Tùy vào việc là TV chuẩn hay TV HD, TV của bạn sẽ được trang bị một số loại cổng video đầu vào nhất định. Cổng video đầu vào thường được bố trí ở mặt sau của TV. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nó cũng có thể nằm ở một bên. TV chuẩn có cổng AV hoặc cổng S-video. Tuy nhiên, màn hình hiển thị sẽ không sắc nét như trên màn hình máy tính thông thường.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet1.jpg\/v4-459px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet1.jpg\/v4-759px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} TV HD có thể sẽ được trang bị cổng VGA, DVI hoặc HDMI. Kết nối VGA cung cấp tín hiệu tương tự, trong lúc kết nối DVI và HDMI cung cấp tín hiệu số với chất lượng cao hơn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet2.jpg\/v4-459px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet2.jpg\/v4-759px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Nếu có nhiều sự lựa chọn (chẳng hạn như VGA, S-video và HDMI), hãy sử dụng kết nối có chất lượng cao nhất. HDMI là chuẩn dành cho laptop và TV HD đời mới hơn. Do đó, nó đem lại chất lượng cao nhất cũng như đòi hỏi ít điều chỉnh trong thiết lập nhất. Nếu cổng video đầu ra trên laptop cùng loại với cổng đầu vào của TV, hãy dùng cáp có cùng loại đầu nối ở mỗi đầu.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet1.jpg\/v4-459px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet1.jpg\/v4-759px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Nếu cổng đầu ra của laptop khác cổng đầu vào của TV, bạn sẽ cần đến cáp chuyển đổi. Thiết bị chuyển đổi được dùng để chuyển định dạng DVI sang HDMI hoặc VGA sang AV. Bạn cũng có thể dùng cáp chuyển đổi để nối cổng USB trên máy tính với cổng HDMI trên TV nếu laptop không có cổng HDMI. Thiết bị chuyển đổi thường dẫn đến hao hụt trong chất lượng hình ảnh, đặc biệt là với tín hiệu sóng. Do đó, nếu có thể, đừng dùng chúng.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet2.jpg\/v4-459px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet2.jpg\/v4-759px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Dù cáp HDMI có thương hiệu thường được làm giá rất cao nhưng gần như mọi loại cáp HDMI đều có khả năng gửi tín hiệu đến TV mà không làm suy giảm chất lượng. Trong lúc một số máy tính và TV HD cho phép nối laptop với bộ phận âm thanh và hình ảnh của TV chỉ bằng một sợi cáp, hầu hết đều cần cáp hình ảnh và âm thanh riêng. Nếu nối laptop với TV thông qua cổng HDMI, bạn không cần đến cáp âm thanh bởi HDMI truyền cả tín hiệu âm thanh lẫn hình ảnh. Mọi loại kết nối khác đều cần cáp âm thanh riêng.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet1.jpg\/v4-459px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet1.jpg\/v4-759px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Cổng âm thanh đầu ra của laptop là giắc cắm 3,5 mm được đánh dấu bằng biểu tượng tai nghe. Bạn có thể nối cáp âm thanh từ đây đến giắc cắm âm thanh đầu vào của TV (nếu có) hoặc bộ loa ngoài (nếu TV không có giắc cắm âm thanh đầu vào).  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet2.jpg\/v4-459px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet2.jpg\/v4-759px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Khi nối cáp âm thanh, đảm bảo rằng bạn đã nối tới cổng âm thanh tương ứng với cổng video đầu vào.

Abstract: Xác định loại cổng video đầu vào của TV. Dùng cáp video phù hợp để nối laptop và TV. Nếu cần thiết, hãy dùng thêm cáp âm thanh.


Tự hỏi bản thân một vài câu hỏi như sau trước khi di chuyển ổ mèo sơ sinh: Liệu chỗ mới có đủ kín đáo để mèo mẹ không di chuyển ổ mèo? Liệu chỗ đó có khoảng trống cho mèo mẹ nằm? Liệu có thêm một khoảng trống an toàn (nằm cách ổ mèo một chút) để đặt nước và bát đựng thức ăn cho mèo? Chỗ được lựa chọn phải là một nơi yên ắng. Nghĩa là chỗ này phải cách xa nơi phát ra âm thanh lớn trong căn nhà, cách xa TV, điện thoại và radio để mèo không nghe thấy. Chỗ mới không bị gió lùa và nếu trời lạnh hoặc có điều hòa thì cần điều chỉnh nhiệt độ sao cho phù hợp: nằm trong khoảng từ 24 đến 27 độ C là lý tưởng. Có thể kể đến một số chỗ thích hợp như tủ trong phòng khách hoặc phòng ngủ ít khi sử dụng. Bạn cũng có thể lựa chọn một góc yên tĩnh trong phòng giặt đồ hoặc phòng khách. Tầng hầm khô ráo và ấm áp cũng là một địa điểm lý tưởng để làm ổ mèo sơ sinh mới. Một hộp bìa cứng có chiều dài và chiều rộng vừa vặn với mèo mẹ có thể trở thành ổ mèo thích hợp. Giỏ đựng đồ cũng có thể được sử dụng làm ổ mèo nếu có chiều rộng các lỗ hở nhỏ hơn 3 cm. Nếu rộng hơn, mèo sơ sinh có thể bị trượt qua, bị thương hoặc bị lạnh. Đặt những thứ đó tại một nơi yên tĩnh rồi để sẵn ổ, bát thức ăn và nước uống. Bạn cần khiến nơi đó lôi cuốn mèo mẹ đúng như mong muốn tạo ra một ổ an toàn và ấm áp cho mèo sơ sinh của bạn.

Abstract: Lựa chọn ổ mới cho mèo mẹ và mèo con. Làm ổ mới sau khi lựa chọn vị trí. Lót ổ mèo bằng quần áo bỏ đi, chăn hoặc khăn dày và sạch.


Rất nhiều người thường đi làm vào buổi sáng sau khi uống cà phê hoặc ăn sáng. Nếu bạn muốn nhịn đại tiện trong khi đang làm việc, hãy cố gắng dậy sớm và ăn sáng ở nhà. Như vậy bạn có thể sử dụng nhà vệ sinh ở nhà một cách thoải mái trước khi đi làm. Bánh mì là loại thực phẩm ít chất xơ, đặc biệt là bánh mì trắng. Ăn bánh mì sẽ hữu ích khi bạn bị tiêu chảy, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều vì chúng cũng có thể khiến bạn bị táo bón. Việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ sẽ khiến bạn nhanh có nhu cầu đi đại tiện, vậy nên nếu muốn làm chậm quá trình này, hãy tránh các loại thực phẩm như bánh mì nguyên cám. Bánh mì trắng có hàm lượng chất xơ thấp vì không được làm từ bột mì nguyên cám. Nếu bạn phải vào nhà vệ sinh quá thường xuyên thì tốt nhất nên tránh các loại đồ uống có cồn vì chúng có thể gây tiêu chảy, đầy bụng và sẽ khiến bạn càng phải đi ngoài nhiều hơn. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm các loại quả, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ trong các loại thực phẩm này có thể kích thích nhu động ruột, do vậy khi đang cố gắng nín đại tiện thì bạn nên hạn chế tiêu thụ chúng ở mức tối đa. Nhớ rằng đây chỉ là giải pháp tạm thời. Nhìn chung, thực phẩm có chất xơ rất tốt cho cơ thể và chúng còn giúp bạn không bị táo bón. Thực tế thì chứng táo bón cũng có thể khiến bạn khó nín đại tiện. Cafein thường khiến bạn có nhu cầu đi đại tiện. Dù không phải ai cũng bị tác dụng này ảnh hưởng, nhưng nếu bạn là một trong số những người nhạy cảm thì tốt nhất là nên tránh uống đồ uống có quá nhiều cafein, chẳng hạn như cà phê, nước chè, nước tăng lực hoặc soda. Với nhiều người, thực phẩm làm từ sữa có thể khiến họ bị táo bón, đây là tình trạng khá thường gặp. Tuy nhiên, với những người hơi khó dung nạp thì thực phẩm làm từ sữa lại dễ khiến họ bị tiêu chảy. Vậy nên tốt hơn là bạn nên tránh loại thực phẩm này nếu đang gặp vấn đề với việc đại tiện.

Abstract: Sắp xếp thời gian biểu để không có nhu cầu đi đại tiện vào thời điểm không phù hợp. Ăn bánh mì để giúp giảm nhu động ruột. Không uống rượu nếu gặp vấn đề với việc đại tiện. Tránh các loại thực phẩm giàu chất xơ khi có nhu cầu đi đại tiện. Tránh các loại đồ uống có chứa cafein. Tránh các loại thực phẩm làm từ sữa.


Trước khi bạn có thể xử lí chúng một cách hiệu quả thì cần chắc chắn rằng mình bị cảm cúm. Triệu chứng của cảm cúm cũng giống như cảm lạnh thông thường, nhưng nó xảy ra nhanh và nghiêm trọng hơn. Bệnh có thể kéo dài 2-3 tuần. Sau đây là những triệu chứng của bệnh cảm cúm: Ho, thường nghiêm trọng Viêm họng Sốt trên 38C Nhức đầu, đau nhức cơ thể Chảy nước mũi, nghẹt mũi Ớn lạnh và đổ mồ hôi Mệt mỏi, suy nhược Khó thở Ăn không ngon Buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy (thường gặp ở trẻ nhỏ) Cả hai đều có triệu chứng tương tự nhau nhưng bệnh cảm lạnh diễn biến chậm hơn và đi theo một phác độ của sự leo thang rồi khỏi dần. Triệu chứng của cảm lạnh thường kéo dài ít hơn một hoặc hai tuần và bao gồm: Ho nhẹ Sốt nhẹ, có thể không sốt Nhức đầu hoặc ê ẩm trong người Khó thở Chảy nước mũi, nghẹt mũi Ngứa cổ họng hay đau họng Hắt xì Chảy nước mắt Mệt mỏi, có thể không mệt. Thật ra "cúm dạ dày" mà người ta thường gọi không phải là cúm, đó chỉ là bệnh viêm dạ dày do vi-rút. Cúm ảnh hưởng đến hệ hô hấp của bạn còn "cúm dạ dày" chỉ tác động vào đường ruột và bệnh này không quá nghiêm trọng. Triệu chứng thường thấy của bệnh viêm dạ dày, ruột do vi-rút bao gồm: Tiêu chảy Chuột rút và đau ở bụng Đầy hơi Buồn nôn hoặc nôn mửa Đau đầu nhẹ, không thường xuyên, nhức mỏi cơ thể Sốt nhẹ Các triệu chứng của viêm dạ dày, ruột do vi-rút thường chỉ kéo dài một đến hai ngày, nhưng cũng có khi lên tới 10 ngày. Trong trường hợp nặng, bệnh cúm có thể gây mất nước hoặc các triệu chứng nghiêm trọng cần phải nhập viện gấp. Bạn hoặc con mình nên được đưa đi cấp cứu nếu thấy xuất hiện những triệu chứng sau: Hơi thở ngắn hay khó thở Đau ngực, thấy nặng nơi lồng ngực Ói mửa liên tục, dữ dội Chóng mặt hoặc lẩn thẩn Da xanh xao, môi tím tái Động kinh Dấu hiệu của sự mất nước (ví dụ: da khô, lịm đi, mắt trũng sâu, đi tiểu ít hoặc nước tiểu có màu đậm) Đau đầu nặng, đau hoặc cứng cơ vùng cổ Các triệu chứng giống với bệnh cúm nhưng thuyên giảm dần, sau đó trở lại với mức độ nghiêm trọng hơn

Abstract: Nhận ra những triệu chứng của bệnh. Phân biệt giữa cúm và cảm lạnh. Phân biệt giữa cảm cúm và "cúm dạ dày". Biết khi nào thì nên chuyển đến trung tâm y tế khẩn cấp.


Đau lưng trên thường do các thao tác lặp đi lặp lại khi làm việc gây ra, hoặc do chấn thương nhẹ khi chơi thể thao hay tập thể dục với cường độ cao. Giải pháp ban đầu là tạm ngừng hoạt động nào có thể là nguyên nhân gây ra căng cơ, đồng thời nghỉ ngơi vài ngày. Nếu vấn đề này liên quan đến công việc, hãy trao đổi với quản lý của bạn để được chuyển sang một công việc khác, hoặc cải tiến thiết kế của khu vực làm việc. Nếu cơn đau liên quan đến việc tập thể dục thì có lẽ là do cường độ tập quá cao hoặc tư thế tập không đúng. Trong trường hợp này, bạn nên nhờ huấn luyện viên hay chuyên gia trị liệu thể thao tư vấn. Nằm nghỉ hoàn toàn trên giường đối với bất kì loại đau lưng nào không phải là ý tưởng hay, vì bạn cần vận động chút ít (dù chỉ là tản bộ thư giãn) để thúc đẩy tuần hoàn máu giúp chấn thương mau lành. Duy trì tư thế đúng khi đứng hay ngồi tại chỗ làm việc và ở nhà. Ngồi thẳng lưng, không khom lưng hay nghiêng quá nhiều về một bên. Xem xét điều kiện khi ngủ. Nệm quá mềm hay gối quá dày có thể góp phần gây đau lưng trên. Tránh nằm ngủ sấp mặt vì nó khiến đầu và cổ bị vặn khiến tình trạng đau lưng nặng thêm. Các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, naproxen hay aspirin có thể là cách điều trị tạm thời để giảm đau hay viêm ở lưng trên. Nhớ rằng các thuốc này buộc dạ dày, thận và gan phải làm việc vất vả hơn, vì vậy tốt nhất là không sử dụng nhiều hơn 2 tuần liên tục. Liều lượng cho người lớn thường là 200 - 400 mg, uống thuốc sau mỗi 4-6 giờ. Mặt khác, bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê toa như acetaminophen (Tylenol) hay thuốc giãn cơ (như cyclobenzaprine) để điều trị đau lưng trên, nhưng đừng bao giờ uống cùng với thuốc NSAID. Bạn không nên uống bất kì thuốc nào khi bụng đói, vì chúng có thể gây kích ứng thành dạ dày và tăng rủi ro loét dạ dày. Chườm lạnh là cách điều trị hiệu quả đối với hầu hết các chấn thương cơ xương nhẹ, bao gồm cả đau lưng trên. Liệu pháp lạnh hiệu quả nhất đối với các chấn thương cấp tính (chấn thương xảy ra trong vòng 48 giờ). Liệu pháp lạnh nên áp dụng cho chỗ đau ở lưng trên để giảm sưng và đau. Bạn nên chườm lạnh 20 phút sau mỗi 2-3 giờ trong vài ngày, sau đó giảm tần suất khi cơn đau và sưng giảm dần. Ép túi nước đá vào lưng bằng băng đàn hồi quấn xung quanh để giúp kiểm soát tình trạng viêm. Luôn quấn túi nước đá hay túi gel đông lạnh trong khăn tắm để da không bị bỏng lạnh. Liệu pháp ngâm lưng trong bồn nước ấm với muối Epsom có thể giảm đau và sưng đáng kể, đặc biệt khi cơn đau do căng cơ gây ra. Magiê trong muối sẽ giúp cơ thả lỏng. Đừng để nước quá nóng (để tránh bị bỏng) và đừng ngâm mình trong nước lâu hơn 30 phút vì nước muối sẽ hút nước từ cơ thể và khiến bạn mất nước. Nếu lưng trên bị sưng thì bạn nên ngâm mình trong nước muối ấm, sau đó chườm lạnh đến khi lưng cảm thấy tê (khoảng 15 phút). Động tác kéo giãn vùng lưng bị đau hay sưng có thể giúp giải quyết vấn đề, đặc biệt khi tình trạng đau lưng mới chỉ xuất hiện gần đây. Thực hiện chậm và đều, hít thở sâu trong khi giãn cơ. Nói chung, bạn nên giữ các động tác giãn cơ khoảng 30 giây và lặp lại 3 - 5 lần mỗi ngày. Quỳ trên mặt nệm, mông đặt trên lòng bàn chân. Sau đó cúi gập người về trước tại eo, rướn hai bàn tay tối đa về phía trước, đồng thời cố gắng chạm mũi xuống sàn. Thử làm động tác giãn cơ trám to ở lối ra vào. Hai bàn tay tì vào hai bên khung cửa ra vào ở vị trí cao quá đầu và nhẹ nhàng ngả người ra phía trước đến khi cảm thấy giãn cơ trước hai vai. Trong tư thế đứng, bạn đặt hai bàn tay sau đầu và từ từ đẩy đầu về phía sau trong khi ưỡn cong hoặc kéo dài cột sống sao cho bụng đẩy ra ngoài. Trong tư thế đứng với hai bàn chân mở rộng ngang vai (để giữ thăng bằng và vững vàng), bạn đặt hai cánh tay phía trước người, gập khuỷu tay, và xoay thân trên tối đa sang một hướng, sau đó vài giây xoay thân trên sang hướng ngược lại. Toàn bộ động tác phải được thực hiện một cách có kiểm soát. Lăn người trên con lăn xốp là cách tốt để mát xa lưng và có thể giải tỏa tình trạng khó chịu ở độ nhẹ đến trung bình, đặc biệt ở lưng trên (ngang tầm ngực). Con lăn xốp thường được sử dụng trong vật lý trị liệu, yoga và pilates. Mua một con lăn xốp tại cửa hàng thể thao hay siêu thị - chúng rất rẻ và hầu như không thể hỏng. Đặt con lăn xốp trên mặt đất, vuông góc với hướng bạn định nằm xuống. Nằm ngửa sao cho con lăn xốp nằm ngay dưới vai. Cơ thể bạn và con lăn phải tạo thành hình chữ "t". Đặt bàn chân phẳng trên sàn, gập đầu gối và nâng lưng dưới lên sao cho lưng lăn tới lui trên con lăn xốp. Sử dụng bàn chân di chuyển cơ thể trên con lăn, sao cho toàn bộ cột sống được mát xa (tối thiểu 10 phút). Lặp lại với số lần tùy theo nhu cầu, nhưng có thể bạn sẽ cảm thấy đau cơ hơn một chút sau lần đầu sử dụng con lăn xốp.

Abstract: Thay đổi hoặc tạm ngừng thói quen sinh hoạt thông thường. Uống thuốc NSAID không kê toa. Chườm lạnh cho lưng trên. Tắm bồn với muối Epsom. Nhẹ nhàng kéo giãn lưng trên. Sử dụng con lăn xốp.


Bác sĩ có thể tiêm kháng sinh vào tĩnh mạch hoặc hướng dẫn bạn uống thuốc kháng sinh trong quá trình trị liệu. Bạn cũng có thể được kê thuốc điều hòa đường huyết vì điều hòa đường huyết và kiểm soát chỉ số Glycemic ngắn hạn giúp thúc đẩy hiệu quả chữa bệnh và ngăn ngừa nhiễm trùng. Bạn nên thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ về sử dụng thuốc kháng sinh và các thuốc kê đơn khác trong khi điều trị hoại thư. Nếu xuất hiện các tác dụng phụ hoặc cảm thấy không cần dùng thuốc nữa, hãy gọi cho bác sĩ trước khi ngưng sử dụng. Không được ngưng dùng thuốc kháng sinh giữa chừng. Dùng thuốc không đủ liều sẽ không hiệu quả và khiến nhiễm trùng sau này khó điều trị hơn. Vết thương bị hoại tử mô, bị nhiễm bẩn hoặc sót các đường khâu cần được mở ổ trước khi hoàn tất các công đoạn khác. Bên cạnh đó, rửa vết thương là bước cực kỳ quan trọng, giúp loại bỏ vi khuẩn và chất lỏng bên trong.  Khi phẫu thuật mở ổ, bác sĩ sẽ sử dụng dao hoặc kéo để loại bỏ các mô bị hoại tử hoặc những mảnh vỡ không mong muốn. Mở ổ bằng enzym là sử dụng các tác nhân enzym khác nhau để xử lý vết thương. Liệu pháp oxy đôi khi có thể được sử dụng để thúc đẩy quá trình phục hồi của các mô bị tổn thương. Nếu điều trị theo phương pháp này, bạn sẽ được đưa vào một phòng đặc biệt đầy oxy. Nồng độ oxy trong phòng này sẽ cao hơn nhiều so với bên ngoài, do đó có thể thúc đẩy hiệu quả điều trị và thời gian phục hồi. Liệu pháp oxy có thể giúp chữa lành vết thương và giảm lượng mô cần được cắt bỏ. Liệu pháp oxy cũng rất hữu ích đối với tình trạng nhiễm trùng bên trong do "hoại thư khí" - loại hoại thư do trực khuẩn Clostridium gây ra và phát triển bên trong cơ thể. Các liệu pháp sinh học như liệu pháp ấu trùng được sử dụng trong điều trị viêm loét, viêm loét tĩnh mạch mãn tính, viêm loét do tiểu đường và các vết thương cấp tính và mãn tính khác. Ngày nay, các yếu tố tăng trưởng tái tổ hợp thuộc con người đang được xem là phương pháp điều trị tiềm năng cho các vết thương. Các yếu tố này bao gồm yếu tố tăng trưởng từ tiểu cầu, yếu tố tăng trưởng nguyên bào sợi và yếu tố kích thích hoạt hóa bạch cầu đa nhân trung tính-đại thực bào. Bác sĩ có thể khuyên bạn áp dụng một trong những phương pháp điều trị trên để thúc đẩy quá trình phục hồi. Bạn nên cố gắng thả lỏng khi thực hiện liệu pháp ấu trùng. Các ấu trùng vô trùng và được nuôi ở phòng thí nghiệm thường được sử dụng để điều trị hoại thư. Ấu trùng có thể ăn các mô chết nên sẽ được thả lên mô bị ảnh hưởng để ăn hết da chết. Liệu pháp này cũng giúp cơ thể tự phục hồi và ngăn ngừa nhiễm trùng. Bạn có thể được yêu cầu phẫu thuật để cắt bỏ mô bị ảnh hưởng ra khỏi cơ thể. Nếu không loại bỏ, hoại thư sẽ lây lan và gây nguy hiểm cho các phần còn lại của cơ thể, thậm chí là tử vong. Do đó, bác sĩ có thể cắt bỏ ngón tay, ngón chân, bàn chân hoặc cả chân và tay để điều trị hoại thư. Nên nhớ rằng ngay cả khi phẫu thuật mở động mạch và tái lập lưu lượng máu đến vùng bị ảnh hưởng thành công, bạn vẫn phải chịu cắt bỏ phần mô chết trong hầu hết các trường hợp. Các nguyên nhân gây hoại thư là tiểu đường, xơ vữa động mạch tay chân, bệnh động mạch ngoại biên, hút thuốc lá, chấn thương, béo phì và bệnh Raynaud. Bạn cần dùng thuốc hoặc phẫu thuật điều trị những bệnh này để phục hồi lưu lượng máu đến các mô bị ảnh hưởng cũng như cải thiện sức khỏe về sau. Hãy thảo luận các phương pháp điều trị với bác sĩ.

Abstract: Dùng thuốc kháng sinh và các thuốc khác theo hướng dẫn. Phẫu thuật mở ổ và rửa vết thương. Điều trị bằng liệu pháp oxy. Cân nhắc các liệu pháp khác. Thảo luận về việc cắt bỏ với bác sĩ. Điều trị bệnh gây hoại thư.


Viêm nang lông xuất hiện do bị kích ứng trong quá trình cạo lông, hoặc do thói quen cạo lông không sạch sẽ. Nếu bạn bị viêm nang lông ở chỗ da để râu hay bất kì nơi nào thường xuyên cạo, hãy tạm dừng cạo lông ở chỗ đó. Liên tục cạo chỉ gây kích ứng nhiều hơn và làm lây lan bệnh sang những nơi xung quanh. Nếu bạn buộc phải cạo thì cố gắng giảm kích ứng tối đa trên da. Bạn nên dùng dao cạo điện thay cho loại cầm tay thông thường, và cạo theo chiều mọc của lông, không cạo ngược lại. Nhớ vệ sinh dao cạo sạch sẽ mỗi lần dùng. Các ngón tay và tay là nơi vi khuẩn thường trú ngụ, chúng làm lây lan vi khuẩn từ nơi này sang nơi khác giống như máy bay vận chuyển hành khách. Mặc dù chỗ đó hay ngứa, nhói đau và nhức, bạn cố chịu đựng đừng gãi vào nó. Bạn nên xem đó là khu vực cấm tiếp xúc, chỉ sờ khi cần bôi xà phòng, thuốc hay đặt băng ép. Tác động cơ học khi quần áo liên tục chà lên da suốt ngày sẽ gây kích ứng và tiềm ẩn khả năng dẫn tới nhiễm trùng. Ngoài ra nhiễm trùng da cũng xảy ra khi quần áo bó không cho không khí tiếp xúc với da. Nếu bạn dễ bị viêm nang lông thì nên mặc quần áo mềm, rộng rãi để giảm thiểu rủi ro gây kích ứng da. Không để quần áo xung quanh chỗ nhiễm trùng bị ướt, vì quần áo ướt tăng khả năng dính vào da và làm trầm trọng hơn tình trạng nhiễm trùng. Mỗi người có làn da khác nhau, một số rất dễ nổi mẩn hay phát ban, trong khi da của những người khác lại rất bền bỉ. Nếu bạn đang bị viêm nang lông (hoặc dễ bị), cố gắng tránh tiếp xúc với bất kì chất gì mà bạn biết có thể gây kích ứng (đặc biệt những chất bạn dị ứng), vì khi bị kích ứng có thể dẫn tới nhiễm trùng da, hoặc làm chệch hướng quá trình lành của chỗ da đang nhiễm trùng. Ví dụ, bạn nên tránh dùng một số mỹ phẩm như dầu thoa, thuốc bôi, chất bôi ngoài da nói chung. Người ta thường gọi viêm nang lông là "phát ban do tắm bể nước" cũng chính vì lý do đó. Bơi, tắm hay dầm mình trong nước chưa qua xử lý, chẳng hạn như bể nước nóng, là con đường dễ dẫn tới nhiễm trùng viêm nang lông. Một số vi khuẩn gây viêm nang lông như pseudomonas aeruginosa rất dễ lây lan qua nước bẩn. Nếu bạn dễ bị viêm nang lông thì không nên tiếp xúc với nước chưa qua xử lý, hay nước trong ao tù. Khi bạn dùng một số loại thuốc nào đó trong thời gian dài, làn da có thể trở nên nhạy cảm hơn với viêm nang lông. Cụ thể, kem bôi chứa steroid như hydrocortisone là nguyên nhân góp phần gây nhiễm trùng viêm nang lông. Điều nghịch lý là chính hydrocortisone là chất trị viêm nang lông nhẹ. Do đó nếu bạn đang dùng hydrocortisone để trị bệnh nhưng không thấy tiến triển thì bạn nên đi khám bệnh, việc lưỡng lự để tiếp tục kéo dài thời gian bôi thuốc chỉ làm nhiễm trùng nặng thêm. Nang lông có thể bị viêm và nhiễm trùng nếu chỗ đã nhiễm trùng gần đó bị kích ứng hoặc gặp cơ hội lây lan. Vì vậy bạn nên xử lý chỗ da nhiễm trùng nhanh chóng và chuyên nghiệp, không để tình trạng vượt tầm kiểm soát. Vết thương nhỏ và cục bộ dễ trị hơn nhiều so với khi bị lây lan.

Abstract: Không cạo lông khu vực bị viêm. Không đụng vào chỗ nhiễm trùng. Không mặc quần áo bó. Không để da tiếp xúc với chất gây kích ứng. Không tắm hay bơi trong nước chưa được xử lý. Không quá phụ thuộc vào kem chứa steroid. Không để vết thương nhiễm trùng.


Mèo đi lạc được người nào đó trước đâynuôi và nay chúng không còn chỗ ở; mèo hoang được sinh ra trong tự nhiên và rất cảnh giác với con người cũng như không thể làm thú cưng vì không thích nghi với con người. Mèo đi lạc thường dễ làm quen với con người hơn; còn mèo hoang rất khó thích nghi với cuộc sống của người mặc dù chúng nhận thức được sự hiện diện của bạn. Cho dù là mèo đi lạc hay mèo hoang, bạn vẫn nên bắt chúng và mang đến bác sĩ thú y để tiêm ngừa và triệt sản. Mèo hoang sau khi được "xử lý" có thể được thả về nơi mà chúng xuất hiện. Bạn sẽ yên tâm hơn khi biết rằng chúng không còn khả năng sinh sản và làm gia tăng số lượng mèo hoang. Mèo hoang thường có hành vi khó đoán, vì thế bạn cần áp dụng biện pháp phòng ngừa khi đang cố gắng tiếp cận chúng. Vết cắn của mèo có thể bị nhiễm trùng và/hoặc trở nên nghiêm trọng, do đó bạn nên mặc áo dài tay và quần dài khi cố gắng làm quen với mèo hoang. Một lo ngại khác là bệnh dại ở những con mèo mà bạn không biết về tình trạng tiêm ngừa của chúng. Khi cố gắng giúp đỡ mèo hoang, bạn cần lưu ý cẩn thận và sử dụng kiến thức thông thường. Nếu mèo bắt đầu kêu rít lên hoặc gầm gừ, trông có vẻ bệnh (mũi hoặc mắt nhầy nhụa, hắt xì/ho, khó thở), hoặc hành xử khác thường, bạn không nên kết thân với chúng. Hãy liên lạc với cơ quan thú y để cử nhân viên đến nhà bạn. Nếu con vật trông khỏe mạnh và không có hành vi đề phòng hay tỏ ra hung hăn, bạn có thể thử tiếp cận chúng. Tìm nơi mà mèo hay xuất hiện, và chờ gần đó cho đến khi mèo lại gần. Nếu có thể, bạn nên ngồi hoặc nằm xuống, hay cúi người xuống. Khi thấy tư thế này của bạn, mèo sẽ cảm thấy bạn ít có nguy cơ đe dọa chúng. Ở yên một lúc và cho mèo biết rằng bạn sẽ không làm hại chúng. Để không làm mèo sợ, bạn nên ở cách xa chúng khoảng 3 mét. Bạn có thể để sẵn thức ăn thơm ngon (dạng ướt) hay hộp cá ngừ để thu hút mèo trong lúc chờ chúng tiến lại gần. Bạn cần mèo liên kết bạn với những điều tốt đẹp, chẳng hạn như bữa ăn miễn phí. Bạn chỉ cần để sẵn thức ăn hấp dẫn vào ngày đầu tiên, sau đó bạn có thể chuẩn bị thức ăn khô để mèo quay lại nhiều lần hơn. Cữ mỗi ngày mèo đến ăn thức ăn, bạn nên di chuyển thức ăn lại gần mình khoảng 15 cm. Nếu giữ thức ăn trên tay, mùi của bạn sẽ lưu lại trên đó. Điều này không ngăn cản mèo ăn thức ăn mà có thể khiến cho chúng liên kết bạn với thức ăn, và nói chung đây là điều tốt. Đưa bàn tay ra để mèo đánh hơi. Nếu mèo bắt đầu rít lên, hoặc cụp tai lại, v.v… thì nghĩa là bạn đã tiến lại quá gần chúng. Hãy từ từ và nhẹ nhàng rụt tay lại. Cuối cùng, mèo cũng sẽ lại gần, và khi đó bạn có thể đưa tay ra để chúng ngửi hơi. Tiếp tục cho mèo ăn, ngồi gần và giữ im lặng, sau cùng mèo sẽ tin tưởng và tiếp cận bạn để có được thức ăn và được vuốt ve. Bạn đừng hi vọng rằng điều này sẽ diễn ra ngay lập tức,thậm chí đừng mong đợi chúng phải ăn thức ăn ngay .

Abstract: Phân biệt giữa mèo đi lạc và mèo hoang. Áp dụng biện pháp phòng ngừa. Bắt đầu kết thân với mèo. Cho mèo ăn. Tiếp tục đặt một ít cá ngừ ở gần bạn. Thể hiện tình cảm đối với mèo.


Các loại thuốc gây nôn không kê toa hoặc các thuốc có thể gây nôn đều nên tránh, trừ khi có chuyên viên y tế chỉ định uống như một giải pháp cuối cùng. Ví dụ như thuốc xi-rô Ipecac từng được dùng phổ biến để gây nôn. Tuy nhiên, thực tế cho thấy các loại thuốc như vậy có thể gây biến chứng trong việc điều trị ngộ độc. Thuốc ipecac hiện không còn được sản xuất để bán như thuốc không kê toa nữa. Nước muối là một liệu pháp gây nôn tại nhà đã có từ xưa, tuy nhiên phương pháp này thực sự có thể gây nguy hại cho nạn nhân bị ngộ độc. Đó là vì nước muối có thể đẩy các chất độc vào đường tiêu hóa sâu hơn và đẩy nhanh tốc độ hấp thụ chất độc trong quá trình tiêu hóa. Hơn nữa, việc uống một lượng lớn nước muối có thể gây các biến chứng nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí tử vong. Các phương pháp gây nôn tại nhà bao gồm uống mù tạt hoặc trứng sống, hoặc ăn một lượng lớn thức ăn. Tính an toàn và hiệu quả của các phương pháp này chưa được kiểm chứng. Ví dụ như, cách ăn thật nhiều để gây nôn thực ra có thể đẩy nhanh quá trình hấp thu chất độc. Có một số chất có thể gây nôn nhưng không được khuyến khích sử dụng. Các chất này bao gồm than hoạt tính, atropine, biperiden, diphenhydramine, doxylamine, scopolamine, đồng sulphate, cỏ rễ máu, cồn thuốc lobelia, và nước ô xy già.

Abstract: Tránh dùng thuốc gây nôn trừ khi có chỉ định. Không uống nước muối. Thận trọng khi dùng các liệu pháp tại nhà. Tránh sử dụng các chất tiềm ẩn nguy cơ gây hại.


Điều này cho đối phương biết rằng bạn thích họ, và tạo cơ hội để họ đáp lại rằng họ cũng thích bạn. Nếu đối phương nhìn đi chỗ khác hoặc không mỉm cười lại, có lẽ họ không hứng thú với bạn. Tuy nhiên, điều này cũng có thể được hiểu là họ quá rụt rè đến mức không dám đáp lại, vì thế đừng bỏ cuộc quá sớm. Hãy cư xử một cách tự tin, cho dù bạn đang run rẩy bên trong. Ấn tượng đầu tiên là rất quan trọng, và sự tự tin là một tính cách hấp dẫn ở cả nam lẫn nữ. Bạn có thể khen ngợi đối phương, tán gẫu về những gì đang xảy ra xung quanh, hoặc hỏi thăm họ. Nếu bạn không thể nghĩ ra một lý do để nói chuyện với đối phương, hãy thử những gợi ý dưới đây: Hỏi xem bây giờ là mấy giờ. Hỏi xem họ sống ở đâu. Hỏi xem họ đang đọc cái gì. Khen ngợi quần áo của họ. Tán gẫu về bài nhạc đang được phát, hoặc bất cứ gì khác đang xảy ra xung quanh bạn. Một khi đã bắt đầu cuộc trò chuyện, hãy cho đối phương biết rằng bạn nghĩ họ là một người thú vị, và muốn làm quen với họ. Gợi ý gặp nhau để uống cà phê, đi ăn trưa, đi ăn tối, v.v. Đây đều là những buổi hẹn hò rất cơ bản mà không cần phải hứa hẹn gì, trong trường hợp bạn chưa quá thân thiết. Đừng mời họ đi xem phim ngay lần đi chơi đầu tiên, bởi vì điều này sẽ không mang lại cho bạn nhiều cơ hội để tìm hiểu nhau. Nếu đối phương nói "không", bạn hãy mỉm cười và nói: "Ừ, anh cảm thấy xứng đáng để thử. Dù sao thì anh cũng rất vui khi gặp em!" sau đó rời đi. Đừng tiếp tục quấy rầy một khi họ đã từ chối, và tuyệt đối đừng cố thuyết phục họ đi chơi với bạn. Điều này sẽ khiến bạn trở nên khiếm nhã và làm cho đối phương khó chịu.

Abstract: Giao tiếp bằng mắt và cười với họ. Tiếp cận đối phương và giới thiệu bản thân. Bắt đầu một cuộc trò chuyện tự nhiên. Mời họ đi chơi. Linh hoạt khi bị từ chối.


Bạn nhớ xoay mặt có dán nhãn của DVD lên trên. Nếu máy tính tự động chạy VLC, đĩa DVD sẽ bắt đầu được phát. Trên màn hình có một lối tắt; nếu không, bạn gõ "vlc" vào ô tìm kiếm Start rồi nhấp vào biểu tượng VLC. Thẻ này nằm phía trên, bên trái cửa sổ VLC. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn Media thả xuống. Một cửa sổ riêng biệt để bạn điều chỉnh DVD theo ý thích sẽ hiện ra. Chờ một chút, đĩa DVD sẽ bắt đầu được phát. Nếu đĩa DVD của bạn có màn hình tiêu đề như hầu hết những đĩa DVD khác, bạn cần phải nhấp vào tác vụ mà mình muốn (chẳng hạn như Play hay Scene Select).

Abstract: Cho đĩa DVD vào ổ đĩa DVD trên máy tính. Mở VLC. Nhấp vào Media. Nhấp vào Open Disc (Mở Đĩa). Nhấp vào nút Play (Phát) nằm ở dưới cùng của cửa sổ.


Mặc dù không nên hét to, nhưng bạn vẫn cần nói với âm lượng vừa đủ để người nghe không phải đề nghị bạn lặp lại. Khi bạn nói nhỏ, mọi người sẽ nghĩ rằng bạn rụt rè và không tự tin vào những điều bạn đang nói – và rằng bạn không thực sự muốn được lắng nghe. Nếu giọng nói của bạn quá nhỏ, không những mọi người không nghe được mà bạn còn có vẻ phục tùng, ngược lại với phong thái tự tin. Tuy nhiên, bạn không nên nói quá to, lấn át người khác để buộc mọi người phải nghe. Chỉ riêng những lời nói của bạn cũng có thể thu hút sự chú ý của mọi người. Bạn nên đọc càng nhiều càng tốt, từ các tạp chí trực tuyến cho đến các tác phẩm văn học kinh điển như Anna Karenina. Càng đọc nhiều, bạn càng biết nhiều, đồng thời vốn từ vựng của bạn càng dồi dào. Bạn sẽ học được những từ mới và hiểu những cách diễn đạt mới mà chính bạn cũng không nhận ra điều đó; chẳng mấy chốc bạn sẽ áp dụng những từ ngữ mà bạn đã đọc vào lời nói của mình. Vốn từ vựng phong phú là điều bắt buộc phải có nếu bạn thực sự muốn nói sao cho hay. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn phải "phun châu nhả ngọc" trong bài phát biểu hoặc trong hội thoại hàng ngày. Chỉ cần một vài từ đắt giá cũng có thể khiến bài phát biểu của bạn thông minh hơn mà không có vẻ như quá cố gắng. Ghi nhật ký từ vựng. Viết lại tất cả các từ mới mà bạn bắt gặp khi đọc và ghi rõ định nghĩa của chúng. Nếu muốn nói hay, bạn không nên sử dụng từ lóng hoặc quá nhiều cách diễn đạt tùy tiện. Tất nhiên, nếu khán giả là những thanh niên trẻ và thời thượng, bạn sẽ không muốn tỏ ra trịnh trọng hoặc khoa trương, nhưng bạn nên tránh nói những từ ngữ như, "mấy đứa", "vãi" hoặc "hơi bị được" hoặc bất cứ tiếng lóng nào trong trào lưu hiện nay. Tất nhiên, bạn có thể dùng tiếng lóng nếu chỉ nói chuyện với bạn bè, nhưng nếu bạn đang phát biểu trước các khán giả chín chắn hơn và muốn nói cho hay thì nên tránh cách diễn đạt này. Một số người xem việc tạm ngừng lời là dấu hiệu kém cỏi, nhưng hoàn toàn không phải như vậy. Bạn có thể ngừng lại một chút để suy nghĩ và chuẩn bị cho phần tiếp theo. Tình hình sẽ tệ hơn nhiều nếu bạn nói quá nhanh, dông dài, thiếu mạch lạc hoặc hoảng sợ, thậm chí lỡ lời nói ra một điều mà ngay sau đó bạn phải hối hận. Việc nói chậm lại và thận trọng hơn cũng bao gồm việc ngắt giọng sao cho tự nhiên. Nếu có sử dụng những từ dùng để ngắt giọng (như "ừm" hay "ờ") trong khi nói, bạn cũng đừng lo lắng. Đó chỉ là một cách tự nhiên để sắp xếp lại ý nghĩ, thậm chí tổng thống Mỹ Obama cũng thường xuyên làm như vậy. Nếu nghĩ rằng mình đang sử dụng quá nhiều, bạn có thể cố gắng giảm bớt, nhưng đừng cho rằng phải tránh hoàn toàn. Ra điệu bộ khi nói chuyện là một cách tuyệt vời để diễn giải suy nghĩ và nhấn mạnh lời nói của bạn. Tuy nhiên, bạn đừng sử dụng tay hoặc ra điệu bộ quá nhiều khi nói, nếu không, trông bạn có vẻ hoảng sợ cứ như là bạn phải dùng cử chỉ bù lại vì không đủ ngôn từ để diễn tả. Thay vì thế, bạn hãy để tay hai bên và ra điệu bộ khi đến những điểm quan trọng để tăng sức thuyết phục. Một yếu tố khác đề nói sao cho hay là biết điều gì không nên nói. Có thể bạn nghĩ rằng phải đưa ra hàng chục ví dụ để chứng minh một điểm nào đó. Tuy nhiên trong thực tế, có thể bạn chỉ cần một hoặc hai ví dụ và ý tưởng của bạn sẽ ấn tượng hơn. Đó là nhờ bạn đã chọn các điểm hay nhất thay vì đem tất cả mọi thứ bày ra trước khán giả. Nếu bạn đang thuyết trình, mỗi từ bạn nói ra phải có ý nghĩa; nếu bạn chỉ nói chuyện với bạn bè thì tránh nói dông dài vẫn là tốt nhất. Nếu đang chuẩn bị phát biểu, bạn hãy viết ra và đọc to lên. Khi bài phát biểu được đọc to lên, bạn sẽ thấy chỗ nào bị lặp lại và những từ nào cần cắt bớt. Có thể bạn nghĩ rằng chỉ cần nói đến các điểm chính một lần là đã đủ, và khán giả sẽ nắm được điều quan trọng nhất. Nghĩ như vậy thì nghĩa là bạn đã sai rồi đấy. Nếu có một số điểm mà bạn thực sự muốn thuyết phục khán giả, cho dù là nói chuyện trước đám đông hoặc đang cố gắng chứng minh trong một cuộc tranh luận với bạn bè, việc nhắc lại những điểm chính lần nữa (thường đặt ở gần cuối bài phát biểu hoặc cuộc đối thoại) sẽ giúp bạn khẳng định lại thông điệp muốn nói và làm rõ hơn lý lẽ của bạn. Nghĩ về phương pháp viết bài luận. Bạn cần nhắc lại các điểm chính ở cuối mỗi đoạn văn và trong phần kết luận phải không nào? Bài phát biểu của bạn cũng tương tự như vậy. Các ví dụ cụ thể luôn song hành với bất cứ bài phát biểu hoặc cuộc đối thoại nào. Cho dù muốn thuyết phục khán giả sử dụng năng lượng tái tạo hoặc khuyên cô bạn thân bỏ anh chàng bạn trai luôn thất bại đó đi, bạn đều nên đưa ra một vài sự thực khách quan và vững chắc để thu hút sự chú ý của người nghe. Chọn các số liệu thống kê, các giai thoại hoặc những câu chuyện có thể chứng minh luận điểm của bạn một cách thuyết phục. Nhớ rằng bạn không cần trưng ra hàng nghìn dữ liệu thống kê – chỉ cần sử dụng một vài dẫn chứng mấu chốt để người nghe có thể nhớ được. Kể một hoặc hai câu chuyện. Một câu chuyện mở đầu bài phát biểu hoặc kể vào cuối bài nói chuyện có thể nói lên các điểm chính của bạn với nhiều cảm xúc hơn.

Abstract: Nói to vừa đủ để mọi người có thể nghe được. Mở rộng vốn từ vựng. Tránh dùng tiếng lóng. Đừng sợ ngắt giọng. Sử dụng điệu bộ chỉ khi cần thiết. Nói súc tích hơn. Lặp lại những điểm chính. Dùng các ví dụ cụ thể để thuyết phục khán giả.


Bạn không cần mua sản phẩm chăm sóc tóc đắt tiền, bất kỳ sản phẩm nào mà bạn thấy ở cửa hàng mỹ phẩm hoặc siêu thị cũng đều hiệu quả. Chỉ cần chọn sản phẩm làm thẳng tóc và/hoặc dưỡng ẩm cho tóc. Dùng khăn hút bớt nước trên tóc bằng cách bóp nhẹ từng phần tóc thay vì mạnh tay đánh rối tóc. Thấm khô tóc sẽ giảm tình trạng xơ rối xuất hiện sau khi gội. Bạn nên bôi sản phẩm khi tóc ướt để dễ dàng bôi đều serum quanh tóc mà không làm rối tóc. Chải tóc bằng lược răng thưa sau khi bôi sản phẩm. Sản phẩm có thành phần Obliphica Berry, dầu hạt argan, dầu Moroccan hoặc dầu dừa được cho là giữ cho tóc thẳng trong suốt cả ngày. Sản phẩm chứa silicone cũng giúp giữ tóc thẳng. Bạn cần phải làm cho tóc càng khô càng tốt trước khi duỗi. Việc này không chỉ giúp cho máy duỗi hoạt động hiệu quả mà nó còn ngăn cho tóc không bị sốc bởi sức nóng và bị gãy rụng. Giữ cho máy sấy hướng xuống theo chiều dài của mái tóc trong khi sấy. Việc đưa máy sấy hướng xuống cách xa chân tóc sẽ làm cho tóc khô và thẳng. Điều chỉnh máy sấy ở chế độ nhiệt thấp nhất. Nếu có mái tóc đặc biệt xơ rối thì sấy tóc với chế độ nhiệt thấp trong khoảng thời gian dài để tóc không phồng lên trong khi sấy.

Abstract: Dùng dầu gội và dầu xả với công thức đặc biệt giúp tạo ra tóc thẳng mượt. Thấm khô tóc sau khi gội. Dùng serum hoặc sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt khi tóc vẫn còn ướt. Sấy tóc.


Vuốt xuống từ phía trên cùng màn hình rồi chạm vào bánh răng "Cài đặt" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} nằm ở góc trên bên phải trình đơn thả xuống. Đối với một vài mẫu điện thoại Android, bạn sẽ phải dùng hai ngón tay vuốt xuống. Nút này nằm gần phía trên cùng trang. Đối với máy tính bảng hoặc điện thoại Samsung, bạn cần chạm vào Connections (Kết nối). Bạn có thể tìm thấy nút này ở chính giữa trang. Đối với Samsung Android, bạn cần chạm vào Mobile Hotspot and Tethering (Điểm phát sóng di động và chia sẻ kết nối). Nút này nằm ở chính giữa trang. Trên Samsung, hãy chạm vào công tắc "Mobile hotspot" màu trắng để bật điểm truy cập di động. Sau đó, bạn có thể đổi mật khẩu bằng cách chạm vào Password, gõ mật khẩu mới, rồi chạm vào SAVE (Lưu). Sau khi làm xong, bạn có thể nhảy cách đến bước "Mở cài đặt Wi-Fi của máy tính". Điền vào các trường sau:  Network name — Tên Android sẽ được hiển thị trong phần mạng không dây của máy tính. Security — Hãy chạm vào tùy chọn WPA2 từ trình đơn này. Password — Mật khẩu bạn sẽ sử dụng để đăng nhập. Nút này nằm ở phía dưới cùng trình đơn. Sau khi bấm, bạn sẽ trở lại trang Hotspot & Tethering (Điểm truy cập và chia sẻ kết nối). Công tắc này nằm ở phía trên cùng trang Hotspot & Tethering. Công tắc sẽ chuyển sang màu xanh {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}. Giờ thì Android sẽ phát tín hiệu Wi-Fi. Hãy nhấp vào biểu tượng Wi-Fi (trông giống như nhiều cột tín hiệu) ở góc dưới bên phải màn hình. Một cửa sổ pop-up sẽ được hiển thị. Bạn có thể sẽ phải nhấp vào ▲ để nhìn thấy biểu tượng Wi-Fi. Tên này thường nằm trong cửa sổ hiện ra. Gõ mật khẩu bạn đã tạo ra trong quá trình cài đặt, sau đó nhấp vào Connect hoặc nhấn ↵ Enter. Nếu bạn không tạo mật khẩu trong lúc cài đặt, mật khẩu của mạng điểm truy cập sẽ được liệt kê trong trang điểm truy cập thuộc phần Cài đặt của Android. Có thể bạn sẽ cần chạm vào tên của điểm truy cập để nhìn thấy mật khẩu. Sau khi máy tính kết nối mạng, bạn có thể lướt Internet như bình thường.

Abstract: Mở Settings (Cài đặt) trên Android. Chạm vào Network & Internet (Mạng và Internet). Chạm vào Hotspot & tethering (Điểm phát sóng và chia sẻ kết nối). Chạm vào Set up Wi-Fi hotspot (Cài đặt điểm truy cập Wi-Fi). Cài đặt điểm truy cập của Android. Chạm vào SAVE. Chạm vào công tắc "Portable Wi-Fi hotspot" màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở cài đặt Wi-Fi của máy tính. Nhấp vào tên của thiết bị Android. Nhập mật khẩu. Chờ kết nối mạng.


Windows 10 bao gồm thêm tính năng mới là "Print to PDF" (In thành PDF) cho phép bạn tạo tập tin PDF mới từ thực đơn Print trong bất kỳ ứng dụng nào. Sau khi bạn mở, tài liệu PDF sẽ mặc định hiện ra trong trình duyệt Edge. Nếu bạn sử dụng phiên bản Windows cũ hơn, hãy xem phần Trên Windows 8 trở về trước. Quá trình này sẽ khác nhau tùy vào ứng dụng, nhưng nhìn chung bạn có thể thực hiện bằng cách mở trình đơn File (Tập tin) hoặc nhấn tổ hợp phím Ctrl+P. Trên Edge, bạn nhấp vào nút "..." và chọn "Print" (In). Tính năng này sẽ tạo tập tin PDF mới thay vì in tài liệu thực. Điều này sẽ cho phép bạn chỉ định trang mà bạn muốn sao chép. Bạn có thể cuộn trên bản xem trước để tìm trang mà bạn cần. Bạn sẽ thấy thông báo rằng tập tin của bạn đã được lưu. Tập tin sẽ được lưu trong cùng thư mục của tài liệu PDF ban đầu. Nhấp vào thông báo hoặc mở File Explorer và đi đến thư mục phù hợp. Bạn sẽ thấy tập tin PDF mới nằm cạnh tài liệu gốc trong thư mục.

Abstract: Mở tập tin PDF trong chương trình đọc PDF bất kỳ. Mở thực đơn Print. Chọn "Microsoft Print to PDF" trong trình đơn thả xuống Printers (Công cụ in). Chọn "Page range" (Phạm vi trang) trong trình đơn thả xuống Pages (Trang). Nhập số thứ tự trang mà bạn muốn sao chép. Nhấp vào nút "Print". Tìm trang PDF.


Bao cao su là vỏ bọc có chất liệu cao su (nam) hoặc nhựa (nữ) dùng để bao kín dương vật hoặc đưa vào âm đạo ngay trước khi giao hợp. Bạn không cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ để áp dụng phương pháp này và có thể tiến hành ngay lập tức. Bạn có thể mua bao cao su nam và nữ tại hầu hết quầy thuốc tây và một vài cửa hàng tạp hóa. Bạn và đối tác cần biết cách sử dụng bao cao su. Điều này giúp bạn tránh được nguy cơ mang thai ngoài ý muốn hoặc lây nhiễm STD. Nếu sử dụng đúng cách, bao cao su là phương pháp ngừa thai duy nhất có tác dụng ngăn ngừa STD. Thuốc diệt tinh trùng và bọt biển là những phương pháp hàng rào đưa vào âm đạo 30 phút trước khi quan hệ và để cố định từ 6-8 tiếng sau khi giao hợp xong. Cũng như bao cao su, bạn không cần phải trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng thuốc diệt tinh trùng và có thể áp dụng ngay. Bạn có thể mua thuốc diệt tinh trùng và bọt biển tại quầy thuốc tây và cửa hàng tạp hóa với giá thành rẻ. Thuốc diệt tinh trùng được sản xuất dưới dạng bọt, kem, nhớt, màng mỏng, và thuốc đạn có khả năng tan chảy sau khi đưa vào âm đạo. Bọt biển là dụng cụ có hình dạng như chiếc nhẫn được phủ lớp thuốc diệt tinh trùng. Bạn có thể tự đặt miếng bọt biển vào âm đạo và chúng sẽ lấp kín cổ tử cung. Đây là hai phương pháp hàng rào có chất liệu cao su, xi-li-côn, hoặc nhựa. Cả hai đều kết hợp với thuốc diệt tinh trùng và cần được bác sĩ kê toa. Màng chắn là dụng cụ hình vòm được đưa vào âm đạo để che lấp cổ tử cung. Chúng có chất liệu cao su hoặc xi-li-côn và bạn cần dùng kèm theo thuốc diệt tinh trùng. Nắp cổ tử cung có hình vòm che kín cổ tử cung bằng sức hút. Chúng có chất liệu nhựa và bạn cần dùng kèm theo chất diệt tinh trùng. Đi khám bác sĩ nếu bạn quyết định sử dụng màng chắn hoặc nắp cổ tử cung. Bác sĩ sẽ áp dụng biện pháp màng chắn và kê toa thuốc. Để sử dụng phương pháp này, bạn cần được kê toa trước. Đưa màng chắn hoặc nắp cổ tử cung vào trong âm đạo từ 2-6 giờ trước khi quan hệ và thoa thuốc diệt tinh trùng mỗi lần giao hợp.

Abstract: Sử dụng bao cao su nam và nữ ngay trước khi giao hợp. Đưa thuốc diệt tinh trùng hoặc miếng bọt biển vào đúng vị trí trước và sau khi quan hệ. Sử dụng màng chắn hoặc nắp cổ tử cung.


Lotion calamine có thể giúp làm khô các nốt phồng rộp và làm dịu da. Chỉ dùng lotion calamine cho bộ phận sinh dục khi thương tổn không ở các mô nhầy – do đó không dùng calamine cho âm đạo, âm hộ và môi âm hộ. Tắm bột yến mạch (hoặc chỉ cần dùng sản phẩm yến mạch như xà phòng Aveeno) có thể giúp giảm sự khó chịu của các vết đau. Cho khoảng một cup (240 ml) bột yến mạch vào tất nylon và để dưới vòi nước. Cho nước thật ấm chảy qua bột yến mạch. Ngâm trong bồn tắm yến mạch chừng nào vẫn còn thấy dễ chịu. Muối epsom có chứa magnesium sulphate và các khoáng chất cần thiết khác có tác dụng làm khô, xoa dịu và làm sạch vết đau. Nhờ vậy, muối epsom có vai trò quan trọng giúp giảm đau và ngứa do nhiễm herpes. Cách dùng liệu pháp này là: Cho khoảng ½ cup (120 ml) muối epsom vào bồn tắm nước ấm. Ngâm ít nhất 20 phút. Luôn nhớ thấm khô vùng da tổn thương sau khi tắm. Việc giữ cho vùng da tổn thương được khô ráo sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng ngứa và kích ứng thêm hoặc đề phòng khả năng nhiễm nấm. Nếu khăn làm kích ứng vùng da tổn thương, bạn có thể dùng máy sấy tóc để ở chế độ mát. Thuốc mỡ tía tô đất có thể giúp giảm các triệu chứng cấp tính của bệnh nhiễm HSV. Một số sản phẩm có trên thị trường là dầu xoa Wise Ways Herbals Lemon Balm và thuốc mỡ Organics Lemon Balm của Ambe. Sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Một nghiên cứu cho thấy sự kết hợp của cây xô thơm và đại hoàng Trung quốc dưới dạng kem tỏ ra có hiệu quả tương tự như acyclovir (một loại thuốc kê toa dùng để trị herpes) trong việc chữa lành bệnh nhiễm HSV ở bộ phận sinh dục nữ. Thuốc bôi St John's wort là một loại thảo dược cổ truyền được dùng để chữa các bệnh nhiễm virus. Chưa có nghiên cứu nào trên người về việc sử dụng St John's wort, nhưng những nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã cho thấy loại thảo mộc này có thể ngăn chặn sự nhân lên của HSV. Các sản phẩm có trên thị trường gồm dầu xoa St John's wort của Organic và dầu xoa/thuốc mỡ St John's wort của Bianca Rosa. Thử nghiệm trong phòng thí nghiệm cho thấy thuốc mỡ chứa kẽm có hiệu quả chống HSV. Bạn có thể dùng kem ô-xít kẽm 0,3% (với glycine). Hỏi dược sĩ để tìm các loại này và sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

Abstract: Dùng lotion có chứa khoáng chất calamine để làm dịu đau do herpes sinh dục. Ngâm mụn rộp sinh dục trong bồn tắm yến mạch. Tắm muối để làm khô mụn rộp herpes sinh dục. Bôi thuốc mỡ tinh chất tía tô đất. Thử dùng kết hợp cây xô thơm và cây đại hoàng Trung Quốc. Thử dùng thuốc bôi St John's wort. Bôi thuốc mỡ chứa kẽm lên vết lở loét bên ngoài miệng.


Việc tiêu thụ các loại thực phẩm cay nóng sẽ kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, đồng thời khuyến khích sự trao đổi chất và thậm chí là giúp tăng cường hệ miễn dịch, quả là một mũi tên trúng hai đích đúng không. Bạn có thể thử các loại ẩm thực nổi tiếng cay nóng như ẩm thực của Mê xi cô, Thái Lan, Ấn độ và Việt Nam. Hãy thêm vào đồ ăn một ít hạt tiêu xay, một chút tương cay hoặc vài miếng ớt chỉ thiên. Chuẩn bị sẵn một cốc sữa bên cạnh để giảm độ cay khi vượt ngoài sức chịu đựng. Bạn có thể chuẩn bị cho mình một cốc cà phê, trà hoặc sôcôla nóng và dùng ngay khi chúng còn đang bốc khói. Nhiệt độ từ đồ uống sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể từ bên trong. Nếu đang ở trong môi trường ấm áp thì bạn sẽ vã mồ hôi rất nhanh. Đồ uống nóng là một cách làm ấm cơ thể rất hiệu quả và nhanh chóng—đó cũng là một phần lý do mà chúng được các vận động viên trượt tuyết, leo núi và vận động viên tập luyện các môn thể thao ở môi trường lạnh khác rất ưa chuộng. Hãy thêm các loại đồ uống tăng lực như cà phê, sô đa và sô cô la vào chế độ ăn của bạn. Chất cafein sẽ kích thích trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương, hệ thần kinh trung ương sẽ phản ứng lại bằng cách tiết mồ hôi. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng cách này để tránh bị bồn chồn. Nếu không uống được cà phê, bạn có thể chọn một loại đồ uống ít cafein hơn, chẳng hạn như trà xanh. Hoặc nếu không thích các loại đồ uống khác, bạn có thể uống một lon nước tăng lực. Mỗi lon nước tăng lực thường chứa tới 200mg cafein. Bạn có thể thư giãn bằng một cốc bia hoặc một ly vang đỏ sau một ngày dài. Chỉ cần một lượng cồn nhỏ cũng có thể khiến lưu lượng máu tăng nhanh, dần dần bạn sẽ đỏ mặt, nóng người và (đúng như bạn nghĩ đấy) đổ mồ hôi. Đương nhiên là bạn chỉ nên dùng cách này khi đã đủ tuổi dùng bia rượu nhé. Tránh uống quá nhiều. Nếu uống nhiều quá, bạn sẽ không chỉ đổ nhiều mồ hôi mà còn say xỉn và rơi vào nhiều tình huống xấu hổ khác.

Abstract: Ăn đồ ăn cay. Dùng đồ uống nóng. Tiêu thụ nhiều cafein hơn. Dùng đồ uống có cồn.


Nước là cách nhanh nhất và hiệu quả nhất trong việc giảm thiểu tối đa sự xuất hiện của vết rạn da. Làn da được cung cấp nước đầy đủ sẽ mềm mại và mịn màng hơn, khiến da trông có vẻ săn chắc hơn và loại bỏ tình trạng "nhấp nhô" của vết rạn. Uống nhiều nước cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa sự hình thành vết rạn mới. Quy định về lượng nước cần thiết có thể sẽ khá khác nhau, nhưng bạn nên uống khoảng 10 cốc nước mỗi ngày để dưỡng ẩm cho làn da và giảm thiểu sự xuất hiện của vết rạn. Lô hội có thể là bài thuốc tại nhà hiệu quả nhất trong việc điều trị vết rạn da. Loại cây này khá nổi tiếng với đặc tính xoa dịu và chữa lành; nhiều người thường dùng nó để chữa trị vết cháy nắng. Bẻ một chiếc lá lô hội và trực tiếp bôi vào bề mặt bị ảnh hưởng của da. Sau một vài phút, bạn có thể rửa sạch da với nước ấm. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự tay chế biến hỗn hợp từ gel lô hội.  Trộn 60 ml (1/4 cốc) gel lô hội với lượng dầu bên trong 10 viên vitamin E và 5 viên vitamin A. Bôi hỗn hợp này lên da mỗi ngày, chà xát cho đến khi chúng hoàn toàn được hấp thụ vào da. Axit amin và protein có trong lòng trắng trứng sẽ giúp tái tạo làn da bị hư tổn. Phương pháp này có thể đem lại hiệu quả chỉ sau một vài tuần.  Nhẹ nhàng dùng phới đánh tan lòng trắng của hai quả trứng cho đến khi tạo thành hỗn hợp mịn. Dùng cọ trang điểm hoặc bọt biển để bôi một lớp dày lòng trắng trứng lên da và để khô hoàn toàn. Xả sạch da với nước lạnh. Sau khi rửa sạch lòng trắng trứng khỏi da, hãy thoa một lớp dầu oliu mỏng lên da để duy trì độ ẩm. Đường là công cụ tẩy da chết tự nhiên - nó có thể loại bỏ tế bào chết trên da để làm trẻ hóa làn da của bạn. Nó cũng được xem như là bài thuốc tại nhà tốt nhất dành cho vết rạn. Để có thể chế tạo hỗn hợp chà xát từ đường cát, bạn cần: Hòa một thìa súp đường với một vài giọt dầu hạnh nhân và nước cốt chanh với nhau, sau đó khuấy đều. Trực tiếp thoa hỗn hợp lên vết rạn da, chà xát trong 8 - 10 phút. Đi tắm ngay sau đó. Để có kết quả tốt nhất, bạn có thể thực hiện phương pháp này mỗi khi bạn tắm trong khoảng 1 tháng. Mặc dù chúng ta thường nghĩ rằng khoai tây không "mọng nước", nhưng khi cắt khoai, bạn có thể sử dụng độ ẩm có trong củ khoai tây tươi vì chúng có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quý giá. Các dưỡng chất này sẽ thúc đẩy quá trình phục hồi và tăng trưởng của tế bào da. Xắt một củ khoai trung thành nhiều lát dày. Nhẹ nhàng chà xát nhiều lần một lát khoai tây lên vùng da bị rạn, bao phủ toàn bộ vết rạn với "lượng nước" khoai tây tiết ra. Để khô tự nhiên. Xả sạch da với nước ấm. Lượng axit có trong nước chanh sẽ giúp làm giảm khuyết điểm trên da. Bổ đôi một quả chanh và nhẹ nhàng chà xát mặt cắt của chanh trên vết rạn. Để yên nước chanh trên da trong khoảng 10 phút trước khi rửa sạch với nước. Dầu ôliu có chứa dưỡng chất và chất chống oxy hóa hữu ích, và do nó có tính dưỡng ẩm tự nhiên, bạn sẽ không cần phải rửa sạch da sau khi sử dụng. Bạn chỉ cần nhẹ nhàng mát-xa dầu trên vùng da bị rạn. Bạn có thể hâm nóng dầu đôi chút để giúp cải thiện sự tuần hoàn máu trên da. Bơ cacao được biết đến với khả năng làm mịn làn da có nếp nhăn hoặc bị hư tổn. Mát-xa bơ cacao lên vết rạn da hai lần mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.

Abstract: Uống nhiều nước. Sử dụng lô hội. Dùng lòng trắng trứng. Tẩy da chết với đường. Bôi nước ép khoai tây. Ngâm mình trong nước cốt chanh. Thoa dầu ôliu. Dưỡng ẩm với bơ cacao (cocoa butter).


Để làm thẻ đánh dấu sách nam châm, bạn cần một mảnh bìa cứng có kiểu hoa văn hoặc vân nổi nào cũng được. Bạn có thể dán thêm giấy trang trí trên đầu thẻ khi đã gắn xong. Kẹp thẻ đánh dấu sách vào một trang trong sách, hai mảnh nam châm sẽ hút dính vào nhau qua trang sách. Để khỏi bị rơi ra, bạn nên đặt thẻ đánh dấu sách vào phía trong gần gáy cuốn sách thay vì gần mép giấy.

Abstract: Chọn giấy. Sử dụng thẻ đánh dấu sách.


Hôn lên má là cách để tiếp xúc cơ thể với người ấy một cách tình tứ nhưng không quá thân mật. Hành động này thường xảy ra khi bạn chào hỏi hay tạm biệt kết hợp với ôm, và cả hai xích lại gần để hôn lên má nhau. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn quen chàng trai đủ thân thiết và hoàn cảnh là phù hợp. Không nên thử cách này khi đang chào hỏi tại tòa sảnh hoặc trong lớp học, nhưng bạn có thể áp dụng khi chào hay tạm biệt vào cuối buổi tiệc hoặc khi ra ngoài với bạn bè. Khi hôn lên má chàng, bạn chỉ nên lướt môi lên phía bên má. Không hôn nụ hôn ướt át. Bảo đảm rằng chàng cũng nghiêng người lại gần để đón nhận nụ hôn hoặc kề má nhau. Một cách để tán tỉnh là đánh nhẹ vào người đối phương trong lúc nói chuyện. Bạn có thể nhẹ nhàng đánh lên cánh tay trên của người ấy khi cả hai đều đang đứng, hoặc đánh vào đầu gối nếu đang ngồi. Hành động này có ý nghĩa "Này, dừng lại đi! Nhưng mà đừng…" Nhớ đánh khẽ thôi nhé, nếu không chàng sẽ khó chịu. Khi bạn đang vui đùa như vậy, điều quan trọng là chàng trai cũng phải đáp lại. Nếu bạn hay đánh chàng một cách vui vẻ, anh ấy cũng nên đáp lại cử chỉ của bạn. Đây là phương pháp không quá mạnh bạo nhưng lại hiệu quả khi đụng chạm chàng trai một cách thân mật. Nếu cả hai đang ngồi gần và anh ta nói điều gì đó khiến bạn cười hoặc gây ra phát ngôn "Êu!" hay "Ghê quá!", bạn có thể đá nhẹ lên mu bàn chân của chàng, thách thức anh ấy hành động. Đùa nghịch với mái tóc của đối phương là cách để tán tỉnh chàng. Đây là hành vi khá táo hạo, vì thế bạn không nên lạm dụng và phải tìm lý do phù hợp để làm điều này. Ví dụ, nếu chàng trai vừa mới cắt tóc, bạn có thể nhẹ nhàng nắm chặt tóc để chọc ghẹo chàng. Nếu tóc chàng hơi rối, bạn có thể sửa lại và dùng nó làm lý do để chạm vào chàng. Chỉ cần bảo đảm rằng người ấy thích như vậy vì đây là hành động khá thân mật, và không phải anh chàng nào cũng thích được chạm vào tóc. Nếu cả hai đang ngồi đối diện, bạn có thể xích lại cho đến khi hai đầu gối gần như chạm nhau. Sau đó, nếu chàng tiến lại, hoặc cảm thấy tự tin, bạn có thể để hai đầu gối của mình chạm vào đầu gối của chàng, hoặc di chuyển đầu gối sao cho một bên ở bên ngoài cẳng chân và bên kia nằm giữa hai chân của chàng để tiến sát lại. Nghiêng người về phía chàng để thực hiện điều này. Nếu thật sự muốn tán tỉnh, bạn nên chờ đến khi có sợi lông mi rụng hoặc thức ăn dính lên má chàng, sau đó tiến lại gần và nhẹ nhàng xoa lến má để phủi đi, nhẹ nhàng mơn man trên da chàng. Kéo dài vừa đủ để tán tỉnh, và xích lại gần để chàng cảm thấy bạn đang tỏ ra thân mật hơn. Nam giới thích được chạm vào má vì sự mềm mại và dễ chịu. Sau khi gần gũi hơn, bạn có thể nắm tay chàng trong lúc đứng. Bạn có thể nắm tay khi đang đi bộ, hoặc ngồi xuống và nói chuyện hoặc xem phim. Nếu ngồi đối diện, bạn có thể nắm tay đặt dưới hoặc trên bàn. Thỉnh thoảng nắm chặt tay người ấy để duy trì cảm xúc thân mật. Tuy rằng nắm tay là cách hiệu quả để tán tỉnh chàng, bạn nên tránh điều này trừ khi cả hai đã tiến xa hơn, vì nắm tay công khai có ý nghĩa rằng cả hai có mối quan hệ với nhau, và không phải anh chàng nào cũng thích điều này. Ngoài ra, nhiều chàng trai không thích người khác nắm tay, cho dù đang ở một mình hay nơi công cộng, vì thế bạn nên cẩn trọng khi thử cách này. Nếu muốn tán tỉnh chàng trai, bạn có thể đặt một tay lên ngực chàng trong lúc nói chuyện và tiến lại gần người ấy. Cách này đặc biệt hiệu quả nếu chàng đứng dựa lưng vào tường hoặc cả hai đang ở nơi nhỏ hẹp.

Abstract: Hôn lên má chàng. Vỗ vào chàng một cách vui vẻ. Đá chân dưới bàn. Nghịch tóc của chàng. Chạm hai đầu gối với nhau. Xoa lên má chàng. Nắm tay chàng. Chạm vào ngực.


Trước khi cố gắng chọn một loại kem nền, tốt nhất là bạn nên xác định một số đặc điểm về làn da của mình, chẳng hạn như tông màu dưới da. Trong khi bề mặt da có thể thay đổi màu sắc dưới tác động của nhiều yếu tố, ví dụ như tiếp xúc với môi trường hoặc mụn trứng cá, tông màu dưới da của bạn không bao giờ thay đổi. Vì vậy, việc xác định tông màu dưới da sẽ giúp bạn chọn đúng màu kem nền. Nhìn chung, có ba loại tông màu: Lạnh, tức là da hơi có sắc xanh lam, đỏ hoặc hồng. Ấm, tức là da có sắc vàng đồng, vàng hoặc hồng đào. Trung tính, tức là sự kết hợp giữa các sắc ấm và lạnh. Có một vài phép thử mà bạn có thể sử dụng để xác định tông màu dưới da của bạn thuộc loại ấm, lạnh hay trung tính. Các cách thử này bao gồm đánh giá màu tóc và màu mắt, màu trang phục nào bạn mặc đẹp nhất, phản ứng dưới ánh sáng mặt trời, và màu của tĩnh mạch. Tóc tự nhiên màu đen, nâu hoặc vàng kết hợp với màu mắt xanh lá cây, xám hoặc xanh da trời là dấu hiệu cho thấy tông màu dưới da của bạn thuộc loại lạnh. Mắt màu hạt dẻ, nâu hoặc hổ phách kết hợp với tóc tự nhiên màu đen, nâu vàng hoặc vàng dâu cho biết tông màu dưới da của bạn thuộc loại ấm. Nếu tông màu dưới da của bạn thuộc loại lạnh, bạn sẽ đẹp nhất khi đeo trang sức bạc; nếu có tông màu dưới da ấm, bạn sẽ đẹp nhất khi đeo trang sức vàng; người có tông màu dưới da trung tính đeo vàng hay bạc đều đẹp. Da của những người có tông màu lạnh thường chuyển thành hồng hoặc dễ bị cháy nắng dưới mặt trời, trong khi da của những người có tông màu ấm thường chuyển thành màu đồng hoặc nâu khi phơi nắng. Tĩnh mạch ở mặt trong cổ tay có màu xanh lam chỉ tông màu lạnh; xanh lá cây chỉ màu ấm, tím xanh chỉ màu trung tính. Mặc dù việc biết mình có da khô hay da dầu không giúp bạn chọn được màu kem nền, nhưng dựa vào điều này bạn có thể chọn đúng loại kem nền. Thông thường da được phân thành các loại da dầu, da khô hoặc da hỗn hợp, ngoài ra còn có da thường và da nhạy cảm. Chọn loại phấn phủ mờ hoặc kem nền dạng lỏng không chứa dầu, hoặc phấn nền nếu bạn có da dầu. Chọn kem dưỡng ẩm, kem cấp ẩm, hoặc kem nền dạng thỏi nếu bạn có da khô. Chọn kem nền ít gây dị ứng và kem nền không mùi nếu bạn có da nhạy cảm. Chọn phấn nền nếu bạn có da hỗn hợp. Chọn kem nền có độ che phủ cao hoặc vừa nếu bạn có nước da không đều màu hoặc muốn che phủ hoàn toàn. Ngược lại, bạn có thể tìm kem nền có độ che phủ một phần hoặc trong suốt nếu bạn có nước da tương đối đồng đều và muốn có vẻ tự nhiên. Mua kem nền có SPF luôn là ý hay, vì đây cũng là một biện pháp bảo vệ da khỏi các tia nguy hại như UVA và UVB.

Abstract: Hiểu về tông màu dưới da. Xác định loại tông màu dưới da của bạn. Biết màu kem nào thích hợp nhất với loại da của bạn.


Công thức cơ bản tính phần trăm khối lượng trong hỗn hợp là: phần trăm khối lượng = (khối lượng chất/khối lượng hỗn hợp) x 100. Sau cùng bạn phải nhân với 100 để thể hiện giá trị phần trăm. Viết phương trình khi bắt đầu giải bài toán: phần trăm khối lượng = (khối lượng chất/khối lượng hỗn hợp)x 100. Khối lượng chất sẽ được cho trong đề bài. Nếu đề bài không cung cấp thì bạn tham khảo phần dưới đây về cách tìm phần trăm khối lượng khi không biết khối lượng. Khối lượng hỗn hợp bằng tổng khối lượng các chất tạo nên hỗn hợp hay dung dịch đó. Khi bạn biết khối lượng của các nguyên tố hay hợp chất, ta chỉ cần cộng chúng lại để có khối lượng hỗn hợp hay dung dịch cuối cùng. Đây chính là mẫu số trong công thức tính phần trăm khối lượng. Ví dụ 1: Tính phần trăm khối lượng của 5g natri hiđroxit khi hòa tan với 100g nước? Khối lượng hỗn hợp là tổng khối lượng của natri hiđroxit và nước: 100g + 5g. Vậy khối lượng hỗn hợp là 105g. Ví dụ 2: Tính khối lượng của natri clorua và nước cần dùng để tạo thành 175g dung dịch có nồng độ 15%? Trong ví dụ này, bạn biết được khối lượng hỗn hợp và phần trăm khối lượng, đề bài yêu cầu tìm khối lượng chất tan thêm vào. Khối lượng hỗn hợp là 175 g. Khi đề bài yêu cầu tìm "phần trăm khối lượng" của một chất, nghĩa là bạn phải tìm khối lượng của chất đó theo tỷ lệ phần trăm với tổng khối lượng của tất cả các thành phần. Viết ra khối lượng của chất cần tìm phần trăm khối lượng. Đây chính là tử số trong công thức tính phần trăm khối lượng. Ví dụ 1: Khối lượng natri hiđroxit (chất cần tìm phần trăm khối lượng) là 5g. Ví dụ 2: Trong ví dụ này, khối lượng chất cần tìm phần trăm khối lượng chưa biết, và bạn đang đi tìm nó. Sau khi xác định được giá trị của mỗi biến số, bạn chỉ cần thay chúng vào phương trình. Ví dụ 1: phần trăm khối lượng = (khối lượng chất/khối lượng hỗn hợp) x 100 = (5 g/105 g) x 100. Ví dụ 2: Chúng ta cần chuyển vế phương trình phần trăm khối lượng để tính khối lượng chất chưa biết: khối lượng chất = (phần trăm khối lượng*khối lượng hỗn hợp)/100 = (15*175)/100. Bây giờ phương trình đã được điền đầy, bạn chỉ cần tính phần trăm khối lượng. Lấy khối lượng chất chia cho khối lượng hỗn hợp, rồi nhân với 100. Đây chính là phần trăm khối lượng của chất đó trong hỗn hợp. Ví dụ 1: (5/105) x 100 = 0,04761 x 100 = 4,761%. Do đó phần trăm khối lượng của 5g natri hiđroxit được hòa tan trong 100g nước là 4,761%. Ví dụ 2: Phương trình sau khi chuyển vế để tính khối lượng chất là (phần trăm khối lượng*khối lượng hỗn hợp)/100: (15*175)/100 = (2625)/100 = 26,25 gam natri clorua. Khối lượng nước thêm vào là khối lượng hỗn hợp trừ đi khối lượng chất: 175 – 26,25 = 148,75 gam nước.

Abstract: Xác định phương trình tính phần trăm khối lượng trong hỗn hợp. Tính khối lượng hỗn hợp. Xác định khối lượng chất cần tìm phần trăm khối lượng. Thay các biến số vào phương trình tính phần trăm khối lượng. Tính phần trăm khối lượng.


Mặc dù bạn có thể dùng phương pháp này để xóa ảnh khỏi trang Instagram trên máy tính, nhưng bạn không thể xóa nhiều ảnh cùng lúc. Không có cách nào để xóa nhiều ảnh Instagram cùng lúc, vì Instagram đã chặn các tiện ích mở rộng, ứng dụng hoặc dịch vụ mà trước đó có thể thực hiện được việc này. Mở Google Chrome nếu bạn chưa mở chương trình này, nhấp vào ⋮ ở phía trên góc phải cửa sổ và nhấp vào New incognito window (Cửa sổ ẩn danh mới) trong danh sách lựa chọn. Bạn cũng có thể ấn tổ hợp phím Ctrl+⇧ Shift+N (Windows) hoặc ⌘ Command+⇧ Shift+N (Mac) để mở cửa sổ ẩn danh mới. Nhấp phải vào khoảng trống trên trang, sau đó nhấp vào Inspect (Kiểm tra) trong danh sách lựa chọn. Bạn sẽ thấy cửa sổ Công cụ dành cho Nhà phát triển hiển thị bên phải trang. Nếu máy tính của bạn không phân biệt nút nhấp chuột trái và phải, bạn dùng hai ngón tay nhấp vào chuột, ấn vào thành bên phải của nút, hoặc dùng hai ngón tay gõ vào bàn rê chuột. Đây là biểu tượng hai hình chữ nhật ở phía trên góc trái cửa sổ Công cụ dành cho Nhà phát triển. Thao tác nhấp chuột sẽ chuyển biểu tượng sang màu xanh dương và cửa sổ Chrome sẽ chuyển sang chế độ xem trên di động. Nếu biểu tượng này đã có màu xanh dương, chế độ xem di động đã được bật. Bạn nhấp vào thanh địa chỉ ở phía trên cửa sổ Chrome, thay đổi nội dung tại đó bằng https://www.instagram.com/, và ấn ↵ Enter. Nhấp vào đường dẫn Log in (Đăng nhập) gần cuối trang, nhập tên người dùng (hoặc địa chỉ email hay số điện thoại) và mật khẩu, rồi nhấp Log in. Đó là biểu tượng hình người ở phía trên góc phải trang Instagram. Tìm và nhấp vào ảnh mà bạn muốn xóa. Ảnh sẽ hiển thị ở chế độ xem toàn màn hình.  Ảnh sẽ không tự biến mất khỏi cửa sổ hiện tại, nhưng nếu bạn tải lại trang hoặc mở trang cá nhân trong ứng dụng Instagram, ảnh của bạn sẽ không còn nữa. Bạn cần phải nhấp vào biểu tượng trang cá nhân một lần nữa để thoát cửa sổ ảnh. Với mỗi ảnh mà bạn muốn xóa, bạn cần mở ảnh, nhấp vào ⋯, nhấp Delete hai lần và thoát bằng cách nhấp vào biểu tượng trang cá nhân.

Abstract: Tìm hiểu quy trình. Mở cửa sổ ẩn danh trên Google Chrome. Mở cửa sổ Công cụ dành cho Nhà phát triển. Nhấp vào biểu tượng "thiết bị di động". Truy cập trang Instagram. Đăng nhập Instagram. Nhấp vào biểu tượng trang cá nhân {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Chọn ảnh. Nhấp vào ⋯ ở phía trên góc phải của ảnh để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Delete (Xóa) trong cửa sổ đang hiển thị. Nhấp vào Delete khi được yêu cầu để xóa ảnh khỏi tài khoản Instagram của bạn. Lặp lại thao tác xóa cho từng ảnh mà bạn muốn xóa.


E ngại bị từ chối có thể là biểu hiện của xem nhẹ chính mình. Khi mà suy nghĩ và nhận định của người khác định hình giá trị con người bạn, lòng tin và giá trị nội tại sẽ là sự ban ơn của họ. Trong trường hợp này, sự tự tin vào bản thân chẳng thể ổn định như lẽ ra phải thế và có lẽ, sẽ dễ dàng dao động bởi lời khen ngợi hay từ chối của người khác. Gây dựng và duy trì sự tự tin dựa trên những đánh giá của chính bạn sẽ giúp bạn đứng vững và giảm bớt sức ảnh hưởng của những tác nhân ngoại cảnh. Khi tự tin vào chính khả năng và sức mạnh của mình, bị từ chối sẽ chỉ còn là phần nhỏ trong cuộc đời bạn. Đừng tìm kiếm sự tái khẳng định ở những người khác – đó chính là gốc rễ sự sợ hãi trước việc bị từ chối. Bạn chỉ phải chịu trách nhiệm trước chính mình mà thôi. Chúng ta trở nên mỏng manh hơn trước nỗi lo sợ bị từ chối khi tự nghi ngờ và tìm kiếm giá trị bản thân thông qua người khác. Điều quan trọng là bạn phải cảm nhận được sự tự tin, lòng kiêu hãnh của chính mình và đồng thời, đừng bao giờ coi nhẹ kỹ năng, giá trị mà bạn có. Nhớ và ghi lại những điểm mạnh này chính là bước đi đầu tiên trên con đường tìm kiếm tự tin – điều chẳng thể đến từ bên ngoài. Viết nhật ký, ghi lại danh sách những điểm mạnh và khả năng của bạn nhằm làm nổi bật giá trị nội tại và thách thức mọi sự tự vấn xuất hiện mỗi khi sợ bị từ chối. Lên danh sách những điều hay khoảng khắc mà bạn tự hào nhất. Bạn từng thi chạy hay đạt học bổng vô cùng nổi bật? Bạn từng giúp trẻ bị lạc? Bạn đã tìm được và trả lại tiền cho người đánh rơi ở bến xe? Hãy tưởng thưởng cho mình vì những điều tốt đẹp đó. Nghĩ về những kỹ năng mà bạn đã chứng tỏ được trong những thời khắc ấy. Làm thế nào để có thể phát huy hơn nữa? Nó sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin. Dựa trên những điểm mạnh mới được nhận diện, hãy tạo danh sách mục tiêu phấn đấu. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy bản thân là con người có giá trị và mục tiêu hơn. Hãy tự hỏi: Tôi sẽ làm thế nào để có thể thành công? Cần hoàn thành điều gì? Giờ tôi có thể làm gì? Lên kế hoạch, không ngừng nỗ lực và đạt được mục tiêu sẽ giúp bạn tự tin hơn về khả năng trong tương lai và giảm bớt nỗi sợ bị từ chối. Ví dụ, có thể trước đây bạn từng không được nhận vào một vị trí nào đó vì chưa có bằng cấp phù hợp. Nhưng một khi trở lại trường và lấy được bằng, bạn không chỉ có quyền tự hào vì thành tựu ấy mà hồ sơ của bạn cũng sẽ tốt hơn cho những lần ứng tuyển sắp tới. Chia mục tiêu thành những bước nhỏ sẽ rất hữu ích trong việc xây dựng lòng tin ở bạn. Hơn nữa, từng thành công nhỏ này có thể bảo vệ bạn trước tác động của việc bị từ chối. Có thể trở thành phi công là giấc mơ mà bạn ấp ủ và vì không có tín chỉ phù hợp, mới đầu, bạn đã chẳng không được chấp nhận vào trường lái. Thay vì mãi dằn vặt và đau khổ, hãy lên danh sách những việc cần làm để tăng khả năng thành công trong đợt tới, chẳng hạn như trở lại trường và lấy thêm vài tín chỉ khoa học, thuê gia sư, liên hệ, xin lời khuyên và sự giới thiệu từ phi công mà bạn quen biết. Khi hoàn thành tất cả những bước nhỏ hơn trong con đường tìm kiếm mục tiêu lớn lao của mình, bạn sẽ ngày một vững tin hơn vào kết quả mà bạn hằng mong ước và rồi, những lời từ chối trong quá khứ sẽ dần trở nên nhạt nhòa hơn. Cống hiến và giúp đỡ là những hành động rất đáng khen ngợi và đem lại cảm giác sống có mục đích. Cảm nhận ấy góp phần không nhỏ trong sự tự tin và tự coi trọng. Ví dụ như, nghiên cứu đã khẳng định rằng công việc tình nguyện thúc đẩy những khía cạnh cốt lõi của trạng thái cá nhân tốt: hạnh phúc, thỏa mãn trong cuộc sống, cảm giác nắm được quyền kiểm soát với chính mình và sức khỏe thể chất. Cân nhắc tham gia tình nguyện trong các sự kiện tại bệnh viện hay trường học. Hoặc, nếu yêu thích động vật, bạn luôn có thể đăng ký tình nguyện tại tổ chức bảo vệ động vật nào đó. Hãy tử tế và rộng lượng với người khác. Tử tế với người khác, kể cả người xa lạ, giúp họ cảm thấy tốt hơn và rồi từ đó, bạn cũng cảm thấy thật tuyệt vời. Đó là một vòng xoay vô tận! Mỗi ngày, hãy dành thời gian làm điều khiến bạn hạnh phúc. Đó có thể là đọc sách, nấu ăn, làm vườn hay chơi điện tử. Hãy trân trọng và thưởng thức thời gian này – bạn xứng đáng có được điều đó. Lặp lại lời khẳng định ấy nếu cần thiết. Làm giàu thêm cuộc sống với những điều bạn thích sẽ giúp bạn cảm thấy tích cực hơn và từ đó, có thêm sức mạnh để đối mặt với những thử thách trong cuộc sống cũng như nỗi sợ cá nhân, trong đó có sợ bị từ chối. Thử gì đó mới. Học ngôn ngữ mới, tham gia lớp nấu ăn theo phong cách Thái Lan hay thử sức trong lĩnh vực diễn xuất. Với những trải nghiệm mới mẻ ấy, có thể bạn sẽ khám phá được tài năng hay tuyệt kỹ mà bản thân chưa từng ngờ đến. Nó có thể giúp bạn coi trọng mình hơn và có lẽ cũng sẽ chỉ ra lối đi mới chưa từng nằm trong phạm vi cân nhắc của bạn. Khi thử gì đó mới và không ngừng đối mặt, bạn cũng sẽ trở nên lì lợm hơn trước lời từ chối của bất kỳ ai. Dành thời gian và nỗ lực đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần có thể giúp bạn cảm thấy có giá trị hơn. Càng khỏe mạnh, cả về trí óc và thể xác, nhiều khả năng bạn sẽ càng cảm thấy thỏa mãn với bản thân và dễ dàng thành công trong việc đối mặt với khả năng bị từ chối. Chăm sóc chính mình nghĩa là nỗ lực hết sức để luôn khỏe mạnh, cho dù đó là gì đi nữa. Dưới đây là một vài lời khuyên hữu ích: Quan tâm đến sức khỏe thể chất. Hãy chắc là bạn sẽ luôn dùng thực phẩm tốt cho sức khỏe, tránh xa thức ăn chế biến sẵn, thư giãn và ngủ đủ giấc (ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày). Thể dục cũng rất quan trọng. Nghiên cứu chỉ ra rằng luyện tập thật sự có thể khích lệ lòng tự trọng. Đó là vì qua luyện tập, cơ thể tiết "chất vui vẻ" có tên gọi là endorphin. Sự hưng phần này có thể đến từ sự gia tăng thái độ tích cực và năng lượng. Hãy kết hợp 10-15 phút tập ở cường độ vừa phải (chẳng hạn như đi bộ nhanh) vào hoạt động hàng ngày và khoảng 20 phút tập luyện quyết liệt ba lần mỗi tuần (chẳng hạn như đạp xe, chạy hay bơi). Cho mình thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Căng thẳng là vấn đề lớn, đem lại sự khổ sở cho rất nhiều trong chúng ta và có thể nuôi dưỡng, làm sâu sắc thêm cảm giác tiêu cực và sợ hãi. Dành thời gian nhất định cho việc nghỉ ngơi, thư giãn có thể giúp giảm căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày của bạn. Hãy đi bộ, thiền, làm vườn hay tham gia bất kỳ hoạt động nào có thể đem lại đôi chút bình yên trong tâm hồn và khỏe khoắn về thể xác.

Abstract: Trân trọng bản thân. Nhớ đến những điểm mạnh của bản thân. Tập trung vào mục tiêu của bạn. Đừng quên những điều tốt đẹp mà bạn đã làm được cho thế giới này. Hãy sáng tạo và hành động. Chăm sóc bản thân.


Nếu bạn nhìn kỹ, bạn sẽ nhận thấy rằng miệng của nó đang bám trên da của bạn, và cơ thể của nó nằm ở phía sau. Bạn cũng có thể bôi cồn tẩy rửa, oxy già, hoặc i-ốt vào da. Rửa kỹ vùng da bị bọ ve cắn cũng như bàn tay của bạn. Một vài con bọ khá nhỏ đến nỗi bạn khó có thể loại bỏ chúng thông qua các phương pháp thông thường. Bác sĩ sẽ có thể giúp bạn loại bỏ bọ ve khỏi da.

Abstract: Xác định phần đầu của bọ ve. Rửa sạch vết cắn với nước và xà phòng. Đi khám nếu bạn gặp khó khăn trong việc loại bỏ bọ ve khỏi da.


Thiết lập nhiệt độ mát và tối vào ban đêm, chẳng hạn như dùng rèm che hoặc mặt nạ ngủ. Dùng nút bịt lỗ tai hoặc quạt để chặn tiếng ồn bên ngoài.  Phòng ngủ chỉ dùng để ngủ và làm "chuyện ấy". Không nên học bài, đọc sách, chơi game, dùng thiết bị điện tử (laptop, điện thoại thông minh, máy tính bảng, v.v…), và xem tivi trên giường. Nệm ngủ phải mang lại cảm giác thư giãn và dễ chịu. Nếu hai người ngủ chung, diện tích giường cần đủ rộng để ngủ thoải mái. Không để trẻ em hay thú cưng leo lên giường vì chúng có thể gây phiền toái cho bạn. Điều này giúp cơ thể hoạt động tốt hơn trong việc duy trì chu kỳ giấc ngủ lành mạnh, nhưng bạn cần thực hiện một số điều sau đây để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình. Không ăn no vào ban đêm và trước khi ngủ, cũng như không để bụng đói khi chuẩn bị lên giường. Không uống nước quá nhiều trước khi lên giường, nếu không bạn sẽ phải đi tiểu vào ban đêm làm phá hỏng giấc ngủ. Giảm tiêu thụ cà-phê-in. Không dùng đồ uống có cà-phê-in sau hai giờ chiều. Không hút thuốc gần giờ đi ngủ. Ni-cô-tin có tác dụng kích thích và khiến đầu óc tỉnh táo hơn. Không uống rượu bia gần giờ đi ngủ. Ngay cả khi đồ uống có cồn làm bạn buồn ngủ, nhưng chất lượng giấc ngủ sẽ không được tốt. Chất lượng giấc ngủ có thể được cải thiện thông qua rèn luyện thể chất, phơi nắng, và ngủ trưa. Tập luyện theo hướng dẫn khuyến cáo. Tiêu chuẩn bao gồm 150 phút hoạt động rèn luyện tim mạch hàng tuần. Bạn nên tập thể dục vào ban ngày hoặc chiều tối, cũng như tránh tập ngay trước khi đi ngủ. Tập thể dục vào sáng sớm giúp bạn có thêm năng lượng và trở nên tỉnh táo hơn. Sự liên kết giữa tập luyện phù hợp và giấc ngủ đã được chứng minh. Các nghiên cứu chỉ ra rằng các bài tập tim mạch vừa phải, chẳng hạn như đi bộ, có thể giúp cho người bị mất ngủ dễ chìm vào giấc ngủ so với người không luyện tập. Tận dụng ánh sáng mặt trời ban ngày. Ánh nắng có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh vitamin D và điều hòa chu kỳ giấc ngủ. Bạn nên tiếp xúc với ánh sáng ban ngày và tránh phơi nắng vào buổi chiều tối. Nếu cần ngủ trưa, bạn chỉ nên ngủ từ 20-30 phút vào thời điểm giữa chiều. Ánh sáng phát ra từ tivi và màn hình thiết bị điện tử có thể gây kích thích và làm bạn tỉnh táo. Vì thế bạn nên thực hiện các hoạt động thư giãn, chẳng hạn như đọc sách, thiền, ghi nhật ký, hoặc đan len. Tắm nước nóng, hoặc nghe nhạc nhẹ hay âm thanh tự nhiên. Bạn có thể làm bất kỳ điều gì phù hợp với bản thân. Nếu có thể, bạn nên điều chỉnh đèn tối hơn trong lúc đang thư giãn. Thực hiện thói quen lành mạnh để giảm căng thẳng. Cho phép bản thân nghỉ ngơi trong ngày để thư giãn, trò chuyện vui vẻ, hay tán gẫu với bạn bè. Khi kiểm soát căng thẳng, bạn đang giải tỏa những phiền muộn trước khi lên giường ngủ. Đi ngủ theo khung giờ cố định mỗi đêm và thức dậy cùng giờ vào mỗi buổi sáng, kể cả ngày cuối tuần và ngày nghỉ. Không nên thức khuya và ngủ nướng vào sáng hôm sau. Ngay cả khi không cảm thấy mệt mỏi hay buồn ngủ, bạn cũng nên đi ngủ đúng giờ. Nếu khó chìm vào giấc ngủ trong nhiều đêm, bạn cần điều chỉnh khung giờ lên giường của mình. Thời gian ngủ lý tưởng tùy thuộc vào từng người. Bạn nên đi ngủ khi cảm thấy buồn ngủ hay nên tuân thủ thời gian biểu của mình. Tuy nhiên, lúc ban đầu bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi, nhưng khi lên giường cùng một thời điểm hằng ngày, cơ thể sẽ tự động rơi vào giấc ngủ. Nếu hơn 15 phút mà vẫn chưa ngủ được, bạn nên thức dậy và làm một số hoạt động thư giãn vài phút, chẳng hạn như đọc sách, rồi sau đó tiếp tục lên giường nằm. Còn nếu tiếp tục nằm trên giường, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy căng thẳng vì không ngủ được và đầu óc sẽ càng tỉnh táo hơn. Không xem đồng hồ. Bạn không nên nghĩ về việc đi ngủ hay khi nào thì phải thức dậy. Thay vào đó, bạn nên thiền, suy nghĩ tích cực, hoặc mường tượng hình ảnh yên bình. Bạn có thể làm một số điều sau khi thức dậy để tinh thần trở nên sảng khoái và bắt đầu một ngày mới. Một trong những cách để bắt đầu ngày mới đó là cười thật lớn. Bạn có thể nghe đài phát thanh buổi sáng có nội dung hài hước. Ngoài ra bạn có thể nghe nhạc có giai điệu vui vẻ, hít thở không khí trong lành, đi tắm, hoặc nấu bữa sáng, ngay cả khi bạn tự nấu ăn cho mình. Cà phê và thức uống năng lượng cũng có tác dụng tương tự, mặc dù những đồ uống này có chứa cà-phê-in. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chắc rằng mình không lạm dụng cà-phê-in vào buổi sáng và trong ngày. Đôi khi có một số vấn đề liên quan đến thể chất khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ thẳng giấc. Có thể bạn bị ốm hoặc bệnh tật, hay có liên quan đến loại thuốc mà bạn đang dùng. Một số vấn đề liên quan đến tinh thần có thể gây khó ngủ hoặc thức dậy nhưng cảm thấy mệt mỏi. Một số tình trạng nên được bác sĩ tâm thần hay nhà tâm lý học đánh giá bao gồm trầm cảm, mất ngủ, ADHD (rối loạn tăng động giảm chú ý), rối loạn lưỡng cực, rối loạn giấc ngủ sau chấn thương, và tình trạng gặp ác mộng hay cảm xúc gây cản trở đến giấc ngủ. Một số bệnh khác thường tác động đến giấc ngủ bao gồm chứng ngưng thở khi ngủ, bệnh Alzheimer, chứng mất trí, đau mạn tính, hội chứng nhức chân về đêm, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính) và một vài rối loạn khác liên quan đến hô hấp, dị ứng, động kinh, đau xơ cơ, hội chứng mệt mỏi mạn tính, GERD (trào ngược dạ dày) và bệnh đa xơ cứng. Một số vấn đề về giấc ngủ do các rối loạn liên quan trực tiếp đến giấc ngủ gây nên. Những rối loạn bao gồm rối loạn nhịp điệu sinh học, vấn đề giai đoạn giấc ngủ bị trì hoãn, chứng ngủ rũ, tê liệt nhất thời, mộng du, ngủ mớ, vấn đề giấc ngủ mắt chuyển động nhanh, và rối loạn xuất hiện trong quá trình làm việc ban đêm. Một số triệu chứng rối loạn giấc ngủ bao gồm buồn ngủ vào ban ngày, mệt mỏi kéo dài, thở không đều hoặc di chuyển cơ thể nhiều trong lúc ngủ, khó ngủ khi mệt mỏi và đến giờ ngủ, cũng như hành vi ngủ bất thường, bao gồm ngủ mớ và mộng du. Đi khám bác sĩ ngay khi nhận thấy giấc ngủ của bạn có vấn đề. Bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân gây nên rối loạn giấc ngủ và điều trị tận gốc. Nhiều thuốc có thể gây buồn ngủ cực độ, mệt mỏi, và thức giấc trong tình trạng lừ đừ, và không ngủ đủ giấc. Không tùy ý thay đổi thuốc. Nếu cho rằng loại thuốc nào đó đang ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn cần trao đổi với bác sĩ. Trong nhiều trường hợp, bác sĩ sẽ điều chỉnh liều lượng hoặc đổi thuốc khác thay thế cho loại thuốc đang có tác động xấu đến bệnh nhân. Hàng trăm loại thuốc có tác dụng phụ gây buồn ngủ cực độ. Danh sách này khá dài nên không đề cập trong bài viết này. Nhiều loại thuốc bao gồm thuốc kháng histamin, thuốc chữa huyết áp, hay thuốc giảm đau đều có thể ảnh hưởng đến tình trạng tỉnh táo và buồn ngủ. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ nếu nghi ngờ một trong những loại thuốc đang sử dụng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trao đổi với bác sĩ nếu cảm thấy loại thuốc đang dùng khiến bạn khó ngủ hay gây trở ngại trong việc cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái khi thức dậy vào buổi sáng.

Abstract: Tạo không gian yêu bình trong phòng ngủ. Ăn uống cân bằng. Thay đổi hoạt động trong ngày. Tập thói quen thư giãn trước khi ngủ. Tuân thủ lịch trình. Cảm thấy tỉnh táo hơn. Đi khám bác sĩ nếu tiếp tục gặp phải tình trạng khó ngủ. Lưu ý sự thay đổi trong mô hình giấc ngủ. Cân nhắc các loại thuốc đang sử dụng.


Tư thế ngồi thẳng sẽ giúp bạn tập trung hơn vào nhịp thở mỗi khi bạn hít vào và thở ra. Nếu bạn đang ngồi trên ghế dựa, cố gắng không dựa lưng vào đó hoặc không ngồi khom người xuống. Giữ tư thế ngồi thẳng hết mức có thể. Xếp chân ở bất kỳ tư thế nào bạn cảm thấy dễ chịu. Bạn có thể duỗi thẳng chúng trước mặt hay bắt chéo như một bánh quy xoắn nếu bạn đang ngồi trên miếng đệm. Điều quan trọng nhất là tư thế ngồi của bạn phải luôn luôn được giữ thẳng. Trên các kênh thông tin, chúng ta thường thấy mọi người sẽ nắm hờ tay và đặt lên đầu gối khi tập thiền. Tuy nhiên, nếu tư thế đó làm bạn cảm thấy không thoải mái, đừng quá lo lắng về điều đó. Bạn có thể nắm tay lại và để trong lòng, hoặc để thả lỏng chúng bên hông, hay làm bất cứ kiểu nào miễn là vẫn đảm bảo đầu óc bạn được thư giãn và bạn tập trung cao độ vào hơi thở của mình. Việc bạn mở hay nhắm mắt khi tịnh tâm không quan trọng mặc dù nhiều người cho rằng nhắm mắt sẽ ngăn chặn được sự sao nhãng của thị giác. Khi nghiêng nhẹ đầu như thể bạn đang nhìn xuống sẽ giúp lồng ngực nở ra và hít thở dễ dàng hơn. Khi bạn đã tìm ra tư thế ngồi thoải mái và sẵn sàng để bắt đầu, hãy đặt chế độ thời gian mà bạn muốn tập thiền. Trong tuần đầu tiên, đừng cảm thấy áp lực khi cố gắng đạt trạng thái thiền siêu việt trong khoảng một tiếng. Tuy nhiên, hãy bắt đầu bài tập trong thời gian ngắn khoảng 3 đến 5 phút và tăng lượng thời gian lên nửa tiếng hoặc hơn nếu bạn muốn. Trong quá trình tịnh tâm, bạn nên hít vào và thở ra bằng mũi. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng cơ hàm bạn cũng được thư giãn ngay cả khi bạn không mở miệng. Thay vì siết chặt hàm hay ngiến răng, hãy thoải mái hơn đi nào. Đây cũng là tất cả cốt lõi của thiền định. Thay vì cố gắng "không" suy nghĩ vẩn vơ đến những điều về cuộc sống hàng ngày làm bạn cảm thấy căng thẳng, hãy hướng bản thân tập trung vào cái gì đó tích cực hơn, như hơi thở. Bằng việc toàn tâm toàn ý chú tâm vào cách bạn hít vào và thở ra, bạn sẽ nhận ra rằng mọi suy nghĩ lan man về thế giới bên ngoài sẽ tự động biến mất mà bạn không phải mất công lo lắng làm thế nào để lờ chúng sang một bên. Chú ý vào việc thở như thế nào làm bạn cảm thấy thoái mái nhất. Một số người chú tâm vào việc phổi nở ra và co vào như thế nào, trong khi số khác lại suy nghĩ đến việc không khí đi qua khoang mũi như thế nào khi thở. Bạn cũng nên tập trung vào âm thanh của hơi thở. Hãy hướng bản thân đến trạng thái mà bạn tập trung hết mình vào một số khía cạnh của nhịp thở. Mục tiêu ở đây là giữ cơ thể thoải mái trong từng nhịp thở chứ không phải miêu tả cặn kẽ nó như thế nào. Không có gì phải lo lắng về việc bạn nên nhớ cảm giác hoặc giải thích trải nghiệm về việc thở sau này như thể nào. Hãy tận hưởng từng hơi thở trong từng khoảnh khắc. Sau đó, tận hưởng nhịp thở kế tiếp. Cố gắng đừng suy nghĩ về việc thở trong tâm trí – thay vào đó, hãy thực hiện nó qua các giác quan của bạn. Ngay cả khi bạn có nhiều kinh nghiệm về thiền định, bạn vẫn nhận ra rằng đôi lúc suy nghĩ trong đầu bạn đi lang thang ở một nơi nào đó. Bạn sẽ bắt đầu nghĩ về công việc, hóa đơn, hay việc lặt vặt bạn phải làm vào ngày mai chẳng hạn. Khi bạn cảm thấy rằng thế giới bên ngoài đang len lỏi vào tâm trí bạn, đừng nên hoảng sợ và cố gắng tìm mọi cách để lờ nó đi. Thay vào đó, hãy nhẹ nhàng lái sự tập trung của bạn quay về cảm giác của hơi thở trong cơ thể và làm những suy nghĩ vẩn vơ khác tan biến đi. Có lẽ, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng khi duy trì sự tập trung vào việc hít vào hơn là thở ra. Nếu đó là sự thật, hãy luôn ghi nhớ điều này trong đầu. Chú tâm đặc biệt vào cảm giác thở khi nó thoát ra khỏi cơ thể bạn. Thử đếm nhịp thở nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tập trung lại. Thừa nhận và duy trì sự tập trung cao độ có thể là quá sức với một người mới bắt đầu tập thiền như bạn. Đừng tự dằn vặt bản thân – nên nhớ tất cả người mới đều trải qua cảm giác có sự ồn ào bên trong tâm trí. Thực ra, một số cá nhân cho rằng việc quay trở lại liên tục về khoảnh khắc hiện tại là một phần "thực hành" của thiền định. Hơn nữa, đừng hy vọng rằng tập luyện thiền sẽ thay đổi cuộc đời bạn chỉ trong tích tắc. Để toàn tâm toàn ý vào việc gì đó, bạn cần có nhiều thời gian. Duy trì việc tập thiền ít nhất vài phút mỗi ngày và kéo dài bài tập nếu có thể.

Abstract: Ngồi trên tấm đệm thiền hoặc ghế trong khi lưng giữ thẳng. Đừng băn khoăn về việc nên làm gì với bàn tay. Hơi nghiêng cằm như thể bạn đang nhìn xuống phía dưới. Cài chế độ hẹn giờ. Khép miệng lại khi thở. Tập trung vào nhịp thở. Quan sát hơi thở, tránh phân tích nó. Nếu nhịp thở của bạn đang đi lan man, hãy tập trung hết sức lại vào nó. Đừng quá khắt khe với bản thân.


Tóc sẽ rất khô sau khi tẩy, vì vậy bạn đừng làm mất thêm chất dầu tự nhiên của tóc bằng dầu gội. Cố gắng không gội đầu bằng dầu gội càng lâu càng tốt, nhưng bạn vẫn có thể xả nước và dùng dầu xả dưỡng tóc. Thoa dầu dưỡng tóc hoặc mặt nạ dưỡng tóc lên tóc khô trước khi bước vào vòi sen. Để yên như vậy trong 3-5 phút, sau đó xả nước và gội đầu bằng dầu gội.  Thử tự làm dầu dưỡng tóc nóng bằng dầu lô liu, dầu dừa hoặc dầu quả bơ để bổ sung độ ẩm thấm sâu vào thân tóc. Bạn cũng có thể quấn khăn tắm lên đầu và để dầu lưu lại trên tóc trong khi ngủ. Xả lại vào sáng hôm sau dưới vòi sen, gội bằng dầu gội và tạo kiểu tóc như thường lệ. Nếu bạn thấy các sản phẩm gốc dầu quá nặng, hãy thử dùng mặt nạ cho tóc mua ở tiệm làm tóc hoặc hiệu thuốc. Tăng hiệu quả của dầu xả thông thường bằng cách dùng dầu xả khô sau khi tắm. Dùng dầu xả để dễ tạo kiểu tóc và đỡ xù rối. Mặt nạ protein cho tóc tại nhà là một liệu pháp tuyệt vời để bạn có thể dưỡng tóc chuyên sâu mà không phải tốn nhiều tiền ở tiệm làm tóc. Các sản phẩm này thường có bán ở hiệu thuốc hoặc trên mạng. Tìm các sản phẩm chứa keratin, một loại protein có lợi cho tóc. Tự làm mặt nạ protein bằng cách trộn 1 quả trứng và 1 thìa to sữa chua trắng. Trộn thêm 1 hoặc 2 thìa sữa chua nữa nếu bạn có mái tóc dài quá vai. Để mặt nạ trên tóc khoảng 30 phút, sau đó xả tóc bằng nước lạnh để tránh làm chín trứng trên tóc. Dùng mặt nạ protein mỗi đêm trong tuần đầu tiên sau khi tẩy tóc nếu tóc quá khô giòn. Tóc rất dễ gãy khi ướt, do đó bạn nhớ phải chờ tóc khô hẳn rồi mới chải. Bạn cũng cần nhẹ nhàng khi lau khô tóc. Dùng khăn microfiber mềm thấm nhẹ cho tóc khô, vì động tác chà xát hoặc vắt tóc có thể làm gãy tóc. Nếu không có khăn mềm, bạn có thể thử dùng chiếc áo thun cũ! Yêu cầu thợ làm tóc tỉa bớt những phần tóc chẻ ngọn. Nếu tóc bị gãy ở đoạn giữa, bạn hãy thử cắt kiểu tóc hài hòa với chiều dài của các đoạn tóc gãy. Tóc chẻ ngọn tức là phần ngọn của thân tóc bị chia thành nhiều sợi nhỏ hơn. Tóc có thể chẻ lên tận da đầu khiến mái tóc bị hư tổn và xơ xác. Việc cắt tỉa các ngọn tóc chẻ sẽ giúp ngăn ngừa hư tổn lan theo thân tóc. Nếu chưa muốn thay đổi kiểu tóc ngay, bạn nên nhờ thợ cắt tóc tỉa bớt khoảng gần 1 cm, sau đó tỉa tóc hư tổn khoảng mỗi tháng một lần, mỗi lần tỉa nhiều hơn một chút. Protein sẽ giúp tóc khỏe hơn và ít gãy hơn. Phương pháp dưỡng tóc bằng protein chuyên sâu nhất được thực hiện tại tiệm làm tóc. Bạn hãy trao đổi với thợ làm tóc để biết loại nào hiệu quả nhất đối với bạn. Bạn càng thực hiện sớm thì khả năng ngăn ngừa tóc gãy và hư tổn càng cao. Các tiệm làm tóc thường có các sản phẩm với các công thức và nồng độ khác nhau dành cho các mục đích khác nhau. Sau lần trị liệu chuyên sâu đầu tiên, bạn có thể tiếp tục dưỡng ẩm và/hoặc dưỡng protein cho tóc vài tháng một lần để duy trì mái tóc khỏe mạnh. Hãy nói chuyện với thợ làm tóc để lên kế hoạch phù hợp nhất. Viên nang dầu cá giàu omega-3 có thể hồi phục sợi tóc từ trong ra ngoài. Bạn hãy thử uống loại thực phẩm bổ sung này trong 6 tháng xem có cải thiện nào trong quá trình mọc tóc không. Người ăn chay có thể thay thế dầu cá bằng thực phẩm bổ sung dầu hạt lanh (flaxseed oil).

Abstract: Tránh gội đầu bằng dầu gội trong vòng 24-48 giờ đầu tiên sau khi tẩy. Dùng sản phẩm dưỡng tóc chuyên sâu thay vì dùng dầu xả sau mỗi 2 lần gội. Dùng dầu xả khô mỗi ngày để bổ sung độ ẩm cho tóc. Dùng mặt nạ protein cho tóc tại nhà để nuôi dưỡng tóc mà không tốn kém. Nhẹ tay với mái tóc, nhất là khi tóc ướt. Tỉa bỏ các ngọn tóc hư tổn được bao nhiêu hay bấy nhiêu. Dưỡng tóc bằng protein ở tiệm làm tóc nếu bạn có điều kiện. Uống vitamin giúp tóc chắc khỏe để kích thích mọc tóc mới khỏe mạnh.


Nếu chàng/nàng hồn nhiên mặc quần áo trước mặt bạn mà không hề có ý quyến rũ, vậy thì rất có thể họ không có tình ý gì với bạn và họ cũng cho rằng bạn hoàn toàn không bị họ thu hút. Nếu hai bạn cùng nhau đến hồ bơi, cùng ở bãi biển, hoặc đi chơi với nhau và đối phương đồng ý đi với bạn mà không chút đắn đo thì bạn có thể ở trong vùng bạn bè. Nếu đối phương sẵn sàng thay đồ hoặc thậm chí ăn mặc "ít vải" khi ở bên bạn, chẳng hạn như nếu hai bạn đang ở bãi biển, hãy chú ý đến cử chỉ hành động của anh ấy hoặc cô ấy trong trường hợp này. Chàng có nhìn xuống ngực chàng khi cởi áo hay không? Nàng có bối rối điều chỉnh áo tắm khi hai bạn đang ở bãi biển cùng nhau không? Nếu có, tức là họ có thể cảm thấy một chút hồi hộp khi có sự hiện diện của bạn. Đây thường là cách hành xử của bạn bè, hoặc thậm chí là anh chị em. Nếu bạn thấy mình ở cùng giường với đối phương và mỗi người nằm một phía đầu giường, hoặc hoàn toàn thoải mái nằm sải ra giường, vậy thì bạn đang ở trong vùng bạn bè. Mặc dù trường hợp này không xảy ra thường xuyên, nhưng đây là cơ hội để biết mối quan hệ của cả hai thực sự đang ở đâu. Nếu người bạn thích mặc đồ ngủ xuềnh xoàng hoặc đeo niềng răng khi ở bên bạn thì nhiều khả năng bạn đang ở trong vùng bạn bè. Nếu họ dường như không hứng thú với việc ăn mặc gợi cảm khi ở bên bạn thì đó là vì chàng hoặc nàng chỉ xem bạn là bạn bè. Nếu gia đình hỏi tại sao hai bạn vẫn chưa quen nhau chính thức, có lẽ là bạn đang ở trong vùng bạn bè, bởi vì hai bạn là một cặp trong mọi khía cạnh, ngoại trừ là người yêu hoặc bạn tình. Nếu gia đình đối phương luôn gây áp lực để cả hai phải hẹn hò và bạn đã biết họ khá rõ, có khả năng bạn vẫn đang ở trong vùng bạn bè. Nếu chàng/nàng có tình cảm đặc biệt với bạn, thì việc bạn gặp gỡ gia đình của anh/cô ấy sẽ được xem là sự kiện có ý nghĩa và quan trọng. Tất nhiên, bạn nên nhớ rằng cảm xúc chắc chắn sẽ thay đổi. Có thể bạn đã gặp gia đình đối phương trước đó từ rất lâu rồi và chỉ đến bây giờ anh ấy hoặc cô ấy mới bắt đầu có cảm xúc với bạn. Đây cũng là một dấu hiệu cho thấy bạn đang ở trong vùng bạn bè. Nếu mối quan hệ của cả hai là tình yêu, người ấy sẽ ngại ngùng khi ở bên bạn, ít ra là ở một mức độ nào đó. Đôi lúc, chàng/nàng sẽ cảm thấy hồi hộp, cười không lý do, hoặc dùng những cách khác thường để gây ấn tượng với bạn. Nếu chỉ xem bạn là bạn bè, anh/cô ấy sẽ không quan tâm đến ngoại hình của bản thân hoặc không quan tâm việc họ sẽ cảm thấy như thế nào khi ở bên bạn. Nếu bạn không bao giờ cảm nhận được sự hồi hộp, vẻ trau chuốt, hoặc lo lắng gì khi cả hai ở bên nhau, có lẽ hai bạn chỉ là bạn bè. Nếu đối phương nói điều gì đó với bạn mà không chút đắn đo, không chút suy ngẫm hoặc không bao giờ tự hỏi xem liệu bản thân anh/cô ấy cảm thấy như thế nào, rất có thể cả hai chỉ là bạn bè. Xem cách ăn mặc của người ấy khi đi chơi với bạn. Nếu bạn có cảm giác rằng anh ấy hoặc cô ấy không tha thiết gì việc trở nên xinh đẹp, trang điểm hoặc diện những trang phục ấn tượng khi ở bên bạn, có lẽ nguyên do là vì họ chỉ nghĩ bạn là bạn bè. Đây cũng là một thông điệp rõ ràng chỉ ra rằng bạn đang ở trong vùng bạn bè. Nếu nàng luôn kể cho bạn nghe về cô bạn gái dễ thương trong lớp học toán của cô ấy hoặc cô em họ đáng yêu có thể rất hợp với bạn thì đây chắc chắn là dấu hiệu rõ ràng. Thậm chí còn tệ hơn khi bạn hẹn đi chơi với nàng mà nàng lại dẫn theo một người bạn gái nào đó thì rõ ràng nàng có ý định ghép bạn và cô gái kia thành một cặp. Hãy suy nghĩ về trường hợp này: nếu nàng thích bạn, tại sao cô ấy lại cố gán ghép bạn với người khác? Thậm chí đây có thể là ngụ ý của đối phương rằng bạn nên hướng tình cảm của mình cho đối tượng khác. Nếu người con gái bạn thầm thương thực sự thích bạn, cô ấy sẽ cố gắng thực hiện những việc bạn muốn, cho dù đó là đi bộ đường dài hay xem một trận bóng đá. Tuy nhiên, nếu bạn luôn bị cuốn vào việc đi mua sắm, mua kem, hoặc làm bất cứ việc gì mà nàng thích thì đó có thể là vì cô ấy không quan tâm đến việc gây ấn tượng với bạn. Hãy tự hỏi bản thân xem lần cuối cùng mà cô ấy thực hiện những điều bạn mong muốn làm là khi nào. Điều này thực sự đúng khi bạn thấy bản thân luôn đi mua sắm với cô gái mà bạn phải lòng. Nếu nàng hỏi ý kiến bạn nên mặc gì hoặc trông nàng như thế nào trong bộ đồ đó, thì đó là do nàng không xem bạn là đối tượng hẹn hò trong mộng của nàng. Nếu chàng trai hoặc cô gái bạn đang phải lòng đáp lại tình yêu của bạn, thì hai bạn sẽ đụng chạm nhau khá nhiều, cho dù cả hai vô tình đùa giỡn va chạm vào nhau hay cố tình chạm nhẹ cánh tay hoặc ngón tay của nhau. Nếu hai bạn không bao giờ chạm vào nhau, ngay cả khi thực hiện việc đó rất dễ dàng chẳng hạn như khi hai bạn đang xem chung thực đơn, thì nguyên do ở đây là vì đối phương không nghĩ về bạn theo phương diện tình cảm. Tuy nhiên, nếu chàng trai bạn thích đối xử với bạn như thể bạn là một trong những người anh em của anh ấy, khả năng cao là hai bạn sẽ đụng chạm khá nhiều. Cố gắng nghĩ xem đây chỉ là sự thân thiết giữa hai bạn hay còn điều gì nhiều hơn thế. Thậm chí bạn có thể kiểm tra điều này bằng cách tìm một lý do để chạm nhẹ cánh tay của người đó hoặc vô tình đùa giỡn huých nhẹ xem cô ấy có phản ứng gì không. Nếu bạn giúp người ấy dắt chó đi dạo, mang bữa trưa cho nàng khi nàng bận hoặc chở cô ấy đến trường, vậy thì mối quan hệ của hai bạn có lẽ không phải là tình yêu. Nếu bạn trở thành người luôn làm việc vặt thì chắc chắn cả hai không phải đang hẹn hò. Nếu đối phương thực sự có tình cảm với bạn, nàng sẽ không bao giờ nhờ bạn giúp đỡ theo kiểu thông thường như thế. Trong khi bạn luôn cố gắng đi riêng với người trong mộng để giúp mối quan hệ của cả hai tiến xa hơn, thì nàng lại luôn mời cả nhóm bạn, anh chị em, hàng xóm của nàng hoặc bất kỳ ai khác trong cùng thành phố đi chung. Đó là dấu hiệu cho thấy cô ấy không muốn mối quan hệ hiện tại của hai bạn tiến thêm một bước thành tình yêu. Điều này không có nghĩa là mối quan hệ của cả hai sẽ không bao giờ đi xa hơn, nhưng hiện tại, đây không phải là tình yêu. Nếu người ấy xem bạn là đối tượng hẹn hò, chàng/nàng sẽ tìm lý do để tách lẻ đi riêng với bạn chứ không cố gắng tìm cách để hai bạn không bao giờ được ở riêng bên nhau.

Abstract: Thử xem người ấy có thoải mái mặc quần áo khi ở bên bạn hay không. Suy nghĩ xem hai bạn đã từng ngủ chung giường nhưng không âu yếm hoặc nắm tay hay chưa. Cân nhắc xem chàng hoặc nàng đã nói với gia đình họ về bạn hay chưa. Hãy xem người bạn yêu có thực sự thoải mái khi ở bên bạn hay không. Cân nhắc xem liệu người bạn thích có đang cố ghép bạn với người khác hay không. Hãy xem có phải lúc nào bạn cũng thấy mình làm những điều mà người ấy mong muốn. Thử xem mức độ thân mật giữa hai bạn. Cân nhắc xem bạn có giúp đỡ đối phương hay không. Hãy xem người ấy có luôn mời người khác đi chung khi ra ngoài cùng bạn hay không.


Cập nhật hệ điều hành, chương trình và ứng dụng để vá lỗi, cải thiện hiệu suất và tăng tốc độ cho laptop. Sau đây là cách kiểm tra bản cập nhật thủ công:  Nhấp vào "Start" > "All Programs" (Tất cả Chương trình) > "Windows Update" (Cập nhật Windows). Nhấp vào "Check for updates" (Kiểm tra bản cập nhật). Windows sẽ tìm kiếm các bản cập nhật sẵn có. Chọn "Install updates" (Cài đặt bản cập nhật). Khi sử dụng và thay đổi vị trí tập tin trên ổ cứng, chúng sẽ bị phân mảnh—thay vì lưu toàn bộ thành phần của tập tin ở cùng 1 vị trí thì chúng lại bị tách riêng ra nhiều nơi khác nhau. Mặc dù máy tính tự động tiến hành chống phân mảnh ổ cứng theo lịch lên sẵn, bạn có thể tự thao tác theo cách thủ công. Nhấp chuột vào nút Start và gõ "Disk Defragmenter" vào hộp thoại tìm kiếm. Chọn "Disk Defragmenter" trong kết quả tìm kiếm. Chọn ổ đĩa muốn chống phân mảnh và nhấp vào "Analyze disk". Nhập mật khẩu quản trị viên nếu được yêu cầu. Nhấp chuột vào "Defragment disk". Nhập mật khẩu quản trị viên nếu được yêu cầu. Công cụ Disk Cleanup của Windows cho phép người dùng dễ dàng tìm kiếm và gỡ bỏ các tập tin, chương trình và ứng dụng không cần thiết trên ổ đĩa. Gỡ bỏ các tập tin này sẽ giải phóng nhiều bộ nhớ hơn giúp máy tính chạy nhanh hơn. Nhấp vào nút Start và gõ "Disk Cleanup" vào hộp thoại tìm kiếm. Chọn "Disk Cleanup" trong kết quả tìm kiếm. Chọn ổ đĩa bạn muốn dọn dẹp và nhấn "Ok". Chọn "Delete Files". Windows 7 có nhiều hiệu ứng chuyển động được kích hoạt mặc định. Vô hiệu hóa các hiệu ứng này có thể cải thiện tốc độ của laptop. Nhấp vào nút Start và chọn "Control Panel". Chọn "System and Maintenance" (Hệ thống và Bảo trì) > "Performance Information and Tools" (Thông tin Hiệu suất và Công cụ). Chọn "Adjust visual effects" (Điều chỉnh hiệu ứng hình ảnh) > "Custom" (Tùy chỉnh). Bỏ tích hộp thoại bên cạnh từng hiệu ứng chuyển động và nhấp vào "Apply".

Abstract: Kiểm tra bản cập nhật. Chống phân mảnh ổ cứng. Dọn dẹp ổ đĩa. Vô hiệu hóa hiệu ứng hình ảnh.


Hồ sơ cá nhân của bạn sẽ rất cần thiết khi ứng tuyển vào các vị trí thiết kế và thực tập, bởi vì nó là cơ hội để bạn quảng bá bản thân và công việc của mình. Trong đó, bạn nên nêu ra những công việc nổi bật nhất, đề cao các kĩ năng và sự sáng tạo của mình. Hãy dùng loại bìa kẹp tài liệu có chất lượng tốt để thể hiện sự nghiêm túc trong công việc thiết kế. Hồ sơ của bạn nên bao gồm: Bản phác thảo vẽ tay hoặc ảnh chụp của chúng Các thiết kế bạn vẽ trên máy tính Lý lịch tự thuật Trình bày ý tưởng Trình bày màu sắc hoặc hoạ tiết Bất kì thông tin nào khác cho thấy khả năng làm việc của bạn

Abstract: Tạo ra một hồ sơ cho các công việc của bạn.


Không nên đặt mọi phụ nữ, hoặc một người đặc biệt nào đó, lên vị trí quá cao. Không người phụ nữ nào là hoàn hảo. Họ cũng chỉ là con người như bạn, với khó khăn và thử thách riêng của mình. Nhiều người cũng đang cảm thấy lo sợ và yếu mềm như bạn. Thực tế một chút trong việc đánh giá nữ giới sẽ giúp bạn ít sợ họ hơn. Mọi phụ nữ đều sở hữu phẩm chất và tính cách độc đáo khác nhau. Bạn nên tìm hiểu sâu hơn về họ để xác định cách tốt nhất để giao tiếp với một người cụ thể nào đó. Ví dụ, có lẽ bạn nên hỏi thăm một cô gái về đội thể thao yêu thích của cô ấy, trong khi hỏi về gia đình của cô gái khác. Hãy tìm hiểu yếu tố mà phụ nữ coi trọng trong cuộc sống của mình, và khuyến khích họ chia sẻ với bạn. Chấp nhận rằng không phải người nào cũng sẽ hòa hợp với bạn. Nữ giới là những cá thể riêng biệt, và mỗi người sẽ có sở thích riêng. Một vài người chỉ đơn giản là không thân thiện. Phụ nữ thường phải đối mặt với nhiều vấn đề to tát trong cuộc sống hằng ngày mà đàn ông không bao giờ phải suy nghĩ về chúng. Chênh lệch trong tiền lương, quấy rối tình dục, quyền được phá thai, và vừa đi làm vừa chăm lo gia đình là những thử thách chỉ riêng phụ nữ mới gặp phải. Bạn càng thấu hiểu họ cũng như khó khăn của họ nhiều bao nhiêu, bạn sẽ ít xem họ như người ngoài hành tinh bấy nhiêu, và từ đó, bạn sẽ ít sợ họ hơn. Đọc bài viết về công cuộc giải phóng và đấu tranh của phụ nữ. Văn học của nhà hoạt động nữ quyền như Gloria Steinem sẽ giúp bạn hiểu sự khác nhau – nhưng cũng hợp lý tương tự - giữa trải nghiệm và mục tiêu của nữ giới so với đàn ông. Văn học về nữ quyền như Căn nhà Riêng (A Room of One's Own), Herland, và Giấy dán tường Màu vàng (The Yellow Wallpaper) sẽ minh họa rõ nét khó khăn của phụ nữ. Hiểu rõ những khác biệt này sẽ xóa bỏ nỗi sợ của bạn với phụ nữ và thay thế nó bằng sự tôn trọng và ngưỡng mộ lâu dài. Một vài người nghĩ rằng nữ giới chỉ phù hợp với vai trò làm mẹ hoặc làm vợ và công việc nội trợ. Khi bạn nhận thấy rằng họ cũng có khả năng làm được điều vĩ đại như đàn ông, bạn sẽ ít xem họ như nhóm người riêng lẻ, khác biệt. Bạn nên suy nghĩ về lĩnh vực chuyên môn nào đó và về mọi người đã góp phần cho nó. Trông thấy phụ nữ thành công sẽ giúp bạn nhận ra rằng họ cũng có thể truyền cảm hứng cho bạn nhiều như một người đàn ông. Nói chuyện với người phụ nữ tài năng có thể mở rộng tầm nhìn. Họa sĩ nữ bao gồm Mary Cassatt và Georgia O'Keefe Nhà khoa học nữ bao gồm Marie Curie và Carolyn Porco Chính trị gia nữ bao gồm Margaret Thatcher và Elizabeth Warren Phụ nữ không chỉ sở hữu một gương mặt xinh đẹp. Mặc dù xã hội có xu hướng củng cố ý tưởng rằng sắc đẹp rất quan trọng cho danh tính của người phụ nữ nhưng điều này không hẳn là đúng. Họ có thể cao, thấp, mập, gầy, và có nhiều vẻ đẹp đa dạng. Dù sao thì cái đẹp cũng là "tùy vào đánh giá của mỗi người", và được định nghĩa khác nhau trong nhiều nền văn hóa khác nhau. Thay vì hoảng sợ trước một cô gái cao ráo hoặc xinh đẹp, bạn nên bình tĩnh giới thiệu bản thân với cô ấy. Bạn có thể nói một điều gì đó như "Xin chào, tên tôi là___". Khi cuộc đối thoại tiến triển, bạn nên tập trung vào chủ đề trước mắt, chứ không phải là ngoại hình của cô ấy. Thực dụng có nghĩa là chỉ quan tâm đến lợi ích thiển cận trong cuộc sống, như trở nên xinh đẹp hoặc có nhiều tiền. Không phải cô gái nào cũng theo đuổi đàn ông giàu có chỉ bởi vì họ cần tiền. Nhiều người không bị hấp dẫn bởi chàng trai đẹp trai, lực lưỡng; họ thích người đàn ông hài hước hoặc sống nội tâm. Một vài người khác lại đánh giá cao sự tử tế và trái tim nhân hậu. Nhận thức được rằng nữ giới không chia sẻ cùng giá trị và mục tiêu tương tự như nhau sẽ giúp bạn xem xét lại hình ảnh rập khuôn về họ và từ đó, vượt qua nỗi sợ.  Cố gắng vượt qua nỗi sợ phụ nữ bằng cách tiếp cận mọi phụ nữ với một tâm trí cởi mở. Không nên hình thành sự tương tác tiêu cực giữa người này và người khác chỉ vì giới tính. Bạn nên tự hỏi xem bạn sẽ nghĩ sao nếu phụ nữ phán xét giá trị của đàn ông bằng cách so sánh họ với bọn côn đồ và tội phạm. Thật ra, nam giới thực dụng hơn nữ giới, họ xem trọng địa vị và sự giàu có nhiều hơn.

Abstract: Xem phụ nữ như con người bình thường. Tìm kiếm một vài quan điểm về vấn đề mà phụ nữ đang gặp khó khăn. Xác định thành tựu của phụ nữ. Không chú ý quá nhiều đến vẻ ngoài của nữ giới. Đừng nghĩ rằng mọi người phụ nữ đều thực dụng như nhau.