Ký ức về quá khứ sẽ thỉnh thoảng xuất hiện. Càng cố gắng không nghĩ về quá khứ, thì bạn sẽ càng nghĩ về nó nhiều hơn. Thay vì cố chống lại suy nghĩ, hãy thừa nhận và điều chỉnh chúng. Lên kế hoạch bạn sẽ nói gì với bản thân khi suy nghĩ đó xuất hiện. Nếu bắt đầu nghĩ về quá khứ, bạn sẽ làm gì? Nếu suy nghĩ về quá khứ xuất hiện, hãy nói với bản thân: "Được rồi. Đó là quá khứ, nhưng bây giờ mình cần tập trung vào _______". Chánh niệm sẽ giúp bạn tập trung vào hiện tại và kiểm soát suy nghĩ tốt hơn. Khả năng tập trung vào suy nghĩ theo ý muốn sẽ giúp tạm biệt quá khứ. Hãy thực hành các bài tập chánh niệm khi thấy bản thân bám víu vào quá khứ. Tập trung vào hơi thở là một trong những bài tập chánh niệm phổ biến nhất. Chú ý đến tất cả các cảm giác trên cơ thể khi bạn hít vào và thở ra. Bạn thấy không khí di chuyển như thế nào khi hít vào và thở ra lỗ mũi? Còn phổi thì sao? Để ý ngực nâng lên. Cam kết thực hành chánh niệm mỗi ngày. Sự rèn luyện thường xuyên có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm suy nghĩ tiêu cực. Nếu không thể ngừng nghĩ về quá khứ, hãy cố gắng giới hạn thời gian dành cho chúng. Chọn một khoảng thời gian nhất định (như 10 phút, 20 phút, 30 phút) và giờ trong ngày mà bạn sẽ cho phép bản thân nghĩ về quá khứ. Hãy chọn thời gian trong ngày khi bạn thường cảm thấy dễ chịu. Ví dụ, cho phép suy nghĩ về quá khứ từ 5:00 pm-5:20 pm mỗi đêm. Nếu bạn suy nghĩ về quá khứ nằm ngoài khoảng thời gian này, nói với chính mình rằng đây không phải là lúc và bạn sẽ đối mặt với nó sau đó. Khi bám víu vào quá khứ, có lẽ bạn có tầm nhìn vô lý và méo mó về điều thực sự đã xảy ra (như "tất cả là do lỗi của mình,"mình là một người tồi tệ," v.v.). Có thể bạn bắt đầu chấp nhận những suy nghĩ đó như sự thật và đúng trong thực tế. Nếu bắt đầu thách thức suy nghĩ khi chúng xuất hiện, bạn có thể phát triển quan điểm khách quan hơn. Hãy hỏi bản thân: Có cách nào tích cực hơn để nhìn nhận tình hình không? Có bằng chứng nào chứng minh suy nghĩ của mình là đúng? Hoặc chứng minh nó là sai? Mình sẽ nói gì với bạn bè trong tình huống này? Những suy nghĩ này có ích không? Liệu bám víu vào quá khứ giúp đỡ mình hay làm hại mình? Thay vì nói với bản thân "Việc này quá khó khăn", hãy nói "Mình có thể cố gắng thực hiện", hoặc "Hãy để mình xử lý nó theo hướng khác".

Abstract: Điều chỉnh suy nghĩ. Thực hành chánh niệm. Đặt giới hạn thời gian cho suy nghĩ về quá khứ. Thử thách suy nghĩ về quá khứ.


Rất dễ để bỏ qua hay phủ nhận nỗi sợ hãi của mình, thậm chí với cả chính bản thân bạn. Tuy nhiên sự can đảm không tự đến nếu bạn không thể đối mặt với nỗi sợ hãi. Bằng việc làm chủ cảm xúc của mình, bạn đang tiến những bước đầu tiên trong việc kiểm soát tình huống cụ thể. Gọi tên nỗi sợ hãi. Đôi khi bạn có thể nhận biết nỗi sợ hãi ngay lập tức một cách rõ ràng, nhưng cũng có lúc việc gọi được tên những cảm xúc lo lắng đang ẩn giấu trong tâm trí bạn thật không dễ dàng gì. Hãy để nỗi sợ được phơi bày và cho nó một cái tên. Đó có thể là một nỗi sợ hữu hình (như sợ mèo) hay một hoàn cảnh nào đó (như sợ bị gọi tên trong lớp) Không đánh giá nỗi sợ hãi. Bạn chỉ nên thừa nhận nỗi sợ mà không cần đánh giá "tốt" hay "xấu" về nỗi sợ hãi đó. Đó có phải là một thứ gì đó rõ ràng, như hình ảnh một con rắn trên đường mòn? Có thể việc đi ngang qua cửa văn phòng tư vấn viên nghề nghiệp khiến tâm trí bạn trong tình trạng tuột dốc như khi bạn đi qua hành lang trường trung học. Hãy tìm ra mọi nguyên nhân có thể gây ra nỗi sợ hãi cho bạn. Bạn càng hiểu về nỗi sợ của mình, mọi việc sẽ càng trở nên tốt hơn. Nỗi sợ có khiến bạn nằm lỳ trên giường thay vì thức dậy để tới trường trong khi hôm nay có môn học mà bạn rất sợ trượt? Bạn có tránh đi thăm người thân ở xa vì bạn không muốn đi máy bay? Hãy tìm ra chính xác nỗi sợ hãi ảnh hưởng đến tâm trí và hành vi của bạn đến đâu. Giờ đây, khi đã hiểu hơn về nỗi sợ hãi của bản thân, hãy nghĩ đến việc chính xác là bạn muốn thay đổi điều gì. Nghĩ tới việc bản thân bạn trải nghiệm cuộc sống mà không có nỗi sợ hãi. Bạn cảm thấy thế nào? Ví dụ: Nếu nỗi sợ của bạn là về sự gắn kết, hãy tưởng tượng bạn đang hạnh phúc với người thương của mình. Nếu sợ độ cao, hãy tưởng tượng bạn đang chinh phục một cuộc leo núi đầy khó khăn. Đồng thời kết nối với cảm giác khi hoàn thành. Nếu bạn sợ nhện, hãy tưởng tượng bạn đang nhìn thấy một con nhện và cảm thấy bình thường.

Abstract: Thừa nhận nỗi sợ hãi của riêng bạn. Hiểu nguồn cơn nỗi sợ. Đặt câu hỏi cho sức mạnh của nỗi sợ hãi đang chế ngự bạn. Tưởng tượng kết quả bạn mong muốn.


Nếu cuộc sống thường ngày của bạn đang bị quấy rối bởi sự lo âu, thì một ý hay là nên tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia sức khỏe tâm thần, như chuyên gia cố vấn hay bác sĩ chuyên khoa. Liệu pháp trò chuyện là một phương pháp hữu hiệu để giảm lo âu và học được cách quản lý tình huống phát sinh lo âu. Ví dụ, có thể bạn cần tìm giải pháp trị liệu nếu đang cảm thấy muốn lánh xa gia đình hay bạn bè, tránh đến một số nơi bạn thấy sợ hãi, hoặc trải qua thời điểm khó khăn không thể tập trung vào công việc hay học hành vì chứng lo âu. Liệu pháp nhận thức tập trung vào thay đổi suy nghĩ và hành vi nhằm giảm lo âu. Bằng cách điều trị bằng liệu pháp nhận thức cùng với một chuyên gia sức khỏe tâm thần có giấy hành nghề, bạn xác định, thách thức và thay thế suy nghĩ tiêu cực đã gây ra sự lo âu. Ví dụ, bạn có thể nhận ra rằng mình thường hay suy nghĩ về bản thân như là "Tôi sẽ thất bại" và suy nghĩ này có thể khiến bạn lo lắng. Với liệu pháp nhận thức, bạn sẽ học cách nhận diện suy nghĩ này khi nó diễn ra và thách thức suy nghĩ này hoặc thay đổi nó thành một suy nghĩ tích cực như "Tôi sẽ cố gắng hết sức". Bạn chỉ nên điều trị bằng liệu pháp nhận thức cùng bác sĩ chuyên khoa có giấy phép hành nghề. Hãy hỏi bác sĩ xem có thể vận dụng liệu pháp nhận thức như một phần trong chương trình điều trị. Liệu pháp tiếp xúc giúp đối mặt với nỗi sợ hãi đã gây ra cảm giác lo sợ. Dần dần bạn có thể gia tăng mức độ tiếp xúc hoặc đối mặt với nỗi sợ trong khoảng thời gian dài. Do đó, nỗi sợ và chứng lo âu sẽ được cải thiện. Ví dụ, nếu sợ đi máy bay, bạn có thể tưởng tượng rằng bạn đang trên máy bay. Dần dần bạn có thể chuyển qua trực tiếp đi xem sân bay, bay một chuyến ngắn, rồi sau đó hướng đến cái đích sau cùng là có chuyến bay khắp đất nước hoặc ra nước ngoài. Bạn chỉ nên điều trị bằng liệu pháp tiếp xúc với bác sĩ chuyên khoa có giấy phép hành nghề. Nếu nỗi sợ của bạn gây ra chứng lo âu, hãy hỏi bác sĩ về việc áp dụng liệu pháp tiếp xúc vào chương trình điều trị. Có nhiều loại thuốc điều trị chứng lo âu mà bạn có thể cần xem xét xem mình có gặp rắc rối trong việc điều trị bằng các biện pháp khác. Đừng quên rằng bạn phải gặp một bác sĩ chuyên khoa tâm thần (Một bác sĩ nội khoa chuyên về tâm thần học) để được cung cấp thuốc điều trị. Một số thuốc bạn cần xem xét như:  Benzodiazepines. Đây là loại thuốc chống lo âu thông dụng nhất. Thuốc này cho hiệu quả nhanh để làm giảm lo âu nhưng cũng có thể gây quen thuốc. Tốt nhất chỉ dùng thuốc này cho bệnh nhân mắc chứng lo âu trầm trọng. Một số loại benzodiazepines gồm có Xanax (alprazolam), Valium (diazepam), Klonopin (clonazepam), và Ativan (lorazepam). Thuốc chống trầm cảm. Một số thuốc chống trầm cảm có thể giúp giảm bớt lo âu, nhưng phải mất khoảng 4-6 tuần mới bắt đầu phát huy hiệu quả. Một số thuốc chống trầm cảm phổ biến có tác dụng điều trị chứng lo âu bao gồm Zoloft (sertraline), Paxil (paroxetine), Prozac (fluoxetine), Lexapro (escitalopram), và Celexa (citalopram). Buspirone. Đây là thuốc an thần nhẹ, phát huy tác dụng sau khoảng hai tuần. Nó tương tự như benzodiazepines, nhưng nhẹ hơn và ít gây ra tác dụng phụ hơn. Buspirone cũng ít có khả năng gây nghiện. Beta blockers. Một số loại thuốc điều trị huyết áp cao được gọi là thuốc chẹn beta cũng có tác dụng trong điều trị các triệu chứng liên quan đến thể chất gây ra bởi chứng lo âu. Đây được coi là loại thuốc ngoài hướng dẫn (off-label) vì nó chủ yếu dùng để điều trị các bệnh về tim mạch và huyết áp cao. Một số thuốc chẹn beta bao gồm: Tenormin (atenolol) và Inderal (propranolol).

Abstract: Nhờ đến bác sĩ chuyên khoa giúp đỡ. Áp dụng liệu pháp nhận thức. Liệu pháp tiếp xúc. Hỏi về thuốc điều trị.


Quất vàng đã chín có màu cam tươi hoặc cam vàng. Không nên chọn quất xanh còn sống. Vỏ quất phải trông đẹp mắt và cứng, không có những đốm tối màu hoặc bị héo. Cho dù bạn mua quất ở đâu thì vẫn phải rửa vỏ quất bằng nước sạch. Vì vỏ ăn được nên bạn phải làm sạch thuốc trừ sâu hoặc bụi bẩn trên bề mặt vỏ. Dùng khăn giấy thấm khô nước sau khi rửa quất. Một số người nói rằng dùng ngón tay xoa hoặc bóp quất sẽ giúp cho vỏ có vị ngọt và đậm mùi cam quýt hơn. Hạt của quả quất không độc nhưng có vị đắng như hạt cam. Nếu bạn thấy khó chịu thì cắt đôi quả quất và bóc hạt ra. Bạn vẫn có thể dễ dàng lừa hạt ra trong khi ăn hoặc nhai cả hạt nếu chịu được vị của nó. Ngoài ra, bạn cũng cần bỏ phần cuống xanh. Kỳ lạ là quất vàng có vỏ ngọt và phần thịt chua. Cắn một đầu quả quất để thử vị của vỏ. Sau khi đã nếm được vị chua của phần nước bên trong, bạn có thể tiếp tục cắn từ từ hoặc cho cả quả vào miệng. Nếu có thể chịu được thì bạn sẽ nhận thấy sự kết hợp độc đáo của vị chua và ngọt trong loại quả này. Một số giống quất vàng sẽ ít chua hơn hoặc có vỏ dày hơn. Nếu bạn thử một loại và cảm thấy không thích thì tìm một loại khác hoặc dùng để chế biến thức ăn. Nếu bạn ghét vị chua thì vắt bỏ nước và chỉ ăn phần vỏ. Quất vàng sẽ giữ được khoảng 2 ngày ở nhiệt độ phòng hoặc 2 tuần khi bảo quản trong tủ lạnh với hộp kín. Bạn có thể ăn quất khi còn lạnh hoặc không lạnh tùy theo sở thích.

Abstract: Chọn quất vàng đã chín. Rửa và thấm khô nước trên quất. Xoa quả quất (không bắt buộc). Bỏ hạt (không bắt buộc). Ăn quất vàng. Bảo quản quất vàng.


Có những loại máy quay phù hợp cho việc này với giá chưa đến 200 ngàn. Bạn có thể lên mạng tìm "webcam giá rẻ". Chọn loại webcam cơ bản và nhỏ gọn. Máy quay cần phải nhỏ gọn để tránh bị phát hiện. Bạn có thể giấu webcam trong những vật dụng như máy gọt bút chì hoặc hộp khăn giấy; hãy nhớ trong đầu như vậy khi chọn mua máy quay. Nếu muốn lắp đặt máy quay càng sớm càng tốt, bạn có thể tìm mua máy ở các cửa hàng thiết bị điện tử lớn và hỏi loại máy nhỏ nhất và rẻ nhất. Nếu định bắt quả tang một tội nghiêm trọng, bạn nên cân nhắc lắp đặt loại máy quay quan sát chuyên nghiệp. Máy quay giấu kín tự chế cũng hay và cũng có tác dụng khi cần – nhưng chất lượng hình ảnh sẽ cao hơn nhiều nếu bạn lắp đặt loại máy đắt tiền. Bạn sẽ nhìn thấy bảng mạch có ống kính gắn bên trên. Như vậy máy quay sẽ gọn hơn nhiều và dễ giấu hơn. Hãy sáng tạo! Máy quay sẽ không dễ bị phát hiện nếu được giấu trong một vật dụng bình thường. Nhớ dùng món đồ nào đó mà bạn thường để trong phòng ở hoặc văn phòng; một vật có vẻ lạc lõng sẽ dễ gây nghi ngờ. Ví dụ: Bạn có thể tìm một chiếc máy gọt bút chì chạy điện mà không ai dùng đến, tháo phần ruột ra và đặt ống kính máy quay tại lỗ gọt bút chì. Bạn chỉ cần tháo vỏ máy gọt bút chì, gỡ mô tơ và dây điện bên trong. Nhớ là chiếc máy gọt bút chì không cắm điện! Thử dùng hộp giày hoặc hộp khăn giấy bằng bìa các-tông. Cắt một lỗ nhỏ trong hộp sao cho máy quay có thể "nhìn" ra ngoài. Nhớ đừng cắt lỗ quá to: hẳn là bạn không muốn làm cho ai đó nghi ngờ! Cân nhắc dùng túi mua hàng hoặc túi quà. Cũng như trên, bạn hãy cắt một lỗ nhỏ bên trong túi. Nếu chiếc túi có hoa văn hoặc có vân nổi thì lỗ hở đó sẽ khó bị phát hiện hơn, và nếu túi màu đen hoặc sẫm màu thì lỗ hở càng khó nhận ra. Cân nhắc giấu máy quay trong tán lá của chậu cây cảnh hoặc để sâu trong ngóc ngách của giá sách – bất cứ nơi nào mà người ta ít để ý. Nhớ hướng ống kính máy quay về phía mà bạn cần ghi hình. Đặt ống kính hướng ra lỗ hở trên món đồ, đảm bảo máy quay phải lắp vừa bên trong và không có vẻ khả nghi. Nếu sợ món đồ bị xê dịch, bạn có thể dùng keo dán đa năng để giữ cố định máy quay. Dán viền ngoài của ống kính sao cho ống kính hướng ra lỗ hở. Cẩn thận đừng để keo dính vào ống kính – keo sẽ làm mờ hình ảnh và rất khó tẩy. Điều này rất quan trọng nếu bạn giấu máy quay trong các thiết bị như máy gọt bút chì, đồng hồ và những thứ tương tự - những thiết bị này thường khá nặng. Nếu không có chì câu cá, bạn có thể thay thế bằng một vật kim loại phẳng. Cẩn thận khi cầm vào các vật kim loại sắc nhọn lởm chởm. Có thể bạn cần đặt máy quay ở gần máy tính nếu sợi cáp không được dài lắm. Dùng thứ gì đó để che cáp USB. Một chiếc áo khoác hoặc tờ giấy cũng che được, nhưng trông không tự nhiên lắm. Nếu thấy chiếc "máy gọt bút chì" được nối với máy tính, kẻ rình mò kia có thể sẽ nghi ngờ. Nếu ai đó định sử dụng máy, có thể họ sẽ phát hiện ra máy quay. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý là biển báo "Máy hỏng" có khi lại gây chú ý. Người ta thường sẽ ít chú ý đến "thiết bị" đó hơn nếu bạn không dán biển báo lên đó – nhất là khi bạn đặt máy ở nơi khuất. Tưởng tượng bạn là một đạo diễn phim đang chọn cảnh: nghĩ xem bạn đang định chứng minh điều gì với đoạn phim đó, và việc nhìn thấy mặt thủ phạm có quan trọng không. Nếu chỉ muốn ai đó đừng đi vào không gian riêng tư của bạn – chẳng hạn như đứa em lẻn vào phòng bạn – bạn hãy hướng máy quay về phía cửa để có thể quay được cảnh em bạn bước vào. Nếu bạn đang đối phó với một hành vi cụ thể nào đó, chẳng hạn như đứa em tự tiện vào phòng bạn lấy quần áo hoặc đồng nghiệp lấy văn phòng phẩm của bạn mà không xin phép – hãy hướng máy quay về phía vị trí đặt các món đồ để quan sát được việc mà họ đang làm. Nếu muốn phát hiện nhiều hành vi lén lút, bạn hãy lắp đặt máy quay ở xa một chút để ống kính có thể thu được khung hình rộng trong phòng. Cân nhắc lắp đặt hai máy quay ở các vị trí khác nhau.

Abstract: Mua một máy webcam loại rẻ. Tháo phần vỏ ngoài của webcam. Chọn vị trí giấu máy quay. Lắp máy quay bên trong đồ vật. Dùng keo hoặc băng dính dán chì câu cá bên trong món đồ để nó không nhẹ đến mức đáng ngờ. Luồn sợi cáp USB (cáp nối webcam với máy tính) ra đằng sau vật giấu máy quay. Nếu máy quay được giấu trong thiết bị nào đó, bạn có thể dán biển "Máy hỏng" để không bị mọi người đụng đến. Hướng máy quay về vị trí muốn ghi hình.


Nếu bạn nhận thấy rằng lỗi toàn màn hình phát sinh ngay sau khi cài đặt một tiện ích mở rộng nào đó, có nhiều khả năng tiện ích mở rộng đó chính là nguyên nhân. Tắt (chứ không Xóa) tiện ích mở rộng có thể giúp sửa lỗi. Bản cập nhật Chrome cũng có thể khiến một số tiện ích mở rộng cũ trở nên không ổn định, kết quả là có khả năng phát sinh lỗi lạ. Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Chrome trông giống quả cầu màu đỏ, vàng, xanh lá cây và xanh da trời. Bạn sẽ nhìn thấy nút này ở góc trên bên phải cửa sổ. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Phần này nằm trong trình đơn thả xuống. Sau khi lựa chọn, một trình đơn sẽ xuất hiện. Tùy chọn này nằm trong trình đơn vừa xuất hiện. Bước này giúp mở trang Extensions (Tiện ích). Công tắc sẽ chuyển sang màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, báo hiệu rằng tiện ích mở rộng đã được tắt đi. Lặp lại bước này với các tiện ích mở rộng cần thiết khác trước khi tiếp tục. Sau khi tắt hết tiện ích mở rộng có thể gây lỗi (hoặc tắt tất cả tiện ích mở rộng của trình duyệt), trở lại video của bạn và nhấp vào biểu tượng toàn màn hình ở góc dưới bên phải trình phát. Nếu một tiện ích mở rộng nào đó là nguyên nhân gây ra vấn đề, trình phát giờ sẽ hiển thị toàn màn hình mà không bị lỗi nữa.

Abstract:
Hiểu rằng khi nào nên tắt tiện ích mở rộng (extension). Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Google Chrome. Nhấp ⋮. Lựa chọn More tools (Công cụ khác). Nhấp Extensions (Tiện ích mở rộng). Nhấp vào công tắc màu xanh {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} phía dưới tiện ích mở rộng. Thử dùng YouTube trong chế độ toàn màn hình.


Đây là phương pháp xử lý tại chỗ nên bạn cần tập trung vào các vị trí cụ thể. Trong hầu hết các trường hợp, mùi hôi thường là ở vùng dưới cánh tay áo hoặc vùng đũng quần. Bạn chỉ cần đổ vodka chưa pha loãng vào chai xịt rồi xịt trực tiếp lên vị trí có mùi hôi. Cần xịt cho vị trí có mùi hôi ướt đẫm rượu vodka vì chỉ lớp phủ nhẹ sẽ không có tác dụng. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả trong việc loại bỏ mùi hôi trên quần áo chỉ giặt khô. Không phải lúc nào bạn cũng có thời gian mang quần áo ra ngoài giặt và giặt ở tiệm cũng rất đắt đỏ. Xịt rượu vodka lên vị trí có mùi hôi sẽ giúp bạn ít phải giặt quần áo hơn. Có thể dùng cồn isopropyl, giấm, oxy già, nhưng rượu vodka là nguyên liệu từ lâu đã được dùng để loại bỏ nhiều loại mùi trên vải. Rượu không có mùi và bốc hơi nhanh nên bạn không cần giặt lại sau khi dùng rượu như khi dùng giấm. Sau khi quần áo khô, mùi hôi sẽ biến mất. Nếu mùi hôi chưa biến mất hoàn toàn, bạn có thể ngâm vị trí có mùi hôi một lần nữa trong rượu vodka. Có thể bạn cần ngâm vài lần để loại bỏ mùi hôi nồng.

Abstract: Xác định vị trí xuất hiện mùi hôi trên quần áo. Xịt rượu vodka lên vị trí có mùi hôi. Để chỗ xịt rượu vodka khô trước khi mặc quần áo.


iPod Classic là một loạt các model iPod đời đầu và không được đánh số theo thế hệ. Dòng Classic bao gồm iPod nguyên bản (2001) cho đến iPod Mini. Nếu iPod của bạn hình chữ nhật, không có màn hình cảm ứng và khá to thì có thể đây là iPod Classic. Cách dễ nhất để biết model iPod là kiểm tra màn hình. Màn hình nhiều màn: iPod thế hệ thứ tư (2005) trở về sau. Màn hình đơn sắc: iPod thế hệ thứ tư trở về trước (lưu ý rằng iPod thế hệ thứ tư có hai model là màn hình đơn sắc và màu). iPod thế hệ thứ tư đơn sắc có dãy gồm 4 nút điều khiển nằm phía dưới màn hình. Dòng iPod Classic đã trải qua nhiều phiên bản giao diện điều khiển khác nhau. Yếu tố này sẽ giúp bạn xác định thế hệ máy. Tất cả iPod Classic thế hệ thứ tư trở về sau đều sử dụng giao diện bánh xe điều khiển. Đây là bàn cảm ứng hình tròn mà bạn có thể nhấn vào để chọn. Thế hệ thứ 3 có bánh xe điều khiển và đầu kết nối trạm sạc phía dưới. iPod thế hệ 3 còn có 4 nút điều khiển nằm bên dưới màn hình. iPod thế hệ thứ 2 có bánh xe cảm ứng, bên ngoài là các nút nằm dọc theo bánh xe. iPod thế hệ đầu có bánh xe cuộn sẽ quay một cách vật lý khi bạn di chuyển ngón tay để điều hướng. Màu sắc có thể giúp bạn phân biệt giữa các thế hệ sau này. iPod thế hệ thứ 6 (model iPod classic # GB) có màu bạc hoặc đen và được phủ lớp nhôm anode. iPod thế hệ thứ 5 (iPod xem video) có màu đen hoặc trắng và phủ lớp bóng. iPod thế hệ thứ tư (iPod màn hình màu) có màu trắng và phủ lớp bóng. Nếu không phân biệt được các thế hệ theo đặc điểm bên ngoài, bạn có thể kiểm tra số model để xác định đời máy:  A1051 — iPod Mini. Nếu chữ trên nút phát (ví dụ: "MENU") có màu trùng với màu vỏ iPod thì đây là iPod Mini thế hệ thứ 2; nếu không thì đây là thế hệ đầu tiên. A1238 — iPod Classic. Model phát hành năm 2009 có dung lượng 160 GB; 2008 là 120 GB và 2007 là 80 hoặc 160 GB, số serial của máy cũng kết thúc với Y5N, YMU, YMV hoặc YMX. A1238 — iPod xem video (thế hệ thứ 5). Mẫu này có cùng số model với dòng iPod Classic. Số serial của iPod thế hệ thứ 5 kết thúc với V9K, V9P, V9M, V9R, V9L, V9N, V9Q, V9S, WU9, WUA, WUB, WUC hoặc X3N. Nếu số serial kết thúc với W9G thì đây là phiên bản giới hạn U2 Special Edition.  A1099 — iPod màn hình màu (thế hệ thứ tư) A1059 — thế hệ thứ 4 màn hình đơn sắc A1040 — iPod thế hệ thứ 3 A1019 — iPod thế hệ thứ 2 M8541 — iPod thế hệ đầu tiên

Abstract: Phân biệt iPod "Classic". Kiểm tra màn hình. Xem xét giao diện điều khiển. Nhìn vào màu sắc. Tìm số model.


Tìm cách để thể bản thân một cách sáng tạo để giúp bản thân hạnh phúc. Thử vẽ tranh, thiết kế, hoặc vẽ phác thảo nếu đây là điều mà bạn thích thú. Màu vẽ acrylic thì không đắt tiền và có thể được sử dụng trên bất kỳ bề mặt nào. Pha những gam màu thể hiện được cảm xúc của bạn. Nên có một tập phác họa trắng không có dòng kẻ và hãy thử vẽ hay phác thảo, kết hợp với cảm nhận bên trong bạn. Nhiều trường học và bảo tàng nghệ thuật luôn có khóa học vẽ miễn phí nếu bạn muốn bắt đầu trong môi trường được đào tạo bài bản hơn. Cho phép cái tôi bên trong và tình cảm nội tâm dẫn dắt bạn khi bạn sáng tạo. Thời gian ngồi thư giãn và vẽ tranh hay thiết kế có thể giúp bạn thư giãn. Đừng đánh giá khả năng của bạn. Bày tỏ bản thân một cách sáng tạo không phải là để cố gắng trở thành một danh họa Leonard Da Vinci đời tiếp theo, mà chỉ là để hướng tới hành động sáng tạo. Thể hiện bản thân có nghĩa là học cách để hiểu bản thân. Giải phóng mặt sáng tạo của bản thân có thể là cách bất ngờ và đầy đủ để hiểu được con người bên trong bạn thực sự là ai. Nghệ thuật cắt dán là một môn thủ công thú vị cho phép bạn thể hiện bản thân. Tất cả những gì bạn cần là một vài cuốn tạp chí cũ hay bất cứ thứ gì có hình ảnh in phía trên, giấy cạc tông, và keo dán. Tìm một số bức tranh tương ứng với cách bạn cảm nhận và những gì bạn muốn thể hiện. Sử dụng từ ngữ và tiêu đề để nhấn mạnh hình ảnh minh họa. Đừng giới hạn bản thân mình chỉ sử dụng giấy cạc tông. Cắt dán làm bìa cho cuốn nhật ký cảm xúc hay tập phác thảo. Trang trí với một hộp cũ, bìa kẹp hay bất cứ thứ gì bạn có thể làm nền xung quanh để thể hiện bản thân. Bày tỏ cách bạn nghĩ về chính trị, tâm linh, toàn cầu hay chỉ nói về cuộc sống cá nhân của bạn. Đôi khi, thể hiện bản thân bằng cách di chuyển cơ thể có thể giúp bạn giải phóng cảm xúc và mong muốn thật sự. Cảm thấy thoải mái về khả năng di chuyển xung quanh và nhảy múa. Nhảy một mình trong nhà riêng hay tìm đến câu lạc bộ khiêu vũ. Lắng nghe âm nhạc phù hợp với tâm trạng và loại nhạc mà bạn thích. Nếu đang giận dữ, hãy chơi nhạc phản ánh tâm trạng giận dữ đó và để cơ thể bạn di chuyển. Làm điều tương tự khi bạn cảm thấy hạnh phúc, buồn hay lo sợ. Thử nhảy múa với âm nhạc có thể thay đổi cảm xúc của bạn, chẳng hạn như nhảy theo điệu nhạc có thể khiến bạn cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh khi lo sợ hoặc nhảy theo nhạc vui khi bạn buồn bã. Bạn cũng có thể thử đăng kýcác lớp học nếu bạn muốn học nhảy tại một môi trường được đào tạo bài bản hơn. Có một số lớp học nhảy với các chương trình dành cho người mới bắt đầu mà không yêu cầu cam kết tham gia nhiều giờ. Chọn lớp dành cho người mới bắt đầu với các thể loại hip hop, jazz, hay lớp học múa ba lê miễn là phù hợp với bạn và tính cách của bạn nhất. Một cách tuyệt vời để thể hiện bản thân bạn là viết lách. Viết một bài thơ hay, một vài câu chuyện ngắn bằng cách sử dụng hình ảnh dựa trên cảm xúc và cuộc sống thực của bạn. Tập trung vào cách bạn cảm thấy và chỉ cần viết về chúng. Hãy bỏ qua mọi sự mong đợi hoàn hảo hay thậm chí khoe với người khác về bài viết của bạn. Thể hiện bản thân một cách sáng tạo là tập trung vào bản thân và dành thời gian để tìm hiểu bạn là ai và con người phức tạp bên trong bạn. Giải phóng bản thân bằng cách viết lách có thể làm sáng tỏ một cách lạ thường và mang lại cho bạn cái nhìn sâu sắc về suy nghĩ và cảm xúc mà bạn thậm chí không nhận ra rằng nó đã hiện hữu bên bạn. Ca hát là hoạt động tuyệt vời, thậm chí nếu bạn hát không hay. Bạn có thể hát ở bất cứ đâu, chẳng hạn trong xe, khi đang tắm vòi sen hay trong phòng khách. Loại bỏ mọi mong đợi về tài năng hay khả năng điều khiển giọng hát ra khỏi tâm trí và để bạn nghe được giọng hát của mình. Hòa mình vào nơi cảm xúc và hát những bài hát thích hợp với bạn. Hát một số bài hát trân trọng cảm xúc của bạn, chẳng hạn về nỗi buồn, sự mất mát, giận dữ, yêu thương và hạnh phúc. Cho phép bản thân được là chính mình thông qua các ca khúc đó. Nếu ca hát là cách thực sự giúp bạn thích chính mình thì bạn cũng có thể mang cảm giác đó vào thế giới thật. Thử hát karaoke hay tham gia vào nhóm văn nghệ cộng đồng. Sự kết nối với âm nhạc sẽ giúp bạn cảm thấy như thể bạn đang tận hưởng cuộc sống, bày tỏ cảm xúc và chính mình.

Abstract: Thử vẽ tranh, thiết kế, hoặc vẽ phác thảo. Thử cắt dán. Nhảy múa. Sang tác. Ca hát.


Một số người nuôi thỏ thích khu sinh hoạt ngoài trời, vì thỏ hưởng không khí trong lành và ánh nắng mặt trời. Nhiều chuồng thỏ đặt ngoài trời bao gồm khu sinh hoạt có hàng rào đi kèm, có khu vực để chạy nhảy vì không gian ở bên ngoài ngôi nhà luôn rộng rãi. Các chuyên gia khác lại cho rằng vì thỏ là sinh vật thích hòa đồng nên chúng hưởng lợi nhiều hơn khi ở trong nhà và gần gũi với con người. Nếu quyết định nuôi thỏ ngoài trời, bạn cần che nắng và mưa cho chúng. Thỏ ở ngoài trời cần được lót thêm ổ khi trời chuyển lạnh. Nếu nhiệt độ xuống dưới mức đóng băng, bạn nên di chuyển chuồng thỏ vào môi trường an toàn hơn, ví dụ như trong ga-ra hoặc nhà kho. Bạn cần nhận thức rằng khi ở ngoài trời thỏ không hề được bảo vệ khỏi thú săn mồi-việc nhìn thấy động vật ăn thịt khi bản thân đang bị nhốt trong chuồng có thể gây ra cơn đau tim ở thỏ. Thỏ ở ngoài trời cũng có nguy cơ bị nhiễm bệnh. Xem xét kích thước chuồng để thú cưng có đủ không gian sinh hoạt. Bạn cũng cần lưu ý đến mặt sàn: thỏ không có chân đệm như mèo hay chó, và việc đứng trên sàn dây có thể gây đau cho chúng. Chuồng phải đủ lớn để thỏ có thể đứng thẳng, nằm xuống, và di chuyển tự do. Nếu sử dụng sàn lưới, bạn nên lót tấm bảng hoặc thảm xuống sàn để bàn chân thỏ không bị đau hoặc mắc kẹt trong lỗ. Thú cưng cần phải tập thể dục hàng ngày, và sân rộng cho phép thỏ di chuyển xung quanh mà không phải nhảy vào trong nhà và đụng vào thứ gì nguy hiểm. Thỏ rừng có thể di chuyển hàng trăm mét trong vòng một ngày một cách dễ dàng, do đó, việc có không gian chạy nhảy an toàn đóng vai trò rất quan trọng đối với thỏ của bạn. Nếu trong nhà không cung cấp đủ không gian sinh hoạt cho thỏ, bạn có thể di chuyển thỏ ra sân nhà của mình, nhưng nó phải được rào chắn an toàn trong trường hợp thỏ cố gắng chạy đi. Luôn giữ sân chơi trong bóng râm và cung cấp đủ nước cho thỏ. Nếu trong sân không có bóng mát, bạn cần dựng "mái nhà" có thể tháo lắp để che nắng cho sân. Bạn nên nuôi thỏ ở nơi mát mẻ, không khí khô ráo, lý tưởng từ 16-21 độ C. Xây chuồng thỏ ở nơi yên tĩnh trong nhà hay ngoài sân, và cần đảm bảo rằng thỏ không bị các động vật khác quấy nhiễu. Cho thỏ mới thích nghi với ngôi nhà trước khi bạn cho chúng tiếp xúc với loài vật nuôi lớn như chó. Điều này có thể gây căng thẳng và choáng ngợp. Tạo điều kiện cho thỏ và vật nuôi khác hòa hợp với nhau là điều quan trọng, nhưng quá trình này cần được thực hiện từng bước và dưới sự giám sát chặt chẽ.

Abstract: Quyết định xem bạn muốn nuôi thỏ trong nhà hoặc ngoài trời. Chọn kiểu chuồng thích hợp. Xây dựng sân chạy nhảy dành cho thỏ. Tạo sự thoải mái cho thỏ.


Khi đối mặt với hai lựa chọn khác nhau, bạn phải tính toán lợi ích tiềm năng mà hai lựa chọn này mang lại. Vì bạn chỉ có thể chọn một trong hai lựa chọn, do đó bạn sẽ bỏ lỡ lợi ích của tùy chọn còn lại. Lợi ích bị bỏ lỡ chính là chi phí cơ hội. Ví dụ, giả sử công ty của bạn có 100.000 USD trong quỹ phụ, và bạn phải quyết định nên đầu tư vào chứng khoán hoặc mua thiết bị sản xuất. Nếu quyết định đầu tư vào chứng khoán, bạn có thể thu được lợi nhuận từ đầu tư đó, nhưng đồng thời bạn sẽ mất đi lợi nhuận có thể kiếm được từ việc mua thiết bị sản xuất mới. Mặt khác, nếu quyết định mua trang thiết bị sản xuất mới, bạn cũng có thể thu được lợi nhuận từ việc góp phần tăng doanh thu, nhưng bạn sẽ mất lợi nhuận kiếm được từ việc đầu tư vào chứng khoán. Nghiên cứu từng phương án và ước tính lợi nhuận mà từng phương án mang lại. Cũng ví dụ trên, giả sử lợi nhuận ước tính của việc đầu tư vào thị trường chứng khoán là 12%. Như vậy, bạn có thể kiếm được 12.000 USD nhờ đầu tư vào chứng khoán. Mặc khác, giả sử việc đầu tư vào trang thiết bị sản xuất mới có thể giúp bạn kiếm được 10% lợi nhuận, tức bạn sẽ kiếm được là 10.000 USD nhờ mua tài sản cố định. Đôi khi phương án tốt nhất không phải là phương án không sinh lợi nhiều nhất, đặc biệt trong ngắn hạn. Quyết định phương án nào tốt nhất dựa theo mục tiêu dài hạn thay vì chỉ dựa vào lợi nhuận tiềm năng. Công ty trong ví dụ trên có thể lựa chọn đầu tư vào tài sản cố định mới thay vì đầu tư vào thị trường chứng khoán. Bởi vì mặc dù đầu tư thị trường chứng khoán có lợi nhuận tiềm năng cao hơn trong ngắn hạn, nhưng thiết bị sản xuất mới sẽ cho phép công ty này tăng hiệu quả và giảm chi phí cơ hội xuống thấp hơn. Điều này sẽ có ảnh hưởng lâu dài về biên lợi nhuận của công ty. Chi phí cơ hội là mức chênh lệch lợi nhuận giữa lựa chọn hấp dẫn nhất và lựa chọn được chọn. Trong ví dụ trên, lựa chọn hấp dẫn nhất là đầu tư vào chứng khoán, mang lại 12.000 USD lợi nhuận tiềm năng. Tuy nhiên, lựa chọn mà công ty đã chọn là đầu tư vào trang thiết bị sản xuất mới, mang lại 10.000 USD. Chi phí cơ hội = tùy chọn hấp dẫn nhất – tùy chọn được chọn. 12.000USD−10.000USD=2.000USD{\displaystyle 12.000USD-10.000USD=2.000USD} Như vậy, chi phí cơ hội của việc lựa chọn mua thiết bị mới là 2.000 USD.

Abstract: Xác định các lựa chọn khác nhau. Tính lợi nhuận tiềm năng của mỗi lựa chọn. Chọn phương án tốt nhất. Tính chi phí cơ hội.


Khi cây rau mọc cành cứng cáp và ra nhiều lá, bạn có thể bắt đầu thu hoạch vài lần một tuần. Vào cao điểm mùa hè, bạn có thể thu hoạch rau mỗi ngày. Thu hoạch rau vào buổi sáng. Hương vị của rau mạnh nhất vào buổi sáng. Thu hoạch khi sương còn đang khô. Đảm bảo thu hoạch thường xuyên, trước khi chúng có thời gian ra hoa. Khi đã ra hoa, chất dinh dưỡng của cây sẽ chuyển hướng từ những lá khỏe. Bạn cũng có thể dùng dụng cụ xén tỉa sạch và sắc. Đảm bảo dụng cụ của bạn sạch để tránh làm bẩn rau khi cắt. Harvest herbs with a sharp, clean knife. You may also use a sharp, clean pair of pruning shears. Be sure your equipment is clean to avoid contaminating the herb plants when you cut them. Rau lấy lá ngắn ngày, như húng quế, có thể cắt thường xuyên, chúng sẽ mọc trở lại trong một tuần hoặc hơn. Cắt nhánh mới và chừa khoảng 10 – 15 cm cành để cây phát triển tiếp. Với cây lâu năm, như húng tây và rau oregano, chỉ hái đọt lá, hoặc ngọn, để giữ cây được chắc khỏe. Rau ngon nhất khi được dùng ngay sau khi cắt; cất trữ rau sẽ làm giảm hương vị của rau. Nếu bạn cần phải trữ rau tươi trong vài ngày, cho thân cây vào cốc nước. Đặt cốc vào tủ lạnh hoặc phủ túi nhựa mỏng lên trên đến khi dùng. Thu hoạch rau sẽ là cách tỉa cây tự nhiên, nhưng giữa các mùa thu hoạch bạn vẫn cần phải tỉa để thúc đẩy cây phát triển tốt. Nếu không tỉa, cây rau của bạn sẽ mọc dài và cao, hoặc ra hạt, Điều này làm giảm số lượng và hương vị của lá. Cuối mùa phát triển, cắt cây rau thân thảo và chừa lại vài xen-ti-mét so với mặt đất. Chúng sẽ mọc lại vào năm sau. Cắt cây lâu năm và chừa lại 1/3 để thân mọc thành gỗ trong mùa đông. Cắt bỏ hết cành chết hoặc úa và đắp lớp phủ quanh gốc. Nhổ cây ngắn hạn đã chết hoặc bị úa vì chúng sẽ không mọc lại vào năm sau.

Abstract: Bắt đầu thu hoạch khi cây phát triển tốt. Dùng dao sạch và sắc để hái rau. Rửa nhẹ nhàng rau và dùng ngay. Tỉa rau thường xuyên.


Chương trình cài đặt MAMP sẽ mở ra. Chọn ngôn ngữ rồi nhấp OK Nhấp vào Next (Tiếp tục) Bỏ chọn ô "MAMP PRO" và nhấp vào Next Tích vào ô "I accept" (Tôi đồng ý) rồi nhấp Next Nhấp vào Next ba lần, sau đó nhấp Install (Cài đặt) Trong lúc MAMP cài đặt, hãy tìm tài liệu mà bạn đã dán mã nguồn của website vào trước đó. Để tiến hành, bạn: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Nhấp vào thư mục của tài liệu trong thanh bên trái của File Explorer. Nhấp vào để chọn tài liệu. Nhấn phím Ctrl và C cùng lúc để sao chép tài liệu mã nguồn được chọn. Bạn cần chắc chắn rằng mình không nhấp vào biểu tượng thiết lập tại đây. Cảnh báo về cổng 80 sẽ hiện ra; khi bạn nhấp vào nút OK trên cửa sổ thì thông báo này sẽ biến mất. Biểu tượng bánh răng này nằm bên trái cửa sổ MAMP. Cửa sổ Preferences sẽ mở ra. Nút này nằm giữa trang. Cổng mà MAMP sử dụng sẽ được đặt làm mặc định, đồng thời cũng khắc phục lỗi về cổng 80 vừa rồi. Thẻ này nằm đầu cửa sổ Preferences. Tài liệu mã nguồn sẽ hiện ra trong thư mục MAMP chính. Thiết lập của bạn sẽ được lưu. Nhấp vào tác vụ Quit (Thoát) ở góc dưới bên trái cửa sổ MAMP, sau đó nhấp đúp vào biểu tượng MAMP để mở lại chương trình. Tùy chọn nằm bên phải cửa sổ MAMP. Máy chủ MAMP sẽ khởi động với mã nguồn website và tùy chỉnh cổng của bạn. Trang web sẽ hoạt động trở lại; mọi người có thể truy cập bằng cách nhập địa chỉ IP công cộng của bạn vào công cụ tìm kiếm. Trừ khi bạn mua dịch vụ địa chỉ IP động, nếu không thì địa chỉ IP cục bộ cùng với địa chỉ website sẽ thay đổi theo thời gian. Bạn không thể sử dụng địa chỉ IP cục bộ để xem website nếu đang kết nối với mạng nhà vì khi đó hệ thống sẽ chỉ mở ra trang của bộ định tuyến.

Abstract: Nhấp đúp vào biểu tượng thiết lập MAMP hình chú voi trắng trên nền xám. Nhấp vào Yes khi tùy chọn hiện ra. Hoàn tất quá trình cài đặt bằng cách: Truy cập tài liệu chứa mã nguồn website. Sao chép mã nguồn tài liệu. Nhấp đúp vào biểu tượng MAMP hình chú voi trắng trên nền xám. Nhấp vào OK khi tùy chọn hiện ra. Nhấp vào Preferences… (Tùy chỉnh). Nhấp vào thẻ Ports (Cổng) ở đầu cửa sổ Preferences. Nhấp vào Set MAMP ports to default (Đặt cổng MAMP làm mặc định). Nhấp vào thẻ Web Server (Máy chủ web). Nhấp vào nút Open (Mở) ở gần cuối cửa sổ. Dán mã nguồn tài liệu vào thư mục bằng cách nhấn tổ hợp phím Ctrl + V. Nhấp vào OK trên cửa sổ MAMP. Đóng và mở lại MAMP. Nhấp vào Start Servers (Khởi động máy chủ).


Bạn cần rửa tay kỹ càng với xà phòng và nước. Rửa sạch kẽ ngón tay và cổ tay cũng như cẳng tay. Dùng khăn sạch lau khô tay. Bạn cần hiểu rõ chỉ dẫn trên chai, hoặc theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Xác định bên mắt cần nhỏ thuốc, và số giọt cần nhỏ mỗi lần tra thuốc. (Thường chỉ nhỏ một giọt vì mắt chỉ có thể chứa tối đa một giọt.) Kiểm tra đồng hồ để xác định thời gian nhỏ thuốc tiếp theo, hoặc lưu ý thời điểm hiện tại để biết khi nào cần nhỏ thuốc tiếp. Quan sát chất lỏng bên trong chai. Bảo đảm rằng không có vật thể lạ trong dung dịch thuốc nhỏ mắt (trừ khi loại thuốc này có chứa các hạt nhỏ trong thành phần). Sản phẩm phải có từ "thuốc chữa mắt" trên nhãn. Bạn có thể bị nhầm lẫn với thuốc nhỏ tai có chữ "thuốc chữa tai" trên nhãn mác. Kiểm tra chai thuốc không bị hư hỏng. Kiểm tra đầu chai nhưng không được chạm vào để chắc rằng không bị hư hại hay biến màu. Không dùng thuốc nhỏ mắt đã hết hạn sử dụng. Thuốc nhỏ mắt có chứa chất bảo quản để tránh sản sinh vi khuẩn có hại. Tuy nhiên nếu thuốc đã hết hạn thì có thể bị nhiễm khuẩn. Một số loại thuốc nhỏ mắt chỉ nên dùng trong vòng 30 ngày kể từ khi mở nắp chai. Bạn cần hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về thời gian sử dụng của thuốc sau khi mở nắp. Dùng khăn sạch lau nhẹ bụi bẩn hoặc mồ hôi ra khỏi vùng mắt. Nếu có thể, bạn nên dùng chất liệu tiệt trùng, chẳng hạn như miếng gạc 2 x 2 bọc kín để lau vùng mắt. Mỗi lần chỉ dùng một miếng gạc rồi vứt đi. Dùng khăn hoặc miếng gạc thấm nước để loại bỏ chất cặn xung quanh mắt. Nếu mắt bị viêm, bạn cần rửa sạch tay sau khi vệ sinh xung quanh mắt trước khi tiến hành nhỏ thuốc. Không lắc quá mạnh. Lắc nhẹ chai thuốc, hoặc dùng hai tay lăn đều để dung dịch thuốc hòa tan đều. Một số thuốc nhỏ mắt có chứa vài hạt nhỏ, vì thế bạn nên lắc kỹ để hạt tan đều trong dung dịch. Mở nắp chai và đặt ở nơi sạch sẽ, chẳng hạn như đặt trên tấm khăn sạch và khô. Khi chuẩn bị nhỏ thuốc, bạn cần lưu ý không chạm vào mắt, lông mi, và đầu chai thuốc. Chạm vào đầu chai thuốc nhỏ mắt có thể lây lan vi trùng vào trong dung dịch gây nhiễm bẩn. Khi dùng thuốc nhỏ mắt bị nhiễm bẩn, bạn có nguy cơ làm cho mắt bị viêm nhiễm lại. Nếu vô tình chạm phải đầu chai thuốc, bạn dùng miếng gạc thấm cồn (70% cồn isopropyl) để tiệt trùng hoặc mua chai mới hay thông báo cho bác sĩ kê toa thuốc mới. Trong lúc giữ chai thuốc trên tay, đặt ngón tay cái ngay trên lông mày. Bước này giúp cố định bàn tay trong lúc nhỏ thuốc. Đặt chai thuốc trên mi mắt dưới khoảng 1 cm để tránh chạm vào vùng mắt. Trong lúc ngả đầu ra sau, nhẹ nhàng dùng ngón trỏ kéo mi mắt dưới xuống. Kéo mi mắt xuống để tạo không gian, hoặc vùng trũng chứa giọt thuốc. Nhìn vào một điểm ở phía trên. Tập trung vào một vị trí trên trần nhà hoặc phía trên đầu và mở hai mắt để không nháy mắt. Nhẹ nhàng bóp chai thuốc cho đến khi giọt thuốc nhỏ vào mắt trong khi bạn kéo mi mắt dưới xuống. Nhắm mắt lại, nhưng không ép chặt. Bạn nên nhắm mắt ít nhất từ hai đến ba phút. Cúi đầu xuống sàn nhà trong khi vẫn nhắm mắt khoảng hai đến ba phút. Nhẹ nhàng ép lên ống dẫn nước mắt bên trong mắt khoảng 30 đến 60 giây. Bước này giúp cho thuốc lưu giữ lại bên trong mắt và tránh cho thuốc chảy vào cổ họng gây khó chịu. Dùng khăn giấy sạch thấm nhẹ thuốc chảy ra ngoài mắt hoặc gò má. Nếu toa thuốc yêu cầu liều lượng hơn một giọt, bạn cần chờ năm phút trước khi nhỏ tiếp lần hai để thuốc có thời gian hấp thụ. Nếu nhỏ tiếp lần hai ngay sau lần một, dung dịch nhỏ trong lần một sẽ trôi mất và không kịp hấp thụ. Nếu nhỏ thuốc vào hai mắt, bạn có thể nhỏ mắt còn lại trong khoảng hai đến ba phút, sau khi nhắm mắt trong khoảng thời gian quy định. Vặn nắp lại vào trong chai, không chạm vào nắp hoặc đầu chai. Không lau phần đầu cũng như để tiếp xúc với vật khác. Bạn phải giữ dung dịch thuốc không bị nhiễm bẩn. Rửa tay sạch để loại bỏ thuốc còn sót lại hoặc vi trùng. Nếu bác sĩ kê toa nhiều loại thuốc, bạn cần chờ ít nhất từ 10 đến 15 phút trước khi dùng thuốc mới. Trong một số trường hợp, bác sĩ kê toa thuốc mỡ kèm theo thuốc nhỏ mắt. Bạn nên dùng thuốc nhỏ trước, chờ 10 đến 15 phút rồi thoa thuốc mỡ. Hầu hết thuốc nhỏ mắt được bảo quản trong nhiệt độ phòng và số khác cần giữ trong nhiệt độ mát. Nhiều thuốc nhỏ mắt cần đặt trong tủ lạnh trước khi sử dụng. Bạn cần phải bảo quản thuốc đúng cách. Trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ nếu không biết chắc về cách thức bảo quản thuốc. Không để thuốc nhỏ mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Mặc dù ngày hết hạn vẫn còn xa, một số loại thuốc cần phải vứt đi trong bốn tuần sau khi mở nắp. Ghi lại ngày đầu tiên mở chai thuốc nhỏ mắt. Ngoài ra nên hỏi dược sĩ hoặc xem tài liệu hướng dẫn sản phẩm để xác định xem có cần bỏ thuốc hoặc thay mới sau bốn tuần mở nắp chai hay không.

Abstract: Rửa tay. Đọc hướng dẫn. Kiểm tra thuốc nhỏ mắt. Kiểm tra ngày hết hạn của chai thuốc. Lau sạch vùng mắt. Lắc nhẹ chai thuốc. Không chạm vào đầu chai. Đặt ngón tay cái lên phần lông mày. Ngả đầu ra sau. Bóp thân chai. Chờ năm phút trước khi dùng tiếp thuốc nhỏ mắt. Đóng nắp chai. Chờ từ 10 đến 15 phút trước khi nhỏ thuốc khác. Bảo quản thuốc nhỏ mắt đúng cách. Xem hạn sử dụng.


Trước tiên, bạn cần đặt một tay lên ngực và một tay lên bụng. Khi hít vào bằng mũi, bạn sẽ cố gắng hít một hơi sâu vào phổi, khiến cho bụng phồng lên. Giữ không khí trong phổi khoảng 5-20 giây rồi chầm chậm thở ra bằng miệng đến khi bụng xẹp xuống. Lặp lại 5 lần. Cách này giúp bạn cảm nhận lượng không khí được hít vào phổi. Ngoài ra, bạn cũng biết cách hít thở sâu hơn. Bạn vẫn hít thở một cách bình thường nhưng chú ý xem cơ hoành có di chuyển lên xuống không. Hãy hít thở sâu đến khi bạn có thể nhận thấy sự lên xuống chậm rãi ở cơ hoành. Đây là cách giúp bạn hít sâu hơn. Cơ hoành là phần cơ có hình vòng cung nằm ở dưới phổi và ngay phía trên bụng. Bạn sẽ ngồi hoặc đứng với tư thế thoải mái. Chầm chậm hít vào một cách bình thường và đếm xem cần bao nhiêu giây để không khí làm đầy phổi. Thở ra với số giây tương tự. Thêm 1 nhịp đếm vào mỗi lần hít và thở, rồi lặp lại. Tiếp tục thêm 1 nhịp đếm vào mỗi lần hít và thở, đến khi bụng phồng lên theo mỗi hơi thở. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc vỗ nước lên mặt làm tăng nhịp tim chậm - phản ứng xảy ra khi cơ thể ở trong nước. Cơ thể điều hòa nhịp tim khi ở trong nước để có thể nhận lượng ô-xy cần thiết. Việc làm xuất hiện phản ứng này khi ở trên cạn có thể giúp bạn làm tăng lượng ô-xy trong cơ thể. Bạn nên dùng nước lạnh, nhưng không phải nước đá. Nước đá sẽ làm xuất hiện một phản ứng khác trong cơ thể khiến bạn gặp phải tình trạng tăng thông khí, hay còn gọi là thở gấp. Sự tăng thông khí sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng nín thở trong khoảng thời gian dài.

Abstract: Hít thở sâu. Tập trung vào cơ hoành trong khi hít thở. Kéo dài thời gian hít thở. Vỗ nước vào mặt trong khi nín thở.


Chúng là loài động vật xin xắn và có bộ lông dễ thương, nhưng lại cần nhiều thời gian quan tâm chăm sóc cũng như tiêu tốn nhiều hơn so với dự định. Việc mang chó con về nhà trong khi bạn chưa sẵn sàng hay có trách nhiệm nuôi dưỡng là một quyết định sai lầm cho cả bạn lẫn chú cún. Bạn nên tự hỏi mình và trả lời thành thật để đưa ra quyết định liệu có nên mua chó con ở thời điểm này hay không. Mình có thời gian để vệ sinh, dạy dỗ, và rèn luyện cho cún con hay không? Chó con là loài vật yêu cầu người chủ phải dành nhiều thời gian, tuy rằng một số giống thường ít đòi hỏi hơn so với loài khác, nhưng bạn vẫn phải sắp xếp thời gian để chăm sóc cho chó con của mình. Mình có đủ khả năng tài chính để thanh toán chi phí chăm sóc cho chó con hay không? Có một sự thật hiển nhiên đó là nuôi chó con rất tốn kém. Bạn cần suy xét về việc có đủ tiền mua nhu yếu phẩm cần thiết (thức ăn, vòng cổ, đồ chơi, nệm ngủ, v.v…) cộng thêm chi phí khám thú y thường xuyên và nảy sinh bất ngờ. Có thành viên nào trong gia đình bị dị ứng với chó hay không? Nếu nhà có hai người trở lên, bạn nên xem người kia có dị ứng với chó hoặc không thích vật nuôi hay không. Bạn nên nghiên cứu nhiều giống khác nhau kèm theo một số đặc điểm (ví dụ như là chó nhỏ, tính cách hiền hòa, v.v…) tương thích với lối sống của bạn. Bạn có thể làm bài kiểm tra trực tuyến trên AKC (http://www.akc.org/find-a-match) để chọn cho mình một chú cún thật lý tưởng. Loài chó có đủ hình dạng, kích thước lẫn tính cách. Việc lựa chọn sai giống chó sẽ khiến cho mọi thứ trở nên phiền phức nếu bạn nhận thấy rằng chúng không thích hợp sống trong nhà. Bạn cần xem xét vài yếu tố chính yếu như là môi trường sống (căn hộ với nhà riêng) và thời gian làm việc (thời gian làm việc cố định với đi công tác thường xuyên). Xem xét mức năng lượng của giống chó. Ví dụ như giống chó kéo xe trượt tuyết Xibia sẽ không phù hợp nếu bạn không thích ra ngoài trời nhiều. Loài chó này thích chạy nhảy, và chúng cần nhiều giờ tập luyện hằng ngày. Bạn nên chọn loại chó con khi trưởng thành sẽ có sở thích ngủ ngày và chơi đùa với bạn trong nhà, như là Cavalier King Charles. Khu căn hộ mà bạn đang ở thuê có thể quy định hạn chế giống chó và cân nặng của chúng. Ngoài ra, loài chó có kích thước lớn cần hoạt động nhiều, như là Golden Retriever, sẽ cảm thấy ngột ngạt khi ở trong căn hộ. Nếu khu dân cư cho phép nuôi chó lớn, bạn cần đảm bảo rằng khu vực có diện tích lớn với hàng rào xung quanh hoặc công viên dành cho chó để chúng có thể chạy nhảy và tập luyện. Trao đổi với người nuôi chó có kinh nghiệm nhằm thu hẹp phạm vi lựa chọn giống chó thích hợp với cuộc sống của bạn. Ngoài việc tìm hiểu giống chó trên mạng, bạn có thể mua thêm sách có nội dung nói về loài chó. Nên nhớ rằng bạn không cần phải chọn giống nòi thuần chủng mà thay vào đó có thể chọn giống chó lai! Ngoài chi phí mua chó ban đầu, bạn cần liệt kê số tiền cần để mua thức ăn, đồ chơi, dụng cụ vệ sinh, và đi khám bác sĩ thú y. Bằng cách này, bạn sẽ dự trù chính xác mức chi phí hàng tháng cho chú cún ở nhà. Tùy theo giống và kích thước, chi phí nuôi chú cún con hàng tháng thường dao động khoảng từ 500 nghìn đồng đến 1 triệu đồng trong năm đầu tiên. Không nên bỏ qua chi phí mua đồ lặt vặt như là vòng cổ, dây xích, thẻ nhận dạng, và thức ăn vặt. Chó con mua ở trại lai tạo sẽ mắc hơn so với nhận nuôi ở trại động vật. Ngôi nhà hiện tại có thể chưa sẵn sàng để đón thêm thành viên mới. Cũng giống như việc đảm bảo an toàn cho trẻ em, bạn cần phải dọn dẹp nhà ở để chó con không gặp nguy hiểm. Ví dụ, bạn có thể giấu thùng rác hoặc đặt ở vị trí xa tầm với của chó. Hơn nữa, bạn sẽ cần mua chốt cửa trong trường hợp cún con tìm cách mở tủ bếp. Che kín toàn bộ dây điện để chó con không thể liếm được. Cất giấu thuốc men, vật dụng vệ sinh, và chất chống đông ngoài tầm với của chó con. Đây là những hóa chất độc hại đối với chúng. Nếu nhà có chỗ để ô tô, bạn nên gắn chặt dụng cụ nặng trên tường. Nhặt sạch đinh vít lỏng rơi vãi trên sàn để chó con không vô tình ăn phải. Trong năm đầu đời, bạn cần đưa cún con đi khám bác sĩ thú y thường xuyên hoặc ít nhất một lần một năm sau khi được một tuổi. Điều quan trọng là cần tìm người bác sĩ mà bạn cảm thấy thoải mái. Thay vì tìm kiếm văn phòng bác sĩ thú y trực tuyến, bạn nên hỏi thông tin trực tiếp từ nhà lai tạo trong khu vực, chủ nuôi chó khác, hoặc cửa hàng vật nuôi địa phương.

Abstract: Quyết định xem bạn đã sẵn sàng mua chó con hay chưa. Lựa chọn giống chó phù hợp. Thiết lập ngân sách cho toàn bộ chi phí nuôi chó con. Sắp xếp đồ đạc trong nhà. Lựa chọn bác sĩ thú y.


Nếu để mặc định, Active Directory không đi kèm với Windows 10, vì vậy bạn sẽ phải tải nó về từ Microsoft. Nếu đang không sử dụng Windows 10 Professional hoặc Enterprise, bạn sẽ không cài đặt được. Nút này có màu đỏ. Bạn có thể sẽ phải cuộn xuống một chút để tìm thấy nút này. Đây là bước lựa chọn tất cả tập tin trong danh sách. Vì có nhiều tập tin bạn cần tải về nên hãy nhấp vào Save for all (tải xuống nhiều tệp) nếu được hỏi. Bạn sẽ tìm thấy thư mục này trong This PC hoặc trên màn hình desktop. Nhấp đúp vào tập tin đầu tiên, sau đó làm theo các bước hướng dẫn trên màn hình để hoàn tất quá trình cài đặt. Làm tương tự với các tập tin khác bạn vừa tải về.

Abstract: Truy cập https://www.microsoft.com/en-us/download/details.aspx?id=45520 bằng trình duyệt web. Nhấp vào Download. Tích vào ô vuông bên cạnh "File Name". Nhấp vào Next. Tải tất cả 4 tập tin về máy tính. Mở thư mục Downloads. Cài đặt tất cả 4 tập tin.


Để làm quen thêm nhiều bạn mới, bạn phải bước ra khỏi vỏ ốc của mình và hòa nhập với thế giới bên ngoài. Thử tham gia liên đoàn thể thao, đăng ký một lớp học năng khiếu nào đó, hoặc trở thành người tình nguyện trong cộng đồng nơi bạn đang sống. Nếu bạn là người nhút nhát hay mắc cỡ, hãy đăng ký vào nhóm gồm các thành viên có triệu chứng ám ảnh xã hội, cho dù đó là chỉ là nhóm trực tuyến. Để có thêm ý tưởng về các hoạt động ở khu vực bạn đang sinh sống, bạn nên tìm kiếm ở các trang như Craigslist, Meetup, hoặc các trang trực tuyến nội địa. Không nên chú tâm hoàn toàn vào việc kết bạn và gặp gỡ mọi người. Hãy mạnh dạn hòa nhập vào xã hội và không hy vọng quá nhiều. Bạn nên để bản thân thấy thích thú và thoải mái cho dù có chuyện gì xảy ra. Làm những gì bạn thích đồng thời tham gia vào các nhóm gồm nhiều thành viên như câu lạc bộ sách, ca đoàn trong nhà thờ, chiến dịch chính trị, hòa nhạc và triển lãm nghệ thuật. Làm quen người mới đòi hỏi bạn phải bắt đầu từ bước đầu tiên và rủ người khác tham gia cùng. Đừng chỉ ngồi im một chỗ và chờ người khác tới bắt chuyện với bạn. Thay vào đó, hãy mạnh dạn tiến lại gần họ trước. Hỏi xem liệu họ có muốn nói chuyện hay đi uống café với bạn hay không. Tốt nhất bạn nên cho họ thấy sự quan tâm của bạn đối với họ trước khi họ thể hiện sự quan tâm đến bạn. Hãy là chính mình khi bạn đang làm quen với ai đó. Đừng cố gắng gây ấn tượng với người bạn mới quen bằng việc nói dối hay khoác lác về bản thân. Điều đó có thể khiến một tình bạn mới chưa kịp chớm nở đã kết thúc. Hãy trở thành người lắng nghe thấu hiểu. Tập trung hết mình khi mọi người đang nói chuyện. Điều quan trọng ở đây là bạn nên hồi đáp lại câu chuyện cô bạn thân của bạn vừa mới kể để cho cô ấy thấy rằng bạn đã chú ý lắng nghe toàn bộ. Nếu không, cô ấy sẽ cho rằng bạn chẳng để tâm gì tới những điều cô ấy nói. Mối quan hệ sâu sắc và gắn bó giữa bạn với gia đình sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác hiu quạnh. Thậm chí ngay cả khi bạn không trải qua kỷ niệm ngọt ngào nào với thành viên trong gia đình ở quá khứ, bạn vẫn nên cải thiện lại mối quan hệ đó bằng một lời mời chân thành. Ví dụ như bạn có thể mời ai đó trong gia đình mà bạn không gặp trong một thời gian dài đi ăn trưa hoặc uống café để cơ hội gặp nhau và trò chuyện. Khi nỗ lực để cải thiện hoặc tăng thêm tình cảm cho mối quan hệ với gia đình, bạn có thể áp dụng những chiến lược mà bạn đã sử dụng để kết thêm bạn mới, như là người mở lời mời trước, tự tin là chính mình và trở thành người lắng nghe sáng suốt. Chủ động thu hút ai đó về phía bạn bằng cách cho họ thấy bạn là bạn đồng hành thú vị. Hãy khen ngợi thay vì chỉ trích và phê phán. Khi vô tình bình luận về ai đó, đừng soi mói trang phục, thói quen hay đầu tóc của họ. Họ không cần bạn nhắc nhở rằng áo họ dính vết bẩn nhỏ trong khi họ không có cách nào để giải quyết nó cả. Những gì họ muốn nghe ở đây là bạn khen áo len của họ thật phong cách hoặc bạn đã đọc hết bài báo mà họ viết. Không nên làm lố quá. Chỉ đơn thuần là bạn nên đề cập đến cái gì đó mà bạn thích. Đây được xem như là một trong những cách hay để phá vỡ tảng băng xung quanh và giúp xây dựng lòng tin vững chắc theo thời gian vì mọi người sẽ nhận ra rằng bạn không phải đang phê bình hay chê bai gì họ. Đôi khi, việc giao tiếp với cộng đồng mạng có thể dễ dàng hơn so với giao tiếp ở ngoài đời thực. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, lợi ích của việc tương tác online không thể so sánh được với tiếp xúc trực tiếp. Cho dù như vậy, đôi khi cộng đồng mạng có thể trở thành nơi thuận tiện để bạn chia sẻ suy nghĩ và kinh nghiệm của bản thân, hoặc đặt các câu hỏi cho ai có cùng hoàn cảnh giống bạn. Diễn đàn trực tuyến cũng cho phép bạn giúp thành viên khác cũng như giúp chính bản thân mình. Luôn cảnh giác và đảm bảo an toàn khi online. Không phải tất cả mọi người đều nói đúng sự thật về họ. Họ có thể là kẻ săn mồi đi tìm kiếm và gài bầy những tâm hồn cô đơn.

Abstract: Tích cực tham gia các hoạt động. Thử thách bản thân bằng việc xung phong khởi xướng các mối quan hệ xã hội. Dành thời gian cho gia đình. Chắc chắn rằng sự hiện diện của bạn làm người khác thấy dễ chịu. Tham gia vào cộng đồng trực tuyến.


Trong Phật giáo Thiền Tông có câu nói rằng con đường để thoát ra là thông qua cửa chính. Nếu muốn bớt nhút nhát, bạn cần phải tập tiếp cận mọi người và trò chuyện với họ. Nếu ngưỡng mộ người thích đọc sách, bạn nên bắt đầu đọc sách. Chỉ cần tham gia vào nó. Con người thường rơi vào thói quen xấu, và sẽ có phương pháp để thay đổi chúng. Không ai biết rằng sâu thẳm trong bạn là cảm giác như thể bạn sắp chết. Bạn biết vì sao không? Vì nó sẽ nhanh chóng biến mất. Tâm trí của bạn có khả năng thích nghi phi thường. Yếu tố đã từng khiến bạn lạnh sống lưng, nếu có đủ thời gian luyện tập, nó sẽ chỉ còn tồn tại trong quá khứ. Vậy là phương pháp diễn xuất bị mang tiếng xấu, nhưng nếu Dustin Hoffman đã làm được thì chúng ta cũng có thể thử. Với phương pháp này, bạn hoàn toàn đắm chìm bản thân trong một người khác. Người đó không phải là bạn; mà là người bạn đang cố gắng trở thành. Quá trình này sẽ diễn ra 24/7. Bạn cần phải thể hiện thói quen của tính cách mới này trong mọi tình huống. Họ ngồi như thế nào? Vẻ mặt thư giãn của họ trông ra sao? Mối quan tâm của họ là gì? Họ giết thời gian bằng cách nào? Họ giao thiệp với ai? Chắc chắn là yêu cầu bạn hoàn toàn rời bỏ con người mình và xây dựng tính cách mới chỉ bằng sức mạnh đơn giản của suy nghĩ và thói quen là điều khá ngớ ngẩn. Không có cách nào có thể giúp bạn duy trì nó 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần. Vì vậy, bạn nên cho bản thân một khoảng thời gian cụ thể để cảm nhận cảm giác theo như mong muốn của bạn. Nếu phải tham dự một bữa tiệc khá đáng sợ vào ngày thứ Sáu, bạn nên nói với bản thân rằng tối thứ Sáu hoặc sáng thứ Bảy bạn có thể dành 20 phút để hoàn toàn hoảng loạn về nó. 20 phút dành cho sự vô lý và vô ích. Chỉ cần có vậy. Hãy theo sát nó. Bạn biết chuyện gì sẽ xảy ra không? Bạn sẽ nhận thấy rằng bạn thậm chí không cần đến khoảng thời gian này.

Abstract: Giả vờ cho đến khi bạn thực hiện được nó. Giả định rằng bạn có tính cách khác. Dành một khoảng thời gian cụ thể để hoảng loạn.


Mã thoát, còn gọi là mã tiền tố quốc tế hay mã gọi ra ngoài, là số cho phép bạn gọi ra ngoài đất nước bạn đang ở. Mỗi quốc gia có một mã thoát khác nhau. Ví dụ, mã thoát của Mỹ là 011, của Nigeria là 009, và ở Việt Nam là 00. Bạn có thể tìm mã thoát bằng cách liên hệ với công ty viễn thông hoặc tìm kiếm nhanh trên internet. Bạn chỉ cần gõ tên quốc gia của bạn, tiếp đó là "mã gọi ra ngoài" hay "mã thoát điện thoại". Đây là mã quốc gia của Trung Quốc. Mã quốc gia thường có 1-3 chữ số. Mã số này xác định quốc gia mà bạn đang gọi đến; mỗi quốc gia có một mã khác nhau. Ở Trung Quốc, số điện thoại di động có 11 chữ số (không kể mã thoát và mã quốc gia), và luôn bắt đầu bằng số 1, trong khi số điện thoại cố định thường có từ 6-8 chữ số (không kể mã thoát và mã quốc gia). Điều quan trọng là bạn phải biết số muốn gọi có phải là số điện thoại cố định hay không, vì bạn sẽ không bấm mã vùng khi gọi điện thoại di động ở Trung Quốc. Nếu bạn gọi từ Việt Nam đến Trung Quốc, số điện thoại bạn cần bấm sẽ đại loại như: 00-86-155-5555-5555. 00 là mã thoát, 86 là mã vùng, và 155 5555 5555 là số điện thoại di động. Mã vùng sẽ thu hẹp vùng cụ thể ở Trung Quốc mà bạn đang gọi. Mã vùng của Trung Quốc có 2-4 chữ số. Ví dụ, mã vùng của Thượng Hãi là 21, trong khi đó mã vùng của Cám Châu là 0787. Cổng thông tin chính phủ Trung Quốc đã hoàn thiện danh sách mã vùng của Trung Quốc. Bạn có thể xem tại http://www.china.org.cn/english/MATERIAL/120745.htm Ví dụ, nếu gọi điện thoại cố định từ Việt Nam đến Thượng Hải, bạn sẽ gọi số: 00-86-21-55-5555. 00 là mã thoát, 86 là mã quốc gia, 21 là mã vùng của thành phố Thượng Hải, và 55-5555 là số điện thoại cố định. Mặc dù lãnh thổ Trung Quốc trải dài trên 5 múi giờ khác nhau về mặt địa lý, nhưng cả nước chỉ sử dụng giờ chuẩn Trung Quốc, còn gọi là giờ Bắc Kinh. Giờ chuẩn Trung Quốc đi trước giờ GMT 8 tiếng (GMT+8). Như vậy nghĩa là nếu bạn gọi vào lúc 1 giờ chiều tại Luân Đôn (GMT), thì ở Trung Quốc là 9 giờ tối. Nếu bạn gọi vào lúc 1 giờ chiều từ Washington, DC (EDT), thì lúc đó sẽ là 1 giờ sáng ở Trung Quốc. Giờ Việt Nam muộn hơn giờ Trung Quốc 1 tiếng. Nhớ kiểm tra giờ địa phương trước khi gọi điện thoại để không gọi vào giờ giấc bất tiện. Nhiều trang web sẽ cho phép bạn kiểm tra giờ hiện tại của Trung Quốc; đây là một cách tuyệt vời để đảm bảo gọi vào giờ thích hợp. Bạn có thể mua những thẻ này trên mạng hoặc tại các cửa hàng tiện lợi. Các thẻ này thường có giá cước rẻ hơn nhà mạng điện thoại bạn đang sử dụng, và đây là thẻ trả trước, do đó bạn sẽ không phải bất ngờ khi nhận giấy báo cước điện thoại cao ngoài dự tính.

Abstract: Bấm mã thoát của quốc gia bạn đang sống. Bấm số 86 để kết nối với Trung Quốc. Xác định số điện thoại bạn muốn gọi là số cố định hay di động. Bấm số điện thoại di động để gọi. Bấm mã vùng hoặc mã thành phố để gọi điện thoại cố định. Bấm số điện thoại tiếp theo mã vùng để gọi điện thoại cố định. Kiểm tra giờ địa phương. Cân nhắc mua thẻ điện thoại quốc tế.


Mạng xã hội là nơi để bạn khoe với mọi người về mối quan hệ của mình. Nếu muốn bạn trai chia tay, bạn hãy thay đổi các tài khoản mạng xã hội và làm như mình là cô nàng độc thân vậy. Đổi ảnh đại trên Facebook và Twitter từ ảnh chụp chung với bạn trai thành ảnh chụp một mình. Xóa tình trạng mối quan hệ trên Facebook. Nếu bạn làm như vậy một thời gian đủ lâu, bạn trai bạn sẽ hiểu ý thôi. Để hiệu quả hơn nữa, bạn hãy đổi ảnh đại diện bằng bức ảnh đẹp nhất của bạn. Anh ấy sẽ biết bạn đang báo hiệu cho những người khác rằng bạn không nghiêm túc với anh ấy và sẵn sàng hẹn hò với người khác. Bắt đầu trò chuyện với những anh chàng khác trên Facebook hoặc Twitter. Khi thấy các tương tác của bạn, anh ấy sẽ hiểu rằng bạn bắt đầu muốn rời xa anh ấy. Lần sau, khi cùng bạn trai đi chơi với bạn bè, bạn hãy cho họ biết chuyện của bạn. Nói rằng họ không phải tỏ ra niềm nở hoặc chào đón anh ấy. Khi ở giữa nhóm bạn, bạn hãy lờ anh ấy đi và quay sang trò chuyện với bạn bè. Anh ấy sẽ cảm nhận được sự lạnh nhạt của mọi người và biết rằng đã có gì đó đã xảy ra. Mỗi lần bạn trai bạn ngỏ ý muốn đi chơi với bạn bè của anh ấy, bạn hãy phàn nàn về những người đó. Khi gặp họ, bạn có thể phân tích rằng họ sai như thế nào. Nếu anh ấy nhắc đến bạn bè khi nói chuyện với bạn, bạn hãy chê rằng họ xấu ra sao hoặc phản bác lại khi anh ấy khen ai đó. Các cậu con trai thường rất thân nhau, và anh ấy sẽ bực bội vì bạn xem thường bạn bè anh ấy. Nếu biết rằng mình sẽ gặp bạn bè của bạn trai, bạn hãy hủy luôn kế hoạch với anh ấy. Như vậy, anh ấy sẽ biết rằng bạn ghét họ như thế nào. "Thả thính" các anh chàng khác mỗi khi bạn và bạn trai ra ngoài. Nếu gặp một anh chàng dễ thương trên phố, bạn hãy nói với bạn trai rằng anh chàng kia thật hấp dẫn làm sao. Tỏ ra lơ đãng khi nói chuyện với anh ấy vì bạn đang bận dán mắt vào một anh chàng khác trên đường. Thậm chí bạn có thể "ỡm ờ" với cả bạn thân của anh ấy. Thế nào bạn trai bạn cũng nổi điên và muốn chấm dứt với bạn. Không có gì khiến một chàng trai bỏ chạy nhanh hơn là nghe bạn suốt ngày nói về người yêu cũ. Hãy nhắc đến người xưa khi trò chuyện với bạn trai, kể rằng bạn nhớ anh ta nhiều như thế nào, và bạn tự hỏi không biết bây giờ anh ta ra sao. Nếu bạn trai bạn khen bộ đồ bạn đang mặc, hãy bảo "Cảm ơn anh. Người yêu cũ của em thích em mặc bộ này lắm." Điều này không chỉ làm tổn thương đến cái tôi của bạn trai bạn mà còn khiến anh ấy nhận ra rằng bạn không quý anh ấy vì luôn nhớ đến người cũ. Anh ấy cũng có thể lo lắng vì thật khó mà biết được trong lòng bạn có coi người kia chỉ là bạn bè không, và cuối cùng sẽ chán vì chẳng biết bạn thực sự muốn gì. Bắt đầu xem lại những bức ảnh của bạn với người yêu cũ khi có mặt bạn trai bạn. Nếu ảnh đại diện trên mạng xã hội của bạn là ảnh chụp chung với bạn trai, hãy thay bằng bức ảnh chụp chung với người cũ. Điều này đã gửi thông điệp rõ ràng rằng bạn không muốn làm bạn gái của anh ấy nữa.

Abstract: Thay đổi các trang mạng xã hội của bạn. Nói với bạn bè. Than phiền về bạn bè của anh ấy. Tán tỉnh những chàng trai khác. Bắt đầu nói chuyện về bạn trai cũ.


Đây là địa chỉ cần thiết để bạn đưa cho những người bạn muốn kết nối với máy chủ. Nhớ rằng bất cứ ai có địa chỉ này đều có thể vào game của bạn. Nếu bạn bè đang dùng cùng mạng với bạn, họ sẽ cần địa chỉ IP tĩnh từ máy tính của bạn. Đóng máy chủ nếu đang chạy, sau đó nhấp đúp vào tập tin run mà bạn đã tạo ra trong thư mục "Minecraft Server" và chờ nó tải xong trước khi tiếp tục. Cửa sổ máy chủ phải luôn được mở khi bạn đang host máy chủ. Nhấp đúp vào biểu tượng Minecraft trông giống như khối đất có cỏ ở trên, sau đó nhấp vào PLAY ở phía dưới cùng của Launcher này. Bạn có thể sẽ được yêu cầu đăng nhập bằng địa chỉ email và mật khẩu Minecraft nếu bạn đã lâu không mở Minecraft. Nó nằm trong trình đơn Minecraft. Nút này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Trong hộp văn bản "Server Name" ở trên cùng cửa sổ, bạn có thể gõ bất cứ cái tên nào muốn đặt cho máy chủ Minecraft của mình. Trong hộp văn bản "Server Address", bạn cần gõ địa chỉ IP tĩnh của máy tính. Nếu đã thay đổi "cổng" (port), bạn nên thêm dấu : rồi gõ số cổng (ví dụ như: 50.32.56.8:5555) nhưng nếu cổng là "25565" thì bạn không cần thêm gì cả... Nút này nằm ở phía dưới cùng cửa sổ. Đây là bước tạo ra máy chủ. Nhấp vào tên của máy chủ ở trên cùng cửa sổ. Nút này nằm ở phía dưới cùng cửa sổ. Đây là bước mở thế giới của máy chủ. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách gửi địa chỉ IP công cộng cho tối đa 19 người bạn và bảo họ làm theo các bước sau: Mở Minecraft và nhấp Multiplayer Nhấp vào Direct Connect Nhập địa chỉ IP công cộng của máy tính (không phải là địa chỉ IP mà bạn đã nhập để host máy chủ, trừ khi chúng nằm trong mạng Wi-Fi). Nhấp vào Join Server Nếu bạn bè không thể vào chơi game, bạn có thể sẽ cần tắt tường lửa của máy tính. Nhớ rằng điều này khiến máy tính dễ bị người lạ tấn công, vì vậy bạn chỉ nên thực hiện điều này khi chơi với những người đáng tin tưởng.

Abstract: Tìm kiếm địa chỉ IP công cộng. Bắt đầu máy chủ bằng tập tin "run". Mở Minecraft. Nhấp vào Multiplayer. Nhấp vào Add Server. Nhập tên máy chủ. Nhập địa chỉ của máy tính. Nhấp vào Done. Lựa chọn máy chủ. Nhấp vào Join Server. Mời bạn bè cùng tham gia. Tắt tường lửa (firewall) nếu cần thiết.


Một số loại mỹ phẩm, xà phòng, dầu gội đầu và sản phẩm chăm sóc tóc có thể chứa bột ngọt nếu nguyên liệu ghi là "thủy phân" (hydrolyzed), "protein" hoặc "amino axít". Một số loại thuốc, vitamin và thực phẩm chức năng có thể chứa bột ngọt trong thành phần. Hãy hỏi người bán thuốc nếu bạn cảm thấy băn khoăn. Bột ngọt có trong hầu hết các thực phẩm đã được chế biến. Có nghĩa là khi mua thực phẩm đóng gói sẵn, có nhiều khả năng là bạn sẽ ăn phải chút bột ngọt. Hãy mua hoa quả và rau sạch, chỉ sử dụng các gia vị đơn giản như muối và hạt tiêu. Thay vì sử dụng muối và các gia vị đóng gói sẵn, bạn có thể thử dùng thảo mộc và gia vị tươi để món ăn thêm ngon. Bột ngọt có trong hầu hết các thực phẩm đóng gói sẵn, đồ đông lạnh và món ăn trong nhà hàng. Vì thế, hãy tự mình lựa chọn nguyên liệu và nấu nướng để quyết định việc sẽ hấp thụ thứ gì. Mua nguyên liệu tự nhiên, tươi thay vì mua đồ hộp hoặc thực phẩm đã qua chế biến. Đó có thể là các thực phẩm ít béo hoặc không béo, thực phẩm bổ sung, thực phẩm giàu vitamin, bột ngô, bột biến tính, sirô ngô, bơ tiêu mỡ, đường nho, sirô gạo nâu, sirô gạo, sữa bột, 1% hoặc 2% sữa.

Abstract: Ngừng sử dụng các sản phẩm không phải thức ăn có thể chứa bột ngọt. Ăn theo chế độ dinh dưỡng tự nhiên, tươi mới. Tự nấu. Không ăn các thực phẩm có thể chứa một ít bột ngọt nếu bạn cực kỳ nhạy cảm với bột ngọt.


Những lợi ích lớn đó là phí thấp, an toàn trước nạn đánh cắp thông tin cá nhân, tránh gian lận thanh toán và giao dịch được xử lý tức thời.  Phí thấp: Với các hệ thống tài chính truyền thống thì bạn phải trả phí khi sử dụng (như PayPal hay ngân hàng), Bitcoin không sử dụng một hệ thống như vậy. Mạng lưới Bitcoin được duy trì bởi những người khởi tạo và họ được nhận thù lao bằng đồng Bitcoin. An toàn trước nạn đánh cắp thông tin cá nhân: Để sử dụng Bitcoin bạn không cần phải khai báo tên hay bất kì thông tin cá nhân nào, chỉ cần cung cấp ID (tên nhậ̣n diện) của ví điện tử (là phương tiện để gửi và nhậ̣n Bitcoin). Không như thẻ tín dụng đó là người bán hoàn toàn có thể tiếp cận ID và hạn mức tín dụng của bạn, người sử dụng Bitcoin hoạt động hoàn toàn nặc danh. Tránh gian lận thanh toán: Vì Bitcoin là tiền kỹ thuật số nên không thể bị làm giả, điều này giúp chống lại gian lận thanh toán. Ngoài ra, các giao dịch bằng Bitcoin không thể đảo ngược, như tình trạng chủ thẻ tín dụng đòi bồi hoàn tiền về thẻ (chargeback). Giao dịch được xử lý tức thời. Thông thường bạn cần chờ một khoảng thời gian khá lâu để chuyển tiền giữa các tài khoản. Vì không có bên thứ ba tham gia nên tiền có thể được chuyển trực tiếp giữa hai người một cách dễ dàng, không có sự phiền phức hay chậm trễ, cũng không phát sinh phí do bên mua và bên bán sử dụng đồng tiền và nhà cung cấp dịch vụ thanh toán khác nhau. Khi sử dụng ngân hàng truyền thống, nếu ai đó thực hiện giao dịch gian lận trên thẻ tín dụng của bạn, hoặc ngân hàng bị phá sản, đã có luật pháp để hạn chế tổn thất cho bạn. Khác với ngân hàng, Bitcoin không sử dụng mạng lưới an toàn nếu tiền của bạn bị mất hay bị đánh cắp. Không có cơ quan quản lý trung gian để hoàn tiền khi đồng Bitcoin của bạn bị đánh cắp. Bạn nên nhớ mạng lưới Bitcoin không miễn nhiễm trước hacker, và một tài khoản Bitcoin bình thường không tuyệt đối an toàn trước nạn bẻ khóa hay hành vi vi phạm an ninh mạng. Một nghiên cứu phát hiện có 18 trong số 40 doanh nghiệp cung cấp dịch vụ đổi Bitcoin sang đồng tiền khác đã ngừng hoạt động, nhưng chỉ có sáu trường hợp là khách hàng được hoàn tiền. Sự thay đổi nhanh chóng của giá cả cũng là một bất lợi lớn. Nghĩa là giá đồng Bitcoin theo đô la Mỹ giao động rất lớn. Ví dụ, năm 2013 một Bitcoin có giá khoảng 13 đô la Mỹ. Sau đó giá tăng nhanh chóng qua mức 1200 đô la Mỹ, và hiện nay xấp xỉ 573 đô la (ngày 28/08/2016). Điều này có nghĩa nếu bạn đã đổi tiền sang Bitcoin thì nên giữ nguyên, vì việc đổi lại đồng đô la có thể dẫn đến tổn thất đáng kể. Người ta cũng thường dùng Bitcoin để đầu tư, và bạn nên đặc biệt thận trọng trước khi thực hiện việc này. Rủi ro chính khi đầu tư vào Bitcoin chính là tính thay đổi thất thường của nó. Khi giá cả tăng giảm nhanh chóng thì rủi ro tổn thất là rất lớn. Ngoài ra, vì giá đồng Bitcoin phụ thuộc vào lượng cung và cầu, nếu trong tương lai nó chịu sự kiểm soát của chính phủ, dù theo bất kì hình thức nào, thì lượng người sử dụng đồng tiền này sẽ giảm, nghĩa là về lý thuyết thì giá trị đồng Bitcoin sẽ giảm theo.

Abstract: Nhận biết lợi ích của Bitcoin. Thận trọng với những bất lợi khi sử dụng Bitcoin. Rủi ro khi sử dụng Bitcoin làm kênh đầu tư.


Bên cạnh cánh hoa hồng khô và nước nóng, bạn cũng cần thêm 2 lọ thủy tinh và rây. Nếu bạn muốn dùng nước để nấu nướng thì nên chọn cánh hoa khô từ loại hoa hồng có thể ăn được như giống Rosa damascena, Rosa centifolia và Rosa gallica. Những loại hoa hồng này sẽ tạo ra hương vị thơm ngon. Bạn nên dùng nước cất đã diệt khuẩn. Nếu bạn không thể tìm được nước cất thì thay thế bằng nước lọc. Việc này sẽ mất khoảng 10 đến 15 phút tùy theo nhiệt độ của phòng. Bạn sẽ rót nước hoa hồng vào lọ này và rây sẽ giúp lọc lấy cánh hoa hồng. Cẩn thận đổ nước lên rây để nước chảy vào lọ và cánh hoa được giữ lại trên rây. Khi toàn bộ nước đã chảy vào lọ, bạn có thể bỏ cánh hoa. Bạn sẽ cần sử dụng nước hoa hồng trong 1 tuần trước khi hết hạn.

Abstract: Chuẩn bị nguyên liệu. Cho cánh hoa hồng khô vào một lọ. Rót nước nóng nhưng không phải nước sôi lên cánh hoa. Đóng nắp lọ và đợi nước nguội. Đặt cái rây lên một lọ rỗng. Đổ nước hoa hồng vào lọ. Đóng nắp lọ và bảo quản trong tủ lạnh.


Bạn nên tắm cho chó Sư tử ba tuần một lần. Tuy nhiên, chó con cần được tắm thường xuyên hơn, vì chúng có thể làm bẩn lông khi đi vệ sinh. Bạn nên dùng dầu gội và dầu xả chất lượng cao để chó con có được bộ lông cũng như làn da mềm mịn và khỏe mạnh. Sự đa dạng chủng loại dầu gội và dầu xả ở cửa hàng thú cưng sẽ khiến bạn khó có thể lựa chọn một loại phù hợp. Để thu hẹp phạm vi tìm kiếm, bạn có thể chọn loại dầu gội đặc biệt dành cho chó con. Dầu gội không gây dị ứng cũng khá phù hợp với chó con. Loại này không chứa chất tẩy, mùi thơm, và phụ gia gây kích ứng da chó con. Dầu gội không gây dị ứng chất lượng cao bao gồm các thành phần như bơ, dầu dừa, hoặc mỡ lông cừu. Dầu xả có nhiều tác dụng tốt. Chúng ngăn ngừa gãy rụng lông, phục hồi lông chẻ (để tránh bụi bẩn), và không gây khô rát da sau khi tắm. Dầu xả đặc biệt tốt cho chó lông dài như giống chó Sư tử. Xịt dưỡng ẩm cũng giúp cho bộ lông của chó con trở nên sáng bóng sau khi tắm. Ngoài ra, dung dịch dưỡng ẩm này cũng bảo vệ lông dưới tác động của ánh nắng mặt trời và các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như gió và không khí khô hanh. Dầu hấp cũng rất phù hợp dành cho giống chó Sư tử. Dầu xả thông thường có thể chưa mang lại hiệu quả tốt nhất cho bộ lông của chúng. Nếu chó con mắc bệnh da liễu, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y để xác định loại dầu gội và dầu xả phù hợp dành cho chú cún. Dầu gội và dầu xả dành cho người có chứa pH gây rát da, vì thế bạn không nên dùng dầu gội và dầu xả của mình để tắm cho chó con. Ngoài dầu gội và dầu xả, bạn cần chuẩn bị những vật dụng sau đây: lược, bàn chải, bông gòn, khăn tắm, khăn mặt, và máy sấy dành cho thú cưng. Lược nên làm từ chất liệu thép không gỉ hai mặt và được sử dụng sau khi bộ lông của chó con đã khô ráo. Bàn chải lông cứng được dùng để chải lông cho chó con trước khi tắm. Bạn có thể dùng bàn chải tắm dành cho chó để hỗ trợ quá trình tắm rửa cho chó con. Bàn chải đinh ghim đặc biệt phù hợp với bộ lông dài của chó Sư tử. Bàn chải lông cứng và ni-lông cũng là sự lựa chọn lý tưởng dành cho giống chó này. Bông gòn có tác dụng ngăn nước thấm vào tai khi bạn đang tắm cho chú cún. Bạn cần chuẩn bị vài chiếc khăn tắm: một cái để trải dưới đáy chậu hoặc bồn để tránh trơn trượt, và những cái khác dùng để thấm khô sau khi tắm. Khăn nhỏ dùng để lau mặt và xung quanh hốc mắt của chó con. Bạn nên dùng máy sấy dành cho thú cưng, vì lượng nhiệt tỏa ra từ máy sấy dành cho người sẽ làm bỏng da của chó con. Máy sấy đặc biệt hữu ích đối với chó lông dài. Nếu dự định chải chuốt cho cún con sau khi tắm, bạn nên chuẩn bị kèm cắt móng, bột cầm máu, và dung dịch vệ sinh tai. Nếu đây là lần đầu bạn tắm cho chó con, chúng cần có thời gian để thích nghi với quá trình tắm táp. Điều này có nghĩa là chúng cần phải làm quen với cảnh tượng, âm thanh, và cảm giác khi tắm. Chó con chỉ cần vài ngày để thích nghi, nhưng cũng có thể kéo dài lâu hơn (một tuần hoặc hơn) cho đến khi chúng cảm thấy thoải mái với hoạt động này. Ví dụ, bạn có thể cho cún con tiếp xúc với âm thanh của tiếng nước chảy.  Để chú cún làm quen với máy sấy, bước đầu tiên bạn đưa máy sấy không hoạt động ra trước mặt chúng. Khi chó con đã quen thì bạn có thể bật công tắc và xoay ra hướng khác. Từ từ đưa lại gần sát cún con nhưng vẫn để máy hoạt động cho đến khi chúng không còn sợ hãi hay dè chừng nữa. Quá trình này phải mất vài ngày mới hoàn thành, tùy thuộc vào mức độ dễ chịu của chó con. Thưởng đồ ăn vặt cho chúng khi đang tập làm quen với máy sấy. Cho phép cún con đánh hơi toàn bộ vật dụng vệ sinh và chải chuốt. Ngoài thời điểm vui chơi bình thường, bạn nên dành ra thời gian vuốt ve bàn chân, chạm vào tai, và cọ xát cơ thể thật nhẹ nhàng. Chó con càng thoải mái khi tiếp xúc với bạn, chúng càng ít phản kháng trong lúc bạn thoa dầu gội và dầu xả lên người. Khen ngợi chó con và thưởng đồ ăn khi chúng đáp lại tích cực với quá trình tập thích nghi. Việc thưởng cho chú cún giúp chúng sẵn sàng đón nhận trải nghiệm tích cực trong lúc tắm rửa.

Abstract: Mua dầu gội và dầu xả chất lượng cao và an toàn dành cho thú cưng. Chuẩn bị dụng cụ tắm. Cho cún con làm quen với việc tắm rửa.


Vì bạn sẽ sử dụng tinh dầu trên cơ thể và xung quanh nhà của bạn, bạn nên lựa chọn loại tinh dầu chất lượng cao. Không có bất kỳ một tiêu chuẩn chất lượng cụ thể nào mà các công ty sản xuất tinh dầu phải tuân theo, vì vậy, bạn sẽ cần phải xem xét nhiều yếu tố khác trước khi bạn quyết định chọn mua tinh dầu.  Bạn có từng nghe tên của công ty và/hoặc sử dụng sản phẩm của họ trước đây? Bạn chỉ nên mua tinh dầu từ các công ty có uy tín. Giá cả của loại tinh dầu đó có tương tự như các loại sản phẩm khác hay không hay là nó rẻ hơn? Bạn nên cẩn thận trước tinh dầu rẻ tiền bởi vì chúng có thể sẽ không tinh khiết. Trên sản phẩm có liệt kê danh sách tên Latin của các loại cây được sử dụng để làm tinh dầu và/hoặc nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm hay không? Các chi tiết này là dấu hiệu cho thấy công ty đặc biệt quan tâm đến khách hàng am hiểu và do đó sẽ đáng tin hơn. Trên bao bì sản phẩm có đưa ra lời tuyên bố về sự tinh khiết hay không? Bạn nên tìm mua sản phẩm có chứa 100% tinh dầu và tránh xa những loại có chứa ít hoặc không nêu rõ độ % tinh khiết của tinh dầu. Mùi hương của sản phẩm như thế nào? Nếu sản phẩm không có mùi tương tự như bạn mong đợi thì có thể chúng không phải là sản phẩm chất lượng. Bao bì sản phẩm có ghi rằng được làm từ nguồn gốc hoàn toàn từ hữu cơ hoặc "được thu hoạch từ các loại cây tự nhiên" hay không? Nếu không, loại cây được sử dụng để làm tinh dầu có thể được sản xuất hàng loạt và/hoặc có phun thuốc trừ sâu, vì vậy, bạn nên tránh các loại sản phẩm này. Một vài nhà sản xuất tinh dầu có cung cấp thêm nhiều loại sản phẩm khác của cùng một loại tinh dầu. Chúng là nhiều loại tinh dầu khác nhau, hoặc kiểu hình hóa học của cùng một loại tinh dầu, có sự thay đổi nhẹ trong mùi hương vì lý do khí hậu, đất đai, môi trường, và các yếu tố khác. Lợi ích của việc lựa chọn một kiểu hình hóa học cụ thể đó là bạn có thể tùy chỉnh độ loãng như bạn muốn. Ví dụ, húng quế có hai loại kiểu hình hóa học chính: dầu húng quế Tây (sweet basil) và dầu húng quế Reunion. Dầu húng quế tây có mùi hương ngọt ngào hơn trong khi dầu húng quế Reunion thiên về mùi gỗ nhiều hơn. Tinh dầu thường sẽ nhanh chóng giảm chất lượng khi được phơi bày trước ánh nắng và nhiệt độ nóng. Bạn nên chắc chắn rằng sản phẩm mà bạn mua được chứa trong lọ đựng bằng thủy tinh tối màu (thường là màu nâu) và rằng nó hoàn toàn được đóng kín. Tránh mua tinh dầu đã bị mở nắp hoặc đã tiếp xúc khá nhiều với mặt trời hoặc nhiệt độ nóng. .

Abstract: Xem xét chất lượng của tinh dầu trước khi bạn chọn mua. Tìm hiểu về kiểu hình hóa học (chemotype) của tinh dầu trước khi chọn mua. Xem xét bao bì sản phẩm.


Để mở cửa sổ này, nhấn Ctrl+Alt+T, để mở ra một cửa sổ terminal mới có Command Prompt (chương trình thông dịch dòng lệnh) trong hầu hết những môi trường desktop Linux. Nếu không sử dụng môi trường desktop thì có nghĩa là bạn đang dùng Command Prompt rồi, vậy nên hãy thực hiện bước tiếp theo. Dòng Password: sẽ được mở phía dưới Command Prompt. Khi mật khẩu được chấp thuận, bạn sẽ trở lại Command Prompt với tư cách là người dùng root (root user). Nếu bạn gõ sai mật khẩu, chạy su và thử lại. Mật khẩu có phân biệt chữ hoa và chữ thường. Dòng Enter new UNIX password: sẽ xuất hiện ở phía dưới Prompt. Mật khẩu mà bạn gõ sẽ không xuất hiện trên màn hình. Bạn sẽ nhìn thấy dòng thông báo "password updated successfully" (cập nhật mật khẩu thành công). Bước này giúp bạn đăng xuất khỏi tài khoản root.

Abstract: Mở cửa sổ terminal. Gõ su trong Command Prompt, rồi nhấn ↵ Enter. Gõ mật khẩu root hiện tại, sau đó nhấn ↵ Enter. Gõ passwd và nhấn ↵ Enter. Gõ mật khẩu mới và nhấn ↵ Enter. Gõ lại mật khẩu mới và nhấn ↵ Enter. Gõ exit và nhấn ↵ Enter.


Có 3 loại diễn văn đó là cung cấp thông tin, thuyết phục, và giải trí. Mặc dù, 3 loại này có thể xen kẽ với nhau, chúng sẽ có chức năng riêng biệt. Mục đích chính của bài diễn văn cung cấp thông tin là nêu lên sự thật, chi tiết và ví dụ. Ngay cả khi bạn không đang cố gắng thuyết phục khán giả của mình, nó vẫn xoay quanh dữ liệu thực tế và thông tin cơ bản. Bài diễn văn thuyết phục tập trung vào việc thuyết phục khán giả. Bạn sẽ sử dụng thông tin có thực, nhưng đồng thời, kết hợp cảm xúc, tính lôgic, và trải nghiệm riêng của bản thân, v.v. Mục tiêu của bài diễn văn giải trí là để giải quyết nhu cầu xã hội, nhưng nó cũng sử dụng một vài khía cạnh của bài diện văn cung cấp thông tin (chẳng hạn như lời chúc mừng đám cưới, hoặc bài diễn văn chấp nhận đề cử). Chắc hẳn bạn đã từng nghe qua bài phát biểu mở đầu bằng câu nói "khi tôi được yêu cầu đọc bài diễn văn này, tôi đã không biết phải nói gì…". Không nên thực hiện điều này. Đây là một trong những cách nhàm chán nhất để mở đầu bài phát biểu. Nó sẽ tiếp tục khiến bạn lan man về cuộc sống cá nhân của mình, và thường chủ đề này sẽ không thú vị như bạn nghĩ. Bắt đầu bài diễn thuyết bằng cách nêu lên ý tưởng bao quát chính, và 3 điểm chính (hoặc tương tự) để hỗ trợ và phát triển ý tưởng đó. Khán giả sẽ ghi nhớ phần đầu và phần cuối nhiều hơn là ghi nhớ bất kỳ một phần nào khác trong bài phát biểu của bạn. Bạn nên mở đầu bằng cách có thể thu hút được sự tập trung của khán giả ngay lập tức. Điều này có nghĩa là trình bày dữ liệu thực tế hoặc thống kê ngạc nhiên nào đó, hoặc đưa ra câu hỏi hoàn toàn phá tan định kiến của khán giả. Để tránh hình thành bài diễn thuyết lan man, bạn cần phải xây dựng khuôn khổ rõ ràng. Bạn không nên khiến khán giả choáng ngợp với thông tin có thực và ý tưởng của mình. Sở hữu ý tưởng bao quát. Bạn nên tự hỏi bản thân xem liệu bạn đang cố gắng truyền tải điều gì đến khán giả? Bạn muốn họ tiếp nhận yếu tố nào từ bài diễn thuyết của bạn? Tại sao họ lại cần phải đồng ý với mọi điều bạn nói? Ví dụ: nếu bạn đang diễn giải về xu hướng quốc gia trong văn học, bạn nên cân nhắc lý do khiến khán giả phải quan tâm đến vấn đề này. Bạn không nên chỉ đơn giản là không ngừng trình bày dữ liệu thực tế với khán giả. Bạn sẽ cần đến một vài điểm chính khác để hỗ trợ ý tưởng hoặc luận điểm bao quát của mình. Thông thường, con số lý tưởng là 3 điểm chính. Ví dụ: Nếu ý tưởng bao quát của bạn là văn học thiếu nhi quốc gia đang ngày càng trở nên đa dạng, bạn nên cung cấp 1 luận điểm về xu hướng mới, luận điểm thứ 2 sẽ cho thấy mức độ đón nhận sự đa dạng mới mẻ này của công chúng, và luận điểm thứ 3 sẽ là trình bày lý do vì sao vấn đề này lại quan trọng. Ngôn ngữ là yếu tố đặc biệt quan trọng trong viết lách và trong quá trình đọc diễn văn. Bạn nên tránh xa từ ngữ to tát và khó sử dụng, bởi vì cho dù khán giả của bạn có thông minh đến đâu, họ cũng sẽ nhanh chóng mất đi sự hào hứng nếu bạn liên tục "nhồi nhét" cuốn từ điển vào đầu họ. Dùng trạng từ và tính từ ấn tượng. Bạn sẽ muốn biến bài diễn văn và khán giả của mình trở nên sinh động hơn. Ví dụ: thay vì "Văn học thiếu nhi hình thành phạm vi cho quan điểm đa dạng ", hãy nói rằng "Văn học thiếu nhi hình thành phạm vi mới cho nhiều quan điểm thú vị và đa dạng". Sử dụng hình ảnh khiến khán giả phải bật dậy và chú ý đến chúng. Winston Churchill đã từng dùng cụm từ "bức rèm sắt" để mô tả bí mật của Liên Xô. Hình ảnh nổi bật sẽ đọng mãi trong ý thức của khán giả (tương tự như "bức rèm sắt" đã trở thành cụm từ gia đình khá thông dụng tại Mỹ). Lặp đi lặp lại cũng là phương pháp tuyệt vời để giúp khán giả ghi nhớ lý do vì sao bài diễn văn của bạn lại quan trọng (hãy nghĩ về bài phát biểu "Tôi đã có một giấc mơ..." của Martin Luther King Jr.). Nó sẽ giúp nhấn mạnh luận điểm của bạn để khán giả luôn nhớ về đề tài bao quát. Khán giả phải dễ dàng theo dõi bài thuyết trình của bạn để ghi nhớ nó sau khi bạn kết thúc. Điều này không chỉ có nghĩa là bạn phải xây dựng hình ảnh nổi bật và dữ liệu thực tế đáng ngạc nhiên, mà nó còn là bạn phải duy trì sự đơn giản và tập trung vào trọng tâm. Nếu bạn trình bày bài phát biểu theo kiểu "vòng vo tam quốc", bạn sẽ nhanh chóng đánh mất khán giả. Tận dụng cụm từ và câu ngắn. Chúng có thể đem lại hiệu ứng tuyệt vời. Ví dụ như cụm từ "không bao giờ lặp lại". Nó ngắn và đi vào trọng tâm và là một cú thúc mạnh mẽ. Bạn cũng có thể dùng lời trích dẫn ngắn gọn và súc tích. Nhiều người nổi tiếng đã từng có những câu nói vui nhộn, hoặc mạnh mẽ trong khi sử dụng khá ít từ ngữ. Bạn nên cố gắng tự tạo nên câu nói có tác động mạnh mẽ của riêng mình hoặc sử dụng câu trích dẫn có sẵn. Ví dụ: Franklin D. Roosevelt đã từng nói "Hãy chân thành; hãy ngắn gọn; hãy ngồi yên".

Abstract: Lựa chọn loại diễn văn phù hợp. Tránh mở đầu một cách dông dài. Tạo dựng cấu trúc rõ ràng. Sử dụng ngôn ngữ phù hợp. Duy trì sự đơn giản.


FTP (File Transfer Protocol - Giao thức truyền tập tin) là phương pháp truyền tập tin giữa 2 máy thông qua mạng internet. Đầu tiên, bạn thiết lập máy chủ - máy tính chứa tập tin cần truyền - để các máy khác có thể truy cập được vào máy chủ. FTP là phương pháp thuận tiện nhất khi bạn cần truy cập liên tục giữa 2 laptop. Trên Mac, vào System Preferences->Sharing (Chia sẻ)->Services (Dịch vụ) và tích vào "FTP Access" (Truy cập FTP). Nhấp chuột vào "Start" (Khởi động) và đợi thay đổi được thực thi. Thao tác trên từng phiên bản OSX sẽ có chút khác biệt. Trên Windows, vào Control Panel (Bảng điều khiển)->Programs (Chương trình)->Programs and Features (Chương trình và chức năng)->Turn Windows features on or off (Bật hoặc tắc chức năng Windows). Nhấp chuột vào dấu cộng bên cạnh ô "Internet Information Services" (IIS) (Dịch vụ thông tin internet), sau đó tích vào hộp thoại "FTP Server" (Máy chủ FTP). Nhấp chuột vào "OK". Đây là phần mềm cho phép bạn dễ dàng truy cập máy chủ FTP chỉ với địa chỉ IP. Các phần mềm phổ biến: FileZilla, WinSCP, Cyberduck và WebDrive. Giờ bạn chỉ cần đăng nhập vào máy chủ FTP từ máy khách và truy cập tập tin để truyền tải một cách nhanh chóng và an toàn. Trên Mac, vào Finder->Go->Connect to Server (Kết nối với máy chủ). Bạn được yêu cầu cung cấp địa chỉ IP của máy chủ. Nhập địa chỉ và nhấp chuột vào "Connect" (Kết nối). Trên Windows, mở trình duyệt web và gõ địa chỉ IP của máy chủ vào thanh địa chỉ. Vào File (Tập tin)->Login As (Đăng nhập với). Nhập tên người dùng và mật khẩu để đăng nhập. Nếu bạn gặp khó khăn khi tìm địa chỉ IP của máy chủ, hãy tham khảo bài viết Xác định địa chỉ IP trên máy tính Mac hoặc Tìm địa chỉ IP của máy tính. Để tìm hiểu thêm về cách truyền tải tập tin bằng phương pháp FTP, hãy tham khảo thêm bài viết hướng dẫn thiết lập FTP giữa 2 máy tính.

Abstract: Thiết lập máy chủ FTP. Cài đặt chương trình FTP trên máy khách. Truy cập tập tin trên máy chủ FTP từ phần mềm FTP.


Nếu bạn thấy máu trong bồn cầu khi đi tiêu hoặc khi lau hậu môn thì hãy đi khám bệnh. Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị chảy máu từ nơi nào đó trong đường tiêu hóa (cụ thể là ruột già hay đại tràng), họ sẽ yêu cầu thực hiện nội soi đại tràng. Một số lý do phổ biến khiến máu xuất hiện trong phân là: bệnh trĩ, vết nứt nhỏ ở hậu môn và vỡ mạch máu do rặn hay lau quá mạnh.  Nghiêm trọng hơn, một số nguyên nhân khác có thể gây chảy máu là: ung thư hậu môn - trực tràng hoặc một dạng nào đó của hội chứng ruột kích thích, như viêm loét đại tràng hay bệnh Crohn. Nếu bác sĩ không thấy dấu hiệu gì rõ ràng thì tình trạng của bạn là bình thường, nhưng thăm khám hậu môn - trực tràng không loại trừ tất cả các nguyên nhân. Bạn có thể phải thực hiện các xét nghiệm khác, như nội soi đại tràng hay x-quang. DRE thường được thực hiện mà không dùng bất kỳ thuốc gì vì nó hiếm khi gây đau. Việc thăm khám này chỉ kéo dài vài phút. Một lý do phổ biến khác cần phải thăm khám hậu môn - trực tràng đó là kiểm tra tuyến tiền liệt để tìm khối u bất thường hay cảm giác đau khi sờ. Tuyến tiền liệt có kích thước bằng quả óc chó, và tiết ra dịch khi bạn xuất tinh để bảo vệ và nuôi dưỡng tế bào tinh trùng. Tuyến tiền liệt nằm gần bàng quang và phía trước trực tràng, do đó nó có thể được kiểm tra dễ dàng bằng xét nghiệm DRE. Tuyến tiền liệt bị sưng hay viêm có thể gây đau vùng chậu và một số vấn đề về tiểu tiện, như tiểu nhỏ giọt và khó tiểu lúc ban đầu.  Ở nam giới, DRE được thực hiện để kiểm tra kích thước của tuyến tiền liệt, và tìm khối u bất thường hay chỗ đau khi sờ. Khối u lành tính ở tuyến tiền liệt là rất phổ biến (nhưng không nghiêm trọng) ở nam giới người Mỹ trên 50 tuổi. Tuy nhiên, khối u ác tính thì nghiêm trọng, và việc xét nghiệm bổ sung để phát hiện sớm sẽ tăng khả năng chữa trị thành công. Bạn nên kiểm tra hằng năm hoặc thường xuyên hơn nếu nghi ngờ mình có vấn đề. Nếu bác sĩ nghĩ rằng tuyến tiền liệt của bạn bất thường, họ có thể sẽ yêu cầu làm xét nghiệm máu để tìm kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt (PSA). Nồng độ PSA cao đôi khi là dấu hiệu của ung thư tuyến tiền liệt. Một xét nghiệm khác dùng để chấn đoán vấn đề ở tuyến tiền liệt là siêu âm (siêu âm xuyên trực tràng) và thường được thực hiện cùng với xét nghiệm sinh thiết tuyến tiền liệt (lấy mẫu mô). Bạn nên thăm khám hậu môn - trực tràng định kỳ thay vì chờ cho triệu chứng xuất hiện ở đường dạ dày - ruột. Đa số các bác sĩ đều khuyên bổ sung xét nghiệm DRE vào đợt khám sức khỏe hằng năm, bất kể bạn là phụ nữ hay nam giới. Nam giới nên cân nhắc làm DRE khi tầm soát bệnh ở tuyến tiền liệt hằng năm, nhất là khi họ trên 40 tuổi. Thăm khám bằng ngón tay và xét nghiệm tìm máu trong phân (lấy mẫu phân) được khuyến nghị nếu bạn trên 40 tuổi. Nữ giới nên thực hiện các xét nghiệm này cùng với đợt khám phụ khoa hằng năm.  Đối với nam giới, DRE được thực hiện ở tư thế đứng gập người tại eo vì tư thế này giúp tiếp cận tuyến tiền liệt dễ hơn. Đối với nữ giới, ung thư buồng trứng và tử cung có thể được phát hiện khi bác sĩ thực hiện DRE cùng với thăm khám âm đạo. Ngoài triệu chứng chảy máu trực tràng và có vấn đề ở đường tiết niệu thì các lý do khác để thực hiện DRE là: thay đổi thói quen đi tiêu, đau vùng chậu và/hoặc bụng, tiết dịch hay chảy máu từ niệu đạo.

Abstract: Thăm khám hậu môn - trực tràng nếu bạn có máu trong phân. Hãy đi khám bệnh nếu bạn là nam giới và gặp khó khăn khi đi tiểu. Yêu cầu thăm khám hậu môn - trực tràng trong đợt khám sức khỏe định kỳ.


Đây là các dung môi thông dụng mà bạn có thể tìm ở trong nhà hoặc ở các cửa hàng tiện lợi. Mua một chai có lượng dung dịch dủ để làm ướt toàn bộ diện tích hình in mà bạn muốn tẩy. Bạn cũng có thể tìm dung dịch tẩy hình in vinyl chuyên dùng để tẩy hình hoặc chữ bằng chất liệu vinyl trên quần áo. Các dung môi chỉ có tác dụng tẩy hình in vinyl và cao su trên quần áo. Mực in lụa tồn tại vĩnh viễn trên vải. Lộn trái quần áo hoặc tìm một chỗ khó nhìn thấy khi bạn mặc vào người. Rỏ 1-2 giọt dung môi bạn định dùng lên vị trí khuất và chờ xem vải có bị bạc màu hay hư hại gì không. Nếu vải có vẻ ổn sau khi thử dung môi thì nghĩa là bạn có thể sử dụng an toàn. Nếu không, bạn nên tìm một loại dung môi khác để tránh làm hỏng quần áo. Không dùng dung môi trên các loại vải mỏng manh như rayon, len, hoặc lụa. Bạn cần làm ướt vải từ phía sau hình in để bóc ra từ đằng trước. Trải mặt trái của món đồ lên mặt phẳng trước mặt bạn. Cách dễ nhất có lẽ là đứng hoặc ngồi cạnh bàn khi bạn loại bỏ hình in. Rót đủ lượng dung môi để làm ướt toàn bộ mặt sau của vải phía sau hình in mà bạn muốn tẩy. Đeo khẩu trang nếu hơi dung môi khiến bạn khó chịu. Đảm bảo mặt phẳng mà bạn đang làm việc phải dễ lau dọn nếu chẳng may dung môi tràn đổ. Kéo căng vải để dung môi có thể ngấm hoàn toàn vào vải và giúp quá trình tẩy hình in được dễ dàng hơn, nhưng nhớ đừng kéo quá căng, kẻo quần áo bị hư hỏng hoặc biến dạng. Lật món đồ lại sao cho hình in ngửa lên. Cố gắng dùng tay bóc hình in hoặc dùng cạnh sắc của dao để cạo. Cẩn thận khi dùng dao và luôn luôn cạo theo hướng ra xa người. Bạn có thể dùng găng tay cao su tự nhiên latex nếu không muốn dung môi dính vào tay. Cố gắng bóc và cạo được càng nhiều càng tốt. Lộn trái quần áo lần nữa và rót thêm dung môi khi bạn không còn bóc thêm được nữa, sau đó cố gắng bóc và cạo phần còn lại của hình in cho sạch hoàn toàn. Nếu không thể loại bỏ toàn bộ hình in bằng dung môi, bạn có thể thử dùng sức nóng của bàn là để làm long hình in. Tuân theo hướng dẫn trên nhãn của món đồ để đảm bảo an toàn. Bước này sẽ khử mùi của mọi loại hoá chất mạnh trên quần áo, và bạn đã có thể mặc ngay! Nếu có các vết keo dính còn lại từ hình in sau khi đã giặt quần áo, bạn hãy thử dùng dung dịch tẩy keo để làm sạch các vết dính.

Abstract: Tìm một loại dung môi như cồn tẩy rửa, dung dịch tẩy sơn móng tay hoặc dung dịch tẩy keo. Thử trước dung môi ở một chỗ khuất trên quần áo để xem vải có bị hư hại không. Lộn trái quần áo sao cho mặt sau của hình in ngửa lên. Rót dung môi lên phần có hình in cần tẩy. Lộn phải quần áo và bóc hoặc cạo sạch hình in. Lặp lại quá trình trên cho đến khi bạn bóc hết hình in. Giặt quần áo như thường lệ để làm sạch dung môi.


. Vượt qua một trải nghiệm kinh khủng có thể khiến một người bị trầm cảm. Nếu bạn cho rằng mình bị PTSD, bạn có thể cũng đang trải qua chứng trầm cảm. Để ý tới các triệu chứng như: Gặp khó khăn khi tập trung. Cảm giác tội lỗi, bất lực hoặc vô giá trị. Suy giảm năng lượng và mất hứng thú với những hoạt động yêu thích. Cảm giác buồn bã không dứt, ngoài ra, còn có cảm giác trống rỗng. . Sau một trải nghiệm đáng sợ hoặc kinh hoàng, có thể bạn sẽ cảm thấy lo âu. Lo âu vượt xa cảm giác bình thường của sự căng thẳng hoặc lo lắng mà mọi người vẫn hay cảm thấy. Dấu hiệu của rối loạn lo âu bao gồm: Liên tục lo lắng hoặc bị ám ảnh về mọi vấn đề lớn nhỏ. Cảm giác bất an hoặc không muốn nghỉ ngơi. Dễ bị kích động hoặc cảm thấy căng thẳng và bực dọc. Khó ngủ và cảm thấy hụt hơi. . Thông thường, khi cảm thấy có một thứ gì đó đang khiến cuộc sống bị đảo lộn, bạn sẽ tìm mọi cách để trở lại bình thường. Tuy nhiên, một số người lại phản ứng quá mức bình thường bằng cách cố gắng kiểm soát môi trường xung quanh họ. OCD có thể có nhiều biểu hiện, nhưng nếu bạn lo rằng mình đã mắc OCD, hãy lưu ý các triệu chứng sau: Mong muốn rửa tay thường xuyên. Bạn phát hoảng khi cho rằng da mình bị bẩn hoặc bản thân bị nhiễm bệnh. Luôn kiểm tra để đảm bảo mọi thứ vẫn nằm đúng trật tự. Ví dụ như kiểm tra tới 10 lần để đảm bảo lò nướng đã tắt hoặc cửa đã khoá. Đột ngột bị ám ảnh với trật tự. Bạn sẽ thấy mình luôn kiểm đếm và sắp xếp mọi thứ sao cho chúng được hài hoà và cân đối. Từ chối vứt đồ đi vì bạn sợ rằng chuyện xấu sẽ xảy ra nếu làm vậy. . Ảo giác là những thứ bạn cảm thấy bằng một trong năm giác quan, nhưng điều đó không thật sự xảy ra. Như thế có nghĩa là bạn nghe thấy những giọng nói không có thật, nhìn thấy những thứ không có ở đó, cảm thấy những mùi vị không tồn tại và luôn cảm thấy có gì đó chạm vào mình dù không phải thế. Một người bị ảo giác sẽ gặp khó khăn trong việc phân biệt thật và ảo. Một cách để biết mình có bị ảo giác không là hỏi mọi người xem họ có những cảm nhận giống bạn không. Lưu ý rằng những ảo giác đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc một chứng bệnh rối loạn tâm thần chưa được chẩn đoán ngoài PTSD, như tâm thần phân liệt. Các nhà nghiên cứu đã tìm ra những phần trùng khớp nhau giữa hai chứng bệnh này.. Quan trọng là bạn phải tìm kiếm sự giúp đỡ ngay khi bắt đầu nhìn hoặc nghe thấy những điều có vẻ không thật. Khi bạn trải qua một sự kiện chấn động, cơ thể của bạn sẽ tự động cách ly bạn khỏi kí ức đó để giúp bạn khỏi đau đớn. Bạn có thể tự khiến mình mắc chứng quên bằng việc đè nén và phủ nhận rằng sự kiện đau buồn đã xảy ra. Nếu bạn đột ngột cảm thấy mơ hồ về mọi chi tiết trong cuộc sống hoặc mất cảm giác về thời gian, bạn nên gặp chuyên gia trị liệu hoặc một người đáng tin cậy.

Abstract: Để ý dấu hiệu của trầm cảm Lưu ý tới mọi cảm giác lo âu Chú ý tới mọi hành vi ám ảnh cưỡng chế (OCD) có xu hướng gia tăng Trò chuyện với ai đó nếu bạn bị ảo giác Tìm kiếm một chuyên gia nếu bạn nghĩ rằng bạn mắc chứng quên (amesia).


Định kiến, về cơ bản nó là sự phán xét vội vàng. Trên thực tế, nhận thức được việc bạn thực sự có những đánh giá hoặc phán xét không công bằng về người khác là một điểm khởi đầu tốt. Quan sát kỹ cuộc sống và sự tương tác hàng ngày của bạn. Nghĩ về niềm tin, suy nghĩ, và những đánh giá mà bạn có về người khác. Những định kiến này bén rễ từ khi nào? Điều gì đang xảy ra để củng cố chúng trong cuộc sống của bạn? Các nhà nghiên cứu tin rằng, ngay từ lúc 3 tuổi, trẻ em bắt đầu phát triển sự gắn bó với nhóm văn hóa và chủng tộc của chính chúng, người trong nhóm, và vô tình có cách nhìn tiêu cực với tất cả các nhóm khác, những người ngoài nhóm. Một số định kiến được tiếp thu trong phạm vi gia đình hoặc văn hóa. Số khác được nhấn mạnh trong phạm vi truyền thông. Vì vậy, chúng ta biết được rằng trẻ em tiếp thu định kiến từ sớm trong đời. Mặc dù định kiến được tiếp thu, nhưng nó cũng có thể không được tiếp thu. Dù bạn đã có quan điểm nhất định về các nhóm khác bao lâu đi nữa, thì những quan điểm này hoàn toàn có thể thay đổi được. Định kiến có thể bị gạt bỏ bởi nền giáo dục đa dạng. Nghiên cứu cho thấy các học sinh tham gia buổi hội thảo về định kiến đã giảm đáng kể định kiến và suy nghĩ rập khuôn sau khi kết thúc chuyên đề. định kiến cá nhân. Tiến hành thay đổi cũng quan trọng như thay đổi định kiến cá nhân, nó đòi hỏi quyết tâm to lớn. Bạn phải thật sự muốn thay đổi những thành kiến này với nỗ lực tối đa và tiếp tục quá trình thay đổi mặc cho khó khăn hay mất động lực. Bạn có thể thể hiện sự quyết tâm thay đổi định kiến cá nhân bằng việc lên kế hoạch hành động. Chọn một định kiến tại thời điểm mà bạn muốn thay đổi và xác định phương pháp mà bạn có thể thay đổi nó. Đặt ra thời hạn. Theo thời gian, hãy kiểm tra sự tiến bộ của bạn. Sự tự nhủ bao gồm những lời nói mà chúng ta nói với bản thân cả ngày. Để ý thức được định kiến cá nhân đòi hỏi bạn phải chú ý thật kỹ những gì bạn nói với chính mình về các nhóm khác nhau. Ngoài ra để giúp bạn vượt qua định kiến, thì việc cải thiện sự tự nhủ tiêu cực có thể thúc đẩy lòng tự trọng và niềm hạnh phúc tinh thần của bạn. Lắng nghe có ý thức suy nghĩ của bạn khi bạn tương tác với mọi người từ các nhóm văn hóa và chủng tộc khác nhau hoặc các nền tảng khác. Bạn nghĩ về điều gì? Từ bằng chứng nào mà bạn cho rằng những định kiến này có căn cứ?

Abstract: Nhận ra định kiến trong cuộc sống của bạn. Chấp nhận rằng những định kiến này có thể có hoặc không được tiếp thu. Quyết tâm thay đổi Theo dõi sự tự nhủ của bản thân.