Hai gót chân dang rộng bằng vai, mông áp sát tường, và đảm bảo sao cho hai bả vai chạm tường (điều này quan trọng hơn so với việc các mỏm cùng vai chạm vào tường) Bạn có thể cần phải siết nhẹ bả vai lại để đưa chúng về vị trí tự nhiên hơn và thẳng với tường. Đôi khi động tác này được gọi là "mở ngực". Khi đã quen dần tư thế này, hãy lưu tâm đến phần đầu của bạn. Chú ý xem mặt sau đầu có chạm vào tường hay không. Nếu không, nghĩa là bạn đang ở tư thế đầu nhô về trước và có khả năng mắc phải hội chứng suy yếu cơ cổ. Vờ như có một sợi dây đi dọc từ cổ lên đỉnh đầu. Tưởng tượng như bạn đang kéo đầu trên của sợi dây khiến phần cổ dài ra. Khi gáy dài ra, cằm sẽ hơi thụt vào và hướng xuống một chút về phía gáy. Đây là tư thế cổ và đầu chuẩn xác. Hãy chắc chắn rằng bạn không di chuyển hoàn toàn phần đầu về phía sau cũng như làm tăng độ cong ở cổ bởi đây cũng là tư thế sai lệch. Bạn nên tập trung kéo dài phần gáy. Bạn nên nhớ rằng đây là tư thế chuẩn cho phần đầu. Vì vậy, hãy thường xuyên thực hiện động tác này để xem sự thay đổi trong tư thế của bạn.

Abstract: Đứng tựa lưng vào tường. Giữ đầu đúng tư thế bằng cách chạm mặt sau đầu vào tường. Giữ tư thế này trong 1 phút.


Trầm cảm có thể làm bạn khó tập trung, đặt biệt là đối với các nhiêm vụ ngắn và công việc dây chuyền. Nhưng tập trung vào việc phát triển sự nghiệp có thể giúp bạn che giấu sự thật là bạn đang trầm cảm. Cố gắng lập mục tiêu có tính thực tế và hữu ích cho công việc và lên danh sách những việc cần làm mỗi ngày. Ghi chú kỹ trong cuộc họp để không bị phân tâm hoặc gặp rắc rối. Giữ liên lạc tốt với khách hàng và cố gắng đáp ứng các mong đợi của họ. Trong khi đặt ra mục tiêu và lập danh sách việc cần làm có thể dẫn bạn đi đúng hướng và làm sao nhãng khỏi chứng trầm cảm, nhưng bạn có thể bắt đầu nhận ra chứng trầm cảm có thể ngày càng làm bạn khó tập trung hơn. Qua thời gian, nếu không chữa khỏi chứng trầm cảm, bạn sẽ khó tập trung vào công việc hơn và không thể cân bằng công việc với tình trạng sức khỏe tâm thần của mình. Dành thêm thời gian chăm sóc bản thân bằng cách thường xuyên nghỉ ngơi, trò chuyện với đồng nghiệp, đi dạo hoặc ăn những món nhẹ tốt cho sức khỏe. Thoải mái với bản thân hơn khi bạn cố tiếp tục làm việc mặc cho chứng trầm cảm của mình. Có thể sẽ khó để che giấu chứng trầm cảm của mình khi ai đó nói về sự chán nản hoặc sự lo lắng của họ trong cuộc trò chuyện tại văn phòng. Bạn có thể muốn thay đổi chủ đề khi chứng trầm cảm hoặc sự lo lắng bắt đầu xuất hiện vì vậy bạn không cần phải ép mình chia sẻ cảm xúc chán nản của bản thân, hoặc rời khỏi cuộc trò chuyện. Ý thức được rằng việc chia sẻ cảm xúc về chứng trầm cảm có thể làm bạn cảm thấy khá hơn và bớt cô đơn hơn. Mặc dù tránh né các cuộc trò chuyện xoay quanh chứng trầm cảm và sự lo lắng có thể giúp bạn tiếp tục giấu kín vấn đề của mình, nhưng điều này sẽ không làm giảm cảm xúc buồn chán trong bạn.

Abstract: Tập trung vào công việc của bạn hơn là vào chứng trầm cảm của bạn. Tránh các cuộc trò chuyện văn phòng về chứng trầm cảm hoặc sự lo lắng.


Hình ảnh: Trên hầu hết ứng dụng Mac, bạn có thể chọn ảnh mà bạn muốn sao chép bằng cách nhấp vào đó. Tập tin ảnh: Chọn tập tin trên máy tính mà bạn muốn sao chép để dán, hoặc bạn có thể chọn nhiều tập tin bằng cách nhấn giữ phím ⌘ để chọn nhóm gồm nhiều tập tin. Ảnh hoặc tập tin sẽ được sao chép vào bộ nhớ tạm trên máy tính. Hoặc bạn có thể nhấn⌘+C. Bạn cũng có thể nhấp phải trên chuột hoặc trackpad. Nếu máy tính Mac không có tính năng chuột phải, hãy nhấn Control đòng thời nhấp chuột, sau đó chọn Copy trong trình đơn bật lên. Với tập tin, nhấp vào thư mục mà bạn muốn chép dữ liệu vào. Ảnh sẽ được chèn vào tài liệu hoặc trường dữ liệu tại vị trí của con trỏ chuột. Hoặc nhấn ⌘+V. Bạn cũng có thể nhấp phải trên chuột hoặc trackpad. Nếu máy tính Mac không có tính năng chuột phải, hãy nhấn Control đồng thời nhấp chuột, sau đó chọn Paste trong trình đơn bật lên.

Abstract: Chọn dữ liệu mà bạn cần sao chép: Nhấp vào Edit trong thanh trình đơn. Nhấp vào Copy. Nhấp vào tài liệu hoặc trường dữ liệu mà bạn muốn chèn ảnh. Nhấp vào Edit trong thanh trình đơn. Nhấp vào Paste.


Liệu pháp này có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị rối loạn lưỡng cực ở trẻ em. Cha mẹ thường không hiểu rõ cách khắc phục triệu chứng rối loạn lưỡng cực như thay đổi tâm trạng và khóc không ngừng. Tham khảo ý kiến bác sĩ trị liệu dưới hình thức gia đình có thể giúp cha mẹ và con cái học cách điều trị chứng rối loạn. Liệu pháp gia đình giúp bạn giao tiếp và giải quyết vấn đề trong phạm vi gia đình. Bác sĩ chuyên khoa có kỹ năng có thể hướng dẫn cha mẹ cách nhận biết giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm sắp xảy ra và cách hỗ trợ trẻ trong thời gian này. Bạn có thể đề nghị bác sĩ khoa nhi giới thiệu đến bác sĩ trị liệu gia đình. Ngoài ra bạn cũng có thể xem công ty bảo hiểm sẽ chi trả cho những trường hợp nào. Bạn sẽ mất thời gian để tìm kiếm bác sĩ trị liệu phù hợp cho bản thân và gia đình. Bình thường bạn sẽ phải gặp nhiều bác sĩ trước khi tìm được người thật sự phù hợp, vì thế nên kiên nhẫn và cố gắng. Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) là một sự lựa chọn khác. CBT được áp dụng thành công trong việc điều trị rối loạn lưỡng cực. Mục đích của loại hình điều trị này đó là nhận biết và khắc phục lối suy nghĩ tiêu cực gây nên hành vi bất thường. CBT thường bao gồm đặt ra nhiệm vụ cho bệnh nhân. Ví dụ, trẻ có thể được yêu cầu thực hiện một số hoạt động trấn an tinh thần 5 buổi tối một tuần và viết ra suy nghĩ trong sổ nhật ký. Nếu quan tâm đến CBT, bạn có thể tìm hiểu bệnh viện địa phương có tiến hành phương pháp chữa trị này hay không và trao đổi với bác sĩ khoa nhi về việc tìm bác sĩ chuyên khoa CBT tại địa phương. Hình thức điều trị này tập trung duy trì mối quan hệ tốt đẹp với những người khác. Trẻ bị rối loạn lưỡng cực thường có xu hướng chống đối xã hội do không thể điều hòa cảm xúc của bản thân. Nếu bạn cảm thấy trẻ đang trở nên cô lập khỏi thế giới xung quanh, liệu pháp hài hòa tương quan xã hội có thể là biện pháp tốt. Bạn có thể tìm bác sĩ chuyên về liệu pháp hài hòa tương quan xã hội bằng cách đề nghị bác sĩ khoa nhi, bác sĩ trị liệu và bác sĩ chuyên khoa khác giới thiệu. Hầu hết bác sĩ tâm thành đều liệt kê danh sách liệu pháp mà họ tiến hành trên internet, vì thế bạn có thể tham khảo trên mạng. Thói quen đóng vai trò quan trọng trong hình thức trị liệu này. Trẻ sẽ được hướng dẫn cách duy trì thói quen bình thường, chẳng hạn như ăn ngủ để khắc phục tình trạng hưng cảm và trầm cảm. Bác sĩ trị liệu thỉnh thoảng có thể trao đổi với bạn về cách thuyết phục trẻ duy trì thói quen.

Abstract: Cân nhắc liệu pháp tập trung gia đình. Thử liệu pháp hành vi nhận thức. Tìm hiểu về Liệu pháp hài hòa tương quan xã hội (Interpersonal and social rhythm therapy - IPSRT).


Các máy quét nhỏ như IntelliScanner giúp bạn sắp xếp các cuốn sách. Các thiết bị đó quét mã vạch trên bìa sau, và ghi lại tất cả các thông tin nó có như tiêu đề, tác giả, ngày phát hành, nhà xuất bản, số trang, và thể loại.  Hãy quét mã vạch trên bìa cuốn sách. Hãy thêm thông tin vào các tệp trên máy tính có liên quan trực tiếp tới thư viện của riêng bạn: cấp độ đọc, ngày tháng mua, vị trí của giá hoặc thùng sách. Hãy in ra một danh sách đầy đủ, nó có thể được phân loại theo các cách thức khác nhau để trình bày các cuốn sách theo mức độ đọc, chủng loại, hoặc chủ đề. Danh sách đó cũng phải có hình ảnh nhỏ của bìa sách. Hãy làm cho danh sách này dễ dàng được truy cập bởi các học sinh, những đứa trẻ, hoặc các giáo viên khác - bất kỳ ai sẽ sử dụng thư viện. Hãy sử dụng máy quét Intelliscanner của bạn để tạo các nhãn mã vạch mà bạn có thể dán lên các cuốn sách của bạn. Công ty Classroom Library tạo ra ứng dụng Book Retriever, nó có cơ sở dữ liệu với hơn 135.000 cuốn sách theo các nhóm tuổi khác nhau. Nó có một số công cụ để giúp tổ chức thư viện của bạn.  Hãy quét mã vạch của các cuốn sách, và thêm vào các tiêu đề bằng tay nếu các thông tin không có trong cơ sở dữ liệu. Tạo thêm một danh sách các cuốn sách phổ biến cho từng tháng mà bạn có thể sử dụng để trưng bày. Nó sẽ giúp bạn thấy được tất cả các cuốn sách đã được mượn ra khỏi thư viện. Cho phép giảm giá các cuốn sách dành cho trẻ em nếu bạn mua thông qua ứng dụng đó. Với chương trình dựa trên nền tảng web này, bạn có thể tổ chức thư viện của bạn miễn phí. Bạn có thể nhập thông tin về các cuốn sách và các học sinh, và thiết kế hệ thống kiểm tra đầu ra để giúp bạn theo dõi các cuốn sách nào đã được mượn và ai đang giữ chúng.

Abstract: Mua một máy quét. Hãy thử ứng dụng Book Retriever (trình Truy xuất Sách). Hãy quản lý sách với Classroom Organizer (trình Nhà tổ chức Phòng học).


Chương trình ngăn ngừa bệnh tiểu đường (DPP) đã chứng minh, những người giảm 5 – 7% trọng lượng cơ thể và tập luyện nửa tiếng mỗi ngày, 5 ngày một tuần đã giảm được 58% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Cho dù trọng lượng của bạn là bao nhiêu, tập thể dục vẫn là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Chất béo thừa trong cơ thể ngăn cản dung nạp glucose, một chất cần thiết cho nguồn năng lượng. Thậm chí chỉ cần 30 phút tập bài tập tăng nhịp tim mỗi ngày cũng có thể giúp bạn tránh được bệnh tiểu đường và duy trì một cân nặng khỏe mạnh. Nếu cảm thấy không có thì giờ tập thể dục, bạn thử đi bộ nửa tiếng trong giờ nghỉ trưa 5 ngày mỗi tuần. Đây có thể là một cách để "lén" tập thể dục. Bạn có thể tránh giờ cao điểm bằng cách ghé phòng tập gym, hoặc đi bộ nhanh, hoặc chạy bộ ngoài trời từ 45 phút đến một tiếng sau khi tan sở. Bạn có thể về nhà muộn hơn một chút, nhưng sẽ cảm thấy thư giãn hơn vì tập luyện giúp giảm stress nhờ tránh phải đi ngoài đường trong giờ cao điểm. Những chú chó sẽ khiến việc tập thể dục trở nên dễ dàng hơn và là một trách nhiệm buộc bạn phải ra ngoài trời. Nếu không nuôi chó (hoặc không muốn nuôi chó), bạn hãy đề nghị hàng xóm để mình dẫn chó của họ đi dạo. Trừ khi phải xách nhiều đồ nặng, đi bộ trong quanh khu vực bạn ở cũng có lý. Hãy rủ một người bạn hay người nhà cùng tham gia với bạn; việc trò chuyện trong lúc đi bộ sẽ giúp bạn thấy quãng đường dường như ngắn hơn. Tải những bản nhạc sôi động vào ipod hoặc máy nghe nhạc MP3. Tạo ra một cái cớ tuyệt vời để đi bộ hoặc chạy bộ trong lúc nghe những bản nhạc chọn lọc của bạn. Thậm chí bạn có thể tạo một playlist phỏng theo bài tập của mình, với một bài hát "khởi động" chậm, tiếp theo là 30 phút nhạc đi bộ nhanh, sau đó là 3-4 phút với bài hát "thả lỏng". Một playlist được cài đặt thời gian có thể giúp bạn đảm bảo tập đủ thời gian. Stress có liên quan đến mức đường huyết cao, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Đó là vì khi nhận ra rằng bạn bị stress, cơ thể sẽ có phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy" và tăng tiết hormone. Sự thay đổi về hormone này cũng có thể làm tăng khả năng lên cân. Để giảm strees, bạn nên:  Xác định nguyên nhân gây stress. Việc tìm ra nguyên nhân tại sao mình bị stress sẽ giúp bạn xử trí và giảm yếu tố gây stress và hạ mức độ stress của bạn. Học cách từ chối. Nhận nhiều việc hơn khả năng xử lý của mình có thể dẫn đến mức stress tăng cao. Bạn nên nhận biết giới hạn của mình và học cách "nói không" hoặc nhờ giúp đỡ nếu cần thiết. Thể hiện cảm xúc. Đôi khi việc nói chuyện với ai đó về áp lực của mình sẽ giúp bạn cảm thấy bớt áp lực. Người đó có thể đánh giá tình huống của bạn dưới góc nhìn của người ngoài cuộc và sẽ giúp bạn tìm được giải pháp. Kiểm soát tốt thời gian của bạn. Biết phải ưu tiên những việc gì và việc gì có thể đặt qua một bên. Cố gắng ước tính xem bạn phải mất bao lâu để hoàn thành một công việc và dựa vào đó để lên kế hoạch cho mình. Người lớn cần giấc ngủ ít nhất 6 tiếng, nhưng tốt hơn là 7 tiếng mỗi đêm để hệ thần kinh được hồi phục và mọi cơ quan khác lắng xuống nghỉ ngơi. Ngủ đủ giấc là việc cần thiết để duy trì đường huyết và huyết áp, hai yếu tố liên quan đến bệnh tiểu đường. Nếu ban đêm khó ngủ, bạn thử bớt dùng các thiết bị điện tử trước giờ lên giường ngủ, nên ngủ trong phòng tối với tiếng máy chạy, và hạn chế uống caffeine trong ngày. Nói với bác sĩ về việc trợ giúp bằng thuốc ngủ hoặc thảo mộc nếu bạn vẫn không thể ngủ ngon vào ban đêm.

Abstract: Ưu tiên tập thể dục như một cách để giảm cân. Đi bộ trong giờ nghỉ trưa. Tập luyện sau giờ làm. Dẫn chó đi dạo. Đi bộ ra cửa hàng để mua sắm thay vì lái xe. Nghe nhạc khi tập thể dục. Giảm mức độ stress. Ngủ nhiều.


Cho ăn theo định lượng nghĩa là bạn tính toán chính xác lượng thức ăn đủ cho chó ăn mỗi bữa và đem ra đúng chừng đó. Bạn nên cho chó ăn mỗi ngày hai bữa, cách nhau khoảng 8-12 tiếng. Cho ăn theo thời lượng nghĩa là bạn cho chó ăn trong một khoảng thời gian nhất định và cất đi khi đã hết giờ dù thức ăn vẫn còn. Dần dần, chú cún của bạn sẽ hiểu rằng không phải nó muốn ăn bao lâu cũng được và sẽ ăn hết trong khoảng thời gian mà bạn đặt ra. Cả hai phương pháp này đều nhằm giải quyết tình trạng thức ăn thừa để lại trong bát vốn rất hấp dẫn với lũ ruồi. Nếu vẫn muốn cho chó nhấm nháp thức ăn cả ngày, bạn nên đặt bát thức ăn và bát nước cách xa nhau để ngăn ngừa thức ăn khô bị ướt. Thức ăn ẩm ướt sẽ thu hút ruồi bu đến. Ruồi cũng sẽ bu đến chất thải của chó như bu đến thức ăn vậy. Hiển nhiên là thức ăn thì phải để ra ngoài cho chó ăn, nhưng phân chó thì không có lý do gì để lại trong sân một phút nào. Hãy dọn sạch chất thải của chó ngay sau khi nó đã "xong việc", rồi bạn sẽ thấy số lượng ruồi giảm đi. Ruồi sinh sôi trong những khu vực ẩm ướt hoặc có nước, nơi chúng có thể tiếp cận với rau cỏ hoặc chất thải của động vật, kể cả rác, phân trộn và nhiều thứ khác nữa. Chỉ cần 2-3 tuần là giòi sẽ biến thành ruồi, và một khi đã nở, lũ ruồi thường sẽ quẩn quanh nơi chúng đã sinh ra. Vì vậy, việc dọn dẹp những khu vực sinh sản của ruồi và luôn giữ môi trường sạch sẽ là cách để ngăn ngừa lũ ruồi mới phát sinh. Đối với chó chủ yếu sống ở ngoài trời, chẳng hạn như chó lao động, môi trường sinh sản tiềm ẩn của ruồi chính là những chú chó. Bạn có thể loại bỏ môi trường sinh sản này của ruồi bằng cách giữ cho chó sạch sẽ và khô ráo, đồng thời xử lý ngay các vết thương hở của chó. Hầu hết những con ruồi xuất hiện trong nhà là do chúng tìm được khe hở ở đâu đó để vào nhà – chẳng hạn như các chỗ rách trên lưới chống côn trùng. Cách tốt nhất để ngăn ruồi bay vào nhà là chặn lối vào của chúng. Sửa chữa hoặc thay mới lưới chống côn trùng là một cách hay để bắt đầu việc này. Nhớ mở và đóng cửa nhanh mỗi khi ra vào nhà để ngăn ruồi bay vào. Hết sức hạn chế để cửa mở, vì cánh cửa mở chẳng khác nào lời mời gọi ruồi và những loài côn trùng khác vào nhà!

Abstract: Sử dụng phương pháp cho chó ăn theo định lượng hoặc theo thời lượng. Nhanh chóng dọn sạch phân chó. Loại bỏ môi trường sinh sản của ruồi. Gắn lưới chống côn trùng cho cửa sổ và cửa ra vào.


Bạn sẽ nghiền 1 phần trước và phần còn lại sẽ sử dụng sau. Khi nghiền cánh hoa, bạn sẽ thấy nước chảy ra; nước này sẽ được dùng để làm nước hoa hồng. Bạn cũng có thể chà cánh hoa vào rây; chỉ cần đặt rây trên lọ và chà cánh hoa vào lưới bằng mặt sau của thìa. Bạn cũng có thể dùng bát hoặc lọ thủy tinh. Để nước hoa hồng và cánh hoa trong bát khoảng vài tiếng; việc này giúp cho phần nước sẫm màu hơn. Trộn cánh hoa tươi với cánh hoa nghiền. Đậy bát và để yên khoảng 24 tiếng. Đừng dùng nồi kim loại vì nó sẽ phản ứng với dầu. Đặt nồi lên bếp và vặn bếp xuống lửa nhỏ. Đun cho cánh hoa sôi liu riu. Khi thấy bong bóng nổi lên thì nhấc nồi ra khỏi bếp. Bạn cũng có thể dùng đồ lọc cà phê hoặc vải mỏng. Lọc liên tục đến khi không còn cánh hoa trong nước. Nếu bạn muốn dùng nước hoa hồng làm toner thì hòa tan với một ít nước cất đến khi có kết cấu mà bạn muốn. Sức nóng từ ánh nắng mặt trời sẽ tạo ra dầu tự nhiên có lợi. Sử dụng trong khoảng tuần trước khi hết hạn.

Abstract: Chia cánh hoa hồng thành 2 phần. Nghiền 1 phần cánh hoa bằng chày và cối. Cho cánh hoa nghiền và phần nước vào bát sứ. Thêm phần cánh hoa còn lại vào và để yên khoảng 24 tiếng. Cho nước hoa hồng và cánh hoa vào nồi thủy tinh hoặc sứ. Đun nước hoa hồng và cánh hoa bằng lửa nhỏ để sôi liu riu. Rót nước hoa hồng vào lọ qua rây. Đóng nắp lọ và để dưới ánh nắng trong vài tiếng. Bảo quản nước hoa hồng trong tủ lạnh.


Để giảm cân, bạn nên tận dụng calo từ những nguồn thực phẩm ít calo nhưng giàu chất dinh dưỡng. Hãy chắc chắn rằng khẩu phần ăn của bạn có chứa thực phẩm giàu protein (như thịt nạc và các loại hạt), hoa quả, rau xanh, và carbohydrates phức tạp (như bánh mì nguyên cám, quả đậu, gạo lức). Nếu có thể, bạn nên tránh xa các loại thức ăn chế biến sẵn, ví dụ như đồ ăn đông lạnh (pizza đông lạnh) hay thịt được làm sẵn (thịt nấu chín trong lò vi ba). Nói tóm lại, hãy hấp thụ càng nhiều thức ăn tươi và sạch càng tốt và hạn chế các loại thực phẩm đóng hộp, đóng trong bọc, và đóng lon. Những thức ăn này đã qua xử lý để bù đắp cho lượng dinh dưỡng mà chúng bị mất đi trong quá trình chế biến để bảo quản thực phẩm. Một ngày, bạn nên ăn khoảng 4 đến 5 lần bữa ăn nhỏ, thay vì ăn 3 bữa chính. Việc này sẽ đẩy mạnh sự trao đổi chất trong cơ thể và đồng thời kìm hãm sự thèm ăn làm bạn không còn cảm giác muốn ăn nhiều. Nếu bạn muốn ăn thường xuyên hơn trong ngày, hãy đảm bảo rằng bạn đã chia nhỏ khẩu phần thức ăn. Chắc chắn một điều rằng bạn sẽ không bao giờ muốn ăn nhiều bữa với lượng thức ăn khổng lồ và hấp thụ nhiều calo hơn vào cơ thể! So với chất béo không bão hòa, thì chất béo bão hòa ít mang lại lợi ích cho cơ thể bạn, và chúng thường được tìm thấy trong sản phẩm bơ sữa, thịt, và dầu chưa bão hòa. Nhiều loại thức ăn tráng miệng và đồ ngọt cũng chứa chất béo này. Vì vậy, hãy cố gắng kiềm chế trước đồ ăn ngọt hết mức có thể. Không chỉ dầu cọ và dầu dừa, mà bơ và mỡ động vật như mỡ heo và mỡ dạng rắn cũng bao gồm một lượng đáng kể chất béo bão hòa. Trong khi đó, dầu cá và axit béo thiết yếu Omega-3 cũng chứa phần trăm chất béo bão hòa cao. Vì vậy, khi hấp thụ thức ăn chứa nhiều chất này, bạn nên đọc kỹ ghi chú về chỉ số dinh dưỡng đóng trên nhãn mác và hạn chế khẩu phần ăn. Tất nhiên, hãy ghi nhớ rằng bạn nên hạn chế chứ không phải loại bỏ hoàn toàn chất béo bão hòa ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Nếu sử dụng vừa phải và đúng phương pháp, chất béo có trong cá và các loại hạt cũng mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe. Lý do đơn giản ở đây là thịt nạc chứa protein sẽ bao gồm ít lượng chất béo bão hòa và calo. Thay thế thịt bò và thịt heo bằng thịt gà và thịt gà tây. Bên cạnh đó, cá cũng chứa ít chất béo hơn so với hầu hết các loại thịt đỏ và đặc biệt tốt cho sức khỏe. Nếu có thể, bạn nên chọn cá tươi sống hơn là cá mòi, cá ngừ, và cá đóng hộp khác. Các loại đậu, như đậu lăng, đậu gà, và đậu pinto cũng chứa một lượng lớn protein ít béo. Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy mau no và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết sao cho cơ thể bạn sẽ không bị hao hụt lượng dinh dưỡng mỗi khi bạn ăn đồ ăn ít béo để giảm cân. Canxi giúp điều chỉnh lượng mỡ khỏe mạnh và đào thải lượng mỡ dư thừa trên cơ thể. Trong khi đó, các sản phẩm ít béo (như sữa và sữa chua) có thể giúp việc giảm cân thuận lợi hơn. Đối với phụ nữ, đặc biệt là những người bị chứng loãng xương, nên chú trọng cung cấp đủ lượng sữa ít béo vào bữa ăn hàng ngày. Chọn sản phẩm sữa ít béo thay vì chọn loại chứa nhiều hoặc không chứa chất béo. Điều này có nghĩa là bạn nên uống sữa chứa khoảng 1 - 2% chất béo một ngày, chứ không nên uống sữa chứa/không chứa chất béo toàn phần. Sản phẩm sữa ít béo sẽ tốt hơn các loại không béo nhưng lại chứa một lượng lớn đường. Thêm nhiều sữa, sữa chua, và pho mát được làm từ sữa đã tách kem vào khẩu phần ăn của bạn. Những nguồn sữa phong phú này thường chứa ít chất béo hơn các loại pho mát cứng, kem, và bơ. Nam nữ ở độ tuổi khoảng 9 đến hơn 51 tuổi nên uống khoảng 3 cốc sữa mỗi ngày. Trẻ em khoảng từ 2 đến 3 tuổi nên hấp thụ khoảng 2 cốc sữa mỗi ngày trong khi trẻ từ 4 đến 8 tuổi nên uống khoảng 2,5 cốc sữa mỗi ngày. Rượu bia là nguồn calo rỗng mà bạn nên cắt bớt ra khỏi khẩu phần ăn càng nhiều càng tốt để giảm cân. Để loại bỏ các tác dụng phụ của rượu (chất acetaldehyde và acetate), khoảng 75% lượng mỡ trong cơ thể bạn sẽ được đốt cháy nếu bạn chỉ uống 1 hoặc ½ cốc rượu.. Cho nên, lượng chất béo và carbohydrates bạn hấp thụ vào cơ thể có khả năng cao sẽ tồn đọng lại thành lớp mỡ trên cơ thể. Thậm chí, uống rượu điều độ cũng có thể tăng lượng calo mà bạn hấp thụ, giảm động lực để rèn luyện cơ thể, và ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn. Nếu bạn thực sự muốn uống rượu bia, hãy uống có chừng mực và chắc chắn rằng ở nước bạn đang sống cũng có ngày "dry days" (ngày không được phép uống rượu bia). Mặc dù sẽ có chút bao dung trong việc chọn thức ăn, nhưng một số loại đồ ăn thức uống nhất định sẽ làm việc giảm cân của bạn tan vào mây khói. Do đó, hãy nói không với những loại thực phẩm này càng nhiều càng tốt. Hấp thụ thực phẩm chứa calo rỗng sẽ không mang lại cho bạn bất cứ lợi ích dinh dưỡng nào. Nên tránh xa đồ uống như soda và thức ăn nhanh như khoai tây chiên đông lạnh và ngũ cốc ăn sáng có đường.

Abstract: Thực đơn ăn sạch. Chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Hạn chế hấp thụ chất béo bão hòa. Bỏ qua thịt đỏ và chọn thịt nạc chứa nhiều protein. Cung cấp cho cơ thể sản phẩm sữa ít béo. Hạn chế đồ uống chứa cồn. Tránh các loại thức ăn chứa nhiều calo.


Loài bạc hà này rất phổ biến ở miền nam Hoa Kỳ. Đây là một trong những loài bạc hà ít xâm lấn nhất. Bạc hà táo rất được ưa chuộng trong các món rau trộn và thức uống.

Abstract: Trồng peppermint (bạc hà cay) nếu bạn thích hương vị đậm đà để pha trà hoặc sử dụng trong những việc khác. Tìm spearmint (bạc hà lục) nếu sân vườn hoặc cửa sổ nhà bạn có nhiều ánh sáng và nóng quanh năm. Chọn bạc hà pineapple mint nếu bạn muốn trồng bên cạnh các cây khác. Chọn lemon mint (bạc hà chanh) nếu bạn thích hương vị cam chanh tươi mát trong nước chanh hoặc trà đá. Thử trồng apple mint (bạc hà táo) để có hương vị nhẹ nhàng hơn và thoang thoảng hương táo tươi.


Phím Fn Lock thường có biểu tượng ổ khoá in chữ Fn. Thường thì phím Fn Lock sẽ được tích hợp cùng với một phím chức năng khác (F1-F12) hoặc trên một phím riêng biệt khác như Esc. Thao tác này sẽ cho phép bạn sử dụng tính năng Fn Lock để tắt phím Fn. Thao tác này sẽ ngay lập tức vô hiệu hóa tất cả các tính năng của phím Fn. Phím Fn Lock có tính năng tương tự như phím Caps Lock. Bạn có thể bật và tắt bất cứ lúc nào bạn muốn.

Abstract: Tìm phím Fn Lock trên bàn phím. Nhấn giữ phím Fn trên bàn phím. Nhấn phím Fn Lock khi đang nhấn giữ phím Fn.


Bạo hành cảm xúc thường chứa những từ ngữ xúc phạm. Kẻ bạo hành thường hạ thấp lòng tự trọng của bạn bằng cách gọi bạn bằng những cái tên khó nghe, chỉ trích mọi việc bạn làm, không tin tưởng bạn, cư xử như thể bạn là đồ vật họ sở hữu, dùng con trẻ để chống lại bạn, hoặc đe dọa là sẽ làm đau chúng, và nhiều hành vi khác nữa. Thông thường, bạo hành cảm xúc sẽ diễn ra dưới dạng lời khen "con dao hai lưỡi". Kẻ bạo hành có thể nói "Anh yêu em, nhưng...". Ví dụ, anh ta có thể nói rằng "Anh yêu em, nhưng nếu em không dành ngày nghỉ cuối tuần cho anh, anh nghĩ là em không hề yêu anh chút nào". Với những lời nói như thế này, kẻ bạo hành sẽ đội lốt tình yêu để khiến bạn phải cư xử theo ý anh ta. Nếu người đó thường xuyên chê bai và khiến bạn cảm thấy bản thân không đủ tốt, có thể bạn đang bị bạo hành cảm xúc. Một kẻ bạo hành cảm xúc có thể sẽ cố gắng ép cảm xúc của bạn đi theo một hướng nào đó, mục đích là để kiểm soát bạn. Hành vi thao túng này có thể là: Bôi bác hoặc khiến bạn thấy xấu hổ. Khiến bạn cảm thấy tội lỗi. Khiến bạn cảm thấy mọi thứ đều là lỗi của bạn. Một kẻ bạo hành có thể đe dọa bạn để kiểm soát hành động của bạn. Hãy để ý tới những mối đe dọa anh ta dùng để chống lại bạn. Kẻ bạo hành cũng có thể sẽ đe dọa bạn bằng cách lợi dụng những đứa trẻ, hoặc đe dọa là sẽ khiến chúng bị thương. Những lời đe dọa cũng có thể bao gồm những câu nói như "Anh sẽ tự sát nếu em bỏ anh". Cô lập với xã hội là một hình thức bạo hành cảm xúc, kẻ bạo hành sẽ dùng nó để khống chế cảm xúc và hành vi của bạn. Cô lập với xã hội có thể diễn ra dưới những hình thức sau: Không cho bạn dành thời gian với bạn bè hoặc gia đình. Cư xử ghen tuông và nghi ngờ bạn bè của bạn. Ngăn cấm bạn sử dụng xe cộ hoặc điện thoại. Bắt bạn phải ở nhà. Đòi hỏi được biết vị trí của bạn mọi lúc. Cấm bạn đi làm hoặc đi học. Không cho bạn đi khám bệnh.

Abstract: Biết định nghĩa về bạo hành cảm xúc. Lắng nghe những lời chỉ trích. Quyết định xem người đó có đang thao túng cảm xúc của bạn không. Coi chừng sự đe dọa. Quyết định xem mình có cảm thấy bị cô lập với xã hội không.


Đeo găng tay để thuốc nhuộm khỏi dính vào tay. Chọn bộ quần áo mà bạn không tiếc nếu bị ố bẩn, chẳng hạn như áo thun cũ hoặc quần thể dục. Đôi khi bộ thuốc nhuộm tóc có kèm găng tay ni lông. Bạn hãy kiểm tra trước để khỏi phải mua thừa. Dùng bàn chải phết thuốc nhuộm lên tóc, lần lượt từng phần một. Bắt đầu ở đoạn cách chân tóc một khoảng nhỏ, chải thuốc nhuộm lên từng sợi tóc xuống đến ngọn tóc. Nếu muốn, bạn có thể dùng ngón tay (có đeo găng!) để xoa thuốc nhuộm lên từng sợi tóc cho kỹ hơn. Thử tách tóc thành từng phần để dễ nhuộm hơn. Tóc ngắn thường chỉ cần nửa lọ thuốc nhuộm, tóc dài cần dùng cả lọ. Bạn nên phết thuốc nhuộm lên chân tóc sau cùng, vì chân tóc sẽ lên màu nhanh nhất. Dùng lược chải khắp mái tóc để trải đều thuốc nhuộm. Thuốc nhuộm sẽ nổi bọt khi đã được phết đẫm trên tóc. Nếu không thấy thuốc nhuộm nổi bọt, bạn hãy phết thêm thuốc lên tóc. Vắt tóc lên đỉnh đầu và trùm mũ ni lông lên đầu. Để cho thuốc nhuộm ngấm vào tóc ít nhất 30 phút.Bạn có thể để lâu hơn nếu thích. Nếu thấy tóc ngấm thuốc nhuộm chưa đủ, bạn hãy để thuốc nhuộm trên tóc ít nhất 1 tiếng. Đặt đồng hồ báo giờ để bạn biết thuốc nhuộm đã lưu trên tóc được bao lâu. Một số người gội sạch thuốc nhuộm sau 30 phút, số người khác có thể để thuốc trên tóc vài tiếng. Bạn nên kiểm tra màu tóc sau 30 phút để xác định có nên để lâu hơn nữa không. Nếu muốn đẩy nhanh quá trình nhuộm tóc, bạn hãy để mũ trùm ni lông trên đầu và sấy bằng máy sấy tóc. Di chuyển máy sấy khắp đầu, nhớ đừng để chạm vào mũ trùm tóc. Chỉ dùng mấy sấy tóc một lúc, không sấy trọn cả 30 phút. Khi đã hài lòng với màu tóc đã nhuộm, bạn có thể xả sạch thuốc nhuộm tóc trên bồn rửa mặt hoặc dưới vòi sen bằng nước lạnh. Cố gắng giội nước ra xa mặt để thuốc nhuộm không dính vào da. Nếu có thể, bạn nên dùng bồn rửa bằng thép không gỉ để tránh bị ố bẩn vì thuốc nhuộm. Xả cho đến khi nước trong hoặc chỉ còn màu rất nhạt. Cân nhắc xả tóc bằng nước và giấm để giúp màu nhuộm bền hơn. Sau khi xả sạch thuốc nhuộm, bạn có thể sấy khô tóc hoặc để khô tự nhiên. Tạo kiểu tóc tùy thích và tận hưởng màu tóc mới của bạn! Để giữ cho màu tóc mới được sống động, bạn nên tránh dùng dầu gội clarifying hoặc gội đầu quá nhiều. Tránh cả clo, nước mặn và không phơi nắng lâu.

Abstract: Đeo găng tay ni lông và mặc quần áo cũ trước khi bắt đầu nhuộm. Phết thuốc nhuộm lên tóc, bắt đầu từ đoạn cách chân tóc khoảng 1,3 -2,5 cm. Phết thuốc nhuộm lên chân tóc sau cùng, sau đó chải suốt mái tóc. Trùm mũ ni lông vào đầu và chờ ít nhất 30 phút. Làm nóng tóc bằng máy sấy tóc để thuốc nhuộm ngấm màu nhanh hơn. Xả sạch tóc bằng nước mát. Chờ tóc khô và tạo kiểu tóc như thường lệ.


Đối với tất cả các loại lễ kỷ niệm, dù là lễ thành hôn, lễ tốt nghiệp, lễ trưởng thành của người Do Thái hay chương trình thực tế trên truyền hình thì việc am hiểu về sự kiện là vô cùng quan trọng. Loại hình sự kiện giúp MC biết cần tạo nên bầu không khí như thế nào. Nắm được tình hình, điều cần nói và những gì sắp diễn ra là bí quyết để trở thành một MC giỏi. Cân nhắc gặp gỡ ban tổ chức, nắm bắt khung chương trình và xem lại chi tiết kịch bản sự kiện. MC chịu trách nhiệm xây dựng và duy trì bầu không khí đáng mong đợi trong suốt sự kiện. Bầu không khí như vậy có thể khác nhau tùy theo từng loại hình sự kiện, dù rằng đa số chương trình cần tới MC thường mang tính chất vui vẻ và sôi động. Với vai trò MC, nhiệm vụ chính của bạn bao gồm: Đảm bảo sự kiện diễn ra thuận lợi và dẫn dắt chương trình. Thu hút sự quan tâm của khán giả và khiến họ vui vẻ. Làm cho khán giả cảm thấy được tôn trọng và tương tác với họ trong suốt sự kiện. Giúp diễn giả cảm thấy được quý mến. Đảm bảo chương trình diễn ra đúng thời gian đã ấn định. Cập nhật cho khán giả nắm được những gì đang diễn ra tại sự kiện. Nghề MC đòi hỏi khiếu hài hước tuyệt vời, khả năng làm vừa lòng khán giả và kinh nghiệm nói trước công chúng. Thế nghĩa là bạn cần luôn sẵn sàng ứng biến để có thể phản ứng kịp thời trước bất kỳ tình huống nào phát sinh. Ví dụ: Có thể MC phải mua vui cho khán giả trong giây lát khi đang đợi diễn giả tiếp theo đi vệ sinh hay thay micro hỏng. Nhớ luôn tươi cười. Nụ cười đem lại bầu không khí vui tươi, thoải mái cho sự kiện và khiến MC trông hoạt bát hơn. Luôn nhớ rằng MC cũng chính là người của công chúng. Nhiệm vụ của bạn là giúp mọi người tỏa sáng tại sự kiện. Hãy liên hệ với diễn giả chính, tìm hiểu về tiểu sử của họ và sử dụng thông tin đó để chuẩn bị phần giới thiệu. Việc nghiên cứu tiểu sử làm cho đoạn giới thiệu bạn viết nghe thân mật và chân thật hơn. Tìm hiểu xem có vị khán giả đặc biệt nào nên được xướng tên trong suốt quá trình diễn ra sự kiện hay không. Nhớ nhìn lại tên và chức danh của mọi người để biết cách giới thiệu trên sân khấu khi chuẩn bị tới lượt họ phát biểu. Tự tạo hoặc ôn lại kịch bản chương trình có sẵn và lập thời gian biểu theo từng phút cho sự kiện. Nhớ tính đến cả thời gian lên xuống sân khấu, giới thiệu diễn giả và phần phát biểu hoặc cảm ơn từ thành phần khách mời. Cân nhắc soạn kịch bản nháp về điều bạn sắp nói trong suốt đêm diễn ra chương trình. Kịch bản này là thứ người dẫn chương trình có thể học thuộc, bên trong gồm nhiều mẩu giấy nhắc việc hoặc ý chính được vạch sẵn để MC bám theo từ đầu đến cuối sự kiện. Với tư cách là MC, bạn nên bảo trưởng ban tổ chức rằng mình sẽ chỉ chịu sự điều hành từ người phụ trách. Nếu có bất kỳ thay đổi nào liên quan tới chương trình, chỉ khi người phụ trách chấp thuận thì MC mới làm theo. Điều này làm giảm bớt tình trạng lộn xộn và không ăn ý trong suốt sự kiện, đồng thời khiến chương trình diễn ra trơn tru hơn.

Abstract: Hiểu về sự kiện. Nhận thức rõ trách nhiệm của bản thân. Hiểu rõ vai trò của mình. Nghiên cứu kỹ lưỡng. Sắp xếp công việc một cách khoa học.


Hiện tượng cháy ngọn là khi lá cây bắt đầu khô và chết, thường xảy ra khi nước trồng cây có chứa hóa chất. Để nước lắng một thời gian có lẽ vẫn chưa đủ; bạn nên chuyển qua trồng cây bằng nước đóng chai để cây mọc tốt hơn. Sẽ rất khó phục hồi khi cây đã bị cháy ngọn. Ngay cả khi bạn đã đổi sang nước đóng chai, một số hóa chất vẫn còn tồn lại trong cây. Bạn chỉ còn cách là chờ đợi, thông thường hiện tượng này cuối cùng sẽ hết. Dần dần các ngọn cây phát lộc sẽ phát triển quá nặng nề. Vì vậy, việc tỉa cây là rất cần thiết để cây được khỏe mạnh. Không cắt cành chính; chỉ cắt những nhánh phụ. Dùng kéo cắt cây đã khử trùng để tỉa cây. Tỉa bớt các nhánh cây mọc cách gốc khoảng 2,5 - 5 cm. Các chồi mới sẽ nảy mầm, cây sẽ mọc sum suê và tươi tốt hơn. Nếu lá cây khô và chết dần, có lẽ vấn để là ở nước. Nếu lá chuyển màu vàng, thông thường là do ánh sáng quá mạnh hoặc quá nhiều phân bón. Nếu lá chuyển sang màu nâu, bạn nên tạo thêm độ ẩm bằng cách xịt nước cho cây. Cây bị nhũn lá thường không cứu được. Bạn hãy nhanh chóng loại bỏ cây, thay nước và trồng lại cây khác. Có thể bạn phải cắt bỏ nếu một phần cây bị chết. Bạn cũng có thể làm điều này nếu không thích hình dáng hiện tại của cây. Nếu thế, bạn đừng vứt những cành đã cắt; chúng có thể mọc thành cây mới. Các chồi mới nảy ra ở gốc cây, các đoạn cành cây đang mọc và phần ngọn cây có thể đem trồng thành cây mới. Nếu cây phát lộc của bạn đang chết, bạn cần nhanh chóng loại bỏ hết những phần thối rữa của cây. Lấy những cành còn sống và đem trồng lại ngay. Chúng có thể mọc thành cây mới nếu bạn hành động nhanh.

Abstract: Ngăn ngừa tình trạng cháy ngọn. Tỉa cây. Lưu ý màu sắc của lá cây. Cắt cành nếu cần thiết.


Rắn Adder là loài rắn độc phổ biến, có đặc điểm nổi bật là dấu chữ V hay X trên đầu. Một đặc điểm khác là con ngươi có dạng khe hẹp thẳng đứng, các sọc zigzag tối màu trên lưng và hình ô-van tối màu dọc theo hai bên sườn. Chúng có các khoang màu từ xám đến xanh dương và đen (phổ biến nhất). Màu nền thường là xám xanh, mặc dù cũng có màu nâu hoặc đỏ gạch. Rắn Adder phổ biến ở Anh, chủ yếu ở các vùng phía nam. Vết cắn của chúng rất đau và cần chữa trị ngay, nhưng thường không gây tử vong. Rắn Adder không hung dữ lắm trừ khi bị quấy nhiễu. Nếu được chọn thì chúng sẽ tránh xa bạn.

Abstract: Chú ý rắn Adder!


Dạ dày đầy có thể làm xáo trộn giấc ngủ, và bữa ăn càng thịnh soạn thì dạ dày càng mất nhiều thời gian để lắng xuống. Tránh các thức ăn nhiều dầu mỡ, vì không những không tốt cho sức khỏe, chúng còn gây ức chế giấc ngủ. Tránh thức ăn nhiều gia vị. Nhiều người rất thích các món ăn đậm đà gia vị, nhưng nếu thấy món cà ry của bà dì khiến ban đêm bạn bị đau dạ dày, bạn cần phải nghiêm túc xem lại thực đơn cho bữa tối của mình. Một cái dạ dày hoàn toàn rỗng có thể tác động đến giấc ngủ cũng giống như cái bụng đầy ắp thức ăn khi đi ngủ. Nếu thấy bụng "đánh trống" đòi ăn và bạn liên tục bị đánh thức giữa đêm, hãy ăn một chút thức ăn nhẹ khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ. Tránh các loại thức ăn carbohydrates hoặc đường. Ăn thức ăn có hàm lượng protein cao như gà tây, sữa chua, đậu nành, cá ngừ và đậu phộng có chứa tryptophan, một chất amino a-xít giúp cơ thể sản sinh serotonin thư giãn. Chúng cũng là những chất béo phức tạp tự nhiên, có thể thỏa mãn cơn đói của bạn. Chất caffeine có trong cà phê, trà đen, ca cao và soda có caffeine. Caffeine có thể làm bạn thức giấc ngay cả khi được uống sớm hơn, vì nó có tác động kéo dài đến 12 tiếng. Điều này cũng bao gồm cả những chất kích thích có trong các thức uống như nước tăng lực, ngay cả khi không chứa caffeine. Bạn cũng nên tránh dùng các sản phẩm thuốc lá vào buổi tối. Bạn nên tránh hút thuốc và các sản phẩm chứa nicotin khác vào buổi tối. Một cốc sữa ấm hoặc tách trà hoa cúc sẽ rất tốt cho bạn. Tuy nhiên hầu hết các loại trà thảo mộc đều tốt. Dù vậy bạn vẫn cần đảm bảo uống đủ 2 lít nước trong ngày. Cơ thể đủ nước sẽ không làm bạn thức giấc vì cơn khát, nhưng uống một ly nước lớn ngay trước khi ngủ sẽ đánh thức bạn dậy vào những lúc không thích hợp. Chất alcohol sẽ khiến bạn buồn ngủ, nhưng cũng sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ vì cơ thể phải xử lý alcohol và đường. Alcohol thường làm cho giấc ngủ gián đoạn và không sâu (ngay cả khi bạn không để tâm đến thời gian thức trong đêm), và giấc ngủ như vậy không giúp cơ thể hồi phục.

Abstract: Ăn bữa tối trước giờ ngủ ít nhất 3 tiếng. Tránh để bụng đói đi ngủ. Tránh caffeine vào buổi chiều và tối. Thay vào đó, nên uống các loại nước ấm đem lại cảm giác thư giãn. Tránh uống nước hoặc các loại chất lỏng khác trong vòng một tiếng trước khi ngủ. Bỏ qua ly rượu trước khi ngủ.


Truy cập http://www.nirsoft.net/utils/product_cd_key_viewer.html trên máy tính. Thư mục thiết lập ProduKey sẽ được tải về máy tính. Nhấp đúp vào tập tin ZIP của ProduKey trong thư mục tải về mặc định trên máy tính (chẳng hạn như desktop). Một thanh công cụ sẽ hiện ra bên dưới thẻ Extract. Tùy chọn nằm bên phải thanh công cụ. Một cửa sổ sẽ bật lên. Tác vụ nằm cuối cửa sổ. Thư mục ProduKey sẽ được giải nén và mở ra. Cửa sổ ProduKey sẽ mở ra; bạn sẽ thấy 25 ký tự khóa nằm bên phải tên ổ đĩa cứng. Bạn có thể chụp ảnh màn hình lại hoặc ghi lại key để chắc rằng bạn có quyền truy cập sau này.

Abstract: Mở website ProduKey. Cuộn xuống và nhấp vào Download ProduKey (In Zip file) ở gần cuối trang. Mở thư mục ProduKey. Nhấp vào thẻ Extract (Giải nén) ở đầu cửa sổ. Nhấp vào Extract all (Giải nén tất cả). Nhấp vào Extract khi hiện ra. Nhấp đúp vào ứng dụng ProduKey với biểu tượng chìa khóa.


Thay vì cố gắng tự diệt mối, bạn hãy để cho dịch vụ chuyên nghiệp xử lý. Liên hệ với một số công ty kiểm soát dịch hại trong vùng và hỏi giá dịch vụ diệt trừ mối. Chọn công ty có giá cạnh tranh ngoài việc tìm các lời giới thiệu hoặc nhận xét tốt. Gỗ mục là nguồn thức ăn hàng đầu của mối và có thể là nơi trú ẩn của một tập đoàn mối đói. Nếu có cất trữ củi hoặc vật liệu xây dựng, bạn nên để càng xa nhà càng tốt. Khi đem gỗ vào nhà, bạn cần kiểm tra các dấu hiệu của mối như các lỗ hổng trong gỗ, cảm giác rỗng hoặc âm thanh rỗng. Các hóa chất trong gỗ đã xử lý có tác dụng xua đuổi mối. Nếu bạn xây dựng các kiến trúc ngoài trời như ban công, hàng hiên hoặc bất cứ thứ gì nổi trên mặt đất, hãy chọn gỗ đã xử lý để ít thu hút các đàn mối vãng lai. Mối thường xâm nhập vào nhà qua các vật liệu bằng gỗ tiếp xúc với đất, chẳng hạn như khung cửa, cọc gỗ xây dựng hoặc các thanh gỗ chống. Bạn có thể xử lý những điểm này bằng cách thường xuyên kiểm tra các dấu hiệu của mối, dọn dẹp các vũng nước đọng và xử lý gỗ với các biện pháp ngăn ngừa mối như xử lý đất để xua đuổi mối. Bạn có thể trải lớp phủ vườn, nhưng tránh trải ở những khu vực có thể chạm vào ván gỗ hoặc móng nhà. Lớp phủ thường bao gồm các vật liệu từ gỗ và có đặc tính giữ ẩm trong đất, tạo thành nơi trú ẩn tốt cho mối. Điều này cũng bao gồm cả cây cối. Các bụi cây chạm vào móng nhà hoặc ván gỗ có thể trở thành nơi trú ngụ của mối và còn che giấu chúng. Phương pháp này đặc biệt hữu ích nếu bạn đang trong quá trình xây nhà. Các tấm kim loại này sẽ được đặt dọc theo móng nhà để ngăn chặn mối. Vật liệu này phải làm bằng kim loại không gỉ và không có khe hở. Đây là rào cản chống mối xâm nhập vào phần móng gỗ hoặc các cấu trúc gỗ trong nhà. Nếu gỗ bị rỗng hoặc mục hoàn toàn, bạn sẽ không thể sửa chữa được mà phải thay gỗ mới. Tháo dỡ các phần gỗ bị hư hại. Khi đã phát hiện các phần gỗ hư hại hoặc hoàn toàn mục ruỗng, bạn sẽ phải dùng đục để tháo dỡ các phần gỗ đó. Bạn có thể làm đầy các phần gỗ bị hư hại bằng bột trét gỗ hoặc chất làm cứng gỗ. Dùng dao trét mát-tít trét các vật liệu này lên những phần gỗ hư hại hoặc bị mối ăn rỗng. Để qua đêm cho khô. Nhớ loại bỏ bong bóng trong bột trét hoặc chất làm cứng để không tạo ra các lỗ hổng trong gỗ. Bột trét gỗ có hiệu quả nhất khi xử lý các khe rỗng dài, còn chất làm cứng thích hợp cho các lỗ hổng rộng hơn. Nếu đó là cấu trúc như hàng hiên, tốt nhất là bạn phải thay các thanh gỗ bị hư hại bằng các thanh gỗ mới. Bạn có thể tự làm hoặc thuê người làm, tùy vào điều kiện của bạn.

Abstract: Liên hệ với dịch vụ kiểm soát dịch hại chuyên nghiệp nếu bạn phát hiện nhà bị mối xông. Loại bỏ các cây gỗ chết và các gốc cây xung quanh vườn. Sử dụng gỗ đã xử lý để xây dựng. Kiểm tra các lối vào thông thường của mối. Tránh trải lớp phủ vườn sát nhà. Lắp đặt rào cản chống mối. Xác định mức độ hư hại của gỗ. Sử dụng bột trét gỗ hoặc chất làm cứng gỗ. Thay gỗ mới.


Mỗi điểm bạn nhận được khi kết thúc lớp có một con số tương ứng với thang điểm 4.0. Hãy tìm một số tương ứng với điểm mà bạn nhận được cho từng lớp học. Điểm số của mỗi trường có thể khác nhau đôi chút, vậy nên hãy tìm hiểu hệ thống GPA ở nhà trường. Dưới đây là quy ước quy đổi điểm điển hình: A = 4 A- = 3.7 B+ = 3.3 B = 3 B- = 2.7 C+ = 2.3 C = 2.0 C- = 1.7 D+ = 1.3 D = 1 D- = .7 F = 0 Cộng dồn những điểm số đã được quy cho mỗi điểm chữ ở từng lớp học. Ví dụ, bạn đạt điểm (C+) môn English (tiếng Anh), điểm (B) môn History (Lịch sử), điểm (B+) môn Math (Toán học), điểm(C+) môn Chemistry (Hóa học), điểm (A-) môn Physical Education (Giáo dục thể chất), và điểm (A-) môn Art (Mỹ thuật). Nghĩa là bạn có: 2.3 + 3 + 3.3 + 2.3 + 3.7 + 3.7 = 18.3. Đây là một cách khác để tìm ra điểm số trung bình. Cách này giúp tính được điểm GPA cuối cùng của bạn theo thang 4.0. Theo ví dụ trên, ta cộng tất cả điểm số và có 18.3. Vì ta học 6 lớp, vậy phải chia 18.3 cho 6. Ta có: 18.3 ÷ 6 = 3.05 (làm tròn 3.1).

Abstract: Quy mỗi điểm số cho điểm chữ (grades) mà bạn đạt được trong từng lớp học. Cộng tất cả điểm số của bạn. Chia số điểm có được cho số lượng lớp học mà bạn đã tham gia.


Luôn cố gắng xác định nguồn gốc của những suy nghĩ khiến bạn lo lắng. Xem xét các suy nghĩ đó bằng cách tự hỏi bản thân: Điều gì đang làm phiền mình? Điều đó khiến mình cảm thấy ra sao? Chuyện gì đã xảy ra lần cuối khi mình có cảm giác như thế? Mình có thể làm gì để chấm dứt cảm giác này ngay lập tức? Ví dụ, bạn đau khổ vì bố mẹ cãi nhau. Có thể bắt đầu bằng cách xác định điều này thực sự đang khiến bạn đau buồn. Hỏi bản thân xem vấn đề này khiến bạn cảm thấy như thế nào. Nó khiến bạn lo sợ về tương lai của gia đình? Tự hỏi bản thân điều gì đã xảy ra vào lần cuối bố mẹ cãi nhau: Có phải họ đã giảng hòa và sống vui vẻ một thời gian sau đó? Nhớ lại một số hoạt động gia đình tích cực đã diễn ra sau lần cuối bố mẹ cãi nhau. Bởi vì tâm trí nhạy cảm với thông tin tiêu cực hơn là tích cực, quan trọng là cần nỗ lực hơn để sử dụng lối suy nghĩ tích cực. Cố gắng để nghĩ về điều gì đó vui vẻ hoặc thường giúp bạn thực sự hạnh phúc. Cũng có thể thử nghĩ về những gì khiến bạn đau buồn theo một hướng khác.  Ví dụ, thử nghĩ về một tấm hình rất ngộ nghĩnh về mèo trên mạng hoặc điều lãng mạn mà người yêu đã làm cho bạn. Để nghĩ về điều khiến bạn đau buồn theo cách khác, xem xét ví dụ sau. Giả sử bạn buồn vì thi trượt. Thử suy nghĩ về điểm số tệ như một thử thách mà bạn có thể khắc phục vào kỳ thi kế tiếp bằng cách học chăm chỉ hơn. Một cách khác để cố gắng thay đổi suy nghĩ là phải có lòng thương chính mình. Hãy thử bắt đầu chú ý đến lòng thương người. Nghĩa là bạn cố ý tập trung vào các trải nghiệm khi chúng diễn ra ở hiện tại; không phán xét chúng, nhưng thay vào đó cố gắng nghĩ về chúng với sự hòa nhã, đồng cảm và tử tế. Bạn cũng có thể thử tập thở trong chánh niệm. Thở trong chánh niệm là chú ý đến cảm giác cơ thể có liên quan đến hơi thở, và hướng sự chú ý về lại hơi thở khi tâm trí bắt đầu lan man với các suy nghĩ và cảm xúc khác. Mặc dù bạn có thể tự thực hiện những phương pháp này, nhưng sẽ có được kết quả tốt nhất nếu bạn hợp tác với bác sĩ chuyên khoa. Thử dùng hình ảnh tập trung vào lòng từ bi. Nghĩ đến hình ảnh lý tưởng về lòng từ bi của bạn. Hình ảnh đó sẽ khiến bạn nghĩ đến sự tử tế và sự ấm áp. Đó là hình ảnh ai đó đang chăm sóc một con vật dễ thương hay một đứa bé? Đó là hình ảnh về thiên nhiên? Một khi bạn đã chọn được hình ảnh về lòng từ bi, hãy mường tượng về nó. Tưởng tượng lòng bi từ hình ảnh đó lan tỏa đến những người khác và chính bạn. Không có sai lầm, chỉ có bài học. Mỗi lần kết luận rằng bạn đã thất bại, hãy xem lại bài học kinh nghiệm. Đây không phải là một bài tập để trở thành người lúc nào cũng lạc quan hoặc lạc quan một cách không thực tế. Bạn cần nhận biết những kiến thức đạt được từ trải nghiệm thay vì cứ xem xét sai lầm. Ví dụ, nếu thi trượt, điều này có thể cho bạn biết mình cần gia sư hoặc nhờ giáo viên giúp đỡ; nghĩa là bạn đã học không có tổ chức và cần phải triển khai một cách học có tổ chức để tiến bộ. Nếu cảm thấy bị áp đảo bởi cảm xúc và bạn sắp làm tổn thương chính mình như một cách để đối phó, thử tạo ra khoảng cách giữa bạn và suy nghĩ của bạn. Để đạt được khoảng cách, thử tưởng tượng bản thân là một người ngoài đang quan sát tình huống khiến bạn buồn phiền. Ngoài ra, thử nghĩ về chính mình theo quan điểm của người thứ ba (ví dụ, cô ấy không nên làm tổn thương bản thân bởi vì nó sẽ không thực sự giải quyết được căn nguyên của vấn đề). Nếu đau buồn về điều gì đó không liên quan đến hiện tại (tức là điều gì đó đã xảy ra trong quá khứ hoặc sẽ xảy ra trong tương lai), hãy thử chỉ tập trung vào hiện tại. Chú ý hoàn toàn đến cảm giác cơ thể, tất cả dạng thông tin khác nhau xuất hiện qua từng giác quan, và những suy nghĩ của bạn về nhận thức cũng như cảm giác cơ thể.

Abstract: Sử dụng tư duy tích cực, thực tế. Thay đổi suy nghĩ. Tử tế với bản thân. Tạo khoảng cách. Hãy thận trọng.


Nấm phát triển mạnh ở khu vực ẩm, kém thông thoáng nên bạn hãy mang giày dép nhẹ, thoáng khi và thay giày dép thường xuyên. Vứt bỏ giày dép cũ có thể mang nấm. Thay vớ (tất) 2 lần mỗi ngày nếu chân dễ đổ mồ hôi. Mang giày dép làm từ vải tự nhiên như cotton, len hoặc chất liệu tổng hợp được cấu tạo đặc biệt để thấm hút độ ẩm. Cho bàn chân tiếp xúc với ánh nắng và không khí khi có thể. Rửa chân bằng xà phòng kháng khuẩn và lau thật khô, đặc biệt là giữa các ngón chân. Dùng khăn sạch mỗi lần rửa chân để tránh tái nhiễm nấm từ khăn bẩn. Thoa bột kháng nấm giữa các ngón chân và quanh bàn chân. Cắt ngắn và giữ cho móng chân thật sạch, đặc biệt là ở người bị nấm móng chân. Hệ miễn dịch yếu sẽ khiến bạn dễ mắc bệnh nấm da chân và nấm móng chân. Ngủ đủ giấc. Áp dụng chế độ ăn cân bằng nhiều hoa quả, rau củ và các loại hạt. Uống thực phẩm bổ sung đa vitamin mỗi ngày hoặc nhiều lần mỗi tuần. Tham gia hoạt động ngoài trời, đặc biệt là dưới ánh nắng để bổ sung đủ vitamin D. Kiểm soát căng thẳng và lo lắng thông qua việc luyện tập, thiền hoặc các hình thức thư giãn khác. Tập thể dục không những tốt cho sức khỏe mà còn rất cần thiết để chống nhiễm trùng và ngăn bệnh tái phát. Vì tuần hoàn máu ở chân thấp hơn so với các bộ phận khác trên cơ thể nên hệ miễn dịch khó phát hiện và loại bỏ nhiễm trùng ở chân. Bắt đầu thật chậm nếu không quen với việc tập luyện đều đặn – đi bộ, bơi lội hoặc tập Calisthenics cường độ nhẹ sẽ giúp tăng tuần hoàn máu ở chân. Thử tập nâng tạ nhẹ ở nhà hoặc tại phòng tập thể hình. Đi thang bộ thường xuyên và đậu xe xa điểm đến. Việc đi bộ thêm một chút cũng giúp ích trong việc ngăn nhiễm nấm tái phát.

Abstract: Mang giày dép phù hợp. Giữ cho chân luôn khô ráo và sạch sẽ. Tăng cường hệ miễn dịch. Tập thể dục.


Gián Mỹ được xem là loài gián to nhất với chiều dài có thể đạt đến 5 cm. Nếu bạn đặt con gián này cạnh đồng 25 xu Mỹ (có đường kính khoảng 2,4 cm) thì đồng xu sẽ chỉ bằng ¾ kích thước con gián. Gián Mỹ có điểm đặc biệt so với các loài gián khác ở chỗ chúng có màu nâu đỏ và ánh lên màu hổ phách. Phần lớn các loài gián khác có màu nâu xám. Bạn hãy kiểm tra xem con gián đó có ánh lên màu đỏ không. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hai chấm to, đậm trên hai vai của loài gián này – đó là phần duy nhất của con côn trùng không có màu đỏ. Gián Mỹ cũng là loài gián bóng bẩy nhất. Lớp vỏ bên ngoài của chúng, bao gồm thân mình và đôi cánh có thể gọi là bóng loáng, nhưng không thể gọi là tuyệt đẹp được. Gián Mỹ nối tiếng là chỉ ăn thức ăn có độ ẩm – như thức ăn của con người và thú cưng – điều này khiến chúng không chỉ là vấn đề của mỗi người mà còn gây rắc rối trong nhà. Nếu bạn nhìn thấy một con gián to đang ăn thức ăn của bạn hoặc của chó thì rất có thể đó là gián Mỹ.

Abstract: Quan sát kích thước con gián. Chú ý màu sắc của con gián. Quan sát vỏ bên ngoài bóng loáng của gián. Xem xét thức ăn của loài gián này.


Một khi biết được một số khía cạnh của cuộc sống mà bạn thường chỉ trích nhiều nhất, đây là thời điểm bạn nên khiến "sự phê bình nội tâm" im lặng. Phê bình nội tâm sẽ nói với bạn những điều như: "Mình không sở hữu vóc dáng cơ thể lý tưởng" hoặc "Mình không thể làm điều gì đúng đắn cả". Xoa dịu phê bình nội tâm sẽ làm giảm sự nhấn mạnh của lối suy nghĩ tiêu cực về bản thân, từ đó nhường chỗ cho lòng yêu thương, tha thứ, và chấp nhận. Để khiến sự phê bình nội tâm im lặng, hãy tập nắm bắt lối suy nghĩ tiêu cực mỗi khi chúng xuất hiện. Ví dụ, nếu bắt gặp bản thân có lối suy nghĩ như, "Mình chỉ là một kẻ ngu ngốc", hãy hỏi bản thân một số điều như: Đây có phải là suy nghĩ tích cực? Liệu lối suy nghĩ này có khiến mình cảm thấy khá hơn? Liệu mình có nên nói cho bạn bè hoặc người yêu về suy nghĩ này? Nếu những câu hỏi trên đều có câu trả lời là không, bạn nhận ra rằng sự phê bình nội tâm sẽ lại chỉ trích thêm lần nữa. Khi nhận thấy bạn có lối suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy thách thức và xoa dịu tiếng nói chỉ trích này. Chuẩn bị đón nhận lối suy nghĩ hoặc ý tưởng đối lập mang tính tích cực. Bạn có thể áp dụng điểm mạnh mà bạn vừa tìm ra trong các bước trên. Ví dụ, nếu phát hiện bản thân đang nói, "Mình thật ngu ngốc", hãy thay đổi suy nghĩ đó bằng sự bày tỏ tốt đẹp hơn: "Mặc dù mình không biết gì về chủ đề này, nhưng mình vẫn hiểu biết những chủ đề khác, và điều đó là bình thường". Nhắc nhở bản thân về thế mạnh: "Chúng ta không tài giỏi trong cùng một lĩnh vực giống nhau. Mình biết rằng mình thông thạo hoặc chuyên về lĩnh vực khác, và mình lấy làm tự hào về điều đó". Nhắc nhở sự phê bình nội tâm rằng sự phát biểu tiêu cực là không đúng sự thật. "Được rồi, phê bình nội tâm. Tôi biết anh đã từng nói rằng tôi không sáng suốt, nhưng điều đó không đúng. Tôi nhận ra rằng tôi có hiểu biết về lĩnh vực quan trọng và cụ thể". Đảm bảo luôn nhìn nhận tích cực về phê bình nội tâm. Nhắc nhở và chỉ bảo bản thân vì bạn vẫn đang học cách để thay đối suy nghĩ về chính mình. Chấp nhận bản thân là thừa nhận con người bạn ở hiện tại. Cải thiện chính mình thường tập trung vào thay đổi cần thiết để chấp nhận bản thân trong tương lai. , Nhận ra một số lĩnh vực mà bạn trân trọng ở thời điểm hiện tại. Sau đó, quyết định xem liệu bạn có muốn cải thiện chúng trong tương lai. Ví dụ, bạn đang muốn giảm cân. Đầu tiên, bắt đầu bằng lời bày tỏ tự chấp nhận bản thân về trọng lượng cơ thể hiện tại: "Ngay cả khi mình muốn giảm cân, thì mình vẫn xinh đẹp và cảm thấy thoải mái như bình thường". Sau đó, điều chỉnh việc cải thiện chính mình bằng ngôn từ tích cực và lạc quan. Thay vì suy nghĩ, "Mình không có thân hình hoàn hảo, và khi giảm được 8kg, mình sẽ trông xinh đẹp và thoải mái hơn," bạn có thể nói, "Mình muốn giảm 8kg để khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn". Khi đặt ra những kỳ vọng ảo tưởng cho bản thân, bạn đang khiến bản thân thêm thất vọng. Nói cách khác, điều này sẽ khiến bạn khó chấp nhận chính mình. Hãy thay đổi sự kỳ vọng về bản thân. Ví dụ, nếu bạn nói, "Mình thật lười biếng. Mình thậm chí không lau chùi nhà bếp hôm nay", hay thay đổi sự kỳ vọng của bản thân bằng cách nói, "Mình đã chuẩn bị bữa tối cho cả gia đình. Mình có thể nhờ bọn trẻ giúp dọn dẹp nhà bếp sau bữa ăn sáng vào ngày mai".

Abstract: Phát hiện khi bản thân suy nghĩ điều tiêu cực. Thử thách sự phê bình nội tâm. Tập trung chấp nhận bản thân trước tiên rồi mới cải thiện chính mình. Thay đổi sự kỳ vọng về bản thân.


Nhiều nghiên cứu cho thấy phần lớn bệnh nhân được chẩn đoán đau đầu do xoang đã từng bị đau nửa đầu nhưng không được chẩn đoán. May mắn là có thể phân biệt chứng đau đầu do xoang và chứng đau nửa đầu thông qua nhiều triệu chứng. Ví dụ: Chứng đau nửa đầu thường nặng hơn khi có tiếng ồn hoặc ánh sáng chói Đau nửa đầu thường kèm theo buồn nôn và nôn Bạn có thể cảm thấy cơn đau nửa đầu ở bất cứ nơi nào trong đầu và lan xuống cổ Chứng đau nửa đầu không kèm dịch nhầy đặc ở mũi và không mất khứu giác Nguyên nhân chủ yếu của chứng đau đầu do xoang là lớp niêm mạc trong các xoang bị viêm. Các xoang không thể tiết dịch nhầy khi bị viêm, khiến áp lực tăng lên và gây đau. Các xoang có thể bị viêm do nhiễm trùng, dị ứng, nhiễm trùng răng hàm trên, hoặc trường hợp hiếm là do có khối u (lành tính hoặc ác tính). Các triệu chứng đau đầu do xoang gồm: Cảm giác bị nén và nhạy cảm bên trong trán, má hoặc quanh mắt Cơn đau tăng khi gập người xuống phía trước Đau răng ở hàm trên Cơn đau thường nặng hơn vào buổi sáng Cơn đau có thể từ nhẹ đến nặng, ở một bên đầu hay cả hai bên đầu Nhiều yếu tố có thể tăng rủi ro đau đầu do xoang, bao gồm: Có tiền sử bệnh dị ứng hoặc hen suyễn Bị cảm cúm lâu ngày, còn gọi là viêm đường hô hấp trên Viêm tai Sưng a-mi-đan hoặc vòm họng (V.A) Polyp mũi Các dị tật ở mũi, ví dụ như vẹo vách ngăn Có khe hở vòm miệng Hệ miễn dịch suy yếu Từng trải qua phẫu thuật xoang Đang ở vị trí có độ cao lớn hoặc đang bay trên cao Đi máy bay khi đang bị viêm đường hô hấp trên Áp-xe hoặc nhiễm trùng răng Thường xuyên đi bơi hoặc lặn Bạn nên đến bác sĩ nếu trong một tháng có hơn 15 ngày bị đau đầu, hoặc thường phải dùng thuốc giảm đau không kê toa. Bạn cũng nên đến bác sĩ nếu các loại thuốc giảm đau không có tác dụng giảm cơn đau đầu nặng, hoặc các cơn đau đầu làm xáo trộn cuộc sống thường ngày của bạn (ví dụ, bạn thường phải nghỉ học hoặc nghỉ làm vì đau đầu). Tìm cấp cứu ngay nếu bạn bị đau đầu xoang kèm các triệu chứng sau đây: Cơn đau đầu dột ngột và dữ dội kéo dài hoặc tăng cường độ trong 24 giờ. Cơn đau đầu đột ngột và dữ dội như "chưa từng thấy" dù bạn vẫn thường bị đau đầu. Chứng đau đầu nặng và kinh niên, bắt đầu từ tuổi 50. Sốt, cứng cổ, buồn nôn và nôn (đây là các triệu chứng đáng ngờ của bệnh viêm màng não, một bệnh nhiễm khuẩn đe dọa tính mạng). Mất trí nhớ, lẫn lộn, mất thăng bằng, thay đổi giọng nói và thị lực, mất sức, tê liệt hoặc có cảm giác kim châm ở chân hoặc tay (các triệu chứng này là dấu hiệu nghi ngờ đột quỵ). Đau đầu nhiều trong một bên mắt kèm đỏ mắt (các triệu chứng này có thể là dấu hiệu của bệnh tăng nhãn áp góc đóng cấp tính). Thay đổi kiểu đau đầu hoặc xuất hiện kiểu đau mới. Gần đây bị chấn thương đầu. Bác sĩ sẽ xem xét toàn bộ tiền sử bệnh của bạn và thăm khám lâm sàng để chẩn đoán bệnh đau đầu do xoang. Trong quá trình khám, bác sĩ sẽ sờ vào mặt bạn để tìm những nơi bị sưng hoặc mềm. Bạn cũng sẽ được kiểm tra mũi để tìm các dấu hiệu viêm, nghẹt hoặc tiết dịch mũi. Bác sĩ cũng có thể chỉ định khám nghiệm bằng hình ảnh như chụp X-quang, chụp cắt lớp vi tính (CT scan) hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI). Nếu nghi ngờ chứng dị ứng có thể gây ra các triệu chứng của bệnh, bạn sẽ được giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa dị ứng để được khám nghiệm thêm. Một số trường hợp có thể cần bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng. Bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng sẽ dùng kính quang thể để quan sát các xoang và chẩn đoán bệnh.

Abstract: Phân biệt đau nửa đầu và đau đầu do xoang. Nhận biết các triệu chứng và nguyên nhân. Xem xét các yếu tố rủi ro. Biết khi nào cần đi khám chuyên khoa. Tiếp nhận khám nghiệm.


Cả rắn san hô và rắn vua đỏ đều thích ẩn mình hàng giờ dưới những khúc gỗ hay mớ lá. Chúng cũng được tìm thấy trong cách hang động và khe đá. Hãy cẩn thận khi nhấc một tảng đá hay khúc cây, hay khi tiến vào khu vực dưới lòng đất. Nếu bạn thấy một con rắn sặc sỡ với các khoang màu đang bò trên cây, khả năng đó là rắn vua không có độc. Rắn san hô hiếm khi nào leo cây. Bạn cũng nên nhìn kỹ để chắc chắn rằng đó không phải rắn san hô, tốt nhất là giữ khoảng cách an toàn. Khi rắn san hô cảm thấy bị đe dọa, chúng sẽ di chuyển đuôi và đầu tới lui để làm kẻ thù bối rối. Rắn vua không có hành vi này. Nếu bạn thấy một con rắn đang lắc đuôi đưa đầu một cách bất thường, khả năng cao đó là rắn san hô, hãy lùi lại ngay. Rắn san hô sống ẩn mình và hiếm khi bắt gặp ngoài tự nhiên. Chúng chỉ tấn công khi thật sự cảm thấy bị đe dọa, nên khi có một con phô diễn hành vi này, bạn vẫn có thời gian để chạy thoát. Rắn vua có cái tên này là vì chúng ăn cả những loài rắn khác, bao gồm cả rắn độc. Chúng không phô diễn hành vi tự vệ này, dù đôi khi có khè và lắc đuôi như rắn chuông. Để tiêm nọc độc, rắn san hô phải ngoặm và nhai con mồi. Vì chúng ta có thể hất con rắn ra trước khi nó kịp tiêm nọc, con người ít khi chết vì nọc rắn san hô. Tuy nhiên nếu không được chữa trị kịp thời, nọc rắn san hô có thể gây ngừng tim và tử vong. Cú cắn của rắn san hô ban đầu không gây đau đớn gì mấy. Tuy nhiên khi đã ngấm độc, nạn nhân sẽ bị lắp bắp, quáng gà, tê liệt nên cho dù bạn không cảm thấy đau, cũng hãy mau gọi cấp cứu.  Khi bị rắn san hô cắn, hãy bình tĩnh, cởi bỏ trang phục bó sát và trang sức, gọi hỗ trợ y tế ngay lập tức.

Abstract: Cảnh giác với các khúc cây và các đống lá. Tìm xem có con rắn vua nào trên cây. Kiểm tra hành vi tự vệ. Quan sát lối cắn đặc trưng.


Sẽ khó để bạn cảm thấy bình tĩnh và tự chủ nếu bạn không biết rõ sức mạnh của chính mình. Bạn nên dành một chút thời gian để xem xét bản thân và khám phá nhân tố độc đáo làm nên con người riêng biệt của bạn. Nhắc nhở bản thân về năng lực của mình. Viết nhật ký là cách tuyệt vời để khám phá điều tích cực về chính mình. Sau đây là một vài câu hỏi giúp bạn bắt đầu: Điều gì khiến bạn có cảm giác như bạn là một người mạnh mẽ? Khi bạn cảm thấy tự tin hoặc mạnh mẽ, bạn cảm nhận được cảm xúc nào? Phẩm chất nào xác định sức mạnh của bạn? Chúng có thể là "lòng trắc ẩn" hoặc "gia đình" hoặc "tham vọng" – bất kỳ điều gì mà bạn nghĩ rằng chúng giao tiếp với bạn. Bạn nên dành một vài phút để xem xét từng yếu tố một. Bạn thích điểm nào nhất? Bạn cũng có thể viết ra câu nói tích cực cho chính mình mỗi ngày. Ví dụ, hãy nhắc nhở bản thân về mọi việc mà bạn đã thực hiện trong ngày, hoặc nói với chính mình một điều gì đó mà bạn yêu thích hoặc tôn trọng ở bản thân. Một khi bạn đã xác định một vài thuộc tính tích cực, bạn nên nhắc nhở bản thân về chúng! Ban đầu, tự nói với chính mình những điều này có thể sẽ khá khó khăn, nhưng bạn nên nhớ rằng: có phải bạn thường xuyên nói với người bạn yêu thương về sự tuyệt vời của họ? Tại sao bạn lại không thực hiện điều tương tự với chính mình? Bạn có thể thử qua yếu tố sau để giúp cải thiện sự tự tin và tăng cường sự bình tĩnh: Nói to câu nói khẳng định với chính mình trước gương. Bạn hãy nhìn vào mắt của bạn và lặp lại điều tích cực nào đó với bản thân, như "Mình là một người bạn tuyệt vời và là người đầy tình yêu thương" hoặc "Mình yêu cách nụ cười khiến khuôn mặt của mình sáng bừng lên khi mình vui". Nếu bạn có suy nghĩ không tử tế với bản thân, bạn nên biến chúng thành câu tự khẳng định bằng cách điều chỉnh chúng. Ví dụ, bạn có thể hình dung bạn đang bắt gặp bản thân suy nghĩ theo kiểu "Mình rất căng thẳng, mình sẽ không bao giờ có thể giải quyết vấn đề này!" Điều chỉnh nó thành câu nói tích cực: "Bây giờ mình đang căng thẳng, và mình đang học hỏi điều mới mẻ mỗi ngày để bản thân trở nên mạnh mẽ hơn". . Trở nên bình tĩnh bắt đầu bằng việc yêu thương bản thân (và điều này hoàn toàn khác biệt với việc trở nên ích kỷ). Chúng ta thường tỏ giọng điệu tiêu cực với chính mình và trở thành người phê bình khắc nghiệt nhất. Lý do là vì chúng ta theo đuổi kỳ vọng không thực tế, hoặc vì chúng ta quên mất phải bày tỏ lòng trắc ẩn với bản thân như đối với mọi người khác. Bạn sẽ không thể bình tĩnh khi bạn không cảm nhận được bất cứ yếu tố nào khác ngoại trừ sự tự chỉ trích, căm ghét bản thân, và thiếu niềm tin vào chính mình. Bạn nên dành thời gian để ngừng tự chỉ trích trong nội tâm và nhắc nhở bản thân nhớ rằng bạn xứng đáng nhận được tình yêu thương, lòng tự trọng, và sự cảm thông – từ chính bạn cũng như từ phía mọi người xung quanh. Trò chuyện một cách nhẹ nhàng với chính mình. Khi quá trình tự trò chuyện một cách tiêu cực bắt đầu, bạn nên thách thức nó bằng suy nghĩ hoặc câu nói tích cực. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy bản thân đang lo lắng và tự nói với chính mình rằng bạn không thể đối phó với tình hình, hãy tự hỏi chính mình những câu hỏi sau: Đây có phải là suy nghĩ tử tế với bản thân mình? Nếu không, bạn nên thay đổi nó thành suy nghĩ tử tế hơn: "Hiện tại, mình đang lo lắng, nhưng mình có thể đối phó với điều này". Suy nghĩ này có khiến mình cảm thấy có khả năng và tự tin? Nếu không, bạn nên tập trung vào sức mạnh và năng lực của bạn: "Mình lo rằng mình không hiểu biết đủ để thực hiện điều này, nhưng mình là người thông minh và học hỏi khá nhanh". Liệu mình có nói ra điều này với người bạn đang lo âu của mình? Nếu không, tại sao bạn lại nói với chính mình những điều này?  Bạn cần nhớ là mọi người đều phạm phải sai lầm. Sẽ dễ để bạn muốn bản thân theo đuổi tiêu chuẩn hoàn hảo mà bạn sẽ không kỳ vọng ở người thân yêu. Bạn nên nhắc nhở bản thân về bản chất con người bình thường của bạn. Thừa nhận lỗi lầm, sau đó tập trung vào việc sửa chữa nó và hành động khác đi trong tương lai. Phương pháp này sẽ giúp bạn tập trung vào sự phát triển tích cực, thay vì tự dằn vặt bản thân về quá khứ. Biết rõ giá trị của bạn. Hãy nhắc nhở bản thân mỗi ngày về đức tính tốt, sức mạnh, và vẻ đẹp mà bạn đem đến cho thế giới. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc suy nghĩ tích cực, bạn nên nhờ bạn bè giúp đỡ. Không thể tha thứ cho chính mình sẽ khiến bạn đắm chìm trong sự bất mãn và cuộc chiến nội tâm. Giữ mối hận thù cũ, trở nên cay nghiệt và thường xuyên khích động cơn giận sẽ tạo nên sự hỗn loạn trong tâm hồn khiến bạn không ngừng hồi tưởng lại nỗi đau quá khứ. Bạn có thật sự yêu thích sống cùng với quả cầu sắt và sợi xích đó quanh mình? Tệ hơn là, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi sự bất bình lâu dài, ngoài ra, huyết áp, nhịp tim, sức khỏe thể chất và tinh thần bạn cũng sẽ phải gánh chịu hậu quả. Bạn nên nhớ rằng khi bạn tha thứ, bạn đã loại bỏ cảm giác độc hại khỏi cuộc sống; điều này không có nghĩa là bạn bỏ qua cho hành động của một người nào đó, nhưng nó chính là không cho phép hành vi của họ điều khiển quan điểm của bạn về cuộc sống. Khi bạn cảm thấy tức giận với người đã từng khiến bạn đau khổ, bạn nên ngừng lại và suy nghĩ. Hít thở chậm rãi trong một giây. Tức giận có khiến cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn? Cảm giác căm ghét mà bạn cảm nhận có đem lại hạnh phúc cho bạn? Liệu những người yêu thương bạn có muốn bạn phải chịu đựng như thế này? Câu trả lời cho mọi câu hỏi trên là "không"... vì vậy, hãy loại bỏ cảm giác tiêu cực và thay vào đó là tìm kiếm điều tích cực. Kiên nhẫn là yếu tố tạo nên sự bình tĩnh. Thiếu kiên nhẫn là nguồn gốc của sự kích động và bất ổn. Thiếu kiên nhẫn sẽ nói rằng "Tôi muốn nó NGAY BÂY GIỜ" và khi "nó" không xuất hiện ngay lập tức, bạn sẽ mất bình tĩnh và cho phép huyếp áp của mình tăng cao. Thiếu kiên nhẫn thường liên kết với kỳ vọng không hợp lý về thế giới và về mọi người (bạn hy vọng quá nhiều ở bản thân và ở người khác), và thường có liên quan đến sự cầu toàn, có nghĩa là không cho phép bản thân phạm phải sai lầm hoặc chậm lại. Ngược lại, người bình tĩnh hoàn toàn biết rằng đôi khi, sai lầm có thể xảy ra và rằng tăng tốc thực hiện công việc sẽ làm gia tăng thêm lỗi lầm, chứ không phải là giảm thiểu chúng. Nếu bạn nhận thấy bản thân muốn thực hiện một điều gì đó một cách vội vã, bạn nên ngừng lại và đánh giá tình hình. Liệu tính mạng của người khác có lâm nguy nếu bạn không nhận được thứ bạn cần ngay lập tức? Nếu không, căng thẳng với tình huống sẽ chỉ khiến cuộc sống của bạn tồi tệ hơn và thậm chí là làm suy giảm khả năng phán xét của bạn. Nếu bạn vẫn còn gặp khó khăn trong việc trở nên kiên nhẫn, có thể bạn chỉ cần phải luyện tập nhiều hơn. Bạn nên bắt đầu bằng cách kiên nhẫn với yếu tố nhỏ nhặt, như xếp hàng chờ đợi tại siêu thị. Gây xao nhãng cho bản thân bằng cách đọc mọi tiêu đề trên tạp chí tại quầy tính tiền. Từ từ tiến đến lĩnh vực khó khăn hơn trong cuộc sống, như cảm giác nổi nóng với tài xế khác khi lái xe trên đường hoặc khi đối phó với lũ trẻ. Thông thường, bạn hoàn toàn có thể sẽ không cần phải lo lắng. Hầu hết mọi tin tức, tin đồn, sự tiêu cực, biến động, sự điên cuồng lúc thấp lúc cao của con người chỉ là những tiếng ồn. Lắng nghe chúng quá nhiều sẽ khiến bạn sa lầy trong vòng luẩn quẩn, không thể đi đến nơi đâu nếu không có một bản đồ rõ ràng phía trước. Điều này sẽ hình thành sự lo âu cực độ và cảm giác khó chịu trong cuộc sống. Người khôn ngoan biết rõ điều cần đọc, người cần lắng nghe và khi nào cần phải phớt lờ tin đồn (hầu hết mọi thời điểm). Người khôn ngoan bình tĩnh là vì họ truy cập vào nguồn kiến thức của mình và biết cách để sử dụng chúng để cải thiện cuộc sống tốt đẹp hơn. Nhiều người cố gắng đẩy, đẩy và hướng về phía lối thoát ngay cả khi cánh cửa đã mở ra (kể cả theo nghĩa đen lẫn nghĩa bóng). Hãy xem xét về thời điểm khi máy bay hạ cánh và mọi người hối hả bước ra khỏi chỗ ngồi nhưng mọi điều mà họ có thể làm là đứng xếp hàng chờ đợi. Bạn phải biết rõ thời điểm khi bạn cần phải vội vàng và khi bạn có thể chậm lại. Bạn sẽ thấy trong hầu hết mọi tình huống, bạn đều có thể chậm lại. Chậm lại sẽ cho phép bạn thực hiện công việc một cách kỹ càng hơn để bạn có thể làm đúng và làm tốt ngay trong lần đầu tiên. Biện pháp này sẽ giúp bạn tránh gặp căng thẳng nhiều hơn trong tương lai. Trì hoãn là một trong những nguồn gây căng thẳng to lớn nhất trong cuộc sống. Nếu bạn có thể học cách để hoàn thành công việc từ sớm hoặc ít nhất là đúng thời hạn, bạn sẽ trở nên bình tĩnh hơn. Tất nhiên, điều này có nghĩa là tập trung khi bạn cần phải hoàn tất nhiệm vụ và không được xao nhãng! Một cách mà nhiều người thường lãng phí thời gian của mình trong ngày là kiểm tra hộp thư điện tử. Bạn nên dành thời gian cụ thể cho việc kiểm tra email, chỉ cần thực hiện nó 2 hoặc 3 lần mỗi ngày, và không nên kiểm tra email giữa những khoảng thời gian này.

Abstract: Xác định sức mạnh của bản thân. Sử dụng sự tự khẳng định. Tử tế với chính mình Tập tha thứ cho bản thân và người khác. Kiên nhẫn. Suy nghĩ về mọi thứ trước khi bắt đầu lo lắng. Sống chậm lại. Ngừng trì hoãn.


Đừng mong đợi người bạn đời lâu năm sẽ đọc được suy nghĩ của bạn. Nếu bạn thấy chính mình trở nên thất vọng vì đối phương không đáp ứng các nhu cầu và mong muốn của bạn, thử trò chuyện về những nhu cầu mà bạn đã vạch ra. Ví dụ, có thể bạn cảm thấy như thể người bạn đời không xem trọng bạn bởi vì họ không nói với bạn rằng họ cảm kích bạn. Rất có thể là họ có cảm giác trân trọng và nhận ra tất cả những điều bạn làm, nhưng họ không nói bất cứ lời nào. Trong trường hợp này, bạn có thể nói với họ: "Đôi khi anh cảm thấy anh không được yêu quý. Giá mà em nói lời cảm kích vì những gì anh đã làm và cảm ơn anh vì điều đó thì anh sẽ cảm thấy mình được em đánh giá cao". Một ví dụ khác là nếu bạn cảm thấy như thể bạn không còn thu hút đối phương bởi vì họ không thường khơi gợi chuyện chăn gối. Trong trường hợp này, hãy nói với họ rằng bạn cảm thấy như thế nào và giải thích bạn muốn họ hành động theo cách khác. Khi thảo luận về nhu cầu cảm xúc, đảm bảo bạn dành sự đáp lại tình cảm bằng cách hỏi xem người bạn đời có nhu cầu gì. Nếu họ có xu hướng ít cởi mở về cảm xúc, bạn cần giúp họ tìm được ngôn ngữ để truyền đạt nhu cầu. Hãy kiên nhẫn và nhận ra rằng họ có thể cần thời gian để suy nghĩ về nó trước khi phản hồi. Nếu họ cần thời gian, đừng quên theo dõi tiến độ. Khi họ trò chuyện với bạn, hãy thực sự lắng nghe và cố gắng để hiểu những gì họ nói. Một khi hai bạn đã chia sẻ nhu cầu với nhau, hai bạn nên cố gắng hành động dựa trên sự chia sẻ đó. Bạn thậm chí có thể cùng nhau tạo ra một "kế hoạch hành động" để bắt đầu đáp ứng nhu cầu của nhau.  Ví dụ, nếu người bạn đời mong muốn bạn chia sẻ sự cảm kích dành cho anh ấy/cô ấy bằng lời nói, bạn có thể cài lời nhắc nhở trên điện thoại để khen ngợi họ vài lần trong một tuần. Bạn có thể nói: "Cảm ơn em vì đã lên kế hoạch và sắp xếp kỳ nghỉ sắp tới của chúng ta. Anh biết em đã làm rất chăm chỉ cố gắng để khiến mọi thứ diễn ra suôn sẻ cho cả gia đình" hoặc "Em gọi anh dậy và chuẩn bị bữa sáng trước khi anh đi làm sáng nay thực sự có ý nghĩa rất nhiều. Những việc nhỏ em làm luôn khiến cho cuộc sống của anh dễ chịu hơn". Nếu đối phương đã chia sẻ rằng họ muốn bạn khơi gợi chuyện chăn gối thường xuyên hơn, hãy thử làm điều đó. Đôi khi dành một chút nỗ lực cho sự lãng mạn có thể giúp ích cho mối quan hệ lâu dài. Đừng đánh giá thấp hiệu quả của sự ngạc nhiên thú vị đối với người bạn đời. Quá tiêu cực có thể làm hỏng mối quan hệ với ai đó, và nó thật sự tồi tệ đối với một mối quan hệ tình cảm lãng mạn lâu dài. Hãy có sự chia sẻ lạc quan, rõ ràng và duy trì một cái nhìn tích cực về cuộc sống bất cứ khi nào có thể sẽ giúp duy trì một mối quan hệ hạnh phúc. Tránh tất cả xung đột gần như là điều không thể, và tránh xung đột không phải luôn là cách tốt nhất để đối phó với chúng. Thay vào đó, hãy suy nghĩ về việc kiểm soát xung đột; điều này có nghĩa là thỉnh thoảng tránh chúng (chỉ dành thời gian cho những việc quan trọng) và nổ lực để giải quyết chúng vào những lúc khác. Nếu bạn và người bạn đời không đồng ý về quy trình kiểm soát xung đột (như nếu bạn muốn bàn bạc và giải quyết xung đột ngay lập tức nhưng họ thích có khoảng thời gian để bình tĩnh trước), có lẽ bạn cần phải thỏa hiệp. Hãy tạo một kế hoạch về cách bạn sẽ giải quyết xung đột trong tương lai và tôn trọng sở thích của mỗi cá nhân. Thường thì khi mọi người bắt đầu hẹn hò, họ có các cuộc trò chuyện với nhau về một số sự kiện thực sự ảnh hưởng đời sống, ước mơ cho tương lai và hoài bão. Sau khi ở bên nhau một thời gian dài, những cuộc trò chuyện có thể tập trung nhiều hơn vào việc ai sẽ là người thu gom quần áo đang phơi hay đưa con đi đá bóng. Cố gắng tìm thời gian và không gian để có cuộc trò chuyện quan trọng về cuộc sống và mục tiêu có thể giúp bạn cảm thấy gần gũi với người bạn đời thêm lần nữa.

Abstract: Khẳng định nhu cầu của bạn một cách rõ ràng. Hỏi về nhu cầu của người bạn đời. Nhạy cảm với nhu cầu của người bạn đời. Lạc quan. Kiểm soát xung đột. Có cuộc trò chuyện về "điểm quan trọng".


Trên một số phiên bản Office, bạn nhấp vào Export... (Xuất) nếu thấy tùy chọn này trong trình đơn File. Trên các phiên bản mới của Office, tùy chọn sẽ nằm trong phần "Export Formats" (Định dạng xuất) của trình đơn.  Tài liệu sẽ được lưu dưới dạng tập tin PDF vào vị trí mà bạn đã chỉ định.

Abstract: Mở tài liệu Microsoft Word, Excel hoặc PowerPoint. Nhấp vào File trong thanh trình đơn ở phía trên bên trái màn hình. Nhấp vào Save As… nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Nhấp vào trình đơn thả xuống File Format: (Định dạng tập tin). Nhấp vào PDF. Nhập tên tài liệu vào trường "Export As:" (Xuất thành). Chọn vị trí lưu tài liệu. Nhấp vào Save ở góc dưới bên phải hộp thoại.


Hãy thực hiện theo hướng dẫn của nhà sản xuất, truy cập giao thức truyền tải Miracast để thiết lập kết nối Wi-Fi của tivi. Không phải tivi nào có Wi-Fi cũng hỗ trợ tính năng này. Hãy kiểm tra sách hướng dẫn của tivi trước khi tiếp tục. Đây phải là mạng Wi-Fi được sử dụng trên máy tính.   Windows sẽ bắt đầu quá trình tìm kiếm các thiết bị đã kết nối trên hệ thống mạng. Windows sẽ tự động kết nối với tivi.

Abstract:
Bật Wi-Fi trên tivi. Kết nối tivi với mạng Wi-Fi. Nhấp phải vào màn hình máy tính và chọn Display settings (Cài đặt trình chiếu). Nhấp vào khung "Multiple displays" (Các loại trình chiếu) và chọn Duplicate this display (Nhân đôi trình chiếu). Chọn Apply (Áp dụng). Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} rồi nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt) để mở trình đơn cài đặt chính của Windows. Nhấp vào Devices (Thiết bị) rồi chọn Connected Devices (Thiết bị đã kết nối). Nhấp vào Add a device (Thêm thiết bị). Chọn tivi của bạn khi thấy hiển thị.


Các chàng trai thường thích những cô gái đầy tự tin và có khí chất. Bạn nên tự chăm sóc bản thân thật tốt và cố gắng hoàn thiện chính mình. Hãy tập trung làm nổi bật những phẩm chất khiến bạn trở nên thật đặc biệt. Đừng bao giờ xem những việc anh ấy làm là điều hiển nhiên. Hãy cho chàng biết bạn thực sự yêu cách chàng giữ bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng, hay bạn đánh giá cao việc chàng dọn dẹp bếp núc sau bữa tối. Dù chàng im lặng, nhưng điều này sẽ khiến chàng cảm thấy tự tin hơn. Đánh mất chính mình là một điều tối kỵ mà cả bạn và anh ấy đều sẽ không muốn gặp phải trong một mối quan hệ. Nếu cả hai có thể duy trì sở thích của mình và đều có không gian riêng với bạn bè, chàng và bạn sẽ có thêm nhiều điều thú vị cũng như tôn trọng lẫn nhau về lâu dài. Trong quá trình tìm hiểu, hãy nhớ hỏi về những điều anh ấy thích. Khi chàng nhắc đến điều đó với ánh mắt thích thú, bạn nên lưu lại và thử tìm hiểu thêm. Sau đó, hãy tạo bất ngờ đến chàng bằng một món quà cho thấy rằng bạn là người biết lắng nghe, chẳng hạn như tấm vé cho buổi hòa nhạc đặc biệt mà chàng từng đề cập. Để chàng trai của bạn phát huy được cốt cách của một người đàn ông cường tráng, mạnh mẽ, bạn không cần phải giả vờ yếu đuối trong mắt họ. Bạn nên dành cho chàng những lời ngợi khen khiến chàng thêm tự tin, hoặc tạo điều kiện để chàng thực hiện những điều lịch thiệp như mở cửa cho bạn. Khi bạn làm chàng cảm thấy hãnh diện, anh ta sẽ muốn ở bên bạn nhiều hơn. Bạn không nên dừng việc tán tỉnh khi hai bạn bắt đầu hẹn hò. Thực tế là việc tán tỉnh rất quan trọng để bạn có thể tiếp tục bày những trò dễ thương, tán tỉnh nhau khiến chàng ta thích thú. Hãy tinh nghịch chạm vào cánh tay chàng, cọ nhẹ vào chàng trong lúc hai bạn cùng nhau nấu ăn, hay dùng ánh mắt để thay lời muốn nói thay vì tập trung tìm một bộ phim để cùng xem. Nếu anh ấy thích sự riêng biệt, có lẽ bạn không nên mua những chiếc khăn in chữ lồng vào nhau. Điều này có thể khiến chàng bị áp lực và sẽ "cao chạy xa bay". Nếu chàng cảm thấy bối rối, bạn hãy dừng lại và để chàng ở thế chủ động.

Abstract: Hãy luôn tự tin. Đánh giá cao về những điều chàng thực hiện. Sống độc lập. Tạo sự ngạc nhiên với những điều chàng thích. Khiến chàng luôn cảm thấy mình là một người đàn ông. Luôn tán tỉnh anh ấy. Tôn trọng giao ước của chàng.


Bước này sẽ giúp rửa trôi dầu hoặc các các chất bám trên tóc, tạo một nền tóc sạch trước khi uốn. Tuy nhiên, bạn đừng dùng dầu xả, bằng không thuốc uốn tóc sẽ không ngấm tốt. Thấm khô tóc bằng khăn mềm hoặc áo thun cũ sau khi gội. Loại dầu gội dưỡng tóc giàu protein cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Tóc còn hơi ẩm là tốt, nhưng bạn cần nhớ là không được ướt sũng. Chải tóc trước khi gội bằng bàn chải tóc, và dùng lược thưa chải tóc sau khi gội. Bạn không muốn thuốc uốn tóc dính vào da, thế nên phải thật cẩn thận. Quàng khăn quanh cổ trước, sau đó mặc áo choàng như khi bạn chuẩn bị nhuộm tóc, cuối cùng là đeo găng tay ni lông hoặc vinyl. Bạn có thể mua áo choàng và găng tay tại các salon và cửa hàng sản phẩm chăm sóc sắc đẹp. Áo choàng phải là loại có chất liệu ni lông để thuốc uốn tóc khỏi thấm qua. Mặc quần áo cũ mà bạn không sợ bị lấm bẩn cũng là ý hay. Dùng đuôi lược nhọn rẽ tóc làm hai phần hai bên đầu và 1 phần trước trán. Phần tóc ở giữa sẽ bắt đầu từ trán và kết thúc tại gáy. Xoắn 2 phần tóc hai bên thành búi cho khỏi vướng. Phần tóc ở giữa cần phải hẹp hơn lô cuốn tóc một chút. Chiều rộng này sẽ khác nhau. Cân nhắc chia phần tóc trên đỉnh đầu làm đôi, sau đó cũng xoắn phần tóc trên đỉnh/đằng trước thành búi.

Abstract: Gội đầu bằng loại dầu gội làm sạch sâu cho tóc (clarifying shampoo). Quàng khăn quanh cổ, mặc áo choàng ni lông và đeo găng tay. Chia tóc làm 3 phần, một phần ở giữa và hai phần hai bên.


Một chuyên gia tâm lí có thể đưa ra các giải pháp giúp bạn vượt qua được cơn nghiện phim khiêu dâm. Nếu bạn quyết định đi điều trị, đừng lo, bạn sẽ không bị phán xét hay mắng mỏ gì cả. Sự thật rằng, bạn càng trung thực về vấn đề bạn đang có, bác sĩ sẽ càng có nhiều thông tin để giúp bạn giải quyết cốt lõi vấn đề. Một lợi ích lớn của điều trị tâm lí là các bác sĩ sẽ giúp bạn giải quyết các vướng mắc trong quá khứ mà có thể đã góp phần vào cơn nghiện phim khiêu dâm của bạn. Cầu cứu người nhà có thể làm bạn rất xấu hổ, đặc biệt khi đây là chuyện nghiện phim đen. Tuy nhiên, bạn đã chứng minh rằng bạn có khả năng và sức mạnh để nhận diện và giải quyết các vấn đề trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn không muốn đi quá sâu vào chi tiết tại sao bạn cần giúp đỡ, hãy nhờ họ giới thiệu bạn với một bác sĩ tâm lí nào đó, bạn không cần phải giải thích rõ ràng lí do "Dạo này con/cháu/em không cảm thấy như bản thân mình nữa" hay "Con/Cháu/Em cảm thấy mình thực sự không thể kết nối với ai cả". Nếu hỏi ý kiến bố mẹ làm bạn không thoải mái, hãy nhờ sự trợ giúp của các chuyên gia tư vấn học đường hay một người lớn đáng tin cậy khác. Trong một vài trường hợp, bạn dễ nghiện phim khiêu dâm bởi lượng hormone trong cơ thể làm tăng ham muốn tình dục. Nếu bạn thấy tình trạng nghiện phim đen của mình không hề thuyên giảm bất kể bạn đã khắc phục bằng cách nào, có lẽ bạn đang gặp phải một vấn đề tiềm ẩn nào đó mà bác sĩ có thể chẩn đoán được. Rất nhiều người cùng lứa tuổi với bạn cũng đang gặp các rắc rối với việc nghiện phim khiêu dâm, tham gia các nhóm tương trợ sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không phải là người duy nhất. Đây là một điều đặc biệt quan trọng bởi vì việc ai cũng giấu diếm việc mình xem phim khiêu dâm đã làm rất nhiều người đã nghiện lại còn nghiện hơn. Các nhóm tương trợ sẽ giúp bạn hình thành trách nhiệm với mục tiêu bạn đặt ra, đây là nơi bạn có thể chia sẻ các câu chuyện, các thành công nho nhỏ, hay các mẹo chi tiết giúp giải quyết vấn đề. Hãy thử tham gia các nhóm cai nghiện theo chương trình 12 bước; nếu bạn đang định cư tại Mĩ, Sex Addicts Anonymous và Sex and Love Addicts Anonymous là hai nhóm dành cho người nghiện tài liệu khiêu dâm. Có rất nhiều hội nhóm trên mạng nếu bạn không thể đích thân tham gia các cuộc gặp gỡ ngoài đời thực. Bạn hoàn toàn có quyền được thất vọng về bản thân nếu bạn nhận ra bạn lại xem phim sex nhiều hơn giới hạn bạn tự cho phép bản thân. Thực ra, việc tái nghiện nghĩa là bạn cần chú ý rèn luyện kĩ năng đối phó vấn đề hơn, bạn cần phải nghiêm túc theo đuổi lối sống giúp bạn tránh xa việc tái nghiện. Tuy nhiên, đừng vì những cảm xúc có từ việc tái nghiện mà bạn lại bắt đầu xem phim khiêu dâm một cách mất kiểm soát. Hãy nhớ rằng các điều dưới đây là dấu hiệu bạn đã đạt nhiều tiến bộ dù bạn tái nghiện: Những cơn thèm bất chợt của bạn không quá mãnh liệt; ví dụ, bạn cố gắng tìm tài liệu khiêu dâm trên mạng nhưng nhanh chóng tắt chúng ngay thay vì bắt đầu xem mất kiểm soát Phải rất lâu bạn mới bị như vậy một lần Bạn có khả năng tự hồi phục từ một cơn thèm bất chợt như vậy bằng các phương pháp nêu trên hay các cách giải quyết của bác sĩ

Abstract: Bạn có thể đi điều trị. Hãy nhờ sự trợ giúp từ các thành viên trong gia đình. Hãy hỏi các bác sĩ xem tình trạng nghiện của bạn có liên quan đến vấn đề sức khoẻ không. Bạn có thể tham gia các nhóm tương trợ dành cho tuổi vị thành niên. Hãy bình tĩnh giải quyết những lần tái nghiện.


Sức mạnh của lối suy nghĩ tích cực giúp bạn đối phó với các vấn đề hàng ngày trong cuộc sống. Những người hung hăng thụ động sẽ cố kéo bạn vào cơn lốc tiêu cực. Đôi khi họ tìm kiếm phản ứng tiêu cực để có thể quay ngược lại chĩa mũi dùi vào bạn mà không bị trách cứ. Bạn đừng để điều đó xảy ra. Giữ thái độ tích cực nghĩa là bạn không chìm xuống ngang hàng với họ. Đừng trả đũa lại cũng bằng thái độ hung hăng thụ động. Không rủa xả, la hét hoặc giận dữ quá mức. Nếu giữ được sự tích cực, bạn sẽ ở vị trí tốt hơn để tập trung vào hành động của họ thay vì tập trung vào mình. Nếu nổi giận, bạn sẽ đi chệch khỏi vấn đề chính. Thể hiện hành vi tích cực. Dù là đang giao tiếp với trẻ em hay người trưởng thành, bạn cần xử lý những xung đột của chính mình với một thái độ sao cho người khác biết phải ứng xử thế nào với bạn. Sự hung hăng thụ động là một cách bộc lộ cảm xúc đằng sau chiếc mặt nạ lãnh đạm. Thay vì thế, bạn hãy thể hiện cảm xúc một cách cởi mở, trung thực và trực tiếp. Khi đối mặt với những hành vi hung hăng thụ động như thái độ im lặng, bạn hãy dẫn dắt cuộc đối thoại sang hướng tích cực. Nếu bạn bực bội, hãy trấn tĩnh lại trước khi giải quyết vấn đề (đi dạo, bật nhạc lên và khiêu vũ, giải ô chữ), sau đó xác định bạn cần gì ở tình huống đó, ví dụ như bạn có thể chịu được kết quả hợp lý nào. Không phản ứng thái quá dưới bất cứ hình thức nào, đặc biệt là giận dữ. Và không trực tiếp buộc tội ai đó hung hăng thụ động, vì việc đó sẽ mở cánh cửa cho họ phủ nhận mọi thứ và còn trách bạn là "suy diễn" hoặc quá nhạy cảm hay đa nghi. Dù xảy ra chuyện gì, bạn cũng đừng nổi giận. Đừng để người kia thấy rằng họ chọc tức được bạn. Nếu không, bạn đã vô tình củng cố và tạo thêm cơ hội cho hành vi đó tái diễn. Chống lại sự bùng phát cơn giận hoặc phản ứng xuất phát từ cảm xúc. Bạn sẽ có vẻ ngoài tự chủ, và bạn sẽ có biểu hiện như một người không sợ ai đe dọa. Nếu bạn cân bằng về cảm xúc, có lòng tự trọng và bình tĩnh, cách tiếp cận tốt nhất là đơn giản đề cập đến việc đó. (ví dụ như, "Có thể tớ nhầm, nhưng hình như cậu bực mình vì anh Minh không mời cậu đến buổi tiệc đó. Cậu có muốn nói về việc này không?")  Nói một cách trực tiếp và cụ thể. Người hung hăng thụ động có thể dùng xảo thuật để xuyên tạc ý của bạn nếu bạn nói quá chung chung hoặc mơ hồ. Nếu đang đối phó với một người hung hăng thụ động, bạn cần nói thật rõ ràng về vấn đề hiện tại. Điểm nguy hiểm của việc chất vấn là những lời nói thốt ra trở nên quá chung chung với những câu như "Anh lúc nào cũng vậy!" Điều này sẽ không giúp gì cho bạn, do đó quan trọng là bạn nên chất vấn người đó về một hành động cụ thể. Ví dụ, nếu thái độ im lặng khiến bạn bực mình, bạn hãy kể về một sự kiện cụ thể, trong đó sự im lặng khiến bạn có cảm giác như thế nào. Làm điều này với thái độ ôn hòa, nhưng quả quyết, chẳng hạn như bạn có thể nói, "Lúc này anh có vẻ rất bực dọc" hoặc" Tôi thấy hình như có chuyện gì đó làm anh phiền lòng". Diễn tả cảm giác của bạn trước hành vi của người đó, ví dụ như, "Khi anh nói kiểu cộc lốc như vậy, tôi cảm thấy tổn thương và có cảm giác như bị gạt qua một bên". Như vậy, họ phải thừa nhận hành vi của họ đã ảnh hưởng lên bạn. Tập trung nói đến cảm giác của bạn và không dùng ngôn ngữ trách móc với họ. Dùng những câu có chủ ngữ là "tôi". Khi nói chuyện với ai đó, nhất là khi có xung đột, bạn cần cố gắng dùng câu có chủ ngữ ở ngôi thứ nhất thay vì câu có chủ ngữ ờ ngôi thứ hai. Ví dụ, thay vì nói "Cậu thật thô lỗ", bạn có thể nói, "Tớ thấy rất buồn khi cậu đóng sầm cửa vì tớ có cảm giác như cậu không muốn nghe tớ". Câu trước là câu có chủ ngữ ở ngôi thứ hai. Nói chung, câu có chủ ngữ ở ngôi thứ hai ám chỉ sự đổ lỗi, phán xét hoặc buộc tội. Ngược lại, câu có chủ ngữ là "tôi" cho phép bạn diễn tả cảm xúc của mình mà không chĩa mũi dùi vào người kia. Người hung hăng thụ động thường hay nói quanh co. Đừng quanh co lại với họ. Hãy thẳng thắn nhưng lịch sự, trung thực nhưng dịu dàng. Tuy nhiên cũng đừng cố tô vẽ.

Abstract: Luôn giữ thái độ tích cực. Luôn giữ bình tĩnh. Bắt đầu đối thoại về vấn đề xảy ra. Cố gắng khiến người đó phải công nhận rằng họ đang tức giận.


Để tính bình phương chiều cao, bạn nhân số đo chiều cao theo đơn vị inch với chính nó. Ví dụ, nếu chiều cao của bạn là 70 inch, bạn nhân 70 với 70. Đáp án của bạn trong ví dụ này là 4.900. Tiếp theo, bạn cần chia cân nặng cho chiều cao bình phương. Ví dụ, nếu cân nặng của bạn là 180 pound, bạn sẽ chia 180 cho 4.900 và có đáp án là 0,03673. Để có chỉ số BMI, bạn sẽ cần nhân đáp án vừa tìm được với 703. Ví dụ, 0,03673 nhân 703 bằng 25,82 và chỉ số BMI của bạn trong ví dụ này là 25,8.

Abstract: Tính bình phương chiều cao được đo bằng đơn vị inch. Chia cân nặng cho chiều cao. Nhân đáp án với 703.


Rác sinh hoạt thường hấp dẫn lũ ong vàng đến tìm thức ăn chứa đạm và đường. Bạn cần luôn đậy kín các thùng rác ngoài trời. Mỗi thùng rác cần phải có nắp chắc chắn và đóng chặt để ong không vào được. Những khu vực chứa rác cần phải có cánh cửa lò xo nặng để luôn luôn đóng kín. Tránh đổ rác đầy ứ trong các thùng rác đặt ngoài trời, vì như vậy bạn sẽ không đậy kín được. Nếu cần thiết, bạn hãy mua nhiều thùng rác. Nhà bạn sẽ rất dễ bị ong vàng và các loài côn trùng khác xâm nhập nếu có cây ăn quả trồng trong sân. Bạn nên thường xuyên để mắt đến các cây ăn quả và loại bỏ tất cả các quả chín nẫu hoặc thối rữa. Nhặt quả rụng xung quanh gốc cây và vứt bỏ ngay. Bỏ quả vứt đi vào túi ni lông buộc kín để tránh thu hút ong vàng. Tránh đổ các mẩu hoa quả hoặc rau củ lên trên bề mặt đống phân trộn, vì nước trong củ quả có thể thu hút ong vàng bay đến. Bạn nên phủ lên trên một lớp vật liệu phân trộn nâu dày khoảng vài cm để lấp kín lớp rau quả. Các vật liệu này có thể bao gồm lá khô, vỏ bào, rơm, cỏ khô hoặc giấy các-tông vụn. Để ngăn ong vàng và các loài dịch hại khác lại gần, tốt nhất bạn hãy làm phân trộn trong thùng thay vì đổ thành đống bên ngoài. Ong vàng thường bị thu hút bởi nhiều loại nước, đặc biệt là nước có chứa đường như soda hoặc nước quả. Để ngăn chặn một trong những loài côn trùng này bay vào nước uống, bạn hãy chọn cốc có nắp đậy. Thu dọn cốc ngay sau khi uống xong để ong vàng không tìm đến. Bạn có thể bị ong đốt vào môi nếu uống nước trong lon có ong vàng bay vào.

Abstract: Sử dụng thùng rác chắc chắn có nắp đậy kín. Thu dọn hoa quả chín nẫu rụng dưới các gốc cây. Chôn rau và hoa quả bỏ đi làm phân trộn ở độ sâu ít nhất 7,5 cm. Dùng cốc có nắp để uống khi ở ngoài trời.


Nhiều torrent tải về có định dạng RAR (đuôi .rar). Đây là tập tin nén yêu cầu có phần mềm đặc biệt để giải nén. Phần mềm miễn phí phổ biến nhất để mở tập tin này là 7-Zip. Có hai định dạng phổ biến của game đã tải về: EXE hoặc ISO. Nếu là định dạng EXE, bạn có thể chạy tập tin cài đặt và mọi thứ sẽ được cài đặt từ bộ cài. ISO là dạng tập tin ảnh của đĩa cần được ghi (burn) hoặc lắp (mount) trên máy tính bằng ổ ảo. Hãy tự tìm hiểu cách ghi tập tin ISO vào DVD. Nhấp vào đây để biết cách lắp tập tin ISO vào ổ ảo. Hầu hết torrent game đều đi kèm với tập tin văn bản có hướng dẫn cài đặt chi tiết. Đây là thứ rất quan trọng cần phải đọc vì nhiều game yêu cầu thực hiện nhiều việc theo trình tự thì mới có thể cài đặt thành công. Bạn nên làm theo hướng dẫn trong tập tin README ngoài việc đọc bài viết này. Bước này sẽ có khác biệt đáng kể tùy vào từng game, nhưng thường thì bạn cần chạy tập tin EXE hoặc lắp/ghi tập tin ISO và chạy bộ cài từ đĩa. Thông thường, bạn có thể chạy bộ cài giống như lúc đã mua game, nhưng nhớ là phải làm theo các hướng dẫn trong tập tin README. Hầu hết game mà bạn tải về đều chống sao chép theo cách nào đó. Để tiếp tục, bạn cần nhập CD-key hoặc chạy phần mềm crack. Hầu hết torrent đều chứa phần mềm này cùng với các tập tin cài đặt, nhưng quá trình thực hiện sẽ khác biệt tùy theo từng game. Xin nhắc lại rằng bạn cần đọc kỹ tập tin README. Một số game yêu cầu bạn thay thế tập tin EXE bằng phiên bản crack trong thư mục game đã cài đặt. Bạn sẽ chạy tập tin EXE thay thế này mỗi khi muốn chơi game. Đối với một số game, bạn phải chạy phần mềm tạo mã để có được CD-key. Một vài game khác yêu cầu chạy tập tin EXE nào đó để mở khóa game. Hiếm có trường hợp bạn phải chỉnh sửa tập tin tùy chỉnh để chơi game. Bạn sẽ tìm thấy hướng dẫn trong tập tin README. Sử dụng mọi giải pháp trong tập tin README để bắt đầu chơi game. Có thể bạn sẽ phải chạy chương trình tùy chỉnh game vào lần đầu thiết lập tùy chọn đồ họa.

Abstract: Tải về và cài đặt trình giải nén (nếu cần). Xác định xem định dạng tập tin của game là gì. Xem tập tin README. Chạy bộ cài. Chạy phần mềm crack. Chơi game.


Phát ban nhiệt xuất hiện khi tuyến mồ hôi trong da bị tắc nghẽn. Khi đó, thay vì bốc hơi, mồ hôi sẽ bị giữ lại dưới da và dẫn đến phát ban. Phát ban do nhiệt thường xảy ra trong điều kiện nóng ẩm. Giữ cơ thể khô ráo bằng cách tránh ra ngoài trời vào khoảng thời gian nắng nóng nhất trong ngày. Bật máy điều hòa nhiệt độ. Tắm để làm mát cơ thể hoặc chườm khăn ẩm, mát lên vùng cơ thể đang quá nóng. Nhiệt độ mà cơ thể tỏa ra kết hợp với thời tiết ấm có thể gây phát ban ở một số vị trí trên cơ thể có nhiều tuyến mồ hôi nhất, ví dụ như dưới cánh tay. Thay vì tập thể dục ngoài trời khi thời tiết nóng bức, bạn nên đến phòng tập thể hình có máy điều hòa nhiệt độ. Tắm nước mát sau khi tập thể dục. Quần áo bó sát có thể gây kích ứng da và phát ban do nhiệt mà cơ thể tỏa ra bị giữ lại. Tạo điều kiện cho da thở và mặc quần áo nhẹ, rộng rãi. Điều này áp dụng tương tự cho trẻ nhỏ. Không mặc quá nhiều quần áo cho trẻ trong thời tiết nóng bức. Mặt khác, khi tập luyện là một ngoại lê. Mặc quần áo vừa người được thiết kế để thấm mồ hôi và độ ẩm dư thừa có thể giúp phòng ngừa phát ban do nhiệt, đặc biệt là khi tập các bài tập cường độ cao như đạp xe và chạy bộ. Cơ thể cần có nước để thực hiện chức năng một cách hoàn chỉnh và lượng nước mất đi khi đổ mồ hôi cần được bù lại. Uống nước suốt cả ngày để phòng ngừa tình trạng mất nước. Uống ít nhất 2-4 cốc (480-960 ml) nước mát mỗi tiếng.

Abstract: Tránh những tình huống gây đổ mồ hôi. Tránh tập luyện cường độ cao trong điều kiện thời tiết nóng ẩm. Mặc quần áo nhẹ, rộng rãi. Uống nhiều nước.


Nếu mèo bị nôn sau khi ăn trong đêm về nhà sau khi phẫu thuật, bạn cần loại bỏ thức ăn ngay. Cho chúng ăn một lượng nhỏ vào sáng hôm sau. Nếu mèo bị nôn một lần nữa, hoặc tiêu chảy, bạn cần liên lạc với bác sĩ thú y. 7-10 ngày sau khi phẫu thuật, bạn nên kiểm tra chỗ rạch của mèo mỗi buổi sáng và buổi đêm. So sánh vết mổ ngày đầu tiên sau khi phẫu thuật để xác định xem đã lành hay chưa. Liên lạc với bác sĩ thú y nếu bạn phát hiện những dấu hiệu sau đây:  Đỏ tấy. Đường rạch ban đầu có thể có màu đỏ hồng hoặc đỏ sáng ở viền xung quanh. Màu đỏ này nên mờ dần theo thời gian. Nếu màu đỏ trở nên đậm hơn hoặc chuyển sang đen, hiện tượng này có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng. Bầm tím. Một số vết bầm nhẹ chuyển từ màu đỏ sang màu tím khi lành là hoàn toàn bình thường. Nếu vết bầm lan rộng, tồi tệ hoặc nặng hơn, tuy nhiên, hoặc nếu vết bầm mới xuất hiện, bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Sưng phồng. Xung quanh vết mổ sưng lên là một phần bình thường trong quá trình phục hồi, nhưng nếu vết sưng vẫn chưa xẹp xuống hoặc nặng hơn, bạn nên liên lạc với bác sĩ thú y. Dịch tiết. Bạn có thể thấy lượng rất nhỏ chất dịch màu đỏ sáng xung quanh chỗ rạch khi mang mèo về nhà. Đây có thể là bình thường, nhưng nếu vết mổ tiết dịch hơn một ngày, lượng chất dịch ngày càng nhiều, có lẫn máu, dịch tiết màu xanh lá cây, vàng, trắng, có mùi hôi, thì bạn cần đưa mèo đi khám bác sĩ. Các mép trên vết rạch hở ra. Ở mèo đực, vết rạch bìu sẽ hở, nhưng chỉ nên hở với diện tích nhỏ, và nên khép kín lại nhanh chóng. Mèo cái hay đực đã phẫu thuật phần bụng có thể có hoặc không có vết khâu rõ ràng. Nếu cơ thể mèo có hiện vết khâu, thì nên ở tình trạng nguyên vẹn. Nếu không có mũi khâu rõ rệt, mép vết thương có thể vẫn còn khép kín. Nếu vết mổ bắt đầu hở ra hoặc bạn nhận thấy bất cứ điều gì, bao gồm cả vật liệu khâu nhô ra khỏi vết thương, thì cần đưa mèo đến bác sĩ thú y ngay lập tức. Bộ phận này nên có màu hồng nhạt hoặc đỏ. Khi ấn nhẹ vào nướu và thả ra, màu sắc nên trở lại nguyên vẹn nhanh chóng. Trong trường hợp nướu răng có màu trắng bệch hoặc không trở lại màu sắc bình thường sau khi nhấn vào, thì bạn cần liên lạc với bác sĩ thú y. Mèo thường không biểu hiện cảm giác đau như con người (hoặc thậm chí là chó). Bạn cần quan sát dấu hiệu khó chịu ở mèo. Nếu phát hiện bất kỳ dấu hiệu đau đớn, thì mèo cần được giúp đỡ và bạn nên gọi cho bác sĩ thú y. Dấu hiệu đau đớn thường gặp sau khi phẫu thuật ở mèo bao gồm: Ẩn nấp liên tục hoặc cố gắng trốn thoát Trầm cảm hay thờ ơ Chán ăn Có tư thế gập người Cơ bụng căng cứng Gầm gừ Rít lên Lo âu hoặc lồng lên Bạn cần chắc chắn rằng mèo đang phục hồi bằng cách quan sát hành vi của nó. Bất cứ điều gì không có vẻ "bình thường" nên biến mất trong vòng 24 giờ sau khi phẫu thuật. Nếu nhận thấy hành vi bất thường hoặc các triệu chứng ở mèo, bạn cần liên lạc với bác sĩ thú y ngay lập tức. Sau đây là những dấu hiệu cần chú ý: Ngủ lịm trong hơn 24 giờ sau khi phẫu thuật Tiêu chảy Ói mửa sau đêm đầu tiên Sốt hoặc ớn lạnh Chán ăn hơn 24-48 giờ sau khi phẫu thuật Không ăn gì sau 24 giờ (đối với mèo trưởng thành) hoặc 12 giờ (đối với mèo con) Tiểu tiện khó khăn hoặc đau đớn Không đi ngoài hơn 24-48 giờ sau khi phẫu thuật Trong hầu hết các trường hợp, việc liên hệ với bác sĩ thú y thông thường khi phát hiện vấn đề là đủ để giúp mèo hồi phục. Tuy nhiên, ở một số trường hợp, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp cho mèo. Gọi bác sĩ cấp cứu hoặc bệnh viện thú y nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu sau đây ở mèo: Bất tỉnh Không phản ứng Khó thở Dấu hiệu đau đớn cùng cực Trạng thái tinh thần bị biến đổi (mèo dường như không nhận ra bạn hay môi trường xung quanh, hoặc hành xử rất bất thường) Bụng sưng phồng Chảy máu Mèo của bạn có thể không có vết khâu da (chỉ khâu hiện rõ). Tuy nhiên, nếu mèo có vết khâu da, bác sĩ thú y cần phải cắt bỏ trong 10-14 ngày sau khi phẫu thuật. Ngay cả khi cơ thể mèo không có đường khâu, bạn vẫn nên tiếp tục đưa mèo đi khám theo khuyến cáo của bác sĩ.

Abstract: Quan sát dấu hiệu nôn mửa. Kiểm tra vết mổ mỗi buổi sáng và ban đêm. Kiểm tra nướu răng của mèo. Tìm dấu hiệu của cơn đau. Theo dõi dấu hiệu cảnh báo khác. Liên hệ với bác sĩ thú y cấp cứu. Tiến hành các cuộc hẹn theo dõi.


Chứng đau nửa đầu có thể biểu hiện khác nhau tùy từng trường hợp. Bạn có thể có một hoặc hai triệu chứng, hoặc mọi triệu chứng có thể xảy ra cùng lúc. Một số biểu hiện đau nửa đầu gồm: Đau đầu như búa bổ hoặc đau nhói Nhạy cảm với ánh sáng, tiếng động hoặc mùi Buồn nôn hoặc nôn Cảm thấy nóng hoặc lạnh Nhợt nhạt Mệt mỏi Chóng mặt Mờ mắt Tiêu chảy Nhìn thấy ánh sáng chói, các đốm sáng lóe, các đường lượn sóng hoặc răng cưa, những hình ảnh méo mó, xuất hiện những điểm mù hoặc các hiện tượng rối loạn thị giác khác. Ù tai Ngửi thấy những mùi hương lạ Có cảm giác khác lạ Chuyên gia bấm huyệt được đào tạo để giải trừ những vấn đề về sức khỏe của bệnh nhân. Bạn cũng có thể tự bấm huyệt để khỏi tốn chi phí và có thể trị liệu mỗi ngày hoặc vào những lúc thuận tiện. Bạn cũng có thể kết hợp việc tự điều trị và trị liệu chuyên khoa để có kết quả tối ưu. Liệu pháp bấm huyệt không đòi hỏi thời gian thực hiện quá 10-20 phút. Nhưng kết quả sẽ tốt hơn nếu bạn có thể thư giãn trong quá trình trị liệu. Khi cảm thấy cơn đau đầu sắp đến, bạn nên dùng phương pháp bấm huyệt càng sớm càng tốt để giảm cường độ đau. Tốt nhất là bạn nên chọn lúc thong thả. Nếu vội, bạn hãy ăn trước khi trị liệu. Chắc bạn không muốn vừa bấm huyệt vừa lo bụng kêu òng ọc. Tạo một môi trường thư thái cho mình bằng cách chọn một căn phòng yên tĩnh, tắt đèn và ngồi xuống. Bạn cần đảm bảo không bị ai làm phiền trong quá trình trị liệu. Bạn có thể bật nhạc êm dịu nếu thích. Việc trị liệu sẽ thoải mái hơn nếu làn da của bạn không bị móng tay dài chọc vào. Bạn cần cắt móng tay trước khi bấm huyệt cho mình hoặc cho người khác. Ngồi trên một chiếc ghế dựa thoải mái hoặc nằm xuống để thư giãn. Hít thở vài hơi thật sâu để thả lỏng cơ thể. Xua tan những ý nghĩ gây căng thẳng. Bạn nên uống một ly nước nhỏ trước khi bắt đầu bấm huyệt. Các chuyên gia tin rằng điều này đem lại hiệu quả hơn cho việc trị liệu. Có thể bạn sẽ khó nhớ được những điểm nào trên bàn tay hoặc bàn chân tương ứng với những bộ phận nào trên cơ thể khi bấm huyệt. Một sơ đồ huyệt đạo sẵn có sẽ giúp bạn bấm đúng huyệt. Một số dụng cụ có thể giúp ích trong quá trình trị liệu bấm huyệt, ví dụ như cây lăn bằng gỗ hoặc cao su, những quả bóng gỗ và các dụng cụ khác. Những dụng cụ này có thể dùng để lăn dưới lòng bàn chân. Các dụng cụ bấm huyệt đặc biệt hữu ích đối với những người không đủ lực ở bàn tay và ngón tay để ấn mạnh lên các huyệt đạo.

Abstract: Xác định các triệu chứng của bạn. Quyết định điều trị chuyên khoa hay tự điều trị. Tìm thời gian thích hợp cho việc trị liệu. Tìm một nơi thư giãn và yên bình. Cắt móng tay. Chuẩn bị tư thế thoải mái. Uống nước trước khi bắt đầu trị liệu. Chuẩn bị sẵn sơ đồ huyệt đạo. Chuẩn bị sẵn những dụng cụ bấm huyệt.


Người ta thường cư xử ích kỷ khi bản thân họ bị đe dọa, bị xem thường hoặc bị bắt nạt. Bạn sẽ xác định được lời nói hay hành vi ích kỷ của mình có phù hợp hay không khi nhận thức rằng sự ích kỷ đó là vấn đề của bạn, không phải của ai khác. Người biết đồng cảm luôn xem việc đối xử tốt với người khác là một ưu tiên. Sự đồng cảm có thể biểu hiện dưới hình thức thấu hiểu quan điểm của người khác, cảm thấy buồn trước hoàn cảnh khó khăn và tạo được gắn kết với cảm xúc của họ. Bất kể muốn biểu hiện dưới cách thức nào thì bạn cũng phải tập trung hiểu và tạo gắn kết với người mình đang nói chuyện. Tìm một người có lời nói và hành động tạo cảm hứng cho bạn, và hình dung ra cách họ nói hay ứng xử trong một tình huống cụ thể. Sau đó bạn cố gắng bắt chước cách giao tiếp của họ. Tươi cười dường như giúp bạn trở thành người tốt bụng. Người ta có khuynh hướng cười đáp trả, hoặc mối quan hệ của bạn và họ sẽ phát triển dễ dàng hơn. Cười cũng là liều thuốc tinh thần để cuộc sống hạnh phúc hơn. Nụ cười kết hợp với cử chỉ thân thiện thật sự có thể cải thiện tâm trạng, vì suy nghĩ và cảm xúc thường phản ứng tương xứng với việc bạn cười. Giao tiếp không chỉ thể hiện bằng lời nói. Nhiều khi lời nói rất lịch sự nhưng hành động và ngôn ngữ cơ thể lại thể hiện cảm xúc tiêu cực, người nghe có thể nhận ra tín hiệu này và biết bạn đang khó chịu. Để có ngôn ngữ cơ thể trung hòa hơn bạn nên sử dụng phương pháp thư giãn động, căng - chùng cơ - là quá trình căng rồi thả lỏng tất cả các cơ trong cơ thể. Kỹ thuật này giúp loại bỏ sự căng thẳng khỏi cơ thể và tâm trí bạn. Thay vì biểu lộ cảm xúc một cách thụ động (tức giận nhưng không nói gì) hoặc hung hăng (bùng nổ quá đáng với tình huống đang xảy ra), bạn nên giao tiếp một cách quyết đoán. Để làm được điều này bạn tận dụng diễn biến của vụ việc (không để cảm xúc bóp méo) để truyền đạt mong muốn (không phải đòi hỏi) đến người khác một cách lịch sự. Truyền đạt rõ ràng và biểu đạt cảm xúc hiệu quả sao cho đáp ứng nhu cầu của đôi bên. Ví dụ, nếu bạn có khuynh hướng hét lên khi vợ hoặc chồng mình không xếp gọn quần áo sau khi giặt thì thay vào đó bạn nên biểu hiện rõ ràng ý muốn. Bạn có thể nói "Anh rất thích em phụ anh giặt quần áo, nhưng anh bực mình khi em cứ dồn hết vào tủ mà không xếp gọn gàng. Anh trông rất lôi thôi mỗi khi phải mặc đồ nhăn, anh muốn lần sau em xếp quần áo trước khi bỏ vào tủ, nếu không em cứ để anh tự làm hết".

Abstract: Sự ích kỷ có nguồn gốc nội tại. Phát triển sự đồng cảm. Tưởng tượng ra một hình mẫu. Tươi cười với mọi người. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể tích cực. Biểu hiện cảm xúc dứt khoát khi cần.


Nhìn kỹ bản thân. Đó chính là bạn. Bạn là duy nhất và bạn đã làm những điều tuyệt vời trong cuộc sống. Cười với bản thân trong gương. Chú ý xem bạn cảm thấy như thế nào khi cười với chính mình. Đừng để bản thân coi thường bất cứ điều gì về ngoại hình và tính cách của mình. Chỉ chấp nhận con người thật của bạn vào thời điểm hiện tại. Điều này là cách để bạn có thể bắt đầu chấp nhận và yêu bản thân hơn. Bạn là chính mình và chỉ như thế. Nhắc bản thân nhớ về tính cách tuyệt vời và nói to những tính cách đó khi bạn nhìn vào gương. Bạn có thể làm điều này ở bất kỳ đâu bởi vì bạn chỉ cần vòng tay và ôm cơ thể. Nghĩ về việc bạn cảm nhận như thế nào khi ai đó ôm bạn vào lòng. Điều này thực sự tuyệt phải không? Ngoài ra, việc ôm bản thân có hiệu quả thực sự nếu bạn toàn tâm làm điều đó. Ôm bản thân có khả năng giúp giảm căng thẳng và nâng cao lòng tự trọng. Hành động này cũng giúp bạn thể hiện sự yêu quý bản thân, điều mà có thể lâu rồi bạn chưa thể hiện. Ôm bản thân bằng cách đặt cánh tay trái trước ngực và trên cánh tay phải. Hoặc bạn cũng có thể đặt cánh tay phải trước ngực và trên cánh tay trái. Bạn nên siết nhẹ bản thân. Giữ tư thế này trong khoảng thời gian mà bạn muốn. Vuốt nhẹ vào lưng. Hành động này không chỉ đơn giản là cái ôm, mà còn mang đến cho bạn một số lợi ích. Chỉ cần đặt bàn tay và cánh tay lên ngang ngực và qua vai bên kia. Sau đó bạn có thể chạm vào lưng để có sự vuốt ve nhẹ nhàng. Thể chất càng tốt, bạn sẽ càng cảm nhận về bản thân tốt hơn. Hãy nghĩ về chuỗi ngày mà không có điều gì khó chịu xảy ra với bản thân. Có thể bạn đã có tâm trạng tốt hơn nhiều so với lúc bạn đang chịu đựng con đau đầu hoặc ốm đau, đúng không? Vậy, đây chính là lý do tại sao chăm sóc bản thân tốt là điều thực sự quan trọng. Đừng để bản thân mệt mỏi và đau ốm để thấy mình suy sụp và cảm thấy tồi tệ về tính nhút nhát. Điều cần là cảm thấy thoải mái, vì thế bạn có thể khen ngợi tính nhút nhát của mình. Đảm bảo ngủ ít nhất 7 tiếng một ngày. Một số người cần ngủ nhiều hơn và một số khác chỉ cần ngủ ít hơn, nhưng trung bình là vào khoảng 7 tiếng. Tốt nhất là nên kiểm tra số giờ ngủ khác nhau để xem bạn phải ngủ bao nhiêu là đủ nhằm cảm thấy khỏe mạnh nhất. Đảm bảo là phải đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày. Tất nhiên là bao gồm cả ngày cuối tuần. Ăn uống để bồi bổ cơ thể. Cơ thể là nguồn sức mạnh. Cơ thể cần năng lượng để hoạt động mỗi ngày. Khi bạn không cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể, thì nó sẽ bắt đầu tụt dốc và vật lộn để chiến đấu với bệnh tật và hoàn thành công việc. Điều này có thể làm bạn cảm thấy cực khổ. Đừng để bản thân cảm thấy như thế vì bạn sẽ có cảm giác tồi tệ về chính mình, nên ăn theo chế độ được đề xuất bởi Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ hay USDA). Tập thể dục. Cơ thể luôn muốn hoạt động. Cơ bắp và cơ quan nội tạng cần được tập thể dục, nếu không chúng sẽ yếu đi và hoạt động không hiệu quả. Điều này có thể gây ra mệt mỏi, chán nản, và ốm yếu. Bạn chắc chắn không muốn đối mặt với tình trạng này, vì thế hãy đảm bảo cung cấp mọi thứ cần thiết cho bản thân để luôn khỏe mạnh bằng cách tập thể dục nhịp điệu và các bài tập tăng trọng lượng. Chuyên gia khuyên rằng mỗi người nên tập ít nhất 150 phút một tuần cho mức độ vừa phải, và 75 phút cho mức độ mạnh.

Abstract: Nhìn vào gương. Ôm bản thân. Ăn, ngủ, và đi lại.