Bạn hãy quên đi bữa tối êm đềm ở một nhà hàng Pháp mà bạn có mặt ở đấy đúng mười lăm phút. Bạn nên thử tận hưởng buổi hẹn hò mới mẻ và thú vị, chẳng hạn như chơi bắn súng sơn hay chèo thuyền vượt thác ghềnh trên sông cùng nhau. Khoa học chứng minh rằng những cặp đôi trải nghiệm buổi hẹn hò thú vị thường thấy thỏa mãn hơn những cặp hẹn hò theo thói quen và êm đềm. Tham gia những buổi hẹn hò dành cho cặp đôi như tiệc khiêu vũ, chèo thuyền kayak, hay trò xây pháo đài. Trong buổi hẹn đầu tiên, bạn ra sức gây ấn tượng với chàng/nàng. Nếu bạn cố gắng thể hiện điểm tốt nhất của mình và cư xử đúng đắn nhất mỗi lần bạn hẹn hò, thì cả hai bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và mãn nguyện hơn. Trong một tháng bạn nên ra khỏi nhà hai ngày và cùng với chàng/nàng ghé thăm một địa danh mà bạn chưa bao giờ đặt chân tới. Bạn có thể lên kế hoạch trước cho chuyến đi hoặc đi chơi ngẫu hứng. Phóng phi tiêu vào bản đồ và đi đến bất cứ nơi nào mà mà phi tiêu chỉ tới. Nếu vấn đề tài chính hay con cái khiến việc đi du lịch không khả thi thì bạn nên thử dành thời gian khám phá một góc nào đó trong nhà của bạn nơi mà bạn thường không chú ý tới. Cố gắng thay đổi địa điểm ở cùng nhau thường xuyên nhất có thể. Khi bạn cùng với chàng/nàng ở một không gian khác, bạn có thể sẽ thấy họ hấp dẫn hơn ngày thường. Đi du lịch cũng có thể kiểm chứng mối quan hệ của bạn bằng cách tìm ra mức độ phù hợp của hai bạn, điều đó thể hiện qua cách hai bạn tương tác với nhau khi ở cùng nhau suốt 24/7. Dành thì giờ cho bản thân trong một mối quan hệ là việc cần làm vì nó giúp tăng tính độc lập và thêm sự bí ẩn về cách sống của bạn. Nếu bạn thích đến viện bảo tàng nghệ thuật nhưng chàng/nàng không muốn, thì hãy tự đi đến đó vì việc này khuyến khích bạn yêu bản thân hơn, điều mà có thể được áp dụng vào mối quan hệ của bạn. Tận hưởng "buổi tối của các chàng trai hay cô gái" và đi chơi với nhóm bạn riêng của bạn. Bạn có thể nói về những thứ mà bạn không cần thiết phải bàn bạc với chàng/nàng, và bạn sẽ tự nhắc nhở bản thân rằng là bạn là chính bạn như một người độc thân, chứ không phải bạn là một nửa của ai kia trong một mối quan hệ. Tất cả mọi người đều thích nhận quà! Không nhất thiết phải là dịp sinh nhật hay Lễ Giáng sinh bạn mới có thể tặng quà cho người mình yêu thương. Nếu bạn đang ở một cửa hàng và nhìn thấy một món gì đó làm bạn nhớ về người yêu của bạn thì hãy mua nó ngay, gói quà lại, và tặng cho họ vào bữa ăn tối ngay đêm đó. Chàng/nàng sẽ rất bất ngờ với món quà mà họ không hề biết trước và cảm kích trước sự tử tế cũng như sự hào phóng của bạn. Tặng quà một cách điều độ. Không nên mua tất cả những món mà làm bạn nhớ đến chàng/nàng. Mua những món quà phù hợp với tình hình tài chính của bạn. Việc mua cho chàng/nàng một chiếc xe Mercedes màu đỏ thì không thực tế lắm và điều đó có thể khiến bạn gặp rắc rối tài chính.

Abstract: Lên kế hoạch cho một buổi tối hẹn hò thú vị và lãng mạn. Giả vờ như mỗi buổi hẹn đều là lần hẹn đầu tiên của bạn. Đi chơi một buổi cuối tuần trong một tháng. Dành thời gian ở riêng. Tặng quà cho chàng/nàng chỉ đơn giản vì bạn yêu họ.


Dù chăm sóc chấn thương tốt như thế nào thì bạn cũng có thể bị nhiễm trùng. Nếu móng chân nhiễm trùng, bạn sẽ thấy các vệt đỏ kéo dài trên móng chân, bàn chân hoặc cẳng chân. Bạn có thể bị sốt 38 độ C hoặc cao hơn. Mủ (dịch đặc, màu trắng hoặc có màu chảy ra từ móng) là một dấu hiệu khác của nhiễm trùng. Đến bác sĩ khám nếu có bất kỳ dấu hiệu nào vì nhiễm trùng có thể là vấn đề nghiêm trọng. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc kháng sinh nếu móng chân bị nhiễm trùng. Uống thuốc theo hướng dẫn và đến khi khỏi nhiễm trùng. Bạn cần đi khám nếu cơn đau dữ dội đến mức ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc sinh hoạt hàng ngày, đau không cải thiện trong vòng 2 tiếng sau khi uống thuốc giảm đau hoặc cơn đau càng ngày càng nặng. Nếu dấu hiệu sưng trở nặng hoặc không cải thiện sau khi uống thuốc, chườm đá và nâng cao bàn chân, bạn cần tìm sự giúp đỡ. Hỏi bác sĩ những câu như "Móng chân của tôi thấy đau hơn hôm qua mà dùng thuốc Tylenol không có tác dụng, như vậy có sao không?" hoặc "Dấu hiệu sưng thế nào được xem là bình thường?" Đôi khi, chấn thương do tác động đè nén lên móng chân (ví dụ như do vật nặng rơi lên móng) có thể gây tụ huyết dưới móng hay xuất huyết dưới móng. Tình trạng này tạo ra các túi máu nhỏ dưới móng và có thể gây khó chịu do áp lực. Trông chúng giống như mảng bầm xanh đậm, đen hoặc bầm tím dưới móng. Nếu có diện tích nhỏ hơn 1/4 kích thước móng, vết bầm sẽ tự khỏi. Ngược lại, bạn nên đến bác sĩ khám vì có thể cần dẫn lưu dịch từ bên dưới móng để bạn khỏi bị đau và chấn thương thêm. Đừng cố tự dẫn lưu dịch hoặc nhờ người khác giúp mà nên đến bác sĩ khám. Bác sĩ sẽ khoan một lỗ rất nhỏ trên móng cho máu chảy ra. Thủ thuật này không gây đau và việc dẫn lưu máu sẽ giúp giảm áp lực để móng chân bớt đau hơn. Móng có mọc lại bình thường hay không là phụ thuộc vào việc giường móng có bị thương tổn hay không. Nếu lo lắng về hình thức của móng khi mọc lại, bạn nên trao đổi với bác sĩ về quy trình tiểu phẫu trên giường móng. Nếu có thương tổn rõ rệt ở mô quanh móng, ví dụ như vết rách, bạn nên đến bác sĩ khám. Nếu giường móng hoặc mầm móng bị thương tổn nghiêm trọng, móng có thể không mọc trở lại hoặc trông hơi lạ một chút. Tuy nhiên, một số trường hợp vẫn sửa chữa được. Có thể mất 6-12 tháng thì móng chân mới mọc lại hoàn toàn. Nếu mất hơn 15 phút chà rửa vết thương mà bụi bẩn và mảnh vụn vẫn còn thì bạn nên tìm sự trợ giúp y tế. Việc làm vệ sinh vết thương thật sạch là rất quan trọng để ngăn nhiễm trùng, do đó bạn nên nhờ người giúp đỡ nếu không thể tự làm. Tùy mức độ chấn thương ở móng chân mà bạn cũng có thể cần tiêm phòng uốn ván hay tiêm nhắc ngừa uốn ván. Nếu vết nứt bị bẩn và thời điểm bị thương đã quá 5 năm kể từ lần cuối tiêm nhắc lại, hoặc vết nứt sạch và đã quá 10 năm kể từ lần cuối tiêm nhắc lại, bạn sẽ cần tiêm phòng uốn ván. Nhiều chấn thương gây bật móng chân cũng có thể gây gãy xương. Kiểm tra móng chân bị chấn thương để xem xương có gập và duỗi hết mức không. Nếu không hoặc nếu xương nhô ra một góc khác thường thì có thể là xương bị vỡ. Tìm sự chăm sóc khẩn cấp để được chụp X-quang và điều trị đúng cách.

Abstract: Tìm sự chăm sóc y tế nếu móng có dấu hiệu nhiễm trùng. Đến bác sĩ khám nếu các hiện tượng đau, đỏ và sưng trở nặng. Tiến hành kiểm tra nếu móng chân chuyển màu đen và xanh. Đến bác sĩ khám nếu có thương tổn thấy rõ quanh móng nứt. Nhờ giúp đỡ nếu không thể làm vệ sinh vết thương. Chụp X-quang nếu ngón chân không thể di chuyển hoặc trông khác thường.


Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thưởng thức hình ảnh về thế giới tự nhiên thường ít đưa ra quyết định nóng vội sau đó. Hình ảnh đó nên có núi non, rừng cây, bãi biển, v.v… Nếu đang cố gắng kiềm chế tính hấp tấp, hãy dán một bưu thiếp hay bức ảnh về môi trường tự nhiên mà bạn thích gần bàn học hoặc trong sổ tay. Trước khi đưa ra quyết định, dừng lại và ngẫm nghĩ bằng cách ngắm nhìn bức hình về thế giới tự nhiên. Quyết định của bạn sẽ bớt nóng vội. Theo một nghiên cứu của trường Đại Học Michigan, giấc ngủ ngắn giúp giảm tính bốc đồng ở người lớn. Cũng theo nghiên cứu này, thời gian ngủ ngắn là khoảng 60 phút, nhưng bạn không nhất thiết phải ngủ đủ 60 phút để nhận được ích lợi từ phương pháp này. Giấc ngủ ngắn còn giúp mọi người bình tĩnh hơn và bớt nản chí khi cố gắng hoàn thành nhiệm vụ. Những người có thói quen chợp mắt thường tập trung vào hoạt động cho đến khi hoàn thành. Những ai không ngủ đủ 7-9 tiếng một đêm vẫn nhận được lợi ích từ việc chợp mắt. Tất cả đề tài nghiên cứu đều chỉ ra thuận lợi từ việc có giấc ngủ ngắn. Đặt ranh giới cho bản thân sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi quyết định và hành động hấp tấp. Ví dụ, nếu gặp vấn đề khi ngăn cản bản thân không nói thẳng ra mọi thứ bạn nghĩ, cân nhắc viết ra tất cả bình luận và câu hỏi trước khi nói ra những điều đó. Bằng cách dành thời gian để viết ra mọi thứ, bạn có thể tránh được những nhận xét nóng vội không phù hợp. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc chi tiêu quá mức, hãy cất thẻ tín dụng ở nhà mỗi khi đi mua sắm và trả bằng tiền mặt. Tạm hoãn mua một số vật dụng trong vòng 24 giờ sẽ giúp ngăn tình trạng mua sắm hấp tấp, và mang đến cho bạn cơ hội để quyết định liệu bạn có thực sự cần mua chúng. Một nghiên cứu của Đại học California tại Los Angeles đã chứng minh bài tập thở dựa trên yoga gọi là Sudarshan Kriya, đã giúp giảm hành vi bốc đồng ở thanh thiếu niên. Bài tập thở bao gồm 4 dạng cơ bản của hít thở: Ujjayi hay "Victorious Breath", là một dạng của thở chậm và có chủ tâm, khi bạn tập trung vào hơi thở. Bhastrika hay "Bellows Breath", là khi thở ra mạnh mẽ bằng mũi, sau đó hít vào nhanh, với vận tốc khoảng 30 lần hít thở một phút. Niệm chú "Om" 3 lần theo một chuỗi liền, khi đó bạn cần thở ra kéo dài và được kiểm soát. Thở có nhịp điệu, cho dù bạn thở chậm, vừa phải, hay nhanh.

Abstract: Ngắm hình ảnh về thiên nhiên. Ngủ/chợp mắt chốc lát. Hạn chế hành động bốc đồng. Thực hành bài tập hít thở.


Rửa sạch da giúp loại bỏ dầu thừa và da chết kích ứng mụn và góp phần kích thích sự phát triển của vi khuẩn. Mụn có thể bị đau nên bạn cần dùng khăn mềm nhẹ nhàng lau sạch bằng nước ấm. Rửa mặt ít nhất 2 lần mỗi ngày. Không chà quá mạnh. Nang lông đã bị kéo giãn do nhiễm trùng nên bạn cần tránh làm khiến nang lông tổn thương thêm. Nếu dùng xà phòng, bạn nên dùng sản phẩm dạng nước, không dầu và dịu nhẹ. Xà phòng dạng dầu có thể tạo một lớp dầu gây bít tắc lỗ chân lông. Nếu mụn ở vị trí mà tóc chạm đến, bạn có thể dùng kẹp tóc, băng đô hoặc dây cột tóc để ngăn tóc khỏi dính lên mặt. Tóc có thể làm dính dầu lên da khiến tình trạng da trở nặng. Nếu không thể ngăn tóc dính lên mặt, bạn nên gội đầu sạch để giảm lượng dầu bị dính lên da. Mụn không hở ra nên một phần nào đó được da bảo vệ. Chạm hoặc nặn mụn có thể khiến vùng da bên trên mụn vỡ ra.  Chạm hoặc nặn mụn có thể gây vết thương hở và dễ bị nhiễm trùng, sẹo. Ánh nắng có thể kích ứng mụn ở một số người. Nếu dễ bị mụn do ánh nắng, bạn nên bảo vệ da bằng kem chống nắng không dầu hoặc kem dưỡng ẩm có thành phần chống nắng. Ngoài ra, ánh nắng còn có thể gây cháy nắng, lão hóa da và tăng nguy cơ ung thư da. Bước này đặc biệt là quan trọng khi ánh nắng chói. Bao gồm khu vực gần xích đạo, ở bãi biển nơi phản chiếu ánh nắng dưới nước, hay vào những tháng hè. Ngay cả vào những ngày trời nhiều mây, tia cực tím vẫn có thể xuyên qua mây nên bạn cần bảo vệ da. Nếu lo lắng kem chống nắng kích ứng mụn, bạn có thể đội nón thay vì thoa kem, nhưng nhớ rằng đội nón vẫn khiến da vùng cổ và một phần mặt tiếp xúc với nắng. Mỹ phẩm trang điểm có thể trộn với dầu trên da và gây tắc lỗ chân lông. Để an toàn nhất, bạn không nên trang điểm lên mụn. Nếu bắt buộc phải trang điểm, nên chọn mỹ phẩm trên nhãn có ghi "không gây tắc lỗ chân lông (noncomedogenic). Ngoài ra, bạn nên chọn mỹ phẩm chứa nước hoặc khoáng chất.  Kem nền dạng sáp, dầu dễ khiến vi khuẩn và bụi bẩn mắc kẹt bên trong mụn. Vi khuẩn sẽ sinh sôi và tăng thêm áp lực lên mụn, khiến mụn dễ nổi lên đầu đen hoặc đầu trắng. Không đi ngủ khi chưa tẩy trang. Rửa mặt sạch sẽ trước khi đi ngủ để da thở và nghỉ ngơi, đồng thời ngăn vi khuẩn tích tụ. Đây là bước quan trọng vì da bị giãn và sưng lên. Tiếp xúc thô ráp có thể làm rách da, còn quần áo thấm mồ hôi sẽ làm dính dầu lên da, vào lỗ chân lông và khiến da nhiễm trùng nặng hơn. Mặc quần áo rộng rãi được làm từ chất liệu tự nhiên để da dễ thở hơn. Chất liệu tự nhiên ngăn mồ hôi ướt dính lên da. Hoặc bạn có thể mặc quần áo từ chất liệu hút ẩm khỏi da, giúp mồ hôi bốc hơi nhanh hơn. Đọc mác quần áo để xác định xem chất liệu vải có hút ẩm không. Tắm trước khi tập luyện. Cách này giúp loại bỏ dầu thừa và tế bào da chết.

Abstract: Rửa sạch da. Không chạm hoặc nặn mụn dưới da. Tránh để ánh nắng gây kích ứng mụn. Không dùng mỹ phẩm trang điểm hoặc chỉ dùng mỹ phẩm không chứa dầu. Ngăn quần áo chà xát lên vùng da bị mụn ẩn khi tập luyện.


Khi giấy bị vò nhàu, các sợi xơ của giấy bị hư hại và rách. Nước có thể làm mềm các sợi xơ và giúp chúng nằm phẳng lại, nhờ đó giảm bớt độ nhăn và các đường gấp. Bạn chỉ nên dùng nước cất, vì nước máy thông thường có chứa các khoáng chất có thể làm giòn hoặc cứng giấy. Dùng bình xịt phun nước nhẹ lên giấy ở khoảng cách ít nhất 30 cm, hoặc dùng khăn ẩm thấm nhẹ lên giấy. Cảnh báo: Nước có thể làm hư hại những chất liệu như màu nước, phấn, phấn màu, mực tan trong nước. Nếu có những chất liệu này trên giấy, bạn cần phun nước thật nhẹ lên mặt sau tờ giấy. Bạn cũng có thể ép khô để làm phẳng tờ giấy, nhưng cách này sẽ không loại bỏ được các nếp nhăn. Nếu tờ giấy ướt, bạn hãy kẹp giấy vào giữa hai lớp giấy thấm, vải nỉ hoặc các vật liệu thấm nước khác. Khăn giấy cũng có hiệu quả, nhưng hoa văn trên khăn giấy có thể in lên bề mặt tờ giấy. Tờ giấy sẽ khô và gần như không có nếp nhăn, nhưng có thể phải mất một thời gian. Bạn nên kiểm tra hàng ngày và thay vật liệu thấm hút nếu sờ thấy ướt. Giấy hoàn toàn ướt có thể phải mất ba hoặc bốn ngày mới khô, nhưng giấy chỉ phun sương nhẹ có thể khô trong vòng chưa đến hai ngày.

Abstract: Dùng nước cất phun sương nhẹ lên giấy. Kẹp tờ giấy giữa các vật liệu thấm hút. Kiểm tra hàng ngày trong khi chờ giấy khô.


Gmail hỗ trợ cả POP và IMAP. Nhờ đó, bạn có thể kiểm tra Gmail trên những ứng dụng khác. IMAP được khuyên dùng với Gmail, bởi vì bạn có thể kiểm tra email trên trang gmail.com, và cả trên mail client. Bạn có thể dùng POP, nhưng cần hiểu rằng một khi phần mềm đọc thư cho bạn xem thư từ Gmail, bạn sẽ không thể đăng nhập vào Gmail từ trình duyệt để đọc và trả lời thư đó. Đăng nhập vào Gmail (trên trình duyệt web) và mở trình đơn Settings (Thiết lập). Nhấp vào đường dẫn "Forwarding and POP/IMAP" (Chuyển tiếp và POP/IMAP) rồi chọn "Enable IMAP" (Bật IMAP) hoặc "Enable POP" (Bật POP), tùy vào nhu cầu của bạn. Nhấn "Save Changes" (Lưu thay đổi) khi hoàn thành. Máy chủ IMAP là imap.gmail.com và cổng là 993. Máy chủ POP là pop.gmail.com và cổng là 995. Tên đăng nhập và mật khẩu dành cho thiết lập thư cũng chính là tên đăng nhập và mật khẩu mà bạn vẫn dùng để đăng nhập vào Gmail. Gmail chỉ cung cấp POP và IMAP bảo mật.

Abstract: Chọn giữa POP và IMAP. Bật POP hoặc IMAP trong Gmail. Gõ tên và cổng máy chủ thư đến vào phần mềm email của bạn.


Hầu hết các khuẩn E. coli đều hoàn toàn vô hại và một số khác gây ra những cơn tiêu chảy nhẹ trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, một số chủng khuẩn gây bệnh mạnh hơn như E. coli O157:H7 có thể gây đau dạ dày nghiêm trọng và tiêu chảy ra máu. Chủng khuẩn E. coli thường gây bệnh nhất, bao gồm O157:H7, tạo ra một loại độc tố mạnh gây tổn thương niêm mạc dạ dày, dẫn đến sự xuất hiện của máu đỏ tươi trong phân khi tiêu chảy. Độc tố này được gọi là Shiga và vi khuẩn sản sinh ra nó được gọi là E. coli sản sinh độc tố Shiga hay STEC. Một chủng STEC khác khá phổ biến ở các nước châu Âu là chủng 0104:H4. Tiêu chảy ra máu do nhiễm khuẩn E. coli O157:H7 thường bắt đầu 3-4 ngày sau khi tiếp xúc hoặc có thể xuất hiện trong vòng 24 tiếng hoặc sau một tuần. Việc chẩn đoán nhiễm khuẩn E. coli nghiêm trọng khá đơn giản, bao gồm việc gửi mẫu phân đến phòng thí nghiệm để xét nghiệm và nuôi cấy. Chuyên viên sẽ tìm kiếm dấu hiệu của độc tố và chủng STEC. Khác với các vi khuẩn gây bệnh khác, chủng khuẩn STEC có thể gây nhiễm khuẩn nghiêm trọng ngay cả khi bạn chỉ nuốt phải một lượng tương đối nhỏ. Bạn sẽ có triệu chứng đau bụng do độc tố Shiga kích ứng, cuối cùng sẽ xói mòn và gây loét niêm mạc ruột già. Cơn đau thường là những cơn co thắt nghiêm trọng kết hợp với cảm giác đau rát. Cảm giác khó chịu có thể đến mức khiến người bệnh phải gập người lại và không thể ra khỏi nhà hoặc thậm chí là đi lại quanh nhà. Tuy nhiên, khác với các nguyên nhân phổ biến khác gây đau bụng, nhiễm khuẩn STEC không gây chướng bụng hay đầy hơi nghiêm trọng.  Cơn co thắt và đau bụng khởi phát đột ngột thường xuất hiện 24 tiếng sau triệu chứng tiêu chảy ra máu. Nhiễm khuẩn E. coli có thể xuất hiện ở mọi độ tuổi, phổ biến nhất là ở trẻ em, người già và người có hệ miễn dịch kém. Ở Mỹ, có khoảng 265.000 ca nhiễm khuẩn STEC hàng năm, trong đó nhiễm khuẩn do chủng O157:H7 chiếm khoảng 36%. Bên cạnh cơn co thắt vùng bụng và tiêu chảy ra máu, người bị nhiễm khuẩn E. coli có thể có triệu chứng buồn nôn và nôn mửa. Mặc dù chưa rõ nguyên nhân nhưng độc tố Shiga không phải là nguyên nhân trực tiếp gây buồn nôn, nôn mửa mà là do cơn đau dữ dội gây ra bởi vi khuẩn xâm lấn chui sâu vào niêm mạc ruột. Cơn đau kích thích sản sinh hormone adrenaline và các hormone khác dẫn đến buồn nôn và nôn mửa. Do đó, bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể khi chống lại nhiễm khuẩn E. coli, đồng thời tránh thức ăn béo, nhiều dầu mỡ gây cảm giác buồn nôn.  Các triệu chứng khác do nhiễm khuẩn E. coli gồm có sốt nhẹ (thấp hơn 38 độ C) và mệt mỏi.  Con đường lây truyền nhiễm khuẩn E. coli phổ biến nhất là thông qua thực phẩm nhiễm khuẩn như thịt bò xay nhiễm bẩn, sữa chưa tiệt trùng và rau củ chưa rửa sạch. Khác với chủng khuẩn E. coli gây bệnh khác bám trên màng ruột, chủng khuẩn STEC sẽ xâm lấn. Sau khi sinh sôi nhanh chóng, chúng sẽ bám chặt vào niêm mạc ruột và xâm lấn niêm mạc, từ đó tạo điều kiện cho quá trình hấp thu độc tố thông qua thành ruột. Trong hệ tuần hoàn, độc tố Shiga sẽ bám vào tế bào bạch cầu và được đưa đến thận, gây viêm cấp tính và suy cơ quan (được gọi là hội chứng tán huyết tăng ure máu hay HUS). Triệu chứng thường gặp của hội chứng HUS gồm có đi tiểu ra máu, giảm tiểu tiện, da tái, bầm tím không rõ nguyên nhân, lú lẫn và khó chịu, sưng khắp cơ thể. Người mắc hội chứng HUS cần nhập viện cho đến khi thận hồi phục. Đa số người mắc hội chứng HUS đều hồi phục nhưng cũng có một số ít trường hợp bị tổn thương thận vĩnh viễn hoặc tử vong do bệnh. Nhiễm khuẩn STEC được nhận định là nguyên nhân gây suy thận phổ biến nhất ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Ngoài ra, bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành xét nghiệm máu toàn bộ (CBC) và xét nghiệm thận nếu bạn có dấu hiệu của hội chứng HUS.

Abstract: Triệu chứng tiêu chảy ra máu. Triệu chứng đau dạ dày. Lưu ý rằng một số bệnh nhiễm khuẩn có thể gây nôn mửa. Nhận thức các biến chứng nghiêm trọng ở thận.


Xem xét lại khảo sát mà bạn đã tiến hành và xác định cách bạn muốn phát triển doanh nghiệp của mình. Sau đó, hãy so sánh với tất cả trở ngại trong thực tế, bao gồm cả xu hướng thị trường hiện tại và dự kiến trong tương lai, dự báo chi phí có thể phát sinh trong tương lai gần, khu vực địa lý và nhân khẩu học mà bạn đã thành công nhất, hoặc bất kỳ đối thủ cạnh tranh nào hoạt động trong cùng khu vực hoặc có cùng đối tượng mục tiêu. Khi bạn tiếp tục kế hoạch tiếp thị của mình, bạn cần sắp xếp vai trò trách nhiệm cụ thể cho từng người trong kế hoạch tiếp thị của doanh nghiệp. Xác định người nào phù hợp nhất với vai trò nào trong kế hoạch tiếp thị và xác định trách nhiệm của vai trò đó. Bạn cũng nên xác định cách để đánh giá sự thành công của mỗi vai trò Bạn hy vọng đạt được thành tựu gì qua kế hoạch tiếp thị? Mục tiêu cuối cùng của bạn có phải là là mở rộng cơ sở khách hàng, hay giới thiệu dịch vụ/chương trình khuyến mãi mới cho khách hàng, hoặc mở rộng sang một khu vực/đối tượng khách hàng mới, hoặc một cái gì khác hoàn toàn? Những mục tiêu này sẽ tạo định hướng cho việc tạo ra kế hoạch. Lưu ý: mục tiêu tiếp thị phải phù hợp với mục tiêu kinh doanh chính. Khi phát triển mục tiêu tiếp thị, bạn phải đảm bảo mục tiêu đó hữu hình và có thể đo lường được. Nếu không, sẽ rất khó để phân tích doanh thu, và có thể không tìm được phương pháp tiếp cận rõ ràng và chiến lược có hiệu quả. Sử dụng kết quả như tăng doanh thu bán hàng, tăng số lượng các đơn vị hàng bán ra/sản xuất, nâng cao nhận thức cộng đồng, hoặc số tài khoản khách hàng mới. Ví dụ: mục tiêu của bạn có thể là "Tăng hợp đồng mới lên 10% hoặc tăng sự xuất hiện trên mạng xã hội". Kế hoạch chiến lược nên nhắm đến cả ba đối tượng khách hàng tiềm năng: đối tượng khách hàng ít triển vọng (khách hàng chưa biết gì về doanh nghiệp của bạn, nhưng có khả năng sẽ tiếp cận được quảng cáo và tiếp thị trực tiếp của bạn), khách hàng tiềm năng (khách hàng quen thuộc với doanh nghiệp, hoặc ít nhất đã tiếp xúc với quảng cáo và tiếp thị của bạn trước đó), và đối tượng khách hàng nhiều triển vọng (người tiêu dùng/khách hàng quan tâm biết đến doanh nghiệp của bạn và sẵn sàng làm việc với bạn). Bạn cần phải suy nghĩ làm thế nào để tiếp cận với tất cả khách hàng tiềm năng, điều này có thể đóng vai trò quyết định chiến lược tiếp thị của bạn. Ví dụ: bạn có thể chọn dùng phương tiện truyền thông xã hội, quảng cáo đài phát thanh, bảng hiệu, hoặc phát tờ rơi để tiếp cận đối tượng khách hàng ít triển vọng. Đối với khách hàng tiềm năng từng hứng thú hoặc từng làm việc với bạn thì có thể cho nhân viên bán hàng chủ động liên lạc để thuyết phục rằng sản phẩm hoặc dịch vụ của bạn và giải pháp tốt nhất cho khách hàng, sau khi nhân viên đó nắm rõ thông tin về khách hàng mà bạn đã nghiên cứu. Sau khi xác định mục tiêu tiếp thị và triển vọng khách hàng, bạn cần dựa theo ý tưởng đó để xác định xem thực sự bạn cần làm gì để đạt được mục tiêu và thu hút khách hàng tiềm năng. Có rất nhiều loại chiến lược tiếp thị khác nhau, dưới đây là một số chiến lược phổ biến nhất: Tổ chức sự kiện trong doanh nghiệp hoặc trong cửa hàng là cách tuyệt vời để thu hút hàng. Bạn có thể tổ chức sự kiện như bữa ăn tối, hoạt động xã hội hoặc bất kỳ sự kiện nào khác gây ấn tượng với khách hàng, khuyến khích/đoàn kết nhân viên, hoặc tăng tiếp cận với khách hàng tiềm năng/người tiêu dùng. Chương trình quảng cáo trên mạng xã hội hầu như luôn thành công. Đó là vì các chương trình quảng cáo sẽ giúp quảng bá doanh nghiệp của bạn đồng thời thu hút khách hàng đến với sản phẩm hoặc dịch vụ của bạn. Cuộc thi kiểu này có thể được thực hiện trong cửa hàng hoặc thông qua các phương tiện truyền thông xã hội và thường yêu cầu đến cửa hàng hoặc theo dõi cửa hàng bạn trên mạng xã hội để được nhận một số "phần quà" nhỏ. Xem xét chi tiền tài trợ ngắn hạn cho cá nhân hoặc nhóm người có uy tín sử dụng sản phẩm hoặc dịch vụ của bạn. Việc tài trợ thậm chí có thể được thực hiện hoàn toàn trực tuyến thông qua phương tiện truyền thông xã hội. Mặc dù đây không phải là lựa chọn phù hợp với tất cả doanh nghiệp do khá tốn kém nên, nhưng nhiều doanh nghiệp trên khắp thế giới đã chứng minh đây là lựa chọn mang lại hiệu quả rất tốt. Đừng xem nhẹ giá trị của quảng cáo khéo léo hoặc bắt mắt. Tìm kiếm người có giọng nói hay truyền cảm và ngoại hình tốt để giới thiệu trong các chiến dịch tiếp thị có thể giúp mang lại hiệu quả cao hơn. Nền tảng phương tiện truyền thông xã hội khác nhau có thể là phương tiện để quảng cáo cho doanh nghiệp của bạn rất hiệu quả mà không tốn kém và đây phải là một phần trong kế hoạch tiếp thị tổng thể. Phương tiện truyền thông xã hội có thể hữu ích để quảng cáo chường trình khuyến mãi, giảm giá, quảng bá và tiếp cận với đối tượng mục tiêu của bạn. Hoạt động trên các phương tiện truyền thông xã hội để giữ doanh nghiệp của bạn luôn trong tâm trí của khách hàng. Viết bài đăng trên blog hoặc liên kết về vấn đề mà khách hàng có thể đang gặp phải và đưa ra giải pháp của bạn. Các chủ đề thảo luận, khuyến mãi và khảo sát có thể là cách để thu hút khách hàng chú ý đến doanh nghiệp của bạn đồng thời bạn có thể tìm hiểu thêm về sở thích của họ để giúp mối quan hệ của bạn về khách hàng thêm sâu sắc. Có thể bạn có một số ý tưởng ngoạn mục về cách tiếp thị cho doanh nghiệp và cách tiếp cận khách hàng, nhưng nếu ngân sách bị giới hạn thì bạn có thể cần phải suy nghĩ lại chiến lược của mình. Ngân sách của bạn phải là thực tế và phải phản ánh cả tình trạng hiện tại của doanh nghiệp và tiềm năng tăng trưởng dự đoán trong tương lai. Đánh giá tình hình tài chính hiện tại. Chắc chắn bạn muốn có con số thực tế về ngân sách, điều đó có nghĩa là bạn phải tính đến những gì bạn có thể chi tiêu vào lúc này. Đừng đầu tư quá nhiều tiền chỉ cho một dự án duy nhất với hy vọng rằng kế hoạch tiếp thị của bạn sẽ tạo ra đột phá trong việc nền kinh doanh mới, bởi vì nếu kế hoạch của bạn không thành công, bạn sẽ bị tổn thất rất nhiều tiền. Bắt đầu bằng việc chia nhỏ ngân quỹ tiếp thị và thực hiện theo phạm vi cho phép. Tìm quảng cáo đáng tin cậy mà bạn biết có thể đạt tỷ lệ thành công cao nhất trong việc tiếp cận khách hàng mới. Đừng ngại đi chệch ra khỏi kế hoạch. Nếu một mảng nào quảng cáo không mang lại hiệu quả(ví dụ: quảng cáo trên báo không thể tiếp cận đến đúng đối tượng khách hàng mục tiêu của bạn), hãy thử phân bổ lại thời gian và tiền bạc mà bạn đang đầu tư vào con đường không thành công đó vào các lĩnh vực khác, hiệu quả hơn phương tiện quảng cáo.

Abstract: Thu thập thông tin. Phân công nhiệm vụ. Tuyên bố mục tiêu tiếp thị. Xác định cách tiếp cận khách hàng tương lai. Phát triển chiến lược tiếp thị để đạt được mục tiêu đề ra. Xác định vai trò của phương tiện truyền thông xã hội. Lập ngân sách.


Biết mình cần thu thập thông tin gì và đạt mục đích nào giúp bạn quyết định việc định dạng, quy trình điền form và nhiều thứ khác. Nhấp biểu tượng bảng màu ở phía bên trái nút "Send" rồi lựa chọn màu sắc mong muốn từ bảng chọn xổ xuống. Tùy chọn này nằm ở phía trên cùng màn hình. Bạn cần nhấp vào "Untitled Form" hoặc "Form Title" để gõ chữ. Người điền form có thể nhìn thấy thông tin này ở dưới tiêu đề form. Trực tiếp nhập thông tin này xuống dưới phần tiêu đề. Câu hỏi là yếu tố quan trọng khi thu thập thông tin. Người điền form sẽ trả lời câu hỏi đúng theo cách trình bày của bạn. Sau đây là cách thêm câu hỏi: Nhấp "+" ở bảng chọn bên phải. Gõ câu hỏi vào phần "Question". Thay thế dòng "Option 1" bằng câu trả lời. Nhấp "Required" ở góc dưới bên phải để người điền form bắt buộc phải trả lời câu hỏi đó. Có nhiều hình thức hiển thị câu hỏi của bạn. Sau đây là cách thay đổi loại câu hỏi: Nhấp vào bất cứ vị trí nào ở phần câu hỏi. Nhấp bảng chọn xổ xuống ở phía bên phải câu hỏi. Lựa chọn "Multiple Choice", "Checkboxes" hoặc "Drop-Down". Bạn có thể lựa chọn câu trả lời dài hơn, ví dụ như "Short answer" hay "Paragraph". Bạn có thể nhấp vào biểu tượng 6 dấu chấm ở phía trên cùng câu hỏi, sau đó kéo lên hoặc kéo xuống rồi thả vào vị trí mới. Bạn có thể thực hiện một số thao tác khác trong câu hỏi của mình: Nhấp vào nút "Duplicate" (hình hai chiếc thẻ xếp chồng lên nhau) để tạo bản sao của câu hỏi hiện tại. Nhấp biểu tượng thùng rác để xóa câu hỏi hiện tại. Nhấp vào biểu tượng hình ảnh ở ngay cạnh câu hỏi. Đây là cách thêm ảnh. Bạn cần di chuột đến gần câu hỏi để nhìn thấy tùy chọn này. Nhấp vào dấu 3 chấm theo chiều dọc ở góc dưới bên phải của câu hỏi hiện tại: "Description" - Thêm thông tin bổ sung cho câu hỏi. "Go to section based on answer" - Liên kết câu hỏi với câu trả lời. Bạn sẽ thực hiện thao tác này trong bảng chọn xổ xuống ở ngay cạnh câu trả lời. "Shuffle option order" - Hoán đổi các câu trả lời của câu hỏi hiện tại. Preview là biểu tượng hình con mắt ở góc trên bên phải thanh công cụ của màn hình. Sau khi xem lại Form của mình và chắc chắn rằng định dạng đã chuẩn xác, bạn có thể tiến hành gửi form của mình!

Abstract: Suy nghĩ về mục đích tạo Google Form. Thay đổi màu của form. Đặt tiêu đề cho form. Thêm thông tin mô tả cho form. Thêm câu hỏi cho form. Lựa chọn loại câu hỏi. Sắp xếp lại vị trí của các câu hỏi nếu cần thiết. Xem các tùy chọn câu hỏi khác. Xem các tùy chọn bổ sung. Nhấp "Preview" để xem trước Form.


Pha một chất làm sạch gia dụng như xà phòng rửa bát, thuốc tẩy và nước. Dùng 60 ml xà phòng rửa bát, 600 ml thuốc tẩy và 1,2 lít nước. Khuấy cho các thành phần trong dung dịch tan đều. Bạn sẽ chỉ loại bỏ được phần mốc trên bề mặt đồ gỗ nếu chỉ dùng riêng thuốc tẩy. Đám mốc bám rễ sâu vào gỗ cần phải xử lý bằng cách thêm vào một chất có hoạt tính bề mặt, chẳng hạn như xà phòng. Thuốc tẩy có thể làm phai màu hoặc tẩy trắng màu một số vải nhuộm như quần áo hoặc thảm. Cẩn thận khi làm việc với thuốc tẩy và cân nhắc mặc áo choàng hay mặc quần áo mà bạn không tiếc khi phải vứt đi. Nhúng bàn chải cứng hoặc mút cọ rửa vào dung dịch thuốc tẩy. Dùng lực ấn vừa phải và động tác xoay tròn khi cọ. Sau khi cọ rửa kỹ khu vực nhiễm mốc, bạn hãy phơi khô món đồ. Lặp lại lần nữa nếu cần thiết. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên chuyển món đồ ra ngoài trời, cọ rửa bằng dung dịch thuốc tẩy như được mô tả, sau đó phơi khô ngoài nắng. Việc dùng bàn chải cứng cọ rửa đồ gỗ có thể làm hỏng mất lớp hoàn thiện trên bề mặt gỗ. Trong trường hợp này, bạn sẽ phải sơn lại. Nếu dung dịch thuốc tẩy không thể loại bỏ mốc hoàn toàn, có lẽ là mốc đã bén rễ sâu vào gỗ nên không thể chỉ dùng chất tẩy rửa để loại bỏ mốc. Sử dụng loại giấy nhám mịn (120 đến 220 grit) để chà nhẹ lên các khu vực nhiễm mốc. Chà giấy nhám lên bề mặt gỗ khi gỗ còn ẩm để ngăn ngừa các bào tử mốc bay ra. Rửa vùng đã chà nhám bằng dung dịch thuốc tẩy và phơi khô món đồ. Ngay cả khi đã chà nhẹ nhất, bề mặt gỗ cũng có thể bị hỏng lớp hoàn thiện và cần phải làm lại sau khi đã làm sạch mốc.

Abstract: Pha dung dịch thuốc tẩy để xử lý đám mốc cứng đầu. Cọ rửa đồ gỗ bằng dung dịch thuốc tẩy. Dùng giấy nhám bào để loại bỏ đám mốc không xử lý được bằng thuốc tẩy.


Nếu bạn không thể nghĩ ra bất kỳ vấn đề nào trong mối quan hệ vì bạn luôn yêu thương nàng hết mực, có lẽ đây chính là lý do khiến mối quan hệ tan vỡ. Cô ấy hẳn đã cảm thấy tình yêu của bạn và mối quan hệ của cả hai quá êm đềm; do đó, bạn nên tạo thêm thử thách. Giữ khoảng cách. Bạn vẫn chú ý đến cô ấy, nhưng cố tỏ ra bận rộn hoặc phân tâm và trông như bạn không dành toàn bộ sự chú ý cho cô ấy. Việc này sẽ khiến nàng băn khoăn và mong muốn quay lại với bạn hơn. Hạn chế lời khen. Nếu bạn đã thường xuyên khen cô ấy mọi lúc mọi nơi khi hai bạn còn bên nhau, lúc này bạn nên hạn chế lời khen để chứng tỏ rằng bạn không còn quá chú ý đến nàng. Hãy để cô ấy đến với bạn. Có lẽ nàng đã quen với việc bạn thường chủ động đến gần, âu yếm và trò chuyện, nhưng đã đến lúc phải làm điều ngược lại. Khi đang ở bữa tiệc, bạn nên để nàng tiếp cận thay vì dừng mọi việc mình đang làm để đến với cô ấy. Nếu hai bạn chia tay vì cô ấy nghĩ bạn không dành đủ nhiều tình cảm hay thời gian cho nàng hoặc bạn thường xuyên tán tỉnh các cô gái khác, đây là lúc để làm điều ngược lại bằng cách dành nhiều thời gian cho cô ấy hơn và không để mắt đến bất kỳ cô gái nào khác. Cho cô ấy biết bạn có thời gian rảnh và có thể gặp cô ấy bất kỳ lúc nào. Cô ấy sẽ không còn phải tranh thủ gặp bạn trong một tiếng rảnh rỗi của bạn. Đừng khiến cô ấy ghen. Trong trường hợp này, bạn nên tránh xa những cô nàng khác để chứng minh rằng trong mắt bạn chỉ có nàng. Dành thời gian để lắng nghe. Nếu trước đây cô ấy nghĩ rằng bạn không quan tâm đến cảm xúc của mình, bạn sẽ giữ tiếp xúc mắt và không cắt ngang khi cô ấy đang nói. Bạn có thể đề cập đến chuyện cô ấy đã nói trong cuộc trò chuyện trước để chứng tỏ bạn thật sự quan tâm đến lời nói của nàng. Khen cô ấy. Nếu trước đây bạn không hề khen cô ấy, việc nói lời khen ngay lúc này là cách cho nàng biết bạn đã thay đổi. Nếu thật sự muốn quay lại với cô ấy, bạn phải hành động như một người đàn ông và xin lỗi vì những sai lầm trước đây. Nếu bạn đã từng khiến nàng tổn thương, chắc chắn cô ấy sẽ muốn né tránh bạn vì không muốn bị tổn thương thêm một lần nữa. Hãy cư xử thật đàn ông và nhận lỗi. Nói lời xin lỗi khi hai bạn gặp nhau. Việc nhắn tin hay gửi email sẽ không hiệu quả; bạn nên gặp trực tiếp kẻo cô ấy nghĩ rằng bạn không thật sự nghiêm túc khi nói lời xin lỗi và nàng cũng sẽ không xem trọng điều đó. Hãy lấy hết can đảm đến gặp cô ấy để nói xin lỗi vì sai lầm của bạn. Thể hiện sự chân thành. Bạn sẽ nhìn vào mắt nàng khi nói và nói bằng giọng trầm tĩnh. Cô ấy sẽ không tin bạn nếu lời xin lỗi có vẻ như được nói ra một cách miễn cưỡng. Trình bày cụ thể. Đừng chỉ nói "Anh xin lỗi vì mọi chuyện". Thay vào đó, bạn sẽ nói: "Anh xin lỗi vì đã không lắng nghe khi em nói. Đáng lẽ anh nên quan tâm đến em hơn". Cô ấy sẽ cảm kích điều đó và cách nói này cũng thể hiện rằng bạn có sự nhận thức về bản thân. Đừng thất vọng khi cô ấy không chấp nhận lời xin lỗi của bạn ngay lập tức. Có lẽ nàng vẫn đang cố gắng vượt qua chuyện cũ, nhưng vẫn cảm kích nỗ lực của bạn. Chỉ cần nói "Em cho anh cơ hội sửa sai nhé" thay vì cố gắng phân tích để cô ấy chấp nhận lời xin lỗi của bạn. Cô ấy sẽ nhận ra bạn đã thay đổi như thế nào mà không cần bạn phải nói hoặc chứng minh rằng bản thân đã hoàn toàn khác. Hãy đối mặt với sự thật rằng nhiều cô gái thường chín chắn hơn đàn ông cùng tuổi; vì vậy, bạn nên làm cô ấy ngạc nhiên bằng sự chín chắn và thấu hiểu của mình. Đừng quá cảm tính. Hãy tỏ vẻ bình thản và điềm tĩnh để tạo ấn tượng với cô ấy. Trở nên tự tin. Cho cô ấy thấy rằng bạn hài lòng với bản thân và những việc mình làm; cô ấy cũng sẽ vui vẻ đón nhận bạn. Có trách nhiệm. Hãy để nàng biết bạn có thể quản lý tốt tài chính, duy trì một công việc ổn định mà vẫn có thể chăm sóc tốt cho thú cưng của mình. Đừng ghen. Bạn không nên hỏi về chàng trai mà cô ấy đang trò chuyện gần đây; việc này chỉ khuyến khích cô ấy trò chuyện với anh ta nhiều hơn và khiến bạn trông như bất an vì quá quan tâm.

Abstract: Nếu mối quan hệ trước có vẻ quá êm đềm, bạn nên làm cho cô ấy theo đuổi mình. Nếu ban đầu mọi chuyện quá khó khăn, bạn sẽ thay đổi để dễ dàng hơn. Nếu bạn tổn thương nàng, hãy nói lời xin lỗi. Thể hiện rằng bạn đã trở nên tốt hơn và chín chắn hơn.


Dùng xẻng đào một hố đất tại vị trí đã chọn rộng gấp đôi hoặc gấp bốn lần bầu rễ cây. Nếu trồng cây trên khu vực có cỏ mọc, bạn hãy nhổ cỏ trong vòng bán kính 60 cm xung quanh hố đất để có thêm không gian cho cây phát triển. Trộn thêm một ít phân trộn (không quá 50-50) với đất vừa đào lên và lấp lại xung quanh rễ cây. Lấy cây con ra khỏi chậu hoặc đặt hạt xuống hố đất. Gốc cây/chồi cây phải ở ngang bằng mặt đất hoặc cao hơn một chút. Lấp đất vừa đào lên vào hố đất xung quanh cây và ấn nhẹ. Cây xoài sinh trưởng tốt nhất trong đất tơi xốp, vì vậy bạn nên tránh nén chặt đất khi lấp hố. Chờ cho cây xoài mọc thêm vài chồi mới trước khi bón phân, sau đó bạn có thể bón phân cho cây mỗi tháng một lần trong năm đầu tiên. Dùng phân bón không chứa hóa chất – hỗn hợp phân bón 6-6-6-2 là thích hợp. Bạn có thể hòa tan phân bón với một ít nước ấm khi bón cho cây, và chuẩn bị sẵn phân bón để sử dụng mỗi tháng. Cây xoài không thích tưới quá nhiều nước, nhưng bạn nên tưới lượng nước cao hơn trung bình trong tuần đầu tiên. Tưới cây mới trồng hai ngày một lần trong tuần đầu, sau đó mỗi tuần tưới một hoặc hai lần trong năm đầu. Nếu không có mưa hoặc ít mưa trong 5 ngày hoặc hơn, bạn nên tưới cho cây (cây dưới 3 tuổi) mỗi tuần một lần cho đến khi mùa khô hạn chấm dứt. Cỏ dại có thể trở thành vấn đề nghiêm trọng cho cây xoài nếu không được xử lý thường xuyên. Bạn nên chăm nhổ cỏ, loại bỏ bất cứ cây nào mọc lên gần gốc xoài. Đắp một lớp phủ vườn dày xung quanh cây để giữ độ ẩm và ngăn chặn cỏ dại mọc. Bạn có thể thêm một ít phân trộn vào lớp phủ để cung cấp thêm chất dinh dưỡng cho cây. Mục đích của việc cắt tỉa cây là để tạo thêm không gian cho các cành mọc thêm, vì quả sẽ hình thành ở đầu cành (gọi là hoa đầu cành). Cắt bỏ các cành cây, chỉ để lại một đoạn khoảng 2,5 cm tính từ thân cây nếu ở giữa có quá nhiều cành chen chúc, thường là sau mùa cây ra quả (mùa thu). Bạn cũng có thể cắt tỉa cây để hạn chế các cành mọc ra ngoài bằng cách cắt bỏ các cành quá cao hoặc rộng. Nếu có thắc mắc gì về giống xoài đang trồng, bạn hãy đến vườn ươm và xin lời khuyên. Vì các giống xoài khác nhau về màu sắc, hình dạng và kích cỡ, bạn không thể biết xoài đã chín hay chưa nếu chưa cắt ra. Bạn có thể đoán biết qua độ mềm và mùi thơm của quả xoài, nhưng cũng nên dùng dao cắt thử. Nếu phần thịt xoài có màu vàng đến tận hạt thì quả xoài đã ăn được. Nếu phần thịt xoài vẫn còn trắng và cứng, bạn cần chờ một hoặc hai tuần nữa trước khi thử lại. Nếu quả xoài được hái quá sớm, bạn có thể làm chín xoài bằng cách bỏ vào túi giấy và để trong nhiệt độ phòng vài ngày. Một lựa chọn tuyệt vời khác khi bạn lỡ hái quả xoài quá sớm là thái sợi và làm món gỏi xoài xanh, rất hợp để ăn kèm với các món cá.

Abstract: Đào hố trồng cây. Trồng cây. Bón phân cho cây. Tưới cây. Kiểm soát cỏ dại. Cắt tỉa cây khi cần. Thu hoạch xoài.


Trước tiên, bạn sẽ nhân chiều cao được đo bằng đơn vị mét với chính nó. Ví dụ, nếu bạn cao 1,75m, bạn sẽ nhân 1,75 với 1,75 và có kết quả làm tròn là 3,06. Bước tiếp theo bạn cần làm là chia cân nặng theo đơn vị ki-lô-gam với chiều cao theo đơn vị mét đã tính bình phương. Ví dụ, nếu cân nặng của bạn là 75kg và chiều cao theo đơn vị mét đã bình phương là 3,06, bạn sẽ chia 75 cho 3,06 và kết quả 24,5 chính là chỉ số BMI của bạn. Bạn vẫn có thể tính chỉ số BMI nếu chiều cao được đo bằng xen-ti-mét, nhưng bạn cần áp dụng một công thức hơi khác để tính toán. Công thức sẽ là cân nặng theo đơn vị ki-lô-gam chia cho chiều cao theo đơn vị xen-ti-mét, sau đó chia kết quả cho chiều cao theo đơn vị xen-ti-mét thêm một lần nữa, cuối cùng nhân kết quả với 10.000. Ví dụ, nếu cân nặng của bạn là 60 kg và chiều cao của bạn là 152 cm, bạn sẽ chia 60 cho 152 rồi chia lại cho152 thêm một lần nữa (60 / 152 / 152) ra kết quả là 0,002596. Nhân số này với 10.000 và bạn sẽ có kết quả là 25.96 hoặc làm tròn là 26. Chỉ số BMI trong ví dụ này là khoảng 26. Một cách khác nữa là đổi chiều cao theo đơn vị xen-ti-mét thành mét bằng cách chuyển dấu phẩy thập phân sang trái hai hàng đơn vị. Ví dụ, 152 cm bằng 1,52 m. Sau đó, bạn sẽ tính chỉ số BMI bằng cách bình phương chiều cao theo đơn vị mét và chia cân nặng cho chiều cao bình phương. Ví dụ, 1,52 nhân 1,52 bằng 2,31. Nếu cân nặng của bạn là 80kg, bạn sẽ lấy 80 chia 2,31 và kết quả 34,6 chính là chỉ số BMI của bạn.

Abstract: Đo chiều cao bằng đơn vị mét và tính bình phương của số đó. Chia cân nặng theo đơn vị ki-lô-gam với chiều cao theo đơn vị mét đã tính bình phương. Dùng thêm công thức đổi đơn vị nếu bạn đo chiều cao theo xen-ti-mét.


Truy cập https://www.facebook.com/ trên trình duyệt web. Trang News Feed (Bảng tin) của bạn sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập tài khoản Facebook, bạn cần nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu vào phía trên bên trái trang để đăng nhập. Cuộn trên News Feed cho đến khi bạn tìm được ảnh mình muốn tải, hoặc truy cập trang cá nhân của người đã đăng ảnh để tìm. Bạn không thể lưu ảnh bìa trên Facebook. Bạn có thể truy cập trang cá nhân của một người bằng cách nhấp vào thanh tìm kiếm đầu trang Facebook, nhập tên của đối tượng, nhấp vào tên họ trong trình đơn thả xuống rồi nhấp vào hồ sơ của họ từ các kết quả. Hình ảnh sẽ mở ra ở chế độ toàn màn hình. Đặt con trỏ chuột trên ảnh. Bạn sẽ thấy một số tùy chọn khác nhau hiện ra quanh khung ảnh. Con trỏ chuột phải nằm trên ảnh mà bạn muốn tải. Khi con trỏ chuột nằm trên ảnh, tùy chọn này sẽ hiện ra ở góc dưới bên phải ảnh. Sau khi bạn nhấp vào đây, một trình đơn sẽ bật lên. Tùy chọn nằm gần đầu trình đơn bật lên. Ảnh sẽ được tải về máy tính. Trên một số trình duyệt, bạn sẽ cần chọn vị trí lưu và nhấp OK. Vị trí tải xuống mặc định của trình duyệt là thư mục Downloads.

Abstract: Mở Facebook. Đi đến ảnh mà bạn muốn tải xuống. Nhấp vào ảnh. Chọn ảnh. Nhấp vào Options (Tùy chọn). Nhấp vào Download (Tải xuống).


Khi chuyển đổi dữ liệu thành bảng, bạn có thể sử dụng bảng để thao tác dữ liệu. Một trong những chức năng của bảng là đặt tiêu đề cho cột. Lưu ý, tiêu đề này không giống cột tiêu đề của bảng tính hay tiêu đề được in. Xác nhận lựa chọn của bạn là chính xác. Chương trình sẽ tạo bảng từ dữ liệu được chọn. Dòng đầu tiên được chọn sẽ tự động được chuyển vào cột tiêu đề. Nếu bạn không chọn "My table has headers", dòng tiêu đề sẽ sử dụng tên mặc định. Bạn có thể chỉnh sửa tên bằng cách nhấp chọn ô. Nhấp chuột vào tab Design (Thiết kế) và chọn hoặc bỏ chọn hộp thoại "Header Row" (Dòng tiêu đề) để bật hoặc tắt tiêu đề. Bạn có thể tìm tùy chọn này trong mục Table Style Options (Tùy chọn phong cách bảng) của tab Design.

Abstract: Chọn dữ liệu muốn tạo bảng. Nhấp chuột vào tab Insert (Chèn) và nhấp tiếp vào nút "Table" (Bảng). Tích vào hộp thoại "My table has headers" (Bảng có tiêu đề) và nhấp chuột vào "OK". Kích hoạt hoặc vô hiệu hóa tiêu đề.


Bạn có thể cho cá bảy màu ăn mọi loại thức ăn, cả khô và ướt, sống hoặc đông lạnh. Bạn có thể mua thức ăn vụn làm sẵn cho cá bảy màu với chế độ dinh dưỡng cân bằng, nhưng nhớ không chỉ cho chúng ăn thức ăn có hàm lượng protein cao. Bạn nên cân bằng giữa hàm lượng protein và rau. Tôm nước mặn, viên giun đất, trùng huyết khô, trùng trắng và bọ gậy là các lựa chọn tuyệt vời để làm thức ăn cho cá bảy màu. Thức ăn cá dạng vẩy là lựa chọn tốt để làm món ăn chính của cá bảy màu. Đọc nhãn sản phẩm trước khi mua. Thay vì cho ăn một lượng lớn thức ăn ngay một lúc, bạn nên rải ra cả ngày. Cố gắng thay đổi các loại thức ăn mỗi lần cho cá ăn. Ví dụ, lần này bạn có thể cho chúng ăn tôm sống, lần sau cho ăn thức ăn vụn. Cẩn thận, đừng cho cá ăn quá nhiều. Cá bảy màu cần phải ăn hết thức ăn trong vòng 2 phút. Nước trong bể là một chỉ số tốt cho biết cá có sống tốt với chế độ ăn hay không. Nếu nước bị vẩn đục hoặc xuất hiện rong rêu trong bể thì có thể là bạn đang gặp vấn đề trong việc cho cá ăn. Nếu nước bể cá vẩn đục, bạn nên giảm 20% lượng thức ăn trong vài ngày và chờ xem điều này có giúp cá điều chỉnh lại và nước có tự cân bằng lại không. Nếu hiện tượng này xảy ra thì có thể là các chất độc (amoniac và nitrit) tăng vọt do bạn bỏ qua giai đoạn tạo vi sinh.

Abstract: Cho cá ăn đúng loại thức ăn. Cho cá ăn một lượng nhỏ thức ăn, 2-4 lần mỗi ngày. Theo dõi sức khỏe hệ tiêu hóa của cá.


Lần đầu tiêm một loại thuốc mới, bệnh nhân nên tiêm ở phòng khám để được bác sĩ theo dõi các triệu chứng và dấu hiệu dị ứng. Tuy nhiên, nếu dấu hiệu và triệu chứng dị ứng xuất hiện trong các lần tiêm sau thì bạn phải tìm biện pháp can thiệp y khoa ngay lập tức. Dấu hiệu dị ứng bao gồm phát ban, nổi mẩn hoặc ngứa; thở gấp; khó nuốt; cảm giác như cổ họng hay đường thở bị nghẽn; miệng, môi hay mặt sưng. Gọi điện cho số cấp cứu ngay nếu dấu hiệu dị ứng ngày càng nặng. Nếu trong loại thuốc bạn vừa tiêm chứa tác nhân gây dị ứng thì cơ thể sẽ phản ứng lại nhanh hơn. Ngay cả kỹ thuật tiêm tốt nhất đôi khi cũng dẫn tới nhiễm trùng. Liên hệ với bác sĩ ngay nếu bạn sốt, có triệu chứng như cúm, nhức đầu, đau họng, đau khớp và cơ bắp, có vấn đề về tiêu hóa. Các triệu chứng khác cũng cần được can thiệp y tế ngay là tức ngực, nghẹt mũi, nổi mẩn khắp người và có vấn đề về thần kinh như rối loạn hoặc mất phương hướng. Để ý các thay đổi ở mô da tại vị trí tiêm và khu vực ngay xung quanh đó. Một số thuốc có khả năng gây phản ứng tại chỗ tiêm cao hơn những thuốc khác. Bạn nên đọc tài liệu đi theo thuốc trước khi tiêm để biết trước những phản ứng nào sẽ xảy ra. Các phản ứng phổ biến ở chỗ tiêm thường là ửng đỏ, sưng, ngứa, thâm tím và đôi khi u lên hoặc căng cứng. Đối với bệnh nhân phải thường xuyên tiêm thuốc thì việc tiêm luân phiên tại các vị trí khác nhau có thể giảm tổn thương cho da và mô xung quanh. Nếu phản ứng tại chỗ tiêm kéo dài không hết, bạn nên tới bệnh viện để bác sĩ đánh giá. Thùng rác chứa đồ sắc nhọn là cách an toàn để đổ bỏ lưỡi trích, ống và kim tiêm. Bạn có thể mua loại thùng rác này ở siêu thị hoặc mua trực tuyến. Không bao giờ bỏ lưỡi trích, ống và kim tiêm vào thùng rác thông thường. Hiện tại Việt Nam chưa có yêu cầu phân loại rác thải áp dụng cho hộ cá nhân. Tuy nhiên bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc nhân viên y tế để biết cách đổ bỏ an toàn đối với rác thải y tế, đảm bảo an toàn cho gia đình và cộng đồng. Các vật sắc nhọn như kim tiêm, lưỡi trích và ống tiêm đã qua sử dụng là loại rác thải y tế nguy hiểm, vì chúng đã nhiễm vi khuẩn từ da và máu khi tiếp xúc trực tiếp với bạn hoặc người bệnh trong lúc tiêm. Cân nhắc làm việc với một công ty chuyên cung cấp bộ dụng cụ có thể gửi trả lại. Họ cung cấp cho bạn thùng rác chứa đồ sắc nhọn, và có cơ chế hoạt động cho phép bạn gửi trả lại thùng rác đã đầy cho họ qua đường bưu điện. Công ty đó có trách nhiệm tiêu hủy rác thải y tế theo đúng quy trình. Hỏi nhà thuốc về cách đổ bỏ an toàn đối với lọ thuốc còn chứa thuốc dư chưa sử dụng. Thông thường lọ thuốc đã mở có thể bỏ chung vào thùng rác chứa đồ sắc nhọn.

Abstract: Để ý dấu hiệu dị ứng. Điều trị vết thương nếu xảy ra nhiễm trùng. Quan sát vị trí tiêm. Vứt bỏ vật dụng đã dùng một cách an toàn.


Mở thư mục Applications và chọn Utilities. Tìm Network Utility. Định rõ tên máy chủ hoặc địa chỉ IP.  Tên máy chủ thường là một địa chỉ website. Chẳng hạn như để ping máy chủ chính của wikiHow, bạn gõ www.wikihow.com vào khung. Địa chỉ IP là vị trí của máy tính trong một mạng nào đó, có thể là mạng nội bộ hoặc mạng internet. Ví dụ, để ping địa chỉ IP 192.168.1.1, hãy đánh 192.168.1.1 vào khung. Thường thì chỉ với 4-6 ping, bạn đã có thể thu được thông số đo lường tương đối tốt. Hãy nhấp chuột vào nút Ping khi đã sẵn sàng và kết quả sẽ được hiển thị ở phần dưới của cửa sổ.

Abstract: Mở Network Utility. Nhấp chuột vào thẻ Ping. Đặt số lệnh ping mà bạn muốn gửi đi.


Thiếu nước có thể khiến tình trạng tệ hơn khi trẻ ốm. Ngăn chặn sự mất nước ở trẻ bằng cách đảm bảo trẻ uống nước thường xuyên. Cho trẻ dùng: Nước Kem que Soda gừng Nước trái cây pha loãng Đồ uống tăng cường chất điện giải Cho trẻ ăn những thực phẩm dinh dưỡng không gây khó chịu cho dạ dày của chúng. Việc lựa chọn thực phẩm còn phụ thuộc vào triệu trứng của trẻ. Một số thực phẩm tốt trong trường hợp này có thể kể đến: Bánh mặn Chuối Sốt táo Bánh mì nướng Ngũ cốc chín Khoai tây nghiền Mặc dù súp gà không chữa khỏi bệnh nhưng súp gà ấm giúp giảm nhẹ các triệu trứng cảm lạnh và cúm bằng cách làm mỏng dịch nhầy và hoạt động như một chất chống viêm. Có rất nhiều công thức để bạn có thể tự nấu súp gà, tuy nhiên các sản phẩm súp gà công nghiệp cũng có một số tác dụng nhất định.

Abstract: Cho trẻ uống nhiều nước lọc. Cho trẻ ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa. Cho trẻ ăn súp gà.


Tập thể dục trong ngày là một cách hiệu quả để dễ ngủ hơn vào buổi tối. Trên thực tế, việc tập luyện có vẻ liên quan trực tiếp với chất lượng của giấc ngủ. Các giả thuyết về mục tiêu của giấc ngủ rút ra được kết luận đó bằng cách quan sát việc tập luyện giải phóng năng lượng tích trữ. Bạn nên nhớ tập thể dục trong vòng 3 tiếng trước giờ ngủ vì hiệu quả kích thích chỉ là tạm thời. Bạn nên đi vệ sinh trước khi ngủ. Việc này sẽ giúp bạn làm sạch hệ tiêu hóa để dễ ngủ hơn và ngủ yên trong suốt cả đêm. Bên cạnh đó, đừng uống nhiều nước trong vòng vài tiếng trước khi ngủ vì bạn có thể sẽ thức giấc vào nửa đêm. Bạn nên hạn chế việc uống nước sau 8 giờ tối. Cố gắng làm cho cơ thể thoải mái khi ngủ. Nếu quần áo mà bạn đang mặc có vẻ bó sát, bạn nên thả lỏng hoặc cởi ra. Trang phục ở đây bao gồm cả dây cột tóc, tất, áo lót và bất kỳ thứ gì có thể khiến cho máu khó lưu thông. Ngoài ra, bạn cần đảm bảo có đầy đủ gối và chăn để tạo cảm giác thoải mái. Nếu chú ý đến tư thế ngủ, bạn sẽ thấy rằng mình đang ngủ ở tư thế xấu hoặc tư thế gây sức ép cho cơ thể. Hãy giữ lưng thẳng và đảm bảo cổ không đặt quá cao hoặc quá thấp. Nếu giường của bạn quá cứng hoặc quá mềm, hãy thử thay đổi bằng cách trải thêm nệm xốp hoặc ngủ với gối chữ U để làm bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Abstract: Tập thể dục thường xuyên. Đi vệ sinh. Tạo cảm giác thoải mái. Điều chỉnh tư thế ngủ.


Nếu bạn biết cách ve vãn một chàng trai mà không cần dùng lời nói, anh ấy sẽ bị bạn thu hút -- nhanh chóng. Nếu bạn biết cách sử dụng cơ thể của mình, thậm chí bạn không cần phải nói xin chào để làm cho chàng phát cuồng và say mê. Một vài hành động nhỏ mà bạn làm với cơ thể của mình có thể tạo ra sự khác biệt to lớn. Dưới đây là một số cách tán tỉnh bằng ngôn ngữ cơ thể: Nhìn vào mắt chàng -- tuy nhiên không nhìn quá lâu. Hãy nhìn và giao tiếp bằng mắt đủ lâu để chàng cảm nhận được bạn nóng bỏng như thế nào, và sau đó nhìn đi chỗ khác. Cách này thể hiện rằng bạn không ngại nhìn chàng, tuy nhiên bạn cũng quá bẽn lẽn đến mức không dám nhìn chằm chằm. Giữ dáng vẻ thoải mái. Đừng khoanh tay trước ngực hoặc bắt chéo chân. Cơ thể bạn nên nói lên rằng "Này, anh thế nào rồi?" Nếu bạn đang mặc áo có khoá kéo hoặc đeo vòng cổ, hãy nghịch gì đó ở khu vực gần khe ngực để thu hút sự chú ý của chàng. Tìm cách để đụng chạm chàng. Nếu đang trò chuyện, bạn có thể nhẹ nhàng đụng vào đầu gối chàng, chạm vào bàn tay chàng, hoặc đặt một bàn tay của bạn lên cánh tay chàng khi bạn cười. Làm như vậy vừa đủ lâu để chàng muốn nhiều hơn. Đừng nấn ná quá lâu. Thỉnh thoảng hãy liếm môi của bạn. Nếu chàng đang ngắm nhìn bạn từ phòng đối diện, bạn nên dành thời gian thoa son dưỡng. Một khi bạn đã thu hút chàng bằng ngôn ngữ cơ thể và chàng muốn tìm hiểu bạn, hãy dùng lời nói để làm cho chàng hứng thú. Để nói lời tán tỉnh, bạn chỉ cần trở nên hóm hỉnh, thể hiện rằng bạn biết cách vui đùa và chọc ghẹo, và làm cho chàng thậm chí say mê hơn cho dù bạn không nói bất cứ điều gì nhằm gây sốc. Dưới đây là cách thực hiện: Hãy thoải mái. Bạn nên tỏ ra hóm hỉnh, vui vẻ, và chàng sẽ muốn ở bên bạn lâu hơn. Sự tán tỉnh không chỉ cho thấy rằng bạn nghiêm túc, mà nó còn thể hiện bạn có hứng thú và bạn dễ chịu. Duy trì giao tiếp bằng mắt khi trò chuyện. Hãy làm cho chàng cảm thấy quan trọng. Thỉnh thoảng nhìn vào bàn chân của bạn hoặc đỏ mặt, và chàng sẽ nghĩ rằng bạn mắc cỡ và thậm chí sẽ say mê bạn hơn. Nói giọng nhẹ nhàng. Bạn không cần phải nói thầm, tuy nhiên hãy nói giọng trầm hơn để tỏ ra nữ tính và làm cho chàng ngả người lại gần bạn hơn. Chọc ghẹo chàng. Hãy thể hiện rằng bạn thoải mái trêu đùa và chàng sẽ muốn chọc ghẹo lại bạn. Việc thể hiện rằng bạn không quá nghiêm nghị với chính mình sẽ làm cho chàng nghĩ rằng bạn là người tuyệt vời khi trên giường. Bất kỳ chàng trai nào cũng sẽ bị quyến rũ nếu bạn có thể ve vãn họ bằng hành động tự tin, độc lập, gợi cảm, và bạo dạn. Một khi chàng hiểu hơn về con người của bạn từ cách bạn hành động, chàng sẽ thật sự bị thu hút. Dưới đây là cách để quyến rũ chàng bằng hành động của bạn: Hãy tự tin. Đàn ông sẽ bị quyến rũ bởi phụ nữ tự tin. Nếu bạn có thể tự tin khi nói chuyện với chàng hoặc chia sẻ về bản thân, chàng sẽ nghĩ rằng bạn cũng sẽ tự tin khi trên giường. Hãy độc lập. Đàn ông bị quyến rũ bởi phụ nữ không cần họ. Hãy để chàng biết tất cả những điều mà bạn thích tự làm, và kể với chàng về ngày cuối tuần bận rộn của bạn. Các chàng trai sẽ không bị hấp dẫn bởi các cô nàng đeo bám mà không có gì để làm ngoài việc đi chơi với họ. Trở nên gợi cảm. Bạn không cần tỏ ra hư hỏng bằng cách khoe đôi chân thon hay khe ngực. Hãy để lộ một chút da và đừng ngại nói những câu đùa nhạy cảm hoặc nói bóng gió với hàm ý về "chuyện ấy" nếu có tâm trạng phù hợp. Thậm chí chàng sẽ bị kích thích bởi sự nóng bỏng của bạn. Hãy táo bạo. Đàn ông bị quyến rũ bởi người phụ nữ táo bạo, cho dù nàng hấp dẫn khi đang uống cà phê hoặc khi đang hôn nhau say đắm. Hãy trở nên táo bạo bằng cách làm gì đó bất ngờ, chẳng hạn như mặc đồ gợi cảm và khác biệt, hoặc bước lên sàn nhảy giữa đám đông cuồng nhiệt.

Abstract: Tán tỉnh bằng ngôn ngữ cơ thể. Nói lời tán tỉnh. Tán tỉnh bằng hành động.


Nếu tìm được nút thoát chế độ toàn màn hình trên cửa sổ, bạn chỉ cần nhấp vào đó rồi nhấp tiếp vào dấu - ở góc trên bên phải cửa sổ để thu nhỏ. Khi nhấp đúp vào trên hầu hết cửa sổ trình phát video (chẳng hạn như VLC hoặc YouTube), bạn sẽ thoát khỏi chế độ toàn màn hình. Nếu bạn đang xem video hoặc ảnh trong chế độ toàn màn hình, hãy nhấn phím Esc để thoát ra. Khi bạn nhấn phím có biểu tượng Windows, thanh tác vụ sẽ hiện ra phía dưới màn hình desktop. Sau đó, bạn có thể nhấp vào biểu tượng của chương trình đang hiển thị toàn màn hình để thu nhỏ, hoặc nhấn vào thanh "Show Desktop" ở bên phải taskbar. Tất cả cửa sổ đang mở toàn màn hình sẽ được thoát và thu nhỏ vào taskbar. Lưu ý: khi bạn mở lại bất kỳ cửa sổ nào ở đây, chế độ toàn màn hình sẽ tiếp tục. Nhấn ⊞ Win+⇧ Shift+M để mở lại tất cả chương trình đang được thu nhỏ. Đặc biệt là nếu bạn đang chơi game và máy bị đứng, tổ hợp phím này sẽ có thể tắt đi cửa sổ hiện tại. Để trở về màn hình desktop, hãy: Nhấp vào Task Manager (Trình quản lý tác vụ). Nhấp vào thẻ Processes (Tiến trình). Nhấp vào chương trình đang mở toàn màn hình. Nhấp vào End task (Chấm dứt tác vụ). Nếu bạn không đóng được chương trình nào đó đang mở toàn màn hình, hãy nhấn giữ nút nguồn của máy tính (hoặc rút điện với máy tính để bàn) cho đến khi máy tắt. Sau khi khởi động lại, máy tính sẽ thoát tất cả cửa sổ đang mở trước đó.

Abstract: Tìm nút "thoát toàn màn hình". Nhấn phím Esc để thoát chế độ toàn màn hình. Sử dụng phím Windows (⊞ Win) để hiển thị thanh tác vụ (taskbar). Nhấn ⊞ Win+M để thu nhỏ tất cả cửa sổ đang mở. Nhấn Ctrl+Alt+Del để tắt chương trình. Tắt máy tính theo cách thủ công.


Nếu đây là mối quan hệ mới của cả hai, người bạn yêu có thể đang gặp phải vấn đề nào đó về sức khoẻ khiến họ cảm thấy xấu hổ, ví dụ như STD (bệnh lây truyền qua đường tình dục). Bạn nên cởi mở, dịu dàng, và chu đáo để khuyến khích người ấy chia sẻ về cảm xúc của mình. Thông thường, bạn có thể giúp đỡ người mình yêu chỉ bằng cách đơn giản là bày tỏ thái độ ủng hộ. Chuẩn bị tinh thần để không phản ứng tiêu cực trước những điều người ấy nói. Tuy nhiên, nếu bạn chưa sẵn sàng để quan hệ tình dục với người bị bệnh STD, bạn cần phải thẳng thắn với đối phương về vấn đề này. Nếu bạn phát hiện ra rằng đối phương bị nhiễm bệnh STD và bạn muốn kết thúc mối quan hệ này, bạn cần phải trình bày về vấn đề theo kiểu đó là vấn đề của bạn, không phải của người ấy. Nếu cả hai không xây dựng sự thân mật về mặt tình cảm trước, quá trình gần gũi thể xác sẽ khó có thể thể xảy ra. Nếu trước đây cả hai đã từng rất thân mật với nhau, nhưng người bạn yêu lại không còn hào hứng như trước, bạn nên suy nghĩ về vấn đề trong mọi khía cạnh không liên quan đến tình dục mà cả hai đang gặp phải. Cả hai có thường tranh cãi với nhau? Cả hai có dành đủ thời gian cho nhau? Người bạn yêu có cảm thấy được yêu thương thông qua sự tương tác hằng ngày của cả hai? Nếu mối quan hệ của bạn thiếu hụt bất kỳ một yếu tố nào, bạn nên giải quyết chúng trước khi thuyết phục người bạn yêu quan hệ với bạn. Nếu hai bạn chưa từng quan hệ tình dục, bạn nên chắc chắn rằng người ấy cảm thấy thoải mái khi ở bên bạn và tin tưởng bạn. Bạn nên chú ý đến nhu cầu của người ấy theo cách không thiên về tình dục, ví dụ, bạn nên nhớ bảo đảm rằng người yêu của bạn thích hoạt động mà bạn lựa chọn cho ngày hẹn hò của cả hai, và bày tỏ sự quan tâm đến cuộc sống hằng ngày của người ấy. Ăn mừng sự thành công của người bạn yêu và ủng hộ họ khi họ đang gặp vấn đề trong học tập, trong công việc, trong gia đình, sức khỏe, hoặc chỉ đơn giản là họ đã có một ngày không vui. Có lẽ là người bạn yêu khá phụ thuộc vào loại phim ảnh và sách báo không lành mạnh, và vì vậy, người ấy không ham muốn hoặc ít ham muốn quan hệ tình dục thật sự. Hoặc, có thể là người ấy muốn có được nhiều loại trải nghiệm khác nhau trong quá trình gần gũi với bạn. Ví dụ, người bạn yêu có thể muốn xem phim "người lớn" với bạn trước hoặc trong khi cả hai đang thực hiện hành vi tình dục. Những cuộc trò chuyện không phán xét mà bạn có thể bàn luận về việc thêm việc sử dụng phim ảnh khiêu dâm vào đời sống tình dục của cả hai ít nhất cũng sẽ thể hiện là bạn đang cố gắng chia sẻ về chủ đề thân mật, khó nói, và điều này sẽ khiến cả hai cảm thấy gần gũi hơn và tăng cường ham muốn tình dục của đối phương. Có khả năng là bạn và người bạn yêu đã phát triển các vai trò cổ điển liên quan đến tình dục. Có lẽ bạn là người thường xuyên chủ động đòi hỏi quan hệ và người bạn yêu lại thường là người từ chối. Việc duy trì hành vi này sẽ tiếp tục đem lại kết quả đáng thất vọng tương tự. Để thay đổi, bạn có thể: Bạn nên ngừng làm người khơi mào chuyện chăn gối một thời gian và quan sát xem điều gì sẽ xảy ra. Có lẽ người bạn yêu cảm thấy ít bị áp lực hơn và sẽ là người chủ động trong vấn đề này. Tập trung vào nhu cầu khác của bản thân. Khi người bạn yêu từ chối không muốn gần gũi, bạn có thể sẽ chú trọng vào vấn đề này quá mức đến nỗi quên đi những khía cạnh quan trọng khác trong cuộc sống của mình. Hãy bắt đầu thực hiện những điều có ý nghĩa đối với bạn như theo đuổi sở thích, dành thời gian cho bạn bè và thực hiện điều mà bạn quan tâm. Hãy nhìn lại khoảng thời gian bạn và người bạn yêu đã từng có những giờ phút gần gũi tuyệt vời nhất và suy nghĩ về mọi yếu tố đã diễn ra trong thời điểm đó. Có thể là người bạn đời của bạn cảm thấy hưng phấn hơn trong một bầu không khí nhất định nào đó, vì vậy, nếu bạn có thể tái tạo lại yếu tố này, người ấy sẽ hứng thú hơn với việc quan hệ. For example: Bạn có cảm thấy tuyệt vời sau khi cả hai đã từng cùng nhau thực hiện một điều thú vị nào đó? Bạn có cảm thấy tuyệt vời sau khi cả hai trở nên cởi mở hơn với nhau về mặt cảm xúc, cũng như sau khi cả hai đã bộc lộ sự yếu mềm với nhau? Hãy cho người bạn yêu biết rằng đến gặp chuyên gia trị liệu đủ tiêu chuẩn để trò chuyện về đời sống tình dục của cả hai là điều quan trọng. Nếu bạn là phụ nữ và người bạn yêu là nam giới và anh ấy không có nhiều ham muốn tình dục, có thể anh ấy có lượng testosterone thấp, và/hoặc đang gặp phải tình trạng bất lực hoặc lo lắng trong việc thể hiện. Bạn nên nói cho anh ấy biết rõ rằng bạn yêu anh ấy bất kể mọi chuyện, nhưng anh ấy sẽ cảm thấy tốt hơn nếu cả hai đến gặp chuyên gia có trình độ và có thể giúp đỡ bạn và người ấy. Nếu bạn là đàn ông và người bạn yêu là phụ nữ và cô ấy không có nhiều ham muốn tình dục, chuyên gia trị liệu tình dục có thể giúp xác định cách để cân bằng khả năng tình dục của cả hai, hoặc giúp cả hai học cách thỏa hiệp và trở nên hạnh phúc hơn.

Abstract: Hỏi thăm người bạn yêu xem liệu mọi chuyện có ổn hay không. Tìm cách hàn gắn mối quan hệ. Thảo luận về việc sử dụng sách báo và phim ảnh khiêu dâm. Thay đổi hành vi thông thường của bạn. Lặp lại hành động đem lại kết quả. Đến gặp nhà trị liệu.


Ứng dụng này có biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} và thường nằm trên màn hình home. Tùy chọn này nằm cuối nhóm thiết lập thứ ba. Nếu công tắc "Location Services" đang tắt hoặc có màu trắng, hãy vuốt nút sang vị trí On {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấn vào Always (Luôn luôn) nếu bạn dự định sử dụng Google Maps để điều hướng, di chuyển trên đường, cập nhật vị trí và địa điểm gần bạn. Chọn While Using the App (Trong lúc sử dụng ứng dụng) nếu bạn chỉ dùng Maps để xác định đường đi hoặc vị trí.

Abstract: Mở phần Settings (Cài đặt) trên iPhone hoặc iPad. Cuộn xuống và nhấn vào Privacy (Quyền riêng tư). Nhấn vào tùy chọn Location services (Dịch vụ vị trí) nằm đầu danh sách. Cuộn xuống và nhấn vào Google Maps. Chọn tùy chỉnh vị trí.


Chuột túi má sẽ sớm chuyển sang sân vườn khác nếu chúng không vơ vét được gì nhiều trong vườn nhà bạn. Bạn không nhất thiết phải loại bỏ tất cả các loại cây, rau và hoa. Nếu bạn có thể bảo vệ các cây trồng ngon ngọt của mình tránh khỏi chuột túi má, chúng sẽ rời đi nhanh chóng. Dưới đây là một vài ý tưởng để bắt đầu thực hiện: Trồng rau và các loại cây dễ bị tấn công khác trong giỏ. Các loại giỏ này thường được làm bằng dây kẽm mỏng và có thể bảo vệ rễ non cho đến khi chúng lớn mạnh. Chuột túi má dường như không thích mùi và hương vị của lớp phủ. Thay vào đó, bạn nên xem xét việc thiết kế một khu vườn đá hoặc một vườn ao. Vườn ao trông rất bắt mắt, và bạn có thể trồng cây thủy sinh trong đó. Chuột túi má là loài vật giỏi đào hang nhưng lại rất kém trong việc leo trèo. Bạn có thể mua một số lưới thép từ các vườn ươm địa phương hoặc tại các cửa hàng gia dụng. Lắp đặt lưới thép xung quanh khu vườn nhà và đảm bảo độ sâu dưới mặt đất ít nhất 30 cm. Cách này sẽ ngăn chặn chuột túi má đào lỗ sâu bên dưới. Đảm bảo hàng rào phải cao khoảng vài mét tính từ mặt đất. Thử uốn cong phần dưới lòng đất của hàng rào thành hình chữ L theo hướng ra xa các cây trồng. Điều này sẽ làm chuột túi má nhầm lẫn và ngăn chúng đào sâu hơn (bên dưới hàng rào). Bạn có thể đóng các khung trồng cây đổ đầy đất và trồng mọi thứ bên trong. Để bảo vệ tối đa, bạn có thể cân nhắc đặt tấm lót bằng dây kẽm mỏng bên dưới đáy những khung trồng cây nhằm ngăn chặn chuột túi má đào bới bên dưới và vào trong khung.

Abstract: Giảm cung cấp thức ăn hoặc ngăn chặn chuột túi má tiếp cận với nguồn thức ăn. Dùng giỏ để bảo vệ cây trồng khỏi chuột túi má. Sử dụng lớp phủ vườn để chắn giữa các cây trồng và phần đất mà chuột túi má đang đào. Hạn chế số lượng thực vật trong khu vườn. Dựng một hàng rào, và để chắc chắn, hàng rào nên được chôn sâu dưới lòng đất. Làm vườn nâng thay vì trồng cây dưới đất.


Một cách khác để xây dựng sự tự tin và có thêm động lực để nói chuyện với người khác đó là học một điều gì đó mới. Có thể là bất cứ điều gì từ trượt băng nghệ thuật cho tới văn học sáng tạo hay nấu ăn món Ý. Bạn không nhất thiết phải quá xuất chúng trong những việc đó; điều quan trọng là bạn đã cố gắng và thừa nhận thành công của bản thân. Giỏi một điều gì đó không chỉ giúp bạn tăng thêm tự tin mà còn cho bạn nhiều chủ đề để nói chuyện với người khác hơn. Ngoài ra nó còn có thể giúp bạn có thêm một vài người bạn nữa.  Nếu bạn đã giỏi một điều gì đó thì thật tuyệt vời. Hãy cho nó vào danh sách những điều khiến bạn trở nên đặc biệt. Và đừng e ngại thử những điều mới. Học kỹ năng mới cũng giúp đầu óc bạn trở nên nhanh nhạy hơn. Khi não bộ thường xuyên bị thách thức với những thông tin và nhiệm vụ mới, nó sẽ trở nên linh hoạt và dễ thích nghi hơn – và điều đó vô cùng có lợi cho việc thoát khỏi lớp vỏ của mình. Thử tham gia một lớp học! Cho dù đó là lớp yoga cho người mới bắt đầu hay lớp dạy nấu món Ý 101, lớp học là một cách tuyệt vời để kết nối với mọi người, những người cũng đang học một điều gì đó mới mẻ đối với họ. Bạn sẽ có thể nhận thấy rằng mọi người đều mắc sai lầm trong suốt quá trình hướng tới thành công, và có lẽ bạn thậm chí còn gắn bó với mọi người thông qua sở thích mới của mình. Việc trốn trong chiếc vỏ ốc của mình có thể sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái. Bạn biết bạn giỏi những gì và bạn không bao giờ phải làm những điều khiến bạn sợ hãi hay không thoải mái. Vấn đề đó là nếu bạn cứ ở mãi trong phạm vi an toàn bạn sẽ đánh mất sự sáng tạo và khám phá của bản thân. Làm một điều gì đó mà bạn chưa từng làm sẽ giúp bạn thoát ra khỏi lớp vỏ của mình. Ép buộc bản thân bước ra khỏi phạm vi an toàn đồng nghĩa với việc chấp nhận nỗi sợ và những điều không chắc chắn, và rằng việc cảm thấy như vậy là hoàn toàn bình thường. Bạn không thể để những cảm giác đó ngăn cản bạn khám phá thế giới. Nếu bạn luyện tập mạo hiểm cho dù bạn có chút lo sợ, bạn sẽ cảm thấy việc tiếp tục mạo hiểm trở nên dễ dàng hơn. Các nhà tâm lý học đã khám phá ra rằng bạn thật sự cần một chút lo lắng để có thể trở nên sáng tạo hơn. Mọi người thường làm việc chăm chỉ hơn khi họ cảm thấy không chắc chắn về tình hình và điều này sẽ giúp tăng hiệu suất công việc.  Mặt khác, chắc hẳn bạn sẽ không muốn cố gắng quá nhiều và quá nhanh chóng. Khi quá căng thẳng não bộ của bạn sẽ ngừng hoạt động. Vì vậy, đôi lúc bạn có thể ép buộc bản thân một chút nhưng hãy thật kiên nhẫn với chính mình. Điều này không có nghĩa là bạn phải chơi nhảy dù nếu việc đứng ở ban công tầng hai cũng khiến bạn sợ hãi. Nhưng cho dù là bạn thử học nhảy salsa, leo núi hay tự làm món sushi, hãy tự hứa với chính mình là bạn sẽ bắt đầu làm những việc nằm ngoài phạm vi an toàn của bản thân. Một cách có thể sẽ khiến bạn cảm thấy thất vọng khi gặp thất bại đó là kỳ vọng hoàn hảo ngay từ đầu. Thay vào đó, hãy nâng cao tự tin của bản thân bằng cách đặt ra một vài mục tiêu trông có vẻ khó khăn nhưng có thể đạt được. Khi mức độ tự tin của bạn tăng lên, bạn có thể đặt ra cho bản thân những mục tiêu khó hơn. Cố gắng nói chuyện với một người trong cuộc họp mặt. Có thể sẽ quá sức đối với bạn khi ở trong hoàn cảnh mà bạn phải "làm chủ căn phòng" và tương tác với tất cả mọi người, đặc biệt là nếu bạn chỉ vừa mới bắt đầu quá trình cố gắng bước ra khỏi lớp vỏ của mình. Thay vào đó, hãy nhắm đến việc chỉ nói chuyện với một người duy nhất. Điều đó là hoàn toàn có thể làm được! Và khi bạn thực hiện được như vậy, bạn sẽ có thể tự xem đó như một "thành công của chính bản thân". Tìm kiếm những người cũng rụt rè giống như bạn. Bạn không phải là người duy nhất gặp vấn đề trong việc hòa nhập với mọi người! Lần tới khi bạn tham gia một buổi họp mặt, hãy nhìn xung quanh và tìm kiếm ai đó khác đang cảm thấy không thoải mái hoặc đang đứng một mình trong góc. Hãy đi tới và giới thiệu về bản thân. Có thể bạn là nguồn cảm hứng họ cần để thoát ra khỏi lớp vỏ của chính họ. Không phải tất cả những tương tác của bạn sẽ diễn ra tốt đẹp. Không hẳn tất cả mọi người đều sẽ phản ứng nhiệt tình khi bạn tiếp cận với họ. Đôi lúc một vài điều bạn nói sẽ không có kết quả như mong muốn. Đừng lo lắng! Chấp nhận khả năng không chắc chắn và những kết quả khác với kế hoạch của bản thân sẽ giúp bạn cởi mở hơn trong việc kết nối với người khác. Xem những khó khăn hay thất bại đó như bài học kinh nghiệm cũng có thể giúp bạn ngừng xem chúng (hoặc bản thân) là "thất bại". Khi chúng ta suy nghĩ sai lầm về bản thân như những con người thất bại, chúng ta sẽ mất đi động lực để tiếp tục cố gắng, bởi vì có cố gắng cũng chẳng được gì. Thay vào đó, hãy tìm kiếm những điều bạn có thể học hỏi từ mỗi tình huống, thậm chí cả những tình huống không thoải mái hay không diễn ra như bạn mong muốn. Ví dụ như, bạn thử giới thiệu bản thân với ai đó tại một bữa tiệc nhưng anh ta không hứng thú với việc nói chuyện với bạn và quay người đi chỗ khác. Điều này thật tệ, nhưng đoán xem? Nó không phải là thất bại; nó cũng không thật sự là một sai lầm bởi bạn đã có sức mạnh và sự can đảm để bước ra thế giới bên ngoài. Có thể bạn sẽ học được một bài học hữu ích từ trải nghiệm đó nữa, ví dụ như quan sát các tín hiệu chứng tỏ người đó không có hứng thú nói chuyện và hiểu được rằng cách người khác phản ứng như thế nào không phải là do lỗi của bạn. Khi bạn cảm thấy xấu hổ vì một điều gì đó, hãy nhắc nhở bản thân rằng tất cả mọi người đều mắc sai lầm. Có thể bạn đã hỏi ai đó về bạn gái của anh ta trong khi tất cả những người khác đều biết rằng anh ta vừa mới bị "đá" cách đây mấy tuần. Có lẽ bạn nhận thấy rằng bạn đã nói quá nhiều về tuổi thơ của bản thân với ám ảnh về những cuộc phiêu lưu. Tất cả đều ổn -- ai cũng đã từng như vậy. Điều quan trọng là bạn vấp ngã, nhưng bạn có thể đứng dậy lần nữa. Đừng để một sai lầm xã hội ngăn cản bạn cố gắng trong tương lai.

Abstract: Giỏi một việc nào đó. Buộc bản thân bước ra khỏi phạm vi an toàn. Đặt ra một vài mục tiêu "dễ". Hiểu rằng bạn có khả năng thất bại.


Thu hút sự chú ý vào vòng eo bằng cách đeo thắt lưng nịt quanh bụng. Chúng có thể được thiết kế rộng bản, mỏng, gắn trang sức hay có ren -- tùy ý bạn! Đeo thắt lưng ngoài áo, váy hay thậm chí là áo khoác mùa đông để tạo thân hình đồng hồ cát và cho ảo ảnh vòng eo nhỏ hơn. Váy chữ A là váy bó sát tại hông và xòe rộng về phía mép gấu, tạo ảo ảnh vòng eo nhỏ hơn. Chúng phù hợp cho hầu hết mọi dáng người vì làm nổi bật vòng eo, trong khi đó khỏa lấp những khuyết điểm xung quanh hông và đùi. Quần jean cạp trễ rất xấu đối với bất kì ai chỉ cần có chút mỡ quanh bụng, vì chúng tạo ra hiệu ứng "vòng eo ngập mỡ" rất xấu. Quần jean cạp cao có ưu điểm hơn nhiều vì chúng che khuất lượng mỡ thừa quanh hông và thu hút sự chú ý vào vòng eo. Quần jean cạp cao mặc cùng với áo sơ mi bỏ thùng sẽ tôn lên vẻ đẹp của bạn rất nhiều. Chọn đúng trang phục lót có thể giảm kích thước vòng eo đáng kể. Thử mặc "trạng phục lót tạo hình". Hầu hết các cửa hàng bán đồ lót chất lượng đều có dòng sản phẩm lót được thiết kế để làm thon gọn hay che khuyết điểm thân thể. Áo nịt. Trong nhiều thế kỷ trước đây áo nịt từng được mặc dưới váy như là trang phục lót giúp cải thiện vóc dáng, gần đây loại áo này đã phổ biến trở lại và có thể tạo ra dáng người hấp dẫn mà không tốn nhiều công sức, cho dù mặc lót hay mặc ngoài. Áo định hình khung thép (không gây đau như tên gọi) có khả năng ép vòng eo tốt nhất, và thật sự có thể giảm vĩnh viễn kích thước vòng eo nếu bạn mặc thường xuyên!

Abstract: Đeo thắt lưng nịt chặt eo. Mặc váy chữ A. Tránh mặc quần jean cạp trễ. Mặc đồ lót tạo hình.


Biến đổi các hỗn số thành các phân số không chính tắc bằng cách nhân số nguyên với mẫu số và cộng tử số vào tích. Biến đổi số nguyên thành phân số không chính tắc bằng cách đặt số nguyên đó đứng trên mẫu số là "1". Ví dụ: 8 + 2 1/4 + 2/3 8 = 8/1 2 1/4; 2 * 4 + 1 = 8 + 1 = 9; 9/4 Phương trình viết lại: 8/1 + 9/4 + 2/3 Sử dụng bất cứ phương pháp nào trên đây để tìm mẫu số chung nhỏ nhất. Lưu ý rằng, trong ví dụ này chúng tôi sẽ sử dụng phương pháp "liệt kê các bội số", trong đó một danh sách các bội số của mỗi mẫu số sẽ được liệt kê ra và mẫu số chung nhỏ nhất được xác định từ những danh sách này. Lưu ý bạn không cần phải liệt kê bội số cho 1 vì bất cứ số nào nhân với 1 cũng bằng chính nó; hay nói cách khác, mọi số đều là bội của 1. Ví dụ: 4 * 1 = 4; 4 * 2 = 8; 4 * 3 = 12; 4 * 4 = 16; v.v. 3 * 1 = 3; 3 * 2 = 6; 3 * 3 = 9; 3 * 4 = 12; v.v. Mẫu số chung nhỏ nhất = 12 Không được nhân mình mẫu số, bạn phải nhân toàn bộ phân số với một số cần thiết để đổi mẫu số ban đầu thành mẫu số chung nhỏ nhất. Ví dụ: (12/12) * (8/1) = 96/12; (3/3) * (9/4) = 27/12; (4/4) * (2/3) = 8/12 96/12 + 27/12 + 8/12 Với mẫu số chung nhỏ nhất tìm được và phương trình ban đầu được biến đổi thành dạng mẫu số chung nhỏ nhất, bạn có thể cộng và trừ các phân số mà không có khó khăn nào. Hãy nhớ rút gọn phân số ở kết quả cuối cùng, nếu có thể. Ví dụ: 96/12 + 27/12 + 8/12 = 131/12 = 10 11/12

Abstract: Biến đổi mỗi số nguyên và hỗn số thành phân số không chính tắc. Tìm mẫu số chung nhỏ nhất. Viết lại phương trình ban đầu. Giải phương trình.


Nếu thành phần chủ yếu của bình cứu hỏa là "halon" (khí halogen) hoặc "hiđrô cácbon được halogen hóa", hãy mang bình đó tới trung tâm xử lý rác thải độc hại để tái chế, hoặc liên hệ đội phòng cháy chữa cháy địa phương để được hướng dẫn thải bỏ bình đúng cách. Thay thế bình cứu hỏa này với một mẫu mới không có chất hóa học nguy hại gây suy giảm tầng ôzôn. Mặc dù CFC đã bị cấm hoặc bị hạn chế sử dụng trong nhiều sản phẩm, cách duy nhất để đảm bảo điều này là kiểm tra nhãn hàng trên thân bình xịt tóc, lăn khử mùi và hóa phẩm gia dụng. Hãy sử dụng sản phẩm dạng bình xịt tay thay vì bình nén áp suất để giảm thiểu khả năng mua sản phẩm có CFC. Những thiết bị này sử dụng CFC để hoạt động, vì vậy hóa chất sẽ bị thải ra không khí khi máy rò rỉ. Gọi điện tới công ty dịch vụ công cộng địa phương để xem thiết bị của bạn liệu có đáp ứng đủ điều kiện cho chương trình đổi thiết bị nhận tiền thưởng hay không. Nếu thiết bị không đủ điều kiện, hãy liên hệ với cơ quan quản lý địa phương để hỏi về cách thức thải bỏ thiết bị làm lạnh ở nơi bạn sinh sống. Gỗ được xử lý bằng chất này sẽ phát tán nguyên tử brôm gây suy giảm tầng ôzôn. Tại Hoa Kỳ, tất cả các pallet gỗ (tấm kê hàng gỗ) hoặc thùng thưa đều được đóng dấu để người tiêu dùng biết về cách thức gỗ được xử lý: HT (heat treated) nghĩa là gỗ được xử lý bằng nhiệt, còn MB (methyl bromide) nghĩa là gỗ được xử lý bằng etyl bromua. Với các loại gỗ khác, hãy hỏi người bán để biết về cách xử lý gỗ. Việc nghiên cứu và lựa chọn vật liệu xây dựng không sử dụng etyl bromua cũng quan trọng không kém việc ngừng sử dụng CFC tại nhà. So với CFC, brôm nguyên tử độc hại hơn đối với tầng ôzôn.

Abstract: Kiểm tra thành phần gây hại có thể có trong bình cứu hỏa. Đừng mua những sản phẩm dạng bình xịt chứa CFC. Thải bỏ đúng cách tủ lạnh, tủ đông và điều hòa sản xuất trước năm 1995. Mua gỗ xẻ, gỗ dán và các sản phẩm từ gỗ không qua xử lý bằng etyl bromua.


Bài tập cardio ổn định là bất kỳ bài tập aerobic nào giúp nhịp tim duy trì ở mức tương đối ổn định trong vòng ít nhất 10 phút. Loại bài tập này giúp đốt cháy calo và hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất. Nói chung, các chuyên gia khuyến nghị nên tập ít nhất 150 phút bài tập aerobic mỗi tuần (hay 30 phút, 5 ngày mỗi tuần). Cố gắng kết hợp hoạt động cường độ vừa và cường độ cao. Sự kết hợp này, ngoài việc mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch, còn giúp đốt cháy calo từ mỡ. Một số hoạt động được xem là bài tập cardio cường độ vừa bao gồm: chạy bộ chậm/đi bộ, chạy bộ, đạp xe, leo núi, tập với máy đi thang bộ Stairmaster hoặc máy Elliptical, bơi lội và khiêu vũ. Một số nghiên cứu thậm chí cho rằng 60 phút tập cardio cường độ vừa mỗi ngày là hiệu quả nhất trong việc giúp giảm mỡ bụng. Cố gắng thực hiện bài tập cardio vào buổi sáng, trước bữa ăn đầu tiên. Tập trong trạng thái đói nghĩa là cơ thể sẽ dùng năng lượng từ lượng mỡ tích trữ. Cố gắng kết hợp bất kỳ bài tập cardio nào vào buổi sáng. Ngay cả với 20-30 phút đi bộ cũng có thể giúp cơ thể sử dụng lượng mỡ tích tụ làm năng lượng. Thức dậy sớm vào buổi sáng có thể là một việc khó. Bạn nên thử ưu tiên dậy sớm tập thể dục để sau vài tuần, cơ thể và trí óc trở nên quen với việc dậy sớm. Cần đảm bảo đi ngủ sớm. Việc nghỉ ngơi đầy đủ là rất quan trọng nên bạn cần đi ngủ sớm nếu định dậy sớm tập luyện. Mặc dù bài tập cardio mới giúp đốt cháy và giảm mỡ toàn thân nhưng bạn có thể kết hợp một số bài tập tăng cường sức mạnh cường độ nhẹ để giúp cơ bụng trở nên săn chắc. Kết hợp nhiều bài tập tăng cường sức mạnh và giúp săn chắc vùng cơ trung tâm. Khi đã giảm được mỡ bụng, việc làm săn chắc cơ bụng sẽ giúp bạn có vẻ ngoài chuẩn hơn. Thử các bài tập giúp cơ săn chắc như: gập bụng, plank, gập bụng đạp xe hoặc gập bụng chữ V. Bài tập giúp cơ săn chắc sẽ giúp cơ trở nên khỏe mạnh hơn; tuy nhiên, bài tập này không giúp giảm mỡ "duy nhất tại một vị trí". Việc nhắm đến một vị trí nhất định trên cơ thể để giảm mỡ là sai lầm nên tập cơ bụng sẽ không giúp làm giảm mỡ quanh bụng.

Abstract: Kết hợp bài tập cardio ổn định. Tập thể dục vào buổi sáng. Kết hợp bài tập giúp săn chắc vùng bụng và cơ trung tâm.


Sau khi đã rửa mặt và dưỡng ẩm cho da nhưng trước khi dùng kem nền, bạn nên thoa kem lót dạng lì lên da. Kem lót dạng lì giúp thấm hút dầu thừa trong suốt cả ngày. Chọn kem nền, phấn, má hồng và phấn tạo khối có khi trên nhãn là không dầu và không gây bí da. Những mỹ phẩm này sẽ không làm cho da đổ dầu và không bịt kín lỗ chân lông. Chọn cọ trang điểm to để đánh một lớp phấn phủ dạng bột khoáng lên mặt. Phấn phủ dạng bột khoáng sẽ ngăn lớp trang điểm bị loang. Luôn mang theo phấn để dặm lại lớp trang điểm trong suốt cả ngày. Chỉ lấy mỗi loại sản phẩm một lượng nhỏ để lớp trang điểm trên mặt không quá dày. Lớp trang điểm mỏng thì sẽ tạo điều kiện cho da thở và giảm tình trạng đổ dầu trong cả ngày.

Abstract: Dùng kem lót dạng lì. Chọn mỹ phẩm trang điểm không dầu và không gây bí da. Dùng phấn phủ dạng bột khoáng. Trang điểm thật nhẹ nhàng.


Đừng bao giờ chia tay ai đó trừ khi bạn cảm thấy ổn với viễn cảnh cả hai sẽ không bao giờ quay lại. Cho dù sau đó bạn đổi ý và đồng ý quay lại với họ thì bạn cũng đã khắc lên mối quan hệ đó một vết sẹo không bao giờ phai mờ. Chia tay là một chuyện rất buồn với bất cứ ai trong mối quan hệ. Vì thế đừng mong chờ việc cả hai nhanh chóng trở thành bạn ngay sau khi chia tay. Bạn phải suy nghĩ kỹ xem liệu tình cảm này có đáng bị chấm dứt không.Không chỉ suy nghĩ về tương lai của bạn, hãy suy nghĩ cho tương lai của người ấy. Đừng bao giờ ngại chuyện chia tay ai đó vì bạn sợ trở nên đơn lẻ. Cách duy nhất để bạn tìm được một người thích hợp là thoát ra khỏi chuyện này và trở thành chính mình. Bạn cũng đừng bao giờ né tránh chuyện chia tay vì sợ làm tổn thương cảm giác của người ấy. Chia tay có thể rất đáng sợ, nhưng tiếp tục ở bên cạnh người mà bạn không còn yêu còn tệ hơn. Đừng đề nghị "tạm dừng." Trạng thái tạm dừng này thường chỉ là giai đoạn chuyển tiếp trước khi chia tay hoàn toàn; nếu bạn cảm thấy mình cần tạm cắt đứt với người ấy thì có nghĩa là bạn thật sự muốn chia tay nhưng lại sợ việc chỉ có một mình. Thay vì đề nghị tạm dừng, hãy đợi cho đến khi bạn đã sẵn sàng và đặt một cái kết thật sự cho mối quan hệ đó. Nếu các bạn sống chung thì cần phải quyết định xem ai đi, ai ở (dĩ nhiên đây là chủ đề cần thảo luận). Nếu bạn muốn người ấy dọn đi thì phải cho họ thời gian rộng rãi để tìm nơi ở khác, trong thời gian đó bạn cũng nên dọn đi đâu đó ở tạm. Hỏi bố mẹ hay bạn thân xem bạn có thể tá túc vài ngày không, hoặc bạn có thể thuê phòng khách sạn để ở. Nếu cả hai không sống chung nhưng lại gặp nhau hằng ngày ở trường hay nơi làm việc, lúc này bạn cần cân nhắc xem có cần thiết phải điều chỉnh lại lịch học/công việc hay không. Nếu bạn cho rằng tiếp tục nhìn thấy nhau một cách đều đặn như vậy sẽ rất khó để vượt qua thì hãy cân nhắc về việc thay đổi công việc hay đăng ký lại lịch học để không phải thường xuyên tiếp xúc với người đó.

Abstract: Chắc rằng bạn thật sự muốn kết thúc vĩnh viễn mối quan hệ. Bạn nên biết rằng người đó có thể quá đau buồn và không thể làm bạn với bạn, ít nhất là thời gian đầu. Tránh việc chia tay vì những lý do sai lầm. Thực hiện những thay đổi cần thiết.


Quá trình định dạng ổ đĩa sẽ xóa hết dữ liệu trên đó, vì thế hãy chắc chắn rằng bạn đã sao lưu mọi thứ mình cần ở nơi an toàn. Sau đó chúng ta có thể khôi phục lại dữ liệu này vào ổ đĩa mới. Bạn không thể sao lưu các chương trình đã được cài đặt. Những chương trình này cần được cài đặt lại trên ổ đĩa mới. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sao lưu các cài đặt và tập tin ưu tiên. Xem thêm hướng dẫn này để biết cách sao lưu dữ liệu. Nếu đây là ổ đĩa mới thì bạn cần tiến hành cài đặt trên hệ thống. Xem thêm hướng dẫn này để biết cách lắp đặt ổ cứng tích hợp. Với ổ cứng gắn ngoài, bạn có thể cắm vào máy tính thông qua cổng USB. Bạn có thể thực hiện bằng cách truy cập trình đơn Start hoặc nhấn ⊞ Win+E. Cửa sổ này sẽ hiển thị tất cả ổ đĩa được kết nối với máy tính. Chọn Format... (Định dạng) để mở công cụ định dạng đĩa Windows. Bạn cần chắc chắn rằng mình chọn đúng ổ đĩa. Toàn bộ dữ liệu sẽ bị xóa khi ổ đĩa được định dạng. Hệ thống tập tin là cách ổ cứng lưu trữ và phân loại tập tin. Hệ thống tập tin sẽ xác định thiết bị mà ổ đĩa tương thích. Nếu đây là ổ đĩa tích hợp và bạn chỉ sử dụng trên máy tính Windows, hãy chọn NTFS. Đối với ổ cứng gắn ngoài thì FAT32 hoặc exFAT là lựa chọn thích hợp. FAT32 và exFAT có thể được ghi đè và đọc bởi tất cả các hệ điều hành ngày nay. FAT32 là hệ thống tập tin lỗi thời và không hỗ trợ tập tin lớn hơn 4 GB, nhưng hầu như hệ điều hành nào cũng có thể đọc được. exFAT rất linh hoạt, nhưng hệ thống tập tin này không hoạt động với những hệ điều hành cũ như Windows 95. Nhìn chung, exFAT là tùy chọn thích hợp nhất dành cho ổ đĩa gắn ngoài. Hệ thống này tương thích với hầu hết các hệ điều hành và có thể lưu trữ những tập tin lớn nhất. Nếu chủ yếu bạn sử dụng ổ đĩa này một lần, việc đặt tên sẽ giúp chúng ta biết có gì bên trong. Chẳng hạn, nếu ổ đĩa thứ cấp này dùng để lưu trữ nhạc, phim và hình ảnh thì tên "Media" sẽ giúp bạn nhanh chóng nhận ra có gì trong đó. Quá trình Quick Format phù hợp với hầu hết người dùng và sẽ diễn ra nhanh hơn nhiều so với định dạng tiêu chuẩn. Chỉ tiến hành định dạng thông thường khi bạn nghi ngờ ổ đĩa có vấn đề. Quá trình định dạng tiêu chuẩn có thể khắc phục một số lỗi. Tùy chọn Quick Format không đảm bảo dữ liệu sẽ được xóa an toàn. Nếu bạn cần xóa hết ổ đĩa, hãy xem phần cuối của bài viết này. Nhấp vào nút Start để bắt đầu định dạng. Nhấp OK để xác nhận rằng bạn hiểu mọi thứ sẽ bị xóa. Nếu bạn chọn Quick Format thì quá trình sẽ chỉ diễn ra vài giây.

Abstract: Sao lưu mọi dữ liệu mà bạn muốn trên ổ đĩa. Cài đặt ổ cứng. Mở cửa sổ Computer/My Computer/This PC. Nhấp phải vào ổ đĩa mà bạn muốn định dạng. Chọn hệ thống tập tin. Đặt tên cho ổ đĩa. Chọn Quick Format (Định dạng nhanh) hoặc không. Bắt đầu định dạng.


Hãy chân thành xin lỗi vì những việc làm sai trái. Ngoài cảm giác tội lỗi, khi bạn thấy bạn đời của mình đang đau khổ đến mức nào, bạn sẽ có động lực để thừa nhận lỗi lầm. Khoa học đã chứng minh rằng những người sẵn lòng thú nhận sai sót của mình sẽ sống hạnh phúc hơn người khác. Một lời xin lỗi chân thành sẽ bao gồm việc thừa nhận sai lầm và thể hiện sự ăn năn vì đã làm người kia tổn thương. Khi bạn thừa nhận rằng bạn đã khiến người kia đau khổ, bạn đã thể hiện được sự quan tâm tới cảm xúc của họ. Nếu bạn vẫn chưa tìm ra một câu hối lỗi phù hợp, dưới đây là một vài gợi ý: "Anh xin lỗi vì đã lừa dối em. Em không đáng bị đối xử như vậy." "Tất cả là lỗi của anh. Anh xin lỗi vì đã làm em đau lòng." "Nói dối là sai lầm và anh xin lỗi vì đã phản bội em." Nếu bạn thật sự muốn cứu vãn mối quan hệ, hãy đề nghị bạn đời cùng đến gặp chuyên gia tư vấn. Xử lý những hậu quả của việc không chung thuỷ có thể là một quá trình lâu dài và rắc rối. Một chuyên gia có bằng cấp có thể giúp hai bạn hàn gắn. Sẽ mất khá nhiều thời gian để xây dựng lại lòng tin. Tuy nhiên, việc trung thực với bạn đời từ nay về sau sẽ cho thấy bạn thật sự đang hết lòng hàn gắn mối quan hệ này. Bạn có thể sẽ phải chấp nhận một số điều kiện để khiến họ tin tưởng bạn lần nữa. Ví dụ, có thể bạn sẽ phải thông báo địa điểm rõ ràng mỗi khi ra ngoài, hoặc cho phép bạn đời kiểm tra điện thoại, thư điện tử và các tài khoản mạng xã hội. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng để mối quan hệ thực sự phục hồi sau ngoại tình, bạn cần phải chia sẻ quan điểm và cảm xúc với người kia. Hãy dành thời gian để tìm hiểu nguyên nhân của mối tình ngoài luồng và chia sẻ những điều bạn nhận ra với bạn đời của mình. Bạn có thể tự hỏi như sau: "Có phải do mình cảm thấy cô đơn không?" "Nếu đúng thế thì vì sao?" "Sao mình lại chọn người thứ ba thay vì bạn đời của mình?" "Mình đã có tình cảm gì với người thứ ba?" Có 70% số cặp đôi sẽ khắc phục khó khăn và tiếp tục ở lại bên nhau, trong khi đó, một số người sẽ chọn cách chia tay khi bạn đời của họ ngoại tình. Hãy chuẩn bị tinh thần trong trường hợp mối quan hệ kết thúc. Bạn nên sẵn sàng đón nhận sự giận dữ của bạn đời. Nhớ rằng họ có quyền được nổi giận. Hãy lắng nghe khi họ đang thể hiện cơn giận của mình. Nhớ rằng bạn có rất nhiều thời gian để chuẩn bị cho cuộc đối thoại này, nhưng đây là chuyện rất bất ngờ đối với bạn đời.

Abstract: Thừa nhận sai lầm của bạn. Giải thích lí do bạn ân hận. Cân nhắc dịch vụ tư vấn hôn nhân. Cam kết trung thực tuyệt đối. Chia sẻ cảm xúc với bạn đời. Sẵn sàng đón nhận sự đổ vỡ.


Nếu bạn đã nhận ra rằng anh ta lừa dối bạn về việc hẹn hò với các cô nàng khác, không thẳng thắn về cảm xúc của bản thân, hoặc liên tục viện cớ bận rộn, bạn không nên tiếp tục cư xử như thể bạn tin anh ta. Bạn nên dừng trò chơi này lại và nói chuyện với anh ta. Hãy lên kế hoạch để nói chuyện và nghĩ về những điều bạn muốn nói trước khi sự việc diễn ra. Ví dụ, nếu bạn nghĩ anh ta có thể sẽ hủy hẹn ngay phút chót, bạn cần lên kế hoạch cho câu trả lời của mình từ trước. Sau đó, khi anh ta gọi và viện cớ "Anh có việc đột xuất", hãy trả lời "Được thôi, chúng ta cần nói chuyện sớm đấy". Đôi khi, những anh chàng tay chơi lại bị thu hút bởi các cô gái không chấp nhận trò chơi của họ. Hãy chuẩn bị tinh thần cho việc đó, và nếu anh ta có vẻ thích bạn hơn trước kia, đừng rơi vào cái bẫy thao túng của anh ta. Bạn không nên ở cạnh một người thích bạn chỉ vì bạn đã vạch trần sự lừa dối của người đó. Câu trả lời của bạn không nên là một lời buộc tội hoặc gây sự. Đừng cố khiến cho anh ta cảm thấy tội lỗi. Bạn không thể khiến anh ta thay đổi bằng cách vạch tội hoặc cãi nhau với anh ta. Hãy nhớ rằng người duy nhất mà bạn có thể kiểm soát là chính bạn. Nếu bạn đã khá chắc chắn rằng bạn sẽ thua khi cãi nhau với anh ta, hãy nghĩ về cách tránh xa anh ta một cách gián tiếp và âm thầm. Điều quan trọng nhất ở đây là phải thoát khỏi sự việc này càng sớm càng tốt. Khi cảm xúc bị đùa cợt, bạn rất dễ có xu hướng đay nghiến người kia. Nhưng nếu bạn đang đối phó với một anh chàng vốn đã lừa dối bạn về ý định của anh ta, bạn không nên hỏi anh ta về điều đó nữa, vì anh ta cũng sẽ lại nói dối khi bị buộc tội thôi. Thay vào đó, bạn nên nói với anh ta về vị trí của bạn trong mối quan hệ này và lí do bạn muốn rời đi.  Ví dụ, bạn có thể nói "Em thấy trong mối quan hệ này, em thích anh nhiều hơn anh thích em, và em muốn chúng ta chia tay vì em nhận ra em cần nhiều hơn thế". Tùy vào mức độ gần gũi của hai người mà bạn có thể nói lời chia tay qua điện thoại, tin nhắn, email hoặc gặp mặt trực tiếp. Nếu bạn gặp anh ta trực tiếp, hãy nói chuyện với anh ta vào ban ngày và vào lúc cả hai đều tỉnh táo và suy nghĩ thấu đáo. Hỏi xem anh ta có thời gian nói chuyện không và tìm một không gian công cộng để gặp gỡ. Đừng nói chuyện với anh ta về mối quan hệ này sau khi cãi nhau hoặc vào đêm khuya. Một bức email cũng có thể là lựa chọn tốt nếu bạn muốn giải thích rõ ràng về cảm giác của bản thân, hoặc nếu bạn nghĩ mối quan hệ này chưa đủ nghiêm túc đến mức cần phải chia tay nhau trực tiếp. Nếu anh ta hỏi vì sao bạn không muốn gặp anh ta nữa, hãy nói rằng bạn cảm thấy anh ta không thật lòng với bạn, và bạn có cảm xúc khác anh ta về mối quan hệ này. Hãy nói ra cảm giác của bạn, nói cụ thể về những việc anh ấy đã làm mà khiến cho bạn có cảm giác đó. Hãy dùng những câu bắt đầu bằng chủ ngữ "Em/Tôi". Tránh nói những câu như "Anh làm em cảm thấy thiếu an toàn", vì câu đó mang tính chất buộc tội. Thay vào đó, hãy nói cụ thể hơn và bắt đầu bằng "Em". Bạn có thể nói: "Khi anh không nhắn tin cho em vài ngày sau khi ta gần gũi nhau, em cảm thấy rất bất an vì có vẻ như anh muốn gặp em chỉ để lên giường với em". Đừng cố gắng đọc tâm trí của anh ta. Đừng buộc tội anh ta qua lại với các cô gái khác nếu bạn không chắc về việc đó, và đừng buộc tội anh ta cố tình cư xử tệ với bạn, bởi vì bạn không thể đọc được suy nghĩ của anh ta. Ngoài ra, những lời buộc tội đó thường sẽ gây ra cãi vã, và bạn sẽ khó mà chia tay trong êm đẹp được. Cố gắng sử dụng tông giọng tự tin và nói ra những lời lẽ chín chắn. Đừng để cuộc trò chuyện biến thành một trận cãi nhau hoặc hồi tưởng về những giây phút vui vẻ vì chúng có thể khiến bạn quay về với anh ta. Khi bạn đã nói xong phần của mình và anh ta đã đáp lại, bạn nên rời khỏi cuộc nói chuyện. Nếu bạn nghĩ về một vài khía cạnh, anh ta vẫn là người tốt, hoặc bạn thích việc anh ta luôn đến bên bạn bất kì lúc nào, hãy cứ nói ra và kết thúc cuộc trò chuyện trong tâm thế tích cực. Bạn có thể nói rằng "Em rất thích khoảng thời gian ta ở bên nhau, nhưng em phải đi rồi". Hoặc nếu bạn bị anh ta làm tổn thương, hãy nói "Em thấy bị tổn thương vì những chuyện không hay trong mối quan hệ này, và em cần phải rời đi thôi"'. Đừng quay lại hẹn hò với anh ta sau khi đã chia tay, đừng bỏ cuộc hoặc để điều đó ngăn cản bạn cố gắng lần nữa. Sẽ mất nhiều công sức và lòng can đảm khi kết thúc mối quan hệ với chàng trai mà bạn có cảm tình. Hãy đứng dậy và cố gắng lần nữa.

Abstract: Đừng cư xử như thể bạn tin anh ta. Nói với anh ta rằng bạn không muốn gặp gỡ nữa. Hãy thành thật và thẳng thắn. Chuẩn bị cách kết thúc cuộc trò chuyện.


Nội dung sẽ là gì? Bạn hãy viết nội dung ra giấy để khỏi quên. Phác thảo dàn ý hoặc một số ý để ghi nhớ nội dung cần thảo luận/hay quảng bá. Có vô vàn ví dụ về podcast. Podcast.com liệt kê podcast theo các chủ đề sau: hài hước, tin tức, sức khỏe, thể thao, âm nhạc và chính trị. Một số ví dụ điển hình bao gồm: Mugglecast, bao quát tiểu thuyết và phim "Harry Potter"; The Word Nerds, thảo luận về nguồn gốc của từ ngữ và nhiều vấn đề ngôn ngữ; Fantasy Football Minute, một podcast hỗ trợ huấn luyện viên bóng đá ảo và quản lý chung; và NPR Science Friday, phiên bản podcast của chương trình trên sóng phát thanh địa phương hàng tuần. Lắng nghe một số podcast phổ biến để lấy cảm hứng về phong cách và nội dung. Lập dàn ý để không bị ngừng, vấp khi nói. Nếu định nói chuyện cùng với vật nuôi, bạn cần phải có kịch bản. Podcast cần có microphone (USB hoặc tín hiệu), mixer (cho mic tín hiệu) hoặc máy tính mới. Bạn có thể chọn mua gói cho người mới bắt đầu podcast có giá khoảng 2 triệu VNĐ. Đừng phụ thuộc vào micro tiêu chuẩn tích hợp sẵn trên máy tính nếu bạn muốn thu âm một cách chuyên nghiệp. Bạn cần tai nghe có mic chống ồn, như vậy bản thu mới không bị lẫn tạp âm. Nếu bạn tìm thiết bị ghi âm giá phải chăng thì micro định hướng, loại điện động là lựa chọn thích hợp. Bạn có thể tìm mua ở các cửa hàng bán dụng cụ âm nhạc. Podcast của bạn sẽ di động hay ghi âm tại nhà? Có thể bạn muốn podcast bằng điện thoại hoặc máy tính bảng (Android, iOS). Về cơ bản, bạn cần một micro và phần mềm ghi âm giọng nói. Bạn chỉ dùng đến mixer nếu sử dụng nhiều đầu vào. Một đơn vị nhỏ với 4 đầu vào phù hợp với hầu hết các podcast. Nếu dùng Mac, bạn có thể ghi âm bằng Garageband (được cài đặt sẵn trong máy). Có nhiều phần mềm miễn phí (như Audacity) và phần mềm đắt tiền (Adobe Audition). Ngoài ra còn có phiên bản theo từng cấp của phần mềm, như Sony Acid (bản phòng thu chỉ có giá 1 triệu VNĐ, trong khi bản Acid Pro có giá 4 triệu VNĐ). Một số mixer và micro có sẵn phần mềm miễn phí. Phần mềm âm thanh công nghiệp có tên iPodcast Producer rất phù hợp với podcast. Nó thực hiện hết các công đoạn từ ghi âm tới đăng tải sản phẩm thông qua FTP. Tuy nhiên, phần mềm này không miễn phí. Audacity (miễn phí!) rất dễ sử dụng và tương thích với Windows, Mac và Linux. Nó có nhiều chức năng hữu ích và plug-in.Sound Recorder (trên Windows) thực hiện hết các công đoạn, nhưng chỉ lưu tập tin ở định dạng .wav; bạn cần chuyển đổi tập tin sang định dạng .mp3 bằng phần mềm MusicMatch Jukebox. Nếu chọn Adobe Audition, bạn có thể sử dụng thuê bao hàng tháng thông qua Adobe Cloud, cung cấp toàn bộ trang web của Adobe (với mức giá thấp cho sinh viên). Ngoài ra, Lynda.com có đoạn phim hướng dẫn tuyệt vời (khoảng 5 giờ) về Adobe (và nhiều công nghệ khác) bạn có thể truy cập với thuê bao hàng tháng, và có thể chấm dứt bất kỳ lúc nào.

Abstract: Xác định bản chất của podcast. Chọn sản phẩm bạn dùng trên Podcast. Chọn phần mềm.


Cây kim ngân phát triển nhanh nhất trong mùa xuân và mùa hè, và việc bón phân theo mùa sẽ giúp cây sinh trưởng khỏe mạnh. Dùng phân bón dạng lỏng và chỉ dùng một nửa liều lượng khuyến nghị ghi trên bao bì. Ngừng bón phân vào cuối mùa hè. Cây kim ngân không cần phân bón ngoài mùa sinh trưởng do cây phát triển chậm lại và cần ít dinh dưỡng hơn. Nhớ giảm một nửa liều lượng phân bón. Liều lượng khuyến nghị trên bao bì sản phẩm là lượng tối đa dành cho các cây trồng trong điều kiện tối ưu. Liều lượng đủ theo khuyến nghị có thể là quá nhiều đối với cây của bạn và dẫn đến tác động tiêu cực. Chậu quá lớn so với cây sẽ có nhiều đất và độ ẩm vốn có thể làm thối rễ. Khi thay chậu cho cây kim ngân, bạn hãy chọn chậu lớn hơn chậu cũ một chút. Các lỗ thoát nước sẽ giúp nước thừa chảy ra khỏi chậu vào khay hứng nước bên dưới. Cây kim ngân dễ bị thối rễ do úng nước, vì vậy quan trọng là chậu trồng cây phải có nhiều lỗ thoát nước. Khi mua chậu trồng cây, bạn hãy nhìn vào đáy chậu. Nếu không có lỗ thoát nước nào, bạn hãy tìm loại chậu khác có vài lỗ. Dùng hỗn hợp đất trộn sẵn dành cho cây bonsai, hoặc tự trộn đất trồng cây có thành phần rêu bùn. Bạn chỉ cần trộn thêm cát hoặc các vật liệu hữu cơ khác với đất trồng cây có thành phân rêu bùn. Rêu bùn sẽ giúp giữ độ ẩm, và cát hoặc đá trân châu sẽ giúp cải thiện độ thoát nước. Để thay chậu cho cây, bạn cần đào rễ cây và đất trong chậu lên, cẩn thận đào gần thành chậu để khỏi làm hư hại rễ. Sau đó, bạn có thể chuyển cây vào chậu mới và bổ sung đất mới để lấp đầy phần không gian rộng hơn. Nếu bạn thấy rễ cây mọc thò ra khỏi đáy chậu thì đã đến lúc phải thay chậu cho cây.

Abstract: Bón phân cho cây mỗi năm 3-4 lần. Trồng cây kim ngân trong chậu tương đối nhỏ. Chọn chậu có lỗ thoát nước dưới đáy. Trồng cây kim ngân trong đất có khả năng giữ ẩm và thoát nước nhanh. Thay chậu cho cây kim ngân cách 2-3 năm một lần.


Nếu bạn có thể để nguyên lớp kem trên da một vài phút trước khi bạn tiến hành cạo râu, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Kem cạo sẽ dưỡng ẩm cho bộ râu của bạn, khiến chúng trở nên mềm mại và ẩm ướt hơn.

Abstract: Để kem cạo trên da trong vòng 1-2 phút.


Chạm vào mục Cài đặt trên Màn hình Home của iPad. Nếu bạn không tìm thấy ứng dụng Cài đặt, hãy kéo màn hình xuống và gõ "Cài đặt" trong thanh Tìm kiếm. Phần này được mặc định là một trong những tùy chọn trên cùng trong danh sách. Bạn hãy nhớ để Wi-fi ở chế độ BẬT (ON). Mục này khi được bật sẽ có màu xanh lá (iOS 7) hoặc xanh dương (iOS 6). Sẽ có một danh sách các mạng hiện ra ở dưới mục Wifi. Hãy nhấn vào mạng mà bạn muốn tham gia. Nếu mạng bạn muốn tham gia không có trong danh sách, hãy kiểm tra xem bạn có ở trong vùng phủ sóng của mạng và các thiết lập đã chính xác chưa. Nếu bạn không biết mật khẩu, hãy hỏi người quản lý của mạng đó. Nếu bạn quên mật khẩu mạng Wi-fi của chính mình, hãy xem chỉ dẫn tại đây. Sau khi nhập mật khẩu, iPad sẽ cố gắng kết nối với mạng. Nếu iPad kết nối thành công, bạn sẽ thấy biểu tượng Wi-fi xuất hiện ở góc trên cùng bên trái màn hình. Bạn hãy mở Safari lên và thử duyệt một trang web bất kỳ.

Abstract: Mở ứng dụng Cài đặt (Settings). Bấm vào "Wi-fi". Chọn mạng. Nhập mật khẩu trước khi kết nối. Kiểm tra kết nối mạng.


Ứng dụng Safari có biểu tượng la bàn màu xanh và thường nằm trong thanh Dock phía cuối màn hình Mac. Một trình đơn sẽ thả xuống. Nếu bạn thấy mục trình đơn Develop (Phát triển) trong thanh ở đầu màn hình, hãy nhấp vào đó và bỏ qua đến bước "Nhấp vào Empty Caches". Tùy chọn nằm gần đầu trình đơn thả xuống Safari. Một cửa sổ mới sẽ mở ra. Thẻ này nằm về phía bên phải cửa sổ Preferences. Tùy chọn này nằm cuối cửa sổ Preferences. Thẻ Develop sẽ được thêm vào thanh trình đơn Safari. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tác vụ này nằm trong trình đơn thả xuống Develop. Bộ nhớ cache của Safari trên máy tính Mac sẽ tự động xóa. Sẽ không có cửa sổ bật lên hay thông báo xác nhận nào hiện ra khi bộ nhớ đệm bị xóa.

Abstract: Mở Safari. Nhấp vào mục trình đơn Safari ở góc trên bên trái màn hình. Nhấp vào Preferences… (Tùy chỉnh). Nhấp vào Advanced (Nâng cao). Tích vào ô "Show Develop menu in menu bar" (Hiển thị thẻ Develop trong thanh trình đơn). Nhấp vào thẻ Develop vừa được thêm vào thanh trình đơn đầu màn hình. Nhấp vào Empty Caches (Xóa bộ nhớ đệm).


Hầu hết các thiết bị điện tử đều có công nghệ chống lóa giống như kính phân cực. Bạn có thể kiểm tra sự phân cực bằng cách nhìn vào màn hình. Mở màn hình trắng, vì độ sáng sẽ làm cho hiệu ứng của việc kiểm tra rõ hơn. Khi bạn ngồi trước máy tính, chỉ cần đeo kính râm vào như bạn thường đeo chúng. Hãy bảo đảm rằng bạn ngồi ngay trước màn hình. Nâng màn hình máy tính lên ngang tầm mắt nếu nó chưa được đặt ở vị trí đó. Trong khi bạn ở phía trước màn hình, hãy nghiêng đỉnh đầu sang bên trái hoặc bên phải cơ thể. Nếu kính râm được chống lóa, màn hình sẽ xuất hiện màu đen do các đặc tính chống lóa triệt tiêu lẫn nhau. Nếu nghiêng một bên không hiệu quả, hãy thử nghiêng đầu sang bên kia. Nếu không được thì kính râm không có lớp chống lóa.

Abstract: Đưa màn hình máy tính về cài đặt sáng nhất. Đeo kính râm vào. Nghiêng đầu 60 độ sang trái hoặc phải.


Điều quan trọng là đăng xuất đúng lúc để làm cho người ấy mong đợi nhiều hơn. Bạn không nên kết thúc quá sớm, tuy nhiên hãy chào tạm biệt trong khi mọi việc vẫn đang thú vị. Dưới đây là cách thực hiện: Hãy đợi đến lúc cuộc trò chuyện thú vị bắt đầu được tóm tắt lại, và nói rằng bạn phải rời đi. Bằng cách này, bạn có thể nói thêm 1 hoặc 2 điều về chủ đề và sau đó chào tạm biệt. Điều này sẽ làm cho đối phương muốn trò chuyện với bạn nhiều hơn, và sẽ giúp bạn tránh sự im lặng dài khó xử có thể xảy ra sau một giờ tán gẫu khi mà cả hai bạn không còn gì để nói. Nếu muốn có tác phong điềm tĩnh, bạn không cần phải quá rõ ràng về lý do bạn rời đi và làm cho đối phương nghĩ bạn là một người thú vị và bí ẩn. Dưới đây là cách thực hiện: Hãy thoải mái nói, "Giờ em phải ra ngoài", như vậy đối phương sẽ tự hỏi bạn sẽ đi đâu và sẽ đi với ai. Hãy để nó mập mờ như thế. Điều này cũng sẽ làm như thể bạn có nhiều bạn bè và cuộc sống xã hội năng động. Cho dù bạn không có lý do gì để rời khỏi, đừng nói ra điều đó. Đừng nói những câu như "Chà, em nghĩ là tốt hơn mình nên dừng nhắn tin quá nhiều", hoặc "Em phải đi tưới cây". Điều này sẽ có vẻ như cuộc sống của bạn không có gì thú vị. Bạn không cần phải quá rõ ràng về điều này, tuy nhiên hãy để chàng/nàng biết rằng bạn đã tán gẫu vui vẻ và bạn mong chờ được nói chuyện nữa. Dưới đây là gợi ý mà bạn nên nói: "Nói chuyện với anh thật vui " hoặc "cảm ơn anh vì lời khuyên về..." Hãy để họ biết rằng cuộc trò chuyện có ý nghĩa, mà không làm quá trớn. "Em sẽ nói chuyện với anh sau nhé". Điều này thể hiện rằng bạn hứng thú trò chuyện với họ lần sau, tuy nhiên bạn sẽ không dành hàng giờ để đợi tên trực tuyến của họ lại xuất hiện. Đừng làm người ta sợ. Tránh nói những câu như "Đó là cuộc trò chuyện tuyệt vời nhất mà em từng có trong đời" hoặc "Mấy giờ anh sẽ lên mạng lại để chúng ta có thể tán gẫu nhiều hơn???"

Abstract: Đăng xuất trong khi mọi thứ vẫn đang thú vị. Đưa ra một lý do bắt buộc phải đăng xuất. Thể hiện rằng bạn đã có khoảng thời gian tuyệt vời tán gẫu với người ấy.


Quá trình đốt nhiên liệu hóa thạch để tạo năng lượng điện sẽ phát thải ni tơ vào không khí. Lượng khí ni tơ này sẽ đọng lại trên mặt đất, dẫn đến tình trạng ô nhiễm đất và nước. Để giảm lượng điện tiêu thụ, bạn hãy tắt và rút phích cắm của các thiết bị chưa dùng đến, chẳng hạn như ti vi, máy in, máy tính bảng và máy vi tính. Tắt đèn trong các phòng không có người ngồi và dùng bóng đèn LED thay vì bóng đèn sợi đốt hoặc huỳnh quang. Chọn bóng đèn và các thiết bị điện như máy giặt, tủ lạnh và máy điều hoà không khí thuộc loại tiết kiệm năng lượng. Sử dụng máy điều nhiệt có thể cài đặt chương trình và duy trì nhiệt độ trong khoảng 25-27 độ C vào mùa hè và 18-20 độ C vào mùa đông. Điện mặt trời, điện gió và thủy điện tốt cho môi trường hơn là điện sản xuất từ nhiên liệu hóa thạch. Bạn hãy gọi cho công ty cung cấp điện hỏi xem có thể mua điện từ các nguồn tái tạo không. Bạn cũng có thể lắp các tấm pin điện mặt trời hoặc tua bin gió để cung cấp năng lượng cho nhà ở và văn phòng của bạn! Trong nhiều trường hợp, bạn có thể được nhận một khoản tín dụng thuế cho việc sử dụng các nguồn năng lượng tái tạo. Khí thải xe có chứa nhiều khí ni tơ gây ô nhiễm không khí, nước và đất. Việc tiêu thụ xăng dầu cũng góp phần làm ô nhiễm đất, vì quá trình khoan dầu sẽ thải các chất ô nhiễm vào đất. Thay vì lái xe riêng, bạn có thể đi chung xe hoặc sử dụng các phương tiện giao thông công cộng. Khi đi đến những nơi không quá xa, bạn nên đi xe đạp hoặc đi bộ nếu có thể. Di chuyển bằng máy bay cũng có phần gây ô nhiễm. Bạn nên cố gắng sắp xếp lại hoặc hạn chế các chuyến đi công tác và nghỉ mát để giảm số chuyến bay của bạn hàng năm.

Abstract: Giảm tiêu thụ điện. Sử dụng các nguồn năng lượng tái tạo. Hạn chế khí thải xe.


Để hạt dễ nảy mầm hơn, bạn cần ngâm hạt trong bát nước 12 tiếng. Hạt có khả năng nảy mầm sẽ chìm xuống bát, và hạt không nảy mầm được sẽ nổi lên trên mặt nước. Sau khi ngâm hạt 12 tiếng, bạn hãy đặt các hạt có thể nảy mầm lên một chiếc khăn tắm. Khăn giấy có thể giữ độ ẩm cần thiết để hạt nảy mầm. Hứng khăn giấy dưới vòi nước cho đến khi ướt nhưng không đến mức nhỏ giọt. Bạn nên dùng đĩa sứ, vì đĩa sứ sẽ đủ chắc chắn để đựng khăn và hạt. Khăn giấy phải phủ kín đĩa. Đặt phần tròn của hạt (phần không có đầu nhọn) lên đĩa, mỗi hạt cách nhau một khoảng để rễ của chúng không đan vào nhau. Nếu một đĩa không đủ chỗ để ươm toàn bộ số lượng hạt, bạn hãy lấy thêm khăn giấy nhúng nước trải lên một chiếc đĩa khác để ươm chỗ hạt còn lại. Đảm bảo khăn giấy ướt phải tiếp xúc với hạt. Hạt gai dầu cần nhiệt độ ấm áp và ổn định để nảy mầm. Bạn nên đặt hạt ở nơi ấm và tránh ánh nắng trực tiếp, chẳng hạn như nóc tủ lạnh. Thử đặt đèn sưởi gần đĩa hạt để giữ ấm. Đừng để nhiệt độ cao hơn mức cần thiết vì nguồn nhiệt có thể làm khô khăn giấy. Xịt nước lên khăn giấy để giữ ẩm. Hàng ngày bạn nên kiểm tra khăn giấy nhiều lần để đảm bảo khăn giấy không bị khô. Nếu bị khô đi, hạt có thể chết và không bao giờ nảy mầm được. Hạt gai dầu có khả năng nảy mầm thường sẽ nứt ra trong vòng 48 tiếng. Tùy vào loại hạt, bạn sẽ thấy rễ bắt đầu xuất hiện trong vòng vài ngày. Khi rễ chính mọc dài khoảng 1 cm là có thể đem trồng. Bạn cần thật cẩn thận khi hạt đã nứt ra. Tránh chọc, kéo hoặc chạm vào hạt để không làm tổn hại rễ. Bất cứ hạt nào không nứt ra và đâm rễ trong vòng vài ngày cần phải bỏ đi, vì chúng sẽ không nảy mầm được.

Abstract: Ngâm hạt giống. Nhúng ướt khăn giấy và trải lên đĩa. Đặt các hạt gai dầu cách nhau khoảng 1,5 cm lên khăn. Nhúng nước một tờ khăn giấy khác và phủ lên hạt. Đặt đĩa hạt trong nhiệt độ 20-30 độ C. Giữ ẩm khăn giấy. Chờ hạt nảy mầm.