Sau khi tẩy tóc, bạn cần quyết định màu tóc muốn nhuộm. Lớp biểu bì của các sợi tóc đã bị phá vỡ trong quá trình tẩy tóc, cho phép ô xy già (nguyên liệu chính trong thuốc tẩy tóc) ngấm vào sợi tóc và tẩy đi màu tóc. Tùy vào màu tóc tự nhiên của bạn và thời gian thuốc tẩy lưu trên tóc, hiện tại tóc của bạn sẽ có màu vàng, trắng hoặc hơi đỏ. Màu nhuộm làm từ thảo mộc hoặc thực vật có thể cho bạn màu sắc tự nhiên mà không gặp rủi ro như nhuộm bằng hóa chất mạnh. Trà, henna và các loại thảo mộc khác khá hữu ích và hiệu quả trong việc nhuộm tóc. Trà có thể tạo ra nhiều màu sắc, từ nâu hoặc đen đến vàng hoe hoặc đỏ. Bạn có thể dùng trà đen để nhuộm các màu sẫm, dùng trà cúc La Mã để làm đẹp thêm màu vàng hoe và trà rooibos (hồng trà Nam Phi) để tạo ra các sắc đỏ. Henna sẽ cho ra các màu sẫm đậm đà và có thể mua ở các cửa hàng bán thực phẩm tự nhiên hoặc thảo mộc. Nguyên liệu này cũng giúp tóc dày hơn vì nó bao bọc từng sợi tóc. Bạn cũng cần tính đến màu tóc đã tẩy, vì đây cũng là yếu tố góp phần tạo ra hỗn hợp màu tổng thể. Bạn có thể sử dụng các công thức liệt kê ở đây hoặc tìm trên mạng để có thêm các công thức khác về tỷ lệ thích hợp cho ra đúng màu mà bạn mong muốn.  Dùng bột henna. Trộn bột henna với cúc La Mã hoặc một loại thảo mộc khác sáng màu hơn để giảm độ đậm của màu tóc sau khi nhuộm. Trộn 2 phần bột henna với 1 phần bột cúc La Mã trong bát (không dùng bát kim loại). Rót nước sôi vào để tạo thành hỗn hợp bột nhão, sau đó khuấy thêm 1 thìa canh giấm và để nguội.  Dùng túi trà hoặc trà rời. Thả 3-5 túi trà (hoặc trà rời với lượng tương đương) trong 2 cốc nước và đun sôi 3-5 phút. Để trà nguội và rót vào chai đựng rỗng. Dùng bột quả óc chó đen. Để có màu tóc nâu thật đậm, bạn có thể pha ¼ cốc bột quả óc chó đen với 3 cốc nước và để qua đêm. Dùng dung dịch này xả tóc hàng ngày để duy trì màu sẫm và đậm.  Lên mạng tìm các hỗn hợp khác. Gõ cụm từ "công thức nhuộm tóc tự nhiên" để tìm các công thức sử dụng các thảo mộc khác như cánh hoa cúc vạn thọ, hoa cúc vàng, lá hương thảo, v.v... Túm vài sợi tóc nhỏ sau gáy và xoa màu nhuộm lên tóc, bắt đầu từ chân tóc phết xuống ngọn tóc. Hẹn giờ 20 phút và kiểm tra màu. Cộng thêm thời gian nếu thấy màu lên không như mong muốn. Xả nước hoặc lau sạch màu và đặt tóc lên chiếc khăn trắng để kiểm tra lần nữa. Bước này sẽ giúp bạn biết màu tóc liệu có như bạn mong muốn không trước khi nhuộm toàn bộ mái tóc, đồng thời bạn cũng ước lượng được thời gian lưu màu nhuộm trên tóc. Chia tóc thành 4 phần. Kẹp 3 phần tóc ra sau trong lúc nhuộm phần tóc thứ tư. Dùng tay phết màu nhuộm lên tóc, bắt đầu từ chân tóc xoa xuống ngọn tóc. Khi đã phết màu nhuộm lên cả 4 phần tóc, bạn hãy xoa khắp mái tóc như đang gội đầu. Dùng mũ tắm cũ trùm tóc và để màu nhuộm trên tóc khoảng 30 phút đến 3 tiếng, tùy vào loại thảo mộc và độ đậm mà bạn mong muốn. Bắt đầu tính giờ từ khi bạn phết màu lên phần tóc cuối cùng. Nhẹ nhàng xả sạch màu nhuộm bằng nước ấm đến khi nước trong. Dùng khăn hoặc máy sấy tóc để làm khô tóc. Bạn cũng có thể để cho tóc khô tự nhiên. Đây không phải là thuốc nhuộm hóa chất nên tóc sẽ không bị khô giòn, vì vậy bạn có thể dùng máy sấy để sấy khô tóc ngay sau khi nhuộm. Nước, xà phòng và nhiệt có thể làm giảm độ bám dính của màu nhuộm trên tóc khiến màu trôi đi. Bạn nên để yên như vậy trong 3 ngày để màu nhuộm ngấm vào biểu bì của tóc.

Abstract: Xác định màu tóc mà bạn mong muốn. Pha trộn màu nhuộm. Thử màu lên sợi tóc. Phết màu nhuộm lên tóc. Trùm tóc lại và bắt đầu hẹn giờ. Xả sạch tóc. Làm khô tóc. Tránh gội đầu trong 2-3 ngày.


. Một cơ thể khỏe mạnh thường được xem là một nét hấp dẫn. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn phải trở thành lực sĩ thể hình hay vận động viên chạy việt dã. Bạn hãy bắt đầu bằng những quyết định tốt cho sức khỏe trong cuộc sống hàng ngày và dựa vào đó mà thực hiện. Việc duy trì một lối sống lành mạnh là biểu hiện của sự chín chắn và có trách nhiệm, những nét tính cách có sức thu hút đối với người bạn đời tiềm năng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng mỡ cơ thể chiếm 12% nam giới và 20% ở nữ giới là một mục tiêu tốt để phấn đấu. Tỷ lệ mỡ cơ thể 12% ở nam giới giúp nâng mức testosterone và tăng cường hệ thống miễn dịch. Lượng mỡ cơ thể ở phụ nữ cao hơn nam giới với tỷ lệ là 20%, nhờ đó phụ nữ có các đường cong rõ nét hơn. Ăn nhiều rau và hoa quả là một cách tuyệt vời để có được dáng vẻ tràn đầy sức sống. Hoa quả và rau củ chứa các chất chống ô xy hóa và các sắc tố gốc thực vật, đem lại vẻ rạng rỡ cho làn da. Cho dù bạn có chải chuốt ra sao, tô son điểm phấn như thế nào, nhiều nghiên cứu đã cho thấy những người thiếu ngủ thường có bộ dạng không khỏe mạnh, mệt mỏi và nói chung là kém hấp dẫn hơn. Cố gắng ngủ 8 tiếng mỗi đêm để đầy lùi cặp mắt đỏ và các dấu hiệu khác của chứng thiếu ngủ. Tắm rửa sẽ giải quyết được hầu như mọi vấn đề. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên. Chải tóc và thỉnh thoảng cắt tỉa tóc. Chăm sóc bộ móng sạch sẽ. Giữ cơ thể thơm tho. Hương thơm là một yếu tố ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức thu hút. Vệ sinh cá nhân là điều rất quan trọng. Sức khỏe đóng góp một phần quan trọng khi nói đến sự hấp dẫn. Khi khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, tự nhiên bạn sẽ có dáng vẻ cuốn hút hơn. Bên cạnh chế độ ăn và tập thể dục, thiền là một công cụ hiệu quả để thả lỏng đầu óc, giảm các hoóc môn gây stress, cải thiện tâm trạng và thanh lọc làn da. Dù là thiền (tập trung vào hơi thở), chú tâm (tập trung vào hiện tại), hay chỉ đơn thuần chú ý vào những sự việc đang xảy ra trong khoảnh khắc hiện tại, những hình thức luyện tập này sẽ đem lại cho bạn cảm giác thanh thản và bình yên. Đây là sự thay đổi nhỏ nhưng lại có tác động to lớn. Bạn hãy luyện cho mình biết tập trung vào hoàn cảnh và khoảnh khắc hiện tại, để ý xem những người khác phản ứng như thế nào trước vẻ duyên dáng toát ra từ bạn.

Abstract: Sống lành mạnh Ngủ ngon giấc. Giữ vẻ ngoài tươm tất. Tìm sự cân bằng.


Các tờ rơi gửi đến nhà rất có khả năng được xem. Bạn có thể thuê một công ty gửi các tờ rơi theo đường bưu điện. Bạn cũng có thể tự tay bỏ chúng vào thùng thư của từng nhà, nhưng cần đảm bảo điều này là được phép. Những tờ rơi để lại trước bậc thềm hoặc cổng nhà cũng sẽ được chú ý và chủ nhà sẽ nhìn thấy. Trừ khi bạn có một danh sách các địa chỉ cụ thể, kiểu phân phát này có thể tốn nhiều tờ rơi và công sức. Dù là bạn gói một món hàng tại cửa hàng hay gửi đi món hàng được đặt mua, sẽ không có cách quảng cáo nào dễ hơn cách này. Bạn hãy nhét một tờ rơi vào trong gói hàng. Khách hàng sẽ xem tờ rơi của bạn vì trước đó họ đã biết bạn. Phiếu thưởng và những mẩu quảng cáo sẽ có tác dụng tốt trong trường hợp này. Bạn hãy liên hệ với các nhà quản lý ấn phẩm để thương lượng về việc chèn tờ quảng cáo của bạn vào giữa các trang ấn phẩm của họ. Chọn một ấn phẩm thương mại tiêu biểu cho sản phẩm của bạn, chẳng hạn như một tạp chí âm nhạc để quảng cáo cho ban nhạc hoặc địa điểm biểu diễn của bạn. Các ấn phẩm địa phương cũng là những nơi hữu ích mà bạn có thể quảng cáo trong vùng. Việc bạn có quan hệ tốt với các chủ doanh nghiệp trong vùng cũng có lợi. Bạn có thể nhờ họ bày các tờ rơi trên quầy của họ. Một số nơi có các bảng quảng cáo công cộng mà bạn có thể treo tờ quảng cáo của mình. Sảnh chờ ở các phòng khám cũng là cơ hội để bạn tiếp cận những người đang rỗi rãi. Tốt nhất là bạn nên chọn các doanh nghiệp có liên quan đến sản phẩm của mình. Ví dụ, nếu bạn đang quảng cáo cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe thì phòng tập gym có lẽ là nơi tốt nhất để phát tờ rơi. Đổi lại, bạn cũng có thể ngỏ ý quảng cáo cho họ. Các sự kiện trong vùng như những buổi triển lãm thương mại là các địa điểm mà bạn có thể dễ dàng gửi các tờ rơi đến nhóm đông khách hàng. Cơ hội tốt nhất là các sự kiện có liên quan đến ngành kinh doanh của bạn, chẳng hạn như quảng cáo cửa hàng bán đồ thủ công tại một buổi triển lãm hàng thủ công. Bạn có thể đặt các tờ rơi bên trong các món quà tặng nhỏ hoặc để ở nơi trưng bày. Bạn cũng có thể tự mình tài trợ cho sự kiện. Là một nhà tài trợ, bạn sẽ có nhiều tự do hơn trong việc quảng cáo và phân phát tờ rơi. Gọi cho các nhà tổ chức sự kiện để bàn về việc quảng cáo và các cơ hội tài trợ. Bạn hãy tìm các sự kiện ở bất cứ nơi đâu trong vùng, ví dụ như thông qua các thư viện, trung tâm cộng đồng, câu lạc bộ và các địa điểm trình diễn khác.

Abstract: Gửi các tờ rơi đến từng nhà. Đặt các tờ rơi trong các gói hàng. Chèn tờ quảng cáo trong các ấn phẩm. Bày các tờ rơi tại các doanh nghiệp khác. Quảng cáo tại các sự kiện.


Nếu bạn nghi ngờ mình mắc bệnh về tuyến giáp, hãy đặt lịch gặp bác sĩ sớm nhất có thể để được kiểm tra và điều trị nếu cần thiết. Hiện có nhiều cách để kiểm tra, xét nghiệm nhằm xác định một người có mắc bệnh về tuyến giáp hay không. Cũng như các vấn đề về sức khỏe khác, khi gặp bác sĩ, hãy nhớ nêu rõ tất cả các triệu chứng bạn gặp phải. Có nhiều hình thức xét nghiệm máu để chẩn đoán bệnh lý tuyến giáp. Thường thì bác sĩ sẽ thực hiện xét nghiệm máu đầu tiên bởi đây là một loại xét nghiệm dễ thực hiện và có thể cho kết quả về việc triệu chứng bạn gặp phải có phải do các vấn đề về tuyến giáp gây ra hay không. Các phương pháp xét nghiệm máu trong chẩn đoán bệnh lý tuyến giáp bao gồm:  Hormone điều hòa chức năng tuyến giáp (TSH). Đây thường là bước đầu tiên trong chẩn đoán các vấn đề liên quan đến tuyến giáp. Xét nghiệm máu để kiểm tra TSH là cách chính xác nhất để chẩn đoán nhược giáp và cường giáp. Nồng độ TSH thấp hơn tiêu chuẩn biểu thị cường giáp, trong khi đó nồng độ TSH cao hơn tiêu chuẩn biểu thị cho sự kém hoạt động của tuyến giáp, tức là chứng nhược giáp. Nếu bạn nhận được kết quả bất thường sau khi xét nghiệm TSH, bác sĩ có thể sẽ thực hiện thêm các xét nghiệm khác để xác định được nguyên nhân của sự bất thường đó. Thyroxine (T4). Có thể xác định nhược giáp trong trường hợp kết quả thử máu cho thấy nồng độ hormone T4 thấp hơn mức chuẩn, ngược lại, nồng độ cao hormone này tương đương với chứng cường giáp. Triiodothyronine (T3). Kiểm tra nồng độ T3 trong máu cũng có thể cung cấp thêm thông tin trong chẩn đoán chứng cường giáp. Hàm lượng T3 trong máu cao hơn mức bình thường có thể cho biết rằng bạn mắc chứng cường giáp. Khác với trường hợp kiểm tra hormone T4 ở trên, xét nghiệm hormone T3 không có ý nghĩa trong xác định nhược giáp. Kháng globulin điều hòa chức năng tuyến giáp (TSI). Xét nghiệm máu với chỉ số nồng độ TSI có thể giúp khẳng định bạn có mắc bệnh Graves hay không. Và bệnh này chính là nguyên nhân thường gặp nhất ở các bệnh nhân mắc chứng cường giáp. Kháng thể kháng giáp. Xét nghiệm kháng thế kháng giáp có thể giúp xác nhận bệnh Hashimoto, cũng chính là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến nhược giáp. Hiện có nhiều phương pháp chẩn đoán hình ảnh có để được sử dụng để xác định nguồn gốc, nguyên nhân gây ra các bệnh ở tuyến giáp. Bác sĩ có thể chỉ định một hoặc một vài xét nghiệm chẩn đoán hình ảnh nếu kết quả thử máu của bạn có dấu hiệu bất thường. Một số loại xét nghiệm chẩn đoán hình ảnh là:  Siêu âm. Siêu âm là cách dùng sóng siêu âm lan truyền tới các cơ quan nội tạng và thu về tín hiệu phản hồi dưới dạng hình ảnh tái hiện cấu trúc của các cơ quan đó. Những hình ảnh này có thể giúp bác sĩ xem xét các mô trong tuyến giáp, đồng thời có thể giúp quan sát được hạch, u nang hay khối vôi hóa trong tuyến giáp. Tuy nhiên phương pháp siêu âm không giúp phân biệt được u lành tính và u ác tính.  Chụp cắt lớp (CT). Chụp CT, dù dưới dạng tương phản hay không, có thể giúp quan sát mô của các bướu lớn. Phương pháp này cũng có thể giúp phát hiện hạch tuyến giáp ở những người sử dụng phương pháp này để chẩn đoán những bệnh khác.  Chụp tuyến giáp sử dụng độ hấp thụ i-ốt phóng xạ (RAIU). Đây là phương pháp xét nghiệm hình ảnh hạt nhân sử dụng i-ốt phóng xạ để đánh giá cấu trúc và hoạt động của tuyến giáp. Phương pháp này có thể được sử dụng để kiểm tra hoạt động của một hạch giáp hoặc để chẩn đoán cường giáp. Việc sử dụng hình ảnh khó có thể khẳng định được rằng liệu phát triển bất thường của một mô có phải là do ung thư hay không, vì thế, bác sĩ có thể yêu cầu chọc hút sinh thiết để xác định xem một hạch tuyến giáp là lành tính (không dẫn tới ung thư) hay ác tính (dẫn tới ung thư) . Khi thực hiện phương pháp này, một kim nhỏ gắn với ống tiêm sẽ được đưa vào hạch tuyến giáp nhờ vào hình ảnh siêu âm. Các mẫu tế bào của hạch này sẽ được hút vào ống tiêm và mang đi phân tích. Tế bào sẽ được quan sát dưới kính hiển vi bởi một bác sĩ về bệnh học – một chuyên gia chuyên nghiên cứu về bệnh – và bác sĩ sẽ xác định xem tế bào đó có phải là tế bào ung thư hay không.

Abstract: Gặp bác sĩ. Đề nghị được xét nghiệm máu. Xét nghiệm hình ảnh. Xem xét việc chọc hút sinh thiết bằng kim nhỏ (FNA) nếu cần thiết.


Cư xử với mọi người một cách tôn trọng, nhã nhặn và nhân ái là cách khởi đầu tốt! Bạn không thể biết khi nào sẽ có được một mối quan hệ kinh doanh thật sự, hay lúc nào sẽ tìm thấy đối tác, nhà đầu tư hoặc người chủ mới của mình. Chỉ chấm dứt các mối quan hệ khi thật sự cần thiết. Khi thôi việc, bạn hãy cố chế ngự cảm xúc hả hê, tránh tỏ ra thiếu nhiệt tình trong công việc, và đừng nói cho quản lý của bạn biết "cảm xúc thật sự". Khi bạn giật đứt một sợi dây trong mạng lưới, bạn không thể biết ai sẽ là người bị tổn thương khi sợi dây bật lại sau đó. Việc xây dựng mạng lưới sẽ sặc mùi vụ lợi và hời hợt khi bạn quảng cáo việc kinh doanh quá lộ liễu. Bạn nên biết việc xây dựng mạng lưới là yếu tố thiết yếu để thành công trong mọi ngành nghề, nhưng không nên quên rằng bạn đang tạo dựng sợi dây liên kết với con người. Tiếp cận các mối tương tác một cách toàn diện và nhân văn có thể khiến người khác dễ nhớ đến bạn hơn khi họ có nhu cầu tuyển dụng; nhà tuyển dụng không chỉ có suy nghĩ rằng "Mình biết ai giỏi công việc phát triển nội dung quảng cáo này?", mà còn nghĩ "Có công việc nào phù hợp cho anh ta không?". Mọi người trong ngành của bạn đều hiểu xây dựng mạng lưới quan trọng thế nào, vì vậy đừng nghĩ rằng bạn là người duy nhất phải ra ngoài quảng cáo năng lực của mình. Ở mức độ nào đó, tự quảng cáo chính là phần quan trọng nhất của cuộc chơi. Bạn không chỉ cần các kỹ năng này cho hoạt động hằng ngày với quản lý và nhân viên của mình, mà chúng cũng có lợi cho bạn khi phải thương thảo hợp đồng. Nghiên cứu cho thấy những doanh nhân thành đạt nhất đều giỏi cả kỹ năng nhận thức lẫn kỹ năng xã hội. Chú ý đề cao công việc và ý kiến đóng góp của người khác. Luyện tập kỹ năng nghe chủ động. Nghe chủ động nghĩa là xác nhận những gì người khác nói bằng cách lặp lại ý họ theo cách hiểu của mình. Chú ý đến người khác. Hãy chủ động để ý đến cảm xúc, lời nói và ngôn ngữ cơ thể của người khác. Kết nối mọi người. Một chủ doanh nghiệp thành đạt phải là trung tâm kết nối các mối quan hệ giữa người với người. Thúc đẩy phát triển môi trường mang mọi người lại gần nhau, bằng cách đối xử với họ bình đẳng và công bằng, khuyến khích họ làm việc cùng nhau. Đóng vai trò lãnh đạo khi cần giải quyết xung đột. Hãy đóng vai trò người hòa giải thay vì xử lý vấn đề theo cách cá nhân. Đồng nghiệp và nhà tuyển dụng tiềm năng không phải là những người duy nhất bạn nên phát triển quan hệ vững chắc với họ trong thế giới kinh doanh. Hãy cố gắng xây dựng mối quan hệ phù hợp với những người đến cửa hàng của bạn, sử dụng sản phẩm hay đánh giá cao công việc của bạn. Cảm xúc—không phải giá cả—thường là yếu tố quyết định nhiều hơn khi khách hàng muốn mua sản phẩm. Đội ngũ nhân viên là mạng lưới hỗ trợ và là điều kiện cần thiết để mang lại thành công cho bạn. Tuyển dụng những người có kỹ năng và có năng lực, nhưng cũng cần xem xét khả năng làm việc nhóm của họ. Không bao giờ ưu tiên chọn những người đồng quan điểm để cố gắng tạo đội ngũ gắn kết. Xét trên tổng thể, sự đa dạng về quan điểm tạo ra rất nhiều lợi ích cho doanh nghiệp của bạn, cả về mặt đổi mới lẫn kinh nghiệm. Hãy cẩn thận khi bạn gặp tình huống phải thuê người nhà hay bạn bè. Dựa vào các mối quan hệ để kiếm việc cũng là một cách, nhưng cách điều hành theo kiểu gia đình trị sẽ mang lại hình ảnh xấu cho doanh nghiệp của bạn. Đảm bảo những người bạn tuyển dụng có đủ phẩm chất cho vị trí họ nắm giữ.

Abstract: Tạo dựng mối quan hệ, đừng hành động theo kiểu "qua cầu rút ván". Xây dựng mạng lưới với con người, không phải với sản phẩm. Phát triển kỹ năng kết nối. Phát triển quan hệ với khách hàng. Tuyển dụng thông minh.


Thay vì tập trung vào yếu tố đang làm phiền bạn, bạn nên dành thời gian để chú tâm vào nhịp hít thở. Nhắm mắt lại, và đếm đến bốn khi hít vào. Thở ra trong 4 nhịp. Đặt toàn bộ sự chú ý vào quá trình hít thở hơn là vào vấn đề của bạn. Đặt tay lên bụng. Bụng của bạn phải phình to khi bạn hít vào. Biện pháp này được gọi là hít thở bằng cơ hoành, và nó sẽ giúp bạn bình tĩnh lại. Cho dù người đó là bạn bè hoặc người thân, dành một vài phút để trò chuyện về vấn đề đang làm phiền bạn sẽ giúp xoa dịu tình hình. Đồng thời, nó cũng giúp bạn xác định nguyên nhân gốc rễ. Chia sẻ với người mà bạn tin tưởng. Sẽ khó để nói rằng bạn đang gặp khó khăn nếu bạn lo người đó sẽ phán xét bạn hoặc đùa cợt bạn. Bạn nên tìm người bạn, người thân, thầy cô, hoặc nhà tư vấn mà bạn tin tưởng để chia sẻ suy nghĩ của mình. Đôi khi, tất cả những gì bạn cần để ngừng khóc là quay lưng lại với vấn đề. Nếu có thể, bạn nên cố gắng đi ra ngoài trong một vài phút để thật sự chạy trốn khỏi nó. Ngoài ra, ở ngoài trời sẽ làm giảm căng thẳng. Nói cho mọi người biết về điều mà bạn đang làm, nếu muốn. Bạn có thể nói một thứ gì đó như "Tôi cần phải nghỉ ngơi đôi chút. Tôi sẽ quay lại sau 5 phút". Nếu bạn không thể quay mặt bước đi về mặt thể chất, bạn có thể tái tập trung tinh thần. Hãy suy nghĩ về yếu tố khiến bạn hạnh phúc. Bạn có thể nhớ về một người nào đó và về kỷ niệm vui vẻ mà bạn đã có với họ. Ngoài ra, hãy cố gắng nghĩ về kỳ nghỉ mà bạn yêu thích. Tập trung hoàn toàn vào nó trong một vài phút và hình thành càng nhiều chi tiết về ký ức càng tốt. Bạn nên dành một vài phút để nhìn nhận cảm giác thật sự của bản thân. Có phải bạn đang đói bụng? Buồn bã? Vui vẻ? Nhiều cảm xúc có thể là tác nhân kích hoạt, và bằng cách xác định chúng, bạn sẽ dễ dàng ngừng khóc hơn vì bạn đã hiểu rõ khởi nguồn của cảm xúc này. Chú ý đến mọi điều đang diễn ra trong cơ thể. Ví dụ, tức giận sẽ khiến bạn cau có, đỏ bừng hoặc nóng mặt, hoặc căng cơ. Buồn bã sẽ làm bạn cảm thấy "mệt mỏi" hoặc "chậm chạp". Bạn có quyền sở hữu cảm xúc của riêng mình. Nước mắt là dấu hiệu của chúng. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang ứa nước mắt, không nên tự dằn vặt chính mình; bạn sẽ chỉ buồn bực hơn, và điều này sẽ không giúp ích gì cho tình hình. Thay vào đó, bạn nên cố gắng chấp nhận bản thân. Ví dụ, nếu bạn tức giận, hãy tự nói với chính mình rằng, "Vào lúc này, mình đang rất giận dữ. Đây là cảm xúc tự nhiên. Mình hoàn toàn được phép có cảm giác như vậy, và mình có khả năng điều khiển phản ứng của mình trước nó. Mình không cần phải khóc". Sẽ khá đau lòng khi người khác đối xử tệ bạc với bạn. Và tình trạng này sẽ khiến bạn muốn khóc. Bạn nên nhớ xem xét mọi điều mà người khác nói về bạn theo cách tử tế với chính mình. Ví dụ, nếu một ai đó trêu ghẹo kiểu tóc mới của bạn, cảm giác tức giận hoặc bị tổn thương là hoàn toàn bình thường. Bạn nên cố gắng nhắc nhở bản thân rằng quan điểm của họ về bạn là không quan trọng; điều quan trọng là cảm giác của bạn về bản thân. Bạn có thể nói "Mình khá đau lòng khi bạn bè trêu chọc kiểu tóc mới của mình, nhưng mình rất thích nó. Mình không cảm thấy tồi tệ nếu người khác không cảm nhận được điều tương tự như mình". Hãy đứng trước gương và nói những lời tốt đẹp với chính mình vào mỗi buổi sáng. Phương pháp này sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin, và từ đó, kiểm soát nước mắt. Bạn là người mạnh mẽ và thông minh, bạn có thể làm được!

Abstract: Dành một vài phút để hít thở. Trò chuyện với người khác. Quay mặt bước đi. Cho tâm trí nghỉ ngơi. Xác định tâm trạng là tác nhân kích hoạt những giọt nước mắt của bạn. Không trách móc bản thân. Suy nghĩ tích cực.


Một khi hoàn thành, bạn nên đọc lại đoạn văn của mình hai hoặc ba lần để kiểm tra lỗi chính tả và ngữ pháp. Sai chính tả và sử dụng không đúng ngữ sẽ ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng của đoạn văn, ngay cả khi nó chứa đựng ý tưởng và lý lẽ khá tốt. Khi viết, bạn sẽ khó có thể trông thấy lỗi lầm nhỏ, vì vậy, đừng bỏ qua bước này, ngay cả khi bạn đang vội. Bảo đảm rằng mỗi câu văn đều có chủ ngữ và nhớ viết hoa danh từ riêng. Ngoài ra, nếu bạn đang viết tiếng Anh, bạn cũng nên nhớ lựa chọn động từ phù hợp với chủ từ và sử dụng cùng một loại thì cho toàn bộ đoạn văn. Dùng từ điển để kiểm tra lại chính tả của từ ngữ mà bạn không rõ, không nên giả định rằng mọi thứ bạn viết đều hoàn toàn chính xác. Xem xét lại cách sử dụng dấu câu của đoạn văn, bạn nên nhớ sử dụng dấu phẩy, dấu hai chấm, dấu chấm phẩy, và dấu ngoặc đơn một cách chính xác. Cách viết của bạn không chỉ cần phải nổi bật về khía cạnh chuyên môn, mà nó còn phải rõ ràng và trôi chảy. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách thay đổi độ dài và hình thức của câu văn thông qua việc sử dụng từ chuyển tiếp và từ vựng đa dạng. Không nên: dùng từ ngữ dài dòng hoặc "từ hiếm".Nên: sử dụng từ đồng nghĩa phổ biến để thay đổi cách viết thay vì lặp lại nhiều lần cùng một từ. Quan điểm của bài viết cần phải nhất quán trong suốt đoạn văn, và tất nhiên, trong toàn bộ bài luận. Ví dụ, nếu bạn đang viết dưới ngôi thứ nhất (chẳng hạn như "Tôi tin rằng…"), bạn không nên chuyển sang thể bị động giữa chừng ("vấn đề đó được cho rằng…"). Tuy nhiên, bạn cũng nên tránh mở đầu mọi câu văn bằng "Tôi nghĩ..." hoặc "Tôi cho rằng...". Hãy thay đổi hình thức câu, vì biện pháp này sẽ đem lại sự hứng thú cho đọc giả và giúp đoạn văn của bạn trở nên suôn sẻ hơn. Đối với người mới bắt đầu viết lách, tốt nhất là bạn nên sử dụng câu văn ngắn, đi vào trọng tâm và thể hiện rõ quan điểm của bạn. Câu văn dông dài, rời rạc sẽ nhanh chóng trở nên không ăn nhập với nhau hoặc gặp lỗi ngữ pháp, vì vậy, bạn nên tránh sử dụng chúng cho đến khi bạn có nhiều kinh nghiệm hơn trong viết lách. Một khi bạn đã đọc lại đoạn văn và sửa chữa lỗi ngữ pháp hoặc lỗi văn phong, bạn nên xem lại nó một lần nữa để xác định xem liệu nó có hoàn chỉnh hay chưa. Bạn nên đọc đoạn văn một cách khách quan và quyết định xem nó có hỗ trợ và phát triển câu chủ đề một cách toàn diện, hay là cần phải thêm một vài thông tin hoặc bằng chứng khác để ủng hộ cho lời tuyên bố của bạn. Không nên: chăm chú chỉnh sửa những lỗi nhỏ khi bạn chưa hoàn thành bài luận.Nên: làm rõ vấn đề trước khi tiến bước. Nếu bạn cảm thấy như thể vấn đề chính trong câu chủ đề đã được hỗ trợ và phát triển đầy đủ bởi nội dung khác trong toàn bộ đoạn văn, đoạn văn của bạn đã hoàn chỉnh. Tuy nhiên, nếu bất kỳ một khía cạnh quan trọng nào của chủ đề vẫn chưa được khám phá hoặc nếu đoạn văn ngắn hơn ba câu, bạn cần phải bổ sung thêm thông tin. Mặt khác, có thể bạn nhận thấy rằng đoạn văn của bạn quá dài và chứa đựng nội dung thừa thải hoặc lộn xộn, bạn nên chỉnh sửa nó sao cho chỉ còn lại thông tin phù hợp nhất. Nếu bạn cảm thấy rằng mọi nội dung đều cần thiết cho quan điểm của bạn, nhưng đoạn văn vẫn quá dài, bạn nên cân nhắc về việc tách nó thành từng đoạn nhỏ và cụ thể hơn.

Abstract: Kiểm tra lỗi chính tả và lỗi ngữ pháp. Kiểm tra sự mạch lạc và phong cách của đoạn văn. Xem xét mức độ hoàn chỉnh của đoạn văn.


John's Wort tự nhiên. St. John's Wort là cây có hoa vàng tươi và vài đốm đen dọc theo phần rìa của hoa (tùy theo loài). Lá St. John's Wort có các chấm trong suốt. Mỗi hoa có 5 cánh. Cây được trồng ở các cánh đồng và đồng cỏ ở những nơi nhiều nắng. Hoa thường nở vào cuối tháng Sáu đến đầu tháng Chín. Khi thu hoạch St. John's Wort, bạn nên ở từ 1/3 thân cây từ trên xuống. Phơi khô hoa bằng cách treo ngược ở nơi khô mát. Nên bảo quản hoa khô trong hũ đựng thủy tinh kín khí. Hoa St. John's Wort khô có thể bảo quản lên đến một năm. Bạn nên tìm hình ảnh của hoa và mang theo khi đi thu hoạch. John's Wort. Bạn có thể mua hạt giống để tự trồng St. John's Wort. Gieo hạt vào đầu xuân, sau mùa sương giá cuối cùng. Để an toàn, bạn nên gieo hạt trong nhà trước rồi bứng đem ra ngoài vào cuối xuân, khi cây cao khoảng 5 cm. Phải đến năm thứ hai thì hoa mới nở. Nếu cần dùng St. John's Wort ngay, tốt nhất bạn nên ra cánh đồng thu hoạch hoặc mua hoa đã phơi khô. John's Wort. Nếu không muốn trồng hoặc thu hoạch St. John's Wort, bạn có thể mua hoa khô ở các cửa hàng hoặc mua trực tuyến. Sau đó, bạn có thể dùng hoa để pha trà hoặc lấy tinh dầu. Nên tìm mua cây được trồng hữu cơ và thu hoạch trong năm trước. Ngắt lấy phần hoa và phần ngọn khoảng 5 cm rồi cho vào hũ thủy tinh. Rưới dầu ô liu lên hoa. Đặt hũ ở cửa sổ đầy nắng trong 2-4 tuần cho đến khi dầu chuyển màu đỏ tươi. Khi đó, dùng dụng cụ lọc để tách riêng hoa với dầu. Đổ tinh dầu vào chai có nắp đậy và bảo quản trong tủ tối. Tinh dầu có thể bảo quản được một năm. Chuẩn bị 1/4 cốc hoa St. John's Wort tươi để pha trà. Nếu dùng hoa khô, bạn chỉ cần 2 thìa cà phê. Đổ một cốc nước sôi lên hoa và chờ khoảng 5 phút. Chắt bỏ phần hoa để lấy nước uống. Bạn có thể cho thêm mật ong và chanh để tăng hương vị.

Abstract: Thu hoạch St. Tự trồng St. Mua hoa St. Tạo tinh dầu. Pha trà.


Nếu bệnh chín mé được chẩn đoán trong vòng 48 tiếng sau khi triệu chứng xuất hiện, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng vi-rút. Thuốc có thể là dạng thoa tại chỗ (kem) hoặc thuốc uống (viên) và sẽ giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng, đồng thời đẩy nhanh tốc độ lành bệnh. Vì vậy, việc tìm kiếm sự chăm sóc y tế là rất quan trọng.  Thuốc thường được kê đơn gồm có Acyclovir 5% dạng thoa, thuốc uống Acyclovir, thuốc uống Famciclovir hoặc Valacyclovir. Uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ. Liều lượng thuốc có thể được điều chỉnh cho phù hợp với trẻ nhỏ, nhưng quy trình điều trị không khác nhau. Vì vi-rút có thể lây lan qua tiếp xúc, do đó bác sĩ có thể khuyên bạn không chạm vào người khác, hoặc thậm chí là không tự chạm vào ngón tay bị chín mé. Nói chung, bạn nên tránh chạm vào vùng cơ thể chứa mủ hoặc dịch tiết từ cơ thể, bao gồm mắt, miệng, lưỡi, bộ phận sinh dục, tai và ngực. Không đeo kính áp tròng cho đến khi chữa khỏi bệnh. Bạn có thể bị nhiễm trùng mắt nếu chạm tay vào kính rồi đưa kính vào mắt. Bác sĩ có thể dùng băng, vải hoặc vật liệu quấn khô và băng y tế để quấn quanh vùng nhiễm trùng. Bạn cũng có thể tự thực hiện tại nhà bằng cách tự mua băng quấn ở hiệu thuốc. Nên thay băng quấn hàng ngày để giữ vệ sinh. Cẩn thận hơn, bác sĩ có thể khuyên bạn quấn vùng bị nhiễm trùng và đeo găng tay bên ngoài. Việc giữ gìn bàn tay bị chín mé đối với người lớn đã khó, với trẻ em lại càng khó hơn. Vì vậy, bạn cần theo dõi và không cho trẻ ngậm ngón tay bị nhiễm trùng, không chạm tay vào mắt hoặc vào bất kỳ vùng cơ thể nào chứa dịch hoặc truyền dịch. Nên theo dõi ngay cả khi đã quấn kỹ ngón tay bị nhiễm trùng của trẻ. Bác sĩ có thể kê đơn hoặc khuyên dùng thuốc giảm đau không kê đơn như Advil, Tylenol, Ibuprofen hoặc Aspirin. Các thuốc này sẽ giúp giảm cơn đau và giảm viêm để vết nhiễm trùng lành lại. Nếu đến bác sĩ trong vòng 48 tiếng sau khi triệu chứng xuất hiện, bạn có thể chỉ cần được kê thuốc giảm đau. Trẻ nhỏ và thiếu niên bị nhiễm vi rút không nên uống aspirin. Những đối tượng này có nguy cơ mắc chứng rối loạn chức năng đa cơ quan có thể gây tử vong, gọi là hội chứng Reye. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước nếu muốn dùng thuốc giảm đau không kê đơn khi bị nhiễm vi-rút. Uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ và hướng dẫn trên nhãn thuốc. Không vượt quá liều dùng tối đa mỗi ngày. Nếu cố gắng phá vỡ bọng nước trên ngón tay, bạn có thể khiến các mảnh vỡ và vi khuẩn xâm nhập vào vết thương. Bệnh chín mé là bệnh nhiễm vi-rút nhưng bạn có thể gặp vấn đề do nhiễm khuẩn (biểu hiện là mụn nước đen, có mùi và chảy mủ màu trắng). Nếu nghi ngờ nhiễm khuẩn, bác sĩ sẽ yêu cầu xét nghiệm máu toàn bộ để phát hiện tế bào miễn dịch hay tế bào bạch cầu. Lượng tế bào bạch cầu sẽ cao khi bạn bị nhiễm khuẩn. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm này sau khi bạn đã uống xong kháng sinh để kiểm tra số lượng tế bào bạch cầu bình thường. Xét nghiệm này không cần thiết nếu triệu chứng đã thuyên giảm và không gây nghi ngờ thêm. Bác sĩ có thể sẽ xác nhận chẩn đoán nhiễm vi khuẩn trước khi kê đơn kháng sinh. Nguyên nhân là do việc lạm dụng kháng sinh có thể khiến vi khuẩn thích ứng và kháng thuốc. Tuy nhiên, khi tình trạng nhiễm khuẩn được xác định, việc điều trị bằng kháng sinh sẽ rất đơn giản. Luôn tuân thủ đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ và hướng dẫn trên nhãn thuốc. Phải uống hết liều kháng sinh như được kê đơn, ngay cả khi triệu chứng đã hết.

Abstract: Uống thuốc kháng vi-rút. Cẩn trọng để ngăn nhiễm trùng lây lan. Băng vùng da bị nhiễm trùng. Theo dõi sát trẻ em bị chín mé. Uống thuốc giảm đau nếu cần thiết. Yêu cầu bác sĩ xét nghiệm nhiễm khuẩn. Uống kháng sinh theo đơn thuốc.


Là loài thảo mộc có nguồn gốc từ vùng Địa Trung Hải, oải hương sinh trưởng tốt ở nơi có khí hậu nóng và nhiều ánh nắng mặt trời. Chọn một góc trong vườn mà cây có thể nhận được ánh sáng ít nhất tám tiếng một ngày. Bạn cũng nên chọn nơi khuất gió để bảo vệ cây trước những cơn gió mạnh. Đất ẩm ướt là kẻ thù của oải hương, do đó điều quan trọng nhất mà bạn cần tính đến là chọn nơi thoát nước tốt. Đất nhẹ, xốp và thoáng khí là điều kiện tối ưu để oải hương sinh trưởng. Để đất thoát nước tốt hơn, bạn có thể trộn một ít cát trước khi trồng. Cát đem lại nhiều lợi ích: thoát nước tốt, không kết dính và có độ phản chiếu, giúp ánh sáng mặt trời phản chiếu lên cây. Điều này đặc biệt hữu ích ở những vùng có khí hậu lạnh và ẩm ướt. Có một cách khác, bạn có thể thử trồng oải hương trên nền đất cao, trên đầu dốc hoặc bên cạnh tường để tăng khả năng thoát nước tối đa. Oải hương phát triển tốt nhất trong đất có độ kiềm nhẹ, với độ pH lý tưởng trong khoảng 6.7 đến 7.3. Bạn có thể kiểm tra độ pH trong đất bằng bộ thử có bán ở các cửa hàng vật liệu gia dụng và các trung tâm làm vườn. Nếu cần, bạn có thể tăng độ kiềm trong đất bằng cách bón thêm ít vôi. Lượng vôi thêm vào sẽ tùy thuộc vào loại đất và kết quả kiểm nghiệm. Nhiều loài oải hương có thể trồng tại nhà. Oải hương phát triển tốt hay không là tùy thuộc vào điều kiện thổ nhưỡng. Giống hoa bán tại các vườn ươm trong vùng thường là thích hợp với điều kiện nơi bạn ở, tuy nhiên bạn cũng có thể kiểm tra nhãn gắn trên cây hoặc hỏi nhân viên ở vườn ươm nếu không biết chắc. Mustead và Hidcote là hai giống hoa oải hương có sức chịu đựng rất tốt. Mặc dù oải hương có thể trồng bằng hạt, nhưng cách này không được khuyến khích vì nó đòi hỏi công đoạn ủ lạnh, có thể mất gần một tháng mới nảy mầm.

Abstract: Chọn vị trí có nhiều ánh sáng. Đảm bảo đất phải thoát nước tốt. Kiểm tra độ pH trong đất. Mua cây oải hương.


Nếu không thể cải thiện dù đã cố điều chỉnh và làm dịu cơ thể cũng như tâm trí, có thể bạn sẽ cần đến sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Điều trị hay liệu pháp y tế có thể giúp bạn giảm căng thẳng hoặc lo lắng mãn tính, là nguyên nhân trước hết dẫn đến sự kích động của bạn. Bạn có thể cần đến hỗ trợ y tế khi gặp phải những tình huống sau (triệu chứng của chứng rối loạn lo âu toàn thể): Công việc, đời sống xã hội hoặc các mối quan hệ bị tổn hại bởi sự lo âu của bạn Cảm thấy dường như bạn không thể kiểm soát sự lo lắng hay chẳng thể bình tĩnh Bạn không thể thư giãn cũng như tập trung Bạn trốn tránh những tình huống có thể khiến bạn lo lắng Bạn khó ngủ Cảm thấy căng thẳng với mọi thứ Chuyên gia tâm lý có thể sẽ muốn bạn tiếp tục với biện pháp điều trị tự lực, như làm dịu tâm trí và cơ thể bằng kỹ thuật thư giãn. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ được bắt đầu với liệu pháp nhận thức hành vi. Liệu pháp này giúp bạn xem lại những điều khiến bạn bất an, căng thẳng hay lo lắng. Một khi đã nhận diện được chúng, bạn có thể tìm được chiến lược hiệu quả trong việc giữ bình tĩnh. Với CBT, bạn sẽ học: Nhận biết lo lắng hữu ích và lo lắng vô ích, nhờ đó học cách chấp nhận và hành động để giải quyết căng thẳng. Kiểm soát những điều khiến bạn căng thẳng, những điểm mấu chốt và thời gian duy trì trạng thái kích động. Điều này có thể giúp bạn theo dõi tiến độ của bản thân. Hít thở sâu và những chỉ dẫn thư giãn động, căng - chùng cơ. Thay đổi lối suy nghĩ hay phản ứng tiêu cực, giúp bạn vững vàng hơn về mặt tinh thần. Đối mặt những tình huống thường khiến bạn lo lắng, bất an hoặc hoảng loạn. Nó sẽ giúp bạn có được cảm giác kiểm soát tốt hơn. Dù biện pháp điều trị và liệu pháp tự lực giữ vai trò nòng cốt trong việc giúp bạn giữ bình tĩnh, bác sĩ tâm lý có thể cho bạn dùng thuốc trong thời gian ngắn. Đó thường là thuốc chống lo âu, những loại thuốc có thể giúp bạn bình tâm. Những thuốc dưới đây thường được kê dơn cho rối loạn lo âu toàn thể: Buspirone (Buspar) là thuốc chống lo âu không có tác dụng an thần hay gây nghiện. Nó giúp bạn kiểm soát chứ không hoàn toàn loại bỏ sự lo lắng, bất an. Benzodiazepines là thuốc chống lo âu có tác dụng tức thời, hữu dụng trong những tình huống không thể duy trì bình tĩnh. Tuy nhiên, nếu dùng nhiều, bạn có thể trở nên phụ thuộc về mặt thể chất lẫn tâm lý sau một vài tuần. Vì vậy, chúng thường chỉ được kê đơn cho những trường hợp mắc chứng lo âu nghiêm trọng. Thuốc chống suy nhược được dùng trong điều trị dài hạn bởi cần đến 6 tuần sử dụng để phát huy tác dụng và giúp bạn bớt lo lắng. Chúng có thể gây buồn nôn và làm trầm trọng thêm vấn đề liên quan đến giấc ngủ.

Abstract: Nhận biết thời điểm cần đến sự giúp đỡ y tế. Học về liệu pháp nhận thức hành vi (CBT). Thử dùng thuốc.


Hãy truy cập video nào đó do người khác tải lên. Nút này hiển thị trong trình phát video, sau khi bạn nhấp đây vào thì trình đơn tùy chọn video sẽ hiện lên. Bạn sẽ được chuyển hướng đến giao diện chỉnh sửa phụ đề. Lưu ý quan trọng: không phải người dùng nào cũng cho phép người khác đóng góp phụ đề. Nếu người sở hữu đã tắt tính năng này thì sẽ không có tùy chọn "Add Subtitles or CC", đồng nghĩa với việc bạn không thể đóng góp. Tính năng phát lại có thể được sử dụng để nghe câu nói trước khi nhập phụ đề vào vùng văn bản bên phải video. Khi bạn nhập, phụ đề sẽ được đưa vào dòng thời gian tại vị trí mà video tạm dừng. Hãy nhấp và kéo thanh nằm hai bên phụ đề để thay đổi độ dài của nội dung. Nhấp vào "Submit for review" (Gửi để đánh giá) để gửi phụ đề của bạn cho người sở hữu video xem. Bạn sẽ được hỏi rằng phụ đề đã hoàn tất chưa. Nếu chọn "No" (Chưa) thì người đóng góp khác có thể tiếp tục chỉnh sửa phụ đề mà bạn đang bỏ dở trước khi phiên bản hoàn thiện được gửi đến người sở hữu video. Còn nếu bạn chọn "Yes" (Rồi) đồng nghĩa với việc phụ đề sẽ được gửi đi để xem xét. Sau khi chọn xong, hãy nhấp vào "Submit" để hoàn tất đóng góp của bạn.

Abstract: Chọn video để đóng góp. Nhấp vào biểu tượng bánh răng "Settings" (Cài đặt). Nhấp vào "Subtitles/CC" và chọn "Add subtitles or CC". Chọn ngôn ngữ phụ đề. Phát video và tạm dừng khi bạn muốn nhập phụ đề. Điều chỉnh phụ đề. Gửi phụ đề. Hoàn tất quá trình gửi.


Bạn có thể dùng khe cắm thẻ nhớ dài và dẹt có chữ SD bên cạnh được tích hợp sẵn trên máy tính. Thông thường, khe cắm thẻ nhớ này nằm ở cạnh bên của máy tính xách tay và trên hộp CPU nếu là máy tính bàn. Nếu máy tính hay Mac không có khe cắm thẻ nhớ, bạn có thể mua đầu đọc thẻ nhớ để cắm vào máy tính qua cổng USB. Đầu đọc thẻ có giá dưới 200.000VNĐ. Có thể bạn phải cấp phép cho máy tính sử dụng thẻ nhớ trước khi truy cập được. Nút này nằm ở góc dưới cùng bên trái màn hình. Trên Windows 8 và 10 "My Computer" được gọi là "This PC" hoặc "My PC", nhưng bạn chỉ cần gõ "My Computer" để chuyển hướng tìm kiếm của bạn tới phiên bản mặc định của My Computer. Đây là thao tác mở cửa sổ This PC. Phần này nằm ở gần cuối cửa sổ "This PC". Tại đây, bạn sẽ thấy dấu ổ đĩa "OS (C:)" (đây là ổ đĩa chính) và các ổ đĩa được kết nối khác, một trong số đó là thẻ nhớ của bạn. Nếu bạn không phân biệt được ổ đĩa nào là thẻ nhớ, hãy để mở cửa sổ này và tháo thẻ nhớ ra khỏi máy để xem ổ đĩa nào biến mất. Nhớ gắn thẻ nhớ vào trước khi tiếp tục. Ổ đĩa mặc định là ổ "C", nên thẻ nhớ của bạn sẽ là ổ khác. Đây là thao tác mở trình đơn truy cập nhanh của Windows thông qua nút Start ở góc dưới cùng bên trái màn hình. Bạn có thể nhấp chuột phải vào nút Start để mở trình đơn này. Đây là thao tác mở chương trình Command Prompt cho phép bạn định dạng lại thẻ nhớ. Nếu không dùng tài khoản quản trị viên, bạn không thể thao tác được. . Bạn cần thay "m:" bằng chữ cái ứng với tên ổ đĩa của thẻ nhớ (ví dụ "e:"). Chức năng "chkdsk" sẽ kiểm tra ổ đĩa được chọn xem có hỏng không và định dạng lại vùng cần sửa chữa. Chỉ có một dấu cách giữa "m:" và "/r". Đây là thao tác khởi động quá trình kiểm tra. Nếu Command Prompt tìm được bất kỳ vấn đề nào cần khắc phục, nó sẽ tiến hành sửa chữa nếu có thể. Nếu Command Prompt yêu cầu cấp phép để tiếp tục, hãy nhấn Enter. Bạn có thể thấy thông báo "Cannot open volume for direct access" (Không thể mở tập để truy cập trực tiếp) sau khi nhấn Enter. Nếu thấy lỗi này thì bạn không cần định dạng thẻ nhớ (thẻ không bị hỏng) hoặc không thể sửa được thẻ nữa. Trong một số trường hợp, lỗi "Cannot open volume for direct access" là do chương trình diệt virút của máy tính ngăn chặn quá trình định dạng. Thử vô hiệu hóa chương trình diệt virút trong khi định dạng lại ổ đĩa xem có khắc phục được vấn đề không. Sau khi hoàn tất quá trình, bạn có thể gỡ thẻ nhớ khỏi máy tính một cách an toàn và lắp lại vào máy ảnh.

Abstract: Kết nối thẻ nhớ với máy tính. Nhấp chuột vào ⊞ Win. Gõ "My Computer" vào thanh tìm kiếm. Nhấn phím ↵ Enter. Xem phần "Devices and drives" (Thiết bị và ổ đĩa). Nhớ tên ổ đĩa. Giữ phím ⊞ Win và nhấn X. Nhấp chuột vào Command Prompt (Admin). Gõ chkdsk m:/r vào Command Prompt Nhấn phím ↵ Enter. Gỡ thẻ SD.


Nếu muốn rời bỏ bạn trai, bạn đừng trả lời điện thoại hoặc tin nhắn của anh ấy. Còn nếu có nói chuyện, bạn chỉ việc bảo rằng mình không có thì giờ. Nhớ đừng gọi điện hoặc nhắn tin trước cho bạn trai. Nếu hai người có lên kế hoạch gì đó, hãy hủy vào phút cuối. Anh ấy sẽ nhận ra rằng bạn không muốn ở bên cạnh anh ấy và cuối cùng sẽ chia tay với bạn. Bạn cũng có thể thử không nói chuyện với anh ấy xem sao. Khi gặp bạn trai, bạn đừng nói chuyện gì sâu sắc. Phải làm sao cho tương tác giữa hai người trở nên nhạt nhẽo và gượng gạo. Thậm chí bạn có thể ra vẻ chán nản hoặc làm như anh ấy đang quấy rầy bạn vậy. Nếu anh ấy có gọi điện cho bạn, bạn có thể phớt lờ hoặc nói những câu kiểu như "Gần đây em bận lắm." Nếu anh ấy hỏi bạn bận gì, hãy lờ đi hoặc lảng sang chuyện khác. Nếu muốn tế nhị hơn, bạn có thể thay đổi dần dần. Đừng đột ngột cắt đứt ngay mà nên giảm thời gian tương tác với anh ấy mỗi ngày một chút. Nếu trước đây ngày nào bạn cũng nhắn tin cho anh ấy nhiều lần, hãy dần dần giảm bớt lượng tin nhắn. Bạn trai bạn cuối cùng sẽ nhận ra rằng bạn đã cắt bớt thời gian dành cho anh ấy. Mỗi khi ở bên cạnh bạn trai, bạn hãy kiếm cớ cãi cọ những chuyện không đâu. Hễ anh ấy nói ra câu nào, bạn cứ vặn lại câu đó và biến nó thành cuộc cãi vã. Nếu anh ấy làm điều gì đó hơi muộn một chút, bạn hãy bảo "Anh lúc nào cũng chậm trễ làm em cứ phải đợi dài cả cổ. Anh không bao giờ đúng giờ được à?" Rất có thể anh ấy sẽ nổi giận và chia tay với bạn. Bạn cũng có thể chê bai mọi thứ bạn trai làm để khích cho anh ấy cãi nhau với bạn. Khi anh ấy giảng giải cho bạn điều gì đó, bạn hãy bảo "Anh nói sai rồi. Thật là ngớ ngẩn". Cuối cùng anh ấy sẽ hết chịu nổi và chia tay với bạn. Bóng gió cho anh ấy biết rằng bạn không có hy vọng gì về tương lai giữa hai người. Nếu anh ấy đang lên kế hoạch cho cuộc hẹn, bạn đừng đồng ý bất cứ điều gì chắc chắn, hoặc lảng tránh kế hoạch đó. Nếu anh ấy rủ bạn đi xem ca nhạc hoặc một sự kiện nào đó trong vài tháng tới, bạn có thể nói "Để xem đã. Không biết lúc đó em có bận gì không nữa." Cuối cùng bạn trai bạn sẽ hiểu rằng bạn không thấy có tương lai với anh ấy. Bạn cũng có thể tỏ ra khó chịu khi anh ấy hỏi bạn điều gì đó. Nếu bạn trai hỏi bạn định làm gì vào cuối tuần, hãy đáp "Anh biết để làm gì? Anh đâu cần phải biết em làm gì từng giây từng phút." Nếu thấy bạn không thể ở bên cạnh mình vào cuối tuần, anh ấy sẽ tự hiểu rằng bạn cũng không muốn ràng buộc với anh ấy trong tương lai. Nếu có nói về tương lai, bạn đừng nhắc đến anh ấy trong kế hoạch. Hãy nói rằng bạn mong được đi nghỉ mát cùng bạn bè của mình hoặc đang dự tính tìm một công việc ở thành phố khác. Nếu bạn không đề cập đến bạn trai trong kế hoạch của mình, anh ấy sẽ biết là sau này bạn cũng không có dự định gì với anh ấy. Mỗi lần anh ấy nói yêu bạn, đừng đáp lại anh ấy cũng bằng câu đó. Nếu bạn trai có hỏi, bạn cứ ậm ờ kiểu như "Thì có chứ" hoặc "À, vâng". Nếu có nói "Em yêu anh", bạn đừng nói giọng chân thành hoặc chắc chắn mà hãy ra vẻ ngập ngừng. Khi ngừng các cử chỉ thân mật, bạn đang phát tín hiệu báo động đỏ về mối quan hệ giữa hai bên. Dù hai bạn đã thân mật đến mức độ nào, bạn cũng nên bắt đầu giữ khoảng cách với anh ấy. Nếu hai người mới chỉ dừng ở mức âu yếm, bạn hãy tránh những cái hôn hoặc ôm ấp. Nếu hai bạn đã đến giai đoạn quan hệ tình dục, bạn hãy bảo rằng bạn không thích hoặc không có hứng thú. Nếu bạn trai có hỏi, bạn đừng giải thích gì hết. Thậm chí bạn còn có thể ngừng mọi tiếp xúc thân thể với bạn trai. Nếu anh ấy định nắm tay bạn, hãy tìm cách lùi lại hoặc làm ra vẻ như đang bận làm việc gì đó. Một cách hay để ngừng gặp bạn trai là tuyên bố rằng bạn cần xa anh ấy một thời gian. Bạn sẽ tách ra khỏi bạn trai và không phải đối phó với anh ấy. Nếu sau đó bạn trai có gọi điện hoặc nhắn tin cho bạn, bạn chỉ việc phớt lờ mọi cuộc gọi hoặc tin nhắn của anh ấy. Dần dần bạn trai bạn sẽ hiểu ý bạn. Hãy săm soi mọi việc bạn trai làm. Bảo rằng anh ấy đi đôi giày không hợp với chiếc quần đang mặc chút nào. Giảng giải về các thức ăn anh ấy nên ăn thay vì những thứ anh ấy thường ăn. Cằn nhằn về những chuyện lặt vặt thường ngày. Thậm chí bạn có thể ra vẻ xem thường bạn trai, làm như anh ấy chẳng làm được điều gì hay ho. Nếu anh ấy làm điều gì đó cho bạn, hãy bảo rằng "Anh có ý tốt đấy, nhưng làm như vậy là không đúng đâu. Phải làm như thế này này." Cuối cùng anh ấy cũng sẽ chán sự chỉ huy của bạn và muốn chấm dứt mọi thứ với bạn. Khi hai người gặp nhau, bạn đừng bao giờ để anh ấy kiểm soát cuộc trò chuyện. Nếu bạn trai bạn bắt đầu nói về bản thân, bạn hãy ngắt lời và nói về mình. Nếu có để cho anh ấy kết thúc câu chuyện, bạn chỉ nên đáp lại hờ hững kiểu như "Vậy à" hoặc "Tuyệt" và bắt đầu nói về bản thân mình. Bạn trai bạn sẽ cảm nhận được rằng bạn không hề quan tâm đến anh ấy, hoặc sẽ nghĩ rằng bạn quá ích kỷ.

Abstract: Tỏ ra xa cách. Gây sự với anh ấy. Tỏ ra mơ hồ về tương lai. Tránh nói câu "Em yêu anh". Ngừng các cử chỉ thân mật. Nói rằng bạn cần có không gian riêng. Cố ý kiểm soát anh ấy. Tỏ ra ích kỷ.


Hãy tìm ai đó thu hút sự chú ý của bạn. Có lẽ họ rất đáng yêu, thông minh, hài hước, hoặc duy nhất. Hãy trò chuyện với người đó để xây dựng tình bạn, và bắt đầu tán tỉnh họ để thể hiện sự quan tâm. Đó có thể là một người bạn trong lớp hoặc ai đó ở câu lạc bộ sau giờ học. Điều này có thể cần thời gian, tuy nhiên bạn sẽ cảm thấy biết ơn nụ hôn với người mà bạn thật sự thích. Để tán tỉnh, bạn có thể bắt đầu bằng cách nói đùa, khen ngợi họ, và giao tiếp bằng mắt. Hầu hết mọi trường hợp, nếu người ấy thích bạn, bạn sẽ nhận ra. Các dấu hiệu bao gồm cười thường xuyên, chọc ghẹo, đùa giỡn, trêu chọc, hoặc động chạm. Đây là những tín hiệu tốt rằng đối phương cũng có thể đang suy nghĩ về việc hôn bạn. Nếu đối phương vuốt tóc, có lẽ đây là tín hiệu họ đang để ý bạn. Nếu bạn để ý người ấy nói đùa với bạn nhiều và cố gắng làm cho bạn cười, có lẽ họ cũng đang muốn hôn bạn. Trong khoảng 12-15 tuổi, người ta thường bắt đầu có nụ hôn đầu đời. Đừng cảm thấy áp lực bởi những người khác cùng độ tuổi hôn ai đó, và đừng vội vàng hôn người khác nếu bạn lo sợ. Trực giác sẽ nói cho bạn biết khi đến lúc thích hợp. Hoàn toàn bình thường nếu bạn cảm thấy bồn chồn hoặc lo lắng khi nghĩ đến chuyện hôn ai đó. Nếu ai đó muốn hôn bạn nhưng bạn chưa sẵn sàng, hãy nói, "Xin lỗi, tớ chưa sẵn sàng" hoặc "Xin lỗi, tớ không thoải mái với chuyện này". Một cách khác để tìm ai đó để hôn là chơi trò "Sự thật hay thách thức" và trò Xoay cái chai. Bạn có thể hôn ai đó ngẫu nhiên hoặc nhờ một người bạn giúp bạn được hôn ai đó mà mình thích. Nhiều người bắt đầu hôn bằng cách chơi trò chơi với bạn bè, vì thế đây là một sự lựa chọn nếu bạn muốn hôn ai đó. Chẳng hạn, hãy nói với một người bạn rằng bạn muốn hôn ai đó cụ thể, và họ có thể thách thức người đó hôn bạn khi chơi trò Sự thật hay thách thức. Nếu chơi những trò này, bạn cần hiểu rằng mình có thể phải hôn ai đó. Hãy thoải mái với việc hôn trước khi chơi.

Abstract: Làm quen với ai đó mà bạn nghĩ rằng họ thật sự dễ thương và thú vị. Chú ý ngôn ngữ cơ thể để biết họ có muốn hôn bạn hay không. Hôn ai đó khi bạn sẵn sàng, bất kể bạn bao nhiêu tuổi. Chơi trò thách hôn với bạn bè nếu bạn không thể tìm thấy một đối tượng.


Liệu pháp chườm gạc mát có thể giúp giảm ngứa và xoa dịu vết phát ban. Để chườm mát, bạn có thể hứng khăn cotton sạch dưới vòi nước lạnh cho đến khi ướt đẫm, sau đó vắt bớt nước và áp lên mặt. Nếu vết phát ban chỉ ở một vùng da trên mặt, bạn có thể gấp khăn lại và chỉ áp lên vùng da đó. Lặp lại bước này trong suốt cả ngày khi cần. Không để người khác dùng chung khăn để đề phòng lây nhiễm. Sức nóng có thể khiến tình trạng phát ban nặng hơn và tăng kích ứng – bạn nhớ dùng nước mát vốn có tác dụng giảm sưng viêm. Nước mát có thể giúp bạn xoa dịu vết phát ban. Mở vòi nước lạnh và điều chỉnh sao cho nhiệt độ nước chỉ mát mà không lạnh như nước đá. Nghiêng người trên bồn rửa, nhắm mắt lại và vỗ nước mát lên mặt vài lần, sau đó dùng khăn thấm khô. Lặp lại bước này trong suốt cả ngày nếu cần. Bạn cũng có thể dùng một lượng nhỏ sữa rửa mặt để tẩy trang hoặc rửa sạch các sản phẩm khác mà bạn nghi ngờ có thể là nguyên nhân gây phát ban. Chú ý đặc biệt đến các sản phẩm mà bạn vừa bắt đầu sử dụng gần đây. Không chà xát lên mặt. Hành động chà xát có thể khiến vết phát ban lan ra và nặng hơn. Để loại trừ nguyên nhân phát ban do mỹ phẩm hoặc các sản phẩm khác, có thể bạn phải ngừng sử dụng tất cả các loại mỹ phẩm trang điểm, kem, lotion, serum hoặc các hóa chất khác cho đến khi các vết phát ban lặn hẳn. Nhớ dùng sữa rửa mặt nhẹ dịu như Cetaphil, hoặc chỉ dùng nước để rửa mặt mỗi ngày vài lần. Không dùng kem dưỡng ẩm hoặc các sản phẩm khác sau khi rửa mặt. Khi gãi hoặc sờ lên mặt, bạn có thể khiến tình trạng phát ban nặng thêm và tăng nguy cơ lây cho người khác trong trường hợp phát ban có khả năng lây nhiễm. Đừng sờ tay lên mặt hoặc để các vật khác chạm vào mặt.

Abstract: Chườm gạc mát lên mặt. Rửa da bằng nước mát. Không trang điểm hoặc dùng các sản phẩm khác trên mặt trong vài ngày. Cố gắng không gãi hoặc chạm vào mặt.


Dị ứng thực phẩm có thể là yếu tố góp phần gây hội chứng ruột kích thích (HCRKT) ở mèo. Chọn thực phẩm không gây dị ứng có thể giúp giảm triệu chứng bệnh. Bác sĩ thú y sẽ khuyến nghị bạn nên tìm nguồn protein và cacbon-hydrat mà mèo chưa từng ăn. Chế độ ăn chứa thịt thỏ, thịt nai hoặc thịt vịt thường là những gợi ý tốt vì hầu hết thức ăn thông thường cho mèo không chứa các loại thịt này.  Một số nhãn hiệu thức ăn cho mèo như Royal Cainn Limited Ingredients Diet chỉ dùng sản phẩm không gây dị ứng. Do đó, bạn có thể chuyển sang dùng sản phẩm của nhãn hiệu này và quan sát xem triệu chứng có cải thiện không. Thực phẩm dư lượng thấp được sản xuất ra để dễ tiêu hóa và hấp thụ, giảm các vấn đề liên quan đến HCRKT. Hầu hết các nhãn hiệu thức ăn cho mèo đều có dư lượng thấp nhưng không được dán nhãn "thực phẩm dư lượng thấp". Thay vào đó, nhà sản xuất có thể ghi nhãn sản phẩm "Scientific Formula - Công thức Khoa học". Vì vậy, nên hỏi bác sĩ nên mua thực phẩm nhãn hiệu nào, loại nào.  Thương hiệu Iams cung cấp những loại thực phẩm được dán nhãn dư lượng thấp và dành cho mèo gặp vấn đề về tiêu hóa. Đây là thương hiệu bạn có thể mua thử. Nếu không thể tìm mua ở các cửa hàng, bạn có thể đặt mua trực tuyến. Chất xơ cần thiết cho nhiều loài động vật, bao gồm cả mèo, để giúp nhu động ruột diễn ra đều đặn, dễ dàng. Tăng cường bổ sung chất xơ cho mèo có thể giúp cải thiện tình trạng tiêu chảy và khó chịu ở bụng do HCRKT. Nhiều loại thực phẩm cho mèo như của nhãn hiệu Royal Cainn đều giàu chất xơ. Vì hầu hết chủ của mèo đều không ưu tiên chất xơ trong chế độ ăn cho chúng nên sẽ hơi khó khi tìm mua thực phẩm giàu chất xơ tại cửa hàng. Trong trường hợp đó, bạn có thể đặt mua trực tuyến.

Abstract: Thử áp dụng chế độ ăn không gây dị ứng. Lựa chọn thực phẩm dư lượng thấp. Cho mèo ăn thực phẩm giàu chất xơ.


Đây có thể là một gợi ý để độc giả biết bạn đang kết thúc bài tiểu luận, và họ nên chú ý. Có rất nhiều bài tiểu luận bắt đầu đoạn kết với một từ nối, cách này khá đơn giản. Bạn nên tránh lạm dụng các cụm từ "Kết luận lại", "Tóm lại" hoặc "Để kết thúc". Bởi vì chúng được sử dụng quá thường xuyên nên trở nên khô cứng và sáo rỗng. Hãy thử lấy câu đầu tiên của các đoạn phần thân bài (câu chủ đề) và viết lại thành một đoạn 2,3 câu tóm tắt được những điểm chính. Việc này sẽ củng cố lập luận, nhắc độc giả về vấn đề được đề cập trong tiểu luận. Tránh tóm tắt luận điểm giống hệt phần trên. Độc giả đã đọc toàn bộ tiểu luận. Bạn không nhất thiết phải nhắc lại từng luận điểm một. Không có quy tắc cứng nhắc nào quy định phần kết luận phải dài bao nhiêu câu, nhưng đối với tiểu luận ở trường trung học và đại học, bạn chỉ nên viết phần kết luận dài 5 đến 7 câu. Nếu ngắn hơn thì bạn chưa tóm tắt đủ luận điểm, còn nhiều hơn thì nghĩa là bạn huyên thuyên hơi nhiều. Bạn nên thêm nó vào phần kết luận của tiểu luận, cho dù chỉ là đề cập đến. Nếu độc giả đọc tới phần kết luận nhưng vẫn không biết luận điểm là gì, thì bạn vẫn chưa thành công trong việc truyền đạt ý tưởng tới họ. Hãy tìm một cách mới mẻ để nhắc lại luận điểm, sử dụng cách viết khác chẳng hạn. Tái khẳng định luận điểm nhưng vẫn dùng cách diễn đạt trước đó sẽ làm độc giả nhàm chán và không cung cấp được cái nhìn mới trong lập luận. Tự tin ở đây có nghĩa là sử dụng từ chính xác (trái ngược với những từ cũ), dựa trên các luận cứ chắc chắn từ nguồn khác và tin tưởng vào khả năng viết của bản thân. Đừng xin lỗi vì ý tưởng hay dùng quá nhiều ngôn ngữ nặng nề. Ví dụ, thay vì viết "Đó là lý do tôi nghĩ Abraham Lincoln là Tổng thống Mỹ xuất sắc nhất trong thế kỷ 19" hãy nói "Đó là lý do Abraham Lincoln trở thành Tổng thống Mỹ xuất sắc nhất trong thế kỷ 19". Độc giả đã biết bạn viết Lincoln là Tổng thống xuất sắc nhất, và bạn cũng tin như vậy. Do đó dùng từ "Tôi nghĩ " nghe có vẻ thiếu tự tin. Một ví dụ khác: Đừng xin lỗi vì quan điểm của bản thân. Đó là ý tưởng của bạn, bạn có quyền sở hữu chúng. Đừng bao giờ viết những câu "Tôi có thể không phải là chuyên gia" hoặc "Ít nhất thì đây là ý kiến của tôi" vì nó làm giảm độ tin tưởng của bài tiểu luận. Câu cuối cùng nên nhẹ nhàng, có chủ điểm và khiêu khích. Nói thì dễ hơn làm. Nhưng hãy cứ bắt đầu với việc minh họa chủ đề chính của tiểu luận. Tự hỏi bản thân Chủ đề tiểu luận của tôi là gì, tôi đang đề cập đến vấn đề gì? rồi từ đó khai triển dần. Kết luận một chút mỉa mai. Hãy viết câu cuối với văn phong dí dỏm và một chút mỉa mai về nội dung tiểu luận. Như vậy phần kết luận sẽ thu hút. Bộc lộ cảm xúc. Bài tiểu luận gần như rất hợp lý nhưng vẫn còn thiếu một chút cảm xúc. Đó là lý do bạn nên đặt cảm xúc vào phần kết luận. Hãy làm đúng cách và nó sẽ giúp bài viết của bạn có tâm hồn. Chỉ cần đảm bảo phần kết luận vẫn có giọng điệu phù hợp với phần còn lại của tiểu luận. Thêm phần kêu gọi hành động (không nên lạm dụng). Nếu bài tiểu luận với mục đích làm mọi người thay đổi, vậy việc bổ sung phần kêu gọi hành động sẽ là công cụ hữu ích để làm nổi bật phần nội dung. Nhưng đừng lạm dụng: Nếu dùng nhầm văn cảnh (một bài bình luận, hoặc lý luận) sẽ gây ra hậu quả khôn lường.

Abstract: Hãy bắt đầu từ một kết luận nhỏ (tùy chọn). Tóm gọn một số điểm chính. Viết ngắn gọn và ngọt ngào. Nhớ nêu bật luận điểm của tiểu luận ở phần kết luận. Viết chủ đề theo giọng điệu tự tin. Kết luận với văn phong hoa mỹ.


Lưới caro gồm hai bộ đường thẳng song song vuông góc với nhau. Chúng tạo thành ba cột và trông như dấu thăng (#) trên điện thoại hay bàn phím. Viết số đầu tiên ở ô trên cùng, chính giữa. Viết số thứ hai ở ô trên cùng, bên phải. Ví dụ như với bài toán tìm bội chung nhỏ nhất của 18 và 30, ta viết 18 ở vị trí phía trên, chính giữa của lưới còn 30 ở phía trên bên phải. Viết số này vào ô trên cùng bên trái. Dù không bắt buộc nhưng sẽ tốt hơn nếu nhân tử đó là thừa số nguyên tố. Trong bài toán ví dụ, vì 18 và 30 đều chẵn nên 2 là nhân tử chung của chúng. Do đó, ta sẽ viết 2 ở ô trên bên trái của lưới. Thương là kết quả của phép chia. Vì 18÷2=9{\displaystyle 18\div 2=9} nên 9 sẽ được viết dưới 18. 30÷2=15{\displaystyle 30\div 2=15}, nên 15 được viết dưới 30. Nếu không còn nhân tử chung nào, bạn có thể bỏ qua và chuyển đến bước tiếp theo. Nếu có nhân tử chung, ta sẽ viết nó ở ô giữa bên trái của lưới. Ví dụ như 9 và 15 đều chia hết cho 3 nên ta sẽ viết 3 vào ô giữa bên trái của lưới. Viết thương mới dưới thương đầu.  9÷3=3{\displaystyle 9\div 3=3} nên 3 sẽ được viết dưới 9. 15÷3=5{\displaystyle 15\div 3=5} nên 5 sẽ được viết dưới 15. Cứ tiếp tục như vậy cho đến khi hai thương không còn nhân tử chung nào. Đặt phép nhân toàn bộ những nhân tử này. Ví dụ như vì 2 và 3 nằm ở cột đầu tiên và 3 và 5 nằm ở dòng cuối, ta có 2×3×3×5{\displaystyle 2\times 3\times 3\times 5}. Khi nhân các số này với nhau, ta thu được bội chung nhỏ nhất của hai số đã cho. Ví dụ như 2×3×3×5=90{\displaystyle 2\times 3\times 3\times 5=90}. Do đó, 90 chính là bội chung nhỏ nhất của 18 và 30.

Abstract: Vẽ một lưới caro. Tìm nhân tử chung nào đó của cả hai số. Lấy từng số chia cho nhân tử vừa tìm được và viết thương vào ô bên dưới. Tìm nhân tử chung của hai thương. Lấy thương chia cho nhân tử chung này. Mở rộng lưới nếu cần. Khoanh tròn các số nằm trên cột đầu và dòng cuối của lưới, tạo thành một chữ "L". Hoàn thành phép nhân.


Thay vì cố gắng giải quyết mọi nhiệm vụ cùng một lúc, bạn nên điều chỉnh lại lịch làm việc sao cho các nhiệm vụ quan trọng hơn được đặt vào đầu ngày. Khi thiếu ngủ, bạn thường cố gắng duy trì năng lượng cao vào buổi sáng và cảm thấy kiệt sức vào cuối ngày. Hãy ưu tiên làm những việc quan trọng trước, khi mà bạn vẫn còn năng lượng. Nếu không thể điều chỉnh lịch làm việc, bạn nên thu xếp thời gian nghỉ giải lao để chợp mắt hoặc uống tách cà phê trong thời gian giữa các cuộc họp hoặc các nhiệm vụ để giữ tỉnh táo. Nếu đồng nghiệp hoặc bạn bè thông cảm với bạn vì biết bạn thiếu ngủ, hãy cố gắng giao một số việc cho những người khác. Kể với họ hoàn cảnh của bạn và hứa sẽ đền đáp để được hỗ trợ. Như vậy bạn sẽ đỡ căng thẳng hoặc lo âu vì thiếu ngủ và chỉ cần tập trung vào một hoặc hai nhiệm vụ trong ngày. Khi mức năng lượng xuống thấp thì việc chuyển sang các hoạt động mà bạn ưa thích hoặc cảm thấy dễ chịu có lẽ cũng có ích. Việc tuân theo thời gian biểu như mọi ngày thường khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ hơn. Thay vào đó, bạn hãy ra ngoài trời đi dạo vài bước hoặc nghỉ một lát để uống tách cà phê cùng đồng nghiệp. Khi trí não thoát khỏi thói quen bình thường, bạn sẽ dễ tỉnh táo hơn và sẵn sàng giải quyết phần việc còn lại trong ngày. Khi đang ở trong cuộc họp hoặc trong giờ học mà thấy mình sắp ngủ gật đến nơi, bạn hãy cố gắng buộc mình hoạt động lên. Đặt các câu hỏi cho đồng nghiệp hoặc khách hàng, giơ tay xin phát biểu trong giờ học và cố gắng tham gia vào các cuộc trò chuyện. Việc tham gia thảo luận sẽ giúp bạn tỉnh táo và buộc não của bạn phải tập trung. Tương tự, nếu bạn có kế hoạch trình chiếu 50 slide Powerpoint trong cuộc họp, hãy cố gắng lôi cuốn đồng nghiệp đối thoại trong buổi thuyết trình. Nếu không, có nguy cơ cuối cùng bạn dẫn bản thân và cả những ngươi khác trong phòng đi vào giấc ngủ với cuộc họp khô khan chỉ toàn là màn hình slide.

Abstract: Sắp xếp lại lịch làm việc nếu có thể. Giao bớt nhiệm vụ trong ngày cho người khác. Phá vỡ thông lệ hàng ngày. Trao đổi với đồng nghiệp trong các cuộc họp hoặc với bạn bè trong giờ học.


Protein là trọng tâm của vấn đề khi nói đến phát triển cơ bắp — đó là những gì cơ thể cần để xây dựng các thớ cơ mới mạnh mẽ hơn từ thớ cơ cũ. Vì lý do này mà bất kì ai muốn trở nên to con cần đảm bảo ăn đủ protein gầy. Các tài liệu về luyện tập thể lực thường khuyến nghị khoảng 40-60g protein cho bữa ăn của người lớn (nhiều hơn nếu bạn rất to con). Để mang lại lợi ích lớn nhất cho cơ với lượng calo tiêu thụ thấp nhất, hãy ưu tiên ăn các nguồn thực phẩm chứa protein gầy. Một số ví dụ là: Thịt gà trắng Thịt heo và thịt bò nạc Đậu Đậu lăng Đậu hũ, đậu nành... Lòng trắng trứng Sản phẩm từ sữa ít béo Ngày nay cacbohydrat thường bị mang tiếng xấu, nhưng bạn thật sự cần chúng để có một cuộc sống năng động và khỏe mạnh. Cacbohydrat của bột mì nguyên cám tạo cảm giác no lâu và cung cấp năng lượng bền bỉ hơn trong cả ngày (bao gồm thời gian tập luyện). Đa số các tài liệu đều khuyến nghị ăn khoảng 40-80g cacbohydrat mỗi bữa ăn. Cacbohydrat có nguồn gốc từ lúa mì nguyên cám nên được ưu tiên dùng so với các loại khác — sản phẩm từ lúa mì nguyên cám giữ lại toàn bộ hạt lúa mì, do đó chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và protein hơn bánh mì "trắng" và những thực phẩm tương tự - là những sản phẩm thường chứa nhiều đường. Ví dụ về cacbohydrat lành mạnh bao gồm: Bánh mì, mì sợi, bánh quy làm từ bột mì nguyên cám v.v... Gạo lứt Diêm mạch Yến mạch cắt hạt hoặc yến mạch truyền thống Đậu và rau đậu  Ngoài ra, đa số hoa quả và rau đều được xem là cacbohydrat lành mạnh (đặc biệt là rau lá xanh) và chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Ngược với những gì người ta thường nghĩ, "chất béo" không phải thứ kiêng kỵ trong giới tập gym. Thật ra, tiêu thụ một lượng nhỏ chất béo mỗi ngày là cách rất tốt để xây dựng nguồn năng lượng dự trữ (sẽ hữu ích rất nhiều trong quá trình luyện tập cường độ cao). Tuy nhiên, quan trọng là bạn phải tiêu thụ chất béo ở mức vừa phải — bạn chỉ cần khoảng 5-10g mỗi bữa ăn. Một số nguồn chất béo lành mạnh hơn những nguồn khác. Tránh ăn chất béo đã qua chế biến thường có trong thức ăn vặt - là loại thực phẩm chứa ít dinh dưỡng. Thay vào đó bạn nên sử dụng những nguồn cung cấp chất béo lành mạnh sau: Sản phẩm từ sữa Các loại hạt Quả bơ Đa số các loại cá (cũng là nguồn cung cấp nhiều protein) Trứng Nếu bạn biết ai đó đang theo chương trình tập tạ nghiêm túc, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy họ uống một thức uống pha chế trông hơi giống sữa sôcôla để phát triển cơ bắp. Đó là bột cung cấp các loại protein như whey, casein hay creatine. Mặc dù các sản phẩm này thường chứa nhiều protein hơn mức cơ thể cần, nhưng chúng hữu ích trong các trường hợp cần bổ sung nhiều protein hơn như: Khi bắt đầu một chương trình tập mới Khi luyện tập rất nặng Khi bạn đang ở tuổi lớn (nghĩa là tuổi thiếu niên) Khi đang phục hồi sau chấn thương Khi bạn không thể tiêu thụ protein từ các nguồn khác (nghĩa là khi bạn ăn chay) Lưu ý rằng người ta không khuyến khích sử dụng nhiều protein hơn mức cần thiết trong thời gian dài, vì gan sẽ phải làm việc nhiều hơn.

Abstract: Xây dựng chế độ ăn dựa trên protein gầy. Cung cấp năng lượng bằng cacbohydrat của bột mì nguyên cám. Tiêu thụ một lượng chất béo lành mạnh. Cân nhắc uống thực phẩm chức năng.


Hãy để riêng từng loại nguyên liệu – bạn sẽ cần phải xào riêng chúng. Sự đa dạng của mì xào chow mein là ở việc bạn có thể sử dụng bất kỳ mọi loại rau củ quả nào mà bạn thích. Bắp cải và cà rốt cũng là các nguyên liệu phổ biến. Chỉ cần thái hạt lựu các nguyên liệu này là bạn có thể bắt đầu xào chúng. Đun nóng dầu, sau đó cho thịt gà đã tẩm ướp vào. Vớt thịt gà ra khỏi chảo khi thịt đã mất hoàn toàn màu hồng. Để thịt gà sang một bên – bạn sẽ cần xào lại chúng sau khi đã hoàn thành bước chế biến rau củ. Rán mì trứng trong dầu nóng, từng ít một. Vớt mì ra khỏi chảo khi mì chuyển sang màu vàng nhạt. Có thể bạn sẽ không muốn sử dụng quá nhiều lượng dầu dư thừa sau khi rán gà, hoặc có thể bạn sẽ cần thêm nhiều dầu hơn. Hãy chắc chắn rằng trong chảo còn đủ dầu để bạn có thể xào chín mọi nguyên liệu. Vớt từng loại rau củ ra khỏi chảo trước khi cho vào chảo các loại rau củ khác. Cho thêm dầu vào chảo nếu cần. Xào tất cả các loại rau củ, trừ hành lá. Nêm thêm muối và tiêu cho vừa ăn. Khi bạn xào bông cải xanh và cải thìa, hãy cho khoảng 250 ml nước lọc vào chảo và đậy vung lại. Vì nguyên nhân này, sẽ dễ dàng hơn nếu bạn xào các nguyên liệu này sau cùng. Đảo đều tay, sau đó tạo một hố nhỏ ở giữa các nguyên liệu để cho nước sốt vào. Khuấy nước sốt, sau đó đổ nước sốt vào chiếc hố đó. Tiếp tục đảo đều nguyên liệu. Cho hành lá vài, đảo đều, sau đó đổ toàn bộ hỗn hợp này lên mì trứng. Đảo đều nếu bạn muốn. Cho mì vào một chiếc bát to đính kèm một chiếc kẹp gắp hoặc một chiếc nĩa to và thìa và để thực khách có thể tự phục vụ. Dọn thêm một vài bát nước tương ra bàn nếu cần. Hãy chắc chắn rằng bạn đã chuẩn bị sẵn đũa và nĩa – một số người không quen với việc dùng đũa và sẽ muốn dùng nĩa để ăn (và một vài người khác lại thích điều ngược lại).

Abstract: Thái 2 nhánh cần tây, 250 gram bông cải xanh hoặc cải thìa 1/2 củ hành, 1 quả ớt chuông đỏ, và khoảng 200 gram nấm tươi và 1 nhánh hành lá. Cho 2 thìa súp dầu lạc vào một chiếc chảo sâu lòng. Cho thêm 2 thìa súp dầu lạc vào chảo. Cho rau củ đã thái nhỏ vào chảo, từng loại một. Cho toàn bộ nguyên liệu vào chảo, trừ mì, sốt và hành lá. Trình bày món ăn.


Có thể bạn có một cái móc dự phòng trong xe ô tô hoặc trong kho ngoài trời, nếu không thì bạn phải gõ cửa nhà hàng xóm để mượn một cái móc. Bạn có thể dùng bất kỳ sợi dây kim loại nào nhưng nó phải cứng và uốn được. Thậm chí một sợi dây mảnh như dây điện cũng có thể dùng được bằng cách gấp đôi lại để tăng độ cứng. Cây này càng dài càng tốt. Nếu cái cây không đủ dài thì bạn quấn đầu không có móc quanh một cái cây khác để tăng độ dài, chẳng hạn như nhánh cây. Nếu được thì bạn nên gấp đôi sợi dây làm từ cái móc quần áo để tăng độ cứng. Nhưng điều này chỉ khả thi nếu bạn có thêm một cái móc nữa hoặc có đoạn dây kẽm thừa. Đối với một số ga-ra thì điều này không khả thi. Nhưng nếu ga-ra của bạn có khe hở bên trên thì bạn có thể luồn đầu có móc qua đó. Luồn cây vào khe hở bên cạnh cửa sẽ dễ hơn, nhưng bạn cần luồn cây vào chính giữa cửa để mở khóa. Cẩn thận khi làm việc này nếu có viền nẹp bằng nhựa mềm quanh cửa. Việc luồn cây vào giữa viền nẹp và khung cửa có thể làm hỏng viền nẹp, và chi phí thay mới khá đắt. Then cài bằng tay thường nằm ngay bên dưới tay đòn gắn với cửa ga-ra. Dùng đầu móc dò tìm để kéo then xuống cho đến khi bạn có thể đẩy mở cửa ra. Nhiều loại cửa ga-ra có dây nối với cơ cấu mở để bạn có thể kéo mở từ bên trong. Sử dụng sợi dây này để dẫn đường khi bạn mò tìm cơ cấu mở. Nếu bạn không thể nhìn vào ga-ra thì mò tìm dọc theo rãnh kim loại dẫn tới động cơ mở cửa. Khi bạn tìm thấy một cái gờ nhô ra khỏi rãnh dẫn tới phía sau động cơ thì nghĩa là đã thấy cơ cấu mở.

Abstract: Tìm một cái móc quần áo bằng nhôm. Uốn thẳng cái móc quần áo thành một cái cây dài có móc ở đầu. Luồn cái cây qua khe hở trên cửa ga-ra. Móc vào then cài cửa và giật mạnh để mở nó ra.


Để phát tờ rơi sao cho hiệu quả, bạn cần nhớ đối tượng của mình là ai. Tờ rơi dành cho trẻ con sẽ có hình thức khác với tờ rơi dành cho cụ bà 75 tuổi. Những nhóm đối tượng này có những sở thích khác nhau và thường tập trung ở những khu vực khác nhau. Bạn cần chọn lọc thông điệp và chiến lược của mình để có thể thu hút các đối tượng trong tầm ngắm. Tờ rơi nhỏ sẽ tốn ít chi phí hơn và ít có khả năng bị vứt bỏ hơn. Chỉ cung cấp thông tin mà đối tượng của bạn cần biết, không nên ghi thêm những điều mà họ sẽ không đọc. Tờ rơi càng lớn thì bạn càng khó phân phát. Những tờ quảng cáo mà chính bạn cũng khó cầm thì người đọc cũng sẽ khó đọc và mang theo mình. Bạn cần bám sát vào những từ ngữ đắt giá được diễn đạt bằng những câu đơn giản. Một tờ rơi hiệu quả thường có một hình ảnh hoặc logo nổi bật, kèm theo đó là tiêu đề rõ ràng. Màu sắc được thiết kế hấp dẫn sẽ thu hút sự chú ý. Giấy in có màu sắc tươi sáng cùng hàng tiêu đề chữ to, đậm có thể giúp ích. Những khẩu hiệu hoặc cụm từ ngắn gọn sẽ nổi bật và gây ấn tượng cho người đọc. Ví dụ, một tiêu đề đặt câu hỏi, "Bạn đang cần người làm vườn?" sẽ diễn tả mục đích của tờ rơi rất rõ ràng. Thu thập các tờ rơi quanh khu vực bạn ở và nghiên cứu xem chúng hấp dẫn nhờ điều gì. Tìm các thiết kế thu hút sự chú ý của bạn. Các chi tiết liên quan có thể bao gồm số điện thoại, địa chỉ và giờ làm việc. Đừng quên ghi ngày hết hạn khi quảng cáo về việc tặng phiếu thưởng hoặc giảm giá. Một bản đồ nhỏ cũng có thể giúp khách tham quan định hướng ở những khu vực dễ nhầm lẫn. Hãy dẫn dắt những người đọc đang quan tâm đi sâu hơn theo hướng bạn muốn.

Abstract: Chọn đối tượng mục tiêu. Tờ rơi cần phải nhỏ gọn và đơn giản. Tờ rơi phải có hình thức bắt mắt. Ghi thông tin liên lạc.


Hòa 1 thìa muối nở với 1-2 thìa nước ấm. Thoa thật nhiều hỗn hợp lên vết đốt rồi để vài phút. Hỗn hợp muối nở giúp giảm ngứa và các triệu chứng khó chịu khác. Thoa lại hỗn hợp vài tiếng một lần. Nếu muối nở không giúp giảm triệu chứng, bạn nên rửa sạch hỗn hợp rồi thoa thật nhiều kem hydrocortisone lên vết đốt và để yên. Có thể mất khoảng 1 tiếng thì kem mới xoa dịu được vết đốt. Thoa lại kem theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm. Nếu kem hydrocortisone cũng không có tác dụng, bạn nên rửa sạch rồi lại thoa thật nhiều kem kháng histamine lên vết đốt. Chờ khoảng 30 phút xem có sự khác biệt không. Trong nhiều trường hợp, kem kháng histamine được chứng minh không hiệu quả trong việc xoa dịu triệu chứng do sâu bướm đốt, nhưng bạn có thể thấy kem hiệu quả đối với mình. Sau khi thoa muối nở hoặc kem, bạn có thể chườm lạnh lên vết đốt. Đặt túi đá viên hoặc rau củ đông lạnh lên vết đốt khoảng 10-20 phút một lần. Tiếp tục chườm lạnh mỗi 1-2 tiếng một lần.

Abstract: Thoa hỗn hợp muối nở và nước. Dùng kem hydrocortisone. Dùng kem kháng histamine. Chườm lạnh.


Trước khi chạm vào bên trong miệng, bạn cần dành một phút để rửa sạch tay bằng nước nóng và xà phòng. Nếu không có sẵn nước và xà phòng, bạn có thể dùng dung dịch rửa tay. Mục đích là để ngăn chặn vi trùng từ tay lây lan sang vết thương hở ở lưỡi gây nhiễm trùng. Các loại virus kháng thuốc cũng có thể gây nhiễm trùng nếu tiếp xúc với vết thương chảy máu. Khi cắn phải lưỡi, có lẽ lúc đầu bạn sẽ bị chảy máu vì lưỡi là nơi tập trung nhiều mạch máu. Lực ép lên vùng tổn thương sẽ làm máu chảy chậm lại và giúp máu đông. Quan trọng là phải hành động ngay sau khi bị thương. Khi đầu lưỡi bị thương, bạn hãy đẩy lưỡi lên vòm miệng và giữ như vậy từng đợt 5 giây. Bạn cũng có thể dùng lưỡi ép vào phần trong má. Nếu với tới được vết thương, bạn hãy đặt một viên đá lạnh lên chỗ lưỡi bị cắn. Bạn cũng có thể dùng hàm ếch giữ viên đá và áp lên lưỡi nếu không quá đau. Xê dịch viên đá cho đến khi đá tan. Bạn cũng có thể đặt vải sạch hoặc gạc y tế lên vùng tổn thương và ép nhẹ. Há to miệng và dùng gương để quan sát lưỡi. Nếu máu đã ngừng chảy và vết thương có vẻ nông, bạn có thể tiếp tục điều trị tại nhà. Nếu máu vẫn tiếp tục chảy và vết đứt có vẻ sâu, bạn cần gọi cho nha sĩ và hỏi xem vết thương có cần khâu không. Trường hợp chảy máu nghiêm trọng cần gọi dịch vụ cấp cứu. Cắn vào lưỡi thường là do chấn thương trong thể thao hoặc tai nạn. Bạn nên kiểm tra phần còn lại trong miệng để xem răng có bị tổn thương hoặc long ra, hoặc lợi bị chảy máu do gãy răng không. Chuyển động hàm lên xuống xem có đau không. Nếu xảy ra một trong những tổn thương như trên, bạn cần liên lạc ngay với bác sĩ hoặc nha sĩ. Lưỡi sẽ sưng ngay sau khi bị thương, vì vậy nó sẽ dễ bị cắn lần nữa. Bạn hãy đặt một vật lạnh như viên đá bọc vải sạch lên vết thương. Giữ yên trong 1 phút đến khi thấy tê, sau đó lấy ra. Bạn có thể thực hiện như vậy nhiều lần trong vài ngày. Nếu người bị thương là trẻ em, có lẽ trẻ sẽ thích một thanh hoa quả đông lạnh để làm tê vết thương. Chọn loại thuốc kháng viêm mà bạn dung nạp tốt như Advil và uống theo liều lượng được khuyên dùng ngay khi có thể. Thuốc có thể giúp bạn giảm sưng, đồng thời chống cơn đau thường xảy ra ngay sau khi bị thương. Nếu có sẵn nước súc miệng, bạn hãy lập tức súc miệng. Điều này giúp làm sạch vết thương và ngăn ngừa nhiễm trùng, đặc biệt nếu bạn cắn phải lưỡi khi đang ăn. Nhổ ra và súc lại lần nữa nếu thấy có máu chảy.

Abstract: Rửa sạch tay. Dùng lực ép. Kiểm tra vết thương. Kiểm tra các vết thương khác. Chườm lạnh. Uống thuốc giảm đau. Súc miệng bằng nước súc miệng.


Phần lớn trường hợp trầy xước đầu gối chỉ là vấn đề nhỏ và có thể điều trị ở nhà – nhưng bạn nên kiểm tra vết thương để cho chắc chắn. Vết thương được coi là nhẹ và có thể điều trị mà không cần chăm sóc y tế nếu: Vết thương không sâu đến mức nhìn thấy mỡ, cơ hoặc xương. Không chảy nhiều máu. Mép vết thương không rách nát và hở thịt. Nếu nhận thấy bất cứ triệu chứng nào như trên, bạn cần liên lạc với bác sĩ. Nếu bạn chưa tiêm phòng uốn ván trong vòng 10 năm trở lại đây, hãy gặp bác sĩ để tiêm nhắc lại. Nếu bạn chưa tiêm phòng uốn ván trong vòng 5 năm trở lại đây, và thứ gây ra vết thương rất bẩn hoặc nhọn (khiến cho vết thương bị sâu thau vì rộng), hãy gặp bác sĩ để tiêm nhắc lại uốn ván. Chắc hẳn bạn không muốn bị nhiễm trùng khi xử lý đầu gối bị trầy xước, do đó hãy rửa tay thật kỹ với xà phòng và nước trước khi bắt đầu chăm sóc vết thương. Nếu muốn an toàn hơn, bạn có thể đi găng tay dùng một lần trước khi bắt đầu rửa đầu gối bị thương. Nếu đầu gối bị chảy máu, bạn cần cầm máu bằng cách ép lên vết thương. Nếu có bụi đất hoặc mảnh vụn dính vào chỗ đầu gối bị chảy máu, bạn cần rửa sạch trước khi cố gắng cầm máu. Hoặc bạn có thể rửa vết thương sau khi cầm máu. Dùng vải sạch hoặc gạc đặt lên vết thương và ép lại trong vài phút để cầm máu. Thay vải hoặc gạc nếu máu đã thấm đẫm. Nếu máu vẫn không ngừng chảy sau 10 phút, bạn hãy liên lạc với bác sĩ vì có thể vết thương cần phải được khâu lại.

Abstract: Kiểm tra vết thương. Rửa tay trước khi xử lý vết thương. Cầm máu nếu cần.


Chạm vào ứng dụng Yahoo Mail với biểu tượng khung màu tím có chữ "Yahoo! Mail" và bao thư màu trắng trên đó. Thao tác này sẽ hiển thị hộp thư Yahoo nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập vào ứng dụng Yahoo Mail, bạn chạm vào đường dẫn Have a Yahoo account? Sign in (Đã có tài khoản Yahoo? Đăng nhập), gõ địa chỉ email của bạn, chọn Next (Tiếp tục), nhập mật khẩu của bạn và chọn Sign in (Đăng nhập). Nếu đã thoát Yahoo và không nhớ mật khẩu để đăng nhập, bạn nên xem phương pháp tiếp theo. Nếu đã đăng nhập, bạn có thể dễ dàng đặt lại mật khẩu từ phần cài đặt của Yahoo Mail mà không cần phải nhớ mật khẩu cũ.  Với danh sách tài khoản đang đăng nhập, bạn tìm tên tài khoản mà mình muốn đổi mật khẩu.  Nếu được yêu cầu, bạn sẽ mở khóa màn hình bằng Touch ID hoặc mật khẩu. Tùy thuộc vào dòng điện thoại đang dùng, bạn có thể không cần thực hiện bước này. Nếu đã bật tính năng Yahoo Account Key (Chìa khóa Tài khoản), bạn sẽ nhấp vào Manage (Quản lý) ở phía trên góc phải trang, chọn Disable Account Key (Tắt Chìa khóa Tài khoản) ở bên dưới cửa sổ đang hiển thị, chọn Yes, disable Account Key (Tắt Chìa khóa Tài khoản), và chọn Got It (Đồng ý). Bạn có thể chọn Change password (Thay đổi mật khẩu). Thao tác này sẽ hiển thị trang tạo mật khẩu. Nếu không phải mở khóa màn hình bằng Touch ID hoặc nhập mật khẩu, bạn sẽ đánh dấu vào ô "I'm not a robot" (Tôi không phải là robot) và chọn Continue (Tiếp tục). Nhập mật khẩu mới vào trường "New password" (Mật khẩu mới), sau đó nhập lại vào trường "Confirm new password" (Xác nhận mật khẩu mới). Thao tác này nhằm đảm bảo bạn không vô tình gõ sai mật khẩu. Thao tác này sẽ đặt lại mật khẩu Yahoo Mail của bạn ngay lập tức và đưa bạn đến hộp thư của mình. Nếu dùng dịch vụ email của Yahoo trên máy tính, bạn cần đăng nhập lại vào tài khoản Yahoo với mật khẩu mới này trong lần sử dụng tiếp theo.

Abstract: Mở Yahoo Mail. Chọn ☰ ở phía trên góc trái màn hình (iPhone) hoặc thanh tìm kiếm (Android) để mở danh sách lựa chọn. Chọn Manage Accounts (Quản lý tài khoản) ở gần phía trên trình đơn đang hiển thị để xem danh sách tài khoản đang đăng nhập. Tìm tên tài khoản của bạn. Chọn Account info (Thông tin tài khoản) ở bên dưới tên tài khoản mà bạn muốn đổi mật khẩu. Chọn Security Settings (Thiết lập bảo mật) ở giữa trang. Nhập mã khóa màn hình hoặc Touch ID. Chọn Change password (Đổi mật khẩu) ở phía trên góc phải trang. Chọn I would rather change my password (Tôi muốn đổi mật khẩu) ở cuối trang. Tạo mật khẩu mới. Chọn nút Continue (Tiếp tục) màu xanh dương ở cuối màn hình.


Bạn sẽ nhận biết được tài năng của trẻ dựa trên tương tác xã hội. Trẻ tài năng có khả năng đặc biệt trong việc hiểu người khác và biết cách cảm thông. Trẻ tài năng nhạy cảm với cảm xúc của người khác. Bé sẽ dễ dàng biết được ai đó đang buồn hoặc giận dữ và muốn biết lý do tại sao. Trẻ tài năng sẽ hiếm khi cảm thấy khác biệt trong mọi tình huống và luôn lo lắng đến sự thoải mái của mọi người xung quanh. Trẻ tài năng có thể giao tiếp được với người ở mọi lứa tuổi. Vì sự vượt trội trong kiến thức, trẻ có thể giao tiếp với người lớn, trẻ vị thành niên và trẻ lớn hơn một cách thoải mái như với các bạn cùng trang lứa. Tuy nhiên, một số trẻ tài năng gặp khó khăn trong việc giao tiếp. Sở thích đặc biệt của trẻ có thể gây khó khăn trong giao tiếp và đôi khi trẻ cũng bị chẩn đoán là mắc chứng tự kỷ. Mặc dù giao tiếp xã hội tích cực là dấu hiệu cho thấy trẻ tài năng nhưng nó không phải là dấu hiệu duy nhất. Nếu trẻ gặp khó khăn trong việc giao tiếp, việc này không có nghĩa là trẻ không tài giỏi và trẻ tài năng cũng có thể bị tự kỷ. Trẻ tài giỏi có xu hướng làm lãnh đạo bẩm sinh. Các em có khả năng truyền cảm hứng, động viên người khác và thường tự nhiên rơi vào vị trí lãnh đạo. Bạn sẽ thấy trẻ thường là người đứng đầu trong một nhóm bạn hoặc trẻ sẽ nhanh chóng được đề cử vào vị trí trưởng nhóm trong các hoạt động ngoại khóa. Về mặt cảm xúc, trẻ tài năng cần có thời gian cho riêng mình. Trẻ vẫn sẽ dành thời gian cùng mọi người nhưng nếu ở một mình thì trẻ cũng không cảm thấy chán hoặc bối rối. Trẻ sẽ làm những việc một mình như đọc sách hoặc viết và đôi khi thích dành thời gian cho riêng mình hơn là đi chơi với một nhóm bạn.Trẻ tài năng sẽ ít phàn nàn về cảm giác buồn chán khi không có hoạt động giải trí vì sự tham học hỏi kích thích tinh thần của trẻ. Khi chán, trẻ tài giỏi sẽ cần một ít "lực đẩy" để bắt đầu một hoạt động mới (chẳng hạn như đưa cho trẻ vợt bắt bướm). Trẻ tài giỏi thường có khả năng cảm thụ thẩm mỹ cao. Bạn sẽ thấy trẻ thường tìm thấy vẻ đẹp của cây cối, mây, nước và các hiện tượng tự nhiên khác. Hơn nữa, trẻ cũng thích những gì liên quan đến nghệ thuật.Trẻ tài năng thích ngắm nhìn tranh ảnh và có ảnh hưởng lớn bởi âm nhạc. Trẻ tài năng thường chỉ vào những thứ mà các em thấy như mặt trăng trên trời hoặc một bức tranh trên tường. Tình trạng tự kỷ và tăng động sẽ có triệu chứng trùng với đặc điểm của trẻ tài năng. Bạn nên lưu ý triệu chứng của một số rối loạn và đừng nhầm lẫn với dấu hiệu của sự tài năng. Nếu bạn nghĩ trẻ mắc chứng tự kỷ hoặc tăng động, bạn nên tìm thêm đánh giá về y tế. Tuy nhiên, các triệu chứng này và sự tài giỏi không tồn tại riêng biệt mà trẻ có thể cùng lúc có cả hai. Trẻ tăng động cũng như trẻ tài năng sẽ gặp khó khăn ở trường. Tuy nhiên, trẻ tăng động không để ý tiểu tiết. Nhóm trẻ này thường khó thực hiện theo chỉ dẫn của người lớn. Mặc dù trẻ tăng động nói nhanh như trẻ tài giỏi, nhưng các bé sẽ có thêm dấu hiệu hiếu động như đứng ngồi không yên và liên tục cử động. Cũng như trẻ tài năng, trẻ tự kỷ có đam mê thích thú và thích được ở một mình. Tuy nhiên, trẻ tự kỷ cũng có một số triệu chứng khác. Trẻ tự kỷ không phản ứng khi được gọi tên, gặp khó khăn trong việc hiểu cảm xúc của người khác, xưng hô không đúng cách, đưa ra câu trả lời không liên quan đến câu hỏi và phản ứng thái quá hoặc không phản ứng khi gặp tác động về cảm xúc (như tiếng ồn lớn, khi được ôm, v.v.).

Abstract: Quan sát cách trẻ tương tác với mọi người. Lưu ý tố chất lãnh đạo. Đánh giá cách trẻ dành thời gian ở một mình. Xem cách trẻ cảm thụ nghệ thuật và vẻ đẹp tự nhiên. Xem xét tình trạng khác.


Khi mèo già, mắt mèo thường chuyển từ trạng thái trong và sáng sang đục và mờ. Bằng cách kiểm tra độ mờ của mắt, bạn có thể đoán được tuổi của mèo chính xác hơn. Một đôi mắt sáng và trong sẽ cho thấy mèo còn khá ít tuổi. Mèo già có thể có đôi mắt mờ do tuổi tác hoặc bệnh đục thuỷ tinh thể. Mống mắt chính là phần có màu bao quanh con ngươi. Bằng cách kiểm tra mống mắt, bạn sẽ ước lượng được tuổi của mèo. Hãy để ý tới các dấu hiệu mống mắt không đều hoặc có vết rách. Mèo còn ít tuổi có mống mắt sạch và đều. Khi mèo già đi, mống mắt sẽ trở nên nhỏ hơn, các vết hằn sẽ xuất hiện cùng các đốm sắc tố bất thường. Để kiểm tra tuổi tác và sức khoẻ của mèo, bạn có thể kiểm tra tuyến lệ trong mắt mèo. Theo thời gian, tuổi tác, bệnh tật hoặc thương tích, mắt mèo có thể chảy nước nhiều. Mắt chảy nước, cũng như các thương tích và bệnh tật khác, là dấu hiệu thường gặp ở mèo già, nhờ đó, bạn có thể xác định tuổi của mèo. Mèo nhỏ thường không bị chảy nước mắt hoặc có gỉ mắt nhiều. Mèo già thường chảy nước mắt và có gỉ mắt rõ rệt. Mắt chảy nước cũng có thể là dấu hiệu của bệnh tật hoặc thương tích, vì thế, hãy đưa mèo đi khám.

Abstract: Xem mắt mèo có bị mờ đục không. Kiểm tra mống mắt. Quan sát gỉ mắt hoặc nước mắt.


Tuy nhiên, đôi khi giữ im lặng lại là điều tốt nhất cho bạn. Nếu việc nói với đối phương không làm lay chuyển tình thế, thì bạn có thể bỏ mặc chuyện đó, ngay cả khi người ấy khiến bạn bực mình. Ví dụ, việc nói với người quản lý rằng bạn không thích họ sẽ chẳng giúp ích gì cho bạn. Họ nắm giữ quyền hành trong công việc và có thể làm cho sự nghiệp của bạn trở nên khốn khổ, vì vậy nói với quản lý bạn không thích họ sẽ bất lợi cho bạn. Bạn cũng có thể gặp rắc rối vì không chịu phục tùng. Ngoài ra, bạn nên cân nhắc lựa chọn của mình nếu đối tượng mà bạn không thích là người thân hoặc bạn bè của gia đình. Nếu bạn thường xuyên gặp người đó, việc nói rằng bạn không thích họ sẽ chỉ khiến tình huống này trở nên khó xử hơn. Tương tự, nếu người đó là bạn chung với những người bạn khác, điều này có thể khiến bạn khó xử trong các buổi họp mặt nếu bạn nói rằng bạn không thích họ. Hãy cân nhắc liệu bạn có công tâm trong việc yêu ghét. Có thể bạn đã không thích ai đó ngay từ đầu mà chưa hiểu rõ về họ. Hãy thử tìm hiểu người đó trước khi vội đánh giá. Cho dù bạn nói với ai đó bạn không cần họ trong cuộc sống, hãy cố gắng đừng quá đáng mà trở thành một kẻ thô lỗ. Bạn có thể nói với ai đó rằng bạn không thích làm bạn với họ mà không hành xử lỗ mãng, điều này cũng sẽ giúp mối quan hệ không bị rạn nứt. Nếu quá hung dữ, bạn có thể gặp khó khăn trong việc kết bạn với người khác. Tiếng đồn sẽ lan nhanh đấy. Đừng lăng mạ hoặc thô lỗ khi nói chuyện với người đó; hãy thật tôn trọng và bình tĩnh nhất có thể. Chẳng hạn, nói rằng, "Tôi không chịu nổi khi ở gần anh." là khá thô lỗ. Thay vào đó, hãy thử nói, "Chúng ta quá khác biệt và em thực sự không có nhiều thời gian cho những người bạn mới." " Nếu bạn không muốn phát triển tình bạn với họ, sau này họ sẽ nhận ra. Nói cách khác, cố gắng không tham gia vào các cuộc trò chuyện và không đồng ý với các kế hoạch mà bạn không muốn tham gia cùng. Ngoài ra, cố gắng không cười với đối phương. Bạn không cần phải cau mày, tuy nhiên mỉm cười sẽ khiến bạn trở nên dễ gần hơn Cách tiếp cận này có thể khiến bạn trở thành kẻ lạnh lùng hoặc chảnh chọe trong mắt người khác, vì vậy hãy thật cẩn thận. Mặc dù việc nói thẳng là khá tàn nhẫn, nhưng nó có thể khẳng định ngay từ đầu rằng bạn không muốn tiến xa hơn. Nếu bạn thực sự không muốn thấy người đó nữa, tốt hơn là nên nói thẳng ra; tuy nhiên, điều này có thể phản tác dụng, đặc biệt nếu cách này được sử dụng tại nơi làm việc. Bạn có thể nói điều gì đó như: "Em không nghĩ chúng ta hợp làm bạn bè của nhau, nhưng rất vui khi được gặp anh." Nếu đối phương có vẻ mong muốn tiến sâu hơn ở một mối quan hệ mà bạn đang cảm thấy thoải mái, hãy nói thẳng với người đó mà không chỉ trích. Chẳng hạn, có thể họ muốn một tình bạn sâu đậm hơn nhưng bạn chỉ muốn dừng lại ở mức quen biết. Bạn có thể nói điều gì đó như: "Em cảm thấy anh muốn em dành thêm tình cảm cho mối quan hệ bằng hữu này. Điều đó vượt quá hạn mức mà em sẵn sàng cho đi. Nếu anh vẫn muốn thân thiết hơn với em trong vài tháng nữa, liệu anh có sẵn lòng trò chuyện trở lại với em? " Ngoài ra, bạn có thể nói, "Cảm ơn về lời mời kết bạn. Có vẻ như anh là một người tuyệt vời. Chỉ là em không thấy hứng thú, cảm ơn anh."

Abstract: Đảm bảo rằng bạn cần phải nói điều gì đó. Giữ phép lịch sự. Đừng cho đối phương "hy vọng. Thử lối nói trực tiếp. Thành thật với cảm xúc.


Nhiều người cảm thấy rằng họ cần phải nói điều đúng đắn và bày tỏ tình yêu thương đối với người đang hấp hối để đem lại sự bình yên cho họ. Mặc dù đây là suy nghĩ khá tốt đẹp, nếu bạn dành thời gian để cố gắng hình thành từ ngữ hoàn hảo, bạn có thể sẽ mất đi khoảnh khắc quý giá. Bạn nên trò chuyện mà không tỏ thái độ quá e dè, và nói rõ cho người đó biết rằng bạn yêu thương và quan tâm họ nhiều như thế nào. Chắc hẳn bạn sẽ nghĩ rằng hành động tốt nhất mà bạn có thể thực hiện cho người đang hấp hối đó chính là nói những lời nói giúp họ thoải mái hơn, nhưng thật ra, đôi khi, điều tốt nhất đó là lắng nghe họ nói. Người thân yêu của bạn có thể muốn ôn lại chuyện xưa, chia sẻ về suy nghĩ của họ trong ngày cuối đời, hoặc thậm chí là cười vang trước sự kiện nào đó diễn ra gần đây. Bạn không cần phải ngắt lời họ hoặc trình bày sự khôn ngoan hoặc suy nghĩ của mình. Bạn chỉ cần nhìn vào mắt họ, nắm tay họ, hoặc dành trọn tinh thần và thể xác cho họ. Giao tiếp bằng mắt hoặc nắm tay người đó trong khi họ trò chuyện. Bạn không cần phải nói quá nhiều để cho họ thấy rằng bạn đang lắng nghe. Có lẽ là bạn sẽ lo lắng rằng liệu đây có phải là lần cuối cùng bạn có thể trò chuyện với người đó, có phải đây là lần cuối người đó gọi bạn bằng tên "cúng cơm", hoặc liệu bạn sẽ có thể tiếp tục vui cười với người đó. Mặc dù đây là cảm giác bình thường, bạn có thể giữ lấy những suy nghĩ này cho đến khi kết thúc chuyến viếng thăm để bạn có thể tập trung vào hiện tại, tận hưởng từng khoảnh khắc với người đó, và không để cho sự lo lắng ngăn cản bạn tập trung hoàn toàn vào người đó. Tuy bạn sẽ bị choáng ngợp trước sự đau buồn, hối tiếc, hoặc thậm chí là cơn giận dữ, bạn không nên cho người đang hấp hối thấy bộ mặt này của bạn. Mặc dù bạn không nên nói dối và hành động như thể bạn hoàn toàn chấp nhận điều đang diễn ra, bạn cũng không nên trò chuyện với người đó với đôi mắt sưng húp và tinh thần sầu muộn mỗi khi bạn gặp gỡ người đó, hoặc nếu không, bạn sẽ chỉ khiến họ buồn phiền hơn. Bạn nên tìm cách đem niềm vui và sự lạc quan đến với người đó mỗi khi có thể. Người thân yêu của bạn đã có đủ chuyện để lo lắng, và thường xuyên cố gắng an ủi bạn về cái chết sắp đến của họ sẽ không phải là điều họ muốn. Trong khi, trò chuyện với người đó và luôn có mặt để lắng nghe họ là điều cần thiết, bạn cũng nên nhớ rằng điều quan trọng nhất là hành động của bạn chứng tỏ mức độ quan tâm mà bạn dành cho người đó. Điều này có nghĩa là bạn nên đến thăm người đó càng thường xuyên càng tốt và kiểm tra họ mỗi khi bạn không thể đến thăm. Là xem phim, xem lại album ảnh, chơi bài, hoặc làm bất kỳ điều gì mà cả hai đã từng rất thích được cùng nhau thực hiện. Ngoài ra, nó cũng là có mặt mỗi khi bạn nói rằng bạn sẽ đến và thể hiện tình yêu của bạn trong mọi hành động mà bạn làm.

Abstract: Không nên ép buộc bản thân phải nói những điều hoàn hảo. Lắng nghe. Sống trong từng khoảnh khắc. Đôi khi, bạn nên cố gắng cầm nước mắt. Bạn nên nhớ rằng hành động nói nhiều hơn từ ngữ.


Thông thường, con người thường tránh ăn kiêng vì họ "không có thời gian" để cân đo khẩu phần ăn hoặc "tính toán lượng calo". Nếu bạn nghiêm túc về việc ăn kiêng và theo sát chế độ dinh dưỡng 1,500 calo, bạn cần phải xác định khoảng thời gian này cho chính mình. Chế độ ăn kiêng của bạn sẽ không hiệu quả nếu thiếu nó. Nó không chỉ giúp bạn theo dõi lượng calo mà bạn đã tiêu thụ trong ngày, mà còn buộc bạn phải thật sự đánh giá tùy chọn thực phẩm và thói quen hằng ngày của mình. Công cụ theo dõi thức ăn sẽ khá hữu ích trong việc giúp bạn giám sát lượng calo mà bạn sử dụng mỗi ngày. Có khá nhiều ứng dụng khác nhau dành cho điện thoại thông minh mà bạn có thể dùng như My Fitness Pal. Chúng sẽ giúp loại bỏ rắc rối trong việc tính toán lượng calo cho bạn. Bạn chỉ cần nhập vào loại thức ăn và để chúng thực hiện phần còn lại. Nhiều ứng dụng cũng có thể quét sản phẩm mà bạn mua tại cửa hàng. Ví dụ như MyNetDiary's Calorie Counter Pro có thể quét mã vạch sản phẩm trong khi kiểm tra khoảng 45 loại dưỡng chất khác nhau. Ứng dụng này có khả năng theo dõi hoạt động thể dục của bạn. Cố gắng thử qua một vài ứng dụng khác nhau để tìm kiếm loại có giao diện dễ dàng nhất đối với bạn. Nếu ứng dụng này dễ sử dụng, bạn sẽ dễ có thể theo sát nó. . Bạn nên ghi chép lại mọi thứ mà bạn đã ăn trong vòng một vài tuần. Nhiều người ăn uống mà không nhận ra hoặc suy nghĩ về thực phẩm họ đã dùng. Một số người xem nhẹ lượng calo họ đã tiêu thụ. Bạn có thể tìm mua sổ viết nhật ký thức ăn tại siêu thị, nguồn trực tuyến, hoặc chỉ đơn giản là tự làm. Bạn nên nhớ sử dụng cột để ghi lại ngày, giờ khi bạn ăn uống, mô tả ngắn gọn về loại thức ăn/thức uống của bạn, và lượng calo bạn đã tiêu thụ. Ghi chép lại hoạt động thể chất mà bạn hoàn thành mỗi ngày cũng khá hữu ích. Lý tưởng nhất là bạn nên tập luyện thể thao cường độ vừa phải trong khoảng 60 – 90 phút mỗi ngày. Vì chìa khóa để ăn kiêng thành công đó là ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn, ghi chép về thực phẩm và hoạt động thể thao tại cùng một nơi sẽ giúp củng cố cả hai khía cạnh.

Abstract: Xác định thời gian để theo dõi thức ăn mà bạn tiêu thụ. Sử dụng ứng dụng theo dõi thức ăn bạn đã tiêu thụ. Ghi nhật ký ăn uống


Mụn có thể xuất hiện vì nhiều nguyên nhân, từ nội tiết tố đến môi trường bên ngoài. Nếu không thể tự mình kiểm soát các yếu tố này, bạn hãy đến gặp bác sĩ da liễu. Họ có thể giúp bạn lập phác đồ điều trị mụn một cách toàn diện, trong đó có thể bao gồm chế độ ăn và lối sống, quy trình chăm sóc da và/hoặc thuốc trị mụn. Bác sĩ là người duy nhất có thể kê toa thuốc hàm lượng cao nếu các loại thuốc không kê toa và liệu pháp tại nhà không công hiệu. Việc rửa mặt hàng ngày sẽ giúp loại bỏ da chết, bã nhờn và vi khuẩn gây mụn. Bạn hãy tìm loại sữa rửa mặt có công thức dành cho da dễ nổi mụn. Bác sĩ có thể cho bạn lời khuyên về loại sữa rửa mặt phù hợp với bạn. Bạn nên rửa mặt mỗi ngày 1-2 lần. Nếu có trang điểm, bạn cần rửa mặt vào cuối ngày để làm sạch mỹ phẩm trên mặt. Cố gắng đừng rửa quá nhiều, vì điều này thực ra có thể kích thích nổi mụn. Đừng chà quá mạnh trên da hoặc dùng các vật liệu nhám ráp như xơ mướp hoặc khăn mặt để rửa mặt. Rửa mặt bằng tay hoặc cọ rửa mặt là phù hợp nhất. Khi lau khô mặt, bạn nên dùng khăn thấm nhẹ. Dùng miếng bông gòn thoa toner lên toàn bộ da mặt. Toner sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn hoặc mỹ phẩm trên da và cân bằng độ pH của da. Toner còn có tác dụng thu nhỏ lỗ chân lông. Bạn có thể tìm mua toner tại hiệu thuốc hoặc các cửa hàng mỹ phẩm. Sau khi rửa mặt, bạn nên thoa kem, gel hoặc lotion dưỡng ẩm. Việc này giúp bù lại độ ẩm tự nhiên bị mất trong quá trình rửa mặt. Ngay cả khi da của bạn thuộc loại da dầu hoặc dễ nổi mụn, các sản phẩm dưỡng ẩm vẫn giúp giảm lượng dầu và bã nhờn do da tiết ra và hạn chế nổi mụn. Trên thị trường có vô vàn các sản phẩm dưỡng ẩm khác nhau, vì vậy có thể bạn phải thử nghiệm đôi chút để tìm được đúng loại phù hợp. Hãy tìm sản phẩm dưỡng ẩm có công thức phù hợp với loại da của bạn (da dầu, da hỗn hợp, v.v…) để có kết quả tốt nhất. Nếu có da dễ nổi mụn, bạn nên tìm loại sản phẩm non-comedogenic (không làm bít tắc lỗ chân lông). Sản phẩm này có công thức đặc biệt để không bít lỗ chân lông. Kem dưỡng ẩm sẽ giúp giữ ẩm cho da, nhưng bạn có thể làm nhiều hơn thế. Một số bước hiệu quả nhất là chăm sóc phòng ngừa (bao gồm hạn chế tiếp xúc với không khí khô và lạnh), tránh tiếp xúc lâu với nước nóng hoặc nước chứa clo, và tránh các sản phẩm chăm sóc da chứa cồn. Bạn cũng nên đảm bảo cung cấp nước cho cơ thể cả bên trong lẫn bên ngoài. Nhiều bác sĩ khuyến nghị nam giới nên uống ít nhất 3 lít (13 cốc) nước mỗi ngày, và nữ giới uống 2,2 lít (9 cốc). Dùng nước xịt khoáng cho da mặt trong ngày để cung cấp nước cho da từ bên ngoài. Nếu sống trong vùng khí hậu khô, có lẽ bạn cũng muốn sử dụng cả máy tạo ẩm để chăm sóc da. Mặc dù vẫn còn được tiếp tục nghiên cứu, nhưng một số vitamin được biết là có tác dụng giúp chống viêm và duy trì làn da khỏe mạnh. Các vitamin thông thường được cho là có thể giúp cho da khỏe mạnh bao gồm:  Vitamin A. Vitamin A là một chất chống ô xy hóa, nghĩa là nó giúp hạn chế các phân tử gây hại gọi là gốc tự do. Các gốc tự do có thể gây hại cho các tế bào da và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Các thức ăn giàu vitamin A bao gồm cà rốt, khoai lang, rau bó xôi, bí, mơ và dưa vàng.  Vitamin C. Vitamin C cần thiết cho quá trình sản sinh collagen, khối xây dựng của da. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin C cũng có tác dụng kháng viêm. Các thực phẩm giàu vitamin C gồm ổi, hoa quả họ cam quýt, cải xoăn, bông cải xanh, kiwi và dâu tây. Tẩy tế bào chết là quá trình loại bỏ các tế bào da cũ, chết ở lớp ngoài cùng của da. Việc tẩy tế bào chết mỗi tuần 1-2 lần giúp loại bỏ các tế bào chết vốn cuối cùng sẽ tích tụ trong mụn, đồng thời kích thích sự luân chuyển tế bào, giúp da sáng và khỏe mạnh. Bạn nên tẩy tế bào chết sau khi rửa da nhưng trước khi thoa toner. Các sản phẩm cơ học như sữa rửa mặt tẩy tế bào chết và sản phẩm hóa học như khăn ướt enzyme đều có bán rộng rãi. Tuy nhiên, nếu bạn có da dễ nổi mụn, nhạy cảm hoặc da lão hóa, bạn nên chọn sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học, vì vật liệu chà xát có thể gây kích ứng, thậm chí làm tổn thương da. Nếu có da dầu hoặc dễ nổi mụn, có lẽ bạn nên tẩy tế bào chết mỗi tuần 2-3 lần.

Abstract: Đến gặp bác sĩ da liễu nếu bạn thường xuyên bị nổi mụn. Rửa mặt hàng ngày bằng sữa rửa mặt chất lượng tốt. Sử dụng toner (nước cân bằng da) sau khi rửa mặt. Dưỡng ẩm da mặt hàng ngày. Cung cấp nước cho da. Nạp đủ vitamin cần thiết. Tẩy tế bào chết hàng tuần.


Thực hành những điều sẽ nói với bạn trai khi chia tay là một ý hay. Điều này sẽ giúp bạn suy nghĩ thấu đáo để tìm ra cách tốt nhất khi thể hiện mình. Việc này có thể rất khó khăn khi bạn là nạn nhân trong mối quan hệ kiểm soát. Nhưng bạn xứng đáng được lắng nghe và tôn trọng. Thông thường nói lời chia tay một người bằng cách trực tiếp gặp mặt là tốt nhất. Tuy nhiên trong mối quan hệ có tính bạo hành, bạn nên cẩn thận lường trước phản ứng của bạn trai. Nếu nghĩ rằng anh ta sẽ không hung bạo thì bạn có thể nói chuyện trực tiếp. Có lẽ bạn cần chọn nơi công cộng để anh ta không thể hành hung hoặc đập phá đồ đạc của bạn. Nếu nghĩ rằng anh ta sẽ giở bạo lực, bạn nên lặng lẽ rời khỏi nơi đó mà không cần trực tiếp giải thích. Bạn có thể để lại lời nhắn nếu cảm thấy cần thiết. Nếu bạn có con cái hoặc thú cưng, hãy đưa trẻ và thú cưng đi cùng. Nếu bạn lo lắng cho sự an toàn của mình, hãy đi cùng một người bạn thân. Người bạn này có thể làm chứng và hỗ trợ bạn. Bạn có thể tận dụng cơ hội này để cho anh ta biết tính chiếm hữu của anh ta khiến bạn cảm thấy thế nào. Quả quyết nói ra điều mà bạn cần trong một mối quan hệ lành mạnh. Nói với anh ta rằng mối quan hệ này không đáp ứng được nhu cầu của bạn và bạn sẽ ra đi. Bạn có thể dùng dẫn chứng cụ thể cho thấy anh ta đã không tôn trọng bạn, cô lập bạn và kiểm soát bạn như thế nào. Bạn nên hiểu rằng bạn trai của bạn có thể sẽ không nghe bạn giải thích. Anh ta có thể rất đề phòng. Anh ta cũng có thể trở nên hung bạo hoặc biện bạch, hoặc chỉ phớt lờ. Hãy dựa vào thế mạnh của bạn và làm điều tốt nhất cho mình. Bạn trai của bạn có thể năn nỉ bạn ở lại và tha lỗi cho anh ta. Nhưng bạn nên cảnh giác cao độ với những lời hứa hẹn thay đổi đó. Bạo hành có thể "quay vòng", có một thời kỳ yên ắng, tiếp theo là leo thang, và sau đó là tấn công. Sau đợt tấn công, một chu kỳ mới lại bắt đầu. Nếu bạn đã quyết định cắt đứt mối quan hệ, quan trọng hơn hết là lắng nghe bản thân mình. Hãy bỏ qua những lời xin lỗi và nài nỉ của anh ta. Nếu anh ta đe dọa sẽ tự làm hại mình khi bạn rời bỏ, bạn cứ mặc kệ anh ta. Anh ta phải chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Anh ta đang dùng sự day dứt để cố lừa bạn ở lại. Bạn cần ưu tiên đảm bảo cho sự an toàn của mình. Nếu đối phương trở nên hung hăng, bạn hãy gọi ngay 911. Gọi 911 là để đảm bảo ngăn chặn bạo hành thể xác nếu có. Nhờ đó bạn cũng có thể đảm bảo an toàn khi bạn và con rời khỏi nhà. Ở Vệt Nam, bạn có thể gọi số 113 (lực lượng cảnh sát phản ứng nhanh). Báo với cảnh sát những hành vi bạo lực thể xác mà bạn đã chịu đựng. Mô tả chi tiết những gì đã xảy ra và cho họ thấy vết thương trên cơ thể. Nộp cho cảnh sát ảnh chụp vết thương ngay lúc đó và vết bầm tím xuất hiện vào ngày hôm sau. Những tấm ảnh này có thể được dùng khi ra tòa. Hỏi tên và số hiệu của các nhân viên cảnh sát. Lấy số hồ sơ vụ việc để phòng trường hợp bạn cần bản sao báo cáo. Cảnh sát có thể bắt giữ bạn trai của bạn nếu họ xác định rằng bạn không an toàn. Liệt kê tất cả những nơi bạn có thể đến. Nghĩ đến bạn bè hoặc người thân của bạn mà anh ta không biết. Xác định vị trí một nhà tạm lánh. Nhà tạm lánh thường được các tổ chức phi lợi nhuận tài trợ. Chúng ở một địa điểm bí mật và luôn sẵn sàng 24/24, do đó bạn có thể trốn đi khi bạn trai bạn đang ngủ, nếu cần thiết. Ở đó người ta có thể giúp bạn phối hợp với các dịch vụ xã hội của chính phủ xin phúc lợi để bạn bắt đầu lại. Họ cũng có thể giúp bạn xin lệnh bảo vệ, và nhiều nơi còn cung cấp các dịch vụ tư vấn. Người đó có thể tiếp tục cố liên lạc với bạn bằng điện thoại, qua mạng xã hội, hoặc thậm chí gặp mặt. Bạn đừng trả lời tin nhắn của anh ta. Xóa số điện thoại của anh ta. Gỡ bỏ tên anh ta trong danh sách bạn bè trên mạng xã hội. Có thể bạn cũng cần đổi số điện thoại. Nếu cảm thấy như anh ta đang theo dõi hay dò xét, bạn hãy thay đổi lịch trình hàng ngày. Đi học hay đi làm vào giờ khác và đi đường khác. Nếu cảm thấy không an toàn, bạn nên cân nhắc xin lệnh bảo vệ. Lệnh bảo vệ (PPO) được ban hành bởi Tòa án Lưu động thuộc khu vực bạn sinh sống. PPO cho bạn quyền hợp pháp được bảo vệ khỏi người quấy rối, theo dõi hoặc đe dọa bạn. Lệnh bảo vệ sẽ cấm người đó đến gần nhà ở hoặc nơi làm việc của bạn. Ghi chép chi tiết về mọi liên lạc mà anh ta thực hiện. Nếu bạn trai của bạn vẫn tiếp tục liên lạc hoặc theo dõi bạn, hãy ghi lại thời gian địa điểm và chi tiết sự việc xảy ra. Ghi chú này có thể được dùng để xin lệnh bảo vệ nếu bạn thấy cần.

Abstract: Sắp xếp những điều bạn sẽ nói. Chọn thời gian và địa điểm. Đi cùng một người nào đó. Mô tả lại cảm giác của bạn trước những hành vi của anh ta. Đề phòng phản ứng của anh ta. Đừng để ý đến những lời xin lỗi. Nếu sống ở Mỹ, bạn hãy gọi số 911 khi cảm thấy không an toàn. Tìm nơi trú ẩn an toàn. Không trả lời tin nhắn của bạn trai cũ. Xin lệnh bảo vệ nếu thấy cần thiết.


Mặc dù bạn không muốn kích động một cuộc đối đầu giận dữ, nhưng bạn cũng không cần làm bao cát cho người kia trút giận. Hành vi hung hăng thụ động có thể gây tổn hại và cũng là một dạng bạo hành. Bạn có quyền vạch ranh giới. Một trong những sai lầm lớn nhất người ta hay mắc phải là quá khoan dung. Một khi đã nhượng bộ hành vi hung hăng thụ động, bạn đã đánh mất quyền lựa chọn của mình. Nói cho cùng, đây là sự đấu tranh quyền lực. Bạn có thể duy trì sự tích cực và bình tĩnh, trong khi vẫn mạnh mẽ và quả quyết để tỏ ra mình sẵn sàng đến mức nào. Theo đến cùng các giới hạn bạn đã đặt ra. Tỏ rõ rằng bạn sẽ không chấp nhận bị đối xử bất công. Nếu người đó liên tục đến muộn và điều đó khiến bạn phiền lòng, bạn hãy nói rõ rằng lần sau nếu cô ấy còn đến muộn khi hẹn xem phim với bạn, bạn sẽ đi xem phim mà không cần cô ấy. Đó là một cách để cho thấy bạn sẽ không trả giá cho hành vi của người đó. Cách tốt nhất để đối phó với kiểu giận dữ này là phát hiện mọi sự thay đổi càng sớm càng tốt. Và cách tốt nhất để làm điều này là tìm được nguồn gốc của cơn giận. Nếu người đó không phải tuýp người hay tỏ ra giận dữ, bạn hãy nói chuyện với một người đủ thân thiết với họ để có thể hỏi điều gì khiến họ tức giận, và những dấu hiệu nhỏ nào cho thấy họ đang giận dữ. Suy nghĩ sâu hơn, và trung thực đánh giá điều gì có thể dẫn đến sự hung hăng thụ động. Hành vi hung hăng thụ động thường là biểu hiện của một nguyên nhân khác. Có kiểu giao tiếp hung hăng, có kiểu giao tiếp thụ động, và có kiểu giao tiếp hung hăng - thụ động. Tất cả các kiểu giao tiếp đó đều không đem lại hiệu quả như kiểu giao tiếp quyết đoán. Giao tiếp quyết đoán nghĩa là tỏ ra quả quyết và không bị động, nhưng tôn trọng. Tỏ ra tự tin, hợp tác và diễn đạt rằng bạn muốn giải quyết vấn đề sao cho hai bên cùng có lợi. Điều quan trọng là lắng nghe và không chen vào những lời buộc tội hoặc đổ lỗi trong cuộc đối thoại. Xem xét và công nhận quan điểm của đối phương. Tôn trọng cảm giác của họ, dù cho bạn nghĩ đó là sai. Nếu người đó thường xuyên có hành vi hung hăng thụ động đối với bạn, thì đó là lý do hoàn toàn xác đáng để bạn tránh họ. Bạn phải đặt hạnh phúc của mình lên trên. Tìm cách hạn chế thời gian tiếp xúc với người đó, và cố gắng chỉ tương tác với họ khi bạn đang ở giữa những người khác. Tránh tương tác khi chỉ có mặt hai người. Nếu người đó chẳng đem lại điều gì đáng kể ngoài năng lượng tiêu cực, bạn hãy tự hỏi rằng liệu mối quan hệ này có đáng giữ lại trong cuộc đời của bạn không. Không kể với người hung hăng thụ động những thông tin cá nhân, những tình cảm và suy nghĩ của bạn. Họ có thể hỏi về cuộc sống của bạn với vẻ vô tư hoặc quan tâm chân thành. Bạn có thể trả lời những câu hỏi đó, nhưng tránh đưa ra những thông tin chi tiết. Nên nói ngắn gọn và chung chung, nhưng cần thân thiện. Tránh các chủ đề nhạy cảm hoặc tiết lộ điểm yếu của bạn. Những người hung hăng thụ động thường nhớ những điều bạn đã nói với họ, đôi khi là những điều rất nhỏ nhặt, và rồi sau đó họ tìm cách sử dụng những thông tin đó chống lại bạn. Đó phải là một bên thứ ba khách quan, bất kể là người đại diện nhân sự, người thân trong gia đình (nhưng khách quan), hoặc thậm chí là một người bạn chung. Điều quan trọng là chọn ai đó mà người hung hăng thụ động cũng có thể tin cậy. Trước khi gặp người trung gian, bạn nên cho họ biết những lo lắng của mình. Cố gắng nhìn từ góc độ của người khác và hiểu nguyên nhân khiến họ giận dữ. Đừng khó chịu và đừng để ý đến thái độ hung hăng thụ động của họ, cho dù bạn đang cố gắng giúp họ. Khi một mình đối mặt với người đó, bạn có thể nghe họ nói "Thoải mái đi, tôi chỉ đùa thôi" hoặc "Anh cứ quan trọng hóa vấn đề". Đó là lý do tại sao sự can thiệp của bên thứ ba có thể hiệu quả hơn. Người hung hăng thụ động thường hành động ngấm ngầm, do đó hầu như họ sẽ phản kháng khi bị chất vấn về hành vi của mình. Phủ nhận, viện cớ và hướng mũi nhọn vào người khác chỉ là một vài cách trả đũa của họ. Cho dù họ có nói gì, hãy tuyên bố rằng bạn sẵn sàng bước tới. Điều quan trọng là bạn cần đưa ra một hoặc nhiều hậu quả mạnh mẽ để buộc người hung hăng thụ động phải xem xét lại hành vi của họ. Khả năng xác định và quyết đoán khi đặt ra hậu quả là một trong những kỹ năng mạnh mẽ nhất mà chúng ta có thể dùng để "hạ bệ" một người hung hăng thụ động. Nếu được diễn đạt một cách rành mạch, hậu quả đặt ra sẽ dừng hành động của người khó chịu kia và buộc họ phải chuyển thái độ từ cản trở sang hợp tác. Trong lĩnh vực tâm lý hành vi, củng cố là một việc bạn thực hiện hoặc đối xử với một người sau khi họ biểu hiện một hành vi nào đó. Mục đích của sự củng cố là cải thiện hành vi đó. Điều này đồng nghĩa với việc thưởng cho hành vi tốt mà bạn muốn họ tiếp tục phát huy và ra hình phạt đối với hành vi xấu mà bạn muốn loại trừ. Sự củng cố tích cực không dễ thực hiện, bởi vì hành vi xấu dễ nhận thấy hơn hành vi tốt. Bạn cần có cái nhìn bao quát để tìm thấy hành vi tốt và tận dụng mọi cơ hội để khuyến khích hành vi đó. Ví dụ, nếu người hung hăng thụ động tỏ ra cởi mở và trung thực về cảm giác của họ - "Tôi cảm thấy như anh cố tình đối xử tệ với tôi!" – đó là điều tốt! Bạn hãy củng cố hành vi này bằng cách nói "Cảm ơn anh đã cho tôi biết anh cảm thấy thế nào. Tôi thực sự cảm kích điều đó". Điều này sẽ hướng sự chú ý tích cực về hành vi tốt là truyền đạt cảm giác của họ. Từ đó bạn có thể mở đầu cuộc đối thoại.

Abstract: Đặt giới hạn cho người hung hăng thụ động. Tìm ra và xử lý gốc rễ của vấn đề. Thực hành giao tiếp một cách quyết đoán. Quyết định khi nào nên hoàn toàn tránh người đó. Không cho người đó biết nhiều thông tin về mình khiến họ có thể sử dụng để chống lại bạn. Cầu viện sự giúp đỡ của người trung gian hoặc người phân xử. Nói rõ những hậu quả nếu họ tiếp tục hành vi đó. Củng cố hành vi tốt/phù hợp.