Trước khi trò chuyện với bạn của bạn hoặc lo lắng quá mức về tình huống, bạn nên lùi lại một bước và đánh giá mối quan hệ. Liệu thỉnh thoảng bạn của bạn có hành động một cách đeo bám hoặc liệu người đó có thường có gắng giành lấy toàn bộ sự chú ý của bạn? Xác định mức độ nghiêm trọng và thường xuyên của người đó trong việc đòi hỏi sự chú ý của bạn sẽ giúp bạn quyết định bước tiếp theo. Có lẽ gần đây, bạn của bạn bị căng thẳng và muốn được quan tâm nhiều hơn. Trong trường hợp này, vấn đề sẽ tự động được giải quyết. Bạn cần phải cố gắng thiết lập ranh giới nếu bạn của bạn thường xuyên đòi hỏi sự chú ý của bạn. Viện cớ có thể đem lại hiệu quả, nhưng chỉ trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nó sẽ trở nên nhàm chán và thiết lập loại ranh giới lệch lạc. Bất kỳ khi nào có thể, bạn không nên sử dụng lời viện cớ một lần để tránh gặp mặt người đó. Nếu bạn không muốn gặp họ, bạn cần phải thẳng thắn hơn. Thẳng thắn sẽ giúp người bạn đó thấu hiểu nhu cầu và ranh giới của bạn một cách rõ ràng hơn là viện cớ. Không nên nói một điều gì đó như "Tôi có hẹn gặp bác sĩ" để cung cấp cho bản thân một chút thời gian rỗi. Có thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi khi phải viện cớ. Trở nên thẳng thắn sẽ hiệu quả hơn. Nếu bạn của bạn thật sự quá độc đoán và đeo bám, bạn hoàn toàn có thể tập trung vào nhu cầu của bản thân. Một tình bạn tốt sẽ diễn ra hai chiều, cho và nhận sẽ xây dựng sự gắn kết vững chắc hơn. Nếu người đó nhận nhiều hơn là cho đi, bạn hoàn toàn có thể cho họ biết về cảm giác và nhu cầu của bạn. Đừng ngần ngại khi phải cho họ biết rằng bạn có cảm giác như thể họ đòi hỏi quá nhiều ở bạn. Người bạn tốt sẽ lắng nghe bạn và cho bạn có thời gian cũng như không gian mà bạn cần. Sự khỏe khoắn của bản thân bạn rất quan trọng. Đừng nên phớt lờ nhu cầu của bản thân chỉ vì người khác. Suy nghĩ về nhu cầu riêng của bản thân thay vì của người đó có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi hoặc ích kỷ. Tuy nhiên, bạn có quyền suy nghĩ về bản chất tình bạn của cả hai và bất kỳ một vấn đề nào đang hiện hữu. Nhận thức rõ rằng bạn hoàn toàn có thể cân nhắc nhu cầu của chính mình trong tình bạn sẽ giúp bạn tránh cảm thấy tội lỗi. Điều quan trọng mà bạn cần phải nhớ đó là nhu cầu của riêng bạn cũng quan trọng tương tự như của người khác. Đồng thời, bạn cũng nên nhớ rằng tình bạn tốt sẽ khiến cả hai người cảm thấy tuyệt vời và được hỗ trợ bởi mối quan hệ này. Có lẽ bạn sẽ có cảm giác rằng bạn có thể cứu vãn tình bạn của cả hai. Tuy nhiên, cũng có thể bạn sẽ nhận ra rằng bạn không muốn nó tiếp diễn. Tùy thuộc vào mức độ đeo bám của người bạn đó, bạn cần phải lựa chọn xem liệu bạn nên sửa chữa mối quan hệ hay kết thúc nó. Suy nghĩ về các phương pháp mà bạn đã thực hiện để hàn gắn mối quan hệ. Có phải bạn đã trò chuyện với người bạn đó về nhu cầu được có không gian riêng của mình? Liệu bạn có thử qua một số chiến lược nào đó để tránh mặt người đó? Nếu có, chuyện gì đã xảy ra? Liệu nó có đem lại tác dụng trong một thời gian ngắn hay hoàn toàn không có hiệu quả? Cân nhắc về cảm giác mà tình bạn đó đem đến cho bạn. Nếu dành thời gian cho người bạn đó khiến bạn cảm thấy căng thẳng hoặc kiệt sức, bạn nên kết thúc nó. Tự hỏi bản thân xem liệu gặp mặt bạn của bạn mỗi tuần một lần hoặc hai lần mỗi tháng có đủ để tạo khoảng cách hay không, hay là bạn thật sự cần phải kết thúc hoàn toàn tình bạn này.

Abstract: Suy nghĩ về mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Tránh nêu lên lời viện cớ. Đánh giá tình hình. Tránh hình thành cảm giác tội lỗi. Suy nghĩ về điều bạn muốn thực hiện.


Kịch bản sẽ phác thảo toàn bộ các yếu tố (âm thanh, hình ảnh, cử chỉ và lời thoại) được dùng để kể câu chuyện thông qua phim điện ảnh hoặc phim truyền hình. Một kịch bản thường không bao giờ là công trình của một cá nhân đơn lẻ. Thay vào đó, nó sẽ phải trải qua quá trình rà soát và viết lại, và sau cùng sẽ được các nhà sản xuất, đạo diễn và diễn viên thể hiện lại. Phim điện ảnh và phim truyền hình là những phương tiện giải trí nghe nhìn. Như vậy nghĩa là bạn phải viết kịch bản sao cho trong đó có đủ cả phần nghe và phần nhìn của câu chuyện. Hãy tập trung viết về hình ảnh và âm thanh. Tìm kiếm kịch bản trên mạng và xem bạn thích (và không thích) những gì về chúng. Cố gắng cảm nhận xem các hành động được mô tả thế nào, lời thoại được viết ra sao và các nhân vật được phát triển kiểu gì. Cứ cho rằng bạn đã có sẵn ý tưởng để viết, hãy ghi nháp các chi tiết cần thiết trong cốt truyện, các mối quan hệ và cá tính của nhân vật để câu chuyện bám vào đó. Yếu tố nào là quan trọng nhất trong ý tưởng của bạn? Các nhân vật tương tác thế nào và vì sao? Mục đích lớn hơn là gì? Kịch bản có lỗ hổng nào không? Ghi chú lại những điểm đó bằng bất kì cách nào bạn thích.

Abstract: Nắm được định nghĩa về kịch bản. Đọc kịch bản của vài bộ phim mà bạn thích. Bổ sung chi tiết vào ý tưởng.


Việc huấn luyện mèo có thể dễ hoặc khó. Chó thường sẵn sàng làm vui lòng chủ nhân hơn, vì thế, nói chung chúng cũng dễ huấn luyện hơn mèo. Tuy nhiên, mèo cũng có thể được huấn luyện nếu bạn hiểu cách mèo nghĩ và tương tác với con người. Việc huấn luyện mèo cần tới rất nhiều sự kiên nhẫn, và khó nhất là tạo động lực cho mèo. Chú mèo nào cũng sẽ thích một thứ mà nhờ có nó, mèo sẽ chịu nghe lời bạn. Điểm mấu chốt này chính là yếu tố tạo động lực cho mèo. Thứ đó thường sẽ là món ăn vặt mà mèo rất thích. Đối với vài chú mèo, đó sẽ là một miếng cá ngừ, đối với vài chú mèo khác, đó lại là món thịt gà được nấu chín. Dù bạn dùng món ăn gì, hãy cầm nó trong tay và thưởng cho mèo ngay khi mèo vâng lời bạn. Không bao giờ được đánh mèo nếu mèo không làm theo lời bạn. Mèo sẽ giận bạn vì điều đó và không nghe lời bạn nữa. Bước đầu tiên để rèn luyện kỷ luật cho mèo là khiến mèo chịu nghe lời. Việc này sẽ không xảy ra nếu bạn không thiết lập được một mối quan hệ ấm áp và yêu thương với mèo. Tình huống đó sẽ cực kì căng thẳng. Tạo nên mối quan hệ tốt với mèo ngay từ đầu là việc quan trọng. Điều đó sẽ đảm bảo rằng mèo tôn trọng bạn, muốn làm bạn hài lòng và chịu nghe lệnh của bạn. Nếu bạn vừa nhận nuôi một chú mèo, hãy chú ý tới mèo thật nhiều. Dành thời gian ôm ấp nếu mèo chấp nhận điều đó. Nếu không, hãy thử nói chuyện và vuốt ve càng nhiều càng tốt, và thỉnh thoảng thưởng đồ ăn cho mèo. Việc này có thể tốn từ vài ngày tới vài tuần, tuỳ vào việc mèo cần bao lâu để làm quen với bạn và môi trường mới. Dù việc đưa mèo con vào kỉ luật ngay khi mèo hư là việc quan trọng, bạn vẫn nên dành thời gian để tìm hiểu về tính cách của chúng. Có thể có một số yếu tố cụ thể làm ảnh hưởng tới phản ứng của mèo tới việc rèn luyện kỷ luật của bạn. Nếu bạn có một chú mèo con, chú ta sẽ hay nổi giận, tò mò và thiếu kinh nghiệm. Sẽ mất nhiều thời gian hơn để mèo con biết đúng sai, vì thế, hãy kiên nhẫn khi mèo đang ở trong quá trình học hỏi. Mặt khác, nuôi mèo con cũng có thể là một lợi thế. Nếu bạn là người chủ duy nhất mà mèo con từng có, bạn có thể gây ảnh hưởng nhiều hơn tới hành vi của mèo. Nếu bạn vừa nhận nuôi một chú mèo đã trưởng thành, hoặc nếu chú mèo cần được rèn kỷ luật đã được bạn nuôi từ lâu và giờ đã lớn, hãy nhớ rằng chúng đã hình thành cá tính riêng. Mèo có thể đã quen với một số hình thức kỷ luật nhất định, và bạn sẽ phải cố gắng nhiều hơn để chỉ ra đúng sai cho mèo. Tuy nhiên, mèo trưởng thành có thể sẽ trầm tính, hiểu nhanh và ít chống đối hơn. Trước khi rèn kỷ luật, hãy nghĩ tới cuộc sống của mèo trước khi được bạn nuôi. Nếu mèo của bạn từng ở trại phối giống, được đối xử tốt, chăm sóc tốt và ăn uống đầy đủ, mèo sẽ không có những hành vi bắt nguồn từ việc bị tổn thương trong quá khứ. Nếu mèo có xuất thân từ một nơi bạo lực hoặc liên tục bị đánh đập, có thể bạn sẽ phải nỗ lực nhiều hơn. Hãy nhớ rằng những chú mèo được nhận nuôi hoặc bị bạo hành sẽ sợ hãi và nghi ngờ bạn - cũng như môi trường sống mới, tuỳ vào những trải nghiệm trong quá khứ với chủ cũ. Cá tính của mèo cũng có thể đa dạng và phức tạp như cá tính của chủ nhân. Hãy tự hỏi vài câu hỏi để hiểu được cá tính của mèo. Loại mèo bạn nuôi là gì? Bạn thấy chú mèo của mình nhút nhát, dễ hài lòng, lười biếng hay tình cảm? Cá tính riêng của mèo có thể giúp bạn quyết định cách phản ứng trong những trường hợp cụ thể. Những chú mèo dễ sợ hãi sẽ cần được tiếp cận một cách nhẹ nhàng khi rèn kỷ luật. Bạn cần phải nỗ lực giành được sự tin tưởng của mèo trước khi đưa mèo vào kỷ luật. Một chú mèo hung dữ sẽ cần được đánh giá bởi chuyên gia hành vi động vật, nhờ đó bạn sẽ không bị thương khi tìm cách kỷ luật mèo.

Abstract: Nhận ra sự phức tạp. Tìm yếu tố tạo động lực cho mèo. Yêu thương mèo. Dành thời gian chơi với mèo con. Đối phó với những chú mèo lớn hơn. Xem xét những trải nghiệm trước kia của mèo. Chú ý tới cá tính của mèo.


Thẻ nhớ sẽ vừa với khe cắm SD trên máy tính nếu bạn đưa đầu có góc vào trong với biểu tượng hướng lên. Nếu máy tính không có khe cắm thẻ SD, bạn có thể mua đầu đọc thẻ nhớ USB. Thư mục ZIP của tập tin sẽ bắt đầu tải về máy tính. Trên máy tính Windows, nhấp đúp vào thư mục ZIP, chọn Extract (Giải nén) ở đầu cửa sổ thư mục và nhấp vào Extract all (Giải nén tất cả) từ trong thanh công cụ hiện ra, cuối cùng bạn chọn Extract khi được hỏi. Các tập tin sẽ được giải nén thành thư mục thông thường khi quá trình hoàn tất. Trên máy tính Mac, bạn chỉ cần nhấp đúp vào thư mục ZIP để mở. Nhấp đúp vào thư mục USB Loader GX rồi nhấp đúp tiếp vào thư mục Files nằm đầu cửa sổ tiếp theo. Nhấp vào một tập tin trong thư mục, nhấn Ctrl+A (Windows) hoặc ⌘ Command+A (Mac) để chọn toàn bộ rồi nhấn Ctrl+C (Windows) hay ⌘ Command+C (Mac) nhằm sao chép tập tin. Nhấp vào chỗ trống trong cửa sổ của thẻ SD rồi ấn Ctrl+V (Windows) hay ⌘ Command+V (Mac). Tập tin sẽ được dán vào thẻ nhớ. Sau khi chép xong, bạn có thể lấy thẻ nhớ ra bằng cách:  Trên Windows - Nhấp vào thẻ Manage (Quản lý) ở đầu cửa sổ của thẻ SD rồi chọn Eject từ trong thanh công cụ. Trên Mac - Nhấp vào mũi tên hướng lên nằm bên phải tên của thẻ nhớ trong khung bên trái.

Abstract: Cắm thẻ SD vào máy tính. Mở trang https://app.box.com/s/ztl5x4vlw56thgk1n4wlx147v8rsz6vt bằng trình duyệt web thường dùng để tải tập tin. Nhấp vào nút Download màu xanh nằm giữa trang. Giải nén tập tin. Mở thư mục Files (Tập tin). Sao chép tập tin. Nhấp vào tên của thẻ SD nằm bên trái cửa sổ. Dán tập tin vào. Lấy thẻ nhớ ra.


Mèo con rất dễ bị nhiễm lạnh. Mặc dù chúng có cách tự làm ấm nhưng vẫn phụ thuộc nhiều vào thân nhiệt của mẹ. Tách mèo con khỏi mẹ có thể gây hại cho sức khỏe của chúng. Dưới đây là một số chỉ dẫn giúp bạn có thể bồng và xem xét giới tính mèo con mà không làm ảnh hưởng đến sức đề kháng non nớt: Đặt bầy mèo con ở nơi ấm áp trong nhà. Đừng tách lũ mèo nhỏ khỏi mẹ chúng quá 5 – 10 phút. Không nên cho mèo con nằm trên mặt phẳng "hút nhiệt" như đá hoa cương hay sàn gỗ cứng vì chúng có thể bị lạnh. Xem cơ quan sinh dục là cách chính xác nhất để xác định giới tính của mèo. Một chú mèo con có thể không thoải mái khi bạn chạm vào đuôi (điều này khá dễ hiểu). Hãy nhớ luôn nhẹ nhàng. Cầm chú mèo hơi chặt hay quá bạo lực sẽ làm nó đau và phản kháng. Đặc biệt không được nắm đuôi và nhấc nó lên vì bộ phận này của mèo con rất yếu. Bình tĩnh nựng chú mèo một lúc trước khi đặt nó nằm trên một chiếc khăn sạch và mềm mịn. Nhấc đuôi mèo lên. Nếu mèo con phản ứng tự vệ thì hãy dừng lại ngay và trả nó về với mẹ. Đặt chú mèo đứng trong tư thế xoay mông về phía bạn. Nhấc chiếc đuôi chứ đừng giật hay kéo. Nếu mèo con chống cự không muốn cho ai động vào đuôi thì hãy nhờ một người nữa bế nó lên trong khi bạn nhẹ nhàng xem xét. Bạn có thể thử làm cho chú mèo tự nhấc đuôi lên bằng cách gãi nhẹ vào chỗ nối giữa lưng và đuôi. Dưới đuôi mèo có hai lỗ hổng. Phía trên là hậu môn, còn bên dưới là cơ quan sinh dục đực hoặc cái. Nếu bạn có nhiều mèo thì có thể đặt hai con khác giới cạnh nhau để so sánh trực tiếp và mọi việc sẽ trở nên dễ dàng.  Bộ phận sinh dục của mèo cái là khe nhỏ và thẳng đứng. Nhìn chung cả hậu môn cùng với cơ quan này sẽ trông như chữ một "i" thường. Cơ quan sinh sản của mèo đực là lỗ tròn và nhỏ. Tổng quát cả hậu môn cùng với cơ quan này sẽ giống như một dấu hai chấm ( : ). Ở mèo cái, hậu môn và bộ phận sinh sản nằm gần nhau hơn so với con đực, bạn có thể dựa vào chi tiết này để phân biệt. Cơ quan sinh sản của mèo cái nằm sát lên trên và gần với hậu môn hơn. Bộ phận sinh dục của mèo đực thì nằm dịch xuống phía dưới. Tinh hoàn của mèo con đực thường không rõ ràng nhưng vẫn có thể phát hiện được. Dù vậy, đừng bao giờ dùng vũ lực khi thao tác với bộ phận sinh dục của mèo con. Tuy dương vật của chúng (thường nằm ẩn dưới da quy đầu) có thể kéo ra để xem nhưng bạn đừng nên làm vậy vì điều này có thể gây tổn hại về lâu dài. Quan sát cẩn thận khoảng trống giữa hai lỗ hổng. Nếu bạn thấy chỗ đó phình lên hoặc trông như một chiếc túi nhỏ thì đó chắc hẳn là bìu dái và đây là con đực. Bộ phận sinh dục của mèo con thường chưa rõ ràng nên nếu bạn không tìm thấy gì thì hãy đợi cho chúng lớn thêm khoảng một đến hai tháng tuổi. Để cảm nhận được tinh hoàn bạn hãy sờ vào khoảng trống giữa hậu môn và cơ quan sinh dục. Bạn sẽ thấy một hay hai khối u cỡ hạt đậu. Chúng ta cần biết rằng tinh hoàn của mèo con thường nằm ẩn dưới da bẹn và khó có thể cảm nhận được đối với mèo ít hơn một hoặc hai tháng tuổi.

Abstract: Đảm bảo chú mèo ở trong môi trường ấm và an toàn. Nhẹ nhàng nhấc chiếc đuôi lên. Kiểm tra hình dạng của lỗ bên dưới. Xem xét khoảng cách giữa các lỗ. Kiểm tra tinh hoàn.


Cá ngừ Ahi được bán dưới dạng những miếng bít tết lớn hoặc phi lê để có thể đem chế biến tương tự như bít tết bò. Bạn hãy tìm mua bít tết cà ngừ đỏ sẫm với phần thịt cá thật chắc. Không nên mua bít tết có màu bóng hoặc nhìn thấy bị khô. Ngoài ra, bạn cũng không nên mua cá có vết lốm đốm hoặc màu tái. Mua 170g bít tết cho mỗi khẩu phần ăn. Nếu dùng bít tết cá ngừ đông lạnh, bạn hãy rã đông hoàn toàn và cho vào tủ lạnh trước khi đem chế biến. Từ cuối xuân đến đầu thu là mùa cá ngừ tươi nhất. Nếu muốn mua nguyên liệu tươi, tốt nhất bạn nên mua vào mùa cá ngừ. Còn cá ngừ đông lạnh thì luôn có quanh năm. Cá ngừ Ahi hay cá ngừ vây vàng từ Mỹ hoặc Canada là lựa chọn tốt nhất vì hàm lượng thủy ngân trong cá tương đối thấp và cá cũng không bị đánh bắt quá mức. Nên tránh mua cá ngừ vây xanh vì hàm lượng thủy ngân trong cá cao hơn và cá bị đánh bắt quá mức trên khắp thế giới. Cá ngừ áp chảo thường được phủ các gia vị để làm nổi bật hương vị giống thịt của cá. Bạn có thể dùng gia vị cho bít tết hoặc bất kì hỗn hợp gia vị nào chứa các nguyên liệu như bột tỏi, tiêu và thảo mộc khô. Hãy tự trộn các nguyên liệu dưới đây vào tô để làm hỗn hợp gia vị (làm đủ để ướp một miếng bít tết 170g): 1/2 thìa cà phê muối 1/4 thìa cà phê tiêu đen 1/4 thìa cà phê bột ớt đỏ 1/4 thìa cà phê bột tỏi 1/4 thìa cà phê húng quế khô 1/4 thìa cà phê lá kinh giới (oregano) phơi khô Bít tết cá ngừ và cá ngừ phi lê thường rất dễ áp chảo bằng bếp nướng hoặc trên bếp lửa. Bí quyết đó là làm nóng chảo hoặc bếp nướng hoàn toàn trước khi cho cá ngừ vào áp chảo. Như vậy, cá sẽ chín đều và giòn vừa.  Nếu dùng bếp lửa, bạn hãy làm nóng chảo gang hoặc chảo nặng trên ngọn lửa vừa. Cho vào một thìa dầu phộng hoặc dầu hạt cải rồi đun đến khi dầu bắt đầu bốc khói.  Nếu dùng bếp nướng, bạn hãy đốt than trước khi chế biến cá khoảng nửa tiếng. Như vậy nhiệt độ sẽ đủ nóng để áp chảo cá ngừ. Mỗi miếng bít tết cá ngừ hoặc cá ngừ phi lê cần ướp khoảng 1-2 thìa gia vị. Phết gia vị lên các mặt của miếng cá sao cho gia vị phủ đầy. Sau đó, hãy để cá được thấm gia vị ở nhiệt độ phòng trước khi cho lên vỉ nướng hoặc cho vào chảo. Người ta thường ăn bít tết cá ngừ tái vì kết cấu của miếng cá ngừ tái trông sẽ đẹp mắt hơn, còn khi chín hoàn toàn cá sẽ bị khô. Để cá được giòn ở ngoài và tái ở trong, hãy đặt miếng cá ngừ lên chảo hoặc vỉ nướng và để áp chảo mặt đầu tiên khoảng 2 phút. Lật miếng cá lại và áp chảo thêm 2 phút nữa rồi tắt bếp. Trông chừng miếng cá khi áp chảo để cá không bị chín quá. Bạn sẽ thấy hơi nóng làm chín cá ngừ từ dưới lên. Nếu cảm thấy áp chảo một mặt trong 2 phút là quá lâu thì bạn có thể lật cá sớm hơn. Nếu thích ăn cá ngừ chín hoàn toàn, bạn hãy để áp chảo lâu hơn một chút.

Abstract: Chọn bít tết cá ngừ tươi hoặc đông lạnh. Làm hỗn hợp gia vị cho món cá ngừ. Làm nóng chảo hoặc bếp nướng. Phết hỗn hợp gia vị lên cá ngừ. Áp chảo cả hai mặt của miếng cá ngừ.


Như vậy bạn sẽ không phải là mục tiêu hấp dẫn đối với muỗi. Tuy muỗi có thể đốt xuyên qua quần áo, nhưng mặc quần áo dài có thể giảm đáng kể các nốt muỗi đốt. Thuốc chống muỗi hiệu quả nhất chứa DEET (N, N-diethylmeta-toluamide) có bán rộng rãi. Bảo vệ mắt khi bôi thuốc lên mặt. Không hít thuốc xịt chống muỗi. Không bôi thuốc chống muỗi lên vết thương hở. Thuốc sẽ gây xót. Tham khảo bác sĩ trước khi dùng thuốc chống côn trùng nếu bạn đang mang thai. Tham khảo bác sĩ trước khi dùng cho trẻ nhũ nhi. Tắm hoặc rửa sạch thuốc xịt chống muỗi khi không cần thiết nữa. Không dùng thuốc chống côn trùng DEET nếu bạn mang máy bơm insulin hoặc bất cứ thiết bị quan trọng nào khác bằng nhựa, vì thuốc này có thể làm chảy nhựa. Như vậy bạn sẽ không bị muỗi đốt khi ngủ. Kiểm tra màn và vá lại các lỗ thủng. Gài màn xuống dưới nệm để khỏi bị hở ra khiến muỗi bay vào. Thuốc này vẫn còn tác dụng sau nhiều lần giặt. Tham khảo bác sĩ nếu bạn đang mang thai hoặc trước khi xịt lên quần áo của trẻ nhỏ. Muỗi sinh sản trong nước đọng, do đó dọn dẹp hết nước tù đọng sẽ giảm được số lượng muỗi. Thường xuyên thay bát nước uống của thú cưng.

Abstract: Mặc quần dài và áo dài tay để giảm vùng da hở dễ bị muỗi đốt. Dùng thuốc chống côn trùng cho vùng da hở và trên quần áo. Ngủ màn nếu cửa sổ nhà bạn không có lưới ngăn muỗi. Dùng thuốc diệt muỗi Permethrin cho quần áo, màn và lều trại. Không để nước đọng gần nhà.


. Tìm kiếm điều gì đó mà bạn đam mê và cho phép bản thân kết hợp niềm đam mê đó vào cuộc sống, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và tự tin hơn. Tìm ra niềm đam mê bằng cách suy ngẫm về sở thích của bạn, xác định những gì làm cho bạn quên mất thời gian, và suy nghĩ về điều bạn thích thực hiện khi còn là một đứa trẻ. Một khi bạn đã tìm thấy niềm đam mê, hãy tiếp tục theo đuổi. Nếu nghĩ về niềm đam mê giống như một cơ bắp mà cần làm việc để tăng cường sức mạnh, chứ không phải là một đối tượng hoặc một điều gì đó mà bạn tìm thấy, thì bạn sẽ phát triển niềm đam mê đó hiệu quả hơn. Nhảy múa có thể giúp bạn giữ dáng, thả lỏng, và cảm thấy thoải mái khi là chính mình. Nhiều kiểu nhảy đa dạng trong các nhóm người khác nhau đã liên tục chứng minh khả năng gia tăng hạnh phúc và giảm căng thẳng. Điều này có thể là bước chuyển nâng cao sự tự tin. Bạn không biết nên bắt đầu từ đâu? Đăng ký lớp học khiêu vũ dành cho người mới bắt đầu. Bạn không thích các lớp học? Đóng rèm cửa lại, mở nhạc, và có một bữa tiệc nhảy solo trong nhà. Bạn cần hướng dẫn tại nhà? Lấy một điã DVD hướng dẫn bài tập căn bản hoặc tìm video trên YouTube dành cho người mới bắt đầu nhảy. Sáng tạo có thể giúp bạn cải thiện giá trị bản thân, tìm cảm giác mà bạn đã không biết rằng mình đã có, và cảm thấy tuyệt vời về những gì bạn đã đóng góp cho thế giới này. Trong khi bạn cần sự tự tin để có sự sáng tạo, sự sáng tạo cũng sẽ làm gia tăng sự tự tin. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng bạn là nhóm người sáng tạo, bạn có thể sẽ gây ngạc nhiên cho chính mình. Viết một bài thơ, nhặt lấy một số bút chì màu và vẽ phát họa phong cảnh. Tham gia một lớp học làm gốm. Đăng ký một lớp phong trào nghệ thuật trình diễn. Thử sáng tác bài hát. Làm điều gì đó hoàn toàn ra khỏi vùng thoải mái của bạn và xem những gì bạn tạo ra. Sáng tạo giúp bạn nhìn thế giới theo cách mới và cảm thấy thoải mái hơn với chính mình. Dành thời gian cho sự sáng tạo trong cuộc sống. Nếu đang bị vướng vào một chu kỳ giấc ngủ, thức dậy, làm việc, làm việc nhà, những điều lặp đi lặp lại, thì bạn sẽ không cảm thấy thỏa mãn. Hãy dành thời gian để vui chơi và sáng tạo có thể giúp bạn hạnh phúc hơn, cảm thấy thoải mái hơn khi là chính mình. Bạn không cần phải có sáu múi hoặc là phải có dáng đẹp hàng đầu, và phải dành thời gian tập thể dục vào mỗi tuần. Chỉ cần tập luyện nửa giờ một ngày hoặc một giờ mỗi ngày sẽ cải thiện tâm trạng, giữ cho tim khỏe mạnh, và làm cho bạn thấy hài lòng hơn về diện mạo và cảm xúc của mình. Ngay cả việc đi bộ 20 phút mỗi ngày cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi ra khỏi nhà, và nâng cao nhận thức qua việc để bản thân hít thở bầu không khí trong lành. Chọn hoạt động thay vì thụ động, bất cứ khi nào có thể. Hãy đi bộ 15 phút đến các cửa hàng tạp hóa thay vì lái xe đến đó. Đi bộ đến tầng thứ tư của tòa nhà văn phòng thay vì đi thang máy. Những thay đổi nhỏ có thể làm nên một sự khác biệt lớn. Nếu thấy khó khăn trong việc động viên chính mình tự tập luyện, hãy tham dự lớp yoga hoặc lớp múa ba-lê với một người bạn, hoặc tham gia môn thể thao đồng đội. Tập thể dục còn là một hoạt động xã hội. Bất cứ ai cũng có thể cười nhiều hơn. Nếu bạn muốn cười đùa, hãy đi chơi với những người làm cho bạn vui vẻ, hoặc xem ít nhất một bộ phim hài một tuần. Càng cười nhiều, bạn sẽ càng thấy thoải mái hơn khi được là chính mình. Có thể bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn và bớt lo lắng, và điều này có khả năng làm giảm mức độ căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Cười nhiều hơn cũng đã được chứng minh là có thể cải thiện tâm trạng và tạo động lực để bạn cười dễ dàng hơn. Khi bạn đang thực sự cười, bạn sẽ không thể dừng lại và nghi ngờ chính mình. Tiếng cười đúng nghĩa sẽ khiến bạn xem trọng thời điểm hiện tại và thấy hạnh phúc được là chính mình.

Abstract: Xác định niềm đam mê Nhảy múa. Hãy sáng tạo. Tập thể dục. Cười nhiều hơn trong cuộc sống.


Nếu cây chanh vàng không có đủ nước, các chất muối tự nhiên mà cây sinh ra có thể tích tụ trong đất. Bạn nên giữ độ ẩm trong đất nhưng đừng để đất bị úng nước nhằm ngăn ngừa tình trạng thối rễ. Nếu sử dụng nước cứng từ vòi, có thể bạn cần giảm độ pH trước khi tưới cây. Pha 1 thìa canh (15ml) giấm trắng vào 4 lít nước là cách xử lý hiệu quả. Nếu lá cây quăn lại thì nghĩa là cây đang cần được tưới thêm nước. Để mô phỏng môi trường ngoài trời, bạn hãy mở cửa ra vào hoặc cửa sổ ở gần chỗ đặt cây khi thời tiết ấm áp. Nếu trời quá lạnh, bạn có thể đặt quạt xoay gần cây để giúp không khí lưu thông tốt. Cây chanh vàng sẽ phát triển tốt nếu được bón nhiều nitơ – bạn có thể tìm mua phân bón giàu nitơ ở hầu hết các tiệm bán cây. Bón phân cho cây 3 tuần một lần trong mùa xuân và mùa hè, 6 tuần một lần vào mùa thu và mùa đông. Phân bón NPK 2-1-1 thích hợp với các cây họ cam chanh. Không dùng phân bón có chứa bột cỏ linh lăng hoặc bã hạt bông. Các loại phân bón có các thành phần này có khiến cây bị nhiễm nấm. Cây sẽ giảm năng suất khi bạn tỉa quá nhiều lá, nhưng thỉnh thoảng tỉa cây thì cũng có ích. Bạn hãy loại bỏ các cành chết, gãy, bệnh và gầy guộc để kiểm soát chiều cao và tán lá của cây cho phù hợp với không gian trong nhà. Bạn có thể cắt tỉa cây chanh vàng quanh năm khi trồng trong nhà. Cây chanh vàng vốn sinh sống ở vùng khí hậu ẩm. Một chiếc máy tạo ẩm đặt gần cây có thể giúp cho không khí không bị tù đọng. Bạn hãy bật máy tạo ẩm ở mức tối thiểu 50% để có đủ độ ẩm trong không khí cho cây. Phun sương cho cây mỗi tuần vài lần hoặc khi trời mưa cũng là cách để khôi phục lại độ ẩm của cây. Nếu sống trong vùng ẩm ướt, bạn chỉ cần mở cửa ra vào hoặc cửa sổ là có thể lấy đủ độ ẩm cần thiết cho cây. Cây chanh vàng sinh trưởng tốt nhất trong phòng có nhiệt độ trung bình 21 độ C vào ban ngày và 13 độ C vào ban đêm. Nhiệt độ hạ xuống dưới 13 độ C không làm chết cây nhưng sẽ đưa cây vào trạng thái ngủ đông và ngừng phát triển.

Abstract: Tưới nước cho cây mỗi tuần. Tạo điều kiện cho không khí lưu thông xung quanh cây. Bón phân cho cây vài tháng một lần. Chỉ tỉa nhẹ cho cây. Đặt máy tạo ẩm gần cây. Kiểm soát nhiệt độ trong phòng để đảm bảo có mùa chanh sai quả.


Nếu cần gắn thẻ SD, bạn sẽ phải tháo nắp sau của thiết bị. Trong một số trường hợp, bạn cần tháo pin của thiết bị Android để thấy khe gắn thẻ SD. Thao tác này mở danh sách thư mục lưu trên Android bao gồm thẻ SD. Một số điện thoại hoặc máy tính bảng sẽ hiển thị Internal storage (Bộ nhớ trong) tại đây. Chạm vào Camera (Máy ảnh) để xem các ảnh mà bạn đã chụp bằng máy ảnh của thiết bị Android. Bạn cũng có thể chạm vào một thư mục khác tại đây để lấy ảnh từ nơi khác (chẳng hạn như ứng dụng), nếu có. Chạm và giữ để chọn trước một ảnh, sau đó bạn chọn thêm bằng cách chạm vào ảnh khác mà mình muốn chuyển. Bạn cũng có thể chạm vào ⋮ và chọn Select all (Chọn tất cả) để chọn toàn bộ ảnh trong thư mục. Thao tác này mở danh sách với các thư mục lưu trữ. Nếu muốn sao chép ảnh sang thẻ SD, bạn chọn Copy to... (Sao chép đến…) trong danh sách lựa chọn. Bạn có thể chạm vào thư mục có sẵn, hoặc chạm vào ⋮ ở phía trên góc phải, chọn New folder (Thư mục mới), và đặt tên cho thư mục. Ảnh thường được lưu trong thư mục Camera, vốn là thư mục DCIM trên thẻ SD của bạn. Ảnh trên thiết bị Android sẽ được chuyển từ bộ nhớ trong sang thẻ SD. Nếu bạn chọn Copy to... thay vì Move to..., ảnh của bạn sẽ được sao chép sang thẻ SD và vẫn được lưu tại bộ nhớ trong của thiết bị Android.

Abstract: Đảm bảo thẻ SD đã được gắn vào thiết bị Android. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) của thiết bị Android bằng cách chạm vào ứng dụng Settings với biểu tượng bánh răng nhiều màu trong kho ứng dụng. Kéo xuống và chọn Storage (Lưu trữ) ở khoảng giữa trang Settings. Chạm vào Internal shared storage (Bộ nhớ chia sẻ nội bộ) ở bên dưới nhóm lựa chọn "Device storage" (Bộ nhớ thiết bị). Chạm vào Images (Ảnh) ở gần giữa trình đơn. Chọn nơi chứa ảnh. Chọn ảnh cần chuyển. Chạm vào ⋮ ở phía trên góc phải màn hình để mở danh sách lựa chọn. Chạm vào Move to… (Chuyển đến…) ở gần phía trên danh sách lựa chọn. Chạm vào tên của thẻ SD trong danh sách lựa chọn để mở thư mục của thẻ. Chọn thư mục mà bạn muốn chuyển ảnh đến. Chạm vào MOVE (Chuyển) ở bên dưới góc phải màn hình.


Để xua các mùi khó chịu ra khỏi phòng thì không gì bằng những làn gió mát trong lành tràn vào. Vào mùa xuân, mùa hè và mùa thu, bạn hãy mở các cửa sổ trong nhà để gió đem không khí trong lành vào một cửa số và lùa mùi hôi ra cửa sổ khác. Vào mùa lạnh, mỗi lần bạn chỉ nên mở một cửa sổ, và chỉ mở cửa vài phút để không khí thoát ra khỏi phòng. Bạn có thể lọc lông, vẩy da thú cưng và các nguồn gây mùi khác bằng máy lọc không khí có màng lọc HEPA. Nếu bạn bị dị ứng thì đây sẽ là giải pháp đem lại gấp đôi lợi ích, vì các bộ lọc này giúp giảm bụi và các chất gây dị ứng khác trong không khí. Thay bộ lọc trong máy lọc không khí vài tháng một lần hoặc theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Có nhiều chất khử mùi có thể xử lý được mùi của thú cưng. Bạn có thể mua một sản phẩm ở cửa hàng hoặc tự pha chế nếu thích tự tay làm. Hai trong các nguyên liệu thông dụng nhất là muối nở và giấm mà bạn có thể xịt trong nhà, trên thảm, trên giường và bất cứ nơi nào để khử mùi. Sau đây là cách pha chế chất khử mùi: Rót giấm vào bình xịt, thêm vào 5-10 giọt tinh dầu ưa thích của bạn như tinh dầu chanh, oải hương hoặc vani. Xịt giấm xung quanh nhà. Cho ¼ cốc (55 g) muối nở vào bình xịt và rót nước vào. Lắc kỹ và xịt thoải mái. Dù trong nhà bạn có phảng phất mùi thú cưng hay không, nước thơm xịt phòng luôn luôn đem lại hương thơm dễ chịu cho ngôi nhà của bạn. Bạn có thể chọn mua sản phẩm thương mại hoặc tự pha chế. Dù dùng cách nào thì bạn cũng có vô số lựa chọn, từ hương vani ấm áp đến mùi cam chanh tươi mát. Khi chọn nước thơm xịt phòng thương mại, dù là dạng xịt, gel hay máy xịt thơm tự động, bạn cũng cần đảm bảo các sản phẩm này an toàn cho thú cưng. Bạn có thể xịt xung quanh nhà để không khí thêm thơm tho. Bạn cũng có thể tự làm nước thơm xịt phòng bằng cách đổ nước vào xoong, cho thêm vỏ cam chanh và các loại thảo mộc yêu thích của bạn. Đun sôi nước và để trên bếp lửa liu riu để hương thơm tỏa ra khắp nhà.

Abstract: Mở cửa sổ. Sử dụng máy lọc không khí. Hút mùi bằng chất khử mùi. Tạo không khí trong lành trong phòng.


Hiểu được chúng có thể giúp bạn tìm ra và áp dụng những hành vi thay thế để đạt được mục tiêu dễ dàng hơn. Những gì bạn làm sẽ là chìa khoá để điều chỉnh cuộc sống. Trên một trang giấy khác, liệt kê tất cả những việc bạn làm đang ngăn cản bạn nhận ra mục tiêu và điều chỉnh cuộc sống. Chúng có thể là những thói quen và việc làm hằng ngày. Có thể bạn thức quá khuya để xem tivi và điều này khiến bạn đi làm trễ. Hoặc có thể bạn ăn 3 phần tráng miệng sau mỗi bữa ăn và nó ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường. Tìm ra thời gian và địa điểm mà bạn thường có hành vi nào đó hơn. Ví dụ, nếu mục tiêu là 'giảm x kilogram trong x tuần cho tới khi tôi nặng x kilogram' nhưng bạn lại ăn bánh rán khi bị căng thẳng, như vậy, sự căng thẳng chính là tác nhân gây kích động mà bạn cần chú ý. Nghĩ xem điều gì đã khiến bạn hành động theo một cách nhất định hoặc khiến bạn gặp phải tình huống khó chịu? Nếu có thói quen tiêu xài quá nhiều tiền và mắc nợ, liệu có suy nghĩ, cảm xúc hoặc cơ hội cụ thể nào thúc đẩy bạn mua sắm không? Đôi khi căn nguyên vấn đề là bí mật sâu thẳm và đôi khi nó lại ở ngay trước mắt chúng ta. Hãy cho bản thân thời gian để có sự tự vấn nội tâm nhẹ nhàng. Hỏi chính mình khi nào một vấn đề hoặc hành vi cụ thể diễn ra — có thể bạn tìm ra câu trả lời ở đó. Có cảm giác hoặc suy nghĩ nào mà bạn đang cố gắng tránh né không? Khi đang trưởng thành, bạn đã nhìn thấy ai đó thể hiện kiểu hành vi tương tự chưa? Giờ thì bạn đã hiểu hành vi nào định hình cuộc sống hiện tại của bạn, hãy nghĩ đến những gì bạn có thể làm để giúp bạn đạt được mục tiêu và điều chỉnh cuộc sống. Lần sau khi bị căng thẳng, bạn có thể thực hành bài tập hít thở hoặc áp dụng các phương pháp thư giãn khác. Hoặc thay vì dành 2 tiếng đồng hồ lướt Facebook hoặc Tumblr trước khi đi ngủ, hãy dùng nửa tiếng đồng hồ để lướt web, và dành 1 tiếng rưỡi để làm việc gì đó có khả năng giúp bạn thành công. Hành vi thay thế không nhất thiết phải là một hành vi hoàn toàn khác. Bạn có thể giảm lượng thời gian dành cho một việc và phân bổ thời gian còn lại cho việc khác. Lần kế tiếp bạn cảm thấy muốn làm gì đó mà bạn biết là có hại cho cuộc sống, hãy chọn làm những việc giúp bạn đạt được mục tiêu. Điều này sẽ cần bạn chủ động chọn một hành vi nào đó. Bạn sẽ phải tự kiểm soát. Cân nhắc nhờ bạn bè giúp đỡ bạn thay đổi hành vi. Nhớ rằng bạn không cần phải ghét điều gì đó để ngừng thực hiện nó. Bạn chỉ cần cảm thấy muốn làm việc gì khác nhiều hơn thôi.

Abstract: Xác định hành vi ngăn cản bạn đạt được mục tiêu. Xác định kiểu hành vi. Liệt kê các hành vi thay đổi có hiệu quả. Thay thế hành vi không hiệu quả với hành vi hiệu quả.


Nếu muốn có chiếc bụng phẳng, bạn cần phải giảm lượng mỡ trong cơ thể, và bạn sẽ làm điều đó bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn so với lượng calo được tiêu thụ. Việc cắt giảm lượng calo nạp vào sẽ khiến cơ thể chuyển sang đốt cháy nguồn năng lượng dự trữ - chính là lượng mỡ mà bạn muốn loại bỏ. Về cơ bản, 0.45 cân mỡ là tương đương với khoảng 3.500 calo. Nhìn chung, như vậy có nghĩa là bạn cần đốt thêm 500 calo mỗi ngày so với lượng calo bạn tiêu thụ để giảm được 0.45kg mỗi tuần, đó là tốc độ giảm cân lành mạnh. Khi cắt giảm lượng calo nạp vào, quan trọng nhất là bạn phải tính tỉ mỉ từng chút một bằng cách tiêu thụ những thực phẩm chứa ít calo và giàu dinh dưỡng như rau xanh, hoa quả và protein nạc. Bảng biểu tại Mayo Clinic sẽ cho bạn những ví dụ về cách "hoán đổi" thực phẩm đơn giản và điều chỉnh suất ăn nhằm giảm tiêu thụ calo. Hoa quả, rau xanh, đậu, các loại cây họ đậu và ngũ cốc nguyên cám không chỉ cung cấp nhiều dinh dưỡng, chúng còn là những thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp bạn giảm cân. Lượng chất xơ khuyến nghị mỗi ngày tuỳ thuộc vào độ tuổi và giới tính của bạn; hãy xem bảng này để tính toán lượng chất xơ cần thiết.  Vài người nghĩ rằng chất xơ làm đầy hơi nên họ sẽ không dùng tới nó khi muốn có một chiếc bụng phẳng. Tuy nhiên, trong thực tế, chất xơ sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hoá tốt hơn nên có thể làm giảm tình trạng đầy hơi. Hơn nữa, chất xơ còn khiến bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó, giúp giảm tiêu thụ calo. Protein nạc như cá, thịt gia cầm và các sản phẩm bơ sữa ít béo sẽ mang lại nhiều dinh dưỡng có lợi mà không thừa calo hoặc chứa chất béo không lành mạnh. Chúng có thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng để luyện tập thể thao, và đó cũng là một yếu tố quan trọng để có một chiếc bụng phẳng. Trứng là thực phẩm chứa nhiều protein, ít carbonhydrate và calo, chúng chính là một lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng để bạn khởi đầu ngày mới. Ngoài ra, còn có bằng chứng cho thấy protein từ sữa có thể làm tăng cảm giác no, nhờ đó bạn sẽ ăn ít đi trong cả ngày. Hãy tìm thêm các lựa chọn thực phẩm ít béo. Một chế độ ăn lành mạnh chính là cảm giác thoả mãn khi nạp vào ít calo hơn mà không phải hi sinh những chất dinh dưỡng có lợi. Một món ăn đơn giản như súp hoá ra lại rất hữu ích. Một nghiên cứu được thực hiện ở trường đại học Penn State cho thấy: ăn một bát súp ít calo trước bữa trưa hoặc bữa tối sẽ làm giảm tổng lượng calo nạp vào của cả bữa khoảng 20%. Về cơ bản, nó giúp bạn no lưng lửng trước khi vào bữa chính. Để nhận được nhiều dinh dưỡng nhất, hãy chọn loại súp ít calo, chất béo và muối, chứa nhiều rau, thịt nạc và chất xơ. Bạn cần kiểm tra nhãn mác sản phẩm nếu dùng súp đã chế biến sẵn. Luôn tỉnh táo khi đọc hoặc nghe đồn về các loại sinh tố hoặc bột đạm giúp làm giảm mỡ bụng. Không có một loại thực phẩm nào (hoặc bài tập thể dục nào) có thể tập trung làm tan mỡ tại một vùng cơ thể nhất định; hoặc là bạn giảm mỡ toàn thân, hoặc là không ở đâu cả. Tuy nhiên, có những loại thực phẩm giúp cho vùng bụng của bạn có vẻ gọn hơn do chúng làm giảm sự đầy bụng hoặc hiện tượng chậm tiêu hoá, ví dụ như những thực phẩm chứa chất xơ hoặc lợi khuẩn, hoặc chứa ít muối.

Abstract: Cắt giảm lượng calo nạp vào. Tăng cường tiêu thụ chất xơ. Chọn các loại protein nạc. Bắt đầu bữa ăn với súp. Đừng tin những lời đồn thổi về thực phẩm giảm mỡ.


Dùng cây quét bột để phết kem phủ lên món tráng miệng mà bạn muốn, bạn có thể cùng lúc thêm vài thìa súp kem. Khi đã phủ hết kem lên món tráng miệng, bạn sẽ dùng cây quét bột để làm mịn kem và đảm bảo kem đã được phủ đều lên toàn bộ bề mặt. Bạn có thể cho kem lên nhiều loại bánh và món tráng miệng, từ bánh bông lan mềm xốp, bánh cupcake đến ổ bánh hình chữ nhật. Ngoài ra, bạn có thể dùng dao phết bơ hoặc cây quét bột để tạo ra những đường gợn sóng trên bề mặt kem phủ. Một cách khác để thay thế là bạn xúc kem vào túi bắt kem (hoặc túi nhựa đựng thức ăn được cắt lỗ ở một góc) và gắn thêm đầu bắt kem để bóp kem vào món tráng miệng.

Abstract: Phết kem phủ.


Nếu ngực của bạn quá nặng, đau hay tạo sức ép lên vai, cổ hay lưng, bạn cần thông báo cho bác sĩ. Trong một số trường hợp, họ có thể đề nghị phẫu thuật thu nhỏ ngực hoặc các phương pháp khác để giảm sự khó chịu do kích cỡ ngực gây ra. Nếu bạn quan tâm đến phẫu thuật thu nhỏ ngực thì công ty bảo hiểm có thể chi trả cho thủ thuật này khi lượng mô vú cần loại bỏ nhiều hơn một trọng lượng nhất định (thường khoảng 500g). Nếu bạn cần biết trọng lượng ngực chính xác, bác sĩ có thể dùng các kỹ thuật chụp chiếu để tính chính xác hơn. Ví dụ, họ có thể chụp MRI, CT hay chụp nhũ ảnh để ước tính thể tích và tỷ trọng của ngực. Từ đó, họ sẽ tính ra trọng lượng ngực. Các xét nghiệm chụp chiếu khá tốn kém và còn gây ra một số rủi ro như tiếp xúc với phóng xạ. Thay vào đó, một số bác sĩ sẽ dùng phương pháp Archimedes (dựa trên lượng nước bị chiếm chỗ) để tính thể tích ngực. Từ đó, họ có thể tính được trọng lượng ngực. Độ chính xác của phương pháp này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm kích cỡ, hình dạng của ngực và cơ thể, và bạn có gặp khó khăn khi nhúng ngực vào tô nước hay không. Bác sĩ cũng có thể áp dụng các phương pháp khác, như lấy khuôn ngực bằng thạch cao và tính thể tích, sau đó tìm ra trọng lượng.

Abstract: Thông báo cho bác sĩ khi bạn lo ngại về trọng lượng ngực. Yêu cầu chụp chiếu nếu bạn muốn biết trọng lượng ngực chính xác. Ước lượng nhanh bằng phương pháp Archimedes.


Các nghiên cứu cho thấy khoảng thời gian tối ưu nhất để đăng ảnh lên Instagram là 5 giờ chiều thứ Tư. Nếu bạn muốn có nhiều lượt thích hơn, bạn cần đăng ảnh lúc mọi người đang xem điện thoại. Điều này có nghĩa là bạn cần phải tránh giờ hành chính, từ 8 giờ sáng tới 5 giờ chiều, và đăng vào lúc mọi người còn đang thức và xem điện thoại. Đừng đăng quá nhiều ảnh cùng một lúc. Nếu bạn có ba hoặc bốn bức ảnh đẹp, đừng đăng toàn bộ thành một sê-ri, nếu không, bạn sẽ nhận được rất ít lượt thích. Trừ khi chúng đặc biệt ăn khớp với nhau theo một cách nào đó, còn không thì bạn nên đợi và đăng cách quãng. Đảm bảo bạn đăng ảnh vào thời gian phù hợp đối với khán giả mà bạn nhắm tới. Nếu phần lớn người theo dõi bạn đang sống ở nước ngoài thì họ có thể đang ở một múi giờ khác với bạn. Ảnh luôn phải có bối cảnh. Phần ghi chú cho ảnh là cơ hội để bổ sung thêm những câu đùa vui, hoặc giúp người đọc hiểu được phần nào về bức ảnh. Hãy viết ghi chú một cách châm biếm để mọi người có thể thấy thích ảnh của bạn theo nhiều cách khác nhau. Việc này rất quan trọng, nhưng nếu bạn viết ghi chú theo cách thông thường thì cũng ổn. Hãy đăng kèm cả biểu tượng cảm xúc và viết vài câu gì đó. Viết ghi chú một cách châm biếm. Nếu bạn đã chụp được một bức ảnh đẹp về hoàng hôn ở khu nhà thì rất tuyệt, nhưng nếu bạn ghi chú cho bức ảnh là "Đẹp thế này mà cả khu cứ ồn như cái chợ". Hashtag là một cách tuyệt vời để những người chưa theo dõi bạn biết tới bạn. Khi mọi người tìm kiếm theo hashtag của một chủ đề nhất định, ảnh của bạn sẽ xuất hiện. Hãy dùng nhiều hashtag chính xác và phổ biến để giúp ảnh của mình gắn với càng nhiều từ khóa tìm kiếm càng tốt. Một số những hashtag phổ biến là: dễ thương, tình yêu, nụ cười, swag, nổi tiếng, instagood, ảnh đẹp, instamood... Sử dụng hashtag chính xác. Nếu bạn vừa tự chụp ảnh, hãy ghi hashtag là #selfie. Nếu bạn chụp ảnh hội bạn thân, hashtag sẽ là #bff. Đừng nghĩ gì quá phức tạp. Đánh dấu vị trí của bạn. Nếu ảnh của bạn được chụp tại một địa điểm cụ thể, hãy để Instagram tự đánh dấu vị trí địa lý cho bạn. Việc này sẽ giúp người khác ở cùng nơi với bạn tìm thấy những bức ảnh về nơi đó để nhấn thích. Nghiên cứu cho thấy sử dụng 11 hashtag là hợp lý nhất. Bạn có thể dùng quá nhiều hashtag khiến người dùng khó chịu và trang của bạn có vẻ làm màu. Chỉ nên sử dụng một số lượng vừa đủ để cho nhiều người có thể tìm ra ảnh của bạn. Tìm những hashtag có liên quan và phổ biến nhờ những trang web hoặc ứng dụng như TagsForLikes. Khi dùng hashtag, bạn sẽ thấy có vài người lạ thích ảnh của bạn. Khi đó, hãy nhấn theo dõi họ. Nếu có người tỏ ra thích thú với ảnh và thông tin cá nhân của bạn, bạn có thể chủ động kết nối với họ. Bình luận hoặc thích vài tấm ảnh của họ. Bạn chỉ mất vài phút mà vẫn có thêm một người theo dõi mới. Sẽ rất tốt nếu bạn thể hiện rằng bạn là người thật chứ không phải là cỗ máy thu thập người theo dõi. Hãy dạo quanh và bình luận đôi chút, dù chỉ là một câu cảm ơn. Nhấp vào những hashtag thịnh hành và xem những bức ảnh bạn tìm thấy. Ngay cả những hashtag rất cụ thể như # hamburger cũng sẽ cho hiển thị rất nhiều ảnh khác nhau. Ảnh nào đẹp nhất? Ảnh nào bạn sẽ nhấn nút thích? Hãy học hỏi từ những bức ảnh đẹp nhất. Nhấn vào nút Activity (hoạt động) để xem những người theo dõi bạn đang làm gì. Họ thích những bức ảnh nào? Chủ đề nào có vẻ đang thịnh hành? Cũng như khi bạn dùng ứng dụng có tính phí để làm tăng lượng người theo dõi, bạn có thể dùng chúng để có thêm lượng thích. Mỗi ứng dụng có một cách hoạt động khác nhau, một số sẽ đem lại hiệu quả ở nhiều mức độ, nhưng bạn có thể thực hiện vài nhiệm vụ nhỏ để lấy "xu" rồi đổi lấy một lượng thích từ các tài khoản bot. GetLikes MagicLiker LikePotion

Abstract: Đăng ảnh vào thời điểm vàng. Luôn chú thích cho ảnh. Sử dụng những hashtag phổ biến. Theo dõi những người đã thích ảnh của bạn. Lướt qua bảng tin trên ứng dụng để xem xu hướng mới nhất là gì. Dùng một số ứng dụng làm tăng lượng thích.


Bạn không nên gỡ bỏ hẳn parental controls trên máy tính bởi khi đó, bạn sẽ mất toàn bộ cài đặt dành cho tài khoản. Việc tắt tạm thời cũng sẽ cho phép bạn kiểm soát trở lại khi cần thiết.  Đăng nhập vào tài khoản quản trị. Cuộn xuống đến phần My Extras và nhấn Manage (Quản lý) trong phần Parental Controls. Trượt nút sang vị trí OFF để tắt Parental Controls. Để bật lại, trượt về vị trí ON. Có thể sẽ mất đến 10 phút để cài đặt mới có hiệu lực. CẢNH BÁO: Mật khẩu quản trị sẽ bị đổi. Khởi động lại máy tính. Ngay khi máy tính vừa bắt đầu khởi động lại, tắt nóng bằng cách nhấn nút nguồn. Khởi động lại máy tính lần nữa. Lúc này, tùy chọn Launch Startup Repair (Chạy sửa lỗi trong lúc khởi động) sẽ xuất hiện. Hãy chọn nó. Khi được hỏi liệu bạn có muốn khôi phục lại hệ thống hay không, hãy nhấn Cancel. LƯU Ý: chương trình sửa lỗi khi khởi động sẽ chạy trong từ 5 đến 10 phút. Khi chạy xong, bạn có hai tùy chọn: Send Information About this Problem (Gửi thông tin về vấn đề này) và Don't Send (Không gửi). Hãy bỏ qua chúng và nhấn vào mũi tên kế bên View problem details (Xem chi tiết vấn đề). Cuộn xuống và nhấp vào đường dẫn cuối: X:\windows\system32\en-US\erofflps.txt. Một tệp văn bản sẽ được mở. Vào File (Tệp) > Open (Mở) trong tệp văn bản đó. Nhấn Computer (Máy tính) và chọn Local Disk (Đĩa cục bộ). Nhấn vào mục Windows. Dưới "Files of Type" (Loại tập tin), chuyển thành All Files (Mọi tệp). Mở thư mục System32 và tìm tệp tên sethc. Nhấp chuột phải và chọn rename (đổi tên). Thêm một số 0 vào cuối tên của tệp rồi nhấp chuột ra ngoài để lưu thay đổi của bạn. Tìm tệp tên cmd. Nhấp chuột phải và sao chép tệp này. Cuộn xuống cuối và dán để tạo một bản sao của tệp đó (cmd – Copy). Nhấp chuột phải lên tệp mới và đổi tên của nó thành sethc. Nhấp chuột ra bên ngoài để lưu thay đổi. Đóng hộp thoại mở tệp rồi sau đó, đóng tệp văn bản. Nhấn Don't Send (Đừng gửi) khi có yêu cầu sửa lỗi trong quá trình khởi động. Tiếp đến, nhấn Finish (Hoàn thành). Lúc này máy tính sẽ khởi động lại. Trên màn hình đăng nhập, nhấn phím shift năm lần. Dòng lệnh sẽ xuất hiện. Gõ: net user (tên_người_dùng_của_phụ_huynh) * Đừng quên chừa khoảng trắng trước dấu sao. Nhấn enter. LƯU Ý: Nếu có khoảng trắng trong tên người dùng, bạn hãy thay thế khoảng trắng bằng dấu gạch dưới. Ví dụ như User Name sẽ trở thành User_Name. Lúc này bạn có thể đổi hoặc nhấn enter hai lần để bỏ mật khẩu. Giờ thì bạn đã có thể đăng nhập và làm theo chỉ dẫn ở bước một để tắt parental controls.

Abstract: Tắt kiểm soát tạm thời bằng mật khẩu quản trị. Tắt parental controls khi không có mật khẩu thông qua khắc phục lỗi khi khởi động.


Nhấn nút mũi tên sang phải của phím D-pad bốn chiều trên điều khiển từ xa của Wii để điều hướng. Bạn cũng có thể nhấn dấu +. Đây là tùy chọn thứ hai trên trang. Trình cài đặt WAD Manager sẽ khởi chạy. Ấn nút sang trái cho đến khi tùy chọn "IOS249" hiện ra giữa dấu ngoặc, sau đó bạn ấn nút A. Chọn "Disable" (Vô hiệu hóa) nằm giữa dấu ngoặc và nhấn nút A. Chọn "Wii SD Slot" (Khe thẻ SD Wii) nằm giữa dấu ngoặc và nhấn nút A. Danh sách tập tin nằm trên thẻ nhớ mà bạn đã cắm vào trước đó sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm gần cuối màn hình. Cuộn xuống và chọn USB Loader GX-UNEO_Forwarder.wad, sau đó nhấn A. Nhấn nút A khi được hỏi để tiến hành cài đặt. Máy Wii sẽ khởi động lại. Sau khi máy Wii khởi động lại xong, bạn sẽ trở lại trang thứ hai trên kênh Homebrew.

Abstract: Điều hướng đến trang kế tiếp. Chọn WAD Manager (Trình điều khiển WAD). Chọn Load khi được hỏi. Nhấn nút A để đồng ý với điều khoản sử dụng. Chọn "IOS249" để nạp. Vô hiệu hóa trình giả lập. Chọn thẻ SD. Cuộn xuống và chọn WAD. Chọn trình nạp USB. Cài đặt WAD Manager. Nhấn phím bất kỳ khi được nhắc rồi ấn nút Home ⌂.


Không nên gieo rắc cám dỗ! Cất giữ bánh quy, nước có ga, hoặc bánh mì trắng trong bếp sẽ chỉ tạo dựng cơ hội để bạn thêm đường vào chế độ ăn uống. Hành động thỉnh thoảng dùng một chiếc bánh quy và hớp một ngụm nước có ga sẽ gia tăng trong ngày. Khi bạn quyết định giảm thiểu đường, bạn nên vứt bỏ hoặc cho đi mọi loại thực phẩm chứa quá nhiều đường cho lối sống mới của bạn. Có lẽ đây không phải là biện pháp thực tế nếu bạn sống cùng bạn cùng phòng hoặc người thân không có ác cảm với đường như bạn. Bạn nên trò chuyện với người mà bạn sống cùng xem liệu họ có sẵn sàng thay đổi chế độ dinh dưỡng vì sức khỏe của bản thân hay không. Nếu họ không muốn giảm đường, bạn nên tách rời thức ăn của bạn khỏi cả nhà. Cất giữ thức ăn của bạn trên một kệ riêng, và tự nhủ với bản thân rằng bạn sẽ chỉ dùng thực phẩm trên chiếc kệ đó. Lựa chọn một nơi hoàn toàn khác biệt để trữ thức ăn, nơi mà bạn sẽ không phải trông thấy thực phẩm nhiều đường của bạn cùng phòng hoặc của lũ trẻ khi bạn muốn ăn nhẹ hoặc chuẩn bị bữa ăn. Con người có tính "hảo ngọt". Khi chúng ta ăn đồ ngọt, carbohydrate, bao gồm đường, sẽ phóng thích serotonin trong não, khiến chúng ta cảm thấy bình tĩnh, thư giãn, và nhìn chung là khá tuyệt vời. Khi cắt giảm lượng đường khỏi chế độ ăn uống, bạn sẽ nhận thấy bản thân gặp phải triệu chứng của quá trình cai đường, nhưng có một vài phương pháp bạn có thể thực hiện để chiến đấu với cơn thèm khát. Chờ đợi cho cơn thèm khát qua đi. Tương tự như bất kỳ một loại chất gây nghiện nào, bạn sẽ có cảm giác thèm muốn trong 2 hoặc 3 ngày đầu sau khi ngừng sử dụng đường hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu bạn cố gắng vượt qua 72 giờ đầu tiên, cơn thèm ngọt sẽ thuyên giảm. Ăn thực phẩm khác. Bạn sẽ thèm đường khi lượng đường huyết của bạn hạ thấp, có thể là vì bạn đã không ăn uống gì trong một khoảng thời gian. Tuy nhiên, bản thân nhiều loại thức ăn, bao gồm rau củ, đều có chứa đường, và bạn có thể điều chỉnh sự mất cân bằng mà không phải tiêu thụ đường. Gây xao nhãng cho bản thân bằng cách thực hiện điều bạn thích. Lắng nghe album nhạc mà bạn thích, đi dạo, hoặc đắm mình trong một nhiệm vụ thú vị nào đó tại công ty. Tuy hoa quả là lựa chọn lành mạnh hơn, chúng cũng vẫn chứa đường. Ăn nhẹ bằng thực phẩm chứa nhiều protein kết hợp với chất béo lành mạnh sẽ giúp kìm hãm cơn thèm khát và tiếp thêm năng lượng cho bạn. Ví dụ, trứng luộc chín và hạt hạnh nhân. Nghiên cứu cho rằng nhai kẹo cao su cũng sẽ giúp bạn chống lại cơn thèm ngọt một cách hiệu quả. Tất nhiên, bạn nên tìm mua loại kẹo cao su không đường! Đây không chỉ là câu nói phổ biến trong dân gian – nó là kết luận từ nghiên cứu khoa học. Người đi chợ khi đang đói bụng thường tìm mua sản phẩm ngon miệng nhưng không lành mạnh. Nếu bạn thích ăn ngọt, bạn sẽ dễ đắm chìm trong đồ ăn nhẹ mà bạn yêu thích mà bạn sẽ không ăn khi cơn đói đã được giải quyết. Nếu bạn đói bụng và cần phải đi chợ, bạn nên ăn nhẹ để vượt qua thời điểm đó cho đến khi bạn có thể dùng bữa chính. Ăn một ít thức ăn nhẹ tốt cho sức khỏe khoảng 5 phút trước khi đi chợ sẽ ngăn bạn đem thực phẩm chứa nhiều đường về nhà. Hiện nay, nhiều siêu thị đã có lựa chọn đặt trước hàng hóa và nhận hàng với một khoản phí khá thấp. Đây không chỉ là biện pháp tuyệt vời để kiểm soát giá trị dinh dưỡng của thực phẩm mà bạn mua, mà còn ngăn bạn mua những thứ bạn không cần, và từ đó, giúp bạn tiết kiệm chi phí. Khi bạn cắt giảm lượng đường khỏi chế độ ăn uống, bạn sẽ cảm thấy thèm ăn ngọt trong ít nhất là một vài tuần. Tuy nhiên, nếu bạn có thể vượt qua rào cản ban đầu này, cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn và tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện. Phụ thuộc vào đường có liên quan đến sự mệt mỏi, chán nản, lo lắng, không ngủ ngon, và vấn đề về nội tiết tố cũng như tiêu hóa. Ngay cả khi bạn thật sự muốn dùng một trong những chiếc bánh donut miễn phí trong phòng nghỉ của công ty, bạn nên suy nghĩ về cảm giác tốt đẹp mà bạn sẽ cảm nhận một khi cơn thèm khát qua đi. Bạn nên nhớ rằng cũng tương tự như bất kỳ một loại "nghiện" nào khác, cơn thèm đồ ngọt của bạn sẽ giảm thiểu một khi cơ thể đã điều chỉnh với sự vắng mặt của đường. Đường gây nên nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, một vài loại bệnh thường dẫn đến tử vong nếu bạn không điều chỉnh lượng đường mà bạn tiêu thụ. Mỗi khi bạn cảm thấy thèm đồ ngọt, hãy nhắc bản thân về lý do bạn thực hiện điều này: đường là tác nhân gây mụn, vô sinh, một vài loại ung thư, loãng xương, mất thị lực, và các bệnh về thận. Nó cũng có liên quan đến việc thay đổi tâm trạng thất thường, chán nản, kiệt sức, và mất trí nhớ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đường có thể khiến bạn mắc bệnh tim mạch gây tử vong ngay cả ở bệnh nhân gầy, người có vẻ ngoài trông khá khỏe mạnh. Ngoài ra, đường còn được biết đến dưới tên gọi "calo rỗng", có nghĩa là nó chỉ làm tăng thêm lượng calo cho cơ thể chứ không thêm bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào khác. Vì vậy, đường có liên hệ mật thiết với béo phì – nhiều hơn cả hàm lượng chất béo. Mặc dù nguyên nhân gây béo phì khá phức tạp, béo phì Loại 2 là do sự kết hợp của yếu tố di truyền và lựa chọn lối sống, bao gồm chế độ dinh dưỡng. Tuy sử dụng đường không nhất thiết sẽ gây tiểu đường, nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh của bạn, đặc biệt nếu gia đình bạn có xu hướng bị bệnh này. Cho dù đường không phải là nguyên nhân duy nhất gây bệnh, nó chắc chắn sẽ là nhân tố gây sâu răng mà quá trình điều trị sẽ rất đau đớn và tốn kém. Thực phẩm chứa nhiều đường sẽ làm sâu răng hoặc gây bệnh về nướu. Nếu bạn loại bỏ đường hoàn toàn khỏi cuộc sống, bạn sẽ thường xuyên suy nghĩ về nó. Thay vì vậy, bạn có thể tiêu thụ đường theo liều lượng khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, tức là 25 gram mỗi ngày, và tự chiêu đãi bản thân một lần mỗi tuần. Bạn có thể chọn ra một ngày nào đó mà bạn nghĩ rằng bạn sẽ muốn ăn ngọt, và cho phép chính mình "gian lận" đôi chút khi cần. Có thể bạn muốn dùng một chiếc bánh donut to, đầy đường trong buổi sáng mỗi ngày thứ Hai để chuẩn bị cho một tuần làm việc, hoặc có lẽ bạn muốn thư giãn với một chiếc bát đầy kem khi về nhà sau giờ tan sở vào thứ Sáu. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng tin rằng cho phép bản thân gian lận khi đang tuân theo bất kỳ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nào đều sẽ giúp cải thiện cơ hội theo sát nó về lâu dài.

Abstract: Loại bỏ thức ăn chứa nhiều đường khỏi ngôi nhà của bạn. Quản lý cơn thèm đồ ngọt. Đừng đi chợ khi đang đói bụng. Tập trung vào cảm giác tốt đẹp mà bạn sẽ sớm cảm nhận. Nhắc nhở bản thân nhớ về nguy cơ có liên quan đến đường. Thỉnh thoảng, hãy tự chiêu đãi bản thân.


Hầu hết chuyên gia huấn luyện chó tin rằng tình trạng lo âu, kích động, hoặc sợ hãi cực độ thường do không huấn luyện đầy đủ gây nên. Bạn cần củng cố hành vi tích cực khi huấn luyện chó. Dạy chúng cách không căng thẳng khi đến phòng khám thú y, kích động ở công viên dành cho chó, hoặc sợ tiếng sấm sét. Bạn có thể thực hiện bằng cách đưa ra nhiệm vụ thay thế để chú cún tập trung và sau đó thưởng cho vật nuôi khi chúng hoàn thành nhiệm vụ thành công. Chú cún xem bạn là một thành viên trong bầy đàn. Nếu thú cưng thấy bạn lo lắng hoặc sợ hãi, chúng sẽ nhận thức cảm xúc tương tự. Nếu gặp phải trường hợp khó khăn, bạn không nên biểu lộ cảm xúc của mình. Hít sâu và đếm từng nhịp, sau đó thở ra từ từ và thong thả. Đây là chất dẫn truyền hóa học do chó mẹ tiết ra trong khi cho chó con bú sữa để trấn an tinh thần cho đàn con. Trên thị trường hiện nay có sản phẩm tổng hợp Pheromone xoa dịu tinh thần cho chó (DAP) được bày bán tại các cửa hàng vật nuôi. Bạn chỉ cần cắm vào tường hoặc gắn lên vòng cổ của thú cưng và quan sát thiết bị phát huy tác dụng xoa dịu tinh thần cho chó. Chất này có chứa protein chiết xuất từ sữa có tác dụng an thần giống như diazepam. Loại thuốc này uống hai lần một ngày và được chứng minh là có tác dụng xoa dịu tinh thần cho chó trong khi trời có sấm sét, đi khám bác sĩ thú y, hoặc ở trong cũi. Họ sẽ hướng dẫn bạn cách nào phát huy hiệu quả tốt nhất, bằng hành vi hoặc thuốc. Nếu cần, bạn có thể nhận toa thuốc tác dụng mạnh hơn. Chỉ cho thú cưng uống nếu bác sĩ thú y kê toa và tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ thú y. Năm loại thuốc thường dùng để khắc phục vấn đề hành vi ở loài cho bao gồm benzodiazepine (BZ), thuốc ức chế oxiđaza monoamin (MAOI), thuốc chống trầm cảm ba vòng (TCA) và thuốc ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRI).

Abstract: Huấn luyện chó. Che lấp phản ứng của bản thân. Sử dụng bộ khuếch tán pheromone. Cho chó dùng chất bổ sung zylkene. Trao đổi với bác sĩ thú y.


AirPods phải được đặt trong hộp với nắp đậy kín. Đó là nút tròn nhỏ ở mặt sau của hộp đựng AirPods. Giữ nút đến khi đèn tín hiệu có màu trắng.  Thanh trượt lúc này đã chuyển sang màu xanh lá. Bạn sẽ thấy thông tin của AirPods hiển thị trong phần "MY DEVICES" (Thiết bị của tôi) sau khi quá trình kết nối hoàn tất.

Abstract: Đặt hộp đựng AirPods bên cạnh iPhone. Mở nắp hộp AirPods. Ấn và giữ nút "Setup" (Cài đặt). Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) của iPhone với biểu tượng bánh răng màu xám (⚙) và thường hiển thị trên màn hình chính. Chạm vào Bluetooth ở gần phía trên trình đơn. Đẩy thanh trượt "Bluetooth" sang vị trí "On" (Bật). Chạm vào AirPods hiển thị trong phần "OTHER DEVICES" (Thiết bị khác).


Có phải bạn lo lắng vì thiếu hụt kĩ năng xã hội? Có phải bạn đang đánh vật với những cuộc trò chuyện vô thưởng vô phạt, gặp khó khăn trong việc bày tỏ cảm xúc, thường xuyên ngừng nói chuyện một cách lúng túng, và phải gặp nhiều vấn đề thực tế khác? Có lẽ bạn đã cố gắng thể hiện sự hòa đồng, nhưng vẫn ước giá như mình đừng có cảm giác không thoải mái và bất an. Tự hỏi bạn thực sự muốn thay đổi nhiều như thế nào, vì không phải ai cũng có thể là con người của xã hội - năng động, hoạt bát, có thể kết giao với nhiều người. Đừng lãng phí công sức vào việc so sánh bản thân thân với người khác. Đừng bắt bản thân bạn phải giống họ. Đây chỉ là những áp đặt tiêu cực, nó chỉ khiến bạn cảm thấy cô đơn, lạc lõng, và tệ hơn, đó là cảm giác thấp kém. Những người lo sợ giao tiếp xã hội thường hay có những suy nghĩ tiêu cực trong đầu. "Trông tôi thật vụng về", "Không ai muốn nói chuyện với tôi", hay "Trông tôi như một đứa ngốc nghếch" là những ý nghĩ luẩn quẩn và tiêu cực chỉ khiến bạn thêm rụt rè và tự ti. Cố gắng bỏ thói quen này bằng cách hiểu được khi nào bạn có nguy cơ trở thành nạn nhân của những suy nghĩ tiêu cực này và thử thách tính lôgic của chúng. Chẳng hạn, việc bạn cảm thấy lo lắng khi đứng trước một đám đông hay ở tại một bữa tiệc không có nghĩa bạn là kẻ lập dị. Những người xung quanh bạn rất có thể cũng đang lo lắng, hồi hộp như bạn. Điều chỉnh không chỉ bằng việc nhồi nhét những suy nghĩ tích cực suông mà cần phải có quan điểm thực tế. Nhiều suy nghĩ tiêu cực xuất phát từ những niềm tin mù quáng. Hãy tìm những bằng chứng chống lại những suy nghĩ tiêu cực của bạn và hãy nhìn mọi việc theo nhiều hướng khác nhau. Đây là một trong những khía cạnh quan trọng của chứng nhút nhát và lo âu xã hội. Hầu hết những người nhút nhát thường không nhận ra điều này, nhưng trong suốt cuộc đối thoại họ thường có xu hướng chỉ tập trung vào bản thân thay vì để ý đến xung quanh. Điều này làm họ hiểu rõ bản thân nhưng vẫn bị cuốn vào vòng luẩn quẩn. Nghiên cứu cho thấy chính việc quá chú tâm vào bản thân đã khiến nhiều người bị hoảng loạn sau khi trải qua những khoảnh khắc lo âu. Thay vì chú tâm tới việc bạn đang rụt rè hay nói những điều ngượng nghịu, hãy thử bình tĩnh đối mặt với những khuyết điểm của bản thân. Hãy mỉm cười cho qua và tiếp tục cuộc trò chuyện và không nên quá chú ý tới điểm thiếu sót đó. Hầu hết mọi người sẽ dễ dàng đồng cảm với bạn, bởi con người có thể dễ dàng cảm thông với nhau hơn bạn nghĩ. Thể hiện sự quan tâm tới những người khác và/hoặc những điều xung quanh bạn. Có thể bạn nghĩ rằng mọi người đang quan sát và đánh giá bạn, nhưng thông thường thì không phải vậy. Nhận thức sai lầm này chính là nguyên nhân khiến bạn càng thêm rụt rè, nhút nhát. Hầu như mọi người ai cũng bận rộn với việc riêng của họ và không mấy ai có thời gian để tâm tới bạn. Người ta thường quan niệm sai lầm rằng những người nhút nhát là những người hướng nội. Thực tế thì những người hướng nội thích sự cô độc và thư giãn bằng cách ở một mình. Trong khi đó, những người nhút nhát rất muốn tham gia với người khác nhưng lại sợ bị người khác đánh giá, phê phán. Sự bắt chước là hình thức cao nhất của nịnh bợ. Do đó bạn không nên bắt chước và làm theo giống hệt những gì bạn thấy, nhưng việc quan sát cách những người khéo léo ứng xử trong giao tiếp sẽ cho bạn nhiều kinh nghiệm ứng xử trong một vài tình huống cụ thể. Nếu bạn quen thân những người này, bạn có thể thành thật với họ và thẳng thắn xin họ lời khuyên. Hãy để cho họ biết rằng bạn để ý rằng họ dường như rất thoải mái trong giao tiếp xã hội và nhờ họ cho bạn một vài lời khuyên. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhận ra rằng người mà bạn hằng ngưỡng mộ về khả năng giao tiếp thật ra cũng nhút nhát giống bạn. Đôi khi sự nhút nhát quá mức cũng là một biểu hiện của chứng rối loạn lo âu xã hội. Những người mắc bệnh này thường hết sức lo lắng về việc bị quan sát và bị đánh giá bởi người khác đến mức họ hầu như không có bạn bè cũng như bất kỳ mối quan hệ lãng mạn nào. Chuyên viên tâm lý sẽ giúp bạn chẩn đoán bệnh rối loạn lo âu xã hội và làm việc với bạn để tìm cách tốt nhất để bạn suy nghĩ tích cực và tăng cường sự tự tin, qua đó giúp bạn ngừng tránh né giao tiếp với mọi người.

Abstract: Hãy hỏi bản thân bạn cần thay đổi điều gì và tại sao cần thay đổi. Điều chỉnh suy nghĩ của bạn. Quan tâm đến thế giới bên ngoài thay vì quá chú tâm đến bản thân bạn. Quan sát cách ứng xử của những người tự tin trong giao tiếp xã hội. Đến găp chuyên gia sức khỏe tâm thần để biết liệu bạn có gặp khó khăn trong việc vượt qua sự nhút nhát của bản thân .


Trong hầu hết trường hợp, bạn có thể sử dụng phím tắt để khởi động Firefox vào Safe Mode. Hãy tìm biểu tượng Firefox trên máy tính, thanh tác vụ hoặc trình đơn Start; sau khi tìm được, bạn cần: Nhấn giữ phím ⇧ Shift. Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Firefox. Thả phím ⇧ Shift ra khi Firefox mở. Nhấp vào Start in Safe Mode khi tùy chọn hiện ra. Khắc phục sự cố của Firefox nếu cần thiết. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Một cửa sổ sẽ bật lên. Bạn nhập command prompt rồi nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Command Prompt hiện ra đầu cửa sổ Start. Hãy nhập "C:\Program Files\Mozilla Firefox\firefox.exe" -safe-mode vào Command Prompt. Nếu bạn đã cài đặt Firefox trong thư mục khác với ví dụ trên, hãy thử nhập lệnh start firefox -safe-mode. Thao tác này sẽ xác nhận lựa chọn của bạn và mở Firefox trong Safe Mode, lúc này bạn có thể tiến hành khắc phục sự cố với tiện ích mở rộng nếu cần thiết. Nếu bạn gặp lỗi hoặc không thể khởi động Firefox trong Safe Mode, hãy thử nhập lệnh "C:\Program Files (x86)\Mozilla Firefox\firefox.exe" -safe-mode vào Command Prompt và nhấn ↵ Enter.

Abstract: Thử sử dụng phím tắt. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Command Prompt. Nhập lệnh Firefox Safe Mode. Nhấn ↵ Enter để thực thi lệnh. Nhấp vào Start in Safe Mode khi tùy chọn hiện ra.


Đây đều có thể là dấu hiệu về vấn đề hệ tiêu hóa. Phân đỏ hoặc đen có thể cho thấy đang có xuất huyết trong ruột hoặc do vấn đề nhẹ hơn như bệnh trĩ. Xuất huyết từ ruột non thường gây tình trạng đi tiêu phân đen hay phân có màu đen, giống hắc ín. Xuất huyết từ đường dạ dày-ruột bên dưới (ví dụ như xuất huyết do trĩ) thường tạo ra phân màu đỏ tươi. Có nhiều yếu tố nhỏ khác như chế độ ăn và việc dùng thuốc có thể khiến phân có màu đen hoặc đỏ. Nếu lo lắng, tốt nhất bạn nên trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng. Mật góp phần vào màu sắc của phân nên sự thiếu màu sắc của phân có thể là dấu hiệu thiếu mật. Nói cách khác, có thứ gì đó đang chặn ống mật và có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bạn nên đi khám ngay nếu thấy phân trắng hoặc nhạt màu. Phân trắng thường là do chứng phân mỡ (bài tiết mỡ) và đó có thể là dấu hiệu của vấn đề về tụy. Mặc dù màu phân có thể là từ nâu đến vàng, đến màu xanh lá và vẫn được xem là "bình thường", khỏe mạnh nhưng màu nâu trung tính (gần giống màu sôcôla) là màu phân khỏe mạnh phổ biến nhất. Phân chuyển màu nâu thông qua một quá trình phức tạp trong đường tiêu hóa, về cơ bản, màu nâu là từ protein hemoglobin bị phân giải để tạo bilirubin trong gan. Màu thực phẩm, rau và thậm chí là củ dền có thể làm phân đổi màu và điều này là bình thường. Ví dụ, ăn các loại rau như rau cải xoăn, rau bina (cải bó xôi) có thể làm phân có màu xanh lá, hay ăn củ dền có thể làm phân có màu hơi đỏ. Hiện tượng này không đáng báo động, đặc biệt là nếu bạn ăn những thức ăn này trong thời gian gần đây. Chỉ một số ít trường hợp phân màu đỏ là dấu hiệu nghiêm trọng của vấn đề đường ruột. Màu phân đỏ tươi có thể đơn giản là do xuất huyết do các vấn đề nhỏ thường gặp như trĩ. Nếu chú ý thấy phân có màu vàng (phân mỡ), đó có thể là dấu hiệu thiếu hấp thụ chất béo trong đường tiêu hóa. Có rất nhiều thứ có thể gây ra vấn đề về khả năng hấp thụ chất béo nên bạn cần đi khám ngay nếu phân có màu vàng kéo dài hơn 2 ngày. Phân vàng có mùi hôi hoặc dính nhớp có thể là dấu hiệu của vấn đề với gluten (hoặc dị ứng với gluten). Bác sĩ có thể giúp bạn xác định đây có phải là nguyên nhân hay không. Nhiều loại thuốc, từ thực phẩm chức năng bổ sung vitamin cho đến thuốc chữa tiêu chảy, thuốc kê đơn, đều có thể làm thay đổi màu phân. Những thay đổi này là bình thường khi dùng các thuốc kể trên, vì vậy bạn cần đọc kỹ phần cảnh báo hay tác dụng phụ trên nhãn các loại thuốc uống thường xuyên. Thực phẩm chức năng bổ sung sắt có thể biến phân thành màu xanh lá hoặc đen, trong khi Bismuth Subsalicylate (chất chống tiêu chảy trong thuốc Pepto Bismol) có thể khiến phân chuyển màu đen. Trong những ngày đầu sau sinh, trẻ đi tiêu ra phân đen là hoàn toàn bình thường. Hiện tượng này thường biến mất sau 2-4 ngày, sau khi tất cả phân su đã ra khỏi cơ thể trẻ. Sau đó, phân sẽ chuyển thành màu xanh lá và có kết cấu mềm. Phân của trẻ trong thời gian bú mẹ có thể có kết cấu mềm, màu vàng hoặc xanh lá. Điều này là bình thường. Trẻ được cho uống sữa công thức thường đi tiêu ra phân mềm có màu nâu hơn so với trẻ bú sữa mẹ, nhưng điều này cũng hoàn toàn bình thường.

Abstract: Quan sát phân đỏ hoặc đen. Quan sát phân trắng, xám hoặc nhạt màu. Nên nhớ rằng phân nâu là bình thường nhất. Nên nhớ rằng một số loại thực phẩm có thể làm thay đổi màu phân. Nên nhớ rằng thức ăn chứa hàm lượng chất béo cao có thể khiến phân có màu vàng. Xem xét loại thuốc bạn đang uống. Nên nhớ rằng trẻ sơ sinh thường đi tiêu ra phân đen, có màu hắc ín.


Đây là ứng dụng miễn phí hỗ trợ nhiều loại tập tin nén, bao gồm RAR. Nhập địa chỉ email vào trường "Email*". Nhấp vào FREE Download (Tải về miễn phí). Nhấp vào Download (Tải về). Nhấp đúp vào tập tin cài đặt vừa tải về, nhấp vào Agree (Đồng ý) khi được hỏi và chờ quá trình cài đặt diễn ra. Bạn sẽ được yêu cầu xác minh phần mềm trước khi cài đặt. Khi được hỏi, bạn sẽ nhấp vào Open (Mở). Đây là tao tác hoàn tất việc cài đặt và mở StuffIt Expander; bây giờ bạn có thể dùng ứng dụng này để mở tập tin RAR.   Thao tác này cho phép StuffIt Expander mở tập tin RAR trên máy Mac. Nếu StuffIt Expander không khởi động, bạn nhấp phải hoặc ấn phím Ctrl và nhấp vào tập tin, rồi chọn Open With (Mở bằng…) và nhấp vào StuffIt Expander. Nếu muốn giải nén tập tin RAR được chia thành nhiều phần nhỏ, bạn nên bắt đầu với tập tin có đuôi ".rar" hoặc ".part001.rar". Tất cả các phần phải được lưu trong cùng thư mục. Nếu tập tin RAR được bảo mật, bạn sẽ phải nhập mật khẩu trước khi tập tin được giải nén. Theo mặc định, StuffIt Expander sẽ giải nén tập tin RAR vào trong cùng thư mục lưu tập tin RAR gốc. Ví dụ, nếu tập tin RAR được lưu trong thư mục Desktop, bạn sẽ thấy các tập tin đã giải nén tại đây.

Abstract: Mở trang web StuffIt Expander bằng cách truy cập http://my.smithmicro.com/stuffit-expander-mac.html trên trình duyệt web của máy tính. Tải StuffIt Expander theo cách sau: Cài đặt Stuffit Expander. Mở StuffIt Expander bằng cách nhấp đúp vào biểu tượng của ứng dụng. Nhấp vào Move to Applications Folder (Chuyển sang thư mục ứng dụng). Nhấp vào trình đơn StuffIt Expander ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Preferences… (Tùy chọn) trong danh sách lựa chọn StuffIt Expander. Nhấp vào thẻ Advanced (Nâng cao) ở phía trên cửa sổ Preferences. Kéo thanh cuộn xuống và nhấp vào lựa chọn RAR ở giữa cửa sổ. Nhấp vào Assign to StuffIt Expander (Chuyển sang StuffIt Expander) ở bên phải cửa sổ. Đóng cửa sổ bằng cách nhấp vào nút màu đỏ ở phia trên góc trái cửa sổ. Nhấp đúp vào tập tin RAR để khởi động StuffIt Expander và bắt đầu quá trình giải nén tập tin RAR. Mở tập tin đã giải nén.


Bạn đang giảm thiểu cơ hội khiến một người nào đó tâm sự với bạn nếu bạn có vẻ như đang buộc tội họ. Bạn nên giữ bình tĩnh và duy trì ngôn ngữ cơ thể trung lập. Sẽ rất đáng sợ nếu bạn la hét, đập tay lên bàn và đứng khoanh tay. Người đó sẽ sẵn lòng chia sẻ thông tin với bạn nhiều hơn nếu họ có cảm giác là bạn sẽ thấu hiểu. Ngồi xuống, nếu có thể, hãy nhìn vào mắt người đó và nói với giọng nhẹ nhàng và trấn an. Đặt tay lên đùi, hai bên người, hoặc trên bàn và giữ biểu cảm trung lập trên nét mặt. Một phần của quá trình thiết lập sự tin tưởng là cho người đó biết rằng bạn hiểu họ và đồng cảm với hoàn cảnh của họ. Họ sẽ sẵn lòng cho bạn biết sự thật nếu họ nghĩ rằng bạn không nổi giận với họ. Bạn nên cư xử như thể bạn thấu hiểu lý do vì sao họ lại làm điều họ đã làm. Ví dụ như bạn bắt gặp con trai bạn đang hút thuốc cùng một đám bạn. Bạn có thể nói rằng "Con nói với bố/mẹ là con không hút thuốc, nhưng nếu con có hút thuốc thật thì bố/mẹ cũng hiểu. Đôi khi áp lực từ bạn bè khiến người ta làm những việc mà bình thường không làm ". Khi bày tỏ cảm nhận rằng bất cứ ai cũng có thể làm điều mà bạn nghi ngờ người đó đã làm, ban sẽ khiến họ dễ tiết lộ sự thật hơn. Con người thường sợ nói thật vì họ lo sợ lãnh nhận hậu quả. Tuy nhiên, nếu bạn giảm mức độ trầm trọng của tình huống, họ sẽ dễ dàng thú nhận hơn. Bạn có thể nói "Thực ra cũng không nghiêm trọng lắm đâu. Bố/mẹ chỉ muốn biết sự thực là như thế nào thôi". Việc trấn an người đó rằng hành động sai trái không phải là vấn đề quá lớn có thể khiến họ cho bạn biết chuyện thật sự đã xảy ra. Tuy nhiên, bạn chỉ nên áp dụng cách này nếu hành vi phạm lỗi không quá nghiêm trọng. Ví dụ, nó sẽ không gây ra hậu quả liên quan đến pháp luật hoặc ngồi tù. Bạn nên khiến người đó cảm thấy họ không phải là người duy nhất đang bị buộc tội. Nếu họ có cảm tưởng rằng người khác cũng chia sẻ trách nhiệm – và hậu quả - của tình huống, họ sẽ muốn nói sự thật. Người đó sẽ trốn tránh nếu họ nghĩ rằng một mình họ phải gánh chịu hậu quả. Bạn có thể nói, "Bố/mẹ biết không phải chỉ có mình con có liên quan, mà nhiều người khác cũng có lỗi." Nói với người đó là bạn sẽ làm mọi cách có thể để bảo vệ họ. Truyền đạt cho họ biết bạn luôn đứng về phía họ và sẽ làm mọi điều có thể để giúp đỡ họ. Họ sẽ mở lòng với bạn nếu nỗi sợ hãi của họ đã được xóa bỏ.

Abstract: Tránh buộc tội. Thể hiện sự đồng cảm. Tỏ ra rằng sự thật đó không phải là vấn đề to tát. Nói cho họ biết họ không phải là người duy nhất có lỗi. Tỏ ý bảo vệ.


Hầu hết mọi bữa tiệc đều có sẵn một số loại thức uống cho khách. Việc bạn nên chuẩn bị loại đồ uống nào sẽ tùy thuộc vào sở thích của khách mời. Suy nghĩ xem bạn bè và người thân trong gia đình bạn ưa thích loại nước uống nào, sau đó bày biện những loại này ra bữa tiệc. Khi cân nhắc xem loại đồ uống nào sẽ là lựa chọn sáng suốt, hãy ghi nhớ một số mẹo sau: Luôn chuẩn bị nước uống cho khách. Hầu hết người lớn sẽ dùng đồ uống có cồn. Cố gắng chuẩn bị bia hoặc rượu cho khách mời. Sẽ là một ý kiến hay nếu bạn chuẩn bị thêm cả nước uống có ga trong bữa tiệc. Một số khách có thể thích thưởng thức cà phê và trà. Nếu có cả trẻ em dự tiệc, bạn nên bày biện thêm một số thức uống khác như nước trái cây hoặc sữa. Bạn có thể yêu cầu bạn bè và người thân trong gia đình mang một ít đồ uống đến bữa tiệc. Hầu hết mọi bữa tiệc đều chuẩn bị một số loại thức ăn cho khách mời. Thực đơn món ăn sẽ tùy thuộc vào số lượng khách mời dự tiệc, chi phí bạn dự trù cho các món ăn, và bữa tiệc sẽ kéo dài trong bao lâu. Bạn có thể chuẩn bị một bữa ăn hoặc đơn giản là các món ăn nhẹ, tùy thuộc vào việc bạn cho rằng phương phức nào sẽ phù hợp với khách mời. Khi chuẩn bị đồ ăn cho khách dự tiệc, hãy cân nhắc một số mẹo sau:  Nhiều bữa tiệc thường bày biện một khay thức ăn nhẹ và đơn giản. Khay đồ ăn nhẹ này sẽ bao gồm bánh quy giòn, phô mai, và trái cây hoặc rau củ. Bạn có thể thử chuẩn bị một món ăn nhóm dành cho nhiều người. Đây có thể là một nồi súp hoặc nồi hầm lớn, tức là món gì đó có thể cung cấp đủ cho nhiều khách mời cùng một lúc. Bạn có thể thử yêu cầu khách mời mang đồ ăn để mọi người cùng nhau thưởng thức. Mặc dù đồ ăn và thức uống là phần quan trọng của bữa tiệc, bạn cũng nên cung cấp cho khách mời bộ đồ ăn để họ thưởng thức bữa ăn. Việc chuẩn bị những thứ như đĩa, cốc, khăn ăn và bộ đồ ăn bằng bạc cũng quan trọng không kém như khi chuẩn bị thức ăn và đồ uống. Đảm bảo rằng bạn chuẩn bị kỹ càng và đầy đủ để giúp cho bữa tiệc diễn ra suôn sẻ. Bạn nên bày biện đủ đĩa và cốc cho mọi người trong bữa tiệc. Bạn có thể muốn mua bộ đồ ăn bằng giấy hoặc nhựa. Tuy nhiên, những loại này có thể khiến việc tổ chức bữa tiệc trở nên tốn kém hơn. Nhớ chuẩn bị khăn ăn hoặc khăn giấy tiện dụng. Sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn để sẵn một thùng rác nhỏ để mọi người sử dụng. Để giúp bữa tiệc thêm phần trọn vẹn, sẽ là một ý kiến hay nếu thêm chút họa tiết trang trí. Bạn có thể trang trí đơn giản hoặc cầu kỳ, tùy thuộc sở thích của mình. Thử áp dụng một số mẹo trang trí đơn giản sau cho bữa tiệc chào đón giao thừa: Trang trí bằng đồ Giáng sinh để tạo phông nền của ngày lễ. Tự làm đồ trang trí. Chẳng hạn như, bạn có thể tự làm vòng trang trí với nơ vàng bằng cách sơn mì pasta hình nơ màu vàng và xâu chúng lại với nhau. Bọc kim tuyến quanh đầu tăm hoặc thìa khuấy nước.

Abstract: Chuẩn bị đồ uống. Chuẩn bị món ăn phù hợp. Chuẩn bị bộ đồ ăn. Trang trí.


Excel không thường nằm trong danh sách gợi ý, vì thế cách nhanh nhất là mở chương trình lên trước. Excel có thể chuyển đổi tập tin XML thành bảng, giúp bạn dễ dàng xử lý thông tin một cách trực quan. Bảng chọn Open sẽ mở ra. Bạn có thể điều hướng và tìm tập tin như bình thường, nếu không, hãy nhấp vào trình đơn "Type" (Loại) và chọn "XML Files." Bạn sẽ được nhắc rằng tập tin XML không phải là dạng giản đồ. Nhấp "OK" để Excel tiến hành xây dựng bảng dựa trên các thẻ trong tập tin. Tập tin XML sẽ được sắp xếp thành bảng dựa trên cấu trúc thẻ. Bạn có thể dùng công cụ sắp xếp theo thứ tự và bộ lọc của Excel để tùy chỉnh bảng. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc thể hiện tập tin XML phức tạp thành bảng. Nếu dữ liệu XML gồm nhiều thẻ lồng nhau, bạn cần dùng trình xem XML.

Abstract: Mở Excel. Nhấp vào "File" và chọn "Open" (Mở). Nhấp vào nút "Browse" (Duyệt tìm) để duyệt tìm tập tin trên máy tính. Mở tập tin XML trên máy tính. Chọn "As an XML table" (Dưới dạng bảng XML) để chuyển đổi tập tin XML thành bảng Excel. Đọc dữ liệu XML.


Nếu đang dùng Vista trở về sau, bạn hãy nhập "cmd" (không đóng ngoặc kép) vào hộp tìm kiếm để mở cửa sổ dòng lệnh command prompt. Đây sẽ là nơi bạn nhập lệnh netstat. Có một vài lựa chọn khác nhau dành cho bạn. Dưới đây là một số lệnh thường được dùng. Lệnh này sẽ cho bạn danh sách các cổng và kết nối TCP (Giao thức điều khiển truyền vận) hiện tại, trong đó tên máy tính vật lý được liệt kê cho địa chỉ nội bộ và tên máy chủ được liệt kê cho địa chỉ từ xa. Trạng thái cổng (đang chờ, đã thiết lập, v.v.) cũng sẽ được hiển thị. Cũng hiển thị danh sách cổng và kết nối TCP như với netstast -a nhưng lệnh này còn cho biết những chương trình nào đang sử dụng kết nối/cổng. Lệnh này cũng hiển thị danh sách cổng và kết nối TCP, nhưng với địa chỉ số, hay IP thay vì tên thực sự của máy tính/dịch vụ. để hiển thị danh sách lệnh khả dụng. Nó sẽ cung cấp dữ liệu thống kê dành cho tất cả biến thể của giao thức netstat. Khi bạn nhập lệnh netstat, danh sách kết nối TCP/UCP cùng địa chỉ IP sẽ xuất hiện.

Abstract: Vào trình đơn Start. Tìm "cmd". Chờ cho cửa sổ màu đen, hay terminal xuất hiện. Nhập netstat –a để hiển thị những kết nối hiện tại. Nhập netstat -b để nhận biết chương trình đang sử dụng kết nối. Nhập netstat -n để hiển thị địa chỉ IP. Nhập netstat /? Kiểm tra kết nối mạng đang hoạt động.


Bạn có thể dùng bất kỳ trình duyệt web nào để truy cập Facebook Messenger trên máy tính. Việc chặn tin nhắn không giống như chặn một người trên Facebook. Khi ai đó chặn tin nhắn của bạn, hai bạn vẫn là bạn bè trên Facebook và có thể tương tác qua lại trên dòng thời gian của nhau. Họ cũng có thể bỏ chặn bạn bất kỳ lúc nào. Nếu đã đăng nhập sẵn, bạn sẽ thấy danh sách các cuộc trò chuyện gần đây. Nếu không, hãy nhấp vào Continue as "your name" (Tiếp tục với tư cách "tên bạn") hoặc nhập thông tin đăng nhập vào khi được nhắc. Khi bạn nhập, danh sách liên hệ sẽ hiện ra. Cuộc hội thoại với người này sẽ mở ra. Nếu tin nhắn hiện ra trong khung tán gẫu (nơi bạn vừa gõ) với nội dung "This person isn't available right now," (Người này hiện không có mặt) thì có ba trường hợp: đối phương đã chặn tin nhắn của bạn, vô hiệu hóa tài khoản của họ hay chặn bạn trên Facebook. Nếu không có lỗi xảy ra nghĩa là tin nhắn của bạn đang được gửi đến hộp thư của họ. Có khả năng người này chỉ chưa đăng nhập để đọc tin. Nếu bạn nhận được tin nhắn báo lỗi, bước cuối cùng là tìm hiểu xem trang cá nhân của họ có gì khác biệt không. Đăng nhập vào to https://www.facebook.com, sau đó tìm trang cá nhân của người đó. Nếu không thể tìm thấy trang cá nhân của họ thì có thể họ đã vô hiệu hóa tài khoản của mình hoặc chặn bạn. Nếu hồ sơ của người này vẫn xuất hiện bình thường, nghĩa là họ chỉ chặn tin nhắn của bạn. Nếu bạn không thể tìm thấy trang cá nhân của người đó, chỉ có một cách để biết liệu bạn có bị chặn hay không—nhờ một người bạn chung vào xem trang cá nhân của người kia. Nếu người bạn chung có thể xem hồ sơ của người này còn bạn thì không thì có nghĩa là bạn đã bị người dùng đó chặn hoàn toàn.

Abstract: Điều hướng đến https://www.messenger.com. Đăng nhập vào tài khoản của bạn. Gõ tên người đó vào khung tìm kiếm ở góc trên, bên trái màn hình. Nhấp vào tên người đó trong kết quả tìm kiếm. Nhập một tin nhắn vào khung văn bản cuối màn hình. Nhấn ↵ Enter hay ⏎ Return. Xác định nếu ai đó vô hiệu hóa tài khoản của họ hay chặn bạn.


Một số loại dầu thực vật có khả năng diệt chấy và trứng chấy bao gồm dầu tràm trà, dầu hồi, dầu ngọc lan tây. Các sản phẩm khác có tác dụng làm ngạt chấy được sử dụng kèm với mũ tắm có thể kể đến là mayonnaise, dầu ô liu, sáp dầu (kem Vaseline) và bơ. Trái với các loại thuốc không kê toa, các liệu pháp thay thế có thể được ưa chuộng nhờ giá rẻ và không độc hại. Trộn 1 thìa cà phê dầu tràm trà, 1 thìa cà phê dầu khuynh diệp và 1 thìa canh thuốc dưỡng tóc hair tonic. Thoa hỗn hợp lên da đầu của trẻ bị nhiễm chấy và để qua đêm, sáng ra gội sạch hỗn hợp. Tiếp đó, bạn cần dùng dầu xả màu trắng để trị chấy. Ra nơi có ánh sáng, dùng lược bí chải chấy để loại bỏ xác chấy và trứng chấy trên tóc trẻ. Nếu các liệu pháp này công hiệu, chấy sẽ chết trong vòng 24 tiếng. Trộn 4 thìa canh dầu ô liu với 15-20 giọt tinh dầu. Dùng bông gòn để thoa hỗn hợp lên đầu và xoa kỹ (nhưng nhẹ nhàng) vào da đầu. Để hỗn hợp trên đầu ít nhất 12 tiếng. Chải tóc kỹ và gội sạch vào sáng hôm sau. Bạn có thể dùng các loại tinh dầu như: Dầu tràm trà Dầu oải hương Dầu bạc hà cay Dầu khuynh diệp Dầu cỏ xạ hương đỏ Dầu nhục đậu khấu Dầu đinh hương

Abstract: Hiểu các sản phẩm tự nhiên diệt chấy theo những cách khác nhau như thế nào. Pha chế hỗn hợp dầu tràm trà và dầu khuynh diệp. Pha chế thuốc trị chấy ban đêm bằng một loại tinh dầu và dầu ô liu.


Mài cả hai mặt. Bây giờ việc cạo sơn sẽ dễ dàng hơn. Nếu vẫn khó cạo, bạn hãy quét chút giấm, rượu hoặc nước lên bề mặt sơn. Bạn sẽ thấy lưỡi cạo sơn cùn đi sau mỗi lần cạo, do đó bạn phải mài lại. Phương pháp này chỉ tốt khi áp dụng cho đồ gỗ được đánh bóng hoặc sàn gỗ. Để tránh cạo phải lớp gỗ dưới lớp sơn, bạn cần cạo theo chiều thẳng và thao tác cẩn thận.

Abstract: Trong trường hợp có lớp sơn dày hoặc các đốm sơn, bạn có thể dùng dụng cụ cạo sơn. Làm sắc dụng cụ cạo sơn bằng cách mài lên bề mặt kim loại theo chiều sao cho lưỡi cạo sắc hơn. Lưu ý rằng bạn phải cẩn thận khi thực hiện các bước này vì dụng cụ cạo sơn có thể cạo mất phần gỗ bên dưới lớp sơn.


Nhìn chung, có bốn phương pháp dự báo nhu cầu chính. Chúng bao gồm phán đoán, thực nghiệm, liên hệ/nguyên nhân hệ quả và dòng thời gian. Dựa vào lịch sử sản phẩm, hãy chọn phương pháp phù hợp nhất. Ví dụ, phương pháp thực nghiệm thường được dùng cho sản phẩm mới không có lịch sử dữ liệu trên thị trường. Những phương pháp này thể hiện cách mà bạn sẽ dùng để thu thập hầu hết dữ liệu cần dùng. Bạn có thể kết hợp nhiều phương pháp để dự báo cầu chính xác hơn. Phương pháp này xác định nhu cầu dựa trên hiểu biết chung về thị trường được quan sát bởi đội ngũ bán hàng và quản lý. Với kiến thức và kinh nghiệm riêng, những người này có thể cho dự báo với độ chính xác nhất định và trong một vài trường hợp, dự báo của họ có thể sẽ vô cùng chính xác. Tuy nhiên, dữ liệu thu thập được từ nguồn này có thể không đáng tin cậy bởi chúng phụ thuộc vào góc nhìn cá nhân của họ. Vì vậy, chúng chỉ nên được dùng để dự báo nhu cầu ngắn hạn. Có vài cách thực hiện khác nhau, chủ yếu phụ thuộc vào đội ngũ nhân viên. Tuy nhiên, bạn không cần sử dụng toàn bộ số người trong danh sách. Có thể lựa chọn bất kỳ sự kết hợp nào để đạt được mục tiêu, tùy vào việc theo bạn, nhóm chuyên gia nào sẽ đem lại phán đoán chính xác nhất. Phương pháp này hiệu quả nhất cho sản phẩm mới và không hữu dụng với sản phẩm đã có trên thị trường và lịch sử nhu cầu qua thời gian. Nó dùng kết quả thu được từ một nhóm nhỏ khách hàng và đưa ra kết luận cho lượng khách hàng lớn hơn. Ví dụ, nếu liên hệ ngẫu nhiên với 500 người trong một thành phố nào đó và 25% cho biết trong vòng 6 tháng, họ sẽ mua sản phẩm, có thể giả định rằng tỉ lệ này cũng đúng cho 5.000 người. Nếu nhóm nhỏ khách hàng mục tiêu yêu thích một công nghệ mới và phản ứng tốt với tiếp thị thử nghiệm, bạn có thể kết luận rằng con số đó cũng dự báo cho nhu cầu toàn quốc. Vấn đề của phương pháp này là nó thường thu thập thông tin về ý kiến khách hàng hơn là dữ liệu nhu cầu. Phương pháp này hướng đến việc xác định nguyên nhân vì sao mọi người mua sản phẩm của bạn. Ý tưởng ở đây chính là nếu có thể hiểu vì sao một người mua sản phẩm, bạn có thể xây dựng dự báo cầu dựa trên động cơ đó. Ví dụ, nếu bán bốt, bạn sẽ biết nhu cầu sản phẩm có liên quan đến yếu tố thời tiết. Nếu dự báo thời tiết cho thấy một mùa đông rất lạnh, có thể kết luận rằng nhu cầu dành cho bốt của bạn sẽ cao hơn. Nhóm phương pháp này còn bao gồm vòng đời sản phẩm và mô hình mô phỏng. Phương pháp dòng thời gian hướng đến sử dụng số liệu, xu hướng trong quá khứ và toán học để tính cầu. Đặc biệt, bạn có thể dùng đường trung bình trượt, đường trung bình trượt theo trọng số và/hoặc san bằng số mũ để dự báo chính xác nhu cầu của bạn. Dù đem lại kết quả mạnh hơn, chúng phải được kết hợp với phương pháp khác, những đánh giá chủ quan, nhằm tính đến tác động của thay đổi sẽ đến trong thị trường hay kế hoạch kinh doanh.

Abstract: Xác định phương pháp được sử dụng. Cân nhắc phương pháp phán đoán. Quyết định sự cần thiết của phương pháp thực nghiệm. Cân nhắc sử dụng phương pháp liên hệ/nguyên nhân hệ quả. Tính toán nhu cầu bằng phương pháp dòng thời gian.


Cách đơn giản nhất để nhanh chóng thấy toàn bộ dấu trang của Firefox là sử dụng thanh bên Bookmarks. Hãy nhấp vào nút clipboard bên cạnh nút Bookmark và chọn "View Bookmarks Sidebar" (Xem thanh bên Bookmarks). Các dấu trang mà bạn đã thêm sẽ được sắp xếp theo danh mục khác nhau. Hãy mở các thư mục để thấy dấu trang mà bạn đang có hoặc sử dụng khung tìm kiếm để tìm dấu trang nào đó. Như vậy, dấu trang sẽ được xóa ngay lập tức. Bạn có thể nhấp phải vào dấu trang hiển thị tại bất kỳ đâu, bao gồm trình đơn dấu trang, thanh dấu trang hoặc nơi nào mà bạn tìm thấy dấu trang của mình. Nếu bạn cần xóa nhiều dấu trang, Thư viện sẽ giúp bạn tìm kiếm và xóa chúng một cách dễ dàng. Nhấp vào nút bìa cứng và chọn "Show All Bookmarks" (Hiển thị tất cả dấu trang) hoặc ấn tổ hợp phím ⌘ Command/Ctrl+⇧ Shift+B. Chọn nhiều dấu trang cùng lúc bằng cách ấn phím Ctrl/⌘ Command và nhấp vào từng dấu trang.

Abstract: Mở thanh bên Bookmarks (Dấu trang). Mở rộng các danh mục để thấy dấu trang của bạn. Nhấp phải vào dấu trang và chọn "Delete" để xóa. Mở Library (Thư viện) để quản lý dấu trang.


Tưới cây vào buổi sáng sớm trong ngày; tưới vào rễ cây, tránh tưới lên lá. Đặt chậu lan vào bồn rửa trong bếp và mở vòi nước trong 15 giây rồi đặt ở đâu đó cho nước chảy hết cho khô ráo. Bạn nên tưới vào buổi sáng để ánh nắng mặt trời giúp cây phát triển. Nếu bạn chờ đến tối mới tưới thì đất sẽ ẩm ướt suốt đêm và có thể dẫn đến bệnh mốc sương. Dùng ngón tay kiểm tra độ ẩm trong đất để tránh tưới quá nhiều. Nếu thấy đất còn ẩm, bạn cần chờ một ngày nữa mới nên tưới. Cách 3 tuần một lần, bạn nên xịt lên lá cây lan một hỗn hợp gồm 1 lít nước, 2-3 giọt dầu neem và một giọt nước rửa bát để ngăn ngừa côn trùng. Chỉ xịt một lượng vừa đủ để phủ lên cây lan; phần còn lại bạn có thể dùng cho các cây khác trong vườn nếu muốn. Pha lại hỗn hợp mỗi lần xịt sâu bọ thay vì cất trữ; các thành phần trong hỗn hợp sẽ phân hủy nhanh chóng sau khi được pha với nước. Đặt chậu lan cách mặt đất để các loài sâu bọ không dễ dàng bò lên được. Để sẵn cây nhíp to gần chậu lan để tiện nhổ cỏ dại ngay khi bạn nhìn thấy chúng. Cỏ dại là những loài thực vật nhỏ, thường có màu xanh, không trồng mà mọc tại vi trí bạn trồng cây lan. Bạn sẽ có cơ hội cao nhất để diệt trừ vĩnh viễn cỏ dại nếu nhổ cả rễ hoặc củ của chúng. Đào bên dưới khu vực có các mầm cây mọc cho đến khi nhổ lên được toàn bộ rễ hoặc củ của cỏ dại. Nếu trên cây lan xuất hiện các mảng nâu, đen, hoặc trong suốt, bạn hãy khử trùng kéo hoặc dao bằng cách ngâm trong cồn tẩy rửa 15 phút, sau đó cắt bỏ phần nhiễm bệnh của cây. Xịt dung dịch gồm 1 phần thuốc tẩy pha với 10 phần nước vào chỗ đã cắt và vứt bỏ phần cây bị nhiễm bệnh. Cắt bỏ phần cây nhiễm bệnh cho đến khi chỉ còn lại các mô lành trên cây. Các bệnh này rất dễ lây lan nếu không được điều trị. Các bệnh trên thường lây lan qua nước. Bạn có thể ngăn chặn điều này bằng cách đảm bảo đất trồng lan tơi xốp, thoát nước tốt, và cân nhắc dời cây lan ra nơi khác có không khí lưu thông tốt hơn. Đảm bảo làm vệ sinh các dụng cụ cắt cây sau khi loại bỏ các phần nhiễm bệnh để tránh lây lan cho các cây khác.

Abstract: Tưới rễ cây lan vào buổi sáng vài ngày một lần. Xịt thuốc trừ sâu tự pha chế cho cây lan sau mỗi 3 tuần. Nhổ cỏ dại ngay khi bạn nhận thấy chúng mọc lên. Chữa bệnh thối đen hoặc đốm nâu bằng cách cắt bỏ các phần nhiễm bệnh.


Chúng ta có xu hướng lo sợ trước yếu tố xa lạ. Bạn cần phải dành thời gian để luyện tập. Bạn không nhất thiết phải học thuộc lòng từng từ ngữ trong bài diễn văn của bạn, nhưng bạn phải ghi nhớ điểm chính, lời giới thiệu, chuyển tiếp, kết luận, và ví dụ. Đầu tiên, bạn nên luyện tập một mình. Biện pháp này sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để hoàn thiện những điểm chưa phù hợp trong bài thuyết trình của bạn. Hãy đọc to nó. Làm quen với việc lắng nghe chính mình. Kiểm tra mọi từ ngữ và bảo đảm rằng bạn hoàn toàn cảm thấy thoải mái với chúng. Sau đó, bạn có thể tập luyện trước gương hoặc tự quay phim bản thân để quan sát cử chỉ và nét mặt của chính mình. Nếu bạn bắt đầu bài diễn văn một cách suôn sẻ, tình trạng lo lắng khi phải diễn thuyết trước công chúng của bạn sẽ giảm thiểu đáng kể. Và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong suốt quá trình đọc bài phát biểu. Mặc dù bạn không cần phải học thuộc lòng mọi thứ, bạn nên ghi nhớ phần mở đầu của bài thuyết trình. Phương pháp này sẽ cho phép bạn bắt đầu với thái độ tự tin và đầy quyền uy. Bạn nên tìm bạn bè, đồng nghiệp, hoặc người thân luôn sẵn sàng lắng nghe bài phát biểu của bạn và nhờ họ đóng góp ý kiến. Quá trình này sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để làm quen với hành động diễn thuyết trước khán giả. Hãy xem nó như một thử nghiệm. Nếu có thể, bạn nên rèn luyện tại căn phòng mà bạn sẽ phải đọc bài phát biểu. Ghi nhớ sự bày trí của nó. Tìm hiểu về độ vang khi bạn nói. Đứng trên bục thuyết trình hoặc phía trước căn phòng và cố gắng làm quen với nó. Vì cuối cùng thì đây cũng chính là nơi mà bạn sẽ phải diễn thuyết.

Abstract: Tập diễn thuyết một mình. Tập trung vào phần mở đầu. Diễn tập trước mặt người khác. Tập luyện tại địa điểm tổ chức diễn thuyết.


Nếu bạn biết rằng người khác đang nghĩ xấu về bạn, bạn nên tự hỏi bản thân: Bạn đã làm gì hoặc đã không làm gì? Có phải thái độ của bạn thay đổi sau những hành động này? Bạn suy nghĩ như thế nào về bản thân? Viết ra mọi yếu tố mà bạn thích và không thích về hành vi cũng như cá tính của mình. Suy nghĩ về cách để cải thiện điều mà bạn không thích. Ngoài ra, bạn cũng nên nghĩ về cách để trở nên tự tin hơn trước mọi nhân tố mà bạn thích, cho dù nó có là đặc điểm tính cách hoặc phong cách ăn mặc của bạn. Ví dụ, nếu danh tiếng xấu xuất phát từ cách ăn mặc của bạn nhưng bạn lại rất thích nó, điều này hoàn toàn có thể chấp nhận được. Bạn không làm sai bất kỳ điều gì bằng cách bộc lộ cá tính riêng của mình. Thật ra, học cách để khẳng định bản thân là kỹ năng sống rất quan trọng. Bạn có thể giải thích cho người khác biết về lý do bạn ăn mặc như vậy, bất kể là bạn đang tuân theo một niềm tin tôn giáo hoặc yêu thích một nhóm văn hóa nào đó chẳng hạn như thể loại nhạc punk. Đứng lên chống lại áp lực từ phía mọi người và từ sự bắt nạt không phải là điều dễ dàng nhưng nó rất xứng đáng trong việc giúp bạn có thể được sống thật với chính mình. Người thân yêu sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn quan trọng về tính cách và danh tiếng của bạn. Có phải họ đã nghe những ý kiến không tốt về bạn? Chúng có phải là sự thật? Nếu chúng hoàn toàn đúng, bạn nên nhờ gia đình và bạn bè cho bạn lời khuyên về cách để cải thiện và sửa chữa thanh danh bị tổn hoại. Có thể bạn sẽ nhận ra rằng danh tiếng của bạn không đến nỗi bị hủy hoại như bạn nghĩ. Tự xem xét nội tâm vẫn là điều quan trọng. Không may mắn thay, đôi khi, người khác sẽ nói xấu hoặc lan tuyền những lời tiêu cực có thể làm hại đến thanh danh của bạn. Họ làm vậy vì định kiến hoặc sự bất an của riêng họ. "Slut-shaming" (dè bỉu tính "sống thoáng" của phái nữ) là chiến thuật phổ biến được sử dụng để khiến phụ nữ cảm thấy tồi tệ về cách ăn mặc hoặc cách cư xử của mình. Ví dụ, có lẽ chiếc quần jean mà bạn thích khá bó sát cơ thể, hoặc bạn thích mặc áo khoe khe ngực một chút. Người khác sẽ gọi bạn là "gái hư" hoặc "lẳng lơ" vì trang phục của bạn, ngay cả khi thể hiện bản thân thông qua thời trang không phải là điều sai trái. Nhiều nghiên cứu cho rằng nữ giới thực hiện hành vi này gần như thường xuyên như nam giới. Đây là hành vi xuất phát từ truyền thống văn hóa xã hội phân biệt giới tính một cách sâu sắc, tin rằng cơ thể của người phụ nữ là đề tài cho xã hội bình luận, và sẽ khá khó khăn để chấp nhận rằng những câu nói gây tổn thương không liên quan gì đến bản chất con người bạn. Sẽ không dễ dàng gì để đối phó với loại danh tiếng này vì nó vốn dĩ rất dễ gây tổn thương và không công bằng. Bạn cần phải quyết định xem liệu bạn muốn chiều theo nhu cầu của xã hội đến mức nào, và mức độ thể hiện bản thân mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Trò chuyện với người cố vấn có thể giúp ích cho bạn. Bạn nên nhìn lại bạn bè của mình. Họ có giúp ích hay đang hủy hoại thanh danh của bạn? Nếu họ góp phần khiến bạn bị mang tiếng xấu, bạn nên tìm bạn mới. Cân nhắc tham gia câu lạc bộ mới hoặc nhóm tình nguyện. Tìm kiếm người yêu thích hoạt động tích cực và hữu ích. Vây quanh bản thân với người mà bạn ngưỡng mộ. Đồng thời, khuyến khích bạn cũ cải thiện bản thân. Con người có xu hướng "ăn theo" cảm xúc của nhóm người mà họ giao du. Nếu nhóm bạn bè của bạn cư xử một cách tiêu cực, ngay cả khi bạn là người tử tế, hành vi của họ sẽ lây sang bạn. Mặt khác, nếu bạn gặp gỡ người tử tế, tốt bụng, có tiếng tăm tốt, hành vi của và cảm xúc của họ sẽ ảnh hưởng đến bạn theo cách tích cực. Trong thời đại kỹ thuật số, bạn cũng cần phải giữ gìn thanh danh của mình trực tuyến. Nhà tuyển dụng trong công việc và trong đại học, cũng như những người khác sẽ tìm ra bạn. Sử dụng công cụ tìm kiếm để tìm hiểu xem đường dẫn nào có liên kết đến tên của bạn. Có phải bạn là người dẫn đầu trong việc đăng tải bài đăng tích cực hoặc sở hữu hồ sơ mạng xã hội chuyên nghiệp như LinkedIn? Cuộc sống trong thế giới ảo của bạn cũng chính là cuộc sống thực của bạn, vì vậy, bạn nên duy trì sự tích cực và hoàn hảo cho nó. Xóa bỏ mọi bài đăng tiêu cực trên mạng xã hội. Cân nhắc đăng công khai những bài viết tích cực. Nếu tài khoản mạng xã hội khắc họa hình ảnh con người tốt đẹp của bạn, người khác sẽ khó có thể tin vào lời dối trá hoặc tin đồn đang cố gắng biến bạn thành kẻ xấu. Bạn nên nhớ rằng bài đánh giá cũng sẽ nuôi dưỡng thanh danh của bạn. Nếu bạn thô lỗ hoặc xấu tính khi viết đánh giá cho dịch vụ hoặc doanh nghiệp nào đó, hành động này sẽ ảnh hưởng xấu đến bạn. Nếu bạn muốn chia sẻ sự phản hồi tiêu cực, bạn nên thực hiện điều này theo cách xây dựng hơn. Ví dụ, bài đánh giá trên trang web Yelp theo kiểu "tiệm Starbucks này thật KINH KHỦNG và nhân viên ở đó NGU NHƯ LỢN" sẽ không có tính xây dựng, và có thể khiến mọi người nghĩ rằng bạn thô lỗ hoặc xấu tính. Thay vì vậy, bạn nên viết một điều gì đó như "Lần trước, khi tôi mua cà phê ở tiệm Starbucks, tôi phải lặp lại đến 3 lần để gọi món, và nhân viên pha chế rất thô lỗ với tôi. Tôi thật sự thất vọng và tôi sẽ không quay lại đây". Bạn vẫn đang nêu lên lời than phiền của mình, nhưng theo cách chín chắn hơn. Nếu bạn thường xuyên đăng bài viết mà nhiều người không tán thành, như về việc sử dụng ma túy, bạn không nên tiếp tục đăng tải chúng (hoặc ít nhất là cài đặt chế độ riêng tư để hạn chế lượng khán giả có thể xem bài đăng của bạn). Giám sát mọi thứ mà bạn bè tag (gắn thẻ) bạn trên mạng xã hội. Loại bỏ tag không phù hợp, hoặc tag mà bạn không muốn sếp hoặc giáo viên tiềm năng của bạn trông thấy nó. Thiết lập cài đặt quyền riêng tư thành "close friends" (chỉ dành cho bạn bè thân thiết) hoặc "friends" (dành cho bạn bè) cho các bài đăng trút bầu tâm sự của bạn trên trang mạng xã hội như Facebook. Bạn không nên công khai truyền bá sự tiêu cực. Bất kể thiết lập quyền riêng tư của bạn là gì, bạn không nên viết những điều gây tổn thương hoặc không đúng sự thật về người khác trên mạng. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh gửi tin nhắn, hình ảnh, hoặc email có chứa nội dung độc hại. Bạn sẽ không muốn trở thành kẻ bắt nạt trực tuyến.

Abstract: Viết nhật ký về quan điểm của bạn đối với chính mình. Tìm kiếm sự phản hồi và sự trợ giúp từ phía bạn bè và gia đình. Nhận thức rõ rằng có thể không phải bạn là nguyên nhân đem lại danh tiếng xấu cho chính mình. Đánh giá mối quan hệ của bạn. Kiểm tra danh tiếng của bản thân trong thế giới ảo.


Không có gì phải xấu hổ cả -- đây là xu thế! Có cả chương trình TV dài dành cho thể loại này! Đây là một bước tiến thật sự! Vì thế hãy cầm kéo lên và bắt đầu cắt lấy hết chúng. Có các quảng cáo hàng tuần tại cửa hàng yêu thích cùng với các phiếu mua hàng của nhà sản xuất. Đừng quên thứ gì trong 2 thứ đó! Nghĩ về từng mùa nữa. Nếu hàng không bán trong tuần này, thì có thể là tuần sau, vì thế cố gắng trì hoãn lại. Và có đôi lúc hàng bán giữa tuần cũng cho giá cả tốt nhất. Ngoài việc cắt giấy và kiểm tra trang của nhà sản xuất, hãy tới các trang giảm giá cộng đồng như LivingSocial, Groupon, Hukkster, hay TravelZoo. Giá tốt không chỉ dừng lại ở các mặt hàng tạp phẩm – mà bạn có thể bắt gặp nó ở các nhà hàng bán với giá bằng một nửa bạn thường trả. Với một chút khéo léo, phong cách sống "tiệc tùng" của bạn cũng sẽ không bị thay đổi lắm! Đây cũng là một cách tốt để làm bản thân giàu lên. Bạn không đủ khả năng để tới phòng tập được? Hãy tham gia một lớp kickboxing giảm giá 80% qua Groupon. Bạn cần một món quà Giáng Sinh? À, vậy bạn còn dùng phiếu giảm giá để làm gì khác lúc này nhỉ? Với những thứ có thể tích trữ trong nhà thì không cần phải ngần ngại! Điều này cũng đang trở thành xu thế. Nếu có thể mua đồ đã qua sử dụng, thì cũng như nhau, đúng không? Đồ cũ sẽ đánh bật chủ nghĩa tiêu dùng. Và bên cạnh các cửa hàng bán đồ qua sử dụng hợp pháp, hãy đến các ga ra bán đồ cũ, danh sách rao vặt, đấu giá, và các sự kiện cộng đồng khác (như cửa hàng bán sách nhà thờ…). Ngay lập tức bạn sẽ thành người săn kho báu. Giao dịch với gia đình. Chúng ta đang trở thành một nền văn hóa có quá nhiều đồ đạc, và sự thật ta cũng đã có cả kho chứa nó. Hãy nghĩ về một câu hỏi khá thú vị đó là : Có bao nhiêu người sống giản dị mà bạn biết? Vì thế hãy giao dịch với họ! Họ có thể (và hiểu đúng hơn là: chắc chắn) có một số đồ đạc cần thanh lý. Bạn biết rao vặt, nhưng liệu bạn đã có bao giờ nghe qua trang Freecycle.org chưa? Hãy đi đến trang cộng đồng và tìm người để cho không. Và tất nhiên rồi, cũng có nhiều người muốn mua hàng ở đó nữa. Và nên nhớ đây chỉ là một trong những trang loại này thôi! Thực sự bạn không cần phải trả đủ giá cho mọi thứ. Ngoài các trang mua hàng giảm giá cộng đồng đã nói ở trên, vẫn còn các trang như eBay và Etsy, nơi mà bạn có thể mua các thứ từ người khác và thường là với giá rẻ hơn nhiều. Cách này hơi nguy hiểm. Nếu bạn thuộc tuýp người thích mua sắm, thì thẻ tín dụng là thứ tệ nhất bạn làm đối với bản thân. Nhưng nếu bạn biết xử lý các khoản nợ (và có số điểm tín dụng tốt), hãy cân nhắc mở một thẻ tín dụng có chương trình thưởng. Cứ mỗi lần sử dụng thẻ, bạn tích điểm cho nó. Rồi chuyển điểm thành các món đồ -- hoặc tiền mặt. Và nguồn thu nhập thứ hai chính là đây! Luôn đảm bảo phải đọc các biên lại nợ. Việc cuối cùng bạn muốn đó là mở một thẻ tín dụng với một mức lãi khủng khiếp, bắt đầu sử dụng nó và rồi đưa bản thân vào tình trạng tệ hại, nợ nần chồng chất. Và đó tất nhiên không phải là điều bạn mong muốn xảy ra. Bạn có thể khổng ngạc nhiên lắm khi biết rằng chính các trải nghiệm mới khiến con người ta vui hơn là sở hữu một mớ tài sản. Các trải nghiệm sống tồn tại lâu hơn và không gây chật tủ đựng đồ của bạn khi không được sử dụng. Vì thế nếu bạn thấy thiếu gì đó trong cuộc sống, hãy hướng tới các trải nghiệm. Sở hữu tài sản không thực sự làm bạn vui lên. Mà nếu có đi chăng nữa niềm vui đó cũng chẳng được lâu. Giáng Sinh đang đến à? Hãy yêu cầu trả phí theo giá hội viên lớp hoặc phòng tập. Yêu cầu du lịch trả bằng thẻ tín dụng. Hãy yêu cầu các thứ bạn có thể sử dụng thật sự. Chắc chắn rồi, một cái TV 50 in (inch) thì tốt thật, những dù sao thì năm sau bạn cũng sẽ muốn thay mới nó. Hãy làm cho cuộc sống của mình giàu có hơn bằng các trải nghiệm chứ không phải các thứ khác.

Abstract: Mua hàng bằng phiếu giảm giá. Làm quen việc mua sắm giảm giá cộng đồng. Mua sắm tiết kiệm. Sử dụng Internet như một lợi thế. Hãy xem thẻ tín dụng như phần thưởng. Hướng tới các trải nghiệm , không phải tài sản sở hữu.


. Với nhiều người, tự tin là việc "nói thì dễ nhưng làm thì khó". Tự tin có nghĩa là bạn tin vào bản thân và năng lực của mình. Nếu chưa tự tin, bạn luôn có rất nhiều cách để xây dựng lòng tự trọng của mình. Ví dụ, nếu cảm thấy khổ sở với những lời độc thoại tiêu cực (lời nói phát ra từ trong suy nghĩ của bạn rằng bạn là kẻ thua cuộc, không đáng được trân trọng, ngu ngốc, v.v.), bạn nên cố gắng chống lại những lời đó bằng những câu khẳng định tích cực như "Mình biết quan tâm" hoặc "Mình là một người bạn tốt". Khi tự tin, bạn sẽ không dằn vặt chính mình nếu có mắc sai lầm và không hạ thấp bản thân. Người tự tin có thể vui vì thành công của người khác mà không ghen tị hoặc cảm thấy bản thân thật tồi tệ. và sống trong hiện tại. Bạn sẽ khó mà tận hưởng cuộc sống khi đầu óc luôn để ở quá khứ hoặc tương lai. Thay vì lo lắng về những gì mình đã nói hoặc chuyện gì sẽ xảy ra tiếp theo, bạn hãy tận hưởng khoảnh khắc hiện tại mà mình đang có. Nếu bạn lo lắng và không chắc mình nên nói gì, có một cách hay để gắn kết với ai đó là đặt câu hỏi cho họ. Chẳng hạn như nhờ ai đó cho lời khuyên hoặc khuyến khích họ nói về bản thân đều là cách khiến họ quý mến bạn. Nếu bạn thoải mái và tập trung trong khi ở cạnh người khác, họ sẽ thích sự có mặt của bạn và muốn tiếp tục gặp gỡ bạn. Khi trò chuyện với chàng trai mà bạn thích (hoặc bất kỳ người nào khác), một cách để đảm bảo người đó yêu mến bạn (ít nhất là như một người bạn) đó là lắng nghe họ nói một cách chú tâm. Để lắng nghe một cách chú tâm, bạn thực hiện như sau: Không ngắt lời hoặc phán xét người đang nói. Gật đầu hoặc phản hồi với những từ như "vâng", "à, "ừ" để người nói biết bạn đang lắng nghe. Diễn giải điều họ nói để họ biết bạn hiểu ý. Đặt câu hỏi để thể hiện sự chú ý và quan tâm của bạn. Cố gắng đừng nói những gì anh ấy muốn nghe mà hãy nói ra suy nghĩ thật của bạn, chỉ cần bạn vẫn thể hiện sự tôn trọng khi đưa ra ý kiến của mình. Bạn nên tránh xúc phạm con người hoặc suy nghĩ của anh ấy. Chắc hẳn bạn muốn anh ấy thích con người thật của mình, không phải người mà bạn nghĩ rằng anh ấy mong muốn. Chàng sẽ đánh giá cao khi bạn có chính kiến và dám nói ra điều đó. Ví dụ, nếu anh ấy hỏi về bộ phim mà bạn không thích, bạn cứ nói ra suy nghĩ của mình thay vì giả vờ thích vì nghĩ rằng chàng thích bộ phim đó. Nếu không có vấn đề gì, việc này sẽ giúp cuộc trò chuyện của hai bạn trở nên thú vị hơn. Khi ai đó nói về những đam mê của mình, họ thường trở nên rất hào hứng. Sự phấn khích của họ có tính lan tỏa, khiến họ trở thành một người vui vẻ và thú vị. Khi trò chuyện với anh chàng mà bạn thích, bạn đừng ngại tiết lộ đôi chút về những điều mà đối với bạn là quan trọng. Ngoài ra, bạn đừng quên tìm hiểu sở thích của anh ấy. Đây là cách cho thấy bạn muốn tìm hiểu thêm thêm về chàng và anh ấy sẽ cảm thấy gần gũi với bạn hơn. Tình nguyện tham gia những hoạt động vì mục đích mà bạn tin tưởng; học chơi một nhạc cụ; tham gia lớp khiêu vũ; tập chạy điền kinh; hoặc tham gia nhóm thể thao giải trí. Cảm giác vui vẻ và mãn nguyện sẽ giúp bạn trở nên thu hút hơn trong mắt đàn ông. Ngoài ra, với các sở thích của mình, bạn sẽ có nhiều chuyện để nói hơn và tăng thêm cơ hội để gắn bó với người ấy, nếu chàng cũng có sở thích giống bạn. Bạn cũng có thể gặp được người trong mộng thông qua các sở thích của mình. Hãy cho anh ấy biết bạn thích và quan tâm đến chàng qua những việc nhỏ nhặt. Khi ở bữa tiệc, bạn thử hỏi xem anh ấy có muốn uống và ăn gì không; nếu gần đây cả hai bạn có trao đổi về nỗi băn khoăn của anh ấy, bạn thử hỏi thăm xem tình hình của chàng thế nào. Nghiên cứu cho biết, khi bạn thể hiện sự yêu thương, ủng hộ và kiên định, người khác có thể sẽ xem bạn như người bạn đời tiềm năng; vì vậy, hãy nhân cơ hội này để chứng tỏ rằng bạn có những phẩm chất trên. Vô số vở hài kịch lãng mạn xoay quanh việc ai đó giả vờ là người không phải là mình và lời nói dối của họ bị vạch trần. Đừng cố gắng trở thành một người như vậy. Nếu buổi tối lý tưởng của bạn là ở nhà ăn pizza và xem Netflix, bạn không nên nói rằng mình thích tiệc tùng. Điều này sẽ khiến bạn kiệt sức và buồn chán khi phải chia tay vì anh ấy muốn tiệc tùng, còn bạn chỉ muốn thư giãn. Nếu bạn yêu thích và muốn dạy môn Toán, đừng nói với anh chàng thích mạo hiểm rằng ước mơ của bạn là trở thành giáo viên dạy trượt tuyết ở một khu nghỉ dưỡng. Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn là một việc thú vị và lành mạnh - ví dụ như thử theo đuổi những sở thích mới hoặc gặp gỡ nhiều người hơn - nhưng luôn đảm bảo bạn thực hiện việc đó với tâm thế biết mình là ai và muốn điều gì trong cuộc sống. Hãy luôn nhớ niềm tin và mục tiêu của bạn. Lý do chính đáng nhất để thay đổi bản thân là khi bạn không hài lòng với chính mình và bạn muốn thay đổi để hạnh phúc hơn. Nếu buộc phải trở thành một người hoàn toàn khác khi ở bên anh chàng nào đó, có lẽ bạn không nên tiếp tục với anh ta.

Abstract: Hãy tự tin Thư giãn Trở thành người biết lắng nghe một cách chú tâm. Trung thực nhưng vẫn thể hiện sự tôn trọng. Chia sẻ đam mê và sở thích của bạn. Làm những việc giúp cho cuộc sống của bạn phong phú hơn. Thể hiện sự quan tâm của bạn. Thành thật về bản thân. Đừng thay đổi bản thân vì bất kỳ ai.