Tà thuật hút sức mạnh từ năng lượng xấu, và thế lực đối đầu đó là năng lượng tích cực có tác dụng làm suy yếu tà thuật. Trong trường hợp này, nụ cười có lẽ là phương pháp hiệu quả nhất, vì bạn có thể áp dụng để chống lại bất kỳ lời nguyền nào một cách hiệu quả. Bạn không cần phải tiến hành nghi lễ hay đọc câu thần chú: chỉ cần sử dụng năng lượng tích cực của bản thân. Khi cảm nhận sự xuất hiện của lời nguyền xung quanh, bạn nên nghĩ đến điều gì đó vui vẻ và cười thật lớn. Tập trung toàn bộ vào đoạn clip hài hay cuốn sách và cho phép mình tận hưởng cảm giác mà chúng mang lại. Khi đối mặt với người mà bạn nghi ngờ là đang nguyền rủa mình, bạn nên mỉm cười và thân thiện. Kể chuyện hài và cố gắng cười với nhau. Ngay cả khi người này không thấy gì làm vui, năng lượng tích cực của bạn cũng có thể làm suy yếu sức mạnh của họ. Đây là câu thần chú thánh thiện tích cực về mặt tinh thần có tác dụng chuyển hóa năng lượng của con người từ xấu thành tốt, vì thế họ không còn khả năng dùng lời nguyền và bùa chú để hại bạn. Câu thần chú trói buộc không làm hại chủ thể mà chỉ có tác dụng ngăn chặn người khác làm tổn hại đến bạn sau này. Khắc tên người kia lên cây nến. Khi nến cháy hết, bạn đọc những câu sau đây: Ta mang ngươi từ bóng tối ra ánh sáng. Không để quá khứ của ngươi chi phối hiện tại của ta. Không để tương lai của ta đen tối như bóng đêm. Ta gặp gỡ và đón chào ngươi với cánh tay rộng mở, và chuyển ngươi vào trong ánh sáng như ta hằng mong muốn. Nếu tin chắc rằng mình bị nguyền rủa nặng, bạn cần gặp người chữa bệnh tâm linh để xóa bỏ lời nguyền bằng cách tiến hành nghi lễ. Trò chuyện với người hiểu rõ tình huống của mình và biết cách hóa giải lời nguyền để cuộc sống tốt đẹp trở lại. Nếu có theo tôn giáo, bạn nên trao đổi với người chủ trì giáo phái để được hướng dẫn. Bạn có thể gặp ông đồng hoặc bà đồng, nhưng nên tìm người uy tín và thành thạo phép thuật. Bạn có thể trao đổi với chuyên gia trị liệu có kinh nghiệm chữa bệnh bằng thuốc, thôi miên và các kỹ thuật khác giúp tăng cường năng lượng tích cực trong cuộc sống.

Abstract: Sử dụng nụ cười để hóa giải lời nguyền. Thử niệm thần chú trói buộc để chuyển đối điềm xấu thành tốt. Trao đổi với người chữa bệnh tâm linh.


Tìm loại giấy như bìa cứng để làm sườn cho thẻ đánh dấu sách, sau đó chọn các hình ảnh hoặc hoa văn dán lên trên. Bạn có thể thoái mái lựa chọn giấy thủ công hoặc các loại giấy khác, hoặc chọn nhiều hình ảnh tùy thích.

Abstract: Chọn loại giấy phù hợp.


Nếu các liệu pháp tại nhà không có tác dụng giảm nhú lưỡi, bạn nên đến bác sĩ khám. Bác sĩ có thể kiểm tra xem có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào không và giúp đưa ra phương án điều trị cho bạn. Nhú lưỡi có thể liên quan đến các nguyên nhân bao gồm nhiễm nấm, vi-rút hoặc nhiễm khuẩn, dị ứng. Nếu nhú lưỡi không thuyên giảm sau vài ngày hoặc tình trạng tái phát, bạn nên đi khám để được đưa ra phương án điều trị hoặc chẩn đoán vấn đề tiềm ẩn, ví dụ như dị ứng thực phẩm. Đến bác sĩ khám nếu nhú lưỡi phát triển hoặc lan rộng. Nếu vết sưng trên lưỡi đặc biệt đau hoặc viêm, hoặc cản trở hoạt động hàng ngày bao gồm ăn uống, tốt nhất là bạn nên đi khám. Vết sưng trên lưỡi cũng có thể là triệu chứng của vấn đề nghiêm trọng hơn dị ứng thực phẩm, bao gồm viêm loét miệng, nhú lưỡi có vảy, giang mai, sốt tinh hồng nhiệt, hoặc viêm lưỡi do hút thuốc hoặc nhiễm trùng. Bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành các xét nghiệm để xác định nguyên nhân gây vết sưng trên lưỡi. Các xét nghiệm thường không thể xác định nguyên nhân cụ thể nhưng bác sĩ có thể dựa vào đó để đưa ra phương án điều trị phù hợp cho bạn. Bác sĩ có thể dùng các công cụ chẩn đoán khác nhau để xác định nguyên nhân gây vết sưng trên lưỡi. Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm nuôi cấy vi khuẩn trong miệng hoặc xét nghiệm dị ứng. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc khuyến nghị dùng thuốc không cần kê đơn để giúp giảm cảm giác khó chịu do vết sưng. Vì vết sưng trên miệng thường tự khỏi nên bác sĩ thường chỉ cho dùng thuốc kháng sinh hoặc thuốc sát khuẩn nếu bạn mắc vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Nếu vết sưng trên lưỡi gây khó chịu và liên quan đến vấn đề nghiêm trọng hơn như bệnh đau lưỡi, bác sĩ có thể kê đơn các thuốc như Amitriptyline và Amisulpride. Bác sĩ cũng có thể khuyến nghị dùng thuốc giảm đau không kê đơn, mặc dù có rất ít bằng chứng cho thấy thuốc giúp ích trong trường hợp sưng nhú lưỡi. Các thuốc giảm đau không kê đơn phổ biến gồm có Acetaminophen, Ibuprofen và Aspirin.

Abstract: Tham khảo ý kiến bác sĩ. Tiến hành xét nghiệm và chẩn đoán. Dùng thuốc điều trị vết sưng.


Đảm bảo bạn nêu đầy đủ họ tên để người khác có thể ghi nhớ tên bạn. Bạn có thể nói, "Xin chào, tên tôi là Nguyễn Việt Dũng", hoặc "Xin chào, tôi là Trần Hạ Vy" từ đó họ sẽ dễ dàng nhớ tên bạn hơn. Nếu bạn đang ở một sự kiện kết nối, tốt nhất là bạn nên chia sẻ về chuyên môn của mình với nhiều người. Vậy thì bạn sẽ nói gì khi một người mới quen hỏi bạn "Bạn làm nghề gì?" Thao thao nói về công việc của mình trong cả mười phút đồng hồ? Bạn ba hoa về những thành tựu của mình trong lĩnh vực mình làm việc? Đừng bao giờ làm như vậy. Trừ khi bạn đang có một cuộc nói chuyện dài dòng, nhưng hãy chuẩn bị cho mình một câu ngắn gọn nói về công việc của mình có thể cung cấp thông tin như sau:  Chuyên môn của bạn là gì? Bạn là giáo viên, quản lý dự án hay chuyên gia chăm sóc sức khỏe? Bạn làm việc với ai? Bạn có làm việc với trẻ em, trong một nhóm dự án có nhiều nền văn hóa hoặc những tổ chức vi mô không? Bạn làm công việc gì? Bạn có học sinh lớp hai phát triển kỹ năng viết, bạn có giúp nhóm đa văn hóa của mình hoàn thành mục tiêu trong phạm vi ngân sách hoặc bạn có giúp những tổ chức vi mô mở rộng được thị trường tại các quốc gia đang phát triển không? Bây giờ hãy đặt những câu trên lại cùng nhau. Nói với họ bạn là ai, làm việc với ai, và công việc của bạn là gì. Nếu bạn có mang theo đồ của mình, đừng đặt chúng lên bàn của người tuyển dụng hoặc của người phát biểu. Hãy tôn trọng không gian của họ và đừng chiếm đoạt chúng. Bạn cũng không thể vô tình động chạm đến đồ dùng của họ ví dụ như làm xáo trộn tờ quảng cáo hoặc đảo tung những quyển sách nhỏ của họ. Hãy đợi cho đến khi được yêu cầu trao đổi danh thiếp, sơ yếu lý lịch, v.v. Nếu một người hỏi bạn làm gì, đừng chỉ quay đi và tâng bốc về bản thân đã hoàn thành tốt công việc. Thay vào đó, hãy hỏi ngược lại họ câu hỏi đó. Đây không chỉ là phép lịch sự mà còn thể hiện bạn thực sự quan tâm đến con đường sự nghiệp của họ và mong muốn xây dựng một kết nối có ý nghĩa. Đừng chỉ vẫy tay và nói, "Rất vui được gặp bạn" và bỏ đi. "Bất cứ ai" bạn gặp ở một sự kiện kết nối đều có tiềm năng giúp đỡ bạn trong tương lai, vì thế hãy chắc chắn bạn có giao tiếp bằng mắt, lặp lại tên họ, trao đổi danh thiếp hoặc bất cứ thông tin nào có liên quan trước khi bạn rời đi.

Abstract: Giới thiệu tên đầy đủ. Nói một câu ngắn gọn về công việc của bạn. Hãy tôn trọng không gian của mọi người. Hãy theo dõi câu hỏi. Chào tạm biệt một cách chuyên nghiệp.


Một sản phẩm tốt sẽ giúp da khỏi chảy xệ, đồng nghĩa với việc khuôn mặt của bạn (và xương hàm) trông săn chắc hơn. Những vảy da chết tích tụ sẽ cướp đi sức sống tự nhiên và nét sắc sảo trên gương mặt, vì vậy bạn cần phải kiểm soát vấn đề này nếu muốn có đường viền hàm thực sự sắc nét. Cố gắng mua loại nước cân bằng có tác dụng làm se da, vì loại này thường có hiệu quả nhất trong việc giúp da săn chắc. Collagen là một thành phần hoạt tính trong da giúp cho da duy trì độ săn chắc. Một số loại sữa rửa mặt và nước cân bằng da có tác dụng kích thích sản sinh collagen trong da, vì vậy bạn nên tìm hiểu khi mua các sản phẩm chăm sóc da. Collagen cũng có dạng thuốc tiêm, nhưng do các tác dụng phụ không mong muốn, dạng collagen này chỉ được dùng như lựa chọn cuối cùng. Nếu sử dụng mỹ phẩm, bạn có thể làm nổi xương quai hàm một cách tinh tế. Có vài cách để thực hiện việc này. Nếu không quen trang điểm, có thể bạn cần phải thử nghiệm vài lần mới thành công. Với phương pháp này, bạn nên giữ vẻ nhẹ nhàng và tinh tế để mọi người không nhận ra rằng đường viền hàm của bạn là do trang điểm. Dùng phấn tạo khối vẽ viền theo má và hàm để giúp tạo đường viền hàm nổi bật hơn. Tán nhẹ tay và theo chiều hướng xuống, sử dụng phấn có tông màu đậm hơn một hoặc hai tông so với màu da tự nhiên của bạn. Dùng phấn highlight tô nhẹ đường viền hàm để làm nổi bật đường nét của hàm. Thêm một đường dài khoảng 5 cm ngay phía trên đường viền hàm để đem lại vẻ sắc nét. Dùng một ít phấn tạo khối tán dọc theo hàm và cổ để giúp cho các mỹ phẩm trên hòa nhập với nhau. Bạn cần phải thật nhẹ tay; mục đích ở đây là làm sao cho đường vẽ viền tán đều hơn một chút. Cũng như với mọi đường nét khác trên gương mặt, người ta có thể chọn phương pháp phẫu thuật để nhanh chóng có đường viền hàm sắc nét. Bạn sẽ được tiêm thuốc trực tiếp vào vùng cần xử lý để đốt cháy mỡ thừa, đồng thời kích thích sự sản sinh collagen. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ xem có nên sử dụng phương án này không. Nếu bạn đang cố gắng có đường viền hàm sắc nét thì phẫu thuật thẩm mỹ là một lựa chọn hữu ích và hiệu quả. Tuy nhiên do tốn kém và các tác dụng phụ tiềm tàng, phương pháp này ít khi được khuyến nghị, trừ khi bạn đã thử tất cả các phương án khác mà không hiệu quả.

Abstract: Sử dụng nước cân bằng da chất lượng tốt. Sử dụng các sản phẩm tăng cường collagen trong da. Trang điểm để làm nổi rõ đường viền hàm. Cân nhắc dùng phẫu thuật hút mỡ.


Họ là chuyên gia được đào tạo bài bản có thể giúp bạn tìm ra lý do để cai thuốc. Mỗi ngày họ trò chuyện với mọi người về thói nghiện và hiểu sâu hơn về những khía cạnh khó khăn nhất trong vấn đề cai thuốc. Tìm một chuyên gia tại khu vực của bạn. Nếu thích kết giao với những người khác, tư vấn theo nhóm cũng có thể hiệu quả đối với các chứng nghiện. Có lẽ mọi người đang giảng giải cho bạn việc hút thuốc lá, nhưng bản thân bạn không thực sự hiểu rõ hiểm họa về nó. Hãy tra trên mạng những lợi ích của việc cai thuốc. Biết được bạn sẽ nhận được gì khi bỏ hút thuốc sẽ truyền cảm hứng cho bạn để thực sự cai thuốc. Tạo liên kết với những câu chuyện có thật trong cuộc sống]. Tìm hiểu về những người phải chịu hậu quả tàn khốc của việc hút thuốc. Theo Hiệp hội Ung thư Phổi Hoa Kỳ, có hơn 600 thành phần trong một điếu thuốc. Những thành phần này kết hợp lại tạo ra hơn 7000 hóa chất mỗi khi đốt một điếu thuốc. 69 trong số những hóa chất này có thể gây ung thư. Một số thành phần có trong thuốc lá và khói thuốc lá gồm: nhựa thuốc lá, chì, axeton, thạch tín, butane, carbon monoxide, amoniac, và formaldehyde. Có lẽ bạn luôn nghe rằng bạn cần cai thuốc lá vì nó không tốt cho sức khỏe. Giờ thì bạn biết chính xác tại sao thuốc lá lại có hại. Khi hút thuốc, bạn không chỉ gây nguy hiểm cho sức khỏe của mình, mà bạn còn đặt sự sống của người khác vào hiểm nguy với khói thuốc khi hít vào. Hút phải khói thuốc có thể gây ra bệnh ung thư cho người thân của bạn. Những người xung quanh cũng sẽ có nguy cơ dễ bị cảm và bệnh cúm thường xuyên hơn cũng như mắc các bệnh tim mạch, hô hấp, và thậm chí gặp khó khăn để mang thai. Nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ có ba mẹ hút thuốc khi lớn lên cũng hút thuốc. Thế nên, hãy cai thuốc ngay hôm nay để tạo nên sự khác biệt cho cuộc sống của con trẻ vào ngày mai.

Abstract: Tìm chuyên gia tư vấn cai nghiện. Tìm ra lý do cai thuốc. Tìm hiểu trong khói thuốc có gì. Xem xét việc cai thuốc sẽ mang lại lợi ích cho người xung quanh ra sao.


Khi có ai đó phê bình, bạn cần chú ý và tỏ ra mình đang nghe họ nói. Duy trì tiếp xúc bằng mắt và thỉnh thoảng gật đầu để cho thấy bạn đang lắng nghe. Việc này có thể là khó, nhưng nó thực sự có lợi cho bạn. Nếu không lắng nghe, có thể bạn sẽ không phản ứng theo cách thích hợp và bạn sẽ bị chỉ trích nhiều hơn. Thậm chí nếu lời khuyên hoặc lời phê bình là xấu, việc nghe người đó nói vẫn là điều quan trọng. Nếu họ chỉ gửi lời nhắn, bạn vẫn có thể "nghe" trong tâm trí. Sau khi người chỉ trích bạn dứt lời, bạn nên nhắc lại những lời phê bình của họ để cả hai bên cùng hiểu. Nói cách khác, bạn cần loại bỏ khả năng có thêm lời chỉ trích xuất phát từ sự hiểu lầm. Bạn không cần nhắc lại nguyên văn những gì người đó nói, chỉ cần tóm tắt là đủ. Ví dụ, tưởng tượng bạn bị phê bình vì đã nộp không đúng tài liệu, và điều này gây rắc rối cho đồng nghiệp. Bạn có thể nhắc lại với người đó như, "Tôi hiểu là anh vừa nói rằng tôi cần phải cẩn thận hơn khi nộp tài liệu để đồng nghiệp có thể làm việc của họ hiệu quả hơn. Có phải như vậy không?" Nếu không hiểu lời phê bình, bạn hãy đề nghị họ giải thích hoặc nhắc lại điều mà bạn không rõ. Nói những câu như, "Tôi muốn hiểu rõ để có thể sửa chữa vấn đề. Anh có thể giải thích lại ý anh muốn nói theo cách khác được không?" Một số kiểu chỉ trích có thể quá gay gắt hoặc phức tạp nên không thể phản ứng ngay lập tức. Nếu có thể, bạn hãy chờ đến khi mình bình tĩnh, tự chủ và dành thời gian suy nghĩ về lời chỉ trích trước khi đáp lại. Đôi khi bạn cần phản ứng lại ngay, nhưng tốt hơn là bạn nên chậm lại. Bạn có thể đạt được kết quả tốt nhất khi dành thời gian để quyết định phản ứng chín chắn. Nói những câu như, "Cảm ơn anh vì đã phản hồi. Để tôi kiểm tra lại tài liệu và xem có thể làm gì. Sáng mai tôi có thể gửi tin nhắn cho anh để hỏi anh về một số thay đổi không?" Nếu lời phê bình xuất phát từ việc bạn đã phạm sai lầm hoặc làm tổn hại đến ai đó, điều quan trọng là bạn cần xin lỗi ngay. Xin lỗi khác với đối phó với lời chỉ trích, do đó bạn đừng cho rằng lời xin lỗi buộc bạn phải thay đổi hoặc chấp nhận mọi lời chỉ trích mà bạn vừa nhận được. Trong đa số trường hợp, mọi điều bạn cần nói ngay lúc đó là, "Tôi rất xin lỗi. Tôi không muốn việc xảy ra như vậy. Tôi sẽ kiểm tra lại xem chúng ta có thể làm gì để đảm bảo điều đó không lặp lại". Khi đã sẵn sàng đáp lại sự phê bình bằng lời nói, bạn hãy bắt đầu bằng việc công nhận phần phê bình nào của họ là đúng. Khi nghe được điều này, người đó sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và biết rằng bạn thực sự suy nghĩ về điều họ vừa nói. Bạn có thể nói đơn giản, "Anh nói đúng", và lướt qua. Bạn không cần phải đi vào nhiều chi tiết giải thích tại sao người đó đúng. Chỉ cần bạn công nhận rằng bạn đồng ý với quan điểm của họ cũng giúp người đang chỉ trích cảm thấy những ý kiến của họ đã được lắng nghe. Tất nhiên, người chỉ trích có thể hoàn toàn sai. Trong trường hợp này, bạn nên tìm ra một khía cạnh đúng nào đó trong lời nói của họ ("lẽ ra tôi có thể xử lý việc này tốt hơn") hoặc chỉ cần cảm ơn sự phản hồi của họ, và dừng lại ở đó. Nói với họ rằng bạn dự định làm theo lời khuyên của họ như thế nào hoặc xử lý vấn đề mà họ phê bình ra sao. Điều này sẽ khiến họ yên tâm rằng bạn có quan tâm đến vấn đề đó. Việc tiếp nhận phê bình, hoàn toàn công nhận và phản hồi theo cách như vậy sẽ tạo cho bạn một vẻ chín chắn. Khi bạn nhận ra vấn đề và bắt tay vào hành động để sửa chữa, sau này mọi người sẽ bao dung với bạn hơn nhiều. Bạn có thể nói những câu như, "Lần sau tôi sẽ đến gặp anh trước khi nói chuyện với khách hàng để biết chắc chúng ta đồng ý tiếp nhận sự phản hồi như thế nào". Nếu họ chưa đề nghị cách nào tốt hơn để giải quyết vấn đề, bạn hãy hỏi rằng họ có thể làm khác đi như thế nào. Nếu họ đã đưa ra lời khuyên, bạn vẫn có thể hỏi thêm. Tiếp nhận lời khuyên không những giúp bạn học hỏi mà còn khiến người kia cảm thấy dễ chịu hơn. Bám vào những câu hỏi "cái gì" thay vì "tại sao". Câu hỏi "cái gì" sẽ nhận được thêm những lời khuyên hữu ích, trong khi câu hỏi "tại sao" có thể khiến tình huống xấu hơn và đẩy người kia vào thế phòng thủ. Ví dụ, bạn hãy hỏi những câu như, "Anh nghĩ lần sau tôi nên làm gì?" Đừng hỏi câu, "Tại sao anh lại nói về tôi như vậy?" Đề nghị họ kiên nhẫn nếu những thay đổi đó không phải là điều mà bạn có thể thực hiện ngay tức khắc. Sự thay đổi, nhất là những thay đổi lớn, cần phải có thời gian. Việc đề nghị họ kiên nhẫn sẽ giảm bớt áp lực cho bạn và giúp hai bên hiểu nhau hơn. Khi truyền đạt rằng mình cần thời gian để cố gắng cải thiện, bạn cũng đã cho thấy rằng bạn nghiêm túc tiếp nhận lời phê bình của họ.

Abstract: Lắng nghe lời chỉ trích. Nhắc lại lời người đó vừa nói. Đáp lại khi bạn đã sẵn sàng. Xin lỗi vì sơ xuất của bạn, nếu cần thiết. Biết họ đúng ở điểm nào. Nói về kế hoạch thay đổi của bạn. Đề nghị họ cho lời khuyên. Truyền đạt rằng bạn cần sự kiên nhẫn.


Dùng dầu gội và dầu xả bình thường để gội đầu như thường lệ. Xả sạch dầu gội và dầu xả. Chọn lúc bạn không tập thể dục hoặc có hoạt động đổ nhiều mồ hôi để tránh làm sai lệch kết quả. Việc sử dụng máy sấy tóc có thể làm thay đổi cách phản ứng của tóc trong một khoảng thời gian nhất định, do đó tốt nhất là bạn nên dùng khăn lau tóc và để tóc khô tự nhiên. Không sử dụng sản phẩm nào lên tóc, vì điều này có thể khiến cho kết quả thiếu chính xác. Chờ một thời gian (khoảng 8-12 tiếng) cho tóc và da đầu tiết dầu, và bạn sẽ dựa vào đó để kiểm tra. Vào buổi sáng, bạn hãy dùng khăn giấy áp vào da đầu trên đỉnh đầu. Không chà xát mà chỉ ép nhẹ vào da đầu là đủ. Bạn cũng cần áp khăn giấy lên khu vực đằng sau tai.  Tóc dầu: Nếu có dầu trên khăn giấy thì nghĩa là bạn có tóc dầu. Tóc trung bình: Nếu thấy có dấu vết của dầu trên khăn giấy, tóc của bạn thuộc loại trung bình. Tóc khô: Nếu trên khăn giấy không có dấu vết gì thì nghĩa là tóc của bạn thuộc loại khô. Tóc hỗn hợp: Nếu một khu vực không có dầu nhưng khu vực khác lại có nhiều dầu, tóc của bạn thuộc loại hỗn hợp. Thời tiết có thể tác động lên mái tóc; trong ngày ẩm ướt, tóc của bạn có thể phản ứng khác so với ngày khô ráo.

Abstract: Gội đầu. Để tóc khô tự nhiên. Chờ qua một đêm. Kiểm tra độ dầu. Thử lại vào một ngày khác.


Bạn cũng có thể dùng phút dưới dạng số thập phân để xác định kinh độ và vĩ độ. Tuy nhiên, bạn phải làm lại từ đầu bằng việc xác định các đường kinh tuyến và vĩ tuyến. Tìm xem đường kinh tuyến và vĩ tuyến gặp nhau ở điểm nào để xác định vị trí của bạn. Ví dụ, giả sử vị trí của bạn nằm ở tọa độ 15° vĩ Bắc, 30° kinh Tây. Một số bản đồ tính số phút theo sau là các điểm thập phân thay cho giây. Bản đồ trực tuyến có thể cung cấp cho bạn số phút chia nhỏ đến số thập phân cho mỗi đường kinh tuyến và vĩ tuyến. Ví dụ, vĩ độ có thể được xác định ở 23,0256 phút. Khi dùng hệ độ và phút dạng thập phân, bạn không dùng các hướng như đông, tây, nam, bắc. Thay vào đó, bạn dùng số âm và số dương để xác định vị trí trên bản đồ. Hãy nhớ, đường vĩ tuyến nằm phía trên hoặc dưới đường xích đạo. Khi sử dụng số thập phân để chỉ kinh độ và vĩ độ, số dương chỉ vị trí nằm phía trên đường xích đạo, còn số âm chỉ vị trí nằm phía dưới xích đạo. Số 23,456 nằm phía trên xích đạo, trong khi số -23,456 nằm phía dưới. Các đường kinh tuyến nằm ở phía đông hoặc tây của Kinh tuyến gốc. Số dương chỉ vị trí ở phía đông Kinh tuyến gốc, còn số âm chỉ vị trí ở phía tây. Chẳng hạn, số 10,234 nằm ở phía đông Kinh tuyến gốc, trong khi số -10,234 nằm ở phía tây Kinh tuyến gốc. Để xác định đầy đủ vị trí của một địa điểm, hãy bắt đầu bằng đường vĩ tuyến. Tiếp đến là tọa độ với số phút và điểm thập phân. Thêm dấu phẩy và sau đó là kinh tuyến với số phút và điểm thập thân. Nhớ sử dụng số dương và số âm để xác định vị trí tọa độ. Bạn không sử dụng ký hiệu độ đối với định dạng này. Ví dụ, một đường nằm trong khoảng 15° vĩ Bắc, 30° kinh Tây. Xác định số phút và điểm thập phân, rồi viết tọa độ ra. Ví dụ nêu trên có thể được viết như sau: "15 10,234, 30 -23,456".

Abstract: Xác định tọa độ của kinh tuyến và vĩ tuyến. Xác định số phút, bao gồm các điểm thập phân. Xác định số âm và số dương. Ghi kinh độ và vĩ độ.


Một cách tuyệt vời để tăng lòng tự tin và bắt đầu cảm thấy mình xinh đẹp là dành chút thời gian mỗi ngày để nói một điều tốt đẹp về bản thân. Bạn có thể cài chuông báo giờ để tự nhắc nhở mình, hoặc chỉ cần tập nói một điều tích cực mỗi khi bạn nhận ra mình đang nghĩ một điều tiêu cực về bản thân. Thử nói những câu như "Mình có đôi mắt đen láy" hay "Hôm nay mình phối đồ rất đẹp" hoặc "Hôm nay mình làm rất tốt bài kiểm tra môn đại số". Nếu bạn gạt đi mỗi khi có ai đó khen mình, họ sẽ nghĩ rằng bạn không muốn nghe những điều tốt đẹp về bản thân bạn. Khi có ai đó nói tốt về bạn, cố gắng đừng phản ứng bằng những câu như "Ôi không phải thế đâu". Thay vào đó, bạn hãy nói "Cảm ơn bạn! Mình rất vui khi nghe bạn nói vậy!" Bạn là một cá nhân duy nhất, không ai có cuộc sống và hoàn cảnh như bạn. Đừng suy nghĩ quá nhiều về những gì người khác đang làm và những thứ họ có mà bạn không có. Nếu cảm thấy mình bắt đầu so sánh mình với người khác, bạn hãy tự nhủ rằng bạn khác họ và bạn sở hữu những phẩm chất tốt đẹp của riêng bạn. Cởi mở và thử những điều mới mẻ mỗi khi có cơ hội là một cách rất hay để xây dựng lòng tự tin. Không cần phải là thứ gì to tát – những điều mới mẻ có thể chỉ đơn giản như đội một chiếc mũ mới hay chọn một con đường khác để đi đến trường. Đặt mục tiêu mỗi ngày đều thử một điều mới. Nếu bạn thường mặc quần áo máu tối hoặc màu trung tính, vậy thì một hôm nào đó bạn hãy thử mặc một chiếc áo màu xanh lơ. Tham gia một câu lạc bộ mới ở trường. Gọi một món khác ở nhà hàng yêu thích của bạn. Tự chụp ảnh là một cách tuyệt vời để nâng cao lòng tự tin. Bạn hãy dành chút thời gian chụp vài chục kiểu ảnh "tự sướng". Xem lại và chọn một tấm mà bạn thích nhất. Bạn không cần phải đăng bức ảnh đó lên mạng, nhưng vẫn có thể dùng để trang trí. Việc bạn ghét một vài tấm ảnh tự chụp là điều hoàn toàn bình thường! Ngay cả những siêu mẫu cũng phải "thủ tiêu" những bức ảnh mà họ không muốn ai nhìn thấy. Thường thì bạn cần một thời gian mới bắt đầu cảm thấy tự tin. Nếu bạn đang cố gắng nâng cao sự tự tin nhưng chưa có cảm giác đó, hãy giả vờ như bạn đang tự tin! Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng nếu bạn luôn luôn tỏ ra tự tin, chẳng bao lâu bạn sẽ nhận thấy mình thực sự tự tin.

Abstract: Nói một điều tích cực về bản thân mình mỗi ngày. Học cách chấp nhận lời khen. Tránh so sánh mình với những người khác. Mỗi ngày thử một điều mới. Chụp nhiều ảnh "tự sướng" hơn. Tỏ vẻ tự tin cho dù bạn không cảm thấy thế.


Nhìn vào màu lông chúng ta có thể biết đó là mèo đực hay cái. Những màu lông như tam thể (nhiều mảng đen, trắng và cam) hay nâu vàng (có vân đen, cam/nâu và một ít trắng) là gen lặn được quy định trên nhiễm sắc thể X. Để thể hiện được các màu lông trên ra ngoài thì chúng phải đi đôi với nhau tạo thành cặp XX (XX là giống cái, XY là giống đực). Nếu bạn thấy mèo có những màu lông tam thể hay nâu vàng thì gần như chắc chắn đó là con cái, trừ một số trường hợp đặc biệt. Lông màu sọc (vằn)/cam thường là mèo đực. Sau khoảng 6-10 (một số loài sớm hơn 4) tháng tuổi, mèo cái chưa thiến sẽ thể hiện những dấu hiệu dân gian gọi là "rượng đực" (tên khoa học của thời kì này là "động dục"). Một chú mèo cái có thể động dục trong khoảng 2-19 ngày. Đối với mèo cái không có bạn tình thì thời gian trung bình là 8 ngày. Nếu chúng có quan hệ với mèo đực thì sẽ thúc đẩy sự rụng trứng làm cho chu kì ấy ngắn hơn. Những đặc điểm sau thể hiện ở con cái trong thời gian động dục: Bắt đầu kêu "meo" mỗi lúc một to, thường xuyên và nghe rất khắc nghiệt. Cường độ ngày càng nhiều và có khi như tiếng hú. Mong muốn ra ngoài một cách mạnh mẽ. Biểu lộ sự trìu mến lạ thường kể cả với đồ vật vô tri. Thỉnh thoảng thể hiện "tư thế sẵn sàng": đứng chồm về phía trước, hai chân sau dạng ra đưa mông lên trong không khí. Tiểu bắn ra thành tia. Mèo đực chưa thiến khi trở nên động dục thường có thói quen đi tiểu mạnh, nước tiểu bắn thành tia và có mùi. Mặc dù đã được dạy rất tốt nhưng chúng có thể đi tiểu bắn ra cả ngoài thau vệ sinh. Nước tiểu mèo đực trong thời gian này thường có mùi rất nặng và không mấy dễ chịu. Dựa vào điều này, bạn khó có thể phân biệt được giới tính mèo cho đến khi chúng bắt đầu động dục. Khi chú mèo đủ lớn chúng ta có thể thấy những đặc điểm bên ngoài như: Một chú mèo đực chưa thiến thường ít mỡ và cơ bắp với hộp sọ và xương quai hàm có vẻ dày. Bạn cần biết về bệnh "nấm đuôi" ở mèo đực. Một số tuyến ở gốc đuôi tiết ra một chất gọi là bã nhờn. Chất này tác dụng lên vùng da gần gốc đuôi làm cho lông khu vực này phát sinh những triệu chứng như: nhờn, bết lại; lông rụng dần mỏng và loang lổ; lấm tấm mụn đầu đen; nổi ban đỏ hoặc nhiễm trùng da; có mùi hôi.

Abstract: Một số màu lông đặc biệt quy định giới tính rõ ràng. Quan sát những dấu hiệu trong thời kì động dục. Kiểm tra mùi của nước tiểu. Đánh giá dáng người và đặc điểm khuôn mặt của mèo.


Khi bơi thư giãn ở bể bơi, bạn có thể chuẩn bị một số đồ chơi trong túi xách để giải trí. Những đồ chơi lặn dưới nước sẽ hữu ích để bạn tập lặn xuống đáy bể; chúng cũng khá thú vị với nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau. Bạn có thể chọn loại đồ chơi lặn hình que trông giống như một chiếc bút dạ lớn có trọng lượng đủ nặng để chìm xuống đáy bể. Nếu không muốn mua đồ chơi lặn, bạn có thể nén những đồng xu xuống đáy bể và lặn xuống để lấy. Hãy đảm bảo là bạn được phép dùng đồ chơi lặn ở bể bơi. Đọc sách là một hoạt động tuyệt vời vào thời gian nghỉ ngơi khi đi bơi, vậy nên bạn nhớ cho một cuốn sách hoặc tạp chí vào túi xách để giải trí khi cần. Dù không mong điều này sẽ xảy ra, nhưng rất có thể bạn sẽ làm ướt sách khi đọc cạnh bể bơi, chính vì vậy hãy chọn những cuốn mà bạn không ngại để bị ướt một chút. Bạn có thể mang theo một cuốn nhật ký và một cây bút để viết thay vì đọc sách. Bạn có thể cắm tai nghe vào điện thoại hoặc máy nghe nhạc để nghe nhạc một mình hoặc dùng loa phát nhạc để mọi người cùng nghe. Nhớ là bạn đang ở nơi có nước nên hãy chọn các thiết bị có thể chống nước. Hãy dùng tai nghe để nghe nhạc khi bạn nằm cạnh bể bơi công cộng, hoặc mang theo một chiếc loa nhỏ để nghe nhạc trên bãi biển. Hãy để ý đến mọi người xung quanh và đừng mở nhạc quá to ở nơi công cộng. Dùng một chiếc phao bơi sẽ rất tuyệt vời để bạn chơi đùa với bạn bè ở bể bơi. Hãy mang theo phao bơi có thể dễ dàng thổ phồng và làm xẹp khi bơi xong để có thể để gọn gàng trong túi xách. Một vài bể bơi công cộng không cho phép mang theo phao bơi, vậy nên bạn hãy nhớ hỏi người quản lý trước khi mang phao. Dùng phao bơi ở biển hoặc hồ có thể sẽ nguy hiểm khi sóng lớn nên bạn cần thận trọng. Nếu đó là một cuộc thi bơi khá dài, bạn có thể mang theo một bộ bài hoặc những trò chơi nhỏ khác để chơi trong khi chờ đợi. Nếu thư giãn ở bể bơi, bạn có thể mang theo một số đồ chơi dưới nước, phao tập bơi sợi mì hoặc chân vịt. Ngoài ra còn rất nhiều loại đồ chơi khác bạn có thể chọn và mang theo trong túi xách. Bạn chỉ nên mang theo một đến hai món đồ chơi, mang nhiều sẽ rất nặng. Nhớ là chỉ mang trò chơi hoặc đồ chơi có thể sử dụng dưới nước hoặc cạnh nơi có nước. Khi cho đồ vào túi, bạn hãy nghĩ đến những món đồ mình sẽ cần sử dụng ngay, chẳng hạn như kem chống nắng, khăn và xếp chúng lên trên để có thể lấy ra dễ dàng. Những thứ cần dùng sau, chẳng hạn như quần áo để thay có thể xếp ở dưới cùng. Tập trung toàn bộ đồ dùng vào một chỗ trước khi cho vào túi sẽ giúp bạn sắp xếp chúng theo đúng thứ tự.

Abstract: Đồ chơi lặn dưới nước. Chọn một cuốn sách để đọc cạnh bể bơi, biển hoặc hồ. Mang theo tai nghe hoặc loa để nghe nhạc. Mang theo phao bơi để bám và thư giãn trên mặt nước. Mang theo trò chơi hoặc đồ chơi mà bạn thích. Xếp những đồ cần sử dụng trước lên trên.


Da vùng cổ sậm màu có thể là do vệ sinh kém, vì vậy tắm thường xuyên là điều quan trọng – nhất là khi các dấu hiệu bắt đầu xuất hiện. Xoa xà phòng diệt khuẩn lên khắp cơ thể, bao gồm vùng cổ và xả nước kỹ để loại bỏ xà phòng khi tắm xong. Nhớ nhẹ tay khi xoa xà phòng, vì động tác chà xát mạnh có thể khiến các triệu chứng nặng thêm. Nếu không có điều kiện tắm, bạn có thể dùng khăn ướt em bé lau vùng cổ (và các bộ phận khác trên cơ thể) để giữ sạch tương đối. Nói chung, bạn hãy cố gắng tắm tối thiểu là hai ngày một lần. Da cổ sậm màu cũng có thể là do phơi nắng quá nhiều. Bạn cần đảm bảo thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài trời trong thời gian dài. Dùng loại kem chống nắng có chỉ số tối thiểu là SPF 35 và thoa lên toàn bộ các vùng da hở, đặc biệt là cổ. Thoa lại kem chống nắng mỗi tiếng một lần (thậm chí nhiều lần hơn nếu bạn ở trong nước). Cố gắng hạn chế phơi vùng da cổ dưới ánh nắng mặt trời bằng cách chọn trang phục phù hợp. Mặc áo kín cổ, quàng khăn hoặc đội mũ rộng vành mỗi lần có kế hoạch ra ngoài trời trong một thời gian dài. Bạn cũng có thể quấn khăn bandana quanh cổ hoặc che ô để ngăn ngừa tác hại do nắng.

Abstract: Tắm rửa thường xuyên bằng xà phòng diệt khuẩn. Thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài trời. Không để da cổ tiếp xúc với nắng.


Nghĩ ra một kế hoạch hoặc những điều cần nói nếu bạn gặp phải người đó. Hãy nhớ: bạn nên hạn chế liên lạc với người đó nếu họ hạ thấp lòng tự trọng của bạn và khiến bạn cảm thấy nhỏ bé hoặc không đáng được yêu. Ví dụ, nếu người đó muốn nói chuyện qua điện thoại, hãy đề nghị ngày giờ cụ thể và tới nhà một người bạn đáng tin cậy để nghe điện. Thay vì trạng thái hưng phấn, hào hứng và say mê, bạn có thể sẽ sợ hãi, nghi ngờ bản thân, cô đơn và hoảng loạn sau khi kết thúc mối quan hệ đồng phụ thuộc. Các triệu chứng sẽ tương tự với lúc cai thuốc, ví dụ như không thể ăn hoặc ngủ, chuột rút, run rẩy và chóng mặt. Đó là những điều bình thường khi bạn phá vỡ sự gắn bó đã từng mang lại cảm giác tích cực cho bạn. Những triệu chứng đó rồi sẽ kết thúc. Nếu bạn bị trầm uất nghiêm trọng, hãy tìm tới các dịch vụ tư vấn chuyên nghiệp. Kết thúc một mối quan hệ quá gắn bó có thể khiến bạn cảm thấy trống rỗng và khiến bạn tin rằng bạn không còn tìm được ai khác để yêu nữa. Một chuyên gia tư vấn sẽ giúp bạn hiểu được tầm quan trọng của việc cải thiện bản thân và đảm bảo sức khỏe của bạn. Hãy nhớ rằng cảm giác vô giá trị không thể bị khống chế bằng các mối quan hệ; bạn phải xử lí những cảm giác này để yêu bản thân hoặc người khác một cách toàn vẹn. Hãy giải quyết những vấn đề về lòng tự trọng của bạn ngay bây giờ trước khi hẹn hò với người khác. Bạn có thể sẽ tìm thấy sức mạnh để chiến đấu bằng cách lắng nghe những câu chuyện thành công của những người từng bị bó buộc trong những mối quan hệ như vậy. Bên cạnh việc gặp chuyên gia tư vấn, tham dự những buổi họp mặt với người đồng cảnh ngộ có thể giúp bạn hiểu thêm về mối quan hệ quá gắn bó và học được cách để nhận ra những mối quan hệ như vậy trong tương lai. Bạn rất dễ ngược đãi bản thân khi cảm thấy buồn bã về việc mối quan hệ với người mà bạn quan tâm đã kết thúc. Hãy dành thời gian để ăn uống và tập luyện điều độ, ngủ tốt và đối xử với bản thân thật chu đáo. Thực hiện một số hoạt động chăm sóc bản thân mỗi tuần cũng sẽ giúp bạn cảm thấy được là chính mình hơn, đồng thời mang lại Thư giãn trong bồn tắm xà phòng, cắt và tạo kiểu cho tóc, hoặc tới spa để được mát-xa. Đừng ngược đãi bản thân chỉ vì cảm thấy buồn. Những giới hạn là điều cần thiết để bạn có một cuộc sống lành mạnh và yên ổn. Nhiều người tưởng nhầm rằng nếu họ cực kì thân thiết với người khác ngay từ lần gặp gỡ đầu tiên, đó là dấu hiệu của một cặp đôi hoàn hảo. Hãy nhớ, bạn cần phải có cuộc sống ngoài người yêu hoặc bạn thân của mình. Lần sau, khi găp một người mới, hãy nói thẳng thắn về nhu cầu và các giới hạn của bản thân. Trong những mối quan hệ lành mạnh, cả hai bên đều phải nói về mong muốn của họ. Đừng từ bỏ quyền lực của mình trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc nữa. Hãy tiến lên, luôn nhớ rằng những mối quan hệ và tình bạn trước đó của bạn là không đáng tin cậy. Hãy chậm rãi trong mối quan hệ với người mới. Luôn để tâm tới nhu cầu của mình và chăm sóc bản thân thật tốt. Cuối cùng, tiếp tục tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tư vấn hoặc nhóm hỗ trợ để có cơ hội được tìm hiểu và động viên khi hình thành những mối quan hệ mới.

Abstract: Quyết định cách xử lí nếu người đó tiếp tục liên lạc với bạn trong tương lai. Sẵn sàng đối mặt với triệu chứng "cai thuốc". Đối mặt với cảm giác cô đơn hoặc trầm uất. Tham gia một nhóm hỗ trợ chuyên về tình trạng quá say mê hoặc đồng phụ thuộc. Chăm sóc bản thân. Hãy học cách để đặt ra những giới hạn phù hợp trong các mối quan hệ và tình bạn.


Họ sẽ gọi cho bạn nếu họ muốn trò chuyện. Nếu không, bạn có nói gì hoặc mặc gì cũng sẽ không thay đổi được tình hình. Đôi khi, phớt lờ người yêu cũ sẽ khiến họ cảm thấy bạn hoàn toàn ổn khi không có họ và bạn đang tiến bước, và nó hoàn toàn trái ngược với điều họ muốn. Tránh liên lạc không phải là phương pháp gây hấn thụ động để khiến người ấy nhớ bạn. Nó cung cấp cho bạn thời gian để thực hiện điều bạn cần để chuẩn bị bản thân cho mối quan hệ mới (cho dù là với người cũ hay người mới!). Bạn nên dành thời gian trong tháng này để tìm hiểu bản thân mình và để cải thiện lĩnh vực mà bạn có thể đã bỏ qua trong suốt mối quan hệ với người yêu cũ. Nếu bạn góp phần vào sự tan vỡ, đây chính là thời điểm để xác định điểm yếu trong mối quan hệ của mình và cố gắng hết mình để cải thiện nó. Khoảng thời gian xa nhau cũng sẽ giúp bạn xác định giữa nỗi đau khổ thông thường sau khi chia tay và niềm đam mê thực sự trong việc được quay về bên người ấy. Hầu như mọi người đều sẽ cảm thấy buồn bã sau khi chia tay, ngay cả khi người yêu cũ của họ là một kẻ tồi tệ và hoàn toàn không hợp với họ. Khoảng thời gian ở một mình sẽ giúp bạn giải quyết những cảm xúc này. Gặp gỡ bạn bè. Đắm mình trong công việc và hoạt động ngoại khóa khác. Bạn không cần phải trông như kẻ thiếu thốn hoặc như thể bạn đang chờ đợi người ấy liên lạc với bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người có thể tái giành lại cảm giác lành mạnh về bản thân sau khi chia tay sẽ hồi phục nhanh hơn từ nỗi đau có liên quan đến chuyện tình cảm. Điều này có nghĩa là không gọi điện, nhắn tin, hoặc hỏi thăm xung quanh về họ. Quan trọng hơn là: không nên hỏi người ấy về lý do của cuộc chia tay hoặc liệu người ấy có đang hẹn hò người nào khác. Hành động này sẽ khiến bạn trông như đang tuyệt vọng.. Mặc dù không theo đuổi người yêu cũ trong khoảng một tháng là điều quan trọng, bạn hoàn toàn có thể đáp trả nếu người ấy theo đuổi bạn. Nói cách khác, nếu họ gọi điện cho bạn, đừng gác máy hoặc từ chối trò chuyện. Bạn không cần thiết phải cố gắng chơi trò chơi đấu trí hoặc tỏ thái độ như thể mình không phải là người dễ dãi, hành động này có thể khiến họ ngày càng trở nên xa cách với bạn, và nó hoàn toàn trái ngược với mục đích của bạn trong thời điểm này. Nếu bạn tình cờ biết tin đồn rằng người yêu cũ của bạn đang gặp gỡ người mới, bạn không nên vội kết luận hoặc cho phép sự ghen tuông xâm chiếm bạn. Bạn không được có bất kỳ hành động nào để cố gắng ngăn chặn mối quan hệ mới. Cho phép người ấy có thời gian để xác định xem liệu bạn có phải là người thật sự phù hợp; bạn không cần phải ép buộc một người nào đó ở bên bạn trong khi họ thật sự muốn ở cạnh người khác. Trước khi cố gắng giành lại trái tim của người ấy, bạn cần phải biết liệu họ có còn quan tâm hay không. Biết rõ rằng người ấy vẫn còn quan tâm đến bạn là đầu mối đầu tiên quan trọng nhất gợi ý cho bạn biết rằng mọi chuyện vẫn còn có thể được hàn gắn. Bạn không cần phải xác định ngay lập tức, và bạn không nên nhờ bạn của mình điều tra thay bạn. Không nên theo đuổi người ấy ít nhất là trong vòng một tháng sau khi chia tay; thay vào đó, bạn nên tìm kiếm gợi ý tinh tế khi bạn tình cờ gặp người ấy ở trường, công ty, bài đăng trên mạng xã hội, hoặc lời nhận xét tự nguyện từ phía bạn bè mà cả hai quen biết. Bạn nên nhớ rằng một phần ba cặp đôi đang sống thử và một phần tư cặp đôi đã kết hôn đều trải nghiệm sự tan vỡ tại một thời điểm nào đó, vì vậy, nếu người ấy vẫn còn quan tâm, đây là cơ hội tốt cho thấy rằng bạn có thể giành lại người ấy.

Abstract: Tránh liên lạc trong tháng đầu tiên sau khi chia tay. Tập trung vào bản thân. Đừng nên theo đuổi người ấy trong khoảng thời gian này. Xác định xem liệu họ có còn quan tâm.


Các thuộc tính được đặt bên trong bản thân các thẻ sẽ tạo thêm sự biến đổi đối với "nội dung thành phần" nằm giữa thẻ bắt đầu và kết thúc. Chúng không bao giờ đứng một mình. Chúng được viết dưới dạng name="value", trong đó name là tên của thuộc tính (ví dụ "color" – màu sắc), và value (giá trị) mô tả cụ thể giá trị của "color" (ví dụ "red" – màu đỏ). Thực sự thì bạn đã nhìn thấy các thông số trước đó, nếu bạn đã thực hiện hướng dẫn trong mục HTML cơ bản ở trên. Các thẻ  sử dụng thuộc tính src, các anchor sử dụng thuộc tính name, và các liên kết sử dụng thuộc tính href. Bạn đã thấy chúng tuân theo định dạng ___="___" chưa? Việc tạo bảng biểu, đòi hỏi sử dụng nhiều thẻ khác nhau. Hãy thử nghịch qua các thẻ này, hoặc học chi tiết hơn về các bảng của HTML. Bắt đầu với các thẻ bảng xung quanh toàn bộ bảng:

 Các thẻ hàng bao quanh nội dung mỗi hàng:
 Các đề mục cột trong hàng đầu tiên:  Các ô trong các hàng tiếp theo:  Đây là một ví dụ về cách chúng kết hợp với nhau:

Cột 1: Tháng	Cột 2: Tiền tiết kiệm được

Tháng Một	$100

 Bạn đã học về thẻ , thẻ này xuất hiện ở phần đầu của mỗi tài liệu. Bên cạnh thẻ <title>, nó còn có thể bao gồm các kiểu thẻ sau: Các thẻ Meta, được sử dụng để cung cấp metadata (siêu dữ liệu) về một trang web. Dữ liệu này có thể được sử dụng bởi các công cụ tìm kiếm khi robot (các chương trình tự động) xới tung internet để định vị và liệt kê các trang web. Để làm cho trang web của bạn dễ được công cụ tìm kiếm nhìn thấy hơn, hãy sử dụng một hoặc nhiều hơn các thẻ bắt đầu <meta> (không cần thiết có thẻ kết thúc), mỗi thẻ với chính xác là một thuộc tính tên và một thuộc tính nội dung, ví dụ: <meta name="description" content="viết một mô tả ở đây">; hoặc <meta name="keywords" content="viết một danh sách các từ khóa, cách nhau bằng một dấu phẩy"> Các thẻ <link> được sử dụng để kết hợp các tập tin khác với trang web. Nó thường được dùng để liên kết tới các tầng định dạng CSS được tạo ra bằng một kiểu viết mã khác nhằm biến đổi trang HTML của bạn bằng cách thêm màu sắc, căn chỉnh văn bản, và nhiều thứ khác. Các thẻ

Abstract: Tìm hiểu về các thuộc tính. Thử nghiệm với các bảng trong HTML. Học các thẻ head (phần đầu) hỗn hợp. Hãy thử nghịch với HTML tìm thấy trên các trang web. Tìm hiểu thêm về thiết kế web nâng cao từ các hướng dẫn toàn diện.


Giả sử bạn có tập hợp số là 2, 3, và 4. Cộng chúng lại với nhau: 2 + 3 + 4 = 9. Trong trường hợp này, bạn có 3 số. Giờ hãy lấy 9 chia cho 3. 9/3 = 3. Mean, hay giá trị trung bình của tất cả dãy số trong tập hợp trên là 3. Nhớ rằng không phải lúc nào kết quả thu được cũng là số nguyên.

Abstract: Tính tổng tất cả các số hạng có trong tập hợp. Đếm số lượng các số hạng có trong tập hợp. Chia tổng dãy số cho số các số hạng.


Uống thuốc không kê toa là một trong những cách nhanh nhất và dễ nhất để khỏi sốt. Nếu cơn sốt là do nhiễm virus thì có thể khó xử lý. Virus sống trong tế bào của cơ thể và nhanh chóng sinh sôi. Chúng không phản ứng với thuốc kháng sinh. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể dùng thuốc để kiểm soát phản ứng sốt của cơ thể, bất kể nguyên nhân là gì. Thử uống acetaminophen (Tylenol) hoặc aspirin để giảm sốt. Chú ý dùng theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc và không uống quá liều lượng khuyến cáo. Không cho trẻ em uống aspirin, vì aspirin có thể gây hội chứng Reye nếu trẻ bị nhiễm virus. Acetaminophen là lựa chọn an toàn hơn. Bạn hãy tìm công thức dành cho "trẻ em", và dùng theo liều được hướng dẫn. Tắm dưới vòi sen hoặc ngâm trong bồn tắm nước ấm cũng có thể giúp hạ sốt nhanh hơn. Làm đầy bồn tắm với nước ấm, hoặc điều chỉnh vòi sen cho đến khi nước đủ ấm. Ngâm mình trong bồn hoặc đứng dưới vòi sen trong khoảng 10-15 phút để làm mát cơ thể. Không tắm vòi sen với nước lạnh hoặc cho đá lạnh vào bồn tắm để hạ sốt. Bạn cần dùng nước ấm để hạ sốt sao cho êm ả. Sốt có thể khiến bạn mất nước và như vậy sẽ khiến bệnh nặng thêm. Bạn cần chú ý uống nhiều nước để giúp cơ thể chống lại cơn sốt và giữ nước cho cơ thể. Trẻ em cũng có thể cần uống nước điện giải như Pedialyte để bù lại các chất điện giải đã mất. Tham khảo bác sĩ của trẻ trước khi dùng nước để biết có cần thiết hay không. Thực phẩm bổ sung có thể bổ sung nhu cầu dinh dưỡng, giúp cơ thể chống lại nguyên nhân gây sốt. Multivitamin (đa sinh tố) không chống lại cơn sốt một cách trực tiếp, nhưng nó sẽ tăng cường sức mạnh cho cơ thể làm việc đó. Uống multivitamin với vitamin A, C, E, và B-complex, magnesium, can-xi, kẽm, và selenium. Uống 1-2 viên hoặc một thìa cà phê dầu cá mỗi ngày để bổ sung a-xít béo omega 3. Thực phẩm bổ sung probiotic hoặc thức ăn (như sữa chua có chứa "lợi khuẩn") sẽ đưa thêm vi khuẩn Lactobacillus acidophilus vào cơ thể và cải thiện chức năng miễn dịch. Nhưng nếu hệ miễn dịch của bạn bi suy yếu nghiêm trọng, bạn cần hỏi bác sĩ trước khi bổ sung probiotics. Không uống thực phẩm bổ sung thảo dược mà không hỏi bác sĩ. Một số loại có thể tương tác với thuốc kê toa hoặc phản ứng với các bệnh khác. Nếu bạn đi tất ướt khi ngủ, cơ thể bạn sẽ tự vệ bằng cách lưu thông máu và dịch bạch huyết đến bàn chân ướt. Việc này sẽ kích thích hệ miễn dịch và tạo ra một giấc ngủ có chức năng phục hồi và thư thái hơn. Nhúng một đôi tất cotton mỏng vào nước ấm, sau đó vắt bớt nước sao cho tất vẫn còn ướt nhưng không nhỏ giọt. Đi tất khi vào giường ngủ, sau đó đi một đôi tất khô, dày bên ngoài tất ướt. Sau năm hoặc sáu ngày, bạn nghỉ hai ngày không dùng phương pháp này. Cơ thể người lớn có thể chịu đựng cơn sốt khá tốt, nhưng trẻ em có thể bị co giật nếu bị sốt quá cao. Thực ra sốt là nguyên nhân hàng đầu gây co giật ở trẻ em từ 6 tháng đến 5 tuổi. Nếu thân nhiệt của trẻ tăng trên 40 độ C hoặc bắt đầu tăng nhanh, bạn phải hạ sốt cho trẻ ngay lập tức. Cởi quần áo cho trẻ. Dùng một miếng bọt biển hoặc khăn mặt lau nước ấm khắp cơ thể trẻ (không dùng nước lạnh) để hạ sốt cho trẻ. Đắp đá lên cơ thể đang sốt có thể gây nguy hiểm nếu không được thực hiện đúng cách. Nó có thể khiến cơ thể run rẩy, và càng làm tăng thân nhiệt. Ở bệnh viện, y tá có thể đắp đá, nhưng tốt nhất khi ở nhà thì bạn nên dùng nước ấm. Gọi cho bác sĩ ngay khi trẻ bị sốt cao. Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn đưa trẻ đến phòng cấp cứu hoặc hướng dẫn bạn cách chăm sóc trẻ tại nhà. Gọi số cứu thương 115 để được hỗ trợ nếu trẻ bị co giật. (Nếu ở Mỹ, gọi số 911). Bác sĩ có thể thực hiện thụt hậu môn trực tràng để xử lý cơn co giật do sốt của trẻ.

Abstract: Dùng thuốc hạ sốt không kê toa để giảm sốt do cảm lạnh hoặc cúm. Thử ngâm mình trong bồn tắm nước ấm. Uống nước. Uống thực phẩm bổ sung để nâng cao khả năng miễn dịch. Áp dụng "trị liệu bằng tất ướt" tại nhà. Làm mát cơ thể của trẻ nếu cần thiết.


Cửa hàng văn phòng phẩm hoặc vật liệu mỹ thuật đều có bán giấy đề-can. Loại giấy này có một lớp giấy trơn ở bên dưới để bạn có thể bóc ra khi cần dùng để dán. Hoặc, bạn có thể mua một loại giấy có keo dính (tacky sticker sheet). Loại giấy này cho phép bạn đặt hình ảnh lên lớp keo, sau đó bóc hình ra, lúc này keo đã bám vào phía sau hình. Sản phẩm này thích hợp khi bạn muốn dùng hình ảnh có sẵn hoặc được cắt từ tạp chí. Mua loại giấy phù hợp để sử dụng với máy in của bạn. Nếu không có máy in, bạn có thể dùng giấy đề-can bằng cách vẽ hình ảnh lên bề mặt giấy hoặc cắt hình ảnh từ tạp chí hay sách.

Abstract: Mua giấy đề-can.


. Trong một mối quan hệ, mỗi bên đều cần lòng tin để giao tiếp hiệu quả hơn mà không phải dùng đến hành vi hung hăng thụ động. Tin vào chính mối quan hệ: Để có thể yên tâm biểu lộ những cảm giác thực sự của mình khi bị tổn thương, bị xúc phạm hoặc giận dữ, bạn cần phải có lòng tin rằng cho dù có nói hoặc làm gì thì bạn vẫn được chấp nhận và yêu thương. Việc xây dựng lòng tin trong mối quan hệ là một quá trình đòi hỏi thời gian và chỉ đạt được khi hai bên đều không ngừng tỏ ra đáng tin cậy và luôn ở bên nhau cho dù có điều gì xảy ra. Tin vào chính người đó. Để nói ra suy nghĩ của mình, người hung hăng thụ động phải cảm thấy rằng họ có giá trị, rằng những ý kiến và cảm giác của họ xứng đáng được lắng nghe. Đặc biệt, người yêu của bạn cần phải xây dựng lòng tự tin để vun đắp tình cảm với bạn hoặc thành công trong các mối quan hệ khác. Hãy đọc bài viết hữu ích của wikiHow để tìm lời khuyên về cách xây dựng lòng tự tin. Bước này đặc biệt quan trọng cho cả hai người trong một mối quan hệ có tính hung hăng thụ động. Nhiều khi những người hung hăng thụ động không nhận ra và xác định đúng cảm giác của chính họ trong khoảnh khắc hiện tại, sau đó họ ngẫm nghĩ lại tình huống và nhận ra rằng họ cảm thấy khó chịu, bị tổn thương, v.v… Tìm hiểu về cách mà cơ thể bạn biểu hiện sự giận dữ, buồn bã, khó chịu hoặc các cảm giác khác. Khi trải qua một phản ứng cảm xúc, bạn hãy lưu ý những biểu hiện của cơ thể mình: Có phải tim bạn đập nhanh, lòng bàn tay ướt mồ hôi, ngực như bị siết chặt? Có phải bạn không thể suy nghĩ sáng suốt? Có phải bạn không thể tìm được từ ngữ để diễn đạt suy nghĩ của mình? Sau đó, bạn hãy xem lại tình huống và cố gắng xác định cảm giác của bạn khi đó. Việc hiểu về cảm giác thể chất của bạn và liên hệ những cảm giác đó với những phản ứng cảm xúc sẽ giúp bạn xác định được cảm giác của mình vào lần sau. Nếu mối quan hệ đã bị tổn hại vì những hành vi như hung hăng thụ động xảy ra trước đây thì rõ ràng là những quy tắc cũ, dù được nói rõ hay không, đã không có tác dụng. Việc trao đổi một cách thẳng thắn về những quy tắc mới để mọi người biết những điều mong muốn trong mối quan hệ là điều cần thiết. Tỏ ra tôn trọng. Duy trì những quy tắc về cách hành động chín chắn và hợp lý trong trường hợp xảy ra bất đồng, bao gồm không đóng sầm cửa, không chửi rủa, không mỉa mai, không xúc phạm hoặc đe dọa, hay bất cứ điều gì khác liên quan đến sự tôn trọng. Dành không gian riêng cho nhau. HIểu rằng sau cuộc tranh cãi một số người cần phải có thời gian để nguôi bớt trước khi thảo luận về sự việc một cách có lý lẽ và đi đến giải pháp thỏa mãn cho cả hai bên. Nói ra những suy nghĩ của bạn. Điều quan trọng là bạn không nên "thụ động" và tránh né nói về cảm giác của mình, trong khi người có khuynh hướng hung hăng thụ động cũng gặp khó khăn trong việc biểu lộ cảm xúc của họ. Thay vì thế, bạn hãy nghĩ ra các chiến thuật để giúp hai bên đều nói lên cảm giác và mong muốn của mình mà không phải lo lắng về những hậu quả xấu có thể xảy ra. Một chiến thuật hiệu quả là cả hai bên viết ra những cảm giác của mình. Điều này có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong lúc nóng giận. Không ít người bị thu hút đến với bạn bè hoặc người yêu có xu hướng hung hăng thụ động với mong muốn "sửa chữa" người đó hoặc vì hành vi không lành mạnh của người đó đem lại cảm giác quen thuộc và an toàn (ví dụ, nếu bạn lớn lên với người nuôi dưỡng hung hăng thụ động, có thể bạn sẽ tìm bạn đời hoặc bạn bè cũng có xu hướng này). Có thể bạn đang góp phần củng cố cách cư xử hung hăng thụ động của người đó nếu bạn dung dưỡng họ, bao biện cho hành vi xấu hoặc những lần không giữ lời hứa của họ, và ra tay "cứu nguy" mỗi lần họ làm sai. Bạn cũng có thể tạo điều kiện cho hành vi đó nếu bạn cam chịu làm nạn nhân, bạn không chỉ ra hành vi đó và để yên cho họ ngược đãi bạn. Điều này ngụ ý cho người kia hiểu rằng bạn sẽ không phản ứng với hành vi xấu. Có thể bạn cũng đang khuyến khích hành vi hung hăng thụ động nếu bạn trừng phạt người đó vì họ đã nói ra suy nghĩ của họ. Có phải bạn hờn dỗi hoặc tức giận nếu bạn của bạn nói rằng họ không muốn đi chơi? Cách cư xử như vậy sẽ khiến người đó sẽ tìm cớ thoái thác vì sợ bạn nổi giận. Tương tự như vậy, nếu bạn không chịu trao đổi về những cảm giác của hai bên trong mối quan hệ tình cảm, người yêu của bạn sẽ khó mở lòng với bạn mà chỉ giữ hờn giận trong lòng.

Abstract: Xây dựng lòng tin Học cách nhận biết cảm giác của bản thân. Thiết lập những quy tắc giao tiếp mới. Đừng trở thành người dung dưỡng.


Khám phá những gì bạn đam mê đòi hỏi nhiều sự tự nhận thức bản thân và khả năng tự xem xét nội tâm. Đối với nhiều người, quá trình này bắt đầu bằng việc rà soát lại cuộc sống hiện tại và quá khứ. Dùng nhật ký để lập danh sách, vạch ra suy nghĩ bằng cách viết tự do, lên kế hoạch cho tương lai và ghi chép những việc đã hoàn thành theo thời gian. Sắp xếp suy nghĩ sẽ rất có ích cho việc định hướng hành động tương lai để thành công. Giữ nhật ký bên mình và ghi chép bất cứ thời điểm nào bạn thấy hạnh phúc và mãn nguyện. Ghi chú việc bạn đang làm, ai ở cùng bạn, và thời điểm khiến bạn hạnh phúc. Có các ghi chú hàng ngày có thể giúp làm sáng tỏ những gì quan trọng nhất với bạn nếu bạn còn mơ hồ về đam mê của mình. Nếu không biết đam mê của mình là gì, có thể bạn đang tự hỏi bản thân những câu hỏi sai hướng. Thay vì hỏi tại sao bạn không tìm được niềm đam mê, hãy tập trung vào những gì bạn có thể làm ở hiện tại và trong tương lai để tìm ra nó. Thậm chí nếu ngay bây giờ bạn biết mình đam mê gì, chúng sẽ thay đổi tùy theo kinh nghiệm và phát triển cá nhân. Trả lời nhiều câu hỏi có thể hướng bạn tới niềm đam mê mới mà bạn đã không cân nhắc nó trước đây. Tách biệt những gì bạn làm với những gì bạn quan tâm. Sở thích và đam mê không nhất thiết phải giống nhau, và việc biến sở thích thành một công việc có lẽ không phải là điều khiến bạn hài lòng. Bạn có thể tận hưởng sở thích như sự giải lao sau một ngày bề bộn. Tuy nhiên, nếu bạn không có cảm hứng để thức đêm suy nghĩ về nó, thì sở thích đó không thực sự là niềm đam mê trong đời của bạn. Nghĩ về con người hiện tại của bạn và con người mà bạn muốn trở thành trong tương lai. Những người sống có hoài bão có một ước muốn mãnh liệt để tìm được những gì làm cho họ toàn diện và theo đuổi con người thật của họ không bị hạn chế. Trả lời những câu hỏi sau để bắt đầu: Bạn có thể làm việc gì trong nhiều giờ và không nhận ra thời gian đã trôi qua? Bạn thích làm gì khi còn bé? Thành tích nào khiến bạn cảm thấy tự hào nhất? Một điều mà bạn không thể tượng tượng khi sống mà không có nó? Liệt kê một số kỹ năng và điểm mạnh cá nhân. Nhờ bạn bè và gia đình xác định một số kỹ năng/điểm mạnh của bạn. Có thể họ nghĩ ra một vài điều mà bạn đã không xem xét. Điều quan trọng nhất mà bạn đã làm được vào cuối ngày là gì? Đảm bảo danh sách các đam mê phù hợp với giá trị cốt lõi của bạn. Nếu không, bạn sẽ cần suy nghĩ lại những gì thực sự khiến bạn đam mê. Cứ cho là bạn không có giới hạn và phớt lờ mọi nỗi sợ xuất hiện trong đầu về việc hoàn thành mục tiêu. Bắt đầu hỏi bản thân bạn đã tưởng tượng cuộc sống trưởng thành của mình ra sao khi còn là một đứa trẻ. Lúc đó, bạn có ước mơ gì cho tương lai? Liệu chúng có phản ánh vị trí hiện tại của bạn, hoặc mục tiêu mà bạn muốn đạt được? Hãy cụ thể để bạn có thể mường tượng về tương lai. Tin rằng bạn có thể đạt được mục tiêu là khía cạnh quan trọng nhất của thành công. Henry Ford đã từng nói, "Dù bạn nghĩ là bạn có thể hoặc không thể làm gì đó, bạn vẫn có thể tin là mình đúng". Dành thời gian để đảm bảo rằng tuyên bố của bạn phản ánh những gì bạn thực sự tin và muốn cho bản thân. Đặt mục tiêu mà bạn có thể đạt được một ngày gần đây. Một khi bạn tiến hành, bạn sẽ biết liệu chúng đã phản ánh niềm đam mê thực sự của bạn hay không.

Abstract: Bắt đầu viết nhật ký cuộc sống về hoài bão. Xác định đam mê. Tiến hành tự đánh giá đúng. Xác định giá trị cốt lõi của bạn. Vạch kế hoạch cho tương lai lý tưởng. Tạo lời tuyên bố sứ mệnh và kế hoạch hành động.


Sau khi ngón cái gãy bạn thường cảm thấy rất đau, điều này bình thường vì xung quanh xương có dây thần kinh bao quanh. Xương gãy dẫn tới kích ứng hay đè lên các dây thần kinh này, từ đó gây đau. Vì vậy nếu bạn không thấy đau nhiều sau khi chấn thương thì khả năng là ngón cái chưa gãy. Cảm giác đau cũng xuất hiện nếu có gì đó chạm vào ngón tay hay khi bạn cố bẻ cong nó. Nói chung chỗ đau càng gần với khớp xương nơi ngón cái giao với phần còn lại của bàn tay (gần với màng thịt giữa ngón cái và ngón trỏ), tình hình càng đáng lo ngại và có nguy cơ gây biến chứng. Bạn nên nhìn kỹ xem ngón tay có bình thường không. Nó có cong hay xoắn bất thường không? Ngoài ra bạn cần để ý xem có mảnh xương nào chồi ra khỏi da. Nếu có bất kì dấu hiệu nào trên đây thì gần như chắc chắn ngón tay cái đã gãy. Khi gãy ngón tay thường thâm tím, đó là dấu hiệu mao mạch trong mô tế bào bể. Nếu đúng là gãy ngón cái thì việc di chuyển nó sẽ gây đau dữ dội. Các dây chằng nối với xương cũng không thể hoạt động đúng chức năng, từ đó làm ngón cái di chuyển khó khăn. Đặc biệt bạn nên kiểm tra xem có thể di chuyển ngón cái ra sau không. Nếu làm được mà không thấy đau thì có khả năng bạn chỉ bị bong gân, không phải gãy xương. Không chỉ gây đau, khi bị ép các dây thần kinh còn khiến ngón cái tê buốt hoặc lạnh. Lý do vì xương gãy hoặc chỗ sưng có thể bóp nghẹt mạch máu và ngăn cản máu vận chuyển tới ngón cái và các mô xung quanh. Ngón cái có thể chuyển sang màu xanh nếu nhận không đủ máu hoặc không có máu chuyển về đó. Khi gãy xương, khu vực xung quanh đó sẽ sưng lên do viêm. Ngón cái bắt đầu sưng sau khi chấn thương xảy ra từ năm tới mười phút. Tiếp theo đó nó bắt đầu cứng lại. Chỗ sưng ở ngón cái cũng có thể ảnh hưởng tới các ngón kế cận.

Abstract: Đau dữ dội. Tìm dấu hiệu biến dạng ở chỗ chấn thương. Cố gắng di chuyển ngón tay. Chú ý cảm giác tê buốt, ngứa hay lạnh trong ngón tay. Tìm chỗ sưng nhiều xung quanh ngón cái.


Thắp một nén hương nhỏ trước khi hút cần sa là một ý hay. Bạn có thể mua hương ở siêu thị hoặc chợ. Chọn hương có mùi tự nhiên và dịu nhẹ. Thắp hương khoảng 5 phút trước khi bắt đầu hút. Như vậy mùi hương sẽ tràn đầy trong không khí và giúp át trước mùi cần sa khi bạn hút. Máy hóa hơi là một thiết bị nhỏ cầm tay có tác dụng làm hóa hơi các hoạt chất trong cần sa. Với máy hóa hơi, bạn có thể hít cần sa mà không cần phải đốt bất cứ thứ gì, nhờ đó cũng giảm mùi khi hút. Việc đầu tư vào một máy hóa hơi có thể giảm đáng kể mùi cần sa. Bạn có thể mua máy hóa hơi trên mạng. Ở Mỹ, nếu bạn sống ở bang mà việc sử dụng cần sa để giải trí hoặc chữa bệnh là hợp pháp, bạn có thể mua máy hóa hơi ở các nơi phân phối thuốc. Bạn có thể dùng máy hóa hơi bất cứ nơi nào trong nhà vì mùi cần sa sẽ bị loãng đi rất nhiều. Các sản phẩm khử mùi và phương pháp khử mùi khác có thể sẽ không cần thiết khi bạn dùng máy hóa hơi. Nhược điểm duy nhất của máy hóa hơi là thường phải sạc trước khi sử dụng, vì vậy bạn cần đảm bảo sạc điện một lúc trước khi hút. Đây là một dụng cụ khác để hút cần sa. Đây là một thiết bị cơ học sử dụng nhiều lần, có thiết kế trông giống như điếu thuốc lá. Bạn có thể nhồi một lượng nhỏ cần sa vào đó và hút như hút thuốc lá. Cũng như máy hóa hơi, loại tẩu này hạn chế bay mùi tốt hơn các cách hút khác. Bạn có thể mua tẩu hút cần sa trên mạng, giống như máy hóa hơi. Tại Mỹ, nếu sống ở bang cho phép sử dụng cần sa để giải trí hoặc với mục đích chữa bệnh, bạn có thể mua nó ở nơi phân phối thuốc. Cần sa hút ngoài trời sẽ ít có mùi hơn, vì mùi cần sa sẽ khuếch tán vào không khí. Nếu bạn có thể hút một cách hợp pháp thì nên làm điều này ở ngoài trời khi có thể. Như vậy mùi cần sa sẽ ít tích tụ trong nhà. Cần sa có thể được nấu thành bơ rồi chế biến thành các món nướng. Tại Mỹ, nếu sống ở bang cho phép sử dụng cần sa, bạn có thể mua nhiều loại cần sa ăn được tại các điểm phân phối thuốc ở địa phương. Cần sa được chế biến để ăn có thể giúp loại bỏ mùi vì bạn không phải hút và tích trữ. Nếu muốn không có mùi cần sa, bạn nên mua loại ăn thay vì hút. Cần sa cũng có nhiều giống khác nhau. Một số trong đó có mùi ít hăng nồng hơn. Nếu bạn có thể đến trạm phân phối cần sa một cách hợp pháp, nhân viên ở đó có thể giúp bạn chọn giống cần sa ít hăng. Các giống cần sa như Northern Lights, Granddaddy Purple, và Rockstar có các búp lá mùi ít hăng hơn. Đây là một dụng cụ mà bạn có thể tự làm để che giấu mùi cần sa. Khi hít một hơi cần sa, bạn hãy thở khói vào ống để ngăn chặn mùi cần sa phát tán. Dụng cụ này có thể làm bằng đồ gia dụng thông thường. Để làm một ống ngụy trang cơ bản, bạn có thể dùng dây thun buộc mảnh giấy thơm sấy quần áo vào một đầu lõi cuộn giấy vệ sinh. Nhét giấy vệ sinh vào đầy nửa ống. Khi được dùng nhiều lần, mảnh giấy thơm sấy quần áo sẽ chuyển sang màu nâu do dư lượng cần sa, vì vậy bạn nên chuẩn bị sẵn thêm vài mảnh giấy thơm. Một cách khác để làm ống ngụy trang là nhét 10-15 miếng giấy thơm sấy quần áo vào trong lõi của cuộn khăn giấy. Bỏ một ít cần sa vào trong tất và nhét vào bên trong cuộn giấy đó.. Bạn có thể sử dụng ống này như tẩu hút. Mùi cần sa sẽ bị chiếc tất và giấy thơm chặn lại và bớt hôi.

Abstract: Thắp hương trước khi hút. Sử dụng máy hóa hơi. Thử dùng loại tẩu "rít một hơi". Hút ngoài trời nếu việc sử dụng cần sa là hợp pháp. Cân nhắc dùng loại cần sa ăn được. Cân nhắc dùng giống cần sa ít mùi. Sử dụng ống ngụy trang.


Bạn đừng nấn ná trong việc chữa trị bệnh tâm thần phân liệt. Nếu chưa được chẩn đoán chính thức, bạn hãy đến chuyên gia y tế càng sớm càng tốt để được điều trị ngay khi nhận ra các triệu chứng. Việc điều trị bắt đầu càng sớm thì kết quả càng khả quan. Ở nam giới, các triệu chứng thường bắt đầu từ khi còn rất trẻ đến giữa độ tuổi hai mươi, trong khi nữ giới thường xuất hiện các triệu chứng ở cuối độ tuổi hai mươi. Các dấu hiệu của bệnh tâm thần phân liệt có thể bao gồm:: Cảm giác ngờ vực. Các suy nghĩ bất thường hoặc lạ lùng, ví dụ như tin rằng người bên cạnh đang muốn hại bạn. Xuất hiện các ảo giác hoặc thay đổi trải nghiệm của các giác quan; ví dụ như nhìn, nếm, ngửi, nghe hoặc cảm thấy những thứ mà người khác không thấy trong cùng tình huống đó. Suy nghĩ hoặc lời nói lộn xộn. Những triệu chứng "tiêu cực" (sút kém trong hành vi hoặc chức năng cụ thể) như thiếu cảm xúc, thiếu sự giao tiếp bằng mắt, thiếu sự biểu lộ trên nét mặt, không giữ vệ sinh và/hoặc thu mình lại. Hành vi vận động bất thường và rối loạn, chẳng hạn như có dáng điệu kỳ quặc hoặc những cử động vô nghĩa hay thái quá. Có nhiều yếu tố khiến một người có nguy cơ cao phát triển bệnh tâm thần phân liệt.: Tiền sử gia đình có bệnh tâm thần phân liệt. Dùng các chất kích thích khi còn trẻ hoặc còn vị thành niên. Trải qua tình trạng đặc biệt nào đó khi còn trong bụng mẹ như phơi nhiễm virus hoặc chất độc. Gia tăng kích hoạt hệ thống miễn dịch do các tình trạng như sưng viêm. Không may là bệnh tâm thần phân liệt không thể tự nhiên khỏi. Việc điều trị sẽ là một phần thiết yếu trong cuộc sống của bạn, và việc lập ra kế hoạch điều trị sẽ giúp bạn biến việc điều trị thành một phần trong các hoạt động thường ngày của mình. Để lên kế hoạch điều trị, bạn hãy trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc và liệu pháp thích hợp nhất cho trường hợp của bạn. Nhớ rằng mỗi người là một trường hợp khác nhau. Không phải mọi loại thuốc và cách trị liệu đều có tác dụng cho tất cả mọi người, do đó bạn cần tiếp tục tìm cách điều trị có tác dụng nhất đối với bạn. Đừng cố thử tìm thuốc trên internet. Có quá nhiều thông tin trên mạng, và không phải tất cả đều chính xác. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ, vì chỉ bác sĩ mới có khả năng xác định những loại thuốc nào thích hợp nhất để điều trị cho bạn. Các triệu chứng, độ tuổi và tiền sử bệnh của bạn là những yếu tố để tìm ra cách điều trị đúng. Nếu thấy khó chịu với các loại thuốc đang dùng, bạn cần cho bác sĩ biết. Bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng hoặc cho bạn thử dùng một loại thuốc khác. Các thuốc thông dụng để điều trị bệnh tâm thần phân liệt là thuốc chống loạn thần, tác động lên các chất dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin. Các thuốc chống loạn thần không điển hình thường có ít tác dụng phụ hơn, do đó thường được ưa chuộng hơn, bao gồm:: Aripiprazole (Abilify) Asenapine (Saphris) Clozapine (Clozaril) Iloperidone (Fanapt) Lurasidone (Latuda) Olanzapine (Zyprexa) Paliperidone (Invega) Quetiapine (Seroquel) Risperidone (Risperdal) Ziprasidone (Geodon)  Các thuốc chống loạn thần thế hệ thứ nhất thường có nhiều tác dụng phụ hơn (một số tác dụng phụ có thể gây hậu quá vĩnh viễn), và thường rẻ hơn. Các loại thuốc chống loạn thần thế hệ thứ nhất gồm:: Chlorpromazine (Thorazine) Fluphenazine (Prolixin, Modecate) Haloperidol (Haldol) Perphenazine (Trilafon) Liệu pháp tâm lý có thể giúp bạn tuân thủ phác đồ điều trị, qua đó bạn có thể hiểu rõ bản thân và tình trạng của mình hơn. Hỏi bác sĩ để biết hình thức tâm lý trị liệu nào là phù hợp nhất với bạn. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng chỉ riêng liệu pháp tâm lý không thể chữa khỏi bệnh tâm thần phân liệt. Một số hình thức phổ biến của tâm lý trị liệu là:: Trị liệu tâm lý cá nhân: Với liệu pháp này, bạn sẽ gặp riêng chuyên gia trị liệu để trao đổi về cảm giác của bạn, những vấn đề mà bạn có thể đối mặt, các mối quan hệ và các đề tài khác. Chuyên gia trị liệu sẽ hướng dẫn bạn đối phó với những vấn đề xảy ra hàng ngày trong cuộc sống và hiểu rõ tình trạng của bạn hơn. Liệu pháp gia đình: Ở hình thức trị liệu này, bạn và các thành viên thân thiết trong gia đình cùng tham gia trị liệu, qua đó mọi người có thể hiểu về tình trạng của bạn để giao tiếp và tương tác với nhau một cách hiệu quả hơn. Liệu pháp nhận thức là cách điều trị hữu ích cho người mắc bệnh tâm thần phân liệt. Tuy nhiên, sự kết hợp của tâm lý trị liệu và thuốc men là phương pháp hữu hiệu nhất để điều trị bệnh tâm thần phân liệt. Nếu vào bệnh viện để điều trị bệnh, bạn có thể nghĩ đến liệu pháp cộng đồng. Liệu pháp này sẽ giúp bạn xây dựng lại bản thân mình trong cộng đồng, tiếp nhận sự hỗ trợ cần thiết, đồng thời phát triển những thói quen hàng ngày và tương tác xã hội. Liệu pháp cộng đồng bao gồm một đội ngũ các chuyên gia nhiều ngành với các hình thức đánh giá và can thiệp khác nhau. Đội ngũ này có thể bao gồm chuyên gia trị liệu về lạm dụng chất, chuyên gia phục hồi nghề nghiệp và điều dưỡng viên. Bạn có thể tìm trên internet hoặc hỏi bác sĩ để tìm cơ hội điều trị bằng liệu pháp cộng đồng gần nơi bạn ở.

Abstract: Bắt đầu ngay từ sớm. Tìm hiểu về các yếu tố nguy cơ. Gặp bác sĩ để được điều trị. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc bạn có thể lựa chọn. Thử dùng tâm lý trị liệu. Cân nhắc về liệu pháp cộng đồng.


Đây là chương trình không cần cài đặt và có thể sử dụng được trên máy tính có thiết lập giới hạn nghiêm ngặt. Sau khi khởi động, UltraSurf sẽ kết nối với proxy gần nhất bằng trình duyệt mặc định của máy tính và mở cửa sổ ẩn danh (hoặc riêng tư) của trình duyệt. Bạn có thể dùng trình duyệt đó để xem các trang đã bị chặn hoặc giới hạn. Tuy nhiên, UltraSurf chỉ sử dụng được trên máy tính Windows. Nếu không thể tải chương trình này khi sử dụng máy tính được thiết lập giới hạn, bạn có thể tải nó tại nhà và lưu vào USB. Như vậy, bạn có thể chạy chương trình từ USB. Đây là thao tác tải UltraSurf về máy tính của bạn. UltraSurf sẽ được tải về dưới dạng thư mục ZIP. Nhấp đúp vào thư mục ZIP. Nhấp vào thẻ Extract (Giải nén). Nhấp vào Extract all (Giải nén toàn bộ) Nhấp vào Extract một lần nữa. Với thao tác này, UltraSurf sẽ khởi động ngay lập tức. Nếu bạn đã tải UltraSurf về USB, hãy gắn USB vào máy tính có thiết lập giới hạn và khởi động chương trình. UltraSurf sẽ mất vài giây để tìm và kết nối máy chủ proxy tốt nhất chưa bị chặn trên hệ thống mạng. Sau khi thấy cửa sổ trình duyệt, bạn có thể dùng nó để tìm kiếm nội dung bị giới hạn hoặc xem các trang web bị chặn.

Abstract: Tìm hiểu cách sử dụng UltraSurf. Mở trang UltraSurf bằng cách truy cập https://www.techspot.com/downloads/5711-ultrasurf.html từ trình duyệt web của máy tính. Nhấp vào nút Download Now (Tải ngay) màu xanh dương ở phía trên góc trái trang. Giải nén thư mục UltraSurf ZIP theo cách sau: Mở UltraSurf bằng cách nhấp đúp vào biểu tượng u1704 trong thư mục đã giải nén. Chờ trình duyệt mặc định hiển thị. Duyệt web không giới hạn.


Việc bị từ chối có thể khiến người kia dâng trào cảm xúc. Trên thực tế, điều này có thể khiến họ giận dữ. Nếu cần từ chối ai đó, bạn nên biết một số dấu hiệu cảnh báo. Sự an toàn của bạn là ưu tiên hàng đầu. Nếu nghĩ rằng việc từ chối ai đó có thể khiến họ nổi giận, hãy cố gắng giữ an toàn. Một cảnh báo khác là tính tình nóng nảy của họ. Nếu đã từng thấy người ấy mất bình tĩnh trước đó, hãy thử từ chối họ ở nơi đông người. Việc này có vẻ kỳ cục nhưng bạn sẽ an toàn. Biết khi nào nên bỏ đi. Nếu lời từ chối của bạn khiến người kia nổi cơn giận, đừng đứng lại và cố giải thích thêm. Nếu người ấy bắt đầu la hét hoặc trở nên xấu tính, hãy kết thúc cuộc trò chuyện. Nếu người ấy có vẻ như gặp vấn đề trong việc kiểm soát cơn giận, bạn có thể từ chối qua email hoặc tin nhắn. Đây là trường hợp ngoại lệ của nguyên tắc gặp mặt trực tiếp. Việc từ chối ai đó không phải là một trải nghiệm dễ chịu. Trên thực tế, việc này có thể khiến bạn cảm thấy áy náy. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là bạn nên đặt cảm xúc của mình lên trên hết. Đừng chỉ nói "đồng ý" để tránh phải nói lời từ chối. Chỉ nhận lời hẹn với người mà bạn có cảm tình. Hãy nhớ rằng niềm vui của bạn rất quan trọng. Bạn không cần phải hẹn hò với người mà mình không thích. Cân nhắc ý định của bạn. Đừng để bạn bè ảnh hưởng đến lựa chọn hẹn hò của bạn. Nói "đồng ý" hoặc "không đồng ý" bằng chính suy nghĩ của bạn. Sẽ rất khó xử khi bạn phải từ chối ai đó. Nếu biết ai đó có ý định mời bạn đi chơi nhưng bạn không muốn, hãy xin lời khuyên từ người khác. Chẳng hạn như trao đổi với một người bạn hoặc người thân mà bạn tin tưởng. Thử cân nhắc tìm lời khuyên từ anh/chị/em. Họ có thể giúp bạn nghĩ cách nói lời từ chối sao cho dễ nghe. Chọn người bạn mà bạn tin là có thể giữ bí mật. Chắc hẳn bạn không muốn người khác biết về việc chia tay trước cả người yêu của bạn. Thành thật với cảm xúc của bạn. Thử nói "Tớ phải từ chối một người, tớ đang lo quá."

Abstract: Chú ý một số dấu hiệu cảnh báo. Đặt cảm xúc của bạn lên trên hết. Nhờ người đáng tin cậy tư vấn.


Khi được chẩn đoán mắc bệnh hen, bạn cần làm việc với bác sĩ hoặc để lập phác đồ ứng phó với cơn hen suyễn. Phác đồ này căn bản là một quy trình từng bước cần làm khi bạn lên cơn hen cấp. Bản phác đồ phải được viết ra và bao gồm số điện thoại cấp cứu cũng như số điện thoại của gia đình và bạn bè có thể đến bệnh viện với bạn nếu cần. Khi đã được chẩn đoán, bạn cần tham vấn bác sĩ để xác định các triệu chứng đặc trưng cho thấy cơn hen trở nặng và những việc cần làm khi cơn hen bùng phát (ví dụ như dùng thuốc, đến phòng cấp cứu, v.v…) Đảm bảo biết cách dùng ống hít khẩn cấp. Viết phác đồ này ra và luôn đem theo bên mình. Nói chung, bạn cần lưu ý rằng việc ngăn ngừa các triệu chứng là cách tốt nhất để kiểm soát và điều trị hen suyễn. Nếu biết tình huống nào gây ra cơn hen (như ở gần động vật lông mao, thời tiết cực nóng hoặc cực lạnh), bạn nên cố gắng hết sức để tránh. Có hai loại thuốc cấp cứu mà bác sĩ có thể kê toa cho bạn là bình xịt định liều (metered dose inhaler – MDI) hoặc bình xịt bột khô (dry powder inhaler – DPI). MDI là loại ống hít thông dụng nhất. Dụng cụ này cung cấp thuốc hen qua một bình xịt nhỏ được trang bị chất đẩy để đẩy thuốc vào phổi. MDI có thể dùng riêng hoặc dùng kèm với buồng hít hoặc buồng đệm (breathing chamber hoặc "spacer") có tác dụng ngăn cách miệng và bình xịt, cho phép bạn thở bình thường để tiếp nhận thuốc và giúp thuốc đi vào phổi có hiệu quả hơn. Ống hít DPI có tác dụng cung cấp thuốc chữa hen suyễn dạng bột khô, không có chất đẩy. Các thương hiệu của ống hít DPI gồm có Flovent, Serevent, hoặc Advair. Ống hít DPI đòi hỏi bạn phải thở nhanh và sâu, khiến bệnh nhân khó sử dụng trong cơn hen suyễn. Vì vậy loại ống hít này ít thông dụng hơn bình xịt MDI tiêu chuẩn. Dù được kê toa sử dụng loại ống hít nào, bạn cũng phải nhớ luôn đem theo bên mình. Lưu ý rằng khi lên cơn hen suyễn, bạn chỉ nên dùng ống hít MDI với thuốc cấp cứu, thuốc giãn phế quản (ví dụ như albuterol), và không dùng thuốc corticosteroids hoặc thuốc giãn phế quản kích thích beta-2 tác dụng kéo dài (long-acting beta-2 agonist bronchodilators). Lắc bình xịt trong 5 giây để trộn đều thuốc trong bình. Trước khi dùng bình xịt, bạn cần đẩy hết không khí ra khỏi phổi hết sức có thể. Nâng cằm lên và ngậm chặt buồng hít hoặc đầu ống hít. Nếu dùng buồng hít, bạn có thể thở bình thường và chậm để tiếp thu thuốc. Nếu dùng ống hít, bạn cần bắt đầu thở vào và ấn ống hít một lần. Tiếp tục thở cho đến khi bạn không thể hít vào được nữa. Nín thở trong 10 giây và lặp lại một lần, nhưng thông thường cần lặp lại nhiều lần hơn, dừng ít nhất 1 phút giữa các lần hít. Luôn luôn tuân theo phác đồ xử lý hen. Ống hít DPI khác nhau tùy từng nhà sản xuất, do đó bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Thở ra hết sức có thể. Ngậm chặt ống DPI và hít mạnh vào cho đến khi đầy phổi. Nín thở trong 10 giây. Bỏ ống DPI ra khỏi miệng và thở ra từ từ. Nếu liều dùng được kê toa nhiều hơn một lần, lặp lại động tác trên sau một phút. Nếu các triệu chứng hen nặng thêm ngay cả sau khi dùng thuốc, bạn cần phải được cấp cứu. Gọi ngay cho dịch vụ cấp cứu nếu có thể. Tuy nhiên nếu thở quá vất vả và không thể nói rõ ràng, bạn phải nhờ người khác gọi hộ, có thể đó là người nhà, bạn bè hoặc người qua đường. Phác đồ xử lý tốt cần bao gồm số điện thoại cấp cứu ở địa phương. Ngoài ra, bác sĩ cần giúp bạn xác định khi nào các triệu chứng trở nên trầm trọng và khi nào lâm vào tình huống nguy cấp để bạn biết khi nào cần giúp đỡ. Gọi số cấp cứu địa phương nếu cơn hen không thuyên giảm nhiều sau khi dùng ống hít vài phút. Ngồi xuống và nghỉ trong lúc nhân viên cấp cứu đang trên đường đến hỗ trợ. Một số bệnh nhân hen suyễn thấy rằng ngồi ở tư thế "kiềng ba chân" – chồm ra đằng trước, hai tay chống lên đầu gối – có thể giúp ích vì tư thế này giúp giảm áp lực lên cơ hoành. Cố gắng giữ bình tĩnh. Sự hồi hộp có thể khiến các triệu chứng gia tăng. Nhờ người ở gần đó ngồi bên cạnh để giúp bạn bình tĩnh trong khi chờ cấp cứu.

Abstract: Có kế hoạch ứng phó tại chỗ. Tránh các tác nhân kích thích. Mua ống hít do bác sĩ kê toa. Sử dụng MDI. Sử dụng DPI. Nhận biết cơn hen cần cấp cứu. Nghỉ ngơi trong khi chờ nhân viên cấp cứu đến.


Nếu bạn đang ở nhà thì máy tính sẽ kết nối mạng tự động. Nếu đang làm việc ở nơi công cộng như sân bay, quán cà phê, bạn phải tự kết nối mạng nếu đây là lần đầu tới địa điểm này. Vì chưa có VPN, hãy cẩn thận khi dùng Wi-Fi công cộng. Tốt nhất là bạn nên tắt các ứng dụng nhạy cảm như email cho tới khi được bảo mật. VPN có 2 phiên bản: trả phí và miễn phí, cả hai đều hoạt động tốt. Bạn không nhất thiết phải cài đặt VPN toàn diện nếu chỉ muốn truy cập Netflix hay BBC iPlayer từ quốc gia khác, hay muốn bảo mật thông tin đăng nhập mạng xã hội khi sử dụng Wi-Fi ở quán cà phê; phiên bản miễn phí vẫn có thể đáp ứng được nhu cầu của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm các mã hóa toàn diện hơn để che giấu mọi hoạt động của bản thân khỏi sự giám sát của chính phủ hay công cụ theo dõi dữ liệu từ công ty quảng cáo, bạn nên chọn phiên bản trả phí. Bạn cần biết rằng các dịch vụ miễn phí thường thêm một số thanh công cụ không mong muốn, ứng dụng hoặc quảng cáo của bên thứ ba trên trang web mà bạn truy cập. Có rất nhiều dịch vụ VPN miễn phí nhưng độ tin cậy cao như VPN Gate, TunnelBear, ProtonVPN, Windscribe, Cyber Ghost và Starter VPN. Bạn cần lưu ý rằng, đa số các dịch vụ VPN miễn phí sẽ giới hạn dung lượng miễn phí, bán dữ liệu người dùng cho bên thứ ba, tải nhiều quảng cáo hoặc dán nhãn bản dùng thử. Tuy nhiên, một số dịch vụ VPN như ProtonVPN, như đã tuyên bố trên trang web của họ, không có quảng cáo xâm phạm quyền riêng tư, không phần mềm độc hại, không giới hạn băng tần, và không bán dữ liệu người dùng cho bên thứ ba. Tuy nhiên, nó cũng có một số hạn chế, chẳng hạn quyền truy cập đồng thời vào các máy chủ và thiết bị bạn sử dụng. Đa số các dịch vụ VPN đều hoạt động trên Windows, Mac, máy tính bảng và điện thoại thông minh. VPN có thể được dùng trong công ty để kết nối mọi người một cách riêng tư và bảo vệ các thông tin nhạy cảm của công ty. Truy cập trang web của dịch vụ VPN đó. Bạn sẽ thấy nút tải về trên trang chủ, hoặc đường dẫn tải về trên thanh điều hướng của trang. Nhấp chuột vào nút tải về và làm theo hướng dẫn để chọn phiên bản tương thích với hệ điều hành. Nếu bạn cần dùng VPN cho công việc, hãy liên hệ với bộ phận IT của công ty để nhận phần mềm VPN. Bạn cần cài đặt phần mềm vào máy tính để truy cập máy chủ của công ty. Bộ phận IT sẽ xác định xem máy tính của bạn có tương thích với phần mềm VPN hay không, nếu không thì họ sẽ điều chỉnh và giúp bạn cài đặt phần mềm, đồng thời cấu hình lại cài đặt truy cập của VPN. Nhiều phần mềm VPN cung cấp tùy chọn tải về iOS và Android. Nếu bạn mở trang web của công ty trên máy tính, nhấp chuột vào đường dẫn tương ứng với hệ điều hành của điện thoại bạn sử dụng. Bạn sẽ được đưa đến kho ứng dụng điện thoại. Nếu không dùng máy tính cá nhân và muốn tải VPN trực tiếp về điện thoại, bạn mở kho ứng dụng trên điện thoại và tìm từ khóa VPN, tải trực tiếp ứng dụng về máy. Sau khi tải phần mềm VPN về máy tính, hãy xác định vị trí tập tin tải về. Mở tập tin và làm theo hướng dẫn cài đặt, sau đó khởi động phần mềm. Một số phần mềm VPN như CyberGhost có thể sử dụng ngay sau khi tạo tài khoản. Số khác yêu cầu bạn đăng ký bằng địa chỉ email. Trên Mac, khi mở tập tin .dmg và được yêu cầu kéo ứng dụng vào thư mục Applications (Ứng dụng). Nếu máy tính được cài mật khẩu, bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu trước khi chạy ứng dụng lần đầu. Trên Windows, bạn mở tập tin .exe và làm theo hướng dẫn cài đặt. Sau khi cài đặt VPN, khởi động phần mềm trong trình đơn Start (Khởi động). Trên điện thoại thông minh, khởi động ứng dụng từ màn hình nền. Bạn được yêu cầu đăng nhập tài khoản hoặc tạo tài khoản mới nếu chưa có. Nếu bạn dùng VPN cho mục đích cá nhân, đừng quên đọc điều khoản sử dụng. Một số VPN, đặc biệt là các dịch vụ miễn phí thường cài đặt ứng dụng trung gian hoặc đặt giới hạn dung lượng. Đừng quên tìm hiểu xem dịch vụ VPN đó cung cấp và đòi hỏi bạn những thứ gì, hay chúng thu thập thông tin loại nào. Tìm đọc đánh giá trên các diễn đàn trực tuyến để xem phần mềm nào tốt.

Abstract: Bật máy tính và kết nối mạng. Quyết định dùng phần mềm VPN trả phí hay miễn phí. Tải VPN mà bạn muốn. Cài đặt phần mềm VPN. Đọc điều khoản sử dụng.


Khi con người bị hấp dẫn bởi một người nào đó, họ thường thể hiện thông qua ngôn ngữ cơ thể. Có khá nhiều dấu hiệu ngôn ngữ cơ thể khác nhau bộc lộ điều này, và khi bạn nhận thấy người bạn thân nhất của bạn thể hiện một cách thường xuyên, đó có thể là manh mối cho thấy họ thích bạn. Bạn nên tìm kiếm các dấu hiệu như: Họ duy trì sự giao tiếp bằng mắt và nhìn chằm chằm vào bạn. Họ bất giác mỉm cười khi trò chuyện với bạn. Họ cố gắng gần gũi với bạn bằng cách bắt đầu tiếp xúc thân thể. Khi hai bạn nói chuyện, mũi bàn chân họ hướng về phía bạn. Họ bắt chước ngôn ngữ cơ thể của bạn khi cả hai trò chuyện. Họ chạm tay vào tóc và mặt khi bạn đang nói. Khi một người nào đó để ý đến bạn, họ sẽ cố gắng chủ động tiếp xúc thân thể thường xuyên hơn. Hai bạn có thể thay đổi từ việc không thường xuyên ôm nhau sang ôm nhau mỗi khi gặp nhau. Kiểu tiếp xúc thân thể giữa hai bạn cũng có thể trở nên khác biệt. Thay vì đánh vào tay của bạn một cách trìu mến, họ sẽ bắt đầu một cái ôm. Hoặc, họ có thể chạm vào đầu gối hoặc cánh tay bạn. Tiếp xúc thân thể giữa bạn bè là hành động thông thường và lành mạnh, nhưng bạn có thể bắt đầu nhận thấy rằng người đó làm điều này một cách thường xuyên hơn. Họ có thể cố gắng thể hiện tình cảm bằng cách ôm bạn, vòng tay qua vai bạn, hoặc chạm vào bàn tay bạn. Họ cũng có thể "tình cờ" chạm nhẹ vào bạn khi cả hai ở gần nhau. Điều này có thể có nghĩa là người đó đang lo lắng khi phải bắt đầu bất kỳ một kiểu đụng chạm nào, chẳng hạn như một cái ôm, nhưng lại muốn được ở gần bên bạn. Nếu cảm thấy không thoải mái với mức độ đụng chạm nào đó, bạn nên cho người đó biết một cách tế nhị và nhẹ nhàng.

Abstract: Quan sát dấu hiệu ngôn ngữ cơ thể biểu hiện sự thu hút. Chú ý đến sự gia tăng trong mức độ tiếp xúc thân thể. Chú ý đến thời điểm họ chủ động tiếp xúc thân thể.


Thậm chí ngay cả khi bạn không nhận được tiền mặt, bạn vẫn có thể sử dụng chương trình tích điểm đổi quà để mua hàng. Chẳng hạn như, bạn có thể sử dụng thẻ quà tặng Visa hoặc thẻ quà tặng tại cửa hàng tạp hóa như Kroger để mua đồ tạp hóa hoặc các nhu yếu phẩm khác. Nếu cửa hàng tạp hóa có chương trình tích điểm đổi quà, bạn sẽ được tích điểm và dùng điểm này để mua hàng sau này. Một số trạm xăng và cửa hàng có cây xăng đều có thẻ tích điểm đổi quà. Hãy sử dụng thẻ quà tặng khi mua xăng. Sau đó, bạn có thể sử dụng số điểm tích lũy này để mua xăng sau này. Đầu tiên, bạn cần hoàn tất thủ tục đăng ký miễn phí đối với chương trình tích điểm đổi quà tại nhà thuốc/hiệu thuốc nơi bạn ở. Sau đó, hãy sử dụng thẻ quà tặng tại nhà thuốc đó hoặc thẻ quà tặng Visa để tiến hành mua hàng. Đối với mỗi lần mua, bạn sẽ được tích điểm. Điểm này có thể dùng để đổi thành phiếu giảm giá hoặc mã giảm giá. Nếu bạn có một thẻ quà tặng chưa sử dụng nhưng bạn không muốn dùng đến, hãy tặng nó cho một người bạn người sẽ trân trọng chiếc thẻ này. Chẳng hạn như, nếu bạn có thẻ sử dụng ở quán cà phê nhưng bản thân lại không thích uống cà phê, hãy tặng lại nó cho một người bạn cuồng vị cà phê. Chắc chắn rằng thẻ này vẫn chưa được sử dụng nếu bạn dự định tặng nó như một món quà. Nếu đã xài một ít số dư trong thẻ, bạn có thể báo trước với người bạn này và hỏi xem liệu họ có muốn sử dụng số dư còn lại trong thẻ hay không. Nếu bạn sẽ không sử dụng thẻ quà tặng của mình, sẽ là cử chỉ hào phóng nếu bạn quyên góp tấm thẻ này cho một tổ chức từ thiện. Ngay cả khi bạn đã sử dụng một ít số dư trong thẻ, bạn vẫn có thể quyên góp số dư còn lại. Một vài trang web bạn có thể chọn để quyên góp thẻ quà tặng là GiftCard4Change và Charity Choice. Thông thường, bạn sẽ nhận được giấy biên nhận cho hành động quyên góp này và có thể sử dụng biên nhận đó để khấu trừ thuế.

Abstract: Mua đồ dùng tạp hóa bằng thẻ quà tặng. Sử dụng thẻ quà tặng của bạn để tích điểm mua xăng. Sử dụng thẻ quà tặng tại nhà thuốc để tích điểm thưởng. Tặng lại thẻ quà tặng như một món quà. Quyên góp thẻ quà tặng.


Dù bạn đang làm việc trong văn phòng hay học bài ở nhà, một không gian sạch sẽ gọn gàng có thể giúp bạn tập trung và hoàn thành công việc hiệu quả hơn. Bạn hãy loại bỏ bất cứ thứ gì không liên quan và có thể khiến bạn xao lãng. Dọn dẹp bàn cho gọn gàng với các vật dụng cần thiết cho công việc, chỉ để lại vài khung ảnh hoặc vật lưu niệm giúp thư giãn. Nếu mỗi ngày dành ra 10 phút dọn dẹp vào cuối buổi, bạn sẽ duy trì được thói quen mới gọn gàng ngăn nắp. Nếu không cần điện thoại để làm việc, bạn hãy cất nó đi vài tiếng. Đừng để điện thoại trên bàn khiến chỗ làm việc thêm bừa bộn và gây xao lãng. Một danh sách những việc cần làm được liệt kê vào đầu mỗi ngày hoặc đầu tuần có thể giúp bạn tập trung hơn và có động lực để tiếp tục công việc. Nếu có một danh sách mọi việc phải làm, cho dù ngắn hay dài, bạn cũng sẽ có cảm giác hoàn thành khi gạch đi những việc đã làm và chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo. Cách này cũng giúp bạn duy trì sự tập trung vào từng nhiệm vụ một. Sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các công việc. Đặt những nhiệm vụ quan trọng nhất lên đầu để làm trước. Sẽ tốt hơn nếu bạn để lại các việc dễ hơn hoặc dễ quản lý hơn đến cuối ngày, khi bạn đã mệt mỏi hơn và không còn nhiều áp lực phải hoàn thành các nhiệm vụ khó khăn nhất. Nếu bạn trì hoãn những nhiệm vụ khó nhằn đến phút cuối mới làm, bạn sẽ phải lo lắng cả ngày về việc hoàn thành chúng. Ví dụ, một danh sách những việc cần làm có thể như sau: "Gọi điện cho mẹ. Đặt bánh kem sinh nhật cho con. Gọi lại cho bác sĩ. Đến bưu điện vào lúc 2 giờ chiều." Việc quản lý thời gian luôn song hành với danh sách những việc cần làm. Bên cạnh mỗi mục trong danh sách những việc cần làm, bạn hãy viết ra thời gian cần hoàn thành từng nhiệm vụ. Hãy thực tế khi ước lượng thời gian này, sau đó cố gắng hoàn thành từng nhiệm vụ trong thời hạn đã đặt ra. Điều này sẽ giúp bạn bớt chểnh mảng hoặc dành cả tiếng đồng hồ nhắn tin cho bạn bè thay vì hoàn tất một công việc. Bạn có thể chia nhỏ các nhiệm vụ ngốn nhiều thời gian thành những phần nhỏ hơn, dễ hơn. Như vậy, bạn sẽ không cảm thấy choáng ngợp với quá nhiều nhiệm vụ hóc búa. Bạn có thể xem những nhiệm vụ nhỏ hơn như là một phần thưởng nho nhỏ. Ví dụ, bạn có thể ghi: "Pha cà phê: 5 phút. Trả lời email: 15 phút. Họp công ty: 1 tiếng. Ghi chép về cuộc họp: 30 phút. Chỉnh sửa báo cáo: 2 tiếng." Mặc dù nghe có vẻ không hợp lý khi đưa thời gian thư giãn vào lịch trình hàng ngày, nhưng đây lại là một cách tố chức giúp bạn thực sự tập trung. Bạn nên dành 5-10 phút nghỉ giải lao sau mỗi giờ hoặc 3-5 phút nghỉ cho mỗi nửa giờ làm việc. Điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực để hoàn thành nhiệm vụ, cho mắt được nghỉ ngơi và bộ não cũng có thời gian để chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo. Thậm chí bạn có thể đặt chuông sau mỗi nửa tiếng hoặc 1 tiếng làm việc để báo cho bạn biết là phải nghỉ ngơi. Nếu thực sự đang có hứng làm việc, bạn có thể bỏ qua một lần nghỉ giải lao, nhưng đừng để điều này trở thành thói quen. Nếu có điện thoại thông minh, bạn cũng có thể dùng một ứng dụng như Pomodoro để lập lịch làm việc trong ngày, bao gồm các giờ nghỉ. Giờ nghỉ giải lao sẽ không giúp bạn thả lỏng đầu óc nếu bạn vẫn kiểm tra email công việc. Vì vậy, bạn hãy đứng dậy trong giờ nghỉ. Nhìn ra ngoài cửa sổ, ra ngoài dạo vài bước hoặc leo 5 tầng cầu thang để tăng tuần hoàn máu. Những giờ nghỉ giải lao ngắn như vậy sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn khi trở lại với công việc. Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu đọc sách 30 phút trong tổng thời gian làm việc 3 tiếng đồng hồ. Khi rời mắt khỏi màn hình và đọc hết một chương sách, bạn sẽ có thêm động lực để hoàn thành nhiệm vụ.

Abstract: Sắp xếp không gian làm việc. Lập danh sách những việc cần làm. Đặt thời hạn cho mỗi nhiệm vụ. Dành thời gian nghỉ giải lao trong ngày. Chọn một nơi nghỉ ngơi không làm bạn bị xao lãng.


Nếu con bạn bị bỏng độ một với vết bỏng đỏ và sưng nhẹ, trẻ sẽ lành trong khoảng 3-6 ngày. Những vết phồng rộp và đau nhiều, dấu hiệu của bỏng độ hai, có thể mất khoảng 3 tuần mới lành. Với vết bỏng độ ba khiến vùng da chuyển màu trắng sáp, nhăn nheo, màu nâu hoặc đen, có khả năng trẻ phải phẫu thuật. Bác sĩ thường chỉ định băng ép thiết kế riêng, gel silicone hoặc các vật liệu chèn thiết kế riêng. Những liệu pháp này không trực tiếp chữa lành vết bỏng, nhưng chúng giúp giảm ngứa và bảo vệ vết bỏng khỏi tổn thương thêm. Hơn nữa, chúng sẽ ngăn không cho trẻ gãi và có thể để lại sẹo. Cho trẻ uống acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen (Advil or Motrin) với liều lượng cho trẻ nhỏ hoặc trẻ sơ sinh. Dùng theo hướng dẫn trên chai thuốc. Nếu trẻ chưa bao giờ uống thuốc này, bạn nên tham khảo bác sĩ trước. Tránh cho trẻ sơ sinh dưới sáu tháng tuổi uống Ibuprofen. Bạn có thể khó biết một đứa bé có đau hay không. Tuy nhiên dấu hiệu dễ nhận thấy là trẻ khóc to hơn, tiếng khóc có âm vực cao hơn, và trẻ khóc lâu hơn bình thường. Đôi khi trẻ nhăn mặt, cau mày hoặc nhắm nghiền mắt. Trẻ cũng có thể không chịu ăn hoặc không ngủ theo giờ giấc như thường lệ. Nếu con bạn bị bỏng độ hai và ba, bác sĩ có thể cung cấp cho bạn phác đồ điều trị tại nhà bao gồm thay băng gạc, dùng thuốc mỡ hoặc kem bôi đặc biệt và các liệu pháp khác. Tuân thủ sát theo phác đồ, gọi cho bác sĩ nếu bạn có bất cứ thắc mắc hoặc lo lắng nào, và nhớ đưa con bạn đi khám đúng lịch hẹn. Nếu trẻ có biểu hiện phát triển mô sẹo, bạn có thể điều trị sẹo bằng việc mát-xa. Nhẹ nhàng xoa lotion dưỡng ẩm lên mô sẹo với động tác lên xuống và xoay tròn nhỏ trên mô sẹo. Chờ cho đến khi vết thương lành hẳn trước khi mát-xa trị sẹo. Bạn nên thực hiện việc này mỗi ngày nhiều lần trong ít nhất vài tuần.

Abstract: Chờ thời gian chữa lành vết thương. Hỏi bác sĩ về cách chăm sóc vết thương. Giúp trẻ bớt đau. Tuân theo phác đồ điều trị tại nhà. Mát-xa mô sẹo với kem dưỡng ẩm.


Đặt một tờ giấy cứng ở bên trong áo để bạn không cắt thủng cả hai lớp áo. Tùy chọn: Giặt áo. Những đường mà bạn cắt sẽ cuộn lên ở phần mép tạo hiệu ứng phá cách.

Abstract: Chọn một chiếc áo ôm sát để có thành phẩm đẹp nhất. Đặt áo trên một mặt phẳng. Hoàn tất!


Trước khi muốn thay đổi chế độ ăn, bạn cần trao đổi trước với bác sĩ. Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định cần giảm bao nhiêu cân, đồng thời giúp bạn lên kế hoạch giảm cân lành mạnh và theo dõi quá trình giảm cân. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để thiết kế chế độ ăn uống lành mạnh cho bạn. Bạn nên chọn thịt nạc cho bữa ăn. Ví dụ như thịt bít-tết, hamburger và các loại thịt đỏ khác thường chứa nhiều mỡ. Những lựa chọn phù hợp gồm có thịt gà, cá và các loại đậu. Thiếu nữ từ 9-18 tuổi hoặc thanh niên từ 9-13 tuổi cần lượng thịt nạc tương đương 150 g mỗi ngày. Thanh niên 14-18 tuổi cần ăn 195 g thịt nạc mỗi ngày.  Phần ăn này có thể ít hơn thông thường. Ví dụ, 30 g tương đương 1/3 hoặc 1/4 hộp cá ngừ (tùy kích thước). Đối với đậu, 30 g tương đương 1/4 cốc. Như vậy, một phần chả thịt có thể cung cấp gần đủ lượng protein trong ngày, khoảng 90 - 120 g. Nếu thường xuyên thấy đói, bạn nên ăn thêm rau củ quả thay vì ăn snack. Ví dụ, bữa ăn nhẹ có thể là cần tây ăn kèm với bơ lạc tự nhiên, thanh cà rốt hoặc một quả táo thay vì ăn bánh quy, bánh kem hoặc khoai tây chiên. Những món ăn nhẹ khác bao gồm cà chua cắt lát ăn kèm phô mai tươi hoặc ớt chuông cắt sợi ăn với sốt Hummus. Thanh thiếu niên từ 9-18 tuổi cần bổ sung 1 1/2-2 cốc hoa quả mỗi ngày. Thanh niên từ 9-13 tuổi cần bổ sung 2 1/2 cốc rau củ, từ 14-18 tuổi cần bổ sung 3 cốc rau củ. Thiếu nữ từ 9-13 tuổi cần bổ sung 2 cốc rau củ, từ 14-18 tuổi cần bổ sung 2 1/2 cốc rau củ mỗi ngày. Ngũ cốc nguyên hạt là các loại thực phẩm như mì ống và bánh mì từ lúa mì nguyên hạt, bột ngô, gạo lứt và yến mạch. Mặt khác, ngũ cốc tinh luyện là những thực phẩm như gạo trắng, bánh mì trắng và mì ống thông thường. Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe hơn vì ít trải qua quá trình tinh luyện và giàu chất xơ hơn, nhờ đó giúp bạn no lâu.  Thiếu nữ 9-13 tuổi nên ăn 150 g ngũ cốc mỗi ngày, từ 14-18 tuổi nên ăn 180 g mỗi ngày. Thanh niên 9-13 tuổi nên ăn 180 g ngũ cốc, từ 14-18 tuổi nên ăn 240 g ngũ cốc mỗi ngày. Ít nhất 1/2 lượng ngũ cốc phải là ngũ cốc nguyên hạt.  30 g ngũ cốc tương đương 1 lát bánh mì, 1/2 cốc cơm, 1/2 cốc mì ống nấu chín hoặc 1 cốc món ăn làm từ ngũ cốc. Sữa là nguồn canxi và protein tuyệt vời. Sữa còn giúp tăng hương vị cho món ăn. Tuy nhiên, khi chọn chế phẩm từ sữa, bạn nên chọn loại ít béo hoặc không béo, ví dụ như sữa tách béo, phô mai ít béo và sữa chua không béo. Thanh thiếu niên 9-18 tuổi cần bổ sung 3 cốc chế phẩm từ sữa mỗi ngày. 1 cốc tương đương 1 cốc sữa hoặc sữa chua (240 ml) hay 30-60g phô mai cứng hoặc phô mai đã qua xử lý. Nước ngọt làm tăng lượng calo dung nạp trong ngày. Bạn nên tránh uống các thức uống như thức uống thể thao, soda và nước ép hoa quả. Thay vào đó, bạn nên uống nước lọc hoặc trà thảo mộc không chứa chất tạo ngọt. Nếu không thích uống nước lọc, bạn có thể cho thêm một lát cam hoặc nước cam vắt vào nước để tăng hương vị. Có thể bạn sẽ vẫn muốn ăn cho đến khi trên đĩa không còn thức ăn. Tốt nhất bạn cần để ý xem khi nào đã thấy no và ngừng ăn, như vậy lượng thức ăn nạp vào sẽ ít hơn. Mặc dù thỉnh thoảng ăn một chiếc bánh quy cũng không sao nhưng tốt nhất bạn nên cố gắng không ăn thức ăn nhiều calo. Thức ăn nhiều calo bao gồm bánh quy, bánh kem, kem, khoai tây chiên. Đây là những món ăn bạn chỉ nên thỉnh thoảng ăn và không nên ăn hàng ngày.

Abstract: Nhờ bố mẹ đưa đến gặp bác sĩ. Chọn thịt nạc và các loại protein khác. Tăng cường rau củ quả. Chọn ngũ cốc nguyên hạt. Chọn sữa ít béo hoặc không béo. Không uống nước ngọt. Chú ý đến lượng thức ăn. Tránh thức ăn nhiều calo.


Bàng quang do một số nhóm cơ kiểm soát và hỗ trợ. Các nhóm cơ này bao gồm cơ vòng, cơ thành bụng, và cơ bắp thuộc một phần của bàng quang. Nguyên nhân chủ yếu gây co thắt bàng quang là cơ trơn bức niệu, cơ chính tạo nên thành bàng quang. Cơ bức niệu bao gồm các sợi cơ trơn trong thành bàng quang. Cơ bức niệu co thắt cùng với cơ thành bụng để đẩy nước tiểu ra niệu đạo. Tuy nhiên, tất cả các nhóm cơ đều tham gia vai trò bài tiết và có thể góp phần gây nên vấn đề, do đó bạn nên đi khám để được chẩn đoán phù hợp. Cơ vòng có tác dụng co thắt tại cửa bàng quang để ngăn nước tiểu không chảy ra ngoài. Khi não truyền tín hiệu cho cơ bài tiết, cơ vòng sẽ giãn nở để nước tiểu chảy ra niệu đạo. Niệu đạo là ống dẫn nước tiểu từ bàng quang ra ngoài cơ thể. Các cơ thành bụng ở trạng thái thư giãn khi bàng quang trống rỗng và bắt đầu tích nước tiểu. Nhóm cơ thành bụng co giãn từ từ theo bàng quang. Nhóm cơ thành bụng và cơ vòng đồng kiểm soát bàng quang. Khi não truyền tín hiệu bài tiết, nhóm cơ bụng co thắt và tạo áp lực lên bàng quang để đẩy nước tiểu ra niệu đạo. Các nhóm cơ và hệ thần kinh cùng nhau kết nối với não để kiểm soát việc bài tiết nước tiểu. Nếu cơ hoặc dây kinh có vấn đề sẽ gây nên tình trạng co thắt bàng quang. Dây thần kinh trong bàng quang có cấu tạo phức hợp với chức năng gửi và nhận tín hiệu từ não. Dây thần kinh bàng quang và thành bụng báo hiệu cho não thời điểm bàng quang tích đầy nước tiểu và cần được bài tiết ra ngoài. Tín hiệu này được xem như là cảm giác áp lực thông báo cho bạn biết đã đến lúc phải đi vệ sinh. Dây thần kinh bị tổn thương gửi tín hiệu đến cơ bắp sai thời điểm, gây nên tình trạng co thắt. Một số bệnh ảnh hưởng đến tín hiệu dây thần kinh co thắt bàng quang bao gồm tiểu đường, Parkinson, đa xơ cứng, và đột quỵ. Một số tình trạng khác khiến cho dây thần kinh bị tổn thương bao gồm phẫu thuật lưng, vấn đề hoặc phẫu thuật vùng chậu, bệnh ở lưng như thoát vị đĩa đệm, và xạ trị. Viêm bàng quang hoặc thận có thể khiến cho cơ co thắt đột ngột. Cảm giác ngứa rát do viêm nhiễm khiến cho cơ bàng quang xoắn lại gây nên co thắt. Viêm đường tiết niệu là tình trạng tạm thời. Sau khi tình trạng viêm nhiễm được chữa trị dứt điểm thì vấn đề bàng quang cũng được khắc phục hiệu quả. Nếu nghi ngờ bản thân bị viêm bàng quang hoặc thận, bạn cần tìm đến sự trợ giúp y tế càng sớm càng tốt để tiếp cận thuốc kháng sinh điều trị viêm nhiễm. Triệu chứng viêm đường tiết niệu bao gồm đi tiểu thường xuyên, bí tiểu, cảm giác nóng ran hoặc đau khi bài tiết, nước tiểu đục, biến màu, hoặc có máu, mùi nước tiểu nồng, và đau vùng chậu. Một số loại thuốc có thể làm co thắt bàng quang. Trong trường hợp này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về tình trạng bệnh khác là yếu tố góp phần gây nên co thắt bàng quang. Không phải thuốc nào cũng đều gây ảnh hưởng xấu. Ngay cả những loại thuốc có khả năng tác động tiêu cực cũng không nhất thiết phải gây nên vấn đề ở bệnh nhân. Không ngừng uống thuốc hoặc thay đổi thuốc. Trao đổi với bác sĩ về tình trạng co thắt bàng quang và những loại thuốc đang sử dụng. Nếu loại thuốc đang dùng gây nên co thắt bàng quang, bạn có thể điều chỉnh liều lượng theo chỉ dẫn của bác sĩ để cải thiện tình trạng nhưng đồng thời vẫn kiểm soát tốt vấn đề sức khỏe của bản thân. Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến kiểm soát bàng quang bao gồm thuốc an thần, cải thiện tình trạng lo âu, điều hòa giấc ngủ, giãn cơ, lợi tiểu, hoặc thuốc điều trị tổn thương dây thần kinh chẳng hạn như đau xơ cơ. Trong nhiều trường hợp, bác sĩ hoặc bạn tự dùng ống thông tiểu có thể gây co thắt bàng quang. Cơ thể xem ống thông tiểu là vật thể lạ, do đó sẽ xoắn hoặc co thắt để loại bỏ chúng. Tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn ống thông tiểu với kích thước phù hợp và làm bằng chất liệu ít gây kích ứng. Một số trường hợp thường xuất hiện nhiều tác nhân góp phần gây nên tình trạng co thắt bàng quang. Ví dụ bạn có thể bị yếu cơ hoặc tổn thương dây thần kinh dạng nhẹ nhưng không bị co thắt bàng quang. Tình trạng thừa cân hoặc nạp cà-phê-in cùng với hiện tượng yếu cơ hoặc tổn thương dây thần kinh có khả năng hình thành co thắt bàng quang. Bạn nên xác định một vài yếu tố gây co thắt bàng quang để tìm biện pháp khắc phục hiệu quả thông qua kết hợp một số phương pháp điều trị.

Abstract: Cân nhắc vấn đề cơ bắp. Nhận thức tổn thương thần kinh có thể gây nên co thắt bàng quang. Loại trừ khả năng viêm nhiễm. Trao đổi với bác sĩ về việc thay đổi thuốc. Sử dụng ống thông tiểu đúng cách để cải thiện tình trạng. Nhận thức rằng có thể có nhiều nguyên nhân dẫn đến co thắt bàng quang.


Muốn tăng mỡ không đồng nghĩa với việc bạn phải ăn thực phẩm không lành mạnh suốt cả ngày. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào thực phẩm giàu calo, giàu chất béo để cung cấp vitamin và dưỡng chất. Đường đã qua xử lý không có giá trị dinh dưỡng và có thể dẫn đến tiểu đường, bệnh tim mạch, sâu răng, vấn đề về nội tiết tố và các vấn đề sức khỏe khác. Cắt giảm thức ăn ngọt càng nhiều càng tốt. Kẹo, bánh kem, bánh quy và các món tráng miệng khác hầu hết đều chứa nhiều đường. Cắt giảm hoặc tránh uống nước ngọt. Một lon nước ngọt chứa nhiều đường hơn cả các món tráng miệng thông thường. Khi bạn ngủ, cơ thể cần ít calo hơn. Thực phẩm bạn ăn trước khi ngủ sẽ có xu hướng tích trữ thành mỡ. Bạn có thể tận dụng điều này bằng cách ăn nhiều trước khi đi ngủ, kết hợp với bài tập sức bền hoặc đi ngủ ngay sau bữa trưa. Nước sẽ làm đầy dạ dày và khiến bạn no sớm. Để tránh điều này, bạn nên tránh uống nước khoảng 30 phút trước khi ăn. Như vậy, dạ dày lúc này sẽ trống và bạn có thể ăn hết bữa ăn. Muốn tăng cân không đồng nghĩa với việc không cần tập thể dục. Trên thực tế, ngừng tập thể dục và trở nên thụ động sẽ rất có hại cho sức khỏe. Nâng tạ không đúng cách có thể ảnh hưởng đến mục tiêu tăng cân. Bài tập sức bền giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, sau buổi tập, bạn nên nạp lại calo để ngăn chặn quá trình đốt cháy calo và tiếp tục tăng cân. Giãn cơ thường xuyên. Ít hoạt động sẽ khiến cơ bắp căng và giảm khả năng linh hoạt. Do đó, bạn nên giãn cơ tay, chân, hông và cơ lưng hàng ngày để giúp cơ thể luôn dẻo dai và hoạt động tốt. Bên cạnh việc ăn nhiều, bạn có thể tăng trọng lượng cơ thể bằng sữa lắc protein và bột protein. Có nhiều sản phẩm cung cấp protein giúp bạn tăng cân, tăng cơ khi kết hợp với bài tập sức bền. Nên nhớ dùng sản phẩm đúng theo hướng dẫn. Bột Whey protein là sản phẩm nổi tiếng mà bạn có thể cho vào nhiều loại thức uống. Có thể xay sinh tố hoa quả, sữa chua và hòa thêm vài thìa bột protein. Có nhiều loại thức uống và thanh protein cho bạn lựa chọn. Dùng thức uống và thanh protein làm món ăn nhẹ suốt cả ngày để tăng thêm calo. Đọc kỹ nhãn sản phẩm khi mua. Nhiều sản phẩm có chứa đường phụ gia hại cho sức khỏe. Nên chọn sản phẩm chứa ít đường phụ gia.

Abstract: Tránh tiêu thụ đường tinh luyện và đã qua xử lý. Ăn trước khi ngủ. Tránh uống nước 30 phút trước khi ăn. Tập luyện đúng cách. Dùng sữa lắc protein để tăng cân.


Cũng có thể bạn nghĩ chó bị thiếu cân trong khi thực tế chó chỉ nhẹ hơn một con chó bị béo phì cùng giống mà bạn vô tình biết. Có thể chó nhà bạn có cân nặng khỏe mạnh, còn những con chó khác thì quá béo. Đối với chó gầy nhưng dồi dào năng lượng và đi đại tiện bình thường, bạn nên kiểm tra xem chó có nhận đủ calo qua mỗi bữa ăn hay không. Chó sụt cân có thể là do lượng calo tiêu thụ nhiều hơn so với lượng calo ăn vào. Trường hợp này có vẻ đơn giản vì chẳng qua là do chó ăn không đầy đủ. Nếu chó gặp trường hợp này, bạn có thể dễ dàng giúp chó tăng cân. Cách đơn giản nhất là so sánh cân nặng lý tưởng của chó với lượng thực phẩm cần cho chó ăn theo khuyến nghị trên bao bì. Nếu chó thuộc giống đặc biệt, bạn có thể tìm hiểu thông tin trực tuyến về cân nặng lý tưởng dành riêng cho giống chó nhà bạn. Bạn nên bắt đầu từ cân nặng bạn muốn chó đạt được thay vì chỉ chú trọng cân nặng hiện tại của chó. Ví dụ, nếu nuôi một con chó Labrador đực, bạn nên cố gắng giúp chó đạt mức trung bình là 40 kg. Bạn nên đo phần ăn điển hình của chó mỗi ngày dựa trên cân nặng của chó. Bạn có thể ghi lại trọng lượng thực phẩm và đem so sánh với lượng thực phẩm khuyến nghị trên bao bì. Bạn cần biết rằng khuyến nghị trên bao bì thường cung cấp vượt mức 25% so với nhu cầu thật sự của chó (hàm lượng khuyến nghị có xu hướng dư ra thay vì giảm bớt đi). Nếu cho chó Labrador ăn 400 g thực phẩm nghiền mỗi ngày nhưng bao bì thực phẩm khuyên bạn nên cho chó ăn 500 g mỗi ngày, lượng calo của chó sẽ giảm 20% so với khuyến nghị, do đó chó sẽ bị giảm cân. Bạn có thể dễ dàng khắc phục bằng cách tăng khẩu phần ăn cho chó mỗi ngày. Đây có thể là một quyết định khó khăn vì mỗi loại thực phẩm chứa lượng calo khác nhau và còn tùy thuộc vào kích thước của chó. Quy tắc thống nhất là cho chó ăn thêm 10% so với lượng thực phẩm ban đầu. Nếu cho chó ăn 400 g mỗi ngày, bạn có thể cho chó ăn thêm 10% (40 g) và chia thành 2 bữa (mỗi bữa ăn thêm 20 g). Cho chó ăn thêm 2 -3 ngày và kiểm tra xem chó có bị tiêu chảy hay không. Nếu không có vấn đề gì xảy ra, bạn có thể cho chó ăn thêm 10% thực phẩm nữa và cứ tiếp tục như vậy. Đột nhiên cho chó ăn nhiều có thể gây mất cân bằng ruột và dẫn đến tiêu chảy. Để an toàn, bạn nên tăng dần kích thước khẩu phần ăn và theo dõi phân chó để đảm bảo hệ tiêu hóa của chó vẫn hoạt động bình thường. Nếu sự khác biệt trong khẩu phần là không lớn, bạn có thể chia lượng thực phẩm thêm vào thành 2 bữa. Nếu khác biệt quá lớn, bạn có thể cho chó ăn thêm một bữa nữa (thay vì cho chó ăn nguyên một bữa lớn) để xoa dịu ruột. Chó bị tiêu chảy có thể thiếu hụt nhiều dưỡng chất cần thiết và công sức của bạn sẽ đổ sông đổ bể.

Abstract: Kiểm tra cân nặng thật của chó so với cân nặng lý tưởng của riêng từng giống chó. Kiểm tra bao bì thực phẩm so với cân nặng lý tưởng của chó. So sánh thực phẩm cho chó ăn với lượng thực phẩm khuyến nghị. Quyết định nên cho chó ăn thêm bao nhiêu thực phẩm. Tăng lượng thực phẩm cho chó ăn một cách từ từ.


Ngôn ngữ cơ thể là manh mối cho thấy cậu ấy muốn âu yếm bạn chứ không chỉ là đi chơi. Chú ý các dấu hiệu sau:  Các đụng chạm vô tình. Những lần cố gắng phá vỡ giới hạn đụng chạm cho thấy rằng cậu ấy muốn chạm vào bạn nhiều hơn. Những cử chỉ đụng chạm phớt qua hay tay chạm tay có thể tăng theo mức độ tiến triển tình cảm giữa hai người. Nhìn đăm đắm. Sự ngưỡng mộ dành cho bạn có thể biểu hiện ở cái nhìn đăm đắm. Nếu bị bạn bắt gặp mà chàng mỉm cười trước khi quay đi, có lẽ là chàng biết mình bị bắt gặp đang nhìn bạn. Góc cơ thể. Chú ý tư thế của cậu ấy khi bạn đang nói chuyện. Cả thân hình hướng về phía bạn có nghĩa là cậu ấy có thái độ cởi mở với điều bạn phải nói. Cậu ấy cũng có thể nghiêng lại gần bạn. Tuy nhiên, bạn cần biết là phương pháp này không áp dụng cho tất cả mọi người. Một số người có thể có thói quen ngồi theo kiểu nào đó. Cậu ấy có chủ động làm một người bạn tốt không? Điều này có thể là nỗ lực của chàng nhằm thu hút sự chú ý và chiếm trái tim bạn. Quan sát các dấu hiệu sau để biết các hành động của cậu ấy có vượt qua giới hạn tình bạn không:  Câu ấy luôn luôn giúp đỡ bạn. Những cử chỉ này có thể là cho bạn đi nhờ xe, nấu một bữa ăn giúp bạn, lấy đồ giặt cho bạn, v.v…, nói chung là chàng đang đóng vai trò của một người bạn trai. Cậu ấy cho thấy sự sâu sắc. Nếu cậu ấy đến tiệm bánh và đem về cho bạn món tráng miệng mà bạn yêu thích hoặc mua cho bạn cuốn sách mà bạn đang định tìm đọc thì nghĩa là chàng quan tâm đến những điều bạn muốn. Cậu ấy dỗ dành bạn. Không nhiều chàng trai muốn dỗ dành một cô gái đang buồn bực. Nhưng nếu quan tâm đến bạn, cậu ấy sẽ ở bên cạnh lắng nghe bạn tâm sự về các rắc rối của mình và vỗ về an ủi bạn. Cách cậu ấy cư xử có thể cho bạn biết cậu ấy có cảm giác như thế nào về bạn. Sau đây là một vài cách để nhận ra tình cảm thực sự của chàng:  Cậu ấy đối xử với bạn khác với các cô gái khác. Mặc dù cậu ấy tỏ ra lịch sự với những cô gái khác, nhưng bạn là cô gái duy nhất cậu ấy muốn ở cạnh khi ở trong một nhóm đông. Có thể bạn cũng là cô gái duy nhất cậu ấy ôm hoặc trêu đùa. Nếu bạn là người đặc biệt như vậy thì đó là dấu hiệu cho thấy chàng để mắt đến bạn. Tuy nhiên, nếu bạn thấy cậu ấy đi đâu cũng trêu ghẹo và chạm vào mọi cô gái thì có thể cậu ấy chỉ là anh chàng hay đùa cợt.  Cậu ấy phô bày những mối quan hệ của mình trước mặt bạn. Nếu cậu ấy vô tư để bạn đi chơi với cậu ấy và đối tượng hẹn hò mới của cậu ấy, có lẽ cậu ấy chỉ coi bạn là bạn bè. Tuy nhiên, nếu cậu ấy muốn bạn đi cùng để xem bạn thực sự nghĩ gì, có thể đây là một dấu hiệu cho thấy bạn là đối tượng của cậu ấy. Nếu cậu ấy ngần ngại đi chơi với các cô gái khác, có lẽ chàng đã coi bạn là bạn gái và có cảm giác như mình đang phản bội nếu làm vậy. Đây là dấu hiệu chắc chắn cho thấy cậu ấy muốn quan hệ của hai người tiến đến một mức độ cao hơn. Sau đây là một số cách để biết cảm giác thực sự của chàng:  Cậu ấy liên tục mời bạn đi chơi. Đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy cậu ấy muốn bạn ở bên cạnh nhiều hơn. Đây cũng là cơ hội để chàng đến gần bạn hơn. Cậu ấy cố gắng xích lại gần bạn khi hai người đang ở trong một nhóm. Nếu cậu ấy luôn muốn làm đồng đội với bạn trong tiết học hoặc trong trò chơi, thì có khả năng là chàng đang mê mẩn bạn rồi đấy. Cậu ấy luôn miệng nói rằng mình "tình cờ đi ngang qua chỗ bạn" và hỏi xem liệu có thể ghé vào chơi không. Nếu cậu ấy luôn mượn cớ giải thích lý do đi chơi thì có lẽ là cậu ấy ngượng vì muốn ở bên cạnh bạn nhiều như thế.

Abstract: Chú ý ngôn ngữ cơ thể của chàng. Lưu ý những điều cậu ấy làm cho bạn. Để ý cách cư xử của cậu ấy khi ở giữa các cô gái khác. Chú ý xem có phải cậu ấy thường chủ động ở bên cạnh bạn không.