Càng lớn tuổi thì rủi ro mắc bệnh sỏi mật càng gia tăng. Trên thực tế, độ tuổi dễ mắc sỏi mật là từ sáu mươi đến bảy mươi. Phụ nữ thường hay mắc sỏi mật hơn nam giới với tỷ lệ mắc bệnh là 2-3:1. Trong số những phụ nữ đạt độ tuổi 60 thì khoảng 25% trong số họ sẽ bị sỏi mật. Sự mất cân bằng này là do ảnh hưởng nội tiết tố estrogen của nữ giới. Estrogen kích thích gan bài tiết cholesterol, và nhiều loại sỏi mật hình thành từ cholesterol. Phụ nữ dùng thuốc thay thế nội tiết tố gặp phải nguy cơ sỏi mật gia tăng do estrogen. Liệu pháp nội tiết tố có thể khiến rủi ro mắc bệnh sỏi mật tăng lên gấp hai hoặc ba lần. Tương tự như vậy, thuốc ngừa thai cũng dẫn đến hình thành sỏi mật do tác dụng lên nội tiết tố của phụ nữ. Khi mang thai bạn dễ bị mắc sỏi mật. Phụ nữ mang thai cũng có nguy cơ gặp phải triệu chứng như đã nêu ở trên so với phụ nữ bình thường. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu nghi ngờ đau bụng mật hoặc viêm túi mật. Sỏi mật có thể biến mất sau khi sinh mà không cần phẫu thuật hoặc dùng thuốc. Nhóm người Bắc Âu và Tây Ban Nha là hai nhóm dân tộc có nguy cơ cao mắt bệnh sỏi mật. Một vài chủng tộc người Mỹ Bản địa, đặc biệt là các bộ lạc ở Peru và Chile rất dễ bị sỏi mật. Tiền sử gia đình cũng có thể là vấn đề. Bạn sẽ có nguy cơ cao nếu thành viên trong gia đình bị sỏi mật. Tuy nhiên, các nghiên cứu vẫn chưa xác minh yếu tố rủi ro này. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn bị viêm đường ruột, xơ gan hoặc rối loạn máu vì đây là những bệnh có thể gây nên sỏi mật. Quá trình cấy ghép nội tạng và nuôi dưỡng tĩnh mạch kéo dài cũng có thể hình thành sỏi mật. Những người bị tiểu đường cũng có nguy cơ cao mắc bệnh sỏi mật và túi mật không đi kèm sỏi. Nguyên nhân có thể là do cân nặng và béo phì. Thừa cân và ăn kiêng cấp tốc thường xuyên được cho là làm gia tăng nguy cơ sỏi mật từ 12 đến 30 %. Ở những người béo phì, gan sản sinh nhiều cholesterol, và khoảng 20% sỏi mật hình thành từ cholesterol. Nói chung, tình trạng tăng và sút cân thường xuyên có thể gây sỏi mật. Những người sút hơn 24% khối lượng cơ thể và sút hơn 1,5 kg mỗi tuần thuộc nhóm nguy cơ cao. Ngoài ra, chế độ ăn uống nhiều chất béo cũng như cholesterol có thể là nguyên nhân hình thành sỏi mật cholesterol (loại sỏi mật phổ biến có màu vàng). Nếu ít vận động hay thường xuyên ở nhà, bạn đang có nguy cơ cao mắc sỏi thận. Việc sử dụng thuốc ngừa thai ở độ tuổi trẻ, liều lượng thay thế estrogen cao, dùng corticosteroid hoặc liệu pháp kìm hãm tế bào, và thuốc giảm cholesterol có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi mật.

Abstract: Lưu ý ảnh hưởng do tuổi tác. Tìm hiểu yếu tố giới tính. Nhận biết yếu tố mang thai gây nên rủi ro. Nhận biết yếu tố di truyền. Xem xét tiền sử bệnh tật. Nhận thức rằng lối sống cũng là yếu tố rủi ro. Lưu ý rằng một số loại thuốc có thể tác động đến sự hình thành sỏi mật.


Hòa 20-25 giọt dầu tràm trà với ¼ cốc nước và ½ cốc giấm trắng chưng cất trong bình xịt. Lắc kỹ hỗn hợp trước khi dùng. Bạn có thể xịt dung dịch này lên nhiều bề mặt khác nhau, sau đó lau bằng giẻ sạch. Đây là chất tẩy rửa không độc, có thể dùng cho nhiều mục đích trong bếp và phòng tắm. Bạn luôn phải lắc kỹ trước khi dùng, vì dầu sẽ tự động tách khỏi nước và giấm. Thùng rác thường bốc mùi hôi và là nơi sinh sôi của vi khuẩn. Bạn hãy trộn 1 cốc muối nở với ¼ - ½ thìa cà phê dầu tràm trà. Dùng dĩa dầm tan các cục muối nở bị vón. Rắc hỗn hợp này vào túi rác mới để giảm mùi hôi. Hỗn hợp này là một chất khử mùi tự nhiên. Hỗn hợp này cũng có tác dụng khử mùi thùng đựng bỉm bỏ đi. Mốc thường xuất hiện ở những bề mặt ấm và ẩm. Chúng thường có màu trắng hoặc đen và kết cấu xốp. Bạn hãy hòa 5-10 giọt dầu tràm trà với 1 cốc nước trong bình xịt, lắc đều và xịt vào đám mốc. Để hỗn hợp ngấm trong 3-5 phút, sau đó lau sạch bằng giẻ ẩm. Dầu tràm trà sẽ ngăn ngừa nấm mốc hình thành, nhưng bạn nên xịt lại khi cần. Máy giặt có thể bốc mùi và là nơi tích tụ vi khuẩn. Bạn hãy chạy máy giặt không có quần áo ở chế độ nước nóng và thêm vào 10-15 giọt dầu tràm trà. Cách này sẽ loại bỏ mọi mùi hôi và vi khuẩn. Bạn cũng có thể thêm 2-3 giọt dầu tràm trà vào mẻ giặt để làm sạch quần áo hiệu quả hơn. Nhỏ 5 giọt dầu tràm trà vào quả bóng len sấy quần áo hoặc một mảnh vải cotton 10x10 cm (dùng áo thun cũ để làm vải thơm), và bỏ vào mẻ quần áo sấy. Sản phẩm tự tạo này có thể dùng lại được. Nhỏ thêm vài giọt dầu tràm trà vào các mảnh vải hoặc bóng len khi thấy hết mùi tràm trà. Nhiều loài dịch hại không ưa mùi dầu tràm trà. Bạn hãy nhỏ 20 giọt vào bình xịt và đổ đầy nước. Lắc kỹ và xịt xung quanh ô cửa và các khe hở mà côn trùng và sâu bọ có thể xâm nhập vào nhà.

Abstract: Pha chế nước tẩy rửa đa dụng. Cho dầu tràm trà vào thùng rác. Loại bỏ nấm mốc. Làm sạch máy giặt. Tự tạo giấy thơm sấy quần áo. Xua đuổi côn trùng và các loài dịch hại.


Theo đuổi bằng cấp cao (như Thạc sĩ hay Tiến sĩ) là một lựa chọn tốn kém và mất nhiều thời gian, vì vậy, trước khi đăng ký học, hãy chắc rằng đó là một lựa chọn đúng đắn. Xét một cách toàn diện, khoa học máy tính là một trong những ngành có khả năng thành công cao nhất. Nhu cầu nhân sự có học vị cao ở ngành khoa học máy tính luôn tồn tại và do đó, nếu dự định tìm kiếm một công việc có mức lương cao hơn và chấp nhận di chuyển (đặc biệt là chuyển đến thành phố lớn), đây có thể là con đường tốt dành cho bạn. Tuy nhiên, nếu hạnh phúc với công việc hiện tại và không hề mong muốn tìm kiếm một vị trí khác, có lẽ dừng theo đuổi bằng cấp khác sẽ là lựa chọn khôn ngoan. Nếu cần học ngôn ngữ lập trình khác hoặc nâng cao kỹ năng, có thể công ty hiện tại đang duy trì chính sách hỗ trợ tài chính cho các hội thảo chuyên sâu hay các hình thức khác để nhân viên có thể nâng cao kiến thức mà không cần có thêm một bằng cấp nào. Trước khi bắt đầu với chương trình Thạc sĩ hay Tiến sĩ, bạn cần có bằng Cử nhân / Kỹ sư. Trong trường hợp lý tưởng, bằng đại học của bạn sẽ chuyên về lĩnh vực liên quan đến khoa học máy tính, toán hay bất kỳ ngành gần gũi nào khác. Tuy nhiên, với điểm trung bình và điểm thi chuẩn hóa đủ cao, có thể bạn sẽ được chấp nhận vào một chương trình sau đại học dù không có bằng cử nhân khoa học máy tính, đặc biệt là nếu có thể chứng tỏ hứng thú lâu dài và năng khiếu trong lĩnh vực công nghệ. Với hầu hết các trường sau đại học ở Mỹ, bạn sẽ phải thi GRE (Graduate Record Examination) - bài thi kiểm tra kỹ năng viết luận phân tích, định lượng và kỹ năng đọc hiểu/ ngôn ngữ. Với bằng chuyên sâu trong khoa học máy tính, bạn cần có khả năng cao với các con số. Do đó, định lượng gần như phải đạt điểm xuất sắc. Điểm cao ở mảng khác cũng quan trọng để được chấp nhận bởi các chương trình đào tạo cạnh tranh. Tuy nhiên, chúng thường xếp sau đôi chút so với định lượng. Ví dụ như ở chương trình Thạc sĩ Khoa học Máy tính của trường đại học Chicago, ứng viên thành công thường có điểm nằm ở nhóm trên: ít nhất là từ 50 phần trăm ở phần ngôn ngữ và 20 phần trăm ở phần định lượng. Nếu định xin học một trường ở Mỹ, có thể bạn cũng cần thi TOEFL (Test of English as a Foreign Language). Hãy kiểm tra chương trình bạn muốn học để biết những điều kiện cần đạt được. Nhớ rằng có thể bạn sẽ không thành công với lựa chọn đầu tiên. Vì vậy, thông thường, bạn nên có phương án dự phòng hoặc nộp vài trường. Hồ sơ đăng ký thường gồm đơn đăng ký, sơ yếu lý lịch, thư bày tỏ nguyện vọng - giải thích vì sao chương trình phù hợp với bạn, thư giới thiệu và bảng điểm đại học. Nếu dự định bắt đầu chương trình sau đại học ngay sau khi tốt nghiệp, hãy chắc rằng bạn kế hoạch trước thời gian thi chuẩn hóa và thời gian nộp hồ sơ. Hầu hết chu trình ứng tuyển bắt đầu vào mùa thu, trước khi thật sự bước vào năm học mới (nghĩa là, bạn sẽ có nguyên một năm để chuẩn bị) và để hồ sơ được nhận, hầu hết đều yêu cầu điểm thi. Nghĩa là bạn sẽ phải hoàn tất thi chuẩn hóa trong vòng một năm trước khi tham gia chương trình đào tạo sau đại học.

Abstract: Quyết định liệu bằng cấp cao có cần thiết hay không. Hoàn thành chương trình đại học. Tham gia các bài thi chuẩn hóa phù hợp. Nộp hồ sơ đăng ký xét tuyển chương trình đào tạo sau đại học.


Bạn sẽ cần thêm nguyên liệu nhưng tạo sẽ có loại đất sét cứng đến mức khi rơi từ độ cao 1 mét cũng không bị vỡ. Trộn 1 cốc keo PVA, 1/2 thìa súp stearin (axit stearic), 1,5 thìa súp glycerin, 1,5 thìa súp kem Vaseline và 1/2 thìa súp axit citric trong nồi không dính và đun với lửa nhỏ. Khuấy đều tất cả nguyên liệu. Dùng lửa nhỏ nhất để đun hỗn hợp. Thêm 1/2 cốc bột ngô vào hỗn hợp mỗi lần một ít, luôn luôn khuấy đều. Chỉ thêm một ít bột ngô mỗi lần để hỗn hợp không bị vón. Tiếp tục khuấy hỗn hợp đất sét đến khi bạn có thể lấy nó ra khỏi nồi. Bột lúc đầu sẽ dính, sau đó càng nặng và khó khuấy nhưng bạn vẫn phải tiếp tục khuấy đến khi có thể dễ dàng lấy ra khỏi nồi. Đặt đất sét lên bàn có lót sẵn giấy chống dính (như giấy nến). Đất sét lúc này sẽ nóng, hơi dính và chưa được mịn. Nhào đất sét khoảng 20 phút đến khi bột không còn bị vón và đất sét trở nên mịn, không còn bị dính. Để đất sét nguội trong ít phút nếu nó vẫn còn nóng sau khi bạn nhào xong. Bảo quản đất sét trong túi nhựa kín để nó không bị khô trước khi sử dụng. Bạn chỉ cần đẩy hết không khí ra ngoài trước khi đóng chặt túi. Dùng đất sét để nặn bất kỳ hình thù nào bạn thích và sơn thêm màu acrylic.

Abstract: Dùng công thức này để tạo ra loại đất sét cứng. Trộn các nguyên liệu, ngoại trừ bột ngô vào trong nồi không dính và đun với lửa nhỏ. Thêm mỗi lần một ít bột ngô vào hỗn hợp và tiếp tục khuấy. Nhào đất sét khoảng 20 phút. Bảo quản đất sét trong túi nhựa kín.


Nếu bạn thích kiểu tóc gọn gàng thì có thể dùng gel hoặc sáp tạo kiểu khi tóc còn ướt để mái tóc bóng bẩy suốt cả ngày. Chỉ dùng một lượng nhỏ nếu tóc ngắn, nếu không tóc bạn trông như bết dầu nhìn rất mất thẩm mỹ. Gel nói chung nhẹ và dễ tạo kiểu hơn. Bạn nên chọn sản phẩm không chứa cồn, vì thành phần này làm tóc khô ráp. Sáp và kem tạo kiểu phù hợp cho tóc uốn vì chúng đặc hơn. Ngoài ra còn khó rửa trôi, cho nên bạn cần dùng hạn chế. Sau khi thoa sản phẩm, bạn dùng lược chải để phân tán đều trên tóc. Sau đó chải một bên thật gọn gàng và tạo kiểu theo ý muốn. Tốt nhất nên chải theo chiều tóc mọc: chải ra phần tóc sau gáy và phía bên theo chiều hướng xuống, phần tóc trên đỉnh đầu chải ra trước. Nếu tóc trước dài, bạn có thể hất sang phía đối diện. Nếu là tóc xoăn hay rối, bạn nên dùng lược thưa để gỡ rối – hoặc không chải tóc. Dùng lược răng sít sẽ làm cho tóc rối xù hơn. Bạn không nhất thiết lúc nào cũng phải chải tóc về trước. Nên thử nhiều kiểu khác nhau; đánh xù phần tóc trên đỉnh thay vì rẽ ngôi, hoặc chải dựng đứng lên. Bạn có thể dùng máy sấy để tóc khô nhanh hơn, nhưng việc sử dụng thường xuyên sẽ gây tổn hại cho tóc. Nếu bạn lo lắng về vấn đề tóc mỏng, thì không nên dùng máy sấy đi và để tóc khô tự nhiên. Khi sấy tóc, bạn nên hướng đầu máy sấy theo chiều tóc mọc để tóc thẳng đều. Hoặc nếu muốn tóc bồng bềnh hơn, bạn có thể hướng máy sấy theo chiều ngược lại. Nếu tóc bạn dài từ 2 đến 5cm, bạn cần tiến hành thêm một số bước để mái tóc luôn chắc khỏe và gọn gàng. Dùng kem ủ nếu thấy tóc khô ráp. Bạn cần mua sản phẩm ủ tóc và dùng một tuần một lần để mái tóc suôn mượt hơn. Dùng lược thưa thay vì bàn chải tóc. Bàn chải làm tóc dài gãy rụng đi; thay vào đó bạn nên dùng lược thưa để gỡ rối. Sử dụng dầu dưỡng tóc. Thoa một lượng dầu nhỏ lên tóc ẩm với chức năng làm dầu xả khô. Dùng với lượng thích hợp sẽ phát huy tác dụng hiệu quả. Thói quen chăm sóc tốt vẫn không tạo nên sự khác biệt nếu mái tóc của bạn rối bù. Nam giới thường đi cắt tóc một tháng một lần, trong khi một số khác chỉ cần ba tháng một lần là đủ. Áp dụng thói quen phù hợp với bản thân và duy trì thường xuyên.

Abstract: Dùng gel hoặc sáp với lượng vừa đủ. Chải tóc sau khi dùng sản phẩm tạo kiểu. Hạn chế sấy tóc. Duy trì kiểu tóc dài. Cắt tóc thường xuyên.


Trước khi chọc ai đó lần đầu thì bạn nên biết chính xác hành động này là gì. Khi bạn chọc ai đó thì Facebook sẽ: Gửi thông báo cho người đó với nội dung "(Tên bạn) đã chọc bạn." Cho người bạn này tùy chọn chọc lại, loại bỏ việc chọc hoặc bỏ qua. Ghi lại hành động chọc trên trang chọc của bạn bè. Lưu ý: Mỗi hành động chọc chỉ hiển thị với người mà bạn chọc. Nói cách khác, ngoài người đó ra thì không ai thấy được hành động này. Việc chọc bạn bè rất dễ. Bạn chỉ cần truy cập trang cá nhân của người đó bằng cách nhập tên họ vào thanh tìm kiếm, đi đến trang Friends (Bạn bè) của bạn hoặc nhấp vào tên họ trên bảng tin, vân vân. Chúng ta chỉ chọc được bạn bè chứ không thể chọc trang của những người chưa kết bạn. Ở đầu trang cá nhân của bạn bè, bạn sẽ thấy ảnh đại diện nằm bên trái, ảnh bìa trải dài phía trên và một số nút ở bên phải. Hãy tìm và nhấp vào nút có hình dấu ba chấm. Thông báo chọc sẽ được gửi đến bạn bè. Người này có thể phản hồi bằng cách chọc lại bạn hoặc xóa chọc. Facebook mang đến cho chúng ta cách rất thuận tiện để xem tất cả lần chọc cùng lúc: đó là trang Pokes. Bạn có thể truy cập Facebook.com/pokes để xem những người mà mình đã chọc cũng như ai đã chọc bạn. Nếu bạn đã chọc qua lại với bạn bè thì trang này cũng sẽ hiển thị số lần mà bạn bị chọc. Khi ai đó chọc bạn (hay bạn chọc người khác và họ chọc lại), bạn sẽ thấy một nút "poke" màu xanh cạnh tên họ trên trang Pokes. Khi nhấp vào nút này bạn sẽ tự động chọc lại người đó. Cách này rất thuận tiện trong việc chọc nhiều người cùng lúc mà không cần phải ghé qua trang cá nhân của họ.

Abstract: Tìm hiểu xem chọc là gì. Truy cập trang cá nhân của bạn bè. Nhấp vào nút "…". Nhấp vào "Poke (Chọc). Đi đến trang Poke để xem ai đã chọc bạn. Sử dụng các nút trên trang Poke để chọc lại bạn bè.


Hoang tưởng thể được yêu có đặc điểm chung là người bệnh tưởng có người khác đang yêu mình, thông thường người này có địa vị cao hơn người bệnh, chẳng hạn người nổi tiếng hoặc quản lý của họ. Họ sẽ cố gắng liên lạc với người mà họ cho rằng đang yêu mình, thậm chí họ sẵn sàng rình rập hoặc dùng bạo lực. Người bị hoang tưởng thể được yêu thường có hành vi ôn hòa, đôi khi trở nên cáu gắt, nồng nhiệt hoặc ghen tuông. Hành vi chung của những người mắc dạng bệnh này là: Có niềm tin cho rằng đối tượng của họ đang cố gửi thông điệp ngầm cho họ, như thông qua ngôn ngữ cơ thể hay lời nói. Họ có thể rình rập hay tiếp xúc với đối tượng bằng cách viết thư, gửi tin nhắn hay thư điện tử, bất kể đối tượng không muốn nhận nhưng họ vẫn làm. Có niềm tin kiên định cho rằng đối tượng vẫn yêu họ cho dù có bằng chứng chống lại, chẳng hạn lệnh giới hạn tiếp cận.  Thể hoang tưởng này phổ biến ở phụ nữ hơn đàn ông. Hoang tưởng thể tự cao có đặc điểm chung là người bệnh tưởng mình có tài năng, sự thông thái hay khả năng khám phá không được công nhận. Họ tin vào sự đặc biệt của mình, như tin mình có vai trò quan trọng, có khả năng hay quyền lực khác. Họ cũng có thể tin rằng mình là người nổi tiếng, hoặc nghĩ mình đã phát minh ra thứ gì đó tuyệt vời như máy vượt thời gian. Những người bị hoang tưởng thể tự cao thường có hành vi khoe khoang hoặc phóng đại, và tỏ ra là đang hạ mình với người khác. Ngoài ra họ dường như bốc đồng và không thực tế về các mục tiêu và ước mơ đặt ra. Hoang tưởng thể ghen tuông có đặc điểm chung là người bệnh nghĩ vợ, chồng hoặc người yêu mình không chung thủy. Cho dù có bằng chứng ngược lại họ vẫn chắc chắn bạn tình của mình đang ngoại tình. Đôi khi người mắc thể hoang tưởng này chắp vá các sự kiện hoặc phát hiện của họ để kết luận đó là bằng chứng không chung thủy. Hành vi chung của bệnh nhân hoang tưởng thể ghen tuông là sử dụng bạo lực, cố gắng hạn chế hoạt động của bạn tình hoặc không cho bạn tình ra ngoài. Thật ra thể hoang tưởng này liên quan nhiều nhất đến bạo lực và thường là động cơ dẫn đến ngộ sát. Hoang tưởng thể bị hại có đặc điểm chung là người bệnh tưởng mình đạng bị âm mưu ám hại, bị lừa gạt, theo dõi, rình rập hay quấy rối. Đây là thể hoang tưởng phổ biến nhất. Đôi khi người mắc hoang tưởng thể bị hại có cảm giác mơ hồ là mình sẽ bị bức hại nhưng không thể chỉ ra nguyên nhân. Chỉ cần một lời lăng mạ nhỏ cũng có thể được người bệnh phóng đại và xem đó là ý định lừa gạt hay quấy rối họ. Hành vi thường có đặc điểm như tức giận, phòng thủ, căm phẫn hoặc nghi ngờ. Hoang tưởng dạng cơ thể có liên quan đến cơ thể và các giác quan, người bệnh có thể hoang tưởng về vẻ bề ngoài, nghĩ mình phát bệnh hay bị lây bệnh. Ví dụ điển hình về hoang tưởng dạng cơ thể là người bệnh tin rằng người mình bốc mùi hôi, hay côn trùng đang tấn công vào da. Ngoài ra có trường hợp họ nghĩ dáng vẻ bề ngoài của họ trông xấu xí hay bộ phận nào đó trên người đang có vấn đề. Hành vi của những người này thường phù hợp với suy nghĩ hoang tưởng của họ. Ví dụ, người nào tin rằng đang bị côn trùng tấn công thì họ sẽ thường xuyên đi gặp bác sĩ da liễu và từ chối khám bệnh tâm thần vì cảm thấy không cần thiết.

Abstract: Nhận biết hoang tưởng thể được yêu. Phân biệt hoang tưởng thể tự cao. Chú ý hành vi ghen tuông cho thấy dấu hiệu hoang tưởng. Chú ý hành vi cho thấy dấu hiệu hoang tưởng thể bị hại. Chú ý thể hoang tưởng ảnh hưởng đến chức năng và cảm giác của cơ thể.


Khẩu trang y tế hay khẩu trang phẫu thuật được thiết kế để che miệng và mũi của bạn. Chúng được làm từ chất liệu có thể ngăn cản các loại giọt hạt lớn dưới dạng giọt bắn hay tia — những hạt này có thể chứa vi rút hoặc vi khuẩn có hại. Tuy nhiên, những hạt có kích thước nhỏ vẫn có thể chui qua khẩu trang y tế. Hơn nữa, khẩu trang y tế không ôm sát vào da bạn nên những hạt này có thể chui qua chỗ hở đó. Khẩu trang N95 là thiết bị được các chuyên gia y tế sử dụng giúp ngăn đến 95% hạt nhỏ li ti. Không giống khẩu trang y tế, khẩu trang N95 ôm khít mặt và sát với da, có thể lọc các hạt trong không khí. Mặc dù khẩu trang N95 có thể ngăn được 95% hạt rất nhỏ — nhỏ li ti tầm 0,3 micron — vẫn có nguy cơ 5% hạt có hại chui qua khẩu trang loại này. Khẩu trang N95 không được thiết kế để sử dụng cho trẻ em hoặc những người có lông mặt. Một số loại khẩu trang N95 còn được trang bị van thở ra để giảm sự tích tụ hơi nước trong khẩu trang giúp người đeo dễ thở hơn. Tuy nhiên, loại khẩu trang này không nên được sử dụng trong môi trường đòi hỏi vô trùng, vì van thở ra cho phép không khí chưa được lọc (và có thể bị nhiễm khuẩn) thoát ra khỏi khẩu trang. Mỗi loại khẩu trang N95 thường có hướng dẫn chi tiết của nhà sản xuất giải thích cách đeo và tháo khẩu trang. Trên tất cả, bạn cần tuân thủ những hướng dẫn này để bảo vệ đúng cách cho cả bạn và bệnh nhân. Cơ quan Quản lý an toàn và sức khỏe nghề nghiệp (OSHA) cũng yêu cầu tập huấn cho người dùng cách sử dụng và cách đeo khẩu trang N95 cho khít.

Abstract: Biết khẩu trang y tế bảo vệ bạn khỏi những yếu tố gì. Hiểu được sự khác nhau giữa khẩu trang y tế và khẩu trang N95.


Khi bạn uống không đủ nước, da là cơ quan đầu tiên bị ảnh hưởng. Tình trạng mất nước sẽ nhanh chóng khiến da khô và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Bạn hãy uống nhiều nước mỗi ngày để bảo vệ da và toàn bộ cơ thể. Lượng nước cần uống sẽ khác nhau tùy mỗi người. Lượng nước được khuyến nghị 8 cốc mỗi ngày chỉ là gần đúng. Khi không khí trở lạnh, hơi ẩm trong không khí sẽ ngưng tụ khiến không khí khô hơn nhiều so với bình thường. Không khí khô sẽ lấy đi độ ẩm trên da (để đạt được độ cân bằng). Đó là lý do da luôn khô hơn nhiều vào mùa đông. Bạn nên bảo vệ da khi trời lạnh bằng cách mặc quần áo có tác dụng bảo vệ da và thoa kem dưỡng ẩm ngăn ngừa da khô. Để bảo vệ đôi chân, bạn nên mang vớ hoặc mặc thêm một chiếc quần mỏng bên trong quần vào mùa đông. Cách này sẽ bảo vệ da vì quần vải denim đặc biệt kém trong việc giữ ẩm và bảo vệ da. Không khí khô và nóng sẽ lấy mất độ ẩm trên da, do đó việc tăng độ ẩm trong nhà sẽ giúp da giữ lại độ ẩm. Một chếc máy tạo độ ẩm nhỏ đặt trong phòng ngủ vào buổi tối có thể tạo nên sự khác biệt lớn. Ngoài ra, bạn có thể đặt thêm một chiếc máy tạo độ ẩm trong các phòng lớn khác trong nhà. Tuy nhiên bạn nên đảm bảo độ ẩm trong nhà không quá cao. Độ ẩm quá cao gây nấm mốc cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ánh nắng mặt trời rất mạnh đối với da. Không những làm tăng nguy cơ ung thư da, ánh nắng còn gây kích ứng và khiến da khô. Bạn nên mặc quần áo mỏng nhưng có khả năng che phủ (ví dụ như quần vải lanh) khi ra ngoài trời nắng. Nếu không thể hoặc không muốn che phủ bằng trang phục, ít nhất bạn cũng phải dùng kem chống nắng. Nên dùng kem chống nắng phổ rộng (UVA/UVB) và thoa kem theo hướng dẫn. Chỉ số SPF 15 có thể đủ để bảo vệ da. Có thể bạn biết rằng cơ thể cần vitamin C để chống lại bệnh tật hoặc cơ bắp cần protein, nhưng bạn có biết da cần gì để luôn khỏe mạnh không? Da cũng cần một số dưỡng chất cụ thể để luôn ở trạng thái tốt nhất. Vì vậy, chế độ ăn phải cung cấp đầy đủ 3 dưỡng chất chính sau: vitamin E, vitamin A và axit béo omega-3. Các nguồn dồi dào các dưỡng chất này gồm có cá mòi, cá cơm, cá hồi, hạnh nhân, dầu ôliu, cà rốt và cải xoăn. Bạn cũng có thể uống thực phẩm chức năng, mặc dù cơ thể không phải lúc nào cũng hấp thụ tốt thực phẩm chức năng như các dưỡng chất tự nhiên từ thực phẩm. Mua một chiếc bàn chải lông mới nhưng không được quá cứng hoặc gây thương tổn cho da. Từ từ chà phần chân, phía trước và phía sau, cẩn thận không chà quá mạnh. Sau đó, bạn hãy tắm sạch và thoa một loại dầu chất lượng cao như dầu dừa, hạnh nhân hoặc dầu hạt nho. Lotion có thể khiến da khô thêm nên cần tránh dùng. Cách này sẽ giúp da chân không còn bong vảy trắng. Nếu có vấn đề về sức khỏe, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi chà da khô. Nếu đã thử tất cả các cách trên nhưng da vẫn quá khô, tốt hơn hết bạn nên trao đổi với bác sĩ để xác định nguyên nhân. Da khô có thể là triệu chứng của một số bệnh và tác dụng phụ của một số thuốc., vì vậy, bạn cần đi bác sĩ khám để đảm bảo da khô không phải là do vấn đề bệnh lý hoặc dược lý.

Abstract: Uống nhiều nước. Bảo vệ da trong thời tiết lạnh. Duy trì độ ẩm trong nhà. Tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng. Điều chỉnh chế độ ăn để tăng cường các dưỡng chất cần thiết cho da. Thử chà da khô. Trao đổi với bác sĩ.


Hàng ngày, bạn nên xúc mùn cưa đã hút nước tiểu ra ngoài. Bạn có thể để phân ở trong khay trong một hoặc hai ngày để lưu lại mùi như một cách đánh dấu để thỏ biết quay lại đó mà đi vệ sinh. Khi dọn dẹp khay vệ sinh, bạn nên chú ý những cục phân có hình dạng lớn và ẩm ướt, được tạo thành từ thức ăn mới được tiêu hóa một phần. Bạn nên để nguyên chúng trong khay để thỏ ăn lại và hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết. Nếu không có những cục phân này, thỏ có nguy cơ bị rối loạn dạ dày và tiêu chảy, nếu kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. Bạn nên đổ mùn trong khay và rửa sạch một lần một tuần. Chỉ cần đổ tất cả vào túi ni-lông, buộc chặt và vứt vào thùng rác. Dùng chất tẩy rửa để rửa khay, xả sạch bằng nước rồi để khô ráo. Sau đó chuẩn bị lại khay vệ sinh bằng giấy báo và mùn cưa mới. Phòng khám thú y hoặc cửa hàng vật nuôi có bán chất tẩy rửa an toàn đối với vật nuôi. Bạn nên chấp nhận điều này, và rồi chùi rửa vết bẩn kĩ lưỡng để tránh việc thỏ tiếp tục đi vệ sinh vào nơi đó. Sử dụng mước tẩy rửa sinh học và dùng khăn bông hoặc miếng xốp để lau sạch. Sau đó rủa lại với nước. Không nên la mắng hoặc trừng phạt thỏ. Thỏ không thể học được điều gì khi bị phạt, trừ việc trở nên sợ hãi người đang đánh mắng chúng. Khi lau dọn vết bẩn, bạn cần kiểm tra độ bền màu của thảm. Bạn có thể dùng dung dịch baking soda lên tấm thảm, sau đó xả sạch với nước. Nếu bề mặt sàn nhẵn nhụi, như là gạch hoa hoặc sàn gỗ, thì bạn chỉ cần lau chùi sạch bằng rubbing alcohol (cồn isopropyl). Không dùng sản phẩm vệ sinh có chứa thuốc tẩy. Loại này chứa a-mô-ni-ắc, một thành phần trong nước tiểu, và trên thực tế có thể làm cho mùi nước tiểu nồng hơn.

Abstract: Dọn đi phần bị dơ của khay. Không nên xúc hết phân ra ngoài khay. Dọn sạch hoàn toàn khay vệ sinh. Lau dọn sau khi xảy ra sự cố. Loại trừ mùi hôi còn sót lại.


Đôi khi tất cả những gì bạn cần làm để bình tĩnh lại là tập trung vào nhịp hít vào và thở ra từ cơ thể. Dừng tất cả những việc bạn đang làm và hít thở sâu, hít thở thật dài và chậm rãi thay vì hít thở nhanh như thói quen của mọi người lúc lo lắng. Tập trung vào hơi thở sẽ giúp bạn nhanh chóng trở nên bình tĩnh và ổn định hơn. Một mẹo khác bạn có thể thử khi lo lắng là hít vào từ mũi và chầm chậm thở ra qua miệng. Lặp lại động tác này mười lần sẽ khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và ổn định hơn. Dù bạn không thể mãi mãi mặc kệ những nỗi sợ hãi hay âu lo của bản thân, nếu thấy rằng mình không thể làm gì để xử lý chúng mà càng lúc càng lo nghĩ, bạn có thể sẽ muốn quên chúng đi trong chốc lát. Làm những việc khiến bạn quên đi âu lo của mình và thấy thanh thản hơn, ví dụ như: Đọc sách Khiêu vũ Ca hát Chìm đắm vào chương trình vô tuyến mà bạn yêu thích. Đôi khi bạn lo lắng vì đang trải qua hiện tượng quá tải giác quan hoặc đơn thuần là cảm thấy choáng ngợp. Ngồi trong phòng tối sẽ giúp bạn bình tĩnh và làm chủ bản thân tốt hơn — hãy coi đây như sự cường điệu hóa của hành động nhắm mắt. Lần tới khi lo lắng, hãy cáo lỗi và sang một phòng khác, nơi bạn có thể tắt hết đèn đi. Tập trung ngồi yên và hít thở, bạn sẽ dần lấy lại kiểm soát. Nếu bạn không tập trung vào thứ gì khác ngoài những con số và chầm chậm đếm từng số một, nhịp thở của bạn sẽ dần trở lại bình thường và bạn sẽ sớm thư giãn hơn đôi chút. Khi đang ở nơi công cộng, bạn cũng chỉ cần đếm nhẩm trong đầu. Nếu mẹo này vẫn chưa đủ hiệu quả, bạn có thể đếm xuôi từ một tới 50 sau khi đếm ngược về một để có nhiều thời gian bình tĩnh lại hơn.

Abstract: Tập trung vào hơi thở của bạn. Tự gây xao nhãng. Ngồi một phút trong căn phòng tối. Đếm ngược từ 50.


Sản phẩm chính hãng Ray-Ban luôn được làm từ các vật liệu chất lượng cao và gia công rất phức tạp. Đặc biệt nhất là thân kính được cắt từ a-xê-tát nguyên khối và đánh bóng bằng tay. Chính vì thế sẽ không có những chỗ lồi lõm, thô nhám và đặc biệt là đường nối trên thân kính rất mượt mà. Những chiếc kính mắc lỗi như trên là sản phẩm kém chất lượng của quy trình sản xuất rẻ tiền và được người ta gán lên cái mác "Ray-Ban". Đường nối có thể ở bất cứ đâu đặc biệt là những chỗ đóng nhựa lại – như cạnh phía trên tròng kính hay gọng bên hông nơi đặt trên tai bạn. Cầm Ray-Ban trên tay. Thảy kính lên xuống vài lần. Nhẹ nhàng tung nó lên vài cm rồi chụp lại. Nếu đó là hàng thật bạn sẽ cảm thấy kính có vẻ đặc và chắc chứ không phải nhẹ, mỏng manh, hay yếu ớt. Nếu kính của bạn không đủ nặng để dằn vài tờ giấy khỏi bay khi có gió thổi vào thì nhiều khả năng đó là hàng nhái. Để đảm bảo về cân nặng, Ray-ban thật có lõi kim loại bên trong gọng gác trên tai của kính. Nếu có một mẫu gọng trong suốt (ví dụ như Ray-ban Clubmaster Square) , bạn sẽ thấy được thanh kim loại ấy. Trường hợp không có gì trong lõi thì mắt kính của bạn chắc chắn là hàng giả. Cầm Ray-ban của bạn lên và nhìn vào mặt trước, dùng đầu ngón tay gõ nhẹ vào tròng kính. Thông qua hình dạng và âm thanh phát ra bạn cảm thấy nó làm từ thủy tinh thật thì đó là tín hiệu tốt vì nhiều dòng Ray-ban sử dụng chất liệu này để gia công tròng kính. Tròng với nguyên liệu khác thủy tinh không có nghĩa đó là hàng là giả, trừ khi chiếc kính trông có vẻ rẻ tiền, nhạt nhẽo và kém chất lượng. Nếu bạn cảm nhận tròng kính không phải bằng thủy tinh thì cũng đừng lo lắng – một số mẫu Ray-Ban gia công bộ phận này từ vật liệu chất lượng cao khác.. Xin nói rõ, tròng bằng thủy tinh là dấu hiệu cho thấy kính của bạn là thật, nhưng nếu nó bằng chất liệu khác thì cũng không hẳn đó là hàng nhái. Mở kính ra và quan sát từ phía sau. Bản lề là một góc nơi mà gọng bên hông nối với gọng trước và nó được làm từ kim loại tốt. Người ta gắn các gọng lại bằng chốt chứ không dán hay nối bằng nhựa rẻ tiền – như đã nói ở trên, những dấu hiệu đó là của sản phẩm từ vật liệu giá thành thấp và quá trình gia công vội vã. Đa số – không phải tất cả – Ray-Ban có bản lề kim loại với bảy chốt.. Đó là đặc điểm nhận dạng đáng chú ý, tuy nhiên một số kiểu bản lề kim loại chất lượng cao khác cũng thường được sử dụng (ví dụ như dòng Ray-ban Aviator và Clubmaster). Nhìn vào chiếc kính từ phía trước. Nếu từng mang nhiều mẫu của Wayfarer hay Clubmaster bạn sẽ thấy viên đá nhỏ màu bạc hình kim cương hoặc bầu dục trên góc mắt kính. Chúng được gia công rất đẹp, sắc sảo và sáng loáng. Nếu bạn cào vào và cảm giác nó khá lỏng lẻo hay thấy chạm trổ không đẹp mắt thì chiếc kính ấy nhiều khả năng là hàng giả. Nhiều mẫu kính Ray-Ban có hai ký tự "RB" theo phông chữ độc quyền rất nhỏ và khó thấy được khắc chìm trên tròng kính. Nó nằm gần sát góc và bạn có thể thấy được nếu chiếu ánh đèn pin theo đường chéo vào tròng chiếc kính. Nếu là Ray-Ban giả thì không phải lúc nào bạn cũng thấy được chữ "RB" vì nó bị nhòe đi hoặc do kĩ thuật khắc ẩu. Tuy nhiên, một số mẫu sản xuất trước năm 2000 có khắc hai mẫu tự "BL" viết tắt của "Bausch & Lomb", công ty sở hữu Ray-Ban lúc bấy giờ. Vào năm 1999, Bausch & Lomb bán Ray-Ban cho công ty Ý là Luxottica. Tên chủ sở hữu mới được in trên nhãn hiệu và bao bì của Ray-Ban hiện hành (xem bên dưới). Từng bộ phận của chiếc kính Ray-Ban chính hãng đều được làm từ vật liệu chất lượng cao – kể cả miếng đệm mũi nhỏ xíu. Chúng được làm từ cao su nên rất bền bỉ và thoải mái khi mang trên mũi. Sẽ thật đáng ngờ nếu những miếng đệm này có vẻ mỏng manh, trơn và không chắc chắn. Bạn nên nhìn vào biểu tượng "RB" in chìm trên mẩu kim loại bên trong miếng đệm mũi. Đó là một (không phải tất cả) trong những dấu hiệu về chất lượng của mắt kính Ray-Ban. Đặt kính xuống và nhìn vào bên hông. Trên gọng kính nơi áp với thái dương có dòng chữ "Ray-Ban" theo kiểu viết tay nổi lên. Nhìn kĩ, bạn sẽ thấy biểu tượng rất rõ ràng, được đính vào công phu. Nếu dòng chữ này chỉ được cố định trên gọng bằng keo hoặc đinh, trông thô và không sắc nét thì đó chắc chắn là hàng giả. Tất nhiên với một số mẫu Ray-Ban gọng nhỏ, như Aviator, thì không có biểu tượng trên. Nhìn vào phía trong của gọng phần gác lên tai bạn. Nếu đó là dòng Wayfarer hay Clubmaster thì trên đó sẽ có dòng chữ màu trắng. Ở gọng bên trái là số sê-ri và mã sản xuất của kính. Còn trên gọng bên phải bạn sẽ thấy biểu tượng Ray-Ban, dòng chữ "Made in Italy" và hai ký tự viết hoa "CE" (có nghĩa là chiếc kính được cấp phép bán ở châu Âu). Nếu dòng chữ thiếu mất đoạn nào đó hay bị mờ, in kém chất lượng thì chắc hẳn nó là hàng giả. Nếu bạn vẫn còn giữ bao đựng kính từ lúc mua, kiểm tra xem số sê-ri trên kính có trùng khớp với số in trên hộp. Nếu không giống thì chắc chắn đây là sản phẩm gian lận thương mại. Một lần nữa, gọng của Aviator rất nhỏ nên cũng sẽ không có chữ như đã nói ở trên với những mẫu kính này.

Abstract: Quan sát và cảm nhận những đường nối trên gọng nhựa. Nhận biết nếu kính quá nhẹ. Kiểm tra tròng kính. Nhìn vào bản lề chất lượng kém. Xem xét nếu chạm khắc ở góc kính có chất lượng kém. Tìm chữ "RB" khắc trên tròng kính. Kiểm tra chất lượng của miếng đệm mũi. Xem xét độ nổi của biểu tượng bên thái dương. Tìm mã số mẫu in trên gọng kính.


Với iTunes trên Apple TV, bạn có thể thưởng thức những bộ phim mới nhất ở định dạng 1080p (v3) và 720p (v2). Sử dụng trình duyệt trên màn hình, bạn có thể xem trước, thuê hoặc mua phim từ bộ sưu tập. Dù gần như nội dung nào trên iTunes cũng cho xem trước, nhưng nhiều phim trong những tuần đầu tiên được phát hành trên iTunes chỉ bán chứ không cho thuê. Đôi khi, một số phim chỉ có một trong hai tùy chọn: mua hoặc thuê. iTunes cũng chỉ cho phép mua chương trình truyền hình, dù bạn có thể đăng ký cả mùa. Những chương trình truyền hình có trên iTunes thường được phát hành trễ hơn một đến hai ngày so với ngày phát sóng đầu tiên. Bạn có thể sử dụng AirPlay để tải không dây phim và ảnh được lưu trữ trên iPad, iPhone và iPod Touch. Bạn cũng có thể sử dụng tính năng phản chiếu màn hình để dùng TV như màn hình lớn cho iPhone hay iPad của bạn! Với Home Sharing, bạn có thể duyệt và chạy toàn bộ thư viện iTunes. Bao gồm mọi danh sách nhạc mà bạn đã tạo và tính năng Genius. Bạn cũng có thể xem ảnh với iPhoto trên máy tính hay chỉ việc thả ảnh muốn chia sẻ trên Apple TV vào một thư mục rồi kết nối thư mục đó qua iTunes Home Sharing. Để truy cập vào ảnh, nhạc, phim và video trên máy tính từ Apple TV, nhấp vào nút "Computers" (Máy tính) màu xanh trên màn hình Trình đơn Chính. Từ đây, bạn có thể truy cập mọi nội dung phù hợp trên máy tính. Để truy cập mọi bài nhạc được lưu trữ trên iCloud bằng iTunes Match, nhấn nút "Music" (Nhạc) màu cam ở màn hình Trình đơn Chính. Để xem được nội dung, bạn cần có tài khoản Netflix và/hoặc Hulu. Khi đó, bạn có thể chìm ngập trong những thước phim từ quá khứ đến hiện tại và chẳng còn buồn chán trong toàn bộ những tháng ngày còn lại. Để truy cập vào nội dung, hãy nhấn nút Netflix hoặc Hulu trên trình đơn chính và chọn tùy chọn của bạn. Nếu có thiết bị iOS khác, hãy tải ứng dụng dành cho Netflix. Nếu đang xem phim trên Netfilx và muốn lên giường xem nốt để ngủ luôn (đừng nên làm vậy với phim hành động), hãy tắt TV (Apple TV sẽ tạm dừng) và bật Netflix trên thiết bị iOS của bạn. Bộ phim sẽ được tiếp tục ngay đoạn vừa dừng! Hulu+ cũng có tính năng tương tự. Nếu yêu thích thể thao, bạn có thể đăng ký MLB.TV, NBA.com, và NHL GameCenter, xem trực tiếp các trận đấu ở định dạng HD và xem lại từ bộ lưu trữ "theo yêu cầu". Nếu không đăng ký, bạn vẫn có thể cập nhật lịch thi đấu, tỉ số, bảng xếp hạng và tổng hợp diễn biến chính của các trận trước. Dùng Wall Street Journal Live để thu thập tin tức tài chính và thị trường, nghe chuyên gia chia sẻ ý kiến của họ và xem tổng hợp tin tức mới nhất. Bạn có thể truy cập mọi lúc, 24/7! Bạn có thể vào YouTube, Vimeo và Flickr từ Trình đơn Chính. Ngoài kia là cả thế giới nội dung được tạo ra bởi người sử dụng và bạn có thể dễ dàng truy cập chúng chỉ với một nút bấm. Với Radio, bạn có thể chọn từ hàng trăm kênh radio trực tuyến được phân loại thành từng hạng mục. Bạn đã sẵn sàng đến với chút Classic Blue chưa? Hay nhạc cổ điển nhé? Còn chương trình trò chuyện trên radio thì thế nào? Hãy nhấp vào hạng mục mà bạn muốn nghe và chọn tùy thích. Một số không quảng cáo, số khác lại có nhưng nhìn chung, chúng hoàn toàn miễn phí và có chất lượng cao.

Abstract: Xem phim thả ga! Tải nội dung từ thiết bị iOS của bạn. Sử dụng tính năng Home Sharing. Thử dùng Netflix và Hulu Plus. Thưởng thức các trận thi đấu thể thao. Trở thành chuyên gia tài chính. Tận hưởng nội dung được chia sẻ bởi những người khác. Bước vào thế giới âm nhạc.


Có một thái độ tích cực để xây dựng động lực cho mình. Bạn sẽ thấy những mong muốn và mục tiêu có thể đạt được khi giữ tinh thần lạc quan và thái độ "tôi có thể". Thiếu lạc quan sẽ dẫn đến tính hay do dự hoặc trì hoãn những việc bạn muốn hoặc cần phải làm. Bạn né tránh làm những việc tốt cho bạn vì nó có vẻ quá khó khăn. Xây dựng tính lạc quan bằng cách viết nhật ký. Bạn có thể tự huấn luyện bản thân thực hiện các hoạt động trong buổi sáng và cho cả ngày. Nghĩ về những việc bạn đã trì hoãn thực hiện như đi học trở lại. Tạo hai cột trên cuốn nhật ký. Trong cột đầu tiên, viết ra những thách thức khiến bạn chưa thực hiện được giấc mơ (trong trường hợp này là trở lại trường học). Ví dụ: "Tôi không có tiền để đi học trở lại. Tôi không có thời gian". Trong cột thứ hai, viết ra các mục tiêu mang lại lợi ích cho bạn. Cuộc sống của bạn sẽ ra sao sau 1 năm, 5 năm hay sau khi bạn đã thực hiện được mục tiêu? Ví dụ: "Tôi có đủ khả năng để đảm nhiệm công việc mình mơ ước. Tôi có thể kiếm được nhiều tiền hơn. Tôi có thể mua một căn nhà". Nhận ra cảm xúc vui vẻ và tự hào đi cùng với thành tựu. Dần tăng cường cảm xúc vui vẻ và tự hào. Thực hiện từng bước nhỏ hướng tới mục tiêu. Ví dụ, bạn có thể nghiên cứu các chương trình đại học, hoặc liên lạc các trường để tìm hiểu về chính sách hỗ trợ tài chính. Viết vào nhật ký mỗi tuần, ghi nhận thành tích và thách thức của bạn. Ghi chú cách để vượt qua khó khăn bạn phải đối mặt vào tuần trước. Bạn có thể giữ động lực ở mức cao bằng cách thừa nhận sự tiến bộ và sử dụng kỹ năng giải quyết vấn đề khó khăn. Sự khích lệ giúp ích cho động lực. Tương tự như khi bạn thưởng cho vật nuôi bữa ăn ngon vì nó làm giỏi gì đó, bạn cần tự thưởng chính mình. Đặt giải thưởng cho từng mục tiêu nhỏ đạt được. Ví dụ, chơi game 10 phút trên máy tính bảng nếu bạn hoàn thành việc lặt vặt trong nhà. Giải thưởng bằng tiền thường mang lại động lực lớn nhất. Ví dụ, mục tiêu của bạn là đi bộ 20 phút mỗi ngày cùng với bạn bè. Hãy đưa cho bạn của bạn 400 ngàn. Khi bạn tiến hành và hoàn thành nhiệm vụ, họ sẽ đưa lại tiền cho bạn. Nếu bạn không đi bộ, họ sẽ giữ số tiền bạn đã đưa cho họ. Bạn sẽ thấy bản thân có động lực lớn để đi bộ mỗi ngày. Khi bị áp lực với quá nhiều phương hướng, bạn sẽ có rất ít thời gian để đạt được mục tiêu riêng. Có quá nhiều nghĩa vụ sẽ làm mất hết động lực của bạn. Nói "Không" với những cam kết không cần thiết. Nếu không tự chăm sóc bản thân, không ai làm việc đó cho bạn cả. Chỉ thực hiện những nhiệm vụ cần thiết và nói "Không" với những việc khác. Tránh đồng ý với cam kết chỉ vì bạn thấy tội lỗi. Nếu bạn đồng ý làm gì đó chỉ để không chạm đến cảm xúc của người khác, bạn sẽ kết thúc trong bực bội và cay đắng. Liệt kê những ưu tiên. Tập trung vào việc quan trọng và cách mà bạn muốn sử dụng thời gian. Nếu việc gì đó nằm ngoài những ưu tiên của bạn, hãy lịch sự từ chối. Ngắn gọn nhưng kiên định. Bạn không cần phải giải thích dài dòng với ai đó. Hãy ngắn gọn, thành thật và lịch sự. Đơn giản chỉ cần nói: "Không, tôi không thể tổ chức buổi gây quỹ năm nay. Cảm ơn vì đã nghĩ đến tôi. Chúc sự kiện của bạn thành công tốt đẹp". Khi ở gần những người tích cực và có định hướng, bạn sẽ dễ có động lực và bám chắc vào mục tiêu. Bạn sẽ có trách nhiệm. Tính tích cực có tính tan loả. Khi mọi người xung quanh lạc quan và nhiệt tình, bạn sẽ trở nên tích cực hơn. Giữ mối liên hệ với người cố vấn. Ví dụ, có thể bạn muốn trở lại trường học, nhưng dường như không có ai xung quanh hỗ trợ bạn. Liên hệ với nhà trường và đề nghị được liên hệ với các sinh viên đã hoàn thành chương trình học. Trò chuyện với họ về lời khuyên để thành công.

Abstract: Xây dựng tinh thần lạc quan. Tự thưởng khi đạt được mục tiêu. Tạo ra ranh giới. Ở cạnh những người cho bạn động lực.


Nhận biết đặc điểm yêu thích có thể giúp bạn có được cảm nhận ngoại hình cơ thể tích cực hơn. Dành vài phút mỗi ngày để soi gương và tìm ra ưu điểm của cơ thể. Ví dụ, bạn có thể tự nói với bản thân, "Mình thích kiểu dáng khuôn mặt." Khi lặp lại câu này mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy ưu điểm của mình và bắt đầu cảm nhận tốt hơn về cơ thể. Cơ thể con người có nhiều hình dạng và kích thước khác nhau. Việc lưu tâm đến tính đa dạng vóc dáng cơ thể có thể giúp bạn nhìn thấy vẻ đẹp trong vóc dáng và kích thước ngoại hình của mình. Khi ra ngoài đường, bạn nên quan sát từng vóc dáng khác nhau của mỗi người. Lưu ý hình dáng, kích thước, màu sắc, và những đặc điểm khác trên cơ thể con người Lưu ý không nhìn chằm chằm trong lúc quan sát hình dáng cơ thể của người khác. Điều này có thể làm cho họ cảm thấy không tự nhiên. Quan sát hình dáng cơ thể của người khác với tư duy cởi mở và không phán xét. Tránh áp đặt ý kiến lên ngoại hình của nhọ, chỉ quan sát để nhận ra sự khác nhau trong từng vóc dáng cơ tháng. Không so sánh bản thân với người khác trong lúc quan sát ngoại hình của họ. Bạn có thể cải thiện cảm nhận ngoại hình cơ thể bằng cách tập trung vào những điều mà ngoại hình có thể làm được thay vì vẻ ngoài cơ thể. Ngay cả khi không phải là vận động viên, bạn nên suy nghĩ về cách sử dụng cơ thể hằng ngày. Ví dụ, có thể bạn chỉ thấy rằng mình dùng cơ thể để ôm người thân và bạn bè, hít thở, và cười. Ghi danh sách những điều cơ thể làm được và rà soát danh sách khi bắt đầu tập trung quá nhiều vào hình dáng bên ngoài. Tham gia hoạt động thể chất mới để khám phá những cách sử dụng cơ thể. Ví dụ, bạn có thể tập yoga, thái cực quyền, bơi lội, hoặc nhảy múa. Gương là công cụ phê bình cơ thể, nhưng bạn có thể học cách sử dụng công cụ này để cải thiện cảm nhận ngoại hình bản thân. Mỗi khi nhìn vào gương, bạn nên chỉ ra những điểm mình thích trên cơ thể và nói thật to. Ví dụ, bạn có thể nói đơn giản là "Mình thích phần vai khi mặc cái áo này." Nếu không thể nghĩ ra được điều gì để nói hoặc không thích nhìn vào gương, bạn vẫn có thể áp dụng biện pháp này. Chỉ cần đứng trước gương, quan sát bản thân và nói "Mình thật tuyệt vời!" Nói ra điều này ngay cả khi bạn vẫn chưa tin vào câu nói này. Lặp lại hằng ngày cho đến khi thoải mái hơn trong lúc nhìn vào gương và nhận biết ưu điểm của cơ thể. Nếu có cảm nhận tiêu cực về ngoại hình cơ thể, bạn có thể đã quen với việc tự áp đặt những điều không tốt lên bản thân. Thay đổi cách nói chuyện với bản thân cũng giúp cải thiện hướng quan sát ngoại hình. Nếu lần sau có suy nghĩ xấu về cơ thể, bạn nên loại bỏ chúng ngay. Ví dụ, nếu nhận thấy bản thân nói những điều như là "Mình quá béo và xấu xí nên không ai thích mình cả," bạn nên thay đổi nếp suy nghĩ này. Tự nhủ với bản thân "Mình có đôi mắt và mái tóc đẹp và là người bạn tốt." Loại bỏ tư tưởng tiêu cực có thể khó khăn lúc ban đầu, nhưng càng luyện tập nhiều, bạn sẽ dễ dàng loại bỏ chúng. Điều này cũng giúp nâng cao cảm nhận ngoại hình cơ thể. Bạn có thể áp dụng một vài chiến dịch như là Operation Beautiful và dán giấy ghi ưu điểm ngoại hình xung quanh nhà. Càng thấy nhiều nội dung tích cực về cơ thể, bạn càng bắt đầu tin vào chúng. Bạn có thể viết lên giấy dán những câu như là "Mình thật đẹp!" "Cơ thể mình rất mạnh mẽ!" hoặc "Mình có nụ cười rất đẹp!" Sử dụng trí tưởng tượng để ghi ra những câu nói tích cực mà bản thân muốn nghe. Việc chứng kiến liên tục những hình ảnh cơ thể tuyệt hảo và nội dung cho rằng bạn mắc khiếm khuyết có thể tác động tiêu cực lên cảm nhận ngoại hình cơ thể của mình. Tạp chí, tivi, và nhiều trang web chứa những hình ảnh và nội dung này, vì thế bạn nên hạn chế tối đa trong khi đang cố gắng cải thiện cảm nhận ngoại hình cơ thể. Hạn chế tiếp xúc với truyền thông hoặc thậm chí là kiêng cử để loại bỏ mọi hình thức truyền thông trong một ngày hoặc hơn. Những người xung quanh cũng có tác động lớn đến cách nhìn nhận bản thân. Nếu rơi vào nhóm bạn thường xuyên chỉ trích ngoại hình của bạn hoặc cơ thể của họ, bạn cần thay đổi điều này. Bạn có thể thử trò chuyện với bạn bè về ý kiến tiêu cực của họ. Khi chuyển đổi cảm nhận ngoại hình cơ thể, bạn có thể giúp người khác thực hiện điều này bằng cách đưa ra lời khen và trở thành hình mẫu tiêu chuẩn. Làm và nói những điều phản ánh cảm nhận ngoại hình cơ thể tích cực của bản thân và xây dựng tinh thần cho người khác.

Abstract: Tập trung vào thế mạnh trên cơ thể. Chú ý sự đa dạng hình dáng cơ thể trên thế giới. Ghi chú tất cả những điều cơ thể có thể làm được. Dùng gương để nâng cao cảm nhận ngoại hình bản thân. Nói những điều tích cực với bản thân. Dán giấy ghi những điều tích cực về ngoại hình quanh nhà. Hạn chế tiếp xúc với truyền thông. Tiếp xúc với những người tốt đẹp. Hỗ trợ người khác.


Nếu bạn làm gì đó ngốc nghếch, hãy tự bật cười thay vì cảm thấy xấu hổ. Điều này cho thấy bạn thoải mái khi được là chính mình. Những người có khiếu hài hước thường hấp dẫn hơn và khiến người khác rất thích thú khi ở gần. Nhớ là bạn cần hài hước đúng lúc và đúng chỗ. Một câu chuyện vui có thể giúp mọi người nhanh chóng làm quen với nhau hoặc giải tỏa căng thẳng rất tốt, tuy nhiên nó cũng có thể phá hỏng một cuộc nói chuyện nghiêm túc nếu không phù hợp. Dù có những chuyện khiến bạn có đôi chút không thoải mái, hãy cứ đón nhận nó với một nụ cười, suy nghĩ cởi mở và hài hước. Không phải ngày nào cũng là một ngày hoàn hảo, tuy nhiên sự nhiệt thành sẽ giúp bạn hoàn thành mọi việc. Nếu cư xử như vậy, mọi người ai cũng sẽ thích ở gần bạn hơn. Nếu muốn có tính cách hấp dẫn hơn thì chỉ cần bạn tự cười là đã khá đủ rồi. Thế nhưng nếu coi trọng việc khiến người khác cười và đặt nụ cười lên vị trí cao hơn trong danh sách ưu tiên thì bạn sẽ là người hạnh phúc hơn. Một cách tuyệt vời để nhắc nhở bản thân cười nhiều hơn (và lan tỏa tiếng cười đến người khác) là hãy đăng ký nhận truyện cười hằng ngày trên điện thoại hoặc email vào khoảng thời gian trong ngày mà bạn bắt đầu thấy mình mệt mỏi.

Abstract: Tự cười mình. Thể hiện sự nhiệt thành với mọi thứ. Ưu tiên nụ cười.


Một số loại sản phẩm chăm sóc tóc, dầu gội, dầu xả, được cho rằng có thể giúp tóc trông dày và chắc khỏe hơn. Bạn có thể sẽ phải thử qua một vài sản phẩm trước khi tìm được loại phù hợp nhất với loại tóc và kiểu tóc của bạn. Bạn nên tìm mua sản phẩm có một trong các đặc tính sau: Tìm sản phẩm có dán nhãn "dầu gội làm dày tóc". Tránh mua "dầu gội dưỡng tóc" vì chúng có thể khiến tóc bạn trông mỏng hoặc xẹp. Tránh sử dụng "dầu xả chuyên sâu". Chúng có thể quá nặng nề và khiến tóc bạn trông mỏng hơn. Cố gắng tìm mua loại dầu xả được thiết kế riêng cho tóc mỏng. Sản phẩm có chứa biotin hoặc silica cũng có thể khá hữu ích. Căng thẳng có thể làm tăng mức độ rụng tóc. Căng thẳng có thể khiến nang tóc của bạn đi vào trạng thái nghỉ, kết quả là mái tóc của bạn sẽ trông mỏng hơn. Bạn có thể xử lý tình trạng rụng tóc do căng thẳng bằng cách giảm thiếu sự căng thẳng. Tất nhiên, điều này sẽ khá khó khăn khi bạn chỉ vừa có thêm một thành viên mới trong gia đình. Hãy nhớ yêu cầu giúp đỡ khi cần thiết và bảo đảm rằng người bạn đời của bạn sẽ giúp đỡ bạn càng nhiều càng tốt. Bạn có thể yêu cầu chuyên viên tạo kiểu cắt kiểu tóc mới cho bạn, kiểu tóc khiến tóc bạn trông dày hơn. Cần nhớ rằng rụng tóc sau khi sinh con chỉ là vấn đề tạm thời, và rằng bạn luôn có thể tạo kiểu tóc khác một khi tóc của bạn bắt đầu hồi phục. Kiểu tóc dài sẽ khiến quá trình rụng tóc trở nên rõ ràng hơn. Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Bằng cách dùng một số thực phẩm cụ thể, bạn sẽ có thể sở hữu một mái tóc chắc khỏe. Bạn nên cố gắng thêm các loại vitamin và khoáng chất sau vào chế độ dinh dưỡng của mình: Protein. Tóc được hình thành từ protein. Chế độ dinh dưỡng cung cấp đủ lượng protein cần thiết sẽ giúp tóc luôn chắc khỏe. Sắt. Nếu bạn ăn thịt, bạn nên ăn thịt nạc vì chúng là nguồn cung cấp sắt lành mạnh hơn. Nguồn cung cấp sắt từ rau củ quả bao gồm đậu nành, đậu lăng và rau diếp. Flavonoid và chất chống oxy hóa. Rau củ và hoa quả có chứa flavonoid và chất chống oxy hóa có thể giúp bạn duy trì nang tóc. Một vài loại thực phẩm bổ sung sẽ giúp duy trì mái tóc chắc khỏe. Trong khi chờ đợi cho lượng hormone và mức độ phát triển của tóc trở về trạng thái bình thường, bạn có thể cung cấp thêm một vài dưỡng chất bổ sung cho tóc. Bạn có thể sử dụng vitamin B, C, E và kẽm. Một số bằng chứng đã cho thấy rằng sử dụng biotin theo đường uống, kẽm, và các loại kem bôi ngoài da có chứa clobetasol propionate, có thể đem lại hiệu quả trong việc điều trị tình trạng rụng tóc. Bôi dầu oải hương kết hợp với dầu cỏ xạ hương, dầu hương thảo và dầu gỗ tuyết tùng có thể giúp điều trị một vài dạng rụng tóc. Sau khi sinh con, lượng estrogen trong cơ thể bạn sẽ thấp hơn bình thường. Thuốc tránh thai có chứa hormone có thể giúp bạn tăng cường lượng estrogen, và kết quả là, có thể giúp bạn đối phó với tình trạng rụng tóc sau khi sinh. Bạn nên chờ ít nhất 4 tuần sau khi sinh con trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ một loại thuốc tránh thai có chứa hormone nào. Uống thuốc quá sớm có thể làm tăng nguy cơ tạo huyết khối (cục máu đông). Nếu bạn đang cho con bú, bạn nên chờ cho đến khi tuyến sữa của bạn hoạt động ổn định vì thuốc tránh thai có thể gây gián đoạn quá trình sản xuất sữa.

Abstract: Tìm kiếm sản phẩm phù hợp với mái tóc của bạn. Không nên căng thẳng. Thử cắt kiểu tóc mới. Cẩn thận với chế độ dinh dưỡng. Sử dụng thực phẩm bổ sung. Xem xét sử dụng thuốc tránh thai.


Khi bị mất nước, cơ thể thường sẽ trữ nước nhiều hơn. Vì vậy, để thải bớt nước thừa qua đêm, bạn cần uống lượng nước khuyến nghị trong cả ngày. Nam giới trung bình cần uống 3 lít nước mỗi ngày. Nữ giới trung bình cần uống 2,2 lít nước mỗi ngày. Tránh uống nhiều caffeine và rượu, vì cả hai chất này có thể làm cơ thể mất nước. Các thức uống khác có thể cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể, nhưng bạn nên tránh uống nước có chứa quá nhiều đường hoặc các thức uống nhiều calo. Khi chế độ ăn có hàm lượng natri cao, cơ thể sẽ giữ nước. Lượng nước dư thừa có thể khiến bạn bị đầy hơi trong bụng và vòng eo sẽ tăng lên. Để giảm lượng natri nạp vào, bạn nên tránh: Ăn thức ăn mặn. Thêm muối vào thức ăn. Thức ăn không mặn nhưng chứa natri giấu mặt. Những thứ này có thể là thực phẩm đóng hộp, thịt chế biến và thức ăn đông lạnh. Chế độ ăn nhiều đường sẽ tăng cường tích trữ mỡ trong cơ thể. Bạn cần tránh các thức ăn đồ uống có chứa đường trong ngày. Những thức ăn này bao gồm: Kẹo, bánh ngọt và món tráng miệng Nước quả ép Nước soda Các thức uống có cồn Khi cơ thể tiêu thụ carbohydrates, mỗi gram carbs sẽ trữ khoảng 4 gram nước. Khi quá trình tiêu hóa hoàn thành, cơ thể sẽ tích trữ carb dưới dạng đường và chất béo. Để giảm lượng nước mà cơ thể giữ lại cũng như lượng chất béo và đường được tích trữ, bạn nên giảm lượng carbohydrates nạp vào. Khi áp dụng chế độ ăn an toàn với lượng carb thấp, bạn có thể giảm được khoảng 5 kg trọng lượng nước. Để cố gắng giảm cân, bạn hãy thay thế món ăn vặt nhiều đường hoặc thức ăn nhiều tinh bột bằng những bữa ăn có hàm lượng cao protein, chất xơ và kali. Các thực phẩm giàu protein như thịt và đậu giúp tăng cường xây dựng cơ bắp và tăng tốc độ trao đổi chất. Các thực phẩm giàu chất xơ như rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt, và thực phẩm giàu kali như chuối và bơ lạc sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ và giảm lượng nước thừa.

Abstract: Uống nhiều nước hơn. Giảm lượng natri nạp vào. Hạn chế lượng đường nạp vào. Giảm lượng tinh bột (carb) nạp vào. Tăng lượng protein, chất xơ và kali.


Như vậy, hỗn hợp sẽ giữ được đến 3 ngày.

Abstract: Đậy kín hỗn hợp và bảo quản lạnh đến khi cần.


Những thương hiệu giày dép và quần áo sau đã từng rất nổi tiếng vào thập niên 90: JNCO, Tommy Hilfiger, Hypercolor, Umbros, Calvin Klein, Roxy, Keds, Reebok, Guess và Nike. Bạn có thể khó tìm thấy quần áo chính hãng từ thập niên 90 trong những cửa hàng hiện đại, vì thế hãy ghé vào cửa hàng bán quần áo cũ. Bạn cũng sẽ tiết kiệm được khá nhiều tiền khi mua đồ đã qua sử dụng. Những trang này có bán những món đồ cổ điển hoặc lấy cảm hứng từ đồ cổ điển mà hiện nay không còn được bày bán trong các cửa hàng nữa. Hãy tìm trong tủ quần áo của bố mẹ hoặc anh chị lớn, hoặc hỏi bạn bè xem họ có quần áo từ thập niên 90 mà không cần nữa không. Bạn cũng có thể tìm trong tủ đồ của chính mình (nếu bạn sinh ra và lớn lên trong thâp niên 90) để xem trong đó còn những món đồ cũ nào.

Abstract: Mua đồ có thương hiệu. Ghé thăm các cửa hàng bán đồ cũ. Mua sắm trên eBay, Esty hoặc một số trang web bán đồ cổ khác. Tìm đồ trong tủ quần áo.


Việc duy trì mạch chiến thắng trong môn cờ ca-rô khá vui, nhưng bạn bè của bạn vẫn có thể tìm ra cách ngăn bạn giành chiến thắng kể cả khi họ không đọc bài viết này. Nếu điều đó xảy ra thì ván cờ ca-rô nào bạn chơi cũng đều kết thúc với tỷ số hòa — thật nhàm chán. Tuy nhiên, bạn có thể vẫn giữ nguyên luật chơi nhưng thay đổi cách chơi sao cho khó hơn. Hãy thử từng trò dưới đây. Vẫn giữ nguyên luật chơi nhưng không sử dụng bàn cờ. Thay vào đó, mỗi người sẽ nói to nước đi của mình và tự tưởng tượng ra thế trận trong đầu. Bạn vẫn có thể áp dụng chiến thuật trong bài viết này nhưng thật khó để tập trung khi mà phải cố gắng nhớ chính xác vị trí quân X và quân O. Thống nhất về cách mô tả nước đi. Ví dụ: Từ đầu tiên dùng để nói về hàng (trên cùng, giữa hay dưới cùng) và từ thứ hai dùng để nói về cột (trái, giữa hay phải).  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-10Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-10Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Hãy vẽ ba bàn cờ ca-rô trên từng mẩu giấy riêng. Gọi bàn cờ thứ nhất là "đỉnh", bàn thứ hai là "giữa" và bàn thứ ba là "đáy". Bàn cờ mới trông như ba bàn cờ được xếp chồng lên nhau với mép dưới bàn cờ trước đè lên mép trên bàn cờ sau và tạo thành hình khối lập phương, bạn có thể tích vào ô trống nào cũng được. Ví dụ: Bạn là người thắng cuộc nếu đánh vào ô vuông giữa của tất cả các bàn cờ, vì bạn có ba quân liên tiếp cùng nằm trên đường thẳng đứng xuyên qua tâm hình lập phương. Bạn cũng thắng nếu có ba quân thẳng hàng ở một trong ba bàn cờ. Hãy thử xem liệu bạn có tạo ra được đường chéo ba quân liên tiếp đi xuyên qua bàn cờ hình lập phương hay không. Nếu muốn tăng thêm độ khó, hãy kết hợp cách chơi này với biến thể được đề cập trên đây để tạo ra bộ môn cờ ca-rô ba chiều tưởng tượng. Từ đầu tiên dùng để chỉ vị trí bàn cờ (đỉnh, giữa, đáy), từ thứ hai chỉ hàng (trên cùng, giữa, dưới cùng), và từ thứ ba chỉ cột (trái, giữa, phải).  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Không cần vẽ bàn cờ, bạn có thể chơi cờ năm quân (hay còn gọi là Gomoku) trên giấy ô ly. Thay vì điền X hay O bên trong ô vuông, hãy tích vào giao điểm nơi đường kẻ dọc và đường kẻ ngang cắt nhau. Bạn có thể đánh vào bất kỳ vị trí nào trên giấy ô ly đều được. Người đầu tiên có năm quân liên tiếp thẳng hàng (không phải sáu hay nhiều hơn) là người thắng cuộc. Dù có nét tương đồng với cờ ca-rô nhưng Gomoku lại đặc biệt phức tạp, thậm chí người ta còn tổ chức giải vô địch thế giới cho môn cờ này. Khi đấu giải, kỳ thủ sử dụng bàn cờ có kích thước 15x15 hoặc 19x19, nhưng bạn có thể chơi trên khổ giấy ô ly nào cũng được. Thậm chí, bạn có thể ghép nhiều tờ giấy với nhau tùy thích để chơi trên bàn cờ không giới hạn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-12Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-12Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Thử chơi kiểu khác nếu mọi ván cờ ca-rô đều kết thúc với tỷ số hòa. Chơi cờ ca-rô tưởng tượng. Chơi cờ ca-rô trên không gian 3 chiều. Chơi cờ năm quân.


Rải vỏ bào gỗ tuyết tùng hoặc đặt các khúc gỗ tuyết tùng xung quanh các điểm vào nhà và những nơi có nhiều nhện. Bạn cũng có thể phủ một lớp vỏ bào tuyết tùng trong vườn hoặc xung quanh nhà. Mùi hương đậm của gỗ tuyết tùng sẽ khiến lũ nhện sợ và tránh xa. Rắc một lớp mỏng đất diatomite loại 100% thực phẩm xung quanh bệ cửa sổ và cửa ra vào. Nhớ rằng đất diatomite sẽ giết chết nhện, do đó bạn nên dùng cách khác nếu chỉ muốn xua đuổi chúng. Đất diatomite sẽ dính vào chân và bụng nhện và hoạt động bằng cách làm nhện mất nước dần dần đến chết. Tuy có thể giết chết nhện và các loại côn trùng, nhưng đất diatomite an toàn cho người và thú nuôi. Rắc muối nở xung quanh nhà ở những điểm dẫn vào nhà và những nơi tập trung nhiều nhện nhất. Mùi của muối nở sẽ xua đuổi lũ nhện ra khỏi nhà bạn. Rải các quả hạt dẻ còn nguyên vỏ xung quanh các điểm dẫn vào nhà và các nơi yêu thích của nhện. Tuy nhiên, có nhiều tranh cãi về tính hiệu quả của việc dùng hạt dẻ để xua đuổi nhện, một số người cho đó là chuyện vớ vẩn, số khác thì lại quả quyết là có hiệu quả! Chà vỏ cam chanh lên bệ cửa sổ, lối ra vào và các khe hở. Thậm chí bạn có thể rải vỏ cam chanh xung quanh nhà tại những góc khuất để tăng tính hiệu quả của vật liệu này. Nhện ghét mùi thuốc lá, vì vậy bạn có thể rắc các sợi thuốc lá nhỏ quanh nhà để xua đuổi lũ nhện phiền toái này. Rải lá nguyệt quế, đinh hương, củ nghệ hoặc tiêu đen xung quanh bên ngoài nhà và những điểm dẫn vào nhà để xua đuổi nhện.

Abstract: Rải vỏ bào gỗ tuyết tùng. Sử dụng đất diatomite. Dùng muối nở. Rải hạt dẻ lên các điểm vào nhà. Chà vỏ cam chanh lên các vị trí dẫn vào nhà. Rắc thuốc lá quanh nhà. Dùng thảo mộc và gia vị.


Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy học sinh có động lực đến thế nào nếu bạn yêu cầu các em thuyết trình về một đề tài theo nhóm hoặc cá nhân. Các em sẽ cảm thấy hứng thú và có trách nhiệm khi trở thành chuyên gia trong một vấn đề cụ thể, dù vấn đề đó là tiểu thuyết "Bắt trẻ đồng xanh" hay cấu trúc electron. Việc chuẩn bị cho các dự án hoặc các buổi thuyết trình mới lạ sẽ giúp học sinh thấy hứng thú hơn khi học. Và đây cũng là một cách hay để bạn làm mới chương trình học và tạo sự thú vị cho buổi học. Khi các học sinh thuyết trình về một chủ đề cho trước thì các bạn cùng lớp cũng sẽ có hứng thú học hơn. Đôi khi học sinh thấy chán khi bạn lúc nào cũng đứng trước lớp, chính vì vậy khi các bạn cùng lớp đứng thuyết trình về một đề tài, các em sẽ cảm thấy mới mẻ hơn và hứng thú hơn. Làm việc theo nhóm sẽ giúp học sinh có cơ hội hiểu rõ nhau hơn, nhìn nhận tài liệu môn học theo một cái nhìn khác và có động lực để thành công. Khi làm việc một mình, học sinh sẽ không cảm thấy áp lực cần phải thành công như khi làm việc cùng nhóm với những người khác mà trong đó mỗi học sinh đều có một vai trò nhất định. Làm việc theo nhóm cũng là một cách rất tốt để làm mới chương trình học và là cơ hội để học sinh có một hoạt động khác biệt khi học. Bạn cũng có thể khuyến khích sự cạnh tranh lành mạnh giữa các nhóm. Một thử thách về ngữ pháp trên bảng, trò chơi đố vui theo nhóm về một chủ đề hay một hoạt động hoặc trò chơi nào khác mà mỗi nhóm đều cố giành chiến thắng thì bạn sẽ thấy rằng học sinh sẽ có hứng thú tham gia và trả lời đúng khi thi đấu (miễn là cạnh tranh lành mạnh và không khiến học sinh chán nản). Những bài tập cộng điểm sẽ giúp học sinh nhìn nhận tài liệu học ở một cấp độ khác và cố gắng làm bài để cải thiện điểm của mình. Ví dụ, nếu bạn là giáo viên hoá học và bạn biết rằng một số học sinh đang gặp khó khăn thì hãy giao cho học sinh một bài báo cáo tuỳ chọn về một cuốn sách hài hước nhưng có liên quan đến khoa học như "Lược sử vũ trụ". Học sinh sẽ thấy vui khi nhận thức được khoa học ở một cấp độ mới và hiểu rõ hơn về tài liệu học trong khi cải thiện điểm của mình. Bạn có thể giao các bài tập cho thấy tính ứng dụng cao hơn của tài liệu học. Ví dụ, nếu bạn là giáo viên tiếng Anh, hãy cộng thêm điểm cho các học sinh đến dự buổi đọc thơ trong khu vực của bạn và viết báo cáo về buổi đọc thơ đó. Hãy để học sinh chia sẻ bài báo cáo của mình với cả lớp, điều này sẽ giúp tạo động lực cho học sinh cũng như khuyến khích các em cố gắng nhiều hơn nữa. Học sinh sẽ có động lực hơn nếu được lựa chọn trong quá trình học. Các lựa chọn giúp học sinh cảm thấy mình có quyền quyết định việc học cũng như động lực của mình. Hãy cho học sinh chọn bạn cùng làm thí nghiệm hay cho các em một số lựa chọn khi giao bài tập viết luận hay bài tập ngắn tiếp theo. Bạn vẫn có thể cung cấp cho học sinh rất nhiều cấu trúc mà vẫn cho phép học sinh được lựa chọn. Nếu bạn muốn tạo động lực cho học sinh thì những lời nhận xét của bạn phải đầy đủ, rõ ràng và có ý nghĩa. Nếu học sinh thấy được điểm mạnh và những điểm cần cải thiện của mình thì các em sẽ có nhiều động lực để học hơn so với việc chỉ nhận được một điểm số viết tay và một câu nhận xét không rõ ràng. Hãy dành thời gian để các em nhận thấy được rằng bạn thực sự quan tâm đến thành công của học sinh và mong muốn giúp học sinh tiến bộ. Nếu có thời gian, bạn có thể lên lịch cho các buổi hội ý với học sinh để theo dõi kết quả học tập trong suốt khoá học của học sinh. Sự chú ý đến từng cá nhân này sẽ cho học sinh thấy bạn thực sự quan tâm và chú ý đến việc học của các em. Hãy đưa cho học sinh những đề mục, những hướng dẫn rõ ràng hay ví dụ về những bài tập tốt để cho các em thấy bạn đang mong đợi điều gì. Nếu bạn không biết mình thực sự muốn gì hay làm thế nào để các em học tốt trong lớp của bạn thì học sinh sẽ thiếu động lực để học tốt. Những hướng dẫn cụ thể và một người giáo viên sẵn lòng trả lời bất cứ câu hỏi nào về bài tập sẽ giúp học sinh có động lực để cố gắng học tốt. Dành thời gian để trả lời các câu hỏi sau khi bạn đã giải thích về bài tập. Học sinh có thể tỏ ra là đã hiểu hết, nhưng nếu kiên trì hỏi bạn sẽ nhận thấy rằng luôn có những điểm cần làm sáng tỏ thêm. Việc giảng bài có thể phù hợp với môn học của bạn, nhưng bạn càng thay đổi không khí lớp học thì học sinh sẽ càng thấy hứng thú. Ví dụ, bạn có thể dành 10-15 phút để giảng "một đoạn kiến thức", sau đó sẽ là bài tập nhóm minh hoạ cho kiến thức về khái niệm mà bạn vừa nêu. Tiếp đó, bạn có thể tạo ra một hoạt động trên bảng và để học sinh trình bày một bài tập cộng điểm hoặc chiếu một video ngắn về bài học. Việc giữ cho lớp học sôi nổi sẽ giúp học sinh có động lực và sẵn sàng học hơn. Việc có một kế hoạch cụ thể trên giấy hay trên bảng cho mỗi tiết học cũng giúp tạo động lực cho học sinh vì các em luôn muốn biết cần mong đợi điều gì ở bài học này.

Abstract: Biến các học sinh thành "chuyên gia" trong một vấn đề. Khuyến khích làm việc theo nhóm. Giao các bài tập cộng điểm. Cung cấp các lựa chọn. Đưa ra những lời nhận xét hữu ích. Nói rõ những kì vọng của bạn. Thay đổi không khí cho lớp học.


Có nhiều lúc không phải bạn hoặc cách học của bạn không ổn; chỉ là vì bộ não của bạn không thể lưu giữ được thông tin do các nhu cầu cần thiết của cơ thể không được đáp ứng. Nhu cầu này thường là được ngủ nhiều hơn. Nếu muốn bộ não đủ tỉnh táo để tiếp thu thông tin, bạn cần phải ngủ nhiều hơn. Chỉ uống thêm một tách cà phê sẽ không ích gì trong trường hợp này. Bạn phải chấm dứt những buổi thức khuya học bài; thay vào đó là đi ngủ sớm, ngủ vài tiếng và thức dậy sớm để có thể học nhiều hơn với bộ não đã được nghỉ ngơi đầy đủ. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng, khi chúng ta ngủ, bộ não được gột rửa bằng một chất dịch giúp đào thải độc tố trong não. Khi chúng ta ngủ không đủ giấc, bộ não sẽ bị quá tải với đủ thứ linh tinh và khó có thể hoạt động đúng chức năng. Thời gian ngủ cần thiết còn tùy thuộc vào từng cá nhân và mức hoạt động của cơ thể. Người trưởng thành thường được khuyến nghị ngủ từ 7-8 tiếng, nhưng một số người cần ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn. Bạn phải có khả năng tỉnh táo cả ngày mà không cần sự hỗ trợ của cà phê. Nếu cảm thấy mệt mỏi trước 4 hoặc 5 giờ chiều thì có lẽ bạn đã không ngủ đủ giấc (hoặc có thể ngủ quá nhiều). Khi chúng ta đói, não sẽ rất khó tiếp thu thông tin. Bạn sẽ rất khó tập trung khi cả cơ thể đang báo hiệu rằng dạ dày của bạn đang trống rỗng. Đảm bảo ăn đầy đủ trong tất cả các bữa ăn chính. Thậm chí bạn có thể chọn các món ăn vặt lành mạnh khi đang học bài cũng như trong các giờ học và giờ kiểm tra. Chọn các thức ăn lành mạnh cũng là điều cần lưu ý. Thức ăn vặt sẽ không cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết để hoạt động tốt nhất. Một nắm hạt hạnh nhân hoặc vài thanh cà rốt có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung mà không bị đầy hơi và mệt mỏi. Cơ thể của bạn hoạt động tốt nhất khi có đủ nước. Khi không uống đủ nước, bạn sẽ thiếu khả năng tập trung. Có thể bạn không nhận ra, nhưng cơn khát có thể khiến bạn dễ dàng bị xao lãng. Thậm chí tình trạng thiếu nước còn dẫn đến những hiện tượng như đau đầu khiến bạn khó học hơn. Cơ thể của mỗi người cần lượng nước khác nhau. "Tám cốc nước mỗi ngày" mà bạn thường nghe người ta khuyên chỉ là ước lượng tương đối. Cách tốt nhất để bạn biết mình uống đủ nước là quan sát màu nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu nhạt hoặc trong thì nghĩa là bạn đã uống đủ nước. Nước tiểu có màu đậm hơn báo hiệu rằng bạn nên uống nhiều hơn. Chắc bạn đã biết rằng tập thể dục là tốt cho cơ thể, nhưng bạn có biết nó còn giúp bạn học nhanh hơn không? Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc vận động nhẹ nhàng trong khi học có thể giúp bạn học nhanh hơn. Với những người năng vận động thì việc bị buộc phải ngồi một chỗ quá lâu cũng có thể khiến họ khó tập trung hơn, vì vậy việc tập thể dục trong lúc học còn có lợi về mặt này. Ví dụ, bạn có thể thử dạo bước xung quanh căn phòng rộng trong trong khi đọc sách. Ghi âm những bài giảng trên lớp và vừa nghe vừa tập trên máy ở phòng tập gym. Có rất nhiều lựa chọn, chỉ cần bạn nhớ chọn các bài tập nhẹ nhàng và tập trong lúc học. Học nhanh là một thói quen mà có thể bạn cần phải cố gắng huấn luyện cho bộ não thay thế những thói quen xấu bằng những thói quen tốt. Cải thiện khả năng tập trung bằng cách thực hiện những nhiệm vụ phức tạp và không nghỉ (ngay cả khi chúng không liên quan). Dành riêng một khoảng thời gian và không gian chỉ để học và không bị ảnh hưởng bởi yếu tố nào khác. Có lẽ điều quan trọng nhất là bạn nên tìm cách làm cho việc học trở nên thú vị. Điều này sẽ khiến bộ não muốn làm việc nhiều hơn và bạn sẽ không phải đấu tranh quá nhiều để học. Ví dụ, bạn có thể theo đuổi những môn học mà bạn thực sự thấy hứng thú. Nhờ đó bộ não sẽ nắm được các kỹ năng học và bạn có thể áp dụng những kỹ năng đó vào những lĩnh vực không hấp dẫn lắm đối với bạn.

Abstract: Dành nhiều thời gian để ngủ. Ăn đầy đủ. Uống nhiều nước. Tập thể dục. Dạy bộ não biết cách học.


Hãy thử tìm một bộ phim đang chiếu trên tivi bằng cách xem lịch chiếu phim. Bạn cũng có thể lên mạng và thử tìm phim trên các trang như Netflix hoặc thuê phim thông qua dịch vụ cho thuê trực tuyến. Để không cảm thấy buồn chán, bạn nên chọn thể loại phim thú vị. Hãy xem phim hành động hoặc kinh dị đầy kịch tính và thu hút toàn bộ sự chú ý của bạn. Bạn có sở thích nào đã lâu rồi chưa thực hiện? Nhân lúc bạn rảnh rỗi, hãy nghĩ về việc mình từng làm trong quá khứ. Có thể đó là hoạt động đan len hoặc vẽ tranh mà bạn từng rất thích nhưng lâu rồi không còn dành thời gian cho nó. Nếu bạn cảm thấy buồn chán khi ở nhà, đây là thời điểm thích hợp để trở lại với sở thích đã bị lãng quên. Ví dụ, nếu bạn đã từng thích đan len, hãy tìm lại nguyên vật liệu đan len cũ và bắt đầu đan một món đồ nào đó. Lướt xem kệ sách để tìm một quyển sách. Hãy chọn quyển sách nào khiến bạn bị lôi cuốn ngay. Thể loại tiểu thuyết dài, sâu sắc sẽ không đưa bạn đến ngay phần kịch tính. Do đó, bạn nên chọn thể loại truyện ngắn khiến bạn nhanh chóng bị cuốn vào diễn biến. Nếu không có sách ở nhà, bạn thử tìm sách bằng thiết bị điện tử như Kindle hay iPad. Hoặc, bạn có thể mua sách trực tuyến để đọc. Thử gõ "trò chơi kích thích tư duy" vào công cụ tìm kiếm và tìm hoạt động mà bạn thích. Những thứ như câu đố, trò chơi ô chữ, sodoku và tranh ảo ảnh thị giác đều rất thú vị và khiến bạn quên thời gian. Bạn cũng có thể tìm thấy phần giải câu đố hoặc trò chơi ô chữ trong một số tờ báo giấy. Sử dụng bộ trò chơi điện tử, nếu bạn có. Chơi trò chơi điện thử là một cách tuyệt vời để giết thời gian khi bạn phải ở nhà một mình. Hãy chọn trò chơi có nhiều hoạt động mà bạn có thể tương tác nhanh chóng. Nếu bộ trò chơi điện tử có kết nối Internet, bạn có thể chơi cùng những người chơi trực tuyến khác. Đây là cách giúp bạn quên đi cảm giác buồn chán khi phải ở nhà một mình. Tạo danh sách bài hát của riêng bạn bằng iTunes hoặc Pandora. Đặt tên cho danh sách này là "Nghe khi chán" và chọn những bài hát sôi động, vui nhộn khiến bạn bị cuốn theo. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, phấn khởi và không còn buồn chán. Đừng ngại nhún nhảy trong phòng khách. Bạn đang ở nhà một mình nên sẽ chẳng ai thấy khoảnh khắc ngớ ngẩn này. Truy cập YouTube và trang chia sẻ video tương tự. Gõ những từ khóa như "hài hước", "vui nhộn" vào công cụ tìm kiếm. Bạn có thể xem các kênh YouTube sản xuất nội dung khôi hài, các vở hài kịch hoặc những đoạn phim chơi khăm. Bạn luôn dễ dàng tìm thấy hàng ngàn video hài hước trên mạng để giải khuây khi buồn chán. Hỏi hay nhắn tin cho bạn bè để được gợi ý. Hoặc, đăng một trạng thái lên mạng xã hội với nội dung như "Ở nhà một mình chán như con gián. Cần lắm những video hài hước!".

Abstract: Xem phim. Tìm lại một sở thích cũ. Đọc sách. Tìm hoạt động khiến bạn phải vắt óc suy nghĩ (trò chơi kích thích tư duy). Chơi trò chơi điện tử. Nghe nhạc. Xem những video hài hước.


Toner là sản phẩm giúp loại bỏ màu tóc ngả vàng hoặc đồng thau khi nhuộm tóc. Toner sẽ thay đổi màu nền, nhưng không thay đổi màu tóc hoặc nhuộm màu cho tóc. Toner chỉ có hiệu quả trên tóc vàng hoe hoặc tóc đã tẩy. Không dùng toner cho tóc sẫm màu vì sẽ không có hiệu quả. Bạn có thể dùng toner để thay đổi một số sắc độ màu của tóc vàng hoe. Nếu bạn muốn mái tóc có sắc xám tro hơn, toner sẽ giúp bạn đạt được màu lạnh hơn. Bạn cũng có thể dùng toner để có màu ấm, màu mật ong, hồng hoặc hồng rosy. Thay vì màu vàng, vàng ánh kim hoặc thậm chí bạch kim, toner có thể tạo tông màu lạnh hơn cho tóc, chẳng hạn như màu hồng, tím, nâu hoặc xanh biển. Trước khi sử dụng toner, bạn nên nghiên cứu trước để biết cần dùng loại nào. Toner có thể giúp bạn có màu tóc đồng đều và cân bằng hơn. Điều này rất hữu ích nếu bạn nhuộm tóc hoặc nhuộm highlight. Toner có thể sửa chữa các phần tóc có vấn đề. Toner có thể giúp các mảng tóc highlight hài hòa hơn với phần tóc còn lại. Toner cũng giúp làm đều màu chân tóc khi nhuộm tóc. Bạn có thể dùng toner để làm đẹp màu tóc hiện có thay vì đổi màu tóc, nhất là với tóc vàng hoe hoặc một số gam màu nâu hạt dẻ. Nếu mái tóc của bạn xỉn màu hoặc không đúng sắc độ mong muốn, bạn có thể sử dụng toner để cải thiện màu tóc hiện có. Toner có thể làm màu tóc sáng hơn hoặc trầm hơn. Nó cũng đem lại vẻ bóng mượt và khỏe mạnh hơn cho mái tóc. Toner giúp cải thiện và làm đẹp cho tóc khô hoặc hư tổn.

Abstract: Loại bỏ màu đồng thau trên tóc vàng hoe. Thay đổi sắc độ màu trên tóc vàng hoe. Sử dụng toner để làm đều các mảng tóc highlight. Toner giúp màu tóc đẹp hơn.


Vo gạo với nước lạnh để lấy đi lớp tinh bột bên ngoài hạt rồi ngâm trong nước 30 phút đến 1 tiếng. Bạn nên dùng gạo Basmati để cơm Biryanin có mùi vị ngon nhất. Đây là nước dùng để nấu cơm. Nước phải sôi trước khi cho gạo vào. Cho gạo cùng các nguyên liệu dưới đây vào nước để tăng thêm hương vị và giúp cho gạo không bị dính: 5 hạt bạch đậu khấu xanh 2 hạt bạch đậu khấu đen 3 lá đinh hương 2 thanh quế 1 lá nguyệt quế 1 miếng vỏ hạt nhục đậu khấu 1 thìa cà phê bơ sữa trâu lỏng 1/2 thìa cà phê muối Khuấy cho tất cả gia vị quyện đều rồi đậy nắp nồi. Nấu 8-10 phút hoặc đến khi cơm gần chín. Lúc này, bạn có thể gắp bỏ tất cả gia vị cho cùng với gạo (đinh hương, hạt nhục đậu khấu,...) ra ngoài. Vì cơm chỉ cần hơi chín nên hạt cơm phải có kết cấu mềm bên ngoài và hơi cứng ở giữa. Gạo không cần chín kỹ vì sẽ được hấp tiếp trong nồi (quá trình xếp gà cùng gạo vào nồi, dùng bột nhào lấp kín miệng nồi để giữ hơi nóng và nấu dưới ngọn lửa nhỏ). Bạn có thể xác định độ chín bằng cách ấn tay lên hạt cơm. Cơm phải vỡ thành nhiều mảnh nhưng vẫn có kết cấu hơi cứng. Còn nếu cơm mềm và nát nghĩa là bạn đã nấu quá chín. Tắt bếp khi cơm gần chín và để cơm trên bếp. Nước nóng sẽ nấu cơm thêm một chút nhưng không quá chín. Cho ¼ thìa cà phê nghệ tây vào 2 thìa sữa ấm và ngâm khoảng 15 phút. Hỗn hợp nghệ tây được dùng để rưới lên cơm khi chuẩn bị nấu phần cuối cùng của cơm gà Biryani và giúp tăng thêm hương vị. Đổ 2 cốc bột Chapati và khoảng 3/4 cốc nước ấm vào bát. Trộn đến khi hỗn hợp trở thành bột nhão mềm. Có thể cho thêm 1-2 thìa nước nếu bột nhão hơi khô và chưa quyện đều. Dùng lòng bàn tay ấn mạnh để nhào bột. Tay phải được thấm nước trước để khi nhào không bị dính bột. Nhào bột khoảng 10 phút để tạo kết cấu như ý muốn.

Abstract: Ngâm gạo. Đun sôi 8 cốc nước. Cho gạo vào. Khuấy đều gia vị. Kiểm tra kết cấu của hạt cơm. Tắt bếp. Chuẩn bị sữa nghệ tây. Chuẩn bị bột nhão.


Bạn có thể thực hiện bằng cách nhập tên trang vào thanh tìm kiếm của Facebook và nhấp vào kết quả thích hợp. Có thể bạn sẽ thấy trang cần tìm trong thẻ "Your Pages" (Trang của bạn) ở góc trên bên phải News Feed (Bảng tin).   Nếu quản trị viên nào đó đã xóa và tước quyền của bạn khỏi trang thì đây là lựa chọn thích hợp nhất. Bạn cần chắc chắn rằng mình nhấp vào phiên bản liên kết nằm bên dưới tiêu đề "Reporting Copyright Infringements" (Báo cáo vi phạm bản quyền). Trang này sẽ mang đến cho bạn những ý hay về thông tin bản quyền mà bạn cần cung cấp, trong đó bao gồm thông tin liên lạc, bản mô tả nội dung, vân vân. Lưu ý: vì Facebook không thường cung cấp hình thức liên lạc này nên bạn cần chờ vài giờ đến khi nhận được phản hồi. Bạn cũng có thể gửi thư đến địa chỉ được liệt kê tại đây. Họ sẽ hỏi bạn về những vấn đề của fanpage ngay trên trang "copyright claim" (khiếu nại bản quyền).

Abstract: Truy cập Facebook. Mở trang mà bạn muốn lấy lại. Di con trỏ chuột lên tùy chọn "More" (Khác) ở đầu trang. Nhấp vào "Report this page" (Báo cáo trang này). Nhấp vào "I think it's an unauthorized use of my intellectual property" (Tôi nghĩ đây là hành vi sử dụng trái phép tài sản trí tuệ). Nhấp vào "Continue" (Tiếp tục). Nhấp vào "Learn more about reporting intellectual property" (Tìm hiểu thêm về báo cáo sở hữu trí tuệ). Nhấp vào "reporting copyright violations" (báo cáo vi phạm bản quyền). Nhấp vào "contact our designated agent" (liên hệ với người đại diện được chỉ định). Nhấp vào "complete copyright claim" (hoàn thành khiếu nại bản quyền). Trở lại trang liên hệ người đại diện. Gọi cho số hiện ra trên màn hình. Cung cấp với người đại diên thông tin bản quyền của bạn. Chờ phán quyết.


Bạn có thể cho mắt kính xuống nước khoảng một phút, hoặc sử dụng nước lau kính mắt chuyên dụng. Nước lau kính bình thường cũng rất có hiệu quả. Đừng vội dùng các hóa chất có tính ăn mòn hoặc có độ axit cao ở bước này (cách này sẽ được giới thiệu ở ví dụ sau). Các loại kính thường có một lớp bảo vệ trên mắt kính. Việc lau hay làm sạch mắt kính thực chất là làm sạch lớp bảo vệ ngoài này. Khi chữa các vết xước, bạn sẽ loại bỏ một phần nhỏ lớp bảo vệ, nhưng tốt nhất là hãy loại bỏ ít nhất có thể ở các bước đầu. Bạn dùng mảnh vải này để làm sạch mắt kính. Lưu ý không dùng chất liệu vải thô ráp để hạn chế làm mất lớp bảo vệ ở bước này. Việc dùng vải mịn để lau là rất cần thiết vì kết cấu sợi cực nhỏ của loại vải này nếu tạo ra các vết xước mới thì chúng cũng nhỏ đến mức mắt thường không nhìn thấy được. Bạn không nên lau theo chuyển động xoáy hoặc tròn vì như vậy các vết bẩn sẽ xoáy vòng và đọng lại trên mắt kính.

Abstract: Cho chất lỏng vào mắt kính. Tìm một mảnh vải mềm, mịn chuyên dùng để lau kính. Dùng mảnh vải lau mắt kính từ bên này sang bên kia.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng WhatsApp hình điện thoại và bong bóng đối thoại trắng trên nền xanh lá. Nếu chưa đăng nhập vào WhatsApp trên điện thoại, bạn cần tiến hành theo hướng dẫn thiết lập trên màn hình trước khi tiếp tục. Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện, trước hết bạn cần nhấn vào nút "Back" ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn nằm trong trình đơn thả xuống. Danh sách liên hệ của bạn sẽ mở ra. Bạn cần ít nhất một người có lưu số bạn trong danh sách nhận tin. Đây là người mà bạn muốn kiểm tra xem họ có lưu số bạn hay không. Nhóm nhận tin sẽ được tạo và trang tán gẫu của nhóm sẽ mở ra . Nhấn vào khung văn bản cuối màn hình, nhập một tin nhắn ngắn (chẳng hạn như test) rồi nhấn vào mũi tên "Send" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bên phải trường văn bản. Tin nhắn của bạn sẽ được gửi đến nhóm. Điều này tùy vào thời điểm mà bạn gửi tin nhắn trong ngày, nhưng thông thường tốt nhất là đợi khoảng một hoặc hai tiếng trước khi tiếp tục để toàn bộ danh sách nhận tin – những người trong danh bạ của bạn - có cơ hội xem tin nhắn. Nhấn lâu trên tin nhắn cho đến khi một menu hiện lên đầu màn hình. Nhấn vào nút ⓘ đầu màn hình. Những người lưu số bạn sẽ đọc được tin nhắn, vì thế bạn sẽ thấy tên của liên hệ có lưu số bạn tại đây. Nếu bạn thấy tên của người mà bạn muốn kiểm tra ở đây thì tức là họ có lưu số bạn. Bạn cần nhớ rằng liên hệ có lưu số bạn nhưng hiếm khi dùng WhatsApp sẽ không xuất hiện trong phần "Read" cho đến lần tới khi họ sử dụng WhatsApp lại. Những người không lưu số bạn trong danh bạ của họ sẽ không nhận được tin nhắn hàng loạt như một tin tán gẫu, vì thế tên họ sẽ chỉ xuất hiện bên dưới tiêu đề "DELIVERED TO". Nếu bạn thấy tên của người mà bạn cần kiểm tra ở đây thì có khả năng là họ không lưu số của bạn.

Abstract: Mở WhatsApp. Nhấn vào thẻ CHATS đầu màn hình. Nhấn vào nút hình ⋮ ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào New broadcast (Danh sách nhận tin mới). Chọn ít nhất một liên hệ mà bạn biết là họ có lưu số bạn. Chọn liên hệ mà bạn muốn kiểm tra. Nhấn vào dấu ✓ trên nền xanh lá ở góc dưới bên phải màn hình. Gửi tin nhắn cho nhóm. Chờ một khoảng thời gian hợp lý. Mở menu thông tin của tin nhắn mà bạn đã gửi bằng cách: Kiểm tra tiêu đề "Read" (Được đọc bởi). Kiểm tra tiêu đề "Delivered" (Được gửi tới).


Trước khi trồng cỏ ba lá, bạn cần loại bỏ tất cả các cây cỏ dại. Bạn có thể dùng thuốc diệt cỏ để loại bỏ cỏ dại hoặc các cây khác mà bạn không muốn để lại.Một số loại như thuốc diệt cỏ nội hấp hoặc thuốc diệt cỏ lá rộng có thể đòi hỏi bạn phải chờ đến 2 tuần trước khi trồng cỏ mới. Bạn cần tuân theo mọi chỉ dẫn trên nhãn thuốc thật cẩn thận. Nếu muốn cho động vật ăn cỏ ba lá, để ong thụ phấn cho hoa cỏ, hoặc có nguy cơ thuốc ngấm vào nước ngầm hiện hữu, bạn nên tránh dùng các hợp chất như Roundup. Hạt cỏ ba lá phát triển tốt nhất nếu chúng không phải cạnh tranh với các cây cỏ dại trong khi đang bén rễ. Để loại bỏ mọi loài thực vật, đá sỏi và các mảnh vụn trên đất, bạn cần xới đất đến độ sâu khoảng 20 cm. Khi bạn xới đất trước một tháng, các hạt cỏ dại sẽ có thời gian mọc lên và bạn có thể loại bỏ chúng trước khi trồng cỏ ba lá. Việc xới đất ở thời điểm này cũng giúp bạn điều chỉnh đất dễ hơn nếu độ pH không phù hợp. Để kích thích hạt cỏ dại mọc, bạn cần tưới nhẹ lên đất hàng ngày. Khi cỏ dại mọc lên, bạn sẽ dễ loại bỏ chúng trong 2 tuần, ngay trước khi gieo hạt cỏ ba lá. Nếu có đủ lượng mưa trong thời gian này, bạn không phải bận tâm đến việc tưới nước. Vài ngày trước khi gieo hạt cỏ, bạn hãy dùng thuổng hoặc xẻng đào toàn bộ cỏ dại mọc lên từ khi bạn xới đất. Như vậy cỏ ba lá sẽ không bị cạnh tranh và có điều kiện sinh trưởng tốt nhất. Bạn cũng có thể dùng liềm để cắt cỏ.

Abstract: Xử lý đất bằng thuốc diệt cỏ dại. Xới đất vào thời điểm một tháng trước khi gieo cỏ. Tưới nước hàng ngày. Loại bỏ cỏ dại.


Bạn cần rửa sạch bên trong ống trước khi sử dụng - không phải để bảo vệ đèn mà vì vụn khoai tây còn sót lại bên trong có thể thu hút côn trùng tới chỗ cất đèn. Hoặc, bạn cũng có thể dùng lõi của cuộn giấy vệ sinh để thay thế. Các bước tiếp theo cũng thực hiện tương tự, trừ bước đóng nắp. Bạn cần dùng một chiếc kéo chắc chắn và cắt một đường thẳng dài khoảng 2,5 cm trên miệng ống. Bạn có thể cắt rộng vết này ra một chút nếu không cài vừa dây đèn. Bạn sẽ cuộn dây đèn từ miệng xuống dưới đáy ống và ngược lại; khi cuộn xong, cài đầu dây còn lại vào vết cắt trên miệng ống. Khi hoàn thành, dây đèn sẽ được cuộn xung quanh ống với hai đầu cài ở vết cắt trên miệng ống. Điều này sẽ giúp hai đầu dây đèn không trượt ra khỏi vết cắt và bị rối trong quá trình cất giữ. Để bảo vệ đèn, bạn có thể bọc thêm một vài lớp khăn giấy quanh ống khoai tây. Bạn nên làm vậy, nhất là khi định cất đèn vào chung một hộp với những đồ dùng khác.

Abstract: Chuẩn bị một vỏ ống khoai tây chiên Pringles. Cắt một đường trên miệng ống. Gài một đầu của dây đèn vào chỗ vết cắt. Cuộn đèn quanh ống. Đậy nắp ống lại. Bọc khăn giấy xung quanh.


Muốn lên nốt cao, quá trình hô hấp cần diễn ra thoải mái. Nếu không, sự căng cứng sẽ ảnh hưởng tới giọng hát. Hãy hít vào bình thường rồi thở ra. Giữ nhịp thở chậm rãi và đều đặn. Thả lỏng vai, cổ và ngực rồi tiếp tục hít vào thở ra. Điều này giúp giảm sức căng tại các vùng đó. Đặt phần dưới lòng bàn tay lên hai bên mặt, ngay dưới xương gò má. Ấn nhẹ vào má, sau đó xoa chậm xung quanh hàm. Hé miệng ra một chút. Lặp lại quá trình này thêm vài lần.

Abstract: Lấy hơi chầm chậm, thoải mái để giải tỏa căng thẳng. Xoa bóp mặt và quai hàm để giải tỏa căng thẳng cơ bắp.


Bạn nên đóng rèm và mành cửa vào ban ngày để ngăn chặn các tia nắng của mặt trời. Buổi sáng, ngay khi các tia nắng rọi vào nhà, bạn hãy đóng tất cả cửa sổ cũng như toàn bộ cửa ra vào và cửa sổ trong nhà suốt khoảng thời gian nóng nhất trong ngày. Giữ nguyên như vậy cho đến khi đêm xuống và không khí đã đủ mát để mở cửa sổ vào ban đêm. Chỉnh góc của các thanh mành cửa sao cho khi nhìn ra ngoài bạn sẽ thấy mặt đất thay vì thấy bầu trời. Để tăng hiệu quả bảo vệ, bạn có thể mua rèm tổ ong cách nhiệt, phim cách nhiệt kính cửa sổ, một vật liệu tương tự như phim cách nhiệt kính ô tô trông như kính màu tối hoặc kính phản quang. Bạn hãy mở các cửa sổ để không khí ngoài trời ban đêm tràn vào phòng. Mở tất cả các cửa ra vào giữa các phòng trong nhà (kể cả tủ tường và tủ bếp). Nếu bạn vẫn để cửa đóng, lượng nhiệt ban ngày sẽ bị giữ lại, và toàn bộ căn nhà sẽ không thể nhanh chóng hạ nhiệt vào ban đêm. Nhớ thức dậy để đóng các cửa sổ và mành cửa ngay khi ánh nắng mặt trời rọi vào nhà. Ở nhiều vùng, thời gian này có thể là vào 5-6 giờ sáng. Lắp quạt trần hoặc quạt hút trên gác hoặc gác mái để hút hơi nóng tích tụ trong các phòng trên tầng cao và đẩy nhiệt ra ngoài trời. Sử dụng quạt xách tay để hút không khí mát từ tầng dưới và thổi hơi nóng lên trần nhà. Kết hợp nhiều quạt để tạo luồng không khí lưu thông tốt. Bạn có thể đẩy không khí nóng ra ngoài bằng cách đặt quạt hút công suất cao gần một cửa sổ và dùng quạt quay đặt gần các cửa sổ khác để đưa không khí mát và trong lành bên ngoài vào nhà. Bạn cũng có thể bật quạt hút khói bếp hoặc mở ống khói. Các thiết bị này cũng giúp hút khí nóng ra khỏi nhà và lùa không khí mát ngoài trời vào nhà. Đặt một chiếc bát kim loại đựng nước đá muối trước quạt và điều chỉnh quạt sao cho luồng gió thổi qua nước đá. Bạn cũng có thể dùng một hoặc nhiều chai 0,5 lít đựng gần đầy nước (70%) và muối đá (10%), chừa lại 20% khoảng trống để cho nước giãn nở. Đông lạnh chất lỏng trong chai, sau đó đặt vào chậu (để hứng nước ngưng tụ nhỏ giọt xuống). Chỉnh cho quạt thổi qua chai nước. Khi nước đá muối trong chai tan ra, không khí xung quanh chai nước sẽ được làm mát và theo luồng gió từ quạt thổi vào người. Muối có tác dụng hạ nhiệt độ đóng băng của nước, cho phép bạn tạo được loại nước đá siêu lạnh. Bạn có thể đông lạnh lại nước và muối trong chai mỗi đêm và sử dụng lại. Không sử dụng bếp hoặc lò nướng để nấu ăn. Bạn nên ăn các thức ăn lạnh hoặc dùng lò vi sóng hay lò nướng ngoài trời khi nấu nướng. Tắt đèn bàn và máy tính khi không sử dụng. Bạn cũng nên tắt ti vi, vì thiết bị này tỏa nhiều nhiệt và tiêu thụ điện qua bộ chuyển điện không cần thiết cắm trong ổ điện. Các bóng đèn sợi đốt cũng tỏa nhiều nhiệt. Bạn hãy thay thế các bóng đèn này bằng bóng đèn huỳnh quang compact hoặc bóng đèn LED. Nếu nhà bạn có tầng hầm và hệ thống thông gió trung tâm, bạn hãy gọi thợ cơ điện lạnh lắp đặt ống thu hồi khí lạnh trong tầng hầm để hút không khí mát tự nhiên (thường lắng xuống thấp) và đưa vào tuần hoàn khắp nhà chỉ bằng cách chuyển sang chế độ "quạt". Lắp đặt hệ thống thông gió trong từng phòng với bộ phận hút khí mát, thải khí nóng, thiết bị điều khiển nhiệt độ và độ ẩm. Hệ thống này sẽ đưa không khí ban đêm vào và để cho hệ thống điều hòa hoạt động vào giữa ngày. Cách này sẽ hút không khí nóng lên và đưa gió mát lưu thông khắp các phòng. Mở quạt ở tốc độ cao để tạo hiệu ứng mát hơn nữa. Khí nóng sẽ được hút lên gác mái và thoát ra ngoài qua lỗ thông gió. Để làm mát nhà, bạn hãy mở một cửa ra vào dẫn xuống tầng hầm, nhớ mở tất cả các cửa ra vào thông giữa tầng hầm và phòng có quạt. Bật quạt vào ban đêm, đồng thời mở các cửa sổ ở tầng dưới. Điều này sẽ làm mát nhà rất hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng các lỗ thông gió trên gác mái phải hoạt động tốt, nếu không, gác mái nhà bạn sẽ không thể tản nhiệt đúng mức. Nếu chưa có hệ thống thông gió, bạn nên lắp đặt hệ thống này. Bạn sẽ nhận thấy gác mái mát có tác dụng hạ nhiệt cho căn nhà đáng ngạc nhiên như thế nào.

Abstract: Đóng rèm và mành cửa. Mở cửa sổ vào ban đêm. Làm mát nhà bằng quạt. Tự làm máy điều hòa. Tắt mọi nguồn nhiệt. Hút không khí mát lên. Để quạt trần ở chế độ quay ngược chiều kim đồng hồ. Lắp đặt quạt thông gió tổng thể cho toàn bộ căn nhà.


Bài tập tim mạch hay bài tập tăng cường sức khỏe tim, phổi là những hoạt động giúp đốt cháy nhiều calo. Khi kết hợp với chế độ ăn kiêng, bài tập tim mạch có thể giúp giảm cân nhanh chóng.  Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến nghị nên tập các bài tập cường độ vừa ít nhất 150 phút hay 2 tiếng rưỡi mỗi tuần. Nếu muốn đốt cháy nhiều calo hơn, bạn có thể tập khoảng 300 phút mỗi tuần. Hoạt động cường độ vừa sẽ khác nhau tùy mỗi người. Bạn nên tập đến khi thở gấp và hơi đổ mồ hôi nhưng vẫn có thể duy trì bài tập trong ít nhất 20-30 phút. Tăng cường các bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đấm bốc hoặc dùng máy tập toàn thân Elliptical. Bên cạnh các bài tập tim mạch, bạn nên kết hợp tập ngắt quãng cường độ cao. Cách tập này có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn.  Tập ngắt quãng cường độ cao là một kiểu tập mới. Nhiều nghiên cứu cho thấy bạn có thể đốt cháy lượng calo đáng kể trong thời gian ngắn nhờ cách tập này. Bên cạnh đó, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo từ mỡ hơn. Tập ngắt quãng cũng giúp tăng cường khả năng chuyển hóa chất tổng thể hay khả năng đốt cháy calo của cơ thể sau khi bạn hoàn thành bài tập, đôi khi có thể lên đến 24 tiếng. Ví dụ của phương pháp tập ngắt quãng: 1 phút chạy nước rút, 1,5 phút đi bộ nhanh vừa phải. Lặp lại trong vòng 20 phút, kết hợp 5 phút làm ấm người và 5 phút chờ nhiệt độ cơ thể hạ thấp. Để tiếp tục đốt cháy thêm calo trong tuần, bạn cần tăng cường di chuyển trong suốt cả ngày. Càng di chuyển nhiều và càng năng vận động thì lượng calo đốt cháy trong ngày sẽ càng nhiều. Tăng cường những hoạt động thường ngày như đi bộ từ nhà đến nơi làm việc hay làm việc nhà. Thực hiện những hoạt động này nhiều hết mức có thể và đi bộ càng nhiều càng tốt. Bạn nên chuyển sang đi cầu thang bộ, đi bộ một đoạn đường dài đến nơi cần đến, đậu xe cách xa điểm đến hoặc chạy bộ nhanh một lúc trong khoảng thời gian nghỉ giải lao. Loại bỏ 1-2 bữa ăn nhẹ mỗi ngày có thể là một phần của kế hoạch giảm cân. Tuy nhiên, nếu muốn giảm nhiều cân trong thời gian ngắn, bạn nên bỏ ăn nhẹ để giảm lượng calo tổng thể. Nếu cảm thấy đói giữa các bữa chính, bạn nên thử uống 1 cốc nước hoặc một tách cà phê/trà tách caffeine. Nước và trà/cà phê có thể đánh lừa não bộ rằng bạn đã thấy no. Nếu phải ăn nhẹ, bạn nên giới hạn bữa ăn ở mức dưới 100-150 cal. Ngoài ra, cần đảm bảo bữa ăn nhẹ chủ yếu là protein gầy để đạt mục tiêu protein hàng ngày. Ví dụ, bạn có thể thử bữa ăn nhẹ bao gồm: một nắm (8 hạt) hạnh nhân hoặc các loại hạt khác, 1 cốc sữa đậu nành, 1 thìa (15 ml) sốt đậu gà Hummus, 1 quả trứng luộc chín hoặc 1 hộp sữa chua Hy Lạp tách béo.

Abstract: Thực hiện bài tập tim mạch 150 phút. Tập ngắt quãng 2-3 ngày. Tăng cường hoạt động. Bỏ bữa ăn nhẹ.


Máy rút tiền ATM là mục tiêu hấp dẫn đối với những kẻ móc túi. Một số kẻ gian đồng loã với nhau để đằng này đánh lạc hướng và đằng kia nẫng mất tiền của bạn khi bạn không để ý. Còn có những kẻ gian khác lén nhìn mã PIN của bạn, sau đó tìm cách đánh cắp ví của bạn. Nếu có phải rút tiền ở máy ATM, hãy tìm cây ATM trong một công ty đáng tin cậy và không ở nơi trống trải để bạn có thể rút tiền an toàn. Bọn trộm thường khó giở trò hơn nhiều nếu bạn rút tiền ở các cây ATM bên trong ngách riêng kín đáo của nhà hàng và khách sạn. Một số kẻ trộm sẽ giả vờ va vào bạn khi đang đi trên phố hoặc lên xe buýt. Trong lúc va chạm, chúng sẽ thò tay vào túi bạn hòng lục lọi và cuỗm đi những thứ quý giá. Nếu có ai đó va phải bạn, hãy sờ vào túi để kiểm tra xem tư trang có còn không. Tránh va quẹt vào mọi người trong đám đông hoặc trong các không gian chật hẹp. Kẻ trộm thường lợi dụng đám đông để không bị phát hiện. Hãy giữ kỹ tư trang và luôn cảnh giác khi lên xe buýt, tàu hoả hoặc đi trong các khu vực đông đúc ở thành thị. Cảnh giác với những người phỏng vấn, người đi gây quỹ hoặc những người lạ nói chuyện huyên thuyên. Những kẻ gian thường hoạt động theo nhóm để kẻ này đánh lạc hướng bạn trong khi kẻ kia móc túi bạn từ đằng sau. Khi nghe những người lạ chỉ đường, bạn nên đứng cách xa họ ít nhất 60-90 cm. Đừng nhìn qua vai họ để xem bản đồ và đừng nghiêng lại gần họ để nghe. Những kẻ móc túi láu cá thường đưa bàn đồ hoặc tờ hướng dẫn ra để cho bạn xem trong lúc thò tay vào túi bạn. Hãy thận trọng với người ngỏ ý giúp đỡ dù bạn không nhờ. Đa số mọi người có ý tốt, nhưng những kẻ móc túi thường nhanh nhảu giúp đỡ để lừa cho bạn mất cảnh giác. Khi đi du lịch, bạn hãy cố gắng hoà lẫn vào môi trường bằng cách ăn mặc bình thường. Đừng mặc những bộ đồ rực rỡ khiến bạn nổi bật và quần áo đặc trưng của khách du lịch khiến ai cũng biết bạn là người lạ. Những kẻ trộm ít khi nhằm vào người sống trong vùng. Cách này có thể không hiệu quả nếu bạn là người Anh với mái tóc đỏ đi du lịch ở Ấn Độ. Nếu bạn đến một vùng đất quá xa nhà thì có lẽ là bạn không thể hoà lẫn với dân địa phương được. Ở nhiều nước, những kẻ cướp giật dùng xe máy áp sát vào bạn, giật túi xách trên vai bạn rồi rồ ga chạy mất. Để kẻ cướp giật không có cơ hội, bạn nên đeo túi xách ở phía lề đường, không để ở phía lòng đường. Tình trạng này xảy ra phổ biến hơn ở các quốc gia có nhiều xe máy lưu thông. Chẳng hạn như ở Mỹ thường không có kiểu cướp giật này. Bạn nên đi ngược chiều với xe cộ dưới lòng đường để có thể nhìn thấy chiếc xe nào đi sát vào bạn. Những kẻ móc túi thường săn tìm con mồi trong đám đông khách du lịch, và những nghệ sĩ đường phố thường thu hút nhiều người đến xem. Hơn nữa, người ta thường rút ví ra để thưởng tiền cho người biểu diễn. Thưởng vài đồng lẻ cho những người biểu diễn trên đường phố thì không có gì sai, nhưng làm như vậy là bạn đã vô tình tiết lộ chỗ cất ví. Hãy giữ kỹ những thứ quý giá và cảnh giác khi xem những trò tiêu khiển nơi công cộng. Nếu bạn muốn cho tiền, hãy để ít tiền lẻ trong túi quần áo mà bạn không cất ví. Như vậy kẻ gian sẽ không biết bạn để tiền ở đâu. Nếu bạn đem hành lý lên tàu hoặc dỡ từ xe xuống, đừng bao giờ đồng ý khi những người lạ định giúp bạn khiêng vác. Cho dù mấy cái túi của bạn có nặng thật, bạn cũng đâu biết được khi nào đó có kẻ vác đồ của bạn chạy biến đi. Có nhiều người cũng có ý tốt muốn giúp đỡ, nhưng bạn không nên mạo hiểm với tài sản của mình. Dù có hơi phiền phức một chút, nhưng tốt hơn hết là bạn nên dành thêm 5-10 phút để tự xách hành lý của mình.

Abstract: Tránh xa các cây rút tiền ATM không nằm trong các công ty tư nhân. Sờ túi để chắc chắn rằng ví và điện thoại vẫn còn sau khi va chạm với người nào đó. Giữ khoảng cách an toàn với người lạ khi họ ngỏ ý chỉ đường cho bạn. Ăn mặc bình thường để hoà vào đám đông và trông giống như dân địa phương. Đừng đeo túi xách phía ngoài lòng đường để tránh những kẻ cướp giật đi xe máy. Để mắt xung quanh khi xem những màn biểu diễn trên đường phố. Đừng nhận sự giúp đỡ của những người lạ khi họ ngỏ ý giúp bạn khiêng vác hành lý.


Bạn sẽ thấy hộp thư Gmail của mình nếu đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhập địa chỉ email khi được yêu cầu, rồi nhấp vào NEXT (Tiếp tục), nhập mật khẩu và nhấp NEXT. Nhấp vào ô bên trái email để chọn. Bạn không thể tạo nhãn nếu chưa chọn email; về sau, bạn luôn có thể xóa email khỏi nhãn đó. Nếu bạn sử dụng phiên bản Gmail cũ, biểu tượng này được đặt ở bên trái màn hình. Bạn sẽ đặt tên bất kỳ cho nhãn của mình tại trường "Please enter a new label name" (Hãy nhập tên cho nhãn mới) trong cửa sổ đang hiển thị. Nếu bạn muốn nhãn của mình được đặt trong một nhãn có sẵn, hãy đánh dấu vào ô "Nest label under" (Nhãn xếp lồng trong), rồi nhấp vào khung lựa chọn "Please select a parent..." (Vui lòng chọn nhãn gốc…) và nhấp vào nhãn mà bạn muốn thêm nhãn mới vào. Thao tác này của Gmail tương tự như việc đặt thư mục vào một thư mục khác. Sau khi tạo nhãn, bạn có thể bắt đầu thêm email vào nhãn theo cách sau: Đánh dấu vào ô bên trái email để chọn (chọn nhiều email nếu bạn muốn thêm chúng vào nhãn đã tạo). Nhấp vào biểu tượng "Label" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Android7label.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Android7label.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào một nhãn trong danh sách lựa chọn để lưu email. Nếu bạn muốn xem nội dung của nhãn, hãy thực hiện như sau: Đặt con trỏ chuột lên danh sách thư mục (chẳng hạn như Inbox (Hộp thư đến)) trong trình đơn bên trái. Kéo thanh trượt xuống đến khi bạn thấy nhãn. Nếu sử dụng phiên bản Gmail cũ, bạn có thể phải nhấp vào More (Thêm) ở cuối trình đơn. Nhấp vào nhãn để xem email.

Abstract: Mở Gmail bằng cách truy cập https://www.gmail.com từ trình duyệt web của máy tính. Chọn một email. Nhấp vào biểu tượng "Label" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Android7label.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Android7label.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Nhãn) ở phía trên hộp thư, ngay bên dưới thanh tìm kiếm để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào lựa chọn Create new (Tạo mới) ở gần bên dưới danh sách lựa chọn để mở trình đơn. Đặt tên cho nhãn. Đặt nhãn trong một nhãn khác. Nhấp vào Create (Tạo) ở bên dưới cửa sổ đang hiển thị để tạo nhãn. Thêm email vào nhãn. Xem email của nhãn.


Có nhiều khác biệt giữa nam giới và phụ nữ khi họ mắc bệnh trầm cảm, hoặc trong việc họ thể hiện những triệu chứng, và đôi khi còn khác biệt trong cả thái độ giận dữ. Đặc biệt, nam giới thường ít biểu lộ bệnh trầm cảm qua cảm giác và cảm xúc hơn. Họ ít thể hiện nỗi buồn, sự vô vọng và cảm giác vô dụng bằng lời nói hơn. Thay vào đó, họ thể hiện sự trầm cảm qua việc nổi giận và thất vọng với những hành vi gây hấn nhỏ nhất. Họ thường thể hiện các triệu chứng với biểu hiện là sự khó chịu. Nam giới cũng thường than phiền về sự mệt mỏi và mất ngủ thường xuyên hơn, và giảm hứng thú đối với các hoạt động yêu thích. Do có sự khác biệt rất lớn giữa những gì họ đang cảm thấy và những gì xã hội "muốn" họ cảm thấy, đàn ông thường cố gắng giảm tối đa thời gian dành cho bạn bè và gia đình. Thay vào đó, họ sẽ lao đầu vào công việc, hoặc lạm dụng thuốc thang và rượu bia để giải sầu. Bệnh trầm cảm ở nam giới thường làm gia tăng các vấn đề về tình dục. Nó sẽ gây ra sự mất hứng thú và góp phần dẫn tới chứng liệt dương. Đàn ông thường dùng những điều mà xã hội cho là đúng và dễ chấp nhận để che giấu các triệu chứng trầm cảm. Họ thường cho rằng các triệu chứng đó là do sự căng thẳng chứ không phải là do bệnh trầm cảm. Dù phụ nữ có xu hướng cố gắng tự sát nhiều hơn, đàn ông mới thật sự bị tử vong do tự sát nhiều hơn. Đó là do đàn ông thường hành động nhanh chóng và vội vàng hơn khi có ý định tự sát. Họ cũng thường dùng các phương pháp có độ sát thương cao hơn, ví dụ như súng, để thực hiện hành vi này. Trong khi đó, phụ nữ thường cởi mở về suy nghĩ của mình hơn, và thường dùng các biện pháp tự sát có khả năng thành công thấp hơn như uống thuốc quá liều. Đàn ông thường ít bộc lộ ý định của mình cho người khác biết. Khi không nhìn thấy dấu hiệu cảnh báo nào, người thân và gia đình của họ thường không kịp can thiệp. Tuy nhiên, có thể là do phụ nữ dễ dàng bộc lộ tình trạng của mình hơn, hoặc do nam giới cho rằng họ không bị bệnh trong khi phụ nữ thì có. Dù sao, có những lí do để tạm kết luận rằng phụ nữ dễ bị trầm cảm hơn nam giới: Thay đổi hooc-môn. Thai nghén. Mãn kinh. Bệnh suy giáp. Các bệnh mãn tính (Nhiều nghiên cứu cho thấy bệnh tật thường gây ra trầm cảm ở phụ nữ nhiều hơn nam giới). Hooc-môn có mối quan hệ trực tiếp tới các chất kiểm soát tâm trạng và cảm xúc trong não. Sự biến động về nội tiết tố thường xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt, mãn kinh, có bầu hoặc sau sinh. Việc này có thể bắt đầu theo chu kỳ (tạm thời) và dẫn tới bệnh trầm cảm mãn tính (một trận chiến suốt đời). Ngoài sự thay đổi về nội tiết tố, những trách nhiệm dồn lên người phụ nữ khi sinh con là rất lớn, đối với vài người thì là rất khủng khiếp và có thể dẫn tới bệnh trầm cảm - cụ thể là chứng trầm cảm sau sinh. Các yếu tố về tâm lý xã hội cũng dẫn tới tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm cao ở phụ nữ. Phụ nữ có thể cảm thấy bị áp lực trong việc chăm sóc gia đình, làm việc bán thời gian hoặc toàn thời gian, và sự căng thẳng khi phải cố gắng vun đắp cho các mối quan hệ bền chặt. Bệnh trầm cảm thường xuất hiện vào một mùa nhất định được gọi là bệnh trầm cảm theo mùa (Seasonal Affective DisordeR - SAD). Nó xảy ra ở phụ nữ nhiều hơn nam giới. Loại bệnh trầm cảm này sẽ kết thúc vào mùa ấm như mùa xuân hoặc hè, nhưng sẽ quay trở lại vào mùa đông. Dù nguyên nhân của loại trầm cảm này rất khác, nhưng triệu chứng thì vẫn giống nhau - buồn, thay đổi tâm trạng, lo âu, thèm đồ ngọt và carbonhydrate, và rối loạn giấc ngủ. SAD là loại bệnh trầm cảm bắt nguồn từ việc thay đổi lượng ánh sáng giữa các mùa. Những người sống ở các vùng lạnh giá, nơi mùa đông kéo dài và tuyết rơi dày đặc thường dễ mắc bệnh này.

Abstract: Đàn ông thường che giấu cảm xúc nhiều hơn. Một người đàn ông bị trầm cảm cũng có thể sẽ trốn tránh giao tiếp xã hội. Chú ý tới sự thay đổi trong thói quen tình dục. Hiểu rằng hành vi sự sát có ảnh hưởng khác nhau tới nam giới và phụ nữ. Hiểu rằng trầm cảm thường xảy ra phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới. Biết rằng hooc-môn (nội tiết tố) có thể gây ảnh hưởng tới phụ nữ. Hiếu được những căng thẳng mà phụ nữ đang chịu có thể dẫn tới bệnh trầm cảm như thế nào. Biết rằng yếu tố thời tiết cũng ảnh hưởng tới phụ nữ nhiều hơn nam giới.


Đu đủ, gừng và bạc hà cay có tác dụng tuyệt vời trong việc làm dịu cơn đau bụng. Các viên nhai đu đủ, gừng và bạc hà cay có bán tại các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Các sản phẩm này trông như kẹo và hương vị thơm ngon nên có lẽ bé của bạn sẽ thích ăn. Nhớ luôn luôn đọc hướng dẫn sử dụng trên bao bì để biết nên cho trẻ ăn bao nhiêu viên mỗi ngày. Bạn cũng cần đảm bảo trẻ đã đủ lớn để sử dụng viên nhai một cách an toàn. Gừng và bạc hà cũng có bán ở dạng trà. Những thức uống ấm này sẽ nhanh chóng làm dịu sự khó chịu trong dạ dày. Hãy pha cho bé một tách trà gừng hoặc bạc hà ấm. Bạn có thể thêm một chút mật ong nếu hương vị mật ong khiến trẻ thích uống. Không cho thêm đường trắng vào trà, vì đường có thể khiến tình trạng của trẻ xấu đi. Không pha thêm mật ong nếu trẻ chưa được 2 tuổi. Hệ tiêu hóa ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ chưa hoàn thiện, do đó mật ong có thể gây ra một căn bệnh nguy hiểm gọi là ngộ độc thịt ở trẻ sơ sinh. Thuốc chữa đau bụng là một sản phẩm dùng để giảm đau bụng và các vấn đề về dạ dày ở trẻ sơ sinh nhưng cũng có tác dụng đối với trẻ lớn hơn. Thành phần chính của thuốc là dầu cây thìa là với công dụng trị đầy hơi, trướng bụng hoặc khó chịu trong dạ dày. Bạn nên tránh các loại thuốc chữa đau bụng có chất làm ngọt (sucrose) hoặc cồn. Độ ấm có thể giúp thả lỏng cơ bụng và giảm khó chịu. Bạn có thể dùng túi sưởi (ở nhiệt độ thấp) hoặc làm ấm khăn trong lò vi sóng. Bàn tay mềm mại xoa theo chuyển động tròn trên bụng trẻ có thể giúp bé của bạn dễ chịu đôi chút, đồng thời có tác dụng thư giãn cơ bụng. Tiếp tục xoa trong 5-10 phút, tránh chuyển động quá nhanh và đừng ấn quá mạnh.

Abstract: Cho trẻ nhai viên đu đủ, gừng hoặc bạc hà cay. Pha trà làm dịu dạ dày. Thử cho trẻ uống thuốc chữa đau bụng. Đặt túi chườm ấm lên bụng trẻ. Mát xa bụng cho trẻ.


Làm ướt tay bằng nước ấm, sau đó rửa tay bằng xà phòng. Chà xà phòng giữa kẽ các ngón tay lên trên cổ tay, rửa sạch tay trong ít nhất 20 giây. Dùng khăn sạch lau tay. Rửa tay thật kỹ sẽ giúp bạn tránh làm cho khuyên tai bẩn hơn trước khi bắt đầu làm vệ sinh. Nước ôxy già có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn và làm cho khuyên tai sáng bóng trở lại. Bạn có thể giữ miếng bông gòn hoặc gạc trên miệng chai nước ôxy già, sau đó nghiêng miệng chai để tẩm ướt bông/gạc Đảm bảo rằng bạn dùng bông gòn lau mọi góc, khe, hoặc cạnh của khuyên tai. Dành vài phút để vệ sinh một chiếc khuyên, thêm nước ôxy già nếu cần thiết, sau đó rửa sạch trong chén nước. Bông gòn dễ bị dính vào một số loại khuyên tai và để lại những sợi bông khó chịu. Để tránh vấn đề này hoặc để làm sạch sâu hơn, hãy ngâm trang sức vào một ly nước ôxy già nhỏ khoảng 5-10 phút, sau đó rửa lại trong một chén nước cho thật sạch. Khi khuyên tai đã sạch, bạn hãy để lên một miếng vải sạch và lau khô. Dùng tay chạm vài lần để kiểm tra xem chúng có khô chưa, sau đó cât đi hoặc đeo lại.

Abstract: Rửa sạch tay để tránh lây lan vi khuẩn. Làm ướt bông gòn bằng nước ôxy già. Ấn nhẹ bông gòn lên khuyên tai để lau sạch. Ngâm khuyên tai trong nước ôxy già để làm sạch sâu hơn. Để trang sức khô trong vài phút.