Nếu thấy khó khăn để xác định niềm đam mê, bạn có thể xem xét điều mà bạn đã thích thú khi còn là một đứa trẻ. Tạo danh sách những hoạt động yêu thích khi còn bé, như chơi trò xếp hình Lego hay mặc quần áo cho búp bê. Cân nhắc liệu hiện tại bạn vẫn thích hoạt động đó trong ngữ cảnh khác. Ví dụ, nếu bạn đã rất thích chơi xếp hình Lego, trò chơi này có thể xác định đam mê của bạn dành cho kiến trúc hoặc xây dựng. Nếu bạn đã thích mặc quần áo cho búp bê, có lẽ trò này thể hiện rằng bạn đam mê thời trang hoặc tạo mẫu. Nắm bắt hoài bão thời thơ âu và chuyển nó thành công việc thực tế hoặc ngành học có thể dẫn đến nghề nghiệp thành công hơn hoặc cuộc sống trọn vẹn hơn. Giá trị cá nhân là niềm tin hoặc ý tưởng về nguyên tắc sống chủ yếu có tầm quan trọng nhất đối với bạn. Quyết định giá trị cá nhân có thể giúp bạn hiểu liệu bạn có hứng thú với công việc, ngành học, hoặc thậm chí mối quan hệ tình cảm. Bạn có thể tự hỏi chính mình một số câu hỏi chỉ dẫn để tìm ra giá trị cá nhân: Nghĩ đến hai người mà bạn tôn trọng hoặc ngưỡng mộ. Tại sao bạn ngưỡng mộ họ? Họ có tính cách nào mà bạn khâm phục hoặc đánh giá cao? Nếu có thể thay đổi hoặc chuyển hướng một điều nào đó trong cộng đồng, thì bạn muốn thay đổi điều gì và tại sao? Nếu có thể thì bạn muốn thay đổi vấn đề nào trên thế giới? Rắc rối hoặc khó khăn nào khiến bạn căng thẳng nhất khi trò chuyện với người khác? Cân nhắc khoảnh khắc mà bạn thấy hài lòng hoặc thỏa mãn. Xác định thời điểm đó và nghĩ xem tại sao lúc đó bạn cảm thấy rất dễ chịu. Xem xét câu trả lời của bạn dành cho những câu hỏi trên và cố gắng nhận ra bất cứ lối suy nghĩ hoặc ý kiến thông thường. Các nguyên tắc, niềm tin, và ý kiến thường thuộc giá trị cá nhân. Bạn có thể sử dụng giá trị cá nhân để xác định các ưu tiên trong cuộc sống và cách thức mà các ưu tiên đó định hình niềm đam kê của bạn trong công việc, học tập, và quan hệ tình cảm. "Con người tương lai tốt nhất của bạn" là đại diện được cá nhân hóa cho mục tiêu và tương lai mà bạn mường tượng cho bản thân. Tự rèn luyện tốt nhất sẽ giúp bạn hiểu biết sâu sắc về mục tiêu, ưu tiên, và động lực của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn kiểm soát được con đường ở trường hoặc trong công việc, với lối suy nghĩ thận trọng và tự đánh giá. Để rèn luyện, sử dụng gợi ý này: "Nghĩ đến cuộc sống của bạn trong tương lai. Tưởng tượng rằng mọi thứ trong cuộc sống đã trôi qua cũng như chúng có thể đã qua. Bạn đã kiểm soát để đạt được tất cả mục tiêu sống. Bạn đã nhận ra giấc mơ trong đời. Giờ thì hãy viết ra điều mà bạn mường tượng". Viết ra gợi ý này trong 20 phút một ngày trong ba ngày. Vào ngày thứ tư, đọc lại phản hồi của bạn. Tô sáng hoặc khoanh tròn bất cứ chủ đề, ý kiến, mục tiêu, hoặc cảm hứng lặp lại. Chúng có thể là một dấu hiệu tuyệt vời chỉ ra niềm đam mê của bạn và cách để bạn theo đuổi chúng. . Một cách khác để theo đuổi đam mê là thiết lập mục tiêu cá nhân. Điều này có thể động viên bạn phấn đấu vì một hoài bão nào đó có thể chuyển thành một lựa chọn nghề nghiệp hoặc ngành học. Viết ra mục tiêu cá nhân yêu cầu bạn phải tự suy ngẫm và cân nhắc điều gì có ý nghĩa với bạn. Nó cũng cần bạn phải đặt ưu tiên và giới hạn ý kiến để tạo mục tiêu cá nhân rõ ràng. Một khi đã thiết lập mục tiêu cá nhân, bạn nên tạo một lịch trình để xác định khi nào bạn sẽ cần phải đạt được những mục tiêu này. Bạn sẽ có nhiều khung thời gian khác nhau dành cho các mục tiêu cá nhân khác nhau, tùy mục tiêu đơn giản hay phức tạp. Tạo mục tiêu cá nhân cũng sẽ cho phép bạn xác định điều mà bạn đã làm trong thói quen hàng ngày để đạt được mục tiêu nhất định nào đó và kỹ năng nào mà bạn cần học hỏi hoặc phát triển để thành công. Đây là cách rất chủ động và tích cực vì có động cơ rõ rệt để xác định đam mê trong đời. Nếu đang nỗ lực để xác định đam mê và mục tiêu, bạn có thể nhờ đến người cố vấn hoặc người hướng dẫn trong cuộc sống. Họ sẽ cho bạn lời khuyên hoặc chỉ dẫn. Họ có thể là giáo viên, bố mẹ, thành viên cộng đồng, hoặc thậm chí anh chị em ruột hoặc bạn bè. Hãy trò chuyện với người cố vấn về con đường sự nghiệp mà bạn hứng thú và cách để tiếp cận con đường này. Ngồi xuống bên cạnh người cố vấn và tâm sự về giá trị cá nhân và mục tiêu cũng như cách để bạn chuyển chúng thành nghề nghiệp thực tế hoặc ngành học. Thường thì người cố vấn thân thiết có thể tạo cho bạn sự hiểu biết sâu sắc về ý kiến của bạn và động viên bạn theo đuổi mục tiêu hoặc hoài bão mà bạn thích thú và nổi trội.

Abstract: Nghĩ về hy vọng và giấc mơ thời thơ ấu. Xác định giá trị cá nhân. Tự rèn luyện tốt nhất có thể. Thiết lập mục tiêu cá nhân Trông cậy vào người cố vấn có kinh nghiệm hoặc người hướng dẫn trong cuộc sống.


Tập tin EXE là tập thực thi trên Windows, được thiết kế để chạy dưới dạng chương trình. Nhấp đúp chuột vào bất kỳ tập EXE nào để mở tập. Nếu tải tập tin EXE từ internet, bạn được yêu cầu xác nhận có muốn mở tập hay không. Cảnh giác khi mở tập tin EXE từ nguồn không xác định vì đây là cách lây lan virus phổ biến. Đừng bao giờ mở tập tin EXE tải từ tập đính kèm của email, dù bạn có biết người gửi. Tập EXE sẽ không mở được đúng cách nếu chúng được thiết kế cho phiên bản Windows đời cũ. Bạn có thể điều chỉnh cài đặt tương thích bằng cách nhấp chuột phải vào tập tin, chọn "Properties" (Đặc tính), và nhấp chuột vào tab Compatibility (Tương thích). Bạn có thể thiết lập phiên bản Windows muốn chạy tập tin EXE, nhưng cách này không đảm bảo khắc phục được vấn đề. Nếu có thông báo lỗi khi bạn mở tập tin EXE và không mở được tập, nhiều khả năng thiết lập Windows registry có lỗi. Chỉnh sửa registry có thể khiến bạn nản lòng nhưng thực tế chỉ mất vài phút. Để mở Registry Editor, nhấn phím Windows + R và gõ regedit. HKEY_CLASSES_ROOT\.exe. Dùng thanh điều hướng ở bên trái cửa sổ để mở danh mục này. Cửa sổ mới sẽ xuất hiện. exefile vào trường "Value data" (Giá trị dữ liệu). Nhấp chuột vào OK để lưu thay đổi. HKEY_CLASSES_ROOT\exefile. Sử dụng thanh điều hướng ở bên trái cửa sổ để mở danh mục này. Cửa sổ mới sẽ xuất hiện. "%1" %* vào trường "Value data". Nhấp chuột vào nút OK để lưu thay đổi. KEY_CLASSES_ROOT\exefile\shell\open. Sử dụng thanh điều hướng phía bên trái để mở danh mục này. Cửa sổ mới sẽ xuất hiện. "%1" %* vào trường "Value data". Click OK to save the changes. Sau khi chỉnh sửa 3 mục trên, đóng Registry Editor và khởi động lại máy tính. Giờ bạn có thể mở tập tin EXE. Bạn được khuyến cáo tìm hiểu nguyên nhân của vấn đề ngay từ đầu. Máy của bạn có thể bị nhiễm virus hoặc phần mềm độc hại, chúng sẽ tiếp tục gây ra lỗi tương tự trong tương lai. Nhấp chuột vào bài viết này để tìm hiểu cách tìm và diệt virus.

Abstract: Nhấp đúp chuột vào tập tin EXE để mở. Mở Registry Editor (Chỉnh sửa đăng ký) nếu không thể chạy tập tin EXE. Điều hướng tới . Nhấp chuột phải vào "(Default)" (Mặc định) và chọn "Modify" (Sửa đổi). Gõ . Điều hướng tới . Nhấp chuột phải vào "(Default)" và chọn "Modify". Nhập . Điều hướng tới . Nhấp chuột phải vào "(Default)" và chọn "Modify". Nhập . Khởi động lại máy tính.


Đây cũng là một trò đùa cổ điển. Bạn hãy lấy sơn bóng móng tay phết lên bề mặt bánh xà phòng của anh trai. Khi sơn móng tay khô đi thì bánh xà phòng sẽ trở thành vô dụng! Bạn nhớ đảm bảo rằng trong phòng tắm không còn bánh xà phòng nào hết để anh ấy không có gì để dùng khi đã vào đó. Khi anh ấy bước ra với vẻ mặt bối rối và kêu rằng xà phòng không dùng được, bạn có thể lẻn vào phòng tắm tráo bánh xà phòng khác để nó vẫn lên bọt bình thường khi anh ấy cố gắng chứng minh điều mình nói là đúng. Bạn có thể cho một ít màu thực phẩm vàng hoặc đỏ vào mặt dưới của bánh xà phòng. Khi anh trai bạn vào phòng tắm để rửa tay, anh ấy sẽ không hiểu sao càng rửa thì tay lại càng bẩn! Và khi anh ấy ra khỏi phòng tắm với bàn tay lem luốc, bạn có thể cười anh trai không biết rửa tay! Tuy nhiên, bạn cần báo cho những người khác biết về trò đùa của bạn để bố hay mẹ bạn không vô tình vào phòng tắm và trở ra với bàn tay vàng khè. Anh trai bạn sẽ không thể nhận ra một giọt màu đỏ dưới lông bàn chải đánh răng. Khi bắt đầu đánh răng và nhìn vào gương, anh ấy sẽ hốt hoảng nghĩ rằng nướu của mình nhạy cảm nhất trên đời. Chẳng mấy chốc, anh trai bạn sẽ có bộ dạng như ma cà rồng, và có thể anh ấy sẽ đoán ra bạn đã giở trò gì đó! Trò này hiệu quả nhất khi bạn thực hiện vào buổi sáng, khi anh trai bạn đang vội đi và không có thời gian để đoán ra trò đùa của bạn!

Abstract: Phủ sơn bóng móng tay bên ngoài bánh xà phòng. Cho màu thực phẩm vào bánh xà phòng. Nhỏ màu thực phẩm đỏ vào bàn chải đánh răng của anh trai.


Lò nướng nên nóng trước khi bạn cho pizza vào. Rắc phô mai mozzarella lên mặt bánh. Rắc một lớp dày nếu bạn thích hoặc chỉ làm một lớp phô mai mỏng nếu bạn muốn một chiếc bánh pizza không quá béo ngậy. Cho pizza vào lò và nướng trong khoảng 20 phút hoặc đến khi vỏ bánh có màu vàng nâu và phô mai chảy ra. Sau đó, lấy bánh ra khỏi lò nướng và để nguội trong ít phút trước khi cắt bánh.

Abstract: Làm nóng lò ở nhiệt độ khoảng 200°C. Thêm phô mai. Nướng bánh pizza.


Đây là thao tác mở trình đơn Start hoặc Screen. ↵ Enter để mở Command Prompt. Sau khi mở trình đơn Start hoặc Screen, gõ "cmd" và nhấn phím ↵ Enter để khởi động Command Prompt. Trên Windows 7 và các phiên bản mới hơn, bạn có thể chọn Command Prompt từ trình đơn Start. ipconfig và nhấn ↵ Enter. Thao tác này sẽ hiển thị tất cả thông tin của mạng. Có thể bạn phải mở rộng màn hình Command Prompt để xem toàn bộ thông tin. Đa số máy tính đều có 1 hoặc 2 bộ điều hợp, mặc dù phải phụ thuộc nhiều vào phần cài đặt. Nếu vừa có thể kết nối không dây vừa kết nối bằng cáp Ethernet thì máy có ít nhất 2 bộ điều hợp. Xem tên bộ điều hợp trong danh sách để xác định cái bạn đang cần tìm. Nếu bộ điều tiếp không được sử dụng, chẳng hạn như cổng Ethernet không cắm cáp, Media state sẽ hiển thị Media disconnected. IPv4 Address . Đây là địa chỉ IP riêng của thiết bị. Bạn sẽ cần địa chỉ này khi cần khắc phục sự cố hoặc cấu hình lại mạng nội bộ. Mỗi thiết bị trong mạng sẽ có địa chỉ IP riêng biệt nhưng tương tự.

Abstract: Nhấp chuột vào nút Start. Gõ "cmd" và nhấn . Gõ . Tìm bộ điều hợp mạng hoạt động. Quan sát mục .


Cho dù bạn có bao bọc cẩn thận đến mấy, nước vẫn có nguy cơ thấm qua lớp bọc vào phần bó bột. Bạn nên cố gắng đừng để nước dính vào bột. Thử tắm trong bồn thay vì tắm vòi sen. Nếu bạn bị gãy tay thì sẽ dễ giơ tay ra ngoài để tránh nước trong bồn tắm hơn. Bạn chỉ cần gác tay trên thành bồn tắm trong khi tắm phần còn lại của cơ thể. Nếu bạn chỉ thích tắm vòi sen, hãy cố gắng giơ tay ra ngoài để tránh dòng nước chảy. Có thể bạn phải để chi bị gãy bên ngoài vòi sen trong quá trình tắm. Tuy nhiên, ngay cả khi đã để phần bó bột tránh xa nước, bạn cũng không nên tắm mà không bọc lại. Bột có thể bị hư hại dù chỉ một lượng nước nhỏ lọt vào. Bên cạnh nguy cơ làm ướt bột, bạn sẽ rất khó xoay xở sau khi bị thương. Điều này đặc biệt khó khăn nếu bạn bị gãy chân. Nếu có thể, bạn nên lau người thay vì tắm vòi sen. Nếu có con nhỏ đang phải bó bột, bạn có thể lau người cho con đến khi trẻ quen với phần bó bột. Nếu là người lớn, bạn có thể lau người gần bồn rửa. Nếu có người thân nào có thể nhờ được, bạn hãy thử nhờ họ giúp bạn lau người. Bột chống thấm nước thường an toàn ngay cả khi bị nhúng vào nước. Nếu bạn cảm thấy có nguy cơ làm ướt bột, hãy hỏi bác sĩ về loại bột chống thấm nước. Có nhiều loại vật liệu bó bột chống thấm nước. Bạn nên hỏi bác sĩ về loại vật liệu nào phù hợp với bạn. Một số loại có thể hiệu quả hơn các loại khác, vì vậy bác sĩ có thể giải thích cho bạn biết loại nào có lợi đối với bạn. Nhớ rằng bột chống thấm nước không thể chống thấm tuyệt đối 100%. Mặc dù loại bột này có thể chịu được nước tốt hơn hầu hết các loại khác, bạn vẫn nên cẩn thận khi tắm bồn, tắm vòi sen hoặc khi bơi lội. Cố gắng hạn chế để bột bị ướt. Bột chống thấm nước có thể không phù hợp trong trường hợp gãy xương mà đòi hỏi phải cử động mới hồi phục.

Abstract: Tránh để bột dính nước. Thử lau người thay vì tắm vòi sen. Hỏi bác sĩ xem liệu bột chống thấm nước có phù hợp với bạn không.


Game PSP được ghi trên đĩa UMD (Universal Media Disc), game sẽ tải tập tin hình ảnh của đĩa, hay còn gọi là ISO nên bạn cần mua thẻ nhớ (MS) để lưu trữ game. PSP hỗ trợ thẻ nhớ PRO-DUO, tuy nhiên bạn có thể dùng Micro SD với bộ chuyển đổi PRO-DUO. PSP hỗ trợ thẻ nhớ lên tới 32GB. Hãy mua thẻ nhớ dung lượng lớn để lưu trữ được nhiều game hơn. Tìm và tháo nắp phía bên trái máy PSP và lắp thẻ nhớ vào. Nhấn nút "Home" ở góc phía dưới bên trái máy PSP (nút có biểu tượng PlayStation). Sử dụng nút di chuyển để truy cập mục "Settings" (Cài đặt) rồi vào trình đơn "System Settings" (Cài đặt Hệ thống). Chọn mục "Format Memory Stick" (Định dạng Thẻ nhớ). Xác nhận hành động bằng cách chọn "Yes" (Yes) trong trình đơn xuất hiện trên màn hình. Sau đó, thiết bị PSP sẽ tiến hành định dạng thẻ nhớ (chỉ mất khoảng vài giây). Firmware là hệ điều hành mà PSP sử dụng để lưu trữ dữ liệu và thực thi các chức năng. Để chơi được các game đã tải về (ISO) bạn cần "hack" máy PSP, quá trình này sẽ được giải thích cụ thể ở phần dưới, nhưng trước hết bạn cần xác định xem máy đang chạy firmware nào: Nhấp vào "Home." Truy cập và chọn "Settings". Mở trình đơn "System Settings". Chọn mục "System Information" (Thông tin Hệ thống). Phiên bản firmware sẽ hiển thị trên màn hình.

Abstract: Mua thẻ nhớ. Định dạng lại thẻ nhớ PSP theo các bước sau. Xác định firmware bạn đã cài đặt.


Đó là biểu tượng la bàn màu xanh dương. Sau khi nhấp vào bạn sẽ thấy hiển thị một danh sách lựa chọn.

Abstract: Mở Safari. Nhấp vào khung lựa chọn bên cạnh "Search engine" (Công cụ tìm kiếm) ở phía trên thẻ Tìm kiếm.


Móc ấn vào có nhiều nhãn hiệu khác nhau, chúng được thiết kế để đẩy vào tường mà không cần dùng búa, đinh hay bất kì công cụ nào. Các nhãn hiệu phổ biến là Hercules Hooks, Super Hooks, Monkey Hooks và Gorilla Hooks. Chúng được sản xuất từ các vật liệu khác nhau và phân loại theo khả năng chịu tải, nhưng sẽ tạo ra một lỗ nhỏ trên tường. Theo nhà sản xuất thì:  Móc Hercules Hook chịu được trọng lượng 68kg. Móc Super Hook chịu được trọng lượng 36,28 kg. Móc Monkey Hook chịu được trọng lượng 15,87 kg. Móc Gorilla Hook chịu được trọng lượng 22,67 kg.

Abstract: Chọn loại móc.


Đến các cửa hàng bán sản phẩm hữu cơ, quầy thuốc hoặc siêu thị và chọn mua nước cây phỉ có chứa ít nhất 86% tinh chất cây phỉ. Sản phẩm này không nên có nồng độ cồn cao hơn 14% vì có thể gây kích ứng hoặc làm khô da. Dùng một hoặc nhiều loại thảo mộc yêu thích của bạn để ngâm với nước cây phỉ. Hãy chọn các loại thảo mộc có thể kết hợp hiệu quả. Thử dùng các loại sau: Húng quế tây Hoa cúc xu xi Hoa cúc La Mã Trà sencha Hoa oải hương Lá tía tô đất hoặc vỏ chanh Xả Vỏ cam Lá bạc hà Cánh hoa hồng Hoa hương thảo Hạt vani Quyết định xem bạn muốn nước cây phỉ ngâm thảo mộc có độ đậm đặc như thế nào. Để có hỗn hợp dịu nhẹ, bạn chỉ nên cho vài thìa canh thảo mộc khô vào lọ. Nếu muốn tạo ra hỗn hợp đậm đặc, bạn hãy thêm thảo mộc gần đầy lọ. Đổ lượng nước cây phỉ vừa đủ để cao hơn phần thảo mộc khoảng 5cm. Bạn nên chừa khoảng trống trong lọ để thảo mộc nở và phồng ra trong khi ngâm với nước cây phỉ. Sau khi đóng nắp, bạn sẽ đặt lọ ở nơi khô ráo và thoáng mát. Không để lọ dưới ánh nắng mặt trời. Bảo quản lọ ở nơi có nhiệt độ ổn định. Có thể bảo quản lọ trong ngăn tủ. Tuy nhiên, bạn không nên đặt lọ vào ngăn tủ ở nhà kho vì nhiệt độ có thể thay đổi thất thường. Để đảm bảo thảo mộc nở ra và hút nước cây phỉ, bạn nên lắc lọ ít nhất một lần mỗi ngày trong suốt quá trình ngâm. Ngâm hỗn hợp nước cây phỉ ít nhất 2 tuần trước khi sử dụng. Nếu thảo mộc nở nhiều và nổi lên bề mặt nước cây phỉ, bạn cần đổ thêm nước cây phỉ vào lọ. Đặt một lọ sạch vào bồn rửa và để rây lọc ở phía trên. Mở lọ thảo mộc và nước cây phỉ rồi từ từ đổ vào rây để lọc nước vào chiếc lọ mới. Dán nhãn lên lọ, ghi rõ ngày lọc và loại thảo mộc đã dùng. Nhúng bông gòn vào nước cây phỉ đã ngâm thảo mộc và thoa lên mặt để cấp ẩm nhanh cho da, hoặc chấm quanh xương hàm như một cách dưỡng da sau khi cạo râu. Rửa mặt để làm sạch hoàn toàn lớp trang điểm và nước cây phỉ. Bạn có thể bảo quản nước cây phỉ ngâm thảo mộc ở nhiệt độ phòng trong khoảng 6 tháng.

Abstract: Mua nước cây phỉ chất lượng. Chọn thảo mộc khô để ngâm với nước cây phỉ. Cho các loại thảo mộc vào lọ, sau đó rót thêm nước cây phỉ. Đặt lọ ở nơi râm mát. Lắc lọ mỗi ngày trong khoảng 2 tuần. Lọc nước cây phỉ vào một lọ khác. Sử dụng nước cây phỉ ngâm thảo mộc.


Nhiều vấn đề phổ biến đến nỗi bạn có thể tìm thấy khá nhiều thông tin chi tiết về nó trên các trang web. Bạn có thể nghiên cứu thông qua tạp chí hoặc diễn đàn thảo luận trực tuyến. Vấn đề về hành vi, tài chính, học tập hoặc bất kỳ một vấn đề nào khác mà bạn có thể đang gặp phải đều có thể xuất hiện trực tuyến. Xem xét trò chuyện với người đã từng phải trải qua vấn đề tương tự hoặc chuyên gia trong lĩnh vực có liên quan đến vấn đề của bạn. Ví dụ, nếu vấn đề của bạn liên quan đến việc học tập, bạn có thể trò chuyện với giáo viên của bạn hoặc với một sinh viên đã từng học môn học hoặc học kỳ mà bạn đang gặp khó khăn. Hiểu rõ bản chất của vấn đề có thể giúp bạn dễ dàng đối mặt với chúng hơn. Tái tập trung sự chú ý của bạn vào việc giải quyết chúng sẽ giúp bạn giảm thiểu xu hướng hình thành cảm xúc vô ích chẳng hạn như tội lỗi hoặc lo lắng có thể cản trở kỹ năng và khả năng giải quyết vấn đề của bạn. Bạn có thể tìm kiếm một chuyên gia nào đó nếu khó khăn của bạn liên quan đến yếu tố mà chuyên gia có thể giúp bạn giải quyết. Ví dụ, nếu vấn đề của bạn xoay quanh việc bạn nghĩ rằng bạn thừa cân và bạn muốn giảm một vài kg, bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên thể dục. Bạn cần phải chắc chắn rằng bạn tìm kiếm lời khuyên từ các chuyên gia được cấp phép trong một lĩnh vực nào đó vì điều này chứng tỏ rằng họ có đủ kỹ năng cần thiết để giúp bạn đối phó với vấn đề cụ thể của bản thân. Có rất nhiều người tự cho rằng mình là chuyên gia. Nếu họ thiếu các thông tin chứng nhận cần thiết, họ có thể chỉ là những kẻ mạo danh. Bạn có thể tìm người đã từng trải qua tình trạng tương tự như bạn để tìm hiểu về cách họ giải quyết tình huống. Có thể phương pháp mà họ đã sử dụng cũng đem lại hiệu quả cho bạn? Ví dụ, nếu bạn gặp khó khăn trong việc cai nghiện rượu bia, bạn có thể tham dự cuộc họp mặt của nhóm Người nghiện rượu Vô danh để tìm hiểu chiến lược mà những người thành công trong việc cai nghiện rượu đã sử dụng để duy trì tình trạng cai nghiện. Cố gắng đặt ra câu hỏi cho người khác để tìm hiểu cách họ đối phó và giải quyết vấn đề mà bạn chia sẻ. Bạn có thể sẽ nhận thấy rằng bản thân bạn bị cuốn vào vấn đề của chính mình quá mức đến nỗi bạn không thể nhận ra một giải pháp rõ ràng nào đó nhưng người khác thì hoàn toàn có thể nhìn thấy nó. Lập danh sách các giải pháp khả thi cho vấn đề của bạn. Suy nghĩ về điểm bắt đầu, về người mà bạn có thể nhờ giúp đỡ, và nguồn lực mà bạn cần. Bạn nên chắc chắn rằng bạn suy nghĩ kỹ lưỡng về giải pháp mà bạn có thể tiến hành và không phán xét chúng trong quá trình suy nghĩ. Bạn chỉ cần viết ra mọi suy nghĩ của bạn và sau này, bạn sẽ có thể đánh giá xem liệu nó có phải là giải pháp tốt hay xấu. "Mổ xẻ" vấn đề. Thông thường, một vấn đề nào đó sẽ không đơn giản chỉ xuất hiện một mình - nó thường đi kèm với hậu quả và ảnh hưởng đến các mặt khác trong cuộc sống của bạn. Bạn nên giải quyết phần nào của vấn đề trước tiên? Ví dụ, nếu khó khăn của bạn nằm ở chỗ bạn chưa bao giờ được đi nghỉ mát, vấn đề phụ có thể là vì sẽ khó để bạn xin nghỉ việc một vài ngày, và khó để bạn tiết kiệm tiền bạc để có thể chi trả cho một kỳ nghỉ. Bạn có thể giải quyết riêng từng vấn đề phụ: Bạn có thể giảm thiểu việc ăn tiệm đồng thời nói với sếp của bạn rằng bạn đang cảm thấy kiệt sức và cần nghỉ ngơi một tuần, và cho sếp của bạn nhận thức được sự cải thiện trong năng suất làm việc của bạn về lâu về dài nếu ông ta/bà ta cho phép bạn có thời gian hồi phục. Tự đưa ra một vài câu hỏi có thể giúp bạn quyết định xem liệu bạn có nên theo đuổi một phương pháp tiếp cận nào đó hơn là một phương pháp khác. Bạn có thể tự hỏi bản thân những câu hỏi sau: Liệu giải pháp đó có thật sự giải quyết vấn đề. Tính hiệu quả của giải pháp về mặt thời gian và nguồn lực mà nó yêu cầu. Bạn sẽ cảm thấy như thế nào nếu bạn lựa chọn giải pháp đó thay vì một giải pháp khác. Tổn thất và lợi ích của giải pháp. Liệu giải pháp đó có từng đem lại hiệu quả cho người khác trong quá khứ. Một khi bạn đã xác định được điều mà bạn cần làm và bạn đã thu thập đủ nguồn lực, bạn có thể tiến hành thực hiện theo giải pháp của mình và trực tiếp đối mặt với vấn đề. Nếu giải pháp đầu tiên không đem lại hiệu quả, bạn có thể tiến hành kế hoạch B hoặc lập một kế hoạch mới. Điều quan trọng là bạn cần phải tiếp tục nỗ lực cho đến khi bạn đã thành công trong việc chinh phục vấn đề. Trong quá trình thực hiện kế hoạch của mình, bạn có thể tự thưởng cho bản thân mỗi khi đạt được thành công nhỏ để bản thân luôn bám sát với kế hoạch ngay cả khi mọi việc đang bắt đầu trở nên khó khăn! Chống lại sự cám dỗ trong việc lảng tránh vấn đề nếu kế hoạch của bạn không thành công. Bạn nên nhớ không được trầm trọng hóa vấn đề - chỉ bởi vì một giải phải không giúp bạn giải quyết khó khăn không có nghĩa là không còn phương pháp nào khác để xử lý nó.

Abstract: Nghiên cứu vấn đề. Tìm kiếm chuyên gia. Tìm kiếm người có thể giúp bạn giải quyết khó khăn. Động não để tìm ra giải pháp. Đánh giá giải pháp. Thực hiện kế hoạch của mình.


Nếu có cảm giác rằng bạn cần quan điểm từ bên ngoài hoặc gặp khó khăn trong việc thoát khỏi suy nghĩ riêng của bản thân, hỏi người khác xem liệu họ có nhận thấy bất kỳ sự khác biệt nào về bạn từ khi bạn trải qua ký ức đau thương. Điều này yêu cầu bản thân phải dũng cảm, bởi vì họ có thể nói cho một vài điều mà bạn không muốn nghe. Tuy nhiên, một số người khác, đặc biệt là người thân thiết với bạn nhất, thường nói nhiều điều về bạn mà chính bạn lại không nhận ra. Hỏi người mà bạn tin tưởng, như người bạn thân nhất, anh em trong gia đình, cha mẹ, hay đồng nghiệp đáng tin cậy, trong khi bạn đến bên họ mà không có ý kiến gì từ trước. Nếu bạn không thể tự mình tìm ra người động viên khích lệ, hay muốn trò chuyện với ai đó nhưng không phải là người thân hoặc không phải là nhóm bạn, thử tham gia nhóm hỗ trợ, nhóm thường tập trung vào dạng vấn đề mà bạn đang chịu đựng. Có rất nhiều nhóm tập trung vào nhiều vấn đề đa dạng, như là vấn đề sử dụng thuốc, bạo lực gia đình, đau buồn vì sự qua đời của người thân yêu, hoặc lo lắng và trầm cảm. Nhiều nguồn thông tin trên mạng sẽ giúp bạn tìm được nhóm hỗ trợ phù hợp. Bạn cũng có thể tham khảo lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu tự bản thân không tìm được nhóm phù hợp. Nếu không thể vượt qua kỷ niệm đau buồn, hãy tìm gặp bác sĩ sức khỏe tâm thần chuyên giúp hồi phục vết thương lòng để giải quyết vấn đề. Bạn cũng nên tìm sự giúp đỡ của chuyên gia khi ký ức đau buồn trở nên quá sức chịu đựng. Chuyên gia sức khỏe tâm thần, như chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ chuyên khoa, đều được đào tạo trong việc đưa ra rất nhiều kỹ năng đối phó hoặc phương pháp chữa bệnh bổ sung, có chung mục tiêu là giúp mọi người trở nên năng động hoặc có tính xây dựng hơn trong đời sống hàng ngày, dù cho họ có trải qua ký ức đau buồn như thế nào trong quá khứ. Yêu cầu giúp đỡ không có gì là sai trái cả. Không nên cảm thấy thất bại hoặc ngại ngùng khi nhờ giúp đỡ. Nếu kỷ niệm đau buồn ngăn bạn thực hiện công việc hàng ngày theo cách mà bạn muốn, và nếu nỗi đau đó dường như vẫn không thuyên giảm theo thời gian, thì đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp ích. Chuyên gia sẽ lắng nghe câu chuyện của bạn và đưa ra một vài giải pháp để đối phó với vấn đề. Để giúp bạn hiểu rõ kỷ niệm đau buồn có thể dẫn đến tác động đau đớn trong đời sống hàng ngày, bác sĩ sức khỏe tâm thần có thể bổ sung vô số phương pháp. Đây là phương pháp phổ biến để điều trị chấn thương trong quá khứ. Liệu pháp nhận thức hành vi thường chỉ mang tính ngắn hạn, với phương thức tiếp cận vấn đề tập trung vào sự lo lắng và trầm cảm, trong đó bác sĩ chuyên khoa sẽ hỗ trợ niềm tin và quá trình xử lý suy nghĩ của bạn. Bác sĩ sẽ hỗ trợ bạn kiểm soát chúng một cách thích hợp theo như cách bạn mong muốn. Liệu pháp này thường hiệu nghiệm hơn so với liệu pháp chữa bệnh khác, tức là bạn cần nỗ lực hơn để giúp bản thân thay đổi hành vi và suy nghĩ. Bác sĩ sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề, gợi ý cho bạn một vài bài tập và phương pháp điều trị tại nhà, và giúp bạn thay đổi toàn bộ hành vi. Tìm chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên về liệu pháp này nếu nghĩ rằng cách này có hiệu quả với trường hợp của bạn. Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể áp dụng phương pháp gây tê và phục hồi bằng chuyển động mắt (EMDR). EMDR tận dụng phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với trải nghiệm trong quá khứ bằng cách giúp mắt di chuyển để giải phóng kỷ niệm không vui và cho phép bạn dễ dàng hiểu rõ chúng hơn. Phương pháp này sử dụng tính chất liên hồi của chuyển động mắt cùng với liệu pháp nhận thức hành vi để giúp ký ức đau buồn hiện ra rõ rệt và giúp bạn vượt qua chúng, thay vì cứ kiềm nén. Phương pháp chữa bệnh này điều trị sức khỏe tâm thần tương tự như cách điều trị sức khỏe thể chất. Nếu kỷ niệm đau buồn đang day dứt trong tâm trí, bất chấp khả năng điều trị vết thương tự nhiên của não bộ, thì thời gian sẽ không bao giờ chữa lành được. Bẳng cách tìm ra và đối mặt với chấn thương trong quá khứ bằng phương pháp EMDR, bạn có thể để kỷ niệm đau buồn trôi vào quên lãng và hướng tới sức khỏe tinh thần lành mạnh.

Abstract: Yêu cầu hỗ trợ bên ngoài. Gia nhập nhóm hỗ trợ. Đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Thử liệu pháp nhận thức - hành vi (Cognitive-behavioral therapy hay CBT). Yêu cầu phương pháp gây tê và phục hồi bằng chuyển động mắt (Eye movement desensitization and reprocessing hay EMDR).


Để dây giày nằm ở hai bên của chiếc giày. Nếu đang hướng dẫn kiểu cột dây giày này cho ai đó, bạn sẽ hướng mũi giày về phía họ để họ thấy rõ thao tác tay của bạn. Để làm cho trẻ nhỏ cảm thấy dễ hiểu hơn, hãy tô màu nâu cho phần dưới của dây giày, tô màu xanh lá cho phần giữa và tô màu nâu cho phần phía trên. Như vậy, khi bạn hướng dẫn trẻ cách tạo vòng tròn với dây giày, việc này sẽ giống như bạn đang tạo hình "cái cây", bằng cách đảm bảo cho phần xanh lá của dây giày luôn là phần phía trên vòng tròn, như phần lá ở phía trên cây.

Abstract: Đặt đôi giày trên mặt phẳng.


Lông mọc ngược đôi khi làm thâm da. Vitamin C cần cho quá trình hồi phục vết thương thông thường và có đặc tính tẩy trắng nhẹ, do đó nước cốt chanh có thể làm mờ các vết sẹo do lông mọc ngược khi thoa lên da. Cách dùng nước cốt chanh: Nhúng bông gòn hoặc tăm bông vào nước cốt chanh và chấm lên vết sẹo. Chờ cho nước cốt chanh khô và rửa lại bằng nước ấm. Thực hiện mỗi ngày một lần. Lông mọc ngược có thể làm căng mô da do bị viêm. Bạn có thể dùng gel lô hội mát xa vào các vết sẹo để làm mềm mô da. Lô hội cho thấy có tác dụng chữa sẹo do bỏng, nhưng nó cũng có thể giúp làm mờ sẹo do lông mọc ngược. Lô hội sẽ giúp giảm viêm, đặc biệt là trong giai đoạn đầu hình thành sẹo, ngoài ra còn giúp tăng độ đàn hồi của các mô mới. Cách dùng lô hội: Dùng ngón tay thoa một lớp mỏng lô hội tươi hoặc gel lô hội tinh khiết lên vết sẹo. Để yên gel trên vết sẹo cho khô. Trà xanh cũng có thể giúp làm mờ sẹo do lông mọc ngược khi đắp lên da. Trà xanh có đặc tính chống ô xy hóa, do đó nó giúp chữa lành các mô và làm mờ các vết sẹo. Cách dùng trà xanh: Ngâm một túi trà xanh hữu cơ trong nước nóng khoảng 3 phút, sau đó lấy túi trà ra, vắt nhẹ cho bớt nước. Đắp trực tiếp túi trà lên vết sẹo và giữ yên tại chỗ. Bạn có thể thực hiện liệu pháp này 3-4 lần mỗi ngày, mỗi lần 10-15 phút. Cách làm khác là nhúng khăn cotton vào nước trà để làm gạc chườm. Vắt bớt nước và đắp lên sẹo khoảng 10-15 phút, mỗi ngày 3-4 lần. Tinh dầu oải hương cũng có thể giúp làm mờ sẹo do lông mọc ngược. Tinh dầu oải hương có đặc tính kháng viêm, có thể giúp làm lành sẹo. Cách dùng tinh dầu oải hương: Trộn 2-3 giọt tinh dầu oải hương với 2 thìa canh dầu thầu dầu và mát- xa dầu lên sẹo. Lặp lại mỗi ngày 3-4 lần. Dầu cây ban âu đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc chữa lành sẹo mổ lấy thai, vì vậy nó cũng có thể hữu ích đối với các loại sẹo khác, bao gồm sẹo do lông mọc ngược. Cách dùng dầu cây ban âu: Trộn vài giọt dầu ban âu với 2 thìa canh dầu thầu dầu. Mát-xa dầu vào vết sẹo. Thực hiện 3-4 lần mỗi ngày.

Abstract: Thoa nước cốt chanh để làm sáng các vết sẹo thâm. Dùng gel lô hội. Đắp túi trà xanh lên vết sẹo. Thử dùng tinh dầu oải hương. Cân nhắc dùng dầu cây ban âu (St John's wort).


Đổ khoảng 4 lít nước ấm hoặc nóng vào một chiếc xô lớn. Nước không cần phải nóng đến bốc hơi, nhưng phải nóng hơn nhiều so với mức hơi ấm.

Abstract: Đổ đầy xô nước nóng.


Không gì khiến bạn xao lãng và mất tập trung bằng việc cứ mỗi 2 phút lại kiểm tra điện thoại xem có tin nhắn hay không. Những tin nhắn, email, trạng thái Facebook hay những tin nhắn lặt vặt khác vẫn giữ nguyên sự thú vị khi bạn xem vào một tiếng sau đó. Khi bạn ở bên bạn bè hoặc người thân, hãy đặt điện thoại ở chỗ khác với chế độ yên lặng. Tốt hơn hết, bạn nên đặt điện thoại trong xe để không có cơ hội táy máy. Hãy đặt ra quy định cho buổi gặp mặt tiếp theo là người nào kiểm tra điện thoại đầu tiên sẽ phải trả hoá đơn. Như vậy, bạn sẽ ý thức về việc sử dụng điện thoại và có một buổi tối nhẹ nhàng. Ngày càng nhiều người gặp phải hội chứng sợ bỏ lỡ (FOMO). Sẽ ra sao nếu bạn không đọc được dòng cập nhật trạng thái đó trước mọi người khác? Sẽ ra sao nếu ai đó làm lu mờ lời bình luận dí dỏm của bạn? Sẽ ra sao nếu người bạn thích nhắn tin cho bạn nhưng bạn không thể trả lời ngay được? Đừng để "tiện ích" công nghệ đem đến sự căng thẳng phức tạp cho cuộc sống của bạn. Hãy tạm thời bỏ lỡ thứ gì đó để tận hưởng khoảnh khắc hiện tại trong đời thực. Lời khuyên của người khác về lối sống có thể là nguyên nhân dẫn đến sự bất mãn. Hãy đơn giản hóa cuộc sống bằng việc từ bỏ tư tưởng hoàn hảo. Luôn tự tin rằng bạn là một người bạn đời tốt, một bậc cha mẹ giỏi và một người tử tế. Bạn nên tin tưởng bản thân hơn và thuận theo tự nhiên. Với nhiều người, việc lên kế hoạch sẽ giúp cho mọi việc trở nên đơn giản hơn. Hãy lập một danh sách việc cần làm hợp lý và cố gắng hoàn thành theo kế hoạch. Bạn mong muốn đạt được điều gì vào cuối ngày hoặc cuối tuần? Một số người sẽ cảm thấy hiệu quả hơn khi có danh sách mục tiêu và kế hoạch dài hạn ổn định để sắp xếp thứ tự ưu tiên cho những việc cần hoàn thành. Hãy đơn giản hoá sự nghiệp dài hạn và viễn cảnh tương lai của bạn bằng cách liệt kê những thành công mà bạn muốn đạt được trong sự nghiệp sau 5 năm, hoặc bạn muốn sống ở đâu. Hiện tại bạn cần làm gì để đạt được mục tiêu đó? Ghi chép lại các sự việc trong ngày nếu bạn không biết đã tiêu tốn thời gian vào những việc gì. Việc đem theo lịch làm việc sẽ giúp bạn đơn giản hóa mọi chuyện trong ngày vì bạn không cần phải cố nhớ tất cả mọi thứ. Ăn mừng sau mỗi thành quả trong ngày. Việc thực hiện theo danh sách việc cần làm có thể thú vị hơn khi bạn dành một ít thời gian để ăn mừng sau khi hoàn thành công việc. Bạn sẽ làm gì sau khi lau dọn bếp, sắp xếp căn phòng của mình và hoàn thành công việc trong ngày? Đây là lúc thưởng thức một cốc rượu vang trong căn bếp sạch sẽ của bạn. Hãy luôn nhớ thưởng cho bản thân. Bạn nên tránh làm nhiều việc cùng lúc khi có thể. Việc một người có thể tập trung và làm tốt nhiều thứ trong một lúc vẫn chưa được kiểm chứng. Mặc dù đôi lúc bạn phải hoặc muốn làm như thế, nhưng xử lý từng việc vẫn là cách tốt nhất. Hãy tập trung làm việc một cách tốt nhất có thể (hoặc "đủ tốt") ngay lúc này. Tận hưởng những gì bạn làm kể cả khi đó chỉ là việc vụn vặt. Rửa bát cũng có thể là một việc thú vị khi bạn nhớ lại cảm giác của nước xà phòng trên tay, sự thích thú khi nâng niu cốc trà yêu thích và sự phấn khích khi có bát đĩa sạch. Đừng đem bất kỳ việc gì về nhà để hoàn thành sau - hãy ở lại công ty đến khi bạn hoàn thành công việc trong ngày. Nếu cảm thấy căng thẳng sau một ngày làm việc, bạn nên thư giãn khi về nhà để không làm phiền bạn cùng nhà bằng những lời phàn nàn về chuyện đã xảy ra. Giảm số giờ làm việc hết mức có thể nếu công việc là nguyên nhân chính khiến cuộc sống của bạn trở nên phức tạp hơn. Nếu bạn muốn đơn giản hóa cuộc sống, cắt giảm thời gian làm việc là một trong những cách đơn giản nhất. Việc giảm bớt một chút tiền có thể giúp bạn giảm đi một số phiền não. Không làm việc vào cuối tuần. Kể cả khi bạn yêu công việc, thói quen làm việc vào cuối tuần sẽ khiến cuộc sống của bạn bị mất cân bằng, dẫn đến kiệt sức và đánh mất đam mê. . Thiền có thể cải thiện mức độ căng thẳng, khả năng đơn giản hóa cuộc sống và giúp giữ sự bình thản. Hãy bắt đầu bằng việc tìm một chỗ yên tĩnh để ngồi với tư thế thoải mái. Tập trung vào hơi thở. Thả lỏng cơ thể và để tâm trí lắng xuống. Quan sát suy nghĩ của bạn.

Abstract: Dẹp điện thoại. Dừng việc đọc những hướng dẫn, sách và blog về cải thiện bản thân. Lên danh sách việc cần làm một cách hợp lý. Lần lượt xử lý từng việc. Không đem việc về nhà. Thiền 15 phút mỗi ngày


Bản năng tự nhiên của bạn có thể sẽ khiến bạn xì mũi khi mũi bị nghẹt, nhưng có các ý kiến trái chiều về tác dụng của việc xì mũi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cố gắng xì mũi quá mạnh có thể dẫn đến tích tụ áp suất và sẽ làm dịch nhầy bị kẹt trong khoang mũi và có thể dẫn đến nhiễm trùng. Mặt khác, một số chuyên gia cho rằng xì mũi là rất cần thiết khi bạn bị cảm lạnh, vì nó giúp cơ thể loại bỏ dịch nhầy dư thừa trong mũi, giúp làm thông mũi. Tuy vậy, chỉ nên xì mũi khi bạn cảm thấy thật sự cần thiết. Dù bạn có tin tưởng vào ý kiến nào thì hãy nhớ xì mũi nhẹ nhàng để tránh tạo áp lực lên mũi và chỉ sử dụng phương pháp được đề nghị, đó là dùng ngón tay ấn vào một bên mũi, và xì mũi bên kia, thực hiện tương tự cho bên mũi còn lại. Bạn nên tránh "khụt khịt" và "hít" quá nhiều, vì như vậy chỉ làm cho dịch nhầy trong mũi bị cuốn vào trong đầu. Nếu bạn phải ra ngoài, hãy nhớ đem theo khăn tay hoặc khăn giấy bên mình. Bạn nên rửa sạch tay sau mỗi lần xì mũi để tránh lây truyền virus cảm lạnh. Xì mũi thường xuyên có thể gây kích ứng da - hãy sử dụng khăn tay mềm mại, chất lượng cao để tránh gây kích ứng da. Bạn có thể thoa kem dưỡng ẩm cho mũi nếu cần. Đây là một bài thuốc đơn giản nhưng hiệu quả để xoa dịu các triệu chứng của cảm lạnh đã được sử dụng từ lâu. Để làm trà chanh mật ong, bạn hãy đun sôi nước, cho nước sôi vào một chiếc cốc, sau đó khuấy vào 1 ½ thìa canh nước cốt chanh và 2 thìa cà phê mật ong. Mật ong sẽ làm giảm cơn đau họng, còn chanh sẽ giúp thông mũi. Vitamin C cũng rất tốt trong điều trị viêm nhiễm nói chung.  Trà sẽ đem lại tác dụng ngay lập tức và sẽ xoa dịu các triệu chứng của cảm lạnh trong vài giờ. Để đem lại hiệu quả tối ưu, bạn có thể uống trà trong khi "cuộn tròn" trong chiếc ghế bành đặt trước lò sưởi. Các loại virus trong mũi thường phát triển mạnh ở nhiệt độ lạnh, đó là lý do vì sao chúng phát tán nhanh chóng trong mũi của bạn khi thời tiết mát hoặc lạnh. Các nghiên cứu ở Israel đã chỉ ra rằng hít thở không khí ấm áp sẽ giúp làm giảm triệu chứng cảm lạnh. Áp bàn tay ấm lên mũi trong nửa tiếng, và thở bằng miệng cũng sẽ giúp ngăn ngừa sự phát tán của vi khuẩn ưa lạnh. Thuốc thông mũi có thể giúp xoa dịu cơn nghẹt mũi ngay lập tức bằng cách làm giảm viêm mũi và làm chậm quá trình sản xuất dịch nhầy trong mũi. Thuốc thông mũi được bào chế dưới dạng thuốc viên hoặc thuốc xịt và được bán tại hầu hết các tiệm thuốc tây. Hãy nhớ rằng việc lạm dụng thuốc thông mũi (sử dụng nhiều hơn 3 đến 5 ngày) có thể làm dịch nhầy trong mũi càng tiết ra nhiều hơn và có nguy cơ tích tụ vi khuẩn. Một cách thông mũi phổ biến trong những năm gần đây là sử dụng bình rửa mũi có hình dàng như bình trà (Neti pot) để làm sạch khoang mũi. Bình rửa mũi dạng bình trà có chứa dung dịch nước muối được dùng để bơm vào một bên mũi và dung dịch sẽ thoát ra từ bên mũi còn lại. Cách này giúp làm loãng chất nhầy trong mũi để chúng có thể dễ dàng thoát ra ngoài. Bạn có thể tìm mua dung dịch nước muối tại các nhà thuốc, hoặc bạn có thể tự làm dung dịch nước muối. Để sử dụng bình rửa mũi, bạn hãy cúi người trên bồn rửa và nghiêng đầu sang một bên. Đặt vòi của bình rửa mũi vào lỗ mũi gần hơn và rót dung dịch muối vào. Nước muối sẽ được bơm vào một bên mũi và thoát ra từ bên mũi còn lại. Khi bạn ngả người và nghiêng đầu ra sau một chút, nước muối cũng có thể chảy vào khoang mũi. Khi nước đã chảy hết ra ngoài, bạn hãy nhẹ nhàng xì mũi và thực hiện tương tự cho bên mũi còn lại. Bạn có thể xem xét việc sử dụng thuốc long đờm để giúp thông mũi bằng cách làm loãng dịch nhầy trong mũi và giúp long đờm, giải phóng đường hô hấp, giúp bạn dễ thở hơn. Thuốc long đờm được bào chế dưới dạng chất lỏng, bột và thuốc viên mà bạn có thể tìm mua tại các nhà thuốc mà không cần bác sĩ kê toa. Tác dụng phụ của thuốc long đờm bao gồm buồn nôn, chóng mặt, uể oải, và nôn mửa. Nếu mắc phải một trong các triệu chứng này, bạn nên đến bệnh viện ngay lập tức. Các loại tinh dầu như bạc hà, bạch đàn, đinh hương và dầu tràm trà có tác dụng thông mũi, giúp bạn dễ thở hơn. Có nhiều cách để bạn sử dụng tinh dầu. Một trong những cách đó là thêm 1 hoặc 2 giọt tinh dầu đã chọn vào bát nước ấm. Nhúng khăn mặt sạch vào trong nước, vắt khô, sau đó trùm khăn lên mặt và để yên trong vài phút. Hít thở sâu và chỉ trong vài phút, bạn sẽ thấy khả năng hô hấp được cải thiện.  Bạn cũng có thể cho 1 hoặc 2 giọt tinh dầu vào một ít kem Vaseline để làm "dầu gió" và mát xa trên ngực hoặc chân trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể nhỏ 1 hoặc 2 giọt tinh dầu vào áo ngủ hoặc vào bồn tắm để bạn có thể dễ dàng hít hơi. Hơi ấm của nước không chỉ giúp thông mũi mà còn giúp bạn thư giãn. Nếu hơi nóng của nước làm bạn cảm thấy choáng váng, bạn có thể đặt một chiếc ghế nhựa hoặc ghế đẩu trong phòng tắm. Nếu tóc bạn dài, hãy sấy khô tóc để hạn chế cơ thể bị mất nhiệt sau khi tắm.

Abstract: Hạn chế xì mũi quá nhiều. Uống trà chanh mật ong. Sử dụng thuốc thông mũi. Rửa sạch khoang mũi. Sử dụng thuốc long đờm. Sử dụng tinh dầu. Tắm nước ấm.


Có rất nhiều loại kem giúp làn da thêm trắng sáng được bày bán ở quầy thuốc. Chúng đều có tác dụng trong việc giảm lượng melanin (đây là sắc tố gây nên hiện tượng sạm, nám, và rám da) trên da bạn. Nên tìm sản phẩm có chứa thành phần làm trắng sáng da hiệu quả, như kojic acid, glycolic acid, alpha hydroxy acids, vitamin C hoặc arbutin. Các sản phẩm trên đều an toàn trong việc sử dụng, nhưng nên chắc chắn rằng bạn đã làm đúng theo hướng dẫn ghi trên nhãn mác và ngưng sử dụng nếu da bạn có phản ứng không tốt với sản phẩm đó. Đừng bao giờ dùng kem làm trắng da có chứa hoạt chất thủy ngân. Kem bao gồm hoạt chất này thường bị cấm bán ở Mỹ, nhưng chúng vẫn hiện hành ở một số nơi trên thế giới. Kem có chứa retinoid là tên gọi chung cho các phái sinh của vitamin A. Chúng rất công hiệu trong việc giúp làn da trắng sáng thông qua việc tẩy tế bào chết và tăng tốc độ sản sinh tế bào mới. Kem có thành phần retinoid không chỉ giúp da thêm sáng và từ từ chuyển sang màu trắng, mà chúng còn có tác dụng thần kỳ trong việc làm giãn nếp nhăn, làm da căng tràn sức sống, và giúp da thêm sáng và trẻ hơn. Loại kem với nồng độ retinoid cao hơn còn giúp làm sạch mụn. Trong thời gian đầu, kem chứa retinoid có thể làm da bạn khô, nổi đỏ và dễ bóc vảy. Tuy nhiên, triệu chứng trên sẽ từ từ biến mất một khi da bạn đã thích nghi được với sản phẩm. Retinoids còn làm da bạn nhạy cảm hơn với ánh sáng mặt trời. Do đó, bạn chỉ nên thoa chúng vào ban đêm và nhớ hay luôn bôi kem chống nắng trong suốt một ngày. Retinoids chỉ được cấp khi có toa thuốc. Vì vậy, bạn nên gặp bác sĩ da liễu nếu bạn thực sự quan tâm đến việc trị liệu này. Tuy nhiên, một phiên bản khác ít hiệu nghiệm như kem có chứa retinoid, chẳng hạn như retinol, cũng phổ biến ở rất nhiều sản phẩm làm đẹp được bày bán ở hiệu thuốc. Mặt nạ hóa học sẽ rất hiệu nghiệm trong việc giúp làn da trắng sáng như ý muốn. Chúng hoạt động bằng cách lột bỏ lớp da ngoài cùng vì đây là lớp da đã bị biến màu có sắc tố cao; thay vào đó, để lộ làn da sáng màu và tươi mới hơn bên dưới. Với phương pháp lột da bằng hóa chất này, chất axit (chẳng hạn như alpha hydroxy acid) sẽ thấm vào da trong vòng từ 5 đến 10 phút. Lớp mặt nạ có thể làm bạn cảm thấy ngứa ran, hơi nhức, hoặc có cảm giác nóng rát. Và da bạn có thể trông đỏ ửng hoặc hơi sưng một vài ngày sau đó. Bạn được khuyến khích nên lột mặt nạ hóa học khoảng 2 đến 4 tuần tách biệt. Trong khoảng thời gian này, điều quan trọng ở đây là tránh ánh nắng mặt trời và cẩn trọng trong việc bôi kem chống nắng vì da bạn lúc này rất nhạy cảm. Phương pháp mài mòn da này sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai có làn da nhạy cảm với mặt nạ và kem có tính axit. Về cơ bản, chúng sẽ giúp tẩy tế bào da chết hoặc "đánh bóng" da, loại bỏ lớp da tối và xỉn màu cũng như mang lại làn da tươi sáng hơn. Trong suốt quá trình trị liệu, một ống hút nhỏ với hạt tinh thể kim cương xoay nằm ở đầu sẽ nhẹ nhàng đi khắp da mặt. Ống nhỏ này được sử dụng để hút các tế bào da chết ra. Quá trình trị liệu sẽ mất khoảng từ 15 đến 20 phút. Trong khi đó, để thấy được kết quả rõ rệt, bạn cần trải qua từ 6 đến 12 cuộc trị liệu. Một vài người sẽ cảm thấy da hơi đỏ và khô sau điều trị. Tuy nhiên, nhìn chung, công nghệ mài mòn da có ít phản ứng phụ hơn một số phương pháp khác.

Abstract: Thử dùng kem làm sáng da. Cân nhắc đến việc sử dụng retinoids (Vitamin A). Lột da bằng hóa chất. Thử công nghệ mài da siêu dẫn (microdermabrasion).


Đổ dầu hạt cải hoặc dầu thực vật ngập 1,3-2,5 cm trong nồi hoặc chảo cỡ vừa. Đun nóng dưới ngọn lửa cao đến khi dầu đạt nhiệt độ 190 độ C. Nồi hoặc chảo mà bạn dùng phải có đáy nặng và thành cao để ngăn lượng dầu nóng bắn ra hết mức có thể. Dùng nhiệt kế đo kẹo, mứt hoặc nhiệt kế đo nhiệt độ dầu khi chiên để đo nhiệt độ của dầu ăn. Nếu không có nhiệt kế, bạn có thể kiểm tra nhiệt độ phù hợp của dầu bằng cách thả một miếng bột nhỏ vào dầu. Dầu bắt đầu kêu xèo xèo nghĩa là đã đủ nóng. Mỗi lần chiên, cho bột đầy một nắm tay vào dầu nóng. Chiên 3-8 phút (chỉ đảo khi cần) cho đến khi bột chuyển màu nâu vàng đều. Miếng bột nhỏ thường chỉ cần chiên 3-5 phút và bạn cũng không cần đảo trong quá trình chiên. Miếng bột thắt nút cần thời gian chiên lâu hơn, từ 6-8 phút. Dùng thìa có lỗ hoặc dụng cụ gắp để nhẹ nhàng lật bột một lần, sau khi bên dưới miếng bột chuyển màu nâu, sao cho bột chín đều các mặt. Kiểm tra nhiệt độ của dầu khi chiên bột. Nhiệt độ dầu có thể tăng lên khi bạn gắp bột ra và giảm xuống khi cho bột vào. Để đạt thành phẩm ngon nhất, bạn nên điều chỉnh mức nhiệt độ của bếp lửa để duy trì nhiệt độ dầu luôn ở mức 190 độ C. Dùng thìa có lỗ để vớt bột chiên ra. Đặt bột chiên lên đĩa đã xếp khăn giấy sạch để thấm bớt dầu thừa. Lặp lại quy trình chiên và thấm dầu cho đến khi chiên hết mẻ bột.

Abstract: Đun nóng dầu trong nồi chiên ngập dầu. Chiên bột thành nhiều mẻ. Dùng khăn giấy thấm dầu.


Tinh dầu sẽ bắt đầu toả hương khi nến được đốt lên và sức nóng khiến nước bắt đầu bay hơi. Bạn nên đặt đèn khuếch tán tinh dầu ở nơi có người chuyển động hoặc có gió nhẹ để giúp hương thơm lan tỏa. Đặt đèn trên mặt phẳng, nơi nhiều người qua lại và ở giữa phòng để có hiệu quả tối đa. Tinh dầu sẽ khuếch tán tốt hơn khi đặt ở nơi có nhiều người qua lại, nhưng nguy cơ đèn bị lật cũng tăng. Điều đầu tiên là bạn phải tìm một chỗ an toàn để đặt đèn khuếch tán tinh dầu. Dùng cốc hoặc bình đong nhỏ rót nước vào ngăn chứa nước trên đầu đèn khuếch tán tinh dầu. Một số loại đèn có vạch mức hoặc dấu mốc để chỉ lượng nước cần rót vào ngăn chứa. Nếu không có vạch mức, bạn hãy rót đến nửa ngăn để ngăn ngừa nước tràn ra ngoài. Luôn luôn đọc hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất để tìm lời khuyên cho từng sản phẩm. Nhớ rót nước vào đèn trước khi thêm tinh dầu. Mở nắp lọ tinh dầu đã chọn và nghiêng lọ trên ngăn chứa nước để từ từ rỏ tinh dầu xuống. Rỏ 2-3 giọt tinh dầu vào nước và đậy nắp lọ lại. Bạn có thể kết hợp nhiều loại tinh dầu khác nhau để có hương thơm phức tạp hơn, nhưng đừng dùng quá 4 giọt tinh dầu kết hợp cho vào đèn khuếch tán tinh dầu. Lượng dầu cần dùng sẽ khác nhau tuỳ vào kích thước phòng. Hãy bắt đầu với vài giọt và tăng dần cho đến khi bạn hài lòng với hương thơm. Ghi nhớ số giọt tinh dầu bạn dùng mỗi lần sử dụng để biết bao nhiêu giọt là vừa. Với căn phòng nhỏ, có lẽ bạn chỉ cần dùng 3-4 giọt. Ban đầu bạn chỉ nên dùng một lượng nhỏ, sau đó tăng dần cho đến khi có hương thơm mong muốn. Đặt một cây nến nhỏ như nến tealight vào khoảng trống bên dưới ngăn chứa nước. Thắp nến bằng diêm hoặc bật lửa có cán và để nến cháy 3-4 tiếng. Để ý trông chừng khi thắp nến và đảm bảo nến không bị tắt. Thổi tắt nến khi nước trong ngăn chứa bay hơi gần hết hoặc bạn không còn thấy tinh dầu nữa.

Abstract: Đặt đèn ở khu vực nhiều người qua lại trong phòng. Rót nước vào ngăn chứa nước. Rỏ thêm 2-4 giọt tinh dầu vào nước. Đặt nến bên dưới ngăn chứa nước và thắp lên.


Tiếng "rên" đơn giản nhất đó là thở nhẹ khi hưng phấn. Bạn có thể phát ra âm thanh này ở thời điểm thích hợp. Thở khi lần đầu chạm nhau, ở màn dạo đầu, hay khi cả hai đang chậm lại. Nói chung, đó có thể xem là âm thanh "mở màn". Khi bắt đầu lên cao trào, bạn có thể thở gấp hơn và phát ra thành tiếng – âm thanh như khi bạn đang cố gắng làm công việc thể chất nào đó. Khi mọi thứ bắt đầu nóng bỏng và cuồng nhiệt hơn, bạn có thể thở gấp hơn theo nhịp. Đừng ngại dù cho tiếng thở không đều hay hụt hơi vì bạn đang thả trôi bản thân mà. Mỗi khi hít vào, hãy thêm tiếng "uh". Nếu bạn là nữ, có thể tông giọng sẽ cao hơn và nếu là nam thì giọng trầm hơn – nhưng đừng bó buộc bản thân vào "quy luật thông thường" mà hãy tự nhiên rên theo cách bạn thấy thoải mái nhất. Ngoài ra bạn cũng có thể "uh" khi thở ra. Cái này dễ làm hơn và khiến tiếng rên của bạn trầm hơn. Dù dùng cách nào đi nữa, dây thanh âm đều là cơ liên quan để tạo tiếng rên khi hít thở. Hãy thay đổi chút để chứng tỏ rằng bạn đang tận hưởng. Đừng "mmmm" một cách đơn điệu mà hãy dùng tông giọng gợi cảm, kích thích. Hãy tưởng tượng bạn là con mèo đang rù rù thích thú khi được vuốt ve: bạn biết con mèo đang vui khi nó rù, cho dù đó chỉ là dây thanh quản của nó rung rung theo một tần số nhất định. Trải nghiệm thật là cách tốt nhất để xây dựng lòng tự tin và làm chủ tiếng rên. Hãy rên dù bạn biết bản thân đang tính toán. Càng tập rên nhiều thì âm thanh ấy càng tự nhiên và dễ dàng cho bạn hơn. Nếu bạn đang hẹn hò ai đó được một thời gian rồi, thì hãy bắt đầu từ từ. Hãy chỉ thở, hoặc "Mmmmm", đừng nhảy thẳng vào giai đoạn rên to, sẽ khiến người ấy bị dội ngược. Nếu bạn có một bạn tình mới, thì không có gì phải lo ngại. Hãy cố thả lỏng bản thân và khám phá khía cạnh mới, không bị kiềm chế của chính mình. Điều quan trọng là bạn và người ấy được tận hưởng cùng nhau. Hãy để nó là một điều tự nhiên, một niềm vui, cái đẹp.

Abstract: Bắt đầu bằng cách thở nhẹ. Hít vào thở ra, phát thành tiếng. Khi nhịp thở đã gấp gáp hơn, hãy thêm tông và âm thanh cho tiếng thở. Thêm vài tiếng "Mmmmm". Hãy thử rên nếu có dịp ở cùng người ấy. Nhớ rằng rên thì không có đúng sai.


Bất kỳ tấm thiệp mời nào cũng sẽ có 4 yếu tố chính, bao gồm Đối tượng (nhân vật chính), Cái gì (mục đích của bữa tiệc là gì), Khi nào (thời gian tiệc bắt đầu), và Ở đâu (địa điểm tổ chức tiệc). Yếu tố đầu tiên mà bạn nên đề cập trên tấm thiệp mời là Đối tượng, bởi vì mọi người sẽ muốn biết nhân vật mà họ sẽ chúc mừng là ai ngay khi đển buổi tiệc. Để mở đầu thiệp mời, hãy đề tên nhân vật chính của buổi tiệc sinh nhật. Bạn cũng có thể ghi lời mở đầu đơn giản như, "Hôm nay là sinh nhật của Khuê!" Hầu hết mọi người được mời đến dự tiệc sinh nhật đều là bạn thân và người trong gia đình. Do đó, khi giới thiệu khách mời danh dự, bạn chỉ cần đề cập tên của họ. Nếu chủ nhân bữa tiệc không phải là khách mời danh dự, bạn cần giới thiệu tên chủ bữa tiệc. Trong trường hợp chủ tiệc không được nhiều người biết đến, bạn có thể đề cập thêm nhiều thông tin, như họ và tên, hoặc mối quan hệ của chủ tiệc với khách mời danh dự. Ví dụ, bạn có thể nói "Mai, chị gái của Khuê, trân trọng mời bạn tham dự tiệc sinh nhật của Khuê." Sau khi thông báo cho khách mời biết ai là chủ nhân bữa tiệc, bạn cần giải thích cho họ rõ loại hình bữa tiệc mà họ được mời đến tham dự là gì. Trong hầu hết trường hợp, đây là bữa tiệc sinh nhật. Đừng ngần ngại đề cập vấn đề cá nhân, chẳng hạn như độ tuổi mà khách danh dự sắp chạm mốc, đặc biết nếu đây là bữa tiệc đánh dấu cột mốc quan trọng. Ví dụ, bạn có thể ghi "Chào mừng đến với tiệc sinh nhật mừng Khuê bước sang tuổi 40!" Đây là một trong những yếu tố quan trọng, do đó bạn nên cụ thể và chi tiết. Không nên ghi vỏn vẹn như Thứ bảy, bởi vì khách mời sẽ không biết bạn muốn nói đến Thứ bảy nào! Hãy kèm thêm thời gian và ngày cụ thể cho bữa tiệc. Nếu tiệc sinh nhật chỉ tổ chức gói gọn trong một vài giờ nhất định, hãy đề cập khung thời gian đó vào thiệp mời. Ví dụ, bạn có thể ghi "Bữa tiệc được tổ chức vào Chủ nhật, ngày 29 tháng 2, từ 15:00 đến 18:00." Bất kể bữa tiệc được tổ chức ở nhà người thân, tại nhà hàng, club, hoặc bất cứ nơi nào khác, bạn cũng nên cung cấp tên và địa chỉ của địa điểm đó. Không bao giờ được mặc định rằng khách mời biết nhà chủ tiệc ở đâu hoặc biết vị trí nhà hàng. Nếu tiệc sinh nhật được tổ chức tại nhà Khuê, hãy viết "Bữa tiệc sẽ được tổ chức tại nhà riêng của Khuê, đường số 123, phường X, quận Y, thành phố Z" Nếu muốn biết ai sẽ tham dự và sẽ có bao nhiêu khách mời, ở dòng cuối của thiệp mời bạn có thể đề nghị khách mời xác nhận rằng họ có tham dự hay không. Trước đây, lời xác nhận tham gia thường được thực hiện qua bưu điện. Nhưng ngày nay, mọi người thường trả lời qua điện thoại hoặc email. Đảm bảo rằng bạn thông báo cho khách mời biết bạn muốn họ xác nhận tham gia như thế nào. Lời đề nghị xác nhận chỉ cần đơn giản như: "Vui lòng xác nhận với Mai, 202-555-1111"

Abstract: Thông báo cho khách mời biết về khách mời danh dự và chủ nhân bữa tiệc. Giải thích mục đích của thiệp mời. Thông báo cho khách mời biết khi nào bữa tiệc được tổ chức. Đừng quên thông báo cho khách mời về địa điểm tiệc sẽ bắt đầu. Đề nghị khách mời xác nhận có tham dự hay không.


Chúng ta có xu hướng lo sợ về yếu tố nằm ngoài khả năng kiểm soát của mình. Mặc dù bạn không thể kiểm soát mọi khía cạnh trong bài thuyết trình của bạn, bạn có thể giảm thiểu sự lo lắng bằng cách làm chủ tình huống càng nhiều càng tốt. Nếu bạn phải diễn thuyết, bạn nên tìm hiểu về kỳ vọng của nhà tổ chức. Ví dụ, có phải là bạn sẽ thuyết trình về một chủ đề cụ thể nào đó, hay là bạn được quyền lựa chọn chủ đề riêng? Bài diễn văn của bạn phải dài bao nhiêu? Bạn phải chuẩn bị nó trong bao lâu? Biết rõ các yếu tố này từ đầu sẽ giúp giảm thiểu sự lo âu của bạn. Bạn càng hiểu biết chủ đề nhiều bao nhiêu thì bạn sẽ càng ít cảm thấy lo sợ bấy nhiêu khi phải trình bày nó trước người khác. Lựa chọn diễn thuyết về vấn đề mà bạn đam mê. Nếu bạn không được quyền lựa chọn chủ đề, ít nhất bạn cũng nên tìm kiếm khía cạnh mà bạn quan tâm và hiểu biết đôi chút về nó. Nghiên cứu nhiều hơn. Mọi kiến thức mà bạn học được không nhất thiết phải có mặt trong bài diễn văn của bạn, nhưng nó sẽ giúp bạn hình thành sự tự tin. Bạn nên nhớ tìm hiểu kỹ về khán giả. Đây là yếu tố then chốt bởi bài thuyết trình của bạn sẽ được xây dựng sao cho phù hợp với họ. Ví dụ, bài diễn văn dành cho chuyên gia sẽ khác với bài phát biểu dành cho người mới học việc. Sử dụng ngôn ngữ theo như phong cách của bạn. Bạn không nên sao chép theo cách diễn thuyết không tự nhiên hoặc không thoải mái, vì bài phát biểu sẽ truyền tải sự khó chịu của bạn. Bạn càng chuẩn bị nhiều bao nhiêu, bạn sẽ càng ít cảm thấy lo sợ bấy nhiêu. Bạn nên viết ra trước toàn bộ bài phát biểu của bạn. Tìm kiếm hình ảnh minh hoạ và ví dụ phù hợp với khán giả. Xây dựng phương tiện hỗ trợ hiệu quả và chuyên nghiệp đi kèm với bài diễn văn của bạn. Có kế hoạch dự phòng. Cân nhắc xem liệu bạn sẽ làm gì nếu phương tiện hỗ trợ bài diễn văn của bạn không thể hoạt động vì lý do trục trặc kỹ thuật hoặc mất điện. Ví dụ, bạn có thể in bản sao các trang (slide) bài thuyết trình của bạn nếu bạn không thể sử dụng chức năng trình chiếu tự động. Bạn nên quyết định cách thức thay thế để lắp đầy thời gian nếu những đoạn phim của bạn không hoạt động.

Abstract: Tìm kiếm hướng dẫn cho bài diễn văn của bạn. Thấu hiểu chủ đề. Tìm hiểu trước về khán giả của bạn. Viết ra bài diễn thuyết phù hợp với bạn. Chuẩn bị sẵn sàng cho bài phát biểu.


Chúng là những điểm mà tại đó, đồ thị tiến đến điểm cực đại cục bộ (điểm cao hơn những điểm lân cận ở cả hai bên) hoặc điểm cực tiểu cục bộ (thấp hơn những điểm lân cận ở cả hai bên). Đường tiếp tuyến luôn có hệ số góc bằng 0 ở những điểm này (một đường thẳng nằm ngang). Tuy nhiên, hệ số góc bằng không chưa đủ để kết luận đó là điểm cực trị. Dưới đây là cách tìm chúng: Lấy đạo hàm bậc nhất của hàm số để có f'(x), phương trình hệ số góc đường tiếp tuyến. Giải phương trình f'(x) = 0 để tìm điểm cực trị tiềm năng. Lấy đạo hàm bậc hai để có f''(x), phương trình cho chúng ta biết tốc độ thay đổi của hệ số góc đường tiếp tuyến. Tại mỗi điểm cực trị tiềm năng, thay hoành độ a vào f''(x). Nếu f''(a) dương, ta có một điểm cực tiểu cục bộ tại a. Nếu f''(a) âm, ta có một điểm cực đại cục bộ. Nếu f''(a) bằng 0, đó không phải cực trị mà là một điểm uốn. Nếu đạt cực đại hoặc cực tiểu tại a, tìm f(a) để xác định tung độ. Đường "pháp tuyến" của một đường cong tại điểm xác định a sẽ đi qua điểm đó và vuông góc với đường tiếp tuyến. Để tìm phương trình đường pháp tuyến, sử dụng điều đã biết sau: (hệ số góc đường tiếp tuyến)(hệ số góc đường pháp tuyến) = -1 khi chúng đi qua cùng một điểm trên đồ thị. Cụ thể: Tìm f'(x), hệ số góc đường tiếp tuyến. Nếu tại điểm đã cho, ta có x = a: tìm f'(a) để xác định hệ số góc tại điểm đó. Tính −1f′(a){\displaystyle {\frac {-1}{f'(a)}}} để tìm hệ số góc đường pháp tuyến. Viết phương trình đường pháp tuyến khi biết hệ số góc và một điểm mà nó đi qua.

Abstract: Tìm điểm cực trị trên đồ thị. Tìm phương trình đường pháp tuyến.


Một trong những vấn đề thỉnh thoảng xảy ra khi mặc quần lót dây đó là nó có thể giúp vi khuẩn lây lan nhanh hơn quần lót thông thường và có thể gây viêm nhiễm. Bởi vì quần dây chạm vào cả hậu môn và âm hộ, vi khuẩn có thể dễ dàng di chuyển giữa hai khu vực này, đặc biệt khi dây quần thường xuyên xê dịch do các hoạt động hằng ngày. Hầu hết phụ nữ sử dụng quần lót dây không thường gặp phải tình trạng này, nhưng nếu bạn thường xuyên bị nấm hoặc viêm nhiễm tại vùng kín, bạn cần phải thường xuyên thay quần lót. Lựa chọn kích cỡ quần lót dây lớn hơn kích cỡ quần lót thông thường mà bạn mặc có thể cải thiện mức độ thoải mái và sự sạch sẽ của chiếc quần dây mà bạn mặc. Quần dây làm từ vải cotton sẽ giúp phòng tránh vi khuẩn lây lan tốt hơn các loại vải khác, vì vậy, nếu bạn lo sợ rằng bạn có thể sẽ bị viêm nhiễm, hãy sử dụng quần làm từ chất liệu vải cotton. Cũng giống như lý do mà bạn nên thay quần mỗi ngày, bạn cũng nên tránh mặc quần dây mỗi ngày. Vi khuẩn có thể dễ dàng di chuyển theo sợi dây của quần, có nghĩa là mặc quần dây mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm cho bạn. Hãy cố gắng chỉ sử dụng quần lót dây vào ban ngày hoặc vào thời điểm cần thiết. Mặc quần lót bao phủ toàn bộ mông vào ban đêm, khi tập thể dục, và khi bạn mặc quần jean dày hoặc các loại quần ngoài mà sẽ không làm lộ đường viền của quần lót. Nếu bạn quyết định sử dụng quần dây hằng ngày, không nên vứt bỏ những chiếc quần lót thông thường của bạn! Khi bạn bị bệnh, điển hình như bệnh tiêu chảy hoặc ngộ độc thức ăn, bạn không nên sử dụng quần dây. Quần dây có thể lây lan mầm bệnh và phân (không hay ho chút nào), và sẽ gây cảm giác khó chịu khi cả hai khu vực tại vùng kín đang trở nên nhạy cảm. Bạn cũng không nên mặc quần dây khi đang có kinh vì lượng máu và chất dịch sẽ nhanh chóng lan ra mọi khu vực hơn là loại quần lót thông thường. Mặc dù sẽ không ai muốn sử dụng quần dây trong ngày "nguyệt san", cần biết rằng quần lót dây sẽ không giúp bảo vệ bạn trước tình trạng rò rỉ kinh nguyệt. Đúng vậy, không người nào lại muốn bàn luận về thói quen lau chùi của mình khi đi vệ sinh. Tuy nhiên, nếu bạn mặc quần dây, bạn thật sự có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín nếu bạn không lau chùi đúng cách! Lau bắt đầu từ phía âm đạo và ngược về sau hậu môn để phòng tránh nhiễm trùng. Nhiều người thường thích sử dụng khăn giấy ẩm (khăn giấy ướt) để lau thay vì giấy vệ sinh khô thông thường, nhưng điều này không thật sự cần thiết. Điều quan trọng nhất là – hãy chắc chắn rằng bạn hoàn toàn sạch sẽ! Bạn sẽ cảm thấy khó chịu nếu bạn không lau sạch vùng kín trước khi mặc quần dây.

Abstract: Thay quần mỗi ngày. Tránh mặc quần lót dây mỗi ngày. Tránh sử dụng quần dây khi bạn đang bị bệnh. Lau sạch vùng kín ngay sau khi đi vệ sinh để ngăn ngừa vi trùng lây lan khi sử dụng quần lót dây.


Mặc dù quá trình cài mới khá an toàn và ít khi xảy ra lỗi nghiêm trọng, nhưng việc sao lưu dữ liệu quan trọng trước khi thực hiện những thay đổi lớn với hệ thống là ý hay. Hãy chép dữ liệu quan trọng vào ổ cứng gắn ngoài, USB hoặc ghi vào đĩa DVD. Khóa sản phẩm (product key) Windows 7 là quan trọng nhất. Khóa này có thể được đính kèm trên vỏ CD hoặc máy tính. Lên danh sách các chương trình hiện tại trên máy tính mà bạn muốn tiếp tục sử dụng để có thể cài đặt lại trên hệ điều hành mới. Cho đĩa vào máy tính và khởi động lại. Bạn cần chắc chắn rằng máy tính được thiết lập khởi động từ CD/DVD. Xem lại bước 2 của phần đầu bài viết này. Hệ thống sẽ yêu cầu bạn tùy chỉnh một số thiết lập, như tùy chọn ngôn ngữ, và bạn sẽ được nhắc đồng ý với điều khoản của giấy phép Windows 7. Bạn không thể cài đặt Windows 7 nếu như không chấp nhận thỏa thuận cấp phép này. Sau quá trình khởi động, bạn cần chọn kiểu cài đặt: Upgrade (Nâng cao) hoặc Custom (Tùy chỉnh). Hãy chọn Custom installation vì đây là quá trình mà bạn cần để xóa sạch ổ cứng và cài lại. Thao tác định dạng sẽ xóa sạch dữ liệu và giúp ổ đĩa phù hợp với quá trình cài đặt lại. Mặc dù việc định dạng là không cần thiết, nhưng bạn nên tiến hành khi cài lại nhằm ngăn ngừa những vấn đề tiềm tàng có thể xảy ra với hệ thống. Thông thường, Windows 7 sẽ được cài đặt vào ổ đĩa C:. Quá trình này có thể mất từ 30-120 phút tùy vào hệ thống. Sau khi cài xong, bạn sẽ được yêu cầu nhập tên cho máy tính và tạo tài khoản người dùng ban đầu. Với số đông người dùng thì tên mặc định là đủ. Sau khi tạo tài khoản người dùng, bạn có thể sử dụng để đăng nhập vào hệ điều hành Windows 7 mới cài đặt.

Abstract: Sao lưu toàn bộ tập tin và dữ liệu quan trọng. Chuẩn bị những gì bạn cần cho quá trình cài đặt. Khởi chạy quá trình cài đặt Windows 7. Bắt đầu quá trình cài đặt. Chọn kiểu cài đặt. Định dạng ổ đĩa đích và cài đặt vào đây. Nhập những chi tiết cuối cùng để hoàn tất quá trình cài đặt.


Thừa nhận vai trò của bạn trong việc đạt được vị trí hiện tại, dù là cố tình hay vô ý. Có trách nhiệm không có nghĩa là bạn phải gánh vác lỗi lầm cho điều gì đó, nó có nghĩa là chịu trách nhiệm cho bản thân. Vì bạn biết rằng mình có vai trò trong việc tạo ra chất lượng cuộc sống của mình, vì thế bạn sẽ nhận ra mình có thể điều chỉnh nó. Nhớ rằng bạn chỉ kiểm soát được bản thân: bạn có thể điều khiển hành động của mình và ảnh hưởng người khác, nhưng bạn không thể kiểm soát họ hoặc kết quả của việc mà bạn làm. Có ý tưởng rõ ràng hơn về cách bạn đã gặp phải tình huống khó chịu sẽ giúp bạn tránh đưa ra các lựa chọn tương tự sau đó. Nghĩ đến những bài học mà bạn đã rút ra từ sai lầm trong quá khứ. Cân nhắc đến những mối quan hệ xã hội, hoàn cảnh gia đình, những điều đã nói và đã làm. Xem xét cảm giác của bạn đối với sự việc hoặc nếu có điều gì đó mà bạn muốn trốn tránh. Chúng sẽ có ích cho bước đi kế tiếp của bạn. Lên danh sách gồm tất cả khó khăn mà có thể hoặc đang ngăn cản bạn đạt được mục tiêu. Nghĩ đến hành vi của riêng mình, những người khác mà phải trò chuyện, nỗ lực hàn gắn mà bạn phải thực hiện, những gì bạn phải mua về hoặc bỏ đi. Nghĩ về kiểu người mà bạn đang chơi cùng và những việc bạn làm cùng nhau. Các chướng ngại sẽ thay đổi tùy vào hoàn cảnh của bạn. Đối với mỗi chướng ngại, hãy tạo ra một danh sách các giải pháp. Cách tốt nhất để tiếp cận chướng ngại sẽ là gì? Bạn sẽ phải thay đổi thời gian biểu? Bạn sẽ phải nhờ người khác giúp đỡ? Hãy nghĩ đến nhiều cách khác nhau để bạn có thể vượt qua chướng ngại nếu gặp phải nó. Cân nhắc những điểm lợi và hại của mỗi tình huống.

Abstract: Có trách nhiệm cá nhân. Nghiên cứu vấn đề. Xác định những chướng ngại vật mà bạn có thể gặp phải. Nghĩ đến giải pháp.


Bạn nên uống đủ chất lỏng ngay cả khi không khát lắm. Bạn có thể bị mất nước trước cả khi cảm thấy khát. Nhu cầu nước của một người trưởng thành là khác nhau, nhưng nói chung nam giới nên uống ít nhất 13 cốc (3 lít) chất lỏng mỗi ngày; nữ giới nên uống ít nhất 9 cốc (2,2 lít). Một nguyên tắc hay là uống 0,5–1 ounce (15-30 ml) nước cho mỗi pound (0,45 kg) cân nặng. Như vậy, một người nặng 200 pound (90 kg) sẽ cần uống 100-200 ounce (1,5 – 3 lít) chất lỏng mỗi ngày, tùy vào mức độ hoạt động và tập thể dục. Nếu tập thể dục thể thao, bạn cần uống thêm 1,5-2,5 cốc nước khi tập luyện với cường độ trung bình. Nếu thời gian tập lâu hơn một giờ, bạn nên bù nước bằng nước thể thao chứa chất điện giải. Cố gắng uống 0,5-1 cốc chất lỏng sau mỗi 15-20 phút trong suốt thời gian tập. Tránh uống quá nhiều nước quả ép. Lượng đường có thể gây rắc rối về mức đường huyết và có thể tăng bài tiết nước tiểu, góp phần gây mất nước. Những bài tập nặng, chẳng hạn như bài tập của các vận động viên, có thể làm mất muối. Một người trung bình mất 500 mg natri qua mồ hôi trong 1 tiếng đồng hồ tập luyện; với vận động viên, lượng muối mất đi có thể lên đến 3.000 mg. Thử cân trước và sau khi tập luyện. Tính cả lượng nước bạn uống trong thời gian tập. Ví dụ, nếu chiếc cân cho thấy bạn nhẹ hơn 0,5 kg, nhưng bạn cũng uống vào 500 ml (0,5 kg) nước, như vậy thực ra bạn đã giảm 1 kg. Nếu đã mất đi 1 kg, bạn nên ăn một nắm snack mặn như bánh quy mặn hoặc các loại hạt rang muối đề bù lại lượng natri đã mất. Nếu sắp ra ngoài trời, chẳng hạn như đến một sự kiện thể thao hoặc hoạt động nào đó, bạn hãy đem nhiều nước theo. Khi tập các bài tập cường độ cao, bạn nên đem theo nước thể thao có chất điện giải và bình đựng nước để rót thêm nước.. Nếu thường phải ra ngoài trời nóng hoặc tập luyện với cường độ cao, bạn hãy mặc quần áo thoáng mát để giúp cơ thể điều hòa nhiệt. Đem theo máy phun sương hoặc quạt mini để làm mát, giúp cơ thể khỏi mất nước vì đổ mồ hôi. Đừng tập luyện trong khoảng thời gian nóng nhất của ngày nếu có thể. Chỉ số nhiệt cao, tức là nhiệt độ không khí nóng cộng với độ ẩm cao, thường đặc biệt có hại cho cơ thể. Hoa quả và rau tươi thường là nguồn cung cấp chất lỏng rất tốt. Với một người trung bình, 19% lượng nước nạp vào hàng ngày là từ thức ăn. Nhớ uống thêm nước nếu đang ăn thức ăn khô hoặc mặn, vì những thức ăn này có thể gây mất nước.

Abstract: Ngăn ngừa mất nước bằng cách uống chất lỏng thường xuyên. Ước lượng mức muối trong cơ thể. Đem nước theo mình. Mặc quần áo thoáng khí. Ăn thức ăn cung cấp nước.


Tại Mỹ, luật pháp liên bang nghiêm cấm sự kỳ thị chủng tộc dựa trên tôn giáo. Và kết quả là, nhiều trường trung học và sau trung học đã phải thi hành chính sách cho phép sinh viên nghỉ học trong ngày lễ mang tính tôn giáo. Bạn có thể sẽ phải cho sinh viên biết rằng quyền lợi của họ về việc nghỉ học trong ngày lễ theo tôn giáo luôn được bảo vệ. Thông báo với học sinh rằng họ cần phải liên lạc với bạn trước khi nghỉ học hoặc không thể nộp bài tập do các dạng ngày nghỉ lễ này. Bao gồm cả nội quy để học sinh biết liệu họ có thể bù đắp lại cho việc học mà họ bỏ dở vì phải nghỉ lễ theo tôn giáo. Vì vậy, bạn cần phải bao gồm thêm một số điều khoản nói về vấn đề này, cũng như giải thích về cách thức hỗ trợ của trường bạn. Thông thường, học sinh cần phải đăng ký với nhà tư vấn hoặc trung tâm dành cho người khuyết tật. Ban quản trị hoặc sinh viên có thể cung cấp văn bản của nhà trường cho giáo viên. Sinh viên phải gửi tài liệu về tình trạng khuyết tật được công nhận cho nhà trường trong quá trình tuyển sinh hoặc ngay sau đó. Ở Mỹ, giáo viên đại học và cao đẳng có thể viết về lời giải thích về Sắc luật về Quyền lợi của Gia đình và Quyền Riêng tư Cá nhân (FERPA) trong giáo trình. FERPA bảo vệ quyền riêng tư của học sinh và/hoặc của bậc phụ huynh, tùy thuộc vào độ tuổi và loại trường. FERPA nêu rõ rằng giáo viên và nhân viên khác thuộc trường sau trung học không được phép bàn luận về điểm số, cấp bậc, hoặc sự tham dự của học sinh trong lớp với bất kỳ người nào mà không được học sinh cho phép thông qua văn bản. FERPA áp dụng cho sinh viên từ 18 tuổi trở nên, hoặc bất kỳ sinh viên nào đang học tại trường sau trung học. Cân nhắc thông báo cho học sinh biết rằng họ có thể từ bỏ quyền riêng tư của mình nếu họ ký tên vào văn bản. Đối với học sinh dưới 18 tuổi tại trường cấp hai, quyền FERPA sẽ do cha mẹ hoặc người bảo hộ hợp pháp của sinh viên nắm giữ.

Abstract: Nêu lên chính sách của trường về kỳ nghỉ lễ mang tính tôn giáo. Trình bày về Luật Giáo dục và Luật Giáo dục Phổ cập Trung học của Việt Nam, luật pháp Việt Nam yêu cầu nhà trường phải cung cấp sự trợ giúp và tạo mọi điều kiện cho trẻ khuyết tật đến trường. Chèn thêm phần nói về luật bảo vệ quyền riêng tư của liên bang, nếu có.


Đó là ứng dụng có chữ "f" màu trắng trên nền xanh dương. Màn hình sẽ hiển thị trang News Feed (Bảng tin) nếu bạn đã đăng nhập vào Facebook trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn gõ địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu để tiếp tục. Nếu muốn đăng ảnh lên trang cá nhân của mình, bạn sẽ ở lại trang Bảng tin. Để vào trang cá nhân của một người khác, bạn nhập tên của họ vào thanh tìm kiếm hoặc tìm tên trên trang Bảng tin và chạm vào tên cần tìm để truy cập. Trên Android, bạn phải chạm vào khung viết trạng thái (với nội dung "What's on your mind?" (Bạn đang nghĩ gì?)) ở phía trên trang Bảng tin trước khi có thể chọn Photo/Video. Nếu đang ở trang Timeline (Dòng thời gian) của mình, bạn chỉ cần chọn Photo (Ảnh) bên dưới khung viết trạng thái. Nếu định đăng ảnh lên trang cá nhân của người khác, bạn sẽ chọn Share Photo (Chia sẻ ảnh). Chạm vào từng ảnh mà bạn muốn đăng tải để chọn nhiều ảnh một lúc. Thao tác này sẽ tạo một bài viết nháp đính kèm các ảnh của bạn. Bạn có thể thêm nội dung cho bài viết bằng cách gõ vào khung "Say something about this photo" (Hãy nói gì đó về (các) bức ảnh này), hoặc bạn thêm nhiều ảnh hơn bằng cách chạm vào biểu tượng khung cảnh màu xanh lá cây ở bên dưới màn hình và chọn Photo/Video. Để tạo một album mới với các bức ảnh trong bài viết, bạn chạm vào + Album ở đầu trang và chọn Create Album (Tạo Album). Nếu muốn công khai bài viết của mình, bạn chạm vào khung Friends (Bạn bè) hoặc Friends of Friends (Bạn của bạn bè) ngay bên dưới tên mình, rồi chọn Public (Công khai). Thao tác này sẽ tạo bài viết và đăng ảnh đã chọn lên Facebook.

Abstract: Mở Facebook. Di chuyển đến trang mà bạn muốn đăng ảnh. Chọn Photo trên iPhone hoặc Photo/Video trên Android. Chọn ảnh mà bạn muốn tải. Chạm vào Done (Xong) ở phía trên góc phải màn hình. Chỉnh sửa bài viết. Chọn Post (Đăng) ở phía trên góc phải màn hình.


Bạn luôn luôn nên thực hiện bước này sau khi bị côn trùng cắn. Xà phòng giúp làm sạch vết cắn và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Nó cũng rửa sạch nước bọt của con côn trùng để lại trên da bạn. Bọc đá hoặc túi chườm lạnh trong mảnh vải và áp vào da tối đa 15 phút mỗi đợt. Bạn có thể chườm lạnh vài lần mỗi ngày trong hai ngày đầu sau khi bị cắn. Bạn có thể mua kem hydrocortisone 1% không kê toa ở hiệu thuốc. Kem có tác dụng giảm ngứa khi bôi lên da. Sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì để đảm bảo an toàn. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm này cho trẻ em dưới 12 tuổi và phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú. Chỉ bôi kem lên vết cắn, không bôi lên vùng da xung quanh. Không dùng kem hydrocortisone quá 7 ngày, trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Bạn có thể thoa lotion calamine lên vết cắn như một lựa chọn khác thay thế cho kem hydrocortisone. Lắc chai lotion, sau đó rót một ít lên miếng bông gòn và chấm lên vết cắn. Nhớ sử dụng theo hướng dẫn trên chai lotion. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng lotion calamine cho trẻ em dưới 12 tuổi và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Bạn có thể thoa lotion calamine theo nhu cầu đến 7 ngày. Nếu các triệu chứng không giảm sau khoảng thời gian này, bạn cần trao đổi với bác sĩ. Lô hội là một phương thuốc tự nhiên có tác dụng giảm đau và ngứa do các vết cắn của côn trùng gây ra. Bạn chỉ cần bôi một lượng nhỏ gel lô hội lên vết cắn. Bạn có thể mua lô hội tại hầu hết các hiệu thuốc hoặc trên mạng. Đảm bảo rằng sản phẩm lô hội không chứa bất cứ nguyên liệu nào khác. Ví dụ, bạn không nên dùng sữa dưỡng thể có chứa lô hội, vì nó sẽ không giúp giảm các triệu chứng của vết cắn. Diphenhydramine (Benadryl) là một lựa chọn tốt, nhưng bạn cũng có thể chọn một loại thuốc khác không gây buồn ngủ. Thuốc kháng histamine giúp ức chế phản ứng của cơ thể đối với vết cắn, nhờ đó giúp giảm ngứa. Tuy nhiên, loại thuốc này cũng có thể gây buồn ngủ. Bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi uống thuốc kháng histamine. Luôn luôn sử dụng đúng liều lượng theo hướng dẫn trên nhãn thuốc. Đừng quên rằng thuốc kháng histamine có thể gây buồn ngủ, do đó bạn không nên lái xe hoặc tham gia các hoạt động đòi hỏi tập trung cao khi uống thuốc. Nếu cần phải uống diphenhydramine lâu hơn 7 ngày, bạn nên trao đổi với bác sĩ. Bạn chỉ nên uống thuốc này cho đến khi các triệu chứng chấm dứt. Bạn có thể uống ibuprofen, aspirin, hoặc Motrin để giảm đau và sưng do vết cắn gây ra. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng hạn chế và không uống chung với các loại thuốc khác. Sử dụng đúng liều lượng theo hướng dẫn trên nhãn thuốc. Trao đổi với bác sĩ để đảm bảo bạn có thể uống thuốc NSAID an toàn. Các vết cắn của ruồi hút máu thường sẽ bị vỡ ra và bắt đầu chảy máu. Không chỉ gây khó chịu và đau, tình trạng này còn làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Hơn nữa, bạn có gãi thì cũng không đỡ ngứa! Vết thương cũng sẽ lâu lành hơn nếu bị gãi. Mặc dù cần nhiều thời gian vết cắn mới lành hẳn, bạn sẽ thấy vết thương đỡ lên từng ngày. Nếu không thấy cải thiện, bạn nên đến gặp bác sĩ để khám bệnh. Nếu tình trạng vết cắn xấu đi, bạn nên nhanh chóng hẹn gặp bác sĩ để chắc rằng bạn không bị nhiễm trùng và không bị dị ứng. Các triệu chứng cần theo dõi bao gồm: vết cắn tăng kích thước, đỏ nhiều hơn, xuất hiện mủ, đau và sưng. Bạn cũng có thể bị sốt và có triệu chứng như bệnh cúm vốn là dấu hiệu của nhiễm trùng.

Abstract: Rửa vết cắn bằng xà phòng và nước ấm. Chườm đá hoặc túi chườm lạnh để giảm đau và sưng. Bôi kem hydrocortisone để giảm ngứa. Thoa lotion calamine để làm dịu vết ngứa. Sử dụng lô hội để giảm đau và ngứa. Uống thuốc kháng histamine để giảm ngứa. Sử dụng thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) để giảm đau và viêm. Đừng gãi lên vết cắn. Chờ khoảng 2 tuần cho vết cắn lành.


Vi khuẩn MRSA (Staphylococcus Aureus kháng Methicillin) đang trở nên phổ biến hơn và rất dễ lây lan. Do đó, bạn không nên dùng chung đồ dùng cá nhân như dao cạo râu, khăn tắm, hoặc quần áo. Ngoài ra, người chăm sóc bạn cũng nên đeo găng tay trước khi chạm vào vết thương bị viêm mô tế bào hoặc bất cứ vật gì có khả năng bị nhiễm khuẩn. Rửa vết thương thường xuyên bằng xà phòng và nước. Bạn có thể quấn khăn mát và ẩm xung quanh vết thương để cảm thấy dễ chịu hơn. Đi khám bác sĩ là bước quan trọng nhưng vệ sinh vùng da bị viêm mô tế bào cũng sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng lây lan. Phải bảo vệ vết thương hở cho đến khi da lành lại. Quấn băng lên vết thương và thay băng mỗi ngày. Cách này giúp bảo vệ vết thương trong thời gian cơ thể phục hồi hệ miễn dịch tự nhiên. Rửa tay thường xuyên trước và sau khi chạm vào vết thương để ngăn vi khuẩn sinh sôi ở vết thương hoặc lây lan qua những vết thương hở khác trên cơ thể. Nếu vết thương sưng và đau đớn, bạn có thể uống Acetaminophen hoặc Ibuprofen để giảm sưng và khó chịu. Uống theo liều lượng cho phép. Bỏ uống thuốc khi bác sĩ chính thức kê đơn thuốc đặc trị khác.

Abstract: Bảo vệ những người xung quanh. Vệ sinh vùng da bị viêm mô tế bào. Băng bó vết thương. Rửa tay thường xuyên. Dùng thuốc giảm đau đơn giản.


Mạt bột mì ăn vi khuẩn và nấm mốc trong bột mì và sự xuất hiện của chúng cho thấy thực phẩm dã bị hư. Mạt bột mì cũng có thể lan truyền bào tử nấm mốc sang các thực phẩm khác nếu di chuyển sang hộp đựng khác. Mạt bột mì vô hại với hầu hết mọi người nên bạn không cần lo lắng nếu lỡ ăn phải một ít.  Trong một số ít trường hợp, bạn có thể gặp phản ứng dị ứng do ăn bột mì nhiễm chấy, gọi là phản vệ do ăn phải mạt, hoặc hội chứng bánh kếp. Phản ứng thường xuất hiện trong vòng vài phút sau khi ăn thực phẩm nhiễm chấy và có thể gây phát ban, khó thở, sưng cổ họng, buồn nôn, mệt mỏi và/hoặc ngất xỉu. Đến bác sĩ khám ngay nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào như trên. Nếu thực phẩm không có dấu hiệu nhiễm mạt hoặc chưa hoàn toàn nhiễm mạt ồ ạt, bạn có thể bảo quản chúng ở nhiệt độ -18°C trong 7-14 ngày để tiêu diệt mạt bột mì, trứng hoặc ấu trùng rải rác. Sau khi mạt bột mì chết, bạn nên rây thực phẩm khô hoặc loại bỏ phần thực phẩm đã nhiễm mạt và có thể chứa mạt bột mì chết. Cần loại bỏ đến phần thực phẩm nhiễm mạt cuối cùng trong hộp đựng để chặn nguồn thức ăn của mạt bột mì còn sống sót. Rửa sạch hộp đựng và nắp bằng nước nóng rồi đảm bảo để khô trước khi cho thực phẩm mới vào. Hút bụi tủ và tường, đặc biệt chú ý đến các khe nứt. Nếu không có máy hút bụi, bạn nên dùng bàn chải khô, sạch để quét. Đảm bảo vứt túi đựng trong máy hút bụi vào thùng rác bên ngoài nhà sau khi làm vệ sinh. Lau sạch mọi bề mặt nhưng tránh dùng thuốc diệt côn trùng từ hóa chất ở gần thực phẩm hoặc nơi bảo quản thực phẩm. Thử làm vệ sinh bằng hỗn hợp giấm hòa nước theo tỉ lệ 1:2 hoặc sản phẩm chống côn trùng tự nhiên và thuốc diệt côn trùng an toàn như tinh dầu lá sầu đâu hoặc tinh dầu cam (tinh dầu hòa nước theo tỉ lệ 1:10). Dùng máy sấy để sấy khô khu vực bảo quản thực phẩm. Mạt bột mì thích những nơi ẩm thấp.

Abstract: Cho thực phẩm nhiễm mạt bột mì nghiêm trọng vào túi nilông đựng rác rồi vứt vào thùng rác ngoài nhà. Đông lạnh thực phẩm khô có thể bị nhiễm mạt để tiêu diệt mạt bột mì. Loại bỏ và khử trùng thùng rác, hũ hoặc hộp đựng dùng để bảo quản thực phẩm nhiễm mạt bột mì. Làm vệ sinh sạch nhà bếp hoặc tủ bếp đã từng đựng thực phẩm nhiễm mạt bột mì.


Bạn mở ứng dụng Adobe Acrobat màu trắng với biểu tượng chữ A kiểu, màu đỏ. Tiếp theo, bạn nhấp vào File (Tệp) tại thanh công cụ ở phía trên màn hình, nhấp vào Open... (Mở), chọn tập tin PDF mà bạn muốn giảm dung lượng và chọn Open.   Việc tương thích với phiên bản mới nhất của Acrobat sẽ giúp giảm dung lượng tập tin. Như vậy, tập tin PDF đã được lưu vào máy tính của bạn với dung lượng nhỏ hơn.

Abstract: Mở tập tin PDF bằng Adobe Acrobat Pro. Nhấp vào File tại thanh công cụ ở phía trên màn hình. Nhấp vào Save As… (Lưu thành) ở gần giữa trình đơn đang hiển thị. Nhấp vào Reduced Size PDF... (Giảm dung lượng tập tin PDF). Nhấp vào khung lựa chọn tại trường "Make compatible with:" (Tương thích với:). Nhấp vào phiên bản mới nhất của Acrobat. Chọn thư mục lưu ảnh. Nhấp vào Save (Lưu).


Nha sĩ có thể tạo không khí chung cho toàn bộ buổi khám bệnh của bạn. Nếu họ không hình thành sự ấm áp và chào đón và có xu hướng lạnh lùng, nỗi sợ hãi của bạn sẽ trở nên trầm trọng hơn. Tìm kiếm vị bác sĩ phù hợp sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ nha sĩ một cách đáng kể. Cách tốt nhất để tìm được bác sĩ tốt đó chính là thông qua sự giới thiệu của bạn bè và người thân. Người khác sẽ không giới thiệu cho bạn vị nha sĩ mà bản thân họ không thấy thoải mái với người này. Bạn cũng có thể tham khảo lời nhận xét trực tuyến về nha sĩ hoặc trên báo hoặc tạp chí. Lên lịch hẹn gặp nha sĩ tiềm năng để có thể tìm kiếm người phù hợp. Gặp gỡ và thảo luận về sức khỏe và nỗi sợ hãi với họ sẽ giúp bạn nhận thức được cảm giác thoải mái của bạn khi tiếp xúc với một người cụ thể nào đó, người có thể xử lý mối lo ngại về nha khoa của bạn.  Đưa ra câu hỏi cho ứng viên và thảo luận về nỗi sợ hãi của bạn. Chuẩn bị sẵn danh sách cụ thể về nỗi sợ hãi có thể giúp bạn chắc chắn rằng bạn không bỏ sót bất kỳ điều gì. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng vị nha sĩ nghiêm túc nhìn nhận bạn cũng như sự sợ hãi của bạn. Không nên chấp nhận bất kỳ người nào phớt lờ bạn, vì điều này có thể làm tăng thêm nỗi sợ của bạn và đây cũng là dấu hiệu cho thấy rằng người đó không dịu dàng hoặc cảm thông. Một khi bạn đã tìm được vị nha sĩ khiến bạn cảm thấy thoải mái, bạn có thể lên kế hoạch cho nhiều buổi khám bệnh hơn. Bắt đầu bằng dịch vụ chăm sóc răng miệng đơn giản chẳng hạn như làm sạch răng và từ từ chuyển sang dịch vụ quan trọng hơn chẳng hạn như lấy tủy răng hoặc bọc mão răng nếu có. Phương pháp này sẽ giúp bạn xây dựng mối quan hệ tin cậy với nha sĩ của bạn. Bạn càng đi nha sĩ thường xuyên bao nhiêu thì bạn lại càng có trải nghiệm tích cực bấy nhiêu, và bạn sẽ tăng cường khả năng duy trì sức khỏe răng miệng cho bản thân cũng như vượt qua nỗi ám ảnh nha khoa của chính mình. Lên lịch hẹn với nha sĩ vào thời điểm mà bạn sẽ không phải chờ đợi lâu. Trở thành bệnh nhân đầu tiên của buổi sáng là chiến thuật khá tốt.

Abstract: Tìm kiếm nha sĩ phù hợp với bạn. Sắp xếp lịch để tiến hành thảo luận với nha sĩ tiềm năng của bạn. Thiết lập kế hoạch tiến hành dần dần dịch vụ nha khoa đơn giản. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái với bất kỳ điều gì, bạn có thể yêu cầu nha sĩ ngừng quá trình điều trị để giúp bạn bình tĩnh lại.


Nó truyền tải thông điệp về hoạt động kinh doanh của bạn tới một nhóm người qua thư điện tử. Nhờ đó, bạn có thể quảng bá hoạt động kinh doanh và duy trì kết nối với khách hàng. Bạn có thể gửi quảng cáo, yêu cầu kinh doanh hoặc kêu gọi mua hàng hay quyên góp. Đây là cách hiệu quả và ít tốn kém để tiếp cận đám đông đối tượng. Bạn cũng có thể chia nhỏ danh sách thư điện tử và gửi thư khác nhau đến những khách hàng khác nhau. Sử dụng công nghệ tự động để gửi hàng ngàn thư điện tử đến khách hàng trong danh sách tiếp thị của bạn. Phần mềm có thể phân khúc danh sách, gửi thư được phân loại và có tính đến yếu tố thời gian đến khách hàng của bạn. Công ty sản xuất phần mềm gửi thư tự động bao gồm MailChimp, InfusionSoft, Marketo, HubSpot và Eloqua. Làm quen với Nghị định về CHỐNG THƯ RÁC của Chính phủ. Nghị định này nêu rõ những quy định dành cho thư điện tử vì mục đích thương mại, quyền từ chối nhận thư của khách hàng và áp dụng hình phạt nghiêm khắc với trường hợp vi phạm. Nó áp dụng cho mọi thư điện tử vì mục đích thương mại, bao gồm thư gửi đại trà, thông điệp thương mại cá nhân, thông điệp thương mại đến khách hàng doanh nghiệp (B2B) và thư điện tử được gửi đến người tiêu dùng. Người hay doanh nghiệp gửi thư phải được xác định rõ. Chủ đề phải phù hợp với nội dung, không sai lệch. Phải thể hiện rõ thông điệp là một quảng cáo. Thư của bạn phải bao gồm một địa chỉ địa lý có thực, cho khách hàng biết địa chỉ kinh doanh của bạn. Bạn phải cung cấp cơ chế lựa chọn từ chối nhận thư có hiệu lực trong vòng 24 giờ. Kể cả khi thuê một công ty khác quản lý việc tiếp thị qua thư điện tử, bạn vẫn phải chịu trách nhiệm về mặt pháp lý. Tính số lần thư điện tử được mở bởi khách hàng. Đồng thời, đo lường tần suất ghé thăm trang web được đem lại từ chiến dịch thư điện tử. Đánh giá tỉ lệ chuyển đổi từ thư được mở sang giao dịch mua hàng. Xác định tổng doanh thu nhận được từ mỗi chiến dịch gửi thư. Sử dụng thông tin này đề thiết kế những lần gửi thư điện tử tiếp theo.

Abstract: Tìm hiểu khái niệm tiếp thị bằng thư điện tử. Dùng chức năng gửi thư tự động. Tuân thủ luật điều chỉnh THƯ RÁC (spam). Đo lường sự tương tác và chuyển đổi.


Mặc cảm tự ti thường khiến bạn thu mình lại, chống đối xã hội và rụt rè. Những người mang mặc cảm tự ti đôi khi sợ tiếp xúc và không cởi mở. Bạn cần phải thúc đẩy bản thân tương tác với mọi người. Những cảm giác thua kém nằm ngay trong đầu bạn. Càng tiếp xúc nhiều với mọi người, bạn sẽ càng hiểu rằng không ai phán xét, giễu cợt hay hạ thấp bạn. Bạn có thể học cách trở nên thoải mái và tự tin trước mọi người. Những người mà chúng ta quan hệ có thể tác động đáng kể lên lòng tự trọng của chúng ta. Nếu thường ở cạnh những người tiêu cực, những người luôn chỉ trích, phân tích và phán xét người khác, bạn sẽ bị ảnh hưởng. Thay vì thế, bạn hãy dành thời gian ở bên những người tích cực. Tìm những người biết chấp nhận và quý mến người khác mà không phán xét. Khi ở bên cạnh những người không phán xét, bạn sẽ dễ chấp nhận bản thân hơn. Sự tự tin phải bắt nguồn từ bản thân bạn, nhưng việc làm bạn với những người chấp nhận bạn cũng có ích. Điều này sẽ phá vỡ quan niệm sai lầm rằng mọi người đều phán xét và chỉ trích bạn. Một cách để đánh bại cảm giác thấp kém là tiếp tục hoàn thiện mình, trong đó có thể bao gồm bất cứ khía cạnh nào. Trau dồi các kỹ năng liên quan đến công việc, thử nghiệm một sở thích mới, theo đuổi sở thích đang có, đặt ra mục tiêu rèn luyện thân thể hoặc dành dụm cho kỳ nghỉ mà bạn vẫn mơ ước. Phấn đấu cho một cuộc sống xứng đáng và tốt đẹp hơn. Điều này sẽ giúp bạn bớt đi cảm giác thấp kém, vì thật khó mà cảm thấy kém cỏi khi bạn đã hoàn thành được các mục tiêu của mình. Một cách để bạn bước vào thực tế là giúp đỡ mọi người trong cộng đồng. Dù là làm việc ở bếp ăn từ thiện hoặc tham gia cứu trợ động vật, những công việc tình nguyện có thể giúp bạn thấy được hoàn cảnh thực tế của mình. Hoàn cảnh của bạn không tệ như bạn tưởng. Công việc thiện nguyện có thể cho bạn cảm giác mãn nguyện và tự hào. Bạn bớt thấy mình thấp kém nhờ những đóng góp của mình cho cộng đồng. Nó cũng giúp bạn không còn thấy mình kém cỏi và là gánh nặng nữa. Bạn nghĩ rằng mọi người nhìn chằm chằm vào bạn và nhận xét bạn? Điều đó cũng có thể là thật, nhưng bạn đừng để nó ám ảnh mình – vì mọi người đều khác nhau. Mọi lời bình luận mà bạn nhận được là không có giá trị và cần phải lờ đi bằng mọi giá. Hoàn toàn có khả năng là họ cũng nghĩ rằng bản thân họ có điều không ổn.

Abstract: Đừng tự hạn chế giao tiếp xã hội. Ở bên cạnh những người tích cực. Tiếp tục hoàn thiện bản thân. Làm công việc tình nguyện. Đương đầu với nỗi sợ hãi lớn nhất của mình.


Suy nghĩ mà bạn không ngừng lặp lại với chính mình trong ngày có thể tác động to lớn đến tâm trạng. Cảm giác bất an về tình trạng tăng cân có thể không phải là do người khác đã nói một điều gì đó với bạn, mà là do những lời tự nhủ về cân nặng của chính mình. Một câu tự nhủ thực tế sẽ là "Mình cần phải sớm hoàn thành bài tập", trong khi một câu nói có thể có ý xấu hổ hoặc tự hạ thấp bản thân sẽ là "Mình mập quá. Mình cần phải dành cả ngày tại phòng tập thể dục ". Một khi bạn đã nhận thức rõ rằng một vài khía cạnh của tiếng nói trong tâm hồn bạn có thể góp phần đem lại sự bất an cho cơ thể, đã đến lúc bạn cần phải chú ý hơn đến chúng. Tự nói chuyện với chính mình một cách tiêu cực sẽ củng cố thêm cho quá trình này và biến nó thành hiện thực. Cách duy nhất để chấm dứt nó là trở nên có ý thức hơn về nó.  Dành một vài phút mỗi ngày để chú ý đến suy nghĩ của chính mình, đặc biệt là suy nghĩ về cơ thể. Có lẽ bạn nên chú ý đến chúng khi bạn đang thay quần áo trước gương hoặc khi bạn đang chuẩn bị bữa ăn. Loại suy nghĩ nào về bản thân đang hiện diện trong đầu bạn. Liệu chúng có giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn và cảm thấy tích cực hơn, hay là chúng chỉ đang khiến bạn có cảm giác tồi tệ hơn về chính mình? Để có thể cải thiện khả năng tự nói chuyện với bản thân, bạn cần phải chiến đấu chống lại những câu nói không hữu ích hoặc không thực tế. Sử dụng câu nói "Mình nên dành cả ngày tại phòng tập thể dục", hãy thách thức nó bằng cách: Kiểm tra sự thật: Bằng chứng nào bảo vệ hoặc phản đối nó?. Vì câu nói này rất cực đoan, bạn sẽ khó có thể tìm thấy bằng chứng hỗ trợ ý tưởng là bạn nên dành cả ngày trong phòng tập. Tuy nhiên, bạn có thể tìm bằng chứng cho thấy rằng tập thể dục quá nhiều có thể gây chấn thương hoặc kiệt sức và khiến quá trình giảm cân trở nên khó khăn hơn. Lạm dụng nó quá mức sẽ không giúp bạn giảm cân. Suy nghĩ hướng về mục tiêu: Suy nghĩ theo cách này có giúp giải quyết vấn đề hay không?. Không, tự nói với bản thân điều mà bạn cần phải thực hiện sẽ là hình phạt chứ không phải là giải pháp. Cách tốt hơn để giúp bản thân giải quyết vấn đề là nói theo kiểu "Hôm nay, mình muốn cố gắng đến phòng tập". Thay vì không ngừng chỉ trích bản thân, bạn nên cố gắng hình thành suy nghĩ tích cực, tràn trề sức sống hơn. Ví dụ, thay vì tự nhủ theo kiểu "Mình mập quá. Mình phải dành cả ngày tại phòng tập thể dục", bạn chỉ cần viết ra giấy một vài từ ngữ khuyến khích bạn cảm thấy tự tin hơn về chính mình và đính nó trên gương (trong túi xách, hoặc trên xe). Chúng có thể là "Mạnh mẽ. Xinh đẹp. Chu đáo". Trông thấy chúng khi bạn thực hiện hoạt động khác trong ngày sẽ giúp bạn phát triển những đức tính này thay vì sự bất an.

Abstract: Nhận thức rõ ảnh hưởng của quá trình tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực đến bạn. Lắng nghe lời tự nói chuyện của bạn. Thách thức những thông điệp này. Phát triển lời tự khẳng định lành mạnh hơn.


Nếu đã thử hết các phương pháp trên mà vẫn không đi vệ sinh được, có thể là bạn bị tắc ruột. Nếu tình trạng táo bón kéo dài nhiều tuần, bạn cần đi khám để loại trừ các vấn đề nghiêm trọng hơn. Bạn nên đến bác sĩ ngay lập tức nếu có các triệu chứng như co thắt, chuột rút, chóng mặt hoặc kiệt sức. Bạn có thể hỏi bác sĩ về liệu pháp phản hồi sinh học. Phản hồi sinh học là một phương pháp điều trị đặc biệt, theo đó bạn sẽ học cách thả lỏng và căng các cơ vùng chậu. Nếu đang dùng thuốc, bạn cần trao đổi với bác sĩ về việc này. Có khả năng thuốc là nguyên nhân khiến bạn bị táo bón. Mát- xa bụng có thể giúp ích nếu bạn mắc chứng táo bón lâu ngày. Một suất mát-xa mất khoảng 10 -20 phút, được thực hiện khi bạn ở tư thế đứng, ngồi hoặc nằm. Các suất mát-xa bụng có thể giúp giảm nhu cầu dùng thuốc nhuận tràng và giảm nhẹ chứng đầy hơi. Liệu pháp mát-xa bụng không được khuyến nghị cho tất cả mọi người, vì vậy bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước. Phụ nữ mang thai và người có tiền sử tắc ruột ác tính không nên mát-xa. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ về thuốc kê toa dùng để điều trị táo bón. Các loại thuốc này có tác dụng hút nước vào ruột, từ đó giúp phân di chuyển nhanh hơn. Bác sĩ thường sẽ chỉ đề nghị dùng các loại thuốc này nếu thuốc nhuận tràng không kê toa tỏ ra kém hiệu quả.

Abstract: Hẹn gặp bác sĩ. Mát-xa bụng. Cân nhắc uống thuốc do bác sĩ kê toa.


Bắp cải xanh là loại phổ biến nhất, nhưng bạn cũng có thể luộc bắp cải tím, cải xoăn, cải thảo hoặc cải Trung Quốc, hay còn gọi là cải chíp.  Bắp cải xanh: Bắp cải xanh truyền thống có lá to bản như chiếc quạt, sờ vào có cảm giác như cao su sáp khi còn sống. Nó có vị ngọt khi nấu nhưng vị khá cay khi ăn sống. Bắp cải trắng là một loại bắp cải xanh, dễ bị nhũn hơn khi nấu chín, vì vậy cần phải cẩn thận hơn trong quá trình nấu để giữ cho cải chín tới và thơm ngon. Bắp cải tím: Loại bắp cải này được biết đến với lá màu đỏ tím sẫm và có hương vị đậm đà hơn bắp cải xanh. Chúng thường được dùng để muối và thêm màu sắc cho các món ăn. Cải xoăn: Loại cải này có lá mềm hơn, xoăn hơn, màu xanh đậm và có gân trắng. Chúng chứa nhiều vitamin K, vitamin C, chất xơ và hơi có vị của đất. Cải thảo: Bắp cải này có hình dạng thuôn dài và trông gần giống như rau diếp với lá màu vàng xanh và thân màu trắng nổi bật. Chúng có vị ngọt hơn nhiều khi còn sống so với bắp cải xanh.  Cải chíp: Một loại bắp cải truyền thống của Trung Quốc, cải chíp có vị nhạt và cay hoặc đắng. Khi nấu chín, thân cây trắng vẫn giòn trong khi lá của chúng trở nên mềm. Chúng cũng khá nhiều nước so với hầu hết các loại cải bắp khác. Bạn muốn lá tươi và giòn, không bị héo, hay có màu nâu hoặc dập nát. Dù chỉ với kích thước đó, bạn cũng cảm thấy bắp cải nặng tay. Lá bên ngoài bị héo hoặc hư hỏng thường cho thấy bắp cải đã già hoặc được bảo quản khá sơ sài. Thời điểm tốt nhất để thu hoạch bắp cải tươi là vào mùa hè. Bắp cải có vị ngọt và ngon hơn sau khi có sương vì bắp cải thường được trồng trong điều kiện ẩm ướt và mát mẻ. Mặc dù việc này có vẻ thuận tiện nhưng bắp cải bắt đầu mất vitamin C và các chất dinh dưỡng khác ngay khi được thái. Bắp cải xắt nhỏ hoặc thái sẵn cũng có thể được dự trữ trong thời gian dài nhưng sẽ làm mất hương vị của chúng.

Abstract: Chọn loại bắp cải mà bạn muốn ăn. Mua một cái bắp cải chắc và nhỏ gọn. Cố gắng không mua bắp cải xắt nhỏ hoặc thái sẵn.


Dùng cái bay phẳng có đầu nhọn để trát một lớp vữa khoảng 5-8 cm lên tấm lưới. Đắp đá từ dưới lên.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Make-Fake-Rocks-with-Concrete-Step-8Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-Fake-Rocks-with-Concrete-Step-8Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Make-Fake-Rocks-with-Concrete-Step-8Bullet1-Version-2.jpg\/v4-760px-Make-Fake-Rocks-with-Concrete-Step-8Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":323,"bigWidth":760,"bigHeight":533.4615384615385,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Trát một lớp vữa quanh phần nền của hòn đá và trát dần lên trên để bọc quanh tấm lưới kim loại. Tạo ra hòn đá trông như thật bằng cách thêm những đường viền và hoa văn trên bề mặt vữa. Dùng bay để tạo ra những chỗ trũng và những đường lằn trên bề mặt vữa. Ấn một hòn đá thật lên vữa để tạo ra đường nét của đá tự nhiên. Ấn bọt biển hoặc miếng nhám lên đá để tạo những lỗ nhỏ. Đeo bao ni-lông vào tay và ấn lên vữa để tạo những đường lằn. Quá trình dưỡng hộ là kết quả của phản ứng hóa học, không phải do xi măng bị khô. Mặc dù 75% quá trình dưỡng hộ hoàn tất sau một tuần, nhưng cũng có thể mất một tháng để xi măng được dưỡng hộ hoàn toàn. Xịt nước lên bề mặt của hòn đá sau mỗi vài ngày. Không đặt xi măng dưới ánh nắng trực tiếp để tránh các vết nứt. Bọc hòn đá trong tấm bạt nhựa khi dưỡng hộ.

Abstract: Trát vữa lên tấm lưới kim loại. Tạo độ sần sùi trên mặt lớp vữa. Dưỡng hộ hòn đá ở nơi khô ráo trong 30 ngày.


Ngay sau khi giờ thi bắt đầu, bạn nên viết ra mọi công thức hoặc thông tin quan trọng khác vào giấy nháp trước khi tiến hành xem xét câu hỏi. Hành động này sẽ giúp bạn ghi nhớ những thông tin đó để sử dụng sau này. Luôn nhớ tiến hành giải quyết câu hỏi mà bạn biết rõ đáp án trước tiên. Phương pháp này sẽ giúp bảo đảm rằng bạn sẽ hoàn tất càng nhiều phần của bài thi càng tốt. Nếu bạn cảm thấy bế tắc, bạn chỉ cần tiến đến xử lý vấn đề tiếp theo mà bạn có thể trả lời một cách nhanh chóng. Một khi bạn đã hoàn thành mọi câu hỏi mà bạn biết, hãy tiến đến những câu hỏi khác mà bạn không rõ. Khi đối phó với dạng câu hỏi trắc nghiệm, loại bỏ câu trả lời mà bạn có thể khẳng định rằng chúng không thể xảy ra hoặc khá ngớ ngẩn sẽ giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn giữa các lựa chọn phù hợp. Đôi khi, đáp án có thể chứa đựng hoặc được gợi ý trong câu hỏi khác của bài kiểm tra. Tìm kiếm câu trả lời hoặc câu hỏi khác sẽ giúp bạn nhớ lại kiến thức. Không nên bỏ trống câu hỏi trừ khi bạn biết chắc rằng bạn sẽ không thể đưa ra đáp án chính xác. Đặc biệt nếu nó là câu hỏi trắc nghiệm; bạn sẽ có ít nhất 25% cơ hội tìm được đáp án phù hợp. Như đã bàn luận ở trên, loại bỏ đáp án sai sẽ đem lại lợi ích cho bạn trong bước này. Đây là điều quan trọng! Bạn cần phải nhớ theo dõi lượng thời gian còn lại và cố gắng sử dụng chúng một cách không ngoan. Bạn luôn có thể quay về kiểm tra hoặc cải thiện đáp án của mình sau!

Abstract: Viết ra yếu tố quan trọng trước tiên. Giải quyết vấn đề mà bạn biết rõ trước. Gạch bỏ đáp án sai. Tìm kiếm gợi ý trong câu hỏi khác. Không bao giờ được bỏ trống bất kỳ một câu hỏi nào. Khẩn trương làm bài.


Một số thức ăn vặt thuộc dạng khó tiêu hóa. Vì lý do này, bạn đặc biệt nên tránh các loại thức ăn vặt khiến bạn ăn vô tội vạ vì sẽ gây đau dạ dày do thực phẩm thiếu chất xơ nhưng lại có nhiều đường, chất béo và carbohydrate. Hầu hết các gói thức ăn đều có ghi kích thước khẩu phần trên bao bì cùng với thông tin dinh dưỡng. Bạn nên tính toán và chỉ ăn một khẩu phần của mỗi món ăn vặt để tránh bị đau dạ dày. Bạn có thể mua thức ăn vặt dạng gói nhỏ để bạn không ăn quá mức. Hoa quả tươi hoặc sinh tố hoa quả sẽ làm thỏa cơn thèm đồ ngọt. Tương tự, các loại hạt có tẩm muối sẽ làm dứt cơn thèm khoai tây chiên. Ăn vặt biết tiết chế thường sẽ không gây đau dạ dày. Đau dạ dày chủ yếu là do mức độ thường xuyên và số lượng thức ăn gây ra. Để giảm ăn vặt, nên chọn phần ăn nhẹ lành mành thay cho đồ ăn vặt trong suốt cả ngày. Nhìn chung, bạn nên tìm thức ăn tốt cho sức khỏe thay cho đồ ăn vặt. Chuẩn bị sẵn các loại thức ăn này để thay thế cho đồ ăn vặt sẽ giúp bạn tránh được đau dạ dày do ăn nhiều quà vặt. Nên gọt sẵn hoa quả tươi khi có thời gian và cho vào hộp bảo quản trong tủ lạnh để ăn khi thèm. Trộn lẫn các loại hạt với hoa quả khô để thay thế cho bánh kẹo và bim bim. Uống nước lọc thay vì thức uống gây đau dạ dày là cách tốt nhất để bảo vệ dạ dày. Điều này đặc biệt nên tránh khi bạn đang ăn quà vặt khác. Uống cà phê, rượu bia và thức uống có ga sẽ làm cho dạ dày khó chịu hoặc kể cả khi ăn cùng món ăn vặt khác. Nước có ga đặc biệt gây đau dạ dày vì lượng đường và các loại nguyên liệu khác có trong nước.

Abstract: Hạn chế thức ăn vặt. Thay thế thức ăn vặt bằng phần ăn nhẹ lành mạnh. Tránh các loại thức uống gây đau dạ dày.


Một trong những cách tốt nhất để giúp lông mày mọc lại là tránh sử dụng nhíp đến khi bạn có độ dày mong muốn. Bạn sẽ chỉ muốn nhổ những sợi lông mọc bên ngoài lông mày, nhưng cũng có thể lỡ tay nhổ luôn phần lông mày hiện tại khi những sợi lông đã nhổ chưa kịp mọc lên. Sẽ mất khoảng 6 đến 8 tuần để lông mày mọc trở lại nên bạn phải kiên nhẫn. Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu các loại vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, việc này có thể là nguyên nhân khiến lông mày bị thưa. Cố gắng duy trì chế độ ăn uống giàu vitamin B, omega-3, sắt, chất đạm, kẽm và luôn luôn uống đủ nước. Bạn cũng có thể uống thuốc bổ sung vitamin B như Biotin để kích thích mọc lông mày. Dầu ô liu giàu vitamin E và do đó có thể kích mọc lông mày. Đong 1/2 thìa cà phê dầu ô liu và pha với vài giọt mật ong. Thoa hỗn hợp lên lông mày trong vài phút. Chờ hỗn hợp ngấm vào lông mày khoảng 30 phút và sau đó rửa sạch với nước ấm. Nếu việc kiên nhẫn chờ lông mày mọc hoặc dùng phương pháp tự nhiên không hiệu quả, bạn có thể dùng sản phẩm bổ trợ để kích thích mọc lông mày. Trên thị trường có bán rất nhiều sản phẩm này, với việc tìm kiếm phù hợp, bạn có thể mua được sản phẩm giúp lông mày có được độ dày như mong muốn. Một số sản phẩm kích thích mọc lông mày được chứng minh hiệu quả hơn sản phẩm khác. Nếu đã gây nhiều tổn hại cho lông mày vì nhổ bằng nhíp, bạn sẽ cần đầu tư sản phẩm có chất lượng tốt hơn. Các sản phẩm hiệu Latisse, Rogaine và Viviscal thường rất phổ biến. Tuy nhiên, những sản phẩm này chỉ hiệu quả khi bạn dùng thường xuyên. Hơn nữa, chúng chỉ hiệu quả với một số người, có thể không phù hợp với bạn. Hãy nhớ rằng một số sản phẩm bổ trợ và tinh chất thường được thoa trực tiếp lên lông mày, còn số khác sẽ uống. Sản phẩm uống không chỉ kích thích mọc lông mày mà còn kích thích mọc lông ở những vùng khác trên cơ thể; do đó, bạn phải chuẩn bị tinh thần trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp bổ trợ nào.

Abstract: Ngưng sử dụng nhíp. Đảm bảo bổ sung chất dinh dưỡng thích hợp. Pha hỗn hợp dầu ô liu và mật ong. Dùng sản phẩm kích thích mọc lông mày.


Quan trọng là bạn phải hiểu rõ phong cách cá nhân của bản thân trước khi quyết định thay đổi. Nếu bạn đã là người quyết đoán trong mọi tình huống cuộc sống thì có lẽ chỉ cần điều chỉnh một ít. Xét cho cùng, luôn có ranh giới giữa quyết đoán và gây hấn. Tuy nhiên, có thể bạn hơi thụ động nếu nhận thấy mình cũng nằm trong những trường hợp sau đây: Không nói lên ý kiến của bạn. Lúc nào cũng giữ im lặng. Đồng ý trong khi bạn thật sự muốn từ chối. Nhận thêm việc ngay khi bạn còn nhiều vấn đề cần xử lý. Nếu bạn phát hiện thấy bản thân không thể đứng lên bảo vệ mình hay cảm thấy quá khó để từ chối người khác, điều đó chứng tỏ bạn sợ mất lòng họ. Khi nhận thấy mình đang ở thế bị động trong một tình huống nào đó, bạn hãy tự hỏi mình điều gì khiến bạn thực sự sợ hãi. Nhớ rằng, cách duy nhất vượt qua nỗi sợ là trước tiên phải nhận biết được sự tồn tại của nó. Việc bạn tự nhủ rằng mình "phải" chờ sự chấp thuận của một ai đó là một suy nghĩ lệch lạc. Khi cảm thấy mình "phải" và "buộc phải" làm, bạn sẽ bắt đầu đặt ra cho mình những đòi hỏi phi thực tế. Những điều mà những người khác nghĩ không phản ánh giá trị bản thân bạn, mà nó thường phản ánh các vấn đề của chính họ. Thông thường, đang sau nỗi sợ hãi vì không được người khác chấp nhận chính là sự sợ hãi khi bị bác bỏ hay trả đũa. Nói cách khác, bạn có thể thụ động trong một vài tinh huống chính vì bạn quan tâm đến kết quả có thể xảy ra nếu bạn quyết đoán hơn. Nghĩ đến việc trả thù thực sự sẽ xảy ra và cách đối phó nếu nó đến là một cách tốt để vượt qua nỗi sợ hãi và trở nên quyết đoán hơn. Sau đây là một số câu hỏi giúp ích cho bạn trong giai đoạn này: Điều mà bạn sợ hãi liệu có xảy đến không nếu bạn trở nên quyết đoán hơn? Bạn có chứng cứ gì cho rằng người ấy sẽ trả đũa? Ví dụ như trước kia họ đã từng làm như thế hay chưa? Bạn có chứng cứ gì cho rằng người ta sẽ không trả đũa? Điều mà bạn đang nghĩ đến có thực sự xảy ra không? Bạn có thể làm gì để bảo vệ mình khỏi sự trả đũa đó? Đôi khi bạn kìm chế tính quyết đoán bởi không muốn tổn thương cảm nhận người khác. Tuy nhiên, đôi khi họ lại hiểu sai ý định của bạn ngay cả khi sự quyết đoán của bạn là đúng. Không nên làm điều mà bản thân không muốn làm hay kiềm chế bản thân chỉ vì sợ làm tổn thương đến một ai đó. Quyết đoán không có nghĩa là vô tâm. Bạn luôn phải cố quyết đoán theo cách giúp giảm thiểu cảm giác tổn thương gây ra cho người khác càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, luôn nhớ rằng điều này không lúc nào cũng có thể làm được. Đôi khi bạn có thể thấy bản thân đang làm điều mà mình không muốn vì nghĩ rằng sẽ không còn ai có thể làm điều đó. Tuy nhiên, cứ mãi cảm thấy tội lỗi khi không có lý do nào để bạn như thế, thì quả là bất công cho bản thân cũng như không tốt cho lòng tự trọng của bạn. Con người nhìn chung rất biết cách xoay xở và sẽ đi theo những con đường khác để đáp ứng nhu cầu của họ. Thế nên không có gì sai khi bạn từ chối ai đó. Người khác có thể cố truyền đạt thông tin rằng bạn phải làm nếu bạn thực sự quan tâm đến họ. Điều đó mang tính chất lôi kéo và không hề công bằng với bạn. Nhu cầu của bản thân cũng quan trọng, và nếu bạn cho phép sự lôi kéo tiếp tục thì bạn sẽ sinh ra cảm giác bực bội. Khi làm điều bản thân không muốn, bạn thường sẽ không cảm thấy dễ chịu. Tương tự, khi bạn biết mình bị ai đó khinh rẻ, cảm giác ấy cực kỳ tồi tệ. Dành thêm thời gian ngẫm nghĩ điều đó làm bạn cảm thấy thế nào khi bản thân trở nên quá thụ động. Khi nhắc nhở chính mình rằng không nên cứ buồn phiền về bản thân, có thể bạn chỉ muốn học cách trở nên quyết đoán hơn thôi. Sau đây là một vài điều lưu ý nếu bạn thấy mình quá thụ động: Bạn cảm thấy bực bội, tổn thương hay phiền muộn? Có phải bạn thấy tức ngực, quặn bụng, hay thở gấp? Để ý đến những cảm giác không tốt và nhắc nhở bản thân rằng bạn không phải chấp nhận bất cứ điều gì chỉ để đáp ứng nhu cầu của ai đó. Thỉnh thoảng bạn sẽ hài lòng sau khi giúp được ai đó và đó là cảm giác bạn nên hướng tới. Nếu cảm thấy không thỏa mãn, thì khả năng chính là bạn đang quá thụ động và dễ bị lợi dụng.

Abstract: Đánh giá phong cách giao tiếp cá nhân. Khám phá nỗi sợ. Ngẫm nghĩ xem liệu nỗi sợ của bạn có thể xảy ra không. Giải phóng trách nhiệm quan tâm đến cảm nhận người khác. Thoát khỏi cảm giác tội lỗi. Rút ra bài học từ tính thụ động của bạn.