Đa số các cơn sốt ở trẻ em và cả người lớn đều có giới hạn và thường biến mất trong 2-3 ngày. Vì thế, bạn nên kiên nhẫn với những cơn sốt nhẹ và vừa trong vài ngày (vì sốt là có lợi), đồng thời cách khoảng 2 tiếng đo thân nhiệt một lần để đảm bảo cơn sốt không tăng đến mức nguy hiểm. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ dưới 2 tuổi, tốt nhất là đo thân nhiệt qua hậu môn. Sốt cao (trên 39,4 độ C ở người lớn hoặc 38,3 độ C ở trẻ em) kéo dài trên một tuần là một triệu chứng đáng lo ngại. Nhớ rằng nhiệt độ cơ thể thường cao nhất vào buổi tối và sau khi hoạt động thể lực. Kỳ kinh nguyệt, cảm xúc mạnh hoặc môi trường nóng và ẩm cũng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể trong thời gian ngắn. Ngoài việc đổ mồ hôi, các triệu chứng khác liên quan đến sốt nhẹ và vừa gồm có: đau nhức cơ bắp, yếu mệt, kiệt sức, run, đau đầu, ăn không ngon miệng và mặt đỏ bừng. Những triệu chứng khác liên quan đến sốt cao bao gồm: xuất hiện ảo giác, lơ mơ, bứt rứt, co giật và có khả năng mất ý thức (hôn mê). Khi chống chọi với cơn sốt nhẹ và vừa, bạn phải đảm bảo cung cấp nước cho cơ thể. Sốt làm đổ mồ hôi và dẫn đến mất nước nếu không cố gắng uống nhiều nước hoặc các chất lỏng khác. Một phương pháp đơn giản và thông dụng để hạ sốt là cởi bớt quần áo không cần thiết khi thức và bỏ bớt chăn khi ngủ. Chăn và quần áo ngăn cản nhiệt thoát ra ngoài qua da. Vì vậy, khi bị sốt bạn nên mặc một lớp quần áo mỏng và đắp chăn mỏng lúc đi ngủ. Tránh mặc quần áo và đắp chăn bằng sợi nhân tạo hoặc len. Luôn mặc sợi cotton vì sợi cotton thoáng khí hơn. Nhớ rằng đầu và bàn chân có khả năng thoát nhiệt tốt, do đó không nên đội mũ hoặc đi tất dày khi đang sốt. Không đắp ấm cho người cảm thấy ớn lạnh do sốt vì làm như thế càng khiến thân nhiệt tăng nhanh. Nếu bị sốt với những triệu chứng như vậy (xem phần trên), bạn hãy hạ sốt bằng cách tắm nước mát. Tuy nhiên quan trọng là không dùng nước lạnh, nước đá hoặc dung dịch cồn, vì những thứ đó có thể làm run người khiến tình trạng xấu hơn. Đảm bảo nước tắm là nước ấm hoặc nước mát và ngâm mình trong khoảng 10 -15 phút. Ngâm trong bồn tắm có thể dễ hơn tắm vòi sen khi bạn đang mệt, yếu và đau nhức. Có một cách khác là lấy một miếng vải hay bọt biển sạch, nhúng nước mát, vắt bớt nước và đặt lên trán như một tấm gạc lạnh. Cách 20 phút thay một lần cho đến khi hạ sốt. Một ý tưởng khác là dùng bình xịt đổ đầy nước mát tinh khiết để xịt (rảy) lên người nửa tiếng một lần để làm mát cơ thể. Tập trung xịt nước lên mặt, cổ và phần ngực để có kết quả tốt nhất. Bình thường việc duy trì nước cho cơ thể đã là quan trọng, khi sốt lại càng quan trọng hơn vì cơn sốt khiến bạn bị mất nước qua mồ hôi. Bạn nên tăng lượng nước uống ít nhất 25%. Do đó, nếu vẫn thường uống 8 cốc nước mỗi ngày (theo khuyến nghị để có sức khỏe tốt nhất), thì khi sốt bạn phải uống 10 cốc nước. Thử uống các thức uống mát có thêm đá để hạ nhiệt. Ăn hoa quả và uống nước rau là một ý tốt vì trong đó có chứa sodium (một chất điện giải) để bù lại lượng sodium bị mất qua mồ hôi. Tránh các thức uống có chứa cồn và caffeine vì nó có thể khiến da đỏ bừng và làm cho người sốt cảm thấy nóng hơn. Nếu sốt nhưng không đổ nhiều mồ hôi, bạn có thể cân nhắc uống nước ấm (như trà thảo mộc) và ăn thức ăn ấm (như súp gà) để kích thích đổ mồ hôi – việc đổ mồ hôi sẽ dẫn đến hiện tượng bay hơi nước làm mát cơ thể. Không khí càng lưu thông xung quanh cơ thể và trên da ướt mồ hôi, quá trình bay hơi càng có hiệu quả. Đó là lý do tại sao chúng ta đổ mồ hôi khiến da và bề mặt mạch máu được mát hơn khi không khí xung quanh bay hơi ẩm. Ngồi gần quạt chỉ là để đẩy nhanh quá trình này. Vì thế, bạn hãy ngồi gần hoặc ngủ gần quạt, tuy nhiên cần chú ý cho da tiếp xúc với không khí đủ để có hiệu quả. Không ngồi quá gần quạt hoặc bật quạt quá mạnh vì như thế sẽ gây ớn lạnh, vì hiện tượng rùng mình và nổi da gà có thể khiến thân nhiệt tăng cao. Máy điều hòa nhiệt độ có lẽ là tốt nhất cho căn phòng nóng và ẩm, nhưng quạt máy thường là lựa chọn tốt hơn vì quạt không làm căn phòng trở nên quá lạnh.

Abstract: Kiên nhẫn và theo dõi thân nhiệt. Bỏ bớt chăn hoặc quần áo. Tắm nước mát. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ngồi hoặc nằm gần quạt.


Tốt nhất bạn nên đổi miếng dán hằng ngày hoặc bất kỳ lúc nào nó trở nên ẩm ướt hoặc bẩn. Mỗi khi bạn đổi miếng dán, nên nhẹ nhàng rửa sạch chỗ phồng rộp và bôi thuốc mỡ kháng sinh. Tiếp tục sử dụng miếng dán đến khi vết phồng rộp lành hoàn toàn. Thường thì vết phồng rộp sẽ ngứa khi lành, đặc biệt là khi nó khô nhưng điều quan trọng là bạn không nên gãi để tránh tổn thương nhiều hơn. Giữ cho vết phồng rộp thoáng mát và khô ráo là một cách giảm ngứa. Thấm ướt một miếng khăn sạch trong nước đá và đắp lên vùng da đang lành hoặc ngâm trong bồn nước lạnh. Nên nhớ rửa vùng da phồng rộp, sau đó bôi thuốc mỡ kháng sinh và dùng miếng dán băng lại. Nếu vùng da xung quanh miếng dán trở nên đỏ, sần sùi hoặc ngứa thì bạn có thể bị dị ứng với keo dán trên băng dính (hoặc với băng dính). Hãy chọn một loại khác, hoặc miếng gạc không dính tiệt trùng và băng keo y tế. Bạn có thể bôi thuốc mỡ hydrocortisone 1% vào dùng da kích ứng xung quanh vết phồng rộp để giảm ngứa nhưng đừng bôi lên vết phồng rộp. Khi vùng da phía dưới vết phồng rộp dần trở nên lành và không bị mềm, bạn có thể lấy miếng da ra bằng kéo sạch đã được tiệt trùng. Vết phồng rộp bị vỡ rất dễ viêm nhiễm nên hãy chăm sóc cẩn thận trong khi chúng lành lại. Nếu bạn thấy có dấu hiệu viêm nhiễm hoặc nếu vết phồng rộp không lành trong vài ngày, hãy đến gặp bác sĩ. Dấu hiệu viêm nhiễm gồm có: Cơn đau tăng dần xung quanh vết phồng rộp. Vết phồng rộp sưng, đỏ hoặc nóng rát. Vệt đỏ xuất hiện trên da do ảnh hưởng của vết phồng rộp, đây là dấu hiệu của nhiễm độc máu. Mủ chảy ra từ vết phồng rộp. Sốt Rất nhiều vết phồng rộp sẽ lành tự nhiên theo thời gian. Tuy nhiên, có một số trường hợp bạn nên gặp bác sĩ để kiểm tra vết phồng rộp càng sớm càng tốt. Bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ khi vết phồng rộp của bạn rơi vào các trường hợp sau: Bị nhiễm khuẩn (xem nội dung bước trên để biết dấu hiệu viêm nhiễm) Gây ra nhiều đau đớn Vết phồng rộp tái lại Xuất hiện ở chỗ lạ thường như bên trong miệng hoặc trên mí mắt Xảy ra do nhiệt, bao gồm cháy nắng hoặc bỏng. Do phản ứng dị ứng (Ví dụ, côn trùng cắn)

Abstract: Thường xuyên thay đổi miếng dán trên vết phồng rộp. Xử lý cảm giác ngứa khi vết phồng rộp lành. Lấy miếng da bị bong ra sau khi vết thương không còn đau. Lưu ý dấu hiệu viêm nhiễm. Chăm sóc y tế cho vết phồng rộp.


Xám trung tính dễ làm kem phủ bánh nhất, nhưng bạn vẫn có thể chọn xám bổ sung hay xám cơ bản. Tốt nhất là nên trung thành với màu xám trung tính nếu muốn sắc độ thuần hơn, nhưng bạn cũng có thẻ chọn 2 tông xám kia nếu thích xám có thêm chút sắc thái. Màu thực phẩm dạng lỏng chỉ có những màu như đỏ, vàng, xanh lá, xanh dương, do đó nếu bạn muốn dùng loại màu thực phẩm này thì chỉ có cách pha xám cơ bản (từ màu đỏ, vàng, xanh dương) hay xám bổ sung (từ màu đỏ và xanh lá). Còn màu thực phẩm dạng gel và bột thì đa dạng màu sắc hơn nên có thể pha màu xám theo 3 cách đã nêu.

Abstract: Chọn loại màu xám bạn muốn.


Vào cuối mùa đông hoặc đầu mùa xuân, bạn hãy kiểm tra nhà và các công trình phụ, chẳng hạn như nhà kho. Kiểm tra các vết nứt trên tường, mái nhà, mái chìa, mặt dưới ban công và dùng keo trám chống thấm nước để bít kín tất cả các khe hở mà bạn tìm thấy. Dùng lưới sắt che những khe hở rộng hoặc lỗ thông gió. Tránh để thức ăn ra ngoài, nhất là thịt và các nguồn protein khác cũng như hoa quả và thức uống có đường. Đảm bảo các vòi nước và các thiết bị cấp nước không bị rò rỉ, đồng thời dọn dẹp mọi vũng nước đọng trong sân. Ngoài ra, nếu nuôi thú cưng ngoài sân, bạn nên tránh để thức ăn ra ngoài cho chúng ăn. Thức ăn và nước sẽ thu hút ong vò vẽ. Đậy chặt nắp thùng rác và thùng đựng vật liệu tái chế là việc cực kỳ quan trọng nếu trong đó có thức ăn thừa hoặc lon nước ngọt. Bạn cũng nên thường xuyên kiểm tra các thùng rác ngoài trời để đảm bảo đồ ăn thức uống thừa không bị tràn ra ngoài. Xịt nước rửa sạch thùng rác nếu bạn phát hiện cặn thức ăn nước uống dính trên thùng. Các hang hốc và kẽ hở có thể thu hút loài ong bắp cày và ong vò vẽ làm tổ trên đất. Bạn cần kiểm tra khắp sân vào đầu mùa xuân và lấp mọi khe hở tìm được. Tiếp tục kiểm tra các lỗ hở trong suốt mùa xuân và đầu mùa hè.

Abstract: Dùng keo trám bít kín các khe hở trong nhà. Loại bỏ các nguồn thức ăn và nước. Đóng kín thùng rác và thùng đựng vật liệu tái chế. Lấp đất vào các hang của thú gặm nhấm và các khe nứt.


Trước khi bắt đầu, bạn cần đảm bảo là mình đã có địa chỉ email đúng của cậu ấy. Nếu từng gửi email rồi, bạn có thể tìm nó trong danh bạ. Hoặc bạn cũng có thể hỏi xin từ người bạn khác. Gõ địa chỉ email của cậu ấy vào trường "To" (Tới). Trường chủ đề nằm ngay bên dưới trường "To" và có tên là "Subject" (Chủ đề). Hãy tóm tắt nội dung email trong vài từ để người nhận biết là họ có thể trông đợi gì ở email này.  Nếu chỉ viết để gửi lời chào, chủ đề của bạn có thể chỉ đơn giản là "Chào!" Nếu viết email để mời cậu ấy đến dự bữa tiệc sinh nhật của bạn, bạn có thể dùng chủ đề "Thư mời sinh nhật" cho email của mình. Hãy bắt đầu email của bạn với một câu chào, tiếp đến là tên người nhận và kết thúc bằng dấu phẩy. Bởi đây là email dành cho một người bạn, bạn có thể sử dụng cách viết thoải mái hơn, chẳng hạn như "chào", "này" hay "xin chào". Chẳng hạn như "Chào An," là một câu chào cơ bản. Cách một dòng, sau đó viết câu hỏi thăm "Dạo này cậu thế nào?" hay viết những điều tương tự như "Hy vọng mọi việc vẫn ổn cả". Nó cho thấy bạn quan tâm đến họ.

Abstract: Tìm địa chỉ email của cậu ấy. Chọn chủ đề tóm tắt nội dung email của bạn. Mở đầu với một lời chào. Hỏi thăm họ.


Việc tính toán tài sản thực cho bạn một bức tranh về các khoản có và các khoản nợ. Tuy nhiên điều còn quan trọng hơn là bạn cần biết rõ dòng tiền vào và ra hàng tháng. Điều này sẽ giúp bạn nắm được các khoản chi tiêu hàng tháng, và việc ghi lại tất cả những chi phí này sẽ cho bạn biết chính xác có thể tìm được số tiền tiết kiệm ở đâu. Đây là phần trọng tâm của bất kỳ kế hoạch tài chính nào. Liệt kê các nguồn thu nhập hàng tháng (tiền lương, tiền cấp dưỡng nuôi con, v.v…) Cộng tất cả để tìm ra tổng thu nhập hàng tháng. Phần này bạn nên sắp xếp thành từng khoản mục. Ví dụ, ở mục "nhà ở", bạn có thể ghi số tiền thuê nhà hoặc tiền trả góp, tiền bảo hiểm nhà hoặc bảo hiểm người thuê và các tiện ích như điện, nước, v.v…; Ở mục "đi lại", bạn có thể liệt kê tiền trả góp mua xe, tiền xăng xe, phí bảo trì và bảo hiểm xe. Cộng tất cả để tìm ra tổng chi phí hàng tháng. Nhớ phải bao gồm cả những khoản như giải trí, thực phẩm, quần áo, thanh toán thẻ tín dụng, thuế và các chi phí đột xuất khác. Nhớ rằng một số chi phí là "cố định" (khoản chi mỗi tháng bằng nhau hoặc gần bằng nhau), nhưng một số chi phí khác lại biến động (thường xuyên thay đổi hoặc xảy ra đột xuất). Khi tính toán ngân sách, bạn cần tính cả các chi phí khả biến, bao gồm các khoản chi không xảy ra hàng tháng. Bạn có thể liệt kê các chi phí khả biến xảy ra trong khoảng thời gian nhiều tháng, cộng tất cả lại và chia đều cho số tháng. Kết quả sẽ là con số chi phí khả biến trung bình mà bạn có thể tính vào ngân sách hàng tháng. Nếu thu nhập lớn hơn chi phí, bạn sẽ có số dư có thể để dành, đầu tư hoặc tiêu dùng tùy mục tiêu tài chính của mình. Nếu chi phí lớn hơn thu nhập, bạn cần xem lại ngân sách và tính toán những khoản chi nào có thể cắt giảm. Nếu chưa biết chính xác thu nhập và/hoặc chi phí của mình, bạn cần theo dõi trong vài tháng để có số liệu. Thường xuyên xem lại và cập nhật bản ngân sách. Nhớ ghi thêm vào các khoản chi mới và xóa đi các khoản không còn chi nữa.

Abstract: Quyết định lập kế hoạch tài chính. Xác định các nguồn thu nhập. Xác định các chi phí hàng tháng. Tính toán các chi phí không thường xuyên và chi phí khả biến. Lấy tổng thu nhập trừ đi tổng chi phí.


Đá viên có thể làm tê phần lợi xung quanh chiếc răng và giúp giảm đau khi nhổ răng. Bạn cũng có thể mút đá viên sau khi nhổ răng để gây tê chỗ đau. Mút vài viên đá ngay trước khi định nhổ chiếc răng ra. Điều này sẽ làm tê khu vực có chiếc răng cần nhổ và giúp bạn khỏi bị đau khi nhổ răng. Thử mút đá viên suốt cả ngày để giảm đau sau khi chiếc răng đã được nhổ. Thực hiện việc này mỗi ngày 3-4 lần, mỗi lần khoảng 10 phút. Đảm bảo chỉ mút đá một lúc rồi nghỉ, không mút liên tục. Nếu không, đá lạnh có thể làm tổn thương lợi. Bạn cũng có thể gây tê hốc răng bằng một loại gel chứa benzocaine. Điều này có thể sẽ hữu ích khi bạn vẫn thấy đau khi lay chiếc răng. Bôi một chút gel vào lợi trước khi nhổ chiếc răng để làm tê khu vực cần nhổ răng. Nhớ đọc và làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Một số loại gel giảm đau răng lợi có thể kể đến là Orajel, Hyland's, và Earth's Best. Nếu cảm thấy chiếc răng đã đủ lỏng để nhổ được mà không bị đau, bạn hãy dùng một miếng gạc vô trùng để giữ chặt chiếc răng và vặn nó ra. Khi chiếc răng đã sắp long ra, bạn có thể dễ dàng vặn và nhổ mà không bị đau. Nếu bạn thấy đau khi nhổ chiếc răng hoặc nếu chiếc răng dường như không nhúc nhích dưới tác động nhẹ, bạn hãy tiếp tục lay cho chiếc răng lỏng thêm một chút, bằng không việc nhổ răng có thể khá đau. Lay từ trước ra sau, từ bên này sang bên kia, sau đó vặn để nhổ chiếc răng ra. Động tác này sẽ loại bỏ mô hiện hữu xung quanh chiếc răng đang giữ cho chiếc răng gắn vào lợi. Sẽ có một cục máu đông hình thành trong hốc răng sau khi chiếc răng đã được nhổ. Điều quan trọng là bạn cần duy trì cục máu đông để giúp vết thương mau lành. Không súc miệng, không uống bằng ống hút hoặc làm bất cứ động tác nào như mút hoặc súc miệng mạnh. Không đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa ở hốc răng hoặc khu vực xung quanh. Bạn vẫn cần chải những chiếc răng khác, nhưng đừng đụng đến hốc răng vừa nhổ. Bạn có thể súc miệng nhẹ nhàng sau khi đánh răng, nhưng nhớ đừng dùng động tác quá mạnh. Tránh nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh. Ăn thức ăn nguội, mềm trong 2 ngày đầu sau khi nhổ răng.

Abstract: Mút một viên đá. Dùng gel giảm đau răng để làm tê tại chỗ. Dùng gạc vô trùng giữ chặt chiếc răng. Chờ 24 tiếng sau mới súc miệng.


Khi cần viết bài luận, nhiều tác giả quên rằng không có nguyên tắc nào yêu cầu họ phải viết phần mở đầu trước tiên. Thật ra, bạn có thể viết bất kỳ phần nào của bài luận trước tiên để đáp ứng mục đích của bài, trong đó có phần thân và phần kết luận, miễn là sau cùng bạn sẽ kết nối toàn bộ bài luận với nhau. Nếu bạn không biết phải bắt đầu thế nào hoặc chưa biết chính xác sẽ viết về cái gì thì thử tạm thời bỏ qua phần mở đầu. Cuối cùng bạn vẫn phải viết phần mở đầu, nhưng một khi đã viết xong phần còn lại thì bạn sẽ nắm vững về đề tài đó hơn. Bắt đầu bài luận với phần nào bạn cảm thấy dễ viết nhất, sau đó bạn sẽ viết những phần còn lại. Đôi khi, ngay cả những tác giả giàu kinh nghiệm cũng hết ý tưởng. Nếu bạn gặp khó khăn khi viết phần mở đầu thì hãy cố gắng động não. Lấy ra một tờ giấy trắng và viết các ý tưởng ngay khi nó xuất hiện trong đầu. Đó không nhất thiết phải là các ý tưởng hay — khi đọc các ý tưởng chắc chắn không nên dùng, đôi khi bạn sẽ có cảm hứng để nghĩ ra những ý tưởng chắc chắn nên dùng. Bạn nên thử dùng một kỹ thuật gọi là viết tự do. Khi viết tự do, bạn sẽ bắt đầu viết bất kỳ thứ gì và liên tục viết theo dòng suy nghĩ để khiến ý tưởng bắt đầu tuôn trào. Kết quả cuối cùng không cần phải rõ ràng. Nếu cảm hứng bắt đầu nẩy mầm trong lúc đang viết lan man thì nghĩa là bạn đã thành công. Người ta hiếm khi hoặc thường không thể viết một bài luận mà không cần biên tập hay xem lại. Một tác giả giỏi không bao giờ nộp bài viết mà không xem lại tối thiểu một hay hai lần. Xem lại và biên tập giúp bạn phát hiện lỗi chính tả và ngữ pháp, sửa lại các ý trình bày chưa rõ ràng, loại bỏ thông tin không cần thiết, và còn nhiều hơn thế. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phần mở đầu, vì các lỗi nhỏ có thể phản ánh tiêu cực về toàn bộ công trình của bạn, do đó bạn phải kiểm tra kỹ phần mở đầu. Ví dụ, giả sử câu đầu tiên của bài luận có một lỗi ngữ pháp nhỏ. Mặc dù lỗi đó nhỏ thôi nhưng nó xuất hiện ngay tại vị trí nổi bật thì có thể khiến độc giả cho rằng tác giả viết bài bất cẩn hay không chuyên nghiệp. Nếu bạn viết văn để kiếm tiền (hoặc lấy điểm) thì tuyệt đối phải tránh rủi ro này. Không ai viết văn trong môi trường cách ly. Nếu bạn chưa có cảm hứng để viết thì nên nói chuyện với một người mà bạn tôn trọng để lấy quan điểm của họ cho phần đầu bài viết. Vì bài luận của bạn không liên quan nhiều đến người này nên họ có thể đưa ra quan điểm của một người ngoài cuộc, và chỉ ra những điều có thể chưa xảy ra với bạn chủ yếu vì bạn đang tập trung viết một phần mở đầu hoàn hảo. Đừng ngại nhờ sự hỗ trợ của giáo viên, giáo sư, và người đã giao nhiệm vụ viết bài luận đó cho bạn. Đa phần họ sẽ cho rằng việc bạn xin lời khuyên là dấu hiệu chứng tỏ bạn có thái độ nghiêm túc đối với bài luận. Bên cạnh đó, vì những người này hầu như chắc chắn đã biết sản phẩm cuối cùng trông như thế nào nên họ có thể hướng dẫn bạn cách viết bài luận theo đúng ý họ.

Abstract: Thử viết phần mở đầu cuối cùng thay vì viết trước. Động não. Sửa lại, sửa lại và sửa lại. Xin ý kiến của người khác.


Khi mới bước ra từ phòng tắm, bạn nên chờ một lúc để cơ thể bớt lạnh trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Bắt đầu thoa từ đằng sau tai, từ đường viền quai hàm và bôi xuống dưới. Bạn có thể dùng bông tăm ngoáy tai, cọ vẽ, miếng mút mềm, hoặc bất kỳ vật dụng nào được thiết kế với mục đích dùng tương tự. Tiếp tục thoa nhẹ kem xuống dưới và khắp cơ thể. Đừng bỏ sót bất cứ khu vực nào trên cơ thể. Bạn cũng nên bôi kem ở quanh khu vực sinh dục, lòng bàn chân, các kẽ hở giữa ngón chân, lưng, và thậm chí là mông. Đừng quên nhờ ai đó giúp đỡ nếu bạn không tự mình vươn tới các khu vực xa tầm với. Sau khi bôi kem toàn cơ thể, đừng bỏ quên đôi tay bạn. Thoa kem giữa các ngón tay và dưới móng. Bạn nên bôi lại kem lên tay mỗi khi bạn rửa tay xong. Để lotion hoặc tinh dầu trên cơ thể trong khoảng thời gian theo chỉ dẫn trên nhãn mác. Khoảng thời gian này thông thường là từ 8 đến 24 tiếng đồng hồ. Việc khi nào bạn nên tẩy rửa lớp kem trên cơ thể sẽ phụ thuộc vào sản phẩm bạn đang dùng và sự hướng dẫn của bác sĩ. Khi thời gian chờ đợi kết thúc, bạn nên tắm lại dưới vòi nước ấm để loại bỏ lớp kem trên cơ thể. Nên nhớ rằng bạn vẫn có thể bị ngứa ngáy trong một vài tuần sau khi điều trị. Nguyên nhân ở đây là do sự phản ứng dị ứng với mạt bụi vẫn còn tiếp diễn vì các ký sinh trùng chết vẫn còn lại trên da bạn. Nếu triệu chứng này làm bạn thấy lo lắng, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc đó. Tất cả thành viên trong gia đình nên được kiểm tra và chữa trị, ngay cả khi bản thân họ không có bất kỳ triệu chứng nào của bệnh ghẻ. Hành động này sẽ giúp tránh được cơn bùng phát bệnh quay trở lại. Đừng quên các vị khách ghé thăm nhà bạn. Họ có thể là thành viên trong gia đình ở lại nhà bạn chơi trong một thời gian dài, vú nuôi, hoặc bất kỳ vị khách nào khác. Kem trị ghẻ thường là loại bôi một lần mà bạn chỉ có thể bôi lần tiếp theo sau 7 ngày kế tiếp. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào bác sĩ điều trị và hướng dẫn của dược sĩ. Hãy chắc chắn rằng bạn đã làm theo đơn kê. Bạn cũng nên kiểm tra sức khỏe tổng quát trong một vài tuần để theo dõi tiến trình của bệnh.

Abstract: Dùng khăn tắm sạch sẽ và mới để tắm và lau khô cơ thể. Bôi kem hoặc lotion theo toa thuốc. Kiên nhẫn chờ đợi. Tắm lại sạch sẽ để gội rửa lớp kem hoặc lotion. Giúp tất cả mọi người trong nhà phòng ngừa và điều trị bệnh. Lặp lại tiến trình điều trị theo hướng dẫn.


Outlook có biểu tượng chữ "O" và phong thư. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng này trong trình đơn Start. Các tùy chọn tập tin sẽ mở ra trong trình đơn mới. Thông tin về phần mềm và tài khoản của bạn sẽ hiện ra trên trang mới. Trên một số phiên bản, tùy chọn này có thể tên là Office Account. Phần Product Information sẽ hiển thị chi tiết về phần mềm. Một trình đơn với các công cụ cập nhật sẽ thả xuống. Tùy chọn này sẽ kiểm tra những bản cập nhật khả dụng trên mạng và cài đặt phiên bản mới nhất cho máy tính. Nếu không thấy tùy chọn này ở đây, bạn cần nhấp vào Enable Updates (Kích hoạt các bản cập nhật) trước. Nút Update Now sẽ hiện ra ngay trong trình đơn.

Abstract: Mở Microsoft Outlook trên máy tính. Nhấp vào thẻ File (Tập tin) ở góc trên bên trái cửa sổ ứng dụng Outlook. Nhấp vào Account (Tài khoản) trong trình đơn File. Nhấp vào nút Update Options (Tùy chọn cập nhật) nằm bên dưới tiêu đề Product Information (Thông tin sản phẩm). Nhấp vào Update Now (Cập nhật ngây bây giờ) trên trình đơn.


Rùa không phải là loài động vật nguy hiểm có khả năng gây hại cho con người. Tuy nhiên, một vài giống rùa, đặc biệt là rùa cá sấu, có khả năng gây ra vết cắn đau và có khả năng gây hại. Ngoài ra, rùa có thể lây truyền một số bệnh nguy hiểm cho con người. Da rùa thường nhiễm vi khuẩn salmonella làm cho người bị bệnh nặng. Không thể rửa trôi vi khuẩn salmonella ra khỏi da rùa. Không nên để trẻ em đụng chạm vào rùa mà không có sự giám sát. Việc sở hữu rùa nuôi không có nghĩa rùa là động vật được thuần hóa. Không giống như một số mèo và chó tự nhiên hình thành tình cảm với con người, rùa có xu hướng dè chừng con người với sự do dự và sợ hãi. Vì lý do này, bạn cần phải kiên nhẫn với chú rùa của mình. Rùa mất thời gian khá lâu mới có thể nhận biết và tin tưởng bạn là chủ nhân của chúng. Rùa có vẻ chắc khỏe và cứng cáp nhờ bộ mai. Tuy nhiên, chân và đầu rùa tiếp xúc bên ngoài dễ bị tổn thương nếu rùa không được đụng chạm phù hợp. Một số lời khuyên ở đây là: Cố gắng tránh nhấc hoặc đụng chạm rùa trừ khi cần thiết. Khi cần phải nhấc con rùa nhỏ, bạn có thể đặt lòng bàn tay dưới yếm của chúng (hoặc phần mai dưới/bụng) và chắc chắn rằng chân của chúng có thể chạm vào bàn tay của bạn. Trong tự nhiên, rùa không dành nhiều thời gian lên khỏi mặt đất. Việc đặt bàn tay bên dưới con rùa sẽ làm cho chúng cảm thấy thoải mái hơn. Luôn luôn nhấc rùa lên từ phía sau và không nhấc từ phía trước. Rùa là loài động vật không thể đoán trước được và việc nâng chúng từ phía trước sẽ làm chúng có khả năng cắn bạn. Rùa có thể đi tiểu khi được nhấc lên, và đó là lý do tại sao bạn nên đeo găng tay khi đụng vào chúng. Không đặt rùa trên cạnh bề mặt cao. Chúng không phải lúc nào cũng có thể nhận thức môi trường xung quanh và có thể bò qua cạnh bề mặt và ngã đau. Quy tắc chung là bạn không nên chạm vào chân hoặc móng vuốt của rùa. Bạn cần nhớ rằng mai rùa không phải bất khả chiến bại. Một số loài rùa có vỏ mềm dễ bị trầy xước hoặc hư hại, dẫn đến nhiễm nấm. Ngay cả rùa có mai cứng vẫn có nguy cơ bị tổn thương hoặc vỡ vỏ, vì vậy bạn nên hết sức cẩn thận. Rùa sẽ năng động, tỉnh táo và dễ tiếp nhận khi chúng cảm thấy ấm áp. Rùa bị lạnh có nhiều khả năng né tránh các kích thích bên ngoài vì chúng không hoàn toàn chắc chắn những gì đang xảy ra xung quanh mình. Thời gian tốt nhất để âu yếm hoặc đụng chạm rùa là sau khi chúng phơi nắng hoặc nằm dưới đèn sưởi ấm. Rùa cần tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chứ không chỉ đèn sưởi ấm hoặc ánh sáng mặt trời nhân tạo. Thiếu ánh sáng mặt trời có thể dẫn đến các bệnh về xương chuyển hóa, trong đó chủ yếu là tình trạng phân hủy xương ở rùa. Rùa không phải là động vật thích giao tiếp nhiều. Tuy nhiên, có một vài dấu hiệu về thể chất cho thấy chúng không có tâm trạng tiếp xúc với con người. Các dấu hiệu bao gồm: Rít lên Ngồi bất động và mở miệng ra Rụt người vào trong mai Có hành động táp hoặc cắn Luôn rửa tay sau khi đụng chạm vào rùa, vì bệnh về da của chúng có thể gây hại cho con người. Hầu hết các chuyên gia đề nghị đeo găng tay khi chạm vào rùa, mặc dù điều này sẽ không đúng với mục đích âu yếm rùa. Ngoài ra, bạn cần nhớ rằng rùa dành phần lớn thời gian trong bụi và nước bẩn, vì vậy bạn nên rửa sạch chúng trước khi tiếp xúc.

Abstract: Nhận biết rủi ro. Kiên nhẫn. Đụng chạm một cách cẩn thận. Cân nhắc nhiệt độ môi trường. Hiểu rõ cách thức giao tiếp của rùa. Thực hành vệ sinh đúng cách.


Bài tập này sẽ giúp cơ bắp ở chân trẻ mạnh lên, đặc biệt là nếu bé nhà bạn vẫn còn đang bò hay mới bắt đầu níu vật gì đó để đứng dậy. Bạn cần chỉ cho con cách gập đầu gối và luyện tập thao tác gập gối nhằm phát triển kỹ năng vận động để bé có thể đứng lên, ngồi xuống. Khi bé được 5 đến 6 tháng tuổi, cho bé nằm ghế gật gù để bắt đầu hình thành cơ bắp ở chân. Không nên cho bé sử dụng khung tập đi. Tổ chức AAP (The American Academy of Pediatrics - Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ) không khuyến cáo sử dụng khung tập đi cho trẻ nhỏ. Các nghiên cứu đã chứng minh những loại khung hoặc xe này thật sự làm chậm quá trình phát triển khả năng vận động và gây ra các tật về xương sống cho trẻ nhỏ. Chúng cũng tiềm ẩn những nguy cơ về sự an toàn, vì xe tập đi có thể bị lật hoặc lăn tròn xuống cầu thang. Khung tập đi bị cấm sử dụng tại Canada và tổ chức AAP cũng đang khuyến cáo Hoa Kỳ áp dụng giải pháp hạn chế tương tự để các bậc phụ huynh ngừng sử dụng khung tập đi cho trẻ. Đặt đồ chơi phía trên, ngoài tầm tay bé, hoặc ở một vị trí mà bé phải đứng lên mới lấy được. Đa số em bé bắt đầu tự đứng lên trước khi biết cách ngồi xuống, vì thế bạn đừng hoảng hốt nếu bé khóc và tìm sự giúp đỡ khi đang trong tư thế đứng. Khi trẻ bắt đầu quấy, thay vì bế con lên, hãy giúp trẻ ngồi xuống bằng cách nhẹ nhàng gập đầu gối của bé lại và đỡ cho đến khi bé ngồi xuống sàn nhà một cách an toàn.

Abstract: Cho bé đứng trên đùi bạn và nhảy lên trong lòng bạn. Mua cho bé một chiếc ghế gật gù (ghế rung). Dùng đồ chơi để khuyến khích bé đứng dậy. Giúp trẻ ngồi xuống mỗi khi trẻ tự mình đứng lên.


Mặc dù có thể khá đắt đỏ, nhưng học ở những lớp như thế này giúp bạn suy nghĩ sáng tạo và vượt xa những kinh nghiệm của mình. Bạn sẽ được giới thiệu các nguồn tài nguyên và sẽ có cả những người sẽ thử thách bạn, giúp đỡ bạn thêm hào hứng học hành. Có rất nhiều cách học như thế mà không cần đến may mắn. Có số ít các trường đại học uy tín như Oxford và Harvard, có các khóa học trực tuyến miễn phí cho sinh viên trong trường và cả những người không phải sinh viên, với những bài học được ghi lại từ trước và đều gắn với chương trình học.  Rất nhiều khóa học đại học đều đăng chương trình học của họ trên mạng. Khi mua hoặc xem sách học trên lớp về các môn mình hứng thú, ngay cả những người không phải sinh viên cũng có thể cập nhật xu hướng hiểu biết và tiếp tục việc học của mình. Bảo tàng và các trường đại học thường mời diễn giả trên toàn thế giới để nói chuyện về nhiều chủ đề. Rất nhiều trong số đó miễn phí và mở cửa cho tất cả mọi người. Bạn có thể xem thông tin trên trang web của bảo tàng hoặc đại học tại nơi bạn sống. Các buổi diễn thuyết rất dễ tìm vì họ cũng muốn thu hút mọi người tham gia. Sách, báo, tạp chí và trang web. Bạn sẽ thu được rất nhiều thông tin và cách nhìn, từ đó giúp bạn mở rộng đầu óc và học thêm được nhiều về các chủ đề khác nhau. Đảm bảo bạn đọc thêm về nhiều quan điểm khác so với quan điểm của mình. Từ đó bạn sẽ thoát ra được vùng an toàn, và thậm chí còn thách thức cả những giả định của chính bản thân bạn từ trước giờ về thế giới hoặc về chủ đề bạn chọn. Đọc giúp bạn tăng cường trí nhớ, và hỗ trợ bệnh mất trí nhớ. Để não phải hoạt động, bạn cần tiếp tục đọc và tìm kiếm kiến thức.  Thậm chí nếu bạn đọc về viễn tưởng, thì hóa ra cũng là một cách tuyệt vời để thu thập kiến thức. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng khi đọc những sự việc có tính khơi gợi nhất định sẽ kích thích thần kinh phản hồi tương tự như khi não được trải nghiệm chính sự việc đó, làm bật lên được mùi vị, thị giác, âm thanh,v.v. Đó cũng chính là cách rất tốt để trải nghiệm những hình thái sống khác nhau. Một lần nữa bạn cần chắc chắn đọc kiến thức bên ngoài vùng an toàn của mình. Đọc sách về cuộc sống bên ngoài lạ lẫm với bản thân chính là cách hiệu quả để xây dựng sự thấu hiểu và kiến thức về cách sống của những người khác.  Chỉ có một số ít sách cổ điển cho phép tải về miễn phí. Những trang như Inlibris và ReadPrint đều cho phép bạn tải sách tiếng Anh miễn phí để tiếp tục sự nghiệp học hành của mình. Đây có thể là ý kiến đã lỗi thời, nhưng thư viện là nguồn kiến thức khổng lồ. Đây cũng là nguồn tài nguyên miễn phí, cho phép bạn tiếp cận sách, tạp chí và báo bạn có thể không đủ tiền mua. Thủ thư có thể hỗ trợ bạn tìm kiếm bằng cách chỉ cho bạn đúng cuốn sách cần dùng giúp bạn học tập. Nếu bạn cần hiểu cách tìm kiếm một số môn học nhất định, thì thủ thư đặc biệt là thủ thư ở đại học có thể giúp bạn. Thông thường, thủ thư có thể chỉ cho bạn những nguồn có thể bạn có hứng thú. Tương tự, bạn có thể kiểm tra cuốn sách mình cần tìm trên WorldCat. Nếu thư viện của bạn không có cuốn sách đó, thường họ có thể mượn ở thư viện khác. Thư viện công không tốn tiền (ngoại trừ phí trả muộn!) và có rất nhiều loại tài liệu. Nếu họ không có nguồn sách nhất định bạn cần tìm, hãy yêu cầu! Thư viện sẽ thường tiếp thu ý kiến của khách hàng. Thư viện ở trường đại học thường hữu ích cho cả học sinh và người dân. Các thủ thư ở trường đại học đều được đào tạo để hỗ trợ tìm kiếm, giúp mọi người tiếp cận các kỹ năng và kiến thức. Nếu bạn là học sinh, bạn có thể nhờ họ hỗ trợ tìm hiểu về chủ đề của bạn và chỉ cho bạn nguồn tìm kiếm. Với những người dân thường, hầu hết thủ thư của trường đại học chỉ kiểm tra chứng minh nhân dân của người đi thư viện buổi tối. Thậm chí nếu bạn không thể tìm thấy cuốn sách nào đó, bạn vẫn có thể tận dụng tài liệu cụ thể. Thư viện trường đại học thường sẽ có sách về những tài liệu đặc dụng, hoặc chuyên sâu về môn học của họ. Lưu giữ thông tin bạn đã học trong đầu là bước vô cùng quan trọng sau khi học về thông tin đó. Ghi nhớ giúp bạn học ngôn ngữ, ghi nhớ các danh sách, các ngày cũng như trích dẫn quan trọng.  Lặp lại là điểm mấu chốt. Ghi nhớ và nhớ lại bất cứ kiến thức nào có nghĩa là lặp lại nhiều lần cho đến khi bạn có thể gợi lại trong giấc ngủ của mình (xin được thứ lỗi nếu nói quá, nhưng mọi người thường thấy khi họ lặp lại nhiều lần điều gì đó đủ lâu họ sẽ bắt đầu mơ đến nó). Tập trung vào từ khóa. Đôi khi còn được gọi là "Phương pháp Hành trình". Có nghĩa là sử dụng những từ ngữ nhất định (hoặc con số) làm điểm mốc trên hành trình qua các trích dẫn, danh sách hoặc bài phát biểu. Trong trí não của bạn, bạn sẽ đặt những từ khóa này dọc theo con đường thực sự, như con đường từ công sở về nhà. Viết ra cũng khá hiệu quả. Bây giờ, khi bạn đi theo con đường trong đầu mình đã chọn, bạn nên gắn các từ khóa với nó. Ví dụ: Cửa nhà--Tôi đã đến; Xe hơi--Tôi nhìn thấy; Đỗ xe--Tôi chiếm giữ. Một cách hiệu quả khác nữa để ghi nhớ, đặc biệt là khi học ngôn ngữ chính là viết đi viết lại cho đến khi bạn nhắm lại vẫn có thể thuật lại được.

Abstract: Tham gia các khóa học cao đẳng hoặc đại học. Đọc thật rộng. Ghé qua thư viện. Ghi nhớ thông tin mới của bạn.


Keo yến mạch là một dạng đặc biệt của yến mạch. Keo yến mạch không ăn được như các loại yến mạch thông thường nhưng được nghiền thành bột mịn và sử dụng trong các sản phẩm như dầu gội, kem cạo râu và kem dưỡng ẩm. Keo yến mạch có hàm lượng tinh bột cao, có hiệu quả dưỡng ẩm ngoài đặc tính chống ô-xy hóa và kháng viêm. Điều này cũng có nghĩa là keo yến mạch hoạt động như một chất làm dịu và bảo vệ da. Bạn có thể tìm được keo yến mạch ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm thiên nhiên. Bạn có lựa chọn khác là tự làm keo yến mạch bằng cách dùng máy xay đa năng. Mua loại yến mạch thông thường, không phải loại ăn liền. Dùng máy xay đa năng hoặc loại máy xay khác để xay cho đến khi yến mạch thành bột mịn, loại bỏ hết những mảnh lớn. Bạn có thể xay trước bao nhiêu tùy thích, một lượng nhỏ hoặc cả một hộp lớn cũng được. Bạn cần khoảng 1/3 cup (80 ml) bột yến mạch cho mỗi lần tắm. Cho nước vào bồn tắm với nhiệt độ hơi ấm đến ấm. Tiếp đó, khi bồn tắm đã đầy, trút bột yến mạch vào dòng nước đang chảy. Như vậy sẽ giúp cho bột yến mạch tan đều thành dung dịch keo, cũng có nghĩa là bột lơ lửng trong nước chứ không bị lắng xuống đáy bồn. Khuấy lên để đánh tan lượng bột vón cục, đảm bảo cho bột tan đều. Cũng như khi tắm với túi bột yến mạch, bạn đặt trẻ vào nước khi yến mạch bắt đầu phát huy phép màu của nó. Nhắc lại là bạn cần cẩn thận vì keo yến mạch sẽ khiến bồn tắm trơn trượt. Để trẻ ngâm mình trong khoảng 15-20 phút trong keo yến mạch. Thay vì dùng túi hoặc bọt biển, bạn nên lấy tay múc nước và cho chảy lên da trẻ. Dùng khăn sạch thấm khô cho trẻ và tránh chà xát lên da trẻ, như vậy là công việc đã hoàn tất. Bạn có thể tắm như vậy cho trẻ một hoặc hai lần mỗi ngày khi tình trạng ngứa da vẫn còn, hoặc có thể tắm nhiều lần hơn nếu có lời khuyên của bác sĩ.

Abstract: Mua keo yến mạch. Tự làm keo yến mạch. Chuẩn bị nước tắm. Đặt trẻ vào bồn tắm. Tắm cho trẻ. Thấm khô.


Hầu hết các vết sứa đốt không đòi hỏi phải can thiệp y tế. Tuy nhiên, hãy tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn hoặc người nào đó rơi vào các trường hợp sau đây: Vết đốt chiếm diện tích hơn một nửa cánh tay, một nửa chân, một vùng rộng ở thân trên, hoặc vết đốt ở trên mặt hoặc bộ phận sinh dục. Vết đốt gây phản ứng dị ứng nghiêm trọng, bao gồm (nhưng không giới hạn) các triệu chứng như khó thở, chóng mặt hoặc choáng váng, buồn nôn hoặc tim đập nhanh. Vết đốt là của loài sứa hộp. Nọc độc của sứa hộp cực mạnh. Loài sứa này được tìm thấy ở bờ biển nước Úc và vài nơi ở vùng Ấn Độ - Thái Bình Dương và Hawaii. Sứa hộp có màu xanh dương nhạt và đầu hình vuông, hoặc "đầu thần tóc rắn medusa." Chúng có thể đạt đến chiều dài xấp xỉ 2 mét. Ngay khi ra khỏi nước, bạn hãy dùng nước biển rửa vùng da bị sứa đốt (không dùng nước ngọt) để rửa trôi mọi xúc tu còn bám vào da hoặc các mô châm.Không dùng khăn chà lên vùng da có vết đốt sau khi rửa, vì điều này có thể kích hoạt những chiếc ngòi còn lại. Để có hiệu quả tối đa, bạn có thể pha giấm với nước nóng. Đây là phương pháp sơ cứu hiệu quả nhất cho các vết đốt của nhiều loại sứa. Đảm bảo nước không nóng đến mức làm bỏng da. Vết đốt của một số loài sứa có thể đáp ứng tốt hơn khi được xử lý kết hợp nước muối và muối nở.

Abstract: Biết khi nào cần gọi cấp cứu và tìm sự chăm sóc y tế. Rửa vết đốt bằng nước biển. Dội nhiều giấm lên các xúc tu ít nhất 30 giây.


Kiểu cắt này sẽ cho bạn mái tóc có góc cạnh và phù hợp để cắt kiểu tóc bob đổ về phía trước. Lưu ý rằng phương pháp này sẽ không làm cho tóc ngắn đi nhiều nhưng việc cắt bỏ nhiều tóc có thể tạo ra mái tóc nhiều lớp và làm tóc mỏng hơn; như vậy, cắt cách này không thích hợp với người có tóc mỏng hoặc ít. Giữ chặt tóc ở phía trên đầu và dùng kéo cắt tóc. Bạn có thể xác định vị trí của lớp tóc ngắn nhất bằng cách lấy một phần tóc trên đường chân tóc phía trước ở chỗ mà bạn muốn lớp tóc ngắn nhất rũ xuống, sau đó kéo tóc về vị trí mà bạn xoắn tóc. Đây sẽ là mẫu giúp bạn biết vị trí cần cắt Xõa tóc xuống và dùng lược chải đều. Gom toàn bộ tóc lên cao thêm một lần nữa và xoắn theo hướng ngược lại. Giữ phần tóc xoắn cao trên đầu, đưa kéo xuống đuôi tóc và cắt bỏ những phần tóc chĩa ra ngoài. Xõa tóc xuống và dùng lược chải đều rồi tạo kiểu tùy thích

Abstract: Chải toàn bộ tóc cao lên đỉnh đầu và xoắn chặt. Cắt tóc với độ dài tùy thích. Thả tóc ra. Xoắn tóc theo chiều ngược lại. Cắt bỏ những phần tóc chưa đều. Thả tóc và dùng lược chải.


Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Cửa sổ Settings sẽ bật ra bên phải trang. Tùy chọn nằm cuối cửa sổ bật ra. Bạn sẽ tìm tùy chọn chặn nội dung độc hại bao gồm ngăn trình duyệt chuyển hướng đến những trang độc hại. Công tắc sẽ chuyển sang màu xanh {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, lúc này tính năng diệt vi-rút của Microsoft Edge sẽ được kích hoạt. Nếu công tắc trên đang là màu xanh, bạn có thể bỏ qua bước này. Tính năng này không chặn toàn bộ trang được chuyển hướng mà sẽ chỉ chặn những trang tiềm ẩn khả năng độc hại. Thay đổi của bạn sẽ được áp dụng sau khi Microsoft Edge khởi động lại.

Abstract: Mở Microsoft Edge với biểu tượng chữ "e" màu xanh dương đậm. Nhấp vào dấu ⋯ ở góc trên bên phải trang. Nhấp vào tùy chọn Settings ở cuối trình đơn thả xuống. Cuộn xuống và nhấp vào View advanced settings (Chế độ xem nâng cao). Cuộn xuống đến cuối trình đơn. Nhấp vào công tắc "Help protect me from malicious sites and downloads" (Bảo vệ tôi khỏi những trang và tập tin tải xuống độc hại) màu xám {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Khởi động lại Microsoft Edge.


Xem xét cách bạn phản ứng trước tình huống cụ thể đòi hỏi bạn phải hành động, suy nghĩ, và sở hữu cái nhìn sâu sắc. Trước khi thực hiện một điều nào đó, bạn nên theo dõi phản ứng tự phát của bản thân trước trải nghiệm mà bạn đã nhận được trong cuộc sống. Tìm mua hoặc sử dụng một quyển nhật ký để viết suy nghĩ của bạn. Lý do mà bạn nên thực hiện điều này đó chính là phản ứng tự phát sẽ cho bạn biết rất nhiều điều về phản ứng của bạn trước tình huống bình thường và căng thẳng. Bạn có thể viết về chúng để có thể giải mã hành động và khả năng của chính mình. Có thể là tai nạn giao thông hoặc một đứa trẻ bất ngờ lao về phía đầu xe của bạn khi bạn đang đạp phanh. Bạn sẽ phản ứng như thế nào khi đối mặt với tình huống tự phát? Bạn có thu người lại và rút lui hay là bạn trực tiếp đối mặt với thử thách, thu thập công cụ và nguồn lực để giải quyết tình huống? Nếu bạn giành quyền kiểm soát và hành động như một người lãnh đạo, bạn có thể sẽ cảm nhận được sự can đảm đó và có khả năng đối phó với những tình huống này một cách mạnh dạn. Nếu bạn phản ứng bằng cách không ngừng khóc lóc, cảm thấy bất lực hoặc trút giận lên người khác, duy trì khả năng tự kiểm soát trong tình huống khó khăn có thể là điểm yếu của bạn. Bạn cần phải xem xét mọi việc từ nhiều góc độ khác nhau. Ví dụ, cảm giác bất lực sau tai nạn giao thông là phản ứng hoàn toàn bình thường trước sự căng thẳng của tình huống. Nhưng nếu bạn tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác, điều này cho thấy rằng nhờ người khác giúp đỡ (hợp tác) có thể là điểm mạnh của bạn. Bạn không nhất thiết phải tự mình thực hiện mọi việc để có thể trở nên mạnh mẽ. Suy nghĩ về khoảng thời gian bạn phải đối mặt với quyết định khó khăn nhưng không đến nỗi phải "một mất một còn". Ví dụ, phản ứng của bạn khi bước vào một căn phòng đông đúc là như thế nào? Bạn có muốn thu hút sự chú ý của mọi người mà bạn gặp tại nơi đó hay là bạn muốn tìm đến một góc phòng yên tĩnh để bạn có thể tránh xa sự ồn ào và chỉ kết nối với một người nào đó? Người tạo được sự liên kết với mọi người là người khá mạnh mẽ trong việc xã giao và là người hướng ngoại, trong khi người trầm lặng hơn lại có thế mạnh trong việc kết nối với từng cá nhân và là người biết lắng nghe. Cả hai loại sức mạnh này đều có thể được sử dụng như là lợi thế tự nhiên của một người nào đó. Suy nghĩ về thời điểm mà bạn bị ép phải trực tiếp đối mặt với tình huống thách thức và phải phản ứng ngay lập tức. Tốc độ học hỏi và thích nghi với tình huống của bạn nhanh đến đâu? Bạn có phải là người hấp thu, suy nghĩ, và sau đó mới phản ứng trước tình huống? Bạn nên nhớ rằng, bất kỳ một điểm mạnh nào mà bạn phát triển có đôi khi sẽ phải cần đến sự thỏa hiệp. Ví dụ, nếu bạn dành phần lớn cuộc sống của bạn để lủi thủi đọc và viết một mình, bạn sẽ khó có thể trở thành người giỏi trò chuyện xã giao như nhiều người khác, nhưng bạn sẽ có khiếu trong việc tìm kiếm cốt truyện của một quyển sách và thảo luận về chủ đề nào đó với người khác một cách sâu sắc. Có thể bạn cùng trưởng thành với anh chị em của mình, điều này có nghĩa là bạn sẽ là người biết cảm thông, kiên nhẫn và giỏi xoa dịu tình huống. Điều quan trọng mà bạn cần phải nhớ đó là thế giới luôn cần đến nhiều kiểu người với sức mạnh và sở thích khác nhau để có thể duy trì sự đa dạng vốn có của nó. Bạn không cần thiết phải giỏi mọi thứ, bạn chỉ cần giỏi việc mà bạn nghĩ rằng nó khá quan trọng đối với bản thân bạn. Người có thể huyên thuyên đưa ra lời đối đáp thông minh hoặc người có thể nhanh chóng giải quyết vấn đề có điểm mạnh là sự nhanh trí, và có lẽ điểm yếu của họ là quá trình tập trung vào chi tiết. Điểm mạnh của người dành thời gian để suy nghĩ có thể là việc lên kế hoạch và điểm yếu của họ sẽ là hạn chế trong sự lanh lợi.

Abstract: Viết về hành động của bạn. Suy nghĩ về tình huống khó khăn mà một điều tồi tệ nào đó đã xảy ra. Tìm kiếm tình huống ít thách thức hơn. Xem xét khoảng thời gian mà bạn phải đối mặt với tình huống cá nhân khó khăn.


Lụa và satin được cho là mềm hơn cho tóc so với chất liệu cotton. Những chất liệu này giúp ngăn tình trạng rối tóc, vốn là nguyên nhân gây gãy rụng. Hãy đầu tư vài chiếc bao gối lụa hoặc satin chất lượng tốt để giữ cho tóc dài và đẹp. Bạn có thể tìm được các bao gối lụa với mức giá phải chăng ở các cửa hàng bán chăn nệm, hoặc tìm mua trên mạng. Chất liệu satin thường rẻ tiền hơn lụa. Để có mái tóc như ý, bạn cần nuôi dưỡng tóc đúng cách và uống nhiều nước. Hãy chọn chế độ ăn ưu tiên chất đạm với lượng chất đạm không béo chiếm 15-25% lượng calo hằng ngày. Bên cạnh đó, tóc của bạn cũng được hưởng lợi từ việc bổ sung chất sắt, omega 3, kẽm và bitoin. Nuôi dưỡng tóc bằng thực phẩm giàu chất sắt như rau chân vịt, đậu và thịt nạc đỏ với lượng vừa phải. Các loại ngũ cốc nguyên cám, hào, bơ lạc và hạt mầm đều là nguồn cung cấp chất kẽm tốt cho sức khỏe. Thêm rau củ và hoa quả vào chế độ ăn của bạn vì chúng có chứa vitamin A, C và E giúp nuôi dưỡng da đầu và mái tóc chắc khỏe. Trứng, thịt, hạt, hạt mầm, cá hồi, sản phẩm từ sữa và bơ đều chứa nhiều biotin tốt cho tóc. Cá hồi, hạt lanh, hạt chia và hạt óc chó điều có nhiều omega 3. . Việc ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc là những yếu tố chính giúp bạn đẩy lùi căng thẳng. Tình trạng căng thẳng cao độ có thể gây ra nhiều triệu chứng cho cơ thể, bao gồm giảm hoặc dừng quá trình mọc tóc. Cố gắng vận động với cường độ vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần. Cường độ vận động vừa phải là khi bạn vẫn có thể trò chuyện, nhưng không nhiều. Việc này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn thả lỏng đầu óc. Hãy thử thiền hoặc thực hành hít thở sâu để tâm trí được tĩnh lặng khi bạn cảm thấy căng thẳng. Nếu bạn nhận thấy tóc mọc chậm hoặc rụng tóc, có lẽ bạn đang gặp phải tình trạng bệnh nào đó. Hãy gặp bác sĩ để trao đổi về các triệu chứng và thực hiện các xét nghiệm cần thiết. Di truyền hoặc tiền sử bệnh của gia đình cũng có thể ảnh hưởng đến độ chắc khỏe và khả năng mọc tóc. Phụ nữ thường dễ rụng tóc khi lượng androgen trong cơ thể tăng cao. Điều này thường xảy ra với người mắc hội chứng buồng trứng đa nang.

Abstract: Ngủ trên bao gối lụa hoặc satin để tránh gây hư tổn tóc. Chọn chế độ ăn kích thích mọc tóc. Kiểm soát căng thẳng Trao đổi với bác sĩ khi bạn phát hiện tình trạng rụng tóc.


. Trước khi tỏ tình, bạn nên tìm hiểu có phải anh ấy cũng thích bạn không. Nếu anh ấy không có tình cảm với bạn, bạn nên giữ mối quan hệ bạn bè. Một chàng trai thích bạn thường sẽ thể hiện tình cảm qua ngôn ngữ cơ thể. Anh ấy sẽ ngả người về phía bạn khi nói chuyện, giao tiếp bằng mắt, và thường xuyên cười. Thông thường, một người sẽ tinh tế bắt chước ngôn ngữ cơ thể của người mà họ thích. Ví dụ, chàng sẽ bắt chéo chân khi bạn làm vậy. Nếu một chàng trai viện cớ để chạm vào bạn, đây là một tín hiệu của sự quan tâm. Anh ấy có thể chạm nhẹ vào cánh tay của bạn, ôm bạn, hoặc muốn chạm vào bạn bằng những cách khác. Bạn cũng nên để ý xem anh ấy cư xử với bạn có khác với những người khác không. Điều này có thể nói lên rằng anh ấy thích bạn, cho dù nó trái ngược với những dấu hiệu quen thuộc. Chẳng hạn, nếu anh ấy thường vui vẻ cười đùa với tất cả mọi người nhưng lại trở nên im lặng và rụt rè hơn khi ở bên bạn thì có thể là vì anh ấy hồi hộp khi ở gần bạn. Bạn cần hiểu rằng những tín hiệu này không nhất thiết có nghĩa là anh ấy thích bạn. . Đôi khi bạn chỉ cần nói thẳng. Cho dù bạn sợ phải thừa nhận tình cảm, nhưng nếu nghĩ rằng anh ấy cũng thích bạn thì bạn hãy nói thẳng thay vì vòng vo. Tỏ tình theo cách đơn giản. Bạn có thể nói thế này, "Em thật sự rất thích anh. Em đang tự hỏi có phải anh cũng có tình cảm với em". Hít thở sâu vài lần trước khi bạn nói. Cách này sẽ giúp bạn bình tĩnh. Nếu thuận lợi, bạn có thể bắt đầu hẹn hò với chàng. Hãy nói thế này, "Tối nay anh đi xem phim với em nhé?" hoặc "Anh có muốn đi cùng em đến buổi khiêu vũ ở trường không?" Thật khó để thực hiện bước đầu tiên, nhưng nếu người ấy cũng có tình cảm với bạn thì việc này sẽ dễ dàng hơn. . Bạn không thể chắc chắn 100% rằng người ấy cũng thích bạn. Dù bạn nghĩ rằng mình đã giải mã được những tín hiệu thì vẫn luôn có khả năng là anh ấy sẽ không đáp lại tình cảm của bạn. Nếu đúng như vậy, hãy chấp nhận và bước tiếp. Nếu anh ấy từ chối bạn, đừng hỏi lý do hoặc nổi giận. Hãy nói thế này, "Ừ. Em buồn nhưng em hiểu". Sau đó bạn có thể viện cớ rời khỏi. Tìm sự giúp đỡ từ bạn bè và người thân. Hãy tìm đến ai đó mà bạn có thể giãi bày tâm sự. Đối xử tốt với bản thân khi bạn đang buồn chán. Hãy mua cho mình quần áo mới hoặc phần thưởng nào đó. Nghỉ việc một ngày để đi xem phim với một người bạn.

Abstract: Nhận ra những dấu hiệu của tình yêu Hãy thẳng thắn Rủ anh ấy đi chơi. Xử lý khi bị từ chối


Mặc dù các loại thuốc nhỏ mắt thông thường có thể đem lại hiệu quả cho người bị bệnh đau mắt đỏ, thuốc nhỏ mắt theo toa là các loại thuốc mạnh hơn và có thể giúp bạn khỏi bệnh nhanh hơn. Điều trị viêm kết mạc do vi khuẩn với thuốc nhỏ mắt có chứa kháng sinh. Thuốc nhỏ mắt có chứa kháng sinh là phương pháp điều trị tại chỗ bằng cách tấn công trực tiếp các vi khuẩn gây bệnh. Thuốc sẽ giúp loại bỏ viêm nhiễm sau vài ngày, tuy nhiên, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện sau 24 giờ đầu tiên. Hãy tuân theo chỉ định của bác sĩ khi sử dụng các loại thuốc này. Điều trị viêm kết mạc do dị ứng với các loại thuốc nhỏ mắt kháng histamin hoặc có chứa steroid. Mặc dù bạn có thể tìm mua một vài loại thuốc nhỏ mắt kháng histamin không cần kê toa, các loại mạnh hơn chỉ được phép bày bán khi có toa thuốc của bác sĩ. Đôi khi các tình trạng dị ứng nghiêm trọng cũng có thể được điều trị bằng các loại thuốc nhỏ mắt có chứa steroid. Thuốc bôi mắt có chứa kháng sinh dễ sử dụng hơn thuốc nhỏ mắt, đặt biệt khi dùng cho trẻ nhỏ.  Hãy nhớ rằng thuốc bôi mắt sẽ làm mờ thị giác trong 20 phút sau khi sử dụng, tuy nhiên thị giác của người bệnh sẽ được khôi phục sau khoảng thời gian này. Viêm kết mạc do vi khuẩn sẽ khỏi hẳn sau vài ngày khi bạn sử dụng phương pháp điều trị này. Nếu bác sĩ của bạn nghi ngờ rằng bệnh viêm kết mạc do siêu vi của bạn là do các virus herpes simplex gây nên, bác sĩ có thể sẽ quyết định cho bạn dùng các loại thuốc kháng virus. Thuốc kháng virus cũng có thể là một lựa chọn phù hợp cho bạn nếu bạn đã từng gặp các vấn đề về sức khoẻ làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn.

Abstract: Sử dụng thuốc nhỏ mắt theo toa. Sử dụng thuốc bôi mắt có chứa kháng sinh. Tìm hiểu về thuốc kháng virus.


Dùng đầu nhọn của dụng cụ vệ sinh móng đi kèm với đồ bấm móng để làm sạch đất và những gì đọng lại bên dưới móng. Thực hiện việc này trong phòng tắm với ánh sáng tốt để bạn có thể nhìn rõ tình trạng móng của mình. Thông thường, bạn sẽ dễ dàng làm sạch đất bên dưới móng trước khi rửa tay. Vì vậy, bạn nên giữ cho tay càng khô càng tốt. Tránh dùng bút chì để làm sạch móng vì phần chì có thể khiến cho móng trông bẩn hơn.

Abstract: Làm sạch vết bẩn bên dưới móng.


Nếu bạn sinh sống tại Hoa Kỳ, thay vì chờ luật sư thông báo lại về nội dung phiên tiền thẩm, hãy chủ động tham gia phiên tiền thẩm đó. Ghi chép nội dung và những ngày quan trọng. Lưu ý tới thời hạn giao nộp tài liệu cần thiết. Nếu thẩm phán khiển trách luật sư của bạn vì quên nộp hoặc nộp hồ sơ muộn, bạn sẽ biết rằng luật sư đó không chuyên tâm đại diện cho bạn. Đảm bảo rằng bạn đang thực hiện tất cả những điều cần thiết để vụ việc của mình không bị trì hoãn hoặc tổn hại vì bạn không cung cấp những thông tin cần thiết. Lưu lại bản sao của tất cả các tài liệu mà bạn cung cấp. Nếu luật sư làm mất tài liệu, bạn có thể dễ dàng gửi lại. Khi bạn gửi tài liệu cho luật sư, hãy xác nhận rằng luật sư đã nhận được chúng. Bạn có thể gửi thư điện tử tới thư ký của luật sư hoặc trợ lý luật sư để xác nhận. Điều này giúp bạn cập nhật vụ việc thường xuyên và giám sát sự chuyên cần của luật sư.

Abstract: Cập nhật vụ việc của bạn. Cung cấp đúng hạn thông tin và tài liệu cho luật sư. Yêu cầu luật sư cung cấp bản sao của tất cả các văn bản mà luật sư giao nộp cho tòa.


Có rất nhiều chương trình tạo PDF miễn phí, như PDFCreator, PDF factory Pro, and PrimoPDF. Bạn có thể tìm và tải các phần mềm này trên mạng. Có khả năng máy tính của bạn đã được cài phần mềm tạo PDF, như Adobe Acrobat (để tạo tệp PDF) và Adobe Reader (để đọc tệp PDF). Do đó, trước khi tải phần mềm, bạn nên kiểm tra máy tính của bạn có phần mềm tạo PDF hay chưa. Dùng chương trình Microsoft Word để soạn nội dung bạn muốn chuyển sang PDF. Nếu đã hoàn thành, bạn chỉ cần mở tài liệu đó lên. " Thiết lập tùy chọn cho tệp PDF bạn muốn tạo. " Thao tác này không thực sự in tài liệu, nhưng giúp chuyển tài liệu sang dạng PDF.

Abstract: Tải phần mềm tạo PDF. Mở Microsoft Word. Soạn tài liệu. Kích chuột vào "File. Chọn "Print" (In) Chọn máy in PDF. Kích chuột vào nút "Print.


Nếu phát hiện nhiều triệu chứng kể trên, bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu đang có triệu chứng, nếu triệu chứng đang trở nên nghiêm trọng, hoặc nếu phát hiện triệu chứng mới, bạn cần đi khám bác sĩ kịp thời. Một số vấn đề túi mật, chẳng hạn như sỏi mật nhỏ, không cần tiến hành điều trị xâm lấn. Những vấn đề này đôi lúc sẽ tự biến mất. Tuy nhiên, bạn vẫn phải đi khám bác sĩ để xác định điều này. Bạn cần tiến hành siêu âm để xác định chức năng túi mật hoặc sỏi mật lớn. Kỹ thuật viên siêu âm sẽ kiểm tra sỏi mật, lưu lượng mật, và dấu hiệu khối u (đây là trường hợp hiếm xảy ra). Hầu hết khối u trong túi mật phát hiện trong quá trình siêu âm thường rất nhỏ và không cần phải loại trừ. Bác sĩ có thể theo dõi khối u nhỏ bằng kiểm tra siêu âm bổ sung để bảo đảm chúng không phát triển. Khối u lớn thường báo hiệu nguy cơ cao mắc ung thư túi mật. Bác sĩ sẽ đánh giá về việc loại bỏ khối u túi mật. Nhiều bệnh túi mật được giải quyết bằng phương pháp loại bỏ sỏi mật lớn hoặc túi mật (cắt bỏ túi mật). Cơ thể vẫn thể hoạt động bình thường không cần túi mật, vì thế bạn không cần quá lo ngại nếu bác sĩ khuyến nghị cắt bỏ túi mật. Sỏi mật thường không được điều trị bằng thuốc. Phải mất vài năm thuốc mới có thể hòa tan sỏi mật, và sỏi mật có thể được điều trị hiệu quả có kích thước rất nhỏ và bạn không cần phải bận tâm. Phương pháp cắt bỏ túi mật đôi khi có tác dụng phụ (chẳng hạn như phân lỏng), nhưng thường thì không xảy ra hiện tượng này.

Abstract: Đi khám bác sĩ nếu bạn có bất kỳ triệu chứng liên quan đến bệnh túi mật. Lên lịch trình siêu âm bụng. Tiến hành phẫu thuật túi mật nếu cần thiết.


Truy cập https://mail.yahoo.com/ bằng trình duyệt web. Trang hộp thư đến Yahoo của bạn sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập Yahoo, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu vào khi được nhắc. Nếu bạn vẫn đang sử dụng giao diện Yahoo cũ thì bạn cần nhấp vào liên kết One click away from your upgraded Inbox (Chỉ một cú nhấn để nâng cấp hộp thư) màu xanh ở góc dưới bên trái trang. Bỏ qua bước này nếu bạn đang sử dụng giao diện Yahoo mới. Tích vào ô bên trái mỗi email để đánh dấu đó là thư rác. Thẻ này nằm gần đầu trang, ngay phía dưới thanh tìm kiếm. Email được chọn sẽ chuyển vào thư mục Spam. Di con trỏ chuột lên trên tùy chọn này (nằm bên trái trang hộp thư đến). Biểu tượng thùng rác sẽ xuất hiện. Nút màu xanh này nằm trong cửa sổ bật lên. Email rác mà bạn chọn sẽ bị xóa, đồng thời trong tương lai, Yahoo sẽ chuyển những email tương tự vào thư mục Spam.

Abstract: Mở hộp thư đến Yahoo. Chuyển sang giao diện Yahoo mới (nếu cần thiết). Chọn email rác. Nhấp vào Spam (Thư rác). Chọn thư mục Spam. Nhấp vào biểu tượng thùng rác{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} nằm bên phải tùy chọn Spam. Nhấp OK khi được hỏi.


Bạn có thể giúp đỡ họ và đề xuất cách để xử lý vấn đề, nhưng bạn không thể chữa lành chứng rối loạn lo âu của họ. Mọi triệu chứng khó chịu hoặc tái phát đều không phải là lỗi của bạn. Chứng lo âu mãn tính làm thay đổi chất hóa học trong não bộ và thần kinhvà điều này cần có thời gian để được chữa lành. Người bệnh có trách nhiệm thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để cải thiện bản thân họ. Sống cùng hoặc là bạn với ai đó mắc chứng rối loạn lo âu hoặc có vấn đề về lo âu sẽ khiến bạn mệt mỏi. Bạn cần dành nhiều thời gian cho bản thân. Bạn không cần cảm thấy tội lỗi. Nhu cầu và sức khỏe tình cảm của bạn cũng rất quan trọng. Hãy dành cho bản thân thời gian ở một mình và sẵn sàng thiết lập ranh giới cá nhận. Tắt điện thoại vào một khoảng thời gian nhất định mỗi đêm, và không nhận cuộc gọi. Bạn có thể ở bên họ trong 2 giờ, nhưng sau đó hãy về nhà để nghỉ ngơi. Điều quan trọng là bạn cũng phải có bạn bè và gia đình riêng để hỗ trợ chính mình. Trò chuyện với ai đó để động viên bạn kiên nhẫn sẽ ngăn bạn bị kiệt sức và giúp bạn tránh căng thẳng. Chăm sóc bản thân và luôn hạnh phúc sẽ mang lại cho bạn điều kiện tốt nhất để giúp đỡ một người mắc chứng lo âu. Khi gặp chuyên gia, bạn có thể tìm hiểu thêm về rối loạn lo âu, sức khỏe tâm thần, và cơ chế đối phó tích cực trong giai đoạn khủng hoảng và về lâu dài. Chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn đối phó với cảm xúc riêng về việc đối xử với người mắc chứng lo âu và đề xuất giải pháp để bạn chăm sóc họ. Rối loạn lo âu cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và mối quan hệ của người chăm sóc với người bị rối loạn.

Abstract: Nhớ rằng bạn không phải chịu trách nhiệm cho sức khỏe của bất kỳ ai. Thực hành tự chăm sóc. Sử dụng mạng lưới hỗ trợ của riêng bạn. Một mình đến gặp nhà tâm lý học nếu bạn cảm thấy bị quá tải.


Có hai phiên bản của một con người: con người thật của người đó, và con người họ dưới cái nhìn của bạn. Đôi khi, hai danh tính này gần như hòa làm một, trong khi, vào nhiều thời điểm khác, chúng sẽ không như vậy. Bạn cần phải nhận thức rõ sai lầm và khiếm khuyết của người ấy, và đồng thời cũng phải nhận biết phẩm chất tốt đẹp của họ. Khi bạn bắt đầu trở nên quá ám ảnh với thiếu sót của người bạn yêu, bạn nên nhắc nhở bản thân về con người ngọt ngào, cảm thông, và trìu mến mà họ có thể trở thành. Cho phép người ấy có cơ hội để được lắng nghe một cách công bằng khi họ nhất quyết rằng họ có thể và sẽ thay đổi, và mở lòng trước khả năng họ sẽ thực hiện như điều họ nói. Yêu cầu đối phương thay đổi sẽ không khiến họ hoặc bạn hạnh phúc. Người ấy sẽ có cảm giác như bị kẹt trong đòi hỏi của bạn, và bạn sẽ thất vọng vì họ không thay đổi. Không so sánh người bạn đời của bạn với người khác. Bạn nên suy nghĩ lại về thời điểm khi bạn vừa mới gặp gỡ và yêu vợ/chồng bạn. Nhớ lại khoảng thời gian đẹp đẽ này sẽ giúp bạn nhìn nhận mặt tốt đẹp của họ một cách rõ ràng hơn trong hiện tại. Nếu bạn thường xuyên tìm kiếm khiếm khuyết của người ấy, thay vì tập trung vào đặc điểm tích cực, bạn sẽ phát hiện ra họ có rất nhiều sai sót. Bạn nên đặt mình vào vị trí của người bạn yêu. Bạn có đối xử với họ với mức độ tôn trọng tương tự như bạn mong muốn được nhận? Bạn cảm thấy như thế nào khi người khác muốn bạn thay đổi quyết liệt (hoặc thậm chí là nhỏ nhặt) trong tính cách? Hầu hết chúng ta đều không muốn nghe rằng chúng ta đã làm sai hoặc khiến người khác bực bội. We become defensive, hurt, and angry. Hiểu rõ lý do và cách thức mà vợ/chồng bạn phản ứng với sự chỉ trích sẽ giúp bạn giảm nhẹ cách tiếp cận của mình. Giải thích rằng bạn có cảm giác bị tấn công hoặc đau lòng bởi đòi hỏi của đối phương sẽ khiến họ giảm nhẹ cách tiếp cận của họ. Không ai là người hoàn hảo. Bạn và vợ/chồng bạn cần phải trung thực với nhau và với chính mình về phẩm chất, thói quen, hoặc phong cách thật sự là căn nguyên của ly hôn, và yếu tố chỉ đơn thuần là khó chịu hoặc bất tiện. Có thể bạn nghĩ rằng vợ/chồng bạn ngáy quá to; bước đi như một con vịt; phạm nhiều lỗi ngữ pháp; hoặc là người ăn mặc xoàng xĩnh. Nhưng những yếu tố này không nhất thiết phải đặt dấu chấm hết cho cuộc hôn nhân của bạn. Hiểu rõ hạn chế và khiếm khuyến của người ấy, cũng như của bản thân, là bước quan trọng trong việc khôi phục cuộc hôn nhân hạnh phúc. Thông thường, thái độ phán xét của chúng ta đối với người khác xuất phát từ cảm giác thất vọng với chính mình. Bạn nên nghiên cứu lý do vì sao bạn sở hữu kỳ vọng quá cao đối với vợ/chồng bạn, hoặc lý do khiến bạn đòi hỏi quá nhiều nơi họ. Có phải là vì bạn không hoàn toàn hài lòng với chính mình về mặt riêng tư hoặc chuyên nghiệp? Nếu đúng là như vậy, bạn cũng sẽ khó có thể chấp nhận người khác. Hạ thấp kỳ vọng của bạn về bản thân xuống mức độ thực tế và nhận thức rõ rằng bạn và vợ/chồng bạn đều có thiếu sót theo cách riêng của mình. Không nên trông chờ rằng vợ/chồng bạn sẽ là người duy nhất cung cấp cảm giác mãn nguyện.

Abstract: Nhìn nhận họ như chính bản chất của họ. Tập trung vào phẩm chất tích cực của người ấy. Thông cảm với người bạn đời của bạn. Suy nghĩ về bức tranh toàn cục. Chấp nhận bản thân.


Chỉ bác sĩ da liễu mới xác định được liệu Accutane có là biện pháp phù hợp với bạn hay không. Tùy chương trình bảo hiểm, nhiều bác sĩ da liễu sẽ không tiếp nhận bệnh nhân khi không có giấy chuyển viện/thư giới thiệu từ bác sĩ điều trị chính. Do đó, để được hưởng bảo hiểm, có lẽ bạn nên khám trước tại cơ sở y tế đã được đăng ký. Nếu mụn dai dẳng nhưng không trầm trọng, có lẽ bạn nên cân nhắc liệu pháp điều trị khác. Với rủi ro và vô số tác dụng phụ, Accutane không được dùng cho mụn nhẹ hay vừa. Thuốc kháng sinh được kê đơn theo đường uống có thể được dùng để điều trị thành công tình trạng mụn vừa phải. Những lựa chọn điều trị khác gồm điều trị bằng ánh sáng sinh học và điều trị bằng tia laser. Chúng thường hiệu quả trong điều trị mụn vừa và sẹo mụn. Tác dụng phụ khá đa dạng, từ khó chịu nhẹ, chẳng hạn như khô da, đến những biến chứng nghiêm trọng. Khả năng xuất hiện ít nhất vài tác dụng phụ ở người sử dụng Accutane lên đến 80%. Năm 1998, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã cảnh báo công chúng và các đơn vị chăm sóc sức khỏe về sự gia tăng tỷ lệ trầm cảm và ý nghĩ tử tự khi sử dụng Accutane. Nghiên cứu gần đây cho thấy người dùng Accutane dễ bị rối loạn tiêu hóa, bao gồm viêm loét đại tràng, bệnh Crohn và viêm đường ruột. Đã có nhiều người gặp phải tác dụng phụ nghiêm trọng khi sử dụng Accutane nộp đơn kiện nhà sản xuất gốc.. Bạn nên báo bác sĩ bất kỳ tình trạng sức khỏe hay tâm lý hiện có cũng như mọi loại thuốc hay thực phẩm chức năng đang được sử dụng, kể cả vitamin. Đồng thời, đừng quên trao đổi nếu: Bạn dị ứng với thuốc có chứa vitamin A (chẳng hạn như các loại retinoid khác) Bạn bị tiểu đường hoặc trong gia đình có lịch sử bị tiểu đường Bạn có mỡ máu cao hoặc gia đình có tiền sử mỡ máu cao Bạn hoặc ai đó trong gia đinh mắc chứng rối loạn tâm thần (bao gồm rối loạn cảm xúc như trầm cảm) Bạn mắc bệnh gan Bạn thừa cân hoặc béo phì Bạn mắc chứng rối loạn ăn uống Bạn có vấn đề về lạm dụng rượu bia Bạn bị thất thoát xương (ví dụ như loãng xương) Nếu cùng bác sĩ da liễu thống nhất tiến hành điều trị bằng Accutane, trước khi bắt đầu, bạn sẽ phải chấp nhận một số điều kiện cụ thể. Do rủi ro dị tật bẩm sinh, việc đăng ký chương trình này là bắt buộc với phụ nữ đang ở độ tuổi sinh sản, bao gồm những kiểm tra thai sản định kỳ và cam kết tránh thai bằng hai biện pháp kiểm soát sinh sản trong suốt thời kỳ trị liệu bằng Accutane. Biện pháp kiểm soát sinh sản được chấp nhận bao gồm thuốc tránh thai dạng uống và tiêm, đặt vòng, sử dụng công cụ tránh thai vật lý (chẳng hạn như dùng bao cao su hay màng tránh thai) và cam kết kiêng khem hoàn toàn (nghĩa là hoàn toàn không có tiếp xúc tình dục) trong thời gian điều trị bằng Accutane. Trước khi bắt đầu điều trị, từng cá nhân phải ký bản cam kết chấp thuận này, và khi đó cá nhân này được xem là đã hiểu và chịu trách nhiệm tuân thủ mọi chỉ dẫn. Bạn không thể hiến máu khi đang sử dụng Accutane hay trong vòng một tháng kể từ thời điểm ngưng dùng thuốc. Thêm vào đó, bạn phải đồng ý tuyệt đối không chia sẻ đơn thuốc với bất kỳ ai. Khuyến khích những người có cùng triệu chứng đến gặp bác sĩ da liễu để được chỉ định Accutane. Nhãn hàng Accutane không còn được sản xuất. Tuy nhiên, một vài công ty sản xuất isotretinoin theo công thức gốc. Dạng này của Accutane được chi trả bởi hầu hết chương trình bảo hiểm, do đó bạn có thể nhận thuốc hàng tháng với mức giá tương đối phải chăng.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ về tình trạng mụn của bạn. Cân nhắc những liệu pháp điều trị khác. Trao đổi với bác sĩ về rủi ro có thể gặp phải. Thông báo cho bác sĩ biết mọi tình trạng sức khỏe hiện có trước khi bắt đầu điều trị. Cam kết điều trị. Tham gia chương trình iPLEDGE nếu bạn là nữ. Ký cam kết chấp thuận. Sẵn sàng cho việc tuân thủ những quy định an toàn kèm theo. Kiểm tra với nhà thuốc của bạn.


Trường hợp bạn gái tránh mặt hoàn toàn, bạn sẽ không thể liên lạc với cô ấy bằng điện thoại hay gặp mặt trực tiếp. Tuy nhiên cô ấy vẫn có thể nhận tin nhắn, do đó bạn nên gửi một tin nhắn cho biết mình lo lắng thế nào và mời cô ấy gặp nhau nói chuyện. Ví dụ: "Dạo này em không trả lời tin nhắn của anh. Vậy nên anh rất buồn và thắc mắc không biết em có còn hạnh phúc khi quen anh. Chúng ta có thể gặp nhau nói chuyện không?" Nếu biết lịch làm việc của cô ấy, bạn có thể đề nghị ngày giờ khi cô ấy rảnh, như vậy nàng khó có thể từ chối gặp mặt. Bỏ qua bước này nếu bạn gái đã phản hồi với bạn qua tin nhắn điện thoại. Nếu bạn không thể liên lạc bằng cách gọi điện hay gửi tin nhắn điện thoại nhưng biết cô ấy vẫn ổn (vẫn đi chơi với bạn, cập nhật thông tin trên mạng xã hội), bạn có thể gửi tin nhắn qua facebook hay hộp thư điện tử thể hiện cảm xúc và nỗi lo của mình. Nếu chọn cách gửi email/tin nhắn riêng tư thì bạn nên thận trọng với giọng văn. Viết nháp rồi đọc lại sau một giấc ngủ ngon để chắc chắn giọng điệu của mình không ích kỷ hay thiếu tôn trọng. Viết cụ thể. Nếu ra những ví dụ cụ thể về việc cô ấy làm và cảm xúc của bạn. Bạn nên tránh cách viết mang tính cáo buộc lỗi lầm về phía bạn gái: "Lúc chúng ta ở bữa tiệc hôm đó vào thứ bảy, em dành cả buổi tối nói chuyện với mọi người. Chúng ta chẳng có dịp nói với nhau lời nào, rồi em cũng về mà không tạm biệt anh, dù chúng ta ngồi đối diện trong cùng một phòng. Em làm vậy anh thấy buồn. Anh không biết mình đã làm gì sai. Anh lo lắng cho em và cho cả chúng ta. Anh muốn chúng ta gặp nhau để nói về vấn đề này, nhưng nếu em không thấy thoải mái thì cũng có thể nói chuyện qua email ngay bây giờ." Trước khi gửi tin nhắn, bạn hãy cố gắng đặt mình vào vị trí cô ấy và đọc lại lần cuối. Suy nghĩ xem cô ấy sẽ cảm nhận thế nào về giọng văn và cả cách phản ứng của cô ấy, sau đó chỉnh sửa lại để đảm bảo bạn đang chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc một cách hiệu quả nhất. Nếu hiểu ý bạn và không cảm thấy bị đe dọa, nhiều khả năng cô ấy sẽ phản hồi. Nếu có cơ hội gặp mặt nói chuyện trực tiếp bạn nên biểu lộ sự cảm thông qua ngôn ngữ cơ thể. Điều này chứng minh cho cô ấy thấy bạn rất muốn hiểu vấn đề của nàng, như vậy cô ấy sẽ có động lực cởi mở vấn đề của mình. Ngôn ngữ cơ thể biểu hiện sự cảm thông là phải ngồi đối diện với tư thế cởi mở (không bắt chéo tay, chồm người qua hay xoay mặt đi), gật đầu và nhìn vào mắt để ra hiệu bạn đang nghe họ nói, tạo âm thanh trấn an để thể hiện mình hiểu vấn đề và không xen ngang. Khi giao tiếp bình tĩnh, bạn có thể tập trung vào suy nghĩ và cảm xúc của mình thay vì cáo buộc đối phương đã làm sai. Sắp xếp nội dung nói theo trật tự sau: quan sát, cảm xúc, nhu cầu và yêu cầu. Ví dụ: "Cả tuần rồi em không trả lời điện thoại của anh và đã hai lần hủy kế hoạch của chúng ta. Anh bắt đầu lo lắng em không còn muốn quen anh nữa." Sau khi thể hiện cảm xúc của mình, hãy cho cô ấy biết bạn cũng sẵn sàng lắng nghe cảm xúc của cô ấy. Ví dụ: "Cả tuần rồi em không trả lời điện thoại của anh và đã hai lần hủy kế hoạch của chúng ta. Anh bắt đầu lo lắng em không còn muốn quen anh nữa. Anh muốn biết liệu chúng ta có thể nói chuyện về mối quan hệ này không. Nếu không phải vì chuyện của hai chúng ta thì em có thể cho anh biết điều gì đang xảy ra không?" Nếu cô ấy thừa nhận mình không vui vì điều gì đó, hỏi xem cô ấy cần gì và bạn có thể làm gì. Có thể họ cần thêm không gian riêng tư, hoặc muốn bạn làm điều gì đó mà bạn chưa làm - có khi chỉ là việc rất đơn giản như phải ôm cô ấy thường xuyên hơn hay khen nàng đẹp. Không bất ngờ khi bạn gái cần có không gian riêng. Điều này hoàn toàn là vấn đề của cô ấy và không liên quan gì đến bạn. Hỏi xem cô ấy có biết mình cần có không gian riêng trong bao lâu. Nếu cô ấy nói không biết thì bạn đặt ra một khoảng thời gian mà mình thấy ổn, có lẽ một tuần. Thể hiện sự sẵn lòng hỗ trợ bằng cách hỏi xem bạn có thể làm gì không, chẳng hạn gọi điện vào cuối tuần để hỏi thăm tình hình. Nếu hai bạn quyết định dành không gian riêng cho nhau thì phải chắc chắn hiểu rõ đó là gì. Đối với một số người, không gian riêng nghĩa là chỉ nói chuyện qua điện thoại hai lần mỗi tuần thay vì hằng đêm, hoặc có nghĩa hoàn toàn không liên lạc trong suốt tuần. Làm rõ ý nghĩa "không gian riêng" sẽ giúp bạn vượt qua quãng thời gian đó dễ dàng hơn.  Hiểu rằng bạn KHÔNG PHẢI cho những gì cô ấy cần. Nếu bạn cảm thấy không ổn với yêu cầu của bạn gái mình, hãy cho cô ấy biết. Hai bạn có thể dàn xếp vấn đề. Cuối cùng thì hai bạn phải tôn trọng nhu cầu và giới hạn của nhau. Khi đến phiên cô ấy nói, bạn hãy chủ động lắng nghe. Lắng nghe kèm theo thể hiện ngôn ngữ cơ thể cảm thông (tư thế mở rộng, gật đầu, tạo âm thanh trấn an) cũng như cho thấy mình hiểu bằng cách lập lại điều cô ấy vừa nói và/hoặc hỏi lại. Nếu cảm thấy tổn thương vì điều bạn gái nói, bạn nên cho cô ấy biết nhưng không phải theo cách đối đầu. Ví dụ: "Cảm ơn em đã nói cho anh nghe. Khi em nói anh theo em quá sát, anh thấy buồn và hơi khó hiểu. Anh thích ở bên em nhưng anh cũng hạnh phúc khi làm việc của riêng mình. Anh muốn biết những việc cụ thể anh làm mà khiến em cho rằng anh theo em quá sát. Có thể anh sẽ thay đổi những việc đó." Nếu cô ấy nói ra một số ví dụ cụ thể, cho dù bạn không bằng lòng thì cũng hiểu được phần nào điều cô ấy muốn khi quen bạn. Biết mong muốn của bạn gái sẽ giúp hiểu rõ hơn liệu bạn có thể hay sẵn lòng đáp ứng hay không. Không đảo tròng mắt hay chặn lời khi cô ấy đang nói. Để cô ấy nói xong trước khi bạn phản hồi. Những gì cô ấy nói có thể làm bạn buồn hoặc không bằng lòng, nhưng hãy để cô ấy nói hết trước khi phản hồi.

Abstract: Hẹn gặp để trực tiếp nói chuyện. Gửi email hay tin nhắn riêng tư. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể biểu hiện sự cảm thông. Thể hiện suy nghĩ và cảm xúc bằng cách giao tiếp bình tĩnh. Hỏi về cảm xúc của cô ấy. Hỏi xem cô ấy muốn gì. Làm người biết chủ động lắng nghe.


Thuốc tránh thai có thể rút ngắn những ngày "đèn đỏ". Một số loại thuốc có thể rút ngắn thời gian có kinh nguyệt, từ đó giúp giảm lượng máu kinh. Một số khác có thể giảm số chu kỳ kinh nguyệt trong năm. Viên uống tránh thai. Viên uống tránh thai thường được uống mỗi ngày 1 viên trong 21 ngày. Thuốc có chứa hormone nữ estrogen hoặc kết hợp estrogen và progesterone. Tiếp đó là 7 ngày uống viên giả dược. Những viên này không chứa hormone, và bạn sẽ có kinh trong những ngày này. Cách phổ biến nhất để giảm hoặc ức chế chu kỳ kinh nguyệt là bỏ qua những viên giả dược và uống ngay vỉ thuốc mới. Khi đó kinh nguyệt sẽ không xuất hiện. Cách này có hiệu quả nhất khi bạn sử dụng thuốc tránh thai kết hợp estrogen và progesterone có chứa cùng một liều lượng hormone trong mỗi viên thuốc hoạt động uống mỗi ngày. Thuốc này là viên uống tránh thai kết hợp một pha. Một số viên uống tránh thai kết hợp một pha trên thị trường có thể kể đến là Ovral, Ovcon, Ogestrel, Nordette, Levora, Levlite, Apri, Alesse, Brevicon, Levlen, Loestrin, Norinyl, Ortho-Cept, Ortho-Cyclen và Ortho-Novum. Ở nhiều quốc gia, viên uống tránh thai thường chỉ bán theo toa, do đó bạn phải đến bác sĩ. Trao đổi với bác sĩ kế hoạch của bạn để họ có thể giúp bạn chọn loại thuốc phù hợp. Viên uống tránh thai có thể gây ra một số tác dụng phụ nhẹ như đau đầu, buồn nôn, căng vú, tăng cân nhẹ và chảy máu nhẹ giữa các kỳ kinh nguyệt. Sử dụng viên uống tránh thai có liên quan đến hiện tượng máu đông, đau tim và đột quỵ, đặc biệt ở các phụ nữ hút thuốc, thừa cân, huyết áp cao hoặc trên 35 tuổi. Tuy nhiên, viên uống tránh thai cũng đem lại một số lợi ích về sức khỏe: những phụ nữ uống thuốc tránh thai ít có rủi ro ung thư nội mạc tử cung và ung thư buồng trứng. Một số viên uống tránh thai có tác dụng giảm số chu kỳ kinh nguyệt trong năm của phụ nữ, thông thường còn 4 chu kỳ. Thuốc này được uống liên tục một đợt 84 ngày, tiếp theo là 7 ngày uống viên giả dược (hoặc ngừng uống 7 ngày), kinh nguyệt sẽ xuất hiện trong thời gian này. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng viên uống tránh thai liên tục có độ an toàn cao và giúp giảm các chu kỳ kinh nguyệt đến 53% trong 12 tháng sử dụng. Một nhược điểm của viên uống tránh thai liên tục là bạn có thể bị ra máu giữa chu kỳ trong vài tháng đầu tiên, nhưng hiện tượng này sẽ hết khi cơ thể đã quen với chế độ uống thuốc. Các viên uống dạng này gồm có Seasonale, Seasonique và Lybrel. Phụ nữ dùng Seasonale có kinh nguyệt trong 7 ngày với chu kỳ 3 tháng một lần. Phụ nữ dùng Seasonique chỉ có kinh nguyệt trong 4 ngày, chu kỳ 3 tháng một lần. Cũng như viên uống tránh thai truyền thống, viên uống tránh thai liên tục cần phải được bác sĩ kê toa. Cũng như viên uống tránh thai, miếng dán tránh thai (như Ortho Evra®), vòng tránh thai âm đạo (như NuvaRing®) có thể được sử dụng để ức chế chu kỳ kinh nguyệt và rút ngắn thời gian có kinh. Tương tự, vòng tránh thai trong tử cung có thể được dùng để ức chế chu kỳ kinh nguyệt. Các biện pháp tránh thai này bán theo toa bác sĩ. Bạn cần đến bác sĩ, trao đổi với họ về chu kỳ kinh nguyệt của bạn và kế hoạch sử dụng các biện pháp tránh thai vì mục đích khác. Họ có thể hướng dẫn cho bạn cách sử dụng. Lysteda là loại thuốc không chứa hormone, có tác dụng điều trị chứng cường kinh đã được FDA chấp thuận. Loại thuốc này hoạt động bằng cách tạo sự ổn định cho một loại protein giúp đông máu. Thuốc thường được uống mỗi ngày 3 lần, tối đa 5 ngày trong các chu kỳ kinh nguyệt.

Abstract: Dùng thuốc tránh thai. Sử dụng viên uống tránh thai liên tục. Các biện pháp tránh thai khác cho phụ nữ. Thuốc không chứa hormone.


Một số trẻ có kỹ năng giữ thăng bằng và các kỹ năng khác để lái xe khi mới 4 tuổi, nhưng bình quân là 6 tuổi. Nhưng mỗi người mỗi khác, do đó bạn nên chờ đến khi bé đã đủ mạnh khỏe để giữ thăng bằng trên xe. Một số bé cần thời gian lâu hơn để sẵn sàng về mặt tinh thần, và điều này là bình thường. Đừng gây sức ép cho bé mà hãy khích lệ, và bắt đầu dạy vào lúc thích hợp. Đối với trẻ em tầm 5 tuổi thì xe đạp có kích thước bánh 36-41cm là phù hợp nhất. Khi bé ngồi trên yên và giạng chân thì bàn chân phải duỗi thẳng và nằm sát trên mặt đất. Sử dụng xe đạp quá lớn hay quá bé đều khiến trẻ chậm biết chạy xe. Thoạt đầu việc này nghe lạ tai, nhưng khi không có bàn đạp thì trẻ sẽ tập trung vào khả năng giữ thăng bằng trong lúc xe lướt đi. Bé sẽ chỉ dùng chân để đẩy xe đi và dừng xe. Thường thì bạn chỉ cần dùng mỏ lết để tháo bàn đạp, nhưng hãy làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất xe đạp. Bạn cũng có thể mua xe đạp "cân bằng" được thiết kế không có bàn đạp, nhưng đây là chi phí không cần thiết. Khi bạn gắn thêm bánh xe phụ, ban đầu trẻ em sẽ học được những kỹ năng dễ như đạp xe, quay đầu xe và phanh xe. Nhưng phần khó nhất là giữ thăng bằng thì sẽ bất ngờ xuất hiện ở giai đoạn cuối cùng. Nếu bạn cho bé tập giữ thăng bằng trước, thì các kỹ năng khác sẽ rất dễ học sau đó. Tuy nhiên, nếu bạn thật sự thích sử dụng bánh xe phụ thì đừng dùng chúng quá một hay hai tuần. Nếu không, con bạn sẽ quen với cách lái mà bé sẽ phải quên đi để có thể lái mà không cần bánh xe phụ. Lề đường và lòng đường có quá nhiều nguồn gây xao nhãng và mối nguy hiểm tiềm ẩn. Bạn nên tìm bãi đỗ xe trống có bề mặt bằng phẳng. Đồng cỏ bằng phẳng có vẻ hấp dẫn vì nó tạo lớp đệm êm khi ngã, nhưng trẻ em sẽ khó đẩy xe đi trên mặt cỏ - dù đẩy bằng bàn chân hay dùng bàn đạp. Bề mặt đồng cỏ cũng gập ghềnh hơn nhiều so với bãi đỗ xe. Chọn mũ bảo hiểm được thiết kế cho xe đạp và phù hợp với đầu trẻ em. Mũ phải vừa vặn và khoảng cách từ lông mày của bé đến vành trước của mũ không được rộng hơn hai ngón tay. Bạn cũng nên dùng tấm bảo vệ đầu gối và khuỷu tay cho trẻ em. Găng tay đạp xe có thể giúp ngăn chặn trầy xước khi ngã.

Abstract: Bắt đầu dạy con bạn lái xe khi bé đã sẵn sàng về thể chất và tinh thần. Sử dụng xe đạp vừa tầm để bé có thể chống chân trên mặt đất. Tháo bàn đạp khỏi xe. Tập lái với bánh xe phụ nếu thật sự cần, nhưng nên hạn chế. Chọn một khu vực rộng, bằng phẳng, bề mặt được trải nhựa đường hay bê tông. Đội mũ bảo hiểm vừa vặn và sử dụng các dụng cụ an toàn khác.


Ứng dụng màu xanh lá với các thanh trắng bên trong. Có thể bạn cần nhấn vào nút "Back" ở góc trên bên trái màn hình nếu Numbers mở ra tài liệu có sẵn.  Biểu tượng mail hình phong thư trắng trên nền xanh nhạt sẽ nằm trong hàng đầu của menu bật lên cuối màn hình. Tài liệu Numbers định dạng .XLS sẽ được gửi vào hộp thư email để bạn có thể tải về máy tính và mở trong Excel.

Abstract: Mở Numbers. Chọn tài liệu để mở. Nhấn vào nút hình … ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào Send a Copy (Gửi bản sao) ở gần đầu màn hình. Nhấn vào Excel ở phía dưới bên trái trang. Nhấn vào Mail. Nhập địa chỉ email của bạn vào trường dữ liệu "To" (Đến) đầu màn hình. Nhấn vào Send (Gửi) ở góc trên bên phải màn hình.


Nếu đã đăng nhập vào YouTube, bạn sẽ thấy ảnh hồ sơ hoặc hình ảnh kênh của mình (nếu có) trong một vòng tròn gần góc trên bên phải của trang. Nó ở góc trên bên phải của trang. Một menu sẽ hiển thị. Tùy chọn này nằm ở gần giữa menu. Bạn sẽ được đăng xuất ra khỏi tài khoản YouTube.

Abstract: Truy cập https://www.youtube.com trên trình duyệt web. Nhấn vào ảnh hồ sơ hoặc hình ảnh kênh. Nhấn Sign out (Đăng xuất).


Đừng ăn đồ ăn rắn nếu bạn thường bị nôn. Thay vào đó, hãy uống chất lỏng nhiều điện giải, như pedialyte. Khi hiện tượng nôn chấm dứt, bạn có thể uống nước dùng, nước ép hoa quả, soda không chứa caffeine, hoặc trà mật ong. Uống từng ngụm nhỏ, và uống nhiều chất lỏng giữa các bữa ăn. Một số người thấy nhai đá bào cũng giúp giảm được mất nước khi buồn nôn. Cẩn thận khi dùng thêm nước sốt với mì trừ khi bạn chắc chắn mình có thể tiêu hóa được. Cần đảm bảo bạn có gọt vỏ khoai tây. Ăn thịt gà thường, không ăn chất béo sẽ giúp dạ dày dễ tiêu hóa và là nguồn cung cấp protein rất tốt, quan trọng trong hỗ trợ phục hồi. Trứng thường hoặc lòng trắng trứng cũng rất dịu nhẹ với dạ dày và là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Các vi khuẩn có lợi trong sữa chua đã được chứng minh giúp giảm thời gian và cường độ bệnh tiêu chảy. Các dòng vi khuẩn có lợi bao gồm Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus, và Bifidobacteria bifidum. Bạn cũng có thể bổ sung vi khuẩn có lợi bằng thuốc viên hoặc dạng bột. Thuốc viên và dạng bột thường chứa nhiều dòng vi khuẩn có lợi. Nghiên cứu chỉ ra rằng thành phần trong ca cao nhắm đến và làm vô hiệu hóa loại protein khiến ruột tiết nước. Một chút socola có thể giúp phân rắn lại. Nếu làm ca cao, chỉ nên cho một chút sữa, vì nó gây khó tiêu hóa khi dạ dày đang bị nôn nao. Một thìa cà phê bột carob trộn với sốt táo có thể giúp làm dịu dạ dày. 9-30 gam hạt mã đề dùng hằng ngày sẽ làm phân đặc lại, giảm cường độ tiêu chảy. Mặc dù quay lại chế độ ăn bình thường càng nhanh càng tốt rất quan trọng, nhưng bạn nên bắt đầu với những thực phẩm đơn giản hơn được liệt kê ở đây và ăn thêm từ từ. Hãy cẩn thận để tránh: Thực phẩm giàu chất béo và mỡ, đặt biệt là thức ăn chiên rán. Các sản phẩm từ sữa ngoại trừ sữa chua. Hoa quả và rau khô, và nước hoa quả nguyên chất. Caffeine và rượu bia; chúng đều lợi tiểu (những đồ làm bạn mất nước). Đồ ăn tráng miệng và kẹo; đồ ăn có đường đều khó tiêu hóa. Đồ ăn có muối; quá nhiều muối và không đủ nước sẽ làm tồi tệ thêm tình trạng mất nước.

Abstract: Uống nhiều chất lỏng. Ăn thêm các thực phẩm có tinh bột đơn giản như bánh quy mặn giòn, mì, khoai tây luộc hoặc cà rốt luộc trong các bữa ăn. Ăn thịt gà để có protein. Ăn nhiều sữa chua. Làm một cốc ca cao hoặc ăn một chút socola đen. Thử dùng bột carob hoặc hạt mã đề. Đảm bảo tránh các thực phẩm làm bụng nôn nao hoặc làm mất nước.


Rót màu xanh dương và màu vàng thuần chất với tỷ lệ bằng nhau vào đĩa pha màu hoặc bảng pha màu. Dùng dao pha màu trộn kỹ. Khi được pha trộn với nhau, các màu nguyên thủy sẽ tạo thành màu xanh lá cây thuần chất. Để biết chính xác màu xanh lá được tạo ra sẽ như thế nào, bạn hãy dùng cọ vẽ quẹt một ít màu lên giấy vẽ nháp.

Abstract: Trộn màu vàng và xanh dương.


Đặt hết các nguyên liệu làm nhân bánh lên khay (nguyên liệu đã cắt lát hoặc xé nhỏ), sốt, dầu ô liu, cọ quét dầu và một chiếc xẻng nấu ăn bản rộng. Kẹp gắp cũng hữu ích, tuy nhiên cũng không nhất thiết phải có.

Abstract: Đặt các nguyên liệu và dụng cụ cần thiết lên một chiếc khay.


HTML là viết tắt của Hypertext Markup Language – Ngôn ngữ đánh dấu siêu văn bản. Tập tin HTML là những tập văn bản thể hiện nội dung và bố cục của một trang web. Bạn có thể dùng bất kỳ trình soạn thảo văn bản nào (chẳng hạn như notepad, notepad++ hay trình chuyên biệt dành cho HTML) để đọc tập tin này. Tuy nhiên, nếu muốn biết chương trình trông như thế nào, bạn phải chạy nó trên trình duyệt – chương trình được thiết kế để đọc và diễn dịch tập tin HTML. Khi trở nên thành thạo hơn trong việc viết code (mã lập trình), bạn có thể sử dụng các chương trình soạn thảo HTML, chẳng hạn như Adobe Dreamweaver, Microsoft Expression Web hay Coffee cup HTML Editor. Nhưng để bắt đầu, bạn chỉ cần một chương trình đơn giản: Notepad (Windows) hay TextEdit (Mac) là đã đủ. Nếu tạo tập tin HTML bằng Notepad, TextEdit hay bất kỳ trình soạn thảo văn bản nào khác, bạn cần lưu nó với ký hiệu phù hợp. Trước khi lưu tập tin, nếu cần, đừng quên chuyển "Save as type" (Lưu dưới dạng) thành "All files" (Mọi tập tin) và nhấn "Save" (Lưu).

Abstract: Hiểu thế nào là HTML. Viết hoặc chép HTML vào trình soạn thảo văn bản cơ bản. Lưu tập tin dưới dạng tập_tin_của_bạn.html.


Chẳng hạn như chọn màu nước, viết truyện ngắn hay nói đùa, lên kế hoạch đi du lịch Mombasa, ăn tối cùng cả nhà. Hãy cởi mở và nói thật lòng mình. Dù bạn quyết định trở thành ai hay làm gì thì cũng hãy bắt đầu ngay từ bây giờ. Bạn không muốn đưa ra những lời ngụy biện như "không có thời gian", "không có tiền", "trách nhiệm gia đình", v.v. Thay vì biện minh như thế, hãy bắt đầu lên kế hoạch xử lý những rào cản cuộc sống. Bạn sẽ có thời gian rảnh, kiếm tiền và nghỉ ngơi trong quá trình tìm kiếm dũng khí cho những điều như vậy. Đôi khi, con người thật của bạn sợ hãi phải đối mặt với thực tế vì bạn sẽ phải thừa nhận giới hạn của bản thân. Hãy bắt đầu lên kế hoạch những điều bạn thật sự muốn làm và tìm hiểu những thứ cần thiết để thực hiện nó thay vì chỉ ngồi ngụy biện, mục tiêu và giấc mơ sẽ chỉ mãi giậm chân tại chỗ. Tìm kiếm bản thân là một cuộc hành trình, không phải một đích đến. Sẽ có rất nhiều thử thách và sai lầm. Đây là cái giá của sự thỏa mãn bản thân: ít nhiều gì cũng có lúc bạn gặp chướng ngại vật trên đường, đôi khi vấp ngã. Phải biết chấp nhận những lúc khó khăn, biết đứng lên sau vấp ngã và tiến về phía trước. Mọi chuyện không dễ dàng gì, nhưng nếu bạn coi đây là cơ hội để chứng minh bạn muốn tìm kiếm chính mình nhiều tới mức nào, thì bạn cũng tìm thấy sự hài lòng và an toàn với điều bạn theo đuổi. Khi hiểu được bản thân, mọi người sẽ tôn trọng bạn hơn và đối xử với bạn tử tế. Trên tất cả, ánh sáng của bạn sẽ chiếu sáng bạn và những người xung quanh, khiến họ (và bạn) cảm thấy có ý thức với bản thân hơn. Theo Mahatma Gandhi, "cách tốt nhất để tìm kiếm bản thân chính là để bản thân phục dịch người khác". Sống nội tâm và không sẵn sàng đưa tay giúp đỡ người khác có thể khiến mọi người xa lánh bạn. Phục vụ mọi người và cộng đồng là cách duy nhất để tìm ra mục đích và vị trí của bạn trên thế giới. Khi bạn thấy nhiều người có cuộc sống khó khăn hơn bạn, thì đó chính là hồi chuông thức tỉnh để bạn đặt những lo âu, quan ngại và vấn đề của bản thân sang một bên. Nó giúp bạn trân trọng những gì mình có, nắm bắt những cơ hội tốt trong đời. Điều này có thể thúc đẩy ý thức về bản thân vì khi mọi thứ đột nhiên đi chệch quỹ đạo và bạn nhận ra điều gì là quan trọng nhất. Hãy thử và bạn sẽ cảm thấy thích.

Abstract: Hành động theo và sử dụng những kiến thức mới. Sẵn sàng đi đến cuối đường. Phục dịch người khác.


Nếu bạn cảm thấy xấu hổ bởi một điều gì đó mà bạn đã làm với một ai đó, bạn nên xin lỗi họ và hoàn toàn tỏ thái độ chân thành với lời xin lỗi của mình. Điều này có nghĩa là bạn không cần phải nói lan man. Hãy cho người đó biết rằng bạn thật sự cảm thấy có lỗi trước những việc bạn đã làm nhưng không nên dông dài. Ví dụ, nếu bạn gọi sai tên người đó, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như: "Tôi thật sự xin lỗi bạn, gần đây tôi rất lo lắng về người bạn tên Xuân của tôi; chắc tôi đang suy nghĩ về cô ấy quá nhiều". Bạn có thể giảm thiểu sự xấu hổ bằng cách tự cười chính mình. Khoảnh khắc xấu hổ có thể sẽ khá hài hước nếu nó khá vô tư. Nếu bạn cho phép bản thân cười to trước tình huống lúng túng, nó sẽ mất đi sức mạnh gây ảnh hưởng đến bạn. Để cười trừ, hãy biến tình huống đó thành một trò đùa. Ví dụ, bạn làm đổ mù tạt lên áo của bạn và bạn cảm thấy xấu hổ với tình huống này, bạn có thể nói rằng "bây giờ tất cả những gì mà tôi cần là một chiếc hot dog khổng lồ". Con người thường không tập trung chú ý quá lâu. Bạn không cần phải kéo dài khoảnh khắc xấu hổ. Bạn có thể tinh tế thay đổi chủ đề để chuyển hướng tập trung vào một điều khác. Tránh xin lỗi quá nhiều nếu bạn thực hiện một điều gì đó khá xấu hổ và đòi hỏi bạn phải xin lỗi. Thay đổi chủ đề mà không khiến cho tình hình trở nên khó xử có thể sẽ khá khó khăn: cách tốt nhất để thực hiện điều này tùy thuộc hoàn toàn vào hoàn cảnh cụ thể mà bạn đang phải đối mặt. Ví dụ như bạn cảm thấy xấu hổ vì một hành động nào đó của bản thân khi đang cùng mọi người lên kế hoạch cho một buổi xem phim. Để thay đổi chủ đề, bạn có thể đưa ra câu hỏi chẳng hạn như "Tôi tưởng bạn đã xem bộ phim đó rồi? Bạn nghĩ bộ phim đó như thế nào? Có đáng để xem lại một lần nữa không?". Hành động này sẽ khiến mọi người ngừng chú ý đến tình huống xấu hổ của bạn và chuyển hướng tập trung sang một điều gì đó phù hợp hơn. Nhắc nhở mọi người rằng bất kỳ người nào có đôi khi thực hiện những điều khiến họ phải xấu hổ và rằng điều này không phải là vấn đề to tát. Ví dụ, giả sử như bạn bị trượt chân và ngã trước mặt mọi người. Bạn có thể nhắc cho mọi người nhớ rằng tai nạn này thường xảy ra với khá nhiều người trong khi vẫn giữ cho mọi việc nhẹ nhàng bằng cách nói rằng: "Lại thêm một người phải đớp bụi". Nếu bạn đã thực hiện một việc gì đó khiến bạn ngượng nghịu, một cách hay để đối phó với tình trạng này đó là hỏi ý kiến của người khác về tình huống từng khiến họ cảm thấy xấu hổ trong quá khứ. Bạn có thể sẽ trở nên gần gũi hơn với người mà bạn đang trò chuyện bằng cách có được những tràng cười thật to về khoảnh khắc xấu hổ của cả hai. Nếu bạn sử dụng phương pháp này sau khi gặp phải sự kiện lúng túng, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như: "Chà, bây giờ thì bạn đang suy nghĩ về sự lúng túng, dạo gần đây bạn có thực hiện một điều đáng xấu hổ nào không?". Tim của bạn có thể đang đập nhanh, bạn có thể cảm thấy nóng ran, hoặc khó chịu. Thực hiện một hành động đáng xấu hổ nào đó có thể gây nên tất cả mọi cảm xúc tiêu cực này. Bạn có thể xoa dịu chúng, cũng như sự ngượng nghịu của bạn, bằng cách hít thở sâu. Hít không khí vào mũi trong 5 giây, sau đó thở ra bằng miệng trong 5 giây.

Abstract: Xin lỗi khi phù hợp. Cười trừ. Nhanh chóng vượt qua nó. Giảm thiểu sự cố. Chuyển hướng nói về sự xấu hổ của người khác trong quá khứ. Hít thở.


Nghe thì có vẻ khá mơ hồ, nhưng điều này một phần là vì mỗi người có một sở thích khác nhau. Trên lý thuyết, khi được làm những điều mình yêu thích, bạn có thể cải thiện tâm trạng nhờ giảm căng thẳng và khiến bản thân ngừng suy nghĩ về cảm xúc không vui. Bạn là người hiểu rõ sở thích của bản thân hơn bất kỳ ai, vì vậy, bạn nên suy nghĩ về yếu tố đem lại niềm hạnh phúc cho mình và cho phép bản thân làm những việc đó. Việc có một đời sống tâm linh thường sẽ giúp con người hạnh phúc hơn. Thiền hoặc cầu nguyện sẽ giúp bạn tách bản thân khỏi môi trường hiện tại và giúp bạn xốc lại tinh thần. Để thiền, hãy ngồi trong tư thế thoải mái tại nơi yên tĩnh. Hít thở sâu, chậm rãi. Tập trung vào nhịp hít thở và gạt bỏ mọi suy nghĩ trong tâm trí. Cố gắng tưởng tượng rằng tâm trạng xấu đang dần rời xa cơ thể của bạn theo từng nhịp thở ra. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trải nghiệm gián tiếp thông qua người khác (xảy ra trong quá trình đọc hoặc xem những nhân vật nổi tiếng trên chương trình TV) có thể giúp bạn hạnh phúc hơn. Nhiều người cho rằng họ cảm thấy vui vẻ hơn sau khi đi mua sắm, làm việc nhà, hoặc đánh lạc hướng bản thân khỏi nguồn gây tâm trạng không tốt. Lợi ích của hoạt động gây xao nhãng dễ chịu là nó cung cấp cho bạn khoảng thời gian cần thiết để tránh xa môi trường đang gây phiền muộn cho bản thân và đem lại cảm giác như bạn được dành thời gian cho chính mình. Tiếng cười vui sẽ làm thay đổi chất hóa học trong cơ thể. Nó sẽ thay thế cảm xúc khác như chán nản hoặc giận dữ. Phương pháp có thể giúp bạn cười bao gồm: Trò chuyện với môt người bạn hài hước Xem phim hài hoặc đoạn clip ngắn từ chương trình TV Nhớ về trải nghiệm vui nhộn trong cuộc sống Đọc truyện châm biếm hoặc bài báo hài hước hoặc truyện tranh Tập thể dục mức độ vừa phải có liên quan chặt chẽ đến sự cải thiện tâm trạng. Hầu hết mọi người đều cảm nhận được điều này khi tập thể dục trong vòng 5 phút. Có khá nhiều loại hình thể dục khác nhau, và bất kỳ hoạt động nào giúp tăng cường nhịp tim và khiến cơ thể giải phóng endorphin cũng sẽ cải thiện tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc thực hiện hoạt động sau đây để gia tăng cảm xúc tích cực một cách mạnh mẽ: Yoga: Yoga là sự kết hợp giữa hoạt động thể chất và chánh niệm, vì vậy, nó sẽ đem lại lợi ích của quá trình tập thể dục và thiền. Nếu không thể đến phòng tập yoga, bạn có thể xem video hướng dẫn tập yoga trực tuyến. Hoạt động aerobic: Hoạt động aerobic như chạy bộ nhanh, chạy bộ chậm, bơi lội, khiêu vũ hoặc tham gia lớp học rèn luyện thể chất có thể giúp tăng cường nhịp tim và cải thiện tâm trạng. Điều này có nghĩa là không nên ép buộc bản thân phải thoát khỏi nó, nếu không, rất có thể bạn sẽ thất bại. Hiệu suất làm việc của chúng ta (hoặc khả năng tốt nhất của chúng ta) sẽ khác nhau tại những thời điểm khác nhau trong cuộc sống. Ví dụ: hiệu suất làm việc của bạn khi bạn cảm thấy tràn trề nhiệt huyết và khi bạn đang buồn bã là hoàn toàn khác nhau. Vì vậy, đừng so sánh theo kiểu "Hôm đó, mình đã hoàn thành công việc phức tạp một cách vô cùng hiệu quả và bây giờ mình lại không thể thực hiện nhiệm vụ đơn giản như vậy ". Tuy nhiên, bạn luôn có thể cố gắng hết sức mà tâm trạng hiện tại (hoặc trạng thái tinh thần hiện tại) của bạn cho phép. Ví dụ; nếu tâm trạng của bạn tại thời điểm hiện tại cho phép bạn có thể đạt được 20% hiệu suất trong điều kiện tốt nhất, bạn nên hành động theo mức độ tương tự mà không ép buộc bản thân phải cố gắng thể hiện tốt hơn. Sau đó, bạn sẽ nhận thấy rằng mặc dù bạn không cần phải nỗ lực, trạng thái tinh thần hiện tại (tâm trạng xấu) của bạn sẽ tan biến một cách tự nhiên khi hiệu suất của bạn dần tăng cao. Khiêu vũ sẽ đem lại cho bạn một chút lợi ích từ việc tập thể dục và kích hoạt trung tâm khoái cảm của não bộ. Hãy kéo rèm cửa văn phòng, sử dụng tai nghe (hoặc không) và nhảy theo điệu nhạc bạn yêu thích! Chế độ dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến tâm trạng và không chỉ giới hạn ở cảm giác tức giận khi đói (khá phổ biến). Một chế độ ăn uống nhiều dưỡng chất với các loại thực phẩm toàn phần sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và vui vẻ hơn. Thêm ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, rau củ, và protein vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Tiêu thụ chất béo tốt cho sức khỏe cũng sẽ khiến bạn no lâu hơn. Tránh thực phẩm không chứa chất béo và đã qua xử lý. Chúng thường thiếu hụt dưỡng chất cần thiết và có thể khiến bạn cảm thấy không thỏa mãn. Thực phẩm chống viêm nhiễm và các loại có chứa axit béo Omega-3 sẽ góp phần cải thiện tâm trạng. Một vài loại thực phẩm cụ thể thuộc dạng này bao gồm rau lá xanh, quả bơ, măng tây, quả óc chó, sôcôla đen, và trà xanh. Cảm giác khi đang được tận hưởng sôcôla có thể xoa dịu căng thẳng, và đặc tính chống oxy hóa chứa trong sôcôla đen thật ra có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn! Bạn nên cố gắng chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ (khoảng 30g mỗi ngày); cắn từng mẩu sôcôla nhỏ để có thể tận hưởng cảm giác tuyệt vời này lâu hơn! Ai cũng biết rằng con người mỉm cười khi họ vui vẻ, nhưng bạn có biết nụ cười thật ra có thể khiến bạn hạnh phúc hơn? Hành động như thể bạn đang vui thông qua dáng điệu đẹp và nở một nụ cười tươi trên môi sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng; suy nghĩ và cảm xúc của bạn sẽ phản ứng trước hành động mỉm cười.

Abstract: Làm những gì mà bạn yêu thích. Thiền hoặc thực hiện hoạt động tinh thần khác (chẳng hạn như cầu nguyện). Đọc sách hoặc xem chương trình truyền hình mà bạn yêu thích. Tìm kiếm những hoạt động gây xao nhãng dễ chịu. Tự làm cho mình bật cười. Tập thể dục. Cho phép bản thân trải nghiệm tâm trạng xấu. Nhảy múa theo bản nhạc mà bạn thích. Ăn uống lành mạnh. Ăn sôcôla đen chất lượng. Mỉm cười.


Đây sẽ là buổi nói chuyện khó khăn, đặc biệt nếu bạn không chắc bố mẹ mình sẽ phản ứng thế nào. Tốt hơn là bạn nên chờ đến khi cảm thấy thoải mái về buổi nói chuyện này. Vấn đề sẽ không dễ dàng nếu bạn đang nghi ngờ về giới tính của mình, vì bố mẹ thường cố gắng thuyết phục rằng bạn không đồng tính. Nếu bạn tỏ ra lưỡng lự về giới tính của mình, họ sẽ đặt những câu hỏi như "Con có chắc không?". Thảo luận những thắc mắc của bạn với bố mẹ là chuyện bình thường, nhưng bạn nên biết họ thường sẽ hỏi bạn có chắc chắn về cảm xúc của mình không. Nếu bạn không chắc chắn thì nói chung vẫn ổn. Bây giờ có thể bạn có cảm xúc với một anh chàng nào đó, và sau này lại quyết định thích phụ nữ. Xu hướng tình dục có thể thay đổi theo thời gian. Tự nhận đồng tính với mọi người là chuyện khó, do đó bạn nên tiết lộ trước với một người biết thông cảm. Chẳng hạn, nếu bạn có một người bạn đồng tính hoặc biết ai đó ủng hộ người đồng tính, hãy nói chuyện với họ về xu hướng tình dục của bạn trước khi gặp bố mẹ. Lần thổ lộ đầu tiên rất khó khăn, vì vậy bạn thử nói ra với người khác trước để khi nói chuyện với bố mẹ thì bạn dễ mở lời hơn. Hơn nữa người đó có thể cho bạn lời khuyên nếu họ cũng là người đồng tính. Quan trọng là bạn phải hoàn toàn tin tưởng họ. Nếu bạn cần thuyết phục bố mẹ thì nên cố gắng trình bày cho họ nghe những thông tin khách quan về đồng tính luyến ái. Có rất nhiều nguồn thông tin đáng tin cậy về vấn đề đồng tính, chẳng hạn như trang web của Planned Parenthood về cộng đồng người đồng tính và chuyển giới. Bạn cũng nên chuẩn bị tài liệu cho họ xem hoặc cho địa chỉ trang web để họ tự tham khảo. Nhiều bậc cha mẹ cần thời gian để thích nghi với tuyên bố mới này, vì hầu hết họ đều mong đợi con mình là nam hoặc nữ hoàn chỉnh, giờ đây họ phải thay đổi cách suy nghĩ về con người bạn. Cho bố mẹ bạn biết họ không nhất thiết phải chấp nhận sự thật ngay lúc đó. Ví dụ bạn có thể nói "Con biết đây là một thông tin rất quan trọng, và con hiểu bố mẹ cần thời gian để thích nghi với sự thật này.". Nếu bạn biết chắc bố mẹ sẽ phản ứng rất tiêu cực vì tín ngưỡng của họ, bạn nên suy nghĩ lại về việc tiết lộ này. Điều đó có nghĩa là, nếu bạn nghĩ bố mẹ sẽ đuổi mình ra khỏi nhà hoặc có hành động bạo lực, tốt nhất bạn nên chờ đến khi đủ khả năng tự lập. Bạn cũng không nên cho họ biết nếu mình là người dễ mất thăng bằng về tình cảm, và biết rõ họ sẽ hành xử rất thô bạo. Chuẩn bị đối phó với phản ứng không tốt của bố mẹ từ trước. Hãy lên kế hoạch xem bạn sẽ đi đâu nếu mọi chuyện trở nên căng thẳng và bạn có thể nhờ cậy ai hỗ trợ cảm xúc cho mình. Bạn có thể nhờ một trung tâm phi lợi nhuận chuyên ủng hộ LGBTQ hỗ trợ, ví dụ như dự án The Trevor Project: https://www.thetrevorproject.org/trvr_support_center/coming-out/#sm.00019zneyztt2eehw0y1c8qhs18yj.

Abstract: Chờ đến lúc thích hợp. Thử nghiệm trước. Trình bày những thông tin khách quan. Cho họ thời gian. Biết khi nào thì đó không phải là ý tưởng hay.


Tìm mua sản phẩm nhẹ dịu, không có chất mài mòn và có gốc dầu thực vật được ghi nhãn là "non-comedogenic", nghĩa là không làm tắc lỗ chân lông, nguyên nhân chính gây mụn trứng cá. Nhiều bác sĩ da liễu khuyên dùng glycerin, dầu hạt nho và dầu hướng dương. Bạn cũng nên tránh các loại sữa rửa mặt chứa cồn. Cồn làm khô da, kích ứng da và có thể làm tổn thương da vì nó lấy đi chất dầu tự nhiên của da. Đừng ngại dùng dầu để làm sạch da mặt. Loại dầu không gây bít tắc lỗ chân lông có thể giúp hòa tan dầu trên da. Làm ướt mặt bằng nước ấm và nhẹ nhàng dùng ngón tay xoa sửa rửa mặt, vì khăn hoặc bọt biển rửa mặt có thể quá thô ráp. Cố gắng đừng chà xát. Thấm khô da bằng khăn mềm và thoa kem dưỡng ẩm. Bạn chỉ nên rửa mặt 2 lần mỗi ngày và sau khi đổ mồ hôi. Cetaphil là một nhãn hiệu sữa rửa mặt nhẹ dịu và đáng tin cậy mà bạn có thể cân nhắc sử dụng. Dùng đầu các ngón tay xoa sữa rửa mặt lên da. Không dùng khăn mặt hoặc miếng bọt biển, vì chúng có thể gây kích ứng da và khiến mụn trứng cá trầm trọng hơn. Nhẹ nhàng xoa sữa rửa mặt vào da bằng chuyển động tròn, nhưng cẩn thận đừng chà xát, vì việc chà xát và tẩy da chết có thể gây ra các vết xước hoặc sẹo nhỏ li ti trên da. Rửa mặt mỗi ngày 2 lần. Thấm khô mặt bằng khăn mềm, sạch. Đừng bao giờ cậy, bóp, nặn hoặc sờ vào mụn. Bạn có thể làm mụn bùng phát, hình thành sẹo và kéo dài thời gian phục hồi. Sản phẩm chăm sóc da trên thị trường thì có nhiều, nhưng không phải tất cả đều nhẹ dịu cho da. Bạn nên tránh dùng các sản phẩm chăm sóc da gây kích ứng như astringent (sản phẩm làm se khít lỗ chân lông), toner (nước cân bằng da), và sản phẩm tẩy tế bào chết. Bạn cũng không nên dùng sản phẩm có chứa salicylic acid (axit salicylic) hoặc alpha hydroxy acids (axit alpha hydroxy) vì các chất này sẽ làm khô da. Cẩn thận với các sản phẩm không kê toa như máy mài mòn da. Chỉ bác sĩ da liễu mới có thể tiến hành các liệu pháp chăm sóc da để ngăn ngừa tổn thương da. Mỹ phẩm trang điểm có thể khiến mụn ẩn và mụn trứng cá trầm trọng hơn. Lớp mỹ phẩm có thể làm tắc lỗ chân lông hoặc gây kích ứng do các hóa chất hoặc các hỗn hợp hóa chất trong sản phẩm. Tạo thói quen làm sạch da mỗi ngày bằng cách tắm bồn hoặc tắm vòi sen. Tắm thường xuyên hơn nếu đổ nhiều mồ hôi. Sau khi tập thể dục, bạn nên tắm hoặc ít nhất cũng nên xả nước. Mồ hôi nhiều có thể khiến mụn ẩn và các dạng mụn khác trầm trọng hơn, nhất là khi bạn không rửa sạch ngay, do mồ hôi có thể bị đọng lại dưới da.

Abstract: Chọn sữa rửa mặt nhẹ dịu. Rửa mặt. Tránh dùng các sản phẩm chăm sóc da mạnh. Tắm rửa hàng ngày.


Mớm cung là thủ thuật tâm lý nhằm đóng khung suy nghĩa và hành vi của đối tượng bằng cách vận dụng các từ và cụm từ chuyên biệt. Người ấy sẽ trở nên hợp tác và tự nguyện đáp ứng nếu bạn mớm lời để họ khai nhận. Chỉ cần hỏi họ một câu đơn giản "Anh/em tự thấy mình thành thật đến đâu?". Đối phương sẽ phải đáp rằng họ rất thành thật (nhất là với bạn). Phần lớn con người tự nghĩ bản thân họ là thật thà, và bằng cách gợi nhắc đối phương về sự chân thật trong họ (hoặc tự bản thân họ nghĩ mình chân thật) sẽ tăng khả năng khiến họ tự thú nhận việc ngoại tình. Nếu người yêu bạn đang cố giấu sự không chung thủy, họ sẽ nói dối về nơi họ đến, việc họ làm và người họ ở cùng. Để bắt đối phương thú nhận, hoặc thu thập bằng chứng ngoại tình, bạn nên khiến họ kể chuyện theo cách khác. Kẻ nói dối thường không thể kể câu chuyện theo hướng ngược lại (thứ tự sự kiện từ cuối ngược lên đầu), và khó diễn đạt sự việc với điểm bắt đầu ở giữa mạch. Khuyến khích đối phương tóm tắt lại câu chuyện, dựa vào chi tiết họ vừa kể. Sau đó hỏi lại "Anh vừa bảo chuyện gì đã xảy ra trước việc đó?". Nếu họ bảo họ không nhớ được, hoặc kể khác đi những gì đã nói với bạn, hãy chỉ ra lỗi đó. "Anh có chắc anh đã đến đó không?" hoặc "Mấy chuyện này có thật không vậy?". Nếu người yêu báo cáo với bạn về nơi họ đến và việc họ làm, hãy nhắc lại lần nữa nhưng không chính xác, kèm theo vài chi tiết liên hệ đến hành vi ngoại tình. Ví dụ, nếu bạn nghi ngờ người ấy ngoại tình với đồng nghiệp của họ, khi họ nói ra ngoài làm vài li với bạn bè, bạn có thể đáp "Ồ anh đi chơi bowling với bạn và đồng nghiệp à?". Họ có thể sẽ chỉnh lại "Anh không đi bowling với bạn mà". Trong trường hợp này, đối phương chỉ phủ định một phần, chứng tỏ phần còn lại không được nhắc tới – người đồng nghiệp, chắc chắn là đối tượng họ đi cùng. Người yêu bạn có thể sẽ nhận ra họ quên đính chính hết câu và sẽ nhanh chóng bào chữa. Cách này hiệu quả khi bạn giả vờ đang tập trung vào việc khác, như đọc sách hay xem phim. Câu hỏi mở là dạng câu hỏi không thể chỉ trả lời bằng có/không. Câu hỏi mở buộc người ấy phải nói chuyện và cung cấp nhiều thông tin, từ đó bạn sẽ có thêm nhiều bằng chứng để phân tích đối phương và nắm được chuyện gì đang xảy ra. Câu hỏi mở cũng khiến đối phương thoải mái, nhử họ tiết lộ nhiều hơn một cách gián tiếp hay trực tiếp rằng họ đang ngoại tình. Lắng nghe những chi tiết nhỏ mà bạn có thể xác nhận sau đó. Kiểm tra những chi tiết đó. Ví dụ hãy nói chuyện với những người mà đối phương bảo đã ở cùng để kiểm tra câu chuyện. Nếu bạn hỏi quá nhiều câu trực diện, chỉ trích, người yêu bạn có thể phòng thủ và không thú nhận tội trạng. Sẽ là điều bình thường nếu hỏi người ấy về một ngày của họ khi cả hai tan làm về nhà, như là "Hôm nay anh thế nào?" hoặc "Sao anh về trễ vậy?". Nhưng nếu bạn thể hiện bản thân nghi ngờ trước khi người yêu lộ sơ hở, bạn sẽ chỉ khiến họ chán nản, và cuối cùng chỉ trả lời kiểu mỉa mai hoặc không thành thật. Hãy đối thoại một cách tự nhiên. Nói chuyện một cách bình thường như từ trước tới nay bạn và người yêu vẫn thường làm. Trên hết, tránh những câu hỏi như "Anh đã làm gì?", "Anh đã ở đâu?" và "Anh đi với ai?". Trở nên khó chịu hoặc gây hấn thụ động (hoặc thậm chí gây gổ) không khiến đối phương cởi mở hơn với bạn. Thay vào đó khi đặt câu hỏi hãy dùng giọng nhẹ nhàng, không phán xét, có chút tò mò. Nhờ vậy họ sẽ không biết bạn đang nghi ngờ họ. Bởi nếu đối phương bắt đầu tin rằng bạn đang điều tra, họ sẽ đi trước bạn một bước để che giấu hành vi và đánh lạc hướng bạn. Giữ bình tĩnh và nhạy bén khi đặt câu hỏi. Nếu xúc động và nổi giận, bạn sẽ không có được cuộc đối thoại như mong muốn. Đây sẽ mãi là đề tài khó đề cập đến trừ phi bạn có thể giữ bình tĩnh.

Abstract: Mớm lời cho đối phương. Khiến đối phương kể chuyện theo cách khác. Nhắc lại câu chuyện của họ một cách không chính xác. Dùng câu hỏi mở. Đừng đẩy đối phương đi quá xa. Tránh dùng giọng điệu kết tội lạnh lùng.