. Để thiết lập địa chỉ tĩnh (không thay đổi) cho máy tính và chuyển tiếp cổng dành cho máy chủ Minecraft, bạn sẽ cần vào trang của bộ định tuyến. Bạn có thể truy cập trang này bằng cách gõ địa chỉ của bộ định tuyến vào trình duyệt. Vì hầu hết mọi mẫu bộ định tuyến đều có trang riêng, bạn có thể sẽ cần xem hướng dẫn sử dụng hoặc văn bản trực tuyến để được hướng dẫn chi tiết về cách gán địa chỉ và chuyển tiếp cổng. Nếu được yêu cầu đăng nhập bằng tên người dùng và/hoặc mật khẩu, bạn cần nhập thông tin chính xác để đăng nhập vào trang của bộ định tuyến. Nếu chưa từng thiết lập thông tin này nhưng vẫn bị yêu cầu nhập, bạn cần xem phần hướng dẫn của bộ định tuyến để biết tên người dùng và mật khẩu mặc định. Việc sử dụng địa chỉ IP tĩnh cho máy tính giúp đảm bảo rằng máy tính không bị gán địa chỉ mới vào lúc không ngờ tới, như vậy là đảm bảo rằng bạn không cần thay đổi thông tin hoặc chuyển tiếp cổng (port forwarding) về sau này: Tìm kiếm danh sách những thứ được kết nối của bộ định tuyến. Lựa chọn máy tính của bạn. Thay đổi số của máy tính nếu cần thiết. Nhấp vào nút Save hoặc Apply, sau đó chờ bộ định tuyến khởi động lại nếu cần thiết. Vì bộ định tuyến sẽ gán địa chỉ mới cho máy tính khi khởi động lại và nó thường khởi động lại sau khi thiết lập chuyển tiếp cổng, việc gán địa chỉ IP tĩnh là quan trọng. Bạn thường sẽ tìm thấy nó trong phần thiết lập Advanced, nhưng nếu không tìm ra thì cần xem kỹ trang thiết lập bộ định tuyến. Vì các trang của bộ định tuyến thường khác nhau, bạn có thể sẽ cần xem văn bản của bộ định tuyến thay vì căng mắt ra tìm phần "Port Forwarding". Đối với một số bộ định tuyến, bạn chỉ cần gõ Minecraft vào phần mô tả; còn trên các bộ định tuyến khác, bạn có thể sẽ cần nhấp vào New rule (hoặc dòng chữ có ý nghĩa tương tự) rồi nhập thông tin của bộ định tuyến. Gõ địa chỉ IP tĩnh của máy tính (thường là "192.168.2.số") trong phần "IP" hoặc "Address" của máy chủ mới. Trong trình đơn thả xuống "TCP" hoặc "UDP" gần phần thông tin máy chủ của bạn, nhấp vào TCP & UDP. Gõ 25565 vào cả hai phần Port cần điền. Cổng 25565 là cổng mặc định được sử dụng bởi máy chủ Minecraft. Nếu máy chủ chưa được cho phép từ trước, bạn cần tích vào ô hoặc nhấp vào Enabled. Nhấp vào nút Save hoặc Apply rồi chờ bộ định tuyến khởi động lại nếu cần. Sau khi bộ định tuyến khởi động lại thành công, bạn có thể tiếp tục thực hiện bước cài đặt máy chủ Minecraft trên máy tính Windows hoặc Mac.

Abstract: Mở trang web của bộ định tuyến Đăng nhập nếu được yêu cầu. Gán địa chỉ IP tĩnh cho máy tính. Lưu lại sự thay đổi. Tìm kiếm phần "Port Forwarding". Tạo ra máy chủ mới có tên là "Minecraft". Nhập địa chỉ IP tĩnh của máy tính. Lựa chọn cả TCP và UDP. Chuyển tiếp cổng Minecraft. Cho phép máy chủ. Lưu lại sự thay đổi.


Mở bài hát hoặc video trên máy Mac để xem liệu có âm thanh phát ra từ loa của Apple TV hay không; nếu có thì âm thanh của Apple TV đã được thiết lập. Nếu bạn vẫn chỉ nghe âm thanh phát ra từ máy Mac thì hãy khởi động lại cả máy tính và Apple TV rồi thử lại.

Abstract: Kiểm tra loa của TV.


Người dân nơi bạn đỗ xe có thể tỏ thái độ trước sự hiện diện của bạn, và diện mạo cũng như hành động của bạn sẽ là yếu tố quyết định cách đối xử của họ dành cho bạn. Nếu họ nghĩ rằng bạn khả nghi, bạn có thể sẽ bị quấy rầy, thậm chí phải vào trại giam nếu không cẩn thận. Những người lạ mặt có thái độ thân thiện thường ít tạo sự chú ý hơn. Hãy chào hỏi mọi người, tỏ thái độ lịch sự, và tán gẫu với họ một cách tự tin để trấn an mọi người. Nói chung, hãy kín đáo một chút. Khiến mọi người chú ý quá nhiều đến bạn sẽ không phải là một động thái khôn ngoan. Cắm trại trên xe là một hành động bất hợp pháp, vì vậy, bạn không cần phải tạo sự chú ý cho bản thân mình. Nếu sở hữu tính cách lôi cuốn và dễ gần, bạn có thể sử dụng lợi thế của mình. Bạn có thể tìm kiếm thông tin, yêu cầu giúp đỡ, hoặc thậm chí trở thành bạn bè của người khác. Tuy nhiên, hãy cẩn thận, vì không phải bất kỳ người lạ mặt thân thiện nào cũng là người tốt. Nếu có diện mạo khá bẩn thỉu, lôi thôi, và ăn mặc như một kẻ "lang thang", bạn sẽ tạo sự chú ý. Hãy cố gắng giữ gìn vệ sinh, ăn mặc chỉnh tề, và tỏ ra là một người đàng hoàng. Nếu bạn gặp phải những người thuộc các cơ quan chức năng, chẳng hạn như cảnh sát, quản lý cửa hàng, bảo vệ công viên, hoặc một người dân nào đó, cách tốt nhất là bạn nên chuẩn bị sẵn một câu chuyện đơn giản nhưng khá đáng tin và không quá rùng rợn. Đây có thể là câu chuyện có thật, hoặc có thể không thật, tuỳ thuộc vào tình huống của bạn. Ví dụ:  "Tôi thành thật xin lỗi, tôi đang trên đường đến một cuộc mít tinh ở Sài Gòn về vấn đề bảo vệ môi trường. Anh/chị thấy đó, tôi là một người rất yêu thiên nhiên. Tôi không có đủ tiền để thuê khách sạn, vì vậy, tôi đã dự định qua đêm ở đây. Tôi xin lỗi nếu tôi khiến anh/chị lo lắng. Tôi sẽ đi ngay". "Tôi thành thật xin lỗi, tôi bị lạc đường và không biết phải ngủ ở đâu, vì vậy, tôi phải qua đêm trên chiếc xe của mình cho đến khi tôi tìm được ngôi nhà cũ của cha mẹ tôi". "Tôi xin lỗi ông. Tôi đỗ xe bên vệ đường vì tôi bất thình lình ngủ gật. Tôi đã lái xe suốt 10 giờ liền. Tôi ổn, và tôi chỉ muốn giữ an toàn cho mọi người". "Tôi xin lỗi ông – Tôi đang chạy trốn kẻ ngược đãi tôi. Tôi đang trên đường đến nhà chị của tôi ở Nha Trang. Tôi không có tiền để thuê khách sạch nhưng vì tôi cần phải trốn thoát khỏi bà ấy/ông ấy càng nhanh càng tốt". Nhân viên cảnh sát thậm chí có thể giúp đỡ bạn. Cán bộ thực thi pháp lý có thể xuất hiện để giải quyết tình trạng vi phạm pháp luật của người du mục, nhưng họ cũng sẽ sẵn sàng giúp đỡ người bị nạn. Tuy nhiên, không phải viên cảnh sát nào cũng như vậy. Bạn không nên đối xử với nhân viên cảnh sát như họ là kẻ thù của bạn; họ thường có thể giúp bạn.

Abstract: Cần nhớ rằng hành vi và diện mạo của bạn sẽ quyết định cách cư xử của mọi người đối với bạn. Tỏ thái độ thân thiện. Có diện mạo chỉnh tề. Xây dựng một câu chuyện phù hợp – ngay cả khi câu chuyện này hoàn toàn không có thật.


Trong y học cổ truyền Trung Hoa, bấm huyệt là một phương pháp sử dụng các huyệt trên 12 kinh mạch chính. Các kinh mạch này là các dòng năng lượng chuyên chở "khi", một thuật ngữ trong đông y chỉ năng lượng của cuộc sống. Khái niệm cơ bản trong bấm huyệt cho rằng khí huyết tắc nghẽn dẫn đến bệnh tật. Bấm huyệt là một liệu pháp giúp khai thông kinh mạch và phục hồi sự lưu thông khí huyết. Một số nghiên cứu y học đã chứng minh rằng phương pháp bấm huyệt có tác dụng chữa chứng đau nửa đầu. Khi bấm huyệt, bạn nên cố gắng dùng đúng lực ấn. Ấn các huyệt bằng lực sâu và mạnh khi kích thích các huyệt. Khi ấn, bạn có thể cảm thấy đa, nhưng không đến mức không chịu được, cảm giác phải cân bằng giữa đau và dễ chịu. Sức khỏe tổng thể của bạn sẽ quyết định lực ấn huyệt. Bạn sẽ cảm thấy đau ở một số huyệt khi ấn. Bất cứ khi nào cảm thấy cực kỳ đau hoặc cơn đau tăng lên, bạn phải từ từ giảm lực ấn cho đến khi có cảm giác cân bằng giữa đau và dễ chịu. Bạn không nên chịu đựng đau đớn trong khi bấm huyệt. Nếu cảm thấy đau đến mức khó chịu, bạn cần ngừng ấn. Phương pháp này đòi hỏi lực ấn lên các huyệt, vì vậy bạn cần đảm bảo sử dụng đúng phương tiện ấn huyệt. Các chuyên gia bấm huyệt thường dùng ngón tay để xoa bóp và kích thích các huyệt đạo. Ngón giữa dài nhất và khỏe nhất nên có hiệu quả nhất khi ấn huyệt, nhưng bạn cũng có thể dùng ngón cái. Một số huyệt nhỏ và khó chạm đến hơn có thể cần phải ấn bằng móng tay. Một số bộ phận trên cơ thể như đốt khớp ngón tay, khuỷu tay, đầu gối, chân hoặc bàn chân cũng có thể được sử dụng để day bấm huyệt. Để bấm huyệt đúng cách, bạn nên ấn bằng vật tròn. Ở một số huyệt, đầu ngón tay là quá dày. Thử dùng đầu tẩy của bút chì để ấn các huyệt nhỏ. Bạn cũng có thể cân nhắc dùng hạt quả bơ hoặc quả bóng gôn để day ấn huyệt. Bạn có thể thử ấn các huyệt này tại nhà hay đến chuyên gia bấm huyệt hoặc đến thầy thuốc y học cổ truyền. Nếu quyết định thử bấm các huyệt này, bạn luôn luôn cần cho bác sĩ biết để không ảnh hưởng đến thuốc và các cách điều trị khác. Nếu phương pháp bấm huyệt thực sự có tác dụng giảm đau, bạn nên cho bác sĩ biết. Nhưng nếu phương pháp này không có hiệu quả, bạn phải đến bác sĩ.

Abstract: Tìm hiểu về phương pháp bấm huyệt. Sử dụng đúng lực. Sử dụng đúng các phương tiện bấm huyệt. Tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp bấm huyệt.


Sẽ có nhiều khó khăn khi bạn từ người làm thuê trở thành người chủ một doanh nghiệp nhỏ thường xuyên làm việc quá sức nhưng không được trả công đồng nào. Một vài khó khăn bao gồm hàng đống tài liệu về các luật lệ quy định, từ làm hợp đồng đến quy định của thành phố, giấy phép của chính quyền địa phương, yêu cầu của tỉnh/thành phố, các loại thuế, phí, hợp đồng, cổ phần, sự cộng tác và nhiều thứ linh tinh khác. Bạn sẽ yên tâm hơn khi có thể gọi điện cho ai đó để được tư vấn về những vấn đề phát sinh đồng thời đây cũng là nguồn lực thiết yếu giúp kế hoạch của bạn thành công.  Hãy "lựa chọn" người phù hợp và họ phải am hiểu hoạt động kinh doanh của bạn. Bạn sẽ muốn người có kinh nghiệm trong lĩnh vực này vì một nhân viên tư vấn luật ít kinh nghiệm có thể gây cho bạn những khó khăn pháp lý, nộp phạt hay thậm chí ngồi tù. Bạn cần một người có khả năng khéo léo giải quyết các vấn đề tài chính nhưng nếu bạn có thể tự quản lý sổ sách của mình, bạn vẫn cần người am hiểu khía cạnh thuế khi vận hành một doanh nghiệp. Kế toán thuế có thể rất phức tạp và bạn sẽ cần (mức tối thiểu nhất) một tư vấn thuế. Một lần nữa, không quan trọng họ sẽ quản lý bao nhiều tiền cho bạn nhưng người đó phải đáng tin. Bạn sẽ cần biết loại pháp nhân nào giúp bạn đóng ít thuế nhất và để thu hút nhà đầu tư. Một khi đã xác định bạn sẽ huy động vốn từ vốn tự có hay từ người khác hay là vốn vay thì cùng với sự tham khảo từ các chuyên gia về thuế và luật pháp, bạn sẽ biết được loại hình pháp nhân phù hợp với doanh nghiệp của mình. Đây là một trong những bước cuối cùng cần thực hiện trước khi bạn thực sự bỏ tiền ra thực hiện hay kêu gọi ai đó rót tiền đầu tư vào. Hầu hết mọi người quen với mô hình công ty cổ phần, TNHH, v.v.., nhưng đối với hầu hết chủ doanh nghiệp kinh doanh nhỏ, bạn nên xem xét mở công ty theo một trong các hình thức sau:  Doanh nghiệp tư nhân một chủ, nếu bạn sẽ kinh doanh hình thức thức này một mình hoặc cùng với vợ/chồng (không có nhân viên). Một công ty hợp danh nếu bạn sẽ kinh doanh cùng với một đối tác. Công ty hợp danh hữu hạn (LP), được tạo giữa một vài thành viên hợp danh chịu trách nhiệm (vô hạn) về các vấn đề liên quan đến công ty và một vài thành viên hợp danh hữu hạn sẽ chỉ chịu trách nhiệm (hữu hạn) ở khoản hùn vốn họ đầu tư vào công ty. Tất cả đều chia sẻ lãi lỗ của công ty. Công ty hợp danh trách nhiệm hữu hạn (LLP), trong đó không thành viên nào phải chịu trách nhiệm cho sai sót của thành viên khác (bảo vệ những thành viên vô tội khỏi sự sơ suất của thành viên khác).

Abstract: Tính đến tìm một người đại diện hay tư vấn luật. Tìm kiếm nhân viên kế toán. Thành lập tư cách pháp nhân doanh nghiệp.


Một cửa sổ với các mạng không dây gần bạn sẽ mở ra. Có thể trước hết bạn phải nhấp vào nút ^ để tìm biểu tượng của Wi-Fi. Nếu bạn thấy dấu "x" bên cạnh biểu tượng Wi-Fi, nhấp vào đó rồi nhấp tiếp vào Wi-Fi Off (Wi-Fi đang tắt) để mở nó lại. Mạng mà bạn đã kết nối sẽ xuất hiện ở đầu cửa sổ. Bạn sẽ thấy trạng thái "Connected" (Đã kết nối) ngay bên dưới tên của mạng của mình. Bạn sẽ thấy một danh sách các mạng nằm trong cửa sổ bật lên; mỗi tên trong danh sách này là một SSID của mạng cụ thể.

Abstract: Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tìm tên mạng hiện hành của bạn. Xem qua các SSID có sẵn khác.


Trên Android, bạn chọn STATUS (Trạng thái) ở phía trên màn hình. Nếu muốn tạo trạng thái chữ, bạn chạm vào biểu tượng bút chì. Trên Android, biểu tượng máy ảnh hiển thị bên dưới góc phải màn hình. Hướng điện thoại vào chủ thể mà bạn muốn chụp ảnh, rồi chạm vào nút "Capture" (Chụp) hình tròn. Nếu tạo trạng thái chữ, bạn sẽ nhập nội dung bất kỳ. Bạn cũng có thể chạm vào biểu tượng bảng màu để thay đổi màu nền hoặc chạm vào T để thay đổi phông chữ. Có thể bạn sẽ nhận được yêu cầu xác nhận lựa chọn này. Nếu vậy, chạm vào Send một lần nữa.

Abstract: Trở về trang "Chats" (Cuộc trò chuyện) bằng cách chạm vào nút "Back" (Trở về). Chạm vào Status (Trạng thái) ở bên dưới góc trái màn hình. Chạm vào biểu tượng máy ảnh bên phải tiêu đề Status ở đầu trang. Tạo trạng thái. Chạm vào "Send" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Gửi) bên dưới góc phải màn hình.


Ứng dụng thường nằm trên màn hình home. Áp dụng phương pháp này nếu bạn đang sử dụng Gboard - bàn phím Android của Google. Gboard là bàn phím mặc định trên hầu hết điện thoại và máy tính bảng Android. Danh sách những bàn phím đã được cài đặt sẽ hiện ra. Nếu không thấy tùy chọn này, bạn có thể bỏ qua bước tiếp theo. Tùy chọn có thể nằm đầu màn hình hoặc bên dưới tiêu đề ″Keyboard and input methods″ (Bàn phím và phương thức nhập liệu). Tùy chọn nằm gần giữa trình đơn. Nếu bạn không sử dụng Gboard và cũng không thấy tùy chọn này, hãy tìm Predictive text, Text correction (Sửa lỗi văn bản) hay tiêu đề nào đó tương tự. Cửa sổ xác nhận sẽ hiện ra và cho biết bạn sắp xóa bao nhiêu từ. Lịch sử nhập liệu của Gboard sẽ bị xóa. Nếu bạn muốn xóa toàn bộ cài đặt bàn phím bao gồm từ điển, bố cục và ngôn ngữ, hãy xem phương pháp Xóa hết dữ liệu bàn phím Android.

Abstract: Mở ứng dụng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} của Android. Nhấn vào tùy chọn Languages & input nằm bên dưới tiêu đề ″Personal″ (Cá nhân). Nhấn vào Virtual keyboard (Bàn phím ảo). Nhấn vào Gboard. Nhấn vào Dictionary (Từ điển). Nhấn vào Delete learned words (Xóa từ đã học). Nhấn vào OK để xác nhận.


Trộn 2 cốc (470ml) gạo basmati nâu, 2,5 cốc (600ml) nước và 1 thìa cà phê (5ml) muối trong nồi áp suất, bật điện và chuyển sang chế độ nhiệt trung bình hay nhiệt cao. Bắt đầu tính thời gian khi nồi áp suất đạt áp suất cao. Nhiều loại nồi có van để cảnh báo khi áp suất trong nồi đạt đến mức cao. Các nồi dùng van lò xo thì có cây kim loại đẩy lên; nồi có van lắc sẽ phát ra tiếng lắc chậm lúc đầu và nhanh dần; nồi có van điều chỉnh trọng lượng sẽ phát ra tiếng huýt sáo khi nó nhảy lên xuống. Giảm nhiệt độ của nồi cho đến khi áp suất ổn định và tiếp tục nấu cơm. Tổng thời gian từ lúc đạt áp suất cao cho đến khi cơm chín là 12-15 phút. Thời gian này tùy thuộc vào lượng thời gian bạn đã ngâm gạo trước đó. Để nhiệt độ và áp suất giảm tự nhiên trong khoảng 10-15 phút sau khi tắt điện. Cơ chế khóa an toàn sẽ mở ra hoặc đèn sẽ báo hiệu khi áp suất đã giảm. Một cách khác, bạn hãy đeo găng tay chống nóng và đặt nồi áp suất trong bồn rửa bát. Xả nước lạnh lên nồi để giảm áp suất. Sau đó, mở van và nhấn nút, vặn hay ấn cần đẩy để xả hết hơi nước và áp suất còn sót lại. Bất kể giảm áp suất bằng cách nào thì bạn vẫn phải cẩn thận và biết hơi nước sẽ phun ra ở đâu để tránh bị bỏng. Sử dụng một cái thìa lớn để xới cơm lên và dùng ngay, hoặc trữ trong tủ lạnh để dùng sau.

Abstract: Trộn nước, gạo và muối. Đóng chặt nắp. Giảm nhiệt và tiếp tục nấu. Tắt nguồn điện. Xới và dùng cơm.


Các vật liệu gỗ như vỏ bào, các mẩu gỗ vụn, quả thông và củi đóm là các lựa chọn tốt. Bạn cũng có thể dùng giấy báo cuộn tròn. Hòa tan 450 g hoá chất mà bạn đã chọn với mỗi 3,8 lít nước trong xô nhựa. Khuấy kỹ cho bột hoá chất tan nhanh hơn. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên hoà tan mỗi loại hoá chất vào một xô nước riêng. Bạn có thể dùng vật đựng thủy tinh, nhưng tránh chất liệu kim loại, vì kim loại có thể phản ứng với hoá chất. Cẩn thẩn đừng làm rơi vỡ thủy tinh ở khu vực cắm trại, gần nơi đốt lửa hoặc lò sưởi. Nhớ đeo kính bảo hộ, găng tay cao su và mặt nạ phòng độc khi pha dung dịch hóa chất. Tốt nhất là nên pha dung dịch hóa chất ở ngoài trời, vì một số hóa chất có thể làm bẩn khu vực làm việc hoặc sinh ra khí độc. Rót dung dịch vào một vật đựng lớn, chẳng hạn như thùng đựng đá cũ hoặc thùng chứa bằng nhựa. Cho củi vào túi lưới (chẳng hạn như túi bọc hành hoặc khoai tây) và ngâm vào dung dịch. Dùng gạch hoặc một vật nặng khác đè lên túi củi cho chìm xuống và ngâm trong 24 tiếng. Vớt túi củi lên, chờ một chút cho nước rỏ bớt xuống vật đựng, sau đó đổ các mẩu củi lên tờ giấy báo hoặc treo lên ở nơi khô và có gió. Phơi củi 24 tiếng hoặc lâu hơn cho khô. Nhớ đeo kính bảo hộ khi vớt củi ra khỏi dung dịch hoá chất. Nếu không được phơi khô, những mẩu củi này sẽ rất khó cháy khi cho vào lửa. Đốt lửa trại hoặc nhóm lửa trong lò sưởi. Khi lửa đã cháy và ngọn lửa đã hạ bớt, bạn ném củi đã xử lý hoá chất vào lửa cho cháy. Các ngọn lửa màu sẽ xuất hiện sau vài phút. Nếu đốt lửa lò sưởi trong nhà hoặc trong lều cắm trại, bạn phải đảm bảo ống khói, lỗ thông gió và van khói hoạt động tốt để có môi trường thông gió tốt.

Abstract: Tập hợp các vật liệu nhóm lửa khô, nhẹ. Hòa tan hoá chất trong nước. Ngâm củi trong dung dịch hóa chất trong một ngày. Lấy túi củi ra khỏi dung dịch và phơi khô. Đốt củi đã xử lý trong lửa.


Máy tính phải được mở để có thể in. Do đó, bạn nên cài đặt máy in trên máy tính được mở thường xuyên nhất. Lưu ý rằng kết nối Mac đến máy in được chia sẻ từ máy tính chạy Windows sẽ dễ hơn là làm ngược lại. Nếu có cả hai loại máy tính này, bạn nên cân nhắc cài máy in trên máy tính chạy Windows và sử dụng phương pháp được trình bày ở phần trên. Để máy Mac khác kết nối được đến máy in, bạn phải bật chế độ chia sẻ này. Nhấn vào trình đơn Apple và chọn "System Preferences". Chọn tùy chọn "Sharing" (Chia sẻ). Chọn hộp "Printer Sharing" (Chia sẻ Máy in). Khi đã bật Printer Sharing, bạn có thể chọn máy in mà bạn muốn chia sẻ. Từ cửa sổ "Sharing", chọn hộp kế bên máy in bạn muốn chia sẻ. Nếu có nhiều máy in, hãy chọn mọi máy in mà bạn muốn dùng được từ những máy tính khác. Sau khi chia sẻ máy in, bạn có thể chọn người được phép truy cập vào nó. Theo mặc định, bất kỳ ai trong mạng của bạn cũng có thể gửi lệnh in đến máy in này. Nếu muốn, bạn có thể giới hạn truy cập bằng cách sử dụng tên người sử dụng. Lúc này, khi máy in đã được chia sẻ, bạn có thể kết nối đến nó từ máy Mac khác. Nếu đang kết nối máy tính chạy Windows đến máy in được chia sẻ, hãy chuyển sang bước tiếp theo. Vào trình đơn Apple và chọn "System Preferences". Nhấn vào tùy chọn "Print & Scan". Nhấn giữ nút "+" ở cuối danh sách máy in. Chọn máy in bạn muốn thêm vào từ trình đơn vừa xuất hiện. Nếu đang cố kết nối máy tính chạy Windows đến máy in được chia sẻ từ Mac, trên máy tính chạy Windows, bạn sẽ phải tải một số phần mềm đặc biệt từ Apple.  Tải phần mềm Bonjour Print Services. Bạn có thể tải trực tiếp từ Apple ở đây. Chạy chương trình cài đặt để cài đặt phần mềm Bonjour. Chạy "Bonjour Printer Wizard" (Tiện ích Hỗ trợ Máy in Bonjour). Nó sẽ xuất hiện sau khi bạn cài đặt xong. Chọn máy in mà bạn muốn kết nối. Để máy in xuất hiện, Mac và máy tính chạy Windows phải vào cùng mạng. Cài đặt phần mềm máy in khi được yêu cầu. Có thể bạn sẽ được yêu cầu chọn phần mềm cho máy in mới. Nếu máy in mà bạn muốn không được liệt kê trong danh sách, bạn sẽ phải tải đúng trình điều khiển từ trang hỗ trợ của nhà sản xuất. Khi đã cài đặt máy in trên hệ điều hành (Windows hoặc Mac), bạn có thể gửi lệnh in đến nó như cách mà bạn vẫn làm với máy in được kết nối trực tiếp đến máy tính. Chỉ việc chọn nó trong hộp thoại Print ở bất kỳ chương trình nào. Nếu máy in không xuất hiện, hãy chắc là nó đã được bật và bạn đã bật cũng như đăng nhập vào máy tính mà nó được kết nối. Đó có thể là do tường lửa đã chặn cổng cần thiết. Mở tường lửa (đó có thể là Tường lửa của Windows - Windows Firewall hoặc thiết lập tường lửa chương trình diệt vi-rút của bạn) và mở cổng UDP 5353.

Abstract: Cài đặt máy in trên máy Mac sẽ chia sẻ. Bật chế độ chia sẻ máy in trên máy Mac mà bạn đã cài máy in trên đó. Chia sẻ máy in. Thay đổi quyền truy cập (không bắt buộc). Kết nối đến máy in được chia sẻ (Mac). Kết nối đến máy in được chia sẻ (Windows). Gửi lệnh in đến máy in được chia sẻ. Tôi đã cài đặt Bonjour nhưng máy tính sử dụng hệ điều hành Windows của tôi không thể kết nối đến máy in Mac.


Dùng máy xén cỏ hoặc cắt cỏ trước hoặc trong giai đoạn nở hoa để ngăn ngừa cỏ phát tán hạt. Cắt lại lần nữa ngay khi bạn phát hiện cỏ đâm chồi mới. Bước này sẽ làm suy yếu bộ rễ cỏ khiến chúng khó sống sót. Nếu phải đối phó với loại cỏ kế đồng bò lan, tốt nhất là bạn nên cắt khi cỏ mọc cao khoảng 10-15 cm. Thời điểm này thường là vào đầu tháng sáu. Đừng để hoa cỏ kế đồng khô đi, vì khi đó chúng sẽ phát tán hạt. Rễ cỏ kế đồng có thể mọc sâu đến 6 mét, do đó khi cỏ mới mọc mầm là lúc dễ đào nhất. Dùng xẻng hoặc thuổng đào xuống đất xung quanh bộ rễ cỏ, nhổ lên và vứt vào thùng rác. Nếu rễ cỏ đã kịp ăn sâu, bạn sẽ phải dùng nhiều chiến lược để diệt trừ chúng. Hãy đào càng nhiều rễ cỏ càng tốt, sau đó để mắt đến khoảnh đất và cắt ngay những mầm cỏ mọc trở lại. Đừng vứt rễ hoặc các bộ phận của cỏ kế đồng vào đống phân trộn, vì có khả năng chúng sẽ sinh sôi và lan tràn từ nơi đó. Cỏ kế đồng cần nhiều ánh nắng mặt trời để sinh trưởng, vì vậy, một lớp phủ có thể ngăn chúng mọc lên. Nếu không ngại phủ toàn bộ mảnh đất, bạn hãy dùng lớp phủ ni lông hoặc bìa các-tông để che lên mảng cỏ. Nếu đang xử lý cỏ kế đồng ở đường viền hoặc bên trong luống hoa, bạn nên đắp lớp phủ dày vài cm xung quanh cây trồng. Như vậy bạn có thể ngăn chặn cỏ mọc lên mà cây vẫn tiếp tục phát triển khỏe mạnh. Khi bắt đầu trồng cây, bạn nên dùng lớp phủ ni lông phủ xung quanh cây để ngăn ngừa cỏ kế đồng mọc lên. Cách này sẽ giúp xử lý vấn đề trước khi chúng mọc trở lại. Cỏ kế đồng cần nhiều ánh nắng mặt trời và nước để sống, do đó những cây cối cạnh tranh đôi khi có thể giết chết chúng. Các loại cỏ sân vườn như cỏ alfalfa là một lựa chọn dễ dàng để tạo sự cạnh tranh trong khoảng đất rộng. Hãy rắc hạt cỏ và để chúng tiêu diệt cỏ kế đồng. Nếu bạn để đất trống, cỏ kế đồng sẽ tiếp tục phát triển, vì đó là môi trường lý tưởng của chúng. Tốt nhất là xén cỏ thường xuyên. Cỏ sân vườn sẽ mọc trở lại, còn cỏ kế đồng thường sẽ chết. Những loại gia súc như trâu bò, cừu, ngựa, dê, lừa và lạc đà sẽ ăn cỏ kế đồng khi được thả trên đồng cỏ. Chúng thích cỏ còn non, nhưng một số con sẽ ăn bất kể cỏ đang ở giai đoạn nào. Nếu có nuôi gia súc, bạn hãy thả chúng ra bãi cỏ nơi có cỏ kế đồng mọc. Một số loại cỏ độc bao gồm cỏ kế sữa và cỏ kế Ý. Thường thì gia súc sẽ không ăn những loại cỏ này, nhưng bạn nên kiểm tra để đảm bảo cỏ trên cánh đồng phải ăn được trước khi thả chúng vào. Có những loài côn trùng thích ăn cỏ kế đồng, khiến cỏ yếu đi và chết. Tuy rằng có thể phải mất cả một mùa trồng trọt, nhưng đây là một cách tự nhiên để loại bỏ cỏ kế đồng. Bạn hãy thả côn trùng vào bãi cỏ và theo dõi xem chúng có ăn cỏ không. Côn trùng ăn cỏ kế đồng bao gồm một số loài trong họ bọ vòi voi như thistle-head weevil, thistle rosette weevil, thistle-stem gall fly, flower weevil, stem-mining weevil, yellow starthistle bud weevil, và yellow starthistle hairy weevil.

Abstract: Cắt sát gốc cỏ để gây áp lực cho bộ rễ của chúng. Đào rễ cỏ lên nếu bạn chỉ phải xử lý vài mầm cỏ. Phủ ni lông, bìa các-tông hoặc một lớp rơm dày khoảng 7,5 cm lên đám cỏ. Gieo hạt cỏ sân vườn để chống lại cỏ kế đồng trong sân hoặc cánh đồng. Cho gia súc gặm cỏ nếu đó là cánh đồng rộng. Thả côn trùng ăn cỏ kế đồng.


Mục đích thiết kế bảng là tạo ra thiết bị nhắc nhở việc cần hoàn thành nằm gọn trong tầm mắt, giúp bạn duy trì sự tập trung và động lực. Đừng cất bảng tầm nhìn trong tủ! Bạn có thể coi bảng tầm nhìn là nguồn cảm hứng của riêng mình cũng được. Trong trường hợp này, bạn không cần treo bảng ở phòng khách. Tương tự, bạn cũng không nhất thiết phải dùng bảng điện tử một cách công khai. Hầu hết trang web và/hoặc nhật ký trên mạng cho phép người dùng thiết lập quyền riêng tư, ngoài ra bạn có thể sử dụng tính năng hạn chế người xem nội dung của mình. Điều quan trọng là bạn cần dùng bảng thường xuyên, không nên đặt bảng ở vị trí khuất tầm mắt. Tự hứa với bản thân rằng mình sẽ xem—xem thật, không phải liếc qua—bảng tầm nhìn ít nhất một lần mỗi ngày. Hãy quyết tâm dành ra tối thiểu năm phút nghiên cứu nội dung và tập trung vào phần hình ảnh của bảng. Đừng chỉ đọc thầm câu nói và châm ngôn truyền cảm hứng, hãy tự tin đọc đi đọc lại thật to. Tự nhủ "Tôi sẽ trở thành nhà thiết kế chuyên nghiệp" là một chuyện, nhưng mạnh dạn nói ra điều đó lại là chuyện khác. Nếu bạn không tin vào chính mình thì ai tin bạn đây? Tạo bảng tầm nhìn là cách hay để tìm nguồn cảm hứng, nhận diện, định hình ước mơ và giúp bản thân tập trung, duy trì động lực. Tuy nhiên, nếu bạn tìm đến bài viết này chỉ vì nghe thiên hạ đồn thổi rằng việc tạo bảng tầm nhìn "đúng" cách và suy nghĩ "đúng" đắn có thể biến mọi ước mơ thành hiện thực—hãy nghĩ lại. Không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào cho thấy ước mơ trở thành hiện thực là do bạn tạo bảng và tin mình thành công trong việc đạt được mục tiêu. Không nên từ bỏ ước mơ khi bạn còn chưa bắt đầu, nhưng hãy hiểu rằng đường đời còn lắm chông gai. Đôi khi, chúng ta không thể đạt được mọi thứ mình muốn dù có cố gắng thế nào đi nữa. Nếu bạn nghĩ mình chắc chắn gặt hái thành quả nhờ việc tạo bảng tầm nhìn và đi đúng hướng trên con đường đã chọn, nhưng rồi mọi chuyện diễn ra không như ý muốn, bạn sẽ thất vọng hoặc trách móc bản thân. Điều này dễ dẫn đến trầm cảm hay tự ti. Bảng ước mơ giúp bạn thấy rõ điểm mấu chốt để xác định mục tiêu. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng cộng đồng khoa học vẫn còn tranh cãi về vai trò của phương tiện trực quan trong việc xây dựng chiến lược để đạt được mục tiêu. Một vài nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng người nào dành nhiều thời gian hình dung và tưởng tượng hơn thì người đó lại không thành công như kỳ vọng khi thời cơ chín muồi. Ví dụ: Các học sinh được khuyên nên nghĩ về cảm giác tuyệt vời khi làm tốt bài thi thường có kết quả tệ hơn so với những em mường tượng trong đầu quy trình học tập hoặc không hình dung gì cả. Bài học rút ra từ câu chuyện này hay một số nghiên cứu tương tự khác: Xác định rõ mục tiêu và dành thời gian mường tượng về tương lai khi đạt được ước mơ là tốt, nhưng nếu bạn bước từng bước vững chãi trên con đường mình đã chọn thì tinh thần thậm chí còn sảng khoái, phấn chấn hơn. Ví dụ: Mơ mộng về khoảnh khắc tuyệt vời khi bạn về nhất cuộc thi chạy maratông không có gì là sai. Tuy nhiên, bạn khó có thể thực sự hoàn thành chặng đua đầy gian nan nếu chỉ tưởng tượng về giây phút đăng quang. Thay vì hình dung, bạn nên dành thời gian tập trung vào quá trình luyện tập. Hãy đảm bảo rằng ngoài khoảnh khắc thành công, bảng tầm nhìn còn có nhiều tấm ảnh và câu nói truyền cảm hứng liên quan tới khâu tập luyện. Và đương nhiên, đừng quên xỏ giày vào và ra sân tập!

Abstract: Đặt bảng ở nơi bạn dễ thấy hàng ngày. Ngắm bảng thường xuyên. Đừng hiểu sai công dụng của bảng tầm nhìn. Sử dụng bảng ước mơ để hình dung quá trình thực hiện mục tiêu chứ không phải chỉ chăm chăm vào kết quả.


Có nhiều chất sẽ kết tinh nếu bạn sử dụng phương pháp nêu trong bài này. Bạn có thể mua phần lớn các loại muối này ở các cửa hàng bán hóa chất. Dưới đây là một vài gợi ý cho bạn:  Hàn the sẽ cho tinh thể màu trắng hoặc có thể nhuộm màu được. Muối đồng sulfat sẽ cho tinh thể màu xanh dương Muối nhôm crôm cho tinh thể màu tím Muối đồng (I) axetat ngậm một phân tử nước (đồng axetat monohydrat) tạo tinh thể màu xanh đậm  Cảnh báo: Một số loại muối gây hại khi đi vào cơ thể theo đường tiêu hóa, hô hấp, hoặc khi tiếp xúc trực tiếp với da. Vì thế bạn cần đọc tờ hướng dẫn an toàn trên nhãn và không để trẻ em tiếp xúc với những hóa chất này mà không có sự giám sát của người lớn. Đầu tiên hãy tạo hình ngôi sao bằng cách cột dây (có bề mặt xù xì) lại với nhau. Thả ngôi sao này vào bình chứa nước muối, các tinh thể muối li ti sẽ kết tinh trên dây và tạo thành một bông tuyết lấp lánh. Thay vì chỉ nuôi một tinh thể, sao chúng ta không làm hẳn một khu vườn tinh thể nhỉ? Hãy chuẩn bị dung dịch nước muối bão hòa như đã nêu, sau đó đổ dung dịch này vào một bình chứa có lót bọt biển hoặc một viên than lớn. Tiếp đó đổ vào bình một chút giấm ăn và để qua đêm. Đổ dung dịch nước muối vừa đủ để thấm ướt toàn bộ miếng bọt biển. Để tạo thành nhiều tinh thể với màu sắc khác nhau, bạn có thể để vào bình nhiều miếng bọt biển riêng lẻ, sau đó nhỏ vào mỗi miếng một vài giọt màu thực phẩm.

Abstract: Thử nghiệm một vài loại khác nhau. Tạo hình bông tuyết. Sáng tạo một khu vườn tinh thể.


Dùng lược bí (lược răng khít chuyên dùng để chải chấy) chải hết chiều dài sợi tóc khi tóc ướt và trơn. Cách này có thể loại bỏ chấy và một số trứng chấy nếu được thực hiện trong nhiều tuần. Mua lược bí tại hiệu thuốc, siêu thị hoặc các nơi bán lẻ khác. Xả nước cho tóc ướt và dùng một sản phẩm như dầu xả để làm trơn tóc. Dùng lược bí chải suốt chiều dài sợi tóc ít nhất hai lần. Cách ba hoặc bốn ngày chải lại một lần trong nhiều tuần. Thực hiện điều này trong ít nhất hai tuần nữa sau khi không còn tìm thấy chấy trong tóc. Dùng đèn soi trên da đầu để nhìn rõ từng khu vực khi chải chấy. Kính lúp cũng có thể giúp bạn nhìn rõ các khu vực đang chải. Chải từng phần tóc khoảng 2,5 cm x 1 cm, bắt đầu từ sát da đầu và chải suốt đến ngọn tóc. Nhớ rửa sạch lược bằng nước nóng và khăn giấy sau mỗi lần chải xong một phần tóc. Kẹp các phần tóc đã chải xong để đảm bảo toàn bộ vùng da đầu được chải hết. Có bằng chứng cho thấy một số tinh dầu thực vật tự nhiên có thể diệt trừ chấy và trứng chấy, đồng thời làm dịu ngứa khi thoa lên tóc. Lưu ý rằng mặc dù có tác dụng diệt trừ chấy, nhưng các loại tinh dầu không được FDA chứng nhận là đã đáp ứng về tính an toàn, hiệu quả, tiêu chuẩn sản xuất và có thể gây tổn hại cho da đầu nếu không được sử dụng đúng cách. Dùng các loại tinh dầu như tràm trà, hồi, ngọc lan tây để trị chấy và trứng chấy. Bạn cũng có thể tìm các loại dầu thực vật có chứa nerolidol, một hợp chất có trong nhiều loại dầu thực vật. Một số dầu loại này có thể kể đến là: dầu hoa cam, gừng, hoa nhài và oải hương. Pha khoảng 50 giọt tinh dầu đã chọn với 4 thìa canh dầu thực vật. Thoa hỗn hợp lên tóc và bao tóc bằng mũ tắm. Dùng khăn tắm bọc bên ngoài. Để nguyên khoảng 1 tiếng, sau đó gội kỹ bằng dầu gội để gột sạch chấy và trứng chấy. Bạn có thể mua các loại tinh dầu ở hầu hết các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe, ở hiệu thuốc và nhiều siêu thị. Nhiều sản phẩm gia dụng có thể làm ngạt chấy và trứng chấy. Bạn có thể trị chấy bằng cách thoa một trong những sản phẩm này lên tóc và để qua đêm. Thoa mayonnaise, dầu ô liu, bơ hoặc sáp Vaseline lên tóc. Trùm mũ tắm bên ngoài sau khi thoa các chất này và để qua đêm. Sáng dậy, bạn có thể làm sạch tóc bằng dầu em bé và dầu gội đầu, sau đó xả kỹ. Lưu ý rằng do tính chất của những sản phẩm này, bạn sẽ phải mất khá nhiều thời gian để làm sạch tóc. Lặp lại quá trình này liên tiếp trong nhiều đêm. Sau khi đã diệt chấy và trứng chấy, bạn có thể dùng hỗn hợp gồm 50% nước và 50% giấm. Hỗn hợp này có thể phân hủy trứng chấy đã chết, đồng thời giúp loại bỏ chấy hoặc trứng chấy còn bám lại trên tóc. Xoa nhiều hỗn hợp vào tóc và xả nước thật kỹ. Hỗn hợp giấm và dầu ô liu cũng có thể có tác dụng. Cho dù dùng liệu pháp tự nhiên nào để trị chấy, bạn cũng đừng bao giờ dùng các sản phẩm dễ cháy thoa lên tóc. Dầu hỏa và xăng có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe và có nguy cơ bắt cháy nếu tiếp xúc với lửa.

Abstract: Chải tóc khi ướt. Thoa các loại tinh dầu. Làm ngạt chấy và trứng chấy. Xả tóc bằng nước và giấm. Tránh các sản phẩm dễ cháy.


Dùng găng tay tẩy tế bào chết và sữa tắm chứa axit salicylic 2% khi tắm. Thay găng tay mới 3 tháng một lần vì đây là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi. Xà phòng chứa thành phần axit salicylic hoạt động như một chất lột da, giúp hạn chế mụn trứng cá. Động tác chà quá mạnh có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên của da và kích ứng mụn. Vì vậy, bạn chỉ nên chà nhẹ vùng ngực để loại bỏ tế bào chết. Tắm mỗi ngày. Nếu bạn không tắm rửa sạch sẽ, bã nhờn và vi khuẩn sẽ tích tụ trên bề mặt da và gây mụn trứng cá. Kem phải chứa thành phần axit salicylic từ 0.5-2 %. Thoa kem trực tiếp lên vết mụn để làm khô và chữa lành mụn nhanh hơn. Benzoyl peroxide chống lại vi khuẩn gây mụn trứng cá và hỗ trợ làm khô nhân mụn, đồng thời lột lớp da chết trên lớp biểu bì. Tẩy tế bào chết là việc loại bỏ lớp da chết trên biểu bì hay lớp da trên cùng. Bước tẩy tế bào chết giúp giảm nguy cơ mụn trứng cá ở ngực và làm mờ sẹo mụn. Mụn trứng cá ở ngực thường là do nang lông hay lỗ chân lông bị tắc nghẽn, khiến bã nhờn tích tụ và dẫn đến mụn. Nam giới thường có lông ở ngực, còn nữ giới thường có thói quen mặc áo và nội y ôm sát người. Cả hai yếu tố này đều góp phần gây mụn trứng cá ở ngực, do đó việc tẩy tế bào chết là vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên lau sạch vùng ngực bằng khăn giấy ướt và dùng nước cân bằng da sau khi đổ mồ hôi nhiều vì tập thể dục. Tìm mua mặt nạ từ bùn, than hoặc mặt nạ chứa thành phần axit mandelic.  Mặt nạ bùn hoặc than. Thoa mặt nạ lên ngực 2 lần mỗi tuần rồi rửa sạch. Mặt nạ giúp làm sạch vùng da mụn và thông thoáng lỗ chân lông.  Mặt nạ axit mandelic. Thoa mặt nạ lên ngực 10-15 phút trước khi tắm, sau đó dùng sữa tắm với công thức dành riêng cho da mụn trứng cá để rửa sạch mặt nạ. Bạn có thể thử dùng mặt nạ từ đất sét hoặc mặt nạ chứa tinh dầu tràm trà. Nhiều người cho rằng tinh dầu tràm trà là nguyên liệu điều trị hữu hiệu cho nhiều vấn đề về da. Aspirin chứa axit salicylic có tác dụng làm khô nhân mụn và giảm viêm do mụn trứng cá. Do đó, đây là cách hiệu quả để điều trị mụn trứng cá ở ngực. Nghiền nát 2 viên nén aspirin và trộn với 1 thìa cà phê nước, 1 thìa cà phê mật ong. Thoa hỗn hợp lên ngực hoặc vị trí có mụn trứng cá. Chờ hỗn hợp khô khoảng 10 phút rồi rửa sạch bằng nước mát.

Abstract: Chọn sữa tắm giúp chống mụn trứng cá. Thoa "kem trị mụn". Dùng benzoyl peroxide. Tẩy tế bào chết. Đắp mặt nạ. Trộn hỗn hợp aspirin.


Cho 3 nguyên liệu này vào nồi. Nếu muốn dùng gừng tươi thay gừng nạo, bạn có thể dùng dao hai lưỡi hoặc dụng cụ bào rau củ để gọt vỏ củ gừng. Khi hỗn hợp đã sôi, tiếp tục đun liu riu thêm 5 phút. Dùng dụng cụ lọc lỗ nhỏ hoặc vải thưa để chắt bỏ các lát gừng và vỏ chanh. Vì hỗn hợp sẽ còn ấm nên tốt nhất hãy đựng trong hũ hoặc cốc đong chịu nhiệt. Có thể dùng hũ thủy tinh có nắp đậy cố định hoặc hũ đựng lớn. Có thể tìm mua vải thưa ở các cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng ngũ kim. Phần vỏ chanh và gừng cắt lát còn lại trong dụng cụ lọc có thể đem bỏ đi. Sau khi rửa sạch nồi, cho mật ong và đun dưới ngọn lửa nhỏ để mật ong ấm lên. Không được đun sôi mật ong. Khi mật ong đã ấm lên, bạn có thể đổ nước chanh-gừng vừa lọc và nước cốt chanh vào. Khi nguyên liệu đã hòa quyện, bạn có thể đổ sirô vào hũ đựng hoặc chai sạch có nắp đậy. Tuân thủ liều dùng dưới đây:  Người trưởng thành và trẻ trên 12 tuổi uống 1-2 thìa sirô mỗi 4 tiếng. Trẻ 5-12 tuổi uống 1-2 thìa cà phê sirô mỗi 2 tiếng. Trẻ 1-5 tuổi có thể uống 1/2-1 thìa cà phê sirô mỗi 2 tiếng. Trẻ dưới 1 tuổi không nên uống mật ong vì có thể mắc nguy cơ ngộ độc do nhiễm khuẩn ở trẻ sơ sinh. Sirô có thể bảo quản tốt trong tủ lạnh và nên dùng hết trước 2 tháng.

Abstract: Kết hợp vỏ chanh nạo, gừng và nước. Đun sôi hỗn hợp. Chắt và đổ hỗn hợp vào cốc đong. Rửa sạch nồi và cho mật ong vào. Cho nước chanh-gừng vừa lọc và nước cốt chanh vào mật ong ấm. Khuấy đều đến khi hỗn hợp trở thành sirô đặc. Uống sirô để giảm ho. Bảo quản sirô trong tủ lạnh tối đa 2 tháng.


Nếu rơi vào tình huống mà ở đó, bạn cảm thấy bị thôi thúc phải ra lệnh, điều khiển ai đó, hãy tạm dừng trong giây lát. Tập trung vào hơi thở và hít vài hơi thở "bụng" sâu: dạ dày phồng ra trong lúc ngực vẫn được giữ nguyên tư thế. Động tác này sẽ kích hoạt phần "nghỉ ngơi và tiêu hóa" trong hệ thần kinh, giúp bạn bình tĩnh lại và linh hoạt hơn trong phản ứng. Dùng kỹ thuật này để ngăn bản thân không rơi vào lối mòn cũ và trở nên hách dịch. Thay vào đó, bạn có thể chọn lối đi khác hơn, lối đi dễ chịu và thậm chí còn hiệu quả hơn. Một phần nguyên nhân khiến ai đó hách dịch đến từ việc cho rằng bản thân luôn đúng về mọi chuyện. Từ bỏ suy nghĩ đó và thừa nhận rằng chính mình cũng có thể sai lầm như bao người, bạn sẽ học được cách làm việc với người khác và nhận ra họ cũng có thể hỗ trợ bạn với kiến thức, kinh nghiệm riêng. Lần tới, khi mắc sai lầm, dù là trong công việc hay trong quan hệ với bạn bè, thay vì vờ vĩnh rằng mọi thứ là lỗi của người khác, hãy gạt bỏ lòng kiêu hãnh và thừa nhận sai lầm. Mọi người sẽ đánh giá cao thái độ đó. Nếu phạm sai lầm, một lời xin lỗi chân thành sẽ giúp vấn đề được giải quyết và cho mọi người biết rằng thay vì chỉ biết hách dịch, bạn sẵn lòng thỏa hiệp. Ví dụ, bạn có thể nói: "Tôi xin lỗi vì những gì mình đã làm. Như bao người, tôi cũng phạm phải lỗi lầm". Nếu hách dịch, điều khó khăn nhất trên thế giới này có lẽ là chấp nhận rằng một số điều sẽ chỉ như cách thức vốn có của chúng. Nó bao gồm thời tiết, đồng nghiệp, bạn bè hay kể cả bất kỳ điều gì mà bạn không thể hoàn toàn kiểm soát hay điều khiển. Dù một vài điều đáng để thay đổi hay cải thiện, nhiều thứ khác bạn đơn giản là không thể làm gì để thay đổi chúng. Càng sớm chấp nhận điều này, bạn sẽ càng nhanh chóng tìm ra con đường để bớt hách dịch hơn và có thái độ bình tĩnh, thư thái. Nỗ lực chấp nhận những điều bạn không thể thay đổi. Tự hỏi bản thân liệu điều đó có nằm trong kiểm soát của bạn và đồng thời, liệu thay đổi có đem lại kết quả tích cực hay không. Ví dụ, đôi khi thay đổi không hoàn toàn cần thiết có thể sẽ khiến những người xung quanh phải tức giận khi mà bản thân họ muốn chúng được duy trì như tình trạng hiện tại. Đảm bảo rằng nó là đáng giá trước khi bắt đầu thay đổi bất kỳ điều gì. Bạn có thể nói với chính mình: "Điều này khiến mình khó có thể chấp nhận. Thế nhưng, mình sẽ cố gắng hết sức để học cách chấp nhận bởi nó hoàn toàn nằm ngoài kiểm soát của mình". Dĩ nhiên, không có gì sai khi bạn không thể chấp nhận một vài thứ. Nếu điều gì đó thật sự không phù hợp với môi trường quanh bạn, mong muốn thay đổi nó có thể là nhiệm vụ có ý nghĩa và đáng ngưỡng mộ. Có thể bạn cho rằng từ bỏ kiểm soát nghĩa là thừa nhận thất bại và từ bỏ viễn cảnh hoàn hảo mà bạn muốn có. Tuy nhiên, trên thực tế, từ bỏ kiểm soát thực sự có thể là một trải nghiệm đáng giá. Bạn sẽ không chỉ cải thiện được mối quan hệ với người khác bằng cách trao trách nhiệm cho họ mà đồng thời, còn giảm bớt áp lực cho bản thân và cho phép chính mình có nhiều thời gian hơn để làm những việc mà bạn thích (và đó không bao gồm ra lệnh, điều khiển mọi người). Đầu tiên, bạn có thể cảm thấy không thoải mái. Thế nhưng, càng thực hiện, bạn sẽ càng cảm thấy tuyệt hơn. Khởi đầu từ những bước nhỏ để có thể làm quen với nó. Bạn đừng nên rũ bỏ mọi trách nhiệm từ dự án chính của bản thân hay dừng ra quyết định một cách triệt để. Đầu tiên, hãy chỉ từ bỏ một vài kiểm soát nhỏ. Đó có thể là để đồng nghiệp đọc lại bản báo cáo hoặc để một người bạn lựa chọn nơi dùng bữa. Bạn sẽ nhận thấy mọi việc ngày một dễ dàng hơn. Từ bỏ sự kiểm soát thật sự có thể cải thiện hiệu quả công việc và thậm chí, sức khỏe của chính bạn. Chấp nhận phạm lỗi tốt cho năng suất làm việc và từ bỏ kiểm soát cho phép bạn rộng lượng hơn với chính mình. Người hách dịch, hay ra lệnh thường muốn những người xung quanh trở thành ai đó vượt quá bản thân họ. Người hách dịch có thể sẽ muốn họ phải là những người bạn tận tâm hơn, những người làm việc chăm chỉ hơn hay có hiệu suất cao hơn trong mọi việc. Và người hách dịch có thể sẽ thử mọi cách để thay đổi họ. Thực tế thì, có vô số tình huống mà trong đó, con người ta có thể tiến bộ và trở nên tốt hơn, chẳng hạn như người bạn cùng phòng bừa bộn hay người đồng nghiệp luôn đi trễ - chúng thực sự đáng để cải thiện. Tuy nhiên, bạn không thể trông chờ sự thay đổi hoàn toàn ở một con người. Nếu làm vậy, bạn sẽ phải thất vọng vô cùng. Ví dụ, nếu bạn cùng phòng là một người cực kỳ bừa bộn, hiển nhiên bạn có thể yêu cầu người đó hoàn thành phần việc rửa chén bát, đổ rác thường xuyên hơn và dọn dẹp phần không gian của họ. Bạn có thể làm vậy và hy vọng không cần nhắc nhở gì thêm. Tuy nhiên, bạn chẳng thể trông chờ người đó luôn hoàn tất mọi việc hoàn hảo 100%. Có sự khác biệt đáng kể giữa kỳ vọng cao và kỳ vọng vô lý. Hiển nhiên rồi, bạn có thể kỳ vọng cấp dưới có thể thực hiện những điều mà người khác không thể. Thế nhưng, bạn chẳng thể nào yêu cầu họ đẩy nhanh tốc độ lên gấp hai lần trừ khi thật sự còn rất nhiều chỗ để họ có thể cải thiện. Việc một người trở nên hách dịch liên quan mật thiết đến cảm giác không hài lòng với chính mình của họ. Bạn cảm thấy mọi người sẽ không thích bạn. Hoặc, họ sẽ không lắng nghe trừ khi bạn tỏ ra hách dịch, thô lỗ và cho họ biết chính xác điều cần làm. Thay vì vậy, bạn nên nhận ra bản thân là người đáng được lắng nghe và chẳng cần phải gây sức ép đến vậy để được tiếp nhận. Lần đầu tiên trong đời, hãy dành thời gian thực hiện những điều mà bạn thích, cải thiện những thiếu sót có thể cải thiện và nhận ra bản thân là con người đáng để được lắng nghe bằng những bước sau: Lên danh sách những điều mà bạn giỏi. Đó là tất cả những điều mà bạn tin rằng mình có thế mạnh về chúng. Nếu khó khăn trong việc lên danh sách, hãy nghĩ về những điều tích cực mà mọi người từng nói về bạn. Đặt ra kỳ vọng thực tế cho bản thân. Một trong những cách khiến bạn dễ dàng khắt khe với chính mình chính là đặt kỳ vọng không thực tế. Xem xét kỳ vọng với bản thân khi thực hiện những hoạt động trong cuộc sống và tự hỏi liệu chúng có hợp lý hay không. Có thể bạn sẽ muốn tham khảo ý kiến một người bạn đáng tin cậy hay một thành viên trong gia đình để có tiếng nói từ bên ngoài. Tập trung vào tiến trình hơn là kỳ vọng. Thay vì đặt mục tiêu thật sự cao, tập trung vào những cải thiện nhỏ mà bạn đạt được. Ví dụ, nếu bắt đầu tập thể dục, hãy tập trung vào việc tập nhiều hơn 10 phút so với hôm trước thay vì kỳ vọng rằng bạn sẽ có thể ngay lập tức tập được hai giờ đồng hồ.

Abstract: Lùi lại và hít thở. Học cách thừa nhận khi phạm sai lầm. Chấp nhận mọi thứ như cách thức vốn có của chúng. Biết rằng đôi khi, từ bỏ cũng quan trọng như giành lấy quyền kiểm soát. Đặt ra kỳ vọng có tính thực tế cho những người khác. Đối phó với lòng tự tôn của chính bạn.


Dù nóng lòng giúp đỡ, nếu để bản thân cũng bị thương, bạn sẽ chẳng giúp ích được gì. Trước khi tiếp cận người bị nạn, hãy chắc rằng không có nguy hiểm nào, chẳng hạn như xe cộ, công trình dễ sụp đổ, dây điện bị sa xuống, nước chảy xiết, tình huống bạo lực, cháy nổ hay khí độc hại ở khu vực đó. Nếu nguy cơ vẫn hiện diện và tiếp cận người bị nạn là quá mạo hiểm, hãy gọi giúp đỡ và giữ an toàn cho bản thân. Tiếp cận nạn nhân khi an toàn được đảm bảo. Một cách bảo vệ khác có thể bạn sẽ cần đến là mặc bất kỳ thiết bị bảo hộ cá nhân hiện có nào, chẳng hạn như găng tay, nhằm tránh lây nhiễm qua đường máu từ người bị nạn. Trước khi tiến hành sơ cứu, bạn phải cố đạt được sự đồng thuận của người bị thương - lời nói hoặc cử chỉ. Bạn nên cho họ biết mình là ai, đã được đào tạo đến mức nào và sau đó, hỏi liệu bạn có thể sơ cứu cho họ hay không. Trong trường hợp nạn nhân bất tỉnh, rối trí, thiểu năng trí tuệ, chấn thương hoặc bệnh nghiêm trọng, sự đồng thuận được ngầm hiểu là đã có và bạn được phép tiến hành hỗ trợ. Với trẻ nhỏ, bạn phải có được sự đồng ý của bố mẹ hoặc người bảo hộ. Nếu họ không có mặt và đó là tình huống đe dọa tính mạng, sự đồng thuận được ngầm hiểu và bạn có thể tiến hành hỗ trợ các bé. Nếu người bị thương từ chối hỗ trợ, bạn buộc phải tôn trọng quyết định của họ, kể cả khi đó là vết thương nghiêm trọng và là tình huống đe dọa tình mạng. Đó là nguyên tắc ABC: A - đường thở (airway), B – hơi thở (breathing) và C – tuần hoàn (circulation). Đặt nạn nhân nằm ngữa và cúi sát đầu, cổ nạn nhân để có thể đánh giá tốt hơn. Nếu nạn nhân còn tỉnh táo, đừng quên trò chuyện trong lúc thực hiện nhằm giúp họ bình tĩnh và hạ bớt nhịp tim. Nếu có thể, cố hướng nạn nhân nhìn về chỗ khác để họ không thấy vết thương. Nếu người đó bất tỉnh và không có nguy cơ chấn thương cổ hay cột sống, đặt một tay lên trán và tay kia dưới cằm người bị nạn. Nhẹ nhàng đẩy trán bằng một tay và nâng cằm lên trên bằng tay còn lại để mở đường thở. Đảm bảo luôn duy trì tình trạng mở ở đường thở của người bị nạn, kiểm tra liệu có bất kỳ cản trở nào trong miệng của họ hay không. Nếu tỉnh táo, có thể nạn nhân sẽ cho bạn biết liệu đường thở có bị tắc nghẽn hay không. Nếu nghi ngờ chấn thương cổ hay cột sống, dùng biện pháp đẩy hàm: nắm giữ hai bên hàm và kéo lên, mở đường thở mà không ảnh hưởng đến cổ hay cột sống. Quan sát sự nâng lên ở vùng ngực, lắng nghe tiếng khí ra, vào phổi, cảm nhận hơi thở bằng cách đưa mặt lại gần, ngay trên miệng nạn nhân. Nếu bất tỉnh nhưng vẫn hít thở bình thường, nạn nhân nên được đặt về tư thế hồi phục, nằm nghiêng một bên với đầu ngả ra sau, tay trên đặt dưới đầu và tay dưới gập lại hoặc duỗi thẳng. Chân cách xa mặt đất (chân trên) nên gập lại để có thể cố định và giữ nạn nhân không bị đổ về phía trước. Đừng chuyển nạn nhân về tư thế phục hồi khi nghi ngờ chấn thương cột sống. Theo dõi hơi thở của họ. Kiểm tra mạch đập. Bạn không cần đo mà chỉ cần kiểm tra sự tồn tại của mạch. Bạn có thể nhanh chóng cảm nhận mạch đập bằng cách đặt hai ngón tay ở cổ họng người bị nạn, ở vùng hõm vào, ngay một bên khí quản. Ấn nhẹ. Nếu nạn nhân không thở, tiến hành CPR hay hồi sức tim phổi. Nhớ rằng phương thức thực hiện được khuyến nghị của CPR đã thay đổi trong vài năm gần đây: nghiên cứu cho thấy CPR chỉ bằng ép ngực (không hà hơi, thổi ngạt) cũng hiệu quả như phương pháp truyền thống (bao gồm cả hà hơi, thổi ngạt).  Để sẵn sàng cho tình huống khẩn cấp, bạn nên tham dự lớp tập huấn về CPR nhằm học được quy trình thực hiện CPR một cách bài bản và có cơ hội thực hành. Ý thức rằng CPR không phải là phương pháp gọn gàng, đẹp đẽ. Ép ngực thường dẫn đến gãy xương sườn. Hãy lường trước điều đó. Một khi đã kiểm tra hơi thở, hãy quan sát, tìm kiếm bất kỳ dấu hiệu chảy máu nghiêm trọng nào. Khi biết nạn nhân còn thở, bạn có thể chuyển sang xử lý các vết thương hở bằng cách ép chặt và nâng vùng bị thương lên cao hơn vị trí của tim. Phần 3 sẽ trình bày chi tiết hơn về vấn đề này. Quan sát dấu hiệu bị sốc. Giữ nạn nhân ấm và thoải mái. Cả sốc và thiếu máu đều có thể dẫn đến tình trạng thân nhiệt bị hạ. Bạn có thể trùm khăn, áo khoác hoặc bất kỳ vật giữ ấm nào cho người bị nạn. Để nạn nhân được yên tĩnh hết mức có thể. Dù đứng hay ngồi thì người đó cũng nên được giữ bình tĩnh và thanh thản. Một khi tình trạng của người bị nạn đã được ổn định, hãy nhanh chóng gọi Dịch vụ Khẩn cấp nhờ giúp đỡ. Nếu nạn nhân vẫn đang chảy máu, hãy yêu cầu ai khác gọi cấp cứu trong lúc bạn giúp đỡ họ. Để hiểu quả, bạn phải chỉ định đích danh ai đó. Đừng hét vào đám đông mà hãy chọn một người và nói: "Anh! Người mặc áo xanh! Gọi 115!" Nếu là người duy nhất ở đó, hãy dùng điện thoại của bạn để gọi giúp đỡ. Nếu không mang theo điện thoại, tìm người qua đường hoặc một nơi có thể sẽ có điện thoại.

Abstract: Đánh giá tình huống. Đạt được sự chấp thuận. Đánh giá các chức năng thiết yếu. Kiểm tra đường thở. Kiểm tra hơi thở. Kiểm tra tuần hoàn. Gọi giúp đỡ.


Tác vụ nằm ở góc dưới, bên trái màn hình. Bạn cũng có thể nhấn phím ⊞ Win để mở Start. Nếu sau khi nhấp vào ứng dụng Cài đặt, máy tính đưa bạn đến đến một trang khác so với trang Settings chính, hãy nhấp vào nút "Back" (Quay lại) ở góc trên, bên trái cửa sổ cho đến khi nút này biến mất. Tùy chọn này nằm ở phía trên, bên trái trang Settings. Ngay gần đầu cửa sổ, bạn sẽ thấy dung lượng bộ nhớ ổ đĩa cứng được chia làm ba loại sau:  Total – Tổng dung lượng lưu trữ cho phép của ổ đĩa sau khi trừ đi khoảng trống cần thiết để thiết lập hệ điều hành Windows. Used – Dung lượng ổ đĩa mà các tập tin và chương trình hiện đang chiếm. Remaining – Dung lượng lưu trữ còn lại của ổ đĩa.

Abstract:
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"} nằm bên dưới, về phía cánh trái cửa sổ Start. Nhấp vào mục System (Hệ thống) với biểu tượng chiếc máy tính, nằm trong trang Settings. Nhấp vào thẻ Storage (Lưu trữ). Ngay bên dưới đề mục "Local storage" (Bộ nhớ cục bộ) trên trang, nhấp vào ổ đĩa cứng của bạn. Xem dung lượng sử dụng ổ đĩa cứng.


Cách xoa dịu bỏng lưỡi hiển nhiên nhất là dùng lạnh để chống nóng. Bạn có thể ngậm một viên đá, liếm một que kem nước quả hoặc thậm chí uống thức uống lạnh. Sữa chua là một trong những biện pháp trị bỏng lưỡi hiệu quả nhất vì sữa chua rất mát và có tính xoa dịu. Ăn một thìa sữa chua ngay sau khi bị bỏng lưỡi và ngậm vài giây trước khi nuốt. Bạn có thể ăn sữa chua Hy Lạp tự nhiên hoặc bất kỳ loại sữa chua nào khác, hoặc thử uống một ly sữa lạnh. Phương pháp trị bỏng lưỡi độc đáo nhất là rắc một chút dường lên vùng lưỡi bị bỏng và chờ đường tan ra. Bạn nên ngậm đường trong ít nhất một phút để cơn đau biến mất. Cơn đau sẽ nhanh chóng được xoa dịu sau khi bạn ngậm đường. Mật ong là chất xoa dịu tự nhiên, do đó giúp giảm đau do bỏng lưỡi. Một thìa mật ong là đủ để xoa dịu lưỡi bị bỏng. Bạn chỉ cần ăn một thìa mật ong, sau đó ngậm trên lưỡi một lúc trước khi nuốt xuống. Không cho trẻ em dưới 12 tháng tuổi dùng mật ong, vì trong mật ong có chứa các bào tử độc hại có thể dẫn đế hội chứng ngộ độc thịt ở trẻ sơ sinh, thậm chí tử vong. Vitamin E có tác dụng điều trị bỏng và giúp mau lành vết thương bằng cách tái tạo mô lưỡi. Bạn chỉ cần cắt một viên nang vitamin E 1000 IU, sau đó rắc dầu vitamin E lên vùng lưỡi bị bỏng. Liệu pháp này nghe có vẻ bình thường, nhưng việc thở qua miệng (thay vì qua mũi) giúp xoa dịu cơn bỏng lưỡi nhờ không khí lạnh tạt qua lưỡi khi bạn hít vào. Khi lưỡi chưa lành, bạn nên tránh ăn thực phẩm có tính axit như cà chua, hoa quả và nước ép họ cam quýt và giấm. Nếu thực sự thèm chua, bạn có thể uống nước ép cam lạnh, vì thức uống này không mấy ảnh hưởng và giúp xoa dịu cơn đau ngay trong khi bạn uống. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh thực phẩm mặn như khoai tây chiên để tránh kích thích lưỡi bị bỏng. Cây lô hội là liệu pháp điều trị và xoa dịu bỏng tự nhiên và phổ biến. Thoa một ít gel lô hội (được lấy ra trực tiếp từ cây, không phải kem hoặc gel lô hội mua ở cửa hàng) lên vùng lưỡi bị bỏng. Bạn nên chuẩn bị tinh thần trước vì vị gel lô hội không hề dễ chịu chút nào. Bạn cũng có thể lấy gel lô hội từ cây và đông lạnh thành viên đá, sau đó ngậm trong lưỡi để xoa dịu cơn đau.

Abstract: Ngậm một viên đá hoặc kem que. Ăn sữa chua. Rắc đường lên lưỡi. Ăn một thìa mật ong. Dùng vitamin E. Thở bằng miệng. Tránh thực phẩm mặn và chua. Dùng lô hội.


Bạn có thể tìm nó trong thư mục Applications. Bấm Norton Internet Security → Uninstall Norton Internet Security. Nhấn nút Uninstall để xác nhận. Bạn sẽ phải cung cấp thông tin này để xóa chương trình. Bạn cần phải khởi động lại máy tính Mac để quá trình hủy cài đặt được hoàn tất. Đây là một chương trình được cung cấp bởi Symantec (nhà phát triển của Norton) giúp xóa bỏ toàn bộ phần mềm Norton ra khỏi Mac. Tiện ích này quan trọng bởi vì Norton có xu hướng để lại rất nhiều thứ sau khi bị gỡ bỏ. Tải về tiện ích RemoveSymantecMacFiles bằng cách tìm kiếm cụm từ "RemoveSymantecMacFiles" trong công cụ tìm kiếm. Nó sẽ là kết quả đầu tiên. Giải nén file ZIP mà bạn vừa tải về. Chạy file RemoveSymantecMacFiles.command. Bấm nút Open để xác nhận. Nhập mật khẩu quản trị. Bạn phải có một mật khẩu quản trị; mật khẩu quản trị trống không được chấp nhận và không phải là cách bảo vệ tốt cho máy tính. Nhấn phím 1 và sau đó là phím ⏎ Return để xóa tất cả các file Symantec. Nhấn phím 2 để thoát. Khởi động lại máy tính bằng cách nhấn phím Y sau đó là phím ⏎ Return

Abstract: Mở Norton Internet Security. Khởi động trình hủy cài đặt. Nhập thông tin quản trị của bạn. Khởi động lại máy tính. Tải về tiện ích RemoveSymantecMacFiles.


Đau bụng kinh ở vùng bụng dưới thường xuất hiện ở nữ giới ngay trước và/hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Đôi khi, cơn đau bụng kinh có thể nghiêm trọng và là dấu hiệu u xơ tử cung. Những thay đổi trong lối sống như tập thể dục, kiểm soát căng thẳng, tránh hút thuốc lá và đồ uống chứa cồn, có thể giúp giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E, axit béo omega-3, vitamin B1 (thiamine), vitamin B6 và magie cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh. Uống thuốc giảm đau như Ibuproben với liều thông thường ngay trước ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm đau bụng kinh. Bạn có thể uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ 2-3 ngày sau hoặc đến khi triệu chứng không còn. Nếu cơn đau dữ dội, bác sĩ có thể kê đơn thuốc ngừa thai để giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Một số bằng chứng cho thấy châm cứu (đưa kim mỏng vào các huyệt chiến lược trong da) có thể giúp giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, một số thảo mộc như thìa là cũng có thể giúp giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.

Abstract: Tìm mối tương quan giữa tình trạng co thắt bụng với chu kỳ kinh nguyệt. Thay đổi lối sống. Uống thuốc. Thử dùng liệu pháp tự nhiên.


Một khi hai bạn đã cùng nhau tìm ra một vài vấn đề, hãy cùng nhau nói chuyện về các giải pháp. Hai bạn có thể giải quyết vấn đề theo cách như thế nào để cả hai đều có thể chấp nhận được? Nói cách khác, hai bạn cần tìm những điểm chung của cả hai. Bắt đầu với những điểm cả hai bạn cùng đồng tình. Có lẽ ít nhất thì hai bạn cũng cùng đồng ý với vấn đề, hoặc có lẽ bước đầu tiên trong cách giải quyết. Ví dụ như, có thể hai bạn đồng ý rằng hai bạn thiếu kết nối. Hai bạn có thể tiến xa hơn và đồng ý rằng hai bạn cần dành nhiều thời gian bên nhau hơn. Một khi hai bạn đã đồng ý với giải pháp đưa ra, đã đến lúc biến nó trở thành những quy định cụ thể. Ví dụ như, cả hai bạn cùng đồng ý rằng hai bạn cần dành nhiều thời gian ở bên nhau hơn, vậy thì có lẽ hai bạn nên thỏa thuận hẹn hò ít nhất một lần mỗi tuần. Mọi người đều có cách phản ứng khác nhau đối với từng tình huống, điều đó đồng nghĩa với việc mỗi người đều có những nhu cầu cảm xúc không giống nhau. Ví dụ như có thể nửa kia của bạn cần nhiều thời gian bên nhau hơn trong những lúc khó khăn, vì vậy hãy cố gắng ở đó vì anh ấy hoặc cô ấy. Khi bạn cảm thấy muốn ngắt lời nửa kia của mình, hãy xem xét cảm xúc của bản thân. Thay vì ngắt lời, hãy nói về việc điều đó khiến bạn cảm thấy như thế nào và tại sao. Nói cách khác, bạn cần tiếp tục cố gắng cải thiện vấn đề giao tiếp giữa bạn và đối phương, bởi bạn không thể trông đợi nửa kia của bạn đoán được bạn đang nghĩ gì hay cảm thấy như thế nào. Ví dụ như, nếu nửa kia của bạn đề cập đến việc ra ngoài ăn tối tại nhà hàng mà cô ấy thích, có thể bạn sẽ muốn phản đối ngay lập tức vì chuyện tiền nong nếu kinh tế của bạn eo hẹp. Thay vào đó hãy nói: "Hiện tại việc tiêu tốn tiền khiến anh cảm thấy có chút lo lắng bởi chúng ta đang gặp khó khăn để sống tới ngày có lương. Chúng ta có thể thỏa hiệp và cùng đi pích-ních ở đâu đó không?" Có thể bạn sẽ có xu hướng chỉ tập trung vào mối quan hệ của mình, nhưng bạn cũng nên dành thời gian để phát triển sở thích của bản thân. Bạn sẽ mang lại nhiều điều cho mối của hệ của mình hơn khi bạn là một con người độc lập , vì vậy việc dành thời gian ở xa nhau là điều vô cùng quan trọng. Cho dù nửa kia của bạn không muốn tham gia cùng, điều đó sẽ vẫn có thể giúp ích cho mối quan hệ của hai bạn. Bởi bạn bắt đầu thay đổi bản thân và cách bạn tương tác với người khác, bao gồm cả nửa kia của bạn. Nếu nửa kia của bạn cũng sẵn sàng tham gia cùng bạn, kết quả sẽ còn tốt hơn.

Abstract: Suy nghĩ các giải pháp cụ thể. Lên kế hoạch cùng nhau. Tôn trọng nhu cầu của người kia. Tiếp tục nói chuyện. Đừng quên dành thời gian tự phát triển bản thân. Đừng e ngại nhận tư vấn.


Có thể bạn đang quảng cáo cho công ty vệ sinh, ban nhạc rock hoặc đội thể thao yêu thích của mình. Có thể bạn định sử dụng hình vẽ riêng. Mục đích của thiết kế sẽ quyết định chính thiết kế đó. Nếu bạn đang quảng cáo cho một công ty, đội thể thao hay nhãn hiệu, có thể bạn sẽ cần tập trung vào logo. Ví dụ, biểu tượng của Nike là một thiết kế đơn giản mà hiệu quả. Thiết kế dành cho đội thể thao có thể bao gồm màu sắc đặc trưng hoặc linh vật của đội. Thiết kế dành cho ban nhạc có thể tập trung vào hình ảnh của ban nhạc hoặc một hình họa thể hiện phong cách hoặc âm thanh riêng mà ban nhạc này sở hữu. Nếu bạn làm áo phông thể thể hiện một bức vẽ hoặc hình minh họa riêng, bạn sẽ cần tập trung vào việc trông nó sẽ ra sao khi in lên áo. Hãy nghi xem bức vẽ này sẽ đậm chất riêng đến đâu và màu sắc sẽ được sử dụng ra sao trên đó. Cân nhắc sử dụng ảnh trong thiết kế của bạn. Dùng ảnh của chính bạn. Bạn có thể sử dụng ảnh do người khác chụp nhưng chỉ khi bạn được quyền sử dụng hợp pháp. Bạn cũng có thể mua ảnh có bản quyền. Khi thết kế áo phông, bạn cần phải nghĩ về độ tương phản màu sắc. Điều này nghĩa là những màu mực nhất định trông sẽ thế nào khi in lên áo nhạt màu và áo tối màu. Một số màu mực nhất định trông sẽ rất rực rỡ trên nền áo nhạt màu hoặc đậm màu khi xem trên máy tính, nhưng in ra sẽ khác. Khi in lên áo sáng màu, bạn cần tránh các màu như vàng tươi, xanh nhạt hoặc hồng nhạt. Những màu này vẫn nhìn thấy được trên áo nhưng sẽ rất nhạt nhòa khi ngắm từ một khoảng cách nhất định. Nếu bạn định thiết kế áo với logo, hãy đảm bảo là bạn vẫn trông thấy logo đó từ xa. Nếu định sử dụng các màu nhạt, hãy dùng màu đậm hơn để làm viền nhằm làm nổi bật phần chữ, khiến nó trở nên dễ đọc hơn. Màu áo tối sẽ hợp với những màu mực nhạt. Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi sử dụng màu tối trên nền áo phông tối như xanh đen, nâu sẫm hoặc xanh lá đậm. Những màu sắc này có thể nhìn rất đẹp trên máy tính hoặc bản vẽ, nhưng khi được in ra, màu áo có thể sẽ làm sai màu mực in. Kết quả là màu mực sẽ nâu hơn hoặc xỉn hơn. Nếu bạn dùng Adobe Illustrator để thiết kế, thiết lập Global Colours có thể sẽ giúp ích rất nhiều trong việc chọn màu. Khi đã thêm màu vào thiết kế, trông nó có thể sẽ đẹp nhưng hơi phẳng. Để thêm chiều sâu cho những vùng nhất định của thiết kế, hãy thêm một màu sắc có cùng sắc thái với màu nằm dưới nó. Như vậy, thiết kế trông sẽ sáng hơn và có chiều sâu hơn. Nếu định dùng một phần mềm có khả năng chỉnh sửa chuyên nghiệp (như Adobe Photoshop, InDesign, Gimp, Adobe Illustrator hoặc Paint Shop Pro), bạn có thể dùng một bức hình tiêu chuẩn và chỉnh sửa nó cho phù hợp với nhu cầu. Tạo đường viền vector trên Inkscape có thể là một cách cực kỳ hiệu quả khi bạn cần chỉnh sửa kích thước của ảnh. Điều này nghĩa là kết hợp tất cả các phần hoặc yếu tố để tạo thành một tổng thể hài hòa. Cách làm việc này sẽ tùy thuộc vào cấu trúc của thiết kế. Có thể thiết kế của bạn có nhiều chi tiết nhỏ như ngôi sao, cây cối hoặc động vật. Hoặc có thể nó là một thiết kế lớn với một hình tượng hoặc hình minh họa chính. Nghĩ xem bạn có thể khiến thiết kế của mình hài hòa bằng cách nào. Một hình ảnh hài hòa sẽ hút mắt người xem. Bạn thấy thiết kế của mình nằm chính giữa, nằm ở góc trên bên trái hay in kín áo sẽ đẹp hơn? Nếu bạn thiết kế áo phông cho một nhãn hiệu hoặc công ty thì một thiết kế đơn giản nằm giữa áo có thể sẽ hiệu quả nhất. Đừng quên là bạn cũng có thể dùng cả phần lưng áo để in thêm slogan (ví dụ như "Just Do It" của Nike). Hoặc bạn có thể in lời bài hát của nhóm nhạc mà bạn đang thiết kế áo cho họ. Tốt nhất là bạn nên phác họa ý tưởng của mình trước khi thực sự in chúng lên áo. Hãy thử vài thiết kế khác nhau và kết hợp màu sắc khác nhau. Hãy lưu ý tới độ tương phản màu sắc và chiều sâu. Đảm bảo rằng bức ảnh của bạn cân bằng và thống nhất. Nếu thấy chưa yên tâm, hãy xin ý kiến người khác. Hỏi bạn bè, người thân hoặc đồng nghiệp xem họ thích thiết kế và tông màu nàu nhất.

Abstract: Nghĩ xem bạn muốn thiết kế của mình thể hiện điều gì. Chọn tông màu. Thêm chiều sâu cho thiết kế. Tạo sự cân bằng cho thiết kế. Xác định vị trí in của thiết kế. Hoàn thiện một bản mẫu cuối cùng cho thiết kế.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Facebook, chữ "f" màu trắng trên nền xanh dương đậm. Ứng dụng sẽ mở trang News Feed (Tin tức mới) nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu trước khi tiếp tục. Bạn có thể tìm nút này ở góc dưới cùng bên phải của màn hình (iPhone) hoặc góc trên cùng bên phải (Android). Đây là thao tác mở trình đơn. Một vài phiên bản thử nghiệm của ứng dụng Facebook sẽ có biểu tượng 3 dấu chấm thay thế cho 3 dấu gạch ngang. Bạn sẽ thấy biểu tượng quyển lịch ngay đầu trình đơn. Nếu dùng phiên bản thử nghiệm của Facebook, bạn có thể phải kéo xuống dưới để tìm tùy chọn Events. Trên iPhone, nhấn nút Create ở góc trên cùng bên phải màn hình; trên Android, nhấn vào dấu cộng màu xanh dương ở góc dưới cùng bên phải màn hình. Đây là thao tác mở trình đơn ở cuối màn hình. Trên iPhone, chọn kiểu sự kiện trong trình đơn; trên Android, nhấn vào kiểu sự kiện ở đầu trang và chọn một trong những tùy chọn sau:  Create Private Event (Tạo sự kiện riêng tư) - Tạo sự kiện trên Facebook chỉ những người được mời mới có thể truy cập. Create Public Event (Tạo sự kiện cộng đồng) - Tạo sự kiện công cộng mọi người đều có thể truy cập, bao gồm cả những người không có tài khoản Facebook. Create Group Event (Tạo sự kiện nhóm) - Cho phép bạn chọn một nhóm bạn sở hữu để gửi lời mời. Những người không thuộc nhóm không thể truy cập sự kiện. Nhấn vào trường văn bản "Event title" (Tên sự kiện) ở đầu màn hình, sau đó gõ tên muốn sử dụng. Nhấn vào biểu tượng máy ảnh hoặc ảnh ở góc bên phải tên sự kiện, chọn ảnh từ điện thoại. Nhấn vào thời gian hiện tại (tùy chọn sẽ hiển thị "Hôm nay vào lúc [giờ]"), sau đó chọn ngày và thời gian, nhấn OK. Nhấn vào trường "Location" (Địa điểm), gõ tên địa điểm và nhấn vào địa điểm. Đây là thao tác bổ sung địa điểm diễn ra sự kiện. Nhấn vào trường "More info" (Thêm thông tin), sau đó gõ thêm thông tin để thông báo với những người sắp tới sự kiện của bạn. Đây là một vị trí thích hợp để bổ sung quy tắc nhà chung, các dự định hay lịch trình. Tùy thuộc vào kiểu sự kiện mà bạn tổ chức, sẽ có những tùy chọn sau:  Private (Riêng tư) - Nhấn vào công tắc "Guests can invite friends" (Khách có thể mời bạn bè) để tránh việc khách mời gửi lời mời những người khác. Public (Công cộng) - Thêm địa chỉ web bán vé, thông tin người đồng tổ chức hoặc danh mục. Group (Nhóm) - Chọn nhóm làm cơ sở khách mời bằng cách nhấn vào khoảng trống màu trắng bên dưới tên sự kiện và chọn một nhóm. Đây là nút màu xanh nằm dưới cùng màn hình. Nhấn nút này để đăng sự kiện.

Abstract: Mở Facebook. Nhấn nút ☰. Nhấn nút Events (Sự kiện). Chọn Create (Tạo) (iPhone) hoặc ＋. Chọn kiểu sự kiện. Nhập tên sự kiện. Tải ảnh cho sự kiện. Thêm thời gian vào sự kiện. Thêm địa điểm. Thêm mô tả. Chỉnh sửa tùy chọn sự kiện. Nhấn vào Create.


Nếu anh/em trai ganh tị với một vài mặt nào đó trong cuộc sống của bạn, họ sẽ gây gổ để thể hiện sự bực bội. Nếu nghĩ rằng đây chính là nguyên nhân, ít nhất bạn có thể nỗ lực để có một cuộc trò chuyện thẳng thắn và chân thành để chỉ ra rằng sự đố kỵ của họ làm bạn tổn thương và khiến mối quan hệ anh em trở nên tồi tệ. Suy nghĩ về cuộc sống của bạn và những lúc mà anh/em trai có hành vi đả kích bạn. Có phải họ đố kỵ với điểm số, tài sản, hoặc lối sống của bạn không? Có lẽ anh/em trai của bạn chỉ bị tác động bởi thôi thúc muốn giải tỏa sự ghen tỵ của họ. Nếu anh/em trai bạn ghen tỵ bởi vì bạn đang làm việc gì đó chiếm mất thời gian mà hai anh em đã từng vui chơi cùng nhau, cách tốt nhất để xoa dịu cảm xúc của họ là hãy dành nhiều thời gian hơn cho họ. Tuy nhiên, điều quan trọng là hãy thiết lập các giới hạn và ranh giới riêng của bạn, và yêu cầu họ tôn trọng các giới hạn đó. Sự đố kỵ của anh em trai bạn có thể là do họ không được quan tâm đầy đủ. Nếu bạn giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn với bản thân bằng cách nhận ra những ưu điểm ở mình, điều này sẽ giúp họ khắc phục tính đố kỵ. Cho dù bạn không thể cho họ điều tương tự mà họ ghen tị với bạn, hãy giúp họ tìm niềm vui ở cái gì đó khác. Điều đó ít nhất có thể giúp tạm thời kiềm chế hành vi quấy rầy của họ. Khen ngợi những ưu điểm của anh/em trai. Nếu họ ghen tị thành tích của bạn trong đội bóng, hãy nhắc họ nhớ rằng họ cũng giỏi trong những hoạt động khác, hoặc tán dương kết quả học tập tốt của họ. Nếu sự đố kỵ là nguyên dân dẫn đến hành vi quấy rầy của họ, giải pháp cho tình huống này là hãy giúp đỡ họ đạt được cái gì đó mà bạn có (hoặc điều tương tự). Rõ ràng việc này không phải lúc nào cũng dễ dàng, tuy nhiên trong một số trường hợp, nó có thể giúp xoa dịu một người anh/chị/em có tính đố kỵ. Bên cạnh đó, nếu họ nhận ra rằng bạn đang cố gắng để hỗ trợ họ, có lẽ họ sẽ bớt ghen ghét bạn. Nếu anh/em trai đố kỵ với điểm số tốt của bạn, hãy ngỏ ý giúp họ học tập. Nếu họ ghen tị vì bạn thật sự chơi thể thao giỏi hơn họ, hãy dành thời gian chơi đuổi bắt hoặc rèn luyện để giúp họ chơi tốt hơn. Nếu họ đố kỵ vì bạn có người yêu, còn họ thì vẫn lẻ bóng, hãy gợi ý giúp họ mời ai đó đi chơi (nếu anh/em của bạn đủ tuổi hẹn hò). Bất kể anh/em trai của bạn đố kỵ vì cái gì đi chăng nữa, bạn cần khích lệ rằng họ luôn có thể thành công hơn hiện tại. Nếu bạn ngỏ ý giúp đỡ họ đạt được những điều họ mong muốn, họ sẽ cởi mở hơn để cải thiện tình hình hiện tại.

Abstract: Nhận ra rằng sự đố kỵ có thể là nguyên nhân gây ra hành vi chọc tức. Tìm cách để làm cho anh/em trai vui vẻ. Khích lệ anh/em trai để đạt được những thành công như bạn.


Một yếu tố quan trọng để trở thành một người chị tốt là dành thời gian cho em và thể hiện rằng em rất quan trọng đối với bạn. Nếu em bạn sắp có một bài kiểm tra hoặc buổi phỏng vấn xin việc, hãy động viên em! Hoặc nếu em sắp nhận được một phần thưởng, hãy chắc rằng bạn sẽ tham dự buổi lễ nếu có thể. Tặng em một tấm thiệp hoặc món quà để thể hiện niềm tự hào của bạn dành cho họ. Hãy nói "Chúc em hôm nay thi tốt nhé" hoặc "Chúc mừng em được nhận vào hội nhóm sinh viên giỏi nhất nha. Chị rất tự hào về em". Thỉnh thoảng bạn nên cùng nhau ăn trưa hoặc ăn tối. Bạn có thể ăn cùng nhau ngẫu nhiên, bất ngờ, hoặc tạo thói quen hằng tuần/hằng tháng. Sử dụng cơ hội này để trò chuyện với nhau và hạn chế chơi điện thoại. Nếu bạn có thể lái xe, hãy dẫn em mình ra ngoài ăn hamburger hoặc kem. Nếu bạn không đủ tuổi, hoặc không muốn lái xe, hãy cùng nhau làm bánh sandwich và đi chơi ở công viên. Hãy vui vẻ với các em! Bạn có thể đi xem một bộ phim hành động mới chiếu mà hai chị em rất muốn xem. Hoặc sắp tới bạn cần đi mua sắm cho buổi khiêu vũ - hãy cân nhắc dẫn em đi cùng. Tổ chức một ngày đi chơi biển, chạy bộ ngoài trời, hoặc chơi bowling. Sắp xếp một ngày làm thủ công mỹ nghệ. Bạn có thể thử làm một dự án cùng nhau, hoặc dạy em cách để làm việc gì đó mà bạn tự tin. Nếu em bạn là người đáng tin cậy, hãy chia sẻ những bí mật với họ. Việc này sẽ giúp em cảm thấy thoải mái hơn khi tâm sự với bạn về những bí mật thầm kín của mình. Hãy cân nhắc độ tuổi của em bạn và chỉ nói với họ những điều phù hợp. Chẳng hạn, nếu em bạn trên 13 tuổi, có lẽ sẽ ổn khi kể cho họ nghe về nụ hôn đầu của bạn. Giữ kín những bí mật của em, miễn là nó không ảnh hưởng đến sự an toàn hoặc đặt em vào tình huống nguy hiểm. Trong trường hợp đó, hãy trò chuyện để em hiểu lý do em không nên giữ bí mật, và đi cùng em gặp bố mẹ, người bảo hộ, hoặc một người lớn đáng tin cậy. Cho dù bạn là một người chị lý tưởng, vẫn luôn có những vấn đề phát sinh. Khi có vấn đề, hãy lắng nghe những mối bận tâm của em và tôn trọng sự khác biệt. Cho dù họ đang làm phiền bạn, hãy giữ bình tĩnh bằng cách hít thở sâu. Bạn có thể nói "Chị bực mình vì bữa kia em lấy áo sơ mi của chị mà không xin phép. Chị sẽ cho em mượn đồ, nhưng mà em cần phải hỏi xin chị trước, được chứ?" Đảm bảo bạn duy trì liên lạc với em của mình nếu không sống chung nhà. Hãy gọi điện thoại cho em khi có thể, gửi tin nhắn suốt tuần, và hỏi thăm em vào những ngày quan trọng. Bạn có thể tạo một nhóm trò chuyện để mọi người có thể nhắn tin cho nhau và chia sẻ những hình ảnh hài hước hoặc câu chuyện trong ngày.

Abstract: Hỗ trợ các em trong những sự kiện quan trọng. Chia sẻ bữa ăn cùng nhau. Cùng nhau chơi các hoạt động vui nhộn. Chia sẻ những bí mật. Trò chuyện kỹ về mọi vấn đề. Giữ liên lạc ít nhất mỗi tuần một lần nếu hai chị em ở riêng.


Nếu chàng chơi trong một ban nhạc, bạn hãy tỏ ra quan tâm bằng cách hỏi anh ấy buổi tập dượt của ban nhạc đã diễn ra thế nào. Nếu anh ấy thích làm vườn, bạn hãy hỏi anh ấy mùa này trồng cây gì và thỉnh thoảng hỏi thăm về khu vườn. Các chủ đề khác mà người yêu bạn có thể quan tâm là trượt ván, lướt sóng, thể dục thể hình, ô tô, đồ điện tử và nhiều thứ khác nữa. Bạn có thể hỏi, "Anh Sơn dạo này thế nào anh?" hay "Anh Thắng có mua bộ khuếch đại âm thanh ghi ta mà anh ấy nói không?" Việc bạn tỏ ra quan tâm đến những người có mối quan hệ với bạn trai cũng gián tiếp nói lên rằng bạn quan tâm đến anh ấy. Đừng ngại hỏi về những rắc rối của bạn bè anh ấy. Chẳng hạn như, nếu một người bạn của anh ấy vừa trải qua mối tình tan vỡ, bạn có thể hỏi, "Chị Phương sau khi chia tay người yêu rồi bây giờ thế nào anh?" Lần sau, khi gặp bạn bè của anh ấy, bạn có thể nhắc đến vài câu chuyện vui nhộn hoặc thú vị về họ mà anh ấy từng kể với bạn. Nếu bạn và bạn trai cùng hâm mộ một ban nhạc nào đó, bạn có thể nói, "Em thích đĩa nhạc mới ra này này. Anh đã nghe chưa?" hoặc "Anh thích bài hát nào trong album mới ra?" Nếu hai bạn cùng say mê văn học, bạn có thể bàn luận với anh ấy về cuốn sách bạn đang đọc hoặc nói chuyện với anh ấy về việc gia nhập một câu lạc bộ sách. Bạn cũng có thể chia sẻ với bạn trai về các hệ tư tưởng chính trị, đức tin tôn giáo, tình yêu ẩm thực, xe mô tô hoặc bất cứ chủ đề nào khác. Bạn có thể hỏi anh ấy, "Một thứ mà anh không bao giờ có thể sống thiếu nó là gì?" hoặc "Anh muốn làm gì trong cuộc sống?" Những câu hỏi với chủ đề rộng như vậy có thể khơi lên một cuộc chuyện trò lý thú và giúp bạn hiểu điều gì truyền động lực cho anh ấy. Tiếp tục hỏi vì sao anh ấy đam mê những thứ đó. Khơi gợi để bạn trai bạn ngẫm nghĩ xem niềm đam mê của anh ấy bắt nguồn từ đâu. Chẳng hạn như, bạn có thể hỏi, "Anh nghĩ có phải là nhờ môi trường mà anh được nuôi dạy không?"

Abstract: Hỏi bạn trai về những sở thích của anh ấy. Hỏi thăm về bạn bè của anh ấy. Nói chuyện về những sở thích chung. Tìm hiểu xem bạn trai bạn đam mê điều gì.


Những người vô gia cư là một nhóm người dễ bị tổn thương thường bị hiểu lầm. Bằng cách giúp đỡ người vô gia cư, cả ở trong nước và trên thế giới, bạn sẽ cải thiện đời sống của người dân và góp phần tạo nên những thành phố bền vững và an toàn hơn. Theo truyền thống thì phụ nữ là một nhóm dễ bị tổn thương. Mặc dù điều kiện đã được cải thiện ở nhiều nơi, nhưng thậm chí ở các quốc gia bênh vực bình quyền cho phụ nữ nhất thì bạn vẫn sẽ thấy việc nữ quyền nhất bạn vẫn sẽ thấy việc trả lương bất bình đẳng và ngược đãi không cân xứng. Hãy làm những gì bạn có thể để giúp đỡ những người phụ nữ không chỉ ở những nơi dễ nhận thấy như các nước thuộc thế giới thứ ba mà còn ở gần nhà. Hãy nhớ rằng: bằng việc tạo nên một xã hội bình đẳng giới, chúng ta sẽ mở ra nhiều cơ hội hơn cho tất thảy mọi người.

Abstract: Giúp đỡ những người vô gia cư. Giúp đỡ phụ nữ.


Thói quen vệ sinh móng cần bao gồm bước thoa kem dưỡng ẩm cho bàn tay và móng. Cách này giúp bảo vệ móng khỏi bị khô, từ đó giúp móng mọc khỏe và dài hơn. Cố gắng thoa kem dưỡng ẩm cho bàn tay và móng tay vài lần mỗi ngày hoặc mỗi khi bàn tay khô. Dùng lotion dạng kem đặc, ví dụ như lotion dưỡng da tay. Khi thoa lotion lên tay, bạn nên chú ý mát-xa lotion lên cả móng và vào biểu bì. Đặc biệt nên thoa lotion sau khi rửa tay vì xà phòng lấy đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên từ móng và khiến móng dễ gãy. Nếu thấy có vết nứt trên móng hoặc cạnh móng nham nhở, bạn nên dùng dụng cụ cắt móng để cắt đi trước khi vết nứt hoặc cạnh móng xước trở nên nghiêm trọng hơn. Cạnh móng xước có thể mắc vào đồ vật và làm gãy mất phần móng đó. Cắt các cạnh móng xước đi ngay khi nhìn thấy để ngăn chúng gây ra vấn đề. Bạn cũng có thể dùng dũa để dũa bớt phần cạnh móng xước ít nghiêm trọng hơn. Biểu bì là phần quan trọng nhất của móng vì nó bảo vệ móng khỏi nhiễm trùng. Tổn thương biểu bì (ví dụ như cắt hoặc đẩy biểu bì vào trong móng khi chưa làm mềm trước) có thể gây hư móng, khiến móng mọc chậm hơn. Làm mềm biểu bì sẽ giúp bạn dễ đẩy biểu bì ngược vào trong mà không gây tổn thương cho móng. Bạn nên thử ngâm đầu ngón tay vào nước ấm pha một ít xà phòng để làm mềm. Sau đó, dùng dụng cụ đẩy biểu bì để đẩy chúng vào trong. Mát-xa biểu bì để duy trì tuần hoàn máu khỏe mạnh ở khu vực móng. Mặc dù không giúp móng mọc nhanh hơn nhưng cách này giúp móng chắc khỏe trong thời gian dài. Tránh cắt biểu bì. Hành động này có thể gây chảy máu và gây nhiễm trùng móng. Tránh dũa móng thành "hình vuông". Thay vào đó, bạn nên dũa móng "tròn" hoặc "nhọn". Móng "vuông" thường dễ mắc vào các bề mặt như quần áo, làm rách quần áo và khiến móng dễ gãy. Nếu thích móng vuông thì ít nhất bạn nên làm mềm cạnh móng để giảm khả năng móng mắc vào các vật khác.

Abstract: Dưỡng ẩm cho móng tay và bàn tay. Cắt các cạnh móng thô. Chăm sóc biểu bì. Tạo dáng móng hình tròn.


Oải hương là loài cây ít phải chăm sóc, và nếu có bón phân cũng chỉ cần bón mỗi năm một lần. Rải một lớp mỏng hỗn hợp phân trộn và bột xương vào thời gian khoảng đầu xuân. Thời điểm lý tưởng để bón phân cho cây oải hương mới trồng là sau khi tưới nước lần đầu. Để cho đất khô, sau đó bón phân. Như đã nói ở trên, ẩm ướt là kẻ thù của oải hương, và nếu rễ cây bị sũng nước thì cây sẽ chết nhanh hơn cả khi khô hạn và nhiệt độ đóng băng. Thực tế là việc tưới quá nhiều trong mùa xuân chính là nguyên nhân chủ yếu gây thất bại khi trồng oải hương. Khi cây oải hương đã bén rễ, cách 7-10 ngày tưới đẫm nước một lần. Để tưới đúng lượng nước cần thiết, bạn cần để cho đất khô hẳn giữa mỗi lần tưới; tuy nhiên bạn không nên để cây bị thiếu nước. Nếu trồng hoa oải hương ở vùng khí hậu phía bắc, bạn cần nhớ tưới thật ít cho đến mùa hè, khi nhiệt độ tăng vọt và đất khô nhanh hơn. Khi đó bạn nên bắt đầu tưới cây cách 7-10 ngày một lần. Nếu trồng hoa trong chậu, bạn cần đảm bảo chậu trồng cây phải thoát nước thật tốt để ngăn ngừa nước đọng dưới đáy. Bạn có thể ngăn ngừa cỏ dại mọc xung quanh cây oải hương bằng cách rải lên đất một lớp phủ mỏng. Dùng lớp phủ có màu sáng như cát thô, sỏi hoặc vỏ sò. Lớp phủ cũng sẽ giúp bảo vệ rễ cây khỏi băng giá trong mùa đông. Không dùng lớp phủ dăm gỗ để tránh giữ độ ẩm dẫn đến thối rễ. Cây oải hương nên được tỉa mỗi năm một lần, tốt nhất là vào mùa xuân trước khi cây bắt đầu đâm chồi mới. Bạn nên tỉa khoảng 1/3 -1/2 cây khi cây đâm chồi. Dùng kìm cắt cây hoặc kéo tỉa hàng rào để tạo hình gọn gàng và tròn trịa cho cây. Chồi cây mỏng, dài mọc ra từ cành có lá. Cây oải hương cũng sẽ bắt đầu ra hoa. Đây là thời điểm tốt để bón phân cho cây. Việc tỉa cây sẽ kích thích cây đâm chồi và ngăn ngừa cây bị gãy và nằm rạp xuống. Tuy nhiên bạn cần đảm bảo đừng tỉa quá nhiều vì điều này có thể làm chết cả các chồi non. Thời điểm tốt nhất để thu hoạch hoa oải hương tươi là khi phần cuống của mỗi bông hoa bắt đầu nở. Đây là lúc hoa oải hương thơm và đầy sức sống nhất. Cắt hoa tại gốc, gần tán lá. Tỉa đến chỗ các lá mới mọc. Điều này có thể kích thích cây nở hoa lần thứ hai vào mùa thu. Khi toàn bộ hoa trên cây đã nở thì đã quá muộn để thu hoạch hoa oải hương để làm thảo dược. Nếu muốn phơi khô hoa oải hương, bạn hãy thu hoạch khi chỉ 3/4 số hoa trên cây nở. Để phơi khô hoa oải hương, bạn hãy bó khoảng 100 hoa với nhau, buộc bằng dây thun và treo ngược lên ở nơi ấm, tối và khô ráo trong nhà khoảng 10-14 ngày. Nếu muốn lấy hoa ra khỏi thân cây, bạn có thể lăn bó hoa trên một tấm lưới kim loại đặt trên một cái xô. Công việc này gọi là "sàng lọc" hoa oải hương. Nếu muốn tô điểm cho ngôi nhà bằng hoa oải hương, bạn hãy cắm hoa vào bình, nhưng đừng cắm rễ hoa vào nước. Nước sẽ chỉ khiến hoa rụng nhanh hơn và cành hoa sẽ mềm ra.

Abstract: Bón phân mỗi năm một lần. Tưới nước hạn chế. Đề phòng cỏ dại. Tỉa cây. Thu hoạch hoa.


Nếu thấy bài viết của bạn bè có nhiều lượt bình luận hoặc trao đổi liên tục, bạn nên nhảy vào đưa ra ý kiến của mình! Nếu bạn lịch sự, thông minh và hài hước, bình luận của bạn sẽ nhận được nhiều lượt thích khi bài viết vẫn còn sự tương tác. Tránh bình luận vào bài viết trên trang vì những bài này thường nhận được cả trăm (nếu không thì cả ngàn) bình luận một lúc - bình luận ở đây có thể biến mất mà không ai hay biết. Đây là một cách hay để đảm bảo bình luận của bạn được gửi đến đúng người; tương tự, việc nhắc tên nhiều người sẽ giúp bạn có thêm lượt thích của từng người đó nếu nội dung mà bạn chia sẻ được họ quan tâm. Bí kíp này khá hiệu quả với các bài viết trên trang, vì bạn có thể nhắc tên nhiều người cùng lúc mà không sợ xuất hiện ngập tràn trên bảng tin của người khác. Để nhắc tên ai đó, bạn chỉ cần gõ "@" cùng với vài ký tự đầu tiên trong tên của người nào đó, sau đó chọn tên của họ trong trình đơn đang hiển thị. Tương tự như việc bình luận trên bài viết có nhiều lượt tương tác, việc trả lời bình luận của người khác trong cuộc trò chuyện hoặc phần thảo luận thường giúp bạn có thêm vài lượt thích nếu bạn bình luận một cách văn minh. Đây cũng là lúc bạn có thể tận dụng khiếu hài hước để tăng lượt thích. Hãy xem phản hồi của người khác để bạn có thể đưa ra phản ứng phù hợp. Trên tinh thần đăng nội dung sống động thay cho chữ, việc sử dụng ảnh động GIF của phần bình luận sẽ tăng lượt thích bình luận mà không dẫn đến tranh luận như khi phản hồi bằng chữ. Để đănh ảnh động GIF, bạn mở phần bình luận của bài viết, sau đó chọn biểu tượng GIF trong ô bình luận. Nếu chỉ xem bình luận trên trang bảng tin, có lẽ bạn sẽ không thấy lựa chọn GIF.

Abstract: Viết bình luận trên bài viết có nhiều tương tác. Nhắc tên người khác trong bình luận. Trả lời bình luận của người khác. Phản hồi bằng ảnh động GIF.


Suy nghĩ trầm cảm thường rất tiêu cực. Một trong những phương pháp hữu ích nhất để vượt qua trầm cảm là tìm hiểu cách để thay đổi khuôn khổ suy nghĩ tiêu cực. Đây là nhiệm vụ to lớn mà bạn phải thực hiện một mình. Thường sẽ hiệu quả nhất khi bạn được nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu hướng dẫn cách thay đổi thói quen suy nghĩ tiêu cực thông qua liệu pháp nhận thức hành vi. Trong khi đó, bạn chỉ cần tập trung vào việc trở nên có ý thức hơn trước suy nghĩ không lành mạnh. Khi bạn cảm thấy vô cùng thất vọng hoặc chán nản, bạn nên xem xét lại suy nghĩ của mình. Trong một vài giờ hoặc một vài ngày gần đây, bạn đã tự nói với bản thân điều gì? Có nhiều khả năng những suy nghĩ này là suy nghĩ tiêu cực và góp phần hình thành tâm trạng tồi tệ của bạn. Cố gắng xác định suy nghĩ tiêu cực của bản thân trong một vài ngày. Nhận thức chúng, thừa nhận rằng chúng rất tiêu cực và không hữu ích cho tình hình của bạn, và sau đó, hãy giải phóng chúng. Tự nhắc bản thân nhớ rằng suy nghĩ chỉ là suy nghĩ; chúng không phải là sự thật. Một khi bạn đã thành thạo trong việc nhận thức khuôn khổ suy nghĩ tiêu cực, bạn có thể cố gắng thách thức chúng. Có phải điều bạn đang tự nói với chính mình hoàn toàn hợp lý và thực tế? Hay nó phóng đại theo một cách nào đó? Liệu bạn có thể suy nghĩ về bằng chứng để bác bỏ suy nghĩ tiêu cực này hay không? Bạn nên cố gắng tấn công chúng bằng cách chỉ ra sự phi lý của chúng, và tự nói chuyện với bản thân theo cách thực tế hơn. Ví dụ, có lẽ bạn sẽ nói theo kiểu "Triệu chứng của mình sẽ không bao giờ có thể cải thiện". Nếu bạn có thể ghi chú lại về sự cải thiện nhỏ nhặt nhất trong triệu chứng của bạn, như bạn ngủ ngon hơn hoặc có thể hoàn thành nhiều bài tập về nhà hơn, bạn đã có bằng chứng để bác bỏ lời nói này. Bạn nên tự nói chuyện với bản thân dựa trên bằng chứng này trong tâm trí. Câu nói mới sẽ là: "Triệu chứng của mình cần có thời gian để được cải thiện một cách đáng kể, nhưng mình nhận thấy rằng mình ngủ ngon hơn và mình hoàn tất nhiều bài tập về nhà hơn". Viết nhật ký sẽ là trải nghiệm thanh lọc vì nó cho phép bạn trút mọi lo lắng, vấn đề, và tác nhân gây căng thẳng trên trang giấy. Đối với trầm cảm, viết nhật ký sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề và theo dõi khuôn khổ triệu chứng của mình. Viết nhật ký trong khoảng một vài phút vào cuối ngày, bao gồm chi tiết của sự việc đã xảy ra, cảm giác và suy nghĩ của bạn. Nếu muốn, bạn cũng có thể tăng cường phương pháp này, và cân nhắc cách bạn có thể đối phó với một ngày theo hướng khác biệt thông qua việc thay đổi suy nghĩ hoặc phản ứng của bạn trước tình huống căng thẳng. Mặc dù thiền được ca ngợi rất nhiều vì lợi ích cho sức khỏe tinh thần mà nó đem lại, trừ khi bạn là bậc thầy, bạn sẽ khó có thể sở hữu tinh thần kỷ luật để thực hiện nó trong lúc này. Bạn nên thực hiện bài tập thư giãn dễ dàng hơn để giảm thiểu căng thẳng. Chúng có thể bao gồm hít thở, tập yoga, mát-xa, nghe nhạc êm dịu, hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng.

Abstract: Theo dõi suy nghĩ của bạn. Viết nhật ký vào mỗi tối. Tập thư giãn.


Để thoa dầu argan, bạn hãy bắt đầu bằng vài giọt. Chỉ cần một chút dầu là đủ, hơn nữa mái tóc của bạn có thể nặng trĩu nếu thoa quá nhiều dầu. Xoa hai bàn tay vào nhau để dầu trải khắp hai lòng bàn tay và ấm lên, như vậy dầu sẽ phân phối đều và thấm sâu vào tóc dễ dàng hơn. Dầu argan thường giữ được độ bóng ít nhất 2-3 ngày trên tóc. Đó là vì dầu có độ đặc cao sẽ thấm sâu vào tóc và làm mềm tóc. Tóc quá giòn hoặc hư tổn thường cần nhiều dầu hơn. Trong trường hợp này, bạn có thể thoa dầu argan hàng ngày.

Abstract: Xoa 2-5 giọt dầu vào hai bàn tay để làm ấm dầu. Thoa dầu argan 2-3 lần mỗi tuần để duy trì mái tóc óng mượt.


Đặt một bàn tay lên gốc cây lan để che miệng chậu, tay kia cầm chậu cây và nhẹ nhàng lật cây lan lại vào bàn tay đỡ cây lan. Nếu cây lan bám vào chậu, bạn hãy lay nhẹ tới lui để cây long ra. Chỉ cắt rễ hoặc cành cây nếu bạn không thể lắc cho cây long ra khỏi chậu. Nếu phải cắt cây, bạn nên cố gắng bảo tồn rễ và cành càng nhiều càng tốt. Vẫn cẩn thận cầm cây lan bằng một tay, tay kia bạn bóc giá thể cũ được càng nhiều càng tốt. Khi đã loại bỏ được các mảng giá thể lớn, bạn hãy rửa rễ cây bằng nước ấm để loại bỏ phần còn lại. Việc loại bỏ hoàn toàn giá thể cũ sẽ giúp cây lan có thể hút tối đa dưỡng chất khi được trồng lại vào chậu mới, đồng thời đảm bảo tiêu diệt hết sâu bọ. Khi cây lan đã được rửa sạch, bạn hãy kiểm tra kỹ lưỡng để tìm các lá, cành, rễ và củ bẹ chết. Dùng dụng cụ đã khử trùng cắt bỏ những phần rễ mềm và nâu, lá cây úa vàng và các củ bẹ đen quắt. Củ bẹ là một đặc điểm ở một số loài lan. Củ bẹ là bộ phận có hình củ hành mọc gần gốc cây mà từ đó lá cây sẽ mọc ra. Nếu thay chậu cho nhiều cây lan cùng lúc, bạn cần khử trùng dụng cụ cắt sau mỗi lần xử lý một cây bằng cách lau bằng thuốc sát trùng hoặc hơ trên lửa. Quế là một chất diệt nấm mạnh có thể bảo vệ cây lan khỏi bị nhiễm trùng và thối rữa. Bạn hãy rắc bột quế lên các vết cắt ở rễ, cành, củ bẹ hoặc lá vừa cắt. Bạn cũng có thể dùng thuốc diệt nấm chuyên dành cho lan.

Abstract: Lấy cây lan ra khỏi chậu. Rửa rễ cây. Cắt bỏ rễ và lá chết. Rắc bột quế lên mặt cắt các bộ phận của cây.


Hãy đánh giá cao và tôn trọng bản thân. Bạn không cần phải là người hoàn hảo. Cũng bình thường nếu không phải tất cả mọi người đều yêu mến bạn. Và cũng bình thường nếu bạn không hoàn thành trọn vẹn tất cả nhiệm vụ. Giá trị cá nhân của bạn không được quyết định bởi những thứ mà bạn đạt được và không đạt được. Bạn có giá trị và xứng đáng bất kể bạn làm gì, và không làm gì. Không cần phải có thái độ sống "tất cả hoặc là không có gì". Thay đổi vốn từ vựng của bạn và ngừng sử dụng từ "nên". Từ "nên" ám chỉ mức hoàn hảo, nó không cần thiết, và có thể đôi khi gây ra sự kỳ vọng không đáng và vô ích ở người khác. Thay thế suy nghĩ chỉ trích bản thân bằng suy nghĩ động viên khích lệ. Thực hiện phê bình bản thân mang tính xây dựng có thể giúp bạn thay đổi tích cực.  Không cần phải cảm thấy bạn cần phải gánh trách nhiệm cho tất cả mọi chuyện. Nó không những tăng mức căng thẳng và áp đảo bạn, mà còn lấy đi cơ hội để người khác chịu trách nhiệm cho việc gì đó (bao gồm bản thân họ). Nếu sự việc nằm trong tầm kiểm soát của bạn, và bạn đã phạm sai lầm, hãy nhận lỗi. Tuy nhiên, nếu nó nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn, thì không cần phải nhận trách nhiệm hay cảm thấy có lỗi. Sống tích cực có ý nghĩa quan trọng với bạn, và những người xung quanh bạn. Người trẻ tuổi lắng nghe điều mà người lớn tuổi hơn nói, và nếu họ nghe bạn nói điều tiêu cực về bản thân (như cái mông của tôi đầy mỡ), thì họ cũng có thể trở nên tự phê bình. Nhiều lời bình luận như thế được nói ra vì thế chúng ta quên mình đã thực sự nói chúng. Vậy thì lần tới nếu bạn cảm thấy mình sắp nói ra lời bình luận tiêu cực, hãy ý thức cố gắng thay nó bằng câu tích cực. Bạn sẽ không thể thay đổi trong một đêm, và sẽ có những ngày có cảm giác không thể suy nghĩ tích cực, tuy nhiên hãy khởi đầu nhỏ. Điều quan trọng là bạn nhận ra khi nào bạn trở nên tiêu cực và làm gì đó khi nó xảy ra. Nhìn bản thân trong gương ít nhất một lần trong ngày và tự đưa ra lời bình luận tích cực. Đừng chỉ nghĩ đến lời bình luận tích cực, hãy nói chúng. Nếu bạn thích kiểu tóc mới của mình, hãy nói bạn thích nó! Xem đây là cơ hội để thử thách bản thân. Hãy học điều gì đó mới mẻ mỗi ngày. Đăng ký các khoá học mang lại cho bạn kiến thức mới và thú vị, như: vẽ phác hoạ, vẽ tranh, nấu ăn, ca hát, làm gốm, v.v. Hoặc là ứng tuyển vào các khoá học cao đẳng hoặc đại học theo môn học mà bạn luôn hứng thú, nhưng trước đây bạn không có thời gian để học. Hãy mở rộng chân trời của bạn. Khuyến khích một người bạn cùng tham gia một trong những 'buổi học khám phá' với bạn. Chấp nhận rủi ro. Đừng xem tất cả cơ hội học tập mới là việc phải thắng hoặc thua, hoặc phải được hoàn hảo. Hiểu trước rằng cũng bình thường nếu bạn bị mắc kẹt vào việc gì đó, bởi vì bạn vẫn có thể cảm thấy vui. Nhưng nếu bạn không ra ngoài vùng thoải mái và chấp nhận một ít rủi ro, thì có lẽ bạn sẽ không bao giờ biết được học điều gì đó mới mẻ mà không có sự kỳ vọng sẽ thú vị ra sao. Thành công trong cuộc sống của bạn không phụ thuộc vào người khác, nó tuỳ thuộc vào điều BẠN mong muốn. Sự thành công không cần phải là "tiêu chuẩn" đã được xác minh trước như Giấc mơ Mỹ. Thành công của bạn cũng nên được dựa trên các mục tiêu khả thi mà bạn dành cho bản thân, căn cứ vào mong muốn và nhu cầu của riêng bạn. Thành công cũng không nhất thiết nghĩa là sự hoàn hảo, nó có thể bao gồm nhiều mục tiêu mà bạn có thể đạt được một trình độ nào đó thay vì sự hoàn hảo. Và thành công cũng không phải là mục tiêu cuối cùng, nó là một hành trình. Nếu bạn đã nổ lực vì điều gì đó (như đan khăn choàng cổ) và không thể hiểu được nó (ví dụ nó trông như một mớ sợi chỉ), điều đó cũng bình thường! Nếu bạn đã vui vẻ thử làm, đó mới là điều quan trọng. Bất kể bạn nổ lực làm gì trong cuộc sống, sẽ có những lúc bạn phạm sai lầm đâu đó. Tất cả mọi người mắc lỗi. Trước hết, phạm sai lầm không phải lúc nào cũng sai hoàn toàn. Một số sai lầm mang tính lịch sữ đã thực sự thay đổi thế giới (như sự ra đời của polyme teflon, cao su lưu hóa, giấy ghi chú Post-it Notes, Pênixilin). Thay vì căng thẳng vì sự thật là bạn đã phạm sai lầm, hãy dùng nó như một cơ hội để học hỏi. Nghĩ đến điều mà bạn đáng ra có thể hoàn thành theo cách khác. Càng mắc nhiều lỗi, bạn càng học được nhiều điều và trở nên sáng suốt hơn!

Abstract: Ngừng tự phê bình. Suy nghĩ tích cực. Không ngừng học hỏi. Nổ lực hướng tới định nghĩa của bạn về sự thành công. Xem sai lầm của bạn là trải nghiệm tích lũy kiến thức.


Mặc dù cảm thấy sợ hãi khi đặt bản thân trong tình huống xã hội, bạn vẫn nên tìm kiếm chúng. Càng tránh điều gì đó, thì nó càng kiểm soát tâm trí của bạn. Sự lo lắng tăng lên cho đến khi nó trở thành điều mà bạn sợ hãi. Khi bạn càng quen thuộc với điều gì đó, nỗi sợ về điều đó sẽ càng ít và nó cũng ít tác động đến bạn. Thử tạo không gian của riêng mình. Bạn bị căng thẳng là do bạn xa lạ với điều gì đó. Hãy đến một nhà hàng, một nơi trong thành phố hoặc phòng tập thể dục. Đi dạo. Hãy trở nên quen thuộc với nó. Một khi bạn bắt đầu trở nên quen thuộc với một nơi, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Thêm vào đó, bạn có thể để ý đến môi trường xung quanh và bắt đầu hòa nhập với mọi người. Ở bên cạnh ai đó. Bạn không làm điều này một mình. Hãy đi đến một sự kiện với một người bạn hoặc thành viên gia đình. Bắt đầu từ những việc nhỏ như tham gia một lớp học miễn phí tại trung tâm cộng đồng, đăng ký tại phòng tập thể hình, làm tình nguyện viên hoặc gia nhập nhóm gặp gỡ và tham dự cuộc hội họp. Tìm người có cùng sở thích có thể giúp bạn tương tác với nhiều người. Các câu lạc bộ và nhóm sẽ cung cấp cho bạn môi trường lý tưởng để hòa nhập với xã hội, điều này có ích cho cảm giác lo âu trong bạn. Dễ dàng hơn khi bạn thúc ép chính mình trò chuyện bởi bạn không cảm thấy mình lạc lõng giữa đám đông. Khi bạn có mặt trong tình huống xã hội, thử tập trung vào cuộc nói chuyện thay vì những lo lắng của riêng mình. Điều này giúp bạn kết nối với người khác và nó tạo cho bạn cơ hội để trò chuyện. Khi bạn bắt đầu lo lắng về biểu hiện của mình đối với người khác, hãy tạm dừng và tập trung vào giây phút hiện tại. Bạn cần đưa ra thêm bình luận và trò chuyện khi nó diễn ra tự nhiên. Tập trung vào hiện tại, thay vì nhớ lại những điều đã xảy ra. Khi bạn ở trong tình huống khiến bản thân lo lắng, hãy cố gắng kiên nhẫn. Trước hết, có lẽ bạn cảm thấy mình không thể chịu đựng được sự lo âu, nhưng nó dần dần giảm bớt khi bạn ở trong tình huống đó lâu hơn. Cố gắng duy trì cho tới khi sự lo lắng giảm một nửa. Điều này có thể cần đến 30 phút, nhưng đôi khi nó giảm bớt nhanh chóng. Một vài tình huống xã hội diễn ra nhanh, như nói xin chào hay nói chuyện phiếm. Mặc dù nó có thể gây ra cảm giác lo lắng rằng bạn không thể chờ để vượt qua, bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi trò chuyện với ai đó. Tình huống trong một số nhóm lớn là điều kiện tuyệt vời để bạn thực hành. Bạn có thể hòa nhập và ở xung quanh người khác mà không trở thành trung tâm của sự chú ý. Sẽ có một nhóm người đóng góp vào cuộc trò chuyện, vì thế đừng cảm thấy như thể bạn bị áp lực để phải lên tiếng. Hãy cố gắng thoải mái. Nhìn xung quanh để tìm kiếm người khác trong phòng. Họ có đang chú ý đến bạn không? Hay họ đang thoải mái với bạn bè? Khi bạn có cơ hội để nói điều gì đó có ý nghĩa mà bạn nghĩ người khác sẽ đánh giá cao, hãy bày tỏ. Bạn sẽ làm tốt. Đây là nơi tuyệt vời để thực hiện mục tiêu cho bản thân. Bắt đầu bằng cách nói bạn sẽ nói một điều trong cuộc trò chuyện, và tăng lên khi bạn cảm thấy thoải mái hơn. Hầu hết mọi người không chú ý đến các khuyết điểm. Họ đều nỗ lực chú ý tới những điều tốt mà mọi người làm và nói. Hãy tự tin về kiến thức này và thể hiện phẩm chất tốt của bạn. Hãy là chính bạn. Hầu hết mọi người sẽ thoải mái với bạn ở bên cạnh. Những người bận tâm đến lỗi lầm thường phạm sai lầm vì họ thiếu lòng tự trọng về vai trò của họ. Nếu họ đánh giá bạn, bạn sẽ không muốn ở bên cạnh họ. Mọi người thích ở bên cạnh những ai khiến họ vui vẻ, sự tử tế là cách thực sự dễ dàng để khiến người khác hạnh phúc. Hãy dành lời khen chân thành, giao tiếp bằng mắt, thể hiện sự hứng thú và mỉm cười. Bất cứ điều gì bạn có thể làm để giúp ai đó vui vẻ đều là điểm mạnh của bạn.

Abstract: Hòa nhập với xã hội nhiều hơn. Tìm một câu lạc bộ, tổ chức hoặc nhóm có liên quan đến một trong những sở thích và kỹ năng của bạn. Tập trung vào cuộc trò chuyện. Cố gắng kiên nhẫn. Quan sát và lắng nghe khi ở trong nhóm lớn. Nhớ rằng hầu hết mọi người đều không tập trung vào lỗi lầm của bạn. Trở nên thân thiện và tử tế.


Quần áo màu trắng không được giặt chung với quần áo khác để tránh lem màu làm bẩn chúng. Đảm bảo tách riêng bất kỳ quần áo màu trắng nào có màu, để giữ cho chúng không bị dính vào quần áo màu trắng tuyền. Ví dụ, để riêng áo sơ mi trắng có sọc đỏ sáng với bất kỳ áo sơ mi trắng tuyền nào bạn có. Đặt tất cả các loại vải cứng, khăn tắm, quần jean, vải bông và quần áo sợi nhân tạo vào một chồng. Sau đó, hãy xếp tất cả các loại vải mỏng, bao gồm lụa, đồ lót, vải spandex, và quần áo thể thao vào một chồng khác. Bạn sẽ giặt các loại vải cứng trong nước ấm và các loại vải mỏng trong nước lạnh. Loại vải cũng sẽ quyết định quần áo nên được giặt ở chế độ nào. Giặt các loại vải cứng ở chế độ Quick Wash (Giặt nhanh) hoặc Heavy Duty (Giặt mạnh) nếu chúng bị bẩn nhiều và giặt các loại vải mỏng ở chế độ Delicates (Giặt nhẹ) hoặc Hand Wash (Giặt tay). Việc sắp xếp các loại vải theo cách như trên cho phép bạn giặt quần áo ở nhiệt độ nóng nhất mà chúng có thể chịu được mà không bị hỏng. Đặt quần áo bẩn nhiều vào một chồng, quần áo bẩn vừa phải vào chồng thứ hai và quần áo tương đối sạch thành chồng thứ ba. Cách này giúp ngăn bụi bẩn, thức ăn và các mảnh vụn ở quần áo trắng bị bẩn dính sang quần áo trắng khác. Ví dụ, nếu chiếc áo sơ mi trắng của bạn bị bùn bám thành mảng sau buổi chiều làm vườn, hãy tách riêng chiếc áo đó ra khỏi đống quần áo trắng, sáng hơn. Chạy chương trình giặt thích hợp cho mỗi chồng quần áo. Sau đó, làm khô quần áo của bạn trong máy sấy như bình thường.

Abstract: Tách quần áo màu trắng của bạn ra khỏi quần áo có màu khác. Sắp xếp quần áo trắng theo loại vải để giặt chúng ở nhiệt độ khác nhau. Chia tiếp quần áo trắng đã phân loại của bạn thành các chồng nhỏ dựa trên độ bẩn. Giặt riêng từng chồng quần áo, mỗi chồng cho một lần giặt máy.


Nghệ chứa hợp chất curcumin giúp ngăn chặn tiết histamin trong cơ thể (nguyên nhân gây triệu chứng dị ứng). Ngoài ra, nghệ còn có khả năng kháng viêm, làm dịu đường hô hấp bị viêm do phản ứng dị ứng. Bạn có thể bổ sung nghệ bằng cho cách một ít nghệ vào món rau, cá hoặc thịt. Nghệ có vị không quá nồng và sẽ mang lại cho món ăn màu vàng cam đẹp mắt. Liều được khuyến nghị là 300 mg nghệ mỗi ngày. Phấn hoa trong mật ong nguyên chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa dị ứng, nhiễm trùng. Bổ sung một lượng phấn hoa nhỏ trong mật ong mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi dị ứng phấn hoa. Tốt nhất nên ăn mật ong nguyên chất (gần nơi sinh sống) vì phấn hoa trong mật ong là loại được lấy tại khu vực gần nơi bạn sinh sống, nhờ đó giúp kháng histamin hiệu quả hơn nhiều. Có thể ăn 2 thìa mật ong nguyên chất (mật ong ở nơi bạn sinh sống) mỗi ngày để đạt hiệu quả cao nhất. Húng quế tây có đặc tính kháng histamin giúp ngừa viêm do dị ứng. Ngoài ra, húng quế tây còn được dùng để loại bỏ nọc độc từ vết ong hoặc côn trùng cắn. Để bổ sung húng quế tây, bạn có thể cắt nhỏ lá húng quế tây và cho vào món salad, súp hoặc nước sốt. Hoặc bạn có thể pha trà húng quế tây bằng cách cắt nhỏ lá rồi cho vào cốc nước sôi. Ủ lá húng quế khoảng 5 phút rồi lọc lấy nước. Cho thêm mật ong để tăng thêm hương vị trước khi uống. Hành tây chứa hợp chất hóa học quercetin giúp kiểm soát quá trình sản sinh histamin của cơ thể và giảm triệu chứng dị ứng phấn hoa. Nên sử dụng hành tây khi nấu ăn. Ăn hành tây sống nếu có thể vì hành tây sống chứa nhiều quercetin hơn. Quercetin còn giúp làm thông đường hô hấp để bạn dễ thở hơn. Gừng có đặc tính kháng histamin và kháng viêm giúp ngăn ngừa phản ứng dị ứng. Để làm trà gừng, bạn có thể cắt một đoạn gừng nhỏ (cỡ 2 cm), đem nghiền hoặc bào nhỏ. Sau đó, cho gừng vào một cốc nước nóng. Ủ 5 phút rồi lọc lấy nước trà để uống. Ngoài ra, bạn có thể cho gừng tươi bào nhỏ vào cà ri, món xào và salad để tăng thêm hương vị món ăn châu Á. Tỏi ức chế một số loại enzym gây viêm trong cơ thể. Bên cạnh đó, tỏi còn là chất kháng sinh tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại dị ứng, nhiễm khuẩn.  Tỏi sống hiệu quả hơn tỏi đã được nấu chín. Vì vậy, bạn nên ăn 2-3 tép tỏi sống nhỏ mỗi ngày. Nếu vị tỏi sống quá nồng, bạn có thể cắt nhỏ hoặc bào nhỏ tỏi để nấu súp, món xào và sốt salad. Trà xanh chứa hợp chất catechin ngăn chặn sự chuyển đổi của histidin thành histamin, nhờ đó ngăn chặn phản ứng dị ứng trước khi dị ứng gây ra triệu chứng. Nên uống 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày để kháng histamin. Trà còn hiệu quả đối với các chứng dị ứng khác như dị ứng bụi, dị ứng lông thú nuôi,... Táo chứa một loại flavonoid gọi là quercetin có khả năng kiểm soát quá trình tiết histamin, nhờ đó hạn chế phản ứng dị ứng phấn hoa. "Ăn một quả táo mỗi ngày để đẩy lùi bệnh tật" và ngăn ngừa dị ứng phấn hoa. Vitamin C giảm tiết histamin, phân giải histamin đã được tiết ra nhanh hơn và giảm mức độ nhạy cảm của đường hô hấp đối với histamin. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C gồm có: đu đủ, chuối, xoài, ổi, dứa, bông cải xanh, bông cải trắng, bắp cải và khoai lang. Liều bổ sung được khuyến nghị là 1000 mg vitamin C mỗi ngày. Axit béo omega-3 có đặc tính kháng viêm giúp giảm viêm xoang do dị ứng xoang. Ngoài ra, omega-3 còn giúp cải thiện sức khỏe phổi và tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại dị ứng phấn hoa. Thực phẩm tự nhiên giàu omega-3 gồm có hạt lanh, quả óc chó, đậu nành, bông cải trắng, cá mòi, cá hồi và tôm. Liều bổ sung được khuyến nghị là 1000 mg, 3 lần mỗi ngày. Bạc hà chứa chất menthol giúp chữa nghẹt mũi và giãn cơ đường hô hấp, từ đó giúp bạn thở dễ hơn. Bạc hà còn có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn nhẹ, giúp cơ thể chống lại bệnh nhiễm khuẩn. Cách pha trà bạc hà: Cho 15 g lá bạc hà khô vào hũ thủy tinh 1 lít. Đổ nước sôi ngập 2/3 hũ và ủ trà trong 5 phút (có thể hít hơi nước bốc lên để tăng thêm lợi ích). Chờ trà nguội, lọc lấy nước (thêm chất tạo ngọt nếu muốn) và uống.

Abstract: Dùng nghệ để làm dịu tình trạng viêm đường hô hấp. Ăn mật ong để tăng cường hệ miễn dịch. Bổ sung húng quế tây để giảm viêm. Ăn hành tây để giảm sản sinh histamin. Chế biến món ăn với gừng để giảm phản ứng dị ứng. Dùng tỏi để tăng cường khả năng đề kháng. Uống trà xanh để chống lại mọi loại dị ứng. Ăn táo để kiểm soát quá trình tiết histamin. Tăng cường bổ sung vitamin C vì vitamin C giúp phân giải histamin. Bổ sung thực phẩm giàu axit béo omega-3 để giảm viêm xoang. Uống trà bạc hà để cải thiện nhịp thở.