Cho chúng tiếp xúc với những con chó khác từ nhỏ. Điều này giúp thú cưng hòa đồng hơn và có cơ hội trải nghiệm cuộc sống bên ngoài. Thỉnh thoảng dắt chó ra ngoài đường để chúng không bị sợ hãi bởi xe cộ, ánh sáng, tiếng ồn, và người lạ. Ngoài ra bạn cũng nên cho vật nuôi tiếp xúc với những thứ có thể khiến cho giống chó nhỏ trở nên khó chịu, chẳng hạn như ván trượt hoặc xe đạp. Càng trải nghiệm nhiều, chó sư tử càng trở nên dễ chịu. chó sư tử kỹ năng phục tùng cơ bản. Giống chó này thường khá kiêu ngạo nên khó huấn luyện. Bạn nên kiên nhẫn và luôn nhất quán. Đặc biệt chó sư tử khét tiếng là hay đi bậy trong nhà. Bạn nên củng cố tích cực, không nên trừng phạt, và luôn kiên trì với thú cưng của mình. Giống chó này rất hay nhai nghiến đồ vật khi còn nhỏ, nhưng nếu được huấn luyện tốt thì chúng có thể từ bỏ thói quen này. Lưu ý rằng trong mọi trường hợp chó sư tử cũng sẽ có hành vi cắn hoặc táp trong giai đoạn đầu của cuộc đời. Điều này hoàn toàn bình thường, nhưng không nên để chúng hình thành thói quen này!

Abstract: Tập thích nghi cho chó sư tử. Huấn luyện Cho thú cưng chơi vòng nhựa nếu còn nhỏ.


Luôn ghi nhớ chủ đề trong đầu, chuẩn bị phần giới thiệu về nhân vật bạn đã chọn và vai trò của nhân vật trong tác phẩm. Phần mở đầu cần nêu chủ đề của bài phân tích, tiết lộ đủ thông tin, gợi sự thích thú cho người đọc và câu luận đề. Miêu tả dáng vẻ bề ngoài của nhân vật và cho thấy diện mạo của nhân vật tiết lộ gì về con người của họ. Nhớ trích dẫn hoặc diễn ý trực tiếp từ tác phẩm. Nghĩ về bộ quần áo rách rưới của Huck và những chi tiết nói về tính cách của cậu bé. Bàn luận về cách Huck ăn mặc như một cô bé để dò tin tức trong thành phố và sự thay đổi diện mạo này ảnh hưởng thế nào đến phân tích của bạn về Huck. Nếu có thông tin, bạn hãy đưa vào bài phân tích các chi tiết về tiểu sử của nhân vật (một số chi tiết có thể phải suy diễn). Tiểu sử của nhân vật không thể không ảnh hưởng đến cá tính và sự phát triển tính cách của họ, do đó bàn luận về tiểu sử của nhân vật là điều quan trọng, nếu bạn có thể làm được. Nhân vật được sinh ra và lớn lên ở đâu/vào thời gian nào? Họ nhận được nền giáo dục nào? Những trải nghiệm trong quá khứ của nhân vật ảnh hưởng ra sao đến lời nói và hành động của họ? Bàn về mối quan hệ giữa Huck với cha cậu, giữa cậu với bà quả phụ Douglas và cô Watson, những người đã chăm sóc Huck. Những nhân vật này có ảnh hưởng như thế nào đến quá trình phát triển của Huck? Sự tương phản giữa người cha nghiện rượu của Huck và các quý bà bảo thủ mà sau đó đã chăm sóc cậu chính là một thể liên tục của hành vi xã hội để bạn phân tích và suy xét xem niềm tin/hành động của Huck rơi vào khoảng nào trong thể liên tục đó. Phân tích ngôn ngữ mà nhân vật sử dụng trong toàn bộ tác phẩm. Nhân vật sử dụng cùng một thứ ngôn ngữ từ đầu đến cuối hay có sự thay đổi kể từ phần mở đầu truyện đến phần kết truyện? Huck là một cậu bé nghịch ngợm và thường ăn nói theo kiểu mà bà Douglas không hài lòng. Cậu cũng rất cố gắng nghe lời bà và cư xử đúng mực khi ở trong nhà thờ nhưng rồi lại thường xuyên phạm lỗi, và qua hành động và lời nói, cậu tự nhận mình là người kém xa kiểu cách lễ phép mà cậu đang cố ra vẻ hoặc như bà quả phụ mong muốn. Nhân vật hành động dựa theo cảm xúc hay lý trí? Nhân vật đã thể hiện giá trị gì qua lời nói và hành động của mình? Nhân vật có mục đích và hoài bão không? Nêu ra một cách cụ thể và nhớ trích dẫn hoặc diễn ý từ tác phẩm. Huck Finn cố gắng tuân theo các quy tắc xã hội, nhưng đến cuối cùng cậu đã hành động theo cảm xúc. Cậu quyết định cứu giúp Jim khỏi bị gửi trả về cho chủ, cho dù điều này là trái luật, vì cậu tin rằng Jim không đáng bị đối xử như nô lệ. Huck đã tự mình quyết định chống lại các giá trị mà xã hội đã dạy cậu. Nghĩ về cách tương tác của nhân vật với những người khác trong truyện. Nhân vật là người đi tiên phong hay đi theo người khác? Nhân vật có bạn bè thân hay gia đình không? Bạn hãy dùng các dẫn chứng trong tác phẩm để đưa vào bài phân tích. Hầu hết các nhân vật chính sẽ đều trải qua các xung đột trong suốt diễn tiến của câu chuyện. Một số xung đột đến từ bên ngoài (do các lực tác động từ bên ngoài mà nhân vật không thể kiểm soát, hoặc do hoàn cảnh và những con người xung quanh), trong khi một số xung đột diễn ra trong nội tâm của nhân vật (sự đấu tranh với bản thân khi nhân vật phải xử lý cảm xúc hoặc hành động của chính mình). Nhận vật tốt hơn hay xấu đi ở phần kết? Các nhân vật gây ấn tượng thường thay đổi hoặc trưởng thành hơn trong những tác phẩm giá trị. Xung đột bên ngoài của Huck nằm ở mọi sự kiện xảy ra trên hành trình đi dọc dòng sông – những cực nhọc trong chuyến đi, những sự cố không may xảy ra dọc đường, bị cuốn vào những vụ tai tiếng và các âm mưu, v.v… Xung đột nội tâm của Huck đạt đến đỉnh điểm khi cậu quyết định giúp Jim thoát khỏi kiếp nô lệ. Đây là khoảnh khắc cực kỳ quan trọng trong tuyện, khi mà Huck làm theo điều mà trái tim mách bảo thay vì ý thức xã hội của cậu. Đảm bảo cung cấp các ví dụ cụ thể từ tác phẩm để hỗ trợ cho những lý lẽ của bạn về nhân vật. Đưa vào bài các trích dẫn để hỗ trợ cho lập luận của bạn, nếu có thể. Nếu tác giả miêu tả một nhân vật có vẻ ngoài cẩu thả, bạn nên cung cấp các chi tiết cụ thể cho thấy đặc điểm này của nhân vật, trích dẫn hoặc diễn ý trực tiếp từ tác phẩm.

Abstract: Viết phần mở đầu. Miêu tả ngoại hình của nhân vật. Bàn luận về lai lịch của nhân vật. Đề cập đến ngôn ngữ của nhân vật. Viết về cá tính của nhân vật. Phân tích mối quan hệ của nhân vật với những nhân vật khác. Miêu tả sự thay đổi và trưởng thành của nhân vật xuyên suốt tác phẩm. Tập hợp các dẫn chứng cho bài phân tích.


Để tạo mạng LAN, bạn cần bộ định tuyến hoặc bộ chuyển mạch đóng vai trò trung tâm mạng. Các thiết bị này sẽ định tuyến thông tin đến các máy tính thích hợp.  Bộ định tuyến sẽ tự động gán địa chỉ IP cho từng thiết bị trong mạng. Điều này là cần thiết nếu bạn muốn chia sẻ kết nối internet với các thiết bị được kết nối. Bạn nên thiết lập mạng với bộ định tuyến dù không có ý định chia sẻ kết nối internet. Bộ chuyển mạch là phiên bản đơn giản hơn của bộ định tuyến. Nó cho phép các thiết bị kết nối liên lạc với nhau, nhưng không tự động gán địa chỉ IP và không chia sẻ kết nối internet. Bộ chuyển mạch thích hợp nhất khi được dùng để mở rộng số cổng LAN sẵn có trong mạng, vì nó có thể được kết nối với bộ định tuyến. Bạn không cần thiết lập quá phức tạp đối với mạng LAN cơ bản. Chỉ cần cắm điện, đặt gần modem nếu muốn chia sẻ kết nối internet. Nếu định chia sẻ kết nối internet qua modem, bạn hãy kết nối modem với cổng WAN/INTERNET trên bộ định tuyến. Cổng này thường có màu khác với các cổng còn lại. Nếu sử dụng bộ chuyển mạch để mở rộng cổng trên bộ định tuyến, bạn cần cắm cáp Ethernet vào cổng LAN bất kỳ trên bộ định tuyến và bộ chuyển mạch. Đây là cách mở rộng mạng ra toàn bộ cổng LAN trên bộ chuyển mạch. Dùng cáp Ethernet kết nối từng máy tính với cổng LAN trên bộ định tuyến hoặc bộ chuyển mạch. Bạn không cần để tâm tới thứ tự cổng được kết nối. Cáp Ethernet không thể truyền dữ liệu chính xác nếu có độ dài quá 100 m. Nếu chỉ dùng bộ chuyển mạch làm trung tâm mạng, bạn hãy thiết lập một máy tính thành máy chủ DHCP (Dynamic Host Configuration Protocol - Giao thức cấu hình động máy chủ) để toàn bộ máy tính trong mạng có thể dễ dàng nhận địa chỉ IP. Bạn có thể tạo máy chủ DHCP trên máy tính một cách nhanh chóng bằng cách cài đặt tiện ích trung gian. Các máy tính còn lại trong mạng sẽ tự động nhận địa chỉ IP khi máy chủ chạy, miễn là nó được thiết lập như vậy. Sau khi máy tính nhận địa chỉ IP, các máy có thể trao đổi với nhau qua mạng. Nếu bạn dùng bộ định tuyến để chia sẻ internet, mỗi máy tính có thể truy cập internet. Sau khi thiết lập mạng, bạn chưa thể thấy dữ liệu trên máy tính khác trừ khi những máy đó kích hoạt chia sẻ tập tin. Bạn có thể thiết lập chia sẻ tập tin, thư mục, ổ đĩa, máy in với các thiết bị trong mạng để bất cứ ai trên mạng hoặc chỉ một số người dùng nhất định có thể truy cập dữ liệu.

Abstract: Chuẩn bị các thiết bị phần cứng. Thiết lập bộ định tuyến. Kết nối modem với bộ định tuyến (nếu cần). Kết nối bộ chuyển mạch với bộ định tuyến (nếu cần). Kết nối máy tính với cổng LAN. Thiết lập một máy tính làm máy chủ DHCP nếu sử dụng bộ chuyển mạch. Kiểm tra mạng trên từng máy tính. Thiết lập chia sẻ tập tin và máy in.


Nếu bạn thuộc tuýp người chỉ đợi đến khi bạn bè gọi rủ bạn đi chơi mà không rủ lại họ lần nào thì bạn đã không làm tốt phần của mình. Nên nhớ rằng bạn của bạn không thể biết lúc nào bạn mong họ gọi, và họ cũng có thể hiểu lầm sự nhút nhát của bạn là sự thờ ơ với tình bạn ấy. Nếu bạn muốn gặp ai đó thì hãy chủ động tìm họ. Gọi cho những người bạn cũ đã lâu không liên lạc và lên kế hoạch gặp nhau. Tổ chức một bữa tiệc hay buổi họp mặt và mời tất cả bạn bè, đồng nghiệp và người quen của bạn. Rủ bạn bè cùng đi xem phim, xem kịch, bóng đá hay những hoạt động khác. Nếu có ai đó rủ bạn đi chơi, dù thân hoặc không thân, bạn cũng nên nhận lời mời của họ một cách nghiêm túc thay vì làm họ thất vọng. Đừng nói rằng bạn không thể tham gia chỉ vì bạn ngại hay không thích người đó; thay vì thế, hãy nghĩ đến những người thú vị khác mà bạn có thể gặp ở sự kiện mà bạn được mời, cho dù đó là một bữa tiệc, ngủ lại nhà nhau hay tham gia câu lạc bộ sách. Tập thói quen đồng ý ba lần sau mỗi lần từ chối. Điều này không có nghĩa là bạn phải đồng ý với điều gì đó thực sự kinh khủng, nhưng việc chấp nhận những lời mời đi chơi với bạn bè cho thấy sự hứng thú thật sự dành cho tình bạn và làm cho bạn trở thành một người thân thiện và hòa đồng hơn. Nếu hết lần này đến lần khác bạn từ chối họ thì bạn bè của bạn sẽ có cảm giác rằng bạn đang chán ghét họ và không còn thích dành thời gian cùng nhau nữa. Nếu muốn kết bạn mới, bạn sẽ phải quan sát kỹ hơn những người mà bạn đều đặn gặp ở trường hay nơi làm việc. Nếu bạn có một sở thích cụ thể, hãy tìm đến các câu lạc bộ địa phương hoặc một hội nhóm nào đó trong khu vực để tham gia hoạt động đó. Cân nhắc việc tham gia vào đội thể thao địa phương, hội những người thích đọc, nhóm phượt hay câu lạc bộ tiếng Anh. Nếu bạn không có sẵn một sở thích thì nên chọn ngay một điều gì đó cho mình. Chọn hoạt động nào đó mà bạn có thể tham gia theo nhóm càng tốt. Gặp gỡ bạn của bạn bè là một trong những cách dễ nhất để làm quen người mới. Cố gắng xem mỗi người mà bạn gặp trong cuộc sống như một "con đường" hay "cánh cổng" để bước vào một vòng tròn xã hội mới. Cân nhắc việc tổ chức một bữa tiệc và kêu gọi bạn bè dẫn theo bạn của họ. Như một điểm cộng, ít nhất các bạn cũng có mặt bằng chung đó là đều cùng quen biết một người trong bữa tiệc. Nếu bạn của bạn mời bạn đến dự tiệc hay cuộc họp mặt lớn nơi mà bạn không quen một người nào cả, cứ mạnh dạn nhận lời. Mặc dù nghe có vẻ đáng sợ, nhưng nó là một cơ hội tuyệt vời để gặp gỡ bạn mới. Cố gắng không xem "đời sống công việc" là riêng biệt với "đời sống xã hội" và khác với "đời sống gia đình," vân vân. Mặc dù mỗi phương diện trên đều đòi hỏi những hành vi và quy tắc ứng xử khác nhau, nhưng cách tốt nhất để trở nên hòa đồng một cách tự nhiên là sống như một sinh vật mang tính xã hội, không phụ thuộc vào môi trường xung quanh. Nói cách khác, bạn không cần phải "để dành" tất cả sự hòa nhập xã hội của bạn chỉ để thể hiện trong những buổi tiệc cuối tuần. Tự tạo các dịp hòa nhập xã hội của riêng bạn. Điều này có thể chỉ đơn giản như hỏi thăm vài câu xã giao với nhân viên ngân hàng khi bạn đang giao dịch thay vì nhìn chằm chằm vào điện thoại và tránh giao tiếp bằng mắt. Tìm hiểu thêm về đồng nghiệp hay bạn bè nếu bạn chưa biết về họ. Tham dự những sự kiện xã hội với người thân trong gia đình. Dù điều này nghe có vẻ không mấy thú vị nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng mình có thể kết bạn ở bất cứ nơi đâu, miễn là bạn có thái độ đúng đắn. Cho dù bận rộn như thế nào, nếu muốn trở nên hòa đồng hơn, bạn phải đặt mục tiêu ra ngoài gặp gỡ mọi người ít nhất vài lần trong tuần. Mặc dù ai cũng cần thời gian cá nhân hay đã trải qua một tuần (thậm chí một tháng) đầy căng thẳng, nhưng xin nhắc lại, không ai muốn trải qua hai tuần mà không giao tiếp xã hội, ngoại trừ những trường hợp đặc biệt. Tự nhủ rằng cho dù mệt mỏi hay nhút nhát đến đâu, bạn vẫn phải đứng lên và bước ra ngoài xã hội.

Abstract: Đưa ra lời mời. Nhận nhiều lời mời hơn. Tham gia một câu lạc bộ hay hội nhóm với những cá nhân có tâm hồn đồng điệu. Gặp gỡ những người bạn chung. Đừng phân định cuộc sống của bạn. Ưu tiên đời sống xã hội của bạn.


Quay màn hình là một giải pháp giúp bạn tải video được bảo vệ bản quyền (chẳng hạn như các video trên Netflix) vì mục đích sử dụng cá nhân, nhưng sẽ tạo ra video với chất lượng hình ảnh và âm thanh kém. Ngoài ra, bạn cũng cần trả phí dịch vụ để có thể xem các video đó. Truy cập trang Netflix hoặc Hulu và đăng nhập vào tài khoản của bạn, sau đó chọn video mà bạn muốn quay. Bạn cần bật âm thanh để có thể nghe được tiếng của video khi xem lại đoạn phim quay màn hình. Nhấp vào biểu tượng kính lúp ở phía trên góc phải màn hình.    Nhấp và kéo chuột từ phía trên góc trái sang phía dưới góc phải cửa sổ video. Nhấp vào File (Tệp), sau đó chọn Stop Recording (Dừng quay) trong danh sách lựa chọn để lưu đoạn phim vừa quay.

Abstract: Tìm hiểu hạn chế của chức năng quay màn hình. Mở video được bảo vệ bản quyền. Bật âm thanh của máy Mac. Mở Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ quicktime vào Spotlight để tìm ứng dụng Quicktime trên máy Mac. Nhấp vào QuickTime ở phía trên danh sách tìm kiếm của Spotlight để mở cửa sổ QuickTime. Nhấp vào trình đơn File (Tệp) ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào New Screen Recording (Quay màn hình mới) ở gần phía trên danh sách lựa chọn File. Nhấp vào lựa chọn ∨ bên phải nút "Record" (Quay) để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Built-In Microphone (Micrô tích hợp sẵn) để chọn micrô của máy Mac làm âm thanh đầu vào. Nhấp vào nút "Record" hình tròn với màu đỏ và bạc ở bên dưới thanh công cụ Screen Recording (Quay màn hình) để mở khung lựa chọn màn hình. Chọn video. Nhấp vào nút "Play" để mở video. Dừng việc quay hình khi video kết thúc.


Mật ong giúp ức chế cơn ho một cách tự nhiên và cũng có đặc tính kháng sinh. Cho 1-2 thìa cà phê mật ong vào trà có thể giúp ngăn triệu chứng đau họng trở nặng. Ngoài ra, mật ong còn giúp giảm đau họng và giúp bạn dễ uống nước hơn. Nếu không thích uống trà hay thức uống nóng, bạn có thể ăn một thìa đầy mật ong. Bản thân mật ong cũng có đặc tính ngăn chặn cơn ho. Không cho trẻ sơ sinh dùng mật ong và nên tham khảo ý kiến bác sĩ về độ an toàn khi tiêu thụ mật ong nếu bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú. Súc miệng nước muối không những giúp giảm viêm họng mà còn giúp đẩy vi-rút gây hại ra khỏi cơ thể. Súc miệng bằng nước muối cũng không gây tác dụng phụ. Bạn chỉ cần pha 1/2 thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm. Nhấp một ngụm nước muối và súc miệng khoảng 15 giây rồi nhổ ra. Lặp lại nếu cần thiết để tiếp nhận được hết tất cả lợi ích của việc súc miệng bằng nước muối. Nước nóng và nước ấm giúp pha loãng dịch nhầy trong cổ họng, giúp cơ thể đẩy độc tố ra ngoài dễ hơn. Nước nóng và nước ấm còn giúp xoa dịu đáng kể cơn đau hay ngứa ở cổ họng. Hơn nữa, nếu bạn đang trong giai đoạn trước khi bị cảm lạnh, nước nóng sẽ dễ uống hơn nước lạnh, như vậy bạn sẽ dễ bổ sung nước cho cơ thể hơn. Để tiếp nhận lợi ích tối đa, nước uống nóng phải có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể và không chứa cồn hay caffeine. Bạn nên thử uống: Trà thảo mộc Nước nóng với chanh và/hoặc mật ong Nước dùng trong Khói thuốc lá có thể kích thích cơn đau họng và làm suy yếu hệ miễn dịch. Hút thuốc còn làm khô cổ họng, khiến màng nhầy trong cổ họng khó chống lại nhiễm trùng. Nên bỏ hút thuốc và tránh hít phải khói thuốc nếu bạn cảm thấy sắp bị cảm lạnh.

Abstract: Cho mật ong vào trà. Súc miệng bằng nước muối. Uống thức uống nóng. Tránh xa khói thuốc.


Chó của bạn sẽ được phép về nhà khi có thể đứng dậy và đi lại được. Tuy nhiên như vậy cũng không có nghĩa là nó có thể đi bộ về nhà. Bạn nên bế chó trong tay, hoặc nếu là chó to, bạn cần chuẩn bị phương tiện để đem chó về. Bác sĩ thú y có thể giữ chó của bạn ở lại qua đêm nếu thấy chó có vẻ còn lờ đờ vì thuốc mê, hoặc nếu nó chưa đi lại được. Bạn hãy đi cùng một người bạn khi đến phòng khám đem chó về. Bạn sẽ rất khó nhớ được các hướng dẫn khi đang nóng lòng muốn gặp lại cô bạn bốn chân của mình. Người bạn đi cùng bạn sẽ giúp bạn nghe các chỉ dẫn của bác sĩ mà có thể bạn quên mất trong lúc đang nóng ruột. Người bạn đó có thể giữ cửa và giúp bạn đưa chó lên xuống xe. Hầu hết các phòng khám thú y đều có hướng dẫn toàn diện về cách chăm sóc chó sau phẫu thuật, vừa dặn dò miệng vừa được viết ra giấy. Trước khi đến phòng khám, bạn cũng nên ghi lại mọi câu hỏi mà bạn thắc mắc về việc chăm sóc chó sau phẫu thuật. Bạn sẽ cảm thấy yên tâm hơn trong việc chăm sóc chó nếu viết ra các câu hỏi và hỏi bác sĩ lần lượt từng câu một.

Abstract: Chuẩn bị phương tiện đưa chó về nhà. Nhờ một người bạn đi cùng. Ghi lại mọi câu hỏi mà bạn cần hỏi bác sĩ thú y khi đến phòng khám.


Trong một số trường hợp, những việc bạn cần làm chỉ đơn giản là ngồi xuống, tập trung suy nghĩ và ghi tất cả các ý tưởng của bạn ra giấy. Nhưng nếu phải nói về một chủ đề không quen thuộc với mình, bạn cần nghiên cứu để am hiểu hơn hơn về nó. Thường thì bạn sẽ rơi vào khoảng giữa hai trường hợp trên. Mạng internet là một nguồn thông tin hữu ích để bạn tìm kiếm thông tin cho bài phát biểu của mình, nhưng bạn không nhất thiết phải dừng lại ở đó. Nếu bạn là một sinh viên, hãy sử dụng dữ liệu của thư viện ở trường hoặc các thư viện khác. Rất nhiều thư viện công cộng cung cấp một nguồn dữ liệu có chứa tới hàng nghìn bài viết. Nếu có thẻ thư viện, bạn có thể tiếp cận với nguồn tài liệu miễn phí. Hãy nghĩ đến việc phỏng vấn một người nào đó là chuyên gia trong lĩnh vực bạn cần nghiên cứu hoặc tiến hành làm khảo sát. Bạn càng sử dụng nhiều kênh để thu thập thông tin, tỷ lệ thành công của bạn càng cao. Thêm vào đó, hãy áp dụng nhiều nguồn nghiên cứu để mở rộng bài phát biểu của bạn. Nhớ ghi nguồn của những thông tin mà bạn sử dụng trong bài phát biểu của mình. Để làm được điều này, hãy ghi lại nguồn của những thông tin đó và dùng để trích dẫn sau này. Bài tường thuật, bài phát biểu cung cấp thông tin và bài phát biểu thuyết phục có thể viết dưới dạng dàn ý, trong khi phát biểu trong các buổi lễ nên được viết thành kịch bản hoàn chỉnh.  Viết dàn ý. Khi lập dàn ý, chỉ cần liệt kê các ý chính trong bài nói của mình. Ví dụ, nếu bạn nói về chủ đề được đề cập ở trên "Tôi muốn khán giả của tôi nắm được bốn tiêu chí họ cần cân nhắc khi chọn mua kim cương", bạn sẽ gạch ra bốn gạch đầu dòng cho bốn tiêu chí "Góc cắt", "Màu sắc", "Độ tinh khiết", và "Trọng lượng". Dưới mỗi gạch đầu dòng, bạn sẽ cung cấp cho khán giả thêm các thông tin chi tiết. Dàn ý có thể được viết dưới dạng câu hoàn chỉnh hoặc các cụm từ ngắn gọn. Hoặc bạn có thể viết câu hoàn chỉnh, sau đó chuyển thành dàn ý trong giấy ghi chú bằng cách chỉ sử dụng những từ ngữ và gợi ý cần thiết. Kịch bản hoàn chỉnh. Bạn cần viết ra hoàn chỉnh bài phát biểu trong các buổi lễ, vì cách bạn lựa chọn từ ngữ để nói trong những dịp này là vô cùng quan trọng. Nhiệm vụ của bạn là truyền cảm hứng, giải trí hay tỏ lòng kính trọng với một người nào đó, vì vậy hãy nói chính xác những gì bạn muốn nói và chuẩn bị kỹ càng để tăng cơ hội thành công của bạn. Xem lại sách tập làm văn cũ và ôn lại những kiến thức như phép so sánh, ẩn dụ, phép lặp lại và các biện pháp tu từ khác. Các công cụ này sẽ mang đến những ảnh hưởng mạnh mẽ cho bài phát biểu của bạn. Lưu ý những lỗi thường gặp khi đọc theo kịch bản. Với một trang giấy đầy chữ trước mặt, bạn sẽ dễ mắc phải những lỗi cơ bản như chỉ chăm chú đọc theo giấy và bỏ quên những cử chỉ như ngước lên nhìn khán giả, giao tiếp bằng ánh mắt hay thu hút sự chú ý của khán giả. Việc thực hành sẽ giúp bạn tránh được các lỗi như vậy. Một bài phát biểu bao gồm ba phần chính: phần mở bài, thân bài và kết luận. Hãy chắc chắn rằng bạn chuẩn bị đủ cả ba phần đó trong bài nói của mình. Phần mở bài. Một đoạn mở bài tốt thường bao gồm hai yếu tố: thu hút sự chú ý của khán giả và giới thiệu chung về nội dung bài nói. Thu hút sự chú ý của khán giản. Điều quan trọng nhất bạn cần làm trong phần mở đầu là thu hút được sự chú ý của khán giả. Có nhiều cách để thực hiện điều này: hãy hỏi một câu hỏi, nói về một điều gì đó đáng kinh ngạc, đưa ra một số liệu gây sốc, sử dụng trích dẫn, thành ngữ liên quan đến nội dung bài nói hoặc kể một câu chuyện ngắn. Hãy dành thời gian để nghĩ xem bạn sẽ thu hút khán giả của mình bằng cách nào, thu hút họ ngay từ đầu sẽ dễ dàng hơn khi bạn đang trình bày. Nêu cái nhìn bao quát. Một cái nhìn toàn cảnh giống như nêu ra "những điều thú vị đang chờ đón" trong bài phát biểu của bạn. Chuẩn bị thông tin cho khán giả về những ý chính mà bạn sẽ trình bày. Không cần thiết phải đi quá chi tiết, bạn sẽ cung cấp thông tin chi tiết trong phần thân bài. Phần này có thể chỉ cần gói gọn trong một câu. Thân bài. Thân bài chính là phần "món chính" trong bài phát biểu. Những ý bạn gạch ra trong phần dàn ý hoặc kịch bản sẽ xây dựng nên phần thân bài. Có nhiều cách để bạn sắp xếp thông tin trong phần thân bài: theo trình tự thời gian, thứ tự các bước, từ điểm quan trọng nhất đến ít quan trọng nhất, nguyên nhân - giải pháp,…. Chọn một cách sắp xếp phù hợp dựa vào mục đích bài phát biểu của bạn. Kết luận. Có hai điều bạn cần đạt được ở phần kết luận. Bạn không nên đưa ra thêm thông tin mới, thay vào đó, hãy tóm lại những vấn đề bạn đã trình bày một cách rõ ràng và đáng nhớ nhất. Đưa ra tóm tắt. Lặp lại một cách có chủ ý là một trong những cách khiến khán giả của bạn ghi nhớ nội dung bài phát biểu. Trong phần mở đầu, bạn cần giới thiệu chung về nội dung bài nói; trong phần thân bài, bạn sẽ trình bày về những nội dung đó; và phần kết bài cần nhắc lại những điều mà bạn đã trình bày bằng cách tóm lược lại những ý chính. Kết thúc bằng một lý lẽ vững chắc. Lý lẽ ở đây chính là một nhận định rõ ràng và đáng nhớ ám chỉ rằng bài phát biểu của bạn đã kết thúc. Một cách dễ dàng để nêu ra nhận định này là liên hệ ngược lại với những gì bạn đã nói để thu hút sự chú ý của khán giả lúc ban đầu. Điều này sẽ giúp hoàn thiện và kết thúc bài phát biểu.

Abstract: Nắm rõ chủ đề của mình. Nghiên cứu từ nhiều nguồn. Tránh đạo văn. Quyết định viết dàn ý hay kịch bản hoàn chỉnh. Đảm bảo trình bày đủ các phần của bài phát biểu.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới, bên trái màn hình, hoặc nhấn phím ⊞ Win. Biểu tượng thư mục sẽ hiện ra đầu cửa sổ Start. Ứng dụng hình thư mục này sẽ hiện ra đầu cửa sổ Start. Windows Explorer sẽ mở ra. Khi Windows Explorer mở ra, bạn có thể "ghim" ứng dụng vào thanh taskbar để khởi chạy Windows Explorer chỉ với một cú nhấp chuột. Nhấp phải vào biểu tượng Windows Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/fe\/Windowswindows7_explorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/fe\/Windowswindows7_explorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở cuối màn hình, sau đó kích chọn Pin to taskbar. Vài cách nữa là: Nhấn ⊞ Win+E. Nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, sau đó kích vào Computer.

Abstract:
Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhập windows explorer vào Start. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/fe\/Windowswindows7_explorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/fe\/Windowswindows7_explorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Windows Explorer. Tham khảo những cách khác để mở Windows Explorer.


Hãy bắt đầu mục tiêu nhỏ với 3 buổi tập luyện 30 phút mỗi tuần nếu bạn chưa có thói quen vận động. Hãy thử các bước sau để làm quen với việc tập luyện: Mua máy đếm bước chân. Gắn máy đếm bước chân vào thắt lưng và cố gắng đạt được 5.000 bước mỗi ngày. Chuyển sang mục tiêu từ 10.000 đến 15.000 bước khi bạn nhận thấy hiệu quả giảm cân. Đi bộ để giảm cân. Việc đi bộ quanh khu dân cư không hề tốn kém và là một khởi đầu tuyệt vời. Bạn cũng có thể thử các hình thức tập luyện nhẹ nhàng như bơi lội, đạp xe hoặc chạy bước nhỏ. Bạn có thể dùng máy chạy bộ, máy tập toàn thân, xe đạp thể dục tại chỗ, máy chèo thuyền hoặc máy leo cầu thang. Hãy bắt đầu với những quãng tập ngắn và tăng dần số phút khi bạn bắt đầu giảm cân. Ngoài ra, bạn đừng quên thay đổi thiết lập trên máy để tăng cường độ trong quá trình giảm cân. Thử nhiều loại máy khác nhau để tìm ra loại mà bạn thích. Hãy trao đổi với huấn luyện viên cá nhân để đảm bảo bạn áp dụng đúng hình thức tập luyện nhằm tránh chấn thương. Họ có mặt ở đó để giúp đỡ, chứ không phải khiến bạn sợ hãi. Bạn có thể đăng ký lớp aerobic truyền thống hoặc thử các hình thức tập luyện chú trọng di chuyển. Đây là những cách tuyệt vời giúp bạn có thêm động lực tập luyện theo nhóm, thoải mái di chuyển và giảm cân. Hãy thử bất kỳ hình thức nào sau đây: Kickboxing Thể dục khiêu vũ Zumba Pilates Yoga Võ thuật Crossfit hoặc Bootcamp Hãy bắt đầu bằng mục tiêu nhỏ với 1 hoặc 2 buổi tập 15 phút mỗi tuần đến khi bạn có động lực để tập luyện nhiều hơn. Bạn nên tập luyện các nhóm cơ lớn để đốt nhiều calo hơn và giảm cân, thay vì tập trung vào từng nhóm cơ cụ thể. Hãy thử các ví dụ sau: Bắt đầu bằng động tác squat kết hợp nâng tạ đôi qua đầu để tập thân trên và thân dưới cùng lúc. Thực hiện các bài tập sức bền khi ngồi hoặc tựa lưng vào bóng tập luyện. Như vậy, bạn sẽ cải thiện phần cơ trọng tâm trong khi tập luyện những vùng khác. Dùng máy hoặc tạ tự do. Những dụng cụ này thường tác động chủ yếu vào các nhóm cơ cụ thể như tay, vai, đùi trước, đùi sau và lưng trên. Hãy thực hiện những bài tập riêng biệt cho từng vùng cơ sau khi bạn tập luyện nhiều nhóm cơ. Nghỉ ngơi ít nhất một ngày giữa các buổi tập để cơ bắp có thể phục hồi. Quá trình phục hồi giúp bạn tránh cảm giác đau và chấn thương. Nếu bạn không phải là người thích thể dục thể thao, hãy thực hiện hoạt động yêu thích của mình để bạn có động lực vận động. Bạn có thể thỉnh thoảng tìm một nhóm tại khu dân cư, hoặc cùng vài người bạn lập nhóm thi đấu. Nếu bạn không thích các môn thể thao có tính cạnh tranh, hãy thử hoạt động nào đó mà bạn có thể thực hiện một mình, chẳng hạn như bơi lội hoặc đánh gôn, hay đi bộ đường dài thay vì chơi với quả bóng và lưới. Mua một chiếc xe đạp nếu bạn vừa muốn tập luyện vừa muốn nhìn ngắm khung cảnh xung quanh. Đừng dành nhiều thời gian ngồi trong xe ô-tô khi bạn có cơ hội đốt cháy calo.

Abstract: Bắt đầu với các bài tập aerobic và cardio cơ bản. Tập máy ở phòng tập. Tham gia các lớp aerobic. Rèn luyện cơ bắp. Chơi thể thao.


Bạn cô lập bản thân, điều đó là bình thường và bạn vẫn ổn trong một thời gian ngắn. Nhưng bạn không được cô lập mình với những người thân thiết nhất của bạn trong thời gian dài hơn. Họ yêu bạn và cần biết là bạn vẫn ổn. Đôi lúc họ sẽ hiểu bạn hơn chính bản thân bạn. Họ có thể giúp bạn tìm lại chính mình khi mà bạn sống tốt nhất.  Những người này là những người hiểu bạn và biết khi nào họ có thể giúp bạn quên đi tất cả và tận hưởng sự vui vẻ. Họ biết cách làm bạn cười và là bờ vai khi bạn muốn khóc. Bạn không cần chia sẻ với tất cả mọi người, nhưng hãy tin tưởng những người thân thiết nhất của mình. Những người này cũng có thể giúp bạn nhận ra liệu nỗi buồn của bạn có làm bạn gục ngã và liệu bạn có cần sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Bạn bè và gia đình bạn có thể nói chuyện về người đó mà không nhận ra bạn đang phải đấu tranh nội tâm nhiều như thế nào. Vì thế, hãy để bạn bè của bạn biết khi nào bạn muốn thay đổi chủ đề câu chuyện. Hãy thành thật và để họ biết bạn cần thời gian. Hãy làm rõ những điều khiến bạn tổn thương và những điều bạn muốn tránh lúc này. Sẽ rất quan trọng khi bạn biết mình có thể chịu đựng đau khổ tới mức nào và tự bảo vệ mình. Có thể bạn đồng ý tiếp tục làm bạn với người yêu cũ, nhưng những cuộc gọi mang tính chất bạn bè sẽ khiến bạn đau lòng. Hãy thành thật với cảm xúc của mình. Bạn có thể cần cắt liên lạc hoàn toàn trong lúc cho bản thân thời gian để chữa lành vết thương. Có lẽ hầu hết mọi người đều có đồng nghiệp, bạn cùng lớp, hoặc thậm chí những người bạn và gia đình mà không phải những người thân thiết nhất. Họ có thể không phải là những người để bạn tâm sự những điều trong ruột gan, nhưng họ vẫn đóng một vai trò trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể từ chối lời mời dùng cơm trưa chốc lát của người đồng nghiệp nhưng sau đó đừng tách biệt mà hãy hòa đồng và thân thiện với họ. Những sự giúp đỡ này thường chỉ dừng ở mức độ nào đó, giống như quan hệ của bạn với họ. Bạn có xu hướng tránh nói chuyện sâu đến vấn đề riêng tư và luôn tỏ ra vui vẻ ngoài mặt. Họ cũng không muốn nghe bạn miên man giãi bày tâm sự quá 30 phút của bữa trưa. Đó không phải việc thay thế những gì đã mất. Đúng hơn là việc đi tiếp con đường của bạn. Khi bạn cảm thấy ngày càng ít buồn hơn, bạn sẽ nhận thấy tâm trí của mình dành cho người bạn đang cố gắng từ bỏ cũng ít hơn. Đó là lúc bạn có thể mở lòng với người mới. Những người mới thú vị. Trong bất kỳ trường hợp nào, bạn không nhất thiết phải đi chơi và hẹn hò để đi tiếp con đường của bạn. Thực tế, chỉ nghĩ đến việc đó thậm chí có thể làm bạn sợ hãi vào lúc đó. Hãy đừng căng thẳng như vậy và hãy nghĩ về việc đó một cách thoải mái. Thay vì mơ tưởng đến cảnh tượng hẹn hò, hãy nghĩ đến việc bạn sẽ có những tình bạn mới. Tình bạn có thể nảy nở muôn hình muôn vẻ. Một số người bạn giống như những người thân trong gia đình. Đôi khi một số người sẽ vượt qua mức tình bạn và trở thành người yêu. Một số người bạn thì chỉ là bạn thôi. Dù người bạn mới như thế nào, bạn cũng sẽ không hối hận khi mở lòng để có nhiều bạn hơn.

Abstract: Liên lạc với những người thân thiết nhất của bạn. Đưa ra giới hạn khi nói chuyện. Đưa ra giới hạn khi liên lạc. Chấp nhận những lời mời để giao lưu với người quen. Chấp nhận người mới.


Sẽ rất khó để bạn ngồi thư giãn trên chiếc xe chật hẹp. Bạn có thể để một chiếc gối lên đùi, ngả người về phía trước tựa vào đầu gối, hoặc kê gối lên để tựa đầu, cho ánh nắng chiếu nhẹ lên mặt và ngủ. Nếu có đủ không gian, bạn có thể gác chân lên bệ cần số hoặc ngồi nghiêng qua một bên để duỗi chân ra. Lưu ý, an toàn là trên hết. Nhớ luôn cài dây bảo hiểm trong suốt chuyến đi, kể cả khi bạn cố gắng để ngồi thoải mái hơn. Chuyến đi dài là cơ hội hoàn hảo để bạn chợp mắt một lát, đặc biệt là khi bạn phải xuất phát từ sáng sớm. Khi đi bạn đừng quên mang theo gối để gối đầu trên xe. Đến lúc thức dậy, có thể bạn đã đi được cả vài tiếng đồng hồ rồi. Dùng miếng che mắt và nút tai để ngăn ánh sáng và tiếng ồn, bạn sẽ có một giấc ngủ bình yên. Để ít nhất một, hai cuốn sách vào chiếc túi bạn mang theo người và mang ra đọc khi bạn muốn làm gì đó yên tĩnh một chút. Đọc sách là một cách tuyệt vời để giảm buồn chán và giúp bạn quên đi chặng đường dài phía trước. Hãy chọn một cuốn sách bán chạy nhất hay một cuốn tiểu thuyết nổi tiếng mà bạn không cần tập trung quá nhiều khi đọc. Đọc sách trên xe có thể khiến nhiều người buồn nôn. Nếu bạn cảm thấy mình sắp bị say xe, hãy ngừng đọc một lát. Bạn có thể cho vào túi xách vài tờ giấy và bút mực, bút chì để ghi chú hoặc viết lại suy nghĩ của mình trong khi ngồi trên xe. Thời gian dài ngồi trên xe cũng là một cơ hội tốt để bạn hoàn thành các bài tập về nhà còn dang dở. Chuyển giấy qua lại cho bạn bè và cùng chơi một số trò chơi trên giấy, chẳng hạn như cờ caro, người treo cổ hay trò bói toán (Mash). Thử sức sáng tạo bằng việc viết nhật ký, sáng tác một bài thơ hoặc truyện ngắn. Bạn hãy rủ mọi người lần lượt tìm ra các biển số xe ngoại tỉnh hoặc giải các câu đố khó. Trò đố chữ là một lựa chọn tuyệt vời vì thứ duy nhất người chơi cần dùng là trí tưởng tượng. Một vài trò chơi phổ biến khác bao gồm: "Trò thám tử," Một người chơi miêu tả một vật bất kỳ ở trong hoặc xung quanh xe và người còn lại đoán xem đó là vật gì. "20 câu hỏi," Người chơi lần lượt hỏi 20 câu hỏi với câu trả lời là có hoặc không để đoán ra tên một người, một địa điểm hoặc một vật. "Bạn chọn cái nào," Một người chơi đưa ra hai lựa chọn khác nhau và người còn lại bắt buộc phải chọn một trong hai. "Sáu bước kết nối," Người chơi đưa ra tên một bộ phim bất kỳ, sau đó người còn lại phải tìm ra mối liên hệ giữa một diễn viên trong bộ phim này với một diễn viên trong các bộ phim khác cho đến khi họ có thể liên hệ ngược trở lại với diễn viên ban đầu. Bạn hãy tận dụng khoảng thời gian này để tìm hiểu thêm về cuộc sống của mọi người, hoặc nói chuyện phiếm để giết thời gian. Các bạn sẽ ở chung trong một không gian nhỏ hàng giờ liền, nên hãy coi đó giống như một buổi tụ tập bình thường. Bạn có thể đi vòng quanh và nghe mọi người kể chuyện cười hay một câu chuyện thú vị về cuộc sống của họ. Viết ra một vài câu hỏi gợi chuyện và dùng chúng để bắt đầu hội thoại với mọi người nếu bạn không biết phải nói chuyện gì.

Abstract: Tìm tư thế ngồi thoải mái. Ngủ một giấc. Đọc một cuốn sách. Mang theo sổ ghi chép. Chơi đố chữ. Trò chuyện với mọi người.


Mỉm cười làm sáng bừng khuôn mặt và làm cho vẻ đẹp bên trong của bạn tỏa sáng. Nụ cười mang đến ấn tượng về sự vui vẻ và tự tin, ngoài ra còn có thể khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn trong mắt người khác. Thường xuyên mỉm cười sẽ giúp bạn trông luôn tuyệt dù có trang điểm hay không. Sắc da hồng hào có thể thay đổi vẻ ngoài của bạn, khiến bạn trông rạng rỡ hơn và nước da mịn và đều màu hơn. Thật tuyệt nếu bạn có thể sở hữu làn da rám nắng tự nhiên trong khi vẫn che chắn cẩn thận cho làn da. Tuy nhiên, giường tắm nắng và các lựa chọn đắt đỏ tương tự khác ít nhiều vẫn có nguy cơ gây ung thư da, vì vậy hãy thử dùng sản phẩm xịt tạo màu làm da rám nắng (loại có chất lượng tốt để trông thật tự nhiên) cho da mặt, hoặc dùng phấn tạo khối để có làn da rám nắng màu đậm hơn chút nữa.. Tìm loại kem dưỡng ẩm cho da mặt có thể tạo nên làn da rám nắng tự nhiên một cách từ từ và mang đến cho bạn làn da rám nắng bất kể thời tiết nào. Nhìn và cảm thấy khỏe mạnh liên quan rất nhiều tới việc bạn nạp cái gì vào cơ thể mình. Làn da đặc biệt ảnh hưởng nếu bạn ăn uống thiếu chất, ăn uống đầy đủ là điều vô cùng cần thiết để bạn trông ổn mà không cần trang điểm. Cố gắng hạn chế tiêu thụ các thực phẩm nhiều giàu mỡ, nhiều đường, thay vào đó hãy ăn nhiều hoa quả, rau, lúa mì nguyên cám và thịt nạc. Nhớ uống thật nhiều nước để thanh lọc cơ thể, giữ cho làn da trông khỏe mạnh và tránh bị đầy bụng. Bổ sung vitamin nếu bạn cảm thấy ăn uống hàng ngày chưa cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết. Vitamin A, C và E đặc biệt có lợi cho làn da. Vẻ đẹp thực sự tỏa sáng từ bên trong, vì vậy hãy ngừng việc cho rằng bạn cần đến mascara để tự tin và bắt đầu tự tin vào chính mình. Đứng ngẩng cao đầu, vai đưa ra sau và cằm hơi đưa ra trước. Giao tiếp bằng mắt với mọi người và mỉm cười thường xuyên. Hãy nhớ rằng, trang điểm đơn giản chỉ là một công cụ được dùng để làm nổi bật một số đặc điểm nào đó, trong khi vẻ đẹp tự nhiên của bạn mới lưu lại ấn tượng lâu dài trong lòng mọi người.

Abstract: Mỉm cười. Sở hữu làn da rám nắng khỏe mạnh. Ăn uống đầy đủ. Hãy tự tin.


. Đăng nhập vào YouTube và nhấp vào thẻ Video trên trang User (Người dùng). Từ đây, bạn nhấp vào nút "+ Upload a video" (Đăng video) để bắt đầu đăng nội dung. Nhấp vào nút "Select files to upload" (Chọn nội dung cần đăng) để tìm các tập tin video hoặc kéo chúng vào cửa sổ. YouTube sẽ bắt đầu chuyển đổi và đăng video của bạn. Nếu muốn kiểm soát người xem video, bạn nhấp vào danh sách lựa chọn Privacy (Quyền riêng tư) để chọn theo ý thích. Bạn có thể thêm tên người dùng YouTube hoặc địa chỉ email của người mà mình muốn chia sẻ video. Bạn được quyền gửi 50 lời mời riêng tư cho mỗi video. Nếu muốn đăng video dài hơn 15 phút, bạn sẽ cần xác minh tài khoản với Google. Bạn không thể đăng nội dung nào nếu chưa đặt tên! Tiêu đề của video là yếu tố "câu" lượt xem, lượt thích, lượt bình luận và đôi lúc có thể là lượt theo dõi. Việc gắn thẻ giúp cho video hiển thị khi người xem tìm kiếm nội dung. Bạn cần đảm bảo các thẻ của mình liên quan đến video, nhưng không dùng chung các thẻ mà người khác sử dụng đối với thể loại mà bạn đang theo đuổi. Cố gắng thu hẹp sự thu hút trong vài từ khóa khi bạn chọn dùng thẻ. Ví dụ, thay vì gắn thẻ cho video là "singing" (hát hò), bạn có thể thu hẹp theo phong cách như: "blues singing" (nhạc blue), "country singing" (nhạc đồng quê), "freestyle rapping" (rap tự do), v.v. Bạn có thể gắn thẻ cho video theo bất kỳ cách nào mà bạn nghĩ rằng người khác sẽ dễ dàng tìm kiếm. Thẻ của bạn phải miêu tả rõ ràng phần nội dung của video. Kết hợp các thẻ tổng quát và cụ thể với nhau. Ví dụ, nếu làm một video hài hước ngắn về ninja, bạn dùng các thẻ như: "short film" (phim ngắn), "ninjas", "funny" (vui nhộn), "martial arts" (võ thuật), "action" (hành động), "fighting" (đấm đá), "silly" (ngớ ngẩn), v.v. Bạn có thể dùng thẻ để tạo một "bộ" video. Hãy tạo một thẻ độc đáo và gắn vào từng video mà bạn muốn gộp chung với nhau. Đây là cách giúp bạn tăng lượt xem cho các video liên quan.

Abstract: Đăng video của bạn Đặt tên cho video. Tạo những cái thẻ sáng tạo.


Nếu địa điểm tổ chức hoặc nghệ sỹ biểu diễn có hộp thư chung, hãy đăng ký. Thông thường, họ sẽ bán vé trước, điều này giúp gia tăng cơ hội giành được suất ngồi hàng ghế đầu số lượng có hạn. Nếu sẵn lòng chi trả mạnh tay hơn một chút, bạn cũng có thể xem xét việc mua một gói đặc biệt thường đi kèm nhiều ưu đãi. Dù bạn cố gắng mua trước hay mua đúng ngày, hãy đảm bảo luôn trong trạng thái sẵn sàng và lập tức truy cập vào trang mạng bán vé ngay khi ban tổ chức bắt đầu bán. Bạn càng nhanh nhẹn thì càng có nhiều sự lựa chọn. Nếu không thấy họ bán vé hàng ghế đầu, bạn có thể thử một cách đó là "chờ đợi mạo hiểm" cho tới ngày diễn ra buổi hòa nhạc rồi kiểm tra lại. Một vài nơi sẽ phát hành nhiều vé ưu đãi hơn ngay trước giờ mở cửa. Thường thì đây là những chiếc vé mà nghệ sỹ hoặc ban tổ chức để dành nhưng cuối cùng lại không dùng tới. Thậm chí, thỉnh thoảng bạn có thể tìm thấy những tấm vé hàng ghế đầu thông qua cò vé hoặc trên nhiều trang rao vặt. Tuy nhiên, bạn khó có thể sở hữu vé cho tới thời điểm trước buổi hòa nhạc và việc giao dịch cùng phe vé không hợp pháp sẽ đem lại những rủi ro nhất định. Đôi lúc chỉ còn một tiếng là chương trình bắt đầu và có những lần khác là hàng tiếng đồng hồ. Tùy thuộc vào việc bạn nhiệt tình săn chỗ tốt ở hàng ghế đầu đến mức nào, bạn nên tới đó càng sớm càng tốt. Bạn có thể đặt trước một chỗ ngồi hạng sang trước khi địa điểm diễn ra buổi hòa nhạc bắt đầu chật kín. Tất nhiên, đây là cách dễ nhất để có chỗ ngồi hàng ghế đầu mà không cần chen lấn trong đám đông. Đôi khi, bạn phải thực hiện bước này cho đến cùng và dựng lều cắm trại chờ đợi bên ngoài trước một buổi hòa nhạc lớn. Nhiều khả năng bạn sẽ phải dựng lều theo hàng lối để chờ nhận vé. Bạn nên tự tìm hiểu mọi thông tin về việc dựng lều chờ đợi. Việc đến thật sớm hoặc dựng lều chờ đợi có thể biến buổi hòa nhạc nhỏ thành một dịp thú vị trong những ngày cuối tuần. Hãy rủ thêm bạn bè thân thiết và tận hưởng không khí tiệc tùng. Nếu là một chương trình ngoài trời, bạn có thể đánh dấu lãnh thổ của mình bằng tấm thảm cắm trại hoặc ghế ngồi. Kem chống nắng và một chai nước (nếu được cho phép) cũng khá có ích để bạn có thể ngồi tại chỗ một cách thư giãn. Nếu là chương trình trong nhà và không có ghế ngồi, bạn sẽ cần đi một đôi giày thoải mái để khi đứng lâu không bị đau chân. Tra cứu tờ hướng dẫn để biết bạn nên mong chờ điều gì ở chương trình và những thứ gì được phép mang vào trong. Việc tìm hiểu kỹ địa điểm diễn ra buổi hòa nhạc để đảm bảo ăn mặc phù hợp cũng rất quan trọng. Nếu bạn sắp sửa chen chúc trong một quán bar chật chội, có thể bạn sẽ muốn mặc thoáng một chút cho đỡ nóng. Còn nếu là một chương trình ngoài trời thì bạn nên mang theo một chiếc áo khoác chống lạnh lúc hoàng hôn. Một vật dụng khác nên mang theo là pin điện thoại dự phòng. Bạn cần chiếc di động được sạc đầy để dùng trong suốt buổi hòa nhạc. Chắc hẳn bạn không muốn rơi vào tình huống lạc mất bạn bè của mình vì không có điện thoại. Nghe có vẻ buồn cười nhưng bạn không thể nào giữ chỗ nếu cứ phải chạy đi vệ sinh. Việc giữ chỗ trong một buổi hòa nhạc không chỉ khó khăn mà bạn còn phải chen lấn trong biển người và xếp hàng dài. Để tránh điều này, hãy uống thật ít nước hoặc rượu. Đôi khi việc đi vệ sinh là không thể tránh khỏi. Không sao! Trừ phi đang đi xem ca nhạc một mình, bạn và người đi cùng có thể thay phiên đi vệ sinh. Người ấy có thể giữ chỗ cho bạn.

Abstract: Cố gắng mua những tấm vé hàng ghế đầu ngay khi chúng vừa được rao bán. Nếu bạn có những chiếc vé hạng phổ thông, hãy tới nơi diễn ra buổi hòa nhạc ngay khi vừa mở cửa. Mang theo các đồ dùng thích hợp. Hạn chế uống nước một vài tiếng trước thời điểm chương trình bắt đầu.


Để khách hàng trở lại với doanh nghiệp hết lần này đến lần khác, điều quan trọng là bạn phải học cách đọc được tâm tư người tiêu dùng và thấu hiểu những gì mà mình cung cấp trên thị trường. Tại sao người ta lại chọn bạn thay vì những đối thủ khác? Có ba nguyên nhân cơ bản (hãy hi vọng họ trở lại vì một trong ba hoặc cả ba):  Doanh nghiệp bạn cung cấp một thỏa thuận khiến họ hài lòng. Nhận thức được bạn đưa ra một dịch vụ hay sản phẩm mà họ không thể tìm được ở bất cứ đâu. Khách hàng biết rằng doanh nghiệp của bạn đối xử với họ rất tốt. Hãy học cách tiếp thị bản thân một cách phù hợp và điều chỉnh doanh nghiệp hướng đến nền tảng khách hàng với sự trung thành mạnh mẽ và khả năng tự đánh giá cao. Đa phần những công ty phá sản là do khủng hoảng nội bộ hoặc tự đề cao sản phẩm của mình dù nó không tuyệt vời đến vậy. Hãy cân nhắc kĩ. Bạn có cần phải hiện đại hóa không? Hay bạn nên kiên định để tránh làm mất những khách hàng vốn thích vẻ tinh tế cổ điển của công ty mình? Điều đó phụ thuộc vào bạn và toàn thể doanh nghiệp. Nếu bạn bán kem ở Châu Nam cực, điều quan trọng bạn cần biết là: phải vượt qua thách thức gì trong chiến lược kinh doanh của mình. Làm thế nào để thích nghi trong môi trường lớn hay nơi nào phù hợp với sản phẩm của bạn? Hãy so sánh sản phẩm của mình với đối thủ khác và thăm dò chúng. Sẽ thật thiếu khôn ngoan nếu treo lên tấm bảng "Đệ nhất cà phê" khi mà bạn còn không chắc liệu cà phê của mình có ngon nhất thị trấn hay không. Nếu rõ ràng là bạn không có đối thủ, hiển nhiên cứ để như vậy cũng được. Trường hợp không mấy chắc chắn, hãy tiếp thị sản phẩm đúng với giá trị của nó. Khách hàng có nhiều sự lựa chọn. Nhưng khi họ quay trở lại với bạn thì hẳn là sản phẩm hoặc dịch vụ đó thật sự rất tốt, và người tiêu dùng cần chắc chắn rằng trải nghiệm lần này vẫn giống y như lần trước. Chất lượng dịch vụ và giá trị mà bạn đem lại quan trọng hơn những diện mạo khác của doanh nghiệp. Khách hàng chỉ cần thấy thích và tin tưởng vào sản phẩm, còn lại những yếu tố như nhân viên thân thiện, cửa hàng sạch sẽ hay giá thành dễ chịu cũng không quan trọng nhiều bằng điều đơn giản đó. Thiết lập tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt và làm mọi cách để giữ chúng. Nếu bạn chế biến thức ăn thì bánh mì kẹp phải giống nhau bất kể là thứ Hai hay thứ Sáu, dù chiếc bánh đó được đảm nhận bởi một nhân viên giàu kinh nghiệm hay "lính mới". Đối với thương hiệu mới đang phát triển, nên thực hiện nghiên cứu đầu tay về cảm tình của khách hàng xem họ thích hay không thích những gì liên quan đến việc kinh doanh của công ty bạn. Hãy cung cấp phiếu phản hồi hoặc địa chỉ thư điện tử để tiếp nhận những góp ý và phân tích xem điều gì làm nên thành công và vấn đề nào cần được cải thiện. Lưu trữ hồ sơ khiếu nại của khách hàng để cung cấp một thước đo chính xác về các loại vấn đề phát sinh, tần suất của những lời phàn nàn và phản hồi nhận được. Trong một số trường hợp, khiếu nại giảm đi đáng kể khi các sản phẩm hoặc dịch vụ được cải thiện. Nếu những phàn nàn về cùng một vấn đề cứ lặp đi lặp lại thì đây là lúc doanh nghiệp cần phải suy nghĩ và thử nghiệm những phương pháp khác tốt hơn để cải thiện tình hình. Ngày nay, đặc biệt là trong những thành phố lớn nơi mà sự cạnh tranh diễn ra rất khốc liệt, doanh nghiệp có thể "chìm xuống" hoặc "nổi lên" phụ thuộc vào những gì mọi người nói trên mạng xã hội, như Facebook chẳng hạn. Bạn muốn làm mọi việc có thể để đồng cảm với khách hàng thì đừng bỏ qua danh tiếng trên mạng. Hãy tham gia, kết nối với họ và học hỏi từ những phản hồi vô danh. Một thương hiệu muốn thành công thì phải có một trang web thiết thực và chuyên nghiệp. Trang chủ của bạn cần đem lại cho người tiêu dùng cảm giác thích thú và mong muốn sử dụng sản phẩm hay dịch vụ ấy. Bên cạnh đó, trang web cần thể hiện những thông tin cơ bản về thời gian hoạt động và sản phẩm của công ty bạn. Bạn có thể viết thật lôi cuốn để thu hút khách hàng, nhưng đừng mô tả sai sự thật. Nếu mọi người nói xấu về việc kinh doanh trực tuyến của bạn thì đừng đổ lỗi cho bất kì ai. Thay đổi tích cực sẽ nhận được sự ủng hộ. Những doanh nghiệp khác nhau sẽ có hệ thống khách hàng không giống nhau và họ có cách riêng để giữ chân người tiêu dùng. Chẳng hạn như tiêu chuẩn của công ty Kẹo Dừa Bến Tre khác với cơ sở sản xuất Mực Rim Bình Định bởi vì đối tượng của họ khác nhau về kì vọng, chuẩn mực và sở thích. Nếu doanh nghiệp cung cấp một sản phẩm chất lượng cao hay dịch vụ đặc biệt - chỉ phục vụ cho phân khúc thị trường nhất định – bạn phải biết đặt công ty ở đâu để tập trung sự chú ý từ tập hợp đối tượng nhỏ ấy, hoặc có cách hay để quảng bá thương hiệu của mình. Chất lượng sản phẩm và giá thành là yếu tố quan trọng nhất để khách hàng quay trở lại. Nếu bạn đem đến sản phẩm nhằm thu hút mọi đối tượng và được bán ở nhiều nơi thì quá trình tiếp thị, mức độ nhất quán và dịch vụ khách hàng của doanh nghiệp là những điều quan trọng trong việc giữ chân người tiêu dùng.

Abstract: Tìm hiểu mong muốn của khách hàng. Nhận thức được bạn là ai và bạn đem đến điều gì. Giữ cho chất lượng sản phẩm hay dịch vụ nhất quán. Thu thập phản hồi của khách hàng. Hãy chú ý đến danh tiếng trên mạng của bạn. Hãy sẵn sàng để thích nghi với thị trường của mình.


Cách nhanh nhất để tạo file nén là tập hợp tất cả tập tin và/hoặc thư mục mà bạn muốn nén vào một thư mục lớn. Sau đó, tiến hành tạo file ZIP từ thư mục ấy. Đổi tên thư mục gốc thành tên mà bạn muốn đặt cho file ZIP. và chọn "Compress" để nén thư mục vào một file ZIP. Tập tin nén sẽ nằm cùng vị trí với thư mục gốc. Tương tự, bạn cũng có thể chọn nhiều file cùng lúc rồi nhấp chuột phải vào một trong số đó và thực hiện như trên. Kết quả sẽ tạo ra một file nén mang tên "Archive.zip", file này chứa toàn bộ tập tin mà bạn đã chọn.

Abstract: Tạo một thư mục. Nhấp chuột phải vào thư mục vừa tạo


Nếu bạn chắc chắn rằng mọi thứ bạn cần cho bài kiểm tra được đưa vào tài liệu hướng dẫn học, bạn có thể để sách giáo khoa ở nhà và thay vào đó, mang theo mình những tài liệu này. Điều đó đặc biệt quan trọng đối với những kỳ thi cuốn chiếu, khi mà nhiều thông tin được kiểm tra. Đọc từng chương có thể khiến bạn quá tải nhưng đọc các ghi chú đầy đủ sẽ nhanh và hiệu quả hơn. Đọc tài liệu hướng dẫn học khi trên xe buýt, hay đang xem TV hoặc chỉ cần xem lướt qua. Càng dành nhiều thời gian xem các thông tin phục vụ kiểm tra, bạn càng dễ ghi nhớ những thông tin đó. Nếu bạn thấy khó khăn trong viêc nhớ một công thức nào đó, hoặc khái niệm, hãy đánh dấu chúng bằng màu nổi bật như xanh da trời chẳng hạn, và tiếp tục học phần còn lại. Nếu bạn học lại, hãy bắt đầu bằng những chỗ được bôi xanh và hãy chắc chắn rằng bạn nắm được vấn đề trước khi làm bài kiểm tra. Đây là cách tuyệt vời để nhắc bạn không chỉ cần học mà cần đưa ra những mục tiêu cụ thể để đạt được trong khi học. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thay đổi chỗ học sẽ giúp bạn tăng khả năng ghi nhớ thông tin. Nói cách khác, nếu bạn không làm gì ngoài việc học trong phòng ngủ, sẽ khó nhớ thông tin hơn là học ở phòng ngủ một chút, rồi ra sân học một ít, hay học trong giờ ăn trưa ở trường. Xây dựng tài liệu hướng dẫn học càng sớm càng tốt, dành đủ thời gian để học trước khi bài kiểm tra đến quá gần. Trong một vài tuần trước khi làm bài kiểm tra, hãy chia thời gian cho các môn học khác nhau và các phần của từng môn mà bạn phải học, đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian để học từng mảng thông tin một. Đừng để nước đến chân mới nhảy. Nếu bạn phải đánh vật với căng thẳng và có xu hướng hoảng sợ trước kỳ kiểm tra, chuẩn bị trước và đặt thời hạn hoàn thành việc học các chương hoặc chủ đề có thể là ý tưởng rất tốt. Nếu bạn biết phải nghiên cứu xong hai chương đầu trong tuần này, trước khi chuyển sang học chương 3 và 4 ở tuần tiếp theo, điều đó có nghĩa là bạn có cả tuần để làm việc đó và không cần lo lắng về nội dung chương 3 và 4 cho đến tuần sau. Chia các tài liệu cần học vào những ngăn khác nhau, và chỉ tập trung vào một tài liệu mỗi lần. Đừng chuyển qua chuyển lại giữa 5 môn học khác nhau đến khi bạn hoàn thành xong từng môn học.

Abstract: Thu thập những tài liệu bạn cần học và luôn mang theo mình. Đánh dấu những nội dung khó để đọc lại lần nữa trước khi làm bài kiểm tra. Không chỉ học ở một nơi. Lên kế hoạch học ôn.


Một phần giới thiệu tốt nên được chuẩn bị cẩn thận. Hãy dành thời gian nghe lại trước khi bạn trình bày. Việc phải phụ thuộc vào các ghi chú trên sân khấu sẽ khiến khản giả phân tâm. Thay vào đó, hãy đảm bảo rằng bạn ghi nhớ các từ ngữ và có thể nói chúng một cách tự nhiên. Phần giới thiệu của bạn phải nghe trôi chảy và đầy năng lượng. Bạn có thể thực hành giới thiệu bằng nhiều cách, chẳng hạn như tự ghi âm hoặc nói trước những người quen. Khi nỗi sợ sân khấu là vấn đề, hãy thử học thuộc lòng phần giới thiệu khi nhìn vào gương. Một khi bạn cảm thấy thoải mái, hãy diễn tập trước gia đình và bạn bè. Ghi âm phần giới thiệu là cách đơn giản để lắng nghe bản thân khi bạn ở một mình. Hãy nghe lại và tìm bất cứ chỗ nào cần cải thiện. Khi đợi đến lượt của mình, bạn có thể xem lại bài giới thiệu. Một vài lần diễn tập có thể được chấp nhận. Tránh tạo áp lực cho bản thân với nhiều lần diễn tập và ghi nhớ. Hãy để bản thân cảm thấy an tâm từ việc luyện tập và sự nhiệt tình dành cho diễn giả. Nó sẽ giúp phần giới thiệu tránh có vẻ như đọc theo kịch bản. Việc giới thiệu tên và chức danh của bạn sẽ có ích nếu ai đó trong khán phòng không quen biết bạn. Hãy nói ngắn gọn để bạn có thể hoàn thành phần còn lại của bài giới thiệu. Hãy nhớ rằng bạn đang giới thiệu diễn giả, vì thế không cần phải giải thích dài dòng rằng bạn là ai. Nếu ai đó đã giới thiệu bạn trước đó, bạn có thể bỏ qua điều này. Hãy nói, "Chào buổi tối. Tôi là Nguyễn Hưng và tôi là người tổ chức sự kiện này". Khi mọi người quen biết bạn, chẳng hạn như một giáo viên giới thiệu người phát biểu trước lớp học, bạn không cần phải làm điều này. Vì đã thực hành, bạn sẽ sẵn sàng đọc phần giới thiệu với sự nhiệt tình. Hãy duy trì mức năng lượng cao. Đứng thẳng người. Tăng cường năng lượng khi bạn đọc phần giới thiệu bằng cách tăng thêm một chút âm lượng và sự tự tin. Hãy ghi nhớ xem bạn muốn phần giới thiệu sẽ như thế nào nếu bạn là khán giả. Bạn sẽ muốn nó truyền cảm hứng để mình quan tâm đến diễn giả. Nhiều người phát biểu trở nên lo lắng hoặc quá háo hức. Họ nói quá nhanh đến mức không nghe rõ. Bạn nên bình tĩnh lại. Điều này đảm bảo rằng khán giả có thể nghe rõ mọi phần giới thiệu của bạn. Bạn nên nhận ra rằng mỗi từ ngữ đều to rõ và có thể tiếp cận những người ở cuối khán phòng. Khi nói đến phần cuối, hãy đứng yên chỗ của bạn. Nhấn mạnh những lời cuối cùng. Hãy là người đầu tiên vỗ tay. Là một người giới thiệu, bạn đang hỗ trợ cho diễn giả. Khán giả sẽ làm theo sự dẫn dắt của bạn, và đối với một diễn giả, không gì tệ hại hơn so với tiếng vỗ tay yếu ớt. Bạn nên xoay người về phía họ. Bàn chân của bạn nên chỉ về phía họ và đôi mắt nhìn thấy nhau. Dành cho diễn giả một nụ cười chân thành. Hãy đứng yên chỗ của bạn và tiếp tục vỗ tay cho đến khi họ đến gần bạn. Bắt tay là một cử chỉ tích cực. Khán giả sẽ để ý điều đó. Nó là cách chào thân thiện cho thấy mối quan hệ giữa bạn và diễn giả. Tiếp tục nhìn diễn giả cho tới khi họ đến chỗ của bạn trên sân khấu. Hãy bắt tay của họ và sau đó tự tin bước đi rời khỏi sân khấu.

Abstract: Thực hành phần giới thiệu. Thỉnh thoảng diễn tập giới thiệu trước khi lên sân khấu. Giới thiệu bản thân khi bạn bắt đầu. Thể hiện sự nhiệt tình khi nói. Nói to và rõ. Dẫn dắt tiếng vỗ tay. Quay người về phía diễn giả khi họ tiếp cận. Bắt tay diễn giả.


Lập danh sách mọi yếu tố khiến bạn căng thẳng. Chúng có thể bao gồm tranh cãi trong gia đình, đối chất tại công sở, đi du lịch, hoặc vấn đề về sức khỏe. Đừng quên bao gồm thêm những điều nhỏ nhặt, vì chúng cũng quan trọng không kém trong việc giảm thiểu căng thẳng. Chúng có thể bao gồm công việc nhà hoặc đón xe buýt đúng giờ. Tìm cách để tránh một vài tình huống cụ thể có thể hình thành sự căng thẳng không cần thiết cho bạn. Thỉnh thoàng, điều này có thể sẽ không khả thi. Nhưng bạn nên cố gắng giảm thiểu căng thẳng, ví dụ như là bằng cách lên kế hoạch trước, hoặc giao tiếp một cách hiệu quả hơn tại công ty hoặc với thành viên trong gia đình. Yoga là phương pháp tập thể dục và thư giãn tuyệt vời có thể giúp bạn đối phó với sự trầm cảm. Bạn có thể tham gia lớp học yoga hoặc xem video dạy yoga tại nhà. Tìm thời gian mỗi ngày hoặc mỗi vài ngày để định tâm, co duỗi cơ thể, và cung cấp cho bản thân khoảng thời gian để xoa dịu căng thẳng. . Kỹ thuật thư giãn là một biện pháp khác để giúp bạn quản lý căng thẳng và tìm được sự thanh thản trong cuộc sống. Thiền chỉ đòi hỏi bạn phải bỏ ra một vài phút mỗi ngày, kèm theo một khu vực yên tĩnh, để xoa dịu tâm trí và khôi phục bản thân. Để thiền, bạn hãy tìm nơi tĩnh lặng, nơi mà bạn sẽ không bị làm phiền trong 10 – 15 phút. Bạn sẽ dành khoảng thời gian này để sống trong hiện tại, loại bỏ mọi suy nghĩ và sự phán xét xuất hiện trong tâm trí bạn. Ngồi thẳng lưng trên trong tư thế thoải mái trên một chiếc ghế hoặc trên sàn nhà. Hít vào và thở ra nhịp nhàng. Tập trung vào nhịp hít thở. Khi bạn bắt đầu suy nghĩ vẩn vơ, hãy hướng sự tập trung về với nhịp hít thở. Thiền đòi hỏi bạn cần phải luyện tập đôi chút, nhưng miễn là bạn luôn nhớ duy trì sự tập trung vào nhịp thở và hít thở sâu, đây chính là lúc bạn đang thiền, vì vậy, đừng lo lắng khi tâm trí bạn "đi lang thang" một chút. Tín đồ đạo Phật có khá nhiều bài tập thiền định chỉ tập trung vào nhịp thở.

Abstract: Hiểu rõ nguyên nhân gây căng thẳng cho bạn. Cố gắng tránh xa sự căng thẳng không cần thiết. Tập yoga. Tập thiền


Truy cập https://www.gmail.com/ bằng trình duyệt web của máy tính để mở hộp thư nếu bạn đã đăng nhập vào tài khoản Google. Nếu chưa đăng nhập, bạn có thể nhập địa chỉ email và mật khẩu theo yêu cầu. Nếu không biết mật khẩu của mình, bạn hãy đặt lại mật khẩu.  Nếu không thấy lựa chọn này, bạn dùng "Changing the Password" (Thay đổi mật khẩu) trong Account Settings (Cài đặt tài khoản) được hướng dẫn trong phương pháp thực hiện trên máy tính. Bạn sẽ tìm thấy đường dẫn này trong phần "Change account settings" (Thay đổi thiết lập tài khoản). Gõ mật khẩu hiện tại của tài khoản vào khung ở giữa trang. Gõ mật khẩu mới vào trường "New password" (Mật khẩu mới), sau đó nhập lại vào trường "Confirm new password" (Xác nhận mật khẩu mới).

Abstract: Mở hộp thư Gmail. Nhấp vào "Settings" (Cài đặt) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} với biểu tượng bánh răng ở phía trên góc phải hộp thư để mở trình đơn. Nhấp vào Settings trong danh sách lựa chọn để mở trang Settings. Nhấp vào Accounts and Import (Tài khoản và Nhập) ở đầu trang Settings. Nhấp vào Change password (Thay đổi mật khẩu). Nhập mật khẩu hiện tại. Nhấp Next (Tiếp tục) ở cuối trang để mở trang thay đổi mật khẩu. Nhập mật khẩu mới hai lần. Nhấp vào nút CHANGE PASSWORD (Thay đổi mật khẩu) màu xanh dương ở cuối trang để thay đổi mật khẩu của bạn.


Nếu mèo biểu hiện dấu hiệu nhiễm trùng (chảy dịch nhầy màu vàng hoặc xanh lá từ mũi), bạn nên nói chuyện với bác sĩ thú y để biết có cần kê đơn thuốc kháng sinh cho mèo hay không. Nếu mèo bị nhiễm trùng là do vi-rút, thuốc kháng sinh có thể vô hiệu. Tuy nhiên, nếu mèo bị nhiễm trùng do vi khuẩn và được kê đơn thuốc kháng sinh, phải mất 4-5 ngày tình trạng nhiễm trùng mới được cải thiện, do đó bạn đồng thời cũng nên tìm cách khác để giúp mèo dễ thở hơn. Hơi nước ấm và ẩm thường làm lỏng dịch nhầy và giúp mèo dễ thở hơn. Tất nhiên, bạn không được nhấn đầu mèo vào bát nước sôi vì mèo có thể hoảng loạn, hất đổ bát nước và khiến cả bạn và mèo gặp nguy hiểm. Thay vào đó, bạn nên dùng phòng tắm hơi để giúp mèo giảm tắc nghẽn. Cách làm:  Mang mèo vào phòng tắm và đóng cửa lại. Bật chế độ nóng cho vòi hoa sen và chắn kỹ màn tắm lại để ngăn cách mèo với nước nóng. Để mèo ngồi trong hơi nước khoảng 10 phút cho một lần xông hơi. Bạn có thể cho mèo xông hơi 2-3 lần một ngày, nhờ đó mèo có thể dễ thở hơn một chút. Mũi mèo đương nhiên sẽ tích tụ đầy cặn bẩn và cần được vệ sinh sạch sẽ. Bạn có thể nhúng ướt một miếng bông, sau đó lau sạch mũi mèo. Bạn nên loại bỏ hết dịch nhầy khô mắc kẹt trong mũi mèo. Nếu mèo bị chảy dịch mũi nặng, lau mũi thường xuyên thực sự sẽ giúp mèo dễ chịu hơn. Dịch nhầy có thể đặc lại và dính chặt trong khoang mũi, do đó ngăn không cho mèo thở bằng mũi. Trong trường hợp này, bác sĩ thú y có thể kê đơn "thuốc tiêu nhầy" cho mèo. Đây là loại thuốc, chẳng hạn như Bisolvin, có thể phân giải và hóa lỏng dịch nhầy. Thành phần hoạt chất trong Bisolvin là Bromhexine. Khi chất nhầy loãng hơn, mèo có thể dễ dàng hắt hơi và đẩy chất nhầy ra ngoài. Bisolvin thường được đóng gói 5 g, có thể được trộn chung với thực phẩm và cho mèo ăn 1-2 lần mỗi ngày. Liều lượng Bisolvin cho một con mèo là 0,5 g trên 5 kg cân nặng. Điều này có nghĩa bạn có thể lấy "một nhúm" Bisolvin ra khỏi gói, đem trộn với thực phẩm và cho mèo ăn 1-2 lần/ngày.

Abstract: Nói chuyện với bác sĩ thú y về việc cho mèo dùng thuốc kháng sinh. Sử dụng liệu pháp xông hơi. Vệ sinh mũi mèo. Yêu cầu bác sĩ thú y kê toa kê đơn thuốc tiêu nhầy.


Chìa khóa để đảm bảo sức khỏe âm đạo là chế độ ăn uống bổ dưỡng và cân bằng cũng như duy trì độ ẩm thích hợp. Thêm các loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn của bạn nhằm duy trì vệ sinh vùng kín: Nước ép nam việt quất có thể giúp điều trị và ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men. Sữa chua có thể giúp duy trì cân bằng độ pH âm đạo. Sản phẩm từ đậu nành có thể khắc phục chứng khô âm đạo và đóng vai trò như chất bôi trơn tự nhiên. Các loại hạt và lúa mì có chứa vitamin E giúp ngăn ngừa tình trạng khô âm đạo cũng như có tác dụng khiến cho làn da của bạn khỏe mạnh hơn. Nước giúp chức năng cơ thể hoạt động một cách chính xác và rất cần thiết cho sức khỏe màng nhầy, chẳng hạn như trong âm đạo của bạn. Những màng này hoạt động dựa trên độ ẩm thích hợp, do đó cơ thể cần được cung cấp đủ nước. Uống 8 cốc nước mỗi ngày cũng tăng cường chất bôi trơn tự nhiên và tạo hương thơm nhẹ cho "cô bé". Tình dục an toàn giúp chống lại vi khuẩn có hại và các bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng như tăng cường sức khỏe âm đạo. Luôn sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục, đặc biệt nếu bạn không có mối quan hệ một vợ một chồng. Luôn luôn thay bao cao su mới khi chuyển đổi từ quan hệ cửa sau hoặc bằng miệng sang quan hệ tình dục qua đường âm đạo. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa vi khuẩn có hại xâm nhập vào "cô bé". Sử dụng chất bôi trơn khi quan hệ tình dục. Chất bôi trơn giúp ngăn ngừa da ở môi âm hộ và âm đạo của bạn bị kích ứng. Chất bôi trơn được tiết ra tự nhiên nhưng một số phụ nữ không sản xuất đủ lượng cần thiết. Khi đó việc sử dụng chất bôi trơn nhân tạo có thể giúp ngăn ngừa ma sát và kích ứng. Tránh dầu bôi trơn hoặc các sản phẩm gốc dầu khác vì chúng có thể phá vỡ cấu trúc latex trong bao cao su, làm chúng không phát huy tác dụng và có thể gây ra nhiễm trùng âm đạo. Bạn cũng nên đi tắm sau khi quan hệ tình dục để loại bỏ các chất dịch cơ thể và cặn từ bao cao su có thể gây kích ứng hay nhiễm trùng. Để duy trì sức khỏe âm đạo tốt, điều quan trọng là bạn cần đi khám bác sĩ phụ khoa thường xuyên.  Trong lúc khám phụ khoa, bác sĩ sẽ lấy phết tế bào cổ tử cung nhằm giúp chẩn đoán bệnh (ví dụ như ung thư) hoặc rối loạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của âm đạo cũng như hệ thống sinh sản của cơ thể. Khi bạn đến độ tuổi 21, bác sĩ phụ khoa sẽ bắt đầu sàng lọc cổ tử cung. Phương pháp này tìm ra sự thay đổi ở cổ tử cung và được sử dụng để chẩn đoán ung thư. Việc duy trì vệ sinh và khô ráo ở vùng kín là rất quan trọng nhằm giảm nguy cơ lây nhiễm và vi khuẩn phát triển quá nhiều. Một số loại vải có thể làm tăng nhiệt độ và độ ẩm trong âm đạo, do đó bàn cần tránh những loại sau: Mặc quần lót có chất liệu vải bông thay vì quần lọt khe. Tránh mặc quần áo bó sát. Thay đồ bơi và đồ tập ướt đẫm mồ hôi đầy ngay lập tức sau khi hoàn tất. Khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt, âm đạo của bạn luôn ở trạng thái ẩm ướt, do đó việc thay đổi sản phẩm vệ sinh thường xuyên là rất quan trọng. Độ ẩm và nhiệt dư thừa có thể dẫn đến nhiễm trùng. Thay băng vệ sinh hoặc tampon mỗi 2-8 tiếng trong thời gian đèn đỏ. Khi chưa đến ngày đèn đỏ, bạn không nên mang băng vệ sinh để hút dịch tiết âm đạo. Chúng làm độ ẩm vùng kín ứ đọng lại khiến cho "cô bé" bị nhiễm trùng nếu tiếp xúc với vi khuẩn hoặc nấm men. Nếu cần phải sử dụng băng vệ sinh, bạn nên thay thường xuyên.

Abstract: Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh. Thực hành tình dục an toàn. Đi khám bác sĩ thường xuyên. Mặc quần áo thoải mái và khô ráo. Thay đổi sản phẩm vệ sinh kinh nguyệt thường xuyên.


Có nhiều yếu tố có thể gây lở miệng và tốt hơn hết bạn nên cẩn thận khi mùa lở miệng đến. Căng thẳng và thiếu ngủ cũng có thể gây lở miệng nên bạn cần đảm bảo có giấc ngủ ngon. Bị cảm lạnh, sốt hoặc cảm cúm sẽ làm tăng nguy cơ lở miệng vì lúc này hệ miễn dịch trở nên yếu đi. Vì vậy, bạn cần đảm bảo bổ sung cho cơ thể thật nhiều vitamin cần thiết. Kinh nguyệt, mang thai và thay đổi hormone có thể kích thích lở miệng. Tất nhiên không có cách nào ngăn chặn các yếu tố này nhưng bạn có thể chuẩn bị cho cơn lở miệng sắp đến gần. Căng thẳng có thể kích thích lở miệng nên bạn cần cố gắng thư giãn. Dành một chút thời gian trong ngày để thiền, hít thở sâu hay đơn giản là thưởng thức một tách trà ấm, miễn là bạn cảm thấy thư thái hơn. Mệt mỏi có thể kích thích lở miệng nên bạn cần ngủ đủ giấc. Chợp mắt khi cần. Caffeine có thể giúp giảm mệt mỏi nhưng không giúp chống lại lở miệng. Lở miệng là cách cơ thể cho biết bạn đang thiếu ngủ nên điều tốt nhất bạn có thể làm là đi ngủ. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng có thể kích ứng miệng và gây lở miệng. Nếu môi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng, bạn nên chườm đá cho môi trong vài phút, càng sớm càng tốt. Ngoài ra, nên tìm mua son môi hoặc son dưỡng chống nắng, chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn và thoa thường xuyên trong suốt cả ngày. Nhận biết dấu hiệu lở miệng sẽ giúp bạn nhanh chóng hành động trước khi lở miệng hình thành. Có nhiều dấu hiệu giúp bạn nhận biết (tất nhiên, có một trong những dấu hiệu này cũng chưa chắc chắn bạn bị lở miệng nhưng bạn vẫn cần cảnh giác hơn): Đau, nhói, bỏng rát, ngứa, tê và đau quanh môi có nghĩa là lở miệng đang hình thành. Sốt và các triệu chứng cảm cúm, cảm lạnh khác thường đi kèm với lở miệng, cũng chính vì vậy mà lở miệng còn được gọi là "mụn rộp do sốt". Chảy nước dãi và tăng tiết nước bọt có thể là dấu hiệu bệnh lở miệng sắp xuất hiện. Giai đoạn tiền triệu của lở miệng kéo dài khoảng 6-48 tiếng trước khi xuất hiện rõ. Trong thời gian này, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau để ngăn lở miệng hình thành trên môi. Đây cũng là thời điểm tốt nhất để ngăn chặn lở miệng, thay vì chờ đến khi lở miệng lan rộng và gây khó chịu. Chườm đá viên hoặc túi chườm lạnh. Thực hiện cách này mỗi tiếng một lần hoặc càng thường xuyên càng tốt. Cho túi trà vào nước nóng, chờ nguội rồi chườm lên vùng môi bị kích ứng. Lở miệng sẽ phát triển mạnh ở nhiệt độ cao nên bạn cần đảm bảo chờ túi trà nguội hoàn toàn trước khi chườm lên môi. Thoa son dưỡng chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15. Thoa lại thường xuyên trong suốt cả ngày. Cảm lạnh không gây lở miệng nhưng có thể kích ứng lở miệng. Khi cơ thể mệt mỏi do sốt, cảm lạnh hoặc cảm cúm, hệ miễn dịch sẽ yếu đi và phải chống lại bệnh, tạo điều kiện cho lở miệng phát triển. Đảm bảo bổ sung đủ vitamin cần thiết. Ăn nhiều rau đa dạng về màu sắc, ăn nhiều cá hồi, hoa quả và các loại hạt. Uống bạch trà và lục trà. Cả hai loại trà này đều giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và thanh lọc độc tố khỏi cơ thể. Uống nhiều nước. Ngủ đủ giấc.

Abstract: Tránh yếu tố kích thích lở miệng. Phát hiện lở miệng trước khi bệnh xuất hiện. Ngăn chặn lở miệng phát triển. Bảo vệ môi khỏi ánh nắng. Giữ sức khỏe.


Các hiệu cầm đồ sẽ ra hạn thời gian trả nợ. Nếu bạn không kịp trả nợ, hiệu cầm đồ sẽ có quyền sở hữu món trang sức của bạn. Để đảm bảo khả năng cao nhất có thể chuộc lại món đồ, bạn phải tính toán chính xác thời gian có thể trả nợ. Nhớ tính đến thời gian dự phòng. Có lẽ bạn nên dự trù thêm vài tuần khi tính toán khung thời gian trả nợ, phòng khi xảy ra sự cố khiến bạn không có tiền đúng hạn. Không phải hiệu cầm đồ nào cũng giống nhau. Một số nơi cho vay số tiền cao hơn với món trang sức thế chấp có giá trị thấp hơn, một số hiệu khác lại giảm lãi suất cho vay hoặc ra hạn trả nợ dài hơn. Bạn hãy kiểm tra trên mạng trước để tìm những hiệu cầm đồ có điều kiện tốt nhất dựa trên nhu cầu của mình. Các hiệu cầm đồ trên mạng có thể cho bạn khoản vay tốt hơn và thời gian trả nợ dài hơn, nhưng họ cũng khó thương lượng hơn, đặc biệt nếu bạn đang định cầm một món trang sức hiếm. Các hiệu cầm đồ thường cạnh tranh với nhau, vì vậy nếu quyết định cầm đồ ở các hiệu trong vùng, bạn nên đến vài hiệu khác nhau để đảm bảo chọn được nơi cầm tốt nhất. Các hiệu cầm đồ có thể đánh tráo đồ trang sức của bạn với món đồ rẻ tiền hơn khi bạn không để ý, do đó bạn đừng bao giờ rời mắt khỏi món trang sức. Nếu trước đó bạn không đem món đồ trang sức đi định giá, hãy đem theo cân để cho họ thấy trọng lượng của món trang sức. Đừng tin vào chiếc cân của hiệu cầm đồ. Đừng để cho hiệu cầm đồ hạ thấp giá trị hoặc tự định giá món trang sức của bạn.

Abstract: Ước tính xem bạn cần bao nhiêu thời gian để có thể trả được nợ. Tìm hiểu các hiệu cầm đồ trong vùng và trên mạng. Đem đồ trang sức đến vài hiệu cầm đồ quanh vùng bạn ở để so sánh. Hãy cẩn thận.


Bạn nên trao đổi với bác sĩ da liễu về tình trạng cụ thể và cùng bác sĩ lên phương án điều trị riêng cho trường hợp của mình. Có nhiều loại thuốc toa tại chỗ như kem, lotion, gel mà bác sĩ da liễu kê đơn có thể giúp giảm mụn trứng. Ví dụ như: Kháng sinh thoa tại chỗ mà bạn có thể thoa lên vết mụn trứng cá để kiểm soát vi khuẩn gây mụn. Thuốc Retinoid thoa tại chỗ làm từ vitamin A và giúp giảm bít lỗ chân lông, giúp thuốc kháng sinh hoạt động hiệu quả hơn. Thuốc uống kháng sinh (dạng viên) là phương pháp hữu hiệu có thể được bác sĩ tư vấn và kê đơn để trị mụn trứng cá. Thuốc kháng sinh trị mụn có thể giống với thuốc kháng sinh dùng trong trường hợp nhiễm trùng như nhiễm trùng bàng quang. Thuốc giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá. Một số bác sĩ có thể cân nhắc kê đơn thuốc uống tránh thai (viên uống tránh thai) cho phụ nữ trẻ bị mụn trứng cá. Một số thuốc uống tránh thai liều thấp có chứa hormone estrogen kết hợp progestin có thể giúp kiểm soát và giảm mụn trứng cá trên da. Bạn không nên tự nặn mụn trứng cá nhưng có thể để bác sĩ hút mụn. Hút mụn là phương pháp an toàn giúp làm sạch lỗ chân lông bị viêm nhiễm mà không làm tăng nguy cơ bị sẹo sau khi tự nặn mụn. Vì quá trình hút mụn tập trung vào các vết mụn cụ thể nên bạn có thể sẽ cần đến gặp bác sĩ nếu mụn mọc ở vị trí khác. Các spa chăm sóc da mụn trứng cá có thể tiến hành hút mụn và đây sẽ là lựa chọn tốt hơn thay vì tự nặn mụn. Tuy nhiên, bạn cần hỏi chuyên gia thẩm mỹ xem họ dùng loại sản phẩm nào cho da để đảm bảo không gây bít lỗ chân lông. Phương pháp này phải được chuyên gia đã qua đào tạo tiến hành. Chuyên gia sẽ dùng một dung dịch như axit salicylic, axit glycolic hoặc axit trichloroacetic (TCA) với độ đậm đặc cao cho da mặt (hoặc vị trí trên cơ thể bị mụn trứng cá). Sau khi loại bỏ lớp da trên cùng, dầu thừa và tế bào da chết cũng được loại bỏ để lỗ chân lông được thông thoáng. Người đang uống thuốc Retinoid (như Isotretinoin) không được áp dụng phương pháp đắp mặt nạ hóa học vì sự kết hợp của cả hai có thể khiến da kích ứng nghiêm trọng. Đắp mặt nạ hóa học có thể cho thấy kết quả sau một lần nhưng có thể bạn sẽ cần được đắp mặt nạ nhiều hơn một lần để đạt hiệu quả kéo dài. Cortisone là thuốc steroid kháng viêm có thể được tiêm trực tiếp vào vùng thương tổn do mụn trứng cá. Cortisone giúp giảm sưng do mụn trong vòng 24-48 tiếng sau khi tiêm. Vì được tiêm trực tiếp vào mụn nên đây chỉ là phương pháp điều trị từng vết mụn, không phải là giải pháp tổng thể và thường không dùng cho người bị mụn trứng cá nặng. Liệu pháp ánh sáng mang lại nhiều hứa hẹn cho người bị mụn trứng cá nhưng vẫn đang được tiến hành song song với nghiên cứu. Ý tưởng của liệu pháp ánh sáng đó là một số loại ánh sáng (ví dụ như ánh sáng xanh) có thể nhắm đến một loại vi khuẩn cụ thể gây mụn trứng cá và giúp giảm viêm lỗ chân lông. Hầu hết liệu pháp ánh sáng đều được chuyên gia tiến hành tại phòng khám. Mặt khác, cũng có một số giải pháp có thể áp dụng tại nhà. Tương tự, nhiều phương pháp laser đã được sử dụng để điều trị mụn trứng cá và giảm sẹo mụn. Isotretinoin (một loại thuốc uống Retinoid) có thể giúp giảm lượng bã nhờn mà lỗ chân lông sản sinh, từ đó giảm viêm và giảm mụn trứng cá. Tuy nhiên, Isotretinoin (hay Accutane) thường chỉ được các bác sĩ dùng làm phương pháp điều trị cuối cùng trong trường hợp mụn trứng cá nặng và khi các phương pháp khác không hiệu quả. Nếu được kê đơn, thuốc Isotretinoin chỉ được uống trong vòng 4-5 tháng. Isotretinoin có thể gây một số tác dụng phụ nghiêm trọng. Thuốc có thể làm tăng lượng mỡ trong máu lên mức nguy hiểm và ảnh hưởng đến chức năng gan. Thuốc còn có thể gây khô da nghiêm trọng, đặc biệt là ở môi và vị trí bị mụn trứng cá. Bác sĩ sẽ xét nghiệm máu cho bạn thường xuyên để theo dõi tác dụng phụ tiềm ẩn. Tác dụng phụ nghiêm trọng nhất của Isotretinoin là gây dị tật bẩm sinh. Chính vì vậy, phụ nữ mang thai, phụ nữ đang có ý định mang thai không nên sử dụng Isotretinoin. Nếu quan hệ tình dục trong thời gian sử dụng Isotretinoin, bạn phải bảo vệ bản thân ít nhất bằng hai biện pháp tránh thai để đảm bảo không thụ thai.

Abstract: Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc thoa tại chỗ. Hỏi bác sĩ về thuốc kháng sinh dạng uống. Hỏi bác sĩ về việc hút mụn. Tìm hiểu về phương pháp đắp mặt nạ hóa học. Tiêm Cortisone. Hỏi bác sĩ về liệu pháp ánh sáng. Trao đổi với bác sĩ da liễu về thuốc uống Retinoid.


Dung dịch tinh dầu trà 10% giúp giảm triệu chứng nhưng không chữa khỏi hoàn toàn nấm bàn chân. Bạn cần dùng dung dịch ít nhất 25-50% để chữa khỏi nấm; tinh dầu với độ đậm đặc như vậy cũng có thể không hiệu quả bằng thuốc kháng nấm không kê đơn. Tinh dầu tràm trà có thể dùng điều trị triệu chứng nhưng thường không chữa khỏi nấm bàn chân. Tinh dầu tràm trà có thể điều trị nấm khe ngón chân hiệu quả hơn hai loại nấm bàn chân khác. Bạn có thể tìm mua kem với phần trăm dầu tràm trà phù hợp hoặc pha 1-2 phần tinh dầu cây trà nguyên chất 100% với 2 phần ethyl alcohol. Thoa hỗn hợp lên bàn chân, bao gồm mu bàn chân, lòng bàn chân và hai bên. Đừng quên thoa cả ở khe ngón chân vì nấm có thể phát triển ở những vị trí bạn không nhìn thấy. Nấm bàn chân cho thể lan đến các bộ phận khác trên cơ thể nên bạn cần rửa tay sạch sau khi thoa kem. Để đạt hiệu quả, bạn nên thoa kem vào buổi sáng và buổi tối . Ngoài ra, nên thoa kem tối đa một tháng.

Abstract: Chọn tinh dầu đúng độ đậm đặc. Thoa hỗn hợp lên chân đã rửa sạch. Rửa tay sau khi thoa kem. Thoa kem hai lần mỗi ngày.


Mọi người thường có xu hướng bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh và quan điểm của người khác. Có thể có ai đó đã nhận xét không tốt về chiếc mũi của bạn, hoặc bạn đột nhiên nhận ra một thiếu sót về nó khiến bạn bận tâm. Hoặc là bạn đang chú ý đến mũi của người khác, như mũi của bạn bè hoặc là một siêu mẫu nổi tiếng. Viết ra suy nghĩ về chiếc mũi của bạn. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn không thích gì ở nó. Nó quá dài, quá to, quá nhỏ, quá góc cạnh hay là quá tròn? Điều này sẽ giúp bạn nhận ra bạn đang đánh giá thế nào về bản thân mình. Thông thường mọi người có thể nói những điều không hay về bạn, thậm chí kể cả những người thân thiết với bạn như bạn bè hay gia đình. Một trong những bước đầu tiên để chống lại những hình ảnh tiêu cực về bản thân là tìm ra người nói những điều không hay với bạn. Bởi vì đó có lẽ là người mà bạn tin tưởng và ghi nhớ lời của họ vào trong lòng. Xem xét phạm vi ảnh hưởng của những kỳ vọng và tiêu chuẩn của xã hội về một chiếc mũi hoàn hảo có thể tác động tới bạn. Cũng có thể bạn có ấn tượng mạnh về những chiếc mũi trên tạp chí, trên mạng hay trên TV. Có thể là khi ở bên bạn bè hay bố mẹ. Hoặc khi bạn đang tham gia những hoạt động hay môn thể thao ưa thích, vì lúc đó bạn hoàn toàn không hề để ý đến mũi của mình. Bạn có thể cảm thấy thoải mái khi ở bên những người nhất định bởi vì bạn biết họ chấp nhận và yêu thương bạn, và cả chiếc mũi của bạn. Họ biết tất cả những khía cạnh tốt đẹp ở bạn. Hãy luôn nhớ tới điều này khi bạn bước ra ngoài xã hội. Luôn có những người chấp nhận bạn, chấp nhận con người bạn và vẻ ngoài của bạn. Thông thường, suy nghĩ tiêu cực xuất phát từ việc tưởng tượng ra những viễn cảnh tồi tệ hoặc đen tối nhất. Chỉ để ý đến chiếc mũi của mình và biến nó trở thành tâm điểm của cuộc sống là một hành động tiêu cực. Có rất nhiều thứ khác tạo nên con người bạn. Chẳng hạn, suy nghĩ tiêu cực có thể là khi bạn cảm thấy bạn cần phải trang điểm thật kỹ để giấu đi chiếc mũi của mình trước khi ra ngoài. Thực tế thì, mọi người thường không để ý đến chiếc mũi của bạn chút nào.

Abstract: Xác định lý do tại sao bạn lại quan tâm đến mũi. Tìm ra ai hoặc cái gì đã làm ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn. Nghĩ về những tình huống ngoài xã hội nơi bạn có thể cảm thấy thoải mái với chiếc mũi của mình. Biết được thời điểm mà bạn có những suy nghĩ tiêu cực về ngoại hình của mình.


" Rất khó để bằng cách này hay cách khác giảm bớt cơn giận của mình ngay khoảnh khắc nóng nảy vì thế hãy đưa ra một kế hoạch có thể giúp bạn bình tĩnh khi rơi vào tình huống xấu. Có nó sẵn trong đầu bạn sẽ quản lý cơn giận một cách hiệu quả hơn. Ví dụ, kế hoạch của bạn là "bỏ đi" nếu bắt đầu cảm thấy cơn giận lớn dần thì bạn có thể bình tĩnh nói với người kia rằng tôi đang khó chịu và cần ra ngoài hít thở một chút. Nếu bạn đang trong một cuộc đối thoại căng thẳng – chẳng hạn như vấn đề nóng bỏng về chính trị hay tôn giáo – hãy cố gắng làm tình hình dịu lại bằng cách chuyển cuộc nói chuyện sang một chủ đề trung tính và dễ chịu hơn. Tổ chức suy nghĩ một cách có nhận thức có thể giúp trải nghiệm về sự giận dữ của bạn ít thường xuyên hơn. Tức giận thường dẫn đến sự phóng đại phản ứng của bạn đối với sự việc và khiến bản thân dễ mất kiểm soát. Thay đổi cách mà bạn nghĩ về những sự việc và kết quả có thể giúp bạn tránh được cảm xúc tức giận tại điểm đầu tiên và quản lý được cơn giận khi bạn thật sự trải qua nó.  Tránh sử dụng kết hợp những từ như "không bao giờ" hay "luôn luôn." Sự tức giận có xu hướng làm chúng ta nhớ về những ký ức của sự việc không mấy tốt đẹp khác, và rồi cảm giác thất vọng tăng thêm. Các từ đó cũng làm tổn thương người khác và khiến người ta cảm thấy phòng thủ hơn là hợp tác. Thay vì nói "Tôi luôn luôn giống như một thằng ngốc" hoặc "Bạn không bao giờ nhớ thứ gì là quan trọng," hãy tập trung vào những gì đang diễn ra. Bạn có thể sẽ thấy hữu ích khi thực hiện một tuyên bố thực tế với chính mình như "Mình để quên điện thoại ở nhà rồi" hay "Bạn quên mất kế hoạch ăn tối của chúng ta," điều đó sẽ giúp bạn giữ được mọi thứ lại trong lòng. Giữ lại lý trí. Dĩ nhiên nói thì dễ hơn làm, nhưng hãy nhắc nhở bản thân rằng trải nghiệm tiêu cực khiến bạn giận dữ đó không phải là sự việc duy nhất diễn ra trong ngày. Nhớ rằng, sự bực dọc dù có lớn đến đâu thì cũng chỉ là nhất thời và suy nghĩ này sẽ giúp bạn vượt qua cơn giận một cách nhanh chóng. Phải công nhận rằng phản ứng của chúng ta với những tình huống và sự việc luôn giống nhau, và thật khó để từ bỏ suy nghĩ rằng chỉ có một sự thật khách quan cho mọi hoàn cảnh. Tuy nhiên, linh hoạt với cách mà bạn giải quyết tình huống và sự việc sẽ giúp bạn phản ứng với sự giận dữ ít nhất. Ví dụ, nếu ai đó chen ngang khi bạn đang xếp hàng ở quầy, bạn sẽ cho rằng họ không quan tâm đến nhu cầu của bạn và đang rất bất lịch sự, suy nghĩ ấy dẫn đến cơn giận bùng nổ. Tuy suy luận ấy có vẻ đúng, nhưng nó không hiệu quả. Hãy linh hoạt bằng cách nghĩ rằng có thể họ chỉ không nhìn thấy bạn do đang mải bận tâm với vài vấn đề riêng, điều đó sẽ giải phóng cảm giác tức giận không đáng có. Xây dựng một phong cách giao tiếp quyết đoán có thể giúp bạn kiểm soát cơn giận và sự khó chịu trong cuộc sống. Giao tiếp và hành xử quyết đoán không có nghĩa là trở nên ngạo mạn và ích kỷ; đó là sự rõ ràng và bình tĩnh trong việc thể hiện suy nghĩ, cảm xúc và nhu cầu với người khác theo một cách cởi mở và thành thật. Nếu bạn không thành thật với người khác về nhu cầu của mình, họ có thể không đáp ứng được và điều đó dẫn đến cảm giác tức giận, chán nản hoặc vô dụng. Sử dụng mẫu câu "Tôi"- như "Tôi thấy bối rối về những gì bạn nói" hay "Tôi mong bạn đúng giờ khi chúng ta đi xem phim cùng nhau." Tránh gọi tên một cách khiếm nhã, đe dọa hoặc tấn công người khác. Dùng những câu thể hiện sự hợp tác và mời gọi đối phương nói lên quan điểm của mình. Càng trực tiếp và rõ ràng về mong muốn và nhu cầu của mình chừng nào càng tốt chừng ấy. Chẳng hạn, bạn được mời đi dự một bữa tiệc mà bạn không muốn tham gia, đừng chỉ nói đại loại như "Ồ, để xem, tôi nghĩ nếu được tôi sẽ đến." Thay vào đó, trả lời rõ ràng nhưng lịch sự rằng bạn không muốn đi: "Tôi không muốn tham dự bữa tiệc ấy." Thiền không chỉ làm ổn định cảm xúc và giảm áp lực, nó còn giúp bạn duy trì sự bình tĩnh kể cả khi đang trải qua cảm xúc nóng giận. Một nghiên cứu gần đây của đại học Harvard cho thấy thiền có hiệu quả tích cực lên chức năng của não, đặc biệt là vùng sản sinh cảm xúc. Nghiên cứu thử nghiệm với hai hình thức thiền: thiền "chánh niệm" và thiền "từ bi". Cả hai hình thức đều giảm thiểu cảm giác giận dữ và lo lắng cho các tình nguyện viên, tuy nhiên thiền từ bi thậm chí còn hiệu quả hơn cả thiền chánh niệm. Thiền chánh niệm tập trung hoàn toàn vào thời điểm hiện tại, chấp nhận những trải nghiệm của cơ thể. Đây là loại thiền tương tự như những gì bạn sẽ làm ở một lớp học yoga. Thiền từ bi, hay còn gọi là thiền lòng nhân ái, dựa trên các bài thực hành về tịnh tâm, bắt nguồn từ Phật giáo Tây Tạng, tập trung vào việc nuôi dưỡng cảm xúc của bạn về lòng trắc ẩn và tình thương giữa người với người. Loại thiền định này đòi hỏi bạn phải tìm hiểu kỹ hướng dẫn trước khi muốn thực hành một cách hiệu quả cho riêng mình. Thiếu ngủ có thể gây hại cho cơ thể bao gồm căng thẳng về thể chất cũng như rối loạn cảm xúc, trầm cảm hoặc lo lắng. Thiếu ngủ hoặc ngủ quá ít có thể dẫn đến khó chịu, tính khí thất thường và dễ cáu gắt hơn. Các chuyên gia khuyên rằng cơ thể người lớn cần một giấc ngủ trung bình bảy đến tám tiếng mỗi đêm, mặc dù có thể bạn muốn ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào nhu cầu cơ thể. Một khi đã để cơn giận đi qua, chia sẻ suy nghĩ và cảm giác của bản thân với người đã khiến chúng ta giận có thể sẽ hữu ích. Nếu ai đó phớt lờ bạn trong một bữa tiệc và điều đó khiến bạn buồn, bình tĩnh nói chuyện với người đó và giải thích tại sao bạn lại tổn thương để họ hiểu hành vi của mình tác động đến người kia như thế nào. Điều này cũng giúp bạn kiểm soát tình hình hơn. Chờ cho đến khi bạn xử lý được cơn giận mới nói chuyện với người khác là điều vô cùng quan trọng. Nếu bạn tiếp cận họ lúc vẫn còn giận, mọi thứ sẽ trở nên tệ hơn và đông thời bạn cũng làm người đó buồn. Luôn luôn sử dụng giao tiếp phi bạo lực khi tương tác với mọi người. Một bác sỹ chuyên khoa có thể giúp bạn thông qua cảm xúc cơ bản và động cơ đằng sau cơn giận. Điều này đặc biệt có ích trong trường hợp bạn thường xuyên tức giận không có nguyên nhân rõ ràng. Liệu pháp nhận thức, trong đó chuyên gia sẽ giúp bạn học cách nghĩ về những sự việc khác nhau nhằm quản lý cơn giận có hiệu quả.

Abstract: Phát triển một "kế hoạch giận dữ. Sắp xếp lại suy nghĩ. Giải quyết tình huống với sự linh hoạt. Học cách quyết đoán. Thử phương pháp thiền. Ngủ đủ giấc. Chia sẻ cảm xúc của bạn với người đã làm bạn giận. Gặp chuyên gia.


Bạn không trở nên ích kỷ khi ưu tiên cho nhu cầu của bản thân. Thực tế thì bạn sẽ giúp đỡ người khác hiệu quả hơn khi tập trung chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của chính mình. Bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi nhờ vả hoặc chấp nhận sự giúp đỡ khi cần. Tuy nhiên, tạo ra "vỏ bọc cứng rắn" khi bạn căng thẳng và cảm thấy mình đang ôm đồm quá nhiều thứ sẽ chỉ làm bạn gục ngã. Hãy để bạn bè và gia đình giúp đỡ bạn. Bạn sẽ dễ dàng nhờ người khác giúp đỡ hơn khi: Lên danh sách những thứ mà bạn cần giúp đỡ. Tránh hạ thấp yêu cầu của bạn mà hãy nói thật cụ thể. Cân nhắc khả năng và sự quan tâm của người khác khi bạn nhờ giúp đỡ. Hãy chắc chắn bạn không phải là người luôn giúp đỡ mọi người. Bạn là con người và không thể làm tất cả mọi thứ. Tập cách nói "không" nhiều hơn với các trách nhiệm để có cơ hội tận hưởng và kết nối với những người khác. Nên nhớ bạn không cần xin lỗi khi nói "không". Thường thì chúng ta tự tạo quá nhiều căng thẳng cho bản thân. Bạn không cần xin lỗi vì từ chối bất kỳ điều gì làm bạn quá sức và tổn hại đến sức khỏe của bạn. Kỹ năng quản lý thời gian rất cần thiết để giúp bạn bớt căng thẳng và làm việc hiệu quả hơn. Cân bằng các nhu cầu của bạn trong nhiều mặt của cuộc sống để chăm sóc tốt cho bản thân là rất quan trọng. Lên danh sách việc cần làm. Lên lịch cho các hoạt động công việc và cá nhân. Đặt ra mục tiêu nhỏ, thiết thực và rõ ràng. Ngưng trì hoãn. Tạo ra và duy trì những thói quen tốt vào buổi sáng.

Abstract: Đặt nhu cầu của bạn lên trên hết. Nhờ giúp đỡ khi cần. Biết từ chối và đưa ra giới hạn cho người khác. Học cách quản lý thời gian.


Bất kỳ khi nào sử dụng Chrome, bạn đều có thể nhấp phải vào dấu trang và chọn "Delete" để xóa dữ liệu này vĩnh viễn. Bạn có thể thực hiện việc này đối với các dấu trang trong thanh dấu trang, công cụ quản lý dấu trang hoặc danh sách trong phần "Bookmarks" (Dấu trang) của trình đơn Chrome. Bạn không cần phải xác nhận khi muốn xóa dấu trang. Bạn có thể dùng công cụ quản lý dấu trang trong Chrome để xem toàn bộ dấu trang cùng lúc. Một số cách để mở công cụ này trong thẻ mới như sau: Nhấp vào nút trình đơn Chrome và chọn "Bookmarks" → "Bookmark manager" (Công cụ quản lý dấu trang) để mở trang trong một thẻ mới. Ấn tổ hợp phím ⌘ Command/Ctrl+⇧ Shift+O để mở công cụ quản lý dấu trang trong một thẻ khác. Gõ chrome://bookmarks vào thanh địa chỉ để tải công cụ quản lý dấu trang trong thẻ hiện tại. Tất cả dấu trang của bạn sẽ hiển thị trong công cụ quản lý dấu trang. Bạn có thể mở rộng các thư mục để xem các dấu trang tại đó. Nếu đã đăng nhập vào Chrome bằng tài khoản Google, tất cả thiết bị được đồng bộ đều hiển thị dấu trang giống nhau. Việc xóa thư mục sẽ xóa toàn bộ dấu trang lưu tại đó. Thanh này hiển thị bên dưới thanh địa chỉ với các dấu trang của bạn. Bạn có thể nhanh chóng xóa các dấu trang tại đây. Nhấp vào nút trình đơn Chrome và chọn "Bookmarks" → "Show bookmarks bar" (Hiển thị thanh dấu trang). Ấn tổ hợp phím ⌘ Command/Ctrl+⇧ Shift+B

Abstract: Nhấp phải vào dấu trang bất kỳ và chọn "Delete" (Xóa). Mở công cụ quản lý dấu trang. Xem các dấu trang. Mở thanh dấu trang.


Mặc dù không có bằng chứng khoa học nào khẳng định các bài tập này sẽ giúp khuôn mặt bạn nhỏ lại, nhưng chúng có thể giúp khuôn mặt khỏe khoắn và săn chắc hơn. Dưới đây là một số bài tập cơ bản mà bạn có thể áp dụng: Tạo kiểu khuôn mặt cá bằng cách hóp má và trề môi. Giữ tư thế này trong vòng vài giây. Nghiêng đầu về phía sau sao cho cằm hướng lên trên phía trần nhà. Thả quai hàm dưới ra và sau đó nâng lên lại. Giữ nguyên tư thế trong vài giây trong khi giãn cơ cổ. Chuyển ánh nhìn của bạn sang bên trái trong vài giây và sau đó chuyển ánh nhìn sang bên phải. Nhắm mắt thật chặt và siết chặt cơ mặt hết cỡ trong vài giây. Sau đó, thả lỏng và mở mắt càng to càng tốt. Nếu khuôn mặt tròn trịa của bạn là kết quả của việc tăng cân và không có cấu trúc xương nào, hãy cố gắng cắt giảm thức ăn chứa nhiều đường và chất béo, chẳng hạn như thực phẩm chiên rán, nước sô đa, kẹo và khoai tây chiên. Thay vào đó, hãy tăng cường bổ sung rau xanh, hoa quả, các loại hạt và thịt nạc. Uống nhiều rượu có thể làm khuôn mặt bạn trông múp míp và sưng phồng hơn trong những ngày kế tiếp. Nếu khuôn mặt bạn đầy đặn là do tăng cân, bạn hoàn toàn có thể làm cho nó gọn gàng hơn bằng việc giảm cân toàn phần. Cố gắng lên kế hoạch tập bơi, đi bộ nhanh, chạy bộ, hoặc đi dạo khoảng vài lần trong tuần. 30 phút tập thể dục mỗi ngày thực sự có tác động rất lớn đến việc thay đổi hình dáng cơ thể bạn. Được xem là phương pháp tốn kém và có kết quả lâu dài nhất, các kỹ thuật làm thon gọn khuôn mặt, căng da mặt, và phẫu thuật thẫm mỹ không phải là không có rủi ro và biến chứng để lại là có thể làm khuôn mặt bạn có sẹo và sưng phồng lên. Những bác sỹ với tay nghề còn non nớt thường không mang lại cho bạn kết quả như mong đợi. Nếu đây là vấn đề mà bạn đang cân nhắc, hãy trực tiếp tham khảo ý kiến của bác sỹ phẫu thuật có nhiều kinh nghiệm để kiểm tra tiền sử bệnh của bạn và xem liệu sự lựa chọn này có phù hợp với bạn không.

Abstract: Thực hiện các bài tập dành cho cơ mặt. Bạn nghĩ sao về việc cải thiện khẩu phần ăn hàng ngày? Hạn chế uống quá nhiều rượu. Cân nhắc việc giảm cân toàn cơ thể. Suy nghĩ cẩn thận trước khi quyết định căng da mặt hoặc phẫu thuật thẫm mỹ.


Nghĩ về những điều quan trọng mà có thể ảnh hưởng tới cách bạn hành động và cuối cùng là con người của bạn. Đây chính là giá trị mà bạn coi trọng. Chúng là sức mạnh điều khiển bạn đưa ra quyết định. Việc xác định giá trị quan trọng với bản thân có thể là một thách thức, nhưng nó đáng để bạn nổ lực. Để xác định giá trị quan trọng với bản thân, hãy nghĩ về những lúc bạn cảm thấy hạnh phúc nhất, tự hào nhất, đầy đủ nhất, và hài lòng nhất trong cuộc sống. Tạo một danh sách những thời điểm đó và chỉ ra điều mà bạn đã coi trọng. Có thể bạn coi trọng sức sáng tạo, tính mạo hiểm, sự chung thủy và khả năng làm việc chăm chỉ ở mỗi thời điểm. Cũng có thể đối với bạn, gia đình là quan trọng nhất. Chúng chính là nguồn sức mạnh điều khiển bạn thực hiện mọi thứ. Nếu bạn muốn sống đơn giản và yên bình, thì bạn nên coi trọng sự thanh bình, sự chăm chỉ, tính ổn định, và sức khỏe. Tham gia hoạt động phù hợp với giá trị mà bạn coi trọng và mong ước sống đơn giản. Bạn sẽ biết được liệu các hoạt động có thích hợp với giá trị mà bạn coi trọng thông qua cảm giác. Bạn sẽ cảm thấy hài lòng và mãn nguyện. Nếu hoạt động mâu thuẫn với giá trị, thì điều ngược lại sẽ xảy ra. Bạn sẽ cảm thấy có điều gì đó không đúng và thấy không vui vẻ. Từ chối lời mời đến dự sự kiện mà bạn cảm thấy nó không phù hợp với mục tiêu sống yên bình. Đưa ra quyết định sống dựa trên giá trị mình coi trọng. Điều này sẽ cần đến nguyên tắc và sự tập trung, được cải thiện bằng cách tập yoga hoặc áp dụng các bài tập thể dục thể chất. Làm theo nguyên tắc giải quyết vấn đề sẽ tạo cho bạn một cơ cấu để thay đổi. Bạn đã xác định được mong ước muốn sống đơn giản và yên bình và bây giờ bạn phải quyết định mục tiêu rõ ràng, thực hiện chúng, điều chỉnh nếu cần thiết và giám sát tiến độ. Quyết định mục tiêu rõ ràng. Có thể bạn đặt ra mục tiêu tạo thời khóa biểu và lưu giữ lịch sử mọi nỗ lực mà bạn thực hiện để sắp xếp lại mọi thứ. Tự giám sát sẽ mang lại thay đổi thực tế. Chọn một ngày để bắt đầu kế hoạch và tiến hành thực hiện. Đừng trì hoãn điều chắc chắn xảy ra. Hãy bắt đầu ngay khi có thể. Nhận biết sự tiến bộ và tự thưởng. Nếu bạn thành công đạt được mọi mục tiêu hàng ngày, hàng tuần, hoặc hàng tháng, hãy ăn mừng thành tích. Bạn có thể đi xem phim, tham gia sự kiện thể thao hoặc trồng cây để tưởng nhớ một ai đó mà bạn ngưỡng mộ. Sự tăng cường mang tính tích cực sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục làm theo kế hoạch. Nếu một chiến lược không có hiệu quả với bạn, thì hãy dừng lại. Tìm một chiến lược khác và bổ sung vào kế hoạch. Không nên xem đây là một thất bại; thay vì thế hãy nên xem nó như là một sự điều chỉnh trong quá trình đạt tới mục tiêu. Cách sống mới sẽ hình thành theo thời gian và tự nhiên trở thành thói quen. Khi bạn đã quen với chúng, bạn có thể ít phụ thuộc vào kế hoạch hơn và vẫn duy trì được kết quả tích cực. Không nên suy nghĩ quá nhiều về quá khứ hoặc tương lai. Suy nghĩ lan man sẽ khiến bạn không hạnh phúc. Suy nghĩ đơn giản bằng cách giữ tâm trí yên bình, và tập trung vào điều bạn đang làm. Áp dụng bài tập tưởng tượng bạn đang sống ở một môi trường đơn giản, thanh bình, và không có áp lực. Điều này sẽ giúp bạn xoa dịu tâm trí. Tham gia trò chuyện hoặc tập thể dục. Đây là hai trong số những cách hiệu quả nhất để sống vì hiện tại. Lợi ích của viết nhật ký biết ơn gồm có cải thiện giấc ngủ, tăng cường sức khỏe, và đề cao hạnh phúc – là tất cả những yếu tố cần thiết để gây dựng cuộc sống bình yên. Đây là điều bạn cần quan tâm để đạt được lợi ích cao nhất: Bắt đầu bằng việc quyết tâm trở nên hạnh phúc hơn và biết ơn hơn. Đưa ra chi tiết những việc bạn cảm thấy biết ơn thay vì chỉ nói một số câu đơn giản. Thể hiện lòng biết ơn với người thay vì với sự việc. Cân nhắc xem cuộc sống sẽ thay đổi ra sao bằng cách bỏ đi một vài điều mà bạn quan tâm. Cách này sẽ tạo cảm hứng để bạn nghĩ về một số mặt khác của lòng biết ơn. Nhớ để tâm đến một số bất ngờ không như mong đợi. Đừng đánh mất nguồn cảm hứng muốn viết lách bằng việc ép buộc bản thân viết mỗi ngày. Có thể bạn sẽ thích thú với thói quen viết một hoặc hai lần một tuần. Khả năng đánh giá đúng sự nổ lực hết mình của một ai đó là một kỹ năng quan trọng để bạn phát triển. Điều này có thể dễ dàng đối với một số người, nhưng đối với một số khác lại không. Bạn biết bản thân muốn được đối xử như thế nào, vì thế hãy dùng mong muốn đó như là một kim chỉ nam khi bạn cố gắng tha thứ cho một ai đó. Nếu bạn muốn rèn luyện sự cảm thông và lòng thương người thì hãy bắt đầu bằng việc tìm đến một thành viên trong gia đình hoặc một người bạn và chủ động giúp đỡ họ theo một cách nào đó. Bạn có thể chạy việc vặt, hoặc sẵn sàng làm một việc gì đơn giản giúp họ chẳng hạn như chất dỡ hàng hóa, hoặc tưới cây. Mục đích của bài tập này là để cho người khác biết những cảm giác và hành động mà bạn đánh giá cao khi một ai đó cũng làm những điều tương tự cho bạn. Hầu hết sự lo âu bên trong lẫn bên ngoài của một người xuất phát từ xung đột với người khác. Như người ta thường nói, việc kìm nén sự bực bội với một ai đó giống như việc mình uống thuốc độc mà lại mong người đó bị trúng độc. Suy nghĩ về lòng biết ơn sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và qua đó sẽ giảm bớt cảm giác bực bội, phẫn uất. Khi bạn cảm thấy bực bội, hãy tự dừng lại và tự hỏi những câu hỏi dưới đây: Có phải tôi cảm thấy thoải mái khi nghĩ về người đó không? Liệu cảm giác tiêu cực có ích hay có hại cho tôi? Có phải suy nghĩ của tôi muốn báo thù người đó lại thực sự có tác động đến một người khác? Câu trả lời hiển nhiên cho những câu hỏi này luôn luôn là không. Tiếp theo, phản hồi với những câu đầy lòng biết ơn như là: Tôi cảm thấy thoải mái khi bỏ qua sự oán giận của mình đối với người đó; Tập trung vào việc buôn bỏ mọi thứ đã qua để sống tiếp giúp tôi cảm thấy dễ chịu hơn; Tôi muốn toàn tâm cải thiện cuộc sống của mình thay vì hủy hoại cuộc sống của người khác.

Abstract: Xác định giá trị quan trọng với bản thân. Liên kết mọi hoạt động với giá trị mà bạn coi trọng. Đề ra kế hoạch rõ ràng và cam kết thực hiện. Tập sống vì hiện tại. Viết nhật ký biết ơn. Rèn luyện sự cảm thông và lòng thương người để cảm thấy bình yên. Chuyển từ cảm giác bực bội sang cảm giác biết ơn để cải thiện các mối quan hệ.


Cổng HDMI trên máy tính và trên tivi đều giống nhau và dây cáp HDMI cũng phải có hai đầu kết nối giống hệt nhau. Nếu tivi có nhiều cổng HDMI, bạn cần nhớ số thứ tự của cổng được dùng để kết nối. Dùng các nút trên tivi hoặc bộ điều khiển và ấn nút Input (Đầu vào) để thay đổi đầu vào của tivi sang HDMI. Nếu tivi của bạn có nhiều cổng HDMI, hãy chọn cổng đã được kết nối với máy tính. Một số tivi sẽ tự động thực hiện việc này khi tìm được tín hiệu. Đây là thao tác yêu cầu máy tính dò tìm tín hiệu tivi mà bạn đã kết nối. Hãy tìm xem bạn có thấy hai hình vuông được đánh số 1 và 2 hiển thị trên cửa sổ cài đặt không. Máy tính của bạn có thể đã nhận diện sẵn tivi. Với thao tác này, bạn sẽ thấy một nhãn hiển thị trên mỗi màn hình để biết số nào dành cho màn hình máy tính và số nào dành cho tivi (số "1" là màn hình trình chiếu chính và số "2" là màn hình trình chiếu phụ). Tại đây, bạn sẽ thấy một vài lựa chọn cho việc trình chiếu từ máy tính lên tivi như sau:  Duplicate these displays (Nhân đôi hiển thị). Đây là lựa chọn trình chiếu chính xác những gì đang hiển thị trên máy tính lên tivi. Extend these displays (Mở rộng hiển thị). Đây là lựa chọn hiển thị thêm màn hình tivi trên máy tính. Show only on 1 (Chỉ trình chiếu trên số 1). Đây là lựa chọn tắt trình chiếu số 2. Show only on 2 (Chỉ trình chiếu trên số 2). Đây là lựa chọn tắt trình chiếu số 1. Thao tác này sẽ áp dụng các thay đổi cài đặt hiển thị dành cho màn hình máy tính và tivi. Bây giờ thì tivi của bạn đã được kết nối với máy tính. Bạn có thể tiếp tục điều chỉnh từng phần trình chiếu bằng cách nhấp vào ô vuông được đánh số phù hợp rồi chọn Advanced display settings (Cài đặt trình chiếu nâng cao). Bạn cũng có thể kéo và sắp xếp lại các ô vuông để thay đổi hướng trình chiếu.

Abstract: Kết nối máy tính với tivi bằng dây cáp HDMI có hai đầu giống nhau. Thay đổi đầu vào của tivi. Nhấp phải vào màn hình chính của máy tính và chọn Display Settings (Cài đặt trình chiếu) để mở trình đơn. Nhấp vào Detect (Dò tìm). Nhấp vào Identify (Xác minh). Nhấp vào khung "Multiple displays" (Các loại trình chiếu) và chọn lựa chọn phù hợp. Nhấp vào Apply (Áp dụng).


Bạn đã rất cố gắng hoàn thiện hồ sơ đăng ký vào ngôi trường đó. Và khi nhận được kết quả rằng mình không đỗ vào ngôi trường hằng mơ ước, có thể hoàn toàn hiểu được là cảm xúc của bạn sẽ tụt thê thảm thế nào. Vì thế, việc cảm thấy buồn trong một vài ngày là hoàn toàn bình thường, nhưng đừng khiến bản thân mình chìm trong cảm xúc đó. Các trường đại học duyệt hồ sơ dự tuyển từ hàng ngàn hồ sơ. Vì thế, không được nhận vào một trường nào đó không phải là khước từ dành riêng cho bạn, mà đó là kết quả của nhiều yếu tố phức tạp khác nữa. Việc các trường không có đủ điều kiện để nhận tất cả các sinh viên tốt là không hiếm. Mà thật ra thì ngay cả những sinh viên ưu tú nhất cũng có thể bị từ chối. Đừng tự tách mình ra khỏi xã hội, thay vào đó, hãy để cho bạn bè và người thân an ủi cũng như hỗ trợ cho bạn. Hãy tìm đến những người bạn yêu thương dù mọi chuyện có thế nào. Họ sẽ động viên và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Tư vấn viên ở trường sẽ giúp bạn tìm ra lối thoát cho cảm xúc bạn gặp phải khi bị từ chối. Họ cũng có thể giúp bạn cải thiện hồ sơ bằng cách đánh giá các điểm mạnh, điểm yếu trong hồ sơ của bạn. Họ cũng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về quy trình tuyển sinh cũng như đánh giá lựa chọn của bạn. Việc bị từ chối nhận vào học chẳng phải là dấu chấm hết cho cuộc đời bạn. Ngay cả khi bạn bị một hay tất cả các trường bạn đăng ký từ chối, bạn vẫn còn những lựa chọn khác. Bạn vẫn có thể học đại học. Với hàng nghìn trường trên khắp nước Mỹ, bạn có thể tìm thấy một trường phù hợp với những gì bạn cần và cả mục tiêu của bạn nữa.

Abstract: Hãy cho phép bản thân được thất vọng trong một hoặc hai ngày. Đừng coi đó là sự từ chối chỉ dành cá nhân bạn. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình. Nói chuyện với tư vấn viên ở trường của bạn. Lên kế hoạch cho bước tiếp theo vì bạn còn có sự lựa chọn khác.


Để giảm ngứa trên da, bạn nên tắm vòi sen hoặc tắm bồn dưới 20 phút và dùng nước ấm thay nước nóng. Thói quen này giúp kích thích độ ẩm tự nhiên trên da và giúp giảm ngứa. Tránh tắm nước nóng vì sẽ gây khô da và khiến tình trạng ngứa nặng thêm. Ngoài ra, nên tránh dùng xà phòng, gel tắm và sản phẩm khử mùi có mùi hương để tránh gây kích ứng da. Nên chọn xà phòng chứa chất dưỡng ẩm để làm mềm và cung cấp nước cho da. Thấm khô da thay vì lau mạnh để giảm kích ứng thêm. Nếu da ngứa là do khô, việc dưỡng ẩm cho da ngay sau khi tắm ít nhất 2 lần mỗi ngày là rất cần thiết. Dưỡng ẩm giúp giữ lại độ ẩm tự nhiên của da và kích thích làn da đàn hồi, khỏe mạnh. Sử dụng lotion không mùi hương, không gây kích ứng (như Eucerin và Cetaphil) hoặc dưỡng ẩm từ bột yến mạch như Aveeno. Bạn cũng có thể sử dụng sáp Vaseline để dưỡng ẩm. Tránh sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm chứa hương liệu, cồn hoặc các hóa chất gây kích ứng khác vì sẽ khiến cơn ngứa trầm trọng thêm. Không mặc quần áo từ chất liệu vải cứng, thô (như len) vì sẽ khiến da kích ứng thêm. Nên mặc quần áo rộng làm từ chất liệu không kích ứng da như cotton hoặc lụa. Giặt quần áo bằng bột giặt không mùi hương hoặc không gây kích ứng, tránh sử dụng sản phẩm làm mềm vải. Một số sản phẩm bột giặt có thể để lại cặn trên quần áo, khiến cơn ngứa trầm trọng thêm. Bạn cũng nên dùng ga giường bằng cotton để giúp giảm ngứa về đêm. Omega 3 là axit béo thiết yếu giúp da sản sinh dầu và giữ ẩm. Thiếu đi các axit béo này trong chế độ ăn, da sẽ trở nên khô ngứa. Nguồn thực phẩm dồi dào omega 3 gồm có cá hồi, quả óc chó, trứng, cá mòi, đậu nành, dầu hoa rum và hạt lanh. Bạn cũng có thể uống viên nang dầu cá hoặc dầu Omega 3 để đảm bảo cung cấp đủ axit béo này. Cơ thể cần nước để tồn tại. Thiếu nước dẫn đến mất nước, từ đó khiến da khô và ngứa. Viện Y học Mỹ khuyến nghị trung bình, phụ nữ nên uống tối thiểu 9 cốc nước mỗi ngày. Nếu tập thể dục hoặc sống ở khu vực có khí hậu nóng bức, bạn cần uống nước nhiều hơn. Căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, bao gồm gây ra các vấn đề về da. Bên cạnh gây ngứa, căng thẳng còn khiến nhiều vấn đề về da khác như chàm và viêm da trở nặng. Giảm căng thẳng bằng cách dành thời gian tham gia các hoạt động giúp thư giãn hàng ngày như tập thiền, Yoga, đi bộ hoặc đọc sách. Ngoài ra, bạn có thể thử các bài tập thở có kiểm soát để giảm căng thẳng. Cả hai chất này đều hoạt động như thuốc lợi tiểu khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và gây mất nước. Chúng còn ảnh hưởng đến tuần hoàn máu trong da, khiến cơn ngứa trầm trọng hơn. Nếu cần thiết, chỉ nên tiêu thụ đồ uống chứa caffeine và cồn có chừng mực. Bổ sung không đủ các vitamin thiết yếu thông qua chế độ ăn có thể khiến da khô và yếu đi. Vì vậy, bạn nên cân nhắc việc uống thực phẩm bổ sung vitamin C, D, E và K. Ngoài ra, có thể sử dụng kem thoa tại chỗ chứa các vitamin này để kích thích tái tạo da khỏe mạnh và giảm ngứa. Vitamin C là chất chống oxi hóa tham gia vào quá trình tổng hợp collagen và giảm tổn thương tế bào. Bạn có thể bổ sung vitamin C đường uống hoặc kem thoa tại chỗ. Vitamin D3 (có sẵn ở dạng calcitriol tổng hợp) có trong các loại kem thoa tại chỗ rất hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về da (như vảy nến) bằng cách giảm viêm và kích ứng da. Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng và giảm viêm da khi thoa tại chỗ. Vitamin K có trong kem thoa tại chỗ và mặc dù được khoa học chứng minh là không hiệu quả bằng vitamin C và E nhưng cũng giúp điều trị da kích ứng.

Abstract: Tắm vòi sen thật nhanh bằng nước ấm. Thoa dưỡng ẩm. Mặc quần áo không gây kích ứng. Tăng cường chất béo tốt cho sức khỏe trong chế độ ăn. Cung cấp đủ nước. Giảm căng thẳng. Tránh tiêu thụ caffeine và cồn. Bổ sung vitamin.