Có khá nhiều loại thực phẩm tuy không được làm từ thịt nhưng có chứa protein. Rau đậu (legume) và các loại hạt sở hữu vô vàn dưỡng chất và bạn nên thêm chúng vào chế độ ăn uống của mình. Chúng chứa nhiều axit béo omega-3, chất xơ, dưỡng chất tự nhiên cũng như protein. Bạn nên dùng khoảng 6 khẩu phần mỗi tuần thay vì mỗi ngày. Bởi vì chúng rất giàu calo và chỉ nên được tiêu thụ một cách vừa phải. Thêm quả óc chó, đậu, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt lanh, đậu lăng, và đậu đen vào công thức nấu ăn cũng như bữa ăn để tận dụng dưỡng chất cần thiết của chúng. Lựa chọn đầu tiên để hạ huyết áp luôn là thay đổi lối sống. Một nguyên nhân chính gây nên tình trạng cao huyết áp chính là chế độ ăn uống có quá nhiều natri. Giảm lượng muối dùng mỗi ngày sẽ giúp hạ huyết áp xuống đáng kể. Bác sĩ thường khuyên người bị cao huyết áp không nên tiêu thụ quá 1500 – 2000 mg natri mỗi ngày. Bạn có thể giám sát liều lượng bằng cách kiểm tra lượng natri, thường được liệt kê dưới dạng milligram (mg) trên bao bì sản phẩm. Chú ý đến khối lượng của mỗi phần ăn. Có lẽ sản phẩm nào đó sẽ không chứa nhiều natri, nhưng nếu khối lượng của nó nhiều hơn một khẩu phần, thì lượng natri trong đó sẽ nhiều hơn bạn nghĩ. Nhiều loại thực phẩm đã chế biến sẵn, bao gồm hầu hết các loại súp đóng hộp, chứa một lượng lớn natri. Bạn nên cẩn thận với các loại thực phẩm đã qua chế biến khi xem xét lượng muối trong chế độ ăn của mình. Ngay cả thức ăn đã được chế biến sẵn không có vị mặn nhưng cũng có thể có nhiều muối hơn mức lành mạnh. Không nên thêm muối ăn vào thức ăn. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có thể sử dụng loại thực phẩm khác để thay thế cho muối. Chúng thường chứa kali chloride. Khi cần hạ huyết áp, bạn nên ăn ngũ cốc nguyên cám. Thay vì lựa chọn ngũ cốc đã được tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng, và mì trắng, bạn nên lựa chọn thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Bác sĩ cho rằng bạn nên dùng từ 6 – 8 phần ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày. Bạn nên cố gắng ăn yến mạch, gạo nâu, và diêm mạch. Khi tìm mua ngũ cốc nguyên hạt, cần nhớ tìm loại có dòng chữ lúa mì nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt, và ngũ cốc làm từ nhiều loại hạt. Chúng có chứa các thành phần tốt cho tim của bạn hơn. Nếu muốn điều trị bệnh cao huyết áp, bạn cần phải tránh xa thịt mỡ. Thay vào đó, bạn nên ăn protein gầy. Không nên dùng quá 6 phần thịt hoặc protein nạc mỗi tuần. Bạn nên sử dụng thịt từ ức gia cầm và cá. Ngoài ra, bạn cũng nên dùng các loại protein tốt cho tim mạch khác, như đậu nành và trứng. Khi ăn thịt, bạn phải loại bỏ toàn bộ mỡ và da trước khi chế biến. Đừng chiên hoặc rán. Thay vào đó, hãy nướng, quay, hoặc kho. Ăn nhiều cá hơn. Các loại cá như cá hồi có chứa axit béo omega-3 tốt cho tim, giúp hạ huyết áp. Chế độ ăn uống tốt cho tim mạch không thể thiếu rau củ và hoa quả. Lượng vitamin và khoáng chất tự nhiên trong đó sẽ giúp bạn không tăng cân, cải thiện miễn dịch, và giúp hạ huyết áp. Bạn nên dùng ít nhất từ 4 – 5 phần rau củ và hoa quả mỗi ngày. Bí, cà chua, bông cải xanh, rau diếp, atisô, và cà rốt là những ví dụ tuyệt vời cho rau củ giàu chất xơ, kali, và magiê. Hoa quả như dứa, xoài, chuối, việt quất, lựu, và dâu tây đều là thực phẩm tự nhiên để thay thế cho bánh kẹo ngọt đã được tinh chế mà bạn đang thèm khát. Cố gắng dùng cả vỏ có thể ăn được của các loại hoa quả và rau củ để tăng thêm lượng chất xơ và dưỡng chất. Lượng đường tinh luyện có trong bánh kẹo ngọt sẽ phá vỡ khẩu phần lành mạnh của chế độ dinh dưỡng. Chúng có thể khiến bạn tăng cân và ảnh hưởng đến huyết áp. Bạn không nên ăn nhiều hơn 5 phần bánh kẹo mỗi tuần. Nếu bạn phải tiêu thụ đồ ngọt, bạn cần lựa chọn loại có ít đường và ít béo. Tránh xa bánh rán và những loại có chứa chất béo bão hòa. Nếu bạn bị cao huyết áp, bạn không nên tiêu thụ thức uống có chứa caffein và rượu bia. Caffein làm tăng nhịp tin và huyết áp, đặc biệt nếu được dùng với liều lượng cao. Bạn nên cố gắng không dùng quá 400 mg caffein mỗi ngày. Không uống nhiều hơn 1 phần rượu bia mỗi ngày nếu bạn là nữ giới, và không quá 2 phần nếu bạn là nam giới. Một tách cà phê nhỏ, khoảng 235 ml có từ 100 – 150 mg caffein và một tách trà có khối lượng tương tự sẽ chứa khoảng 40 – 120 mg. Bạn nên cẩn thận với khẩu phần lớn phổ biến tại các tiệm cà phê. Chúng có thể chứa vô vàn caffein trong một cốc.

Abstract: Cố gắng ăn nhiều protein lành mạnh, không phải từ thịt. Giảm thiểu lượng natri. Dùng nhiều ngũ cốc nguyên cám. Tiêu thụ protein gầy. Tăng cường lượng rau củ quả. Hạn chế đồ ngọt. Không nên tiêu thụ rượu bia và thức uống có chứa caffein.


Lông bàn chải phải đủ mềm để bảo vệ bề mặt vỉ nướng. Bạn có thể cân nhắc giữa bàn chải dạng tròn hoặc dạng thẳng. Cả hai loại đều có thể làm sạch vỉ nướng hiệu quả, nhưng bàn chải tròn sẽ làm sạch các cạnh của vỉ nướng dễ dàng hơn. Sức nóng sẽ làm lỏng dầu mỡ còn sót lại và dễ làm sạch hơn. Bật bếp nướng ở mức "cao" và làm nóng khoảng 10-15 phút hoặc cho đến khi nhiệt độ đạt đến 260 – 316 độ C, sau đó tắt bếp. Chà vỉ nướng với chuyển động tới lui dọc theo thanh đầu tiên cho đến khi sạch dầu mỡ và các vụn thức ăn. Lặp lại quá trình này cho phần còn lại của vỉ nướng. Nhúng khăn vào dầu để lấy khoảng 1 thìa cà phê dầu (15 ml). Dùng kẹp gắp để kẹp khăn và lau dọc theo các thanh của vỉ nướng. Bước này giúp cho vỉ nướng khỏi bị gỉ. Không dùng quá 1 thìa cà phê dầu. Quá nhiều dầu có thể gây nguy cơ bùng cháy nếu dầu chảy lên các vụn thức ăn đang cháy âm ỉ bên dưới vỉ nướng.

Abstract: Chọn bàn chải để làm sạch vỉ nướng thép không gỉ. Giữ nóng vỉ nướng. Cọ vỉ nướng. Thoa dầu thực vật lên vỉ nướng.


Hạn chế lượng calo tiêu thụ một cách quá mức có liên quan đến tình trạng xương yếu và mất xương. Người bị chán ăn tâm thần, một dạng rối loạn ở người hạn chế lượng calo quá mức trong một khoảng thời gian dài, có nguy cơ phát triển bệnh loãng xương cao hơn. Cơ thể bạn cần lượng calo và dưỡng chất nhất định mỗi ngày để duy trì sự chắc khỏe cho xương và cơ bắp, nhưng nhiều chế độ ép cân không cung cấp sự cân bằng lành mạnh. Nếu bạn cần phải giảm cân, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, nhà nghiên cứu hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn uống và thể dục lành mạnh. Người cực kỳ ốm, cho dù là tự nhiên hay là do ăn kiêng, cũng có nguy cơ bị loãng xương cao. Tiêu thụ rượu bia trong thời gian dài và với mức độ nhiều có thể can thiệp vào quá trình tái tạo xương. Nó làm yếu xương và gia tăng nguy cơ nứt hoặc gãy xương. Điều này đặc biệt đúng đối với trẻ vị thành niên tiêu thụ rượu bia. Nếu bạn uống rượu bia, bạn chỉ nên uống có chừng mực. Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu bia và Nghiện Rượu bia đã nói rằng uống rượu bia theo cách "không gây hại" hoặc "vừa phải" là biện pháp an toàn nhất để ngăn ngừa rượu bia gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Điều này được xác định là không quá 3 ly rượu trong một ngày nhất định nào đó, và không quá 7 ly một tuần đối với phụ nữ. Nam giới không nên uống nhiều quá 4 ly trong một ngày nhất định, và không quá 14 ly mỗi tuần. Người thường xuyên tập thể thao có xu hướng sở hữu xương chắc khỏe hơn. Bài tập chịu sức nặng, có nghĩa là xương của bạn sẽ phải gánh toàn bộ trọng lượng cơ thể, đặc biệt rất quan trọng trong việc xây dựng xương chắc khỏe. Lượng xương của phụ nữ đạt đến đỉnh điểm sớm hơn nam giới, và họ cũng sở hữu lượng xương thấp hơn. Tập thể dục đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Tập thể dục đều đặn bắt đầu từ thời thơ ấu là cách tốt nhất để tiếp tục thói quen lành mạnh này xuyên suốt cuộc sống của bạn. Bạn nên khuyến khích con của bạn chạy vòng quanh, nhảy cao, khiêu vũ và chơi thể thao. Viện Phẫu thuật Chỉnh hình Mỹ khuyên mọi người nên thực hiện hoạt động như đi bộ nhanh, khiêu vũ, tập thể dục nhịp điệu, quần vợt, chơi môn thể thao đồng đội, và huấn luyện sức mạnh để giúp xây dựng và duy trì lượng xương. Nhảy càng cao càng tốt trong 10 lần và thực hiện 2 lần mỗi ngày cũng sẽ giúp củng cố xương.  Làm công việc nặng ngoài vườn hoặc làm vườn, trượt tuyết, trượt ván, và học karate cũng là lựa chọn khá tốt. Các môn thể thao như bơi lội và đạp xe đạp không đòi hỏi bạn phải di chuyển trọng lượng cơ thể, vì vậy, mặc dù chúng là một phần khá tốt của kế hoạch tập thể dục tổng thể, chúng không tốt trong việc phát triển xương. Nếu bạn có nguy cơ loãng xương hoặc tình trạng bệnh lý khác, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu để bảo đảm rằng bạn sở hữu kế hoạch tập thể dục an toàn và lành mạnh cho chính mình. Hút thuốc lá rất có hại cho từng bộ phận của cơ thể, và xương cũng không phải là ngoại lệ. Hút thuốc lá can thiệp vào khả năng sử dụng vitamin D để hấp thụ canxi của cơ thể và khả năng sử dụng vitamin C để tái tạo collagen mới, từ đó, gây yếu xương. Thật ra, hút thuốc lá có liên quan trực tiếp đến việc giảm thiểu sự chắc chắn của xương. Hút thuốc lá cũng làm giảm lượng estrogen ở nam giới và nữ giới. Estrogen rất cần thiết trong việc giúp xương lưu lại lượng canxi hoặc khoáng chất khác. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngửi phải khói thuốc lá từ nhỏ cho đến giai đoạn mới trưởng thành có thể làm tăng nguy cơ phát triển khối lượng xương thấp về sau. Bạn nên giữ trẻ nhỏ và trẻ đang trong độ tuổi phát triển tránh xa khỏi nơi có khói thuốc lá.

Abstract: Tránh "ăn kiêng" trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ. Kiểm soát lượng rượu bia bạn tiêu thụ. Dành ít nhất là 30 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập chịu sức nặng. Ngừng hút thuốc lá và tránh ngửi khói thuốc lá.


Cách tốt nhất để phân giải dầu tắc nghẽn trong lỗ chân lông là dùng sản phẩm chứa axit beta-hydroxy hay axit salicylic. Dùng sữa rửa mặt chứa axit salicylic đều đặn sẽ giúp ngăn ngừa mụn đầu đen và loại bỏ dầu trong lỗ chân lông. Axit salicylic kết hợp với axit glycolic để loại bỏ tế bào da chết và các chất cặn bã trên bề mặt da. Các sản phẩm trị mụn trứng cá như Proactiv, Benzac và PanOxyl đều chứa các thành phần này. Miếng dán lột mụn không kê đơn có thể giúp loại bỏ dầu nhờn gây bít tắc lỗ chân lông ở mũi và nhờ đó loại bỏ mụn đầu đen. Retinoid chứa vitamin A và giúp loại bỏ tình trạng bít tắc lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn đầu đen. Retinoid mạnh được kê đơn là thuốc hiệu quả nhất và ở dạng thuốc viên. Retinol không kê đơn cũng được bán ở các hiệu thuốc. Khi uống retinoid, ban đầu bạn có thể thấy da bong tróc. Tuy nhiên, sau khi sử dụng đều đặn 3-7 lần mỗi tuần trong vòng 4-6 tuần, tác dụng phụ sẽ giảm dần và da trông sáng hơn, sạch hơn. Đây là phương pháp điều trị chuyên nghiệp sử dụng các tinh thể nhỏ trên da để nhẹ nhàng loại bỏ lớp da ngoài cùng, bao gồm mụn đầu đen. Phương pháp này giúp tẩy tế bào chết, trẻ hóa làn da vùng mũi để giúp da trông mềm hơn, sáng hơn. Phương pháp này ít gây kích ứng hơn phương pháp mài mòn da nhưng cần được tiến hành bởi chuyên gia chăm sóc da đã được đào tạo.

Abstract: Dùng sữa rửa mặt chứa axit salicylic và axit glycolic. Mua miếng dán lột mụn. Trao đổi với bác sĩ da liễu về thuốc retinoid. Hỏi bác sĩ da liễu về phương pháp điều trị siêu mài mòn da.


Loại bả này có dạng tuýp và bạn sẽ bóp tuýp để bôi gel. Bôi gel dọc theo các gờ cửa sổ và cửa ra vào, đằng sau thùng rác, dọc theo cửa các ngăn tủ trong bếp và phòng tắm. Bạn cũng nên bôi gel dưới bồn rửa, xung quanh đầu ống nước tiếp giáp với tường trong bếp và phòng tắm. Bôi bả gel trong các khe hở và kẽ nứt trong ngăn kéo tủ bếp, dọc theo các kệ và ván lát tường trên cao. Nếu nhà có trẻ em và thú cưng, bạn nhớ bôi gel ở những khu vực ngoài tầm với của trẻ em và thú cưng. Hộp bả gồm một hộp nhựa chứa bả độc. Gián sẽ chui qua một lỗ nhỏ trên hộp để vào lấy mồi. Bạn nhớ đặt hộp bả sát vào tường và ở các góc nơi gián thường tụ tập như bếp và phòng tắm. Đặt các hộp bả đằng sau tủ lạnh, lò vi sóng, lò nướng, máy nướng bánh mì, bồn cầu, các thiết bị điện trong bếp và phòng tắm. Ngoài ra, bạn cũng nên đặt hộp bả dưới máy rửa bát, tủ lạnh, lò nướng, máy giặt, máy sấy, và máy nước nóng. Xác định những khu vực gián thường lui tới bằng cách tìm phân gián. Phân gián trông như hạt tiêu đen xay. Các bẫy dính có chứa pheromone thu hút gián. Khi đã vào bẫy, gián sẽ bị kẹt lại và chết ngạt. Bạn cũng cần đặt các bẫy này sát tường và ở các góc mà gián hay tụ tập. Đặt bẫy dính cũng ở các khu vực mà bạn đặt hộp bả. Không xịt thuốc diệt côn trùng hoặc các sản phẩm tẩy rửa vào các hộp bả và bẫy dính. Các sản phẩm này có thể dính vào mồi khiến gián không vào ăn.

Abstract: Dùng bả dạng gel. Thử dùng hộp bả. Dùng bẫy dính.


Phủ bên ngoài miếng bọt biển một lớp kem, sô cô la, kẹo cốm đủ màu hoặc bất cứ món ưa thích nào của anh trai bạn. Đặt "miếng bánh" ở nơi kín đáo một chút, chẳng hạn như trên nóc lò vi sóng, thậm chí để trong tủ lạnh, giả như đó là miếng bánh mà bạn không muốn ai đụng vào. Nếu bạn đem miếng bánh đến mời thì có khi anh ấy lại không ăn. Giờ thì hãy ngồi xuống, thư giãn và chờ anh trai bạn hét lên khi cắn phải miếng mút rửa bát. Đây là một trò vui khác. Nghiền một quả nho khô trong khăn giấy và bảo anh trai là bạn vừa bắt được con ruồi. Tiếp đó, bạn hãy cười lớn với vẻ mặt điên khùng và ăn "con ruồi" trong khăn giấy. Chép môi ngon lành khi ăn xong và nhún vai bỏ đi như chẳng có gì bất thường xảy ra. Đừng tiết lộ mánh khóe của bạn – anh ấy sẽ chẳng bao giờ đoán ra. " Đây cũng là trò chơi khăm với thức ăn. Nếu anh trai bạn mê ăn bánh Oreo, vậy thì mọi việc bạn cần làm chỉ là tách hai nửa bánh ra, bóp kem đánh răng vào giữa và chập lại như cũ. Thậm chí bạn có thể làm như vậy với nhiều chiếc bánh nếu không chắc là anh trai bạn sẽ ăn cái nào. Chờ cho anh trai cắn một miếng bánh để xem vẻ mặt đầy khó hiểu và nhăn nhó vì ghê tởm của anh ấy. Rình lúc anh trai rót sữa vào cốc để làm trò này. Nếu anh ấy chỉ uống một ngụm rồi để cốc sữa trên bàn và đi chỗ khác, bạn hãy nhanh tay rót vào đó một chút giấm và khuấy lên. Chờ đến khi anh trai bạn quay lại lấy cốc sữa để xem nét mặt hoang mang của anh ấy khi uống một ngụm sữa kinh khủng đó. Đặt sẵn thùng rác ở gần để phòng khi anh ấy nôn ọe. Bạn nên canh chừng cốc sữa để những người khác trong nhà không vô tình uống phải cốc sữa chua loét đó! Lấy món đồ uống anh trai bạn đang uống (ngoại trừ nước) và cho muối tiêu vào đó – càng nhiều muối tiêu thì càng tốt. Oái!

Abstract: Ngụy trang một miếng bọt biển sao cho giống một miếng bánh kem. Giả vờ ăn ruồi. Đãi anh trai món "bánh Oreo nhân kem đánh răng. Cho anh ấy uống sữa giấm. Pha chế món đồ uống muối tiêu.


Trên Windows, bạn sẽ tìm thấy ứng dụng trong trình đơn Windows/Start. Nếu bạn sử dụng Mac thì ứng dụng nằm trong thư mục Applications. Hãy tìm biểu tượng tròn màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá.  Tùy chọn này nằm cuối danh sách. Các cài đặt bổ sung sẽ mở rộng ra bên dưới. Tùy chọn này nằm bên dưới tiêu đề "Privacy and security" (Bảo mật và riêng tư). Công tắc sẽ chuyển sang màu trắng hoặc xám. Vậy là Chrome sẽ không hiển thị gợi ý khi bạn nhập vào thanh địa chỉ nữa.

Abstract: Mở Google Chrome. Nhấp vào biểu tượng ⁝ ở góc trên bên phải màn hình. Nhấp vào Settings. Cuộn xuống và nhấp vào Advanced. Vuốt công tắc "Use a prediction service to help complete searches and URLs typed in the address bar" (Sử dụng dịch vụ dự đoán để giúp hoàn thành các tìm kiếm và URL được nhập trong thanh địa chỉ ) sang vị trí Off.


SAD thường xuất hiện ở tuổi vị thành niên, nhưng cũng có thể xuất hiện ở trẻ nhỏ hơn. Cũng như người trưởng thành mắc chứng ám ảnh sợ xã hội, trẻ em có chứng SAD sợ bị phán xét hoặc chỉ trích đến mức chúng có thể cố gắng tìm cách tránh né một số kiểu tình huống xã hội nhất định. Đó không phải là một "giai đoạn" hoặc hành vi xấu. Trẻ em có chứng SAD có thể nói những câu cho thấy sự sợ hãi của trẻ. Thông thường những câu đó bao gồm từ "lỡ như", ví dụ Lỡ như trông con có vẻ ngớ ngẩn thì sao? Lỡ con nói điều gì đó sai thì sao? Lỡ con làm hỏng mọi việc thì sao? Cũng như SAD ở trẻ vị thành niên và người trưởng thành, SAD ở tuổi thơ ấu không chỉ là nhút nhát. Một đứa trẻ cảm thấy lo lắng trong tình huống không quen thuộc là điều bình thường, và sau khi đã tiếp xúc với tình huống mới cộng với sự ủng hộ của cha mẹ và bạn bè, chúng có thể vượt qua. Ngược lại, SAD cản trở khả năng giao tiếp xã hội của trẻ. Trẻ em mắc chứng SAD có thể có những hành động như trốn tránh đến trường, không trả lời trong lớp học, tránh các buổi tiệc, v.v… Trẻ em mắc chứng SAD vô cùng sợ hãi những lời chỉ trích từ bạn bè cũng như người lớn. Nỗi lo sợ này thường gây trở ngại cho các hoạt động thường ngày vì trẻ sẽ có những hành động tránh né các tình huống gây căng thẳng cho mình. Một số trẻ sẽ khóc, la hét, ẩn nấp hoặc có những hành động khác để tránh những tình huống đó. Một số trẻ cũng có biểu hiện phản ứng của cơ thể trước sự lo lắng như run rẩy, toát mồ hôi và thở nhanh. Những triệu chứng này nếu kéo dài hơn 6 tháng thì được coi là SAD. Trẻ em nhút nhát đôi khi có thể cố tránh các hoạt động hoặc tỏ ra hơi lo lắng trong một số tình huống, nhưng sự hồi hộp đó không quá mức hoặc không kéo dài như trẻ bị SAD. Tính nhút nhát không cản trở niềm vui của trẻ như chứng SAD. Ví dụ, việc trình bày bài phân tích tác phẩm có thể là khó khăn đối với một đứa trẻ, nhưng một học sinh nhút nhát vẫn làm được nếu cần thiết. Tuy nhiên trẻ có chứng SAD thường từ chối nhiệm vụ này do sợ hãi tột độ hoặc thậm chí trốn học để tránh né. Hiện tượng này có thể bị hiểu lầm như hành vi của học sinh hư, nhưng gốc rễ của vấn đề là sự sợ hãi. Chứng SAD thường khiến trẻ cực kỳ khó chịu, thậm chí kinh sợ khi tương tác với người lớn và với những trẻ khác. Thậm chí một vài câu trò chuyện đơn giản với người họ hàng hoặc bạn chơi chung cũng có thể khiến trẻ khóc lóc, nổi cơn thịnh nộ hoặc thu mình lại. Trẻ có thể diễn tả cảm giác sợ hãi về những người lạ, không chịu gặp gỡ làm quen với các bạn mới, hoặc tránh đến những nơi có mặt người lạ. Trẻ cũng có thể từ chối hoặc cố gắng tránh né tham dự các sự kiện có mặt những người khác, đặc biệt ở nơi đông người như các chuyến đi thực tế, những buổi vui chơi hoặc các hoạt động ngoại khóa. Trường hợp nặng, trẻ có biểu hiện hồi hộp ngay cả trong những tương tác xã hội có vẻ đơn giản như hỏi mượn bạn bè một cây bút chì hoặc trả lời ai đó ở cửa hàng. Trẻ có thể có các triệu chứng hoảng loạn như tim đập nhanh, toát mồ hôi, tức ngực, run rẩy, buồn nôn, thở nhanh và chóng mặt. Trẻ em có chứng SAD có thể khó tập trung và tham gia trong lớp vì chúng lo sợ bị đánh giá hoặc bị điểm kém. Những hoạt động đòi hỏi sự tương tác hoặc trình diễn như thuyết trình hoặc nói trước lớp có lẽ là một việc "bất khả thi" với trẻ. Đôi khi SAD cũng xảy ra đồng thời với những rối loạn khác như rối loạn tăng động/giảm chú ý (ADHD) hoặc rối loạn học tập. Điều quan trọng là trẻ phải được đánh giá bởi chuyên gia sức khỏe tâm thần để biết chính xác vấn đề là gì và cách xử trí. Việc nhận biết SAD ở trẻ em có thể khó khăn vì trẻ thường vật lộn để diễn tả cảm giác của mình và có những hành động phản ứng với sự sợ hãi. Trẻ em mắc chứng SAD có thể gặp các vấn đề về hành vi hoặc trốn học để đối phó với SAD. Ở một số trẻ, nỗi sợ gắn liền với SAD thậm chí được biểu hiện qua những hành vi như nổi cơn thịnh nộ hoặc khóc lóc. Sự quấy rối có thể là nguyên nhân gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng lo âu xã hội ở trẻ. Bị bắt nạt là một yếu tố nguy cơ chủ yếu trong việc phát triển chứng lo âu xã hội, do đó rất có khả năng con của bạn đang phải đối phó với một hình thức quấy nhiễu nào đó. Bạn nên nói chuyện với giáo viên hoặc người giám sát trẻ khi con bạn đang ở giữa các trẻ khác để phát hiện xem trẻ có bị bắt nạt không và lên kế hoạch can thiệp.

Abstract: Hiểu rằng trẻ em có thể phát triển chứng SAD. Phân biệt SAD và tính nhút nhát ở trẻ em. Quan sát cách mà trẻ tương tác với mọi người. Hỏi giáo viên ở trường về biểu hiện của trẻ. Hiểu về những thách thức trong việc xác định SAD ở trẻ em. Tìm hiểu xem trẻ có bị bắt nạt không.


Truy cập https://contacts.google.com/ bằng trình duyệt web của máy tính. Trang Google Contacts sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập Google Account, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu. Nhiều tùy chọn khác nhau sẽ hiện ra trong thanh bên. Một cửa sổ sẽ bật lên. Tùy chọn này nằm cuối danh sách các tùy chọn nhập. Nút màu xanh này nằm cuối cửa sổ bật lên. Cửa sổ File Explorer (Windows) hoặc Finder (Mac) sẽ mở ra. Đi đến thư mục mà bạn đã lưu tập tin CSV (ví dụ: màn hình desktop), sau đó nhấp vào tập tin CSV để chọn. Trên Mac, có thể bạn cần nhấp vào Choose (Chọn) ở đây. Danh bạ trong tập tin CSV sẽ được nhập vào Google Account của bạn. Các liên hệ mà bạn tải lên tại đây sẽ được thêm vào Google Account trên tất cả thiết bị, trong đó bao gồm thiết bị Android nếu bạn đã đăng nhập vào cùng Google Account đó; chúng ta sẽ không cần tạo tập tin vCard và nhập vào thiết bị trừ khi bạn muốn lưu trực tiếp danh bạ vào bộ nhớ chính của Android. Nhấp vào thư mục với ngày hiện tại ở thanh bên trái để xem danh bạ trong tập tin CSV. Một cửa sổ sẽ bật lên với nội dung được chọn nằm trong tập tin CSV mà bạn đã nhập. Tập tin vCard với tiêu đề "contacts" sẽ được tải về máy tính. Đây là tập tin vCard mà bạn sử dụng để nhập danh bạ vào thiết bị Android.

Abstract: Mở trang Google Contacts (Google Danh bạ). Nhấp vào More (Thêm) ở bên trái trang. Nhấp vào tùy chọn Import (Nhập) nằm bên dưới nút More. Nhấp vào CSV or vCard file (Tập tin CVS hoặc vCard). Nhấp vào SELECT FILE (Chọn tập tin). Chọn tập tin CSV. Nhấp vào nút Open (Mở) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Nhấp vào tùy chọn IMPORT (Nhập) nằm cuối cửa sổ. Chọn thư mục của danh bạ được nhập. Nhấp vào Export nằm bên trái trang. Tích vào ô "vCard (for iOS Contacts)" ở cuối cửa sổ bật lên. Nhấp vào nút EXPORT màu xanh ở cuối cửa sổ.


Bắt đầu tại một góc và giữ các viên gần nhau nhất có thể. Khi bạn đặt các viên gạch xuống, gõ nhẹ lên nó bằng một cây búa cao su để nó tiếp xúc tốt với lớp cát. Kiểm tra sự cân bằng trong khi bạn làm. Hiên nhà cần phải giữ sự cân bằng như bạn đã thực hiện. Nếu một viên gạch bị nhô lên, gõ nó bằng cây búa cao su để chỉnh nó vào đúng vị trí. Nếu một viên gạch quá thấp, đừng ngại ngần nạy nó lên, đặt xuống bên dưới nó một ít cát, và đặt nó vào lại vị trí cũ. Thực hiện việc này ngay lúc ấy sẽ dễ dàng hơn là làm nó sau này. Đây là thời điểm mà những sợi dây cân bằng giúp ích cho bạn. Trong khi bạn có thể sử dụng dụng cụ đo sự cân bằng ở mỗi viên gạch, việc đo khoảng cách từ sợi dây trở xuống cũng có thể giúp bạn giữ cho tất cả viên gạch cân bằng với nhau. Nếu hiên nhà cần phải làm cho phù hợp với những cái cây hoặc hàng rào xung quanh, cắt những viên gạch lát bằng cách sử dụng cưa có lưỡi dát kim cương. Chúng có sẵn để cho thuê tại các cửa hàng vật liệu xây dựng địa phương và nó là một khoản đầu tư tốt nếu bạn có nhiều chướng ngại vật. Nếu bạn chỉ có một vài chướng ngại vật nhỏ trên đường, hãy cố gắng giải quyết một cách sáng tạo. Nếu có một điểm yêu cầu một mẩu gạch lát nhỏ, hãy cân nhắc việc lấp đầy khoảng trống một cách đơn giản với sỏi hoặc một cái cây che phủ mặt đất. Việc này sẽ tiết kiệm thời gian và sức lực mà bạn sẽ cần cho phần còn lại của dự án. Lớp viền của hiên nhà được tạo thành từ các vật liệu đa dạng, bao gồm kim loại, nhựa hoặc gỗ. Khi toàn bộ gạch đã được lát xong, hãy bảo vệ lớp viền chặt chẽ, chống lại mép ngoài của gạch lát, sử dụng những cái cọc đặt cách nhau 2 feet hoặc gần hơn. Bất cứ loại viền nào mà bạn lựa chọn, nó sẽ giữ cho gạch lát nằm đúng vị trí, ngăn ngừa việc chúng trồi từ từ ra khỏi sự sắp đặt.

Abstract: Lát gạch theo khuôn mẫu mà bạn mong muốn. Cắt những viên gạch lát để phù hợp với những chướng ngại vật xung quanh. Xây lớp viền xung quanh chu vi của hiên nhà.


Tha thứ không có nghĩa là bạn bỏ qua sự phản bội mà là bạn lựa chọn bỏ qua sự oán giận. Thứ tha cũng sẽ khiến bạn cảm thông và đồng cảm với người đã khiến bạn bị tổn thương. Đồng thời, nó cũng đem lại cảm giác bình yên tuyệt vời cho tâm hồn bạn. Tha thứ sẽ ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và sự khỏe mạnh của bạn. Thứ tha cho sự phản bội sẽ làm hạ huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch, và giảm thiểu lo âu cũng như trầm cảm. Bạn nên tập trung vào bản thân thay vì vào người đã gây tổn thương cho bạn. Hãy nói với chính mình rằng bạn sẽ không cho phép sự phản bội kiểm soát cuộc sống hoặc niềm vui của mình. Khi suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, không nên kìm nén nó. Thay vì vậy, đón chào nó và yêu cầu nó biến đi. Khi nó quay lại, tiếp tục nhìn nhận nó và sau đó là giải phóng nó một lần nữa. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc loại bỏ cảm giác tiêu cực, bạn nên quay về tiến hành phương pháp tự chăm sóc bản thân. Cố gắng tham gia lớp học thiền hoặc yoga để giải tỏa suy nghĩ tiêu cực. Thứ tha là hành động tự chăm sóc bản thân. Bạn không cần phải thông báo điều này cho người khác. Nếu bạn muốn chia sẻ tư duy mới của mình, bạn có thể nói cho người hoặc nhóm người đã phản bội bạn biết rằng bạn tha thứ cho họ. Nếu bạn không thể hoặc không muốn nối lại liên lạc với họ, tự tuyên bố về sự khoan dung của bạn với bản thân sẽ giúp bạn vượt qua nỗi đau của sự phản bội. Nếu bạn muốn bày tỏ sự khoan dung của mình mà không phải đối mặt với người đã phản bội bạn, bạn có thể viết một lá thư. Khi bạn nhận thấy bản thân đang dần trở nên tức giận trong quá trình viết, bạn ngừng viết và thử lại khi cơn giận đã nguôi ngoai. Bạn có thể tha thứ cho người đã phản bội bạn mà không tái xây dựng mối quan hệ với họ. Một vài loại phản bội lòng tin sẽ đồng nghĩa với sự kết thúc của mối quan hệ. Nếu sự phản bội có liên quan đến bạo hành đối với người bạn đời hoặc trẻ em, niềm tin sẽ khó có thể được gây dựng trở lại. Tha thứ không có nghĩa là bạn cho rằng hành động đó đúng hoặc hợp lý bằng bất kỳ giá nào. Nếu người đã phản bội bạn đã qua đời hoặc từ chối liên lạc, bạn sẽ không thể tái xây dựng mối quan hệ với họ. Bạn cần phải cố gắng tha thứ cho họ mà không cần đến sự giúp đỡ của họ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiến bước, bạn nên nhớ rằng thứ tha là cả một quá trình. Sự phản bội to lớn sẽ đeo bám cuộc sống của bạn trong một khoảng thời gian, và chúng cần phải được tha thứ nhiều lần cũng là điều dễ hiểu. Ngay cả một sự cố nhỏ cũng thỉnh thoảng sẽ khiến bạn phải nhớ về nó trước khi nó ngừng gây đau đớn cho bạn. Bạn cần phải nhắc nhở bản thân rằng khoan dung là mục tiêu chính của bạn.

Abstract: Cố gắng tha thứ. Loại bỏ cảm giác tiêu cực. Tuyên bố về sự tha thứ, ít nhất là với chính mình. Tha thứ nhưng không tái xây dựng. Tiếp tục cố gắng.


Sử dụng máy đo mạch điện tử nếu bạn gặp khó khăn khi đo mạch bằng tay, bạn muốn kiểm tra mạch trong lúc tập mà không muốn dừng lại, hoặc bạn muốn số liệu thật chính xác. Hãy mua hoặc thuê một chiếc tại cửa hàng cung cấp thiết bị y tế gần nhà hoặc ở cửa hàng bán lẻ lớn. Dùng đồng hồ thông minh hoặc tải ứng dụng trên điện thoại thông minh để đo mạch nếu bạn có. Bạn cần quan tâm đến một số tiêu chí sau: Có vòng đeo hoặc dây quấn vừa với bạn Có màn hình dễ đọc Phù hợp với nhu cầu và tài chính của bạn Lưu ý là dùng ứng dụng đo mạch không phải lúc nào cũng chính xác. Đọc hướng dẫn sản phẩm, sau đó đặt máy vào vị trí thích hợp để kiểm tra mạch. Hầu hết máy theo dõi nhịp tim được gắn vào ngực, ngón tay hoặc cổ tay. Khi bạn sẵn sàng để kiểm tra mạch, hãy khởi động máy đo. Bảo đảm các số hiển thị khi bật máy là "OO" để có được số đo chính xác. Máy đo sẽ tự động dừng lại và hiển thị số trong quá trình đọc kết quả. Kiểm tra màn hình và ghi lại số mạch đập trong lần đo đó. Lưu lại mọi số liệu hoặc số đo để theo dõi mạch của bạn theo thời gian.

Abstract: Lấy máy đo mạch điện tử. Gắn máy theo dõi nhịp tim vào người bạn. Bật máy lên và bắt đầu đo. Đọc kết quả.


Nhai kẹo cao su sẽ khiến não và dạ dày tin rằng bạn đang ăn hoặc cảm thấy no. Điều này không chỉ kích thích trí não cảm thấy no, mà còn đảm bảo rằng miệng của bạn đang rất bận để ăn. Đảm bảo bạn nhai kẹo cao su không đường để không nhận lượng calo thừa. Nhai kẹo cao su thậm chí có thể đốt cháy 11 calo trong một giờ. Ngậm đá viên sẽ khơi dậy cảm giác no giống như kẹo cao su. Đá viên có thêm lợi ích đó là chúng tan thành nước, và làm bạn cảm thấy no. Thử một số hương vị không đường cho viên đá của bạn nếu bạn không thích vị nhạt. Cẩn thận với đá viên nếu răng bạn bị nhạy cảm hoặc đeo niềng vì chúng có thể gây đau. Bạn cũng có thể thử mua kem que không đường và calo và ăn chúng thay nhai đá viên. Một trong những cách hiệu quả nhất để cảm thấy no mà không cần ăn là uống nhiều nước cả ngày. Uống nước sẽ làm đầy dạ dày và cũng giữ ẩm cho bạn. Sự mất nước có thể truyền tín hiệu đến não như tín hiệu của cơn đói. Nếu bạn không uống nhiều nước, bạn có thể cảm thấy đói khi bạn thực sự bị khát. Nước uống có ga cũng có thể là lựa chọn tốt vì bọt sẽ làm đầy dạ dày của bạn. Nếu bạn không thích nước lọc, tạo hương vị bằng cách thêm một ít chanh vàng, chanh xanh, dưa leo hoặc thậm chí trái cây như mâm xôi. Chỉ cần đảm bảo bạn không ăn bất kỳ loại trái cây nào bạn cho vào nước! Uống thức uống có hương vị có thể giúp ổn định dạ dày và làm dịu cơn đói. Bạn có thể dùng các loại thảo mộc khác như rễ cam thảo, ngưu bang, tầm ma, và thì là giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Chần thảo mộc trong nước nóng sẽ cho bạn một cốc trà ngon và có tác dụng làm đầy nước trong bụng. Đồng thời thử dùng trà thảo mộc hoặc trà hương vị không đường. Trà và cà phê cũng là những lựa chọn tốt vì cafein sẽ giúp ngăn chặn sự thèm ăn (trong thời gian ngắn) trong khi đổ đầy nước vào dạ dày của bạn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đói cồn cào và không muốn ăn bất cứ thứ gì, đánh răng có thể giúp bạn cảm thấy no. Nó không chỉ làm mất vị ngon khi ăn sau khi đánh răng, mà hương vị bạc hà trong kem đánh răng cũng sẽ kích thích não cảm thấy no. Dùng kem đánh răng bạc hà hoặc quế. Nghiên cứu cho thấy không chỉ bạc hà, mà vị cay như quế có thể giúp ngăn chặn cơn thèm ăn. Điều này cũng hạn chế sự thèm đường, vì vị ngọt từ kem đánh răng có thể tạm thời đáp ứng vị ngọt ở răng. Một điều rõ ràng rằng hương bạc hà có thể ngăn chặn sự thèm ăn. Ngậm kẹo bạc hà sẽ không chỉ ngăn sự thèm ăn, mà còn giữ cho miệng không ăn thức ăn khác. Đảm bảo bạn ngậm kẹo bạc hà không đường như Altoids, để không tiêu thụ lượng calo không cần thiết. Thậm chí chỉ cần ngửi tinh dầu bạc hà sẽ kích thích não làm dạ dày cảm thấy no.

Abstract: Nhai kẹo cao su. Ngậm một viên đá. Uống nhiều nước. Uống trà thảo mộc hoặc trà hương vị. Đánh răng. Ngậm kẹo bạc hà hoặc kẹo không đường.


Nếu chưa đăng nhập Facebook Messenger, bạn nhập số điện thoại và mật khẩu để tiếp tục. Thao tác này sẽ mở trang trò chuyện của họ; nếu bạn chưa từng trò chuyện với họ, trang này sẽ không có thông tin.  Thanh trượt sẽ chuyển sang màu xanh lá hoặc xanh dương, tùy theo thiết bị của bạn. Đây là cách không cho người bạn này thấy trạng thái hoạt động của bạn, nhưng bạn cũng không thể nhận tin nhắn từ họ. Lặp lại thao tác này cho từng người mà bạn muốn ẩn trạng thái hoạt động.

Abstract: Mở ứng dụng Facebook Messenger với biểu tượng tia chớp màu trắng trên nền xanh dương. Chạm vào thẻ People (Người dùng) với biểu tượng ba hàng ngang ở bên dưới góc phải màn hình (iPhone) hoặc phía trên góc phải màn hình (Android). Chạm vào tên của một người bạn. Chạm vào tên của họ ở phía trên trang trò chuyện để mở danh sách lựa chọn. Chạm vào Block (Chặn) ở cuối danh sách lựa chọn. Đẩy thanh trượt "Block Messages" (Chặn tin nhắn) sang phải.


Cuộc sống của bạn có thể không đầy ắp những câu chuyện thú vị hay kịch tính, nhưng không sao cả. Bài tự luận của bạn vẫn có thể hấp dẫn người đọc, miễn là bạn tìm được một lăng kính phù hợp. Hãy tìm cho mình một góc nhìn độc nhất hoặc thú vị về trải nghiệm hay khoảnh khắc nào đó trong đời. Đó có thể sẽ là một chủ đề sâu sắc và ý nghĩa cho bài luận của bạn. Chẳng hạn như, bạn có thể viết về việc đi lên từ thất bại. Đó có thể là lúc bạn thất bại trong bài kiểm tra đột xuất ở trường. Tại thời điểm đó, bài kiểm tra có vẻ không thực sự quan trọng nhưng rồi bạn nhận ra rằng nó đã buộc bạn phải xem xét lại các mục tiêu của bản thân và tạo động lực để bạn phấn đấu và có được điểm số tốt hơn. Ở một phương diện nào đó, thất bại nhỏ này đã đem lại cho bạn sự kiên gan và quyết tâm cần có. Bài tự luận tốt là bài viết có thể khai thác được những trải nghiệm đặc biệt, trải nghiệm tạo nên những mâu thuẫn trong cuộc đời của bạn. Đó là một cách để bạn có thể đào sâu vì sao và làm thế nào mà trải nghiệm ấy lại làm tổn thương hay thách thức bạn đến vậy. Hãy xem nó như một nơi để thảo luận về thời khắc quan trọng nào đó trong đời và suy ngẫm về tác động của nó đến cuộc sống của bạn. Đó có thể là khoảnh khắc dường như không đáng nói nhưng rồi lại ảnh hưởng to lớn đến cuộc sống của bạn, chẳng hạn như lần đầu tiên bạn biết thế nào là phẫn nộ khi chỉ là một đứa trẻ hay biểu cảm trên khuôn mặt mẹ khi bà biết rằng bạn là người đồng tính. Hãy cố đào sâu vào lý do vì sao bạn cảm thấy bị tổn thương hay buộc phải vượt qua thử thách của khoảnh khắc ấy trong bài luận của mình. Đừng quên rằng những thời khắc chứa đựng cảm xúc mãnh liệt thường thu hút người đọc hơn. Việc phản ứng mãnh liệt với một khoảnh khắc cụ thể cho phép bạn say mê viết về nó và khiến người đọc cảm thấy hứng thú với bài luận của bạn. Bạn cũng có thể khai thác sự kiện để lại ấn tượng mãi không phai nhòa trong bạn. Thường thì bài tự luận là những suy nghẫm về một sự kiện nào đó xảy ra và làm thay đổi cuộc sống của bạn theo một cách thức nào đó. Sự kiện càng khác lạ, bài luận càng dễ thu hút người đọc. Chẳng hạn như, đó có thể là cái ngày mà bạn phát hiện ra rằng bố đã phản bội mẹ hay cái tuần mà bạn đã đau khổ vì sự ra đi của người thân yêu. Hãy nghĩ về những trải nghiệm đầy khó khăn đã góp phần tạo nên con người bạn của ngày hôm nay. Cũng có thể bạn sẽ muốn viết về chủ đề hay sự kiện có vẻ tươi vui hơn, chẳng hạn như lần đầu đi tàu lượn siêu tốc hay trải qua kỳ nghỉ trên du thuyền cùng người ấy. Dù lựa chọn của bạn là gì thì nó cũng cần khơi gợi lên cảm xúc mạnh mẽ trong bạn, từ giận dữ đến bối rối và niềm vui vô bờ. Có thể bạn sẽ muốn khai thác mối quan hệ căng thẳng với người ấy trong bài tự luận. Đó là người mà bạn dần trở nên xa cách hay lạ lẫm. Hoặc đó cũng có thể là người mà quan hệ giữa bạn và người đó luôn khó khăn và phức tạp: hãy đi sâu vào lý do của sự khó khăn và phức tạp ấy trong bài tự luận. Chẳng hạn như đó có thể là lý do vì sao bạn và mẹ dừng nói chuyện với nhau từ nhiều năm trước hay nguyên nhân khiến bạn không còn thân thiết với người bạn từ thời thơ ấu. Bạn cũng có thể nhìn lại những mối tình đã qua và tự hỏi vì sao chúng lại thất bại hay vì sao mối quan hệ với thầy giáo lại trở nên khó chịu đến vậy. Bạn cũng có thể viết về một người thân thiết với bạn. Chẳng hạn như thời khắc thử thách trong mối quan hệ giữa bạn và người bạn thân. Những bài tự luận tốt không chỉ viết về những điều đặc biệt, chẳng hạn như trải nghiệm của bạn, mà còn xét đến những điều chung chung như vấn đề thời sự hay vấn đề lớn hơn. Bạn có thể tập trung vào một chủ đề hay vấn đề thời sự nào đó mà bạn cảm thấy hứng thú, như việc phá thai hay trại người tị nạn và xem xét chúng dưới góc nhìn cá nhân của bạn. Tự đặt câu hỏi về sự kiện thời sự. Ví dụ như sự kiện đó có liên quan thế nào đến trải nghiệm cá nhân của bạn? Bạn có thể khai thác những sự kiện hay vấn đề xã hội đương thời thế nào với suy nghĩ, trải nghiệm và cảm xúc cá nhân của mình? Lấy ví dụ về trại tị nạn của người Syria ở châu Âu. Trong trường hợp này, bạn có thể tập trung vào địa vị của chính bạn với tư cách là người nhập cư ở Mỹ và cách mà trải nghiệm đó góp phần định hình nên con người hiện tại của bạn. Điều này cho phép bạn khai thác sự kiện đương thời dưới lăng kính cá nhân thay vì chỉ nhìn từ xa, với góc nhìn của một nhà báo. Bài tự luận thường được chia thành từng phần, bao gồm mở bài, thân bài và kết luận. Cụ thể như sau:  Phần mở bài hay phần giới thiệu nên bao hàm trong đó "mồi nhử", lời mở đầu được dùng để thu hút sự chú ý của người đọc. Nó cũng cần có luận đề mang tính tường thuật: sự kiện quan trọng trong bài hay đề tài kết nối trải nghiệm của bạn với ý tưởng lớn lao hơn thường được bắt đầu từ đây. Thân bài bao gồm luận chứng hỗ trợ cho luận đề tường thuật và/hay những đề tài chính trong bài viết của bạn. Thường thì chúng được viết dưới dạng trải nghiệm và cảm nhận của bạn về những trải nghiệm của bản thân. Bạn cũng nên lồng ghép thời gian trong phần thân bài để người đọc ý thức được thời gian và cách thức sự kiện nào đó đã diễn ra. Kết bài nên có lời kết cho những sự kiện và trải nghiệm được bàn đến trong bài. Bạn cũng nên bao gồm bài học rút ra từ trải nghiệm của mình hay cách thức mà những trải nghiệm đó đã làm thay đổi cuộc sống của bạn. Trước đây, bài tự luận thường có tất cả năm đoạn, một đoạn cho phần mở bài, ba đoạn thân bài và một cho phần kết. Tuy nhiên, bạn có thể có sử dụng nhiều hoặc ít hơn, miễn là bài tự luận của bạn có kết cấu ba phần như đã đề cập ở trên.

Abstract: Tìm góc nhìn cho bài viết của bạn. Viết về một khoảnh khắc đặc biệt. Viết về sự kiện cụ thể đã thổi bùng lên cảm xúc của bạn. Hãy nghĩ đến người mà ở mức độ nào đó, không được hòa hợp với bạn. Phản ứng lại trước những sự việc đang diễn ra. Lập dàn ý.


Nếu nghi ngờ mình bị ADHD, bạn hãy chú ý tới cảm xúc và các phản ứng của bạn trong hai tuần. Ghi lại những hành động cũng như cách phản ứng và cảm nhận của bạn. Đặc biệt chú ý tới những hành vi bốc đồng và các cảm giác tăng động. Kiểm soát sự bốc đồng: ADHD có thể biểu hiện ở việc khó kiềm chế sự bốc đồng. Bạn có thể hành động mà không suy nghĩ kỹ, hoặc thiếu kiên nhẫn và cảm thấy khổ sở khi phải chờ đến lượt. Bạn có thể nhận thấy mình chiếm lĩnh phần lớn các cuộc trò chuyện hoặc các hoạt động, trả lời và nói trước khi người khác dứt lời, hoặc nói những điều mà sau đó thường phải hối tiếc. Tính tăng động: Khi bị ADHD, bạn có thể cảm thấy luôn bồn chồn, lúc nào cũng có nhu cầu động đậy, cựa quậy, và nói quá nhiều. Có thể bạn thường nghe mọi người bảo rằng bạn nói quá to. Bạn ít ngủ hơn nhiều so với phần đông mọi người hoặc khó dỗ giấc ngủ. Bạn cũng gặp khó khăn khi phải giữ yên hoặc ngồi lâu một chỗ. Một số người ADHD chìm ngập trong quá nhiều chi tiết từ sáng đến tối, nhưng đến cuối ngày họ không nhớ được các chi tiết hoặc sự kiện quan trọng. Có thể kể đến một số tình huống có thể khiến người ADHD quá tải như: một nơi đông đúc với âm nhạc và nhiều cuộc trò chuyện cùng lúc, sự pha trộn các mùi hương, từ mùi nước xịt phòng, mùi hoa tươi, mùi thức ăn cho đến nước hoa, và có lẽ cả các tác động ánh sáng như màn hình ti vi hoặc các hiển thị trên máy vi tính.  Kiểu môi trường như trên có thể khiến người ADHD gần như không có khả năng tham gia vào một cuộc đối thoại đơn giản, đừng nói gì đến sắc sảo trong công việc hoặc duyên dáng trong giao tiếp xã hội. Bạn có thể từ chối các lời mời đến những sự kiện như vậy vì cảm giác chúng gây ra cho bạn. Sự tách biệt với xã hội có thể dễ dẫn đến trầm cảm. Những người ADHD thường cảm thấy lo âu vì các tình huống không quen thuộc. Những cảm giác này có thể dẫn đến sự cô lập với xã hội. Các triệu chứng của ADHD có thể làm nặng thêm một số vấn đề về sức khỏe như lo âu, trầm cảm và các vấn đề khác. Tính hay quên có thể khiến bạn bỏ lỡ các cuộc hẹn khám với bác sĩ, quên uống thuốc hoặc không chú ý đến các hướng dẫn của bác sĩ. Xem xét lòng tự trọng của bạn. Một trong những vấn đề lớn nhất của những người ADHD là lòng tự trọng thấp. Sự thiếu tự tin có thể phát sinh từ việc những người khác có biểu hiện vượt trội hơn bạn ở trường hoặc ở nơi làm việc. Quan sát các thói quen dùng rượu và chất kích thích. Khả năng rơi vào tình trạng lạm dụng chất của người bị ADHD là lớn hơn và họ cũng khó khăn hơn trong việc cai nghiện. Ước tính có "một nửa số người ADHD tự chữa trị bằng chất kích thích và rượu." Bạn có gặp rắc rối với chất kích thích và rượu không? Bạn có thể gặp khó khăn về tài chính nếu mắc chứng ADHD. Suy nghĩ xem bạn có thường thanh toán đúng hạn cho các hóa đơn không, hoặc có từng rút tiền quá hạn mức trong tài khoản không. Kiểm tra các giao dịch tài khoản để xác định thói quen chi tiêu của bạn.

Abstract: Theo dõi các hoạt động và phản ứng của bạn trong hai tuần. Quan sát cách phản ứng với môi trường của bạn. Theo dõi sức khỏe thể chất và tâm thần của bạn. Kiểm tra bản sao kê của ngân hàng.


Một số loại bọ bị thu hút bởi một số mùi hương nào đó hoặc những mùi không quen thuộc với chúng. Tránh dùng nước hoa hoặc lotion và kem có hương thơm khi ra ngoài trời. Sản phẩm chống côn trùng có ở dạng xịt và lotion. Xịt hoặc thoa sản phẩm chống côn trùng trước khi ra ngoài để ngăn bọ tiếp xúc với cơ thể ngay từ đầu. Sản phẩm xịt dễ che phủ toàn thân hơn và cũng có thể dùng xịt trực tiếp lên quần áo. Tuy nhiên lotion lại có thể dùng thoa trực tiếp lên da và tập trung vào những vùng da hở. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng lotion chống côn trùng xem có thể thoa lên mặt không. Tuyệt đối không thoa gần mắt. Sản phẩm chống côn trùng chứa DEET là hiệu quả nhất. Chờ ít nhất 30 phút sau khi thoa kem chống nắng rồi mới thoa sản phẩm chống côn trùng. Bên cạnh việc mặc áo dài tay và quần dài, bạn có thể mặc trang phục được thiết kế đặc biệt để chống côn trùng. Trang phục đặc biệt bao gồm mũ có lưới mỏng phủ xuống mặt, cổ và vai. Nếu bạn đến nơi có nhiều bọ, cách này có thể sẽ tốt hơn so với việc dùng sản phẩm chống côn trùng. Bạn có thể nhét gấu quần vào trong vớ (tất) để ngăn bọ cắn mắt cá chân. Các vũng nước, rãnh nước tù đọng hoặc không lưu thông có thể là môi trường sinh sản của muỗi. Nếu có nước đọng trong nhà, bạn cần dọn sạch để ngăn ngừa muỗi. Nếu ở ngoài trời, bạn nên tránh những khu vực có nước lặng nếu có thể. Nến làm từ sả, linalool và geraniol đều được chứng minh là có tác dụng xua đuổi bọ, chủ yếu là muỗi. Trên thực tế, có nghiên cứu cho thấy sả giúp giảm lượng muỗi cái trong khu vực lên đến 35%, linalool giảm đến 65% và geraniol giúp giảm đến 82%. Thậm chí người ta còn sản xuất các huy hiệu hương sả để gắn trên quần áo. Có một số loại tinh dầu có tác dụng chống bọ và khi hòa với nước có thể thoa lên da để xua đuổi bọ. Bạn cũng có thể sử dụng máy khuếch tán tinh dầu thay vì thắp nến. Các loại tinh dầu có hiệu quả trong việc chống bọ gồm có: khuynh diệp, đinh hương, sả, tinh dầu hoặc kem neem (sầu đâu), gel tinh dầu long não và tinh dầu bạc hà. Nếu thoa dung dịch trực tiếp lên da, bạn cần cẩn thận tránh thoa vào mắt.

Abstract: Không dùng các sản phẩm có hương thơm. Dùng sản phẩm chống côn trùng. Mặc quần áo bảo vệ. Dọn sạch nước đọng. Thắp nến sả. Tạo dung dịch chống côn trùng từ tinh dầu.


Thanh lọc bằng nước chanh còn có tên "phương pháp thanh lọc siêu cấp" là một trong những phương pháp phổ biến và nổi tiếng nhất vì được nhiều người nổi tiếng áp dụng. Để thanh lọc bằng nước chanh, bạn cần pha hỗn hợp gồm nước lọc, nước chanh, xi-rô phong và bột ớt cayenne để uống mà không ăn thêm gì khác trong khoảng từ 3 đến 10 ngày. Quá trình thanh lọc bằng nước chanh giúp bạn thải độc tố trong cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Để làm một cốc nước chanh thanh lọc, bạn sẽ khuấy 4 thìa canh (60ml) nước cốt chanh tươi, nửa thìa cà phê (1gr) bột ớt cayenne và 5 thìa cà phê (2,5ml) xi-rô phong hữu cơ với 300ml nước lọc. Hãy nhân lượng nguyên liệu này lên 4 hoặc 5 lần để có đủ lượng nước uống trong suốt cả ngày. Lưu ý, hầu hết các chuyên gia ý tế đều không dùng phương pháp thanh lọc này vì sự thiếu hụt trầm trọng calo và chất dinh dưỡng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Ngoài ra, vẫn chưa có chứng minh khoa học về hiệu quả thải độc của phương pháp này. Đây là phương pháp ít khắc nghiệt hơn phương pháp thanh lọc bằng nước chanh vì bạn chỉ cần thực hiện một ngày mỗi tuần và có thể ăn kèm một ít thức ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Bên cạnh táo và gừng, công thức còn có thêm bột vỏ mã đề - một loại chất xơ được cho là rất hiệu quả trong việc kết dính chất thải giúp cơ thể thải chúng một cách dễ dàng. Để làm nước thanh lọc, bạn cần 235ml nước ép táo tươi hoặc hữu cơ với 1 thìa cà phê bột gừng và 1 thìa cà phê bột vỏ mã đề. Dùng thìa khuấy đều các nguyên liệu hoặc xay bằng máy xay sinh tố với tốc độ chậm. Sau khi uống hỗn hợp, bạn nên tiếp tục uống thêm nhiều nước trong suốt cả ngày như một cách thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động. Một lần nữa, vẫn chưa có chứng cứ khoa học về hiệu quả thải độc của phương pháp này. Thanh lọc bằng nước muối là một phương pháp khác để đẩy chất thải và độc tố tích tụ ra khỏi cơ thể, tuy không dễ chịu cho lắm. Muối là một chất khử trùng tự nhiên có tác dụng làm sạch đường ruột. Trên thực tế, quá trình này hiệu quả đến mức được sử dụng như một biện pháp tiết kiệm chi phí thay thế cho phương pháp làm sạch đại tràng đắt đỏ. Để thanh lọc bằng nước muối, bạn sẽ uống một cốc nước muối khi bụng rỗng, rồi chờ 1-2 tiếng để nước muối đẩy phân ra ngoài, khiến bạn ra vào nhà vệ sinh nhiều lần. Dung dịch nước muối được pha bằng cách khuấy 3 thìa cà phê muối biển chưa tinh chế và chưa i-ốt hóa với khoảng 1 lít nước tinh khiết ấm. Hãy uống hỗn hợp thật nhanh khi bạn vừa thức dậy, dùng ống hút nếu cần. Tiếp theo, bạn nên nằm nghiêng sang phải trong nửa giờ đầu tiên. Đây là cách giúp nước muối di chuyển vào ruột non. Lúc này, bạn sẽ muốn đại tiện; vì vậy, hãy đảm bảo bạn đang ở gần nhà vệ sinh! Lưu ý, đại tiện và đôi khi nôn mửa là hiện tượng bình thường sau khi thanh lọc bằng nước muối. Đây là những triệu chứng bình thường và sẽ tự hết sau khoảng 1-2 tiếng. Phương pháp thanh lọc bằng nước muối không dành cho người gặp vấn đề về tiêu hóa hoặc thận, người bị phù nề hay phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú. Nếu lo lắng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Uống loại sinh tố này là một cách thanh lọc cơ thể tự nhiên, lành mạnh mà không khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng thiết yếu hoặc cảm thấy đói. Những gì bạn cần làm là thay một bữa ăn trong ngày bằng loại thức uống cung cấp năng lượng này để đạt được các lợi ích về tiêu hóa. Bạn chỉ cần cho 1 cốc cải xoăn (đã bỏ cuống), 1 quả táo xanh cắt nhỏ, 1 quả chuối chín và nửa cốc rau mùi tươi lá phẳng vào máy xay sinh tố. Xay các nguyên liệu đến khi mịn và thêm một ít nước để hỗn hợp có kết cấu mịn hơn, nếu cần thiết.

Abstract: Dùng nước lọc, nước chanh, xi-rô phong và ớt cayenne để pha nước chanh thanh lọc cơ thể. Thanh lọc bằng táo và gừng một lần mỗi tuần. Thanh lọc bằng nước muối như một cách nhuận tràng. Thanh lọc bằng sinh tố rau củ quả để bổ sung dinh dưỡng trong quá trình thực hiện.


Thời điểm bạn chọn để ôm một cô gái cũng quan trọng như cách bạn ôm cô ấy nên hãy chọn thật kỹ. Ba thời điểm thích hợp nhất là: Khi bạn vừa gặp cô ấy. Chào đón bạn bè bằng cái ôm "tình bạn" là một cử chỉ rất đáng yêu (mặc dù bạn muốn tiến xa hơn mức bạn bè). Trong khoảnh khắc xúc động. Cho dù đó là khi đội chơi mà hai bạn cùng ủng hộ thắng cuộc hoặc khi cô ấy có một ngày tồi tệ, cái ôm là cách thể hiện rằng bạn luôn ở cạnh cô ấy. Khi tạm biệt nhau. Tương tự như cái ôm chào đón, ôm khi tạm biệt là cử chỉ thân thiện, đáng yêu. Các nàng thường thể hiện rõ qua ngôn ngữ cơ thể khi thoải mái với việc tiếp xúc cơ thể. Dựa vào cách cô ấy đứng hoặc cách cô ấy chào bạn, bạn sẽ biết liệu cô ấy có thoải mái đón nhận một cái ôm từ bạn hay không. Dấu hiệu cho biết cô ấy thoải mái với việc ôm: Cô ấy giữ giao tiếp bằng mắt. Cô ấy vân vê tóc của mình khi ở cạnh bạn. Hông và chân của ấy đều hướng về bạn. Giọng nói của cô ấy trong và sống động khi trò chuyện với bạn.  Dấu hiệu cho biết cô ấy không thoải mái với việc ôm: Cô ấy không giao tiếp bằng mắt. Ngôn ngữ cơ thể có dấu hiệu "khép kín" (bắt chéo chân, khoanh tay, cơ thể hướng ra ngoài). Cô ấy trò chuyện với bạn bằng giọng đều đều. Tránh tình trạng lao vào và ôm cô ấy thật nhanh. Thay vào đó, hãy hít thở sâu và di chuyển đến gần với tốc độ vừa phải để cô ấy có thời gian quyết định xem có muốn nhận cái ôm từ bạn hay không. Vẫn duy trì việc tiếp xúc bằng mắt, di chuyển đến gần cô ấy hơn, sau đó đưa cánh tay lên và ôm cô ấy. Nếu bạn đọc nhầm tín hiệu và cô ấy không muốn ôm thì bạn nên để cho cô ấy có một giây để lùi lại trước khi bạn tiến đến gần hơn. Nếu không, cô ấy sẽ cảm thấy bị ép buộc và tình huống đó làm cho cả hai bạn cảm thấy ngượng ngùng. Ưu điểm của việc di chuyển chậm là bạn sẽ tạo ra cảm giác lãng mạn. Do đó, nếu cô ấy muốn được ôm thì việc tiếp cận nhẹ nhàng và tế nhị sẽ chứa đựng nhiều tình cảm hơn. Thời gian ôm sẽ nói lên tầm quan trọng của cái ôm đối với bạn. Bạn có thể tham khảo hướng dẫn cơ bản sau đây: Thời gian ôm càng lâu thì cái ôm càng tình cảm. Ôm dài hơn vài giây thường dành cho những người quan trọng hoặc người thân. Cái ôm ngắn thường có ý nghĩa xã giao. Cái ôm "chào đón" và "tạm biệt" chỉ nên kéo dài khoảng 1 hoặc 2 giây. Trở lại vị trí ban đầu sau khi ôm bằng một bước dứt khoát. Thường thì bạn sẽ muốn dừng lại trước cô ấy. Dừng ôm sớm hơn dự định vài giây để cái ôm không làm cho bạn cảm thấy ngại ngùng. Nếu cô ấy bắt đầu buông tay hoặc bạn có thể cảm nhận được vòng tay của cô ấy không còn giữ chặt thì tốt nhất bạn cũng nên dừng ôm. Ngoại lệ của quy luật này là khoảnh khắc "tình cảm" (ví dụ: cô ấy không vui và khóc hoặc bạn vừa hôn cô ấy) thì bạn có thể chầm chậm buông tay và bước lùi lại. Cách bạn dừng ôm sẽ tùy thuộc vào từng tình huống. Nếu bạn thực sự thích cô ấy thì khoảng khắc dừng ôm là lúc bạn có thể làm điều gì đó thật đáng yêu để cô ấy không thể quên. Hãy thử những tình huống sau: Với cái ôm chào đón hoặc tạm biệt, bạn có thể nói "Anh rất vui khi được gặp em!" hoặc "Gặp em sau nhé!". Với cái ôm tán dương, thường để chúc mừng khi nhận giải thưởng, hoàn thành tốt công việc, dịp kết hôn hoặc sự kiện quan trọng khác trong đời. Thông thường, bạn chỉ cần nói "Chúc mừng!" Với cái ôm động viên thì bạn chỉ cần thay đổi những gì cần nói cho phù hợp với tình huống. Chẳng hạn như "Mọi việc đã ổn" hoặc "Có anh ở đây" là gì những gì mà bạn nên nói. Với cái ôm dành cho bạn bè, bạn có thể nói bất kỳ thứ gì làm cho cái ôm trở nên đặc biệt hơn. Những câu như "Cậu rất tuyệt" hoặc "Chúng ta đã rất cừ trong trận đấu đó, đúng không nào?" đều thích hợp. Nếu đó là cái ôm tình cảm hơn, bạn nên lựa chọn từ ngữ cho thích hợp. Hãy làm cho từng lời nói trở nên ý nghĩa! Nếu cảm thấy lo lắng, bạn có thể đọc sự khác nhau giữa các kiểu ôm và hình dung xem kiểu nào thích hợp nhất với tình huống của bạn: Kiểu khiêu vũ: Tay của cô ấy sẽ vòng qua cổ bạn và tay bạn sẽ đặt bên dưới tay cô ấy. Bạn có thể đặt tay quanh eo cô ấy hoặc phần lưng trên. Vị trí đặt tay trên lưng càng thấp thì cái ôm đó càng chứa nhiều tình ý. Cái ôm này rất tình cảm – nên bạn cần cân nhắc kỹ. Kiểu ôm chầm: Tay của cô ấy sẽ đặt dưới tay bạn và tay bạn sẽ vòng quanh lưng cô ấy còn tay của cô ấy sẽ đặt quanh eo bạn. Đây là cái ôm thân thiện tạo điều kiện cho cô ấy áp sát vào người bạn và tựa đầu trên ngực bạn. Kiểu ôm một tay: Đây là kiểu ôm ít lãng mạn nhất vì thường dành cho bạn bè. Với kiểu này, bạn sẽ tiến đến từ một bên (thay vì chính diện) và vòng một tay qua vai hoặc cổ của cô ấy như kiểu ôm thân thiện thông thường. Kiểu T-Rex: Tay của bạn lẫn tay cô ấy đều đặt ở eo và phần lưng dưới của nhau. Như vậy, cả hai bạn đều có thể tựa đầu lên vai nhau. Đây là một kiểu ôm thân thiện, không có tình ý. Ôm với tay bắt chéo. Cả bạn và cô ấy sẽ đưa một tay lên và một tay xuống để tạo thành hình chữ "x". Kiểu ôm này thích hợp cho hành động "lùi lại và hôn" vì với vị trí đặt tay như vậy, hai bạn có đủ khoảng cách để hôn. Kiểu ôm từ phía sau: Đây là kiểu ôm dành cho cô gái mà bạn có mối quan hệ mật thiết và cô ấy là người thích những điều bất ngờ nhưng hãy cho cô ấy biết đó là bạn đang tiến đến gần. Kiểu ôm này rất tình cảm và dễ dàng chuyển hướng sang những hành động tình cảm hơn.

Abstract: Chọn đúng thời điểm. Tìm hiểu xem cô ấy có thích được ôm hay không. Tiếp cận cô ấy một cách tế nhị. Quyết định xem bạn sẽ ôm trong bao lâu. Dừng ôm. Kết thúc cái ôm một cách đáng yêu. Tìm hiểu ý nghĩa của từng kiểu ôm.


Trình bày thông qua từ ngữ có thể giúp bạn trở nên cụ thể hơn. Bạn có thể viết theo bất kỳ phương pháp nào mà bạn cảm thấy thoải mái, cho dù đó có là dưới dạng danh sách, ghi chú, phim hoạt hình, tranh vẽ, hoặc bản đồ. Nếu bạn không giỏi viết lách, bạn có thể ghi chép lại suy nghĩ của bản thân theo cách khác. Thay vì hình thành sự đánh giá mơ hồ và quá rộng, bạn nên tập trung vào điểm mạnh và lĩnh vực cụ thể mà bạn cần phải cải thiện ở bản thân mình. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn khi cần phải hành động. Không nên chỉ tập trung duy nhất vào khía cạnh cần phải cải thiện mà bạn cũng nên chú ý đến điểm mạnh và kỹ năng của bản thân. Ví dụ, thay vì ghi chép rằng bạn "quá nhút nhát", bạn có thể viết rằng "Mình muốn trở nên quyết đoán hơn để có thể trình bày quan điểm của mình trong cuộc họp tại công ty khi mình đang cảm thấy khá chắc chắn về một điều nào đó". Bạn giỏi điều gì? Đam mê của bạn là gì? Người khác khen ngợi điều gì ở bạn hoặc nói rằng bạn khá giỏi trong lĩnh vực nào? Một khi bạn đã liệt kê đầy đủ những điều này, hãy suy nghĩ về phương pháp mà bạn có thể thực hiện để khiến chúng trở nên tốt hơn hoặc để bạn có thể sử dụng chúng như lợi thế của bản thân. Hãy dành ra 10 phút và hoàn thành câu nói sau đây với càng nhiều yếu tố khác nhau càng tốt: Một trong những điểm mạnh của mình là… Bạn không thích điều gì? Điều gì không đem lại kết quả tốt đẹp cho bạn? Tập trung vào lĩnh vực mà bạn muốn cải thiện có thể cung cấp cho bạn cái nhìn khách quan hơn. Một khi bạn đã lên danh sách những yếu tố này, bạn có thể lựa chọn xem liệu bạn có muốn cải thiện chúng hay là phớt lờ chúng. Dành thêm 10 phút để hoàn tất câu nói sau với càng nhiều yếu tố khác nhau càng tốt: Mọi việc trở nên tệ hại khi… Chúng có thể dựa trên cách bạn sử dụng sức mạnh hoặc cách bạn cải thiện chính mình. Theo mức độ cá nhân, cơ hội không chỉ đơn giản là tiềm năng để kiếm tiền. Thay vào đó, nó là yếu tố có thể đáp ứng nhu cầu của bạn hoặc giúp bạn cải thiện bản thân. Ví dụ, học cách để chơi một loại nhạc cụ nào đó có thể sẽ không cung cấp cho bạn cơ hội về mặt tài chính, nhưng cảm giác mãn nguyện của quá trình này cũng đủ để nó trở thành cơ hội dành cho bạn. Điều gì có thể phá hỏng cơ hội, hủy hoại niềm hy vọng, hoặc gây trì hoãn cho sự thành công của bạn? Xác định chúng sẽ khiến bạn nhận thức chúng một cách rõ ràng hơn và khiến chúng ít de dọa hơn. Nhiều rủi ro hoàn toàn nằm ngoài sự kiểm soát của bạn, nhưng bạn có thể giảm thiểu hoặc dự đoán trước một vài rủi ro khác. Bạn có thể đặt một chiếc ghế trước mặt và hình dung rằng bạn đang ngồi trên chiếc ghế đó. Hãy nói to điều mà bạn chôn giấu. Chúng cũng có thể là yếu tố tích cực của bản thân bạn. Nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn khi trò chuyện với người khác, bạn có thể tưởng tượng rằng họ đang ngồi trên chiếc ghế đó. Bạn thậm chí có thể liên lạc với người đó và nói với họ điều mà bạn đã nói trong thực tế.

Abstract: Viết về nó. Hãy cụ thể và đầy đủ. Bắt đầu với điểm mạnh của bản thân. Lập danh sách về khía cạnh mà bạn cần phải cải thiện. Viết về cơ hội của bạn. Lập danh sách nhân tố ngăn cản sự thành công của bạn. Tiến hành tự đánh giá thông qua lời nói.


Yêu cầu họ nói cho bạn biết nếu có bất cứ động tác nào mà bạn đang làm khiến họ khó chịu hay đau đớn. Nếu họ cảm thấy thoải mái, nghĩa là họ đang tin tưởng bạn. Lúc này cần tránh nói chuyện đùa cợt hay bàn về vấn đề nhạy cảm. Thường xuyên nhắc nhở người được mát xa hít thở sâu và chậm. Cách này giúp thư giãn tốt hơn.

Abstract: Thông báo cho người được mát xa biết khi nào bạn bắt đầu.


bởi vì điều này sẽ làm bạn thêm cuốn hút. Phong thái tự tin sẽ khiến bạn hấp dẫn hơn trong mắt mọi người. Hãy tiếp tục củng cố lòng tự tin để giúp bạn xinh đẹp mỗi ngày. Dưới đây là một số cách cải thiện sự tự tin của bạn: Thay thế những nhận xét tiêu cực về bản thân bằng những lời tích cực. Tham gia khóa học ứng biến. Dành thời gian chăm chút diện mạo cá nhân. Rút kinh nghiệm qua những lỗi lầm. Luyện tập kỹ năng giao tiếp để thật thoải mái khi trò chuyện với mọi người. Tư thế đúng sẽ giúp bạn trông quyến rũ và tự tin hơn. Hãy đứng thẳng, đưa vai ra sau và nhìn thẳng về phía trước. Khi ngồi, hãy thẳng lưng và đưa vai trở lại. Tư thế này sẽ giúp bạn trở nên ưa nhìn. Kiểm tra tư thế trong gương hoặc tự quay cảnh bạn đi lại. Điều này sẽ giúp bạn thực hiện những thay đổi nếu cần thiết. Nhìn thẳng vào mắt đối phương trong 2-3 giây trước khi nhìn sang chỗ khác. Ngoài ra, hãy mỉm cười với mọi người khi đi lướt qua họ và khi bạn có một cuộc trò chuyện ngẫu nhiên. Điều này sẽ khiến bạn trông hấp dẫn hơn. Đừng nhìn chằm chằm vào ai đó quá 3 giâ,y vì điều này sẽ khiến họ cảm thấy không thoải mái. Tập mỉm cười để nụ cười trở thành điều tự nhiên đối với bạn

Abstract: Xây dựng sự tự tin Duy trì tư thế chuẩn để cải thiện ngoại hình và sự tự tin của bạn. Giao tiếp bằng mắt và mỉm cười thật nhiều.


Adobe phát hành chương trình đọc miễn phí có thể tải được trên website của họ. Bạn cũng có thể tải chương trình đọc PDF từ nhiều nhà phát triển khác. Nếu bạn không thích tải phần mềm thì hầu hết trình duyệt web đều có thể mở tập tin PDF ngay trên cửa sổ. Sử dụng trình đọc để mở tập tin PDF, hoặc mở trên trình duyệt web bằng cách kéo và thả tài liệu vào cửa sổ. Hộp thoại in sẽ mở ra với nhiều tùy chọn. Đa số các phần mềm đọc và trình duyệt web đều có nút Print ở đầu hoặc cuối tài liệu và bạn không cần phải mở trình đơn File. Trong hộp thoại Print, bạn sẽ có thể chọn máy in mà bạn muốn gửi tài liệu đến. Điều này đặc biệt quan trọng nếu quanh bạn có nhiều máy in. Kiểm tra xem máy in mà bạn chọn có được kết nối trực tiếp vào máy tính hay mạng mà bạn đang sử dụng và có hoạt động tốt hay không. Máy in phải có đủ lượng giấy in cần thiết. Nếu tập tin PDF có nhiều trang và bạn chỉ cần một số trang cụ thể, hãy sử dụng mục Range hoặc Pages trên cửa sổ Print để thiết lập những trang nào sẽ được gửi đến máy in. Chọn tính năng in ấn nâng cao bằng cách nhấp vào nút "Properties" (Thuộc tính). Tại đây, một số tùy chọn có thể được thực hiện với bố cục, sự hoàn thiện và những tính năng khác trên tập tin PDF. Ngoài ra, đây cũng là nơi để bạn chọn in màu hoặc in trắng đen. Vị trí của những tính năng tùy thuộc vào phần mềm mà bạn dùng để mở tập tin PDF. Trong Adobe Reader, bạn có thể in bìa trước với bìa sau từ thẻ "Cover Mode" (Chế độ bìa). Ngoài ra, bạn có thể chọn "Toner Save" ở phía dưới mục "Quality" (Chất lượng) để tiết kiệm mực máy in. Tuy nhiên, điều này có khả năng làm giảm nhẹ chất lượng của bản in. Một cách nữa để tiết kiệm giấy là in hai mặt, hãy chọn "Two-Sided" bên dưới mục Print Type (Kiểu in) trong thẻ "Layout" (Bố cục). Sau khi đã thiết lập tất cả tùy chọn, bạn có thể gửi tài liệu đến máy in bằng cách nhấp vào nút Print. Tài liệu sẽ được thêm vào hàng đợi của máy in.

Abstract: Tải chương trình đọc PDF. Mở tập tin PDF. Nhấp vào "File" (Tập tin) và chọn "Print" (In). Chọn máy in. Thiết lập giới hạn cho việc in. Chọn các tùy chọn in nâng cao. In tài liệu.


Nếu muốn say nhanh, bạn nên biết giới hạn của mình. Đừng đểcơ thể cảm thấy khó chịu. Cân nhắc lượng đồ uống và biết kiểm soát bản thân. Bạn có thể xác định giới hạn của mình trong lần tiệc tùng trước đây. Ví dụ, bạn cảm thấy khó chịu và quên hết mọi việc khi uống hết khoảng bốn chai bia. Nếu mới bắt đầu uống, có thể bạn chưa chắc về khả năng uống của mình. Hãy chú ý cảm giác của bản thân. Nếu bắt đầu cảm thấy khó chịu hoặc chóng mặt, bạn nên ngừng lại trong thời điểm này. Ngoài ra bạn có thể nhờ bạn bè trông chừng và nhắc nhở khi thấy bạn mất kiểm soát. Bạn cần phải tự chủ ngay cả khi đã say. Điều này có thể không dễ dàng nếu bạn đang cố gắng uống nhanh. Nghỉ ngơi nếu bắt đầu cảm thấy chếnh choáng. Bạn không cần phải tiếp tục uống để duy trì trạng thái say xỉn. Thay vào đó, bạn nên ngừng lại sau khi cảm thấy không còn tỉnh táo. Nhiều người không ăn trước khi uống để nhanh say hơn. Điều này không hề tốt chút nào. Bạn nên ăn ít thức ăn trước khi uống. Ngoài ra bạn cũng nên ăn dặm thêm trong lúc uống. Ăn các loại thực phẩm có hàm lượng protein cao như đậu hạt hay phô mai. Thỉnh thoảng say xỉn có thể mang lại niềm vui, đặc biệt là trong sự kiện xã hội. Tuy nhiên, việc lạm dụng rượu bia có thể ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu về dài. Trong hầu hết tình huống, bạn chỉ nên uống từ một đến hai ly nhằm đảm bảo an toàn và tốt cho sức khỏe. Rượu bia có thể tác động đến một số loại thuốc. Nếu chuẩn bị uống rượu bia, bạn nên kiểm tra thông tin thuốc nhằm bảo đảm rằng chúng không tương tác với rượu bia. Tránh dùng thuốc giảm đau sau đêm tiệc tùng. Loại thuốc này tương tác với rượu bia và làm tổn thương gan và các bộ phận khác. Thuốc giảm đau kèm theo acetaminophen rất nguy hiểm.

Abstract: Uống có chừng mực. Không uống rượu bia khi bụng đói. Cố gắng uống có chừng mực trong mọi hoàn cảnh. Kiểm tra thuốc trước khi uống.


Bạn có thể rất thích quần áo, nhưng đó mới chỉ là một phần trong việc theo đuổi ngành thiết kế thời trang. Bạn còn cần cả kĩ năng giao tiếp tốt, sẵn sàng làm việc chăm chỉ (thường là 24/7), có bản lĩnh khi bị phê bình, khả năng đương đầu với sự căng thẳng, cởi mở với nhiều đối tượng khách hàng khác nhau và/hoặc cấp trên, đôi khi chấp nhận sự cô đơn hoặc bị cô lập (tuỳ thuộc vào cách bạn khởi nghiệp) và khả năng bám sát kỉ luật cũng như tự lập. Bạn phù hợp với công việc này nếu: Bạn muốn cống hiến cả đời cho công việc này ("sự nghiệp cả đời" của bạn), bạn không màng tới sự bấp bênh hoặc không ổn định của nghề, bạn muốn bảo vệ niềm tin của mình, bạn có những ý tưởng khác biệt về những điều quan trọng trong thời trang, bạn biết lắng nghe khách hàng, bạn biết rất rõ về ngành công nghiệp thời trang, và bạn ăn, ngủ, hít thở cùng thời trang. Bạn không phù hợp với công việc này nếu: Bạn không giỏi đối phó với sự căng thẳng, bạn không thích sự bấp bênh hoặc thiếu ổn định của nghề này, bạn muốn một công việc ít biến động, bạn cần người khác phải khen ngợi mọi nỗ lực của mình, bạn cần được hướng dẫn nhiều, bạn ghét phải bận tâm tới tài chính và bạn có quá nhiều sở thích khác.

Abstract: Trung thực đánh giá kĩ năng và cá tính trước khi theo đuổi sự nghiệp thiết kế thời trang.


Nếu thường xuyên bị mệt mỏi, bạn nên hẹn gặp bác sĩ để điều trị các vấn đề y khoa tiềm ẩn. Thiếu sắt, thiếu máu, và suy giáp đều có thể gây ra mệt mỏi kinh niên và được chẩn đoán thông qua xét nghiệm đơn giản. Nếu bạn được chẩn đoán một trong những rối loạn này, bác sĩ có thể kê đơn thuốc làm giảm các triệu chứng, kể cả mệt mỏi. Nếu bạn bị mất ngủ, bác sĩ có thể kê đơn hoặc đề nghị dùng loại thuốc ngủ an toàn hoặc bổ sung thảo mộc để hỗ trợ giấc ngủ. Kiểm tra các loại thuốc bạn uống gần đây và xem liệu có loại thuốc nào có thể là nguyên nhân gây mệt mỏi không. Mệt mỏi là một tác dụng phụ của nhiều thuốc kê đơn. Nếu liều thuốc quá cao, mệt mỏi là điều có thể xảy ra. Nếu bạn nghĩ loại thuốc mình đang uống khiến bạn cảm thấy mệt mỏi cả ngày, hãy nói với bác sĩ về việc thay đổi liều thuốc hoặc xử lý tác dụng phụ. Nhiều loại thuốc an thần có thể gây mệt mỏi. Nếu cơn mệt mỏi của bạn khá tệ thì bạn đang có vấn đề về hoạt động chức năng hàng ngày, bác sĩ có thể cho bạn chuyển sang dùng loại thuốc thay thế để xem tác dụng phụ có giảm hay không. Phát triển thói quen ngủ tốt có thể giúp cải thiện chất lượng và thời gian ngủ vào buổi tối, dẫn đến ít mệt mỏi trong ngày. Thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần, có thể giúp bạn ngủ và thức dậy nhanh hơn vì cơ thể bạn sẽ thích nghi với thời gian biểu. Không dùng đồ điện tử nửa tiếng trước khi đi ngủ, vì ánh sáng phát ra từ laptop, màn hình ti vi, và điện thoại sẽ cản trở giấc ngủ. Thay vào đó, bạn hãy thử một hoạt động nhẹ như đọc sách hoặc chơi ô chữ. Nếu tập thể dục thường xuyên, bạn cần điều chỉnh thời gian luyện tập sao cho hiệu quả. Tập thể dục trong vòng một giờ trước khi đi ngủ làm tăng năng lượng adrenaline và cản trở giấc ngủ. Tắm vòi sen hoặc tắm bồn với nước ấm trước khi đi ngủ và uống một ngụm trà nhẹ, như trà thảo mộc dịu, để giúp bạn thư giãn. Cố gắng tránh đi ngủ khi đói và không hút thuốc trước giờ ngủ.

Abstract: Gặp bác sĩ. Kiểm tra thuốc. Thực hành "vệ sinh" giấc ngủ ngon.


Bạn có thể cho rằng tập luyện hằng ngày sẽ giúp cơ nhị đầu lớn hơn, nhưng cơ bắp thật sự trở nên mạnh mẽ hơn trong thời gian nghỉ giữa các buổi tập, đó là thời gian để chúng phục hồi. Theo thời gian cơ sẽ lớn hơn để có thể nâng tạ nặng hơn. Tập cơ nhị đầu không quá hai lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất. Tập các phần khác của cơ thể trong những ngày bạn không tập cơ nhị đầu. Tập quá nhiều trong bất kì buổi tập nào có thể khiến cơ nhị đầu bị quá tải và gây ra chấn thương, cản trở quá trình phát triển. Mỗi buổi tập kéo dài 15-30 phút là đủ để phát triển sức mạnh và ngăn ngừa chấn thương khi bạn chỉ tập trung vào cơ nhị đầu. Sau vài tháng tập luyện cơ nhị đầu, phát triển trí nhớ cơ và tăng cường sức mạnh của nó, bạn có thể dồn hết sức tập mà vẫn an toàn. Tăng cường lợi ích mỗi buổi tập bằng cách gắng sức tối đa trong thời gian ngắn đó. Nâng mức tạ nặng nhất có thể trong sáu nhịp hoặc nhiều hơn để tăng tối đa cường độ của buổi tập. Các vận động viên thể hình gọi phương pháp này là "tập đến khi hết sức", vì bạn phải tập với tạ rất nặng đến độ sau đó không thể hoàn thành lần nâng tiếp theo. Tìm mức tạ này bằng cách chọn tạ mà bạn chỉ có thể cuốn không quá 6-8 lần trước khi không thể nâng vì cơ quá mỏi. Nếu bạn có thể hoàn thành nhiều lần tập mà không đổ mồ hôi hay "gục ngã" thì cần tăng mức tạ. Nếu bạn không thể nâng tạ dù chỉ một hay hai lần liên tục thì phải giảm mức tạ. Mức tạ "tập đến khi hết sức" sẽ tăng dần khi sức mạnh cơ bắp của bạn tăng. Tăng trọng lượng tạ lên 0,5-1 kg sau khoảng mỗi tuần, sử dụng tiêu chí tương tự để xác định liệu mức tạ đó là quá nặng hay quá nhẹ đối với bạn. Mức tạ "tập đến khi hết sức" cũng phải là mức tạ mà bạn có thể nâng với tư thế đúng. Tập đúng tư thế giúp cơ nhị đầu tránh bị chấn thương và thúc đẩy sự phát triển của đúng nhóm cơ đó. Không lấy đà khi nâng tạ, và phải thực hiện động tác một cách có kiểm soát. Hạ tạ xuống từ từ thay vì thả tạ rơi xuống bất thình lình. Nếu bạn không thể duy trì tư thế tập đúng trong vài nhịp nâng thì trọng lượng tạ đó là quá nặng đối với bạn. Bắt đầu với mức tạ nhẹ hơn và phát triển sức mạnh dần dần. Nghỉ giải lao một đến hai phút giữa các lần tập để cơ có thời gian nghỉ ngơi.

Abstract: Đừng luyện tập hằng ngày. Hạn chế thời gian buổi tập. Nỗ lực hết sức khi tập. Tập đúng tư thế.


Cũng giống như người, bạn không nên đánh giá mèo thông qua ngoại hình. Việc bị thu hút bởi con mèo dễ thương là điều bình thường, nhưng bạn nên cân nhắc nhiều yếu tố bên cạnh vẻ đẹp của chúng trước khi đưa ra quyết định. Nhiều trại cứu hộ và mạng lưới vật nuôi thường tư vấn nhận nuôi miễn phí bằng việc tìm hiểu nhu cầu, lối sống và tính cách của bạn để đưa ra khuyến nghị. Đây là cách tốt nhất để có được con mèo phù hợp với bản thân cũng như nhu cầu riêng. Bạn nên hiểu rõ cách thức giao tiếp của mèo với người nhà, đặc biệt là trẻ em. Nếu có thể, bạn nên đưa họ đến gặp con mèo để xem họ có phản ứng thế nào. Bạn có thể yêu cầu nhân viên hoặc tình nguyện viên chỉ dẫn cách đụng chạm vào mèo. Mỗi con thích được bồng bế theo nhiều cách khác nhau mà những nhân viên này có thể khá thành thạo. Điều này giúp tránh khỏi việc bị mèo cắn hoặc cào xước. Nếu mèo kháng cự, bạn không nên ép buộc chúng. Một số con mèo thì rất trìu mến, nhưng lại không thích ẵm. Một số con khác lại cảm thấy khó chịu khi tiếp xúc với môi trường mới và sẽ thích nghi theo thời gian. Nắm tay lại và hướng về phía con mèo. Đâu là cách mà con người bắt chước kiểu chào hỏi của loài mèo. Nếu mèo dụi đầu vào tay bạn thì đây là cử chỉ thân thiện. Còn nếu chúng nhìn đi chỗ khác hoặc bước lùi lại, thì có thể chúng không thích gặp người lạ. Dù con mèo cố gắng cào xước hoặc cắn thì cũng không có nghĩa là bạn không nên nhận nuôi chúng. Nhiều con có hành vi cào cắn khi chúng căng thẳng hoặc sợ hãi. Tuy nhiên, mèo hay có thói quen cào cắn sẽ không phù hợp với hộ gia đình có trẻ nhỏ. Bạn cần đảm bảo rằng con mèo có sức khỏe tốt. Nếu phát hiện vấn đề, bạn không nên nhận nuôi chúng. Đôi khi, mèo ở các trại động vật hoặc nhà tình nguyện gặp phải vấn đề sức khỏe chỉ cần một chút quan tâm và yêu thương là có thể hồi phục được. Dưới đây là một số dấu hiệu cần quan sát: Mắt. Đôi mắt phải trong veo và không có dịch tiết hoặc cặn bẩn tích tụ. Mũi. Lỗ mũi không nên chảy dịch và mèo không hắt hơi quá nhiều. Tai. Bên trong tai không có ráy hoặc cặn đen và có mùi hôi. Con mèo không có hành vi lắc đầu liên tục hoặc gãi tai. Ngực. Hơi thở của mèo nên đều đặn, không thở khò khè hoặc ho. Lông. Bộ lông sạch sẽ và không có động vật ký sinh như bọ chét hoặc bọ ve. Quan sát vùng da ở nách và ở bụng mèo để xem có bọ chét hay không. Da. Làn da sạch sẽ và không bị tổn thương. Nếu mèo có vết thương cũ thì chúng nên khô ráo và lành lặn. Hậu môn. Sạch sẽ và không có dấu hiệu tiêu chảy hoặc giun sán. (Kiểm tra khay vệ sinh để nhận biết hiện tượng tiêu chảy hoặc ký sinh trùng.) Bạn nên thu thập nhiều thông tin liên quan đến mèo trước khi đưa ra quyết định. Bạn có thể hỏi một số câu hỏi như sau: Con mèo ở đây bao lâu rồi? Tại sao nó lại ở đây? Nó tương tác với đồng loại, nhân viên, và động vật khác như thế nào? Tính cách của nó như thế nào? Tình nguyện viên/Nhân viên/Người chăn nuôi có lo ngại gì không? Mèo có vấn đề gì về sức khỏe hay không? Đặc biệt là đối với mèo con thuần chủng, chúng nên hòa nhập với người khác, khung cảnh xung quanh, âm thanh, mùi hương, và những trải nghiệm khác trong 12 tuần đầu tiên khi ra đời. Nếu không thích nghi tốt, chúng có thể trở nên không thích con người, hoặc thậm chí là rất hung hăng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mèo con tiếp xúc với con người trong 7 tuần đầu thường sẽ thân thiện và phát triển toàn diện hơn. Quá trình tập thích nghi hiệu quả bao gồm các động tác bồng bế và âu yếm mèo con ít nhất vài phút mỗi ngày ngay sau khi chúng được sinh ra. Tuy nhiên, bạn không nên tách mèo sơ sinh ra khỏi mèo mẹ hơn vài giây liên tục. Nếu không mèo mẹ sẽ căng thẳng và thậm chí có nguy cơ bỏ rơi đứa con của mình. Các hoạt động khác trong quá trình tập thích nghi bao gồm chơi đồ chơi, giao tiếp với người thông qua một số trò chơi như đuổi bắt và khám phá nhiều đồ vật xung quanh như thùng các-tông, túi giấy, và trụ mài vuốt. Bạn cần đảm bảo rằng mèo con không được dạy cách xem ngón tay người là đồ chơi. Mèo con có thể vô tình cào xước hoặc cắn trong khi chơi đùa, nhưng không nên khuyến khích hành vi này. Mèo con cần được chỉ dẫn chơi đùa với đồ chơi khác nếu chúng có hành vi cào cắn. Mèo con cũng nên tiếp xúc với nhiều người để không trở nên rụt rè với người lạ. Có thể bạn sẽ bị hấp dẫn bởi những chú mèo con đáng yêu và quên mất những con mèo trưởng thành còn lại. Tuy nhiên, mèo trưởng thành có một số ưu điểm sau đây: Tính cách của chúng thường được định hình sẵn, vì vậy bạn sẽ nắm bắt được cách hành xử và thái độ của chúng. Mèo trưởng thành được huấn luyện sử dụng khay vệ sinh và bạn không cần phải trông chừng thường xuyên. Mèo trưởng thành thường trầm tĩnh và cư xử tốt với trẻ nhỏ. Nếu mèo trưởng thành không hòa nhập như mèo con, bạn vẫn có thể dạy cho những con kém hòa đồng. Quá trình này có thể mất nhiều thời gian, nhưng chỉ cần kiên trì và cách thức huấn luyện phù hợp, bạn sẽ khiến chúng trở nên thân thiện hơn. Đôi khi mèo được tiếp nhận vào trại cứu hộ cùng với con khác có mối gắn kết chặt chẽ hoặc hình thành sự liên kết khi ở chung với nhau. Nếu bị tách rời, chúng có thể bị tổn thương về mặt tinh thần và khó hòa đồng với vật nuôi khác sau này. Nếu muốn nhận nuôi hai con mèo, bạn nên chọn một cặp vì chúng sẽ an ủi nhau để vượt qua căng thẳng khi chuyển đến nơi ở mới. Nếu có thể, bạn nên tìm hiểu xem mèo đã được xét nghiệm hay tiêm chủng các bệnh nào. Điều này giúp bạn nhận định sức khỏe tổng quan của chúng và chuẩn bị chi phí y tế nếu có sau này. Bạn cần kiểm tra xem mèo có mắc phải Vi-rút Gây suy giảm miễn dịch ở Mèo (FIV) và Bệnh bạch cầu ở Mèo (FeLV) hay không trước khi mang chúng về nhà sống chung với con mèo khác. Những bệnh này rất dễ lây sang động vật khác. Bạn nên kiểm tra kỹ con mèo trước khi nhận nuôi, cho dù bạn có đang nuôi con mèo khác ở nhà hay không. Trong nhiều trường hợp, dịch vụ này thường được đi kèm và thậm chí là bắt buộc khi nhận nuôi mèo. Thường thì bạn sẽ được tạo điều kiện mang mèo đi khám lần đầu trong một khoảng thời gian nhất định để nắm bắt một số thứ mà bạn bỏ lỡ. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ thú y về nhu cầu của con mèo mới nhận nuôi. Nếu có nuôi mèo hoặc thú cưng khác trong nhà, bạn nên mang con mèo mới nhận nuôi đi khám trước khi đem về nhà. Nhiều trại động vật và mạng lưới vật nuôi cho phép bạn mang mèo về nhà trong thời gian ngắn (thường là vài ngày hoặc một tuần). Điều này giúp bạn chắc chắn rằng con mèo sẽ hòa đồng với gia đình và vật nuôi khác. Bạn cần ghi nhớ rằng mèo có thể khá căng thẳng khi lần đầu tiên về nhà mới. Bạn nên kiên nhẫn vì chúng sẽ thích nghi dần với môi trường mới.

Abstract: Không nên chỉ nhìn bề ngoài của mèo. Hỏi thăm về dịch vụ tư vấn nhận nuôi. Dắt theo thành viên gia đình mà con mèo sẽ tiếp xúc thường xuyên. Đề nghị tiếp xúc với mèo. Kiểm tra dấu hiệu bệnh tật ở mèo. Hỏi thăm về tiền sử của mèo. Tìm hiểu cách thức hòa đồng của mèo. Cân nhắc nuôi mèo trưởng thành. Tìm hiểu xem con mèo mà bạn đang nhắm đến có đang cặp với con khác hay không. Kiểm tra hồ sơ khám bệnh của mèo. Hỏi thăm về dịch vụ khám bệnh thú y đi kèm hoặc có sẵn khi mua hoặc nhận nuôi mèo. Hỏi thăm về việc nuôi thử.


Con người sẽ đến và đi trong cuộc sống của chúng ta. Tình bạn của bạn có thể cũng đang trải qua chu kỳ của nó. Bạn nên xem nó như một khoảng trống trong cuộc sống mà bạn có thể lắp đầy bằng tình bạn mới mạnh mẽ hơn. Khi tình bạn kết thúc, bạn sẽ dễ tập trung vào sự tiêu cực. Bạn nên nhìn lại mọi yếu tố khiến bạn cảm thấy biết ơn trong cuộc sống. Thiết lập danh sách mọi người thân thiết với bạn, kỹ năng bạn tự hào, đoàn thể mà bạn tham gia hoặc nhiệm vụ bạn yêu thích. Cất giữ danh sách này bên mình như cho nó vào trong ví, trong túi xách hoặc treo nó bên trên bàn làm việc để bạn có thể đọc lại nó mỗi khi cảm thấy cô đơn. Quanh quẩn trong nhà và đắm chìm trong suy nghĩ về người bạn đã xa sẽ khiến bạn khó có thể quên họ. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang dành quá nhiều thời gian để ủ rũ trong nhà, hãy ra khỏi nhà. Bạn có thể chạy bộ hoặc đến phòng tập thể dục. Đến nơi có nhiều người như quán cà phê, thư viện hoặc một buổi hòa nhạc. Theo đuổi sở thích mới mẻ sẽ là tác nhân gây xao nhãng tuyệt vời và có thể giúp bạn gặp gỡ bạn bè mới. Bạn nên đăng ký tham gia một lớp học nào đó mà bạn quan tâm để duy trì sự bận rộn cho chính mình. Lớp học yoga hoặc thiền sẽ khá hữu ích vào thời điểm đau buồn. Bạn cũng có thể tham gia lớp học nấu ăn, học khiêu vũ, hoặc học cách chơi nhạc cụ. Không nên cho phép tình bạn đã mất ngăn bạn tận hưởng cuộc sống. Bạn nên nhớ dành thêm thời gian để thực hiện hoạt động bạn yêu thích và đem lại sự vui vẻ cho bạn. Đọc sách, chơi game, đi chơi với bạn bè, chơi nhạc cụ. Hãy giữ cho bản thân luôn bận rộn. Hồi phục sau khi mất đi tình bạn sẽ phải tốn một khoảng thời gian. Ngay cả khi bạn thật sự cảm thấy cô đơn và thất vọng, bạn nên biết rằng cảm xúc sẽ không tồn tại mãi mãi và miễn là bạn chăm sóc bản thân thật tốt, bạn sẽ có sức mạnh để vượt qua quá trình này.

Abstract: Biết rõ rằng bạn sẽ có bạn bè mới. Hãy biết ơn. Ra khỏi nhà. Tham gia lớp học nào đó. Làm những điều mà bạn thích. Trở nên kiên nhẫn.


Nếu bài viết của bạn thường nhận được rất ít lượt thích, việc xác định nguyên nhân sẽ giúp bạn cải thiện các bài viết mới. Một số vấn đề thường gặp như sau: Đăng bài quá thường xuyên (nhiều lần trong ngày) hoặc ít khi đăng bài (dù chỉ là một lần trong ngày). Đăng bài vào thời điểm bạn bè đang bận (hoặc ngủ). Đăng nội dung dài, nhiều chữ. Đăng nội dung mơ hồ, chi tiết đến mức không cần thiết hoặc nhàm chán. Không đăng kèm ảnh hoặc video trong bài viết. Không yêu cầu người đọc cho nhận xét hoặc thực hiện các hình thức tương tác. Việc đăng bài thường xuyên sẽ tăng mức độ hiển thị bài viết của bạn trên bảng tin của người khác, khiến họ không chú ý hoặc xem lướt qua nội dung. Nếu bạn được biết đến như người thường đăng trạng thái cập nhật, ảnh và video thú vị, hài hước, người khác có thể sẽ dừng lại và chú ý đến bài viết khi thấy tên của bạn hiển thị trên bảng tin của họ. Khi càng có nhiều người chú ý đến bài viết của bạn, có thể bạn sẽ nhận được càng nhiều lượt thích. Việc đăng nhiều hơn hai bài mỗi ngày sẽ khiến người khác chán ngấy nội dung của bạn, chặn hay bỏ theo dõi bài viết của bạn hoặc thậm chí bỏ theo dõi bạn. Bạn sẽ nhận thấy các bài viết dí dỏm, vui vẻ thường có nhiều lượt thích hơn các bài viết mang tính chuyên môn hoặc truyền tải kiến thức. Việc thay thế nội dung quen thuộc của bạn bằng câu bông đùa hoặc câu chuyện hài hước 1-2 lần trong ngày và kèm theo ảnh sẽ giúp bạn có thêm nhiều lượt thích. Tránh các chủ đề mạo hiểm hoặc nhạy cảm (chẳng hạn như tôn giáo hoặc chính trị) trong sự hóm hỉnh của bạn, vì các chủ đề này thường chia rẽ thay vì hợp nhất đám đông. Nếu bạn không thể nghĩ ra nội dung hài hước, hãy dùng sự hóm hỉnh của người khác: tìm nội dung giải trí trên mạng và đăng lên tường của bạn, hoặc chia sẻ phiên bản cực kỳ thâm thúy của một meme phổ biến. Mặc dù ý tưởng không phải của bạn, nhưng bạn vẫn sẽ nhận được sự tán thưởng. Nội dung sống động sẽ thu hút nhiều lượt xem hơn bài viết chỉ toàn chữ; vì vậy, hãy thêm một bức ảnh vào mỗi bài viết của bạn. Chỉ cần ảnh liên quan đến một phần của bài viết, bạn sẽ thấy tác động tích cực của việc này. Khi đăng video, bạn nhớ kèm theo chú thích gây tò mò (chẳng hạn như "Cười không nhặt được mồm" hoặc "Hãy giúp đỡ!"). Lưu ý, việc chia sẻ ảnh hoặc video sẽ không thú vị như việc đăng nội dung mang tính cá nhân, mặc dù việc chia sẻ vẫn cho phép bạn tạo bài viết với nội dung của riêng mình trên ảnh hoặc video. Nhiều người không đủ kiên nhẫn để đọc nhiều hơn vài trăm ký tự. Đặc biệt khi viết nội dung hài hước hoặc viết chú thích cho bài viết ảnh, bạn chỉ nên viết nội dung dưới 300 ký tự. Nếu bạn muốn chia sẻ bài viết dài, hãy thử viết bài trên blog và chia sẻ đường dẫn trong thông báo ngắn trên Facebook. Lưu ý, nếu bạn thường đăng nội dung giải trí, việc đăng bài viết dài một hoặc hai lần mỗi tuần có thể sẽ không nhận được nhiều tương tác như với những bài viết ngắn. Một cách khác để có nhiều lượt thích là tương tác với bạn bè trên Facebook bằng việc đặt câu hỏi tương tác và xin ý kiến của người khác. Bạn nên đặt các câu hỏi thông thường và gần gũi vì các câu hỏi mang tính chuyên môn hoặc triết lý thường khiến người dùng tập trung vào cuộc thảo luận hơn là việc thích bài viết. Ví dụ cho một câu hỏi hay sẽ là "Lần đầu tiên bạn nôn mửa là khi nào?" và kể lại trải nghiệm cá nhân của bạn một cách hài hước. Việc tương tác với nội dung của người khác thường sẽ khuyến khích họ xem và thích bài viết của bạn. Mặc dù cách này chưa được kiểm chứng, nhưng việc tiếp tục thích và bình luận trên nội dung của người khác sẽ giúp bạn tăng lượt thích. Đây là việc cực kỳ quan trọng khi bạn mới kết bạn với ai đó trên Facebook. Việc thích bài viết của họ ngay sau khi kết bạn sẽ khiến họ làm điều tương tự cho bạn. Việc đăng nội dung buồn bã, lôi kéo sự chú ý hoặc sự thương cảm thường khiến người khác tránh xa hơn là thích bài viết. Nhắc lại, mọi người thích dùng Facebook để xem nội dung hài hước và đem đến ảnh hưởng tích cực, chứ không phải để nhớ lại những vấn đề cá nhân của họ. Các vấn đề cá nhân không phải lúc nào cũng dễ đối mặt, nhưng bạn nên nhớ rằng việc đưa chúng lên Facebook không phải là cách giải quyết. Hãy phân rõ ranh giới giữa đời sống cá nhân và nội dung Facebook. Tương tự, bạn không nên đăng các bài viết yêu cầu người khác sao chép và đăng lên tường của họ hoặc bài viết xin lượt thích (chẳng hạn như "Bấm "like" để lan tỏa yêu thương nhé!" - mặc dù các bài viết này vẫn có một vài lượt thích nhưng đa phần sẽ khiến bạn bè khó chịu. Hãy chú ý thói quen sử dụng Facebook của bạn và theo dõi thời gian trực tuyến của bạn bè. Bạn có thể dùng thông tin này để xác định thời điểm thích hợp nhất trong ngày để đăng trạng thái và nhận được nhiều lượt thích. Nhìn chung, người khác thường kiểm tra Facebook ngay khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ, sau giờ học hoặc trong giờ làm việc; vì vậy, bạn nên đăng bài vào những "giờ cao điểm" trong ngày. Nếu đăng bài vào "giờ thấp điểm", chẳng hạn như vào đêm khuya hoặc buổi trưa của một ngày trong tuần nào đó, bạn sẽ thất vọng với lượt thích mà bài viết nhận được. Bạn cũng cần xem xét các yếu tố khách quan làm ảnh hưởng đến việc sử dụng Facebook của người dùng. Các sự kiện trong nước (hoặc quốc tế), kỳ nghỉ lễ và thảm kịch có thể làm thay đổi số người dùng Facebook vào thời điểm đó. Bằng việc thay đổi chế độ xem mặc định trên bài viết từ "Friends" (Bạn bè) sang "Public" (Công khai), bạn sẽ tạo điều kiện cho bất kỳ ai có tài khoản Facebook xem, thích, chia sẻ và bình luận trên bài viết của mình. Việc này cũng tạo ra hiệu ứng lan tỏa; nếu bạn bè chia sẻ bài viết của bạn với bạn của họ, bài viết sẽ được tiếp cận với những người mà bạn chưa từng gặp. Việc công khai bài viết giúp bạn được nhiều người biết đến, nhưng cũng làm giảm khả năng bảo mật thông tin cá nhân. Nếu muốn công khai nội dung, bạn nhớ tránh chia sẻ thông tin cá nhân hoặc gắn thẻ địa điểm. Có thể bạn chỉ cần kết bạn với nhiều người hơn hoặc chuyển sang chế độ "Friends of Friends" (Bạn bè của bạn bè), nhưng việc chuyển bài viết sang chế độ "Công khai" sẽ cho phép mọi người thấy nội dung của bạn. Nếu dùng hashtag (#) trong bài viết công khai, người khác có thể tìm thấy bài viết của bạn khi họ tìm kiếm hashtag mà bạn sử dụng. Nếu nhận thấy lượt thích tăng lên sau khi khắc phục các vấn đề mà bạn tìm ra trước khi bắt đầu quy trình này, bạn có thể tự tin rằng các thay đổi đem đến hiệu quả! Nếu bạn không nhận thấy thay đổi rõ rệt nào, hãy thử thay đổi thời gian đăng bài, giọng điệu và độ dài của bài viết. Hãy kiên nhẫn vì bạn cần phải chờ một khoảng thời gian để thấy kết quả.

Abstract: Đánh giá thói quen đăng bài của bạn. Đăng một hoặc hai bài viết mỗi ngày. Dùng sự hài hước. Thêm ảnh và video vào bài viết. Đăng bài viết ngắn. Đặt câu hỏi tương tác. Thích và bình luận trên bài viết của người khác. Tránh đăng nội dung nhằm lôi kéo sự chú ý. Đăng bài vào những thời điểm thích hợp trong ngày. Công khai các bài viết của bạn. Xem xét kết quả sau vài tuần.


Mặc dù mỗi con mèo đều có cá tính riêng và có thể có những vấn đề hay hành vi xấu riêng biệt, nhưng nhìn chung chúng đều biểu hiện qua bảy cách sau: Tránh hay từ chối sử dụng khay vệ sinh. Đánh dấu lên đồ nội thất và những vật dụng khác bằng nước tiểu của mình. Cào lên đồ gia dụng và các vật dụng khác trong nhà. Chú mèo cũng có thể cào cả bạn hay người khác trong lúc chơi đánh nhau. Cư xử hung hăng với người khác, thậm chí với chủ của chúng. Cư xử hung hăng với những con mèo khác trong nhà. Biểu lộ sự căng thẳng hoặc lo lắng. Tỏ ra sợ hãi đối với đồ vật hay người. Đôi khi, mèo phản ứng bằng hành động hoặc biểu thị vấn đề về hành vi là do chúng đang gặp rắc rối về sức khoẻ. Chẳng hạn, mèo nhà bạn có thể từ chối sử dụng khay vệ sinh vì nó đang mắc chứng nhiễm trùng đường tiết niệu, hoặc, mèo tỏ ra hung hăng vì đang bị đau ở đâu đó mà bạn thấy. Vài chú mèo có thể trở nên sợ sệt đối với người hay đồ vật nếu gặp vấn đề về thị lực; hoặc, chúng có thể liếm lông một cách thái quá nếu mắc đang mắc bệnh cường giáp trạng. Mang mèo đến phòng khám thú y để kiểm tra nhằm phát hiện những vấn đề về sức khỏe khiến mèo biểu lộ hành vi không tốt và điều trị kịp thời để tình hình không chuyển biến xấu đi. Nếu bác sỹ thú y xác nhận chú mèo hoàn toàn khỏe mạnh, bạn có thể tập trung vào những vấn đề khác trong môi trường sống có thể dẫn đến hành vi không ngoan ở mèo. Một khi xác định được mèo nhà bạn không có vấn đề về sức khỏe, bạn cần cân nhắc xem nguyên nhân nào khiến mèo biểu hiện một hoặc một vài hành vi xấu. Phân tích những nguyên nhân về môi trường sống dẫn đến hành vi xấu ở mèo: Khay vệ sinh bẩn hoặc không thoải mái khiến mèo không thích đi vệ sinh trong khay. Mèo đang bị bắt nạt bởi một con mèo khác trong nhà, dẫn đến việc lảng tránh dùng khay vệ sinh và tỏ ra hung dữ. Một chú mèo mới vừa được nhận nuôi khiến cho mèo phải đánh dấu lãnh thổ của mình bằng nước tiểu. Một con chó mới trong nhà cũng có thể khiến cho chú mèo của bạn tỏ ra sợ sệt hay hung hăng. Thiếu trụ cào móng, dẫn đến việc cào lên đồ nội thất và vật dụng khác trong nhà.

Abstract: Hiểu hầu hết các vấn đề về hành vi thông thường ở mèo. Mang mèo đến phòng khám thú y để kiểm tra tình trạng sức khỏe. Nhận ra những điều kiện sống liên quan đến hành vi không ngoan ở mèo.


Trong hầu hết trường hợp, bạn chỉ cần kết nối máy in với máy tính thông qua cáp USB và cho phép cài đặt phần mềm của thiết bị, tuy nhiên nhiều máy in có thể đi kèm đĩa CD cài đặt. Bạn cần chắc rằng máy in đã kết nối với nguồn điện, sau đó nhấn vào nút Power. Một số máy in có màn hình cảm ứng cần được gấp lại hoặc bật riêng. Nếu máy in không có màn hình cảm ứng, bạn cần kết nối với Wi-Fi thông qua quá trình thiết lập phần mềm. Nếu máy in đã được cài đặt từ trước, bạn cần gỡ cài đặt thiết bị, sau đó cài đặt lại để kết nối với Wi-Fi. Vị trí và biểu tượng của tùy chọn sẽ khác nhau tùy vào máy in, nhưng hầu hết đều có hình cờ-lê hoặc bánh răng. Có thể bạn cần cuộn xuống dưới hoặc sang phải để tìm tùy chọn Setup. Bạn cũng có thể thấy tùy chọn Wireless. Nếu có, bạn chỉ cần nhấn vào Wireless. Cài đặt Wi-Fi sẽ mở ra. Máy in sẽ bắt đầu tìm mạng Wi-Fi. Hoặc bạn có thể chọn Wireless Setup Wizard. Đây sẽ là tên mà bạn đã đặt cho mạng Wi-Fi khi tạo. Nếu bạn đã không đặt tên cho mạng khi thiết lập thì đây sẽ là sự kết hợp giữa số model của bộ định tuyến và tên nhà sản xuất. Nếu bạn không thấy tên mạng, hãy cuộn xuống cuối trang, chọn trường dữ liệu và nhập tên mạng vào. Đây là mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập vào mạng Wi-Fi. Nếu bộ định tuyến có nút WPS, bạn có thể nhấn giữ nút này trong ba giây. Thông tin đăng nhập của bạn sẽ được lưu. Máy in sẽ bắt đầu kết nối với mạng. Bây giờ bạn có thể in thông qua mạng Wi-Fi.

Abstract: Máy in phải được cài đặt trên máy tính. Bật máy in. Kích hoạt màn hình cảm ứng nếu cần thiết. Chọn Setup (Thiết lập). Chọn Network. Chọn Wireless Network Wizard. Chọn tên mạng. Nhập mật khẩu của mạng. Chọn Done (Xong). Chọn OK khi hiện ra.


Nếu người rối loạn nhân cách chống đối xã hội biết trước những kế hoạch của bạn, người đó sẽ dùng những thông tin đó để hạ nhục, xem thường, ngăn cản hoặc xúc phạm bạn. Nếu bạn đang định làm gì đó, đừng kể trước với người kia. Hãy để tới khi bạn làm xong việc rồi mới chia sẻ thông tin cho họ. Ví dụ, nếu bạn định thay đổi công việc, hãy cứ đi thi, phỏng vấn, nhận việc mới, nghỉ việc cũ trước khi chia sẻ thông tin với người mắc chứng bệnh tâm lý này. Khi mọi sự ở vào thế đã rồi, người đó sẽ không có cách nào để khiến bạn thất bại nữa. Nếu bạn ở cùng nhà hoặc làm cùng chỗ với người bị rối loạn nhân cách dạng này, hãy dùng những lúc người đó đi ra ngoài để mua sắm, thay đổi hoặc hoàn thiện việc của mình. Nếu bạn muốn người đó biến khỏi cuộc đời mình mãi mãi, người đó phải nhận ra rằng bạn không phải đối tượng dễ bị thao túng. Người đó sẽ bỏ cuộc và chuyển sang một đối tượng khác dễ thao túng hơn. Đừng phản ứng nếu người đó xúc phạm bạn. Hãy bình tĩnh đề nghị giải thích khi người đó đang nói dối trắng trợn. Hãy thể hiện rằng bạn không dễ bị thao túng. Họ thường thao túng người khác bằng cách tạo ra những tình huống khiến họ được đứng ở vị trí có quyền lực. Đừng làm bất kỳ việc gì khiến người đó có cơ sở dùng nó để điều khiển bạn sau này. Ví dụ: Đừng vay mượn tiền bạc của họ. Đừng nhận quà dưới bất kỳ hình thức nào. Nếu người đó muốn khen ngợi bạn với sếp, cứ lịch sự từ chối. Từ chối nhận sự giúp đỡ. Đừng làm bất kỳ điều gì khiến bản thân bạn cảm thấy có lỗi với họ. Nếu bạn cảm thấy người đó đang cố làm hại thanh danh của bạn, bạn nên thu thập bằng chứng của việc này. Những người đó thường khá có tiếng nên có thể sẽ không ai tin lời bạn nói, trừ khi bạn có chứng cớ để chứng minh điều ngược lại. Hãy lưu lại e-mail và những hình thức bằng chứng khác để có thể chia sẻ với các bên có liên quan trong trường hợp cần thiết. Khi thu thập bằng chứng, hãy hành động cẩn trọng. Ghi âm lời nói của người khác mà không báo cho họ biết có thể được coi là phạm pháp tại một số địa phương. Nếu bạn bị xúc phạm và cần thu thập bằng chứng, bạn có thể nói chuyện với luật sư của ình để tìm ra phương hướng tốt nhất. Nếu bạn bị phụ thuộc vào người đó về mặt cảm xúc, và người đó gây ảnh hưởng tiêu cực tới cuộc sống của bạn, bạn có thể nói chuyện với một người thứ ba không liên quan tới các bạn. Hãy tìm một bác sĩ trị liệu tâm lý để vượt qua những rắc rối và tìm ra cách tốt nhất để đối phó với người kia.

Abstract: Bảo mật toàn bộ kế hoạch. Hãy thể hiện cho người đó biết rằng bạn biết tỏng động cơ của họ. Đừng mắc nợ Sociopath bất cứ thứ gì. Lưu lại những hành vi xúc phạm của họ. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của các chuyên gia.


Viết ra từng lời nói dối mà bạn nhận ra kèm với những chi tiết diễn giải vì sao bạn biết đó là lời nói dối. Điều tra để có bằng chứng thay vì chỉ dựa vào linh cảm. Bạn cần phải chứng tỏ mình biết chắc chắn rằng họ đang lừa dối. Việc đối chất với người nói dối sẽ dễ hơn nhiều nếu bạn thu thập được những bằng chứng "rành rành", chẳng hạn như email hoặc giấy tờ trái ngược với những gì người đó nói.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Deal-With-a-Liar-Step-06Bullet01.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-06Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Deal-With-a-Liar-Step-06Bullet01.jpg\/v4-760px-Deal-With-a-Liar-Step-06Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nếu bạn dựa vào lời người khác để vạch ra lời nói dối, hãy cố gắng tìm được nhiều người thay vì chỉ một người. Vạch rõ hành vi xấu của một người trước mặt những người khác là cách hành xử lạnh lùng và thường không thể giúp người đó thay đổi. Tốt nhất là bạn nên trao đổi với họ ở nơi riêng tư, như vậy cảm giác xấu hổ và lúng túng của họ sẽ không đi đến mức bùng nổ. Bạn hãy bình tĩnh nói rằng bạn tin là người đó đang nói dối. Đưa ra dẫn chứng cụ thể về lời nói dối mà bạn muốn làm cho ra lẽ. Đừng gọi người đó là kẻ dối trá. Như đã nói, đầu tiên bạn nên nhẹ nhàng thì tốt hơn. Thường thì người đó sẽ xấu hổ khi bị phát hiện nói dối và sẽ dừng lại.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Deal-With-a-Liar-Step-07Bullet01.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-07Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Deal-With-a-Liar-Step-07Bullet01.jpg\/v4-760px-Deal-With-a-Liar-Step-07Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Quan sát kỹ ngôn ngữ cơ thể của người đó xem có thêm các dấu hiệu chứng tỏ họ đang nói dối không. Lắng nghe họ phân trần. Nếu người đó thừa nhận là họ nói dối và xin lỗi, có thể bạn không cần đẩy cuộc đối đầu đi xa hơn. Nói cho rõ mọi việc và kết thúc cuộc đối thoại bằng cách bày tỏ rằng bạn mong là điều đó không xảy ra lần nữa. Nếu người đó tìm cách đối phó, chống chế hoặc tiếp tục nói dối, vậy thì đã đến lúc bạn đưa ra các bằng chứng. Cho người đó xem các email, giấy tờ hoặc các chứng cớ khác mà bạn thu thập được để chứng minh họ đã nói dối bạn. Đến lúc này bạn đã dồn người nói dối vào chân tường, và có lẽ họ sẽ im lặng hoặc bắt đầu xin lỗi. Lời nói này sẽ rất khó nghe, và người kia có lẽ sẽ khó chịu khi bạn nói không thể tin một lời nào của họ nữa. Giải thích rằng bạn không thể tránh được cảm giác họ có thể sẽ lại nói dối, và bạn sẽ không tin người đó cho đến khi họ chứng minh được sự trung thực của mình trong một thời gian dài.  Thông thường người ta rất xấu hổ về việc này, và có thể họ sẽ cam kết rằng từ giờ trở đi sẽ nói sự thật.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Deal-With-a-Liar-Step-10Bullet01.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-10Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Deal-With-a-Liar-Step-10Bullet01.jpg\/v4-760px-Deal-With-a-Liar-Step-10Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Những người nói dối theo thói quen có thể thừa nhận rằng họ nghiện nói dối và nhờ bạn giúp đỡ để chấm dứt hành vi xấu này. Có thể bạn phải đối mặt với họ nhiều lần cho đến khi họ bỏ được thói xấu đó; với một số người thì đó là cuộc chiến không bao giờ kết thúc. Những người nói dối bệnh lý và người rối loạn nhân cách chống đối xã hội sẽ không lay chuyển khi bạn đối đầu để làm rõ chuyện với họ. Nói dối là một phần thiết yếu trong nhân cách của những người này. Bạn hãy nói với họ rằng thói quen nói dối quá mức hoặc nói dối một cách vô thức có thể điều trị được. Khuyến khích người đó tìm sự giúp đỡ bên ngoài trước khi đánh mất lòng tin của tất cả mọi người. Những điều dối trá thì trước sau gì cũng lộ ra – và hậu quả là họ có thể mất công việc, hủy hoại các mối quan hệ và làm hỏng các cơ hội sống trung thực hơn.

Abstract: Ghi chép lại những lời nói dối. Nói chuyện riêng với người đó. Cho người nói dối cơ hội để giải thích. Đưa ra bằng chứng về lời nói dối. Nói rằng bạn đã mất lòng tin. Gợi ý cho người đó điều trị tâm lý nếu cần thiết.


Mặc dù một số chương trình không cam kết về điểm đến trong việc trao đổi, nhưng việc chọn lựa quốc gia mà bạn muốn đến vẫn có ích. Điều này có thể giúp bạn chuẩn bị hồ sơ, trách nhiệm tài chính, yêu cầu về học vấn và khắc phục về ngôn ngữ. Yêu cầu về ngôn ngữ khác nhau tùy theo điểm đến và chương trình mà bạn tham gia. Một số trường hợp đòi hỏi bạn phải thông thạo ngôn ngữ nước sở tại mới có thể sống được ở đó, trong khi các trường hợp khác chỉ cần trình độ ngôn ngữ ở mức căn bản là đã đủ để bắt đầu. Mặc dù kỹ năng ngoại ngữ sẽ cải thiện khi ở nước ngoài nhờ sinh viên hoàn toàn ở trong môi trường của ngôn ngữ đó, tuy nhiên cũng có vài vấn đề về ngôn ngữ của nước sở tại mà bạn cũng nên biết. Nói chung, bạn cần phải có một năm học ngoại ngữ, hoặc qua chương trình môn ngoại ngữ ở trung học, hoặc một chương trình ngoại ngữ tăng cường mùa hè. Thực hành ngoại ngữ với một người bạn qua thư. Tìm một người bạn qua thư ở đất nước mà bạn muốn đến học. Vào những năm trước, tìm một người bạn thư khó hơn bây giờ nhiều. Hiện nay vấn đề chỉ là đăng ký vào các websites bạn qua thư, tìm kiếm dữ liệu và bắt đầu trao đổi thư từ. Các quốc gia khác nhau có đưa ra các lựa chọn sinh sống và học tập ở nước ngoài khác nhau dành cho sinh viện đại học và học sinh trung học. Tìm hiểu xem liệu nơi mà bạn muốn đến có chấp nhận nhóm tuổi và/hoặc trình độ học vấn của bạn không. Việc ra nước ngoài đối với học sinh trung học có thể là một chuyển biến lớn hơn so với sinh viên đại học do nhiều khó khăn về ngôn ngữ và xã hội hơn. Một số quốc gia có thể đòi hỏi hộ chiếu, và một số quốc gia khác yêu cầu cả hộ chiếu và thị thực. Việc này cũng có thể tùy thuộc vào nguồn gốc và quan hệ chính trị của quốc gia bạn ở với quốc gia nước sở tại. Bạn cần xem trên website chính phủ để xem danh sách các quy định cụ thể khi đi ra nước ngoài. Hiểu rằng một số quốc gia đòi hỏi bạn phải nộp hồ sơ hoặc phải đến tòa lãnh sự để được đóng dấu hộ chiếu và thị thực hợp lệ. Lưu ý rằng một số quốc gia có những yêu cầu về thị thực dựa trên khoảng thời gian mà bạn dự định ở lại ở đất nước họ.

Abstract: Xác định quốc gia lý tưởng mà bạn muốn đến học. Học ngôn ngữ đất nước mà bạn định đến ở mức căn bản. Xác định xem liệu quốc gia bạn muốn đến có chấp nhận trình độ học vấn của bạn không. Xin hộ chiếu và thị thực nếu cần thiết.


Gạch bỏ điều vô nghĩa hoặc không có vẻ phù hợp sau khi bạn đã suy nghĩ kỹ càng hơn về chúng. Thay thế chúng với yếu tố còn thiếu. Ngoài ra, bạn có thể thêm một dấu sao bên cạnh yếu tố đúng với sự thật hoặc đúng ý bạn. Bạn nên cố gắng chống lại cảm giác tuyệt vọng và chán nản trong quá trình xác định lĩnh vực mà bạn cần phải cải thiện. Một biện pháp khá tốt để thực hiện điều này là tự thưởng cho bản thân phần thưởng nhỏ khi bạn đã xác định được khía cạnh cần cải thiện và hành động dựa trên chúng. Ngoài ra, khi cảm giác tuyệt vọng và chán nản tìm đến bạn, bạn nên tập trung vào "phần thưởng trước mắt" và đánh giá điều không làm bạn cảm thấy đau đớn và dễ dàng sửa chữa. Cần nhớ rằng bạn không đang xếp hạng mức độ xứng đáng của chính mình, bạn chỉ cần xác định sự khác nhau giữa con người thật và con người lý tưởng của bạn. Nhìn nhận bản thân một cách khách quanh không phải là chuyện dễ dàng, và sự đánh giá trung thực của người ngoài cuộc có thể giúp bạn phán đoán xem liệu sự tự đánh giá của bạn có hợp lý hay không. Duy trì cái nhìn khách quan. Bạn vẫn chưa đoạt giải Nobel. Hầu hết mọi người trong số chúng ta cũng chưa từng nhận được giải thưởng này. Bạn là một con người, và không ai, bao gồm cả bạn, có thể mong đợi rằng bạn sẽ trở nên hoàn hảo. Thiết lập kế hoạch hành động cho lĩnh vực mà bạn cần phải cải thiện. Đối với mục tiêu khó, bạn nên chia nhỏ nó thành nhiều mục tiêu phụ. Hãy chắc chắn rằng bạn đã định nghĩa rõ về sự thành công theo cách mà bạn có thể dễ dàng xác định liệu bạn đã thành công hay có thể sẽ thành công. Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng bạn gặp vấn đề với cân nặng của mình, bạn có thể thiết lập mục tiêu theo kiểu "Giảm 45 kg" và chia nó thành nhiều bước nhỏ có thể hoàn thành mục tiêu. Suy nghĩ về mọi hay đổi nhỏ mà bạn có thể thực hiện và từ đó, có thể tích lũy dần để giúp bạn đạt được mục tiêu to lớn của mình. Ví dụ, trong tuần đầu tiên, bạn cần phải cắt giảm lượng nước có ga và nước ngọt chứa nhiều đường. Tuần lễ thứ hai, giảm thiểu tiêu thụ các loại bánh ngọt đóng gói đã chế biến sẵn, chẳng hạn như bánh quy và bánh rán (doughnut), và thay thế bằng thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn. Không ngừng tái cơ cấu chế độ ăn kiêng của bản thân cho đến khi bạn bắt đầu dùng thực phẩm tốt cho sức khỏe trong phần lớn thời gian. Cất giữ danh sách nhắc nhở bạn về điểm mạnh và mục tiêu mới của mình. Khi bạn hoàn thành một hành động hoặc một mục tiêu nào đó, hãy gạch bỏ chúng khỏi danh sách của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn, bạn nên tiến hành xác định rào cản ngăn bạn tiến bộ và tập trung vào biện pháp giúp bạn vượt qua chúng. Ví dụ, nếu bạn không thể loại bỏ cơn nghiên bài bạc của bạn, bạn có thể suy nghĩ về cách mà bạn đã bắt đầu quá trình cai nghiện và thời điểm khi bạn thất bại. Có lẽ bạn đã xác định được rằng bạn thường quay về với thói quen bài bạc trong ngày cuối tuần khi bạn không có việc gì khác để làm, và bạn có thể tiến hành lên kế hoạch để khiến bản thân bận rộn vào ngày cuối tuần. Bạn nên nhớ tách hành vi của bản thân khỏi bản chất con người. Bạn không phải là hành động của chính mình và hành động của bạn sẽ không thể xác định lòng tự trọng của bạn. Khi bạn tập trung vào lĩnh vực mà bạn cần phải cải thiện, bạn có thể sẽ cảm thấy như thể toàn bộ mọi nhiệm vụ của bạn chính là "cải thiện" bản thân. Vì vậy, bạn cũng nên nhớ tập trung vào lĩnh vực không cần đến sự cải thiện. Ví dụ, nếu bạn chú trọng vào việc tập thể dục nhiều hơn, và bạn đã hoàn thành mọi mục tiêu mà bạn đã đề ra trong tháng trước, bạn hoàn toàn có thể cho phép bản thân có 1 ngày nghỉ ngơi và đi xem phim thay vì chạy bộ. Bạn chỉ cần phải nhớ cẩn thận để không sa ngã và xoá bỏ tất cả mọi nỗ lực tốt đẹp của mình.

Abstract: Xem xét lại danh sách điểm mạnh, cơ hội, và lĩnh vực mà bạn cần phải cải thiện. Không nên bỏ cuộc. Tham khảo ý kiến bạn bè mà bạn tin tưởng về cách mà họ nhìn nhận bạn. Lên kế hoạch hành động. Lập biểu đồ tiến độ. Nhẹ nhàng với chính mình và duy trì cái nhìn toàn cục.


Truy cập https://mail.yahoo.com bằng trình duyệt web của máy tính. Thao tác này sẽ hiển thị hộp thư Yahoo nếu bạn đã đăng nhập Yahoo. Nếu chưa đăng nhập Yahoo, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu để tiếp tục. Nhấp vào trường "To" (Đến) ở phía trên cửa sổ, sau đó gõ địa chỉ email mà bạn muốn gửi thư đến. Nhấp vào trường "Subject" (Tiêu đề), sau đó gõ nội dung mà bạn muốn dùng làm tiêu đề. Tiêu đề thường được dùng để cho người nhận biết sơ về nội dung của email. Nhấp vào khung nhập dữ liệu bên dưới trường "Subject" (Tiêu đề), sau đó gõ nội dung email. Bạn có thể tô đậm một phần nội dung của email và sau đó nhấp vào một lựa chọn chỉnh sửa (chẳng hạn như B để tạo chữ in đậm) ở bên dưới cửa sổ. Nếu muốn thêm ảnh hoặc tập tin vào email, bạn nhấp vào biểu tượng kẹp giấy ở bên dưới cửa sổ và sau đó nhấp vào một lựa chọn. Nếu đã tải ứng dụng Yahoo Mail trên iPhone hoặc Android, bạn có thể gửi mail bằng ứng dụng: Mở ứng dụng Yahoo Mail. Chạm vào biểu tượng bút chì ở bên dưới góc phải màn hình. Nhập địa chỉ email vào trường "To" (Đến). Nhập tiêu đề vào trường "Subject" (Tiêu đề). Nhập nội dung email vào khung nhập dữ liệu chính. Thêm ảnh hoặc tập tin bằng cách chạm vào một trong các biểu tượng ở bên dưới phần email. Chọn Send để gửi email.

Abstract: Mở Yahoo. Nhấp vào Compose (Soạn thư) ở phía trên góc trái trang để mở cửa sổ viết thư. Nhập địa chỉ email của người nhận. Nhập tiêu đề. Viết email. Nhấp vào nút Send (Gửi) màu xanh dương ở bên dưới góc trái cửa sổ vừa hiển thị để gửi email đến địa chỉ đã nhập trước đó. Gửi email từ ứng dụng Yahoo Mail.