Nguyên nhân chủ yếu gây đau cơ (không đi kèm sốt) là vận động cơ bắp quá mức. Có thể bạn đã tập thể hình quá lâu hay chạy quá sức. Kết quả là cơ bắp có thể bị đau do axit lactic tích tụ trong cơ. Cơn đau sẽ tự khỏi nếu bạn cho cơ được nghỉ ngơi. Nên tạm thời ngưng tập luyện cho đến khi thấy khỏe lại. Để phòng ngừa đau cơ do sử dụng cơ quá mức, bạn nên tập thể dục đều đặn để cơ thể không bị sốc khi tập luyện quá mức. Tăng dần cường độ tập luyện thay vì tăng một cách đột ngột. Luôn giãn cơ trước và sau khi tập luyện. Tăng cường bổ sung chất điện giải trong quá trình hồi phục. Thiếu hụt các chất điện giải như kali và canxi có thể khiến cơ bị đau. Thức uống thể thao như Gatorade hoặc Powerade có thể giúp bù đắp lượng điện giải mất đi trong quá trình tập luyện. Gãy xương và rách dây chằng cần được chăm sóc khẩn cấp. Mặt khác, bạn có thể tự điều trị tình trạng căng hoặc đau cơ. Đau hoặc căng cơ có thể là do chấn thương khi tham gia một môn thể thao hoặc khi tập thể dục. Triệu chứng bao gồm đau và/hoặc sưng ở vùng bị chấn thương. Bạn có thể khó cử động chân cho đến khi chấn thương lành lại. Những chấn thương này có thể được điều trị bằng phương pháp RICE: Rest (nghỉ ngơi), Ice (chườm đá viên), Compress (quấn băng) và Elevate (nâng cao chân). Để cho cơ bị chấn thương được nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Chườm đá viên để giảm sưng. Đá viên còn giúp gây tê dây thần kinh ở vị trí bị chấn thương, nhờ đó giúp giảm đau tạm thời. Chườm đá viên khoảng 15-20 phút một lần. Quấn băng vừa giúp giảm sưng vừa giúp cố định chân. Bước này đặc biệt hữu ích nếu bạn bị chấn thương ở chân và khó đi lại. Chỉ cần dùng băng thun y tế hoặc băng quấn chuyên dụng cho các trường hợp chấn thương khi tập luyện để quấn quanh vị trí bị chấn thương. Nâng cao chân qua tim sẽ làm tim khó bơm máu đến chân. Dựa vào trọng lực, mẹo này có thể giúp giảm sưng. Nghe có vẻ lạ nhưng thực chất lối sống thụ động khi làm việc ở văn phòng có thể gây đau cơ bắp. Ngồi một chỗ quá lâu có thể gây đau lưng, tuần hoàn kém đến chân và tích mỡ vùng bụng. Nhìn vào màn hình máy tính quá nhiều cũng có thể gây đau đầu và mỏi mắt. Để điều trị đau cơ dạng này, bạn có thể uống các thuốc giảm đau không kê đơn như Tylenol hoặc Aspirin. Nghỉ giải lao giữa giờ bằng cách thỉnh thoảng đứng dậy khỏi bàn làm việc và giảm căng cơ ở lưng, cổ. Cho mắt nghỉ ngơi bằng cách giải lao mỗi 20 phút. Nhìn vào một vật thể khác ở xa 600 cm trong vòng 20 giây. Tập thể dục thường xuyên và tăng cường uống nước cũng là một cách hiệu quả. Thuốc chữa bệnh mà bạn đang uống có thể gây đau nhức người. Cơn đau thường bắt đầu sau khi bạn bắt đầu uống thuốc hoặc sau khi tăng liều dùng. Hơn nữa, một số thuốc kích thích có thể gây tình trạng Tiêu cơ vân. Đây là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có liên quan đến việc dùng thuốc Statin cũng như chấn thương ở cơ. Tiêu cơ vân cần được tiến hành cấp cứu ngay lập tức. Đi khám bác sĩ ngay nếu bạn đang uống một trong các thuốc sau và bị đau cơ đi kèm tiểu ra nước tiểu có màu tối: Thuốc chống loạn thần Nhóm thuốc Statin Thuốc Amphetamine Thuốc chứa Cocaine Thuốc chống trầm cảm như SSRI (thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc) Thuốc kháng cholin "Chất điện giải" là tên gọi của một số khoáng chất trong cơ thể mang điện tích, ví dụ như kali, canxi và magie. Các khoáng chất này ảnh hưởng đến chức năng cung cấp nước, chức năng của cơ bắp cùng nhiều chức năng quan trọng khác trong cơ thể. Thiếu hụt chất điện giải có thể dẫn đến căng cơ và đau cơ. Cơ thể mất chất điện giải khi toát mồ hôi. Trên thị trường có nhiều sản phẩm giúp bù điện giải, bao gồm thực phẩm chức năng. Các thức uống thể thao như Gatorade và Powerade là ví dụ. Mặt khác, nước lọc lại không phải là nguồn chất điện giải tự nhiên. Trao đổi với bác sĩ về các phương pháp điều trị khác nếu cơn đau không giảm khi chăm sóc tại nhà. Có nhiều loại rối loạn cơ bắp với biểu hiện là cơn đau nói chung và mãn tính. Nếu bị đau cơ và không thể xác định nguyên nhân, bạn nên đi khám bác sĩ. Cung cấp đầy đủ thông tin chi tiết về tiền sử bệnh tật, tiền sử gia đình, việc dùng thuốc chữa bệnh và triệu chứng gặp phải. Bác sĩ sẽ xác định cần tiến hành xét nghiệm nào để xác định nguyên nhân gốc rễ gây ra cơn đau nói chung. Một số rối loạn cơ bắp bạn có thể gặp phải bao gồm: Viêm bì cơ hoặc viêm đa cơ: Các bệnh viêm cơ này ảnh hưởng đến nữ giới nhiều hơn nam giới. Triệu chứng bao gồm cơn đau và khó nuốt. Phương pháp điều trị bao gồm việc dùng thuốc Steroid và thuốc điều biến miễn dịch. Bác sĩ sẽ xét nghiệm máu để xác định bạn có mắc các bệnh viêm cơ này không. Một số bệnh viêm cơ sẽ xuất hiện các tự kháng thể cụ thể. Ví dụ, đối với bệnh viêm đa cơ, bác sĩ sẽ tìm kiếm sự hiện diện của kháng thể kháng nhân, kháng thể Anti-Ro và Anti-La Antibodies để chẩn đoán. Đau cơ xơ hóa: Tình trạng này có thể là do di truyền, chấn thương hoặc lo lắng và trầm cảm. Biểu hiện của bệnh là cơn đau nhẹ, dai dẳng khắp cơ thể, thường là ở phần lưng trên và vai. Các triệu chứng khác bao gồm đau đầu, đau hàm, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, suy giảm nhận thức. Để được chẩn đoán đau cơ xơ hóa, bạn phải bị đau ở 11 điểm nhạy cảm, tức cơn đau ở một số vị trí mô mềm đặc trưng. Phương pháp điều trị bao gồm kiểm soát căng thẳng (ví dụ như tập Yoga và thiền) và có thể bao gồm việc dùng thuốc giảm đau. Một số bệnh nhân có thể được giới thiệu đến gặp bác sĩ tâm lý để điều trị trầm cảm và bắt đầu dùng thuốc SSRI. Có thể bạn muốn chờ cơn đau cơ tự khỏi khi nghỉ ngơi ở nhà. Tuy nhiên, một số triệu chứng sẽ cần được chăm sóc y tế khẩn cấp. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu gặp các triệu chứng sau:  Đau dữ dội hoặc cơn đau tăng dần hoặc không giảm khi dùng thuốc Yếu hoặc tê cơ dữ dội Sốt cao hoặc ớn lạnh Khó thở hoặc chóng mặt Đau ngực hoặc thay đổi thị lực Đau cơ đi kèm tình trạng nước tiểu tối màu Tuần hoàn kém hoặc tay chân lạnh, tái hoặc bầm tím Các triệu chứng khác mà bạn không chắc chắn Có máu trong phân

Abstract: Tránh vận động cơ bắp quá mức. Điều trị chấn thương cơ bằng phương pháp RICE. Phòng ngừa căng cơ ở nơi làm việc. Trao đổi với bác sĩ về thuốc chữa bệnh. Tăng cường chất điện giải để điều trị tình trạng mất cân bằng chất điện giải. Tuân thủ hướng dẫn của chuyên gia y tế khi điều trị các rối loạn cơ bắp. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu cần thiết.


Cả uốn và duỗi đều thay đổi cấu trúc bằng các chất hóa học. Vì vậy, uốn và duỗi thường xuyên sẽ làm tóc gãy và tổn thương. Hạn chế nhuộm tóc nếu công đoạn làm tóc đã can thiệp hóa chất. Quá trình này có thể làm tóc hư tổn nặng hơn sau khi uốn hoặc duỗi. Bạn có thể nhuộm tóc hay duỗi, tuy nhiên sẽ làm tóc hư tổn nặng hơn. Hãy thử nhuộm highlight thay vì nhuộm cả đầu. Nếu muốn nhuộm, hãy đợi từ 3-7 ngày rồi trao đổi với thợ làm tóc để hạn chế tổn thương cho tóc.

Abstract: Chỉ nên uốn tóc hay duỗi tóc cách nhau ít nhất 6 tuần. Giảm nhiệt độ dụng cụ tạo kiểu hay máy sấy xuống mức thấp nhất. Không nên duỗi hoặc uốn tóc nếu da đầu dễ bị kích ứng. Nhuộm màu một cách thận trọng.


Có khá nhiều chất giúp chữa trị gàu. Đối với tình trạng gàu nhẹ không gây viêm nhiễm hoặc ngứa ngáy quá nhiều, bạn nên chọn loại dầu gội có chứa axit salicylic acid hoặc urê, chúng sẽ phá vỡ tế bào chết trên da. Tuy nhiên, vì chúng vẫn có khả năng làm khô da đầu và gây gàu nhiều hơn, bạn nên kết hợp sử dụng kèm dầu xả dưỡng ẩm để trung hòa tác dụng phụ của chúng. Nếu vảy gàu của bạn khá dày, trắng, và tập trung trên da đầu (cho dù là chỉ xuất hiện trên da đầu hay cả trên tóc), vấn đề của bạn có thể là do một dạng nấm men có tên gọi malassezia gây nên. Malassezia là loại nấm men xuất hiện trên da và được xem như tác nhân góp phần gây gàu cho một số người. Chúng đồng thời cũng đóng vai trò tác động đến hệ miễn dịch của cơ thể. Trong một vài trường hợp nghiêm trọng, bạn nên tìm dầu gội đầu có chứa ketaconozole (ít nhất là 1%) hoặc ciclopirox. Selenium sulfide (ít nhất 1%) cũng khá hiệu quả, nhưng người dùng thường không thích lượng dầu của nó tích tụ trên da đầu. Bác sĩ có thể kê toa dầu gội mạnh hơn các loại có sẵn trên thị trường, bao gồm dầu gội chống nấm có chứa 2% ketaconozole. Sản phẩm này thường được bác sĩ chỉ định dưới dạng bọt/dầu gội dùng hai lần mỗi tuần để xoa dịu tình trạng gàu ban đầu. Sau đó, bạn sẽ phải giảm thiểu số lần sử dụng xuống còn 1 lần mỗi tuần hoặc cách tuần. Bạn cũng có thể sẽ được chỉ định dùng loại dầu gội có chứa 1% ciclopirox, và thường được sử dụng hai lần mỗi tuần. Nếu bạn sở hữu mái tóc đen, thô cứng và dễ bị khô xơ quá mức do gội đầu mỗi ngày, bạn nên cân nhắc dùng thuốc bôi ngoài da có chứa steroid để thay thế chẳng hạn như fluocinolone acetonid. Bạn có thể bôi chúng lên tóc khô tương tự như khi vuốt sáp cho tóc. Để sử dụng, hãy làm ướt tóc, sau đó, nhẹ nhàng mát-xa dầu gội trị gàu lên da đầu. Để yên trong 5 – 10 phút trước khi xả sạch tóc. Bạn nên gội đầu bằng dầu gội trị gàu một lần mỗi ngày, cho đến khi sự tróc vảy, ngứa ngáy và viêm nhiễm được giảm bớt. Nếu tình trạng gàu không cải thiện sau một vài ngày sử dụng dầu gội trị gàu, bạn nên chuyển đổi sang sản phẩm có chứa thành phần khác. Vì gàu thường do nấm men gây nên, dầu gội chống nấm sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề theo hướng khác. Nhiều người nhận thấy kết quả khi họ thay phiên sử dụng hai loại dầu gội, và dùng từng loại khác nhau cho mỗi lần gội đầu. Một khi bạn nhận thấy sự cải thiện đáng kể, bạn nên giảm thiểu số lần gội đầu xuống còn từ 2 – 3 lần mỗi tuần, hoặc ít hơn nếu tình trạng gàu của bạn được duy trì ở mức độ có thể chấp nhận được. Một khi vảy gàu nghiêm trọng đã được loại bỏ, bạn không cần thiết phải tiếp tục gội đầu mỗi ngày. Nếu bạn sử dụng loại dầu gội mạnh được kê toa, hoặc nhiều hơn một phương pháp điều trị, bạn nên giảm thiểu mức độ thường xuyên trong việc gội đầu hoặc ngừng sử dụng sản phẩm này hoàn toàn sau 2 tuần, hoặc nếu không, tác dụng phụ có hại có thể sẽ phát sinh.

Abstract: Lựa chọn loại dầu gọi trị gàu dành cho tình trạng gàu nhẹ. Tìm mua dầu gội dành cho tình trạng gàu nghiêm trọng. Sử dụng dầu gội đầu. Giảm thiểu số lần gội đầu khi tình trạng đã được cải thiện.


Một khi bộ định tuyến đã phát tín hiệu không dây, bạn có thể kiểm tra kết nối bằng cách dùng thiết bị Wi-Fi, chẳng hạn như một máy tính khác, điện thoại thông minh, máy tính bảng, v.v. để quét mạng không dây. Quét tìm mạng mới. Trên Windows, nhấp vào biểu tượng mạng ở System Tray (Khay Hệ thống) nằm ở góc dưới bên phải của màn hình. Chọn Connect to a Network (Kết nối đến một Mạng) và tìm SSID của bạn. Trên Mac, nhấp vào biểu tượng AirPort trông có dạng 3 đường cong ở thanh thực đơn. Chọn SSID của bạn từ danh sách mạng sẵn có. Nếu bật mã hóa WPA2, bạn sẽ phải nhập mật khẩu để vào mạng. Nếu sử dụng máy tính cá nhân, bạn có thể tắt tính năng ẩn ký tự trên một số hệ thống để dễ thấy mật khẩu nhập vào hơn. Một khi đã vào mạng, hãy chờ một lúc để được gán địa chỉ IP. Hãy mở trình duyệt và thử vào website bình thường bạn sẽ không vào (nhằm đảo bảo rằng website đó không được tải từ bộ nhớ).

Abstract: Nối thiết bị đến mạng. Nhập mật khẩu. Kiểm tra kết nối của bạn.


Cắt dâu tây tươi thành miếng mỏng và đặt lên trên lớp kem một cách ngẫu nhiên hoặc theo hình nhất định tùy bạn. Hoặc phết mứt không hạt lên bánh. Bạn có thể thay thế dâu tây với xoài tươi, chuối hoặc bất kỳ hoa quả mềm nào bạn thích. Hoa quả tươi nên được dùng để trang trí sau cùng. Nếu hoa quả vẫn còn ướt nó có thể làm cho lớp kem bị chảy. Cốm màu cũng là một cách để tạo thêm màu sắc cho bánh. Bạn cũng có thể thêm một ít cốm màu vào bột bánh trước khi nướng. Thêm một ít kẹo marshmallow trên bề mặt bánh để tăng thêm vị ngọt. Sau đó, rắc thêm một ít đường lên kẹo để trang trí. Nếu bạn muốn tăng thêm cảm giác ngon miệng cho ổ bánh sô cô la, cắt nhỏ thanh sô cô la mà bạn thích và rắc lên bề mặt bánh. Bạn cũng có thể rắc chocolate chip. Dừa có thể dùng để nướng bánh hoặc dùng để trang trí. Rắc dừa sẽ tốt hơn rắc đường hoặc kẹo mà vẫn đẹp khi trang trí. Phủ một lớp kem lên bánh sau đó rắc dừa. Dừa có vị nhạt nên có thể thêm vào rất nhiều loại bánh, từ bánh có vị thanh như vani và chanh đến bánh có vị béo như sô cô la và bánh cà rốt. Bạn có thể phủ hạt lên toàn bộ bánh, từ trên mặt bánh đến đế bánh hoặc rắc một ít hạt lên mặt bánh. Nếu bạn làm bánh sô cô la, rắc thêm hạt hồ đào ngọt sẽ rất ngon.

Abstract: Trang trí bánh với hoa quả tươi. Rắc cốm màu. Trang trí với kẹo. Thêm sô cô la. Phủ dừa khô bào nhuyễn. Phủ hạt lên bánh.


Xả sạch giá đỗ, sau đó để ráo nước, trong quá trình chờ đợi, bạn có thể bắt tay vào chuẩn bị các nguyên liệu khác. Giá đỗ sẽ ráo nước hoàn toàn trong vòng 1 giờ trước khi bạn hoàn thành việc chuẩn bị các nguyên liệu khác. Nếu bạn không thích giá đỗ thì cũng đừng lo. Một vài công thức làm mì xào khác sẽ không cần bạn phải dùng đến giá đỗ hoặc chúng có thể được thay thế bởi khoảng 100 gram đậu đũa hoặc đậu que xanh. Bạn chỉ cần xắt chúng thành từng khúc dài khoảng 2,5 cm, luộc đậu trong vòng 1 phút, chần chúng qua nước đá trong một phút nữa, sau đó để sang một bên. Cho 1 thìa súp dầu hào vào một chiếc bát nhỏ. Thêm vào 1 thìa uống trà nước tương, sau đó thêm muối và tiêu vào cho vừa ăn. Khuấy vào 1/2 thìa uống trà bột ngô cho đến mọi gia vị đã hoà quyện vào nhau, tạo thành một hỗn hợp sánh mịn. Và một lần nữa, mỗi công thức chế biến đều khác nhau. Một vài công thức khác có thể loại bỏ hoàn toàn bước tạo hỗn hợp tẩm ướp. Nếu bạn đang phải cân nhắc về lượng muối mà bạn tiêu thụ, bạn có thể trực tiếp xào thịt gà (hoặc bất kỳ loại thịt nào mà bạn chọn) mà không cần tiến hành bước tẩm ướt. Sau đó cho chúng vào hỗn hợp dầu hào và ướp trong vòng 20-25 phút. Hãy tiếp tục tiến hành bước chế biến nước sốt và thái rau củ trong thời gian chờ đợi gà thấm đều gia vị.  Bạn cũng có thể sử dụng hỗn hợp tẩm ướp này cho thịt heo hoặc thịt bò. Và bạn cũng có thể sử dụng gia vị tẩm ướp của riêng bạn để thay thế. Đậu phụ và tôm cũng có thể được dùng để thay thế cho thịt gà, nhưng nếu bạn sử dụng các nguyên liệu này, có thể bạn sẽ cần bỏ qua bước tẩm ướp. Cho khoảng 250 ml nước dùng gà có hàm lượng natri thấp vào một chiếc bát. Khuấy thêm vào 1 thìa súp nước tương, 1 thìa súp dầu hào và một ít muối và tiêu cho vừa ăn. Hoà 1 thìa uống trà bột ngô vào 4 thìa súp nước lọc, sau đó khuấy hỗn hợp này vào nước sốt. Sau khi nước sốt trở nên sánh mịn, hãy để nước sốt sang một bên. Nhiều công thức khác sẽ hướng dẫn bạn chế biến nước sốt có vị ngọt hơn. Bạn có thể xem xét cho thêm 1 hoặc 2 thìa súp đường nâu, mật ong, hoặc một nửa thìa súp đường cát trắng vào nước sốt. Đợi mì mềm (khoảng 5-7 phút), sau đó lọc bỏ nước và để mì sang một bên. Lựa chọn loại mì để sử dụng sẽ là phần khó khăn nhất. Loại mì Yaki Soba sẽ khá giống với loại mì mà bạn thường dùng tại các nhà hàng Trung Hoa (chúng thường được làm lạnh). Bạn cũng có thể chọn mua các loại mì trứng tươi, khô, hoặc mì đã được chần sẵn. Nếu bạn chọn loại mì đã được chần sẵn, bạn chỉ cần phải ngâm mì vào nước lạnh trước khi sử dụng. Tuy nhiên, cho dù bạn chọn loại mì nào, bạn nên tuân theo hướng dẫn sử dụng in trên bao bì sản phẩm.

Abstract: Cho khoảng 450 gram giá đỗ sống vào một chiếc rổ. Chế biến hỗn hợp tẩm ướp. Thái 2 miếng ức gà thành từng sợi mỏng. Chuẩn bị nước sốt cho mì. Cho khoảng 200 gram mì trứng khô vào một chiếc bát đã chứa sẵn muối và nước đun sôi.


Nếu bạn đùa giỡn với sức khỏe tinh thần của mình bằng cách uống rượu, dùng thuốc kích thích, trộm cắp, lừa dối hay những hành vi tương tự, bạn đang khiến mình mất đi năng lực trở nên mạnh mẽ về cảm xúc và tinh thần. Hãy bắt đầu gạt bỏ những thói xấu trong cuộc sống, hay ít nhất là hạn chế để chúng không kiểm soát hành vi và cảm xúc của bạn. Nếu bạn nghiện thứ gì đó, hãy nhờ người khác giúp đỡ. Các bài tập vận động, đồ ăn lành mạnh, việc nghỉ ngơi và giải trí sẽ hỗ trợ phát triển và duy trì sức khỏe tinh thần cũng như cảm xúc của bạn. Khi quan tâm tới bản thân, bạn đang gửi tín hiệu tới não bộ rằng mình xứng đáng để được quan tâm. Hãy đảm bảo rằng bạn đã dành đủ thời gian để đáp ứng những nhu cầu vận động, ăn, ngủ và nghỉ ngơi cơ bản của mình. Tập thể dục thường xuyên. Đặt mục tiêu luyện tập 30 phút mỗi ngày. Có chế độ ăn cân bằng với những món lành mạnh và không qua chế biến như hoa quả, rau củ, các loại hạt và chất đạm không béo. Ngủ đủ tám tiếng mỗi đêm. Dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để tập yoga, tập thở sâu hoặc thiền. Uống nhiều nước, ít nhất tám ly mỗi ngày và nhiều hơn nếu bạn tập thể dục và toát mồ hôi. Hãy thử thách bản thân không ngừng học hỏi. Bạn sẽ trở nên mạnh mẽ và thông thái hơn khi tích lũy được nhiều kiến thức hơn. Đừng để bản thân bị bó buộc trong khuôn khổ, dù về tinh thần hay cảm xúc. Hãy tò mò, luôn nhận thức và hiểu biết về thế giới. Đọc sách, xem các bộ phim hay, những vở kịch, buổi diễn múa ba-lê, và thưởng thức nghệ thuật dưới nhiều hình thức. Sáng tạo thứ nghệ thuật của riêng bạn. Viết lách, vẽ, sáng tác nhạc, chạm khắc, đan len – bất kỳ điều gì kích thích khía cạnh sáng tạo của bạn. Học những kỹ năng mới. Thử làm đầu bếp, thực hiện một vài dự án tự chế trong nhà, làm vườn, học cách lái xe số tay, học cách câu cá, tập luyện để chạy 5 ki-lô-mét. Trò chuyện với mọi người. Có những cuộc nói chuyện sâu sắc vượt trên trò chuyện vụn vặt. Tìm hiểu tiểu sử của mọi người và chia sẻ câu chuyện của bạn. Rất nhiều người có được sức mạnh bằng cách chú ý tới cuộc sống tâm linh của họ. Tạo ra kết nối tới thứ lớn lao hơn chính mình – dù là gì đi nữa – cũng sẽ khiến linh hồn bạn mang đầy sức mạnh và ý thức về mục tiêu. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng tín ngưỡng và cầu nguyện sẽ giúp giải tỏa căng thẳng và rút ngắn thời gian phục hồi khi ốm bệnh. Tâm linh tồn tại dưới nhiều dạng thức, và quan trọng là tìm được thứ có hiệu quả với bạn. Không có cách nào là đúng nhất để có tâm linh. Cân nhắc tới nơi thờ cúng để cầu nguyện cùng những người khác. Bắt đầu tập thiền hoặc yoga. Dành thời gian tận hưởng thiên nhiên và ngưỡng mộ cái đẹp của thế giới tự nhiên.

Abstract: Tránh xa những tật xấu ảnh hưởng tới sự bình yên trong tâm hồn bạn. Chăm sóc bản thân. Làm giàu trí tuệ bản thân. Cải thiện khía cạnh tâm linh của bạn.


Ôm ấp là hành động vô cùng lãng mạn và nó cũng không đòi hỏi quá nhiều kỹ năng, sự chuẩn bị, hay sự nỗ lực. Nó cũng là bước chuyển tiếp tuyệt vời để bạn tiến hành bất kỳ hành động nào trong chốn phòng the, từ khúc dạo đầu cho đến cuộc trò chuyện nghiêm túc. Bạn nên thực hiện bước này một cách chậm rãi. Ôm ấp người ấy trong một khoảng thời gian dài, ít nhất là 20 phút, trước khi chuyển sang những hành động khác. Bạn nên dành thời gian để trò chuyện và nhẹ nhàng vuốt ve cơ thể của người ấy, nghịch tóc và chạy dọc ngón tay của bạn trên xương đòn của người ấy. Ôm ấp cũng là khoảng thời gian tuyệt vời để trò chuyện về mối quan hệ tình cảm và về tương lại của hai bạn, đây sẽ là hành động rất lãng mạn nếu bạn và người ấy đã quen biết nhau trong một vài năm. Thật ra, bạn có thể nói về bất kỳ một chủ đề nào mà bạn muốn. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng trò chuyện về việc bạn cần phải đi chợ vào thứ Bảy sẽ không phải là điều lãng mạn. Đừng chỉ lên lịch cho khoảng thời gian lãng mạn trong phòng ngủ hoặc thẳng thừng nói với người ấy rằng bạn muốn quan hệ tình dục. Trở nên lãng mạn có nghĩa là trở nên tinh tế, vì vậy, bạn sẽ cần phải chờ cho đến khi cả hai bước vào phòng ngủ như thường lệ hoặc tìm cách để lôi kéo người ấy vào phòng ngủ và thiết lập cảm xúc cho sự lãng mạn. Bạn có thể tán tỉnh và sau đó nắm lấy tay người ấy và dẫn người ấy tiến về phía giường ngủ. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã thành thạo kỹ năng hôn và bạn không thể nào cải thiện nhiều hơn mức độ này, bạn nên suy nghĩ lại. Mọi người đều có thể cố gắng để phát triển kỹ thuật của họ trở nên tốt hơn và thực hành là điều rất quan trọng. Không nên đánh giá thấp hành động hôn và âu yếm: cả hai đều có thể khá lãng mạn. Phá vỡ kiểu hôn theo khuôn khổ thông thường và trao cho người ấy một thứ gì đó mới mẻ và thú vị hơn. Hãy sáng tạo với nụ hôn của bạn. Hôn từng vết tàn nhang và nốt ruồi của người ấy. Thoa son môi và "vẽ" hình trái tim với nụ hôn của bạn. Có rất nhiều cách để khiến cho quá trình hôn trở nên lãng mạn, hấp dẫn và khó quên hơn. Mát-xa người ấy là một hành động tuy xưa cũ nhưng khá đáng giá khi bàn về vấn đề lãng mạn. Mát-xa giúp đối phương thư giãn và là cách tuyệt vời để hướng người ấy vào các hoạt động tình cảm khác. Bạn không cần phải mát-xa quá mạnh tay. Một cú chạm nhẹ nhàng vào đúng vị trí vẫn sẽ đem lại cảm giác thích thú cho đối phương. Bạn nên đặt lọ dầu mát-xa (hoặc dầu em bé, nếu bạn có thể dễ dàng tìm mua loại dầu này hơn) vào một bát nước nóng và làm ấm bàn tay của bạn trước khi bôi dầu lên da của đối phương. Cảm giác ấm áp sẽ đem lại khởi đầu tốt đẹp cho quá trình mát-xa của bạn. Dưới lớp quần áo thông thường của chúng ta là khu vực đặc biệt dành riêng cho bản thân cũng như người bạn đời của chúng ta. Bạn có thể khiến họ khá ngạc nhiên khi bạn cho phép họ khám phá dưới lớp trang phục của bạn, đặc biệt nếu bạn không phải là người thường thực hiện những kiểu hành động này.  Bạn có thể mặc đồ lót gợi cảm, viết những lời tình cảm bằng loại viết không thể tẩy xóa, hoặc sử dụng phương pháp cạo lông để tạo nên sự sáng tạo (ví dụ, bạn có thể tạo kiểu lông ngực hoặc lông vùng kín theo hình trái tim, nhưng thành thực mà nói, hành động này không phải dành cho mọi người). Điều này có nghĩa là bạn nên nỗ lực một chút với quần áo và trang phục lót của bạn. Loại bỏ bộ quần áo cũ kỹ với nhiều vết rách và vết bẩn và lựa chọn trang phục nào đó phù hợp hơn với tâm trạng của cả hai. Nếu cho đến thời điểm hiện tại, bạn vẫn chưa hề dành thời gian cho màn dạo đầu, đây chính là lúc tốt nhất để bạn bắt đầu. Nếu màn dạo đầu của bạn có xu hướng thiên về... một phía, đây cũng chính là lúc bạn nên thay đổi. Bằng cách tập trung toàn bộ sự chú ý vào niềm vui thích của đối phương, bạn thật sự đang giành được sự quan tâm từ phía họ. Và kể cả lòng biết ơn của họ.  Đối với nam giới, bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác cùng chuyên mục của chúng tôi để tìm hiểu thêm về cách thực hiện màn dạo đầu với người bạn gái của bạn. Và bạn cũng nên biết rằng, đối với phụ nữ, màn dạo đầu tuyệt vời đó chính là thông qua hành động quan hệ bằng đường miệng, vì đây là cách hiệu quả nhất để kích thích cơ thể của cô ấy. Đối với nữ giới, bạn có thể tham khảo bài viết Quyến rũ Bạn trai để tìm hiểu thêm. Và lựa chọn khá tốt để khơi gợi cảm hứng cho người bạn trai của bạn đó chính là diện một bộ trang phục lót hấp dẫn và cho phép anh ấy khám phá nó một cách chậm rãi, tương tự như mở một món quà Giáng sinh.

Abstract: Ôm ấp người ấy để hình thành sự gắn kết. Hôn hoặc âu yếm đối phương. Mát-xa đối phương. Khiến người ấy ngạc nhiên khi phát hiện điều mà bạn chôn giấu dưới lớp trang phục của bạn. Tham gia vào màn dạo đầu tập trung vào người ấy.


Bạn có thể tìm thấy tiện ích này trong thư mục Utilities (Các tiện ích) của phần Applications (Các ứng dụng). Ảnh đĩa là một bản sao trực tiếp của một đĩa CD hay DVD được ghi lên một đĩa CD hay DVD trắng. Đĩa được ghi lên sau đó sẽ giống hệt với đĩa gốc. Tùy thuộc vào kích thước của ảnh đĩa mà bạn nên dùng đĩa CD hoặc DVD. Các ảnh đĩa CD thường có kích thước khoảng 700 MB, còn của DVD lớn cỡ 4.7 GB. Tìm tập tin ảnh đĩa trên máy tính của bạn. Tập tin sẽ có định dạng là ISO. Kéo tập tin ISO vào thanh bên (sidebar) của cửa sổ làm việc Disk Utility. Sau khi bạn kéo tập tin vào Disk Utility, hãy nhấn vào ảnh đĩa trên thanh sidebar, rồi nhấn nút Burn ở phía trên cùng của cửa sổ làm việc. Sau khi nhấn nút Burn, hãy nhấn vào nút mũi tên ở góc của cửa sổ Burn để mở các tùy chọn ghi đĩa. Hãy đảm bảo rằng hộp "Verify burned data" (Kiểm tra dữ liệu ghi) đã được đánh dấu. Nhấn vào Burn để bắt đầu quá trình ghi đĩa.

Abstract: Mở tiện ích Disk Utility (Tiện ích Đĩa). Đưa đĩa trắng vào máy. Thêm tập tin ảnh đĩa. Ghi đĩa. Thiết lập tùy chọn ghi đĩa.


Tiếp tục uống thuốc kháng sinh do bác sĩ kê toa theo như chỉ dẫn. Nếu không, bạn có thể bị tái phát bệnh. Nếu nhận thấy sự thay đổi về tình trạng sức khỏe, cảm thấy đau đớn, v.v… bạn cần trao đổi với bác sĩ. Nói chung, bệnh nhân có thể bị biến chứng sau đây:  Viêm dây thần kinh, rối loạn hệ thần kinh tiềm ẩn (tổn thương dây thần kinh nhưng không đau), đau đón, nóng ran, ngứa ngáy, và tê liệt đột ngột. Những biến chứng này có thể được điều trị bằng corticosteroid. Nếu không được chữa trị, chúng có thể gây tổn thương và mất chức năng vĩnh viễn. Viêm mống mắt cũng có thể xuất hiện. Trong trường hợp này, bạn cần đi khám bác sĩ chuyên khoa mắt ngay lập tức. Bác sĩ sẽ kê toa thuốc nhỏ mắt đặc biệt để khắc phục triệt để, nhưng nếu không chữa trị sẽ gây tổn thương vĩnh viễn. Viêm tinh hoàn cũng có thể xảy ra. Tình trạng này có thể được giải quyết bằng corticosteroid, nhưng bạn cần thông báo cho bác sĩ ngay lập tức nếu nhận thấy triệu chứng này vì có thể gây vô sinh. Bệnh phong có thể gây loét bàn chân. Bác sĩ có thể đưa ra kế hoạch điều trị nhằm khắc phục tình trạng này thông qua thanh nẹp, giày đặc biệt, và băng bó vết thương. Tổn thương thần kinh và da liên quan đến bệnh phong có thể dẫn đến khuyết tật và mất chức năng bàn tay và chân. Bác sĩ sẽ tìm cách ngăn ngừa và/hoặc kiểm soát các triệu chứng này tùy thuộc vào trường hợp cụ thể của bạn. Bệnh phong có thể gây tê liệt. Nếu xảy ra, bạn không thể nhận biết được khi nào thì vùng tê liệt bị đau, và có thể vô tình làm tổn thương mà không phát hiện ra. Do đó bạn cần hết sức cẩn trọng để tránh bị thương như là bỏng và rạch da ở vùng bị bệnh. Mang găng tay hoặc giày đặc biệt để bảo vệ nếu bạn bị tê liệt tứ chi. Quan sát tiến trình hồi phục, và lưu ý bất kỳ triệu chứng nếu có. Tiếp tục đi khám bác sĩ để theo dõi, và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ thắc mắc nào.

Abstract: Dùng thuốc kháng sinh. Theo dõi tác dụng phụ hoặc biến chứng. Cẩn thận tránh để bị thương. Tiếp tục đi khám bác sĩ.


Nếu người mà bạn muốn kết thúc mọi chuyện vẫn còn sống, bạn nên chọn cách nói với họ về tầm ảnh hưởng của sự việc đau thương đó. Cách này không phải lúc nào cũng hiệu quả, nhưng nó có thể giúp bạn bước tiếp. Nếu bạn thấy mình nên tìm hiểu câu trả lời cho những thắc mắc của bản thân, hay để buộc tội trực tiếp thì đối mặt với họ là lựa chọn phù hợp.  Ví dụ, nếu muốn đối diện với kẻ bắt nát bạn khi còn nhỏ để kết thúc sự việc gây ra đau thương, bạn nên cân nhắc việc gặp trực tiếp họ. Đưa ai đó đi cùng. Bạn có thể đi một mình hoặc nhờ người thân đi cùng. Vì bạn có thể cảm thấy yếu đuối và hoảng loạn nên tốt nhất nên có người đáng tin cậy ở bên cạnh. Nếu đối diện làm bạn thấy hứng thú, nhưng lại không thể gặp mặt hay xuất hiện trực tiếp, hay viết một bức thư hoặc gọi điện thoại. Nếu người bạn cần đối diện đã qua đời thì cũng nên viết một bức thư. Trao đổi với họ hàng còn sống của họ nếu có khúc mắc gì. Đừng mong đợi người bạn đối diện sẽ tự nhận thức được những điều bạn phải trải qua. Họ có thể chối bỏ hay chống lại lời buộc tội của bạn. Chỉ nên dùng cách này nếu bạn chắc rằng chỉ cần nói ra mọi chuyện là bạn sẽ thấy hài lòng, không cần biết người kia phản ứng ra sao. Tha thứ là bạn đã chọn bước qua mọi cảm xúc tức giận và oán hận. Tha thứ không có nghĩa là những gì đã xảy ra là chính đáng. Chọn cách tha thứ để đạt được yên bình cho bản thân. Bạn có thể tha thứ cho người khác, cho bản thân vì lựa chọn sai lầm khiến mình chịu đau đớn. Ví dụ, bạn tha thứ cho người bắt nạt bạn hoặc tha thứ cho bản thân vì đã không bênh em khi cha nổi nóng. Nếu bạn là người làm sai, hãy xin lỗi cho dù điều này làm bạn đau đớn. Bạn không thể qua tình cảnh khiến bạn ân hận nếu không cảm thấy tội lỗi khi không xin lỗi. Xin lỗi và không mong đợi sự tha thứ từ người kia: lời xin lỗi không toan tính. Khi xin lỗi cần nhấn mạnh sự hối lỗi. Nói rằng bạn ân hận về những gì đã xảy ra và giải thích điều bạn làm sai. Tiếp tục nhấn mạnh sự ân hận với những việc đã làm và cầu xin tha thứ. Bạn có thế nói mình không mong nhận được sự tha thứ. Bạn có thể gửi thư hoặc thư điện tử, hoặc nói trực tiếp với người kia. Nếu họ chưa sẵn sàng nói chuyện thì bạn nên chấp nhận ranh giới họ đặt ra. Bạn có thể nói "Tôi rất lấy làm tiếc vì đã nóng nảy với bạn tuần trước. Tôi thấy thật tệ khi mất tự chủ vì bạn có quyền nói những gì mình muốn, tôi nên bình tĩnh hơn. Tôi xin lỗi vì làm bạn thấy khó chịu và mất mặt nơi công cộng. Bạn sẽ tha thứ cho tôi chứ? Tôi không xứng đáng nhưng tình bạn này rất có ý nghĩa với tôi và tôi cảm thấy mất mát sâu đậm." Nếu không chọn đối diện hay xin lỗi người kia, bạn có thể viết một bức thư không được gửi đi. Bạn viết lá thư này để giãi bày mọi chuyện trong lòng, nói điều gì cần nói rồi hủy bức thư khi viết xong. Ví dụ, bạn viết thư gửi cho bố để nói rằng bạn tức giận với cách bố đã ngược đãi em trai mặc dù nó còn quá nhỏ. Nhớ rằng bạn không cần gửi bức thư này. Đây là chỉ cách để bày tỏ cảm xúc. Bạn có thể đốt hoặc xé thư sau khi viết xong.

Abstract: Đối mặt với người thực. Tha thứ cho người làm tổn thương bạn. Xin lỗi những người bạn làm tổn thương. Viết một bức thư không gửi đi.


Với cách này, khi bạn học bảng chữ cái của ngôn ngữ đó thì đã biết một số từ cơ bản. Chẳng hạn, Xin chào, Tạm biệt, Bạn khỏe không? Tôi khỏe, Bạn tên gì?, Tôi tên là____, và một số câu khác. Việc này sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc đọc và phát âm từ cũng như nhớ từ nhanh hơn. Bên cạnh đó, đọc phát âm từ vẫn tốt hơn là chỉ nhìn ký tự phiên âm của các từ. Nắm vững từ vựng cơ bản là một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm khi học một ngôn ngữ mới. Kể cả khi bạn không thể hiểu cả câu nhưng khả năng nắm được từ khóa sẽ giúp bạn hiểu ý nghĩa chung của câu nói hoặc bài viết. Tập trung vào 100 từ phổ biến nhất. Chọn ra 100 từ phổ biến nhất trong ngôn ngữ mới là một cách hay để bắt đầu học. Từ đó, bạn có thể mở rộng lên đến 1000 từ. Ước tính rằng học 1000 từ phổ biến nhất trong một ngôn ngữ sẽ giúp bạn hiểu 70% nội dung của bất kỳ ngữ cảnh nào. Tập trung vào từ vựng thích hợp với bạn nhất – chọn từ vựng về thương mại nếu bạn học ngôn ngữ vì mục đích đó, đừng phí thời gian học từ vựng về các loài cá (bạn chỉ cần đến khi đi lặn biển!) Bạn cũng nên học từ liên quan đến bản thận để có thể giới thiệu về cuộc sống và thông tin cá nhân của bạn khi gặp ai đó. Bắt đầu bằng việc đếm đến 10 vì đây thường là điều dễ nhớ nhất khi bắt đầu học. Mỗi ngày học 10 số đến khi bạn hài lòng với những con số mà bạn biết. Bạn có thể đặt thử thách nhớ 100 số mỗi ngày. Lý do nhiều người không thể nhớ ngôn ngữ mà họ đã học trong nhiều năm ở trường là chương trình thường tập trung nhiều thời gian để học ngữ pháp thay vì giao tiếp. Đây là một phương pháp ngược – nếu muốn học một ngôn ngữ nhanh chóng thì bạn nên học cách giao tiếp trước và dần dần bạn sẽ hiểu về cách sử dụng ngữ pháp. Tất nhiên, không thể phủ nhận tầm quan trọng của ngữ pháp – bạn cần học cách ghép các từ vựng cơ bản mỗi ngày và biết cách sắp xếp từ trong câu. Điều quan trọng là bạn không nên dành nhiều thời gian học thuộc bảng từ vựng hoặc lo lắng về việc dùng giới từ trong những tình huống cụ thể như thế nào. Bạn sẽ học được điều đó trong quá trình sử dụng ngôn ngữ! Phát âm là vấn đề mà bạn nên tập trung đầu tư nhiều thời gian. Cho dù bạn nhớ rất nhiều từ và câu nhưng nếu phát âm sai thì người khác sẽ không hiểu. Vì vậy, khi học một từ, bạn nên học luôn cả cách phát âm của từ đó. Phát âm có thể khó học từ sách vở nên việc trò chuyện với người bản xứ (hoặc dùng phần mềm và ứng dụng tương tác) sẽ rất tiện lợi. Bạn cần phải nói to từ đó để phát âm đúng cách. Nếu bạn tập nói với ai đó thì đảm bảo là họ không ngại giúp bạn sửa khi phát âm sai, nếu không bạn sẽ không bao giờ phát âm hoàn chỉnh. Nên nhớ rằng việc phát âm có thể sẽ khác nhau giữa người nói tốt và người nói lưu loát. Khi học một ngôn ngữ mới, nếu bạn sợ sai thì sẽ không học nhanh được. Bạn sẽ gặp phải những tình huống xấu hổ nhưng có gì to tát đâu? Người bản xứ có thể sẽ cười nhưng họ đánh giá cao nỗ lực học hỏi của bạn và sẽ sẵn sàng giúp đỡ bạn. Bạn không nhắm đến sự hoàn hảo mà sẽ nhắm đến sự tiến bộ. Mắc lỗi sai (và học hỏi từ điều đó) sẽ giúp bạn tiến bộ nhanh hơn.

Abstract: Học một vài từ để chào hỏi bằng ngôn ngữ mới trước khi học bảng chữ cái. Học bảng chữ cái của ngôn ngữ mới, nếu cần. Học từ vựng. Học đếm bằng ngôn ngữ mới. Đừng quá lo lắng về ngữ pháp. Chú ý phát âm. Đừng ngại mắc lỗi sai.


Nhiều người lầm tưởng rằng đàn ông Kim ngưu xa cách và lạnh lùng. Thực ra không phải là chàng không thích những thứ xung quanh, chàng chỉ giữ cảm xúc trong lòng và đang cố gắng không tỏ ra thực tế vào mọi lúc. Vì vậy chàng có thể để ý đến bạn mà bạn không biết đó thôi! Có thể bạn cần chủ động tiến tới – nếu không bạn sẽ phải chờ hơi lâu đấy! Bạn không cần phải làm bất cứ điều gì thái quá – một lời mời ăn tối cũng sẽ khiến chàng cực kỳ ấn tượng. Và bạn cũng không cần tỏ ra quá nồng nhiệt; chỉ một tách cà phê cũng đủ để tỏ cho chàng biết rằng bạn phải lòng chàng. Chàng Kim ngưu yêu bầu không khí ấm cúng, âu yếm, mời gọi. Chàng thích ở nhà chỉ để được ở bên cạnh một phụ nữ - đó chính là bạn. Ăn mặc kín đáo hơn khi ra đường và quyến rũ hơn khi ở nơi riêng tư với chàng. Chàng Kim ngưu của bạn sẽ cảm động vì biết rằng sự quyến rũ của bạn là dành riêng cho chàng. Tế nhị tỏ cho chàng thấy rằng bạn thích sự hấp dẫn ở chàng. Khẽ chạm vào vai chàng khi lướt qua nhau, nhẹ nhàng xoa cánh tay chàng, để chàng cảm nhận được sự đụng chạm của bạn cho đến khi chàng không còn cách nào khác là phải bước ra khỏi ranh giới của mình. Chàng Kim ngưu mong muốn một mối quan hệ có sự tôn trọng. Sẽ là khôn ngoan nếu bạn tỏ ra tôn trọng chàng như người lãnh đạo – đáp lại, chàng cũng sẽ tôn trọng bạn như bạn xứng đáng được như thế. Xử lý xung đột với sự khéo léo, và chàng sẽ đáp lại bạn. Kim ngưu có tố chất lãnh đạo, và họ thích nhận lãnh trách nhiệm. Hướng dẫn và hỗ trợ luôn có tác dụng hơn là đương đầu. Đàn ông Kim ngưu đã sẵn có vấn đề với cá tính nóng nảy của mình, đừng nói đến việc đương đầu với cơn giận của người khác. Chàng Kim ngưu không phải là người dễ dàng thay đổi. Chàng thích thói quen hàng ngày và không ưa sự thay đổi. Nếu muốn xoay chuyển chàng thì bạn hãy nhớ, bạn đang trêu tức một chú bò tót đang giận dữ! Hãy cố gắng nương theo chàng. Nếu không hiểu điều gì, bạn chỉ việc hỏi! Chàng sẽ vui lòng đưa bạn vào lịch trình của chàng nếu bạn tỏ ra mình cố gắng thấu hiểu và chia sẻ những điều có ý nghĩa với chàng. Chàng cũng thích lên kế hoạch. Nếu trong đầu bạn lóe lên một ý tưởng bay bổng, bạn hãy cho chàng biết trước khi bắt đầu thực hiện. Chàng có thể đưa bạn trở về thực tế và hiện thực hóa ý tưởng của bạn! Đàn ông Kim ngưu thích thăm dò trước khi bắt đầu cuộc phiêu lưu. Chàng cần tìm hiểu mọi việc xung quanh – và điều này cũng áp dụng cho những mối quan hệ. Với anh chàng này, bạn cần kiên nhẫn và thong thả. Cứ để cho mối quan hệ giữa hai người phát triển tự nhiên. Nếu chàng không thích bạn thì chàng đã không quanh quẩn bên bạn! Điều này cũng phù hợp với thời gian của chàng. Kim ngưu có công việc thường ngày của mình, và chàng tuân thủ theo đó. Chàng sẽ không vui nếu lịch trình bị xáo trộn. Nếu anh ấy có việc phải làm, bạn hãy để chàng làm. Rồi thì chàng sẽ hoàn toàn là của bạn khi các công việc đã hoàn thành.

Abstract: Chủ động tiến tới. Tỏ ra quyến rũ. Tôn trọng lẫn nhau. Không vội vàng. Kiên nhẫn.


Khi mới bắt đầu, chó có thể sẽ bị bối rối, nhưng chỉ một thời gian ngắn thôi chúng sẽ quen với tên mới của mình. Thêm vào đó, nhiều chuyên gia khuyên rằng nên đổi tên cho những chú chó được biết hoặc nghi ngờ đã từng bị hành hạ hoặc từng sống trong môi trường không tốt. Bởi những chấn thương như vậy có thể khiến chúng nhớ đến tên cũ của mình với những hình phạt, sự hành hạ và nỗi sợ hãi. Khi gặp những trường hợp này, bạn không những chỉ nên đổi tên cho chú chó mà còn phải giúp nó bình phục lại và quên đi những tổn thương đã từng gặp phải. Không có gì là sai trái khi bạn đổi tên cho một chú chó, trừ phi người chủ cũ của nó đặc biệt yêu cầu rằng bạn không nên làm vậy. Khi bạn đã quyết định đổi tên cho chó, bước tiếp theo sẽ quyết định cái tên mới sẽ là gì. Dưới đây là một vài hướng dẫn cơ bản: Nếu bạn biết tên cũ của chú chó, hãy cân nhắc chọn một cái tên tương tự như vậy để chú chó quen với tên mới của mình dễ hơn. Ví dụ, một cái tên có vần điệu hoặc phát âm giống nhau. Thông thường, tên ngắn sẽ được những chú chó làm quen nhanh hơn, một cái tên có 1 đến 2 âm tiết như Gấu, Ruby, Billy, v.v.v... Nên dùng những phụ âm 'mạnh' hoặc nguyên âm, như 'k,' 'd,' và 't'. Vì những cái tên như vậy sẽ giúp chú chó nghe dễ hơn và tránh dùng những phụ âm mềm, như 'f,', 's', hoặc 'm.' Ví dụ, những cái tên như Ki, Deedee (Di-di), hay Tommy là những tên mà hầu hết những chú chó sẽ nhận ra và đáp trả lại nhanh hơn là những cái tên như Mi-mi hoặc Sunny. Tránh dùng những tên có âm thanh giống với những từ thông thường hay sử dụng cho chó như "không", "ngồi", "nằm yên", "lại đây". Những cái tên như vậy khiến cho những chú chó gặp khó khăn trong việc xác định chính xác việc bạn muốn chúng làm là gì. Tránh đặt những tên có phát âm giống với tên của thành viên trong nhà hoặc tên của những thú nuôi khác trong nhà. Điều này cũng có thể khiến chú chó bối rối hơn và làm chậm lại quá trình thích nghi với tên mới. Tránh sử dụng biệt danh tạm thời cho đến khi bạn chọn được tên chính thức, việc bị gọi bằng quá nhiều tên khác nhau có thể làm chú chó bị bối rối và khiến việc đổi tên trở nên khó khăn hơn. Trước khi bắt đầu huấn luyện lại chú chó, hãy chắn chắn rằng mọi người đều biết về việc đổi tên này và thống nhất với cái tên mới. Vì sẽ rất khó khăn cho chú chó khi bị gọi bằng nhiều tên khác nhau. Việc cho mọi người biết về cái tên mới sẽ giúp quá trình đổi tên diễn ra thuận lợi hơn.

Abstract: Hãy chắn chắn một lần nữa rằng việc đổi tên cho chú chó là nên làm. Đặt tên. Nói cho mọi người trong nhà biết về cái tên mới.


Thay đổi hormone trong cơ thể có thể khiến ngực và nhũ hoa trở nên sưng và đau. Thông thường, sự mất cân bằng trong lượng estrogen và progesterone chính là thủ phạm gây nên vấn đề này. Biến động trong lượng nội tiết tố là điều bình thường trong các trường hợp sau: Trong suốt quá trình mang thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu. Trước hoặc trong khi có kinh. Khi phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn mãn kinh. Nam giới cũng có thể gặp phải tình trạng này. Và thường là do sự mất cân bằng trong lượng estrogen và testosterone. Mặc dù nam giới không phải trải qua chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, hoặc mãn kinh, biến động trong hormone là điều khá phổ biến. Nhũ hoa đau nhức có thể là do béo phì hoặc sự chuyển hóa ngoại vi của estrogen trong tế bào chất béo. Điều này có thể gây nên căn bệnh nữ hóa tuyến vú ở nam giới. Nếu nhũ hoa đau nhức là do sự mất cân bằng trong lượng hormone, kem bôi ngoài da có thể sẽ không đem lại hiệu quả. Cách tốt nhất để xoa dịu cơn đau là chườm lạnh. Bạn nên nhớ bọc một chiếc khăn quanh túi đá viên và áp túi đá vào da không quá 20 phút. Nếu nhũ hoa của bạn vẫn còn đau, bạn có thể chườm lạnh thêm một lần nữa sau khi vùng da của bạn đã ấm trở lại cũng như triệu chứng đau nhức tiếp tục tái phát. Để đối phó với nhũ hoa đau nhức do thay đổi nội tiết tố, bạn có thể uống thuốc giảm đau không cần kê toa. Biện pháp này sẽ giúp làm giảm cơn đau và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Acetaminophen chính là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID) sẽ làm giảm viêm và trong trường hợp này thì viêm nhiễm lại không phải là nguyên nhân khiến nhũ hoa của bạn đau nhức. Tuy nhiên, NSAID cũng có thể đem lại hiệu quả. Bạn nên tránh sử dụng aspirin nếu bạn dưới 20 tuổi bởi vì hành động này sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải Hội chứng Reye. Nếu nhũ hoa và ngực của bạn bị đau nhức, chiếc áo lót đem lại sự hỗ trợ tốt hơn có thể giúp bạn giảm thiểu cơn đau. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang mang thai để ngăn ngừa áo lót bị kéo căng. Bạn cũng có thể sử dụng áo lót thể thao khi ngủ. Nếu ngực của bạn xê dịch khi bạn ngủ, nó có thể khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Nếu cơn đau nhức kéo dài hơn nhiều ngày đến 1 tuần, đây có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe khác. Bạn nên đến bệnh viện để khám xem liệu bạn có đang gặp phải tình trạng bệnh lý tìm ẩm nào khác khiến nhũ hoa của bạn đau nhức. Nếu cơn đau vẫn kéo dài hoặc vượt quá khả năng chịu đựng của bạn, bác sĩ có thể sẽ kê toa thuốc danazol cho bạn. Loại thuốc này được sử dụng để chữa trị nhiều tình trạng bệnh lý khác nhau, nhưng cũng có thể được dùng để điều trị sưng tấy và đau nhức ngực cũng như nhũ hoa. Tuy nhiên, nó sẽ đem lại tác dụng phụ đó là gây nam hóa có thể khiến bạn phải hạn chế việc sử dụng. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ xem liệu loại thuốc này có phù hợp với bạn.

Abstract: Xem xét tình trạng hormone của bạn khi nhũ hoa của bạn đau nhức. Chườm lạnh lên nhũ hoa. Uống thuốc giảm đau. Lựa chọn sử dụng áo lót đem lại sự nâng đỡ tốt hơn. Đi khám bệnh nếu cơn đau không thuyên giảm. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc danazol.


Hãy chắc chắn rằng bạn đã cắm giắc để có thể khôi phục cài đặt gốc. Chromecast không thể được khôi phục nếu rút giắc cắm. Nút này nằm ở ngay cạnh Micro USB (cổng kết nối) ở cuối Chromecast dongle (Khóa điện tử). Ánh sáng trên Chromecast sẽ bắt đầu nhấp nháy và màn hình TV của bạn sẽ hiển thị logo Chromecast và dòng chữ "Resetting to factory defaults" (Khôi phục thiết lập mặc định). Sau khi reset, bạn sẽ cần chạy lại quá trình cài đặt để có thể sử dụng Chromecast.

Abstract: Xác định vị trí của Chromecast trên TV của bạn. Bấm và giữ nút reset. Giữ nút reset 25 giây. Thiết lập Chromecast.


Bạn có thể dùng giấy origami hoặc gấp một tờ giấy bất kỳ theo đường chéo từ một góc đến mép đối diện và cắt bỏ phần thừa. Quan trọng là phải dùng giấy hình vuông để gấp hộp.

Abstract: Bắt đầu với một tờ giấy vuông.


Những phương pháp nêu trên cũng đã chính xác nhưng thêm một chút tính toán và dụng cụ chuyên dùng bạn sẽ có kết quả chính xác hơn. Nghe có vẻ kỳ bí nhưng không hẳn vậy: tất cả bạn cần là máy tính có thể tính được "tang", thước đo góc bằng nhựa, ống hút, một sợi dây để bạn tự tạo ra dụng cụ đo độ nghiêng. Dụng cụ đo độ nghiêng đo góc của một vật, trong trường hợp này là góc tạo bởi bạn và ngọn cây. Dụng cụ ngắm kinh tuyến cũng dùng cho mục đích tương tự nhưng phức tạp hơn, sử dụng kính thiên văn hoặc tia laze để cho kết quả chính xác hơn. Cũng dùng giấy như Phương pháp Tờ giấy nhưng phương pháp này, ngoài việc chính xác hơn, còn cho phép bạn đo chiều dài của bất cứ khoảng cách nào, thay vì di chuyển tiến lùi để tờ giấy thẳng hàng với thân cây. Đứng quay lưng vào cây và đi ra một điểm có mặt đất bằng với mặt đất xung quanh gốc cây và từ đó bạn có thể nhìn rõ ngọn cây. Đi thẳng, dùng thước dây để đo khoảng cách giữa bạn và cái cây. Bạn không nhất thiết phải đứng cách cây ở một khoảng cách định trước, nhưng thường thì phương pháp này hiệu quả nhất khi bạn cách cây 1-1,5 lần chiều cao của cây đó. Nhìn ngọn cây và dùng dụng cụ đo độ nghiêng hoặc ngắm kinh tuyến để đo "góc nâng" giữa cái cây và mặt đất. Góc nâng là góc tạo bởi hai đường thẳng—đường thẳng trên mặt đất và đường mắt bạn nhìn đến một điểm (trong trường hợp này là ngọn cây) — với bạn đó chính là đỉnh của góc. Bạn có thể tìm tang của một góc bằng cách dùng máy tính hoặc bảng hàm lượng giác. Phương pháp tìm tang này có thể thay đổi tùy vào máy tính bạn sử dụng, nhưng thường thì bạn chỉ cần nhấn phím "TAN", điền giá trị góc và nhấn phím "bằng" (=). Nếu góc nâng là 60 độ, bạn chỉ cần nhấn phím "TAN", điền số "60", và nhấn phím bằng.  Nhấn vào đây để vào trang web tính tang của một góc. Tang của một góc trong tam giác vuông được tính bằng cách chia cạnh kề của góc cho cạnh đối diện góc. Trong trường hợp này, cạnh đối diện là chiều cao của cây, cạnh kề là khoảng cách giữa bạn và cây. Nhớ là bạn đã đo khoảng cách đó ngay từ đầu. Nhân khoảng cách này với giá trị tang tính được. Kết quả sẽ là chiều cao của cây nhìn từ mắt bạn vì đó là vị trí bạn sử dụng để tính tang của một góc. Nếu bạn đọc bước trước đó nói về định nghĩa tang của một góc, bạn có thể thấy vì sao phương pháp này hiệu quả. Như đã nói, tang của một góc = (chiều cao của cây) / (khoảng cách đến cây). Nhân mỗi bên phương trình với (khoảng cách đến cây) và bạn được (tang của một góc) x (khoảng cách đến cây) = (chiều cao của cây tính từ mắt bạn)! Bạn có được chiều cao chính xác của cây. Vì bạn dùng dụng cụ đo độ nghiêng và ngắm kinh tuyến từ mắt mình, không phải từ mặt đất nên bạn phải cộng thêm chiều cao của mình để được chiều cao chính xác của cây. Bạn có thể được kết quả chính xác hơn nếu đo chiều cao của mình tính từ mắt thay vì tính từ đỉnh đầu. Nếu dùng dụng cụ ngắm kinh tuyến bằng giấy, hãy cộng khoảng cách tính từ điểm mà mắt bạn ngắm kinh tuyến đến mặt đất thay vì chiều cao của bạn.

Abstract: Dùng phương pháp này sẽ cho kết quả chính xác hơn. Đo khoảng cách đến vị trí ngắm. Đo góc nâng đến ngọn cây. Tìm tang của góc nâng. Nhân khoảng cách giữa bạn và cây với tang của góc nâng. Cộng chiều cao của bạn vào kết quả trên.


Cho dù điều đó nghe có vẻ như đi ngược với lẽ thường nhưng cách tốt nhất để khiến bạn ngừng suy nghĩ về một vấn đề nào đó về lâu về dài đó là đối mặt và vượt qua chúng. Nói cách khác, chừng nào bạn còn chưa giải quyết được chúng thì những vấn đề tương tự sẽ vẫn tiếp tục xuất hiện và khiến bạn lo lắng. Ngẫm nghĩ – xu hướng khi một suy nghĩ lặp đi lặp lại trong tâm trí bạn – là một thói quen tinh thần cần phải được phá bỏ. Hãy bắt đầu bằng cách để cho bản thân xem xét nguồn gốc nguyên nhân gây ra những suy nghĩ lo lắng đó. Viễn cảnh nào khiến bạn sợ hãi nhất và tại sao bạn lại lo lắng về điều đó? Sau khi bạn đã xác định được nguồn gốc của nỗi lo lắng đó, hãy để bản thân tưởng tượng ra viễn cảnh tồi tệ nhất. Thông thường thì chúng ta hay sợ hãi trước những viễn cảnh không rõ ràng, tuy nhiên trên thực tế chúng ta có thể giải quyết được tình huống tồi tệ nhất. Tự hỏi bản thân xem điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì và bạn có thể kiểm soát được nó hay không? Bạn không thể ép buộc bản thân ngừng lo lắng về vấn đề của bản thân, đặc biệt là nếu vấn đề đó gây khó khăn cho cuộc sống thường ngày của bạn (như tài chính hay các mối quan hệ). Cho bản thân một khoảng thời gian nhất định trong ngày để lo lắng có thể giúp bạn được thoải mái trong suốt thời gian còn lại của ngày. Dành ra 20-30 phút vào cùng một thời điểm mỗi ngày để nghĩ về những vấn đề đang khiến bạn lo lắng. Vào những thời điểm khác, hãy nhắc nhở bản thân rằng đó không phải lúc để lo nghĩ. Chắc chắn rằng "thời gian lo lắng" của bạn vào buổi sớm trong ngày để nó không làm gián đoạn giấc ngủ buổi tối của bạn. . Trái ngược với những gì bạn thấy trên TV, thiền định không nhất thiết phải phức tạp, đáng sợ hay huyền bí. Rất nhiều người bình thường luyện tập thiền để giúp thư thái đầu óc. Thiền định chính là thiết lập các quy định để giữ cho tâm trí bình thản và tập trung. Bắt đầu bằng việc ngồi xuống trong một căn phòng thoải mái, yên tĩnh và không bị làm phiền. Ngồi với tư thế bạn cho là thoải mái nhưng phải giữ cho lưng thẳng và tư thế vững chãi. Bạn có thể sử dụng ghế ngồi nếu muốn. Từ từ nhắm mắt lại và hít thở tự nhiên bằng mũi. Tập trung vào cảm giác không khí đi vào mũi bạn, tới cổ họng rồi tới phổi; sau đó tập trung vào cách không khí thoát ra ngoài. Nếu bạn cảm thấy khó tập trung vào hơi thở và tâm trí bạn bắt đầu xao động, hãy từ từ hướng suy nghĩ của bạn trở lại với hơi thở của bản thân. Bạn có thể làm điều này trong vài phút và sau đó tăng dần khoảng thời gian bạn dành ra để thư giãn đầu óc. Cũng giống như thiền định, yoga là một môn thể dục khá phổ biến nhưng thường bị hiểu sai. Nhiều người vẫn thường tập luyện yoga để thư giãn và tập trung vào bản thân sau một ngày dài. Thiền định và yoga đều sẽ giúp bạn thả lỏng và thư thái nhưng yoga có bao gồm một số bài vận động giúp bạn giữ gìn vóc dáng và tập trung vào những thứ khác một cách tích cực thay vì những điều khiến bạn phiền lòng. Thử tìm một phòng tập yoga trong khu vực của bạn. Rất nhiều phòng tập yoga cho phép bạn tham gia một lớp học miễn phí để thử xem nó có phù hợp với bạn hay không. Nếu bạn không đủ tiền để tập tại phòng tập hay trung tâm thể hình, hãy thử cân nhắc tới các trung tâm cộng đồng tại địa phương hoặc nhóm tập ngoài trời. Những nơi này thường có lớp yoga và một số lớp học giảm giá hoặc trả phí theo ngày hoặc miễn phí. Nếu lớp học nhóm không phù hợp với bạn, bạn có thể mua bộ đĩa DVD hoặc tìm các bài giảng trên Youtube. Đây cũng là một cách học vô cùng hiệu quả giống như học tại lớp và khi bạn học được các động tác một các nhuần nhuyễn bạn sẽ có thể thực hiện được chúng mà không cần xem video.

Abstract: Đối mặt với nỗi lo lắng của bản thân. Đặt giới hạn thời gian lo lắng. Cân nhắc đến việc thiền định Tập yoga.


Bạn đặt nút chặn vào lỗ thoát nước của bồn tắm, mở nước nóng và đổ thêm từ 4 đến 12 lít sữa. Nếu không chắc, bạn luôn có thể thêm nhiều sữa hơn. Bạn nhớ làm đầy bồn tắm ở mức vừa phải để khi bước vào bồn thì nước tắm không tràn ra ngoài. Ngâm mình trong bồn tắm khoảng 15-20 phút. Nếu thực hiện việc này hằng ngày suốt một tuần, da của bạn sẽ sáng và tươi tắn hơn. Nếu Nữ hoàng Cleopatra đã tắm với sữa thì chắc chắn phương pháp này rất hiệu quả. Luôn tắm lại với nước sạch! Chắc hẳn bạn muốn có làn da sáng tự nhiên, chứ không phải làn da sáng bóng do bám sữa. Bạn có thể khuấy một thìa canh sữa với một hoặc hai thìa canh mật ong, nước chanh, muối nở hoặc cả ba. Thêm một viên vitamin E để tăng khả năng thanh lọc. Da bạn cũng cần những thành phần này như cơ thể vậy! Thoa hỗn hợp lên mặt (hoặc bất kỳ vùng da nào) và chờ đến khi hỗn hợp khô - thường mất khoảng 10 đến 15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Da của bạn sẽ trở nên mịn màng và tươi tắn. Để làm sạch lớp da trên bề mặt và tạo sự khác biệt cho da, bạn nên dùng sữa để tẩy tế bào chết. Lấy một cốc sữa với ba thìa canh yến mạch rồi thoa hỗn hợp lên da và mát xa nhẹ nhàng. Yến mạch tạo ra độ nhám, còn sữa cung cấp dưỡng chất. Chờ hỗn hợp khô, sau đó rửa sạch với nước ấm và mát xa nhẹ nhàng. Nếu muốn chuẩn bị trước hỗn hợp, bạn nên dùng sữa bột và bảo quản trong tủ lạnh. Hoặc, bạn có thể ngâm 1/2 cốc hạnh nhân với sữa qua đêm. Vào sáng hôm sau, bạn nghiền hỗn hợp thành bột đặc để đắp lên da rồi thực hiện quy trình hong khô và rửa sạch. Nước chanh có khả năng làm sáng da thì axit lactic trong sữa cũng có hiệu quả tương tự. Nếu da có những vùng tối màu, bạn dùng bông gòn thấm sữa và thoa lên vùng da cần xử lý. Để sữa khô qua đêm và sau đó rửa lại vào buổi sáng. Nếu bạn phát điên với ý tưởng để lớp sữa trên mặt suốt cả đêm, hãy thử dùng sữa làm toner. Thoa sữa lên mặt với bông gòn đã thấm ướt, để yên ít nhất 15 phút rồi rửa sạch. Nếu sử dụng liên tục, da của bạn sẽ trở nên căng bóng tự nhiên. Một số người cho rằng sữa làm sáng da. Mặc dù hiệu quả này chưa rõ ràng, nhưng bạn cần lưu ý nếu dùng sữa để làm săn da. Việc lạm dụng có thể tạo ra kết quả không như ý muốn. Không chỉ sữa mới có lợi cho da mà tất cả các sản phẩm từ sữa đều có hiệu quả tương tự. Nếu muốn se lỗ chân lông, bạn thử dùng sản phẩm có vị chua - kem chua hoặc buttermilk. Bạn chỉ cần thoa một lớp sản phẩm mỏng lên da và để yên trong khoảng 15 đến 20 phút. Tiếp theo, bạn rửa mặt thật sạch với nước ấm để không có mùi chua vào buổi sáng!

Abstract: Tắm với sữa. Làm mặt nạ thanh lọc. Làm sản phẩm tẩy tế bào chết. Dùng thêm bông gòn để xử lý vùng da tối màu. Sử dụng sữa như toner (nước cân bằng da). Dùng sữa để se lỗ chân lông.


Mặc dù không phổ biến, một số người có phản ứng dị ứng sau khi bị ruồi hút máu cắn. Đây là trường hợp cấp cứu và phải được chăm sóc y tế kịp thời. Các triệu chứng của phản ứng dị ứng bao gồm: Khó thở Sưng lưỡi Khản giọng Mất ý thức Ngứa dữ dội Phát ban Cảm giác châm chích hoặc ngứa trong miệng Không may là vết cắn có thể bị nhiễm trùng. Tình trạng này có thể do vi trùng có trong ngòi châm của ruồi hút máu. Ngoài ra, da có thể bị rách khi bạn gãi vào vết cắn. Các triệu chứng cần chú ý bao gồm: Sốt Sưng hạch Các triệu chứng giống như cúm Mủ Đau Sưng Đỏ Bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng. Quan trọng là bạn cần uống hết thuốc; nếu không, các triệu chứng có thể tái phát. Trong các trường hợp hiếm, bác sĩ có thể chỉ định dùng steroid để giảm viêm và ngứa dữ dội. Đây có thể là một lựa chọn nếu không có cách nào khác để giảm nhẹ các triệu chứng. Thuốc steroid có thể được tiêm hoặc truyền qua tĩnh mạch. Bác sĩ cũng có thể kê toa kem hydrocortisone mạnh hơn.

Abstract: Đi cấp cứu nếu bạn bị dị ứng. Chú ý các dấu hiệu nhiễm trùng. Uống hết liệu trình thuốc kháng sinh do bác sĩ chỉ định. Hỏi bác sĩ về việc kê toa thuốc steroid để điều trị tình trạng ngứa nghiêm trọng.


Bình nước nhỏ giọt sẽ cung cấp nguồn nước sạch cho thỏ suốt ngày. Bạn có thể gắn bình nước vào cạnh chuồng bằng chiếc móc kim loại nhỏ ở phía sau bình. Nhớ gắn bình nước sao cho miệng bình ở mức thấp để thỏ có thể uống dễ dàng mà không phải với. Bình nước dung tích 600 ml có thể cung cấp nước cho một con thỏ trong khoảng hai ngày, hoặc hai con thỏ trong một ngày. Tốt nhất là bạn nên cung cấp cho mỗi chú thỏ một bình nước riêng để chúng khỏi tranh nhau. Thỏ có thể thích uống nước trong bát hơn. Tuy nhiên, bát nước thường dễ bị lật nhào và có thể bị ô nhiễm vì những thứ như thức ăn, chất thải của thỏ và các mẩu vật liệu lót chuồng, và như vậy là bạn sẽ phải thường xuyên rửa sạch bát nước. Bạn cần chọn chiếc đĩa đủ rộng để đựng vừa thức ăn cho thỏ, nhưng cũng phải đủ nhỏ để có thể đặt vào và lấy ra dễ dàng. Đặt đĩa thức ăn cách xa bình nước một chút để thức ăn khỏi bị ướt sũng. Nếu muốn cho thỏ ăn chế độ ăn cân bằng hơn, bạn nên dùng hai đĩa ăn khác nhau – một để đựng thức ăn viên, và một để đựng rau quả. Bạn không cần đĩa đựng thức ăn nếu cho thỏ ăn bằng cách rải thức ăn trong chuồng. Bạn chỉ cần rắc một nắm thức ăn viên hoặc rau xung quanh chuồng mỗi ngày một lần. Việc lục lọi tìm kiếm thức ăn sẽ giúp thỏ rèn luyện bản năng tự nhiên và có việc để làm. Thức ăn viên thường được ưa chuộng nhất, nhưng hỗn hợp thức ăn khô cũng là lựa chọn tốt. Thức ăn khô thường có hàm lượng và giá trị dinh dưỡng cao, vì vậy bạn chỉ nên cho thỏ ăn mỗi ngày một nắm nhỏ. Thỏ có thể ăn cỏ tươi hay cỏ khô bao nhiêu tùy thích khi chúng đói. Bạn cũng có thể bỏ vào đĩa ăn của thỏ vài mẩu cà rốt, cần tây hoặc rau lá xanh mỗi ngày hai lần để thỏ ăn ngon miệng hơn và bổ sung thêm các thức ăn đa dạng. Để chế độ ăn của thỏ phong phú hơn, mỗi ngày bạn nên cho thỏ một rổ cỏ khô. Thức ăn tốt nhất của thỏ hoang dã là cỏ tươi, vì vậy cỏ khô có thể là lựa chọn gần giống để bạn cung cấp cho thỏ cảnh nuôi trong nhà. Thỏ có thể gặm hết món đồ chơi nhựa mềm trong nháy mắt, vì vậy đồ chơi càng dai thì càng tốt. Nhiều tiệm thú cưng có bán các khối gỗ rất thích hợp để cho thỏ gặm nhấm. Dây thừng, bìa các tông và các vụn vải hoặc nhựa PVC bền chắc cũng là những đồ chơi thích hợp cho những chú thỏ hiếu động. Trò gặm nhấm không chỉ khiến thỏ thích thú mà còn tốt cho chúng. Răng mọc quá dài sẽ khiến thỏ khó chịu khi ăn. Tránh cho thỏ các món đồ chơi bằng gỗ mềm có thể bị vỡ gây nguy cơ hóc.

Abstract: Lắp đặt bình nước uống. Đặt đĩa ăn của thỏ vào chuồng. Cho thỏ ăn thức ăn khô cân bằng dinh dưỡng trong đĩa. Cho thỏ nhiều đồ chơi.


Nếu bạn có thời gian chuẩn bị trước khi phải đi không gây tiếng động, hãy thực hiện một số biện pháp nhỏ giúp bạn giảm tiếng động khi đi. Ví dụ:  Giãn cơ trước khi định di chuyển không gây ra tiếng động. Thông thường xương khớp sẽ kêu khi lần đầu tiên cử động, vì vậy giãn cơ trước khi phải cử động nhiều là một ý hay. Giãn cơ sẽ giúp bạn thấy linh hoạt hơn, xương khớp không kêu và bạn sẽ không bị phát hiện. Đừng để bị đói nhưng cũng đừng ăn quá nhiều. Cơ thể bạn sẽ nặng hơn sau khi ăn, và do đó sẽ gây ra tiếng động lớn hơn. Hãy đi vệ sinh trước khi định thực hành đi không gây tiếng động. Có thể bạn có ý định nhịn thở, nhưng tốt hơn là hít thở chậm và kiểm soát được bằng mũi. Như vậy, bạn sẽ không bị hít vào và thở ra quá mạnh khi cần không khí. Nếu bị tắc mũi, hãy mở to miệng và hít thật sâu, có kiểm soát. Bạn có thể thấy mình thở gấp do adrenaline đang di chuyển khắp cơ thể bạn. Nếu điều đó xảy ra, hãy dừng lại, kiểm soát nhịp thở và hít thở sâu, từ từ để giảm căng thẳng. Đảm bảo bạn thở bình thường trở lại trước khi tiếp tục. Nếu đangtheo dõi một người nào đó, bạn có thể giấu tiếng bước chân của mình bằng cách đi cùng nhịp với họ. Khi người đó bước chân trái lên, bạn hãy bước chân trái và lặp lại với chân phải. Cách này sẽ giúp che giấu tiếng động do chân bạn gây ra. Cẩn thận để không bị phát hiện khi đang đi cùng nhịp chân người khác - vẫn cần phải sử dụng các kỹ thuật phù hợp khi đi không gây tiếng động. Nếu không, người đó dừng lại đột ngột mà bạn vẫn đang đi, bạn sẽ bị phát hiện. Nếu bạn di chuyển qua khu vực có cây cối, nơi mà các cành cây khô, bụi cây, rừng hoặc lá cây dày đặc khiến không gian khó có thể yên tĩnh hoàn toàn, hãy di chuyển những bước nhỏ, không liên tục và dừng; không đi với nhịp chân đều, mạnh. Bắt chước tiếng động quanh bạn. Ví dụ, khu rừng thường chứa nhiều âm thanh của các sinh vật nhỏ tìm kiếm thức ăn. Chúng thường di chuyển với khoảng cách ngắn, dừng lại để đánh hơi tìm thức ăn hoặc tránh thú ăn thịt, và tiếp tục di chuyển với khoảng cách ngắn. Tận dụng các nguồn âm thanh khác (như tiếng gió, tiếng động vật di chuyển, phương tiện giao thông đi lại) để ngụy trang và triệt tiêu tiếng ồn. Nếu mục tiêu là đi êm qua một khu vực, đôi khi bạn thấy cần phải đứng im. Đứng im và quan sát xung quanh trước khi đi tiếp. Dành đủ thời gian cần thiết để phát hiện những vật xung quanh có thể khiến bạn va vào và bị lộ. Nếu bạn đang theo dõi một ai đó và cố gắng để không bị nhìn thấy, có những thời điểm bạn phải hết sức kiên nhẫn. Đứng im và chờ người đó đi qua, hoặc chờ tình huống bớt căng thẳng trước khi bước tiếp.

Abstract: Chuẩn bị. Thở đều. Đi cùng nhịp bước chân của người mà bạn theo dõi. Hòa mình vào không gian xung quanh. Đứng im nếu cần.


Nếu bạn cần có cặp đùi thon gọn ngay tối nay, cách tốt nhất là thử mặc quần bó làm thon đùi. Lựa chọn tốt nhất là loại quần gen nịt bụng bó sát đùi. Hãy mua các loại ống bó đủ dài để có thể kéo qua hết chiều dài đùi. Các loại kem và thuốc bôi thẩm mỹ được quảng cáo có thể làm tan lượng mỡ thừa không mong muốn nếu bôi liên tục. Mỡ tại đùi chủ yếu là loại cellulite tích tụ dưới da, dư thừa nên các sản phẩm này có thể sẽ hữu ích cho cặp đùi của bạn. Nhiều loại kem có chứa caffeine. Caffeine kích thích dòng chảy của máu, từ đó đốt cháy cellulite. Vì thế nếu bôi kem làm săn chắc có chứa caffeine lên đùi, bạn có thể giảm bớt lượng mỡ cellulite đang bám xung quanh đùi. Với phương pháp này, bạn sẽ dùng một bàn chải chuyên dụng chải lên da để kích thích lưu thông máu và đẩy nhanh tốc độ tiêu hao mỡ. Sử dụng bàn chải khô chuyên dụng được thiết kế riêng cho kỹ thuật này. Bàn chải khô chuyên dụng có bày bán tại các cửa hàng sức khỏe và thẩm mỹ, bạn không được dùng bàn chải thông thường. Chải khô giúp loại bỏ các tế bào da chết, về mặt lý thuyết sẽ tăng tuần hoàn máu và làm căng da. Mặc dù kem bôi ngăm da không thể cho bạn khe hở đùi, nhưng nếu bạn muốn khoe đôi chân khi mặc váy ngắn hay đồ bơi thì có thể sử dụng sản phẩm này để tạo ảo giác, khiến đôi chân trông săn chắc, cặp đùi nhìn thon hơn. Bôi kem làm ngăm da hay phấn tạo khối lên toàn bộ chân. Có thể bạn chỉ muốn bôi kem làm ngăm da lên đùi để tạo cảm giác bóng, nhưng màu sắc khác nhau giữa phần đùi và bắp chân sẽ làm đôi chân trông không tự nhiên. Do đó tốt nhất bạn nên bôi toàn bộ chân.

Abstract: Quần bó. Bôi kem làm săn chắc. Chải khô cho da. Tạo ảo ảnh cho đôi chân săn chắc bằng kem bôi làm ngăm da.


Các axit trái cây đã được chứng minh là có tác dụng trị mụn trứng cá, vì vậy sữa tắm có chứa một trong các axit này có thể giúp kiểm soát mụn trên cơ thể. Ví dụ, bạn có thể tìm loại sữa tắm có axit citric, một loại axit chiết xuất từ hoa quả họ cam quýt. Các axit trái cây khác gồm có axit gluconolactone, glycolic, gluconic, malic, và tartaric. Rửa sạch da mỗi ngày không quá 2 lần. Gội đầu hàng ngày nếu mụn trứng cá thường xuất hiện dọc theo hoặc ở trên đường viền tóc. Bạn cũng có thể dùng xà phòng nhẹ dịu để làm sạch da, chẳng hạn như Dove hoặc Cetaphil. Tắm dưới vòi sen hoặc tắm bồn để làm sạch da. Bạn cũng nên tắm rửa mỗi khi đổ mồ hôi. Tránh chà xát gây kích ứng da. Dùng các đầu ngón tay hoặc khăn bông mềm để rửa sạch da. Thấm khô da bằng khăn sạch sau khi tắm rửa. Lô hội có thể giữ ẩm cho da và có một số tác dụng trị mụn. Thử dùng lô hội như kem dưỡng ẩm hàng ngày sau khi tắm rửa. Ví dụ, bạn có thể thay thế lotion dưỡng thể thường dùng bằng một lớp mỏng gel lô hội. Một số người mẫn cảm với lô hội. Bạn hãy ngừng sử dụng lô hội nếu thấy da đỏ, rát và cảm giác châm chích hoặc phát ban. Sản phẩm gel dầu tràm trà 5% có thể giúp ích cho một số người. Hiệu quả của dầu tràm trà còn được so sánh với benzoyl peroxide, một loại thuốc có trong nhiều sản phẩm trị mụn. Bạn sẽ phải thoa gel lên da hàng ngày. Đảm bảo da phải sạch và khô trước khi thoa gel. Thử bôi sản phẩm lên một chỗ nhỏ trên da trước khi thoa lên vùng da rộng. Một số người bị đỏ da và kích ứng khi dùng dầu tràm trà. Sản phẩm lotion chứa 2% chiết xuất trà xanh có thể đem lại hiệu quả đối với các trường hợp mụn trứng cá từ nhẹ đến trung bình. Tìm loại lotion có chứa 2% chiết xuất trà xanh và thoa hàng ngày sau khi rửa sạch da. Nhớ thử trước lotion lên một diện tích nhỏ trên da trước khi thoa lên vùng da rộng. CBS 5926 là tên gọi của một chủng của men bia có thể giúp giảm mụn trứng cá. Bạn có thể uống men bia dạng bột, dang vảy, dạng viên hoặc dạng lỏng. Với men bia dạng vảy hoặc dạng bột, liều lượng thông thường là 1-2 thìa canh mỗi ngày. Bạn cần tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất đối với dạng viên và dạng lỏng. Viên uống men bia có thể gây đầy hơi. Đối với người dễ nhiễm trùng nấm men, loại thực phẩm bổ sung này có thể khiến các triệu chứng nặng thêm. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian ngắn cũng có thể chống lại mụn trứng cá, vì vậy bạn cũng nên cân nhắc mỗi ngày ra ngoài trời tắm nắng khoảng 10-15 phút. Nhớ đừng phơi nắng quá nhiều hoặc làm nâu da để chống mụn, vì điều này có thể làm gia tăng nguy cơ gây ung thư da. Luôn luôn dùng kem chống nắng có chỉ số chống nắng tối thiểu là SPF 30 trước khi ra nắng.

Abstract: Tìm sữa tắm có chứa axit trái cây. Dưỡng ẩm da bằng lô hội. Thử dùng dầu tràm trà. Sử dụng lotion chiết xuất trà xanh 2%. Cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung men bia. Tắm nắng trong thời gian ngắn.


Tống khứ nỗi buồn, sự bực bội và đau khổ bên trong bạn. Một vài người nhận ra rằng khóc có thể làm họ cảm thấy thoải mái hơn, bởi đây là cách để thể hiện cảm xúc bên ngoài giúp cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, khóc còn giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng nước mắt có thể làm giảm hóc môn căng thẳng. Sau khi khóc, hãy nằm xuống và ngẫm nghĩ lại sự việc đã xảy ra. Nếu quá trình suy ngẫm làm bạn khó chịu, hãy khóc thêm lần nữa. Không ai có thể thấy bạn, vì thế đừng ngại ngần. Hãy thoải mái giải tỏa cảm xúc. Đi đến một nơi yên tĩnh để bản thân tự suy nghĩ. Cố gắng mô tả chi tiết hết mức có thể về cảm xúc của bạn, sự việc đang diễn ra, và bạn cảm thấy bực bội như thế nào. Nhớ ghi chú cả cảm xúc mà bạn thể hiện bên ngoài. Điều này có thể giúp bạn hiểu được cảm xúc tiềm ẩn bên trong nỗi buồn. Bạn có thể tự viết tâm thư cho bản thân nếu gặp vấn đề trong việc bày tỏ cảm xúc trên giấy. Nếu bạn đã giải tỏa cảm xúc nhưng vẫn buồn, thì đây là lý do bạn nên viết nhật ký. Lúc này, bạn cần xử lý xung đột bên ngoài và nội tâm, và nhật ký có thể giúp bạn hiểu rõ suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Ghi cụ thể về các sự kiện và cảm giác của bạn, và đừng sợ rằng chúng có vẻ vô lý hoặc ích kỷ, bạn luôn có thể viết lại khi bạn bình tĩnh lại và hiểu rõ hơn về tình huống. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng nhảy múa có thể cải thiện sức khỏe tinh thần, như buồn phiền, mệt mỏi, lo lắng, và các triệu chứng sức khỏe thể chất khác. Bạn có thể nhảy múa bài bản tại studio hoặc chỉ cần di chuyển theo điệu nhạc ở nhà. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nghe nhạc buồn cũng rất hữu ích khi bạn đang cảm thấy xuống tinh thần. Nhạc buồn mang đến sự kết nối với cảm xúc để giúp bạn có cách xử lý những cảm xúc đó. Nếu bạn chưa sẵn sàng giải tỏa cảm xúc của bản thân, âm nhạc có thể giúp bạn tạm quên đi cho đến khi sẵn sàng đối mặt với nỗi buồn. Làm nghệ thuật là cách để sáng tạo và thể hiện nỗi buồn qua màu sắc, dạng thức, hình dáng và đôi khi là kết cấu. Nghệ thuật giúp xua tan nỗi buồn mà không cần lời nói. Bạn nên thử: Chương trình hướng dẫn tư tưởng: Bắt đầu bằng việc hình dung cảm xúc bản thân. Nhắm mắt và tưởng tượng cảm xúc trông như thế nào, màu sắc, hình dáng ra sao,… Sau đó, mở mắt và vẽ hình ảnh đó lên giấy. Không cần quan tâm là hình ảnh đó trông như thế nào. Chỉ cần bạn giải tỏa được cảm xúc, bất kể hình ảnh hiện ra trên giấy ra sao. Nghệ thuật Mạn-đà-la: Đây là một hình tròn phức tạp mà bạn có thể tô hoặc sơn màu lên để giải tỏa cảm xúc. Hãy tìm hình tròn mạn-đà-la có thể in ra trên mạng trực tuyến. Một số người rất hứng thú với loại nghệ thuật tập trung vào tiềm thức này.

Abstract: Hãy để bản thân được khóc. Viết nhật ký về cảm xúc. Nhảy múa hoặc nghe nhạc buồn. Sáng tạo mang tính nghệ thuật.


Người đọc có thể bối rối hoặc sợ hãi, nhưng bạn không nên khiến họ có cả hai cảm giác đó. Nghệ thuật đánh lừa hoặc dẫn dắt người đọc thông qua những điềm báo, những thay đổi trong tính cách của nhân vật hoặc tiết lộ về điểm quan trọng của cốt truyện đều có thể tạo nên sự hồi hộp và lo âu hoặc sợ hãi ở người đọc. Dẫn dắt đến cao trào kinh dị của truyện bằng cách cung cấp các manh mối hoặc các chi tiết nhỏ, chẳng hạn như chiếc nhãn dán trên chai mà sau đó trở thành vật hữu ích dành cho nhân vật chính, hoặc một âm thanh trong phòng mà sau đó báo hiệu sự xuất hiện của một thứ gì đó bất thường, thậm chí một khẩu súng đã nạp đạn để trong gối mà sau đó sẽ nổ hoặc được nhân vật chính sử dụng. Tạo không khí căng thẳng bằng cách chuyển từ khoảnh khắc hồi hộp hoặc kỳ lạ sang khoảnh khắc tĩnh lặng, khi nhân vật có thể hít một hơi, lấy lại bình tĩnh và cảm thấy an toàn trở lại. Sau đó bạn cần gia tăng căng thẳng bằng cách đưa nhân vật trở lại tình huống xung đột, tiếp tục đẩy xung đột lên mức khủng khiếp hoặc đáng sợ. Trong truyện "Ngón tay", King đã xử lý điều này bằng cách cho Howard hoảng sợ vì ngón tay, sau đó khá bình tĩnh khi nói chuyện với vợ trong lúc nghe chương trình đố vui trên truyền hình và vẫn nghĩ về ngón tay, tiếp đó ông cố gắng tránh né hình ảnh đó bằng cách đi dạo. Howard bắt đầu cảm thấy an toàn hoặc đinh ninh rằng ngón tay đó chỉ là ảo ảnh, nhưng tất nhiên là khi ông mở cửa phòng tắm ra thì ngón tay vẫn còn đó, thậm chí mọc dài hơn và cử động còn nhanh hơn trước. King đã dần dần xây dựng sự căng thẳng cho cả nhân vật lẫn người đọc bằng cách giới thiệu mối đe dọa, sau đó đưa ra điềm báo cho phần còn lại của câu chuyện. Là người đọc, chúng ta biết rằng ngón tay là dấu hiệu của một điềm xấu hoặc tai họa, và bây giờ chúng ta đang ở trong vị trí quan sát Howard đang cố gắng tránh né, rồi cuối cùng đương đầu với hiểm họa này. Một cái kết đảo ngược được viết tốt trong truyện kinh dị có thể tăng tính hiệu quả hoặc đem lại thành công cho truyện. Vì vậy, điều quan trọng ở đây là tạo một cái kết bất ngờ thắt lại các đầu mối rời rạc trong sự xung đột của nhân vật, nhưng vẫn phải để lại một câu hỏi lớn lơ lửng nhằm kích thích trí tưởng tượng của người đọc. Có thể bạn muốn tạo một cái kết có hậu đối với người đọc, nhưng cái kết không nên quá tròn trịa và êm thắm khi để cho nhân vật thoát khỏi tình huống mà không hề còn lại chút cảm giác bất an nào. Bạn có thể cho nhân vật trải qua khoảnh khắc nhận ra sự xung đột hoặc biết cách giải quyết sự xung đột. Sự tiết lộ phải là kết quả của những chi tiết tích tụ lại trong truyện và không nên gây khó chịu cho người đọc hoặc có vẻ được lựa chọn ngẫu nhiên. Trong truyện "Ngón tay", khoảnh khắc nhận thức rõ của Howard xảy ra khi ông biết rằng ngón tay đó có thể là điềm báo về một điều xấu hoặc không ổn trong thế giới này. Và khi cảnh sát đến bắt ông vì lời phàn nàn của người hàng xóm về tiếng ồn, ông đã hỏi viên cảnh sát một câu hỏi cuối cùng trong chương trình đố vui nằm trong chủ đề "không thể giải thích". "Tại sao những điều khủng khiếp đôi khi lại xảy ra với những người tốt bụng nhất?" Howard hỏi. Sau đó viên cảnh sát quay lại mở bồn cầu, nơi Howard giữ ngón tay bị cắt, và "đánh cược hết" trước khi mở bồn cầu để xem điều chưa biết hoặc không thể giải thích. Cái kết này khiến người đọc tò mò tự hỏi rằng viên cảnh sát sẽ nhìn thấy gì, và liệu ngón tay đó là thật hay chỉ là sự tưởng tượng của Howard. Như vậy, đây là một cái kết mở, không quá bất ngờ hoặc gây hoang mang cho người đọc. Cũng như bất cứ thể loại nào, truyện kinh dị cũng có những mô típ cũ kỹ và sáo mòn mà người viết nên tránh nếu muốn sáng tác một truyện kinh dị đặc sắc và lôi cuốn. Từ những hình ảnh như chú hề loạn trí trên gác mái đến cô giữ trẻ ở nhà một mình trong đêm đến những cụm từ quen thuộc như "Chạy!" hoặc "Đừng nhìn lại đằng sau!", sự sáo mòn khá là khó tránh trong thể loại này. Tập trung tạo nên một câu chuyện có nỗi sợ của riêng bạn. Hoặc bạn có thể sửa đổi một mô típ kinh dị quen thuộc cho khác đôi chút, chẳng hạn như một con ma cà rồng thích ăn bánh thay vì hút máu, hoặc một người đàn ông bị nhốt trong thùng rác thay vì quan tài. Nhớ rằng quá nhiều cảnh máu me và bạo lực có thể làm giảm hiệu quả gây sợ hãi, đặc biệt nếu hình ảnh vũng máu lặp đi lặp lại trong truyện. Tất nhiên, một chút máu me là yếu tố tốt và thường là cần thiết trong truyện kinh dị. Nhưng bạn chỉ nên sử dụng máu ở những đoạn có ảnh hưởng và có ý nghĩa khiến người đọc rùng mình thay vì gây nhàm chán và chai lì cảm xúc. Một cách khác để tránh sáo mòn là tập trung hơn vào việc miêu tả tâm trạng bối rối và bồn chồn của nhân vật thay cho những hình ảnh máu me hoặc các vũng máu. Những ký ức về hình ảnh thường không đọng lại lâu trong tâm trí người đọc, nhưng sự tác động của những hình ảnh đó lên nhân vật sẽ gây cảm giác rờn rợn dai dẳng cho người đọc. Vì vậy, bạn đừng nhắm vào trí tưởng tượng của người đọc mà nên tập trung gây xáo động trong tâm trí họ.

Abstract: Điều khiển người đọc nhưng không làm họ bối rối. Đưa cái kết đảo ngược vào truyện. Tránh sáo mòn.


Đến thời gian này, gà trống đã có mào phát triển đầy đủ (phần thịt phát triển trên vùng mặt gà). Mào gà mọc ngay trên đầu gà, và mào gà trống sẽ chuyển thành màu đỏ tươi. Trái lại, da mặt gà mái vẫn giữ màu vàng và không mọc cao thêm. Giữ chắc gà trong tay và nhìn vào phần giao nhau giữa lưng và đuôi. Đây là chỗ lông mã mọc. Bạn sẽ thấy gà trống có các sợi lông mã sắc nhọn lởm chởm, trong khi lông mã ở gà mái tròn và mềm hơn. Khi quan sát đám gà con giao tiếp với nhau, bạn hãy chú ý những con nào có xu hướng thống trị hoặc phục tùng. Gà trống ít nhút nhát hơn và thường bắt nạt những con khác cùng lứa. Gà mái dễ giật mình hơn khi có tiếng động lớn và thường phản ứng đông cứng khi sợ. Một cách khác để quan sát phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy" là tiến đến gần lũ gà con và vỗ tay. Gà trống sẽ phát ra tiếng kêu chíp chíp cảnh báo, còn gà mái thường im lặng. Yếm thịt là phần da treo lủng lẳng bên dưới vùng mỏ gà. Khi gà trưởng thành, yếm thịt của chúng cũng sẽ tăng kích thước. Tuy nhiên, yếm thịt ở gà trống sẽ chuyển màu rực rỡ hơn, thường là màu đỏ, trong khi yếm thịt của gà mái vẫn giữ màu vàng, trắng hoặc xám. Nếu gà đẻ trứng thì rõ ràng nó là gà mái trưởng thành. Gà thường đẻ trứng khi được 12-30 tuần tuổi. Gà trống không đẻ trứng, nhưng chúng có thể bắt đầu gáy to khi cùng đến độ tuổi này.

Abstract: Theo dõi sự phát triển của mào gà khi gà được 6 tuần tuổi. Quan sát lông mã khi gà được 8-10 tuần tuổi. Để ý đến tính khí của gà. Nhìn vào yếm thịt ở gà trưởng thành. Lưu ý hiện tượng đẻ trứng khi quan sát gà trưởng thành.


Nếu bạn không thể hình dung ra một bài toán đại số nào đó thì thử dùng đồ thị hay hình ảnh để minh hoạt cho phương trình. Thậm chí bạn có thể dùng các vật thể như đồng tiền xu nếu có sẵn. Ví dụ, hãy giải phương trình x + 2 = 3 bằng cách sử dụng các chiếc hộp (☐) x +2 = 3 ☒+☐☐ =☐☐☐ Chúng ta sẽ trừ 2 cho hai vế bằng cách lấy đi 2 chiếc hộp (☐☐) khỏi hai vế: ☒+☐☐-☐☐ =☐☐☐-☐☐ ☒=☐, hoặc x = 1  Một ví dụ khác, hãy giải phương trình 2x = 4 ☒☒ =☐☐☐☐ Chúng ta sẽ chia hai vế cho 2 bằng cách tách các hộp ở mỗi về thành hai nhóm: ☒|☒ =☐☐|☐☐ ☒ = ☐☐, hoặc x = 2 Khi chuyển bài toán có lời văn thành bài toán đại số, cố gắng kiểm tra công thức bằng cách thay các giá trị đơn giản vào biến số. Phương trình có thỏa mãn khi x = 0? Khi x = 1? Khi x = -1? Bạn rất dễ mắc những sai sót nhỏ như viết p=6d trong khi muốn nói p=d/6, nhưng sai sót này sẽ dễ dàng bị phát hiện nếu bạn thực hiện phép kiểm tra nhanh trước khi tiếp tục giải. Ví dụ, bài toán cho một sân bóng có chiều dài dài hơn chiều rộng 30m. Chúng ta sử dụng phương trình l = w + 30 để thể hiện mối quan hệ này. Bạn có thể kiểm tra tính hợp lý của phương trình bằng cách thay vào các giá trị đơn giản. Ví dụ, nếu sân bóng có chiều rộng w = 10m, thì chiều dài sẽ là 10 + 30 = 40m. Nếu nó có chiều rộng 30m, thì chiều dài là 30 + 30 = 60m, và vân vân. Phương trình này hợp lý — chúng ta sẽ có sân bóng dài hơn khi chiều rộng rộng hơn. Trong đại số và các dạng toán học cao cấp khác, đáp án có thể không phải là số nguyên. Đáp án thường là số thập phân, phân số, hoặc số vô tỷ. Máy tính có thể giúp bạn tìm được đáp án phức tạp, nhưng nên nhớ giáo viên có thể yêu cầu bạn ghi ra đáp án chính xác thay vì số thập phân dài loằng ngoằng. Ví dụ, giả sử chúng ta rút gọn một phương trình đại số thành x = 12507. Nếu nhập 12507 vào máy tính, bạn sẽ nhận được một dãy số thập phân khổng lồ (vì màn hình máy tính không đủ lớn nên sẽ không thể hiển thị toàn bộ con số). Trong trường hợp này, chúng ta nên ghi đáp án là 12507 hoặc đơn giản con số đó bằng cách viết theo ký hiệu toán học. Một trong những kỹ năng đại số khó nhất chính là phân tích thành thừa số — một dạng viết tắt để đơn giản hóa các phương trình phức tạp. Phân tích thành thừa số là chủ đề đại số bán cao cấp, do đó bạn nên tham khảo bài viết có liên kết trên đây nếu gặp khó khăn đối với nó. Dưới đây là vài gợi ý ngắn gọn để phân tích phương trình thành thừa số: Phương trình có dạng ax + ba phân tích thành a(x + b). Ví dụ: 2x + 4 = 2(x + 2) Phương trình có dạng ax2 + bx phân tích thành cx((a/c)x + (b/c)), trong đó c là thừa số chung của a và b. Ví dụ: 3y2 + 12y = 3y(y + 4) Phương trình có dạng x2 + bx + c phân thích thành (x + y)(x + z) trong đó y × z = c và yx + zx = bx. Ví dụ: x2 + 4x + 3 = (x + 3)(x + 1). Để giỏi đại số (và bất kì dạng toán nào) bạn cần phải luyện tập rất nhiều. Không nên lo lắng, bạn chỉ cần tập trung trong giờ học, làm tất cả bài tập về nhà và nhờ giáo viên hay bạn học hỗ trợ, bạn sẽ bắt đầu trở nên thành thạo môn đại số. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc học đại số, không nên lo lắng vì bạn không phải một mình đối mặt với nó. Giáo viên là người đầu tiên bạn nên tìm tới khi có câu hỏi. Sau giờ học, bạn hãy nhờ giáo viên giúp đỡ một cách lễ phép. Giáo viên tốt thường sẽ sẵn lòng giảng lại bài học vào cuối giờ học, và thậm chí cung cấp cho bạn bài tập làm thêm. Nếu họ không thể giúp bạn vì lý do nào đó, hãy hỏi về các phương án phụ đạo khác tại trường. Nhiều trường có chương trình sau giờ học có thể giúp bạn học thêm và được hướng dẫn nhiều hơn để cải thiện kỹ năng đại số. Việc tìm sự hỗ trợ có sẵn và miễn phí không phải là điều gì đó đáng xấu hổ — đó là dấu hiệu cho thấy bạn đủ thông minh để giải quyết vấn đề của mình!

Abstract: Sử dụng hình ảnh để minh họa cho bài toán. Sử dụng phương pháp "kiểm tra tính hợp lý" (đặc biệt với bài toán có lời văn). Nhớ rằng trong đại số, đáp án không phải lúc nào cũng là số nguyên. Khi đã tự tin với kỹ năng đại số cơ bản, bạn thử phân tích thành thừa số. Thực hành, thực hành và thực hành! Nhờ giáo viên giải thích các vấn đề về đại số khó hiểu.


Đổ hỗn hợp vào chậu mới, sau đó đặt vào một chiếc chậu khác lớn gấp hai lần chậu trồng cây. Để chuẩn bị giá thể trồng lan, bạn sẽ phải ngâm nước một đêm. Việc này sẽ giúp giữ đủ độ ẩm để cung cấp cho cây lan. Tiếp đó đổ nước nóng đầy xô đựng giá thể. Không dùng nước lạnh, vì hỗn hợp giá thể sẽ không hấp thụ tốt. Đảm bảo giá thể phải ở nhiệt độ phòng trước khi trồng lại cây vào chậu. Bạn có thể dùng rây làm bếp (sau đó cần rửa kỹ) hoặc một mảnh vải thưa để lọc. Lọc hết nước sao cho chỉ còn lại giá thể ướt. Xả lại nước ấm để loại bỏ bụi đất. Cẩn thận nhấc cây lan ra, tách riêng từng sợi rễ. Nếu rễ cây còn kẹt trong chậu, bạn hãy dùng kéo hoặc dao đã khử trùng để cắt. Điều quan trọng là dụng cụ phải thật sạch, vì hoa lan thường dễ bị bệnh. Bạn có thể khử trùng dụng cụ cắt cây bằng cách xoa cồn tẩy rửa. Dùng tay và kéo sạch để cắt tỉa rễ. Bỏ hết giá thể cũ - than củi, vỏ bào, rêu và những thứ tương tự. Dùng kéo cắt hết các rễ bị thối rữa, cẩn thận kẻo làm hỏng các phần khỏe mạnh của cây. Các rễ mềm và rũ có lẽ đã chết, do đó bạn nên loại bỏ. Dùng ngón tay tách từng sợi rễ để gỡ rối. Nếu dùng chậu đã từng trồng cây trước đó, bạn cần rửa sạch bằng nước sôi để khử chất độc và tiêu diệt các mầm bệnh tiềm tàng. Nếu chậu rộng và sâu, bạn nên lót một lớp vụn đất nung hoặc hạt xốp đóng gói để giúp tăng độ thoát nước. Nếu bạn dùng chậu nông thì không cần bước này.

Abstract: Đong lượng giá thể cần thiết cho vào xô hoặc bát to. Ngâm hỗn hợp giá thể với nước nóng. Lọc hỗn hợp giá thể. Nhấc cây lan ra khỏi chậu cũ. Loại bỏ giá thể cũ và rễ đã chết. Chuẩn bị chậu mới.


Bạn cần nhớ rằng bản thân sẽ cần tiêu thụ thực phẩm tươi hoàn toàn - không thực phẩm lên men, không đồ nướng, không nấm và không ăn thực phẩm có khả năng khiến nấm men phát triển. Mặc dù còn nhiều thứ khác nữa nhưng việc chuẩn bị tinh thần sẵn sẽ giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn hơn đối với một loại thực phẩm mới. Thay vì nghĩ rằng "Tôi không thể ăn thứ này", hãy tập nghĩ rằng "Tôi chọn không ăn món này". Đừng nghĩ thức ăn là để thỏa mãn cơn thèm mà hãy nghĩ đó là năng lượng cho cơ thể và lựa chọn những món có lợi cho sức khỏe. Bạn cần chuẩn bị tinh thần để cảm thấy thoải mái hơn đối với những thực phẩm có lợi, đồng thời ghi nhớ hậu quả của những thực phẩm cần được loại bỏ. Nếu nghĩ chế độ ăn không chứa men sẽ tốt hơn cho cơ thể, bạn nên dần loại bỏ men khỏi chế độ ăn mãi mãi. Thay vì nghĩ về những thực phẩm được và không được ăn, bạn hãy tạo ra một chế độ ăn giúp cơ thể hoạt động tốt nhất. Chế độ ăn không chứa gluten cũng dần trở nên phổ biến hơn đối với nhiều người, nhưng thực chất, một vài trong số các trường hợp này lại có thể là bị dị ứng men do hai loại dị ứng này thường xuất hiện triệu chứng giống nhau. Nếu đang thử chế độ ăn không gluten nhưng không hiệu quả hoàn toàn, bạn nên nghiên cứu xem hai chế độ ăn này khác nhau ở đâu. Sự hỗ trợ từ nhiều người sẽ giúp bạn kiên trì theo đổi chế độ ăn và cùng nhau khỏe mạnh. Ngay cả khi không thể ăn những món giống nhau, việc động viên và nhắc nhở nhau món ăn nào nên tránh thực sự sẽ hữu ích hơn bạn nghĩ. Cách này giúp bạn có động lực hơn và ăn uống có trách nhiệm hơn.  Lên thực đơn bữa ăn trước có thể bạn tuân thủ chế độ ăn tốt hơn. Hai người sẽ tốt hơn là một vì sẽ có người hỗ trợ khi một trong hai dần bỏ cuộc. Mặt khác, chuẩn bị thức ăn cùng nhau cũng là một cách tạo động lực. Ăn cùng nhau cũng là một tương tác xã hội tích cực. Dĩ nhiên không phải ai cũng có thời gian ăn cùng với mọi người nhưng cố gắng ăn cùng nhau thường xuyên sẽ giúp tạo ra sự khác biệt. Dù chỉ là ăn bữa tối hàng ngày với vợ/chồng hay ăn trưa một lần mỗi tuần với đồng nghiệp cũng sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Nếu thực sự nghiêm túc về việc thay đổi chế độ ăn, bạn nên lên kế hoạch về bữa ăn mà bạn vừa thích và vừa tốt cho cơ thể. Chuyên gia có thể giúp bạn biết nên kết hợp thực phẩm như thế nào để đáp ứng nhu cầu. Mỗi người sẽ thấy có cách thiết kế bữa ăn khác nhau để mang lại hiệu quả tốt nhất. Vì vậy, bạn có thể trao đổi với chuyên gia để thực sự thoải mái khi bắt đầu một chế độ ăn mới mà không cảm thấy căng thẳng hay bức bối. Nên nhớ rằng ăn món ăn tốt cho cơ thể cũng cần phải khiến bạn thấy vui vẻ. Cơ thể sẽ mất một thời gian không quá dài để thích ứng. Chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp xác định xem bạn cần ăn gì để thấy thỏa mãn.

Abstract: Thay đổi thái độ. Loại bỏ men khỏi chế độ ăn. Tìm bạn đồng hành. Trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng.


Việc hai bạn có thể cùng cười với nhau là một cách tuyệt vời để gắn kết với bạn gái và giúp cô ấy cảm thấy thoải mái hơn khi ở cạnh bạn. Thử tìm những câu đùa trên mạng hoặc thử sáng tạo những câu của riêng bạn. Hoặc hay hơn là nói những câu đùa mà chỉ riêng hai bạn hiểu. Cùng nhau làm những việc ngớ ngẩn. Thử thể hiện như người nổi tiếng, diễn lại một tình huống buồn cười mà hai bạn đã gặp phải hoặc nghĩ ra những từ ngữ hay câu đùa ngớ ngẩn của riêng hai bạn. Nói những câu đùa vô hại. Nếu cô ấy không thích nói đùa về mình, bạn thử tìm cách khác hoặc cùng nhau nói đùa về người khác. Việc này bao gồm giặt giũ quần áo, chải răng, dùng chỉ nha khoa và dùng nước súc miệng. Chọn dùng nước hoa hoặc sản phẩm khử mùi có mùi dễ chịu. Lưu ý rằng việc dùng quá nhiều nước hoa hoặc sản phẩm khử mùi có thể tạo ra mùi nồng nặc và khiến cho bạn gái khó chịu. Luôn cân nhắc cảm xúc của cô ấy. Nếu cô ấy nói thích một mùi hương nào đó hơn, bạn nên dùng mùi đó khi chuẩn bị đến gặp nàng. Gội đầu thường xuyên và để cô ấy thoải mái luồn tay vào tóc bạn. Đây là một hành động thú vị và có phần tán tỉnh để cô ấy chạm vào bạn, nếu cả hai thoải mái với điều đó. Cố gắng giữ cho ngoại hình sạch sẽ và tươm tất. Kể cả khi chọn phong cách bụi bặm thì bạn vẫn phải sạch và bảnh bao. Buổi hẹn đặc biệt thường rất tuyệt vì tạo cảm giác thú vị và bất ngờ. Bạn có thể cho bạn gái biết sự quan tâm của mình bằng cách lên kế hoạch cho điều gì đó mà cô ấy thích. Lên kế hoạch hẹn hò xem phim, ăn tối hoặc một hoạt động (chẳng hạn như chơi bowling, trượt băng, tham gia lớp học nấu hoặc hoặc xem thi đấu thể thao). Nếu cô ấy thích thú với điều gì đó, bạn nên chọn thực hiện trong buổi hẹn. Nhờ bạn bè giúp đỡ. Thử lên kế hoạch cho một buổi tiệc sinh nhật bất ngờ với bạn bè hoặc gia đình của cô ấy nếu bạn thân thiết với họ. Hãy cư xử với bạn gái như thể cô ấy là người quan trọng nhất với bạn. Cảm giác đặc biệt và được ưu tiên thường giúp cô ấy cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong mối quan hệ. Luôn nhớ duy trì những cử chỉ nhỏ nhặt, nhưng tử tế như - mở cửa cho cô ấy hoặc hỏi ý kiến của nàng. Nếu biết cô ấy đang gặp khó khăn - như vấn đề về đồ án, băn khoăn khi mua đồ công nghệ hoặc không tìm mua được quyển sách yêu thích, bạn nên đề nghị giúp đỡ. Cho cô ấy biết bạn luôn quan tâm kể cả khi hai bạn không ở cạnh nhau. Ở cạnh khi cô ấy bị ốm. Chuẩn bị món gì đó giúp cô ấy ấm bụng, pha trà thảo mộc và tìm vài bộ phim để hai bạn cùng xem. Đừng bao giờ quên hoa. Bạn không cần phải chờ đến những dịp đặc biệt để tặng hoa cho cô ấy! Một cành hồng cũng có thể làm cho cô ấy cảm thấy đặc biệt và được yêu thương.

Abstract: Làm cô ấy cười. Giữ vệ sinh cá nhân. Lên kế hoạch cho buổi hẹn đặc biệt. Làm cho cô ấy cảm thấy đặc biệt.


Khi biết trước bước sóng và vận tốc dao động, tần số có thể được tính như sau: f = V / λ Trong công thức này, f là tần số, V là vận tốc sóng và λ là bước sóng. Ví dụ : Một âm thanh lan truyền trong không khí với bước sóng là 322 nm, vận tốc của nó là 320 m/s. Hỏi tần số của sóng âm này là bao nhiêu ? Nếu bước sóng được cho ở dạng nano-mét, bạn cần chuyển đơn vị này sang đơn vị chuẩn là mét bằng cách lấy giá trị đó chia cho số nano-mét trong một mét. Chú ý, khi giá trị bạn đang xử lý rất bé hoặc rất lớn, bạn cần phải chuyển giá trị đó về dạng số liệu khoa học chuẩn. Trong bài viết này, một vài giá trị có thể không được ghi dưới dạng chuẩn, nhưng khi bạn làm bài tập hoặc bài kiểm tra hoặc tham gia vào các diễn đàn khoa học, bạn cần ghi số liệu dưới dạng chuẩn. Ví dụ: λ = 322 nm 322 nm x (1 m / 10^9 nm) = 3,22 x 10^-7 m = 0,000000322 m Để tính tần số, f, ta lấy vận tốc lan truyền của sóng, V, chia cho bước sóng ở đơn vị mét, λ. Ví dụ: f = V / λ = 320 / 0,000000322 = 993788819,88 = 9,94 x 10^8 Sau khi hoàn thành bước trước, bạn cần ghi đáp án đã tính toán được kèm theo đơn vị của tần số. Đơn vị chuẩn của tần số là Herzt, Hz. Ví dụ: Tần số của sóng này là 9,94 x 10^8 Hz.

Abstract: Công thức. Đổi bước sóng sang mét nếu cần thiết. Lấy vận tốc sóng chia cho bước sóng. Ghi đáp án.


Bạn nên chọn loại cà chua tương tự như cà chua chiên truyền thống. Cắt cà thành từng lát đều nhau, 3-4 lát là tốt nhất. Trộn 1 cốc bột mì, 1 thìa cà phê bột ngô, ¼ thìa cà phê bột nở vào bát lớn. Có thể cho thêm thảo mộc, tiêu và muối nếu thích. Đổ nửa lon bia đen và ½ cốc nước lạnh vào hỗn hợp khô rồi trộn đều. Dùng bia đen như bia Lager hoặc Ale là tốt nhất. Nếu không có, bạn có thể dùng bia nhẹ hoặc bia Amber cũng không sao. Chỉ nên đổ dầu ngập 1,5 cm chảo. Có thể dùng dầu thực vật hoặc dầu hạt cải. Nên nhỏ một ít bột nhão vào dầu để thử độ nóng của dầu. Bột kêu xèo xèo và bắt đầu nổi bọt nghĩa là dầu đủ nóng. Phải đảm bảo hai mặt của lát cà chua được phủ đều bột. Vì bột nhão tương đối lỏng và trơn nên bạn phải nhúng cà chua xuống và đảm bảo cà chua được phủ đầy bột. Cà chua nhúng bột nhão cần được cho ngay vào chảo để bột không nhỏ xuống. Chiên mỗi mặt của lát cà chua 3 phút hoặc đến khi lớp phủ chuyển màu nâu vàng. Xếp cà chua lên đĩa hoặc chảo được xếp sẵn khăn giấy. Khăn giấy sẽ thấm bớt lượng dầu thừa để cà chua giòn hơn. Cà chua xanh chiên phủ bột nhão và bia sẽ ngon hơn khi chấm với sốt Ranch hoặc sốt Marinara.

Abstract: Chọn cà chua xanh cỡ vừa, thân chắc. Chuẩn bị bột nhào. Làm nóng dầu trong chảo nặng. Nhúng từng lát cà chua vào bột nhão. Chiên cà chua. Gắp cà chua đã chuyển màu nâu vàng ra. Bày lên bàn ăn và thưởng thức.


Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn đặt mục tiêu dựa trên điều gì đó có thể thúc đẩy bạn, bạn sẽ có nhiều cơ hội để đạt được nó hơn. Xác định những lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn muốn thay đổi. Ở giai đoạn này, bạn có thể để các lĩnh vực tương đối rộng. Lĩnh vực đặt mục tiêu thường thấy bao gồm tự cải thiện bản thân, cải thiện các mối quan hệ, hoặc đạt được một thành công nhất định như trong công việc hay học tập. Một số lĩnh vực khác bạn có thể tham khảo như tinh thần, tài chính, cuộc sống, và sức khỏe. Cân nhắc tự hỏi bản thân một vài câu hỏi lớn như "Mình muốn bản thân trở thành một người như thế nào?" hay "Mình có thể làm được gì cho thế giới này?" Tự đặt câu hỏi có thể giúp bạn khẳng định điều gì là quý giá nhất đối với bản thân. Ví dụ, có thể bạn nghĩ tới những thay đổi có ý nghĩa bạn mong muốn thực hiện về sức khỏe và các mối quan hệ cá nhân. Viết hai lĩnh vực đó ra cùng với những thay đổi mà bạn muốn có. Ở bước này, nếu các thay đổi của bạn khá rộng cũng không sao hết. Ví dụ, về sức khỏe, bạn có thể viết "cải thiện cơ thể" hoặc "ăn uống lành mạnh". Đối với mối quan hệ cá nhân, bạn có thể viết "dành nhiều thời gian với gia đình hơn" hoặc "gặp gỡ những người mới". Đối với việc tự cải thiện bản thân, bạn có thể viết điều gì đó như "học cách nấu ăn". Nghiên cứu cho rằng việc xác định "cái tôi tốt nhất có thể" sẽ giúp bạn cảm thấy lạc quan hơn và hạnh phúc với cuộc sống của bản thân. Nó cũng có thể giúp bạn nghĩ về những mục tiêu thật sự có ý nghĩa với bạn. Tìm kiếm "cái tôi tốt nhất có thể" cần phải có hai bước: tưởng tượng về bản thân trong tương tai, khi đã đạt được các mục tiêu đưa ra và cân nhắc việc bạn cần làm để thực hiện được điều đó.  Tưởng tượng về một thời điểm trong tương lai khi bạn đã trở thành một con người tuyệt vời nhất có thể. Điều đó trông như thế nào? Điều gì là có ý nghĩa nhất với bạn? (Việc tập trung vào điều có ý nghĩa với bạn thay vì những điều người khác khiến bạn cảm thấy áp lực phải đạt được là vô cùng quan trọng). Tưởng tượng từng chi tiết về bạn trong tương lai. Hãy suy nghĩ một cách thật tích cực. Bạn có thể tưởng tượng điều gì đó như "cuộc sống trong mơ", đạt được thành quả to lớn hoặc những thành tựu khác. Ví dụ, nếu cái tôi tốt nhất có thể của bạn là trở thành người thợ làm bánh sở hữu một cửa hàng bánh đông khách, hãy tưởng tượng xem điều đó sẽ như thế nào. Nó ở đâu? Nó trông như thế nào? Bạn có bao nhiêu nhân viên? Bạn là người chủ như thế nào? Khối lượng công việc của bạn ra sao? Viết ra những chi tiết về viễn cảnh này. Tưởng tượng xem điều gì mà "cái tôi tốt nhất có thể" của bạn sử dụng để đạt được thành công. Ví dụ, nếu bạn đang điều hành tiệm bánh của riêng mình, bạn sẽ cần biết cách nướng bánh, quản lý tiền nong, quan hệ rộng rãi, cách giải quyết vấn đề, sáng tạo và xác định được nhu cầu về các món bánh. Viết xuống nhiều đặc điểm và kỹ năng nhất có thể. Nghĩ về những kỹ năng cần thiết mà bạn có sẵn. Hãy thành thật với bản thân, đừng phán xét. Sau đó, nghĩ về điều mà bạn có thể phát triển. Tưởng tượng cách bạn bồi đắp những kỹ năng này. Ví dụ như, nếu bạn muốn sở hữu một cửa hàng bánh nhưng không biết gì về việc kinh doanh, tham gia lớp học về kinh doanh hoặc quản lý tài chính sẽ là cách tuyệt vời để phát triển kỹ năng đó. Một khi bạn đã có danh sách các lĩnh vực bạn muốn thay đổi, bạn sẽ cần phải dành ưu tiên cho chúng. Cố gắng tập trung cải thiện mọi thứ cùng một lúc sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy quá tải, và bạn dường như sẽ không thể theo đuổi được mục tiêu của bản thân nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể đạt được chúng. Chia mục tiêu của bạn làm ba phần: mục tiêu tổng thể, mục tiêu bậc hai và mục tiêu bậc ba. Mục tiêu tổng thể là mục tiêu quan trọng nhất và đến với bạn một cách tự nhiên nhất. Mục tiêu bậc hai và bậc ba là những mục tiêu cũng quan trọng nhưng không bằng mục tiêu tổng và chúng thường có xu hướng cụ thể hơn. Ví dụ, về tổng thể bạn muốn "ưu tiên sức khỏe (quan trọng nhất), cải thiện các mối quan hệ trong gia đình (quan trọng nhất), đi du lịch nước ngoài" và mục tiêu cấp hai là "trở thành một người bạn tốt, giữ cho nhà cửa sạch sẽ, chinh phục đỉnh Phan-xi-păng" và mục tiêu bậc ba là "học cách đan len, làm việc hiệu quả hơn, tập thể dục mỗi ngày". Khi bạn đã biết những lĩnh vực mà bạn muốn thay đổi và những thay đổi mà bạn muốn thực hiện, bạn có thể bắt đầu phân tách riêng những điều bạn muốn đạt được. Những điều này sẽ là khởi điểm cho mục tiêu của bạn. Tự hỏi bản thân một vài câu hỏi liên quan đến thành tựu của bạn về chủ thể, chủ đề, thời gian, địa điểm, cách thức và lý do. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đặt mục tiêu cụ thể không chỉ giúp bạn có nhiều khả năng đạt được chúng hơn mà còn giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Khi đặt mục tiêu, việc biết được ai là người chịu trách nhiệm hoàn thành mỗi giai đoạn của mục tiêu là điều hết sức quan trọng. Bởi đây là mục tiêu cá nhân, nên bạn gần như là người duy nhất có trách nhiệm. Tuy nhiên, một vài mục tiêu - như "dành nhiều thời gian với gia đình hơn" - đòi hỏi phải có sự hợp tác của người khác, vì vậy bạn nên xác định được ai sẽ là người chịu trách nhiệm cho phần nào. Ví dụ như, "học nấu ăn" sẽ là mục tiêu chỉ liên quan đến một mình bạn. Tuy nhiên, nếu mục tiêu của bạn là "tổ chức một bữa tiệc ăn tối" thì nó sẽ đòi hỏi trách nhiệm của những người khác nữa. Câu hỏi này giúp xác định mục tiêu, chi tiết và kết quả bạn muốn nhận được. Ví dụ, "học nấu ăn" quá chung chung để có thể thực hiện; nó thiếu tính tập trung. Hãy nghĩ về những chi tiết mà bạn thật sự muốn đạt được. "Học nấu bữa tối kiểu Ý cho bạn bè" sẽ cụ thể hơn. Bạn càng chi tiết thì các bước bạn cần thực hiện sẽ càng rõ ràng. Điều quan trọng để đặt mục tiêu đó là chia chúng thành từng giai đoạn. Biết được khi nào một phần cụ thể trong kế hoạch của bạn phải được hoàn thành sẽ giúp bạn phát triển đúng hướng và nắm rõ tiến độ.  Giữ cho các giai đoạn của bạn ở mức thực tế. "Giảm 4.5kg" thường không thể xảy ra trong vòng vài tuần. Hãy nghĩ tới khoảng thời gian thiết thực bạn cần để hoàn thành từng bước trong kế hoạch của bạn. Ví dụ, "học nấu món gà cay phô mai cho bạn của mình trước ngày mai" sẽ khá là phi hiện thực. Mục tiêu này có thể khiến bạn gặp nhiều áp lực bởi bạn đang cố gắng đạt được một điều gì đó mà không cho bản thân đủ thời gian để học (và mắc những sai lầm không thể tránh khỏi). "Học nấu món gà cay phô mai cho bạn của mình trước cuối tháng" sẽ cho phép bạn có đủ thời gian để học và luyện tập. Tuy nhiên, bạn vẫn cần chia nhỏ nó thành những bước nhỏ hơn để tăng khả năng thành công của bản thân. Ví dụ, mục tiêu này có thể chia nhỏ thành các giai đoạn dễ quản lý hơn: "Học nấu món gà cay phô mai cho bạn của mình trước cuối tháng. Trước cuối tuần phải tìm được công thức nấu. Luyện tập ít nhất ba cách nấu mỗi lần. Khi tìm ra công thức nấu mà tôi thích, tôi sẽ luyện tập nó một lần nữa trước khi mời bạn bè của mình ghé chơi". Việc xác định địa điểm cụ thể nơi bạn sẽ cố gắng để đạt được mục tiêu của mình có thể sẽ có ích. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là tập thể dục 3 lần mỗi tuần, bạn có thể xác định liệu bạn sẽ tới phòng tập, luyện tập tại nhà hay chạy bộ trong công viên. Như trong ví dụ đưa ra phía trên, bạn có thể quyết định bắt đầu tham gia một lớp học nấu ăn, hoặc thực hiện mọi thứ ở trong nhà bếp của bạn. Bước này khuyến khích bạn hình dung về cách làm thế nào để bạn đạt được từng giai đoạn của mục tiêu. Điều này giúp bạn xác định khung sườn của mục tiêu và hiểu rõ những hành động bạn cần thực hiện tại mỗi giai đoạn. Đối với ví dụ về gà cay phô mai, bạn sẽ cần tìm công thức nấu, thu thập nguyên liệu, mua dụng cụ cần thiết và dành thời gian để luyện tập. Như đã đề cập ở trên, bạn thường có nhiều khả năng hoàn thành được mục tiêu của bản thân hơn nếu bạn thấy nó có ý nghĩa và bạn có động lực để cố gắng. Câu hỏi này sẽ giúp bạn làm rõ động lực để đạt được mục tiêu của mình. Việc đạt được mục tiêu sẽ mang lại cho bạn những gì? Như ví dụ đã đưa ra, có thể bạn muốn học nấu món gà cay phô mai cho bạn của mình để bạn có thể mời họ qua nhà chơi và ăn tối cùng với bạn. Điều này sẽ giúp tình bạn của bạn thêm bền chặt và thể hiện cho người đó thấy rằng bạn quan tâm tới họ. Việc ghi nhớ lý do "tại sao" trong khi bạn nỗ lực để đạt được mục tiêu của bản thân là vô cùng quan trọng. Đặt ra những mục tiêu cụ thể và chi tiết là vô cùng hữu ích nhưng bạn cũng cần nhớ kỹ trong đầu "mục tiêu to lớn" của bản thân. Nghiên cứu chỉ ra rằng bạn sẽ có nhiều khả năng đạt được mục tiêu đề ra hơn nếu chúng được xây dựng một cách tích cực. Nói cách khác, hãy xây dựng mục tiêu của bạn như là điều bạn cố gắng hướng tới, chứ không phải điều bạn muốn tránh xa. Ví dụ, nếu một trong những mục tiêu của bạn là ăn uống lành mạnh, bạn không nên viết là "Ngừng ăn đồ ăn vặt". Cách viết này khiến bạn có cảm giác như bạn đang bị tước đi một điều gì đó và không ai thích cảm giác này cả. Thay vào đó, hãy thử viết mục tiêu như một điều bạn sẽ đạt được hoặc học được: "Mỗi ngày ăn ít nhất 3 phần hoa quả và rau xanh". Đạt được mục tiêu đòi hỏi bạn phải thực hiện chăm chỉ và nỗ lực hết mình, tuy nhiên bạn cũng cần đảm bảo rằng mục tiêu bạn đề ra thuộc phạm vi khả năng thực hiện của bạn. Bạn chỉ có thể kiểm soát hành động của bản thân chứ không thể kiểm soát kết quả của chúng (hay hành động của người khác). Giữ mục tiêu của bạn luôn tập trung vào những hành động bạn có thể thực hiện, thay vì kết quả cụ thể, cũng sẽ giúp bạn trong trường hợp bạn vấp phải khó khăn. Bằng việc xem thành công như một quá trình nỗ lực, bạn sẽ cảm thấy bạn đã hoàn thành được mục tiêu ngay cả khi bạn không đạt được kết quả mà bạn mong muốn. Ví dụ như, "Trở thành Tổng thống Mỹ" là một mục tiêu dựa trên kết quả hành động của người khác (trong trường hợp này đó là những người bầu cử). Bạn không thể kiểm soát những hành động này, và do vậy mục tiêu này là vô cùng khó khăn. Tuy nhiên, "Vận đồng bầu cử" là điều hoàn toàn có thể đạt được, bởi nó phụ thuộc vào nỗ lực và cố gắng của chính bạn. Cho dù bạn không thắng cử, bạn vẫn có thể xem đó như một thành công.

Abstract: Nghĩ về những điều có ý nghĩa với bạn. Xác định "cái tôi tốt nhất có thể". Ưu tiên những lĩnh vực này. Bắt đầu thu hẹp. Xác định chủ thể Ai. Xác định chủ đề Cái gì. Xác định thời gian Khi nào. Xác định địa điểm Ở đâu. Xác định cách thức Như thế nào. Xác định lý do Tại sao. Viết ra mục tiêu của bản thân băng ngôn từ tích cực. Đảm bảo rằng mục tiêu của bạn là dựa trên khả năng của bạn.


Truy cập https://www.google.com/gmail/about/# bằng trình duyệt web của bạn để mở trang thông tin liên quan đến Gmail. Đó là nút màu đỏ phía trên góc phải cửa sổ. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang đầu tiên của phần tạo tài khoản. Gõ tên vào trường "First name" (Tên) ở gần đầu trang, sau đó nhập họ của bạn vào trường "Last name" (Họ) ở ngay bên cạnh. Trong trường "Username" (Tên người dùng), bạn gõ tên muốn đặt cho địa chỉ email của mình. Tên này hiển thị trước phần "@gmail.com" của địa chỉ email. Nếu tên bạn chọn trùng với tên của người dùng khác, bạn sẽ nhận được yêu cầu chọn một tên khác sau khi nhấp vào một trường nào đó trên trang. Gõ mật khẩu mà bạn chọn vào trường "Password" (Mật khẩu) ở gần cuối trang, sau đó gõ lại mật khẩu đó vào trường "Confirm password" (Xác nhận mật khẩu) ngay bên cạnh. Cả hai mật khẩu phải giống nhau thì bạn mới được phép thao tác tiếp. Đó là nút màu xanh dương ở cuối trang. Mặc dù bước này không bắt buộc, bạn có thể nhập hai lựa chọn phục hồi tài khoản Gmail của mình:  Phone number (Số điện thoại) - gõ số điện thoại của bạn vào trường "Số điện thoại" ở gần đầu trang. Recovery email address (Địa chỉ email khôi phục) - gõ một địa chỉ email khác vào trường "Địa chỉ email khôi phục" ở gần đầu trang. Nhấp vào "Month" (Tháng) và chọn tháng sinh của bạn, sau đó lần lượt gõ ngày và năm sinh vào trường "Day" (Ngày) và "Year" (Năm). Nhấp vào "Gender" (Giới tính) và chọn giới tính phù hợp trong danh sách vừa hiển thị. Đó là nút màu xanh dương ở cuối trang. Nếu dùng số điện thoại để phục hồi tài khoản, bạn có thể xác nhận ngay bằng cách thực hiện các bước sau: Nhấp vào SEND (GỬI) khi được hỏi. Mở ứng dụng tin nhắn trên điện thoại của bạn. Mở tin nhắn được gửi từ Goolge (thường là tổng đài 5 số) và chú ý mã với 6 chữ số trong nội dung tin nhắn. Nhập 6 chữ số đó vào trường phù hợp trên trang Gmail. Nhấp VERIFY (XÁC NHẬN). Bạn cũng có thể nhấp vào Not now (Để sau) nếu muốn bỏ qua phần xác nhận lựa chọn phục hồi tài khoản ở bước này. Đó là nút màu xanh dương ở dưới điều khoản sử dụng bên trái trang. Thao tác này chấp nhận điều khoản sử dụng và hoàn tất quá trình tạo tài khoản Gmail.

Abstract: Mở trang tạo tài khoản Gmail. Nhấp vào CREATE AN ACCOUNT (TẠO TÀI KHOẢN). Nhập tên và họ của bạn. Tạo tên người dùng. Nhập mật khẩu hai lần. Nhấp vào NEXT (TIẾP TỤC). Nhập lựa chọn phục hồi tài khoản. Thêm ngày sinh của bạn. Chọn giới tính. Nhấp NEXT (TIẾP TỤC). Xác nhận số điện thoại của bạn. Kéo xuống và nhấp I AGREE (TÔI ĐỒNG Ý).