Để tính số tiền cần phải trả hàng tháng, chúng ta cũng có thể dựa vào phương trình tương đối đơn giản. Phương trình thanh toán hàng tháng có thể được biểu diễn như sau: M=Pr(1+r)n(1+r)n−1{\displaystyle M=P{\frac {r(1+r)^{n}}{(1+r)^{n}-1}}}. Ý nghĩa của các biến số: M là số tiền cần phải trả hàng tháng của bạn. P là số tiền vay gốc. r là mức lãi suất hàng tháng, được tính bằng cách lấy lãi suất hàng năm chia cho 12. n là số lần thanh toán của bạn (số tháng bạn sẽ phải trả tiền cho khoản vay) Bạn cần nhập vào số tiền vay gốc, lãi suất hàng tháng và số lần thanh toán để tìm ra số tiền cần trả hàng tháng. Những thông tin này có thể dễ dàng tìm thấy trong hợp đồng cho vay hoặc từ bản ước tính khoản vay được trích dẫn. Kiểm tra thông tin một lần nữa để đảm bảo chính xác trước khi tính toán. Ví dụ: giả sử bạn có khoản vay thế chấp là 100.000 USD với mức lãi suất là 6%/năm trong vòng 15 năm. Như vậy "P" sẽ là 100.000 USD. Với "r", bạn sẽ nhập lãi suất hàng tháng, cho nên lấy 0,06 (6%) chia cho 12 được 0,005 (0,5%). Với "n", bạn sẽ nhập tổng số lần trả tiền của mình, mỗi tháng trả một lần và trả trong 12 năm, tức là 12*15 được 180. Trong ví dụ này, phương trình hoàn chỉnh của bạn sẽ là:M=$100.0000,005(1+0,005)180(1+0,005)180−1{\displaystyle M=\$100.000{\frac {0,005(1+0,005)^{180}}{(1+0,005)^{180}-1}}} " Đơn giản hóa phương trình của bạn bằng cách thực hiện bước thêm 1 vào "r" bên trong dấu ngoặc đơn ở đầu và cuối của phương trình đầu tiên. Đây là bước đơn giản để làm cho phương trình của bạn trông ít phức tạp hơn nhiều. Sau bước này, phương trình mẫu của bạn sẽ giống như sau:M=$100.0000,005(1,005)180(1,005)180−1{\displaystyle M=\$100.000{\frac {0,005(1,005)^{180}}{(1,005)^{180}-1}}} Kết quả bên trong dấu ngoặc đơn, (1+ r), của bước trước phải giờ phải được tính theo lũy thừa "n". Nhắc lại, "n" này đại diện cho tổng số lần thanh toán. Bước này đòi hỏi bạn phải có máy tính có chức năng tính hàm số mũ, thường được biểu diễn như sau: xy{\displaystyle x^{y}}. Bước này được thực hiện bằng cách nhập vào giá trị đã được cộng trong ngoặc, trong ví dụ này là (1,005), sau đó nhấn nút số mũ, tiếp theo nhập giá trị "n" và nhấn enter hoặc =. Trong ví dụ, kết quả tính được là 2,454. Nếu máy tính của bạn không có chức năng tính số mũ, bạn có thể nhập giá trị được tính trong ngoặc vào thành tìm kiếm Google và theo sau là chuỗi ^(n), lưu ý thay thế "n" trong dấu ngoặc bằng giá trị "n". Công cụ tìm kiếm sẽ giúp tính toán giá trị này cho bạn. Lưu ý rằng chỉ tính lũy thừa cho giá trí bên trong dấu ngoặc, không tính lũy thừa cho giá trị "r" bên ngoài dấu ngoặc (ở phía trước) hoặc số -1 ở cuối phương trình. Sau bước này, phương trình mẫu sẽ được như sau:M=$100.0000,005(2,454)2,454−1{\displaystyle M=\$100.000{\frac {0,005(2,454)}{2,454-1}}} Ở phần tử số bạn sẽ lấy giá trị "r" nhân với kết quả tính được ở bước trên, và đối với mẫu số bạn cũng lấy kết quả tính được từ bước trên trừ đi 1. Phương trình mẫu sẽ giống như sau:M=$100.0000,012271.454{\displaystyle M=\$100.000{\frac {0,01227}{1.454}}} Tức là lấy phần trên của phương trình chia cho phần dưới của phương trình. Kết quả thu được sẽ là một số thập phân có giá trị nhỏ. Tiếp ví dụ trên, phương trình của bạn bây giờ sẽ là:M=$100,000∗(0.008439){\displaystyle M=\$100,000*(0.008439)} Tích này chính là số tiền cần phải thanh toán hàng tháng. Trong ví dụ này, khoản tiền cần trả hàng tháng sẽ là (100.000 USD) * (0,008439), bằng 843,90 USD.

Abstract: Tìm hiểu phương trình. Nhập thông tin vào phương trình. Đơn giản hóa phương trình bằng cách thêm 1 vào giá trị "r. Giải quyết số mũ. Tiếp tục đơn giản hóa phương trình. Lấy tử chia cho mẫu. Nhân giá trị "P" với kết quả này.


Nếu đi chơi với nhóm, bạn hãy đem theo trò chơi gì đó để cả nhóm cùng tham gia. Ví dụ, một bộ bài không thấm nước sẽ rất tuyệt để chơi trên bãi biển nếu trời không có gió lớn. Bạn cũng có thể đem theo bộ trò chơi bàn không có quá nhiều chi tiết. Những trò chơi như Twister sẽ rất phù hợp khi chơi trên bãi biển. Nhớ đem theo đồ chơi cho trẻ con trong nhóm. Khi ra bãi biển, bạn chỉ cần những món đồ chơi đơn giản như xô, xẻng và các món đồ chơi rẻ tiền khác. Lũ trẻ của bạn sẽ được thỏa thích vầy cát và nước. Âm nhạc là một phương tiện tuyệt vời đem lại niềm vui cho mọi người. Cách đơn giản là đem theo một chiếc radio chống thấm nước chạy pin, chẳng hạn như loại radio gắn trong phòng tắm. Tuy nhiên, bạn cũng có thể dùng loa bluetooth chống thấm nước để bật nhạc trên điện thoại. Chắc hẳn bạn sẽ thích nằm ườn trên ghế một lúc, nhưng có thể bạn cũng muốn tận hưởng thú vui nào đó một mình. Chẳng hạn, bạn hãy đem theo một cuốn sách mỏng thật hay. Chuyến đi biển là thời gian hoàn hảo cho hoạt động này. Nếu đọc sách điện tử, bạn cần đảm bảo có thể đọc được trong ánh nắng chói và đem theo bộ sạc pin nếu cần thiết. Bạn cũng nên đem theo bộ sạc pin điện thoại. Cất thiết bị đọc sách điện tử trong túi ni lông có khóa kéo cho an toàn. Bạn cũng có thể đem theo các loại sách rèn luyện trí não như sách giải đố và sách Sudoku. Nếu định ở trên bãi biển nhiều giờ, bạn sẽ cần có nước uống và đồ ăn vặt. Chuẩn bị những thức ăn đơn giản thôi. Nếu bạn chọn những thức ăn phải bày biện phức tạp thì có thể thức ăn sẽ bị dính cát. Các món ăn vặt thích hợp bao gồm hoa quả, vài thanh ngũ cốc giòn, thanh rau củ và nước đóng chai. Tránh uống nước ngọt, vì các thức uống này cũng làm mất nước. Nếu dự định đi chơi cả ngày, bạn nên cân nhắc đem theo bữa trưa. Tuy là có thể đem theo thùng đá, nhưng tốt nhất là bạn vẫn nên chọn những thức ăn không dễ bị hỏng như bơ đậu phộng và mứt. Đem theo một túi nhỏ đựng rác. Có thể bạn sẽ khó tìm được thùng rác trên bãi biển. Đem khăn giấy ướt kèm theo đồ ăn để lau tay trước và sau khi ăn. Khi ra bãi biển, bạn cần chiếm lấy một vị trí để "cắm chốt". Đi sớm là một ý hay, vì khi đó bãi biển còn vắng người, và bạn sẽ có nhiều cơ hội tìm được chỗ tốt. Chọn khu vực gần sát biển, nhưng không quá gần đến mức bạn phải vội vàng chạy khi thủy triều lên. Nếu ngoài bãi biển có dịch vụ cho thuê ghế và dù, bạn nên cân nhắc thuê một chiếc để vui chơi cho thoải mái. Tìm nơi có những người đi biển tương đồng với bạn. Nếu bạn ra biển để tiệc tùng và vui chơi với bạn bè, hãy chọn nơi có những du khách náo nhiệt và mở nhạc. Nếu thích nơi yên tĩnh hơn để đọc sách, bạn nên tìm nơi tách biệt một chút. Nếu đi chơi cùng với gia đình, bạn có thể tìm nơi có nhiều gia đình ở gần đó để lũ trẻ có thể chơi cùng nhau.

Abstract: Chuẩn bị các hoạt động chung. Đừng quên âm nhạc. Chuẩn bị các hoạt động một mình. Chuẩn bị những món ăn vặt. Tìm chỗ trên bãi biển.


Tùy vào loại viêm khớp mà có nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ viêm khớp khối. Một vài trong số các yếu tố này là không thể điều chỉnh được nhưng cũng có các yếu tố khác mà bạn có thể thay đổi để giảm nguy cơ viêm khớp gối. Di truyền. Yếu tố di truyền có thể khiến bạn dễ mắc một số loại viêm khớp (ví dụ như viêm khớp dạng thấp hay lupus ban đỏ hệ thống). Nếu có tiền sử gia đình bị viêm khớp, bạn có thể mang nguy cơ viêm khớp gối cao hơn. Giới tính. Nam giới dễ bị gút - một dạng viêm khớp do nồng độ axit uric trong máu cao, còn nữ giới dễ bị viêm khớp dạng thấp. Tuổi tác. Càng lớn tuổi thì nguy cơ viêm khớp càng cao. Béo phì. Thừa cân sẽ tăng thêm áp lực lên khớp đầu gối và có thể làm tăng nguy cơ viêm khớp. Tiền sử chấn thương khớp. Thương tổn ở khớp gối có thể một phần dẫn đến thoái hóa khớp. Nhiễm trùng. Vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng khớp và có thể khiến nhiều loại bệnh viêm khớp khác nhau tiến triển thêm. Nghề nghiệp. Một số công việc yêu cầu bạn gập và/hoặc chùng đầu gối liên tục có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp gối. Nếu mang một hoặc nhiều hơn các yếu tố nguy cơ mắc viêm khớp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các bước phòng ngừa cần tiến hành (hoặc xem cách phòng ngừa bên dưới) Các triệu chứng viêm khớp gối phổ biến nhất là đau khớp và căng cứng ở đầu gối. Tuy nhiên, tùy vào loại viêm khớp (ví dụ như viêm khớp dạng thấp hoặc thoái hóa khớp) mà bạn có thể gặp nhiều triệu chứng khác. Để nhận biết triệu chứng viêm khớp, bạn cần lưu ý nếu thấy bất kỳ triệu chứng nào dưới đây: Cơn đau trở nặng khi hoạt động. Giảm hoặc hạn chế phạm vi chuyển động. Căng cứng đầu gối. Sưng và đau khớp gối. Cảm giác khớp "không còn sức lực". Mệt mỏi và khó chịu (thường xuất hiện trong giai đoạn viêm khớp dạng thấp bùng phát) Sốt và ớn lạnh mức độ nhẹ (thường xuất hiện trong giai đoạn viêm khớp dạng thấp bùng phát). Biến dạng khớp (đầu gối khuỳnh vào trong hoặc chân vòng kiềng) thường là triệu chứng nặng hơn của viêm khớp không được điều trị. Không phải lúc nào đau khớp gối cũng là dấu hiệu viêm khớp. Đau do viêm khớp thường là ở bên trong đầu gối, trong một số trường hợp là ở phía trước hoặc sau đầu gối. Các hoạt động tạo áp lực lên khớp gối như đi bộ quãng đường dài, leo cầu thang bộ hoặc đứng lâu có thể khiến cơn đau do viêm khớp gối trở nặng. Trong trường hợp viêm khớp gối nghiêm trọng, cơn đau có thể xuất hiện khi bạn ngồi hoặc nằm xuống. Bên cạnh cảm giác đau thì viêm khớp còn làm giảm phạm vị chuyển động ở đầu gối. Theo thời gian, do bề mặt trượt của xương giảm dần mà bạn có thể cảm thấy đầu gối cứng và chuyển động bị giới hạn. Khi sụn một bên đầu gối mòn đi, bạn có thể thấy đầu gối khuỳnh vào trong hoặc thành chân vòng kiềng. Sưng là một dấu hiệu khác của viêm (bên cạnh dấu hiệu đau, ấm và đỏ) và là triệu chứng phổ biến của viêm khớp gối. Bên cạnh đó, người bệnh viêm khớp gối thực tế có thể cảm thấy hoặc nghe thấy tiếng cọt kẹt hoặc kẽo kẹt bên trong khớp gối. Triệu chứng viêm khớp có thể xuất hiện từ từ và thường tiến triển khi bệnh trở nặng. Học cách nhận biết sự tiến triển của triệu chứng viêm khớp có thể giúp phân biệt viêm khớp với các cơn đau khác ở đầu gối. Người bị viêm khớp dạng thấp thường cảm nhận được từng đợt triệu chứng trở nặng gọi là "bùng phát". Trong các giai đoạn này, triệu chứng trở nặng, đạt đến đỉnh rồi giảm dần. Nếu gặp một hoặc nhiều hơn các triệu chứng kể trên, bạn nên hỏi bác sĩ xem liệu mình có bị viêm khớp gối hay không. Bác sĩ sẽ kiểm tra xem đầu gối có sưng, đỏ và ấm không, đồng thời đánh giá phạm vi chuyển động. Nếu nghi ngờ bạn bị viêm khớp, bác sĩ có thể đề nghị tiến hành một vài trong số các xét nghiệm sau để xác nhận kết quả chẩn đoán: Xét nghiệm để phân tích dấu vết viêm khớp trong máu, nước tiểu và/hoặc dịch khớp. Dịch khớp được lấy bằng cách đâm kim vào khoảng trống trong khớp và hút ra. Siêu âm hình ảnh các mô mềm, sụn và cấu trúc chứa dịch trong đầu gối. Siêu âm cũng có thể dùng để hướng dẫn đưa kim vào trong quá trình hút dịch khớp. X-quang hình ảnh tình trạng mất sụn khớp, tổn thương xương và/hoặc gai xương. Chụp cắt lớp vi tính (CT) để hình dung các xương trong đầu gối. Hình ảnh chụp CT được chụp từ nhiều góc độ khác nhau của khớp rồi kết hợp với nhau để tạo các mặt cắt ngang của cấu trúc bên trong. Hình ảnh cộng hưởng từ (MRI) có thể được dùng để tạo ra hình ảnh cắt ngang chi tiết hơn về các mô mêm xung quanh khớp như sụn, gân và dây chằng đầu gối.

Abstract: Đánh giá yếu tố nguy cơ. Nhận biết triệu chứng viêm khớp gối. Theo dõi cơn đau. Đánh giá phạm vi chuyển động và cảm giác căng cứng. Theo dõi dấu hiệu sưng hoặc tiếng cọt kẹt. Lưu ý nếu triệu chứng thay đổi hoặc trở nặng. Tìm sự tư vấn y tế.


Nếu bạn thật sự đang cố gắng để cải thiện điểm số của mình nhưng mọi chuyện vẫn không tiến triển, bạn nên trò chuyện với thầy cô. Bạn nên gặp giáo viên sau giờ học hoặc trong giờ ăn trưa và giải thích vấn đề của bạn cho họ biết: bạn đang cố gắng cải thiện điểm số nhưng tăng cường học tập, ghi chú, và các phương pháp truyền thống khác không đem lại hiệu quả. Có lẽ họ sẽ là người hiểu rõ hơn về khó khăn của bạn và sẽ giúp bạn tìm cách để giải quyết nó. Nếu bạn đang nỗ lực hết mình trong mọi môn học và bạn đã chứng tỏ cho thầy cô biết rằng bạn thật sự đã thay đổi cách học tập của mình, bạn nên cân nhắc xin thầy cô cho phép bạn làm thêm bài tập hoặc thậm chí là thực hiện dự án đặc biệt, to tát để được cộng điểm. Phương pháp này sẽ bù đắp cho điểm số không tốt của bạn trước đó và giúp bạn nhận được điểm 10…ngay cả khi bạn đã từng bị điểm 5! Bạn nên chắc chắn rằng bạn giải thích cho giáo viên của bạn biết rõ mọi chuyện đang diễn ra để họ nhận thức được rằng bạn hoàn toàn nghiêm túc. Nhiều thầy cô không thích cộng điểm thêm, nhưng họ sẽ thông cảm cho bạn nếu họ nhận thấy bạn đang cố gắng hết mình để trở nên tốt hơn. Nếu bạn thật sự gặp khó khăn, bạn nên nhờ thầy cô hoặc trung tâm gia sư của trường tìm kiếm gia sư giúp bạn. Thuê gia sư không có nghĩa là bạn thừa nhận bạn thất bại và nó cũng không biến bạn thành kẻ ngốc nghếch: gia sư là một công cụ, tương tự như sách giải mã hoặc biên dịch viên. Bất kỳ người nào cũng đều gặp phải kiến thức mà họ không hiểu tại một thời điểm nào đó và bạn đang đưa ra quyết định thông minh bằng cách sử dụng mọi vũ khí mà bạn có để đánh bại sự thiếu hiểu biết của mình. Khi bạn học cùng người khác, bạn sẽ tận dụng mọi sự thông minh và sự hiểu biết của bản thân để trở nên xuất sắc hơn trong học tập! Bạn có thể so sánh ghi chú và thảo luận trong lớp để bảo đảm rằng bạn hoàn toàn nắm vững kiến thức. Chỉ cần nhớ rằng: bạn phải cho đi nhiều như bạn đã nhận lấy khi làm việc cùng người khác hoặc nếu không thì sẽ không ai muốn hợp tác với bạn. Thỉnh thoảng, nếu bạn học bài trong môi trường thực tế hoặc thực hiện quá trình này theo cách có thể giúp bạn nhận thức rõ ràng về kiến thức mà bạn đang học, bạn sẽ ghi nhớ thông tin một cách tốt hơn. Bạn nên tìm cách để biến môn học trở nên chân thật hơn, cũng như cung cấp cho bản thân bối cảnh về sự kiện đang diễn ra, và bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có thể liên kết với tài liệu theo cách hoàn toàn mới mẻ. Ví dụ, bạn có thể đến viện bảo tàng và xem xét vật dụng thật sự mà con người đã sử dụng khi học về lịch sử. Một ví dụ khác sẽ là thực hiện thí nghiệm khoa học thay vì chỉ đọc về phản ứng sẽ xảy ra trong sách. Nếu bạn muốn tiến hành một vài thí nghiệm khoa học, bạn có thể tham khảo cách để tạo phản ứng lửa nhiều màu sắc hoặc tự tạo mây cho riêng mình thông qua các bài viết khác cùng chuyên mục của chúng tôi! Có khá nhiều công cụ trực tuyến giúp giải thích tài liệu mà bạn đang cố học. Bạn chỉ cần truy cập vào diễn đàn của cộng đồng quan tâm đến thông tin mà bạn không hiểu hoặc vào trang web được thiết kế riêng cho việc trợ giúp. Chỉ cần nhớ rằng: bạn không đang tìm kiếm đáp án để sao chép. Nếu bạn muốn cải thiện điểm số, bạn nên tìm người có thể giúp bạn hiểu rõ kiến thức. Một vài trang web khá hay để bắt đầu bao gồm: http://olm.vn https://english4u.com.vn http://hoc24.vn http://zuni.vn

Abstract: Tham khảo lời khuyên của thầy cô. Xin được cộng điểm. Thuê gia sư. Học nhóm. Cung cấp cho bản thân bối cảnh cụ thể. Tìm kiếm công cụ trực tuyến.


Bước đầu tiên hướng đến điều trị là tìm những người có thể giúp đỡ bạn. Cảm giác yếu đuối là một phần của chứng rối loạn chứ không có trong thực tế, và sự cô lập sẽ càng dung dưỡng cho cảm giác này. Bạn bè và gia đình có thể giúp đỡ bạn bằng cách lắng nghe bạn tâm sự, khuyến khích bạn hành động và ủng hộ bạn trong những thời khắc tồi tệ nhất. Nếu cảm thấy việc tích cực hoạt động hoặc ra khỏi nhà là quá khó khăn, bạn hãy cho bạn bè biết rằng bạn bị trầm cảm và khuyến khích họ tiếp tục rủ bạn tham gia các hoạt động mà bạn yêu thích, cho dù không phải lúc nào bạn cũng có hứng thú. Lên tiếng nhờ mọi người giúp đỡ là một biểu hiện của sự mạnh mẽ, không phải là yếu đuối. Đến gặp bác sĩ là bước rất quan trọng nếu bạn nghi ngờ mình bị trầm cảm. Nhiều căn bệnh có thể có các biểu hiện tương tự như trầm cảm và cần được bác sĩ loại trừ trước. Nhớ rằng bạn hoàn toàn có thể tham khảo ý kiến thứ hai, thậm chí thứ ba từ các bác sĩ khác, đặc biệt khi bạn không cảm thấy vị bác sĩ đó lắng nghe bạn hoặc không tập trung vào những khía cạnh mà bạn cho là quan trọng nhất. Bác sĩ cũng có thể giới thiệu cho bạn một chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần. Bác sĩ không nhất thiết phải kê toa thuốc. Nếu cho rằng có một nguyên nhân cụ thể nào đó gây ra chứng bệnh trầm cảm ở bạn, bác sĩ có thể giúp bạn đề ra kế hoạch hành động hoặc thay đổi lối sống. Nếu chứng trầm cảm ở bạn chỉ kéo dài vài tuần và dần dần được thay thế bằng các đợt hưng phấn liều lĩnh "cao độ", bạn hãy trao đổi với bác sĩ về chứng rối loạn cảm xúc lưỡng cực trước khi nhận toa thuốc của bác sĩ. Có nhiều loại chuyên gia trị liệu và chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn vượt qua thời gian hồi phục. Thậm chí bạn có thể cân nhắc tìm đến liệu pháp nhóm hoặc một nhóm hỗ trợ. Bạn nên nhờ bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu giới thiệu. Ví dụ, có thể bạn nhận thấy các nhóm hỗ trợ người trầm cảm có ích đối với bạn, hoặc các nhóm hỗ trợ người nghiện rượu hay nghiện ma túy sẽ hữu ích nếu bạn đã cầu viện đến các chất kích thích đó như một giải pháp đối phó. Khi đã được chẩn đoán chắc chắn và bắt đầu các bước chống lại bệnh trầm cảm, bạn hãy hỏi bác sĩ xem liệu có nên dùng thuốc không. Bác sĩ có thể kê toa thuốc chống trầm cảm, ngay cả khi họ cho rằng vấn đề chính của bạn là rối loạn lo âu, vì thuốc này có thể có hiệu quả chữa rối loạn lo âu cũng như trầm cảm. Chờ thuốc phát huy tác dụng. Nếu thấy không có gì thay đổi sau vài tuần dùng thuốc, hoặc nếu không chịu được các tác dụng phụ, bạn hãy đề nghị bác sĩ kê toa thuốc khác cho bạn. Nhớ rằng thuốc men không phải là giải pháp lâu dài. Thuốc có thể giúp bạn giảm triệu chứng, nhưng bạn cũng cần tìm các hình thức điều trị khác để có sự cải thiện rõ rệt, chẳng hạn như trị liệu tâm lý. Loại bỏ nguyên nhân tiềm ẩn là một cách hiệu quả để điều trị trầm cảm, nhưng tốt nhất là bạn nên làm điều này với sự giúp đỡ của chuyên gia trị liệu. Nếu có những lúc đau buồn, bạn hãy tâm sự với bạn bè, người thân và chuyên viên tư vấn. Tìm kiếm lời khuyên để vượt qua quá trình điều trị. Bạn cũng có thể mua sách dạy cách đối phó với tâm trạng này. Nếu dạo gần đây từng trải qua sự thay đổi lớn, bạn nên cố gắng tìm ra những thay đổi nào khiến bạn buồn phiền. Nếu bạn chuyển đến sống ở một thành phố mà bạn không quen biết ai, hãy bước ra ngoài và khám phá xung quanh, tìm những điều làm bạn hứng thú, gia nhập một nhóm có cùng sở thích đặc biệt hoặc theo đuổi một sở thích mới mà bạn có thể cùng chia sẻ với những người khác. Bạn cũng có thể cân nhắc làm công việc tình nguyện, vì hành động giúp đỡ mọi người sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn với bản thân. Nếu bạn từng nghĩ rằng mình sẽ thích sự thay đổi đó nhưng giờ thì không biết vì sao bạn lại buồn phiền, hãy nói chuyện với chuyên viên tư vấn. Nếu nghi ngờ chứng trầm cảm của bạn có liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt hoặc mãn kinh, bạn nên đến gặp chuyên gia về sức khỏe phụ nữ, chẳng hạn như bác sĩ phụ khoa. Tìm lời khuyên từ bác sĩ, chuyên gia tư vấn hoặc nhóm hỗ trợ đặc biệt nếu bạn có bệnh mãn tính hoặc có vấn đề về lạm dụng chất. . Gần gũi với bạn bè và thường xuyên liên lạc với họ. Tìm đến bạn bè và người thân khi bạn cần một người để nói chuyện là điều đặc biệt quan trọng. Chỉ cần chia sẻ những cảm giác của bạn với ai đó là bạn cũng có thể cảm thấy khá hơn. Nếu muốn có bạn bè mới, bạn hãy thử tham gia một câu lạc bộ có những người cùng chung mối quan tâm, thậm chí một nhóm mà trước đây bạn chưa bao giờ nghĩ tới. Những buổi gặp gỡ thường xuyên như các đêm khiêu vũ hàng tuần hoặc câu lạc bộ sách có thể giúp bạn tạo thành thói quen tham gia hoạt động dễ dàng hơn. Nếu bản tính nhút nhát khiến bạn ngại nói chuyện với người lạ ngay khi mới gặp ở các sự kiện, một nụ cười và ánh mắt thân thiện cũng có thể đủ để giúp bạn bắt chuyện. Hãy tìm một nhóm nhỏ hơn hoặc một nhóm nào đó mà bạn cảm thấy thoải mái hơn nếu bạn thấy lo lắng. . Ngủ đều đặn và đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và áp dụng một chế độ ăn lành mạnh đều là những yếu tố quan trọng để giảm căng thẳng và có lợi cho trạng thái cảm xúc lành mạnh. Cân nhắc liệu phápthiền, mát-xa hoặc các phương pháp thư giãn khác. Sử dụng mạng lưới hỗ trợ. Tìm lời khuyên về các bài tập thể dục từ các chuyên gia ở phòng tập gym và trao đổi các phương pháp thư giãn, kể cả thiền. Bạn cũng có thể tìm kiếm các chủ đề này trên mạng, hoặc nhờ một người bạn hoặc người thân ở cùng nhà giúp bạn lập thời gian biểu và bám sát vào đó. Tập thể dục là hoạt động đặc biệt hữu ích cần đưa vào thời gian biểu, vì nó khiến bộ não tiết ra endorphins, giúp bạn có cảm giác hạnh phúc. Rượu có thể tạm thời giúp bạn bớt buồn phiền nhưng sẽ khiến tình hình tồi tệ hơn về lâu dài. Việc uống rượu quá nhiều có thể gây ra một số triệu chứng trầm cảm. Lượng cồn quá cao trong cơ thể sẽ giảm mức serotonin trong não, một hóa chất giúp bạn phấn chấn hơn.

Abstract: Kêu gọi sự giúp đỡ. Tiếp nhận chẩn đoán. Tiếp nhận trị liệu hoặc tư vấn. Uống thuốc chống trầm cảm. Xử lý nguyên nhân. Nuôi dưỡng các mối quan hệ tốt Thực hiện một số thay đổi trong lối sống


Nếu bạn muốn nhận được thông tin phản hồi hiệu quả, người phù hợp nhất sẽ là người quen của bạn, tốt nhất là một người bạn hoặc đồng nghiệp. Khi gửi email cho người quen để yêu cầu thông tin phản hồi, bạn cần chắc rằng bạn thường xuyên gửi email cho họ. Nếu bạn thường xuyên gọi điện thoại cho họ thì có lẽ bạn nên gọi điện. Đừng vội vàng gửi bản thảo trong email đầu tiên, trừ khi bạn biết rằng họ sẽ đồng ý (người đã nghe bạn đọc bản thảo hoặc ai đó được đề nghị giúp bạn đọc qua bản thảo). Bạn có thể bao gồm một mô tả ngắn gọn hoặc bản tóm tắt, tuỳ vào việc bạn đang gửi email cho một người bạn hay đồng nghiệp. Nếu bạn thực sự cần lời khuyên chuyên môn, hãy gửi email cho chuyên gia mà bạn quen và giải thích về dự án cũng như lý do bạn cần thông tin phản hồi. Đừng nên hối thúc, thay vào đó hãy lịch sự cảm ơn họ vì đã quan tâm, và hãy nói thế này, "Tôi hiểu nếu như anh không có thời gian để phản hồi". Thậm chí bạn có thể hỏi thăm xem họ có biết ai khác có thời gian và chuyên môn để giúp bạn trong trường hợp họ không thể hỗ trợ bạn. Người nhận thường sẽ không trả lời những email như thế, trừ khi bạn nói rõ rằng bạn sẽ trả công nếu họ giúp đỡ. Nếu họ là một tác giả nổi tiếng, họ sẽ không trả lời email kiểu như vậy bởi vì họ nhận được rất nhiều những email tương tự. Thay vào đó, trước tiên hãy nhờ đến bạn bè, đồng nghiệp, giáo sư, v.v. Họ sẽ giúp đỡ bạn và mong muốn hỗ trợ bạn. Nếu bạn chỉ muốn một phản hồi tích cực, hãy nói cho người đọc biết. Bạn cần nói với họ liệu bạn cần thông tin chi tiết, thông tin mang tính địa phương hay toàn cầu, hoặc bạn muốn phản hồi có từ ngữ hoa mỹ, đúng ngữ pháp, hay có cấu trúc rõ ràng. Điều này sẽ rất hiệu quả trong việc giúp người đọc biết được điều bạn mong đợi từ họ. Thông tin phản hồi tích cực cần có ích. Nếu người đọc giải thích lý do khiến họ yêu thích một điểm nào đó, bạn sẽ học được nhiều điều về bản thảo của mình. Nếu bạn nhận được thông tin phản hồi tiêu cực, hãy cho bản thân thời gian để đáp lại. Nếu họ là bạn bè của bạn, có lẽ họ chỉ muốn giúp bạn. Nếu họ là chuyên gia, dù cho bạn có tức giận hay thất vọng nhiều đi chăng nữa, bạn không nên đáp lại theo hướng tiêu cực. Thay vào đó, hãy cảm ơn sự hỗ trợ của họ, và bước tiếp. Sau một thời gian, có lẽ bạn sẽ nhận ra rằng thông tin phản hồi của họ là có ích, thậm chí khi cách mà họ truyền đạt lại không hề hiệu quả. Nếu bạn yêu cầu phản hồi chi tiết về một bản thảo tiểu thuyết, đừng mong nhận được thông tin phản hồi trong một ngày hoặc thậm chí một tuần. Người đọc cần thời gian để chỉnh sửa một bản thảo dài như vậy. Nếu bạn có kỳ hạn phải nộp bản thảo, hãy cho người đọc biết. Bạn cũng có thể yêu cầu xem họ có thể gửi bản chỉnh sửa vào một ngày cụ thể không. Hãy nhớ rằng họ có cuộc sống và nghĩa vụ riêng của mình. Nếu bạn nhờ đến bạn bè, bạn có thể mua cho họ một món quà như một hộp kẹo sôcôla, hay chỉ việc giúp đỡ lại họ lúc họ cần. Nếu họ là chuyên gia, bạn có thể viết một email cảm ơn để họ biết rằng bạn cảm kích sự hỗ trợ và thời gian của họ. Việc quên cảm ơn người đọc có thể khiến họ cảm thấy bị lợi dụng và/hoặc không được trân trọng, và sẽ khiến họ không sẵn lòng giúp đỡ bạn trong tương lai.

Abstract: Gửi email cho người quen trước. Gửi email cho chuyên gia. Đừng gửi email kèm bản thảo cho ai đó mà không báo trước. Hãy nói cụ thể về điều bạn muốn nhận được từ thông tin phản hồi. Cho người đọc thời gian để trả lời. Cảm ơn người đã giúp đỡ bạn.


Bạn nên nhớ rằng bước này sẽ theo sau quá trình xin lỗi. Bạn không chỉ cần phải tha thứ cho người bạn mà bạn hy vọng có thể tiếp tục mối quan hệ với họ, bạn còn cần phải tha thứ cho họ ngay cả khi họ không xin lỗi. Nếu bạn và người đó không thể giải quyết hoàn toàn một vấn đề nào đó, bạn vẫn có thể sở hữu tình bạn thân ái. Bạn cần phải biết rằng trong bất kỳ một tình bạn nào, cả hai người tham gia đều có cơ hội để học hỏi và phát triển. Tôn trọng lẫn nhau sẽ giúp hai bạn tìm kiếm sự tích cực trong mối quan hệ mà cả hai đã có và đang cố gắng phát triển. Nếu bạn thật lòng muốn gặp gỡ nhau, bạn nên nhanh chóng hành động bằng cách thiết lập kế hoạch cụ thể. Trò chuyện với nhau về thời gian rảnh của bạn trong tuần tới và ít nhất là phải xác định được rõ ngày giờ để gặp nhau. Nếu bạn không rảnh vào ngày hẹn như bạn đã hy vọng, bạn nên tìm cách thỏa hiệp. Tránh dời cuộc hẹn sang dịp khác nếu có thể; thay vì đi ăn trưa, bạn có thể cùng nhau đi uống cà phê. Nếu bạn không thể có mặt, bạn cần tái thiết lập kế hoạch cụ thể khác. Nếu người đó mời bạn đi chơi, đừng ngần ngại! Không có bất kỳ điều gì có thể nhanh chóng kết thúc tình bạn hơn là hành động liên tục từ chối cơ hội dành thời gian cho nhau. Cần phải hiểu rằng khi tình bạn đã được hàn gắn, đặc biệt là sau một khoảng thời gian dài, cảm giác mà bạn nhận được sẽ không giống như trước đây. Ngay cả khi sẽ khó để cả hai chia sẻ về cuộc sống của mình, bạn vẫn có thể trân trọng tình bạn của nhau – có lẽ bạn chỉ cần phải chấp nhận sự thật là bạn sẽ không thể gặp gỡ bạn của mình nhiều như bạn muốn. Hy vọng hoặc kỳ vọng của bạn trong việc tái kết nối với một người bạn nào đó có thể sẽ khác biệt với kỳ vọng của họ, ngay cả khi họ sẵn sàng gặp gỡ bạn. Nếu cả hai gặp nhau, nhưng quá trình khôi phục tình bạn có vẻ như sẽ không xảy ra, bạn nên cố gắng để lại thông điệp rằng cả hai vẫn tôn trọng nhau đủ để tiếp tục liên lạc với nhau trong tương lai. Hiện tại, bạn không nên cho phép bản thân trở nên căng thẳng trước tình huống nằm ngoài sự kiểm soát của bạn. Cũng như không phải tình bạn nào cũng sẽ luôn duy trì như cũ. Vì vậy, tình bạn không bao giờ có thể trở nên hoàn hảo. Quan trọng hơn là bối cảnh của mối quan hệ giữa người với người sẽ thay đổi một cách bất ngờ.  Không nên oán giận bạn bè khi họ thay đổi. Bạn nên chấp nhận con người hiện tại của họ, tương tự như cách bạn chấp nhận họ khi cả hai đã từng thân thiết hơn với nhau. Thấu hiểu sự khác nhau giữa các loại tình bạn. Trong cuộc sống, bạn sẽ hình thành mối quan hệ từ mức độ quen biết xã giao, tình bạn thông thường, cho đến tình bạn thân thiết. Bạn nên dành thời gian và công sức để nuôi dưỡng mối quan hệ với người trân trọng khoảng thời gian với bạn, tôn trọng quan điểm của bạn, và khuyến khích bạn phát triển theo tốc độ như bạn lựa chọn.

Abstract: Tha thứ. Theo sát kế hoạch. Hãy cho phép bạn của bạn có không gian riêng. Cân nhắc xem liệu bạn có thể khôi phục lại tình bạn hay không. Cần nhớ rằng không phải tình bạn nào cũng giống nhau.


Trong nhiều trường hợp, vấn đề tâm lý sâu xa hơn sẽ góp phần hình thành tình trạng ăn uống quá mức. Tìm kiếm sự trợ giúp từ phía người tư vấn đã được đào tạo sẽ giúp bạn phát hiện bất kỳ một sự lo âu tiềm ẩn, trầm cảm hoặc vấn đề với ngoại hình cơ thể tiêu cực có thể giành quyền điều khiển khả năng tự chủ của bạn. Nhiều bằng chứng mạnh mẽ đã cho thấy rằng đa số người đã được chẩn đoán với bệnh BED đều sở hữu tình trạng rối loạn tâm trạng tiểm ẩn. Ngay cả khi bạn không mắc bệnh BED, nhà trị liệu sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn nếu bạn ăn uống quá mức do căng thẳng. Họ sẽ giúp bạn giải quyết nguyên nhân khiến bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng, buồn bã, v.v, và giúp bạn tìm hiểu phương pháp lành mạnh để đối phó chúng. Mang theo nhật ký ăn uống của bạn đến buổi điều trị để có thể chia sẻ mọi quan điểm của bản thân với nhà trị liệu. Sẽ khá hữu ích nếu bác sĩ xem qua nhật ký này, vì họ có thể phát hiện ra một vài khuôn khổ hoặc tác nhân kích hoạt mà bạn không hay biết. Người ăn uống theo cảm xúc thường che giấu cảm giác của mình và tìm đến thức ăn để cảm thấy tốt hơn. Tìm hiểu biện pháp lành mạnh để đối phó với cảm xúc tiêu cực sẽ tác động đến tình trạng ăn quá mức – mặc dù có lẽ bạn sẽ có cảm giác như thể vấn đề của bạn chỉ là vì bạn không thể kiểm soát được lượng thức ăn mà bạn tiêu thụ, nguyên nhân tiềm ẩn sẽ là bạn cảm thấy bất lực trước cảm xúc của mình. Khi bạn bắt đầu cảm nhận sự tức giận, buồn bã, hoặc cảm xúc khó chịu khác, bạn nên tìm cách lành mạnh để bộc lộ hoặc đối phó với chúng. Hãy gọi điện cho bạn thân, viết nhật ký hoặc vẽ – thực hiện công việc hữu ích nào đó mà bạn biết rằng nó sẽ khiến bạn khá hơn, chứ không phải tồi tệ hơn. Nếu cơn giận hoặc nỗi buồn của bạn bắt nguồn từ nỗi đau trong quá khứ, bạn nên giải quyết chúng theo cách sau: Viết thư cho người đã gây tổn thương cho bạn. Bạn không cần phải gửi thư. Hành động trút bỏ cơn giận hoặc nỗi buồn trên giấy thường sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng. Chuộc lỗi với chính mình. Bạn nên đứng trước gương và tha thứ cho mọi hành vi gây tổn thương mà bạn đã làm. Bạn cần phải nêu lên và bộc lộ bất kỳ một cảm giác tự căm ghét bản thân nào mà bạn đang cảm nhận để bắt đầu quá trình hồi phục. Tránh tìm đến thức ăn vặt bạn yêu thích khi căng thẳng. Xác định thời điểm khi bạn cảm thấy rối ren và tìm cách để "xả" cơn nóng giận. Một vài kỹ thuật giảm thiểu căng thẳng sau đây sẽ giúp ích cho bạn: Đi bộ ngắn. Ngay cả đi bộ trong 15 phút sẽ giúp phóng thích endorphin đem lại cảm giác hưng phấn trong não, xua tan căng thẳng. Chơi đùa với thú cưng. Bạn nên dành thời gian để thể hiện tình yêu thương với chú cún nhà bạn để có thể giải phóng oxytocin, được gọi là chất hóa học âu yếm có khả năng tăng cường cảm giác khỏe khoắn cho bạn. Tập hít thở. Nếu bạn đang có vô vàn suy nghĩ, bạn nên dành một vài phút để tập trung vào yếu tố đơn giản chẳng hạn như hơi thở. Tái tập trung vào khoảnh khắc hiện tại bằng bài tập hít thở hoặc thiền đã được khoa học chứng minh sẽ làm giảm căng thẳng và lo lắng. Tập yoga. Tìm hiểu cách để thiền. Thiền là biện pháp giảm căng thẳng có thể được thực hiện ở mọi nơi. Thường xuyên tự hỏi bản thân "Mình đã no chưa?" sẽ giúp bạn xem xét sự việc theo đúng bản chất của nó. Thông thường, chúng ta thường ăn một cách vô thức mà không chú ý đến điều mà cơ thể đang cố gắng nói với chúng ta. Người ăn uống quá mức thường tiếp tục ăn ngay cả khi họ đã no bụng. Họ phớt lờ thông điệp mà cơ thể gửi đến họ. Đánh giá mức độ đói bụng theo thang điểm từ 1 đến 10 sẽ khá hữu ích, trong đó, 1 sẽ là quá đói đến nỗi bạn cảm thấy choáng váng, yếu người hoặc như thể bạn đang chết đói và 10 sẽ là quá no đến nỗi bạn muốn bệnh. Điểm 5 sẽ đại diện cho cảm giác vừa đủ – không đói và không no. Ăn khi cơn đói của bạn nằm trong khoảng điểm 3 hoặc 4, và cố gắng không để nó chạm đến điểm 1 hoặc 2. Ngừng ăn khi bạn đạt đến điểm 5 hoặc 6 – thỏa mãn, hoặc "no vừa đủ".  Ngừng lại trong một phần tư bữa ăn và tự hỏi bản thân: "Mình có còn đói bụng hay không?". Nếu còn, bạn có thể tiếp tục ăn. Sau đó, tiếp tục dừng lại giữa bữa ăn và hỏi rằng: "Mình có còn đói bụng hay không?". Bạn cần phải nhớ, bạn không nhất thiết phải ăn sạch đĩa. Nhiều người ăn quá mức vì họ cảm thấy buồn chán. Nếu bạn có cảm giác rằng bạn có quá nhiều thời gian rảnh rỗi, bạn nên bước ra khỏi nhà. Tìm kiếm thú vui nào đó. Tình nguyện giúp đỡ người khác. Đi xem phim (chỉ cần tránh xa quầy bánh kẹo). Gọi điện thoại cho một người bạn hoặc đi dạo và khám phá khu phố nơi bạn sống. Có vô vàn phương pháp để duy trì sự bận rộn cho tâm trí mà không liên quan đến việc tìm đến đồ ngọt.

Abstract: Bạn nên trò chuyện với bác sĩ trị liệu, đặc biệt nếu bạn mắc bệnh BED (Rối loạn Ăn vô độ). Quản lý cơn giận hoặc nỗi buồn. Kiềm chế tình trạng ăn uống do căng thẳng. Học cách lắng nghe dạ dày của bạn. Vượt qua sự buồn chán.


Vết bỏng dù nhỏ (cấp độ 1 hoặc 2) cũng cần được chăm sóc y tế nếu đáp ứng một số tiêu chí nhất định. Vết bỏng quanh toàn bộ các mô xung quanh của một hoặc nhiều ngón tay cần được chăm sóc y tế càng sớm càng tốt. Trường hợp bỏng này có thể gây cản trở tuần hoàn máu đến ngón tay và trường hợp nghiêm trọng có thể phải cắt bỏ ngón tay nếu không được điều trị. Ngoài ra, bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bỏng nhẹ trên mặt hoặc cổ, bỏng diện rộng trên bàn tay, vùng bẹn, cẳng chân, bàn chân, mông hoặc trên khớp. Có thể tự chăm sóc vết bỏng nhỏ tại nhà. Bước đầu tiên là rửa vết bỏng bằng cách cởi bỏ quần áo che phủ vết bỏng và ngâm vị trí bỏng vào nước lạnh. Xả nước lạnh lên vị trí bỏng có thể gây tổn thương da và tăng nguy cơ để lại sẹo hoặc biến chứng. Không dùng nước nóng để tránh kích thích vết bỏng. Rửa sạch vết bỏng bằng xà phòng dịu nhẹ. Tránh dùng sản phẩm có tính tẩy như oxy già để tránh cản trở quá trình lành lại của da. Nếu quần áo dính trên da, bạn không nên cố cởi quần áo ra. Vết bỏng có thể nghiêm trọng hơn bạn nghĩ và bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp. Cắt bỏ quần áo (trừ phần dính vào vết bỏng) rồi chườm lạnh/quấn đá viên lên vết bỏng và quần áo khoảng 2 phút. Sau khi rửa, bạn nên ngâm vết bỏng vào nước mát 15-20 phút. Không dùng đá viên hoặc xả nước lên vết bỏng để tránh gây thương tổn cho da. Tiếp theo, nhúng khăn sạch vào nước mát rồi chườm lên vết bỏng (không thoa hay chà xát). Chỉ được đặt khăn lên vết bỏng. Bạn có thể nhúng khăn vào nước máy và cho vào tủ lạnh cho khăn lạnh. Không thoa bơ lên vết bỏng. Bơ không giúp làm mát vết bỏng mà còn gây nhiễm trùng. Để ngăn ngừa nhiễm trùng, bạn cần chăm sóc vết bỏng sau khi làm mát. Dùng tay sạch hoặc viên bông gòn để thoa thuốc mỡ kháng sinh như Neosporin hoặc Bacitracin. Nếu vết bỏng là vết thương hở, bạn có thể dùng miếng gạc chống dính để thay thế vì sợi bông gòn có thể dính vào vết bỏng. Tiếp theo, dùng băng gạc không dính (ví dụ như Telfa) che lên vết bỏng. Thay băng gạc mỗi 1-2 ngày và thoa lại thuốc mỡ. Không được nặn mụn nước hình thành trên vết bỏng. Không gãi ngứa khi da non hình thành để tránh nhiễm trùng. Da bỏng rất nhạy cảm với nhiễm trùng. Bạn có thể thoa thuốc mỡ như lô hội, bơ cacao và dầu khoáng để xoa dịu cơn ngứa. Bất kỳ vết bỏng nhỏ nào cũng có thể gây đau. Sau khi đã che vết bỏng, bạn nên nâng vị trí bỏng cao hơn tim. Cách này giúp giảm sưng và giảm đau. Để giảm cơn đau dai dẳng, bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê đơn như Acetaminophen (Tylenol) hoặc Ibuprofen (Advil và Motrin). Uống thuốc nhiều lần mỗi ngày khi cơn đau vẫn còn và theo hướng dẫn trên bao bì. Liều uống Acetaminophen được khuyến nghị là 650 mg mỗi 4-6 tiếng, tối đa 3250 mg mỗi ngày. Liều uống Ibuprofen được khuyến nghị là 400-800 mg mỗi 6 tiếng, tối đa 3200 mg mỗi ngày. Đọc kỹ liều dùng được khuyến nghị trên bao bì thuốc vì liều dùng có thể khác nhau tùy loại và nhãn hiệu thuốc.

Abstract: Xác định tình huống cần được chăm sóc y tế. Rửa vết bỏng. Làm lạnh vết bỏng. Ngăn ngừa nhiễm trùng. Điều trị cơn đau.


Một trong những bí quyết để tạo ngân quỹ thành công là theo dõi chi tiêu một cách chính xác. Nó bao gồm các khoản thanh toán nợ cũng như chi phí khác. Tìm xem bạn phải chi trả bao nhiêu mỗi tháng cho các khoản vay mua xe, vay thế chấp, thuê nhà, thẻ tín dụng, khoản vay cho sinh viên và bất cứ hình thức nợ khác. Đánh dấu từng con số riêng biệt, song cũng cần tính tổng các con số để xác định bạn nợ bao nhiêu. Ví dụ tại Mỹ, tiền trả nợ hàng tháng có thể bao gồm các khoản sau: trả tiền xe $300, trả tiền thế chấp $700, và trả tiền thẻ tín dụng $200. Vậy thì tổng chi tiêu hàng tháng là $1,200. Những khoản này thường bao gồm bất cứ gì bạn chi trả mỗi tháng cho bảo hiểm người thuê nhà, bảo hiểm chủ nhà, bảo hiểm xe, bảo hiểm các phương tiện mô tô khác, bảo hiểm sức khỏe và bảo hiểm nhân thọ. Một ví dụ khác tại Mỹ, chi phí cho bảo hiểm hàng tháng có thể bao gồm các khoản sau: bảo hiểm xe $100 và bảo hiểm sức khỏe $200. Tổng chi phí bảo hiểm hàng tháng sẽ là $300. Các tiện ích bao gồm dịch vụ hàng tháng bạn trả cho người cung cấp, và thường bao gồm luôn hóa đơn tiền nước, điện, khí đốt, điện thoại, dịch vụ mạng, dây cáp và vệ tinh. Giữ lại hóa đơn mới và hóa đơn cũ từ năm ngoái để tính trung bình hàng tháng cho từng tiện ích, và cộng các số trung bình với nhau. Ví dụ ở Mỹ, chi phí tiện ích hàng tháng có thể bao gồm các khoản sau: tiền nước $100 và tiền điện $200. Tổng là $300 dành cho chi phí tiện ích hàng tháng. Xem xét biên lai mua hàng tạp hóa từ vài tháng trước để xác định bạn thường chi trả bao nhiêu tiền mỗi tháng. Ví dụ, chi phí mua hàng tạp hóa trung bình mỗi tháng của một người ở Mỹ có thể là $1,000. Quan tâm đến biên lai từ máy rút tiền tự động (ATM – Automated Teller Machine) và bảng thông báo tài khoản của ngân hàng để xác định bạn thường rút bao nhiêu tiền mỗi tháng. Trong số này, hãy xác định có bao nhiêu tiền đã được chi cho những món đồ cần thiết và món đồ muốn có. Nếu giữ tất cả biên lai từ tháng trước, hãy xem kỹ và tính xem bạn đã chi bao nhiêu cho một số thứ cần thiết—xăng, thức ăn và một vài thứ khác. Trừ tổng số này khỏi tổng số tiền mặt bạn rút hàng tháng để xem bạn đã chi bao nhiêu cho những thứ bạn muốn có—trò chơi video mới, chiếc túi hàng hiệu và một số thứ khác. Nếu không giữ biên lai, hãy cố gắng đưa ra ước tính dựa trên trí nhớ. Lấy ví dụ tại Mỹ, nếu bạn rút $500 mỗi tháng tại máy rút tiền tự động, và chi $100 để mua hàng tạp hóa, sau đó bạn trừ $100 khỏi tổng $500 và giải thích đây là chi phí mua hàng ở tạp hóa. Điều này khiến cho số tiền rút tại máy rút tiền tự động còn lại $400 mỗi tháng. Chi phí đặc biệt không tái diễn mỗi tháng, nhưng chúng xảy ra đủ thường xuyên để bạn dự đoán được. Một số ví dụ bao gồm quà tặng ngày lễ, quà sinh nhật, kỳ nghỉ, và sửa chửa hoặc thay thế mà bạn dự đoán phải trả trong tương lai gần. Xác định chi phí đặc biệt theo kế hoạch là bao nhiêu cho mỗi tháng, từ tháng Giêng cho tới tháng Mười Hai. Ví dụ, bạn có thể đoán mình phải chi $100 mỗi tháng để bảo trì xe.

Abstract: Tính tổng số nợ hàng tháng. Theo dõi khoản thanh toán bảo hiểm hàng tháng. Tính trung bình một số tiện ích hàng tháng. Xác định hóa đơn mua hàng tạp hóa trung bình hàng tháng. Chú ý đến số tiền mặt bạn đã rút trước đó. Tính một số chi phí đặc biệt.


Trình đơn với các công cụ tùy chỉnh màn hình desktop sẽ mở ra. Gần cuối trình đơn có tùy chọn "Lock the taskbar" (Khóa thanh tác vụ). Bạn cần đảm bảo rằng tùy chọn này không có dấu tích trước khi tiến hành bước tiếp theo. Cửa sổ "Taskbar and Start Menu Properties" (Thuộc tính thanh tác vụ và trình đơn Start) sẽ hiện ra. Chọn "Left" (Bên trái), "Right" (Bên phải) hoặc "Top" (Trên cùng) trong trình đơn thả xuống để đặt lại vị trí thanh taskbar. Nhấp tiếp "Ok" để đóng cửa sổ. Thanh taskbar giờ đã nằm ngay vị trí mà bạn chọn trên màn hình. Nhấp phải vào thanh taskbar, trở lại với "Properties" trong trình đơn, sau đó chọn "Bottom" (Dưới cùng) trong menu thả xuống "Taskbar location on screen". Nhấp "Ok" để thoát.

Abstract: Nhấp phải vào chỗ trống trên taskbar. Kiểm tra xem thanh taskbar đã mở khóa chưa. Nhấp vào "Properties" (Thuộc tính) ở cuối trình đơn. Nhấp vào ô "Taskbar location on screen" (Vị trí thanh tác vụ trên màn hình). Nhấp vào "Apply" (Áp dụng). Đặt thanh tác vụ về vị trí ban đầu.


Loa iPhone thường nằm ở phía dưới bên trái và bên phải của cổng sạc. Loa Samsung cũng nằm ở phía dưới, nhưng thường bị giới hạn ở bên trái hoặc bên phải của cổng sạc. Loa trong hầu như luôn được thiết kế ở phía trên cùng của mặt trước điện thoại nơi bạn thường đặt tai để nghe. Lưu ý các vị trí khác của loa, chẳng hạn như cạnh nút âm lượng hoặc ở dưới cùng của mặt trước điện thoại.

Abstract: Xác định vị trí loa trên điện thoại.


Sau khi lấy pin cũ ra, bạn có thể thay pin mới vào. Nếu model Samsung Galaxy Tab này có đầu nói ruy-băng, bạn cần chắc chắn rằng mình không đặt viên pin nằm đè lên đầu nối. Tìm 4 sợi dây điện nối với kẹp màu đen và nhẹ nhàng ấn đầu màu đen xuống để gắn pin vào bo mạch. Nếu pin cũ được cố định bằng ốc, bạn cần sử dụng tua vít Phillips để vặn ốc cũ lại vào vị trí. Nếu Samsung Galaxy Tab có đầu nối ruy-băng, hãy lắp lại vào phía đầu viên pin. Đặt dải đầu nối hướng lên trên và trượt vào vị trí cũ cho đến khi chắc chắn. Sau đó, bạn nhấn dải đầu nối xuống cho khớp vào vị trí. Cảnh báo: Cáp băng nếu không được lắp chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất của thiết bị. Nếu có tấm che đầu nối ruy-băng và pin thì bạn cần đặt lại vào vị trí ban đầu. Sau khi pin và toàn bộ cáp đã được gắn đúng cách, hãy lắp lại nắp lưng cho máy. Dùng ngón tay ép nhẹ quanh viền máy để nắp lưng bật vào vị trí. Nếu model Samsung Galaxy Tab có ốc vít ngay cổng sạc, bạn cần sử dụng tua vít ba cạnh để vặn ốc lại. Sau cùng là gắn lại nắp ốc. Bây giờ Samsung Galaxy Tab đã được ráp lại hoàn chỉnh. Bạn có thể tiến hành mở máy lên.

Abstract: Lắp pin mới. Nối lại dây điện pin vào bo mạch. Lắp lại ốc pin. Lắp lại cáp băng. Đặt lại tấm bảo vệ lên đầu nối ruy-băng và pin. Lắp lại nắp lưng. Vặn ốc lại. Vậy là xong.


Dùng khăn để làm khô tóc trước khi thực hiện quá trình nhuộm. Bạn có thể phải chờ khoảng 1 hoặc 2 tiếng để tóc khô. Chia tóc thành nhiều phần như ở bước tẩy. Giữ cố định đuôi tóc bằng dây thun hoặc kẹp để dễ dàng thực hiện việc nhuộm tóc. Chia tóc thành ít nhất 2-3 phần hoặc nhiều phần hơn, tùy vào nhu cầu của bạn Không dùng kẹp kim loại để tránh xảy ra phản ứng với thuốc nhuộm. Găng tay thường có trong bộ nhuộm, nhưng nếu không có, bạn có thể dùng găng tay thông thường như cao su, vinyl hoặc latex. Lưu ý rằng việc đeo găng tay khi nhuộm hoặc tẩy tóc là rất quan trọng. Nếu không đeo găng tay, bạn có thể nhuộm hoặc tẩy luôn cả da tay. Hầu hết các loại thuốc nhuộm đều cần đến việc đong và pha trộn nên hãy thực hiện theo hướng dẫn để pha thuốc nhuộm tóc. Bạn nên pha thuốc nhuộm ở nơi thoáng khí. Thực hiện theo hướng dẫn trên hộp thuốc nhuộm để bôi thuốc đúng cách. Nếu muốn nhuộm ombre kiểu truyền thống (phần đuôi tóc sẽ có màu sáng), bạn hãy bôi thuốc nhuộm lên toàn bộ vùng tóc đã được tẩy và một ít ở ngay phía trên phần tóc đó. Nếu bạn nhuộm ombre ngược thì bôi thuốc nhuộm đến điểm hai màu gặp nhau, sau đó bôi thêm một lớp dày ở phần tóc bên dưới (tương tự như khi tẩy tóc). Bôi đều thuốc lên phần tóc mà bạn muốn nhuộm. Kiểm tra để đảm bảo không bỏ sót phần tóc nào. Tương tự như khi tẩy tóc, việc để thuốc nhuộm thấm đều vào tóc là rất quan trọng. Xem hướng dẫn để xác định thời gian lưu thuốc trên tóc. Giữ thuốc nhuộm trên tóc theo khoảng thời gian được ghi trong hướng dẫn để giúp tóc lên màu. Tuy nhiên, vì tóc đã được tẩy nên bạn không cần phải để thuốc nhuộm trên tóc lâu hơn 10 phút. Vẫn đeo găng tay và xả sạch thuốc nhuộm với nước ấm, sau đó gội đầu với dầu gội không sulfate. Việc tẩy/nhuộm tóc sẽ gây hư tổn cho tóc nên bạn cần dùng thêm dầu xả dưỡng ẩm sâu để cấp ẩm cho tóc. Với mái tóc trở nên khô do sử dụng thuốc nhuộm, tốt nhất bạn nên hong khô tóc tự nhiên và tránh dùng thêm nhiệt. Tuy nhiên, nếu muốn, bạn vẫn có thể sấy tóc ngay để có mái tóc ở trạng thái bình thường. Việc này giúp bạn biết được tóc đã có màu như mong muốn chưa và có cần điều chỉnh sau khi nhuộm hay không.

Abstract: Đảm bảo tóc phải khô. Chia tóc thêm một lần nữa. Đeo găng tay. Chuẩn bị thuốc nhuộm. Bôi thuốc nhuộm lên tóc. Để thuốc nhuộm ngấm vào tóc. Xả sạch thuốc nhuộm. Làm khô tóc và tạo kiểu như thường lệ.


Bất kỳ sản phẩm chứa cồn hoặc hóa chất mạnh nào cũng có thể kích ứng da mặt. Kích ứng có thể khiến da sản sinh nhiều dầu hơn, khiến tình trạng da dầu ngày càng nặng. Mặc dù bạn nghĩ rửa mặt càng nhiều càng tốt nhưng không phải như vậy. Tương tự như hóa chất mạnh, rửa mặt quá nhiều sẽ gây kích ứng da và khiến triệu chứng nặng thêm. Bạn chỉ nên rửa mặt không quá 2 lần mỗi ngày. Các sản phẩm này gây tắc lỗ chân lông, khiến bụi bẩn và dầu mắc kẹt trong da và khiến triệu chứng mụn trứng cá trở nặng. Bụi bẩn, dầu và vi khuẩn có thể dính trên khăn hoặc miếng tẩy trang và lan khắp mặt khi bạn dùng.

Abstract: Tránh dùng xà phòng và kem quá mạnh cho da. Tránh rửa mặt quá nhiều. Ngưng dùng mỹ phẩm quá dày trên da. Thay khăn hoặc miếng tẩy trang hàng ngày.


Bạn gái của bạn là một cá nhân độc lập với niềm hy vọng, nỗi sợ, mong muốn và nhu cầu riêng. Khi bạn hiểu rõ hơn về cô ấy và điều khiến cô ấy trở nên đặc biệt, bạn sẽ dễ dàng biết bản thân nên làm gì để đem niềm vui đến cho nàng. Hãy tìm hiểu xem người yêu quan tâm đến điều gì và thích làm gì. Bạn nên tham gia và thể hiện sự quan tâm dành cho những thứ quan trọng nhất với nàng. Ví dụ, nếu người yêu nói rằng cô ấy thích trò chơi điện tử, hãy thử hỏi xem nàng thích những trò nào và liệu bạn có thể tham gia không. Nếu cô ấy thích viết, hãy xin phép được đọc các tác phẩm của nàng. Bạn sẽ khó mà biết được bạn gái mong muốn điều gì từ mối quan hệ nếu không hỏi. Việc hỏi thăm người yêu không chỉ khiến nàng cảm nhận được sự quan tâm của bạn, mà còn giúp bạn dễ dàng đồng hành cùng cô ấy. Hãy khuyến khích cô ấy nói ra điều mà bản thân cần và hỏi nàng những câu đơn giản như: "Hôm nay em muốn làm gì?" "Anh có thể làm gì để hỗ trợ em?" "Em có muốn nói về điều đó không?" "Em có đang cảm thấy vui không?" Sự suy diễn có thể phá hỏng mối quan hệ. Đừng mắc phải sai lầm quen thuộc của nhiều người bằng việc suy diễn rằng bạn biết người yêu cảm thấy thế nào, suy nghĩ ra sao hoặc mong muốn điều gì. Khi không chắc, hãy hỏi!  Ví dụ, đừng cho rằng cô ấy thích xem phim tình cảm lãng mạn vì đó là "sở thích của con gái". Có thể bạn sẽ phát hiện ra buổi hẹn hò lý tưởng của nàng là đi tham quan sở thú hoặc tham gia một trò chơi ở quán rượu. Đừng cho rằng cô ấy đang hạnh phúc với tình yêu của bạn. Thỉnh thoảng hãy hỏi thăm và lắng nghe suy nghĩ của nàng. Ví dụ, bạn có thể nói "Em cảm thấy thế nào nếu chúng ta ra ngoài ăn tối thường xuyên hơn?"

Abstract: Dành thời gian tìm hiểu mối quan tâm của người yêu. Trao đổi với người yêu về những gì cô ấy cần và muốn. Tránh suy diễn về bạn gái.


Nâng phần cơ thể bị thương lên cao hơn tim, điều này sẽ giúp giảm bớt chảy máu. Dùng vải sạch hoặc khăn giấy ẩm, đặt lên vết thương hở và giữ chặt khoảng 5 phút. Sau đó mở tấm vải hoặc khăn giấy ẩm ra kiểm tra xem máu còn chảy hay không. Nếu vết thương chảy máu quá nhiều, dừng ngay mọi việc và hãy đến bệnh viện ngay lập tức. Nếu không thể cầm được máu, hoặc máu liên tục phun ra từ vết thương, hãy gọi cấp cứu ngay vì lúc đó tính mạng có thể sẽ gặp nguy hiểm. Nếu có vật thể lạ trong vết thương thì việc đến gặp bác sĩ nhanh nhất có thể là rất quan trọng. Vật thể đó có thể gây nhiễm trùng nên cần phải đánh giá làm thế nào để lấy nó ra một cách an toàn cũng như việc cần thiết để khâu vết thương lại. Đừng cố tự lấy vật thể đó ra. Đôi khi những vật đó giúp ngăn vết thương khỏi chảy máu quá nhiều. Nếu có bất kỳ vật gì kẹt trong vết thương, bạn nên đến gặp bác sĩ để cấp cứu ngay. Những vết thương như vậy đặt ra một nguy cơ cao hơn về sự nhiễm trùng, bạn có thể cần tiêm vắc-xin và nhận kháng sinh để phòng ngừa, vì vậy bất kể là vết thương có cần được khâu lại hay không thì bạn vẫn cần phải tìm đến giúp đỡ y tế chuyên nghiệp. Nếu vết thương nằm ở trên mặt, tay, miệng, hoặc vùng kín thì bạn có thể cần khâu vết thương vì lí do thẩm mỹ và hồi phục đúng cách.

Abstract: Cố gắng cầm máu nhanh nhất có thể. Kiểm tra xem có bất kỳ vật thể nào trong vết cắt hay không. Đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu vết thương là do người hay động vật cắn. Xem xét khu vực của vết thương.


Bồn tắm yến mạch là lựa chọn hoàn hảo giúp giảm triệu chứng khó chịu của các vấn đề về da như chàm và vảy nến, cũng như các vấn đề nhiễm trùng do cây thường xuân, sồi và cây sơn độc. Sức mạnh của yến mạch giúp loại bỏ cảm giác ngứa, giảm đỏ và sưng, đồng thời tạo lớp bảo vệ trên bề mặt da. Ngâm mình trong bồn tắm yến mạch 1-3 lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng cải thiện. Tắm bồn yến mạch không chữa khỏi vấn đề về da mãn tính mà chỉ giảm triệu chứng tạm thời. Cho trẻ sơ sinh tắm bồn yến mạch dịu nhẹ 1-2 lần mỗi ngày sẽ giúp giảm đỏ và kích ứng do hăm tã. Bạn chỉ cần đổ một ít bột yến mạch xay mịn vào bồn nước ấm (khoảng 1/2 lượng yến mạch dùng cho người lớn) khi tắm cho trẻ sơ sinh. Dùng khăn tắm khô thấm nước cho trẻ. Nước ngâm yến mạch hiệu quả hơn nhiều so với xà phòng và bột thông thường trong việc chữa hăm tã. Yến mạch cũng an toàn khi sử dụng bao nhiêu lần tùy thích. Để cho vùng da kích ứng khô hoàn toàn rồi thoa một ít thuốc mỡ chống phát ban trước khi thay tã mới cho trẻ. Đối với vùng da cháy nắng nhẹ thì tắm bồn yến mạch công thức đặc biệt có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu. Bạn chỉ cần cho một ít sữa bột, bạc hà và lô hội vào yến mạch trong khi mở vòi nước chảy. Tất cả các nguyên liệu này có thể giúp giảm đau, đồng thời tăng tốc độ chữa lành thương tổn trên da do ánh nắng. Tắm bồn yến mạch với bạc hà và lô hội là cách giúp xoa dịu cháy nắng toàn thân đơn giản hơn so với việc dùng kem thoa ngoài. Cháy nắng nghiêm trọng luôn cần được chăm sóc y tế. Đi khám bác sĩ ngay nếu vùng da cháy nắng sưng, nổi mụn nước hoặc đổi màu. Tắm bồn yến mạch thường xuyên cũng mang lại lợi ích ngay cho cả những người không mắc các bệnh về da gây kích ứng. Khi kết hợp với các nguyên liệu khác như muối biển, hoa oải hương, muối nở và tinh dầu, yến mạch giúp khôi phục sức khỏe cho da, đồng thời hút bụi bẩn và dầu ra khỏi lỗ chân lông. Hiệu quả tốt nhất của yến mạch là mang lại cho bạn làn da mềm mại.  Dầu dừa, dầu ôliu và dầu hạnh nhân là những nguyên liệu dưỡng ẩm tự nhiên tuyệt vời có thể kết hợp cùng yến mạch. Lên kế hoạch tắm bồn yến mạch mỗi tuần một lần để nuông chiều bản thân giống như một buổi spa tại nhà.

Abstract: Xoa dịu phát ban, ngứa và kích ứng. Điều trị hăm tã ở trẻ sơ sinh. Xoa dịu vùng da cháy nắng. Dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết cho da.


Tìm sản phẩm chứa hỗn hợp enzyme có tác dụng hóa lỏng chất thải. Các loại enzyme này được dùng trong hệ thống tự hoại để phân hủy chất thải. Bạn có thể mua các sản phẩm này tại các cửa hàng vật liệu sửa chữa nhà hoặc trên kệ bày sản phẩm đường ống. Sản phẩm này được ưa chuộng hơn hóa chất làm sạch đường ống vì nó không làm hại đường ống và môi trường. Phương pháp này chỉ có thể xử lý chất thải hữu cơ, không có tác dụng với đồ chơi hoặc các vật khác. Rót một lượng enzyme được khuyến nghị và bồn cầu. Thông thường bạn sẽ được hướng dẫn chờ qua một đêm để chất enzyme phát huy tác dụng đánh tan chỗ tắc. Bồn cầu sẽ thông sau khi chỗ tắc đã được phân hủy.

Abstract: Mua sản phẩm enzyme phân hủy chất thải. Tuân theo hướng dẫn trên bao bì.


Trong quá trình sản xuất, vải liên tục được kéo căng và nén chặt, do vậy, khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, các sợi vải/len sẽ mềm ra. Dùng nhiệt độ cao là cách hữu hiệu nhất để làm co hầu hết tất cả các loại vải. Phương pháp dùng nhiệt độ sẽ càng hiệu quả hơn khi kết hợp với độ ẩm và chuyển động. Sự kết hợp này được gọi là phương pháp làm co cục bộ. Các sợi vải cotton, denim, vải chứa polyester sẽ được nới lỏng và quần áo sẽ được định hình lại. Để quần áo ở trong điều kiện này càng lâu thì chúng sẽ càng dễ co lại. Lấy quần áo ra khỏi máy giặt ngay sau khi giặt xong. Bạn không nên phơi khô quần áo vì nếu làm vậy, vải sẽ nguội đi nhanh chóng và quần áo sẽ khó có thể co lại. Nhiệt độ cao là yếu tố cần thiết để vải cotton, denim và polyester co lại. Cũng giống như nước nóng, không khí nóng cũng khiến vải co lại. Chọn chu trình sấy lâu nhất. Sự khuấy trộn (chẳng hạn như chuyển động quay của máy sấy) sẽ giúp quần áo co lại. Các sợi vải sẽ bị co khi chịu tác động của nhiệt độ và chuyển động. Sấy quần áo trong máy sấy cho đến khi khô hoàn toàn. Treo quần áo lên để phơi khô sẽ làm vải nguội đi quá nhanh. Điều này thậm chí còn khiến vải denim bị giãn. Polyester là vải tổng hợp và sẽ khó co lại hơn so với hầu hết các loại vải khác. Loại vải này khá bền và có thể giặt, sấy nhiều lần mà không bị hư hại.

Abstract: Dùng chế độ giặt nước nóng của máy giặt. Giặt quần áo bằng chu trình giặt lâu nhất. Sấy khô quần áo ở mức nhiệt cao. Lặp lại chu trình giặt và sấy đối với vải polyester nếu quần áo chưa co lại như mong muốn.


Khi biết bạn không thể truy cập vào trang cá nhân của người mà bạn nghĩ đã chặn mình, bạn thử liên hệ với một người bạn chung khác và hỏi xem tài khoản Facebook của người kia còn hoạt động không. Nếu người bạn đó xác nhận tài khoản của người kia vẫn hoạt động bình thường, nghĩa là họ đã chặn bạn trên Facebook. Đây là cách duy nhất để xác định xem ai đó có chặn bạn hay không mà không cần phải hỏi trực tiếp, nhưng một số người sẽ cho rằng đây là hành động xâm phạm quyền riêng tư. Nếu theo dõi người đó trên Twitter, Pinterest, Tumblr hoặc trang mạng xã hội khác, bạn thử kiểm tra xem có còn tìm thấy tài khoản của họ không. Việc này sẽ cho bạn biết họ có chặn bạn trên các mạng xã hội đó hay không. Hoặc, bạn thử tìm xem có thông tin nào cho biết họ đã vô hiệu hóa Facebook của mình không. Nhiều người sẽ thông báo trên các mạng xã hội khác rằng họ đã đóng tài khoản Facebook. Cuối cùng thì cách duy nhất để chắc chắn ai đó có chặn bạn hay không là hỏi trực tiếp. Nếu chọn cách này, bạn nên đảm bảo hành động của mình không có tính đe dọa hoặc thô lỗ. Bạn cũng nên chuẩn bị tinh thần để đón nhận tin không hay là họ đã chặn bạn trên Facebook. Chỉ chọn phương pháp này khi bạn đã hết cách - chẳng hạn như khi một người bạn thân lâu năm chặn bạn, tốt hơn hết bạn nên trao đổi với họ để hàn gắn mối quan hệ. Nếu không muốn như vậy, bạn có thể chấp nhận sự thật và tiếp tục cuộc sống của mình.

Abstract: Hỏi một người bạn chung. Kiểm tra các mạng xã hội khác. Liên hệ trực tiếp với người đó.


Cô ấy/anh ấy phải thể hiện sự đồng ý rõ ràng và nhiệt tình. Nếu họ dường như không thích hoặc không chắc có nên quan hệ hay không thì bạn đừng tạo áp lực. Tôn trọng quyết định của họ nếu câu trả lời là không, và đừng yêu cầu giải thích. Họ có thể muốn hôn hay đụng chạm, nhưng điều đó không có nghĩa họ muốn quan hệ tình dục. Họ cũng có quyền thay đổi ý định và ngừng lại nếu họ thấy khó chịu bất kỳ lúc nào. Nói về bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể làm mất tâm trạng, nhưng đó là điều cần thiết. Hỏi người ấy xem họ đã đi xét nghiệm trong vòng 6 tháng qua hay chưa, và cho họ biết về sức khỏe tình dục của bạn trước. Hai bạn nên nói về sức khỏe tình dục khi đang cân nhắc về việc quan hệ, vì bạn khó có thể đưa ra quyết định chính xác khi đã chuẩn bị quan hệ. Nếu hai bạn đã hẹn hò một thời gian và chưa nói về việc này, bạn không nên cảm thấy ngại vì đã lo lắng cho sức khỏe của mình. Nếu họ đang có đời sống tình dục mà chưa xét nghiệm gần đây thì chắc chắn bạn nên tạm hoãn đến khi họ đã xét nghiệm tầm soát. Luôn quan hệ tình dục an toàn, cho dù bạn và người ấy đã xét nghiệm tầm soát và âm tính với các bệnh LTQĐTD. Nếu bạn không mang theo biện pháp bảo vệ nào thì nói, "Anh thật sự rất muốn nhưng chúng ta nên tạm dừng đến khi có bao cao su". Nói chuyện về tình dục an toàn theo cách lạc quan. Ví dụ, hỏi xem họ thích dùng loại bao cao su nào, hoặc liệu họ có thích loại có hương thơm hay có gai. Cố gắng lạc quan khi nói về tình dục an toàn. Bạn nên nói rằng việc sử dụng biện pháp bảo vệ có lợi cho cả hai người thay vì nói theo kiểu bạn cần bảo vệ mình trước nguy cơ từ họ.

Abstract: Đảm bảo đối phương đồng ý quan hệ. Cố gắng đề cập về vấn đề sức khỏe tình dục trước khi vào cuộc. Hỏi xem họ thích sử dụng biện pháp ngừa thai nào.


Thực tế chúng cũng như các loại phim khác đều không phản ánh đúng thực tế. Các cảnh quay trong phim khiêu dâm đều luôn hoàn hảo, nhưng không diễn đạt chính xác cảm xúc và suy nghĩ của người trong cuộc cũng như không lột tả được những đặc điểm của quá trình quan hệ. Không nên kỳ vọng quá nhiều. Bạn chỉ cần để mọi thứ diễn ra thật tự nhiên. Bạn sẽ muốn trải nghiệm từng giây từng phút trong suốt quá trình mây mưa đó. Đây không đơn thuần chỉ là việc vào và ra. Bạn nên cho phép bản thân hòa vào cùng trải nghiệm. Chú ý đến các khu vực nhạy cảm của đối tác và dành thời gian kích thích chúng. Hãy chậm lại và khám phá cơ thể của đối phương. Không nên chỉ tập trung vào những bộ phận quen thuộc. Cả hai cũng thể cùng nhau chơi trò chơi để làm cuộc yêu thú vị hơn. Hãy luôn tập trung vào việc gắn kết và để đối tác đoán câu trả lời nhằm tăng nguồn cảm hứng khi "yêu". Hãy luôn khóa môi vào nhau. Việc lặp lại các hành động âu yếm vuốt ve sẽ giúp củng cố thêm kinh nghiệm cần thiết. Trước khi vào phần chính, bạn nên dành thời gian để hôn người ấy, vuốt ve, và kích thích sự ham muốn của đối tác. Màn dạo đầu sẽ giúp kéo dài cuộc yêu và mang lại bầu không khí lãng mạn vui vẻ. Phụ nữ đặc biệt cần màn dạo đầu để tăng cảm hứng, trong khi đàn ông có thể sẵn sàng bất cứ lúc nào. Bạn cần phải khơi gợi ham muốn của cô ấy. Như vậy sẽ giúp cơ thể đối tác tiết ra chất bôi trơn tự nhiên và tận hưởng cuộc yêu trọn vẹn hơn. Bạn cần cho đối tác biết rằng anh ấy/cô ấy là người đàn ông/phụ nữ nóng bỏng nhất hành tinh, thậm chí là nóng bỏng nhất trong các hành tinh khác. Hãy cho bạn tình biết những điều thuộc về người ấy mà bạn thấy hấp dẫn. Bạn không cần phải lúc nào cũng khen ngợi đối tác, nhưng hãy từ từ tận hưởng điều đó. Hãy để cho người ấy thấy rằng bạn đang bị thu hút bởi cơ thể của anh ấy/cô ấy. Sản phẩm bôi trơn cá nhân có thể cải thiện đáng kể sự thỏa mãn về nhu cầu tình dục. Sử dụng chất bôi trơn có chất lượng tốt là một yếu tố quan trọng góp phần cải thiện cuộc yêu, đặc biệt nếu đối tác là nữ hoặc cả hai đang quan hệ "cửa sau". Quá trình giao hợp tạo ra nhiều ma sát, và phần lớn ma sát là điều tốt. Tuy nhiên, cũng có một số nhược điểm, như là gây rát và khó chịu. Bạn có thể mua dầu bôi trơn ở các cửa hàng và hiệu thuốc cũng như mua qua mạng. Ngoài ra cũng thể mua thông qua bác sĩ hoặc trung tâm sức khỏe sinh sản. Chọn các sản phẩm bôi trơn không chứa thành phần glycerin dẫn đến khô âm đạo. Tránh sử dụng các sản phẩm có mùi thơm hoặc dung dịch khác có thể gây khô âm đạo, bao gồm chất thụt rửa, nước rửa tay, xà phòng hoặc dầu tắm. Để sử dụng chất bôi trơn một cách chính xác, hãy làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất Hiện nay có ba loại chất bôi trơn bao gồm thành phần nước, silicon và dầu. Chất bôi trơn có thành phần nước dễ dàng rửa trôi và được bày bán ở khắp các cửa hàng. Loại chất bôi trơn này có thể kết hợp với bao cao su để tránh bị rách trong quá trình giao hợp, , và ít gây triệu chứng sinh dục hơn chất bôi trơn có thành phần silicon. Chất bôi trơn có thành phần silicon sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn so với các chất bôi trơn khác và là sự lựa chọn tốt nhất khi quan hệ "cửa sau". Chất bôi trơn có thành phần dầu không nên sử dụng với bao cao su chất liệu latex vì dễ khiến cho bao bị rách khi đang giao hợp. Trong khi "yêu", hãy tạo ra âm thanh nhằm cảm kích bạn tình. Tất nhiên bạn sẽ không phải hét lớn, nhưng tiếng rên rỉ và thở dồn dập sẽ báo hiệu cho đối tác biết rằng không chỉ bạn đang cảm thấy hứng khởi và gợi ý đối tác tiếp tục tư thế đó mà còn là bạn đang tận hưởng cuộc yêu. Điều này sẽ làm tăng niềm thích thú của người ấy cũng như khuyến khích đối tác nỗi lực nhiều hơn. Một nghiên cứu gần đây tiết lộ rằng những người tạo ra âm thanh trong khi quan hệ thường đạt được khoái cảm hơn. Cho nên chỉ cần tạo ra những âm thanh kích thích đó thật tự nhiên nếu bạn thích.

Abstract: Bỏ qua các khuôn mẫu trong phim ảnh khiêu dâm. Dành thời gian tận hưởng cuộc yêu. Tập trung vào màn dạo đầu. Luôn khen ngợi đối tác. Sử dụng dầu bôi trơn thích hợp. Tạo ra âm thanh kích thích.


Theo dõi số lượng phần ăn và tránh ăn quá nhiều. Nếu cần, bạn nên đong lượng thức ăn bằng cốc để tạo thói quen ước lượng phần ăn. Sử dụng bát đĩa nhỏ cũng giúp bạn không ăn quá nhiều. Không ăn hết thức ăn khi đi ăn ngoài. Ở nhà hàng, lượng thức ăn được phục vụ thường nhiều hơn mức tốt cho sức khỏe. Nếu cảm thấy món ăn ngon, bạn có thể yêu cầu nhân viên gói về. Cồn có hàm lượng calo cao. Uống quá nhiều đồ uống chứa cồn làm tăng nguy cơ béo phì, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu muốn, bạn chỉ nên uống đồ uống chứa cồn ở mức điều độ. Phụ nữ và nam giới trên 65 tuổi chỉ nên uống không quá một phần đồ uống chứa cồn mỗi ngày. Nam giới dưới 65 tuổi không nên uống quá hai phần đồ uống chứa cồn mỗi ngày. Một phần tương đương 350 ml bia, 150 ml rượu vang hoặc 45 ml rượu mạnh. Nhiều người không muốn bỏ thuốc lá vì cho rằng làm vậy sẽ khiến họ tăng cân. Tuy nhiên, hút thuốc sẽ làm tăng nguy cơ xơ cứng, hẹp động mạch, từ đó làm tăng huyết áp, nguy cơ đau tim, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Nếu cần sự giúp đỡ để bỏ thuốc và vẫn có thể kiểm soát cân nặng, bạn nên: Trao đổi với bác sĩ hoặc đến gặp chuyên gia tư vấn. Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để lên thực đơn phù hợp. Tham gia các nhóm hỗ trợ hoặc gọi điện cho các đường dây nóng hỗ trợ. Trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc hoặc liệu pháp thay thế nicotine. Tập thể dục giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng. Không những vậy, tập thể dục còn giúp hạ huyết áp và nồng độ cholesterol. Nên tham gia hoạt động thể chất 75-150 phút mỗi tuần. Bạn có thể tập nhiều hơn nếu thời gian cho phép. Những hoạt động thể chất lý tưởng và không tốn kém gồm có đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội và các môn thể thao như bóng rổ hoặc bóng đá. Nếu cần hạ huyết áp và cholesterol, bạn nên tham gia hoạt động thể chất ít nhất 40 phút, 3-4 lần mỗi tuần. Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy thân hình trở nên cân đối nhanh chóng.

Abstract: Theo dõi khẩu phần ăn. Hạn chế đồ uống chứa cồn. Không hút thuốc để ức chế cảm giác thèm ăn. Tập thể dục để tăng lượng calo đốt cháy.


Thiếu máu do thiếu sắt và thiếu vitamin là hai dạng thiếu máu phổ biến nhất và là do thiếu sắt hoặc vitamin B12 và folate trong cơ thể. Hầu hết chúng ta đều có thể bị thiếu máu do thiếu sắt hoặc thiếu vitamin. Do đó, nhận biết nguy cơ có thể giúp bạn phòng ngừa bệnh. Những bệnh dưới đây có thể gây thiếu sắt, vitamin B12 hoặc folate và dẫn đến thiếu máu: Người ăn chay trường không ăn thịt hoặc người có chế độ ăn nghèo nàn Mất quá nhiều máu trong kỳ kinh nguyệt, do phẫu thuật hoặc các chấn thương khác Loét dạ dày Ung thư, đặc biệt là ung thư đường ruột Bệnh Polyp hoặc các bệnh khác, như Crohn (viêm ruột) hoặc bệnh Celiac, ở đường điều hóa Sử dụng Aspirin hoặc thuốc NSAID (thuốc chống viêm không steroid) trong thời gian dài Mang thai Chế độ ăn không đủ sắt, vitamin B12 hoặc folate Dấu hiệu thiếu máu không xuất hiện tức thì, hoặc có thể ở dạng nhẹ. Cẩn thận với các triệu chứng sau: Mệt mỏi Yếu ớt Chóng mặt Đau đầu Tê hoặc lạnh ở bàn tay và bàn chân Nhiệt độ cơ thể thấp Da nhợt nhạt Nhịp tim nhanh hoặc bất thường Khó thở Tức ngực Cáu gắt

Abstract: Nhận biết nguy cơ mắc bệnh. Xác định triệu chứng bệnh thiếu máu.


Khi người thích kiểm soát ở bên bạn bè và những người ủng hộ bạn, bạn nên cẩn thận. Người thích kiểm soát sẽ gây rắc rối giữa bạn và những người đó, lan truyền tin đồn, chia cắt (chia để trị) và thậm chí là nói dối (ra vẻ tốt bụng) về bạn với họ hoặc về họ với bạn, phá vỡ mối quan hệ giữa hai bên với nhau. Mục đích sau cùng của họ là cô lập bạn với người khác để họ có thể kiểm soát bạn bằng cái thực tại mà họ thêu dệt nên. Hãy luôn cảnh giác, mọi hành động chia cắt hoặc hạ thấp bạn bè của bạn đều là báo động đỏ. Người thích kiểm soát thường hay ghen vô cớ. Việc này còn hơn cả việc không thích người khác liếc nhìn bạn. Người thích kiểm soát sẽ cư xử như bạn thuộc sở hữu của họ và họ có quyền được quyết định bạn sẽ đi chơi với ai, làm gì, đi đâu và khi nào phải về nhà. Việc này hoàn toàn không đáng yêu cũng như không phải là dấu hiệu của sự say mê: đây là sự kiểm soát. Người thích kiểm soát thường không có bạn thân, hoặc hiếm khi kết bạn với những người hấp dẫn hơn, thông minh hơn hoặc được yêu mến hơn họ. Họ thường ghen tị với những người nổi tiếng và thành công, và sẽ chỉ trích những người được trọng vọng. Không có bạn thân có thể là một dấu hiệu bổ sung cho tình trạng thiếu khả năng nhường nhịn người khác và nhu cầu kiểm soát chặt chẽ các mối quan hệ. Các mối quan hệ và tình bạn không thể hình thành với một người thích kiểm soát. Chúng là sự tương tác dựa trên việc cho và nhận từ đôi bên và luôn hướng tới sự cân bằng. Người thích kiểm soát thường thích giữ chặt những mối quan hệ xã hội và pháp lý bằng bất kì biện pháp nào, bao gồm: đe doạ kiện tụng, li hôn, thao túng hôn nhân, hợp đồng cho ở ghép, chia sẻ hợp đồng dịch vụ điện thoại di động, sử dụng thẻ tín dụng hoặc các hợp đồng tương tự sai mục đích. Ngay cả trên mạng xã hội, họ có thể chặn hoặc bỏ chặn một người thay vì xoá bỏ hoàn toàn mối liên hệ, có thể coi đó là một cách để kiểm soát một mối quan hệ thất bại hoặc có vấn đề. Nguyên nhân là vì những người thích kiểm soát và bạo hành luôn thèm muốn quyền lực. Hãy nghi ngờ mọi sự hào phóng quá mức từ một người thích kiểm soát nhằm gây ấn tượng và thao túng bạn. Bằng cách sẵn lòng cho bạn nhiều thứ để bạn cảm thấy mình được lợi, họ sẽ khiến bạn cảm thấy bạn đang nợ họ, thậm chí là nợ trong dài hạn. Sau đó, họ sẽ dùng ràng buộc này để kiểm soát bạn.

Abstract: Để ý những chuyện xảy ra với những mối quan hệ khác của bạn. Kiểm tra tình bạn của riêng người đó. Để ý việc lạm dụng quyền lực, kể cả khi lợi ích là của chung.


Nếu vẫn chưa bắt đầu mối quan hệ với người ấy, ban đầu bạn đừng thể hiện nhiều hơn mối quan hệ bạn bè. Cư xử với người ấy như bạn bè và đừng tán tỉnh quá nhiều khi hai bạn bắt đầu tìm hiểu nhau. Nếu bạn thể hiện quá nhiều, người ấy sẽ cảm thấy áp lực và tránh né bạn. Bạn sẽ háo hức muốn dành toàn bộ thời gian cho người ấy, nhưng tuyệt đối đừng làm như vậy. Cả hai cần có không gian riêng và sống cuộc sống của riêng mình. Nếu suốt ngày dành thời gian cho tình yêu mới, bạn sẽ bỏ quên những mối quan hệ khác và người ấy sẽ không hứng thú với việc này. Nghiên cứu cho thấy khi con người nói về bản thân, họ sẽ cảm thấy hài lòng như khi ăn hoặc nhận được tiền. Để hiểu rõ ai đó hơn và làm cho họ cảm thấy thoải mái với việc đó, hãy đặt câu hỏi về cuộc sống và sở thích của họ. Bắt đầu với câu hỏi thông thường như "Quê của em ở đâu?" và hỏi một số câu thú vị khác như "Nếu em trở nên nổi tiếng vì thứ gì đó, em muốn nó là gì?" Tán tỉnh sẽ cho người ấy biết bạn có cảm tình với họ và cũng là một cách tốt để đẩy mối quan hệ tiến xa hơn. Nên nhớ tán tỉnh người ấy kể cả khi hai người đã bắt đầu mối quan hệ. Những việc đơn giản như chạm vào cánh tay, nháy mắt hoặc một lời bình luận dễ thương cũng được xem như là tán tỉnh. Some other flirtatious moves you might try include: Nhìn vào mắt nhau. Ánh mắt sẽ biểu lộ tình cảm của bạn dành cho người ấy và cũng làm tăng sự trìu mến của người ấy dành cho bạn. Đối mặt với người ấy. Khi đối mặt hoặc bắt chước cử chỉ của ai đó, bạn đang cho họ biết rằng bạn có tình cảm với họ. Cười. Khi cười, bạn sẽ cho người ấy biết bạn có cảm tình với họ, tuy rằng trong hầu hết các trường hợp thì việc này chỉ có nghĩa như là bạn đang tỏ ra thân thiện. Đôi khi tình cảm không phải cứ muốn là được. Nếu bạn đã theo đuổi người ấy trong một khoảng thời gian và họ không đáp lại tình cảm đó, đừng phí thời gian dành cho họ nữa. Điều này có nghĩa là họ không có hứng thú hoặc chưa sẵn sàng cho mối quan hệ. Hãy dành thời gian và năng lượng cho người trân trọng tình cảm của bạn.

Abstract: Giữ bình tĩnh. Cho người ấy không gian riêng. Đặt câu hỏi để hiểu rõ hơn về người ấy. Đưa ra vài câu tán tỉnh. Từ bỏ nếu như người ấy không đáp lại tình cảm của bạn.


Nếu dùng chương trình bảng tính, bạn có thể nhập công thức cộng chi phí cố định và chi phí biến đổi để tính tổng chi phí ở cột này.

Abstract: Đặt một cột khác với tiêu đề "Tổng Chi phí" bên phải cột "Chi phí Cố định" và "Chi phí Biến đổi". Cộng chi phí cố định và chi phí biến đổi cho mỗi giá trị sản lượng. Nhập tổng chi phí vào cột cho đến khi toàn bộ chi phí của mỗi đơn vị tăng thêm đều được tính.


Thanh lý đồ cũ là một cách tuyệt vời để xử lý các món đồ không cần đến và còn kiếm được tiền! Các món đồ có thể bán gồm quần áo, sách, đồ chơi, đồ trang trí, công cụ làm vườn, dụng cụ thể thao và trò chơi bàn. Những vật dụng lớn hơn như đồ gỗ, và đôi khi các thiết bị gia dụng cũng có thể đem bán. Công việc bán đồ cũ này cũng đòi hỏi thời gian và sự chuẩn bị, do đó bạn cần đảm bảo lên kế hoạch trước từ sớm. Chọn ngày. Nên chọn ngày sớm, khoảng hai hoặc ba tuần trước ngày bạn định đem đồ ra bán. Như vậy bạn sẽ có thời gian để lên kế hoạch và quảng cáo. Khi chọn ngày, bạn cần lưu ý thời gian trong năm, nhớ chú ý đến thời tiết và nhiệt độ. Bạn sẽ khó thành công khi bày bán trong một ngày nóng bức hoặc lạnh cóng, và mưa cũng là một cản trở rất lớn. Quảng cáo thanh lý đồ cũ trên báo ở địa phương, bản tin ở cộng đồng và trên Craigslist. Ở Việt Nam, bạn có thể truy cập vào http://vietnam.craigslist.org. Càng nhiều người biết thì càng có nhiều người đến mua đồ! Thu thập các món đồ để thanh lý. Công việc này nên làm trước ngày bạn định mở bán một tuần. Lục lại tất cả các hộp cũ trong garage, gác xép và dưới gầm cầu thang. Đi từng phòng trong nhà và thu thập mọi món đồ mà bạn không thích hoặc không cần nữa. Dán những mẩu giấy ghi giá vào từng món. Như vậy sẽ giúp khách dễ mua hơn và ngày hôm đó bạn cũng tiết kiệm được thời gian. Bạn có thể dùng nhãn có sẵn keo dán, băng keo giấy hoặc giấy tự dính. Huy động sự giúp đỡ từ bạn bè, gia đình và hàng xóm. Như vậy việc bán đồ của bạn sẽ dễ quản lý hơn và bớt đi áp lực. Hơn nữa như vậy cũng vui hơn! Chuẩn bị nhiều tiền lẻ. Trước ngày bán một hôm, bạn hãy đến ngân hàng để đổi các giấy bạc 1, 2, 5, 10, 20, 50 ngàn. Thêm sức hấp dẫn cho "cửa hàng" bằng các món đồ thủ công, bánh nướng và thức uống. Những món như bánh ngọt và nước ngọt có thể bán chạy, hơn nữa còn khuyến khích mọi người nán lại lâu hơn. Chợ trời là một loại chợ cho mọi người thuê chỗ để bán hoặc trao đổi hàng hóa. Bạn có thể bán đủ mặt hàng ở chợ trời, tuy nhiên trang sức, đồ gỗ và các thiết bị thể thao là các lựa chọn được ưa chuộng và dễ sinh lời. Tìm địa điểm chợ trời gần nhà nhất. Nói chuyện với những người bán hàng xem họ có hài lòng với lượng khách lui tới và số lượng hàng bán được không. Tìm hiểu giá thuê một sạp ở đó là bao nhiêu. So sánh với các địa điểm chợ trời khác. Tìm hiểu thời gian họp chợ. Một số chợ trời họp vào mỗi cuối tuần, số khác chỉ họp mỗi tháng một lần. Tìm hiểu cách đăng ký sạp bán hàng. Liệu hôm đó bạn chỉ cần đem đồ đến bán hay cần giữ chỗ trước? Những gian hàng hoặc sạp hàng nào có sẵn? Tìm hiểu xem bạn có cần xin phép để bán hàng tại chợ trời địa phương không. Có lẽ bán một lần thì không cần, nhưng nếu định bán thường xuyên thì có thể bạn phải xin phép. Nghĩ xem bạn có cần bàn, ghế hoặc lều để bán hàng không. Tìm hiểu xem những thứ đó có cho thuê không. Khi bán hàng, bạn nhớ chuẩn bị nhiều tiền lẻ vì khách hàng có thể chỉ có tiền chẵn. Chuẩn bị cả giấy gói hoặc túi xách cho khách hàng sử dụng. Cho thuê đồ là một cách tiện lợi để dễ dàng kiếm được tiền. Càng ngày càng nhiều người không muốn bỏ một số tiền lớn để mua những món đồ mà họ ít khi sử dụng. Thay vào đó, họ nghĩ đến việc thuê của những người có tính tiết kiệm, sẵn sàng cho thuê đồ dùng của mình với giá phải chăng. Những thứ xa xỉ như nhà nghỉ, du thuyền hay "nhà trên xe" vẫn luôn là những món cho thuê quen thuộc, nhưng ngày nay các vật dụng như máy hút bụi, máy công cụ hoặc thiết bị điện tử cũng có thể tìm được người nhiệt tình cho thuê. Cách dễ nhất để quảng cáo các vật dụng bạn muốn cho thuê là sử dụng trang web kết nối người thuê và người cho thuê trong vùng. Nếu bạn ở Mỹ, các website như Zilok, Rentalic và SnapGoods là một số trong các website lớn nhất cung cấp dịch vụ lên danh sách, đặt hàng và thanh toán trực tuyến (giao dịch qua tài khoản PayPal hoặc thẻ tín dụng của người thuê). Các website này cung cấp bản giao kèo, thường bao gồm cả tiền đặt cọc để đảm bảo hàng hóa trả lại không bị hư hỏng. Bằng cách khởi đầu một doanh nghiệp nhỏ thiết kế quần áo, bạn có thể kiếm tiền qua việc nhận đơn đặt hàng của các shop hoặc từ khách hàng phổ thông. Nếu bạn có khuynh hướng sáng tạo thì việc sáng tác và bán các tác phẩm nghệ thuật hoặc các món đồ thủ công có thể đem lại niềm vui và còn có thêm tiền. Tranh vẽ, đồ gốm, ảnh chụp, đồ thủy tinh, đồ thêu thùa đan lát và đồ trang sức thủ công là một số tác phẩm nghệ thuật có thể bán để kiếm tiền. Nếu là thành viên của một nhóm sáng tác tranh hoặc làm đồ mỹ nghệ, bạn hãy thử tìm hiểu xem họ có tổ chức các cuộc triển lãm nghệ thuật không. Nếu không, tại sao bạn không tổ chức một cuộc triển lãm như vậy? Triển lãm nghệ thuật là một phương tiện để đưa tác phẩm của bạn ra trước công chúng và thu hút sự chú ý của các khách hàng tiềm năng. Tìm hiểu xem có hội chợ đồ thủ công mỹ nghệ ở khu vực bạn ở không. Nếu có, bạn có thể thuê một gian hàng để trưng bày và bán tác phẩm của bạn ở hội chợ. Bạn cũng có thể bán tác phẩm của mình trên mạng qua các website như Made It Myself và Art You Can. Thận trọng khi ra giá tác phẩm. Những tác phẩm giá rẻ sẽ dễ bán hơn, nhất là khi bạn chỉ là nghệ sĩ vô danh. Tuy nhiên điều quan trọng là bạn phải tính đủ chi phí vật liệu và có lợi nhuận. Nếu bạn biết hát, biết khiêu vũ, chơi nhạc cụ hoặc biết làm trò ảo thuật, vậy thì tại sao bạn không biến tài năng của bạn thành một công việc kiếm tiền? Giải trí cho mọi người bằng cách làm nghệ sĩ đường phố. Tìm một nơi thích hợp để "đóng đô". Bạn cần nơi có đông người qua lại nhưng không nên chọn những nơi quá ồn ào, bằng không bạn sẽ bị chìm lấp. Tìm hiểu xem bạn có phải xin phép để biểu diễn ở nơi đó không. Cho dù không cần giấy phép chính thức thì việc xin phép các chủ cửa hàng gần đó cũng là phép lịch sự thông thường nên làm. Chuẩn bị một chiếc mũ, bát đựng tiền thưởng hoặc hộp nhạc cụ để thu tiền thưởng. Bỏ ít tiền túi của bạn vào hộp, vì nó sẽ thu hút sự chú ý của người qua đường và khuyến khích họ thưởng tiền! Biểu diễn ở các sự kiện như đám cưới, hội chợ trong vùng hoặc các buổi tiệc sinh nhật của trẻ con. Sẽ dễ hơn nếu bạn là thành viên của một ban nhạc hoặc nhóm nhảy. Nghĩ ra một cái tên ấn tượng và hỏi bạn bè hay họ hàng xem liệu bạn có thể trình diễn miễn phí ở các sự kiện của họ để tự giới thiệu không. Nếu tiết mục của bạn đủ sức hấp dẫn, chẳng bao lâu sẽ có người sẵn sàng mời bạn đến các sự kiện và trả thù lao. Hiệu cầm đồ là một lựa chọn tốt nếu bạn đang cần tiền mặt gấp mà không muốn chia tay vĩnh viễn với các món đồ của mình. "Cầm đồ" có nghĩa là bạn đưa cho chủ cửa hiệu một món đồ để đổi lấy một khoản tiền vay. Ví dụ, bạn có thể đưa cho họ chiếc xe đạp leo núi của mình để đổi lấy một triệu rưỡi tiền vay. Nếu bạn trả lại số tiền vay vào khoảng thời gian nhất định, thường là 90 đến 120 ngày sau khi cầm món đồ, bạn có thể lấy lại chiếc xe đạp leo núi của mình. Số tiền phải trả sẽ bao gồm tiền lãi và phí được quy định ở địa phương. Nếu bạn không trả tiền đúng hạn, chủ hiệu cầm đồ sẽ sở hữu chiếc xe đạp và có thể đem bán lại. Bạn cũng có thể chọn cách bán đứt món đồ cho chủ hiệu cầm đồ nếu không muốn vay tiền. Tìm đúng hiệu cầm đồ. Tìm kiếm trên mạng để xem mọi người nhận xét thế nào về các cửa hiệu cầm đồ trong vùng. Sau đó chọn một hiệu có uy tín và người môi giới mà bạn thấy dễ chịu. Ngoài ra, bạn cũng nên biết rằng một số hiệu cầm đồ chuyên cầm các món đồ đặc biệt. Ví dụ, nếu muốn cầm đồ cổ thì bạn nên tìm hiệu cầm đồ chuyên mua bán đồ cổ. Quyết định cầm đồ hay bán đứt. Các hiệu cầm đồ sẽ cho bạn lựa chọn, vì vậy bạn nên nghiên cứu các mặt lợi và hại của từng lựa chọn trước khi quyết định. Lựa chọn của bạn sẽ dựa trên một số yếu tố như khả năng trả nợ và giá trị của món đồ đối với bạn. Thương lượng. Hiểu rằng các chủ hiệu cầm đồ là những người mua đi bán lại chứ không phải là người sưu tập. Chiếc đĩa hát xưa của bạn được nhà sưu tập đánh giá 2 triệu đồng không có nghĩa là bạn có thể lấy được số tiền đó từ chủ hiệu cầm đồ. Bạn nên nghĩ trước giá tối thiểu để tránh quyết định vội vã mà sau đó phải hối tiếc. Chuẩn bị giấy tờ chứng minh giá trị món đồ. Ví dụ, nếu có một món đồ trang sức có giá trị, bạn có thể cân nhắc nhờ một chuyên gia về trang sức viết giấy đánh giá để bạn có thể chứng minh giá trị của món trang sức. Nếu món đồ chạy pin, bạn nhớ thay pin mới để chứng tỏ nó còn hoạt động. Đem món đồ đến cùng với hộp đựng nguyên thủy của nó cũng có ích. Cho họ xem món đồ trong tình trạng tốt nhất. Lớp bụi trông có vẻ hợp lý nếu phủ trên món đồ cổ, nhưng chắc chắn không hấp dẫn chút nào khi ở trên chiếc máy in. Tưởng tượng bạn đang mua một món đồ - bạn muốn món đồ đó trông như thế nào? Trả tiền đúng hạn. Nếu cầm đồ để vay tiền, bạn cần đảm bảo trả tiền đúng hạn, cộng với tiền lãi và phí như đã thỏa thuận. Nếu không bạn sẽ mất món đồ hoặc phải xin gia hạn khoản vay với phí cộng thêm. Nếu bạn còn giữ hàng đống sách giáo khoa đóng bụi từ hồi tốt nghiệp đến giờ hoặc muốn dọn chỗ cho kệ sách thì việc bán sách cũ sẽ là lựa chọn tuyệt vời để có ngay một khoản tiền. Bạn có thể loại bỏ những cuốn sách cũ bằng những cách truyền thống như bày bán đồ cũ ở nhà và ở hội chợ sách, hoặc bán sách trên mạng. Bạn có hai lựa chọn khi bán sách trên mạng. Bạn có thể bán trực tiếp cho người mua qua các trang web như eBay hay Amazon. Với cách này, bạn được quyền đặt giá theo ý mình nhưng phải tự chịu trách nhiệm toàn bộ quá trình mua bán, kể cả việc nhận tiền thanh toán và vận chuyển. Lựa chọn thứ hai là bán sách qua các website như AbeBooks, Cash4Books và Powell's. Khi bán sách thông qua những website này, bạn chỉ cần cung cấp ISBN (mã số tiêu chuẩn quốc tế của sách). Họ sẽ trả lời ngay cho bạn biết họ có muốn mua không và sẽ trả bạn bao nhiêu tiền. Ưu điểm của dịch vụ này là bạn sẽ được trả tiền ngay, thậm chí còn được thanh toán cả phí vận chuyển. Nhược điểm là các công ty này về bản chất là người môi giới, họ sẽ bán lại sách của bạn với giá cao hơn để có lợi nhuận. Đối với sách giáo khoa ở trường đại học, nhiều nhà sách trong trường hiện có dịch vụ "mua lại" sách. Bạn có thể bán lại những cuốn sách đã dùng cho các nhà sách này vào cuối học kỳ hoặc cuối năm học. Thông thường bạn có thể bán lại sách với giá bằng 50% giá ban đầu bạn mua của họ. Sách cũng phải còn tốt.

Abstract: Thanh lý đồ cũ. Bán hàng ở chợ trời. Cho thuê vật dụng. Thiết kế hoặc may quần áo. Vẽ tranh hoặc làm đồ thủ công. Bán nghệ thuật biểu diễn. Đem vật dụng của bạn đi cầm. Bán sách đã dùng.


Việc bỏ bữa sáng có thể khiến bạn mệt mỏi suốt ngày. Đó là lý do vì sao bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng thích hợp cần bao gồm chất đạm tốt như sữa chua hoặc trứng, hoa quả tươi hoặc rau và một lượng tinh bột ít đường, nhiều chất xơ như ngũ cốc hoặc bột yến mạch nguyên hạt. Thêm vào vài hạt hạnh nhân hoặc quả óc chó để bổ sung năng lượng và điều hòa đường huyết nhờ thành phần a-xít béo omega-3 lành mạnh cung cấp cho cơ thể. Thử làm sinh tố cho bữa sáng bằng cách kết hợp hoa quả, sữa chua, phôi lúa mì và các thành phần khác xay chung với đá để có một bữa sáng nhanh và nhiều năng lượng. Thay vì ăn ba bữa no, bạn cũng có thể tăng sự tỉnh táo và mức năng lượng cho cơ thể bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Não cần được cung cấp dưỡng chất đều đặn để duy trì năng lượng cho cả ngày. Bữa ăn no cũng có thể tăng mức sản xuất tryptophan trong cơ thể, một loại amino a-xít gây buồn ngủ. Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều bữa nhỏ hơn, nhất là vào buổi chiều, có thể điều hòa đường huyết, ngăn cảm giác mệt mỏi sau khi ăn. Cố gắng ăn bốn hoặc năm bữa nhỏ mỗi ngày, bao gồm nhiều hoa quả, rau củ và quả hạch để giúp tăng sự trao đổi chất và ngăn chặn chứng buồn ngủ ban ngày. Đạm giúp nâng cao mức năng lượng vì nhiều quá trình chuyển hóa của cơ thể cần đạm. Ăn bữa sáng hoặc bữa trưa nhiều đạm có thể giúp bạn duy trì năng lượng trong cả ngày. Tránh thịt chế biến, thịt đỏ và bơ thực vật vì những loại thực phẩm này có thể tăng mức cholesterol, làm chậm quá trình chuyển hóa và gây buồn ngủ. Ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh giàu đạm như trứng, chim cút, gà, gà tây, cá ngừ, cá hồi, cá mòi, đậu phụ, các loại đậu, phô mai tự nhiên và sữa chua Hy Lạp. Việc tiêu thụ nhiều tinh bột khiến não tiếp nhận nhiều tryptophan hơn, có thể khiến bạn buồn ngủ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên hoàn toàn loại bỏ tinh bột khỏi chế độ ăn. Cố gắng không ăn một lượng lớn tinh bột vào buổi sáng hoặc giữa ngày, thay vào đó bạn nên ăn các món nhẹ trước giờ ngủ như bánh quy, ngũ cốc và sữa, hoặc một lát bánh mì nướng phết bơ đậu phộng. Cân nhắc loại bỏ khỏi thực đơn các loại tinh bột như bánh mì trắng, mì sợi trắng bổ sung, đường kết tinh, kẹo cứng, kẹo dẻo, thức ăn có chứa đường như ngũ cốc có đường, hoa quả khô, mứt, khoai tây chiên, bánh quy và bánh gạo. Thực phẩm và nước uống chứa nhiều đường có thể tăng năng lượng tức thời, nhưng chúng cũng để lại cho bạn cảm giác mệt mỏi trong cả ngày. Các nghiên cứu cho thấy kẹo và các thanh năng lượng thể thao đặc biệt nên tránh vì chúng không có tác dụng cung cấp năng lượng liên tục cả ngày và có thể góp phần gây béo phì. Kiểm tra lượng đường trên nhãn thực phẩm và nước uống trước khi mua. Đảm bảo lượng đường không vượt quá 50 gram cho một khẩu phần. Một cách khác để tránh đường là chọn các loại nước quả tươi, không cô đặc, và sinh tố. Nước là thành phần chính trong máu và cần thiết cho việc vận chuyển dưỡng chất đến các tế bào và đem đi các chất thải. Việc không uống đủ nước có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Cố gắng mỗi ngày uống ít nhất 8 cốc nước 240 ml cách mỗi hai tiếng. Các loại nước thể thao điện giải không caffeine, không đường cũng có thể giúp bạn có đủ nước. Để duy trì mức năng lượng khi tập thể dục, bạn cần uống một cốc 240 ml nước trước khi bắt đầu tập và một cốc sau khi tập. Nếu tập liên tục hơn 30 phút, cứ cách 15 đến 30 phút bạn hãy uống một ít nước. Trung bình một người lớn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nếu dùng thức uống có caffeine, bạn cần tăng thêm 1 lít nước cho mỗi tách caffeine uống vào. Các loại thức uống chứa caffeine như cà phê hay trà có thể giúp bạn tỉnh táo khi mắc chứng ngủ rũ. Tuy nhiên, khi kết hợp với một số thuốc kích thích, nó có thể gây bồn chồn, tiêu chảy, lo âu hoặc tim đập nhanh. Nói chung, bạn nên cố gắng giới hạn lượng caffeine trong khoảng hai tách trà hoặc một tách cà phê và uống trước buổi chiều muộn. Nếu cà phê là một phần trong thông lệ hàng ngày của bạn thì tốt nhất là bạn nên tránh uống sau 4 giờ chiều. Uống caffeine vào thời gian muộn trong ngày có thể khiến bạn khó ngủ đủ giấc ban đêm. Nhiều người tin rằng uống thức uống có cồn trước giờ ngủ có thể giúp ngủ tốt hơn. Mặc dù giúp bạn thư giãn một lúc nhưng bia rượu lại có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn trong đêm. Nó cũng khiến bạn không có giấc ngủ đầy đủ ban đêm và do đó gây buồn ngủ vào ban ngày. Bạn nên cố gắng giảm bớt hoặc bỏ bia rượu để ngăn ngừa bị cơn buồn ngủ tấn công và chứng ngủ rũ. Lượng rượu được khuyến nghị cho hầu hết mọi người là hai ly một ngày với nam và một ly với nữ. Bạn nên cân nhắc hỏi bác sĩ về lượng cồn có thể uống theo tình trạng của bạn.

Abstract: Ăn bữa sáng lành mạnh. Ăn nhiều bữa nhỏ. Áp dụng chế độ ăn có hàm lượng đạm cao. Giảm lượng tinh bột nạp vào. Tránh thức ăn và nước uống có đường. Uống nhiều nước. Giới hạn lượng caffeine nạp vào. Hạn chế lượng cồn nạp vào.


Không phải lúc nào cũng dễ dàng để làm điều này, nhưng nghỉ ngơi và duy trì trạng thái yên tĩnh là phần quan trọng trong quá trình chống lại bệnh nhiễm virus. Hệ miễn dịch của cơ thể đang cố gắng làm những việc cần thiết. Nó sẽ không thể hoàn thành nhiệm vụ nếu bạn dùng năng lượng để đi làm, đi học hay chăm sóc người khác. Vì vậy bạn hãy nghỉ làm, cho trẻ nghỉ học và duy trì các hoạt động ở mức độ dễ và thấp hết sức có thể. Có lẽ bạn đã nghe câu này "Lạnh cần ăn, sốt cần bỏ đói". Một bài viết gần đây đăng trên tạp chí khoa học Mỹ đồng ý với điều này -- thực ra bạn không nên đi quá xa đến mức "bỏ đói" cơn sốt – điều đó chỉ có nghĩa bạn không nên tiêu tốn năng lượng vào việc tiêu hóa, mà nên để dành năng lượng cho việc chế ngự bệnh. Thử uống nước súp gà hoặc ăn chút cháo gà và rau. , Ăn nhiều hoa quả tươi như các loại quả mọng, dưa hấu, cam và dưa vàng. Các loại quả này nhiều vitamin C, có thể giúp chống chọi căn bệnh và hạ sốt. Thử ăn sữa chua trắng hoặc có thêm hương vị, trong đó chứa vi khuẩn sống được nuôi cấy. Người ta đã chứng minh rằng các vi khuẩn sống trong ruột này là cần thiết cho hoạt động của hệ miễn dịch. Bạn nên đảm bảo cung cấp cho cơ thể nguồn protein tốt và dễ tiêu hóa như trứng khuấy hoặc gà. Ví dụ như bạn có thể thêm vài miếng thịt vào nước súp gà. Không các thức ăn khó tiêu, nhiều dầu mỡ như thịt nướng hay thức ăn rán. Tránh thức ăn nhiều gia vị như cánh gà, xúc xích pepperoni hay xúc xích nói chung. Những món này quá nặng nề cho bạn khi đang bị ốm. Thực đơn BRAT thường được khuyên dùng, nhất là sau khi bị nhiễm virus dạ dày. Thực đơn này gồm có các thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa như sau:  Bananas (chuối) Rice (cơm) Applesauce (sốt táo) Toast (bánh mì nướng nguyên hạt). Kẽm đã được chứng minh là rút ngắn thời gian bị cảm. Các nguồn thực phẩm chứa kẽm gồm có hải sản (hàu, cua biển, tôm hùm), thịt bò, gà (phần đùi gà), sữa chua, đậu và quả hạch (hạt điều, hạnh nhân).

Abstract: Nghỉ ngơi nhiều. Ăn thức ăn nhẹ. Chú trọng hoa quả tươi giàu vitamin C. Ăn sữa chua. Thêm protein vào bữa ăn. Tránh các thức ăn rán và khó tiêu. Thử áp dụng thực đơn BRAT. Ăn thức ăn giàu chất kẽm.


Chuẩn bị nguyên liệu. Bạn sẽ cần có sản phẩm tẩy sơn. Nếu tẩy sơn ở khu vực thông thoáng (bên ngoài nhà hoặc trong gara riêng, mở cửa), bạn có thể dùng sản phẩm tẩy chứa methylene chloride. Chất này giúp quá trình tẩy sơn diễn ra nhanh hơn nhiều. Ngoài ra, cần chuẩn bị mặt nạ thở khi xử lý sản phẩm tẩy sơn. Cần chuẩn bị vật liệu thấm. Bột đất sét mịn là hiệu quả nhất. Nếu không có bột đất sét mịn, bạn có thể nghiền cát vệ sinh cho mèo thành bột. Để hoàn tất công việc dọn dẹp, bạn cần chuẩn bị bàn chải cứng và bột cọ rửa. Tạo hỗn hợp từ đất sét hoặc cát vệ sinh cho mèo. Tùy độ đặc của sản phẩm tẩy mà bạn có thể không cần dùng quá nhiều vật liệu thấm. Vật liệu thấm giúp hút sơn khỏi xi măng cho bạn dễ dàng cạo bỏ hơn. Thoa một lớp mỏng hỗn hợp sản phẩm tẩy sơn với vật liệu thấm lên xi măng. Để một thời gian cho sản phẩm tẩy sơn phát huy tác dụng. Tùy vào hóa chất bạn sử dụng mà thời gian chờ có thể từ khoảng 20 phút đến vài tiếng. Trong quá trình chờ, tiếp tục thoa thêm hỗn hợp làm loãng sơn lên bề mặt hỗn hợp đầu tiên để nguyên liệu luôn hoạt hóa. Hỗn hợp làm loãng sơn sẽ thực hiện phần lớn công việc tẩy sơn. Từ đây, bạn có thể dùng dụng cụ cạo bằng nhựa cứng để cạo sơn trên xi măng. Thoa thêm một lớp hỗn hợp nếu vẫn còn dính sơn và lặp lại quy trình. Dùng bàn chải cứng, bột cọ rửa và nước để chà bề mặt xi măng đã tẩy sơn nhằm loại bỏ bụi sơn còn sót lại. Dội sạch hỗn hợp bột cọ rửa và tiếp tục chà bằng bàn chải đến khi hết vết sơn.

Abstract: Tạo hỗn hợp tẩy sơn có khả năng thấm. Trộn sản phẩm tẩy sơn với vật liệu thấm. Thoa hỗn hợp. Cạo hỗn hợp. Chà sơn.


Đọc tin nhắn và phản hồi một cách cẩn thận. Trò chuyện nghĩa là quan sát các gợi ý và hiểu những gì mọi người nói. Trong khi bạn nói chuyện với người đó, hãy chú ý đến nội dung và tiến độ của cuộc trò chuyện. Về khía cạnh này, trò chuyện trực tuyến thậm chí sẽ dễ dàng hơn nói chuyện trực tiếp. Bạn sẽ có thể xem lại cuộc trò chuyện nếu bạn cần nhớ một chi tiết cụ thể. Hãy thực sự quan tâm đến người đó. Khoa học đã chứng minh rằng con người thích nói về bản thân. Nếu bạn hỏi ai đó, họ sẽ có rất nhiều điều để nói. Hãy đặt câu hỏi dẫn đến các câu hỏi khác. Nếu bạn hỏi "Bạn thích thể loại nhạc nào?" và họ trả lời "Tôi thích nhiều thể loại nhạc–rock, pop, punk. Tôi xem nhiều chương trình âm nhạc địa phương"--hãy hỏi họ, "Gần đây có chương trình âm nhạc nào hay không?" Tránh đặt câu hỏi có-hoặc-không. Câu trả lời "có" hoặc "không" đơn giản có thể kết thúc cuộc trò chuyện. Nếu bạn cần đặt câu hỏi với câu trả lời cơ bản hặc có hai khả năng, hãy chuẩn bị câu hỏi tiếp theo. Hãy cẩn trọng với các chủ đề nhạy cảm. Bạn sẽ phải sử dụng trực giác của mình, tuy nhiên hãy xem đây là một quy tắc chung: Đừng hỏi bất cứ ai một câu hỏi mà bản thân bạn không muốn trả lời. Cuộc trò chuyện cần có qua có lại, và bạn cần tiếp tục sau khi nói xong nếu bạn muốn cuộc trò chuyện tiếp diễn. Khi bạn gửi một tin nhắn, hãy kết thúc bằng một câu hỏi để đối phương trả lời. Hãy xem cuộc trò chuyện giống như trò chơi bắt bóng. Nếu bạn bắt được bóng, thì thật tuyệt--nhưng trò chơi không thể tiếp tục cho đến khi bạn ném bóng lại cho người khác. Đừng chỉ nói, "Tôi có một ngày rất tuyệt. Tôi nghĩ mình đã làm tốt bài kiểm tra toán!" Hãy nói, "Tôi có một ngày rất tuyệt. Tôi nghĩ mình đã làm tốt bài kiểm tra toán! Còn bạn thế nào?" Có một sự cân bằng tế nhị ở đây: nếu bạn áp đảo cuộc trò chuyện và chỉ nói về bản thân, đối phương sẽ cảm thấy bạn ích kỷ hoặc tự mãn; nhưng nếu bạn không tiết lộ bất kỳ thông tin cá nhân nào, bạn sẽ chỉ là một người bí ẩn. Hãy chân thành. Nếu bạn nói dối--thêu dệt thông tin về bản thân như một người khác--nó sẽ phản tác dụng. Cái kim trong bọc sẽ có ngày lòi ra. Nếu đối phương hỏi về bạn, hãy trả lời - nhưng cố gắng biến câu trả lời của bạn thành câu hỏi. Ví dụ, nếu được hỏi về chú chó của bạn, hãy nói: "Nó tên là Duke. Nó là giống chó Border Collie. Chúng tôi đã cứu nó từ một cái hang cách đây ba năm, và giờ nó như một thành viên trong gia đình. Bạn có nuôi thú cưng không?" và ký tự hình ảnh, nhưng đừng lạm dụng chúng. Biểu tượng cảm xúc như ":)" và ":3" có thể mang lại cảm xúc và gia vị cho từ ngữ của bạn để bổ nghĩa cho môi trường trực tuyến khách quan. Chúng có thể làm cho người khác quý mến bạn và giúp bạn trở nên thân thiện hơn. Tuy nhiên, biểu tượng cảm xúc có thể tiết lộ nhiều về cảm xúc của bạn: nếu ai đó sử dụng nhiều khuôn mặt cười, có lẽ họ thích bạn. Không có gì sai khi biểu lộ cảm xúc của bạn, nhưng tùy vào tình huống mà có thể bạn muốn đùa giỡn hoặc cho đến khi bạn hiểu rõ hơn về ai đó. Hãy cẩn thận với những biểu tượng cảm xúc và ý nghĩa của chúng. Nếu bạn muốn khéo léo cho người đó biết rằng bạn thích họ, hãy sử dụng ":)". Theo kinh nghiệm: hãy sử dụng biểu tượng đó trong cuộc trò chuyện khi bạn thực sự mỉm cười ngoài đời :) Nếu người đó chỉ trả lời câu hỏi của bạn bằng một từ, bất kể những nỗ lực hết mình của bạn, có lẽ họ không muốn nói chuyện với bạn ngay lúc này. Nếu cuộc nói chuyện có vẻ bị gượng ép, hãy kết thúc và cố gắng thử lại lần sau. Đó không nhất thiết là lỗi của bạn! Thật khó để biết cảm giác của một người nào đó, nhất là qua mạng trực tuyến. Có lẽ, người đó không muốn nói chuyện vì họ cảm thấy chán nản, họ có nhiều việc để làm, hoặc họ vừa cãi nhau với bố mẹ của mình. Nếu bạn cố gắng nói chuyện với ai đó nhiều lần và họ dường như không thích trò chuyện--hãy ngừng việc đó lại. Cố gắng dành nhiều thời gian trực tiếp hơn với họ nếu có thể, nhưng chỉ khi bạn có lý do chính đáng để làm điều đó. Hãy cho họ khoảng không riêng. Không ai thích cảm giác áp lực. Tốt hơn hết hãy để ai đó đi thay vì khiến họ cảm thấy khó chịu.

Abstract: Sẵn sàng tham gia vào cuộc trò chuyện. Đặt câu hỏi. Đừng quá tò mò. Biến câu trả lời của bạn thành câu hỏi. Đừng ngại nói về bản thân. Sử dụng biểu tượng cảm xúc Đừng ép buộc.


Cơn đau tim có thể đe dọa tính mạng nhưng có thể phản ứng tích cực nếu được điều trị sớm và tức thời. Người bệnh có nguy cơ lên cơn đau tim sẽ được chăm sóc ngay lập tức khi ở trong phòng cấp cứu. Điện tâm đồ là xét nghiệm giúp đo hoạt động điện học của tim. Xét nghiệm giúp bác sĩ biết có bao nhiêu cơ bị thương tổn hoặc liệu bạn có đang chuẩn bị lên cơn đau tim hay không. Cơ bị thương tổn sẽ không dẫn điện được như cơ khỏe mạnh bình thường. Hoạt động điện học của tim sẽ được truyền thông qua các điện cực đặt trên ngực và in ra giấy để được đánh giá. Khi cơ tim bị thương tổn do lên cơn đau tim, một số hóa chất sẽ được tiết vào đường máu. Hoá chất Troponin sẽ còn trong máu lên đến 2 tuần, giúp bác sĩ đưa ra phương pháp đánh giá hợp lý xem gần đây bạn có lên cơn đau tim mà chưa được chẩn đoán không. Bác sĩ có thể tiến hành thông tim để xác định thêm thông tin về tình trạng tim mạch của bạn. Trong quá trình này, ống thông sẽ được đưa vào mạch máu và vào tim. Ống thông thường được đưa vào thông qua động mạch ở vùng háng. Quy trình này tương đối không gây rủi ro. Trong quá trình thông tim, bác sĩ có thể: Chụp X-quang bằng thuốc nhuộm tương phản. Chụp X-quang giúp bác sĩ xác định xem có động mạch nào hẹp hoặc tắc nghẽn không. Kiểm tra huyết áp trong các buồng tim. Lấy mẫu máu để đo lượng khí O2 trong buồng tim. Tiến hành sinh thiết. Kiểm tra khả năng bơm hiệu quả của tim. Trong vài tuần sau khi khi cơn đau tim biến mất, bạn có thể cần xét nghiệm Stress Test để đánh giá phản ứng của mạch máu trong tim với hoạt động thể chất. Bạn sẽ được cho chạy trên máy chạy bộ và nối với máy đo điện tim để đo hoạt động điện học của tim. Xét nghiệm này giúp bác sĩ xác định phương pháp điều trị lâu dài cho tình trạng của bạn.

Abstract: Chuẩn bị cho quy trình cấp cứu. Chuẩn bị cho xét nghiệm điện tâm đồ. Chuẩn bị cho xét nghiệm máu. Chuẩn bị cho quá trình thông tim. Chuẩn bị cho xét nghiệm tình trạng căng thẳng Stress Test sau khi cơn đau tim qua đi.


Cắt tỉa nghe có vẻ phản trực giác, nhưng thực sự là vô cùng có lợi trong việc hỗ trợ sự phát triển mới của cây đào. Tỉa đào giúp cây ra nhánh cành mới, kết quả là ra nhiều quả hơn. Do đó, tỉa cành mang lại vụ mùa lớn hơn theo thời gian. Cây đào cần có nhiều ánh nắng mặt trời, vì vậy những cành khuất trong bóng râm sẽ không tạo nhiều quả. Cắt tỉa chúng toàn bộ cây sẽ thông thoáng đón nhiều ánh nắng mặt trời hơn. Cần thiết phải loại bỏ phần chết của cây để cành mới mọc lên. Nếu bạn định phun thuốc trừ sâu cho cây, tỉa cành giúp thuốc trừ sâu phủ đều toàn bộ cây. Thời gian tốt nhất để cắt tỉa đào là đầu mùa xuân, sau đợt lạnh lớn cuối cùng của mùa đông. Tránh cắt tỉa khi thời tiết giá lạnh, vì điều này có thể làm giảm khả năng chịu lạnh của cây cũng như sản lượng quả. Tháng tốt nhất để cắt tỉa thường là tháng hai, nhưng thời gian có thể điều chỉnh tùy theo thời tiết ở khu vực của bạn. Cắt tỉa những cây già hơn trước những cây non hơn để cây có thời gian cho sự phát triển mới. Tránh cắt tỉa khi cây đang ra hoa hoặc ngay sau khi cây ra hoa, bởi vì điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự tăng trưởng mới. Cắt tỉa cây đào vào lúc trồng hoặc vào mùa xuân năm sau (nếu trồng vào mùa thu). Trong cùng một năm, cắt tỉa muộn một chút tốt hơn là sớm một chút. Có nhiều công cụ cắt tỉa khác nhau, mỗi loại có mục đích khác nhau. Dùng kéo cắt tỉa cho các cành nhỏ dễ xử lý, và nếu cần thiết hãy sử dụng cưa để cắt tỉa những cành lớn hơn. Các loại kéo cắt tỉa có kích thước khác nhau đều có trên thị trường và an toàn để sử dụng hơn so với cưa. Khi có thể, hãy sử dụng chúng cho công việc cắt tỉa của bạn. Hãy cẩn thận khi cắt tỉa bằng cưa không để chúng khắc lên những cành khác, vì điều này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm phát triển. Bạn có thể băng bó cành sau cắt tỉa, nhưng người ta đã chỉ ra rằng có ít hoặc không tác dụng trong việc ngăn chặn sự phát triển của nấm. Khi bạn cắt tỉa bớt cành lá, tốt nhất là tuân theo quy tắc "mèo quăng". Tất cả các cành trên cây phải cách nhau đủ rộng để một con mèo có thể quăng mình giữa chúng mà không va phải cành. Tổng chiều cao của cây nên vào khoảng 2,4 đến 2,7 m khi cây ở giai đoạn trưởng thành. Bắt đầu nên tỉa cây xuống thấp để khuyến khích cây phát triển tán rộng ra xung quanh thay vì cao lên. Đối với những cây lớn, sai quả, bạn nên loại bỏ tới 90% số quả đang lớn. Một cây khỏe mạnh sẽ tạo quả nhiều hơn khả năng mang quả của chúng, và cần phải loại bỏ phần lớn lượng quả thì mới có mùa vụ tốt nhất.

Abstract: Cắt tỉa đào giúp chúng phát triển. Biết khi nào cần cắt tỉa. Chọn công cụ cắt tỉa. Biết nên cắt tỉa bao nhiêu.


Tuy vẫn chưa có bằng chứng xác thực, nhưng các nghiên cứu cho rằng hoạt động thể chất có thể giúp bạn đối phó với các triệu chứng gắn liền với chứng cong vẹo cột sống (như chứng đau lưng nhẹ). Nếu con của bạn bị vẹo cột sống nhẹ, bạn hãy trao đổi với bác sĩ về các hoạt động thể chất an toàn và thích hợp. Thông thường các môn thể thao đồng đội và các hình thức tập luyện khác được khuyên áp dụng. Vật lý trị liệu cũng có mục đích như tham gia chơi thể thao hoặc hoạt động thể chất. Duy trì sự tích cực cũng giúp ích cho người trưởng thành mắc chứng cong vẹo cột sống. Các nghiên cứu đã chứng minh liệu pháp nắn chỉnh cột sống có hiệu quả tốt trên các bệnh nhân tham gia điều trị. Một nghiên cứu cụ thể đã cho biết các bệnh nhân cảm thấy thể chất dễ chịu hơn ngay sau khi hoàn thành một liệu trình điều trị và thường tiếp tục có kết quả tích cực trong 24 tháng sau. Liệu pháp nắn chỉnh cột sống dựa trên một chương trình tập luyện nhằm ngăn chặn quá trình phát triển tự nhiên của bệnh cong vẹo cột sống ở người trưởng thành. Nếu quyết định điều trị với liệu pháp nắn chỉnh cột sống, bạn cần đảm bảo đến bác sĩ chỉnh xương có chứng chỉ và không hứa hẹn những điều không được chứng minh về mặt khoa học. Nếu bạn ở Mỹ, Hiệp hội Bác sĩ Cột sống Hoa Kỳ có công cụ tìm kiếm có thể giúp bạn tìm một bác sĩ cột sống trong vùng bạn ở. Để tìm một bác sĩ cột sống tốt, bạn hãy nhờ bác sĩ gia đình giới thiệu. Bạn cũng có thể hỏi gia đình hoặc bạn bè. Trước khi đến khám, bạn nên nói chuyện với bác sĩ cột sống qua điện thoại hoặc gặp mặt trực tiếp về phương pháp điều trị của họ, quá trình trị liệu được thực hiện như thế nào, và họ có thể giúp bạn với liệu pháp nắn chỉnh cột sống không. Cũng chưa có bằng chứng cho thấy liệu pháp nắn chỉnh cột sống có thể đem lại sự khác biệt trong việc sửa chữa đường cong, nhưng liệu pháp này có thể giúp giảm đau liên quan đến chứng cong vẹo cột sống. Nếu chứng cong vẹo cột sống gây đau, bạn có thể nghĩ đến các liệu pháp giảm đau mà không sửa chữa đường cong. Chứng cong vẹo cột sống có thể gây đau lưng, tuy nhiên có thể chữa được nhờ các liệu pháp y khoa thay thế. Bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê toa như thuốc chống viêm không steroid, hoặc tiêm thuốc kháng viêm nếu đau dữ dội. Còn có các phương pháp điều trị khác. Châm cứu là một liệu pháp có thể giúp giảm đau do cong vẹo cột sống. Bạn cũng có thể thử tập yoga hoặc mát-xa để cải thiện chứng đau lưng. Các liệu pháp này chưa được chứng thực là có tác động đến đường cong cột sống, nhưng đều là các phương pháp an toàn và hiệu quả để chữa chứng đau lưng nhờ khả năng thả lỏng và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Phản hồi sinh học là một liệu pháp thay thế được khuyên sử dụng vì khả năng giảm các triệu chứng của bệnh cong vẹo cột sống. Đây là một phương pháp giúp bạn nhận thức được các phản ứng của cơ thể mình và học cách kiểm soát chúng qua hành động. Một nghiên cứu đã được thực hiện trên các bệnh nhân cong vẹo cột sống, trong đó họ thường xuyên nhận được thông báo từ thiết bị phản hồi sinh học rằng họ có tư thế xấu và được yêu cầu chỉnh lại. Mặc dù chưa có các nghiên cứu lớn và dài hơi, nhưng có đến 70% bệnh nhân nhận thấy có sự cải thiện về các triệu chứng trong suốt thời gian thực hiện khảo sát này. Đây là liệu pháp thay thế có thể giúp cải thiện các triệu chứng vẹo cột sống ở trẻ em. Điều kiện để áp dụng liệu pháp ES bao gồm: trẻ có độ cong cột sống dưới 35 độ, vẹo cột sống loại tự phát, và sẽ còn ít nhất 2 năm phát triển khung xương. Phương pháp này có thể kết hợp với phương pháp vật lý trị liệu. Trẻ sẽ được dùng một thiết bị kích thích điện. Các điện cực sẽ được đặt vào giữa các xương sườn bên của ngực hoặc phần thân trên, ngay dưới cánh tay, ở vùng lưng bị đường cong tác động nhiều nhất. Các chu kỳ kích thích điện thường được thực hiện qua đêm ở nhà, kéo dài đến tám tiếng kích thích điện trên các cơ khi trẻ đang ngủ. Hiệu quả của phương pháp điều trị được bác sĩ kiểm tra liên tục. Tuy nhiên đây vẫn là một phương pháp trị liệu gây tranh cãi.

Abstract: Tập thể dục. Sử dụng liệu pháp nắn chỉnh cột sống. Hỏi về các giải pháp giảm đau. Thử dùng liệu pháp phản hồi sinh học. Hỏi bác sĩ về liệu pháp kích thích điện (ES).