Nếu móng tay mọc quặp bị nhiễm trùng hoặc không đỡ sau 5 ngày, có thể bạn cần đến bác sĩ. Bác sĩ có thể điều trị móng tay mọc quặp bằng thuốc kháng sinh bôi ngoài da. Nếu bị nhiễm trùng sâu trong ngón tay, bạn có thể được kê toa thuốc kháng sinh uống. Nếu móng tay mọc quặp là do nấm (thường xảy ra khi tình trạng này tái đi tái lại), bác sĩ có thể xác định nguyên nhân này và đưa ra cách điều trị. Bạn cần báo cho bác sĩ biết nếu: tình trạng đau quanh móng trở nặng hơn, hoặc hiện tượng đỏ và nhức lan rộng, hoặc bạn không gập được ngón tay ở bất cứ khớp nào hoặc bạn bị sốt. Các triệu chứng này cho thấy đang có vấn đề nghiêm trọng hơn. Với trường hợp móng tay mọc quặp chưa có mủ, bác sĩ có thể tiến hành nâng móng tay. Thủ thuật nâng móng tay giúp tách móng khỏi da để móng mọc bên trên da thay vì mọc đâm vào da. Khi móng tay đã được nâng lên, bác sĩ sẽ đặt một vật giữa móng và da để tách chúng ra. Thông thường, bác sĩ sẽ đặt bông gòn, chỉ nha khoa hoặc một chiếc que nhỏ bên dưới móng. Nếu móng tay của bạn bị nhiễm trùng hoặc mọc quặp nghiêm trọng, hoặc bạn không dám tự nâng móng tay, bạn có thể nhờ bác sĩ giúp. Nếu tình trạng móng mọc quặp tái đi tái lại, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật cắt bỏ móng. Thông thường nhất, bác sĩ sẽ thực hiện cắt bỏ một phần móng. Phần móng mọc quặp sẽ được cắt bỏ. Nếu đã cắt bỏ một phần móng, bạn sẽ phải theo dõi khi móng tay mọc lại để chắc rằng móng không tiếp tục mọc đâm vào da. Trong các trường hợp nghiêm trọng, có thể toàn bộ giường móng cần phải được loại bỏ bằng hóa chất hoặc liệu pháp laser. Tuy nhiên, điều này hiếm khi cần thiết đối với móng tay mọc quặp mà thường chỉ áp dụng trong trường hợp móng chân mọc quặp.

Abstract: Đến gặp bác sĩ. Làm thủ thuật nâng móng tay. Phẫu thuật cắt bỏ móng mọc quặp.


Ghi chép mọi thứ là một trong những cách hiệu quả để vượt qua sự việc đau lòng trong quá khứ. Thử viết nhật ký về quá khứ và hiện tại để hiểu rõ hơn về việc bạn bị ký ức đau buồn tác động như thế nào. Biến trải nghiệm này thành dạng tường thuật có thể giúp bạn kiểm soát một phần nào đó việc bạn nhận thấy trải nghiệm này quan trọng như thế nào trong đời sống. Nó còn cho phép bạn hiểu rõ hơn về xúc cảm liên quan đến kỷ niệm mà bạn gặp khó khăn khi xử lý. Ngồi thư giãn trong vòng một ngày và chỉ đơn giản là viết ra mọi trải nghiệm hiện ra trong tâm trí, càng chi tiết càng tốt. Điều này có thể giúp bạn kết hợp sức ảnh hưởng của ký ức đau buồn thông qua 2 lý do. Thứ nhất, nó cho phép bạn thấy được mối liên kết giữa hoàn cảnh trong cuộc sống và cảm xúc của bản thân. Thứ hai, viết lách giống như một dạng trải nghiệm giải phóng cảm xúc căng thẳng, mà qua đó bạn có thể cảm nhận được cảm giác tự do sáng tạo, có thể giúp bạn tránh bị suy sụp bởi sự việc trong quá khứ. Nếu đang đấu tranh với điều này, thì nên khởi đầu nhỏ, như ghi chép về chuyện đã xảy ra với bạn cả ngày. Nếu có cảm giác thôi thúc muốn gắn kết với điều đã xảy ra trong quá khứ, thì cứ để mối liên kết này tái hiện mà không ép buộc bản thân viết theo một hướng cụ thể nào đó, có thể đi ngược lại với một hướng khác. Để giúp bản thân vượt qua ký ức đau thương, cố gắng tạo kỷ niệm mới và vui vẻ hơn, đồng thời hình thành thói quen mới. Kỷ niệm đau buồn có thể khiến bạn trở nên tiều tụy nếu bạn thường ở một mình quá lâu và phớt lờ mong muốn trong lòng là tạo dựng mối quan hệ với người khác. Luôn bên cạnh nhiều người và tham gia hoạt động có thể mang lại cho bạn niềm vui. Con người là sinh vật sống xã hội, do đó, mọi cảm giác vui vẻ hay sung sướng đều có liên quan đến mối quan hệ nhân sinh với người khác, đặc biệt là sự tiếp xúc cơ thể hoặc hình thức khác của sự thân mật. Điều này không có nghĩa là bạn nên kết thân với tất cả mọi người. Bản thân nên dành chút nỗ lực để tìm ra điều gì thực sự mang lại cho bạn niềm vui. Tuy nhiên, một khi bạn tìm thấy hoạt động hay nhóm người có thể mang lại cho bạn điều đó, cố gắng sắp xếp lại cuộc sống hàng ngày để tận dụng tối đa thời gian cho tình huống vui vẻ. Bận rộn với thói quen thường ngày khiến bạn không có nhiều thời gian để nghĩ về quá khứ. Cố gắng trải nghiệm môi trường sống và tham gia nhóm xã hội để kết hợp đều đặn các thói quen vào mỗi ngày hoặc nhiều ngày. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn cảm thấy thiếu niềm vui trong đời sống thường ngày. Nếu nhận thấy bản thân bị ám ảnh với những ký ức trong quá khứ một cách đáng lưu ý, điều cần thiết là thúc đẩy bản thân ra khỏi vùng thoải mái và trải nghiệm môi trường mà bạn chưa bao giờ biết đến trước đây. Nếu vẫn có cảm giác muốn cô lập khỏi người khác và không thể gặp gỡ những người có thể hỗ trợ bạn, hãy tự mình trải nghiệm bằng cách giao tiếp với người lạ trong hoàn cảnh mà bạn chưa bao giờ gặp phải. Điều này có thể dẫn đến việc bạn gặp gỡ đúng người có thể hỗ trợ bạn theo đúng cách mà bạn cần. Thêm nữa, điều này còn giúp bạn bớt bị ám ảnh bởi quá khứ bằng cách tập trung vào nhiều dạng người và hoạt động thú vị hơn ở hiện tại. Thử tham gia lớp học về nghệ thuật hôn nhân hoặc lớp học yoga. Bạn thậm chí có thể đi bộ trong công viên. Chìa khóa ở đây chỉ đơn giản là đặt bản thân vào hoàn cảnh mà bạn không thể nhận ra bản thân, hoặc ở bên cạnh những người mà bạn chưa từng kết bạn bao giờ. Kỷ niệm đau buồn có thể trở thành một phần của chu kỳ phản hồi tâm lý, mà mặt khác cũng được xem là một phần của trình tự và thói quen hàng ngày.

Abstract: Bắt đầu viết nhật ký. Nuôi dưỡng thói quen sống lạc quan. Kết hợp đều đặn thói quen sống.


Người bị khó đọc thường gặp khó khăn khi giải mã và xử lý ngôn ngữ, vì vậy triệu chứng sẽ xuất hiện ở một số kỹ năng khác ngoài kỹ năng đọc. Một hoặc hai triệu chứng không nhất thiết là dấu hiệu của chứng khó đọc, nhưng nếu con bạn gặp nhiều triệu chứng sau đây thì bạn nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ khoa nhi. Nói chậm (mặc dù có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này). Nhờ bác sĩ tư vấn nếu bạn lo lắng về mức độ phát triển kỹ năng nói ở trẻ.  Khó khăn khi phát âm từ, chẳng hạn đọc chệch các ký tự - "con cớn" thay vì "con kiến". Khó khăn khi phân chia các từ thành âm riêng rẽ và ngược lại, khả năng hòa trộn các âm để tạo thành từ khi nói bị hạn chế. Khó khăn khi tạo thành vần giữa các từ. Vì trẻ em bị khó đọc thường gặp khó khăn với âm vị (khả năng vận dụng các âm) và tốc độ phản hồi chậm giữa hình ảnh với lời nói, do đó bé cũng gặp khó khăn khi học các kiến thức cơ bản, bao gồm: Chậm xây dựng kho từ vựng. Trẻ bị khó đọc ở lứa tuổi mẫu giáo thường chỉ nói được một số ít từ. Chậm nhớ ra các âm, ký tự, màu sắc và con số. Trẻ cũng chậm khi muốn gọi tên những vật rất thân thuộc với mình. Khó khăn nhận ra tên của chính mình. Khó khăn khi tạo nhịp điệu hoặc đọc theo các bài thơ mẫu giáo. Khó ghi nhớ nội dung các đoạn phim, thậm chí phim yêu thích. Lưu ý rằng các sai sót khi viết không nhất thiết là dấu hiệu của chứng khó đọc ở trẻ lứa tuổi mẫu giáo. Nhiều trẻ mẫu giáo và học sinh lớp một đảo ngược ký tự và chữ số khi chúng đang học viết. Tuy nhiên, đây có thể là dấu hiệu của chứng khó đọc đối với trẻ lớn hơn, và nếu tình trạng đảo ngược ký tự và số tiếp tục kéo dài thì bạn nên cho trẻ kiểm tra chứng khó đọc. Vì chứng khó đọc cũng gây ra một số vấn đề về tổ chức không gian và kỹ năng vận động tinh nên trẻ nhỏ có thể biểu hiện các dấu hiệu về thể chất như: Chậm phát triển kỹ năng vận động tinh như cầm bút, sách vở, sử dụng nút bấm và khóa dây kéo, hoặc đánh răng. Khó phân biệt trái phải. Khó hòa nhịp vào giai điệu âm nhạc. Nếu nghi ngờ con mình bị khó đọc thì tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Chẩn đoán sớm luôn là yếu tố quan trọng giúp trẻ đối phó với tật bẩm sinh này. Chuyên gia thường sử dụng một nhóm các bài kiểm tra để chẩn đoán chứng khó đọc ở trẻ em, với độ tuổi nhỏ nhất có thể chẩn đoán được là 5.

Abstract: Tìm những khó khăn khi nói và nghe. Tìm những khó khăn trong việc học. Tìm những khó khăn về thể chất. Trao đổi với bác sĩ khoa nhi.


Bổ sung magiê có thể ảnh hưởng đến thuốc điều trị bệnh. Một số loại thuốc cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thực phẩm bổ sung magiê. Những loại thuốc này bao gồm : Thuốc lợi tiểu Kháng sinh Bisphosphonates, ví dụ như thuốc kê để chữa bệnh loãng xương Thuốc dùng để điều trị bệnh trào ngược axít Một số nghiên cứu cho rằng việc tăng vitamin D có thể giúp cơ thể bạn hấp thu magiê. Bạn có thể ăn thực phẩm giàu vitamin D như cá ngừ, trứng và ngũ cốc được tăng cường. Bạn cũng có thể hấp thu vitamin D bằng cách phơi nắng. Một số khoáng chất sẽ khiến cho cơ thể bạn khó dung nạp magiê hơn. Bạn nên tránh bổ sung khoáng chất đồng thời với việc bổ sung magiê. Cụ thể là, thừa hoặc thiếu canxi trong cơ thể có thể khiến việc hấp thụ magiê khó hơn. Tránh bị thừa canxi trong khi bổ sung magiê. Đồng thời, đừng kiêng canxi hoàn toàn vì điều đó có thể hạn chế khả năng hấp thụ magiê. Các nghiên cứu cho thấy hàm lượng magiê và kali dường như có mối quan hệ với nhau. Bản chất mối quan hệ này vẫn chưa được kiểm chứng rõ ràng. Vì vậy, bạn không nên tăng quá mức hay kiêng sử dụng kali nếu muốn tăng hàm lượng magiê. Rượu bia làm tăng bài tiết magiê qua nước tiểu. Các nghiên cứu cho thấy những người nghiện rượu có hàm lượng magiê thấp. Rượu bia là nguyên nhân gây ra sự gia tăng đột ngột đáng kể magiê và các chất điện phân khác bài tiết qua nước tiểu. Điều này có nghĩa là kể cả uống vừa phải cũng có thể làm giảm hàm lượng magiê của bạn. Những người đang trong quá trình cai rượu bia có hàm lượng magiê thấp nhất. Nếu bệnh này không được kiểm soát tốt qua chế độ ăn uống, lối sống và điều trị bằng thuốc, tình trạng thiếu magiê có thể xảy ra. Bệnh đái đường khiến magiê đào thải rất nhiều qua nước tiểu. Kết quả là, hàm lượng magiê có thể giảm nhanh nếu không được kiểm soát chặt chẽ. Thay vì uống theo liều, hãy uống từng lượng nhỏ magiê trong cả ngày sau khi ăn với một cốc nước đầy. Cơ thể bạn sẽ dễ hấp thụ magiê hơn bằng cách đó. Một số chuyên gia cho rằng nên bổ sung magiê khi bụng đói nếu bạn có vấn đề về dung nạp. Đôi khi khoáng chất trong thức ăn ở dạ dày có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ magiê của bạn. Tuy vậy, việc này đôi khi sẽ khiến dạ dày bị đau. Trên thực tế, theo khuyến cáo của Mayo Clinic (một bệnh viện và tổ chức nghiên cứu y khoa tại Hoa Kỳ), chỉ nên uống magiê sau khi ăn. Uống magiê khi bụng đói có thể dẫn đến bệnh tiêu chảy. Các loại thuốc có tác dụng kéo dài và kiểm soát có thể hỗ trợ việc hấp thụ magiê. Giống như khoáng chất, có những thực phẩm hạn chế việc dung nạp magiê dễ dàng. Tránh ăn những thực phẩm dưới đây vào thời gian bạn bổ sung magiê: Thực phẩm chứa quá nhiều chất xơ và axít phi-tíc, bao gồm: các sản phẩm còn cám hay ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch hoặc bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Thực phẩm chứa nhiều axít ô-xa-lích (ô-xa-lát), gồm: cà phê, trà, sô cô la, các loại rau lá xanh và quả hạch. Hấp hoặc luộc thực phẩm chứa nhiều ô-xa-lát có thể giảm bớt phần nào chất này. Nên ăn cải bó xôi nấu chín thay cho món rau trộn. Ngâm đỗ và một số loại ngũ cốc trước khi nấu cũng có tác dụng.

Abstract: Nói chuyện với bác sĩ về thuốc bạn đang dùng. Cân nhắc uống thêm vitamin D. Duy trì sự cân bằng khoáng chất. Giảm uống rượu bia. Đặc biệt thận trọng với hàm lượng magiê nếu bạn bị bệnh đái đường. Uống magiê trong ngày. Kiểm soát những thứ bạn ăn.


Sử dụng cần sa ở tuổi vị thành niên là bất hợp pháp tại Mỹ. Nếu bạn phát hiện trẻ hút cần sa và chưa bị nhà chức trách bắt được, vậy thì trách nhiệm của bạn là quyết định xử lý tình huống. Không có một câu trả lời nào là đúng, nhưng bạn có thể bắt đầu bằng việc nói chuyện về những điều nên làm. Bạn có thể đặt ra các quy định cho con mà bạn thấy hợp lý. Hiểu rằng con của bạn có thể tò mò về cần sa. Ở tuổi vị thành niên, bạn bè hoặc bạn học của trẻ có thể bắt đầu sử dụng và bàn tán về cần sa, do đó con bạn có thể nổi lên ham muốn tự nhiên là tìm hiểu xem những câu chuyện "nóng hổi" đó là gì. Giải thích rằng bất chấp người ta nghĩ thế nào, việc tàng trữ và/hoặc sử dụng cần sa vẫn là phạm pháp. Ở Mỹ, ngay cả tại các bang mà cần sa được coi là hợp pháp, trẻ vị thành niên cũng không được phép tàng trữ hoặc tiêu thụ, và người lớn không được phép cho trẻ em sử dụng cần sa. Ngay cả khi con bạn không hiểu hết được tác hại của việc sử dụng cần sa, có lẽ trẻ cũng hiểu rằng hút cần sa là một việc mà nhiều người lớn coi là xấu. Vì vậy, con của bạn có thể lo lắng, kích động hoặc đề phòng khi bạn đối chất với trẻ với những chứng cứ về việc trẻ sử dụng cần sa. Thậm chí lúc đầu trẻ còn nói dối để che đậy hành vi của mình. Bạn cần bình tĩnh trao đổi với con về quan điểm của bạn, đồng thời cũng nên giữ thái độ cởi mở và lắng nghe trẻ.. Mục đích của bạn là đạt được sự thấu hiểu giữa bạn và con, không phải là làm cho trẻ sợ hãi. Thay vì cấm hút cần sa ngay tại chỗ vì "bố/mẹ bảo thì phải nghe", bạn hãy xử sự khôn ngoan hơn, chứng minh quyết định của bạn là đúng bằng cách giải thích những tác hại đối với trẻ khi hút cần sa. Điều này sẽ giúp quyết định của bạn trở nên xác đáng hơn; trẻ sẽ khó tôn trọng hoặc ủng hộ người cha hoặc mẹ nào cấm đoán trẻ sử dụng cần sa mà không có lý do. Ví dụ, bạn có thể tập trung vào những nguy cơ có thực liên quan đến việc thường xuyên sử dụng cần sa ở thanh thiếu niên, bao gồm: Tỷ lệ bỏ học cao hơn Tỷ lệ mắc các rối loạn xã hội và lo âu cao hơn Suy giảm trí nhớ và kỹ năng tư duy Tỷ lệ loạn tinh thần gia tăng Gia tăng các vấn đề về hô hấp/phổi (tương tự như việc hút thuốc lá) Có nhiều khả năng sử dụng các chất cấm khác. Có thể việc thỉnh thoảng sử dụng chút ít cần sa cũng không dẫn đến những rắc rối cá nhân hoặc các vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, tùy vào nơi bạn đang sống, chỉ cần một liều nhỏ cần sa cũng có thể khiến con bạn gặp rắc rối với pháp luật. Hơn nữa, hình phạt liên quan đến cần sa thường sẽ tăng nặng nếu con bạn bị bắt gặp tàng trữ số lượng lớn hoặc đang bán cần sa cho người khác. Cho dù có định khoan dung cho việc sử dụng cần sa của con hay không, bạn cũng cần đảm bảo trẻ hiểu rõ về quy định của pháp luật liên quan đến việc này. Tại Mỹ, người chưa thành niên sử dụng cần sa để tiêu khiển là bất hợp pháp ở tất cả các bang, người lớn sử dụng cần sa cũng là bất hợp pháp ở tất cả các bang, trừ hai bang Washington và Colorado. Tình trạng say cần sa khi lái xe cũng bị xử lý như say rượu. Ngoài hai bang Washington và Colorado, luật của từng bang về việc sử dụng cần sa rất khác nhau. Ví dụ, ở California, việc tàng trữ cần sa để sử dụng cá nhân được coi là tội nhẹ và bị phạt tiền và/hoặc phạt tù trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, ở bang láng giềng Arizona, việc tàng trữ cần sa để sử dụng cá nhân được coi là tội phạm với hình phạt nặng hơn, kể cả việc tàng trữ các dụng cụ hút cần sa. Nếu đây là lần đầu tiên bạn nói chuyện với con về việc sử dụng cần sa, bạn hãy nhân cơ hội này đặt ra quy định của gia đình. Nhấn mạnh rằng bạn không giận con vì sự tò mò ban đầu, nhưng bạn mong muốn trẻ tuân theo các quy định đó từ giờ về sau. Đảm bảo con của bạn hiểu rằng sau này trẻ vẫn có thể tìm đến bạn nếu có điều muốn hỏi về cần sa mà không phải lo sợ. Nếu con bạn cố tình vi phạm quy định của gia đình hoặc nói dối, bạn có thể ra hình phạt. Giải thích với trẻ rằng bạn không tức giận vì sự tò mò của trẻ mà là trẻ đã khiến bạn thất vọng khi vi phạm các quy định đã được xác định rõ ràng. Nhớ rằng mặc dù trẻ vị thành niên vẫn là một đứa trẻ, chẳng bao lâu chúng sẽ trở thành người lớn. Bạn hãy cố gắng khuyến khích trẻ tham gia vào quá trình đưa ra quyết định nếu con bạn dễ nói chuyện với bạn. Đôi khi trẻ sẽ hành xử có trách nhiệm nếu được trao nhiều trách nhiệm hơn.

Abstract: Quyết định cách xử lý. Đối chất với con nhưng không tỏ ra phán xét. Giải thích những mối nguy hiểm cá nhân của việc sử dụng cần sa. Giải thích về những nguy hiểm về pháp luật khi sử dụng cần sa. Cùng con lập kế hoạch.


Hình bầu dục chồng lên vòng tròn một chút.  Vẽ một chiếc răng to nhô ra bằng một nét cong và điểm thêm vài nét bút ở phần trên vòi voi.  Thêm các đường cong làm móng chân.

Abstract: Vẽ một vòng tròn và một hình bầu dục liền với vòng tròn. Vẽ vòi voi bằng các đường cong, vẽ đôi tai với hình chữ C ngược. Vẽ chân voi bằng các đường thẳng song song. Vẽ một vòng tròn nhỏ làm mắt và vẽ lông mày bằng những nét nhỏ. Vẽ toàn bộ đầu voi dựa trên hình phác thảo. Vẽ thân và chân voi từ hình phác thảo trước đó. Vẽ hai đường cong làm đuôi và thêm vài sợi lông ở chóp đuôi. Xóa các nét không cần thiết. Tô màu cho bức vẽ.


Nam giới có thân hình quá khổ thường có xu hướng cho rằng mặc đồ rộng sẽ giúp họ giấu đi thân hình của mình, nhưng thực tế không phải vậy. Quần áo vừa vặn sẽ đẹp (và thoải mái) hơn! Trang phục rộng thùng thình không chỉ luộm thuộm mà còn có phần kém hấp dẫn. Tương tự như vậy, quần áo quá chật sẽ càng khiến bạn lộ khuyết điểm thừa cân. Việc mặc đồ vừa vặn là rất quan trọng. Quần áo càng dày, nhìn bạn càng đồ sộ. Chẳng hạn như áo len hay áo sơ mi dày sẽ khiến bạn trông béo hơn thực tế. Thêm vào đó thì chúng còn khiến bạn đổ nhiều mồ hôi hơn, đây cũng là một vấn đề phổ biến mà nam giới có thân hình quá cỡ thường gặp phải. Hầu hết các loại quần áo thường ngày cho nam, chẳng hạn như quần rộng (quần baggy) và áo phông mỏng, sẽ kém hấp dẫn trên những thân hình quá khổ. Thực tế thì một chiếc quần âu vừa vặn kết hợp với áo khoác blazer sẽ đẹp hơn là khi bạn mặc quần bò và áo phông. Hãy tân trang lại trang phục thường ngày của bạn một chút bằng cách tìm những bộ đồ hấp dẫn và thoải mái hơn. Quần áo có quá nhiều họa tiết sẽ càng nhấn mạnh và khiến người khác chú ý đến thân hình của bạn. Hãy chọn mặc những trang phục đồng màu hoặc có họa tiết đơn giản. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn thêm gọn gàng thay vì thu hút sự chú ý của người khác. Bạn nên chọn trang phục sao cho không ảnh hưởng đến tỷ lệ cơ thể. Ví dụ, nếu có bụng to, bạn không nên mặc quần trễ cạp dưới rốn để tránh lộ bụng. Thay vào đó, hãy kéo cạp quần cao ngang rốn để giấu bụng và duy trì tỷ lệ cơ thể cân đối. Nếu không thể kéo quần cao tới mức đó, bạn hãy thử dùng dây đeo cạp quần thay cho thắt lưng. Chúng khá là phong cách, và vấn đề của bạn sẽ được giải quyết một cách êm đẹp!

Abstract: Chọn đồ vừa vặn. Tránh mặc quần áo dày. Tránh mặc trang phục thường ngày. Mặc trang phục đơn giản. Duy trì tỷ lệ cơ thể.


Bạn có thể tính tổng lượng ca-lo mà bạn cần bằng các công cụ tính toán trực tuyến có sẵn. Những công cụ này rất dễ sử dụng và đơn giản hơn so với việc bạn tự mình thực hiện phép tính. Bạn có thể tìm thấy nhiều loại công cụ tính toán đa dạng từ các trang web về giảm cân, trung tâm thể dục thể thao và một vài hiệp hội sức khỏe. Hãy đảm bảo rằng bạn chọn được một trang web đáng tin cậy và không sử dụng công cụ tính toán từ blog hay trang cá nhân của người khác. Hầu hết các công cụ tính toán này đều hoạt động giống nhau. Bạn sẽ nhập vào chiều cao, cân nặng, giới tính, độ tuổi và mức độ hoạt động của bản thân. Hãy nắm rõ những thông tin này khi bạn tính toán lượng ca-lo cần thiết. Bạn có thể thử công cụ tính toán từ trang Mayo Clinic hoặc USDA's Supertracker. Chỉ số BMR là lượng ca-lo mà cơ thể bạn cần để thực hiện chức năng duy trì sự sống mỗi ngày. Đó là tốc độ trao đổi chất hay lượng ca-lo mà cơ thể bạn đốt cháy khi nghỉ ngơi. Cơ thể bạn cần một lượng ca-lo nhất định để duy trì sự sống và hoạt động bình thường. Mọi hoạt động từ việc duy trì nhịp tim, hơi thở hay tiêu hóa thức ăn đều cần một lượng năng lượng dưới dạng ca-lo. Đây là lượng ca-lo lớn nhất được tiêu thụ mỗi ngày. Công thức tính BMR đối với phụ nữ là: 9.56 x (cân nặng tính bằng kg) + 1.85 x (chiều cao tính bằng cm) –4.68 x (độ tuổi). Sau đó cộng với 655 để ra kết quả. Công thức tính BMR đối với nam giới là: 13.75 x (cân nặng tính bằng kg) + 5.0 (chiều cao tính bằng cm) – 6.78 x (độ tuổi tính bằng năm). Sau đó cộng với 66 để ra kết quả. Bạn sẽ sử dụng chỉ số BMR của mình để áp dụng vào công thức Harris Benedict để tìm ra được lượng ca-lo mà bạn đốt cháy khi hoạt động. Công thức này có thể giúp bạn ước tính tổng số ca-lo bạn đốt cháy mỗi ngày bằng cách lấy tích của chỉ số BMR với mức độ hoạt động trung bình của bạn. Nhân chỉ số BMR với mức độ hoạt động của bạn. Đây sẽ là con số khá chính xác về tổng tượng ca-lo mà bạn cần hấp thụ mỗi ngày. Nếu bạn là người tĩnh tại (ít hoặc không vận động) hãy nhân chỉ số BMR của bạn với 1,2. Nếu bạn hoạt động nhẹ (tập thể dục khoảng 1 đến 3 ngày mỗi tuần) hãy nhân chỉ số BMR của bạn với 1,375. Nếu bạn hoạt động vừa phải (vận động vừa phải và/hoặc chơi thể thao 3 đến 5 ngày) hãy nhân chỉ số BMR của bạn với 1,55. Nếu bạn năng hoạt động (tham gia các môn thể thao nặng hoặc vận động nhiều từ 6 đến 7 ngày mỗi tuần) hãy nhân chỉ số BMR của bạn với 1,725. Nếu bạn vận động nhiều vượt mức bình thường (những công việc hoặc bài tập thể thao thử thách cơ thể, ví dụ như tập thể hình 2 lần mỗi ngày) hãy nhân chỉ số BMR của bạn với 1,9. Những người cơ bắp vạm vỡ hoặc có tỷ lệ chất béo thấp và tỷ lệ cơ nạc cao sẽ cần nhiều ca-lo hơn so với những người bình thường.  Nếu bạn là vận động viên hoặc sinh ra đã có tỷ lệ chất béo thấp, bạn sẽ cần nhiều ca-lo hơn tổng lượng ca-lo được tính bởi công cụ tính toán trực tuyến hay công thức toán học. Trọng lượng cơ nạc đốt cháy nhiều ca-lo hơn so với trọng lượng chất béo. Ăn thêm một lượng ca-lo nhỏ sẽ giúp bạn đạt được tổng lượng ca-lo thích hợp. Bạn cũng cần lưu ý rằng lượng ca-lo hàng ngày được tính bằng công thức Harris Benedict của những người thừa cân hoặc béo phì cũng có thể sẽ cao hơn mức cần thiết.

Abstract: Sử dụng công cụ tính toán trực tuyến. Xác định chỉ số chuyển hóa năng lượng cơ bản – BMR bằng công thức. Tính toán tổng lượng ca-lo tiêu thụ bằng cách sử dụng Công thức Harris Benedict. Xem xét tỷ lệ chất béo của cơ thể.


Điều này sẽ kích thích cây phân nhánh, đặc biệt là sau thời kỳ được "nghỉ ngơi". Cây sẽ không đẹp mắt lắm sau khi hoa đã tàn. Một số người chờ đến khoảng tháng ba, khi cây bắt đầu đâm chồi mới bắt đầu cắt tỉa. Như đã đề cập ở trên, bạn hãy ngừng tưới trong 30 ngày sau khi cây nở hoa. Khi nhìn thấy chồi mới hình thành, bạn có thể bắt đầu tưới trở lại. Mỗi đoạn cần có hai hoặc ba đốt. Để khô từng đoạn trong vài tiếng trước khi đem cắm vào chậu rộng 7,5 cm đựng cùng loại đất trồng cây mẹ. Cắm sâu khoảng một nửa đốt đầu tiên và tưới vừa phải để ngăn ngừa thối rữa. Chăm sóc các đoạn cây như cây trưởng thành. Trong khoảng 4-6 tuần, đoạn cây sẽ bén rễ và bắt đầu đâm chồi mới. Chúng sẽ mọc nhanh và phân nhánh trong khoảng 2-3 tuần. Bạn có thể bón phân sau khi các đoạn cây mọc thêm một đốt mới. Cây xương rồng Giáng Sinh có thể sinh trưởng tốt trong vài năm trừ khi bộ rễ bị bệnh hoặc bị hư hại. Bên cạnh đó, bạn cũng cần thay chậu mới cho cây khi rễ cây mọc chen chúc hoặc chất dinh dưỡng trong đất cạn kiệt. Người ta thường làm việc này vào mùa xuân. Khi trồng lại cây hoặc thay chậu mới cho cây, bạn nên dùng đất tươi, mới. Vài chục nghìn đồng bỏ ra là xứng đáng vì cây sẽ sống trong đất này một thời gian dài. Cây cũng là một sinh vật như con người vậy, chúng xứng đáng được hưởng điều kiện tốt nhất. Thời gian tốt nhất để thay chậu cho cây là từ tháng hai đến tháng tư, khoảng 3 năm một lần. Chỉ có điều bạn đừng chọn chậu to; hoa xương rồng Giáng Sinh nở đẹp nhất khi trồng trong chậu vừa khít với bộ rễ.

Abstract: Tỉa cây xương rồng Giáng Sinh vào thời điểm một tháng sau khi cây nở hoa. Nhân giống cây xương rồng Giáng Sinh bằng cách cắt những đoạn ngắn, theo hình chữ Y. Cách 2-3 năm trồng cây lại một lần.


Hoặc bạn có thể đặt mua trực tuyến. Các nguyên liệu còn lại có thể tìm mua ở chợ. Hoa cúc giúp xoa dịu cổ họng và giúp dễ ngủ. Rễ cây Marshmallow bảo vệ cổ họng và giảm chất nhầy. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú không tự ý sử dụng rễ Marshmallow nếu chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Bệnh nhân tiểu đường nên trao đổi với bác sĩ trước khi muốn dùng rễ Marshmallow vì có bằng chứng cho thấy thảo mộc này có thể ảnh hưởng đến nồng độ đường huyết. Chai và hũ đựng được dùng để đựng sirô. Đổ nước lọc vào nồi cỡ vừa và đun dưới ngọn lửa vừa. Đong và cho rễ Marshmallow và hoa cúc với lượng thích hợp vào nồi nước. Có thể dùng dụng cụ nạo mịn để nạo gừng nhanh hơn. Nên nạo dọc theo phần sợi của củ gừng. Nếu muốn gọt vỏ gừng trước khi nạo, bạn có thể gọt bằng dao hai lưỡi hoặc dụng cụ bào rau củ. Sau khi cho rễ Marshmallow, hoa cúc, củ gừng và quế vào nước, đun sôi hỗn hợp. Sau đó, đun liu riu đến khi hỗn hợp cạn còn một nửa. Đổ nước trong nồi qua lớp vải thưa để lọc bỏ phần thảo mộc. Có thể tìm mua vải thưa ở cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng ngũ kim. Có thể dùng dụng cụ lọc lỗ nhỏ nếu không có vải thưa. Khi hỗn hợp nguội bớt (còn hơi ấm), bạn có thể khuấy mật ong và chanh vào. Liều khuyến nghị cho trẻ nhỏ là 1 thìa cà phê. Nên lắc hỗn hợp trước mỗi lần sử dụng để giúp nguyên liệu lắng dưới đáy hũ/chai hòa quyện với nhau.

Abstract: Mua hoa cúc và rễ cây Marshmallow ở cửa hàng thảo mộc. Rửa sạch chai hoặc hũ đựng. Đổ nước lọc vào nồi. Cho rễ Marshmallow và hoa cúc vào nước. Nạo củ gừng. Cho quế vào và đun sôi hỗn hợp. Phủ một lớp vải thưa lên miệng hũ đựng lớn hoặc chai miệng rộng. Chờ hỗn hợp nguội một chút rồi cho mật ong và chanh vào. Đậy kín miệng chai/hũ và lắc để tất cả nguyên liệu hòa quyện với nhau. Uống 1 thìa sirô nhiều lần mỗi ngày để giảm ho. Bảo quản sirô trong tủ lạnh tối đa 2 tháng.


Để sử dụng nút power của máy tính để tắt máy, bạn sẽ phải thay đổi cài đặt. Để vào cài đặt, bạn cần phải mở Control Panel. Để mở Control Panel, hoặc là bạn tìm kiếm nó trên màn hình Start bằng cách gõ "control panel", hoặc nhấn tổ hợp phím Windows + X và chọn từ thanh menu xuất hiện. Bạn có thể tìm bằng cách gõ "power" vào hộp tìm kiếm của Control Panel, hoặc tìm trong phần 'Hardware and Sound' của Control Panel. Nó sẽ mở ra một trang mới tại đó bạn có thể tắt nguồn khi nhấn nút power của máy tính. Bấm vào menu thả xuống bên cạnh "When I press the power button:" (Khi tôi nhấn nút power). Chọn "Shut down" từ danh sách các tùy chọn. Máy tính của bạn sẽ tự động thực hiện chu trình tắt khi bạn nhấn nút power trên máy tính. Đây là một cách tắt máy rất an toàn vì nó chỉ xảy ra khi bạn đã chọn "Shut down" từ menu Power trong Windows.

Abstract: Mở Control panel (Bảng điều khiển). Mở tùy chọn Power. Bấm "Choose what the power buttons do" (Chọn chức năng của nút power). Bấm "Save changes' (Lưu các thay đổi).


Thức ăn nhiều dầu mỡ làm chậm quá trình tiêu hóa và khiến chúng có thêm thời gian lên men và sinh ra hơi trong ruột. Đặc biệt các món ăn chiên ngập dầu và thức ăn nhanh dễ gây ra tình trạng này. Cơ thể cần một lượng chất béo để hấp thụ các loại vitamin tan trong chất béo, nhưng điều đó cũng dễ đạt được ngay cả với một thực đơn ít béo. Nạp protein từ các nguồn ít béo như thịt nạc, thịt gia cầm, cá và sữa ít béo. Mặc dù thịt và các sản phẩm từ động vật là các nguồn protein phổ biến, bạn cũng có thể nạp đủ protein cần thiết từ thực vật bằng cách ăn kết hợp đúng các loại đậu, quả hạch và các thực phẩm khác. Nhiều nhà hàng nấu ăn với nhều chất béo như kem, sữa nguyên kem hoặc bơ để cho các món ăn thêm đậm đà mà nhiều người thích. Bạn hãy giảm lượng chất béo nạp vào bằng cách tự nấu ăn. Một số loại thức ăn sinh ra nhiều hơi khi được tiêu hóa. Nhiều người cảm thấy đầy hơi sau khi ăn: Đậu Bông cải xanh Rau mầm Brussels Bắp cải Súp lơ Xà -lách Hành Các loại hoa quả như táo, đào, lê Thay thế các loại rau sinh hơi bằng các loại khác không gây khó chịu cho bạn. Có thể bạn cần phải thử nghiệm để tìm ra loại nào tốt nhất cho mình. Giảm bớt các loại thức ăn giàu chất xơ. Thức ăn giàu chất xơ có thể làm tăng sản sinh hơi khi tiêu hóa. Các loại này bao gồm bánh mì nguyên hạt và cám. Nếu gần đây bạn tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn thì nên giảm lại và sau đó tăng dần dần để cơ thể có thời gian điều chỉnh. Việc này có thể mất vài tuần. Nếu đang uống bổ sung chất xơ, bạn hãy giảm liều lượng xuống cho đến khi các triệu chứng giảm bớt. Sau đó bạn có thể tăng trở lại đến mức độ cơ thể bạn chấp nhận được. Một số người trở nên khó dung nạp lactose khi lớn tuổi. Hiện tượng này gây đầy hơi. Nếu gặp trường hợp này, có thể bạn cần giảm các sản phẩm sữa trong thực đơn như sữa, phô mai, kem và kem lạnh. Một đường ruột khỏe mạnh cần nhiều loại vi sinh vật khác nhau đóng góp vào quá trình tiêu hóa. Ăn các sản phẩm sữa lên men như sữa chua hoặc rượu kefir sẽ giúp duy trì số vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa. Việc này có thể giúp cải thiện sức khỏe hoặc ngăn ngừa các hiện tượng có thể gây đầy hơi như: Số lượng vi khuẩn mất cân bằng trong đường ruột sau khi dùng kháng sinh Hội chứng ruột kích thích Quá nhiều muối khiến nước bị giữ lại trong cơ thể và bạn sẽ cảm thấy đầy hơi. Việc giảm lượng muối trong chế độ ăn không những khiến bạn cảm thấy nhẹ hơn mà còn giảm được nguy cơ huyết áp cao. Thông thường bạn có thể nạp đủ muối qua chế độ ăn lành mạnh và không cần thêm muối vào thực đơn. Một thìa cà phê muối mỗi ngày là đủ cho một người lớn. Đối với một số người có vấn đề về sức khỏe thì lượng như vậy có thể là quá nhiều. Thức ăn đóng hộp, thức ăn ở nhà hàng và thức ăn nhanh thường chứa nhiều muối. Bạn nên hạn chế ăn các loại này. Một số người bị đầy hơi và tiêu chảy do chất tạo ngọt nhân tạo thường được cho vào nhiều loại thực phẩm. Nếu bạn nghĩ mình thuộc trường hợp này thì nên xem kỹ thành phần trên bao bì. Các chất thường có nhiều trong kẹo cao su và kẹo là: Sorbitol Mannitol Xylitol Việc uống đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn tẩy sạch chất độc, giúp cho phân mềm để ngăn ngừa táo bón và giúp cơ thể tiêu hóa chất xơ. Lượng nước cần thiết cho cơ thể tùy vào mức hoạt động, vùng khí hậu nơi bạn sống và chế độ ăn của bạn. Nếu bạn cảm thấy khát nghĩa là cơ thể bạn đang bảo rằng bạn chưa uống đủ nước. Bạn cần uống nước ngay. Nếu bạn ít đi tiểu, hoặc nước tiểu của bạn thường xuyên sẫm màu hoặc chuyển màu đậm hoặc đục, đó là dấu hiệu mất nước.

Abstract: Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ. Cắt giảm thức ăn sinh ra hơi. Giảm lượng chất xơ nạp vào. Xác định lượng sữa trong thực đơn của bạn. Ăn sữa chua hàng ngày để nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Áp dụng chế độ ăn ít muối. Cân nhắc xem liệu bạn có khó tiêu hóa chất tạo ngọt nhân tạo không. Tăng hiệu quả cho hệ tiêu hóa bằng cách uống đủ nước.


Nếu cây hoa của bạn mọc cao, dần dần chúng sẽ nặng và khó đứng vững một mình. Bạn có thể cắm các cành tre hoặc các cành cây có nhánh nhỏ xuống đất để các cây hoa dựa vào hoặc quấn xung quanh. Điều này đặc biệt hữu ích và cần thiết cho loại cây có dây leo mọc bằng cách quấn vào các vật xung quanh.

Abstract: Cắm cọc đỡ cây hoa.


Ai cũng thích ở gần một người vui vẻ và yêu đời. Kể cả khi không phải lúc nào bạn cũng hạnh phúc, hãy cố gắng giữ nụ cười luôn ở trên môi. Không chỉ giúp bạn cảm thấy khá hơn, nó còn làm cho mọi người muốn đến gần, trò chuyện và tìm hiểu bạn. Khi bạn muốn cuốn hút ai đó thì nụ cười là điều quan trọng nhất, nó cho thấy rằng bạn là một người lạc quan, rất đáng để gặp gỡ. Nếu bạn đang ở trong một bữa tiệc hay buổi họp mặt xã hội nào đó, hãy giữ cho ngôn ngữ hình thể của bạn "biết nói", rằng bạn mong muốn được kết nối. Giao tiếp bằng mắt với người khác, vẫy chào hay gật nhẹ đầu với họ và nhìn thẳng về phía trước chứ đừng nhìn xuống chân hay sàn nhà. Tỏ ra vui vẻ và cởi mở sẽ khiến cho người khác muốn tiếp xúc với bạn hơn. Tránh khoanh tay, nhăn nhó hay thu mình trong góc. Những cử chỉ này gửi đi một thông điệp rằng bạn muốn ở một mình, và bạn biết gì không? Mọi người sẽ chiều ý bạn. Cất điện thoại đi. Nếu bạn trông có vẻ bận rộn, sẽ chẳng ai muốn cắt ngang. Ngôn ngữ cơ thể của bạn nên cho thấy rằng bạn sẵn sàng tiếp chuyện. Cho dù bạn nói chuyện với bạn bè thân quen hay người bạn vừa mới gặp, hãy luôn thật lòng chú tâm vào cuộc hội thoại. Thể hiện sự chăm chú cho thấy bạn là một người biết cảm thông, điều đó sẽ đem đến sự hứng khởi và tương tác toàn diện. Không nên cố gắng nói những điều mà người đó thích nghe hay điều mà bạn cho rằng sẽ khiến họ thích bạn hơn. Hãy là chính mình. Tránh nhắn tin hay nói chuyện điện thoại khi bạn đang trò chuyện trực tiếp với người khác, đặc biệt nếu cả hai đang nói về điều gì đó quan trọng. Giữ cho cuộc đối thoại được cân bằng. Đừng nói về bản thân quá nhiều vì sẽ khiến bạn trông rất tự phụ. Tương tự như thế, tỏ ra quá im lặng cho thấy bạn không hứng thú với cuộc trò chuyện. Sự thật là ai cũng thích nói chuyện về bản thân mình. Và nếu muốn hòa nhập xã hội và bắt đầu nói chuyện với mọi người nhiều hơn, bạn cần thật lòng thể hiện sự hứng thú với người khác, chẳng hạn như hỏi ngày hôm nay của họ thế nào, họ cảm thấy ra sao và đang có những dự định gì. Điều này không có nghĩa là bạn tò mò hay tọc mạch về những gì người đó làm hoặc là đặt ra những câu hỏi quá tế nhị. Chỉ là bạn đang đề nghị họ mở lòng hơn và chờ đến lượt họ hỏi lại bạn. Đây cũng là một kỹ thuật giao tiếp nếu bạn thuộc tuýp người ngại ngùng và không thích nói về bản thân. Một trong những lý do bạn không thể hòa nhập xã hội hơn là vì bạn cho rằng không có ai tương đồng với bạn. Có thể bạn cho rằng mọi người đều quá ngu ngốc, quá lạnh lùng hoặc quá nhút nhát nên khó có thể làm bạn với mình, nhưng nếu bạn nghĩ thoáng hơn và cho người khác thời gian để cởi mở hơn, bạn sẽ thấy rằng xung quanh nhiều người giống bạn hơn bạn tưởng. Đừng bỏ qua một người bạn tiềm năng sau cuộc hội thoại trôi chảy. Hãy nói chuyện với họ nhiều lần nữa để hiểu hơn về tính cách của họ.

Abstract: Mỉm cười. Duy trì ngôn ngữ cơ thể cởi mở. Tỏ ra thành thật. Hỏi người khác những câu hỏi về bản thân họ. Suy nghĩ thoáng hơn.


Nếu định viết thông tin của người nhận trên phong bì, bạn cần thực hiện trước khi bỏ thư vào để tránh dấu hằn in trên lá thư. Nếu muốn phong thư có vẻ chuyên nghiệp hơn, bạn có thể in địa chỉ trên phong bì bằng máy in. Bạn nên viết địa chỉ người nhận ở khoảng giữa mặt trước phong bì (ví dụ, nếu ở Mỹ, các thông tin này sẽ là: tên, địa chỉ, thành phố, bang, mã bưu chính), và địa chỉ người gửi (tên, địa chỉ, thành phố, bang, và mã bưu chính) ở góc trên bên trái phong bì. Trước khi gấp thư, bạn cần kiểm tra địa chỉ trên thư và trên phong bì cho khớp. Đảm bảo rằng bạn đã ký dưới lá thư. Mặt có chữ của thư phải đối diện với bạn như khi đang đọc thư. Gấp lá thư lên sao cho mép dưới của giấy nằm ở khoảng 1/3 trang giấy từ trên xuống. Nếu không chắc phải gấp đến đâu, bạn có thể đặt chiếc phong bì bên dưới lá thư ở khoảng giữa để làm vạch mức. Trước khi gấp thư thành nếp, bạn cần đảm bảo các mép ngoài của lá thư phải thật thẳng hàng để tránh nếp gấp xiêu vẹo. Nếu các mép giấy không được đặt thẳng hàng, nếp gấp sẽ bị vẹo, và lá thư có thể sẽ không vừa với phong bì. Khi đã chắc chắn rằng các mép giấy đã thẳng hàng, bạn hãy dùng ngón tay cẩn thận miết thành nếp. Bước tiếp theo là gấp mép giấy ở trên xuống đến cách mép dưới của thư (đã gấp) khoảng 1 cm. Lần này cũng vậy, bạn có thể dùng phong bì làm vạch mức. Khi đặt phong bì bên dưới lá thư, bạn có thể đảm bảo lá thư bỏ vừa phong bì bằng cách căn chỉnh nếp gấp trên và dưới của lá thư bằng với cạnh trên và dưới của phong bì. Đừng quên căn sao cho nếp gấp trên và cạnh dưới của trang giấy thẳng hàng để nếp gấp được gọn gàng và ngay ngắn. Nếu muốn, bạn có thể cầm nghiêng thước kẻ và dùng cạnh mỏng của thước miết dọc theo tờ giấy để tạo nếp gấp sắc cạnh. Cầm lá thư sao cho các nếp gấp hướng ra ngoài, và nếp gấp trên của thư trùng với cạnh trên của phong bì. Cầm phong bì sao cho phần nắp của phong bì hướng về phía mình và mở ra. Cẩn thận cho lá thư vào phong bì mà không làm nhăn giấy. Người nhận sẽ lấy thư ra và mở thư mà không phải xoay lại cho đúng chiều để đọc.

Abstract: Viết phong bì. Đặt lá thư trên mặt bàn. Gấp mép dưới lá thư lên. Căn sao cho các mép giấy thẳng hàng. Gấp mép giấy trên xuống. Miết nếp gấp. Cho lá thư vào phong bì.


Lỗ xỏ khuyên khi mới xỏ thường hơi hồng, vì dù sao đó cũng là vết thương. Tuy nhiên, nếu có hiện tượng đỏ hơn hoặc lan rộng thì đó là dấu hiệu cho thấy nguy cơ nhiễm trùng. Chú ý lỗ xỏ khuyên để xem hiện tượng đỏ giảm hay tăng trong vòng một hoặc hai ngày. Vùng da xung quanh lỗ xỏ khuyên sẽ sưng trong vòng 48 giờ sau khi xỏ do cơ thể đang thích nghi với vết thương. Sau thời gian này, hiện tượng sưng sẽ giảm bớt. Sưng nhiều hơn, sưng sau thời gian được cho là bình thường, sưng đi kèm với đỏ và đau là các triệu chứng nhiễm trùng. Tình trạng sưng có thể làm giảm chức năng của cơ thể, ví dụ như nếu lưỡi bị sưng thì cũng sẽ khó cử động. Nếu vùng da xung quanh lỗ xỏ khuyên đau và sưng đến mức khó cử động, có thể bạn đã bị nhiễm trùng. Đau là phản ứng của cơ thể cho thấy có điều bất thường. Hiện tượng đau sau khi xỏ khuyên sẽ giảm trong khoảng 2 ngày, trong thời gian đó vết thương cũng bắt đầu bớt sưng. Vết thương có thể nhói, đau, rát hoặc nhức. Tình trạng đau kéo dài hơn hai ngày hoặc đau nặng hơn có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng. Tất nhiên, nếu vô tình kích thích lỗ xỏ khuyên, bạn có thể bị đau. Đau nặng hơn hoặc không thuyên giảm trong thời gian bình thường chính là dấu hiệu cho thấy nguy cơ nhiễm trùng. Hiện tượng đỏ, sưng và đau thường sinh nhiệt. Nếu bị nhiễm trùng, bạn sẽ cảm thấy vùng da xỏ khuyên như đang tỏa nhiệt hoặc nóng khi sờ vào. Nếu muốn sờ vào chỗ xỏ khuyên để kiểm tra nhiệt độ, bạn cần phải rửa tay trước. Lỗ xỏ khuyên mới có thể rỉ ra một chất lỏng trong hoặc trắng, sau đó đóng vảy xung quanh đồ trang sức. Hiện tượng này là bình thường và lành mạnh. Chất lỏng đó gọi là dịch bạch huyết và là một phần trong quá trình lành lại của vết thương. Tuy nhiên, chất lỏng đặc, có màu (vàng, xanh) có lẽ là mủ. Mủ thường có mùi hôi. Bất cứ chất dịch đặc, trắng đục hoặc có màu đều được coi là một dấu hiệu nhiễm trùng. Hiện tượng khó chịu trong ngày xỏ khuyên có lẽ không phải nhiễm trùng; thông thường các dấu hiệu nhiễm trùng sẽ phát triển sau một ngày hoặc hơn. Cũng ít có khả năng nhiễm trùng khi lỗ xỏ khuyên đã lành từ lâu. Tuy nhiên, tình trạng nhiễm trùng ở lỗ xỏ khuyên cũ cũng có thể xảy ra nếu vùng xỏ khuyên bị thương; bất cứ vết thương hở nào trên da cũng có thể trở thành cửa ngõ cho vi khuẩn xâm nhập. Nếu vị trí xỏ khuyên nằm ở nơi dễ nhiễm trùng, bạn cần phải nghi ngờ nhiễm trùng ngay. Hỏi chuyên viên xỏ khuyên xem rủi ro nhiễm trùng của bạn ở mức độ nào. Lỗ xỏ khuyên rốn cần được giữ vệ sinh thật cẩn thận. Vì nằm ở vị trí ấm và đôi khi ẩm ướt, lỗ xỏ khuyên rốn có rủi ro nhiễm trùng cao hơn. Lỗ xỏ khuyên lưỡi cũng có nguy cơ nhiễm trùng cao hơn từ vi khuẩn khu trú trong miệng. Do vị trí của lưỡi, tình trạng nhiễm trùng lưỡi có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như viêm não.

Abstract: Để ý xem lỗ xỏ khuyên có đỏ hơn không. Chú ý hiện tượng sưng. Chú ý đến tình trạng đau. Sờ xem vùng da có nóng không. Quan sát hiện tượng tiết dịch hoặc mủ. Xem xét thời gian xỏ khuyên. Cân nhắc vị trí xỏ khuyên.


Bạn nên mở rộng miệng khi hát, nhưng đừng mở quá lớn đến mức làm căng các cơ ở mặt và cổ. Kiểm tra lại để đảm bảo môi, hàm và cổ được thả lỏng và thư giãn. Một lời khuyên phổ biến của các ca sĩ chuyên nghiệp là tạo không gian trong miệng. Mở rộng miệng là một phần trong việc thực hiện điều này; phần khác là hạ hàm và lưỡi xuống, đồng thời nâng ngạc mềm lên (phần thịt ở vòm miệng). Để thực hiện điều này, bạn hãy hít vào như khi sắp ngáp, nhưng cố gắng đừng ngáp. Chú ý đến không gian trong miệng, bao gồm cảm giác mở ở cuống họng. Bạn cần thực hiện lại động tác mở rộng miệng, hạ hàm/nâng ngạc mềm trong khi hát. Khi tạo không gian trong miệng, bạn cần đảm bảo không để lưỡi ngáng đường. Lưỡi phải nằm nhẹ nhàng bên dưới, đầu lưỡi chạm vào sau hàm răng dưới. Cố gắng không thè lưỡi hoặc đưa lưỡi qua lại trong miệng khi đang hát, vì điều này sẽ làm giảm chất lượng giọng hát và có thể làm nghèo đi âm sắc của bạn. Nước bọt quá nhiều trong miệng sẽ gây khó khăn khi hát, vì vậy bạn cần nhớ nuốt trước khi cất giọng!

Abstract: Miệng phải mở nhưng thả lỏng. Nâng cao ngạc mềm. Đảm bảo lưỡi phải đặt ở vị trí đúng. Nhớ nuốt.


Kể cả khi người phù hợp với bạn xuất hiện, bạn sẽ khó mà yêu thêm một lần nữa vì những trải nghiệm trong quá khứ. Tình yêu đem đến những điều tuyệt vời, nhưng đôi khi có thể gây đau đớn, khiến bạn cảm thấy sợ một mối quan hệ mới. Hãy bỏ qua nỗi đau và sự oán giận trong quá khứ bằng cách tha thứ cho người yêu cũ và/hoặc cố gắng nghĩ về kết quả tích cực từ mối quan hệ đó. Ví dụ, bạn có thể đã hẹn hò với người thích chơi đá bóng nên bạn đã tập chơi bóng với họ và bây giờ bóng đá là môn thể thao yêu thích của bạn, bạn cũng chơi giỏi và thích chơi môn này. Thử viết nhật ký để lưu giữ suy nghĩ của bạn về việc này và cố gắng hình thành suy nghĩ tích cực. Việc mở lòng có vẻ đáng sợ, đặc biệt khi bạn đã từng tổn thương trước đó. Khi gặp thời điểm thích hợp, hãy để bản thân cảm thấy vui và hào hứng để trò chuyện cũng như dành thời gian ở cạnh một người nào đó đặc biệt trong đời bạn. Trước tiên, hãy thử kể với người này một việc thầm kín về bản thân mỗi tuần để tạo nên sự gắn kết mạnh mẽ. Sau một khoảng thời gian, bạn có thể dần dần chuyển sang việc cảm nhận yêu thương và hoàn toàn cởi mở và chân thành với người đó. Vì một lý do nào đó, nhiều người thường chọn lảng tránh tình yêu. Nếu bạn thật sự quan tâm đến ai đó trong cuộc sống nhưng lại không thể bày tỏ tình cảm của mình, suy nghĩ của bạn sẽ dần chuyển sang đỗ lỗi. Mỗi khi một suy nghĩ nào đó xuất hiện trong đầu, như: "Đừng tin họ; mình không thể tin ai cả", hoặc "Họ không yêu mình; họ sẽ lại gây tổn thương cho mình", hãy làm phân tán suy nghĩ đó bằng cách nói với bản thân "Đó chỉ là những lời nói của sự sợ hãi", hoặc "Lần này không giống với mối quan hệ trước".

Abstract: Bỏ qua nỗi đau và sự oán giận trong quá khứ. Cố gắng mở lòng hơn. Phớt lờ lời tự chỉ trích.


Suy nghĩ về những phẩm chất bạn mong đợi từ một chàng trai. Hỏi bản thân xem bạn ngưỡng mộ điều gì ở một chàng trai, và bạn muốn tận hưởng thời gian cả hai bên nhau như thế nào. Bạn có thể muốn viết một danh sách bao gồm những điều bạn mong muốn và những điều bạn vẫn chưa sẵn sàng để thay đổi, chẳng hạn như con cái hoặc tôn giáo. Suy nghĩ về mẫu người đàn ông trong mộng mà bạn muốn cùng anh ấy xây dựng tương lai. Nếu hiện tại bạn đã có người yêu, hãy thành thật với bản thân và ngẫm xem bạn có cảm thấy hài lòng với mối quan hệ này không, hay bạn vẫn đang chờ điều gì khác sâu sắc từ bên trong. Trước khi kết hôn, hãy chắc chắn rằng bạn đang ở nơi mà bạn cảm thấy thoải mái khi là chính mình. Hiểu rõ điểm tốt của mình và những điểm cần cải thiện. Khi chọn một chàng trai, hãy tìm ai đó khiến bạn cảm thấy tự nhiên khi hai người ở bên nhau. Tìm ai đó giúp bạn thể hiện được tính cách tốt đẹp, như tính tốt bụng hoặc hài hước. Bạn phải không có cảm giác như mình phải thay đổi để trở nên tốt đẹp trong mắt họ. Bạn phải cảm thấy thoải mái khi thẳng thắn thể hiện suy nghĩ và tình cảm với người đó mà không lo sợ họ chỉ trích hoặc giễu cợt. Nếu bạn cảm thấy áp lực khi ở bên ai đó hoặc phải hành động chỉ để thu hút sự chú ý của họ, thì đây có thể là dấu hiệu xấu. Chắc chắn rằng bạn sẵn sàng để tiến tới mối quan hệ gắn kết lâu dài. Xác định xem bạn đang ở giai đoạn nào trong cuộc sống Bạn đã sẵn sàng kết hôn ngay lúc này chưa, hay là trong vài năm nữa? Bạn có khao khát muốn đạt được điều gì đó trước khi cưới hay không? Bạn có hài lòng với những mong muốn của bản thân và sẵn sàng bước vào cuộc sống hôn nhân không? Suy nghĩ về mục tiêu và những gì bạn muốn làm trong cuộc sống. Sau đó, hãy tự hỏi bản thân xem liệu anh ấy có sẵn sàng ủng hộ bạn và là một phần của những dự định đó hay không. Chàng trai bạn cưới nên là người giúp bạn trưởng thành và trở thành người tốt hơn ở tất cả mọi lĩnh vực. Ví dụ, nếu bạn muốn sống ở quốc gia khác, hãy tìm chàng trai sẽ ủng hộ bạn và/hoặc cùng bạn chuyển tới nơi đó. Hãy kiếm một anh chàng luôn ủng hộ và khuyến khích bạn theo đuổi nguyện vọng và ước mơ của mình. Nếu bạn đang hẹn hò với một chàng trai luôn nói rằng anh ấy chưa muốn kết hôn, thì thật khờ dại khi chờ đợi anh ta thay đổi quan điểm. Nếu bạn đang cố gắng tìm đúng người bạn đời, đảm bảo rằng chàng trai bạn đang hẹn hò muốn kết hôn. Nếu mối quan hệ của hai bạn là nghiêm túc, hãy hỏi về những mong ước mà ước mơ trong tương lai của chàng. Nếu anh ấy không đề cập vấn đề hôn nhân trong câu trả lời, hãy hỏi chàng về điều đó. Nếu bạn muốn chờ bạn trai thay đổi quan điểm, hãy thảo luận nghiêm túc với chàng và cho chàng biết điều bạn muốn. Đừng ngại đặt câu hỏi này với anh ấy và cũng đừng trì hoãn việc đặt câu hỏi chỉ vì bạn sợ nghe câu trả lời của chàng. Đây là một câu hỏi quan trọng. Nếu bạn nghiêm túc về việc kết hôn vào một ngày không xa, bạn nên biết liệu nửa kia có cùng suy nghĩ với bạn hay không.

Abstract: Tự hỏi xem bản thân bạn muốn điều gì. Thoải mái về chính con người bạn. Đặt bản thân lên hàng đầu. Nhận biết xem liệu chàng đã muốn cưới vợ hay chưa.


Trong bảng tính Excel, hãy viết từng nhãn dữ liệu vào cột bên trái. Viết từng dữ liệu tương ứng ngay bên cạnh trên cùng một hàng. Bôi đen các nhãn và số bằng cách nhấp và giữ chuột trước khi kéo trên tất cả các nhãn và dữ liệu. Nhả chuột và nhấp vào biểu tượng nhỏ bật lên bên cạnh các con số. Nhấp vào "Charts" (Biểu đồ), tiếp theo nhấp vào "Pie Chart" (Biểu đồ hình tròn) để tạo biểu đồ hình tròn. Thứ tự liệt kê các dữ liệu quyết định thứ tự chúng xuất hiện trên biểu đồ. Việc này rất quan trọng nếu bạn tạo biểu đồ có tính tuần tự. Trong Microsoft Word, nhấp vào thẻ "Insert" (Chèn) ở đầu chương trình. Nhấp vào 3 thanh có chữ "Chart" (Biểu đồ) ở đầu trang. Ở phía bên trái của cửa sổ, nhấp vào thẻ "Pie" (Biểu đồ hình tròn) và chọn kiểu cho biểu đồ của mình. Một cửa sổ mới sẽ bật lên với một tập hợp các hàng, màu sắc và tiêu đề mẫu. Chỉnh sửa từng nhãn bằng cách thay đổi các từ để phản ánh những gì dữ liệu của bạn đại diện. Nhấp vào tên của biểu đồ để chỉnh sửa sao cho tên nêu được chủ đề của biểu đồ hình tròn. Thay số bên cạnh mỗi nhãn để phản ánh dữ liệu của bạn. Bất cứ biểu đồ hình tròn nào được tạo trong Excel hoặc Word đều có thể sao chép và dán vào PowerPoint. Biểu đồ hình tròn bạn tạo trong Word sẽ giống hệt biểu đồ vẽ trong Excel. Có một vài trang web miễn phí cho phép bạn nhập dữ liệu và tạo biểu đồ hình tròn. Hãy tìm kiếm trang web miễn phí trên mạng cho phép bạn tùy chỉnh thiết kế và nhập các giá trị riêng. Có thể bạn phải tạo một tài khoản miễn phí trên một số trang web để tải trực tiếp biểu đồ xuống, nhưng bạn luôn có thể sử dụng chương trình chụp màn hình để chụp ảnh biểu đồ. Hai trong số những công cụ vẽ biểu đồ trực tuyến phổ biến nhất là: https://www.meta-chart.com/ và https://www.onlinecharttool.com. Chúng cho phép bạn kiểm soát các kiểu thiết kế khác nhau và nhập thông tin riêng của bạn. Để sử dụng chương trình Meta-Chart, nhấp vào "Pie Chart" trên màn hình chính. Chọn kiểu dáng, đường viền và màu nền. Nhấp vào thẻ "Data" (Dữ liệu) để nhập số và thẻ "Labels" (Nhãn dán) để nhập tên của từng dữ liệu. Nhấp vào nút "Display" (Hiển thị) để tạo biểu đồ. Để sử dụng Công cụ biểu đồ trực tuyến, hãy chọn "Pie" từ menu thả xuống phía trên cùng của màn hình. Chọn hình thức, màu sắc và thiết kế cho biểu đồ. Nhấn vào "next" (tiếp theo) để nhập nhãn dán và dữ liệu. Nhấp tiếp vào "next" và chọn phông chữ. Nhấp vào "next" một lần nữa để tạo biểu đồ.

Abstract: Tạo biểu đồ hình tròn trong Excel bằng cách sử dụng công cụ biểu đồ. Nhấp vào nút biểu đồ trong phần mềm Word để tạo biểu đồ hình tròn. Sử dụng chương trình trực tuyến để tạo biểu đồ hình tròn nếu bạn không có phần mềm Word hay Excel.


Bác sĩ sẽ biết nên quan sát điều gì để đánh giá cơn đau xương cụt. Bác sĩ có thể tiến hành chụp X-quang, chụp CT hoặc chụp MRI. Hai xét nghiệm hiệu quả nhất để chẩn đoán đau xương cụt là tiêm thuốc gây tê cục bộ vào xương cụt để xem có thể giúp giảm đau tạm thời không, và so sánh hình chụp X-quang khi đứng và ngồi để xem xương cụt có lệch khi bạn ngồi không. Bác sĩ cũng có thể quan sát các nang ổ lông xương cụt - nang chỉ xuất hiện ở vùng xương cụt và do nhiễm trùng nang lông mọc ngược. Điều trị nang ổ lông thành công có thể giúp giảm hoặc hoàn toàn loại bỏ cơn đau. Bạn có thể cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán, nhưng việc nhận biết triệu chứng cũng sẽ giúp bạn xác định xem liệu xương cụt có phải là nguyên nhân gây đau không. Xác định triệu chứng còn giúp có thêm thông tin hữu ích cho bác sĩ trong quá trình chẩn đoán. Triệu chứng chấn thương xương cụt gồm có: symptoms: Đau ở xương cụt mà không đau ở vùng lưng dưới. Đau khi đứng dậy sau khi ngồi Thường xuyên phải đi vệ sinh hoặc đau khi đi vệ sinh. Bớt đau khi ngồi lên cẳng chân hoặc ngồi một bên mông. Nếu xương cụt chấn thương vì nguyên nhân nào đó, bạn cần trao đổi kỹ với bác sĩ để giúp xác định đúng phương pháp điều trị cho trường hợp cụ thể. Theo một vài ước tính, đau xương cụt ở nữ giới phổ biến hơn gấp 5 lần so với nam giới. Nguyên nhân có thể là do chấn thương xương cụt trong khi sinh. Một số thuốc kê đơn có thể giúp giảm đau xương cụt. Ví dụ, thuốc chống động kinh và thuốc chữa trầm cảm có thể mang lại hiệu quả trong việc giảm đau xương cụt. Hỏi bác sĩ về khả năng uống một trong các loại thuốc trên. Nên nhớ rằng bác sĩ thường không kê đơn thuốc Narcotic trừ khi xương cụt gãy. Trong trường hợp gãy xương cụt, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau để giúp giảm cơn đau. Ngoài ra, có thể bạn sẽ cần được chụp X-quang để xác định tình trạng gãy xương cụt (nếu có). Hầu hết bệnh nhân trải qua phẫu thuật giảm đau xương cụt đều từng thử các phương pháp không-phẫu-thuật nhưng không hiệu quả. Vì vậy, bạn nên thử hết các phương pháp không-phẫu-thuật trước khi quyết định phẫu thuật đau đớn và đôi khi có thể khiến cơ thể suy nhược. Nếu cơn đau nghiêm trọng, đau hàng ngày trong vòng hơn 6 tháng, và/hoặc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn nên nhờ bác sĩ giới thiệu đến gặp bác sĩ khoa chỉnh hình chuyên phẫu thuật loại bỏ xương cụt.

Abstract: Đi khám bác sĩ. Tìm hiểu về các triệu chứng do chấn thương xương cụt. Xem xét các nguyên nhân tiềm ẩn gây đau xương cụt. Hỏi bác sĩ về thuốc kê đơn. Xem xét phương án phẫu thuật nếu các phương pháp khác không hiệu quả.


Nhấn Ctrl+Alt+T trên bàn phím hoặc nhấp vào biểu tượng khung màu đen với chữ ">_" trắng ở bên trái màn hình. Gõ sudo apt-get update && sudo apt-get upgrade -y và nhấn ↵ Enter. Danh sách gói sẽ được làm mới và cài đặt tất cả bản cập nhật khả dụng dành cho bạn. Nếu được yêu cầu nhập mật khẩu người dùng, bạn cần nhập vào và nhấn ↵ Enter. Nhập java -version và nhấn ↵ Enter. Nếu bạn thấy thông báo "The program 'java' can be found in the following packages" (Chương trình java có thể được tìm thấy trong các gói sau đây) nghĩa là Java chưa được cài đặt trên máy tính. Nếu Java đã được cài đặt, bạn sẽ thấy dòng lệnh báo cáo về phiên bản hiện tại của Java trên máy tính. Nhập sudo apt-get install default-jre vào dòng lệnh, sau đó nhấn ↵ Enter. Java sẽ được cài đặt vào thư mục mặc định trên máy tính Ubuntu. Nếu lệnh này không hoạt động, hãy thử nhập sudo apt-get install openjdk-8-jdk để thay thế

Abstract: Mở dòng lệnh. Nhập lệnh cập nhật. Nhập mật khẩu nếu được hỏi. Bạn cần chắc rằng Java chưa được cài đặt. Nhập lệnh cài đặt.


Kịch bản thường được viết trên giấy khổ 8 ½" x 11" (giấy A4), được đục ba lỗ ở lề trái. Lề trên và lề dưới được căn ở mức giữa 0.5" và 1". Lề trái được căn ở mức 1.2"-1.6", lề phải là 0.5"-1". Số trang được đánh ở góc trên cùng bên phải. Trang ghi tựa phim không được đánh số. Kịch bản sẽ được viết bằng phông chữ Courier cỡ 12. Việc này chủ yếu là để căn thời gian. Một trang kịch bản với phông chữ Courier 12 sẽ tương đương với một phút phim. Có nhiều phần khác nhau trong kịch bản mà bạn cần phải trình bày với những định dạng nhất định để phù hợp với quy chuẩn trong nghề:  Mở cảnh : Hay còn gọi là "Tiêu đề cảnh." Phần mở cảnh sẽ đưa ra bối cảnh bằng cách mô tả địa điểm. Yếu tố này sẽ được viết hoa toàn bộ. Đầu tiên, bạn phải ghi chú đây là ngoại cảnh hay cảnh quay trong nhà bằng cách ghi "INT." (quay trong nhà) hoặc "EXT." (quay ngoài trời). Sau đó, bên cạnh sẽ là địa điểm và thời gian quay. Không được kết thúc một trang bằng tiêu đề cảnh, hãy chuyển tiêu đề cảnh đó sang trang sau. Hành động: Đây là nơi bạn mô tả hành động trong kịch bản. Nó được viết ở thì hiện tại và thể chủ động. Hãy viết các đoạn văn ngắn để thu hút sự chú ý của người đọc. Một đoạn văn lí tưởng sẽ dài từ 3 tới 5 dòng. Tên nhân vật: Trước khi cuộc hội thoại bắt đầu, tên nhân vật sẽ được nêu ra và viết hoa toàn bộ, cách lề trái 3.5". Đó có thể là tên thật của nhân vật, hoặc có thể là một từ để mô tả nếu người đó không được đặt tên trong kịch bản, hoặc có thể chỉ nêu nghề nghiệp. Nếu nhân vật đó nói mà không được lên hình, hãy viết "(O.S.)" - tiếng ngoại hình – bên cạnh tên họ. Nếu nhân vật đó kể chuyện, hãy viết "(V.O.)" - thuyết minh – bên cạnh tên họ. Lời thoại: Khi một nhân vật cất lời, lời thoại sẽ được ghi cách lề trái 2.5", và cách lề phải từ 2 tới 2.5". Lời thoại sẽ nằm ngay dưới tên nhân vật.

Abstract: Cài đặt kích thước trang giấy. Đặt phông chữ. Định dạng các yếu tố trong kịch bản.


Việc bổ sung các sản phẩm từ sữa như sữa và phô mai vào nhiều lọai thức ăn giúp những sản phẩm này trở thành lựa chọn tuyệt vời để tăng hàm lượng calo (và dinh dưỡng). Sinh tố và sữa lắc là những cách chế biến giúp trẻ bổ sung calo, và thêm hoa quả tươi còn giúp tăng cường hàm lượng dinh dưỡng. Phô mai có thể để chảy ra hoặc rắc lên trên bất cứ đồ ăn nào, từ trứng cho đến rau trộn, cho đến rau hấp. Cố gắng bổ sung sữa vào các loại cháo đóng hộp thay vì dùng nước, và cho thêm kem chua, kem phô mai hoặc hoa quả và rau nhúng vào sữa chua. Bạn có thể điều chỉnh nếu con bạn bị dị ứng hoặc không ăn được, hoặc nếu bạn không thích dùng các sản phẩm sữa. Sữa đậu nành hoặc hạnh nhân cũng cung cấp nhiều calo và dưỡng chất, ví dụ như đậu phụ non cũng có thể dùng làm sinh tố. Miễn là không bị dị ứng, bơ lạc luôn là lựa chọn tốt nhất cần bổ sung vào bữa ăn của trẻ, nó cung cấp rất nhiều calo và protein. Phết bơ lạc lên bánh mì nguyên cám, chuối, táo, cần tây, bánh quy ngũ cốc, và bánh quy xoắn. Bạn cũng có thể trộn với sinh tố và sữa lắc, và dùng làm lớp "hồ dán" giữa hai miếng bánh pancake hoặc bánh mì nướng kiểu Pháp. Nếu bị dị ứng lạc, bơ hạnh nhân có thể dùng thay thế cũng rất tuyệt. Hạt lanh và dầu hạt lanh cũng cung cấp nhiều calo và dưỡng chất. Thêm và thay thế một chút thành phần có thể tăng hàm lượng calo trong đồ ăn bổ sung cho trẻ. Ví dụ, bạn có thể thử: Nấu mì và cơm bằng nước gà thay vì bằng nước thường. Cho trẻ ăn hoa quả sấy, trẻ sẽ ăn được nhiều hơn vì hoa quả sấy không có thành phần nước làm trẻ no bụng. Thêm dầu hạt lanh, có mùi vị rất nhẹ, vào nhiều loại đồ ăn từ nước sốt rau trộn cho đến bơ lạc và sinh tố chuối. Thêm thịt bò hoặc gà đã nấu chín vào mì, pizza, cháo, hầm, trứng ngoáy, mì ống và phô mai. Trên mạng có rất nhiều cách nấu món ăn phù hợp giúp trẻ tăng cân đúng cách. Ví dụ, cuốn sách trực tuyến thuộc Trung tâm Y học UC-Davis (http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf) có một số cách nấu món ăn cho trẻ rất dễ ăn, như hoa quả nhúng và "sữa lắc". Nó cũng giải thích cách chế biến sữa siêu giàu calo bằng cách thêm hai thìa sữa bột khô vào mỗi cốc sữa nguyên chất hoặc sữa ít béo. Một bài báo hữu ích khác cũng có thực đơn cho "quả bóng năng lượng", các món ăn từ hoa quả sấy, các loại hạt và thực phẩm hữu ích khác có thể lưu trữ trong thời gian dài và cho trẻ ăn nhanh khi trẻ đói.

Abstract: Biến sữa thành người bạn. Dùng thêm bơ lạc. Tiến hành từng bước nhỏ để bổ sung calo. Thử các cách nấu món ăn giàu calo.


Đảm bảo CD không có dữ liệu trước khi thực hiện việc này. Nếu CD đã được sử dụng, trước tiên bạn cần xóa dữ liệu trên đĩa. Ổ đĩa phải là loại dành cho DVD. Bạn có thể xác định bằng cách xem biểu tượng "DVD" trên hoặc gần khay đĩa. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình để mở trình đơn. Gõ windows media player, sau đó nhấp vào Windows Media Player ở phía trên kết quả tìm kiếm. Nếu bạn không thấy Windows Media Player trong kết quả tìm kiếm thì nghĩa là phần mềm này chưa được cài đặt trên máy tính của bạn. Nếu máy tính chưa được cài Windows Media Player, bạn cần dùng iTunes. Hãy tải và cài đặt iTunes trên máy tính, sau đó chuyển sang xem hướng dẫn trong phương pháp tiếp theo. Bỏ qua bước này và bước tiếp theo nếu Windows Media Player đã hiển thị thư viện âm nhạc. Nhấp đúp vào Music (Âm nhạc) để mở trang hạng mục, sau đó nhấp đúp vào All music (Tất cả bài hát) để mở danh sách tập tin nhạc trong máy tính của bạn. Giữ phím Ctrl trong khi nhấp vào từng bài hát mà bạn muốn thêm vào đĩa CD. Thông thường bạn có thể ghi nhạc vào đĩa CD với thời lượng khoảng 70 - 80 phút. Nhấp và kéo các bài hát đã chọn vào thẻ "Burn" trong khung ở bên phải cửa sổ rồi thả chuột. Bạn sẽ thấy tất cả bài hát đã chọn trong thẻ "Burn".  Như vậy, các bài hát sẽ bắt đầu được ghi vào đĩa CD. Đĩa CD sẽ tự động nhả khi quá trình ghi hoàn tất. Sau khi hoàn tất việc ghi đĩa, bạn có thể nghe nhạc trên bất kỳ đầu đĩa CD nào (chẳng hạn như đầu đĩa trên xe ô tô).

Abstract: Cho đĩa CD vào ổ đĩa của máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Windows Media Player. Nhấp vào thẻ Library (Thư viện) ở phía trên góc trái cửa sổ Windows Media Player. Truy cập thư viện âm nhạc. Nhấp vào thẻ Burn (Ghi) ở phía trên góc phải cửa sổ Windows Media Player. Chọn nhạc để ghi. Thêm nhạc vào thẻ "Burn". Nhấp vào "Options" với biểu tượng khung trắng có dấu chọn màu xanh lá ở gần phía trên thẻ "Burn" để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Audio CD ở giữa danh sách lựa chọn. Nhấp vào Start burn (Bắt đầu ghi) ở phía trên khung "Burn". Chờ đến khi hoàn tất việc ghi đĩa CD.


Trước khi bắt đầu tự điều trị gân Asin, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ chẩn đoán chính xác và đưa ra phác đồ điều trị riêng cho trường hợp của bạn. Nhớ kể với bác sĩ về mọi hoạt động tăng thêm của bạn gần đây có sử dụng cẳng chân, vì rất có thể đó là nguyên nhân gây tổn thương. Bác sĩ sẽ cho bạn biết nên hạn chế hoạt động trong bao lâu. Nếu bị đau dữ dội ở gân Asin hoặc nếu đột ngột mất khả năng gập duỗi bàn chân, bạn cần đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Có thể bạn đã bị rách hoặc đứt gân Asin, một tình trạng được chẩn đoán là nghiêm trọng hơn viêm gân. Các triệu chứng viêm gân Asin khác cần được bác sĩ thăm khám bao gồm đau tức từ nhẹ đến trung bình ở phía sau cẳng chân hoặc bên trên gót chân, đặc biệt là sau khi tập luyện hoặc chơi thể thao. Bạn cũng có thể bị đau nhức hoặc cứng ở vùng bị ảnh hưởng, thường cảm thấy rõ rệt nhất vào buổi sáng khi vừa thức dậy. Một trong những việc đầu tiên mà bạn có thể làm là dành nhiều thời gian để cho gân tổn thương được nghỉ ngơi. Bạn không cần phải hoàn toàn tránh đụng đến bàn chân, nhưng không nên chạy, leo cầu thang và tránh các yếu tố khác gây áp lực lên gân. Tùy vào độ nghiêm trọng của tình trạng viêm gân Asin, có thể bạn phải cho vùng gân tổn thương nghỉ ngơi nhiều ngày đến nhiều tháng. Lắng nghe cơ thể và quay trở lại với các hoạt động cường độ cao một cách chậm rãi. Trong thời gian chờ gân Asin bình phục, bạn hãy đổi sang các hoạt động khác ít gây áp lực hơn, chẳng hạn như đạp xe, các bài tập trên máy elliptical hoặc bơi lội. Liệu pháp chườm đá lên chỗ bị thương có thể giúp giảm sưng và giảm đau. Đắp túi đá lên bắp chân tại chỗ đau khoảng 15 phút. Chườm nhiều lần trong ngày mỗi khi cảm thấy đau nếu cần. Nếu biết trước là sẽ đau sau khi tập thể dục thể thao, bạn cũng có thể chườm đá lên bắp chân sau khi tập. Bạn có thể chườm đá lên chỗ đau đến 20 phút, nhưng phải ngừng chườm để cho da ấm lên nếu bắt đầu cảm thấy tê. Bạn có thể uống acetaminophen hoặc thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen hoặc naproxen để giảm đau và sưng liên quan đến viêm gân Asin. Luôn cẩn thận làm theo hướng dẫn và không uống thuốc quá liều lượng khuyến nghị. Thử uống thuốc với liệu trình ngắn khoảng 7-10 ngày. Ngay cả khi được sử dụng theo hướng dẫn, hầu hết các loại thuốc giảm đau không kê toa không phải là loại thuốc sử dụng hàng ngày. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống bất cứ loại thuốc không kê toa nào quá 1 tháng. Nếu được kê toa thuốc giảm đau mạnh hơn, bạn nhớ phải uống đúng theo hướng dẫn của bác sĩ. Quấn bàn chân và phần dưới cẳng chân bằng băng thun. Băng ép giúp giảm sưng và hạn chế cứ động ở gân bị thương. Việc giữ cho gân bị thương cao hơn mức tim cũng giúp giảm sưng. Nếu tìm được tư thế thoải mái, bạn nên kê chân cao hơn tim cả trong lúc ngủ. Hút thuốc lá sẽ làm chậm quá trình chữa lành, vì nó giảm khả năng cung cấp máu và giảm tốc độ sửa chữa mô. Bạn có thể giúp rút ngắn thời gian hồi phục bằng cách tránh tất cả các sản phẩm thuốc lá. Giày thể thao với tác dụng nâng đỡ vòm bàn chân và làm êm gót chân có thể giảm đau và giúp hồi phục nhanh hơn. Ngoài ra, những đôi giày mềm hơn ở sau gót sẽ giúp giảm kích ứng lên gân gót chân. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyên dùng dụng cụ chỉnh hình. Các dụng cụ này được chèn vào giày để tăng khả năng nâng đỡ tại một vị trí cụ thể ở bàn chân. Các thiết bị chỉnh hình thường được sử dụng để điều trị viêm điểm bám gân Asin (vùng dưới cẳng chân, nơi gân bám vào gót chân) vì vùng này thường bị kích ứng do một số loại giày. Trong trường hợp đau nghiêm trọng, bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn sử dụng giày chỉnh hình để giữ cho bàn chân không bị duỗi ra và gân không bị kéo căng. Biện pháp này thường chỉ được sử dụng ngắn hạn, vì việc sử dụng giày chỉnh hình có thể làm yếu các cơ bắp chân. Cortisone là một loại thuốc kháng viêm hiệu quả. Thuốc tiêm cortisone thường được sử dụng trong nhiều trường hợp để giảm đau và sưng. Tuy nhiên, do nguy cơ cao tổn thương gân khi tiêm, bác sĩ có thể không khuyến khích phương án này, trừ khi không còn cách nào khác. Nếu sự kết hợp thuốc men và vật lý trị liệu không giúp cải thiện tình trạng đau trong 6 tháng trở lên, bác sĩ có thể bàn đến một số phương án phẫu thuật. Một số lựa chọn bao gồm: Cắt cơ sinh đôi cẳng chân – phẫu thuật này kéo dài các cơ bắp chân để giảm bớt áp lực lên gân Asin. Cắt lọc và sửa chữa – phẫu thuật này loại bỏ các phần tổn thương của gân Asin và thường chỉ áp dụng khi gân bị tổn thương dưới 50%. Cắt lọc và chuyển gân – Trong trường hợp tổn thương trên 50%, gân từ ngón chân cái sẽ được chuyển sang gân Asin khi phần tổn thương được loại bỏ, giúp gân chân đủ mạnh để hoạt động.

Abstract: Đến gặp bác sĩ. Để cho vùng gân nghỉ ngơi. Chườm đá vào bắp chân để giảm đau. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Dùng băng quấn hoặc băng ép. Nâng cao bàn chân cao hơn ngực để giảm sưng. Tránh hút thuốc lá và các sản phẩm thuốc lá. Đi giày dép bảo vệ gân. Hỏi bác sĩ về thuốc tiêm cortisone. Tham khảo ý kiến bác sĩ về các phương án phẫu thuật.


Chất nicotine làm co các mạch máu trong da, khiến da nhận được ít ô xy và chất dinh dưỡng hơn. Các hóa chất khác trong thuốc lá cũng gây hại cho collagen và sợi đàn hồi trong da, khiến chúng yếu đi và mất độ căng. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng da nhăn và chảy xệ. Khi da ngực mất đi độ đàn hồi, vòng một của bạn sẽ sa xuống ngay cả khi còn trẻ. Nếu bạn đã có thói quen hút thuốc, việc cai thuốc lá cũng vẫn có ích. Bạn có thể tìm nhiều nguồn trợ giúp để cai thuốc lá, bao gồm các nhóm hỗ trợ, các đường dây nóng và các liệu pháp thay thế nicotine. Chiếc áo cổ chữ V khoét sâu sành điệu và gợi cảm trong những tháng nóng mùa hè lại khiến làn da trên ngực bạn phải phơi dưới tia cực tím. Tia cực tím có hại cho collagen và các sợi đàn hồi vốn đóng vai trò rất quan trọng trong các mô liên kết của da. Điều này sẽ khiến da kém mềm mại và dễ chùng xuống. Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài trời trong thời gian dài, ngay cả khi trời nhiều mây. Mây không giúp bạn ngăn được các tia cực tím tiếp xúc với da. Tránh làm nâu da. Mặc dù việc làm nâu da có thể giúp bạn tránh bị bỏng nắng, nhưng da của bạn vẫn phải hấp thụ tia cực tím và bị tổn hại. Mồ hôi và bụi bẩn có thể bám xung quanh bầu ngực. Bạn có thể chăm sóc da bằng cách: Tắm hoạc lau rửa nhanh bằng nước ấm và khăn để làm sạch bụi đất và mồ hôi. Việc này chẳng những đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu mà còn loại bỏ dầu, các tế bào da chết và các mảnh vụn, giúp ngăn ngừa mụn mọc trên ngực. Dùng sữa tắm dịu nhẹ hoặc chỉ dùng nước để không làm mất đi chất dầu tự nhiên trên da. Sử dụng kem dưỡng ẩm không chứa dầu, không làm bít tắc lỗ chân lông và giúp da được thông thoáng.  Luôn thoa kem dưỡng ẩm sau khi tắm. Việc duy trì làn da mềm mại sẽ giúp ngăn ngừa tổn hại da và giúp da mau hồi phục. Nếu bạn thường ở ngoài trời, hãy tìm loại kem dưỡng ẩm có chất chống nắng. Nếu bạn sống trong vùng thường nắng gắt hoặc gần đường xích đạo, tia nắng mặt trời có thể xuyên qua lớp quần áo mỏng và khiến bạn bị cháy nắng.

Abstract: Không hút thuốc lá để giữ vẻ trẻ trung và đàn hồi của làn da. Bảo vệ da ngực. Duy trì làn da ngực mịn màng, mềm mại và tươi trẻ bằng các kỹ thuật chăm sóc đơn giản. Cung cấp nước cho da bằng cách thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày.


Bài tập tác động đến nhóm cơ chính (bài tập phối hợp cơ bắp) sẽ giúp làm tăng khối lượng cơ bắp của bạn một cách đáng kể và tăng cường tốc độ trao đổi chất. Ví dụ, bài tập đẩy tạ nằm sẽ tác động đến cơ ngực, cơ tam đầu, và cơ delta chỉ trong một bài tập duy nhất. Bài tập riêng biệt như đánh cơ tay sau sẽ chỉ tác động đến cơ tam đầu. Bài tập phối hợp cơ bắp sẽ tác động nhiều đến các sợi cơ hơn với từng nhịp nâng, vì vậy, bạn sẽ ít phải dành nhiều thời gian ở phòng tập hơn. Thử xây dựng thói quen tập luyện bài tập phối hợp cơ bắp với 4 ngày dành cho phần thân trên/phần thân dưới của cơ thể hoặc 3 ngày cho toàn bộ cơ thể để tránh khiến cơ bắp làm việc quá sức vốn thường xảy ra ở các bài tập riêng lẻ. Sử dụng bài tập riêng lẻ để cải thiện độ rõ nét của cơ bắp một khi bạn đã đạt được mục tiêu của mình. Để tăng cường lượng cơ tại phần dưới của cơ thể, bạn cần phải thực hiện bài tập tập trung vào nhóm cơ tại đùi, bắp chân và hông. Khi bàn về việc tạo cơ bắp, tăng lượng cân nặng (hoặc kháng lực) và giảm số lần lặp lại bài tập chính là chìa khóa then chốt (ngược lại với quá trình cải thiện sức bền). Để xây dựng nhóm cơ tại đùi, bạn cần phải thực hiện bài tập tập trung vào gân kheo, cơ đùi sau, và cơ hông trong, như bài tập bước gập gối, gánh đùi, và step up (bài tập thực hiện trên bục). Để xây dựng cơ bắp tại phần bắp chân (cơ bụng chân, cơ dép, và cơ cẳng chân trước), bạn có thể thực hiện bài tập đứng nâng chân hoặc ngồi nâng chân. Một số bài tập cho chân (như gánh đùi và bước gập gối) cũng sẽ tác động đến cơ tại hông và mông (cơ mông ngoài, cơ trong, cơ gấp và cơ xoay ngoài), nhưng để tăng cường thêm một vài bài tập cụ thể cho những nhóm cơ này, bạn nên thử qua bài tập duỗi hông và đạp đùi. Bạn cũng nên sử dụng vật cản đủ nặng đến nổi bạn chỉ có thể thực hiện nhiều nhất là 4 – 8 lần cho mỗi bài tập này. Nếu bạn có thể dễ dàng thực hiện nhiều hơn 8 lần, thì nghĩa là bạn đang sử dụng vật cản quá nhẹ và đang rèn luyện sức bền thay vì tạo cơ bắp. Ghi chú cho trẻ vị thành niên: luôn nhớ tham khảo ý kiến của huấn luyện viên hoặc bác sĩ khoa nhi trước khi thực hiện những bài tập này. Cơ thể của bạn vẫn đang phát triển, vì vậy, bạn nên tránh bài tập cường độ quá cao và quá nặng. Để tạo cơ bắp ở lưng, bạn nên tập trung vào việc luyện tập cơ xô, cơ tròn to, cơ cầu vai (trên, dưới, giữa), cơ nâng xương vai, cơ hình thoi, cơ dưới gai, cơ tròn nhỏ và cơ dưới xương bả vai. Có khá nhiều bài tập khác nhau mà bạn có thể sử dụng để xây dựng những nhóm cơ này. Bạn có thể thử thực hiện bài tập kéo tạ (như gập người kéo tạ, nằm kéo tạ, và ngồi kéo tạ), hoặc hít xà, kéo xà đơn ngửa tay, kéo xô sau, và tập cơ cầu vai. Bạn có thể sử dụng tạ đơn/đôi và máy tập hoặc thậm chí là dây co giãn hoặc trọng lượng của cơ thể cho các bài tập trên. Củng cố nhóm cơ lưng cũng sẽ giúp bạn cải thiện dáng điệu. Để tạo cơ bụng, bạn nên tập trung vào quá trình rèn luyện cơ bụng thẳng, cơ bụng ngang, cơ liên sườn, cơ thắt lưng và cơ lưng dưới. Khi bàn về nhóm cơ bụng, bạn có thể sử dụng trọng lượng cơ thể để tập động tác gập bụng cong lưng, gập bụng thẳng lưng, nhấc chân, hoặc bạn có thể thử thực hiện một động tác khác biệt và sử dụng tạ đôi/đơn, dây hoặc xà để tăng thêm sức nặng và giúp cơ bụng của bạn hoạt động nhiều hơn. Phụ nữ thường xem thường việc rèn luyện cơ ngực, nhưng đây là suy nghĩ không phù hợp. Vận động cơ ngực sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng cho cơ bắp, đặc biệt nếu bạn đang tạo cơ bắp ở lưng; việc chỉ tập trung vào một bên cơ thể sẽ khiến bạn có dáng vóc không cân đối. Để tác động vào nhóm cơ ngực, bạn nên tập trung vào các bài tập tập trung vào cơ ngực to, cơ ngực nhỏ và cơ răng cưa trước. Lựa chọn hai hoặc ba loại bài tập khác nhau, như đẩy xà kép, đẩy tạ nằm ngửa, nâng tạ tự do, đẩy ngực, và/hoặc ép ngực. Nhiều phụ nữ muốn sở hữu cánh tay và vai thon thả, có cơ bắp. Để đạt được điều này, bạn cần phải tấn công nhóm cơ delta (cơ trước, cơ giữa và cơ sau) cũng như cơ trên mỏm gai trên vai và cơ tam đầu cánh tay, cơ bắp tay, cơ cẳng tay, cơ gấp và cơ duỗi cổ tay. Để tạo cơ bắp tại vai, bạn có thể thực hiện động tác đẩy vai hoặc đẩy tạ đứng, nâng vai trước, chèo tạ đứng, hoặc dang ngược tay, bạn có thể dùng dây, tạ đôi/đơn hoặc tạ đòn để tăng thêm sức nặng. Khi luyện tập cho cánh tay, bạn có thể dùng tạ đôi/đơn hoặc máy tập để tập các động tác như chống xà kép, tập cơ tay sau, tập cơ tam đầu bắp tay sau, cuốn cơ tay trước, cuốn cổ tay và bài tập sử dụng con lăn.

Abstract: Tận dụng lợi ích của bài tập phối hợp cơ bắp. Xây dựng cơ bắp tại chân và mông. Củng cố và xây dựng cơ bắp tại lưng. Củng cố cơ bụng sẽ giúp bạn sở hữu cơ bụng rắn chắc. Xây dựng nhóm cơ ngực. Củng cố cơ cánh tay và vai.


Nếu ai đó bạn quen biết sắp sửa rời đi một vài năm ra nước ngoài, hoặc đi học đại học, đó có thể là khoảng thời gian căng thẳng và hỗn loạn trong khi họ đang phải lên kế hoạch cho chuyến đi. Hãy đặt thời gian và địa điểm gặp mặt nhất định và nói lời tạm biệt. Cũng tương tự như vậy, hãy ưu tiên nói lời tạm biệt nếu bạn là người phải rời đi. Đừng lên kế hoạch với những người bạn không thực sự cần phải nói lời tạm biệt mà quên mất cuộc hẹn với chị gái mình. Chọn một địa điểm hợp lý - có thể là cả bữa tối, hoặc đi dạo quanh quanh, hoặc dành thời gian cùng nhau làm gì đó mà cả hai đều yêu thích như xem một trận đấu. Nhắc lại những câu chuyện hài hước nhất, nhớ lại những chuyện vui. Quay lại quá khứ: những điều bạn đã làm cùng nhau, những việc xảy ra khi hai người vẫn còn là bạn, thời gian hai bạn dành cùng nhau, thậm chí là chuyện hai người gặp nhau như thế nào. Đừng bắt đầu nói tạm lời tạm biệt ngay khi bạn bước vào căn phòng. Đánh giá thái độ của mọi người về việc họ sẽ ra đi hoặc việc bạn phải ra đi. Nếu đó là một chuyến đi họ không mong đợi, đừng dành toàn bộ thời gian hỏi họ những câu hỏi về chuyến đi. Nếu họ hào hứng, thì cũng đừng dành toàn bộ thời gian làm họ thất vọng khi nói với họ rằng mọi người sẽ nhớ họ đến dường nào. Nếu bạn bè của bạn ghen tị với cơ hội việc làm ở Pháp của bạn, bạn cũng đừng dành toàn bộ thời gian khoe khoang về điều đó. Điều quan trọng là cần xây dựng một chỗ đứng cho mối quan hệ. Nếu bạn muốn giữ liên lạc, hãy để họ biết điều đó. Trao đổi thông tin về email, số điện thoại và địa chỉ.  Hỏi địa chỉ email hoặc số điện thoại sẽ thoải mái hơn, nên bạn vừa có thể nói chuyện với họ lại có thể thành thật. Nếu bạn không có ý định giữ liên lạc, đừng hỏi chi tiết liên lạc. Hành động đó có thể khiến người bạn sắp đi xa tự hỏi về sự thật lòng của bạn. Chắc chắn các thành viên trong gia đình đều nắm được địa điểm và tình hình, cũng như bạn đã gặp họ trước khi bạn hoặc họ rời đi. Điều quan trọng và đừng để lại ấn tượng cho ai đó rằng bạn rút lui hoặc biến mất. Hầu hết mọi người không thích lời chào tạm biệt dài dòng, nhưng hãy chào tạm biệt một cách thân mật. Nếu bạn cần thể hiện những cảm xúc phức tạp, hãy cân nhắc viết chúng trong một lá thứ gửi cho người đó để họ đọc sau. Khi chào trực tiếp, hãy tạm biệt thật vui vẻ và nhẹ nhàng. Ôm họ và nói những điều bạn muốn nói, chúc họ may mắn trong chuyến đi. Đừng cố nán lại quá lâu. Nếu bạn phải đi xa một khoảng thời gian dài và không thể mang theo mọi thứ, cho bớt đi một số đồ dùng có thể là một cử chỉ đẹp và làm bền vững thêm một mối quan hệ. Hãy để nhóm bạn bè của bạn giữ chiếc đang ghi-ta cũ trong khi bạn đi, hoặc cho anh chị em một cuốn sách ý nghĩa mà nhìn nó sẽ khiến họ nhớ đến bạn. Hãy giữ liên lạc nếu bạn định làm như vậy. Nói chuyện qua Skype hoặc viết những tấm bưu thiếp hài hước. Nếu bạn dần dần mất liên lạc với một người bạn hoặc người thân yêu mà bạn thực lòng muốn biết thông tin, hãy cố gắng thêm. Nếu là do bạn bè của bạn quá bận rộn, hãy cố gắng đừng để mình quá buồn. Hãy để mọi thứ hàn gắn tự nhiên. Hãy kỳ vọng thật thực tế trong việc giữ liên lạc. Một người bạn vào đại học sẽ làm quen với những người bạn mới và không thể nói chuyện điện thoại hàng tuần với bạn được.

Abstract: Lên kế hoạch thời điểm thích hợp để nói lời tạm biệt trước khi rời đi. Nói về những khoảng thời gian bạn đã có. Hãy cởi mở và thân thiện. Khi đã đến lúc phải nói tạm biệt, hãy nói ngắn gọn và thật lòng. Giữ liên lạc.


Một trong những nguyên nhân phổ biến gây nên xuất tinh sớm ở nam giới đó là tình trạng căng thẳng lo lâu về thành tích của mình. Bạn nên thư giãn và tập trung tận hưởng sự gần gũi với đối tác. Tình dục bao gồm hành động thân mật đầy khoái lạc, và "chuyện ấy" sẽ trở nên tuyệt vời hơn thông qua các chất nhiều hơn là thông qua sức bền hoặc kỹ năng. Khi cảm thấy bản thân quá căng thẳng, bạn nên thở sâu và dành thời gian kết nối gần gũi lại với đối tác. Cách thông thường mà nam giới và một số phụ nữ áp dụng để kiểm soát thời gian lên đỉnh là tập trung vào các chủ đề cuộc sống đời thường khi đang "yêu". Bạn nên gạt bỏ niềm vui lạc thú tạm thời sang một bên, và thử nhẩm tính toán trong đầu cho đến khi sẵn sàng lên đỉnh. Không nên lựa chọn các chủ đề gây căng thẳng hoặc làm mất hứng. Nếu không bạn sẽ không còn cảm thấy kích thích khi quan hệ, thay vì kéo dài cuộc yêu. Bạn có thể suy nghĩ trừu tượng về hình học, hoặc nhớ lại lời bài hát ưa thích. Không nên kéo dài khả năng chịu đựng của cơ thể gây phiền toái cho đối tác. "Yêu" quá lâu cũng làm cho cả hai không thoải mái khi tâm trí của bạn thì đang lơ lửng trên mây. Bạn chỉ nên áp dụng cách này nếu cần thiết và thay vào đó cần phải hòa mình cùng với đối tác.

Abstract: Không nên lo lắng. Nghĩ về chuyện khác.


Ngôn ngữ cơ thể sẽ tiết lộ cảm giác của cậu ấy về bạn. Sau đây là một số dấu hiệu để bạn lưu ý: Lắng nghe giọng nói của cậu ấy. Có thể bạn cho điều này không quan trọng lắm, nhưng nó thực sự cho thấy chàng đã bỏ công sức như thế nào vào ngôn từ của mình. Nếu giọng nói của cậu ấy có vẻ như e dè và ngập ngừng thì có lẽ là chàng đang cân nhắc những điều mình nói. Ngoài ra, bạn hãy chú ý nếu cậu ấy cười hưởng ứng những câu chuyện đùa chẳng mấy buồn cười của bạn. Để ý ánh mắt của chàng. Cậu ấy nhìn vào mắt bạn đang hay nhìn lảng quanh phòng khi đang nói chuyện với bạn? Nếu cậu ấy luôn duy trì giao tiếp bằng mắt với bạn thì nghĩa là chàng đang tập trung vào bạn và thích thú với cuộc trò chuyện. Tuy nhiên, bạn đừng quên rằng đôi khi cậu ấy tránh ánh mắt của bạn có thể là vì e thẹn. Để ý nếu cậu ấy dễ bị xao lãng. Nếu ai đó đến tìm cậu ấy khi hai người đang nói chuyện với nhau, có phải cậu ta liền ngưng trò chuyện với bạn? Nếu hiện tượng này xảy ra không chỉ một lần, có lẽ cậu ta không coi trọng việc trò chuyện với bạn. Các đề tài trong câu chuyện hai người nói với nhau có thể cho thấy cách cậu ấy nghĩ về bạn. Những dấu hiệu mà bạn cần để ý là:  Trêu đùa. Những trò đùa tinh nghịch của cậu ấy có thể gợi ý rằng cậu ấy muốn bạn trêu đùa lại. Nếu đủ can đảm, bạn có thể dùng những câu tán tỉnh tế nhị để thêm gia vị. Thông tin cá nhân. Việc cậu ấy tâm sự với bạn những rắc rối cá nhân cho thấy rằng cậu ấy tin tưởng bạn. Những đề tài riêng tư hơn như nỗi sợ hãi hoặc vấn đề gia đình có thể ngụ ý rằng chàng muốn quan hệ giữa bạn và chàng tiến đến mức độ sâu sắc hơn. Khen ngợi. Những lời khen về trí thông minh hay ngoại hình của bạn, v.v… có thể là dấu hiệu cho thấy cậu ấy ngưỡng mộ bạn. Nếu những lời khen cậu ấy dành cho bạn nhiều hơn bình thường thì có lẽ cậu ấy đang thích bạn. Cách cư xử. Cậu ấy có thể gọt giũa cá tính thô ráp của mình khi ở bên bạn. Ví dụ cậu ấy có thể bỗ bã khi ở bên cạnh bạn bè, nhưng lại cố gắng lịch thiệp với bạn. Điều này cho thấy cậu ấy chú ý đến bạn và những điều bạn nói. Nói chuyện về các mối quan hệ cũ. Có thể câu chuyện giữa bạn và cậu ấy đi sâu vào những mối quan hệ cũ của bạn. Đây có thể là dấu hiệu rằng cậu ấy đang cố thử thăm dò xem bạn đang tự do hay đang thích các chàng trai khác. Nếu cậu ấy cứ liên tục ghép đôi bạn với anh chàng khác, có lẽ cậu ấy chỉ giữ bạn trong vùng bạn bè. Điều này có thể tiết lộ cho bạn biết liệu cậu ấy muốn nghe lời khuyên của bạn hay bạn chính là cô gái cậu ấy để ý. Nếu cậu ấy không ngừng hỏi lời khuyên của bạn thì có thể là cậu ấy chỉ quan tâm đến ý kiến của bạn vì bạn là con gái. Tuy nhiên cũng có thể cậu ấy hỏi chỉ để biết chàng trai trong mơ của bạn như thế nào. Để ý đến các mối quan hệ cũ của cậu ấy. Những cuộc tình chớp nhoáng và thay đổi xoành xoạch có thể cho thấy cậu ta là tay chơi chính hiệu hoặc chỉ đang cố làm bạn ghen. Một số chàng trai nhút nhát có thể bày tỏ cảm xúc rõ ràng hơn trên mạng hoặc qua điện thoại. Bạn hãy xác định cách cậu ấy giao tiếp với bạn bằng các phương pháp sau:  Nói chuyện điện thoại. Giọng nói sẽ tiết lộ cảm giác của cậu ấy. Giọng nói hồi hộp, lắp bắp và ngập ngừng có thể ngụ ý rằng cậu ấy có cảm giác với bạn. Những cuộc trò chuyện dài cũng cho thấy khả năng bạn có sức thu hút với cậu ấy. Nhưng nếu cậu ấy không gọi lại cho bạn hoặc cố gắng ngắt điện thoại càng sớm càng tốt thì có lẽ cậu ấy không muốn theo đuổi mối quan hệ nghiêm túc với bạn. Email. Những bức email dí dỏm viết đúng ngữ pháp cho thấy cậu ấy đang cố gắng khoe với bạn trí thông minh và sự tài giỏi của mình. Điều này có nghĩa là chàng dành thời gian chăm chút tin nhắn vì bạn. Tin nhắn điện thoại. Việc thường tiếp xúc bên ngoài trường học hoặc nơi làm việc có nghĩa là cậu ấy muốn có bạn trong cuộc sống của mình.Thay vì dùng tin nhắn cho các thông tin nghiêm túc, cậu ấy có thể nhắn tin vui đùa hoặc để lấy cớ nói chuyện. Nếu chàng bỏ nhiều công sức vào việc nhắn tin cho bạn, có lẽ chàng cũng muốn bỏ thêm công sức vào mối quan hệ với bạn. Facebook. Cậu ấy có thường xuyên nhấn "like" cho nhiều hình ảnh và các thông tin đăng trên tường facebook của bạn không? Điều này có thể là dấu hiệu cho thấy cậu ấy đang quan tâm đến bạn. Tuy nhiên bạn đừng coi trọng điều này quá. Một số chàng trai không thích giao tiếp qua điện thoại, email hay Facebook. Có thể cậu ấy thích gặp mặt bạn hơn, và điều này chẳng có gì sai!

Abstract: Quan sát cách cậu ấy nói chuyện với bạn. Theo dõi các đề tài cậu ấy lựa chọn. Nghe những nhận xét của cậu ấy về các cô gái khác. Chú ý cách cậu ấy cư xử khi hai người ở xa nhau.


Lựa chọn Minecraft trong trình đơn của máy chơi game cầm tay để thực hiện điều này. Bạn phải đang host thế giới Multiplayer để có thể dịch chuyển tức thời trên máy chơi game cầm tay, và bạn chỉ được phép dịch chuyển đến vị trí của một người chơi khác. Nút này nằm ở phía trên cùng của trình đơn trong game. Bạn được phép tải (load) cả chế độ sinh tồn và sáng tạo. Để thực hiện điều này: Lựa chọn More Options Tích vào ô "Host Privileges". Nhấn B hoặc circle Nút này nằm gần phía dưới cùng trang. Điều này cho thấy rằng bạn hiểu điều gì sẽ xảy ra khi load game có đặc quyền host và bắt đầu chơi game. Nút này nằm ở phía bên trái của nút đặc trưng trên tay cầm (chẳng hạn như nút X trên Xbox và nút PS trên PlayStation). Trình đơn Host sẽ được mở ra. Bạn sẽ mở các tùy chọn bổ sung. Đây là bước mở trình đơn của tất cả người chơi đang tham gia. Lựa chọn người chơi mà bạn muốn dịch chuyển tức thời đến. Bạn sẽ ngay lập tức được dịch chuyển đến vị trí của họ.

Abstract: Mở Minecraft. Lựa chọn Play Game. Lựa chọn thế giới cần tải. Cho phép đặc quyền host. Lựa chọn Load. Lựa chọn OK khi được hỏi. Nhấn nút "Back". Nhấn nút Host Options. Lựa chọn Teleport to Player. Lựa chọn một người chơi.


Ai ai cũng muốn ở cạnh người tự tin cả. Hãy tỏ vẻ tự tin – dù bạn có thật sự tự tin hay không – là bước đầu tiên để tạo hình ảnh đẹp trong mắt mọi người. Ngẩng cao đầu! Cử chỉ của cơ thể cho biết nhiều về bạn hơn là lời nói. Thẳng lưng và ngẩng cao đầu sẽ làm cho mọi người không rời mắt khỏi bạn. Nhìn vào mắt người đối diện. Hãy để cho đối phương biết là bạn đang chú ý đến họ. Nếu bạn quay đi ngại ngùng khi người khác nhìn bạn sẽ làm cho họ nghĩ rằng bạn là một người hay lo lắng và thiếu tự tin. Tự tin không chỉ hấp dẫn mà còn dễ làm cho người khác tin tưởng ở bạn. Niềm vui có tính nhân đôi! Nếu thấy bạn là người vui vẻ và hay cười, bạn sẽ dễ dàng thu hút mọi người đến gần bạn. Khi làm người khác cảm thấy thoải mái thì chính bạn cũng cảm thấy thoải mái! Não nhận biết tín hiệu từ các cơ trên cơ thể bạn nên khi bạn cười bạn cũng sẽ thấy yêu đời hơn và từ từ bạn sẽ cảm thấy nụ cười của bạn ngày càng trở nên tự nhiên hơn. Khi tâm trạng bạn không được vui hoặc khi bạn đau ốm thì mọi chuyện cũng sẽ không diễn ra suôn sẻ. Để có thể trở nên là một người hoàn hảo, hãy giữ cho tâm trạng vui vẻ và cơ thể khoẻ mạnh. Có chế độ cân bằng dinh dưỡng hợp lý. Kết hợp nhiều loại ngũ cốc nguyên cám, hoa quả và các loại rau vào chế độ dinh dưỡng của bạn không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho bạn cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và giúp bạn sống lâu hơn. Đừng sử dụng các loại thực phẩm đã qua chế biến sẵn – các loại thực phẩm này thường không tốt cho sức khoẻ vì chúng thường chứa nhiều loại đường hoá học cũng như không cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tích cực vận động. Tập thể dục thể thao sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ của bạn và nó cũng giúp làm đẹp da và giúp bạn ngủ ngon hơn. Lâu lâu đi bộ cũng giúp thư thái đầu óc và giúp bạn thư giãn. mình. Để có thể trở nên xinh đẹp và tự tin, bạn phải yêu bản thân mình trước đã. Nghe có vẻ như khó để thực hiện nhưng thật sự thì trở ngại lớn nhất trong cuộc sống là lúc bạn không yêu lấy chính mình. Ghi ra giấy những tố chất tốt của bản thân. Nếu bạn không biết mình có tố chất gì tốt thì có thể hỏi bạn bè và mọi người xung quanh xem họ nghĩ thế nào về bạn. Hãy đọc nó vào buổi sáng và thêm vào danh sách những điểm tốt mới ở bản thân mà bạn nhận thấy. Hãy lạc quan! Đừng suy nghĩ tiêu cực! Các suy nghĩ tiêu cực hoàn toàn nằm trong vòng kiểm soát của bạn. Nếu cần thiết, bạn có thể viết nhật ký để giải toả căng thẳng và buồn bực. Suy nghĩ tiêu cực dễ làm bạn rơi vào tâm trạng căng thẳng và tuyệt vọng. Với những suy nghĩ hạn hẹp, bạn không thể thấy vẻ đẹp đến từ mọi điều đơn giản nhất trong cuộc sống. Thế giới thông tin thật rộng lớn và có thể bạn không thể nào hiểu hết được chúng. Khi bạn muốn đưa ra một ý kiến nào đấy, hãy tự đặt mình vào vị trí của những người xung quanh trước đã. Cở mở hơn với mọi thứ sẽ giúp bạn có những suy nghĩ tích cực, thấu cảm hơn với mọi người và rèn luyện tính cảm thông – những tố chất quan trọng để trở thành một người thu hút. Rèn luyện những đức tính này sẽ giúp bạn dễ dàng tha thứ cho bản thân mình hơn và dễ tha thứ cho người khác hơn. Có như vậy mọi người mới thấy rằng bạn chấp nhận bản chất thật sự của họ và họ cũng sẽ chấp nhận bạn như cách bạn chấp nhận họ vậy. Hãy thứ tha. Để tâm đến những chuyện làm bạn buồn hoặc oán trách những người làm tổn thương bạn sẽ làm cho tâm trạng bạn trở nên tồi tệ thêm. Niềm vui, sự thẳng thắn và thái độ tự tin – những nhân tố quyết định bạn có hoàn hảo hay không – là những thứ mà bạn có thể dễ dàng đạt được nếu bạn không hận thù ai hay căm hờn ai. Hãy thứ tha, quên đi mọi chuyện không hay và tiếp bước. Bạn không cần tốn thời gian cho những suy nghĩ và những việc làm mang tính tiêu cực. Con người mới của bạn, con người hoàn hảo này tốt đẹp hơn gấp nhiều lần những thứ xấu xa ấy.

Abstract: Hãy tự tin. Mỉm cười. Giữ cho cơ thể khoẻ mạnh. Yêu bản thân Mở mang tâm trí.


Đầu gối là khớp xương lớn nhất trên cơ thể, cấu tạo gồm có đầu dưới của xương đùi, đầu trên xương ống quyển và xương bánh chè. Các xương này được kết nối bằng dây chằng và sụn, bao gồm sụn chêm đóng vai trò đệm tại nơi tiếp xúc giữa đầu xương đùi và xương ống quyển. Người ta sử dụng góc xoay để đo phạm vi cử động của đầu gối trong một số hoạt động. Bạn cần xoay đầu gối 65° để bước đi, 70° để cúi xuống nhặt đồ, 85° để leo cầu thang và 95° để ngồi và đứng thoải mái. Là một trong những khớp xương được sử dụng nhiều nhất trên cơ thể, đầu gối dễ mắc nhiều loại chấn thương. Càng có nhiều kiến thức, bạn càng dễ tránh các tình huống dẫn đến hoặc làm trầm trọng hơn chấn thương đầu gối. Dải chậu chằng là dải mô dày chạy từ mặt ngoài xương chậu đến mặt ngoài đầu gối. Dải chậu chằng giúp ổn định đầu gối trong quá trình vận động. Dải cơ này có thể bị viêm hoặc đau khi sử dụng quá nhiều, dẫn đến hội chứng dải chậu chằng (Iliotibial Band Syndrome/ITBS). Người hay chạy bộ, đi bộ đường dài hoặc người năng vận động thường gặp chấn thương này. Dây chằng chéo trước thường bị rách trong những hoạt động như chạy bộ, nhảy cao và đáp đất sau khi nhảy. Các dây chằng khác cũng có thể bị rách. Sụn chêm hoạt động như lớp hấp thu chấn động để bảo vệ đầu gối, có thể bị rách dễ dàng trong các hoạt động như xoắn người, quay người trên chân trụ hoặc giảm tốc đột ngột. Đầu gối được hỗ trợ bởi các cơ khác ở chân, đặc biệt là cơ tứ đầu, cơ gân kheo và cơ mông. Duy trì sức mạnh của các cơ này là rất quan trọng đối với sức khỏe đầu gối và đề phòng chấn thương. Các cơ như cơ tứ đầu, cơ gân kheo, cơ hông và cơ mông đóng vai trò như bộ phận ổn định cho đầu gối. Để tăng sự ổn định bạn nên tập luyện và giãn các cơ này.

Abstract: Tìm hiểu giải phẫu cơ bản của đầu gối. Nhận biết chấn thương phổ biến của đầu gối. Hiểu cách tác động của những bộ phận khác lên đầu gối.


Dù thật đau khổ khi nhớ lại những vấn đề ngượng ngùng nhất đã xảy ra với bạn, sẽ có ích để hiểu biết về những thời điểm khiến bạn bị ngượng. Tạo danh sách gồm 5 việc ngượng ngùng đã xảy ra và so sánh chúng với trường hợp gần đây nhất. Sau khi đã tạo danh sách những thời điểm gây ngượng ngùng, cho phép bạn cười chính mình. Cười những gì bạn đã làm có thể là một trải nghiệm giải tỏa. Bằng việc xem chúng như những điều ngớ ngẫn đã xảy ra trong quá khứ, bạn có thể giúp bản thân buông bỏ cảm giác ngượng đã qua. Ví dụ, nếu đã từng đi qua phòng ăn trưa với chiếc váy bị gấp vào đồ lót, cố gắng cười trải nghiệm đó. Nỗ lực nhìn nhận sự việc từ quan điểm của người ngoài và xoá bỏ cảm giác tiêu cực. Nhận ra rằng đó chỉ là một sai lầm ngớ ngẩn mà có thể khiến mọi người vờ kinh ngạc hoặc thậm chí phun rượu/nước hài hước thể hiện sự ngạc nhiên. Thử thảo luận thời điểm ngượng ngùng với một người bạn đáng tin cậy. Sẽ dễ dàng hơn để cười đùa với ai đó nếu bạn kể chuyện với họ khi họ không có mặt ở đó. Cũng là một cách hay để bạn lắng nghe thời điểm bị lúng túng của ai đó. Nếu bạn không thể tự cười vì điều mà mình đã làm, thử yêu thương bản thân. Thừa nhận sự ngượng ngùng và nói với bản thân như một người bạn tốt. Cho phép mình cảm nhận sự ngượng ngùng và hiểu tổn thương mà tình huống đó đã gây ra cho bạn. Cố gắng nhắc nhở bản thân về con người và giá trị cốt lõi của bạn. Điều này có thể giúp bạn sống thực tế và buông bỏ sự ngượng ngùng cũng như yêu thương bản thân. Một khi đã xoa dịu bản thân qua nụ cười hoặc tình thương yêu, tập trung lại hiện tại. Nhận ra rằng thời điểm ngượng ngùng là ở quá khứ. Cố gắng tập trung chú ý vào điều gì đang xảy ra trong cuộc sống ngay lúc này. Bạn ở đâu? Bạn đang làm gì? Bạn ở cùng ai? Bạn cảm thấy như thế nào? Việc thay đổi tập trung vào hiện tại có thể giúp bạn ngừng bám víu vào những gì đã xảy ra với bạn trước đây. Mặc dù sự ngượng ngùng có thể gây tổn thương, nó cũng có thể bổ ích cho sự phát triển cá nhân. Nếu đã làm hoặc nói sai gì đó khiến bạn phát ngượng, hãy nghĩ về điều bạn có thể thực hiện để tránh làm hoặc nói gì đó tương tự trong tương lai. Nếu đã phạm một lỗi vô hại với ai đó, nhận ra rằng bạn đã không làm gì sai và tiến về phía trước. Cố gắng không níu giữ điều bạn đã làm hoặc nói bởi vì bám víu vào quá khứ có thể đau khổ hơn trải nghiệm ban đầu. Nếu bạn vẫn không thể buông bỏ cảm giác ngượng ngùng trước đây dù đã nỗ lực hết mình, xem xét nhờ bác sĩ giúp đỡ. Có thể bạn đang đối mặt với vấn đề nào đó cần cố gắng liên tục hoặc sự ngượng ngùng đó có liên quan đến lối suy nghĩ khác như trầm ngâm hoặc lòng tự trọng thấp.

Abstract: Suy ngẫm về thời điểm gây lúng túng nhất. Cười chính mình. Yêu thương bản thân. Tập trung vào hiện tại. Tiếp tục cố gắng trở thành con người tốt nhất của bạn. Cân nhắc gặp bác sĩ chuyên khoa.


Mụn cóc là do tiếp xúc với vi-rút Human Papillomavirus (HPV). Có hơn 120 chủng HPV khác nhau nhưng chỉ có 5-6 chủng gây mụn cóc bàn chân. Vi-rút xâm nhập thông qua tiếp xúc với vảy da bị nhiễm vi-rút. Các vận động viên tắm rửa ở nơi công cộng có nguy cơ cao mắc mụn cóc bàn chân do có nhiều người ở nơi công cộng và họ thường không bảo vệ chân. Ví dụ, vận động viên bơi lội (cả trong nhà và ngoài trời vào mùa hè) có nguy cơ cao mắc mụn cóc bàn chân nếu dùng phòng tắm công cộng và đi lại quanh hồ bơi. Nguy cơ này cũng cao ở người dùng chung phòng thay đồ ở khu tập thể hình, phòng tắm vòi sen, khu vực bồn tắm nước nóng - nơi nhiều người đi lại trên chân trần. Da chân nứt nẻ hoặc lột da sẽ tạo điều kiện cho vi-rút xâm nhập vào cơ thể. Chân ẩm ướt hoặc đổ mồ hôi suốt cả ngày cũng có nguy cơ cao vì da nứt do tiếp xúc quá nhiều với độ ẩm, tăng nguy cơ vi-rút xâm nhập vào cơ thể. Người từng bị mụn cóc bàn chân có nguy cơ cao tái phát. Ví dụ, nặn/bóp mụn cóc có thể khiến vi-rút dễ dàng lây lan sang các vị trí khác trên cơ thể. Người có hệ miễn dịch yếu do bệnh tật như tăng bạch cầu đơn nhân nhiễm khuẩn, nhiễm vi-rút Epstein-Barr, ung thư, điều trị ung thư, người được điều trị viêm khớp vảy nến hoặc người bị HIV/AIDS. Đó có thể là vùng da nhỏ, cứng và phẳng, bề mặt xù xì và có viền xung quanh. Mặc dù giống như vết chai sần nhưng mụn cóc bàn chân là do nhiễm khuẩn. Có 2 dạng mụn cóc bàn chân: mụn cóc đơn hoặc mụn cóc mọc thành cụm (mụn cóc bàn chân Mosaic). Mụn đơn sẽ tăng kích thước và cuối cùng sinh sôi thành nhiều mụn cóc đơn mọc tỏa ra từ mụn cóc ban đầu. Mụn cóc Mosaic là cụm mụn cóc mọc dính vào nhau (không có da ở giữa). Chúng không mọc tỏa ra mà mọc sát với nhau, giống như một mụn cóc lớn. Mụn cóc Mosaic khó điều trị hơn mụn cóc đơn. Mụn cóc có đau không? Mặc dù giống như vết chai sần dưới lòng bàn chân nhưng mụn cóc thường gây đau khi bạn đứng dậy và khi mụn bị ma sát. Quan sát chấm đen bên trong vùng da dày. Chấm đen này được gọi à "hạt mụn cóc" nhưng thực ra là các mạch máu nhỏ mắc kẹt trong mụn cóc. Mụn cóc có thể lây từ người này qua người khác và lây lan trên chính cơ thể bạn. 3 mụn cóc bàn chân nhỏ có thể nhanh chóng lan rộng thành 10 mụn cóc và khó điều trị hơn. Giống như hầu hết các bệnh khác, mụn cóc được phát hiện và điều trị sớm sẽ được loại bỏ thành công hơn. Sau khi điều trị, bạn có nguy cơ cao hơn bị nhiễm HPV, dẫn đến hình thành mụn cóc mới. Để ngăn ngừa, bạn nên mang dép hoặc giày chống nước ở nơi công cộng, phòng tắm, phòng thay đồ, phòng xông hơi, hồ bơi hoặc bồn tắm nước nóng công cộng. Ngoài ra, luôn giữ chân khô sạch. Thay vớ mỗi ngày và dùng bột giữ khô chân trong trường hợp chân đổ nhiều mồ hôi. Thoa dầu dừa lên chân vào buổi tối trước khi đi ngủ để ngăn da chân nứt nẻ và lột da. Mang vớ sau khi thoa dầu dừa lên bàn chân. Không gãi hoặc nặn/bóp mụn cóc để tránh lây cho người khác hoặc lây ra các vị trí khác trên cơ thể. Không chạm vào mụn cóc của người khác và không dùng chung vớ/giày dép. Mang dép kẹp hoặc giày chống nước khi đi trong nhà tắm để tránh lây mụn cóc cho các thành viên khác trong gia đình. Không để quần áo, khăn tắm và vớ trên sàn phòng thay đồ công cộng và khu vực hồ bơi.

Abstract: Xác định nguy cơ mắc mụn cóc bàn chân. Quan sát vị trí nghi ngờ là mụn cóc bàn chân. Đánh giá triệu chứng thứ phát. Cẩn thận mụn cóc lan rộng. Ngăn ngừa mụn cóc mới. Tránh lây mụn cóc cho người khác.


Đèn nguồn phía trước sẽ sáng màu đỏ. Nếu sau khi chuyển đổi TV hoặc cáp HDMI, bạn bật máy PS3 lên mà trên màn hình không có gì thì hãy tiến hành quá trình thiết lập này.   Quá trình này mất khoảng 5 giây. Có thể bạn cần nhấn vào nút PS trên tay cầm chơi game để mở trình đơn thiết lập trước. Bạn có thể thiết lập độ phân giải thích hợp tại đây.

Abstract: Bạn cần chắc chắn rằng máy PS3 đã tắt. Ngắt kết nối máy PS3 và TV khỏi nguồn điện. Bạn cần chắc chắn rằng máy PS3 đã được kết nối với TV bằng cáp HDMI. Cắm điện lại cho máy PS3 và TV. Chuyển sang đầu vào HDMI trên TV. Nhấn giữ nút nguồn trên PS3 cho đến khi bạn nghe thấy tiếng "bíp" thứ hai. Sử dụng tay cầm chơi game PS3 để hoàn tất quá trình thiết lập hình ảnh HDMI. Điều hướng đến "Settings" (Cài đặt) → "Display Settings" (Cài đặt hiển thị).


Bạn có thể dùng Dropbox để mở tập tin bạn thêm từ máy tính trên iPad. Bất kỳ tập tin nào có thể xem trên chức năng Preview của iPad (ảnh, tài liệu, PDF, v.v.) đều hiển thị trên Dropbox. Nếu iPad không hỗ trợ định dạng tập tin đó, bạn cần một ứng dụng khác hỗ trợ định dạng đó để xem tập tin. Dropbox có thể xem nhiều định dạng video mà không cần dùng ứng dụng khác. Nếu tập tin được đánh dấu Yêu thích (Favorites), bạn có thể cần một ứng dụng khác hỗ trợ định dạng tập tin đó. Thư mục giúp bạn sắp xếp gọn gàng nhiều tập tin. Chọn nút "..." rồi chọn "Tạo Thư mục" (Create Folder) để tạo thư mục mới trên Dropbox. Bạn có thể tạo thư mục phụ trong một thư mục khác theo các bước trên. Chọn nút "..." rồi chọn "Lựa chọn" (Select). Thao tác này cho phép bạn chọn nhiều tập tin một lần. Chọn "Di chuyển" (Move) ở phía dưới cùng danh sách sau khi chọn tập tin. Bạn có thể chọn thư mục muốn chuyển tập tin vào trên Dropbox. Tập tin Yêu thích là tập tin được đánh dấu để lưu vào bộ nhớ trên iPad. Thao tác này cho phép bạn truy cập những tập tin đó mà không cần kết nối mạng. Mở ứng dụng Dropbox rồi chọn tab Tập tin (Files). Chọn tập tin bạn muốn thêm vào danh sách Yêu thích (Favorites). Chọn nút Ngôi sao phía trên phần xem trước tập tin. Làm tương tự với các tập tin khác muốn thêm vào danh sách Yêu thích. Chọn tab Yêu thích (Favorites) để xem danh sách tập tin được lưu trữ trên iPad. Bạn có thể chia sẻ thư mục trên tài khoản Dropbox với người khác. Họ chỉ có thể truy cập vào thư mục bạn chia sẻ, nhưng không thể xem những tập tin còn lại trên Dropbox. Mở thư mục muốn chia sẻ. Chọn nút Chia sẻ (Share) ở trên cùng của thư mục. Nút này giống hình một chiếc hộp với mũi tên hướng lên. Chọn cách bạn muốn chia sẻ tập tin. Bạn có thể chọn "Chia sẻ Liên kết" (Share Link), bạn sẽ được cung cấp một liên kết dẫn tới thư mục Dropbox, do đó những ai có liên kết này có thể tải tập tin về. Nếu bạn chọn "Mời Mọi người" (Invite People), bạn có thể thêm người dùng khác vào, họ có thể chỉnh sửa và đồng bộ thư mục của bạn với tài khoản Dropbox của họ.

Abstract: Dùng Dropbox mở tập tin. Sắp xếp tập tin vào thư mục. Đặt tập tin thành Yêu thích (Favorites). Chia sẻ thư mục với người khác.


Nếu bạn tập mỉm cười trước gương, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn, và trông bạn sẽ ít căng thẳng hơn khi cười. Luyện tập mỉm cười theo kiểu mà bạn nghĩ rằng đây là nụ cười quyến rũ nhất của bạn, và dần dần nó sẽ trông tự nhiên hơn và đem lại cảm giác tương tự. Xem lại những bức ảnh của bạn khi bạn mỉm cười theo nhiều cách khác nhau. Quét định xem liệu kiểu cười nào mà bạn thích nhất và tái tạo nó trước gương. Một khi bạn đã cảm thấy thoải mái với nó, bạn có thể tập cười trước gương. Tập mỉm cười với người lạ mặt ngẫu nhiên. Chỉ cần giao tiếp bằng mắt với người đó trông chốc lát và mỉm cười. Trong quá trình thực hiện, hãy nghĩ về điều vui vẻ. Không phải người nào cũng sẽ mỉm cười đáp lại bạn, nhưng bạn nên chú ý đến cảm giác của mình khi họ hồi đáp. Một nụ cười chân thành sẽ được thể hiện qua đôi mắt của bạn một cách tự nhiên. Nó có tên gọi là nụ cười Duchenne, và nó không phải là thứ mà bạn có thể dễ dàng ngụy tạo. Để làm quen với cách cười bằng đôi mắt, bạn nên đứng trước gương và tập mỉm cười, nhưng chỉ tập trung vào đôi mắt. Che phần dưới của khuôn mặt với một mẩu giấy sẽ khá hữu ích. Khi đôi mắt bạn mỉm cười, bạn nên ghi nhớ cảm giác mà nó đem lại, bao gồm phần cơ nào hoạt động và bằng cách nào. Cùng với luyện tập, bạn sẽ có thể mỉm cười bằng đôi mắt vào bất kỳ thời điểm nào bạn muốn bằng cách dựa vào cảm giác cũng như ký ức của cơ bắp. Bạn sẽ trở nên miễn cưỡng không muốn cười nếu bạn cảm thấy e ngại về hàm răng hoặc hơi thở của bạn. Bạn có thể loại bỏ lo lắng bằng cách thực hiện các bước thiết thực để bảo đảm răng và nướu của bạn càng khỏe mạnh càng tốt. Chải răng và lưỡi thường xuyên, đem theo chỉ nha khoa và xịt thơm miệng bên mình để bạn có thể làm sạch răng miệng sau khi ăn. Đến gặp nha sĩ thường xuyên để kiểm tra và làm sạch răng, cũng như thảo luận về phương pháp giúp răng thẳng đều hoặc biện pháp điều trị khác nếu đây là mối lo ngại của bạn. Nếu hàm răng của bạn bị ố vàng, bạn nên xem xét thói quen trong lối sống có thể góp phần gây đổi màu răng, như hút thuốc lá, uống quá nhiều rượu vang đỏ, cà phê, hoặc nước ngọt, và cố gắng giảm thiểu chúng. Bạn nên xem xét biện pháp làm trắng răng nếu nó giúp tăng cường sự tự tin của bạn. Đối phó với hơi thở có mùi khó chịu. Thường xuyên làm sạch răng và sử dụng xịt thơm miệng là đủ để giải quyết mùi khó chịu của hơi thở. Tuy nhiên, nếu chúng không đem lại hiệu quả, đây có thể là dấu hiệu của vấn đề tiềm ẩn khác, vì vậy, bạn nên xin lời khuyên từ phía bác sĩ.

Abstract: Tập mỉm cười thường xuyên. Mỉm cười bằng đôi mắt. Duy trì vệ sinh răng miệng tốt.