Bạn nên biết rằng hiện tại không giống như quá khứ. Có thể bạn của bạn đã thay đổi một cách đáng kể. Không nên hy vọng họ sẽ vẫn là người bạn như ngày xưa khi cả hai không còn thân thiết với nhau. Áp đặt sự kỳ vọng lên một người nào đó sẽ ảnh hưởng đến cảm giác của bạn đối với họ, điều này không công bằng và sẽ hình thành kỳ vọng không chính đáng về khả năng khôi phục tình bạn. Bạn nên hẹn nhau đi uống cà phê hoặc đi ăn trưa thay vì đi chơi tối. Hành động này sẽ cho phép cả hai tương tác một cách bình thường hơn mà không sở hữu quá nhiều giả định hoặc kỳ vọng về cuộc gặp gỡ. Nếu bạn cần phải xin lỗi vì một vấn đề nào đó, bạn nên thực hiện càng sớm càng tốt. Hãy nhớ trung thực tuyệt đối. Bạn cần hiểu rằng bạn của bạn có thể vẫn còn trải nghiệm cảm xúc tiêu cực về chuyện đã diễn ra với cả hai, và điều này thậm chí cũng có thể xảy đến với bạn khi gặp lại người đó. Nếu bạn là người có lỗi vì đã thực hiện hành động nào đó dẫn đến mâu thuẫn, thậm chí chỉ là một phần, bạn nên thừa nhận lỗi lầm. Nói với bạn của bạn rằng bạn sẵn sàng bỏ qua mọi chuyện cũng như trò chuyện về vấn đề đã xảy ra nếu họ muốn. Bạn có thể nói: "Nam, mình rất xin lỗi vì cuộc tranh cãi ngày trước. Bạn có muốn đi uống nước với mình và tán gẫu vào một ngày nào đó hay không?" Hoặc "Nhi, bạn biết không, mình cảm thấy rất tồi tệ về cách cư xử của mình vào ngày hôm đó. Mình rất xin lỗi bạn. Mình rất vui nếu cả hai có thể gặp nhau vào một ngày nào đó nếu bạn muốn". Bạn phải nhớ duy trì sự tôn trọng khi tương tác với người khác, và đặc biệt là khi tương tác với bạn bè. Một trong những cách chắc chắn nhất để thể hiện sự tôn trọng đối với người khác là thông qua việc chăm chú lắng nghe trong suốt cuộc trò chuyện. Để có thể hiểu rõ cảm giác hoặc suy nghĩ của đối phương, bạn nên cân nhắc quan điểm của họ. Rèn luyện cách lắng nghe tích cực. Đặc biệt, trong suốt cuộc trò chuyện có ý nghĩa, bạn nên nhớ tuân theo lời khuyên sau để có thể lắng nghe một cách chú tâm: Tóm tắt lại điều mà đối phương nói khi bạn không chắc chắn. Khuyến khích bạn của bạn tiếp tục bày tỏ thông qua cụm từ ngắn như "Rồi sao nữa?" hoặc "Thật sao!?" Sử dụng câu nói bắt đầu bằng chủ từ "Tôi" khi hồi đáp. Lặp lại mọi điều mà người đó đang trình bày, bắt đầu bằng "Tôi cảm thấy như thể …" Nếu bạn không hiểu rõ một vấn đề nào đó, bạn nên nêu câu hỏi về chúng. Bất kể tình bạn của bạn đang nằm trong phạm vi nào, chắc chắn bạn sẽ sở hữu kỷ niệm tích cực từ trải nghiệm mà cả hai cùng chia sẻ với nhau trong quá khứ. Bạn nên nhắc lại một vài khoảnh khắc vui vẻ mà bạn và người đó đã từng có, đặc biệt là ký ức có thể khiến cả hai bật cười. Bằng cách gợi lại kỷ niệm vui của mình, bạn của bạn có thể sẽ nhắc lại ký ức tương tự của họ, và hai bạn sẽ ghi nhớ về tình bạn nhiều hơn là khi từng người ghi nhớ về chúng một cách độc lập. Nếu không thể làm sống lại sự hào hứng trong việc dành thời gian cùng nhau, ít nhất, phương pháp này cũng sẽ giúp khôi phục cảm giác tích cực mà cả hai dành cho nhau.

Abstract: Duy trì sự ngắn gọn cho cuộc gặp gỡ đầu tiên. Xin lỗi. Lắng nghe và tôn trọng. Nhắc lại kỷ niệm vui.


Điều quan trọng của được lắng nghe là chọn đúng thời điểm. Nghĩa là bạn sẽ không làm điều đó mọi lúc. Nhớ rằng số lượng và chất lượng không luôn đi đôi với nhau. Đôi khi, những gì người khác cần chỉ là một đôi tai thân thiện. Trở thành người lắng nghe người khác cũng có thể thật sự quan trọng. Xây dựng thái độ chỉ lên tiếng khi cảm thấy chúng thật sự quan trọng để nói. Người khác dễ lắng nghe bạn hơn khi biết rằng bạn sẽ nói về những chủ đề thú vị. Bạn không cần phải nói với mọi người. Bạn không cần phải nói mọi lúc. Có rất nhiều thời gian và địa điểm mà người khác cảm thấy sẵn lòng nhiều hay ít cho cuộc trò chuyện và lắng nghe bạn. Biết nơi nào là tốt sẽ giúp bạn có cảm giác được lắng nghe hơn trong dài hạn. Chẳng hạn như: người vừa trải qua một chuyến bay dài có lẽ sẽ ít sẵn lòng với cuộc trò chuyện của bạn hơn người đang cùng xếp hàng vào một buổi hòa nhạc yêu thích. Tương tự, người đang đeo tai nghe và nhìn qua cửa sổ xe buýt thì sao? Có lẽ họ cũng không muốn nghe bất cứ điều gì về công việc kinh doanh xe hơi cũ của bạn. Kể cả những người sẵn lòng tiếp nhận cũng có thể "mất tập trung" khi nghe quá lâu. Nếu nói không ngừng nghỉ nhiều hơn 40 giây, có lẽ đó là lúc để gói gọn lại và nhường cơ hội nói cho người khác. Trong cuộc sống của mỗi người, luôn có những thời điểm mà tất cả những gì họ cần chỉ là một đôi tai đồng cảm biết lắng nghe khi họ trút tâm sự về những điểm bất công. Ngày nay, một số người hứng thú với việc đưa ra lời khuyên hơn là lắng nghe bạn nói. Nhiều người vui vẻ nghe hoặc đồng cảm khi biết đó là tất cả những gì bạn cần từ họ. Nếu cho rằng bạn cần lời khuyên, có lẽ họ sẽ thiếu kiên nhẫn hơn với bạn và ít lắng nghe hơn. Tương tự, xác định bạn bè muốn ai đó giúp họ giải quyết vấn đề hay chỉ đơn giản là một đôi tai biết lắng nghe cũng là điều nên làm.

Abstract: Cân nhắc sự cần thiết phải lên tiếng. Biết thời điểm im lặng. Cho người khác biết khi tất cả những gì bạn muốn chỉ là bộc bạch nỗi lòng.


Tha thứ người đã làm điều xấu với bạn là liều thuốc đắng khó nuốt. Phản ứng đầu tiên của bạn có thể là tiếp tục tức giận và chê trách người làm bạn đau khổ. Mặc dù điều này là tự nhiên, nhưng cứ tiếp tục tổn thương và giận dữ khiến bạn còn đau khổ hơn người bạn căm ghét. Vì lý do này, tha thứ là điều cần thiết – không phải vì người khác, mà vì bản thân bạn. Giữ mối thù hằn có thể làm hỏng các mối quan hệ tương lai với người khác, gây ra trầm cảm hoặc nóng nảy, và có thể cô lập bạn với người khác. Sự tha thứ đòi hỏi phải có quyết định tỉnh táo và chủ động để vứt bỏ những tiêu cực và cố gắng bước tiếp trong cuộc sống. Nó không đến một cách tự nhiên hay dễ dàng. Nhưng tha thứ là điều bạn phải làm. Thông thường, mọi người bảo rằng họ "không thể" tha thứ cho người đã làm điều sai trái với họ. Họ tin rằng việc bỏ qua những cảm xúc tổn thương và phản bội là điều không thể. Thế nhưng, họ không nhận ra rằng tha thứ là một sự lựa chọn. Khi bạn chọn tha thứ cho người khiến mình tổn thương, người có lợi nhiều nhất từ quyết định này chính là bạn. Buông bỏ tất cả cảm xúc tiêu cực mà bạn dành cho người đó. Cho phép bản thân được khóc, đấm vào bao cát, đi ra ngoài và hét lên, hoặc bất cứ thứ gì giúp bạn giải tỏa những cảm xúc tồi tệ này. Nếu không, chúng sẽ gây nhức nhối và làm bạn đau khổ hơn. Hãy nhớ rằng, bạn không làm điều này để làm dịu lương tâm của người khác hay bỏ qua hành động của họ. Bạn làm điều này để bản thân được hồi phục và tiến về phía trước. Cố gắng có được góc nhìn mới bằng cách lùi lại một bước và xem xét vấn đề theo hướng khách quan. Có phải người đó cố tình làm tổn thương bạn? Có phải đó là sự việc vượt ngoài tầm kiểm soát của anh ấy? Anh ấy có cố gắng xin lỗi và bù đắp cho bạn? Cố gắng xem xét mọi thứ và bình tĩnh phân tích sự việc. Nếu bạn có thể hiểu được tại sao và làm thế nào lại xảy ra điều này, thì việc tha thứ sẽ dễ dàng hơn. Tự hỏi bản thân một cách thành thật rằng bạn đã bao lần phạm lỗi với người khác và được tha thứ. Nhớ lại cảm giác đó ra sao, và bạn đã cảm thấy nhẹ nhõm và biết ơn như thế nào khi người khác tha thứ cho bạn. Điều đó giúp bạn nhớ rằng chúng ta cũng đôi khi vô tình làm tổn thương người khác. Nói chuyện với người bạn tin tưởng sẽ giúp bạn giải quyết cảm xúc của mình và có được cái nhìn công bằng. Bỏ mọi thứ ra khỏi người giúp bạn cảm thấy như vừa trút đi một gánh nặng. Một người bạn, người thân gia đình, hay bác sĩ trị liệu có thể thông cảm lắng nghe và cho bạn bờ vai để khóc. Mặc dù bạn có thể được khuyên nói chuyện với người có vấn đề với bạn, hãy chờ đến khi bạn bình tĩnh và đã suy nghĩ kỹ về cảm xúc của mình. Điều này giúp bạn thoát khỏi người đó và những thiệt hại về sau của mối quan hệ. Điều này sẽ giúp bạn giải tỏa những cảm xúc tiêu cực và vượt qua vấn đề. Thử đọc một cuốn tạp chí hay viết thư, dùng những phương pháp sáng tạo như vẽ và làm thơ, nghe hoặc viết nhạc, chạy bộ hoặc nhảy. Làm những việc giúp bạn giảm căng thẳng và khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Giải quyết tích cực những cảm xúc của bạn sẽ làm bạn ý thức hơn về vấn đề cần phải đối mặt. Đây là chìa khóa để nhận ra và giải quyết cảm xúc tiêu cực, hơn là phớt lờ chúng. Đọc và nghe câu chuyện của những người đã trải qua sự tha thứ, trong những tình huống thậm chí còn tệ hơn bạn. Họ có thể là người lãnh đạo tinh thần, nhà trị liệu, thành viên gia đình, hoặc đơn giản là người viết về trải nghiệm của họ. Những điều này sẽ cho bạn hy vọng và sự kiên định. Sự tha thứ không phải đến chỉ bằng một cái búng tay. Nó đòi hỏi phải có sự bình tĩnh, kiên định, lòng trắc ẩn và, trên tất cả, thời gian. Tha thứ là điều có thể thực hiện được, mỗi ngày, từng chút một. Hãy nhớ rằng, không ai đến cuối đời vẫn còn nghĩ "Mình đáng lẽ phải tức giận lâu hơn". Sau cùng, tình yêu, sự cảm thông và sự tha thứ là những gì quan trọng nhất. Không có một điều kiện thuận lợi nào về thời gian cho việc tha thứ. Bạn có thể thấy bản thân mình đã giữ hận thù trong nhiều năm, và rồi nhận ra bạn cần nói chuyện với người đó. Hãy lắng nghe bản năng của mình.

Abstract: Nhận ra rằng tức giận là có hại. Quyết định tha thứ. Giải tỏa cơn giận. Giữ vững quan điểm. Trò chuyện với ai đó. Tìm cách tích cực để thể hiện bản thân. Tìm kiếm nguồn cảm hứng từ người khác. Cho thời gian.


Nếu muốn làm túi chườm nhỏ, bạn có thể dùng tất dài đến giữa bắp chân. Để làm túi chườm lớn, bạn cần dùng tất dài che kín bắp chân hoặc đến đầu gối. Chọn tất 100% cotton dày và dệt khít để bảo vệ da khỏi bị bỏng vì gạo nóng và gạo không bị lọt ra ngoài. Quan trọng là bạn cần chọn chất liệu cotton để khỏi cháy hoặc chảy ra trong lò vi sóng. Đảm bảo trong chất liệu tất không có sợi kim loại, chẳng hạn như bạc hoặc đồng, vì các sợi này có thể tóe lửa trong lò vi sóng. Không dùng tất thủng, vì gạo sẽ lọt ra ngoài qua lỗ thủng. Nếu muốn làm túi chườm lớn hơn, bạn nên dùng một chiếc vỏ gối nhỏ thay vì tất.

Abstract: Chọn một chiếc tất thích hợp.


Việc khôi phục cài đặt gốc của thiết bị Android sẽ xóa toàn bộ thiết lập, bao gồm mật khẩu của khóa màn hình cùng với danh bạ và thông tin ứng dụng có trên thiết bị. Lưu ý, nếu dữ liệu của bạn chưa được sao lưu, bạn không thể khôi phục lại thông tin đã xóa sau khi khôi phục cài đặt gốc. Mỗi thiết bị Android đều có tổ hợp nút để mở trình đơn khôi phục; hãy xem sách hướng dẫn sử dụng của thiết bị Android hoặc tài liệu trực tuyến để tìm tổ hợp này. Ví dụ, người dùng Samsung thường sử dụng tổ hợp nút nguồn, nút Home và một nút âm lượng để truy cập trình đơn khôi phục. Ấn và giữ nút nguồn, rồi chạm vào Power off (Tắt nguồn) khi được hỏi để tắt nguồn thiết bị Android. Việc giữ tổ hợp nút khôi phục của Android sẽ khởi động lại thiết bị với các lựa chọn khôi phục. Nếu bạn thấy thông báo lỗi "No command" (Không có lệnh) hiển thị trên màn hình, hãy tiếp tục giữ tổ hợp nút khôi phục thêm 15-20 giây. Sau khi trình đơn khôi phục hiển thị, bạn sử dụng nút giảm âm lượng để di chuyển xuống lựa chọn Recovery mode, rồi ấn nút nguồn để chọn. Nếu không thấy Recovery mode, bạn hãy bỏ qua bước này. Xem bước tiếp theo nếu màn hình vẫn hiển thị "No command". Nếu sử dụng Pixel Android, bạn sẽ ấn và giữ nút nguồn với nút tăng âm lượng cùng lúc đến khi màn hình khôi phục hiển thị. Di chuyển xuống để chọn lựa chọn này rồi ấn nút nguồn. Thao tác này sẽ cho phép Android bắt đầu quá trình khôi phục cài đặt gốc. Quá trình xóa toàn bộ dữ liệu trên Android mất chưa đến 10 phút. Sau khi Android khởi động lại, bạn có thể đặt lại thiết lập như thể đang dùng điện thoại hoặc máy tính bảng mới. Việc này thường bao gồm chọn ngôn ngữ và mạng Wi-Fi. Khi được yêu cầu, bạn sẽ nhập địa chỉ email và mật khẩu của tài khoản Google mà trước đó bạn đã dùng để đăng nhập vào thiết bị Android. Nếu không nhớ mật khẩu của tài khoản Google, bạn sẽ khôi phục mật khẩu trên máy tính trước khi tiếp tục. Sau khi đăng nhập vào tài khoản Google, bạn có thể tiếp tục với các thiết lập còn lại của Android.

Abstract: Tìm hiểu phương pháp này. Tìm tổ hợp nút "Recovery" (Khôi phục) của thiết bị Android. Tắt nguồn thiết bị Android. Ấn và giữ tổ hợp nút "Recovery". Chọn Recovery mode (Chế độ khôi phục). Bỏ qua màn hình "No command". Chọn Wipe data / factory reset (Xóa dữ liệu/Khôi phục cài đặt gốc). Chọn Yes -- delete all user data (Vâng - xóa toàn bộ dữ liệu của người dùng) ở giữa màn hình. Chờ Android hoàn tất việc xóa dữ liệu. Thiết lập Android. Đăng nhập vào tài khoản Google. Hoàn tất việc thiết lập Android.


Mua một chiếc lồng có sàn vững chãi, có bậc thang và dốc trượt. Sàn bằng dây kim loại nếu không được vệ sinh đúng cách sẽ gây viêm bàn chân. Nếu bạn định nuôi 2 chú chuột, sẽ cần một chiếc lồng khoảng 18 x 28 x 31. "Đừng" cho chuột sống trong các loại thùng chứa, do chúng sẽ bị ảnh hưởng bởi khí a-mô-ni-ắc tồn đọng trong thùng. Mỗi chú chuột cần tối thiểu 60 cm vuông, nhưng nếu được 75 cm vuông hoặc nhiều hơn thì tốt nhất. Khoảng cách giữa các dây lưới không nên vượt quá 1,9 cm đối với chuột trưởng thành, và không quá 1,25 cm đối với chuột con. Nếu khoảng cách giữa các dây lưới to hơn, hãy dùng lưới mắt cáo để rút ngắn lại. Các thanh lưới cũng cần được phủ bột để tránh bị ăn mòn bởi nước tiểu của chuột. Chuột là những nhà nhào lộn và leo trèo cừ khôi nên hãy đảm bảo động tác ấy không đẩy các chúng văng ra khỏi dây lưới. Một lựa chọn khác là lồng bằng nhựa perspex, như lồng Rotastak. Loại này thường có sàn được phủ màu (giúp chuột có cảm giác an toàn) và tường trong suốt giúp chúng ta có thể thấy chúng. Chiếc lồng được thiết kế ghép nối với các bộ phận khác, giúp bạn thoả sức xây cho chuột của mình một thành phố sống thật thú vị. Khi bạn vệ sinh các bộ phận kia thì chú chuột hoàn toàn có thể được giữ trong một khu vực nhất định. Cọ rửa vật liệu nhựa rất dễ dàng vì nhờ cấu trúc mặt phẳng trơn (hơn là phải cọ rửa các ngõ ngách của lưới mắt cáo hoặc thanh kim loại). Hãy dọn chỗ để chú chuột của bạn có nơi để ăn uống, chuẩn bị từng chiếc bát riêng cho thức ăn và nước uống, hoặc dùng loại bình chuyên dụng cho thú cưng. Luôn nhớ cung cấp đủ thức ăn và nước uống nếu nuôi nhiều chuột để tránh việc tranh giành khẩu phần của nhau. Bình chuyên dụng cho thú cưng là lựa chọn tối ưu vì nước uống được giữ sạch sẽ bên trong, và nó được gắn chặt vào lồng nuôi để không bị chuột làm đổ vỡ. Nên chọn chất liệu bình bằng kính, vì chuột sẽ không thể gặm chúng. Đáy lồng nuôi cần được phủ bởi chất liệu mềm mại và hút ẩm tốt. Sử dụng lớp phủ bằng mạt gỗ cho chiếc lồng chuột mua tại cửa hiệu thú cảnh. Tránh mua loại mạt gỗ thông hoặc tuyết tùng, vì hơi thoát ra từ các loại mạt gỗ này pha trộn với nước tiểu của chuột có thể gây độc. Thông và tuyết tùng khá bẩn và chứa nhiều dầu nên rất dễ gây kích ứng đường hô hấp và gây khó thở, nên tránh xa những loại vật liệu này. Lông cừu hoặc khăn mềm cũng khá tốt, đặc biệt khi dùng để phủ sàn dây lưới kim loại, tuy nhiên chúng cần được vệ sinh một đến hai lần trong tuần, tuỳ vào số lượng chuột bạn nuôi. Ngoài ra, bạn có thể chọn mua lớp phủ bằng vụn giấy, nhưng khá đắt và có mùi. Giấy báo cũng khá tốt nhưng mực có thể làm vấy bẩn những chú chuột có lông sáng màu. Rơm cũng khá bẩn và gây mùi khó chịu khi hoà lẫn với nước tiểu.  Một lựa chọn khác có thể là Carefresh, một vật liệu phủ sàn được chế tạo từ xenlulô có sẵn ở cửa hiệu, hoặc giấy báo tái chế như Yesterday's News. Tránh sử dụng máy cắt giấy và dùng những mảnh giấy có sẵn tại nhà của bạn - vì mực cũng có thể gây bệnh cho chuột. Tập tính tự nhiên của chuột là muốn ẩn nấp trước những thời điểm chúng có nguy cơ bị gây hại, ví dụ như khi ngủ, vậy nên hãy xây cho chúng một chiếc tổ, hoặc là một nơi chốn để ngủ. Bạn cũng có thể mua về một chiếc lồng bằng nhựa thông thường tại cửa hiệu thú nuôi, hay mua một quả cầu mây wicker có nhiều lỗ. Những vật này tương tự như thứ mà loài chuột yêu thích khi chúng sống trong môi trường tự nhiên. Cũng giống như chó, loài chuột không thích làm bẩn khu vực ăn uống cũng như ngủ nghỉ của chúng, và bạn có thể dựa vào đặc tính này để xây một cái nhà vệ sinh cho chúng. Nhà vệ sinh của chuột là những chiếc hộp nhựa nhỏ nhắn có lỗ hoặc hộp nhựa cắt góc. Vật liệu lót có thể bằng mạt gỗ dương, giấy báo hoặc là Carefresh dày tầm 2,5 cm dưới sàn khu vệ sinh của chuột. Đặt nhà vệ sinh tại góc đối diện với tổ và khu ăn uống của chuột. Đa số các chú chuột sẽ nhanh chóng biết được chiếc hộp kia dùng để làm gì, và sẽ thích thú vì có một nơi đế ghé thăm, đồng thời lại gìn giữ được khu vực còn lại thật sạch sẽ. Để có kết quả tốt nhất, trước khi đặt chiếc hộp vào, bạn cần chờ và quan sát xem liệu chú chuột có chọn ngay góc chuồng làm nơi để "đi" hay không. Tuy nhiên, vài chú chuột sẽ không ngăn nắp như vậy, nên bạn cứ cho chiếc hộp vào luôn, cũng khá hiệu quả đấy. Dựng nhà vệ sinh cho chuột cũng giúp lau dọn lồng dễ dàng hơn, vì vài ngày là bạn có thể dọn dẹp nhà vệ sinh, xịt khuẩn bằng một loại xịt vô hại đối với các loài vật nuôi nhỏ (cũng có thể dùng giấm) và lại lấp đầy vật liệu phủ sàn trở lại. Trang bị cho chiếc lồng những vật đồ chơi, võng treo và những nơi để chúng trốn.  Chuột luôn muốn có gì đó để làm và chúng sẽ chơi với loạt đồ chơi này khi bạn không bên cạnh. Ống giấy vệ sinh, đồ chơi của mèo, bóng bàn, võng… chuột yêu tất cả, cùng với bất cứ thứ gì bạn trang bị thêm cho mục đích giải trí của chúng. Hãy tìm những vật nhỏ nhắn linh tinh quanh nhà bạn và biến chiếc lồng thành một ngôi nhà thực sự (không nên nhỏ quá vì có thể khiến các chú chuột nuốt phải hoặc gây ngạt thở). Đừng chọn đồ chơi dạng sợi hoặc chuỗi, chúng cũng sẽ khiến chuột bị nghẹn. Hãy suy nghĩ cẩn thận khi chọn đồ chơi và bảo đảm rằng thú cưng của bạn không bị gây hại bởi bất kì vật dụng nào trong chuồng.

Abstract: Mua một chiếc lồng thích hợp. Thức ăn và thực phẩm dạng lỏng. Chọn lớp phủ sàn thích hợp. Xây tổ ấm. Chỗ để chuột đi vệ sinh. Mua sắm đồ chơi.


Mỉm cười là một cách rất hữu hiệu để cải thiện tâm trạng và giúp bạn có vẻ thân thiện và cuốn hút. Chỉ một nụ cười cũng có thể giúp bạn thả lỏng cơ thể và trông duyên dáng hơn. Khi bạn cảm thấy hồi hộp trước mặt người mình thích, hãy mỉm cười với họ. Nhưng điều này không có nghĩa là lúc nào bạn cũng phải cười như búp bê Barbie. Thay vào đó, bạn hãy nhoẻn cười khi gặp người ấy để tỏ ra rằng bạn thoải mái khi ở bên cạnh họ. Cố gắng cười bằng mắt; như vậy nét biểu cảm của bạn sẽ tự nhiên hơn.

Abstract: Mỉm cười để trông có vẻ tự tin và cảm thấy tự tin.


Axit trong nước cốt chanh có thể hữu ích trong việc làm mềm và loại bỏ vết chai. Ngâm chân trong nước cốt chanh khoảng 10 phút trước khi dùng đá bọt hoặc cây dũa móng chân để chà lên bàn chân. Mặc dù có thể mua ở hiệu thuốc nhưng dao cạo hoặc lưỡi dao để cạo chân không phải là lựa chọn phù hợp. Chúng dễ dàng cứa vào chân và các vết cắt này có thể dễ bị nhiễm trùng. Gót chân thường là một trong các vị trí dễ bị chai. Bạn có thể giữ cho gót chân và phần còn lại của bàn chân được mềm và ẩm bằng cách tự làm kem chữa lành vết nứt tại nhà. Chỉ cần cho 1 thìa dầu ôliu vào chai nhỏ rồi thêm vài giọt tinh dầu chanh hoặc hoa oải hương. Lắc chai đến khi chất lỏng chuyển thành đặc và đục giống sữa rồi thoa lên chân, đặc biệt là gót chân. Có thể làm kem và bảo quản để dùng lâu dài, miễn là nhớ lắc chai trước khi sử dụng. Thời điểm tốt nhất dưỡng ẩm cho chân là trước khi đi ngủ. Không những dưỡng ẩm cho chân bằng kem dưỡng ẩm mua ngoài, bạn còn có thể dùng dầu thực vật. Chỉ cần thoa một lớp dầu thực vật lên bàn chân trước khi đi ngủ rồi mang vớ dày vào. Mang vớ qua đêm trong khi ngủ và lau sạch dầu thừa vào sáng hôm sau. Dầu thực vật (và các loại dầu khác) có thể làm bẩn vải, bao gồm vớ và ga giường. Trong trường hợp này, dùng vớ len là tốt nhất vì len thấm dầu và không gây ố bẩn. Nếu không có vớ len (hoặc mang vớ len quá nóng), bạn nên dùng một đôi vớ cũ. Khuôn mặt, mái tóc, bàn tay đều có thể đón nhận được các lợi ích từ việc đắp mặt nạ và đôi chân cũng vậy. Làm mặt nạ dưỡng chân tại nhà rất đơn giản, chỉ cần 1 thìa Vaseline (hoặc sản phẩm tương tự) và nước cốt 1 quả chanh. Trộn Vaseline với nước cốt chanh trong bát rồi thoa hỗn hợp lên chân sạch trước khi đi ngủ. Mang vớ suốt cả đêm và dùng khăn lau sạch Vaseline thừa vào sáng hôm sau. Hy sinh một đôi vớ cũ để dùng, như vậy bạn không phải lo rằng Vaseline làm bẩn vớ hay ga giường. Các chuyên gia thẩm mỹ thường dùng sáp Paraffin như một phần của việc làm móng chân tại spa nhưng bạn cũng có thể dùng sáp Paraffin tại nhà. Chỉ cần đun chảy sáp trong bát lớn trong lò vi sóng rồi thêm vào một ít dầu mù tạt (tỉ lệ 1:1). Dầu mù tạt là nguyên liệu dưỡng ẩm cho chân. Ngâm chân vào bát sáp (khi sáp đủ nguội) hai lần, chờ một chút giữa hai lần ngâm để đảm bảo sáp trên chân được khô. Sau đó, quấn bàn chân trong bao hoặc túi nilông khoảng 15 phút. Lột túi và sáp trên chân cùng lúc.

Abstract: Ngâm chân trong nước cốt chanh. Tự làm kem chữa lành vết nứt. Thoa dầu cho bàn chân trước khi đi ngủ. Tạo mặt nạ dưỡng chân ban đêm. Thử dùng sáp Paraffin để dưỡng ẩm cho chân.


Chúng cũng có thể có mùi hôi. Nếu bạn nhận thấy vết thương chảy mủ vàng hoặc xanh và tiết dịch đục, đây là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy vết thương của bạn đã bị nhiễm trùng. Bạn cần được chăm sóc y tế càng sớm càng tốt. Một số trường hợp tiết dịch chỉ là phản ứng bình thường, miễn là chất dịch khá lỏng và trong suốt. Vi khuẩn có thể tạo nên chất dịch trong suốt chứ không phải màu vàng hoặc xanh. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra để xác định nguyên nhân viêm nhiễm cụ thể. Nếu bạn nhận thấy mủ đang hình thành bên dưới da, quanh khu vực bị thương, bạn có thể đang bị viêm nhiễm. Ngay cả khi bạn nhận thấy vết thương mưng mủ, hoặc có cảm giác nhức, khối u xuất hiện bên dưới da, nhưng chúng hoàn toàn không chảy ra khỏi vết thương, chúng cũng vẫn có thể là dấu hiệu nhiễm trùng và bạn cần phải quan tâm chú ý nhiều hơn. Nếu vết thương của bạn không có dấu hiệu viêm nhiễm, băng cá nhân sẽ giúp che chắn và bảo vệ vết thương. Nếu bạn nhận thấy dấu hiệu nhiễm trùng, một chiếc băng cá nhân đã được tiệt trùng sẽ giúp bảo vệ vết thương không bị nhiễm trùng nặng hơn cho đến khi bạn có thể đi khám. Phần không dính của băng cá nhân phải được đặt tại vị trí của vết thương. Băng cá nhân phải đủ to để có thể dễ dàng bao phủ quanh vết thương. Tiết dịch có thể chỉ là phản ứng bình thường khi cơ thể đang cố gắng chống lại sự viêm nhiễm. Tuy nhiên, nếu mủ có màu vàng hoặc xanh và ngày một nhiều hơn (hoặc không có dấu hiệu thuyên giảm), bạn nên đi khám. Điều này đặc biệt cần thiết nếu bạn cũng nhận thấy nhiều dấu hiệu nhiễm trùng như đã nói đến trong phần trên.

Abstract: Kiểm tra xem vết thương có tiết mủ hoặc dịch lỏng màu vàng hoặc xanh hay không. Quan sát dấu hiệu tích tụ của mủ quanh vết thương. Sau khi hoàn tất quá trình kiểm tra vết thương, hãy thay băng cá nhân cũ bằng băng mới đã được tiệt trùng. Nếu vết thương vẫn tiếp tục chảy mủ, hãy đến gặp bác sĩ.


Lời chúc truyền thống đôi khi mang cảm giác cường điệu, vì vậy hãy thử nói lời chúc khác biệt và độc đáo hơn. Giữa vô số lời "Chúc mừng sinh nhật", hãy làm cho lời chúc của bạn thật nổi bật. Bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Chúc bạn có một ngày sinh nhật tuyệt vời! Chúc bạn những gì tuyệt vời nhất trong ngày sinh nhật! Hy vọng bạn có một ngày sinh nhật thú vị! Bạn xứng đáng những điều tốt đẹp nhất. Mình rất vui được quen biết bạn và chúc bạn sinh nhật vui vẻ. Hãy tận hưởng chuyến đi tiếp theo của bạn vòng quanh mặt trời nhé! Hãy cân nhắc và kết hợp bất kỳ sự kiện quan trọng nào đã diễn ra trong năm qua vào lời chúc. Khen ngợi những gì người đó đã đạt được để họ biết rằng bạn luôn quan tâm đến cuộc sống của họ. Bạn có thể nói, "Năm vừa qua em đã thành lập công ty riêng của mình, và chị chúc em gặt hái thêm nhiều thành công trong năm tới. Chúc em sinh nhật vui vẻ!" Một số ví dụ về các sự kiện quan trọng bao gồm học lái xe, tốt nghiệp trung học hoặc chương trình giáo dục đại học, mua nhà mới, lập gia đình, nhận một công việc mới, kết hôn, chuyển nhà, khởi nghiệp, và hoàn thành một mục tiêu cá nhân chẳng hạn như chạy bộ đường dài hoặc đọc 50 cuốn sách trong một năm. Hãy mua một tấm thiệp sinh nhật hoặc thiệp trắng và dành khoảng 10 phút trong phòng để viết một lá thư ngắn cho bạn bè hay thành viên gia đình. Bạn nên suy nghĩ xem họ đã mang lại những điều tích cực nào cho cuộc sống của mình, điều gì làm cho họ trở nên đặc biệt, và những gì bạn thật sự hy vọng sẽ đến với họ trong năm tới. Việc bạn dành thời gian để viết thư tay chính là một món quà. Ngày nay người ta hầu như giao tiếp nhanh chóng qua mạng hoặc điện thoại, vì vậy người nhận thư sẽ trân trọng lá thư viết tay của bạn trong một thời gian dài. Đây là thời gian tuyệt vời để chia sẻ bạn trân trọng người ấy nhiều như thế nào! Hãy suy nghĩ xem điều gì làm cho bạn hạnh phúc khi có mối quan hệ thân thiết với họ và những điều bạn học hỏi từ họ trong năm qua. Sẽ rất thú vị khi bạn tham khảo những câu nói đùa ý nghĩa hoặc ý tưởng để tổ chức sinh nhật sắp tới với họ. Hãy thử nói, "Ngay khi anh nghĩ mình không thể tốt hơn thì em làm anh bất ngờ bằng tình yêu ngọt ngào của em. Chúc em sinh nhật vui vẻ". Hoặc, "Chúc tình yêu của anh một sinh nhật thật đẹp và tuyệt vời như chính em vậy!" Hãy dành thời gian để gọi điện thoại hoặc gặp mặt bố mẹ bạn vào ngày sinh nhật để gửi cho họ một lời chúc thật ấm áp. Thể hiện lòng biết ơn đối với bố mẹ trong cuộc đời bạn và hãy chân thành. Nếu bạn có mối quan hệ căng thẳng với họ, không sao cả—hãy nhớ rằng họ là bố mẹ của bạn và sinh nhật của họ là cơ hội đặc biệt để nói "Cảm ơn" hay đơn giản là "Chúc mừng sinh nhật". Bạn có thể nói, "Không lời nào có thể diễn tả hết lòng biết ơn của con dành cho mẹ. Chúc mừng sinh nhật mẹ!" Hoặc thử nói, "Con biết con có được ngày hôm nay là nhờ có mẹ trong cuộc đời con, cảm ơn mẹ—chúc mẹ có một sinh nhật hạnh phúc nhất!" Nếu bố mẹ bạn đã qua đời, sinh nhật của họ có lẽ là kỷ niệm đau buồn khiến bạn nhớ đến nỗi mất mát. Bạn có thể dành thời gian để nhớ đến họ, đi thăm mộ hoặc nhìn vào những bức ảnh cũ để tưởng nhớ về họ. Hãy chọn chủ đề tình cảm, hài hước, kỳ lạ, hay giản dị để tóm tắt mối quan hệ giữa bạn và người bạn thân nhất của mình. Bạn nên thể hiện sự trân trọng theo cách cá nhân, trung thực và chân thành để họ cảm thấy đặc biệt vào ngày sinh nhật. "Tớ chúc cậu sinh nhật ngọt ngào như chiếc bánh và sẽ có một năm tràn ngập nhiều niềm vui bên bạn bè!" và "Hãy là chính mình vì cậu là một người tuyệt vời—chúc mừng sinh nhật người bạn thân nhất của tớ!" là hai ví dụ tuyệt vời về lời chúc ngắn gọn và ngọt ngào. Khi trao thiệp mừng sinh nhật để mọi người ký tên ở công ty, bạn có thể dành một phút để viết lời chúc ý nghĩa dài hơn so với "Chúc mừng sinh nhật". Tùy vào mức độ thân thiết với người đó, bạn có thể viết "Chúc anh mọi điều tốt đẹp nhất" hoặc mang tính cá nhân hơn "Mong được hợp tác với anh trong nhiều dự án sắp tới". Đảm bảo bạn ký tên dưới lời chúc mừng để làm cho nó mang tính cá nhân hơn. Hoặc, nếu có một địa điểm mà bạn bè hoặc người thân của bạn luôn muốn ghé thăm, hãy sử dụng ngôn ngữ của nơi đó. Tìm clip âm thanh trực tuyến của cụm từ bạn muốn nói để luyện phát âm. Hầu hết các nền văn hóa đều có những cách đặc biệt để chúc mừng sinh nhật—hãy nghiên cứu những phong tục đó để làm cho lời chúc của bạn trở nên độc đáo hơn. Ví dụ, "Chúc mừng sinh nhật" bằng tiếng Tây Ban Nha, tiếng Ý, hoặc tiếng Nhật là một cách thú vị và độc đáo để nói lời chúc của bạn.

Abstract: Nói "Chúc mừng sinh nhật" theo cách khác biệt. Tạo nháp lời chúc độc đáo dựa trên tuổi và trải nghiệm cuộc sống của người đó. Viết lời chúc mang tính cá nhân để ngày sinh nhật trở nên đặc biệt hơn. Chia sẻ những gì bạn thích về người ấy trong ngày sinh nhật của họ. Thể hiện lòng biết ơn nếu bạn chúc mừng sinh nhật bố mẹ. Tổ chức ngày sinh nhật độc đáo cho người bạn thân nhất của bạn. Nói lời chúc mừng sinh nhật đồng nghiệp mang tính cá nhân. Sử dụng ngôn ngữ địa phương của bạn bè để chúc mừng sinh nhật họ.


Đừng xem thường sự xuất hiện của họ bên cạnh bạn. Nếu ai đó yêu bạn, bạn cần cố gắng để duy trì tình cảm đó. Cách tốt nhất để giữ tình cảm của người ấy là đừng bao giờ xem sự hiện diện của người ấy là điều hiển nhiên. Hãy thể hiện sự cảm kích của bạn dành cho người người ấy. Ví dụ, nói cảm ơn khi người ấy làm việc gì đó cho bạn. Hãy đảm bảo rằng tiếng "cảm ơn" là thật lòng và cụ thể. Bạn có thể nói "Cảm ơn anh đã dọn dẹp bát đĩa và pha cà phê sáng nay! Nhờ có anh mà buổi sáng của em thêm tuyệt vời! Em thật sự rất cảm kích." Khi hai bạn đã bắt đầu mối quan hệ và tiến triển tốt thì không có nghĩa là bạn sẽ ngừng cố gắng. Mà hãy tiếp tục hẹn hò, tặng hoa cho nhau và những hành động tình cảm khác. Việc này sẽ cho người ấy biết là bạn luôn quan tâm và xem trọng mối quan hệ này. Điều quan trọng nhất là nói yêu người ấy mỗi ngày. Đừng chỉ luôn thực hiện cùng một việc. Thói quen sẽ tạo cảm giác gần gũi và thoải mái nhưng phá vỡ nó và làm những điều mới mẻ cùng nhau cũng rất quan trọng. Việc này cho người ấy thấy rằng họ có thể mong đợi điều thú vị từ mối quan hệ đó và cuộc sống của họ sẽ không bị gò bó khi ở cùng bạn. Nó cũng giúp lưu giữ khoảnh khắc thú vị lúc mới yêu. Làm những việc mạo hiểm như nhảy dù hoặc leo núi. Cùng nhau tham gia lớp khiêu vũ hoặc vẽ. Cùng học những điều mới như thiết kế nội thất mà bạn có thể áp dụng để cùng nhau xây dựng tổ ấm. Tổ chức buổi chơi game nhập vai để cùng nhau giải trí và trải nghiệm cảm giác thắng thua.

Abstract: Cảm kích sự hiện diện của người ấy. Dành thời gian đáng kể cho nhau. Làm cho mọi việc trở nên thú vị.


Các bước cạo, ngâm a-xê-tôn và giặt có thể phù hợp với phần lớn các loại vải, trừ các loại vải dễ bị hỏng. May thay, dịch vụ giặt khô có các sản phẩm có thể tẩy sạch vết keo một cách an toàn với các loại vải mỏng manh. Kiểm tra nhãn đính trên quần áo. Nếu trên nhãn ghi phải giặt khô, bạn hãy đem đến hiệu giặt. Các loại vải mỏng manh bao gồm vải sheer (vải xuyên thấu), ren, lụa. Hãy kiên nhẫn chờ keo khô. Nếu bạn cố gắng xử lý keo khi còn ướt thì tình hình sẽ còn tồi tệ hơn. Đừng cố rút ngắn quá trình bằng máy sấy tóc, bằng không bạn sẽ chỉ khiến vết keo dính chặt hơn. Sẽ chỉ mất 15-20 phút để vết keo khô, nhưng nếu không chờ được, bạn có thể lấy một bát nước, thả đá viên vào cho lạnh, sau đó nhúng phần vải dính keo vào nước vài giây rồi lấy ra. Nước đá sẽ làm keo cứng lại. Trải vải lên mặt phẳng cứng, sau đó dùng móng tay hoặc cạnh thìa để cạo keo. Bạn sẽ không thể cạo thật sạch keo siêu dính ngay, nhưng hầu hết các mảnh keo lớn sẽ bong ra. Bỏ qua bước này nếu đó là vải thưa, chẳng hạn như vải dệt kim hoặc các loại vải mỏng như muslin để tránh làm rách vải. Đôi khi mọi việc bạn cần làm chỉ là cạo sạch keo. Nếu vẫn còn các mảnh keo lớn dính vào vải, bạn sẽ phải chuyển sang bước kế tiếp: a-xê-tôn.

Abstract: Đem món đồ có chất liệu vải mỏng manh đến dịch vụ giặt khô chuyên nghiệp. Để keo tự khô. Ngâm vết keo trong nước đá nếu bạn đang vội. Cạo cho keo bong ra được bao nhiêu hay bấy nhiêu. Quan sát chỗ dính keo xem có cần xử lý tiếp không.


Quá trình này khác nhau trên mỗi dòng máy Android, vì thế có rất nhiều cách để thảo luận. Tuy nhiên, không phải dòng máy Android nào cũng có thể root được. Thông thường khi lấy quyền truy cập root, bạn sẽ cần bẻ khóa bootloader. Bạn cần tải một ứng dụng đặc biệt có khả năng vô hiệu hóa tất cả ứng dụng trên thiết bị đã root từ Play Store. Đây là một trong những tiện ích phổ biến dành cho người dùng thiết bị Android đã bẻ khóa. Vốn dĩ chức năng của ứng dụng là tạo các bản sao lưu, nhưng bên cạnh đó tiện ích này cũng có thể xóa những ứng dụng mà bạn không thể loại bỏ theo cách thông thường. Để xóa ứng dụng thì bạn không cần phải dùng đến phiên bản Pro. Bạn chỉ cần nhấn vào Install cạnh phiên bản ứng dụng miễn phí. Nút này hiện ra sau khi ứng dụng cài đặt xong. Titanium Backup sẽ được cấp quyền truy cập root để có thể xóa ứng dụng hệ thống. Nếu Titanium Backup không thể lấy quyền truy cập cấp cao nghĩa là thiết bị của bạn đã không được bẻ khóa đúng cách. Bạn cần xem lại hướng dẫn root của thiết bị để chắc rằng mọi thao tác đã được thực hiện đúng. Tùy chọn nằm đầu màn hình sau khi Titanium Backup khởi chạy. Danh sách gồm tất cả ứng dụng và dịch vụ đã cài đặt trên thiết bị. Bạn có thể nhấn vào "Click to edit filters" (Nhấp để chỉnh sửa bộ lọc) và tìm theo từ khóa cụ thể, chẳng hạn như "messages."  Bản sao lưu của ứng dụng sẽ được tạo, phòng trường hợp thiết bị gặp vấn đề khi thiếu đi ứng dụng. Nếu hệ thống trở nên không ổn định sau khi ứng dụng bị xóa, bạn có thể khôi phục lại ứng dụng. Bạn nên ghi nhớ điều này thật kỹ. Nếu bạn xóa đi tiến trình hệ thống quan trọng nào đó của hệ điều hành, có thể bạn phải cài đặt lại hoàn toàn ROM của Android. Hãy trở lại danh sách và xóa thêm ứng dụng mà bạn muốn. Bạn nên loại bỏ một hoặc hai ứng dụng rồi kiểm tra thử hệ thống một lúc, bằng cách này thì bạn sẽ biết ngay ứng dụng nào là nguyên nhân nếu có phát sinh lỗi.

Abstract: Lấy quyền truy cập root trên thiết bị Android. Mở Play Store. Tìm kiếm "Titanium Backup." Nhấn vào Install (Cài đặt). Nhấn vào Open (Mở). Nhấn vào Grant (Đồng ý) đối với quyền Superuser (Người dùng cấp cao). Nhấn vào nút Backup/Restore (Sao lưu/Khôi phục). Cuộn trên danh sách để tìm ứng dụng mà bạn muốn xóa. Nhấn vào ứng dụng để hiển thị nhiều chi tiết hơn. Vuốt từ trái sang phải để chuyển sang thẻ "Backup properties" (Thuộc tính sao lưu). Nhấn vào nút Backup! (Sao lưu). Nhấn vào nút Un-install! (Gỡ cài đặt). Nhấn vào Yes sau khi đọc cảnh báo. Lặp lại quá trình với bất kỳ ứng dụng khác mà bạn muốn xóa.


Nghe thì có vẻ khá kỳ lạ, nhưng thiết lập mục tiêu sẽ giúp bạn kết bạn mới. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn có xu hướng ngại ngùng. Thiết lập mục tiêu nhỏ cho bản thân, nó sẽ cho phép bạn từ từ phá vỡ lớp vỏ bọc của mình, giúp thúc đẩy sự nổi tiếng của bạn. Đầu tiên, bạn nên lập mục tiêu nhỏ cho mình. Ví dụ, bạn có thể hứa sẽ trò chuyện xã giao với người mới trước khi bắt đầu buổi học vào mỗi thứ Hai, thứ Tư, và thứ Sáu. Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn trong việc hòa nhập với người khác, bạn nên thiết lập mục tiêu to tát hơn. Bạn có thể hứa rằng bạn sẽ tham dự một buổi tiệc sinh nhật mà bạn được mời và cố gắng trò chuyện với ít nhất là 3 người mới. Nếu bạn kiên định trong việc theo đuổi mục tiêu của mình, dần dần bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong việc hòa nhập. Phương pháp này sẽ cho phép bạn gặp gỡ người mới và kết bạn với rất nhiều người. Nếu bạn muốn kết bạn với nhiều người hơn, bạn cần phải tập trung vào việc giao tiếp bên ngoài lớp học. Một khi bạn cảm thấy thoải mái gặp gỡ mọi người trong trường, bạn nên cố gắng mời một người nào đó đi chơi. Hỏi thăm người mà bạn quen biết xem liệu họ có muốn đi xem phim hoặc uống cà phê hay không. Cố gắng tập hợp cả nhóm để thực hiện hoạt động thú vị nào đó, như đi đến trung tâm mua sắm. Không nên ngần ngại khi phải ngỏ lời mới một cô gái nổi tiếng khác cùng bạn tham gia một sự kiện nào đó, đặc biệt nếu bạn đã thiết lập mối liên hệ vững chắc với cô ấy trong trường. Nếu bạn hòa hợp với một người nào đó trong lớp, có cơ hội là người đó cũng sẽ cởi mở trong việc dành thời gian ngoài lớp học với bạn. Sợ bị từ chối là nguyên nhân chính khiến con người ngăn bản thân cố gắng. Tuy nhiên, nó xảy ra với hầu hết mọi người. Chỉ vì một ai đó không muốn đi xem phim cùng bạn vào một ngày thứ Sáu cụ thể không có nghĩa là người đó không hào hứng với tình bạn của bạn. Mọi người đều có nghĩa vụ riêng. Nếu một cô gái nổi tiếng từ chối lời mời đi uống cà phê của bạn, có lẽ cô ấy thật sự bận rộn. Không nên xem thất bại này như là lý do để thu mình lại. Cần nhớ, còn khá nhiều điều mà bạn chưa biết về người khác. Mọi người mà bạn trò chuyện đều sở hữu danh sách nghĩa vụ và vấn đề mà bạn không biết đến. Nếu một người nào đó nói "Không", có lẽ họ là người nhút nhát hoặc bận rộn. Nhìn nhận sự từ chối như thất bại nhỏ. Bạn có thể cố gắng mời người đó đi chơi với bạn sau một vài tuần nếu họ nói "Không" trong lần đầu tiên. Mạng xã hội sẽ giúp bạn trở nên nổi tiếng, đặc biệt trong trường phổ thông. Nhiều trẻ vị thành niên có tài khoản mạng xã hội như Facebook, Instagram, và Twitter, chúng là khía cạnh chính của quá trình giao tiếp. Nhiều lời mời tham gia sự kiện, cũng như cuộc trò chuyện và sự gắn kết đều được diễn ra trực tuyến. Xác định loại tài khoản mạng xã hội phổ biến trong trường của bạn. Nếu những cô nàng nổi tiếng thích sử dụng Snapchat, bạn nên đăng ký tài khoản. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của cha mẹ trước khi tạo tài khoản mạng xã hội cụ thể, chỉ để bảo đảm rằng gia đình bạn đồng ý. Tập trung vào sự tương tác có ý nghĩa trực tuyến. Con người có xu hướng hồi đáp tốt hơn với tin nhắn cá nhân trước câu cập nhật trạng thái mơ hồ. Bạn nên chúc mừng một trong số các cô gái nổi bật vì đã chiến thắng cuộc thi đánh vần hoặc được nhận vào chương trình thực tập mùa hè. Cần nhớ rằng bạn bè trong thế giới ảo không thể thay thế bạn bè thật sự. Mặc dù trò chuyện trực tuyến có thể cải thiện mối quan hệ hiện có của bạn, bạn nên tránh trò chuyện với người lạ trên internet. Nó không chỉ không làm gia tăng sự nổi tiếng tổng thể của bạn, mà còn ảnh hưởng đến sự an toàn của bạn. Nếu bạn muốn có nhiều bạn hơn, bạn cần phải sở hữu phẩm chất tốt đẹp. Bạn nên ghi nhớ Nguyên tắc Vàng khi tìm kiếm bạn bè mới và đối xử với người khác theo như cách bạn muốn được đối xử. Con người thường tự động bị cuốn hút bởi người biết tôn trọng và tử tế với người khác.

Abstract: Thiết lập mục tiêu. Mời người khác cùng tham gia thực hiện hoạt động nào đó với bạn. Tránh cá nhân hóa sự từ chối. Sử dụng mạng xã hội. Đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử.


Bạn có thể tạo nên một chất dung môi tẩy rửa hiệu quả và thân thiện với môi trường khi pha trộn tinh dầu cam với xà phòng Castile. Chỉ cần thêm 1 thìa cà phê tinh dầu cam vào chai xà phòng Castile, bạn sẽ có một chất tẩy rửa đa năng tuyệt vời. Xà phòng Castile làm từ dầu thực vật chứ không phải hóa chất, do đó nó an toàn cho da nhạy cảm và có khả năng phân hủy sinh học. Limonene là một dung môi tẩy dầu mỡ tự nhiên và đặc biệt hiệu quả để làm sạch xoong chảo và các dụng cụ nhà bếp khác. Côn trùng thường không ưa limonene, và một giọt nhỏ tinh dầu cam có thể khiến chúng tránh xa trong nhiều giờ. Chỉ cần chấm một ít tinh dầu quanh cổ, cánh tay và những vùng da hở khác, bạn sẽ thấy các vết cắn của côn trùng sẽ giảm. Bạn cũng có thể xịt tinh dầu cam xung quanh khu cắm trại để đuổi côn trùng. Tránh để limonene gần ngọn lửa trần, vì nó cực kỳ dễ cháy. Thực tế là nó dễ cháy đến mức người ta có thể dùng vỏ cam để nhóm lửa. Một hai giọt tinh dầu cam có thể át mùi khó chịu một cách dễ dàng. Bạn hãy xoa một ít tinh dầu cam bên trong các thùng rác thường bốc mùi nồng nặc. Thực tế là nhiều sản phẩm khử mùi có chứa limonene đóng vai trò là chất tẩy rửa và khử mùi. Bạn có thể tự pha chế sản phẩm khử mùi bằng cách pha 30 giọt tinh dầu cam với 2 cốc bột nở. Tinh dầu cam được cho là giúp chống nhiều loại bệnh ung thư. Các bác sĩ đã dùng limonene để tán sỏi mật, và có các bằng chứng cho thấy nó có thể giảm mức cholesterol. Tuy nhiên, tinh dầu cam hoặc các loại thực phẩm bổ sung limonene không thể thay thế các phương pháp điều trị y tế. Nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung limonene hoặc uống dầu cam.

Abstract: Pha với xà phòng Castile. Xoa tinh dầu cam để xua đuổi côn trùng. Khử mùi cho hầu như tất cả mọi thứ. Cải thiện sức khoẻ.


Dùng kéo cắt que gỗ sao cho nó chỉ cao hơn khuôn làm nến khoảng 2,5cm. Dùng que gỗ nhỏ có bán ở các cửa hàng vật liệu thủ công. Loại que này có đường kính từ 1,25 cm đến 4cm. Nếu chưa nghĩ ra nên dùng khuôn nào và không biết nến to cỡ nào, bạn sẽ cắt que gỗ còn khoảng từ 15 đến 30cm. Bạn có thể cắt bỏ phần thừa nếu cần vì thừa vẫn hơn thiếu. Đặt que gỗ đã cắt ngắn vào chiếc đĩa sâu lòng. Đổ một lượng dầu ô liu ở nhiệt độ phòng đủ để ngâm hết toàn bộ que gỗ. Mặc dù gỗ là một vật liệu dễ cháy, nhưng việc ngâm gỗ trong dầu sẽ làm cho bấc bắt lửa nhanh hơn và lửa cháy đều hơn. Dầu ô liu khi cháy rất sạch nên phù hợp để dùng khi làm nến. Ngâm que gỗ trong dầu ít nhất 20 phút. Bạn có thể ngâm đến 1 tiếng nếu muốn để que gỗ thấm nhiều dầu hơn và cháy sáng hơn. Lấy que gỗ ra khỏi dầu và dùng khăn giấy sạch để lau bớt dầu. Thay vì lau khô que gỗ, bạn có thể đặt nó trên đĩa có lót khăn giấy và hong khô trong vài phút. Sau khoảng thời gian hong khô, que gỗ vẫn phải có độ ẩm và độ dầu nhưng không để lại vệt dầu nào khi bạn cầm trong tay. Mở rộng lỗ gắn bấc trên đế kim loại và cẩn thận đẩy một đầu của que gỗ đã qua xử lý vào đó. Đẩy que gỗ xuống càng sâu càng tốt. Đế kim loại sẽ giữ chặt que gỗ khi nó được đặt trong sáp đun chảy suốt quá trình làm nến. Bây giờ, bạn có thể dùng bấc nến bằng gỗ để làm nến. Que gỗ đã ngâm dầu rất dễ xử lý và cháy lâu. Việc sử dụng bấc gỗ thay cho bấc cotton sẽ tạo ra mùi gỗ và tiếng lách tách khi thắp nến.

Abstract: Cắt ngắn một que gỗ nhỏ. Ngâm que gỗ vào dầu ô liu. Lau phần dầu thừa bám trên que gỗ. Gắn que gỗ vào đế kim loại. Sử dụng bấc nến khi cần.


Túi chườm nước nóng rất thường được dùng để làm dịu cơn co thắt trong kỳ kinh nguyệt. Sức nóng có thể ngăn chặn tín hiệu đau truyền lên não bằng cách kích thích các thụ thể nhiệt ở vùng bị đau. Các thụ thể này ngăn chặn việc nhận diện các tín hiệu hoá học gây đau trong cơ thể. Nếu bị đau bụng kinh, bạn có thể rót nước nóng vào túi chườm và chườm lên vùng bụng dưới khoảng 30 phút. Nếu bạn bị đau lưng, nhức khớp hoặc đau cơ bắp, túi chườm nước nóng thường sẽ giúp làm dịu căng thẳng. Tương tự như tác dụng giảm đau bụng kinh, sức nóng trên vùng bị đau sẽ ngăn chặn tín hiệu đau truyền đến não. Nó còn giúp kích thích máu lưu thông để vận chuyển các dưỡng chất giúp cơ thể hồi phục đến vùng bị đau. Nhiều khi việc điều trị kết hợp nóng và lạnh cũng có thể giúp giảm đau cơ. Sự tương phản giữa nhiệt độ nóng và lạnh sẽ kích thích và tạo nên các cảm giác mạnh mà không phải chuyển động nhiều, và điều này có tác dụng giảm đau. Bạn có thể chỉ dùng nước nóng hoặc luân phiên chườm lạnh vài phút, sau đó chườm nóng lên chỗ đau. Sức nóng có thể giúp giảm đau và căng cơ vốn có thể gây đau đầu. Bạn có thể đặt túi chườm nước nóng lên trán, thái dương hoặc cổ. Thử vài chỗ xem chườm ở đâu đỡ nhất thì chườm ở đó 20-30 phút hoặc đến khi cơn đau bắt đầu thuyên giảm. Trong những đêm đông lạnh, một chiếc túi chườm nước nóng có thể giúp bạn giữ ấm chân hoặc cơ thể. Đặt túi chườm ở cuối giường gần bàn chân hoặc dưới chăn gần chỗ nằm để làm ấm giường. Túi chườm nước nóng cũng rất hữu ích nếu bạn bị ốm và thân nhiệt thường xuyên thay đổi.

Abstract: Làm dịu đau bụng kinh. Giảm đau lưng và các dạng đau nhức khác. Chữa đau đầu. Làm ấm giường.


Hành trình tăng thêm thu nhập của bạn bắt đầu từ quá trình xem xét những điều mà bạn thích thực hiện, quan tâm, hoặc đam mê. Thông thường, bạn có thể biến sở thích thành thu nhập, đặc biệt nếu chúng được hỗ trợ bởi kỹ năng hoặc kinh nghiệm của bạn. Thiết lập danh sách mọi yếu tố mà bạn yêu thích, hoặc có thể thích. Viết về chúng sẽ là biện pháp tuyệt vời để khám phá cơ hội tiềm năng kiếm thêm thu nhập, và lý tưởng hơn là cơ hội kiếm tiền từ những điều phù hợp với sở thích của bạn. Ví dụ, có thể bạn rất thích nấu ăn, thể thao, viết lách, toán học, sửa chữa ô tô, hoặc làm vườn. Tất cả mọi sở thích này đều có thể trở thành cơ hội gia tăng thu nhập của bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên nhận thức rõ điều mà bạn thật sự không thích. Mặc dù thỉnh thoảng, thực hiện hoạt động mà bạn không thích là khá cần thiết (đặc biệt nếu nó có thể giúp bạn kiếm thêm thu nhập), bạn có thể sử dụng chúng như biện pháp cuối cùng. Ví dụ, có thể bạn hoàn toàn không thích viết lách. Xem xét kinh nghiệm trong quá khứ là một cách tuyệt vời để khám phá cơ hội kiếm tiền của bạn. Các kinh nghiệm có thể bao gồm trong công việc và cả trong học tập, hoạt động giải trí, hoặc bất kỳ điều gì mà bạn đã từng làm. Ví dụ, nếu bạn là một giáo viên (hoặc đã từng dạy học), bạn có thể tận dụng nó để kiếm thêm thu nhập. Mọi kinh nghiệm trước đây, chẳng hạn như vẽ và làm đồ thủ công, công việc hành chính văn phòng, viết lách, chăm sóc động vật, hoặc thậm chí là trông giữ trẻ đều có thể giúp ích cho bạn. Cuối cùng, xem xét lại mọi lĩnh vực mà bạn thành thạo sẽ là phương pháp khá hữu ích để khám phá cơ hội kiếm tiền. Sở hữu tay nghề cao trong một kỹ năng nào đó hoặc có khả năng làm một điều gì đó mà người khác không giỏi như bạn có nghĩa là mọi người sẽ sẵn sàng chi trả để bạn thực hiện việc đó. Ví dụ, nếu bạn có tài làm bánh bẩm sinh, hoặc có thể sử dụng thành thạo nhiều hơn một ngôn ngữ, bạn có thể tìm cách để kiếm thêm thu nhập từ chúng. Việc nhìn lại sở thích, kỹ năng, và trải nghiệm sẽ giúp bạn hình thành ý tưởng có ích. Trở thành người nội trợ hoặc ở nhà để chăm sóc con cái đòi hỏi bạn phải làm khá nhiều công việc, và nhiều người phải dành toàn bộ thời gian của mình cho chúng. Dành thời gian để kiếm thêm thu nhập có nghĩa là bạn phải cắt giảm lượng thời gian mà bạn dành để làm việc nhà. Hãy nhìn lại cách mà bạn đang sử dụng một ngày của mình trong hiện tại, và quyết định xem liệu bạn có nên từ bỏ một vài công việc nào đó để nhường chỗ cho công việc bên ngoài hay không.  Ví dụ, có lẽ là bạn thường tiêu tốn một vài giờ mỗi ngày để dọn dẹp nhà cửa. Bạn nên xác định loại công việc mà bạn có thể giảm bớt thực hiện một cách thường xuyên, hoặc bạn có thể giao chúng cho thành viên khác trong nhà. Bản thân việc chăm sóc trẻ em cũng khá tốn thời gian. Tùy thuộc vào loại công việc mà bạn quyết định thực hiện, bạn có thể cân nhắc sử dụng dịch vụ giữ trẻ hoặc nhờ họ hàng trông con giúp bạn trong một khoảng thời gian cụ thể nào đó để dành thời gian làm việc.

Abstract: Khám phá sở thích của bản thân. Đánh giá kinh nghiệm trước đây của bạn. Xem xét kỹ năng. Lên kế hoạch để cân bằng giữa công việc và trách nhiệm trong nhà.


Một số sản phẩm không nên sử dụng nếu bạn đang uống thuốc chữa bệnh hoặc mắc bệnh mãn tính. Bên cạnh đó, liều lượng sử dụng của mỗi sản phẩm sẽ khác nhau. Hầu hết sản phẩm vỏ hạt mã đề có thể bổ sung 1-3 lần mỗi ngày. Bác sĩ có thể khuyên dùng liều cao hơn để điều trị táo bón hoặc tiêu chảy mức độ nghiêm trọng hoặc nếu bạn dùng sản phẩm để điều trị các vấn đề khác. Nên kết hợp chất xơ vào chế độ ăn một cách từ từ để giảm tình trạng khó chịu, đầy bụng và đầy hơi. Lần đầu tiên, bạn chỉ nên dùng khoảng nửa thìa cà phê vỏ hạt mã đề và tăng thêm nửa thìa sau vài ngày cho đến khi đạt liều được khuyến nghị. Khuấy đều khoảng 10 giây. Cho thêm nước nếu thấy quá đặc. Không để hỗn hợp một chỗ sau khi khuấy để tránh tình trạng hình thành gel gây khó nuốt. Vỏ hạt mã đề sẽ đặc lại và có kết cấu giống gel sau một thời gian ngắn. Uống vỏ hạt mã đề gần đặc lại có thể khiến bạn mắc nghẹn. Vì vậy, cần phải pha bột với đủ nước và uống ngay sau khi khuấy để tránh nguy hiểm tiềm ẩn. Nếu hỗn hợp vỏ hạt mã đề có kết cấu giống gel, bạn nên đổ đi và pha hỗn hợp mới. Nên tách biệt thời gian giữa các lần uống nếu uống nhiều liều mỗi ngày. Ví dụ, uống một liều vỏ hạt mã đề vào buổi sáng, một liều buổi trưa và một liều buổi chiều. Nên nhớ rằng bác sĩ có thể khuyên dùng liều cao hơn để điều trị táo bón hoặc tiêu chảy mức độ nặng. Không tự ý tăng liều uống nếu chưa được bác sĩ đồng ý. Để điều trị tình trạng cholesterol cao, bác sĩ có thể kê đơn uống 10-12 g vỏ hạt mã đề. Liều này tương đương 2-3 thìa, chia làm nhiều liều nhỏ và pha với 240-480 ml nước để uống suốt cả ngày. Nếu nghi ngờ đã uống quá liều vỏ hạt mã đề, bạn nên đến ngay trung tâm y tế gần nhất. Nếu không thích vị của vỏ hạt mã đề dạng lỏng, bạn có thể ăn bánh xốp. Cắn một miếng bánh xốp và nhai kỹ. Nên uống thêm nước hoặc nước ép hoa quả khi ăn bánh xốp để đảm bảo vỏ hạt mã đề có thể tạo thành khối khi đến dạ dày. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để biết mỗi liều là bao nhiêu viên nang và nên uống mấy liều mỗi ngày. Nên uống viên nang vỏ hạt mã đề với nhiều nước. Có thể mất khoảng 3 ngày để triệu chứng cải thiện. Phân sẽ mềm hơn và đi tiêu thường xuyên hơn. Nếu được bác sĩ khuyến nghị, bạn nên dùng vỏ hạt mã đề theo đúng hướng dẫn. Trao đổi với bác sĩ nếu triệu chứng bệnh không thuyên giảm sau 3-5 ngày. Không sử dụng sản phẩm vỏ hạt mã đề quá 7 ngày nếu chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Không sử dụng sản phẩm vỏ hạt mã đề quá 7 ngày nếu chưa tham khảo ý kiến bác sĩ.  Uống nhiều nước. Viện Y học (Mỹ) khuyến nghị nam giới nên uống 3 lít nước, nữ giới nên uống 2,2 lít nước VÀ chất lỏng mỗi ngày.  Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn. Những loại hoa quả như lê, quả mọng, mận và táo đều giàu chất xơ, Ngoài ra, có thể bổ sung chất xơ từ đậu, khoai lang, rau bina (cải bó xôi) và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, nhiều dầu mỡ. Ví dụ như bánh mì trắng, bánh Donut, xúc xích, khoai tây chiên, thức ăn nhanh và nhiều loại thực phẩm khác.  Đi vệ sinh ngay khi cần. Nhịn đi tiêu có thể khiến tình trạng táo bón trở nặng hơn. Phân sẽ cứng hơn và nếu bạn nhịn đi, cơ thể sẽ không sẵn sàng cho lần đi tiêu sau. Tập thể dục mỗi ngày. Tập thể dục giúp kích thích đường tiêu hóa, từ đó giúp cơ thể xử lý thức ăn.

Abstract: Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi bổ sung bột vỏ hạt mã đề. Kết hợp vỏ hạt mã đề vào chế độ ăn một cách từ từ. Pha bột vỏ hạt mã đề với 240 ml nước hoặc nước ép hoa quả. Uống hỗn hợp ngay lập tức. Tăng liều lượng lên 2 thìa cà phê với 240 ml nước sau 1-2 tuần. Ăn bánh xốp vỏ hạt mã đề nếu không nuốt được vỏ hạt mã đề dạng lỏng. Uống viên nang vỏ hạt mã đề nếu sử dụng sản phẩm dạng bột hoặc bánh xốp khiến bạn khó chịu hoặc buồn nôn. Kiên nhẫn khi sử dụng vỏ hạt mã đề để điều trị táo bón. Trao đổi với bác sĩ nếu triệu chứng bệnh không thuyên giảm sau 3-5 ngày.


Mặc dù sẽ khó để giữ bình tĩnh trong thời điểm khó khăn và lo lắng, căng thẳng sẽ cản trở khả năng duy trì sự kiên cường của bạn. Quản lý căng thẳng sẽ giúp bạn xử lý vấn đề với sự bình tĩnh và tập trung suy nghĩ hơn là chôn vùi bản thân và cố gắng trốn tránh. Bạn nên dành ưu tiên cho việc quản lý căng thẳng, cho dù bạn có bận rộn đến mức nào. Nếu bạn quá bận bịu và thiếu ngủ, bạn nên tìm hiểu xem liệu bạn có thể cắt giảm một vài công việc nào đó hay không. Theo đuổi hoạt động cho phép bạn thư giãn hoàn toàn. Bạn nên cho phép bản thân có không gian và sự yên bình để thường xuyên thư giãn, từ đó, giúp cho sự kiên cường có cơ hội để phát triển. Tham gia hoạt động tích cực để giảm thiểu căng thẳng và làm gia tăng cảm xúc tích cực. Xem căng thẳng như là thử thách hoặc cơ hội. Nếu bạn bị căng thẳng, điều này có nghĩa là bạn quan tâm quá mức đến một điều gì đó mà bạn đang thực hiện. Bạn lo lắng về nó. Bạn nên sử dụng sự căng thẳng như là cách để thông báo cho bản thân biết về ưu tiên và nghĩa vụ của mình. Thay đổi suy nghĩ căng thẳng từ "Mình không có thời gian" thành "Mình biết mình có thể làm được. Mình chỉ cần sắp xếp trách nhiệm của mình". Thiền sẽ giúp bạn làm trống tâm trí, giảm căng thẳng, và đem lại cảm giác sẵn sàng để đối mặt với một ngày và mọi thử thách phía trước. Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng chỉ cần thiền trong vòng 10 phút mỗi ngày sẽ khiến bạn cảm thấy được nghỉ ngơi tương tự như được ngủ thêm một giờ, cũng như giúp bạn thư giãn hơn và có thể xử lý vấn đề. Nếu bạn cảm thấy rối ren hoặc kiệt sức, thiền sẽ giúp bạn sống chậm lại và có cảm giác là bạn đang kiểm soát tình hình. Chỉ cần tìm một chỗ ngồi thoải mái và nhắm mắt lại, tập trung vào nhịp hít thở. Thư giãn từng bộ phận trên cơ thể. Loại bỏ mọi tiếng ồn hoặc sự xao nhãng. Một nghiên cứu của Trường Y Harvard đã chỉ ra rằng người tập yoga hơn là bài tập thể dục khác sẽ ít tức giận hơn và có khả năng đối phó với thử thách. Khi tập yoga, bạn sẽ thực hiện tư thế khó khăn và sẽ xây dựng sức mạnh và sức bền để duy trì nó ngay cả khi cơ thể bạn đang muốn ngừng lại; phương pháp này sẽ hình thành khả năng "gắn bó" với tình huống đầy trở ngại và tìm kiếm nguồn để duy trì sự bình tĩnh cũng như tính kiên quyết. Bạn cần phải nhìn vào mặt tích cực hơn trong thời điểm khó khăn. Sự hài hước sẽ giúp bạn có cái nhìn khách quan hơn khi gặp rắc rối. Nó cũng sẽ cải thiện cảm giác khỏe khoắn của bạn thông qua sự gia tăng lượng dopamine trong não, và có thể làm tăng sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn có thể xem phim hài, đọc loại sách vui nhộn, và dành thời gian quanh người thật sự hài hước. Khi gặp khó khăn, bạn nên nhớ giữ cân bằng giữa các bộ phim, sách, và suy nghĩ buồn bã với yếu tố khôi hài để ngăn bản thân chìm trong sự tuyệt vọng. Học cách để tự cười chính mình. Không quá nghiêm khắc với bản thân sẽ giúp bạn có thể đối mặt với thách thức bằng một nụ cười trên môi. Thiếu hụt sự hỗ trợ xã hội có thể làm giảm tính kiên cường. Mặc dù sẽ dễ để bỏ qua mối quan hệ trong cuộc sống hối hả, chúng rất quan trọng. Mối quan hệ tốt đẹp là trụ cột cho sự kiên cường và là nguồn giúp đỡ bạn khi gặp khó khăn. Duy trì mối quan hệ với gia đình và bạn bè và bạn sẽ có được hệ thống hỗ trợ đáng tin cậy bên mình mọi lúc mọi nơi. Một nghiên cứu tiến hành trên 3,000 y tế bị ung thư vú đã cho thấy là người có trên 10 người bạn thân sẽ có cơ hội sống sót cao gấp bốn lần người không có. Thiếu hụt sự hỗ trợ xã hội sẽ làm giảm tính quật cường của bạn, tìm kiếm người cố vấn sẽ giúp bạn đối phó với cuộc sống đầy gay go. Có thể bạn sẽ cảm thấy rằng cuộc sống của bạn quá tuyệt vọng, và mọi thứ đang sụp đổ dưới chân bạn, vì vậy, người thông thái và lớn tuổi hơn bạn đã từng trải qua những điều này sẽ giúp bạn có cảm giác như thể bạn không phải một mình đối mặt với nó, và như bạn được trang bị để đối phó với thử thách trong cuộc sống. Người đó có thể là người đã thành công trong lĩnh vực của bạn, ông bà, người bạn lớn tuổi hơn, hoặc bất kỳ người nào giúp bạn đạt được mục tiêu và đối mặt với nghịch cảnh một cách điềm đạm. Nếu bạn còn đang trong độ tuổi đến trường (từ tiểu học đến đại học), tư vấn viên học đường hoặc người hướng dẫn sẽ đóng vai trò như người cố vấn hữu ích cho bạn và giúp đỡ bạn. Bạn nên chia sẻ về vấn đề của mình với người có khả năng trợ giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn trong việc tìm kiếm phương pháp trị liệu, sử dụng thuốc men, và tìm nguồn hỗ trợ mà bạn cần. Mặc dù, bạn có thể một mình đối mặt với khó khăn, bạn nên trò chuyện với bác sĩ để bảo đảm rằng bạn đang thực hiện điều này theo cách tốt nhất có thể. Gặp bác sĩ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối; thật ra, bạn phải rất mạnh mẽ để có thể thừa nhận bạn cần đến sự giúp đỡ.

Abstract: Quản lý căng thẳng. Thiền. Tập yoga. Nuôi dưỡng óc hài hước. Tìm kiếm sự trợ giúp. Tìm người cố vấn. Tập trung vào sức khỏe của bản thân.


Đây sẽ là cuốn hành trình hay nhật ký giấc mơ của bạn. Trong nhật ký này, bạn sẽ viết ra những gì bạn muốn trong giấc mơ và những gì nhớ được khi tỉnh dậy. Đặt cuốn sổ và chiếc bút gần giường để bạn có thể viết ra tất cả những gì đã xảy ra trong giấc mơ mà bạn nhớ được ngay khi tỉnh dậy. Nếu viết muộn hơn, bạn sẽ không nhớ được là bao. Bạn có thể viết bằng cách gõ trên máy tính, nhưng tốt hơn hết là viết tay. Bạn sẽ dành nhiều thời gian cầm bút viết để tạo nên kết nối lớn hơn trong não bộ giữa giấc mơ và việc bạn ghi lại nó. Hãy gọi đây là giấc mơ mục tiêu của bạn. Hãy làm việc này mỗi tối trước khi đi ngủ. Bạn sẽ tưởng tượng ra giấc mơ bạn muốn khi chìm vào giấc ngủ. Vẽ ra bức tranh tổng quan và viết các chỉ dẫn, cố gắng sử dụng nhiều chi tiết. Thực tế, hãy sử dụng càng nhiều chi tiết càng tốt đến mức bạn nghĩ mình đã có quá nhiều chi tiết rồi. Thậm chí cả những điều nhỏ nhặt nhất cũng trở nên quan trọng. Thủ thuật ở đây là tự nói với bản thân rằng bạn sắp trải nghiệm một giấc mơ sao cho bạn có thể nhận thức được trạng thái mơ của mình khi đang nằm ngủ. Đừng xem phim hay tivi trước khi đi ngủ vì bạn có thể mơ về những bộ phim thay vì giấc mơ mục tiêu của bạn. Ghi lại giấc mơ của bạn, kể cả khi bạn chưa có được giấc mơ mong muốn. Hãy xem phần "Lời khuyên" ở phía dưới để có được những gợi ý về việc viết gì. Giống như các vận động viên tập luyện theo thông lệ, bạn đang luyện cho bộ não của mình ghi nhớ giấc mơ. Bạn càng rèn luyện tâm trí ghi nhớ giấc mơ, giấc mơ sẽ càng trở nên sắc nét và rõ ràng hơn. Hãy viết ra mọi điểm tương đồng bạn nhớ được giữa giấc mơ mục tiêu (giấc mơ bạn muốn có) và giấc mơ bạn thực sự trải qua. Ghi càng chi tiết càng tốt. Hãy nghĩ về những điểm giống và khác nhau. Khi diễn giải giấc mơ, bạn cần nhớ rằng giấc mơ không đưa ra hình ảnh hay câu trả lời chính xác cho câu hỏi của bạn theo cách não bộ hoạt động khi tỉnh táo. Thay vào đó, não giao tiếp bằng những hình ảnh ẩn dụ.

Abstract: Mua một quyển vở. Viết ra những gì bạn muốn mơ thấy trong cuốn sổ của mình. Mỗi sáng ngay khi thức dậy, hãy viết ra giấc mơ bạn vừa trải qua.


Vì một trong những thư mục chứa thư mục cài đặt Python rất có khả năng bị ẩn nên chúng ta cần bỏ ẩn chúng trước khi tiếp tục: Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào thẻ View (Chế độ xem). Tích vào ô "Hidden items" (Mục bị ẩn). Trong một số trường hợp, đường dẫn đến Python sẽ là "C:\Python27"; tuy nhiên, nếu bạn đã cài đặt phiên bản Python mới nhất bằng các thiết lập mặc định thì chương trình sẽ nằm trong thư mục ẩn. Bạn có thể sao chép đường dẫn tập tin thích hợp bằng cách: Nhấp vào This PC nằm bên trái cửa sổ File Explorer. Nhấp đúp vào ổ đĩa cứng nằm trong phần "Devices and drives". Cuộn xuống và nhấp đúp vào thư mục "Users". Nhấp đúp vào thư mục có tên người dùng của bạn. Cuộn xuống và nhấp đúp "AppData". Nhấp đúp vào "Local". Cuộn xuống và nhấp đúp vào "Programs". Nhấp đúp vào thư mục "Python". Nhấp đúp vào thư mục Python cùng với số phiên bản thích hợp (ví dụ: "Python36"). Nhấp vào thanh địa chỉ ở đầu cửa sổ File Explorer để tô sáng nội dung, sau đó nhấn Ctrl+C để sao chép địa chỉ vừa rồi. Để tiến hành, bạn nhấp phải vào biểu tượng Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Một trình đơn sẽ bật lên. Bạn cũng có thể nhấn ⊞ Win+X để mở trình đơn bật lên Power User. Một cửa sổ mới sẽ mở ra. Liên kết này nằm ở góc trên bên phải cửa sổ. Cửa sổ System Information sẽ mở ra. Liên kết này nằm ở phía trên bên trái cửa sổ System Information. Lúc này, một cửa sổ khác sẽ bật lên. Tùy chọn này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ bật lên. Khung này nằm đầu cửa sổ Environment Variables. Có thể bạn cần cuộn con trỏ chuột lên hoặc xuống trên khung "User variables" để tìm biến "Path". Một cửa sổ sẽ bật lên. Một trường văn bản sẽ hiện ra giữa cửa sổ. Nhấn Ctrl+V để dán nội dung vào. Đường dẫn mà bạn đã sao chép sẽ hiện ra trong trường văn bản nằm giữa cửa sổ. Hệ thống sẽ lưu lại thay đổi, đồng thời đóng ba cửa sổ "Path", "Environmental Variables" và "System Properties".

Abstract: Hiển thị các thư mục ẩn. Đi đến thư mục Python. Sao chép đường dẫn đến thư mục Python. Mở trình đơn Power User. Nhấp vào tùy chọn System (Hệ thống) nằm trong trình đơn bật lên. Nhấp vào System info (Thông tin hệ thống). Nhấp vào liên kết Advanced system settings (Cài đặt hệ thống nâng cao). Nhấp vào Environment Variables… (Biến môi trường). Tìm tiêu đề "Path" trong bảng "User variables" (Biến người dùng). Nhấp đúp vào tiêu đề "Path". Nhấp vào tùy chọn New (Mới) nằm bên phải cửa sổ. Dán đường dẫn mà bạn đã sao chép trước đó. Nhấp vào OK trên ba cửa sổ đang mở.


Gần như mọi trường hợp uốn ván đều chỉ xuất hiện ở những người chưa từng tiêm phòng uốn ván hoặc những người trưởng thành không tuân theo lịch tiêm tăng cường mỗi 10 năm của họ. Dù vậy, khác với những bệnh chủng ngừa bằng vắc-xin khác, uốn ván không truyền từ người sang người. Thay vào đó, nó lan truyền bởi bào tử vi khuẩn - thường xâm nhập vào cơ thể qua vết thương hở. Chúng tạo độc chất neurotoxin cực mạnh gây co thắt và cứng cơ. Biến chứng từ uốn ván đạt tỉ lệ cao nhất ở những người chưa được chủng ngừa hoặc ở những người lớn không được miễn dịch đủ tại các quốc gia công nghiệp hóa. Bạn cũng có thể có nguy cơ uốn ván sau thiên tai, đặc biệt là khi sống ở quốc gia đang phát triển. Ngay khi bị thương hoặc chấn thương, hãy rửa sạch và khử trùng. Trì hoãn việc khử trùng vết thương mới hơn 4 giờ sẽ làm tăng nguy cơ uốn ván. Điều này thậm chí còn quan trọng hơn trong trường hợp vết thương gây ra do vật thể đâm thủng da, đưa vi khuẩn và mảnh vụn xâm nhập sâu vào trong vết thương, tạo điều kiện lý tưởng cho sự phát triển của vi khuẩn uốn ván. Lưu ý độ sạch của vật gây thương tích để quyết định sự cần thiết của mũi tăng cường. Vật thể bẩn hoặc nhiễm độc sẽ dính bụi bẩn/đất, nước bọt hoặc phân/chất thải còn vật sạch thì không. Nhớ rằng không nhất thiết là bạn có thể biết chính xác liệu vật đó có vi khuẩn hay không. Thời gian ủ bệnh của uốn ván không đồng nhất, nằm trong khoảng từ 3 đến 21 ngày và thời gian ủ bệnh trung bình là 8 ngày. Mức độ trầm trọng của uốn ván được xác định theo thang từ I đến IV. Thời gian ủ bệnh càng lâu, bệnh thường càng nhẹ hơn. Triệu chứng uốn ván thông thường (theo thứ tự xuất hiện) bao gồm: Co thắt cơ hàm (thường được gọi là "khóa hàm") Cứng cổ Khó nuốt (chứng khó nuốt) Cơ bụng co cứng như ván Triệu chứng là cơ sở duy nhất để chẩn đoán uốn ván. Không xét nghiệm máu nào có thể chẩn đoán uốn ván, do đó, việc nhận biết mọi triệu chứng là rất quan trọng. Bạn cũng có thể có dấu hiệu sốt, đổ mồ hơi, tăng huyết áp hoặc tim đập nhanh (chứng tim đập nhanh). Những biến chứng có thể xảy ra bao gồm: Co thắt thanh quản hoặc co thắt dây thanh âm dẫn đến khó thở Gãy xương Động kinh/co giật Nhịp tim bất thường Nhiễm trùng thứ cấp như viêm phổi do bệnh kéo dài Nghẽn mạch phổi hay cục máu đông trong phổi Tử vong (chiếm 10% trường hợp được ghi nhận)

Abstract: Tìm hiểu những đối tượng dễ bị uốn ván và cách lây lan của nó. Giảm rủi ro uốn ván. Chú ý các triệu chứng. Nhận biết những triệu chứng uốn ván khác.


Vẽ một hình ô-van dài hơi giống hạt đậu để làm thân sói. Nhớ dùng bút chì khi vẽ phác thảo để sau đó còn xóa đi cho gọn. Vẽ một vòng tròn ở một đầu hạt đậu để làm đầu sói. Vẽ hai vòng tròn lồng vào nhau để tạo thành các khớp xương của hai chân sau, một vòng nhỏ hơn vòng kia để thể hiện chân sói bị che khuất một phần. Thêm vào một vòng tròn hơi dài ở phần ngực sói để làm khớp xương của hai chân trước. Vẽ hai đường cong có chóp nhọn trên đỉnh đầu để làm tai. Không giống như tai cáo, tai của chó sói nhỏ hơn. Để làm cổ (hoặc gáy) của con sói, bạn chỉ cần vẽ hai đường cong nhẹ nối từ hai bên đầu sói đến thân sói hình hạt đậu. Để thể hiện hai chân sau, vẽ các đường cong xuất phát từ khớp xương sau. Các đường vẽ chân sau cần phải cong ra ngoài về phía đuôi. Để thể hiện hai chân trước, bạn chỉ cần thêm 2 chữ "l" đậm viết thường. Một chân của sói bị che khuất, do đó chỉ một phần nhỏ của chân kia được nhìn thấy. Vẽ thêm một chữ "U" nhỏ trên đầu làm mõm sói. Để vẽ mắt, bạn chỉ cần thêm hai hình giọt nước nhỏ phía trên mõm sói. Hoàn tất chân sau bằng cách vẽ thêm một hình tương tự như hình đã vẽ trước đó, nhưng lần này có thêm bàn chân ở phía dưới, Đuôi sói khó nhìn thấy vì bị khuất phía sau hai chân sau, do đó bạn chỉ cần thêm vào một đường cong dài ở cuối thân sói hình hạt đậu. Giờ thì bạn đã có bộ khung cơ bản của con sói. Nhớ các hình lồng vào nhau và các phần bị che khuất. Nhớ vẽ các nét cong xoắn để tạo bộ lông của sói. Các nét vẽ trông có thể không hoàn hảo và sắc sảo nhưng phải gọn gàng khi các nét bút chì được xóa đi. Bổ sung các chi tiết như tai, mắt, miệng, mũi, bàn chân, móng vuốt và lông sói. Bạn cũng có thể thêm các nét vẽ để làm nổi bật bàn chân và bộ lông. Tùy thuộc vào giống loài, chó sói có các sắc độ khác nhau, từ xám đến nâu, thậm chí màu trắng.

Abstract: Vẽ thân sói bằng một hình ô-van. Vẽ các khớp xương và đầu. Hoàn tất phần cổ và điểm thêm tai. Vẽ mõm sói và chân sói. Điểm thêm mắt, đuôi và hoàn tất hai chân sau. Sử dụng bút mực tô lên hình vẽ phác thảo. Xóa các nét phác thảo bằng bút chì và vẽ thêm các chi tiết. Tô màu cho con sói của bạn.


Phương pháp để hoa khô tự nhiên sẽ có hiệu quả cao nhất khi hoa mới chớm nở. Trong quá trình làm khô, hoa sẽ nở thêm một chút. Nếu bạn chọn hoa đã nở to, hoa sẽ bị rụng cánh trong quá trình khô. Nên áp dụng phương pháp này cho các loài hoa nhỏ và khỏe như hoa oải hương hoặc phi yến thảo. Hoa héo và bị sâu hại khi khô sẽ xấu hơn. Vì vậy, hãy chọn những bông hoa đẹp nhất, và hái nhiều hơn số hoa định làm khô để đề phòng bị hỏng. Hoa đủ khô là khi cánh hoa trở nên giòn. Đôi khi, bạn sẽ mất nhiều hơn 4 tuần để làm hoa khô vì điều kiện phòng không lý tưởng hoặc cánh hoa quá dày. Cuống hoa khi đã khô thường rất thẳng. Nếu bạn muốn cuống hoa có độ cong tự nhiên, hãy ngâm cuống hoa đã khô vào nước ấm cho đến khi mềm và uốn cong theo ý muốn. Sau đó, bạn phải giữ cuống hoa cố định như vậy cho đến khi khô hoàn toàn.

Abstract: Hái hoa. Đợi từ 2-4 tuần.


Cắm đầu cáp sạc iPad vào cổng USB của máy tính, sau đó cắm đầu còn lại vào iPad. Ứng dụng có biểu tượng nốt nhạc nhiều màu nằm trên nền trắng. Nếu iTunes thông báo rằng có bản cập nhật mới, bạn cần nhấp vào Download iTunes trước để cài đặt. Có thể bạn cần khởi động lại máy tính. Nhấn và giữ cùng lúc phím Home và nút Lock cho đến khi màn hình iPad hiện ra hình cáp sạc và biểu tượng iTunes. Sau đó, bạn có thể tiếp tục. Khi đến được trang này, bạn sẽ có thể chọn tác vụ sao lưu. Để đến được trang này, bạn cần chọn ngôn ngữ, vùng và mạng Wi-Fi. Nhập địa chỉ email đăng ký Apple ID và mật khẩu, sau đó nhấn Next để bắt đầu phục hồi sao lưu. Sau khi bản sao lưu được khôi phục, bạn sẽ có thể nhấn nút Home để mở khóa iPad và đặt passcode mới. Sau khi khôi phục bản sao lưu và truy cập được vào iPad, bạn có thể ngắt kết nối thiết bị khỏi máy tính.

Abstract: Kết nối iPad với máy tính. Mở iTunes. Đưa iPad về chế độ recovery mode. Nhấp vào Restore ở bên phải cửa sổ bật lên trong iTunes khi được nhắc. Chờ iPad khôi phục xong. Làm theo hướng dẫn trên màn hình cho đến trang "Apps & Data". Nhập Apple ID của bạn.


Nói với họ rằng bạn hiểu họ đang trải qua điều gì đó quá tải và kinh hãi. Nói cho người ấy biết họ đang được an toàn, rằng cảm giác lo lắng hoảng loạn ấy không kéo dài mãi đâu, họ sẽ thấy khá hơn trong chốc lát. Nói rằng "Anh biết chuyện này rất khó, lấy lại nhịp thở và thư giãn không phải nói là làm được. Hãy nhớ rằng chuyện này rồi sẽ qua đi. Em an toàn rồi, sẽ ổn thôi, nếu em muốn anh sẽ luôn ở đây cho tới khi em bình tâm lại". Nếu bạn chưa từng trải qua các triệu chứng của rối loạn lo âu, biết rằng bản thân không hiểu được các cơn hoảng loạn, thay vì nói người ấy bình tĩnh hay tự kết luận điều họ cần, hãy hỏi họ xem bạn có thể làm gì. Hãy nói với họ "Anh chưa từng trải qua các cơn hoảng loạn, nhưng anh biết nó không dễ, không phải nói thư giãn là được. Anh có thể làm gì để giúp em vượt qua nó?" Mỗi người mỗi khác, nhưng có thể họ sẽ nhờ bạn thở cùng họ, giúp họ tưởng tượng những khung cảnh bình yên, hay chỉ đơn thuần ngồi cạnh và nắm tay họ. Khi lâm vào tình trạng rối loạn lo âu, người ấy có thể không truyền đạt được rõ điều họ cần. Cách khôn ngoan nhất là thảo luận cách giúp đỡ khi họ còn trong trạng thái bình thường. Họ có thể viết một danh sách những hành động giúp ích bạn có thể làm. Yêu cầu người ấy cố hết sức hít hơi sâu vào bụng. Nói họ biết rằng bạn hiểu họ đang cảm thấy cần không khí, nhưng phải chậm rãi, thở bụng sẽ giúp họ tốt hơn. Hướng dẫn họ hít vào chậm rãi nhẹ nhàng bằng mũi, hít hơi đầy bụng, rồi thở ra từ từ bằng miệng. Đếm đến 5 trong khi hít vào thở ra hoặc đếm ngược từ 100 cũng giúp xoa dịu cơn hoảng loạn hoặc lo âu. Nói "Cùng nhau thở nhé. Nhắm mắt lại nào, và chỉ tập trung vào hơi thở thôi. Hít vào, 1, 2, 3, 4, 5, rồi thở ra, 1, 2, 3, 4, 5". Hãy cố hướng suy nghĩ người ấy đến một hình dung tích cực để làm dịu họ. Bảo họ tưởng tượng lại khung cảnh một nơi thoải mái thời thơ ấu, trên bãi biển êm đềm, hay bên lò sưởi ấm cùng ly ca cao. Hãy miêu tả những chi tiết gợi cảm giác, như gió biển sảng khoái hay lửa ấm tí tách. Nếu phương pháp hình dung khung cảnh hiệu quả đối với họ, những lúc người ấy bình tĩnh hãy hỏi để xác định một vài hình dung dễ chịu. Nên nhớ những thứ êm dịu với bạn có khi lại là thứ kích động với người kia, nên hãy hỏi họ để nắm được thứ khiến họ thoải mái nhất. Hãy hỏi "Nói cho anh biết nơi nào khiến em cảm thấy thư giãn nhất. Để khi anh miêu tả nó mỗi lúc em bị hoảng loạn, nó sẽ giúp em tập trung vào chốn bình yên ấy". Tập trung vào những hoạt động họ thích rồi đề nghị thực hiện cùng nhau. Bạn có thể mở nhạc êm dịu, tô vẽ, thiền, hay yoga. Vài người còn thấy việc viết ra cảm xúc của mình giúp bản thân bình tâm. Xin nhắc lại, bạn cần phải tìm hiểu và thảo luận với người yêu về những hoạt động giúp ích cho họ, những lúc họ đang trong trạng thái khỏe mạnh. Tránh nói những câu như "Cứ bình tĩnh đi", "Thư giãn và ngồi yên đi", hay "Em có bị làm sao đâu, đừng có vậy nữa". Hãy hiểu rằng cơn hoảng sợ và rối loạn lo âu tạo cảm giác ta không thể vượt qua được và rất đáng sợ. Họ đang trải qua những triệu chứng thật sự và đó là bệnh, la mắng chỉ khiến tình trạng tệ thêm. Thay vào đó, nhắc họ rằng bạn đang ở bên họ, và đảm bảo cùng người ấy vượt qua trạng thái này. Bảo họ ngồi xuống có vẻ vô vô hại, nhưng thật ra ngồi sẽ khiến họ lo lắng hơn. Mức adrenaline tăng cao khi trải qua rối loạn lo âu và nhiều người cần được di chuyển xung quanh hay đi lại. Nếu người yêu không thấy thoải mái khi phải ngồi, hãy dắt họ đi dạo. Cho dù đó là việc khó khăn, đối mặt với rối loạn lo âu thường bao gồm việc đương đầu với các kích động. Hãy thử thách người yêu một chút, nhưng nhẹ nhàng thôi. Nói vớ họ rằng đôi khi việc trải qua lo âu là một phần để vượt qua chứng rối loạn, và bạn sẽ luôn bên họ suốt quá trình ấy. Ví dụ nửa kia mắc chứng lo âu xã hội. Thay vì cứ ngồi trong nhà để tránh các tác nhân gây sợ, họ nên dần dần từng bước tương tác với các tình huống xã hội. Đi dạo quanh công viên hay cửa hàng bách hóa có thể là bước đầu. Sau đó họ có thể ăn tối ngoài nhà hàng hoặc tới bữa tiệc nhỏ.

Abstract: Gợi nhắc người yêu rằng cảm giác hoảng sợ sẽ qua đi. Hỏi người ấy làm thế nào bạn có thể giúp. Đếm số và thở sâu cùng họ. Miêu tả khung cảnh bình yên, thư thái. Làm hoạt động gì đó cùng nhau, như viết, tô màu, hay nghe nhạc. Đừng chỉ trích hay xem nhẹ cảm giác lo lắng của người ấy. Khuyến khích họ vượt qua cơn hoảng loạn thay vì né tránh.


. Không may thay, cá vàng là loài ăn thịt lẫn nhau, cá bé hơn có thể trở thành thức ăn cho đồng loại lớn hơn của mình. Vì thế, nếu bạn nuôi nhiều con thì bầy cá nên có kích thước tương đồng. Nếu có một con nhỏ hơn hay chậm chạp hơn những con còn lại thì sẽ không có cơ hội nào dành cho nó. Bạn có thể sử dụng bể cá thương mại có vách ngăn để tách những "kẻ bắt nạt" hay chú cá yếu ớt khỏi những con còn lại. Cá vàng là loài "sống cộng đồng" khá tốt. Tuy thế, bạn cũng cần phải cân nhắc kỹ lưỡng khi lựa chọn bạn cùng bể cho chúng. Cá mây trắng, cá ngựa vằn và cá lau kính là những ý hay. Tuy nhiên: đa phần những loài cá này thường sống theo bầy, vì thế, bạn cần mua nhiều hơn nửa tá. Tóm lại: cá vàng nên được nuôi chung với những loài cá cảnh có nét tương đồng với chúng. Bạn cần nuôi cách ly cá mới trong hai tuần để theo dõi tình trạng sức khỏe trước khi thả chúng vào bể cá đã ổn định. Lưu ý: cá vàng thích môi trường nước lạnh hơn so với những loài cá cộng đồng khác, vì thế hãy chọn những loài cá ghép bể có sức sống mạnh. Bạn cũng có thể thêm cá vàng vào cùng bể với những loài cá sinh sản quá mức để cá vàng ăn bớt cá con không mong muốn và bạn sẽ kiểm soát số lượng cá tốt hơn. Đây là điều cần làm trước khi thả chú cá nhỏ quý báu của bạn vào bể. A-mô-ni-ắc và ni-trít phải ở mức 0, còn độ pH phải từ 6.5-8.25. Hãy duy trì nước ở những thông số đó!.

Abstract: Thả cá vào bể Đo nồng độ a-mô-ni-ắc, ni-trít và pH.


Nếu không có khay bào hoặc dụng cụ nạo vỏ chanh, thì đồ bào rau củ hoặc dao gọt tỉa rau củ sẽ có ích. Bạn không nên sử dụng cách này nếu muốn có các lát vỏ cong đều nhau hoặc những sợi vỏ chanh hoàn hảo. Để chanh dưới vòi nước lạnh và chà các vết bẩn bằng ngón tay. Sau đó, lau khô bằng khăn sạch.. Để thớt trên bề mặt chắc chắn. Đặt quả chanh lên trên thớt và giữ chặt ở vị trí gần với rìa thớt. Nếu bạn thuận tay phải, giữ quả chanh bằng tay trái. Nếu bạn thuận tay trái, giữ chanh bằng tay phải. Giữ đồ bào hoặc dao phía trên đầu quả chanh với lưỡi dao hướng về phía bạn. Đừng cố đưa dao ra xa bạn, vì như vậy bạn sẽ không kiểm soát được vỏ chanh và sẽ có nguy cơ cắt vào tay. Kéo đồ bào hoặc dao về phía bạn, ấn dao nhẹ nhàng vào vỏ chanh. Tốt nhất là chỉ bào phần vỏ xanh, không bào vào phần vỏ trắng. Tuy nhiên, hãy ấn dao sâu hơn vào phần vỏ trắng nếu nó giúp giữ dao chắc chắn và cố định. Dùng cùng một con dao để thái nhỏ vỏ chanh. Bây giờ vỏ chanh đã sẵn sàng để được sử dụng. Với quả chanh còn thừa, dùng màng bọc thực phẩm gói lại và cho vào tủ lạnh để dùng sau.

Abstract: Chỉ sử dụng cách này khi bạn không có các dụng cụ khác. Rửa và làm khô chanh. Đặt chanh lên thớt và giữ chanh bằng tay không thuận. Cố định đồ bào hoặc dao gọt tỉa rau củ. Bào chanh thật cẩn thận. Thái vỏ chanh thành các miếng nhỏ (tùy chọn).


Sản phẩm này đa dạng về hình dáng và màu sắc, vì vậy bạn nên kiểm tra da mặt của mình trước khi quyết định. Bạn muốn che lấp mụn trứng cá?Quầng thâm dưới mắt? Sẹo hay vết chàm? Để làm thay đổi tông màu da, bạn có thể chọn kem che khuyết điểm màu xanh nhạt hoặc vàng giúp trung hòa màu đỏ và thâm đen trên mặt. Còn đối với sẹo và quầng thâm, bạn nên chọn kem che khuyết điểm sáng hơn màu da tự nhiên từ 1-2 tông. Dùng kem che khuyết điểm dạng bút chì để giấu đi mụn trứng cá, vì loại này có mũi nhọn giúp thoa kem lên mụn dễ dàng hơn. Kiểm tra tông màu kem che khuyết điểm trên da mặt thay vì da bàn tay, để lựa chọn tông phù hợp nhất. Nên để mặt mộc khi thử kem che khuyết điểm. Trước khi dùng kem che khuyết điểm, bạn cần rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ và thoa kem dưỡng ẩm. Dùng nước tẩy trang và tăm bông để loại bỏ lớp đen dưới mắt do mascara cũ còn sót lại. Kem che khuyết điểm là bước đầu tiên khi trang điểm, và sẽ giúp làm mềm mịn lớp phấn trên khuôn mặt.

Abstract: Lựa chọn kem che khuyết điểm. Làm sạch da mặt.


Khi các cành hồng mọc đủ cao để chạm đến giàn leo, bạn hãy buộc từng cành vào giàn bằng vật liệu đàn hồi, chẳng hạn như dải tất da. Giữ từng cành hồng dựa sát vào giàn một cách tự nhiên và buộc lỏng bằng một đoạn dây đàn hồi sao cho có độ thoáng khí để giúp cây phát triển tốt. Sau khi buộc từng cành hồng vào giàn, bạn hãy tiếp tục như vậy cho đến khi cây mọc cao thêm 40 cm nữa. Khi thấy cành đã mọc thêm một đoạn dài khoảng 40 cm tính từ chỗ buộc đầu tiên, bạn hãy lấy thước dây đo cho chắc chắn và buộc từng cành như lần trước. Buộc lỏng các cành hồng vào giàn, không cần uốn theo một chiều nào nhất định. Tiếp tục buộc các cành hồng mỗi khi chúng mọc dài thêm khoảng 40 cm kể từ chỗ buộc trước đó. Sau khi cây hồng được ít nhất 1 năm tuổi và bắt đầu mọc tự nhiên trên giàn, bạn hãy chọn 4 hoặc 5 cành khỏe và tươi tốt nhất trên cây. Dùng một dải tất da để buộc lỏng các cành này vào giàn, nhưng lần này buộc sao cho chúng nằm càng ngang trên giàn càng tốt. Khi các cành hồng mọc dài ra, bạn hãy tiếp tục buộc từng cành theo chiều ngang với khoảng cách đều nhau. Việc uốn các cành hồng theo chiều ngang kích thích các chồi bên mọc ra từ cành chính. Như vậy, cây hồng sẽ ra nhiều hoa hơn. Khi cây hoa hồng được khoảng 3 tuổi, bạn cần bắt đầu tỉa những cành già để kích thích cây mọc chồi mới. Mỗi mùa xuân, sau đợt hoa nở rộ, bạn hãy tháo dây buộc trên các cành già, xỉn màu và trông như hóa gỗ, sau đó dùng kéo tỉa cây cắt các cành này sát gốc. Điều này sẽ tốt cho cây vì nó giúp tăng lưu thông không khí và định hướng cho các chồi mới mọc. Ngoài việc loại bỏ các cành chết, cành bệnh và hư tổn, bạn cũng có thể phải loại bỏ các cành mọc đan chéo nhau và các chồi mọc bên dưới mắt ghép. Không cắt tỉa cây hồng trong 3 năm đầu tiên. Sau khi loại bỏ tất cả các cành không khỏe mạnh, tốt nhất là bạn nên để lại khoảng 3 hoặc 4 cành khỏe mạnh nhất. Khi đã hoàn thành việc cắt tỉa hàng năm, bạn hãy dùng các dải tất da buộc lỏng các cành còn lại vào giàn. Khi các cành hồng mọc dài ra, bạn sẽ tiếp tục buộc từng đoạn cành vào giàn theo chiều ngang và cách đều nhau.

Abstract: Buộc các cành hoa hồng vào giàn nhưng không uốn trong năm đầu tiên. Tiếp tục buộc các cành hồng vào giàn theo từng đoạn khoảng 40 cm trong suốt năm đầu tiên. Uốn cho các cành hồng leo ngang trong năm thứ hai. Cắt tỉa cây vào mỗi mùa xuân. Uốn các cành khỏe mạnh còn lại.


Tẩy da chết có vẻ là điều hiển nhiên, nhưng nếu bạn chỉ tẩy sơ sơ với dung dịch xà phòng trong lúc tắm thì chưa đủ. Mục đích của việc tẩy da chết ở chân mà chúng ta đề cập đến ở đây là để tránh vi khuẩn và các tế bào chết, tế bào chết chính là thức ăn của vi khuẩn. Vì thế, khi bạn rửa chân, hãy làm sạch toàn bộ bàn chân với khăn tắm, bàn chải hoặc bất cứ một quy trình tẩy da chết nào, và nhớ dùng xà phòng kháng khuẩn. Đừng quên tẩy da chết ở kẽ ngón chân. Hãy để chân khô hoàn toàn. Hơi ẩm, dù là nước hay mồ hôi, sẽ tạo ra môi trường lí tưởng cho sự phát triển của vi khuẩn. Vì vậy hãy dành thời gian để chân khô hoàn toàn và, một lần nữa, đừng quên kẽ ngón chân. Nghe thì có vẻ kì cục, nhưng chất sát trùng cho tay có mùi (hoặc không mùi) có thể giúp loại bỏ vi khuẩn ở chân của bạn và hạn chế sự phát triển của chúng. Các sản phẩm giúp ngăn mồ hôi cho vùng dưới cánh tay cũng có thể được sử dụng cho chân. Tuy nhiên bạn cần phân biệt đâu là lọ dùng cho vùng dưới cánh tay, đâu là lọ dùng cho chân, hoặc bất cứ cách nào để tách biệt hai vùng này. Với các sản phẩm này, bạn nên thoa vào bàn chân sau khi đã rửa sạch và để khô, bạn có thể đi tất hoặc đi giày bình thường vào sáng hôm sau. Bằng cách này, chân của bạn sẽ khô thoáng và không có mùi suốt cả ngày.  Thực ra các sản phẩm ngăn mồ hôi sẽ tác động vào các chất điện giải trong mồ hôi của bạn để tạo thành "các hạt gel" có tác dụng bít ống dẫn mồ hôi. Vì mỗi bàn chân của chúng ta có khoảng 250 nghìn tuyến mồ hôi (là bộ phận có nhiều tuyến mồ hôi nhất trên cơ thể người), do đó một chút chất ngăn tiết mồ hôi cũng có tác dụng lớn. Không nên dùng cách này ngay trước khi ra ngoài vì chất ngăn mồ hôi có thể khiến bàn chân bạn bị trơn hơn và sẽ tạo cảm giác không thoải mái khi đi giày. Trộn dung dịch gồm ½ thể tích giấm và ½ thể tích rượu isopropyl. Sử dụng dụng cụ nhỏ thuốc y tế và nhỏ dung dịch này hàng ngày lên ngón chân và kẽ chân và vùng da bị kích thích ở bàn chân, sau đó thoa đều để dung dịch ngấm vào da. Cả giấm và isopropyl đều lành tính với da, nhưng giấm có thể diệt nấm và rượu sẽ ức chế hoặc tiêu diệt vi khuẩn. Thoa dung dịch này lên ngón chân cũng có thể giúp bạn loại bỏ nấm ngón chân.   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Get-Rid-of-Foot-Odor-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Foot-Odor-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Get-Rid-of-Foot-Odor-Step-5.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Foot-Odor-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":760,"bigHeight":508.4065934065934,"licensing":"
<\/div>"} Bạn cũng có thể ngâm chân trong dung dịch giấm 50% để ngăn chặn mùi hôi. Thêm vào nước ngâm chân vài thìa bột nở (Na2CO3) hoặc vài giọt dầu cọ xạ hương cũng có thể giúp bạn loại bỏ mùi khó chịu ở chân. Đây là các thành phần thường gặp ở các sản phẩm khử mùi hôi chân được bán trên thị trường.  Phấn rôm (bột talc). Đây thực chất là một chất làm khô, vì thế sẽ giúp chân bạn không bị ra mồ hôi.   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/61892-8-bullet-1.jpg\/v4-460px-61892-8-bullet-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/61892-8-bullet-1.jpg\/v4-759px-61892-8-bullet-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":760,"bigHeight":508.4065934065934,"licensing":"
<\/div>"} Bột nở. Bột nở giúp tạo môi trường kiềm, mà vi khuẩn thì không ưa moi trường kiềm.   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/61892-8-bullet-2.jpg\/v4-460px-61892-8-bullet-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/61892-8-bullet-2.jpg\/v4-760px-61892-8-bullet-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":296,"bigWidth":760,"bigHeight":489.61538461538464,"licensing":"
<\/div>"} Bột ngô. Bột ngô có tác dụng hút mồ hôi.   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/61892-8-bullet-3.jpg\/v4-460px-61892-8-bullet-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/61892-8-bullet-3.jpg\/v4-759px-61892-8-bullet-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":760,"bigHeight":508.4065934065934,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Tẩy da chết ở bàn chân. Làm khô chân. Sử dụng chất sát trùng dành cho tay. Sử dụng hóa mỹ phẩm giúp ngăn ra mồ hôi. Cọ rửa bàn chân và ngón chân với một trong các loại bột sau đây sẽ giúp bạn chống lại mùi hôi chân.


Trừ khi bạn đã viết một cuốn sách ăn khách, khó có khả năng doanh thu sách đủ để bạn mua biệt thự và một chiếc Ferrari. Có thể bạn sẽ có một chút tiền tiêu, và khả năng tạm nghỉ công việc "thực sự" của mình một thời gian. Tuy nhiên, bạn nên chuẩn bị để tiếp tục công việc chính, hay tìm một việc bán thời gian, hoặc thậm chí tìm việc là giáo viên dạy viết sáng tạo nếu bạn có bằng cấp và sách của bạn đủ thành công. Nếu bạn thực sự mê cuộc sống của một tác giả, con đường thường gặp nhất là dạy viết sáng tạo. Nhưng nghề này bấp bênh, và cuốn sách của bạn phải thực sự nổi bật. Bạn cũng có thể giảng dạy ở những hội thảo mùa hè khác nhau. Nếu bạn có những công việc tạm thời này, chúng sẽ đem lại thêm một chút tiền và khả năng du lịch tới một địa điểm tuyệt vời. Là một tác giả thực sự ngày nay yêu cầu bạn phải duy trì sự hiện diện trên mạng. Thậm chí cả khi bạn không rành về công nghệ, bạn sẽ phải học để quảng bá bản thân trên mạng và phát triển hình ảnh tác giả của mình. Hãy lập một trang fan hâm mộ Facebook cho bản thân; lập một trang thông tin Facebook để quảng bá sách của bạn. Tạo một tài khoản Twitter và đăng những sự kiện liên quan đến cuốn sách của bạn. Hãy đảm bảo bạn có một trang web được duy trì tốt và tất cả những tiểu sử trên mạng khác của bạn kết nối với nó.  Bắt đầu một blog về cuộc sống của một nhà văn mà bạn cập nhật càng thường xuyên càng tốt. Hãy duy trì mọi thứ mới mẻ để mọi người tiếp tục đọc. Đừng cảm thấy tội lỗi về việc quảng bá bản thân. Thậm chí nếu bạn có một chuyên gia quan hệ công chúng, công việc của bạn giờ chỉ còn là 50% viết lách, và 50% quảng bá bản thân với tư cách nhà văn. Hãy làm quen với nó. Nếu bạn có một chuyên gia quan hệ công chúng và một cuốn sách thành công, thì rất có khả năng bạn sẽ có một lịch trình đọc cho cuốn sách của mình. Bạn sẽ chu du khắp thành phố, hay thậm chí cả nước, để đọc cuốn sách của mình, ký tặng, và quảng bá sách tới công chúng. Bạn có thể đọc trong những tiệm sách nhỏ hay tại trung tâm phát hành lớn như Barnes và Noble (với điều kiện chúng tồn tại). Đây sẽ là một cách tuyệt vời để gặp nhiều người hơn, thiết lập kết nối, và thuyết phục mọi người thực sự mua sách của bạn. Hãy quảng bá lịch trình đọc sách của mình trên truyền thông xã hội để mọi người biết họ có thể tìm bạn ở đâu. Nhà văn không phải một hòn đảo. Hãy đảm bảo bạn tới các sự kiện đọc sách của những nhà văn khác, tới các cuộc thảo luận nhóm hay là một phần của nhóm nếu bạn được mời, giữ liên lạc với những nhà văn trong lĩnh vực của bạn, và nói chung là hãy để mọi người biết tới mình ở bất cứ nơi nào bạn hiện diện. Hãy gặp những nhà văn khác ở trại sáng tác, hội thảo viết lách, hay trong tổ chức nếu bạn là thành viên. Tìm hiểu những nhà văn thuộc lĩnh vực và thể loại của bạn. Họ có thể giúp bạn tiến xa hơn. "' Bạn vừa xuất bản một cuốn sách và đang trong hành trình giới thiệu nó -- thật tuyệt. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể nghỉ ngơi trên vinh quang, xem rằng bạn đã hoàn thành nhiệm vụ trong chốc lát, và nâng cốc chúc mừng chiến thắng hàng tháng trời. Thực ra, khi bạn bán được quyển sách đầu tiên, bạn có thể thỉnh thoảng nói với biên tập viên về cuốn sách thứ hai bạn đang thực hiện, hay bạn có thể phải trình bày quyển sách thứ hai cho bên đại diện càng sớm càng tốt nếu bạn chưa làm. Công việc của nhà văn không bao giờ là kết thúc, và nếu bạn thực sự muốn trở thành một nhà văn bạn luôn phải nghĩ về cuốn sách tiếp theo. Đừng lo nếu bạn chưa có ý tưởng đâu vào đấy cho cuốn sách thứ hai. Hãy đặt mục tiêu viết hàng ngày và ý tưởng sẽ nhanh tới.

Abstract: Đừng nghỉ công việc chính. Duy trì sự hiện diện trên mạng. Bắt đầu hành trình đọc giao lưu. Mở rộng kết nối trong cộng đồng viết. "'Bắt đầu viết cuốn sách thứ hai…và sau đó là cuốn kế tiếp.


Dù cắt bao quy đầu hay chưa, bạn cũng phải đợi đến khi dương vật cương cứng hoàn toàn và sẵn sàng để quan hệ trước khi mang bao cao su. Nếu bạn cố gắng đeo bao cao su vào khi dương vật chưa cương, bao cao su có thể trượt lên, trượt xuống hoặc tuột ra. Cho một ít dầu bôi trơn gốc nước vào phần đầu chứa tinh dịch phía trong bao cao su trước khi đeo. Dầu bôi trơn gốc nước sẽ giúp cho bạn hoặc bạn tình mang bao cao su vào dương vật dễ hơn, đồng thời tăng khoái cảm lúc quan hệ. Bạn chỉ nên nhỏ một ít dầu bôi trơn vào phần đầu chứa tinh dịch của bao cao su. Quá nhiều dầu bôi trơn sẽ chiếm thể tích bao và không đủ chỗ để chứa tinh dịch. Chỉ sử dụng dầu bôi trơn gốc nước. Dầu bôi trơn gốc dầu có thể phân hủy cao su, tăng nguy cơ mang thai và lây nhiễm bệnh tình dục. Trước khi đeo bao cao su, bạn hãy nhẹ nhàng kéo bao quy đầu lên cho đến khi đầu dương vật lộ ra hoàn toàn. Nên nhớ rằng đây là khu vực rất nhạy cảm, vì thế bạn nên thật cẩn thận. Việc kéo da quy đầu lên sẽ giúp bạn dễ dàng đeo bao đúng cách. Thông thường, sau khi bạn kéo bao quy đầu lên, da sẽ co lại vị trí cũ. Nếu bao quy đầu co lại che quy đầu trước khi bạn kịp đeo bao cao su, bạn chỉ cần kéo phần da lên và thử mang bao lại.

Abstract: Chờ cho dương vật cương cứng hoàn toàn. Thêm một ít dung dịch bôi trơn. Tuột bao quy đầu lên.


Điều đầu tiên cần làm khi đến sân bay là tìm hãng hàng không của bạn. Sân bay được chia thành nhiều ga và các hãng khác nhau nằm ở những ga khác nhau. Ngoài ra, còn có ga đến và ga đi. Bạn sẽ phải tìm đến ga đi dành cho hãng hàng không của bạn. Bạn có thể xác định đó là ga nào bằng cách tìm trên mạng, gọi điện đến sân bay hoặc hỏi nhân viên cảng hàng không. Nếu di chuyển bằng phương tiện công cộng hoặc được ai đó chở đến sân bay, hãy chắc là bạn đã báo tên hãng hàng không để họ có thể cho bạn xuống đúng tòa nhà. Tùy vào việc mang theo những hành lý gì, có thể bạn sẽ cần ký gửi một hoặc hai túi. Ngoài một túi cầm tay (như túi đựng laptop hay túi xách), hầu hết hãng hàng không cho phép mang theo một túi hành lý xách tay. Nếu định ký gửi hành lý, hãy đi ngay đến quầy dành cho hãng của bạn. Nếu không ký gửi túi, hãy bỏ qua bước này và tiến hành làm thủ tục ngay. Tùy vào chính sách của từng quốc gia và từng hãng, hành khách được gửi đến hai túi hoặc hơn, nhưng bị giới hạn về cân nặng và kích thước của túi. Hãy kiểm tra cùng hãng của bạn để biết những giới hạn đó là gì. Hãy cẩn thận, đừng để vượt quá giới hạn cho phép bởi ký gửi quá cân có thể sẽ khiến bạn phải trả phí rất đắt đỏ. Để lên máy bay, bạn cần thẻ lên máy bay. Nếu quyết định gửi hành lý, hãy đưa giấy tờ tùy thân cho nhân viên của hãng và họ sẽ in thẻ lên máy bay cho bạn. Nếu không gửi hành lý, bạn vẫn có thể đến chỗ nhân viên làm thủ tục của hãng nhờ giúp đỡ hoặc chọn phương án nhanh chóng và dễ dàng hơn. Một số hãng hàng không có quầy tự làm thủ tục lên máy bay. Bạn chỉ việc tuân theo chỉ dẫn tại quầy này để tự in thẻ lên máy bay. Ở Mỹ, để dùng chúng, bạn chỉ cần đến thẻ tín dụng nhằm xác minh danh tính.  Một số hãng còn cung cấp dịch vụ làm thủ tục trực tuyến. Trong trường hợp này, 24 tiếng trước giờ khởi hành, bạn sẽ nhận được email từ hãng. Hãy làm theo chỉ dẫn trong email này để làm thủ tục cho chuyến bay của bạn. In thẻ lên máy bay và mang nó đến sân bay cùng bạn. Nếu có điện thoại thông minh, bạn có thể mở thẻ lên máy bay điện tử bằng điện thoại và dùng nó như thẻ thông thường.

Abstract: Tìm hãng hàng không của bạn. Ký gửi hành lý. In thẻ lên máy bay.


Sản phẩm này sẽ thu lại một số chất khoáng trong nước khi giặt. Nhớ mua sản phẩm "không kết tủa" — có thể bạn cần phải tìm kiếm trên mạng. Tránh dùng loại "kết tủa", vì nó sẽ để lại cặn trên vải và máy giặt. Khi đã chọn được một sản phẩm, bạn hãy cho vào máy giặt như sau: Rót nước xả lần thứ hai vào chu kỳ xả nước. Nếu bạn bỏ qua bước này, tất cả các khoáng chất sẽ bám trở lại quần áo. . Giấm trắng chưng cất có thể loại bỏ các vệt trắng trên vải, lỗ thoát nước hoặc đồ sứ do các khoáng chất đóng cặn. Rót giấm trắng đậm đặc hoặc pha loãng với một lượng nước tương đương, kỳ cọ cho sạch và rửa lại. Giải pháp tạm thời này đôi khi khiến bạn nản lòng nếu cặn đóng quá nhanh. Nếu độ cứng của nước không cao lắm thì đây là phương pháp có chi phí hiệu quả. Nước cứng cũng sẽ làm cứng khăn tắm Bạn có thể xử lý khăn tắm bằng cách này. Giấm có thể tẩy trắng một số loại vải và làm hư hại đá gốm. Một số người rót ½ cốc (120 ml) giấm vào chu kỳ xả nước của máy giặt, nhưng một số người khác lại cho rằng giấm có thể làm hỏng vòng cao su của máy giặt. Bạn nên hỏi nhà sản xuất về việc này.

Abstract: Sử dụng nước xả vải không kết tủa rót vào mẻ giặt. Xử lý các vệt nước cứng bằng giấm


Thiền không chỉ giúp bạn có một tâm trí minh mẫn hơn, sáng suốt hơn, hoạt động này còn làm giảm lượng cholesterol và huyết áp. Chỉ cần mỗi ngày tập từ 10 đến 15 phút là bạn sẽ cảm thấy thư thái và minh mẫn trong suốt 24 giờ tiếp theo. Nếu bạn không thích ngồi thiền, bạn có thể tham gia những hoạt động khác để có hiệu quả tương tự. Hãy đi dạo trong công viên, ngồi đọc sách, hoặc lấy nhật ký ra và viết những suy nghĩ của mình. Bất kỳ hoạt động nào "chỉ dành cho chính mình" đều sẽ có ích. Người khác có hay trêu chọc bạn và nói rằng bạn nên tham gia đi bộ đường dài không? Hãy đùa lại họ và tham gia hoạt động đó. Hãy sống trong thực tại bằng cách luyện tập các bài tập chánh niệm và thiền định. Nghiên cứu những bí ẩn của khoa học (vũ trụ, thuyết lượng tử), việc đó cũng có thể đem lại cho bạn những trải nghiệm nội tâm mạnh mẽ. Có một phương pháp để bạn chuyển hướng sự tập trung của mình (và trở nên biết quan sát hơn), đó là viết nhật ký. Hãy viết hàng ngày và tự hỏi những câu hỏi như:  Mình cảm thấy gì? Tại sao? Hôm nay mình đã học được gì? Học từ ai? Những ý tưởng nào đã xuất hiện? Mình đã nghĩ về ai hoặc điều gì? Ngày hôm nay có gì khác so với hôm qua? So với tuần trước? So với năm trước? Mình có thể cảm thấy biết ơn vì những điều gì? Những ai trên thế giới này đang cảm thấy cô đơn? Tại sao? . Dù nhờ vả ai đó giúp đỡ cũng chẳng có gì sai, nhưng sự tự tin của bạn sẽ cho bạn sức mạnh để tự làm mọi việc một mình, nhờ đó, bạn sẽ được người khác tôn trọng hơn. Và khi bạn "thật sự" cần giúp đỡ, khả năng nội quan của bạn sẽ giúp bạn hỏi những câu đúng đắn. Khi bạn có thời gian để ngồi một mình trong yên lặng với những suy nghĩ sâu xa, bạn sẽ thấy làm vậy dễ dàng hơn là khi đang ở cạnh một nhóm bạn. Bạn sẽ bất ngờ khi thấy mình cũng rất thích được ở một mình. Bạn sẽ biết cách nuôi dưỡng tâm hồn mình cũng như chuẩn bị trước những gì cần nói khi giao tiếp với người khác. Thử tập đan, làm vườn hoặc những hoạt động không cần tới sự giao tiếp với người khác. Chọn một cuốn sách hay để đọc cũng rất có ích. Trong cuốn sách "What Do I Say Next?" - tạm dịch: "Tôi cần phải nói gì tiếp?", Mingling Maven Susan RoAne đã viết: "Có những người tẩm ngẩm tầm ngầm mà đấm chết voi… nhưng họ cũng có thể là người nông cạn". Nếu bạn là một người nông cạn, mọi người sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn nếu bạn không nói gì. Để tránh điều đó, bạn nên cải thiện bản thân và trở thành một người mà ai cũng muốn ở bên, ngay cả khi bạn không hay tán gẫu. Hãy nhớ rằng người trầm lặng cũng có thể làm những việc giống như người ồn ào. Bạn có thể hát, nhảy, chơi nhạc cụ… Hãy trở lại với trạng thái trầm tĩnh khi bạn đã làm xong những hoạt động đó. Tuy nhiên, khi bạn đã im lặng vào những lúc rảnh rỗi, bạn sẽ khó sôi nổi trở lại vào những tình huống khác hơn. Đó là do sự tĩnh lặng sẽ ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn. Hãy tưởng tượng: bạn vừa mới dành cả ngày để đọc sách trong tĩnh lặng, và rồi sau đó bạn phải tham gia một bữa tiệc. Có thể bạn vẫn đang chìm đắm trong thế giới của cuốn sách, và tự nhiên bạn vẫn sẽ trầm lặng và hướng nội hơn. . Nhà văn Susan Cain nói rằng: "Sự tĩnh lặng là chất xúc tác của sự sáng tạo." Ở một mình với những suy nghĩ của mình có thể là khoảng thời gian thú vị và có ích nhất của bạn trong ngày. Và bạn sẽ được là chính xác những gì "bạn" muốn. Đây không chỉ là khoảng thời gian chất lượng để làm gì tùy thích, mà bạn sẽ dần quen và thích việc được ở một mình hơn. Bạn có thể dành thời gian đó để hoàn thiện sở thích mới, viết nhật ký, dắt chó đi dạo hoặc thoải mái đi mua đồ. Bạn làm gì không quan trọng, miễn là bạn có làm gì đó. Bạn sẽ nhận ra rằng: giao tiếp với người khác không tạo ra cũng không làm hỏng những khoảnh khắc vui vẻ. Tuy nhiên, đừng trở thành một người sống ẩn dật, hãy sử dụng những lúc được ở một mình để nuôi dưỡng sự sáng tạo của mình. Khi bạn ở bên người ồn ào, sôi nổi và hướng ngoại, bạn cũng sẽ trở nên như vậy. Để có thể học cách trân trọng cả những người có tính cách đối lập, hãy dành thời gian bên họ và ít nói hơn. Bạn sẽ thấy đó cũng là một niềm vui mới lạ. Người trầm lặng thích đi chơi với người trầm lặng, dù không phải lúc nào cũng vậy. Nếu bạn không có nhiều bạn bè trầm tĩnh, hãy hỏi người mà bạn thấy trầm nhất và gặp gỡ bạn bè của họ. Được bạn bè giúp đỡ rất tuyệt, nhất là khi họ vốn là người trầm lặng (hoặc đang cố gắng để như vậy). Ngoài ra, bạn có thể tham gia các hoạt động yên tĩnh khác – như tham gia câu lạc bộ đọc sách hoặc nấu ăn để gặp gỡ những người bạn trầm lặng. Bạn sẽ không chỉ có nhiều thời gian hơn để nói về bản thân, bạn còn có thể nói về lý do mà bạn cần trở nên trầm lặng hơn, và liệu bạn có cần tới sự chú ý của người khác không. Các bác sĩ không chỉ dành cho những người đang bị bệnh tâm lý, họ còn dành cho những người muốn tự kết nối với bản thân mình. Nếu có ai đó khiến bạn cảm thấy mình là người ồn ào, hãy kể về việc đó. Có thể bạn vẫn rất ổn, trừ khi "bạn" cho rằng đó là vấn đề. Cảm thấy thoải mái với cá tính tự nhiên của mình là một điều rất quan trọng. Vào cuối ngày, vài người sẽ tự nhiên trở nên sôi nổi hơn người khác. Bạn không cần phải trầm đi – có thể cứ là chính mình là được rồi. Dù sao, nếu bạn cảm thấy phải thay đổi, hãy chỉ tạo ra những thay đổi phù hợp và tự nhiên. Nếu bạn muốn lên tiếng, cứ làm vậy. Nếu bạn muốn nhảy nhót, cứ nhảy nhót. Ai trong chúng ta cũng đều là những con người sôi nổi ở một khía cạnh nào đó. Có thể đôi khi, bạn cũng có mặt trầm tĩnh hơn người khác. Nếu bạn tự nhiên cảm thấy cần phải yên lặng hơn, hãy chọn thời điểm phù hợp nhất. Bữa tối bên gia đình? Trong lớp? Đừng cố gắng để trở thành một người trầm lặng, hãy trầm lặng đúng nơi đúng lúc. Bởi vì sẽ có những lúc bạn cần phải sôi nổi. Có thể bạn sẽ im lặng hoàn toàn trong một giờ. Sau đó hãy thử im lặng trong ba giờ. Nếu bạn có thể im lặng cả ngày, bạn có thể sẽ quan sát được nhiều hơn những thứ mà trước giờ bạn không hề nhận ra. Thời điểm tốt nhất để thực hiện "lời thề" im lặng là lúc bạn đang bị đau miệng hoặc đau đầu, ví dụ như lúc bạn niềng răng, chữa tủy răng, hoặc đơn giản là bị va đầu vào đâu đó. Đừng tự làm mình bị thương, nhưng hãy tìm ra những lúc phù hợp để trở nên trầm tĩnh hơn.

Abstract: Tập thiền hàng ngày để giúp bạn tĩnh tâm trong vài phút. Ghi nhật ký. Dựa vào chính mình Tìm một sở thích. Dành nhiều thời gian để ở một mình hơn Dành thời gian với những người bạn hướng nội. Cân nhắc gặp bác sĩ trị liệu. Thành thật với bản thân. Nếu bạn đã quyết định, hãy dùng "lời thề im lặng" trong một khoảng thời gian.


Để làm vậy, bạn hãy đăng nhập vào tài khoản quản trị và làm theo những bước sau: Mở System Preferences (Tùy chọn hệ thống) từ trình đơn Apple. Tiếp đến, nhấp vào Parental Controls. Nhấp vào biểu tượng Lock (Khóa), nhập tên người dùng và mật khẩu của bạn. Lúc này, bạn đã có thể thay đổi giới hạn. Chọn tài khoản người dùng mà bạn muốn tắt tính năng Parental Controls. Nhấp chuột vào biểu tượng hình bánh răng gần cuối bảng tùy chọn và chọn "Turn off Parental Controls for 'Tên người dùng'" (Tắt Parental Controls cho "tên người dùng"). Thoát khỏi System Preferences. Cách duy nhất để điều chỉnh parental controls khi không có mật khẩu quản trị chính là tiến hành đổi mật khẩu quản trị trước. Bạn có thể làm vậy bằng cách: Tắt hẳn máy tính, rồi bật lại bằng nút nguồn trong lúc nhấn giữ COMMAND+R cho đến khi nghe thấy tiếng khởi động. Bạn sẽ vào được chế độ khôi phục. Trên thanh trình đơn, vào Utilities (Tiện ích) > Terminal. Gõ resetpassword, không khoảng trắng, không viết hoa và nhấn enter. Hộp đặt lại mật khẩu sẽ xuất hiện. Chọn biểu tượng ổ cứng hoặc Mac HD rồi chọn tài khoản người dùng mà bạn đang muốn đặt lại mật khẩu. Gõ và gõ lại mật khẩu (không giới hạn), rồi lưu. Khởi động lại máy tính và đăng nhập bằng mật khẩu mới của bạn. Thông báo sau sẽ xuất hiện: The system was unable to unlock your login keychain (Hệ thống không thể mở chuỗi khóa đăng nhập của bạn). Lúc này, bạn hãy dùng tùy chọn giữa: Create New Keychain (Tạo chuỗi khóa mới). Đăng nhập bằng mật khẩu quản trị mới và điều chỉnh cài đặt parental controls.

Abstract: Tắt parental controls bằng mật khẩu quản trị. Tắt parental controls khi không có mật khẩu quản trị.


Để kết nối máy ảnh thì máy tính cần có mạng Wi-Fi. Bạn cần kết nối máy ảnh với cùng mạng không dây mà máy tính sử dụng. Xoay nút điều khiển của máy ảnh sang vị trí "ON" hoặc nhấn vào biểu tượng "Power" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} để mở máy. Nút này có biểu tượng hình tam giác và nằm phía sau máy ảnh. Sử dụng các phím mũi tên (hoặc nút xoay) để cuộn cho đến khi bạn tìm được tùy chọn "Wi-Fi" hoặc "Networks" (Mạng), sau đó nhấn vào nút FUNC. SET để chọn. Nếu được yêu cầu nhập nickname cho máy ảnh, bạn có thể chọn chữ cái từ trong trình đơn hiện ra trên màn hình. Bạn cần đặt nickname này để máy tính nhận ra máy ảnh. Dùng các phím mũi tên hoặc nút xoay để cuộn đến biểu tượng máy tính, sau đó nhấn vào nút FUNC. SET để chọn và mở trình đơn. Danh sách các mạng Wi-Fi khả dụng sẽ hiện ra. Cuộn xuống cho đến khi bạn tìm được tên mạng mà máy tính đã kết nối, sau đó nhấn nút FUNC. SET để chọn mạng. Sử dụng bàn phím trên màn hình để nhập mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập mạng. Cuộn xuống cho đến khi bạn tìm được tên máy tính, sau đó nhấn nút FUNC. SET để chọn. Máy ảnh sẽ được kết nối với máy tính. Có thể bạn cần chọn Auto (Tự động) khi được nhắc thiết lập mạng.

Abstract: Bạn cần chắc chắn rằng máy tính đã kết nối mạng Wi-Fi. Bật máy ảnh. Nhấn nút "Playback". Mở trình đơn Wi-Fi. Nhập biệt danh (nickname) của máy ảnh nếu được hỏi. Chọn biểu tượng "Computer". Chọn Add a Device… (Thêm thiết bị) nằm trong trình đơn máy tính. Chọn tên mạng của máy tính. Nhập mật khẩu của mạng khi được nhắc. Chọn máy tính.


Bố mẹ sẽ hỏi thăm bạn trong cả ngày bạn ở nhà vừa để chắc chắn là bạn không giả vờ hoặc để xem bạn đã đỡ hơn chưa. Nếu bố mẹ ở nhà cùng bạn, thì chỉ cần giả vờ ngủ và chắc chắn phải hành động hợp lý khi bố mẹ kiểm tra bạn. Nếu bố mẹ đi làm, hãy gọi điện thoại để cập nhật tình hình. Hành động này thể hiện được bạn là người có trách nhiệm và không phải là bạn đang chỉ đùa vui. Nếu bố mẹ gọi điện từ cơ quan để kiểm tra bạn, hãy đợi điện thoại reo khoảng ba hoặc ba lần rưỡi trước khi trả lời, cố thể hiện mình càng mệt càng tốt. Nếu bạn ở nhà, hãy giả vờ ngủ thật nhiều và dần dần bắt đầu "thấy đỡ hơn". Khoảng giữa ngày, hãy bỏ bớt một hoặc hai triệu chứng của bệnh. Nếu bạn không thể hiện bất cứ biểu hiện cải thiện nào vào cuối ngày, bố mẹ có thể sẽ đưa bạn đi bác sĩ rồi bác sĩ sẽ phát hiện ra bạn không hề bị sao cả. Nếu bạn nghĩ bố mẹ sẽ đưa mình đi bác sĩ, cố gắng dừng giả vờ ốm và thừa nhận. Ai cũng nghĩ bạn đang bị ốm, bạn nhớ chứ?! Đừng ra khỏi nhà hoặc bị bắt gặp ra khỏi nhà. Nếu hàng xóm hoặc bạn bè nhìn thấy bạn, họ có thể nói ra. Hãy chắc chắn bạn không động đến bất cứ trò chơi nào trước khi bố mẹ về nhà. Nếu bố mẹ nhìn thấy bạn đang vui vẻ, bố mẹ sẽ nghi ngờ rằng bạn đã giả vờ từ đầu đến giờ. Xóa hết lịch sử internet để bố mẹ không biết được bạn đã chơi trên internet cả ngày. Đặc biệt đừng quên phải xóa hết cả lịch sử tìm kiếm.

Abstract: Nhận thức được suy nghĩ của bố mẹ. Thể hiện những biểu hiện bênh tình đã được cải thiện. Hãy luôn thể hiện mình không khỏe.