Có rất nhiều cửa hàng tại địa phương thu mua đồ cũ từ mọi người với giá rẻ sau đó bán lại cho người khác. Hãy phân loại những thứ bạn không còn dùng đến hoặc không cần nữa và đem bán chúng tại các cửa hàng thu mua đồ gần nơi bạn ở cũng là một cách để kiếm thêm tiền. Nếu bạn là người ham đọc sách và có hẳn một thư viện sách, hãy phân loại trong nguồn sách của bạn tìm những quyển mà bạn không còn cần dùng đến nữa. Sách trong điều kiện còn đọc tốt có thể bán được giá hơn ở những cửa hàng sách cũ đấy. Quần áo thì ai cũng có, và thường là đôi khi chúng ta có nhiều hơn mức cần thiết. Nếu tủ quần áo của bạn đang có quá nhiều đồ, hãy nhìn một lượt và tìm xem những đồ nào bạn mặc không vừa nữa hoặc không thích kiểu đó nữa thì hãy bán lại chúng. Quần áo ít vết bẩn, vẫn còn mới, không bị thủng, sờn rách sẽ vẫn có giá rất tốt. Nếu thư viện của bạn nhiều đĩa nhạc hơn là sách thì hãy thử nghĩ đến việc bán bớt những cái đĩa CD mà bạn có đi. Đĩa CD có đầy đủ vỏ, không bị trầy xước đều có thể bán lại với giá vài đô la mỗi chiếc. Tìm đến những cửa hàng đĩa tại nơi bạn ở và thử hỏi xem họ có mua lại CD còn dùng được không. Nếu bạn có nhiều đĩa game, hãy thử phân loại đống game đó của bạn. Rất nhiều cửa hàng video game muốn mua lại những đĩa trò chơi đó nếu nó không bị trầy xước hoặc có vấn đề lỗi gì cả để bán lại cho những người nào thích. Mặc dù số tiền bạn bán được chỉ bằng 1 phần nhỏ so với số tiền bạn đã bỏ ra để mua chúng thì việc bán đi những thứ bạn không còn cần đến nữa cũng tốt hơn là không nhận được gì đúng không? Cố gắng phân loại những thứ linh tinh và bán lại tại một hiệu cầm đồ địa phương gần nơi bạn ở. Có thể là chiếc máy xay sinh tố hay cái xe đạp cũ, hãy bán lại bất kỳ thứ gì không còn cần dùng đến nữa. . Nếu bạn chịu trách nhiệm bán những món này thay vì đưa nó đến một cửa hàng, hãy cân nhắc đến việc có một kho chứa đố và cách quảng cáo mấy thứ này. Cách này cần nhiều kế hoạch và chú ý hơn là đem đồ đến các cửa hàng bán đồ cũ (secondhand), tuy nhiên cách này chủ động hơn nên bạn cũng dễ có nhiều tiền hơn các cách trên.  Bán hàng trong ga-ra hoặc ngay tại sân nhà. Đối với cách bán hàng trực tiếp, số tiền bạn có thể kỳ vọng nhiều nhất khi bán một món hàng mới tinh với giá thu lại được một nửa so với giá gốc, nhưng bạn cũng có thể thu được tiền từ việc bán một số thứ khác hiện bạn không còn sử dụng đến. Hãy chắc chắn rằng bạn có một kế hoạch quảng cáo nào đó đủ hấp dẫn, có thể là trên một tờ báo địa phương chẳng hạn và đặt những biển hiệu chỉ dẫn đến địa điểm bán của bạn để tạo được sự chú ý trên các con phố tấp nập. Đăng những món hàng bạn có lên các trang như Craigslist hoặc eBay để có thể quảng cáo tới nhiều người mua hơn. Nếu bạn đang có nhiều món đồ giá trị ngoài quần áo hay đồ dụng cụ gia đình thông thường, hãy nghĩ đến việc mở hẳn một mục quảng cáo trên mạng. Craigslist sẽ là một lựa chọn tốt cho bạn để bán những thứ này tới người khác mà không phải lo những rắc rối vận chuyển chúng trên toàn quốc. Nghe có vẻ lạ nhưng đây không phải là bán nội tạng của bạn mà là những thứ khác có thể kiếm được nhiều tiền ví dụ như huyết tương, cấu trúc di truyền học hay mái tóc dài của bạn. Nếu bạn có một mái tóc dài (trên 25 cm) và bạn có sức khỏe tốt, hãy nghĩ đến việc cắt bớt chúng đi và bán nó cho công ty làm tóc giả. Tóc không hóa chất, không nhuộm sẽ rất có giá, đặc biệt nếu nó có màu đặc biệt hoặc có dáng tự nhiên. Tóc càng dài càng nhiều tiền và bạn hoàn toàn có thể nghĩ đến việc bán nếu được giá đúng không. Bạn cũng có thể nghĩ đến việc bán huyết tương của chính bạn tới ngân hàng huyết học tại địa phương. Huyết tương là một phần của máu và rất hữu ích đối với những bệnh nhân bị rối loạn huyết tương. Bạn cũng có thể hiến huyết tương của bạn nhiều lần trong vài tuần và kiếm được trung bình khoảng 50 đô mỗi lần hiến huyết tương như vậy. Bán tinh trùng (Đối với nam). Mặc dù không phải anh chàng nào cũng thoải mái khi cho đi cấu trúc di truyền của mình cho người lạ, nhưng nếu bạn đang cần tiền và sẵn sàng giúp đỡ những cặp đôi hiếm muộn thì hãy nghĩ đến điều này. Bạn có thể kiếm được 1 khoản lên đến 100 đô cho mỗi lần lấy tinh trùng. Bán trứng (Đối với nữ). Cách này mất nhiều thời gian hơn bán tinh trùng đối với nam. Nhưng nếu bạn muốn, bạn có thể kiếm được 10.000 đô cho mỗi lần lấy trứng để bán. Quá trình lấy trứng có thể mát vài tuần tiêm và làm vài thủ tục ngoại trú nhỏ, có thể hơi khó chịu một chút. Nhưng ngược lại, bạn có thể kiếm được nhiều tiền trong thời gian ngắn, tại sao không? Có thể là từ mặt sau của một món đồ trang sức cũ kỹ của bạn. Những kim loại này bán cũng được chút tiền và nó khá dễ dàng, phải không?  Vàng có thể mua ở bất kỳ thời điểm nào với giá cao – 1.350 đô mỗi ounce (28, 35 g) vàng 24 karat. Mặc dù hầu hết các loại vàng trang sức không có chất lượng cao, bạn hoàn toàn có thể kiếm được vài trăm đô la bằng việc bán đi những cái nhẫn cũ hoặc lắc tay mà bạn không còn đeo nữa.  Bán đồ phế loại là cách hay để kiếm tiền mà không nhiều người nghĩ đến. Nếu như bạn có 1 chiếc ô tô cũ, 1 con thuyền không còn dùng đến nữa, 1 chiếc RV hoặc một món đồ tương tự không còn dùng, hãy nghĩ đến việc dỡ bỏ một bộ phận nào đó và bán chúng cho cửa hàng phế liệu gần chỗ bạn ở. Bạn có thể có được vài trăm, thậm chí hàng ngàn đô la cho mỗi bộ phận hoặc món đồ nào đó mà bạn không cần dùng đến nữa. Mỗi khi bạn tổ chức tiệc tùng, sau khi kết thúc hãy thu thập hết những lon đồ uống bỏ lại. Bạn có thể thu thập rồi bán lại cho cửa hàng phế liệu với giá khoảng 15.000 đồng cho 450 gam cân nặng (khoảng 32 lon đồ uống). Bạn vừa có thể làm sạch môi trường và vừa có thể kiếm thêm được vài đồng, tại sao không? Tận dùng những đồ phế liệu từ những kho hàng gần đó bỏ lại hoặc từ những thùng đựng rác. Bạn có thể mua được đống sắt vụn có thể hữu ích cho một số mục đích của bạn từ những chiếc xe ô tô cũ bỏ đi hoặc con thuyền,…rẻ hơn là bạn đi mua mới kim loại ở bên ngoài. Bạn có phải là một người thợ làm bánh giỏi, một nghệ sỹ biết chơi nhạc, một người làm vườn, hay một thợ mộc nghiệp dư giỏi không? Hãy tự làm những đồ mà bạn có thể tự làm tại nhà rồi bán chúng. Còn nếu bạn là một nghệ sỹ thực thụ, có rất nhiều cách để bán sản phẩm mà bạn làm ra đấy.  Thử mở một cửa hàng trên các chợ trực tuyến như Etsy hay eBay. Cách này có thể cho phép bạn quảng cáo sản phẩm của mình, cung cấp những thông tin cơ bản và quảng cáo mặt hàng ra xung quanh. Etsy là một kênh rất tốt để bán những sản phẩm thủ công với giá cao. Hãy thử xem! Mang những thứ mà bạn làm tới những hội chợ thương mại hay các chợ truyền thống. Người mua, người tham dự sẽ vô cùng phong phú và sẽ ghé để thử các sản phẩm độc đáo tự làm của bạn, và vì thế tại sao không thử cách này. Những địa điểm như vậy có thể yêu cầu bạn trả một chút tiền phí để thuê gian hàng nhưng bạn hoàn toàn có thể có 1 gian hàng miễn phí ở đó. Quảng cáo sản phẩm lên những cửa hàng địa phương. Thử lòng vòng dạo qua xem có những sản phẩm tương tự đang bán giống với sản phẩm bạn đang làm không và hỏi họ xem có muốn nhập để bán sản phẩm của bạn hay không. Khá nhiều chủ cửa hàng địa phương sẽ vui vẻ nhận hỗ trợ cho bạn trưng bày và bán sản phẩm của mình tại đó. Bạn có phải là một chủ nhân nổi tiếng của một blog hay trang web nào đó? Nếu có thì bạn hãy cân nhắc bán không gian quang cáo trên địa chỉ cá nhân này cho ai muốn quảng cáo sản phẩm. Bạn có thể đăng ký bằng nhiều tài khoản khác nhau và bán không gian kiểu quảng cáo này cho những ai muốn quảng bá sản phẩm dịch vụ của họ. Bạn sẽ nhận được một số % hoa hồng từ việc bán không gian quảng cáo này đấy. Cách tốt nhất để có nhiều tiền từ cách này là luôn giữ cho trang của bạn thật thú vị để có nhiều lượt view và lượt ghé thăm, tương tác mỗi ngày. Nếu bạn có một phòng ngủ, một tầng hầm, hay một chỗ đậu xe trên đường phố đông đúc mà không dùng đến trong một khoảng thời gian nào đó, hãy nghĩ đến việc cho thuê. Sau đó khi cần dùng đến, bạn lại hủy hợp đồng cho thuê khi bạn muốn. Nếu bạn quyết định cho thuê 1 phần của căn nhà, hãy chắc chắn rằng bạn có một thỏa thuận bằng văn bản và các giấy tờ cần thiết khác với người đi thuê. Điều này sẽ giúp bạn tránh mọi rắc rối với người thuê về mặt pháp lý. Thử quảng cáo khu vực đỗ xe cho hàng xóm của bạn xem, có khi người hàng xóm của bạn cũng đang cần tìm chỗ thuê để xe đấy. Tham khảo mức giá mà các nơi khác chào xem để đưa ra một mức giá thật hợp lý. Những bức ảnh bạn lưu có thể là khá đơn giản mà ai cũng có thể lấy được trên những bài báo, ấn phẩm quảng cáo hay bài thuyết trình miễn phí nào đó,… Chúng có thể không kiếm được nhiều lắm nhưng nếu bạn có thể tải lên một bộ sưu tập đẹp của chúng theo chủ đề thì bạn cũng có thể kiếm được một chút tiền từ đó. Hãy thử ngay hôm nay, thu thập, tải chúng lên, và chờ đợi.

Abstract: Bán đồ đạc của bạn có cho các cửa hàng gần nơi bạn sinh sống. Trực tiếp bán những đồ vật không cần dùng của bạn trên mạng. Bán bộ phận cơ thể. Bán kim loại. Bán những thứ mà bạn tự làm. Bán không gian trống trên trang web của bạn. Cho thuê một số khoảng không gian nếu bạn không dùng đến. Bán những bức hình bạn lưu.


" Đây là cách nói chuẩn mực nhất để nói cảm ơn. Bạn có thể dùng cách nói này với bạn bè và đồng nghiệp, nhưng tránh dùng với một người có chức vụ hoặc quyền lực cao hơn bạn. Ngoài ra, tránh sử dụng nó trong những tình huống trang trọng. Phát âm domo arigatou là Đô-mộ A-ri-ga-tô Viết ở chữ bản ngữ sẽ là どうもありがとう. " Arigatou là cách nói cảm ơn tương đối suồng sã. Bạn có thể dùng câu này với bạn bè và người thân trong gia đình. Tuy nhiên, với người có địa vị cao hơn như sếp hoặc thầy giáo của bạn, bạn nên nói một câu khác có tính trang trọng hơn. Phát âm arigatou là a-ri-ga-tô. Ở dạng viết, arigatou là ありがとう. " Domo lịch sự hơn arigatou, nhưng vẫn nằm ở giữa sắc thái suồng sã và trang trọng. Khi đứng một mình, domo có nghĩa là "rất nhiều" nhưng nó cũng được hiểu là "Cảm ơn" tuỳ thuộc vào ngữ cảnh. Bạn có thể dùng câu này trong những tình huống lịch sự, nhưng nếu bạn cần phải tỏ ra cực kì lịch thiệp với ai đó, bạn cần dùng một câu khác trịnh trọng hơn. Phát âm domo là đô-mộ. Ở dạng viết, nó là どうも.

Abstract: Hãy nói "domo arigatou. Nói ngắn gọn là "arigatou. Nói ngắn gọn là "domo.


Để dùng các mã này, bàn phím của bạn phải có vùng phím số nằm tách biệt ở bên phải bàn phím- Mã ASCII sẽ dùng được cho Microsoft Office. Bạn có thể sẽ không dùng được mã này đối với mọi chương trình Windows, vì thế bạn cần kiểm tra từng chương trình để xem chúng có tương thích hay không. Dù có nhiều mã số cần nhớ, điều bạn cần làm đầu tiên đối với tất cả các mã là giữ phím ALT. Hãy tiếp tục giữ phím này trong khi bạn gõ mã số cần thiết. Giữ Alt và gõ các mã sau đây để thêm dấu huyền: à = 0224; À = 0192 è = 0232; È = 0200 ì = 0236; Ì = 0204 ò = 0242; Ò = 0210 ù = 0249; Ù = 0217 Gõ các mã dưới đây để thêm dấu sắc: á = 0225; Á = 0193 é = 0233; É = 0201 í = 0237; Í = 0205 ó = 0243; Ó = 0211 ú = 0250; Ú = 0218 ý = 0253; Ý = 0221 Gõ các mã sau đây để thêm dấu mũ: â = 0226; Â = 0194 ê = 0234; Ê = 0202 î = 0238; Î = 0206 ô = 0244; Ô = 0212 û = 0251; Û = 0219 Gõ các mã dưới đây để thêm dấu ngã: ã = 0227; Ã = 0195 ñ = 0241; Ñ = 0209 õ = 0245; Õ = 0213 Gõ các mã sau đây để thêm dấu hai chấm: ä = 0228; Ä = 0196 ë = 0235; Ë = 0203 ï = 0239; Ï = 0207 ö = 0246; Ö = 0214 ü = 0252; Ü = 0220 ÿ = 0255; Ÿ = 0159 Dấu sẽ xuất hiện ở phía trên chữ cái tương ứng như trên đây. Việc học mã của dấu có thể đòi hỏi phải luyện tập đôi chút vì có nhiều thứ cần nhớ. Hãy tự làm một mẩu giấy ghi mã đặt gần máy tính để bạn có thể nhanh chóng xem mã, nhất là trong trường hợp bạn cần sử dụng dấu thường xuyên. Khi đó, bạn nên cấu hình lại bàn phím để đáp ứng nhu cầu gõ của bạn tốt hơn.

Abstract: Sử dụng mã phím ALT. Giữ phím ALT. Gõ mã của dấu tương ứng trên vùng phím số. Thả tay khỏi phím ALT.


Đây là những nguyên nhân chính gây nên mùi khó chịu ở vùng kín. Một số trường hợp viêm nhiễm và bệnh tật bao gồm nhiễm nấm và vi khuẩn (nguyên nhân phổ biến nhất), nhiễm khuẩn qua đường tình dục, bệnh lây truyền qua đường tình dục, hoặc vi rút như mụn giộp. Ngay cả những bệnh nghiêm trọng hơn như ung thư hoặc thoát vị có thể làm cho "cô bé" có mùi hôi. Bạn cần chú ý theo dõi các dấu hiệu nhiễm bệnh và trong trường hợp mùi ở vùng kín không tự nhiên, bạn nên đi khám bác sĩ. Một dấu hiệu cần chú ý đó là chất dịch tiết ra từ vùng kín. Nếu có màu nâu, xanh lá cây, hoặc trắng đục thì có thể bạn đã bị nhiễm khuẩn và cần phải đi khám bác sĩ ngay lập tức. Chỉ cần ghi nhớ rằng chất dịch là bình thường nếu không có mùi khó chịu. Vi khuẩn từ bên ngoài xâm nhập vào "cô bé" có thể làm ảnh hưởng đến cân bằng và gây tác động không tốt. Một số hành động có thể gây nên phản ứng, ví dụ như quan hệ cửa sau trước khi quan hệ bằng đường âm đạo, quan hệ bằng miệng, và sử dụng vật lạ hoặc thức ăn đưa vào trong âm đạo. Nếu thực hiện các hành vi này, bạn cần sử dụng biện pháp an toàn (ví dụ như bao cao su) và thay đổi thường xuyên khi chuyển đổi hoạt động. Một số đồ vật mắc trong âm đạo thường gây nên phản ứng đào thải trong cơ thể và tấn công vật thể xâm nhập. Khi đó vùng kín sẽ xuất hiện mùi hôi. Việc để quên tampon trong thời gian dài, miếng bao cao su rách, hoặc đồ chơi tình dục thường là những nguyên nhân gây nên mùi khó chịu cho "cô bé". Vệ sinh không đúng cách sẽ gây tích tụ vi khuẩn ở vùng kín. Khi đó sẽ làm cho "cô bé" có mùi hôi, nhưng có thể không gây viêm nhiễm. Để khử mùi triệt để, bạn cần tắm rửa và giặt giũ quần áo sạch sẽ. Trang phục rộng rãi cũng giúp ngăn mùi vùng kín hiệu quả. Nếu không các vi khuẩn tự nhiên trong cơ thể giúp duy trì cân bằng vùng kín sẽ bị diệt trừ.

Abstract: Lưu ý nhiễm khuẩn và bệnh tật. Nhận thức một số hoạt động tình dục có thể gây nên mùi ở vùng kín. Kiểm tra vật lạ. Vệ sinh đúng cách. Không nên tắm nước quá nóng.


Nếu bạn cảm thấy mình không thể đạt được điều gì đó, hãy tách ra khỏi bản thân một lúc và tưởng tượng mình là một người hoàn toàn khác. Nghĩ về những điều bạn sẽ nói với bất kỳ ai ở trong tình cảnh của bạn. Ví dụ, bạn lo lắng khi tới một bữa tiệc mà bạn không quen nhiều người, hay tham gia buổi phỏng vấn xin việc, hãy nghĩ tới lời khuyên bạn sẽ chia sẻ với một người có cùng hoàn cảnh. Nếu bạn nhìn mọi việc theo cách này, bạn sẽ thấy chẳng có gì đáng sợ và bạn sẽ thành công khi dốc hết tâm ý vào việc mình làm. Viết hết tất cả những gì bạn lo lắng, và mọi tác nhân khiến bạn cảm thấy mình không thể đạt được bất cứ thứ gì. Đọc lại chúng và tự hỏi bao nhiêu trong số đó là những điều có lý, và bao nhiêu là sản phẩm của thói suy nghĩ tiêu cực. Dành thời gian để thực sự nghĩ về cội rễ của những nỗi sợ - dù đó có là việc biến bản thân thành kẻ ngốc, làm bố mẹ thất vọng, hoặc không có được cuộc sống mà mình mong muốn. Hãy tính xem bao nhiêu nỗi sợ bạn có thể xử lý, và bao nhiêu giải pháp tích cực mà bạn có thể nghĩ ra cho tất cả mọi lo lắng của mình. Việc sợ thất bại hay sợ phải xuất hiện một cách tồi tệ là hoàn toàn tự nhiên. Tất cả mọi người, lúc này hay lúc khác, đều có những nỗi sợ như vậy. Tuy nhiên, thật không hề tự nhiên khi bạn cảm thấy mình không thể hoàn thành được bất cứ thứ gì chỉ vì nỗi lo sợ quấy nhiễu. Thay vì tập trung vào những lúc bạn tự làm mình xấu hổ, thất bại trong việc gì đó, hay trông bạn có vẻ ngớ ngẩn, bạn nên có khoảng thời gian dài để nhìn lại thời điểm bạn đã làm rất tốt. Nghĩ tới kết quả tốt bạn đạt được khi đi học, những tình bạn tuyệt vời mà bạn đã duy trì, hoặc khi sự hài hước lôi cuốn của bạn khiến một nhóm người phải cười phá lên. Càng nhớ nhiều về những phút giây tuyệt vời, bạn sẽ càng có thêm tự tin và thêm nhiều hơn nữa trong tương lai. Việc viết từng thành công của bản thân ngay sau khi chúng xảy ra cũng có thể có tác dụng. Hãy đặt một cuốn nhật ký thành công trên bàn và ghi kín nó với những thành tích đáng tự hào và những kỷ niệm vui vẻ. Khi bạn cảm thấy mình không thể làm được gì và không thể làm gì đúng, bạn có thể đọc lại danh sách này và nhớ rằng mình là con người đáng kinh ngạc và có năng lực như thế nào. " Và hãy thành thật với câu trả lời của mình. Nếu bạn có kiểu tóc mới và một vài người không thích nó, đó chưa phải là dấu chấm hết cho thế giới này. Nếu bạn thực sự ghét kiểu đầu này, bạn biết không - tóc sẽ mọc lại đấy. Đừng để những lo lắng ngớ ngẩn cản trở bạn thử điều gì khác thường. Khi bạn nhận ra rằng điều tồi tệ nhất không hẳn đã tệ đến vậy, bạn sẽ năng động hơn và sẵn sàng chấp nhận rủi ro. Nếu bạn không thể biết khi nào câu trả lời của mình trở nên vô lý và nực cười, hãy thử chia sẻ chúng cho một người có trực giác mà bạn tin tưởng. Họ sẽ nói cho bạn biết liệu tình huống tồi tệ nhất đó có thể xảy ra hay chỉ là do bạn suy nghĩ quá lên thôi. " Đây là việc mà những người tự ti rất ít khi làm. Giả sử bạn đang lo lắng về buổi hẹn đầu tiên với người mà bạn được mai mối cho. Điều tuyệt vời nhất có thể xảy ra là hai bạn nhanh chóng trở nên thân thiết, bắt đầu một mối quan hệ giàu ý nghĩa và vừa lòng cả hai. Đó hẳn đã là lý do xứng đáng để bạn tới buổi hẹn rồi chứ? Mặc dù điều tốt nhất không phải luôn luôn xảy ra, nhưng khi chúng được đưa ra cân nhắc, bạn sẽ tiếp cận mọi việc với tư duy tích cực. Trước khi làm thứ gì đó mới, bạn có thể viết những điều tốt nhất có thể xảy ra, hoặc ba điều tốt nhất, để chúng không phai mờ trong tâm trí lúc bạn bắt tay vào việc. Để duy trì cảm giác tự tin, bạn cần nghĩ tới những phẩm chất tích cực của mình. Lập danh sách toàn bộ những điểm bạn yêu quý ở bản thân, từ sự thân thiện tới trí thông minh, và nghĩ về chúng khi bạn tiếp xúc với người khác. Những người tự ti có xu hướng chỉ tập trung vào điểm tồi tệ nhất ở bản thân, dẫn tới việc họ cảm thấy không hạnh phúc với con người thật của mình. Khi chỉ nhìn vào những điều tiêu cực ở bản thân, bạn sẽ chỉ tập trung vào chúng mà quên đi những phẩm chất tích cực. Nếu bạn đã quá khắt khe với chính mình trong một thời gian dài, ban đầu sẽ thật khó để nghĩ được điều gì đáng quý ở bản thân. Nhận ra những cuộc trò chuyện tiêu cực với bản thân rất khó khi bạn đã làm như vậy trong một thời gian dài. Nếu bạn luôn luôn nói với chính mình rằng bạn là kẻ thua cuộc, là sự thất bại, rằng bạn không thể làm được điều gì đúng đắn, chắc chắn bạn sẽ mãi mãi cảm thấy như vậy. Thay vào đó, hãy tập cách tự thoại về những điều tích cực của mình để bạn có thể bắt tay vào việc với tư duy lành mạnh và khao khát thực hiện tốt. Một bài tập hiệu quả giúp bạn thoải mái hơn với tự thoại tích cực và kiềm chế hành hạ chính mình là nói hai điều thực sự tốt đẹp về bản thân với mỗi điều tiêu cực bạn đưa ra. Chúng không cần phải liên quan tới nhau. Ví dụ, nếu bạn làm bỏng lưỡi vì đợi không đủ lâu để cà phê nguội bớt và tự rủa thầm, "Đồ ngốc! Thật là một hành động đần độn," bạn phải ngay lập tức nhắc nhở mình, "Nhưng mình chơi quần vợt khá giỏi, và mình có khiếu hài hước tuyệt vời." Nghe có vẻ lạ lùng, nhưng bạn đang thay đổi thái độ khi khen ngợi chính mình. Hãy nói có nhiều hơn. Thay vì đưa ra tất cả những lý do để nói không với một trải nghiệm mới, hãy lướt qua những khả năng có thể xảy ra khi bạn nói có. Kể cả khi mọi câu trả lời không đều hợp lý, viễn cảnh khi bạn nói có sẽ là những điều bất ngờ và mới mẻ. Nếu bạn bị tổn thương đôi chút sau khi nói có với một trải nghiệm mới, thì so với việc đơn thuần nói không, bạn sẽ hồi phục và còn tích lũy thêm kinh nghiệm. Đến mức nếu chẳng có gì tốt đẹp xảy ra khi nói có, bạn vẫn có thể vui vẻ khi nghĩ rằng mình là người tích cực, thoải mái và không ngần ngại thử những điều mới lạ. Giả sử, một người bạn xã giao trong lớp âm nhạc tiếp cận bạn và nói rằng bạn đó muốn bắt đầu một ban nhạc, và ban nhạc muốn mời bạn tham gia cùng. Bạn có thể tự động trả lời là "Không đời nào, tớ chưa bao giờ ở trong một ban nhạc và dường như cậu không biết làm thế nào để gây dựng thành công một ban nhạc - hơn nữa, tớ không nghĩ mình là nhạc công và tớ không có thời gian vì phải đi học và…" Với suy nghĩ như vậy, trước khi bất kỳ thứ gì đi tới đâu, bạn đã tự hạn chế bản thân và từ chối cân nhắc về tiềm năng của ý tưởng. Bạn đã có thể kết thân với người bạn này và những người bạn của người đó, có một trải nghiệm thú vị và một câu chuyện mới để kể lại. Hãy cứ nói có và xem xem nó sẽ dẫn bạn tới đâu.

Abstract: Luyện tập để trở nên khách quan. Viết về những nỗi sợ của bạn. Nhớ về những thành công mình đạt được. Tự hỏi, "Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì? Giờ hãy tự hỏi, "Điều tốt đẹp nhất có thể xảy ra là gì? Nhớ về những phẩm chất tích cực của bạn. Luyện tập tự thoại tích cực. Đặt ra câu hỏi vì sao bạn nói không với bản thân.


Liên kết này sẽ đưa bạn đến trang chủ của Image Line. Nếu chưa đăng nhập tài khoản FL Studio, bạn hãy đăng nhập ngay bằng cách nhấp vào SIGN IN ở phía trên bên phải trang rồi nhập địa chỉ email và mật khẩu vào. Nếu chưa mua phiên bản FL Studio nào từ Image Line, bạn sẽ không thể tải âm thanh mẫu miễn phí. Tùy chọn nằm gần đầu trang. Tùy chọn nằm bên phải tiêu đề "Type" (Loại) ở gần đầu trang. Nếu bạn không muốn tốn tiền, hãy nhấp vào nút FREE SELECTION (Bộ sưu tập miễn phí) ở góc dưới bên phải khung để tìm mẫu âm thanh miễn phí. Nếu bạn sẵn sàng chi trả thì mọi thứ trên trang đều có thể tải về. Có thể bạn cần chọn vị trí lưu trước (tùy theo trình duyệt). Âm thanh mẫu sẽ được tải về máy tính. Bạn cũng có thể nhấp vào ADD TO CART (Thêm vào giỏ hàng) để đưa phiên bản trả phí của mẫu âm thanh mà bạn mong muốn vào giỏ hàng. Sau khi chọn xong, bạn nhấp vào liên kết đến giỏ hàng nằm bên trái tên bạn ở góc trên bên phải màn hình, nhập bất kỳ thông tin thanh toán cần thiết vào rồi nhấp CHECKOUT. Sau khi hoàn tất, bạn sẽ có thể nhập tập tin vào FL Studio.

Abstract: Truy cập website của nhà phát triển FL Studio tại https://www.image-line.com/. Nhấp vào thẻ CONTENT (Nội dung). Nhấp vào Samples (Mẫu). Tìm mẫu âm thanh mà bạn muốn tải. Nhấp vào FREE SELECTION bên dưới mẫu âm thanh mà bạn thích. Chờ cho tập tin được tải xong.


Giữ chó ở chỗ yên tĩnh, để nó được nghỉ ngơi và bạn có thể để mắt tới anh bạn của mình. Hãy chắc chắn rằng chú chó không tham gia vào các hoạt động như chạy hoặc chơi đùa. Nếu chó lắc đầu hoặc gãi tai có thể làm cho vết thương hở ra và gây ra chảy máu. Nguy hiểm tiềm ẩn khác từ việc lắc đầu mạnh hoặc cào lên tai là có thể hình thành máu bầm giữa hai lớp tai. Điều này xảy ra khi mạch máu dưới da và sụn bị vỡ. Tai chó sẽ bị sưng vù như một cái gối và phải được đưa đến bác sĩ thú y để chữa trị. Để giảm thiểu các biến chứng, bạn có thể đeo vòng cổ Elizabeth cho chó khoảng hai hoặc ba ngày. Dụng cụ này có thể ngăn chó dùng chân với lấy tai. Bạn có thể hạn chế việc chó lắc đầu bằng cách cẩn thận làm sạch tai và ống tai. Loại bỏ các vật gây khó chịu hoặc các mảnh vỡ trong ống hoặc bên trong tai. Lựa chọn này đặc biệt hữu ích nếu chó liên tục chà xát vào tai của mình. Bạn sẽ phải "hy sinh" đôi vớ dài cho cách này. Cắt hết các ngón chân của vớ để tạo thành một ống vớ. Vén hai tai chó lên trên đầu, dùng một miếng gạc để lên vết thương. Cẩn thận cuộn ống vớ phủ lên đầu chó. Chú ý tránh vùng mũi và mắt. Hãy chắc chắn băng đầu đủ ấm áp nhưng không quá chặt. Thử luồn một ngón tay vào trong vớ xem có dễ dàng hay không nhất là trên đầu và dưới cổ. Để yên băng đầu khoảng một ngày, sau đó tháo ra và kiểm tra vết thương. Nếu cần thiết, bạn có thể dùng lại miếng băng đầu đó vào một ngày khác miễn là nó còn sạch sẽ và khô ráo.

Abstract: Theo dõi chó trong môi trường yên tĩnh. Cố gắng không để cho chó lắc đầu hoặc gãi tai. Sử dụng vòng cổ Elizabeth (vòng chống liếm) từ hai đến ba ngày. Làm sạch tai. Băng đầu chú chó lại.


Một trình đơn sẽ thả xuống. Đây là tùy chọn thứ hai nằm phía đầu trình đơn thả xuống. Khi bạn nhấp vào đó, bảng điều khiển Java Control Panel sẽ mở ra trong cửa sổ mới. Nếu không có biểu tượng này nghĩa là máy tính chưa được cài đặt Java. Màn hình này sẽ cung cấp thông tin về phiên bản Java mà bạn có và khuyến nghị xem bạn có cần cập nhật hay không. Nếu có bản cập nhật khả dụng, hãy tiến hành theo hướng dẫn để cập nhật phiên bản Java mới nhất được khuyến nghị. Bạn cũng có thể tích vào ô "Check for Automatic Updates" (Tự động kiểm tra bản cập nhật) để Java luôn tự cập nhật đến phiên bản mới nhất nếu có.

Abstract: Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên bên trái thanh trình đơn trên cùng. Nhấp vào System Preferences. Nhấp vào biểu tượng Java với hình tách cà phê xanh dương đang tỏa hơi nước màu cam. Nhấp vào thẻ Update (Bản cập nhật) phía trên cùng.


Bạn càng chải răng cho chú chó của mình thường xuyên thì nó sẽ càng quen với việc này. Điều đó sẽ làm công việc này trở nên dễ dàng hơn rất nhiều theo thời gian. Chải răng cho chó hàng ngày là tốt nhất. Việc này sẽ giúp ngăn ngừa bệnh nha chu, căn bệnh gây đau đớn và dễ nhiễm trùng gây hại tới sức khỏe của chó. Nếu chú chó của bạn có răng bị lung lay, hoặc chảy máu chân răng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ thú ý trước khi bắt đầu chải răng cho chó. Bắt đầu từ từ và cố biến việc chải răng thành thói quen hàng ngày. Nấu không thể chải răng hàng ngày, hãy chải răng cho chó thường xuyên nhất có thể để giúp nó luôn có hàm răng khỏe mạnh.

Abstract: Hãy chải răng như một thói quen.


Ứng dụng có màu đen với biểu tượng nốt nhạc màu hồng, xanh dương và trắng. Bạn sẽ tìm được TikTok trên màn hình home, ngăn kéo ứng dụng hoặc bằng cách tìm kiếm.  Ảnh được chọn sẽ hiển thị một thanh bên dưới. Nhấn vào hình tròn trống ở góc trên bên phải mỗi hình thu nhỏ của ảnh mà bạn muốn thêm. Hình ảnh phải được chọn theo thứ tự mà bạn muốn chúng xuất hiện trong slideshow. Bạn có thể thêm tối đa 12 ảnh. Bạn có thể sử dụng công cụ của TikTok để thêm một số điểm nhấn vào slideshow. Sau khi hoàn tất, hãy nhấn vào nút Next màu đỏ ở góc dưới bên phải. Nhấn vào biểu tượng nốt nhạc để thay đổi bài hát. Nhấn vào biểu tượng ba vòng tròn nhiều màu để chọn ảnh và bộ lọc ánh sáng. Nhấn vào nút Horizontal/Vertical (Ngang/dọc) để đổi hướng cho slideshow. Nếu muốn thêm chú thích, tùy chỉnh ai có thể xem video hay bật/tắt bình luận, bạn có thể thực hiện tại đây. Sau đó, bạn chỉ cần nhấn vào nút Post màu đỏ ở góc dưới bên phải màn hình để chia sẻ bản trình chiếu với mọi người.

Abstract: Mở TikTok trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Nhấn vào dấu + ở chính giữa phía cuối màn hình. Nhấn vào biểu tượng Upload hình vuông ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào Photo ở đầu màn hình. Chọn ảnh để thêm vào slideshow. Nhấn vào Next ở góc trên bên phải màn hình. Thêm nhãn dán và hiệu ứng (tùy chọn) rồi nhấn vào Next. Chọn tùy chỉnh về đăng tải và nhấn vào Post.


Đăng nhập tài khoản Facebook của bạn, sau đó truy cập facebook.com/messages để xem hộp thư đến. Hoặc bạn nhấp vào biểu tượng Messages ở đầu trang rồi chọn See All (Xem tất cả) từ trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào cuộc hội thoại trong danh sách ở khung bên trái. Sau khi bạn nhấp vào nút hình bánh răng, một trình đơn sẽ thả xuống. Hãy chọn Archive từ trong danh sách này để chuyển tin nhắn đến thư mục ẩn. Nếu người này tiếp tục liên hệ bạn, tin nhắn cũ sẽ được chuyển trở lại hộp thư đến. Để tìm lại tin nhắn này, bạn nhấp vào tùy chọn Other (Khác) ở đầu danh sách cuộc hội thoại. Sau đó, chọn Archived (Đã lưu trữ) từ trong trình đơn thả xuống. Chỉ cần cuộn trên danh sách các cuộc hội thoại và di con trỏ chuột đến tin nhắn với người mà bạn muốn ẩn. Một dấu X nhỏ sẽ hiện ra ở cạnh phải khung tin nhắn. Hãy nhấp vào dấu X này để lưu trữ cuộc hội thoại. Bạn có thể xóa tin nhắn khỏi hộp thư của mình vĩnh viễn, nhưng cuộc hội thoại vẫn sẽ hiển thị trong tài khoản của người đó. Nếu chắc chắn về quyết định này, bạn có thể tiến hành như sau: Chọn cuộc hội thoại từ trong màn hình Messages chính. Nhấp vào biểu tượng tác vụ hình bánh răng ở đầu màn hình. Chọn Delete Messages... (Xóa tin nhắn) từ trong trình đơn thả xuống. Sau đó nhấp vào ô đánh dấu nằm cạnh mỗi tin nhắn mà bạn muốn xóa. Nhấp Delete (Xóa) ở phía dưới bên phải rồi chọn Delete Message trên cửa sổ xác nhận bật lên. Để xóa toàn bộ cuộc hội thoại, bạn cần chọn Delete Conversation (Xóa cuộc hội thoại) từ trong trình đơn tác vụ.

Abstract: Truy cập màn hình tin nhắn chính. Chọn cuộc hội thoại. Nhấp vào biểu tượng bánh răng nằm trong khung chính giữa, phía trên cuộc hội thoại. Chọn Archive. Bạn cũng có thể sử dụng các tùy chọn chuột để lưu trữ cuộc hội thoại mà không cần mở lên. Xóa tin nhắn vĩnh viễn.


Trên màn hình home, ứng dụng Facebook có biểu tượng màu xanh dương với chữ "f" trắng viết thường. Hồ sơ Facebook là những trang thuộc về cá nhân thay vì nhóm hoặc doanh nghiệp. Bạn có thể duyệt tìm trang cá nhân Facebook hoặc sử dụng thanh tìm kiếm phía trên cùng để tìm hồ sơ của ai đó theo tên. Nhấn vào ảnh đại diện hoặc tên người dùng để đi đến trang cá nhân của họ. Nút "More" có hình tròn với ba chấm tròn ở giữa, biểu tượng này nằm bên phải, ngay phía dưới ảnh bìa. Một trình đơn sẽ bật lên với năm tùy chọn. Tùy chọn này nằm thứ tư trong trình đơn. Thao tác này nhằm xác nhận rằng bạn muốn sao chép liên kết URL vào bộ nhớ đệm, như vậy bạn sẽ có thể dán vào bất cứ đâu. Bạn có thể dán liên kết vào bất kỳ ứng dụng nào cho phép soạn thảo hoặc chỉnh sửa văn bản. Đây có thể là bài đăng trên Facebook, tin nhắn nhanh, email hoặc tài liệu khác. Để dán liên kết, bạn nhấn giữ con trỏ chuột cho đến khi thanh màu đen hiện ra phía trên con trỏ rồi chọn Paste (Dán).

Abstract: Mở ứng dụng Facebook. Truy cập trang cá nhân mà bạn muốn lấy URL. Nhấn vào More (Khác). Nhấn vào Copy Profile Link (Sao chép liên kết trang cá nhân). Nhấn vào Ok. Dán liên kết.


Tỏi là một liệu pháp tại nhà dùng để trị mụn cóc thông thường. Tỏi tươi có hiệu quả nhất, nhưng bạn cũng có thể sử dụng nước ép tỏi. Xát tỏi lên một diện tích nhỏ trên da trước để thử xem da có mẫn cảm với tỏi không. Một số người có thể bị phát ban trên da khi tiếp xúc với tỏi tươi. Phát ban thường không nguy hiểm nhưng có thể gây khó chịu. Nếu hiện tượng này xảy ra, bạn vẫn có thể sử dụng tỏi, nhưng tình trạng phát ban có thể tiếp diễn. Nếu quyết định dùng tỏi, bạn chỉ nên đắp tỏi nghiền trên da 1 tiếng mỗi đợt. Có thể bạn phải mất nhiều thời gian hơn mới loại bỏ được mụn cóc. Một nghiên cứu về tác dụng của tỏi trong điều trị mụn cóc ở trẻ em cho thấy 100% mụn cóc biến mất và không xảy ra tác dụng phụ nào đáng kể, ngoại trừ những lời phàn nàn về mùi tỏi và một trường hợp kích ứng da nhẹ. Một nghiên cứu khác sử dụng lipid chiết xuất từ tỏi để điều trị mụn cóc và vết chai. Nghiên cứu trên 42 bệnh nhân với nhiều độ tuổi khác nhau cho thấy 100% trường hợp mụn cóc đều hoàn toàn hồi phục. Allicin, thành phần kháng virus chủ yếu có trong tỏi, được cho là chất có tác dụng trị mụn cóc, mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu để chứng minh nhận định này. Trước khi đắp tỏi, bạn cần làm sạch và lau khô vùng da có mụn cóc. Rửa sạch tay, sau đó rửa vùng da mụn cóc bằng nước ấm và xà phòng. Lau khô da bằng khăn bông. Giặt sạch khăn đã tiếp xúc với mụn cóc bằng nước nóng và xà phòng. Bạn cũng có thể dùng thuốc tẩy để đảm bảo tiêu diệt mọi virus gây mụn cóc. Nghiền một nhánh tỏi bằng mặt phẳng của lưỡi dao hoặc cắt đôi nhánh tỏi. Xát tỏi nghiền hoặc mặt cắt của nhánh tỏi lên mụn cóc để nước tỏi ngấm vào da. Đắp tỏi nghiền lên mụn cóc, sau đó che phủ tỏi và mụn cóc bằng băng gạc, hoặc băng dính nếu muốn. Tránh đắp tỏi lên vùng da lành. Đảm bảo vùng da đắp tỏi không có vết đứt hoặc vết thương hở nào. Tỏi có thể khiến da bỏng rát, và virus mụn cóc có thể lây lan. Liệu pháp dùng tỏi không có hiệu quả ngay lập tức, và bạn sẽ phải lặp lại các bước trị liệu hàng ngày. Rửa lại và lau khô vết thương. Đắp tỏi tươi nghiền hoặc mặt cắt nhánh tỏi lên mụn cóc. Băng cả mụn cóc lẫn tỏi, và nhớ luôn luôn dùng băng mới. Bạn cũng có thể dùng băng dính để băng vết thương. Băng dính giúp cho mụn cóc khô ráo, nhưng có thể gây kích ứng cho các vùng da khác.  Thực hiện liệu pháp này hàng ngày, liên tục trong ít nhất 3-4 tuần. Phần lớn trường hợp điều trị mụn cóc bằng tỏi bắt đầu nhận thấy mụn cóc teo nhỏ trong vòng 6-7 ngày. Bạn có thể thấy mụn cóc nhăn nheo sau khi tháo băng và rửa sạch tỏi. Mụn cóc cũng sẽ nhạt màu hơn trước. Nếu không có dấu hiệu cải thiện, bạn cần đến bác sĩ để khám xem liệu có vấn đề nào khác không. Bạn có thể dùng thanh giũa móng để giũa bỏ lớp da trên mụn cóc. Để vùng da có mụn cóc bên trên bồn rửa. Thấm ướt mụn cóc và dùng mặt nhám của thanh giũa móng chà nhẹ trên bề mặt và các cạnh của mụn cóc, sau đó dùng mặt nhẵn hơn của thanh giũa móng lặp lại thao tác giũa như trên. Rửa sạch da và tiếp tục đắp tỏi nghiền.  Không chà xát qua mạnh đến mức khiến da rớm máu. Bạn cũng phải cẩn thận đừng để thanh giũa móng chạm vào vùng da lành. Nếu mụn cóc ở lòng bàn chân, bạn có thể gác chân trên thành bồn tắm hoặc chậu nhựa. Nhớ rửa sạch vùng da vừa giũa. Rửa sạch mọi thứ trong bồn rửa hoặc bồn tắm để phòng tránh tái nhiễm. Vứt bỏ thanh giũa móng sau khi sử dụng.

Abstract: Thử phản ứng da. Làm vệ sinh vùng da có mụn cóc. Đắp tỏi lên mụn cóc. Băng vùng da vừa đắp tỏi. Lặp lại các bước trị liệu. Giũa sạch lớp da trên mụn cóc.


Nồi phải đủ lớn để cho vừa một mẻ hũ đựng. Đặt vỉ lưới chuyên dùng để đóng hũ thực phẩm vào và đổ nước ngập nửa nồi rồi đun liu riu. Nếu dùng nồi áp suất chuyên dùng để đóng hũ, vỉ lưới sẽ được bán kèm. Nếu dùng nồi thường, bạn có thể dùng bất kỳ loại vỉ lưới nào đặt vừa trong nồi.  Nếu có ý định đóng hũ nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm ít axit như cà chua, bạn nên mua nồi áp suất để dùng. Sử dụng nồi áp suất sẽ tiết kiệm thời gian và đáng tin hơn. Nếu đã có sẵn nồi áp suất và muốn sử dụng, bạn hãy thực hiện theo hướng dẫn đính kèm. Nếu không có vỉ lưới, bạn có thể đặt khăn vào đáy nồi. Bước này sẽ ngăn không để hũ thủy tinh nứt do kim loại trong nồi. Khi đã xếp hết hũ đựng lên, hãy hạ vỉ lưới xuống. Đổ nước vào nồi đang đun liu riu sao cho nước ngập 2,5 cm hũ. Đậy nắp nồi và đun sôi. Nếu dùng hũ nhỏ 0,5 lít, bạn hãy đun sôi 40 phút. Nếu dùng hũ lớn 1 lít, bạn hãy đun sôi 45 phút. Lưu ý rằng thời gian đun sôi phụ thuộc vào độ cao của nơi đóng hũ so với mực nước biển: 0 đến 305 m trên mực nước biển: 35 phút đối với hũ nhỏ và 45 phút đối với hũ lớn. Trên 305 đến 915 m: 40 phút đối với hũ nhỏ và 50 phút đối với hũ lớn. Trên 915 đến 1,830 m: 45 phút đối với hũ nhỏ và 55 phút đối với hũ lớn. Trên 1,830 m: 50 phút đối với hũ nhỏ và 60 phút đối với hũ lớn. Chờ 20 phút để nồi nguội rồi dùng dụng cụ gắp từng hũ đựng ra. Đặt hũ lên khăn bông. Để hũ nguội nguyên ngày rồi ấn vào giữa màng seal xem đã kín chưa. Phần giữa màng seal không được chuyển động. Nếu màng seal chuyển động, bạn hãy dùng cà chua ngay. Bạn cũng không phải ngạc nhiên khi thấy lớp chất lỏng nổi trên nắp hộp cà chua vì điều đó là bình thường.

Abstract: Cho nước vào nồi áp suất. Đặt từng hũ đựng lên vỉ lưới. Mở nắp nồi và tắt bếp. Bảo quản hũ đậy kín ở khu bếp mát mẻ và dùng trong vòng 1 năm.


Hình xăm phản ánh một phần con người bạn và bạn sẽ bộc lộ bản thân thông qua hình xăm mà mọi người nhìn thấy mỗi ngày. Với suy nghĩ đó, hãy để trí tưởng tượng của bạn tự do bay bổng và hình dung về một hình xăm duy nhất sẽ truyền tải thông điệp mà bạn mong muốn với mọi người. Chẳng hạn như, hình xăm có liên kết với một biểu tượng có ý nghĩa đặc biệt với bạn, một con vật mà bạn luôn yêu thích, hoặc màu sắc tượng trưng cho một giai đoạn trong cuộc đời bạn. Suy nghĩ về một thiết kế hình xăm trước khi bạn đến gặp thợ xăm. Khi suy nghĩ về một hình xăm, bạn cũng nên cân nhắc kích cỡ của nó. Đối với hình xăm đầu tiên, bạn nên xăm một hình nhỏ. Điều này sẽ giúp bạn trải nghiệm cơn đau, và biết được mình sẽ phản ứng như thế nào khi bị đau mà không cần phải chịu đựng cơn đau suốt vài giờ khi ngồi trên ghế để xăm hình. Suy nghĩ về một thiết kế hình xăm mà bạn sẽ hài lòng trong tương lai. Mặc dù bạn có thể xoá hình xăm, tuy nhiên đó là một quá trình cực kỳ đau đớn, tốn kém và mất thời gian. Do đó, hãy suy nghĩ về những hình xăm vĩnh viễn ngay từ ban đầu và xăm một thiết kế mà bạn sẽ hài lòng trong tương lai. Bạn có thể chuẩn bị một hình xăm cụ thể hoặc nhờ thợ xăm tạo cho mình một thiết kế theo yêu cầu. Điều này là tùy ở bạn. Với một thiết kế hình xăm mong muốn, bạn hãy tìm gặp một thợ xăm phù hợp. Bạn có thể tìm một nghệ nhân thông qua những lời truyền miệng, giả sử bạn bè của bạn đã xăm hình với một người thợ chuyên nghiệp, hoặc bạn có thể lên mạng tìm các nghệ nhân xăm hình ở khu vực mình sống. Một khi bạn đã tìm được một thợ xăm, hãy đọc các đánh giá trên mạng và tham khảo bộ sưu tập hình xăm của họ trên mạng hoặc ngay tại cửa hàng. Nếu thích phong cách và danh tiếng của họ, và nghĩ rằng họ có thể hiện thực hóa hình xăm lý tưởng của bạn, hãy đặt một cuộc hẹn. Hầu hết các nghệ nhân sẽ vẽ phác thảo hình xăm để bạn có thể đồng ý ngay từ ban đầu. Nếu có bất cứ vấn đề gì về hình xăm mà bạn không thích, hãy thoải mái thảo luận với thợ xăm để họ có thể tiến hành xăm hình như bạn mong muốn. Một vài thợ xăm rất nổi tiếng và không dễ đặt hẹn. Bạn sẽ cần đặt lịch hẹn với họ trước vài tháng. Tuy nhiên, nếu bạn thích tác phẩm của một thợ xăm, việc chờ đợi sẽ rất xứng đáng để sở hữu một hình xăm tuyệt tác. Cho dù bạn có thể xăm hình ở bất cứ vị trí nào, có một vài khu vực khiến bạn đau hơn những nơi khác. Đối với hình xăm đầu tiên, hãy cân nhắc xăm ở một vị trí có nhiều thịt và không nhạy cảm. Điều này có nghĩa là khu vực đó không nằm ở vị trí xương và không đau đớn khi bị chạm vào. Chẳng hạn, một hình xăm ở bàn chân sẽ đau hơn hình xăm ở bắp chân, bởi vì xăm ở bàn chân sẽ động đến xương trực tiếp hơn. Những vị trí đặc biệt nhạy cảm bao gồm bàn chân, phía trong cánh tay và đùi, và mạng sườn. Nói chung, hãy tránh những vị trí mà xương gần da và ít tiếp xúc với ánh nắng. Những vị trí không tiếp xúc với ánh nắng thường nhạy cảm hơn, do đó khi xăm hình sẽ đau hơn. Tốt nhất là bạn nên hiểu việc xăm hình sẽ đau như thế nào trước khi bắt đầu. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị tâm lý cho trải nghiệm. Nhiều người mô tả cơn đau này giống như móng tay làm trầy xước da đã bị cháy nắng. Cơn đau này hầu như không rõ ràng nhưng nó sẽ trở nên đau buốt khi kim xăm khiến bạn đau, đụng vào vị trí gần xương, hoặc lặp đi lặp lại ở cùng một chỗ. Thợ xăm sẽ thoa một vài loại thuốc tê lên da để làm giảm cơn đau nếu bạn không thể chịu được. Tuy nhiên, thuốc tê có thể khiến màu sắc hình xăm bị mờ hơn và khiến chỗ xăm lâu lành hơn. Hãy hỏi thợ xăm về việc này, tuy nhiên bạn cần biết rằng không phải tất cả nghệ nhân xăm hình đều sẵn lòng sử dụng thuốc tê. Bạn cần giữ hình xăm tránh xa nước và ánh nắng mặt trời trong vài tuần sau khi xăm. Điều này có nghĩa là bạn nên có kế hoạch khi nào cần xăm hình để không phải sắp xếp lại lịch trình cho phù hợp với việc hồi phục. Ví dụ, nếu bạn sắp có một kỳ nghỉ có nhiều hoạt động bơi lội, đừng nên xăm hình ngay trước chuyến đi. Thợ xăm sẽ cung cấp cho bạn những hướng dẫn để chăm sóc hình xăm. Hướng dẫn bao gồm thời điểm tháo băng, khi nào thì làm vệ sinh, làm vệ sinh bằng dụng cụ gì, và bạn cần làm gì để đảm bảo quá trình hồi phục tiến triển tốt. Nếu có thêm bất kỳ câu hỏi nào, hãy thoải mái hỏi thợ xăm khi bạn vẫn ở cửa hàng hoặc gọi điện thoại cho họ nếu có câu hỏi sau đó.

Abstract: Suy nghĩ về một thiết kế hình xăm. Đến gặp thợ xăm hình. Cân nhắc về vị trí xăm hình. Cân nhắc về cơn đau. Chăm sóc sau khi xăm hình.


Điều này không có nghĩa là thụ động. Đúng hơn là bạn nên quan sát, chờ đợi, và biết khi nào hành động. Có thể cần chút thời gian để bạn gái của bạn mở lòng, tuỳ thuộc vào việc cô ấy buồn nhiều đến đâu. Bạn chỉ có thể biết được khi nào cần hành động thông qua giao tiếp. Thường xuyên hỏi liệu cô ấy đã sẵn sàng để nói về điều đó chưa. Chỉ để cô ấy một mình nếu cô ấy bảo bạn như vậy. Thậm chí khi cô ấy có vẻ tức giận hoặc buồn phiền, hãy ở bên cho đến khi cô ấy bình tĩnh lại. Những cái chạm nhẹ có tác dụng đáng kinh ngạc. Nó giải phóng hormon tình yêu. Hormon này giúp làm tăng cảm xúc gần gũi, kết nối, tin tưởng, và thân mật. Nếu hai bạn đang nắm tay nhau, hãy xoa ngón cái quanh đốt ngón tay của cô ấy hoặc xoa vòng tròn lên mu bàn tay của cô ấy. Bạn cũng có thể đặt tay lên vai hoặc eo cô ấy với tác dụng như nhau. Nắm tay là liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời. Hành động đơn giản này gia tăng cảm xúc tin tưởng và sự an toàn cũng như giảm nồng độ cortisol ("hooc môn căng thẳng"). Hãy ôm chặt nhưng lắc hoặc vỗ nhẹ lưng là điều tốt nếu bạn cần cô ấy bình tĩnh một chút trước khi nói chuyện. Hãy nhớ rằng bạn đang ôm để an ủi cô ấy, vì vậy hãy đảm bảo cô ấy cảm thấy an toàn và được bảo vệ. Những cái ôm tạo nên cảm giác an toàn. Chúng ta gắn kết với nhau để tìm thấy cảm giác yên lòng. Một cái chạm hoặc cái ôm nhẹ là quá đủ để an ủi bạn gái của bạn. Nếu cô ấy muốn hôn bạn, cô ấy sẽ làm vậy. Hãy đưa cô ấy đến một nơi khác để cô ấy ngạc nhiên với những hành động ân cần. Có thể lúc này cô ấy không muốn ở nơi có nhiều người. Hãy đề nghị một cuộc chạy trốn nhỏ để cô ấy không bận tâm đến những chuyện buồn nữa. Sắp xếp một chuyến dã ngoại riêng dành cho hai bạn. Dẫn cô ấy đi spa mát xa vào buổi chiều. Đi xem một bộ phim hài mới. Dẫn cô ấy đi tản bộ.

Abstract: Hãy kiên nhẫn khi cô ấy đang có tâm trạng. Dùng cử chỉ âu yếm để an ủi cô ấy. Ôm cô ấy. Đừng làm quá. Dẫn cô ấy đi đâu đó.


Chống đẩy không chỉ là động tác thể dục tuyệt vời giúp làm tăng cơ tam đầu (bắp thịt sau cánh tay) mà còn giúp tăng cường các cơ ở dưới ngực. Chống đẩy quá nhiều lần một lúc sẽ làm căng cơ cánh tay của bạn, vì vậy chỉ nên thực hiện 2 - 3 lượt, mỗi lượt 10 lần chống đẩy mỗi ngày, nếu bạn đã chuẩn bị đầy đủ sức khỏe thể chất. Nếu bạn mới tập chống đẩy, hãy bắt đầu với 2 lượt, mỗi lượt 5 lần và tăng lên dần. Một khi đã thành thạo, bạn có thể tự thúc bản thân tập thêm hàng ngày. Dưới đây là cách tập chống đẩy: Bắt đầu nằm sấp ở dưới sàn nhà và đặt hai bàn tay ngay dưới vai. Từ từ đẩy cơ thể lên đến khi lưng thẳng bằng cách đẩy sàn cho đến khi cánh tay căng ra và trọng lượng chuyển vào các đầu ngón chân. Hạ xuống sàn mà không để bụng chạm đất và nâng cơ thể lên một lần nữa. Nếu bạn cảm thấy quá khó khăn khi thực hiện động tác trên thì có thể bắt đầu lại bằng cách chống đẩy trong khi đầu gối và cẳng chân trên sàn nhà. Đây vẫn là một động tác thể dục tuyệt vời cho cơ ngực của bạn. Nếu bạn chưa từng tập nâng tạ, hãy đến phòng tập thể hình và tập với một huấn luyện viên thể thao có uy tín. Đây là một môn thể dục tuyệt vời giúp làm săn chắc cơ ngực. Tất cả những gì bạn phải làm là chọn loại cử tạ đủ nặng để phát huy tác dụng và nâng chúng lên trong không trung. Tuy nhiên, tạ quá nặng có thể gây căng cơ. Trọng lượng cử tạ vừa phải thông thường khoảng 3-5 kg. Bạn cũng có thể tập nâng tạ tại nhà mà không cẩn phải có ghế băng tập. Dưới đây là cách tập nâng tạ: Giữ tạ bằng cả hai tay đặt trên đùi. Lòng bàn tay úp xuống. Nâng tạ lên không trung trong khi giữ bàn tay thẳng, cánh tay hơi cong một chút. Ngay khi tạ nâng lên qua đầu bạn, nhẹ nhàng hạ xuống hai bên và lặp lại. Bạn có thể tưởng tượng động tác này giống như sự chuyển động của động tác chống đẩy trên lưng. Để tập động tác này, hãy nằm ngửa (lưng thẳng), đặt 2 cánh tay 2 bên hông, cầm tạ nhẹ, dao động khoảng từ 2-3 kg. Nên cầm tạ nghiêng, để đầu tạ hướng về phía bạn, đáy tạ hướng ra xa bạn. Hãy chỉ di chuyển cánh tay của bạn về phía trước để cơ thể bạn giống như hình chữ thập. Khi cánh tay duỗi ra hết mức, hãy gập tay vào trong ngực. Tiếp tục di chuyển cánh tay ra xa và sau đó thu lại để gặp nhau tại vị trí ngực của bạn. Hãy thực hiện 2 lượt, mỗi lượt 15 lần trong lần tập đầu tiên. Bạn có thể tập thêm khi cảm thấy thoải mái với động tác tập này. Đây là một phiên bản khác của động tác chống đẩy và cũng giúp cho phần trên cánh tay và cơ ngực săn chắc. Đứng cách tường khoảng 60cm, lòng bàn tay chống vào tường, cánh tay thẳng. Sau đó, ép người vào tường cho đến khi cánh tay gập hết cỡ, trong khi giữ chân ở vị trí càng gần vị trí xuất phát càng tốt. Sử dụng cánh tay và bắp tay để đẩy ra lần nữa. Bạn có thể tưởng tượng động tác này giống như là chống đẩy với tường. Lặp lại 2 lượt, mỗi lượt 10 lần đẩy tường trong lần tập đầu tiên của bạn. Động tác này sẽ giảm mỡ bụng và làm cơ bụng khỏe hơn. Nằm ngửa, hai tay đặt hai bên và gập đầu gối lên. Khi bàn chân và cánh tay vẫn ở trên sàn, hãy ngồi dậy. Sau đó lại nằm xuống và giữ nguyên vị trí chân và tay. Lặp lại 10 lần trong lượt tập đầu tiên. Bạn không nên làm quá sức, một hoặc hai lượt tập một ngày là đủ.

Abstract: Thực hiện động tác chống đẩy. Nâng tạ. Tập tạ đôi ép ngực. Tập đẩy tường. Tập crunches.


Khi bắt đầu trò chơi, bạn sẽ được phép lựa chọn giữa 3 con là Squirtle, Charmander, và Bulbasaur với tư cách là người mới chơi Pokémon. Nếu bạn bỏ qua tất cả ba con Pokémon này và chờ chúng xuất hiện lại trên bản đồ gần chỗ bạn, tới lần thứ tư, cuối cùng bạn sẽ thấy được Pikachu xuất hiện cùng chúng. Không phải tất cả PokéStop được tạo ra một cách đồng đều! Các PokéStop được đặt tại vị trí trung tâm hơn có xu hướng đem lại vật phẩm tốt hơn. Để tìm thấy các Pokéstop mà có nhiều vật phẩm quan trọng, hãy kiểm tra một số nơi như là: Đài kỷ niệm Một số tòa nhà nổi tiếng Công viên Viện bảo tàng Nghĩa địa Khuôn viên trường đại học Tại một số Pokéstop, bạn sẽ có thể thu thập trứng. Sau khi đi bộ một khoảng nhất định với quả trứng trong balo, nó sẽ nở, việc này giúp thêm một con Pokémon vào đội mà bạn không cần bắt chúng. Khi bạn du hành xuyên suốt thế giới, bạn có một số cơ hội để đạt được kinh nghiệm giúp tăng cấp với tư cách là một nhà huấn luyện. Khi tới cấp độ 5, bạn có thể vào phòng Gym nơi bạn có thể thách đấu với các nhà huấn luyện khác. Khi lên cấp, bạn cũng sẽ bắt đầu gặp phải những con Pokémon hiếm, mạnh hơn trên thế giới và được tiếp cận với các vật phẩm tốt hơn ở PokéStop. Bạn đạt được các mức độ kinh nghiệm khác nhau để hoàn thành một số nhiệm vụ khác nhau, và lượng kinh nghiệm bạn có sẽ tăng lên khi bạn trở thành nhà huấn luyện mạnh hơn. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để tăng cấp độ nhà huấn luyện và phần thưởng cho điểm kinh nghiệm bạn có được từ lúc bắt đầu trò chơi: Bắt Pokémon(Pokémon Caught) – Nhận được 100 XP Bắt Pokémon mới (New Pokémon) – Nhận được 500 XP Ném quả cầu theo đường cong (Curve Ball) – Nhận được 10 XP Ném vào giữa vòng khi nó còn to (Nice Throw) – Nhận được 10 XP Ném vào giữa vòng khi nó nhỏ hơn chút (Great Throw) – Nhận được 50 XP Ném xuất sắc (Excellent Throw) – Nhận được 100 XP Ghé tới một PokéStop (Checking in at a PokéStop) – Nhận được 50 XP Thách đấu với một huấn luyện Pokémon tại phòng Gym (Battling a Pokémon Trainer at a Gym) – Nhận được 100 XP Đánh bại một huấn luyện Pokémon tại phòng Gym(Beating a Pokémon Trainer at a Gym) – Nhận được 150 XP Đánh bại một Pokémon tại phòng Gym (Beat a Pokémon in training at a Gym) – Nhận được 50 XP Nở trứng Pokémon (Hatch a Pokémon) – Nhận được 200 XP Tiến hóa Pokémon (Evolve a Pokémon) – Nhận được 500 XP Khi đang đấu với nhà huấn luyện khác, bạn có thể nạp một đòn tấn công đặc biệt bằng cách giữ ngón tay trên màn hình và dùng nó khi thanh năng lượng đầy. Những đòn tấn công này mạnh hơn một số bước chiến đấu thông thường của Pokémon. Phải mất một lúc để nạp đủ năng lượng, vì thế nó có thể không khả thi cho tất cả trận đấu trong phòng Gym. Tất cả Pokémon đều có các loại mạnh để chống và yếu để lại một số loại khác tương ứng. Khi thách đấu, cố gắng cho Pokémon của bạn đấu với một con Pokémon mà sẽ cho bạn lợi thế. Biểu đồ này cho bạn thấy loại Pokémon nào là mạnh hơn và yếu hơn so với loại khác (những điểm mũi tên chỉ ra các loại mạnh nhất). Pokémon Go sẽ làm cạn pin nếu bạn không thực hiện các biện pháp để tiết kiệm pin. Hãy chạm vào biểu tượng Pokéball ở dưới cùng màn hình và sau đó nhấp vào biểu tượng "Settings" (Cài Đặt) ở góc trên phía bên phải. Chạm vào lựa chọn "Battery Saver" (Tiết Kiệm Pin) để cải thiện khả năng của pin.

Abstract: Bắt đầu với việc bắt Pikachu. Tìm các PokéStop tốt nhất tại các điểm mốc mang tính văn hóa. Thu thập trứng để "ấp nở ra" Pokémon. Tăng cấp độ cho nhân vật. Sử dụng các đòn tấn công đặc biệt trong trận đấu tại phòng Gym. Thách đấu Pokémon tùy theo chủng loại. Tiết kiệm pin.


Biện pháp tốt nhất để bắt đầu đó chính là bằng cách nói cho người ấy biết về cảm xúc của bạn. Bạn không cần phải lo lắng về việc trở thành một người hùng biện hoặc trở nên quá sến. Miễn là điều bạn nói xuất phát từ trái tim và bạn hoàn toàn chân thực với cảm xúc của mình, người ấy sẽ vô cùng cảm động. Hãy cho đối phương biết rằng họ có ý nghĩa như thế nào đối với bạn và bạn cảm thấy như thế nào từ khi họ bước vào cuộc sống của bạn. Hành động này sẽ khiến họ cảm thấy khá tuyệt vời và giúp bạn thiết lập tâm trạng vô cùng lãng mạn. Ví dụ, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như "Khi anh ở bên em, anh cảm thấy như mình đã tìm được đường về nhà sau khi bị lạc. Khi anh ở bên em, anh cảm thấy như anh luôn có người dẫn đường kề bên. Anh sẽ không bao giờ bị lạc nữa". Bạn cũng có thể thử sử dụng phương pháp truyền thống và mượn các bài nhạc, bài thơ, và lời trích dẫn lãng mạn để khiến đối phương cảm thấy ấm áp và huyền ảo. Cách này sẽ thật sự đem lại hiệu quả nếu bạn vay mượn từ ngữ từ những yếu tố có ý nghĩa rất lớn đối với người ấy. Trích dẫn lời nói của nhân vật trong bộ phim tình cảm mà họ thích, ghi nhớ bài thơ mà họ yêu, hoặc hát tặng họ bài nhạc mà họ không thể nào quên là biện pháp tuyệt vời để tăng nguồn cảm hứng cho họ. Bạn chỉ cần nhớ đừng tỏ vẻ "sến súa" quá mức! Bài thơ cổ điển mà bạn có thể sử dụng bao gồm "Sonnet 116" của Shakespeare hoặc "Ở một nơi nào đó anh chưa từng đến, và hoàn toàn hạnh phúc" (somewhere I have never travelled, gladly beyond) của E.E. Cummings. Nói về tất cả những điều tốt đẹp mà bạn muốn người bạn đời của bạn nhận được sẽ là một phương pháp tuyệt vời để bạn bày tỏ tình yêu của mình theo cách tập trung vào đối phương. Điều này rất lãng mạn và sẽ làm ấm trái tim của người ấy bằng tình yêu và sự ảnh hưởng của bạn.  Bạn có thể nói với người ấy rằng bạn rất muốn người ấy đạt được giấc mơ của mình, rằng họ không cần phải lo lắng quá nhiều về khó khăn mà họ đang gặp phải, hoặc những điều khác. Ví dụ, bạn có thể nói rằng "Anh rất muốn em có thể đi du lịch vòng quanh thế giới và tận mắt trông thấy tất cả những gì mà em kể cho anh nghe... và anh sẽ cố gắng hết sức để em có thể có được cơ hội đó". Cho đối phương biết rằng họ hấp dẫn đến mức nào có thể là một hành động khá lãng mạn. Đặc biệt là khi người ấy không thật sự nhận biết được sự hấp dẫn của họ và rằng họ khiến người khác phải khao khát, bởi vì khi bạn cho họ biết rằng đây là điều mà bạn luôn nghĩ về họ, họ sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân. Bằng cách cho họ nhận thức được rằng trong mắt bạn, họ hấp dẫn đến mức nào, họ sẽ cảm thấy thoải mái hơn và sẽ có được khoảng thời gian tuyệt vời hơn trong chốn phòng the. Hãy nói điều gì đó chẳng hạn như "Trông em rất nóng bỏng. Anh cảm thấy như mình trẻ lại...". Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng cách nói chuyện gợi tình không phải là hành động lãng mạn nhưng thật ra nó chắc chắn có thể đem lại sự lãng mạn cho bạn. Sử dụng lời nói gợi tình sẽ giúp bạn xóa bở ranh giới và giúp cả hai gần gũi với nhau hơn vì nó sẽ cung cấp cho bạn con đường dễ dàng để trò chuyện về điều mà bạn thích và không thích. Đây có thể là chìa khóa khiến cho mối quan hệ của bạn trở nên trọn vẹn và bền lâu hơn. Bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như "Anh rất thích cách em sử dụng lưỡi để thực hiện điều đó..."

Abstract: Cởi mở về cảm xúc của bản thân. Mượn từ ngữ của người khác. Trò chuyện về điều mà bạn muốn người ấy nhận được. Khen ngợi vẻ hấp dẫn của đối phương. Sử dụng lời nói gợi tình.


Những gợi ý không lời là hình thức giao tiếp hiệu quả. Khi bạn tán tỉnh, hãy sử dụng ngôn ngữ cơ thể để cho chàng biết rằng bạn dễ gần và có cảm tình với chàng. Để thể hiện sự thân thiện dễ gần, hãy để phần ngực, thân trên, và bụng thoải mái. Tránh khoanh tay trước ngực. Bên cạnh đó, hãy dành thời gian đi chơi với các chàng trai và chấp nhận lời mời. Làm theo những cô nàng nổi tiếng hoặc chỉ nghe theo ý kiến của họ sẽ không khiến bạn thu hút một chút nào cả. Hãy nhớ rằng, không chỉ vì bạn của bạn không thích ai đó mà bạn phải từ chối họ. Hãy tham gia cùng bạn bè của bạn và cũng đi chơi với những người khác. Để thể hiện rằng bạn đáng tin cậy, hãy để đôi tay của bạn ra ngoài. Tránh để tay trong túi quần hoặc dưới bàn. Ngoài ra, sự nổi tiếng không nhất thiết nghĩa là hấp dẫn. Để thể hiện sự hấp dẫn của bạn, hãy mặc áo hở cổ. Nhẹ nhàng đưa đầu ra phía sau một chút khi bạn cười. Để thu hút hoặc duy trì sự chú ý của chàng, hãy chạm nhẹ vào tay chàng. Sự động chạm cơ thể giải phóng hoóc môn làm cho bạn cảm thấy được kết nối với người khác. Để tạo ra sự kết nối chân thành với một chàng trai, bạn nên trò chuyện về những chủ đề ý nghĩa hơn là những chuyện xã giao. Trong quá trình trò chuyện, bạn có thể yếu đuối—chia sẻ những sở thích, sự ngây thơ và nỗi sợ của bạn. Khi người ta chia sẻ những đam mê, họ sẽ cảm thấy thoải mái và hạnh phúc hơn, và nhanh chóng trở nên có sức thu hút hơn với mọi người xung quanh. Ngoài ra, họ tự động kết nối nguồn năng lượng tích cực với những người bên cạnh. Trong quá trình trò chuyện, hãy duy trì giao tiếp bằng mắt. Nó không chỉ cho chàng biết rằng bạn đang lắng nghe, mà còn thật sự làm cho chàng bị bạn thu hút hơn. Khen ngợi điều gì đó thật sự quan trọng với chàng, chẳng hạn như sự quyết tâm để thành công trong học tập hoặc môn thể thao nào đó. Những cô gái đeo bám có thể khiến các chàng trai chán ngán hoặc cảm thấy áp lực. Tuy nhiên, việc tỏ vẻ khó gần sẽ không giúp bạn trở nên "bí ẩn". Bạn không cần phải thỉnh thoảng tỏ ra khó hiểu và mập mờ nhằm thu hút ai đó. Mặc dù vậy, có một điều chắc chắn chính là: nếu thích bạn, chàng sẽ nỗ lực để thu hút sự chú ý của bạn. Các chàng trai say mê những cô nàng độc lập. Hãy chứng minh cho chàng thấy rằng bạn có những mục tiêu và sở thích riêng. Bạn có thể trò chuyện về lớp học—môn học yêu thích của bạn là gì và vì sao bạn thích nó? Hãy chia sẻ những ước mơ—bạn dự định thực hiện chuyến phiêu lưu nào? Khi chàng hỏi ý kiến của bạn, đừng trả lời "Em không biết". Hãy nói với chàng điều mà bạn muốn làm khi hẹn hò và nơi mà bạn muốn đi ăn.

Abstract: Trở thành chuyên gia về ngôn ngữ cơ thể. Khuyến khích chàng tham gia cuộc trò chuyện có ý nghĩa. Đừng bao giờ tỏ ra bạn không phải là người dễ chinh phục. Duy trì tính độc lập của bạn.


Thường thì việc thay đổi lối sống chưa đủ để hạ huyết áp xuống mức bình thường. Trong nhiều trường hợp, bệnh nhân sẽ phải tìm đến sự trợ giúp của thuốc men. Trong trường hợp này, biện pháp điều trị hiệu quả nhất đó là kết hợp thay đổi lối sống và uống thuốc. Đôi khi bạn cần phải uống nhiều loại thuốc cùng lúc. Quá trình điều trị ban đầu huyết áp cao sẽ cần đến một vài loại thuốc khác nhau. Các thuốc như chlorthalidone và hydrochlorothiazide, được cho là có tác dụng giảm khối lượng chất lỏng trong cơ thể và thư giãn mạch máu. Bạn nên uống thuốc này một lần một ngày. Tác dụng phụ của loại thuốc này làm giảm kali, khiến cho cơ bị suy yếu và rối loạn nhịp tim, cũng như hạ thành phần natri gây nên chóng mặt, nôn mửa, và mệt mỏi. Các chế phẩm này là amlodipine, nicardipine, nifedipine, verapamil, hoặc diltiazem. Chúng có tác dụng thư giãn cơ bắp thành mạch máu. Nói chung, bạn nên uống từ 1 đến 3 lần mỗi ngày. Một số tác dụng phụ bao gồm sưng chân và giảm nhịp tim. Thuốc ức chế ACE và thuốc ức chế nội tiết tố Angiotensin II là những loại thuốc có tác dụng ức chế nội tiết tố có tên gọi Angiotensin II làm hẹp mạch máu. Ngoài ra chúng còn làm cho cơ thể tích trữ nước. Bạn nên dùng thuốc từ 1 đến 3 lần một ngày. Tác dụng phụ chủ yếu bao gồm huyết áp thấp và nhịp tim thấp gây chóng mặt và ngất xỉu. Ngoài ra chúng còn làm tăng nồng độ kali gây yếu cơ, rối loạn nhịp tim, và ho. Khoảng 20% bệnh nhân dùng thuốc ức chế ACE đều bị ho khan từ 1 đến 2 tuần kể từ khi dùng thuốc. Thuốc ức chế ACE và ARB có tác dụng đối với bệnh nhân ở độ tuổi từ 22-51. Bạn có thể dùng những loại thuốc này nếu không bị phản ứng với các loại thuốc khác. Chúng hoạt động bằng cách ngăn chặn tín hiệu từ dây thần kinh và nội tiết tố trong cơ thể gây hẹp mạch máu. Bạn nên dùng thuốc từ 1 đến 3 lần mỗi ngày. Tác dụng phụ của thuốc điều hòa hoạt động tim bao gồm ho (nếu bệnh nhân bị hen suyễn hoặc dị ứng) và khó thở, hạ đường huyết, tăng nồng độ kali, trầm cảm, mệt mỏi, và suy giảm chức năng tình dục. Tác dụng phụ của thuốc hạ huyết áp bao gồm đau đầu, buồn nôn, yếu ớt, và tăng cân. Thuốc điều hòa hoạt động tim có hiệu quả đối với bệnh nhân ở độ tuổi từ 22 đến 51.

Abstract: Xác định nhu cầu dùng thuốc. Tham khảo ý kiến bác sĩ về thuốc lợi tiểu thiazide. Dùng thuốc chặn kênh canxi. Dùng thuốc ức chế men chuyển hóa Angiotensin (ACE). Sử dụng thuốc điều hòa nhịp tim và hạ huyết áp.


Gắn một đầu của dây sạc vào cổng sạc của iPhone, sau đó gắn đầu USB vào cổng USB của máy tính. Nhập mật mã (hoặc Touch ID hoặc Face ID) và ấn nút Home trên iPhone để mở khóa. Khi được hỏi, bạn nhớ chọn Trust (Đáng tin cậy) trên thông báo "Trust this computer?" (Máy tính này có đáng tin cậy không?) trước khi tiếp tục. Nhấp vào ứng dụng Photos với biểu tượng chong chóng nhiều màu trong phần Dock của máy Mac. Ứng dụng Photos sẽ tự động mở khi bạn kết nối với iPhone. Biểu tượng iPhone của bạn sẽ hiển thị ở phía trên góc trái của cửa sổ ứng dụng này. Nhấp vào tên của iPhone ở bên trái cửa sổ để chọn làm nguồn xuất ảnh. Bỏ qua bước này nếu bạn muốn xuất toàn bộ ảnh chưa được tải sang máy tính. Số lượng ảnh mà bạn chọn sẽ hiển thị tại nút này (ví dụ: Import 5 Selected (Xuất 5 ảnh đã chọn)). Nếu muốn chuyển toàn bộ ảnh của iPhone chưa tải sang máy tính, bạn nhấp vào Import All New Items (Xuất toàn bộ ảnh mới). Những ảnh mà bạn đã chọn tải sang máy tính sẽ hiển thị trên trang này.

Abstract: Kết nối iPhone với máy Mac. Mở khóa iPhone. Mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Photos. Chọn iPhone của bạn. Chọn ảnh mà bạn muốn tải về bằng cách nhấp vào ảnh trong cửa sổ. Nhấp vào Import Selected (Xuất ảnh đã chọn) ở phía trên góc phải cửa sổ. Nhấp vào Imports (Ảnh đã xuất) ở bên trái cửa sổ.


Ngựa cần uống 20-60 lít nước mỗi ngày. Nếu có thể, bạn cần tạo điều kiện cho chúng được tiếp cận nguồn nước thường xuyên. Nếu không, bạn nên cho ngựa uống nước ít nhất hai lần một ngày và để chúng hấp thụ nước trong vài phút. Kiểm tra nước trong máng vẫn sạch và không bị đóng băng. Luôn vệ sinh máng nước và xả sạch mỗi ngày. Carbohydrate cấu trúc có trong cỏ khô hoặc cỏ tươi là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của ngựa. Ngựa ăn cỏ khô hoặc cỏ tươi với số lượng lớn, vì đây là nguồn thực phẩm chính của chúng. Trên thực tế, ngựa ăn khoảng 7-9 kg (hoặc 1-2 % khối lượng cơ thể) cỏ khô mỗi ngày, vì thế bạn phải cung cấp đủ lượng cỏ khô cho ngựa ăn. Cỏ khô cho ngựa ăn không nên nhiễm nấm mốc hoặc bụi bẩn. Carbohydrate phi cấu trúc có trong yến mạch, ngô, và lúa mạch cũng là một phần thiết yếu cung cấp dinh dưỡng cho ngựa. Trong một ngày bạn có thể cho chúng ăn ngũ cốc với số lượng ít. Mỗi ngày ngựa cần hấp thụ 200 gram ngũ cốc trên mỗi 45 kg khối lượng cơ thể. Bạn nên phân bố đều 2-3 phần ngũ cốc cho ngựa ăn trong ngày. Đong khẩu phần ăn của ngựa nhằm đảm bảo rằng bạn đang cho chúng ăn với số lượng phù hợp. Nếu trời nóng, bạn nên cho ngựa ăn ngũ cốc vào những thời điểm mát mẻ trong ngày, như là sáng sớm hoặc chiều tối muộn . Mặc dù ngựa hấp thụ dinh dưỡng chủ yếu có trong cỏ khô hoặc tươi, nhưng bạn vẫn nên cho chúng ăn thêm chất bổ sung hằng ngày nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của ngựa. Protein, chất béo, vitamin, và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong nhu cầu dinh dưỡng của ngựa nhưng không cần phải hấp thụ số lượng lớn. Nếu cảm thấy ngựa không nạp đủ vitamin và khoáng chất từ thức ăn, bạn có thể dùng chất bổ sinh vitamin đặc biệt cho ngựa. Chỉ cần cẩn thận không cho chúng hấp thụ quá nhiều vitamin. Thừa hoặc thiếu vitamin cũng đều gây nên vấn đề như nhau. Cung cấp phần thưởng khi bạn muốn khen ngợi là một cách hiệu quả để gắn kết với ngựa. Bạn chỉ cần cho chúng ăn vừa phải để không tạo thói quen đòi hỏi thức ăn hay lùng sục quần áo của bạn để tìm phần thưởng. Bạn có thể cho ngựa ăn thức ăn vặt như là táo tươi, cà rốt, đậu Hà Lan, vỏ dưa hấu và cần tây.

Abstract: Cho ngựa uống nhiều nước sạch. Cung cấp cho ngựa đủ số lượng carbohydrate cấu trúc. Cung cấp nguồn carbohydrate phi cấu trúc cho ngựa có chừng mực. Thêm chất bổ sung vào chế độ ăn uống của ngựa để cung cấp protein, chất béo, vitamin, và khoáng chất. Khi cần thiết bạn có thể sử dụng chất bổ sung. Cho ngựa ăn thức ăn vặt có chừng mực.


Đồng tử của người nghiện opiate (thuốc có chứa thuốc phiện) sẽ thu nhỏ lại. Người đó có thể trông khá mệt mỏi hoặc buồn ngủ. Mặc dù đang muốn ngủ gục, họ vẫn cố gắng tiếp tục cuộc trò chuyện, hoặc nói nhịu. Trông người đó có vẻ bối rối và hay quên. Người nghiện sẽ khó có thể thăng bằng và khá vụng về. Họ sẽ ít có khả năng kiểm soát cơ thể của mình. Thường xuyên chảy máu cam khi sử dụng thuốc được hít vào theo đường mũi. Bạn sẽ nhận thấy tình trạng sổ mũi hoặc phát ban quanh mũi và miệng. Đôi mắt của người đó trở nên đỏ và đờ đẫn. Cảm giác thèm ăn của người lạm dụng thuốc kê toa thường sẽ thay đổi đột ngột. Họ sẽ ăn ít và sụt cân khá nhiều. Nếu người đó đang lạm dụng thuốc kích thích, họ có thể không ngủ trong nhiều ngày. Khi ngủ, họ sẽ ngủ khá lâu. Mất ngủ là triệu chứng của việc lạm dụng chất kích thích. Đây cũng là tác dụng phụ của việc ngừng sử dụng nhiều loại thuốc. Hơi thở, làn da, hoặc quần áo của người đó có thể phát ra mùi khó chịu. Đây là kết quả của sự tương tác hóa học giữa cơ thể và loại thuốc mà người đó sử dụng. Nếu họ đang cố gắng nghiền nhỏ một viên thuốc và đốt nó để hít, đây có thể là mùi khói. Người đó cũng có thể sẽ toát mồ hôi nhiều hơn bình thường, và điều này khiến cơ thể bốc mùi nhiều hơn. Cảm nhận về mùi của người đó có thể được tăng cường hoặc giảm thiểu một cách đáng kể. Người sử dụng thuốc sẽ không hay biết về sự thay đổi trong mùi cơ thể mình. Lạm dụng thuốc thường sẽ khiến người đó trở nên vụng về về mặt thể chất, di chuyển kì quặc, hoặc tầm nhìn kém. Nếu bạn nhận thấy chấn thương không rõ nguyên nhân, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng lạm dụng thuốc kê toa. Chấn thương phổ biến bao gồm vết cắt và vết bầm nhẹ. Tổn thương có thể nghiêm trọng hơn. Người đó có khả năng trở nên phòng thủ khi bị hỏi về chấn thương, hoặc họ sẽ không nhớ rõ nguyên nhân. Người đó thích mặc áo sơ mi dài tay trong điều kiện thời tiết nóng bức để giấu đi vết tiêm thuốc. Có lẽ bạn sẽ nhận thấy bàn tay hoặc cánh tay người đó trở nên run rẩy. Người đó sẽ gặp khó khăn trong việc phát âm từ ngữ. Họ có thể nói nhịu. Người đó sẽ khó có thể cầm bút, ký tên, hoặc cầm một chiếc cốc mà không làm tóe nước ra ngoài. Thông thường, đây là triệu chứng cai thuốc, một dấu hiệu của tình trạng lạm dụng thuốc. Người lạm dụng thuốc sẽ ngừng chăm sóc nhu cầu vệ sinh cá nhân của mình, ví dụ như đi tắm, thay quần áo sạch, chải tóc. Đây là dấu hiệu phổ biến của lạm dụng thuốc kê toa. Người đó sẽ ít có khả năng tập trung vào những hoạt động này trong cuộc sống hằng ngày, hoặc họ không còn hào hứng với chúng. Nếu người đó sử dụng thuốc kích thích, họ sẽ dành nhiều thời gian dọn dẹp nhà cửa hơn bình thường, cho dù ý thức giữ gìn vệ sinh cá nhân của họ khá kém. Dấu hiệu lạm dụng thuốc có thể mô phỏng, hoặc thậm chí là bắt nguồn, từ sự trầm cảm có liên quan đến lạm dụng thuốc. Thông thường, người lạm dụng thuốc kê toa sẽ bắt đầu tiêm thuốc vào tĩnh mạch. Bạn có thể tìm xem họ có đem theo túi đựng ống tiêm và thìa hay không. Bạn có thể trông thấy một đống diêm đã qua sử dụng, hoặc nhiều chiếc bật lửa để đun thuốc. Giấy bạc, phong bì giấy glassine (tương tự giấy bóng) hoặc nhiều tập giấy có thể được tìm thấy trong xe của người đó, giữa những quyển sách trên giá sách, hoặc được giấu trong nhà họ.

Abstract: Chú ý đến vẻ ngoài của người đó. Kiểm tra sự thay đổi bất ngờ trong cân nặng hoặc thói quen ngủ. Chú ý đến mùi hương bất thường. Quan sát dấu hiệu chấn thương. Cẩn thận trước cử chỉ vô tình. Nhận thức sự thay đổi trong thói quen vệ sinh cá nhân. Tìm kiếm dụng cụ dành cho việc sử dụng thuốc.


Bạn cần chuẩn bị một đôi găng tay khám bệnh hay găng tay y tế sạch, gạc, nước sạch và nếu con mèo của bạn có nhiều lông thì nên chuẩn bị tông đơ. Bạn có thể sẽ cần nhờ một người giữ chặt mèo trong lúc bạn thực hiện các bước bóp tuyến hậu môn. Nhờ người bạn hoặc trợ lý giữ chặt con mèo quay mông về phía bạn. Nếu mèo có nhiều lông, bạn có thể sẽ cần cắt xén lông quanh hậu môn trước khi tiến hành các bước. Kéo nhẹ đuôi của mèo lên phía trên để quan sát hậu môn. Nhìn kỹ xem các lỗ tuyến nằm ở vị trí nào. Thường thì các tuyến này nằm ở ngay bên dưới sát các bên của hậu môn. Nếu hậu môn và lỗ tuyến có nhiều chất bài tiết khô, bạn nên rửa sạch bằng nước và nhẹ nhàng lau đi. Trong một số trường hợp, bạn không thể dễ dàng lau sạch các chất bài tiết khô. Nếu gặp phải trường hợp này, bạn có thể thử đặt gạc ấm vào hậu môn trong 5 đến 10 phút để làm mềm các lỗ bị tắc nghẽn. Đeo găng tay bóp hai tuyến hậu môn ở dưới hậu môn bằng ngón trỏ và ngón cái. Nhẹ nhàng đẩy lên trên, bóp mạnh hơn để tuyến hậu môn thải ra các chất bài tiết. Bạn có thể dễ dàng ngửi thấy mùi đặc trưng nếu các tuyến hậu môn thải ra chất bài tiết. Đây là dấu hiệu cho thấy rằng bạn đã thực hiện thành công. Nếu xuất hiện máu hoặc mủ trong lúc bóp thì có nhiều khả năng là các tuyến hậu môn của mèo đã bị nhiễm trùng. Bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ thú y càng sớm càng tốt. Sử dụng một miếng gạc ẩm lau sạch hậu môn và vùng xung quanh của mèo.

Abstract: Chuẩn bị những thứ cần thiết. Đặt mèo vào vị trí. Cắt xén lông ở vùng đáy chậu. Xác định vị trí của các lỗ tuyến. Lau sạch chất bài tiết khô. Nhẹ nhàng bóp các tuyến hậu môn. Lau sạch vùng xung quanh.


Có khá nhiều lý do khiến bạn nghĩ rằng cuộc sống của bạn thật tồi tệ. Nếu bạn gặp phải khá nhiều căng thẳng mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy lo lắng hoặc thất vọng. Bạn thậm chí có thể gặp phải các triệu chứng về mặt thể chất chẳng hạn như đau đầu hoặc mất ngủ. Nguồn gây căng thẳng phổ biến bao gồm: Thay đổi to tát trong cuộc sống. Nếu bạn đang phải trải qua thời kỳ của sự biến đổi đột ngột, chẳng hạn như kết thúc một mối quan hệ tình cảm (hoặc bước vào mối quan hệ mới), thay đổi nghề nghiệp, chuyển nhà, v.v, bạn sẽ bị căng thẳng. Gia đình. Nếu cuộc sống gia đình của bạn đang trở nên lộn xộn, bạn sẽ cảm thấy buồn bã, khó chịu, hoặc lo lắng. Công việc/Học tập. Nghĩa vụ trong công việc hoặc trong học tập là nguồn gây căng thẳng to lớn đối với hầu hết mọi người. Nếu bạn cảm thấy không được trân trọng trong công việc hoặc trong học tập, hoặc cảm thấy bế tắc với một công việc nào đó, bạn sẽ nghĩ rằng cuộc sống của bạn khá tệ hại. Cuộc sống xã hội. Nếu bạn cảm thấy bị cô lập hoặc mất đi sự kết nối với mọi người, bạn có thể cảm thấy rằng cuộc sống của bạn thật tồi tệ. Hoặc nếu bạn lo lắng về việc gặp gỡ người mới hoặc tham gia vào tình huống xã hội, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng khi bạn phải thực hiện hành động này. Một cách để tìm hiểu nguyên nhân tiềm năng có thể gây nên cảm giác của bạn đó chính là xác định thời điểm khi bạn cảm nhận được chúng. Viết nhật ký sẽ cho phép bạn xác định yếu tố mà bạn có thể kiểm soát trong tình huống và điều này sẽ giúp bạn có thể duy trì sự tích cực. Nói chung, bạn cần phải nhớ rằng bạn không thể kiểm soát điều gì khác hơn là hành động và phản ứng của chính mình. Ví dụ, bạn có thể sẽ nhận thấy rằng bạn cảm thấy khó chịu và buồn bã nhất khi bạn đi làm. Bạn có thể có cảm thấy như bạn không được nhìn nhận hoặc trân trọng. Hoặc là như thể bạn đã phải làm việc quá sức. Tình trạng này thật tồi tệ. Tự hỏi bản thân về nhân tố mà bạn có thể kiểm soát. Bạn không thể kiểm soát sự cảm kích hoặc sự nhìn nhận của người khác trước sự đóng góp của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể trở nên quyết đoán hơn trong việc sở hữu thành tựu của chính mình. Bạn có thể nói "có" với bất kỳ một dự án nào được đề ra. Bạn cũng có thể tìm kiếm công việc khác ở công ty mà bạn nghĩ rằng sẽ phù hợp với bạn hơn. Hãy tìm cách để trao quyền quyết định cho chính mình, và bạn sẽ cảm thấy rằng cuộc sống của bạn ít tồi tệ hơn. Cố gắng hình thành danh sách những điều mà bạn có thể làm để giúp đỡ bản thân trong tình huống cụ thể. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy rằng bạn làm việc quá sức, bạn có thể cân nhắc trò chuyện với sếp về khối lượng công việc của bạn hoặc thương lượng về việc tăng lương. Nếu bạn không cảm nậhn được sự trân trọng trong công việc, bạn có thể tìm kiếm một vị trí khác tại môi trường tốt hơn. Thiết lập danh sách hành động cụ thể, rõ ràng mà bạn có thể thực hiện. Bạn có đang gặp phải một căn bệnh nghiêm trọng nào đó? Bạn có lạm dụng ma túy và/hoặc rượu bia? Gần đây bạn có gặp phải sự kiện to tát nào trong cuộc sống? Gần đây bạn có mất đi người thân yêu? Bạn có bất kỳ mâu thuẫn cá nhân nào hay không? Bạn có tiền sử lạm dụng hoặc chấn thương? Bạn có đang sử dụng bất kỳ một loại thuốc kê toa nào hay không? Nếu câu trả lời của bạn là có cho bất kỳ một câu hỏi nào trên đây, điều này có thể cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc hơn về lý do vì sao bạn lại nghĩ rằng cuộc sống của bạn khá tệ hại. Nhiều người không thể tìm hiểu lý do vì sao họ nghĩ rằng cuộc sống của họ thật tồi tệ. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng di truyền đóng vai trò khá quan trọng trong tình trạng trầm cảm. Nếu một người nào đó trong gia đình bạn gặp phải tình trạng này, có cơ hội là bạn cũng đang mắc phải nó. Một vài tình trạng bệnh lý, chẳng hạn như tuyến giáp hoạt động kém hoặc đau mãn tính, cũng có thể gây trầm cảm. Nữ giới thường dễ bị trầm cảm gấp hai lần nam giới. Thay đổi lượng hormone cũng có thể gây trầm cảm. Thay đổi trong não bộ có thể dẫn đến trầm cảm. Nhiều nghiên cứu tiến hành trên bệnh nhân bị trầm cảm đã tiết lộ rằng não bộ cũng trải qua sự thay đổi về mặt thể chất.

Abstract: Tìm kiếm lý do vì sao bạn nghĩ rằng cuộc sống của bạn khá tệ hại. Viết nhật ký. Tự hỏi bản thân những câu hỏi sau để tiến hành phân tích. Xem xét nguyên nhân sinh học tiềm năng.


Việc này có thể hơi khó nhưng dành thời gian để làm những điều khiến bản thân thư giãn và vui vẻ có thể cải thiện sự đánh giá bản thân cũng như nâng cao năng suất công việc. Tìm sở thích giúp bạn cảm thấy thư thái về cả thể chất và tinh thần. Nhiều người chọn yoga, đạp xe, chạy bộ để giúp họ bình tĩnh và lạc quan. Nếu bạn bị ảnh hưởng tiêu cực trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy tồi tệ về chính mình, cố gắng giảm thiểu tối đa hoặc loại trừ thời gian ở cạnh họ. Hãy dành thời gian ở cạnh những người lạc quan và đem đến cho bạn suy nghĩ tích cực về bản thân. Để người thân yêu nhận thức được hành trình xây dựng sự đánh giá bản thân sẽ khích lệ họ ủng hộ bạn. Có thể bạn muốn nói với bạn thân hoặc gia đình rằng "Tôi đang nỗ lực để cải thiện sự đánh giá bản thân. Bạn có thể giúp tôi bằng cách nhắc nhở khi tôi nói điều gì tiêu cực về bản thân để tôi có thể nhận thức được sự việc." Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít đường, ít chất béo để tăng năng lượng, giảm tình trạng hạ đường huyết và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tránh thực đơn thiếu khoa học và lựa chọn các loại thực phẩm đã qua xử lý. Tránh các loại thực phẩm như kẹo thanh, soda, bánh ngọt, bánh donut,bánh patry vì chúng làm tụt năng lượng, đau đầu, ốm yếu, không cung cấp chất dinh dưỡng nhưng bổ sung calo. Ăn nhiều trái cây, rau xanh, thịt nạc và đậu. Hãy nghĩ về chúng như năng lượng cả ngày và nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, giúp bạn theo kịp công việc và lũ trẻ, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, kéo dài tuổi thọ để bạn có thể dành nhiều thời gian bên gia đình hơn. Bạn không nhất thiết phải tới phòng tập thể dục, đi dạo thường xuyên là điều bạn cần để vận động nhiều hơn và cải thiện sức khỏe. Luyện tập một chút có thể cho bạn thêm năng lượng, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và tăng cường hệ miễn dịch. Nhiều người nhận thấy đi bộ ngoài trời là phương pháp thư giãn và phục hồi, đặc biệt là khi bạn dành phần lớn thời gian làm việc trong nhà. Chỉ cần đi bộ 10 phút một đến hai lần mỗi ngày sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn suy nghĩ và dành thời gian đến ngoại hình bằng cách lựa chọn trang phục giúp bạn tự tin hơn, sắp xếp chúng với nhau và tạo thành thói quen vệ sinh cá nhân hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tự tin hơn.

Abstract: Dành thời gian tự chăm sóc bản thân. Ở cạnh những người lạc quan. Chế độ ăn lành mạnh. Tập thể dục nhiều hơn. Dành thời gian vệ sinh cá nhân và ngoại hình.


Cơ thể sử dụng CoQ10, hoặc coenzyme Q10 để phát triển và duy trì tế bào cũng như chống oxy hóa. CoQ10 cũng có trong thịt nội tạng, chẳng hạn như tim, gan và thận. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất bổ sung CoQ10 có thể hỗ trợ bệnh nhân có nồng độ CoQ10 thấp. Dùng liều 100 mg ba lần một ngày. Biloba bạch quả được cho là có tác dụng tăng cường lưu lượng máu lên não và được sử dụng để chữa ù tai, mang lại nhiều kết quả khác nhau. Điều này có thể là vì ù tai do nhiều nguyên nhân gây nên.  Một đánh giá mới nhất cho rằng không có đủ bằng chứng hỗ trợ việc sử dụng biloba bạch quả để chữa ù tai. Tuy nhiên, một báo cáo gần đây khác lại cho rằng chiết xuất bạch quả tiêu chuẩn hóa, Egb 761, mang lại hiệu quả tích cực. Egb 761 là "chiết xuất lá biloba Bạch quả tiêu chuẩn hóa và có tính năng chống oxy hóa triệt để. Chiết xuất lá biloba Bạch quả tiêu chuẩn hóa là sản phẩm bổ dưỡng và chứa khoảng 24% flavone glycoside (primarily quercetin, kaempferol và isorhamnetin) và 6% terpene lactone ((2,8-3,4% ginkgolide A, B và C, và 2,6-3,2% bilobalide)."  Về phương diện thương mại, chất bổ sung này được bán dưới dạng Tebonin Egb 761. Tuân theo chỉ dẫn của nhà sản xuất nếu sử dụng chất bổ sung này. Trong một nghiên cứu, gần một nửa bệnh nhân bị ù tai đều cải thiện tình trạng bằng cách hấp thụ 50 mg kẽm hằng ngày trong vòng 2 tháng. Liều lượng kẽm như vậy trên thực tế là khá cao. Nam giới được khuyến cáo nên uống 11 mg và nữ giới là 8 mg.  Trước khi bổ sung kẽm cần phải trao đổi với bác sĩ chuyên khoa. Nếu dùng kèm với hàm lượng cao, bạn không nên dùng liên tục hơn 2 tháng. Cân bằng nguồn bổ sung kẽm với đồng. Việc sử dụng kẽm với liều lượng cao có thể dẫn đến thiếu hụt đồng và thiếu máu. Do đó việc bổ sung thêm đồng giúp ngăn chặn tình trạng này xảy ra. Bạn nên uống 2 mg đồng mỗi ngày. Đây là nội tiết tố giúp điều hòa giấc ngủ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng nếu uống 3 mg melatonin vào buổi tối sẽ giúp ích cho nam giới có tiền sử mắc bệnh trầm cảm và bị ù hai bên tai.

Abstract: Uống CoQ10. Thử dùng chất bổ sung biloba bạch quả. Tăng cường hấp thụ kẽm. Thử bổ sung melatonin.


Một chế độ ăn cân bằng sẽ đảm bảo các chất dinh dưỡng thích hợp có thể đến được tủy xương, nơi sản sinh ra các tế bào bạch cầu. Hãy bắt đầu bằng cách ăn nhiều protein, thành phần quan trọng nhất của bạch cầu. Bạn có thể lấy protein từ thịt, sữa, trứng và rau củ. Tránh chất béo bão hòa và ăn nhiều chất béo không bão hòa. Chất béo bão hòa làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tuy nhiên chất béo không bão hòa lại giúp cơ thể hấp thụ các loại vitamin tan trong chất béo. Các loại "chất béo tốt" này có trong ngô, vừng, hoa rum, đậu nành và dầu hạt bông. Việc tiêu thụ một lượng vừa đủ bột mì, ngô và ngũ cốc giúp tạo ra năng lượng mà cơ thể cần để sản sinh ra những tế bào bạch cầu. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều loại thức ăn này sẽ làm giảm mức T-lymphocytes (do đó phản ứng miễn dịch cũng giảm). Một số loại thực phẩm đặc biệt có thể giúp cho việc này bao gồm: Tỏi  Quả hạnh Cải xoăn Đậu navy Nấm linh chi Quả việt quất và quả mâm xôi Sữa chua Rau xanh, Bột trà xanh matcha, và hương nhu, các loại trà Chất chống ô-xy hóa là các vitamin, chất khoáng và các dưỡng chất khác giúp sửa chữa các tế bào bị tổn thương trong cơ thể. Một số ví dụ về chất chống ô-xy hóa là beta carotene, vitamins C và E, kẽm và selenium. Các dưỡng chất này có thể tìm thấy trong một số loại rau và hoa quả, hoặc trong thực phẩm bổ sung. Beta carotene có trong quả mơ, bông cải xanh, củ cải đường, rau bina, tiêu xanh, cà chua, ngô và cà rốt. Vitamin C được tìm thấy trong các loại quả mọng, bông cải xanh, xuân đào, cam, dâu tây, ớt chuông, cà chua và súp lơ. Vitamin E có trong bông cải xanh, cà rốt, quả hạch, đu đủ, rau bina và hạt hướng dương. Kẽm có trong hàu, thịt đỏ, các loại đậu, quả hạch và hải sản.

Abstract: Nạp đủ protein. Chọn đúng loại chất béo. Ăn carbohydrates với số lượng hạn chế. Đưa các loại thức ăn tăng cường hệ miễn dịch vào thực đơn của bạn. Ăn các chất chống ô-xy hóa.


Nếu bạn gửi tin nhắn trên WhatsApp, thông báo đã đọc sẽ tự động hiển thị. Điều đó có nghĩa là theo mặc định bạn sẽ biết khi tin nhắn của mình đã được đọc. Đó là nút tròn màu xanh dương với biểu tượng máy bay giấy màu trắng ở bên trong. Khi tin nhắn đã được gửi nhưng chưa được nhận, bạn sẽ thấy một dấu tích màu xám. Điều đó có nghĩa là người nhận chưa mở WhatsApp từ lúc bạn gửi tin nhắn. Nếu người nhận mở WhatsApp từ lúc bạn gửi tin nhắn nhưng chưa đọc tin nhắn của bạn, bạn sẽ thấy hai dấu tích màu xám. Sau khi người nhận đọc tin nhắn của bạn, hai dấu tích sẽ chuyển sang màu xanh dương.

Abstract: Mở ứng dụng WhatsApp trên iPhone hoặc iPad với biểu tượng khung trò chuyện màu trắng và xanh lá có biểu tượng điện thoại màu trắng ở bên trong. Tạo mới hoặc trả lời tin nhắn hiện có. Chạm vào nút Send (Gửi). Xem biểu tượng dấu tích ở bên dưới góc phải tin nhắn đã gửi.


Bạn có thể làm mặt nạ gelatin tại nhà để loại bỏ lông mặt không mong muốn. Chỉ cần 1 thìa gelatin không vị, 2-3 thìa sữa, 3-4 giọt nước cốt chanh hoặc 1-2 giọt tinh dầu hoa oải hương. Trộn các nguyên liệu với nhau rồi cho vào lò vi sóng khoảng 15 giây. Thoa hỗn hợp lên mặt rồi để vài phút. Cuối cùng lột mặt nạ ra. Cần đảm bảo không thoa hỗn hợp gần lông mày hoặc mắt. Khi lột mặt nạ, bạn sẽ thấy các sợi lông mặt không mong muốn (và mụn đầu đen) được lột ra theo. Hỗn hợp chà xát da từ hoa quả có thể giúp loại bỏ lông mặt không mong muốn mà không cần sản phẩm hóa chất mạnh. Để làm hỗn hợp chà xát da từ cam/chanh, trộn bột vỏ cam với bột vỏ chanh, bột hạnh nhân và yến mạch, mỗi nguyên liệu 1 thìa cà phê. Cho thêm 2 thìa cà phê dầu ôliu và 1 thìa cà phê nước hoa hồng. Trộn đến khi tạo thành hỗn hợp. Thoa hỗn hợp lên mặt rồi để 5-8 phút. Chà xát hỗn hợp trên da theo chuyển động tròn nhỏ. Cuối cùng rửa mặt bằng nước. Có thể bạn cần áp dụng cách này 2-3 lần mỗi tuần mới thấy kết quả. Để làm hỗn hợp chà xát da từ quả mơ, cho 1 cốc quả mơ khô vào máy xay để xay thành bột mịn. Sau đó, cho thêm 1 thìa cà phê mật ong. Thoa hỗn hợp lên mặt rồi để 5-10 phút. Chà xát hỗn hợp trên da theo chuyển độn gtròn nhỏ rồi rửa mặt sạch bằng nước ấm. Có thể cần dùng hỗn hợp chà xát này 2-3 lần mỗi tuần thì mới thấy sự khác biệt. Từ lâu, nghệ đã được sử dụng ở Ấn Độ để cải thiện vẻ ngoài cho làn da. Bạn có thể làm hỗn hợp từ nghệ tại nhà. Chỉ cần 1-2 thìa cà phê nghệ và sữa hoặc nước. Trộn thành hỗn hợp. Thoa hỗn hợp lên mặt rồi để 15-20 phút cho khô. Cuối cùng rửa sạch bằng nước ấm. Hỗn hợp này hiệu quả nhất đối với lông mặt mỏng. Đối với sợi lông dày hơn, bạn có thể cho yến mạch vào hỗn hợp. Bạn có thể làm một loại mặt nạ tự nhiên khác để loại bỏ lông mặt từ trứng. Chuẩn bị 1 lòng trắng trứng, 1 thìa đường và 1/2 thìa bột ngô. Đánh cho nguyên liệu hòa quyện và tạo thành hỗn hợp. Thoa hỗn hợp lên mặt rồi để khô thành một lớp mặt nạ mỏng. Lột mặt nạ thật chắc tay và bạn sẽ thấy sợi lông dính theo trên mặt nạ.

Abstract: Dùng mặt nạ gelatin. Làm hỗn hợp chà xát da từ cam/chanh hoặc quả mơ/mật ong. Tạo hỗn hợp từ nghệ. Thử dùng mặt nạ trứng.


Chống lại trầm cảm và cô đơn bằng cách duy trì sắp xếp việc trong ngày với lịch trình hằng ngày. Việc sử dụng lịch trình có ích cho chứng trầm cảm bằng cách kháng cự lại cảm giác mất động lực, vô vọng, và giảm bớt thời gian trầm ngâm, là những triệu chứng liên quan đến trầm cảm.  Trầm ngâm là hành động lặp đi lặp lại một tình huống hoặc vấn đề trong tâm trí, giống như bản thu bị cắt ra. Trong khi một số người xem việc trầm ngâm như một dạng giải quyết vấn đề ("Tôi đang suy nghĩ thấu đáo về vấn đề từ mọi góc độ cho tới khi tôi tìm ra giải pháp"), nếu vấn đề gây thất vọng, cuối cùng bạn sẽ tiếp tục buồn bã cho tới khi bạn ngừng suy nghĩ về nó. Tìm chương trình tạo kế hoạch trong ngày mà có chỗ để tạo lịch trình theo từng giờ. Đảm bảo bạn có kế hoạch cho từng giờ trong ngày. Kết hợp thời gian dành cho viết nhật ký hàng ngày, nghỉ ngơi, tập thể dục, thư giãn, và tự chăm sóc sức khỏe. Để chống lại sự cô đơn, tạo lịch trình thời gian để kết nối với một nhóm xã hội hoặc nuôi thú cưng. Mang theo lịch trình để bạn có thể tuân thủ nó chặt chẽ. Điều quan trọng là làm theo từng hoạt động, vì thế hãy chuẩn bị tâm thế bằng cách biết được điều gì sẽ làm kế tiếp trong ngày. Sau khi đã hoàn thành một số hoạt động theo lịch trình, hãy viết ra mức độ thành công mà bạn cảm nhận về việc hoàn thành hoạt động, cũng như mức độ trải nghiệm hài lòng nếu có. Thông tin lưu về sự thành công và hài lòng có thể hữu ích cho bạn trong thời gian tới nếu bạn đang có suy nghĩ không thể xoa dịu mọi chuyện hoặc không thể tận hưởng bất cứ điều gì. Kiềm chế khỏi việc đánh giá hoạt động bằng thang "được cả hoặc mất hết". Thay vào đó, cố gắng đánh giá theo thang từ 1 đến 10, với mức 1 là hoàn thành kém hoặc ít hài lòng, và mức 10 là thành công cao nhất và hài lòng nhất. Việc rèn luyện tính tự lực đôi khi cần thiết cho những ai bị trầm cảm khi họ trở nên phụ thuộc vào bạn bè hoặc thành viên gia đình để quan tâm đến nhu cầu hàng ngày. Quá trình tự lực bắt đầu với việc nhận lại trách nhiệm tự chăm sóc bản thân. Điều quan trọng là bắt đầu trong một lĩnh vực, lên kế hoạch hàng ngày. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng cách chịu trách nhiệm cho việc đi tắm. Bạn cũng có thể lưu giữ mức độ kiểm soát khi chịu trách nhiệm cho việc tắm rửa. Ví dụ, khi bắt đầu, bạn có thể xác định rằng trước đây bạn chỉ có thể ra khỏi giường trong ngày và không đi tắm. Điều này có vẽ như không thành thạo chút nào, song lại tốt hơn nhiều so với bạn trước đây. Hãy dùng chương trình tạo kế hoạch và cảm giác về sự thành công để giúp bản thân có lại ý thức tự chăm sóc bản thân. Một khi bạn đã tự lập đi tắm, bạn có thể dọn dẹp giường ngủ, sau đó làm sạch giường, v.v. Quan trọng là biết cách và thời điểm để dùng sự phiền nhiễu như là phương pháp hữu ích để chống lại sự trầm ngâm và cảm xúc căng thẳng. Có một nhóm các phiền nhiễu "hữu ích" mà bạn có thể dùng nếu đang có cảm giác trầm ngâm, bị áp đảo, hoặc cô đơn. Một vài ví dụ gồm: tập thể dục, uống cà phê với bạn bè, vẽ tranh, đọc sách, tập thiền, hoặc chơi với thú cưng. Viết ra những phương pháp tránh yếu tố gây phân tâm vào nhật ký hoặc chương trình tạo kế hoạch. Tham khảo chúng thường xuyên để bạn có sự nhắc nhở về kế hoạch chống lại sự phiền nhiễu.

Abstract: Lên kế hoạch cho mỗi giờ đồng hồ trong ngày. Tham khảo lịch trình thường xuyên. Kiểm tra bạn cảm nhận ra sao trong suốt hoạt động. Rèn luyện lại bản thân để trở nên tự lực, không phụ thuộc. Lên kế hoạch có một số yếu tố gây phân tâm "hữu ích" trong những lần cảm thấy áp đảo.


Bạn sẽ nhấp đúp vào biểu tượng Preview màu xanh dương trông như những tấm ảnh chồng lên nhau, rồi nhấp vào File (Tệp) trong thanh trình đơn và Open... (Mở) trong trình đơn đang hiển thị. Hãy chọn một tập tin trong hộp thoại và nhấp vào Open. Preview là ứng dụng xem hình ảnh độc quyền của Apple, thường được cài đặt sẵn trên hầu hết phiên bản Mac OS.   Toàn bộ từ hoặc câu mà bạn đang tìm trong văn bản sẽ được tô sáng. Nhấp vào < hoặc > bên dưới trường tìm kiếm để di chuyển đến vị trí có từ hoặc hoặc câu đang tìm trong văn bản.

Abstract: Mở văn bản PDF bằng ứng dụng Preview. Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) trên thanh trình đơn. Nhấp vào Find (Tìm). Nhấp vào Find…. Gõ từ hoặc câu vào trường "Search" (Tìm kiếm) ở phía trên góc phải cửa sổ. Nhấp vào Next (Tiếp theo).


Ứng dụng biểu tượng xanh lá với chữ "u" trắng, bạn có thể truy cập từ app drawer. Nếu tốc độ tải xuống bị chậm thì việc đổi sang cổng kết nối khác ít người sử dụng hơn có thể cải thiện vấn đề.  Cổng mà Utorrent truy cập thông tin tải xuống sẽ được liệt kê (theo mặc định thường là 6881). Sau khi bạn nhấn vào tùy chọn Incoming Port, một cửa sổ sẽ bật lên với số cổng để bạn có thể đổi lại thành 6882. Sau khi cổng kết nối uTorrent được thiết lập cấu hình lại thì tốc độ tải xuống sẽ được cải thiện. Nếu tốc độ tải xuống vẫn không cải thiện sau khi số cổng kết nối được tăng thêm 1, hãy tiến hành lại và tăng thêm 1 nữa (lên 6883) để xem vấn đề có được giải quyết hay không.

Abstract: Mở ứng dụng uTorrent. Nhấn vào thẻ ☰ ở góc trên bên trái khi bạn mở uTorrent, một trình đơn thả xuống với nhiều lựa chọn hơn sẽ hiện lên. Chọn Settings trong trình đơn. Cuộn xuống và nhấn vào Incoming Port (Cổng kết nối). Tăng cổng kết nối thêm 1. Nhấn vào OK.


Việc này sẽ rất khó đối với những phụ nữ ở nhà nội trợ và không có khoản thu nhập bên ngoài, nhưng tiền tiết kiệm sẽ giúp bạn vững vàng hơn về mặt tài chính. Hãy mở một tài khoản ngân hàng riêng biệt, dù bạn không có nhiều tiền để gửi vào đó, nhưng nó sẽ giúp bạn đi đúng hướng. Bạn cũng sẽ dễ thu xếp tiền nong hơn khi thật sự rời khỏi cuộc hôn nhân này. Rút tiền khỏi tài khoản chung nên là phương án cuối cùng – bạn nên làm vậy ngay trước khi ra đi. Nếu bạn rời khỏi ngôi nhà chung của hai vợ chồng, bạn cần phải tìm một nơi ở mới. Trong một số trường hợp, tạm thời ở với người khác có thể sẽ có ích, nhưng về lâu dài, bạn sẽ phải tìm được một nơi hợp túi tiền. Điều này sẽ khiến bạn phải suy nghĩ kĩ hơn về nơi ở trong tương lai – nếu không có con, bạn sẽ dễ dàng dọn về ở gần với người thân hơn. Có thể bạn chỉ muốn thử điều gì đó mới lạ và sống trong một môi trường mới. Dù định làm gì, khi bạn có kế hoạch và một nơi ở tạm thời, hoặc thuê nhà ở một nơi khác, bạn sẽ tiến gần tới mục đích của mình hơn. Nếu bạn và chồng bạn đã đồng thuận li hôn và đủ thoải mái để trao đổi với nhau về việc đó, bạn có thể thảo luận xem ai là người phải ra khỏi ngôi nhà chung. Nếu có con, câu hỏi này còn đóng vai trò quan trọng hơn. Trong quá trình chung sống, bạn sẽ tích lũy được rất nhiều giấy tờ quan trọng có liên quan tới nhà cửa, xe cộ, kế hoạch hưu trí và nhiều lĩnh vực khác. Hãy đảm bảo rằng bạn đã giữ một bản sao của các giấy tờ đó, vì tài sản chung có thể trở thành vấn đề trong quá trình li hôn. Nếu thấy nhiều giấy tờ mà không chắc có cần đến hay không, bạn nên sao lưu một bản để đề phòng trường hợp chúng quan trọng. Trong vấn đề về giấy tờ thì cẩn tắc vô áy náy. Nếu bạn thật sự muốn sao lưu tất cả mọi thứ, hãy thuê một chuyên gia để sao lưu ổ cứng máy tính của gia đình, thậm chí là chụp ảnh những tài sản quan trọng. Trong tương lai, việc này sẽ giúp bạn trong trường hợp tài sản bị "tẩu tán" khi li hôn. Nếu hai bạn có con chung, tốt nhất là nên nghĩ tới những điều tốt nhất cho chúng. Bạn có nghĩ chồng bạn là một người cha tuyệt vời (hoặc ít nhất là cũng đủ trách nhiệm) trong việc chăm sóc các con không, hoặc bạn tin rằng lũ trẻ không nên ở với bố? Đây cũng sẽ là một trong những quyết định lớn nhất mà bạn cần đưa ra khi li hôn. Lưu ý rằng bạn không thể quyết định cấm các con gặp lại bố chỉ vì bạn không muốn nhìn thấy anh ấy nữa. Nếu muốn tách hẳn lũ trẻ ra khỏi bố thì phải có một lí do chính đáng (ví dụ như nghiện rượu). Bạn nên đưa ra quyết định sau khi đã suy nghĩ thấu đáo, vì nó sẽ ảnh hưởng tới rất nhiều thứ, ví dụ như nơi bạn sống và tương lai của các con. Một vụ li hôn thường rất tốn kém, kể cả về mặt thời gian, vì thế bạn nên tính kĩ khoản chi phí này, đặc biệt là nếu bạn nghĩ thời gian giải quyết li hôn sẽ bị kéo dài. Dù bạn muốn tiết kiệm và tự giải quyết, nhưng một luật sư giỏi sẽ thật sự giúp quá trình li hôn diễn ra nhanh hơn và ít đau lòng hơn. Bạn không nên để mọi thứ kết thúc trong tình trạng tài chính rối tung vô phương cứu chữa chỉ vì không muốn trả tiền thuê luật sư. Nếu thật sự không đủ khả năng chi trả cho luật sư, bạn có thể cân nhắc thuê trợ lí của luật sư. Nếu hai bạn có một công việc tốt với thu nhập cao thì rất tuyệt, nhưng quan trọng là sau khi chia tay chồng, tài chính của bạn sẽ ra sao. Hãy tự hỏi những câu hỏi sau trước khi ra đi để không cảm thấy chống chếnh. Không may là có nhiều nghiên cứu cho thấy mức sống của nhiều phụ nữ sau li hôn đã giảm đi 1/4, hoặc thậm chí là 1/3; tuy nhiên, đừng vì thế mà nhụt chí! Nếu có kế hoạch vững chãi, bạn sẽ vượt qua dễ dàng. Dưới đây là những điều bạn cần cân nhắc: Bạn sẽ phải đảm đương những khoản chi tiêu mới nào? Bạn sẽ cắt giảm những gì? Chi phí chăm sóc con cái sẽ tăng thêm bao nhiêu (nếu bạn có con)? Bạn sẽ kiếm khoản thu nhập cần thiết bằng cách nào? Tiền trợ cấp hoặc hỗ trợ nuôi con chắc chắn sẽ là một khoản thu nhập trong tương lai của bạn, nhưng trong nền kinh tế hiện nay, điều đó có thể không được đảm bảo. Việc bạn chắc chắn rằng chồng sẽ đều đặn gửi tiền cho bạn là một chuyện, nhưng bạn cần phải tự hỏi xem liệu bạn có thật sự dựa vào anh ấy được không. Việc này sẽ còn khó khoăn hơn nếu bạn là trụ cột trong gia đình, vì khi đó, bạn sẽ là người phải nộp tiền trợ cấp. Nếu bạn chưa có bảng kê tín dụng tách biệt với chồng, hãy lấy một bản càng sớm càng tốt. Bạn có thể bắt đầu bằng việc yêu cầu lấy một bản sao; bạn được nhận ít nhất một bản sao miễn phí mỗi năm từ một trong ba cơ quan tại AnnoualCreditReport.com. Nhớ kiểm tra xem có lỗi ở đâu không. Sau đó, tự tạo ra lịch sử tín dụng cho riêng mình bằng cách mua bán hợp lý, chi trả đúng hạn và quản lý tài chính cẩn thận. Bạn có thể nghĩ rằng bạn cần có lịch sử tín dụng hoành tráng như chồng, nhưng việc này là không thể nếu bạn không tham gia nhiều vào mặt tài chính gia đình. Sau khi đã nắm được khoản tiền mà bạn cần để sống, bạn cần nghĩ xem mình có phải tìm cách tăng thu nhập để có được khoản tiền đó không. Nếu bạn có một công việc trả lương cao và một khoản tiền tiết kiệm lớn thì rất tuyệt – nhưng nếu bạn cần phải tìm việc làm và đã ở nhà trong một thời gian dài, hoặc nếu bạn cần một công việc trả lương cao hơn thì bạn phải tìm cách đi đúng hướng đó. Điều này không có nghĩa là bạn phải trở thành CEO của một công ty mới trước khi bỏ chồng, nhưng bạn cần làm thế nào đó để tăng khoản thu nhập của bản thân khi thực sự li hôn. Dưới đây là vài điều mà bạn có thể làm: Tham gia các lớp học để giúp bạn thành thạo những kĩ năng cần thiết trong công việc mà bạn muốn, dù đó là nâng cao kĩ năng máy tính hay giành được chứng chỉ đào tạo chuyên môn nào đó. Mua một bộ vest mới để có thể đi phỏng vấn bất kì lúc nào. Trau chuốt lại hồ sơ xin việc. Bạn không cần phải gửi đơn xin việc trước khi bỏ chồng, nhưng bạn nên chuẩn bị sẵn sàng khi cần. Khi li hôn chồng, bạn sẽ dễ cảm thấy bị quá tải và không có thời gian hoặc tâm trí để cập nhật hồ sơ xin việc nữa.

Abstract: Lập tài khoản ngân hàng riêng. Tìm chỗ ở. Thu thập các loại giấy tờ. Lên kế hoạch cho các con (nếu có con). Liên hệ với luật sư chuyên về lĩnh vực hôn nhân gia đình. Bắt đầu lên kế hoạch tài chính hậu li hôn. Không dựa vào khoản tiền trợ cấp sau li hôn. Lập bảng sao kê tín dụng riêng. Lên kế hoạch để tăng thu nhập.


Đồ đồng thau và mạ đồng thau có thể rất khó phân biệt. Dùng thỏi nam châm đưa lại gần món đồ xem nó có hút không. Nếu nam châm không hút thì có lẽ món đồ đó là đồng thau. Nếu nam châm hút thì rất có thể món đồ "đồng thau" của bạn thực ra là sắt hoặc thép mạ đồng thau. Có một cách khác để kiểm tra một món đồ là đồng thau hay mạ đồng thau là dùng dao sắc cạo một chút ở nơi khó nhìn thấy. Nếu là đồ đồng thau, màu của vết cạo sẽ có màu vàng sáng. Nếu vết cạo có màu khác như màu bạc thì chắc chắn đó là kim loại khác, và bạn vẫn phải dùng chất tẩy rửa không có hạt ma sát để khỏi làm mất lớp mạ. Lau sạch toàn bộ bề mặt lớp mạ đồng thau bằng hỗn hợp xà phòng nhẹ dịu và nước lạnh hoặc hơi ấm. Nhúng vải vào nước xà phòng, vắt bớt nước sao cho chỉ còn hơi ẩm và nhẹ nhàng lau bề mặt món đồ. Không bao giờ cố đánh bóng món đồ đồng thau có phủ sơn bóng. Lớp sơn bóng thường làm vẩn đục bề mặt đồng thau. Không dùng chất tẩy rửa có chứa amoniac cho đồ đồng thau có sơn bóng, vì amoniac sẽ phá hủy lớp sơn bóng bảo vệ. Nhúng vải cotton mềm vào hỗn hợp nước rửa bát nhẹ dịu và nước hơi ấm, vắt bớt nước sao cho chỉ còn hơi ẩm và nhẹ nhàng lau sạch bề mặt món đồ. Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng cũ để làm sạch các hoa văn và các rãnh trên món đồ. Dùng nước rửa món đồ đồng thau và dùng khăn sạch lau thật khô. Việc đánh bóng các món đồ mạ đồng thau có thể làm mất đi chút lớp mạ. Nếu muốn đánh bóng một vật mạ đồng thau, bạn cần phải thật nhẹ tay. Sẽ là hữu ích nếu bạn thử sản phẩm đánh bóng lên góc khuất của món đồ mạ đồng thau trước khi đánh bóng toàn bộ bề mặt.

Abstract: Xác định xem liệu món đồ của bạn là đồng thau hay mạ đồng thau. Làm sạch món đồ mạ đồng thau có phủ sơn bóng. Làm sạch món đồ mạ đồng thau không phủ sơn bóng. Rửa và quét sản phẩm đánh bóng nhẹ.


Các triệu chứng nghiêm trọng bao gồm: tiểu ra máu, sốt hoặc ớn lạnh, da biến sắc, đau dữ dội ở lưng hoặc bên sườn, nôn, hoặc có cảm giác buốt khi đi tiểu. Nếu trong thời gian chờ sỏi thận nhỏ đào thải mà thấy có các triệu chứng trên, bạn hãy gọi ngay cho bác sĩ. Nếu chưa đi khám hoăc chưa được chẩn đoán sỏi thận, bạn cần được chăm sóc y tế ngay khi có các triệu chứng trên. Bác sĩ có thể chỉ định siêu âm hoặc chụp x-quang để tìm sỏi thận. Nếu nhận thấy sỏi thận quá lớn không thể tự đào thải, bác sĩ sẽ đề xuất các phương pháp điều trị dựa trên kích thước và vị trí của sỏi. Bác sĩ có thể sẽ kê các thuốc tán sỏi và loại bỏ các chất gây sỏi thận. Ví dụ, kali citrat thường được sử dụng để kiểm soát sỏi canxi là loại sỏi phổ biến nhất. Với sỏi axit uric, thuốc allopurinol sẽ giúp hạ mức axit uric trong cơ thể. Các tác dụng phụ có thể bao gồm: cảm giác khó chịu trong dạ dày, tiêu chảy, buồn nôn và buồn ngủ. Bạn cần báo cho bác sĩ biết nếu có bất cứ tác dụng phụ nào kéo dài hoặc nghiêm trọng. Rối loạn tiêu hóa, bệnh gút, bệnh thận, béo phì và một số bệnh khác có thể góp phần gây sỏi thận. Để giảm nguy cơ sỏi thận, bạn nên hỏi bác sĩ về việc điều trị bệnh lý tiềm ẩn, điều chỉnh chế độ ăn hoặc đổi thuốc khác. Đối với sỏi struvite do nhiễm trùng gây ra, bác sĩ có thể sẽ kê toa thuốc kháng sinh. Bạn hãy uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, và đừng ngưng uống thuốc mà chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Thủ thuật nghiền sỏi này được sử dụng để điều trị sỏi thận có kích thước lớn trong thận hoặc đường tiết niệu trên. Một thiết bị sẽ phát ra các sóng âm áp suất cao đi qua cơ thể và làm vỡ sỏi thành các mẩu nhỏ hơn. Các mẩu vụn này sau đó có thể được thải ra ngoài theo nước tiểu. Bạn sẽ được dùng thuốc để thư giãn hoặc ngủ trong thời gian tiến hành thủ thuật. Thủ thuật kéo dài khoảng 1 tiếng, và bạn sẽ mất thêm 2 tiếng để hồi phục. Bệnh nhân thường được về nhà ngay trong ngày. Nghỉ ngơi 1-2 ngày trước khi quay lại với các hoạt động thường ngày. Các vụn sỏi có thể mất 4-8 tuần mới tiêu hết. Trong thời gian này, bạn có thể bị đau ở lưng hoặc bên sườn, buồn nôn hoặc có một chút máu trong nước tiểu. Đường tiết niệu dưới bao gồm bàng quang và niệu đạo, tức là đường ống dẫn nước tiểu ra khỏi cơ thể. Một thiết bị mỏng đặc biệt được sử dụng để tìm và loại bỏ các viên sỏi lớn hơn ở các bộ phận này. Bác sĩ cũng có thể đề nghị sử dụng một thủ thuật tương tự gọi là nội soi niệu quản để loại bỏ sỏi trong niệu quản nối thận và bàng quang. Nếu sỏi có kích thước lớn, người ta có thể dùng tia laser tán thành các mẩu nhỏ đủ để đào thải qua nước tiểu. Nội soi bàng quang và nội soi niệu quản thường được tiến hành khi bệnh nhân được gây mê, tức là bạn sẽ ngủ trong suốt thời gian làm thủ thuật. Phần lớn bệnh nhân có thể về nhà ngay trong ngày. Trong 24 giờ đầu tiên sau thủ thuật, bạn có thể cảm thấy bỏng rát khi đi tiểu và thấy một chút máu trong nước tiểu. Báo cho bác sĩ biết nếu các triệu chứng này kéo dài quá một ngày. Sỏi thận hiếm khi cần phải phẫu thuật, nhưng phương án này sẽ cần thiết nếu các lựa chọn khác không thể thực hiện được hoặc không hiệu quả. Một chiếc ống sẽ được đưa vào thận qua vết rạch nhỏ ở lưng, sau đó sỏi sẽ được lấy ra ngoài hoặc tán nhỏ bằng tia laser. Một số người cần nằm viện 2-3 ngày sau phẫu thuật lấy sỏi thận. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn thay băng, chăm sóc vết mổ và nghỉ ngơi sau phẫu thuật..

Abstract: Đến gặp bác sĩ ngay khi xuất hiện các triệu chứng khẩn cấp. Uống thuốc để ngăn chặn sỏi phát triển và hình thành. Trao đổi với bác sĩ về việc điều trị nguyên nhân tiềm ẩn, nếu cần thiết. Tán sỏi có kích thước lớn bằng sóng xung kích. Nội soi bàng quang để xử lý sỏi có kích thước lớn ở trong đường tiết niệu dưới. Hỏi bác sĩ về phương án phẫu thuật nếu các giải pháp khác đều không có hiệu quả.


Khi đã hoàn thành mặt và bộ râu, bạn có thể tô lại thân hình của ông già Noel và bắt đầu vẽ thêm các chi tiết. Tô lên các rìa bên ngoài các vòng tròn và hình oval vẽ lúc đầu. Bây giờ là lúc cần tô thân hình của ông già Noel để trông như hình 3 chiều. Chỉ vẽ viền ngoài của các hình. Xoá hết các nét vẽ chồng lên nhau để bức vẽ có chiều sâu. Khi đã hoàn thành, bạn sẽ có hình ông già Noel đội mũ nhưng chưa có quần áo. Ông già Noel mặc một chiếc áo dài đến đầu gối, một chiếc thắt lưng, quần thụng, đi ủng và đeo găng tay. Bắt đầu bằng chiếc áo. Vẽ phần dưới của áo bằng một đường cong ở bên ngoài hai bên chân của ông già Noel. Các nét vẽ phải loe ra và dài đến đầu gối. Tiếp tục vẽ hai đường cong ngược lên và nối với nhau ở vùng rốn. Phần gấu áo cũng có đường diềm màu trắng tương tự như mũ. Vẽ thêm thắt lưng. Thắt lưng là một hình chữ nhật uốn nhẹ quanh bụng của ông già Noel. Mép dưới của thắt lưng là nơi hai vạt áo gặp nhau ở khoảng rốn. Vẽ thêm chiếc khoá thắt lưng vuông ở giữa và 2 "con đỉa" ở hai bên lưng quần. Điểm thêm một hoặc hai chiếc khuy tròn ở giữa áo. Bên dưới áo là chiếc quần được vẽ bằng vài nét ngoằn ngoèo dọc xuống. Ông già Noel cũng có đôi ủng cao đến bắp chân. Cuối cùng là vẽ 2 cổ tay áo hình chữ nhật ở hai ống tay áo, và nhớ vẽ hai bàn tay. Nếu muốn, bạn có thể điểm thêm vài chi tiết trước khi tô màu, chẳng hạn như vẽ râu dài hơn hoặc khoá thắt lưng phức tạp hơn. Xoá mọi nét vẽ thừa mà bạn trông thấy, sau đó tô màu. Mũ, áo, quần và ủng của ông già Noel đều màu đỏ. Đôi ủng của ông hơi sẫm màu hơn các trang phục khác. Phần diềm trên mũ và áo, kể cả cổ tay áo, sẽ là màu trắng. Bạn có thể tô găng tay và thắt lưng màu nâu, hoặc thậm chí màu xanh lá nếu thích.

Abstract: Tô lại thân hình của ông già Noel. Phác thảo quần áo của ông già Noel. Tô màu ông già Noel.


Màn hình trang chủ Amazon Fire TV sẽ được nạp. Đây là 5 thẻ nằm bên phải màn hình chính. Trình đơn Settings sẽ mở ra. Trình đơn Applications sẽ mở ra. Đây là tùy chọn nằm đầu trình đơn Applications. Một cửa sổ sẽ bật lên. Nhấn nút "quay lại" trên remote. Trình đơn Device sẽ mở ra. Mục này nằm gần đầu trình đơn Device. Nếu bạn thấy trạng thái ON bên dưới tùy chọn này nghĩa là ADB debugging đã được bật. Một cửa sổ sẽ bật lên. Nếu trạng thái ON hiển thị bên dưới tiêu đề Apps from Unknown Sources thì bạn không cần phải bật nữa. Thao tác này sẽ cho phép bạn cài đặt ứng dụng từ nguồn khác với Play Store, trong đó có Kodi. Nhấn nút "quay lại" cho đến khi về lại màn hình chính, hoặc nhấn nút "Home" hình ngôi nhà (nếu có).

Abstract: Bật Fire TV. Cuộn lên và chọn phần Settings (Cài đặt). Cuộn lên và chọn mục Applications (Ứng dụng). Chọn Collect App Usage Data (Thu thập dữ liệu sử dụng ứng dụng). Chọn Turn Off (Tắt) khi được nhắc. Trở lại trình đơn Settings. Cuộn lên và chọn mục Device (Thiết bị). Cuộn xuống và chọn Developer options (Tùy chọn nhà phát triển). Chọn ADB debugging để bật công cụ gỡ lỗi. Cuộn xuống và chọn Apps from Unknown Sources (Ứng dụng từ nguồn chưa biết). Chọn Turn On (Bật). Trở lại màn hình trang chủ Amazon.