Bạn có thể nặn mụn đầu đen mà không để lại sẹo, miễn là bạn cẩn thận và giữ vệ sinh sạch sẽ. Khi được thực hiện đúng cách, nặn mụn sẽ là phương pháp nhanh chóng và hiệu quả để làm thông thoáng lỗ chân lông. Nhiều cửa hàng có bán các dụng cụ nặn mụn đầu đen để tự thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, các dụng cụ này thường chứa đầy vi khuẩn và có thể để lại sẹo trên da. Hãy để cho chuyên viên chăm sóc da dùng dụng cụ này; bạn chỉ nên dùng các sản phẩm làm sạch và tẩy tế bào chết cho da. Nếu bạn có da nhạy cảm, các sản phẩm tẩy tế bào chết quá mạnh có thể làm kích ứng da và khiến tình trạng mụn trầm trọng hơn. Nếu thấy rát khi dùng một sản phẩm tẩy tế bào chết nào đó, bạn hãy ngưng dùng ngay và chọn loại nhẹ hơn. Thử dùng bột yến mạch để tấy tế bào chết nếu bạn không thể dùng các sản phẩm mạnh hơn. Quy trình rửa mặt đúng cách là điều thiết yếu để ngăn ngừa mụn đầu đen hình thành ngay từ đầu. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu và thử nghiệm vài loại sản phẩm để tìm loại hiệu quả nhất cho làn da của bạn. Vỏ gối là nơi tích tụ da chết và dầu từ mặt khi bạn ngủ ban đêm. Bạn nên giặt vỏ gối ít nhất mỗi tuần một lần để loại bỏ bụi bẩn trên vải, giúp cho da không bị nổi mụn. Ngay cả khi không cậy mụn, bạn cũng có thể khiến vi khuẩn từ tay lây lan lên mặt khi sờ vào mặt. Bàn tay là bộ phận bẩn nhất của cơ thể và thường là nguyên nhân gây ra phần lớn mụn đầu đen. Tránh tì mặt vào tay hoặc sờ tay lên mặt khi không cần thiết.

Abstract: Chỉ cậy hoặc nặn mụn đầu đen sau khi đã rửa tay thật sạch. Không tự dùng dụng cụ nặn mụn đầu đen. Tránh các sản phẩm tẩy tế bào chết siêu mài mòn. Rửa mặt mỗi ngày hai lần. Giặt vỏ gối. Đừng sờ vào mặt.


Mẫu đơn xin visa Schengen đều giống nhau ở tất cả các nước trong khối. Tuy nhiên, bạn nên tải đơn từ website chính phủ của quốc gia mà bạn sẽ nộp đơn. Ví dụ, nếu bạn nộp đơn xin visa đi Pháp, bạn nên tải đơn từ website của chính phủ Pháp. Bạn cần một số thông tin tiểu sử cơ bản như tên, ngày tháng năm sinh, nơi sinh, quốc tịch hiện tại. Ngoài ra, bạn còn cần thêm thông tin hộ chiếu như loại hộ chiếu, số hộ chiếu và ngày cấp. Tiếp theo, bạn sẽ cung cấp thông tin về chuyến đi như thời hạn lưu trú ở mỗi quốc gia, loại visa mà bạn muốn xin và lý do bạn đến quốc gia đó. Bạn phải cung cấp thông tin về nơi ở cũng như chứng minh khả năng trang trải chi phí trong thời hạn lưu trú. Cuối cùng, bạn phải cung cấp thông tin vợ/chồng và con cái cùng với thông tin người thân mà bạn sắp viếng thăm và phụ thuộc trong thời gian lưu trú. Hồ sơ mà bạn cần gồm có hộ chiếu, hộ khẩu và ảnh hộ chiếu. Ngoài ra, bạn còn cần thêm thông tin về chuyến đi như bản sao lịch trình bay, bảo hiểm cho toàn bộ thời gian lưu trú trong khối Schengen và giấy tờ trình bày lý do bạn đến. Bạn cũng cần xác minh hợp đồng lao động và cung cấp bảng lương của 3 tháng gần nhất. Với chuyến đi công tác, bạn sẽ cần thư mời của công ty đối tác và thư từ chính công ty của bạn. Cả hai đều phải thể hiện rõ lý do bạn đến công tác và một trong hai thư phải ghi rõ thông tin thanh toán cho chuyến đi và nơi mà bạn sẽ lưu trú. Với chuyến đi du lịch, bạn sẽ cần thông tin đặt phòng khách sạn, gồm có thông tin liên hệ chính xác của khách sạn đó. Bạn cũng nên cung cấp thông tin kể cả khi đi theo tour. Nếu bạn thăm người thân, bạn sẽ cần thêm một mẫu đơn đặc biệt để xác minh. Chẳng hạn như ở Hà Lan, mẫu đơn Giấy Bảo lãnh, cần có chứng thực của chính quyền địa phương. Người thân của bạn cũng cần nộp thêm bản sao hộ chiếu hoặc thẻ cư trú. Hầu hết các quốc gia đều yêu cầu tự đến nộp đơn tại Đại sứ quán hoặc Lãnh sự quán của họ tại nơi bạn sống. Thường thì bạn sẽ cần đặt lịch hẹn trước khi đến. Bạn có thể tìm địa chỉ của Lãnh sự quán gần nhất trên website của chính phủ nước đó hoặc nước của bạn. Bạn sẽ cần phải lấy dấu vân tay tại văn phòng Lãnh sự quán nếu bạn chưa từng xin visa Schengen. Nếu bạn đã từng có visa, nhân viên lãnh sự có thể truy thông tin của bạn. Lệ phí sẽ khác nhau tùy thuộc vào quốc tịch và nước mà bạn xin visa. Bạn có thể tham khảo lệ phí trên website của nước đó hoặc gọi hỏi Lãnh sự quán.

Abstract: Tải đơn xin visa. Điền đơn. Chuẩn bị đầy đủ hồ sơ. Nộp đơn. Lấy dấu vân tay. Nộp lệ phí.


Đôi khi chỉ cần dùng đúng loại tất hợp với giày là bạn có thể sửa chữa lại đôi giày khiến bạn đau chân. Chúng có thể giúp nâng đỡ bàn chân, thoát ẩm, ngăn ngừa trầy xước và phồng rộp. Sau đây là một số loại tất chuyên dụng mà bạn có thể tìm được và công dụng của chúng: Tất thể thao có phần vòm bàn chân thắt chặt hơn. Loại tất này nâng đỡ vòm bàn chân, lý tưởng cho giày chạy và giày thể thao. Tất thoát ẩm giúp loại bỏ mồ hôi ở bàn chân. Loại tất này giúp giữ bàn chân khô ráo và ngăn ngừa các vết phồng rộp. Tất chạy bộ có thêm miếng đệm ở mặt dưới. Loại tất giày này giúp hấp thu lực tác động mà bàn chân tạo ra khi chạy. Tất ngón chân có hình dạng giống như găng tay nhưng dùng cho bàn chân. Loại tất này bao bọc từng ngón chân và có thể ngăn ngừa các vết phồng rộp giữa các ngón. Lưu ý về chất liệu. Một số chất liệu như vải cotton dễ hút ẩm và có thể dẫn đến các vết phồng rộp. Các chất liệu như arylic, polyester, and polypropylene có thể giúp thoát mồ hôi và giữ chân khô ráo. Dép kẹp có thể thoải mái và dễ đi. Tuy nhiên khi quai dép bắt đầu ấn sâu vào giữa các ngón chân thì chúng sẽ gây đau. Sau đây là vài mẹo để bạn có thể thử làm cho đôi dép kẹp bớt đau: Dùng miếng lót silicone dùng cho dép kẹp. Sản phẩm này có hình dạng như miếng lót cho phần trước bàn chân, chỉ khác là có một ống nhỏ gắn trên đầu. Đặt miếng lót vào phần trước của dép kẹp, sau đó luồn phần quai dép vào ống. Ống này sẽ giúp cho quai dép không ấn sâu vào giữa các ngón chân. Bọc quai dép bằng miếng dán vải moleskin. Cách này đặc biệt có hiệu quả cho dép kẹp nhựa hoặc cao su. Nó giúp làm êm bàn chân và làm mềm các cạnh sắc. Quấn vải xung quanh quai dép. Bạn có thể tiếp tục quấn vải xung quanh quai dép để tạo màu sắc và phong cách cá nhân. Cố định hai đầu vải bằng một giọt keo dán giày. Bạn có thể dùng miếng lót giày có chất liệu vải micro-suede để thấm hút mồ hôi vốn làm cho giày có mùi hôi, hoặc có thể bỏ vài túi trà vào giày những khi không sử dụng. Túi trà sẽ hút mùi hôi, và bạn có thể vứt bỏ túi trà vào ngày hôm sau. Như vậy bạn có thể bớt đau ở phần trước lòng bàn chân. Điều này có tác dụng là do giữa hai ngón này có một dây thần kinh. Dây thần kinh này bị tách ra khi bạn đi giày cao gót và tạo áp lực lên đó. Việc dán hai ngón chân với nhau sẽ giúp giảm bớt sức căng. Nếu đôi giày mới của bạn gây đau chân do còn cứng, bạn có thể làm mềm giày bằng cách xỏ giày vào chân và đi lại trong nhà. Nhớ thường xuyên thực hiện bước này và tháo giày ra khi thấy đau nhiều. Dần dần đôi giày của bạn sẽ rộng ra và dễ chịu hơn. Bật máy sấy tóc ở chế độ thấp nhất và hướng đầu gió vào giày. Làm ấm giày từ bên trong khoảng vài phút, sau đó tắt máy sấy. Đi hai đôi tất và xỏ chân vào giày. Khi giày nguội lại, nó sẽ theo hình dạng của bàn chân. Phương pháp này có hiệu quả nhất đối với giày làm bằng chất liệu tự nhiên và không được khuyên dùng với các chất liệu nhựa hoặc tổng hợp, vì chúng có thể bị hư hại.

Abstract: Mua tất chuyên dụng. Ngăn ngừa đôi dép kẹp gây đau bằng cách bọc phần quai dép. Biết cách xử lý đôi giày có mùi hôi. Cân nhắc dán ngón chân thứ ba và ngón chân thứ tư vào nhau bằng băng dính y tế có màu da. Làm mềm đôi giày cứng bằng cách đi giày trong những khoảng thời gian ngắn. Dùng máy sấy tóc để làm giãn và làm mềm đôi giày cứng.


Truy cập https://www.icloud.com/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Nhập địa chỉ email của tài khoản iCloud vào khung văn bản nằm giữa trang. Trường văn bản "Password" sẽ mở ra bên dưới trường hiện tại. Nhập mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập iCloud vào trường "Password". Bạn sẽ đăng nhập vào tài khoản iCloud.

Abstract: Mở website iCloud. Nhập địa chỉ email Apple ID. Nhấp vào dấu → nằm bên phải địa chỉ email mà bạn vừa nhập. Nhập mật khẩu Apple ID. Nhấp vào dấu → nằm bên phải trường "Password".


Việc chôn hoặc rải tro của thú cưng có thể là một cách tốt để giúp trẻ nói lời từ biệt và bày tỏ sự thương tiếc. Bạn nên tổ chức một buổi lễ đặc biệt để tưởng nhớ cuộc đời của thú cưng. Bạn có thể nhờ trẻ giúp lên kế hoạch cho buổi lễ nếu bạn nghĩ là trẻ muốn tham gia. Trẻ có thể cảm thấy khá hơn khi vẽ một bức tranh về thú cưng, hoặc viết một bức thư để thể hiện tình cảm của mình. Hỏi xem trẻ có thích thú với những hoạt động đó không và đề nghị giúp đỡ trẻ. Bạn có thể hướng dẫn trẻ làm việc này bằng cách ngồi gần và hỗ trợ nếu trẻ cần lời khuyên về nội dung của bức vẽ hoặc bức thư. Sau khi trẻ đã vẽ hoặc viết xong, hãy hướng dẫn trẻ đặt bức vẽ/bức thư ở một nơi đặc biệt, ví dụ như trên mộ của thú cưng hoặc tại nơi mà thú cưng thích nằm ngủ. Trẻ có thể thích ý tưởng trồng cây hoặc hoa ở sân sau để tưởng nhớ thú cưng. Nhờ trẻ giúp bạn chọn một loại cây hoặc hoa. Sau đó, cùng nhau chọn một vị trí để trồng. Một nơi tưởng niệm trong nhà cũng là một cách tuyệt vời để giúp trẻ vượt qua sự mất mát. Hãy dọn riêng một chỗ để đặt ảnh của thú cưng, đó có thể là mặt trên của lò sưởi hoặc một chiếc kệ nhỏ. Đặt ảnh thú cưng trong một chiếc khung đẹp và đặt nó tại nơi tưởng nhớ. Rủ trẻ thắp nến bên cạnh ảnh thú cưng để giúp những kí ức đẹp đẽ sống mãi. Nhờ trẻ giúp bạn làm một cuốn sổ lưu niệm để lưu giữ những kỉ niệm đáng nhớ. Chọn ra vài bức ảnh đặc biệt quan trọng đối với trẻ và giúp trẻ dán ảnh vào sổ. Cho phép trẻ giữ cuốn sổ trong phòng để trẻ có thể nhìn ngắm và nhớ tới những khoảnh khắc vui vẻ với thú cưng.

Abstract: Hãy tổ chức một buổi lễ đặc biệt để chôn hoặc rải tro của thú cưng. Hỏi xem trẻ có muốn bày tỏ cảm xúc của mình qua một bức vẽ hoặc thư không. Trồng một cái cây hoặc loại hoa đặc biệt để tưởng nhớ thú cưng. Chọn riêng một chỗ trong nhà để làm nơi tưởng nhớ thú cưng. Làm một cuốn sổ lưu niệm.


Nút này nằm gần đầu thanh bên và sẽ đưa bạn đến với trang YouTube cá nhân. Nút này nằm phía trên bên trái kênh, sau khi nhấp vào thì danh sách video mà bạn tải lên sẽ hiện ra. Bạn cũng có thể truy cập Video Manager bằng cách nhấp vào biểu tượng tài khoản và chọn "Creator Studio > Video Manager". Nút "Edit" cùng với trình đơn thường nằm cạnh video mà bạn muốn thêm phụ đề. Giao diện quản lý phụ đề sẽ mở ra. Nút này nằm bên phải video trên giao diện quản lý phụ đề. Một vùng văn bản sẽ hiện ra cạnh video để bạn nhập phụ đề. Yếu tố này sẽ phân loại phụ đề của bạn dành cho người xem YouTube trên toàn thế giới trong tương lai. Phụ đề tiếng Việt trên video tiếng Việt có thể sẽ hữu ích với những ai không phải người bản xứ (và đối tượng khác, chẳng hạn như người khiếm thính), vì vậy bạn đừng nản chí khi thêm phụ đề ngôn ngữ gốc cho video. Tính năng phát lại có thể được sử dụng để nghe câu nói trước khi nhập phụ đề vào vùng văn bản. Nhấp vào dấu "+" màu xanh cạnh vùng văn bản để thêm phụ đề. Phụ đề sẽ hiển thị trong bản chép phụ đề và dòng thời gian phía dưới video. Phụ đề sẽ được đưa vào dòng thời gian tại vị trí mà bạn đã dừng video. Hãy nhấp và kéo thanh nằm ở hai bên phụ đề để thay đổi thời điểm bắt đầu và kết thúc mà văn bản hiển thị. Sau khi thêm phụ đề xong, bạn nhấp vào "Publish" (Xuất bản) để tải phụ đề lên video.

Abstract: Đăng nhập vào tài khoản YouTube của bạn. Nhấp vào "My Channel" (Kênh của tôi). Nhấp vào "Video Manager". Nhấp vào mũi tên "Edit" thả xuống và chọn "Subtitles and CC". Nhấp vào "Add New Subtitles" (Thêm phụ đề mới) và chọn "Create new subtitles or closed captions" (Tạo phụ đề hoặc phụ đề rời mới). Chọn ngôn ngữ phụ đề. Phát video và tạm dừng khi bạn muốn nhập phụ đề. Nhập phụ đề vào vùng văn bản. Điều chỉnh độ dài của phụ đề. Xuất bản video.


Điều đầu tiên bạn cần làm là chọn toàn bộ dữ liệu mà bạn muốn kiểm tra trùng lặp. Toàn bộ dữ liệu của bạn sẽ được chọn. Bạn có thể tiến hành theo thứ tự bất kỳ (chẳng hạn như nhấp vào ô phía dưới bên phải trước, sau đó mới bắt đầu đánh dấu). " Tùy chọn nằm trong thẻ/ruy-băng "Home" của thanh công cụ (trong nhiều trường hợp, bạn sẽ tìm thấy trong phần "Styles"). Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Dữ liệu của bạn phải đang được tô sáng. Một cửa sổ khác sẽ mở ra với các tùy chọn nằm trong trình đơn thả xuống. Nếu bạn muốn hiển thị những giá trị chỉ có một, hãy chọn "Unique" (Duy nhất). Màu sắc đánh dấu sẽ thể hiện những giá trị trùng lặp. Theo mặc đình thì văn bản sẽ có màu đỏ đậm và đỏ nhạt. Bạn không nên loại bỏ nếu những giá trị này đại diện cho dữ liệu nào đó (chẳng hạn như con số khảo sát). Sau khi bạn xóa dữ liệu trùng lặp thì giá trị duy nhất còn lại sẽ không còn được tô sáng. Cho dù bạn quyết định xóa dữ liệu trùng lặp hay không thì cũng nên tắt tính năng định dạng trước khi đóng tài liệu. Tất cả đánh dấu của những dữ liệu trùng lặp mà bạn không xóa sẽ bị loại bỏ. Nếu bảng tính có nhiều mục được định dạng, bạn có thể chọn một vùng cụ thể rồi nhấp vào "Clear Rules from Selected Cells" (Xóa quy tắc khỏi ô được chọn) để loại bỏ đánh dấu. Nếu cảm thấy hài lòng với kết quả nghĩa là bạn đã thành công trong việc tìm và loại bỏ dữ liệu trùng lặp trên Excel!

Abstract: Mở tập tin gốc. Nhấp vào ô ở góc trên bên trái nhóm dữ liệu để bắt đầu quá trình chọn. Nhấn giữ phím ⇧ Shift và nhấp vào ô cuối cùng ở góc dưới bên phải nhóm dữ liệu. Nhấp vào "Conditional Formatting. Chọn "Highlight Cells Rules" (Đánh dấu ô theo quy tắc) rồi chọn "Duplicate Values" (Giá trị trùng lặp). Chọn "Duplicate Values" từ trình đơn thả xuống. Chọn màu sắc đánh dấu. Nhấp vào "OK" để xem kết quả. Chọn ô trùng lặp và nhấn phím Delete để xóa. Nhấp vào "Conditional Formatting" lần nữa. Chọn "Clear Rules" (Xóa quy tắc), sau đó chọn "Clear Rules from Entire Sheet" (Xóa quy tắc khỏi toàn bộ trang tính). Lưu lại thay đổi trên tài liệu.


Nguy cơ sỏi thận của bạn sẽ cao hơn nếu có thành viên trong gia đình bị sỏi thận. Nghiên cứu cho thấy so với người Mỹ bản địa, người châu Phi hoặc người Mỹ gốc Phi, người có nguồn gốc châu Á và người da trắng có nguy cơ mắc sỏi thận cao hơn. Nghiên cứu cho rằng người có chỉ số khối cơ thể cao và kích thước vòng eo lớn có nguy cơ mắc sỏi thận cao hơn. Trọng lượng cơ thể, không phải chế độ ăn uống, là yếu tố nguy cơ cao nhất của bệnh sỏi thận. Chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục sẽ giúp giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh. Nam giới ở độ tuổi 30-50 và phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ bị sỏi thận cao nhất. Một số quy trình phẫu thuật và bệnh lý có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận, bao gồm:  Phẫu thuật dạ dày hoặc phẫu thuật đường ruột Nhiễm trùng đường tiết niệu Bệnh viêm đường ruột và bệnh Crohn Tiêu chảy mãn tính Nhiễm toan ống thận Cường cận giáp Kháng insulin Có 4 loại sỏi thận khác nhau. Bước đầu tiên để phòng ngừa sỏi thận là biết rõ nguyên nhân gây bệnh. Các loại sỏi thận khác nhau là do yếu tố lối sống và chế độ ăn khác nhau gây ra. Sỏi canxi. Sỏi canxi có ở 2 dạng: sỏi canxi oxalat và sỏi canxi phốt-phát. Sỏi canxi oxalat là dạng sỏi thận phổ biến nhất. Sỏi canxi thường là do dung nạp quá nhiều natri. Sỏi axit uric. Loại sỏi này hình thành khi nước tiểu có tính axit quá cao và thường là do bệnh nhân có chế độ ăn nhiều đạm động vật (thịt, cá và hải sản). Sỏi Struvite. Loại sỏi này xuất hiện thường là do nhiễm trùng thận. Chữa nhiễm trùng có thể giúp ngăn hình thành sỏi Struvite. Sỏi Cystine. Loại sỏi này hình thành khi cystine thấm vào thận gây ra sỏi. Sỏi Cystine thường là do rối loạn di truyền.

Abstract: Hỏi xem người thân trong gia đình có bị sỏi thận không. Kiểm tra cân nặng. Xem xét tuổi tác và giới tính. Kiểm tra các bệnh lý khác. Hiểu rõ các loại sỏi thận khác nhau.


Giúp đỡ người khác sẽ rất hữu ích trong việc ngăn chặn nguy cơ xảy ra cưỡng hiếp. Không phải lúc nào việc can thiệp vào những tình huống phiền phức cũng dễ dàng, nhưng rắc rối đó đáng để thử nếu bạn có cơ hội ngăn chặn tội phạm hiếp dâm. Ví dụ, đang ở trong một bữa tiệc và thấy ai đó tiếp cận một người bạn đã say, bạn hãy tiến lại gần và thể hiện rõ ràng rằng bạn đang để mắt đến anh/cô ấy. Hãy tìm ra một lý do nào đó để can thiệp vào tình huống này. "Tớ mang cho cậu ít nước". "Cậu có cần ra ngoài hít thở không khí chút không?" "Cậu ổn chứ? Có cần tớ ở cạnh không?" "Bài này tuyệt quá! Cùng ra nhảy đi". "Xe tớ để ở ngoài. Cậu có cần tớ đưa về nhà không?" "Này Lan! Trời ơi lâu lắm rồi không gặp cậu, dạo này cậu thế nào?" (Cách này có hiệu quả kể cả đối với người lạ. Trừ khi quá say và không hiểu gì, họ sẽ vui vẻ đóng kịch với bạn để cắt đuôi kẻ săn mồi kia). Bạn có thể đối chất hoặc đơn giản là khiến người đó bị xao nhãng. "Để cô ấy yên. Cô ấy không thể tự đứng vững nữa. Tôi và các bạn sẽ đưa cô ấy về". "Này, anh ấy đã nói không. Rõ ràng là anh ấy không có hứng thú với chuyện này". "Xin lỗi nhưng hình như xe anh đang bị người ta kéo đi". Chỉ cần vài người có mặt ở đó là đủ để ngăn chặn ai đó cố gắng thực hiện hành vi hiếp dâm. Báo cho chủ bữa tiệc hoặc người pha chế biết về sự việc đang xảy ra. Tập trung bạn bè (có thể là bạn bè của bạn hoặc bạn bè của một người nào đó đến dự tiệc). Gọi bảo vệ hoặc cảnh sát. Nếu không biết làm gì khác, bạn có thể tìm cách khiến cho bữa tiệc tạm dừng lại. Hãy tắt đèn hoặc tắt nhạc, điều này sẽ gây xao nhãng hoặc làm tên có ý đồ cưỡng hiếp lúng túng, và mọi người sẽ để ý là có gì đó không ổn. Nếu cùng đến với một người bạn, bạn đừng về mà không đi cùng họ. Việc bỏ rơi người đó một mình cùng với những người mới quen biết hoặc hoàn toàn xa lạ sẽ đẩy họ vào tình thế dễ bị tấn công, đặc biệt là khi có rượu hoặc thuốc trong bữa tiệc. Trước khi ra về, hãy tìm bạn của mình và xem cô ấy có ổn không. Đừng rời khỏi bữa tiệc trừ khi bạn chắc chắn rằng cô ấy an toàn và có thể về nhà mà không gặp rắc rối gì. Nếu người bạn đó đó có vẻ đã say hoặc sắp say, bạn hãy thử thuyết phục cô ấy ra về. Nếu cô ấy không chịu, hãy ở lại và chờ cho đến khi cô ấy muốn về nhà. Đơn giản như việc mọi người cùng gửi tin nhắn cho nhau khi về đến nhà cũng là một cách tốt để bảo vệ lẫn nhau. Ví dụ, nêu các bạn đi cà phê tới muộn và một người bạn phải đạp xe về trong đêm, hãy nhắn tin và gọi điện cho nhau khi về đến nhà. Nếu không thấy người kia phản hồi, hãy kiểm tra xem họ có ổn không. Nếu bạn của bạn chuẩn bị đi hẹn hò với một người mà bạn biết là kẻ hiếp dâm, bạn nên nói cho bạn của mình biết. Dù chỉ là tin đồn rằng người đó đã cưỡng hiếp ai đó hay đã biết chắc chắn là như vậy, bạn cũng không nên để người này có thể làm hại những người khác nữa. Nếu bạn chính là người đã bị kẻ đó tấn công, thì việc muốn công khai "lật mặt" người đó hay không là tùy vào bạn. Chắc chắn việc công khai là một hành động rất dũng cảm nhưng cuộc sống của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng sâu sắc bởi quyết định này, chính vì vậy mà nhiều người sẽ chọn không lên tiếng. Tuy nhiên, ngay cả khi không muốn công khai tất cả mọi chuyện thì việc cảnh báo những người bạn biết không nên đi cùng người đó một mình cũng sẽ giúp ngăn chặn tội phạm hiếp dâm. Điều này quan trọng đối với phụ nữ và càng quan trọng hơn đối với đàn ông. Việc ngăn chặn tội phạm hiếp dâm suy cho cùng phụ thuộc vào việc giáo dục mọi người về hiếp dâm và đấu tranh để chống lại nó. Ngay cả khi chỉ có bạn bè là con trai với nhau, bạn cũng đừng nói những điều suy đồi về phụ nữ hay mang việc cưỡng hiếp ra làm trò đùa. Khi đàn ông thấy những người đàn ông khác thông cảm với phụ nữ, họ cũng sẽ có xu hướng cư xử giống như vậy.

Abstract: Đừng sợ ra tay can thiệp. Để mắt đến người có thể trở thành nạn nhân. Nói chuyện với người có thể là kẻ hiếp dâm. Tìm hậu thuẫn nếu bạn cần giúp đỡ. Gây náo loạn. Đừng bỏ rơi bạn bè ở bữa tiệc. Giữ liên lạc để đảm bảo mọi người đều về nhà an toàn. Lên tiếng nếu biết ai đó là kẻ hiếp dâm. Góp phần loại trừ văn hóa cưỡng hiếp.


Trong trạng thái cảm xúc quá kích động, có lẽ bạn sẽ tự đánh giá thấp khả năng của bản thân để tự tử. Cho dù bạn cảm thấy như thế nào, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn trải qua bất cứ một dấu hiệu cảnh báo nào dưới đây, bạn có thể sử dụng các nguồn giúp đỡ tại mục trên: Cô lập, cách ly khỏi bạn bè và gia đình, có suy nghĩ như thể bạn không thuộc về bất cứ đâu và bản thân là một gánh nặng Căm ghét bản thân, cảm thấy tuyệt vọng Thay đổi tâm trạng đột ngột (kể cả theo chiều hướng tốt), bùng nổ giận dữ, không kiểm soát được sự thất vọng, bối rối hoặc lo lắng. Việc sử dụng rượu bia hoặc thuốc kích thích có chiều hướng gia tăng Mất ngủ hoặc ngủ đứt quãng Nói về việc tự tử, lên kế hoạch cho điều đó hoặc tìm kiếm công cụ để tự sát Mặc dù tự làm tổn thương bản thân không giống với việc cố gắng tự tử nhưng hai việc này có liên quan mật thiết với nhau. Hãy tìm đến sự hỗ trợ ngay tức khắc nếu bạn thường xuyên tự làm tổn thương bản thân, như đấm vào tường, giật tóc hoặc làm xây xát da. Dễ dàng tiếp cận với các đồ vật nguy hiểm có thể làm tăng khả năng tự sát. Đừng để bản thân dễ dàng thay đổi quyết định. Hãy cất giữ cẩn thận tất cả những đồ vật bạn có thể dùng để làm tổn hại bản thân như thuốc, dao lam, dạo gọt hoặc súng. Đưa chúng cho người khác cất giữ, vứt bỏ hoặc cất chúng vào một nơi không dễ lấy.  Giảm thiểu việc sử dụng rượu bia và thuốc kích thích. Mặc dù chúng sẽ mang đến cho bạn cảm giác thoải mái tạm thời, nhưng chúng có thể khiến tình trạng trầm cảm của bạn trở nên trầm trọng hoặc khó đối phó hơn. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn sẽ không an toàn trong chính ngôi nhà của mình, hãy đi tới nơi nào mà bạn cảm thấy an toàn. Ở cùng một người bạn, hoặc đi đến trung tâm cộng đồng hay một nơi công cộng nào đó mà bạn có thể tới. Nhóm hỗ trợ là điều vô cùng quan trọng khi bạn đối phó với những suy nghĩ tự tử. Bạn cần những người bạn tin tưởng lắng nghe bạn mà không đưa ra bất cứ phán xét nào với bạn vì đã cảm thấy tuyệt vọng hay những lời khuyên mà khiến bạn tổn thương nhiều hơn là hàn gắn. Thậm chí những người có thiện ý đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ vì mong muốn tự chấm dứt cuộc sống của mình. Thay vào đó, hãy cố gắng dành thời gian ở bên những người sẽ lắng nghe bạn và quan tâm bạn mà không phán xét. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi chia sẻ với bất cứ ai, hãy tìm hiểu về dự án tìm bạn (Buddy project) tại trang twitter, và đăng ký kết bạn tại đây. Đọc sách, xem phim hay lắng nghe những câu chuyện từ những người đã và đang vận lộn với những suy nghĩ tự tử sẽ giúp bạn nhận thấy rằng bạn không chỉ có một mình và hướng dẫn bạn những phương thức đối phó mới hoặc tạo thêm động lực cho bạn tiếp tục cố gắng. Bạn có thể thử ghé thăm cầu nối sinh mệnh hoặc dự án Những Lý do để tiếp tục Sống (the Reasons to Go On Living project). Đây là kế hoạch cá nhân bạn có thể sử dụng để giúp bản thân ngừng nghĩ đến việc tự sát khi những suy nghĩ của bạn vượt quá mức kiểm soát. Bạn có thể thử điền vào mẫu đối phó sẵn có tại trang web lifeline.org.au, hoặc đọc qua để nắm được những gì bạn cần trong kế hoạch này. Dưới đây là một ví dụ về kế hoạch an toàn cơ bản, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể thêm vào các dấu hiệu cảnh báo và số điện thoại cụ thể:  1. Gọi điện cho ai đó trong danh sánh những người mà tôi có thể nói chuyện. Viết một danh sách năm người hoặc hơn, bao gồm cả đường dây nóng 24/7 về vấn đề tự tử. Khi lâm vào khủng hoảng, tôi sẽ cố gọi điện cho những người trong danh sách đó cho tới khi có người nghe máy. 2. Trì hoãn kế hoạch của tôi trong vòng 48 tiếng. Tự hứa với bản thân rằng tôi sẽ không tự sát trước khi xem xét kỹ lưỡng các lựa chọn khác. 3. Đề nghị một ai đó đến và ở cùng với tôi. Nếu không ai có thể đến, tôi sẽ đi đến một nơi mà tôi cảm thấy an toàn. 4. Đi tới bệnh viện. Tự đi đến bệnh viện hoặc nhờ ai đó đưa tôi đi. (Bạn không nên tự lái xe đi bởi bạn có thể sẽ có những hành động liều lĩnh trong khi lái xe bởi "mong muốn được chết", vì vậy tốt hơn hết là bạn nên nhờ ai đó đưa bạn đến bệnh viện, có thể là một người bạn mà bạn tin tưởng hoặc cha mẹ bạn). 5. Gọi điện đến dịch vụ cấp cứu khẩn cấp.

Abstract: Cảnh giác với các dấu hiệu cảnh báo. Biến nhà của bạn thành một nơi an toàn. Chia sẻ suy nghĩ của bạn với những người mà bạn tin tưởng. Tìm hiểu câu chuyện của những người khác. Lập kế hoạch an toàn để kiềm chế những suy nghĩ tự sát khi chúng xuất hiện.


Ngoài ra bạn cũng cần kiểm tra lại với bác sĩ hoặc dược sĩ mỗi khi mua theo toa thuốc mới hoặc các loại thuốc không kê toa để đảm bảo không có tương tác thuốc. Hẹn gặp với bác chuyên về tai để kiểm tra thính lực ít nhất mỗi năm một lần. Nếu khả năng nghe của bạn thay đổi kể từ sau lần khám trước, bạn cần nâng cấp thiết bị trợ thính cho phù hợp. Kiểm tra khắp nhà và loại bỏ mọi mối nguy hại có thể gây thương tích hoặc té ngã. Đảm bảo mọi nơi trong nhà phải đủ sáng. Lan can cầu thang phải chắc chắn và an toàn. Lắp đặt những thanh vịn và tay vịn ở những nơi trơn trượt và có thể ngã (như phòng tắm, bồn tắm,v.v…) CDSMP do trường đại học Stanford phát triển và nay được các phòng y tế công cộng và các cơ quan sức khỏe trên toàn Bắc Mỹ và châu Âu áp dụng. Chương trình này sẽ giúp bạn phát triển các chiến thuật đối phó với bất cứ bệnh mạn tính nào như tiểu đường, viêm khớp hoặc bệnh tim. Nếu sống ở Mỹ, bạn có thể lên website của phòng y tế tiểu bang để tìm thông tin về chương trình trong khu vực mình ở. Hầu hết các khu vực đều có chương trình miễn phí.

Abstract: Thường xuyên kiểm tra lại thuốc đang dùng.Thường xuyên trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ để chắc chắn thuốc của bạn còn tác dụng. Kiểm tra thính lực hàng năm. Kiểm tra những mối nguy trong nhà. Tham gia chương trình Tự Kiểm soát Bệnh mãn tính (CDSMP).


Sau khi có kết quả xét nghiệm dị ứng áp da bạn sẽ biết chất gì gây ra chàm hoặc khiến chàm nặng hơn. Khi đó bạn phải cố gắng tránh tiếp xúc tối đa với các chất này. Chuyển sang sử dụng loại nước lau chùi khác, nhờ ai đó xử lý loại thực phẩm khiến bạn bị chàm, hoặc đeo găng tay để tạo lớp ngăn cách giữa tay và chất đó. Thuốc nhuộm, hương liệu trong xà phòng và chất dưỡng ẩm cũng là nguyên nhân gây ra chàm trên bàn tay. Do đó bạn nên tránh xa bất kì loại xà phòng và chất dưỡng ẩm nào chứa chất tạo hương thơm hay màu sắc nhân tạo. Tìm mua loại sản phẩm dùng cho da nhạy cảm hoặc hoàn toàn có nguồn gốc thiên nhiên. Nếu biết chính xác loại xà phòng hay chất dưỡng ẩm nào làm bùng phát chàm thì không được sử dụng. Cân nhắc sử dụng sáp nguyên chất chưng cất từ dầu hỏa (sáp vaseline) thay cho chất dưỡng ẩm, nó ít gây dị ứng và có chức năng dưỡng ẩm tốt hơn. Không rửa tay quá thường xuyên. Mặc dù bạn phải rửa tay để loại bỏ chất kích ứng sau khi tiếp xúc, nhưng rửa tay quá nhiều lại khiến chàm nặng hơn. Tránh rửa tay trừ khi bị lấm bẩn. Bàn tay thường xuyên ẩm ướt sẽ có nguy cơ mắc chàm cao hơn. Nếu bạn thường phải dành quá nhiều thời gian cho việc rửa bát hoặc làm những việc khác tiếp xúc với nước, tốt nhất bạn nên giảm các hoạt động này hoặc dùng bất kì cách nào tránh cho tay không ẩm ướt. Ví dụ, bạn có thể dùng máy rửa bát đĩa thay cho rửa bằng tay, hoặc ít nhất phải mang găng tay để giữ tay khô ráo trong lúc rửa. Lau khô tay ngay sau khi rửa hoặc khi tay ướt, và phải chắc chắn hai bàn tay hoàn toàn khô ráo. Tắm nhanh để giảm thời gian hai tay tiếp xúc với nước. Sử dụng chất dưỡng ẩm tốt là yếu tố thiết yếu trong phòng ngừa bệnh chàm. Nhưng bạn phải chọn loại chất dưỡng ẩm không gây kích ứng da. Chất dưỡng ẩm dạng mỡ là lựa chọn tốt nhất cho bệnh chàm tay, chúng giữ ẩm tốt hơn và ít làm ngứa hay nóng khi thoa lên da đã bị kích ứng. Luôn mang theo mình chất dưỡng ẩm để đảm bảo hai bàn tay được giữ ẩm tốt nhất. Thoa kem bất kì khi nào rửa tay hoặc khi bạn thấy hai tay khô. Bạn có thể nhờ bác sĩ kê thuốc giữ ẩm như loại Tetrix. Thuốc này hiệu quả hơn rất nhiều so với các loại chất dưỡng ẩm mua ngoài cửa hàng. Nếu bạn không thể tránh sử dụng hóa chất và các chất khác gây kích ứng da tay thì nên đeo găng tay cao su lót vải cotton để bảo vệ tay. Mang găng tay bất kì khi nào cần thao tác với những chất này. Nếu cần bạn nên giặt găng tay bằng xà phòng không chứa hương liệu và thuốc nhuộm. Lộn ngược mặt trong ra ngoài và phơi khô hoàn toàn trước khi sử dụng lại. Nếu bạn cần đeo găng tay khi nấu ăn và lau chùi thì phải mua hai đôi riêng biệt cho từng công việc. Nhẫn làm mắc kẹt các chất này tại phần tiếp xúc giữa da và nhẫn. Do đó phần da bên dưới nhẫn và khu vực xung quanh nó bị chàm nặng hơn. Bạn phải tháo nhẫn trước khi tiếp xúc với tác nhân gây tràm, trước khi giặt đồ hay thoa chất dưỡng ẩm. Sử dụng dung dịch thuốc tẩy pha rất loãng với nước có thể giảm số lượng vi khuẩn trên tay, do đó có lợi cho người đang bị chàm. Dĩ nhiên nếu thuốc tẩy là tác nhân gây chàm thì bạn không được áp dụng cách này. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định rửa tay bằng dung dịch thuốc tẩy trong sinh hoạt hằng ngày. Bạn phải nhớ pha thuốc tẩy thật loãng trước khi sử dụng. Liều lượng pha khoảng 1/2 thìa cà phê thuốc tẩy trong gần 4 lít nước. Cẩn thận không để thuốc tẩy dính vào quần áo, thảm hay bất kì chỗ nào khiến màu sắc bị lem. Trong một số trường hợp căng thẳng có thể làm bùng phát chàm hoặc khiến chàm nặng hơn. Vì vậy để loại bỏ yếu tố này bạn nên tích hợp kỹ thuật thư giãn vào cuộc sống hằng ngày. Tập thể dục đều đặn và dành ít thời gian mỗi ngày vào việc thư giãn. Bạn nên thử một số hoạt động giúp thư giãn như tập yoga, hít thở sâu hoặc thiền định.

Abstract: Giảm tiếp xúc với tác nhân gây chàm. Chọn loại xà phòng và chất dưỡng ẩm không chứa hương liệu mạnh và thuốc nhuộm. Giữ tay khô ráo. Thường xuyên dưỡng ẩm tay. Mang găng tay lót vải cotton nếu phải tiếp xúc với chất gây kích ứng hay dị ứng. Tháo nhẫn khi phải thao tác với chất kích ứng hay dị ứng. Hỏi bác sĩ về việc ngâm tay trong dung dịch thuốc tẩy để trị chàm. Kiểm soát căng thẳng.


Hoạt động kinh doanh nhỏ với nguồn tài chính hiệu quả bằng cách tìm hiểu toàn bộ ưu đãi các ngân hàng dành cho chủ sở hữu doanh nghiệp nhỏ và lựa chọn ngân hàng thích hợp để thực hiện kế hoạch tài chính. Nhiều tổ chức tài chính cung cấp tài khoản với mức phí thấp, cho vay với lãi suất thấp hay chương trình gửi tiền miễn phí cho chủ doanh nghiệp nhỏ. Làm việc với tổ chức cung cấp ưu đãi tốt nhất để mỗi đồng tiền bạn bỏ ra đều không lãng phí. Đem tùy chọn của ngân hàng này nói với ngân hàng kia để huy động được nguồn vốn lớn nhất mà có mức lãi suất thấp nhất. Ví dụ, nếu một ngân hàng cho bạn vay 200 triệu VNĐ với mức lãi suất 4%, bạn có thể nói đề nghị đó với ngân hàng khác xem họ có thể cung cấp cho bạn số vốn lớn hơn với mức lãi suất thấp hơn hay không. Doanh nghiệp thành công cần có nguồn vốn đầu tư. Bạn cần sắp xếp và bảo đảm đủ sự ủng hộ tài chính cho doanh nghiệp, quá trình sản xuất, chi phí tiếp thị cho tới khi doanh nghiệp đạt được vị trí có thể duy trì và hoạt động dựa trên lợi nhuận của chính nó. Cần tìm hiểu nhiều mức lãi suất khác nhau dành cho khoản vay của doanh nghiệp nhỏ. Bạn cần giải thích doanh thu trên hóa đơn và khoản dư nợ của công ty. Một doanh nghiệp thành công cần có nguồn tiền ổn định. Không chấp nhận cách thức thanh toán của khách hàng hay cho nợ sẽ phá vỡ doanh nghiệp của bạn. Bạn cần quyết định nên chấp nhận thanh toán tiền mặt, thẻ tín dụng, séc hay kết hợp nhiều cách thức cho khách hàng. Giao dịch tiền mặt là dễ thực hiện nhất, nhưng khó rà soát lại sau khoảng thời gian dài. Đồng thời, việc nhận tiền mặt cũng khó đảm bảo an toàn cho nguồn thu của công ty vì công nhân có thể đánh cắp tiền từ két sắt. Thanh toán séc có thể ngăn chặn kẻ cắp trong nội bộ công ty, nhưng séc có thể bị trả lại khiến bạn phải điêu đứng với vấn đề lớn từ phía ngân hàng. Thẻ tín dụng và thẻ vay nợ quốc tế là hình thức thanh toán an toàn nhất, nhưng phải trả thêm phí thanh toán cho nhà phát hành thẻ tùy thuộc vào quy mô của doanh nghiệp, và như thế hơi lãng phí. Có nhiều ứng dụng giúp các doanh nghiệp nhỏ cải thiện nguồn tiền nhờ sự quản lý rõ ràng của nguồn thu hàng ngày và kiểm soát thanh toán tín dụng của khách hàng. Ứng dụng cho phép bạn thêm khách hàng mới hoặc theo dõi những khách ahfng hiện có, theo dõi thanh toán hóa đơn hoặc chuyển tiền an toàn hơn. Nhiều nhà cung cấp có thể giúp bạn trong việc quản lý như iKMC, bạn có thể dùng thử phần mềm của họ. Quản lý hàng tồn có thể tạo nên hay phá hỏng một doanh nghiệp bán lẻ nhỏ, vì vậy phải quản lý cẩn thận để mỗi đồng tiền bỏ ra đều thật xứng đáng. Đầu tiên, kiểm tra số lượng hàng tồn rồi tiếp tục theo dõi số lượng xem chúng có được bán hay không. Thường xuyên sắp xếp hàng tồn để loại bỏ những mặt hàng khó bán và thay bằng hàng mới. Quản lý hàng tồn thường được quyết định bởi "tuổi thọ" của sản phẩm bạn bán. Ví dụ, nếu bán sản phẩm dễ bị hư hỏng, bạn cần vận chuyển sản phẩm cũ nhất ra khỏi kho trước để tối đa hóa lợi nhuận của doanh nghiệp. Đây là sự đầu tư đáng giá khi tuyển dụng nhân viên có chuyên môn để kiểm soát vấn đề tài chính của doanh nghiệp nhỏ. Kế toán có thể giúp bạn xác định lĩnh vực kinh doanh hoạt động chưa hiệu quả trên quan điểm tài chính, giúp bạn tối đa hóa lợi nhuận. Bạn không cần thuê nhân viên toàn thời gian để quản lý tài chính. Ví dụ, nếu bạn nắm vững việc quản lý hàng tồn kho và nguồn tiền, bạn chỉ cần CPA (Kế toán viên Công chứng) lúc tính toán tiền thuế.

Abstract: Lựa chọn ngân hàng thích hợp. Bảo đảm khoản vay hoặc khoản đầu tư. Đảm bảo phương pháp thu thập. Cân nhắc dùng ứng dụng kiểm soát tín dụng. Quản lý hàng tồn kho một cách hiệu quả. Cân nhắc tuyển dụng chuyên gia tài chính.


Sau khi đã hiểu được nguyên lý cơ học của cú ném, bạn bắt đầu tập ném từ các vị trí khác nhau trên sân. Để tập ném bóng bạn nên tìm một người bạn để chụp lấy bóng bật xuống và chuyền lại cho bạn. Bài tập này được thực hiện ở ít nhất 7 vị trí, nhưng bạn có thể điều chỉnh theo nhu cầu của mình. Bạn phải tập ném trúng rổ ở từng vị trí trước khi chuyển sang vị trí mới trên sân. Cố gắng ném nhanh và chính xác nhất có thể. Bắt đầu với động tác lên rổ ném bóng. Ngay lập tức chạy đến đường biên tại điểm giữa của vạch giới hạn và vạch ba điểm. Nhờ bạn chuyền bóng cho mình và tiếp tục ném bóng từ vị trí đó cho đến khi ném lọt rổ. Từ đó chạy đến một điểm nằm giữa góc của vạch giới hạn và đường biên, tiếm tục ném bóng. Sau đó di chuyển đến góc, rồi đến đường ném phạt. Tiếp tục di chuyển quanh vạch giới hạn cho đến khi đi hết toàn bộ các vị trí xung quanh đó. Mở rộng diện tích tập đến các điểm tương tự trên vạch ba điểm, sau khi đã liên tục ném lọt rổ ở vị trí quanh vạch giới hạn. Giống như Brennan Idor.

Abstract: Đi vòng quanh thế giới.


Bạn có thể tạo Apple ID trực tiếp trên ứng dụng iTunes. Vì Apple không còn sử dụng tài khoản iTunes riêng nên người dùng sẽ phải tạo một Apple ID và đăng nhập trên tất cả thiết bị Apple cá nhân. Chọn "Create Apple ID" (Tạo Apple ID) từ trong trình đơn. Bạn cần đọc và chấp nhận Terms and Conditions (Điều khoản và điều kiện) trước thì mới có thể tiếp tục. Sau khi chấp nhận với điều khoản, bạn sẽ được chuyển hướng đến biểu mẫu để điền thông tin tài khoản. Bạn cần cung cấp địa chỉ email hợp lệ, mật khẩu, câu hỏi bảo mật và ngày sinh. Nếu không muốn nhận tin tức mới từ Apple, bạn có thể bỏ đánh dấu các ô phía cuối biểu mẫu. Lưu ý: địa chỉ email mà bạn cung cấp phải hợp lệ, nếu không thì tài khoản sẽ không được kích hoạt. Bạn cần nhập thông tin thẻ tín dụng hợp lệ nếu như muốn thực hiện giao dịch trên iTunes. Cho dù bạn không muốn liên kết thẻ tín dụng với tài khoản thì cũng phải cung cấp hình thức thanh toán khả dụng. Sau đó, chúng ta vẫn có thể xóa thông tin thẻ tín dụng hoặc áp dụng phương pháp được đề cập cuối bài viết này. Sau khi bạn hoàn tất biểu mẫu, Apple sẽ gửi email xác minh đến địa chỉ được cung cấp. Email này bao gồm liên kết "Verify Now" (Xác minh ngay bây giờ) với hiệu lực kích hoạt tài khoản. Có thể sẽ mất vài phút thì email mới được gửi đến. Trên trang xác minh mở ra sau khi bạn nhấp vào liên kết, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu trong biểu mẫu vừa rồi. Địa chỉ email này sẽ là tài khoản Apple ID mới mà bạn cần sử dụng mỗi khi đăng nhập.

Abstract: Mở iTunes. Nhấp vào trình đơn Store. Điền vào biểu mẫu. Điền thông tin thanh toán. Xác minh tài khoản.


Gạt tàn thuốc và các vật dụng này là nguồn tạo ra mùi khó chịu, chưa kể bản thân người hút thuốc. Nếu bạn muốn loại bỏ mùi khói thì phải loại bỏ nguồn gốc của nó. Việc này chưa đủ để loại bỏ mùi khói nặng hay đã ám lâu, nhưng có thể loại bỏ mùi hôi nhẹ. Nếu được thì bạn nên đặt quạt trước cửa sổ và hướng vào trong phòng. Quạt sẽ giúp lùa gió vào phòng. Có nhiều loại bình xịt giúp làm thơm phòng. Chúng có thể mang lại kết quả tốt nếu bạn chọn đúng loại. Không phải tất cả các loại bình xịt đều có khả năng loại bỏ mùi hôi. Khi mua bình xịt phòng, bạn nên tìm loại ghi rằng "loại bỏ mùi hôi" (eliminates odors). Bình xịt phòng sẽ giúp căn phòng thơm hơn và loại bỏ mùi thuốc lá. Mùi xạ thơm khi đốt trầm hương có thể lấn án mùi khói thuốc lá. Bạn có thể mua trầm hương ở dạng que, bột hay viên. Nhớ đốt trầm hương trong vật đựng không cháy, và theo dõi đến khi cháy hết. Sau khi đốt xong, bạn cần đổ nước vào để dập tắt trầm hương. Giấm có mùi khó chịu nhưng có thể hấp thụ mùi hôi, bao gồm cả mùi khói. Bạn sẽ thấy sự khác biệt vào cuối ngày. Sau vài giờ bạn có thể đổ giấm đi. Không như mùi khói thuốc lá, mùi giấm không lưu lại lâu. Bạn cũng có thể dùng muối nở, cát vệ sinh cho mèo, hay các miếng than hoạt tính. Tất cả các vật liệu này có thể hấp thu mùi hôi. Nên nhớ bạn cần phải thay vật liệu mới sau vài ngày. Nếu mùi còn lưu lại sau khi bạn đã thông gió cho phòng thì đồ nội thất có thể đã bị ám mùi. Hãy đưa đồ nội thất ra ngoài trời 1-2 ngày. Tia UV trong ánh nắng sẽ tiêu diệt vi khuẩn gây ra mùi hôi và trung hòa mùi khói thuốc lá. Để yên như vậy trong 72 giờ rồi dùng máy hút bụi hút sạch. Muối nở hấp thu mùi hôi rất tốt. Bạn cũng có thể xịt giấm trắng lên đồ nội thất rồi lau sạch. Phương pháp này có thể không hiệu quả đối với các mùi rất nặng.

Abstract: Lấy tất cả gạt tàn và vật dụng liên quan đến thuốc lá ra khỏi phòng. Mở cửa sổ. Sử dụng bình xịt khử mùi. Đốt trầm hương. Đặt một bát giấm trắng trong phòng. Phơi đồ nội thất. Rắc muối nở lên thảm trải sàn và đồ nội thất bọc nệm.


Tự gửi email cho bản thân là cách nhanh và đơn giản nhất để gửi 1, 2 tập tin nhỏ đến một máy tính khác. Nếu gửi tập tin lớn, bạn nên áp dụng một trong các phương pháp được đề cập ở trên. Mỗi dịch vụ email (ví dụ gmail, hotmail, yahoo...) có giới hạn dung lượng tệp đính kèm khác nhau. Một số dịch vụ cho phép bạn kéo và thả tập tin trực tiếp vào phần nội dung email, trong khi số khác đòi hỏi phải nhấp chuột vào "attach" (đính kèm), sau đó truy cập vào vị trí lưu trữ tập tin trên máy tính. Giờ bạn có thể tải tệp đính kèm về máy.

Abstract: Điền email của bạn vào địa chỉ người nhận. Đính kèm tập tin vào email. Đăng nhập email trên máy khách.


Để làm sốt phết cay ngọt, bạn cần chuẩn bị: 1/4 cốc mật ong 1/4 cốc rỉ đường 3 thìa nước cam vắt 1 thìa nước tương 1 1/2 thìa tương ớt Sriracha Cho tất cả nguyên liệu vào nồi và đun liu riu dưới ngọn lửa nhỏ. Sau đó, điều chỉnh lên ngọn lửa vừa và khuấy đều cho hỗn hợp đặc lại. Đặt sốt phết qua một bên và dùng khi cần. Nếu sốt quá đặc, bạn nên cho vào lò vi sóng hâm nóng lại trước khi dùng. Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có: 3/4 cốc nước cam vắt tươi 2 thìa lá xô thơm tươi cắt nhỏ 1/2 cốc + 1 thìa mứt cam 1 1/2 thìa rượu Brandy Cho nước cam vắt, lá xô thơm vào nồi và đun dưới ngọn lửa lớn đến khi hỗn hợp cạn còn ¼ cốc. Hạ nhỏ lửa rồi cho các nguyên liệu còn lại vào đun liu riu đến khi tạo thành sốt đặc và nổi bọt. Đặt sốt phết qua một bên và dùng khi cần. Để làm sốt phết chua, bạn cần chuẩn bị: 10 thìa + 2 thìa cà phê giấm Balsamic 1/4 cốc mật ong 1/2 thìa cà phê bột tiêu đen 1/2 thìa cà phê giấm rượu vang đỏ Cho 10 thìa giấm Balsamic, mật ong, tiêu vào nồi và đun dưới ngọn lửa lớn đến khi hỗn hợp đặc lại. Khuấy liên tục đến khi sốt cạn còn 3 thìa. Tắt bếp và cho 2 thìa cà phê giấm, ½ thìa cà phê giấm rượu vang đỏ vào. Đặt sốt phết qua một bên và dùng khi cần. Để làm món sốt chấm táo đỏ ngon miệng này, bạn cần chuẩn bị: 900 g táo đỏ, cắt làm 4 phần và bỏ hạt 900 roi đỏ hoặc roi sẫm màu, cắt làm 4 phần và bỏ hạt 1/4 cốc nước 1/4 cốc đường Cho tất cả nguyên liệu vào nồi đáy nặng, đậy nắp và đun dưới ngọn lửa vừa trong 1 tiếng 15 phút. Khuấy đều đến khi roi và táo mềm. Ấn roi và táo lên rây lưới để tách bỏ phần vỏ. Dùng sốt chấm kèm với thịt vịt quay (hoặc dùng làm món tráng miệng). Đây là món sốt ngon miệng và dễ làm mà bạn có thể pha chế khi không có nhiều thời gian. Bạn chỉ cần cho 1 cốc quả lý chua đỏ và 1 thìa nước cốt chanh vào nồi. Đun đến khi hỗn hợp sôi rồi đổ vào rây lọc để lọc lấy sốt. Ăn kèm sốt với thịt vịt quay.

Abstract: Làm sốt phết cay ngọt. Làm sốt phết cam và lá xô thơm. Làm sốt phết từ giấm Balsamic và mật ong. Làm sốt chấm roi (mận) và táo. Làm sốt chấm chanh và quả lý chua đỏ.


Đáng buồn là gần như mọi người luôn biết khi nào cần buông tay, nhưng lại không thể làm vậy bởi họ lo sợ tới hậu quả. Kiểm tra thực tế có thể giúp bạn nhận ra rằng đã đến lúc bạn nên từ bỏ một mối quan hệ tan vỡ. Để kiểm tra thực tế, hãy thử tưởng tượng rằng bạn là một ai đó khác đang đánh giá tình hình của bạn. Người đó nghĩ gì về điều đó? Có phải câu trả lời quá rõ ràng đối với người đó không? Nếu có, vậy có lẽ bạn đã biết bạn cần phải làm gì. Nếu bạn gặp vấn đề với việc loại bỏ cái nhìn chủ quan của bản thân và đánh giá tình hình dưới con mắt của người ngoài cuộc, hãy thử thay đổi tên các nhân vật trong câu chuyện của bạn. Thay tên của bạn và cả những nhân vật trọng yếu bằng những cái tên khác để khiến cho câu chuyện của "bạn" trở nên không phải là "của bạn" nữa. Điều quan trọng đó là cố gắng tạo khoảng cách giữa bạn và một phiên bản khác "của bạn". Làm điều tương tự đối với người mà bạn đang cố gắng rời xa. Hoặc tưởng tượng ra rằng tình huống bạn đang trải qua xảy ra với bạn của bạn và nửa kia của anh ấy. Bạn sẽ đưa ra lời khuyên gì? Bạn có nói với anh ấy rằng đã đến lúc buông tay không? Tìm đến một người bạn (hoặc cha mẹ/cố vấn nếu bạn thấy thoải mái). Hỏi người đó xem họ sẽ làm như thế nào trong hoàn cảnh của bạn và liệu họ đã bao giờ trải qua tình huống tương tự như vậy trong quá khứ hay chưa. Hãy chắc chắn rằng bạn thành thật với người đó rằng bạn sẽ không đánh giá họ vì câu trả lời của họ, rằng bạn muốn tìm ra sự thật của vấn đề và không phải chỉ để cảm thấy khá hơn. Hỏi họ liệu họ có thật sự nghĩ rằng điều bạn định làm là đúng đắn hay không. Hỏi họ liệu bạn có phải là một phần nguyên nhân khiến cho mối quan hệ trở nên xấu đi hay không. Để tìm một nhà trị liệu trong khu vực của bạn, hãy thử tìm kiếm trên internet. Viết cảm xúc của bạn vào một cuốn nhật ký nơi bạn giãi bày nỗi lòng. Hiểu rằng bạn là người duy nhất đọc cuốn nhật ký này, để bạn có thể hoàn toàn thành thật với cảm xúc của bản thân. Nhìn vào những gì bạn viết. Bạn có thấy mình đổ lỗi cho bản thân rất nhiều? Nếu có, hãy tự hỏi bản thân xem liệu có lý do nào cho điều đó hay liệu nửa kia của bạn là nguyên nhân to lớn hơn? Bạn có thể tự hỏi bản thân một vài câu hỏi cụ thể trong nhật ký mà có thể giúp bạn xác định đã đến lúc buông tay hay chưa. Nửa kia của bạn có thường xuyên thể hiện rõ rằng anh ấy sợ trách nhiệm hay anh ấy có đe dọa chia tay như một người nắm thế chủ động không? Nửa kia của bạn có ghen tị thay vì vui mừng trước thành công của bạn không? Anh ấy có lừa dối bạn không? Bạn và nửa kia của bạn có nhu cầu quá khác biệt về vấn đề thân mật? Nếu bạn viết ra, suy nghĩ về những câu hỏi này và trả lời đúng với bất cứ câu nào trong số đó thì đây là tín hiệu chứng tỏ đã đến lúc bạn nên buông tay. Viết nhật ký về mối quan hệ của bạn có thể giúp bạn dễ dàng đối mặt với việc chia tay hơn. Sau khi viết ra suy nghĩ của bản thân và kiểm tra chúng kỹ lưỡng, hãy ngừng lại và xem xét chúng một lần nữa vào ngày tiếp theo. Nếu vẫn không có gì thay đổi, vậy có lẽ điều đó là chính xác. Ví dụ như nếu bạn muốn mối quan hệ của mình phải thật hoàn hảo và không chịu thỏa hiệp bất cứ điều gì, vậy có lẽ bạn mới là người gây ra vấn đề chứ không phải nửa kia của bạn. Trong trường hợp này, bạn nên cố gắng nghĩ về việc bạn cần phải thay đổi như thế nào để khiến mối quan hệ trở nên tốt hơn. Thành thật với nửa kia của bạn và để anh ấy biết rằng bạn đang đấu tranh với những suy nghĩ không công bằng và rằng bạn muốn cố gắng để mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn. Có lẽ anh ấy sẽ tôn trọng sự thành thật và thẳng thắn của bạn và sẽ sẵn sàng cố gắng hơn nữa để phù hợp với bạn. Để biết được liệu bạn có đang phá hỏng mọi thứ vì hình mẫu lý tưởng của bản thân, hãy xin lời khuyên từ bạn bè, gia đình hoặc người quen. Hãy để những người đó cân nhắc xem liệu bạn có đang không thực tế hay liệu suy nghĩ của bạn về mối quan hệ đó hay "lỗi lầm" của người kia là hoàn toàn đúng đắn. Bạn cũng có thể tự hỏi bản thân những điều sau: Bạn có suy nghĩ (không thực tế) rằng bạn sẽ luôn được thỏa mãn nhu cầu sinh lý bất cứ khi nào bạn cần không? Bạn có suy nghĩ (không thực tế) rằng nửa kia của bạn nên đáp ứng tất cả yêu cầu của bạn không? Bạn có muốn nửa kia của bạn đáp ứng tất cả nhu cầu của bạn không? Nếu bạn nhận ra rằng bạn không muốn dành thời gian ở bên nửa kia của mình, hay không thật sự quan tâm tới những gì xảy ra với anh ấy trong ngày hay không còn tôn trọng ý kiến của anh ấy, vậy có lẽ ngọn lửa tình yêu trong bạn đã lụi tàn. Những điều này báo hiệu rằng đã đến lúc nên buông bỏ. Mặc dù việc buông tay ai đó là rất khó khăn, nhưng cũng đừng để bản thân đắm chìm trong cảm giác tội lỗi; tốt hơn hết là để cho anh ấy tìm thấy một ai đó thật sự yêu thương và quan tâm tới anh ấy thay vì ở bên anh ấy chỉ vì mặc cảm tội lỗi.

Abstract: Kiểm tra thực tế của bản thân. Hỏi ý kiến từ người khác. Phân tích tình huống. Biết khi bạn phá hỏng mọi thứ chỉ vì một hình mẫu lý tưởng. Nhận ra rằng thiếu quan tâm chính là một dấu hiệu nguy hiểm.


Một số người dễ dàng lựa chọn lừa dối hơn người khác. "Một lần phản bội, cả đời là kẻ phản bội" chính là câu nói quen thuộc được dùng để ám chỉ tính cách một người. Yếu tố con người có thể bao gồm giá trị cá nhân, phạm vi đạo đức, sự đồng cảm và bốc đồng. Nhận biết liệu bạn gái có từng lừa dối hay chịu điều tiếng về vấn đề này hay không. Cô ấy có thể là người "lừa dối hàng loạt". Khi giận dữ với bạn, có thể cô ấy sẽ trả thù bằng cách ngoại tình hay lừa dối bạn. Có lẽ cô ấy làm vậy chỉ để đáp trả hay cố tình làm tổn thương bạn. Hỏi bạn gái phải chăng lừa dối là hành động trả thù hay đáp trả của cô ấy. Trong một số trường hợp, người vô cùng chuyên chính đến cuối cùng lại lừa dối bạn. Đó là vì những yếu tố hoàn cảnh như bị bao vây bởi vô số đối tượng hấp dẫn hay công việc đòi hỏi đụng chạm, tiếp xúc riêng tư với người khác đã đưa đẩy họ. Dù đang rất hạnh phúc nhưng hoàn cảnh có thể khiến người ấy quên đi lý trí và bị cuốn vào mối quan hệ sai trái. Hỏi bạn gái điều gì đã xảy ra. Có thể cô ấy sẵn sàng thú nhận giây phút yếu lòng do hoàn cảnh. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn tin rằng hai người đang thật hạnh phúc và cô ấy cũng vậy. Đừng quên là người, ai mà chẳng có lỗi lầm. Chỉ là, trong trường hợp này, đó là một lỗi lầm rất lớn. Vài người tìm đến rượu để trốn tránh những vấn đề của họ. Với số khác, có thể vấn đề (dù là cá nhân hay trong mối quan hệ) là quá đau đớn để đối diện và do đó, họ trốn chạy thông qua những phương thức khác, chẳng hạn như ngoại tình. Thay vì đối mặt với vấn đề, có thể cô ấy đã nhờ đến sự kích thích khi lừa dối để cảm thấy tốt hơn mà không hề cân nhắc đầy đủ hậu quả của nó. Hỏi về những khó khăn mà cô ấy gặp phải và liệu các bạn có thể cùng nhau giải quyết chúng hay không. Hỏi liệu có điều gì mà cô ấy muốn nói hay thể hiện rằng mình quá hổ thẹn hay ngượng ngùng để có thể đề cập đến hay không . Một số người ở bên ai đó để được yêu thương và tìm nơi nương tựa. Đồng thời, họ lại khó buông tay khi nhận ra tình yêu không còn. Bạn gái có thể đã nhận ra cô ấy không còn yêu bạn nữa nhưng vẫn ở lại vì những nhu cầu nhất định. Hoặc, có thể nhu cầu đã thay đổi nhưng cô vẫn sợ buông tay. Hãy trao đổi một cách nghiêm túc điều gì là tốt nhất và mối quan hệ cần kết thúc hay chưa. Hỏi liệu có phần nào trong cô không còn muốn mối quan hệ này nữa hay không.

Abstract: Xem xét tính cách bạn gái. Cân nhắc liệu có hay không việc bạn gái cố tình lừa dối nhằm làm tổn thương bạn. Hỏi về yếu tố hoàn cảnh. Tìm hiểu có hay không việc lừa dối là sự trốn chạy. Hỏi xem liệu lừa dối có phải là cách để buông xuôi mối quan hệ của hai người.


Hãy đứng thẳng và ngẩng cao đầu. Giữ cằm của bạn hướng lên trên. Sau đó, nói tên của bạn và lắng nghe âm thanh. Ngoài ra, bạn có thể đọc một đoạn văn từ một bài báo hoặc một quyển sách. Đánh giá âm lượng, âm sắc, hơi thở, và đặc biệt là cao độ của giọng nói. Cao độ của giọng nói được xác định bởi mức độ của tần số dao động dây thanh âm. Nếu giọng của bạn nghe cao hoặc có âm cao, điều đó có nghĩa là tần số dao động dây thanh âm đang rung ở tần số cao. Nếu giọng của bạn nghe thấp hoặc trầm, điều đó có nghĩa là tần số dao động dây thanh âm đang rung ở tần số thấp hơn. Khi bạn cố gắng nói giọng trầm hơn bình thường, giọng nói của bạn sẽ ít bị vỡ hơn. Hãy hướng tới mục tiêu thư giãn cổ họng càng nhiều càng tốt, để dây thanh âm của bạn không ở trạng thái quá căng. Giữ ẩm thanh quản của bạn và giữ cho âm thanh phát ra rõ ràng bằng cách thỉnh thoảng tiết ra một ít nước bọt và nuốt vào. Hãy chọn một đoạn văn ngắn từ một trong những quyển sách hoặc bài báo yêu thích của bạn. Thực hành đọc đoạn văn chậm rãi và với giọng đọc nhỏ. Nếu bạn thấy mình đọc quá nhanh, bạn có thể để ý giọng nói của mình sẽ mất âm sắc. Hãy giữ cằm của bạn hướng lên trên, hít thở sâu bằng bụng và đọc đoạn văn. Bạn có thể sử dụng rất nhiều ứng dụng di động cho điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng để tự luyện tập dây thanh âm khi có thời gian. Các ứng dụng này cho phép bạn tập luyện hướng tới các mục tiêu cụ thể và theo dõi hiệu suất luyện tập. Chẳng hạn, bạn có thể thử một trong các ứng dụng sau: Ứng dụng Vocular cho phép bạn đo giọng nói của mình trầm đến mức độ nào. Nó cho bạn biết giọng bạn trầm ra sao và thậm chí cho phép bạn so sánh giọng nói của mình với những người nổi tiếng có giọng nói tương tự. Ứng dụng Eva được thiết kế cho người dùng chuyển giới hiện tại đang trong giai đoạn chuyển đổi và muốn thay đổi âm thanh giọng nói của họ, chẳng hạn như cao độ, âm sắc hoặc hơi thở. Hãy ngâm nga sâu từ cổ họng, đôi môi hé mở và cằm hướng xuống ngực để làm ấm giọng nói của bạn. Bài tập ngâm nga là một sự khởi động tuyệt vời cho các nhạc sĩ và ca sĩ, cũng như bất cứ ai muốn cải thiện giọng nói. Chầm chậm nâng cằm lên trên trong khi ngâm nga và sau đó bắt đầu nói bằng giọng ngâm nga đó, để nó phát ra âm trầm hơn. Thay vì nói giọng mũi, bạn nên nói bằng miệng. Mặc dù bạn có thể nói giọng trầm qua mũi, nhưng tốt hơn là hãy nói giọng trầm mà không phải thông qua mũi. Tránh sử dụng âm thanh quá nhẹ, mỏng, ngang, quá rỗng hoặc âm vang giống như tiếng vang mà bạn có thể cảm nhận được trong lồng ngực (gọi là giọng ngực). Hãy học cách nói để bạn nghe thấy giọng nói của chính mình. Đừng kìm bụng khi học kỹ thuật này. Hít thở từ cơ hoành của bạn. Bạn sẽ cảm thấy hơi thở của mình di chuyển từ bụng lên ngực rồi phát ra khỏi miệng. Tránh nôn nóng luyện tập quá sức để thay đổi giọng nói của bạn để tránh làm căng dây thanh âm. Khi bắt đầu, bạn chỉ nên tập trung luyện tập giọng nói trong một khoảng thời gian ngắn và trong vòng nửa cung dưới mức âm vực bình thường của bạn. Theo thời gian, hãy hạ thấp hơn âm vực của bạn một cách cẩn thận, và cho bản thân thêm thời gian. Hãy vui vẻ và thử nghiệm với bạn bè và gia đình để xem họ phản ứng như thế nào (có lẽ họ sẽ sẵn sàng tha thứ). Hãy thử giọng nói hài hước và tông kỳ lạ để học cách kiểm soát tốt hơn. Tiếp tục hướng tới mục tiêu để đảm bảo rằng giọng nói của bạn nghe có vẻ như bạn mong muốn.

Abstract: Nói trước gương. Thư giãn cổ họng. Thực hành bài tập đọc. Luyện tập giọng nói qua ứng dụng di động. Thử ngâm nga. Nói bằng miệng. Luyện tập phát âm giọng nói của bạn. Luyện tập thay đổi giọng nói dần dần.


Nếu chưa đăng nhập, bạn sẽ chọn hình thức đăng nhập khi được hỏi, rồi nhập thông tin tài khoản để đăng nhập. Đó là biểu tượng hình người ở phía trên góc trái màn hình. Bạn sẽ thấy màn hình xuất hiện một danh sách lựa chọn. Một trang mới sẽ hiển thị với lựa chọn "Pause My Account" (Tạm dừng tài khoản). Việc tạm dừng sẽ không xóa tài khoản, nhưng người dùng khác sẽ không thấy thông tin của bạn. Đây là lựa chọn thứ hai trong danh sách. Hãy chạm vào một trong các lý do trên trang này. Chạm vào một trong các lý do bổ sung trên trang tiếp theo. Nếu bạn đã chọn "I NEED A BREAK FROM TINDER" (Tôi muốn dừng sử dụng Tinder) hoặc "I MET SOMEONE" (Tôi đã gặp người phù hợp), hãy bỏ qua bước này. Nếu đã chọn xóa Tinder với lý do OTHER (Khác), bạn sẽ phải nhập lý do vào trường "OTHER". Thao tác này sẽ xóa tài khoản Tinder của bạn vĩnh viễn. Nếu đã chọn "I NEED A BREAK FROM TINDER" hoặc "I MET SOMEONE", bạn chỉ cần chạm vào DELETE MY ACCOUNT. Trên Android, bạn sẽ chạm vào Submit Feedback & Delete Account (Gửi phản hồi và xóa tài khoản).

Abstract: Mở ứng dụng Tinder với biểu tượng ngọn lửa màu trắng trên nền đỏ mà bạn có thể tìm thấy trên màn hình chính, trong ngăn ứng dụng hoặc bằng việc tìm kiếm. Chạm vào biểu tượng hồ sơ người dùng. Chạm vào SETTINGS (Cài đặt) với biểu tượng bánh răng ở bên trái màn hình, ngay bên dưới ảnh đại diện của bạn. Chạm vào Delete Account (Xóa tài khoản) ở bên dưới trình đơn, ngay phía dưới biểu tượng Tinder và số phiên bản. Chạm vào Delete My Account (Xóa tài khoản của tôi) một lần nữa. Chọn lý do mà bạn muốn xóa Tinder. Chọn lý do bổ sung. Chạm vào Submit & Delete Account (Gửi và Xóa tài khoản) ở gần bên dưới màn hình.


Bạn có thể mua thuốc trị nghẹt mũi tại các tiệm thuốc gần nhà, và hiện nay có một số dạng thuốc như sau: Các loại thuốc phun có thành phần chính là naphazoline (Rhinex), oxymetazoline (Coldi-B), hay phenylephrine (Polydexa, Sinex, Rhinall). Thuốc dạng viên có thành phần là phenylephrine (Panadol, Sudafed PE, Sudogest PE) và pseudoephedrine ( Sudafed, Sudogest). Đừng dùng thuốc phun quá ba ngày vì nghẹt mũi có thể còn tồi tệ hơn. Ngoài ra, bạn cũng không nên uống thuốc quá bảy ngày mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Nói chung bạn nên tuân theo các hướng dẫn sử dụng thuốc không kê toa. Thuốc có chứa antihistamine và các thuốc chống dị ứng khác có thể làm giảm tình trạng nghẹt mũi. Bạn nên chọn loại thuốc antihistamine đồng thời có chứa thuốc trị nghẹt mũi để trị sổ mũi và hắt hơi có kèm dịch nhầy hay đau do tăng áp lực xoang. Hãy thử dùng các chất antihistamine có nguồn gốc thiên nhiên sau: Cây tầm ma. Một số bác sĩ khuyên dùng cây tầm ma đã được chế biến bằng cách đông khô, nó có khả năng giảm lượng histamine do cơ thể sinh ra. Cây hoa chân ngựa cũng là nguồn cung cấp chất antihistamine hiệu quả. Người dân châu Âu đã từ rất lâu sử dụng loại cây này để trị các căn bệnh về da. Lá của chúng có thể được nghiền ra để tạo thuốc đắp, hoặc lấy chiết xuất chế tạo thành viên uống. Một nguồn cung cấp chất antihistamine khác là từ cây húng quế. Hãy cho vài nhánh cây húng quế vào nồi nước sôi và hít hơi nước đang bốc lên, chất antihistamine trong cây húng quế sẽ góp phần hạn chế lượng histamine mà cơ thể sinh ra, từ đó giảm nghẹt mũi.

Abstract: Sử dụng thuốc trị nghẹt mũi không cần kê toa. Dùng chất antihistamine.


Acidophilus là vi khuẩn có lợi giúp phân giải thức ăn trong ruột và bảo vệ ruột khỏi vi khuẩn có hại. Nghiên cứu lâm sàng nhận thấy Acidophilus ức chế sự phát triển của tác nhân gây bệnh như vi khuẩn có hại, hay các chất có thể gây bệnh trong đường tiêu hóa. Acidophilus là một lợi khuẩn có thể dùng để kiểm soát các bệnh đường tiêu hóa, giảm tiêu chảy do sử dụng kháng sinh, hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ điều trị các bệnh khác như viêm phổi hay vấn đề về da. Ngoài ruột non, Acidophilus còn có tự nhiên trong vùng âm đạo và có thể giúp ích trong việc kiểm soát nhiễm khuẩn và nhiễm trùng nấm men. Bên cạnh Acidophilus còn có nhiều lợi khuẩn probiotic khác, một số lợi khuẩn trong loài Lactobacillus. Tuy nhiên, Lactobacillus acidophilus là probiotic được sử dụng phổ biến nhất. Nhiều nghiên cứu khác đang được tiến hành để xem liệu probiotic có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị chứng không dung nạp lactose, hỗ trợ miễn dịch và các điều trị các bệnh khác hay không. Acidophilus gây ra rất ít tác dụng phụ, trong đó thường gặp nhất là chứng đầy hơi. Acidophilus tương đối an toàn nếu sử dụng đúng cách. Một vài tác dụng khác của Acidophilus là gây tiêu chảy và buồn nôn. Những tác dụng phụ này thường khỏi sau vài ngày đầu, khi cơ thể đã thích nghi với probiotic. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu tác dụng phụ kéo dài hơn vài ngày. Liều dùng Acidophilus sẽ khác nhau tùy vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Ngoài ra, một số sản phẩm thực phẩm chức năng được tạo từ nhiều hơn một chủng Lactobacillus có thể không tương thích. Bác sĩ hoặc dược sĩ sẽ tư vấn cho bạn biết sản phẩm thực phẩm chức năng đã được chứng minh nào là hiệu quả nhất cho bạn. Tốt nhất nên trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi uống thực phẩm chức năng. Người có hệ miễn dịch yếu, phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc có vấn đề về đường tiêu hóa cần trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng probiotic. Trao đổi với bác sĩ để tìm ra cách tốt nhất để bổ sung Acidophilus nếu bạn hoặc trẻ bị viêm loét đại tràng, tiêu chảy do Rotavirus, viêm ruột hoại tử, hội chứng Colic và bệnh phổi. Không uống Acidophilus nếu đang uống Sulfasalazine để điều trị viêm loét đại tràng. Nghiên cứu cho thấy sử dụng như vậy có thể gây phản ứng bất lợi.

Abstract: Tìm hiểu về Acidophilus. Nhận biết tác dụng phụ và phản ứng của probiotic. Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về liều dùng.


Người đang gặp phải chứng kinh hoàng ban đêm sẽ vẫn duy trì trạng thái ngủ, trong khi người gặp ác mộng sẽ thức giấc và có thể nhớ rõ chi tiết về giấc mơ của mình. Bạn sẽ dễ dàng đánh thức người gặp ác mộng, trái ngược hoàn toàn với người gặp chứng kinh hoàng ban đêm. Trong trường hợp thứ hai, người đó sẽ khó tỉnh giấc và có thể sẽ không bước vào giai đoạn ngủ sâu. Nếu người đó trông có vẻ bối rối và không nhận thức được sự hiện diện của người khác trong căn phòng, họ đang trải nghiệm hội chứng giấc ngủ kinh hoàng và thường sẽ nhanh chóng ngủ lại. Mặt khác, nếu người đó tỉnh giấc với cảm giác sợ hãi hoặc lo lắng và tìm kiếm sự an ủi hoặc bầu bạn của người khác (đặc biệt đối với trẻ em), họ đã gặp ác mộng. Bạn nên nhớ rằng người gặp ác mộng thường sẽ khó ngủ lại. Nếu chúng diễn ra trong vòng một vài giờ đầu tiên của giấc ngủ (thường là khoảng 90 phút sau khi chìm vào giấc ngủ), chúng có thể đã xảy ra trong giai đoạn làn sóng ngắn của giấc ngủ. Điều này chứng tỏ rằng họ có thể đang gặp phải hội chứng giấc ngủ kinh hoàng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra trong giai đoạn sau của giấc ngủ, nó có thể diễn ra trong quá trình giấc ngủ REM và nó chính là cơn ác mộng.

Abstract: Xác định xem liệu người đó có tỉnh giấc hay chưa. Quan sát xem liệu bạn có dễ đánh thức người đó hay không. Quan sát trạng thái của người đó. Ghi chú về thời điểm xuất hiện của tình trạng này.


Giữ nó quá chặt có thể khiến tình trạng tệ hơn. Đợi đến khi chuột ở yên trong tay bạn mới bắt đầu làm sạch mắt. Chắc chắn rằng chuột lang cảm thấy thoải mái và không còn giãy giụa trước khi bạn bắt đầu. Đảm bảo rằng nước không quá nóng để tránh làm bỏng mắt thú cảnh của chúng ta. Không nên đột ngột tách mắt chuột lang ra. Lớp màng khô cứng trên mắt khiến cho mắt nhắm chặt và tách ra đột ngột có thể gây tổn thương cho mắt. Thay vào đó, bạn phải làm mềm lớp màng để phá hủy nó. Áp miếng vải ướt lên mắt của chuột lang trong vài phút. Thao tác này giúp thư giãn mí mắt. Chuột thậm chí còn có thể tự mở mắt mà không cần bất kỳ sự trợ giúp nào khác. Hãy thử cách này trong hai phút trước khi thực hiện những cách khác. Sau khi áp miếng vải ẩm lên thì mí mắt của chuột đã mềm hơn và thoải mái hơn. Bây giờ bạn có thể nhẹ nhàng tách hai mí mắt ra mà không làm đau nó. Nếu lớp rỉ mắt không tách ra dễ dàng, đừng dùng nhiều sức nếu không bạn có thể làm tổn thương thú cảnh của mình. Hãy đắp miếng vải lên mí mắt một lần nữa để lớp màng mềm hơn. Nếu ít phút trôi qua mà chú chuột của bạn vẫn không thể tự mở mắt, bạn sẽ phải giúp nó làm điều đó. Sau khi lớp rỉ mắt được lau đi, bạn sẽ dễ dàng tách hai mí mắt của nó ra. Dùng ngón tay đẩy nhẹ nhàng cho đến khi nó có thể tự mở mắt. Dừng lại ngay nếu bạn gặp khó khăn khi tiến hành. Tiếp tục áp miếng vải vào mắt và làm lại từ đầu. Nếu bạn không thể làm mắt chuột lang mở ra hay bạn cho rằng có vấn đề gì khác thì gặp bác sĩ thú y là chìa khóa sức khỏe cho thú cưng của mình. Nếu mắt chuột lang thường bị dính, bạn có thể phòng tránh bằng cách lau mắt cho nó thường xuyên. Lấy một miếng vải ướt sau đó nhẹ nhàng lau sạch rỉ mắt mỗi ngày, đặc biệt là với những chú chuột lang lớn tuổi vì chuột lang cũng như người, càng lớn tuổi càng có xu hướng dễ mắc bệnh.

Abstract: Giữ chuột nhẹ nhàng trong tay, tránh gây tổn thương trong khi làm sạch mắt. Thấm ướt một miếng bông gạc hoặc vải mềm bằng nước ấm. Áp miếng vải hoặc tăm bông vào mắt. Lau sạch rỉ mắt. Mở mắt nhẹ nhàng. Đến bác sĩ thú y nếu bạn gặp bất kỳ rắc rối nào. Rửa xung quanh mắt chuột thường xuyên.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Gõ snipping tool vào thanh tìm kiếm, sau đó nhấp vào Snipping Tool ở phía trên cùng trình đơn Start. Nhấp vào Mode ở phía trên cùng cửa sổ Snipping Tool, sau đó nhấp vào Rectangular Snip trong trình đơn thả xuống hiện ra. Đây là bước vừa thiết lập Snipping Tool để sử dụng tính năng "Rectangular Snip", vừa chuyển sang chế độ chụp màn hình. Trong phiên bản mới, vì "Rectangular Snip" là chế độ mặc định nên bạn có thể chỉ cần nhấp vào New ở bên trái cửa sổ Snipping Tool để tạo ra ảnh chụp màn hình mới. Bạn sẽ nhìn thấy đường viền màu đỏ ở xung quanh phần đang kéo thả.. Nếu muốn chụp toàn bộ màn hình, bạn cần nhấp và thả từ góc trên bên trái màn hình đến góc dưới bên phải. Sau khi bạn thả tay khỏi nút chuột trái, phần màn hình đã chọn sẽ được chụp. Bạn sẽ nhìn thấy ảnh chụp màn hình xuất hiện trong Snipping Tool. Bạn có thể lưu ảnh chụp màn hình dưới dạng tập tin ảnh trên máy tính bằng cách làm theo các bước sau: Nhấp vào biểu tượng "Save" có hình đĩa mềm ở phía trên cùng cửa sổ Snipping Tool. Nhập tên của tập tin vào hộp văn bản "File name". Lựa chọn thư mục sẽ lưu ảnh chụp màn hình ở bên trái cửa sổ. Nhấp Save. Khi nhấp vào Mode ở phía trên cùng cửa sổ Snipping Tool, bạn sẽ nhìn thấy một trình đơn thả xuống bao gồm nhiều tùy chọn như bên dưới, trong đó mỗi tùy chọn có thể được sử dụng cho một kiểu chụp màn hình khác:  Free-form snip — Cho phép bạn lựa chọn phần màn hình muốn chụp bằng cách nhấp và tự do vẽ hình. Hãy thả chuột khi bạn đã khoanh xong phần màn hình muốn chụp. Window snip — Cho phép bạn chụp cửa sổ đang mở (chẳng hạn như cửa sổ trình duyệt) mà không bị lẫn thứ gì khác. Hãy nhấp vào cửa sổ mà bạn muốn chụp màn hình.

Abstract: Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Snipping Tool. Thiết lập chế độ thành "Rectangular Snip". Nhấp vào và thả chuột ở phần màn hình mong muốn. Thả chuột. Lưu ảnh chụp màn hình. Thử sử dụng nhiều kiểu chụp màn hình khác.


Winkey Finder là một chương trình miễn phí, không cần cài đặt, nó có thể xác định và tìm ra product key của Windows XP. Phiên bản 2.0 là mới nhất kể từ tháng 1/2017. Vì phiên bản này vẫn đang trong giai đoạn thử nghiệm nên bạn có thể tải phiên bản 1.75 sau cùng. Đây là nơi mà bạn đã lưu tập tin khi nhấp Download (ví dụ như màn hình Desktop). Nội dung bị khóa sẽ được giải nén ra màn hình nền. Đây là một trong những nội dung vừa giải nén. Đây là tập tin duy nhất có thể chạy được (".exe") trong thư mục này. Sau khi chạy Winkey Finder, product key của Windows XP sẽ hiện ra ngay, bạn sẽ có thể dùng khóa này để kích hoạt Windows XP activation wizard vào lần tới khi Windows yêu cầu cập nhật. Nếu cẩn thận hơn, bạn nên chép lại product key ra giấy.

Abstract: Mở trang chủ Winkey Finder. Nhấp vào phiên bản mới nhất của Winkey Finder. Nhấp vào Download Winkey Finder (Tải Winkey Finder) nằm cuối trang của phiên bản Winkey. Nhấp phải vào thư mục Winkey. Nhấp vào Extract All (Trích xuất tất cả). Nhấp đúp vào thư mục Winkey Finder. Nhấp đúp vào chương trình Win Keyfinder. Xem khóa sản phẩm.


Bạn nên ngắm qua tủ quần áo của mình. Hãy đảm bảo tất cả quần áo bạn sở hữu đều phù hợp với bạn, chứ không phải là những bộ cánh đã cũ và không thể mặc được. Trang phục sẽ thể hiện được bản thân và tính cách của bạn. Nếu bạn định hình được phong cách, crush có thể nhận biết được con người cũng như tính cách của bạn, điều này sẽ khiến đối phương thích nói chuyện với bạn hơn.  Nếu bạn là một người yêu thích thể thao, hãy mặc chiếc áo của đội bóng yêu thích. Nếu bạn thuộc tuýp người nữ tính và duyên dáng, hãy tôn vinh bản thân với những bộ trang phục có gam màu dịu nhẹ và bằng ren. Nếu bạn là một người có cá tính mạnh, hãy mặc áo sơ mi và quần jean (quần bò) màu đen. Không nên bắt chước theo phong cách của crush. Chỉ vì crush có phong cách học đường, đừng buộc mình phải ăn mặc giống như thể bạn đang đi đến một câu lạc bộ đồng quê nếu đó không phải gu ăn mặc của bạn. Bạn cần thực sự thoải mái và tự tin với trang phục của mình. Hãy nói to khi crush đang ở gần bạn. Nếu bạn đang ở trong cùng một lớp học với người bạn phải lòng, hãy tham gia và trả lời các câu hỏi. Bạn nên bày tỏ ý kiến và đưa ra nhận xét tại các cuộc họp trong công việc hoặc câu lạc bộ. Thậm chí bạn chỉ cần cố gắng trò chuyện với bạn bè xung quanh crush. Điều này sẽ giúp crush hiểu rõ hơn về con người bạn. Cố gắng duy trì sự vui vẻ và lạc quan khi crush đang bên cạnh mình. Những người vui vẻ và tự tin thường thu hút người khác, vì vậy hãy luôn tích cực khi có đối phương bên cạnh. Phương tiện truyền thông xã hội là một cách tuyệt vời để gián tiếp tiếp cận người bạn thầm thương trộm nhớ. Ngay cả khi crush không phải là bạn bè trên Facebook hoặc không theo dõi bạn trên phương tiện truyền thông xã hội, anh ấy vẫn có thể xem bài đăng hoặc hình ảnh của bạn thông qua bạn bè chung. Cố gắng chăm chút kỹ trang cá nhân trên phương tiện truyền thông xã hội để trông nổi bật nhất có thể. Hãy đảm bảo rằng những bài đăng và hình ảnh của bạn thể hiện bạn là một người tích cực và thú vị. Hãy chắc chắn rằng bạn không bị gắn thẻ bất kỳ ảnh xấu hoặc ảnh "dìm hàng" nào. Dù crush khiến bạn hồi hộp, hãy cố gắng giữ tự tin. Đứng thẳng người và mỉm cười thư giãn. Bạn không nên khoanh tay, nhìn xuống bên dưới hay bồn chồn vì bạn sẽ trông thật cứng nhắc và căng thẳng với những động tác này. Hãy cố gắng quay người về phía đối phương.

Abstract: Định hình phong cách cá nhân. Nói lên suy nghĩ của mình. Sử dụng phương tiện truyền thông xã hội. Tự tin sử dụng ngôn ngữ cơ thể.


Ứng dụng có màu xám với biểu tượng bánh răng (⚙) và thường nằm trên màn hình Home. Tùy chọn này nằm gần đầu màn hình, bên cạnh là biểu tượng bánh răng xám (⚙). Tùy chọn này nằm gần cuối màn hình. Tùy chọn này nằm trong phần "STORAGE" (Bộ nhớ). Danh sách các ứng dụng sẽ hiện ra trên màn hình theo thứ tự dung lượng bộ nhớ. Nằm đầu danh sách là ứng dụng chiếm nhiều bộ nhớ nhất.  Những video bị xóa có thể được chép lại vào thiết bị bằng ứng dụng iTunes trên máy tính, hoặc tải xuống lại thông qua ứng dụng TV nếu như bạn mua video từ iTunes Store.   Những bài hát đã xóa có thể được chép lại vào thiết bị bằng cách sử dụng iTunes trên máy tính, hoặc được tải về lại thông qua ứng dụng Music nếu bạn mua bài hát từ iTunes Store.

Abstract: Mở ứng dụng Settings. Cuộn xuống và nhấn vào General. Nhấn vào Storage & iCloud Usage (Lưu trữ & Sử dụng iCloud). Nhấn vào Manage Storage (Quản lý bộ nhớ). Nhấn vào tùy chọn TV nằm cạnh biểu tượng màn hình video. Nhấn vào Edit ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào biểu tượng ⛔ cạnh bất kỳ video mà bạn muốn xóa. Nhấn vào nút Delete màu đỏ nằm bên phải màn hình. Nhấn vào Done (Xong) ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào Storage ở góc trên bên trái màn hình. Nhấn vào Music nằm cạnh biểu tượng nốt nhạc. Nhấn vào Edit ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào biểu tượng ⛔ cạnh bất kỳ bài hát mà bạn muốn xóa. Nhấn vào nút Delete màu đỏ nằm bên phải màn hình. Nhấn vào Done ở góc trên bên phải màn hình.


Viết lại những sai lầm trong quá khứ. Hãy thành thật về điều đã xảy ra, đừng tìm cách bào chữa cho bản thân. Nhiều khi đối mặt với những tình huống ngoài tầm kiểm soát còn khó hơn là đối mặt với hậu quả của quyết định sai lầm. Nhiều người cho rằng khó có thể chấp nhận sự thật rằng họ đã "góp phần" tạo ra một thảm họa. Để bắt đầu kế hoạch chúng ta cần phải đối mặt với sự thật. Tất nhiên, không phải tất cả những điều tồi tệ xảy ra đều do lỗi của bạn. Bạn có thể là người nghiện ma túy, hay các mối quan hệ không có tiến triển, nhưng có thể là do bạn lớn lên trong môi trường không tốt hay gặp vận xui. Đừng tự trách bản thân vì những điều không nằm trong tầm kiểm soát, hãy học cách chấp nhật vận xui và chống lại nó, thay vì dùng nó để biện minh cho tình thế hiện tại của bạn. Cho dù là vận hạn thì vẫn có cách giảm thiểu thiệt hại -- nếu bạn gặp tình huống đó một lần nữa. Nếu bạn trượt đại học thì vấn đề là gì? Bạn bị phân tâm hay không chịu nghiên cứu tầi liệu? Bạn học hành quá sức rồi đến khi vào thi thì quá run nên quên hết kiến thức? Bạn gặp điều phiền muộn trong cuộc sống, chẳng hạn như vừa chia tay người yêu? Tự hỏi bản thân các câu trên nhưng không được phán xét câu trả lời. Ngay từ đầu bạn cần hiểu rằng mình không tìm cách biện minh để đổ lỗi cho người khác. Câu trả lời "do lỗi của người khác" nên là lựa chọn cuối cùng. Nếu thật sự là lỗi của một ai đó, bạn cần xem xét lại mối quan hệ đó. Bạn bè, bố mẹ hay cộng sự liên tục làm bạn phân tâm? Bạn sẽ học cách đối phó với vấn đề này như thế nào để nó không tiếp diễn vào kỳ kiểm tra lần tới? Mặc dù ý tưởng này nghe có vẻ cực đoan, trước khi lên kế hoạch thì việc làm này có thể giúp bạn định hướng lại tương lai mà bạn muốn. Ví dụ, học đại học có quan trọng với ngành nghề bạn yêu thích? Bạn phù hợp với khóa đào tạo nghề ngắn hạn hay trường thương mại? Nếu bạn là người thích hoạt động thể chất, vậy bạn có hạnh phúc với những công việc văn phòng? Thay đổi cách tiếp cận: sự trở lại của bạn không cần đi theo đúng hướng của lần trước. Cuộc sống là thử nghiệm và thành công/hay thất bại. Nghĩa là thử nghiệm thất bại thì cũng chỉ là thử nghiệm mà thôi, tức là trường luật hay trường y không phải là một lựa chọn phù hợp với bạn. Nếu bạn học trường luật vì bạn đam mê chính trị, vậy thì trở thành nhà hoạt động, tư vấn chiến dịch hay vận động hành lang có thể phù hợp với mục tiêu dài hạn của bạn hơn. Bạn có thể thay đổi điều gì để hạn chế khả năng lập lại sai lầm? Nếu là thảm họa thiên nhiên, bạn có thể mua thiết bị cấp cứu và đặt ở nơi dễ lấy, trong trường hợp xảy ra thảm họa thì bạn đã có những vật dụng cần thiết trong tay. Nếu là trường hợp mất việc hoặc chia tay, hãy liệt kê những điều bạn có thể làm để tránh việc tương tự xảy ra với công việc và mối quan hệ tiếp theo. Có thể điều bất ổn lại nằm ở người hoặc tình thế đã kìm nén bạn. Cân nhắc lại mối quan hệ xem chúng có đang kìm chế bạn sống thật với chính mình hay không. Nếu có, bạn nên từ bỏ mối quan hệ đó. Sau khi tìm ra sai lầm và nguyên nhân của nó, giờ đã tới lúc vạch ra kế hoạch trở lại. Bạn có thể thay đổi kế hoạch vì trong quá trình thực hiện có nhiều điều không lường trước được, ví dụ như bạn gặp trở ngại, hay bất ngờ gặp may mắn và cơ hội tốt. Nếu bạn biết điều mình muốn và cách để đạt được nó, mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn nếu bạn lập một mục tiêu ngắn hạn . Đừng lo lắng nếu bạn không có kế hoạch 10 bước hoàn hảo để thành công. Kế hoạch của bạn không đơn giản chỉ là "Tìm tiếng gọi bản thân" hay "Yêu bản thân hơn". Hãy bắt đầu bằng một vài bước để cải thiện tình huống. Trong quá trình thực hiện, bạn sẽ dần cảm nhận được điều gì là cần thiết để thành công. Điều quan trọng nhất là hành động. Mặc dù "nói ít làm nhiều" nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng điều này hoàn toàn đúng. Bạn có thể tuyên bố hùng hồn về kế hoạch trở lại, nhưng chưa hành động thì lời nói cũng không có ý nghĩa gì. Thảo luận cùng người khác cũng tốt, đặc biệt là với người đã từng gặp vấn đề tương tự. Nói chuyện với anh chị khóa trên để tham khảo chiến lược của họ. Nếu là chuyện tình cảm, hãy tìm người giúp phân tích hành động của bạn và người yêu - có thể bạn sẽ ngộ ra nhiều điều. Bạn của bạn có thể đã nhận ra vấn đề đó từ rất lâu rồi. Nói chuyện với những người quan tâm tới bạn có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, họ còn có thể cho bạn lời khuyên. Nói chuyện với người khác khiến bạn có động lực hơn. Bạn thực sự đã nói với mọi người ý định của bạn thân thì bạn sẽ cố gắng hơn, bạn cảm thấy có trách nhiệm với lời đã nói ra. Bạn sẽ làm bản thân và những người quan tâm tới bạn thất vọng nếu bạn không thực hiện lời nói. Bạn nên tuân theo các bước phía trên một cách tự nhiên. Dành một chút thời gian để thể hiện quyết tâm đó, chẳng hạn như dành vài tối trong tuần để đọc sách. Thời gian còn lại, bạn nên sắp xếp lại cuộc sống để mọi chuyện dễ dàng hơn. Nếu bạn tắt chức năng tin nhắn trên máy tính khi học bài, bạn sẽ không bị kéo vào những cuộc trò chuyện với bạn bè cho đến tối khuya. Kế hoạch trở lại được xây dựng từ nhiều buwóc nhỏ. Bạn không thể xoay sở trong một ngày, nhưng từng thay đổi nhỏ trong cuộc sống sẽ giúp bạn thành công. Một trong những cách tốt nhất để duy trì sức mạnh ý chí là tự thưởng cho bản thân sau mỗi lần thành công, nhưng chỉ nên chọn phần thưởng nhỏ. Mỗi lần học, hãy đánh dấu vào bảng điểm. Theo dõi thành công với từng bước nhỏ, tự khen thưởng bản thân là một cách hiệu quả để thực hiện bất kỳ điều gì. Giống với trò chơi điện tử - bạn dành nhiều càng nhiều thời gian và nỗ lực để chơi thì điểm số càng cao. Nếu bạn cũng tự thưởng cho bản thân giống như trong trò chơi nhập vai yêu thích thì nó sẽ có tác dụng trong việc thay đổi thói quen. Mỗi thói quen xấu đều có nguyên nhân của nó. Bạn phải hiểu mình cần gì để biến thói quen xấu thành tốt. Trò chơi điện tử thường thú vị hơn học hành vì bạn cảm thấy mình dễ giành được chiến thắng hơn. Bạn chỉ cần đề ra mức điểm xứng đáng nhận thưởng sao cho nó đơn giản hơn việc giành điểm thưởng trong trò chơi là được. Nếu bạn ăn nhiều chỉ để khiến bản thân thoải mái và bị tăng cân, hãy tìm thứ khác thay thế để giải tỏa áp lực. Các thói quen xấu đều đáp ứng nhu cầu thật sự, vậy nên nhiệm vụ của bạn là tìm cách đáp ứng những nhu cầu đó mà không làm tổn thương bản thân hay bất kỳ ai, theo cách giúp bạn đạt được mục tiêu chứ không phải kìm hãm bản thân. Bố mẹ, bạn thân thường là lựa chọn thích hợp. Dù vậy hãy nhớ đừng chọn người đã đưa bạn vào hoàn cảnh này. Hãy biến sự tức giận thành sức mạnh "Tôi sẽ làm được. Tôi sẽ cho họ thấy" còn hơn là mất thời gian đôi co với họ. Bất cứ lúc nào bạn đạt được một mục tiêu trong danh sách, bạn có thể kể với người ủng hộ rằng bạn hạnh phúc khi có thể tiến về phía trước. Tất nhiên, cũng có thất bại trên con đường trở lại cuộc sống. Điều này là hoàn toàn bình thường. Đây chính là lý do bạn nên nói với mọi người về kế hoạch của bản thân dù tốt hay xấu. Bạn có thể. Bạn là người duy nhất có thể thực hiện kế hoạch của bản thân. Bạn đã từng thành công, vậy nên bạn cần chứng minh rằng bạn có thể thành công. Bạn càng thẳng thắn thì càng dễ lựa chọn hướng đi đúng đắn. Hướng đi đúng đắn sẽ đem lại cho bạn niềm vui trên cuộc hành trình, khi đam mê thực sự tràn đầy nỗ lực, khi quá trình thật sự thú vị bạn vẫn sẽ làm ngay cả khi không đạt được mục tiêu. Khi tiến tới mục tiêu, đừng quên tận hưởng cuộc hành trình. Đừng nghĩ đây là một sự chịu đựng, hãy coi nó là một cuộc thám hiểm thú vị, đầy thăng trầm, và cuối cùng nó sẽ đưa bạn tới nơi bạn cần.

Abstract: Đối mặt với sai lầm. Rút kinh nghiệm từ sai lầm. Xem xét cân nhắc lại mục tiêu. Tự hỏi bản thân có thể làm gì với sai lầm. Quyết định ưu tiên và lựa chọn mục tiêu. Nói chuyện với một người bạn hoặc gia đình về kế hoạch này. Quyết tâm. Từ bỏ thói quen xấu. Tìm người ủng hộ bạn. Ngẩng cao đầu và đừng tin lời những người cho rằng bạn không thể thực hiện kế hoạch.


Các dòng máy tính hiện đại thường được thiết lập để tự động cập nhật hệ thống, thường là vào ban đêm khi bạn không dùng máy. Nếu máy tính tự bật khi bạn không tác động gì, đó có thể là do nó tự kích hoạt từ chế độ Sleep để cài đặt cập nhật. Mặc dù rất thấp nhưng có khả năng máy tính của bạn bị truy cập từ xa. Bạn có thể tiến hành bước tiếp theo để ngăn chặn xâm nhập. Nếu chuột tự di chuyển, chương trình tự mở hay tập tin tự động xóa, có thể máy bạn đã bị xâm nhập. Nếu máy bị xâm nhập, bước đầu tiên là tắt máy ngay lập tức và tháo cáp Ethernet. Mạng chậm hoặc các chương trình lạ không hẳn là biểu hiện của việc có kẻ xâm nhập máy tính bạn từ xa. Nhiều chương trình tự động cập nhật sẽ xuất hiện hoặc tạo cửa sổ pop-up trong quá trình cập nhật. Nếu nghi ngờ bị xâm nhập, bạn cần ngắt kết nối internet ngay lập tức. Bạn phải ngắt kết nối máy tính hoàn toàn với internet để phòng tránh bất kỳ truy cập nào khác và tránh cho các máy trong cùng mạng bị lây nhiễm. Rút cáp Ethernet kết nối với máy tính và vô hiệu hóa kết nối không dây. Các tiện ích này có thể giúp bạn xác định các chương trình đang chạy trên máy tính. Windows - Nhấn phím Ctrl+⇧ Shift+Esc. Mac - Bạn có thể tìm Activity Monitor trong thư mục Utilities (Tiện ích) > Applications (Ứng dụng). Tìm các tên sau trong danh sách chương trình đang chạy, đồng thời để ý bất kỳ chương trình nào lạ hoặc khả nghi. Sau đây là các chương trình truy cập từ xa phổ biến có thể đã được cài đặt vào máy tính của bạn khi chưa được sự cho phép: VNC, RealVNC, TightVNC, UltraVNC, LogMeIn, GoToMyPC và TeamViewer Tìm bất kỳ chương trình nào khả nghi mà bạn không biết. Bạn có thể tra cứu theo tên quá trình trên mạng nếu không biết rõ về chương trình đó. Bạn có thể quan sát điều này trong Task Manager hoặc Activity Monitor. Mặc dù sử dụng CPU là điều bình thường, và đây không phải là dấu hiệu của một cuộc tấn công. Nhưng tình trạng sử dụng CPU cao trong khi bạn không dùng máy tính có thể chỉ ra rằng có chương trình đang chạy ẩn trên máy mà chưa được phép của bạn. Các chương trình đang cập nhật hoặc tải torrent mà quên mất cũng ngốn CPU. Bạn nên cài chương trình diệt virút, dù chỉ là Windows Defender. Mở chương trình và quét toàn bộ hệ thống. Quá trình này có thể mất hàng giờ đồng hồ. Nếu chưa cài đặt chương trình diệt virút, hãy tải trình cài đặt trên máy tính khác và chuyển sang máy này bằng USB. Cài đặt chương trình và tiến hành quét hệ thống. Nếu chương trình tìm được phần mềm độc hại trên máy tính, đừng quên kiểm dịch nó bằng phương pháp được chương trình cung cấp. Nó sẽ ngăn chặn các chương trình độc hại tiếp tục ảnh hưởng tới máy tính. Đây là máy quét thứ cấp có thể tìm được những thứ mà chương trình diệt virút bỏ sót. Bạn có thể tải miễn phí từ địa chỉ malwarebytes.org. Vì máy tính đã ngắt kết nối với internet, bạn có thể tải trình cài đặt về một máy tính khác rồi chuyển sang máy tính thông qua thiết bị USB. Quá trình quét hệ thống có thể kéo dài 30 phút tới 1 giờ. Anti-Malware sẽ tìm các chương trình xâm nhập đang kiểm soát máy tính của bạn. Nếu Anti-Malware phát hiện bất kỳ mục nào trong quá trình quét, hãy kiểm dịch chúng để tránh ảnh hưởng hệ thống. Bạn có thể tải chương trình miễn phí từ malwarebytes.org/antirootkit/. Chương trình sẽ phát hiện và gỡ bỏ "rootkits", chương trình độc hại tồn tại sâu trong các tập tin hệ thống. Quá trình quét máy tính sẽ mất kha khá thời gian. Nếu chương trình diệt virút và/hoặc Anti-Malware tìm được chương trình độc hại, có thể bạn đã loại bỏ thành công sự lây nhiễm nhưng vẫn cần phải theo dõi chặt chẽ để đảm bảo máy không bị ẩn lây nhiễm khác. Nếu máy tính bị xâm nhập, nhiều khả năng mật khẩu của bạn đã bị lưu lại bởi chương trình keylogger. Nếu bạn chắc chắn đã loại bỏ được sự xâm nhập thì giờ là lúc thay đổi mật khẩu. Bạn nên tránh sử dụng cùng một mật khẩu cho nhiều dịch vụ. Sau khi đổi mật khẩu, vào từng tài khoản và tiến hành đăng xuất. Đừng quên đăng xuất khỏi các thiết bị sử dụng tài khoản gần đây. Như vậy mới đảm bảo rằng mật khẩu mới đã bắt đầu có hiệu lực và người khác không thể sử dụng mật khẩu cũ. Nếu vẫn bị xâm nhập hoặc bạn lo lắng rằng máy vẫn nhiễm phần mềm độc hại, cách duy nhất là xóa sạch hệ thống và cài đặt lại hệ điều hành. Bạn cần sao lưu dữ liệu quan trọng vì quá trình này sẽ xóa mọi thứ và khôi phục lại cài đặt gốc. Khi sao lưu bất kỳ dữ liệu nào từ máy tính bị nhiễm phần mềm độc hại, đừng quên quét tập tin đó trước khi sao lưu. Tái sử dụng tập tin cũ nhiều khi khiến máy tính bị nhiễm phần mềm độc hại lại. Tham khảo thêm bài viết trên mạng để biết cách định dạng máy tính Windows/Mac và cài đặt lại hệ điều hành.

Abstract: Biết rằng máy tính có thể tự cài đặt cập nhật mà không cần người dùng thao tác. Kiểm tra các dấu hiệu truy cập từ xa rõ ràng. Ngắt kết nối máy tính với internet. Mở Task Manager (Trình Quản lý Tác vụ) hoặc Activity Monitor (Trình Giám sát Hoạt động). Tìm chương trình truy cập từ xa trong danh sách chương trình. Tìm chương trình sử dụng nhiều CPU. Quét máy tính với chương trình diệt virút. Gỡ bỏ bất kỳ thứ gì được chương trình tìm thấy. Tải và cài đặt Malwarebytes Anti-Malware. Quét máy tính với Anti-Malware. Kiểm tra các mục được tìm thấy. Tải và chạy chương trình Malwarebytes Anti-Rootkit Beta. Giám sát máy tính sau khi gỡ bỏ phần mềm độc hại. Đổi toàn bộ mật khẩu. Đăng xuất mọi thứ mọi nơi. Tiến hành dọn dẹp toàn bộ hệ thống nếu bạn không thể loại bỏ sự xâm nhập.


Người muốn tự sát thường có khả năng mắc phải bệnh lý tâm thầm nghiêm trọng, chẳng hạn như trầm cảm, và có thể nhận được sự giúp đỡ. Nếu cảm giác muốn tự tử được hình thành từ một sự kiện cụ thể nào đó, chẳng hạn như sự đau buồn khi bị bỏ rơi, mất việc, hoặc trở nên tàn tật, bạn hãy nhớ rằng tình trạng trầm cảm liên quan đến tình huống có thể được cải thiện thông qua điều trị. Nếu bạn đang theo một tôn giáo nào đó và có thể tiếp cận người lãnh đạo trong tôn giáo của bạn, bạn có thể trò chuyện với họ. Nhiều người thích được nói chuyện với người cùng chia sẻ đức tin với họ hơn là người được huấn luyện chủ yếu trong lĩnh vực tâm lý học. Người đứng đầu bộ máy tôn giáo đã được đào tạo để giúp đỡ người đang gặp khủng hoảng, bao gồm người đang tuyệt vọng và có khả năng tự sát. Nếu đây là điều mà bạn tin tưởng, nhà lãnh đạo tôn giáo có thể giúp bạn xoa dịu nỗi đau bằng cách giúp bạn hình thành cái nhìn khách quan hơn và cung cấp cho bạn một điều gì đó để suy nghĩ. Có khá nhiều nhóm hỗ trợ, cả trực tuyến và trong cộng đồng của bạn, nơi bạn có thể tìm được sự an ủi bằng cách trò chuyện vời người cũng từng có suy nghĩ tự sát hoặc đã từng cố gắng tự tử. Để tìm kiếm nhóm hỗ trợ, bạn có thể tham khảo chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn để biết thêm thông tin về thời điểm họp nhóm, hoặc tìm kiếm nhóm hỗ trợ trong khu vực bạn sinh sống thông qua nguồn trực tuyến. Điều quan trọng mà bạn cần nhớ đó chính là không cần biết lý do nguyên nhân là vì lý do gì nhưng bạn không phải là người duy nhất phải đối mặt với tình trạng này. Hãy cố gắng tìm kiếm người sẵn sàng có mặt vì bạn và hiểu rõ cảm giác của bạn và muốn giúp đỡ bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm một nơi khá tốt để bắt đầu, bạn nên liên lạc với những dịch vụ sau: Gọi đến số 18001567 Hotline Tâm sự Bạn trẻ của Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý Việt Nam. Nếu bạn là đồng tính nam, đồng tính nữ, lưỡng tính, hoặc người chuyển đổi giới tính*, hãy gọi +84 8 3940 5140 Tổ chức Bảo vệ và Thúc đẩy Quyền của Người LGBT tại Việt Nam. Nếu bạn là cựu chiến binh, bạn cũng có thể gọi đến số 18001567. Nếu bạn là trẻ vị thành niên, hãy gọi 18001567 Hotline giúp đỡ trẻ em và trẻ vị thành niên. Gửi email vô danh đến Bệnh viện Tâm thần Ban ngày Mai Hương. Liên lạc với bác sĩ tâm lý. Tìm kiếm trên danh bạ điện thoại danh sách bác sĩ tâm lý tại khu vực bạn sinh sống. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng trang web http://danhba.bacsi.com. Hãy cho họ biết cảm giác của bạn và rằng bạn cần họ giúp đỡ. Bạn có thể nhờ bạn bè nhắc nhở bạn về phẩm chất và điểm mạnh tích cực của bạn hoặc trò chuyện về khoảng thời gian vui vẻ mà bạn đã từng có. Lựa chọn người bạn mà bạn có thể tin cậy. Chia sẻ về vấn đề của bản thân với bạn bè không thật lòng sẽ chỉ khiến cho tình hình trở nên tồi tệ hơn vì họ sẽ không bao giờ có mặt vì bạn. Tránh ở một mình. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn bè hoặc người thân của bạn không rời mắt khỏi bạn. Nếu không có ai trông chừng bạn, bạn nên đến phòng cấp cứu để chắc chắn rằng bạn không ở một mình. Nếu bạn là thành viên của nhóm hỗ trợ, bạn có thể trông cậy vào thành viên khác trong nhóm để nhận được sự giúp đỡ từ người thật sự hiểu rõ về vấn đề mà bạn đang phải trải qua và có thể giúp bạn.

Abstract: Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần. Trò chuyện với người đứng đầu tôn giáo. Tìm kiếm nhóm hỗ trợ. Tìm kiếm sự trợ giúp từ người hiểu rõ tình huống. Gọi điện cho bạn bè.


Nhiều người có da sạm màu và các đốm đen, vì vậy việc làm đồng đều màu da sao cho không còn đỏ là một bước quan trọng để có được vẻ tươi tắn khỏe mạnh. Dùng kem dưỡng ẩm có màu tán đều trên da. Đảm bảo dùng loại kem có màu tiệp với màu da (không nên dùng màu đồng nếu da bạn có màu ngà) và đừng phết quá dày. Tìm loại kem dưỡng ẩm điều chỉnh màu da có độ trong suốt tương đối. Nếu da của bạn ở giữa hai tông màu, bạn hãy chọn tông màu sáng hơn màu da một chút. Dùng loại kem che khuyết điểm tông màu sáng hơn màu da của bạn một chút. Kem che khuyết điểm giúp che đi những vết thâm, đỏ và các đốm sậm màu. Chấm một lượng nhỏ lên vùng có khuyết điểm và dùng ngón tay tán nhẹ. Chấm kem che khuyết điểm vào dưới mắt để làm sáng vùng da này và che đi bọng mắt hoặc quầng thâm. Kem che khuyết điểm cũng là giải pháp tốt cho bất cứ vùng da nào bị đỏ hoặc không đều màu. Nhớ dùng một lượng vừa đủ. Nếu bạn sử dụng quá nhiều kem che khuyết điểm và không tán đều thì bước này chỉ khiến mọi người thêm chú ý vào các vết thâm. Ngược lại, nếu dùng quá ít, có thể bạn sẽ không che được các vết thâm hoặc các vùng da có khuyết điểm. Chọn phấn tạo khối đậm hơn màu da của bạn một hoặc hai tông, dùng cọ kabuki quét phấn tạo khối lên mặt, tiếp đó lên cổ và ngực rồi tán đều. Chấm cọ vào phấn tạo khối, giũ bớt phấn thừa và quét bằng chuyển động xoay tròn. Bạn có thể tìm mua cọ kabuki tại hầu hết các cửa hàng bán mỹ phẩm. Đầu cọ có dạng vòm để tạo độ che phủ rộng và đều với lông cọ ngắn và dày đặc. Để tạo vẻ rạng rỡ trên má, bạn hãy chọn phấn màu hồng nhạt hoặc hồng đào và quét dọc theo xương gò má. Mỉm cười trước gương và quét phấn lên hai gò má nổi lên, tán đều về phía thái dương, chỉ dùng một lượng phấn vừa đủ để tạo vẻ sáng hồng nhẹ nhàng. Phấn má hồng giúp cho gương mặt của bạn bớt đơn điệu. Bước này là tùy ý thích của bạn, nhưng nó có thể làm nổi bật các đường nét trên khuôn mặt và tạo độ sáng lấp lánh. Thoa kem highlight trên xương gò má, đầu mũi và đường viền môi Cupid's bow (phần lõm xuống ở giữa môi trên) và dọc theo đường cung chân mày, sau đó dùng các đầu ngón tay tán đều sao cho phần highlight trông thật tự nhiên. Khi đã hoàn tất việc trang điểm, bạn hãy ngắm mình trong gương và thán phục vẻ rạng ngời tự nhiên của mình! Phong cách trang điểm này trông sẽ rất tự nhiên như thể bạn không trang điểm, vì vậy nếu lớp trang điểm của bạn có vẻ dễ nhận thấy thì bạn nên cân nhắc trang điểm nhẹ hơn một chút.

Abstract: Làm đồng đều màu da. Sử dụng kem che khuyết điểm. Quét phấn tạo khối. Điểm thêm chút sắc màu. Thoa kem highlight. Chiêm ngưỡng thành quả.


Nhấp vào logo Windows nằm ở góc dưới bên trái của màn hình. Nhấp vào biểu tượng hình bánh răng ở phần bên trái của cửa sổ Start. Biểu tượng vòng tròn được cấu thành bởi hai đường cong hình mũi tên này nằm ở cuối cửa sổ Settings. Tùy vào việc phải mua khóa kích hoạt hay đã nâng cấp miễn phí trên máy tính khác mà bạn sẽ phải sử dụng một trong hai cách dưới đây:  Nâng cấp miễn phí – Nhấp vào Troubleshoot (Khắc phục sự cố), nhập địa chỉ email Microsoft và mật khẩu của bạn khi được yêu cầu. Tiếp đến, nhấn vào Activate Windows (Kích hoạt Windows) rồi Activate (Kích hoạt) khi được yêu cầu. Mua khóa – Nhấp vào Go to store (Đến cửa hàng), nhấn vào nút Buy (Mua) nằm dưới phiên bản Windows mà bạn muốn và nhập thông tin thanh toán của bạn. Nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, rồi Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Tắt/Bật), Restart (Khởi động lại). Sau khi khởi động lại xong, trên máy tính của bạn sẽ là Windows đã được kích hoạt.

Abstract:
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"} (Thiết lập). Nhấp vào Update & security (Cập nhật & bảo mật). Nhấp vào thẻ Activation (Kích hoạt) ở phía bên trái của cửa sổ. Kích hoạt bản Windows của bạn. Khởi động lại máy tính.


Tóc bạn sẽ vẫn mọc dài và phần tóc dài ra có thể kéo thẳng lọn tóc uốn. Việc cắt tóc thường xuyên có thể giữ cho lọn tóc bồng bềnh và giúp bạn có mái tóc chắc khỏe. Bạn nên cắt tóc sau mỗi 4-6 tuần. Yêu cầu thợ cắt tóc không cắt bỏ quá nhiều tóc để bạn không phải lo lắng về việc mất đi độ dài mong muốn. Thợ cắt tóc cũng có thể sẽ khuyên bạn nên chờ lâu hơn giữa những lần cắt. Tóc sau khi uốn sẽ giữ được khoảng 6 tuần đến 8 tháng. Nếu chăm sóc tóc uốn đúng cách thì bạn sẽ giữ kiểu tóc trong thời gian dài hơn. Tuy nhiên, khi lọn tóc bắt đầu tách ra và thấy rõ chân tóc thì bạn cần uốn lại tóc. Bạn có thể chỉ uốn phần chân tóc để không gây thêm hư tổn cho phần tóc còn lại. Hãy trao đổi với thợ làm tóc để có lựa chọn thích hợp nhất. Nếu quyết định dưỡng cho phần tóc uốn dài ra thì bạn sẽ dễ dàng thực hiện mà không phải băn khoăn nhiều. Chăm sóc tóc bằng sản phẩm đặc biệt và hạn chế nhiệt sẽ giúp tóc luôn đẹp trong suốt thời gian nuôi tóc dài. Hãy nhớ rằng tóc uốn vẫn còn rất yếu nên bạn cần chăm sóc tốt cho tóc.

Abstract: Cắt tóc thường xuyên. Uốn lại tóc khi cần. Nuôi dài phần tóc uốn.


Nếu người kia dường như còn "lăn tăn" về việc hẹn hò với một người làm mẹ đơn thân, nhưng xem chừng anh ấy có vẻ rất thích bạn, bạn hãy cho anh ấy biết là bạn không kỳ vọng gì ở họ và cũng không vội tìm cho con một ông bố mới. Thử nói điều gì đó đại loại như, "Mẹ con em hiện đang sống rất ổn, nhưng đối với em thì cuộc sống tình cảm riêng tư cũng rất quan trọng". Đôi khi bạn có thể gặp những người không sẵn sàng đón nhận một đứa trẻ trong cuộc sống của mình. Quả là buồn khi gặp trường hợp này, nhất là khi bạn rất thích người ấy, nhưng bạn hãy cố gắng tự nhủ rằng điều này không có nghĩa là bạn không tốt; đó chỉ là một tình huống mà cả hai bạn gặp phải. Hãy tôn trọng lựa chọn của họ và tiếp tục tìm kiếm người phù hợp với mình. Nếu sự từ chối của anh ấy khiến bạn cảm thấy mình thấp kém, bạn hãy nâng cao lòng tự trọng bằng cách liệt kê ra những ưu điểm khiến bạn có sức thu hút. Đọc lại danh sách đó mỗi khi bạn cảm thấy hoài nghi về giá trị của mình. Cho dù anh ấy hoàn toàn thoải mái với việc bạn đã có con, bạn vẫn cần đợi đến khi chắc chắn chuyện tình cảm của bạn là nghiêm túc và ổn định mới nên giới thiệu hai người với nhau. Thông thường, bạn nên hẹn hò vài tháng trước khi sắp xếp cho con gặp anh ấy. Trẻ con rất dễ quyến luyến, và có thể sẽ rất khó khăn cho đứa trẻ khi những mối tình của bạn cứ đến rồi đi khỏi cuộc sống của hai mẹ con, nhất là khi con bạn đã từng chứng kiến cha mẹ chia tay. Nếu bạn không chắc chuyện tình cảm của mình đang ở mức nào, hãy nói chuyện với anh ấy để đoán xem hai người nghiêm túc đến đâu. Một câu hỏi đơn giản như, "Anh có nghĩ chuyện của chúng mình là nghiêm túc không?" hoặc "Anh thấy chuyện của mình đến đâu rồi?" có thể giúp bạn xác định liệu cả hai có suy nghĩ như nhau không. Khi đã đến lúc, bạn nên cố gắng sắp xếp cuộc gặp gỡ sao cho con bạn cảm thấy thoải mái, chẳng hạn như mời anh ấy đến nhà bạn ăn tối và xem phim. Nếu bố của con bạn vẫn liên lạc với gia đình, bạn sẽ phải có kế hoạch phù hợp về vai trò của bố đứa trẻ và của người mới trong việc chăm sóc trẻ. Một cách hiệu quả để làm việc này là cả ba người cùng ngồi xuống trao đổi cởi mở và thẳng thắn về kế hoạch cùng nuôi dạy trẻ. Làm rõ rằng người mới của bạn không thay thế cho cha ruột của trẻ. Tuy nhiên, vai trò của mỗi người sẽ tùy thuộc vào việc người cha ruột hiện diện trong cuộc sống của đứa trẻ nhiều đến mức nào. Ví dụ, người cha ruột sẽ đóng vai trò lớn trong việc nuôi dạy trẻ nếu anh ấy thường xuyên đến thăm con vào cuối tuần hay nửa tháng một lần. Tuy nhiên, nhiều trường hợp trẻ chỉ thỉnh thoảng mới gặp bố thì nghĩa là vai trò của ạnh ấy trong cuộc sống của trẻ sẽ ít hơn.

Abstract: Cho đối tượng hẹn hò của bạn biết rằng bạn không vội nếu anh ấy cảm thấy e ngại. Đừng chạnh lòng khi bị từ chối. Sắp xếp thời gian giới thiệu anh ấy với con bạn. Tìm sự cân bằng trong việc cùng nuôi dạy con.


Đổ nước vào đầy từ 1/2 đến 2/3 nồi vừa. Đặt nồi lên bếp lửa và đun dưới ngọn lửa vừa đến khi nước sôi sủi bọt. Cho muối vào. Sau khi nước sôi, bạn hãy cho thật nhiều muối vào. Khi luộc, bí ngòi sẽ thấm muối và có vị ngon tỏa đều từ trong ra ngoài. Bạn có thể cho muối trước khi nước sôi nhưng làm vậy nước sẽ lâu sôi hơn. Cho mì bí ngòi vào nước sôi và luộc đến khi sợi mì mềm nhưng không được để nát. Thời gian luộc tùy thuộc vào độ mềm của sợi bí ngòi mà bạn mong muốn và độ khô của sợi mì khi bạn bắt đầu luộc. Nếu sợi mì vẫn còn hơi ẩm thì luộc 2 phút là đủ. Còn nếu sợi mì khô thì bạn cần luộc 10 phút để đạt độ dai sần sật hoặc luộc 15 phút để được sợi mì mềm mịn.  Và nhớ là phải luôn canh chừng khi luộc mì bí ngòi. Bạn nên ngừng luộc nếu thấy sợi mì bắt đầu rời ra. Chắt nước rồi cho mì bí ngòi vào từng đĩa ăn. Chắt nước bằng cách đổ mì bí ngòi vào rây lọc. Để yên khoảng 5 phút để phần nước còn sót lại chảy hết ra khỏi sợi mì.

Abstract: Đun sôi nước trong nồi. Cho sợi mì vào và luộc thật nhanh. Thưởng thức.


Truy cập https://calendar.google.com bằng trình duyệt web trên máy tính. Nếu trang không tự động đăng nhập, bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu được liên kết với tài khoản Google. Lịch của bạn sẽ được liệt kê bên trái cửa sổ, phía dưới tiêu đề "My calendars". Nếu cần thiết, hãy nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} cạnh tiêu đề "My calendars" để mở rộng danh sách lịch. Các thiết lập của lịch được chọn sẽ mở ra trong trang mới. Tùy chọn này nằm dưới tiêu đề "Access permissions" (Quyền truy cập). Vậy là lịch của bạn đã chuyển sang chế độ công khai. Tùy chọn này nằm trong phần "Access permissions". URL liên kết trực tiếp đến lịch của bạn sẽ được sao chép. Bạn có thể chia sẻ liên kết qua email, mạng xã hội hoặc gửi cho liên hệ nào đó.

Abstract: Mở trang Google Calendar bằng trình duyệt web. Di con trỏ chuột lên lịch mà bạn muốn chia sẻ. Nhấp vào biểu tượng ⋮ cạnh tên lịch để hiển thị các tùy chọn. Nhấp vào Settings and sharing trong trình đơn. Tích vào ô cạnh dòng Make this calendar public (Hiển thị cho mọi người). Nhấp vào OK để xác nhận lại hành động. Nhấp vào nút Get shareable link (Nhận liên kết có thể chia sẻ được). Nhấp vào Copy link (Sao chép liên kết) từ trong trình đơn bật lên. Dán và chia sẻ liên kết mà bạn vừa sao chép đến bất cứ đâu.


Bạn cần phải dự đoán những trở ngại trên hành trình tìm tự do, chẳng hạn khả năng bị con chó phóc của mẹ bạn phát hiện, hay tiếng bước đi lọc cọc trên cầu thang. Những vị trí nào trong nhà thường phát ra tiếng ồn? Thói quen của bố mẹ bạn là gì? Có khả năng bố bạn sẽ thức giấc nửa đêm để ăn kem vào đúng thời điểm bạn đang lẻn ra ngoài không? Trước khi trốn ra khỏi nhà, bạn hãy xem xét: Giờ ngủ và thói quen trong lúc ngủ của bố mẹ bạn Kế hoạch di chuyển của bạn Sử dụng cái gì để ngụy trang, và ngụy trang bằng cách nào Bạn sẽ gặp bạn bè của mình ở đâu Lối đi dẫn ra khỏi nhà Lối đi dẫn ra khỏi khu phố Động vật Kế hoạch dự phòng và cách viện cớ khi bị phát hiện Chú ý trước đến vấn đề quần áo có thể giúp bạn tránh phải hối tiếc sau đó. Giả sử bố mẹ bạn thức giấc và bạn bước vào nhà với bộ đồ tiệc tùng trên người. Khi đó, thật khó để bạn nói dối rằng "Con chỉ mới ra ngoài tản bộ thôi". Vì vậy, bạn hãy dự đoán và chuẩn bị cho kịch bản tồi tệ nhất. Mặc đồ ngủ bên ngoài quần áo sinh hoạt. Đảm bảo bố mẹ đã nhìn thấy bạn mặc quần áo khi lên giường. Cởi đồ ngủ ra khi bạn lẻn ra ngoài. Hãy quẳng nó vào chỗ nào gần đó, bỏ trong xe, hay nhét vào nơi nào mà bố mẹ bạn không để ý, như thùng đựng thư. Thay quần áo trước khi bạn lẻn trở lại vào nhà. Nếu bố mẹ bạn vô tình xuất hiện hoặc đã thức giấc khi bạn vào nhà, bạn sẽ dễ viện cớ hơn nếu nhìn như vẻ mới ngủ dậy. Nếu bạn chỉ lẻn ra ngoài để đi chơi với bạn bè và không cần phải mặc một loại quần áo đặc trưng nào thì nên xem xét nơi bạn đến và cách ngụy trang. Mặc dù nhiều người cho rằng màu đen là phù hợp nhưng thật ra thì không. Màu đen - như đã nói, đây không phải là một lựa chọn thông minh để ngụy trang vì bóng tối không phải là màu đen. Màu xanh dương đậm hoặc tím đậm - đây là lựa chọn tốt hơn để ngụy trang. Bóng tối thường có màu xanh dương đậm và/hoặc tím đậm. Màu xanh lá cây - đây là lựa chọn tốt để ẩn mình vào cây cối, bụi rậm và cỏ dại. Màu cát/kaki - phù hợp để ẩn mình vào môi trường có nhiều cát. Màu xám - một lựa chọn tốt để ngụy trang tại địa hình đồi đá. Màu nâu - phù hợp cho khu vực rừng rậm. Bạn không nhất thiết phải trốn lên cây, mà chỉ cần đứng ở nơi có thân cây hoặc trên thân cây có ít lá. Giả sử bạn định trốn ra ngoài để gặp gỡ bạn bè, đến bữa tiệc, hoặc đi chơi với người yêu, khi đó kế hoạch của các bạn phải đồng bộ, và không có chuyện bạn trốn ra ngoài nhưng chẳng thấy ai. Giữ liên lạc bằng cách nhắn tin và hẹn gặp nhau ở một nơi thuận tiện. Đảm bảo vị trí được chọn không phải là nơi bạn dễ bị bố mẹ phát hiện. Nếu một người hàng xóm nhiều chuyện thấy cả đám thiếu niên tụ tập ở bãi đỗ xe của tiệm bánh pizza và nhận ra bạn, nhiều khả năng họ sẽ thông báo cho bố mẹ bạn. Suy nghĩ như ninja. Chọn những khu vực tối tăm, hoặc hẹn vị trí đón cách nhà bạn vài khu nhà. Tránh khỏi tầm mắt của mọi người để không bị phát hiện. Nếu nhà bạn có chó hay mèo dễ bị kích động, thậm chí là chim cảnh, bạn sẽ làm thế nào để chúng không lên tiếng? Chó sẽ gây nhiều rắc rối vì chúng có tai và mũi cực thính. Rất khó để bạn qua mặt chó, cho dù nó đang ngủ say. Cân nhắc tìm một cái cớ phù hợp để cho con chó vào ngủ trong phòng của bố mẹ, hoặc để nó ngủ ở một nơi xa bên hông nhà để nó không đánh hơi thấy bạn: "Con cún cứ trèo lên giường của con hoài làm con không ngủ được. Bố để nó trong phòng của bố mẹ tối nay được không? Nếu con đóng cửa phòng ngủ thì con cảm thấy sợ". Trong bộ phim "Trốn chạy khỏi Alcatraz", Clint Eastwood đã tạo ra một cái đầu giả rất giống thật. Có lẽ bạn không cần phải làm quá như vậy, nhưng bạn cũng nên nhồi quần áo bên dưới chăn để trông như bạn đang nằm đó ngủ say sưa. Bạn sẽ thoát nếu vô tình mẹ bạn muốn mở cửa phòng kiểm tra giữa đêm.

Abstract: Lên kế hoạch cho tuyến đường bỏ trốn. Mặc sẵn quần áo khi đi ngủ. Hẹn gặp nhau ở nơi đã định. Lên kế hoạch đối với thú cưng. Làm người nộm bên dưới chăn.