trở thành một người bí ẩn đối với họ. Bạn đã thể hiện quyết định của mình. Bất kể họ có nói gì đi chăng nữa thì bạn không nợ họ bất cứ điều gì. Bạn không nên nhớ lại "thời gian vui vẻ" mà bạn và người đó đã có với nhau. Bạn sẽ không thể trở nên vô tình nếu nhớ về những kỷ niệm đẹp. Hãy xoá tất cả tin nhắn, email, v.v. Hãy bỏ đi những hình ảnh, món quà, và bất cứ gì khác nhắc bạn nhớ về họ. Cho dù bạn đã có những lúc vui vẻ, hãy quên đi những kỷ niệm này để có thể hoàn toàn tránh xa người đó. Có thể trong tương lai, sau khi bạn có một mối quan hệ tốt đẹp khác, bạn sẽ có thể nhớ lại "thời gian vui vẻ" đó.

Abstract: Đưa ra quyết định và làm theo. Cắt đứt liên lạc. Duy trì mọi cuộc trò chuyện ngắn gọn nhất có thể. Đừng tiết lộ suy nghĩ hoặc cảm xúc của bạn. Đừng hồi tưởng quá khứ hay biểu lộ tình cảm ủy mị.


Thao tác này sẽ mở giao diện máy ảnh nếu bạn đã đăng nhập Snapchat. Nếu chưa đăng nhập, bạn chọn LOG IN (Đăng nhập), gõ tên đăng nhập và mật khẩu rồi chọn LOG IN. Nếu bạn không có ảnh đại diện Bitmoji, biểu tượng này sẽ là con ma Snapchat màu trắng. Trên Android, bạn kéo xuống phần "Advanced" (Nâng cao) và chọn Notification Settings (Thiết lập thông báo). Chạm vào thanh trượt "Stories" (Tin) màu trắng để bật thông báo trên ứng dụng cho phần Tin; nếu thanh trượt có màu xanh lá, thông báo đã được bật. Đây là thông báo duy nhất được tích hợp trong ứng dụng Snapchat. Trên Android, bạn chạm vào ô màu trắng bên phải lựa chọn "Tin". Nếu ô vuông đã được đánh dấu, thông báo của Tin đã được bật. Nếu dùng Android, bạn cũng có thể chọn hình thức hiển thị thông báo trên điện thoại theo ý muốn bằng cách chọn một vài hoặc tất cả các ô trong trình đơn này:  Wake Screen (Bật sáng màn hình) - Màn hình Android của bạn sẽ sáng lên và hiển thị thông báo khi bạn nhận được tin nhắn. Blink LED (Đèn nhấp nháy) - Đèn flash của máy ảnh trên thiết bị Android sẽ nhấp nháy khi bạn nhận được tin nhắn. Vibrate (Rung) - Điện thoại sẽ rung khi bạn nhận được tin nhắn. Sound (Âm thanh) - Thiết bị Android sẽ phát âm thanh khi bạn nhận được tin nhắn. Ring (Chuông) - Điện thoại của bạn sẽ reo khi có cuộc gọi thoại hoặc video từ Snapchat. Thao tác này sẽ lưu thiết lập thông báo của ứng dụng và đưa bạn về trang Cài đặt.

Abstract:
Mở Snapchat {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng con ma màu trắng trên nền vàng. Chọn biểu tượng trang cá nhân ở phía trên góc trái màn hình để mở trình đơn. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt) bằng cách chạm vào biểu tượng bánh răng ở phía trên góc phải màn hình. Chọn Notifications (Thông báo) trong phần thiết lập "MY ACCOUNT" (Tài khoản của tôi) để mở trang Thông báo. Bật thông báo. Chọn nút "Back" (Trở về) ở phía trên góc trái màn hình.


Bạn có thể thực hiện các cuộc gọi điện thoại hoặc gọi video miễn phí với bất kỳ ai đang sử dụng ứng dụng Messenger. Ví dụ: Khi mở cuộc trò chuyện với Nam và nút gọi có màu xám ở đầu màn hình, hoặc bạn thấy xuất hiện dòng chữ "Invite Nam to Messenger," (Mời Nam sử dụng Messenger,) nghĩa là người đó không sử dụng ứng dụng Messenger và không thể thực hiện cuộc gọi. Bạn có thể xem những liên hệ đang sử dụng Messenger bằng cách quan sát biểu tượng ở góc hình ảnh hồ sơ của họ. Nếu bạn thấy biểu tượng tia chớp Messenger, đồng nghĩa với việc họ đang sử dụng Messenger. Nếu bạn thấy biểu tượng Facebook, tức là họ đang sử dụng tin nhắn Facebook thông qua website. Messenger sẽ bắt đầu kết nối liên lạc với người nhận. Thiết bị của họ sẽ đổ chuông, miễn là thiết bị được bật thông báo cuộc gọi và có kết nối internet. Bạn sẽ không bị mất phí khi sử dụng Messenger, tuy nhiên bạn sẽ phải sử dụng dữ liệu di động của mình nếu không kết nối với mạng không dây. Một cuộc trò chuyện video có thể nhanh chóng rút cạn dữ liệu di động, vì vậy hãy cố gắng giới hạn các cuộc trò chuyện video khi kết nối được với mạng Wi-Fi.

Abstract: Mở cuộc trò chuyện với người bạn muốn gọi. Nhấn nút Phone (Điện thoại) hoặc Video Call (Cuộc gọi video) để thực hiện cuộc gọi. Trò chuyện thỏa thích.


Nếu có thông tin quản trị viên (chẳng hạn như địa chỉ email và mật khẩu), bạn có thể đăng nhập vào bảng admin của website bằng cách nhập thông tin vào vị trí thích hợp. Đa số các dịch vụ máy chủ website (như WordPress, Weebly, GoDaddy, vân vân) đều có bảng điều khiển để bạn có thể đăng nhập vào website của dịch vụ máy chủ. Ví dụ, với tên miền WordPress, bạn cần truy cập địa chỉ của dịch vụ máy chủ (trong trường hợp này là https://www.wordpress.com/), nhấp vào Log In (Đăng nhập), nhập thông tin đăng nhập và đi đến trang quản trị viên bằng cách kích vào My Site (Trang của tôi), cuộn xuống rồi nhấp vào WP Admin. Bạn cần thực hiện điều này nếu như không thể đăng nhập thông qua website của máy chủ. Địa chỉ cơ sở là URL website mà hầu hết mọi người nhìn thấy. Chẳng hạn, địa chỉ cơ sở của Facebook là "https://www.facebook.com". Nếu bạn không thể mở được trang đăng nhập thông qua địa chỉ của máy chủ, bạn có thể thử truy cập trực tiếp bằng những biến thể khác của địa chỉ như sau: www.website.com/admin www.website.com/administrator www.website.com/user www.website.com/login www.website.com/login.aspx www.website.com/wp-login.php www.website.com/admin.php www.website.com/wp-admin Sau khi đến được trang đăng nhập, thường sẽ có hai trường văn bản; bạn sẽ nhập tên đăng nhập hoặc địa chỉ email vào trường dữ liệu đầu tiên là "Email" hoặc "Username". Nhập mật khẩu quản trị viên vào trường dữ liệu "Password" thường nằm ngay dưới trường "Username" hoặc "Email". Bạn sẽ đăng nhập vào khung quản trị viên của website.

Abstract: Bạn cần chắc rằng website đó là của bạn. Thử đăng nhập vào website từ địa chỉ máy chủ. Xác định địa chỉ cơ sở của website. Thêm các thẻ "admin" khác nhau vào địa chỉ cơ sở. Nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email. Nhập mật khẩu. Nhấp vào nút "Log In" nằm phía dưới trường dữ liệu "Password".


Đeo bao cao su trong khi quan hệ tình dục bằng đường âm đạo, hậu môn hoặc miệng có thể giảm nguy cơ nhiễm giang mai. Tuy nhiên bạn phải mang bao cao su che hết vết loét hoặc vị trí nhiễm trùng. Luôn luôn sử dụng bao cao su với bạn tình mới vì bản thân họ cũng không biết mình có nhiễm giang mai hay không - đặc biệt khi chưa có vết loét nhìn thấy được. Nên nhớ bạn vẫn có nguy cơ mắc giang mai cho dù vết loét đã được bao cao su che kín. Tốt nhất bạn nên mang miếng bảo vệ miệng khi quan hệ bằng miệng với phụ nữ, vì chúng có thể che phủ một diện tích lớn hơn so với bao cao su được cắt ra. Nhưng nếu bạn không có miếng bảo vệ miệng thì có thể cắt một chiếc bao cao su dùng cho nam giới để dùng tạm. Bao cao su làm từ cao su thiên nhiên hay chất liệu polyurethane đều có hiệu quả chống lây nhiễm bệnh qua đường tình dục như nhau. Bao cao su làm từ "màng ruột con cừu" không thể bảo vệ chống lại bệnh một cách hiệu quả. Sử dụng bao cao su mới cho mỗi lần quan hệ. Không sử dụng lại bao cao su, ngay cả trong một lần quan hệ với các hình thức khác nhau (âm đạo, hậu môn, miệng), bạn cũng phải dùng nhiều bao cao su cho mỗi hình thức. Sử dụng chất bôi trơn gốc nước cùng với bao cao su thiên nhiên. Chất bôi trơn gốc dầu như sáp nguyên chất chưng cất từ dầu hỏa, dầu khoáng hoặc dầu dưỡng thể có thể làm yếu chất liệu cao su thiên nhiên và tăng nguy cơ lây bệnh. Bạn không thể biết chắc những bạn tình mới quen biết sơ sơ không mang bệnh lây truyền qua đường tình dục. Chính vì vậy bạn nên tránh quan hệ bừa bãi. Nếu biết chắc bạn tình đang mắc giang mai bạn phải tránh quan hệ với họ hoàn toàn, cho dù họ có mang bao cao su. Lựa chọn tốt nhất là có quan hệ một vợ một chồng, quan hệ dài hạn với một bạn tình âm tính với giang mai hay các bệnh lây truyền qua đường tình dục khác. Trung tâm Phòng ngừa và Kiểm soát Bệnh dịch Hoa Kỳ khuyến cáo không uống quá nhiều rượu bia hoặc dùng ma túy. Các chất này làm tăng nguy cơ thực hiện hành vi tính dục rủi ro ở người sử dụng và đặt họ vào nhóm có "nguy cơ" cao. Phụ nữ mang thai phải được chăm sóc tốt, nghĩa là phải xét nghiệm giang mai. Các chuyên gia y tế và nhóm USPSTF khuyến cáo tất cả phụ nữ mang thai nên xét nghiệm tầm soát vì giang mai có thể lây từ mẹ sang con, gây ra bệnh nặng hoặc tử vong cho trẻ sơ sinh. Trẻ sơ sinh mắc giang mai từ mẹ thường nhẹ cân, sinh non hoặc chết non. Cho dù khi sinh ra trẻ không có triệu chứng gì, nhưng bệnh sẽ tiến triển nặng chỉ trong vài tuần nếu để yên không chữa. Giang mai khiến trẻ gặp những vấn đề như điếc, đục thủy tinh thể, động kinh và nguy cơ tử vong. Việc này có thể tránh được nếu phụ nữ mang thai xét nghiệm giang mai trong suốt thai kỳ và vào lúc sinh. Nếu xét nghiệm cho kết quả dương tính, cả mẹ và bé phải được điều trị.

Abstract: Sử dụng bao cao su thiên nhiên, bao cao su làm từ chất liệu polyurethane hoặc miếng bảo vệ miệng. Tránh quan hệ tình dục bừa bãi. Tránh uống rượu bia quá nhiều hoặc dùng ma túy. Chăm sóc đúng cách trước khi sinh nếu đang mang thai.


Vẽ một hình ô-van dài hình hạt đậu làm thân sói. Đảm bảo vẽ phác thảo bằng bút chì để sau đó còn xóa đi cho gọn gàng. Một hình ô-van cần phải to hơn và dài hơn xiên lên trên. Đây là cổ và đầu sói. Hình ô-van thứ hai vẽ ở đầu kia của thân sói. Hình ô-van này dài, hẹp hơn và vẽ thẳng đứng để làm đuôi. Thêm một vòng tròn ngay bên cạnh đuôi và một vòng tại đầu dưới của hình ô-van xiên lên trên để làm các khớp xương chân. Vẽ một hình ô-van nhỏ hơn cùng chiều với hình ô-van làm cổ/đầu. Vẽ một hình giọt nước bên dưới mõm sói để thể hiện bộ hàm của chó sói. Góc nhìn này chỉ cho thấy một tai của sói. Bạn chỉ cần vẽ một hình tam giác tròn nhỏ với góc nhọn chĩa về hướng ngược lại với mõm sói. Thể hiện chân sói bằng các đường vẽ bên dưới các khớp chân. Chân sau cần vẽ cong về phía đuôi. Thêm các đường vẽ tương tự để xác định chiều ngang của chân sói. Phần bàn chân sói phải trông như đặt sát mặt đất. Thêm một cặp chân nữa đằng sau cặp chân bạn đã vẽ trước đó. Hai chân này chỉ được nhìn thấy một phần, vì vậy bạn chỉ cần vẽ một phần chân nhỏ lấp ló đằng sau hai chân đã vẽ. Thêm 2 cặp vòng tròn làm bàn chân ở bên dưới cẳng chân. Bây giờ bạn đã có bộ khung cơ bản của bức vẽ chó sói. Nhớ các nét vẽ lồng vào nhau và các phần bị che khuất. Nhớ dùng những nét cong xoắn để thể hiện bộ lông của sói. Các nét vẽ có thể không hoàn hảo và sắc sảo nhưng trông phải gọn gàng khi các nét bút chì được xóa đi. Thêm các chi tiết như tai, mắt, miệng, mũi, bàn chân, móng và lông sói. Bạn cũng có thể điểm thêm các nét vẽ để làm nổi bật bàn chân và bộ lông. Tùy vào giống loài, chó sói thường có sắc độ từ xám đến nâu, thậm chí màu trắng.

Abstract: Vẽ thân sói bằng một hình ô-van tùy thích. Vẽ thêm 2 hình ô-van nữa. Vẽ mõm và các khớp xương của sói. Thêm tai và chân sói. Hoàn tất phần chân sói. Vẽ thêm bàn chân. Dùng bút mực tô lên các nét vẽ phác thảo. Xóa các nét bút chì và thêm các chi tiết vào bức vẽ. Tô màu cho con sói trong hình vẽ.


Sau "SQL," bạn nhập "select * from names;" để xem dòng mà bạn cần. Sau "SQL'" bạn hãy nhập "delete from names a where rowid > (select min(rowid) from names b where b.name=a.name and b.age=a.age);" để xóa dữ liệu trùng lặp. Sau khi hoàn thành những bước trên, bạn nhập "select * from names;" và "commit" để kiểm tra xem bạn đã xóa hết dữ liệu trùng lặp chưa.  SQL > select * from names; NAME                 AGE ------------------------------ ---------- Alan                  50 Carrie                 51 Tom                  52 Alan                  50 rows selected. SQL > delete from names a where rowid > (select min(rowid) from names b where b.name=a.name and b.age=a.age ); row deleted. SQL > select * from names; NAME                 AGE ------------------------------ ---------- Alan                  50 Carrie                 51 Tom                  52 rows selected. SQL > commit; Commit complete.

Abstract: Chọn dòng. Xóa những dòng giống nhau bằng cách xác định cột của chúng. Kiểm tra dữ liệu trùng lặp.


Họ có thể xuất hiện ở các quán rượu bình thường, nhưng bạn sẽ may mắn hơn nếu đến quán rượu dành cho người đồng tính. Không phải mọi anh chàng ở đó đều đồng tính, nhưng số lượng sẽ nhiều hơn. Đừng cảm thấy áp lực phải đến các quán rượu đồng tính. Nếu bạn muốn tới các câu lạc bộ khác vào buổi tối thì cứ đi. Thế giới ngày nay đã tiến bộ hơn nhưng bạn vẫn nên cẩn thận. Một số người không thích nếu bạn hỏi về bản dạng giới của họ. Có lẽ bạn sẽ phải tiếp cận rất nhiều đàn ông để nhận được lời phản hồi. Nếu bạn muốn gặp gỡ đàn ông thì phải ra ngoài giao tiếp. Bạn không nhất thiết phải tiếp cận đàn ông mỗi khi ra ngoài, mà quan trọng là bạn cần có tâm trạng để tán tỉnh và được người khác tán tỉnh. Đừng tấn công bất kì gã nào bạn thấy quyến rũ. Bạn sẽ gặp phải người không trung thực và mất cơ hội gặp người tốt hơn. Hãy nói "chào anh" một cách đơn giản, hoặc mỉm cười. Buông những câu tán tỉnh sẽ khiến họ phớt lờ bạn, hoặc tệ hơn là cười nhạo bạn. Điều này không có nghĩa bạn không nên nói đùa hay thốt ra một câu nói dí dỏm nào đó. Hoàn toàn ngược lại: nếu câu nói đó mới mẻ và bạn nói ra một cách trung thực thì rất nên nói. Sau khi tiếp cận anh ấy, bạn chỉ cần nói chuyện bình thường. Cố gắng giữ buổi nói chuyện diễn ra tự nhiên và không câu nệ hình thức. Đừng quá cố gắng tán tỉnh anh ấy. Đừng nói chuyện bông đùa. Nếu bạn thích anh ấy thì nên để anh ấy biết điều đó. Nếu hai bạn đang khiêu vũ tại một câu lạc bộ thì hãy nói về những nơi bạn thích đến khiêu vũ, hay mời anh ấy cùng đi. Duy trì sự vui vẻ và cởi mở trong buổi nói chuyện. Đặt câu hỏi là tốt nhưng đừng hỏi như thẩm vấn. Hãy để buổi nói chuyện diễn ra một cách tự nhiên.

Abstract: Đến nơi mà bạn có thể gặp đàn ông đồng tính. Hãy tiếp cận những anh chàng khiến bạn để ý. Bỏ qua những câu tán tỉnh. Tỏ ra thân thiện. Nói về những trải nghiệm chung.


Một khi bạn đã hình thành ý tưởng về những điều mà bạn muốn thay đổi ở bản thân, bạn nên sắp xếp chúng theo thứ tự từ yếu tố quan trọng nhất cho đến ít quan trọng nhất. Tiến hành giải quyết từ điều quan trọng nhất. Bạn nên nhớ rằng thay đổi sẽ khá khó khăn. Có nghĩa là bạn không nên cố gắng thực hiện quá nhiều thay đổi cùng một lúc. Hơn nữa, có thể là sau khi hoàn thành thay đổi đầu tiên, bạn sẽ nhận thấy rằng như vậy là quá đủ. Có lẽ là người mà bạn muốn trở thành không quá khác biệt so với con người của bạn trong hiện tại. Hoặc, bạn nên xem xét lại ưu tiên của mình sau khi thực hiện một vài thay đổi ban đầu. Không nên ép buộc bản thân tuân theo nỗ lực ban đầu trong việc thiết lập sự ưu tiên. Một khi bạn đã quyết định rõ yếu tố mà bạn muốn thay đổi, bước tiếp theo là xác định yêu cầu cần thiết để thực hiện điều này. Ví dụ, nếu bạn muốn trở thành người quyết đoán hơn, bạn cần phải tìm kiếm nguồn lực chẳng hạn như tham dự khóa học hoặc đọc sách về sự quyết đoán. Bạn có thể trò chuyện với đối tác kinh doanh có tính quyết đoán, và tham khảo ý kiến của người đó về cách để đối phó với tình huống cụ thể. Bạn cũng có thể tham dự nhóm hoặc lớp học rèn luyện sự quyết đoán. Tìm hiểu về những điều cần thiết để bạn có thể bắt đầu hành trình. Có lẽ sẽ dễ dàng hơn nếu bạn chia nhỏ mục tiêu thay đổi bản thân. Suy nghĩ về hành động chính xác mà bạn cần phải thực hiện để trở thành người mà bạn muốn, và thiết lập kế hoạch để hoàn thành từng bước một. Chia mục tiêu trong cuộc sống thành những phần nhỏ sẽ khiến cho quá trình này trở nên dễ quản lý hơn. Và bạn cũng sẽ dễ dàng nhận thức được sự tiến bộ của bản thân. This can help you stay motivated. Thiết lập thời hạn hoàn thành từng bước sẽ cung cấp thêm động lực và trách nhiệm cho bạn. Bởi vì bạn không thể kiểm soát tác nhân bên ngoài, sẽ có khá nhiều trở ngại ngăn cản bạn trên đường trở thành người mà bạn muốn. Lập kế hoạch để đối phó với khó khăn có thể lường trước sẽ giúp bạn xử lý chúng khi chúng xuất hiện. Ví dụ, nếu bạn có khá nhiều mục tiêu khiến bạn khó có thể tập trung vào ưu tiên số một của bản thân tại một thời điểm nào đó. Có lẽ là bạn nên lập kế hoạch tiến hành mục tiêu khác và quay về với mục tiêu đầu tiên một khi hoàn cảnh trở nên thuận lợi hơn. Ví dụ, có thể bạn bè và người thân sẽ khiến bạn cảm thấy bối rối hoặc chùn bước. Chẳng hạn như, nếu bạn đang muốn trở nên quyết đoán hơn, nhiều người sẽ nghĩ rằng bạn đang tỏ thái độ hống hách và phản ứng một cách tiêu cực với điều này. Bạn nên chuẩn bị sẵn lời giải thích về mục tiêu mà bạn đang cố gắng đạt được. Ví dụ: "Tôi đang cố gắng để trở nên quyết đoán hơn, và đây là mục tiêu rất quan trọng đối với tôi. Có lẽ là bạn nhận thấy rằng dạo gần đây, tôi quá thẳng thắn trong việc bộc lộ suy nghĩ và nhu cầu của bản thân. Tôi vẫn đang cố gắng luyện tập cách để thực hiện điều này một cách tế nhị hơn, và tôi hy vọng rằng bạn sẽ giúp đỡ tôi hoàn thành mục tiêu". Bạn có thể sẽ gặp phải sự hạn chế về thời gian hoặc tiền bạc. Ví dụ, có lẽ là bạn đang tiết kiệm tiền để tham dự lớp học huấn luyện sự quyết đoán. Tuy nhiên, tình huống khẩn cấp xảy ra và bạn cần phải sử dụng số tiền đó. Bạn có thể đối phó với trở ngại này bằng cách xây dựng kế hoạch phụ. Kế hoạch phù hợp sẽ là dời ngày hoàn thành mục tiêu. Bạn vẫn có thể tiếp tục cải thiện tính quyết đoán của mình qua sách vở cho đến khi bạn tiết kiệm đủ tiền.

Abstract: Thiết lập sự ưu tiên. Xác định những yêu cầu cần thiết. Chuẩn bị sẵn sàng để đón nhận chông gai.


Điều này sẽ kích hoạt tính năng chặn cuộc gọi ẩn danh trên điện thoại bàn. Lưu ý rằng dịch vụ này chỉ khả dụng nếu bạn có ID của người gọi đến. Đây là tính năng của điện thoại bàn được cung cấp tại Mỹ. Đối với Việt Nam, hãy gọi tới tổng đài của nhà cung cấp dịch vụ viễn thông để biết thêm chi tiết. Nghe âm xác nhận hoặc thông báo cho biết tính năng này đã được kích hoạt. Những người gọi ẩn danh giờ đây sẽ nghe thấy bản ghi âm trả lời tự động rằng bạn không chấp nhận cuộc gọi ẩn danh. Họ sẽ được gợi ý nên tắt tính năng ẩn danh rồi có thể gọi lại cho bạn. Lưu ý rằng chỉ những người được liệt kê là "Ẩn danh", "Tên riêng" hoặc "Không xác định" sẽ bị chặn khi gọi tới cho bạn. Tính năng này không áp dụng cho những người ẩn danh nhưng không chặn ID người gọi của họ. Nếu bạn muốn cho phép số điện thoại ẩn tên và số điện thoại gọi lại cho bạn, hãy bấm nút *87 để tắt tính năng này. Bạn sẽ nghe thấy thông báo xác nhận hoặc thông báo rằng tính năng đã bị tắt. Giờ đây, số điện thoại ẩn danh hoặc số đã bị chặn trước đây sẽ có thể liên lạc lại với bạn.

Abstract: Nhấn nút *77 trên điện thoại sau khi nghe thấy âm thông báo. Bấm nút *87 ở âm quay số để tắt tính năng này.


Đừng mặc nhiên cho rằng họ đã biết bạn luôn ở bên cạnh. Nói với bạn mình rằng bạn tự hào về thành công của họ; phải mất rất nhiều công sức thì một người nghiện mới có thể cai nghiện thành công. Hãy cho họ biết rằng bạn vui như thế nào khi lại được ở bên cạnh một người bạn không bị ảnh hưởng của chất gây nghiện.  Bạn cần phải là người biết lắng nghe. Bạn của bạn có thể sẽ rất khó khăn mới có thể từ bỏ chất gây nghiện, đặc biệt là năm đầu tiên hồi phục. Chỉ cần là người biết lắng nghe, bạn cũng trở thành nguồn hỗ trợ lớn cho họ. Không chỉ trích khi nói chuyện với họ. Chắc chắn bạn của bạn không muốn nghe bài thuyết giáo về lỗi lầm trong quá khứ của họ tồi tệ thế nào và nó làm đảo lộn cuộc sống của họ ra sao. Cùng người bạn đó lên mạng tìm một nhóm hỗ trợ ở địa phương. Việc trở thành một phần của nhóm hỗ trợ sẽ có lợi cho nhiều người nghiện đang hồi phục sau khi hoàn tất quá trình điều trị. Nhóm hỗ trợ có thể giúp ngăn chặn tình trạng tái nghiện. Việc ở bên cạnh những người cũng đang hồi phục trong một môi trường lành mạnh và ủng hộ sẽ giúp cho bạn của bạn hòa nhập lại với cuộc sống bình thường. Một số nhóm hỗ trợ tốt gồm: Alcohol Anonymous (hội những người nghiện rượu ẩn danh ở Mỹ) Crystal Meth Anonymous (hội những người nghiện ma túy đá ẩn danh ở Mỹ) Narcotics Anonymous (hội những người nghiện ẩn danh ở Mỹ) Cocaine Anonymous (hội những người nghiện cocain ẩn danh ở Mỹ) Marijuana Anonymous (hội những người nghiện cần sa ẩn danh ở Mỹ) Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ, bạn bè hoặc tổ chức dịch vụ xã hội giới thiệu. Bạn của bạn cần phải xây dựng những hành vi và hoạt động mới để thay thế cho các thói quen cũ. Hãy cho họ thấy sự ủng hộ của bạn đối với một lối sống lành mạnh hơn bằng cách cùng họ tham gia vào các hoạt động như: Một số hoạt động mới có thể bao gồm: Làm việc tình nguyện Lập chế độ tập luyện mới Ghi tên một lớp học Tìm một sở thích mới Đảm bảo rằng những nơi bạn và người bạn đó đến không có sự xuất hiện của chất gây nghiện. Điều rất quan trọng là bạn cần làm gương trong việc không sử dụng chất gây nghiện. Đừng uống rượu trước mặt bạn mình và cố gắng tránh đến các nhà hàng và những nơi có quầy rượu. Nếu người đó đến nhà bạn chơi, bạn hãy cất rượu vào một nơi mà họ không nhìn thấy. Việc ở giữa môi trường có các chất gây nghiện, đặc biệt là trong những năm đầu, có thể khiến bạn của bạn tái nghiện. Bạn nên tránh các môi trường có các chất gây nghiện. Ngay cả các buổi tiệc kỷ niệm cũng nên tránh sử dụng các chất gây nghiện. Nếu đến một nhà hàng có quầy rượu, bạn nên chọn bàn ở xa quầy rượu. Bạn không bao giờ nên gặp họ khi chính bạn cũng đang say rượu hoặc chịu tác động của chất gây nghiện. Người nghiện đang trong giai đoạn hồi phục thường dễ bị căng thẳng hơn những người khác. Sự căng thẳng có thể đến từ bất cứ mặt nào trong cuộc sống, bao gồm các mối quan hệ, gia đình, tài chính, công việc hay sức khỏe. Bạn hãy chia sẻ với bạn mình những việc họ có thể làm để giúp họ đối phó tốt hơn với những áp lực trong cuộc sống. Một số chiến lược có thể giúp ích là: Viết nhật ký Hít thở sâu Tập thể dục Thiền Đừng đợi cho đến khi tình trạng tái nghiện thực sự xảy ra mới trợ giúp bạn mình. Bạn cần biết về các dấu hiệu tái nghiện và can thiệp kịp thời. Các dấu hiệu cảnh báo về tình trạng tái nghiện có thể đã xảy ra hoặc sắp xảy ra bao gồm: Người đó bắt đầu không đến các cuộc họp hỗ trợ. Họ giao du với bạn bè cũ đã từng sử dụng chất gây nghiện. Họ dùng các loại chất gây nghiện khác. Ví dụ, nếu bạn của bạn từng được điều trị cai nghiện cocain và bây giờ đang sử dụng rượu thì đó là báo động đỏ. Họ bắt đầu nói những câu như, "Dùng một lần thì cũng đâu có sao". Họ đột ngột có những triệu chứng cai nghiện.

Abstract: Nói với người bạn đó rằng bạn ủng hộ họ. Giúp bạn mình tìm một nhóm hỗ trợ. Tham gia vào các thói quen mới lành mạnh của bạn mình. Duy trì môi trường không có chất gây nghiện. Giúp bạn mình xây dựng các chiến lược đối phó hiệu quả. Chú ý các dấu hiệu cảnh báo.


Có rất nhiều mạch máu tập trung ở tai. Vì thế khi bị tổn thương ở tai, máu thường chảy không ngừng. Tuy nhiên bạn đừng lo lắng. Đối với những chú chó khoẻ mạnh máu sẽ không bị chảy quá nhiều. Ngoài ra, tâm trạng của chó phụ thuộc vào cảm xúc của con người. Nếu bạn tức giận hay hoảng sợ, nó sẽ bị kích động. Sự phấn khích sẽ làm tăng huyết áp dẫn đến máu chảy nhiều hơn. Bạn cần đưa chó ra khỏi nơi đang ồn ào bởi người hoặc những chú chó bị kích động khác. Dự phòng vài cách điều trị và giữ cho chó ngồi hoặc nằm để bạn có thể sơ cứu vết thương. Sử dụng khăn giấy khô sạch, khăn mặt, gạc khử trùng hoặc bất kì miếng vải sạch nào áp trực tiếp vào vết cắt. Giữ yên trong 5 phút. Khoảng hai phút, bạn có thể nhẹ nhàng nhấc khăn hoặc vải lên để xem máu đã chảy chậm lại chưa. Sau 5 phút, máu sẽ chảy chậm lại đáng kể hoặc ngưng hoàn toàn. Nếu bạn có loại dung dịch làm đông máu (có thể mua ở cửa hàng hoặc hiệu thuốc thú y), rót một lượng vừa đủ vào lòng bàn tay. Sử dụng một ngón tay sạch, thoa dung dịch lên vết thương thật nhẹ nhàng. Lặp lại cho đến khi máu ngưng chảy hoàn toàn. Nếu không có dung dịch làm đông máu bạn có thể dùng bột bắp, bột mì, hoặc phấn em bé. Không sử dụng muối nở hoặc bột nở vì chúng có thể làm vết cắt nhiễm trùng. Bạn có thể sử dụng ô-xi già pha loãng để loại bỏ máu khô ra khỏi tai chó. Tuy nhiên, không sử dụng dung dịch này hay bất kỳ thứ gì khác lên vết thương. Điều này có thể làm ảnh hưởng đến chỗ máu đông và gây chảy máu lần nữa. Mặc dù bạn có thể xử lý tại nhà hầu hết các vết cắt nhỏ, nhưng có một số tình huống mà bạn nên đưa chó đến bác sĩ thú y để điều trị. Trong những tình huống này, tiếp tục dùng lực áp lên vết thương khi đưa chó đến phòng khám. Tai có thể cần được khâu lại hoặc can thiệp bằng các biện pháp khác để máu ngừng chảy và đảm bảo lành lặn đúng cách. Hãy tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ thú y nếu: Máu chảy nhiều Vết thương xuyên qua tai Chảy máu không ngừng sau ba mươi phút khi tự điều trị Máu ngừng chảy rồi chảy lại Vết thương rộng hơn một vết cắt bình thường

Abstract: Giữ bình tĩnh. Di chuyển chó đến nơi yên tĩnh. Dùng lực áp vào vết thương. Thoa dung dịch giúp đông máu. Làm sạch vùng da bị thương. Liên hệ với bác sĩ thú ý.


Để cắt nhánh húng chanh, chọn nhánh không có hoa hoặc nụ ở ngọn. Cắt trực tiếp dưới nút lá, do đó nhánh cây sẽ dài khoảng 10 - 15 cm. Nhánh cũng có thể mua trực tiếp, và đặc biệt còn có cả bầu rễ nhỏ phát triển được. Bạn có thể lấy nhánh khoảng 5-8 cm từ cây húng chanh nhỏ hơn. Phụ thuộc vào chiều dài của nhánh cây, một hoặc hai nút lá, hay các khu vực nơi lá mọc ra trên nhánh, sẽ được trồng dưới đất. Cắt bỏ phần lá mọc từ những nút thấp nhất, nếu không chúng sẽ bị mục khi chôn dưới đất. Húng chanh thường tự mọc rễ khá nhanh, nhưng chất kích thích mọc rễ có bán tại các cửa hàng có thể được dùng để thúc đẩy sự phát triển của cây. Nếu bạn muốn thực hiện cách này, làm theo hướng dẫn trên nhãn dán để chuẩn bị hỗn hợp kích thích, sau đó nhúng phần dưới của nhánh cây vào một ít dung dịch. Hầu hết các cây húng chanh đều phát triển trong cốc nước. Thay nước mỗi ngày, để cây ở nơi có ánh sáng gián tiếp, và trồng cây ra chậu khi thấy rễ phát triển.Phương pháp xử lý đất bên dưới sẽ giúp ích cho bạn. Trồng mỗi nhánh trong một chậu nhỏ đặt trong nhà. Dùng đất giàu dinh dưỡng và dễ thoát nước, làm ẩm đất trước khi trồng. Nếu đất không tơi xốp để cắm trực tiếp nhánh xuống, dùng bút chì làm một cái lỗ rồi trồng nhánh cây vào. Trồng phần đã được ngắt lá ở cuối nhánh xuống đất. Vì nhánh con vẫn chưa mọc rễ, nên chúng không có khả năng bù lượng nước thải ra từ lá và thân. Để ngăn chặn điều này, dùng túi nhựa che toàn bộ chậu và cây húng chanh để giữ độ ẩm không khí bên trong. Dùng thanh que hoặc tăm đỡ không cho túi nhựa chạm trực tiếp vào nhánh cây. Lấy túi ra khi thấy mầm mới trên cây, đặc biệt là sau 1–4 tuần. Giữ chậu húng chanh trong phòng với nhiệt độ luôn ở mức thấp nhất là 21°C. Để cây hấp thu nhiều ánh sáng gián tiếp. Khi cây đã phát triển rễ và lá, bạn có thể tiếp tục chăm sóc cây theo hướng dẫn bên dưới. Bạn có thể trồng cây trong nhà, hoặc đưa cây ra vườn nếu bạn sống ở nơi có khí hậu nóng. Nhánh cây được mua từ vườn ươm thường là được trồng trong nhà kính, và không được hấp thu đủ ánh nắng. Đưa chúng ra ngoài thường xuyên, di chuyển chậu từ chỗ tối sang nơi có nhiều ánh nắng hơn.

Abstract: Cắt nhánh từ cây trưởng thành, hoặc mua. Ngắt lá. Nhúng phần dưới của nhánh cây trong chất kích thích mọc rễ (nếu muốn). Trồng trong nước (nếu muốn). Trồng nhánh cây xuống đất ẩm. Che nhánh con mới trồng bằng túi nhựa. Giữ phòng ấm áp và tránh ánh nắng trực tiếp.


Quyết định xem nên bắt đầu trồng rau bằng hạt hay bằng cây con. Hạt giống và cây con có bán ở vườn ươm hoặc có thể đặt mua. Bạn cũng cần xác định những dụng cụ làm vườn nào cần mua. Làm vườn bằng tay với những dụng cụ đơn giản cũng được, nhưng một khu vườn thật rộng phải cần máy xới để làm tơi đất. Đây là những thứ bạn cần: Hạt giống hoặc cây con. Các vườn ươm cung cấp nhiều loại cây con và hạt giống. Các nhân viên ở đó cũng sẽ giúp bạn quyết định nên mua những loại nào. Phân bón. Phân bón tốt sẽ giúp rau phát triển tốt. Bạn hãy bón bột xương, bột huyết và phân bón vào đất. Phân trộn cũng rất tốt. Lớp phủ và đất bề mặt. Khi bắt đầu trồng, cây rau phải được bảo vệ khỏi mưa to và gió mạnh. Bạn có thể dùng lớp phủ, hay chỉ cần một lớp đất bề mặt mỏng, hoặc che phủ đất với lớp cỏ khô rời để bảo vệ những cây con. Loại máy này làm tơi đất, giúp bạn bón phân và đào hốc trồng rau. Với một mảnh vườn nhỏ, bạn chỉ cần dùng cuốc; nhưng nếu khu vườn lớn trên 3m vuông, có thể bạn cần mua hoặc thuê máy xới đất. Xẻng, mai và bồ cào làm vườn. Bạn cần những dụng cụ làm vườn cơ bản này để đào hốc, di chuyển cây và đất. Thước hoặc thước dây. Các loại rau cần trồng ở các độ sâu khác nhau, do đó thước có thể giúp ích cho bạn khi đo các hốc đất. Ống tưới cây có thể điều chỉnh lượng nước, có khả năng dễ dàng thay đổi áp lực của nước. Vật liệu làm hàng rào. Thỏ, sóc, nai và các loài động vật khác thích gặm nhấm rau củ, vì vậy bạn có thể cần dựng hàng rào quanh vườn để bảo vệ. Dùng đá đánh dấu các góc của khu vườn. Dọn sạch hết rễ cây, sỏi đá, cỏ dại và gạch vụn. Dùng máy xới, cuốc hoặc cào để làm tơi đất, xới đến độ sâu khoảng 30 cm, tùy theo loại rau bạn định trồng. Dùng cào làm vườn để bón phân vào đất. Đảm bảo rải đều. Chú ý loại bỏ hết gạch đá to nằm dưới đất. Chúng sẽ chặn đường đi của rễ cây nên rất đáng để bạn bỏ thời gian dọn sạch. Nếu băn khoăn về chất lượng đất, bạn mua một bộ thử để kiểm tra lượng dinh dưỡng và vật chất hữu cơ cũng như độ pH trong đất. Tất cả những yếu tố này tác động đến chất dinh dưỡng và tốc độ phát triển của rau. Sau khi đã kiểm tra đất, bạn có thể cho thêm những chất còn thiếu.

Abstract: Mua hạt giống và dụng cụ. Máy xới đất. Chuẩn bị đất.


Không giống các côn trùng biết bay khác, ong vàng đôi khi làm tổ dưới mặt đất. Để phòng chống điều này, bạn hãy tìm kỹ mọi lỗ hổng trên mặt đất do động vật gặm nhấm hoặc thú cưng đào bới. Lấp đất vào các hang và đầm chặt để bịt thật kín. Các tổ ong vàng nằm dưới mặt đất có thể gây nguy hiểm, vì ngay cả những công việc đơn giản như cắt cỏ cũng có thể kích động một cuộc tấn công. Kiểm tra bên ngoài nhà để tìm những chỗ sứt mẻ, mòn rách, vì ong bắp cày và các loài côn trùng khác có thể lách qua các khe hở nhỏ để xâm nhập và xây tổ bên trong. Sử dụng súng bắn keo để bít các khe hở, lỗ hổng hoặc kẽ nứt xung quanh nhà. Đặt súng bắn keo nghiêng góc 45 độ và bóp cò để bắn keo vào các điểm cần bịt kín. Keo trám acrylic thích hợp cho các lỗ nhỏ hơn 0,6 cm, nhưng các lỗ lớn hơn cần phải bịt kín bằng keo polyurethane. Rất có thể bạn phải gọi chuyên gia diệt trừ dịch hại nếu nhà bạn đã bị ong vàng xâm nhiễm. Ong bắp cày có bản tính chiếm lãnh thổ và sẽ không làm tổ trong vòng khoảng 100 m quanh nơi đã có tổ ong khác chiếm cứ. Bạn có thể mua một tổ ong giả ở cửa hàng bán đồ gia dụng và treo ở nơi dễ nhìn thấy gần nhà để xua đuổi ong vàng và các loại ong bắp cày khác. Mua tổ ong giả loại bền và chống thấm nước.

Abstract: Lấp các hang do thú gặm nhấm đào để ngăn chặn ong vàng làm tổ ở đó. Bịt kín các hỗ hở dẫn vào nhà bằng vật liệu trám để ngăn ong xâm nhập. Treo tổ ong bắp cày giả để cảnh báo ong vàng.


Nếu bạn mới sử dụng quần dây lần đầu tiên, bạn có thể đã nghe qua khá nhiều từ ngữ khác nhau khi bàn về chủ đề quần dây và chắc hẳn bạn sẽ không hiểu được ý nghĩa của chúng. Có 3 loại quần dây cơ bản: quần dây truyền thống, quần lọt khe (g-string), và quần dây tanga/samba. Quần lót dây truyền thống là loại quần bao phủ toàn bộ mặt trước của vùng kín và có dây lưng quần khá to bản, nhưng kích thước của sợi dây này sẽ nhỏ dần cho đến khi nó chỉ còn là một sợi dây mảnh rộng khoảng 2 cm hoặc hẹp hơn và trượt trong khe mông. Loại quần "lọt khe" (g-string) có dây lưng quần rất mảnh, thường là một sợi dây đàn hồi rộng khoảng 0,5 cm. Phần 'lọt khe' của quần cũng rất mỏng manh, vì vậy, phần nhiều vải nhất của loại quần này có lẽ là tại khu vực hình tam giác nhỏ che chắn mặt trước của vùng kín. Quần dây tanga/samba cũng giống như kiểu quần lót thông thường nhưng được kết hợp với kiểu dáng của loại quần dây truyền thống. Quần dây tanga/samba thường có một lớp vải bao phủ nửa trên của mông và để lộ phần còn lại (giúp tránh để lộ đường viền của quần trong). Các phần khác của quần sẽ khác nhau tuỳ thuộc vào kiểu dáng, nhưng thông thường loại quần này sẽ có dây lưng khá dày và che phủ khá nhiều ở phần mông. Một trong những mối quan tâm của những người không thường mặc quần lót dây đó là – mặc quần dây không phải khá khó chịu hay sao? Mặc dù ý tưởng về việc sử dụng loại quần lót mà dây của nó được kẹp vào giữa khe mông nghe có vẻ khá "thốn", hầu hết những người thường xuyên dùng quần dây đều đồng ý rằng cảm giác khó chịu sẽ biến mất gần như ngay lập tức. Quần dây thường được xem như là một trong những loại quần lót có kiểu dáng đem lại sử thoải mái nhất cho người mặc, đặc biệt là loại quần lọt khe g-string, bởi vì loại quần này không có nhiều vải để có thể trở nên cộm, lỏng lẻo, chảy xệ, hoặc không thoải mái trong bất kỳ trường hợp nào. Hãy nhớ rằng không phải người nào cũng có thể cảm thấy thoải mái khi mặc quần dây, và sẽ cần một ít thời gian để bạn có thể quen với việc sử dụng chúng. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái trong lần đầu mặc quần dây, không nên bỏ cuộc. Đây là cảm giác khá phổ biến cho những người sử dụng quần lót dây lần đầu tiên, nhưng sau một vài ngày, bạn cò thể sẽ trở nên yêu thích loại quần này. Không phải quần dây nào cũng giống nhau. Cũng giống như quần lót thông thường, quần dây có khá nhiều loại vải, màu sắc, và hoa văn để bạn lựa chọn. Thông thường, quần dây làm bằng chất liệu vải cotton thường được khuyên dùng vì đây là loại chất liệu thoáng khí nhất. Tuy nhiên, vải ren, vải lụa, và vải satin (satanh) cũng là những lựa chọn phổ biến. Quần lót dây được làm từ chất liệu vải ren khá hiệu quả trong việc giảm thiểu tình trạng 'trồi mỡ thừa' của cơ thể ra khỏi sợi dây lưng đàn hồi của quần vì ren là chất liệu có thể co giãn và có tính định hình cao. Quần dây làm từ vải lụa và satin thường là loại quần được dành riêng cho những dịp đặc biệt, nhưng chúng chắc hẳn sẽ là một lựa chọn phù hợp cho bạn vào những thời điểm mà bạn muốn làm tăng sự quyến rũ của bản thân.  Quần lọt khe thường dễ hình thành tình trạng 'trồi mỡ thừa' bởi vì dây lưng đàn hồi của quần quá mảnh và thường sẽ hằn sâu vào phần hông của bạn. Nếu bạn sử dụng quần dây làm từ chất liệu ren, hãy nhớ rằng hoa văn của ren có thể lộ rõ trên chiếc quần bó sát bên ngoài mà bạn đang mặc, điều này hoàn toàn trái ngược với mục đích sử dụng quần dây thông thường (để che đi vết hằn của quần trong). Quần dây thường được sử dụng để che đi vết hằn của quần lót thông thường khi bạn mặc quần, áo đầm, hoặc váy ngắn ôm sát cơ thể. Một vấn đề thường thấy ở hầu hết các loại quần lót đó là cho dù chúng được làm từ chất liệu mỏng manh như thế nào, bạn vẫn có thể nhìn thấy đường viền của chúng lộ rõ bên ngoài các loại trang phục bó sát. Quần lót dây sẽ giúp giải quyết tình trạng này, tuy mặt trước của quần ngoài thường hiếm khi siết chặt đến nỗi bạn có thể nhận thấy đường viền của quần lót, nhưng tại mặt sau, đường viền của quần lót sẽ được giấu đi một cách an toàn giữa khe mông. Nếu bạn chưa từng sử dụng quần dây, hãy bắt đầu với kiểu quần dây tanga/samba. Loại quần này sẽ giúp che đi đường viền của quần lót mà không đem lại cho bạn cảm giác 'thốn' như một vài người thường hay than phiền. Quần dây có dây lưng cao giúp hạn chế vết hằn của quần lót trên hông, loại quần này khá hữu dụng khi bạn mặc váy ôm sát cơ thể. Hãy ngồi xuống, cúi người về phía trước, ngổi xổm, và thực hiện các chuyển động tương tự trước gương để kiểm tra xem liệu chiếc quần dây mà bạn đang mặc có bị lộ ra bên ngoài hay không. Nếu tình trạng 'lộ quần' xảy ra, bạn có thể sẽ cần phải sử dụng kích cỡ quần hoặc kiểu quần khác, tránh mặc quần jean cạp trễ, hãy đeo thắt lưng, hoặc chỉ đơn giản là mặc một chiếc áo sơ mi dài để che chắn khu vực lộ quần. Ngoài ra, sẽ tốt hơn nếu bạn chuẩn bị tinh thần sẵn sàng cho việc nhanh chóng điều chỉnh quần lót khi đang ở nơi công cộng. Khi bạn ngồi xuống, hãy tinh tế đưa tay vòng ra phía sau lưng quần để kiểm tra xem liệu chiếc quần lót của bạn có bị lộ ra ngoài hay không. Nếu có, hãy nhanh chóng nhét nó vào trong quần và kéo áo xuống để che đậy.

Abstract: Nhận biết sự khác nhau giữa các loại quần lót dây. Hiểu được cảm giác khi mặc quần dây. Sử dụng quần lót dây làm từ những chất liệu vải khác nhau. Sử dụng quần lót dây khi bạn muốn tránh tình trạng bị lộ đường viền quần lót trên trang phục. Hãy chắc chắn rằng quần lót dây không bị lộ ra khỏi cạp quần.


Vẹt conure thích hoạt động. Nếu không có việc gì làm, vẹt conure sẽ chán và quay sang tự bứt lông của nó. Chú vẹt của bạn sẽ có trò tiêu khiển thú vị với nhiều món đồ chơi bỏ vào lồng. Các loại đồ chơi được ưa chuộng cho vẹt conure gồm đồ chơi tìm kiếm, đồ chơi gỗ để cắn và đồ chơi để xé. Đồ chơi tìm kiếm mô phỏng hành vi tìm kiếm thức ăn tự nhiên của vẹt conure ở nơi hoang dã. Đồ chơi xé có thể giúp chú vẹt conure của bạn giảm stress và bớt buồn chán. Nếu không muốn mua đồ chơi xé, bạn có thể bỏ vào lồng vài tờ giấy báo cho vẹt xé. Tránh các đồ chơi có những bộ phận nhỏ. Các bộ phận này có thể mắc kẹt vào mỏ hoặc móng của vẹt, gây hại hoặc làm chim bị thương. Đặt nhiều loại đồ chơi trong lồng chim để chú vẹt của bạn khỏi chán với một món đồ chơi. Suy nghĩ gắn giá đồ chơi ở góc lồng để đặt đồ chơi lên đó. Bạn có thể tìm mua tất cả các món đồ chơi cho vẹt ở cửa hàng thú cưng. Vẹt conure cần tập luyện nhiều để khỏe mạnh và hạnh phúc. Xích đu và thang có thể giúp cho vẹt tập luyện cả ngày. Bạn cần gắn xích đu và thang ở trong lồng ở độ cao sao cho đuôi vẹt không bị quẹt vào các song của lồng chim. Gương soi có thể là một món tiêu khiển tốt khiến chú vẹt của bạn bận rộn. Tuy nhiên bạn chỉ nên cho vẹt làm quen với gương khi vẹt đã gắn bó với bạn – nếu không chú ta sẽ thân với cái gương hơn là với bạn đấy! Gương soi cũng có thể kích thích hành vi giới tính (như ợ thức ăn ra, vểnh đuôi lên). Hành vi giới tính có thể đặc biệt gây phiền toái ở chim mái, vì chúng có thể đẻ trứng mà không cần giao phối. Nếu bạn nuôi một cô vẹt conure, hành vi giới tính của cô nàng có thể phát sinh ra việc đẻ trứng, dễ dẫn đến căng thẳng sinh lý và đau ốm. Vẹt conure có thể coi chiếc gương là "đồ chơi tinh yêu." Hỏi ý kiến bác sĩ thú y nếu bạn không chắc có nên đặt những vật lấp lánh trong lồng vẹt conure không.

Abstract: Đặt đồ chơi vào lồng chim. Cung cấp các dụng cụ tập thể dục cho vẹt. Suy nghĩ đặt gương soi trong lồng vẹt.


Kích đúp vào biểu tượng chương trình Excel, biểu tượng này giống như chữ X màu trắng trên thư mục màu xanh lá. Thao tác này sẽ mở ra trang chủ của excel. Nếu bạn đã có bảng tính Excel với dữ liệu được nhập sẵn, hãy kích đúp vào bảng tính đó và bỏ qua hai bước tiếp theo. Nút này nằm trên trang chủ của Excel. Thao tác này giúp mở bảng tính mới cho dữ liệu của bạn. Đối với máy Mac, Excel chỉ có thể mở bảng tính trống tự động nếu được cài đặt. Nếu bảng tính trống được mở tự động, hãy bỏ qua bước này. Biểu đồ đường yêu cầu phải có hai trục. Nhập dữ liệu vào hai cột. Để dễ sử dụng, đặt dữ liệu trục X (thời gian) vào cột bên trái và cột bên phải là quan sát được ghi lại của bạn. Ví dụ: bảng theo dõi ngân sách của bạn trong năm nay sẽ có cột bên trái là ngày tháng và cột bên phải là chi phí. Nhấp và kéo chuột từ ô trên cùng bên trái trong nhóm dữ liệu đến ô dưới cùng bên phải trong nhóm dữ liệu. Thao tác này giúp tô nổi bật (highlight) tất cả dữ liệu của bạn. Đảm bảo chọn cả tiêu đề của các cột trong bảng dữ liệu nếu có. Thẻ này nằm ở phía bên trái của ruy băng màu xanh lá đầu cửa sổ Excel. Thanh công cụ Insert (Chèn) sẽ được mở bên dưới ruy băng màu xanh. Đó là hộp có vẽ nhiều đường trong nhóm tùy chọn Charts (Biểu đồ). Sau đó sẽ có một trình đơn thả xuống. Di con trỏ chuột qua mẫu đồ thị trong trình đơn thả xuống để xem nó trông như thế nào với dữ liệu của bạn. Bạn sẽ thấy một cửa sổ đồ thị bật lên ở giữa cửa sổ Excel. Khi đã chọn được kiểu đồ thị, hãy kích vào kiểu đó để tạo ra biểu đồ đường ở giữa cửa sổ Excel.

Abstract: Mở chương trình Microsoft Excel. Nhấn chuột vào Blank Workbook (Bảng tính trống). Nhập dữ liệu. Chọn dữ liệu. Kích chuột vào thẻ Insert. Nhấp vào biểu tượng "Line Graph" (Biểu đồ đường). Chọn kiểu đồ thị. Kích vào kiểu đồ thị.


Bạn có thể nhầm lẫn giữa một chú chim non cần giúp đỡ với một chú chim đang tập bay. Quan sát chim từ xa nhằm xác định chú chim này có thực sự bị thương và bị mẹ bỏ rơi lại hay không. Tìm lông vũ. Nếu chim non mọc lông vũ, rất có thể chúng đang tập bay. Đưa chim non về lại tổ nếu chúng không bị thương. Nếu chim cảm thấy lạnh, hãy ủ ấm nó trong tay trước khi đặt vào tổ. Chim bố mẹ sẽ không bận tâm đến mùi tay bạn mà vẫn cho chim non ăn mồi như thường lệ.  Nếu không tìm thấy tổ, mang chim đến chỗ kín đáo tránh sự nhòm ngó của chó mèo. Chẳng hạn, bạn có thể đặt chúng trong bụi rậm hay trên cây. Nếu nhìn thấy vết thương hở, đây là dấu hiệu chim cần sự giúp đỡ, và bạn cần giải cứu nó. Máu là dấu hiệu khác để nhận biết chim đang gặp rắc rối. Nếu bạn thấy máu nhỏ giọt hay máu đã khô, nghĩa là chim đang cần được giúp đỡ. Nếu chim đang gặp vấn đề về đi đứng và bay lại, chắc hẳn nó đang bị thương nặng và cần trợ giúp. Cách tốt nhất là nên để chim nằm yên một vị trí cho tới khi bạn liên lạc được với chuyên gia. Những con chim lớn, ví dụ như chim ưng, có thể gây hại cho bạn nếu bạn không biết mình đang làm gì.

Abstract: Kiểm tra độ tuổi. Tìm vết thương hở ở chim trưởng thành. Kiểm tra vết máu. Xem xét cách di chuyển. Cân nhắc những phương án khác.


Dù bạn xuống phố tối nay, đi hẹn hò với người yêu, hay đi học, nếu bạn muốn trông mình quyến rũ, hãy tự làm mình cảm thấy thoải mái và tự tin trước nhất. Đối với một số người, thoải mái là đi một đôi giày trệt mới và diện lên một chiếc váy bó vừa vặn, trong khi đó, đối với số khác lại cảm thấy tự tin trong chiếc áo sơ mi suông và quần ngắn. Dù bạn đang mặc gu thời trang nào, nếu bạn cảm thấy mình quyến rũ, bạn sẽ trở nên quyến rũ. Hãy ăn mặc thật phù hợp giữa sự thoải mái của quần-thể-thao-và-giày-mềm với sự "nóng bỏng" của đôi Louboutains-cao-10-cm. Để cảm thấy thoải mái và tuyệt diệu, bạn không cần diện đồ như thể bạn sắp lên sàn diễn thời trang, nhưng bạn cần bảo đảm trang phục của bạn vừa vặn, phù hợp, sạch sẽ và chính bạn đã tươm tất. Bạn hãy dành ra một ít thời gian mỗi ngày cho việc trau chuốt ngoại hình, đem lại cho cơ thể bạn một sự quan tâm và chăm sóc thật xứng đáng. Làm tóc, trang điểm, vệ sinh miệng, vân vân...những hành động tuy nhỏ nhặt ấy lại có thể mang đến điều kì diệu cho sự tự tin của bạn. Làm sao có thể tự cảm thấy bản thân quyến rũ, cũng như gây dựng sự quyến rũ trong khi bạn đang lo lắng về mùi cơ thể. Hãy tự tin rằng bạn đã làm tất cả mọi thứ cần thiết để bạn trở nên tốt nhất. Bạn không nhất định phải có một cơ thể với ba vòng hoàn hảo và đôi chân dài miên man mới có được sự tự tin và niềm tự hào về ngoại hình của mình. Nhưng nếu bạn cảm thấy không thoải mái với dạ dày của bạn, hay bộ phận nào đó của cơ thể, hãy chăm sóc nó. Bạn nên tập thể dục để ngoại hình trông cân đối, điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Thậm chí chỉ giảm vài cân thôi cũng tác động mạnh mẽ đến sự tự tin và ngoại hình quyến rũ của bạn. Khởi đầu thật chậm. Nhiều người đã từ bỏ ý định giảm cân bởi các kế hoạch giảm cân quá phức tạp và những bài tập quá rắc rối. Nó thật sự không khó như bạn nghĩ. Hãy tập đi bộ quãng dài thay vì di chuyển bằng các phương tiện công cộng, hoặc trong lúc đang xem tivi bạn có thể đứng lên ngồi xuống hay hít đất 5-10 nhịp. Phương pháp này phát huy tác dụng nhanh và và thân hình bạn sẽ nhanh chóng cân đối. Thậm chí bạn còn có thể thích nó. Điều chỉnh tư thế của bạn, duỗi vai ra sau, đẩy cằm về phía trước để thể hiện rằng bạn là người rất dễ bắt chuyện và tương tác. Đứng thẳng và hãy xuất hiện một cách thoải mái, tự tin trong thế giới bạn đang sống. Ngay cả khi bạn đang ở trên tàu, bị kiệt sức sau một ngày làm việc mệt mỏi, cũng hãy đứng thẳng. Bạn sẽ không bao giờ biết rằng chính mình đã thu hút ánh nhìn của ai đó đâu. Dùng những cử chỉ khép kín bao gồm buông thõng hoặc khoanh hai tay lại và cúi mặt xuống điện thoại di động khi bạn muốn tỏ ra lạnh lùng và khó gần. Khép mình lại và mọi người sẽ hiểu ý bạn. Tin tưởng vào khả năng thu thập thông tin và quyết định của mình, và lựa chọn điều theo bạn là tốt nhất. Bạn cũng có khả năng quyết định sang suốt như những người khác thôi mà. Không quyến rũ một chút nào khi "à...ừm" suốt 20 phút đồng hồ trước cái thực đơn trong khi tất cả mọi người đều đã chọn món xong. Hãy quyết định, chỉ vậy thôi. Nếu tối nay bạn ra ngoài cùng hội bạn bè, đừng mất quá nhiều thời gian suy nghĩ nên đến câu lạc bộ nào. Một khi súng đã lên cò, chỉ cần bắn thôi và tin tưởng vào lựa chọn của mình. Mọi người sẽ bị thu hút bởi điều đó. khi người đó không còn hào hứng với bạn nữa, hãy im lặng rời đi Giống như nước đổ lá khoai ấy. Đừng bận tâm tranh chấp vặt vãnh với họ, hãy duy trì sự bí ẩn cho chính mình, và rời đi khi người ấy đã thay đổi cảm xúc. Thêm nữa, những người khác sẽ ấn tượng với sự tự tin hiển hiện ấy, điều đó vốn luôn quyến rũ mà. Sự hấp dẫn rất phức tạp, có hàng triệu lí do để chúng phải như thế này chứ không thể như thế kia. Thay vì cảm thấy tức tối và tổn thương, hãy duy trì sự bình tĩnh, thân thiện. Người này từ chối bạn nhưng biết đâu có ai đó đã chú ý đến sự tự tin không lung lay của bạn. Không có điều gì dễ làm và rõ ràng hơn một nụ cười vui vẻ, tự tin, hấp dẫn. Còn gì quyến rũ hơn một nụ cười chân thật sao? Muốn là một người quyến rũ, hãy duy trì một nụ cười nửa miệng hóm hỉnh dù đang làm gì, đặc biệt là trong lúc trò chuyện với một chàng trai/cô gái dễ mến. Bạn cần thể hiện bạn không muốn ở đâu khác ngoài ở bên người ấy. Nụ cười hướng sự chú ý của người ấy vào môi bạn, cám dỗ người ấy hôn bạn. Vì vậy, cười càng nhiều, bạn sẽ càng có nhiều cơ hội với những màn khóa môi tình tứ. Trên các biển quảng cáo và trên sàn diễn, người mẫu luôn tạo dáng với biểu cảm nhăn mặt, cau mày. Người mẫu là biểu tượng của sự quyến rũ, song sự quyến rũ họ thể hiện lại khó gần và "xa cách". Đó là một cách của các nhà sản xuất để khiến bạn ao ước sở hữu sản phẩm của họ, đó là một kiểu tương giao bạn nên tránh khi bạn trò chuyện với người lạ hoặc gặp gỡ các đối tượng còn độc thân.

Abstract: Hãy tạo cho bạn cảm giác chính bạn thật quyến rũ. Chăm sóc bản thân. Sử dụng các cử chỉ cởi mở. Tự tin quyết định. Vui vẻ rời đi. Mỉm cười.


Việc áp dụng chế độ lành mạnh chỉ là một phần của tiến trình. Ngoài ra ăn uống theo lịch trình cũng quan trọng không kém. Bạn cần hiểu rằng nếu ăn uống quá nhiều hoặc ăn ít sẽ tạo nên khoảng trống trong ngày, hạ thấp quá trình trao đổi chất và dẫn đến thèm ăn đột ngột. Bạn cần bổ sung đủ chất dinh dưỡng trong suốt cả ngày để tránh tình trạng mệt mỏi, chóng mặt và thực hiện các chức năng khác một cách tối ưu. Bạn cần phải ăn uống theo định kỳ phù hợp mỗi ngày. Nói chung, bạn nên ăn mỗi ba đến bốn tiếng một lần. Một số người thích ăn bốn đến năm bữa trong ngày, trong khi những người khác lại muốn ăn ba bữa một ngày. Số lần ăn uống tùy thuộc vào từng người, nhưng việc bỏ bữa sẽ gây tác động không tốt. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chuột chỉ ăn một bữa lớn mỗi ngày và nhịn ăn trong suốt thời gian đó, kháng insulin và mỡ bụng lại tăng lên nhiều hơn. Chuẩn bị thức ăn nhanh và dễ dàng để duy trì cố định thời gian ăn uống. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm như sữa chua, trái cây, các loại hạt, trứng luộc, phô mai que, hoặc thức uống protein trong lúc gấp gáp và không cần phải chuẩn bị cầu kỳ. Khi có kế hoạch ăn uống phù hợp hơn, bạn cũng nên chọn đúng loại thực phẩm cho từng bữa ăn của mình. Nguyên tắc này áp dụng đặc biệt cho giờ ăn sáng. Bữa sáng thường là bữa cung cấp năng lượng hoạt động cho cả ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bữa sáng giàu protein giúp cơ thể cảm thấy no lâu và giảm cơn thèm ăn trong suốt cả ngày. Bữa sáng chứa nhiều chất xơ cũng mang lại hiệu quả tích cực. Chất xơ làm tăng thành phần thực phẩm và quá trình tiêu hóa diễn ra lâu hơn so với thức ăn chứa lượng chất xơ thấp. Điều này giúp bạn no lâu và kiểm soát cơn đói trong suốt cả ngày. Một số loại thực phẩm ăn sáng giàu protein và chất xơ bao gồm: bánh ngô nhỏ kèm theo trứng ngoáy và phô mai, phô mai rắc hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt kèm trái cây sấy khô và đậu hoặc sinh tố ăn sáng làm từ sữa chua Hy Lạp và trái cây . Nhiều người cho rằng ăn vặt sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân. Tuy nhiên, bạn có thể lên kế hoạch ăn nhẹ phù hợp giữa các bữa ăn chính để kiềm chế cơn thèm ăn và cung cấp ít năng lượng trong suốt cả ngày. Không nên để bụng quá đói vì sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn khi đến bữa. Nếu còn hơn một tiếng là đến bữa ăn tiếp theo, bạn có thể ăn nhẹ để kiềm chế cơn đói và tránh ăn quá nhiều. Thời gian phù hợp để ăn nhẹ đó là trước hoặc sau khi tập luyện. Điều này giúp cơ thể nhận đủ năng lượng cần thiết để tập luyện hay phục hồi sau khi tập thể dục. Nếu đang giảm cân, bạn chỉ nên ăn thức ăn vặt không quá 150 calo. Bạn chỉ nên ăn vặt khi cảm thấy thật sự đói cũng như thời điểm phù hợp. Món ăn nhẹ lành mạnh bao gồm: ¼ cốc đậu, bánh mì tròn ngũ cốc kèm theo khai vị, táo kết hợp 2 thìa bơ đậu phộng và hộp sữa chua Hy Lạp nhỏ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng càng ăn chậm, bạn càng thấy no lâu sau khi ăn xong. Mỗi bữa ăn nên kéo dài 20 phút để làm chậm quá trình hấp thụ và khiến bụng nhanh no mà không cần nạp nhiều thức ăn. Bạn nên nhai thức ăn kỹ và tận hưởng từng miếng thực phẩm để tránh ăn nhiều và thỏa mãn nhu cầu của cơ thể. Những người ăn chậm không những cảm thấy no lâu mà còn hấp thụ ít thực phẩm hơn. Lý do có thể là vì họ nhận thấy mình đã hết đói và ngừng ăn cho đến khi cảm thấy no quá mức. Áp dụng những mẹo vặt sau đây để làm chậm tốc độ ăn uống: đặt đồng hồ đếm ngược 20 phút, gác đũa xuống sau mỗi lần nhai, uống nhiều nước trong khi ăn, trò chuyện với bạn bè hoặc người thân trong bữa ăn hoặc đếm số lần nhai. Loại bỏ các yếu tố gây xao nhãng trong khi ăn. Tắt tivi và điện thoại trong khi ăn. Không nên vừa ăn vừa đọc, kiểm tra thư điện tử hoặc làm việc khác. Nếu tiếp tục ăn cho đến khi no hoặc quá no, bạn sẽ hấp thụ lượng calo nhiều hơn so với nhu cầu của cơ thể. Đây là thói quen không tốt vì có thấy làm tăng cân. Bạn sẽ khó nhận biết khi nào thì mình đã "lưng bụng". Bộ não và dạ dày cần khoảng 20 phút để giao tiếp cảm giác này. Đó là lý do tại sao bạn cần phải ăn chậm. Nói chung cảm giác lưng bụng có thể là: không còn đói, không còn hứng thú với thức ăn, cảm giác căng bụng không cần ăn trong vài giờ tiếp theo. Khi đã lưng bụng, bạn nên để lại thức ăn trên đĩa. Khi ăn no, bạn sẽ có cảm giác khó chịu, húp híp, buồn nôn, bụng căng quá mức. Khi no bạn thường vét sạch đĩa và ăn thêm thức ăn khác. Nếu muốn cải thiệt thói quen ăn uống của mình, bạn cũng nên thực hiện như vậy đối với thói quen ăn uống của cả gia đình. Trẻ nhỏ thường khó tuân theo nguyên tắc ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, chúng sẽ tiếp thu nhanh và bắt chước hành vi của bố mẹ. Nấu ăn cùng với con cái và dẫn chúng đi mua thực phẩm để con trẻ nhận ra vai trò của mình và hứng thú khi thử món ăn mới và ăn uống lành mạnh hơn. Từ từ thay đổi thức ăn mới cho trẻ nhỏ. Nếu bạn vừa mới tập ăn uống lành mạnh tại nhà, con cái sẽ không thể thích ứng nhanh chóng. Bạn cần kiên nhẫn khi chúng đang điều chỉnh khẩu vị thức ăn dần dần. Chế biến món ăn và thức ăn vặt một cách sáng tạo. Bạn có thể nấu bữa ăn trông thật hấp dẫn để con trẻ cảm thấy thích ăn món mới. Ví dụ bạn có thể xếp miếng trái cây thành hình mặt cười, hoặc món "đàn kiến bò trên khúc gỗ" (cần tây rải bơ đậu phộng và nho khô).

Abstract: Ăn theo lịch trình cố định hằng ngày. Ăn bữa sáng giàu protein và chất xơ. Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh. Dành ra ít nhất 20 phút để thưởng thức bữa ăn. Ngừng ăn khi cảm thấy hết đói thay vì bụng no. Truyền đạt cho con cái thấm nhuần thói quen ăn uống lành mạnh.


Đối với nhiều người, cơn đau nửa đầu và triệu chứng đi kèm (như buồn nôn) bị kích thích bởi những yếu tố mà họ có thể kiểm soát hoặc giảm tiếp xúc.  Bạn nên để ý mình đang làm gì ngay trước khi cơn đau nửa đầu đến để xem có thể xác định yếu tố kích thích không. Các yếu tố kích thích đau nửa đầu thường gặp bao gồm: Mệt mỏi về thể chất và tinh thần do căng thẳng và quá sức Thay đổi thời tiết đột ngột Độ cao Di chuyển (như đi du lịch) Ngủ không ngon Bỏ bữa Một số mùi hương Thay đổi hoóc môn, chẳng hạn như ở phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt Một số thức ăn và nước uống, bao gồm phô mai ủ, sôcôla, rượu vang đỏ, cà phê, bia,…và một số phụ gia thực phẩm như bột ngọt và nitrat. Bác sĩ có thể kê đơn nhiều loại thuốc khác nhau có hiệu quả trong việc kiểm soát cơn buồn nôn và các triệu chứng đau nửa đầu khác. Có thể bạn sẽ phải thử uống từng loại để tìm ra thuốc nào hiệu quả nhất trong việc kiểm soát triệu chứng. Bạn nên đến bác sĩ nếu nôn mửa 3 lần trở lên mỗi ngày. Nôn mửa quá nhiều sẽ gây mất nước và mất cân bằng điện giải. Nên đi khám nếu cơn đau đầu trở nặng. Cơn đau trở nặng có thể là do xuất huyết mạch máu gây ra. Đến gặp bác sĩ nếu đau nửa đầu đi kèm sốt, cứng cổ, co giật, mờ mắt, tê liệt, khó nói chuyện và các biểu hiện bất thường khác. Đây là nhóm thuốc kê đơn phổ biến nhất dùng điều trị đau nửa đầu. Thuốc làm co mạch máu và chặn cơn đau lên não để giảm triệu chứng đau nửa đầu. Thuốc có nhiều dạng như dạng viên, xịt mũi và thuốc tiêm. Nhóm thuốc Triptan bao gồm: Sumatriptan (Imitrex) Rizatriptan (Maxalt) Almotriptan (Axert) Naratriptan (Amerge) Zolmitriptan (Zomig) Frovatriptan (Frova) Eletriptan (Relpax) Để xử lý trực tiếp cơn buồn nôn do đau nửa đầu, bạn có thể hỏi bác sĩ về thuốc chống buồn nôn. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc chống buồn nôn với một loại thuốc giúp điều trị các triệu chứng khác. Một số thuốc chống buồn nôn phổ biến là: Chlorpromazine Metoclopramide (Reglan) Prochlorperazine (Compro) Ondansetron (zofran)

Abstract: Kiểm soát các yếu tố kích thích cơn đau. Đi khám bệnh. Hỏi bác sĩ về nhóm thuốc Triptan. Hỏi bác sĩ về thuốc chống buồn nôn.


Thời điểm lý tưởng để thay chậu cho lan là ngay sau khi kết thúc đợt nở hoa và cây bắt đầu mọc chồi mới. Tuy nhiên, bạn không cần phải thay chậu sau mỗi lần như vậy; công việc này chỉ nên thực hiện không nhiều hơn 18-24 tháng một lần. Nếu bạn không biết chắc lần thay chậu gần nhất là bao giờ và có vẻ như cây phát triển quá lớn so với chậu thì có lẽ đã quá ngày cần thay chậu. Bạn hãy chú ý các dấu hiệu sau đây để biết đã đến lúc cần thay chậu cho cây chưa: Nhiều rễ cây mọc đâm ra ngoài chậu. Nếu bạn nhìn thấy rễ cây – không chỉ một hay hai sợi – thò ra khỏi chậu thì nghĩa là cây lan của bạn cần nhiều không gian hơn, và đã đến lúc bạn cần thay chậu lớn hơn cho nó. Một số sợi rễ bị thối rữa. Nếu thấy rễ cây sũng nước và giá thể (vật liệu trồng cây) không còn khả năng thoát nước tốt, bạn sẽ phải thay chậu mới cho lan. Cây mọc vượt ra khỏi thành chậu. Nếu những nhánh cây mọc kềnh càng vươn ra khỏi thành chậu thì nghĩa là nó đang cần nhiều không gian hơn. Việc quá hăng hái thay chậu có thể làm tổn hại chu kỳ sinh trưởng của cây. Chỉ nên thay chậu khi cây có biểu hiện rõ rệt các triệu chứng trên. Nếu thấy cây vẫn phát triển khỏe mạnh và vừa với chậu đang trồng, bạn hãy lùi lại thời điểm thay chậu một năm nữa. Cây mọc hơi chật chội một chút còn hơn là thay chậu quá sớm. Khi bạn đã biết thời điểm cần thay chậu cho lan, một việc quan trọng nữa là xác định loại giá thể trồng lan. Nhiều loài lan trồng trong nhà là thực vật biểu sinh (sống trên loài thực vật khác) hơn là mọc trên mặt đất, tức là chúng không sinh trưởng trên đất. Các loài lan này sẽ chết nếu bạn trồng xuống đất thông thường. Hỗn hợp vỏ cây linh sam, rêu nước, than củi và xơ dừa là giá thể thích hợp cho nhiều loài lan. Các loài lan thông dụng nhất sẽ phát triển tốt trong hỗn hợp sau: 4 phần vỏ cây linh sam hoặc xơ dừa 1 phần than củi 1 phần đá trân châu  Nếu không biết chính xác cây lan của bạn thuộc loại gì, bạn có thể mua hỗn hợp trồng lan đóng gói sẵn là an toàn nhất cho loài lan biểu sinh. Hỗn hợp này có bán tại nhiều vườn ươm và các trung tâm làm vườn. Nếu trồng địa lan (cây sống trên đất), bạn sẽ cần loại đất tơi xốp và giữ nước tốt. Đất trồng lan cần có tỷ lệ cao đá trân châu và vỏ bào. Hỏi vườn ươm về hỗn hợp đặc thù thích hợp với giống lan của bạn. Khi thay chậu cho lan, bạn cần chậu to hơn chậu cũ chỉ khoảng 2,5 cm. Cây cần không gian lớn hơn, nhưng không nên quá rộng – nếu không, cây lan sẽ tập trung vào phát triển rễ và không ra hoa trong nhiều tháng sau. Bạn có thể dùng chậu nhựa, chậu đất sét hoặc gốm phù hợp với kích thước của cây lan. Đảm bảo chậu mới phải có lỗ thoát nước. Nếu chậu không thoát nước tốt, cây lan sẽ bị thối rữa. Một số loài lan có bộ rễ có khả năng quang hợp. Nếu trồng lan hồ điệp, bạn nên cân nhắc dùng chậu thủy tinh hoặc chậu nhựa trong để ánh sáng mặt trời có thể xuyên qua. Nếu định chọn chậu lớn hơn, bạn có thể lót thêm các mảnh vụn đất nung xuống đáy chậu. Như vậy hỗn hợp giá thể ở giữa chậu vốn thường ẩm ướt sẽ thoát nước hiệu quả hơn.

Abstract: Xác định thời điểm cần thay chậu. Không thay chậu cho lan trừ khi thực sự cần thiết. Tìm loại giá thể thích hợp. Xác định kích cỡ chậu cần dùng.


Hầu hết những người giấu các vết sẹo vẫn còn đang tự gây thương tích cho mình, nhưng việc quyết định ngừng che giấu các vết sẹo có thể giúp bạn tự tin, mở lòng về những điều bạn đang phải chống chọi, thậm chí giúp truyền đi lời cảnh báo rằng hội chứng tự hành hạ bản thân là một tình trạng nghiêm trọng ảnh hưởng đến nhiều người. Bạn không phải bắt đầu ngay với việc mặc áo hai dây hoặc quần ngắn để hở những vết sẹo cho tất cả mọi người nhìn thấy. Bạn có thể giúp mình thoải mái hơn bằng cách ban đầu chỉ để lộ các vết sẹo trong các tình huống nhất định hoặc với những người mà bạn tin tưởng, mục đích là để có đủ tự tin để bỏ hẳn trang điểm và trang phục che giấu các vết sẹo. Cân nhắc để lộ các vết sẹo khi ở nhà. Sau khi đi học hoặc đi làm về, bạn hãy cởi bớt trang phục hoặc rửa mỹ phẩm che vết sẹo và hãy thoải mái với mình, với các vết sẹo và mọi thứ khác. Bước này có thể sẽ khó khăn nếu cha mẹ bạn hoặc bạn cùng phòng không biết là bạn đã tự làm hại mình. Có thể bạn nên bắt đầu bằng cách thổ lộ với họ rằng bạn đã tự hành hạ bản thân. Chọn một ngày để hở các vết sẹo. Mỗi tuần, bạn hãy chọn một ngày không thực hiện các bước che giấu các vết sẹo, ngày trong tuần hoặc cuối tuần là tùy bạn. Một lý do khiến nhiều người ngại để hở các vết sẹo là họ sợ những lời chỉ trích của mọi người. Nhiều người có thể nói những lời bình luận thô lỗ hoặc khó chịu khi nhìn thấy các vết sẹo của bạn. Nếu biết cách phản ứng trong những lúc như thế, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Cách phản ứng của bạn sẽ tùy thuộc vào người bình luận (họ là sếp, là bà của bạn, là một đứa bé, hay là người lạ?) và vì sao họ lại nói như vậy (họ tò mò, không hiểu biết hoặc cố tình nói như vậy để khiến bạn tổn thương?) Có một cách xử trí cho tình huống này là cứ phớt lờ họ. Cơ thể của bạn không phải là chuyện của ai khác, và bạn hoàn toàn có quyền phớt lờ những lời bình luận thô lỗ hoặc riêng tư, cũng giống như bạn phớt lờ các lời chê bai về kích thước cơ thể hoặc đường nét trên mặt bạn. Nói sự thật cho người đó biết. Nếu có người hỏi rằng vì sao bạn lại có các vết sẹo đó, bạn có thể nói ra sự thật, nhưng chỉ nên nói ngắn gọn và phù hợp. Có thể bạn không có đủ thời gian hoặc không muốn kể cho họ nghe toàn bộ câu chuyện riêng tư của mình, và như vậy cũng không sao (dù gì thì đây cũng đâu phải là chuyện của họ). Nhưng bạn có thể nói "Tôi tự cắt đấy", hoặc "Hồi đó tôi tự cắt vào tay khi gặp rắc rối" và ngừng lại ở đó. Thường thì mọi người sẽ không ép bạn kể thêm chi tiết. Bảo người đó nên lo việc của họ. Bạn có thể nói điều này một cách nhã nhặn hoặc không, tùy vào việc bạn muốn phản ứng theo cách nào, người đó là ai, có quan hệ gì với bạn, và họ có lịch sự với bạn hay không. Bạn có thể phản ứng nhẹ nhàng bằng câu "Tôi không thích nói về chuyện này". Một lựa chọn ít lịch sự hơn nhưng vẫn hiệu quả là "Đâu phải là chuyện của chị". Thử các cách phản ứng châm biếm, hài hước hoặc chua cay. Đối với những người có thái độ thô lỗ, bạn hãy cho họ nếm lại chén đắng đó để họ biết câu hỏi của họ là sai lầm như thế nào. Thử nói "Anh luôn hỏi mọi người những câu riêng tư như vậy à, hay là tôi gặp may?" hoặc "Những vết sẹo đó à? Tôi bị một đàn sâu bướm điên khùng tấn công đấy", sau đó đảo mắt và bỏ đi.

Abstract: Quyết định cho mọi người thấy các vết sẹo. Bắt đầu từ việc nhỏ. Tập phản ứng với các lời bình luận.


Khi bạn đã tìm ra trường hợp nhập cư của mình, bạn cần phải được người thân hoặc người sử dụng lao động của mình soạn và nộp đơn giúp. Trong một số trường hợp hiếm hoi, bạn sẽ tự nộp đơn cho mình. Nếu bạn xin cấp thẻ xanh dưới dạng người thân của công dân Mỹ, người thân của bạn phải soạn đơn theo Mẫu I-130, Đơn xin Nhập cư cho Người thân ở Nước ngoài. Nếu bạn xin cấp thẻ xanh qua dạng lao động, người sử dụng lao động thuê bạn phải soạn đơn theo Mẫu I-140, Đơn xin Nhập cư cho Người lao động Nước ngoài. Nếu bạn xin cấp thẻ xanh qua dạng nhà đầu tư, bạn cần soạn đơn theo Mẫu I-526, Đơn xin Nhập cư cho Nhà đầu tư Nước ngoài. Nếu bạn thuộc trường hợp đặc biệt như vợ góa/chồng góa của công dân Mỹ, soạn đơn theo Mẫu I-360. Nếu bạn là người tị nạn hoặc tị nạn chính trị, có thể bạn sẽ không cần phải nộp đơn nếu bạn đủ tiêu chuẩn xem xét thay đổi hình thức cư trú. Sau khi người thân, người sử dụng lao động hoặc chính bạn đã nộp đơn, bạn cần kiểm tra xem có thị thực để cấp cho bạn không trước khi bạn nộp những mẫu đơn còn lại. Số thị thực còn hiệu lực tùy thuộc vào kiểu nhập cư của bạn và quốc gia mà bạn ở trước đó. Không có hạn mức đối với thị thực cho những người xin cấp thẻ xanh thông qua người thân. Chỉ có một số lượng hạn chế thị thực có sẵn dành cho những người xin cấp thẻ xanh thông qua họ hàng và lý do lao động. Bạn sẽ nhận được một ngày nộp đơn và được đưa vào danh sách chờ đợi cho tới khi có thị thực có hiệu lực. Bạn sẽ nhận được một "Danh sách Chờ Thị thực" để có thể kiểm tra thứ tự của mình trong danh sách chờ. Bạn cần phải chờ cho đến khi có sẵn thị thực thì mới nộp đơn này. Đọc hướng dẫn trong mẫu đơn và nhớ phải nộp tất cả những tài liệu và thông tin đơn yên cầu. Hãy chắc chắn là bạn gửi đơn đến đúng địa chỉ. Nếu bạn xin cấp thẻ xanh nhờ người thân trong gia đình, bạn có thể nộp Mẫu I-485 cùng lúc người thân bạn nộp đơn xin cấp thẻ xanh vì số lượng thị thực có sẵn trong trường hợp của bạn là không hạn chế. Chi phí cho việc nộp đơn là $1070 (~ 24 triệu VND).

Abstract: Soạn đúng mẫu đơn. Kiểm tra trạng thái thị thực (visa) trong trường hợp của bạn. Soạn đơn theo mẫu I-485, Đơn đăng ký thường trú hoặc điều chỉnh quyền pháp nhân.


Để bắt đầu làm súng theo phong cách origami, bạn cần chuẩn bị hai tờ giấy. Dùng giấy origami chữ nhật lớn. Gấp đôi và xé thành hai hình chữ nhật nhỏ và rộng hơn. Bạn sẽ gấp chúng như sau: Gấp đôi hình chữ nhật theo chiều rộng, tạo thành một hình chữ nhật nhỏ và hẹp hơn. Mở lại. Dùng nếp gấp ở giữa làm đường định hướng. Giờ đây, tờ giấy đang được chia làm hai nửa. Gấp nửa này vào trong sao cho mép ngoài của giấy thẳng hàng với đường gấp chính giữa. Tương tự với nửa kia. Hai mép giấy hẳn phải gặp nhau trên đường gấp chính giữa của tờ giấy.  Bây giờ, hãy gấp giấy vào trong dọc theo đường gấp. Bạn sẽ thu được một dải giấy mỏng và dài. Lấy một dải giấy và gấp đôi từ đầu này đến đầu kia. Mở ra. Đường gấp chính giữa sẽ chia giấy thành hai nửa. Gấp đầu giấy bên phải một góc 90 độ. Tiếp tục làm tương tự với đầu kia. Giờ đây, giấy sẽ trông như một móng ngựa giấy nhỏ. Độ rộng của phần ngang trung tâm nên gấp đôi chiều rộng của dải giấy. Đặt dải giấy bên phải đường trung tâm rồi gấp "chân" móng ngựa ngay nơi tiếp xúc với với dải giấy. Để nếp gấp bắt đầu từ vị trí cũ và thay đổi góc nghiêng sao cho móng ngựa trông giống hình giọt nước. Chúng sẽ tạo nên một hình tam giác cân đối ở giữa. Nó sẽ hơi giống chữ "L" với một cạnh dài và hơi cong ở đầu. Bạn cũng nên gấp đôi dải giấy mỏng và dài của bạn. Việc này có thể sẽ không đơn giản và do đó, hãy làm một cách chậm rãi. Gấp đôi mảnh giấy đầu tiên theo chiều dài. Bạn sẽ luồn nó vào tay cầm: Hơi kéo mở tay cầm. Phần bẻ xuống sẽ có hai khoảng hở nhỏ. Luồn đầu dải giấy kia qua chúng.  Kéo cả hai đầu của dải giấy này qua hai khoảng hở của móng ngựa cho đến khi tạo được một góc rộng khoảng 110 độ. Hai đầu của dải giấy sẽ tạo thành "nòng" súng. Giờ bạn đã có thể nhìn ra được hình dáng sơ lược của súng. Hẳn sẽ có một dải giấy đã được gấp nhỏ lồi ra ngay bên dưới nòng súng. Nhẹ nhàng kéo xuống cho đến khi nó nghiêng xuống dưới. Bạn đã có thể bẻ ra và bẻ vào tay cầm này như một cò súng. Đây sẽ là nơi "nạp" đạn. Vết cắt nên sâu khoảng 0,5 cm và rộng chừng 1 cm. Hãy cắt giữa "cò súng" đi xiên của bạn. Có thể bạn sẽ phải cắt hai lần – một lần xuyên nòng súng và một lần xuyên miệng bên dưới. Nếu vậy, hãy cố đảo kéo đôi chút để chúng tạo thành "cò" hay đòn bẩy nhỏ mà trên phim, người ta vẫn kéo về phía sau trước khi bắn. Vết cắt nhỏ này sẽ giữ dây cao su đúng chỗ. Đảm bảo rằng đó là vết cắt đủ sâu để giữ được dây cao su (đạn). Chỉ cần đủ lớn để giữ dây cao su ở phía bên kia. Khi đó, bạn có thể gắn dây giữa vết cắt này và vết cắt đầu tiên. Khi kéo "cò", vết cắt được di chuyển đủ để giải phóng dây cao su và giúp súng bắn đạn!

Abstract: Chuẩn bị hai mảnh giấy và gấp chúng thành hai dải mỏng và dài. Gấp một dải giấy thành hình móng ngựa. Gấp lại chân của móng ngựa sao cho chúng bắt chéo vào trong. Gấp đôi hình tam giác, miết để có dạng "tay cầm" phẳng cho súng của bạn. Luồn dải giấy kia vào dải đầu tiên bằng cách cho đầu giấy vào phần mở của tay cầm. Điều chỉnh cho đến khi súng có cò, dùng ghim bấm cố định tay cầm và nòng súng. Dùng dao chuyên dụng khoét một miếng nhỏ khoảng 1 cm ngay trên tay cầm súng. Cắt một vết nhỏ ở nòng súng. <finished>


Tuy không bắt buộc, nhưng một vật đựng trong suốt sẽ tốt hơn. Bạn cũng nên dùng cốc hoặc bát nhựa, vì trọng lượng nhẹ của nhựa sẽ giảm rủi ro hư hại tường hoặc cửa số trong quá trình bắt ong. Bạn có thể dùng bất cứ loại cốc hoặc bát nào có sẵn trong nhà, nhưng bát sẽ có tỷ lệ rủi ro cao hơn khi bắt ong, còn cốc thì dễ đậy và đem ra ngoài hơn khi bạn đã bắt được ong. Áo dài tay và quần dài giúp che phủ cơ thể nhiều hơn và giảm nguy cơ bị ong đốt. Bạn đừng mặc quần short và áo thun khi bắt ong trong vật đựng. Khi con ong mật đậu lên bề mặt phẳng và nhẵn, bạn hãy cầm vật đựng đã chọn bằng một tay và từ từ tiến lại gần con ong. Khi còn cách con ong khoảng 15-20 cm, bạn cần nhanh tay úp vật đựng lên trên con ong và nhốt nó trong đó. Đừng cố bắt một con ong đậu trên thảm, vì khả năng nó trốn thoát là rất cao. Bạn có thể dùng nhiều loại vật dụng để đậy chiếc cốc hoặc bát có chứa con ong vừa bắt được. Nếu dùng bát để bắt ong, bạn nên đậy bằng một tờ báo gấp lại, một tờ bìa hoặc bìa hồ sơ. Nếu bắt ong bằng cốc, bạn có thể dùng một tấm bưu thiếp hoặc tạp chí để đậy. Lưu ý chu vi của miệng cốc hoặc bát để chọn nắp đậy tương ứng. Dù chọn vật dụng nào làm nắp, bạn cũng cần lưu ý là nó phải tương đối mỏng. Sau khi đã chọn vật dùng để làm nắp đậy, bạn hãy từ từ chèn vào giữa miệng bát hoặc cốc vừa bắt được con ong và bề mặt tường hoặc bề mặt mà con ong đang đậu. Bắt đầu từ ngoài rìa, bạn hãy nhấc vật đựng lên một chút - khoảng 1-2 mm. Luồn tờ tạp chí hoặc bưu thiếp bên dưới vật đựng và tiếp tục đẩy qua bề mặt mà con ong đang đậu. Con ong thường sẽ bị bất ngờ và bay vòng quanh khi bị vật đựng úp lên; điều này sẽ giúp bạn nhấc vật đựng lên dễ dàng hơn nhiều. Bạn hãy cầm vật đựng đã đậy kín có chứa con ong vừa bắt được tiến ra cửa. Đem con ong đi xa nhà khoảng 70-80 mét và bỏ tờ giấy ra. Đầu tiên, bạn hãy đặt úp miệng bát hoặc cốc trên mặt đất, sau đó rút nắp đậy. Khi thấy con ong đã bay ra hoặc bò ra khỏi lọ, bạn phải chạy nhanh về nhà và đóng chặt cửa trước khi con ong tìm được cách vào nhà trở lại. Đừng đem con ong đi quá xa. Tổ của con ong có lẽ chỉ ở gần đó, và nếu không thể về được tổ, con ong chắc chắn sẽ chết.

Abstract: Tìm một chiếc cốc hoặc bát. Mặc quần dài và áo dài tay. Bắt ong trong cốc hoặc bát. Chọn một vật làm nắp đậy cho chiếc cốc hoặc bát. Luồn nắp đậy vào khoảng giữa con ong và bề mặt mà nó đang đậu. Đem con ong ra ngoài.


Điều này mất khá nhiều thời gian, nhưng bạn vẫn phải cố gắng chấp nhận tình trạng bệnh của mình. Phủ nhận là phương pháp thích ứng không hiệu quả có thể dẫn đến trầm cảm. Vì lý do này, bạn nên học cách chấp nhận bệnh của mình. Điều này có nghĩa là bạn có thể cho phép bản thân thể hiện cảm xúc buồn bã và khóc vài ngày. Ngoài ra, bạn cũng cần ở một mình một thời gian. Chìa khóa quan trọng để học cách chấp nhận đó là nhận thức cảm xúc của bản thân, và phần này sẽ được đề cập trong bước tiếp theo. Sau khi chấp nhận tình trạng hiện tại, bạn sẽ có thể bước tiếp và có quan điểm tích cực đối với bản thân không những để tránh trở nên trầm cảm, mà còn tăng cường lòng tự trọng cũng như sức khỏe tinh thần và thể chất. Không nên đổ lỗi cho bản thân hoặc người khác. Những người bị bệnh mạn tính thường có suy nghĩ chung đó là bệnh tật do họ hoặc người khác gây nên. Tuy nhiên, bạn cần tránh lối suy nghĩ này, vì nó có thể dẫn đến sự tư lự có liên quan đến cảm xúc trầm cảm. Sự tư lự có nghĩa là để cho cảm xúc tiêu cực lặp lại nhiều lần trong tâm trí. Hơn nữa, việc đổ lỗi cho bản thân hoặc người khác và nghĩ ngợi về quá trình nảy sinh bệnh không thể thay đổi những gì đã xảy ra hoặc chữa khỏi bệnh tật của bạn. Một phần của việc tiếp nhận đó là nhận thức bệnh thuộc một phần trong cuộc sống HIỆN TẠI và không thể thay đổi điều này. Thay vào đó, bạn sẽ điều chỉnh lối sống để thích nghi với tình trạng mới của bản thân. Nhận biết rằng đôi khi bạn có thể khó chấp nhận bệnh của mình so với người khác. Đây là điều hoàn toàn bình thường. Quan trọng là bạn phải nhớ rằng những ngày khó khăn này sẽ qua đi và bản thân sẽ trở nên kiên cường hơn khi đối mặt với bệnh tật trong thời gian sắp tới. Trầm cảm thường biểu hiện khi bạn không đối mặt, thừa nhận, và kiểm soát cảm xúc của bản thân. Bạn cần nhớ rằng việc thể hiện cảm xúc buồn bã, giận dữ, và bối rối khi đối mặt với bệnh mạn tính là hoàn toàn bình thường. Đây là những cảm xúc tồn tại khi sống chung với bệnh tật. Ngoài ra bạn cũng nên tìm cách thích ứng với cảm xúc để tâm trí không phải tư lự về những cảm giác này làm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Trên thực tế, bệnh mạn tính là chất xúc tác để học cách chấp nhận và kiểm soát cảm xúc thành công và không bị xao nhãng.  Nhận thức cảm giác và cảm xúc có nghĩa là dành thời gian để tập trung, công nhận, và giải thoát cảm xúc. Có một câu nói như sau "chữa bệnh là một quá trình cảm xúc." Ví dụ, có thể bạn cảm thấy giận dữ khi mắc bệnh mạn tính, rằng mình cần hỗ trợ, phải đối mặt với chu kỳ đi khám bác sĩ và uống thuốc không bao giờ kết thúc. Công nhận sự tức giận của bản thân bằng cách nhận thức đây là sự thật, rằng bạn phải đối mặt với thử thách thật sự làm thay đổi cuộc sống, và việc cảm thấy tức giận là điều bình thường. Sau đó, bạn có thể giải phóng cơn giận bằng cách nhận ra rằng mình không thể thay đổi tình trạng bệnh nhưng có thể điều chỉnh cách thích ứng. Công nhận và giải phóng cơn giận giúp bạn lấy lại sức mạnh, làm chủ số phận và điều cần làm với bản thân và cuộc sống. Quá trình đấu tranh với cảm giác trầm cảm có thể bắt đầu bằng cách mà bạn nhìn nhận bản thân. Có thể bạn cảm thấy mình chỉ là người "bệnh" và bây giờ bệnh tật xác định bạn là ai. Ngoài ra bạn cũng cảm thấy bất lực, tuyệt vọng, giận dữ, và cuối cùng, như thể toàn bộ cuộc sống của bạn bị nuốt chửng bởi thực tế rằng mình đang phải sống chung với bệnh mạn tính. Bước đầu tiên trong việc trở nên kiên cường và ngăn ngừa trầm cảm đó là học cách nhìn nhận bản thân là một con người có giá trị. "BẠN LÀ NGƯỜI QUAN TRỌNG." Đây là điều mà bạn cần lặp lại với bản thân hằng ngày. Cho dù nhận được bất kỳ thông điệp cực đoan từ xã hội, người khác, và bản thân về việc sống chung với bệnh tật, bạn vẫn là người có tầm quan trọng. Bạn tồn tại ở thời điểm này, và đây là cuộc sống của bạn. Trong một số phương diện, bệnh mạn tính tạo nên cơ hội duy nhất trong việc trân trọng giá trị bản thân, con người bạn, và những thứ mà bạn mang đến cho thế giới này (ngay cả khi đang thích ứng với bệnh tật). Liệt kê danh sách tất cả phẩm chất của bản thân, kỹ năng đặc biệt, những điều đáng tự hào, thành tựu nhỏ và lớn, v.v… Luôn giữ danh sách bên mình để mỗi khi cảm thấy buồn bã, bạn có thể lấy ra xem lại để tự nhắc nhở mình. Nhận biết rằng những mục trong danh sách vẫn đúng ngay cả khi bạn mắc bệnh. Ví dụ, nếu bạn viết ra quá trình đạt giải thưởng thành công hoặc được công nhận đặc biệt, bệnh tật không thể thay đổi sự thật này hoặc mang chúng đi xa. Ngoài ra bạn cũng có thể nghiên cứu những người bị bệnh hoặc rối loạn kinh niên đã thực hiện những điều tuyệt vời ngay cả khi họ được chẩn đoán mắc bệnh, chẳng hạn như Stephen Hawking, Helen Keller, và Beethoven. Ngôn ngữ là biểu tượng cảm xúc và quan điểm của bản thân. Từ ngữ đóng vai trò quan trọng trong việc thiết lập bản sắc kiên cường. Thay vì đề cập đến bản thân như một người đau ốm, mong manh, bệnh hoạn, vô dụng, hoặc bất lực, bạn có thể tạo nên sự khác biệt lớn khi thay đổi về việc sử dụng từ ngữ và ngôn ngữ. Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng những khái niệm tích cực không làm giảm giá trị của bản thân với bệnh tật và tất cả những hàm ý cực đoan bao gồm trong bệnh tật và tình trạng đau ốm. Ví dụ: "Bệnh tật không định nghĩa con người của mình; mình chỉ đơn thuần là mắc bệnh, không phải yếu ớt"; "Mình không yếu đuối, mình là chiến binh"; "Mình không chết, mình vẫn còn sống"; "Mình không vô dụng, Mình có giá trị."  Sử dụng từ ngữ khác và thay thế ngôn ngữ cực đoan bằng ngôn ngữ tích cực giúp tạo nên tính kiên cường nhằm thích ứng tốt với cảm giác căng thẳng, buồn bã, và lo âu. Luyện tập mỗi ngày để tái tập trung cách phát biểu về bản thân và bệnh tật. Ví dụ, khi ai đó hỏi về cảm giác hiện tại, phản ứng đầu tiên của bạn có thể là: "huh, tồi tệ lắm." Ngay cả khi đây là sự thật, bạn cũng nên diễn đạt bằng ngôn từ tích cực về bản thân, chẳng hạn như "Mấy ngày nay thật sự khó khăn, nhưng tôi đang cố gắng vượt qua và vẫn vui mừng vì hôm nay mình vẫn có thể thức dậy." Một trong những nỗ lực hiệu quả để xây dựng tính kiên cường đó là sống với lòng biết lơn. Tìm những khoảnh khắc hay những thứ mà bạn biết ơn hằng ngày trong cuộc sống của mình, cho dù đó là những ngày đen tối nhất khi bạn dường như không thể vượt qua bệnh tật của mình. Đây thật sự là một thách tức, nhưng lòng biết ơn có thể giúp bạn nhận ra sắc màu cuộc sống và những điều tích cực cho phép bạn tồn tại ngay cả khi phải đang vật lộn với căn bệnh mạn tính. Ví dụ, hôm nay bạn đã ăn bát súp khá ngon? Bạn nên biết ơn về món ăn mang lại niềm vui và khoảnh khắc thú vị. Hôm nay cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn? Bạn nên biết ơn về sức mạnh của bản thân khi vượt qua cơn đau và 'phục hồi' sau ngày hôm này. Bạn bè gọi điện hoặc đến thăm bất ngờ? Bạn nên biết ơn về tình bạn này. Cân nhắc viết nhật ký về lòng biết ơn đối với mọi thứ trong cuộc sống. Yếu tố nhắc nhở trực quan cho bạn thấy tất cả những điều tuyệt vời trong cuộc sống dường như khá bé nhỏ hoặc bình thường, nhưng trên thực tế lại giúp cho cuộc sống của bạn trở nên tuyệt vời hơn! Khi thích ứng với bệnh mạn tính, bạn phải ghi nhớ những điều nhỏ nhặt và không đánh giá thấp lòng biết ơn có thể củng cố tính kiên cường và giúp thoát khỏi cảm giác tuyệt vọng, cụ thể là trầm cảm.

Abstract: Học cách chấp nhận. Thừa nhận cảm xúc của mình. Nhận thức rằng bạn không chỉ là người "bệnh". Nhắc nhở giá trị của bản thân. Cẩn thận với ngôn ngữ. Tỏ lòng biết ơn.


Trốn tránh thường là dấu hiệu cho thấy người đó đang nói dối bạn. Cố gắng thay đổi chủ đề hoặc chỉ đơn giản là từ chối trả lời là manh mối quan trọng. Thông thường, con người sẽ nói về mọi thứ nếu họ không đang giấu giếm một điều gì đó. Giọng điệu và âm vực giọng nói của một người nào đó thường sẽ thay đổi nếu họ nói dối. Giọng điệu của họ có thể trở nên cao hơn, họ có thể nói nhanh hơn, hoặc thậm chí bạn có thể nghe thấy sự run rẩy trong lời nói của họ. Bất kỳ một thay đổi nào cũng có thể là dấu hiệu cho biết họ đang nói dối. Bạn cần phải làm quen với giọng điệu của người đó để nhận biết khi họ nói dối. Bắt đầu bằng cách nêu câu hỏi mà bạn đã biết rõ câu trả lời và chú ý đến giọng điệu của họ khi trả lời. Tiến sang câu hỏi bạn không biết câu trả lời một khi bạn đã cảm thấy thoải mái hơn với giọng nói của họ. Thay đổi trong giọng nói cho biết là họ đang nói dối. Tuy nhiên, điều này không được áp dụng với người mắc phải chứng bệnh nói dối hoặc rối loạn nhân cách chống đối xã hội. Vẻ ngoài của một người nào đó có thể thay đổi đáng kể nếu họ nói dối. Nói dối khiến người khác lo lắng và cơ thể của họ thường sẽ có biểu hiện tương ứng. Ngay cả sự thay đổi nhỏ nhặt nhất trong hành vi của họ cũng có thể là dấu hiệu của sự dối trá. Ví dụ, một người nào đó có thể cố gắng che miệng hoặc mắt của mình khi nói dối. Bạn cũng sẽ nhận thấy họ bồn chồn, nuốt nước bọt nhiều hơn, và hắng giọng quá mức. Họ cũng có thể sẽ tránh nhìn vào mắt bạn và cười vang một cách đầy lo lắng.

Abstract: Chú ý xem liệu họ có trả lời câu hỏi của bạn không. Lắng nghe giọng điệu của họ. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của họ.


Mặc dù bạn phải đặt hành trình trước khi nộp đơn xin visa nhưng bạn nên tìm hiểu thông tin ở Lãnh sự quán của nước đó trước, để đảm bảo rằng bạn có thể đáp ứng được các yêu cầu về visa. Vì bạn sẽ cần phải trình thông tin về chuyến đi khi nộp đơn. Do đó, hãy sớm lên kế hoạch cho chuyến đi, tìm vé máy bay và khách sạn. Khi bạn lên kế hoạch cho chuyến đi, hãy giữ các giấy tờ về thông tin liên quan đến chuyến đi. Vì bạn sẽ cần phải nộp giấy tờ về nơi ở và trình bày lý do bạn đến một quốc gia trong khối Schengen. Với visa này, bạn sẽ được phép lưu trú trong khối Schengen không quá 3 tháng, trong khoảng thời gian 6 tháng. Bạn cần phải đảm bảo rằng chuyến đi không vượt quá thời hạn này. Ở hầu hết các nước, bạn không thể nộp đơn sớm hơn 3 tháng trước ngày khởi hành. Kể cả khi bạn lên kế hoạch sớm, bạn vẫn phải đợi đến đúng thời hạn nộp đơn. Ngoài ra , bạn nên mua bảo hiểm du lịch, phòng trường hợp visa không được duyệt và bạn phải hủy chuyến đi.

Abstract: Kiểm tra yêu cầu visa trước khi đặt hành trình. Lên kế hoạch và đặt hành trình trước khi nộp đơn xin visa. Giữ giấy tờ liên quan đến chuyến đi. Xác định độ dài của chuyến đi. Chờ nộp đơn xin visa.


Sau khi thoa đồ ướp, bạn có thể nướng gà tây theo hướng dẫn trong công thức. Hướng dẫn rất đa dạng nhưng thường thì gà tây cần được nướng ở khoảng 165 độ C và ít nhất 2 tiếng. Cần chuẩn bị nhiệt kế chuyên dụng để kiểm tra xem gà tây đã chín kỹ chưa. Gà tây phải đạt nhiệt độ ít nhất 165 độ C thì mới an toàn để thưởng thức.

Abstract: Nướng gà tây đã ướp theo hướng dẫn trong công thức.


Điều đó sẽ cần tới sự can đảm và có thể khiến bạn nhận ra một khía cạnh khác trong con người hai bạn. Bạn có thể thấy rằng mình thích những việc mà trước giờ không ngờ tới, hoặc phát hiện ra những điều ở người ấy mà bạn vốn không để ý. Có thêm một trải nghiệm mới sẽ giúp hai bạn cảm thấy gần gũi hơn và gắn kết hơn. Ví dụ, hãy thử tham gia lớp đấm bốc, đua xe hoặc khiêu vũ. Sử dụng thông tin từ những cuộc trò chuyện thân mật để nghĩ ra những hoạt động mà cả hai cùng thích. Ngoài ra, bạn có thể thử làm việc gì đó có ý nghĩa đặc biệt với một trong hai người. Sự phấn khích có thể khiến bạn thấy người ấy hấp dẫn hơn, và nó sẽ làm tăng cảm giác gần gũi. Thử làm gì đó vui vẻ và hơi mạo hiểm một chút. Ví dụ như trượt tuyết, leo núi hoặc đu dây mạo hiểm. Khi cùng làm gì đó trong tâm trạng hào hứng, các cặp đôi sẽ cảm thấy gắn bó hơn. Dù bạn không muốn bị sợ hãi quá lâu, nhưng sẽ khá vui khi cùng làm gì đó hơi đáng sợ khiến bạn và người ấy phải nép vào nhau. Khi bạn biết mình có thể dựa vào người yêu để cảm thấy an tâm, bạn sẽ thấy họ thật gần gũi với bạn, và bạn cũng sẽ tin tưởng rằng họ luôn ở đó vì mình. Ví dụ, cùng đi tới nhà ma hoặc đi dạo trong bóng tối với nhau. Hai bạn có thể cùng xem lại những kỷ niệm xưa và cho nhau xem những hình ảnh hồi nhỏ. Xem ảnh về thời thơ ấu của bạn và những người quan trọng với bạn là một hành động rất thân mật. Khi nói về những điều quan trọng với bạn và những sự kiện, những con người đã giúp bạn trở thành như ngày hôm nay, bạn đang bộc lộ chính mình cho người ấy thấy. Đưa người ấy đi thăm nơi mà bạn lớn lên và nói về những kỷ niệm của bạn. Sau đó, bảo họ hãy làm như vậy với bạn. Chuyện gia đình có thể khó mang ra tâm sự được, nhưng hãy cố trả lời mọi câu hỏi của họ.

Abstract: Cùng nhau thử làm điều gì đó mới lạ. Thêm một chút phấn khích khi hò hẹn. Làm gì đó hơi đáng sợ một chút. Xem ảnh cũ cùng nhau.