Thoa một lớp kem dưỡng ẩm lên các vùng da bị cháy nắng. Hầu hết các hiệu thuốc đều có bán các loại kem được đặc chế dành cho da mới bị cháy nắng. Tránh các sản phẩm dưỡng ẩm có chứa cồn, retinol, và AHA (alpha hydroxyl acids), vì các sản phẩm này có thể làm khô da và gây kích ứng thêm cho da nhạy cảm. Dùng kem dưỡng ẩm suốt ngày nếu có thể và ngay sau khi tắm để tăng tối đa khả năng hấp thụ của kem dưỡng ẩm. Bạn có thể thay kem dưỡng ẩm bằng dầu em bé, dầu dừa hoặc mật ong. Chất a-xít tannic tự nhiên trong trà là liệu pháp tuyệt vời cho làn da tổn thương do nắng. Bạn hãy pha một bình trà đen và làm mát trong tủ lạnh trước khi đắp lên da bằng gạc hoặc dùng bình xịt phun lên da. Trà sẽ giúp giảm viêm, bớt đỏ và giúp da mau lành. Bạn cũng có thể thử đắp trực tiếp các túi trà lên da thay vì dùng gạc hoặc bình xịt. Một bồn tắm muối nở có thể giúp khôi phục độ pH của da và xoa dịu cảm giác bỏng rát. Bạn hãy thêm vào nước tắm ¾ cốc muối nở và ngâm 15-20 phút trước khi xả lại bằng nước sạch. Bạn cũng có thể pha một thia canh đầy muối nở vào bát nước mát, ngâm khăn mặt vào dung dịch, vắt bớt và sử dụng như một loại gạc đắp lên những vùng da đau và bỏng rát. Nước tiểu màu vàng nhạt cho thấy là cơ thể bạn đã được cung cấp đủ nước. Rót giấm trắng hoặc giấm táo vào bình xịt và phun lên vùng da cháy nắng. Giấm có thể giúp ngăn ngừa các vết phồng rộp xấu xí và chống bong tróc. Nếu mùi giấm quá nồng, bạn có thể pha dung dịch giấm và nước với tỷ lệ 1:1 và xịt lên da. Ngâm khăn mặt trong sữa lạnh nguyên kem, vắt bớt và đắp lên vùng da tổn thương. Để nguyên như vậy trên da khoảng 10 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch. Lặp lại như vậy 2-3 lần mỗi ngày cho đến khi da lành hẳn. Sữa rất có lợi cho làn da bỏng rát, vì chất protein trong sữa có tác dụng xoa dịu, đồng thời chất a-xít lactic có thể giảm kích ứng và ngứa. Lá bạc hà có khả năng ngăn chặn quá trình bong tróc, đồng thời hỗ trợ cho làn da mịn màng và khỏe mạnh. Để dùng liệu pháp này, bạn hãy nghiền vài lá bạc hà trong bát để lấy nước trong lá bạc hà, sau đó thoa trực tiếp lên vùng da mặt bị bong tróc. Một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng bao gồm nhiều nước, hoa quả, rau xanh và thịt nạc có thể giúp cho làn da khỏe mạnh và giảm các tác động xấu của tình trạng cháy nắng và bong tróc. Ăn nhiều protein, sắt và các thức ăn có chứa vitamin A, C và E. Các dưỡng chất này có thể tạo điều kiện cho da sẵn sàng hồi phục.

Abstract: Thoa kem dưỡng ẩm. Đắp nước trà lên vùng da bị cháy nắng. Tắm muối nở. Xịt giấm lên vùng da cháy nắng. Đắp sữa nguyên kem lên vùng da cháy nắng. Đắp lá bạc hà lên vùng da bị cháy nắng. Áp dụng chế độ ăn cân bằng.


Mục này nằm ngang ở phía dưới màn hình. Mục này nằm ở dưới cùng của màn hình. Khi bạn nhấn vào mục này, bàn phím sẽ hiển thị. Đây là bước đầu tiên của thẻ gạch ngang. Trên thiết bị iOS, dấu ~ được tìm thấy bằng cách nhấn vào nút 123 hoặc nút .?123, sau đó nhấn #+=. Nhấn vào ~. Đây là nút thứ tư tính từ bên trái trên hàng nút thứ hai. Không nhập space (dấu cách) giữa dấu ~ và chữ cái đầu tiên của phần tin nhắn bạn muốn gạch ngang. Bước này kết thúc thẻ gạch ngang. Không nhập space (dấu cách) giữa phần cuối tin nhắn gạch ngang và dấu ~. Bây giờ dòng tin nhắn giữa dấu ~ sẽ xuất hiện một đường thẳng xuyên qua chữ trong hộp văn bản. Tin nhắn sẽ xuất hiện trong lịch sử trò chuyện. Tin nhắn sẽ xuất hiện với một đường thẳng xuyên qua chữ mà không có dấu ~ ở cuối câu.

Abstract: Mở WhatsApp. Nhấn CHATS (Trò chuyện). Nhấn vào cuộc trò chuyện mà bạn muốn viết chữ gạch ngang. Nhấn vào trường văn bản. Nhập tin nhắn đến đoạn bạn muốn bắt đầu viết chữ gạch ngang. Thêm dấu ngã ~. Nhập phần tin nhắn bạn muốn viết chữ gạch ngang. Thêm một dấu ~ vào cuối phần tin nhắn bạn muốn gạch ngang. Tiếp tục nhập phần còn lại của tin nhắn. Nhấn vào mũi tên gửi.


Đồng nghĩa với việc hủy bỏ tất cả những kế hoạch đã có và cho những người khác (như bố mẹ, người thân, hoặc đồng nghiệp) biết rằng bạn đang bị ốm. Càng nhận được nhiều sự chăm sóc cho bản thân, bạn càng nhanh chóng khỏe lên. Hãy đi đến bất cứ nơi nào bạn cảm thấy thoải mái và nghỉ ngơi, như là phòng ngủ hoặc phòng khách. Nếu là một nơi nào đó bên ngoài, hãy đảm bảo rằng nó sẽ giúp bạn khỏe lên chứ không phải là làm phiền bạn. Sử dụng bất cứ thứ gì bạn cần để khắc phục căn bệnh, như là chăn hay áo khoác để giữ ấm, đọc sách hoặc xem phim, một chai nước ấm, đồ uống hoặc canh nóng, một cái xô (nếu bạn thấy buồn nôn),.v.v.. Nếu bị sốt, làm mát cơ thể bằng cách đặt khăn ẩm trên tay. Nếu bạn cảm thấy nóng, hãy đặt một khăn ẩm khác trên trán. Tránh hút thuốc hoặc ngửi khói thuốc. Hơi nóng sẽ giúp bạn sẽ nhanh chóng trở nên thoải mái và dễ chịu hơn. Thêm vào đó, hơi nước giữ ẩm và làm dịu xoang mũi, giúp bạn cảm thấy đỡ hơn nếu bị nghẹt mũi. Sau khi tắm, nghỉ ngơi ở nơi mà bạn đã chuẩn bị để lấy lại sức và giữ ấm bằng việc đắp chăn hoặc mặc áo khoác. Thoải mái ngồi xuống và cảm nhận sự thư giãn.

Abstract: Hãy đặt việc giúp cơ thể khỏe mạnh lên hàng đầu. Tạo không gian giúp bạn hồi phục. Tắm nước nóng.


Dù kịch bản phân cảnh hình ảnh không cần phải quá đẹp như được họa sĩ chuyên nghiệp vẽ, có vài mẹo của dân nhà nghề mà bạn nên thử để khiến bức hình trông giống trong phim. Đây là công đoạn không bắt buộc nhưng lại góp phần giúp người đọc hình dung cảnh quay rõ hơn. Thay vì vẽ tất cả nhân vật đứng trên cùng một đường kẻ ngang, hãy vẽ họ theo luật xa gần. Hãy để vài nhân vật đứng xa máy quay một chút và số còn lại đứng gần hơn. Kích thước người đứng xa máy quay nên nhỏ hơn, có đôi bàn chân ở phía trên và kích thước người đứng gần nên to hơn, có đôi bàn chân ở phía dưới. Khi đến bước chuyển thể kịch bản phân cảnh hình ảnh thành phim, bạn sẽ có thêm nhiều ý tưởng hay hơn để chỉ đạo cảnh quay. Khi bạn vẽ kịch bản phân cảnh hình ảnh, hãy nghĩ về lý do cắt cảnh. Phát triển câu chuyện không đơn giản chỉ là dẫn dắt người đọc đi ngay tới nút thắt kế tiếp, bạn cần đưa ra lý do giải thích vì sao nhân vật làm điều họ sắp làm. Việc bổ sung động cơ cho nhân vật sẽ giúp bạn biết cách tăng độ kịch tính và phát triển câu chuyện trong quá trình làm phim. Ví dụ: Nếu bạn muốn cắt cảnh từ phòng này sang phòng khác, hãy vẽ nhân vật ở căn phòng thứ nhất nhìn về phía cánh cửa vì họ nghe thấy tiếng động phát ra ở phòng kế bên. Cách làm này giúp câu chuyện trở nên liền mạch và khiến người đọc chú tâm hơn. Kịch bản phân cảnh hình ảnh là công cụ đặc biệt để bạn tùy ý sử dụng trong quá trình dựng cảnh và đạo diễn phim. Tuy nhiên, việc lệ thuộc quá nhiều vào kịch bản phân cảnh hình ảnh cũng có mặt hạn chế. Khi làm phim, nhiều ý tưởng thực hiện cảnh quay độc đáo mà bạn chưa từng nghĩ tới chắc chắn sẽ xuất hiện. Hãy cho phép bản thân thoát ra khỏi khuôn khổ hay ít nhất là hạn chế đọc lại kịch bản phân cảnh hình ảnh để quá trình làm phim diễn ra tự nhiên hơn một chút. Nhớ tiếp nhận ý kiến đóng góp của đồng nghiệp, nhất là khi họ là thành viên có năng lực trong ê kíp làm phim. Kịch bản phân cảnh hình ảnh sinh ra là để bạn chỉnh sửa và thay đổi. Thậm chí, kịch bản còn thường được bồi đắp thêm nhiều ý tưởng mà bạn không tự nghĩ ra. Hầu hết đạo diễn sử dụng kịch bản phân cảnh hình ảnh theo phong cách khác nhau. Có người vạch rõ từng chi tiết, có người chỉ coi nó như tài liệu tham khảo.

Abstract: Vẽ phối cảnh ba điểm tụ. Bổ sung động cơ cho nhân vật trong mỗi cảnh. Chỉnh sửa kịch bản phân cảnh hình ảnh.


Chọn khu vực có ánh nắng mặt trời toàn phần để trồng cây xoài. Đảm bảo vị trí này phải trồng được cây to – cây xoài có thể cao đến 20 mét! Khi trồng cây vào vị trí cuối cùng, bạn nên tìm khu vực trong vườn có độ thoát nước tốt. Bạn cũng nghĩ đến tương lai; đó phải là nơi không vướng nhà cửa, đường ống nước ngầm hoặc đường dây điện trên cao. Trồng cây con ra ngoài khi cây đã phát triển hệ thống rễ cứng cáp, khỏe mạnh, và gốc cây phải to khoảng 5 cm. Đa phần cây xoài có thể đạt đến kích thước này sau 2 năm. Trồng cây xoài trong chậu là lý tưởng nhất nếu bạn sống trong vùng có mùa đông lạnh, vì bạn có thể đem cây vào nhà khi nhiệt độ xuống thấp. Khi cây lớn lên, bạn cần phải cắt tỉa để duy trì kích thước nhỏ của cây hoặc trồng cây vào chậu to hơn. Đào một hốc đất đủ rộng cho vừa với bộ rễ nhỏ của cây con. Hốc đất nên có kích thước gấp 3 lần bầu rễ. Lấp hố lại bằng 1/3 hỗn hợp đất trồng cây chất lượng cao, 1/3 cát vườn (không dùng cát pha đất sét) và 1/3 còn lại là số đất vừa đào lên. Đặt cây con vào hốc, vỗ đất xung quanh gốc cây và tưới kỹ. Cẩn thận kẻo bạn làm gãy cây con trong khi trồng cây. Giữ cho gốc cây được thông thoáng để tránh cây con bị tróc vỏ vòng quanh thân cây. Hầu hết các giống xoài sẽ cho quả sau 5-8 năm. Cây xoài mất khoảng thời gian khá lâu để đạt đến độ trưởng thành, nhưng cũng rất xứng đáng để bạn chờ đợi. Không bón phân quá nhiều, nếu không, cây xoài của bạn sẽ chỉ tập trung ra lá thay vì ra quả.

Abstract: Chuyển cây con đến vị trí có nắng toàn phần. Để cây sống trong chậu. Trồng cây con. Thường xuyên tưới nước cho cây xoài và sử dụng phân bón có chừng mực.


Nếu đáy ao có quá nhiều lá rụng và bùn không thể làm sạch bằng máy hút bùn ao hồ, bạn cần tiến hành xả ao hoàn toàn. Bạn không nhất thiết phải làm vậy nếu có thể dọn rác ở đáy ao dễ dàng. Bạn nên xả và dọn ao toàn diện ít nhất một lần một năm. Thời gian tốt nhất là vào mùa xuân (để dọn sạch rác tích tụ trong suốt mùa đông) và mùa thu (để chuẩn bị ao cho mùa đông). Bạn có thể mua hoặc thuê một chiếc máy bơm với ống hút có độ dài phù hợp với độ sâu của ao. Để tránh lãng phí nước, bạn có thể bơm nước lên tưới cho vườn. Bơm một ít nước vào chậu to, bể bơi phao, hoặc bể chứa lớn nếu bạn nuôi cá trong ao. Bạn có thể tạm thời thả cá vào các bể chứa đó trong khi xả ao. Sau khi bạn đã bơm gần hết nước trong ao, mực nước còn lại đủ cao để cá có thể bơi được và đủ nông để bạn có thể bước đi dễ dàng, hãy chuyển cá từ trong ao ra các bể chứa tạm thời. Thường thì bạn nên để mực nước còn lại cao khoảng nửa mét. Bắt cá bằng vợt lưới. Bạn hãy dùng vợt lưới để vớt cá ra bể tạm thời. Bạn nên phủ lưới trên bể tạm thời để cá không nhảy ra ngoài. Khi ao đã cạn, bạn có thể bắt đầu di dời thực vật trong ao. Nếu các loài cây này cần nước để sống, hãy đặt chúng vào một bể tạm thời. Lúc này bạn có thể loại bỏ các cây chết và lá rụng. Dọn dẹp khi ao cạn hoàn toàn. Bạn hãy dùng máy xịt nước áp lực cao để rửa sạch bùn ở đáy và cạnh ao. Không làm sạch ao bằng chất tẩy rửa hoặc các hóa chất độc hại. Bạn thay nước sạch cho ao và thêm dung dịch khử clo vào nước. Dung dịch khử clo sẽ khử sạch clo trong nước. Điều này là rất quan trọng vì lượng clo trong nước cao có thể giết chết cá. Sau khi thay nước, bạn thả các loại thực vật và cá từ bể chứa tạm thời vào ao. Bạn có thể mua dung dịch khử clo ở các cửa hàng bán cá cảnh. Lượng dung dịch sử dụng cần phụ thuộc vào dung tích ao. Hãy đọc kỹ hướng dẫn của nhà sản xuất để biết cách sử dụng cụ thể. Để giúp cá thích nghi với môi trường nước mới, cứ 5 phút một lần, bạn hãy thay khoảng 4 lít nước từ bể tạm thời bằng 4 lít nước mới. Sau khoảng 30 phút, bạn có thể đem cá thả lại ao.

Abstract: Tiến hành xả ao khi cần thiết. Bơm nước ra khỏi ao. Chuyển cá ra khỏi ao. Hoàn thành việc xả ao. Bơm nước vào ao.


Vắc-xin MMR là loại vắc-xin tiêm chủng hỗn hợp sởi-quai bị-rubella. Mỗi liều tiêm chứa loại vắc-xin an toàn và hiệu quả nhất cho từng bệnh. Cơ thể bạn được xem là miễn dịch với quai bị nếu trước đây bạn đã từng mắc bệnh này, hoặc khi đã tiêm chủng bằng vắc-xin MMR. Nhưng chỉ một liều vắc-xin MMR không thể bảo vệ bạn an toàn trong đợt bùng phát bệnh, do đó bạn phải đảm bảo mình đã nhận đủ hai liều vắc-xin này. Cho đến cuối thập niên 1980 và đầu thập niên 1990 người ta vẫn chưa khuyến cáo nên tiêm liều thứ hai, vì vậy rất nhiều thanh niên hiện nay vẫn chưa tiêm đủ hai liều vắc-xin. Nếu bạn là người lớn thì nên cho bác sĩ biết về số liều vắc-xin ngừa quai bị mình đã tiêm để đảm bảo bạn nhận đủ hai liều. Trẻ em được khuyến cáo tiêm đủ hai liều vắc-xin MMR trước khi vào lớp 1. Liều đầu tiên nên tiêm vào khoảng thời gian giữa 12 và 15 tháng tuổi. Liều thứ hai nên tiêm khi trẻ ở độ tuổi từ 4 đến 6. Dù lần tiêm đầu tiên hơi đau nhưng đa số mọi người không thấy tác dụng phụ đáng kể nào, thật ra trong 1 triệu mũi tiêm thì chỉ có chưa tới một mũi gây ra dị ứng nghiêm trọng. Trên internet có một số tin đồn do một nghiên cứu không đáng tin cậy phát tán, nhưng vắc-xin MMR không phải là nguyên nhân dẫn tới chứng tự kỷ. Nếu bác sĩ xét nghiệm máu và kết luận rằng bạn miễn dịch với bệnh sởi, quai bị và rubella thì bạn không cần phải tiêm vắc-xin đó nữa. Cũng vậy, bạn không cần phải tiêm chủng lại khi đã nhận đủ hai liều vắc-xin này trước đó. Trong trường hợp có đợt bùng phát bệnh quai bị rất lớn, bác sĩ có thể khuyên bạn tiêm thêm liều thứ ba để "tăng cường" miễn dịch. Vắc-xin MMR không được khuyến cáo dùng cho phụ nữ có thai hoặc dự định có thai trong vòng bốn tuần tới. Những người dị ứng nặng với gelatin hay kháng sinh neomycin cũng không nên tiêm MMR. Nhờ bác sĩ tư vấn trước khi tiêm chủng nếu bạn mắc bệnh ung thư, bệnh về máu hay nhiễm HIV/AIDS. Bạn cũng nên cho bác sĩ biết nếu đang dùng steroid hay các loại thuốc tác động lên hệ miễn dịch. Mỗi khi hắt hơi hay ho bạn nên dùng khăn giấy lau mũi và che miệng. Vứt bỏ khăn giấy đã qua sử dụng để người khác không thể tiếp cận. Bạn cũng nên rửa tay thường xuyên để ngăn chặn mầm bệnh lây lan, chẳng hạn như virus gây quai bị. Để ngăn bệnh quai bị không lây cho người khác, bạn nhất thiết phải ở nhà tối thiểu năm ngày sau đi được chẩn đoán mắc bệnh. Bạn có thể bị lây quai bị khi tiếp túc với bề mặt có nhiễm virus, vì vậy không được dùng chung bát đũa, uống chung cốc với người bệnh, và nhớ vệ sinh các bề mặt tiếp xúc chung (mặt bàn, công tắc đèn, tay nắm cửa v.v...) bằng nước rửa khử trùng.

Abstract: Tiêm đủ hai liều vắc-xin MMR. Nhận biết các trường hợp bạn không cần phải tiêm vắc-xin MMR. Tập thói quen giữ gìn vệ sinh sạch sẽ như rửa tay và dùng khăn giấy.


Dùng thìa khoét dưa hoặc thìa kim loại để khoét bỏ lõi táo; lỗ trống cần rộng khoảng 2,5 cm. Nhớ để lại khoảng hơn 1 cm dưới đáy quả táo. Chọn loại táo thích hợp để nướng như táo Golden Delicious, Jonagold, hoặc Rome Beauty. Dùng dao sắc khía một đường vòng quanh quả táo theo chiều ngang. Bạn cần khía nhiều đường: phần đầu, phần giữa và phần đáy quả táo. Những vết khía này sẽ giúp vỏ táo khỏi rách khi nướng. Để có món táo lạ miệng hơn, bạn cũng có thể thêm vào một ít hạt hồ đào giã nhỏ và/ hoặc nho khô cắt nhỏ. Mỗi quả táo cần một thìa canh hỗn hợp. Cắt bơ thành bốn viên bằng nhau, sau đó đặt một viên bơ lên trên mỗi quả táo. Bơ sẽ hòa tan với đường khi chảy ra và tạo thành một loại nước sốt rất ngon. Nước nóng sẽ giúp cho phần đáy quả táo khỏi cháy, đồng thời cũng hòa với nước táo chảy ra, tạo thành một loại nước sốt. Món ăn chín khi táo mềm và bạn có thể xiên dĩa qua dễ dàng. Dùng phới lấy quả táo ra khỏi đĩa nướng và chuyển sang đĩa ăn. Nếu thích, bạn có thể rưới thêm nước chảy ra dưới đáy đĩa nướng.

Abstract: Làm nóng trước lò nướng đến 190°C. Rửa táo, cắt đầu và bỏ lõi. Khía nhẹ trên vỏ táo. Trộn đường nâu và bột quế trong bát lớn. Chia đều hỗn hợp đường cho 4 quả táo. Thêm một chút bơ lên trên lớp đường nâu. Đặt táo vào đĩa nướng và rót nước nóng vào đĩa. Nướng táo trong khoảng 30 - 45 phút. Chờ táo nguội bớt trước khi dọn lên.


Oxy già có một chút đặc tính tẩy trắng có thể giúp loại bỏ vết ố Nicotine trên móng tay. Rót 3-4 thìa (15 ml mỗi thìa) oxy già 3% vào nửa cốc (120 ml) nước rồi khuấy đều. Sau đó, ngâm móng tay vào dung dịch khoảng 15 phút. Dùng bàn chải đánh răng chà vết ố vàng trên móng rồi rửa sạch móng bằng nước. Có thể dùng oxy già để rửa sạch móng tay một lần mỗi tuần trong vòng tối đa 3 tháng. Nên nhớ cách này có thể gây rát nếu trên ngón tay có vết đứt nhỏ. Giấm được chiết xuất từ táo có chứa axit acetic và axit malic giúp giảm tình trạng đổi màu móng. Đổ nửa cốc (120 ml) nước ấm vào đĩa đựng nửa cốc giấm táo. Ngâm móng bị ố vàng vào dung dịch khoảng 20 phút. Sau đó, rửa móng thật sạch và dùng khăn lau khô. Có thể lặp lại cách này 3 lần mỗi ngày trong vòng tối đa một tháng. Ngâm móng tay trong giấm táo có thể gây rát nếu trên ngón tay có vết đứt nhỏ. Nước súc miệng chứa cồn có thể giúp loại bỏ vết ố vàng trên móng tay. Rót một ít nước súc miệng vào cốc nhựa sạch. Cần đảm bảo lượng nước súc miệng vừa đủ để ngâm móng tay. Ngâm móng vào nước súc miệng khoảng 30 phút. Có thể lặp lại cách này 1 lần mỗi ngày trong vòng 1 tuần. Phương pháp này đạt hiệu quả tốt nhất khi bạn dùng nước súc miệng Listerine hoặc nước súc miệng chứa cồn tương tự. Vỏ cam chứa lượng lớn vitamin C và có thể giúp loại bỏ vết ố vàng trên móng tay. Lột vỏ cam rồi chà mặt trong của vỏ lên móng bị ố vàng khoảng 5-10 phút một lần. Thực hiện cách này 2-3 lần mỗi ngày trong nhiều tuần. Có thể thêm 2 thìa (30 ml) bột vỏ cam sấy khô vào nước để tạo hỗn hợp. Dùng bàn chải đánh răng để thoa hỗn hợp lên móng tay ố vàng. Để khoảng 10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Áp dụng cách này 2 lần mỗi ngày trong vòng vài tuần.

Abstract: Nhúng móng tay vào oxy già. Thoa giấm táo. Ngâm móng tay trong nước súc miệng. Chà vỏ cam lên móng tay.


Khi mối quan hệ của bạn ngày càng trở nên bền vững hơn, bạn có thể bảo đảm rằng người bạn yêu biết rõ mức độ quan tâm mà bạn dành cho cô ấy. Nếu bạn đã từng nói "Anh yêu em", đừng quên nói ra câu này ít nhất là một lần mỗi ngày; nếu không, bạn nên nhớ khen ngợi cô ấy và khiến cô ấy cảm thấy tốt đẹp về bản thân khi cả hai bên nhau. Hãy cho cô ấy biết và thấy niềm vui của bạn khi được ở bên cô ấy và bạn yêu thích được hẹn hò với cô ấy như thế nào. Bạn không cần phải thể hiện sự yêu mến quá mức với cô ấy, nhưng cũng không nên xem thường cô ấy. Đừng mặc nhiên cho rằng cô ấy biết rõ bạn quan tâm cô ấy đến mức nào chỉ bởi vì cả hai đang gặp gỡ nhau; hãy cho cô ấy thấy sự quan tâm của bạn thông qua lời nói và sự yêu thương. Viết một lời nhắn tình cảm ngọt ngào cho cô ấy hoặc thậm chí là viết một lá thư tay để bày tỏ sự quan tâm của bạn dành cho cô ấy. Trở nên chu đáo. Nếu cô ấy nhắc về một quyển sách mới mà cô ấy muốn đọc, bạn nên cho cô ấy biết là bạn đã lắng nghe lời cô ấy nói bằng cách tặng nó cho cô ấy. Mặc dù việc quay về với thói quen cũ có thể đem lại cảm giác ổn định cho mối quan hệ của bạn, bạn cũng có thể cố gắng cùng nhau khám phá những điều mới mẻ để duy trì sự tươi mới cho mối quan hệ, và để thực hiện hoạt động không nhắc cô ấy nhớ đến khoảng thời gian bạn đã gây tổn thương cho cô ấy. Bạn có thể khám phá một môn thể thao mới, cùng nhau tham gia một lớp học nào đó, hoặc thậm chí là đi du lịch gần, đến khu vực cắm trại hoặc bãi biển vào ngày cuối tuần. Đừng chỉ thực hiện mọi điều cô ấy muốn để làm vui lòng cô ấy; hãy cố gắng tìm kiếm điều mới mẻ và thú vị mà cả hai đều yêu thích.  Những hoạt động này không cần phải quá phức tạp. Bạn có thể cùng nhau học làm món mỳ ý, tham gia giải bowling, hoặc khám phá chương trình mới. Điều quan trọng là hai bạn cần phải cùng nhau duy trì sự mới mẻ cho mối quan hệ. Bạn không cần phải thực hiện quá nhiều thứ cùng một lúc. Hãy nỗ lực làm ít nhất một điều mới mỗi một hoặc hai tuần trong khi tiếp tục các hoạt động cũ mà cả hai cùng yêu thích để giúp mối quan hệ của bạn phát triển mạnh mẽ. Để có thể duy trì mối quan hệ lành mạnh, bạn cần phải cam kết giao tiếp một cách cởi mở và lắng nghe cô ấy càng thường xuyên càng tốt. Tránh đè nén cảm xúc của mình hoặc trở nên hung hăng thụ động khi bực bội; thay vào đó, bạn nên dành thời gian để trò chuyện với cô ấy về mọi vấn đề phát sinh trong mối quan hệ của cả hai để hai bạn có thể thấu hiểu nhau. Bạn cần thật sự lắng nghe cô ấy và giải quyết sự lo lắng của cô ấy trong khi nhận thức rõ cảm giác của bản thân. Sự giao tiếp rõ ràng là chìa khóa then chốt của mọi mối quan hệ bền vững. Một phần quan trọng của quá trình giao tiếp là học cách thỏa hiệp. Bạn nên nhớ chắc chắn là cả hai bạn đều tìm được cách để khiến đối phương hạnh phúc khi đưa ra quyết định, và rằng một người sẽ không thường xuyên được làm theo ý mình. Cố gắng đọc biểu hiện và ngôn ngữ cơ thể của bạn gái bạn. Có thể cô ấy cảm thấy khó chịu nhưng không nói cho bạn biết, và sẽ có lúc bạn cần phải hỏi xem liệu mọi chuyện có ổn hay không. Cô ấy sẽ cảm kích vì bạn thật sự chú ý đến cô ấy. Một khi bạn đã xin lỗi và đã cố gắng tái xây dựng mối quan hệ lành mạnh, bạn cần phải vượt qua chuyện đã xảy ra. Mặc dù bạn gái của bạn sẽ không hoàn toàn quên ngay cả khi cô ấy đã tha thứ cho bạn, hai bạn cần phải chấp nhận mọi chuyện và tập trung vào hiện tại cũng như tương lai thay vì quá khứ. Nếu cả hai thường xuyên nhắc lại chuyện cũ, bạn sẽ không thể bước tiếp một cách trọn vẹn.  Bạn nên cố gắng tận hưởng mối quan hệ theo tình trạng hiện tại của nó thay vì hoàn toàn tập trung vào việc hòa giải với bạn gái. Tất nhiên, nếu bạn gái của bạn muốn nói chuyện về việc đã xảy ra, bạn không nên trốn tránh, nhưng bạn cần phải nỗ lực nhiều hơn để gợi những chủ đề trò chuyện khác. Không may mắn thay, sẽ có lúc bạn gái của bạn không thể tha thứ cho bạn, cho dù bạn đã cố gắng như thế nào để thay đổi vì cô ấy. Nếu bạn đã gây ra quá nhiều thiệt hại đến nỗi khó có thể sửa chữa mối quan hệ, bạn cần phải nhận thức được điều này để cả hai đều biết rõ thời điểm khi cần phải buông tay. Nếu bạn cố gắng khiến mọi chuyện trở nên "bình thường" trong nhiều tháng và vẫn chỉ quay về với chuyện đã xảy ra, không ngừng đấu tranh với quá khứ, và không thể cởi mở với nhau, hai bạn cần phải chấp nhận rằng cả hai không còn có thể sửa chữa mối quan hệ. Nếu bạn có cảm giác rằng bạn gái của bạn không thể tha thứ hoàn toàn, bạn cần phải trò chuyện trung thực với cô ấy về điều này. Trong trường hợp này, bạn càng sớm biết về nó bao nhiêu thì càng tốt bấy nhiêu. Nếu phải kết thúc mối quan hệ vì lỗi lầm của bạn, điều tốt nhất bạn có thể làm là xem nó như kinh nghiệm học tập và bảo đảm không tái phạm.

Abstract: Khiến cô ấy cảm thấy được yêu thương. Tìm kiếm điều mới mẻ để thực hiện cùng nhau. Giao tiếp một cách cởi mở. Cố gắng vượt qua rắc rối. Biết rõ khi bạn không thể hàn gắn.


Bạn cần phải rửa tay trước khi ôm ấp hoặc vuốt ve mèo. Bạn cần đảm bảo rằng tay mình không dính bất kỳ chất gây kích ứng nào khiến mèo khó chịu. Rửa tay bằng nước và chà sạch với xà phòng. Bạn cần vệ sinh khu vực kẽ móng tay, dưới móng tay, và mu bàn tay. Rửa bằng xà phòng trong khoảng 20 giây. Bạn có thể hát bài "Chúc mừng sinh nhật" hai lần để rửa tay đúng thời gian quy định. Xả sạch xà phòng bằng nước. Sau đó dùng khăn lau khô bàn tay. Bạn không nên lén lút ôm mèo. Ngoài ra không nên làm phiền khi chúng đang ngủ, chơi đùa, hoặc ăn uống. Để mèo tự động bước lại gần. Ngồi trong phòng cùng với mèo và chờ cho đến khi chúng muốn được chú ý. Khi mèo tiến lại gần và bắt đầu kêu rừ rừ và đặt chân lên người, khi đó bạn có thể ôm chúng. Không nên ôm chầm ngay lập tức. Điều này có thể làm chúng khó chịu. Bạn nên dành vài phút âu yếm mèo trước khi ôm ấp. Vuốt ve phần lưng, vai, dưới cằm, và sau tai. Mèo không thích bị đụng chạm vào phần bụng hoặc hai bên người, vì đây là những vùng dễ bị tổn thương. Nói chuyện với mèo bằng giọng điệu bình tĩnh, nhẹ nhàng để mèo cảm thấy thoải mái. Sau khi mèo trở nên bình tĩnh và phấn chấn, bạn có thể ôm chúng. Thực hiện từ từ và nếu mèo có vẻ hung hăng thì bạn nên dừng lại. Một số con mèo có thể nhảy lên ngực nếu bạn đứng trước mặt chúng. Trong trường hợp này, bạn nên hạ thấp người và chờ xem chúng có đặt chân lên vai bạn hay không. Sau đó, nhẹ nhàng nhấc mèo cưng áp lên ngực bằng cách nâng hai chân sau của chúng bằng một tay và giữ phần lưng cố định ở tay kia. Bạn cần nhớ rằng không phải con mèo nào cũng thích được bồng lên. Nếu chúng cố gắng kháng cự, bạn nên ôm bằng cách chỉ vòng tay quanh cơ thể mèo cưng khi chúng đang ngồi hoặc nằm bên cạnh. Nhiều con không ưa bồng bế lại thích kiểu ôm ấp này . Bạn nên áp dụng kiểu ôm ấp phù hợp với tính tình của từng con mèo. Tuy nhiên, đa số loài mèo thích được bạn nâng đỡ toàn bộ cơ thể khi được ôm. Bạn nên nâng đỡ phần chân sau của mèo. Giữ một tay trên lồng ngực hoặc lưng và tay kia giữ hai chân sau của chúng.

Abstract: Rửa tay. Cho phép mèo tiến lại gần bạn. Đầu tiên bạn nên âu yếm vuốt ve mèo cưng. Ôm mèo cưng.


. Có lẽ niềm tin phổ biến nhất về tóc bạc đó là tóc bắt đầu bạc nhanh hơn khi bạn căng thẳng. Giống như các bậc cha mẹ phiền lòng thường nói với đứa con ngỗ nghịch "Con khiến bố/mẹ bạc đầu mất!". Sự thật là bản thân tình trạng căng thẳng không khiến tóc bạc. Vì vậy, bạn có thể ngừng lo lắng rằng công việc, gia đình, thiếu ngủ và các vấn đề khác khiến bạn mất đi màu tóc đẹp. Tuy nhiên, nếu bạn căng thẳng đến mức khiến tóc rụng thì đó là điều đáng lo vì khi mọc lại, màu tóc sẽ nhạt hơn. Nếu căng thẳng đến mức độ đó, tốt nhất bạn nên tìm sự giúp đỡ. Có thể cân nhắc trao đổi với nhà trị liệu, tập thiền hoặc các liệu pháp khác giúp bạn thấy hạnh phúc và khỏe mạnh trở lại. Đây là lời truyền miệng từ thời xa xưa không có cơ sở thực tế. Nếu màu tóc bạc nổi bật và khiến bạn bực mình mỗi khi nhìn thấy, bạn có thể thoải mái nhổ đi mà không cần lo rằng tóc bạc sẽ mọc nhiều hơn. Đầu tiên, hành động nhổ có thể gây hư tổn cho nang tóc và ngăn tóc mọc trở lại. Thứ hai, nang tóc bị nhổ đi có màu bạc thì sẽ luôn là màu bạc, tức sẽ không trở lại màu tóc ban đầu. Và thứ ba, cuối cùng thì tóc bạc sẽ nhiều đến mức không nhổ hết và bạn sẽ cần tìm giải pháp tốt hơn. Nếu từng trải qua một thời gian dài nhuộm tóc bằng mọi màu sắc có thể, có lẽ bạn sẽ từng nghe ai đó nói rằng nhuộm tóc sẽ khiến tóc bạc sớm. Tuy nhiên điều này hoàn toàn không đúng nên bạn không cần lo lắng. Tuy nhiên, nhuộm và tẩy tóc quá nhiều có thể khiến tóc hư tổn, dẫn đến rụng tóc và tóc mọc lại có màu nhạt hơn. Ánh nắng làm sáng màu tóc nhưng không khiến tóc chuyển màu bạc. Tóc bạc màu đi một cách tự nhiên là do mất melanin - sắc tố tạo màu cho tóc. Các yếu tố bên ngoài như tiếp xúc với ánh nắng không khiến tóc bạc màu.

Abstract: Đừng lo lắng về tình trạng căng thẳng Đừng tin rằng nhổ tóc bạc sẽ khiến tóc bạc mọc nhiều hơn. Quên đi mối lo rằng nhuộm tóc sẽ khiến tóc bạc. Thoải mái để tóc đón nắng.


Hãy xóa vĩnh viễn ứng dụng. Đừng lo lắng, tiến trình chơi game vẫn sẽ được giữ nguyên vì Facebook có lưu lại dữ liệu của bạn. Truy cập vào cửa hàng ứng dụng của thiết bị và tải lại trò chơi. Xóa vĩnh viễn ứng dụng ra khỏi thiết bị. Truy cập cửa hàng ứng dụng và tải lại ứng dụng Facebook. Khi ứng dụng đã được tải xuống, hãy khởi chạy và đăng nhập bằng tài khoản Facebook của bạn. Khi đã đăng nhập vào Facebook, hãy quay lại Home (Màn hình chính) nhưng đừng đăng xuất. Nhấn vào ứng dụng Candy Crush trên màn hình chính. Trên màn hình chính Candy Crush, nhấn vào nút "Connect!"" (Kết nối). Bạn có thể tiếp tục trò chơi của mình ngay bây giờ.

Abstract: Gỡ cài đặt Candy Crush khỏi điện thoại. Tải về và cài đặt lại ứng dụng Candy Crush. Gỡ cài đặt ứng dụng Facebook trên điện thoại. Tải xuống và cài đặt lại ứng dụng Facebook. Đăng nhập vào Facebook. Khởi chạy Candy Crush. Kết nối với Facebook.


Tránh các chất mà bạn nhận thấy chúng gây dị ứng. Các tác nhân kích thích phổ biến gồm có một số loại thực phẩm, bụi, vết đốt của côn trùng, vẩy lông thú cưng, thuốc, nhựa cao su, nấm mốc và gián. Khi đi ăn ở nhà hàng, bạn hãy nói với người phục vụ các thực phẩm gây dị ứng cho bạn. Các nhà hàng thường có quy định nghiêm ngặt để tránh phản ứng dị ứng. Ở trong nhà từ 5 giờ sáng đến 10 giờ sáng nếu bạn bị dị ứng phấn hoa. Lượng phấn hoa thường tăng cao nhất trong khoảng thời gian này. Đeo khẩu trang và kính bảo hộ khi làm các công việc ngoài sân. Tắm ngay sau khi làm việc xong để loại bỏ bụi bặm và phấn hoa. Bôi thuốc chống côn trùng khi ra ngoài trời để tránh bị đốt. Tránh các tác nhân gây dị ứng ở nơi công cộng thì khó, nhưng bạn có thể thực hiện một số việc để nhà mình thành nơi an toàn và không gây dị ứng. Quét và hút bụi thường xuyên. Dùng máy hút bụi có bộ lọc HEPA để lọc các hạt nhỏ li ti gây dị ứng. Che phủ gối và nệm bằng các tấm phủ chống mạt bụi. Bạn có thể mua trên mạng hoặc ở các cửa hàng bán đồ nội thất. Tìm mua các sản phẩm làm sạch như Febreze Allergen Reducer có thể dùng cho nệm, thảm và rèm cửa. Không hút thuốc trong nhà. Dùng sản phẩm tẩy rửa kháng khuẩn trong bếp và nhà tắm. Thông khí cho bếp và nhà tắm bằng quạt thông gió và quạt để tránh nấm mốc sinh sôi. Tắm cho thú cưng mỗi tuần một lần để tránh vảy lông. Không ngủ với thú cưng nếu bạn bị dị ứng với chúng. Giặt vải trải giường mỗi tuần hoặc hai tuần một lần bằng nước nóng. Điều này giúp tiêu diệt mạt bụi. Nếu bạn đã giảm các tác nhân gây dị ứng ở nhà và đã dùng thuốc kháng histamine mà vẫn không đỡ, bạn hãy đến bác sĩ chuyên khoa dị ứng và yêu cầu được thử dị ứng. Các xét nghiệm này sẽ giúp bác sĩ xác định chính xác tình trạng dị ứng và quyết định phác đồ điều trị cho bạn. Có thể bạn sẽ có biểu hiện phản ứng dị ứng với một số xét nghiệm. Điều quan trọng là bạn phải để chuyên gia thực hiện mọi xét nghiệm. Trường Đại học Dị ứng, Hen và Miễn dịch Hoa Kỳ có mục "Tìm chuyên gia dị ứng" trên website của họ. Xét nghiệm dị ứng có thể thực hiện bằng xét nghiệm da hoặc máu. Xét nghiệm da nhanh và có thể thử nhiều dị ứng nguyên cùng lúc. Xét nghiệm máu thường được dùng nếu bạn có bệnh lý nghiêm trọng về da hoặc có nhiều khả năng bị dị ứng nặng với thử nghiệm trên da. Một số cách điều trị tự nhiên có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng. Bạn nên luôn tham khảo bác sĩ trước khi thử bất cứ cách điều trị nào, kể cả các liệu pháp tự nhiên hoặc thảo mộc. Ngay cả các liệu pháp tự nhiên cũng có thể tương tác với các bệnh lý hoặc các loại thuốc kê toa. Thực phẩm bổ sung vitamin C (2.000 mg mỗi ngày) có thể giúp cải thiện triệu chứng dị ứng. Tảo Spirulina, một loại tảo màu xanh lục, có thể giúp giảm các triệu chứng như chảy nước mũi, hắt hơn và nghẹt mũi. Loại tảo này cũng có thể giúp cải thiện phản ứng miễn dịch, tuy vẫn cần nghiên cứu thêm. Uống 4 - 6 viên 500 mg mỗi ngày. Cây bơ gai (Petasites hybridus) đã được chứng minh là có hiệu quả giảm các triệu chứng như ngứa mắt. Nó cũng có thể giảm dị ứng mũi. Trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và phụ nữ đang cho con bú không nên dùng cây bơ gai. Uống 500 mg mỗi ngày hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Biminne là một phương thuốc thảo mộc cổ truyền Trung Hoa. Nó đã được chứng minh là có hiệu quả cải thiện các triệu chứng dị ứng. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng biminne. Một số nghiên cứu cho rằng châm cứu có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng, tuy vẫn cần nghiên cứu thêm. Trao đổi với bác sĩ để biết châm cứu có phải liệu pháp tốt cho bạn không. Cơ quan quản lý chuyên gia châm cứu ở Mỹ là Ủy ban Chứng nhận Quốc gia về Châm cứu và Y học Phương Đông. Bạn cần đảm bảo điều trị ở chuyên gia châm cứu có giấy phép. Đa số các chương trình bảo hiểm không thanh toán cho liệu pháp châm cứu. Kiểm tra với nhà cung cấp bảo hiểm để biết thêm.

Abstract: Tránh các chất gây dị ứng. Kiểm soát các tác nhân gây dị ứng trong nhà. Đến bác sĩ chuyên khoa dị ứng để xét nghiệm dị ứng. Thử dùng các liệu pháp tự nhiên. Cân nhắc chữa bằng châm cứu.


Tinh dầu có thể được cho vào dung dịch rửa tay để tăng mùi thơm, nhưng lợi ích của tinh dầu không chỉ có vậy. Tinh dầu đã được sử dụng hàng ngàn năm trong nhiều nền văn hóa để đem lại hiệu quả chữa lành về mặt tinh thần, thể chất và cảm xúc. Việc tiếp nhận các mùi hương khác nhau sẽ đem lại các lợi ích khác nhau về mặt tâm lý và thể chất, đây là liệu pháp mùi hương. Tinh dầu còn có thể sử dụng trong điều trị y tế bằng cả mùi hương và ứng dụng trên cơ thể để tăng cường lợi ích sức khỏe, giữ vệ sinh và làm đẹp. Việc sử dụng tinh dầu trong nước rửa tay không chỉ đem lại mùi hương dễ chịu mà còn có thể góp phần điều trị các vấn đề về thể chất và tinh thần nhất định. Những mùi hương nhất định có thể kích thích não bộ để tạo ra các phản ứng cảm xúc và tâm lý. Khi thêm tinh dầu vào nước rửa tay, bạn sẽ được trải nghiệm liệu pháp mùi hương, đồng thời có thể tiêu diệt mầm bệnh. Bạn có thể dùng một loại hoặc kết hợp nhiều loại để tạo ra hiệu ứng nhiều tầng mùi hương. Thế giới liệu pháp mùi hương rất phong phú nên khó có thể đề cập chi tiết ở đây, nhưng dưới đây là một số loại tinh dầu cụ thể thường được sử dụng trong nước rửa tay. Tinh dầu quế có đặc tính giảm tình trạng lờ đờ và làm tăng khả năng tập trung. Tinh dầu oải hương mang tính thư giãn và giúp đem lại cảm giác bình tĩnh. Tinh dầu hương thảo có đặc tính cải thiện khả năng lưu giữ thông tin, trí nhớ và sự tỉnh táo. Tinh dầu chanh có mùi hương thơm mát, làm giảm trầm cảm và buồn bã, đồng thời tăng cường mức năng lượng cho bạn. Tinh dầu bạc hà đem lại mùi hương tràn đầy sinh lực, có thể làm dịu căng thẳng và cải thiện sự minh mẫn. Tinh dầu có hóa chất xuất hiện tự nhiên trong đó, chúng có thể mang lại lợi ích chữa bệnh và phục hồi khi hít vào phổi hoặc bôi lên da. Có một số loại tinh dầu có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và/hoặc kháng vi-rút mạnh. Nhờ đó mà việc bổ sung chúng vào nước rửa tay là lý tưởng, bởi vì chúng sẽ làm tăng độ hiệu quả của sản phẩm với thành phần tự nhiên. Tinh dầu quế có tính năng khử trùng mạnh và mùi hương của nó có thể làm giảm đau đầu. Tinh dầu oải hương có thể làm giảm đau đầu và đau nửa đầu, ngoài ra bạn còn có thể dùng bôi tại chỗ để làm giảm tình trạng kích ứng da nhẹ. Tinh dầu tràm trà có tính kháng khuẩn và diệt khuẩn cao khi bôi tại chỗ. Tinh dầu khuynh diệp có đặc tính kháng khuẩn và có thể giúp giảm đau cơ. Mùi hương của nó có thể làm sạch xoang và tăng cường hệ thống miễn dịch. Tinh dầu khá đậm đặc và có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn nếu bạn dùng sai cách. Phụ nữ có thai và những người suy giảm hệ miễn dịch không nên dùng tinh dầu khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu bạn chưa biết gì về tinh dầu, hãy thử dùng một lượng ít trên da trước khi cho vào dung dịch rửa tay để sử dụng. Không bôi tinh dầu trực tiếp lên da mà không làm loãng trước. Vì tinh dầu rất đậm đặc, chúng có thể gây kích ứng da. Khi sử dụng tinh dầu, hãy dùng sản phẩm có chất lượng tốt nhất. Kiểm tra nhãn sản phẩm để tìm các cụm từ như "nguyên chất", "liệu pháp mùi hương", "chứng nhận hữu cơ" và "trị liệu". Đo 2/3 cốc cồn isopropyl và 1/3 cốc gel lô hội nguyên chất và đổ cả hai vào bát. Thêm 10 giọt tinh dầu. Không nên cho quá 10 giọt. Dùng thìa hoặc phới để trộn cho tới khi các nguyên liệu trở nên đồng nhất.

Abstract: Xác định mục đích khi sử dụng tinh dầu. Hãy chọn loại tinh dầu dùng trong liệu pháp tinh dầu. Chọn loại tinh dầu sử dụng cho mục đích y tế. Hãy cẩn trọng. Cho tinh dầu vào nước rửa tay.


Word là một trong những chương trình soạn thảo văn bản phổ biến nhất trên thế giới, vì vậy tìm hiểu cách lưu tập tin trong Word là kỹ năng quan trọng cần có. Hãy tìm hiểu trên mạng biết thêm chi tiết về cách thức lưu các tập tin trong Word. Thay đổi định dạng tập tin đã lưu là một kỹ năng cơ bản quan trọng. Bài viết này sẽ giải thích làm sao để lưu tập tin thành hình ảnh PSD trong Photoshop, nhưng các thao tác cơ bản đều áp dụng cho hầu hết các chương trình. Internet chứa rất nhiều nội dung, và bạn sẽ có thể bắt gặp một vài hình ảnh và muốn lưu lại để sử dụng riêng. Tất cả trình duyệt đều cho phép bạn dễ dàng lưu hình ảnh vào máy tính, và các bước tương tự cho việc lưu các loại tập tin khác từ trang web. (Tài liệu Google). Với các giải pháp tài liệu điện toán đám mây ngày càng trở nên phổ biến, rất có thể là bạn sẽ làm một số công việc trên Google Drive. Trong khi các tập tin luôn được lưu trong đám mây, bạn có thể tải về và lưu chúng vào máy tính để có thể mở và sử dụng mà không cần truy cập internet.

Abstract: Lưu tập tin trong Microsoft Word. Lưu tập tin thành định dạng PSD trong Photoshop. Lưu hình ảnh từ trang web. Lưu Google Doc


Đảm bảo tất cả mọi người đều có mặt và các thiết bị điện tử hoạt động bình thường. Còn câu hỏi phút cuối nào không? Nếu còn thời gian, hãy cùng uống nước ngọt, chia sẻ, động viên tất cả mọi người và nghỉ ngơi! Bạn sẽ làm được. Bạn đã rất sẵn sàng rồi. Đảm bảo ban tổ chức đeo huy hiệu đặc biệt hoặc mang trên người một số đồ vật dễ nhận biết, để người tham gia sự kiện có thể nhờ hỗ trợ khi cần. Đôi khi những bộ đồ kaki là không đủ. Bạn có cần bóng bay trên thùng thư không? Bảng áp phích trong góc phòng? Trên cửa và dọc hành lang thì sao? Nếu khách mời của bạn phải đi trong một mê cung rối loạn để tìm tới địa điểm sự kiện, bạn nên đặt thật nhiều biển hiệu dẫn đường. Băng rôn chào đón và những bảng thông tin khác trước cổng tòa nhà sẽ đặc biệt hữu dụng. Bạn muốn mọi người có thể nhận ra địa điểm sự kiện ngay từ ngoài đường. Không có gì phải thắc mắc về vấn đề này! Có quầy lễ tân và đăng ký khách mời tại sự kiện. Khi khách mời bước vào cửa, họ nên thấy chính xác điều họ cần làm. Nếu không, họ sẽ lượn lờ xung quanh trong trạng thái không chắc chắn và không thoải mái. Bạn có nhớ phần về ban lễ tân đã đề cập ở trên không? Hãy phân công ai đó đứng trước cửa để tiếp đón và trả lời tất cả những câu hỏi của khách mời. Nổi nhạc lên! Âm nhạc sẽ xóa bỏ bầu không khí ngại ngùng tại sự kiện. Nếu một diễn giả tới muộn, bạn cần đưa ra thông báo trì hoãn sự kiện. Nếu bữa ăn kéo dài lâu hơn dự kiến, khách mời tại sự kiện cần được lưu ý về những thay đổi trong lịch trình. Rất hiếm khi các sự kiện sẽ diễn ra theo đúng kế hoạch -- vì vậy khi lịch trình không được theo sát, hãy đảm bảo các bên duy trì trao đổi với nhau. Bạn có thể sẽ muốn lưu lại kỷ niệm này. Đồng thời, mọi người sẽ hứng khởi khi thấy ai đó cầm máy ảnh để ghi lại các khoảnh khắc của sự kiện. Hãy chụp hình băng rôn của nhà tài trợ, băng rôn của bạn, cổng chào, khu lễ tân, v.v. Bạn cũng có thể sử dụng những tấm ảnh này cho năm sau! Nếu có thể, hãy để một người bạn hoặc một nhiếp ảnh gia chuyên nghiệp thực hiện công việc này. Bạn đã có đủ việc để làm rồi! Bạn cần trò chuyện và ăn uống với khách mời, vì vậy một người khác nên đảm nhiệm việc chụp ảnh. Bạn hẳn đã gieo trồng ý tưởng nào đó vào nhận thức của khách mời, và bạn muốn họ rời sự kiện với những suy tư, ngẫm nghĩ hay quyết tâm hành động cụ thể. Vì vậy, hãy chuẩn bị một ấn phẩm hoặc bất kỳ món đồ nào mà họ có thể đem theo sau sự kiện. Bạn có thể cân nhắc việc khảo sát ý kiến về sự kiện vừa diễn ra cho phần này. Hãy cung cấp phương tiện để họ có thể nói lên suy nghĩ của mình, những điểm cần cải thiện và họ mong muốn gì ở sự kiện tiếp theo. Và dĩ nhiên, cách thức để họ có thể tham gia! Kiểm tra thiết bị đếm số điện, gỡ bỏ băng rôn, dọn dẹp bàn ghế, v.v. Bạn sẽ muốn địa điểm trở lại như trạng thái ban đầu -- đặc biệt khi bạn trả tiền thuê địa điểm và muốn quay trở lại. Bạn cũng có thể tránh được mức phí tính thêm do bên cung cấp địa điểm áp dụng. Hãy chia đều công việc để quá trình dọn dẹp diễn ra nhanh chóng và nhẹ nhàng hết mức có thể. Kiểm tra lại để đảm bảo không món đồ giá trị nào bị bỏ quên. Nếu có, hãy soạn mẫu đơn nhận đồ đánh mất. Nếu bạn lỡ làm hỏng thứ gì đó, hãy thông báo tới người mà bạn đã liên hệ để thuê địa điểm. Thật thà và thẳng thắn luôn luôn là thái độ đúng đắn nhất. Dọn dẹp rác nhiều hết mức đó thể. Bộ phận bảo trì sẽ tiếp nhận mọi thứ sau đó. Tùy thuộc loại sự kiện mà bạn tổ chức, bạn có thể chẳng có việc gì sau sự kiện, hoặc sẽ có một danh sách dài những người cần cảm ơn cũng như các tập hóa đơn chờ xử lý. Dưới đây là một số ý tưởng để bạn có thể bắt đầu: Cảm ơn tất cả các thành viên trong ban tổ chức, đặc biệt là các nhà tại trợ và tình nguyện viên. Bạn không thể tổ chức được sự kiện nếu không có họ! Hoàn thiện và xử lý các vấn đề tiền nong. Việc này nên được hoàn thành nhanh nhất có thể, càng ít thiếu sót thì càng tốt. Tổ chức một bữa tiệc tri ân những người đã giúp đỡ bạn. Bạn muốn đồng đội của mình cảm thấy được biết ơn, đồng thời muốn các nhà tài trợ thấy rằng họ đã đem tới thay đổi và hướng tới mục đích tốt đẹp. Phân phát quà lưu niệm hoặc các ấn phẩm khác tới những bên liên quan. Chuyển hóa đơn tới các nhà tài trợ và những người khác. Đăng ảnh lên trang trực tuyến của sự kiện. Sau khi mọi thứ đã kết thúc, bạn mong muốn mình sẽ làm điều gì khác đi? Điều gì có lợi và điều gì thì không? Bạn có muốn tổ chức một sự kiện tương tự như vậy không? Bạn đã học được điều gì? Nếu bạn nhận được phản hồi từ mọi người, hãy đọc hết tất cả những phản hồi đó. Kể cả khi bạn không nhận được phản hồi từ khách mời, hãy hỏi ban tổ chức sự kiện! Suy nghĩ của họ ra sao? Họ có tận hưởng khoảng thời gian đó không? Hẳn là chỉ vì thanh granola và chiếc bút miễn phí, phải không?

Abstract: Tới nơi tổ chức sự kiện sớm cùng thành viên ban tổ chức và tình nguyện viên. Sắp đặt tất cả mọi thứ, bên trong và bên ngoài. Đảm bảo những người tham gia sự kiện biết rõ điều gì đang xảy ra. Chụp ảnh! Đưa tài liệu sau sự kiện. Dọn dẹp địa điểm tổ chức sự kiện! Lưu tâm tới tất cả những nhiệm vụ sau sự kiện. Tổ chức một buổi họp để rút kinh nghiệm và làm tốt hơn trong lần tiếp theo.


Tránh phát âm thành oo như ví dụ trong phiên âm; do đó, bạn sẽ đọc là stewpid hoặc theo cách thông thường là schewpid, không phải stoopid; từ duty được phát âm là dewty hoặc thường sẽ là jooty. Trong giọng Anh chuẩn, chữ A (chẳng hạn như trong father (cha)) được phát âm ở bên trong vòm họng với cổ họng mở - nghe như "arh". Hầu hết các giọng Anh đều phát âm như vậy nhưng kiểu RP thường sẽ rõ ràng hơn. Ở miền Nam nước Anh và theo giọng RP, các từ như "bath" (bồn tắm), "path" (con đường), "glass" (thủy tinh), "grass" (cỏ) cũng dùng nguyên âm này (đọc như barth, parth, glarss, grarss). Tuy nhiên, ở các vùng khác của nước Anh thì "bath", "path" được đọc như "ah".

Abstract: Chữ U trong từ stupid (ngớ ngẩn) và duty (nhiệm vụ) được phát âm như ew hoặc "you".


Thông thường việc này được thực hiện với USB, Firewire hay các kết nối độc quyền khác. Dù lựa chọn cách nào, bạn cũng muốn tải mọi thứ vào máy tính của mình và lưu tại cùng một nơi. Cho dù bạn đang sử dụng Sony Vegas, iMovie, Adobe Premiere, Final Cut Pro hay một bản Avid cao cấp, đây chính là nơi phép màu xảy ra. Xem kỹ video từ đầu đến cuối, theo dõi các cảnh quay, và tìm ra những cảnh tốt nhất. Dùng bản nhạc thô trên nền video để khớp cảnh quay với bài hát, nhưng đừng lo về những tiếng ồn xuất hiện trong bản nhạc. Bản nhạc thô sẽ không được dùng cho sản phẩm cuối cùng. Khi đã tải nhạc vào video, hãy kiểm tra xem phần chỉnh sửa của bạn đã đồng bộ với âm nhạc chưa. Chúng sẽ tương đối trùng khớp nhưng không thể hoàn hảo, trừ khi bạn rất may mắn. Điều chỉnh đôi chút các cảnh để mọi thứ xảy ra đúng thời điểm - điều này đặc biệt dễ nhận thấy khi bạn xử lý cảnh ban nhạc biểu diễn bài hát. Nếu sử dụng cảnh quay ban nhạc biểu diễn, hãy sẵn sàng giấu đi các lỗi. Ví dụ, nếu người chơi ghi-ta cử động tay theo "Stairway to Heaven" trong phần nhạc mà anh ta chỉ cần giữ một nốt, hãy cắt sang thành viên khác, hoặc chuyển về một cảnh khác cho đoạn trên. Tiết chế khi chỉnh sửa. Hàng tấn cảnh quay ngắn và chắp vá có thể khiến người xem mất phương hướng, còn những cảnh quay quá dài lại trở nên giả tạo. Các cảnh quay tồi tệ tương đối dễ nhận thấy - đừng vội vàng và hãy suy xét chuẩn xác nhất. Trước đây, việc chèn tên bài hát, tên nghệ sĩ, hãng thu âm và đạo diễn ở đầu và cuối video là thủ tục chuẩn. Ngày nay, nhiều nghệ sĩ bỏ thông tin này ra khỏi video và chọn "phong cách điện ảnh" cho tít và credit. Trao đổi với diễn viên, đoàn làm phim và ban nhạc để biết họ nghĩ gì về ý tưởng của bạn.

Abstract: Chuyển video của bạn vào một máy tính. Sử dụng phần mềm chỉnh sửa của bạn. Sử dụng sản phẩm tốt nhất của bạn. Ghép bài hát vào cảnh quay. Thêm tít và giới thiệu ê-kíp làm phim (credit) nếu muốn.


Có nhiều loại tinh dầu có thể giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cảm giác nóng rát. Tinh dầu oải hương, hoa cúc La Mã và cúc xu xi rất hữu ích trong việc làm dịu da bỏng rát. Khuấy 6-8 giọt tinh dầu đã chọn với 60 ml nước. Nhúng bông gòn vào hỗn hợp tinh dầu – nước và đắp lên da 2-3 lần mỗi ngày hoặc khi cần. Dầu tràm trà có các đặc tính kháng khuẩn và sát trùng, giúp giảm nhanh cảm giác nóng rát trên da. Trộn 3 giọt dầu tràm trà với 1 thìa canh dầu ô liu, hoặc trộn 4-5 giọt dầu tràm trà với 2 thìa canh nước. Dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng mát-xa hỗn hợp trên da và để cho dầu phát huy tác dụng khoảng 10-15 phút, sau đó rửa sạch dầu bằng nước ấm. Lặp lại 2 lần mỗi ngày hoặc khi cần. Dầu dừa có chứa axit lauric, một hợp chất giúp chữa lành, giữ ẩm và sát trùng. Rót một lượng nhỏ dầu dừa và xoa lên vùng da nóng rát. Đừng thoa quá nhiều dầu dừa thành một lớp dày. Lặp lại 2-4 lần mỗi ngày hoặc khi cần.

Abstract: Thoa tinh dầu lên da. Chữa da bỏng rát sau khi cạo bằng dầu tràm trà. Dùng dầu dừa để làm dịu da nóng rát.


Đó là biểu tượng ứng dụng có màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Biểu tượng này nằm ở góc trên bên phải của cửa sổ. Một trình đơn sẽ được thả xuống. Nút này nằm gần cuối trình đơn được thả xuống. Nhấp vào để mở trình đơn Settings trong một thẻ mới. Đây là tùy chọn nằm gần phía trên của phần "Appearance" (Hình thức) trong trình đơn cài đặt. Nút này sẽ chuyển sang chế độ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} màu xanh. Lúc này, bạn sẽ thấy biểu tượng hình ngôi nhà ở phía trên bên trái cửa sổ. Nếu nút "Show home button" đã được bật xanh, nút trang chủ đã có sẵn trên trình duyệt của bạn. Chọn ô tròn bên trái trường "Enter a URL". Nhờ đó, bạn có thể nhập địa chỉ website mà bạn muốn đặt làm trang chủ. Bạn cũng có thể chọn ô tròn "New Tab page" (Trang tab mới) để mở thẻ mới mỗi khi nhấp vào nút trang chủ. Nhấp vào trường "Enter a URL" và gõ địa chỉ (chẳng hạn như https://www.facebook.com/). Nhấp vào dấu x nhỏ nằm ở góc trên bên phải của thẻ "Settings" nằm ở phía trên của cửa sổ Chrome. Thay đổi của bạn sẽ được lưu lại, và lúc này bạn có thể nhấp vào nút trang chủ hình ngôi nhà nằm ở phía trên bên trái cửa sổ để mở trang mà bạn đã đặt làm trang chủ.

Abstract: Mở Google Chrome. Nhấp vào &# 8942;. Nhấp vào Settings (Cài đặt). Nhấp vào công tắc "Show home button" (Hiển thị nút trang chủ) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} màu xám. Chọn ô tròn "Enter a URL" (Nhập địa chỉ web tùy chỉnh). Nhập địa chỉ website. Đóng thẻ Settings.


Liệt kê những khoảnh khắc vui sướng nhất mà bạn đã trải qua. Ghi lại càng nhiều chi tiết càng tốt, ví dụ như ai đã ở bên cạnh bạn, bạn đang làm gì, ở đâu, v.v... Ngẫm nghĩ xem những kỷ niệm đó có điểm gì chung. Có phải đó là những con người xung quanh bạn? Mức độ phấn khích mà sự kiện đó tạo ra? Hoặc đơn giản đó chỉ là khung cảnh của tình huống, chẳng hạn như bạn đang ở giữa thiên nhiên hay ở một thành phố lớn? Khi đã nhận ra những tình huống trong quá khứ khiến bạn hạnh phúc nhất, sau này bạn hãy thử kéo dài tối đa khoảng thời gian bạn trải qua hoàn cảnh tương tự. Mỗi người đều có một cơ thể duy nhất và đặc biệt, có nghĩa là bạn sẽ phải thử nghiệm và tìm ra điều gì khiến bạn hạnh phúc. Nghiên cứu cho thấy chưa đến một nửa số người Mỹ nói rằng họ thực sự hạnh phúc trong điều kiện hiện tại của mình, một phần bởi họ không hoàn toàn chắc chắn về điều gì thực sự khiến họ hạnh phúc. Hãy bắt đầu một cách đơn giản là ôn lại tất cả những khoảnh khắc mà bạn có thể mô tả là hạnh phúc. Một phần trong việc chấp nhận cấu trúc độc đáo của cơ thể là chấp nhận sự thực rằng có người giỏi hơn những người khác trong một số lĩnh vực. Ví dụ như nếu chiều cao tối đa mà bạn đạt được chỉ là 1,58 m thì có lẽ bạn không thể trở thành ngôi sao hạng thế giới trong hiệp hội bóng rổ quốc gia. Tuy nhiên bạn vẫn có thể trở thành vận động viên đua ngựa xuất sắc. Học cách chấp nhận bản thân cũng đồng nghĩa với việc học cách chấp nhận rằng cơ thể bạn giỏi trong một số hoạt động nào đó trái ngược với những người khác. Bạn có thể phải mất một thời gian để tìm ra những hoạt động đó. Nếu không biết chắc những hoạt động nào phù hợp với cơ thể của mình, bạn cần dành thời gian thử nghiệm với những hoạt động mà bạn chưa bao giờ nghĩ mình có hứng thú. Học một lớp yoga hoặc làm gốm. Tham gia một buổi trình diễn ứng khẩu. Như Spinoza từng nói, không có cách nào để biết cơ thể bạn làm được điều gì cho đến khi bạn thực sự làm điều đó. Ngay cả những người có quan niệm cực đoan về hình thể cũng có khả năng tìm ra điều gì đó trên cơ thể mình để tự hào. Điều quan trọng là bạn học cách yêu quý và tán thưởng mọi phẩm chất bạn có, kể cả những đặc điểm thể chất. Đừng để mình bị ám ảnh về những thứ khiến bạn buồn phiền mà chỉ nên tập trung vào điều tích cực. Ví dụ hiện giờ bạn đang chán ghét cặp đùi của mình – có lẽ bạn cho rằng chúng to thô hoặc khẳng khiu – nhưng bạn hãy thử xoay sang mặt tích cực của nó. Bạn có thể ước rằng mình có cặp đùi thon hơn một chút, tuy nhiên chúng thực sự giúp bạn hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ trèo lên ngọn đồi kia. Hoặc bạn có thể buồn lòng vì đôi chân gầy gò, nhưng bạn lại mặc được kiểu quần jean bó sát mà ít người mặc được. Điều này nghĩa là bạn không nên cố làm một người khác hoặc chú ý vào những đặc điểm mà bạn không thích. Học cách yêu quý cơ thể bạn - cách bạn cử động, cảm nhận và di chuyển. Đừng tiếc nuối với hình thể mà bạn đã từng có, nhất là khi cơ thể bạn đang thay đổi do thai nghén, sinh nở, tổn thương hoặc đau ốm. Hãy đối xử tốt với bản thân mình với hình ảnh hiện tại của bạn. Đừng tự ép mình ăn kiêng, trừ khi có lời khuyên của bác sĩ. Học cách lắng nghe cơ thể bạn và ăn đúng nhu cầu. Đừng cố nhịn ăn hoặc tự trách mình đã ăn quá nhiều.

Abstract: Nhận biết điều gì thực sự tạo niềm vui cho bạn. Nhận biết mình có năng khiếu gì. Tìm những điểm mà bạn yêu thích ở cơ thể và vẻ ngoài của mình. Chấp nhận cơ thể bạn như nó vốn thế.


Bạn càng uống nhiều, thì càng làm tăng nguy cơ ung thư vú. Nếu muốn nạp thức uống có cồn bao gồm rượu vang, bia, hoặc rượu, bạn nên thực hiện các bước hạn chế tiêu thụ không quá một ly mỗi ngày. Đối với thức uống có cồn mà bạn nạp vào mỗi ngày, thống kê cho thấy rằng bạn đang gia tăng nguy cơ lên 10% đến 12% so với những người không uống rượu bia. Những lý do đằng sau nguy cơ gia tăng ung thư vú có liên quan đến rượu bia là không rõ ràng, nhưng vẫn có mối liên hệ giữa nồng độ cồn trong máu và sự thay đổi trong lượng estrogen và hóc môn khác lưu thông trong máu. Nếu có thói quen hút thuốc, bạn cần thực hiện các bước để cai thuốc. Trong trường hợp không hút thuốc, thì bạn không nên tập hút. Hút thuốc có liên quan đến nhiều dạng ung thư và bằng chứng gần đây cho thấy nó cũng làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú. Nghiên cứu phát hiện ra rằng bạn có nguy cơ cao hơn 24% mắc ung thư vú nếu hút thuốc. Những người đã cai thuốc có nguy cơ cao hơn 13% mắc ung thư so với những người không bao giờ hút thuốc. Một nghiên cứu khác đã đưa ra những con số và cho biết thêm rằng phụ nữ bắt đầu hút thuốc từ khi còn nhỏ có nguy cơ mắc ung thư vú lên đến 12%. Phụ nữ bắt đầu hút thuốc trước khi mang thai lần đầu tiên có nguy cơ lên đến 21%. Điều này nghe có vẻ giống như bạn không thể kiểm soát các yếu tố rủi ro dựa trên tiền sử hút thuốc, nhưng có thể kiềm chế thói quen hiện tại để giảm thiểu nguy cơ. Nếu đang hút thuốc, bạn cần bỏ thói quen này ngay từ bây giờ. Tình trạng thừa cân có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Tỷ lệ ung thư vú thậm chí còn lớn hơn nếu tăng cân, béo phì, phát triển sau thời kỳ mãn kinh. Phụ nữ tăng cân sau khi mãn kinh có nguy cơ phát triển ung thư vú hơn 30% đến 60%. Nhưng kỳ lạ thay, phụ nữ thừa cân hoặc béo phì trước khi mãn kinh có nguy cơ mắc ung thư vú từ 20% đến 40% so với phụ nữ có cân nặng bình thường. Những lý do đằng sau sự thay đổi cân nặng và thời gian không hoàn toàn rõ ràng nhưng được cho là có liên quan đến biến động nội tiết tố. Có rất nhiều lợi ích cho việc vận động cơ thể, một trong số đó là làm giảm nguy cơ ung thư vú. Hướng dẫn chung đối với hoạt động thể chất bao gồm 150 phút hoạt động aerobic vừa phải mỗi tuần. Nếu bạn vẫn đang tập luyện, thì lượng thời gian đề nghị hoạt động mạnh nhằm giảm thiểu rủi ro của là 75 phút mỗi tuần rèn luyện tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim ngoài bài tập tăng cường thể lực ít nhất hai lần một tuần. Bắt đầu luyện tập ngay bây giờ. Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ có lối sống ít vận động trong nhiều năm có thể mắc nguy cơ cao. Bạn càng cho con bú lâu bao nhiêu, thì nguy cơ càng giảm bấy nhiêu. Trong khi khả năng giảm rủi ro là tương đối nhỏ, thì đây vẫn là cách mà bạn có thể áp dụng nhằm chống lại sự phát triển của ung thư vú. Bạn có thể làm giảm nguy cơ xuống 4,3% cho mỗi 12 tháng cho con bú sữa. Điều này áp dụng cho một hoặc nhiều con. Nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ dùng liệu pháp hóc môn cho các triệu chứng liên quan đến thời kỳ mãn kinh thường cao hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng việc điều trị kết hợp nội tiết tố, có nghĩa là khi dùng sản phẩm estrogen và progesterone hoặc cả hai loại đều có trong thuốc, bạn sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú. Nghiên cứu cho thấy nhiều trường hợp ung thư vú xâm lấn dẫn đến tử vong do ung thư ở phụ nữ là do dùng liệu pháp hóc môn kết hợp, thậm chí chỉ sử dụng trong một thời gian ngắn. Liệu pháp hóc môn khác chỉ chứa estrogen. Hình thức này cũng làm tăng nguy cơ, nhưng chỉ khi bạn dùng liệu pháp hóc môn trong thời gian dài, chẳng hạn như từ 10 năm trở lên. Nếu không có tử cung và chỉ dùng estrogen, thì bạn có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Tin tốt là một khi bạn ngừng sử dụng liệu pháp hóc môn, rủi ro sẽ trở lại trạng thái bình thường trong khoảng 3-5 năm. Nếu cảm thấy cần tiến hành liệu pháp hóc môn để kiểm soát các triệu chứng mãn kinh, bạn cần trao đổi với bác sĩ về việc giảm liều. Đây là một cách để hạn chế tiếp xúc với liệu pháp hóc môn. Vùng ngực tiếp xúc với liều bức xạ cao có thể làm gia tăng nguy cơ ung thư vú. Một số thiết bị xét nghiệm chẩn đoán, chẳng hạn như chụp cắt lớp vi tính, được gọi là CT scan, sử dụng nồng độ bức xạ cao. Trong khi xét nghiệm chẩn đoán đóng vai trò rất quan trọng trong việc xác định nguồn gốc căn bệnh, bạn vẫn nên trao đổi với bác sĩ về các phương pháp khác như chụp CT để hạn chế sự tiếp xúc của bức xạ lên vùng ngực. Bạn cần mang thiết bị bảo vệ theo khuyến cáo nếu làm việc trong khu vực có liên quan đến phương pháp điều trị bức xạ. Một số công việc đòi hỏi phải tiếp xúc với chất gây ô nhiễm môi trường như khói hóa chất và khói xe có thể rất nguy hiểm. Bạn cần áp dụng các biện pháp thích hợp nhằm bảo vệ bản thân khi tiếp xúc với chất gây ô nhiễm môi trường. Bước này mang lại rất nhiều lợi ích bao gồm kiểm soát cân nặng để giảm nguy cơ rủi ro. Một chế độ ăn giàu trái cây và rau có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa ung thư vú mặc dù kết quả nghiên cứu là không thuyết phục trong việc đưa ra tác dụng bảo vệ rõ ràng. Một cải tiến nhỏ trong việc tránh khỏi ung thư vú đã được ghi nhận với chế độ ăn uống phù hợp với hàm lượng chất béo thấp. Lợi ích của chế độ ăn uống ít chất béo được xem là quan trọng trong đời sống của phụ nữ chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú. Sự thay đổi dinh dưỡng bao gồm các bước như loại bỏ bơ động vật, bơ thực vật, kem, dầu có trong món rau trộn và thịt mỡ như xúc xích.

Abstract: Hạn chế uống rượu bia. Bỏ hút thuốc. Duy trì cân nặng bình thường. Vận động cơ thể. Cho con bú sữa. Hạn chế điều trị hóc môn. Tránh tiếp xúc với bức xạ. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh.


Ban đầu sẽ khá khó khăn, bạn sẽ phải ép bản thân mình ăn đúng bữa và ngủ đúng giờ. Việc này cũng cần thời gian nên hãy kiên nhẫn với bản thân mình nhé. Đôi khi bạn không thể làm tất cả mọi việc một cách tối ưu, điều đó không sao cả. Khi bị trầm cảm, việc bạn tập trung chăm sóc sức khỏe sẽ trở nên khó khăn. Dù vậy thì cố gắng một chút thôi vẫn sẽ tốt hơn là không làm gì cả. Không cần gì lớn lao, bạn hãy chăm sóc bản thân mình bằng những điều nhỏ nhặt và hãy tự hào về điều đó.  Nếu việc nấu nướng quá khó khăn lúc này, hãy ăn đồ ăn vặt có sẵn như một trái táo hoặc phô mai que. Bạn cũng có thể để sẵn đồ ăn nhẹ lâu hỏng (như một hũ đựng các loại hạt ngũ cốc) ở trên bàn. Tập các bài thể dục nhẹ, như nâng chân khi xem tivi, hoặc nâng tạ 2kg khi nằm trên giường. Chứng trầm cảm có thể khiến cho những công việc thường ngày (như đánh răng hay tắm gội) trở nên hết sức khó khăn. Tuy nhiên những việc này lại rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Không thực hiện việc vệ sinh cá nhân trong thời gian quá lâu có thể khiến bạn bị ốm, hoặc gây ra những vấn đề sức khỏe khác về sau này.  Hãy cố gắng đánh răng ít nhất một lần một ngày. Dù là đánh qua loa, không dùng kem đánh răng cũng vẫn tốt hơn là không đánh. Bạn cũng có thể lau răng bằng khăn mặt để loại bỏ các mảng bám. Cố gắng tắm ít nhất là ngày cách ngày. Dùng khăn ướt để lau những khu vực tiết ra nhiều mồ hôi như nách và vùng dưới áo lót. Bạn có thể dùng thêm lăn khử mùi. Nếu bạn quá mệt để ăn mặc chỉnh tề, ít nhất hãy thay quần áo ngủ và quần áo lót mỗi ngày. Bạn cũng có thể mặc được một chiếc áo phồng cũ và quần thể thao khi đã cảm thấy khá hơn. Nhiều khi, khi con người phải chịu đựng đau khổ họ thường có xu hướng lạm dụng rượu, dùng thuốc kích thích, hoặc ăn uống một cách vô độ. Những việc này không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn khiến tâm trạng của bạn tồi tệ hơn. Hãy tìm cho mình những biện pháp khác. Trầm cảm có thể khiến bạn không thể bắt đầu một việc và tập trung vào việc đó được. Đôi khi, có một ai đó ở bên cạnh sẽ giúp được cho bạn rất nhiều. Bạn có thể nhờ họ làm một số việc dọn dẹp và vệ sinh mà bạn đang cảm thấy mình gặp khó khăn. Ví dụ, bạn có thể mở lời rằng:  "Tớ đang kiệt sức và không thể dọn dẹp nhà cửa được. Cậu có thể làm ơn ghé qua giúp tớ một tay được không? Tớ có sẵn nước ngọt và kem vani, dọn xong chúng mình cùng thưởng thức nhé". "Tớ biết là gần đây tớ rất bừa bộn và còn quên cả tắm nữa. Chắc là cậu không thích ở cùng một đứa hôi hám đâu, nhưng mà cậu hãy giục tớ đi tắm nếu tớ bẩn quá nhé!" "Chia tay anh/cô ấy khiến tớ suy sụp quá, nhưng tớ vẫn đang cố gắng làm việc nhà. Cậu có thể làm bạn giặt của tớ được không, cùng đến giặt đồ với tớ nhé?" "Bố ơi, gần đây con mệt quá nên không tự nấu nướng được. Thỉnh thoảng con ghé qua ăn tối cùng bố nhé?"

Abstract: Hãy cố gắng giữ lịch sinh hoạt hằng ngày ổn định nhất có thể. Tìm những cách đơn giản để bản thân khỏe mạnh hơn. Thực hiện vệ sinh cá nhân hằng ngày. Tránh xa những biện pháp giải sầu không lành mạnh. Đừng ngại nhờ người khác giúp bạn chăm sóc bản thâm và làm những công việc thường ngày.


Nếu có một quân Pokémon cơ bản trên tay, bạn có thể đặt Pokémon ấy vào hàng ghế chờ. Bạn có thể thực hiện động thái này bao nhiêu lần cũng được. Có tối đa năm Pokémon trên hàng ghế chờ. Mỗi lượt, bạn có thể sử dụng thẻ bài Energy bằng cách đặt nó bên dưới một Pokémon của mình, dưới tất cả hình thức chưa tiến hóa. Những lá bài này có luật dùng dễ hiểu và bạn có thể làm được nhiều điều hữu ích với chúng. Những loại khác nhau của thẻ bài Vật phẩm là Người huấn luyện (Trainer), Nhân vật hỗ trợ (Supporter) và Sân đấu (Stadium). Mỗi lượt, bạn có thể kích hoạt bao nhiêu thẻ bài Trainer tùy thích, nhưng chỉ được sử dụng một thẻ Supporter mà thôi. Sau khi được sử dụng, chúng sẽ đi đến chồng loại bỏ. Pokémon Tool là thẻ bài công cụ, dùng để gắn vào một trong số các Pokémon chưa bị gắn thẻ công cụ của đối thủ. Thẻ bài công cụ sẽ lưu lại bên cạnh cho đến khi Pokémon bị hạ, khi đó, Pokémon và tất cả công cụ áp dụng cùng với nó sẽ bị loại. Khi bạn sử dụng thẻ bài sân đấu, nó sẽ được đặt nằm ngang giữa hai vùng đấu của người chơi. Thẻ Stadium sẽ hiện hữu trong trận đấu cho đến khi có thẻ bài khác loại bỏ nó. Ngoài ra còn có những lá bài Năng Lượng đặc biệt được sử dụng để cung cấp năng lượng và thực hiện điều gì đó đặc biệt được nêu trên thẻ bài. Nếu bạn có các thẻ bài tiến hóa dành cho Pokémon trực chiến hay dự bị, bạn có thể tiến hóa chúng bằng cách đặt lá bài ấy lên trên quân Pokémon. Pokémon Cơ bản (Basic) sẽ tiến hóa lên Cấp 1 (Stage 1), còn Pokémon Cấp 1 sẽ tiến hóa lên Cấp 2 (Stage 2). Bạn không thể tiến hóa một Pokémon mới được đưa vào trận đấu bằng cách dự bị chúng hay tiến hóa chúng, trừ khi bạn sử dụng một hiệu ứng. Bạn cũng không thể tiến hóa Pokémon ở lượt chơi đầu tiên của mình. Một số Pokémon có các khả năng đặc biệt. Bạn có thể xem những khả năng này trên thẻ bài của chúng. Triệu hồi một Pokémon là thay nó bằng một Pokémon khác từ hàng ghế chờ. Thông thường, bạn sẽ phải đánh đổi một khoản tổn thất triệu hồi bằng cách bỏ đi số thẻ bài Năng Lượng gắn với Pokémon ấy. Tổn thất triệu hồi (retreat cost) được nêu ở dưới cùng của lá bài. Bạn chỉ có thể triệu hồi một lần trong mỗi lượt. Động thái cuối cùng bạn có thể làm trong lượt là dùng Pokémon trực chiến của mình tấn công Pokémon trực chiến của đối thủ. Sau khi tấn công, lượt của bạn sẽ kết thúc. Bạn không thể tấn công ngay trong lượt đầu tiên nếu bạn được đi trước. Hành động này sẽ được giải thích rõ hơn trong phần tiếp theo.

Abstract: Ở đầu lượt đi, rút ra một thẻ bài. Dự bị Pokémon cơ bản. Sử dụng thẻ bài Năng Lượng. Sử dụng thẻ bài Vật Phẩm (Item). Tiến hóa Pokémon. Sử dụng một khả năng (ability). Triệu hồi Pokémon của bạn. Tấn công đối phương.


Ví dụ: Khi viết từ she's, bạn viết shes trước sau đó thêm dấu lược vào sau.

Abstract: Khi viết chữ thảo, luôn luôn liên kết các chữ cái đằng sau dấu lược với phần còn lại của từ.


Bạn có thể tránh mua phải nước hoa giả bằng cách mua hàng ở những nơi uy tín. Trên thị trường có rất nhiều nguồn cung cấp nước hoa, bạn cần hiểu được lợi ích cũng như nguy cơ khi mua hàng ở các nguồn này.. Siêu thị hàng hiệu luôn là nơi an toàn nhất để mua nước hoa vì bạn có thể kiểm tra kỹ lọ nước hoa cùng bao bì và được trao đổi trực tiếp với nhân viên bán hàng. Bạn có thể xác nhận với nhân viên bán hàng nếu nghi ngờ sản phẩm mình đang xem là hàng giả và có thể trả lại nếu đó không phải hàng chính hãng. Hãy thật cẩn trọng khi mua nước hoa ở chợ cóc hoặc chợ trời vì rất có thể bạn sẽ mua phải hàng giả với giá cắt cổ. Hãy luôn kiểm tra kỹ nước hoa trước khi mua và nếu có thể, lấy thông tin liên lạc của người bán đề phòng trường hợp chất lượng sản phẩm không như mong muốn. Hãy hỏi người bán những câu hỏi trực tiếp liên quan đến thông tin về sản phẩm. Ví dụ: "Anh/chị có thể cho tôi biết số lô của sản phẩm được không?" và "Anh/chị có thể cho tôi xem ảnh phần chữ viết phía sau vỏ hộp của sản phẩm được không?",v.v. Khi mua hàng trực tuyến trên eBay hay. Amazon, bạn cần tham khảo các đánh giá cả về sản phẩm và người bán. Người bán cần có tài khoản PayPal được xác thực vì điều này có nghĩa là họ đã phải cung cấp thông tin liên lạc cho PayPal để nhận dạng. Bạn cũng cần kiểm tra xem họ có chính sách đổi trả hàng không, nếu không, hãy yêu cầu được đổi trả. Bên cạnh đó, hãy để ý xem các thông tin cung cấp có được viết đúng ngữ pháp và chính tả không. Mặc dù giá cả không phải lúc nào cũng phản ánh chất lượng của nước hoa, nhưng nếu sản phẩm của một "thương hiệu" đắt đỏ lại có giá quá rẻ thì rất khó tin và nhiều khả năng đó không phải nước hoa thật. Cũng có trường hợp ngoại lệ, ví dụ như cửa hàng đó đang bán thanh lý để ngừng kinh doanh chẳng hạn, tuy nhiên nói tóm lại thì vẫn là tiền nào của đấy. Bạn hãy truy cập vào trang web của nhà sản xuất xem họ đã cung cấp đầy đủ thông tin về bao bì, lọ đựng và vị trí mã vạch hay chưa. Bạn cũng có thể đến các gian hàng giới thiệu sản phẩm để xem lọ nước hoa chính hãng và lớp bóng kính trên bao bì được bọc thế nào.

Abstract: Tìm hiểu kỹ thông tin người bán. Lưu ý đến giá sản phẩm. Nghiên cứu kỹ trước khi mua nước hoa.


Cách tốt nhất để giúp đỡ vợ trước khi lâm bồn là trang bị kiến thức với những lớp học tiền sản. Có rất nhiều lớp học dành cho những ông bố và bà mẹ tương lai. Hãy tìm những lớp học ở gần nơi bạn sống. Nếu bạn thấy việc sinh nở thật đáng sợ, nghiên cứu đã cho thấy: những người đàn ông từng tham gia lớp học tiền sản sẽ cảm thấy trải nghiệm về sinh nở dễ chịu hơn rất nhiều.  Hãy kiểm tra lịch tại các trung tâm công đồng. Hỏi bác sĩ. Liên hệ với các trường cao đẳng hoặc đại học gần đó. Tìm lớp học trên mạng. Hãy đảm bảo bạn có đủ những đồ dùng cần thiết để việc sinh nở diễn ra thuận lợi. Bạn có thể dùng giỏ hoặc vali chuyên dụng. Đừng chỉ mang đồ cho vợ và con, hãy mang cả đồ dùng của bạn nữa. Tốt nhất là bạn nên sắp sẵn đồ, như thế sẽ tiện hơn khi tới lúc phải đưa vợ đi đẻ. Hãy chuẩn bị túi đồ đó trước ít nhất hai tuần. Đồ dùng của vợ: Dầu mát-xa, nhưng hãy cẩn trọng với loại có mùi thơm. Váy bầu, dép tông và áo choàng nếu cô ấy không thích đồ của bệnh viện. Túi chườm đá hoặc cây cán bột để làm lạnh và mát-xa phần lưng dưới. Tất ấm. Âm nhạc thư giãn Những món đồ thu hút sự chú ý của vợ trong quá trình vượt cạn (ảnh, hoa, tượng). Loại nước quả yêu thích hoặc nước điện giải được giữ mát. Mỹ phẩm. Đồ dùng vệ sinh cá nhân Đồ ăn vặt yêu thích của vợ. Áo lót cho con bú. Tiền dự phòng. Quần áo để mặc khi xuất viện (vẫn nên là quần áo bầu).  Đồ dùng dành cho bạn: Bản sao của Kế hoạch Sinh nở. Đồng hồ có kim giây Đồ dùng vệ sinh cá nhân (bàn chải đánh răng, xịt thơm miệng, lăn khử mùi, đồ cạo râu). Đồ ăn nhẹ và nước uống (lưu ý rằng vợ bạn có thể nhạy cảm với mùi hơi thở của bạn). Quần áo để thay đổi. Đồ bơi để có thể giúp vợ vượt cạn trong bồn tắm. Giấy và bút chì. Sách vở để đọc hoặc làm việc trong những lúc vợ chưa cần bạn giúp đỡ. Những số điện thoại cần gọi trong hoặc sau quá trình vượt cạn. Máy ảnh hoặc máy quay phim.  Đồ dùng dành cho em bé: Tã, bỉm. Chăn quấn bé. Đồ lót. Đồ mặc ngoài (mũ, quần áo ấm). Chăn vừa cỡ với nôi. Ghế riêng để đi ô tô.  Khi di chuyển tới bệnh viện: Xăng đổ đầy bình. Chăn và gối trong xe. Bằng cách lập kế hoạch sinh nở, vợ bạn có thể sẽ cảm thấy tự tin hơn khi nhập viện. Đôi khi, cảm giác lo lắng có thể được xoa dịu khi mọi việc đã được chuẩn bị và lên kế hoạch trước. Nếu bạn xem bản kế hoạch đó nhiều lần, bạn sẽ biết chính xác mình cần phải làm gì. Những người phụ nữ có sự chuẩn bị trước khi vượt cạn sẽ ít khi phải sinh mổ. Quyết định mọi chuyện cùng vợ. Lên kế hoạch hỗ trợ vợ vượt cạn cho chính bạn. Nhờ đó, bạn sẽ tránh được những rủi ro khi tìm đường đi ngắn nhất, tránh được việc bị lạc đường và nắm chắc về đường đi mình sẽ chọn. Trao đổi với bác sĩ khi lên kế hoạch sinh nở. Có rất nhiều bản kế hoạch sinh nở đã được làm sẵn trên mạng, nhưng chất lượng thì chưa đảm bảo. Tốt nhất là bạn nên trao đổi việc này với bác sĩ.

Abstract: Tham gia các lớp học trước khi sinh. Mua đủ những đồ dùng cần thiết. Lập kế hoạch sinh nở.


Mát xa bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể cũng kích thích tuần hoàn máu bằng cách tăng lượng máu lưu thông tại khu vực, do đó da đầu cũng không phải là một ngoại lệ. Khi mát xa da đầu, lượng máu lưu thông tăng, kích thích nang tóc phát triển. Mát xa da đầu là một phương pháp đơn giản và dễ dàng để giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe. Mát xa da đầu mỗi khi gội đầu. Dùng các đầu ngón tay nhẹ nhàng xoa lên da đầu theo vòng tròn. Nên nhớ mát xa đều phía trước, phía sau và toàn bộ da đầu. Thời gian mát xa tùy theo ý muốn của bạn. Việc mát xa cũng làm giảm căng thẳng và giúp bạn thư giãn. Một số loại tinh dầu được chứng minh có khả năng kích thích mọc tóc. Để việc mát xa da đầu hiệu quả hơn, bạn có thể thêm một ít tinh dầu. Nhỏ 5 đến 10 giọt tinh dầu lên các đầu ngón tay và mát xa dầu lên toàn bộ da đầu. Thử một trong các loại tinh dầu sau: Tinh dầu bạc hà giúp kích thích tuần hoàn máu. Tinh dầu tràm trà giúp làm dịu da đầu và cải thiện tình trạng gàu. Tinh dầu chanh kích thích tóc mọc chắc khỏe. Việc này không chỉ kích thích mọc tóc mà còn làm cho tóc chắc khỏe và mềm. Dầu dừa, dầu hạnh nhân và dầu thầu dầu được cho là giúp tóc mọc dày và chắc khỏe. Để thực hiện việc chăm sóc tóc với dầu, hãy thực hiện theo những bước sau: Làm ướt tóc và dùng 2 thìa súp dầu để mát xa da đầu trong khoảng 5 phút. Luồn các ngón tay vào trong tóc để xoa đều dầu từ chân tóc đến ngọn tóc. Bạn cũng có thể dùng lược răng thưa. Sau đó, đội mũ tắm và để dầu thấm vào tóc trong khoảng 1 đến 2 tiếng. Tiếp theo là gội đầu như thông thường. Bạn có thể phải gội 2 lần để làm sạch dầu. Nếu tóc bạn khô hoặc mỏng thì nuôi dưỡng tóc bằng mặt nạ dinh dưỡng sẽ giúp phục hồi vẻ đẹp vốn có của tóc. Mặt nạ phục hồi tóc có thể không kích thích tóc mọc nhanh nhưng giúp bảo vệ mái tóc nên bạn không cần phải cắt bỏ phần tóc chẻ ngọn để dễ dàng nuôi dưỡng tóc dài. Sau đây là cách để làm mặt nạ cho tóc: Cho một quả trứng vào bát và đánh đều. Trộn thêm 2 thìa súp sữa chua nguyên chất và 1 thìa súp mật ong. Bôi hỗn hợp lên tóc ướt và để yên khoảng 20 phút. Cuối cùng, gội đầu như thường lệ để làm sạch mặt nạ. Đây là loại lược đặc biệt làm từ sợi tự nhiên có độ nhám tương tự như tóc. Nó dùng để lấy bã nhờn (một loại dầu tự nhiên tích tụ trên da đầu) từ chân đến ngọn tóc. Việc này giúp bảo vệ từ chân tóc đến ngọn tóc và giữ cho tóc luôn chắc khỏe. Sau đây là cách để sử dụng: Đưa lược sát vào da đầu và chải qua lại để mát xa và lấy lượng dầu tự nhiên. Chải từ chân tóc đến ngọn tóc chỉ với một lần chải. Tiếp tục chải phần tóc đó đến khi thấy tóc bóng mượt. Tiếp tục quá trình này cho từng phần tóc đến khi bạn mát xa toàn bộ da đầu và chải hết tóc. Bạn phải dùng lược tròn từ sợi tự nhiên. Dùng lược nhựa hoặc kim loại sẽ không hiệu quả. Nếu mục tiêu của bạn là làm cho tóc mọc nhanh thì quan tâm đến các sản phẩm mà bạn dùng là rất quan trọng. Nhiều sản phẩm có chứa hóa chất gây hư tổn cho tóc khiến cho tóc xơ rối. Bạn nên chọn dùng sản phẩm chứa các nguyên liệu tự nhiên. Tránh dùng sản phẩm có những nguyên liệu sau: Sulfate: có trong dầu gội, đây là chất tẩy rửa mạnh làm mất lượng dầu tự nhiên trên tóc và khiến tóc khô. Silicone: có trong dầu xả, nó thường bám vào tóc, làm mất đi vẻ đẹp và độ bóng của tóc. Cồn: có trong các sản phẩm xịt tóc, gel và sản phẩm tạo kiểu, chúng làm cho tóc khô và xơ rối.

Abstract: Mát xa da đầu. Mát xa da đầu với tinh dầu. Chăm sóc tóc bằng dầu. Làm mặt nạ phục hồi tóc. Dùng lược tròn từ sợi tự nhiên . Biết sản phẩm gì nên và không nên dùng cho tóc.


Kiến thức của bạn về câu thần chú có thể là những âm thanh được đọc khi tập yoga hoặc thiền. Dòng suy nghĩ chính xác, nhưng lại bị giới hạn. Một câu thần chú có thể là bất cứ từ nào nạp năng lượng và chuyển đổi suy nghĩ của bạn. Đây là những từ ngữ tích cực đặt bạn vào vị trí thành công. Câu thần chú có thể là bất cứ điều gì từ những từ đơn lẻ đến những trích dẫn, như: "Tôi sẽ tìm một cách nào đó, hoặc tôi sẽ tạo ra cách". Tìm những từ ngữ động viên bạn và thường xuyên lặp lại chúng suốt ngày. Vai trò hình mẫu không chỉ dành cho trẻ em hoặc người trẻ tuổi. Bất kể bạn bao nhiêu tuổi, bạn có thể học hỏi và nhận được cảm hứng từ ai đó. Tìm hiểu giáo viên, đồng nghiệp, sếp, hoặc nhân vật công chúng có cuộc đời khiến bạn ngưỡng mộ. Quan sát họ và học hỏi từ hành động của họ. Khi bạn được hướng dẫn bởi ai đó có giá trị đạo đức chuẩn mực, bạn sẽ hành động tích cực hơn trong cuộc đời riêng. Nhưng, sự hướng dẫn này không cần phải đến từ người quen. Bạn có thể được truyền cảm hứng bởi các nhà lãnh đạo thế giới, tác giả, và doanh nhân. Chọn một quyển sách hoặc xem phim tài liệu về cuộc đời của họ và học hỏi những gì họ đã trải nghiệm trên hành trình tới thành công. Tin tưởng bản thân thực sự là trải nghiệm vui vẻ. Nhưng, khi thiếu động lực, bạn sẽ được động viên mạnh mẽ khi ở xung quanh những ai có niềm tin vào bạn. Nhận ra rằng người mà bạn dành thời gian nhiều nhất sẽ tác động mạnh đến cuộc sống của bạn--dù là tích cực hay tiêu cực. Chọn ở bên cạnh những ai ủng hộ bạn, và những ai mà bạn có thể ủng hộ và động viên họ. Mường tượng là bài tập tâm trí khi đó bạn kích hoạt sự tưởng tượng và các giác quan để đạt được trạng thái nhất định. Mường tượng giúp bạn rèn luyện não bộ có khả năng xử lý trong tình huống thật. Do đó, hiệu quả của phương pháp này thật tuyệt vời để đạt được mục tiêu. Để mường tượng, xác định bạn muốn đạt được điều gì. Sau đó, hình dung bạn đang ở đích thành công. Đó có thể giấc mơ sự nghiệp hoặc giảm cân đáng kể. Nghĩ đến cảm giác cơ thể liên kết với sự thành công. Ai ở cùng với bạn? Suy nghĩ nào xuất hiện? Bạn có cảm giác nào? Bạn nghe âm thanh gì? Mùi gì? Thực hành bài tập này mỗi ngày, vào buổi sáng hoặc buổi tối. Bạn có thể dễ dàng bị áp đảo bởi một nhiệm vụ to lớn nếu nghĩ nó sẽ cần thời gian lâu để thực hiện. Tuy nhiên, để có năng suất cao nhất, thời gian ít hơn dành cho một nhiệm vụ có thể tạo ra kết quả tốt hơn so với thời gian nhiều hơn. Trong thực tế, nhiều nhà nghiên cứu chứng minh một chu trình gọi là ultradian rhythm (vòng lặp sinh học của cơ thể người trong một chu trình 24 giờ) khi đó cơ thể trải qua mức độ tỉnh táo cao đến mức độ thấp hơn. Nói với chính mình là bạn sẽ làm việc trong 90 phút cho một nhiệm vụ nhất định, sau đó nghỉ giải lao. Cách này mang lại cho bạn cơ hội để làm việc với suy nghĩ sáng suốt và sâu sắc. Hơn nữa, bạn có thời gian cho bản thân thư giãn và nạp lại năng lượng trước khi bắt đầu một phần công việc mới. Để thực hành, bạn phải chuẩn bị trước cho việc hoàn thành nhiệm vụ. Vậy thì bạn không bị buộc phải làm việc trong nhiều giờ cho tới khi xong việc.

Abstract: Lặp lại "câu thần chú" hiệu nghiệm. Xem xét cuộc đời của những người mà bạn ngưỡng mộ. Dành thời gian với những ai tin tưởng bạn. Mường tượng sự thành công. Cam kết làm việc trong khoảng thời gian ngắn.


Đừng lãng phí thời gian ở bên những người bạn có xu hướng bôi nhọ, không trân trọng thời gian của bạn hoặc khiến bạn chán ngán. Hãy bắt đầu bằng việc chấm dứt các mối quan hệ không giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Hoặc, ít nhất là dừng việc tiêu tốn quá nhiều năng lượng cho mối quan hệ đó. Bạn không cần tỏ ra khiếm nhã hoặc gây thêm rắc rối trong khi thực hiện việc này. Chẳng hạn như bạn không cần đăng một trạng thái Facebook thiếu thiện cảm về việc lọc danh sách bạn bè. Bạn chỉ cần dừng việc cố gắng gìn giữ những gì không xứng đáng. Các mối quan hệ cũng giống như cây cối, không tưới nước thì cây sẽ héo thôi. Cố gắng dành thời gian cho những người thân yêu. Hãy gìn giữ mối quan hệ với một nhóm bạn thân thiết và cố gắng dành thời gian bên họ. Đó cũng có thể là những người bạn và người thân đem đến cho bạn nhiều niềm hạnh phúc dù họ không thật sự thân thiết. Mục tiêu ở đây là dành thời gian và năng lượng cho những người đem niềm vui đến cho bạn. Chấp nhận sự biến chuyển liên tục của các mối quan hệ. Đồng nghiệp cũng có thể trở thành bạn bè; bạn bè cũng có thể đột nhiên không còn nhìn mặt nhau; hoặc bạn đột nhiên phải lòng anh bạn thân. Hãy đặt mục tiêu hướng đến sự đơn giản, nhưng bạn cũng nên hiểu rằng cảm xúc, mối quan hệ và những gì chúng ta trải qua đều có thể rất khó hiểu. Điều khiến cuộc sống của chúng ta trở nên phức tạp chính là sự "dễ dãi". Chúng ta nghĩ rằng mọi việc sẽ đơn giản hơn khi cho người khác quyền quyết định địa điểm ăn trưa, trách nhiệm trong công việc hoặc việc bạn có rảnh để đưa một người bạn ra sân bay hay không. Hoặc, nếu bạn thường thẳng ruột ngựa và không ngại cho người khác biết cảm xúc của mình, việc thỉnh thoảng giữ im lặng cũng giúp cho cuộc sống của bạn trở nên đơn giản hơn. Đừng gây thêm rắc rối không cần thiết. Việc gìn giữ các mối quan hệ, tình cảm và những thứ khác có thể rất phức tạp. Khi bạn tập trung vào thói xấu và thói quen của người khác, bạn đang giảm đi thời gian dành cho bản thân và nhu cầu của chính mình. Bạn đang phức tạp hóa cuộc sống của mình vì người khác thay vì đơn giản hóa mọi việc vì bản thân. Nhu cầu được ở một mình và cải thiện bản thân chưa bao giờ là sự ích kỷ. Hãy lên kế hoạch "phượt" một mình đến nơi mà bạn vẫn luôn ao ước. Đây là dịp tận dụng kỹ năng của bạn để khám phá và trải nghiệm. Bạn cũng có thể đi tịnh dưỡng một mình tại thiền viện để có dịp tìm hiểu nội tâm của chính mình. Sự hỗn loạn không chỉ bắt nguồn từ những vật hữu hình. Sự hỗn loạn về tinh thần bắt nguồn từ những trạng thái cập nhật, những bài viết trên Twitter và Instagram có thể khiến bạn xuống tinh thần và khiến cuộc sống trở nên phức tạp hơn. Đừng lo lắng về việc phải thích các bài viết mới của người khác hoặc liên tục kiểm tra các bảng tin của bạn. Mọi thứ vẫn sẽ còn ở đó khi bạn có thời gian rảnh và bạn sẽ không bỏ lỡ bất kỳ điều gì. Nếu bạn có mong muốn kết nối với người khác, đừng chọn dùng mạng xã hội. Hãy ưu tiên cho việc gặp mặt trực tiếp, lên lịch trò chuyện và gọi điện thoại cho những người bạn cũ đã lâu không gặp thay vì chỉ xem trang cá nhân trực tuyến của họ.

Abstract: Xác định những mối quan hệ bạn bè có ảnh hưởng xấu, và tìm cách thay đổi hoặc kết thúc. Học cách nói "không" với người khác. Dành thêm thời gian cho bản thân. Giảm thời gian dành cho mạng xã hội.


Hãy cân thường xuyên khi bạn muốn giảm cân để giúp bạn kiểm soát và theo dõi tiến trình, cũng như là biết được kế hoạch giảm cân của bạn có hiệu quả hay không. Ngoài ra, theo dõi cân nặng thường xuyên cũng cho bạn biết tiến độ và tiếp thêm động lực cho bạn. Cân 1-2 lần mỗi tuần. Cân mỗi ngày sẽ không cho bạn cái nhìn chính xác về sự thay đổi. Sự thay đổi trong cân nặng mỗi ngày (kể cả tăng hay giảm cân) là bình thường và có thể do ảnh hưởng của đồ ăn, thức uống hoặc hoạt động thể chất trong ngày hôm trước. Phương pháp cân để có kết quả chính xác nhất là cân vào cùng một ngày mỗi tuần, cùng thời điểm và mặc cùng một bộ trang phục (hoặc không có quần áo). Hơn nữa, việc cân thường xuyên cũng được chứng minh là có thể giúp bạn giữ cân. Với mỗi kế hoạch giảm cân, kiểm tra sau một hoặc hai tháng để biết hiệu quả là việc rất quan trọng. Hãy xem bạn giảm được bao nhiêu cân, bạn cần giảm thêm bao nhiêu nữa và bạn nên điều chỉnh kế hoạch như thế nào để đạt được mục tiêu. Nếu cân nặng của bạn giảm dần hoặc nếu bạn đạt được mục tiêu thì kế hoạch giảm cân của bạn gần như thành công. Hãy tiếp tục cố gắng! Nếu cân nặng giảm chậm hoặc đứng yên, hãy giành thời gian xem lại chế độ ăn uống, bạn đã ăn và thực hiện kế hoạch như thế nào. Bạn có thể viết nhật ký ăn uống trong vài ngày để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện theo đúng kế hoạch đã đặt ra. Ngoài ra, hãy nghĩ về những điểm thuận tiện giúp bạn thực hiện kế hoặc và nó làm bạn cảm thấy ra sao. Chẳng hạn, nếu bạn cảm thấy ngán khi ăn thịt trong mỗi bữa, hãy thay đổi kế hoạch để làm cho nó phù hợp với lối sống của bạn. Nhóm ủng hộ là một phần tuyệt vời cho việc giảm cân. Cho dù đó là bạn bè, người thân hoặc những người muốn giảm cân khác, thì nhóm này cũng sẽ khuyến khích và tiếp thêm động lực cho bạn thực hiện kế hoạch giảm cân. Hỏi xem bạn bè hoặc người thân có muốn tham gia chế độ ăn uống toàn thịt với bạn không. Sẽ tuyệt hơn nếu bạn tìm được một nhóm có cùng mục tiêu. Thi đấu với những người trong nhóm. Đặt ra thời hạn cho cuộc đua giảm cân và trao phần thưởng thú vị cho người thắng cuộc.

Abstract: Kiểm tra cân nặng mỗi tuần. Đánh giá hằng tháng. Tìm một nhóm ủng hộ.


Khi chuẩn bị sinh tố hoặc các món lắc, bạn có thể cho 1-2 thìa (15-30 ml) hạt Chia vào máy xay cùng các nguyên liệu khác trước khi xay. Trộn 2 thìa cà phê (10 ml) hạt Chia với 310 ml nước, nước ép 1 quả chanh và một ít mật ong nguyên chất hoặc sirô Agave để tăng thêm hương vị. Cho 1 thìa (15 ml) hạt Chia vào 250 ml nước hoa quả, trà hoặc bất kỳ thức uống ấm/nóng nào. Để vài phút để hạt có thể hút nước và tạo thành thức uống đậm đặc.

Abstract: Cho hạt Chia vào sinh tố. Làm món "nước quả hạt Chia". Khuấy hạt Chia vào nước ép hoa quả hoặc trà.


Hầu hết máy tính xách tay HP được thiết kế với một công tắc nằm bên hông hay phía trên máy tính để bật tính năng mạng không dây. Nếu ở hai vị trí này đều không có thì có thể công tắc này nằm trên bàn phím hoặc được tích hợp trong một phím nằm ở dãy phím trên cùng của bàn phím. Biểu tượng của công tắc này trông giống như tín hiệu phát ra từ tháp vô tuyến. Đèn báo trên phím sẽ chuyển từ màu hổ phách sang màu xanh dương khi mạng không dây được bật.

Abstract: Bật máy tính HP lên. Xác định vị trí công tắc rời của chức năng mạng không dây. Trượt hoặc nhấn vào công tắc để chuyển sang vị trí bật.


Hiện tượng sưng nhưng không gây khó thở sẽ đáp ứng với các phương pháp trị liệu tại nhà. Nếu tình trạng không cải thiện sau vài giờ hoặc bắt đầu trở nặng, bạn cần tìm sự trợ giúp y tế. Bác sĩ có thể kê toa thuốc mạnh hơn cho bạn, chẳng hạn như corticosteroid. Bạn cũng nên đi khám nếu trước đây chưa bao giờ bị sưng. Gọi cấp cứu nếu bạn có biểu hiện khó thở, phát ra âm thanh bất thường khi thở hoặc có cảm giác choáng ngất. Loại thuốc này có tác dụng giảm viêm trong cơ thể, từ đó cũng giúp giảm sưng. Thuốc này thường được sử dụng sau khi đã dùng thuốc kháng hisatamine nhưng không có hiệu quả giảm sưng. Ví dụ, bạn có thể được bác sĩ chỉ định dùng thuốc prednisone. Thuốc corticosteroid có thể gây các tác dụng phụ, bao gồm tình trạng tích nước trong cơ thể vốn có thể gây sưng phù, huyết áp cao, tăng cân, bệnh cườm nước (glaucoma), thay đổi tâm trạng, các vấn đề về hành vi và trí nhớ. Trong trường hợp phản ứng nghiêm trọng, bác sĩ có thể tiêm thuốc corticosteroid qua tĩnh mạch. Tuân theo mọi hướng dẫn của bác sĩ khi uống thuốc. Bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm dị ứng. Để xét nghiệm dị ứng, bạn sẽ gặp chuyên gia về dị ứng. Bạn sẽ được nhân viên xét nghiệm đưa vào da một lượng nhỏ các dị ứng nguyên khác nhau, sau đó họ sẽ theo dõi phản ứng của bạn với từng chất để xác định liệu bạn có dị ứng không. Chuyên gia về dị ứng sẽ đánh giá kết quả xét nghiệm. Dựa trên thông tin này, họ có thể đề nghị các phương án điều trị thích hợp cho bạn, chẳng hạn như tránh các chất gây dị ứng và có thể tiêm thuốc chống dị ứng. Có thể bạn không cần xét nghiệm hoặc điều trị thường xuyên nếu phản ứng dị ứng chỉ xảy ra một lần, nhất là khi các triệu chứng khá nhẹ. Tuy nhiên, bạn nên làm xét nghiệm đối với phản ứng nghiêm trọng hoặc xảy ra nhiều lần gây xáo trộn cuộc sống hàng ngày.

Abstract: Đi khám nếu triệu chứng sưng không thuyên giảm hoặc có biểu hiện nghiêm trọng. Hỏi bác sĩ về thuốc uống corticosteroid. Xét nghiệm dị ứng để tìm các tác nhân gây dị ứng nếu cần thiết.


Nếu bạn chưa từng quan hệ tình dục với người khác, đừng đưa ra bất kỳ giả định nào. Cho dù nàng có hứng thú làm "chuyện ấy" vào tối nay, cô ấy sẽ trở nên thoải mái hơn và muốn làm điều đó nếu cô ấy có thể nhanh chóng cởi bỏ quần áo của mình. Nếu việc tạm dừng để hỏi ý kiến bạn tình cứ sau vài phút làm bạn khó xử, hãy thử nắm giữ một chiếc khuy, khóa quần hoặc dây áo ngực, sau đó nhướng mày nhìn vào đối phương với cái nhìn dò hỏi. Không có gì có thể giết chết tâm trạng như việc đối phương làm bạn mất hứng vì cởi áo cho bạn quá thô bạo. Khi cởi quần áo của người khác, hãy thực hiện thật từ tốn và gợi cảm. Với mỗi bộ trang phục, bạn nên dành một ít thời gian để hôn lên làn da vừa được phô bày của bạn tình, hoặc dùng tay vuốt ve dọc theo cơ thể của anh ấy hoặc cô ấy. Nắm lấy hai đầu thắt lưng, sau đó tháo và rút thắt lưng ra trong cùng một động tác. Việc bạn phải kéo vài lần để đạt được đúng thao tác là điều hết sức bình thường. Hãy thử cách này khi bạn tiếp cận từ phía sau nếu cảm thấy mình đã thành thạo. Nắm gấu áo để kéo một phần áo qua cánh tay bạn tình sao cho cổ áo phông vẫn nằm quanh vùng cổ của chàng. Tinh nghịch giữ chàng trong tư thế này, đồng thời trao một nụ hôn hoặc cắn nhẹ trên da chàng trước khi cởi bỏ hoàn toàn áo phông của anh ấy. Hãy đánh lạc hướng bạn tình bằng một nụ hôn trong lúc bạn mở khuy hoặc kéo khóa quần của chàng và tụt xuống. Bạn có thể dùng chân để kéo quần chàng ra khỏi phần còn lại của cơ thể. Nếu bạn đủ làm chàng phân tâm, chàng có thể không nhận ra bạn dang làm gì cho đến khi chiếc quần rơi xuống dưới chân anh ấy. Điều này có lẽ sẽ không hiệu quả khi cời quần âu của phụ nữ, vì chúng thường khó cởi hơn. Với cách này, bạn sẽ phải thử qua vài lần, vì vậy, tốt nhất bạn nên thực hiện khi cảm thấy tự tin hoặc khi bạn và đối phương đang đắm chìm trong cảm xúc. Khi dốc đủ lực, những chiếc khuy trên áo sơ mi cũng có thể rơi ra, tuy nhiên, hãy tránh để răng bị tổn thương với phần khóa kéo bằng kim loại. Đàn ông thường rất khổ sở để cởi được chiếc áo ngực của phụ nữ, mặc dù điều này sẽ không hề khó nếu được hướng dẫn. Nếu bạn không thể xoay sở sau vài giây, hãy dừng lại và để cô ấy tự làm việc này.

Abstract: Hãy xin phép nếu bạn đang ở bên một bạn tình mới. Cởi bỏ quần áo của đối phương một cách chậm rãi. Cởi bỏ thắt lưng. Khóa tay bạn tình trong một chiếc áo phông. Cởi quần âu nam một cách khéo léo. Dùng răng để cởi quần áo. Đừng cố vật lộn với áo ngực trong hơn một vài giây.


Tính bướng bỉnh là phản ứng lại việc mất đi ai đó hoặc điều gì đó trong cuộc sống. Có thể bạn đang tự bảo vệ bản thân chống lại sự mất mát khác bởi vì sự mất mát lúc đầu đã khiến bạn cực kỳ đau khổ. Đồ vật, con người, hoặc tình trạng gia đình có thể nảy sinh vấn đề và đột nhiên mất đi. Trong tiềm thức, bạn nghĩ rằng nếu bạn có khả năng giữ chặt mọi thứ, thì bạn sẽ không bị tổn thương. Căn nguyên của tính bướng bỉnh ở mỗi người là khác nhau. Một số nguyên nhân gồm có: Cảm giác thấp kém; có thể là có một bí mật đang được bảo vệ, che giấu; hy vọng được người khác chú ý; một người đang lo sợ từ bỏ quyền lực. Một vài tình huống gây ra tính bướng bỉnh ở một người gồm có: tham gia trò chơi mang tính cạnh tranh; bạn cùng lớp bị đuổi khỏi trường và không muốn bất cứ ai biết chuyện vì thế anh ấy từ chối trò chuyện về lớp học; một người vướng vào cuộc tranh luận về vấn đề gì đó và ở lập trường chỉ muốn phản đối lại tất cả mọi người có liên quan; người bạn cùng phòng từ chối chia sẻ trách nhiệm về vấn đề chi tiêu. Thế giới đầy sự bướng bỉnh mà bạn đang cố gắng xây dựng thì không lành mạnh. Cuối cùng bạn sẽ cảm thấy cô độc, trầm cảm và có thể chịu đựng nhiều thách thức tâm lý. Bạn đã từng trải qua sự mất kiểm soát khi bố/mẹ qua đời, người bạn đời ra đi vĩnh viễn, hoặc công việc mơ ước mất đi? Thay vì cứ ngoan cố, nên học hỏi chiến lược mới và hữu ích hơn để đối mặt với sự việc, không giới hạn trong những cách như: tham gia vào nhiều hoạt động tốt cho sức khỏe yêu cầu bạn phải mở lòng, tìm hiểu về quy trình đau buồn, hoặc tập thiền. Có phải bạn thụ động và hung hăng bởi vì một ai đó trong cuộc sống đã luôn sai bảo bạn phải làm điều gì đó và bạn lại không thích? Bây giờ, khi ai đó yêu cầu bạn làm việc mà bạn nói là bạn sẽ làm, nhưng rồi lại ngoan cố làm miễn cưỡng, chậm chạp để khiến đối phương nổi giận. Thực hiện lời hứa với hành vi thụ động, gây sự sẽ phá hoại và làm giảm giá trị của mọi mối quan hệ. Cảm giác không chắc chắn điều khiển nhiều hành vi của con người và có thể dẫn tới sự lo lắng và chứng trầm cảm. Có phải bạn lo sợ người khác sẽ nghĩ rằng bạn không có giáo dục, là người kém thành đạt, hoặc có giá trị con người thấp khi thể hiện khả năng bị tổn thương? Tin rằng bạn đúng khi rõ ràng là bạn sai, cuối cùng sẽ tăng thêm cảm giác không chắc chắn. Thừa nhận rằng bạn đã sai khi sự việc đã được chứng minh. Bạn sẽ nhận ra điều đó không phải là ngày tận thế. Thực tế thì bạn sẽ cảm thấy nhẹ lòng và bắt đầu hiểu được rằng trở nên bướng bỉnh làm hao tổn phần lớn suy nghĩ, tình cảm, và mối quan hệ của bạn. Việc bướng bỉnh quá mức tạo ra rào cản giữa bạn và mọi người. Có phải bạn đang đẩy mọi người ra xa? Có phải rào cản khiến bạn thấy an toàn? Sự thưởng phạt có thể xảy ra là gì, và kết quả có hành động đúng đắn là gì? Có phải tính bướng bỉnh đang chống đối bạn? Có phải bạn muốn ổn định và ở bên mọi người, nhưng mọi hành động của bạn lại đẩy họ ra xa? Câu trả lời là: tính bướng bỉnh không có ích cho bạn. Thành thật với chính mình và viết ra danh sách những điều mà bạn hy vọng đạt được từ việc trở nên bướng bỉnh. Ví dụ, bạn có nghĩ rằng việc đó sẽ giúp bạn cảm thấy quyền lực hơn người khác, rằng nó sẽ ngăn cản cuộc sống thay đổi, và bạn muốn chứng minh là không ai có thể ra lệnh cho bạn phải làm gì đó? Hy vọng những kết quả này là điều không thực tế. Xem xét lối suy nghĩ sai lầm là điều cần thiết để thực hiện thay đổi. Viết ra danh sách thứ hai gồm những điều mà bạn có thể làm để ngừng bướng bỉnh, và tạo ra cuộc sống tự do mà bạn mong muốn. Cần có sự can đảm và lòng dũng cảm để yêu cầu giúp đỡ. Nếu đang vật lộn với việc kiểm soát tính ngoan cố, thì hãy liên hệ chuyên gia đáng tin cậy nhằm trò chuyện về khả năng nhận được giúp đỡ. Có nhiều chuyên gia luôn có mặt để giúp bạn thông qua cung cấp dịch vụ cá nhân như là chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ. Trò chuyện với người giúp bạn phân loại mọi xung đột và phát triển giải pháp hiệu quả nhằm xử lý mọi việc. Nếu bạn đang ngày càng bị cô lập, hãy gọi cho chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ để có một cuộc hẹn. Nếu đã chịu đựng sự mất mát to lớn, thì việc trở nên bướng bỉnh có thể được xem là bình thường trong một khoảng thời gian nhất định. Tuy nhiên, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang chịu đựng nỗi đau dai dẳng, do đó buổi tư vấn về nỗi đau trong lòng có thể sẽ giúp ích. Liệu pháp Nghệ thuật cũng hữu ích và có thể rất hiệu quả.

Abstract: Khám phá và xác định những điều mất mát trong cuộc sống. Tự hỏi chính mình vì sao bạn không thể buông bỏ và làm điều đúng đắn. Quyết định điều bạn mong muốn đạt được từ việc trở nên bướng bỉnh. Nhờ giúp đỡ nếu đang gặp khó khăn.


Đây là biểu tượng màu vàng với một bóng ma trắng bên trong. Chạm vào biểu tượng này sẽ mở giao diện máy ảnh của Snapchat. Thao tác này sẽ hiển thị menu Chat (Trò chuyện). Bạn sẽ không thể chụp ảnh màn hình một snap đã được mở và đóng trước đó. Thao tác này sẽ mở snap và bạn sẽ có 1 đến 10 giây để chụp ảnh màn hình trước khi snap hết hạn. Bạn có thể phát lại một snap mỗi ngày bằng cách chạm và giữ vào snap đã hết hạn. Nếu thoát khỏi ứng dụng Snapchat, bạn sẽ không thể phát lại snap. Thao tác này sẽ chụp ảnh màn hình của snap mà bạn đang xem. Các liên hệ sẽ nhận được thông báo rằng bạn vừa chụp ảnh màn hình. Đối với iPhone, giữ phím Sleep/Wake (Ngủ/Đánh thức) và nút Home cùng một lúc và thả ra. Bạn sẽ nghe tiếng chụp của máy ảnh và thấy đèn flash từ màn hình. Bạn vừa chụp ảnh màn hình rồi đấy. Đối với hầu hết điện thoại Android, nhấn đồng thời các nút 'Power/Lock (Nguồn/Khóa) và Volume Down (Giảm âm lượng). Trên một số điện thoại Android, bạn có thể cần nhấn các nút Power/Lock (Nguồn/Khóa) và Home (Trang chủ). Các snap sẽ được lưu trong bộ sưu tập mặc định về ảnh chụp màn hình. Nếu đang sử dụng iPhone, bạn có thể tìm thấy ảnh chụp màn hình trong album Screenshots (Ảnh chụp màn hình) trong mục Photos (Ảnh), cũng như Camera Roll (Cuộn camera) Chụp ảnh màn hình một snap sẽ không xóa thời gian đếm ngược ở góc trên bên phải của snap.

Abstract: Mở Snapchat. Vuốt sang phải. Nhấn vào snap bạn muốn để chụp màn hình. Nhấn tổ hợp nút chụp màn hình trên điện thoại. Mở thư viện ảnh trên điện thoại.


Hộp thoại "Run" sẽ mở ra trên mọi máy tính Windows. Trên máy tính cá nhân chạy Windows 7 hoặc sau này, bạn có thể nhấp phải vào trình đơn Start và chọn Run. " trong hộp thoại Run. Tiện ích Windows System Information (Thông tin hệ thống Windows) sẽ mở ra với những chi tiết cụ thể về dòng máy tính. Số model của laptop HP được liệt kê bên phải mục "System SKU". Ngoài ra, bên cạnh mục "System Model" (Mẫu hệ thống) là tên của máy tính. Hãy cung cấp thông tin này cho nhân viên kỹ thuật hoặc dùng làm từ khóa để tìm kiếm chương trình điều khiển hay phần cứng tương thích cho máy tính.

Abstract: Giữ phím ⊞ Win và nhấn R. Gõ msinfo32 vào thanh tìm kiếm bên phải tiêu đề "Open: Nhấp OK. Tìm mục "System SKU" (SKU hệ thống) ở gần giữa trang System Information. Ghi lại số SKU.


Đây là một số mẹo sinh hoạt nhỏ giúp bạn ngăn ngừa mụn: Thay vỏ gối 4,5 ngày một lần. Một vỏ gối mới, không có vi khuẩn sẽ giúp ngăn ngừa mụn phát triển qua đêm. Không sờ tay lên mặt. Nếu bạn có thói quen chống cằm thì nên dừng lại. Các loại dầu từ tay có thể gây ra mụn, thậm chí là số lượng nhỏ. Buộc tóc trong khi ngủ. Nếu tóc bạn dài, đừng để tóc vướng vào mặt khi ngủ. Hãy bện gọn gàng và dùng băng đô để giữ tóc mái. Hãy để vẻ đẹp nghỉ ngơi. Căng thẳng có thể gây ra mụn, vì thế hãy chắc chắn rằng bạn đang nghỉ ngơi đầy đủ và thư thái. Kiểm soát sinh sản (với nữ giới). Một số thuốc tránh thai có chứa estrogen làm giảm mụn. Hỏi ý kiến bác sĩ để biết thêm thông tin. nặn mụn. Làm vậy có thể khiến mụn bị nhiễm trùng nặng hơn và gây ra sẹo vĩnh viễn. Nếu bạn không thể tự kiểm soát vấn đề, hãy tới gặp bác sĩ. Họ có thể đưa ra phương pháp điều trị như Accutane, Retin-A hoặc điều trị ánh sáng đỏ-xanh. Một vài loại sữa rửa mặt trị mụn có chứa axit salicylic giúp diệt vi khuẩn gây ra mụn. Để tránh khô da, chỉ nên dùng sữa rửa mặt có chứa axit salicylic vào buổi sáng. Nếu không thấy hiệu quả, có thể dùng thêm vào buổi tối. Có rất nhiều sản phẩm thoa trực tiếp lên vết mụn để giảm tấy đỏ và diệt vi khuẩn. Hai loại kem thông dụng nhất là gel axit salicylic và kem benzoyl peroxide. Để có tác dụng nhanh chóng, bạn có thể dùng kết hợp hai loại. Hãy cẩn thận với benzoyl peroxide vì nó có thể tẩy màu tóc và quần áo. Đất sét có tính năng hút bớt dầu thừa, loại bỏ bụi bẩn và thậm chí là tiêu diệt vi khuẩn để giúp bạn có làn da sạch và mịn hơn. Mỗi tuần một lần, sau khi tắm, hãy thấm khô da và đắp mặt nạ đất sét. Để trong 10 phút hoặc tới khi mặt nạ khô lại. Rửa sạch và thoa kem giữ ẩm. Không để cho đất sét khô hoàn toàn hoặc đắp mặt nạ qua đêm. Da có thể bị khô quá mức.

Abstract: Ngăn ngừa mụn. Không Gặp bác sĩ da liễu. Dùng sữa rửa mặt có chứa axit salicylic. Dùng kem trị mụn. Thử dùng mặt nạ đất sét.


Môi bị sưng và loét thường dễ bị thương. Bạn cần rửa môi bằng nước và miếng bọt biển nhẹ nhàng nhiều lần trong ngày hoặc mỗi khi bị bẩn. Không lau hoặc cấu môi. Trong trường hợp môi bị sưng sau chấn thương, đặc biệt là do té ngã, bạn cần sát trùng bằng dung dịch khử khuẩn. Nếu môi bị sưng do xỏ khuyên, bạn hãy làm theo lời khuyên của người xỏ khuyên và đừng tháo khuyên môi nếu không cần thiết. Nhớ rửa tay trước khi thực hiện. Không dùng cồn để rửa môi, cồn có thể khiến tình trạng xấu đi. Bọc nước đá trong khăn hoặc dùng túi đá để trong tủ đông chườm nhẹ lên môi sưng. Bước này sẽ giúp giảm sưng khi mới bị thương. Sau vài giờ đầu tiên, liệu pháp chườm lạnh thường không còn tác dụng giảm sưng mà chỉ giúp giảm đau. Nếu không có sẵn đá, bạn có thể bỏ thìa vào ngăn đá 5-10 phút và áp lên môi. Một cách chườm lạnh khác là mút kem đá. Khi tình trạng sưng ban đầu đã đỡ, nhiệt độ ấm có thể giúp môi mau lành. Bạn hãy đun nóng nước đến nhiệt độ vẫn chạm vào được. Nhúng khăn vào nước, vắt bớt nước và áp vào môi 10 phút. Bạn có thể chườm mỗi giờ một lần, mỗi ngày nhiều lần hoặc cho đến khi hết sưng. Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) là nhóm thuốc giảm đau và sưng. Các thuốc không kê toa thông dụng nhất là acetaminophen, ibuprofen, và naproxen. Uống nhiều nước để duy trì độ ẩm cho môi và tránh nứt môi hoặc sưng thêm. Các sản phẩm này giữ ẩm cho môi, ngăn ngừa môi nứt nẻ và khô. Có nhiều công thức pha chế sáp dưỡng môi. Bạn có thể thử kết hợp 2 phần dầu dừa, 2 phần dầu ô liu, 2 phần sáp ong nạo và vài giọt tinh dầu để tạo hương. Nếu vội, bạn chỉ cần chấm một chút dầu dừa hoặc gel lô hội lên môi. Tránh các loại sáp dương môi có chứa camphor (long não), menthol (bạc hà), hoặc phenol. Dùng sáp dầu (kem Vaseline) ít thôi, vì sản phẩm này có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe nếu dùng số lượng lớn và cũng không bổ sung nhiều độ ẩm. Áp lực có thể khiến môi tổn thương thêm và đau nhiều hơn. Cố gắng đừng đụng vào vùng bị bầm tím và nên để cho môi tiếp xúc với không khí. Nếu bạn bị đau khi ăn, quá trình hồi phục sẽ kéo dài hơn nhiều. Hãy thay thế một số thức ăn bằng sinh tố và thức uống protein và uống bằng ống hút. Tránh xa các thức ăn mặn, thực phẩm có hàm lượng natri cao do chúng thường gây sưng thêm. Nói chung, một chế độ ăn lành mạnh với đầy đủ vitamin và protein có thể giúp bạn mau hồi phục. Tránh các thức ăn chứa nhiều axit vốn thường gây đau.

Abstract: Làm sạch môi bị sưng. Chườm lạnh trong ngày bị thương. Chuyển sang chườm ấm. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Cung cấp nước cho cơ thể. Bảo vệ môi bằng sáp hoặc son dưỡng môi. Để cho môi tiếp xúc với không khí và không tạo áp lực lên môi để tránh bị thương trở lại. Ăn uống lành mạnh.


Lên danh sách những hoạt động bạn đã từng thích hoặc cần làm nhưng không thể vì bạn đã dành mọi thời gian để lên mạng. Điều này không có nghĩa để khiến bạn cảm thấy áy náy, mà là tạo động lực để bạn giảm thời gian sử dụng internet của mình. Không giống như các thói nghiện khác, cai nghiện triệt để không phải là câu trả lời cho vấn đề nghiện internet, vì internet được dùng mỗi ngày với rất nhiều mục đích. Tuy nhiên, bạn có thể và nên quyết định dành lượng thời gian phù hợp để sử dụng internet. Không tính thời gian bạn phải sử dụng internet nghiêm túc trong công việc, kinh doanh, hoặc học tập. Lập danh sách tất cả những việc bạn muốn dành thời gian thực hiện, như ngủ, ở bên bạn bè và/hoặc gia đình, tập thể dục, trò chuyện, làm việc hay học tập,.... Xác định nên dành bao nhiêu giờ mỗi tuần là lý tưởng cho những nhu cầu này. Xem xét bạn đã lãng phí bao nhiêu giờ mỗi tuần, bao nhiêu giờ bạn muốn dành ra để thư giãn hoặc chăm sóc bản thân. Với lượng thời gian còn lại, bạn có thể dành ra số giờ phù hợp cho việc dùng internet. Bạn có thể áp dụng thông tin này vào các phương pháp khác để giảm bớt số giờ chơi máy tính. Nếu việc sử dụng internet mất quá nhiều thời gian, bạn có thể loại bỏ vấn đề này bằng cách lấp đấy thời gian biểu của mình bằng các hoạt động thay thế. Việc thay đổi thời gian biểu bằng những hoạt động trung lập có thể phá vỡ thói quen của bạn. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên chơi máy tính mỗi tối, hãy thay đổi thời gian biểu để trong suốt khoảng thời gian này bạn sẽ đi mua sắm, dọn dẹp nhà cửa, hay các hoạt động khác, điều này sẽ giúp bạn tránh xa chiếc máy tính của mình. Việc nhờ ai hoặc vật nào đó ngăn bạn sử dụng internet có thể khá hiệu quả. Vì phương tiện ngăn chặn là tác nhân bên ngoài nên nó sẽ tạo áp lực lên bạn, và giúp bạn lấp đầy thời gian của mình bằng những hoạt động thay thế. Bạn có thể đặt đồng hồ hẹn giờ vào những thời điểm cụ thể khi muốn chơi máy tính. Ban đầu có thể sẽ khó, nhưng hãy thực hiện mục tiêu đến cùng. Lên kế hoạch cho những hoạt động hay sự kiện cần thiết để ngăn bạn không sử dụng máy tính. Ví dụ, nếu bạn biết mình thường sử dụng internet vào buổi chiều, hãy sắp xếp các cuộc hẹn quan trọng vào khoảng thời gian đó. Có rất nhiều ứng dụng giúp bạn giảm bớt thời gian sử dụng internet của mình. Ví dụ, một số ứng dụng có khả năng tắt internet vào thời gian nhất định. Thời gian nghiện internet có thể được rút ngắn nếu các hoạt động internet được so sánh với phần đời còn lại của bạn. Lập danh sách những hoạt động bạn muốn hoặc cần làm, và sắp xếp chúng theo mức độ quan trọng tương tự như thời gian dùng internet. Ví dụ, bạn có thể quyết định đọc quyển sách yêu thích thay vì dành thời gian lên mạng mua những thứ mình không cần hoặc muốn. Ưu tiên các hoạt động bên ngoài hơn là sử dụng internet. Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu dành thời gian gặp mặt bạn bè thay vì trò chuyện với họ trên mạng. Bạn cũng có thể đặt ra các công việc bạn muốn ưu tiên làm trước khi dành thời gian lên internet. Ví dụ, nói với bản thân rằng bạn sẽ dành cuối tuần để dọn dẹp ga-ra trước khi lướt internet. Nếu biết mình dành quá nhiều thời gian sử dụng internet, có thể bạn sẽ muốn chấm dứt việc này hoàn toàn. Các trò chơi, mạng xã hội, cá cược và mua sắm trên mạng là những thủ phạm phổ biến, nhưng bất kỳ loại hình sử dụng internet nào cũng có thể trở thành vấn đề. Tạo thẻ nhắc nhở về chứng nghiện Internet và kiên quyết ngưng sử dụng có thể là cách mạnh mẽ để hạn chế thời gian sử dụng internet. Dùng thẻ số hoặc miếng dán nhắc nhở, viết lời nhắn cho chính mình và để chúng ở những nơi dễ thấy (như ở trên hoặc gần máy tính, trên tủ lạnh, hoặc trên bàn,...) hoặc mang theo chúng. Thử những thông điệp như: "Chơi trò chơi X làm lãng phí thời gian dành cho bạn bè của mình." "Thật buồn khi mình dành cả đêm để chơi các trò chơi online" "Mình sẽ không mang laptop lên giường ngủ nữa." Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn luôn khoẻ mạnh, cải thiện tâm trạng, giúp bạn tự tin hơn, ngủ ngon, và còn nhiều lợi ích khác nữa. Nếu bạn đang chiến đấu với chứng nghiện Internet thì việc tập thể dục cũng là một hoạt động thay thế hữu ích.

Abstract: Lập danh sách những việc mà internet đã ngăn cản bạn thực hiện. Đặt mục tiêu trong thời gian thích hợp. Lập thời gian biểu mới. Sử dụng phương tiện ngăn chặn. Đặt ra ưu tiên. Hạn chế các ứng dụng, các trang mạng, hay những thói quen không tốt. Dùng thẻ nhắc nhở. Tập thể dục.