Khi trình duyệt Internet, máy tính của bạn sẽ thu thập thông tin. Trải qua thời gian, thông tin có thể nhiều đến mức gây vấn đề về hiệu suất, nhất là đối với máy tính cũ có tốc độ chậm. Cách đơn giản nhất để giải quyết vấn đề này là sử dụng các công cụ đi kèm trình duyệt Internet mà bạn lựa chọn. Những người dùng trình duyệt Internet Explorer của Microsoft trên Windows có thể xóa toàn bộ dữ liệu tạm thời bằng cách vào bảng điều khiển Internet Options (Tùy chọn Internet) và bấm vào nút Delete (Xóa) ở tab General (Tổng quan) dưới Browsing History (Lịch sử trình duyệt). Nếu bạn đang sử dụng Internet Explorer trên máy tính không chạy hệ điều hành Windows, bạn chỉ cần mở phần Tools (Công cụ), bấm Options (Tùy chọn) và lựa chọn dữ liệu muốn xóa.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Clean-Your-Computer-System-Step-2Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Computer-System-Step-2Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Clean-Your-Computer-System-Step-2Bullet1-Version-2.jpg\/v4-760px-Clean-Your-Computer-System-Step-2Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Để xóa tệp tạm thời, cookie (phần ghi thông tin lưu trên trình duyệt của người dùng) và Cache Data (dữ liệu đệm) trên Firefox, hãy mở bảng chọn Firefox và mở cửa sổ Options (có thể bạn sẽ phải lựa chọn Options từ bảng chọn thả xuống và chọn Options một lần nữa từ bảng chọn hiện ra). Sau đó, hãy bấm vào tab hoặc nút ghi là Advanced (Nâng cao) rồi chọn tab Network (Mạng) ở dưới. Hãy tìm kiếm phần ghi là Offline Web Content (Dữ liệu web ngoại tuyến) rồi bấm vào nút Clear để xóa dữ liệu của bạn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Clean-Your-Computer-System-Step-2Bullet2-Version-2.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Computer-System-Step-2Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Clean-Your-Computer-System-Step-2Bullet2-Version-2.jpg\/v4-760px-Clean-Your-Computer-System-Step-2Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Để xóa dữ liệu trên Chrome, bạn chỉ cần giữ phím Control và Shift rồi bấm Delete (ở gần phím Backspace). Tab mới sẽ hiện ra cùng một bảng chọn đơn giản. Hãy lựa chọn dữ liệu muốn xóa, chọn quãng thời gian muốn xóa ở phía trên bên phải và bấm Clear Browsing Data (Xóa dữ liệu trình duyệt) khi bạn đã cảm thấy ưng ý.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Clean-Your-Computer-System-Step-2Bullet3-Version-2.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Computer-System-Step-2Bullet3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Clean-Your-Computer-System-Step-2Bullet3-Version-2.jpg\/v4-760px-Clean-Your-Computer-System-Step-2Bullet3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Để vào bảng chọn này theo cách cũ, hãy bấm vào nút ≡ ở góc trên bên phải trình duyệt và chọn Thiết lập (Settings) từ bảng chọn hiện ra. Bạn cần cuộn xuống một chút trên màn hình để thấy phần Riêng tư (Privacy) rồi bấm vào nút Xóa dữ liệu trình duyệt (Clear browsing data) ở ngay phía dưới.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Clean-Your-Computer-System-Step-2Bullet4-Version-2.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Computer-System-Step-2Bullet4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Clean-Your-Computer-System-Step-2Bullet4-Version-2.jpg\/v4-760px-Clean-Your-Computer-System-Step-2Bullet4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Để xóa bộ nhớ đệm khi sử dụng trình duyệt Safari, hãy bấm Edit (Chỉnh sửa) và chọn Empty Cache (Xóa bộ nhớ đệm). Bạn cần xác nhận thao tác của mình khi được máy tính hỏi.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Clean-Your-Computer-System-Step-2Bullet5-Version-2.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Computer-System-Step-2Bullet5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Clean-Your-Computer-System-Step-2Bullet5-Version-2.jpg\/v4-760px-Clean-Your-Computer-System-Step-2Bullet5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nếu bạn không có thời gian thực hiện các thao tác trên, bạn có thể sử dụng một số công cụ dọn dẹp dữ liệu trình duyệt. Adware và malware là những thứ có thể gây ảnh hưởng đến hiệu suất máy tính và gây ra lỗi bảo mật yếu kém. Hiện có nhiều phần mềm miễn phí và chuyên dụng được thiết kế để tìm ra và xóa bỏ adware cũng như spyware (phần mềm gián điệp). Hãy cài đặt và chạy phần mềm đó (quy trình cài đặt tương đối đơn giản) để tìm kiếm và xóa bỏ các tệp có hại. Người dùng Mac không có nhiều phần mềm như thế. Nhìn chung, có một phần mềm được đánh giá cao là MacScan với nhiều tính năng hữu ích nhưng lại yêu cầu bạn trả phí nếu dùng hơn 30 ngày. Thật may là chi phí sử dụng phiên bản ở nhà (Home license) khá thấp, chỉ khoảng 39,99$. Trước tiên, hãy tải xuống phiên bản dùng thử miễn phí để đảm bảo rằng phần mềm này hoạt động bình thường trên máy tính của bạn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Clean-Your-Computer-System-Step-3Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Computer-System-Step-3Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Clean-Your-Computer-System-Step-3Bullet1-Version-2.jpg\/v4-760px-Clean-Your-Computer-System-Step-3Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Cách tốt nhất để tránh adware và malware là không bao giờ tải xuống những thứ mà bạn không biết rõ là gì và không bao giờ đồng ý cài đặt thêm thứ gì đi kèm phần mềm muốn cài đặt.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Clean-Your-Computer-System-Step-3Bullet2-Version-2.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Computer-System-Step-3Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Clean-Your-Computer-System-Step-3Bullet2-Version-2.jpg\/v4-760px-Clean-Your-Computer-System-Step-3Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Cách tốt nhất để bảo vệ máy tính của bạn khỏi những mối nguy hại là sử dụng phần mềm diệt virus tốt. Cả người dùng Mac và Windows đều có thể sử dụng các phần mềm diệt virus miễn phí, ít nhất là đủ dùng hoặc sử dụng phần mềm trả phí. Hãy cài đặt và cho phép các phần mềm đó chạy ngầm mọi lúc mọi nơi. Khi bạn cài đặt phần mềm đó lần đầu hoặc nghi ngờ rằng bạn đã bỏ qua virus nào đó, bạn có thể tự tay sử dụng các phần mềm đó. Vì virus mới luôn được tạo ra và phát tán, bạn nên cho phép phần mềm diệt virus của mình cập nhật càng thường xuyên càng tốt. Thông thường, việc cập nhật sẽ diễn ra trong chế độ ngầm nên bạn không cần phải làm gì cả.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Clean-Your-Computer-System-Step-4Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Computer-System-Step-4Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Clean-Your-Computer-System-Step-4Bullet1-Version-2.jpg\/v4-760px-Clean-Your-Computer-System-Step-4Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Hầu hết các máy tính được sản xuất trong những năm trở lại đây đều có tính năng tự động bảo trì nhưng bạn có thể tự tay bảo trì nếu muốn. Hãy sử dụng một số công cụ hữu ích như (1) "Chống phân mảnh ổ cứng" (Disk defragmentation) giúp sắp xếp lại các mẩu dữ liệu trên ổ cứng của bạn để máy tính có thể nhanh chóng tìm thấy chúng hơn và (2) "Loại bỏ dữ liệu thừa trên ổ cứng" (Disk cleanup) để xóa các tệp giống nhau và dữ liệu tạm thời không dùng đến, đạt mục đích giải phóng bộ nhớ. Vì vị trí của những công cụ đó khác nhau tùy theo phiên bản Windows, tốt nhất là bạn nên sử dụng Start Menu (Bảng chọn Bắt đầu) để nhanh chóng tìm thấy các công cụ đó. Bạn chỉ cần mở và chạy công cụ từ kết quả tìm kiếm để tăng tốc cho máy tính nếu thao tác này không được tự động vận hành.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Clean-Your-Computer-System-Step-5Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Computer-System-Step-5Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Clean-Your-Computer-System-Step-5Bullet1-Version-2.jpg\/v4-760px-Clean-Your-Computer-System-Step-5Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Thông thường, người dùng Mac và Linux không cần chống phân mảnh ổ cứng vì quá trình này tự động diễn ra trong chế độ ngầm. Người dùng Mac có thể dọn dẹp ổ cứng của mình bằng Disk Utility (Tiện ích ổ cứng) nằm trong thư mục Utilities thuộc thư mục Applications (Ứng dụng) trên hệ điều hành OS X.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Clean-Your-Computer-System-Step-5Bullet2-Version-2.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Computer-System-Step-5Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Clean-Your-Computer-System-Step-5Bullet2-Version-2.jpg\/v4-760px-Clean-Your-Computer-System-Step-5Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nếu bạn cài đặt nhiều chương trình, bạn có thể dễ dàng loại bỏ chương trình trên Windows bằng cách sử dụng bảng điều khiển Programs and Features (Chương trình và Tính năng) đối với phiên bản Windows mới hoặc Add/Remove Programs (Thêm/Gỡ Chương trình) đối với phiên bản Windows cũ hơn. Hãy bấm vào chương trình để thấy một số tùy chọn và bấm gỡ bỏ hoàn toàn (uninstall). Tốt hơn hết, bạn nên tự mình xóa ứng dụng vì có thể xóa bỏ các tệp do chương trình cài đặt ở vị trí khác. Nhìn chung, người dùng Mac có thể dùng một cách đơn giản là kéo các chương trình không dùng đến vào Thùng rác (Trash). Tuy nhiên, quy trình để loại bỏ hoàn toàn các tệp tùy chỉnh và nhiều tệp khác phức tạp hơn nhiều. Vì quá phức tạp nên sẽ không được đề cập trong bài hướng dẫn này.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Clean-Your-Computer-System-Step-6Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Computer-System-Step-6Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Clean-Your-Computer-System-Step-6Bullet1-Version-2.jpg\/v4-760px-Clean-Your-Computer-System-Step-6Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Sau khi dọn dẹp máy tính của bạn, đã đến lúc bảo trì đúng lúc để máy tính trở lại trạng thái nhanh chóng ban đầu, đề phòng có chuyện bất trắc trong tương lai. Bước này sẽ được thực hiện theo nhiều cách khác nhau tùy thuộc vào việc bạn đang sử dụng Mac hay Windows nhưng quy trình thực hiện lúc nào cũng đơn giản. Người dùng Windows nên sử dụng Start Menu (Bảng chọn Bắt đầu) để tìm kiếm "system restore" và tạo ra điểm khôi phục (restore point) để máy tính có thể trở lại trạng thái trước khi xảy ra sự cố.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Clean-Your-Computer-System-Step-7Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Computer-System-Step-7Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Clean-Your-Computer-System-Step-7Bullet1-Version-2.jpg\/v4-760px-Clean-Your-Computer-System-Step-7Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Người dùng Mac nên thiết lập Time Machine - Chương trình bảo trì hệ thống chạy ngầm. Time Machine giúp bạn hoàn tác các thay đổi gần đây để sửa lỗi tương thích và nhiều lỗi khác.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/20\/Clean-Your-Computer-System-Step-7Bullet2-Version-2.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Computer-System-Step-7Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/20\/Clean-Your-Computer-System-Step-7Bullet2-Version-2.jpg\/v4-760px-Clean-Your-Computer-System-Step-7Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Trong mọi trường hợp, người dùng nên sao lưu dự phòng dữ liệu vào ổ cứng ngoài với điều kiện là ổ này còn nhiều dung lượng lưu trữ. Ổ cứng ngoài được sử dụng trong trường hợp ổ cứng chính gặp trục trặc.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Clean-Your-Computer-System-Step-7Bullet3-Version-2.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Computer-System-Step-7Bullet3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Clean-Your-Computer-System-Step-7Bullet3-Version-2.jpg\/v4-760px-Clean-Your-Computer-System-Step-7Bullet3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Xóa dữ liệu Internet. Xóa adware (phần mềm quảng cáo) hoặc malware (phần mềm độc hại). Kiểm tra xem có virus hay các mối đe dọa khác không. Bảo trì ổ cứng của bạn. Loại bỏ các chương trình không dùng đến. Thường xuyên sao lưu dự phòng (backup) hệ thống của bạn.


Nhấp vào biểu tượng ứng dụng Chrome trông như một hình cầu màu đỏ, xanh lá, vàng và xanh dương. Nút này nằm ở góc trên bên phải của màn hình. Một trình đơn sẽ được thả xuống. Nút này nằm gần cuối trình đơn được thả xuống. Tùy chọn này nằm gần cuối nhóm "Basics" (Cơ bản) của trình đơn cài đặt. Nó sẽ chuyển thành màu xanh {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhờ đó, nút trang chủ có dạng hình ngôi nhà sẽ xuất hiện ở phía trên bên trái màn hình Google Chrome. Nếu công tắc vốn đã ở trạng thái màu xanh, trình duyệt đã bật sẵn tính năng trang chủ. Đây là tùy chọn nằm gần đầu trang. Nó nằm ở đầu trang. Gõ địa chỉ website mà bạn muốn dùng (chẳng hạn như https://www.twitter.com/). Nếu ở đó đã có sẵn một địa chỉ website, bạn hãy xóa nó trước. Nhờ đó, trang chủ được thiết lập. Bạn có thể nhấn vào biểu tượng trang chủ hình ngôi nhà để đến trang này bất cứ lúc nào.

Abstract: Mở Google Chrome. Nhấn vào &# 8942;. Nhấn vào Settings (Cài đặt). Nhấn vào Home page (Trang chủ). Nhấn vào công tắc "On" (Bật) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} màu xám. Nhấn vào Open this page (Mở trang này). Nhấn vào trường văn bản. Nhập địa chỉ website. Nhấn SAVE (LƯU).


Có nhiều chất tẩy rửa mà bạn có thể dùng để làm sạch vết sơn móng tay mới rơi rớt trên thảm. Tránh dùng thuốc tẩy và a-xê-tôn, vì các hóa chất này có thể làm hư hại và bạc màu thảm. Chất tẩy rửa hiệu quả nhất là dung dịch tẩy sơn móng tay không chứa a-xê-tôn, nhưng bạn cũng có thể thử dùng những sản phẩm sau: Cồn tẩy rửa Nước xịt tóc Nước ô xy già (chỉ dùng trên thảm sáng màu) Nước rửa kính

Abstract: Chọn một sản phẩm tẩy rửa.


Nếu muốn thiết lập để một hàng dữ liệu luôn hiển thị ngay cả khi bạn kéo xuống dưới, bạn có thể chọn đóng băng hàng đó. Bạn có thể thiết lập in hàng này trên tất cả các trang. Cách này rất hữu ích khi sử dụng bảng tính có nhiều trang. Đọc phần tiếp theo để biết thêm chi tiết. Bạn có thể thiết lập để Excel đóng băng hàng hoặc cột nào đó để chúng luôn hiển thị. Đầu tiên, hãy nhấp chọn một ô ở góc khu vực bạn muốn mở khóa. Ví dụ, nếu muốn khóa hàng đầu và cột đầu trên màn hình, bạn hãy đánh dấu ô B2. Toàn bộ cột bên trái và hàng bên trên sẽ bị đóng băng. Đây là thao tác khóa hàng phía trên ô được chọn và cột bên trái ô được chọn. Ví dụ, nếu bạn chọn ô B2, hàng đầu tiên và cột đầu tiên sẽ được khóa trên màn hình. Để tạo sự tương phản trực quan cho hàng này, bạn có thể căn chữ vào chính giữa, tô đậm, thêm màu nền, hoặc vẽ đường viền bên dưới ô này. Đây là cách giúp người đọc chú ý đến dòng tiêu đề khi đọc dữ liệu trong bảng.

Abstract: Nhấp chuột vào tab View (Hiển thị). Chọn trực tiếp khung bên trong hàng hoặc cột muốn đóng băng. Nhấp chuột vào nút "Freeze Panes" (Đóng băng ô vuông) và chọn "Freeze Panes." Thêm điểm nhấn vào dòng tiêu đề (tùy chọn).


Có nhiều nguyên nhân gây nhiễm trùng tai, do đó chó cần được bác sĩ chẩn đoán và kê đơn thuốc nhỏ tai kháng sinh. Nếu chó đã bị nhiễm trùng tai trước đó, bác sĩ thú y có thể lau tai cho chó để lấy mẫu mũ đi cấy. Cách này giúp xác định vi khuẩn gây nhiễm trùng tai và tìm ra thuốc kháng sinh để tiêu diệt vi khuẩn. Nhiễm trùng tai nặng cần được điều trị kết hợp thuốc nhỏ tai với thuốc uống kháng sinh. Có rất nhiều thuốc sẵn có. Bác sĩ thú y có thể chọn loại tốt nhất cho chó và chỉ cho bạn biết tần suất và thời hạn dùng thuốc. Phạm vi điều trị phụ thuộc vào kích thước và tình trạng của chó. Ở một số chú chó, chứng nhiễm trùng tai tái phát nhiều lần và không thể giải thích được có thể liên quan tới phản ứng dị ứng. Chó có thể bị dị dứng với vài thứ trong môi trường (như bụi hoặc mạt) hoặc một thành phần nào đó trong thực phẩm. Hãy trao đổi với bác sĩ thú y về khả năng này nếu chó vẫn tiếp tục bị nhiễm trùng tai - họ có thể kê cho chó chế độ ăn không gây dị ứng để thử xem có cải thiện được tình hình không.

Abstract: Đưa chó đi khám thú y. Nhận biết những cơn dị ứng.


Đứng với hai bàn chân mở rộng ngang vai. Mỗi tay cầm một quả tạ ở bên hông với cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn và lòng bàn tay hướng ra. Cuốn tạ lên đến ngực. Thực hiện 2 lần, mỗi lần 6-8 nhịp. Tăng lên 3 lần sau khoảng một hay hai tuần. Sau đó bạn có thể tăng trọng lượng tạ. Nếu bạn không có tạ đơn thì có thể dùng tạ nắp ấm hay tạ đòn. Ngồi trên chiếc ghế nghiêng ở góc 45 độ. Đặt hai bàn chân trên sàn và cầm tạ ở hai bên với cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn. Luân phiên cuốn tạ trên mỗi tay. Cuốn tạ lên đến ngang vai và khuỷu tay gập lại hoàn toàn, sau đó từ tự hạ tạ về vị trí ban đầu. Thực hiện 2 lần, mỗi lần 6-8 nhịp. Tăng lên 3 lần sau khoảng một hay hai tuần, sau đó tăng trọng lượng tạ khi bạn khỏe hơn. So với cách cuốn tạ thông thường, có thể bạn phải sử dụng tạ có trọng lượng nhẹ hơn cho bài tập này. Đây không phải là vấn đề; tư thế ngồi trên ghế dốc khiến bạn nâng tạ khó hơn, do đó cơ nhị đầu vẫn phải chịu cường độ tập luyện cao. Ngồi trên ghế tập với hai bàn chân mở rộng ngang vai và đặt phẳng trên sàn. Cúi người về trước sao cho khuỷu tay phải chạm mặt trong đầu gối phải, và cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn. Cuốn tạ về phía ngực, giữ cố định vị trí khuỷu tay. Bạn có thể tựa bàn tay đối diện lên trên đầu gối đối diện để giữ ổn định cơ thể. Thực hiện 2 lần, mỗi lần 6-8 nhịp rồi lặp lại cho cánh tay trái. Ban đầu bài tập này khó thực hiện, nhưng đây là cách tuyệt vời để tăng kích thước cơ nhị đầu. Hai tay nắm xà và mở rộng ngang vai, lòng bàn tay hướng về phía người. Bắt chéo hai bàn chân và nâng người lên đến khi cằm cao hơn hai bàn tay. Từ từ hạ cơ thể về vị trí ban đầu. Thực hiện 2 lần, mỗi lần 6-8 nhịp. Tăng lên 3 lần, mỗi lần 8-12 nhịp khi sức khỏe đã tốt hơn. Để tăng cường độ của bài tập này thì bạn mang tạ thắt lưng. Tăng trọng lượng tạ khi bạn ngày càng khỏe hơn.

Abstract: Tập cuốn tạ đơn. Tập cuốn tạ đơn trên ghế dốc. Cuốn tạ đơn tập trung. Hít xà đơn.


Khi bạn vừa làm xong công việc vào những phút cuối và rồi cố gắng ngủ ngay lập tức, điều này sẽ không tốt vì bạn sẽ chỉ ngồi đó nghĩ mãi về công việc. Hãy dành ít nhất 1 giờ trước khi ngủ để thư giãn đầu óc. Thư giãn trước khi lên giường. Mở đèn mờ, và tránh xem tivi, máy tính, và điện thoại. Bạn đang cố gắng xoa dịu tâm trí. Giống như tắm nước nóng, uống sữa, và đọc truyện trước giờ ngủ để cơ thể của một đứa bé biết rằng đã tới lúc thư giãn, một loạt thói quen giảm căng thẳng trước giờ ngủ sẽ rèn luyện cơ thể bắt đầu nghỉ ngơi. Tắm thư giãn. Thêm một vài giọt tinh dầu thiên nhiên, như hoa hồng hay hoa oải hương, để giúp bản thân thư giãn. Đọc nhiều sách hay. Chỉ cần đọc một chương mỗi đêm – đừng để bản thân nghiện đọc suốt đêm. Nghe nhạc êm dịu. Học viện Trị liệu bằng Âm thanh của Anh (The British Academy of Sound Therapy) vừa tạo danh sách bài hát giúp thư giãn đầu óc nhất theo khoa học. Danh sách bài hát bao gồm những nghệ sĩ như Marconi Union, Coldplay, và Enya. Tin hay không là tùy bạn, song một ly sữa nóng có thể thực sự giúp bạn ngủ ngon hơn. Những sản phẩm sữa thường chứa hàm lượng Trytophan cao, một loại axit amin giúp có cảm giác buồn ngủ. Bạn có thể cũng sẽ thích tác dụng an thần của loại trà thảo mộc, như cúc la mã, hoa lạc tiên, hay rễ nữ lang. Tránh loại nước uống có chứa caffeine, có trong một vài loại trà. Trà xanh và trà đen thường chứa lượng caffeine cao, thay vào đó nên chọn loại trà thảo mộc "không chứa caffeine". Tránh uống rượu trước khi ngủ. Trong khi rượu có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, nó cũng sẽ làm giảm tình trạng ngủ theo kiểu REM (giấc ngủ sâu với mắt cử động nhanh). Uống rượu có thể khiến bạn không thể hoàn toàn thoải mái khi thức dậy sáng hôm sau. Nó có nguy cơ gây ra chứng ngạt khi ngủ, sẽ cản trở bạn nghỉ ngơi. Trái anh đào chứa hóc môn melatonin tự nhiên, một hợp chất giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ. Thử uống một cốc nước trái anh đào trước giờ ngủ. Một vài người nghĩ ăn nhẹ trước giờ ngủ giúp họ ngủ dễ hơn. Bác sĩ khuyến khích bữa ăn nhẹ chứa hàm lượng carbohydrate nhỏ để tăng lượng trytophan. Hãy thử một lát bánh mì nướng hay một bát ngũ cốc nhỏ. Đừng ăn nhiều trước khi ngủ. Hệ tiêu hóa sẽ hoạt động chậm lại khi bạn ngủ, nên khi có nhiều thức ăn trong hệ tiêu hóa có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc có nguy cơ khiến bạn ngạt thở. Một nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ (American Journal of Clinical Nutrition) cho thấy ăn một bát cơm nấu từ gạo thơm Jasmine (một loại carbohydrate phức hợp giúp tiêu hóa chậm) trong 4 tiếng trước khi ngủ đã giúp các đối tượng tham gia nghiên cứu ngủ nhanh hơn loại carbohydrate có thể tiêu hóa nhanh. Tránh ăn vặt có chứa caffeine, như sô cô la. Bạn cũng nên tránh loại thức ăn chứa nhiều đường, vì những thành phần này sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn và thường xuyên giật mình. Loại thức ăn nhẹ hữu ích bao gồm chuối, trứng, đậu phộng, yến mạch, và sữa chua. Tất cả chúng đều chứa acid thiết yếu trytophan. Chuối cũng chứa chất Magiê và Kali, giúp cơ thể thư giãn. Dù mỗi người sẽ có yêu cầu khác nhau, tất cả họ nên đảm bảo rằng tấm màng che có thể chặn lại ánh sáng lọt qua khe cửa sổ. Ánh sáng phòng ngủ có lẽ làm bạn khó ngủ. Chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp với nhiệt độ ngủ lý tưởng của bạn. Vài người thích nhiệt độ ấm hơn, một số khác lại thích lạnh hơn — suy nghĩ xem bản thân bạn thích gì. Sử dụng liệu pháp trị liệu mùi hương nếu bạn thấy cách này giúp thư giãn, mặc dù một vài người sẽ cảm thấy nó khó chịu và gây phân tâm. Đừng thắp nến thơm, vì nó có thể nguy hiểm khi bạn ngủ trước khi thổi tắt ngọn lửa. Hãy thử máy khuyếch tán tinh dầu hay một món gì đó giống như máy khử điện hiệu Glade. Thay bộ đồ ngủ phát huy sự thoải mái hoặc vận động. Một vài người ghét mặc cổ áo cao khi cố gắng ngủ, trong khi đó những người khác lại không thể chịu được tay áo. Lại có người cần vớ để giữ ấm chân, trong khi người khác lại không cần. Tìm hiểu bạn thích gì. Cân nhắc lựa chọn loại vải cho trang phục ngủ. Vải cotton nhẹ và thông thoáng. Lụa thì cho phép cơ thể điều chỉnh nhiệt độ hiệu quả. Vải tre thì hút ẩm. Nếu muốn ngủ không mặc đồ, hãy cứ thực hiện. Đặc biệt nếu người bạn dễ bị nóng khi ngủ, ngủ nude sẽ thoải mái hơn. Món này sẽ chặn lại bất kỳ ánh sáng không mong muốn mà có thể làm bạn thức giấc. Loại mặt nạ làm mát thường đặc biệt dễ chịu.

Abstract: Dành thời gian thư giãn trước khi cố gắng ngủ. Xây dựng thói quen hàng ngày trước khi ngủ. Uống thức uống dịu nhẹ. Ăn vặt nhẹ. Bày trí căn phòng để có giấc ngủ ngon nhất. Chọn quần áo thoải mái khi ngủ. Đeo mặt nạ ngủ.


Cười một cách thân thiện và ấm áp. Bình tĩnh và lịch sự. Tự giới thiệu và hỏi tên. Cố đừng bắt chuyện bằng giọng điệu quá hào hứng, nó có thể trở nên quá mức với người nhút nhát. Hãy nói chuyện nhẹ nhàng bằng giọng điệu vừa phải. Chắc rằng bạn đã tiếp cận một cách thân thiện và lôi cuốn nhưng đồng thời, cũng không phấn khích đến mức không thật. Bạn có thể nói những điều tương tự như: "Này, mình để ý thấy bạn đang đứng một mình. Mình là An, còn bạn tên gì?". Thay vì tiếp cận theo nhóm, một mình tiếp cận làm tăng khả năng người đó sẽ tương tác với bạn. Người nhút nhát thường cảm thấy choáng ngợp và bị đe dọa khi phải đối mặt với nhiều người. Người nhút nhát có khuynh hướng ngượng ngùng hay lúng túng trong các tình huống xã hội. Cảm giác này càng thêm mãnh liệt dưới ánh nhìn chăm chú. Liên tục nhìn ai đó có thể đem lại cảm giác dọa dẫm. Vì vậy, hãy thường xuyên dời mắt để người bạn mới được thoải mái hơn. Khoa học cho thấy nhìn thẳng vào mắt đối phương làm tăng sự tự ý thức – là trạng thái không thoải mái với những người vô cùng nhụt nhát. Để người đó thêm thoải mái với bạn, hãy hướng đến tiếp xúc qua ánh mắt chỉ từ 30-60% thời gian trò chuyện. Nhìn chung, khi nghe, bạn nên nhìn vào mắt đối phương nhiều hơn đôi chút so với lúc nói. Để người bạn mới thoải mái hơn với bạn, hãy đứng một bên thay vì đối mặt. Thông thường, làm vậy sẽ giảm cảm giác đe dọa. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đã hơi quay người về phía họ nhằm chứng tỏ sự hứng thú và mong muốn tham gia vào cuộc trò chuyện của bản thân. Để kéo người nhút nhát ra khỏi vỏ bọc của họ, bạn có thể bắt đầu bằng cách đặt một vài câu hỏi. Câu hỏi mở cần nhiều hơn chỉ "có" hoặc "không" khi trả lời là lựa chọn tốt nhất. Loại câu hỏi này cho phép người nghe tự đưa ra câu trả lời thay vì giới hạn họ trong những lựa chọn nhất định. Chúng cũng tạo điều kiện để người bạn tiềm năng ấy có cơ hội lựa chọn mức trao đổi mà họ mong muốn. Ví dụ, nếu đang tham dự một cuộc gặp mặt và muốn bắt chuyện cùng ai đó với bản tính nhút nhát, người luôn dấu mình trong góc hay tựa lưng vào tường, bạn có thể hỏi: "Vậy, làm thế nào mà bạn biết chủ nhân buổi gặp mặt này?". Những câu hỏi mở khác có thể bao gồm: "Điều gì đã đưa bạn đến đây hôm nay?", "Bạn thường làm gì để giải trí?" hay "Ấn tượng của bạn với bộ phim là gì?". Trao đổi là quá trình bao gồm sự tăng giảm tự nhiên của nói, lắng nghe và im lặng. Là người hướng ngoại, có thể bạn cho rằng khoảng lặng là dấu hiệu nguy hiểm cho thấy thất bại trong giao tiếp xã hội. Điều đó không đúng. Vài giây im lặng là hoàn toàn bình thường, đặc biệt là khi trò chuyện cùng một người nhút nhát. Có thể họ sẽ cần nhiều thời gian hơn để xử lý thông tin và đưa ra phản hồi tương ứng. Khi đã im lặng được một lúc, hãy đơn giản bắt đầu một chủ đề mới hoặc tận dụng thời cơ đó để kết thúc cuộc trò chuyện. Nếu muốn tiếp tục trò chuyện, bạn có thể thử tìm mối liên hệ với điều gì đó đã được nói từ trước, chẳng hạn như: "Vậy là, bạn đã nói rằng anh bạn làm về xe hơi đúng không?". Nếu muốn giải thoát cả hai khỏi khoảng lặng khó xử, bạn có thể nói: "Mai à, rất vui khi được gặp bạn. Chúng mình nói chuyện với nhau sau nhé". Kể cả khi không có khoảng lặng khó xử nào đe dọa cuộc trao đổi, lần tiếp xúc đầu ngắn gọn và ngọt ngào vẫn là một ý kiến hay. Một khi cả hai đã tiếp xúc sơ, hãy tìm một khoảng lặng tự nhiên để kết thúc cuộc trò chuyện. Người nhút nhát cần thời gian để làm quen với con người cũng như hoàn cảnh mới. Hãy lường trước điều đó bằng cách giới hạn những trao đổi đầu tiên và dần kéo dài tiếp xúc khi họ đã thoải mái hơn với bạn.

Abstract: Đừng tiến đến cùng nhóm bạn, hãy một mình tiếp cận. Ban đầu, hãy hạn chế tiếp xúc qua ánh mắt. Đặt câu hỏi mở. Học cách chấp nhận sự im lặng. Hãy để cuộc gặp gỡ đầu tiên được diễn ra một cách chóng vánh.


Bạn luôn cần đảm bảo rằng đang thêm đúng dấu vào từ, vì đôi khi việc thêm nhầm dấu có thể khiến một số từ có ý nghĩa khác hẳn. Dưới đây là một số dấu phổ biến được sử dụng trong hầu hết ngôn ngữ của các nước Châu âu: Dấu huyền – à, è, ì, ò, ù Dấu sắc – á, é, í, ó, ú, ý Dấu mũ – â, ê, î, ô, û Dấu ngã – ñ, õ, ã Dấu hai chấm – ä, ë, ï, ö, ü, ÿ Bạn có thể lấy văn bản từ một tập tin văn bản có sẵn, bản đồ ký tự hoặc tiện ích xem trên máy tính của bạn, hoặc bằng cách tìm kiếm trên mạng. Nếu tìm kiếm một từ thường sử dụng dấu trên công cụ tìm kiếm, bạn sẽ có thể nhanh chóng sao chép (copy) ví dụ của cả từ. Nhấp chuột phải trên máy tính của bạn để sao chép văn bản. Nhấn Command + C để sao chép nếu bạn đang sử dụng Mac. Nếu đang sử dụng Mac, bạn có thể nhấp chuột phải lựa chọn "paste and match style" nếu bạn muốn dấu hoặc từ có dấu khớp với phần còn lại của văn bản. Nếu đang sử dụng máy tính, sau khi dán bạn chỉ cần bôi đen từ và thay đổi phông chữ sao cho khớp với phần văn bản còn lại. Nếu bạn hiếm khi thêm dấu hoặc chỉ muốn một giải pháp nhanh chóng, đây có thể là phương pháp hiệu quả nhất để tạo dấu nhanh.

Abstract: Tìm hiểu trước về các dấu. Tìm kiếm một ví dụ của từ hoặc chữ cái mong muốn. Bôi đen từ hoặc chữ cái mong muốn. Dán từng dấu riêng lẻ vào văn bản.


Nếu không được chữa trị, bệnh lậu có thể gây nên vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Cả hai giới có thể mắc phải tình trạng gọi là bệnh lậu lan tỏa. Vi khuẩn xâm nhập vào máu và lan sang vùng da và khớp xương. Bệnh nhân có thể bị sốt, phát ban sần (nốt tròn từ cổ trở xuống), và đau khớp dữ dội. Biến chứng của bệnh lậu ở phụ nữ bao gồm viêm ống dẫn trứng có thể dẫn đến viêm vùng chậu (đau bụng dưới dữ dội). Hơn nữa, tình trạng này có thể gây ra biến chứng khi mang thai và vô sinh. Ngoài ra, bệnh viêm vùng chậu nếu không được chữa trị có thể dẫn đến mang thai ngoài tử cung. Ở nam giới, triệu chứng viêm mào tinh hoàn có thể gây đau bộ phận sau tinh hoàn và vô sinh. Bệnh lậu có chứa protein cho phép HIV tự nhân lên nhanh hơn, do vậy virus dễ truyền nhiễm hơn. Bệnh nhân âm tính với HIV nhưng dương tính với bệnh lậu có nguy cơ cao nhiễm virus gấp năm lần. Không quan hệ cho đến khi bệnh đã chữa khỏi hoàn toàn, vì bạn có thể lây truyền sang đối tác. Đề nghị bạn tình đi khám bác sĩ vì bệnh lậu có thể không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào trong lúc ban đầu. Trình bày tiền sử bệnh lý và chứng bệnh. Bác sĩ hoặc y tá sẽ hỏi nhưng câu sau: Lần cuối anh/chị quan hệ là khi nào? Anh/chị quan hệ bằng đường miệng, hậu môn hay âm đạo? Anh/chị có bao nhiêu bạn tình? Anh/chị có dùng biện pháp bảo vệ không? Lậu là bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể bị nhiễm thông qua hoạt động tình dục. Bệnh nhân càng quan hệ nhiều thì càng có nguy cơ mắc bệnh. Uống nước trước khi đi khám. Bác sĩ sẽ lấy mẫu nước tiểu để xét nghiệm xem có tế bào bạch cầu (tế bào miễn dịch), máu, hoặc dấu hiệu nhiễm bệnh trong nước tiểu hay không. Phụ nữ sẽ được tiến hành xét nghiệm mang thai từ nước tiểu. Bác sĩ luôn tiến hành xét nghiệm để xác nhận. Tại Hoa Kỳ, luật pháp quy định phải báo cáo bệnh này lên Sở Y tế và Trung tâm Phòng chống Bệnh tật (CDC). Khi chẩn đoán mắc bệnh lậu, bác sĩ cũng sẽ kết luận bạn mắc chlamydia, vì chúng có nguy cơ cao xảy ra cùng lúc. Hai vi khuẩn này thường lây truyền qua đường tình dục và có triệu chứng tương tự. Bác sĩ sẽ tiến hành điều trị cho cả hai. Bạn sẽ được vệ sinh bằng cồn sát trùng và tiêm vào bắp thịt 250mg ceftriaxone để trị bệnh lậu. Thuốc này thuộc nhóm thuốc kháng sinh cephalosporin và ngăn chặn sự phát triển thành tế bào bệnh lậu . Ngoài ra bác sĩ sẽ kê toa 1 gram Azithromycin sử dụng một lần duy nhất. hoặc Doxycycline 100mg hai lần một ngày trong vòng 7 ngày để điều trị chlamydia . Cả hai loạn thuốc này có tác dụng ngăn chặn sự sản sinh enzym chính và thành phần cấu trúc của bệnh lậu thông qua phá vỡ quá trình tổng hợp protein.

Abstract: Không bỏ qua triệu chứng của bệnh lậu và cho rằng tình trạng này sẽ tự biến mất. Nhận thức rằng bệnh lậu không được điều trị có thể làm gia tăng nguy cơ mắc HIV. Đi khám bác sĩ. Tuân theo khuyến cáo điều trị của bác sĩ.


Nếu vị trí của các con số không ngay hàng thẳng lối thì nhớ sắp lại luôn nhé. Nghĩa là phía trước và phía sau con số này có số lượng phần tử như nhau. Số bạn vừa tìm chính là số trung vị. Đối với bước này, ta dùng cách đếm để có độ chính xác cao nhất. Trong hình trên ta thấy trước số 3 có 2 con số, phía sau nó cũng vậy. Qua đó ta kết luận được nó chính là phần tử nằm vị trí chính giữa dãy số. Số trung vị của một dãy số hay tập hợp gồm một số lẻ các phần tử chính là con số thuộc dãy số hoặc tập hợp đó. Sẽ không bao giờ có một số trung vị nào khác mà không thuộc dãy số trong trường hợp này.

Abstract: Xếp các phần tử trong tập hợp hoặc dãy số theo thứ tự từ nhỏ đến lớn. Tìm phần tử nằm ở vị trí chính giữa dãy số vừa xếp. Vậy là xong.


Nếu biết ai đó giỏi toán bạn nên nhờ họ xem qua bài giải của mình. Bạn có thể nhờ bố mẹ, gia sư hoặc bạn bè, người thân giỏi toán. Nếu bài toán đó quá khó với bạn thì nên chọn một người đủ kiên nhẫn và sẵn sàng giải thích cặn kẽ. Anh chị em họ của bạn có thể rất giỏi toán, nhưng họ dễ nổi nóng và hay phán xét người khác. Họ có thể quát tháo bạn vì bạn không hiểu điều gì đó. Nếu vậy thì bạn nên nhờ chị gái mình vì cô ấy luôn bình tĩnh. Không ngại yêu cầu giúp đỡ. Để giỏi toán hơn, bạn có thể cần rất nhiều thời gian, và trên chặng đường đó ai cũng cần được giúp đỡ. Nếu bạn muốn học toán ngoài trường lớp thì thử đăng ký học trực tuyến. Những trường đại học như Kaplan cung cấp rất nhiều khóa học trực tuyến, và nhiều trường cao đẳng cũng có lớp học trực tuyến cho sinh viên học từ xa. Một số trường còn cung cấp nguồn tư liệu học tập cho một khóa học, như bài giảng trên PowerPoint và ghi âm buổi học và cho tải về miễn phí. Xem xét tham dự một khóa học tại trường đại học ở địa phương mà không cần thi lấy điểm. Nếu bạn gặp khó khăn về tài chính thì phương pháp này cho bạn kiến thức mà không tốn phí. Nếu bạn đang đi học thì trường của bạn có thể có một trung tâm tài nguyên toán học. Tại Mỹ, nhiều trường đại học có trung tâm để sinh viên được học thêm toán theo cách một kèm một. Bạn nên kiểm tra xem trường học có trung tâm toán học như vậy không. Nếu có thì đây là nguồn tài nguyên rất tốt. Nếu không có trung tâm toán học, họ có thể có một trung tâm tài nguyên học thuật chung để giúp bạn học nhiều môn khác nhau. Bạn cũng nên hỏi xem giáo sư có tổ chức các buổi ôn bài không. Nếu bạn đang gặp khó khăn với môn học nào đó thì buổi ôn bài với giáo viên có thể giúp bạn hiểu rõ hơn. Đôi khi việc giải thích một khái niệm cho người khác có thể giúp bạn hiểu nó rõ hơn. Nếu bạn chuẩn bị phải thi môn đại số và có một người bạn đang gặp khó khăn với môn này, hãy ngỏ lời giúp đỡ họ. Bạn cũng có thể kêu gọi thành lập nhóm học tập. Nếu có người đang không hiểu vấn đề gì mà bạn bắt đầu hiểu ra thì hãy giúp họ. Khi giúp bạn học, bạn cần phải giải thích vấn đề đó rõ ràng nhất có thể. Ngoài việc giải thích cách giải, bạn cần giải thích vì sao làm như vậy. Nếu bắt đầu cảm thấy thoải mái với kỹ năng toán học, bạn có thể làm gia sư cho những người có trình độ thấp hơn. Dạy toán cho người khác cũng giúp nâng cao kỹ năng môn học này cho chính bạn. Đa số giáo viên đều rất nhiệt tình khuyến khích sinh viên học tập. Nếu muốn giỏi toán hơn thì bạn không nên ngần ngại nhờ họ giúp. Họ có thể chú ý đến bạn nhiều hơn và giúp bạn giải các bài toán sau giờ học. Không nên cảm thấy kém cỏi khi phải nhờ người khác giúp. Có nhiều người khác cũng đang gặp khó khăn với môn toán, và giáo viên là người có kinh nghiệm giúp đỡ những sinh viên như vậy. Giáo viên muốn đầu tư công sức để thấy bạn thành công. Hãy nói thẳng vào vấn đề khi nhờ trợ giúp, và giải thích cặn kẽ. Không nên nói "Em chẳng hiểu tí gì". Thay vào đó bạn nên nói "Em hiểu từ đầu cho đến chương ba, nhưng phần đa thức này thật sự rất khó hiểu". Nếu bạn cảm thấy việc giáo viên chú ý kèm thêm cũng chưa đủ thì nên cân nhắc thuê gia sư. Gia sư có thể dạy thêm cho bạn vài lần mỗi tuần và cùng bạn giải những bài toán khó. Gia sư giỏi có thể giúp bạn thích toán hơn, và nhờ đó bạn sẽ thông hiểu toàn diện về toán học. Nếu có khiếm khuyết về khả năng học tập ảnh hưởng đến khả năng học toán, chẳng hạn chứng khó đọc, bạn nên tìm một gia sư có thể làm việc với sinh viên bị khuyết tật. Các tổ chức liên quan đến khuyết tật của bạn có thể tìm giúp bạn một gia sư như vậy. Bác sĩ cũng có thể giới thiệu một gia sư phù hợp với bạn.

Abstract: Nhờ người khác kiểm tra công việc của bạn. Thử đăng ký học trực tuyến. Đến trung tâm tài nguyên toán học nếu trường của bạn có. Cố gắng giúp người khác. Nhờ giáo viên giúp đỡ. Thuê gia sư.


Đối với một số người, cuộc sống tiền kiếp không chỉ là nơi bạn đến mà còn là một phần bản ngã của bạn. Nhiều nền văn hóa trong lịch sử loài người lấy sự đầu thai là trung tâm của đức tin. Mặc dù đạo Hồi và đạo Công giáo không tin vào sự đầu thai, nhưng người theo đạo Hindu, một số người theo đạo Do Thái và đạo Phật tin vào điều đó. Điều tốt nhất mà bạn có thể làm là không hoàn toàn dành trọn cho một tôn giáo nào, vì tôn giáo có thể rất nghiêm ngặt; tốt hơn là bạn nên khám phá con đường riêng của mình. Hãy tìm chân lý của riêng bạn.

Abstract: Tin vào tâm linh.


Bởi vì bạn sẵn sàng xem xét kỹ lưỡng điểm mạnh vốn có của bản thân cũng như những điều mà bạn cần phải cải thiện, bạn thực chất đã là một người mạnh mẽ. Bạn phải rất can đảm mới có thể ngồi xuống và thực hiện công việc này. Hãy tự khích lệ chính mình và luôn nhớ rằng bạn là một người tuyệt vời. Để có thể xác định điểm mạnh và điểm yếu của bản thân, bạn nên suy nghĩ về hoạt động mà bạn thường tham gia hoặc khá thích thú với nó. Bạn có thể dành khoảng 1 tuần để viết lại toàn bộ hoạt động mà bạn làm trong một ngày nào đó, sắp xếp chúng theo thang điểm từ 1 đến 5, tùy thuộc vào mức độ thích thú của bạn khi thực hiện hoặc tham gia vào hoạt động đó. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng viết nhật ký là phương pháp tuyệt vời để bạn có thể tăng cường sự tự nhận thức bản thân và tư duy về sức mạnh và khao khát của bản thân. Điều này có thể bắt đầu từ công việc đơn giản như là liệt kê tất cả mọi khoảnh khắc đáng nhớ nhất trong một ngày nào đó của bạn đến viết ra bài tường thuật chi tiết về suy nghĩ và khao khát thầm kín nhất của bản thân. Bạn càng hiểu rõ bản thân bao nhiêu, bạn càng dễ có thể xác định sức mạnh của chính mình bấy nhiêu. Đôi khi, có thể sẽ khá khó khăn để bạn xác định điểm mạnh và điểm yếu của mình bởi vì chúng ta chưa từng dành thời gian để xác định rõ giá trị cốt lõi của bản thân. Chúng là niềm tin giúp định hình cách suy nghĩ của bạn về chính mình, về người khác, và về thế giới xung quanh. Chúng là nền tảng cho phương pháp tiếp cận cuộc sống của bạn. Dành thời gian để xác định giá trị của bản thân sẽ giúp bạn quyết định xem liệu khía cạnh nào trong cuộc sống chính là điểm mạnh hoặc điểm yếu của bạn, bất kể người khác cảm thấy như thế nào về chúng. Suy nghĩ về một vài người mà bạn kính trọng. Bạn ngưỡng mộ điều gì ở họ? Bạn coi trọng phẩm chất nào của họ? Bạn nhìn nhận chúng như thế nào trong cuộc sống của bạn? Hãy thử hình dung rằng bạn có thể thay đổi một điều gì đó trong cộng đồng của bạn. Bạn muốn thay đổi điều gì? Tại sao? Bạn nghĩ điều gì sẽ giúp bạn xác định yếu tố quan trọng nhất đối với bạn? Bạn có thể nhớ về một khoảnh khắc nào đó trong cuộc sống khi bạn cảm thấy vô cùng hài lòng hoặc trọn vẹn. Khoảnh khắc đó là gì? Chuyện gì đã xảy ra? Bạn ở cùng ai? Tại sao bạn lại cảm thấy như vậy? Tưởng tượng rằng nhà bạn đang bị cháy (nhưng mọi người và mọi vật cưng của bạn đều an toàn) và bạn chỉ có thể cứu lấy 3 đồ vật. Bạn muốn cứu lấy đồ vật nào, và tại sao? Một khi bạn đã nhìn lại giá trị của bản thân, bạn có thể xem xét phản ứng của mình trước những điều có thể lặp lại. Ví dụ, có thể là bạn ngưỡng mộ Bill Gates và Richard Branson bởi tinh thần kinh doanh và sự sáng tạo của họ. Điều này có nghĩa là bạn cũng có thể coi trọng Tham vọng, Sự cạnh tranh, và Tính khéo léo. Có lẽ bạn sẽ muốn thay đổi tình trạng nghèo khố trong cộng đồng của bạn để bất kỳ người nào cũng có nhà để ở và thực phẩm để ăn. Hành động này cho thấy rằng bạn có thể coi trọng Cộng đồng, Sự giúp đỡ trong Xã hội, hoặc Tạo nên Sự khác biệt. Bạn có thể sở hữu vô vàn giá trị cốt lõi. Bạn có thể tìm kiếm danh sách giá trị cốt lỗi trực tuyến nếu bạn cần giúp đỡ trong việc hình thành từ ngữ của chính mình. Đôi khi, chúng ta có thể cảm thấy rằng chúng ta yếu kém trong một lĩnh vực cụ thể khi cuộc sống của chúng ta không phù hợp với những giá trị cốt lõi mà chúng ta đề ra, cho dù là vì lý do gì. Sống một cuộc sống phù hợp với giá trị của bản thân được gọi là cuộc sống có "sự hài hòa của giá trị", và nó có thể đem lại nhiều cảm xúc thỏa mãn và thành công hơn cho bạn. Ví dụ, có lẽ bạn coi trọng Tham vọng và Sự cạnh tranh, nhưng bạn cảm thấy bị mắc kẹt với công việc bế tắc mà bạn không bao giờ được cạnh tranh với người khác hoặc có cơ hội để khẳng định mình. Bạn có thể cảm thấy rằng bạn yếu kém trong lĩnh vực này bởi vì cuộc sống hiện tại của bạn không phù hợp với nhân tố mà bạn cảm thấy rằng nó quan trọng đối với bạn. Hoặc có lẽ bạn mới bắt đầu làm mẹ và bạn rất muốn quay về với công việc giảng dạy bởi vì bạn coi trọng Trạng thái Tri thức của bản thân. Bạn có thể sẽ cảm thấy rằng "trở thành một người mẹ tốt" là sự yếu kém bởi vì giá trị của bạn (trong việc đạt được Trạng thái Tri thức) có vẻ mâu thuẫn với giá trị khác của bạn (Trách nhiệm với Gia đình). Trong trường hợp này, bạn có thể tìm cách để cân bằng chúng để bạn có thể thực hiện cả hai điều này. Khao khát đi làm trở lại không có nghĩa là bạn không muốn dành thời gian cho đứa con mới chào đời của mình. Suy nghĩ về yếu tố hình thành điểm mạnh và điểm yếu liên quan đến phong tục tập quán tại nơi bạn sống. Tục lệ xã hội là tập hợp những quy tắc điều khiển sự tương tác giữa các cá nhân với nhau được thành lập như là chức năng tại một khu vực địa lý hoặc một nền văn hóa cụ thể, để có thể duy trì ranh giới xã hội lành mạnh. Nhận thức được rằng sự khác nhau của những yếu tố này phụ thuộc vào khu vực mà bạn sinh sống có thể giúp bạn xác định rõ những điều có thể được xem là điểm mạnh hoặc điểm yếu trong từng vị trí địa lý cụ thể. Ví dụ, nếu bạn sống tại vùng nông thôn, nơi mà con người thường lao động tay chân, thành viên của cộng đồng này sẽ coi trọng thuộc tính liên quan đến lao động thể chất trong một khoảng thời gian dài trong ngày. Tuy nhiên, nếu bạn sống tại thành phố lớn, những thuộc tính này có thể sẽ không còn quan trọng, trừ khi bạn làm một số công việc lao động chân tay khác. Tìm hiểu xem liệu môi trường mà bạn sống có liên quan đến sức mạnh và thuộc tính cá nhân của bạn hay không. Nếu không, bạn nên suy nghĩ về phương pháp mà bạn có thể thực hiện để thay đổi tình hình hoặc di chuyển đến một môi trường khác, nơi mà điểm mạnh cá nhân của bạn sẽ được xem trọng hơn.

Abstract: Trân trọng nỗ lực của chính mình. Viết ra điều mà bạn đã thực hiện. Nhìn lại giá trị của bản thân. Xem xét phản ứng của bạn trước các chủ đề và khuôn mẫu. Xác định liệu cuộc sống của bạn có phù hợp với giá trị mà bạn đề ra hay không. Xem xét ý nghĩa của tình huống.


Chương trình miễn phí này cho phép bạn tạo DVD có thể xem được từ tập tin VOB trong thư mục VIDEO_TS. Bạn có thể mở đĩa trên bất cứ đầu DVD nào hỗ trợ xem đĩa ghi. Truy cập website của ImgBurn để tải chương trình. Nếu chọn liên kết mirror, hãy đảm bảo rằng liên kết tải về không yêu cầu tải thêm trình quản lý tải về đặc biệt. Mirrors 5 và 6 là liên kết an toàn nhất. Tránh ImgBurn mirror (Mirror 7) vì trình cài đặt này đi kèm với phần mềm quảng cáo, bạn phải từ chối trong quá trình cài đặt. Sau khi tải trình cài đặt, hãy khởi động nó trong thư mục Downloads. Bạn có thể giữ nguyên thiết lập mặc định. Đọc kỹ từng thông tin hiển thị trên màn hình vì trình cài đặt có thể chứa phần mềm quảng cáo tùy theo liên kết mirror mà bạn dùng để tải tập tin. Sau khi cài đặt, bạn có thể tìm lối tắt chương trình trên màn hình nền. Bạn sẽ thấy trình đơn chính của ImgBurn. Thao tác này sẽ mở Build Mode (Chế độ tạo) để tạo tập tin ảnh từ VOB, rồi sau đó ghi vào đĩa. Build Mode sẽ giữ nguyên trình đơn và các chức năng của DVD gốc. Đây là thao tác mở trình duyệt tập tin. Bạn có thể tìm thấy nút này ở bên phải trường "Source" (Nguồn). Thư mục VIDEO_TS chứa tập tin VOB mà bạn muốn ghi sang đĩa DVD. Mở thư mục này để tải tập tin VOB vào ImgBurn. Nút này có biểu tượng máy tính, bạn có thể tìm được ở góc phía dưới bên phải màn hình. Dung lượng tập tin sẽ được quyết định, bạn cần thông báo sẽ sử dụng đĩa một mặt hay hai mặt. Sau khi tính toán, bạn sẽ thấy phần "Min. Req. Media". Đây là hướng dẫn chọn đĩa trắng. Hầu hết các phim đều được ghi vào đĩa DVD±R/RW. Bạn sẽ thấy tùy chọn đĩa được hiển thị. Đĩa sẽ được mã hóa để có thể xem được trên đầu DVD. Tùy chọn này cho phép bạn đặt tên để giúp đầu đọc đĩa. Bạn có thể đặt tên tùy ý, nhưng không được dùng dấu cách. Tên vừa thêm sẽ được nhập tự động vào các trường tương ứng (chúng phải khớp nhau). Đây là thao tác tiến hành ghi nội dung sang đĩa DVD trắng. Thời gian phụ thuộc vào chương trình ghi đĩa và dung lượng video. Sau khi ghi nội dung sang đĩa DVD, bạn có thể xem đĩa trên nhiều loại đầu DVD. Một số đầu không đọc được đĩa ghi và không thể tải video.

Abstract: Tải ImgBurn. Chạy chương trình cài đặt. Khởi động ImgBurn. Chọn "Write files/folders to disc" (Ghi tập tin/thư mục vào đĩa) trong trình đơn. Nhấp chuột vào nút "Browse for a folder" (Truy cập thư mục). Chọn thư mục VIDEO_TS. Nhấp chuột vào nút "Calculate" (Tính toán). Nhập kiểu đĩa được khuyến nghị. Nhấp chuột vào tab "Options" (Tùy chọn). Chọn "ISO9660 + UDF" trong trình đơn "File System" (Tập tin hệ thống). Nhấp chuột vào tab Labels (Tên). Nhập tên vào trường "ISO9660". Nhấp chuột vào nút "Copy" bên cạnh trường "ISO9660". Nhấp chuột vào nút "Build" (Tạo). Xem đĩa DVD vừa ghi.


Chọn menu trên điện thoại, sau đó chọn "Cài đặt". Chọn "Điện thoại" (Phone) hoặc "Cài đặt điện thoại" (Phone Settings) và chọn "Cuộc gọi" (Calls) hoặc "Cuộc gọi đến" (Incoming Calls). Nhấn "Người gọi bị chặn" (Blocked Callers), "Danh sách đen" (Blacklist), "Cuộc gọi không mong muốn" (Unwanted Calls) hoặc một trình đơn tùy chọn có tên tương tự khác. Danh sách liên hệ hoặc danh bạ của bạn sẽ xuất hiện; chọn tên của số điện thoại bạn muốn chặn hoặc nhập thủ công số điện thoại bạn muốn chặn. Nhấn "OK" hoặc "Chặn" (Block) để xác nhận. Số điện thoại đã bị chặn sẽ không thể liên hệ với bạn được nữa và điện thoại bạn sẽ không đổ chuông khi số điện thoại này gọi đến. Người gọi sẽ nghe thấy thông báo "máy bận" hoặc thông báo có nội dung rằng bạn không chấp nhận cuộc gọi từ số điện thoại của họ. Đây là một ứng dụng miễn phí có sẵn từ Cửa hàng Play của điện thoại và cung cấp tùy chọn chặn cả các số ẩn danh lẫn số cụ thể. Chọn mục Play Store trên điện thoại và tìm kiếm "Lọc cuộc gọi" (Call Filter) trên thanh tìm kiểm. Tải ứng dụng này về máy của bạn. Sau khi mở ứng dụng này ra, thư mục "Chặn các cuộc gọi lạ" (Block Unknown Calls) sẽ hiện ra trên màn hình. Thư mục này sẽ ngăn các số điện thoại cá nhân, các số điện thoại trả tiền và các số lạ liên hệ đến số điện thoại của bạn. Bạn cũng có thể chọn thư mục bên cạnh thư mục "Kiểm soát các số chỉ định" (Control Specified Numbers), thư mục này sẽ chặn các số điện thoại đã được người dùng nhập thủ công . Bên dưới thư mục này là một biểu tượng màu xám, có thể nhấp vào ô "Lọc cuộc gọi" (Call Filter) với một số trong ngoặc đơn. Nhấp vào ô này để nhập số cần chặn. Những số điện thoại đã bị chặn sẽ không xuất hiện trong ô màu xám.Tương tự, bạn có thể nhấp vào "Thêm số điện thoại gọi đến gần nhất" (Add the last incoming number) để chặn số gần đây nhất đã gọi cho bạn. Các ứng dụng chặn cuộc gọi không hiệu quả 100% và có thể vẫn cho phép các công ty chuyên tiếp thị qua điện thoại liên hệ đến số của bạn. Ngoài các điện thoại sử dụng phần mềm Android, các điện thoại sử dụng các phần mềm khác vẫn có thể sử dụng được những tính năng hoàn toàn tương tự từ các ứng dụng khác. Google Voice là dịch vụ điện thoại miễn phí cung cấp nhiều tính năng. Truy cập trang web đăng ký: https://services.google.com/fb/forms/googlevoiceinvite/. Bạn sẽ được hướng dẫn nhập tên và địa chỉ e-mail. Vì đây là dịch vụ thông qua lời mời nên bạn sẽ phải đợi cho đến khi Google Voice gửi lời mời tới bạn trước khi bạn có thể sử dụng các tính năng của dịch vụ này. Hãy kiên nhẫn; mặc dù trang web quảng cáo rằng thời gian chờ đợi ngắn thôi nhưng thực tế bạn sẽ phải đợi mất vài ngày. Làm theo hướng dẫn trong email để đăng ký tài khoản. Sau khi đã tạo xong tài khoản, hãy đăng nhập vào tài khoản Google Voice của bạn. Tìm cuộc gọi hoặc thư thoại từ người mà bạn muốn chặn và chọn hộp kiểm soát bên cạnh cuộc gọi hoặc thư thoại đó. Nhấp vào liên kết "Khác" (More) bên dưới cuộc gọi hoặc thư thoại. Chọn "Chặn người gọi" (Block Caller). Tính năng này hoạt động trên tất cả các điện thoại vì nó được liên kết với tài khoản Google chứ không phải một điện thoại cụ thể.

Abstract: Chặn một số cụ thể. Tải ứng dụng Lọc cuộc gọi (Call Filter) trên điện thoại sử dụng phần mềm Android. Chặn cuộc gọi với ứng dụng Google Voice.


Hoa quả và rau là các thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa, vốn có tác dụng giảm mỡ máu. Chọn các loại rau và hoa quả có màu sắc tươi sáng để có hàm lượng chất chống ô xy hóa cao nhất. Một số loại hoa quả và rau giàu chất chống ô xy hóa có thể kể đến là việt quất, mâm xôi, táo, mận, cam quýt, rau lá xanh, bí ngòi và ớt chuông. Trong cá có một lượng lớn các chất béo omega-3 và protein tốt. Các chất béo omega-3 có tác dụng giảm viêm và kìm chế sự phát triển của các u mỡ. Cá hồi và cá ngừ là các nguồn dồi dào các a-xít béo omega-3 cũng như protein. Các nguồn giàu a-xít béo omega-3 bao gồm cá thu, cá trích, cá hồi, vốn cũng có hàm lượng cao vitamin B-12. Nếu có ăn thịt đỏ, bạn cần đảm bảo sử dụng thịt của gia súc được nuôi bằng cỏ, không chứa thuốc kháng sinh và hoóc môn. Thịt của gia súc được cho ăn cỏ giàu chất béo omega-3 và omega-6 lành mạnh. Thịt gà, đậu phụ và đậu hạt là các thực phẩm lành mạnh có thể thay thế cho thịt đỏ và cũng có hàm lượng protein cao. Khi chuyển sang thực phẩm hữu cơ, bạn sẽ hạn chế được các chất bảo quản và phụ gia nạp vào cơ thể. Khi đó gan sẽ có thể tập trung vào việc đào thải các độc tố tích tụ trong mô mỡ của khối u mỡ.

Abstract: Tăng lượng rau và hoa quả trong chế độ ăn. Ăn nhiều cá hơn. Hạn chế ăn thịt đỏ. Chuyển sang dùng thực phẩm hữu cơ càng nhiều càng tốt.


Thông thường thì bạn chỉ cần vệ sinh răng miệng kỹ là được, nhưng bạn cũng có thể nhai một viên kẹo bạc hà trước khi hôn nếu không tự tin về hơi thở của mình. Nhưng hãy nhớ nhai xong kẹo trước khi hôn nhé! Bạn nên cẩn thận, một số kẹo bạc hà có thể lưu lại vị sau khi ăn và khiến hơi thở có mùi khó chịu hơn. An toàn nhất là nước! Nước không để lại vị sau khi uống, làm mát miệng và không lo bị khát. Bạn nên hôn vào má để anh ấy hay cô ấy cũng nghiêng đầu theo phía hôn của bạn. Nếu chọn đúng thời điểm thì chắc chắn người yêu bạn sẽ không khước từ, đặc biệt khi đó là lần đầu bạn hôn người ấy. Vì vậy hãy tự tin và quyết đoán. Nếu người ấy không muốn hôn thì họ cũng chỉ cho bạn biết sau khi đã hôn xong, nên hãy tỏ ra thật chuyên nghiệp khi hôn. Nếu thật lòng muốn có nụ hôn nồng thắm, bạn cần chuẩn bị tâm trạng cho mình. Điều đó không có nghĩa bạn phải trải hoa hồng khắp nơi hay đốt thật nhiều nến, mà chỉ nên chọn một nơi để các bạn không bị xao nhãng khi hôn, như vậy các bạn mới tập trung vào đối phương (và cả nụ hôn nữa).

Abstract: Tạo hởi thở có mùi thơm bạc hà và tươi mát. Hôn một cách tự tin. Chuẩn bị tâm trạng.


Xác định chỗ bẩn và dùng khăn nhẹ nhàng lau sạch vết bẩn. Cách làm này được áp dụng cho những dòng sản phẩm dưới đây: Hamptons Suede Hamptons Mosaic Soho Suede Chelsea Nubuc Đừng dùng quá nhiều dấm. Tiếp xúc với chất lỏng nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến da lộn. Dùng một khăn sạch khác chấm nhẹ lên phần ẩm của túi. Để túi khô tự nhiên ở nơi thoáng mát. Tránh ánh nắng trực tiếp và những nơi có nhiệt độ quá cao. Nhẹ nhàng chà tẩy lên vết bẩn cho đến khi vết bẩn được tẩy sạch. Nếu sau khi được làm sạch, vùng được xử lý bị lì và thiếu kết cấu, hãy dùng bàn chải kim loại nhỏ điều chỉnh bề mặt túi theo chuyển động tròn để đưa túi về hình dạng ban đầu.

Abstract: Dùng khăn sạch thấm một lượng nhỏ dấm. Làm khô túi. Làm sạch vết bẩn còn lại bằng tẩy dùng cho da lộn. Điều chỉnh phần bị lì trên túi.


Hãy nói với mọi người xung quanh rằng bạn đang cố gắng đạt mục tiêu đề ra. Cách này có thể tạo ra mạng lưới xã hội hỗ trợ tích cực giúp bạn giảm hút thuốc. Họ cũng có thể khiến bạn thấy có trách nhiệm bằng việc hỏi cách bạn đang làm để đạt mục tiêu đề ra. Nếu bạn của bạn hút thuốc, hãy cho họ biết bạn đang cố gắng giảm hút để họ không mời bạn hút thuốc nữa. Thậm chí bạn có thể tạo cảm hứng để bạn bè và người thân trong gia đình cùng giảm hút thuốc. Cân nhắc hướng dẫn một số người bạn thân và gia đình vào trang web sau để cùng hỗ trợ bạn: http://smokefree.gov/social-support. Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn vượt qua những vấn đề và căng thẳng, nguyên nhân ban đầu khiến bạn hút thuốc. Bạn có thể gặp riêng chuyên gia trị liệu hoặc theo nhóm. Biện pháp trị liệu Nhận thức - Hành vi có thể giúp bạn giải quyết sự căng thẳng và khiến bạn cảm thấy tự tin cai thuốc hơn. Bạn có thể tra cứu cơ sở dữ liệu của Hiệp hội Quốc gia Chuyên gia trị liệu Nhận thức – Hành vi để tìm chuyên gia đã được chứng nhận. Bác sĩ đa khoa cũng có thể giới thiệu chuyên gia trị liệu cho bạn. Nhớ kiểm tra trước liệu bạn có phải trả lệ phí không được thanh toán bởi bảo hiểm hay không. Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng hút thuốc. Mặc dù khó có thể tránh căng thẳng hoàn toàn, lên kế hoạch xử lý sẽ giúp loại bỏ việc hút thuốc do căng thẳng. Nếu bạn bắt đầu thấy căng thẳng quá mức và nghiện thứ gì đó để thư giãn, hãy thay việc hút thuốc bằng một trong những hoạt động dưới đây: Một cuộc nói chuyện ngắn với bạn bè 10 phút ngồi yên tĩnh một mình và thiền hoặc giãn cơ Đi quanh dãy nhà, văn phòng, công viên, hoặc tòa nhà Viết nhật ký trong 10 phút Xem video hài Tập thể dục, cách này có thể cải thiện sức khỏe của bạn và giúp bạn xử lý việc tăng cân đôi khi phát sinh khi bạn bỏ thuốc. Sự hỗ trợ của mọi người có thể giúp giảm hút thuốc, nhưng tựu chung đều do bạn. Kiên trì là một trong những phần việc khó làm nhất và sẽ có những lúc bạn cảm thấy chán nản. Điều quan trọng là không bỏ cuộc hoàn toàn dù bạn có những lần vi phạm nguyên tắc. Việc này luôn xảy ra với mọi người. Bạn sẽ học được cách sống mà không có thói quen vốn là một phần trọng yếu trong một ngày của bạn, và thường liên quan đến nhiều khía cạnh cuộc sống trong suốt cả ngày. Học cách giảm hút thuốc cần sự quyết tâm, kiên trì, nhất quán và tình yêu đối với bản thân thật nhiều. Tiếp tục thực hiện, dù có lúc tái nghiện. Tiếp tục thưởng phạt nhiều hơn theo thời gian. Khi bắt đầu hạn chế và giảm sử dụng thuốc lá, bạn có thể thấy mình hoàn toàn sẵn sàng bỏ thuốc. Có thể bạn muốn tham gia nhóm hỗ trợ để nói về sự nghiện ngập của mình và cách để giảm bớt tình trạng đó. Bạn cũng có thể kết hợp với một trong những cách sau:  Liệu pháp thay thế nicotine (NRT) bao gồm: ống hút nicotine, thuốc uống, miếng dán, và kẹo gôm. Những thứ này có chứa nicotine nhưng không qua đường hút. Đừng sử dụng NRT nếu bạn vẫn hút thuốc vì chúng có thể tăng sự độc hại trong nồng độ nicotine. Nếu bạn đang cố gắng giảm hút thuốc, nhưng chưa sẵn sàng bỏ thuốc thì NRT không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Thuốc lá điện tử: Loại này có thể giúp bạn giảm hoặc bỏ thuốc. Mặc dù cũng tạo ra khói thuốc tương tự hút thuốc, thuốc lá điện tử có thể giúp cai thuốc lá truyền thống, thực ra là thay thế việc hút thuốc truyền thống chứ không phải là giúp cai nghiện thuốc. Tuy thuốc lá điện tử có thể ít độc hại hơn thuốc lá thông thường, có rất ít nghiên cứu về độ an toàn của chúng. Bạn nên thận trọng khi dùng thuốc lá điện tử vì có xu hướng nhận thức rằng chúng là lựa chọn thay thế an toàn.

Abstract: Đón nhận sự hỗ trợ. Gặp chuyên gia trị liệu. Kiểm soát căng thẳng. Hãy kiên trì. Cân nhắc bỏ thuốc.


chmod +x * sudo java -jar * Thực hiện điều này bằng cách nhấp vào eula.txt và đổi false thành true. sudo java -jar *.jar. Sau đó gõ stop. Nếu bạn muốn phiên bản ngoại tuyến có thể truy cập vào máy chủ (crack), chỉ cần thay đổi online mode thành false. Bạn có thể thay đổi chế độ chơi game và các khía cạnh khác của game. Ở dòng server-ip, bạn cần thêm IP kiểu như 192.168.1.16. Bạn chỉ cần bắt đầu dòng lệnh sau: sudo java -jar *.jar

Abstract: Tải về tập tin máy chủ trên trang https://mcversions.net. Tạo thư mục mới có tên là Minecraft Server. Di chuyển tập tin vào thư mục. Mở thư mục này trong Terminal và bắt đầu các dòng lệnh sau: Chấp nhận eula. Khởi động lại dòng lệnh: Chờ chữ "Done" hiện ra. Nhấp vào minecraft.properties và chỉnh sửa nhiều thiết lập khác nhau: Thêm địa chỉ IP của máy tính vào tập tin này. Lưu lại tập tin và thoát. Chạy máy chủ của bạn.


Bạn không bao giờ nên tìm cách để giảm cân khi đang có bầu, trừ khi bác sĩ của bạn khuyên như thế. Đừng tiếp tục thực hiện các chế độ giảm cân sau khi phát hiện ra mình đang có thai. Mọi phụ nữ đang mang thai đều được khuyến khích tăng cân trong giai đoạn này. Phụ nữ bị béo phì nên tăng từ 5 tới 9 kg. Phụ nữ bị thừa cân nên tăng từ 7 tới 11 kg. Phụ nữ có cân nặng bình thường nên tăng từ 11 tới 16 kg. Phụ nữ bị thiếu cân nên tăng từ 13 tới 18 kg. Ăn kiêng trong khi đang mang thai có thể làm thai nhi bị thiếu hụt calo, vitamin và khoáng chất. Dù giảm cân khi mang thai là việc không được khuyến khích, nhưng một số phụ nữ bị sút cân trong tam cá nguyệt đầu tiên lại là chuyện bình thường. Nhiều phụ nữ bị chóng mặt và nôn ói nhiều, đó được gọi là hiện tượng "ốm nghén". Bạn sẽ bị nôn nao nhiều nhất trong ba tháng đầu tiên của thai kì, và có thể khó mà giữ được thức ăn trong dạ dày hoặc ăn được một bữa bình thường trong giai đoạn này. Nếu bạn bị giảm cân nhẹ, điều đó không có gì đáng lo, nhất là khi bạn vốn bị thừa cân, vì em bé có thể lấy phần năng lượng dự trữ dư thừa trong các mô mỡ của bạn. Nếu bạn thực sự lo lắng về cân nặng của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng khi mang thai về cách kiểm soát cân nặng một cách lành mạnh cho cả bạn lẫn thai nhi. Không bao giờ được ăn uống theo một chế độ đặc biệt nào trước khi thảo luận với bác sĩ chuyên khoa. Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn không thể giữ được thức ăn trong dạ dày hoặc bị giảm cân trầm trọng, ngay cả trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Abstract: Không được ăn kiêng khi đang mang thai. Biết khi nào thì nên giảm cân. Trao đổi với bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng.


Nếu bạn cứ nghĩ mãi về một người, cách tốt nhất để tránh "say nắng" là giữ khoảng cách với họ. Nếu bạn thường xuyên đi chơi với họ và/hoặc liên lạc qua điện thoại và tin nhắn, cảm xúc của bạn sẽ lớn dần và bạn sẽ nghĩ về họ nhiều hơn. Hãy dừng lại và làm những việc khác và/hoặc không dùng điện thoại trong một lúc. Nếu là người thẳng thắn, cởi mở, hay nói ra suy nghĩ của mình, tốt nhất bạn nên nói rõ quyết định của mình với người ấy. Nếu rơi vào trường hợp đó, hãy nói "Mình xin lỗi, nhưng mình không thể tiến xa với mối quan hệ này". Cố gắng không xem Facebook, Instagram hoặc Twitter của người ấy. Việc liên tục xem sẽ khiến bạn không ngừng suy nghĩ về người ấy và có thể là thích họ nhiều hơn. Nếu không thể tự ngăn mình, bạn nên dừng hoàn toàn việc sử dụng mạng xã hội để có thể tập trung suy nghĩ về những thứ khác. Để không thấy các bài viết của người ấy trên Facebook, hãy vào trang cá nhân của họ và chọn "Unfollow" (Bỏ theo dõi). Như vậy, hai người vẫn sẽ là bạn bè, nhưng các bài viết của người ấy sẽ không xuất hiện trên bảng tin của bạn. Thử việc tắt thông báo của Instagram bằng cách vào "Setting" (Thiết lập) trên thiết bị của bạn, bấm vào "Notifications" (Thông báo), chọn "Instagram" và tắt chế độ "Allow notifications" (Cho phép thông báo). Khi cảm xúc trở nên mãnh liệt, bạn rất dễ trở nên rối rắm và không nhìn nhận vấn đề một cách sáng suốt hoặc thực tế. Để tránh "say nắng", hãy nghĩ về những mối quan hệ cùng những điều tồi tệ trước đây khi mọi thứ kết thúc không tốt đẹp và không như bạn mong muốn. Không nhai lại trải nghiệm trước đây, nhưng hãy dùng điều đó để giúp bạn cân bằng. Ngẫm lại về trận cãi vã với người yêu cũ và nhắn nhủ bản thân, "Đó là một chuyện khó khăn và đau đớn, mình không muốn đối mặt thêm một lần nữa. Hiện tại mình đang rất ổn và mọi thứ đều đã đâu vào đấy". Khi có thời gian ngồi yên một chỗ, bạn sẽ rất khó làm cho bản thân không nghĩ về người ấy. Bạn chỉ dễ dàng tránh được tình trạng "say nắng" bằng cách bận rộn tập trung vào những thứ khác mỗi ngày. Thử giúp cha mẹ dọn dẹp nhà cửa hoặc tìm một sở thích mới. Khi càng ít thời gian rỗi, bạn sẽ càng ít nghĩ về người ấy.

Abstract: Hạn chế tiếp xúc với người mà bạn phải lòng. Không dùng mạng xã hội. Ngẫm nghĩ về các mối quan hệ xấu trước đây. Trở nên bận rộn.


Khi một người cố tình thể hiện cảm xúc giả tạo, nét mặt của anh ta sẽ phản bội anh ta. Ví dụ, nếu người đó mỉm cười, bạn hãy nhìn xem mắt anh ta có cười theo không. Tương tự, nếu người đó khóc, cảm xúc đó có biểu lộ ở nửa dưới khuôn mặt của họ không? Người nói dối thường sắp xếp câu chuyện của họ bằng những câu hỏi được dự tính trước. Khi bạn khiến họ bất ngờ bằng cách hỏi một điều gì đó khó đoán trước, có thể họ sẽ không có lời đáp thỏa đáng. Ví dụ, nếu người đó nói rằng anh ta đi ăn ở một nhà hàng nào đó, có lẽ anh ta sẽ đoán rằng bạn sẽ hỏi về thức ăn, bồi bàn và bữa ăn hết bao nhiêu tiền. Nhưng anh ta có thể không ngờ đến câu hỏi rằng nhà vệ sinh ở đâu. Những biểu hiện thoáng qua là những cử động rất nhỏ trên nét mặt biểu hiện cho cảm xúc thật của người đó. Những cảm xúc này vụt qua rất nhanh, đôi khi chỉ kéo dài 1/125 giây. Những biểu hiện thoáng qua bộc lộ cảm xúc, nhưng chưa chắc đã cung cấp cho bạn các manh mối về nguyên nhân tại sao họ có cảm xúc đó. Ví dụ, nếu biểu hiện thoáng qua của người nói dối cho thấy sự lo sợ thì có thể là vì cô ta sợ bị phát giác. Nhưng một người thành thật cũng có thể biểu lộ sự lo lắng vì sợ mọi người không tin mình. Đôi khi người ta nói một đằng nhưng vô tình cơ thể họ lại phản ứng một nẻo. Ví dụ, anh ta có thể trả lời "có", nhưng đầu anh ta lại lắc như muốn nói "không". Nhớ rằng các dấu hiệu không lời thay đổi rất lớn tùy vào từng người. Dấu hiệu mà bạn nhận thấy ở người này có thể không đúng với người khác.

Abstract: Để ý xem nét mặt của người đó có biểu lộ cảm xúc một cách trọn vẹn không. Hỏi một câu mà người đó không dự tính trước. Đọc những biểu hiện thoáng qua trên gương mặt. Quan sát sự thiếu nhất quán giữa lời nói và điệu bộ.


Khi bạn ấm áp nằm trên giường và tiếng chuông báo thức vang lên, điều đầu tiên bạn làm theo bản năng là tắt báo thức. Khi tắt báo thức và chìm vào giấc ngủ trở lại, bạn đang thiết lập lại chu kỳ giấc ngủ. Khi tiếng chuông báo thức vang lên một lần nữa, bạn sẽ bị choáng váng bởi vì bạn đang làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ mới. Hiện tượng này được gọi là "ngủ quán tính". Tạo thói quen thức dậy ngay lần đầu tiên nghe tiếng báo thức, bạn sẽ tỉnh táo hơn, và có động lực để bắt đầu ngày mới. Để hé một phần rèm cửa. Khi ánh sáng xâm nhập vào phòng ngủ buổi sáng, bạn sẽ dễ dàng thức dậy hơn. Ánh nắng của buổi sáng báo cho cơ thể bạn tỉnh giấc một cách tự nhiên. Nó sẽ đưa bạn vào một giai đoạn nhẹ hơn của giấc ngủ, nhờ vậy khi nghe tiếng chuông báo thức bạn sẽ dễ dàng rời khỏi giường hơn. Đặt báo thức sớm 10 hoặc 15 phút. Bạn có thể thư giãn một cách bình tĩnh hơn thay vì phải rối tung cả lên. Từ từ ngồi lên giường và thực hiện một số động tác căng người ra. Cố gắng đi ngủ cùng một khoảng thời gian mỗi đêm, ngay cả vào cuối tuần hoặc ngày nghỉ. Tính nhất quán là điểm then chốt cho giấc ngủ khỏe mạnh. Nhịp sinh học sẽ được đồng bộ khi bạn có thói quen đi ngủ giống nhau mỗi đêm. Có hai hoặc ba bộ đồ sẵn sàng cho bạn mặc trong tủ quần áo. Ví dụ, đặt áo sơ mi, quần, và dây thắt lưng trên một cái móc, với đôi giày kết hợp cùng bên dưới. Bạn không cần phải phỏng đoán khi lựa chọn trang phục cho buổi sáng. Ngủ trong bộ đồ tập thể dục. Nếu muốn tập thể dục là điều đầu tiên vào buổi sáng, bạn sẽ bớt đi một việc cần làm khi đã mặc quần áo để sẵn sàng đến phòng tập. Khi thức dậy, cơ thể bị thiếu nước vì bạn đã ngưng cung cấp nước cho cơ thể trong suốt thời gian ngủ. Uống một ly nước lọc hoặc một ly nước ép nhỏ cùng bữa sáng đánh thức các tế bào trong não. Đây là cách nhanh chóng giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và có động lực hơn. Tiêu thụ caffeine vừa phải. Một hoặc hai tách cà phê hoặc trà giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Tránh tiêu thụ caffeine quá nhiều. Uống nhiều hơn ba cốc có thể làm cho bạn cảm thấy bồn chồn và bị phân tâm. Nó có thể làm giảm động lực bởi vì bạn không thể tập trung. Không phải ai cũng biết tận dụng lợi ích từ việc tập thể dục để khởi động cho ngày mới. Nếu tập thể dục đúng giờ đồng nghĩa với việc bạn phải cắt bớt thời gian ngủ 7 tiếng đến 8 tiếng, lùi giờ tập lại muộn hơn sẽ tốt hơn cho bạn. Tuy nhiên, thực hiện các bài tập vận động ngắn vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy sinh lực hơn. Nghe nhạc trong khi bạn đã sẵn sàng cho ngày mới. Nghe nhạc và khiêu vũ khi đánh răng hoặc trong lúc pha cà phê. Thậm chí chỉ hai hoặc ba phút làm điều này cũng có tác dụng tốt cho cả ngày dài. Đi bộ nhanh trong năm phút. Đi bộ nhanh giúp ích cho việc bơm máu và kích hoạt não bộ. Bạn sẽ có thêm động lực để bắt đầu ngày mới. Giữ cho mọi thứ được ngăn nắp để bạn nhớ tất cả những việc cần thiết, như lấy chìa khóa và cho chó ăn. Liệt kê những việc cần làm trước khi rời khỏi nhà trên một tấm bảng vào mỗi buổi sáng. Cũng nên đặt một chiếc giỏ cạnh cửa để bỏ vào đó những thứ bạn cần dùng trong ngày. Đặt chìa khóa, vé tàu xe, ví, túi xách, kính mát và ba lô vào giỏ. Vào buổi sáng, bạn sẽ biết chính xác nơi đặt tất cả vật dụng cần thiết ở đâu để lấy chúng và mang đi. Viết danh sách những việc phải làm trước khi rời khỏi nhà lên tấm bảng trắng. Đọc qua tấm bảng mỗi buổi sáng để bạn có thể rời khỏi nhà và nhớ tất cả mọi việc cần làm. Ví dụ, liệt kê "cho mèo ăn, ăn trưa, uống cà phê".

Abstract: Tránh tạm tắt báo thức. Đơn giản hóa việc mặc quần áo. Tái tạo nước cho cơ thể. Vận động cơ thể vào buổi sáng. Đặt một chiếc bảng trắng và một cái giỏ nằm ở gần cửa nhà bạn.


Có lẽ những sinh viên khác đang muốn gây hấn với bạn, Hoặc có thể là bạn đang muốn đánh nhau với một ai đó. Cho dù là như thế nào, đối phó với sự hung hăng có thể xảy ra sẽ là trải nghiệm dễ xúc động. Bạn nên tìm người có thể giúp đỡ bạn. Cha mẹ bạn sẽ giúp bạn xử lý tình huống khó khăn. Bạn có thể xin phép được trò chuyện cùng họ. Bạn nên trình bày yêu cầu của mình một cách cụ thể. Hãy nói rằng "Mẹ ơi, con có thể trò chuyện với mẹ về vấn đề khó khăn mà con đang phải giải quyết hay không?". Trở nên cởi mở và trung thực. Bạn nên cho cha mẹ của bạn biết về vấn đề thật sự và cùng nhau tìm kiếm giải pháp. Thầy cô là nguồn trợ giúp hữu ích khác của bạn. Nếu bạn khá thân với một giáo viên nào đó, bạn nên cân nhắc xin lời khuyên của họ. Bạn có thể yêu cầu họ giữ kín cuộc trò chuyện. Trình bày cho thầy cô biết về mối lo ngại của bạn. Ví dụ, bạn có thể nói "Gần đây, em thường cãi nhau với Thành. Em lo là chúng em sẽ đánh nhau". Bạn cũng có thể nói chuyện với nhân viên tư vấn học đường. Họ được đào tạo để giúp sinh viên giải quyết với tình huống khó khăn. Cân nhắc trò chuyện với huấn luyện viên hoặc người cố vấn hoạt động ngoại khóa của bạn. Bất kỳ một người trường thành nào quen biết bạn cũng sẽ giúp bạn tìm kiếm giải pháp để tránh đánh nhau. Chắn hẳn, bạn sẽ bận rộn với việc học tập, tham gia hoạt động và công việc nhà. Nhưng bạn nên nhớ dành thời gian cho bạn bè. Bạn bè cũng là nguồn trợ giúp rất quan trọng. Họ có thể khiến bạn cười. Khi bạn thư giãn hơn, bạn sẽ ít muốn đánh nhau hơn. Dành thời gian với người chân thành. Bạn và bạn bè bạn cần phải tử tế cũng như thành thật với nhau. Nếu bạn đang gặp vấn đề với bạn học, bạn nên cho bạn bè biết. Hãy nói "Mình đang lo mình sẽ đánh nhau. Tuần sau, bạn có thể ngồi cùng mình trong giờ ăn trưa được không?". Thời trung học và phổ thông có thể gây căng thẳng cho bạn. Sẽ khó để bạn tìm kiếm biện pháp tích cực để đối phó với sự thay đổi khi bạn trưởng thành. Bạn nên nhớ rằng, sẽ luôn có một người nào đó lắng nghe bạn. Dùng internet. Có khá nhiều diễn đàn thảo luận và phòng chat dành riêng cho việc giúp đỡ trẻ vị thành niên. Tìm kiếm trang web có cung cấp lời khuyên trong việc chiến đấu chống lại sự bắt nạt. Bạn có thể tìm hiểu cách để tránh xa kẻ bắt nạt cũng như tránh trở thành một trong số họ. Cân nhắc tìm đến trang web như Kenhsinhvien.vn. Bạn có thể trao đổi trên diễn đàn hoặc trò chuyện với người hiểu rõ vấn đề mà bạn đang phải đối mặt.

Abstract: Trò chuyện với cha mẹ. Xin lời khuyên của thầy cô. Dành thời gian với bạn bè thật sự. Sử dụng nguồn giúp đỡ trực tuyến.


Dưa chuột cần được trồng trong đất có nhiệt độ ít nhất là 21 độ C. Ở nhiều vùng, bạn có thể bắt đầu gieo trồng vào tháng bảy và đợi đến tháng chín là có thể thu hoạch. Nếu sống trong vùng ấm áp, bạn có thể bắt đầu sớm hơn. Chờ cho qua đợt sương giá cuối cùng ít nhất 2 tuần rồi gieo hạt. Nếu trồng dưa chuột trong nhà, bạn có thể bắt đầu gieo hạt bất cứ lúc nào. Lỗ gieo hạt nên có chiều rộng tương đương với chiều sâu. Bạn có thể dùng ngón tay út hoặc đầu tròn của bút chì để chọc lỗ. Nếu trồng dưa chuột trong chậu rộng hơn, bạn nên chọc các lỗ cách đều nhau xung quanh rìa chậu hình tròn hoặc theo đường thẳng trong chậu hình chữ nhật, tùy vào kích thước và hình dạng chậu. Bạn nên gieo nhiều hơn số cây định trồng để tăng khả năng thành công. Gieo nhiều hạt có thể cũng đồng nghĩa là bạn phải bỏ bớt cây khi chúng nảy mầm, nhưng thường thi bạn sẽ chỉ có đủ số cây theo ý muốn. Cây dưa chuột con kém sức chịu đựng khi bị cầm nắm hoặc bị bứng ra khỏi chậu. Bạn nên chọn các cây con được gieo trồng trong chậu hữu cơ như xơ dừa hoặc than bùn để có thể trồng cả chậu vào đất mà không phải cầm vào cây con quá nhiều. Rễ cây sẽ mọc xuyên qua chậu hữu cơ. Rải đất lên trên hạt vừa gieo. Không nén đất để tránh làm hư hại hạt. Bạn có thể vỗ nhẹ trên mặt đất khi đã gieo hạt xong. Nếu dùng cây con, bạn hãy lấp đất lên xung quanh cây và vỗ xuống. Nếu ngoài trời vẫn còn lạnh, bạn có thể bảo vệ cây bằng cách làm vòng chụp cho từng cây. Cắt rời đầu và đáy các chai nhựa to, rửa kỹ bằng xà phòng và nước nóng, sau đó chụp lên từng cây đang nảy mầm. Nhớ ấn từng vòng chụp vào đất để khỏi bị gió thổi bay. Các vòng chụp này sẽ giữ ấm cho cây và che chắn gió, đồng thời cũng giúp chống lại một số loài dịch hại. Đất cần phải ẩm hoàn toàn sau khi tưới. Tuy nhiên, bạn đừng tưới quá đẫm nước, vì các vũng nước có thể làm trôi hạt tản mát ra chỗ khác. Dùng bình xịt nhẹ để khỏi làm xáo trộn hạt. Rải một lớp phủ hoặc lớp rêu than bùn mỏng lên hạt hoặc cây con và mặt đất. Lớp phủ sẽ giữ cho đất không bị khô quá nhanh, giúp hạt và cây con có cơ hội mọc lên. Dưa chuột sinh trưởng tốt trong điều kiện ấm áp, và ánh nắng sẽ giúp sưởi ấm đất. Nếu bạn đặt cây ở nơi có ánh nắng kéo dài hơn 6 tiếng mỗi ngày thì càng tốt. Nếu trồng dưa chuột trong nhà, bạn cần đặt chậu cây trong phòng có nắng để cây nhận được nhiều ánh sáng. Nếu trong phòng không có góc nào có nắng chiếu vào, bạn nên mua đèn trồng cây để thay thế. Lắp đèn bên trên cây và để đèn sáng tối thiểu 6 tiếng mỗi ngày. Bạn có thể đặt chậu cây cạnh tường nhà hoặc hàng rào để hạn chế hư hại do gió. Gió nhẹ thì không sao, nhưng gió mạnh có thể làm hỏng cây.

Abstract: Gieo hạt khi thời tiết ấm lên đến nhiệt độ 21 độ C. Chọc một lỗ rộng khoảng hơn 1 cm ở giữa chậu cây. Gieo 5-8 hạt vào lỗ sâu khoảng hơn 1 cm. Lấp đất vào lỗ gieo hạt. Dùng chai nước nhựa cũ để làm vòng chụp. Tưới nước trực tiếp lên hạt hoặc cây con ngay sau khi trồng. Rải rêu than bùn hoặc rơm lên mặt đất sau khi tưới. Đặt chậu cây ở vị trí có ánh sáng mặt trời ít nhất 6 tiếng mỗi ngày.


Các vệt cháy nắng xuất hiện thường là do bị phơi nắng khi bạn mặc một loại trang phục nào đó. Bắng cách thay đổi kiểu quần áo, bạn có thể để cho các vùng da khác nhau tiếp xúc với nắng để giúp làm đồng đều màu da. Ví dụ, bạn nên mặc xen kẽ giữa áo không tay và áo sơ mi để tránh các vệt cháy nắng ngang cánh tay và đường viền cổ áo. Thậm chí bạn có thể cân nhắc mặc áo sơ mi rộng và dài tay hoặc quần dài để che nắng. Mặt trời thường gay gắt nhất từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều. Nếu bạn ở ngoài trời trong khoảng thời gian này, bạn nên tránh nắng ở nơi râm mát càng nhiều càng tốt. Nếu không có sẵn nơi râm mát, bạn nên bảo vệ da bằng quần áo hoặc kem chống nắng. Cách tốt nhất để bảo vệ da và ngăn chặn các vệt cháy nắng hình thành khi ra ngoài trời là thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn. Ngay cả khi nắng đã tác động lên da, bạn vẫn nên thoa kem chống nắng để các vệt cháy nắng không đậm màu hơn. Kem chống nắng sẽ mất khoảng 30 phút để ngấm vào da và bắt đầu có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV của mặt trời. Nếu định ra ngoài trời cả ngày dưới nắng, bạn nên liên tục thoa kem chống nắng vào vùng da hở sau mỗi tiếng để ngăn ngừa cháy nắng.

Abstract: Mỗi ngày mặc quần áo nhiều kiểu khác nhau. Tránh ra nắng khi tia UV đang hoạt động mạnh nhất. Ngăn ngừa cháy nắng bằng kem chống nắng.


Không khí khô có thể làm nặng thêm triệu chứng cảm cúm, khiến chất nhầy khó thoát ra và kích thích ho. Sử dụng máy tạo ẩm trong phòng ngủ hoặc phòng sinh hoạt để tăng độ ẩm trong không khí, giúp làm sạch các xoang và dịu cổ họng. Khi dùng máy tạo ẩm, bạn cần chú ý đến độ ẩm thích hợp. Không khí nên có độ ẩm từ 30% đến 55%. Nếu độ ẩm quá cao, nấm mốc và mạt nhà có thể sinh sôi. Cả hai đều là tác nhân phổ biến gây dị ứng và ho. Độ ẩm quá thấp có thể gây khô mắt, kích ứng họng và các xoang. Cách đơn giản nhất để đo độ ẩm là dùng ẩm kế, có bán ở hầu hết các cửa hàng gia dụng. Cả hai loại máy tạo ẩm trung tâm và để bàn cần được làm vệ sinh thường xuyên vì chúng dễ bị nhiễm nấm mốc và vi khuẩn. Nếu không muốn dùng máy tạo ẩm, bạn nên cân nhắc trồng cây trong nhà. Cây cối có thể giúp điều hòa độ ẩm trong nhà qua quá trình thoát hơi nước, khi đó hơi nước sẽ thoát ra từ hoa, lá và nhánh cây. Các loại cây sống tốt trong nhà bao gồm cọ lá tre, lô hội, thường xuân Trung Quốc, nhiều loài ráy thơm, cây huyết dụ và cây si. Cây trồng trong nhà cũng giúp làm sạch không khí, thanh lọc carbon dioxide và các chất ô nhiễm như formaldehyde, benzene, và trichloroethylene, vốn có thể gây kích ứng họng. Đảm bảo bạn không bị dị ứng với các loại cây đem vào trồng trong nhà. Ngoài máy tạo ẩm, máy lọc không khí giúp lọc các dị nguyên gây ho. Hơn nữa chúng còn làm sạch và đem lại mùi hương dễ chịu cho ngôi nhà của bạn. Phin lọc không khí điện tử đặc biệt hữu ích trong việc loại bỏ nấm mốc và phấn hoa trong không khí. Một loại máy lọc khác gọi là máy lọc ion, làm lắng bụi bằng cách tạo ra các ion liên kết với các hạt lơ lửng trong không khí, bám trên tường, trần nhà và rèm cửa. Các cơn ho dai dẳng sẽ khiến bạn khó ngủ. Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng để giúp cơ thể tự chữa lành và hết ho. Các nghiên cứu đã cho thấy việc thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng sản xuất hormone gây stress, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và giảm tuổi thọ. Nếu bị ho dai dẳng, bạn nên cố gắng nằm nghiêng khi ngủ. Đây là tư thế đỡ nghẹt mũi nhất, giúp dễ thở hơn và chất nhầy dễ thoát ra hơn. Nếu cơn ho khiến bạn bị khó thở trong lúc ngủ, bạn hãy thử gối đầu để luồng không khí ra vào dễ hơn, cũng như giúp chất nhầy không bít kín các xoang và cổ họng. Gối bạn dùng phải thoải mái, nâng đỡ được đường cong tự nhiên của cổ và giúp bạn dễ thở hơn. Nếu dùng gối quá cao, cổ sẽ bị đặt vào tư thế khiến họng bị chặn và gây ho, đồng thời các cơ ở lưng, cổ và vai cũng bị căng mỏi. Nước giúp giảm các tác nhân gây ho như nghẹt mũi do cảm cúm, chảy dịch mũi sau gây kích ứng họng, và tình trạng khô họng. Nước làm ẩm họng và loãng dịch nhầy, giúp đờm dễ thoát ra ngoài hơn. Cố gắng uống ít nhất một ly nước 240 ml cách mỗi hai tiếng. Người lớn được khuyên uống trung bình 2 lít nước mỗi ngày. Nếu có uống caffeine, bạn cần uống thêm 1 lít nước nữa cho mỗi cốc caffiene nạp vào. Việc uống không đủ nước dễ dẫn đến tình trạng mất nước, có thể gây đau đầu, kích ứng, chóng mặt, tim đập bất thường và thở gấp. Các loại nước thể thao điện giải không chứa caffeine và glucose cũng có thể giúp cải thiện tình trạng mất nước. Tránh các bài tập nặng nếu bạn bị ho, cảm, sốt hoặc nhức đầu. Nếu việc luyện tập cường độ cao gây ho kèm các triệu chứng như khò khè, đau ngực và thở gấp, có thể bạn mắc chứng co thắt phế quản do gắng sức (EIB). Hiện tượng này xảy ra khi các ống dẫn không khí ra vào phổi co thắt khi bạn tập luyện và gây ra các triệu chứng hen phế quản. Một số người mắc chứng EIB không có bệnh hen suyễn, và người bị dị ứng cũng có thể khó thở trong lúc tập luyện. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia về miễn dịch để họ giúp bạn lập kế hoạch tập luyện riêng phù hợp với thể trạng của bạn. Tránh môi trường lạnh, khô và thay đổi áp suất không khí, vì đó là các yếu tố có thể dẫn đến EIB. . Việc hút thuốc lấy đi lượng ô-xy cần thiết cho quá trình sửa chữa và sản sinh tế bào. Đó là do sự co hẹp của các mạch máu vận chuyển máu đến các chi và não. Điều này có thể dẫn đến nhiều căn bệnh hô hấp, ho mãn tính, thậm chí đột quỵ. Thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ho mãn tính và viêm cuống phổi, còn gọi là chứng ho do hút thuốc. Cố gắng tránh khói thuốc gián tiếp và các khí thải độc hại khác khi bị ho hoặc đau họng. Đặc biệt tránh hút thuốc khi bị đau đầu hoặc sốt, vì việc hút thuốc có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và kéo dài thời gian bệnh. Hỏi bác sĩ về cách giảm và cai thuốc lá.

Abstract: Sử dụng máy tạo ẩm. Trồng cây trong nhà. Thử dùng máy lọc không khí. Nằm nghiêng khi ngủ. Gối đầu khi ngủ. Uống nhiều nước. Tránh tập thể dục cường độ cao. Cai thuốc lá


Khi bạn nói, điều quan trọng là mọi người phải nghe được, vì vậy hãy nói to lên! Nếu bạn hay nói thầm thì, lẩm bẩm hoặc cúi đầu khi nói, bạn sẽ dễ bị người khác nói át đi hoặc phớt lờ. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn phải hét lên, mà bạn nên điều chỉnh âm lượng tùy vào tình huống. Ví dụ, nếu đứng trước đám đông thì bạn cần phải nói to để mọi người nghe rõ. Tuy nhiên nói to trong giao tiếp bình thường hàng ngày là không cần thiết và có thể gây ấn tượng không tốt. Nói quá nhanh là một thói quen xấu và khiến người nghe khó theo kịp hoặc thậm chí không hiểu bạn nói gì. Điều đó sẽ dễ làm mọi người mất tập trung và không lắng nghe nữa. Do đó, quan trọng là bạn cần điều chỉnh tốc độ bằng cách nói chậm hơn và ngắt giọng giữa các câu – điều này giúp nhấn mạnh những điều mà bạn đang truyền đạt, đồng thời cho bạn thời gian để thở! Tuy nhiên bạn cũng không nên nói quá chậm. Nói quá chậm sẽ khiến người nghe cảm thấy đơn điệu, họ có thể mất kiên nhẫn và không tập trung nữa. Tốc độ nói lý tưởng là khoảng 120 đến 160 từ một phút. Tuy nhiên, nếu đang thuyết trình, tốt nhất là bạn nên điều chỉnh tốc độ tùy vào nội dung những gì bạn nói – nói chậm có thể giúp nhấn mạnh một ý, trong khi nói nhanh hơn có thể gây ấn tượng về sự say mê và nhiệt thành. Nói rõ ràng có lẽ là điều quan trọng nhất trong việc cải thiện giọng nói. Bạn phải thật tập trung từng từ nói ra – phát âm tròn trịa và đúng. Nhớ mở miệng, thả lỏng môi, giữ lưỡi và răng đúng vị trí khi nói chuyện. Điều này còn có thể giúp bạn loại bỏ hoặc sửa được tật nói ngọng nếu có. Có thể ban đầu bạn cảm thấy không quen, nhưng nếu liên tục cố gắng phát âm đúng, chẳng mấy chốc bạn sẽ thấy tự nhiên. . Thở sâu là điều cần thiết để có giọng nói tròn trịa và đầy đặn. Phần đông mọi người thở quá nhanh và nông trong khi nói, kết quả dẫn đến là nói giọng mũi, không tự nhiên. Hơi thở cần phải từ cơ hoành, không phải từ ngực. Để biết mình thở có đúng hay không, bạn đặt nắm tay lên bụng, ngay bên dưới xương sườn cuối cùng – nếu thở đúng, bạn sẽ cảm thấy bụng phồng lên, đồng thời vai nhô lên hạ xuống khi hít thở. Tập thở bằng cách hít sâu để không khí tràn vào đầy bụng. Hít vào trong 5 giây, sau đó thở ra trong 5 giây nữa. Làm quen với phương pháp hít thở này, sau đó cố gắng áp dụng vào cách nói hàng ngày của bạn. Nhớ rằng tư thế ngồi hoặc đứng thẳng, cằm nâng cao và vai đưa về sau sẽ giúp bạn thở sâu hơn và dễ dàng nói to hơn. Tư thế này cũng tạo vẻ tự tin cho bạn trong khi nói. Cố gắng hít thở sau mỗi câu nói – nếu áp dụng phương pháp thở sâu, bạn sẽ có đủ không khí để nói hết câu kế tiếp mà không phải dừng lại để thở. Điều này cũng giúp người nghe có thể theo kịp những điều bạn đang nói. Âm sắc của giọng nói thực sự có thể tác động đến chất lượng lời nói của bạn và tác động cả đến người nghe. Nói chung, âm sắc run run, lên xuống thất thường sẽ gây cảm giác hồi hộp, trong khi âm sắc đều đặn nghe bình tĩnh và thuyết phục hơn. Mặc dù không nên thay đổi âm sắc tự nhiên trong giọng nói, nhưng bạn nên cố gắng kiểm soát. Đừng để sự hồi hộp xâm chiếm bạn, và hãy cố gắng tập để có một giọng nói đầy đặn và mượt mà hơn. Bạn có thể tập kiểm soát âm sắc của mình bằng cách ngân nga một giai điệu, hoặc đơn giản đọc to một đoạn văn. Nhớ rằng không phải lúc nào cũng cần giữ âm sắc đều đặn – một số từ nên được nói với âm sắc cao hơn để tạo hiệu quả nhấn mạnh.

Abstract: Nói to hơn. Nói chậm lại. Phát âm rõ. Tập thở sâu Thay đổi âm sắc.


Chó con thường sẵn sàng về nhà mới khi chúng từ tám đến mười hai tuần tuổi, vì đây là thời điểm chó con cai sữa hoàn toàn, có thể ăn thức ăn rắn, và được tiêm chủng lần đầu. Khi nhìn lướt qua chó con trông có vẻ khỏe mạnh, nhưng khi nhìn kỹ bạn sẽ nhận thấy một số bất thường trên cơ thể của chúng. Nếu nhận thấy dấu hiệu chó con không khỏe, bạn nên cân nhắc lại việc nhận nuôi chúng. Cách tốt nhất để kiểm tra sức khỏe đó là bắt đầu từ phần đầu đến phần đuôi. Bạn cần kiểm tra kỹ lưỡng cơ thể của chó con. Nếu không biết cách tiến hành, bạn có thể nhờ nhà lai tạo hoặc nhân viên ở trại động vật hoặc nhóm cứu hộ để hướng dẫn chi tiết quá trình. Kiểm tra phần đầu của chó con. Bạn nên quan sát một số dấu hiệu như là mũi phải mát và ẩm cũng như không chảy dịch. Phần nướu răng phải có màu hồng khỏe mạnh. Ngoài ra, đôi mắt nên sáng và trong với đồng tử màu đen. Tai sạch và có vị trí cố định theo đặc điểm của từng giống riêng. Đặt tay lên ngực của chó con để kiểm tra nhịp tim. Nhịp tim bất thường cho thấy vấn đề tim mạch cần được đưa đi khám bác sĩ thú y. Kiểm tra bộ lông. Nếu chó con là giống thuần chủng, bộ lông cần phải mang đặc điểm riêng biệt của giống đó. Điển hình là bộ lông của chó con phải bóng sáng và mịn màng không bị hói. Quan sát tứ chi. Bốn chân của chó con phải thẳng không bị biến dạng cấu trúc (ví dụ như là chân cong vào hoặc ra). Bạn nên đề nghị nhà lai tạo hoặc bác sĩ thú y tiến hành kiểm tra chỉnh hình kỹ lưỡng cho chó con. Dù là mua chó con ở trại động vật hay trại lai tạo, bạn nên dành ra thời gian xem xét tính khí của chúng trước khi quyết định. Ví dụ bạn có thể theo dõi một lứa chó con chơi đùa như thế nào. Chó con cùng chung một đàn thường có tính cách khác nhau, và bạn sẽ chọn một con phù hợp nhất với mình. Chó con lý tưởng sẽ có đặc điểm hoạt bát và dễ thương. Bạn nên lựa chọn chó con hay thích chơi đùa và tràn đầy năng lượng, nhưng không nên quá hung dữ với những con khác. Không nên chọn chó con quá hung hăng hoặc quá e dè. Bạn nên tiếp xúc nhiều với chú cún đã được chọn trước khi đưa ra quyết định cuối cùng. Nếu chó con rụt rè hay kẹp đuôi vào hai chân khi bạn tiến lại gần, thì có lẽ chúng không phải là sự lựa chọn hoàn hảo. Trong trường hợp yêu quý tính cách của chó con nhưng không chắc liệu chúng có hòa đồng với con cái hay vật nuôi khác, bạn có thể mang về nhà nuôi thử vài ngày trước khi quyết định. Nên nhớ rằng chó con cũng có thể lựa chọn chủ nhân của mình. Chú cún mà bạn đang nhắm đến cũng đang quan sát liệu chúng có cảm thấy thoải mái khi ở gần bạn hay không.

Abstract: Thực hiện kiểm tra sức khỏe. Tìm hiểu tính cách. Chơi đùa với chó con để xem chúng có hợp hay không.


Đun sôi 8 cốc nước, nên dùng nồi đáy dày để ngăn đậu không bị cháy. Cho đậu vào và luộc tiếp. Khuấy liên tục để đậu khỏi cháy và dính vào đáy nồi. Nếu bạn đã rim thịt hun khói, hãy cho đậu vào nồi thịt hoặc dùng nước rim thịt thay cho nước lọc. Nếu chưa rim thịt, hãy cho thịt vào cùng nồi luộc đậu. Thỉnh thoảng mở nắp nồi và đảo để đậu không bị cháy. Đun nóng dầu trong chảo lớn đến khi dầu bóng. Cho hành tây vào xào đến khi mềm và bóng nhưng không chuyển màu nâu, thường mất khoảng 3-5 phút. Sau đó, cho phần rau củ còn lại, lá nguyệt quế và rau thơm vào. Xào thêm 5 phút. Rau củ xào sẽ tạo thêm mùi vị cho món súp. Đậu hạt mới mua thường chín sau khi luộc 45-60 phút, tùy độ mềm mà bạn muốn. Còn đậu được bảo quản có thể mất khoảng 90 phút đến 2 tiếng để chín. Vì vậy, bạn nên canh thời gian và cho rau củ vào nồi 30 phút trước khi đậu chín. Nếu không chắc chắn, hãy cho rau củ vào sau khi hầm đậu 20 phút. Cho lá nguyệt quế cùng các loại rau thơm khác và muối vào ngay. Lúc này, bạn có thể cho muối vào vì muối sẽ không kéo dài thời gian nấu súp. Nếu nấu súp với thịt hun khói, bạn không cần nêm thêm muối. Nếu thích súp rau củ mềm, hãy cho rau củ ngay vào nồi đậu. Bỏ lá nguyệt quế ra trước khi thưởng thức. Ăn súp nóng với bánh mì tươi, bánh ngô hoặc bánh quy cho bữa ăn ngày đông hoặc dùng làm món ăn phụ đơn giản. Rắc thêm cà rốt nạo hoặc bánh mì Crouton để tạo kết cấu giòn ngon miệng.

Abstract: Luộc đậu và khuấy đều tay. Đậy nắp và đun liu riu. Xào rau củ. Cho rau vào súp nếu muốn. Thưởng thức súp nóng.


Không phải tất cả các kiểu ria mép đều phù hợp cho tất cả các khuôn mặt và kiểu tóc. Hãy chú ý đến quá trình râu mọc trên mặt của bạn và chỗ mọc rậm nhất. Sẽ không có vấn đề gì khi thử tạo kiểu ria thẳng nếu râu của bạn không dày đến tận miệng. Để biết ria mép trông như thế nào, hãy thử chỉnh sửa ảnh của bạn trong phần mềm Photoshop, rồi thêm ria mép giả. Bạn cũng có thể hỏi ý kiến của bạn bè và gia đình xem họ nghĩ bạn sẽ trông như thế nào. Nếu không, bạn chỉ cần nhìn vào gương và tưởng tượng mình trông ra sao với bộ ria mép bạn chọn. Kiểu ria mép ngắn hơn là lựa chọn tốt nhất cho nam giới với bộ râu rất thô, rậm, và tối. Kiểu ria ngắn này sẽ trông đẹp hơn khi râu rậm và thô hơn. Hãy thử các kiểu ria mép ngắn sau đây:  Bộ ria bút chì: Được nuôi bởi những người nổi tiếng như John Waters, R. Kelly, và vô số nhân vật phản diện trong phim câm, một bộ ria bút chì trông như được vẽ mỏng trên đầu môi bằng bút chì trang điểm. Để tỉa râu, hãy tỉa theo đường viền môi trên của bạn bằng một chiếc tông đơ, cẩn thận cạo râu giữa mũi và môi của bạn, cho đến khi còn một đường mỏng còn lại. Râu phải kết thúxzc ở góc môi trên của bạn, hoặc xa hơn một tí.  Bộ ria thẳng: Kiểu cổ điển này có một bộ ria mép giống như cây bút chì bắt đầu từ khóe miệng và mọc xuống qua hai bên mặt cho đến khi chạm đến quai hàm của bạn, và đôi khi kéo dài qua đường viền hàm giống như một triết gia Trung Quốc. Râu phát triển rậm và rộng hơn, hình dạng ria mép cơ bản tương tự này được gọi là "ria móng ngựa"", được diện bởi đô vật đã nghỉ hưu Hulk Hogan. Bộ ria toa xe: Ria mép toa xe là một bộ ria mép khá đơn giản, nhưng nó chỉ kết thúc một chút trước khi bạn tỉa chạm vào góc môi. Để cắt tỉa nó, hãy để ria mép của bạn không chạm vào gì khác, cắt tỉa một đường thẳng vuông góc với góc môi của bạn, để râu kết thúc ngay trước nó. Nó sẽ trông giống như một hình chữ nhật hoàn hảo. Đừng tỉa ngắn, nếu không bạn sẽ nhận được kết quả với một bộ ria bàn chải, được trưng diện bởi Adolf Hitler và Robert Mugabe. Nếu bạn muốn thử tạo hình một bộ ria rậm hơn, ria mép to hơn, nó thường kết hợp tốt nhất với hàm râu thẳng vẫn còn hơi thô. Đặc biệt là râu mỏng sẽ mọc dài, nhưng sẽ không "mọc dựng lên", và cuối cùng có thể mọc trên môi bạn như ngà của hải mã (sẽ có cảm giác khó chịu). Nếu bạn đã có kiểu lông mặt phù hợp, hãy xem xét các bộ ria dài hơn sau đây:  Bộ ria kiểu Anh, Chòm ria dưới môi dưới hoặc Bộ ria ghi đông: Một bộ ria mép kiểu Anh giúp bạn trông giống như bước ra từ một cuốn tiểu thuyết thời Victoria. Để tạo kiểu cho bộ ria mép này, bạn cần ngừng cắt ria mép ngay phía trên khóe miệng và để nó mọc ra một ít đến một điểm. Sau đó, sử dụng sáp ria mép, xoắn những sợi lông dài hơn ở góc lên, uốn thành một lọn.  Bộ ria quặp: Ria quặp là một bộ ria mép dành cho người thích không khí thoáng đãng ngoài trời, và những người đàn ông biết cách ném rìu cầm tay. Hãy nghĩ về Theodore Roosevelt. Để nuôi bộ ria quặp, bạn hoàn toàn không cần làm gì ngoài cạo lông má, để lại ria mép. Không cắt tỉa cho đến khi nó khiến bạn hoàn toàn thích thú (có thể không mất nhiều thời gian). Kiểu này không dành cho người mới bắt đầu.  Bộ ria Selleck: Được đặt tên theo nhân vật truyền hình nổi tiếng Tom Selleck, bộ ria mép này cũng được biết đến trong một số nguồn như "ngôi sao khiêu dâm". Có hình dạng cơ bản giống như một con hải mã, ria chỉ dài xuống hai bên mép một cách nhẹ nhàng, bộ ria Selleck phân bố đầy đủ từ môi đến mũi, nhưng được cắt tỉa để tránh nằm lơ lửng trên môi của bạn. Mặc dù sẽ rất tuyệt khi đặt những cái tên ngớ ngẩn cho các kiểu ria mép, vấn đề chính là việc mọc ria mép chủ yếu phụ thuộc vào sự sáng tạo bộ râu trước gương với tông đơ của bạn. Nếu nó giúp bạn trông dễ nhìn hơn, đó là lựa chọn phù hợp. Hãy thử các kiểu kết hợp cho lần sau bạn cạo râu để tìm ra kiểu phù hợp. Bạn luôn có thể cạo nó đi. Râu dê hoặc râu tròn quanh cằm, về cơ bản là bộ ria thẳng hoặc ria ghi đông kết nối trên cằm. Bạn chỉ cần cạo râu ở má và dưới cổ. Râu kiểu sườn cừu được kết nối trực tiếp với ria mép mang đến cảm giác bạn là nghệ sĩ kịch hoặc nhân vật nội chiến, giống như bạn vừa tung tăng bước ra từ một bức ảnh, hoặc bộ phim Brooklyn. Hãy thử nuôi bộ ria mép thẳng, với kiểu râu bóng đổ 5 giờ và một mảng nhỏ lông mặt ngay dưới môi dưới và phía trên cằm nếu bạn muốn trông giống như một diễn viên tự do. Mặc dù một số tín đồ ria mép tranh luận về giá trị của việc cắt tỉa, có thể ria mép của bạn cần được chải chuốt thường xuyên. Một số ria mép sẽ đòi hỏi việc chăm sóc nhiều hơn những loại ria mép khác. Tuy vậy, sự kết hợp giữa việc rửa, tẩy lông, chải, cắt tỉa, hoặc cạo râu sẽ là một phần trong quy trình chăm sóc ria mép mỗi ngày nếu bạn muốn bộ ria mép phát triển rậm rạp. Tùy thuộc vào ria mép của bạn, hãy tỉa nó bằng kéo ria mép mỗi ngày hoặc một lần một tuần. Sau một tháng cắt tỉa ria mép hàng tuần, bạn sẽ có một ý tưởng khá hay về việc cắt tỉa bao nhiêu cọng râu trên mặt cho mỗi lần cắt tỉa. Hãy rửa mặt bằng sữa rửa mặt tạo bọt tự nhiên mỗi sáng và trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giữ cho mặt sạch sẽ và khoẻ mạnh để dễ dàng chải chuốt và tẩy lông. Có lông mặt dưới bất kỳ kiểu nào khiến dầu tự nhiên của cơ thể và bụi bẩn bị giữ lại trên da, gây nổi mụn ở một số nam giới. Điều quan trọng là giữ cho râu trên mặt của bạn sạch sẽ và được chăm sóc tốt để có làn da khỏe mạnh. Một số kiểu ria mép cần một chút uốn nắn và sử dụng rất nhiều sáp, trong khi những kiểu khác có thể được giữ tại chỗ bằng lược. Nếu bạn tạo kiểu ria ghi đông rậm rạp hoặc kiểu bút chì đánh bóng, có lẽ bạn sẽ cần chải, xoắn, tỉa, và thậm chí cạo râu mỗi ngày để giữ phong cách này trông hấp dẫn. Sau khi bạn rửa mặt hoặc rửa bằng vòi sen, hãy dùng một chút sáp thoa vào giữa ria mép bằng ngón tay. Tiếp theo, thoa nhẹ sáp ra bên ngoài, phủ toàn bộ ria mép của bạn. Sau đó, sử dụng lược chảy sáp cho ướt hoàn toàn. Để chải ria mép, hãy sử dụng lược chải râu chuyên dụng có kích thước nhỏ hơn và có răng mịn hơn. Thêm một chút dầu râu tự nhiên để làm ướt những chiếc răng nhỏ của lược, nó sẽ giúp bôi trơn các sợi lông và định hình chúng vào vị trí. Bắt đầu chải tại nhân trung của bạn (khe hở dưới mũi), chải ra phía ngoài về khóe môi và chải xuống.

Abstract: Chọn một phong cách phù hợp với khuôn mặt của bạn. Thử phong cách ngắn hơn. Thử một kiểu ria dài hơn. Thử kết hợp nhiều kiểu ria. Cắt tỉa đuôi râu. Áp dụng chế độ chải chuốt phù hợp để giữ cho gương mặt của bạn sạch sẽ. Tạo hình ria mép.


Nếu bạn đang cố gắng cứu vãn mối quan hệ của mình thì việc tìm đến sự giúp đỡ chuyên môn cũng là một ý tốt. Chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn giải mã những vấn đề bạn đang đối mặt, nhất là khi bạn cảm thấy như không thể ở chung một phòng với người kia nữa. Tỏ ra thành thực cũng là một cách sẵn sàng tiếp nhận, và bằng cách đó bạn cho người kia thấy rằng bạn tin tưởng anh ấy. Bạn nên thử giãi bày những suy nghĩ và cảm giác của mình. Khi sẵn sàng mở lòng, bạn đang khuyến khích người kia tham gia, và đòi hỏi họ cũng thành thực như bạn. Tuy nhiên điều quan trọng là bạn nên tiếp tục nói những câu có chủ thể là bạn để diễn đạt cảm nghĩ của mình thay vì đổ lỗi cho người kia. Ví dụ như, khi nói chuyện với người kia, bạn không nên nói, "Anh chẳng bao giờ dành ưu tiên cho em hết". Thay vào đó, bạn hãy nói, "Nhiều lúc em cảm thấy như mình bị bỏ bê trong mối quan hệ với anh". Như vậy là bạn đang bộc lộ cảm nghĩ của mình thay vì chĩa mũi dùi vào người kia. Thay vì mỗi người đứng một bên để tranh cãi, cả hai cần làm việc cùng nhau. Cả hai nên cùng chung tay giải quyết vấn đề, đối xử với nhau như đồng đội hơn là đối thủ. Tuy nhiên trong khi tìm sự hợp tác, bạn cũng phải cố gắng tìm ra giải pháp. Điều đó có nghĩa là đầu tiên hai bên cần đồng thuận với nhau trong việc xác định vấn đề. Khi đã cùng nhận ra vấn đề, bạn cũng cần trao đổi về điều còn ẩn bên trong mà cả hai đều băn khoăn. Có thể mỗi người đều biết "thắng lợi" là như thế nào, nhưng nếu cả hai cùng đặt mục đích chiến thắng thì rốt cuộc sẽ không ai thắng cả. Thay vì vậy, bạn hãy nêu lý do tại sao bạn muốn dùng giải pháp đó. Bạn cũng nên tìm sự đồng thuận về vấn đề và cách giải quyết. Ví dụ như, nếu hai người bất đồng về việc ai phải làm việc nhà thì ít nhất hai bạn cũng phải đồng ý rằng việc nhà cần được chú ý hơn. Đó chính là điểm khởi đầu. Bước này có lẽ là phần khó khăn nhất khi đưa ra những giải pháp mà cả hai cùng chấp nhận được. Điều này có nghĩa là hai bạn đồng ý với nhau rằng đâu là vấn đề chủ yếu trong cuộc hôn nhân của mình và đưa ra những cách mà cả hai bạn cùng thực hiện để cải thiện mối quan hệ. Căn bản là hai bạn cần phải thỏa hiệp. Đổ lỗi cho nhau sẽ không ích gì, vì cả hai đều góp phần tạo nên tình huống này. Thỏa hiệp nghĩa là bộc bạch về những điều cả hai đều cần và mong muốn trong mối quan hệ. Bước này là quan trọng vì sau đó hai bạn có thể xác định được điều gì mỗi bên cần bảo lưu, và điều gì mà hai bên có thể nhân nhượng. Thỏa hiệp nghĩa là nhân nhượng khi có thể. Những giải pháp cụ thể sẽ có hiệu quả. Ví dụ, có thể bạn đã xác định được một trong những vấn đề chính là hai người không dành đủ thời gian cho nhau. Giải pháp cho vấn đề này có thể là cả hai đồng ý hẹn hò mỗi tuần một lần, thêm vào đó là sẽ cố gắng ăn trưa cùng nhau ít nhất ba lần một tuần. Có thể vấn đề một phần là ở tài chính. Hãy ngồi xuống với nhau và thỏa thuận về việc tính toán ngân quỹ, theo đó các bạn thỏa hiệp về những thứ mà cả hai đều coi trọng. Ví dụ như, nếu bạn là người tiết kiệm và muốn dành dụm từng đồng, trong khi bạn đời của bạn lại thích tận hưởng những kỳ nghỉ xa hoa, vậy thì hai bên nên dung hòa bằng cách mỗi năm sắp xếp để có những kỳ nghỉ giản dị hơn trong điều kiện túi tiền cho phép. Phân chia việc nhà. Một việc nhỏ cũng có thể trở thành vấn đề lớn nếu một người cảm thấy mình đang phải làm hết các công việc nội trợ. Bạn hãy thẳng thắn trao đổi về việc phân chia việc nhà sao cho công bằng và lên lịch cho ai làm việc gì và vào lúc nào. Nếu muốn tiếp tục tiến tới, bạn sẽ phải tha thứ cho nhau về những tổn thương hai bên gây ra. Điều này không có nghĩa là bạn phải hoàn toàn quên mọi việc xảy ra hay thậm chí nói rằng nó không hề gì. Điều đó có nghĩa là bạn cần nhận thức được tổn thương mà bạn đã phải chịu. Bạn cần biết rằng người kia đã phạm lỗi, và cả hai đều học được từ lỗi lầm đó. Cuối cùng, bạn cần chấp nhận rằng nó đã xảy ra và bạn nên tiếp tục tiến về phía trước. Hầu hết các lỗi lầm đều bắt nguồn từ những nhu cầu mà người ta mong muốn được đáp ứng. Việc nhận thức được điều đó có thể giúp bạn rút kinh nghiệm từ sự việc đã xảy ra. Khi đã xác định được các vấn đề và giải pháp, cả hai cần phải chính thức cam kết thực hiện các giải pháp đó. Các giải pháp cần phải cụ thể và cả hai đều có thể chấp nhận được. Nếu thấy các giải pháp của mình không đem lại hiệu quả sau một thời gian, bạn có thể thảo luận lại và thử làm theo cách khác. Một khi đã lập được kế hoạch để bước tới trước, bạn cũng đừng quên đặt ra các ranh giới. Phải, bạn tha thứ cho nhau vì những gì đã xảy ra, nhưng bạn cũng nên đặt giới hạn để những sai lầm đó không xảy ra lần nữa. Ví dụ, một trong hai người đã lừa dối sau khi đến chơi ở một câu lạc bộ nào đó, vậy thì rõ ràng là hợp lý khi đặt ra giới hạn rằng người đó không nên quay lại nơi ấy nữa. Bạn có thể đặt vấn đề này bằng cách nói rằng, "Sự việc xảy ra trước đây làm em thấy không thoải mái khi anh lui tới câu lạc bộ đó. Nếu anh cứ khăng khăng đến nơi ấy thì đó sẽ là rào cản đối với em".

Abstract: Cân nhắc tìm đến chuyên gia tư vấn. Thành thực với nhau. Hãy hợp tác. Thảo luận về những giải pháp. Học cách tha thứ. Tính toán những việc sẽ xảy ra trong tương lai. Đừng quên những ranh giới.


Cả dây nối mạch và dây phin đều nằm ở phía sau ở hầu hết các động cơ V8. Động cơ bốn xy lanh thường đặt ở vị trí bên phải, gần chính giữa của động cơ. Động cơ sáu xy lanh thì đặt ở vị trí ngược lại: phía bên trái, gần chính giữa của động cơ. Nối dây mồi từ cực dương của ắc quy đến cực dương của cuộn dây, hoặc nối dây đỏ đến cuộn dây. Nó sẽ giúp truyền điện đến bảng điều khiển, việc này rất cần thiết nếu bạn muốn khởi động động cơ. Ở các xe Ford, nó nằm ở phía bên phải thành lá chắn, cạnh ắc quy. Ở các xe GM, nó nằm trên bộ khởi động bên dưới vô lăng. Đặt một cạnh của tuốc nơ vít đầu dẹt lên đỉnh giữa của vô lăng, đẩy phần giữa bánh lái và cột lái. Bạn muốn đẩy chốt khóa ra khỏi bánh lái. Đừng lo lắng, bạn có thể mạnh tay ở bước này. Chốt khóa sẽ không mở hoặc rung chuông báo động vì thế bạn nên tìm cuộn dây ở bên dưới. Bạn sẽ nhìn thấy một dây nhỏ ở đỉnh cuộn dây và dây ắc quy cực dương ở bên dưới. Tháo dây đánh lửa ra khỏi cuộn dây và dùng tuốc nơ vít cách điện, nối cực dương của cuộn dây vào điểm nối với dây đánh lửa. Quá trình này sẽ cung cấp dòng điện 12V vào ắc quy. Nó sẽ kích hoạt cuộn dây và bộ khởi động sẽ khởi động xe.

Abstract: Mở nắp trước của xe và xác định vị trí cuộn dây đỏ. Lấy dây mồi khởi động ra. Xác định cuộn dây bộ khởi động. Mở khóa vô lăng. Nối cuộn dây vào cực dương của ắc quy.