Không bao giờ đánh, la hét, đuổi theo hoặc nổi giận với mèo. Bạn sẽ chỉ khiến nó hoảng sợ và hoang mang. Không bao giờ gọi mèo đến để phạt. Mèo không thể hiểu tại sao bạn lại có phản ứng không hay với nó. Loài mèo thường chỉ chờ đợi được yêu thương khi bạn gọi nó đến gần. Việc đầu tiên bạn cần làm là rụt tay về và để tay cách xa tầm với của mèo. Nếu trong vài giây sau mèo vẫn chưa bình tĩnh lại, bạn hãy từ từ đứng dậy để nó rời khỏi lòng bạn. Đi khỏi nơi đó và đừng quay trở lại đến khi nó bình tĩnh. Tránh vuốt ve mèo sau khi nó cắn hoặc cào. Bạn cần tỏ thái độ không bằng lòng với nó. Sau khi đưa mèo vào kỷ luật, bạn đừng bắt đầu âu yếm và vuốt ve nó. Làm như vậy là bạn đã gửi tín hiệu mâu thuẫn đến chú mèo và khiến nó nhầm lẫn. Nó có thể bắt đầu cắn bạn để được âu yếm. Giả dụ như bạn đang cố gắng đi sang phòng khác, nhưng trước mặt bạn là một con mèo đang gầm gừ và nhe nanh chặn mất lối ra, bạn hãy đánh giá tình huống dưới góc nhìn của mèo. Chú mèo đang cảm thấy bị mắc kẹt, và bạn trở thành mối đe dọa khi tiến tới gần nó. Chú mèo muốn thoát ra nhưng buộc phải tấn công để tự vệ vì không có đường chạy. Giải pháp đơn giản ở đây là tránh sang một bên và cho mèo đi qua (nó sẽ chạy biến đi ngay), còn bạn thì quay lại đường của mình. Không cho mèo ăn trong vòng 20 phút sau vụ cào cắn, vì điều này có thể khiến mèo hiểu lầm là nó được thưởng vì việc đó. Mèo sẽ phản ứng tốt nhất với sự củng cố tích cực, ví dụ như khen ngợi và thưởng cho hành vi tốt, đồng thời phớt lờ và không tạo điều kiện cho hành vi không phù hợp. Cho mèo món đồ chơi nhồi lá bạc hà mèo để "thế thân" cho bạn. Khen thưởng mèo khi nó cắn món đồ chơi. Ngay khi mèo cắn và cào, bạn hãy nói "KHÔNG" bằng giọng cứng rắn, đồng thời chỉ ngón tay vào mèo. Nhìn thẳng vào mèo với ánh mắt lạnh lùng hoặc nghiêm khắc. Trong thế giới loài mèo, nhìn chằm chằm là biểu hiện của sự đe dọa hoặc thống trị. Điều này cũng giúp bạn tạo khoảng cách với mèo sau vụ cào cắn hoặc để phớt lờ nó trong khoảng 10 phút. Khi mèo cắn hoặc cào, bạn hãy vỗ tay và nói "KHÔNG!" bằng giọng dứt khoát. Nhớ là không quát mắng mèo hoặc vỗ thẳng vào mặt nó. Hành động này có thể làm nó sợ hãi. Lặp lại mỗi khi xảy ra hành vi cắn hoặc cào của mèo. Chú mèo của bạn sẽ học được cách bỏ thói xấu đó. Phương pháp này có tác dụng với những chú mèo có tính thống trị, hung hăng hoặc táo tợn; không được khuyến khích áp dụng cho những chú mèo nhút nhát hoặc hay hoảng sợ, vì nó có thể làm tăng các đặc điểm này. Khi mèo ngừng cắn hoặc cào, bạn hãy đứng dậy và quay lưng đi với điệu bộ dứt khoát và không tương tác với nó trong vòng 5-10 phút. Lặp lại như thế mỗi khi mèo cố cắn hoặc cào bạn. Nó sẽ liên hệ hành vi xấu đó với thái độ phớt lờ của bạn. Không phải đối với con mèo nào phương pháp này cũng có thể áp dụng thành công, nhưng nó rất hiệu quả với những chú mèo nũng nịu vì chúng thích được chú ý. Nó cũng có tác dụng tốt và đối với mèo con vì chúng vẫn đang học cách cư xử.

Abstract: Phản ứng bình tĩnh. Rời khỏi tình huống đó. Mở lối cho mèo thoát ra. Hiểu điều gì sẽ khích lệ mèo thay đổi hành vi. Thử áp dụng phương pháp dùng giọng nói và cử chỉ. Thử dùng phương pháp vỗ tay. Cố gắng phớt lờ mèo.


Đánh dấu lên lịch thời điểm bạn cần phải tự kiểm tra ngực. Hãy thực hiện việc này một lần một tháng, tốt nhất là trong vòng từ 5 tới 7 ngày sau khi sạch kinh. Thường xuyên tự kiểm tra ngực sẽ giúp bạn cảm nhận được "sự bình thường" của bầu ngực. Treo lịch hoặc lời nhắc tự kiểm tra ngực trong phòng tắm hoặc phòng ngủ để không bị quên. Thêm vào đó, bạn có thể ghi chép lại những quan sát của mình. Thực hiện việc kiểm tra ngực ở nơi có ánh sáng tốt. Đứng thẳng và chống hai tay vào hông, sau đó nhìn vào gương. Quan sát xem liệu hai bầu ngực có kích cỡ, màu sắc và hình dạng bình thường không. Nếu bạn có một trong những dấu hiệu sau đây, hãy đi gặp bác sĩ: Cương lên một cách rõ rệt dù bạn không ở trong giai đoạn hành kinh Da bị lõm, nhăn hoặc phồng lên Đầu ngực bị thụt vào trong Núm vú bị kéo lệch Đỏ, ngứa hoặc mềm nhũn. Quan sát dịch tiết ra từ đầu vú. Nếu có dịch chảy ra từ đó, hãy quan sát màu sắc (vàng hoặc trong suốt) và thành phần (có máu hoặc có màu trắng đục). Chú ý nếu ngực bị chảy dịch ngay cả khi bạn không hề nặn đầu vú. Hãy nói với bác sĩ nếu dịch có lẫn máu hoặc trong suốt, hoặc dịch chỉ bị chảy ra từ một bên ngực. Nằm xuống. Khép ngón trỏ, ngón giữa và ngón nhẫn của bàn tay phải lại. Dùng ba ngón đó ấn lên ngực trái theo đường tròn. Đường tròn nên có chu vi tối thiểu 2 cm. Ấn nhẹ vào ngực theo một đường từ xương đòn xuống bụng. Sau đó, bắt đầu từ nách, đưa tay ấn nhẹ vào giữa. Lặp lại tương tự để kiểm tra bên ngực còn lại. Để đảm bảo rằng bạn đã kiểm tra hết toàn bộ ngực, hãy thực hiện theo từng đường dọc một. Tiếp theo, đứng lên hoặc ngồi xuống để lặp lại từ đầu. Dùng hai tay ôm bầu ngực. Nhiều người thích làm bước này sau khi vừa tắm xong. Cảm nhận những u cục hoặc những thay đổi khác. Hãy nói với bác sĩ về những khối u bạn phát hiện ra. Hãy ôm ngực với một lực từ nhẹ, tới vừa và chặt. Nói cách khác, hãy ấn quanh bầu ngực với một lực nhẹ, sau đó lặp lại với lực tăng dần. Bạn cần dùng lực ấn nhẹ để phát hiện ra những khác biệt tại vùng mô sát da. Lực ấn vừa sẽ giúp bạn cảm nhận ở vùng sâu hơn, và lực ấn mạnh nhất sẽ giúp bạn cảm thấy phần mô ở sát xương sườn. Một số nghiên cứu cho thấy việc tự kiểm tra ngực không hề giúp phát hiện sớm ung thư vú mà chỉ làm tăng sự lo lắng và phát sinh thêm công đoạn sinh thiết. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc tự kiểm tra ngực. Có thể bác sĩ sẽ khuyên bạn phải luôn nắm được tình trạng ngực của mình, để nếu có sự thay đổi nào xảy ra, bạn cũng sẽ biết ngay.

Abstract: Lên kế hoạch tự kiểm tra ngực. Kiểm tra bằng mắt. Giơ tay lên và lặp lại việc kiểm tra bằng mắt. Chạm vào ngực. Chú ý tới một số tranh cãi trong vấn đề này.


Chuẩn bị 2 khay nướng lớn bằng cách xếp giấy nến hoặc giấy sáp lên. Nói đúng ra thì bột chiên Chin Chin là bột được chiên chứ không phải nướng. Vì vậy, bột nướng sẽ không có vị hoàn toàn giống như bột chiên. Tuy nhiên, hướng dẫn nướng bột sẽ cho ra thành phẩm gần với vị truyền thống nhất có thể. Đây cũng là lựa chọn thay thế tốt nếu bạn muốn chuẩn bị món bột chiên Chin Chin không dầu và tốt cho sức khỏe. Tránh dùng giấy nhôm. Tuy nhiên, nếu cần, bạn có thể xịt sản phẩm chống dính thay cho giấy nến. Cần đảm bảo bột được xếp thành một lớp và không chạm vào nhau. Bột sẽ dính nếu chạm vào nhau khi nướng và chín không đều nếu chồng lên nhau. Dùng phới lật bột. Tiếp tục nướng thêm 15-20 phút hoặc đến khi xung quanh miếng bột chuyển màu nâu vàng. Lấy bột Chin Chin ra khỏi lò nướng và để nguội bớt khoảng 3-5 phút trên khay nướng. Không nên để bột nguội hoàn toàn. Bột chỉ nên nguội bớt đủ để xử lý.

Abstract: Làm nóng lò nướng lên 190 độ C. Cho khay nướng vào lò nướng đã làm nóng sẵn và bắt đầu nướng đến khi phần trên miếng bột chuyển màu hơi vàng. Lật bột và tiếp tục nướng. Để nguội một chút.


Tại quầy mỹ phẩm ở siêu thị, bạn có thể tìm thấy các kệ bán sản phẩm tạo hiệu ứng môi căng mọng. Các loại son bóng và son dưỡng này thường có chứa thành phần như dầu quế hoặc capsaicin - chất làm cho ớt có vị cay. Những thành phần này gây kích ứng nhẹ trên da, khiến môi căng mọng tạm thời. Sản phẩm làm đầy môi thường có độ bóng, giúp môi trông căng mọng hơn. Caffeine cũng thường có trong sản phẩm làm đầy môi; vì vậy, bạn nên kiểm tra bảng liệt kê thành phần nếu bị dị ứng với caffeine. Quế là thành phần gây kích ứng nhẹ, rất an toàn trong việc làm cho môi trông dày hơn. Bạn thử rắc một ít bộ quế lên bàn chải đánh răng cũ (không còn sử dụng) và chà lên môi. Bạn chỉ cần chà một cách nhẹ nhàng đến khi môi trông căng mọng. Tự làm son bóng giúp đôi môi căng mọng bằng cách thêm một ít bột quế vào một thìa cà phê dầu dừa. Cho nguyên liệu vào lọ son dưỡng cũ và sử dụng khi cần làm đầy môi. Cảm giác hơi châm chích xuất hiện là hoàn toàn bình thường, nhưng nếu môi có cảm giác đau khó chịu sau khi dùng quế, bạn nên ngưng sử dụng ngay và thử một phương pháp khác. Bạc hà, tương tự như quế, có khả năng kích thích nhẹ khiến cho môi hơi sưng lên. Thoa vài giọt dầu bạc hà lên môi là cách làm cho môi căng mọng tự nhiên. Tự làm son bóng giúp môi căng mọng bằng cách khuấy 5 giọt dầu bạc hà với một thìa cà phê dầu dừa. Bảo quản son bằng lọ son dưỡng cũ. Nếu môi có cảm giác khó chịu vì bạc hà, bạn nên dùng phương pháp khác. Phương pháp này không dành cho người yếu tim, nhưng lại rất hiệu quả! Bạn lấy một mẩu ớt jalapeño nhỏ hoặc loại ớt có vị cay vừa phải và thoa lên môi. Sau một lúc, môi của bạn sẽ bắt đầu sưng lên, trông như khi bạn ăn món salsa cay nóng hoặc sốt cay. Đừng thử phương pháp này với ớt hiểm hoặc các loại ớt cực cay khác vì cảm giác sẽ vô cùng khó chịu. Bạn cũng có thể chấm một ít bột ớt khô lên môi, chẳng hạn như ớt cayenne để tạo hiệu ứng căng mọng.

Abstract: Dùng sản phẩm làm đầy môi. Chà môi với một ít bột quế. Thoa một ít dầu bạc hà. Thoa ớt lên môi.


Luôn để ý xem bạn có thể giúp gì cho mọi người. Bỏ ra vài giây để giữ cánh cửa cho người đi sau. Ngỏ ý giúp người khác xếp các túi thực phẩm vào xe. Bạn không cần phải mạo hiểm đưa mình vào nguy cơ có thể gây thương tích cho bản thân, (ví dụ như khi đang cầm giữ một vật nặng thì đứng cố mở cửa hộ người khác) mà thái độ trân trọng vẫn là trên hết. Người đàn ông thực sự ga-lăng không chỉ chú ý vào những phụ nữ chàng thích mà phớt lờ những người khác; trở thành người đàn ông lịch thiệp là một cách để bạn tiếp cận với thế giới và mọi người sống trong đó chứ không phải chỉ để theo đuổi người mà bạn muốn hẹn hò. Để ý những người cần giúp nhưng có thể họ ngại nhờ. Anh chàng đang bưng khay cà phê kia sẽ cảm kích nếu bạn mở cửa hộ, nhưng có thể anh ta sẽ không mở lời nhờ bạn. Chuẩn bị những câu đối thoại lịch sự, ví dụ như "Hôm nay ông (bà) thấy thế nào", "Anh (chị) có cần tôi giúp không?", "Để tôi lấy hộ ông (bà)", hay "Để tôi làm giúp cho". Học cách nói chậm rãi, thận trọng và dành thời gian để thực sự trò chuyện với mọi người với phong thái lịch thiệp, dù bạn đang vội. Bất kể là trò chuyện với người hàng xóm hay với cô gái xinh đẹp gặp ở lớp học, bạn hãy cố gắng mỉm cười, tỏ ra thân thiện và nói vài câu chuyện nho nhỏ thú vị của bạn trong ngày. Một quý ông không chỉ đường đột đi thẳng vào vấn đề mà dành thời gian để làm quen mọi người. Khả năng trò chuyện là dấu hiệu của sự tao nhã và chín chắn, vốn là hai khía cạnh quan trọng làm nên một quý ông. Nếu ngưng chửi thề là quá khó, vậy thì bạn cố gắng giảm hết sức đến mức tối thiểu. Chửi rủa không phải là hành vi lịch sự. Nếu có buột miệng văng tục, bạn nên xin lỗi và cố gắng sau này không lặp lại điều đó. Nếu đang ở trong tình huống dễ chửi thề như khi xem thể thao hay lái xe trên đường, bạn cần chú ý nhiều hơn để làm sao thể hiện hình ảnh một quý ông hoàn hảo. Ngoài việc không chửi thề, bạn cũng nên tránh nói những câu bình luận khiếm nhã hoặc tục tĩu. Và phải nhớ rằng những chuyện hài hước mà các bạn trai nói riêng với nhau không phải lúc nào cũng thích hợp đối với cô gái mà bạn đang tán tỉnh. Đầu tiên bạn có thể kể vừa đủ với mọi người để họ biết một chút về bạn, nhưng đừng tiết lộ hết về mình. Ngoài việc giúp bạn trở thành một người nói chuyện hấp dẫn, việc nói ít về bản thân còn khiến bạn có một vẻ bí ẩn rất thu hút phụ nữ. Bạn hãy nói về những trào lưu âm nhạc, những sự kiện thể thao hoặc chính trị sao cho mọi người thấy bạn có trí tuệ. Cố gắng cập nhật thông tin để những chủ đề mà bạn nói đến phải có ý nghĩa. Thay vì nói về mình, bạn tập trung vào việc hỏi mọi người về những thú tiêu khiển, sở thích hay kế hoạch của họ. Hãy cho họ biết rằng bạn quan tâm họ hơn bản thân mình. Đừng nói về chính trị trước khi bạn biết nhiều hơn về người đối diện, và học cách nói dung hòa nếu ai đó khơi ra. Một cái nhún vai đơn giản sẽ đem lại hiệu quả. Một quý ông không làm mọi người bực mình. Bạn hãy tập trung vào việc đồng tình và làm mọi người dễ chịu hơn là chứng minh mình đúng và những ý kiến của người khác là vô giá trị. Bạn không cần phải chứng tỏ mình để gây ấn tượng với phụ nữ. Thực ra, điều gây ấn tượng hơn nhiều là khả năng hòa hợp với mọi người. Đảm bảo phải biết đối tượng của bạn là ai. Những điều vui vẻ hài hước đối với tầng lớp bình dân có thể không được chấp nhận trong giới thượng lưu. Bạn nên để ý những nhu cầu và mối quan tâm của người khác. Một quý ông không chỉ lịch sự và nhã nhặn với phụ nữ mà còn tỏ ra tôn trọng với những người đàn ông khác, với người già, thậm chí với cả trẻ em. Người đàn ông đích thực không thể lúc tỏ ra ga-lăng, lúc lại không. Chàng tỏ ra tử tế và trân trọng với tất cả những ai xứng đáng. Tôn trọng không gian riêng của người khác bằng cách không đứng quá gần họ khi nói chuyện. Tôn trọng sự riêng tư của người khác bằng cách không nhìn lén qua vai họ hoặc hỏi quá nhiều về các vấn đề cá nhân. Điều mấu chốt ở đây là phải làm cho mọi người cảm thấy thoải mái và hài lòng về bản thân, không để họ cảm thấy như bị đối xử tệ. Nói lời chào mọi người khi đi ngang qua họ, hỏi thăm và biết khi nào thì cần để họ yên tĩnh một mình. Tránh nói lớn tiếng và gây ồn ào nơi công cộng, ngay cả trong nhà bạn, gây khó chịu cho hàng xóm. Hành động như thể cả hành tinh này là của mình không phải là một việc hay. Nhớ ngậm miệng khi nhai để tỏ sự tôn trọng người cùng ăn với mình. Đôi khi những hành động xô xát có thể được chấp nhận trong những tình huống mà bạn phải ra tay để tự vệ hoặc bảo vệ người khác, tuy nhiên những tình huống đó cũng hiếm khi xảy ra. Nhớ rằng: Người đàn ông lịch thiệp là người không phải nhờ đến bạo lực để giải quyết vấn đề. Khôn ngoan hơn là bạn nên rút lui khỏi những tình huống rắc rối, hoặc báo cảnh sát nều cần thiết. Các phương pháp tự vệ (như các môn võ) có thể được sử dụng như cứu cánh cuối cùng.

Abstract: Giúp đỡ những người xung quanh bạn. Nói chuyện lịch sự. Dứt khoát không chửi thề, không nói tục, không thô lỗ. Đừng nói quá nhiều về mình. Tránh khơi mào những đề tài gây tranh cãi hoặc khó chịu. Đối xử với mọi người bằng sự tôn trọng. Tránh ẩu đả.


Bạn thường sẽ tìm thấy mục này trong ngăn kéo ứng dụng hoặc trên thanh thông báo Thao tác này sẽ mở màn hình thông tin của ứng dụng. Ứng dụng này sẽ không còn được phép gửi cho bạn thông báo về tin nhắn hoặc hoạt động mới.

Abstract:
Mở Cài đặt Android {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Cuộn xuống và nhấn Ứng dụng (Apps). Nhấn vào ứng dụng có thông báo bạn muốn chặn. Cuộn xuống và nhấn Thông báo (Notifications). Trượt nút "Chặn tất cả" ("Block all") sang vị trí tắt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}.


Hãy đảm bảo phụ kiện Bluetooth được sạc đầy và bật nguồn trước khi bạn thực hiện thao tác kết nối. Tùy thuộc vào loại phụ kiện, bạn sẽ cần ấn nút hoặc đẩy thanh trượt để mở nguồn. Đảm bảo phụ kiện Bluetooth và iPhone được đặt gần nhau. Khoảng cách quy định sẽ khác nhau tùy theo từng phụ kiện, nhưng không quá 9 mét. Phụ kiện phải đang ở chế độ kết nối để iPhone có thể bắt được tín hiệu. Một số phụ kiện tự động chuyển sang chế độ kết nối khi được mở nguồn, nhưng số khác đòi hỏi bạn phải ấn nút hoặc chọn thiết lập trong trình đơn. Thông thường, bạn có thể biết phụ kiện đã chuyển sang chế độ kết nối bằng việc xem hiển thị của đèn LED. Ví dụ, đèn sẽ nhấp nháy trên thiết bị đã sẵn sàng để kết nối. Nếu bạn không chắc chế độ kết nối đã được bật hay chưa, hãy xem sách hướng dẫn sử dụng. "Chế độ kết nối" đôi khi còn được gọi là "chế độ tìm kiếm" hoặc "chuyển thiết bị sang chế độ tìm kiếm". Nếu bạn sử dụng iPhone X hoặc dòng máy mới hơn, hãy vuốt màn hình từ phía trên góc phải xuống. Đối với dòng iPhone cũ hơn, bạn sẽ vuốt màn hình từ dưới lên. Màn hình sẽ hiển thị trình đơn với nhiều biểu tượng khác. Nếu bạn thấy từ "Off" (Tắt) bên dưới biểu tượng "Bluetooth", hãy chạm vào biểu tượng để bật. Bluetooth được bật khi biểu tượng chuyển sang màu xanh dương. Nếu không thấy lựa chọn này, có lẽ bạn đang sử dụng phiên bản iOS cũ hơn. Để kết nối với phụ kiện, bạn cần mở Settings (Cài đặt), chọn Bluetooth và đẩy thanh trượt "Bluetooth" sang On (Bật) có màu xanh lá. Sau khi thực hiện thao tác này, bạn sẽ chuyển sang bước thứ 8. Lần này, iPhone của bạn sẽ quét phụ kiện gần nhất đang có chế độ kết nối và hiển thị thông tin dưới dạng danh sách. Nếu bước kết nối không đòi hỏi mật khẩu, bạn có thể bắt đầu sử dụng phụ kiện Bluetooth với iPhone ngay lập tức. Nếu bạn được yêu cầu nhập mật khẩu, hãy tìm mật khẩu trong sách hướng dẫn sử dụng phụ kiện (hoặc trên màn hình, nếu có). Mật khẩu mặc định phổ biến thường là 0000, 1111 và 1234. Bạn có thể thử một trong các mật khẩu này nếu không tìm được thông tin. Bây giờ thì phụ kiện đã được kết nối; bạn sẽ luôn thấy lựa chọn kết nối trong trình đơn Bluetooth. Bạn không cần thực hiện lại thao tác kết nối hai thiết bị một lần nữa trừ khi bạn chọn ngắt kết nối hoặc "quên" phụ kiện trên iPhone. Luôn đặt phụ kiện ở gần iPhone trong quá trình sử dụng. Bạn cần đặt các thiết bị trong phạm vi quy định để duy trì kết nối.

Abstract:
Bật phụ kiện Bluetooth. Đặt phụ kiện ở chế độ kết nối. Mở Control Center (Trung tâm kiểm soát) của iPhone. Chạm và giữ biểu tượng Bluetooth {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","smallWidth":460,"smallHeight":920,"bigWidth":760,"bigHeight":1520,"licensing":"
<\/div>"}. Chạm vào Bluetooth để bật (nếu chế độ này đang tắt). Chạm và giữ biểu tượng Bluetooth {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","smallWidth":460,"smallHeight":920,"bigWidth":760,"bigHeight":1520,"licensing":"
<\/div>"}. Chạm vào tên phụ kiện để bắt đầu kết nối.


Pha 1-2 cốc yến mạch cán hoặc cắt hạt tấm vào bồn tắm nước ấm và ngâm trong bồn ít nhất 15 phút. Yến mạch có thể giúp bạn dịu ngứa và giảm viêm. Sau khi giũ sạch kiến, bạn hãy rửa ngay vùng da bị kiến đốt bằng cồn tẩy rửa và để cồn lưu lại trên da. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng cồn cũng có thể khiến vết đốt nặng thêm. Nâng cao vùng bị kiến đốt và rắc nhiều bột làm mềm thịt lên vết đốt. Các vận động viên đánh gôn ở Florida đôi khi sử dụng liệu pháp này. Luôn đem theo một lọ dung dịch rửa tay nhỏ trong túi. Thoa nhiều dung dịch rửa tay lên vùng da bị kiến đốt sau khi đã giũ sạch kiến. Để yên dung dịch trên da. Uống Benadryl hoặc thuốc kháng histamine tương đương khi về nhà. Cách này có thể giúp đỡ ngứa và giảm đỏ. Hỗn hợp bột nhão gồm muối nở pha giấm cũng có hiệu quả, hoặc dùng giấm riêng cũng có tác dụng. Ngay khi bị kiến đốt, bạn hãy dùng amoniac để rửa càng sớm càng tốt. Cách này có thể giúp giảm thiểu ảnh hưởng của vết đốt.

Abstract: Tắm bồn yến mạch. Dùng cồn tẩy rửa và bột làm mềm thịt. Dùng dung dịch rửa tay. Thử xoa thật nhẹ nhàng hỗn hợp bột nhão muối nở pha với nước lên vùng da bị đốt. Dùng amoniac.


Cách tốt nhất để loại bỏ bọ ve là dùng nhíp đầu nhọn để rứt con ve ra, nhớ đặt đầu nhíp sao cho đầu của bọ ve cũng được rứt ra theo mình của nó. Tránh dùng các phương pháp xưa cũ như bôi kem vaseline hoặc phết sơn móng tay lên bọ ve, vì những thứ này sẽ khiến bọ ve bị sốc và có thể nó sẽ phun ra những thứ trong dạ dày (bao gồm cả vi khuẩn) vào máu của chó. Bạn có lấy được cả con bọ ve ra không? Nếu bạn giật mạnh hoặc vặn con bọ ve, các phần phụ ở miệng của nó có thể gãy và vẫn còn lại trong da. Bạn có thể loại bỏ riêng các bộ phận này bằng chiếc nhíp sạch. Bạn vẫn nhận dạng được con bọ ve dù nó không có phần phụ của miệng. Bỏ con ve vào lọ có nắp đậy kín hoặc đặt vào mẩu giấy trắng và dán băng keo trong lên trên. Con bọ có bao nhiêu chân? Cũng như các loài động vật hình nhện khác, bọ ve trong giai đoạn nhộng và trưởng thành có 8 chân, nhưng chúng chỉ có 6 chân trong giai đoạn ấu trùng. Nếu bạn bỏ con bọ ve vào lọ, hãy quan sát cách nó chuyển động. Nếu là bọ ve, nó sẽ bò chứ không bay hoặc nhảy được. Bọ ve có cơ thể dẹt hình giọt nước ở tất cả các giai đoạn phát triển. Khi hút đầy máu, cơ thể bọ ve sẽ căng tròn và có màu sáng hơn. Bọ ve hươu có kích thước nhỏ hơn bọ ve chó và bọ ve "ngôi sao cô đơn". Bọ ve hươu trong giai đoạn nhộng thường có kích cỡ bằng hạt hoa anh túc, khoảng 1-2 mm đường kính, và khi trưởng thành có kích thước khoảng 2-3,5 mm, cỡ bằng hạt vừng. Khi hút đầy máu, con ve có thể dài đến 10 mm. Ve cứng, chẳng hạn như ve hươu, có "chiếc khiên" hoặc chiếc mai trên cơ thể. Ve mềm không có đặc điểm này. Bạn có thể dùng kính lúp để quan sát, vì bọ ve trong các giai đoạn trước khi trưởng thành có kích thước khá nhỏ. Mai là phần vỏ cứng đằng sau đầu của bọ ve. Mai của bọ ve hươu có một màu, trong khi mai của các loại bọ ve khác có các họa tiết. Chiếc mai cũng cho biết giới tính của bọ ve. Bọ ve đực trưởng thành có mai che gần hết cơ thể chúng, trong khi mai của bọ ve cái nhỏ hơn nhiều. Nếu con bọ ve đang mọng máu (sau khi ăn), bạn sẽ khó xác định được bằng đặc điểm này. Bọ ve hươu mọng máu sẽ có màu gỉ sắt hoặc màu đỏ nâu, trong khi những loài bọ ve khác có thể màu xám nhạt hoặc xám xanh. Riêng mai của bọ ve sẽ không đổi màu.

Abstract: Loại bỏ bọ ve khỏi vật chủ. Xác định đó là con bọ ve. Kiểm tra "mai" của con ve.


Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới có bản năng bị hấp dẫn bởi màu đỏ, vì thế, màu đỏ–bạn đoán ra rồi đấy–khơi dậy đam mê và ham muốn ở phái mạnh. Và, không chỉ loài người có bản năng đó, một số loài chim và linh trưởng cũng sử dụng màu đỏ trong nghi thức giao phối của chúng. Giống như loài người đỏ mặt khi ngại ngùng, khi nóng, và khi bị kích thích, khỉ đầu chó cái chứng tỏ khả năng sinh sản bằng cách khiến ngực và cơ quan sinh sản của chúng trở nên đỏ mọng. Đó là đặc điểm sinh lý! Cánh đàn ông không hề khô khan như mọi người vẫn quan niệm. Các nghiên cứu đã tiết lộ nam giới bị hấp dẫn bởi đôi mắt người phụ nữ đầu tiên, chứ không phải vòng một của cô ấy như chúng ta vẫn nghĩ. Nếu bạn muốn làm một chàng trai "chết đứ đừ" vì bạn, hãy tạo điểm nhấn cho đôi mắt bạn bằng cách trang điểm để làm nổi bật nét đẹp tự nhiên rạng ngời. Diện đồ phối hợp với trang điểm để làm nổi bật màu mắt của bạn]] sẽ khiến cánh mày râu "nghiêng ngả". Và bạn sẽ chiếm được chàng! Các đấng mày râu cho rằng sự đồng tình rất quyến rũ và hấp dẫn. Khi phải quyết định nên làm gì, nên đến đâu, nên tiếp cận vấn đề như thế nào, đa số đàn ông có xu hướng thích chọn cách giải quyết đơn giản nhất, hơn là chọn cách "tốt nhất" hay những cách phức tạp. Vì vậy, họ cảm thấy sự đồng tình và sẵn sàng hành động là một yếu tố quyến rũ ở người bạn đời tương lai. Nếu chàng trai mời bạn đi ăn pizza với anh ấy, và anh ấy thật sự rất hào hứng với ý tưởng của mình, chiều ý anh ấy, dù bạn không hứng thú lắm vẫn sẽ khiến bạn trở nên quyến rũ trong mắt anh ấy. Bạn vẫn còn no sau bữa trưa ư? Không sao đâu, chỉ cần ăn một ít với anh ấy thôi cũng được. Không có nghĩa là bạn lúc nào cũng phải nghe theo anh ấy, bạn cần phân biệt khi nào cần phải nêu lên chính kiến và cần sự quyết định của bạn, và khi nào gặp phải vấn đề mà tốt nhất bạn không nên tranh luận. Các chàng trai không muốn nói về chuyện nên ăn món gì cho bữa tối quá 5 phút, họ thích bàn bạc. Nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới không thích mẫu phụ nữ quá bình tĩnh và lạnh lùng lẫn mẫu người quá căng thẳng. Ngược lại, những người phụ nữ biết đặt nỗi lo lắng vào đúng chuyện lại được cánh mày râu bình chọn là những người quyến rũ nhất. Vậy "vừa phải" chính xác là như thế nào? Để thu hút cánh đàn ông, bạn nên đặt sự lo lắng vào những vấn đề nghiêm trọng, và đừng bận tâm quá về những chuyện nhỏ. Nếu là vấn đề với sự nghiệp, gia đình, sức khỏe của bạn, bạn nên quan tâm và lo lắng nghiêm túc. Những chuyện đơn giản như tìm một chỗ để ăn trưa, hãy lướt qua thôi. Đừng đề cập những vấn đề kì quặc để tạo sự lôi cuốn, hãy cứ chân thành và tránh chia sẻ những cảm xúc quá riêng tư của bạn với anh ấy. Có thể bạn lo lắng cho chú cún bị nhiễm trùng da của bạn, nhưng chuyện đó tuyệt nhiên không nên lấy để bàn luận với người ấy. Cứ để mọi người suy đoán về bạn! Đừng vội vã hé lộ quá nhiều thông tin của bản thân. Mọi người đều thích trò chơi câu đố, và họ vẫn cứ thích thú về bạn và từng hành động của bạn chừng nào họ chưa biết tỏ tường mọi sự. Để dành lại vài câu chuyện hay ho cho sau này, một số chuyện riêng tư nên được giữ kín cho đến thời một thời điểm thích hợp. Bạn sẽ hấp dẫn hơn khi bạn từ từ "bật mí" từng điều một. Nếu anh ấy ép cung bạn, bạn có thể đáp lại một cách ranh mãnh như câu đùa cổ điển này "nếu em nói cho anh biết, em sẽ buộc phải giết anh đấy", hoặc bạn có thể thử những câu như "em xin lỗi, đó là bí mật quân sự" hay "Đó là thông tin cần-phải-biết". Để tạo sự hấp dẫn, hãy nháy mắt khi bạn nói câu ấy. Đừng chỉ dành thời gian để xây dựng vẻ ngoài quyến rũ hay lo lắng về việc dư luận nghĩ gì về bạn—hãy khiến cuộc sống của bạn đầy thú vị và nhiều sự kiện. Giao tiếp, theo đuổi các sở thích, và trải nghiệm những điều mới lạ. Bạn sẽ có nhiều tự tin hơn, và kết quả là mọi người sẽ luôn bị hấp dẫn bởi bạn. Nếu cuốc sống của bạn khá bình lặng, bạn vẫn có thể khiến cuộc sống của mình bận rộn. Nếu ai đó mời bạn đi chơi, hãy lên kế hoạch để khiến bạn trông thật hoàn hảo. Khiến họ khao khát có bạn. Khiến để chàng trai ấy phải đợi vài ngày cho cuộc hẹn để bạn có thể lường trước mọi việc, có thể điều đó sẽ khiến họ cảm thấy bạn thật hấp dẫn.

Abstract: Mặc màu đỏ. Hãy tạo điểm nhấn ở đôi mắt. Đồng cảm và đồng tình. Lo lắng vừa phải. Duy trì sự bí ẩn. Giữ cho mình bận rộn.


Đọc một cuốn sách hay, ngồi yên hoặc chợp mắt. Nếu cử động nhiều thì bạn càng ngày càng nóng hơn. Có nhiều cách thú vị để dùng nước giữ mát ngoài trời. Sau đây là một số gợi ý: Chạy quanh các vòi phun nước.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-11.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-11.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Chơi trò chiến đấu bằng nước với anh chị em hoặc bạn bè. Chơi bắn súng nước cũng là một cách hiệu quả và vui nhộn. Nhúng đầu vào nước lạnh. Giội xô nước đá lên đầu (thách thức giội nước đá trên Instagram nhằm gây quỹ cho việc nghiên cứu chứng bệnh xơ cứng teo cơ) Chơi trò chiến đấu bằng các bong bóng nước với bạn bè. Để làm mát cho trẻ em, bạn hãy mua bể bơi phao và tích nước mát vào bể. Bạn cũng có thể che chiếc ô bên trên để tạo bong mát. Dùng vòi nước, vòi phun và chai nước hoặc súng nước làm ngập sân. Lưu ý không làm việc này nếu bạn sống trong vùng có lệnh hạn chế dùng nước. Cách này giúp bạn giữ mát và dễ chịu.

Abstract: Ở trong bóng râm. Chơi các trò chơi với nước. Xịt nước lạnh lên người nhiều lần.


Trước khi bắt đầu, bạn cần tập trung các vật liệu. Bạn sẽ cần những vật liệu sau: Giẻ Xô Tua-vít hoặc mỏ lết để tháo ống xi-phông Máy hút bụi khô và ướt Đặt xô ngay bên dưới ống xi-phông của bồn rửa. Đây là đoạn ống cong bên dưới bồn rửa thường được gắn bằng đinh vít hoặc ốc vít. Nhớ đặt xô ngay bên dưới để hứng nước đọng lại trong các ống. Tùy vào loại vật liệu gắn ống xi-phông, bạn cần dùng tua-vít hoặc mỏ lết để vặn đinh vít hoặc ốc vít theo chiều ngược kim đồng hồ, sau đó dùng tay tháo rời các bộ phận. Mọi bồn rửa đều có hai ống, ống dọc và ống ngang giao nhau tạo thành góc. Bạn sẽ nối máy hút bụi vào ống dọc dẫn vào bồn rửa. Bạn cần đặt đầu ống hút vào ống dọc từ phía dưới càng khít càng tốt. Máy hút bụi có chế độ hút khô và hút nước. Trường hợp này bạn cần hút nước để hút búi rác. Việc này là để đảm bảo bịt càng kín càng tốt để giúp tăng hiệu quả hút. Vẫn để nguyên đầu ống hút, bít kín bồn rửa bằng nút chặn và dùng giẻ nút kín tất cả các đầu ống nối với xi-phông. Nếu không thấy sự chuyển động nào, có thể bạn cần nhấc nút chặn trong bồn rửa ra mỗi lần vài giây để cho không khí lọt vào. Bật và tắt máy hút bụi mỗi lần vài giây. Cách này tạo lực hút mạnh hơn và giúp làm bong búi rác, đặc biệt là búi rác đóng chặt. Nếu lực hút đủ mạnh, búi rác có thể được hút thẳng qua ống vào túi rác trong máy. Nếu không, có thể bạn cần dùng tay để kéo búi rác ra khi nó di chuyển vào ống ở khoảng cách với tới được. Nhấc đầu ống hút ra, dùng tua-vít hoặc mỏ lết gắn lại ống xi-phông vào đường ống. Đảm bảo vặn chặt các chốt và ốc vít để tránh rò rỉ nước nhưng không siết quá chặt để khỏi làm vỡ ống nhựa.

Abstract: Chuẩn bị các vật liệu. Đặt xô bên dưới bồn rửa. Tháo ống xi-phông. Xác định ống định nối với máy hút bụi. Đặt đầu ống hút bụi vào ống dọc. Cài đặt chế độ hút bụi nước. Nút chặt các đầu ống khác. Bật máy hút bụi. Điều chỉnh máy hút bụi. Tiếp tục chạy máy hút bụi đến khi lấy được búi rác ra. Lắp lại bồn rửa.


Bạn có thể hơi lo lắng khi gần gũi, vì thế trước hết hãy giảm bớt áp lực bằng cách đảm bảo không có vị khán giả nào. Đừng tham gia vào những cuộc hẹn xem phim hay đi chơi theo nhóm, hãy nhắm đến các tình huống riêng tư như một buổi tối thưởng thức phim cùng nhau tại nhà riêng, một chuyến dã ngoại hay đến một nơi vắng vẻ nào đó.  Cố gắng đừng tắt toàn bộ ánh sáng. Có thể bạn cho rằng bóng tối sẽ giúp bạn đỡ lo hơn và che giấu đi những sự vụng về. Tuy nhiên, đối với lần đầu thì việc mò mẫm trong bóng tối sẽ khiến mọi thứ trở nên khó khăn hơn – bạn không thể thấy mình đang đi đến đâu và cũng không nắm bắt được phản ứng của người ấy. Các bạn có thể thử điều đó sau này, khi đã hiểu nhau nhiều hơn. Nếu chỉ có hai bạn trong phòng ngủ hay tầng hầm, bạn có thể giảm bớt ánh sáng đi một chút, không cần phải quá cứng nhắc về vấn đề đó. Chuẩn bị không gian, nếu như bạn muốn. Nếu biết trước rằng tối nay người yêu sẽ ghé qua một mình và có thể là hai bạn sẽ ân ái với nhau, bạn cần chuẩn bị căn phòng thật gọn gàng, sạch sẽ và chắc rằng sẽ không có bố mẹ hay bạn cùng phòng quấy rầy, rằng mọi thứ đều thơm tho và thuận lợi cho việc ân ái. Khi đoán được cảnh ân ái sắp diễn ra, hãy chăm chút vẻ ngoài và hương thơm của bạn một chút. Điều đó sẽ giúp bạn tự tin hơn và tỏa ra sức hấp dẫn không thể chối từ. Bạn không phải quá lo lắng hay dốc toàn lực vào việc này, nhưng nếu bạn có được một phong độ tốt nhất thì màn ân ái của hai bạn sẽ diễn ra suôn sẻ hơn. Sau đây là một vài điều bạn cần kiểm tra: Làm sạch cơ thể. Cho dù không có đủ thời gian để tắm thật kỹ càng, bạn vẫn có thể làm sạch sơ bộ như lau sạch mũi, đánh răng và rửa ráy những vùng đổ mồ hôi nhiều. Sử dụng lại chất khử mùi cho những nơi bạn đã rửa sạch. Thêm mùi hương dịu nhẹ. Đối với các bạn trai, hãy xịt một ít nước hoa quanh cổ họng và ngực. (Đừng xịt quá nhiều vì mùi nồng, gắt sẽ khiến đối phương không thể chịu nổi trong khoảng cách gần.) Các bạn gái hãy sử dụng nước hoa hay kem dưỡng thể có mùi lên vùng cổ, ngực, cánh tay và chân. Súc miệng. Làm cho hơi thở thơm tho bằng cách nhai kẹo cao su hay sử dụng nước súc miệng trước khi âu yếm – nếu như bạn nhạy cảm về điều đó. Trong trường hợp không có gì trong tay, hãy súc miệng với nước rồi nhổ ra. Trong lúc đi chơi, bạn hãy bôi một ít son môi hoặc son dưỡng nhằm giữ cho đôi môi không bị khô nẻ. Trước một buổi hẹn hò mà bạn đoán là mình sẽ thân mật với người yêu, tránh ăn bất kỳ loại thức ăn có quá nhiều gia vị. Chỉnh lại lớp trang điểm một chút (đối với con gái). Dành ra vài giây để kiểm tra và chắc rằng kem nền vẫn đều hoặc mascara không bị lem. Tránh bôi quá nhiều son môi hay son bóng, nếu không nửa kia có thể nếm phải chúng. Nếu trước đó các bạn đã hôn nhau thường xuyên một cách thoải mái thì bây giờ bạn có thể tiến đến bước ân ái chỉ bằng việc tiếp tục những nụ hôn và thử một số kỹ thuật trong Phần hai. Còn nếu bạn chưa hôn người này trước đây thì bạn cần sự khéo léo vượt bậc. Sau đây là một vài cách để bày tỏ sự hứng thú:  Tìm lý do để gần gũi hơn. Để cơ thể của bạn thật gần với người ấy, đây là một lời gợi ý mạnh mẽ. Ngồi sát lại nếu như cả hai đang ở trên ghế sofa hoặc xe hơi, hay bạn có thể nắm tay nếu đang đứng đối diện rất gần người ấy. Làm rõ ý định bằng cách nhìn sâu vào mắt anh ấy/cô ấy. Để lộ một ít da thịt. Nếu bạn đang mặc một chiếc cardigan hay áo khoác, hãy cởi nó ra một cách bình thường. Bạn cũng có thể cởi nút áo trên cùng, xắn tay áo lên hoặc vấn tóc cao nhằm phơi bày cổ và ngực. Những dấu hiệu của việc tự nguyện để lộ nhiều da thịt hơn cho thấy bạn đang thoải mái và không ngần ngại hở hang một chút khi ở bên cạnh người ấy. Đừng để đôi tay nằm yên. Trước khi bắt đầu hôn, bạn hãy thể hiện rõ mong muốn của mình bằng cách dùng tay để bắt đầu tiếp xúc gần gũi hơn. Nắm tay, xoa vai hay chân, chơi đùa với tóc người yêu hay nhẹ nhàng miết những ngón tay lên mặt/cổ của người ấy. Anh ấy hay cô ấy có háo hức ngoài sự mong đợi khi bắt đầu nụ hôn và trở nên hòa hợp một cách tuyệt vời trong lúc khóa môi? Hay đây cùng là lần đầu tiên của cả hai và người ấy thậm chí còn lo lắng hơn bạn? Nếu người ấy đã thật sự sẵn sàng để tiến lên một bậc nữa, bạn nên thư giãn và để anh ấy/ cô ấy dẫn dắt. Nhưng, nếu như bạn thấy rằng từ đầu đến cuối, từ khơi gợi, nói chuyện, cho đến đụng chạm, bạn đều làm nhiều hơn thì hãy hít thở thật sâu và gom hết tất cả sự tự tin mà bạn có. Giả vờ cho đến khi bạn thực sự làm được. Nếu bạn hành động như thể bạn biết rõ mình đang làm gì thì nửa kia sẽ tin rằng bạn có khả năng làm chủ cuộc chơi. Chậm rãi đưa mặt của bạn đến gần mặt của người ấy, duy trì tiếp xúc bằng mắt cho đến khi cả hai chỉ còn cách nhau vài cm. Sau đó, hãy nhắm mắt lại và bắt đầu hôn. Nếu người ấy tỏ ra thích thú thì rõ ràng bạn có thể chuyển sang ân ái; tuy nhiên, nếu bạn còn do dự thì hãy thử lại vào lúc khác. Nếu như đây là nụ hôn đầu đời của bạn thì lo lắng sẽ là điều không tránh khỏi, nhưng bạn cứ việc hít thở sâu và để môi mình chạm vào môi người ấy theo một góc hơi nghiêng. Điều này sẽ giúp cho cả hai dễ dàng sử dụng lưỡi hơn một khi đã sẵn sàng. Hít một hơi thật sâu, mỉm cười rồi từ từ nhoài người về phía người ấy. Bạn không cần phải làm đúng ngay lần đầu và hãy nhớ rằng, anh ấy/cô ấy có thể cũng hồi hộp như bạn!

Abstract: Tìm kiếm sự riêng tư. Làm cho mình trông đặc biệt quyến rũ trước giờ G. Gợi ý rằng bạn muốn điều đó. Phán đoán nửa kia của bạn. Nhoài người tới để hôn.


Có lẽ bạn đã từng nghe người khác khuyên là phải đối mặt với nỗi sợ hãi. Đối mặt với nỗi sợ hãi là điều đặc biệt quan trọng nếu bạn thường tránh lái xe vì sợ rằng cơn hoảng loạn có thể sẽ ập đến. Liệu pháp tiếp xúc vẫn là một trong những cách quan trọng nhất để vượt qua chứng sợ hãi, mặc dù bạn nên tìm hiểu và thực hành các kỹ thuật thư giãn trước khi bắt đầu. Như vậy, bạn sẽ có cảm giác kiểm soát tốt hơn trong lúc lái xe. Việc trốn tránh nỗi sợ thực sự sẽ làm nó ngày càng tồi tệ hơn và tạo ra các nỗi sợ khác. Làm quen với các mức lo âu để bạn có thể hành động trước khi cảm giác này đạt đến mức tối đa. Có thang đo mức lo âu cũng sẽ giúp bạn biết khi nào nên ngừng liệu pháp tiếp xúc, trước khi bạn đạt tới mức hoảng loạn trung bình. Thang đo phải mô tả các đặc điểm thể chất và tâm thần của sự lo âu. Đây là một ví dụ về thang đo mức lo âu: 0 - Hoàn toàn thả lỏng: không bị căng thẳng, bình tĩnh và cảm thấy yên bình 1 - Lo âu tối thiểu: cảm thấy hơi lo lắng, tỉnh táo hay khả năng nhận thức tốt 2 - Lo âu nhẹ: cơ căng cứng, trong người cảm thấy bồn chồn hoặc không yên 3 - Lo âu trung bình: nhịp tim và hơi thở tăng, cảm thấy hơi khó chịu nhưng vẫn trong tầm kiểm soát 4 - Lo âu rõ ràng: cơ căng cứng thấy rõ, cảm giác khó chịu tăng cao, bắt đầu tự nhắc nhở bản thân về việc giữ kiểm soát 5 - Hoảng loạn nhẹ: tim bắt đầu đập dồn dập hoặc đập không đều, chóng mặt, cảm giác sợ mất kiểm soát lộ rõ, muốn bỏ trốn 6 - Hoảng loạn trung bình: tim đập thỉnh thịch, khó thở, mất phương hướng 7 đến 10 - Hoảng loạn hoàn toàn: cảm thấy khiếp sợ, sợ chết, và cảm xúc hoảng loạn tăng cao Viết ra cụ thể những gì khiến bạn sợ khi lái xe. Sau đó đọc qua và xếp các nỗi sợ này theo cấp độ từ sợ ít nhất đến trạng thái hoảng loạn hoàn toàn. Danh sách này sẽ giúp bạn đối mặt với nỗi sợ theo cấp độ tăng dần. Nhưng bạn sẽ từ từ giải quyết từng nỗi sợ để không bao giờ cảm thấy mất kiểm soát. Ví dụ, cầm chìa khóa xe trên lối ra vào có thể là việc bạn ít sợ nhất, trong khi lái xe trên xa lộ khiến bạn lên cơn hoảng loạn. Bắt đầu với việc bạn ít sợ nhất và từ từ tiếp xúc với những việc đáng sợ hơn đến khi bạn không còn cảm thấy lo âu. Sau khi vượt qua được một nỗi sợ trên danh sách, bạn hãy tiếp tục đối mặt với nỗi sợ kế tiếp. Ví dụ, danh sách đó có thể khiến bạn phải đối mặt với những nỗi sợ sau (từ sợ ít nhất đến nhiều nhất): Cầm chìa khóa xe và đứng nhìn xe trên lối ra vào Ngồi trong xe, cố gắng ngồi tới 5 phút Lái xe quanh tòa nhà Lái xe trong khu phố, tập rẽ phải rồi rẽ trái Lái xe ngoài đường chính và rẽ trái tại nơi có đèn giao thông hay biển đỗ xe Lái xe trên xa lộ ở làn đường bên phải qua 1 đến 2 lối ra Lái xe trên xa lộ ở làn đường bên trái qua 2 lối ra Lái xe trên xa lộ và thay đổi làn để vượt các xe khác trên quãng đường từ 3 đến 5 lối ra Nếu ngay cả việc làm hành khách trong xe mà bạn cũng sợ thì hãy làm theo các bước của liệu pháp tiếp xúc. Thay vì lái xe, bạn nên đương đầu với nỗi sợ một cách từ từ bằng cách để một tài xế bạn tin tưởng cầm lái. Chọn ai đó bạn biết luôn lái xe rất cẩn thận. Sau khi quen với việc ngồi trong xe với tài xế đó, bạn cố gắng để các tài xế khác cầm lái hoặc đi cùng với họ trên các tuyến đường thách thức hơn (như trên xa lộ). Tìm xem điều gì làm bạn cảm thấy thoải mái nhất khi bắt đầu làm hành khách. Có thể bạn thích ngồi ở hàng ghế sau hơn, hoặc bạn thấy ít căng thẳng hơn khi ngồi cạnh tài xế. Thử nghiệm để xem cách nào hiệu quả với bạn. Đa số mọi người đều sợ ngồi sau vô lăng khi lái xe lần đầu. Để giảm nỗi sợ, bạn nên chọn một giáo viên giỏi có nhiều kinh nghiệm dạy lái xe cho tài xế mới. Một tài xế giỏi sẽ giúp bạn cảm thấy an tâm và thoải mái khi ngồi trên ghế tài xế. Cân nhắc làm việc với giáo viên dạy lái xe tại trường. Có thể bạn nhận ra nỗi lo âu về việc học lái xe thật ra bắt nguồn từ giáo viên dạy lái xe trước đây, đặc biệt nếu đó là một người thân của bạn.

Abstract: Cân nhắc đương đầu với nỗi sợ hãi. Xây dựng thang đo mức lo âu. Viết ra nỗi sợ của bạn. Đối mặt với các thách thức tăng dần. Đi với tài xế bạn tin tưởng. Quyết tâm học cách lái xe.


Trước tiên, bạn cần cắm ổ đĩa flash vào cổng USB và sao chép toàn bộ nội dung vào vị trí an toàn trên ổ cứng. Để mở dấu nhắc dòng lệnh, bạn đi đến trình đơn Start và tìm với từ khóa CMD. Nhấp phải vào chương trình và chọn Run as Administrator để sử dụng dòng lệnh dưới quyền quản trị viên. Hãy nhập dòng lệnh sau vào dấu nhắc dòng lệnh: DISKPART Khi lệnh DISKPART thực thi, phiên bản DISKPART mà bạn đang chạy cùng với tên của PC sẽ hiện ra. Nhập lệnh "list disk" để xem toàn bộ ổ đĩa được kết nối. Bạn cần ghi lại số được gán cho ổ đĩa flash. Thực thi từng lệnh trong danh sách sau theo thứ tự. Bạn phải thay "1" trong "Disk 1" bằng số phù hợp từ kết quả của lệnh DISKPART.select disk 1cleancreate partition primaryselect partition 1activeformat fs=NTFS QUICKassignexit Sử dụng tiện ích bootsect có sẵn trên Windows 7/Vista như sau: Cho đĩa DVD của Windows 7/Vista vào máy và ghi lại chữ cái của ổ đĩa DVD. Trong hướng dẫn này, DVD là ổ đĩa D: và USB là ổ đĩa G:. Điều hướng đến thư mục chứa bootsect.D:cd d:\boot Sử dụng bootsect để ổ đĩa USB khởi động được. Ổ đĩa sẽ được cập nhật với mã BOOTMGR tương thích và tiến hành chuẩn bị để có thể khởi động Windows 7/Vista. BOOTSECT.EXE /NT60 G: Đóng cửa sổ Command Prompt. Cách an toàn và nhanh nhất là sử dụng Windows Explorer. Bạn hãy mở đĩa lên, chọn toàn bộ dữ liệu, kéo và thả chúng vào ổ đĩa flash. Quá trình sao chép này có thể mất vài phút.

Abstract: Cắm USB vào máy tính. Chạy Command Prompt dưới quyền administrator (quản trị viên). Sử dụng tính năng Diskpart để tìm số ổ đĩa của USB. Định dạng ổ đĩa. Làm cho ổ đĩa flash khởi động được. Sao chép toàn bộ tập tin từ DVD của Windows 7/Vista sang USB đã được định dạng.


Một bài phân tích đòi hỏi bạn phải tranh luận, hoặc khẳng định về những gì bạn đang phân tích. Thường thì bạn phải phân tích về một tác phẩm văn học hay một bộ phim, ngoài ra cũng có thể bạn sẽ được yêu cầu phân tích về một vấn đề hay một ý tưởng. Để làm việc này, bạn hãy chia chủ đề ra làm nhiều phần và cung cấp luận chứng, hoặc một câu văn/một đoạn phim hoặc dẫn chứng của riêng bạn để hỗ trợ cho việc khẳng định. Ví dụ "Bộ phim Ngôi nhà ma của "Stanley Kubrick sử dụng mô-típ lặp đi lặp lại về văn hóa người Mỹ bản địa và nghệ thuật của họ để bình luận về lịch sử chiếm đóng của nước Mỹ" là một dạng tiểu luận phân tích. Nó đi sâu vào từng con chữ và tạo ra một cuộc tranh luận dưới dạng phản biện. Nếu đây là một bài tập làm văn, giáo viên sẽ đưa ra sẵn các đề tài để viết. Hãy đọc hướng dẫn thật kỹ xem đề bài yêu cầu bạn làm gì? Tuy nhiên cũng có đôi lúc bạn cần phải nghiền ngẫm đề tài của mình để có thể hiểu được.  Nếu bạn đang viết một bài phân tích về một tác phẩm hư cấu, bạn có thể tập trung vào việc tranh luận về các sự kiện xoay quanh một đặc điểm cụ thể hoăc nhóm các đặc điểm cụ thể của nhân vật. Hoặc là, bạn có thể tranh luận tại sao câu nói hoặc hành động đó lại là trung tâm của tác phẩm. Chẳng hạn như: Khám phá những nhận thức từ sự phục hận được nêu trong bài thơ "Beowulf". Nếu viết về sự kiện lịch sử, hãy tập trung vào các yếu tố thúc đẩy sự kiện xảy ra. Nếu viết về nghiên cứu khoa học, hãy làm theo các bước trong phương pháp khoa học để phân tích kết quả. Có thể bạn sẽ không biết ngay lập tức luận điểm chính của mình là đâu trong đề tài mình chọn. Nhưng không hề gì! Suy nghĩ một lúc là bạn sẽ khám phá ra những gì mình cần. Cố gắng suy nghĩ đến càng nhiều khía cạnh càng tốt. Tìm những hình ảnh, lối ẩn dụ, cụm từ hay ý kiến lặp lại nhiều lần trong tác phẩm. Những thứ như vậy thường khá quan trọng. Nghĩ xem liệu bạn có thể giải đáp vì sao chúng lại đóng vai trò cốt yếu vậy không? Chúng có lặp lại một cách cố tình không, hay tất cả chỉ là ngẫu nhiên? Cách hành văn trong tác phẩm ra sao? Nếu bạn đang định viết một bài phân tích hùng biện, ví dụ như phân tích cách tác giả lồng ghép các luận lý tình cảm để hổ trợ cho lập luận của bản thân và bạn hãy thử nhận xét xem liệu những lập luận của tác giả có hiệu quả hay không. Nếu viết bài phân tích sáng tạo, hãy cân nhắc các yếu tố hình ảnh, cảnh phim… Nếu phân tích nghiên cứu, bạn có thể sẽ nghiền ngầm các phương pháp rồi phân tích xem liệu thí nghiệm có phù hợp không. Sơ đồ tư duy thật sự rất hữu ích đối với một số người. Khởi đầu với chủ đề trung tâm, sau đó phân nhánh ra các ý nhỏ hơn, nối các ý với nhau để biết chúng liên quan đến nhau như thế nào. Tu duy tốt nhiều khi sẽ khiến cho ý tưởng trở nên lộn xộn. Nhưng như vậy lại là một khởi đầu không thể tốt hơn! Đừng vội loại bỏ nhưng thứ mình nghĩ ra. Trong khi tìm hiểu đề tài, hãy viết ra bất cứ thứ gì bạn nghĩ ra được. Luận điểm có thể là một hoặc hai câu tóm tắt về các ý mà bạn sẽ phát triển trong bài. Nó cho người đọc biết được bạn đang viết về cái gì. Không nên: viết một luận điểm mơ hồ hoặc quá rõ ràng như "Báo thù là chủ đề trọng tâm trong Beowulf."Nên: chọn một luận điểm cụ thể như "Các cuộc báo thù trong Beowulf cho thấy sự trừng phạt là một yếu tố cần thiết vào thời Anglo-Saxon. Hơn nữa, bài thơ vẽ ra một bức tranh nói lên sự chính trực của con rồng trong việc phục hận còn nổi trội hơn cả mẹ của Grendel."  Đây là một luận điểm cần phân tích vì nó bao quát toàn bài thơ và bạn có thể đưa ra nhận định. Luận điểm này "có thể tranh luận được", nghĩa là đây không phải là một chân lý không thể chối cãi. Bài văn phân tích dùng nó để tạo ra tranh luận. Hãy chắc chắn rằng luận điểm đủ "hẹp" để vừa với phạm vi một bài tập học thuật. Đề tài "Sự phục hận trong tác phẩm Beowulf" bao quát đến mức có để lấy làm luận án tiến sỹ chứ không hề hợp với học sinh. Tuy nhiên, tranh luận về sự phục hận của một nhân vật này hơn nhân vật kia trong tác phẩm thì có thể vừa với một bài văn trên lớp. Trừ khi được yêu cầu, còn nếu không thì bạn hãy tránh dùng các luận điểm "kiềng 3 chân" mà ta sẽ tìm hiểu sau. Những luận điểm như vậy sẽ khiến bạn phải chật vật vì phân tích quá nhiều và làm lập luận của bạn bị cứng nhắc. Cứ nói sơ về lập luận trong luận điểm là được. Tùy theo bài tập, bạn sẽ tham khảo những tài liệu khác nhau, có bài chỉ cần đọc sách giáo khoa là đủ (hoặc tài liệu liên quan đến đề tài), có bài bạn phải làm việc thêm với tài liệu bên ngoài như sách tham khảo hay báo học thuật. Bài tập sẽ cho bạn biết mình cần loại tài liệu gì. Luận cứ tốt sẽ làm lập luận của bạn thuyết phục hơn. Hãy ghi hết ra các luận cứ của bạn, nhớ trích nguồn, và nó giúp bạn chứng mình luận điểm của mình như thế nào.  Ví dụ về luận cứ: Để chứng minh sự chính trực của con rồng trong việc phục hận còn nổi trội hơn cả mẹ của Grendel, nhìn vào đoạn thơ có sự kiện dẫn đến cuộc tấn công của từng quái thú, cách chúng tấn công cũng như kết quả của cuộc chiến. Không nên: bỏ qua hoặc chỉnh sửa luận cứ để phù hợp với luận điểm của bạn.Nên: chỉnh sửa luận điểm của bạn để mang nhiều sắc thái hơn khi bạn hiểu rõ hơn về chủ đề trong quá trình phân tích. Dàn ý chính là bộ khung của bài tiểu luận, giúp cho việc viết lách dễ dàng hơn. Hãy chắc chắn rằng bài viết của mình dài bao nhiêu là đủ. Một vài giáo viên hài lòng với tiêu chuẩn "5 đoạn" (1 đoạn Mở bài, 3 đoạn Thân bài và 1 đoạn Kết bài) nhưng cũng có giáo viên yêu cầu dài hơn và chi tiết hơn. Hãy dựa theo đó để lập dàn ý. Nếu bạn còn băn khoăn vì các luận cứ không ăn khớp với nhau thì đừng lo, lập ra một dàn ý sẽ giúp bạn nhận ra cách lập luận của mình nên như thế nào. Bạn có thể lập thêm một dàn bài không chính thức, ở đó bạn nhóm các ý lại với nhau để sau này quyết định mình sẽ trình bày từ đâu. Bài tiểu luận của bạn cần phải đủ độ dài cần thiết để có thể trình bày các ý kiến một cách thỏa đáng. Học sinh thường mắc sai lầm khi chọn đề tài quá rộng lớn trong khi lại chỉ triển khai 3 đoạn văn trong phần thân bài, điều này làm cho bài văn có cảm giác bị "nuốt ý". Triển khái các ý của bạn càng chi tiết càng tốt.

Abstract: Nắm rõ yêu cầu một bài tiểu luận phân tích. Nghĩ xem nên viết những gì. Vận dụng trí óc. Khám phá luận điểm. Tìm luận cứ. Lập dàn ý.


Rồng Úc có những nhu cầu đặc biệt cần được đáp ứng, vì vậy bạn cần chuẩn bị một số kiến thức trước khi sở hữu một chú rồng Úc. Vào lúc này, bạn cần xác định xem rồng Úc có phải là loài thú cưng thích hợp với bạn không, đồng thời đảm bảo phải có mọi thứ cần thiết trước khi đem một chú rồng về nhà. Lưu ý rằng rồng Úc có thể là loài vật nuôi thú vị, nhưng chúng không phù hợp cho trẻ nhỏ. Rồng Úc cần được chăm sóc tỉ mỉ, chẳng hạn như giữ đúng nhiệt độ và thay bóng đèn UVB thường xuyên. Rồng Úc non thường rất yếu ớt và dễ nhiễm bệnh hoặc bị căng thẳng qua mức. Những côn rồng trưởng thành dễ chăm sóc hơn nhiều. Khi bạn bước đến gần, nó phải tò mò nhìn bạn với cặp mắt sáng và linh lợi. Hẳn là bạn không muốn nuôi một chú rồng không nhấc đầu lên được hoặc có vẻ lờ đờ. Chọn con rồng không có vết lở loét, vết bỏng, mủ, ký sinh trùng ngoài da hoặc dị tật. Tuy nhiên, nhiều con rồng Úc có thể bị mất ngón chân hoặc một mẩu đuôi, nhưng điều này không gây khó chịu cho nó, miễn là vết thương đã lành và không có dấu hiệu nhiễm trùng. Ngay sau khi mua một chú rồng Úc, bạn hãy đem đến bác sĩ thú y để kiểm tra ký sinh trùng và đánh giá sức khỏe tổng thể của nó. Có thể sẽ có ích nếu bạn đem theo mẫu phân của con rồng. Bạn nên hỏi bác sĩ về việc này khi gọi điện hẹn ngày khám. Hiện không có loại vắc-xin nào được khuyến nghị áp dụng cho rồng Úc. Bạn nên có thói quen đưa rồng đi khám sức khỏe, dù nó có bệnh hay không. Cố gắng đưa rồng Úc đến bác sĩ thú y cách 3 tháng một lần.

Abstract: Tìm hiểu về rồng Úc trước khi mua. Chọn rồng Úc có chiều dài hơn 15 cm. Tìm một chú rồng Úc lanh lợi. Quan sát xem con rồng đó có dị tật gì không. Đem rồng Úc mới mua về đến bác sĩ thú y.


MS Word cho phép bạn thêm chỉ mục vào mọi tài liệu, bất kể độ dài, phong cách hoặc nội dung chủ đề. Nút này nằm trong thanh công cụ MS Word ở đầu màn hình, cạnh những thẻ khác như Home, Insert và Review. Thanh công cụ References sẽ mở ra đầu cửa sổ Word. Nút này có biểu tượng trang trống với mũi tên màu xanh lá và đường màu đỏ bên trong. Hãy tìm đâu đó giữa tùy chọn Insert Caption và Mark Citation trên thanh công cụ References ở góc trên bên phải màn hình. Khi bạn nhấp vào, hộp thoại với tiêu đề Mark Index Entry sẽ hiện ra để bạn chọn những thuật ngữ và cụm từ quan trọng cho chỉ mục. Sử dụng chuột nhấp đúp vào từ, hoặc dùng bàn phím để tô sáng nội dung mà bạn muốn chọn. Thuật ngữ mà bạn vừa chọn trong tài liệu sẽ hiện ra trong trường văn bản cạnh tiêu đề Main entry (Mục chính). Bên cạnh đó, bạn có thể nhập mục phụ vào ô subentry hoặc tham chiếu vào ô cross-reference để bổ sung vào chỉ mục chính. Các mục phụ và tham chiếu chéo sẽ được liệt kê bên dưới mục chính tương ứng trong chỉ mục. Bạn cũng có thể thêm mục cấp ba bằng cách nhập văn bản chỉ mục phụ vào trường Subentry, theo sau là dấu hai chấm (:), cuối cùng nhập nội dung mục cấp ba vào. Bên dưới tiêu đề Page number format (Định dạng số trang), hãy chọn ô tương ứng nếu bạn muốn trang chỉ mục được in đậm hay in nghiêng. Chọn văn bản trong trường Main entry hoặc Subentry, nhấp phải và nhấp tiếp vào Font (Phông chữ). Hộp thoại mới sẽ mở ra nơi bạn có thể tùy chỉnh phong cách phông chữ, kích thước, màu sắc và hiệu ứng văn bản, cũng như những tùy chọn nâng cao như tỉ lệ ký tự, khoảng cách và vị trí. Bạn có thể tìm hiểu nhiều hơn trên mạng về cách định dạng văn bản trong Word, những phông chữ khác nhau và các tùy chọn ký tự mà bạn có thể áp dụng trên bất kỳ tài liệu Word nào. Nút này sẽ đánh dấu thuật ngữ được tô sáng và thêm vào chỉ mục cùng với số trang tương ứng. Nút này sẽ tìm kiếm toàn bộ tài liệu của chỉ mục và đánh dấu mọi ví dụ mà thuật ngữ được nhắc đến. Tô sáng thuật ngữ khác trong tài liệu và nhấp vào ô Mark Index Entry (Đánh dấu mục nhập chỉ mục). Thuật ngữ mới sẽ hiện ra trong trường Main entry. Bạn có thể tùy chỉnh tất cả mục nhập phụ, tham chiếu chéo, số trang và tùy chọn định dạng phông chữ đối với mục nhập chỉ mục trong hộp thoại Mark Index Entry.

Abstract: Mở tài liệu Microsoft Word. Nhấp vào thẻ References (Tham chiếu). Nhấp vào nút Mark Entry (Đánh dấu mục). Chọn từ hoặc nhóm từ dành cho chỉ mục. Nhấp vào hộp thoại Mark Index Entry. Định dạng số trang trong chỉ mục. Định dạng văn bản cho mục nhập của chỉ mục. Nhấp vào Mark (Đánh dấu). Nhấp vào Mark All (Đánh dấu tất cả). Chọn từ hoặc nhóm từ khác để đánh dấu.


Bạn có thể chọn cả giày mùa đông và giày mùa hè khi tủ quần áo chuyển qua mùa xuân. Mùa hè là lúc bạn tận hưởng những đôi xăng-đan và giày vải đế mềm. Chỉ có điều bạn đừng đi những đôi giày kiểu này với bít tất. Bạn vẫn có thể linh hoạt khi tủ quần áo đang chuyển tiếp sang mùa đông, nhưng nên tránh đi giày xăng-đan và giày vải đế mềm. Những đôi giày kiểu này không hợp với trang phục vải dày mùa thu. Chọn những đôi giày lười, giày bệt và bốt. Nhớ chọn giày có gót rộng để chống trượt.

Abstract: Linh hoạt trong mùa xuân. Tươi sáng trong mùa hè. Tiết chế hơn trong mùa thu. Thiết thực trong mùa đông.


Hãy lấy ngay bộ trò chơi yêu thích của bạn hoặc bộ bài, một ít nến hoặc đèn pin và bắt đầu thử thách cùng bạn bè hoặc người thân. Bạn cũng có thể thử chơi trò đố chữ, trò 20 câu hỏi, tìm đồ vật hoặc tự nghĩ ra trò chơi của bạn. Hãy lục tung tủ quần áo của bạn, hoặc xin cha mẹ hay bạn bè cho phép bạn lục lọi tủ quần áo của họ và dùng đèn pin như đèn sân khấu. Chọn trang phục cùng giày đẹp mắt và đừng quên phụ kiện! Bạn cũng có thể thử kiểu trang điểm mới như tạo khối. Cứ diện trang phục theo cách của bạn vì dù sao bạn cũng không cần phải ra ngoài ngay! Bạn chỉ cần lấy vài tờ giấy và một hộp bút chì màu hoặc bút lông màu để vẽ, dùng màu nước để vẽ cũng được hoặc cắt dán ảnh. Hãy tận dụng thời gian rảnh để sáng tạo hoặc tạo hoạt động giải trí cho trẻ nhỏ bằng sách vẽ hay sách tô màu. Nếu bạn phải ở nhà, thú cưng của bạn cũng sẽ như vậy. Hãy lấy vài cái lông vũ hoặc một sợi dây để chơi đùa với mèo hoặc ném vật thể ở khoảng cách gần để chơi với chú chó cưng. Khi thú cưng có vẻ mệt, bạn có thể vuốt ve và thư giãn với chúng. Nếu bạn không có ai bên cạnh và nhà cũng không có điện, hãy bật đèn pin, thắp nến và đọc sách. Bạn thử chọn một quyển sách bán chạy hoặc tiểu thuyết mà mình chưa đọc, hay đọc lại quyển sách yêu thích. Nếu ở cùng trẻ nhỏ, bạn có thể đọc truyện cho các em. Thắp nến để tạo cảm giác ấm cúng. Hãy viết nhật ký, sáng tác thơ hoặc viết cốt truyện. Cơn mưa sẽ truyền cảm hứng và cho bạn thời gian để gắn kết với nội tâm của mình. Nếu bạn và người thân đều không thể ra ngoài, hãy tận dụng khoảng thời gian quý báu này! Hỏi thăm cuộc sống của mọi người và kể câu chuyện của bạn. Đặt điện thoại, máy tính sang một bên và dùng khoảng thời gian này để mọi người có thể gắn bó với nhau hơn. Kể chuyện ma khiến bọn trẻ phải thét lên hoặc kể chuyện cười để tạo cảm giác thư giãn.

Abstract: Cùng gia đình chơi trò chơi để quên thời gian. Tổ chức một buổi biểu diễn thời trang cùng bạn bè. Vẽ và làm thủ công để kích thích sự sáng tạo của bạn. Chơi đùa với thú cưng để chúng có cơ hôi vận động. Đọc một quyển sách hay để quên thời gian. Viết lách để nhìn lại bản thân. Trò chuyện với bạn bè và người thân.


Cũng như bất kì chế độ tập luyện nào, cách tốt nhất để thấy kết quả ở cơ bụng là phải kiên nhẫn. Chế độ tập luyện sẽ mang lại kết quả tốt nhất khi được thực hiện đều đặn trong thời gian dài. Nếu bạn đã sẵn sàng tập luyện để có cơ bụng nhưng chưa xác lập một chương trình hành động, hãy cố gắng dành khoảng một tiếng mỗi ngày để tập thể dục. Xây dựng chế độ tập có sự pha trộn của các bài tập tăng cường sức mạnh và cardio - phương pháp hợp lý dành cho người mới tập là thực hiện xen kẽ các buổi tập tăng cường sức mạnh và tập cardio. Cho dù bạn chỉ muốn có cơ bụng săn chắc và không quan tâm đến phần còn lại của cơ thể, chế độ tập vẫn phải đa dạng và cân đối. Chế độ rập cân bằng không chỉ cải thiện vẻ đẹp hình thể nói chung, mà cũng tốt hơn cho cơ bụng. Cơ trung tâm được sử dụng để hỗ trợ hầu hết các bài tập tăng cường sức mạnh, vì vậy chế độ tập càng đa dạng thì cơ bụng và cơ trung tâm càng tốt! Đáng tiếc là tập thể dục không phải luôn là điều kiện đủ để có cơ bụng đẹp. Bạn có thể có cơ bụng mạnh mẽ nhờ chế độ tập bụng nặng, nhưng nếu các cơ mới sinh ra bị che lấp bởi mỡ bụng thì bạn sẽ không thể thấy được kết quả mong muốn. Để đốt cháy mỡ bạn cần thực hiện một số thay đổi trong lối sống để dẫn đến thiếu hụt calo - nghĩa là lượng calo tiêu hao nhiều hơn lượng cung cấp. Khởi đầu bằng việc thay đổi cách sinh hoạt hiện tại sao cho bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt ngày. Ví dụ, nếu bạn lái xe đi học hoặc đi làm thì nên chuyển sang đạp xe hay chạy bộ. Nếu thường dành phần lớn thời gian rảnh xem tivi thì bạn thử đăng ký vào đội thể thao tại địa phương hoặc đơn giản là chạy bộ thư giãn. Sau thời gian dài những thay đổi nhỏ này sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa, và khi đó cơ bụng hiện ra rõ hơn. Cách chắc chắn nhất để giảm cân là ăn ít đi. Người ta vẫn chưa rõ liệu bạn cần ăn với tần suất và khối lượng bao nhiêu để giảm cân hiệu quả nhất - điều quan trọng nhất cần nhớ đó là lượng calo cung cấp từ thực phẩm phải ít hơn lượng calo sử dụng trong ngày. Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, sau đó tính số calo bạn ăn trong ngày. Mục tiêu giảm cân lành mạnh là khoảng 0,5-1kg mỗi tuần. Nửa ký mỡ tương đương với 3.900 calo. Để giảm nửa ký mỗi tuần bạn cần giảm 550 calo mỗi ngày. Nhớ rằng bất kì chế độ ăn nào đều phải thực tế, hợp lý và an toàn. Bạn cần ăn tối thiểu 1200 calo mỗi ngày. Không được bỏ đói chính mình hay lơ là vấn đề dinh dưỡng, nếu không bạn có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe. Khi nói đến vấn đề ăn kiêng, không phải chỉ là vấn đề ăn bao nhiêu mà còn là ăn cái gì. Cố gắng giảm tối đa thực phẩm đã qua chế biến - nguyên tắc chung là nếu bạn không thể nhận ra ngay thực phẩm được chế biến từ thực vật hay động vật thì đó được xem là "đã qua chế biến". Bạn cũng nên loại bỏ các món ăn nhiều mỡ và đường. Thay vào đó, bạn nên bổ sung rau (đặc biệt các loại rau giàu dinh dưỡng như cải xoăn và bó xôi), cacbohydrat từ ngũ cốc nguyên hạt, protein gầy (sữa chua, ức gà, trứng, một số loại cá), và một lượng hạn chế chất béo lành mạnh (như dầu ô-liu, quả bơ và các loại hạt). Uống thật nhiều nước! Nước giúp giải nhiệt cơ thể, không chứa calo và thúc đẩy giảm cân. Tập cardio (bài tập tăng nhịp tim) là cách tuyệt vời để đốt cháy mỡ. Các bài tập cardio cường độ cao như chạy bộ, bơi lội và đạp xe đốt cháy rất nhiều calo. Nếu bạn muốn đốt cháy mỡ thì cân nhắc dành thời gian tập cardio mỗi tuần. Đây là cách rất tốt để nới rộng sự chênh lệch giữa lượng calo ăn vào và lượng calo sử dụng mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn tăng lượng thức ăn tương ứng với chế độ tập cardio mới thì có thể mỡ không bị đốt cháy. Cũng như hầu hết các bài tập thể dục, người mới tập cardio chỉ nên thực hiện ở mức độ vừa phải. Đừng tập quá đà - nếu bạn dành tất cả thời gian tập cardio và hoàn toàn không tập các bài tăng cường sức mạnh, không ăn uống lành mạnh và không nghỉ ngơi, bạn có thể bị đuối sức và không đạt được kết quả.

Abstract: Dành thời gian tập thể dục. Xác định các cơ hội đốt cháy mỡ. Giảm lượng calo. Thay đổi loại thực phẩm. Tập cardio.


Lời nói của một người là tấm gương phản chiếu con người họ, không phải bạn. Nếu người đó hạnh phúc, họ sẽ không dành thời gian để xúc phạm những người xung quanh. Hơn nữa, người đó sẽ xúc phạm nhiều người khác, chứ không riêng gì bạn. Nếu bạn để lời xúc phạm của họ ảnh hưởng đến mình, họ đã thắng. Đừng cho phép những gì người đó nói làm giảm sự tự tôn của bạn hoặc khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Nhắc lại những điều tốt đẹp về bản thân bằng cách liệt kê những nét tính cách tích cực của bạn. Viết ra những gì người đó nói về bạn. Với mỗi lời xúc phạm, bạn viết ba điều chứng minh lời lẽ đó không đúng. Liệt kê toàn bộ những điều tốt đẹp mà người khác nói về bạn. Bạn có thể cảm thấy căng thẳng khi bị ai đó xúc phạm, đặc biệt khi điều đó xảy ra thường xuyên. Hãy học hỏi và áp dụng một số phương pháp giảm căng thẳng để giúp bạn đối mặt với người xúc phạm mình và sự căng thẳng mà họ đem đến cho bạn. Tập hít thở sâu và thiền để giúp bạn giữ bình tĩnh trước sự có mặt của người đó. Thực tập chánh niệm vì điều đó giúp bạn kiểm soát căng thẳng và thậm chí giúp bạn phớt lờ người đó khi họ làm phiền bạn. Thử một số hoạt động thể chất như đi bộ hoặc bơi lội để giảm căng thẳng. Bạn nên kể sự việc với ai đó và nhớ giúp đỡ khi người nào đó thường xuyên xúc phạm hoặc có hành vi khiếm nhã với bạn. Hãy kể với ai đó khi người xúc phạm bạn là người có uy quyền hơn như giáo viên, cha mẹ hoặc cấp trên. Việc nhờ giúp đỡ sẽ hiệu quả theo nhiều cách. Người khác có thể bảo vệ bạn khi sự việc xảy ra hoặc báo cáo về sự việc. Bạn nên kể với người mà mình tin tưởng về việc đang xảy ra. Cung cấp thông tin chi tiết để họ có thể hiểu tình huống. Hãy nhờ họ giúp đỡ trong việc đối mặt với người xúc phạm bạn. Đó có thể là việc đơn giản như nhờ một người bạn có mặt khi bạn muốn yêu cầu người xúc phạm mình dừng ngay việc làm của họ. Bạn cũng có thể nhờ giúp đỡ bằng cách báo cáo sự việc với người có thẩm quyền phù hợp. Việc dành thời gian với người có thái độ tốt là một cách tuyệt với để xử lý căng thẳng do bị người khác xúc phạm. Đây cũng là cách giúp bạn chăm sóc bản thân. Cảm giác căng thẳng cũng giảm đi khi bạn gặp gỡ những người tích cực. Tâm trí của bạn không còn nghĩ đến người đã xúc phạm mình và cảm xúc mà họ gây ra cho bạn. Cố gắng tiếp xúc và trò chuyện với những người thường xuyên giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Đừng chỉ nói về người xúc phạm bạn - hãy làm điều gì đó vui vẻ!

Abstract: Đừng để bụng. Dùng các phương pháp kiểm soát sự căng thẳng. Nhờ giúp đỡ. Gặp gỡ những người tích cực.


Mặc dù lượng adrenaline của bạn có thể dâng cao trong suốt quá trình đàm phán và quá trình này có khả năng trở thành tình huống căng thẳng, bằng cách tôn trọng, lịch sự, và bình tĩnh, bạn sẽ giúp ích cho chính mình nhiều hơn. Bạn có thể đánh mất khả năng thương lượng khi tỏ thái độ vô lễ hoặc cố gắng ép buộc người khác. Nếu tình huống diễn ra theo như bạn mong đợi, người mà bạn đang thương lượng sẽ là chủ nhà của bạn, và bạn không nên bắt đầu mối quan hệ bằng sự tiêu cực. Con người thường trở nên dễ tính và muốn giúp đỡ hơn nếu họ được đối xử tử tế. Không người nào lại muốn đối phó với người thuê nhà thô lỗ. Khi thương lượng lần đầu, điều quan trọng là bạn cần phải đưa ra mức giá thấp hơn mức giá bạn sẵn sàng chi trả, vì có khả năng chủ nhà sẽ đồng ý. Nếu không, chiến thuật này thường sẽ khuyến khích họ nêu lên mức giá khác, và sau đó bạn có thể tiếp tục trả giá. Một trong những chìa khóa để thành công trong việc thương lượng giá cả chính là đôi bên cùng có lợi. Đề nghị từ bỏ một yếu tố nào đó hoặc trở nên dễ tính sẽ giúp bạn đi đến thỏa thuận. Sau đây là một vài ý tưởng bạn nên cân nhắc: Nếu bạn không có xe hơi, bạn nên sẵn sàng từ bỏ quyền được sử dụng bãi đỗ xe. Nếu bạn có đủ tiền, bạn nên đề nghị trả trước tiền thuê nhà. Cam kết thuê lâu dài để đổi lại mức giá thấp hơn. Chấp nhận thông báo từ nhiều tháng trước khi dọn đi. Nếu chủ nhà không muốn hoặc không thể hạ giá thuê nhà, bạn vẫn có thể thương lượng về những tiện nghi hoặc giảm giá có thể giúp bạn tiết kiệm tiền và khiến căn hộ trở thành tùy chọn vừa túi tiền hơn. Trừ khi bạn sẵn sàng nêu lên câu hỏi, bạn sẽ không bao giờ biết được bạn có thể có được tùy chọn nào. Yêu cầu chủ nhà tiến hành thực hiện một số sửa chữa cụ thể hoặc hoàn tất việc sơn nhà trước khi bạn dọn đến ở. Tìm hiểu xem liệu bạn có thể trả tiền cọc ít hơn hoặc bỏ qua lệ phí. Yêu cầu miễn phí tiền gửi xe hoặc thêm chỗ giữ xe. Yêu cầu bao gồm thêm các dịch vụ khác. Xin được miễn phí dịch vụ internet hoặc truyền hình cáp. Chủ nhà thường sẽ dễ giảm giá cho người thuê nếu bạn đề nghị giúp đỡ quanh tòa nhà hoặc quanh chung cư. Chiến thuật này thường khá thành công đối với chung cư nhỏ hoặc khi bạn thuê phòng tại khu dân cư biệt lập. Nếu bạn thích làm vườn, bạn nên thể hiện sự sẵn sàng của bạn trong việc cắt cỏ hoặc bảo dưỡng sân. Đề nghị trông coi văn phòng vào ngày cuối tuần hoặc vào thời điểm bận rộn trong năm. Nếu chủ nhà trông có vẻ như cần đến sự giúp đỡ khi tuyết rơi, bạn có thể đề nghị được dọn sạch tuyết trên lối đi. Nếu chủ nhà biết rằng bạn đang cân nhắc nhiều nơi khác với giá thuê thấp hơn, bạn sẽ có thêm lợi thế để thương lượng. Nếu bạn tiến hành nghiên cứu kỹ lưỡng, bạn có thể cho chủ nhà biết về những tùy chọn này. Nếu nghiên cứu của bạn cho thấy mọi người đang trả tiền thuê thấp hơn cho loại bất động sản tương tự tại khu vực lân cận, bạn nên yêu cầu chủ nhà giải thích lý do vì sao lại có sự khác biệt này, và tìm hiểu xem liệu họ có sẵn sàng thay đổi giá cả hay không. Nếu bạn thành công trong việc thương lượng hạ thấp giá thuê, giảm giá, hoặc tiện nghi khác, bạn nên nhớ viết chúng vào hợp đồng thuê nhà của mình. Nếu chủ nhà chối bỏ thỏa thuận này trong tương lai, bạn có thể sử dụng hợp đồng thuê nhà chính thức này làm bằng chứng. Thỏa thuận bằng lời sẽ không thỏa đáng. Nếu chủ nhà không muốn thỏa hiệp hoặc không sẵn lòng thương lượng, có thể đây không phải là nơi phù hợp với bạn. Sự sẵn sàng của họ trong việc thương lượng, và ngược lại, sẽ cho biết mức độ nhiệt tình của họ trong vai trò chủ nhà. Bạn sẽ không muốn sống ở nơi mà người chủ không quan tâm đến việc tìm kiếm người thuê tốt và duy trì mối quan hệ tốt đẹp với họ. Nếu bạn vẫn có cảm giác rằng đây là lựa chọn duy nhất của bạn, bạn nên suy nghĩ về việc tìm bạn cùng phòng. Chia tiền thuê nhà sẽ giảm thiểu chi phí mỗi tháng của bạn một cách đáng kể. Bạn cũng có thể cân nhắc tìm căn phòng nhỏ hơn tại cùng một tòa nhà để giảm thiểu chi phí.

Abstract: Đừng đối đầu. Đưa ra mức giá thấp hơn mức giá bạn sẵn sàng chi trả. Sẵn sàng nhượng bộ. Cởi mở đón nhận tiện nghi hoặc mức giảm giá khác. Đề nghị giúp đỡ chủ nhà. Bạn nên nhớ rằng bạn có tùy chọn khác, và đừng ngần ngại khi phải nhắc đến chúng. Viết thỏa thuận bằng văn bản. Sẵn sàng quay mặt bước đi.


Trước khi quyết định dùng bao cao su, bạn cần hiểu vai trò của bao cao su trong việc giảm nguy cơ lây bệnh STI và phòng tránh thai. Cho dù bạn đang áp dụng các biện pháp ngừa thai khác như viên uống tránh thai nội tiết tố, các phương pháp tránh thai khác không thể ngăn ngừa các bệnh STI. Do đó, bao cao su có một lợi ích rất quan trọng trong việc bảo vệ an toàn khi quan hệ tình dục. Bao cao su bảo vệ bạn khỏi bị lây nhiễm các bệnh STI nhờ tác dụng hạn chế tiếp xúc bộ phận sinh dục và ngăn dòng tinh dịch từ dương vật vào âm đạo. Cả hai kiểu tiếp xúc trên là cách lây truyền bệnh từ người này sang người khác. Nếu bạn có mối quan hệ một vợ một chồng lâu dài, bạn sẽ biết người phối ngẫu có sử dụng các biện pháp tránh thai khác không, chẳng hạn như viên uống tránh thai hoặc vòng tránh thai, vì bạn đã có lòng tin với người đó, đồng thời trước đó đã bàn về các biện pháp tránh thai tốt nhất đối với cả hai. Tuy nhiên, nếu bạn có một bạn tình mới mà bạn chưa hiểu nhiều đến mức có thể hoàn toàn tin tưởng, thì khi đó bao cao su là một trong các phương pháp tránh thai đáng tin cậy nhất. Nếu là nam giới, bạn có thể không bao giờ biết chắc là bạn tình của mình có thực sự đang uống viên tránh thai hay không (hoặc dùng các biện pháp tránh thai khác), và uống có đều đặn hay không. Có khả năng cô ấy không trung thực về việc sử dụng các biện pháp tránh thai trong khi cố ý mang thai. Tương tự, một người đàn ông có thể không trung thực với bạn tình về việc đã thắt ống dẫn tinh, nhưng thực ra thì không. Hoặc anh ta bảo rằng sẽ xuất tinh ngoài âm đạo, nhưng cuối cùng lại không thực hiện. Sử dụng bao cao su là một phương pháp tránh thai rõ ràng và thẳng thắn, không đòi hỏi niềm tin vào người khác. Hiệu quả phòng tránh thai của bao cao su là 82%. Tuy nhiên, nếu bao cao su bị rách trong khi giao hợp, điều quan trọng là bạn cần tìm cách tránh thai khẩn cấp. Bạn có thể mua thuốc tránh thai khẩn cấp tại hiệu thuốc, thuốc này đôi khi cũng có bán ở siêu thị. Các lựa chọn trong trường hợp này là thuốc uống (Plan B) hoặc vòng tránh thai Copper. Thuốc Plan B cần phải uống càng sớm càng tốt sau khi quan hệ tình dục không an toàn (lý tưởng là trong vòng một ngày, vì hiệu quả sẽ giảm nếu càng đợi lâu). Tuy nhiên, Plan B có thể sử dụng trong vòng 72 giờ sau khi giao hợp không dùng biện pháp bảo vệ. Vòng tránh thai Copper có hiệu quả tránh thai khẩn cấp đến 5 ngày sau giao hợp. Các lựa chọn khác bao gồm ulipristal acetate và viên uống tránh thai kết hợp estrogen-progesteron. Cả hai loại thuốc tránh thai khẩn cấp này đều cần bác sĩ chỉ định. Phương pháp nào cũng có tỷ lệ thất bại, do đó sẽ là khôn ngoan nếu bạn kết hợp nhiều biện pháp – chẳng hạn như dùng cả bao cao su và viên uống tránh thai – trong trường hợp bạn hoàn toàn không muốn có thai. Sử dụng các biện pháp đề phòng bao giờ cũng tốt hơn là mạo hiểm để sau đó phải giải quyết hậu quả.

Abstract: Dùng bao cao su như một biện pháp giảm thiểu nguy cơ nhiễm các bệnh lây qua đường tình dục (STI). Sử dụng bao cao su nếu bạn không hoàn toàn tin tưởng bạn tình. Tìm biện pháp tránh thai khẩn cấp nếu bao cao su bị rách hoặc sử dụng không đúng cách. Dùng bao cao su như một biện pháp bảo vệ hỗ trợ nếu việc mang thai là điều bạn không hề nghĩ tới.


Mặc dù dầu gội và dầu xả không thể làm thẳng tóc, nhưng một vài loại rất hiệu quả trong việc nuôi dưỡng tóc sau khi duỗi. Các sản phẩm có nhãn "smoothing" (mượt tóc) cung cấp nhiều độ ẩm cho tóc để sẵn sàng cho việc duỗi. Sau khi gội đầu, bạn dùng lược mái chèo chải dầu xả lên tóc và xả sạch với nước ấm. Đảm bảo tóc đã được gỡ rối trước khi chải dầu xả. Nếu tóc vẫn còn rối, bạn dùng các ngón tay hoặc lược răng to để xử lý trước. Tránh sử dụng sản phẩm có chứa sulfat - chất lấy đi độ ẩm của tóc trong khi gội, khiến tóc khô và trở nên xơ rối. Việc sử dụng nước nóng để làm sạch dầu xả cũng sẽ khiến tóc bị khô và tăng tình trạng xơ rối vì lớp biểu bì tóc mở ra. Vì vậy, bạn nên làm sạch dầu xả bằng nước lạnh để lớp biểu bì tóc khép lại. Thao tác mạnh khi làm khô tóc thường khiến tóc quăn. Để làm khô tóc, bạn nên dùng khăn bọc vào từng phần tóc và thấm khô nước bằng cách di chuyển khăn từ trên xuống. Đây là cách giảm xơ rối hiệu quả hơn việc chà khăn lên xuống trên mái tóc. Thay vì dùng khăn bông truyền thống, bạn thử dùng khăn vi sợi trên tóc để tăng độ mềm mượt. Sau khi gội đầu, bạn sẽ thoa kem cấp ẩm hoặc xịt dầu xả khô lên tóc; nhắc lại, hãy dùng sản phẩm làm mượt tóc không chứa sulfat. Nhẹ nhàng thoa đều sản phẩm từ chân tóc đến ngọn tóc. Tiếp theo, dùng lược răng to chải nhẹ nhàng để gỡ tóc rối. Nếugặp mớ tóc rối trong khi chải, bạn hãy thoa thêm dầu xả khô lên phần tóc đó để tránh tình trạng tóc gãy rụng trong khi gỡ tóc rối. Bạn sẽ dùng lược để chia tóc thành 4 phần: 2 phần phía trước và 2 phần phía sau. Rẽ một đường giữa tóc từ trán đến sau gáy và một đường ngang từ tai này sang tai kia. Bạn vẫn có thể tiếp tục chia nhỏ những phần tóc này nếu có mái tóc rất dày. Dùng kẹp để tạm giữ những phần tóc mà bạn chưa sấy trong khi lần lượt xử lý từng phần tóc với máy sấy. Tìm lược sợi nylon hoặc lông heo rừng, không dùng loại làm từ nhựa - vốn là chất liệu khiến tóc gãy rụng. Sự kết hợp lược sợi nylon và lông heo rừng đôi khi được gọi là lược "sấy". Bạn sẽ giữ lược bên dưới mỗi phần tóc và di chuyển xuống trong khi di chuyển máy sấy dọc theo phần tóc đó từ trên xuống. Di chuyển máy sấy ra xa phần tóc mỗi khi bạn cần đưa máy trở về vị trí phía trên. Tránh việc di chuyển máy sấy ngược lên trên vì việc này sẽ khiến tóc quăn và rối. Nếu tóc có thể làm thẳng một cách dễ dàng, bạn không cần dùng chế độ nhiệt của máy sấy. Sử dụng càng ít nhiệt càng tốt. Hãy thử làm thẳng tóc với chế độ lạnh và ấm trước khi sử dụng chế độ nóng. Nếu tóc của bạn dày hoặc xoăn khít, tốt hơn hết bạn nên dùng lược bán nguyệt trong khi sấy tóc. Nếu tóc của bạn có thể làm thẳng một cách dễ dàng và chỉ cần thực hiện bước sấy, bạn nên thoa serum giữ nếp để giữ độ thẳng của tóc. Hãy cho lượng serum bằng đồng xu nhỏ vào lòng bàn tay và xoa hai tay vào nhau. Dùng các ngón tay để thoa serum lên tóc theo chiều từ trên xuống, tập trung chủ yếu vào lớp ngoài cùng và ngọn tóc.

Abstract: Sử dụng dầu gội và dầu xả mượt tóc không chứa sulfat. Dùng khăn nhẹ nhàng thấm khô tóc từ trên xuống. Gỡ tóc rối bằng lược răng to. Chia tóc thành 4 phần. Sấy khô từng phần tóc từ trên xuống bằng lược sơi lông heo rừng hoặc sợi nylon. Thoa serum làm mượt tóc nếu bạn không sử dụng máy duỗi tóc.


Cho dù bạn hay người ấy (hay cả hai) lên ý tưởng cho buổi hẹn hò, bạn hãy nghĩ đến những chi tiết liên quan đến buổi hẹn. Việc lựa chọn trang phục sẽ dễ hơn nhiều nếu bạn biết những gì sẽ diễn ra trong buổi hẹn đầu tiên. Với buổi hẹn hò kiểu cổ điển như đi ăn tối và xem phim, bạn sẽ phải mặc đẹp hơn, sang trọng hơn. Đừng quên trao đổi trước về địa điểm cụ thể để biết phải ăn mặc như thế nào. Với buổi hẹn hò kiểu dã ngoại, một bộ quần bò áo thun thoải mái hoặc bộ đồ thể thao sẽ là trang phục hoàn toàn phù hợp cho buổi hẹn đầu tiên! Sẽ chẳng có gì sai nếu bạn sắm sửa đôi chút cho buổi hẹn đầu tiên, nhất là khi bạn đã chuẩn bị một chương trình thú vị và cần phải có vài món đồ mới. Mặc dù không nhất thiết phải mua sắm, nhưng món đồ mới mà bạn mặc trên người sẽ chứng tỏ rằng bạn đã bỏ tâm sức vào đó. Trước khi quyết định chọn bộ quần áo nào, bạn hãy mặc thử vài bộ. Hình ảnh hoàn hảo mà bạn hình dung có thể sẽ khác khi bạn mặc lên người. Bạn cũng đừng quên chọn trang phục phù hợp với hoàn cảnh. Đừng ngại hỏi ý kiến của bạn thân hoặc người nhà. Sẽ là ý hay nếu bạn tính sẵn trong đầu vài bộ trang phục cho ngày đặc biệt này, phòng khi có sự cố bất ngờ hoặc thời tiết trở xấu đột ngột. Thường thì buổi hẹn đầu tiên vốn đã hồi hộp rồi, và bạn sẽ không muốn bộ quần áo bất tiện làm bạn căng thẳng thêm. Bạn sẽ vui vẻ hơn và thoải mái nhất trong bộ đồ mình thích và cảm thấy tự tin. Nếu bạn cảm thấy ngại ngùng khi mặc bộ đồ bó sát, hở cổ hoặc xuyên thấu, vậy thì đừng mặc những bộ đó! Bạn cũng nên tính đến khả năng cử động nữa. Nếu đến buổi vũ hội hoặc đi cưỡi ngựa, bạn hãy nhớ mặc bộ trang phục cho phép bạn cử động dễ dàng. Ai mà chẳng muốn có vẻ ngoài tuyệt vời nhất trong buổi hẹn đầu tiên, nhưng trừ khi cả hai định đến buổi tiệc hóa trang, bạn đừng ăn mặc như một người khác. Hãy mặc bộ đồ thể hiện đúng phong cách và nét riêng của bạn. Điều này không chỉ khiến bạn thoải mái hơn mà còn tạo điều kiện cho đối phương tìm hiểu và say mê bạn! Dĩ nhiên là bạn muốn gây ấn tượng trước người ấy, nhưng bạn đừng cố tạo ra vẻ hấp dẫn mà bạn nghĩ rằng họ thích. Đừng cố đóng vai một người không phải là mình. Bạn không cần mặc bộ đồ mới tinh hoặc đắt tiền để gây ấn tượng với đối phương, nhưng quan trọng là quần áo của bạn phải sạch sẽ, phẳng phiu và chỉn chu. Nhớ giặt là quần áo hoặc sửa chữa trước nếu cần thiết. Nếu có mua quần áo mới, bạn đừng quên gỡ nhãn mác. Đôi khi mác quần áo được đính ở những chỗ khó nhìn thấy, và hẳn là bạn không muốn chính người hẹn hò cùng bạn phát hiện ra! Để quần áo được sạch sẽ phẳng phiu, bạn nên cân nhắc treo quần áo cùng với các phụ kiện đi kèm trong túi đựng áo vest. Tùy vào buổi hẹn hò mà hai bạn đã lên kế hoạch, bạn hãy cân nhắc chải kiểu tóc sao cho phù hợp. Thử làm kiểu tóc đã chọn trước buổi hẹn vài ngày xem có hài hòa với quần áo không. Bạn đừng để đến sát buổi hẹn rồi mới cuống quýt không biết nên để tóc thế nào. Nếu định trang điểm, bạn cũng nên thử trang điểm theo phong cách mà bạn chọn trước buổi hẹn vài ngày. Một khi đã biết mình nên làm kiểu tóc nào và/hoặc trang điểm ra sao, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, thư thái hơn và tự tin hơn vào ngày đặc biệt đó. Mặc dù việc chăm chút ngoại hình là điều quan trọng, nhưng bạn đừng làm điều này ngay trước cuộc hẹn. Bạn trai nào thường bị nổi mụn sau khi cạo râu hay bạn gái nào luôn bị đỏ da sau khi tỉa lông mày nên sửa soạn trước một hoặc hai ngày để có thời gian hồi phục và có diện mạo ưa nhìn nhất! Nếu bạn cảm thấy phải ăn mặc theo kiểu nào đó để gây ấn tượng với đối phương thì có lẽ họ không phải là người phù hợp với bạn. Bạn xứng đáng được yêu mến vì con người thật của bạn!

Abstract: Cân nhắc về khung cảnh của buổi hẹn hò. Đi mua sắm. Mặc thử vài bộ đồ mà bạn lựa chọn. Mặc bộ trang phục nào có thể cho bạn cảm giác thoải mái nhất. Chọn trang phục thể hiện tính cách của bạn. Đảm bảo quần áo bạn mặc phải sạch sẽ và được chuẩn bị trước. Quyết định kiểu tóc và thử làm tóc trước. Chải chuốt một chút trước buổi hẹn hò.


Hầu hết các bài tập cho những phần chính trên cơ thể bạn nên bắt đầu từ căn bản, các bài tập sức mạnh dùng đa khớp cho phép bạn nâng tổng trọng lượng tạ nhiều hơn, chẳng hạn như dùng ghế tập cơ ngực, máy tập cơ delta, tạ đòn cho lưng và bài tập ngồi xổm cho chân. Việc này cho phép bạn nâng trọng lượng tạ nặng hơn trong các bài tập này, khi bạn vẫn còn khoẻ và có đủ năng lượng để kích thích cơ bắp tăng trưởng tốt hơn. Luyện tập với cường độ cao là chìa khoá để tăng cơ bắp. Những bài tập nhẹ, thậm chí kéo dài, cũng không đủ để tạo ra trạng thái phù hợp để cơ bắp của bạn phá vỡ và tái tạo lại. Lập kế hoạch tập luyện 30-45 phút một buổi, 3-4 buổi một tuần (tập cách ngày). Nghe có vẻ là một kế hoạch đáng ngạc nhiên và có thể quản lý được, nhưng hãy nhớ rằng trong mỗi buổi tập, bạn phải tập luyện ở cường độ cao nhất có thể. Cơ bắp của bạn chắc chắn sẽ cảm thấy đau nhức vào lúc đầu, nhưng mọi việc sẽ dễ dàng hơn khi việc tập luyện trở thành một thói quen của bạn. Trong suốt mỗi buổi tập, nâng trọng lượng tạ nặng nhất mà bạn có thể và tập đúng động tác. Kiểm tra giới hạn của bạn để tìm ra được trọng lượng mà bạn nên nâng bằng cách thực hiện nâng tạ với các trọng lượng khác nhau. Bạn cần có khả năng tập 3-4 hiệp của 8-12 lần nâng tạ mà không cần bỏ tạ xuống. Nếu bạn không thể làm được, thì hãy hạ trọng lượng tạ xuống. Nhìn chung, khoảng 6-12 lần nâng tạ sẽ kích thích cơ bắp phát triển mạnh, trong khi số lần nâng tạ ít hơn sẽ giúp tăng cường sức mạnh thay vì tăng kích thước cơ bắp. Nếu bạn có thể nâng tạ 10 lần hoặc nhiều hơn mà không cảm thấy cơ bắp bị đốt nóng, hãy tăng trọng lượng lên. Bạn sẽ không thể trở nên cơ bắp hơn trừ khi bạn tự thử thách hết khả năng của bản thân mình. Nghĩa là nâng tạ với tốc độ nhanh, nhưng hạ xuống chậm. Để phát triển những kỹ năng chính xác, hãy thực hiện tất cả các lần nâng tạ với những tư thế đúng. Người mới tập, cố gắng giữ mục tiêu nâng tạ nằm trong khả năng sức mạnh của mình. Luyện những thói quen đúng cho tất cả các bài tập. Đừng tập sai cách khi bạn chỉ vừa mới bắt đầu. Bạn cần phải có khả năng hoàn thành tất cả các động tác trong bài tập mà không cần phải tựa vào hoặc thay đổi tư thế. Nếu không thể, thì bạn cần nâng tạ có trọng lượng nhẹ hơn. Trong hầu hết trường hợp, bạn sẽ bắt đầu với việc duỗi tay hoặc chân. Luyện tập với huấn luyện viên trong vài buổi tập để bạn có thể học được những động tác đúng từ các bài tập khác nhau trước khi tự tập một mình. Bạn sẽ không muốn tập cùng một nhóm cơ với tất cả các bài tập, hoặc là bạn sẽ kết thúc với việc làm tổn thương cơ bắp của mình. Thay đổi luân phiên các nhóm cơ để mỗi lần luyện tập, bạn tập luyện từng giờ với cường độ cao cho các nhóm cơ khác nhau. Nếu bạn tập ba lần một tuần, hãy thử tập như sau: Bài tập đầu tiên: tập luyện cho ngực, bắp tay trước và bắp tay sau của bạn. Bài tập thứ hai: tập trung vào đôi chân của bạn. Bài tập thứ ba: tập cơ bụng và cơ ngực một lần nữa. Nếu bạn cứ tập đi tập lại một thứ trong mỗi bài tập, bạn sẽ không tiến bộ. Bạn cần phải tăng thêm trọng lượng tạ, và khi bạn trở nên quen thuộc với trọng lượng tạ mới, hãy chuyển đổi các bài tập. Nhận thức về quá trình tập luyện mà bạn đang thực hiện và hãy chú khi cơ bắp của bạn dường như không thay đổi trong một khoảng thời gian; đó có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn nên thay đổi trọng lượng tạ. Dành cho những người có sự trao đổi chất nhanh, giai đoạn nghỉ ngơi cũng quan trọng như việc tập luyện. Cơ thể của bạn cần thời gian để tạo nên cơ bắp mà không cần đốt cháy nhiều năng lượng để thực hiện các hoạt động khác. Chạy bộ và các bài tập tim mạch khác thực sự có thể cản trở sự phát triển của cơ bắp. Thay vào đó, hãy thư giãn giữa các buổi tập. Ngủ một đêm ngon giấc để làm mới cơ thể bạn cho buổi tập tiếp theo. Nghiên cứu xác nhận rằng việc điều chỉnh mối liên hệ giữa tâm trí - cơ bắp có thể tối ưu hoá kết quả của việc tập gym. Thay vì tập trung vào công việc thường ngày, hoặc cô gái tóc vàng bên cạnh bạn, hãy cố gắng nhập tâm vào tư tưởng tập luyện cơ bắp để giúp gia tăng thành quả. Đây là cách để thực hiện điều đó: Hãy hình dung ra mục tiêu của sự phát triển cơ bắp khi bạn hoàn thành tất cả các lần nâng tạ. Nếu bạn đang nâng tạ với một tay, hãy đặt bàn tay còn lại lên vùng cơ bắp mà bạn hi vọng nó sẽ phát triển. Thực hiện việc này có thể giúp bạn cảm nhận chính xác vị trí mà cơ bắp đang được tập luyện, và giúp bạn tái tập trung vào nỗ lực của mình. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng không phải là trọng lượng trên thanh tạ; mà là hiệu quả của trọng lượng tạ đó lên cơ bắp, dẫn đến sự gia tăng về kích thước và sức mạnh mà bạn theo đuổi. Việc này có liên quan rất nhiều đến cách suy nghĩ của bạn và những gì mà bạn tập trung vào.

Abstract: Bắt đầu với những bài tập sức mạnh cơ bản. Hãy tập luyện hết sức. Nâng tạ một cách bùng nổ. Tập những tư thế đúng. Thay đổi luân phiên các nhóm cơ. Tránh sự lặp lại không đổi. Nghỉ giữa các lần tập. Phát triển mối liên hệ giữa tâm trí-cơ bắp.


Vì hầu hết máy Mac không tích hợp sẵn khay đĩa CD, bạn cần dùng ổ đĩa CD ngoài để thực hiện việc này. Bạn có thể mua ổ đĩa ngoài từ Apple với giá chưa đến 90 đô la Mỹ (khoảng 2 triệu đồng). Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng iTunes với biểu tượng nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Giữ phím ⌘ Command (hoặc Ctrl nếu bạn dùng Windows) trong khi nhấp vào từng bài hát mà bạn muốn thêm vào đĩa CD. Hầu hết đĩa CD đều cho phép bạn ghi nhạc với thường lượng khoảng 70 - 80 phút. Bạn có thể phải nhấp vào thẻ Songs (Bài hát) để xem danh sách bài hát trong iTunes trước khi chọn.  Nếu muốn đặt tên cho danh sách đó, bạn hãy gõ tên và ấn ⏎ Return trước khi tiếp tục.   Đĩa CD sẽ tự động nhả khi quá trình ghi hoàn tất. Sau khi hoàn tất việc ghi đĩa, bạn có thể nghe nhạc trên bất kỳ đầu đĩa CD nào (chẳng hạn như đầu đĩa trên xe ô tô).

Abstract: Cho đĩa CD vào ổ đĩa của máy tính. Mở iTunes. Chọn bài hát để ghi đĩa. Nhấp vào File ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Chọn New (Mới) trong danh sách lựa chọn File để mở một trình đơn khác. Nhấp vào Playlist from Selection trong danh sách lựa chọn để tạo danh sách phát mới với các bài hát đã chọn. Nhấp vào File ở phía trên góc phải màn hình để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Burn Playlist to Disc (Ghi danh sách phát vào đĩa) trong danh sách lựa chọn File để mở một cửa sổ mới. Đánh dấu vào ô "Audio CD" ở phía trên cửa sổ vừa hiển thị. Nhấp vào Burn (Ghi) ở bên dưới cửa sổ để bắt đầu ghi các bài hát vào đĩa CD. Chờ đến khi hoàn tất việc ghi đĩa CD.


Đổ vào nồi một lượng nước đủ để nhúng tóc, đun trên bếp đến khi sôi và nhấc ra. Rót nước nóng vào bát thủy tinh, chậu nhựa hoặc một vật đựng đủ rộng để chứa hết lượng nước sôi. Nếu chỉ tẩy phần ngọn tóc có màu nhuộm, có lẽ bạn chỉ cần khoảng 4 cốc nước, nhưng phần tóc nhuộm nhiều hơn sẽ cần nhiều nước hơn. Phương pháp này có hiệu quả đối với tóc nhuộm nhúng hoặc tóc dài hơn là tóc nhuộm sát chân tóc. Bạn cần thật cẩn thận khi dùng nước nóng. Đừng để nước bắn tung tóe kẻo bỏng. Dùng thìa đong muối nở và khuấy vào nước nóng cho đến khi hai nguyên liệu hòa tan hoàn toàn. Hỗn hợp có thể sủi bọt khi khuấy, nhưng hiện tượng này là bình thường, thế nên bạn đừng lo! Nhúng phần tóc nhuộm vào nước. Vài giây sau, bạn sẽ thấy màu bắt đầu ra khỏi tóc. Khi hết 30 giây, nước ngâm tóc sẽ có màu của Kool-Aid, và tóc của bạn sẽ trở lại màu tự nhiên. Phương pháp này sẽ khiến cho tóc rất khô, vì vậy bạn nhớ chỉ ngâm tối đa 30 giây. Đổ nước muối nở vào bồn rửa và xả sạch bồn rửa ngay. Gội đầu dưới vòi sen nước ấm với dầu gội. Bạn sẽ thấy màu Kool-Aid nhạt hẳn đi sau khi gội. Dùng dầu gội dưỡng ẩm vì muối nở sẽ làm khô tóc. Phương pháp tẩy màu này sẽ khiến mái tóc rất khô và lấy đi độ ẩm tự nhiên trên tóc. Bạn luôn luôn phải sử dụng sản phẩm dưỡng tóc sau khi tẩy màu, chẳng hạn như dầu dưỡng ẩm chuyên sâu hoặc mặt nạ dưỡng tóc. Chờ 15-30 phút cho sản phẩm ngấm vào tóc, sau đó xả sạch bằng nước mát để biểu bì tóc khép lại. Màu tóc sáng thường ăn màu nhuộm, đặc biệt là các màu sặc sỡ như Kool-Aid, vì vậy bạn cần lặp lại quá trình trên vào ngày hôm sau và nhớ dưỡng ẩm sâu sau mỗi lần ngâm.

Abstract: Đun sôi một nồi nước và rót vào một vật đựng hoặc chậu nhỏ. Khuấy 2 thìa canh (30 ml) muối nở đến khi tan hết. Ngâm tóc nhuộm bằng bột Kool-Aid vào nước khoảng 30 giây. Đổ nước đi và gội đầu dưới vòi sen. Dùng sản phẩm dưỡng ẩm chuyên sâu để phục hồi độ ẩm của tóc. Lặp lại phương pháp này vào ngày hôm sau nếu lần đầu tiên chưa loại bỏ được hết màu nhuộm trên tóc.


Có thể bạn không có nhiều niềm vui như mong đợi vì bạn cảm thấy như thể mình phải làm những công việc giống nhau ngày này qua ngày khác. Tìm kiếm một sở thích mới sẽ là cách hay khiến công việc thường lệ của bạn trở nên thú vị hơn, giúp bạn cải thiện kỹ năng mới, và cho bạn điều gì đó để mong chờ trong đời sống hàng ngày. Khi tìm cho bản thân một sở thích mới, bạn buộc phải dành một khoảng thời gian riêng cho bản thân, và điều đó sẽ giúp bạn bớt căng thẳng và cởi mở hơn để vui vẻ trong cuộc sống. Khám phá khả năng nghệ thuật của bản thân. Học cách vẽ phác thảo, hội họa, hoặc chụp ảnh chuyên nghiệp. Nhiếp ảnh sẽ thay đổi cách nhìn nhận của bạn về thế giới, cũng như giúp cuộc sống hàng ngày của bạn trở nên thú vị hơn. Cố gắng trở thành nhà văn. Viết thơ, kịch, hoặc tiểu thuyết ngắn và tận hưởng cảm giác đó. Không nhất thiết phải trở thành nhà văn nổi tiếng như Hemingway hay Steinbeck thì bạn mới cảm thấy hạnh phúc và hài lòng. Chọn một môn thể thao mới. Thử tập chạy bộ, bơi lội hoặc Power Yoga. Cho dù bạn chọn môn thể thao nào, hãy cam kết với bản thân sẽ thực hiện bộ môn đó ít nhất một lần một tuần để bạn biết được rằng bạn đã có khoảng thời gian một mình thật tuyệt vời. Học hỏi kỹ năng mới. Trau dồi kỹ năng mới luôn mang lại nhiều niềm vui, cho dù bạn chọn học kỹ năng đan áo, nói tiếng Nhật, hay sửa xe. Theo quan điểm chung, âm nhạc giúp giảm căng thẳng và loại bỏ tâm trạng xấu. Nghe những bản nhạc bản yêu thích khi cảm thấy căng thẳng, sau đó biến âm nhạc trở thành một phần trong cuộc sống của bạn, như một thói quen. Hãy xem căng thẳng như một 'gợi ý' nhắc nhở bạn mang âm nhạc vào cuộc sống. Căng thẳng (tín hiệu) dẫn đến hành vi nghe nhạc (thói quen), từ đó giúp tâm trạng trở nên phấn chấn hơn. Trở thành một người có lối suy nghĩ tích cực sẽ là cách hay để biến những công việc cũ rích nhàm chán trở nên mới mẻ hơn, từ đó mở ra cánh cửa dẫn đến nhiều niềm vui hơn. Cuộc sống của bạn sẽ trở nên tươi sáng: công việc hằng ngày, bạn bè, và các mục tiêu sẽ thêm hấp dẫn khi bạn học cách nắm bắt những điều tốt nhất trong mọi hoàn cảnh. Do đó, hãy thôi ám ảnh về những việc nhỏ khiến bạn mắc sai lầm và suy nghĩ tích cực hơn: Nhận ra những điều mà bạn cần phải tỏ lòng biết ơn. Liệt kê tất cả những điều mà bạn yêu thích về cuộc sống và con người xung quanh. Việc này sẽ khiến bạn cảm thấy lạc quan hơn khi bắt đầu ngày mới. Suy nghĩ về những kết quả tốt nhất có thể đến, thay vì những điều xấu nhất có thể xảy ra. Bất cứ khi nào bạn chợt nhận thấy bản thân đang lo lắng về những điều xấu nhất có thể xảy ra, hãy đấu tranh chống lại những suy nghĩ tiêu cực này bằng cách suy nghĩ lạc quan hơn. Tránh than phiền hoặc than vãn. Than phiền một lúc có thể chấp nhập, nhưng nếu bạn cứ than vãn về những điều nhỏ khiến bạn đưa ra quyết định sai lầm, thì bạn đang phá hủy niềm vui của riêng bản thân, cũng như khoảnh khắc vui vẻ của mọi người xung quanh. Có một cách khác để vui vẻ một mình là hãy bước ra khỏi vùng thoải mái của bản thân. Thay vì làm những công việc giống nhau ngày này qua ngày khác, hãy thử làm điều gì đó bất ngờ mà bạn chưa bao giờ có suy nghĩ là sẽ làm, cho dù điều đó có điên rồ hay lập dị đến thế nào. Hòa mình vào thiên nhiên. Nếu bạn là kiểu người chỉ quanh quẩn trong nhà, hãy dành một buổi chiều để đi dạo hoặc thậm chí đi bộ leo núi. Bạn sẽ bất ngờ trước việc bản thân cảm thấy thích thú đến dường nào. Xem một bộ phim mà bạn tin rằng bản thân sẽ không thích bộ phim đó. Cho dù điều này có ngớ ngẩn thế nào, chắc chắn bạn sẽ có khoảnh khắc vui vẻ nếu đây là một việc hoàn toàn mới mẻ. Mua đồ ăn có phương thức nấu nướng mà bạn chưa bao giờ thử. Bạn sẽ ngạc nhiên và thú vị trước bữa tiệc chiêu đãi vị giác hoàn toàn mới này. Bạn sẽ không thể nào vui vẻ nếu cảm thấy căng thẳng trước những vấn đề nhỏ đang xảy ra. Nếu đang lo lắng về việc khi nào bạn sẽ hoàn thành công việc hoặc đang đi bộ qua lại như một cái xác thiếu ngủ, thì bạn sẽ không bao giờ có được niềm vui. Dưới đây là một số cách để giảm căng thẳng và sống vui vẻ hơn: Thư giãn đầu óc. Dành thời gian để tập thiền, tập Yoga, hoặc đi tản bộ và suy nghĩ về tương lai. Thư giãn cơ thể. Chỉ cần dành 30 phút tập thể dục một ngày hoặc đi spa khoảng 1 đến 2 lần một tuần chắc chắn sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Dành thời gian để vui đùa. Cho dù bạn cảm thấy căng thẳng như thế nào, bạn cũng nên đưa "khoảng thời gian vui vẻ" vào lịch trình của bạn mỗi tuần (mỗi ngày thậm chí sẽ tốt hơn nhiều lần). Chỉ cần dành thời gian để vui đùa trong khoảng một vài giờ 1 tuần sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tâm trạng. Ngủ đủ giấc. Việc đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày chắc chắn sẽ cải thiện năng lượng và giúp bạn cảm thấy bản thân có khả năng giải quyết nhiều nhiệm vụ hơn.

Abstract: Tìm kiếm sở thích hoặc đam mê mới. Nghe nhạc. Suy nghĩ tích cực. Bước ra khỏi vùng thoải mái. Giảm căng thẳng trong cuộc sống.


Bạn có thể nhanh chóng thực hiện thao tác này bằng cách kéo bảng thông báo ở trên cùng của màn hình chính xuống và nhấn vào biểu tượng bánh răng ở góc trên bên phải. Phương pháp này yêu cầu bạn xóa cài đặt Google Play Store và tạo mã PIN hoàn toàn mới để thay thế mã cũ. Trên một số thiết bị Android, mục này có thể hiển thị với dòng "Ứng dụng" ("Applications" hoặc "Apps"). Bạn có thể phải cuộn xuống để tìm. Nếu bạn thấy mục Xóa lưu trữ (Clear storage) bạn có thể nhấn vào đó. Thao tác này sẽ xóa dữ liệu Play Store đã lưu của bạn, bao gồm tất cả các cài đặt kiểm soát của phụ huynh.

Abstract: Mở mục Cài đặt của Android ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Nhấn Ứng dụng và thông báo (Apps & notifications). Nhấn Google Play Store. Nhấn Lưu trữ (Storage). Nhấn Xóa dữ liệu (Clear data) và sau đó nhấn OK để xác nhận.


Nếu bạn muốn nàng chú ý đến mình thì hãy làm cô ấy thấy rằng bạn thật sự quan tâm đến cô ấy. Bạn sẽ không thể tiến xa nếu chỉ khen ngợi hời hợt vẻ bề ngoài, hoặc cùng lắm chỉ giành được thiện cảm của cô ấy, thay vào đó bạn nên đưa ra lời khen thật sự có ý nghĩa và đúng thời điểm để cô ấy cảm thấy sự quan tâm của bạn. Nếu bạn lo lắng về việc làm sao để cô ấy yêu mình nhiều hơn thì có lẽ vì cô ấy chưa cảm thấy tình yêu dành cho bạn, do đó hãy cho nàng biết điều gì đặc biệt ở nàng khiến bạn quan tâm. Bạn có thể khen một nét tính cách nổi bật của cô ấy, ví dụ nói như sau, "Em thật giỏi khi có thể bắt chuyện với hầu hết mọi người. Làm sao em làm được như vậy nhỉ?" hoặc "Em thật sự là một sinh viên siêng năng. Anh ước có thể học bài chăm chỉ như em." Bạn nên chú ý để biết khi nào cô ấy mặc chiếc áo mới hoặc khi nào cô ấy để kiểu tóc mới. Hãy nói "Anh thích chiếc áo len mới của em. Nó thật sự tôn lên đôi mắt của em", khi đó cô ấy sẽ ấn tượng với sự quan tâm của bạn. Một cách khác để khiến nàng cảm thấy mình là người đặc biệt trong mắt bạn và giành được tình cảm của nàng, đó là hãy giúp đỡ cô ấy. Chẳng hạn bạn có thể mua cơm trưa cho cô ấy khi cô ấy bận rộn, chở cô ấy đi đây đó khi cần, hoặc giúp vệ sinh nhà cửa sau bữa tiệc. Dành thời gian giúp đỡ cô ấy là cách để nàng đánh giá cao sự quan tâm của bạn. Dĩ nhiên bạn không nên để cô ấy nghĩ rằng bạn là người dễ bị lợi dụng, mà bạn sẽ giúp cô ấy khi có thể và với điều kiện cô ấy cũng sẵn sàng làm như vậy cho bạn. Có thể cô ấy sẽ từ chối khi bạn gợi ý giúp đỡ, nhưng nếu cô ấy thật sự cần bạn giúp thì bạn nên cố gắng hết sức giúp cô ấy vượt qua khó khăn. Nếu muốn bạn gái thấy sự quan tâm đặc biệt của bạn thì bạn không thể đối xử với cô ấy như một người bạn gái chỉ để khoe khoang với mọi người. Bạn phải quan tâm đến những điều cô ấy thích và mong muốn cô ấy thành công. Nếu cô ấy thật sự thích chơi bóng đá thì bạn nên đến các trận đấu của nàng khi có thể. Nếu cô ấy đang cố tìm việc thì bạn có thể dàn dựng một buổi phỏng vấn thử. Như vậy bạn gái sẽ nhận thấy bạn thật sự muốn cô ấy thành công và quan tâm đến những điều quan trọng trong cuộc sống của nàng. Cô ấy sẽ cảm động với sự quan tâm của bạn. Nếu bạn gái buồn thì bạn nên có mặt để an ủi và nghe nàng tâm sự. Đừng nổi nóng khi nàng có tâm trạng không tốt vì mới vừa trải qua chuyện buồn hay thất bại nào đó. Động viên tinh thần bạn gái khi một ngày trọng đại sắp đến. Chúc cô ấy may mắn và nói rằng bạn sẽ nghĩ về nàng. Bạn không nên để bạn gái chán nản hoặc nghĩ rằng bạn không thật sự quan tâm đến họ. Khi hai bạn tìm hiểu về nhau, bạn nên hỏi về cuộc sống của bạn gái, từ những vấn đề thuở nhỏ đến các mối quan hệ với bạn bè và bố mẹ của cô ấy. Bạn cũng nên hỏi về các mục tiêu trong tương lai hoặc những kế hoạch trong tuần tới. Thể hiện rằng bạn quan tâm đến con người cô ấy và những diễn biến trong cuộc sống của nàng. Cho bạn gái thấy rằng bạn thật lòng quan tâm đến nàng và không chỉ hỏi vì mục đích xã giao. Giao tiếp bằng mắt và thật sự chú ý khi cô ấy đang kể về bản thân. Hỏi nhiều hơn về các sở thích và thú vui của cô ấy, cho dù bạn không thật sự biết nhiều về những thứ đó. Nếu muốn bạn gái thấy sự quan tâm của bạn thì bạn phải hỏi thăm tối thiểu một lần mỗi ngày, bất kể là gọi điện hay nhắn tin, để biết cô ấy trải qua một ngày thế nào. Khi biết bạn vẫn nghĩ về cô ấy khi hai người không ở cùng nhau, bạn gái bạn sẽ cảm động vì điều đó. Bạn có thể hỏi thăm khi biết có điều quan trọng vừa xảy ra với nàng, chẳng hạn một bài kiểm tra hoặc một trận đấu bóng quan trọng. Thể hiện bạn luôn quan tâm đến cô ấy cho dù hai người ở cách xa hàng dặm. Dĩ nhiên bạn không nên suy nghĩ quá nhiều về chuyện này và liên tục hỏi thăm sau vài phút, nếu không cô ấy sẽ mất hứng vì hành động đó. Nếu cô ấy ra ngoài chơi với bạn bè, hãy cho nàng sự riêng tư thay vì liên tục kiểm tra khi có cơ hội, đừng để nàng cho rằng bạn ghen tuông và muốn kiểm soát. Sự thật là hầu hết đàn ông đều không thích nắm tay hay thể hiện tình cảm nơi công cộng. Nhưng điều này không có nghĩa bạn không thể biểu lộ chút tình yêu hay tình cảm khi hai người ở cùng nhau, chẳng hạn vòng tay qua vai, vuốt tóc, đặt tay mình lên tay cô ấy, hoặc quỳ gối khi bạn đang nói. Một chút đụng chạm âu yếm cũng có tác dụng rất lớn, vì bạn cho thấy mình thật sự thích ở bên nàng. Có thể cô ấy tỏ ra xa lánh vì không cảm thấy sự quan tâm thật sự của bạn, do đó hành động âu yếm là cách rất tốt để thay đổi điều đó. Bạn không nhất thiết phải thường xuyên nắm tay bạn gái, mà hãy thỉnh thoảng nắm tay để cô ấy thấy sự quan tâm của bạn. Khi hai bạn đi xem phim, hãy thỉnh thoảng siết chặt tay nàng. Bạn không cần phải hôn ở nơi công cộng, những hãy hôn khi gặp nhau và khi chào tạm biệt để cô ấy thấy sự quan tâm của bạn. Đa số mọi người đều có thể cải thiện kỹ năng lắng nghe, và đàn ông thường không chịu khó nghe người khác nói. Lần tới khi bạn gái nói, bạn nên nghe kỹ từng từ, gạt bỏ mọi nguồn gây xao nhãng và nhìn vào mắt nàng. Đừng nói xen ngang hoặc cố gắng giải quyết vấn đề của bạn gái, bạn chỉ cần có mặt lắng nghe và thấu hiểu những gì cô ấy nói. Việc này sẽ khiến cô ấy nhận ra bạn thật sự quan tâm đến họ. Sau khi cô ấy nói xong, hãy đặt câu hỏi để biết cô ấy cảm thấy thế nào. Nếu bạn gái xin lời khuyên, bạn phải chắc chắn đã có đủ thông tin để cho lời khuyên. Cất điện thoại đi khi cô ấy đang cố nói với bạn điều gì đó. Bạn sẽ khiến bạn gái nổi nóng nếu liên tục kiểm tra điện thoại khi cô ấy đang có điều quan trọng muốn nói.

Abstract: Khen ngợi cô ấy nhiều hơn. Giúp đỡ cô ấy. Ủng hộ những mục tiêu và sở thích của bạn gái. Hỏi về cuộc sống của cô ấy. Hỏi thăm để biết tình hình của cô ấy trong ngày. Tỏ ra âu yếm. Dành thời gian lắng nghe bạn gái nói một cách tận tâm.


Nếu có dấu hiệu sốt cùng đau nhức người, bạn cần đi khám bác sĩ ngay. Bác sĩ sẽ chẩn đoán nguyên nhân và chỉ định phương pháp điều trị. Tình trạng đau nhức cơ đi kèm sốt cần có sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp.  Ve cắn và vết côn trùng cắn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh Lyme và cần được bác sĩ điều trị. Thuốc điều trị bệnh cũng có thể gây ra các triệu chứng giống như cúm. Không tự ý điều chỉnh việc dùng thuốc khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Bệnh về khả năng trao đổi chất thường có biểu hiện là cơn đau chân tăng cao khi luyện tập thể dục. Tình trạng này cần được bác sĩ điều trị. Cả hai loại thuốc kê đơn này đều giúp hạ sốt và giảm đau nhức người. Ibuprofen ngăn chặn nhiệt độ tăng cao và giảm nồng độ hormone "prostaglandin" gây cảm giác đau và viêm. Acetaminophen giúp giảm đau ở hệ thần kinh trung ương và hạ sốt nhưng không giúp giảm viêm. Sử dụng thay thế hai loại thuốc này có thể hiệu quả trong việc hạ sốt và giảm đau nhức người hơn là khi chỉ dùng một trong hai loại. Không tăng gấp đôi liều thuốc. Hãy tuân thủ hướng dẫn trên bao bì. Uống luân phiên hai loại thuốc có thể ngăn ngừa tác dụng phụ do uống một loại thuốc quá nhiều. Dùng thuốc kháng viêm không steroid NSAID trong thời gian dài có thể dẫn đến xuất huyết đường tiêu hóa, bao gồm viêm dạ dày và bệnh viêm loét. Nguyên nhân là do NSAID phá hủy lớp niêm mạc bảo vệ trong dạ dày. Aspirin an toàn cho người lớn nhưng có thể dẫn đến hội chứng Reye ở trẻ nhỏ - một căn bệnh nghiêm trọng ở não và gan thường xuất hiện sau một đợt cúm hoặc sau khi bị thủy đậu. Hội chứng này có thể khiến trẻ tử vong. Nếu nghi ngờ trẻ uống phải Aspirin, bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp cho trẻ. Triệu chứng xuất hiện ngay sau khi trẻ uống Aspirin bao gồm: Hôn mê Lú lẫn Co giật (động kinh) Buồn nôn và nôn mửa Nhiễm vi-rút thường lây lan qua tiếp xúc thân mật và vệ sinh cá nhân kém. Mặc dù các bệnh nhiễm vi-rút như cảm cúm thường tự khỏi nhưng bạn có thể hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc kháng vi-rút để rút ngắn thời gian bệnh. Triệu chứng cảm cúm bao gồm đau nhức cơ bắp và mệt mỏi nói chung, cùng với dấu hiệu sốt trên 38 độ C. Một số bệnh nhân có thể có triệu chứng đường hô hấp trên như đau đầu, sổ mũi, ớn lạnh, đau xoang và đau họng. Tiêm vắc-xin ngừa cúm hàng năm có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ bị cúm. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc Oseltamivir nếu bạn không có triệu chứng kéo dài hơn 48 tiếng. Liều thông thường là 75 mg, hai lần mỗi ngày và uống trong vòng 48 tiếng khi triệu chứng khởi phát. Nếu nghi ngờ triệu chứng là do nhiễm khuẩn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh. Kháng sinh không hiệu quả trong việc điều trị nhiễm vi-rút. Tuy nhiên, kháng sinh có thể tiêu diệt vi khuẩn trong cơ thể và/hoặc ngăn vi khuẩn sinh sôi, từ đó hỗ trợ cơ chế tự vệ tự nhiên của cơ thể chống lại nhiễm khuẩn. Loại kháng sinh được kê đơn tùy thuộc vào loại nhiễm khuẩn bạn mắc phải. Bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm mẫu máu trong phòng thí nghiệm để xác định loại vi khuẩn gây ra triệu chứng.

Abstract: Đi khám bác sĩ. Uống Ibuprofen hoặc Acetaminophen (Tylenol). Không cho trẻ nhỏ uống Aspirin. Hỏi bác sĩ về thuốc kháng vi-rút để điều trị cảm cúm. Uống kháng sinh để điều trị nhiễm khuẩn.