Tiêu chuẩn chẩn đoán bệnh PCOS phổ biết nhất có tên "tiêu chuẩn Rotterdam". Bệnh nhân được xác nhận mắc PCOS khi xảy ra hai trong số các tiêu chí sau đây:  Cường androgen. Androgen là hóc môn có ở cả nam lẫn nữ, nhưng chúng có mặt nhiều hơn ở nam giới. Androgen có quá nhiều ở nữ giới có thể gây ra những triệu chứng như: rậm lông (lông mọc quá nhiều) nổi mụn rụng tóc do hóc môn androgen (kiểu hói đầu ở nam giới hay tóc thưa) tăng cân, đặc biệt mập lên ở khu vực quanh bụng   Rối loạn chức năng rụng trứng. Dấu hiệu phổ biến nhất của rối loạn chức năng rụng trứng là chu kỳ kinh nguyệt không đều. Chu kỳ kinh nguyệt ngắn (ít hơn 21 ngày) là dấu hiệu rối loạn chức năng rụng trứng. Chu kỳ kinh nguyệt dài (nhiều hơn 35 ngày) cũng là dấu hiệu rối loạn chức năng rụng trứng.  Buồng trứng đa nang. Bác sĩ phải dùng phương pháp siêu âm để tìm các dấu hiệu sau ở hai buồng trứng: Phình to hai bên (trên 10 cc) Số lượng và kích thước các nang (thông thường từ 12 nang trở lên, kích thước từ 2-9 mm) Nhiều nang có kích thước bằng nhau Các nang xếp dọc theo vòng chu vi, vì vậy tạo ra hình ảnh giống như chuỗi hạt ngọc Không có một xét nghiệm đơn lẻ nào có thể chẩn đoán được hội chứng PCOS. Bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ sản khoa sẽ phải tiến hành nhiều kiểm tra và xét nghiệm. Họ có thể thăm khám và thực hiện các xét nghiệm cơ bản, sau đó nếu cần họ sẽ gợi ý cho bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa để xét nghiệm bổ sung. Nếu bạn mắc PCOS và đang gặp khó khăn trong vấn đề thụ thai thì có thể phải gặp bác sĩ nội tiết tố chuyên về điều trị vô sinh. Họ là những chuyên gia về điều trị PCOS với mục đích tăng khả năng thụ thai. Nếu mắc PCOS nhưng bạn không muốn thụ thai hoặc không gặp khó khăn trong việc này thì chỉ cần gặp bác sĩ chuyên về nội tiết. Vì hội chứng PCOS gây ra rất nhiều triệu chứng nên bạn cần cho bác sĩ biết tất cả các triệu chứng mà bạn đang gặp phải. Hãy cho họ biết bất kì triệu chứng nào cho dù bạn nghĩ rằng các triệu chứng đó không liên quan. Ngoài ra bạn cũng phải liệt kê tiền sử bệnh của mình. Chú ý tiền sử bệnh của gia đình: bạn có người nhà hay họ hàng mắc bệnh tiểu đường, kháng insulin hay có các triệu chứng cường androgen không? Bác sĩ sẽ thực hiện nhiều kiểm tra và xét nghiệm để chẩn đoán PCOS. Bác sĩ đa khoa, bác sĩ sản khoa hoặc bác sĩ nội tiết tố có thể tiến hành quy trình khám bệnh như sau. Tiền sử bệnh. Họ hỏi về kinh nguyệt của bạn, cân nặng và các triệu chứng. Họ cũng muốn biết bạn có người thân nào mắc bệnh tiểu đường, kháng insulin hay hội chứng PCOS. Khám thực thể. Bác sĩ sẽ đo huyết áp cho bạn, chỉ số BMI và kiểm tra độ phát triển của lông. Trong quá trình khám họ cũng kiểm tra các triệu chứng khác của PCOS như nổi mụn, tóc thưa. Khám vùng chậu. Họ muốn kiểm tra những chỗ sưng hay phát triển bất thường. Thông thường việc này được tiến hành bằng tay (bác sĩ dùng tay khám vùng chậu) và bằng siêu âm. Xét nghiệm máu. Họ phải kiểm tra hàm lượng androgen và glucô (đường) có trong máu, ngoài ra họ cũng yêu cầu lấy mẫu nước tiểu để phân tích. Sau khi có kết luận mắc hội chứng PCOS, có một số câu hỏi bạn nên hỏi bác sĩ. Bạn xem xét những câu hỏi sau: Có loại thuốc nào có thể cải thiện triệu chứng của bệnh PCOS? Có thuốc hay phương pháp điều trị nào nâng cao được khả năng thụ thai của bạn? Tôi cần phải làm gì để đối phó với PCOS cùng lúc với các vấn đề khác về sức khỏe? Tác dụng phụ xảy ra khi điều trị bệnh này là gì? PCOS có thể gây ra các biến chứng gì về lâu dài?

Abstract: Tìm hiểu cách bác sĩ chẩn đoán PCOS. Hẹn gặp bác sĩ. Thảo luận với bác sĩ về các triệu chứng. Tìm hiểu về quy trình khám bệnh. Các câu hỏi bạn cần đặt ra.


Hầu hết mọi người không phản ứng một cách tốt đẹp với sự từ chối và có xu hướng cá nhân hóa nó ngay lập tức. Hành động này sẽ dẫn đến suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ "Mình không được nhận làm công việc này, vì vậy, mình sẽ không bao giờ có việc làm". Bạn nên cố gắng tránh xa khuôn khổ suy nghĩ như thế này sau khi bị từ chối. Bị từ chối một lần, thậm chí là nhiều lần, không thể phản ánh đầy đủ giá trị của bạn. Nếu một người hoặc một tổ chức nào đó từ chối bạn, nó không cho bạn biết về điều sẽ xảy ra trong tương lai. Bạn vẫn có thể được nơi khác chấp nhận. Con người thường xem sự từ chối như cơ hội để tự chỉ trích bản thân. Ví dụ, "Người đó không muốn hẹn hò với mình, mình không thể hẹn hò với ai" hoặc, "Nhà xuất bản này không thích quyển sách mình viết, mình thật sự là một nhà văn tệ hại". Mặc dù xem xét điều mà bạn có thể đã làm tốt hơn sẽ khá lành mạnh và hữu ích, bạn nên hiểu rằng sẽ khó để bạn nhìn nhận bản thân một cách khách quan ngay sau khi vừa bị từ chối. Bạn nên nhắc bản thân nhớ rằng nhiều người khác cũng từng phải đối mặt với sự từ chối. Hãy suy nghĩ về người bạn vừa mới kết hôn đã từng trải qua rất nhiều mối tình tan vỡ trước khi có thể tìm được người thích hợp. Nhiều nhà văn nổi tiếng, như J.K. Rowling, từng liên tục bị từ chối trước khi tìm được nhà xuất bản phù hợp. Bạn cần phải xem sự từ chối như là dấu hiệu của sự tiến bộ. Mỗi trải nghiệm không tốt sẽ dẫn bạn đến gần với thành công hơn. Từ chối đều phụ thuộc vào cách nhìn nhận của bạn. Phản ứng cá nhân của bạn sẽ xác định ý nghĩa của trải nghiệm. Bạn nên nhìn nhận sự từ chối như là cơ hội để học hỏi và phát triển hơn là thất bại. Khi bạn bình tĩnh hơn, hãy cân nhắc về điều mà bạn đã có thể làm khác đi. Liệu bạn có chuẩn bị kỹ lưỡng cho buổi phỏng vấn xin việc đó? Bạn có dành đủ thời gian cho câu chuyện đó trước khi gửi nó đi? Mặc dù hành động của bạn không nhất thiết phải là nguyên nhân khiến bạn bị từ chối, bạn vẫn có thể đạt được cái nhìn sâu sắc hơn thông qua quá trình tự xem xét bản thân mà sự từ chối buộc bạn phải thực hiện. Nếu mọi việc đều thuận lợi, bạn sẽ không có cơ hội để phát triển và thay đổi. Sự từ chối cung cấp cho bản thân cơ hội để nhìn lại chính mình và đánh giá tình huống cũng như thúc đẩy bạn nỗ lực nhiều hơn. Người không phải đối mặt với sự từ chối sẽ thiếu hụt sự phát triển cá nhân. Khi tiến hành đánh giá tình hình mà không đổ lỗi hoặc phán xét chính mình, bạn sẽ có dịp để xem xét và tìm hiểu mọi nhân tố có mặt trong tình huống đó, ngay cả yếu tố nằm ngoài sự kiểm soát của bạn. Nó sẽ giúp bạn có cơ hội để học hỏi thêm về nhân tố bên ngoài gây ảnh hưởng đến tình huống, và chuẩn bị sẵn sàng về mặt tâm lý và tình cảm để đối phó với chúng trong tương lai. Ví dụ, nếu bạn phải trải qua hai vòng phỏng vấn xin việc và công ty của bạn lựa chọn người khác, bạn có thể thừa nhận rằng tình huống này sở hữu khá nhiều nhân tố bên ngoài nằm ngoài sự kiểm soát của bạn, và có lẽ nhà tuyển dụng cảm thấy ứng viên khác là người phù hợp hơn cho công việc này. Mặc dù trau dồi kỹ năng luôn là ý tưởng tuyệt vời, bạn có thể dễ dàng đối phó với sự từ chối hơn nếu bạn hình thành thói quen thừa nhận mọi nhân tố bên ngoài mà bạn không thể kiểm soát. Tự đổ lỗi cho bản thân không phải là quan điểm thực tế. Mở rộng tầm nhìn để chấp nhận toàn bộ mọi sự ảnh hưởng sẽ giúp bạn tránh đổ lỗi cho chính mình, vì đây không phải là biện pháp lành mạnh để đối mặt với sự từ chối. Phần lớn thời gian, sự từ chối không phải là sự phản ảnh con người của bạn. Nhiều người đủ điều kiện, tài năng và lôi cuốn đã bị từ chối vì những lý do không liên quan đến bản thân họ. Đôi khi, người khác chỉ đơn giản là không bị thu hút bởi bạn, hoặc họ gặp phải vấn đề cá nhân khiến họ không thể bắt đầu mối quan hệ với bạn. Thỉnh thoảng, câu chuyện hoặc bài thơ mà bạn đã viết không phù hợp với nhà xuất bản. Hoặc là có quá nhiều ứng viên nộp đơn xin việc cho một vị trí nào đó. Có cơ hội là bạn sẽ bị từ chối, và điều này không phản ánh tài năng hoặc giá trị của bạn.

Abstract: Cố gắng không làm trầm trọng hóa tình hình. Xem sự từ chối như cơ hội để phát triển. Bạn nên nhớ rằng từ chối thường không phản ánh con người bạn.


Instagram là ứng dụng trông giống như một chiếc máy ảnh nhiều màu. Nếu bạn đã đăng nhập sẵn thì thao tác này sẽ đưa bạn đến trang chủ. Nếu bạn chưa đăng nhập Instagram, hãy nhập tên người dùng (hay số điện thoại) và mật khẩu của bạn sau đó nhấn vào Login hay Đăng nhập. Mục này nằm gần góc trên, bên phải màn hình. Đây là danh sách những người mà bạn đang theo dõi . Con số bên dưới đề mục thể hiện số lượng người dùng mà bạn đang theo dõi. Vậy là bạn đã bỏ theo dõi người mà bạn vừa chọn. Sau khi bỏ theo dõi tất cả người dùng, danh sách "Following" của bạn sẽ hoàn toàn trắng trơn. Sau khi đã bỏ theo dõi 200 người dùng, một số tài khoản Instagram – đặc biệt là đối với các tài khoản mới – sẽ yêu cầu bạn đợi một giờ (hoặc hơn) mới có thể tiếp tục thao tác này.

Abstract: Mở Instagram. Nhấn vào biểu tượng trang cá nhân nằm ở góc phải màn hình. Trên trang cá nhân, mở mục "Following" (Người theo dõi) lên. Nhấn vào nút Following hay Đang theo dõi nằm ngay bên phải, cạnh tên người dùng mà bạn muốn hủy theo dõi. Lúc này, một hộp thoại sẽ hiện lên trên màn hình, bạn hãy nhấn vào Unfollow hoặc Bỏ theo dõi. Lặp lại quá trình trên với mỗi tài khoản mà bạn theo dõi.


Các phiên bản Windows khác nhau có thể sẽ hiển thị tùy chọn khác nhau nhưng đều dẫn đến một cửa sổ chung giống nhau. Nếu bạn đang sử dụng Windows XP, sẽ không xuất hiện những tùy chọn này. Bạn có thể trực tiếp tham khảo Bước 5 của mục này. Trình đơn này nằm phía dưới cùng của cửa sổ. Theo mặc định, trình đơn này sẽ được cài đặt là "Landscape" (Nằm ngang) cho hầu hết máy tính. Hầu hết card đồ họa sẽ cho phép bạn xoay màn hình bằng trình đơn này. Nếu bạn không tìm thấy trình đơn này, thì có khả năng trình điều khiển của máy tính hoặc nhà sản xuất máy tính đã vô hiệu hóa tùy chọn. Nếu như vậy, bạn có thể tham khảo Bước 4 để tìm hiều thêm về cách xoay màn hình. Trong phần này sẽ có bốn tùy chọn: Landscape (màn hình nằm ngang bình thường) - Đây là tùy chọn mặc định cho màn hình chuẩn. Portrait (Xoay ngang màn hình sang bên phải) - Tùy chọn này sẽ xoay màn hình sang bên phải góc 90°, và như vậy cạnh bên phải màn hình trở thành đáy. Landscape (flipped) (Xoay màn hình ngược lại) - Màn hình sẽ được lật ngược lại, cạnh trên sẽ trở thành đáy màn hình. Portrait (flipped) (Xoay màn hình sang bên trái) - Màn hình sẽ xoay sang trái góc 90°, khi đó cạnh trái trở thành đáy của màn hình. Một số card tích hợp đồ họa thường hỗ trợ phím tắt để thay đổi định hướng hiển thị. Bạn có thể sử dụng các phím tắt để chuyển đổi chế độ định hướng nhanh hơn. Nếu máy tính đang dùng bộ chuyển đổi đồ họa tích hợp Intel thì có thể sử dụng phím tắt để thay đổi hướng. Nhưng, đối với máy sử dụng card Nvidia hoặc AMD, sẽ không được hỗ trợ dùng phím tắt cho chức năng này.  Ctrl+Alt+↓ - Xoay đảo ngược màn hình. Ctrl+Alt+→ - Xoay màn hình về bên phải góc 90°. Ctrl+Alt+← - Xoay màn hình về bên trái góc 90°. Ctrl+Alt+↑ - Xoay màn hình lại theo hướng ngang chuẩn. Bộ mạch đồ họa Nvidia, AMD, và Intel thường cài đặt chương trình bảng điều khiển cho phép bạn điều chỉnh bộ chuyển đổi cụ thể. Bạn thường có thể truy cập vào bảng điều khiển bằng cách kích chuột phải vào màn hình nền máy tính hoặc vào Start Menu hoặc Control Panel của Windows. Tìm tùy chọn "Rotate" (Xoay) hoặc "Orientation" (Định hướng). Trong bảng điều khiển Nvidia, tìm tùy chọn "Rotate display" (Xoay màn hình) ở menu bên trái. Trong AMD Catalyst Control Center, bạn có thể tìm thấy trình đơn "Rotation" trong phần Desktop Properties hoặc phần "Rotation" trong "Display Settings" (Cài đặt màn hình) đối với đồ họa Intel. Nếu bạn đang dùng card AMD hoặc ATI, phần mềm Catalyst Control Center cho phép bạn tạo các phím tắt để xoay màn hình. Nhấp chuột phải vào màn hình nền và chọn "Catalyst Control Center" (Trung tâm Điều khiển Catalyst). Nhấp vào nút "Preferences" (Ưu tiên) và chọn "Hotkeys" (Phím nóng). Chọn "Display Manager" (Quản lý Màn hình) từ trình đơn xổ xuống, và sau đó thiết lập tổ hợp phím mà bạn muốn sử dụng để làm tùy chọn xoay màn hình khác. Tổ hợp phím được nhắc đến trong Bước 4 thường không có nhiều chức năng khác, nên đấy có thể là lựa chọn tốt nhất. Đảm bảo kiểm tra các ô để kích hoạt hotkeys mới của bạn. Nếu bạn không nhìn thấy bất kỳ tùy chọn xoay màn hình và các phím tắt không hỗ trợ xoay màn hình, bạn có thể kích hoạt chức năng này bằng cách cập nhật trình điều khiển card màn hình của mình. Bạn nên tải trình điều khiển mới nhất trực tiếp từ nhà sản xuất thay vì sử dụng Windows Update. AMD và Nvidia có công cụ phát hiện phần cứng, do đó công cụ này sẽ tự động phát hiện các card đồ họa bạn đang sử dụng và cung cấp trình điều khiển mới nhất. Bạn có thể chạy các công cụ này từ chính trang tải trình điều khiển của công cụ, hoặc bạn có thể tìm kiếm loại trình điều khiển mà bạn biết. Nếu bạn muốn biết đồ họa chuyển đổi đang dùng là loại gì, nhấn phím ⊞ Win+R và nhập dxdiag. Sau đó nhấn chuột vào gờ "Display" (Màn hình) để xem nhà sản xuất card đồ họa và loại card. Tùy chọn xoay màn hình không thực sự được Windows cung cấp, mà phụ thuộc nhà sản xuất phần cứng có kích hoạt nó hay không. Hầu hết máy tính đều được kích hoạt tùy chọn này, nhưng đôi khi cũng có máy tính không hỗ trợ. Máy tính xách tay là những nạn nhân thường gặp nhất trong việc mất khả năng xoay màn hình.

Abstract: Kích chuột phải vào màn hình nền và chọn "Screen Resolution" (Độ phân giải màn hình) hoặc "Display settings" (Cài đặt Màn hình). Tìm trình đơn "Orientation" (Định hướng). Chọn định hướng bạn muốn sử dụng. Thử các phím tắt (Intel). Kiểm tra card màn hình của Bảng điều khiển. Tạo phím tắt để xoay màn hình (AMD). Cập nhật trình điều khiển của máy nếu bạn không có bất kỳ tùy chọn xoay màn hình nào. Lưu ý, nhà sản xuất máy tính có thể vô hiệu hóa xoay màn hình.


Nếu muốn một cô gái để ý đến bạn trên Facebook thì đầu tiên bạn phải có một tấm ảnh đại diện thật đẹp – đó sẽ là ấn tượng đầu tiên về bạn trong mắt cô ấy. Chọn một ảnh đại diện chụp rõ mặt. Nếu chưa biết nhiều về bạn, cô ấy sẽ muốn biết mặt bạn để xem có cảm tình hay không. Thay vì dùng những bức ảnh ảo diệu, bạn nên để một hình đại diện chân thực, tốt nhất là ảnh bạn cười thật tươi, ăn mặc chỉn chu và nhìn bảnh một chút. Đừng chọn những ảnh tạo dáng quá đà trước gương; không thì trông bạn sẽ giống một kẻ tự yêu bản thân mình lắm. Đảm bảo là ảnh đại diện của bạn có độ phân giải cao và được cắt vào khung hình thật đẹp. Ảnh bị mờ mà lên hình đại diện lại bị cắt mất nửa mặt thì chẳng còn gì là nghệ thuật nữa. Không dùng những ảnh kiểu như ảnh từ một năm trước, ảnh hồi còn bé và ảnh chụp với người khác. Những ảnh này bạn để vào một album riêng nhé. Bên cạnh ảnh đại diện thì ảnh bìa cũng góp phần tạo ấn tượng không nhỏ và cũng là chỗ để bạn phần nào thể hiện tính cách của mình. Ví dụ, bạn có thể cân nhắc dùng ảnh bìa có màu sắc phù hợp hoặc khiến ảnh đại diện trông đẹp hơn. Bạn cũng có thể để ảnh bìa là một tác phẩm nghệ thuật bạn đặc biệt yêu thích chẳng hạn. Bạn chỉ nên dùng ảnh chụp một mình để làm ảnh đại diện, tuy nhiên ảnh bìa thì bạn có thể dùng ảnh nhóm. Nếu có bạn chung với cô gái mà bạn đang muốn theo đuổi, bạn hãy chụp một bức ảnh với những người đó và đăng nó lên. Như vậy cô ấy sẽ biết được là bạn cũng chơi với những người mà cô ấy thích. Hãy dành một chút thời gian để chăm chút cho mục "giới thiệu" (about) trên trang Facebook của bạn. Hãy điền thông tin một cách tỉ mỉ vào các mục nhỏ trong phần giới thiệu này, bao gồm ngày sinh nhật, trường học, nghề nghiệp của bạn,v.v. Bạn nên đặc biệt chú ý điền thông tin vào mục "sở thích" (interested in) và "tình trạng mối quan hệ" (relationship status). Hãy thể hiện bản thân mình cho cô ấy biết, đồng thời ngỏ ý là bạn còn độc thân và đang tìm kiếm nửa kia của mình. Nếu bạn biết cô ấy thích gì, bạn hãy bắt chước một vài sở thích của cô ấy. Điều này sẽ giúp các bạn trở nên gần gũi hơn khi có chung sở thích gì đó với nhau, thế nên bạn hãy điều tra xem cô ấy thích gì trước khi mở lời nói chuyện với cô ấy nhé, điều này cực kỳ quan trọng đấy. Lý tưởng nhất là khi bạn và cô ấy tự nhiên đã có những sở thích giống nhau, nhưng cũng chẳng vấn đề gì nếu bạn thêm một vài ban nhạc, chương trình truyền hình, phim ảnh, sách hoặc nhà hàng mà cô ấy thích vào danh mục những thứ bạn thích cả. Bạn sẽ gây được nhiều ấn tượng và khiến cô ấy có cảm tình nhiều hơn nếu bạn tỏ ra là một người thú vị. Một cách để thể hiện điều đó là hãy khéo léo để tường Facebook nhà bạn luôn ngập tràn những điều thú vị, chẳng hạn như cập nhật những dòng trạng thái hài hước, chia sẻ những tin tức đáng chú ý hoặc đăng ảnh về những điều thú vị mà bạn đang làm. Trong số đó thì ảnh là một nội dung hấp dẫn và dễ thu hút sự chú ý của cô ấy nhất. Hạn chế đăng những thứ tấm phào về hoạt động hằng ngày của bạn, chẳng hạn như chuẩn bị đi học hay đang ôn tập kiểm tra, và bạn chỉ nên đăng mỗi ngày một lần để không làm người khác nghĩ rằng bạn quá nghiện Facebook hay internet. Phản hồi những sự kiện thú vị và để chúng xuất hiện trên tường Facebook của bạn. Hãy thể hiện bạn là một người vui vẻ thích làm những thứ vui nhộn. Lợi dụng thuật toán EdgeRank mới của Facebook bằng cách đăng những nội dung (chủ yếu là ảnh) mà bạn sẽ nhận được nhiều lượt "thích", nhờ vậy bạn sẽ luôn xuất hiện trên trang chủ Facebook của cô ấy. Bạn nên thắt chặt một chút các cài đặt bảo mật để đảm bảo những thông tin có thể khiến bạn xấu hổ hoặc không hay ho cho lắm xuất hiện trên trang cá nhân khi bạn đang muốn dùng Facebook để gây ấn tượng với cô ấy. Bạn nên tắt chức năng cho phép người khác gắn thẻ mình vào ảnh, dù là tạm thời cũng được. Làm như vậy bạn sẽ quản lý được những bức ảnh có mặt bạn mà bạn bè bạn có thể đăng. Hãy thận trọng với những nội dung mà người khác đăng lên trang cá nhân của bạn. Bạn nên chặn tất cả các bài viết có thể sẽ để lại ấn tượng xấu trong mắt cô ấy.

Abstract: Trở thành bậc thầy chụp ảnh tự sướng (selfie). Chọn một ảnh bìa bắt mắt. Cập nhật thông tin cá nhân. Xây dựng chiến lược về những thứ bạn "thích" (like) và quan tâm. Đăng những điều thú vị. Thiết lập cài đặt bảo mật (security settings).


Bạn nên đeo cho chó vòng cổ có ghi tên của chó. Đảm bảo vòng cổ vừa vặn với cổ chó và không làm chó khó chịu. Chó từng bị ngược đãi có thể hoảng sợ hoặc tìm cách thoát khỏi bạn. Vì vậy, bạn cần đảm bảo trên người chó có thông tin giúp xác định một khi chó trốn được ra ngoài. Cho chó ăn món chó thích đều đặn trong ngày. Theo khuyến cáo, một con chó nên được cho ăn 2 lần mỗi ngày. Bạn nên đảm bảo cung cấp sẵn nước cho chó mọi lúc. Bạn có thể mang đến cho chó một cái cũi hoặc một cái giường để chó thoải mái nằm. Có thể mua thêm gối và chăn cho chó tại cửa hàng bán đồ cho vật nuôi. Không gian dành riêng cho chó phải là nơi chó có thể nghỉ ngơi. Nếu chó cảm thấy choáng ngợp hay sợ hãi, bạn nên cho chó quay trở lại không gian an toàn của chó và để chó một mình. Bạn có thể đem đến một số đồ chơi để chó chơi một mình. Không phải lúc nào chó cũng thích tất cả đồ chơi mà bạn mang đến. Thay vào đó, chó thường chọn một loại ưa thích và bỏ qua đống đồ chơi còn lại. Bạn nên thường xuyên gọi chó bằng một cái tên và đừng cố gắng thay đổi tên của chó. Thay đổi tên gọi sẽ khiến chó lúng túng. Tập cho chó phản ứng với tên bạn đặt sẽ tạo mối liên kết giữa bạn và chó. Nên dùng giọng vui vẻ và trìu mến khi gọi tên chó để xây dựng tình cảm đôi bên. Bạn có thể thử nhiều món ăn vặt khác nhau để tìm ra món chó yêu thích nhất. Cho chó ăn vặt khi chó ngoan ngoãn, nghe lời hoặc pha trò.

Abstract: Đảm bảo chó được đeo vòng cổ ghi rõ quyền sở hữu. Cho chó ăn. Cho chó không gian riêng. Đặt tên cho chó và dạy chó cách phản ứng lại với tên. Cho chó ăn vặt khi huấn luyện chó.


Mặc dù đầu bếp không cần phải theo học tại các trường dạy nấu ăn, tuy nhiên, điều này có thể giúp bạn tìm được việc làm. Hầu hết các khóa ẩm thực đều cung cấp nền tảng kiến thức đa dạng về dinh dưỡng, kỹ thuật chế biến thực phẩm đảm bảo an toàn vệ sinh, định lượng thực phẩm, làm bánh ngọt và các kiến thức nấu ăn cơ bản khác. Nghiên cứu các chương trình ẩm thực, sau đó đăng ký vào 3-5 lựa chọn đầu của bạn. Các chương trình ẩm thực sẽ được cung cấp tại các trường dạy nghề, cao đẳng và học viện ẩm thực. Bạn có thể nhận được chứng chỉ nghệ thuật ẩm thực từ các trường dạy nghề sau 6-9 tháng. Nếu muốn có văn bằng hai về nghệ thuật ẩm thực từ một trường cao đẳng cộng đồng, dự kiến bạn sẽ mất khoảng 2 năm cho chương trình học. Ngoài ra, bạn có thể nhận bằng cử nhân nghệ thuật ẩm thực sau 4 năm từ trường cao đẳng, đại học hoặc học viện ẩm thực. Tìm chương trình cung cấp khóa học về kinh doanh, quản lý và nhân sự nếu bạn nghĩ mình có thể mở nhà hàng riêng trong tương lai. Dù việc học tại trường dạy nấu ăn sẽ giúp bạn học các kỹ năng cần thiết, tuy nhiên bạn vẫn có thể chọn cách tự học những điều mình muốn biết. Thực hành nấu ăn hằng ngày trong nhà bếp riêng. Nấu ăn cho gia đình hoặc tổ chức các sự kiện trong nhà để được thực hành nhiều hơn. Hãy bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân để học hỏi các kỹ năng cần thiết. Tình nguyện nấu ăn cho các bữa tiệc và sự kiện nếu mọi người mua nguyên liệu phù hợp với công thức nấu ăn của bạn. Sử dụng các hướng dẫn trực tuyến và sách dạy nấu ăn để học các kỹ năng mới. Dù việc thực tập không mấy hấp dẫn, nhưng nó có thể mở ra nhiều cơ hội cho công việc mà bạn yêu thích. Liên hệ với các nhà hàng địa phương để hỏi về vị trí thực tập sẵn có. Nếu tìm thấy một vị trí, hãy hỏi đầu bếp địa phương hoặc chủ nhà hàng về việc cân nhắc đưa bạn vào làm thực tập ngắn hạn. Trong thời gian này, hãy quan sát bếp trưởng, bếp phó và nhóm trưởng để học hỏi các kỹ năng mới. Ngoài ra, hãy thực hiện đúng theo tất cả các chỉ dẫn của họ. Một số trường nghệ thuật ẩm thực sẽ liên kết với các nhà hàng địa phương để tạo cơ hội thực tập cho sinh viên. Việc thực tập của bạn có thể sẽ không được trả lương. Tuy nhiên, hãy coi đó là công việc thường nhật để có được chứng nhận tốt khi xin việc. Thông thường, sẽ không cần bất kỳ chứng chỉ nào để trở thành đầu bếp. Tuy nhiên, bạn có thể chọn lấy chứng chỉ riêng nếu có chuyên môn về lĩnh vực đang dự định theo đuổi. Nếu được đào tạo về một lĩnh vực cụ thể, hãy tham gia thi lấy chứng chỉ để củng cố lý lịch của mình. Ví dụ, bạn có thể được cấp chứng nhận là đầu bếp bánh ngọt bậc thầy, đầu bếp trang trí món ăn hoặc bếp phụ. Nếu bạn ở Mỹ và đáp ứng đủ yêu cầu giáo dục và kinh nghiệm, bạn có thể tham gia thi lấy chứng chỉ từ Hiệp hội đầu bếp nghiên cứu, Liên đoàn ẩm thực Hoa Kỳ, Viện ẩm thực Hoa Kỳ và Hiệp hội đầu bếp cá nhân Hoa Kỳ.

Abstract: Tham gia chương trình nghệ thuật ẩm thực để có được nền tảng kiến thức. Học tại nhà nếu có dự định trở thành một đầu bếp tự học. Tìm công việc thực tập tại nhà hàng để tạo dựng lý lịch cá nhân. Lấy chứng chỉ nếu bạn tập trung vào một lĩnh vực cụ thể.


Hỉ mũi là phản ứng tự nhiên khi cảm thấy mũi bị nghẹt. Tuy nhiên, cần hạn chế không hỉ mũi quá nhiều. Dù việc hỉ mũi giúp bạn tống các chất nhầy kẹt trong đường hô hấp ra ngoài song nếu hỉ mũi quá mạnh hoặc quá thường xuyên sẽ phản tác dụng. Thực tế, một số chuyên gia khẳng định việc hỉ mũi sẽ gây áp lực lên ngực do các chất nhầy đã bị kẹt cứng, có nguy cơ gây nhiều tổn thương khác cho đường hô hấp của bạn. Để tránh bị tổn thương, bạn chỉ nên hì mũi khi thật sự cần thiết và hỉ mũi đúng cách. Cách hỉ mũi chính xác là dùng ngón tay bịt một lỗ mũi và nhẹ nhàng thở ra bằng lỗ mũi còn lại để đẩy dịch nhầy ra khỏi lỗ mũi. Lặp lại tương tự với bên mũi còn lại. Phải đảm bảo rửa tay sạch bằng xà phòng diệt khuẩn trước khi chạm vào mũi để tránh phát tán vi khuẩn. Tránh gây kích ứng mũi do hỉ mũi quá nhiều bằng cách sử dụng khăn tay mềm hoặc dùng sáp dầu (petroleum jelly) để dưỡng ẩm và bôi trơn lỗ mũi. Dùng chai lọ hay bất cứ vật chứa nào có vòi nhỏ để nhỏ nước muối vào mũi. Cách pha chế dung dịch nước muối: cho một nửa thìa cà phê muối tinh vào một cốc nước đầy và khuấy đều đến khi muối hòa tan hoàn toàn. Cho nước muối vào vật chứa, ngửa cổ lên và nghiêng về một phía (thực hiện bên trên bồn rửa tay), đưa vòi vào lỗ mũi và bơm dung dịch muối chảy vào trong. Đợi cho nước muối chảy vào sâu trong một lỗ mũi trước khi bạn chuyển sang lỗ mũi kia. Khi nước muối đã vào sâu trong mũi, hãy hỉ nhẹ mũi, lặp lại với lỗ mũi còn lại. Hơi nước nóng có hiệu quả làm thông các ống dẫn trong đầu bạn. Nhiệt độ từ hơi nước khiến chất nhầy bị loãng ra và tăng lượng nước dưỡng ẩm cho đường hô hấp đang bị khô. Sau đây là hướng dẫn dùng hơi nước nóng để thông mũi: Đun sôi nước và dùng hơi nước xông trực tiếp lên mặt (cẩn thận không để bị bỏng hơi nước). Đổ nước đun sôi ra một cái tô và cúi mặt bạn xuống tô nước nóng, trùm khăn lên đầu để hơi nước không tỏa ra hết. Thêm vào tô nước một vài giọt tinh dầu có công dụng làm sạch xoang mũi (như dầu chàm hoặc bạc hà) để khuếch đại khả năng thông xoang mũi. Đúng vậy, dù thời tiết có làm bạn cảm thấy khó chịu song bạn vẫn nên tắm rửa thường xuyên vì đó là cách hiệu quả giúp bạn mau khỏi bệnh cảm. Đun nước đến nhiệt độ cao nhưng phải dễ chịu, và để phòng tắm ngập tràn trong hơi nước nóng. Nếu hơi nóng khiến bạn cảm thấy choáng váng hay mệt mỏi, hãy mang theo một chiếc ghế nhựa hay ghế đẩu bên mình. Việc tắm nước nóng còn có tác dụng thần kì đối với bệnh cảm lạnh của bạn – không chỉ có công dụng trị nghẹt mũi, hơi nước nóng còn làm ấm và giúp cơ thể thư giãn. Lưu ý, tắm nước càng ấm càng tốt. Nếu bạn có gội đầu trước khi tắm, hãy lau khô tóc sau khi tắm (dù bạn tắm bồn hay tắm vòi hoa sen), vì tóc ẩm sẽ hạ thân nhiệt của bạn, không tốt cho cơ thể khi đang bị cảm lạnh. Một cốc nước ấm có thể giúp bạn dễ chịu hơn khi đang bị cảm lạnh. Hơn hết, thức uống ấm còn giúp thông thoáng đường thở và làm dịu cơn đau họng, đây là một phương thuốc tuyệt vời. Bạn nên dùng các loại trà thảo mộc như trà cúc La Mã và trà bạc hà, chúng không chỉ có khả năng xoa dịu mà còn bù nước. Các loại trà thông thường và cà phê cũng có thể giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn song chúng không có công dụng bù nước tốt. Một bài thuốc dân gian đơn giản mà hiệu quả mọi thời đại đó là nước chanh mật ong ấm. Trong bài thuốc này, nước ấm có công dụng thông đường hô hấp, chanh để tăng cường hệ miễn dịch và mật ong làm dịu cổ họng rát. Cách pha chế rất đơn giản, chỉ cần pha một cốc nước chanh ấm và thêm mật ong vào sao cho vừa uống. Súp gà từ lâu đã là lựa chọn của các bệnh nhân cảm lạnh, không chỉ bởi súp gà dễ ăn và khiến người bệnh cảm thấy dễ chịu. Khoa học đã tìm ra những bằng chứng cho thấy súp gà có khả năng hạn chế cơ thể sản sinh một loại tế bào bạch cầu góp phần gây ra triệu chứng của bệnh.

Abstract: Hỉ mũi đúng cách. Dùng thêm dung dịch rửa xoang mũi hoặc nước muối để làm sạch mũi. Dùng hơi nước nóng. Tắm nước nóng. Dùng thức uống nóng.


Rửa tay kỹ trước khi chạm vào mặt. Rửa mặt bằng nước ấm và xà phòng nhẹ dịu hoặc sữa rửa mặt với chuyển động tròn nhẹ nhàng. Rửa mặt lại bằng nước ấm và dùng khăn cotton sạch thấm khô khi rửa xong. Bạn có thể mua sản phẩm này ở hiệu thuốc. Cắt một miếng dán vừa đủ che phủ vùng da có mụn. Khi đã có kích thước đúng, bạn có thể bóc miếng giấy đằng sau để lộ phần dính của miếng dán. Nếu miếng dán đã có kích thước vừa với nốt mụn, bạn có thể bỏ qua bước này. Nếu miếng dán không có keo dính, bạn có thể dùng băng dính y tế dán các cạnh của miếng dán. Ấn mặt dính của miếng dán vào mụn. Trải miếng dán lên mặt, nhớ vuốt cho phẳng các nếp nhăn hoặc nếp gấp. Miếng dán hydrocolloid sẽ hút dịch trong vết thương và giảm sưng. Một số sản phẩm miếng dán bao gồm Nexcare Acne Absorbing Covers, Johnson & Johnson Tough Pads, hoặc DuoDERM Dressing. Để miếng dán trên mặt qua đêm. Thay miếng dán khác khi thức dậy vào sáng hôm sau. Bạn sẽ thấy cả mủ và viêm đều giảm. Nếu da bị kích ứng hoặc phát ban, bạn cần ngừng sử dụng miếng dán ngay. Nhẹ nhàng cậy góc miếng dán và bóc ra.

Abstract: Rửa mặt. Cắt miếng dán hydrocolloid cho vừa với nốt mụn bị vỡ. Dán miếng dán hydrocolloid lên mụn. Thay miếng dán.


Xoa một viên đá hoặc túi đá lên vùng da dính hắc ín. Tiếp tục xoa cho đến khi hắc ín cứng lại hoặc nứt ra. Điều này sẽ giúp cho việc bóc hắc ín và điều trị tổn thương hoặc làm sạch các vết bẩn trở nên dễ dàng hơn. Ngừng xoa nước đá nếu da bắt đầu quá lạnh và chờ vài phút để ngăn ngừa bỏng lạnh hoặc tê cóng. Nhẹ nhàng bóc phần hắc ín đã được làm lạnh trên da. Nếu hắc ín vỡ nứt, bạn hãy tiếp tục bóc từng mảnh nhỏ. Quá trình bóc hắc ín có thể gây đau hoặc khó chịu khi các sợi lông nhỏ dính vào hắc ín bị giật ra. Nếu thấy quá đau khi bóc hắc ín, bạn nên tìm sự chăm sóc y tế để giảm tổn thương cho da. Tiếp tục xoa nước đá để làm cứng hắc ín nếu nó mềm trở lại vì nhiệt độ cơ thể. Nếu không gỡ hắc ín ra được, bạn hãy rửa da bằng xà phòng nhẹ dịu. Xoa xà phòng xung quanh vùng da dính hắc ín, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Bước này có thể loại bỏ được các mảnh hắc ín vụn và các vết bẩn còn sót, đồng thời cũng tiêu diệt vi khuẩn hoặc vi trùng có thể khiến vết thương nhiễm trùng.

Abstract: Xoa nước đá để hắc ín cứng lại. Bóc lớp hắc ín đã cứng lại hoặc nứt vỡ. Rửa sạch da.


Bạn rất khó thôi miên một người mà họ không muốn hay không tin vào thôi miên, đặc biệt khi bạn là người đang tập. Bạn nên tìm một đối tác sẵn lòng và muốn được thôi miên, người này phải kiên nhẫn và muốn cảm nhận trạng thái thư giãn. Không thôi miên người có tiền sử bệnh tâm thần hay bệnh về thần kinh, vì có thể dẫn tới hậu quả nguy hiểm ngoài ý muốn. Để khiến đối tác cảm thấy an toàn và tránh bị xao nhãng, bạn cần chuẩn bị căn phòng sạch sẽ, để ánh đèn dịu. Cho họ ngồi vào chiếc ghế dễ chịu và loại bỏ tất cả những thứ có thể gây xao nhãng, như tivi hay những người không liên quan. Tắt điện thoại di động và nhạc. Đóng cửa sổ nếu có tiếng ồn bên ngoài. Cho những người khác đang sống cùng trong nhà biết họ không nên làm phiền cho tới khi hai bạn ra khỏi phòng. Nhiều người có ý tưởng rất sai lầm về thôi miên, bắt nguồn từ phim ảnh và các chương trình tivi. Thực tế đó chỉ là kỹ thuật thư giãn giúp con người nhận thức sáng tỏ đối với những vấn đề hay rắc rối của họ trong tiềm thức. Trong cuộc sống hằng ngày chúng ta vẫn thường rơi vào trạng thái thôi miên, như khi chìm đắm trong âm nhạc hay phim ảnh, hoặc lúc "đang mơ màng". Với thôi miên thật sự thì: Bạn không ở trong trạng thái ngủ hay bất tỉnh. Bạn không bị bùa mê hay bị ai đó kiểm soát. Bạn sẽ không làm bất kì điều gì mà mình không muốn làm. Thôi miên đã cho thấy tác dụng trong việc giảm các suy nghĩ lo âu, và thậm chí tăng cường hệ miễn dịch. Đây là công cụ tuyệt vời để tăng khả năng tập trung, đặc biệt trước khi tham gia bài kiểm tra hay một sự kiện lớn nào đó, hoặc bạn có thể sử dụng nó để đi vào trạng thái thư giãn sâu khi bị căng thẳng. Biết được mục tiêu mà đối tác mong muốn khi được thôi miên sẽ giúp bạn đưa họ vào trạng thái nhập định dễ hơn. Nếu có, bạn tìm hiểu họ đã được yêu cầu làm những gì và phản ứng của họ đối với những việc làm đó. Việc thăm dò này giúp bạn dự đoán được đối tác sẽ phản ứng thế nào với những gì bạn chuẩn bị yêu cầu họ làm, và tìm ra những việc bạn nên tránh. Những người trước đây đã từng được thôi miên sẽ dễ bị thôi miên hơn.

Abstract: Tìm ai đó muốn được thôi miên. Chọn một căn phòng yên tĩnh, thoải mái. Cho đối tác biết thôi miên có thể mang lại điều gì. Hỏi về mục tiêu của họ khi được thôi miên. Hỏi đối tác xem họ đã từng được thôi miên chưa và cảm giác thế nào.


Bạn có thể lưu bất cứ ảnh GIF nào trên mạng, ảnh GIF nhận từ email hoặc tin nhắn. Một trình đơn sẽ nhanh chóng xuất hiện. Ảnh GIF sẽ được tải xuống và lưu vào Camera Roll (cuộn camera).

Abstract: Tìm kiếm ảnh GIF muốn lưu. Chạm và giữ ảnh GIF mà bạn muốn lưu. Lựa chọn "Save Image" (lưu ảnh).


Nói rõ và chậm, dạy chúng một từ trước. Có thể vẹt của bạn không biết cách lặp lại từ ngay lập tức, nhưng hãy tiếp tục lặp lại từ đó. Lưu ý rằng vẹt đuôi dài phát âm chuẩn nhất những phụ âm d,t,k,p, hay b. Một cụm đơn giản như "Chào, bạn có khỏe không?" sẽ không có hiệu quả vì chim khó có thể nói được cụm từ đó. Nếu bạn không biết dạy từ nào trước tiên cho chim của bạn, xem xét việc dạy nó tên của mình. Đây là từ chúng có thể đã nghe trước đây, vì vậy âm thanh có thể đã quen thuộc với vẹt của bạn. Điều này sẽ củng cố hành vi và đồng thời giúp phát triển sự kết nối giữa bạn và vẹt. Vẹt đuôi dài rất thích nhánh kê; cần tây và cà rốt cũng là những phần thưởng tuyệt vời và chúng cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe của vẹt. Tuy nhiên, không nên cố dạy nó quá lâu trong trong một lúc. Dạy vẹt khoảng nửa tiếng một ngày là một cách tốt. Nếu bạn cố dạy nó quá lâu, vẹt có thể sẽ chán và trở nên ít muốn học hơn. Giữ nó được tập trung bằng cách dùng vải che ba mặt của lồng lại. Đứng ngay trước lồng khi nói chuyện với nó, vì vậy nó sẽ biết bạn đang nói với nó. Không chuyển sang từ thứ hai cho đến khi vẹt có thể nói cụm đầu tiên đúng ít nhất ba lần liên tiếp. Đảm bảo vẹt của bạn thực sự thuộc được một từ trước khi tiếp tục sẽ giúp nó có khả năng lặp lại từ hoặc cụm từ cũ sau này. Không nên cố ép vẹt nói. Nhiều chú vẹt đuôi dài không bao giờ học được cách nói, nhưng cũng vui để thử! Khi vẹt đã thông thạo được một vài từ, bạn có thể chuyển sang cụm từ đầy đủ. Cũng giống như dạy một từ đơn, lặp lại cụm từ cho vẹt khi nó bình tĩnh và sẵn sàng tập trung vào bạn. Vẹt đuôi dài sẽ tập trung nếu trong phòng chỉ có mình bạn, những người khác có thể khiến cho vẹt của bạn hoảng sợ. Giữ đồ vật trong tay khi bạn nói một từ. Khi đã tập đủ nhiều, bạn sẽ chỉ cần cầm đồ vật và vẹt sẽ lặp lại từ mà bạn dạy nó. Nó chỉ đơn giản lặp lại âm thanh mà bạn phát ra nhưng nó sẽ trông có vẻ như nó thực sự có thể xác định được đồ vật.

Abstract: Lặp đi lặp lại một từ. Thưởng cho vẹt nếu nó nói được những từ bạn dạy nó. Nói với chim vài phút một lần. Không để cho chim bị xao nhãng trong khi học. Tập trung vào từng bài học. Hãy kiên nhẫn. Chuyển sang những từ hay cụm từ phức tạp. Dạy cho vẹt nói tên hoặc màu của đồ vật.


Nếu bạn nhận thấy có một khối u đau ở một bên cửa âm đạo, nhiều khả năng đó là nang tuyến Bartholin. Bạn có thể bị đau khi ngồi hoặc giao hợp, nhưng đôi khi không hề đau mà chỉ sưng. Nếu bạn nghi ngờ mình bị viêm tuyến Bartholin, điều quan trọng cần làm là đến bác sĩ để được kiểm tra vùng chậu và chẩn đoán bệnh. Ngoài việc thăm khám vùng chậu, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm để tìm các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nếu bạn mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục kèm với nang tuyến Bartholin, nguy cơ nhiễm trùng nang sẽ cao hơn (và có thể bạn cần được điều trị bằng thuốc kháng sinh – vấn đề này sẽ được đề cập thêm ở phần sau). Nếu bạn trên 40 tuổi, bác sĩ có thể yêu cầu sinh thiết nang để loại trừ khả năng ung thư cơ quan sinh sản nữ. Một trong những phương pháp chủ yếu điều trị nang tuyến Bartholin là tắm ngồi đều đặn. Bạn sẽ đổ nước vào chậu tắm ngồi đến mức đủ ngập mông và âm đạo khi ngồi trong nước. Lượng nước không cần sâu hơn mức này, nhưng nếu thích thì bạn cứ đổ nhiều nước để ngâm. (Điều này tùy ý thích của từng người và mục đích ngâm để tận hưởng sự dễ chịu hay chỉ muốn tiện lợi).) Bạn nên tắm ngồi mỗi ngày ít nhất 3-4 lần. Mục đích của liệu pháp tắm ngồi thường xuyên là để giữ sạch vùng xung quanh nang, giảm đau và/hoặc cảm giác khó chịu, đồng thời giúp u nang tự dẫn lưu một cách tự nhiên. Nếu u nang không tự dẫn lưu và biến mất sau khi đã điều trị bằng liệu pháp tắm ngồi nhiều ngày, có thể bạn phải đến gặp bác sĩ để trao đổi về  phương án phẫu thuật dẫn lưu. Bạn cần sớm thảo luận với bác sĩ về phương án điều trị này, vì nếu không khỏi, u nang sẽ bị nhiễm trùng và hình thành ổ "áp xe." Trường hợp này khó điều trị hơn là chỉ đơn giản điều trị u nang, vì vậy tốt nhất là bạn nên chủ động. Phụ nữ dưới 40 tuổi có u nang nhưng không có triệu chứng (không đau, sốt, v.v….) thường không cần sự can thiệp y khoa. Nếu có dấu hiệu sốt kèm nang tuyến Bartholin, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị. Để ngăn ngừa nhiễm trùng u nang, bạn nên sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục, nhất là khi bạn không chắc bạn tình có bệnh lây qua đường tình dục hay không; tuy nhiên, bạn không cần kiêng quan hệ tình dục. Trong thời gian chờ đợi điều trị nang Bartholin và hồi phục, bạn nên cân nhắc uống thuốc giảm đau để giảm khó chịu ở vùng u nang. Bạn có thể mua thuốc giảm đau không kê toa tại hiệu thuốc. Một số thuốc thông dụng bao gồm: Ibuprofen (Advil, Motrin) 400 – 600 mg cách 4-6 tiếng uống một lần khi cần. Acetaminophen (Tylenol) 500 mg cách 4-6 tiếng uống một lần khi cần.

Abstract: Đi khám bệnh để được chẩn đoán nang tuyến Bartholin. Sử dụng bồn tắm ngồi mỗi ngày vài lần. Đến gặp bác sĩ nếu bệnh không tự khỏi. Uống thuốc giảm đau.


Thời điểm hai vợ chồng đang căng thẳng không phải là lúc lý tưởng nhất để trò chuyện, vì tâm trạng tức giận có thể khiến một trong hai bạn nói ra điều khiến mình hối hận. Sớm trò chuyện ngay sau khi hành động coi thường xảy ra. Nếu để sự việc quá lâu, bạn sẽ quên và những chi tiết sẽ trở nên mờ nhạt. Hãy ngồi xuống bên vợ/chồng mình vài ngày sau khi sự cố xảy ra để nói rõ vấn đề. Tìm một nơi yên tĩnh để hai bạn có thể nói chuyện riêng. Nói ra rắc rối này trước mặt bạn bè sẽ khiến bạn trở thành người bị tổn thương và vợ/chồng của bạn sẽ bị xem là kẻ lố bịch. Nói chuyện khi đối phương đã có thời gian thư giãn và giải trí sau giờ làm. Bạn nên đợi đến khi con cái đi ngủ và sau khi hai bạn đã nghỉ ngơi thoải mái. Đừng nhận trách nhiệm về mình vì hành vi của đối phương, thay vào đó bạn nên cố gắng bày tỏ cảm xúc của mình một cách điềm tĩnh. Hãy nói là bạn cảm thấy buồn/giận/tổn thương khi đối phương không trân trọng bạn. Chẳng hạn, bạn có thể nói thế này, "Em buồn khi anh nói với em bằng giọng điệu đó". Hoặc, "Em rất giận khi anh đánh giá thấp sự hiểu biết của em". Tránh nói rằng đối phương khiến bạn cảm thấy như thế nào đó bởi vì cách nói này có thể khiến họ giữ thế phòng thủ. Bạn cần đưa ra một vài ví dụ cụ thể khi nói chuyện với vợ/chồng về hành vi của họ. Hãy chọn một dẫn chứng gần đây và điều cụ thể mà họ đã nói hoặc đã làm. Chẳng hạn, bạn có thể nói, "Tối qua lúc đang ăn cơm, anh đã nói một câu coi thường em. Anh đã nói thật phí thời gian nếu cố giải thích với em về dự án mới của anh bởi vì em sẽ không thể nào hiểu được". Tránh chọn một dẫn chứng mà lúc đó bạn và/hoặc đối phương đã say rượu, bởi vì có lẽ những chi tiết sẽ không rõ ràng. Có lẽ đối phương cư xử thiếu tôn trọng bạn bởi vì sự thiếu tự tin hoặc cảm thấy bản thân kém năng lực. Hiểu được nguyên nhân khiến đối phương có hành vi khiếm nhã sẽ giúp bạn dễ dàng cảm thông với họ hơn và động viên họ bắt đầu cư xử lịch sự hơn. Thử yêu cầu đối phương nói cho bạn biết nguyên nhân bằng cách hỏi thế này, "Em cảm thấy hình như anh đang buồn về việc gì đó chứ không phải vì em. Có chuyện gì vậy anh?" Chẳng hạn, nếu đối phương tức giận và xem thường khi bạn hỏi về công việc của họ, thì có lẽ họ đang cảm thấy thiếu tự tin để hoàn thành tốt công việc. Mặc dù hành vi của họ là đáng trách, biết được nguyên nhân thật sự của sự khiếm nhã sẽ giúp bạn tìm ra một giải pháp tốt hơn để ở bên nhau. Bạn cần làm rõ rằng bạn không thể chấp nhận và không tha thứ cho hành vi coi thường bạn. Hãy giữ vững lập trường và đừng thay đổi suy nghĩ của bạn nếu đối phương tiếp tục xem nhẹ bạn hoặc cố phớt lờ tình hình. Ví dụ, bạn có thể đặt ra một hậu quả như "Nếu anh nói chuyện với em bằng giọng điệu đó, em sẽ rời khỏi phòng. Nếu anh cứ coi thường em trước mặt người khác, em sẽ chấm dứt mối quan hệ của chúng ta". Đừng để sự khiếm nhã của vợ/chồng ảnh hưởng đến bạn. Lần tới nếu họ coi thường bạn, hãy nghĩ đến điều gì đó hài hước. Nói đùa một câu hoặc làm ngơ bằng cách giả vờ nghĩ rằng đối phương đang đùa. Sự hài hước sẽ giúp giảm sức ảnh hưởng của đối phương khi họ hạ thấp bạn. Bạn nên sử dụng sự hài hước phù hợp với tình huống cụ thể, tuy nhiên tốt nhất là bạn hãy tránh tự nói đùa hạ thấp bản thân, bởi vì đối phương sẵn đã coi thường và xúc phạm bạn. Bạn hãy chuyển vấn đề sang người đưa ra lời nhận xét khiếm nhã để kết thúc nó. Để làm được điều này, hãy đặt ra những câu hỏi liên quan đến tình huống. Chẳng hạn, nếu vợ/chồng đang coi thường cách dạy con của bạn, bạn có thể hỏi "Anh có cách nào tốt hơn không?" hoặc "Anh có bằng chứng nào để em phải làm theo cách anh muốn không?"

Abstract: Xác định thời điểm phù hợp nhất để nói chuyện với vợ/chồng. Nói ra vấn đề bằng giọng điệu hòa nhã. Sử dụng những dẫn chứng để làm rõ quan điểm của bạn. Hỏi vợ/chồng nguyên nhân khiến họ coi thường bạn. Đặt ra những hậu quả. Sử dụng tính hài hước để cho qua. Chuyển hướng tập trung.


Trình đơn được đơn giản hóa sẽ hiện ra để bạn định dạng tài liệu, thậm chí còn dễ sử dụng hơn so với phần mềm trên máy tính. Có nhiều tùy chọn dành cho việc bố trí số trang, trong đó bao gồm những tùy chọn về nghệ thuật. Thao tác này sẽ cho phép bạn thiết lập trang đầu tiên khác, thay đổi giao diện những trang số chẵn và lẻ hoặc xóa toàn bộ số trang. Bất kỳ thay đổi nào mà bạn thực hiện trên ứng dụng cũng sẽ được áp dụng trên chương trình máy tính, vì thế bạn có thể thêm hoặc đổi số trang tại đây một cách an toàn và mọi dữ liệu vẫn sẽ giữ nguyên khi bạn gửi tài liệu đến chương trình khác.

Abstract: Nhấn vào "Insert". Chọn "Page Numbers" để thiết lập số. Chọn "Headers and Footers", sau đó nhấn vào "Options" (Tùy chọn) để tùy chỉnh các số. Chuyển tài liệu từ ứng dụng Word sang phần mềm máy tính một cách trơn tru.


Bước đầu tiên cần làm là loại bỏ áp lực lên mụn máu và cho mụn máu tiếp xúc với không khí. Không chà xát hoặc ấn lên mụn máu. Tiếp xúc với không khí giúp mụn máu bắt đầu lành lại một cách tự nhiên. Nếu không phải chịu áp lực, mụn máu sẽ còn nguyên vẹn, ít có nguy cơ vỡ ra và nhiễm trùng. Bạn có thể chườm túi đá viên lên mụn máu từng đợt 10-30 phút. Cách này giúp giảm đau và làm mát nếu mụn máu ấm lên và đau nhói. Có thể chườm đá viên lên mụn máu thường xuyên, không nhất thiết chỉ là ngay sau khi chấn thương. Không chườm đá trực tiếp lên da để tránh gây bỏng lạnh. Thay vào đó, bạn nên đặt một lớp khăn giữa da và đá viên để bảo vệ vùng da bị chấn thương.  Nhẹ nhàng thoa gel lô hội lên mụn máu để giảm đau và giảm sưng. Nặn mụn máu là việc khó cưỡng lại nhưng có thể khiến mụn máu bị nhiễm trùng và cản trở quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể. Nếu mụn máu xuất hiện ở vị trí thường chịu áp lực, bạn nên cố gắng tránh tạo áp lực lên mụn máu.

Abstract: Loại bỏ áp lực trên mụn máu. Chườm đá viên lên mụn máu gây đau ngay sau khi chấn thương da. Dưới điều kiện thông thường, bạn không nên nặn mụn máu.


. Theo nhiều nghiên cứu, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa đau nửa đầu, giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Vì vậy, bạn nên tập thói quen ngủ điều độ và đủ giấc (thường là 8 tiếng mỗi đêm). Nếu khó ngủ, bạn nên tìm cách thư giãn trước khi lên giường. Tránh xa màn hình máy tính, bật đèn ngủ và không làm những việc gây kích thích như xem tivi. Tập thể dục giúp giảm mức độ và tần suất cơn đau nửa đầu. Nghiên cứu mới cho thấy tập bài tập Cardio (tập cơ tim) 40 phút, 3 lần mỗi tuần có hiệu quả tương tự như khi dùng thuốc và các phương pháp thư giãn khác trong việc ngăn đau nửa đầu tái phát. Tuy nhiên, nếu không quen, tập thể dục vẫn có thể kích thích cơn đau nửa đầu. Vì vậy, bạn nên bắt đầu với bài tập cường độ nhẹ và tập luyện điều độ. Khi cơ thể đã quen, bạn có thể đi bộ hoặc chạy bộ để giảm đau và thậm chí là ngăn cơn đau tái phát. Uống cà phê thường xuyên có thể gây đau nửa đầu. Một nghịch lý là caffeine vừa có thể gây đau đầu, vừa giúp giảm đau đầu. Nguyên nhân là do tính gây nghiện và cai nghiện của caffeine. Caffeine gây đau nửa đầu bằng cách kích thích thích ứng thần kinh đối với nó. Điều này khiến bệnh nhân dễ bị đau đầu nếu chậm nạp caffeine. Sau đó, caffeine lại giúp giảm đau bằng cách giảm triệu chứng cai nghiện caffeine. Nếu bạn sử dụng caffeine thì triệu chứng do cai nghiện caffeine có thể là nguyên nhân gây đau nửa đầu. Vì caffeine được cho là nguyên nhân gây đau nên bạn cần tránh tiêu thụ. Bạn nên xác định thực phẩm nào gây đau nửa đầu. Trong một số trường hợp, cơn đau nửa đầu có thể giảm 30-50% nhờ việc loại bỏ thực phẩm kích thích ra khỏi chế độ ăn. Thực phẩm có thể kích thích đau nửa đầu gồm có sôcôla, phô mai, đồ uống chứa cồn, hoa quả họ Cam. Bạn cần xác định đúng loại thực phẩm gây kích thích và tránh tiêu thụ chúng. Tránh tiêu thụ thực phẩm gây kích thích cơn đau. Bạn nên xác định thực phẩm nào gây đau nửa đầu. Trong một số trường hợp, cơn đau nửa đầu có thể giảm 30-50% nhờ việc loại bỏ thực phẩm kích thích ra khỏi chế độ ăn. Thực phẩm có thể kích thích đau nửa đầu gồm có sôcôla, phô mai, đồ uống chứa cồn, hoa quả họ Cam. Bạn cần xác định đúng loại thực phẩm gây kích thích và tránh tiêu thụ chúng. Ánh sáng huỳnh quang có thể gây đau nửa đầu. Vì vậy, bạn nên kiểm tra xem bản thân có nhạy cảm với ánh sáng không bằng cách tránh ánh sáng vài ngày rồi tiếp xúc trở lại. Nếu cảm thấy buồn nôn hoặc lo lắng sau một thời gian ngắn tiếp xúc với ánh sáng, hoặc có triệu chứng đau nửa đầu sau vài tiếng, có thể ánh sáng là yếu tố kích thích cơn đau. Nhật ký giúp bạn xác định yếu tố kích thích tiềm ẩn, đồng thời đánh giá tính hiệu quả của các phương pháp điều trị khác nhau. Nên bắt đầu ghi từ loại thực phẩm bạn đã ăn, thời điểm cơn đau xuất hiện, bạn đã ở đâu khi bị đau nửa đầu, đã làm gì để giảm đau, cơn đau kéo dài bao lâu. Nhật ký chi tiết giúp bạn theo dõi cơn đau và tìm ra cách giảm đau tốt nhất.

Abstract: Ngủ đủ giấc và điều độ Tập thể dục thường xuyên. Ngừng uống cà phê. Tránh tiêu thụ thực phẩm gây kích thích cơn đau. Kiểm tra nguồn sáng gây kích thích. Ghi chép nhật ký cơn đau nửa đầu.


Tụ cầu khuẩn (Staphylococci, hay "staph" là cầu khuẩn gram dương trong cụm (tụ). Từ "gram" trong từ gram dương là nói đến họa tiết của vi khuẩn khi được quan sát dưới kính hiển vi. Từ "cầu khuẩn" là nói đến hình dạng khi quan sát dưới kính hiển vi. Loại vi khuẩn này thường xâm nhập vào cơ thể thông qua vết cắt hoặc vết thương.  Tụ cầu khuẩn vàng (Staph aureus) là loại nhiễm tụ cầu khuẩn phổ biến nhất. Tụ cầu khuẩn vàng gây ra viêm phổi, ngộ độc thực phẩm, nhiễm trùng da, nhiễm trùng máu hoặc hội chứng sốc độc tố. MRSA (tụ cầu khuẩn vàng kháng methicillin) là loại nhiễm tụ cầu khuẩn khó điều trị. MRSA không phản ứng với một số thuốc kháng sinh và được cho là chủng khuẩn được phát triển để đáp ứng thuốc kháng sinh. Do đó, bác sĩ sẽ không kê đơn thuốc kháng sinh nếu không cần thiết. Streptococci hay "strep" là cầu khuẩn gram dương theo chuỗi và là loại vi khuẩn phổ biến. Streptococci gây viêm họng liên cầu khuẩn, viêm phổi, viêm mô tế bào, chốc lở, ban đỏ, sốt thấp khớp, viêm cầu thận cấp tính, viêm màng não, viêm tai giữa, viêm xoang và nhiều bệnh nhiễm khuẩn khác. E. coli hay Escherichia coli là khuẩn gram âm hình que có trong chất thải động vật và chất thải của người. Có một nhóm vi khuẩn E. coli lớn và đa dạng. Một số chủng có hại, trong khi hầu hết các chủng khác vô hại. E. coli có thể gây tiêu chảy, nhiễm trùng đường tiêu hóa, nhiễm trùng đường tiết niệu, nhiễm trùng đường hô hấp và các bệnh nhiễm trùng khác. Salmonella là vi khuẩn gram âm hình que có thể gây rối loạn đường tiêu hóa. Salmonella có thể gây bệnh nghiêm trọng và bệnh cần được điều trị bằng kháng sinh trong thời gian dài. Thịt gia cầm, thịt và trứng sống hoặc chế biến chưa kỹ có thể mang khuẩn Salmonella. Haemophilus influenzae là vi khuẩn gram âm hình que, lây truyền qua không khí nên rất dễ lây. Vi khuẩn có thể gây viêm nắp thanh quản, viêm màng não, viêm tai giữa và viêm phổi. Vi khuẩn này có thể gây nhiễm khuẩn nghiêm trọng dẫn đến tàn tật suốt đời, thậm chí là tử vong. "Vắc-xin ngừa cúm" thông thường thường ngừa cúm do vi-rút và không ngừa được vi khuẩn Haemophilus influenzae. Mặc dù vậy, hầu hết trẻ nhỏ đều được tiêm vắc-xin ngừa Haemophilus influenza vào những năm đầu đời (vắc-xin có tên là "Hib").

Abstract: Hiểu về bệnh nhiễm tụ cầu khuẩn. Tìm hiểu về bệnh nhiễm liên cầu khuẩn. Tìm hiểu về khuẩn Escherichia coli. Hiểu về bệnh nhiễm khuẩn Salmonella. Hiểu về bệnh cúm Haemophilus.


Bạn sẽ thấy hộp thư Gmail của mình nếu đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập vào email, bạn chọn tài khoản của mình hoặc nhập địa chỉ email và mật khẩu theo yêu cầu. Nhắc lại, bạn không thể tạo nhãn mới trên Android, nhưng có thể thêm nhãn vào nhãn có sẵn và xem nội dung của nhãn trên Android. Một trình đơn sẽ hiển thị tại đây. Bạn sẽ nhập tên bất kỳ cho nhãn của mình tại trường đang hiển thị. Không giống như Gmail trên máy tính, bạn không thể tạo nhãn mới trong nhãn đã có sẵn khi dùng ứng dụng Gmail. Thao tác này sẽ tạo nhãn mới và thêm email đã chọn vào đó. Để thêm các email khác vào nhãn, bạn thực hiện như sau: Chạm và giữ email để chọn, rồi chạm vào email khác nếu bạn muốn chọn thêm. Chạm vào ⋯ (trên iPhone) hoặc ⋮ (trên Android). Chạm vào Change labels (Thay đổi nhãn). Chạm vào nhãn mà bạn muốn dùng. Chạm vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên góc phải màn hình. Để thấy danh sách nhãn đang có, bạn chạm vào ☰ ở phía trên góc trái màn hình, rồi kéo xuống phần "Labels" (Nhãn). Khi chạm để mở một nhãn, bạn sẽ thấy mọi email được lưu tại đó.

Abstract: Mở ứng dụng Gmail bằng cách chạm vào biểu tượng chữ "M" màu đỏ trên nền trắng. Chạm vào ☰ ở phía trên góc trái màn hình. Kéo xuống bên dưới màn hình và chạm vào Create new (Tạo mới) ở gần bên dưới trình đơn đang hiển thị. Nhập tên nhãn. Chạm vào DONE (Hoàn tất) ở phía trên góc phải trình đơn. Thêm email vào nhãn. Xem nhãn.


Bản đồ sao cho biết vị trí của mặt trời, mặt trăng, các hành tinh, những góc và góc chiếu trong cả năm. Bạn có thể mua bản cứng bản đồ sao qua mạng, in bản đồ sao hoặc đọc trên trang web. Dành thời gian làm quen với bản đồ sao trước khi xác định các cung và nhà của bạn. Mỗi bản đồ sao có 12 phần tương ứng với những khoảng thời gian khác nhau trong năm. Xác định phần trên bản đồ sao tương ứng với khoảng thời gian có ngày sinh của bạn cũng như cung hoàng đạo của phần đó. Cung mặt trời là chòm sao phía sau mặt trời vào ngày sinh. Phần lớn tử vi hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng đều dựa vào cung này. Cung mặt trời được cho là có ảnh hưởng quan trọng nhất tới tính cách của bạn khi căn cứ theo cung hoàng đạo. Phần lớn các báo và trang web sử dụng cung mặt trời để đưa ra lá số tử vi. Ví dụ, Bạch Dương là những người sôi nổi, độc lập và ưa mạo hiểm, còn Kim Ngưu thực tế, tham vọng và đáng tin cậy. Đọc các tạp chí như Broadly, Elle, Chatelaine, Hello Magazine, Women's Health, Huffington Post và ION để tìm hiểu ý nghĩa cung mặt trời. Hãy nhớ rằng các nguồn khác nhau sẽ đưa ra những lời khuyên khác nhau! 12 cung hoàng đạo được chia thành 4 nhóm nguyên tố: lửa, nước, đất và khí; mỗi nhóm bao gồm 3 cung hoàng đạo. Bạch Dương, Sư Tử và Nhân Mã là cung lửa; Song Ngư, Cự Giải và Bọ Cạp là cung nước; Kim Ngưu, Xử Nữ và Ma Kết là cung đất; Bảo Bình, Song Tử và Thiên Bình là cung khí. Cung lửa tự tin, nhiệt huyết với trực giác nhạy bén. Cung nước sống có lý tưởng, nhạy cảm và tử tế. Cung khí hòa đồng, giỏi giao tiếp và cởi mở. Cung đất thực tế, vững vàng và kiên trì. Cung mặt trăng được xác định qua vị trí của mặt trăng vào thời điểm bạn chào đời. Cung này được cho là liên quan tới con người bên trong cũng như trạng thái cảm xúc của bản thân. Trái ngược với cung mặt trời, cung mặt trăng thể hiện tính cách của bạn khi bạn trong "vùng an toàn" (comfort zone) hay khi ở một mình. Ví dụ, cung mặt trăng Song Tử thể hiện nhu cầu trò chuyện và giao thiệp xã hội, cũng như những cuộc độc thoại nội tâm phức tạp nhưng đầy giá trị. Tìm tử vi trên mạng để xác định ý nghĩa cung mặt trăng, vì phần lớn các các tạp chí đều không cung cấp thông tin này. Cung mặt trăng được cho là mang nhiều tính nữ hơn, đồng thời thể hiện rõ rệt hơn mối quan hệ giữa bạn và những người phụ nữ quan trọng trong cuộc đời mình. Một số người tin rằng cung mặt trăng thể hiện những suy nghĩ trong tiềm thức nhiều hơn cung mặt trời. và ý nghĩa của chúng. Bắt đầu bằng việc tìm cung mọc ở hướng 9 giờ—cung và góc mọc lên từ chân trời phía Đông khi bạn sinh ra. Đây là cạnh trên của nhà đầu tiên, và từ cạnh này, mỗi góc 30 độ sẽ là một nhà được chi phối bởi cung hoàng đạo tương ứng. Sau khi xác định cung mọc, hãy đọc thông tin về cung hoàng đạo chi phối mỗi góc 30 độ trong suốt năm. Cân nhắc nhà đầu tiên, tức là góc 30 độ được tạo bởi hai đường thẳng hướng 9 giờ và hướng 8 giờ. Nếu cung tương ứng với nhà đầu tiên là Bạch Dương, Bạch Dương sẽ chi phối nhà đầu tiên của bạn. Nhà đầu tiên thể hiện bản thân bạn khi chào đời, ví dụ như thái độ, nhiệt độ, ngoại hình và danh tính. Để tìm cung mọc, bạn phải biết ngày giờ và nơi sinh của mình. Bạn có thể xác định cung mọc tại trang web sau: http://www.horoscopeswithin.com/calculate.php.

Abstract: Tìm bản đồ sao. Xác định cung mặt trời của mình trên bản đồ sao. Tìm hiểu ý nghĩa cung mặt trời. Tìm nguyên tố của bạn và các nét tính cách tương ứng. Xác định cung mặt trăng của bạn và ý nghĩa của cung này. Xác định các nhà trên bản đồ sao


Trước khi bạn có thể tránh lặp lại sai lầm hoặc hành vi cũ, bạn cần phải xác định điều mà bạn muốn thay đổi. Tìm kiếm bất kỳ một hành vi nào trong cuộc sống mà bạn muốn cải thiện. Bạn nên tìm thói quen và hành vi mà bạn nghĩ rằng chúng quan trọng nhất để tiến hành cải thiện chúng trước tiên. Không nên ôm đồm quá nhiều thứ cùng một lúc. Chỉ nên lựa chọn một vài vấn đề mà bạn nghĩ rằng chúng xứng đáng nhận được nhiều sự chú ý nhất. Xem xét tình huống hoặc sự kiện có thể khiến bạn tái thực hiện sai lầm hoặc hành vi cũ mà bạn không hề mong muốn. Thông thường, sẽ có lý do tiềm ẩn khiến bạn muốn thay đổi hành vi nào đó. Một khi bạn xác định được chúng, bạn sẽ dễ dàng thay đổi phản ứng của bản thân trước tình huống cũng như tránh xa chúng trong tương lai. Bạn có thể sẽ nhận thấy rằng căng thẳng khiến bạn thèm hút thuốc lá hoặc ăn đồ ăn vặt không lành mạnh. Nếu bạn cảm thấy lo lắng khi đang trong bối cảnh xã hội, bạn có thể nhận thức được rằng hoàn cảnh này khiến bạn bắt đầu uống rượu bia mặc dù đây không phải là hành động thông thường của bạn. Khi hình thành mục tiêu ngừng lặp lại hành vi cũ, bạn cần phải thay thế nó với hành vi mới. Không có chúng, bạn sẽ dễ quay về với hành vi không mong muốn ban đầu của bản thân. Ví dụ, bạn có thể ăn nhẹ với cần tay thay cho khoai tây chiên hoặc tiến hành thực hiện 10 lần chống đẩy. Nếu bạn dễ nổi nóng, bạn nên xây dựng thói quen hít thở sâu trước khi cho phép sự tức giận chiếm lấy bạn. Sau khi bạn đã suy nghĩ về hành vi mà bạn muốn kết thúc và yếu tố thay thế phù hợp, bạn có thể viết về chúng. Hành động này sẽ đóng vai trò như lời nhắc nhở về mục tiêu mà bạn muốn hoàn thành và bạn có thể kiểm tra lại chúng bất kỳ khi nào bạn muốn. Cất giữ danh sách mục tiêu tại nơi mà bạn sẽ thường xuyên và dễ dàng trông thấy chúng. Ví dụ, bạn có thể dán chúng tại bàn làm việc hoặc cài đặt nhắc nhở trên điện thoại. Sẽ khá khó khăn và tốn nhiều thời gian để bạn thay đổi thói quen cũ với những điều mới mẻ mà bạn đã lựa chọn. Bạn nên theo sát kế hoạch, duy trì sự tích cực, và cố gắng hoàn thành mục tiêu của mình. Có thể sẽ phải tốn từ 15 – 254 ngày để thay đổi thói quen tùy thuộc vào động cơ, hành vi thay thế, và lượng thời gian mà bạn lặp đi lặp lại hành động này. Nhắc nhở bản thân về mục tiêu và lợi ích mà sự thay đổi sẽ đem lại cho bạn để duy trì động lực. Trong quá trình tiến đến thực hiện mục tiêu, thay đổi hành vi cũ với hành vi mới, bạn không nên cho phép trở ngại khiến bạn chùn bước. Trở ngại có thể diễn ra, nhưng nó không có nghĩa là bạn đã thấy bại hoặc đã đến lúc bạn cần phải rút lui. Bạn nên học hỏi từ chúng và không ngừng cố gắng hoàn thành mục tiêu của mình. Trở ngại có thể trở thành yếu tố tích cực, chúng sẽ thông báo cho bạn bất kỳ một tình trạng hoặc sự kiện nào khiến bạn quay về với thói quen cũ.

Abstract: Tìm kiếm hành vi mà bạn muốn thay đổi. Khám phá yếu tố kích hoạt hành vi của bạn. Tìm kiếm yếu tố để thay thế thói quen cũ. Viết về mục tiêu của mình. Đừng nóng vội. Đừng lo lắng khi gặp trở ngại.


Để biết liệu có phải bạn đang trải qua thời kỳ mãn kinh hay không, bạn cần hiểu về quá trình sinh lý cơ bản đằng sau hiện tượng mãn kinh. Mãn kinh là thời điểm mà các chu kỳ kinh nguyệt của bạn ngừng vĩnh viễn. Buồng trứng sẽ ngừng sản xuất hóc môn estrogen và progesterone. Những năm trước khi bạn hết kinh hoàn toàn, bạn có thể trải qua các triệu chứng phổ biến như bốc hỏa, vốn thường bị nhầm lẫn là thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên thực ra đó chỉ là giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh, còn gọi là tiền mãn kinh. Thông thường, phụ nữ sẽ trải qua giai đoạn mãn kinh ở độ tuổi từ 40 đến 55, với tuổi trung bình là 51. Tuy nhiên, bạn có thể mãn kinh sớm, đặc biệt là khi bạn từng được phẫu thuật cắt bỏ cơ quan sinh sản nào đó. Mãn kinh là một quá trình tự nhiên của cơ thể vốn không cần điều trị y khoa. Tuy nhiên, liệu pháp hóc môn thay thế có thể đem lại lợi ích cho nhiều phụ nữ trong giai đoạn chuyển tiếp tiền mãn kinh. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cảm thấy liệu pháp này có thể giúp bạn cải thiện các triệu chứng về thể chất và tinh thần trong quá trình mãn kinh. Tùy thuộc vào thời gian kể từ chu kỳ kinh cuối cùng của bạn đến nay là bao lâu, có thể là bạn chưa bước vào thời kỳ mãn kinh. Trong trường hợp này, bạn sẽ có kinh nguyệt vào thời điểm nào đó trước khi kinh nguyệt ngưng vĩnh viễn. Các chu kỳ kinh nguyệt thất thường xảy ra phổ biến trong thời kỳ tiền mãn kinh. Một vài chu kỳ kinh nguyệt liên tiếp không xuất hiện có thể chưa phải là mãn kinh, vì vậy bạn hãy đi khám để kiểm tra nếu bạn bị mất vài chu kỳ kinh liên tiếp. Bạn cần loại trừ các vấn đề sức khỏe khác có thể xảy ra, chẳng hạn như ung thư, trước khi cho rằng bạn đang bước vào thời kỳ mãn kinh. Theo dõi các chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng cũng là cách hay để bạn biết được khi nào bị chậm kinh. Bạn nên tập thói quen theo dõi chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng khi bước sang tuổi 40, vì giai đoạn mãn kinh có thể bắt đầu trong thời gian này. Một dấu chấm đơn giản trên lịch có thể là chỉ số tốt để biết khi nào chu kỳ kinh nguyệt của bạn bắt đầu. Nếu kinh nguyệt đã ngưng một năm thì có nghĩa là bạn đang trong giai đoạn mãn kinh. Kinh nguyệt của bạn sẽ không trở lại nữa. Nếu sau một năm không có kinh nguyệt mà đột ngột có hiện tượng chảy máu, bạn cần đến bác sĩ ngay lập tức. Đây là trường hợp chảy máu sau mãn kinh và cần được đánh giá càng sớm càng tốt. Bạn nên theo dõi mọi triệu chứng có thể xảy ra để biết về khoảng thời gian mà bạn đã trải qua các triệu chứng tiền mãn kinh. Việc biết rằng mình đang ở giai đoạn tiền mãn kinh sẽ giúp bạn nhận ra thời kỳ mãn kinh thực sự. Các cơn bốc hỏa là triệu chứng phổ biến trong giai đoạn tiền mãn kinh. Đó là cảm giác nóng đột ngột ở phần trên cơ thể. Các vệt đỏ có thể xuất hiện trên da và cánh tay. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, cảm giác tình dục của bạn có thể thay đổi. Phụ nữ có thể giảm hoặc tăng ham muốn do sự thay đổi hóc môn. Tuy nhiên hoạt động tình dục có thể sẽ không thoải mái, do một số phụ nữ bị khô âm đạo trong thời kỳ mãn kinh. Nhiễm trùng âm đạo và đường tiết niệu có thể thường xảy ra hơn trong những năm sắp mãn kinh. Tình trạng khó ngủ, thay đổi tâm trạng, khó tập trung và tăng cân ở vùng bụng là các triệu chứng khác trong thời kỳ mãn kinh.

Abstract: Hiểu những điều cơ bản về mãn kinh. Theo dõi xem chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng của bạn cách đây đã bao lâu. Theo dõi các triệu chứng khác.


Nhiều nguồn lực ở địa phương giúp đỡ nạn nhân của tình trạng bạo lực. Nếu bạn không chắc chắn nên bắt đầu từ đâu, hoặc nếu chỉ muốn trò chuyện với ai đó về vấn đề liệu mối quan hệ của bạn có tính bạo hành, hãy liên hệ một trong những nguồn dưới đây. Nếu chung sống với bạn trai có tính bạo lực, hãy cẩn thận trong việc sử dụng máy tính bàn hay điện thoại di động, bởi vì trang mạng bạn truy cập và số cuộc gọi có thể lưu lại trong lịch sử hay nhật ký cuộc gọi, anh ta có thể kiểm soát chúng. Tại Hoa Kỳ: Truy cập trang http://www.thehotline.org/: Đường dây nóng Bạo lực Gia đình Quốc gia (The National Domestic Violence Hotline) là 1-800-799-7233(SAFE) Tại Anh: Truy cập trang http://www.womensaid.org.uk/: Trợ giúp Phụ nữ (Women's Aid) là 0808 2000 247 Tại Úc: Truy cập trang https://www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800 737 732 Trên toàn thế giới: Truy cập trang http://www.hotpeachpages.net/: Hướng dẫn Quốc tế của các Cơ quan phòng chống Bạo lực Gia đình (The International Directory of Domestic Violence Agencies) Tại Việt Nam: Truy cập trang http://hoilhpn.org.vn/: Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam (Vietnam Women's Union hay VWU) Kẻ bạo hành thường khiến nạn nhân tin rằng hành vi bạo lực là do lỗi của họ. Người bạn trai hành động gây hấn, hung bạo, hay chủ tâm kiểm soát bạn không phải do lỗi của bạn. Nhận ra rằng mối quan hệ của bạn vẫn có tính bạo lực, thậm chí khi: Người bạn trai chưa từng đánh đập bạn. Bạo hành tình cảm hay lời nói cũng được xem là bạo hành. Sự bạo hành không tồi tệ như những trường hợp mà bạn đã từng nghe. Bạo hành thể xác chỉ xuất hiện một hoặc hai lần. Bất cứ bạo hành thể xác nào cũng là một dấu hiệu tiềm ẩn.  Hành vi bạo lực dừng lại khi bạn trở nên thụ động, ngừng tranh cãi, hay kiềm chế bộc lộ suy nghĩ hoặc quan điểm cá nhân. Bạo hành thể xác và tình cảm được xem là yếu tố phá vỡ mối qua hệ tình cảm. Cho dù bạn yêu đối phương thế nào, hai bạn ở bên nhau bao lâu, hai bạn có con hay thú cưng cùng nhau, hoặc sống chung, thì mối quan hệ có liên quan đến bạo hành thể xác hay tâm lý cần phải chấm dứt. Bây giờ, bắt đầu lên kế hoạch kết thúc mối quan hệ đó một cách an toàn và càng sớm càng tốt. Nghĩ xem bạn sẽ đi đâu khi chia tay. Biết được bạn cần mang những gì bên mình. Nếu cần thiết, thu xếp một "túi đồ nguy cấp" và giấu nó ở đâu đó để sẵn sàng khi cần. Nếu bạn dùng chung chương trình trên điện thoại di động, nên nhớ rằng nhiều điện thoại có thiết bị định vị GPS, và bạn trai có thể tìm thấy hoặc theo dõi bạn thông qua điện thoại. Cân nhắc đến việc bỏ nó lại và mua điện thoại cũng như đổi số mới. Quyết định những bước cần làm để được an toàn sau khi chia tay. Bạn có cần lệnh cách ly? Chuyển đến một thị trấn mới? Đổi giấy chứng minh mới? Hay thay ổ khóa mới cho cửa nhà? Lên kế hoạch để giúp người khác được an toàn. Con cái và thú cưng cũng cần phải rời đi, và chúng có thể hoặc không ở bên bạn. Lập kế hoạch cho những người và con vật mà bạn phải chăm sóc khi bạn rời đi. Bạn nên làm rõ rằng bạn kết thúc mối quan hệ và không hy vọng sẽ tái hợp về sau. Nếu cảm thấy không thoải mái hay lo sợ cho sự an toàn của bản thân, bạn nên chấm dứt mối quan hệ từ xa hoặc nhờ ai đó giúp khi cần. Không nên cố gắng kết thúc chuyện tình cảm khi bạn ở nhà một mình với bạn trai có tính bạo lực. Sự cố gắng của bạn có thể làm căng thẳng gia tăng, và đặt bản thân vào tình thế nguy hiểm. Cân nhắc chia tay bằng cách viết thư hay qua điện thoại, thậm chí ngay cả khi đó không phải là cách thông thường; sự an toàn của bạn quan trọng hơn so với chuẩn mực xã hội. Nếu cảm thấy bạn cần trực tiếp chia tay người bạn trai có tính bạo lực, hãy làm điều đó ở nơi công cộng, với sự có mặt của người khác, và giữ cuộc đối thoại ngắn gọn. Súc tích và đi vào vấn đề chính. Bạn có thể nói một số câu đơn giản như: "Chúng ta không thể bên nhau nữa". Cố gắng tránh bất kỳ cụm từ như "ngay bây giờ", "tại thời điểm này", hoặc "cho đến khi anh thay đổi". Bạn nên hoàn toàn chấm dứt mối quan hệ.

Abstract: Nhận sự giúp đỡ. Không nên bào chữa hoặc bỏ qua hành vi bạo lực. Lên kế hoạch kết thúc mối quan hệ ngay lập tức. Chấm dứt mối quan hệ trong an toàn.


Khăn tắm sẽ hút bớt nước khỏi quần áo ướt và cả mẻ sấy sẽ khô nhanh hơn. Bạn có thể dùng từ một đến năm chiếc khăn tắm; nói chung, càng nhiều khăn thì quần áo càng nhanh khô. Lưu ý rằng mẹo này có hiệu quả nhất khi bạn chỉ cần làm khô nhanh một hoặc hai chiếc quần áo. Càng nhiều quần áo ướt cho vào máy sấy thì hiệu quả của khăn tắm càng kém đi; và quần áo càng lâu khô hơn. Không cho thêm quần áo khác. Cho vào máy sấy tối đa hai hoặc ba chiếc quần áo ướt, tránh cho quần áo ướt quá dày vào máy. Lưu ý rằng khăn tắm có nhiều xơ, do đó có khả năng xơ từ khăn tắm sẽ bám vào vải quần áo. Nếu lo ngại xơ từ khăn tắm bám vào quần áo, bạn có thể cho vài chiếc áo thun vào máy sấy thay cho khăn tắm, mặc dù áo thun không thấm hút tốt như khăn tắm. Cho thêm vải trải giường khô vào sấy chung cũng giúp giảm khả năng xơ từ khăn tắm bám vào quần áo. Khi màng lọc dính đầy xơ vải, nó sẽ ngăn cản không khí lưu thông, khiến máy sấy phải làm việc nhiều hơn và tốn năng lượng hơn để sấy khô quần áo. Tùy vào thiết kế của máy sấy, màng lọc có thể ở phía trên hoặc ngay bên trong cửa máy sấy. Bạn hãy tìm màng lọc và gỡ ra. Nếu có một lớp xơ bám vào bề mặt màng thì ít nhiều nó cũng đã bị cản trở. Lấy xơ ra hoặc dùng móng tay cạo sạch lớp xơ. Cân nhắc dùng máy hút bụi để làm sạch xơ nhanh và hiệu quả. Bạn có thể hút bụi sau khi kéo nắm xơ ra. Đừng quá lo lắng về việc làm sạch hoàn toàn màng lọc – nếu bề mặt màng lọc đã thông thoáng thì máy sấy có thể chạy với năng suất tối đa. Khi đã làm vệ sinh màng lọc xong, bạn chỉ cần gắn trở lại máy sấy. Đảm bảo gắn khít vào vị trí của nó. Vậy là máy sấy đã sẵn sàng. Cho quần áo ướt và vài chiếc khăn khô vào máy sấy, đảm bảo không quá đầy. Đặt nhiệt độ cao nhất nhưng an toàn cho chất liệu vải mà bạn đang muốn sấy khô; điều này khác nhau tùy từng máy, nhưng nói chung bạn nên để nhiệt độ thấp nhất cho quần áo có chất liệu mỏng manh. Cho máy chạy và chuẩn bị các việc cần thiết khác. Mở máy sấy và lấy quần áo ra. Bạn sẽ thấy quần áo đã gần như khô hẳn. Nếu không, bạn nên bỏ trở lại vào máy và sấy thêm một lúc nữa. Hãy kiên nhẫn; tùy từng máy sấy, có thể bạn cần sấy thêm khoảng trên dưới 5 phút nữa. Nhớ lấy khăn ra (bây giờ có lẽ không còn khô như trước) nếu máy sấy đã chạy được 20 phút hoặc hơn. Sau thời điểm này, quá trình sấy khô chiếc khăn - hiện giờ đã hơi ẩm - sẽ chậm lại.

Abstract: Sấy quần áo chung với vài chiếc khăn tắm khô và sạch. Bỏ quần áo cần làm khô nhanh vào máy sấy cùng vài chiếc khăn tắm. Làm vệ sinh màng lọc trong máy sấy. Sấy quần áo. Chờ khoảng 15 phút hoặc cho đến khi nào bạn có thể đợi được.


Nếu chân bị sưng, bạn có thể nằm ngửa và kê chân lên cao hơn đầu. Tư thế này giúp giảm sưng. Nếu tình trạng sưng không thuyên giảm, bạn có thể thử giữ tư thế này trong khi ngủ. Bạn hãy mát-xa những chỗ bị sưng, nhưng đừng tự làm đau mình. Xoa mạnh các cơ bắp để giảm các chất lỏng tích tụ trong cơ. Nếu bạn nhận thấy mình ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu, hãy dành chút thời gian làm vài động tác giãn cơ. Mỗi tiếng một lần, bạn chỉ cần dành ra 2-5 phút để giãn cơ. Các động tác duỗi bàn chân, giãn cơ bốn đầu và bắp chân là những cách rất tuyệt vời để kích thích máu lưu thông mà không phải chuyển động nhiều. Bạn có thể thực hiện các động tác giãn cơ tại bàn làm việc hoặc khi đang đứng để lịch làm việc không bị xáo trộn. Nếu bàn tay và ngón tay bị sưng, bạn hãy tập trung vào các bài tập giãn vai và lưng.

Abstract: Nâng cao các chi bị sưng. Mát-xa các chi bị sưng. Làm các động tác giãn cơ trong cả ngày.


Bạn sẽ dễ dàng muốn lảng tránh vấn đề đang gây khó khăn cho bạn. Tuy nhiên, lảng tránh vấn đề sẽ không giúp bạn giải quyết nó. Thay vào đó, bạn nên chấp nhận nó và tự hỏi bản thân về nó. Hậu quả mà vấn đề này để lại là gì? Nó có liên quan đến ai? Nếu bạn không nghĩ rằng bạn đang gặp phải vấn đề, nhưng mọi người nói với bạn rằng khó khăn mà bạn đang gặp phải là một vấn đề thật sự, bạn nên cố gắng tìm hiểu xem liệu điều họ nói có phải là sự thật hay không. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thừa nhận rằng bạn đang gặp phải vấn đề, bạn có thể chỉ đang cố gắng phủ nhận sự thật. Ví dụ, nếu bạn không muốn chấp nhận rằng người thân của bạn đang sử dụng ma túy, bạn có thể sẽ đưa ra lời viện cớ cho hành động của người đó. Mặc dù phủ nhận sự thật có thể sẽ khá hữu ích trong một vài thời điểm vì nó sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe tinh thần của bản thân, nhưng trong một vài trường hợp, nó có thể khiến bạn tránh phải trực tiếp đối phó với vấn đề. Thật ra, lảng tránh thường khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn và không cung cấp cho bạn sự khuây khỏa lâu dài. Tránh đối mặt với vấn đề sẽ không ngừng gây căng thẳng cho bạn cũng như khiến tâm trí của bạn trở nên nặng nề hơn. Tuy nhiên, đôi khi, thoát ly khỏi thực tế đôi chút có thể khá tốt cho sức khỏe. Nếu bạn cảm thấy rối tung hoăc căng thẳng, hãy nghỉ giải lao! Xem chương trình TV hoặc đọc sách, hoặc tập trung vào một sở thích nào đó của bản thân. Bạn thậm chí có thể mơ màng và cho phép tâm trí của bạn lang thang! Trầm trọng hóa vấn đề có nghĩa là hình thành suy nghĩ lệch lạc, chẳng hạn như phóng đại vấn đề bằng cách "thổi phồng" nó. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng trượt một môn học nào đó có nghĩa là bạn sẽ không tìm được việc làm tốt. Trầm trọng hóa vấn đề cũng có nghĩa là bạn sẽ tập trung vào suy nghĩ "được cả hoặc mất hết" (ví dụ, hoặc là mình phải giải quyết vấn đề này hoặc là cuộc sống của mình sẽ chấm dứt). Bạn có thể tránh hành động trầm trọng hóa vấn đề bằng cách nhận thức rõ thời điểm mà bạn đang cảm nhận được điều này. Phương pháp này yêu cầu bạn phải theo dõi suy nghĩ của riêng bạn và cố gắng kiểm tra độ chính xác của chúng. Bạn có thể theo dõi suy nghĩ của chính mình bằng cách ghi nhớ chúng và tự hỏi bản thân xem liệu có phải suy nghĩ đó đến từ một người khác, bạn có nghĩ là suy nghĩ của bạn thật sự chính xác hay không? Thời điểm mà bạn cảm nhận được vấn đề là vào lúc nào? Đôi khi, bạn sẽ không nhận thức được điều gì cho đến khi mọi việc đã diễn ra trong một khoảng thời gian dài. Điều này đặc biệt đúng nếu vấn đề của bạn có liên quan đến người khác (ví dụ, chị/em của bạn có thể đã sử dụng ma túy trong một khoảng thời gian dài trước khi bạn nhận thức được điều này). Nếu bạn biết rõ thời điểm bắt đầu của vấn đề, bạn có thể suy nghĩ về sự kiện đã diễn ra trong thời điểm đó. Nguyên nhân gốc rễ có thể liên quan đến nó. Ví dụ, nếu điểm số ở trường của bạn bắt đầu trượt dài sau khi cha của bạn bỏ đi, có thể là bạn đang phải trải qua thời gian khó khăn để điều chỉnh trước sự thay đổi. Thông thường, vấn đề của bạn không phải là ngày tàn của thế giới: bạn vẫn có thể tiếp tục cuộc sống của mình cho dù bạn đang gặp phải vấn đề gì. Mọi vấn đề đều có cách giải quyết hoặc đều có thể được nhìn nhận theo cách khác để bạn có thể nhận thức được rằng nó cũng không hẳn là một vấn đề thật sự. Ví dụ, bạn có thể đang gặp khó khăn trong việc cố gắng để đến lớp đúng giờ. Bằng cách thay đổi một vài thói quen hoặc thu xếp sử dụng phương tiện di chuyển khác, bạn hoàn toàn có thể giải quyết được khó khăn này. Bạn có thể sẽ gặp phải một vài yếu tố nào đó mà bạn không thể thay đổi, chẳng hạn như thương tật vĩnh viễn hoặc sự qua đời của một người thân yêu nào đó, nhưng bạn có thể học cách để sống và phát triển cùng nó. Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ rằng con người thường nghĩ rằng sự kiện tiêu cực sẽ khiến họ cảm thấy ngày càng tồi tệ hơn trong một khoảng thời gian dài hơn là những điều mà họ thật sự cảm nhận. Nói với bản thân rằng đây không phải là ngày tận cùng của thế giới không có nghĩa là khó khăn của bạn không phải là vấn đề thật sự hoặc không đáng kể. Chỉ là nó sẽ giúp bạn nhận thức được rằng bạn hoàn toàn có thể vượt qua chúng. Bạn có thể suy nghĩ về vấn đề của bạn như một yếu tố tiêu cực giúp cung cấp cho bạn cơ hội để phát triển khả năng đối phó với tình hình. Ví dụ, nếu bạn trượt một môn học nào đó, bạn có thể nhìn nhận điều này như là một vấn đề to lớn và cảm thấy thất vọng với nó. Hoặc bạn có thể trân trọng thách thức mà nó đem lại cho bạn. Thất bại của bạn có nghĩa là bạn cần phải cố gắng chăm chỉ hơn hoặc tìm hiểu thêm nhiều nghiên cứu và chiến lược tổ chức mới để có thể thành công. Bạn có thể sử dụng khó khăn mà bạn đang gặp phải như là cơ hội để học hỏi các kỹ năng này. Đối phó và giải quyết vấn đề có thể khiến bạn trở nên thành thạo hơn và đồng thời cảm thông hơn với những người đang phải đối mặt với vấn đề của riêng họ.

Abstract: Nhìn nhận vấn đề. Tránh trầm trọng hóa vấn đề. Suy nghĩ về nguồn gốc của vấn đề. Xem xét mọi việc theo đúng bản chất của nó. Trân trọng sự thách thức.


Loại tiền tệ mà bạn đang dùng, hoặc bán, là đồng tiền cơ sở. Đồng tiền mà bạn đang mua được gọi là đồng tiền báo giá. Trong giao dịch ngoại hối, bạn sẽ bán loại tiền này để mua loại tiền khác . Tỷ giá hối đoái cho bạn biết bạn phải chi bao nhiêu tiền theo đơn vị tiền tệ báo giá để mua một đơn vị đồng tiền cơ sở. Vị thế mua có nghĩa là bạn muốn mua đơn vị tiền tệ cơ sở và bán đồng tiền báo giá. Trong ví dụ của chúng tôi ở trên, bạn muốn bán đồng USD để mua bảng Anh. Vị thế bán có nghĩa là bạn muốn mua đơn vị tiền tệ báo giá và bán đồng tiền cơ bản. Nói cách khác, bạn bán bảng Anh và mua đô la Mỹ. Giá đặt mua là giá nhà môi giới sẵn sàng mua đồng tiền cơ sở để đổi lấy đồng tiền báo giá. Giá đặt mua là mức giá tốt nhất mà bạn muốn bán đồng tiền báo giá của bạn trên thị trường. Giá bán ra, hoặc giá chào bán, là mức giá mà nhà môi giới bán đồng tiền cơ sở để đổi đồng tiền báo giá. Giá chào bán là giá tốt nhất bạn sẵn sàng mua từ thị trường. Mức chênh lệch là mức chênh lệch giữa giá đặt mua và giá chào bán. Trong bảng báo giá ngoại hối sẽ có hai loại dữ liệu: giá đặt mua ở bên trái và giá chào bán ở bên phải. Dự đoán nền kinh tế. Ví dụ, nếu bạn tin rằng nền kinh tế Mỹ sẽ tiếp tục suy yếu, và điều này không tốt cho đồng USD, do đó bạn có thể muốn bán đồng USD để đổi lấy đồng tiền từ một quốc gia có nền kinh tế vững mạnh. Xem vị thế giao dịch của một quốc gia. Nếu một quốc gia có nhiều hàng hoá được ưa chuộng thì quốc gia này có thể sẽ xuất khẩu hàng hoá để kiếm lời. Lợi thế thương mại này sẽ thúc đẩy kinh tế phát triển, do đó giúp đẩy mạnh giá trị đồng tiền của quốc gia này. Xem xét chính trị. Nếu một quốc gia đang tổ chức bầu cử thì đồng tiền của quốc gia này sẽ được đánh giá cao nếu người chiến thắng trong cuộc bầu cử có chương trình nghị sự thiên về tài chính. Ngoài ra, nếu chính phủ của một quốc gia nới lỏng quy định về tăng trưởng kinh tế thì điều này sẽ đẩy giá trị tiền tệ tăng lên. Đọc các báo cáo kinh tế. Báo cáo về GDP, hoặc về các yếu tố kinh tế khác như việc làm và lạm phát của một quốc gia sẽ có ảnh hưởng đến giá trị đồng tiền của quốc gia ấy. Dùng đơn vị "pip" để đo lường mức độ thay đổi về mặt giá trị giữa hai loại tiền tệ. Thông thường, một pip bằng 0.0001 thay đổi về giá trị. Ví dụ: nếu tỷ lệ EUR/USD tăng từ 1,546 lên 1,547, thì giá trị tiền tệ của bạn đã tăng thêm 10 pip. Lấy số pip mà tài khoản của bạn thay đổi nhân với tỉ giá hối đoái để biết giá trị tài khoản của bạn đã tăng hoặc giảm bao nhiêu.

Abstract: Tìm hiểu các thuật ngữ cơ bản về forex. Đọc bảng báo giá ngoại hối. Xác định đơn vị tiền tệ bạn muốn mua vào và bán ra. Tìm hiểu cách tính lợi nhuận.


Chuẩn bị sẵn kẹo cao su và nhai một thanh sau khi hút thuốc để có hơi thở thơm mùi bạc hà. Bên cạnh các phương pháp khác, nhai kẹo cao su là cách dễ nhất và hiệu quả nhất để át mùi thuốc lá. Thậm chí bạn có thể nhai vài thanh kẹo cao su trong khi hút thuốc và thêm một thanh nữa khi hút xong. Nếu có điều kiện, bạn nên đánh răng trước khi ai đó có cơ hội ngửi mùi khói thuốc trên người bạn. Nước xịt thơm miệng thường nhanh hết mùi nhưng cũng là một phương pháp khá hiệu quả, nước súc miệng cũng vậy. Bàn tay cầm thuốc lá sẽ có mùi khói thuốc dai dẳng nhất. Rửa tay thật sạch là cách thiết thực nhất để loại bỏ mùi thuốc lá trên tay. Bạn nên dùng xà phòng lỏng thật thơm để đạt hiệu quả tối đa. Rửa mặt bằng xà phòng và nước cũng là bước quan trọng. Bạn có thể rửa mặt nhanh trong khi rửa tay, nhất là xung quanh cằm và miệng. Nếu có râu, bạn cần đặc biệt chú ý kỳ cọ râu thật kỹ. Một miếng bông tẩm cồn hoặc chải xịt khử mùi cũng át được mùi hiệu quả nhưng có thể hơi lộ liễu. Khi bạn đang cố gắng không để mọi người nghi ngờ thì mùi nước hoa nồng nặc có thể gây hại hơn là lợi. Thay vào đó, bạn chỉ cần chấm một chút sản phẩm khử mùi gần cổ. Như vậy người ta sẽ tưởng bạn chỉ xịt hơi quá tay chứ không phải là đang cố che giấu thứ gì đó. Nếu có mái tóc dài, bạn nên buộc tóc đuôi ngựa trước khi hút thuốc và thả tóc xuống khi hút xong. Đi đi lại lại một lúc trước khi phải đến gần mọi người, hoặc mở kính cửa sổ ô tô khi ngồi trong xe để mùi khói thuốc bay ra ngoài. Bạn có thể cân nhắc dùng kem ủ tóc hoặc các sản phẩm dành cho tóc khác, nếu có. Để quần áo thơm như vừa được giặt, bạn có thể dùng giấy thơm quần áo vốn có tác dụng hút các mùi như khói thuốc. Nước xịt phòng như Febreeze có hương thơm nhẹ nhàng tự nhiên cũng có tác dụng tương tự. Các sản phẩm này có thể khử mùi thuốc lá thay vì chỉ đơn thuần át mùi như các loại nước thơm, nước hoa hay sản phẩm sau khi cạo râu. Đừng bao giờ để thuốc lá hút dở hoặc các đầu mẩu thuốc lá trong túi. Mùi của chúng nồng nặc hơn mùi khói thuốc nhiều và cũng khó loại bỏ hơn. Đừng vứt đầu thuốc lá lung tung, nhưng bạn nên tìm nơi thích hợp để bỏ đi. Bỏ vài thanh kẹo sô cô la và giấy thơm sấy quần áo cùng với bộ đồ hút thuốc để trong xe hoặc ngăn bàn. Sử dụng hai thứ này kết hợp với rửa tay và mặt sẽ là cách rất hiệu quả để khử mùi. Bạn sẽ bớt lo lắng hơn nếu đem những sản phẩm khử mùi này đến những nơi mà bạn có thể hút thuốc.

Abstract: Nhai kẹo cao su. Rửa tay kỹ bằng xà phòng. Rửa mặt. Hong tóc cho mùi thuốc bay đi. Xát giấy thơm sấy quần áo hoặc xịt nước thơm Febreeze.


Có thể bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về cuộc sống và về bản thân nếu bạn được làm điều mà bạn thật sự yêu thích. Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về đam mê của bạn. Viết ra suy nghĩ của bản thân để bạn có thể đọc lại chúng và sử dụng chúng để phát triển tài năng. Một vài hoạt động viết lách khá tốt để giúp bạn xác định niềm đam mê bao gồm:  Suy nghĩ về điều bạn muốn làm khi còn là một đứa trẻ. Bạn thích làm gì khi bạn còn nhỏ? Bạn có thích chơi bóng mềm? Vẽ tranh? Khiêu vũ? Hoặc tham gia hoạt động khác? Bạn nên viết về yếu tố mà bạn nhớ bạn đã từng yêu thích khi còn nhỏ. Liệt kê danh sách mọi người bạn kính trọng. Cố gắng liệt kê danh sách mọi người mà bạn ngưỡng mộ nhiều nhất. Viết về yếu tố bạn ngưỡng mộ ở họ và cách bạn có thể chuyển đổi chúng sang niềm đam mê của bạn. Tưởng tượng về hành động bạn sẽ thực hiện nếu bạn biết bạn sẽ thành công. Bạn nên dành một phút để hình dung về yếu tố chắc chắn đem lại thành công cho bạn trong mọi công việc mà bạn lựa chọn. Bạn sẽ làm gì nếu bạn biết rằng bạn không thể thất bại? Hãy viết ra câu trả lời. Một khi bạn biết rõ điều khiến bạn hạnh phúc, bạn nên tìm cách để thực hiện nó thường xuyên hơn. Nó có thể đơn giản như là biến đam mê thành sở thích hoặc phức tạp hơn như thay đổi nghề nghiệp. Nếu đam mê của bạn khá khó để thực hiện, như diễn xuất, bạn có thể tham gia vào câu lạc bộ địa phương hoặc tham dự lớp học nào đó để cung cấp lối thoát cho khao khát của mình. Chú ý đến cảm giác của bản thân khi sử dụng tài năng. Bạn phải nhận thức rõ cảm giác nhẹ nhàng, hạnh phúc. Đây sẽ là phương pháp giúp bạn xác nhận rằng bạn thật sự đam mê hoạt động này. Nếu bạn cảm thấy nặng nề, khó chịu, bạn nên tiến hành tái đánh giá. Vẻ đẹp và sức lôi cuốn không giống nhau. Lôi cuốn là sức mạnh thu hút người khác. Vẻ đẹp thông thường có thể góp phần khiến một người nào đó trở nên quyến rũ. Tuy nhiên, nhiều phẩm chất khác mới chính là yếu tố hình thành sự thu hút. Sự thông minh, tử tế, tự tin, sức khỏe, và óc hài hước đều là tác nhân lôi cuốn. Người sở hữu hình ảnh bản thân thực tế, người thường tập trung vào cảm xúc của mình, và người chăm sóc tốt cho chính mình đều là người có sức thu hút. Ngoài sức mạnh cá nhân, có khá nhiều sức mạnh lôi cuốn khác mà bạn có thể sử dụng. Cách bạn bước đi, duy trì sự bình tĩnh, mỉm cười, và cười vang đều là tác nhân thu hút vô cùng mạnh mẽ. Bạn nên bước đi một cách duyên dáng, và nghỉ ngơi trong tư thế thư giãn. Đứng thẳng lưng khi có thể. Mỉm cười là một trong những hành động hấp dẫn nhất mà bạn có thể thực hiện. Khi bước vào một căn phòng nào đó, bạn nên mỉm cười với mọi người trong phòng. Giao tiếp bằng mắt khi mỉm cười. Màu đỏ khá quyến rũ. Vì một vài lý do, thêm một chút sắc đỏ vào trang phục của bạn có thể thu hút sự chú ý tích cực. Ngay cả một chiếc túi xách hoặc đôi giày thể thao đỏ cũng có thể tạo nên sự khác biệt. Trang điểm nhẹ. Trang điểm nhẹ nhàng sẽ giúp bạn trở nên xinh đẹp hơn, trang điểm quá nhiều sẽ giảm thiểu sức quyến rũ của bạn. Con người thường phản ứng trước vẻ ngoài tự nhiên, vì vậy, bạn chỉ nên trang điểm để chỉnh sửa đôi chút, chứ không phải để che phủ. Bạn sẽ trong trạng thái tốt nhất khi bạn luôn chỉn chu. Thường xuyên tắm rửa, và chọn trang phục tôn dáng. Tham khảo ý kiến của người bán hàng và tiến hành đo đạc để bảo đảm rằng quần áo bạn chọn không quá chật hoặc quá rộng. Mặc quần áo sạch sẽ có màu sắc phù hợp với bạn. Chọn phong cách nói lên con người của bạn: ví dụ, nếu bạn yêu một loại âm nhạc nào đó, bạn có thể mặc trang phục có liên hệ với phong cách này. Ngay cả khi bạn thức giấc và có cảm giác tuyệt vọng, bạn nên ăn mặc như thể bạn cảm thấy vô cùng tuyệt vời. Biện pháp này sẽ giúp ích cho bạn. Bạn không cần phải tiêu tốn nhiều tiền cho quần áo. Mặc trạng phục nhấn mạnh những phần bạn cảm thấy chúng khá xinh đẹp trên cơ thể, nhưng không nên che giấu bất kỳ bộ phận nào khác. Cơ thể của bạn là yếu tố vĩnh cửu. Tìm kiếm thói quen chăm sóc tóc, chăm sóc da, và phong cách mà bạn yêu thích. Chuẩn bị sẵn sàng cho một ngày phải là niềm vui, chứ không nên là công việc lặt vặt. Ngủ, ăn uống và tập thể dục với mức độ bình thường. Người trưởng thành cần phải ngủ từ 7 – 8 giờ mỗi đêm, và thanh thiếu niên cần từ 9 – 11 giờ. Mệt mỏi sẽ khiến bạn tăng cân và gặp vấn đề sức khỏe. Ăn uống đều đặn, nhưng bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau. Chúng sẽ cung cấp cho bạn dưỡng chất bạn cần. Bạn nên dùng rau củ quả mỗi ngày, cũng như protein nạc, như trứng, thịt gà không da, đậu, và carbohydrat phức hợp như mỳ ống và bánh mì làm từ lúa mỳ nguyên cám, gạo nâu. Tập thể dục thường xuyên. Người trưởng thành cần phải dành 150 phút hoạt động aerobic mức độ vừa phải hoặc 75 phút tập luyện aerobic cường độ cao mỗi tuần. Rối loạn ăn uống là tình trạng bệnh lý rất nguy hiểm. Nếu bạn có dấu hiệu gặp phải vấn đề này, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Biếng ăn là tình trạng rối loạn ăn uống phổ biến. Một vài dấu hiệu của nó bao gồm hạn chế ăn uống, thường xuyên suy nghĩ về loại thực phẩm bạn ăn, cảm thấy có lỗi vì đã ăn, hoặc có cảm giác béo ngay cả khi người khác không nghĩ vậy. Tập thể dục quá mức cũng là triệu chứng có thể xảy ra. Cuồng ăn là tình trạng rối loạn ăn uống khiến bạn ăn vô độ và sau đó là nôn mửa, tập thể dục, hoặc sử dụng thuốc nhuận tràng để ép bản thân đào thải lượng calo đó. Nếu bạn bị ám ảnh với cân nặng của mình, cảm giác có lỗi vì đã ăn, cảm thấy rằng bạn không thể kiểm soát thực phẩm bạn tiêu thụ, hoặc ăn nhiều, bạn nên tiến hành kiểm tra để xác định chứng cuồng ăn. Ăn uống vô độ có liên quan đến rối loạn ăn uống. Nếu bạn ăn quá mức, nhưng không nôn mửa, bạn nên đi khám bệnh.

Abstract: Xác định niềm đam mê của chính mình. Nuôi dưỡng tài năng. Trân trọng khả năng lôi cuốn của bạn. Vận dụng sức mạnh lôi cuốn từ bên ngoài. Trông xinh đẹp hết mức có thể. Chăm sóc sức khỏe. Cẩn thận với dấu hiệu rối loạn ăn uống.


Mối quan hệ giữa trẻ vị thành niên với bố mẹ hoặc người giám hộ là nhân tố có tính bảo vệ mạnh mẽ trước những điều tiêu cực như trầm cảm, hành vi tình dục không an toàn, và sử dụng chất kích thích. Sắp xếp các hoạt động gia đình thường xuyên như ăn tối cùng nhau hoặc chơi trò chơi vào buổi tối. Dành thời gian trò chuyện hàng tuần. Dẫn con đi ăn trưa hoặc ăn tối mà không có các thành viên gia đình khác đi cùng. Bằng cách này, bạn có thể tập trung vào mối quan hệ với con thay vì bị sao nhãng bởi người khác. Thử cùng trẻ tham gia vào những hoạt động mà chúng thích. Hỏi con xem chúng thích làm gì, hoặc đề xuất các hoạt động như: chơi trò chơi điện tử, đi mua sắm, đi xem phim, đạp xe, cắm trại, chơi cờ, hoặc chạy. Khoa học chứng minh sử dụng mạng xã hội như một cách để tăng cường sự tương tác giữa cha mẹ và con sẽ giúp cải thiện mối quan hệ và hành vi mang tính xã hội trong khi giảm bớt tính gây gổ ở trẻ. Nếu bạn không có tài khoản Facebook (hoặc Instagram, v.v…), hãy đăng ký và kết bạn với trẻ. Bạn có thể theo dõi hoạt động của con trên một số trang mạng, cũng như để lại tin nhắn và đăng tải ảnh. Cố gắng tránh làm cho trẻ cảm thấy xấu hổ. Trẻ vị thành niên nhạy cảm với cách người khác nhìn nhận chúng, đặc biệt là bạn cùng lứa. Trẻ vị thành niên cảm thấy mình là người quan trọng và được cha mẹ yêu thương sẽ được bảo vệ nhiều hơn khỏi nguy cơ hình thành những ảnh hưởng và hành vi tiêu cực. Tập trung vào cách bạn có thể cho trẻ thấy chúng được tôn trọng, được thừa nhận, yêu thương và quan tâm. Tiếp xúc cơ thể như ôm chặt là cách hay để thể hiện tình cảm với trẻ.Tuy nhiên, nếu những hành động yêu thương như vậy khiến trẻ không thoải mái, bạn có thể thử các kỹ thuật khác như vỗ vai con hoặc chơi thể thao cùng. Hãy nói: "Bố mẹ yêu con", và khen ngợi khi trẻ làm việc tốt. Phát hiện và nhận xét về những đặc điểm tích cực của con. Nói những điều như: "Bố mẹ thích cách con thật lòng với cảm xúc của mình". Dành sự quan tâm cho trẻ. Thể hiện sự ủng hộ bằng cách nói với trẻ rằng bạn luôn ở bên con. Bạn có thể nói: "Bố mẹ muốn con biết rằng con có thể nói chuyện với bố mẹ về bất cứ vấn đề gì, bố mẹ sẵn sàng lắng nghe và giúp con". Hỗ trợ và hướng dẫn khi con cần. Tặng quà và làm trẻ ngạc nhiên với bữa ăn mà chúng yêu thích. Nghiên cứu cho thấy cha mẹ nắm được thông tin và hiểu về cuộc sống của con mình thì con họ sẽ có khả năng thích nghi cao hơn. Đặt những câu hỏi mở như: "Dạo này ở trường con có gì hay không?" hoặc: "Mục tiêu của con bây giờ là gì?" Tránh những câu hỏi đóng chỉ cần trả lời bằng một từ như: "Hôm nay con đi học có tốt không?" hoặc: "Mọi việc ổn chứ?" Con bạn sẽ chớp lấy cơ hội này để trả lời đơn giản là "có", và không phải nói chi tiết. Việc này sẽ hạn chế giao tiếp và gia tăng khoảng cách giữa bạn và con. Lắng nghe thay vì giảng giải. Tập trung tìm hiểu quan điểm của con thay vì khiển trách hay khuyên nhủ. Cố gắng kiểm soát trẻ bằng cách theo dõi hoặc dùng kỹ thuật giám sát (như theo dõi nhật ký cuộc gọi, v.v…) có thể có hại hơn là có lợi. Hãy tránh những kiểu hành vi như vậy. Kỳ lạ là việc cho trẻ có không gian riêng trên thực tế lại giúp cải thiện sự gần gũi và tính tích cực trong mối quan hệ giữa bạn và con. Nghiên cứu cho thấy trẻ mới lớn cần có cảm giác tự lập hoặc cảm thấy mình có nhiều sự lựa chọn. Đừng cố tò mò nếu trẻ không muốn thảo luận về vấn đề nào đó. Hãy cho trẻ thời gian để xử lý tình huống và tự tìm đến bạn khi sẵn sàng. Trẻ phải trải qua hoặc chứng kiến xung đột gia đình có thể có những vấn đề về hành vi, triệu chứng trầm cảm và ít giao tiếp trong gia đình. Đừng đánh nhau hay tranh cãi trước mặt trẻ. Khi trao đổi các vấn đề gia đình, hãy bình tĩnh và tránh lên giọng vì tức giận.

Abstract: Dành thời gian quý giá bên nhau. Dùng mạng xã hội. Thể hiện sự yêu thương. Đặt câu hỏi và thể hiện sự quan tâm. Cho phép trẻ có không gian riêng. Giảm xung đột gia đình.


Bạn cần chắc rằng trên đĩa DVD không có bất kỳ tập tin nào trước khi tiến hành. Khay đĩa CD phải có khả năng ghi DVD. Bạn có thể xác định điều này bằng cách nhìn vào biểu tượng "DVD" phía trên hoặc nằm gần khay đĩa CD. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng hình thư mục ở phía dưới bên trái cửa sổ Start. Nhấp vào thư mục chứa tập tin MP4. Nhấp vào tập tin phim mà bạn muốn ghi sang đĩa DVD. Một thanh công cụ sẽ hiện ra đầu cửa sổ. Tùy chọn nằm trong phần "Send" trên thanh công cụ. Một cửa sổ sẽ mở ra. Phim sẽ bắt đầu được ghi vào đĩa DVD. Quá trình này có thể mất từ vài phút đến hơn một tiếng tùy vào dung lượng phim và tốc độ ghi của máy tính. Sau khi nhấp Finish, bạn có thể lấy DVD ra khỏi máy tính. Bây giờ bạn đã có thể sử dụng đĩa DVD để mở và xem tập tin MP4 trên tất cả máy tính có đầu đĩa DVD.

Abstract:
Cho DVD trắng vào khay đĩa CD của máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Chọn vị trí lưu tập tin. Chọn phim. Nhấp vào nút Share (Chia sẻ) ở phía trên bên trái cửa sổ. Nhấp vào Burn to disc (Ghi ra đĩa). Nhấp vào Burn đầu cửa sổ. Nhấp vào Finish khi tùy chọn hiện ra cuối cửa sổ.


Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, trước giờ ngủ khoảng 5 giờ, sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối. Gia tăng nguồn năng lượng giúp sản sinh thêm năng lượng. Tập thể dục giúp tăng cường lượng ti thể sản sinh năng lượng trong tế bào, cung cấp thêm năng lượng cho quá trình tuần hoàn oxy cần thiết, và sản xuất chất dẫn truyền thần kinh và endorphin đem lại cảm giác thoải. Thực hiện một vài hoạt động thể chất trong thời gian ngắn có thể giúp bạn quản lý sự mệt mỏi khi đi làm hoặc đi học. Đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy. Đi bộ đến trường thay vì đi xe buýt. Đứng lên và đi dạo quanh văn phòng trong 1 phút sau mỗi 30 phút. Nhảy theo nhạc trong khi lấy bát đĩa ra khỏi máy rửa bát hoặc mở nhạc trong văn phòng nếu được phép. Tắm nhanh vào giữa ngày hoặc thậm chí là chỉ khoát nước lên mặt cũng có thể đem lại điều kỳ diệu trong việc đánh thức bản thân. Ngay cả khi bạn chỉ có một chút thời gian rỗi, hãy nghỉ giải lao ngắn để ra ngoài và tận hưởng ánh mặt trời cũng như không khí trong lành có thể tiếp thêm nguồn sinh lực đủ để bạn có thể hoàn tất một ngày làm việc. Nếu bạn nhận thấy rằng bệnh mất ngủ đang ảnh hưởng đến thói quen làm việc của bạn, bạn nên cắt bớt tác nhân gây xao nhãng tại công ty để có thể thật sự tập trung năng lượng vào công việc. Điều này bao gồm cả hành vi khiến bản thân bị phân tâm như kiểm tra Facebook. Thiết lập mục tiêu cụ thể. Cho dù là bạn đang viết bài luận văn trong lớp hoặc chuẩn bị bài thuyết trình trong công ty, sở hữu mục tiêu thông minh xoay quanh trọng tâm sẽ giúp bạn cảm thấy tràn trề năng lượng hơn khi hoàn thành chúng. Bạn nên thành lập danh sách nhiệm vụ cụ thể và tránh xao nhãng trong việc thực hiện mục tiêu. Xử lý công việc nặng đầu óc khi bạn đang tỉnh táo và thực hiện nhiệm vụ nhẹ nhàng hơn khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Bạn vẫn có thể duy trì hiệu suất làm việc bằng cách viết đơn hoặc viết email khi bạn kiệt sức. Nếu có thể, hãy làm việc trong tư thế đứng. Nó sẽ giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và đốt cháy năng lượng.

Abstract: Tập thể dục. Lắng nghe loại nhạc sôi động. Tắm. Đi dạo. Làm việc thông minh hơn.


Ngồi sau người sẽ làm tốt trong bài kiểm tra (người khoe rất nhiều về chuyện học hành hoặc người rất giỏi trong môn được kiểm tra). Tự điều chỉnh đến góc xa bên trái hoặc bên phải của ghế, ngồi xéo về phía bàn của người ấy: bạn có thể nhìn qua vai của họ mà không phải di chuyển đầu quá nhiều. Đừng bao giờ chọn học sinh ngồi trên cùng hay giữa lớp: bạn sẽ dễ bị phát hiện hơn. Hợp tác với vài người bạn học để tạo ra một hệ thống ký hiệu chung. Kiến thức về môn thi sẽ được nhân đôi vì lúc này, các bạn có thể hợp tác để ra hiệu đáp án cho nhau. Với bài kiểm tra trắc nghiệm: Thiết lập ký hiệu bằng tay hoặc chân cho A, B, C, D, E và "đáp án sai". Với việc tạo ký hiệu cho "đáp án sai", các bạn sẽ cải thiện điểm số của cả hai bằng cách giúp nhau loại bỏ đáp án sai. Các bạn cũng nên tạo âm thanh thu hút sự chú ý của nhau mà không gây nghi ngờ (chẳng hạn như ho hay đập chân). Bắt đầu bằng việc ho để thu hút sự chú ý của đồng bọn. Dùng ngón tay để ám chỉ số câu hỏi (để ký hiệu câu hỏi "32" bằng tay, đưa nhanh 3 rồi 2 ngón). Chờ đồng bọn ra hiệu đáp án của họ (kéo tai cho đáp án "B"). Nếu phân vân giữa 2 đáp án: ho, đưa số câu hỏi, ra hiệu đáp án mà bạn cho là đúng. Đồng bọn có thể gật đầu nếu đó là đáp án đúng và ra hiệu "đáp án sai" nếu nó sai (kéo tóc cao lên).

Abstract: Thử dùng phương pháp "Nhìn lén". Thử dùng phương pháp "Hỏi bài nhau".


Tự hỏi bản thân lý do đằng sau mong muốn được thay đổi này là gì. Bằng cách này bạn có thể khám phá ra căn nguyên của vấn đề. Một khi bạn biết được nguyên nhân bạn muốn trở thành một người khác đến từ đâu, bạn có thể giải quyết tận gốc triệt để vấn đề. Đừng vội kết luận rằng bạn muốn được làm một người khác chỉ vì để thoát khỏi một vài tình huống hy hữu. Thử thách và tình huống không như ý vẫn luôn diễn ra hằng ngày với bất kỳ một ai trong chúng ta. Ai cũng có lúc mắc sai lầm và cần học hỏi, rút kinh nghiệm thường xuyên. Nếu các trải nghiệm hoặc mối quan hệ của bạn xảy ra theo một mô hình rõ ràng và lặp đi lặp lại tạo ra manh mối để bạn cải thiện chúng, thì hãy tận dụng nó. Điều tra nguyên nhân khiến mối quan hệ đổ vỡ và điều khiến bạn bị chỉ trích. Bạn đã nhìn quanh xem điều gì khiến bạn muốn trở thành một người khác; bạn cũng cần xem xét cảm xúc của chính mình nữa. Nếu có việc nào đó đang quấy rầy bạn, xác định xem đó là việc gì và tìm cách thay đổi chúng để mọi việc có thể trở nên tốt đẹp hơn. Nếu bạn không thấy hạnh phúc khi là chính mình, hãy tìm ra nguyên nhân tại sao. Bạn có bị thừa cân không? Bạn có tính hay lo sợ không? Tâm trạng hay rối bời phải không? Nếu chỉ đơn thuần là thấy chán với những việc cứ diễn ra theo lối mòn hàng ngày và muốn thay đổi, hãy chỉ ra chính xác điều gì khiến bạn không hài lòng. Là mối quan hệ của bạn phải không? Là công việc? Là ngôi nhà hay chiếc xe của bạn? Hay là thời tiết? Tập trung vào điều bạn muốn thay đổi. Bạn biết mình cần thay đổi điều gì. Điều này giúp bạn có thể trở thành người mà bạn muốn. Bây giờ bạn cần suy nghĩ ra nhiều nhất các biện pháp sửa chữa hoặc cải thiện vấn đề. Nếu bạn muốn giảm cân để được khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thì hãy tập trung thực hiện việc này. Bắt đầu đến câu lạc bộ thể hình, giảm lượng chất béo và hợp chất carbonhydrate (đường, tinh bột, và chất xơ) đưa vào cơ thể và tham gia một tổ chức xã hội để được hỗ trợ. Nếu bạn phải chịu đựng chứng lo âu, thì nên nhờ đến chuyên gia, tập thiền, và tận dụng cơ hội để luyện tập tính quyết đoán. Nếu bạn mệt mỏi vì mọi người gọi bạn là kẻ nhàm chán, thử làm những việc có tính phiêu lưu như thử chơi nhảy dù, leo núi, chèo thuyền hoặc học lái máy bay. Nếu bạn thấy không hạnh phúc khi ở bên người yêu, hãy thử cùng nhau làm điều mới mẻ, tìm cách để gắn kết và đánh giá cao lẫn nhau, đến gặp chuyên gia tư vấn hoặc cân nhắc có nên tiếp tục bên nhau. Nếu bạn đã chán ngấy công việc hiện tại, thì hãy tìm một công việc mới hoặc trở lại trường và học những kỹ năng mới để có thể kiếm được công việc mà bạn mơ ước, mua nhà và loại xe mà bạn muốn. Chuyển khỏi nơi bạn không thích vì ở đó trời mưa quá nhiều và thời tiết quá lạnh chẳng hạn. Bạn khá giỏi trong việc xác định rằng bạn không muốn trở thành người như thế nào. Giờ là lúc bạn cần nghĩ về lối sống mà bạn thích và kiểu người mà bạn muốn trở thành. Suy ngẫm về hành động, niềm tin và phẩm giá của những người mà bạn ngưỡng mộ để học cách thành công trong mọi khía cạnh cuộc sống. Hẳn là bạn có thần tượng ai đó, có thể là một nhân vật trong phim hay trong sách, một diễn viên nổi tiếng, một vận động viên thể thao, một thành viên trong gia đình, hoặc một người đoạt giải Nobel vì hòa bình. Bạn có muốn mình giống với một nhân vật mình yêu thích trên tivi không? Hay giống như bạn trai hoặc bạn gái của bạn không? Một khi bạn đã thu hẹp phạm vi đối tượng bạn muốn trở thành, bạn có thể bắt đầu tự gây dựng và phát triển các đặc điểm tính cách để tự hoàn thiện bản thân dựa trên những đối tượng này. Chọn những đức tính tốt để cuộc sống bạn trở nên tốt đẹp hơn thay vì trở nên tệ đi. Kết thúc trong tình trạng giam mình hay chạy trốn khỏi những người liên quan trong cuộc đời bạn sẽ chẳng thể giải quyết được vấn đề. Những cá nhân được chọn làm hình mẫu này nên mang đầy đủ đặc điểm thú vị, dễ mến hoặc duyên dáng. Bạn phải có khả năng duy trì đức tính tốt này trong thời gian dài cho đến khi nó trở thành một phần con người bạn. Nếu bạn nói dối mọi người về năng lực và con người bạn, mọi việc sẽ trở nên tồi tệ khi họ phát hiện ra sự thật, và tin chắc một điều rằng họ sẽ sớm nhận ra ngay thôi. Đừng ra vẻ mình là người giàu có trong khi mình chỉ có vài đô la trong túi và còn không trả nổi một bữa tối cho hai người, và lẽ dĩ nhiên hãy thôi mơ mộng đến kỳ nghỉ ở Hawaii. Đừng giả vờ như mình có kiến thức về xe hơi để có được một cuộc hẹn và rồi kết thúc bằng việc chết kẹt giữa đường vì không biết làm sao để thay cái lốp xe bị nổ. Tương tự như thế, hãy học chơi một loại nhạc cụ hoặc học nấu ăn trước khi muốn gây ấn tượng với mọi người về khả năng của bạn. Cần có sự đầu tư về kiến thức và sự nỗ lực rèn luyện để trở thành một người khác thay vì là chính bạn lúc này. Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có một hình mẫu để noi theo. Bạn cần tiến hành điều tra nghiêm túc để vén được tấm rèm bí mật chứa đựng bí quyết để trở nên giống người mà bạn ngưỡng mộ. Đọc tự truyện, tiểu sử, những câu chuyện và bài báo nói về người mà bạn ngưỡng mộ. Đồng thời, kiểm tra trang web cá nhân và trang dành cho người hâm mộ của người này. Quan sát họ qua video và chú ý đến những đặc điểm bạn muốn học tập, như vẻ bề ngoài và phong cách, cách họ ứng xử và giao tiếp, cách họ đối mặt với áp lực, cách họ xuất hiện trước mọi người. Họ có thể hiện sự tự tin, kính trọng, thân thiện, tích cực, thương người, hay mạnh mẽ không? Cố gắng tìm gặp người đã truyền cảm hứng cho bạn. Nếu bạn có thể nói chuyện với người này tại một sự kiện, hội nghị hay thậm chí ở một nơi nào đó thuận tiện hơn, hãy tìm hiểu xem họ thực sự là người như thế nào, bằng cách nào họ trở thành người như hiện tại và có thể họ sẽ cho bạn lời khuyên nào đó.

Abstract: Phân tích tại sao bạn muốn trở thành một người khác. Tự hỏi bản thân bạn muốn thay đổi điều gì. Tập trung vào cách thức để thay đổi. Tìm người mà bạn muốn noi gương. Đảm bảo tính cách bạn muốn xây dựng mang tính khả thi. Nghiên cứu kỹ mọi thứ về người mà bạn ngưỡng mộ.


Đậy nắp nồi cơm và đặt nó ở nơi nào đó không bị phiền đến. Việc này sẽ giúp cơm có thời gian thấm hút gia vị từ hỗn hợp nước cốt dừa. Trước tiên là gọt vỏ. Nếu xoài đã chín, bạn có thể dùng dao rạch lên vỏ, sau đó bóc vỏ. Khi đã gọt vỏ xoài xong, cắt đôi quả xoài và bỏ hạt. Cắt xoài thành những lát mỏng. Thực hiện tương tự cho hai quả xoài kia. Bạn có thể chia thành nhiều hơn 4 khẩu phần ăn nhưng mỗi phần sẽ nhỏ hơn. Bạn có thể đặt chúng ngay cạnh xôi hoặc xếp lên trên bề mặt xôi. Nếu xếp xoài lên trên bề mặt xôi thì bạn nên xếp chồng để tạo ra hình dạng như chiếc quạt.

Abstract: Đổ 2 cốc (450ml) nước vào nồi to và đun sôi. Để cơm đã nêm gia vị sang một bên trong một tiếng. Chuẩn bị xoài. Xúc xôi vào 4 đĩa. Sắp xếp các lát xoài.