Để điều trị rụng tóc, bạn có thể sử dụng hỗn hợp từ tỏi. Đầu tiên, chuẩn bị 6-8 tép tỏi và lột vỏ. Dùng dụng cụ ép để ép lấy 1 thìa (15 ml) nước tỏi. Nếu không đủ nước ép, bạn có thể dùng thêm tỏi đến khi ép đủ 25 ml. Đặt nước ép tỏi sang một bên sau khi đã ép nước xong. Sau đó, đong lấy 1 thìa (15 ml) mật ong. Trộn mật ong vào bát đựng nước ép tỏi và cho hỗn hợp vào tủ lạnh. Trong khi chờ hỗn hợp mật ong và tỏi lạnh, bạn có thể ủ sẵn trà hoa cúc. Chuẩn bị 2 túi trà hoa cúc hoặc 3 thìa trà lá (Loose Leaf). Cho túi trà hoặc trà lá vào ấm nước và đặt lên bếp lửa. Đổ 700 ml nước vào ấm và đun nhỏ lửa khoảng 30 phút. Sau khi ủ trà xong, đổ hỗn hợp ra cốc. Nếu dùng trà lá, bạn nên chắt lấy nước trà. Khi đã ủ trà xong, hãy lấy hỗn hợp mật ong và tỏi ra khỏi tủ lạnh. Trộn lòng đỏ một quả trứng vào hỗn hợp. Có thể mất vài phút để hỗn hợp quyện đều vì mật ong rất đặc và dính. Tiếp theo, cho 1 thìa gel lô hội vào và trộn đều. Sau khi tất cả nguyên liệu đã quyện đều, bạn hãy tìm vị trí có thể dễ dàng thoa hỗn hợp lên mà không làm dây bẩn. Nhẹ nhàng mát-xa hỗn hợp lên da đầu (không thoa lên toàn bộ mái tóc). Tóc mọc từ da đầu nên bạn tốt hơn hết bạn nên tập trung mát-xa da đầu. Cuối cùng, dùng khăn cotton sạch trùm lên đầu. Ủ hỗn hợp trên da đầu khoảng 20 phút. Sau 20 phút, hãy dùng dầu gội cho em bé hoặc dầu gội dịu nhẹ để gội đầu thật sạch. Tiếp theo, dùng lòng đỏ một quả trứng để mát-xa da đầu. Cuối cùng, gội lại bằng nước ấm. Phải đảm bảo lòng đỏ trứng được thoa đều lên tóc. Chỉ nên gội lại bằng nước ấm và không dùng dầu gội. Sau khi gội sạch lòng đỏ trứng, bạn sẽ dùng đến trà hoa cúc. Chuẩn bị một cốc trà và đổ lên da đầu, dùng trà hoa cúc để gội đầu lại một lần nữa. Áp dụng cách này 2-3 lần mỗi tuần cho đến khi tóc bắt đầu mọc lại hoặc ngừng rụng. Lặp lại quy trình điều trị 2 lần mỗi tháng.

Abstract: Ép nước tỏi. Pha chế hỗn hợp mật ong. Ủ trà hoa cúc. Hoàn thành hỗn hợp. Sử dụng hỗn hợp. Gội đầu. Hoàn tất quy trình.


Chất lỏng sẽ làm loãng chất nhầy, nhờ vậy đờm sẽ không tich tụ trong cổ họng. Bạn cần đảm bảo đáp ứng nhu cầu về nước mỗi ngày bằng cách uống nhiều nước, trà và các thức uống khác. Ngoài ra, bạn có thể ăn nhẹ bằng các thức ăn chứa nước như súp hoặc hoa quả. Nữ giới cần khoảng 2,7 lít nước, và nam giới cần 3,7 lít nước mỗi ngày. Thử thêm hương vị cho nước hoặc trà bằng chanh, một nguyên liệu có thể làm tan chất nhầy. Bạn có thể thả các lát chanh vào nước uống hoặc vắt chanh vào cốc nước. Chọn chất lỏng nóng như nước ấm, trà hoặc nước táo lên men để giảm đờm. Hơi nóng sẽ làm mềm và loãng chất nhầy để tống ra ngoài dễ dàng hơn. Cách này sẽ làm thông cổ họng. Các chất lỏng ấm cũng có tính xoa dịu, do đó bạn sẽ thấy khá hơn. Dùng 1 gói trà chanh hoặc pha 2 thìa cà phê (10 ml) nước cốt chanh vào 1 cốc (240 ml) nước nóng. Khuấy thêm 1 thìa canh (15 ml) mật ong vào cốc nước chanh và uống khi còn ấm. Chất axit trong nước cốt chanh giúp làm loãng và loại bỏ đờm, còn mật ong giúp làm dịu cổ họng. Bạn có thể thưởng thức trà chanh với mật ong bao nhiều lần tùy thích. Súp sẽ làm cho chất nhầy ấm lên và loãng ra để có thể được tống ra ngoài dễ dàng hơn. Nước dùng thịt cũng có thể làm loãng chất nhầy và thông cổ họng. Ngoài ra, các loại súp nấu bằng nước dùng gà như súp mì gà cũng có tác dụng như chất kháng viêm. Bạn nên chọn loại súp nấu bằng nước dùng gà nếu có thể. Tuy nhiên, bất cứ loại súp nào cũng có tác dùng làm ấm người và tăng lượng chất lỏng trong cơ thể. Bạn có thể chọn các món ăn có gia vị cay như ớt cayenne, ớt đỏ, mù tạt wasabi, cải ngựa hoặc hạt tiêu. Các gia vị này đóng vai trò như chất làm thông mũi tự nhiên, nhờ đó chất nhầy loãng ra và bạn sẽ bắt đầu chảy nước mũi. Cách này sẽ giúp bạn loại bỏ đờm. Các gia vị cay có thể làm bỏng rát cổ họng, vì vậy có thể bạn không muốn thử cách này khi đang bị đau họng.

Abstract: Cung cấp nước cho cơ thể bằng cách uống ít nhất 2,7 lít nước mỗi ngày. Uống thức uống ấm để thông cổ họng và tan chất nhầy. Nhấp trà chanh với mật ong để làm dịu cổ họng và giảm chất nhầy. Ăn súp nóng để làm loãng và tan chất nhầy. Ăn các thức ăn cay để làm long đờm và dễ thoát ra ngoài.


Việc tuân theo kế hoạch sẽ giúp bạn kiểm soát được cơn giận vào thời điểm đó. Quan trọng là trước hết phải kiểm soát phản ứng của cơ thể, từ đó bạn sẽ có thể phân tích và nhận biết điều gì đã làm mình bực dọc và tại sao. Một khi đã hiểu được điều đó, bạn sẽ có sự quả quyết cần thiết để biểu lộ cơn giận của mình một cách hiệu quả. Quá trình này đòi hỏi sự rèn luyện và tính kiên trì để xử lý những cảm xúc của bạn theo một cách mới và hiệu quả hơn. Đặt ra sẵn một chuỗi hành động trong trường hợp bạn cảm thấy tức giận. Ví dụ, khi nhận thấy mình đang tức giận, bạn hãy bước ra ngoài trong vòng năm phút. Hít thở vài hơi thật sâu và tự nói đi nói lại với mình những cụm từ giúp bản thân lấy lại bình tĩnh. Quá trình này sẽ giúp bạn giải tỏa cơn giận. Khi đang tức giận, người ta thường nghĩ, "Mọi thứ thế là hỏng bét", hoặc "Mình sẽ không bao giờ làm được điều đó". Kiểu suy nghĩ này đã hạ thấp mọi sự việc với kịch bản "tất cả hoặc không có gì" vì người đó đang cho rằng vấn đề đang gặp phải là thảm họa của thế giới. Bạn hãy tránh những từ hoặc cụm từ đặt tình huống vào ý nghĩa tuyệt đối. Ngưng việc đóng khung sự việc với những từ như "luôn luôn" hoặc "không bao giờ". Thay vào đó, bạn hãy tự nhủ: "Tình huống này quả là khắc nghiệt, nhưng cũng không phải là dấu chấm hết". Nhiều khi bạn có thể tránh bùng nổ cơn giận bằng cách tránh những tình huống khiến bạn tức giận. Ví dụ, nếu biết rằng mình sẽ bực mình vì tình trạng kẹt xe vào buổi sáng, vậy thì bạn hãy cố gắng rời nhà vào thời gian khác hoặc dùng phương tiện giao thông công cộng. Nếu biết rằng mình dễ cáu kỉnh khi bỏ qua bữa trưa, vậy thì bạn hãy chịu khó ăn uống đàng hoàng. Khi để sự căm giận ai đó âm ỉ trong lòng, bạn sẽ chỉ khiến cơn giận của mình tiếp tục phát triển và trở nên khó kiểm soát. Hãy chấp nhận những người khác với bản chất của họ. Tập trung vào việc xử lý tình huống của chính bạn thay vì chú ý tới cách xử lý tình huống của người khác. Việc buông bỏ hờn giận sẽ giúp bạn quay trở lại tập trung năng lượng của mình vào những điều tích cực hơn. Việc vận động thể chất có thể giúp xua tan cơn giận. Các nghiên cứu đã cho thấy việc tập thể dục giúp điều hòa tâm trạng và kiểm soát cảm xúc ở người trưởng thành và cả trẻ em. Bạn có thể thử tập thể dục ngay trong lúc nóng giận, hoặc tập luyện hàng ngày như một cách giải tỏa bức xúc. Một đêm ngủ ngon sẽ giúp người ta điều hòa cảm xúc. Ngược lại, chúng ta sẽ khó kiểm soát cảm xúc hơn nếu ngủ không đủ giấc. Một nghiên cứu đã cho thấy, chỉ vài đêm xáo trộn giấc ngủ cũng khiến trẻ em gái vị thành niên tăng cảm xúc tiêu cực và các cơn giận dữ. Nếu thường xuyên gặp rắc rối với giấc ngủ, bạn nên đến bác sĩ. Thiền đã được chứng minh là có thể giúp người ta điều hòa cảm xúc một cách có hiệu quả. Thiền có tác dụng lâu dài hơn trên hạch hạnh nhân, trung tâm cảm xúc và là phần não nơi phát ra phản ứng stress sau khi nhận được tín hiệu nguy hiểm. Bắt đầu bằng cách thở sâu. Bạn cũng có thể kết hợp kỹ thuật thở và các bài tập hình dung. Hãy thử bài tập hình dung như sau: Khi hít vào, bạn hãy hình dung một thứ ánh sáng trắng óng ánh vàng khiến bạn thư giãn và vui vẻ. Tưởng tượng ánh sáng này tràn vào phổi và lan tỏa khắp cơ thể. Khi thở ra, bạn hãy đẩy hết ra những sắc màu đen tối, biểu thị của sự giận dữ và các cảm giác căng thẳng. Đừng lo lắng nếu bạn thấy khó khăn khi tập thiền. Thiền là sự kết hợp của bài tập thở sâu, sự tưởng tượng và thực hành các bài tập về tinh thần. Tuy nhiên, nếu cảm thấy khó ngồi lâu để thiền hoặc không thấy thoải mái khi tập thiền, bạn có thể bắt đầu một cách đơn giản bằng việc hít thở sâu, và cơ thể bạn sẽ tạo ra phản ứng điềm tĩnh. Công việc không phải bao giờ cũng hoàn hảo khi người ta thử nghiệm một điều mới mẻ. Điều này cũng đúng khi bạn đang học các phương pháp mới để đối phó với cơn giận. Cách tốt nhất để đối phó với việc rơi trở lại trạng thái bùng phát cơn giận hoặc phản ứng một cách hung hăng - thụ động là tìm ra điều gì đã không phát huy hiệu quả. Đó là một phần của quá trình học hỏi. Khi đã nhìn ra được điều gì không có tác dụng, lần sau bạn có thể điều chỉnh hành động của mình để xử lý tác nhân khiến bạn giận dữ. Và trên tất cả, bạn hãy tiếp tục cố gắng! Hạnh phúc với những thành tích của mình, dù là nhỏ nhất, bởi vì mỗi một thành quả là một bước tiến gần đến mục tiêu lớn hơn, đó là xử lý cơn giận.

Abstract: Lập kế hoạch kiểm soát cơn giận. Tránh lối suy nghĩ "tất cả hoặc không có gì". Tránh những tình huống khiến bạn giận dữ. Giải tỏa những mối hận thù. Tập thể dục. Lắng lại cảm xúc bằng một đêm ngon giấc. Thử tập thiền. Đừng nản lòng nếu bạn rơi trở lại trạng thái ban đầu.


Thói quen nghỉ ngơi theo thời gian cố định đóng vai trò rất quan trọng nếu bạn muốn cơ thể xả hơi đúng lúc. Việc duy trì thói quen ngủ thường xuyên có tác dụng tốt vì bạn đang tuân theo nhịp điệu sinh học của cơ thể. Không những trẻ em mà cả người lớn cũng cần đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định mỗi ngày, kể cả những ngày cuối tuần. Nút tạm ngừng báo thức có thể là cám dỗ lớn nhưng không mang lại giấc ngủ hiệu quả. Thay vào đó, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày cũng như tỉnh táo vào ban đêm, khi mà đó là thời điểm bạn cần nghỉ ngơi. Cố gắng không nhấn nút "báo thức lại" và ra khỏi giường ngay lập tức. Bạn cần hạn chế điều này đến mức có thể. Nếu có thể để dành thời gian nghỉ ngơi cho buổi tối, bạn sẽ có được giấc ngủ sâu hơn. Nếu cần phải nghỉ trưa, bạn chỉ nên ngủ ít hơn 30 phút và ngủ vào giữa buổi chiều khi vẫn còn ánh sáng mặt trời. Ngủ trưa quá lâu hoặc ngủ vào chiều tối có thể gây trở ngại cho khả năng thư giãn trước giấc ngủ đêm. Điều này có thể không dễ dàng thực hiện, nhưng nếu muốn duy trì giờ giấc cố định, bạn nên hạn chế ngủ nướng càng nhiều càng tốt. Đặt đồng hồ báo thức cố định vào ngày cuối tuần cũng như ngày thường. Nếu đi ngủ và thức dậy cùng lúc mỗi ngày, bạn sẽ điều chỉnh cơ thể ngủ ngon hơn. Bạn nên tiến hành hoạt động thư giãn thường xuyên 15-30 phút vào mỗi tối trước khi ngủ. Tắm nước nóng. Kéo giãn cơ bắp. Đọc sách. Nghe nhạc nhẹ. Các hoạt động này nếu được thực hiện vào mỗi buổi tối sẽ thông báo cho cơ thể biết sắp đến giờ đi ngủ. Áp dụng kỹ thuật thư giãn vào thói quen thường ngày giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ (và ngủ một mạch đến sáng). Mục tiêu của những hoạt động này là để báo hiệu cho cơ thể chuẩn bị thư giãn và đi ngủ đúng giờ mỗi đêm.

Abstract: Đi ngủ đúng giờ. Không dùng chức năng báo thức lại. Tránh ngủ trưa quá nhiều. Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng. Thực hiện thói quen giới nghiêm.


Dang rộng chân sang hai bên hơn bình thường, cách này sẽ giúp bạn có đủ không gian và góc nhìn trong quá trình sử dụng tampon. Hoặc bạn có thể ngồi xổm trên bồn vệ sinh như tư thế của "cóc tía". Theo người viết thì cách này dễ dàng nhất và nó sẽ không gây đau cho bạn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể đưa băng vào bên trong cơ thể khi đang đứng, đặt một chân trên một bề mặt cao hơn chẳng hạn như bồn vệ sinh. Nếu bạn cảm thấy cách này phù hợp với bạn, hãy thử nó. Tuy nhiên, hầu hết các phụ nữ thường thích tư thế ngồi trên bồn vệ sinh vì như vậy máu kinh ngoài ý muốn sẽ rơi vào đúng chỗ. Đây là rào cản phổ biến mà những người sử dụng tampon lần đầu tiên thường gặp phải, và nó thật sự gây khó khăn. Nhưng một khi bạn đã biết vị trí, mọi thứ sẽ dễ dàng hơn rất nhiều trong lần tới! Sau đây là các biện pháp có thể giúp bạn dễ dàng tìm kiếm vị trí của âm đạo:  Hiểu rõ cơ thể của bạn. Cơ thể nữ giới thường có ba "lỗ": niệu đạo (nơi nước tiểu thoát ra) ở phía trước, âm đạo ở giữa, và hậu môn ở phía sau. Nếu bạn đã biết vị trí của niệu đạo, âm đạo nằm dưới niệu đạo khoảng 2 đến 3 cm. Lần theo dấu vết của máu kinh. Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng nó sẽ giúp ích cho bạn nếu bạn đang gặp khó khăn. Làm ướt một mảnh giấy vệ sinh, và làm sạch hoàn toàn khu vực có dấu vết của "nguyệt san", từ trước ra sau (hoặc bạn có thể vào bồn tắm và rửa sạch vùng kín). Khi đã lau sạch vùng kín, dùng giấy vệ sinh thấm vào vùng kín cho đến khi bạn tìm thấy vị trí xuất phát của kinh nguyệt. Nhờ giúp đỡ. Nếu bạn thật sự và hoàn toàn mất phương hướng, đừng lo lắng, vì những người phụ nữ đi trước có thể giúp đỡ bạn! Hãy nhờ người thân là nữ giới mà bạn thật sự tin tưởng - ví dụ như mẹ, chị gái, bà, dì, hoặc chị họ - để hướng dẫn bạn trong lần đầu tiên này. Không nên cảm thấy xấu hổ, và hãy nhớ rằng họ cũng đã từng một thời giống bạn. Bạn cũng có thể nhờ y tá hoặc bác sĩ hướng dẫn. Dùng ngón tay cái và ngón giữa giữ ở vị trí giữa thân tampon, nơi giao nhau giữa ống đẩy nhỏ và ống đẩy lớn. Đặt ngón trỏ ở vị trí ngoài cùng của ống đẩy nơi có sợi dây thòng ra bên ngoài. Đẩy ống theo hướng chếch lên về phía sau, sâu vào một vài cm cho đến khi các ngón tay bạn chạm vào cơ thể. Đừng ngại làm bẩn tay – máu kinh thật ra rất sạch, nếu không bị nhiễm khuẩn, và bạn luôn có thể rửa sạch tay ngay sau đó. Bạn sẽ cảm nhận được sự di chuyển của tampon vào bên trong cơ thể một vài cm. Ngừng lại khi ống đẩy nhỏ di chuyển hoàn toàn vào trong ống đẩy to. Nhẹ nhàng kéo ống đẩy ra khỏi âm đạo. Đừng sợ - tampon sẽ không bị kéo ra ngoài khi bạn kéo ống đẩy nếu bạn thực hiện theo đúng hướng dẫn đưa tampon vào bên trong cơ thể. Sau khi đã lấy ống đẩy ra khỏi âm đạo, hãy cuộn ống đẩy trong gói bọc tampon hoặc giấy vệ sinh và vứt vào sọt rác.  Không xối trôi tampon trong bồn vệ sinh – chúng có thể gây tắc đường thoát nước. Nếu dùng đúng cách, tampon sẽ không gây cho bạn cảm giác khó chịu hoặc cảm giác như nó đang hiện diện bên trong cơ thể của bạn. Nếu bạn bị đau khi ngồi hoặc di chuyển, chắc hẳn bạn đã làm sai một bước nào đấy; thông thường là do tampon không vào đủ sâu trong âm đạo. Đẩy ngón tay vào sâu trong âm đạo cho đến khi ngón tay bạn chạm vào tampon. Đẩy nhẹ nhàng, và thử di chuyển xung quanh. Nếu bạn vẫn cảm thấy đau, bạn đã đưa tampon vào cơ thể sai cách. Hãy kéo băng ra khỏi cơ thể, và dùng một miếng băng mới để thử lạị.

Abstract: Ngồi trên bồn vệ sinh. Tìm vị trí của âm đạo. Cầm tampon đúng cách. Từ từ đẩy phần đầu to của ống đẩy vào âm đạo. Dùng ngón trỏ nhấn ống đẩy nhỏ vào âm đạo. Kéo ống đẩy ra ngoài. Kiểm tra mức độ thoải mái của cơ thể.


Tốt nhất chỉ áp dụng để rửa mắt mỏi hay rửa mắt cho trẻ nhỏ khi các bé không biết rửa bằng những phương pháp khác. Nếu mắt dính phải chất gây hại thì rửa bằng tô là phương pháp lý tưởng. Nhúng đầu ống vào dung dịch hay nước rửa, sau đó bóp và thả phần thân ống để rút nước vào. Bạn có thể sử dụng ống tiêm nhựa vô trùng, loại không có đầu sắc hoặc không gắn kim tiêm. Ngửa đầu ra sau, đưa ống nhỏ lên trên mắt đang mở và bóp nhẹ thân ống để nhỏ ra vài giọt. Không để đầu ống chạm vào mắt hay lông mi. Để dung dịch phủ đều trên mắt, bạn phải chớp mắt nhiều lần. Cố gắng chớp sao cho dung dịch chảy vào mắt thay vì tụ lại rồi chảy xuống má. Chỉ cần nhỏ vài giọt là đủ để trị mắt khô và mỏi, nhưng nếu muốn thật sự rửa sạch chất gây hại thì bạn phải lập lại rất nhiều lần. Đối với trẻ nhỏ, có một phương pháp thay thế là nhúng khăn sạch vào dung dịch và nhẹ nhàng chấm lên mí mắt đang nhắm của bé. Bạn chỉ cần chấm với lực nhẹ cũng đủ để dung dịch chảy ra trên mí mắt và lông mi, sau đó khi bé nháy mắt, dung dịch sẽ tự tràn vào. Lập lại nếu cần, nhưng không nhúng cùng một vị trí khăn vào dung dịch để đảm bảo vệ sinh, thay vào đó bạn dùng một phần khăn khô khác hoặc sử dụng một chiếc khăn mới.

Abstract: Không dùng phương pháp này nếu có dị vật rơi vào mắt. Hút dung dịch rửa vào ống nhỏ mắt. Nhỏ vài giọt dung dịch vào mắt. Chớp mắt nhiều lần. Lập lại nếu cần. Sử dụng khăn.


Để đóng hũ nước ép cà chua, bạn cần có hũ thủy tinh (khoảng 1 lít) có nắp đậy và ro kim loại. Ngoài ra, bạn cần có nồi áp suất để tiệt trùng khi đóng hũ. Bên cạnh đó, sử dụng dụng cụ gắp hũ sẽ giúp bạn lấy hũ ra khỏi nồi áp suất dễ hơn sau khi làm nóng. Lưu ý rằng không nên đóng hũ nước ép cà chua mà không dùng nồi áp suất. Nước ép cà chua phải được làm nóng đến nhiệt độ cao để giết vi khuẩn và đảm bảo nước ép đủ an toàn để uống.  Sử dụng nồi áp suất loại tạo áp suất bằng nước sôi, loại đo số (Dial-gauge) hay loại đo trọng lượng (Weighted-gauge) đều được. Làm theo hướng dẫn sử dụng cho từng loại nồi áp suất. Thời gian làm nóng tiêu chuẩn là khoảng 25-35 phút. Khử trùng xong thì gắp hũ đựng ra và để yên cho nguội trong 24 tiếng.

Abstract: Chuẩn bị dụng cụ. Đặt hũ vào nồi áp suất và làm nóng. Bảo quản hũ nước ép cà chua ở nơi thoáng mát và khô ráo.


Học hành chăm chỉ trong một vài giờ vào đêm trước kỳ thi sẽ không giúp bạn đạt điểm cao. Nếu bạn thật sự muốn hoàn thành xuất sắc bài thi, bạn cần phải xem lại tài liệu cũ và mới mỗi ngày, hoặc ít nhất là một vài lần mỗi tuần. Biện pháp này sẽ giúp bạn làm bài kiểm tra một cách dễ dàng. Nghỉ giải lao. Sau mỗi 30 phút học bài, bạn nên nhớ dành 5 – 10 phút để nghỉ giải lao. Biện pháp này sẽ giúp bộ não của bạn không bị quá tải và cho phép nó có nhiều thời gian hơn để tiếp thu thông tin. Trong giờ nghỉ giải lao, bạn không nên nhồi nhét thêm kiến thức, ngay cả khi lượng thông tin đó chủ yếu là về buổi hòa nhạc mới nhất của người mà bạn hâm mộ chứ không phải là con đường cứu nước của Hồ Chí Minh. Có lẽ bạn đã biết rằng mỗi người sẽ có phong cách học tập khác nhau. Một vài người học tập bằng thị giác, nhiều người khác lại thích học bằng âm thanh, một số khác lại cần đến chuyển động vật lý, v.v. Bạn cần xác định rõ phương pháp học tập phù hợp nhất với bạn và tận dụng nó. Ví dụ, nếu bạn học tốt hơn bằng cách thực hiện hoạt động thể chất, bạn có thể đi lòng vòng khi học bài. Nếu bạn học tốt hơn qua âm thanh, bạn nên nghe nhạc khi học. Nếu bạn là người thích học tập bằng thị giác, bạn có thể lập biểu đồ thông tin mà bạn cần phải nắm rõ. Bộ não của bạn rất giỏi liên kết mùi hương hoặc âm thanh với ý tưởng hoặc ký ức. Bạn nên tận dụng điều này! Trong khi học tập, bạn có thể sử dụng loại nước hoa mà bạn ít dùng đến (loại có mùi hương khác biệt) và sau đó ngửi mùi hương này ngay trước khi hoặc trong khi làm bài thi. Có thể giáo viên của bạn sẽ không cho phép bạn dùng tai nghe trong khi làm kiểm tra, nhưng ít nhất thì bạn cũng nên nghe một loại nhạc nào đó, đặc biệt là nhạc cổ điển, trước khi vào phòng thi. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tiếp xúc với một vài loại nhạc cụ thể trước khi thực hiện một hoạt động tinh thần căng thẳng nào đó sẽ rất hữu ích trong việc đánh thức não bộ và nâng cao sự nhận thức.

Abstract: Thường xuyên học tập. Học tập theo phong cách riêng của bạn. Tận dụng ký ức liên quan đến cảm xúc. Nghe nhạc.


Bước đầu tiên khi nấu một bữa ăn dinh dưỡng và ngon miệng cho bé là chọn thực phẩm tươi, đảm bảo chất lượng. Mua thực phẩm hữu cơ nếu có thể, và đảm bảo rau quả chín tới, không bị dập nát. Cố gắng dùng hết thức ăn sau khi mua 2 hoặc 3 ngày. Cho bé ăn thử trước những quả, củ như táo, lê, đào và khoai lang. Tránh những thức ăn có nhiều xơ hay khó nuốt như đỗ xanh có hạt, trừ phi bạn đã lọc sau khi nấu và xay nhuyễn. Bước tiếp theo là sơ chế thực phẩm để chuẩn bị nấu hoặc ăn -- bước này bao gồm rửa sạch và bỏ đi những phần bé không nhai hoặc tiêu hóa được -- như vỏ, mắt, hột, hạt và mỡ. Rửa kỹ rau quả. Gọt vỏ hoặc bỏ lõi. Thái rau củ thành những phần bằng nhau để khi nấu sẽ chín đều. 900g thực phẩm sạch, thái nhỏ sẽ nấu được 2 chén (300g) thức ăn cho bé. Bạn có thể sơ chế thịt và gia cầm bằng cách rửa sạch, bỏ da, mỡ trước khi nấu. Những loại ngũ cốc như diêm mạch và kê cần được chuẩn bị theo hướng dẫn trên bao bì. Nếu bạn sơ chế quả chín -- như lê hoặc bơ -- bạn chỉ cần dùng dĩa nghiền ra là ăn được ngay. Các loại rau củ, thịt và ngũ cốc khác thì cần phải nấu chín trước khi ăn. Bạn có thể chọn một vài cách sau đây để nấu: Hấp là cách chế biến rau củ tốt nhất vì giữ được nhiều dinh dưỡng nhất. Dùng rổ hấp hay đơn giản là đặt một cái rây bột lên trên nồi nước đang sôi. Hấp khoảng 10-15 phút đến khi thức ăn chín mềm. Luộc có thể áp dụng với ngũ cốc, rau củ và một số loại thịt. Bạn có thể luộc thức ăn trong nước luộc thịt để tăng hương vị nếu muốn. Bỏ lò thường hợp với khoai lang, rau họ cải, thịt và gia cầm. Bạn có thể thêm gia vị và rau thơm khi nướng để giúp món ăn dậy mùi hơn (đừng ngại cho trẻ nếm thử mùi vị khác!) Đảm bảo rằng các nguyên liệu được trộn đều với nhau. Hãy nhớ là một số thức ăn phải thêm các chất lỏng khác để đạt được độ sệt thích hợp -- đó có thể là nước, sữa mẹ, sữa bột hoặc một chút nước dùng (nếu thức ăn được luộc). Hãy để thức ăn nguội sau khi nấu kỹ. Hãy đảm bảo rằng thịt và gia cầm chín hẳn vì trẻ em rất dễ bị ngộ độc thức ăn. Chọn cách chế biến thức ăn. Với trẻ nhỏ, thức ăn cần nghiền mịn trước khi ăn, trong khi trẻ lớn hơn có thể ăn thức ăn dạng lợn cợn. Cách bạn chế biến thức ăn phụ thuộc vào độ tuổi của bé và sở thích của bạn. Một số phụ huynh chọn đầu tư vào những chiếc máy chế biến thức ăn trẻ em đa năng đắt tiền, chúng có thể nấu, nghiền, rã đông và hâm lại rau củ, quả và thịt. Những chiếc máy này hơi tốn tiền chút nhưng giúp bạn tự làm thức ăn cho bé dễ dàng hơn! Ngoài ra, bạn có thể sử dụng máy xay đa năng, máy chế biến thức ăn hoặc máy xay cầm tay để nghiền thức ăn. Chúng dễ sử dụng và chế biến thức ăn nhanh (nhờ đó bạn không cần mua thêm dụng cụ khác) nhưng lại mất thời gian lắp đặt, vệ sinh và tháo dỡ vì lượng thức ăn mỗi lần chế biến cho trẻ ăn thường là ít. Bạn cũng nên thử dụng cụ nghiền thức ăn quay tay hay dụng cụ xay thức ăn trẻ em. Hai dụng cụ này không chạy điện, có thể cầm tay, hoạt động tốt và khá rẻ, nhưng chậm hơn và tốn sức khi sử dụng. Cuối cùng, với những thực phẩm mềm như chuối chín, quả bơ và khoai lang nướng, bạn chỉ cần dùng cách truyền thống rất tiện lợi là dĩa để nghiền thức ăn với độ sệt mong muốn. Khi thức ăn bạn chế biến cho bé đã được nấu xong, để nguội và nghiền ra, bạn có thể cho bé ăn một chút ngay lúc đó và cất phần còn lại đi để dùng sau. Việc cẩn thận bảo quản đồ ăn thừa là rất quan trọng để tránh bị hỏng hoặc vi khuẩn xâm nhập ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Dùng thìa chia thức ăn vào lọ thủy tinh hoặc hộp nhựa an toàn có nắp kín và để trong tủ lạnh. Ghi ngày nấu dán vào hộp đựng thức ăn để theo dõi độ tươi mới của thức ăn, và bỏ đi nếu đã quá 3 ngày. Ngoài ra, bạn có thể dùng thìa chia thức ăn vào khuôn làm đá vuông có nắp đậy và để trên ngăn đá. Khi thức ăn được đông đá hoàn toàn, dỡ chúng ra khỏi khuôn và để vào túi nhựa có khóa kéo. Mỗi khối thức ăn đông đá đó là một phần ăn cho bé nên bạn hãy rã đông vừa đủ. Bạn có thể rã đông từ từ thức ăn đông đá bằng cách để trong ngăn mát qua đêm, hoặc đặt hộp đựng thức ăn trong nước ấm trong vòng 20 phút (không để thức ăn trực tiếp trong nước nóng) Hoa quả và rau củ nghiền để đông đá có hạn sử dụng từ 6 đến 8 tháng, còn thịt và gia cầm đông đá sẽ giữ được độ tươi mới trong vòng 1 đến 2 tháng. Vì làm thức ăn cho bé sẽ rất tốn sức, bạn nên làm nhiều trong một lần và để đông đá dùng dần.

Abstract: Chọn thực phẩm tươi, chất lượng tốt. Làm sạch và sơ chế thực phẩm. Nấu thức ăn bằng cách hấp, luộc hoặc bỏ lò. Khi nấu cho trẻ ăn, cố gắng chia thành từng phần nhỏ. Làm nguội và nghiền thức ăn. Sử dụng và bảo quản đồ ăn.


Không có cách nào để tránh được hư tổn nghiêm trọng trên phần tóc tiếp xúc với thuốc tẩy. Nhiều nhà tạo mẫu tóc không tẩy màu cho tóc đã được nhuộm màu hoặc qua xử lý. Bạn nên hỏi ý kiến chuyên gia làm tóc trước để tránh gây hư tổn cho tóc. Để tẩy màu tóc đen thành vàng, đặc biệt là vàng ánh kim hoặc trắng, bạn cần lặp lại quy trình tẩy nhiều lần, mỗi lần cách nhau vài ngày. Đừng mong đợi có mái tóc vàng đẹp tuyệt ngay lập tức vì bạn cần tẩy tóc từ từ. Ở những giai đoạn trung gian, tóc sẽ có màu hơi cam, màu đồng hoặc không-giống-màu-vàng, nên bạn cần sẵn sàng che những màu tóc này bằng mũ, khăn choàng và các phụ kiện khác cho tóc. Có nhiều lựa chọn cho việc tẩy tóc và bạn cần chọn thuốc tẩy phù hợp với màu tóc. Tìm bộ dụng cụ tẩy tóc, bao gồm bột tẩy màu tóc và dung dịch peroxide. Đây là công thức mạnh phù hợp cho tóc đen. Peroxide có nhiều cường độ, từ10 đến 40. Lưu ý rằng cường độ 40 quá mạnh cho việc tẩy tóc thông thường vì nó có thể gây bỏng da đầu. Peroxide cường độ 40 chỉ được dùng để chấm lên phần ngọn tóc đen, tức không tiếp xúc với da đầu. Peroxide cường độ 30 sẽ phát huy tác dụng nhanh hơn so với cường độ 20 hoặc 10. Bước này rất quan trọng vì nó giúp bạn biết cần lưu thuốc tẩy trên tóc bao lâu để đạt màu tóc như ý muốn. Luôn đọc kỹ và tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất (hướng dẫn đi kèm bộ dụng cụ tẩy màu tóc) về cách thử trên sợi tóc. Nói chung, các bước bao gồm: Tách lấy vài sợi tóc từ phía sau đầu ở vị trí khó nhìn thấy. Buộc các sợi tóc với nhau bằng dây hoặc dùng băng dính dán một đầu sợi tóc với nhau. Trộn một lượng nhỏ bột tẩy màu tóc với dung dịch peroxide theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Nhúng sợi tóc vào hỗn hợp tẩy màu sao cho tóc ướt hoàn toàn. Đặt đồng hồ hoặc theo dõi thời gian trong quá trình thử nhuộm tóc. Cứ mỗi 5 phút lại kiểm tra màu tóc một lần bằng cách dùng miếng vải cũ để lau thuốc tẩy. Thoa thuốc tẩy lên tóc một lần nữa và lặp lại quy trình cho đến khi đạt màu tóc như y muốn. Lúc này, bạn sẽ biết được nên lưu thuốc tẩy trên tóc bao lâu. Trước khi tẩy màu tóc, bạn cần mát-xa dầu dừa chưa tinh chế lên tóc và da dầu. Bước này giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn quá mức trong quá trình tẩy màu. Lưu dầu dừa trên tóc 14 tiếng để có kết quả tốt nhất. Không cần gội sạch dầu trước khi tẩy màu tóc. Để bảo vệ gối khỏi vết ố do dầu, bạn có thể quấn khăn tắm quanh tóc hoặc bện tóc lại rồi đội mũ trùm tóc.

Abstract: Kiểm tra xem tóc có đủ khỏe để chịu được thuốc tẩy không. Dành ra một khoảng thời gian thích hợp. Chọn đúng thuốc tẩy. Thử thuốc tẩy trên một sợi tóc trước khi bắt đầu. Ngâm tóc vào dầu dừa đun chảy và để qua đêm.


Việc bắt đầu một cuộc tán gẫu như bình thường trước tiên sẽ giúp bạn thuận lợi ngỏ lời mời và giảm bớt cảm giác lo lắng. Gửi một tin nhắn dễ thương "Chào, dạo này em thế nào?" Nếu bạn đang nói chuyện trực tiếp, hãy tiếp cận đối phương và nói xin chào. Hãy nhớ mỉm cười và giao tiếp bằng mắt, bởi vì điều này sẽ thể hiện rằng bạn thích họ. Thay vì nóng vội mời họ đi chơi, trước tiên bạn nên hỏi xem họ sẽ làm gì vào ngày mai hoặc cuối tuần này. Điều này sẽ giúp bạn có lý do để mời họ đi chơi và giúp cho cuộc tán gẫu diễn ra tự nhiên hơn. Bạn có thể gợi ý một hoạt động mà bạn nghĩ rằng họ sẽ hứng thú, dựa trên những gì bạn biết về đối phương. Nếu bạn không thể nghĩ ra bất cứ ý tưởng nào, dưới đây là một vài gợi ý: Mời họ đi uống cà phê hoặc uống gì đó. Hẹn họ đi ăn tối hoặc ăn trưa. Rủ họ đến một bữa tiệc/buổi khiêu vũ cùng bạn. Mời họ đi ăn kem hoặc sữa chua. Điều này sẽ giúp xóa bỏ mọi cảm giác ngượng nghịu trong thời gian tới, nhất là khi bạn chỉ vừa mời một người bạn thân đi chơi và bạn muốn tiếp tục gặp gỡ họ thường xuyên. Quan trọng hơn nữa là điều này sẽ thể hiện cho đối phương biết rằng bạn đủ tự tin và chín chắn để xử lý khi bị từ chối.

Abstract: Bắt đầu trò chuyện. Hỏi xem họ có muốn đi chơi không. Nói cho đối phương biết rằng họ không cần cảm thấy khó xử nếu từ chối.


Nếu muốn giảm cân, bạn không nên ăn kiêng cấp tốc. Thay vào đó, bạn nên ăn uống lành mạnh, cân bằng với nhiều trái cây và rau quả tươi, carbohydrate phức (chẳng hạn như bánh mì, mì sợi, và gạo nguyên chất), và protein. Bạn chỉ nên giảm tối đa từ 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Giảm cân với tốc độ chậm và đều có thể giảm nguy cơ mắc sỏi thận. Bơ, thịt và phô mai trong bữa ăn có thể làm tăng cholesterol và gây nên sỏi mật. Chất béo và cholesterol tăng cao góp phần hình thành sỏi mật cholesterol và sỏi mật vàng, hai loại sỏi mật lâm sàng phổ biến. Thay vào đó, bạn nên chọn loại chất béo bão hòa đơn. Chất béo này tăng cường mức "cholesterol có lợi" giúp giảm thiểu nguy cơ hình thành sỏi mật. Bạn nên chọn dầu ô liu và cải dầu thay cho mỡ động vật bão hòa như là bơ và mỡ lợn. Axit béo omega-3 có trong dầu cải, hạt lanh, và dầu cá có tác dụng giảm nguy cơ sỏi mật. Các loại hạt là nguồn chất béo lành mạnh, và một số nghiên cứu cho hay bạn có thể giảm nguy cơ bị sỏi mật bằng cách ăn đậu lạc và đậu cây như là hồ đào và quả hạnh. Chất xơ có tác dụng ngăn ngừa sỏi mật. Các loại thực phẩm chứa hàm lượng xơ cao gồm rau đậu, hạt, trái cây, rau quả, và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn có thể nạp đủ chất xơ thông qua bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, bạn có thể cân nhắc dùng chất bổ sung chất xơ, chẳng hạn như bột hạt lanh. Để chế biến nhanh, bạn có thể pha hai thìa bột hạt lanh đầy vào một ly nước táo (240 ml). Đường, mỳ và bánh mỳ có thể gây nên sỏi mật. Bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả để giảm nguy cơ sỏi thận và cắt bỏ túi mật. Một số nghiên cứu cho thấy sự liên quan giữa việc nạp nhiều carbohydrate với nguy cơ sỏi mật gia tăng. Lý do là vì carbohydrate được chuyển hóa thành đường trong cơ thể. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống cà phê hằng ngày và rượu bia có chừng mực (một hoặc hai ly mỗi ngày) có thể giảm thiểu rủi ro hình thành sỏi mật. Cà-phê-in trong cà phê kích thích co thắt túi mật và giảm cholesterol trong ống mật. Tuy nhiên, theo nghiên cứu thì các loại đồ uống cà-phê-in khác, chẳng hạn như trà và soda, lại không có tác dụng tương tự. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần uống 30 ml rượu bia mỗi ngày cũng có thể giảm nguy cơ sỏi mật xuống 20% ở một số người.

Abstract: Giảm cân từ từ. Hạn chế mỡ động vật. Ăn 20 đến 35 g chất xơ mỗi ngày. Thận trọng trong việc lựa chọn carbohydrate. Uống cà phê và rượu bia có chừng mực.


Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng là một cách để giúp bạn duy trì một làn da rạng rỡ. Mặc dù các bằng chứng khoa học chứng minh nước giúp thải độc tố khỏi cơ thể còn trái ngược nhau, nhưng hầu hết các nhà khoa học đều công nhận rằng việc uống nước có tác động tích cực trên da. Bạn không nhất thiết phải uống đủ tám ly nước mỗi ngày, nhưng nên uống đủ để bù cho lượng nước mất đi trong khi tập thể dục và uống khi khát. . Sau nhiều thập kỷ không tìm ra bằng chứng thuyết phục, các bác sĩ đã bắt đầu hiểu rằng chế độ dinh dưỡng thực sự có thể tạo ra khác biệt trong việc mụn trứng cá có hình thành hay không và mức độ nghiêm trọng của mụn. Một chế độ ăn cân bằng với nhiều rau và hoa quả, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và quả hạch cùng với các chất béo lành mạnh (chẳng hạn như a-xít béo omega-3) có thể giúp cơ thể chống lại mụn trứng cá, đồng thời cung cấp thêm năng lượng và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Ngoài các thực phẩm được liệt kê ở trên, bạn cũng nên cố gắng nạp đủ: Vitamin A. Vitamin A giúp cơ thể đào thải các protein và dầu gây mụn trứng cá. Bạn có thể uống thực phẩm bổ sung vitamin A 10.000 UI hoặc ăn các thức ăn giàu vitamin A, bao gồm dầu cá, cá hồi, rau bina và bông cải xanh. Kẽm. Một số bằng chứng cho thấy những người có mụn trứng cá không có đủ lượng kẽm trong cơ thể. Các nhà khoa học cho rằng kẽm tạo ra môi trường không thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn. Các thực phẩm có hàm lượng kẽm cao bao gồm: gà tây, phôi lúa mì, hàu, hạt bí và lạc. A-xít béo omega-3. Các a-xít béo omega-3 kích thích sự thay thế của các tế bào khỏe mạnh và giảm viêm nhiễm. Một số loại a-xít béo omega-3 có thể kể đến là hạt lanh, cá hồi, hạt hướng dương và hạnh nhân. Các nhà khoa học tin rằng các món ăn có chỉ số glycemic cao như sô cô la, khoai tây chiên, pizza, v.v… có liên quan đến mụn trứng cá. Ngoài các thức ăn có chỉ số glycemic cao, sữa cũng có thể là thủ phạm chính gây ra mụn trứng cá. Các bác sĩ đã phát hiện: Các nhà khoa học hiện đã làm sáng tỏ mối liên quan thực sự giữa sữa và mụn trứng cá. Bạn không nhất thiết phải loại sữa ra khỏi chế độ ăn, nhưng nên cẩn thận đừng sử dụng quá nhiều nếu bạn lo lắng về mụn trứng cá. . Các chất kích thích này không tốt cho làn da của bạn. Các nghiên cứu trên khắp thế giới đã phát hiện ra sự liên quan giữa các chất độc như thuốc lá và chất cồn với mụn trứng cá. Nếu thường xuyên hút thuốc lá và uống rượu bia, bạn hãy cân nhắc bỏ các thói quen này khi có ý định nghiêm túc về việc cải thiện sức khỏe tổng thể. để giảm stress và ngăn ngừa mụn trứng cá. Hoạt động này cũng giúp ích trong việc phòng tránh mụn trứng cá, vì nó giúp hạ mức stress trong cơ thể. Stress là một nguyên nhân quan trọng gây ra mụn ở cả trẻ em và người lớn. Vì vậy, bất cứ giải pháp nào có thể giúp bạn giải tỏa stress trong cuộc sống đều là một "thắng lợi" trong nỗ lực duy trì một làn da rạng rỡ. Tập thể dục cũng là một trong những giải pháp đó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng thiếu ngủ có thể làm tăng đáng kể mức độ căng thẳng, đôi khi tăng đến 15% cho mỗi giờ thiếu ngủ so với thời gian ngủ bình thường. Cố gắng ngủ 9-10 tiếng nếu bạn chưa đến 18 tuổi, và 7-8 tiếng nếu bạn là người lớn. Ngoài ra, giấc ngủ cũng là liệu pháp chữa lành cho cơ thể, bao gồm quá trình hồi phục da.

Abstract: Uống đủ nước để cung cấp nước cho cơ thể. Ăn uống lành mạnh Tránh các thực phẩm và thức ăn có hại. Sữa và các sản phẩm khác từ sữa chứa nhiều hoóc môn (testosterone hoặc androgens), có khả năng làm tăng mức insulin như các loại thực phẩm đường và tinh bột (mức glycemic cao). Tránh tiêu thụ nhiều rượu bia và hút thuốc lá Tập thể dục Để giảm stress, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc.


Lên kế hoạch để kết thúc quan hệ một cách an toàn. Một khi đã quyết định, bạn nên cố gắng không trăn trở với những cảm giác phức tạp vào lúc này mà chỉ nên thực hiện. Giờ không phải là lúc để khóc thương cho mối tình thất bại hoặc suy đi tính lại. Đây là lúc bạn phải giữ an toàn cho bản thân. Khi bạn quyết định ra đi, kẻ bạo hành kia bỗng nhiên sẽ làm đủ mọi cách để kéo bạn lại. Nhưng đây vẫn chỉ là một cách để tìm kiếm sự kiểm soát đối với bạn. Ít có khả năng anh ta thay đổi hành vi của mình mà không có sự tư vấn tâm lý đặc biệt và/hoặc chương trình can thiệp cho kẻ bạo hành. Sắp xếp điều bạn sẽ nói, tập luyện trước, cố gắng giữ cho cuộc đối thoại ngắn gọn và dễ chịu. Nói rõ rằng bạn muốn kết thúc mối quan hệ, và bạn không quan tâm về khả năng hàn gắn mối quan hệ. Giới hạn cuộc đối thoại càng ngắn gọn càng tốt. Đi cùng một người khác để bạn không bị anh ta điều khiển. Nếu lo sợ cho an toàn của bản thân, bạn đừng gặp mặt trực tiếp khi nói lời chia tay, hoặc nếu có gặp thì nên chọn nơi công cộng và đi cùng một người khác. Đảm bảo an toàn của bạn là điều quan trọng hơn hết. Hãy rời khỏi kẻ bạo hành ngay từ khi có những dấu hiệu đầu tiên càng sớm càng an toàn. Tìm ít nhất một người tin cậy khi chia tay với một người tình bạo hành. Tìm nguồn hỗ trợ tin cậy và an toàn từ mạng lưới bạn bè và họ hàng để giúp bạn vượt qua giai đoạn chuyển tiếp này. Lệnh bảo vệ (PPO) được ban hành bởi Tòa án Lưu động thuộc khu vực bạn sinh sống. PPO bảo vệ bạn khỏi kẻ đe dọa, quấy rối hoặc theo dõi bạn. Người đó sẽ bị cấm đến gần nhà ở hoặc nơi làm việc của bạn. Nếu cần xin lệnh bảo vệ, bạn cũng nên chuyển đến một nơi mới và thay đổi lịch trình một thời gian để kẻ bạo hành kia khó tìm được và làm hại bạn. Đến gặp chuyên gia tư vấn chuyên làm việc với nạn nhân của bạo lực gia đình cũng là ý tưởng tốt. Ngay cả khi bạn đã thoát ra khỏi mối quan hệ đó trước khi mọi việc trở nên quá xấu, có thể bạn vẫn cần nói chuyện về trải nghiệm của mình với một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn tránh được những mối quan hệ có vấn đề trong tương lai.

Abstract: Chấm dứt mối quan hệ càng sớm càng tốt. Nói chuyện. Đừng cố chịu đựng. Xin lệnh bảo vệ nếu cần thiết. Gặp chuyên gia tư vấn.


Ứng dụng có màu xanh đậm với chữ "f" màu trắng ở trên. Bước này sẽ mở News Feed nếu bạn đang đăng nhập vào Facebook. Nếu bạn chưa đăng nhập, đầu tiên nhập địa chỉ thư điện tử (hoặc số điện thoại) và mật khẩu. Nút nằm ở góc phải phía dưới màn hình (iPhone) hoặc ở góc trái bên phải màn hình (Android). Bạn sẽ thấy tùy chọn này ở phía dưới trình đơn. Bỏ qua bước này trong Android. Mục nằm ở phía trên trình đơn (iPhone) hoặc phía dưới trình đơn ☰ (Android). Mục nằm ở phía trên màn hình. ). Tùy chọn này nằm gần dưới màn hình. Đây là mục tùy chọn thứ hai gần đầu trang. Thực hiện bước này sẽ chặn những người không nằm trong danh sách của bạn bè ngẫu nhiên thêm bạn vào Facebook của họ.

Abstract: Mở Facebook. Chạm ☰. Kéo xuống và chạm Settings (Cài đặt). Chạm vào Account Settings (Cài đặt tài khoản). Chạm vào Privacy (Riêng tư). Chạm vào Who can send you friend requests? (Ai có thể gửi lời mời kết bạn? Chạm vào Friends of friends.


Đổ nước ngập nửa nồi nước nhỏ và đun trên bếp lửa dưới ngọn lửa vừa. Tắt bếp ngay khi nước bắt đầu bốc hơi nhưng chưa sôi hoặc nổi bọt liu riu. Không để nước đạt đến điểm sôi vì như vậy sữa sẽ bị làm nóng quá nhanh. Luôn nhấc nồi xuống bếp trước khi cho bình sữa vào. Tuyệt đối không hâm nóng sữa trực tiếp trên bếp lửa.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Warm-Breast-Milk-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Warm-Breast-Milk-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Warm-Breast-Milk-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Warm-Breast-Milk-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bạn có thể đặt yên hoặc lắc bình sữa trong nồi nước nóng. Có thể để bình sữa chạm vào đáy nồi khi đã nhấc nồi xuống khỏi bếp lửa. Tuy nhiên, để đảm bảo, bạn nên giữ lấy bình sữa và không để bình chạm đáy nồi. Có thể làm ấm sữa ở trạng thái đông lạnh hoặc sữa mát bằng phương pháp này. Sữa ở trạng thái mát (bảo quản trong tủ lạnh) chỉ mất vài phút để làm ấm. Sữa ở trạng thái đã rã đông có thể mất thời gian gấp đôi. Lắc bình sữa thật cẩn thận để nhiệt độ tỏa đều. Có thể dùng thìa hoặc thìa khuấy cà phê để khuấy cho sữa ấm đều.

Abstract: Đun một nồi nước. Đặt bình sữa vào nước nóng. Đảm bảo nhiệt độ tỏa đều.


Nếu không, nhấn vào phím "Num Lock" trên bàn phím số để kích hoạt nó. Bàn phím số thường nằm ở bên phải phần chính của bàn phím. Bạn có thể tìm thấy phím này ở phía dưới, bên phải và bên trái phím cách. Ký hiệu sẽ xuất hiện. Tùy chọn: Nhấn "Num Lock" để tắt bàn phím số.

Abstract: Đảm bảo rằng bàn phím số đang được bật. Nhấn giữ phím "Alt". Trên bàn phím số, gõ "210". Thả phím "Alt" ra.


Nhớ dùng dầu gội và dầu dưỡng tóc. Cách gội này tạo ra độ ẩm ở chân tóc, là nơi chấy sinh sống, nên sẽ tạm thời ngăn cản chúng di chuyển trên da đầu. Dầu dưỡng tóc làm tóc trơn hơn giúp bạn dễ dàng đi lược qua đầu bé. Sử dụng lược có khe hở răng không quá 0,2 mm. Trước tiên bạn dùng lược răng thưa chải thẳng các mớ tóc rối. Bây giờ tóc bé đã sạch và thẳng, bạn có thể bắt đầu dò tìm chấy thật kỹ trên da đầu. Chọn một nơi có đủ đèn chiếu sáng hoặc có đủ ánh sáng thiên nhiên từ ngoài hắt vào. Choàng một tấm vải trắng ngang qua hai vai bé trong khi dò tìm, như vậy nếu có chấy rơi khỏi đầu bạn sẽ dễ dàng nhìn thấy và thu gom. Nếu cần bạn nên dùng đèn pin hay đèn đeo đầu để nhìn rõ chân tóc hơn. Để không bỏ sót chấy tốt nhất bạn nên mua thêm chiếc kính lúp. Với mỗi lượt chải bạn nên giữ lược tại vị trí cuối để đánh dấu chỗ đã chải, cách này cho phép bạn kiểm tra toàn diện trên từng phần da đầu. Chú ý kỹ hơn tới khu vực da đầu xung quanh tai và ở gáy. Chấy có thể sống ở bất kì nơi nào trên da đầu, nhưng những chỗ này thường xuất hiện chấy nhiều nhất. Trứng của chúng có kích thước cỡ đầu kim và bám chặt vào thân tóc, có hình ôvan và màu trong mờ khi mới đẻ, nhưng sẽ chuyển sang màu nâu khi phôi bên trong phát triển. Tìm chấy và trứng chấy bám trên lược. Chấy trưởng thành có màu nâu nhạt, kích thước cơ thể cỡ bằng hạt mè. Trứng chấy có thể có màu nâu, vàng hay trắng. Quan sát kỹ răng lược trong khi và sau mỗi lượt chải, dùng thêm kính lúp nếu cần. Nếu nhìn răng lược trên nền ánh sáng thì trứng hiện ra với màu xanh nhạt. Không chỉ chấy mà cả gàu nhìn giống như trứng chấy cũng được loại sạch sau khi rửa. Sau khi chải tìm chấy hết toàn bộ đầu, bạn nên tìm lại thêm một lần nữa vì chấy có thể chạy lẫn lộn.

Abstract: Gội đầu cho bé. Chải tóc cho bé. Sau đó chuyển sang dùng loại lược chải chấy. Để nhìn rõ bạn phải yêu cầu bé ngồi yên. Bắt đầu chải từ da đầu và cầm chắc lược chạy qua hết chiều dài tóc. Kiểm tra tìm trứng chấy ở chân tóc tại vị trí cách da đầu từ 6 đến 12 mm. Kiểm tra răng lược sau mỗi lượt chải. Đặc điểm của chấy và trứng. Xối nước rửa sạch lược sau mỗi lượt chải hoặc dùng khăn giấy ướt tách chấy khỏi răng, cả hai cách đều có thể loại bỏ sạch chấy dính theo răng lược trong khi chải. Chải lược qua từng khu vực của da đầu ít nhất một lần.


Thông thường quần áo có mùi mốc nhẹ có thể xử lý được bằng những sản phẩm không độc thường dùng trong nhà. Phương pháp này lý tưởng cho các chất liệu vải mỏng manh không thể dùng thuốc tẩy. Nếu quần áo bị nhiễm bào tử nấm, mùi mốc sẽ vẫn còn cho đến khi các bào tử nấm bị tiêu diệt. Bạn hãy tìm trong nhà xem có các sản phẩm nào sau đây không: Giấm trắng Hàn the Muối nở Bỏ quần áo có mùi mốc vào máy giặt cùng với một lượng bột giặt như ngày thường bạn vẫn dùng. Cho máy giặt lấy nước vào lồng giặt khi bắt đầu chu trình. Đợi cho nước đầy lồng giặt trước khi tiếp tục. Tốt nhất là nên dùng nước nóng để đảm bảo diệt được bào tử mốc. Dùng nước lạnh nếu món đồ của bạn không giặt được bằng nước nóng. Bạn có thể giặt hơn một lần để loại bỏ mùi mốc. Khi lồng giặt đã đầy nước, bạn hãy đổ một cốc giấm, hàn the hoặc muối nở vào nước. Đổ trực tiếp vào nước cho tan đều. Sau đó cho máy giặt chạy như bình thường. Các chất gia dụng trên đều có thành phần giúp diệt bào tử mốc và khử mùi khó chịu. Nếu quần áo có mùi mốc nặng, bạn có thể kết hợp muối nở với giấm cùng lúc. Nếu không thể rót sản phẩm diệt mốc trực tiếp vào nước, bạn hãy hòa với một cốc nước nóng và rót vào khay đựng xà phòng nước. Phơi quần áo trên dây dưới ánh nắng mặt trời để diệt các bào tử mốc còn sót và giúp quần áo thơm tho. Ngay cả trong mùa đông, bạn vẫn có thể phơi khô quần áo ngoài trời vào ngày nắng. Cố gắng phơi chỗ nhiều nắng và gió. Nếu trời mưa, có thể bạn phải dùng máy sấy. Tuy nhiên cách này không lý tưởng lắm vì không gian kín của máy sấy không cho phép không khí lưu thông qua quần áo. Nếu quần áo vẫn còn mùi mốc khi sấy xong, bạn nên đợi một ngày có nắng để giặt và phơi lại ngoài trời.

Abstract: Chọn một sản phẩm gia dụng để khử mùi mốc. Sử dụng máy giặt. Đổ một cốc sản phẩm diệt mốc mà bạn đã chọn vào nước. Phơi khô quần áo ngoài trời.


Bạn nên nói to nếu bạn muốn người khác lắng nghe. Bạn cần phải cho người khác biết bạn muốn trò chuyện bằng cách di chuyển đến gần người đó hơn mức độ mà bạn thường làm tại buổi tiệc yên tĩnh hơn. Buổi tiệc lớn thường sẽ hỗn loạn hơn, và nhiều người không ngừng gây gián đoạn cho người khác, hoặc nói quá nhanh để chắc chắn rằng họ có thể truyền tải quan điểm của mình. Một cách để tham gia vào cuộc trò chuyện nhóm một cách hiệu quả là lặp lại cụm từ cuối cùng mà đối phương đã nói, và thêm vào suy nghĩ của riêng bạn. Ví dụ, nếu người khác chia sẻ câu chuyện khi họ đến Paris vào tháng Tư, bạn có thể lặp lại theo kiểu "Vâng, Paris vào tháng Tư rất đẹp, và để ăn mừng buổi lễ tốt nghiệp, tôi đã đến Rome, môt nơi khác biệt tuyệt vời". Chủ đề trong cuộc trò chuyện nhóm thường thay đổi nhanh chóng, vì vậy, bạn không cần phải lo lắng quá nhiều về việc tập trung chính xác vào một chủ đề nào đó. Trở nên thân thiện là yếu tố chính mà bạn nên cân nhắc. Nếu bạn thuộc dạng người thích ở nhà đọc sách, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc thích nghi với việc tham gia vào nhóm nhiều người. Mỗi người đều có cách riêng để tiếp thêm năng lượng cho bản thân trong buổi tiệc. Bạn có thể nghe nhạc, và cố gắng hòa mình vào giai điệu của nó. Hoặc, bạn có thể suy nghĩ về quang cảnh của một vài bộ phim mà bạn yêu thích, và hình dung bản thân trong vai trò là người anh hùng. Ngay cả khi bạn không hoàn toàn cảm thấy dễ chịu khi tham dự buổi tiệc, cố gắng hành động như thể bạn đang thoải mái sẽ giúp thúc đẩy tốc độc của quá trình. (Thỉnh thoảng, biện pháp này được gọi là "Giả vờ cho đến khi bạn thực hiện được nó!"). Nếu bạn nhận thấy bản thân đang kiệt sức, bạn nên xin phép được cáo lui trong một khoảng thời gian ngắn. Nghỉ ngơi là cách khá tốt để người hướng nội tái nạp lại năng lượng và quay về với buổi tiệc với cảm giác tỉnh táo hơn. Nếu bạn thật sự đánh giá cao cuộc trò chuyện tập trung diễn ra giữa hai người biết rõ nhau, bạn sẽ phải điều chỉnh với sự thật rằng điều này sẽ không xảy ra tại buổi tiệc lớn. Thay vì trở nên cau có, tốt nhất là bạn nên thay đổi kỳ vọng của mình. Cuộc trò chuyện nhóm thường rất rộng, với rất nhiều sự thay đổi trong chủ đề. Mục tiêu của nó thường ít xoay quanh việc trao đổi thông tin và ý tưởng, mà là chia sẻ cảm giác tuyệt vời chung với nhau. Lựa chọn tốt cho cuộc trò chuyện nhóm bao gồm: giai thoại truyện cười ngắn, đùa cợt nhau, chơi chữ. Chủ đề nên tránh gồm có: phân tích chủ đề nào đó một cách chi tiết, bất kỳ điều gì có thể vô tình xúc phạm đến người khác, bao gồm thảo luận về chính trị, hoặc bàn luận về niềm tin và hoạt động tôn giáo. Trong nhóm nhiều người, đôi khi, bạn sẽ nhận thấy rằng câu chuyện diễn ra dễ dàng hơn nếu bạn bàn về một người cụ thể nào đó, hơn là về toàn bộ nhóm. Một vài câu chuyện bên lề sẽ phá vỡ cuộc trò chuyện nhóm to lớn, có thể liên quan hoặc hoàn toàn không liên quan đến chủ đề mà nhóm đang bàn luận. Bạn có thể nói chuyện trong khi người khác đang nói khi tham gia vào một nhóm nhiều người; nói chuyện bên lề không phải là hành động thô lỗ. Đôi khi, cuộc trò chuyện sẽ kết thúc đột ngột nếu cả nhóm chuyển đổi sang chủ đề thú vị hơn. Bạn có thể thay đổi qua lại giữa câu chuyện nhỏ bên lề và cuộc đối thoại to tát hơn của nhóm. Nếu bạn chú ý, bạn sẽ nhận thấy một người nào đó đang gặp khó khăn trong việc tham gia vào câu chuyện. Bạn nên cân nhắc xem liệu bạn có thể phát đi tín hiệu rằng bạn sẵn sàng giúp đỡ người đó bằng cách giao tiếp bằng mắt, gật đầu, hoặc mỉm cười với họ hay không. Thỉnh thoảng, bạn có thể giúp đỡ người đang cố gắng trình bày quan điểm của mình. Ví dụ như bằng cách đưa ra câu hỏi làm rõ chủ đề người đó đề cập hoặc tái nhấn mạnh điều họ nói theo cách mới mẻ. Nếu bạn giỏi trò chuyện nhóm, bạn nên bảo đảm rằng bạn không trở thành trung tâm của sự chú ý một cách quá mức. Biện pháp để thực hiện điều này là sử dụng kỹ năng của bạn để giúp người khác tham gia vào cuộc thảo luận.

Abstract: Nhận thức rõ rằng bạn phải trở nên quyết đoán hơn. Hòa mình vào tâm trạng của buổi tiệc. Chấp nhận rằng sẽ khó để bạn có được cuộc trò chuyện yên tĩnh. Bắt đầu câu chuyện bên lề. Quan sát xem liệu bạn có thể giúp đỡ người khác.


Trụ ATM Bitcoin là khái niệm tương đối mới nhưng chúng ngày càng phổ biến. Bạn có thể sử dụng bản đồ ATM Bitcoin để tìm trụ ATM gần nhà mình. Hiện nay nhiều tổ chức trên thế giới cung cấp trụ ATM Bitcoin, từ các trường đại học đến ngân hàng địa phương. Đa số các trụ ATM Bitcoin chỉ chấp nhận tiền mặt vì chúng không được cài đặt để xử lý giao dịch qua thẻ ghi nợ hay thẻ tín dụng. Sau đó bạn quét mã QR của ví di động hoặc nhập mật mã tài khoản bằng điện thoại di động để tải Bitcoin vào ví. Tỷ giá trao đổi tại trụ ATM Bitcoin cao hơn giá trao đổi tiêu chuẩn từ 3-8%.

Abstract: Xác định trụ ATM Bitcoin gần nơi bạn sống. Rút tiền mặt từ tài khoản ngân hàng. Đẩy tiền vào trụ ATM.


Điều chỉnh vị trí phía trước của băng đô để nó nằm ngay trên trán hoặc cách đường chân tóc khoảng 2,5-5cm. Di chuyển phần băng đô phía sau đến vị trí mà bạn muốn quấn tóc vào. Vị trí thông thường là ở gáy. Băng đô phải đủ chặt để giữ tóc trong cả ngày nhưng vẫn còn khoảng trống để bạn có thể quấn tóc vào. Băng đô không nên quá to để dễ dàng trượt ra ngoài. Nên chọn loại băng đô mà bạn có thể dễ dàng trượt 2 đến 3 ngón tay vào bên trong. Đừng dùng băng đô bó quá chặt vào đầu.

Abstract: Đeo băng đô ở phía trên đỉnh đầu. Đảm bảo băng đô phải vừa vặn.


Bạn có thể dùng trang web tải video YouTube miễn phí như KeepVid để tải video từ YouTube về máy tính. Trước khi mở KeepVid, bạn sẽ cần mở video trên YouTube. Bạn có thể chọn một video từ trang chủ hoặc tìm kiếm video bằng thanh "Search" (Tìm kiếm) ở phía trên màn hình. Video sẽ tự động phát sau khi được chọn. Một số lựa chọn chia sẻ sẽ hiển thị tại đây. Thao tác này sẽ sao chép đường dẫn vào bộ nhớ tạm. Nếu muốn, bạn có thể thực hiện việc này ngay trên thẻ đang mở của trình duyệt.  KeepVid sẽ tải video và hiển thị một số lựa chọn định dạng. Để có video với chất lượng cao nhất, bạn nhấp vào lựa chọn Best Download (Tải tập tin với chất lượng cao nhất) màu xanh dương bên cạnh video. Để chọn tập tin chất lượng thấp hơn (dung lượng nhỏ hơn), bạn nhấp vào Download Other Formats (Tải định dạng khác) và lựa chọn định dạng theo ý thích. Thao tác này sẽ tải tập tin về máy tính của bạn. Khi được yêu cầu, bạn sẽ chọn thư mục lưu và nhấp vào Save (Lưu), Download (Tải về) hoặc OK. Bạn có thể xem video bằng cách nhấp đúp vào tập tin trên máy tính.

Abstract: Truy cập https://www.youtube.com trên trình duyệt. Truy cập video mà bạn muốn tải về. Nhấp vào biểu tượng Share (Chia sẻ) với mũi tên màu xám ở bên dưới video. Nhấp vào COPY (Sao chép) bên cạnh đường dẫn URL. Truy cập https://keepvid.pro. Nhấp phải vào trường "Enter Link" (Nhập đường dẫn) ở đầu trang KeepVid. Nhấp vào Paste (Dán). Nhấp vào nút Download Now (Tải ngay) màu xanh dương. Chọn định dạng tải về.


Bạn có thể chọn các thuốc như aspirin, ibuprofen, và naproxen. Các thuốc kháng viêm này giúp giảm sưng và cuối cùng triệt tiêu cơn đau. Trước khi uống thuốc không kê toa, bạn phải chắc chắn mình không đang sử dụng bất kì loại thuốc được chỉ định nào khác mà có thể tương tác tiêu cực với thuốc định uống. Ngoài ra, bạn cũng phải biết chắc mình không có vấn đề nào khác về sức khỏe ngăn cản khả năng uống những loại thuốc này. Ví dụ, người bị loét dạ dày nên tránh uống thuốc aspirin. Lưu ý rằng thuốc không kê toa chỉ giúp giảm đau tạm thời. Bạn không nên để cảm giác bớt đau tức thời đó đánh lừa mình vì tình trạng căng cứng cơ cổ sẽ còn tệ hại hơn nếu bạn vận động nó quá mức.

Abstract: Sử dụng thuốc giảm đau không kê toa.


"Yên" là câu lệnh thường dùng nhất để yêu cầu chú chó giữ nguyên vị trí của mình. Tuy nhiên câu lệnh này sẽ có hiệu lực hơn khi kết hợp với một động tác tay. Một động tác khá dễ nhớ là bạn hãy đưa tay ra như khi đang yêu cầu ai đó dừng lại. Thực hành câu lệnh và động tác tay cùng một lúc. Dùng giọng nói rõ ràng, dứt khoát và động tác gọn gàng dễ hiểu. Bạn hãy đi tự nhiên giống như là sắp ra khỏi nhà. Hãy làm những việc mà bình thường bạn hay làm chẳng hạn như với tay lấy mũ hoặc chìa khoá. Khi đi đừng nói với chú chó hay nhìn vào nó. Dù bạn không nhìn nhưng có thể bạn sẽ nghe thấy tiếng bước chân nó đi theo sau. Ngay khi bạn phát hiện ra chú chó đi theo mình, bạn hãy dừng lại và quay về phía nó, sau đó dùng câu lệnh và động tác tay đề bảo nó đứng lại. Hãy cố gắng không dỗ dành an ủi nó vào lúc này. Làm vậy sẽ khiến nó càng đi theo bạn. Chỉ nói câu lệnh và dùng tay ra hiệu một lần sau đó tiếp tục quay đi. Có thể bạn sẽ thấy chán nhưng hãy tiếp tục quay lại và nhắc lại câu lệnh cho đến khi chú chó dừng lại. Bạn cần đi ra đến cửa mà nó vẫn không di chuyển khỏi vị trí mà bạn bảo nó "yên". Một khi chú chó đã có thể ở yên một chỗ cho đến khi bạn ra tới cửa, hãy bắt đầu thực hành mở cửa. Bạn phải cố gắng để làm sao có thể mở cửa thật chậm và bước ra ngoài mà chú chó vẫn không di chuyển. Hãy cẩn thận khi mở cửa. Chú chó có thể sẽ vẫn trở nên phấn khích và chạy đi.. Khi chú chó chắc chắn sẽ đứng im, bạn có thể mở cửa vài giây mà nó không chạy ra ngoài. Khi bạn đã ra khỏi cửa và chú chó vẫn giữ nguyên vị trí, hãy quay lại và thưởng cho nó. Bạn cũng nên vuốt ve và khen ngợi để nó biết rằng nó đã làm rất tốt. Không thưởng cho chó và khen ngợi nó cho đến khi bạn có thể ra khỏi cửa mà nó không đi theo. Trước khi cho phần thưởng bạn cần dấu chúng đi, nếu không chúng sẽ trở thành một yếu tố gây xao nhãng. Khi chú chó chắc chắn sẽ đứng im lúc bạn đi ra cửa, bạn có thể thực hành câu lệnh này với nó ở ngoài. Hãy bắt đầu ở một khu vực khép kín, chẳng hạn như trong sân có rào chắn hoặc khu vui chơi cho chó. Bạn tiếp tục dùng mệnh lệnh và động tác tay giống như khi huấn luyện chó trong nhà. Chó có thể bị mất tập trung bởi động vật và những người khác ở ngoài. Đây cũng chính là thách thức cho nó trong việc giữ nguyên vị trí. Có thể bạn sẽ cần huấn luyện nhiều hơn để nó thành thục bài học này. Thử đi ra xa chú chó sau khi bạn đã bảo nó đứng yên. Nó cần giữ nguyên vị trí kể cả khi ở ngoài trời hay trong nhà. Thực hành ở những không gian ngày một lớn hơn. Dần dần chú chó sẽ có thể đứng im trong sân mà không chạy đi nơi khác.

Abstract: Kết hợp một câu lệnh và một động tác tay. Đi về phía cửa chính. Đáp lại nếu chú chó đi theo bạn. Lặp lại cho đến khi chú chó không đi theo bạn nữa. Lặp lại quá trình này cho đến khi bạn có thể mở cửa mà chú chó vẫn ở nguyên vị trí. Khen ngợi và thưởng cho hành vi tốt của chó. Thực hành lệnh "yên" ở ngoài trời.


Khi bạn đăng ký một địa chỉ email, bạn thường phải đăng ký kèm theo một số dịch vụ khác nữa. Mọi nhà cung cấp email hàng đầu hiện nay thường đưa ra thêm một số dịch vụ đi kèm khác mà người dùng email có thế truy cập.  Khi bạn tạo tài khoản Google Mail, Google cho phép bạn truy cập vào hầu hết các dịch vụ khác của họ bao gồm Drive, Calendar, Google+, YouTube, v.v.. Với tài khoản của Microsoft bạn sẽ có thể sử dụng Outlook, SkyDrive, Office 365 (phải đăng ký để sử dụng), và có thể tạo tài khoản trên Xbox gamertag. Với iCloud mail bạn sẽ có một tài khoản miễn phí nhờ vào một Apple ID và bạn cũng được phép gửi và nhận tin nhắn thông qua các chương trình trung gian để bảo mật địa chỉ email của bạn. Với tài khoản Yahoo! bạn có thể tạo một trang chủ theo ý muốn và bạn có thể liên kết trang này với tài khoản Facebook của bạn. Hầu hết các tài khoản email miễn phí thường bị giới hạn dung lượng sử dụng. Nếu bạn chỉ sử dụng cho các mục đích cá nhân thì dung lượng bạn được phép sử dụng không phải là quá ít. Tuy nhiên nếu bạn là một doanh nhân hay là người thường phải giao tiếp nhiều thì mức dung lượng này là không đủ cho khối lượng email hằng ngày của bạn. Đa số các dịch vụ cung cấp email miễn phí thường cho phép bạn nâng cấp dung lượng bằng việc nộp một khoản phí hằng tháng. Và mức dung lượng được mua thêm này sẽ được áp dụng cho tất cả các dịch vụ đi kèm. Ví dụ như nếu bạn mua thêm dung lượng cho tài khoản Gmail của bạn thì dung lượng trong Drive của bạn cũng sẽ được tăng lên tương ứng. Nhiều nhà cung cấp mạng sẽ tặng cho bạn các tài khoản email miễn phí khi bạn đăng ký sử dụng dịch vụ. Bạn có thể truy cập vào các email này thông qua trang chủ của nhà cung cấp dịch vụ mạng của bạn. Sử dụng tài khoản dạng này thì hay hơn là tạo một tài khoản mới, vì dù sao bạn cũng đã gián tiếp trả tiền cho các tài khoản này rồi. Nếu bạn thường xuyên thay đổi nhà cung cấp dịch vụ thì hãy tránh sử dụng các email được tặng miễn phí này cho các giao dịch quan trọng, vì bạn có thể mất quyền đăng nhập và sử dụng email nếu bạn thay đổi nhà cung cấp. Khi bạn đăng ký tài khoản với dịch vụ tạo trang web, bạn thường nhận được một địa chỉ email đi kèm tên miền trang web của bạn. Nếu bạn là một doanh nhân thì cách làm này rất hữu ích vì nó làm email của bạn trông chuyên nghiệp hơn, ngược lại với việc gửi email từ một dịch vụ miễn phí.

Abstract: Xem xét lợi ích của từng dịch vụ. Xác định bạn sử dụng email để làm gì. Kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ. Tạo một trang web.


Chai rượu lớn (1,5 L) sẽ có dung tích gấp đôi chai rượu vang hoặc sâm panh. Lý do tại sao loại chai này phù hợp với bữa tiệc vì nó có vẻ ngoài ấn tượng. Thêm nữa, với kích cỡ gấp đôi, loại chai này sẽ chứa được nhiều rượu hơn so với chai rượu vang bình thường. Chủ tiệc sẽ cảm kích với suy nghĩ thấu đáo của bạn. Khi chọn rượu vang cho bữa tiệc, loại sủi bọt sẽ là lựa chọn thông minh. Nếu vẫn giữ ý định mang rượu vang tiêu chuẩn tới bữa tiệc, bạn hãy đưa nó cho chủ tiệc trước khi bữa tiệc bắt đầu để họ quyết định xem liệu họ có muốn dùng nó tại bữa tiệc hay không. Mặc khác, khi được mời dùng bữa cơm thân mật như một buổi họp mặt gia đình, chẳng hạn như bữa cơm dành cho 4 người, một chai rượu vang thông thường sẽ rất phù hợp. Loại chai này sẽ cung cấp đủ rượu vang cho từng người tại bữa ăn, và đây là lý do tại sao nó được ưa chuộng. Hỏi chủ nhà trước xem họ sẽ chuẩn bị món ăn gì. Sau đó, bạn có thể mang rượu vang phù hợp cho bữa ăn đó, ví dụ rượu vang trắng sẽ tuyệt vời cho món cá. Nếu không chắc chắn loại rượu nào sẽ kết hợp với loại thức ăn nào, hãy hỏi người bán hàng. Đối với tiệc cưới hoặc những dịp lớn đặc biệt khác, ví dụ như sinh nhật hoặc Giáng sinh, hãy lên kế hoạch chi thêm tiền mua rượu vang. Đặc biệt, hãy chọn loại rượu thượng hạng đối với tiệc cưới. Nếu bạn không muốn chi quá nhiều tiền, hãy bỏ qua việc mua rượu vang. Sẽ an toàn hơn nếu bạn mua thứ gì đó từ chính nơi đăng ký. Có nghĩa là bạn không nên mua rượu vang nếu chủ nhà không uống được rượu vang. Ví dụ, có thể chủ nhà thích uống rượu nhưng họ lại không thích rượu vang. Vấn đề khác bạn có thể gặp phải là chủ nhà không uống được rượu, do vấn đề cá nhân, vì lý do sức khỏe, hoặc lý do tôn giáo. Nếu không chắc chắn về điều đó, hãy hỏi họ.

Abstract: Cân nhắc mua chai rượu cỡ lớn (loại 1,5 L) cho bữa tiệc. Mua rượu vang tiêu chuẩn cho bữa ăn. Mạnh tay chi tiền cho những dịp đặt biệt. Chắc chắn rằng rượu là món quà phù hợp.


Một khi câu chuyện đã được bắt đầu một cách suôn sẻ, bạn có thể tiến hành tìm kiếm sự tương đồng để cả hai có thể tìm được chủ đề phù hợp để thảo luận. Mặc dù bạn không thật sự cần phải có điểm chung để có thể xây dựng một cuộc trò chuyện tuyệt vời, tìm kiếm sự tương đồng có thể giúp bạn hình thành sự liên kết một cách dễ dàng hơn. Khi bạn nói chuyện với cô ấy, hãy cố gắng tìm kiếm chủ đề mà hai bạn có thể chia sẻ cùng nhau, cho dù đó có là tình yêu đối với một môn thể thao hoặc một đội thể thao nào đó, sự trùng hợp khi cả hai có cùng quê hương, hoặc thậm chí quen biết với cùng bạn bè hoặc thầy cô nào đó. Nói về chủ đề mà cả hai cùng chia sẻ có thể giúp bạn cởi mở hơn, giúp bạn nhận thấy rằng bạn có thể tạo nên một cuộc trò chuyện thú vị, và giúp bạn có thể nói về các chủ đề mới. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng việc nói về tình yêu của cả hai dành cho danh hài Hoài Linh, và sau đó chia sẻ về những trải nghiệm khó tin nhất về việc gặp gỡ Hoài Linh trên sân khấu, và từ đó, bạn có thể thảo luận về những điều mà bạn muốn làm khi đến Phú Quốc, v.v. Hãy để chủ đề mà cả hai cùng chia sẻ xuất phát một cách tự nhiên thay vì cố gắng hết sức để tìm hiểu xem liệu cô ấy có thích những điều tương tự như sở thích của bạn hay không. Hãy tạo dựng kết thúc mở để cuộc trò chuyện không phải kết thúc nếu cô ấy không có cùng sở thích với bạn. Ví dụ, thay vì nói rằng "Em xem phim Nữ hoàng Băng giá (Frozen) chưa? Bộ phim này là bộ phim yêu thích mới nhất của anh", bạn có thể hỏi cô ấy rằng "Gần đây em có xem qua bộ phim hay ho nào không?" Đây là một biện pháp khác để duy trì cuộc trò chuyện và cho cô ấy thấy rằng bạn thật sự thích nói chuyện với cô ấy và rằng cô ấy quan trọng đối với bạn. Nếu bạn hỏi ý kiến của cô ấy, cho dù đó có là suy nghĩ của cô ấy về tình hình chính trị hiện tại hoặc về đôi giày mới của bạn, cô ấy sẽ nhận thấy rằng bạn quý trọng cô ấy và rằng bạn thật sự đánh giá cao ý kiến của cô ấy. Và cô ấy sẽ biết rằng không phải là bạn đang cố gắng tán tỉnh cô ấy nhưng là vì bạn thật sự quan tâm và tôn trọng cô ấy. Không nên đưa ra các câu hỏi mà cô ấy chỉ có thể trả lời "có" hoặc "không", thay vì vậy, hãy sử dụng câu hỏi mở để cô ấy có thể trình bày nhiều hơn về câu trả lời. Hãy thử sử dụng câu nói "Em nghĩ gì về..." thay vì "Em có nghĩ điều đó…" Nếu bạn lo lắng và cảm thấy như cuộc trò chuyện của bạn đang giảm sút, hãy nhìn quanh và tìm kiếm xem liệu bạn có thể sử dụng môi trường xung quanh như một lợi thế. Có thể sau lưng bạn là một tờ rơi quảng cáo cho một ban nhạc và bạn có thể hỏi cô ấy xem liệu cô ấy có thích ban nhạc đó hay không. Hoặc có thể bạn đang đứng gần một tiệm cà phê và bạn có thể hỏi cô ấy xem liệu cô ấy có từng đến đó để đọc sách. Có lẽ bạn nhận thấy rằng cô ấy đang mặc một chiếc áo khoác của trường học mà em gái của bạn đang theo học và bạn có thể hỏi về mối liên kết giữa cô ấy với trường học này. Mặc dù bạn không nên đảo mắt nhìn xung quanh một cách điên cuồng ngay trong giây phút đầu tiên mà bạn bắt đầu cuộc trò chuyện, khi bạn cảm thấy như bạn đang cạn kiệt chủ đề để nói, bạn có thể nhìn quanh để tìm kiếm chủ đề. Đây là một phương pháp sáng tạo để duy trì sự chú ý của cô ấy và giúp cô ấy không ngừng trò chuyện. Cô ấy sẽ cảm thấy ấn tượng về sự sâu sắc của bạn. Nếu bạn muốn thu hút sự chú ý của cô ấy, bạn nên chọc cười cô ấy. Nếu bạn làm cô ấy cười, cô ấy sẽ muốn nói chuyện với bạn nhiều hơn, vì vậy, hãy tìm kiếm cơ hội để bạn có thể thêm vào một ít sự hài hước. Bạn có thể trêu đùa chính mình một cách nhẹ nhàng, trêu người mà cả hai bạn cùng quen biết một cách tử tế, hoặc đưa ra một lời nói đùa cũ rích mà bạn nghĩ rằng cô ấy sẽ hưởng ứng. Nếu bạn có sẵn một câu chuyện cười thú vị mà bạn nghĩ rằng nó sẽ làm cô ấy cười, bạn có thể kể cho cô ấy nghe. Hãy tìm cơ hội để làm cho cô ấy cười nhưng không nên lạm dụng quá mức. Nếu bạn không phải thuộc tuýp người vui tính, bạn không cần phải cố gắng để trở thành người đó. Cô ấy sẽ nhận thấy rằng bạn đang cố gắng nỗ lực và cô ấy sẽ cảm thấy thương hại bạn. Thay vì vậy, hãy cố gắng hoàn thiện bản thân, và nếu bạn có thể khiến cô ấy cười trong quá trình này thì thật tuyệt vời. Nếu bạn không biết rõ cô ấy, không nên trêu chọc cô ấy trừ khi cả hai đang bắt đầu tán tỉnh và trêu chọc nhau. Cô ấy có thể sẽ hiểu nhầm và cảm thấy bị xúc phạm, và chắc hẳn bạn sẽ không muốn điều này xảy ra. Bạn có thể quá lo lắng về việc cố gắng không làm cho cô ấy cảm thấy nhàm chán đến nỗi bạn có thể kết thúc bằng việc nói quá nhiều và không cho cô ấy có cơ hội để nói. Nói liên tục trong suốt cuộc trò chuyện không có nghĩa là bạn sẽ khiến cô ấy cảm thấy hứng thú với cuộc trò chuyện này, thay vì vậy, ngừng lại và dành một ít thời gian cho sự im lặng có thể là cơ hội tốt để cô ấy cũng có thể bắt đầu bàn về một chủ đề thú vị nào đó. Không nên tạo áp lực cho bản thân và hãy chắc chắn rằng mỗi người đều có khoảng thời gian như nhau để nói, hoặc có thể nhiều hơn hoặc ít hơn nếu một trong hai bạn là người nhút nhát. Nếu bạn không ngừng nói về bản thân, bạn sẽ trông giống như người chỉ thích chú trọng vào bản thân mình và cô ấy sẽ không muốn tiếp tục nói chuyện với bạn. Hầu hết mọi cô gái đều thích nói về những điều có nhiều ý nghĩa nhất đối với họ, vì vậy, đừng quên hỏi xem cô ấy thích làm gì khi rỗi, cô ấy có thường xuyên thực hiện điều này không, và lý do tại sao cô ấy lại thích điều này và tại sao điều này lại có nhiều ý nghĩa với cô ấy. Bạn không cần thiết phải dò hỏi quá nhiều và bạn sẽ nhận thấy rằng gương mặt cô ấy sáng lên khi cô ấy bắt đầu nói về điều thật sự quan trọng với cô ấy. Cách này sẽ giúp cô ấy cảm thấy rằng cô ấy là người quan trọng và rằng bạn thật sự quan tâm đến những điều mà cô ấy yêu thích. Nếu cô ấy không nói quá nhiều về sở thích của cô ấy, bạn cũng có thể chia sẻ sở thích của bạn.

Abstract: Tìm điểm tương đồng. Hỏi ý kiến cô ấy. Sử dụng môi trường xung quanh bạn. Làm cô ấy cười. Hãy để cô ấy nói. Tìm hiểu sở thích của cô ấy.


Tóc vàng trông hợp với người có da trắng, nhưng bất kỳ màu da nào cũng có thể nhuộm tóc vàng nếu chọn đúng tông màu. Chọn màu vàng với tông lạnh như màu bạch kim hoặc màu xâm-panh nếu bạn có tông da lạnh. Chọn tông màu nóng như mật ong hoặc màu butterscotch nếu bạn có tông da nóng. Tông da trung tính có thể chọn bất kỳ màu nào. Tóc nâu phù hợp với mọi màu da và cũng dễ chọn được tông màu thích hợp. Tông da lạnh sẽ hợp với tóc màu nâu khói, đặc biệt là khi được nhuộm highlight. Bạn cũng có thể thử nâu hạt dẻ. Tông da lạnh hợp với những màu nâu đậm. Hãy chọn màu nâu sô cô la hoặc mocha. Nếu có da ngăm đen, bạn sẽ chọn màu nâu có tông đậm hơn hoặc nhạt hơn màu da của bạn, thay vì chọn màu giống với màu da. Tông da lạnh sẽ trông hợp với màu đen đậm hoặc màu cà phê, còn tông da nóng sẽ trông tươi tắn với màu cà phê sữa hoặc nâu gỗ phong. Tông da trung tính có thể hợp với bất kỳ màu nào. Mọi màu da đều hợp với màu đỏ nếu chọn đúng tông. Tuy nhiên, da trắng thường tươi sáng hơn với tông đỏ. Người có làn da trắng và tông da lạnh hoặc trung tính có thể nhuộm màu đỏ nhạt như màu vàng dâu. Da trắng với tông đỏ trông hợp với các màu đỏ đậm có tông lạnh như đỏ thuần hoặc nâu đỏ. Tông da nóng cũng hợp với gam màu nâu đỏ, bất kể da bạn trắng, ngăm hay ngăm đen. Nếu có da màu bánh mật, tốt nhất bạn nên tránh màu đỏ vì da sẽ trông xanh xao.

Abstract: Chọn tông màu vàng phù hợp với tông da của bạn. Thử với tông màu nâu. Trở nên nổi bật với gam màu đỏ.


Nếu cảm thấy áo quá hở hang, bạn sẽ mặc thêm áo ống ở bên trong.

Abstract: Vậy là bạn có thể mặc ngay kiểu áo mới này rồi.


Bạn sẽ thấy một số tùy chọn. Liên kết này nằm giữa trang. Tập tin cài đặt Java sẽ được tải về. Bạn cũng có thể nhấp vào phiên bản Linux X64 nếu muốn cài đặt Java 64-bit. Phiên bản Java mới nhất là phiên bản thứ 8, nhưng bạn cũng có thể cần số phiên bản cập nhật phía sau phần "8u" ở cuối tên tập tin. Chẳng hạn, tập tin của bạn có thể tên là "jre-8u151", đây là phiên bản thứ 8, bản cập nhật 151. Bước này sẽ khác nhau tùy vào phiên bản của Linux, nhưng bạn thường có thể tìm dòng lệnh bằng cách mở ứng dụng Terminal hoặc nhấp vào thanh ở đầu hoặc cuối màn hình. Nhập cd vào bảng điều khiển, nhấn phím cách một lần, sau đó nhập đường dẫn (ví dụ như /usr/java/ vào rồi nhấn ↵ Enter. Gõ tar zxvf, nhấn phím cách một lần, sau đó nhập tên đầy đủ của tập tin. Thao tác này phụ thuộc vào phiên bản Java và thời điểm mà bạn tải về. Kể từ tháng 10/2017, bạn sẽ phải nhập tar zxvf jre-8u151-linux-i586.tar. Java sẽ được cài đặt trên máy tính trong thư mục có tiêu đề "jre1.8.0_[update]" where "[update]", trong đó "update" là số phiên bản (chẳng hạn: 151).

Abstract: Mở trang tải Java dành cho Linux. Nhấp vào Linux. Ghi lại tên tập tin. Mở dòng lệnh. Đổi thư mục cài đặt. Nhập lệnh cài đặt. Nhấn ↵ Enter.


Cây mã đề có lá phẳng, dài, bản nhỏ, và mọc ở mọi nơi kể cả trong sân nhà. Có nhiều loại mã đề khác nhau, nhưng chúng đều có gân lá thẳng đứng. Nhiều người nghĩ cây mã đề là cỏ dại, tuy nhiên chúng có rất nhiều đặc tính chữa bệnh. Cây mã đề có thể được sử dụng trực tiếp lên vết thương để bảo vệ và kích thích quá trình lành da. Lá mã đề cũng có tính kháng khuẩn. Ở Mỹ, nhiều người không nhận ra loài cây mọc trong sân nhà mình là cây mã đề, vì cây này trùng tên với một loại quả giống như quả chuối. Lá mã đề làm dược liệu khác với loại quả cũng có tên là mã đề. Nếu không hái được lá mã đề tươi, bạn có thể đặt mua lá mã đề khô và thảo mộc từ các cửa hàng thuốc nam. Bạn cũng có thể mua thuốc mỡ và thuốc bôi làm từ cây mã đề đã được tinh chế sẵn. Bạn hái 10 lá mã đề tươi, đun sôi từ từ với khoảng 2,5 cm nước đến khi lá mềm. Lấy lá ra, dùng thìa nghiên nhỏ sau đó để nguội. Sau khi hỗn hợp đã nguội, bạn cho thêm vào vài giọt tinh dầu tùy ý. Bạn có thể chọn tinh dầu hạnh nhân, tinh dầu thầu dầu, hoặc dầu khoáng. Bạn có thể dùng lá mã đề khô, trộn với tinh dầu và đun sôi để làm kem bôi. Khi đã làm xong, bạn thoa đều kem bôi lên lớp vảy, sau đó băng lại bằng gạc hoặc băng keo cá nhân. Bạn có thể giữ kem bôi trên lớp vảy bao lâu cũng được, chẳng hạn như để qua đêm và rửa đi vào buổi sáng, hoặc bôi kem sau đó rửa đi khi tắm. Nếu vảy mụn ở trên mặt, bạn bôi kem từ 2 đến 4 lần một ngày, mỗi lần để khoảng 10 đến 15 phút sau đó rửa sạch với nước ấm và thấm khô mặt.

Abstract: Tìm lá cây mã đề. Làm kem bôi từ lá mã đề tươi. Bôi kem mã đề lên lớp vảy. Dùng kem mã đề trên mặt.


Nếu bị ốm hoặc cảm thấy buồn nôn, chó có thể ngưng chải chuốt lông. Chó không liếm lông sẽ trở nên bẩn thỉu và nhếch nhác và đây chính là dấu hiệu bị bệnh mà bạn cần báo cho bác sĩ thú y biết. Thông báo cho bác sĩ thú y nếu nhận thấy những dấu hiệu sau ở chó: Chán ăn Khát nước thường xuyên Nôn mửa Tiêu chảy hoặc phân mềm Hơi thở có mùi Tai có mùi Đi khập khiễng Khó thở Đau răng là nguyên nhân khó ăn ở chó. Kết quả là chó sẽ trông nhếch nhác hơn và làm rơi thức ăn lên lông. Để kiểm tra dấu hiệu đau răng, bạn có thể lật môi chó lên để nhìn răng và nướu. Răng trắng và nướu hồng chứng tỏ hàm răng của chó khỏe mạnh bình thường. Nếu răng phủ đầy mảng bám, bị lung lay hay nướu bị viêm và chảy máu, bạn cần đưa chó đi khám bác sĩ thú y. Bạn cũng có thể nhận thấy hơi thở chó có mùi hôi và thói quen ăn uống của chó trở nên nhếch nhác. Nếu răng bị tổn thương, chó sẽ nhả thức ăn ra vì không nhai được. Ăn uống nhếch nhác sẽ khiến lông chó trở nên bẩn thỉu. Viêm khớp là nguyên nhân gây cứng và đau khớp. Nếu khớp cứng và đau, chó rất khó tự chải chuốt lông cho mình. Chó bị viêm khớp thường đi lại cứng nhắc và gặp khó khăn khi lên xuống cầu thang hoặc nhảy lên xe. Bạn cần đưa chó đến phòng khám thú y để điều trị đau do viêm khớp. Bên cạnh đó, bạn cũng nên giúp chó chải lông khi chó bị viêm khớp. Nên chú ý vào những vị trí chó khó với tới trên lông. Bạn nên chú ý hiện tượng da chó tróc vảy và có gàu hoặc lông chó trở nên bóng nhờn. Chó có thể đang bị tăng tiết bã nhờn – tình trạng da tiết quá nhiều dầu. Tăng tiết bã nhờn có thể gây bong tróc da hoặc gàu. Bác sĩ thú y cần xác định nguyên nhân gây ra nhờn hoặc tróc da để khuyến nghị phương pháp điều trị. Bác sĩ thú y có thể khuyên bạn cho chó dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin A hoặc kẽm để điều trị các vấn đề về da.

Abstract: Xác định dấu hiệu không khỏe ở chó. Kiểm tra dấu hiệu đau răng. Xác định dấu hiệu viêm khớp. Kiểm tra dấu hiệu lông nhờn và da tróc vảy.


Đây là một phần của việc kiểm soát phản ứng cảm xúc. Khi cảm thấy sắp khóc, bạn hãy tự nhủ rằng bạn không thể khóc bây giờ, nhưng bạn sẽ cho phép mình được khóc sau đó. Hít một hơi sâu và tập trung nén lại những cảm xúc khiến bạn rơi nước mắt. Tuy việc này lúc đầu có thể khó khăn, nhưng việc chủ ý nhận ra những cảm xúc của bạn và tạo điều kiện cho cơ thể phản ứng một cách thích hợp vào thời điểm thích hợp sẽ là giải pháp lâu dài giúp bạn khóc đúng lúc. Lưu ý rằng việc hoàn toàn chế ngự cơn khóc vào mọi lúc không bao giờ là một ý hay, vì sự ức chế có thể gây ra những tổn hại lâu dài cho cảm xúc, đồng thời gia tăng các triệu chứng hồi hộp và trầm cảm. Bạn nhớ tìm dịp để bộc lộ cảm xúc của mình. Thiền là một phương pháp lâu đời giúp giảm stress, đẩy lùi phiền muộn và giải tỏa lo âu. Bạn cũng không cần phải là người chuyên tập yoga mới có thể thu được lợi ích của thiền. Chỉ cần tìm một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và tập trung thở. Hít vào sâu và thở ra chậm rãi, đều đặn, bạn sẽ nhận thấy rằng các cảm giác tiêu cực sẽ hầu như tan biến ngay tức khắc. Tìm điều gì đó bên ngoài cảm xúc tiêu cực và tập trung vào nó. Nghĩ về một điều khiến bạn hạnh phúc hoặc bật cười. Xem những đoạn phim hài hước về loài vật trên internet. Bạn cũng có thể thử tập trung vào điều mà mình đang mong đợi. Nếu là người giỏi giải quyết vấn đề, bạn hãy giải một bài toán hay làm một dự án nhỏ. Nếu những việc đó có vẻ không có tác dụng, bạn hãy tưởng tượng ra một khung cảnh yên bình, tập trung vào những chi tiết ở nơi đó khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Điều này sẽ buộc não tập trung vào cảm giác khác ngoài cảm giác buồn bã, tức giận hoặc lo sợ. Âm nhạc đem lại nhiều lợi ích trong việc kiểm soát stress. Nhạc êm dịu có thể giúp chúng ta trầm tĩnh lại, trong khi những bản nhạc với ca từ đồng cảm có thể tiếp thêm nghị lực và giúp chúng ta khẳng định bản thân. Hãy chọn loại nào thích hợp với bạn và gạt đi nước mắt bằng một danh sách những bản nhạc chọn lọc. Tập trung vào bản thân mình trong thời khắc hiện tại, hương vị của món ăn, cảm giác của làn gió lướt trên da, của quần áo mặc trên người khi bạn cử động. Khi bạn tập trung vào điều đang hiện hữu và thực sự chú ý vào các giác quan, áp lực tinh thần sẽ vơi bớt, và bạn sẽ nhận ra vấn đề mà mình đang đối mặt không nghiêm trọng đến vậy. Chúng ta thường khóc khi bị chìm ngập bởi những điều không như ý xảy ra trong cuộc sống, hoặc bởi những vấn để chúng ta phải đối mặt. Hãy hít một hơi thật sâu và nghĩ rằng vấn đề bạn đang gặp phải cũng không đến mức trầm trọng so với những vấn đề mà bạn có thể hoặc đã từng phải đối mặt. Hãy tự nhắc nhở mình về những điều tốt đẹp mà bạn đang có và biết ơn. Ghi nhật ký để nhắc bản thân về những may mắn của bạn và nó sẽ giúp bạn vượt qua những thời điểm thử thách.

Abstract: Hoãn khóc. Tập thiền. Tìm những thứ giúp bạn xao lãng. Nghe nhạc. Hãy cảm nhận. Biết ơn.


Bạc hà cay chứa menthol, có tác dụng làm dịu cổ họng và các cơn ho khan, đồng thời giúp làm thông mũi. Bạn có thể tìm thấy bạc hà cay dưới nhiều dạng như chiết xuất trong thực phẩm bổ sung, viên ngậm, tinh dầu và trà thảo mộc. Bạn cũng có thể dùng thảo mộc tươi như gia vị cho các bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể uống trà bạc hà cay đến 3 lần một ngày. Tinh dầu bạc hà cay thường được dùng để xoa bóp trong liệu pháp mùi hương. Không bao giờ được uống tinh dầu bạc hà cay. Không dùng bạc hà cay hoặc menthol cho trẻ nhỏ dưới hai tuổi. Tỏi có đặc tính kháng virus và kháng viêm, giúp giảm tình trạng sưng viêm trong cổ họng và hốc mũi. Tỏi cũng giàu chất chống ô xy hóa như vitamin B6, vitamin C và măng-gan, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch chống nhiễm trùng. Trong tỏi có chứa enzyme sulfuric gọi là alliin, có thể giúp đẩy lùi virus. Cách dùng tỏi tốt nhất là ăn sống để giải phóng alliin. Để dễ ăn hơn, bạn có thể nghiền tỏi và trộn với một thìa mật ong hoặc dầu ô liu. Tỏi sẽ củng cố hệ miễn dịch, giúp giảm khả năng mắc bệnh cảm cúm khi dùng hàng ngày và đẩy nhanh quá trình hồi phục khi dùng trong thời gian bị cảm cúm. Bạn cũng có thể thử dùng 2 đến 4 gram tỏi tươi băm để tăng hương vị cho món ăn hoặc phi tỏi vàng với lửa nhỏ để các hoạt chất trong tỏi không bị phá hủy. Tỏi cũng đã được chứng minh là đem lại các lợi ích khác nữa như giảm lượng cholesterol trong máu và giảm huyết áp. Tỏi cũng có sẵn dưới nhiều dạng khác như gia vị tỏi, bột tỏi và muối tỏi. Khi được dùng quá nhiều, tỏi có thể gây huyết áp thấp và khiến hơi thở có mùi hôi, do đó bạn nên giới hạn trong khoảng từ 2 đến 4 nhánh tỏi mỗi ngày. Rễ cam thảo là một chất làm long đờm, đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe, bao gồm tác dụng giảm ho hoặc chữa khỏi ho. Có nhiều loại viên uống hoặc serum cam thảo. Bạn cũng có thể ăn 1- 5 gram rễ cam thảo nguyên chất. Tìm kẹo cam thảo với thành phần chính là rễ cam thảo thay vì kẹo có hương vị cam thảo. Một cách khác thay cho ăn là uống trà cam thảo. Ngâm 1-5 gram thanh cam thảo trong một tách nước sôi. Để cho ngấm 3-5 phút, sau đó lọc lại và uống mỗi tuần một lần. Không cho trẻ em uống trà cam thảo quá một ngày mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Không bao giờ cho trẻ sơ sinh và trẻ đang tuổi chập chững uống trà cam thảo. Người bị cao huyết áp, viêm gan, có các bệnh về gan hoặc thận không nên dùng cam thảo. Cỏ roi ngựa xanh có tác dụng thông mũi, làm long đờm và chất nhầy ra khỏi ngực và cổ họng, giảm nghẹt mũi và ngăn chặn cơn ho. Cỏ roi ngựa xanh có bán dưới dạng thực phẩm bổ sung, trà và xi-rô ở các cửa hàng dinh dưỡng và hiệu thuốc. Liều lượng khuyến nghị cho viên chiết xuất cỏ roi ngựa xanh là mỗi ngày 1 viên, uống với một cốc nước trong bữa ăn, hoặc ít nhất 1-2 lần mỗi ngày. Pha trà cỏ roi ngựa xanh bằng cách ngâm ½ thìa cà phê trong một tách nước sôi khoảng 3-5 phút. Lọc lại và uống đến 2 lần mỗi ngày. Không dùng cỏ roi ngựa xanh nếu bạn đang uống thuốc thuốc lợi tiểu hoặc uống nhiều caffeine vì có thể gây mất nước. Tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng cỏ roi ngựa xanh nếu bạn đang mang thai, có vấn đề về tiêu hóa hoặc đang uống các thuốc khác. Nhờ đặc tính kháng viêm và kháng virus, quả cây cơm cháy thường được dùng để chữa các bệnh hô hấp, đau họng, ho và sốt. Chiết xuất quả cây cơm cháy có dạng viên ngậm, thực phẩm bổ sung hoặc xi-rô, bán ở hầu hết các cửa hàng dinh dưỡng và hiệu thuốc. Bạn cũng có thể thử dùng hoa cơm cháy khô như một loại trà thảo mộc. Ngâm 3-5 gram hoa cơm cháy khô trong một tách nước sôi khoảng 10-15 phút. Uống đến 3 lần mỗi ngày. Quả cơm cháy không được khuyến khích sử dụng lâu ngày. Quả cơm cháy là chất làm loãng máu và không thích hợp cho người có huyết áp thấp. Chỉ nên uống cơm cháy cách 2-3 ngày một lần. Không dùng quả cơm cháy còn xanh hoặc chưa nấu chín vì chúng có thể gây ngộ độc. Khuynh diệp làm dịu ho, chống nhiễm trùng đường hô hấp và giảm nghẹt mũi. Khuynh diệp có dưới dạng viên tắm và viên ngậm để làm dịu cổ họng bị đau rát. Bạn cũng có thể thử dùng thuốc mỡ có chứa lá khuynh diệp bôi lên mũi và ngực để giúp thông mũi và long đờm. Điều này giúp ngăn ngừa cổ họng không bị nặng thêm do chất nhầy. Nói chung, khuynh diệp an toàn đối với người lớn khi bôi lên da. Dùng lá khuynh diệp để pha trà bằng cách ngâm 2-4 gram lá khô vào một tách nước nóng khoảng 10-15 phút. Bạn cũng có thể pha nước súc miệng ấm bằng lá khuynh diệp để làm dịu cổ họng. Không bao giờ được uống tinh dầu khuynh diệp vì có thể bị ngộ độc. Cây du trơn có chứa chất nhầy giống như gel, có tác dụng bao bọc và xoa dịu miệng, cổ họng, dạ dày và ruột giúp giảm ho. Thảo dược này có dạng viên nén, viêm ngậm và bột, bán ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Bạn cũng có thể pha trà bằng cách ngâm 1 thìa canh bột vỏ cây trong một tách nước nóng và uống đến 3 lần một ngày. Không cho trẻ em hoặc phụ nữ mang thai uống cây du trơn mà không hỏi ý kiến bác sĩ.

Abstract: Dùng bạc hà cay. Dùng tỏi. Ăn rễ cam thảo. Thử dùng cỏ roi ngựa xanh. Uống chiết xuất quả cây cơm cháy. Sử dụng cồn khuynh diệp hoặc liệu pháp mùi hương. Mua chiết xuất cây du trơn.


Bảng điều khiển đèn pha không được đặt ở cùng một vị trí trong mỗi chiếc xe, nhưng có một vài vị trí thường được sử dụng. Hãy tìm bảng điều khiển hoặc cần điều khiển gần vô lăng. Một số nhà sản xuất đặt bảng điều khiển đèn pha riêng ngay dưới bảng điều khiển chung, bên trái của người lái. Những bảng điều khiển này đặc biệt phổ biến trong các xe có kích thước lớn với bảng điều khiển rộng. Hãy tìm bảng điều khiển nhỏ với mặt số trên đó. Các ký hiệu đèn pha tiêu chuẩn phải được đặt ở các khoảng khác nhau xung quanh mặt số. Những nhà sản xuất khác lại đặt điều khiển đèn pha trên một cần điều khiển gắn vào đế của vô lăng. Cần điều khiển có thể được đặt ở bên trái hoặc bên phải của vô lăng, và mặt số điều khiển đèn pha sẽ được đặt ở phía cuối của cần. Mặt số điều khiển đèn pha sẽ được đánh dấu bằng các ký hiệu đèn pha tiêu chuẩn. Theo mặc định, bảng điều khiển đèn pha sẽ được chuyển sang vị trí "tắt". Lưu ý biểu tượng nào đánh dấu vị trí đó và chỗ của nó trên mặt số để bạn có thể tắt đèn pha khi không dùng đến. Vị trí "tắt" thường được đặt ở góc xa phía bên trái hoặc phía dưới của mặt số. Nó thường được đánh dấu bằng một vòng tròn hở hoặc vòng tròn rỗng. Hiện nay, nhiều phương tiện được trang bị "đèn chạy", tự động bật sáng khi xe của bạn đang chạy và đèn pha của bạn tắt. Nếu đèn pha của bạn có vẻ như đang tắt mà bạn vẫn thấy đèn chiếu sáng từ phía trước xe, những đèn đó có thể là đèn chạy. Luôn đảm bảo rằng đèn pha tắt khi bạn tắt máy. Để đèn pha bật trong khi xe tắt có thể làm cạn kiệt pin của ô tô và xe sẽ không khởi động lại nếu hết pin. Nếu bạn quên và làm cạn kiệt pin, bạn sẽ cần phải mồi khởi động xe của mình để nó hoạt động trở lại. Nắm lấy nút xoay điều khiển giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn và xoay cho đến khi đạt đến cài đặt thích hợp. Các cài đặt khác nhau được biểu thị bằng các ký hiệu riêng biệt và bạn sẽ thấy mặt số kêu "tách" vào vị trí khi nó đi qua từng cài đặt. Đèn đỗ xe là cài đặt đầu tiên trên hầu hết các xe. Các đèn này có màu cam ở phía trước xe và đỏ ở phía sau xe. "Đèn chiếu gần" hay "đèn chiếu mờ" thường là cài đặt tiếp theo. Những đèn pha này cung cấp ánh sáng về phía trước và hai bên trong khi giảm thiểu ánh sáng chói, vì vậy chúng nên được sử dụng trên những con đường đông đúc khi các phương tiện khác ở phía trước cách bạn ít hơn 60 mét. "Đèn sương mù" cũng có thể được đặt trên mặt số này, nhưng một số nhà sản xuất ô tô đặt bộ điều khiển đèn sương mù trên một nút riêng nằm ngay bên cạnh điều khiển đèn pha tiêu chuẩn. Đèn sương mù sử dụng ánh sáng phổ rộng, hướng xuống dưới để chiếu sáng đường. Bạn nên dùng loại đèn này trong điều kiện tầm nhìn kém, như sương mù, mưa, tuyết và bụi. Bạn sẽ không thấy "đèn chiếu chính" hoặc "đèn chiếu xa" trên nút điều khiển đèn chiếu gần. Cài đặt này thường nằm trên cần ở trụ lái, đôi khi là cần điều khiển tín hiệu rẽ của bạn và luôn tách biệt với nút điều khiển đèn chiếu gần. Đèn chiếu xa có thể được bật bằng cách đẩy hoặc kéo cần gạt tín hiệu rẽ về phía trước hoặc sau. Những đèn này mạnh hơn và tạo ra nhiều ánh sáng chói trên đường hơn, vì vậy bạn chỉ nên sử dụng chúng khi những chiếc xe khác không có mặt hoặc ở gần đó. Khi nghi ngờ, hãy kiểm tra cách đèn pha ô tô của bạn phản ứng khi bạn xoay nút điều khiển sang từng vị trí. Nếu ai đó có thể giúp bạn, hãy yêu cầu người đó đứng bên ngoài và phía trước xe của bạn trong khi đỗ. Kéo cửa sổ xe xuống để bạn có thể giao tiếp với người trợ giúp của mình, sau đó xoay nút điều khiển đèn pha đến từng vị trí. Tạm dừng tại mỗi vị trí và yêu cầu người trợ giúp của bạn xác định chế độ cài đặt. Nếu bạn không có ai giúp, hãy đỗ xe trước nhà để xe, tường hoặc cấu trúc tương tự. Xoay nút điều khiển đèn pha đến từng vị trí, dừng đủ lâu sau mỗi cài đặt để xem cách ánh sáng chiếu trên bề mặt. Bạn sẽ có thể xác định chế độ cài đặt dựa trên mức độ sáng của đèn. Bạn nên sử dụng đèn pha bất cứ khi nào tầm nhìn thấp. Nếu không thể nhìn thấy phía trước từ 150 đến 305 mét, bạn phải bật đèn pha lên. Luôn luôn sử dụng đèn pha vào ban đêm. Sử dụng đèn chiếu thấp khi các phương tiện khác ở gần và đèn chiếu xa trong các điều kiện khác. Hãy sử dụng đèn pha cả vào lúc bình minh và hoàng hôn. Mặc dù trời còn sáng, bóng tối sâu từ các tòa nhà và các cấu trúc khác có thể gây khó khăn cho việc nhìn thấy các phương tiện khác. Ít nhất là bạn sử dụng đèn chiếu gần vào những giờ này trong ngày. Sử dụng đèn sương mù trong thời tiết xấu như mưa, tuyết, sương mù hoặc bão bụi. Không sử dụng đèn chiếu xa vì sự phản xạ và ánh sáng chói mà chúng tạo ra trong những điều kiện này thực sự có thể khiến các lái xe khác khó nhìn rõ hơn.

Abstract: Xác định vị trí bảng điều khiển đèn pha. Nhìn vào vị trí "tắt". Xoay vào đúng biểu tượng. Kiểm tra kết quả. Biết khi nào nên sử dụng đèn pha.


Nếu dùng nút này, bạn sẽ khó thức dậy vào buổi sáng hơn. Khi ngủ nướng thậm chí chỉ vài phút, bạn tự khiến mình rơi vào giấc ngủ sâu hơn và sẽ rất khó tỉnh dậy. Thời điểm lý tưởng để thức dậy là giai đoạn 1. Đây là thời gian cơ thể không ngủ sâu như những giai đoạn khác, và là lúc bạn có thể thức dậy với một tinh thần sảng khoái. Giấc ngủ giai đoạn 1 thường diễn ra vào đầu chu kỳ giấc ngủ và đôi khi chính là sự tỉnh táo vào buổi sáng. Những người tỉnh dậy ở giai đoạn 1 thường cho rằng họ vẫn chưa ngủ. Khi nhấn nút báo lại, bạn đã bắt đầu lại chu kỳ giấc ngủ của mình. Giai đoạn 1 chỉ kéo dài vài phút và sau đó bạn sẽ bước sang giai đoạn khác của giấc ngủ khiến cho việc tỉnh dậy trở nên khó khăn hơn. Khi bạn đặt chân xuống giường và mở to mắt, điều này không có nghĩa là bộ não cũng trở nên tỉnh táo. Sau khi thức dậy vào buổi sáng chúng ta thường có cảm giác mơ màng và ì ạch kéo dài một vài phút cho đến vài tiếng. Đây là thời điểm mà bộ não cần để tỉnh giấc. Đây được gọi là quán tính giấc ngủ và nó hoàn toàn bình thường. Cuống não trở nên tỉnh táo khi bạn mở mắt và bước xuống giường. Đây là bộ phận của não có chức năng sinh lý cơ bản. Vùng vỏ não, bao gồm, vỏ não trước trán, cần thời gian lâu hơn để bắt đầu hoạt động. Những vùng não này có chức năng đưa ra quyết định, lên kế hoạch, phản ứng, hoạt động tinh thần, cảnh giác chủ quan, tập trung cao độ, tự kiểm soát bản thân, và điều khiển chung. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian cần để thoát khỏi quán tính giấc ngủ là từ một đến hai phút cho đến bốn tiếng, tùy thuộc vào từng người và chu kỳ giấc ngủ của họ. Bạn có thể kiểm soát quán tính giấc ngủ để giảm thiểu thời gian cần để thoát khỏi chúng hằng ngày. Bạn có thể giảm thời gian ở trong tình trạng ì ạch bằng cách điều chỉnh yếu tố giấc ngủ. Yếu tố quan trọng nhất để hạn chế quán tính giấc ngủ đó là điều khiển cơ thể tỉnh giấc ở giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ. Yếu tố khác cũng quan trọng không kém đó là ngủ đủ giấc theo thể trạng của mình. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng đồng hồ báo thức thông thường có thể làm tăng khả năng thức dậy trong lúc ngủ sâu, do đó sẽ khiến cho quán tính giấc ngủ kéo dài hơn . " Zeitgeber là tín hiệu mà não phát ra nhằm điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể. Zeitgeber, hay tín hiệu tốt nhất, có tác dụng điều chỉnh nhịp sinh học và giấc ngủ, hạn chế quán tính giấc ngủ, và giúp bạn tỉnh táo khi thức dậy vào buổi sáng là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đúng thời điểm. Khi trời tối, não tiết ra hóc môn melatonin để đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ. Khi ánh sáng mặt trời chiếu vào mắt bạn vào buổi sáng, melatonin sẽ ngừng tiết ra và cơ thể cũng như bộ não sẽ chuyển sang trạng thái tỉnh táo. Cải thiện chất lượng giấc ngủ và khả năng tỉnh giấc bằng cách tăng cường tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong ngày, nhưng nếu có thể thì nên tiếp xúc vào thời điểm rạng sáng là tốt nhất. Nhịp sinh lý và đồng hồ sinh học hay tự nhiên khác do nhân trên chéo, cấu trúc thần kinh trong não, điều khiển. Các dây thần kinh chính kết nối với nhân trên chéo nằm ngay trên dây thần kinh thị giác. Tránh sử dụng nguồn sáng nhân tạo thay thế. Ánh sáng nhân tạo không phát ra tín hiệu quan trọng lên não để hạn chế quán tính giấc ngủ và khởi động lại nhịp điệu sinh lý. Một nhà nghiên cứu so sánh mức melatonin trong nhóm nghiên cứu nhỏ gặp phải trở ngại trong việc quán tính giấc ngủ kéo dài. Mức độ melatonin được đo và phát hiện tăng dần khoảng 22:30, trước thời gian ngủ khoảng hai tiếng. Đối tượng nghiên cứu đã nhận thấy hiện tượng melatonin sụt giảm vào buổi sáng hôm sau khoảng 8 giờ sáng. Sau đó đối tượng nghiên cứu được đưa vào môi trường tự nhiên trong 7 ngày. Vào cuối buổi tiếp xúc ngoài trời, mức melatonin được đo lại và tăng lên ngay sau thời khắc chạng vạng và giảm xuống trước lúc bình minh. Nhà nghiên cứu đã kết luận rằng việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và hạn chế nguồn sáng nhân tạo cũng như đồng hồ báo thức giúp cho bộ não và cơ thể của đối tượng khởi động nhịp sinh lý một cách tự động. Khi đó vấn đề quán tính giấc ngủ hoàn toàn được khắc phục sau 7 ngày.

Abstract: Cố gắng không nhấn nút báo lại. Cho bộ não thêm thời gian để thức dậy. Hạn chế quán tính giấc ngủ. Thiết lập mô hình giấc ngủ sử dụng "tín hiệu não. Cho mắt tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên.


Cây dây leo đòi hỏi ánh sáng, nước và không khí để sinh tồn và phát triển. Đắp một lớp phủ làm bằng bất cứ vật liệu nào mà bạn có thể dùng để che lên khu vực có dây leo mọc. Phủ kín hoàn toàn sao cho dây leo không nhận được đủ ánh sáng và không khí để tiêu diệt chúng trong vài tuần. Cố gắng dùng vật liệu phủ tự hủy như cỏ vụn, vỏ cây, báo cũ hoặc lá rụng để chúng có thể phân hủy trong đất sau khi diệt dây leo. Bạn cũng có thể dùng tấm nhựa để phủ lên dây leo. Vật liệu này sẽ lấy đi lượng ô xy và tạo sức nóng có thể giết chết dây leo sau vài tuần. Rót vào bình xịt hoặc bình phun vườn một hỗn hợp gồm 80% nước và 20% giấm. Xịt đẫm hỗn hợp giấm lên dây leo. Kiểm tra tình hình sau 2-3 ngày vào loại bỏ các dây leo đã chết. Lặp lại quá trình này nếu cần thiết. Cẩn thận kẻo xịt lên các cây khác. Dùng kéo cắt cây cắt bớt các dây to kềnh càng trên bề mặt và vứt bỏ. Dùng xẻng hoặc thuổng để đào đất cho đến khi chạm tới rễ của cây dây leo. Rót khoảng 3-4 cốc nước sôi trực tiếp lên trên bộ rễ, nơi tiếp giáp của rễ cây và gốc cây.

Abstract: Làm ngạt cây leo dưới lớp phủ. Dùng hỗn hợp giấm xịt lên dây leo. Rót nước sôi lên rễ cây.


Nghiên cứu chỉ ra rằng với mỗi ảnh hưởng tiêu cực, cần phải có 5 ảnh hưởng tích cực để làm lành tổn thương và hàn gắn mối quan hệ. Nếu ảnh hưởng tiêu cực không được xóa bỏ, nó sẽ tích tụ và chia cắt tình cảm. Cho người ấy thấy rằng bạn luôn lắng nghe và thấu hiểu. Trao đổi một cách trìu mến. Dùng sự hài hước để gắn kết nhau. Kể cả khi bạn và người ấy bất đồng quan điểm, hãy cứ lắng nghe. Đồng cảm với ý kiến của họ bằng cách khẳng định rằng bạn thấu hiểu những gì họ đang nói và hiểu cảm giác của họ lúc đó. Luôn nhắc nhở bản thân (và người ấy) rằng bạn luôn yêu thương người ấy kể cả khi cãi nhau. Thoải mái thừa nhận rằng bạn không thường xuyên đối xử đúng mực hoặc thấu hiểu mối quan hệ của mình. Nhìn lại những lần bạn làm người ấy thất vọng hoặc gây lỗi lầm. Bạn nên thừa nhận lỗi lầm và xin tha thứ, đồng thời nhanh chóng tha thứ khi người ấy làm bạn phiền lòng. Tha thứ cho phép hai bạn thừa nhận khuyết điểm và giúp mối quan hệ tiến xa hơn. Đừng gặm nhấm nỗi đau; hãy bước qua tất cả. Với những mối quan hệ quan trọng, đặc biệt với bạn đời hoặc những thành viên khác trong gia đình, hãy thường xuyên bày tỏ tình cảm, quan tâm vô bờ bến theo cách mà họ có thể cảm nhận được. Người ta vẫn hay nói "Tâm ý mới là điều quan trọng" nhưng tâm ý chỉ thật sự ý nghĩa khi món quà của tình yêu được tặng đúng cách. Không ai cảm nhận được tình yêu giấu kín.

Abstract: Đưa ra phản ứng tích cực nhiều gấp 5 lần tiêu cực. Trao đổi một cách thấu hiểu và cảm thông cho dù có mâu thuẫn. Tha thứ. Thường xuyên thể hiện yêu thương.


Bạn có thể tải chương trình miễn phí này từ gimp.org/downloads. Bấm vào "this link" (Liên kết này) để tải tệp. Nếu bạn bấm vào liên kết "Download GIMP" thì bạn sẽ tải GIMP bằng cách sử dụng BitTorrent. Bạn có thể tìm thấy chương trình này tại vị trí đã lưu, thường là ở thư mục Downloads/My Downloads. Thường thì người dùng có thể để nguyên thiết lập ở chế độ mặc định (Default). Sau khi lựa chọn định dạng tệp, GIMP sẽ được cài đặt. Bạn có thể sẽ phải chờ một vài phút. Sau khi cài đặt GIMP thành công, bạn có thể bắt đầu sử dụng chương trình này.

Abstract: Tải chương trình cài đặt GIMP. Chạy chương trình cài đặt GIMP. Làm theo các bước để cài đặt GIMP. Hoàn thành quá trình cài đặt. Bắt đầu sử dụng GIMP.


Cho dù bạn nghĩ rằng mình dễ bị xao lãng, nhưng bất cứ ai cũng có thể cải thiện khả năng tập trung với một chút động lực. Mọi việc bạn cần làm chỉ là chọn một nhiệm vụ nào đó và cho mình thời hạn 30 phút để chỉ làm việc đó mà không chú ý vào bất cứ điều gì khác – thậm chí không đứng dậy. Cứ tiếp tục như vậy xem khả năng tập trung của bạn được bao lâu. Sau vài tuần, khi đã dễ dàng duy trì sự tập trung trong 30 phút, bạn hãy thử xem mình có thể kéo dài thời gian tập trung thêm 5 phút, thậm chí 10 phút nữa không. Mặc dù nên nghỉ giải lao tối thiểu là sau mỗi một tiếng đồng hồ, nhưng việc học cách tập trung trong thời gian lâu hơn sẽ giúp bạn hoàn thành các công việc trước mắt dễ dàng hơn và tăng khả năng tập trung trong thời gian ngắn hơn. Tránh trì hoãn bất cứ hoạt động nào theo kiểu hẹn lần hẹn lữa đến ngày mai, tuần sau, hoặc tháng sau sẽ làm. Thay vì thế, bạn hãy làm ngay bây giờ và chuyển sang dự án tiếp theo. Ví dụ, nếu biết là cần phải gọi cho một khách hàng nào đó trong tuần này, bạn đừng để đến tận chiều thứ sáu. Gọi ngay sáng thứ hai hoặc thứ ba, và như vậy nhiệm vụ này sẽ không treo lơ lửng trên đầu bạn cả tuần. Thói quen trì hoãn sẽ hủy hoại khả năng tập trung và giảm đáng kể hiệu suất làm việc của bạn. Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng làm nhiều việc một lúc là rất hay vì như vậy họ sẽ hoàn thành được nhiều nhiệm vụ cùng lúc. Thực ra, điều này lại làm cho não bị lẫn lộn, hoạt động chậm lại và khiến bạn không thể hoàn toàn chú tâm vào một nhiệm vụ nào. Mỗi lần chuyển đổi giữa hai công việc, tâm trí bạn sẽ phải điều chỉnh lại, dẫn đến giảm tốc độ làm việc. Đây là lúc cần có danh sách những việc cần làm: nó sẽ cho bạn thêm động lực để hoàn thành từng nhiệm vụ một. Những trò tiêu khiển là kẻ thù của sự tập trung. Nếu muốn tập trung cao độ, bạn cần phải biết cách tránh các yếu tố gây xao lãng khác nhau. Có vô số những kiểu gây xao lãng mà bạn cần phải tìm cách tránh. Để tránh những thứ gây xao lãng trên mang, bạn hãy cố gắng mở càng ít tab trên internet càng tốt. Càng mở nhiều tab, bạn sẽ càng phải làm nhiều việc một lúc và càng bị phân tâm. Sau mỗi 2 tiếng, bạn có thể cho mình 5 phút để kiểm tra email, Facebook hoặc bất cứ trang mạng xã hội nào khác mà bạn nhất định phải xem, sau đó thoát ra cho đến khi 2 tiếng đồng hồ nữa trôi qua. Dù là đang làm việc trong văn phòng, thư viện hoặc tại nhà, bạn nên cố gắng đừng để những người khác khiến mình phân tâm. Đừng để công việc của mình bị phá hỏng vì người khác, dù họ là bạn học cùng, đồng nghiệp hoặc một người bạn luôn nhờ vả. Gạt những việc cá nhân qua một bên cho đến khi xong việc. Như vậy, bạn sẽ hoàn thành nhiệm vụ nhanh hơn và sẽ có thời gian để tận hưởng những thú tiêu khiển cá nhân nhiều hơn. Bạn cũng đừng để môi trường xung quanh làm mình phân tâm. Nếu đang ở nơi ồn ào, bạn có thể nghe nhạc êm dịu hoặc mua loại tai nghe hủy tiếng ồn. Mặc dù rất dễ bị cám dỗ nhìn quanh để xem mọi người đang làm gì, bạn hãy cố gắng chỉ cho phép mình nhìn lên cách khoảng 10 phút một lần để duy trì sự tập trung. Làm việc trong những môi trường có hiệu quả như quán cà phê hoặc thư viện. Khi nhìn thấy mọi người làm việc có hiệu quả, bạn cũng sẽ dễ tập trung hơn vào hiệu suất làm việc của mình. Nghe nhạc cổ điển hoặc các âm thanh thiên nhiên để giúp cải thiện sự tập trung. Tránh nghe nhạc có lời, vì bạn có thể bị phân tâm vì lời bài hát. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, bồn chồn hoặc phấn khích quá mức trong khi làm việc, hãy ngồi xuống và nhắm mắt lại. Hít thở 3-5 lần thật sâu và đầy. Mức ô xy tăng sẽ kích thích não bộ, giúp bạn tập trung vào nhiệm vụ trước mắt dễ dàng hơn. Nếu có thời gian, bạn có thể hít thở sâu nhiều đợt lâu hơn thay vì chỉ 3-5 hơi thở sâu. Ví dụ, trong giờ nghỉ trưa, bạn hãy ngồi hoặc nằm xuống và tập trung hít thở sâu trong 15 phút. Chấp nhận nhiệm vụ phải làm. Khi chống lại một nhiệm vụ nào đó, bạn sẽ chỉ khiến cho nó khó khăn thêm. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng nhai kẹo cao su có thể tạm thời giúp bạn tăng khả năng tập trung. Động tác nhai làm tăng lượng ô xy lên não, từ đó giúp bạn tập trung hơn. Nếu không có kẹo cao su, bạn hãy thử ăn một món ăn vặt lành mạnh để có hiệu quả tương tự như nhai kẹo cao su, chẳng hạn như một nắm hạt hoặc vài thanh cà rốt. Tuy rằng một tách cà phê hay tách trà mỗi ngày có thể giúp bạn có thêm sinh lực để sẵn sàng bắt đầu một ngày làm việc. Nhưng nếu uống quá nhiều caffeine, có thể bạn sẽ quá phấn khích đến mức khó tập trung, thậm chí bồn chồn hoặc run rẩy sau vài tiếng. Hãy cố gắng cưỡng lại ý muốn rót đầy một cốc cà phê mỗi khi bạn cần tập trung. Tốt nhất là bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể và chỉ uống một tách trà mỗi ngày thay vì uống quá nhiều caffeine khiến bạn bồn chồn không làm được việc gì. Phần đông chúng ta đều làm việc trên máy tính hoặc bàn làm việc, và thường nhìn từ khoảng cách 30-60 cm. Điều này có thể làm căng mắt, gây khó chịu và giảm sự tập trung. Vì vậy, bạn hãy cho mắt nghỉ giải lao bằng cách nhìn vào một vật ở xa trong vài giây. Như vậy, mắt (và cả đầu óc) của bạn sẽ tập trung tốt hơn khi quay trở lại nhìn vào máy tính. Thử áp dụng quy tắc 20-20-20: cách mỗi 20 phút, bạn sẽ dành ra 20 giây để nhìn vào một vật cách xa khoảng 20 feet (6 mét).

Abstract: Tăng cường khả năng tập trung. Đừng trì hoãn những nhiệm vụ cần phải hoàn thành. Bớt làm nhiều việc cùng một lúc để tăng khả năng tập trung. Tránh những yếu tố gây xao lãng trên mạng. Tránh những yếu tố gây xao lãng bên ngoài. Hít thở vài hơi sâu để làm dịu tâm trí và tăng khả năng tập trung. Nhai kẹo cao su. Tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine. Nhìn vào một vật ở xa trong 20 giây.


Sử dụng chế độ lửa thấp vừa nếu bạn có lò nướng vỉ. Chờ 15 phút để vỉ nướng đạt đến nhiệt độ thích hợp. Bạn có thể chuẩn bị chân cua trong khi chờ vỉ nướng nóng. Nếu lò nướng vỉ có mức nhiệt độ giới hạn, bạn có thể dùng mức nhiệt trung bình. Nhớ canh chừng cua cẩn thận để khỏi bị quá lửa. Rót khoảng ¼ cốc (60 ml) dầu ô liu vào bát. Dùng cọ làm bếp phết dầu lên chân cua. Dầu sẽ giúp cho cua không bị dính vào vỉ nướng. Nếu không có cọ làm bếp, bạn có thể dùng tay xoa dầu lên chân cua hoặc lăn chân cua trong dầu. Bạn cũng có thể bọc chân cua trong giấy bạc. Đây là cách an toàn để nướng trên vỉ và chống dính. Nếu định ướp gia vị trước khi nướng cua, bạn nên dùng giấy bạc thay vì phết dầu. Trải 4 tờ giấy bạc lên bàn bếp và rải chân cua cách đều nhau trên giấy bạc. Thường thì bạn có thể gói được khoảng 1,5 kg chân cua, vì vậy bạn cần dùng thêm giấy bạc nếu cần gói nhiều hơn. Lấy thêm 4 tờ giấy bạc nữa để gói chân cua. Bạn không cần gói giấy bạc nếu định nướng cua không ướp gia vị. Bạn chỉ cần phết dầu để chân cua khỏi dính vào vỉ nướng. Ví dụ, bạn có thể dùng 1/4 cốc (55 g) bơ và dùng tay xoa bơ lên chân cua, sau đó cắt quả chanh làm tư và vắt nước cốt chanh lên trên. Để tăng hương vị cho cua, bạn có thể băm 5 tép tỏi và rắc lên cua. Thêm vào 1/2 cốc rau mùi tây, 1 thìa cà phê muối biển và 1 thìa cà phê tiêu đen. Bạn cũng có thể đun chảy ít bơ và rưới lên cua khi đã nướng chín. Đặt chân cua gần rìa vỉ nướng, tránh đặt chỗ than nóng hoặc nhiệt trực tiếp để khỏi bị quá lửa. Bạn nên để chân cua cách xa nhiệt khoảng 13 cm, đậy nắp vỉ nướng và để nguyên như vậy. Nếu nướng chân cua trong giấy bạc, bạn nên nhớ bọc kín để giữ gia vị bên trong. Bơ và các gia vị khác sẽ thành vô dụng nếu bị chảy ra ngoài! Dùng kẹp gắp lật chân cua và vẫn để ở vị trí cũ. Đậy nắp vỉ lại sau khi lật xong, Khi chín, chân cua sẽ có màu đỏ tươi và thơm mùi cua. Toàn bộ chân cua cũng sẽ nóng đều. Lưu ý rằng thời gian nướng có thể thay đổi đáng kể, tuỳ vào vỉ nướng và chế độ nhiệt. Mỗi lò nướng đều có tốc độ nướng khác nhau. Bạn cần trông chừng chân cua khi nướng để khỏi bị cháy.

Abstract: Làm nóng trước vỉ nướng ở nhiệt độ khoảng 163 độ C. Phết dầu lên chân cua nếu bạn định đặt trực tiếp lên vỉ nướng. Gói chân cua trong giấy bạc nếu bạn định ướp gia vị. Phết bơ và gia vị lên cua để tăng thêm hương vị. Nướng chân cua trên vỉ khoảng 5 phút. Lật cua và nướng đến 5 phút.