Có lẽ giá đỗ là loại mầm ngon và phổ biến nhất. Mầm đậu mọc to giàu dinh dưỡng và có vị rất tuyệt, chứa nhiều chất dinh dưỡng vi lượng tốt và ngon. Các loại đậu phổ biến để trồng giá gồm có: Đậu lăng, đặc biệt là màu xanh hoặc nâu Đậu gà hoặc đậu garbanzo Đậu xanh, được bán nhiều tại các cửa hàng như "giá đỗ" Đậu Hà Lan Bắt đầu với khoảng nửa chén đậu khô (chúng có thể nở lên khi hút nước và tách vỏ ra). Nước không nên nóng quá, nhưng phải ấm khi chạm vào, như một tách trà đã để lâu. Ngâm đậu ít nhất 12 tiếng trong lọ trồng mầm hạt. Vì hạt đậu sẽ nở nhiều, nên đảm bảo rằng có đủ chỗ trong lọ và mực nước phải cao hơn lượng đậu vài xen-ti-mét để chúng thật sự ngập trong nước. Rửa đậu hai lần mỗi ngày, lật úp lọ lại để thoát nước khi mầm đậu phát triển. Thỉnh thoảng vào ngày đầu hoặc ngày thứ hai, bạn cần lắc nhẹ lọ để loại bỏ phần vỏ. Bạn có thể cho thêm một ít nước rồi đảo nhẹ lọ để lấy chúng ra. Đừng quá lo nếu vỏ vẫn còn sót lại. Nếu cần bạn sẽ có thể lấy chúng ra trước khi ăn. Riêng đậu đỏ cần đến 4 ngày để nảy mầm hoàn toàn và ngon nhất. Hãy cho chúng thêm thời gian. Sau khi giai đoạn nảy mầm kết thúc, bạn có thể lấy chúng ra khỏi lọ, để khô và loại bỏ phần vỏ thừa đã tách ra, hoặc bạn cũng có thể để chúng như vậy (chúng đã có thể ăn được, mặc dù hơi đắng). Giá đỗ có thể cất trong tủ lạnh khoảng một tuần, nếu bạn để mắt tới chúng và giữ chúng thật khô ráo. Giá đỗ đặc biệt ngon khi được dùng như là thành phần quan trọng trong các món súp có nước lèo, chẳng hạn như phở Việt Nam hoặc các món ăn cay khác. Chúng cũng rất thích hợp khi ăn với rau trộn và bánh mì kẹp.

Abstract: Chọn một hoặc nhiều loại đậu để trồng. Ngâm đậu trong nước ấm. Để đậu nảy mầm trong vòng 3 ngày. Để ráo giá đỗ và cất trong tủ lạnh.


Có nhiều lý do để bạn dùng dụng cụ trực quan. Chúng sẽ giúp cho những gì bạn đang truyền đạt trở nên dễ hiểu hơn, giúp khán giả nhớ được những gì bạn nói, thu hút những người học bằng trực quan và làm cho bài nói của bạn trở nên thuyết phục hơn. Hãy nắm rõ mục đích bạn sử dụng từng dụng cụ trực quan trong bài nói của mình. Việc sử dụng dụng cụ trực quan rất hữu ích, tuy nhiên bạn cần chọn dùng những dụng cụ phù hợp. Ví dụ, trong bài nói về kim cương ở trên, nếu muốn khán giả của mình biết về bốn tiêu chí cần xem xét khi chọn mua kim cương, bạn nên trình chiếu một biểu đồ minh họa về nơi người thợ đá quý cắt viên kim cương, hoặc có thể trình chiếu những bức ảnh về các loại kim cương trong suốt, kim cương màu trắng, màu vàng cạnh nhau để cho khán giả thấy được sự khác biệt về màu sắc. Mặt khác thì việc sử dụng một bức ảnh bên trong một cửa hàng trang sức lại không hữu ích cho lắm. Powerpoint là một phần mềm trình chiếu vô cùng hữu ích. Bạn có thể trình chiếu hình ảnh, biểu đồ, đồ thị một cách dễ dàng. Tuy nhiên có một số lỗi mà người thuyết trình thường gặp khi sử dụng Powerpoint để trình chiếu. Những lỗi này hoàn toàn có thể tránh được nếu bạn dành thời gian xem xét chúng. Đừng viết tất cả những gì bạn muốn nói lên slide (trang trình chiếu). Chúng ta hẳn đều đã từng được nghe những bài phát biểu mà người nói chỉ chăm chú vào việc đọc slide. Điều này làm khán giả cảm thấy nhàm chán và sẽ nhanh chóng mất tập trung. Thay vào việc đọc slide, hãy sử dụng biểu đồ để giới thiệu, nhắc lại và nhấn mạnh những thông tin quan trọng. Luôn nhớ rằng slide chỉ nên đóng vai trò hỗ trợ chứ không nên là bản sao hoàn chỉnh của những gì bạn muốn nói. Đảm bảo khán giả có thể đọc được slide của bạn. Hãy sử dụng cỡ chữ mà khán giả có thể đọc được và đừng trình bày quá nhiều thứ trên một slide. Nếu khán giả không thể đọc được hay không xem được hết những gì bạn chiếu trên slide thì tất cả sẽ trở nên vô ích. Sử dụng hiệu ứng trình chiếu đơn giản. Các hình ảnh bay qua bay lại, phóng to, thu nhỏ và thay đổi màu sắc có thể thu hút, nhưng đồng thời cũng làm khán giả trở nên sao nhãng. Đừng dùng quá nhiều hiệu ứng đặc biệt. Slide của bạn chỉ nên đóng vai trò hỗ trợ chứ không nên giữ vai trò chính trong bài thuyết trình.

Abstract: Chọn dụng cụ trực quan giúp ích cho khán giả. Dùng dụng cụ trực quan phù hợp với bài phát biểu. Cẩn trọng khi sử dụng phần mềm trình chiếu Powerpoint.


Bạn hãy nằm ở tư thế ngủ tự nhiên nhất có thể. Đừng cầm gì cả, bạn chỉ cần nằm lên giường và cố gắng không ngóc đầu lên. Nếu thường nằm sấp khi ngủ thì bạn cũng nên chọn tư thế này khi giả vờ ngủ, như vậy sẽ không khiến người khác nghi ngờ. Khi ngủ thật, bạn sẽ cử động rất ít. Để người khác tin rằng bạn đang ngủ thực sự thì tốt nhất là bạn đừng động đậy. Hãy nằm thật im, trừ khi có ai đó quan sát bạn ngủ rất lâu. Bạn đừng cố nhắm chặt hai mí mắt lại với nhau. Để giả vờ ngủ giống thật nhất thì bạn cần thả lỏng các cơ, trong đó bao gồm cả mí mắt. Hãy nhìn xuống dưới khi bạn nhắm mắt để mí mắt không động đậy. Mắt bạn không phải lúc nào cũng nhắm hoàn toàn khi ngủ, vậy nên hãy để mí mắt rủ xuống và khép lại nhẹ nhàng, bạn sẽ vẫn có thể nhìn được qua khe hở giữa chúng. Bạn hãy thở chậm, đều và sâu. Nhịp thở của bạn cần thư thái và đều nhất có thể. Với mỗi nhịp thở, bạn hãy đếm nhẩm trong đầu khi hít vào và sau đó cố gắng thở ra trong cùng khoảng thời gian như vậy. Nếu nghe thấy một tiếng động lớn hoặc có người chạm vào bạn, hãy thở một nhịp ngắn, đột ngột và khẽ cựa người. Ngay cả khi ngủ thì cơ thể chúng ta vẫn nhận thức được những gì đang diễn ra xung quanh. Hãy đáp lại những âm thanh và chuyển động trong phòng bằng những phản ứng giống như vô thức để người khác tin rằng bạn đang ngủ thật. Sau khi đáp lại yếu tố làm phiền giấc ngủ, bạn hãy thả lỏng cơ thể và đưa hơi thể trở về trạng thái chậm và đều. Nhớ là không được mỉm cười hay mở mắt, nếu không người khác sẽ phát hiện ra là bạn đang giả vờ ngủ.

Abstract: Chọn một tư thế ngủ tự nhiên. Nằm bất động trên giường. Nhắm mắt nhẹ nhàng. Thở theo nhịp đều. Đáp lại tiếng ồn hoặc khi bị người khác làm phiền.


Bạn có thể làm cho gạo thường có vị tương tự như gạo làm sushi bằng việc nêm đúng gia vị. Tuy nhiên, sẽ rất khó làm cho gạo thường có độ dẻo giống như gạo làm sushi. Bạn có thể dùng cơm trong phương pháp này để làm món sashimi, cơm bento và cuốn sushi nhưng sẽ rất khó để làm món nigiri. Nước sẽ ngừng sôi trong vài giây khi bạn cho gạo vào. Chờ nước và gạo sôi trở lại, sau đó giảm nhiệt và đậy kín nắp nồi. Tiếp tục đun đến khi gạo thấm hút hết nước. Đặt nồi sang một bên để làm nguội. Trong các bước tiếp theo, bạn nên tránh dùng bất kỳ vật dụng kim loại nào; nếu không, bạn sẽ gặp tình trạng giấm làm dậy mùi kim loại. Loại cơm dẻo của người Nhật chỉ ngon khi vẫn còn ấm thay vì nóng.

Abstract: Tìm hiểu thành phẩm. Đậy nắp nồi và đun liu riu khoảng 15 phút. Nhấc nồi nước gia vị ra khỏi bếp. Cho cơm vào bát thủy tinh. Dọn cơm lên ăn khi vẫn còn ấm.


Trường này sẽ hiển thị địa chỉ IP riêng của thiết bị Android.

Abstract: Mở ứng dụng Settings (Cài đặt). Chọn "Wi-Fi." Nhấn nút Menu (⋮) và chọn "Advanced" (Nâng cao). Kéo xuống dưới cùng trình đơn Advanced và tìm trường "IP address".


Chó bị mất nước thường dùng sức lực còn lại để tìm nước uống. Nếu chó bị mất nước, bạn có thể nhận thấy những hành vi bất thường ở chó như bồn chồn hoặc đi tới đi lui như đang tìm nước uống. Chó có thể liên tục liếm mép hoặc/và lo lắng biểu hiện rõ trên khuôn mặt nếu không tìm thấy đủ nước để uống. Chó bị mất nước cũng có thể nằm và tựa mũi vào bát nước. Thử nghiệm mất nước cơ bản mà bạn thường nhìn thấy các bác sĩ thú y thực hiện tại phòng khám là kéo gáy chó lên. Thử nghiệm này có thể đo độ đàn hồi của da và da mất đi đàn hồi có thể dấu hiệu chó bị mất nước. Bạn có thể tự tiến hành thử nghiệm này bằng thực hiện các bước sau: Xác định vị trí gáy chó. Gáy chó là vùng da rũ xuống qua vai hoặc sau cổ chó. Nâng gáy chó lên. Bạn có thể nắm vùng da này và nhẹ nhàng kéo thẳng lên 5-7 cm so với lưng chó. Thả gáy ra và quan sát. Nếu ngậm đủ nước, da sẽ quay về vị trí cũ ngay lập tức. Nếu mất nước, da sẽ trở nên kém đàn hồi và không thể quay về vị trí cũ ngay. Nếu da mất hơn 2 giây để trở lại bình thường, chó có thể đang bị mất nước. Nướu là vị trí tốt để kiểm tra tình trạng mất nước sớm ở chó. Nướu bình thường sẽ ẩm ướt và sáng bóng giống như nướu của người. Động vật mất nước thường có nướu khô hoặc hơi dính vì không tiết đủ nước bọt. Bạn nên biết chó lo lắng hay sợ hãi cũng có thể có bị khô nướu. Vì vậy, cần đảm bảo kiểm tra nướu khi chó thực sự thả lỏng để tránh nhầm lẫn. Nếu không uống đủ nước, cơ thể chó có thể tự động thực hiện các bước nhằm lưu giữ nước. Trong tình huống này, chó sẽ không đi tiểu vì bàng quang trống rỗng hoặc nước tiểu trở nên đậm đặc. Nước tiểu đậm đặc thường có màu vàng đậm. Điều này xảy ra là do thận chó hoạt động quá sức để tái chế lại nước trong cơ thể và giữ nước. Bạn nên lưu ý nếu chó ít đi tiểu hơn bình thường hoặc nước tiểu của chó có màu bất thường. Nếu chó có vẻ khỏe mạnh và chỉ xuất hiện dấu hiệu mất nước đơn giản như uống sạch nước trong bát, bạn có thể cho chó uống thêm nước và quan sát xem tình trạng có cải thiện không. Tuy nhiên, nếu chó mất nước có vẻ ốm hoặc tình trạng không cải thiện sau khi uống nước, bạn nên đưa chó đi khám bác sĩ thú y ngay. Một số động vật mất nước cần truyền nước qua tĩnh mạch để bảo vệ chức năng của các cơ quan nội tạng trong quá trình bù nước.

Abstract: Chú ý hành vi của chó. Kiểm tra gáy chó. Kiểm tra nướu chó. Kiểm tra nước tiểu của chó. Đưa chó đi khám bác sĩ thú y.


Truy cập https://www.4kdownload.com/products/product-videodownloader từ trình duyệt của máy tính, rồi nhấp vào Get 4K Video Downloader (Tải 4K Video Downloader) ở bên trái trang. Tập tin cài đặt 4K Video Downloader sẽ tải tập tin về máy tính của bạn. 4K Video Downloader sử dụng được trên máy tính Windows và Mac. Sau khi tải xong tập tin cài đặt 4K Video Downloader, bạn có thể cài đặt theo cách sau: Windows: Nhấp đúp vào tập tin cài đặt, nhấp vào Yes khi được hỏi và thực hiện theo hướng dẫn cài đặt trên màn hình. Mac: Nhấp đúp vào tập tin cài đặt, xác minh việc cài đặt nếu cần, nhấp và kéo biểu tượng ứng dụng 4K Video Downloader về thư mục "Applications" (Ứng dụng) và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Video sẽ tự động phát ngay sau đó. Nhấp vào địa chỉ video tại thanh địa chỉ ở phía trên trình duyệt của cửa sổ, rồi ấn Ctrl+A (Windows) hoặc ⌘ Command+A (Mac) để chọn tất cả và ấn Ctrl+C hoặc ⌘ Command+C để sao chép. Nếu 4K Video Downloader không tự động mở sau khi cài đặt xong, bạn nhấp vào đường dẫn trong trình đơn Start của Windows hoặc thư mục Applications (Ứng dụng) của Mac. Như vậy, 4K Video Downloader sẽ xuất nội dung đường dẫn mà bạn vừa sao chép. Nếu bạn không thấy "4K" trong lựa chọn chất lượng cho video có hỗ trợ định dạng này, việc thay đổi định dạng video từ MP4 sang MKV thường sẽ làm xuất hiện lựa chọn 4K. Theo mặc định, chất lượng cao nhất sẽ được chọn, nhưng bạn có thể đánh dấu vào ô bên cạnh một chất lượng khác (chẳng hạn như 1080p) nếu máy tính không hỗ trợ chất lượng cao nhất. Ví dụ, nhiều màn hình laptop không hỗ trợ video 4K, nên việc tải video với định dạng 4K là không cần thiết. Sau khi quá trình tải video hoàn tất, bạn nhấp phải vào video và chọn Show in Folder (Hiển thị trong thư mục) trong danh sách kết quả tìm kiếm. Thao tác này sẽ mở cửa sổ File Explorer (Windows) hoặc Finder (Mac) có video đã tải về; lúc này bạn có thể nhấp đúp vào video để phát bằng chương trình mặc định của máy tính. Trên máy Mac, bạn có thể giữ phím Ctrl trong khi nhấp vào video để mở trình đơn nhấp phải.

Abstract: Tải tập tin cài đặt 4K Video Downloader. Cài đặt 4K Video Downloader. Truy cập https://www.youtube.com từ trình duyệt web. Truy cập video mà bạn muốn tải về. Sao chép địa chỉ video. Mở 4K Video Downloader. Nhấp vào Paste Link (Dán đường dẫn) ở phía trên góc trái cửa sổ 4K Video Downloader. Chọn định dạng video từ trình đơn "Format" (Định dạng). Chọn chất lượng. Nhấp vào Download (Tải về) ở bên dưới cửa sổ để tải video về máy tính. Mở thư mục lưu video.


Nếu nước thấm ướt hết tờ khăn giấy, bạn hãy dùng một tờ khăn giấy khác thấm nốt phần còn lại. Thấm cẩn thận để hạn chế tối đa diện tích vết bẩn bằng cách không làm loang chất lỏng ra xung quanh. Cẩn thận ấn nhẹ với động tác lên xuống để khỏi làm hỏng giấy. Đảm bảo chỗ làm việc phải sạch, bằng không bạn sẽ có một vết bẩn nữa phải xử lý! Dùng các vật không thấm nước chặn lên hai góc hoặc nhiều góc của trang giấy để giảm rủi ro làm nhăn giấy. Lặp lại bước này cho đến khi bạn không còn thấy màu thấm ra khăn giấy. Với các vết bẩn gốc nước chưa bị khô, màu của vết bẩn hầu như sẽ được tẩy sạch. Nếu vết bẩn vẫn còn, bạn hãy chuyển sang bước kế tiếp. Hòa nửa cốc giấm trắng với nửa cốc nước. Các loại giấm khác có thể làm ố giấy, vì vậy bạn nhớ chỉ dùng giấm hoàn toàn không màu. Thực hiện bước này ở xa nơi đặt tờ giấy để tránh trường hợp lỡ tay làm đổ giấm lên giấy gây hư hại thêm. Kiểm tra xem liệu mực in có bị thấm lên bông gòn không. Một số phương pháp in không làm mực bị lem, nhưng cũng có trường hợp bị lem mực. Nếu gặp trường hợp sau, bạn nên chọn một phần nhỏ nhất, khó nhận thấy nhất trên giấy để thử.  Nếu mực bị phai ra thì các nỗ lực loại bỏ vết bẩn có thể làm hỏng giấy. Nếu miếng bông gòn vẫn sạch, bạn hãy thực hiện bước tiếp theo. Giấm sẽ hòa tan mọi sắc tố còn lại và làm sạch vết bẩn. Nếu vết bẩn có diện tích rộng hoặc đậm màu, có thể bạn cần lặp lại bước này với một miếng bông mới khi miếng bông đầu tiên bị bẩn. Dùng bông mới để đảm bảo bạn không vô tình làm vết bẩn lan ra. Nếu bạn vừa xử lý một trang giấy trong sách, hãy để mở cuốn sách ở trang đó. Lót khăn giấy lên cả hai mặt tờ giấy vừa làm sạch và dùng vật nặng chặn lên.

Abstract: Thấm chất lỏng được chừng nào hay chừng ấy bằng tờ khăn giấy khô gập lại. Lau một mặt phẳng không thấm nước sao cho thật sạch và khô, sau đó trải trang giấy lên. Thấm ướt một tờ khăn giấy sạch và cẩn thận chấm lên vết bẩn lần nữa. Chuẩn bị dung dịch giấm pha loãng. Tẩm dung dịch giấm vào bông gòn và cẩn thận chấm lên một chữ nhỏ trong tài liệu. Chấm bông gòn lên vết bẩn. Dùng khăn giấy khô thấm lên chỗ vết bẩn đã được làm sạch và hong khô giấy.


Màu ngọc lam có sắc tố xanh dương nhiều hơn xanh lá. Bạn có thể thoải mái thử nghiệm với nhiều tỷ lệ khác nhau, nhưng tỷ lệ 2:1 là tỷ lệ cơ bản. Tỷ lệ màu xanh lá nhiều hơn một chút so với tỷ lệ cơ bản – chẳng hạn như 2:1,5 – sẽ cho ra màu ngọc lam có sắc xanh dương ánh lục đậm. Tỷ lệ xanh lá ít hơn một chút (ít hơn tỷ lệ 2:1) sẽ tạo thành màu gần như xanh dương. Cân nhắc cho thêm một chút màu vàng để có sắc độ sáng hơn. Thử pha màu vàng với màu xanh dương theo tỷ lệ 1:5 hoặc 1:6. Pha màu vàng với hỗn hợp xanh dương và xanh lá. Thêm một chút màu trắng nếu màu vừa pha có sắc độ quá đậm. Màu trắng sẽ làm màu ngọc lam nhạt bớt và dịu đi. Khi đã pha được màu ngọc lam là bạn có thể vẽ ngay. Đảm bảo màu ngọc lam phải có sắc độ đúng như bạn mong muốn. Tuy có thể vẽ bằng chiếc cọ vừa dùng để trộn màu, nhưng bạn nên cân nhắc rửa sạch cọ trước để đảm bảo độ chính xác. Nếu muốn pha thêm màu ngọc lam, bạn nhớ pha đúng tỷ lệ màu xanh dương và xanh lá như đã pha trước đó. Nếu muốn pha thêm màu khi đã vẽ nửa chừng nhưng không pha được đúng tỷ lệ như trước, bạn hãy cân nhắc pha một lượng lớn màu có sắc độ mới, sau đó vẽ đè lên tất cả các màu ngọc lam để làm đều màu.

Abstract: Pha với tỷ lệ 2 phần xanh dương với 1 phần xanh lá. Vẽ.


Con người rất dễ "lây lan cảm xúc", có nghĩa là cảm xúc của chúng ta sẽ bị chi phối bởi cảm xúc của những người xung quanh. Hãy tránh xa hành vi xấu và sự tiêu cực để chúng không thể gây ảnh hưởng đến bạn. Hãy khôn ngoan trong việc lựa chọn bạn bè. Những người bạn xung quanh chúng ta có thể tác động rất lớn đến quan điểm của chúng ta – cả tốt lẫn xấu. Nếu bạn bè của bạn là những người tiêu cực, hãy cân nhắc việc chia sẻ quá trình trở nên tích cực của bản thân với họ. Khuyến khích họ tìm cách để họ cũng có thể trở nên tích cực như bạn. Nếu họ vẫn muốn duy trì sự tiêu cực của mình, bạn có thể sẽ cần phải tránh xa khỏi họ vì lợi ích của bản thân. Chỉ nên thực hiện những điều khiến bạn cảm thấy thoải mái. Nếu không thoải mái khi phải thực hiện một việc nào đó, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ, có lỗi, hoặc lo lắng về việc thực hiện nó. Và điều đó sẽ không giúp bạn trở nên tích cực. Việc học cách nói "không" khi bạn không muốn làm một việc nào đó có thể giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và thoải mái hơn về chính mình. Điều này hoàn toàn đúng đối với bạn bè hoặc người thân yêu của bạn hoặc trong môi trường làm việc. Thật dễ dàng để chúng ta bị cuốn vào thói quen suy nghĩ tiêu cực một cách "tự động", đặc biệt là về bản thân mình. Chúng ta có thể trở thành nhà phê bình khó tính nhất của chính mình. Mỗi khi bạn gặp phải một suy nghĩ tiêu cực nào đó, hãy dành thời gian để thách thức nó. Hãy cố gắng biến nó thành suy nghĩ tích cực, hoặc tìm kiếm lỗ hổng hợp lý bên trong nó. Nếu bạn thường xuyên thực hiện biện pháp này, nó có thể trở thành thói quen, và tạo nên sự khác biệt rõ rệt trong việc cải thiện kỹ năng suy nghĩ tích cực của bạn. Hãy nói "Tôi có thể!" nhiều hơn là "Tôi không thể!". Bạn cần phải nhớ rằng, mọi việc đều có thể trở nên tích cực; hãy cố gắng nỗ lực không ngừng để thực hiện điều này. Ví dụ, nếu bạn tức giận và nổi cáu với một người bạn, bản năng của bạn sẽ khiến bạn nghĩ rằng "Mình là một kẻ tồi tệ". Đây là sự xuyên tạc trong nhận thức: nó đưa ra một lời tuyên bố chung về một sự việc cụ thể. Nó chỉ đem lại cảm giác tội lỗi cho bạn và không hình thành bất kỳ điều gì mà bạn có thể sử dụng để học hỏi. Thay vì vậy, hãy nhìn nhận trách nhiệm cho hành động của mình và cân nhắc xem bạn cần phải làm gì để sửa chữa nó. Ví dụ: "Mình nổi cáu với người bạn của mình, chắc chắn cô ấy sẽ bị tổn thương. Mình đã sai. Mình sẽ xin lỗi cô ấy, và lần sau, mình sẽ yêu cầu được nghỉ ngơi trong giây lát khi bàn luận về một vấn đề căng thẳng nào đó". Cách suy nghĩ này không nhìn nhận bản thân bạn là một kẻ "tồi tệ", nhưng là một người đã phạm lỗi và biết rút ra bài học và phát triển bản thân từ lỗi lầm của mình. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn thường xuyên có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân (hoặc về người khác), hãy hình thành thói quen tìm kiếm ba điều tích cực về bản thân mình khi nói về một điều tiêu cực. Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng mình "ngốc nghếch", hãy bù đắp bằng ba suy nghĩ tích cực: "Mình nghĩ rằng mình là một kẻ ngốc nghếch. Nhưng tuần trước mình đã hoàn thành dự án lớn đó và nhận được những lời khen ngợi. Mình đã giải quyết nhiều vấn đề khó khăn trong quá khứ. Mình có khả năng và mình chỉ đang phải trải qua một khoảng thời gian khó khăn". Ngay cả khi không nhận được điều mà chúng ta muốn, chúng ta cũng đã có được những kinh nghiệm quý giá. Kinh nghiệm thường đáng giá hơn vật chất. Vật chất dần dần sẽ hao mòn; kinh nghiệm mới là những gì còn đọng lại và phát triển trong suốt cuộc đời của chúng ta. Mỗi tình huống đều có những khía cạnh tích cực và tiêu cực riêng của nó. Chúng ta được phép lựa chọn khía cạnh mà chúng ta muốn tập trung chú ý. Mỗi khi bắt gặp những suy nghĩ tiêu cực, chúng ta có thể cố gắng suy nghĩ theo hướng ngược lại. Không có lý do gì khiến bạn phải lo lắng về những điều tiêu cực nếu bạn không thể thay đổi nó. Cuộc sống "không công bằng". Đó là bởi vì cuộc sống "là như vậy". Nếu lãng phí thời gian và cảm giác hạnh phúc vào những điều mà chúng ta không thể thay đổi, chúng ta sẽ dễ nản lòng. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn thường xuyên cảm thấy không vui, buồn bã, hoặc tiêu cực, có thể bạn đang gặp phải những vấn đề tìm ẩn cần phải được xử lý. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia để giúp bạn giải quyết chấn thương tâm lý, chẳng hạn như bị ngược đãi, gặp nhiều căng thẳng, thiên tai, đau buồn, và mất mát. Tìm chuyên gia tâm lý được cấp phép, đặc biệt là những người chuyên điều trị chấn thương tâm lý. Điều trị chấn thương tâm lý với chuyên viên tư vấn hoặc nhà trị liệu có thể khá khó khăn, thậm chí đau đớn, nhưng bạn sẽ dần trở nên mạnh mẽ và tích cực hơn. Tương tự như câu nói của Franklin D. Roosevelt, điều duy nhất mà chúng ta nên sợ hãi chính là bản thân mình. Chúng ta sẽ vấp ngã và phạm phải sai lầm. Nhưng cách mà chúng ta đứng lên mới chính là điều quan trọng. Nếu chúng ta mong chờ thành công và không sợ gặp phải thất bại, chúng ta sẽ có cơ hội trở nên tích cực trong mọi hoàn cảnh.

Abstract: Tránh các ảnh hưởng tiêu cực. Thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Đối phó với những chấn thương trong quá khứ. Đừng sợ thất bại.


Để xì mũi, bạn cần bịt một bên lỗ mũi và xì lỗ mũi bên kia vào khăn giấy. Xì nhẹ nhàng. Khi bị cảm cúm, bạn cần xì mũi thường xuyên để tống dịch nhầy ra khỏi cơ thể. Không xì mũi quá mạnh vì dịch nhầy có thể bị đẩy vào ống tai hoặc vào sâu trong các xoang. Bạn không nên đi làm hoặc đi học khi bị cảm cúm để tránh lây truyền bệnh. Bạn cũng có thể tận dụng cơ hội để nằm trên giường và tập trung vào việc làm sao cho khỏe hơn. Mặc bộ đồ ngủ vào và thư giãn. Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi để hồi phục, và bạn cần giải tỏa căng thẳng để giúp cơ thể có đủ năng lượng chữa bệnh. Nếu mỗi ngày ngủ ít hơn năm hoặc sáu tiếng, bạn có nguy cơ mắc bệnh cảm cúm cao gấp bốn lần. Cơ thể thực sự cần thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục nhờ giấc ngủ, đặc biệt là khi đang chống chọi với bệnh cảm cúm. Vì thế, hãy chuẩn bị gối êm, chăn ấm, nhắm mắt lại và thả mình vào những giấc mơ. Đắp nhiều lớp chăn khi ngủ nếu thân nhiệt của bạn dao động để có thể bỏ bớt hoặc đắp thêm chăn khi thấy nóng hoặc lạnh. Bạn có thể cần thêm gối để kê cao đầu giúp giảm ho và tránh chảy dịch mũi sau. Đặt hộp khăn giấy và sọt rác hoặc túi đựng rác cạnh giường. Như thế bạn có thể xì mũi và vứt bỏ khăn giấy khi cần. Máy tính và các trò chơi game có thể rất kích thích nhờ ánh sáng, âm thanh và nhiều thông tin mà bạn cần xử lý. Những thiết bị này làm bạn tỉnh táo và khó dỗ giấc ngủ. Dùng thiết bị điện tử và thậm chí cả đọc sách có thể góp phần làm căng mắt hoặc đau đầu – điều mà bạn chẳng muốn chút nào khi đã sẵn mệt mỏi vì ốm. Cơ thể bạn sản sinh ra nhiều dịch nhầy khi bị cảm cúm. Dịch nhầy đòi hỏi nhiều chất lỏng. Chất lỏng được nạp thêm vào cơ thể sẽ làm loãng dịch nhầy, do đó bạn có thể tống ra dễ dàng hơn. Giới hạn lượng caffeine nạp vào khi bị cảm vì caffeine thực sự có thể khiến cơ thể khô kiệt. Chất a-xít trong các loại nước quả như nước cam có thể khiến bạn ho nhiều hơn. Nó có thể kích ứng cổ họng vốn đã nhạy cảm. Bạn nên tìm cách khác để bù nước và uống thêm vitamin C. Bạn cần căn phòng ấm áp nhưng không nóng. Khi bạn nóng hoặc lạnh, cơ thể bạn sẽ tiêu hao năng lượng để cố gắng làm ấm lên hoặc mát đi. Vì vậy khi bị cảm, bạn không nên để quá lạnh hoặc quá nóng. Cơ thể bạn cần tập trung chống chọi với virus chứ không phải để điều hòa thân nhiệt. Da trên mũi có thể bị kích ứng khi bạn bị cảm. Đó là do bạn xì mũi nhiều. Một chút dầu khoáng petroleum jelly bôi vào dưới mũi hoặc khăn giấy có chất dưỡng ẩm có thể giúp ích. Khi bị cảm, tốt nhất là bạn không đi máy bay. Việc thay đổi áp suất có thể làm tổn hại màng nhĩ khi bạn bị nghẹt mũi. Dùng thuốc thông mũi và thuốc xịt dung dịch muối nếu buộc phải đi máy bay. Nhai kẹo cao su cũng giúp ích khi ngồi trên máy bay. Stress tăng rủi ro nhiễm cảm cúm và khiến bệnh lâu khỏi hơn. Hormone gây stress làm hệ miễn dịch suy yếu và không thể đẩy lùi căn bệnh. Hãy tránh xa các tình huống gây căng thẳng, tập thiền và hít thở sâu. Tuy một chút rượu có thể giúp bạn dễ ngủ, nhưng quá nhiều sẽ khiến cơ thể mất nước. Nó còn có thể làm nặng thêm các triệu chứng và gây nghẹt mũi. Alcohol không tốt cho hệ miễn dịch và có thể tương tác với các loại thuốc không kê toa. Khói thuốc lá không tốt cho hệ hô hấp. Nó sẽ khiến tình trạng nghẹt mũi và ho nặng hơn và kéo dài hơn. Hút thuốc còn gây tổn hại cho phổi, và do đó khó lành bệnh hơn. Dù đang ốm, bạn vẫn cần năng lượng và dinh dưỡng để giúp cơ thể khỏe lại. Hãy ăn với thực đơn ít béo, nhiều chất xơ với hoa quả và rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein. Dùng các thức ăn giàu vitamin C, thức ăn có thể mở thông các xoang và làm tan dịch nhầy như ớt, mù tạt và cải ngựa. Chắc bạn đã biết là tập thể dục giúp cơ thể khỏe khoắn, nhưng hơn thế nữa nó còn giúp bạn mau lành bệnh. Nếu bị cảm, việc tập thể dục có lẽ là tốt. Tuy nhiên, khi bị sốt cao, cảm thấy rất đau hoặc yếu mệt thì bạn nên nghỉ ngơi. Giảm cường độ hoặc ngừng chương trình tập luyện nếu nó khiến bệnh cảm cúm nặng thêm. Hãy ở nhà chống chọi với cảm cúm và tránh ở gần người khác. Đảm bảo che miệng khi ho hoặc hắt xì, cố gắng dùng mặt trong khuỷu tay che miệng thay cho bàn tay. Bạn cũng cần rửa tay nhiều lần hoặc dùng nước rửa tay. Các triệu chứng của căn bệnh là cách để cơ thể loại trừ virus. Chẳng hạn như các cơn sốt giúp tiêu diệt virus và cho phép các protein chống virus trong máu lưu thông tốt hơn. Vì thế, việc không dùng thuốc hoặc các phương pháp giảm các cơn sốt vừa phải trong vài ngày có thể giúp bạn mau khỏi hơn.

Abstract: Xì mũi đúng cách. Nghỉ ngơi thoải mái. Đi ngủ. Tránh sự kích thích không cần thiết. Uống nhiều chất lỏng. Tránh các loại hoa quả họ cam quýt. Điều chỉnh nhiệt độ phòng. Xoa dịu làn da bị nứt nẻ. Tránh đi máy bay. Tránh stress. Không uống rượu. Không hút thuốc. Ăn thực phẩm bổ dưỡng. Tập thể dục. Ngăn ngừa tái nhiễm và lây lan virus. Cứ để cho bệnh cảm diễn ra theo tự nhiên.


Bạn cần phải cam kết giảm thiểu suy nghĩ muốn tự tử và hành vi tự làm hại bản thân, bất kể mọi suy nghĩ và cảm giác tiêu cực mà bạn đang có. Nếu bạn hoàn toàn cam kết trong việc giữ gìn mạng sống của mình, mục tiêu này sẽ giúp bạn đối phó khi gặp căng thẳng. Cam kết giảm thiểu suy nghĩ muốn tự tử có thể bao gồm sự đồng ý trong việc: sử dụng biện pháp tự trò chuyện với bản thân một cách tích cực, xác định mục tiêu và theo sát nó, nhắc nhở chính mình về sự tích cực, và xác định biện pháp khác để đối phó với suy nghĩ cũng như cảm giác tiêu cực. Bạn có thể viết lời cam kết với cuộc sống ra giấy. Bạn nên viết theo kiểu, "Tôi cam kết sống cuộc sống của mình ngay cả khi mọi chuyện trở nên khá khó khăn. Tôi cam kết thiết lập mục tiêu và hoàn thành chúng. Tôi cam kết sử dụng kỹ năng đối phó và tìm kiếm sự trợ giúp nếu tôi có suy nghĩ muốn làm hại bản thân". Sở hữu mục tiêu trong cuộc sống là một cách để hình thành sự cam kết và mục đích, và chúng sẽ trở thành yếu tố ngăn bạn có suy nghĩ muốn tự sát. Mục tiêu sẽ cung cấp cho bạn điều gì đó để theo đuổi, và bạn có thể nhắc bản thân nhớ về chúng mỗi khi bạn muốn làm hại chính mình. Một vài ví dụ của mục tiêu trong cuộc sống bao gồm: sự nghiệp, kết hôn, sinh con, và đi du lịch vòng quanh thế giới. Nhắc nhở bản thân nhớ về mục tiêu cho tương lai của mình. Sẽ vô cùng đáng tiếc nếu bạn bỏ qua phần tuyệt vời trong cuộc sống. Một biện pháp khác để cam kết với cuộc sống và đối phó với suy nghĩ muốn tự vẫn là nhận thức rõ những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Nó sẽ giúp thay đổi suy nghĩ của bạn và hướng chúng đến với lý do vì sao bạn muốn tiếp tục sống. Liệt kê danh sách mọi yếu tố mà bạn trân trọng trong cuộc sống. Danh sách này có thể bao gồm nhiều yếu tố như: gia đình, bạn bè, món ăn Ý, du lịch, hòa mình vào thiên nhiên, kết nối với người khác, chơi đàn ghita, và âm nhạc. Chúng có thể đem lại sự khuây khỏa cho bạn khi bạn có suy nghĩ muốn tự sát. Bạn thích làm gì? Hoạt động nào cung cấp cho bạn sự hài lòng nhiều nhất? Bạn có thích nấu ăn hoặc giúp đỡ bạn bè hoặc chơi đùa với chú cún nhà bạn hay không? Nếu hoàn cảnh của bạn không tạo áp lực cho bạn, bạn sẽ làm gì cả ngày? Bạn nên suy nghĩ kỹ về chúng và dành nhiều thời gian hơn để thực hiện chúng.

Abstract: Cam kết giảm thiểu suy nghĩ muốn tự sát. Xác định mục tiêu và theo sát chúng. Xác định khía cạnh tích cực của cuộc sống.


Nhấp trình đơn Start rồi nhấp Control Panel. Nếu đang sử dụng Windows 8, nhấp vào đây. Trong Windows 8, nhấp Options (Tùy chọn) thuộc giao diện Ribbon.  Trong danh sách Advanced settings (Thiết lập nâng cao), cuộn xuống cho đến khi nhìn thấy Hide extensions for known file types (Ẩn giấu đuôi mở rộng cho các loại tập tin đã biết). Nhấp ô vuông để bỏ tích.

Abstract: Mở Control Panel. Nhấp Appearance and Personalization trong Control Panel. Nhấp Folder Options (Tùy chọn thư mục). Nhấp View trong khung Folder Options. Hiển thị đuôi mở rộng tập tin. Nhấp Apply rồi nhấp OK. Mở Windows Explorer để xem đuôi mở rộng tập tin.


Nếu huyết áp trên 120/80, bạn đã mắc chứng tăng huyết áp. Các cấp độ tăng huyết áp thay đổi tùy thuộc vào cường độ áp lực trong tim. Huyết áp 120-139/80-89 được xem là tiền huyết áp cao. Huyết áp cao Cấp độ 1 là 140-159/90-99. Huyết áp cao Cấp độ 2 là 160 hoặc hơn/100 hoặc hơn. Huyết áp thay đổi liên tục trong ngày. Chúng hạ thấp khi bạn nghỉ ngơi và tăng lên khi bạn đang có tâm trạng hào hứng, căng thẳng, hay tham gia hoạt động thể chất. Đó là lý do tại sao chẩn đoán huyết áp cao chỉ được thực hiện khi đi khám bác sĩ ít nhất ba lần trong khoảng thời gian vài tuần cho đến vài tháng. Trong một số trường hợp, cơ thể có hai huyết áp tâm thu và tâm trương độc lập với nhau. Chẩn đoán cuối cùng dựa trên con số cấp độ cao nhất. Ví dụ, nếu huyết áp là 162/79, bạn đã mắc chứng tăng huyết áp Cấp độ 2. Có hai loại huyết áp cao đó là vô căn và thứ phát. Huyết áo cao vô căn hình thành trong nhiều năm và có rất nhiều lý do. Thông thường nó kết hợp với nhiều yếu tố độc lập. Yếu tố nguy cơ chính là tuổi tác: càng lớn tuổi thì bạn càng dễ mắc chứng tăng huyết áp. Lý do là vì động mạch càng ngày càng bị xơ cứng và thu hẹp dần. Di truyền cũng là yếu tố góp phần gây nên huyết áp cao. Những người có cha mẹ bị huyết áp cao thường có nguy cơ mắc phải chứng này. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỷ lệ mắc chứng huyết áp cao do di truyền có thể lên đến 30%. Nếu bị béo phì, tiểu đường, hoặc rối loạn lipid máu, bạn cũng có thể bị huyết áp cao. Tăng cân là một yếu tố nguy cơ lớn. Khối lượng dư thừa làm gia tăng áp lực hoạt động lên tim mạch. Theo thời gian, quá trình trao đổi chất béo và đường bị rối loạn gây nên huyết áp cao. Bệnh tiểu đường và rối loạn lipid máu cũng ảnh hưởng đến sự trao đổi chất béo và đường. Những người thường xuyên căng thẳng, lo âu và bị trầm cảm thường hay mắc chứng tăng huyết áp. Người da đen thường có nguy cơ cao mắc chứng tăng huyết áp và thường bị nặng hơn. Đây được cho là kết quả của yếu tố môi trường, kinh tế xã hội, và di truyền. Loại huyết áp cao này do tình trạng bệnh cụ thể gây nên. Một số bệnh có thể bao gồm bệnh thận. Thận đóng vai trò điều hòa thành phần dịch trong máu và loại bỏ nước dư thừa, cho nên tình trạng bệnh thận cấp tính và mãn tính đều gây rối loạn chức năng thận, làm nước tích tụ trong cơ thể, tăng khối lượng máu và dẫn đến huyết áp cao. Bạn có thể bị huyết áp cao thứ phát nếu mắc khối u tuyến thượng thận, sản sinh nội tiết tố ảnh hưởng đến nhịp tim, co thắt mạch máu, và chức năng thận dẫn đến tình trạng huyết áp cao. Các nguyên nhân khác có thể là bệnh tuyến giáp làm thay đổi nồng độ nội tiết tố tuyến giáp ảnh hưởng đến nhịp tim và tăng huyết áp. Chứng ngưng thở trong khi ngủ gây áp lực lên hệ hô hấp và tuần hoàn, theo thời gian có thể gân nên huyết áp cao. Một số loại thuốc, kể cả được kê toa và không theo toa, được chứng minh là có thể làm tăng huyết áp. Các thuốc này bao gồm thuốc tránh thai dạng uống, NSAID, thuốc chống trầm cảm, steroid, thuốc làm thông mũi, và chất kích thích. Ngoài ra việc sử dụng chất cấm như là cô-ca-in và methamphetamine cũng gây nên tình trạng huyết áp cao. Chế độ ăn uống không lành mạnh có hàm lượng muối cao cũng có thể gây nên chứng tăng huyết áp.

Abstract: Tìm hiểu các cấp độ tăng huyết áp. Chẩn đoán huyết áp cao. Tìm hiểu huyết áp cao vô căn. Tìm hiểu chứng tăng huyết áp thứ phát.


Dạ dày cá betta có kích thước tương đương với cầu mắt của chúng, và bạn không nên cho cá ăn nhiều hơn lượng thức ăn đó ngay một lúc. Lượng thức ăn này tương đương với 3 viên thức ăn hoặc 3 con tôm nước mặn mỗi lần. Nếu bạn cho cá ăn thức ăn dạng gel, số lượng cũng sẽ tương tự. Mỗi ngày cá betta có thể ăn một hoặc hai lần. Bạn nên ngâm thức ăn khô (chẳng hạn như thức ăn viên) trước khi cho cá ăn, vì thức ăn có thể sẽ nở lên trong bụng cá nếu chúng nuốt vào khi còn khô. Nếu cá betta ăn còn thừa, bạn cần giảm lượng thức ăn mỗi lần cho chúng ăn. Nếu bạn thường cho mỗi con ăn 4 viên, hãy thử giảm xuống còn 3 viên. Nếu thấy chúng ăn hết nhanh, bạn có thể tăng lại lên 4 viên. Thức ăn thừa trong bể cá có thể làm mồi cho vi khuẩn, và điều này là không tốt cho chất lượng nước và cho lũ cá. Sẽ càng rắc rối hơn nếu cá ăn những viên thức ăn đã bị hỏng. Dùng vợt nhỏ mà bạn thường vớt phân cá hoặc chuyển cá sang bể khác. Cá betta cần được ăn hàng ngày hoặc gần như hàng ngày. Mỗi ngày bạn nên cho cá ăn hai bữa cách đều nhau. Đừng lo nếu bạn nuôi cá trong văn phòng và không thể cho chúng ăn vào hai ngày cuối tuần; chúng sẽ ổn, miễn là năm ngày trong tuần bạn cho ăn đều. Nhớ dành một ngày cho cá nhịn ăn. Điều này là tốt cho chúng. Cá betta có thể nhịn đói đến 2 tuần mà không chết, vì vậy bạn đừng lo lắng nếu chúng không ăn trong vài ngày do bệnh hoặc đang thích nghi với môi trường mới, nhưng tất nhiên là bạn không nên thử xem chúng nhịn đói được bao lâu! Trong tự nhiên, cá betta ăn nhiều con mồi nhỏ. Việc bạn cho cá betta ăn cùng một loại thức ăn trong thời gian dài có thể làm hại hệ miễn dịch của cá và khiến chúng ăn ít hơn. Bạn có thể thay đổi loại thức ăn thường xuyên theo ý muốn. Cố gắng cho cá betta ăn ít nhất một loại thức ăn khác với thức ăn thường ngày ít nhất mỗi tuần một lần.

Abstract: Cho cá ăn một lượng thức ăn bằng cầu mắt cá. Giảm lượng thức ăn nếu cá không ăn hết. Vớt thức ăn thừa ra khỏi bể. Cho ăn thường xuyên. Bổ sung thêm một số thức ăn khác nhau.


Mặc dù không giúp làm lành vết thương hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng, nhưng thuốc giảm đau sẽ giúp kiểm soát cơn đau liên quan đến viêm xương ổ răng. Bác sĩ có thể đề nghị bạn uống thuốc giảm đau với hàm lượng kê toa, hoặc bạn có thể dùng thuốc giảm đau không kê toa như aspirin hay acetaminophen. KHÔNG cho trẻ em và thiếu niên uống aspirin. Trẻ em và thiếu niên sử dụng aspirin có thể gặp các biến chứng ở gan và não. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ nhi khoa để được hướng dẫn về loại thuốc thích hợp nhất cho trẻ. Không uống quá liều thuốc ibuprofen, vì điều này có thể dẫn đến đau dạ dày nghiêm trọng hoặc xuất huyết tiêu hóa. Chỉ chườm lạnh trong 48 tiếng đầu tiên. Cho đá viên vào túi ni lông hoặc bọc vài viên đá trong khăn. Khi cần kíp, bạn cũng có thể dùng túi rau củ đông lạnh gói trong khăn giấy để chườm. Chườm lên bên mặt bị đau. Ngừng lại khi bạn thấy rát da hoặc có thể tổn thương da. Chườm đá từng đợt 20 phút và nghỉ 20 phút. Sau 2 ngày, bạn nên chuyển sang chườm nóng, vì liệu pháp chườm lạnh không còn tác dụng giảm sưng hoặc viêm sau 48 tiếng. Uống chất lỏng trong, đặc biệt là nước nguội, là điều vô cùng cần thiết sau mọi cuộc phẫu thuật. Tránh xa các thức uống chứa cồn sau bất cứ phẫu thuật nào. Nước ở nhiệt độ phòng là thức uống tốt nhất để giúp duy trì nước trong cơ thể. Nếu thích, bạn có thể thay thế bằng nước uống thể thao không chứa đường. Bước này sẽ loại bỏ các mẩu vụn và giúp xoa dịu chỗ bị viêm. Hòa khoảng nửa thìa cà phê muối với một cốc nước ấm. Khuấy kỹ cho muối tan hết. Súc miệng nước muối qua lại thật nhẹ nhàng trong miệng, tập trung vào bên bị đau, cố gắng không tạo áp lực để tránh làm bật cục máu đông. Lặp lại sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ và bất cứ khi nào bạn nghĩ là súc miệng nước muối sẽ giúp ích. Động tác hút thuốc có thể khiến cục máu đông bật ra, và thuốc lá nhai hay khói thuốc lá lọt vào ổ răng có thể kích ứng thêm cho vết thương cũng như gây đau và viêm lâu hơn. Thử dùng miếng dán nicotine nếu bạn cảm thấy không thể ngừng sử dụng thuốc lá trong thời gian chờ vết thương lành. Trao đổi với bác sĩ về các liệu pháp thay thế hút thuốc. Một số bệnh nhân nhận thấy bớt đau khi dùng dầu đinh hương để điều trị vết thương. Cách này không thay thế được cho việc tìm lời khuyên và chăm sóc y tế. Nó chỉ có tác dụng giảm đau tạm thời trong trường hợp chưa tìm được sự trợ giúp y tế. Nhỏ 1 hoặc 2 giọt dầu đinh hương vào miếng bông sạch. Chấm miếng bông vào nướu nơi chiếc răng vừa nhổ. Lặp lại khi cần thiết đề giúp giảm đau và viêm.

Abstract: Uống thuốc giảm đau. Chườm đá hoặc túi chườm lạnh lên bên mặt bị đau. Cung cấp nước cho cơ thể. Súc miệng nước muối. Tránh sử dụng các sản phẩm thuốc lá. Thử dùng dầu đinh hương.


Ngoài những chiếc trống và chũm choẹ, bạn cũng cần có trong tay một dụng cụ nhỏ bé nhưng hết sức quan trọng có tên gọi là khoá trống. Dụng cụ này dùng để xiết chặt hay nới lỏng một số ốc vít ở bộ trống và nó cũng rất cần thiết khi bạn cần tháo rời một chiếc trống của mình (ví dụ như khi bạn cần phải thay mặt trống). Một bộ trống tiêu chuẩn sẽ cần có hầu hết, hoặc tất cả những thành phần sau: Trống lẫy Trống trầm (trống đạp) (cùng bàn đạp) Chũm choẹ đôi (đi kèm bàn đạp) Chũm choẹ phá tiếng Chũm choẹ cao Các trống con kèm với/hoặc trống con sàn Ghế đẩu để ngồi Bạn cần tìm một khu vực đủ rộng rãi để có thể lắp đặt bộ trống mà không phải dồn ép các thành phần vào với nhau. Khi chơi, bạn cần có khả năng di chuyển nhịp nhàng và tự nhiên. Việc đặt các thành phần trong bộ trống quá gần với nhau có thể khiến bạn gặp khó khăn khi chơi và còn có nguy cơ ảnh hưởng không tốt đến âm thanh mà bạn tạo ra (ví dụ khi đánh một chũm choẹ và nó va vào chiếc trống vuông góc). Mặc dù các bộ trống có số lượng thành phần khác nhau sẽ chiếm những diện tích không gian khác nhau nhưng có một kinh nghiệm là một khoảng không gian trên sàn sẽ đủ lớn cho bộ trống của bạn nếu bạn có thể nằm trên sàn và duỗi tay duỗi chân thoải mái mà không đụng phải thứ gì.

Abstract: Tập hợp tất cả những thành phần cần thiết cho bộ trống của bạn. Tìm một vị trí phù hợp để lắp đặt bộ trống của bạn.


Thay vì dùng các sản phẩm bán sẵn, bạn có thể tự chế giấy bẫy ruồi bằng các nguyên liệu không độc hại. Lấy bất cứ loại giấy nào cắt thành các dải rộng khoảng 5 cm và dài tuỳ thích. Chọc một lỗ ở một đầu dải giấy để xỏ dây treo. Trộn ½ cốc xi rô ngô với ¼ cốc đường để tạo thành hỗn hợp dính. Phết hỗn hợp này lên cả hai mặt của mỗi dải giấy và treo gần bát thức ăn của chó (treo đủ cao để chú cún của bạn không với tới được). Thay các dải giấy khác khi bạn thấy nhiều xác ruồi dính vào giấy. Rót giấm táo vào cốc (hoặc bát, ly thuỷ tinh hay các vật đựng khác). Bọc miệng cốc bằng màng bọc thực phẩm và buộc lại bằng dây chun, đảm bảo màng bọc trên miệng cốc phải căng như mặt trống. Dùng tăm châm nhiều lỗ trên màng bọc, sau đó đặt bẫy gần bát thức ăn và nước uống của chó, nhưng đừng để cho chó tiếp cận được. Nhớ đổ giấm cũ và thay giấm mới trong bẫy khi cần. Một nguyên liệu khác để làm bẫy ruồi thay cho giấm táo là rượu vang. Rượu vang cũng được dùng thay giấm táo để thu hút và giết chết ruồi. Bạn có thể thêm một chút xà phòng vào rượu vang để lũ ruồi không trốn thoát được. Tất nhiên là bạn phải chịu tốn rượu vang để làm bẫy kiểu này, do đó vấn đề của bạn có lẽ là phải cắn răng chịu tốn kém! Cắt một chai nước soda/nước quả/nước có ga cỡ nhỏ làm hai phần, phần đáy lớn hơn phần đầu. Rót nước vào phần đáy chai với vài giọt nước rửa bát. Lật ngược phần đầu chai và đặt vào phần đáy chai (tức là miệng chai sẽ hướng xuống mặt nước). Phết mật ong hoặc mứt quả vào miệng chai gần mặt nước. Đặt bẫy ở gần bát thức ăn và nước uống của chó – nhưng nhớ là ở ngoài tầm với của chúng (có lẽ chó cũng thích món này không kém gì lũ ruồi!) Đèn bẫy côn trùng được thiết kế để sử dụng ngoài trời hơn là dùng trong nhà và cần có ổ cắm điện. Đèn bẫy côn trùng phát ra ánh sáng thu hút nhiều loại côn trùng và hạ gục chúng bằng dòng điện khi chúng đến gần. Lưu ý rằng ruồi thường không bị ánh sáng thu hút, và đèn bẫy côn trùng có thể không hiệu quả bằng các phương pháp khác.

Abstract: Tự làm giấy bẫy ruồi. Bẫy ruồi giấm bằng giấm táo. Bẫy ruồi bằng mật ong hoặc mứt. Mua và lắp đèn bẫy côn trùng.


Rùa nước có màng trên bàn chân và là loài bò sát sống chủ yếu dưới nước, còn rùa cạn có bàn chân tròn kiểu "chân voi" và dành phần lớn thời gian ở trên cạn. Cả hai loài rùa nước và rùa cạn đều cần môi trường sống tương tự, nhưng có một số đặc điểm khác biệt mà bạn cần biết để đảm bảo chăm sóc đúng cách cho chú rùa của mình. Những loài rùa nước được nuôi làm thú cưng phổ biến là rùa cổ gập (sideneck turtles), rùa gỗ (wood turtles), rùa vẽ (painted turtles), rùa hồ (pond turtles) và slider turtles. Các loài rùa cạn được ưa chuộng là rùa chân đỏ, rùa Hy Lạp và rùa Nga. Rùa nước là động vật thủy sinh, do đó chúng cần sống trong bể nước. Nếu chú rùa của bạn khá nhỏ thì bể có dung tích 20 lít là đủ. Các giống rùa lớn hơn một chút sẽ cần bể có dung tích ít nhất 40 lít hoặc 80 lít. Bể nào cũng phải có nắp lưới để không khí lưu thông và ngăn rùa thoát ra ngoài. Để rùa sống lâu và khỏe mạnh, bạn sẽ cần nhiều thứ hơn là một bình thủy tinh và một hòn đá. Các "hồ rùa" tí hon bán ở các tiệm thú cưng này không đủ cho rùa, đôi khi những người nuôi rùa có kinh nghiệm còn gọi là "hồ chết". Rùa sẽ lớn lên, vì vậy bạn cần nói chuyện với người bán rùa về giống rùa cụ thể mà bạn định nuôi và tìm hiểu thêm và các giống rùa khác cũng như kích thước mà chúng có thể đạt đến. Mua bể phù hợp với kích thước tối đa của rùa thay vì chỉ dựa vào kích thước hiện tại của nó. Rùa nước cần ánh sáng mặt trời mỗi ngày 12-14 tiếng để hấp thụ đủ lượng vitamin D. Bạn nên mua đèn cực tím chất lượng cao cho bể thủy sinh. Cài đặt thời gian tự động để đảm bảo rùa nhận được lượng ánh sáng cần thiết. Với hầu hết các loài rùa nước, bạn cần giữ nhiệt độ trong bể thủy sinh vào khoảng 25 độ C, nhưng một số loài rùa có thể chịu được nhiệt độ thấp hơn hoặc cao hơn một chút. Thường thì bạn chỉ cần kẹp đèn sưởi trên miệng bể và nghiêng xuống. Gắn một nhiệt kế dễ đọc số trên thành bể để đảm bảo nhiệt độ ổn định. Có nhiều cách để sắp đặt và trang trí chỗ ở của rùa, tùy vào từng loài. Rùa nước cần môi trường nước là chủ yếu, trong khi rùa cạn cần nhiều diện tích trên cạn. Tuy nhiên, cả rùa nước và rùa cạn đều cần môi trường đa dạng. Đặt một tảng đá dốc cho rùa nước để chúng có chỗ tắm nắng và sưởi ấm ở trên cạn. Bạn nên mua bể thủy sinh rộng và một hòn đá dài khoảng 10 cm. Rửa hòn đá bằng nước không xử lý hóa chất. Vài tấm gỗ hoặc vài viên gạch cũng là vật liệu tuyệt vời để tạo khu vực trên cạn cho rùa vì dễ làm sạch. Bạn chỉ cần giữ cho khô ráo và hơi dốc xuống mặt nước để rùa dễ tiếp cận. Gỗ dăm và vỏ cây có thể nhiễm nấm mốc, mà đôi khi rùa cũng gặm nhấm và gây ra vấn đề. Tốt nhất là bạn nên tránh dùng các vật liệu này. Các hang trú ẩn bằng nhựa hoặc đất sét cũng là ý hay. Bạn hãy ra cửa hàng thú cưng tìm loại có kích thước phù hợp hoặc tự làm lấy bằng vài hòn đá. Nếu muốn trồng cây trong bể, bạn nên kiểm tra nhanh để đảm bảo cây phải phù hợp không gây hại cho rùa nếu chúng có ăn và lá. Cây thật thì rất tuyệt nhưng sẽ bị rùa ăn mất trong vài ngày. Trừ khi bạn có hồ nước có trồng cây, hãy cân nhắc trang trí bể bằng cây giả. Nước cất không có khoáng chất và không đủ để bảo đảm sức khỏe cho rùa. Nước máy có chứa clo và có thể cả fluoride, gây mất cân bằng pH trong môi trường sống của rùa. Bạn cần dùng nước suối khử clo ở khu vực rùa bơi và nước lọc cho rùa uống. Một thìa cà phê muối pha với mỗi 4 lít nước sẽ giúp giảm lượng vi khuẩn xấu và bảo vệ rùa khỏi các bệnh trên da và mai rùa. Thường xuyên phun nước lên các khu vực trên cạn để duy trì độ ẩm. Xin nhắc lại, điều này sẽ khác nhau tùy vào loài rùa. Rùa nước cần có nhiều nước trong bể, và công việc của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn nhiều nếu bạn gắn máy bơm lọc nước để luân chuyển nước thường xuyên và làm sạch nước. Rùa ăn, uống và bài tiết trong bể, vì vậy điều rất quan trọng là phải giữ cho nước càng sạch càng tốt để bảo vệ sức khỏe của rùa. Máy lọc nước thường chạy khá êm và cũng không đắt, bao gồm một bình chứa nhỏ hút nước vào và lọc nước qua bộ lọc, sau đó quay trở lại bể. Bạn vẫn cần thay nước và rửa bể mỗi tháng một lần, nhưng nếu không có máy lọc nước thì bạn sẽ phải thay nước thường xuyên hơn nhiều (2-3 ngày một lần).

Abstract: Đảm bảo mua đúng rùa nước. Nuôi rùa trong bể thủy sinh. Dùng đèn sưởi cực tím và nhiệt kế để kiểm soát nhiệt độ. Cung cấp môi trường kết hợp trên cạn và dưới nước. Cung cấp cho rùa nhiều nước suối tự nhiên và không xử lý hóa chất. Mua máy lọc nước.


Rửa tay và chân thường xuyên để hạn chế rủi ro nhiễm nấm và vi khuẩn vốn thường gây ngứa dữ dội. Dùng xà phòng nhẹ dịu đủ để rửa sạch tay chân và ngăn ngừa nhiễm trùng. Đi tất thấm hút tốt bằng chất liệu cotton để khỏi ngứa nếu bàn chân của bạn thường đổ mồ hôi nhiều. Dùng găng tay làm bằng sợi tự nhiên như cotton để ngăn ngừa chứng ngứa. Khi mua xà phòng và bột giặt, bạn hãy chọn các sản phẩm có ghi nhãn là nhẹ dịu, không mùi, không phẩm nhuộm hoặc rất ít gây dị ứng. Các sản phẩm này ít hóa chất độc hại gây ngứa và kích ứng da. Mọi sản phẩm có nhãn "hypoallergenic" đã được thử nghiệm để dành cho da nhạy cảm và sẽ không gây kích ứng da. Chứng ngứa có thể xảy ra do một dị nguyên hoặc một tác nhân kích thích nào đó. Bạn có thể tránh tình trạng ngứa và khó chịu khi đã biết những nguyên nhân gây ngứa. Tác nhân kích thích có thể là một dị nguyên, thức ăn gây dị ứng, mỹ phẩm, yếu tố môi trường, vết đốt của côn trùng, bột giặt hoặc xà phòng mạnh. Nếu có đeo trang sức, chứng ngứa có thể là do dị ứng với các kim loại trong đồ trang sức. Nếu nghi ngờ một tác nhân kích thích nào đó, bạn hãy cố gắng hạn chế tiếp xúc để xem các triệu chứng có giảm không. Khi làn da bị khô, não sẽ nhận được tín hiệu cho biết rằng cơ thể cần thêm nước. Điều này là do tình trạng mất nước thường gây ngứa. Bên cạnh đó, cảm giác ngứa có thể xảy ra nếu lớp da bên trong không đủ độ ẩm. Bạn hãy uống nước trong cả ngày và đảm bảo uống một ly nước đầy trước khi đi ngủ. Cố gắng uống ít nhất 8-12 ly nước mỗi ngày. Nếu chán uống nước trắng, bạn có thể cho thêm nước quả vào để tạo hương vị. Bạn cũng có thể ăn các thực phẩm chứa nhiều nước như dưa chuột, anh đào, cà chua, cần tây, ớt xanh, dưa hấu, dâu tây, dưa vàng và bông cải xanh. Chứng ngứa có thể nặng thêm nếu bạn tiếp xúc với các tác nhân kích thích tiềm tàng như các hóa chất hoặc phấn hoa. Một khi đã biết những nguyên nhân gây dị ứng – kể cả thức ăn và bụi bặm – bạn hãy cố hết sức tránh xa những yếu tố đó. Nếu không biết mình bị dị ứng với thứ gì, bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa dị ứng để được xét nghiệm và tìm ra các chất gây dị ứng. Một số thức ăn và đồ uống được biết là tác nhân gây giãn mạch - trong đó có cà phê và chất cồn - có thể làm gia tăng chứng ngứa. Tình trạng đổ mồ hôi nhiều cũng khiến chứng ngứa nặng hơn. Với việc tránh các tác nhân gây giãn mạch và các điều kiện gây đổ mồ hôi, bạn có thể hạn chế chứng ngứa và khó chịu. Các tác nhân gây giãn mạch phổ biến là cà phê, cồn, gia vị và nước nóng. Cuộc sống căng thẳng có thể khiến tình trạng ngứa nặng thêm. Việc giảm stress có thể hạn chế hoặc chữa lành chứng ngứa. Bạn có thể dùng nhiều phương pháp khác nhau để giảm stress, bao gồm trị liệu, thiền, yoga hoặc tập thể dục.

Abstract: Chăm sóc bàn tay và bàn chân. Chọn xà phòng và bột giặt nhẹ hoặc "rất ít gây dị ứng" ("hypoallergenic"). Tránh các dị nguyên và tác nhân kích thích. Duy trì nước cho cơ thể. Tránh những tác nhân kích thích và dị nguyên đã biết. Tránh các tác nhân gây giãn mạch và đổ mồ hôi nhiều. Giảm stress.


Một phần trong việc trở nên tự chủ là giữ bình tĩnh trong những tình huống khó khăn hoặc phiền nhiễu. Thay vì phản ứng tiêu cực như lao ra khỏi phòng hoặc hét vào mặt ai đó, hãy duy trì sự tự chủ bằng cách ngừng lại và hít thở, hoặc rời khỏi hoàn cảnh đó một cách nhã nhặn (ví dụ như xin phép đi vào phòng vệ sinh). Nếu đang ở một mình, bạn có thể luyện tập hít thở sâu để bình tĩnh lại. Hít vào thật sâu bằng mũi và thở ra từ từ bằng miệng. Tập trung vào hơi thở và trải nghiệm khi thở. Cơ thể của bạn sẽ được thả lỏng, và khi đã cảm thấy bình tĩnh, bạn có thể ngừng bài tập hít thở lại. Để tâm tới những phản ứng của mình là một yếu tố quan trọng trong việc giữ bình tĩnh. Nếu bạn quan sát được chuyện đang xảy ra, bạn có thể bắt đầu thay đổi cách phản ứng với tình huống và trở nên tự chủ hơn. Tự hỏi: "Mình đang phản ứng với điều gì? Mình đang nghĩ gì và cảm thấy gì về tình huống này? Đây có phải là cách mình xử lý tình huống từ trước tới giờ không? Mình đang buồn bực vì tình huống này, hay là vì nó làm mình nhớ tới chuyện cũ nên mình mất bình tĩnh?" Có cái nhìn bao quát hơn. Quan sát tình huống từ xa như thể bạn đang ở trên máy bay trực thăng và nhìn xuống mọi thứ từ trên trời. Đâu là bức tranh toàn cảnh? Chuyện này còn ảnh hưởng gì sau 1 tháng, 6 tháng hay một năm không? Biết đâu bạn đang phản ứng với những chuyện chẳng có ảnh hưởng gì tới mình trong dài hạn. Có kế hoạch đối phó với những cảm xúc khó khăn là cách giữ bình tĩnh đảm bảo thành công. Hãy liệt kê những cách phù hợp để xử lý những cảm xúc đó. Ví dụ, nếu bạn thấy mình dễ nổi nóng khi không nhận được sự đồng tình từ mọi người, bạn có thể phát triển một chiến lược để đối phó với tình huống này. Trong đó có thể bao gồm: hít thở sâu, đếm đến 10, hoặc tự nhắc nhở rằng chín người mười ý, và như thế không có nghĩa là họ nghĩ bạn ngốc nghếch hoặc không thích bạn.

Abstract: Ngừng lại và hít thở sâu. Quan sát. Thực hiện những điều có ích.


Trong đại số, các bài toán không chỉ có số, mà bạn sẽ thấy ký tự và ký hiệu xuất hiện trong đó. Chúng được gọi là biến số. Các biến số không phức tạp như bạn nghĩ - đó chỉ là cách thể hiện những con số chưa biết giá trị. Dưới đây là một số ví dụ phổ biến về biến số trong đại số: Các ký tự như x, y, z, a, b và c Các ký tự Hy Lạp như theta (θ) Lưu ý rằng không phải tất cả các ký hiệu đều là biến số chưa biết. Ví dụ, số pi (π) luôn luôn bằng khoảng 3,14159. Như đã nói, về cơ bản biến số chỉ là số chưa biết giá trị. Nói một cách khác, có một số con số có thể thay vào biến số để phương trình thỏa mãn. Thường thì mục tiêu của bài toán đại số là tìm ra giá trị của biến số — hãy xem nó như là "con số bí mật" mà bạn cần tìm ra. Ví dụ, trong phương trình 2x + 3 = 11, x là biến số. Nghĩa là có một giá trị có thể thay vào x để làm cho vế trái của phương trình bằng 11. Vì 2 × 4 + 3 = 11, trong trường hợp này x = 4. Có một cách để hiểu biến số đó là thay thế biến số với dấu hỏi. Ví dụ, chúng ta viết lại phương trình 2 + 3 + x = 9 thành 2 + 3 + ? = 9. Cách viết này giúp bạn hiểu dễ hơn những gì cần phải làm — chúng ta chỉ cần tìm ra con số nào cộng với 2 + 3 = 5 để có 9. Dĩ nhiên đáp án là 4. Bạn sẽ làm gì nếu một biến số xuất hiện nhiều lần trong phương trình? Bài toán dạng này dường như khó giải, nhưng thật ra bạn có thể xem các biến số như số thông thường — nói một cách khác, bạn có thể cộng hoặc trừ chúng và v.v... miễn là bạn chỉ được kết hợp các biến số giống nhau. Nghĩa là x + x = 2x, nhưng x + y không phải là 2xy. Ví dụ, hãy xem phương trình 2x + 1x = 9. Chúng ta có thể cộng 2x với 1x để có phương trình 3x = 9. Vì 3 x 3 = 9 nên chúng ta biết x = 3. Xin nhắc lại là bạn chỉ có thể cộng các biến số giống nhau với nhau. Trong phương trình 2x + 1y = 9, bạn không thể cộng 2x với 1y vì chúng là hai biến số khác nhau. Điều này cũng đúng khi một biến có số mũ khác với biến kia. Ví dụ, trong phương trình x + 3x2 = 10, bạn không thể cộng 2x với 3x2 vì các biến x có số mũ khác nhau. Xem Cách để cộng số mũ để biết thêm thông tin.

Abstract: Tìm các ký hiệu không phải là số. Xem biến số là số "chưa biết". Nếu biến số xuất hiện nhiều hơn một lần, hãy đơn giản các biến số.


Phần mềm có biểu tượng chữ "W" màu trắng trên nền xanh dương. Nếu muốn chỉnh sửa tài liệu có sẵn, bạn chỉ cần nhấp đúp chuột vào tệp tài liệu đó. Nút này nằm ở góc phía trên bên trái trang biểu mẫu. Nếu chỉnh sửa tài liệu có sẵn, bạn có thể bỏ qua bước này. Tab này nằm ở góc phía trên bên trái cửa sổ Word, bên phải tab "Home" (Trang chủ) và "Insert" (Chèn thêm) ở đầu trang. Nút này nằm ở bên phải thanh công cụ đầu trang Word. Bạn tìm tùy chọn này ở phía bên trái mục "Page Color" (Màu Trang) và "Page Borders" (Viền Trang). Tùy chọn này nằm ở phần gần trung tâm trình đơn "Watermarks" (Dấu mờ). Nhấp chuột vào đây để mở cửa sổ "Printed Watermark" (Dấu mờ Được in). Nút này nằm ngay đầu cửa sổ "Printed Watermark". Bạn tìm nút này ngay dưới mục "Picture watermark". Đây là tùy chọn ở ngay đầu cửa sổ "Printed Watermark". Nhấp chuột vào đây để mở thư mục lưu trữ ảnh mặc định trên máy tính (ví dụ "Photos") để chọn tệp. Bạn có thể chọn Bing hoặc OneDrive trong trình đơn này nếu muốn tìm kiếm hoặc sử dụng ảnh trên dịch vụ lưu trữ đám mây. Đây là thao tác chọn ảnh làm ảnh mờ. Nút này nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Đây là thao tác đưa bạn quay lại cửa sổ "Printed Watermark". Bạn tìm nút này ở dưới cùng màn hình. Bức ảnh được chọn sẽ xuất hiện ở nền tài liệu. Bạn có thể thay đổi kích thước bằng cách nhấp vào hộp thoại "Auto" (Tự động) và chọn phần trăm (ví dụ 200), hoặc bỏ chọn hộp thoại "Washout" (rửa trôi) để bức ảnh không bị trong suốt. Ảnh mờ được đặt ở nền tài liệu, toàn bộ nội dung bạn nhập sẽ nằm trên ảnh được chọn. Màu chữ mặc định có thể thay đổi cho dễ nhìn nếu ảnh quá tối hoặc quá sáng để hiện thị văn bản một cách đầy đủ.

Abstract: Mở Microsoft Word. Nhấp chuột vào Blank document (Tài liệu trống). Nhấp chuột vào Design (Thiết kế). Nhấp chuột vào Watermark (Dấu mờ). Nhấp chuột vào Custom Watermark (Dấu mờ Tùy chỉnh). Nhấp chuột vào vòng tròn bên cạnh "Picture watermark" (Ảnh mờ). Nhấp chuột vào Select Picture (Chọn Ảnh). Nhấp chuột vào From a File (Từ Tệp). Nhấp chọn ảnh. Nhấp chuột vào Insert (Chèn). Nhấp chuột vào OK. Nhập văn bản vào tài liệu như bình thường.


Nếu người yêu mới của bạn có vẻ luôn luôn thanh toán mọi thứ bằng tiền mặt, đó có thể là do họ không muốn người bạn đời của họ thấy được chi phí trên hóa đơn của thẻ tín dụng hoặc sao kê tài khoản trong thẻ ghi nợ. Ngày nay, hầu hết mọi người đều thanh toán mọi thứ, đặc biệt là khi đi ăn nhà hàng, bằng thẻ tín dụng. Nếu họ đều trả bằng tiền mặt trong mỗi lần hẹn hò, đây có thể là dấu hiệu báo động. Một vài người thường mang theo tiền mặt để thanh toán những giao dịch nhỏ hơn, chẳng hạn như vé xem phim hoặc đồ ăn nhanh. Đối với số khác có tài chính khá giả, họ sẽ mang theo hàng trăm đô la bằng tiền mặt. Tuy nhiên, hầu hết mọi người thường sử dụng kết hợp thẻ ghi nợ, thẻ tín dụng, và tiền mặt. Một dấu hiệu cảnh báo khác cho thấy người ấy đã kết hôn là thời gian bị hạn chế khi hẹn hò với bạn, đặc biệt là vào buổi tối. Những người nghiêm túc với đối tượng họ đang hẹn hò hoặc nghiêm túc với mối quan hệ đang chớm nở của mình sẽ sẵn sàng kéo dài thời gian hẹn hò sau 10 giờ tối. Thỉnh thoảng, họ cần về nhà sớm hơn 1 tiếng đồng hồ, chẳng hạn như buổi tối nào đó trong tuần. Tuy nhiên, những ngày cuối tuần họ sẽ kế hoạch hẹn hò trễ hơn. Có phải chàng chỉ có thể gặp bạn vào khoảng thời gian từ 6 giờ đến 9:45 giờ tối? Nếu đúng như vậy thì đó có thể là do chàng phải về nhà với vợ và gia đình của anh ấy trong khung thời gian đó. Nếu việc này chỉ thỉnh thoảng mới xảy ra một lần thì điều đó là bình thường. Tuy nhiên, nếu anh ấy luôn nói rằng phải quay về nhà bởi vì có cuộc họp quan trọng vào sáng hôm sau hoặc có chuyến bay sớm, thì có thể là anh ấy chỉ đang kiếm cớ. Bạn đã bao giờ đặt chân vào nhà người ấy? Nếu cả hai đã hẹn hò được vài tháng và bạn vẫn chưa từng thấy nhà của người đó, đó có thể là một lý do đáng bận tâm. Lắng nghe lời bào chữa liên tục và hời hợt của anh ấy: Nơi chàng ở rất bừa bộn, hoặc nhà của bạn quá đẹp. Nếu bạn luôn phải quay trở về nơi ở của mình mà vẫn không biết nhà người ấy ở đâu, thì bạn nên lo lắng về điều đó. Hãy tìm lý do để quay về nhà anh ấy. Nếu chàng liên tục từ chối cho bạn thấy nơi ở của chàng, thì có thể chàng đã có gia đình. Những người ngoại tình thường hay giấu giếm các cuội gọi điện thoại. Hãy chú ý xem thói quen sử dụng điện thoại của người ấy có hợp lý hay luôn có lý do để lo ngại. Có phải chàng thường nhận nhiều được nhiều cuộc điện thoại khi hai bạn đang ở cạnh nhau nhưng không bao giờ trả lời? Chàng có hành động một cách lo lắng hoặc cố tình để màn hình điện thoại cách xa bạn hay không? Có phải những cuộc gọi này luôn là cuộc gọi đến? Cách cư xử giấu giếm, lảng tránh như thế này có thể chỉ ra rằng anh ấy đã kết hôn. Đừng nhầm lẫn điều này với hành động lịch sự. Một số người không muốn trả lời điện thoại khi đang hẹn hò. Hai bạn ở bên nhau càng lâu thì cả hai sẽ càng thoải mái với nhau hơn. Cuối cùng, chàng nên trả lời điện thoại, đặc biệt nếu chàng nhận các cuộc gọi này liên tục. Có phải anh ấy có hai chiếc điện thoại di động? Đôi khi, điều này đúng với những người làm kinh doanh. Tuy nhiên, những người ngoại tình cũng có thể sở hữu nhiều điện thoại di động. Chàng có từ chối việc cho bạn số điện thoại hay không? Có phải chàng nhận những cuộc gọi từ những số điện thoại mà bạn chưa bao giờ thấy khi đang ngoài tầm nghe hay không? Đây có thể là những báo động đỏ. Có phải chàng chỉ gọi cho bạn khi đang ở cửa hàng tạp hóa, trong xe, tại nơi làm việc, hoặc trong công viên? Bạn đã bao giờ nhận được cuộc gọi từ chàng khi anh ấy ở nhà hay chưa? Nếu anh ấy chỉ gọi cho bạn khi rời khỏi nhà, điều này có thể là do chàng đang lén gọi điện thoại cho bạn. Bạn nhận được thư thoại từ chàng mỗi lần bạn gọi và chàng sẽ gọi lại cho bạn rất lâu sau đó hoặc ngày hôm sau trong giờ làm việc. Nếu bạn tình cờ gọi cho anh ấy và chàng thực sự trả lời điện thoại, thì chàng có nói chuyện bình thường không, hay là chàng ra vẻ như đang có cuộc gọi công việc khác, hoặc anh ấy nói khe khẽ hơn so với bình thường? Cách cư xử không nhất quán khi trò chuyện điện thoại có thể là dấu hiệu gian dối. Chàng sẽ không cho bạn số điện thoại bàn của anh ấy. Nhiều người thời nay chỉ xài điện thoại di động, tuy nhiên nếu chàng từ chối đưa cho bạn số điện thoại nhà chàng và thể hiện các dấu hiệu đặc trưng khác, đó cũng có thể là một báo động. Nếu bạn đã hẹn hò được vài tháng mà vẫn chưa bao giờ được gặp bạn bè hoặc gia đình người ấy, đây cũng là có thể là một dấu hiệu đáng báo động. Chàng có bao giờ nói về bạn bè và gia đình chàng không? Bạn có biết chàng thường dành thời gian bên ai ngoài bạn hay không? Đôi khi, một số người có thể do dự trong việc giới thiệu người yêu với bạn bè và người thân của họ. Tuy nhiên, nếu đây là mối quan hệ nghiêm túc, bạn đã giới thiệu chàng với bạn bè của mình nhưng bạn vẫn chưa có cơ hội gặp người thân của chàng, thì có thể là do chàng không nghiêm túc hoặc đã có gia đình. Bạn không bao giờ đi ra ngoài vào dịp cuối tuần. Chàng từ chối mọi lời mời hẹn hò ngẫu nhiên mà bạn đề xuất. Chưa bao giờ hai bạn có buổi hẹn hò lãng mạn vào cuối tuần, hoặc nếu có thì đó cũng chỉ là chuyến công tác. Những dấu hiệu bất thường trong việc lên dự định hẹn hò có thể cho thấy anh ấy có một cuộc sống khác mà anh ấy không thể từ bỏ.

Abstract: Tìm hiểu xem người ấy có trả tiền mặt cho tất cả buổi hẹn hò hay không. Chú ý xem người đó có phải về nhà trước 10 giờ tối hay không. Suy nghĩ xem liệu bạn đã từng đến nhà người đó hay chưa. Thử xem thói quen sử dụng điện thoại của chàng có bất thường hay không. Nghĩ xem bạn đã bao giờ gặp gỡ những người quan trọng của người đó hay chưa. Kiểm tra những dấu hiệu bất thường trong việc lên kế hoạch hẹn hò.


Xác định những yếu tố gây ra sự trì hoãn rồi sau đó loại bỏ dần. Bạn có thể bán hoặc cất vật đó vào tủ, di chuyển thứ đó ra xa hoặc vứt bỏ. Bạn không thể duy trì động lực nếu tiếp tục lãng phí toàn bộ thời gian. Nếu bạn mất quá nhiều thời gian để lướt web không mục đích, hãy cài tiện ích (extension) giúp nâng cao "hiệu suất" trong trình duyệt của bạn. Những tiện ích miễn phí này cho phép bạn chặn một số trang web và/hoặc giới hạn thời gian cho việc lướt web giải trí. Giữ tinh thần trách nhiệm trong mắt bạn và trong mắt người khác. Đặt ra hình phạt cá nhân dành cho bản thân nếu không chịu bắt tay vào công việc – chẳng hạn vứt bỏ những chiếc bánh quy thơm ngon mà bạn đã để dành hoặc quyên góp tiền cho từ thiện. Cho bạn bè và người thân biết những việc bạn đang làm. Do đó, nếu bạn không thực hiện điều gì thì họ sẽ biết và làm bạn cảm thấy xấu hổ - bây giờ thì bạn đã có lý do chính đáng để bắt đầu làm việc rồi! Bạn là người biết rõ liều lượng giới hạn dành cho bản thân – vì liều lượng tiêu chuẩn của một người vào buổi sáng có thể làm cho người khác bồn chồn và mất tập trung suốt cả ngày. Do đó, một liều lượng caffeine vừa phải có thể làm bản tỉnh táo, sáng suốt và tập trung. Viết những thông điệp nhỏ để giúp bạn duy trì động lực hoặc cài đặt trên điện thoại để nhắc nhở bạn mỗi 20 phút, cách này sẽ đủ làm cho bạn cảm thấy phiền và thật sự bắt tay vào công việc. Nếu bạn bị nghiện caffeine – nghĩa là bạn cần caffeine để hoạt động bình thường thì việc nạp caffeine sẽ không còn hiệu quả với bạn. Tránh xa các loại chất kích thích mạnh trừ khi bạn được bác sĩ kê toa vì một bệnh nào đó. Việc sử dụng các loại thuốc này sẽ thành thói quen nếu bạn không dùng một cách có ý thức. Bạn có thể dành ít phút để chạy bộ, nhảy dang tay chân hoặc đấm bốc vào không khí. Một bài tập vận động nhẹ cũng có thể cải thiện tâm trạng, khiến bạn năng động và hăng hái hơn. Việc vận động cũng được chứng minh có thể chống lại trầm cảm và việc xem thường bản thân – cải hai việc này đều gây trở ngại đến nỗ lực duy trì động lực cho bản thân. Nếu bạn gặp vấn đề nghiêm trọng trong việc duy trì động lực thì chia nhỏ một công việc lớn sẽ giúp bạn có cảm giác hoàn thành công việc dễ dàng hơn. Vì chúng ta cảm thấy hành công sau khi hoàn thành từng bước của công việc và cách này sẽ dần dần làm tăng động lực của bạn. Đôi khi, tất cả những gì bạn cần để có động lực xử lý toàn bộ dự án là hoàn thành bước cơ bản đầu tiên. Kể cả người có nhiều động lực cũng có thể trở nên thờ ơ và thụ động nếu họ phải thực hiện công việc buồn chán, lặp đi lặp lại trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng liên tục. Hãy đập tan sự buồn chán bằng những hoạt động tự phát và khác với thường ngày. Cố gắng tạo ra cảm giác không đoán trước được – kể cả khi bạn chưa biết chính xác ngày mai sẽ làm gì. Việc này sẽ xóa tan tâm lý tẻ nhạt đối với công việc hằng ngày. Sau đây là một số ý tưởng mà bạn có thể trải nghiệm: Nghỉ trưa tại một nơi nào đó có khung cảnh đẹp ngoài trời. Chơi một trận bóng đá ngẫu hứng với bạn bè hoặc đồng nghiệp. Làm cho đồng nghiệp bất ngờ với những món được nấu tại nhà. Đưa bạn bè hoặc người yêu đi dạo phố vào buổi tối, cho dù đó không phải là một dịp đặc biệt. Thay đổi phong cách cá nhân. Xây dựng hình tượng hoàn toàn mới rồi chờ xem phản ứng của bạn bè và đồng nghiệp.

Abstract: Loại bỏ những thứ làm bạn mất tập trung. Tăng áp lực cho bản thân. Nạp caffeine. Vận động cơ thể. Chia công việc thành những phần nhỏ giúp bạn dễ xử lý. Tạo bất ngờ cho bản thân.


Có thể sự việc đã bị "tam sao thất bản" qua nhiều người và bạn đang phản ứng thái quá đối với một sự việc đã không xảy ra như lời bạn được nghe kể. Còn nếu đúng như vậy, thì bạn có thể nói về nó. Nếu bạn đang ở trước mặt những người bạn không biết rõ, đừng kể những tin đồn với họ. Có thể bạn muốn tỏ ra là người có ích bằng cách kể với người mới đến về tất cả những thứ tồi tệ về một giáo viên hay người quản lý, nhưng bạn không thể biết là sau đó họ sẽ kể lại với ai. Nếu bạn không thể ngừng việc tán gẫu hoặc phàn nàn về ai đó, thì hãy cố chỉ kể với người mà chưa bao giờ gặp người mà bạn định nói tới. Không có gì xấu ở việc nghe những lời tán gẫu hoặc tin đồn từ mọi người, miễn là bạn không góp phần vào việc lan truyền chúng. Cố gắng nghe nhiều hơn và nói ít đi nếu như bạn không thể bỏ thói quen buôn chuyện. Cố gắng trở nên thân thiện và tích cực, ngay cả khi giao tiếp với những người bạn không biết. Mặc dù vẫn có ai đó trở mặt với bạn nhưng những người còn lại sẽ ít có khả năng đứng về phía chống lại bạn. Nếu bạn đang đi làm, hãy đối xử với mọi người bằng sự tôn trọng, đừng chỉ tỏ ra tử tế với người quản lý và đồng nghiệp đang làm việc cùng. Nếu như bạn quá chú tâm vào những mối quan hệ đó thì bạn sẽ khiến những người ở vị trí khác như tiếp tân, thực tập sinh, hoặc cấp dưới nảy sinh ác cảm và có lí do để chống lại bạn. Càng có nhiều thời gian để cho kẻ đâm sau lưng lan truyền lời nói dối hoặc phá hoại bạn, thì càng khó để khắc phục thiệt hại. Nếu bạn có thể phát hiện ra dấu hiệu của việc đâm sau lưng sớm thì việc này có thể giúp bạn đối đầu với các hành vi này trước khi chúng phát triển. Xem những dấu hiệu cảnh báo sau đây: Tin đồn sai lạc về những gì bạn đã làm hoặc những lời bạn đã nói truyền đến tai bạn. Bạn nói gì đó ở nơi riêng tư nhưng bây giờ thì tất cả mọi người đều biết bạn là người nói ra điều đó. Mọi người ngừng cung cấp thông tin, giao nhiệm vụ cho bạn ở nơi làm việc, hoặc yêu cầu bạn làm những việc họ đã làm rồi. Mọi người đối xử lạnh nhạt hoặc thiếu thân thiện với bạn dù không có lí do nào rõ ràng. Hãy chắc chắn là bạn không làm quá lên khi cho rằng ai đó là kẻ đâm sau lưng. Một số hành vi không đẹp như việc đi muộn liên tục, cẩu thả trong công việc hoặc ích kỷ có thể là những dấu hiệu của một người thiếu suy nghĩ, không nhất thiết phải là của một kẻ đi đâm sau lưng. Những hành vi nhỏ thỉnh thoảng xảy ra như hủy bỏ cuộc hẹn ăn trưa vào phút cuối hoặc bỏ đi nghe điện thoại khi đang nói chuyện thì cũng không phải là hành vi đâm sau lưng. Ngay khi bạn xác định được việc đâm sau lưng đang diễn ra, hãy liệt kê những sự kiện khiến bạn nghi ngờ. Viết lại những gì đã xảy ra, cũng như những lí do mà bạn nghĩ khiến ai đó có thể cố ý làm hại bạn. Việc này giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc khảo sát, nhờ đó bạn có thể biết được sự việc là một phần của một vụ việc lớn hơn hay chỉ là sự hiểu nhầm. Nếu như bạn cảm thấy mình đang bị phá hoại trong công việc, hãy ghi lại về công việc của bạn đã bị ảnh hưởng xấu như thế nào. Hồ sơ này bao gồm chi tiết công việc mà bạn hoàn thành, những phản hồi tích cực mà bạn nhận được, và những bằng chứng cụ thể khác mà bạn có thể dùng để bảo vệ bản thân nếu như việc phá hoại trở nên nghiêm trọng hơn. Khi bạn đã nhận được dấu hiệu rằng có ai đó đang phá hoại bạn, hãy theo dõi hành vi của mọi người để thu hẹp dần các đối tượng. Quan sát các đối tượng ít nhất vài lần trước khi bạn đưa ra lời kết tội, một hành vi xấu có thể chỉ là dấu hiệu rằng người đó đã có một ngày tồi tệ. Dưới đây là một số hành vi mà những kẻ đâm sau lưng có thể có: Nếu ai đó dành cho bạn những lời khen không thành thật, hoặc đưa ra lời chỉ trích dưới dạng một lời khen, có thể người đó đang ẩn chứa sự ghen tị hoặc giận dữ. Ai đó đồng ý với bạn khi chỉ có hai người với nhau, nhưng rồi lại đứng về phía người khác khi nói về vấn đề đó trong cuộc thảo luận nhóm. Người có thể là kẻ đâm sau lưng sẽ nhớ lại tất cả những bất bình và sự coi thường mà mọi người dành cho họ trong quá khứ ngay khi cần. Người này có thể thù rất dai và cảm thấy được quyền trả thù người khác. Đối tượng nghi vấn sẽ đối xử với bạn bằng thái độ không tôn trọng, lờ đi ý kiến của bạn và sẽ không thay đổi thái độ khi bạn yêu cầu người đó dừng lại. Ngoài những dấu hiệu đó, hãy nhớ rằng ai là người có khả năng sẽ phản bội bạn. Nếu mọi người cứ tiếp tục nhắc lại những điều bạn nói ở nơi riêng tư, thì kẻ đâm sau lưng sẽ là người mà bạn đã kể chuyện cho họ. Nếu một dự án mà bạn đang tham gia bị phá hoại thì kẻ đâm sau lưng phải là người có quyền truy cập tới các tài liệu của dự án. Đừng nói ra là có người phá hoại bạn. Hãy lấy ý kiến trung thực của bạn mình, và mô tả tại sao bạn lại nghi ngờ. Tìm hiểu xem người khác nghĩ rằng suy nghĩ của bạn có lý không hay chỉ là bạn đang làm quá mọi chuyện mà thôi. Hãy nói chuyện với người mà bạn có thể tin tưởng là họ không đi buôn chuyện, và yêu cầu họ hãy giữ bí mật. Nếu bạn nghi ngờ một ai đó, hãy nói chuyện với ai đó biết anh ta nhưng không phải bạn bè anh ta. Nếu bạn không có người bạn nào giống với mô tả mà có thể tin tưởng được, hãy nói chuyện với người không biết anh ta, và mô tả những hành động đặc trưng của anh ta chứ không phải là dưới quan điểm của bạn về tính cách anh ta. Bạn có thể có ý muốn trả thù kẻ đâm sau lưng mình cũng bằng cách mà họ dùng để hại bạn. Khi bạn mắc vào những hành vi này sẽ có thể làm cho vấn đề trở nên tệ hơn và khiến bạn thêm bực mình và bị cảm xúc chi phối. Việc này cũng làm ảnh hưởng tới uy tín của bạn, cho nên kể cả khi bạn đã xử lý hoàn toàn được kẻ đâm sau lưng (mà thường thì không được như thế), bạn có thể sẽ lại gặp phải vấn đề tương tự.

Abstract: Kiểm tra và hỏi nhiều người về câu chuyện trước khi bạn định nói về nó với người khác. Tuy nhiên, hạn chế việc nói chuyện phiếm đến mức thấp nhất. Xây dựng những mối quan hệ tốt với tất cả mọi người quanh bạn. Học cách phát hiện những dấu hiệu của việc đâm sau lưng sớm nhất có thể. Bạn cần hiểu rằng không phải tất cả những hành vi khó chịu đều là dấu hiệu của việc đâm sau lưng. Hãy ghi lại những gì đang diễn ra. Nhận dạng kẻ đâm sau lưng. Tâm sự với một người bạn về những nghi ngờ của bạn. Đừng trở thành một kẻ đâm sau lưng.


Tìm thư mục chứa văn bản Word của bạn. Nếu tập tin không được lưu trên máy tính (chẳng hạn như trên USB hoặc đĩa CD), bạn cần chuyển tập tin sang máy tính trước khi tiếp tục. Thao tác sẽ khác nhau tùy theo hệ điều hành của máy tính:  Windows — Nhấp một lần vào tập tin Word, nhấp phải vào tập tin và chọn Properties (Thuộc tính) trong trình đơn đang hiển thị. Mac — Nhấp vào tập tin Word, chọn trình đơn File (Tệp) ở phía trên góc trái màn hình Mac, và chọn Get Info (Xem thông tin). Trên máy tính Windows, bạn sẽ thấy các lựa chọn thích hợp trong phần "Attributes" (Trạng thái) của cửa sổ Properties. Trên máy Mac, bạn sẽ nhấp vào tiêu đề Sharing & Permissions (Chia sẻ và Quyền truy cập) ở gần cuối cửa sổ. Một lần nữa, thao tác thực hiện sẽ khác nhau tùy vào việc bạn sử dụng máy tính Windows hay Mac:  Windows — Bỏ chọn ô "Read-only" (Chỉ đọc) ở gần cuối cửa sổ, nhấp vào Apply (Áp dụng), và chọn OK. Mac — Nhấp vào lựa chọn Read (Đọc) ở bên phải tên của bạn, rồi chọn Read & Write (Đọc và Ghi) trong trình đơn đang hiển thị. Trước tiên, có thể bạn phải nhấp vào biểu tượng ổ khóa ở bên dưới góc trái cửa sổ Get Info và nhập mật khẩu của máy Mac trước khi có thể thực hiện việc này. Nếu lựa chọn này có màu xám, chưa được chọn, hoặc tập tin đang ở chế độ "Read-only", bạn phải sao chép và dán nội dung văn bản. Mở văn bản Word bằng cách nhấp đúp vào tập tin, rồi chỉnh sửa. Lưu ý, có thể bạn phải gỡ chế độ chỉ đọc trực tuyến trước khi thao tác tiếp.

Abstract: Truy cập văn bản Word. Mở thuộc tính của tập tin Word. Tìm phần "Permissions" (Quyền truy cập). Gỡ chế độ chỉ đọc. Chỉnh sửa tập tin.


Tùy chọn này ở đầu màn hình. Bạn sẽ chuyển sang chế độ chỉnh sửa biểu mẫu. Bây giờ sau khi đã nhập biểu mẫu, chúng ta có thể chỉnh sửa các trường có sẵn, tạo trường mới hoặc thêm yếu tố khác như trình đơn và danh sách. Acrobat sẽ tạo trường dựa trên bố cục tài liệu. Danh sách các trường sẽ hiển thị trong khung bên phải, bên dưới tiêu đề "Fields". Sau đây là một số cách để bạn thay đổi trường có sẵn nào đó: Để thay đổi kích thước trường, hãy nhấp vào đối tượng để các tay cầm hiện ra xung quanh, sau đó kéo tay cầm về kích thước mà bạn mong muốn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Create-a-Fillable-PDF-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Create-a-Fillable-PDF-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Create-a-Fillable-PDF-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Create-a-Fillable-PDF-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Để xóa trường, bạn nhấp chọn đối tượng rồi nhấn Delete trên bàn phím.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/59\/Create-a-Fillable-PDF-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Create-a-Fillable-PDF-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/59\/Create-a-Fillable-PDF-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-Create-a-Fillable-PDF-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Xem bước 5 để tìm hiểu thêm những ý tưởng tùy chỉnh trường văn bản khác. Công cụ này có biểu tượng chữ "T" với con trỏ chuột và nằm trong thanh công cụ phía trên tài liệu. Để sao chép trường hiện có, hãy nhấp phải vào trường đó và chọn Copy.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Create-a-Fillable-PDF-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Create-a-Fillable-PDF-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Create-a-Fillable-PDF-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Create-a-Fillable-PDF-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Một trường với kích thước mặc định sẽ hiện ra tại vị trí này. Nếu bạn muốn vẽ khung với kích thước cụ thể thì có thể nhấp và kép con trỏ chuột theo kích cỡ mong muốn. Sau khi trường được thiết lập, một hộp màu vàng sẽ hiện ra. Để dán trường đã sao chép, bạn nhấp phải vào vị trí cần đặt và chọn Paste.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Create-a-Fillable-PDF-Step-10Bullet1.jpg\/v4-460px-Create-a-Fillable-PDF-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Create-a-Fillable-PDF-Step-10Bullet1.jpg\/v4-760px-Create-a-Fillable-PDF-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Tùy chỉnh này dành riêng cho bạn và sẽ không hiển thị trong phiên bản biểu mẫu sau cùng. Nếu muốn trường này bắt buộc được điền vào, bạn có thể tích vào ô cạnh tùy chọn "Required field" bên dưới ô trống "Field Name".  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Create-a-Fillable-PDF-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Create-a-Fillable-PDF-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Create-a-Fillable-PDF-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Create-a-Fillable-PDF-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Đây là hộp thoại mới để bạn có thể chỉnh sửa giao diện của trường, đồng thời thêm những tùy chọn đặc biệt. Trong hộp thoại "Text Field Properties", bạn có thể nhấp vào các thẻ khác nhau để xem những cách định dạng trường. Nhấp vào thẻ Options (Tùy chọn) để thêm những tính năng như kiểm tra chính tả, nhập nhiều dòng và giới hạn ký tự.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Create-a-Fillable-PDF-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Create-a-Fillable-PDF-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Create-a-Fillable-PDF-Step-13Bullet1.jpg\/v4-760px-Create-a-Fillable-PDF-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nhấp vào thẻ Appearance (Giao diện) để điều chỉnh màu sắc và tùy chọn phông chữ.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Create-a-Fillable-PDF-Step-13Bullet2.jpg\/v4-460px-Create-a-Fillable-PDF-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Create-a-Fillable-PDF-Step-13Bullet2.jpg\/v4-760px-Create-a-Fillable-PDF-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nhấp vào Actions (Hành động) để thiết lập những tính năng nhất định mà trường sẽ thực hiện dựa trên văn bản được nhập.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Create-a-Fillable-PDF-Step-13Bullet3.jpg\/v4-460px-Create-a-Fillable-PDF-Step-13Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Create-a-Fillable-PDF-Step-13Bullet3.jpg\/v4-760px-Create-a-Fillable-PDF-Step-13Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nhấp vào Close (Đóng) sau khi bạn đã chỉnh sửa trường văn bản này xong.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Create-a-Fillable-PDF-Step-13Bullet4.jpg\/v4-460px-Create-a-Fillable-PDF-Step-13Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Create-a-Fillable-PDF-Step-13Bullet4.jpg\/v4-760px-Create-a-Fillable-PDF-Step-13Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Các biểu tượng nằm cạnh công cụ Text Field phía trên tài liệu tượng trưng cho những tính năng khác mà bạn có thể thêm vào biểu mẫu. Hãy di chuột lên từng công cụ khác nhau để xem loại đối tượng mà công cụ có thể thêm. Bạn có thể tham khảo: Để thêm danh sách, hãy nhấp vào ô đánh dấu hoặc nút radio trong thanh công cụ, sau đó nhấp vào vị trí mà bạn muốn muốn để đặt đối tượng. Bạn có thể nhấp vào Add Another Button để thêm mục khác hoặc All Properties để điều chỉnh hành vi của danh sách.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Create-a-Fillable-PDF-Step-14Bullet1.jpg\/v4-460px-Create-a-Fillable-PDF-Step-14Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Create-a-Fillable-PDF-Step-14Bullet1.jpg\/v4-760px-Create-a-Fillable-PDF-Step-14Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Để thêm trình đơn thả xuống, bạn chọn một trong các tùy chọn trình đơn với mũi tên trong thanh công cụ, sau đó tiến hành tùy chỉnh theo ý muốn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Create-a-Fillable-PDF-Step-14Bullet2.jpg\/v4-460px-Create-a-Fillable-PDF-Step-14Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Create-a-Fillable-PDF-Step-14Bullet2.jpg\/v4-760px-Create-a-Fillable-PDF-Step-14Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Để yêu cầu chữ ký điện tử, hãy nhấp vào biểu tượng bút máy và nét mực rồi nhấp vào vị trí mà bạn muốn đặt chữ ký.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Create-a-Fillable-PDF-Step-14Bullet3.jpg\/v4-460px-Create-a-Fillable-PDF-Step-14Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Create-a-Fillable-PDF-Step-14Bullet3.jpg\/v4-760px-Create-a-Fillable-PDF-Step-14Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Để thêm nút, bạn cần nhấp vào biểu tượng OK trong thanh công cụ, đặt vị trí hiển thị nút rồi nhấp vào All Properties để tùy chỉnh.   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Create-a-Fillable-PDF-Step-14Bullet4.jpg\/v4-460px-Create-a-Fillable-PDF-Step-14Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Create-a-Fillable-PDF-Step-14Bullet4.jpg\/v4-760px-Create-a-Fillable-PDF-Step-14Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Nhấp vào trình đơn Tools và chọn Prepare Form (Chuẩn bị biểu mẫu). Chỉnh sửa trường văn bản có sẵn. Nhấp vào công cụ Text Field để thêm trường mới. Nhấp vào vị trí mà bạn muốn thêm trường văn bản. Nhập tên cho trường vào khung "Field Name". Nhấp vào All Properties (Tất cả thuộc tính) để truy cập các công cụ chỉnh sửa dành cho trường dữ liệu. Chỉnh sửa trường văn bản. Thêm các nút, trình đơn và tùy chọn khác.


Nhìn chung, bạn nên chọn tất cotton và nhớ đừng chọn tất quá chật hay quá rộng! Đi tất ngắn hay tất dài là tùy sở thích của mỗi người. Bạn đi tất ngắn thì chân sẽ có nhiều chỗ để thở còn tất dài sẽ thấm hút mồ hôi nhiều hơn. Tất chật sẽ bó chân và làm chậm sự tuần hoàn máu. Tất rộng sẽ khiến bạn phân tâm nếu cứ chốc chốc lại bị tụt. Khi tập gym, bạn nên có một chiếc khăn sạch, mềm để lau mồ hôi. Để mồ hôi dính trên các thiết bị tập sẽ không dễ chịu chút nào! Hầu hết các phòng gym đều cung cấp khăn sạch cho các thành viên khi tập luyện. Bạn không nên dùng chung khăn để tránh bị nhiễm khuẩn! Bạn cần lau sạch mồ hôi dính trên thiết bị tập. Hãy dùng một chiếc khăn sạch nhỏ để lau ghế ngồi, tay cầm, hay các bộ phận khác của các thiết bị mà bạn chạm vào. Trong mồ hôi có rất nhiều vi khuẩn, chúng có thể sẽ lây lan sang người khác nếu tồn tại trên các thiết bị tập! Mồ hôi của chính bạn nếu để khô trên quần áo cũng sẽ sinh ra vi khuẩn có hại và ảnh hưởng đến bạn. Vi khuẩn gây mùi có xu hướng sinh sôi tốt hơn trên vải sợi polyester so với sợi cotton, tuy nhiên dù là chất liệu gì thì bạn vẫn nên giặt toàn bộ quần áo sau khi tập.

Abstract: Đi tất mỏng và thông thoáng. Mang theo khăn. Giặt quần áo sau khi tập.


Tẩy tế bào chết cho da bằng cách chà da khô để giúp cải thiện tuần hoàn máu và giúp da khỏe mạnh. Việc chà da khô được khuyến nghị như một cách để giảm vết rạn da đã hình thành, nhưng bạn cũng có thể áp dụng như biện pháp phòng ngừa. Dùng bàn chải khô làm từ sợi tự nhiên. Lông bàn chải phải cứng nhưng không quá thô. Bắt đầu từ phần da dưới cẳng chân và chà từ từ lên đến tim. Tập trung ở những vị trí dễ bị rạn da như mông và bụng. Sau khi chà khô, bạn có thể tắm để rửa sạch tế bào da chết. Không chà da khô ở vùng ngực vì vùng da này nhạy cảm hơn và có thể bị thương tổn do chà khô. Nhiều sản phẩm sữa tắm có chứa sul-phat có thể làm khô da và giảm dần độ đàn hồi của da. Chọn sữa tắm từ các loại dầu tự nhiên để bổ sung nước cho da thay vì khiến da mất đi độ ẩm. Dầu dừa là nguyên liệu làm sạch da tuyệt vời. Thoa dầu dừa lên da, tắm sạch bằng nước ấm rồi dùng khăn mềm thấm khô da. Không nhất thiết phải dùng sữa tắm, đặc biệt là nếu da dễ khô. Bạn có thể tắm bằng nước ấm rồi thấm khô da. Bạn cần dùng sản phẩm dưỡng ẩm để bổ sung nước cho da vùng bụng, hai bên thân, lưng dưới, đùi, chân và bất kỳ vị trí nào có thể bị rạn da. Dầu dưỡng da thông thường không thấm đủ sâu vào da để bổ sung nước nên bạn cần dùng sản phẩm dành riêng cho thai phụ hoặc chọn một loại dầu tự nhiên. Bơ cacao, bơ Kokum, dầu hạnh nhân, dầu trứng, bơ hạt mỡ và dầu từ mầm lúa mì là những lựa chọn nổi tiếng và hiệu quả để dưỡng ẩm da trong giai đoạn mang thai. Dầu Lanolin nguyên chất làm từ mỡ cừu (dầu giúp len từ lông cừu được mịn) cũng rất hữu ích. Các loại dầu nổi tiếng khác gồm có dầu mù u, dầu tầm xuân và dầu Baobab. Các loại dầu này giàu đặc tính chống oxy hóa và kháng viêm. Chúng hỗ trợ quá trình tái tạo mô mới và hình thành da khỏe mạnh. Dưỡng ẩm da một lần vào buổi sáng sau khi tắm và vào buổi tối. Nếu thấy ngứa ở vùng da bị rạn, đó là dấu hiệu bạn cần dùng thêm sản phẩm dưỡng ẩm cho vùng da này. Nếu đi bơi hoặc dành nhiều thời gian ngoài trời nắng, bạn cần đảm bảo thoa nhiều kem chống nắng ở vùng bụng, hai bên người, ngực và các vị trí khác có thể bị rạn da. Tia nắng rất mạnh đối với da nên việc bảo vệ da trong thai kỳ là rất quan trọng.

Abstract: Tập chà da khô. Không dùng hóa chất mạnh cho da. Dưỡng ẩm cho da. Dùng kem chống nắng.


Chẳng hạn như tranh của Picasso, trong mắt kẻ si tình, người yêu mình luôn hoàn hảo một cách trọn vẹn. Sự hoàn hảo là tuyên bố chủ quan và tự áp đặt. Bạn có thể đặt ra tiêu chuẩn cao hơn cho bản thân nhưng tiêu chuẩn cần hợp lý bởi vì cuộc sống không phải lúc nào cũng như chúng ta mong đợi. Bạn dễ dàng cảm thấy thất vọng khi không thể giống với hình ảnh lý tưởng về bản thân. Đây không hẳn là điều xấu, bởi vì đây chính là động lực để con người cải thiện, tìm cách tốt hơn và hiệu quả hơn để làm điều gì đó, và trở thành người tuyệt vời nhất mà họ có thể. Bạn có thể học cách ngăn chặn xu hướng không hiệu quả của con người bằng cách tha thứ cho bản thân khi mọi chuyện không diễn ra theo ý muốn, ủng hộ bản thân nhiều hơn bằng cách tự hào về thành tựu và sức mạnh để có thể tận hưởng con người hiện tại của chính mình.

Abstract: Thừa nhận những tiêu chuẩn không thể đạt được. Tha thứ cho bản thân.


Trên OS X, thư mục Downloads đóng vai trò là nơi chứa tập tin tải về của hầu hết các chương trình cho mọi người dùng. Sau đây là vài cách để tìm thư mục tải xuống: Nhấp vào thư mục Downloads trong thanh Dock. Nhấp vào trình đơn Go và chọn Downloads Mở cửa sổ Finder. Nhấn ⌥ Opt+⌘ Cmd+L để mở thư mục Downloads. Các tập tin tải về thường có xu hướng nằm rải rác trên máy tính theo thời gian, đặc biệt là nếu bạn sử dụng nhiều chương trình để tải. Một số vị trí phổ biến mà tập tin tải về thường tập trung bao gồm màn hình Desktop hoặc thư mục Documents. Nếu máy tính có ổ đĩa phụ làm nơi lưu trữ dữ liệu, hãy kiểm tra nếu như bạn từng tạo thư mục chứa tập tin tải về trong ổ đĩa đó. Nếu biết tên tập tin đã tải, bạn có thể tìm để mở nhanh. Mở cửa sổ Finder và nhấn ⌘ Cmd+F để mở thanh tìm kiếm. Sau đó nhập tên tập tin và chọn từ trong kết quả tìm kiếm. Không có gì khó khăn để mở hầu hết các tập tin tải từ trên mạng, tuy nhiên một vài định dạng sẽ hơi lạ. Bạn có thể xem thêm những bài viết dưới đây hoặc tìm hiểu trên mạng để biết cách mở một số tập tin không thường thấy. Phát tập tin video MKV Ghi tập tin ảnh ISO Giải nén tập tin RAR Sử dụng tập tin BIN Tải tập tin Torrent

Abstract: Kiểm tra thư mục Downloads. Kiểm tra những thư mục khác. Tìm tập tin. Mở tập tin tải về.


Truy cập https://www.instagram.com/ bằng trình duyệt của bạn để mở trang chủ Instagram.  Instagram thường nhớ thông tin đăng nhập nếu bạn chưa xóa lịch sử duyệt web và đã lưu mật khẩu.

Abstract:
Mở Instagram. Nhấp vào biểu tượng trang cá nhân {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"} ở phía trên góc phải trang. Nhấp vào biểu tượng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt) ở phía trên góc phải trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Log Out (Đăng xuất) ở giữa danh sách lựa chọn để đăng xuất trang Instagram trên máy tính.


Cố gắng treo được càng nhiều quần áo càng tốt. Như thế bạn sẽ dễ lấy hơn mà lại đỡ tốn chỗ. Đừng chỉ treo bừa lên; bạn nên sắp xếp theo cách nào đó để khi cần thì có thể tìm ngay được. Sau đây là một số cách treo quần áo: Sắp xếp quần áo theo mùa. Nếu đã cất đi một số quần áo, bạn hãy treo những bộ đồ mặc theo mùa cho nửa năm. Nếu bây giờ đang là mùa hè, bạn nên treo quần áo mùa hè trước, sau đó là quần áo mùa thu. Sắp xếp quần áo theo loại. Bạn có thể tách riêng những chiếc áo không tay, áo sơ mi, quần, chân váy và váy liền. Sắp xếp quần áo mặc đi làm và mặc thường ngày. Tách riêng những bộ đồ mặc đi làm và quần áo mặc thường ngày để mỗi buổi sáng bạn có thể dễ dàng sửa soạn trước khi đi làm. Sắp xếp quần áo theo tần suất mặc. Bạn có thể sắp xếp theo cách nào cũng được, nhưng nhớ dành chỗ dễ lấy nhất để treo vài món đồ chính yếu, chẳng hạn như chiếc áo khoác hoặc chiếc quần bò mà bạn thường xuyên mặc. Nếu muốn dễ tìm hơn nữa, bạn nên dùng mắc áo màu sắc khác nhau để đánh dấu các loại quần áo. Ví dụ, bạn có thể dùng mắc áo màu hồng để treo áo, hoặc màu xanh để treo quần áo đi làm. Sắp xếp quần áo theo màu, kiểu như bảy sắc cầu vồng. Bạn cũng có thể cân nhắc lắp thêm sào treo quần áo để có thêm chỗ treo. Khi đã treo quần áo đầy sào, bạn nên tìm khu vực khác trong tủ để cất số quần áo còn lại. Quần áo cất trong hộp là những bộ ít mặc hơn hoặc không cần treo, chẳng hạn như đồ tập thể dục. Sau đây là vài ý tưởng: Đừng bỏ phí không gian phía dưới sào treo quần áo. Bạn có thể đặt vài chiếc hộp đựng quần áo bên dưới. Nếu có chỗ, bạn nên cân nhắc kê một chiếc tủ nhiều ngăn bên trong tủ tường. Như vậy bạn sẽ tiết kiệm được thời gian và không gian trong tủ. Cân nhắc lắp thêm các ngăn tủ để cất giữ số quần áo còn lại hiệu quả hơn. Tận dụng không gian trên cao để cất những chiếc áo len cồng kềnh, đồ tập thể dục, những món đồ dày cộp và dễ nhìn thấy khác. Giày dép thường chiếm nhiều không gian trong tủ, vì vậy khi đã chọn được những đôi cần giữ lại, điều quan trọng là bạn phải tận dụng tối đa không gian bằng cách xếp sao cho ngăn nắp và hiệu quả nhất. Sau đây là vài cách sắp xếp giày trong tủ: Sắp xếp theo loại. Tách riêng giày tây, giày xăng đan và giày bốt. Sắp xếp theo tần suất sử dụng. Để những đôi bốt, dép kẹp và giày thể thao thường dùng ở nơi dễ lấy nhất. Mua giá đựng giày đặt trong tủ tường. Như vậy bạn sẽ tìm được đôi giày cần đi dễ dàng hơn nhiều. Thử cất giày trên cao. Đây cũng là một cách khác để tiết kiệm không gian. Nếu tủ tường có cửa mở ra thay vì cửa trượt, bạn có thể cân nhắc mua giá treo để đựng giày. Nếu nhà bạn có tủ tường ở phòng ngoài, bạn nên để những đôi giày thường đi nhất ở đó để tiết kiệm chỗ trong tủ riêng của bạn.

Abstract: Treo quần áo vào mắc và sắp xếp lại. Xếp thêm quần áo ở những khu vực khác trong tủ. Sắp xếp giày dép.


Bạn có thể đổ hoặc xịt cồn tẩy rửa, giấm trắng nguyên chất và sản phẩm WD-40 trực tiếp lên thảm vì những sản phẩm này không gây tổn hại cho mặt dưới thảm. Nhớ phải làm ướt toàn bộ bề mặt bị dính slime. Tuy nhiên, nếu dùng dầu vỏ cam hoặc sản phẩm làm sạch chất nhờn, bạn sẽ đổ dung dịch ra khăn và chấm lên thảm. Chỉ cần dùng lượng dung dịch vừa đủ để làm ướt slime và vệt ố. Điều này ngăn không cho dung dịch thẩm thấu và phân hủy thảm. Lưu ý quan trọng ở bước này là bạn cần cho dung dịch vệ sinh thời gian làm mềm slime và thấm vào các sợi của thảm để làm sạch màu bám trên đó. Sau 10 - 15 phút, dùng khăn cũ hoặc khăn giấy lau sạch slime và vệt ố. Bạn không cần phải chà mạnh lên thảm! Bỏ khăn sau khi đã lau sạch. Nếu vết bẩn vẫn bám chặt, bạn sẽ lặp lại quy trình trên. Ngâm khăn cũ vào nước nóng và vắt khô. Dùng khăn chấm lên thảm để làm sạch dung dịch vệ sinh và phần slime còn sót lại. Ấn một chiếc khăn khô lên thảm để thấm bớt nước. Bước cuối cùng là hong khô thảm.

Abstract: Bôi sản phẩm vệ sinh lên thảm. Chờ khoảng 10 -15 phút để dung dịch ngấm vào thảm. Lau sạch slime và vệt ố bằng khăn cũ. Lau sạch vệt ố bằng nước nóng. Lau khô nước và hong khô thảm.


Bạn có thể xem chúng như hướng dẫn học tập cho kỳ thi sắp đến. Viết lách sẽ giúp bạn ghi nhớ một vài thông tin cụ thể, nhưng bạn sẽ không thể nhớ rõ bất kỳ điều gì trong sách giáo khoa nếu bạn không nghiên cứu ghi chép của mình. Xem lại ghi chú sẽ giúp bạn không thể quên khái niệm chính và thuật ngữ cụ thể, thậm chí là sau một vài tháng. Nếu bạn cùng học với những sinh viên khác trong lớp, bạn nên trao đổi và chia sẻ ghi chú. Đây là chiến lược khá hữu ích, vì mỗi người khác nhau có thể tập trung hoặc nhấn mạnh khái niệm khác nhau. Ngoài ra, nếu bạn bè hoặc bạn học của bạn nghỉ học hoặc không hiểu rõ một kiến thức nào đó, bạn có thể giúp đỡ người đó bằng cách chia sẻ ghi chép của mình. Nếu kỳ thi sắp đến gần, bạn có thể di chuyển ghi chú của mình vào thẻ ghi thông tin. Chúng sẽ giúp bạn dễ dàng học tập và ghi nhớ tên gọi, ngày tháng và định nghĩa hơn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng chúng để hợp tác và học cùng sinh viên khác hoặc học nhóm vì biện pháp này sẽ giúp cải thiện kết quả kiểm tra.

Abstract: Nghiên cứu ghi chú của bạn. Chia sẻ ghi chú. Sử dụng thẻ ghi thông tin (flash card).


Có lẽ bạn ngại bắt đầu một cuộc trò chuyện với người ấy. Có thể bạn cảm thấy cách này ngớ ngẩn, tuy nhiên nhiều người cho rằng diễn tập trước những gì họ muốn nói sẽ có hiệu quả. Nếu bạn không tự tin để tiếp cận anh ấy, hãy đứng trước gương ở nhà và diễn tập. Suy nghĩ những cách để bắt đầu một cuộc trò chuyện. Bạn thường gặp người ấy ở đâu? Nếu hai bạn học cùng lớp, bạn có thể thử hỏi anh ấy về bài tập về nhà hoặc bình luận về bài kiểm tra gần nhất. Bạn không nhất thiết phải liệt kê từng câu từng chữ để nói. Thực tế thì diễn tập trước quá nhiều có thể khiến cuộc trò chuyện có vẻ không tự nhiên. Thay vào đó, bạn nên có một ý tưởng chung về những gì cần nói. Bạn có thể nhận xét hoặc bình luận về điều gì đó để bắt đầu một cuộc trò chuyện. Có nhiều cách khác nhau để bắt đầu tán gẫu. Khi tán gẫu, bạn có thể tiếp tục tương tác để hiểu thêm về anh ấy. Thử bắt đầu bằng một lời khen. Chẳng hạn, bạn có thể nói "Em thích áo len của anh". Bạn cũng có thể đưa ra một lời nhận xét. Ví dụ, "Anh nghĩ bài kiểm tra hôm qua như thế nào? Theo em thì nó rất khó". Bạn có thể đặt một câu hỏi. Ví dụ, "Anh có biết kỳ hạn để nộp báo cáo không? Em quên viết báo cáo rồi". Cố gắng tiếp cận anh ấy trong những dịp thoải mái. Nếu anh ấy không bị phân tâm, bạn sẽ thu hút anh ấy dễ dàng hơn. Khi đang nói chuyện, bạn hãy đặt câu hỏi. Có lẽ lúc đầu bạn sẽ thấy khó khăn để có một cuộc trò chuyện suôn sẻ. Một mẹo hữu ích mà bạn cần nhớ là mọi người thường thích nói về bản thân họ. Nếu bạn muốn anh ấy tiếp tục trò chuyện, hãy đặt câu hỏi. Việc này cũng giúp bạn hiểu anh ấy hơn. Trước tiên hãy hỏi anh ấy về những điều quen thuộc. Ví dụ như "Anh nghĩ lớp học này như thế nào?" và "Anh có tham gia đội bóng mùa này không?" Khi nói chuyện, bạn hãy đặt những câu hỏi bao quát hơn có liên quan đến chủ đề hiện tại. Ở lớp học, nếu đang thảo luận về một bộ phim mà các bạn đã xem, hãy hỏi thế này, "Anh thích thể loại phim gì?" Trong lần đầu trò chuyện, bạn đừng nói quá lâu. Hãy chú ý xem anh ấy phản ứng như thế nào. Tóm tắt cuộc trò chuyện khi bạn cảm thấy đến lúc nên kết thúc. Sau khi khai thác một chủ đề nào đó, có lẽ hai bạn đều cảm thấy không còn gì nhiều để thảo luận. Có thể anh ấy bắt đầu có những câu trả lời ngắn gọn hơn. Đó không nhất thiết là một tín hiệu rằng chàng không hứng thú. Cuộc trò chuyện nào cũng có bắt đầu và kết thúc. Thay vì cố gượng ép để nói chuyện lâu hơn, bạn nên tóm tắt lại. Hãy suy nghĩ cách tự nhiên để kết thúc cuộc trò chuyện. Ví dụ, bạn có thể nói "À, em phải đi học lớp ngoại ngữ đây. Hẹn gặp anh sau nhé".

Abstract: Diễn tập những gì bạn muốn nói nếu thấy lo lắng. Tìm một đề tài để trò chuyện. Đặt câu hỏi. Duy trì thời lượng trò chuyện phù hợp.


Nếu bạn chưa đăng nhập tài khoản Gmail, tiến hành nhập địa chỉ email và mật khẩu.  Nếu video của bạn đã được tải lên Google Drive, bạn có thể chèn nó từ cửa sổ Google Drive mặc định. Tùy vào vị trí lưu trữ của video trên máy tính, có thể bạn cần phải điều hướng đến một thư mục khác (ví dụ như Documents) để tìm video. Sẽ mất một lúc để tệp được tải xong. Sau khi hoàn tất, video sẽ xuất hiện trong cửa sổ "New Message" dưới dạng một đường dẫn. Bạn cần nhập thông tin vào ô địa chỉ email người nhận, trường chủ đề và nội dung thư. Nút này màu xanh, nằm ở góc dưới cùng, bên trái cửa sổ New Message . Video của bạn sẽ được gửi dưới dạng đường dẫn, người nhận có thể tải file về sau khi nhấp vào liên kêt đó. Nếu bạn chưa cho phép người nhận xem tệp này trước đây, nhấp vào nút Share and send hoặc Chia sẻ và gửi trong cửa sổ bật lên, Bạn cũng có thể cấp cho người nhận quyền chỉnh sửa hay bình luận trên tập tin từ bảng chọn thả xuống này ("view" hay "có thể xem" là thiết lập mặc định).

Abstract: Truy cập vào trang chủ Gmail. Nhấp chuột vào Compose hay Soạn. Nhấp vào nút Google Drive có biểu tượng hình tam giác nằm cuối cửa sổ "New Message" hay "Thư mới". Nhấp vào tab Upload hoặc Tải lên nằm ở góc phải cửa sổ Google Drive . Nhấp vào nútSelect files from your computer hay Chọn tệp từ máy tính của bạn. Chọn video. Nhấp chuột vào Upload hay Tải lên nằm ở góc trái cửa sổ Drive . Nhập chi tiết email. Nhấp Send hay Gửi.


Đây là phần cuối cùng với mục tiêu cung cấp thông tin bổ sung. Nhà đầu tư tiềm năng có thể sẽ muốn xem thông tin này trước khi ra quyết định. Tài liệu được đặt ở đây nên hỗ trợ những khẳng định được đề cập trong phần còn lại của kế hoạch.  Phụ lục nên bao gồm báo cáo tài chính, báo cáo tín dụng, giấy phép kinh doanh, tài liệu pháp lý và hợp đồng (để cho nhà đầu tư thấy doanh thu dự báo được đảm bảo bởi những mối quan hệ kinh doanh vững chắc) và tiểu sử/sơ yếu lý lịch nhân sự chủ chốt. Trau chuốt các yếu tố rủi ro. Nên đưa ra một phác thảo rõ ràng về các yếu tố rủi ro ảnh hưởng đến việc kinh doanh và kế hoạch giảm thiểu rủi ro. Điều này sẽ cho người đọc thấy bạn đã chuẩn bị các chiến lược dự phòng tốt như thế nào. Đọc lại kế hoạch kinh doanh, kiểm tra lỗi chính tả và ngữ pháp vài lần trước khi chốt lại. Chỉnh sửa hoặc viết lại hoàn toàn nội dung để đảm bảo tính hiệu quả từ góc nhìn của người đọc. Điều này đặc biệt đúng với "kế hoạch thuyết trình". Đọc to bản kế hoạch. Nhờ đó, bạn có thể phát hiện bất kỳ đoạn diễn đạt nào không được mượt mà và đồng thời, lỗi ngữ pháp cũng sẽ trở nên rõ ràng, dễ thấy hơn. Sao thêm một bản và đưa nó cho một người bạn hay đồng nghiệp đáng tin cậy, nhờ kiểm tra và góp ý. Bạn có thể lên mạng, in Thỏa thuận Không Tiết lộ Thông tin (NDA) và yêu cầu họ ký vào để bảo vệ ý tưởng kinh doanh của mình. Trang bìa định hình tài liệu, đem lại vẻ ngoài bắt mắt, chuyên nghiệp và giúp tài liệu trở nên nổi bật. Trang bìa nên bao gồm: Cụm từ "Kế hoạch Kinh doanh" được canh giữa với phông chữ đậm và lớn, cùng tên, logo công ty, thông tin liên lạc. Ở đây, đơn giản chính là chìa khóa.

Abstract: Sử dụng Phụ lục. Biên tập và chỉnh sửa. Tạo trang bìa.