Miễn là vẫn trung thành với nguyên tắc hạn chế tinh bột, tăng đạm và chất béo, bạn có thể làm phong phú cho chế độ ăn kiêng Atkins mà vẫn giảm cân. Người ta thường nói rằng sự nhàm chán khiến nhiều người phản ứng với việc ăn kiêng hơn bất cứ thứ gì khác, nhưng chế độ ăn kiêng Atkins thực sự không đòi hỏi nghiêm ngặt. Những người phải ăn kiêng nghiêm ngặt cảm thấy thiếu thốn đến mức họ sẽ ăn thả cửa khi từ bỏ chế độ ăn kiêng. Cần phải có những bữa ăn thoải mái ở mức độ vừa phải. Việc kéo dài giai đoạn làm quen quá lâu, không thêm thức ăn và tinh bột quay trở lại thực đơn như đã mô tả trong chế độ ăn Atkins là KHÔNG PHẢI Atkins. Đây là phiên bản ăn kiêng rất không lành mạnh và nên tránh. Chế độ ăn kiêng Atkins là rất lành mạnh và an toàn, đồng thời cũng đẩy lùi sự nhàm chán. Trong một cuốn sách viết trước đó của mình, Dr. Atkins có mô tả về một phương pháp gọi là Fat Fast, dựa trên chế độ ăn Kekwick. Phương pháp khởi động này chỉ áp dụng cho những người làm đúng theo giai đoạn làm quen nhưng không thể giảm cân do hội chứng chuyển hóa. Đại đa số những người ăn kiêng nên bắt đầu một cách đơn giản với giai đoạn làm quen. Bạn có thể dùng chế độ ăn kiêng Atkins để ăn chay, tuy bạn sẽ phải bắt đầu giai đoạn 2 với khoảng 30 g tinh bột tốt mỗi ngày. Bài viết này sẽ giúp bạn xác định các nguồn đạm và chất béo tốt. Bạn cũng sẽ biết cách bắt đầu chế độ ăn kiêng Atkins như thế nào một cách chính xác, dựa vào mục tiêu giảm cân của bạn. Việc chọn các nguồn chất béo và chất đạm thực vật tốt sẽ giúp bạn áp dụng chế độ ăn Atkins ngay cả khi bạn không ăn đạm động vật. Nhiều loại đạm thực vật có chứa tinh bột. Điều này có thể khiến bạn bỏ qua giai đoạn làm quen. Bạn có thể bắt đầu với giai đoạn tiếp tục giảm cân (OWL) hoặc giai đoạn trước khi duy trì, nhưng vẫn đáp ứng được mục tiêu giảm cân của bạn. Mặc dù không có hướng dẫn chính thức về chế độ ăn kiêng Eco-Atkins, nhưng vẫn có một số hướng dẫn có thể làm theo. Nạp 25 phần trăm lượng calorie từ thức ăn giàu tinh bột. Nạp 30 phần trăm lượng calorie từ chất đạm. Nạp 45 phần trăm lượng calorie từ chất béo thực vật. Bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn kiêng Atkins để phù hợp với mục tiêu giảm cân của riêng bạn, bất kể số lượng đã được lên kế hoạch. Chế độ ăn kiêng Atkins được điều chỉnh bằng cách bắt đầu hoặc duy trì một giai đoạn nào đó trong các thời kỳ khác nhau. Với mục tiêu giảm cân ít, bạn có thể bắt đầu với giai đoạn trước khi duy trì hoặc giai đoạn tiếp tục giảm cân. Với mục tiêu giảm cân nhiều, bạn cần bắt đầu với giai đoạn làm quen và chuyển sang giai đoạn 2 sau 2-4 tuần. Bài viết này sẽ dạy bạn cách bắt đầu với chương trình mới Atkins Advantage 12 tuần. Chương trình Atkins Advantage 12 tuần có thể kéo dài với chu kỳ 12 tuần, bắt đầu với giai đoạn làm quen và kết thúc ở giai đoạn duy trì. Chương trình Atkins Advantage mới cũng bao gồm các lời khuyên về việc tập thể dục và ghi nhật ký, giúp ích cho tinh thần và cảm xúc của bạn.

Abstract: Học cách làm phong phú chế độ ăn kiêng. Khởi động chế độ ăn kiêng Atkins. Sử dụng chế độ ăn kiêng Dr Atkins như người ăn chay. Hiểu về chế độ ăn kiêng Eco-Atkins để giảm cân. Điều chỉnh chế độ ăn kiêng Atkins nhưng vẫn giảm cân nặng và số đo. Bắt đầu chương trình Atkins Advantage 12 tuần.


Suy nghĩ trước về điều mà bạn muốn nói, và nhớ thêm một vài ví dụ cụ thể về lý do khiến bạn nghĩ rằng cô ấy đang lợi dụng bạn. Không nên tức giận hoặc phản kháng. Bạn nên duy trì sự lịch sự và bình tĩnh cho cuộc trò chuyện. Hãy tham khảo suy nghĩ của cô ấy về tình hình. Sẵn sàng đón nhận cơn giận. Nếu một cô nàng đang lợi dụng bạn, cô ấy sẽ phủ nhận và nổi giận. Nếu cô ấy cảm thấy cô ấy không đang lợi dụng bạn, cô ấy sẽ tức giận vì lời buộc tội của bạn. Bạn nên tìm hiểu về nhu cầu và kỳ vọng của cô ấy trong mối quan hệ tình cảm. Đồng thời, bạn cũng nên trình bày nhu cầu và hy vọng của bạn. Thương lượng xem mối quan hệ sẽ tiến triển như thế nào bắt đầu từ đó. Bạn chỉ có một hoặc hai lựa chọn trong tình huống này. Bạn cần phải tìm cách để xây dựng một loại tình cảm mới cho mối quan hệ, hoặc là bạn cần phải kết thúc nó mãi mãi.

Abstract: Cho cô ấy biết về cảm giác của bạn. Thảo luật một cách trung thực về nhu cầu của nhau. Sẵn sàng đối mặt với điều sắp xảy ra.


Đong 2 cốc gạo trắng hoa lài Thái cho vào nồi. Cho vào 2 cốc nước, 1 cốc sữa dừa, và 1 thìa dừa vụn khô. Dùng thìa nhựa khuấy đều nguyên liệu để hương vị dừa lan tỏa đều và tránh gạo bị vón cục. Bước này tùy thuộc vào khoảng thời gian cần thiết để nguyên liệu trong nồi chín đều. Sau khi nấu chín, bạn có thể dùng vá xới cơm để tăng thêm hương vị và độ mịn Bạn có thể dùng cơm riêng hoặc ăn kèm thịt gà, rau, hoặc thịt bò. Ngoài ra có thể kết hợp với tôm, sò, hoặc các loại hải sản khác.

Abstract: Cho gạo vào nồi cơm điện. Thêm nguyên liệu khác. Đậy nắp nồi và bật chế độ nấu. Sau khi nồi điện chuyển sang chế độ "hâm nóng", bạn có thể nấu thêm 10-15 phút. Xới đều cơm. Thưởng thức.


Nếu bạn có tính ghen tỵ cố hữu, vậy thì có khả năng bạn cảm thấy mình không phải là một người đáng ngưỡng mộ vì không sôi nổi, không thú vị và không năng động. Đã đến lúc bạn phải nỗ lực biến đổi thành một người không có lý do gì phải ghen tỵ, bởi vì bạn hạnh phúc với bản thân mình biết mấy. Sau đây là những điều bạn cần làm: Nuôi dưỡng lòng tự tin. Hãy viết ra tất cả những gì bạn yêu về con người mình và làm một danh sách về những thiếu sót của bạn. Hãy tìm ra mọi khuyết điểm mà bạn có thể nghĩ ra, và bạn sẽ bắt đầu yêu con người của mình. Một khi đã cảm thấy hài lòng với chính mình, có lẽ bạn sẽ không còn phải ghen tỵ nữa. Vật chất là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất khiến người ta sinh lòng ghen tỵ. Nếu bạn ghen tỵ với một người bạn vì người ta có nhiều tiền, hoặc gia đình họ giàu có mà bạn thì không, bạn nên chấp nhận rằng mình không thể mua được mọi thứ như cô ấy. Thay vào đó, bạn hãy để dành tiền. Khi có tiền sắm được vài món quan trọng cho tủ quần áo hay cho căn hộ của mình, bạn sẽ thấy hài lòng với những thứ mình có. Chăm sóc cơ thể. Nếu ghen tỵ với anh bạn có cơ bụng "sáu múi", bạn hãy đến phòng tập gym thường xuyên hơn. Hãy nhớ là dù trời sinh ra mỗi người một cơ thể khác nhau, nhưng bạn vẫn có thể kiểm soát được vẻ ngoài của mình. Tuy nhiên nếu bạn nghĩ rằng mọi người xung quanh đều đẹp hơn mình và bạn không thể làm gì để thay đổi tình trạng đó, vậy thì có lẽ bạn mắc chứng rối loạn mặc cảm ngoại hình và nên nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ. Hãy nhớ là chính mình. Bạn không thể chiến thắng lòng ghen tỵ của mình nếu cứ mãi ám ảnh về những gì bạn bè mình làm, về ngoại hình và những mối quan hệ của họ rồi so sánh với bản thân. Trên đời này không ai giống ai, và bạn sẽ chỉ thấy tệ hơn nếu cứ cố gắng ganh đua với người khác. Dù rằng những người khác có thể truyền cảm hứng cho chúng ta bằng nhiều cách khác nhau, nhưng đừng quên rằng bạn là một cá nhân độc đáo và duy nhất, và đừng bao giờ so sánh mình với người khác. Bạn có thể ghen tỵ với những người khác vì không thể chịu được những việc hàng ngày bạn phải làm. Để tránh cảm giác này, bạn nên tự hào về công việc khó khăn của bạn, và phấn khích theo đuổi các mục tiêu cùng những điều bạn thấy hứng thú. Nếu bận rộn với những mục tiêu và các thú vui của mình thì bạn sẽ chẳng còn thời gian mà ghen tỵ về những việc người khác làm. Hãy dành nhiều thời gian hơn cho những việc bạn yêu thích. Nếu bạn mất nhiều thì giờ để ước ao rằng mình được như các bạn, có lẽ là vì bạn ít làm những việc mà bạn cảm thấy tự hào. Bạn hãy làm tăng vốn hiểu biết của mình bằng cách đọc nhiều hơn các tác phẩm thơ ca, kịch, tiểu thuyết, hoặc luyện tập những kỹ năng như đan móc hay sửa chữa đồ đạc trong nhà. Bạn càng hoàn thiện mình bao nhiêu thì bạn càng hạnh phúc được là chính mình bấy nhiêu. Quan tâm đến sự nghiệp của bạn. Nếu bạn ghen tỵ khi thấy một người bạn theo đuổi giấc mơ của cô ấy, hay ghen tỵ với ai đó đang thăng tiến trong công việc, thì bạn nên cố gắng hơn trong công việc của mình, hoặc là cân nhắc rẽ sang các hướng khác để làm những gì bạn thực sự mong muốn. Đặt ra những mục tiêu cho bản thân để vươn tới. Bạn nên bắt đầu từ từ. Nếu trước đây chưa bao giờ chạy bộ, bạn hãy luyện tập bằng cách đi bộ 5 km không nghỉ. Nếu thành công với mục tiêu này, bạn sẽ tự hào về khả năng của mình và sẽ cố gắng đặt ra các mục tiêu khác nữa. Nếu bạn ghen tỵ với ai đó vì họ có nhiều bạn bè hay có mối tình tuyệt đẹp, vậy thì có lẽ bạn đang thiếu điều gì đó trong quan hệ của mình. Hãy cố gằng dành nhiều thì giờ hơn để trò chuyện và tham gia các hoạt động có ý nghĩa cùng bạn bè, nỗ lực tạo những mối quan hệ cởi mở và chân thành. Nếu bạn hài lòng với bạn bè hay với "một nửa" của mình, vậy thì không có lý do gì để bạn mơ ước những mối quan hệ mà người khác có. Nếu chuyện tình cảm của bạn vững chắc, bạn sẽ cảm thấy mình có giá trị và an tâm. Nếu bạn có một mối quan hệ bạn bè dựa trên sự đố kỵ, có lẽ đã đến lúc phải chấm dứt "tình bạn" đó. Nếu cảm thấy cô bạn cứ liên tục khoe khoang những thứ cô ta có để cố làm cho bạn ghen tỵ, có lẽ giờ là lúc bạn phải rời bỏ. Cải thiện mối quan hệ trong gia đình. Nếu không dành đủ thì giờ cho gia đình mình, có thể bạn sẽ ghen tỵ với tình cảm gia đình gắn bó của người khác. Bạn hãy cố gắng gọi điện thoại hay gặp gỡ với người nhà nhiều hơn, và bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn về quan hệ của mình. Cải thiện đời sống tình cảm của bạn. Nếu đang có mối quan hệ tình cảm nghiêm túc, bạn hãy duy trì việc giao tiếp chân thành và cởi mở để có thể giải quyết những điều còn vướng mắc. Nếu bạn còn độc thân, hãy hạnh phúc vì sự "tự do" của mình, và hãy sôi nổi lên để tìm kiếm "một nửa" của bạn thay vì suốt ngày ghen tỵ với mọi người vì quan hệ tốt đẹp của họ.

Abstract: Hoàn thiện bản thân. Cải thiện những gì bạn làm. Cải thiện mối quan hệ của bạn.


Thời trang cũng quan trọng như gu âm nhạc vậy. Dù mua sắm ở các cửa hàng thời trang vintage vẫn là lựa chọn của nhiều hipster, điều này không hẳn là cần thiết và cũng không cần phải là một phần trong trang phục của hipster. Tránh mua những món đồ có tên tuổi từ những cửa hàng của riêng thương hiệu nào đó (đó không phải là chủ nghĩa tiêu dùng tốt). Thay vào đó, hãy tìm kiếm những cửa hàng bán lẻ độc lập, vì ủng hộ những nhà bán lẻ ít danh tiếng mới là "thật sự đúng chất". Ví dụ, mua quần áo tự những cửa hàng thời trang hỗn hợp gần nơi bạn sinh sống. Đảm bảo rằng bạn biết đánh giá những trang phục mình mặc. Bạn có mặc theo phong cách layering? Bạn có mua đồ nội địa? Màu sắc hoặc phong cách đặc trưng của mùa này là gì? Bạn có đang quảng cáo một thứ gì đó đặc trưng cho giới hipster trên áo phông của mình không? Món đồ này có thể áp dụng với bất kì ai thuộc bất kì giới tính nào. Nam giới thường có vóc dáng mảnh mai như nữ giới. Lưu ý rằng các hipster nam còn mặc quần bò skinny nhiều hơn cả nữ giới (nữ thích quần legging hơn). Ngoài ra, đối với nữ, quần cạp cao (hay còn gọi là "quần bò của mẹ") cũng có thể được sử dụng. Hipster thích loại kính to bản như shutter shades, kính gọng nhựa to, kính Buddy Holly, và phổ biến nhất là kính Ray Ban Wayfarers với đủ màu sắc. Một số người vẫn đeo kính dù mắt họ có thị lực 20/20! Trong trường hợp này, hãy bỏ phần mắt kính đi, hoặc đeo kính không số. Đối với áo, những gợi ý sau đây đều là lựa chọn tốt: những chiếc áo của ban nhạc như Pink Floyd, Metallica, Van Halen..., áo kẻ ô vuông, áo cao bồi, áo vải dệt (flannel) và bất kì kiểu nào có hoạ tiết gingham (kẻ caro), kẻ ô vuông, kẻ ô bàn cờ, cánh hoa (paisley), hoa lá cổ điển. Nhiều hipster còn mặc những chiếc áo có hoạ tiết đáp vải, in ảnh của động vật hoặc rừng cây, những hình ảnh và nhân vật trong chương trình TV trẻ em, những câu nói châm biếm, hoặc thậm chí là bìa sách. Một chiếc áo trùm đầu vừa vặn cũng rất tuyệt. Bạn có thể mặc một chiếc váy ren hoặc váy hoa cổ điển. Tủ quần áo của bà hoặc mẹ chắc chắn sẽ có rất nhiều món đồ như vậy, tuy nhiên, bạn nên biết cách may vá và thiết kế lại trang phục vintage sao cho vừa vặn với mình. Giày dép của hipster bao gồm bốt cao bồi, bốt combat, giày vintage, giày độc lạ và rất nhiều giày dép đế bệt khác. Giày Converse không còn được hipster ưa chuộng nữa. Trông chúng rất đẹp và có thể được ứng dụng trong hầu hết mọi hoàn cảnh, nhưng vì hiện nay, ai cũng dùng giày Converse nên các hipster không còn thích chúng nữa. Nếu bạn thích giày thể thao, hãy thử Classic Reebok. Giày cao gót phải có đế cao ít nhất 12cm, và các loại bốt có thân cao tới cổ chân (ankle boots) cũng rất phổ biến. Những đôi xăng-đan dễ thương, giày Keds (giày tennis/giày đi cát), bốt, bốt kiểu cổ điển đều dễ ứng dụng và cho thấy bạn chẳng cần tốn nhiều công sức cho chuyện ăn mặc (dù quả thực bạn đã mất rất nhiều thời gian để chọn một đôi giày phù hợp). Có rất nhiều loại phụ kiện đa dạng như băng đô hoa cỡ lớn, sơn móng tay màu neon, kẹp tóc, thắt lưng sáng màu, sơn móng tay màu đen, dây chuyền hình chim chóc, quần legging hoạ tiết nhiều màu... Đừng quên các loại khuyên xỏ, nút bấm và những vết sẹo ngẫu nhiên do nghề mộc hoặc nghề thủ công tương tự gây ra. Những phụ kiện đáng yêu mà phù hợp là rất cần thiết, ví dụ những món đồ mà trẻ em thường mang đi học như hộp cơm trưa có hình động vật. Một món đồ cần phải có nữa là: túi đưa thư (không dùng ba lô), tốt nhất là đồ của Freitag, để đựng laptop, điện thoại di động, đĩa vinyl của ban nhạc bạn thích (không dùng đĩa CD). Ăn mặc kiểu xếp lớp và phối đồ ngẫu hứng là đặc trưng của một hipster. Tuy nhiên, diện mạo "mặc kệ đời" đó thật sự cần được đầu tư công sức cho tới khi bạn đã quen với nó. Hãy nhớ rằng vẻ bề ngoài của một hipster không bao giờ cần được chải chuốt khi đi biển-cứ giữ nguyên mọi thứ để làm nổi bật cá tính của mình.

Abstract: Ăn mặc như một hipster. Mặc quần bò skinny, đặc biệt là quần màu sáng hoặc có hoạ tiết. Đeo kính. Mặc áo độc đáo. Ăn mặc theo phong cách vintage. Tìm giày dép phù hợp. Sử dụng phụ kiện. Mặc đồ theo phong cách xếp lớp (layer) và phối đồ ngẫu hứng.


Cột thêm một sợi dây, ruy băng hoặc dây thừng vào vòng dây mà bạn đã làm trước đó để treo piñata vào bất kỳ chỗ nào mà bạn muốn.

Abstract: Treo piñata.


Khi suy nghĩ và cảm xúc không tốt tìm đến bạn, bạn nên nêu rõ chúng. Khi bạn nhận ra bạn đang đau khổ, bạn nên tự hỏi "tại sao mình lại bất ngờ cảm thấy tồi tệ như thế này?". Sau đó tìm kiếm tác nhân kích hoạt, như bị tấn công tới tấp bởi quảng cáo, nổi giận với bạn bè, đói bụng hoặc mệt mỏi. Cuối cùng, hãy nêu lên cảm giác của mình. Nhìn nhận cảm giác "Mình thật xấu xí!", "Mình phải giảm cân", hoặc "Chỉ có người xinh đẹp mới hạnh phúc". Bạn không cần phải đấu tranh chống lại chúng. Chỉ cần nêu rõ về chúng và bỏ qua chúng. Nếu chúng không biến mất, bạn hãy yêu cầu chúng biến đi. "Này cảm giác-chỉ-có người-xinh-đẹp-mới-hạnh-phúc, hãy biến đi. Tôi đang mệt mỏi, và bạn chỉ xuất hiện mỗi khi tôi mệt mỏi. Tuy nhiên, tôi chuẩn bị nghỉ ngơi và tôi không muốn bạn làm phiền tôi với những thứ vô nghĩa của bạn". Bạn cần phải yêu thương bản thân trước khi cố gắng thay đổi bất kỳ điều gì. Chấp nhận vẻ ngoài cũng như cảm giác của mình. Nếu bạn cố gắng thay đổi hoặc "sửa chữa" bản thân mà không suy nghĩ về giá trị con người của mình đầu tiên, bạn sẽ không thể tiến bộ. Tự hỏi chính mình theo kiểu "mình có xứng đáng được hạnh phúc? Bản chất con người của mình có quan trọng hay không?". Nếu bạn có thể trả lời có đối với mọi câu hỏi, bạn đang đi đúng hướng. Khi người khác sỉ nhục bạn hoặc cố gắng thay đổi bạn, bạn nên ngừng tiếp xúc với họ hoặc phớt lờ họ. Không một người hạnh phúc, khỏe mạnh, hoặc vững vàng nào lại muốn sỉ nhục người khác. Thay vì lăng mạ họ hoặc buồn bực, bạn nên kết thúc sự tương tác một cách ngắn gọn. Bạn có thể nói một điều gì đó như "đồ trẻ con", hoặc "tự nhìn lại mình đi". Không nên tự trách móc bản thân bằng cách nhìn nhận lời xúc phạm một cách nghiêm túc, nhưng bạn nên cho phép chính mình cảm nhận nỗi buồn nếu bạn muốn. Chỉ cần nhắc nhở bản thân rằng bạn đang buồn vì một người nào đó đã đối xử với bạn một cách không tử tế, và muốn kích hoạt sự bất an của bạn. Hãy nêu lên cảm giác của mình. Loại bỏ "bạn bè" chỉ cố gắng khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Bạn nên duy trì tình bạn với người biết ủng hộ và tử tế. Không nên khó chịu khi một người nào đó cung cấp lời khuyên về việc chăm sóc sắc đẹp. Thay vì vậy, bạn nên cân nhắc kết bạn với người có vẻ hiểu biết khá nhiều về kiểu tóc, cách trang điểm, và chủ để làm đẹp khác. Có thể bạn sẽ rất thích thú khi được tìm hiểu về chúng và thậm chí bạn sẽ trở nên tự tin hơn vì bạn là người có kiến thức về lĩnh vực làm đẹp. Khi bạn bắt đầu chỉ trích chính mình, hãy ngừng lại. Bạn nên đối xử với bản thân theo cách mà bạn sẽ đối xử với người bạn thân yêu của bạn. Liệu bạn có gọi người đó là "kẻ xấu xí" hoặc phê phán họ? Có phải bạn thường xuyên suy nghĩ về vẻ bề ngoài của người đó hay không? Viết thư cho chính mình và mô tả bản thân theo kiểu mà một người bạn tốt sẽ thực hiện. Ngừng lại khi bạn viết về yếu tố nào đó có vẻ không chân thành hoặc gượng ép. Cố gắng viết ra chính xác cách mà người yêu thương bạn nhìn nhận bạn. Bạn nên nhớ rằng "xấu xí" là từ ngữ ít được sử dụng, trừ thanh thiếu niên không vui hoặc người trưởng thành gặp phải tình trạng bất an không bình thường. Nếu bạn tự cho mình là người xấu xí, bạn sẽ khiến mọi người xung quanh ngạc nhiên và buồn bã. Tự hỏi bản thân, liệu mình có xem bất kỳ người bạn nào của mình là kẻ xấu xí hay không? Trừ khi bạn đang cảm thấy tồi tệ về chính mình, bạn sẽ ít nghĩ rằng người khác thật xấu xí. Nếu bạn thật sự thất vọng về bản thân, nếu bạn không thể chấp nhận cảm giác mà bạn đang có, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Bạn có thể đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khi bạn có suy nghĩ muốn làm hại bản thân. Nếu bạn chán nản, lảng tránh hoạt động mà bạn yêu thích, quá lo lắng khi phải giao tiếp xã hội hoặc khi thực hiện công việc của mình, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp. Đi khám bệnh nếu hình ảnh cơ thể của bạn không phù hợp với điều mà mọi người thường nói với bạn, hoặc nếu bạn dành hơn một vài phút mỗi ngày để suy nghĩ về vẻ ngoài của mình.

Abstract: Nêu lên cảm giác của mình. Phớt lờ kẻ ganh tị. Sử dụng ngôn ngữ yêu thương để mô tả bản thân. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác.


Cephalexin được biết đến là thuốc diệt khuẩn, tức công dụng của chúng là ức chế hoặc phá vỡ thành tế bào của vi khuẩn và khiến tế bào nổ tung hoặc vỡ ra. Cephalexin hiệu quả trong việc chống lại vi khuẩn gram dương. Các vi khuẩn này bao gồm vi khuẩn bacillus, corynebacterium, clostridium, listeria, staphylococcus và streptococcus. Cephalexin không có tác dụng điều trị nhiễm vi-rút. Thuốc cũng không được dùng để điều trị nhiễm tụ cầu vàng kháng methicillin (MRSA). Cephalexin chủ yếu được dùng để chống lại bệnh nhiễm khuẩn. Bệnh nhiễm khuẩn có thể bao gồm nhiễm khuẩn xương, khớp, viêm phổi, nhiễm khuẩn da, đường tiết niệu và viêm tai giữa. Trong một số trường hợp, Cephalexin được dùng làm thuốc phòng bệnh, tức dùng để phòng ngừa một số bệnh nhiễm khuẩn. Ví dụ, Cephalexin được dùng để phòng ngừa bệnh viêm nội tâm mạc (viên màng trong tim) do nhiễm khuẩn. Uống Cephalexin khi không bị bệnh nhiễm khuẩn có thể làm giảm hiệu quả của thuốc khi bạn thực sự cần dùng thuốc. Cephalexin cũng giảm hiệu quả nếu uống không đủ liều hoặc đủ chu kỳ như bác sĩ kê đơn. Trao đổi với bác sĩ nếu vẫn còn triệu chứng nhiễm khuẩn sau khi uống thuốc.

Abstract: Hiểu rằng Cephalexin được dùng để chống lại vi khuẩn trong cơ thể. Uống Cephalexin để chống lại nhiễm khuẩn. Cần biết rằng việc sử dụng Cephalexin không đúng cách có thể làm giảm hiệu quả của thuốc.


Bạn không thể tìm các phông chữ mới cài đặt trên Illustrator nếu cài đặt trong khi Illustrator vẫn đang hoạt động. Nếu chưa tải phông chữ muốn cài đặt, hãy tìm và tải về máy trước khi tiếp tục. Phông chữ cho Illustrator phải là phông chữ hoàn chỉnh, tức là có cả mẫu chữ in đậm, in nghiêng, gạch chân cho cả chữ thường và chữ hoa. Bạn có thể tải phông chữ dưới định dạng .OTF, .TFF, .PFP và .TTF. Nhấp chuột vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấp chuột vào biểu tượng thư mục ở góc dưới bên trái cửa sổ Start. Nhấp chuột vào thư mục chứa thư mục ZIP phông chữ (ví dụ thư mục Downloads) ở cột bên trái màn hình File Explorer. Bạn có thể mở thêm thư mục ở cửa sổ chính để tìm thư mục ZIP. Đây là thao tác chọn thư mục. Tab này nằm ở đầu cửa sổ File Manager (Quản lý tập tin). Đây là thao tác hiển thị thanh công cụ bên dưới tab Extract. Nút này nằm ở bên phải thanh công cụ. Thư mục sẽ được giải nén vào một thư mục bình thường khác. Sau khi hoàn thành, thư mục tập tin được giải nén sẽ mở ra, lúc này bạn có thể tương tác với tập tin phông chữ. Đây là thao tác mở cửa sổ xem trước phông chữ. Nút này nằm ở ngay đầu cửa sổ xem trước. Đây là thao tác cài đặt phông chữ được chọn vào bất cứ chương trình nào sử dụng phông chữ trên máy tính, bao gồm cả Illustrator. Nếu có phông chữ đậm, nghiêng riêng biệt, bạn cần nhấp đúp chuột và cài đặt từng phông chữ một để sử dụng trong Illustrator.

Abstract:
Tắt Illustrator nếu đang mở. Tải phông chữ muốn cài đặt. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Khởi động). Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở thư mục ZIP phông chữ. Nhấp chuột vào thư mục ZIP phông chữ. Nhấp chuột vào tab Extract (Giải nén). Nhấp chuột vào Extract all (Giải nén toàn bộ). Nhấp chuột vào Extract khi được yêu cầu. Đợi giải nén tập tin phông chữ. Nhấp đúp chuột vào tập tin phông chữ. Nhấp chuột vào nút Install (Cài đặt).


Thao tác này sẽ mở hộp thư đến của Gmail nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập vào tài khoản Gmail, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu trước khi tiếp tục. Mở một email của người gửi nào đó, đặt con trỏ chuột lên tên của họ ở phía trên góc trái email, rồi xem địa chỉ email ở bên dưới cửa sổ đang hiển thị. Nhấp và rê chuột trên địa chỉ email, rồi ấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac). Đó là ô có dòng chữ "Search mail" (Tìm kiếm email) ở phía trên hộp thư đến. Ấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac) để dán địa chỉ đã sao chép, rồi ấn ↵ Enter để tìm kiếm các email được gửi từ địa chỉ email đó trong hộp thư đến. Bạn sẽ thấy danh sách các email từ người gửi đã chọn.

Abstract: Mở Gmail bằng cách truy cập https://www.gmail.com/ trên trình duyệt của máy tính. Tìm địa chỉ email của người gửi. Sao chép địa chỉ email. Nhấp vào công cụ tìm kiếm của Gmail. Nhập địa chỉ email đã sao chép. Xem danh sách email.


Sau khi giặt xong, bạn hãy dùng kẹp quần áo để phơi trên dây ngoài trời cho không khí trong lành và ánh nắng mặt trời làm khô quần áo một cách tự nhiên. Ánh nắng mặt trời có thể diệt được một số vi khuẩn gây mùi khó chịu trên quần áo, đó là lý do vì sao quần áo phơi trên dây ngoài trời thường có mùi thơm tươi mát. Phương pháp này có hiệu quả đối với các loại sợi tự nhiên như cotton và len hơn là các loại vải sợi tổng hợp như spandex hoặc ni lông. Vải phơi ngoài trời lâu sẽ bị phai màu. Vi khuẩn gây mùi hôi có thể chết khi tiếp xúc với nhiệt độ cực lạnh, nhờ đó mùi mốc trên quần áo cũng giảm. Bạn chỉ cần bỏ quần áo vào túi ni lông có khoá kéo và cho vào tủ đông qua đêm. Nghe có vẻ lạ lùng, nhưng đông lạnh quần áo là một vũ khí bí mật đã có từ lâu của những người đam mê denim muốn kéo dài tuổi thọ của quần bò. Cả giấm trắng và rượu vodka đều có thể dùng để diệt vi khuẩn gây mùi mốc, và vì chúng sẽ không còn mùi khi đã bay hơi, bạn có thể xịt trực tiếp vào vải. Chỉ cần bạn rót chất lỏng vào bình xịt, xịt đẫm lên vải và hong gió cho khô, và món đồ sẽ trở nên thơm tho. Nếu đang vội, bạn có thể cho quần áo vào máy sấy thay vì hong gió. Than hoạt tính có tác dụng lọc sạch rất hiệu quả, đó là lý do mà than hoạt tính được sử dụng trong bộ lọc nước và lọc không khí, các sản phẩm làm đẹp, điều trị ngộ độc và nhiều công dụng khác. Bạn hãy cho món đồ vào túi ni lông có khóa kéo cùng với vài viên than hoạt tính và để như vậy ít nhất là qua đêm. Với món đồ có mùi đặc biệt dai dẳng, có thể bạn phải để trong túi đến 1 tuần. Bạn có thể mua than hoạt tính tại các tiệm thú cưng, cửa hàng bán vitamin và chất dinh dưỡng hoặc các cửa hàng bán lẻ lớn.

Abstract: Phơi quần áo ngoài trời nếu có thể. Cho quần áo vào tủ đông nếu bạn không muốn giặt. Xịt giấm trắng hoặc rượu vodka vào món đồ và để khô. Bọc kín quần áo trong túi với than hoạt tính.


Thái độ với cuộc sống quyết định bạn có hạnh phúc hay không. Bạn không thể thay đổi những gì xảy đến với bạn nhưng có thể thay đổi cách bạn phản ứng với chúng. Bạn lựa chọn mỗi khi bạn đối mặt với tình huống. Ví dụ, bạn bị xịt lốp xe. Không ai muốn xử lý chiếc lốp bị xịt nhưng bạn có thể lựa chọn cách phản ứng với tình huống này. Bạn có thể tức giận và quăng đồ đạc, làm tăng huyết áp và phải thay lốp. Nếu bạn tức giận thì bạn sẽ phải chịu đựng khoảng thời gian không mấy vui vẻ. Mặt khác, bạn có thể coi đây như điều bình thường trong cuộc sống, hít thở sâu và sửa lốp xe. Nếu không phản ứng thái quá thì bạn sẽ không mất thời gian vào việc nóng giận. Trên thực tế, bạn có thể biến nó thành điều tích cực. Biết đâu trong lúc sửa lốp xe, bạn tiếp tục đọc cuốn sách hay mà lâu rồi chưa có cơ hội đọc. Cách bạn nói về sự việc có thể ảnh hưởng đến thái độ của bạn. Ví dụ, nếu bạn nói hoặc nghĩ về sự việc theo hướng tiêu cực, bạn sẽ tiếp tục nghĩ về mặt tiêu cực của nó. Tuy nhiên, nếu nói một cách lạc quan bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong thái độ. Ví dụ, bạn nhận được tin không vui qua thư điện tử lúc sáng sớm. Bạn có thể nghĩ "Vậy là hôm nay sẽ toàn những chuyện tồi tệ". Ngược lại, bạn nghĩ "Chuyện này tệ thật nhưng ngày mới chỉ vừa bắt đầu thôi". Sự việc dù đã xảy ra nhưng cách bạn nghĩ về nó sẽ ảnh hưởng đến thái độ của bạn. Nếu bạn nói "Tôi không thể làm được" thì nó sẽ khiến bạn nghĩ mình không làm được. Khi bạn nói điều gì đó là bất khả thi thì bạn sẽ tin như thế. Thay vào đó hãy nói những câu tích cực như, "Tôi có thể làm từng bước một." Trong mọi tình huống, bạn luôn có một lựa chọn khác: bạn có thể phàn nàn hoặc làm gì đó để giải quyết vấn đề. Phàn nàn chỉ khiến bạn không vui nhưng hành động sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Điều này giúp bạn cảm thấy năng suất vì bạn làm được điều gì đó. Cũng giống mọi người, bạn thường tập trung vào mục tiêu lớn, luôn chờ đợi kỳ nghỉ tiếp theo. Mặc dù mong đợi cũng không phải là điều xấu nhưng đôi khi nó khiến bạn bỏ qua những niềm vui trong cuộc sống hàng ngày. Một miếng bánh hay đi dạo cùng bạn bè cũng là niềm vui đơn giản hàng ngày mà bạn có thể bỏ lỡ nếu chỉ suy nghĩ về những điều lớn lao. Thay vào đó, hãy cố sống với thực tại và tận hưởng những điều bạn đang làm. Ví dụ, nếu bạn nhận ra mình đang mong đợi kỷ nghỉ mới trong khi tán gẫu với bạn bè, hãy bình tĩnh lại. Tập trung lắng nghe những điều bạn mình nói thay vì suy nghĩ bâng quơ. Biết ơn là điều quan trọng để hình thành thái độ tích cực vì nó giúp bạn trân trọng những thứ bạn có trong cuộc sống. Thay vì tập trung vào những điều không tốt, rèn luyện sự biết ơn dạy bạn cách tập trung vào điều tốt đẹp. Dành thời gian suy nghĩ về những điều bạn biết ơn. Đôi khi bạn có thể nghĩ 3 điều bạn biết ơn mỗi ngày, và ghi lại vào nhật ký. Nếu bạn luôn ngóng chờ chương trình TV mới, chiếc điện thoại sắp ra mắt, xe đẹp, bạn sẽ không trân trọng những gì mình đang có. Bạn đang đặt niềm vui vào những thứ mình không sở hữu thay vì những gì mình có, tức là bạn sẽ thấy mình luôn phải tìm kiếm điều khiến mình vui vẻ. Nói cách khác, thay vì nghĩ "Tôi phải sở hữu chiếc điện thoại tuyệt vời đó" hãy nghĩ theo cách khác "Bạn biết không, chiếc điện thoại tôi đang sở hữu rất tuyệt vời. Điện thoại 10 năm về trước không thể có nhiều tính năng thế này đâu." Mọi người tin rằng nếu bạn hình dung rằng mình đạt được mục tiêu thì điều đó sẽ thành sự thật. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu bạn chỉ mãi tưởng tượng về địch cuối và niềm hạnh phúc thì nó sẽ làm trì trệ quá trình của bạn. Thay vào đó, chỉ nên dành vài phút để tưởng tượng thành quả khi đạt được mục tiêu. Tuy nhiên, bạn nên dành thời gian nghĩ về những khó khăn bạn có thể gặp phải để cân bằng sự tưởng tượng.

Abstract: Tìm hiểu sự ảnh hưởng của thái độ đến cuộc sống. Sắp xếp sự kiện theo cách tích cực. Thay đổi ngôn ngữ. Tỏ ra chủ động thay vì bị động. Tận hưởng những điều nhỏ bé. Rèn luyện sự biết ơn. Ngừng tiếp cận những điều to lớn tiếp theo. Kết hợp tưởng tượng về mục tiêu với hiện thực.


Nếu một chàng trai cảm nắng bạn, vậy thì anh ấy sẽ tìm mọi cách để cố gắng tạo ấn tượng với bạn. Anh ấy sẽ muốn bạn nghĩ rằng anh ấy dũng cảm, vui vẻ, tuyệt vời và thậm chí là khác người. Lần tới, khi bạn ở cùng với người mà bạn nghĩ đang có cảm tình với bạn, hãy xem liệu anh ấy có cố gắng nói hay làm gì đó được xem là để gây ấn tượng với bạn hay không. Nếu anh ấy cố gắng gây chú ý khi chơi thể thao, khoe khoang về kế hoạch cuối tuần tuyệt vời của mình, cố gắng làm điều gì đó điên rồ, chẳng hạn như mặc nguyên quần áo rồi nhảy vào bể bơi hay thực hiện một số hành vi khác mà dường như có thể xem như là để gây ấn tượng với bạn, vậy thì có lẽ anh ấy đang cảm nắng bạn. Quan sát thật kỹ khi anh ấy làm điều gì đó "ấn tượng". Nếu anh ấy liên tục nhìn về phía bạn để chắc chắn rằng bạn đang chú ý hoặc để xem bạn nghĩ gì về hành động đó, vậy thì rất có thể là anh ấy đang thích bạn. Mặc dù rất khó để biết được anh ấy làm gì khi bạn không ở bên, nhưng hãy cố gắng đoán phần nào liệu anh ấy có bắt đầu thể hiện nhiều hơn khi bạn ở đó hay không. Ví dụ như, anh ấy bắt đầu kể một câu chuyện cười ngốc nghếch hay khoe khả năng tung hứng cam ngay sau khi bạn bước vào, vậy thì có lẽ hành động này được thực hiện vì bạn. Đây là một tín hiệu khác cho thấy chàng trai đó đang cảm nắng bạn. Nếu anh ấy ghen với những chàng trai mà bạn đi chơi cùng, vậy thì chỉ có thể là do anh ấy thích bạn và cảm thấy bị đe dọa bởi họ. Các chàng trai thường có những cách khác nhau để thể hiện rằng họ đang ghen với những chàng trai khác. Có thể anh ấy sẽ chế nhạo những chàng trai đó trước mặt bạn, tỏ thái độ thô lỗ hoặc hằn học với họ hay đơn giản là đảo tròng mắt và quay đi chỗ khác khi những chàng trai kia ở gần bạn. Nếu anh ấy ghen với những chàng trai xung quanh bạn thì đó là bởi vì anh ấy muốn có nhiều thời gian vui vẻ bên cạnh bạn hơn. Dĩ nhiên, anh ấy sẽ không thừa nhận rằng mình đang ghen. Nhưng nếu bạn thấy anh ấy liên tục nói về anh chàng Thanh, bạn của bạn, kém cỏi như thế nào hay hỏi bạn tại sao bạn lại có thể làm bạn với một kẻ lập dị như Sơn, vậy thì đây là cách anh ấy nói rằng anh ấy muốn bạn dành nhiều thời gian ở bên anh ấy hơn thay vì ở bên cạnh những anh chàng kia. Nếu anh ấy hạ thấp những người bạn khác phái của bạn ngay trước mặt họ, vậy thì chắc chắn là anh ấy đang ghen với họ. Mặc dù hành vi này có thể sẽ trở thành một vấn đề nếu anh ấy thật sự thô lỗ, nhưng nếu anh ấy chỉ tỏ ra không chút thân thiện trong một lúc, có lẽ điều đó đồng nghĩa với việc anh ấy đang cảm nắng bạn. Nếu một chàng trai đang cảm nắng bạn, anh ấy sẽ muốn dành thời gian ở bên bạn nhiều nhất có thể. Anh ấy có thể gợi ý rằng hai bạn nên học cùng nhau sau khi tan trường, hay mời bạn đi xem phim cùng một nhóm bạn. Có thể anh ấy sẽ tham dự một bữa tiệc chỉ đơn giản là vì anh ấy biết rằng bạn cũng sẽ ở đó. Có thể anh ấy sẽ hỏi xem bạn đang định làm gì và liên tục nói rằng anh ấy cũng đang suy nghĩ đến việc làm một điều giống như vậy. Nếu có vẻ như anh ấy ở bên bạn nhiều hơn và làm rất nhiều việc giống như bạn, vậy thì đó có thể là bởi vì anh ấy đang cảm nắng bạn. Hãy suy nghĩ về điều này: nếu khoảng một tháng trước bạn gần như chẳng bao giờ gặp mặt anh ấy, và đột nhiên hiện tại anh ấy xuất hiện bên cạnh bạn vô cùng thường xuyên, vậy thì có lẽ đó là bởi anh ấy thích bạn. Có lẽ anh ấy quá nhút nhát nên chưa dám đi chơi riêng với bạn, nhưng nếu anh ấy và một nhóm bạn luôn ở gần bạn, nó vẫn đồng nghĩa rằng anh ấy đang phải lòng bạn. Không phải lúc nào cũng dễ dàng xác định liệu một chàng trai có đang cưa cẩm bạn hay không. Nó phụ thuộc rất nhiều vào độ tuổi của người đó – nếu đang học cấp hai, có thể cách mà cậu ấy tán tỉnh bạn là trêu chọc hoặc đùa giỡn với bạn. Mỗi độ tuổi và mỗi giai đoạn trong cuộc sống đều sẽ có những định nghĩa khác nhau về tán tỉnh, nhưng điều quan trọng là, nếu anh ấy chỉ chọn bạn, dành thời gian ở bên bạn nhiều hơn những người khác, trêu chọc về những điều bạn nói, những việc bạn làm, hay trang phục bạn mặc, và nói chung là chỉ làm như vậy với bạn, cho dù bạn cảm thấy như theo một cách trêu chọc, thì điều đó có nghĩa là anh ấy đang tán tỉnh bạn. Nếu anh ấy đùa cợt và trêu chọc bạn vì bạn luôn mặc đồ màu tím hay liên tục đưa ra những nhận xét hài hước về đôi hoa tai của bạn, vậy thì anh ấy đang tán tỉnh bạn. Nếu anh ấy đẩy hoặc huých nhẹ bạn, có thể đây là cách cưa cẩm của anh ấy và anh ấy đang cố gắng trở nên thân thiết hơn với bạn. Nếu anh ấy trêu chọc bạn đến mức còn đặt một biệt danh riêng dành cho bạn, vậy thì chắc chắn là anh ấy đang tán tỉnh bạn. Một dấu hiệu quan trọng cho thấy một chàng trai có đang cảm nắng bạn hay không chính là cách mà anh ấy đối xử với những cô gái khác. Nếu anh ấy đối xử với những cô gái khác giống như cách anh ấy đối xử với bạn, vậy thì có lẽ anh ấy không thích bạn. Nhưng nếu anh ấy hay tán tỉnh bạn nhưng không hay để ý hoặc quan tâm nhiều đến những cô gái khác, vậy thì có lẽ anh ấy đang "thả thính" bạn. Một trường hợp khác là, anh ấy quan tâm đến những cô gái khác và gần như phớt lờ bạn - dù thật sự khá là khó hiểu, nhưng điều này có thể cũng đồng nghĩa với việc anh ấy thích bạn và đơn giản là đang cảm thấy ngại ngùng với bạn. Lần tới, khi bạn ở bên cạnh anh ấy cùng những cô gái khác, hãy để ý tới những điều anh ấy làm với họ. Anh ấy có trêu chọc họ, hỏi họ rất nhiều câu hỏi hay thậm chí là đùa giỡn choàng tay qua người họ hay không? Nếu anh ấy cũng làm như vậy với bạn, vậy thì có thể anh ấy chỉ đơn giản là một người thích tán tỉnh. Tuy nhiên, nếu anh ấy đối xử với bạn hoàn toàn khác biệt, vậy thì có lẽ bạn thật sự là người mà anh ấy thương mến. Thậm chí anh ấy có thể cư xử tao nhã và lịch sự hơn khi ở bên bạn so với những cô gái khác. Anh ấy có mở cửa hay kéo ghế cho bạn nhiều hơn anh ấy làm cho những cô gái khác không? Nếu có, vậy thì có lẽ anh ấy đang cảm nắng bạn. Một tín hiệu khác cho thấy anh ấy đang để ý bạn, đó là anh ấy sẽ tìm cách để giúp đỡ bạn. Có thể anh ấy sẽ giúp bạn vứt rác trong lớp học. Có thể anh ấy sẽ mang sách giúp bạn. Có thể anh ấy sẽ kiểm tra giờ chiếu phim giúp bạn. Hãy tính đến cả những việc nhỏ bé nhất. Suy nghĩ về điều đó. Bạn có cảm thấy như anh ấy đang tìm đủ mọi cách để trở nên có ích đối với bạn? Nếu anh ấy làm điều đó với riêng mình bạn chứ không phải những cô gái khác, vậy thì có lẽ điều đó đồng nghĩa với việc anh ấy giúp đỡ bạn bởi vì anh ấy cảm mến bạn. Dĩ nhiên, có thể anh ấy chỉ là một chàng trai thân thiện luôn thích giúp đỡ mọi người. Nhưng khả năng đó thường ít xảy ra hơn hơn so với khả năng anh ấy đang cảm nắng bạn. Thực tế là anh ấy giúp đỡ bạn cũng có nghĩa là anh ấy quan tâm đến những thứ bạn cần. Đây là một tín hiệu chứng tỏ anh ấy đang để ý bạn! Ngày nay, một trong những cách dễ dàng nhất để biết được liệu một chàng trai có thích bạn hay không là xem anh ấy làm gì khi với chiếc điện thoại. Có lẽ anh ấy quá nhút nhát để nói chuyện thật lòng với bạn một cách trực tiếp và cảm thấy thoải mái hơn khi tìm hiểu bạn thông qua điện thoại. Dưới đây là một số tín hiệu chứng tỏ có thể anh ấy thích bạn: Anh ấy có xin số điện thoại của bạn không? Đừng thất vọng nếu anh ấy không làm vậy – có thể anh ấy thấy việc đưa cho bạn số điện thoại của anh ấy là một cách thông minh hơn để thể hiện rằng anh ấy quan tâm. Nếu anh ấy cho bạn số điện thoại, bạn hãy nhắn tin ngay cho anh ấy kèm tên để anh ấy có số của bạn. Sau khi cho anh ấy số điện thoại,, bạn hãy mỉm cười và nói điều gì đó như "Thỉnh thoảng gọi cho em nhé, chúng ta có thể đi chơi với nhau!" Chú ý tới tần suất anh ấy gọi điện hay nhắn tin cho bạn. Nếu anh ấy nhắn tin cho bạn rất nhiều, đó chắc chắn là một tín hiệu chứng tỏ anh ấy có quan tâm. Nếu anh ấy không bao giờ nhắn tin cho bạn, có thể là do anh ấy quá nhút nhát. Đừng ngại chủ động trong trường hợp này – rất có thể là anh ấy đang đợi tin nhắn của bạn! Tuy nhiên, nếu bạn nhắn tin cho anh ấy nhiều lần và anh ấy không trả lời, đó có thể là tín hiệu chứng tỏ anh ấy không thích bạn.

Abstract: Xem liệu anh ấy có cố gắng gây ấn tượng với bạn không. Xem liệu anh ấy có ghen với những chàng trai mà bạn đi chơi cùng hay không. Xem liệu anh ấy có luôn tìm kiếm lý do để ở bên cạnh bạn hay không. Xem liệu anh ấy có tán tỉnh bạn hay không. Xem liệu anh ấy có đối xử với bạn khác với những cô gái khác không. Xem liệu anh ấy có giúp đỡ bạn hay không. Quan sát cách sử dụng điện thoại của anh ấy.


Để chơi Yu-Gi-Oh, bạn phải có một bộ bài. Số lá bài trong bộ bài phải từ 40 trở lên và không quá 60 lá. Thường sẽ tốt hơn nếu số lá bài trong bộ bài chỉ là 40 hoặc hơn một chút. Bộ bài của bạn nên có sự cân bằng giữa phép thuật, cạm bẫy và quái thú. Tỷ lệ tốt là 15-20 quái thú, khoảng 9-12 phép thuật và từ 5 đến 8 cạm bẫy. Tỷ lệ này không phải là yêu cầu bắt buộc nên không nhất thiết phải tuân theo nếu bạn đã hiểu rõ cách xây dựng bộ bài. Thật ra điều này không có ý nghĩa gì cho lắm trong ván đấu thực tế. Hầu hết quái thú nên có số Cấp sao dưới 4, chỉ khoảng từ 1 đến 4 (nếu có) quái thú có Cấp sao lớn hơn mà không thể được triệu hồi theo cách nào khác. Lá bài phép thuật và cạm bẫy nên hỗ trợ cho điểm yếu của bộ bài, và bạn nên có lá bài thuộc nhiều thể loại như sau: bảo vệ tấn công, vô hiệu hóa hiệu ứng, vô hiệu hóa triệu hồi, phá hủy phép thuật/cạm bẫy. Đương nhiên, các con số này không phải là tuyệt đối và sẽ thay đổi tùy theo bộ bài, thế nên hãy sử dụng những gì phù hợp với bạn. Bộ bài của bạn sẽ mạnh hơn nếu tập trung vào một chủ đề hay nhóm bài (archetype) cụ thể. Bộ bài Phụ không phải là thứ bắt buộc trong ván đấu bài, nhưng là thứ nên có đối với hầu hết bộ bài. Quái thú Dung hợp, Đồng bộ và Xyz được đặt trong Bộ bài Phụ thay vì trong Bộ bài Chính. Bạn có thể xem qua Bộ bài Phụ vào bất cứ thời điểm nào trong ván đấu, và bạn được phép triệu hồi đặc biệt các quái thú từ đó trong lượt của mình. Có tối đa 15 lá bài trong Bộ bài Phụ. Đối thủ không thể xem Bộ bài Phụ của bạn, trừ khi sử dụng hiệu ứng. Bộ bài Thêm (Side Deck) cũng có giới hạn tối đa là 15 lá bài. Bộ bài này không nhất thiết phải có, nhưng là thứ phù hợp với các trận trong giải đấu. Một trận đấu bài (match) bao gồm ba ván, trong đó người chơi nào thắng 2/3 ván sẽ giành chiến thắng chung cuộc. Bộ bài Thêm bao gồm các lá bài được sử dụng để chống lại một số bộ bài phổ biến hoặc khắc chế bộ bài của bạn, nhưng lại không hợp lý nếu cho vào bộ bài chính. Bộ bài này không được sử dụng trong lúc đang đấu bài, nhưng bạn được phép thay thế lá bài trong bộ bài chính và/hoặc bộ bài phụ trong lúc nghỉ giữa các ván trong một trận đấu bài. Sau khi thay thế bài xong, số lá bài trong Bộ bài Thêm của bạn phải bằng số lá bài ban đầu. Bạn chỉ được phép có 3 lá bài giống nhau trong bộ bài chính, phụ và bộ bài thêm (tổng tất cả là 3). Một vài lá bài bị cấm (ban) hoặc giới hạn (limit) sử dụng trong giải đấu, thế nên cố gắng đảm bảo rằng bộ bài của bạn hợp lệ nếu có ý định tham gia giải đấu. Để bắt đầu một trận đấu bài, hãy tìm kiếm một ai đó chơi cùng. Tráo bộ bài giúp nhau và quyết định xem ai sẽ đi trước. Việc này có thể được quyết định bằng cách chơi oẳn tù tì, tung đồng xu, hoặc dùng vài phương pháp phù hợp khác. Người chơi đi trước không thể rút bài hoặc tấn công. Bộ bài có khả năng thiết lập Sân đấu sớm hoặc sử dụng các hiệu ứng để chính mình không phải chiến đấu thường sẽ có lợi khi đi trước, còn các bộ bài cần lợi thế có thêm bài trên tay để bắt đầu ván chơi hoặc đáp trả lại những gì đối thủ làm thường sẽ thích đi sau hơn. Cả hai người chơi đều bắt đầu ván đấu với 8000 điểm gốc (Life Point). Đặt Bộ bài Phụ của bạn ở phía bên trái hàng dưới cùng, bộ bài chính ở phía bên phải, ở giữa là khoảng trống có thể đặt 5 lá bài. Khoảng trống đó sẽ là Vùng Phép thuật/Cạm bẫy (Spell/Trap zone) của bạn. Phía trên bộ bài chính và phụ của bạn là Vùng Dao động (Pendulum zone) bên trái và bên phải. Hàng trên cùng bao gồm Vùng Phép thuật Môi trường (Field Spell) ở bên trái và Mộ bài (Graveyard) ở bên phải. Năm ô trống ở giữa là Vùng Quái thú (monster zone) của bạn. Vùng trục xuất (banish zone) thường nằm ở phía bên phải Mộ bài. Cả hai người chơi sẽ rút 5 lá bài ở đầu ván để khởi đầu ván chơi. Chỉ bạn mới có thể nhìn thấy lá bài trên tay mình chứ không phải đối thủ. Đối thủ chỉ được phép nhìn bài trên tay bạn khi sử dụng hiệu ứng lá bài. Điều quan trọng cần nhớ là không để cho đối thủ nhìn bài trên tay bạn và đoán được chiến thuật đấu bài. Trong Giai đoạn Kết thúc (End Phase), nếu bạn có nhiều hơn 6 lá bài trên tay, bạn phải vứt bài (discard) cho đến khi chỉ còn lại đúng 6. Bạn sẽ rút một lá bài từ bộ bài vào đầu lượt của bạn, trong Giai đoạn Rút bài (Draw Phase). Người chơi đi trước không được phép rút bài ngay. Một số hiệu ứng nhất định có thể được kích hoạt trong Giai đoạn Chờ. Nếu không có thì bỏ qua giai đoạn này. Giai đoạn Chính là giai đoạn quan trọng nhất trong lượt, là lúc mà bạn thực hiện hầu hết các hành động. Trong giai đoạn này, quái thú có thể được triệu hồi, hiệu ứng có thể được kích hoạt, tư thế chiến đấu của quái thú có thể được tự tay xoay chuyển, phép thuật và cạm bẫy có thể được kích hoạt hoặc úp. Bạn có thể tấn công bằng cách sử dụng các quái thú ở Thế Công mà bạn điều khiển trong Giai đoạn Chiến đấu (Battle Phase). Không bắt buộc phải vào Giai đoạn Chiến đấu. Nếu không muốn vào Giai đoạn Chiến đấu, bạn có thể chuyển đến Giai đoạn Kết thúc và bỏ qua Giai đoạn Chính 2. Người chơi đi trước không được phép vào Giai đoạn Chiến đấu ngay. Sau Giai đoạn Chiến đấu, bạn sẽ vào Giai đoạn Chính 2 (Main Phase 2). Trong giai đoạn này, bạn có thể thực hiện các hành động giống như Giai đoạn Chính 1, trừ việc không được thay đổi vị trí chiến đấu của lá bài đã tấn công trong Giai đoạn Chiến đấu. Bạn không thể vào giai đoạn này nếu chưa vào Giai đoạn Chiến đấu. Giai đoạn Kết thúc (End Phase) giúp kết thúc lượt đi của bạn. Một số hiệu ứng có thể được kích hoạt trong giai đoạn này. Sau đó sẽ là lượt của người chơi còn lại. Khi điểm gốc của một người chơi tụt xuống 0 thì người đó bị thua. Nếu người chơi phải rút bài, nhưng không thể rút vì không còn lá bài nào trong bộ bài thì người đó cũng bị thua. Người chơi cũng có thể thắng hoặc thua vì hiệu ứng lá bài.

Abstract: Xây dựng bộ bài. Bắt đầu đấu bài. Đặt các lá bài của bạn ở đúng vị trí. Rút bài lần đầu. Rút bài. Vào Giai đoạn Chờ (Standby Phase). Tiếp tục vào Giai đoạn Chính (Main Phase). Chiến đấu. Vào Giai đoạn Chính thứ hai. Kết thúc lượt của bạn. Đấu bài cho đến khi có người thua.


Bạn không thể chỉnh sửa các phương trình trong Word 2003 hoặc phiên bản cũ hơn. Nếu bạn hợp tác với người dùng Word khác, tốt nhất là nâng cấp lên phiên bản gần đây. Từ trình đơn trên cùng, chọn Insert → Object (Đối tượng) → Create New (Tạo Mới). Nếu thấy "Microsoft Equation 3.0" hoặc "Math Type" trong danh sách Objects, hãy nhấp chọn để chèn biểu tượng. Nếu không thấy thì chuyển sang bước tiếp theo. Sau khi chèn phương trình, một cửa sổ nhỏ chứa nhiều biểu tượng sẽ xuất hiện. Nhấp chuột và chọn biểu tượng cần thêm vào phương trình. Word 2003 không có tùy chọn đồng nhất định dạng giống như các phiên bản đời sau. Một số phương trình hiển thị không được chuyên nghiệp cho lắm. Nếu phiên bản Word 2003 không có tiện ích được đề cập phía trên thì bạn nên cài đặt. Không dễ để tìm tiện ích này nhưng nếu may mắn thì gói cài đặt đã nằm sẵn trong máy tính của bạn: Đóng toàn bộ chương trình Microsoft Office. Chuyển tới Start (Khởi động) → Control Panel (Bảng điều khiển) → Add or Remove Programs (Thêm hoặc gỡ chương trình). Chọn Microsoft Office → Change (Thay đổi) → Add or Remove Features (Thêm hoặc gỡ chương trình) → Next (Tiếp theo). Nhấp chuột vào biểu tượng + bên cạnh Office Tools (Công cụ Office). Chọn Equation Editor (Chỉnh sửa phương trình) rồi chọn Run (Chọn), chọn tiếp Update (Cập nhật). Làm theo hướng dẫn trên màn hình. Nếu không gặp may thì bạn có thể phải dùng đĩa cài đặt Word 2003.

Abstract: Tìm hiểu giới hạn. Chèn phương trình. Cài đặt tiện ích mở rộng nếu cần.


Thân nhiệt cơ sở (BBT) sẽ giúp bạn theo dõi thời gian rụng trứng. Bạn cần đo nhiệt độ vào mỗi buổi sáng trong nhiều tháng để theo dõi xu hướng chính xác của chu kỳ.. Việc đầu tiên bạn cần làm vào mỗi buổi sáng là đo thân nhiệt và ghi vào cuốn lịch nhỏ đặt trên tủ đầu giường. Bạn nên đo thân nhiệt trước khi ra khỏi giường, vì đây là thời điểm có thể đo được chính xác nhất. Thân nhiệt cơ sở ổn định trong suốt nửa đầu của chu kỳ kinh nguyệt và sẽ hạ xuống khi mức progesterone tăng cao, báo hiệu thời gian rụng trứng sắp bắt đầu. Sau đó thân nhiệt của bạn sẽ tăng lên nửa độ trong thời gian rụng trứng. Thời điểm tốt nhất để giao hợp là hai ngày trước thời gian rụng trứng, ngay trước khi nhiệt độ tăng cao. Tinh trùng cần có thời gian để gặp được trứng. Nếu giao hợp vào đúng ngày rụng trứng, bạn chỉ có 5 phần trăm cơ hội thụ thai. Dịch tiết âm đạo, trong đó chứa dịch nhầy cổ tử cung, sẽ cung cấp dấu hiệu quan trọng cho biết bạn đang ở thời điểm nào của chu kỳ kinh nguyệt. Sự dao động mức hoóc môn sẽ làm thay đổi độ đặc và màu sắc của dịch nhầy cổ tử cung.. Dịch tiết trong thời gian có khả năng thụ thai sẽ trong và loãng, có độ đặc như lòng trắng trứng. Bạn sẽ có dịch tiết này khi đang rụng trứng. Dịch tiết trong những ngày còn lại của chu kỳ kinh nguyệt thường đục và có màu trắng, có thể đặc hoặc loãng. Không hiếm khi dịch tiết có màu hơi nâu trong vài ngày sau khi kết thúc chu kỳ kinh. Hiện tượng này là do âm đạo đang làm sạch lượng máu cũ. Thông thường dịch tiết sẽ ít hơn sau khi chu kỳ kinh nguyệt kết thúc. Cổ tử cung, ống nối giữa âm đạo và tử cung, thay đổi trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Kết cấu và vị trí của cổ tử cung có thể cho bạn biết liệu có phải bạn đang rụng trứng không. Dùng một hoặc hai ngón tay sờ cổ tử cung hàng ngày và ghi lại các đặc điểm về vị trí và kết cấu của cổ tử cung để bắt đầu theo dõi quy luật. Trong thời gian đầu của chu kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung sẽ cứng và ở vị trí thấp. Khi cơ thể chuẩn bị rụng trứng, cổ tử cung sẽ mềm, hơi mở và ngắn hơn để tạo điều kiện cho tình trùng dễ dàng tiếp cận trứng. Có thể bạn cần đưa ngón tay vào sâu trong âm đạo nhiều cm mới sờ được cổ tử cung. Khi đầu ngón tay chạm vào một lỗ tròn như hình bánh donut ở cuối âm đạo thì nghĩa là bạn đã chạm đến cổ tử cung. Nếu không biết cách sờ cổ tử cung, bạn có thể xem ở đây. Que thử ngày rụng trứng sẽ cho biết mức hoóc môn tạo hoàng thể (LH) của bạn. Mức hoóc môn này sẽ tăng vọt ngay trước khi buồng trứng phóng noãn, báo hiệu thời gian có khả năng thụ thai.. Cũng như que thử thai, que thử ngày rụng trứng đòi hỏi mẫu nước tiểu để xác định mức hoóc môn tạo hoàng thể; vì vậy bạn có thể phải thử nhiều ngày trong thời gian có khả năng rụng trứng để xác định chính xác ngày rụng trứng. Việc kiểm tra cổ tử cung và theo dõi quy luật trong dịch tiết âm đạo có thể giúp bạn xác định khi nào nên dùng que thử ngày rụng trứng. Ngoài ra, que thử ngày rụng trứng sẽ cung cấp các hướng dẫn về thời gian thử nước tiểu, dựa trên mức độ thất thường của các chu kỳ kinh nguyệt.

Abstract: Kiểm tra thân nhiệt. Kiểm tra dịch tiết/dịch nhầy âm đạo. Kiểm tra cổ tử cung. Kiểm tra mức hoóc môn bằng que thử ngày rụng trứng.


Nhiều thiết kế giày kiểu này là phiên bản giới hạn và được bán hết nhanh chóng, vì vậy chẳng có động cơ nào để người bán hạ giá thấp hơn giá bán lẻ. Nếu món hàng có vẻ quá hời để coi là thật thì có thể đúng là như vậy. Bạn nên cẩn thận khi thấy một đôi giày bán trên mạng chỉ được ghi là "Authentic" (Hàng thật). Đừng mua giày Air Jordan được quảng cáo là "hàng đặt", "hàng mẫu" hoặc "biến thể". Điều này cho thấy là Nike không chính thức bán những đôi giày này. Nếu bạn đang xem xét một đôi giày Jordan trên mạng nhưng không kèm theo mã kiểu giày, hãy gửi email đến người bán hỏi về chi tiết này. Giầy Jordan giả thường được bán trong hộp có ghi các chi tiết không đúng với đôi giày. Hộp giày thật sẽ ghi kiểu phối màu và tất cả các con số của mã kiểu giày trùng khớp. Nếu đôi giày bạn đang định mua không có hộp kèm theo thì bạn không nên mua. Khi mua giày trên mạng, bạn cần đảm bảo phải có nhiều hình ảnh của đôi giày được đăng và bạn có thể nhìn rõ từng chi tiết trên mỗi bức ảnh. Nếu không có ảnh chụp nhãn đính bên trong đôi giày, bạn nhãy gửi email cho người bán yêu cầu họ cung cấp ảnh. Cảnh giác với những đôi giày có hình ảnh lấy trong kho ảnh. Các mô tả về đôi giày phải cụ thể, không mơ hồ. Nếu hình ảnh được đăng quá nhỏ, bạn hãy yêu cầu người bán gửi những bức ảnh rõ hơn. Nếu họ không cung cấp thêm ảnh thì bạn đừng mua đôi giày đó. Trừ khi bạn tin tưởng hoàn toàn vào người bán, bằng không thì nên tránh mua từ nước ngoài. Nike có thể nhập khẩu hàng từ các xưởng ở nước ngoài, nhưng nguồn cung cấp chủ yếu là ở Mỹ và châu Âu. Hầu hết giày Jordan giả được sản xuất tại châu Á, đặc biệt là ở Trung Quốc. Rủi ro bạn mua phải giày Jordan giả là khá cao nếu giày được chuyển đến từ châu Á. Tìm các nhà bán hàng có uy tín có nhiều phản hồi tốt. Tránh mua của những người bán có rất ít hoặc không có phản hồi của khách hàng; hàng của họ rất có khả năng là giả. Trước khi đặt mua một đôi giày Jordan, bạn cần tìm hiểu kỹ và đảm bảo mọi thông tin và hình ảnh phải có vẻ xác thực. Tin vào trực giác của bạn; nếu bạn có cảm giác nghi ngờ thì tốt nhất là tránh mua ở đó mà nên tìm mua ở nơi khác.

Abstract: Đặt nghi vấn với bất cứ đôi giày Air Jordan mới nào được bán với giá dưới 100 USD (2,2 triệu đồng). Đảm bảo đôi giày được xếp vào loại "100% Authentic" (Hàng thật 100%). Đảm bảo là giày được đựng trong hộp đúng của nó. Tránh mua giày trên mạng, trừ khi có các hình ảnh rõ ràng và chi tiết. Tránh mua giày Air Jordan từ những người bán ở nước ngoài (nếu bạn đang ở Mỹ hoặc châu Âu). Kiểm tra phản hồi trên các trang như eBay.


Để ước lượng trọng lượng ngực dựa trên cỡ áo ngực, bạn cần hiểu rõ cỡ áo ngực là gì. Nghĩa là bạn phải tìm được số đo chân ngực và số đo vòng ngực trên, sau đó sử dụng độ chênh lệch để tìm cúp ngực. Trước tiên, bạn sẽ quấn thước dây quanh khung xương sườn ngay bên dưới ngực. Làm tròn kết quả đo đến số nguyên gần nhất. Cộng thêm 4 nếu kết quả là số chẵn, hoặc cộng 5 nếu là số lẻ. Ví dụ, nếu bạn đo vòng chân ngực được 30 inch (76cm) thì cộng thêm 4 để có số đo chân ngực là 34. Tiếp theo, quấn thước dây quanh ngực tại điểm đầy nhất bên trên núm vú. Làm tròn kết quả đo đến số nguyên gần nhất. Đây chính là số đo vòng ngực trên. Ví dụ, nếu bạn đo được 90,5cm thì làm tròn thành 91cm. Bạn nên đo khi không mặc áo ngực để có kết quả chính xác. Cúp ngực được tính theo độ chênh lệch giữa số đo chân ngực và số đo vòng ngực trên. Độ chênh lệch càng lớn thì cúp ngực càng lớn. Ví dụ: Nếu độ chênh lệch là 0 cm thì cúp ngực là AA. Nếu độ chênh lệch là 2,5 cm thì cúp ngực là A. Nếu độ chênh lệch là 5 cm thì cúp ngực là B. Nếu độ chênh lệch là 7,5 cm thì cúp ngực là C. Nếu độ chênh lệch là 10 cm thì cúp ngực là D. Nếu độ chênh lệch là 13 cm thì cúp ngực là DD hoặc E. Nếu độ chênh lệch là 15 cm thì cúp ngực là DDD hoặc F. Nếu độ chênh lệch là 18 cm thì cúp ngực là G. Nếu độ chênh lệch là 20 cm thì cúp ngực là H. Nếu độ chênh lệch là 23 cm thì cúp ngực là I. Nếu độ chênh lệch là 25 cm thì cúp ngực là J. Một cách khác, bạn có thể tìm cúp ngực bằng cách điền số đo của mình vào bảng tính kích cỡ áo ngực trực tuyến. Tìm bằng cụm từ "bảng tính cỡ áo ngực". Sau khi tìm được số đo chân ngực và cúp ngực, bạn hãy kết hợp 2 số đo này để tìm cỡ áo ngực. Ví dụ, nếu bạn có số đo chân ngực là 34 và cúp ngực B, áo ngực sẽ có cỡ 34B. Nếu bạn không muốn tự xác định các số đo thì có thể đến tiệm bán quần áo lót phụ nữ để nhờ họ đo. Sau khi biết cỡ áo ngực, bạn có thể ước lượng trọng lượng mỗi bên vú theo bảng dưới đây. Nên nhớ phương pháp này chỉ cho giá trị ước tính sơ sài, và không tính đến sự khác biệt về trọng lượng của mỗi bên vú. Phương pháp này cũng không tính đến sự khác biệt về tỷ trọng mô vú của mỗi người. 32A, 30B, 28C: xấp xỉ 230 g mỗi vú 34A, 32B, 30C, 28D: xấp xỉ 270 g mỗi vú 36A, 34B, 32C, 30D, 28E: xấp xỉ 320 g mỗi vú 38A, 36B, 34C, 32D, 30E, 28F: xấp xỉ 410 g mỗi vú 40A, 38B, 36C, 34D, 32E, 30F, 28G: xấp xỉ 540 g mỗi vú 42A, 40B, 38C, 36D, 34E, 32F, 30G, 28H: xấp xỉ 680 g mỗi vú 44A, 42B, 40C, 38D, 36E, 34F, 32G, 30H, 28I: xấp xỉ 770 g mỗi vú 44B, 42C, 40D, 38E, 36F, 34G, 32H, 30I, 28J: xấp xỉ 910 g mỗi vú

Abstract: Tìm số đo chân ngực. Đo kích thước vòng ngực trên. Lấy số đo vòng ngực trên trừ cho số đo chân ngực để tính cúp ngực. Kết hợp số đo chân ngực và cúp ngực để tìm kích cỡ áo ngực. Tìm trọng lượng ngực gần đúng tương ứng với cỡ áo ngực.


Hãy thực hiện một cú nhảy cao nhất có thể, ngay sau khi bạn rời chân khỏi ván, hãy dùng chân trước hất vào ván để nó xoay 180 độ. Có thể bạn sẽ cần thêm một chút "lực xoay" từ chân sau để làm nó xoay dễ hơn. Làm giống như kiểu xoay ván trên không, trừ việc hất vào ván thì bạn sẽ đá hất vào cạnh của ván làm nó xoay dọc theo chiều ván trượt. Thử vài động tác khác nhau cho tới khi bạn làm nó xoay được. Đây không phải là một kỹ thuật đơn giản, vì vậy bạn cần luyện tập nhiều và đừng bỏ cuộc. Bắt đầu với những thanh lan can thấp (bằng hoặc thấp hơn 30 cm). Kỹ thuật này cũng không hề đơn giản, vì vậy hãy làm theo từng bước. Bắt đầu bằng cách trượt đến gần lan can, sau đó nhảy khỏi ván trượt và đáp xuống lan can bằng chân, cứ để ván trượt chạy ra chỗ khác. Tiếp theo, tập bật ván trượt lên đồng thời với lúc nhảy nhưng đừng quan tâm ván trượt sẽ chạy đi đâu, chỉ cần chắc chắn là bạn đặt chân được lên lan can. Hãy chắc chắn là bạn trượt đến lan can ở một góc hẹp chứ không phải là thẳng hàng với lan can. Nhờ thế, sẽ có ít nguy cơ trục bánh xe bị mắc lên lan can hơn. Sau đó hãy bắt đầu làm thật. Bật nhảy cao nhất có thể, theo hướng của lan can. Đáp xuống với chân của bạn ở trên phần gắn trục bánh xe và tấm ván nằm cân bằng trên lan can. Nếu ván trượt trượt ngang trên lan can, đó là kiểu "ván-trượt". Nếu ván trượt tạo thành một góc nhỏ với lan can và các trục bánh bị mắc vào nó thì đó là kiểu trượt 50-50. Khi bạn đã trượt đến phía cuối lan can, nếu bạn đang thực hiện kiểu "ván-trượt" thì hãy xoay ván thẳng ra (để nó đi đúng hướng) rồi tiếp đất. Nếu bạn đang thực hiện kiểu trượt 50-50 thì hãy nhấc phần bánh trước lên một chút (bằng cách dẫm nhẹ lên phần đuôi) để phần đầu ván trượt không bị va xuống đất. Một cách khác là hãy bật nhảy xuống. Kỹ thuật này cần nhiều quyết tâm, nhưng nó rất xứng đáng với công sức bỏ ra. Bắt đầu bằng cách đặt đuôi ván trượt lên mép máng trượt (phần bằng kim loại ở mép máng), và chân sau đứng lên ngay sau chỗ gắn trục bánh xe, nhưng đủ xa để giữ thăng bằng. Đặt chân trước lên phần gắn trục bánh xe trước, và đổ người để trượt ván xuống. Đừng lưỡng lự, nếu không bạn sẽ ngã. Việc này cần sự tự tin và sức mạnh. Hãy chắc chắn là bạn ngả người về phía trước khi thực hiện động tác này. Nếu không, ván trượt sẽ bị trượt khỏi chân bạn. Vai bạn phải luôn song song với ván trượt. Đừng lo về việc rơi xuống khi đã lên tới đầu kia của máng, bạn chỉ cần nhảy ra khỏi ván trượt khi lên tới đỉnh. Một số kỹ thuật hay như Rock to Fakie (đưa ván trượt nằm ngang trên rìa máng trượt), Axle Stall (đưa ván trượt nằm dọc theo rìa máng trượt) và Nose Stall (đặt phần mũi ván trượt lên rìa máng trươt) nhìn rất ấn tượng, nhưng cũng không quá khó để học nếu như bạn có vài tháng kinh nghiệm. Khi bạn đi đến sân tập hãy nhớ phải luôn chú ý để khỏi bị va phải. Sẽ rất đau đấy.

Abstract: Thử kiểu xoay ván trên không. Thử kiểu đá lật. Thử trượt trên lan can. Đi đến sân tập và học cách trượt trong máng trượt. Tập một số kỹ thuật trên máng trượt.


Mang đến thái độ tích cực cho từng tình huống. Sự tiêu cực chỉ làm tổn thương bạn và những người khác. Nếu bạn có thái độ tiêu cực thì nó sẽ tác động lên cách bạn đối xử với những người khác. Trí óc có thể ảnh hưởng đến những thành tựu trong cuộc sống của chính chúng ta. Nếu có chuyện gì đó xảy ra ngoài hoạch định của bạn, hãy cố gắng thay đổi những gì bạn có thể thay đổi, mỉm cười, giữ thái độ tích cực và tiếp tục tiến lên. Phương châm của Christophers có nói rằng: "Thắp lên một ngọn nến vẫn tốt hơn là phàn nàn về bóng tối". Bạn hãy là ánh sáng đó. Khi bạn gặp phải một cuộc tranh cãi, hãy cố gắng là người thay đổi chủ đề bằng một giải pháp. Đừng chỉ nói ra những gì bạn sẽ làm, mà hãy kêu gọi tất cả mọi người cùng tham gia. Cố gắng làm việc tốt cho người khác mỗi ngày, dù chỉ là những việc nhỏ. Hành động tử tế và rộng lượng có thể có tác động to lớn. Mỉm cười, giữ cửa mở cho ai đó, trả tiền cho bữa ăn của xe phía sau ở trạm thu phí – bạn chỉ cần cố gắng làm việc gì đó để mang đến cho người khác một ngày tuyệt vời. Thậm chí bạn có thể giúp đỡ những người đã từng đối xử lạnh nhạt hoặc vô tình với bạn. Thể hiện với người đã đối xử tệ bạc với bạn chính là một ví dụ của lòng nhân ái. Có thể những người khác đã luôn đối xử tệ với họ. Thay vào đó, bạn hãy trở thành người đối xử tốt bụng với những người này. Mỗi lần giao tiếp với thế giới bên ngoài, bạn đều có cơ hội làm việc gì đó tử tế và tích cực. Đó không nhất thiết phải là việc gì to tát, mà có thể chỉ là nhặt rác của ai đó vứt lại ở công viên ở nơi bạn sinh sống hoặc rác trước nhà hàng xóm. Luôn nỗ lực và tìm cách nào đó đền đáp cho thế giới. Có nhiều cách dễ dàng bạn có thể áp dụng để tạo nên thay đổi tích cực, bao gồm: Tái chế Mua thực phẩm hữu cơ và thực phẩm nuôi trồng tại địa phương Là một người chủ có trách nhiệm, dọn chất thải của thú cưng của mình  Ủng hộ những vật dụng cũ cho các tổ chức hoặc địa điểm từ thiện thay vì đem đến các cửa hàng bán đồ cũ từ thiện. Đặt lại sản phẩm ở cửa hàng vào đúng chỗ thay vì để tùy tiện đâu đó Đừng chiếm lấy chỗ đậu xe gần nhất, bạn có thể nhường lại chỗ đó cho người cần hơn Đừng lúc nào cũng quá tất bật. Chậm lại và hưởng thụ những điều giản đơn. Thời gian là một phương thức giúp chúng ta sắp xếp công việc trong ngày của mình. Đôi khi bạn phải tuân theo thời gian biểu, như khi bạn đi làm hay đi đón con ở trường. Nhưng nếu bạn không phải tuân thủ theo một thời gian biểu nào, hãy học cách sống trong hiện tại. Kiên nhẫn với mọi người. Nghĩ đến những điều tốt đẹp nhất về họ thay vì những điều xấu xa nhất. Đừng nghĩ rằng người đã từng va vào bạn trước đây là một kẻ không ra gì; thay vì vậy, bạn nên thấu hiểu rằng người đó có thể đang bị muộn giờ làm hoặc giờ đón con. Đừng quá vội vàng phải đến cửa hàng mua đồ rồi về nhà ngay. Hãy tận hưởng cảnh quan khi bạn đi qua. Khi ở trong cửa hàng, hãy chú ý đến tất cả những loại trái cây và rau quả đầy sắc màu và rất đẹp mắt đang ở đó để cung cấp dinh dưỡng cho bạn, và bạn cần nhận ra rằng người khác không phải cũng có may mắn được hưởng những thứ như vậy. Hãy mua thêm những thực phẩm dinh dưỡng để mang đến ngân hàng thực phẩm giúp đỡ những người khác. Gợi ý cho người quản lý chỗ đang có hạ giá thực phẩm trong cửa hàng cho người nghèo. Chỉ sử dụng còi xe trong trường hợp khẩn cấp. Đừng bấm còi trước một ông cụ đang phải khó khăn quan sát qua vô lăng hay ai đó đang lái xe cực chậm. Bạn nên hiểu rằng người lái xe đang phải dành nhiều thời gian như vậy để không làm chính mình hoặc những người khác bị thương. Nếu họ đã từng vượt xe của bạn, thì cũng nên hiểu cho họ, vì có thể họ đang vội vã do có việc gì đó quan trọng. Thậm chí nếu không phải như vậy, vì sao bạn lại thích dồn thêm cảm giác tiêu cực đã sẵn trong người? Tức giận chỉ sinh ra tức giận mà thôi. Tha thứ cho ai đó có thể khá khó khăn. Bạn nên hiểu rằng họ đều là con người và phạm sai lầm, từ đó bạn mới có thể xóa đi cảm giác tiêu cực để có thể tha thứ cho họ và tiếp tục tiến lên phía trước. Khi tha thứ, bạn xóa bỏ đi được cảm giác khó chịu, nguyên nhân gây ra tức giận, không thoải mái và rối loạn. Tha thứ cũng giúp bạn thêm yêu thương mọi người. Nói dối sẽ phá hủy lòng tin và các mối quan hệ. Thay vì nói dối, hãy thành thật với những người ở quanh bạn. Người tốt đều thành thật và thẳng thắn với những gì họ cảm nhận và suy nghĩ. Nói chuyện với những người làm bạn khó chịu, thay vì nói dối và kéo những người khác vào vấn đề. Đừng chủ động gây hấn. Hãy chính trực. Nói những điều có ý nghĩa. Nếu bạn nói mình sẽ làm gì đó, thì hãy làm đúng theo lời hứa đó. Nếu có tình huống nào đó phát sinh khiến bạn không thể thực hiện, bạn nên thành thật và thẳng thắn nói cho mọi người biết. Thẳng thắn không có nghĩa là trở nên khiếm nhã hoặc hung hăng. Hãy làm những việc đơn giản như cười với mọi người hoặc giữ cửa mở cho người lạ, những việc đó sẽ giúp bạn trở thành người tốt hơn. Sẽ nhanh thôi, những hành động nhỏ bé tử tế như thế sẽ thành thói quen mà bạn thậm chí không cần phải nghĩ tới. Bạn nên hiểu rằng sự tử tế, thấu hiểu và yêu thương trong cách bạn đối xử với những người khác chủ yếu là kết quả từ tình yêu và thái độ quan tâm của bạn đến người khác. Cố gắng đặt bản thân mình vào hoản cảnh của họ và nhìn nhận mọi việc từ khía cạnh của họ. Hãy hỏi bản thân mình, "Mình sẽ cảm thấy thế nào nếu mình là họ?" Bạn sẽ dễ dàng hành xử khi cân nhắc đến cảm giác của họ. Điều này sẽ được thể hiện trong từ ngữ và hành động của bạn. Tử tế không phải là vấn đề bạn thể hiện sự tử tế với người khác, mà hơn thế là những người khác được hưởng gì từ những hành động rộng lượng của bạn. Nếu bạn chỉ đơn thuần là cố gắng trở thành người biết cách ngoại giao thì không có ích gì cả. Đừng áp dụng kiểu chính sách như là, "Gì cũng được miễn là có cuộc sống yên bình".

Abstract: Cố gắng nhìn nhận vào mặt tốt của mọi việc. Làm việc thiện cho ai đó. Chú trọng đến những việc có thể khiến thế giới trở nên tốt đẹp hơn mỗi lần bạn rời nơi mình sinh sống. Sống chậm lại. Tập tha thứ. Hãy thành thật. Biến những cử chỉ nhỏ trở thành thói quen hằng ngày. Có lòng đồng cảm.


Nếu bạn đã làm bài đánh giá tính cách trực tuyến, một trong những yếu tố có thể được đánh giá là bạn là người hướng nội hay hướng ngoại. Đây là những thuật ngữ được dùng bởi Carl Jung để mô tả nguồn gốc bạn nhận được năng lượng trong cuộc sống - từ thế giới bên trong hoặc bên ngoài.  Hướng nội mô tả một người nhận năng lượng từ việc xem xét thế giới nội tâm của suy nghĩ, ý tưởng, ký ức và phản ứng. Những người này thích sự cô đơn và có thể thích dành thời gian với một hay hai người có cùng kết nối. Có thể họ trầm ngâm hoặc kín đáo. Hướng ngoại mô tả một người nhận năng lượng từ việc tương tác với thế giới bên ngoài. Họ thích tham gia vào nhiều hoạt động và gắn kết với tất cả kiểu người. Họ hào hứng khi ở cạnh người khác. Họ có thể hành động trước khi nghĩ kỹ về quyết định. Các giải thích phổ biến mô tả người hướng nội là nhút nhát và lãnh đạm, trong khi người hướng ngoại được cho là gần gũi và cởi mở. Những giải thích này không chính xác vì hầu hết các nhà nghiên cứu đã hiểu rằng những đặc điểm này chỉ đại diện một phần cho sự đa dạng tính cách. Không ai 100% là hướng nội hay hướng ngoại, họ chỉ có xu hướng thiên về một bên này hoặc một bên khác trong một số trường hợp nhất định. Khám phá con người của bạn cũng bao gồm hiểu được mong đợi, cảm giác, và hành động của bạn liên quan đến tình bạn. Suy nghĩ về tình bạn trong quá khứ. Bạn thích trò chuyện với bạn bè mỗi ngày hay rất hiếm khi nói chuyện với nhau? Bạn thường xuyên tổ chức gặp mặt hay bạn chỉ là người được mời? Bạn coi trọng dành thời gian cho bạn bè? Bạn chia sẻ điều riêng tư về bản thân với bạn bè hay bạn rất thận trọng khi chia sẻ? Bạn nâng đỡ/khuyến khích bạn bè khi họ chán nãn? Bạn bỏ hết mọi thứ khi bạn bè cần? Bạn đặt yêu cầu hợp lý dành cho tình bạn (như: không mong đợi bạn bè luôn ở có mặt hay chỉ làm bạn với bạn)? Một khi đã hỏi bản thân những câu này, quyết định liệu bạn có hài lòng với kiểu làm bạn của mình hay không. Nếu không, hãy nói chuyện với người bạn thân nhất và xem họ có lời khuyên để bạn có thể làm một người bạn tốt hơn trong thời gian tới. Người ta nói rằng bạn là "mức trung bình" của 5 người thân với bạn nhất. Quan niệm này được dựa trên quy luật trung bình: kết quả của một sự việc nào đó sẽ dựa trên mức trung bình của tất cả các kết quả có thể. Quy luật này cũng được áp dụng vào mối quan hệ. Người mà bạn dành hầu hết thời gian sẽ ảnh hưởng mạnh mẽ tới bạn - cho dù bạn muốn hay không. Xem xét kỹ mối quan hệ thân thiết nhất của bạn, vì những người này cũng sẽ định nghĩa bạn là ai. Tất nhiên, bạn là chính bạn, bạn có thể tự quyết định và đưa ra kết luận riêng. Tuy nhiên, những người xung quanh ảnh hưởng cuộc sống của bạn theo một cách tinh vi. Có thể họ sẽ giới thiệu với bạn món ăn mới, thời trang, sách, và âm nhạc. Giới thiệu việc làm cho bạn. Ra ngoài khuya để tham gia bữa tiệc với bạn. Khóc trên vai bạn sau khi chia tay. Bạn có thấy một vài nét của bản thân đều bắt nguồn từ những người gần gũi bạn nhất không? Bạn có hạnh phúc với những đặc điểm mà bạn chịu ảnh hưởng từ người khác? Đơn giản là nếu bạn ở cạnh người tích cực, đầy hy vọng, bạn sẽ có cảm giác và hành động tương tự. Nếu ở cạnh người tiêu cực, xấu tính, những thái độ này có thể khiến cuộc sống chán nản. Nếu muốn biết bạn là ai, hãy nhìn xung quanh để tìm câu trả lời. Những gì bạn làm với người khác sẽ tiết lộ nhiều về bạn, song điều bạn làm khi ở một mình cũng thế. Thông thường, chúng ta chịu ảnh hưởng mạnh mẽ từ các nhóm xã hội để suy nghĩ, hành động, và cảm nhận theo cách nào đó. Tuy nhiên, khi hoàn toàn một mình, chúng ta gần gũi với bản chất của mình - hầu như không bị ảnh hưởng từ xã hội. Khi ở một mình, bạn dành thời gian như thế nào? Bạn không vui khi ở một mình? Bạn hài lòng? Bạn đọc sách trong yên lặng? Bạn chơi nhạc lớn và nhảy múa trước gương? Bạn mơ về những giấc mơ hoang đường? Nghĩ về những hoạt động đó và tìm hiểu chúng nói lên điều gì về bạn.

Abstract: Tìm hiểu liệu bạn là người hướng nội hay hướng ngoại. Lựa chọn bạn muốn là một người bạn như thế nào. Đánh giá những người xung quanh. Nghĩ về điều bạn làm khi ở một mình.


Đàn ông không thể cưỡng lại những người phụ nữ tuyệt vời nên cung thủ cũng vậy. Cung thủ thích phụ nữ chỉn chu, ăn mặc đẹp và quyến rũ nhưng không quá hở hang. Nếu bạn biết mình sắp gặp anh chàng Nhân Mã ở bữa tiệc hoặc quán bar thì tối nay chính là khoảng thời gian để bạn "ăn diện", chiếc váy tuyệt đẹp bạn chưa từng mặc hay đôi giày cao gót quyến rũ. Không người đàn ông nào (cả cung thủ) có thể từ chối bạn. Đàn ông Nhân Mã thích phụ nữ có mùi hương tươi mới và ngọt ngào (không hoàn toàn nhưng Nhân Mã thích những cô gái có mùi hương dễ chịu). Hãy thử mùi hương cam quýt hoặc hoa cam, anh chàng cung thủ sẽ tiếp cận bạn ngay khi bạn bước vào bar. Sau đây là một vài lời khuyên: luôn mang theo chai nhỏ nước hoa và chất khử mùi dạng du lịch. Như vậy, dù có phải leo 20 bậc để tới bữa tiệc thì bạn vẫn luôn tươi mới và tỏa hương khi trèo lên tới đỉnh. Bạn có đôi mắt sâu cuốn hút? Hay sở hữu đôi chân dài miên man? Hay mái tóc chính là tài sản quý giá của bạn? Dù điểm mạnh của bạn là gì thì cũng hãy để anh ta thấy được nó. Mặc trang phục thể hiện được ưu điểm của bản thân. Trang điểm để làm nổi bật đôi mắt và làm tóc sao cho hoàn hảo. Nhân Mã thích phụ nữ tự tin vào bản thân. Bạn biết mình là người phụ nữ xinh đẹp, mạnh mẽ và thông minh, hãy cho anh ta thấy bạn hiểu điều đó. Một người phụ nữ biết bản thân quyến rũ sẽ quyến rũ gấp ngàn lần người chỉ lo chải chuốt tóc tai, quần áo, v.v.

Abstract: Luôn tỏa sáng. Sử dụng nước hoa. Phát huy điểm mạnh. Tự tin với vẻ bề ngoài và tính cách.


Nếu thanh tìm kiếm không mở sẵn, hãy nhấp vào hình tròn hoặc kính lúp ở bên phải trình đơn Start. Áp dụng phương pháp này nếu bạn muốn kiểm tra xem liệu Windows có được thiết lập cho phép ứng dụng mà bạn đã cài đặt xuyên qua tường lửa hay không. Tường lửa Windows được bật theo mặc định. Nếu bạn đã cài đặt phần mềm tường lửa riêng thì có thể sử dụng phần mềm đó để kiểm tra xem ứng dụng có được phép xuyên qua hay không. Cài đặt Firewall and Network Protection sẽ mở ra. Đây là một trong những liên kết văn bản nằm gần cuối cửa sổ. Danh sách ứng dụng được phép xuyên qua tường lửa sẽ hiện ra. Nếu ứng dụng chỉ xuyên qua tường lửa khi bạn kết nối với mạng được đánh dấu là "riêng tư" (chẳng hạn như khi máy tính kết nối với mạng ở nhà), dấu tích sẽ hiện ra trong cột "Private" cạnh ứng dụng. Nếu ứng dụng được xuyên qua tường lửa khi bạn kết nối với mạng công cộng, dấu tích sẽ hiện ra trong cột "Public". Nếu bạn không thấy ứng dụng cần tìm trong danh sách "Allowed apps and features" (Tính năng và ứng dụng được phép), hãy nhấp vào nút Change Settings (Thay đổi cài đặt) ở góc trên bên phải, sau đó tiến hành những bước sau: Nhấp vào Allow (Cho phép) ứng dụng khác ở gần cuối. Nhấp vào Browse (Duyệt tìm), chọn ứng dụng rồi nhấp vào Open. Nhấp vào Network Types (Loại mạng) ở gần góc cuối bên trái, chọn tùy chỉnh riêng tư và nhấp vào OK. Nhấp vào Add to add the app (Thêm để thêm ứng dụng) và chọn OK.

Abstract: Mở công cụ tìm kiếm Windows và nhập firewall. Nhấp vào Windows Defender Firewall. Nhấp vào Allow an app through firewall (Cho phép ứng dụng xuyên qua tường lửa). Cho phép ứng dụng không nằm trong danh sách hoặc cổng đi qua tường lửa.


Bạn nên chọn dùng chuối chín, gần như chín đến mức khó ăn. Cho một hoặc hai quả chuối vào bát. Dùng nĩa hoặc dụng cụ nghiền để nghiền chuối thành bột đặc mịn. Thoa chuối lên bàn chân và chờ khoảng 20 phút rồi rửa sạch chân. Đảm bảo bạn không để chân chạm vào sàn và đồ nội thất. Hãy đặt chân lên giá kê chân trong 20 phút. Ngoài ra, việc chuẩn bị sẵn một chậu nước sẽ rất hữu ích để bạn có thể dễ dàng rửa sạch chân sau khi hết thời gian chờ. Bạn sẽ khuấy 1 thìa cà phê (15ml) nước chanh (khoảng nửa quả chanh to), với 2 thìa canh (30ml) dầu ô liu và 2 thìa canh đường nâu. Hãy khuấy đều các nguyên liệu đến khi có hỗn hợp bột đặc. Mát xa hỗn hợp lên chân khoảng 2-3 phút rồi chờ 15 phút trước khi rửa sạch chân. Để có đôi bàn chân mềm mại, bạn nên thực hiện quy trình này mỗi tuần. Hãy chọn ngồi ở nơi nào đó thoải mái để bạn có thể kê chân lên cao trong khi chờ. Hãy nghiền 5-6 viên thuốc aspirin không có lớp phủ bằng chày và cối (nếu có), hoặc cho vào túi nhựa nhỏ và nghiền bằng mặt sau của thìa. Đổ bột aspirin vào bát rồi thêm ½ thìa cà phê nước và ½ thìa cà phê nước chanh. Khuấy đều hỗn hợp. Thoa hỗn hợp lên chân và chờ khoảng 10 phút rồi rửa sạch. Hỗn hợp có thể chảy xuống sàn, nên bạn cần dùng khăn ấm quấn quanh mỗi bàn chân để giữ hỗn hợp. Sau khi rửa sạch chân, bạn có thể nhẹ nhàng chà mỗi bàn chân bằng đá bọt để tẩy tế bào da chết.

Abstract: Nghiền một quả chuối và đắp lên bàn chân. Kết hợp nước chanh, dầu ô liu và đường nâu. Thoa hỗn hợp aspirin nghiền lên bàn chân.


Tìm một người hoặc một phong cách nào đó gây cảm hứng cho bạn. Bạn không muốn bắt chước y hệt một ai đó, nhưng tìm những hình mẫu lý tưởng là một cách rất tốt để có cảm hứng và phát triển phong cách cá nhân. Một số người mẫu thường được truyền cảm hứng: Kate Moss, Ashley Graham, Iman và Shaun Ross. Đến những sàn diễn công cộng. Quanh các tuần lễ thời trang, thỉnh thoảng có những sàn diễn công cộng để mọi người có thể cập nhật những xu hướng mới nhất. Các tuần lễ thời trang dành cho nữ được tổ chức vào tháng Hai và tháng Chín/Mười, còn của nam là vào tháng Một và tháng Sáu/Bảy. Các người mẫu thường hướng tới vẻ ngoài đơn giản và gọn gàng. Vẻ ngoài đơn giản có nghĩa là mặc đồ không có quá nhiều kiểu cách, màu sắc hoặc phụ kiện lung tung. Chọn những thiết kế đơn giản với tông màu lặng (những màu pha trộn nhiều sắc xám và có tông màu thấp). Mặc đồ đen toàn thân (all black) nếu bạn thích sự cổ điển.(all- Một bộ đồ đen đơn giản có thể là áo khoác đen, áo thun đen (cổ tròn hoặc cổ chữ V) và quần skinny jeans đen. Hoặc bạn có thể mặc đầm hoặc legging đen. Một ví dụ khác của cách phối đồ cơ bản là quần skinny jeans denim sáng màu cùng áo thun trắng và áo khoác mỏng (cardigan) màu pastel bên ngoài. Một chiếc áo khoác vừa vặn là thứ không thể thiếu trong tủ đồ của các người mẫu vì nó có thể mặc thường ngày hoặc trong những dịp trang trọng. Bạn có thể mặc vào những ngày trời ấm hoặc mặc trong áo khoác dày vào những ngày trời lạnh. Tìm một chiếc áo khoác chất lượng tốt và vừa vừa vặn với mình nhất. Chất liệu gì không quan trọng, nhưng thông thường mọi người thường chọn áo khoác làm bằng da. Nếu bạn không thể tìm được một chiếc áo khoác vừa vặn với mình, hãy xem xét việc đặt may. Skinny jeans (quần jeans ôm sát) vừa khoe được dáng người vừa dễ kết hợp với nhiều loại trang phục. Để có vẻ ngoài thoải mái đơn giản, hãy mặc skinny jeans denim sáng màu. Skinny jeans đen có thể phối với gần như mọi loại trang phục. Mặc skinny jeans ống ngắn để khoe phần mắt cá, khiến chân bạn trông dài hơn. Mặc skinny jeans với giày bốt có cổ cao tới mắt cá. Bạn có thể mặc skinny jeans với áo sơ mi, áo len tay dài (sweater) hoặc crop top, tùy thuộc vào thời tiết và thời điểm. Mặc đồ nhiều lớp đang rất phổ biến ở giới người mẫu. Không cần phải mặc những lớp quá dày, trông bạn sẽ rất cồng kềnh. Thay vào đó chỉ cần mặc những lớp mỏng. Ví dụ, mặc một chiếc áo hai dây mỏng với áo voan bên ngoài và cuối cùng là một chiếc áo khoác tua rua (tasseled vest). Bạn cũng có thể mặc áo hai dây cùng áo sơ mi dáng dài và bên ngoài là áo len tay dài. Mặc đồ nhiều lớp thường được phối cùng áo sơ mi hoặc áo len tay dài chứ không phải quần jeans hay legging. Nếu phong cách đơn giản không dành cho bạn, hãy xem xét việc phối những họa tiết với nhau. Bạn không cần phải mặc y chang người mẫu. Thời trang là sự trải nghiệm, vì vậy việc phối họa tiết trong thời trang rất đáng được hoan nghênh. Ví dụ, mặc quần đùi với áo sơ mi chấm bi và áo len tay dài họa tiết lông thú. Một cách khác là mặc áo sơ mi họa tiết trái dứa, áo khoác ca rô và quần đùi.

Abstract: Tìm cảm hứng. Mặc những trang phục cơ bản. Tìm một chiếc áo khoác (jacket) vừa vặn. Mặc skinny jeans. Mặc đồ nhiều lớp. Phối hợp họa tiết.


Bạn cần mang theo một số giấy tờ để được nhập cảnh vào Canada, bao gồm: Visa nhập cảnh Canada và Giấy xác nhận thường trú cho từng thành viên gia đình đi cùng bạn Hộ chiếu còn hiệu lực hoặc giấy thông hành cho từng thành viên gia đình đi cùng Hai (2) bản danh sách liệt kê chi tiết vật dụng cá nhân hoặc gia đình mang theo Hai (2) bản danh sách đồ dùng gửi sau và giá tiền kèm theo Bạn phải tìm được nơi ở trước khi di trú sang Canada. Kiếm một nơi ở phù hợp với mức thu nhập của bạn. Phải nhớ là sẽ có nhiều chi phí khác phát sinh khi chuyển đến ở Canada, vì vậy, bạn cần để dành tiền sau khi thanh toán tiền thuê nhà hàng tháng. Nếu được, hãy làm một chuyến để tìm nhà trước khi định cư một hoặc hai tháng. Hãy cân nhắc ở tạm khách sạn nếu chưa tìm được chỗ ở lâu dài trước khi đi. Mặc dù Canada miễn phí bảo hiểm y tế đối với công dân và thường trú nhân nhưng bạn cần mua bảo hiểm y tế cá nhân với thời hạn 3 tháng sau khi đặt chân tại Canada. Mỗi tỉnh bang sẽ có các nhà cung cấp bảo hiểm khác nhau. Nếu bạn tị nạn ở Canada, bạn sẽ được chăm sóc bởi Chương trình Sức khỏe Liên bang tạm thời (IFHP) và không cần mua bảo hiểm riêng. Những đối tượng khác sẽ phải mua bảo hiểm sức khỏe cá nhân cho đến khi được chính phủ cấp thẻ bảo hiểm y tế. Kỹ năng giao tiếp tốt sẽ giúp cho bạn phát triển tại quê hương mới. Nếu tiếng Anh hoặc tiếng Pháp không phải là ngôn ngữ mẹ đẻ, bạn cần đầu tư thời gian và nỗ lực để hoàn thiện khả năng ngôn ngữ của mình. Hãy tìm các lớp học tổ chức vào cuối tuần hoặc buổi tối để trau dồi ngoại ngữ. Tiếng Pháp được sử dụng nhiều hơn tiếng Anh ở một số tỉnh bang. Vì vậy, bạn cần tìm hiểu ngôn ngữ phổ dụng ở nơi mà bạn sẽ chuyển đến. Nếu bạn nói được một trong hai ngôn ngữ chính thống của Canada (tiếng Anh hoặc tiếng Pháp) thì bạn nên học ngôn ngữ còn lại. Nếu được phép nhập cảnh vào Canada nhưng chưa có việc làm, bạn cần dành nhiều thời gian và nỗ lực tìm việc sau khi định cư. Hãy nhớ đăng ký vào Ngân hàng việc làm của Canada và kiểm tra thường xuyên thông tin việc làm mới đăng. Những người mới nhập cư thường gặp khó khăn khi kiếm việc tại Canada như: bằng cấp của bạn có thể không được công nhận, khả năng ngôn ngữ chưa đủ, hoặc phải cần kinh nghiệm làm việc tại Canada. Bạn sẽ được cấp Mã số an sinh xã hội tại Trung tâm Dịch vụ Canada. Nhớ mang theo các giấy tờ cần thiết. Đối tượng tạm trú cũng được cấp mã số này. Nếu bạn lựa chọn sống ở Canada và muốn hưởng quyền lợi công dân thì đây là bước tiếp theo. Suy cho cùng đó chắc hẳn là lý do đầu tiên bạn chuyển đến Canada, phải không nhỉ? Bạn có thể nộp đơn xin nhập quốc tịch sau 4 năm sống tại Canada. Ngoài việc sinh sống ở Canada 3 năm, bạn phải là người từ 18 tuổi trở lên, có thể nói được tiếng Anh hoặc tiếng Pháp, hiểu biết các quy ước xã hội, và vượt qua bài thi quốc tịch. Sau khi đáp ứng các điều kiện này, bạn sẽ được nhận quốc tịch Canada. Bạn sẽ được mời đến dự lễ trao quốc tịch và được cấp giấy chứng nhận quốc tịch Canada.

Abstract: Trước khi đi, bạn cần chuẩn bị các giấy tờ quan trọng. Ghi địa chỉ nơi ở mà bạn dự định chuyển đến. Mua bảo hiểm sức khỏe cá nhân. Cải thiện khả năng ngôn ngữ. Tìm việc làm (nếu bạn chưa có). Nộp đơn xin nhập quốc tịch Canada.


Đó là biểu tượng màu xanh lá với khung trò chuyện màu trắng và có biểu tượng điện thoại màu trắng ở bên trong. Bạn có thể tìm thấy nó trên màn hình chính hoặc trong ngăn kéo ứng dụng app drawer. Thao tác này sẽ mở cuộc trò chuyện giữa bạn và người đó. Tin nhắn sẽ hiển thị ở góc dưới của cuộc hội thoại. Những biểu tượng này sẽ báo cho bạn biết tin nhắn của bạn đã được đọc hay chưa. Nếu bạn thấy một dấu tích màu xám, điều đó có nghĩa là tin nhắn vẫn chưa được chuyển tới WhatsApp của người nhận. Hoặc đối phương chưa mở WhatsApp. Nếu tin nhắn đã được chuyển tới, nhưng người nhận vẫn chưa đọc tin nhắn, bạn sẽ thấy hai dấu tích màu xám. Sau khi người nhận đọc tin nhắn của bạn, hai dấu tích sẽ chuyển sang màu xanh dương.

Abstract: Mở ứng dụng WhatsApp trên Android. Chạm vào tên của người mà bạn muốn gửi tin nhắn. Soạn tin nhắn và gửi đi. Nhìn vào biểu tượng nhỏ ở góc dưới bên phải của tin nhắn đã gửi.


Không như hầu hết các loại cây khác, dành dành mỏng manh và kén chọn môi trường sống. Dành dành phát triển tốt ở nơi có ánh sáng mạnh, độ ẩm cao và thậm chí ở nơi có nguồn nước và chất dinh dưỡng. Tuy có thể sống trong nhà, nhưng không khí nóng, khô và những ngày mùa đông u ám có thể khiến cây lụi dần. Thời gian lý tưởng để trồng dành dành là suốt mùa xuân và mùa thu, khi mặt trời chiếu sáng rực rỡ nhưng không quá nóng. Cây sẽ không trổ nụ nếu nhiệt độ ban ngày cao hơn 21 độ C, và ban đêm vượt quá 18,5 độ C hoặc thấp hơn 15,5 độ C. Lưu ý rằng cây dành dành không thể sống được ở ngoài trời khi mùa đông đến. Khi đó, bạn nên mang chúng vào nhà. pH là thang đo độ a-xít trong đất, và rễ cây dành dành sẽ không chịu được nồng độ a-xít quá cao. Độ a-xít được đo với mức thang từ 0 đến 14, trong đó 0 là độ a-xít cao nhất và 14 là độ cơ bản nhất. Dành dành ưa đất a-xít, vì vậy độ pH từ 5 hoặc 6 là thích hợp vì đó là độ a-xít vừa phải. Nếu cần, bạn có thể bón thêm sulfur, một chất bột màu trắng bán ở hầu hết các nhà vườn, để giảm mức pH xuống trong trường hợp độ pH cao hơn 6. Bản chất của đất phải giàu dinh dưỡng và thoát nước tốt. Dành dành đòi hỏi nhiều dinh dưỡng nhưng bộ rễ của nó có thể chết nếu bị úng nước. Chú ý sao cho hốc đất rộng hơn 2 hoặc 3 lần vì bạn sẽ đắp đất vào sau khi đã đặt bộ rễ xuống. Bầu rễ là toàn bộ rễ của cây và đất bao xung quanh rễ. Nếu đất trồng cằn cỗi, bạn bón một ít phân trộn vào hốc đất trước khi đặt bầu rễ xuống. Phân trộn là loại phân bón hữu cơ giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho đất. Cẩn thận chọn địa điểm trồng các bụi cây. Nếu trồng cây gần nhà, bạn có thể thưởng thức hương thơm của những bông hoa khi ngồi ở bàn làm việc hoặc từ ô cửa sổ nhìn ra. Nhưng trồng quá sát nhà có nghĩa là độ pH trong đất có thể quá cao, không thích hợp cho cây phát triển tốt. Bạn cũng nên nhớ là dành dành cần nhiều ánh sáng, nhưng lại không chịu được nóng. Có lẽ bạn nên trồng cây ở dưới cửa sổ phòng ngủ hơn là cửa sổ nhà bếp. Đắp đất lên đến nửa hốc và tưới nước. Làm như vậy để đất chặt xuống và loại hết túi khí. Bạn cần đặt rễ cây khít trong đất để cây có thể hấp thụ được nhiều nước và chất đinh dưỡng. Nếu định trồng nhiều cây dành dành, bạn chú ý đặt bầu rễ của mỗi cây cách nhau 0,9m đến 1,8m. Cây dành dành có thể phát triển từ 0,6m đến 2,4m cả chiều cao và chiều rộng. Trồng quá dày có thể dẫn tình trạng chen chúc, hoặc các bộ rễ phải cạnh tranh với nhau để hút nước và chất dinh dưỡng. Nhẹ nhàng đắp đất quanh bầu rễ sao cho đất còn hơi xốp. Tưới nước cẩn thận.

Abstract: Tìm một khu vực đầy ánh sáng mặt trời cho đến nơi có ánh sáng nhẹ. Kiểm tra độ pH trong đất để biết dành dành có thể thực sự phát triển tốt khi trồng ở đó không. Đào một hốc đất sao cho vừa bầu rễ của cây. Đặt bầu rễ vào hốc đất. Đắp chỗ đất còn lại khi nước đã ráo.


Bất kỳ hạt hữu cơ có thể ăn được đều hoàn hảo cho việc trồng mầm hạt. Quá trình ngâm giúp hạt tách vỏ để bắt đầu nảy mầm, kết quả là một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng không khác lắm so với hạt ban đầu, nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Các loại hạt ăn được như hạt bí đỏ, hướng dương, và vừng là những loại hạt trồng lấy mầm phổ biến. Hạt rau như cỏ ba lá, linh lăng, củ cải, bắp cải, cỏ ca-ri, hoặc cải xoăn có mầm xốp và mảnh chứa nhiều chất dinh dưỡng vi lượng. Đây là những loại mầm phổ biến nhất được dùng với bánh mì kẹp, nắm rau nhỏ và nhẹ. Đong lượng hạt cho vào lọ trồng sau đó đổ nước lọc vào, phủ lên hạt khoảng 3 cm. Nếu hạt có bụi, hoặc dính đất, rửa chúng trước khi đổ nước vào. Ngâm hạt trong 4 tiếng ở nhiệt độ phòng. Để trực tiếp trên bàn bếp là thích hợp. Sau đó chắt hết nước và để hạt bắt đầu nảy mầm. Sau khi đã làm ráo nước, để yên khoảng 1 ngày. Hạt sẽ bắt đầu nở ra khi chúng bắt đầu phát triển, và bạn đang làm rất tốt việc trồng mầm hạt. Sau vài ngày, chúng đã có thể ăn được! Sau 1 ngày, lấy hạt ra khỏi lọ và đặt chúng lên khăn giấy để khô hoàn toàn. Cho vào tô hoặc đồ chứa khác và cất trong tủ lạnh. Chúng có thể cất được trong vài ngày, và đã có thể ăn được. Thông thường, hạt vừng sẽ khá đắng nếu để lâu hơn 6 tiếng. Lấy chúng ra sớm hơn, sau đó để ráo hoàn toàn. Hạt rau sẽ mất nhiều thời gian hơn một chút để nảy mầm đầy đủ đến độ dài mà bạn muốn, khoảng 5 ngày. Chúng có thể ăn được ở bất kỳ giai đoạn nào trong quá trình, nhưng mầm sẽ non và nhiều chất dinh dưỡng hơn sau vài ngày. Tiếp tục rửa hạt thường xuyên và để thật ráo, tốt hơn là để ngược lọ xuống để độ ẩm thừa có thể thoát ra và giữ cho mầm được tươi. Dùng mắt và mũi kiểm tra độ tươi của mầm rau. Chúng sẽ bắt đầu chuyển sang nâu và hơi có mùi khử trùng. Các loại quả hạch như quả hạnh, hạt dẻ, và hạt dầu thường được ngâm trong vài giờ để "kích hoạt" và làm chúng có nhiều dinh dưỡng hơn. Lợi ích dinh dưỡng của việc ngâm quả hạch nhằm kích hoạt sự nảy mầm trước khi ăn vẫn chưa được xác thực, nhưng nếu bạn muốn thử, thì nó khá dễ làm.

Abstract: Bắt đầu với một chén hạt tùy chọn. Ngâm trong nước lạnh khoảng 4 – 6 tiếng. Để mầm hạt nảy mầm trong vòng 12 – 24 tiếng. Để hạt rau nảy mầm khoảng 6 ngày. Xem xét việc ăn trực tiếp mầm quả hạch.


Tập thể dục thường xuyên được chứng minh không chỉ giảm nguy cơ bị bệnh tim và các bệnh khác mà còn chữa được cả lo âu và trầm cảm. Có nhiều cách giải thích cho điều này. Thứ nhất, tập thể dục giải phóng endorphins, một chất tạo cảm giác hưng phấn trong não bộ giúp cải thiện tinh thần. Nó cũng giảm một số chất hóa học của hệ thống miễn dịch dẫn đến phiền muộn, và tăng thân nhiệt thúc đẩy sự thư giãn. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp thân hình gọn gàng và cải thiện hình thức của bạn, điều mà đối với nhiều người đủ để họ rũ bỏ sự thiếu tự tin. Endorphins ngăn cơ thể bạn phản ứng với sự căng thẳng, giúp giảm nguy cơ lo lắng hoặc hình thành triệu chứng sợ hãi suốt cả ngày. Một số nghiên cứu cho thấy thể dục giúp loại bỏ triệu chứng lo âu và trầm cảm tốt không kém điều trị bằng thuốc. Thậm chí chỉ cần 10 phút đi bộ có thể làm dịu phiền muộn và lo lắng như 45 phút tập thể dục tại chỗ. Thể dục có thể hạ thấp ngưỡng lo lắng của bạn, hay mức độ căng thẳng hoặc lo âu mà bạn phải trải qua mỗi ngày. Nếu triệu chứng lo âu hàng ngày của bạn cao, thể dục có thể giảm số lần hoặc mức độ nghiêm trọng của những triệu chứng bạn phải trải qua. Những người hay lo lắng có xu hướng dùng đồ uống có cồn để giảm căng thẳng và lo âu. Mặc dù đồ uống có cồn tạm thời giúp quên đi các triệu chứng nhưng về lâu dài, các triệu chứng sẽ trầm trọng hơn. Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống của Hoa Kỳ, nếu là phụ nữ, bạn không nên sử dụng đồ uống có cồn quá một cốc mỗi ngày. Nếu là đàn ông, bạn không nên uống quá hai cốc mỗi ngày. Vì đồ uống có cồn làm dịu cơn đau, giảm cảm giác lo lắng hoặc căng thẳng tạm thời, nhưng khi chất cồn được chuyển hóa và ra khỏi cơ thể thì sự lo âu và trầm cảm sẽ quay trở lại. Tương tự như cái lò xo bị ép xuống ngày càng mạnh, cảm xúc của bạn cũng bị kìm nén bởi đồ uống có cồn thậm chí còn nhiều hơn. Khi chất cồn hết, lò xo sẽ nảy lên cao hơn lúc ban đầu. Sự bật lại đó có nghĩa là bạn sẽ lo lắng nhiều hơn ngày hôm sau, hoặc dễ bị căng thẳng hơn. Nồng độ caffeine cao trong cà phê có thể làm triệu chứng lo lắng thêm trầm trọng trong ngắn hạn và dài hạn. Caffeine là chất kích thích khiến cơ thể và hệ thần kinh của bạn căng lên và tỉnh táo, tăng nguy cơ phát sinh lo âu và trầm cảm hoặc làm triệu chứng này tồi tệ hơn trong ngày. Bằng cách hạn chế hấp thụ caffeine, bạn có thể kiểm soát phản ứng cơ học của cơ thể và tránh được triệu chứng lo lắng trong ngày. Cân nhắc chuyển sang cà phê khử caffeine hoặc uống trà.  Một số loại trà, như trà xanh, vẫn chứa caffeine, nhưng không có ảnh hưởng mạnh như cà phê. Cũng giống như caffeine, nicotine là chất kích thích và có thể tạo ra những ảnh hưởng lên cơ thể tương tự các chất kích thích khác, như cảm giác căng thẳng. Nicotine có trong thuốc lá và cả những sản phẩm không phải là thuốc lá như kẹo nicotine. Vẫn biết bỏ thuốc là nhiệm vụ khó khăn và chỉ nên thực hiện vào những lúc không bị căng thẳng, tuy nhiên, bỏ thuốc cũng giảm nhiều triệu chứng lo âu và trầm cảm. Chứng trầm cảm là một trải nghiệm đau đớn ảnh hưởng đến tâm trạng, cả năng lượng và động lực của bạn. Nếu bị trầm cảm, bạn khó có thể tập trung hoặc sẽ muốn nằm trên giường cả ngày. Bạn có thể lo sợ nếu không biết một ngày của mình sẽ đi đến đâu. Cố gắng tiếp tục các công việc hàng ngày càng nhiều càng tốt, tránh để tâm trạng điều khiển những việc bạn làm và hoàn thành. Nếu bạn thường không lập kế hoạch, bạn sẽ thấy có lợi khi bắt đầu làm việc đó. Lập kế hoạch các ngày, đảm bảo chúng được lấp đầy công việc chứ không phải là quá tải, và bám sát kế hoạch để bạn có thể tiếp tục làm việc trong cuộc sống hàng ngày.

Abstract: Tập thể dục thường xuyên. Hạn chế đồ uống có cồn. Chuyển sang dùng cà phê khử caffeine. Giảm hoặc từ bỏ nicotine. Lập kế hoạch cho một ngày của bạn.


Chứng phình mạch máu não xảy ra khi một động mạch trong não yếu đi và tạo nên túi phình mạch trước khi bị vỡ. Chúng thường hình thành ở các nhánh của động mạch, phần yếu nhất của mạch máu. Khi túi phình mạch bị vỡ, hiện tượng xuất huyết liên tục sẽ xảy ra trong não. Máu khiến não bị nhiễm độc, và hiện tượng xuất huyết xảy ra thường gọi là hội chứng xuất huyết. Hầu hết các trường hợp phình mạch máu não xảy ra ở khoang dưới màng nhện, vùng ở giữa não và xương sọ. Chứng phình mạch máu não và phình động mạch chủ có chung nhiều yếu tố nguy cơ. Một số yếu tố không thể kiểm soát, chẳng hạn như gen di truyền, nhưng một số yếu tố khác có thể giảm được nhờ lựa chọn lối sống lành mạnh. Sau đây là một số yếu tố nguy cơ gây phình mạch máu não và phình động mạch chủ: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc cả hai dạng phình mạch. Huyết áp cao, tổn thương mạch máu và niêm mạc của động mạch chủ. Tuổi tác cũng làm tăng nguy cơ phình mạch máu não, thường xảy ra sau tuổi 50. Khi lớn tuổi, động mạch chủ sẽ cứng hơn, khiến nguy cơ mắc chứng phình mạch cũng tăng theo. Tình trạng viêm có thể gây tổn thương và dẫn đến chứng phình mạch. Các bệnh lý như viêm mạch (viêm các mạch máu) có thể gây tổn thương và để lại sẹo ở động mạch chủ. Các chấn thương như ngã hoặc tai nạn giao thông có thể gây tổn thương động mạch chủ. Các bệnh nhiễm trùng như giang mai có thể làm tổn thương niêm mạc của động mạch chủ. Tình trạng nhiễm nấm hoặc vi khuẩn trong não có thể làm tổn thương các mạch máu và tăng nguy cơ phình mạch. Sử dụng hoặc lạm dụng chất, đặc biệt là dùng cocaine và uống quá nhiều bia rượu, có thể gây cao huyết áp và dẫn đến tình trạng phình mạch máu não. Giới tính cũng là một yếu tố rủi ro của chứng phình mạch. Nam giới có tỷ lệ phát triển chứng phình động mạch chủ cao hơn nữ, nhưng nữ giới lại có tỷ lệ phát triển chứng phình mạch máu não cao hơn. Một số yếu tố di truyền như hội chứng Ehlers-Danlos và hội chứng Marfan (cả hai đều liên quan đến chứng rối loạn mô), có thể làm suy yếu các mạch máu não và động mạch chủ. Hút thuốc lá được cho là yếu tố góp phần hình thành và làm vỡ túi phình mạch máu não. Hút thuốc lá cũng là yếu tố nguy cơ lớn nhất của chứng phình động mạch chủ bụng (AAA). Có đến 90% số bệnh nhân mắc chứng phình động mạch chủ có tiền sử hút thuốc lá. Càng cai thuốc lá sớm, bạn càng sớm giảm được nguy cơ mắc bệnh. Chứng cao huyết áp gây tổn thương mạch máu não và niêm mạc động mạch chủ, dẫn đến phát triển chứng phình mạch. Việc giảm cân có thể giảm mức huyết áp trong trường hợp thừa cân hoặc béo phì. Chỉ cần giảm được 5 kg, bạn cũng có thể thấy được sự khác biệt.  Tập thể dục thường xuyên. Bạn có thể giảm huyết áp nếu dành ra 30 phút mỗi ngày tập các bài tập cường độ trung bình. Hạn chế các thức uống chứa cồn. Không uống quá 1-2 ly mỗi ngày (1 ly với phụ nữ, và với nam giới là 2 ly). Giữ gìn mạch máu khỏe mạnh cũng là biện pháp ngăn ngừa chứng phình động mạch chủ. Một chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cũng có thể giảm nguy cơ hình thành và vỡ túi phình mạch. Một chế độ ăn cân bằng với hoa quả và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt và đạm gầy có thể giúp ngăn ngừa chứng phình mạch. Giảm lượng sodium trong chế độ ăn. Việc giới hạn lượng tiêu thụ sodium ở mức dưới 2.300 mg một ngày (1.500 mg một ngày đối với người mắc bệnh cao huyết áp) sẽ giúp bạn kiểm soát huyết áp. Giảm mức cholesterol. Các thức ăn giàu chất xơ hòa tan, đặc biệt là bột yến mạch và cám yến mạch, có thể giúp giảm mức cholesterol "xấu". Táo, lê, đậu tây, lúa mạch và mận cũng chứa nhiều chất xơ hòa tan. Các a-xít béo omega-3 từ cá béo như cá mòi, cá ngừ, cá hồi hoặc cá bơn lưỡi ngựa có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh. Ăn chất béo tốt. Cần đảm bảo tránh các chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Chất béo từ cá và dầu thực vật (như dầu ô liu), các loại hạt và quả hạch có hàm lượng cao chất béo đơn không bão hòa và chất béo đa không bão hòa có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Quả bơ cũng là một nguồn dồi dào chất béo "tốt" và giúp giảm mức cholesterol.

Abstract: Hiểu về nguyên nhân gây phình mạch máu não. Nhận thức về các yếu tố nguy cơ. Ngừng hút thuốc lá. Theo dõi huyết áp. Kiểm soát chế độ ăn.


Một trong những giải pháp cơ bản nhất là ngâm chân đến khi lớp da chết mềm và chà chân bằng đá bọt hoặc bàn chải dành cho chân. Hãy chuẩn bị chậu rửa chân hoặc chậu nước nhỏ với lượng nước vừa đủ để ngập qua bàn chân và ngâm chân khoảng 20 phút, rồi nhẹ nhàng chà sạch lớp da chết. Việc này nên được thực hiện một cách nhẹ nhàng để tránh làm lộ lớp da còn quá non, khiến chân bị đau. Bạn sẽ tẩy da chết mỗi ngày một ít và lặp lại việc này trong nhiều ngày. Lấy một chậu nhựa nhỏ và đổ vào đó lượng nước chanh vừa đủ để ngập qua lòng bàn chân. Nếu không có đủ nước chanh, bạn có thể dùng thêm nước ấm để pha loãng. Ngâm chân khoảng 10 phút rồi rửa sạch và lau khô chân. Dùng nước cốt chanh sẽ hiệu quả hơn nước chanh được pha loãng bằng nước ấm. Đảm bảo chân của bạn không có bất kỳ vết cắt hoặc vết thương hở nào vì tính axit trong nước chanh có thể gây cảm giác nóng rát tại những vùng này. Đổ nước ấm có phần hơi nóng vào nửa chậu rửa chân hoặc chậu nhựa nhỏ. Thêm nửa cốc muối Epsom vào nước. Ngâm chân khoảng 10 phút. Nhẹ nhàng chà chân bằng đá bọt để tẩy lớp da chết đã được ngâm mềm. Tốt hơn hết bạn nên lặp lại việc này sau mỗi 2-3 ngày để chân không còn bị khô nữa. Bạn cần ngâm chân nhiều ngày để cảm nhận sự khác biệt lớn ở bàn chân. Tính axit tự nhiên của giấm trắng và giấm táo rất hiệu quả trong việc làm sạch tế bào da chết. Bạn sẽ cho giấm và nước hơi nóng với lượng bằng nhau vào chậu ngâm chân hoặc chậu nhựa nhỏ. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên ngâm chân khoảng 45 phút rồi nhẹ nhàng chà chân bằng đá bọt ngay sau đó. Một cách khác để sử dụng phương pháp này là ngâm chân trong hỗn hợp nước giấm khoảng 5 phút rồi ngâm chân trong giấm táo thêm 15 phút. Cách này sẽ hiệu quả hơn việc ngâm chân trong nước giấm pha loãng.

Abstract: Ngâm chân trong nước ấm và tẩy tế bào da chết. Chuẩn bị nước chanh để ngâm chân. Pha nước ngâm chân với muối Epsom. Tận dụng lợi ích của giấm.


Viết các câu hỏi ở lề sách, gạch dưới những điều mà bạn quan tâm, đánh dấu ý tưởng hoặc khái niệm quan trọng. Đừng ngại đánh dấu vào nội dung mà bạn đang đọc. Một số người cảm thấy việc giữ bút chì hoặc bút dạ quang sẽ làm họ tập trung hơn, vì họ có việc gì đó để "làm"trong khi đọc sách. Hãy thử xem cách này có hiệu quả với bạn không. Tuy nhiên, đừng gạch dưới hoặc đánh dấu quá nhiều và đừng ngẫu nhiên đánh dấu những đoạn mà bạn nghĩ là cần. Bạn sẽ không có động lực xem lại và tìm hiểu kỹ nếu chỉ đánh dấu vô tội vạ; thay vào đó, bạn sẽ thấy rối mắt khi đọc lại. Nếu đang đọc điều gì đó khó hiểu và thường phải đọc lại phần mà bạn đã bỏ lỡ, bạn nên thử ghi chú vào từng trang. Hãy viết một tóm tắt ngắn về những gì đã xảy ra ở cuối mỗi trang hoặc cuối mỗi đoạn. Đây là khoảng nghỉ trong lúc đọc và cho bạn thời gian để hiểu rõ hơn về nội dung. Nếu cảm thấy khó hiểu trước điều gì đó hoặc gặp khó khăn trước một nội dung nào đó, bạn nên viết ra giấy. Việc này sẽ giúp bạn đặt ra một câu hỏi hay trong giờ học hoặc cho bạn đề tài để suy nghĩ sâu sắc hơn trong khi tiếp tục đọc. Khi đọc xong, bạn nên viết ngay cảm xúc của mình về truyện, quyển sách hoặc một chương cụ thể nào đó mà bạn cần đọc. Hãy viết ra những ý quan trọng, suy nghĩ của bạn về mục đích của nội dung và cảm nhận của bạn ở vai trò của một độc giả. Bạn không cần phải tóm tắt để có một câu trả lời cụ thể, nhưng việc tóm tắt nhìn chung rất hữu ích để giúp bạn nhớ rõ hơn về nội dung đã đọc. Đừng viết về việc bạn thích hay không thích tác phẩm đó, hoặc bạn cảm thấy nội dung "tẻ nhạt". Thay vào đó, bạn nên tập trung vào cảm xúc mà mình có được. Phản ứng đầu tiên của bạn có thể là "Mình không thích tác phẩm này vì Juliet đã chết ở phần kết thúc", nhưng bạn hãy thử nghĩ xem điều gì làm cho bạn có cảm nhận đó. Tại sao nếu cô ấy còn sống thì mọi chuyện sẽ tốt đẹp hơn? Có nên tạo ra kết thúc như vậy không? Shakespeare đã có dụng ý gì? Tại sao tác giả lại giết chết nhân vật? Với những câu hỏi này, bạn sẽ có cảm nhận thú vị hơn.

Abstract: Tô đậm nội dung. Viết vài câu tóm tắt ở dưới mỗi trang. Viết ra những câu hỏi xuất hiện trong lúc đọc. Viết ra cảm nhận của bạn.


Bạn cần tháo ổ đĩa cứng ra khỏi máy tính bị treo, cắm ổ cứng vào thiết bị tiếp hợp (adapter) và cắm adapter vào máy tính Windows khác đang hoạt động. Tùy vào loại ổ cứng mà bạn cần thiết bị tiếp hợp SATA hay IDE. Ổ đĩa IDE có đầu cắm rộng ở cuối ruy-băng kết nối, còn ổ đĩa SATA có đầu cắm và ruy băng hẹp hơn. Có lẽ bạn đã tải ProduKey rồi, nhưng nếu chưa, hãy cài đặt chương trình này trước khi tiếp tục. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Một cửa sổ mới sẽ mở ra. Tùy chọn nằm gần đầu cửa sổ. Tìm trong danh sách và nhấp vào ổ đĩa cứng mà bạn đã gắn vào. Có thể bạn cần mở rộng tùy chọn "Computer" (Máy tính) đầu danh sách trước. Cửa sổ sẽ đóng lại. Bạn sẽ thấy 25 ký tự product key nằm bên phải tên của ổ đĩa cứng; đây là khóa sản phẩm của máy tính bị treo. Bạn có thể chụp ảnh màn hình lại hoặc ghi lại mã key để chắc rằng bạn có quyền truy cập sau này.

Abstract: Kết nối ổ đĩa cứng của máy tính bị treo với máy tính đang hoạt động. Mở ProduKey. Nhấp vào File (Tập tin) ở góc trên bên trái cửa sổ ProduKey. Nhấp vào Select Source (Chọn nguồn) ở đầu trình đơn thả xuống. Tích vào ô "Load the product keys from external Windows directory" (Nạp khóa sản phẩm từ thư mục Windows bên ngoài). Nhấp vào Browse… (Duyệt tìm…) ở bên phải trường văn bản. Chọn ổ cứng được kết nối. Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ Browse. Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ Source. Ghi lại khóa sản phẩm.


Cho 3 muỗng kem vani, 1/4 cốc (60 ml) sữa, và 30 ml bột mạch nha vào máy xay. Dùng bột mạch nha thay vì sữa mạch nha uống liền hoặc hương liệu mạch nha lỏng. Bột mạch nha sẽ cho hương vị thật nhất. Cho 3 muỗng kem vani, 1/4 cốc (60ml) sữa, 1 thìa cà phê chiết xuất vani và khoảng 1/4 cốc (60 ml) sốt sô-cô-la vào máy xay. Nên dùng sốt sô-cô-la với lượng cacao cao để cho hương vị tuyệt nhất. Cho một cốc dâu tây đã tách cuống hoặc 2 oz si rô dâu tây, cộng với 3 muỗng kem vani, 1/4 cốc (60 ml) sữa, và 1 thìa cà phê chiết xuất vani. Cho 3 cái bánh quy mà bạn lựa chọn (đã được bóp vụn trước) vào máy xay với 3 muỗng kem vani, 1/4 cốc (60 ml) sữa, 1 thìa cà phê chiết xuất vani. Làm sữa lắc cơ bản với 3 muỗng kem vani, 1/4 cốc (60 ml) sữa, 1 thìa cà phê sữa. Trước khi trộn, cho một nắm kẹo hay thanh kẹo mà bạn yêu thích đã được thái nhỏ vào. Cho một lượng caramel, một nắm bánh quy cây đã được bóp vụn và vụn sô-cô-la vào công thức sữa lắc mạch nha cơ bản với 3 muỗng kem, 1/4 cốc (60 ml) sữa, 1 thìa cà phê chiết xuất vani. Cho 3 muỗng kem, 1/4 cốc (60ml) sữa, 1 thìa cà phê chiết xuất vani, 1 quả chuối và ½ gói hỗn hợp bánh pudding vani vào máy xay.

Abstract: Làm sữa lắc mạch nha sô-cô-la. Làm sữa lắc sô-cô-la. Làm sữa lắc dâu tây. Làm sữa lắc vị bánh-quy-và-kem. Làm sữa lắc với hương vị kẹo yêu thích của bạn. Làm sữa lắc caramel mặn với bánh quy cây và vụn sô-cô-la. Làm sữa lắc bánh kem chuối.