Bạn sẽ có thể tải tệp cài đặt WhatsApp tại đây. Sau khi nhấp vào, tập tin sẽ hiện ra để bạn xác nhận tải. Nếu bạn đang dùng máy tính Mac thì nút này có nội dung là "Download for Mac OS X" (Tải ứng dụng cho hệ điều hành Mac), còn trên máy tính thông thường sẽ là "Download for Windows" (Tải ứng dụng cho hệ điều hành Windows). Tùy vào trình duyệt, có thể bạn cần chọn vị trí lưu trữ, sau đó nhấp OK để bắt đầu tải file. Quá trình tải xuống thường mất vài phút. Sau khi tập tin đã được tải xong, bạn có thể tiến hành cài đặt WhatsApp.

Abstract: Mở trang tải ứng dụng WhatsApp. Nhấp vào nút tải xuống màu xanh lá, nằm bên phải trang, ngay bên dưới đề mục "Download WhatsApp for Mac or Windows PC" (Tải WhatsApp cho máy tính Mac hoặc Windows). Chờ đến khi hoàn tất.


Khi được định dạng, mọi dữ liệu trên ổ đĩa sẽ bị xóa. Do đó, hãy sao chép mọi thứ mà bạn muốn lưu giữ từ ổ USB trước khi tiến hành định dạng. Tiện ích này cho phép định dạng ổ đĩa được nối với máy tính của bạn. Cách dễ nhất để mở nó chính là nhấp vào nút Dash hoặc nhấn tổ hợp phím ⌘ và gõ "disks". Tiện ích Disks sẽ là kết quả đầu tiên trong danh sách được hiển thị. Nó nằm trong danh sách ổ đĩa xuất hiện ở phía bên trái của cửa sổ Disks. Nhờ đó, kết nối tập tin sẽ bị ngắt và bạn có thể tiến hành định dạng ổ đĩa. Cửa sổ mới sẽ được mở. Khi làm vậy, bạn đã chọn FAT32 làm chuẩn hệ thống tập tin. Nếu chỉ định dùng ổ USB trên máy cài hệ điều hành Linux, hãy chọn chuẩn "ext4". Tên này sẽ xuất hiện mỗi khi ổ đĩa được nối với máy tính hay thiết bị. Việc định dạng sẽ chỉ mất một lát để hoàn thành. Lúc này, kết nối tập tin đến ổ đĩa mới được định dạng của bạn sẽ được thiết lập để bạn có thể bắt đầu sử dụng nó.

Abstract: Sao lưu dữ liệu mà bạn muốn giữ lại. Mở tiện ích Disks (Ổ đĩa). Chọn ổ USB của bạn. Nhấp vào nút Stop (■) – Dừng. Nhấp vào nút Gear (Bánh răng) và chọn "Format" (Định dạng). Chọn "Compatible with all systems and devices (FAT)" (Tương thích với mọi hệ thống và thiết bị (FAT) từ thực đơn "Type" (Kiểu)). Đặt tên cho ổ USB. Nhấp vào nút "Format" để bắt đầu quá trình định dạng. Nhấp vào nút Play (▶) – Chạy.


Nếu bạn đang bán hàng trực tuyến, hãy chuẩn bị sẵn chiến lược thương mại điện tử của bạn và xây dựng một trang web hoặc thuê ngoài. Đây là mặt tiền của bạn nên bất cứ thứ gì và mọi thứ bạn có thể làm khách hàng muốn ghé thăm, và muốn ở lại thì hãy cứ làm.  Tương tự, nếu công ty của bạn chú tâm đến trải nghiệm tương tác "người với người", cách tiếp thị truyền thống sẽ rất quan trọng. Ví dụ, nếu bạn đang bắt đầu kinh doanh nhà đất, hãy tập trung vào tiếp thị truyền miệng tới những hàng xóm của bạn trước khi mở một trang web. Khi tạo trang web, nên nhớ rằng sự đơn giản và rõ ràng là thiết yếu. Một thiết kế đơn giản trình bày rõ những gì bạn làm, cách thức bạn làm việc đó, và giá thành sản phẩm sẽ mang lại hiệu quả cao nhất. Đối với trang web của bạn, hãy nhớ nhấn mạnh lý do tại sao doanh nghiệp của bạn là giải pháp tốt nhất cho vấn đề của khách hàng. Nếu bạn quyết định làm trang web, hãy làm nó thật chuyên nghiệp. Chi phí thiết kế sẽ rất tốn kém lúc đầu nhưng một trang web trình bày đẹp và tạo độ tin cậy là rất cần thiết. Nó cần trông thật chuyên nghiệp và vận hành đơn giản. Nếu bạn dự định có cả tính năng giao dịch/thanh toán tiền trên trang web này, hãy đầu tư vào mã hóa bảo mật và kiểm tra kỹ lưỡng tiền của bạn chuyển cho các công ty là hợp lý và đáng tin cậy. Bạn có thể rất tin tưởng vào sản phẩm, dịch vụ của mình nhưng để có thể thành công thì mọi người cũng phải tin tưởng cùng bạn. Nếu bạn mới làm quảng cáo, tiếp thị hoặc bạn ghét chào hàng, thì đã đến lúc bạn vượt qua những chướng ngại đó và phát triển kỹ năng bán hàng của bản thân. Bạn cần tạo ra đoạn chào hàng hấp dẫn để thuyết phục khách hàng là họ cần sản phẩm, dịch vụ của bạn, và sản phẩm còn thể hiện giá trị, mục đích và tiềm năng mà công ty bạn đang cung cấp. Hãy viết đoạn chào hàng theo nhiều cách cho đến khi bạn tìm được cách tốt nhất và bạn có thể luôn sẵn sàng nói ra. Sau đó, thực hành thuần thục! Tùy thuộc vào ngành nghề kinh doanh, nhưng bạn có thể cần những danh thiếp kinh doanh hấp dẫn, bắt mắt. Việc này có thể làm trước khi bắt đầu kinh doanh để tăng sự chú ý. Hãy sử dụng Facebook, Google+ và Twitter, và bất kì mạng xã hội nào khác mà bạn tin là có thể xây dựng sự thích thú và quảng bá được. Bạn có thể muốn xây dựng sự tò mò và mọi người sẽ theo dõi tiến trình của bạn. (Hãy chắc là đã chọn tài khoản kinh doanh cho công ty bạn và tách biệt với tài khoản cá nhân của bạn. Thông điệp của bạn cũng nên phù hợp với từng đối tường khác nhau tùy thuộc vào loại tài khoản mà bạn đang sử dụng.) Khi sản phẩm, dịch vụ của bạn đã được hoàn thành, thì đã đến lúc bán hàng và bắt đầu tiếp thị.  Nếu bạn dự định quảng cáo theo định kỳ, chúng sẽ cần bản sao hoặc hình ảnh ít nhất hai tháng trước khi công bố. Nếu bạn bán ở cửa hàng, bán những đơn hàng đặt trước và sắp xếp gian hàng. Nếu bạn bán trực tuyến, hãy chuẩn bị để trang web của bạn vận hành trơn tru. Nếu bạn là nhà cung cấp một dịch vụ nào đó, hãy quảng cáo ở các tạp chí chuyên ngành, báo chí và trên mạng một cách phù hợp.

Abstract: Xây dựng một trang web. Thuê thiết kế chuyên nghiệp. Khám phá người chào hàng bên trong bạn. Hãy dành thời gian để phát triển trên mạng xã hội. Thực hiện kế hoạch tiếp thị và phân phối.


Nếu mèo có hiện tượng nôn, đặc biệt nhiều lần trong ngày, và cảm thấy mệt mỏi, thì đây có thể là dấu hiệu rõ ràng. Trong trường hợp mèo không uống nước hay nôn mửa sau khi uống, thì chúng cần được đưa đi khám. Đa số mèo có thói quen nôn mửa, có nghĩa là chúng thỉnh thoảng nôn (một hoặc hai lần một tuần) để thanh lọc cơ thể. Bạn không cần phải lo lắng nếu mèo vẫn linh hoạt, nhanh nhẹn, có hành vi bình thường và ăn uống tốt. Phân mèo bình thường có dạng giống xúc xích. Khi mắc bệnh tiêu chảy, phân ở dạng lỏng và không có hình dạng cố định, và điều này hoàn toàn không bình thường. Nếu mèo vẫn khỏe mạnh, bạn có thể chờ 24 giờ để xem mèo có ăn gì không tốt cho đường ruột hay không. Tuy nhiên, nếu chúng nôn mửa, không ăn uống, lờ đờ, hoặc hôn mê, hay phân có máu hoặc dịch nhầy (chất giống như đông sương), khi đó bạn cần đưa mèo đi khám bác sĩ. Hôn mê, hoặc thiếu năng lượng là dấu hiệu của sốt, khó thở, hoặc đau đớn. Điều này khác với khi mèo ngủ nhiều hơn, vì khi chúng thức nhưng không có sức lực để tương tác hoặc tham gia hoạt động thường ngày. Nếu mèo có hiện tượng hôn mê và thở nhanh, bạn cần đưa chúng đi khám ngay. Ghi chú hành vi của mèo. Nếu mèo rơi vào tình trạng mệt mỏi không bình thường và không quan tâm đến hoạt động thường ngày, thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy chúng suy dinh dưỡng hoặc đau ốm. Nếu mèo thở nhanh và nông hoặc mở miệng, và không tự ráng sức, thì bạn cần đưa chúng đến bác sĩ thú y. Bạn cũng cần chú ý việc mèo khó thở ở mức độ nào. Nếu cơ bụng phồng lên để cố gắng thở, bạn cần đưa mèo đi khám. Đôi khi, việc kêu rừ rừ có thể gây nhầm lẫn khi xác định tốc độ hô hấp (làm cho tốc độ nhanh hơn), vì vậy bạn nên đếm số nhịp thở khi mèo không kêu rừ rừ hoặc đang ngủ. Tốc độ hô hấp bình thường ở mèo là 20-30 nhịp/phút, và thấp hơn khi chúng thư giãn. Tất cả dấu hiệu này đều có thể là triệu chứng rối loạn thần kinh hoặc viêm tai. Nếu xuất hiện các triệu chứng này, bạn cần đưa mèo đến gặp bác sĩ thú y ngay lập tức. Mèo là loài sinh vật hoạt động nhanh nhẹn trên đôi chân linh hoạt. Nếu đặc điểm này thay đổi và chúng trở nên vụng về, lóng ngóng, nghiêng đầu về một bên, thì đây hoàn toàn không bình thường. Mèo có nguy cơ đột quỵ, huyết áp cao, hoặc thậm chí là u não, vì vậy đưa chúng đi khám là điều nên làm . Hầu hết cục u và nhọt đều lành tính, nhưng nếu có hiện tượng rỉ nước hoặc mềm thì cần phải kiểm tra. Ngoài ra, bạn cần chú ý mùi hôi xuất phát từ vết xước bị nhiễm trùng. Trong trường hợp này cũng phải đi khám ngay. Nếu không nhiễm trùng có thể gây nên nhiễm độc máu. Kiểm tra mắt (và mũi) xem có dịch tiết nhiều hay không. Nếu mắt mèo nhìn giống như đang khóc, có thể chúng bị dị ứng hoặc viêm xoang. Nếu chất nhầy đi kèm với uống nước/đi tiểu nhiều, hôn mê, và bộ lông có màu đục thì bạn cần đưa mèo đi khám bác sĩ để phát hiện suy giảm chức năng thận có thể xảy ra. Bạn cũng nên kiểm tra xem đồng tử của mèo có giãn ra không. Một số bệnh làm cho mắt mèo giãn nở ra và duy trì ở trạng thái đó. Bạn cần đưa chúng đi khám ngay lập tức nếu phát hiện thấy đồng tử giãn to. Cụ thể, bạn cần quan sát dấu hiệu nướu răng đổi màu. Nếu thấy nướu, đặc biệt là nướu đen, chuyển sang màu nhạt, thì có thể mèo đã mắc bệnh. Ngoài ra bạn cũng cần ngửi hơi thở của chúng. Nếu có mùi lạ không phải do thức ăn, thì chúng có lẽ đang gặp vấn đề.

Abstract: Nhận biết nôn mửa. Quan sát bệnh tiêu chảy. Quan sát mức độ hoạt động của mèo. Phát hiện vấn đề hô hấp. Chú ý hiện tượng nghiêng đầu, chóng mặt, hoặc mất phương hướng. Chải lông cho mèo thường xuyên để kiểm tra khối u. Quan sát mắt mèo. Kiểm tra miệng mèo.


Dấu hiệu cho thấy sự hiện diện của rệp vảy và sâu ăn bột là lá cây dính và có mốc đen như bồ hóng. Bạn có thể dùng tay bắt tất cả sâu bọ nhìn thấy được ở mặt trên và mặt dưới lá cây, cũng như trên những cuống hoa. Sau khi bắt sâu bọ bằng tay, bạn hãy pha vào cốc hoặc bát một chút nước rửa bát với nước ở nhiệt độ phòng. Nhúng giẻ mềm vào dung dịch, sau đó lau nhẹ từng chiếc lá và cuống hoa. Nước xà phòng sẽ làm sạch chất nhựa dính và bồ hóng, đồng thời tiêu diệt lũ bọ còn sót. Khi đã bắt sâu bọ bằng tay và rửa lá cây mà vẫn còn thấy dấu hiệu xâm nhiễm trên cây, bạn hãy đến trung tâm làm vườn tìm mua một loại thuốc trừ sâu an toàn cho cây lan. Nhớ sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì. Nếu bạn phát hiện lá cây lan bị đổi màu hoặc lốm đốm (có màu kem, vàng, nâu hoặc đen), có lẽ là cây lan của bạn đã bị bệnh. Bước đầu tiên là loại bỏ càng nhiều mô nhiễm bệnh càng tốt. Dùng kéo cắt cây để cắt những chiếc lá, cành và hoa nhiễm bệnh. Nhớ khử trùng dụng cụ làm vườn trước và sau khi loại bỏ mô bệnh. Trong một số trường hợp, có lẽ tốt nhất là loại bỏ hẳn cây bị nhiễm để khỏi lây lan bệnh. Các bệnh nhiễm khuẩn phổ biến có thể ảnh hưởng đến lan bao gồm bệnh thối nâu, thối đen và đốm nâu, với đặc điểm là các đốm đậm màu trên lá cây hoặc củ bẹ. Các bệnh nhiễm nấm thường gặp bao gồm bệnh tàn lụi và thối rễ, có biểu hiện rễ cây, củ bẹ và lá cây bị thối rữa. Sau khi cắt bỏ mô nhiễm bệnh, bạn hãy xịt thuốc chống nấm hoặc thuốc diệt khuẩn lên cây lan, tùy vào bệnh của cây. Bạn có thể tìm mua các sản phẩm này tại trung tâm làm vườn.

Abstract: Loại bỏ rệp vảy và sâu ăn bột bằng tay. Rửa lá nhiễm sâu bọ bằng nước xà phòng. Xịt thuốc trừ sâu lên cây lan nếu vấn đề vẫn còn dai dẳng. Cắt bỏ các mô bị bệnh. Trị bệnh nhiễm khuẩn hoặc nhiễm nấm bằng thuốc chống nấm hoặc thuốc diệt khuẩn.


Nếu chưa mở tài liệu cần in, bạn cần thực hiện trước khi tiếp tục. Nếu không thấy thẻ File, bạn hãy tìm phím ⌘ Command trên bàn phím máy tính Mac. Cửa sổ Print sẽ mở ra. Nếu không tìm thấy thẻ File, bạn có thể thay thế bằng cách nhấn tổ hợp phím ⌘ Command và P cùng lúc. Tùy chọn nằm gần đầu cửa sổ. Nếu bạn in từ tài liệu trực tuyến, hãy bỏ qua bước này và bước kế tiếp. Vị trí của tùy chọn sẽ khác nhau tùy vào tài liệu mà bạn đang mở. Chẳng hạn, nếu dùng Safari, bạn tích vào ô "Two-Sided" (Hai mặt). Nếu bạn sử dụng Word, hãy nhấp vào ô cạnh "Two-Sided" để mở ra trình đơn thả xuống. Trong hầu hết trường hợp, bạn có thể chọn Long-Edge Binding từ trình đơn thả xuống. Tên của máy in hiện được chọn sẽ hiển thị phía dưới tiêu đề "Printer" gần đầu cửa sổ. Để thay đổi máy in hiện hành, nhấp vào tên máy in rồi chọn thiết bị mà bạn muốn trong trình đơn thả xuống. Tài liệu sẽ bắt đầu in theo định dạng hai mặt.

Abstract: Nhấp vào File ở phía trên bên trái thanh thực đơn đầu màn hình. Nhấp vào tùy chọn Print trong trình đơn thả xuống File. Nhấp vào thanh Copies & Pages (Bản sao & trang). Nhấp vào Layout (Bố cục) nằm gần giữa trình đơn thả xuống. Tìm tùy chọn in hai mặt. Bạn cần chắc rằng máy tính đang kết nối với máy in. Nhấp vào Print nằm cuối cửa sổ.


Sợi dây nối dài với thân tampon cực kỳ bền chặt và không bao giờ bị rơi ra. Thậm chí bạn có thể thử kéo mạnh sợi dây của một chiếc tampon mới — bạn sẽ thấy rằng thật khó để tách rời sợi dây này, do đó tampon không thể mắc kẹt trong cơ thể bạn. Đây là nỗi sợ chung mà mọi người hay gặp phải, nhưng điều này hoàn toàn vô căn cứ. Một số người dùng tampon nhiều năm liền trước khi biết rằng họ vẫn có thể mang tampon trong lúc đi tiểu. Tampon được đưa vào lỗ âm đạo, và nước tiểu đi ra từ lỗ niệu đạo. Mặc dù chúng ở gần nhau nhưng hoàn toàn tách biệt, do đó việc nhét tampon sẽ không làm đầy bàng quang hoặc khiến bạn khó tiểu hơn. Vài người cho rằng tampon sẽ tuôn ra cùng với nước tiểu, nhưng thực tế điều này không xảy ra. Bạn không nhất thiết phải trên 16 tuổi hoặc trên 18 tuổi mới được dùng tampon. Tampon tuyệt đối an toàn cho những cô gái trẻ sử dụng, miễn là họ biết cách nhét tampon đúng chuẩn. Một số người cho rằng họ chỉ mang tampon sau khi quan hệ tình dục, và việc sử dụng tampon trước đó sẽ làm họ mất trinh tiết. Điều này hoàn toàn sai lệch. Tampon đôi khi có thể gây rách hay kéo giãn màng trinh, tuy nhiên chỉ có quan hệ tình dục thực sự mới khiến bạn "mất trinh". Tampon có hiệu quả đối với những thiếu nữ trinh nguyên cũng như những ai không còn "cái ngàn vàng". Trái với những tin đồn, việc sử dụng tampon sẽ không gây nhiễm nấm mốc. Hoàn toàn không có căn cứ khoa học để chứng minh tình trạng viêm nhiễm xảy ra khi dùng tampon. Một số người cho rằng người phụ nữ ở trường hợp này đã sử dụng tampon khi âm đạo đang viêm nhiễm nấm mốc ngay trong chu kỳ kinh nguyệt.

Abstract: Bạn nên hiểu rằng tampon sẽ không lạc trong cơ thể bạn. Hãy nhớ bạn luôn có thể đi tiểu khi đang sử dụng tampon. Bạn nên hiểu rằng một cô gái ở bất kỳ độ tuổi nào đều có thể sử dụng tampon khi đến kỳ nguyệt san. Cần biết rằng sử dụng tampon sẽ không làm bạn mất trinh tiết. Bạn cần hiểu rằng dùng tampon sẽ không gây ra các vấn đề sức khỏe.


Bạn nên đi khám nha sĩ nếu tình trạng ngứa nướu không cải thiện sau 7-10 ngày thử dùng nguyên liệu tại nhà. Bác sĩ có thể giúp xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.  Ngứa nướu có thể là do nhiễm nấm, nhiễm vi-rút, nhiễm khuẩn; một số thuốc chữa bệnh; suy dinh dưỡng; răng giả không vừa vặn; nghiến răng; dị ứng; căng thẳng; hoặc bệnh nha chu.  Đi khám nha sĩ càng sớm càng tốt. Một số vấn đề răng miệng có thể khó phát hiện tại nhà khi quan sát nướu hoặc miệng. Mô tả chi tiết cho nha sĩ về thời điểm triệu chứng xuất hiện, những phương pháp điều trị bạn đã áp dụng và điều gì khiến triệu chứng trở nặng/thuyên giảm. Cho nha sĩ biết về tình trạng bệnh lý hoặc thuốc chữa bệnh bạn đang uống (nếu có). Nha sĩ có thể kiểm tra và xét nghiệm bệnh viêm nướu - bệnh nhẹ về nướu do nhiều nguyên nhân gây ra. Sau khi xác định nguyên nhân gây ngứa nướu, nha sĩ sẽ đưa ra phương án điều trị tốt nhất cho bạn. Nha sĩ có thể chẩn đoán bệnh viêm nướu hoặc nguyên nhân gây ngứa bằng cách kiểm tra răng, nướu và khoang miệng. Nha sĩ sẽ đặc biệt kiểm tra xem nướu có đỏ, sưng, dễ chảy máu không vì đây là những triệu chứng của bệnh viêm nướu. Nha sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ nội khoa hoặc chuyên gia bệnh dị ứng để sàng lọc các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Tùy vào kết quả chẩn đoán mà nha sĩ có thể đề nghị hoặc kê thuốc giúp giảm ngứa. Ngoài ra, bạn có thể sẽ cần dùng thuốc hoặc phương pháp điều trị giúp điều trị vấn đề răng miệng hoặc vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Trong một số trường hợp, ngứa và viêm nướu là do mảng bám tích tụ và cao răng. Nhờ nha sĩ lấy cao răng có thể giúp loại bỏ nguyên nhân gây ngứa nướu và cải thiện sức khỏe răng miệng tổng thể. Nha sĩ có thể vệ sinh răng miệng cho bạn bằng một trong các quy trình sau đây: Cạo vôi răng, giúp loại bỏ cao răng trên và dưới nướu. Cạo chân răng, tức quy trình cạo phần chân của răng để loại bỏ vi khuẩn và vị trí nhiễm trùng. Quy trình này tạo mềm mặt bóng cho nướu dễ dàng bám vào. Đây là quy trình phẫu thuật đơn giản được tiến hành với thuốc gây mê cục bộ. Dùng tia laser, giúp cạo cao răng nhưng ít gây đau và chảy máu hơn so với hai phương pháp trên. Nếu quyết định cạo vôi răng hoặc cạo chân răng cho bạn, nha sĩ có thể sẽ đưa chip khử trùng vào các túi trong miệng để điều trị ngứa nướu. Nha sĩ có thể đặt các sản phẩm khử trùng sau vào các túi trong miệng: Chip khử trùng chứa chlorhexidine. Chip khử trùng sẽ dần tiết hoạt chất và được đưa vào túi trong miệng sau khi cạo chân răng. Vi cầu kháng sinh chứa minocycline. Vi cầu được đặt trong các túi trong miệng sau khi cạo vôi răng hoặc cạo chân răng. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh như Doxycycline sau khi vệ sinh răng miệng cho bạn hoặc thậm chí là khi không cần vệ sinh răng miệng. Các thuốc này giúp điều trị tình trạng viêm dai dẳng và ngăn ngừa sâu răng. Thuốc kháng histamine giúp trung hòa dị nguyên và giảm ngứa nướu. Nếu ngứa nướu là do dị ứng, bạn nên uống thuốc kháng histamin khi cần. Một số thuốc kháng histamine bạn có thể dùng:  Chlorpheniramine có sẵn với liều 2 mg và 4 ml. Uống 4 mg mỗi 4-6 tiếng và không quá 24 mg mỗi ngày. Diphenhydramine có sẵn với liều 25 mg và 59 ml. Uống 25 mg mỗi 4-6 tiếng và không quá 300 mg mỗi ngày. Bạn có thể xịt hoặc ngậm thuốc giảm đau đường uống. Viên ngậm hoặc sản phẩm xịt có chứa thuốc giảm đau nhẹ có thể giúp giảm cảm giác khó chịu. Ngậm viên ngậm hoặc dùng sản phẩm xịt mỗi 2-3 tiếng hoặc theo hướng dẫn trên bao bì và hướng dẫn của bác sĩ. Ngậm viên ngậm cho đến khi hết đau. Lưu ý rằng nhai hoặc nuốt viên ngậm sẽ gây tê cổ họng và khó nuốt. Nước súc miệng kháng sinh chứa chlorhexidine có thể giúp khử trùng miệng và giảm ngứa. Bạn nên dùng nước súc miệng ít nhất 2 lần mỗi ngày. Đổ 15 ml nước súc miệng vào cốc, dùng súc miệng 15-20 giây rồi nhổ ra. Bạn có thể sẽ cần phẫu thuật nếu ngứa nướu là do bệnh nghiêm trọng về nướu. Nên cân nhắc lựa chọn này nếu bác sĩ chẩn đoán bạn mắc bệnh nha chu giai đoạn cuối. Có nhiều quy trình phẫu thuật khác nhau có thể giúp ích cho bạn: Phẫu thuật lật vạt nướu, tức quy trình tách nướu khỏi xương và răng, loại bỏ mảng bám và gắn nướu lại cho khít quanh răng. Phẫu thuật này được tiến hành khi được gây mê tổng quát nên bạn sẽ không cảm thấy gì. Cấy xương và mô, tức quy trình thay thế xương bị mất do bệnh về nướu nghiêm trọng.

Abstract: Đi khám nha sĩ. Tiếp nhận xét nghiệm và chẩn đoán. Tiếp nhận điều trị. Vệ sinh răng miệng. Đưa sản phẩm khử trùng vào miệng. Uống thuốc kháng sinh. Uống thuốc kháng histamine. Dùng viên ngậm trị đau họng hoặc sản phẩm xịt cổ họng. Dùng nước súc miệng kháng sinh. Phẫu thuật nha chu.


Một số người thích trồng cành hoa hồng vào những tháng lạnh, những người khác lại chờ đến đầu mùa hè. Việc giâm cành hoa hồng có thể thực hiện vào bất cứ mùa nào, nhưng lưu ý rằng các cành giâm phải được giữ ẩm liên tục, do đó chúng sẽ bị khô nhanh hơn nếu bạn trồng vào mùa hè trong vùng khí hậu nóng. Vì lý do này, mùa mưa có thể là lựa chọn tốt nhất. Dùng que hoặc bút chi để chọc một lỗ trong đất sâu khoảng 8-10 cm cho mỗi cành hồng. Đảm bảo các lỗ này phải đủ rộng để lớp bột kích thích ra rễ không bị gạt đi mất khi bạn cắm cành xuống đất. Nhẹ tay cắm cành hồng xuống đất, sâu khoảng vài cm hoặc đến một nửa chiều dài cành. Nén đất xung quanh cành cây sau khi đã cắm vào đúng vị trí. Nếu muốn trồng nhiều cành, bạn nên cắm các cành theo hàng, cách nhau khoảng 15-20 cm. Yếu tố quan trọng nhất để giâm cành hồng thành công chính là duy trì độ ẩm. Nếu thời tiết nóng, bạn sẽ phải tưới nước đều đặn mỗi ngày vài lần để giúp rễ cây phát triển mạnh. Để đảm bảo đất luôn giữ được độ ẩm, bạn có thể trùm bao ni lông xung quanh cành khi đã tưới xong. Bao ni lông sẽ tạo thành ngôi nhà kính tí hon cho các cành hồng. Chú ý đến các cành hồng vừa trồng để đảm bảo chúng không bao giờ bị khô kiệt và đang đâm rễ. Bạn có thể thử xem rễ có mọc không bằng cách kéo nhẹ cành. Nếu có lực cản nhẹ sau 1-2 tuần kể từ khi bạn cắm cành xuống đất thì nghĩa là rễ đang phát triển tốt.

Abstract: Giâm cành hoa hồng vào bất cứ thời điểm nào trong năm. Chọc một lỗ trong đất để cắm các cành hồng. Cắm các cành hồng xuống đất. Giữ ẩm cho các cành giâm. Theo dõi các cành giâm để đảm bảo chúng có đủ nước và mọc rễ.


Tốt nhất bạn nên sử dụng sáp nguyên chất chưng cất từ dầu hỏa như Vaseline và thuốc mỡ như Neosporin. Dùng đầu tăm bông chấm một ít sản phẩm này và xoa xung quanh lối vào lỗ mũi. Chất dưỡng ẩm không chỉ giảm khô mà còn tạo ra rào cản chống lại kích ứng do chảy mũi. Nếu bạn không có các sản phẩm như Vaseline và Neosporin thì có thể sử dụng dầu xoa mặt thông thường. Dầu xoa mặt không giữ ẩm hiệu quả bằng nhưng cũng giảm khó chịu phần nào. Nếu bạn sẵn sàng chi nhiều tiền hơn chút ít thì có một số loại khăn giấy lau mặt chất lượng cao có thể làm dịu mũi. Bạn nên mua những sản phẩm có tẩm dầu xoa vì chúng ít gây tổn hại cho mũi khi sử dụng và dầu xoa có chức năng tương tác chống lại kích ứng. Không gây xước khi xì mũi cũng đồng nghĩa mũi sẽ bớt khó chịu về lâu dài. Nếu mũi bị xước nhiều hoặc chảy máu bạn nên cung cấp hơi ẩm ấm để giảm đau. Nhúng khăn mặt vào nước nóng rồi nhẹ nhàng ép khăn vào hai lỗ mũi. Ngửa đầu về sau và để yên khăn mặt cho đến khi nhiệt độ khăn giảm xuống nhiệt độ phòng. Trong thời gian này bạn phải thở bằng miệng. Xoa sáp nguyên chất chưng cất từ dầu hỏa hoặc Neosporin vào mũi ngay sau khi làm ướt bằng khăn mặt. Vứt bỏ khăn mặt hoặc giặt sạch khăn ngay sau đó. Nghẹt mũi hay chảy mũi làm chúng ta rất khó chịu, khi đó bạn có khuynh hướng xì mũi thường xuyên. Bạn phải chống lại khuynh hướng này cho dù phải cố gắng. Trong trường hợp bạn ở nhà một mình thì cũng chỉ xì mũi khi thật cần thiết. Nếu có dịch nhầy chảy ra bạn nên thấm nhẹ nhàng thay vì xì thật mạnh vào khăn giấy khô khiến mũi bị kích ứng nhiều hơn. Thay vì hít sâu và hắt ra thật mạnh, bạn nên xì nhẹ để giảm tổn thương mũi. Xì nhẹ nhàng qua một bên mũi và làm tương tự với bên kia. Tiếp tục xì luân phiên giữa hai lỗ mũi cho đến khi chúng đủ thông thoáng. Luôn luôn làm loãng dịch nhầy bằng kỹ thuật thông nghẹt mũi trước khi xì. Bác sĩ có thể kê thuốc chống dị ứng để kiểm soát tình hình. Bất kể điều trị dị ứng bằng cách tiêm thuốc hay dùng thuốc xịt Flonase, mũi bạn sẽ dễ chịu hơn sau khi dị ứng được điều trị. Bạn nên biết thuốc trị nghẹt mũi dạng uống có khuynh hướng làm chất nhầy khô hơn và khiến mũi càng thêm khó chịu.

Abstract: Xoa chất dưỡng ẩm bên ngoài hai lỗ mũi. Mua khăn giấy tẩm dầu dưỡng ẩm. Dùng khăn mặt tẩm ướt mũi. Giảm xì mũi. Áp dụng kỹ thuật xì mũi nhẹ. Tìm biện pháp y khoa điều trị dị ứng.


Liệu pháp thảo mộc này thường được dùng như một cách điều trị tại nhà để chữa chứng rối loạn tiêu hóa như bệnh Crohn. Cây du trơn được xếp vào loại làm dịu chứng viêm, là một chất bảo vệ cho các cơ trơn bị viêm và kích thích trong đường ruột, tăng khả năng hồi phục và chữa lành. Liều lượng sử dụng cây du trơn là 60 mg đến 320 mg một ngày. Bột cây du trơn có thể hòa vào nước và uống 3-4 lần mỗi ngày. Không phải là loại kẹo dẻo trẻ con vẫn thích ăn, đây là một loại cây lâu năm dùng để chữa chứng đau dạ dày và ruột như các triệu chứng của bệnh Crohn. Loại thảo mộc này được xếp vào loại làm dịu chứng viêm như cây du trơn, bảo vệ các mô bị viêm và giúp chữa lành. Đồng thời đây cũng là chất làm mềm (chất bôi trơn), giúp làm dịu niêm mạc của hệ tiêu hóa. Thục quỳ có thể dùng để uống như trà bằng cách ngâm 2-5 gram lá khô hoặc 5 gram rễ khô trong một tách nước sôi. Lọc lại và để nguội. Có thể uống 3 lần một ngày. Tuy nhiên không nên dùng thục quỳ nếu bạn bị tiểu đường vì có thể tăng mức đường huyết. Thục quỳ cũng có thể ngăn cản hấp thụ đối với một số loại thuốc uống khác, do đó tốt nhất là nên uống thục quỳ cách khoảng một tiếng sau khi uống các loại thuốc khác. Nghệ là một loại gia vị có họ hàng gần với gừng. Nghệ có nhiều trong bột cà ri. Nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh Crohn dùng nghệ đã giảm được các triệu chứng và bớt phải uống các loại thuốc khác. Nhờ thành phần kháng khuẩn và kháng viêm mạnh, nghệ đã được dùng như một liệu pháp thảo mộc để chữa bệnh Crohn. Liều lượng nghệ để điều trị thường xuyên là 1 đến 2 gram mỗi ngày. Bạn có thể tăng cường các món ăn có nghệ, chẳng hạn như một khẩu phần gà nấu cà ri hoặc cơm cà ri là đủ để đáp ứng lượng nghệ nạp vào mỗi ngày. A-xít folic và sắt tồn tại tự nhiên trong cơ thể phải ở mức bình thường nhằm đảm bảo việc sản sinh các tế bào máu khỏe mạnh giúp cung cấp đủ ô-xy và dưỡng chất cần thiết đến các cơ quan khác trong cơ thể. Không may là bệnh nhân Crohn thường phải tránh các loại rau họ cải và các loại hạt, mà đây lại là các nguồn giàu a-xít folic và sắt. Một liệu pháp tốt là uống viên sắt và a-xít folic với liều lượng 60 mg sắt và 400 mircorgram a-xít folic ít nhất một viên mỗi ngày để bổ sung cho sự thiếu hụt hai khoáng chất này. Việc thiếu hụt vitamin D có liên quan đến bệnh Crohn và có thể khiến các triệu chứng nặng thêm nếu bạn đã sẵn có bệnh. Đó là do vitamin D đóng vai trò là một chất kháng viêm mạnh, có tác dụng giúp chức năng của hệ tiêu hóa trở lại bình thường. Nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất là ánh nắng mặt trời (ít nhất 15 phút mỗi ngày), vì ánh nắng mặt trời đóng vai trò là một chất xúc tác trong việc tổng hợp vitamin D của cơ thể. Bạn có thể uống bổ sung vitamin D dưới dạng viên nang mềm với liều lượng 1.000 IU một ngày để ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh Crohn.

Abstract: Dùng cây du trơn. Dùng cây thục quỳ (marshmallow). Đưa nghệ vào thực đơn. Uống thực phẩm bổ sung a-xít folic và sắt. Bổ sung vitamin D.


Cung Mọc là một phần vô cùng quan trọng trong biểu đồ chiêm tinh. Đây là điểm được xác định bằng chòm sao và góc độ, hiện lên ở phía trên khu vực phía đông đúng vào thời điểm bạn ra đời. Bạn cần phải tìm Cung mọc để hiểu cách ký hiệu Ngôi nhà trong biểu đồ. Nếu coi bánh xe Hoàng đạo là một chiếc đồng hồ, bạn có thể tìm thấy Cung Mọc của mình tại điểm 9 giờ. Điểm này sẽ chỉ tới đỉnh Ngôi nhà đầu tiên của bạn. Bên trong biểu đồ chiêm tinh được chia ra thành 12 phần với hình dạng mỗi phần trông gần giống hình tam giác. Hãy đếm các Ngôi nhà theo hướng ngược kim đồng hồ, trong đó Cung Mọc đánh dấu ngôi nhà đầu tiên. Mỗi Ngôi nhà ám chỉ những khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của bạn. Cung Hoàng đạo nào thống trị những ngôi nhà nào sẽ gây ảnh hưởng tới biểu đồ chiêm tinh của bạn. Ngôi nhà đầu tiên đại diện cho bạn lúc được sinh ra. Đó là bản sắc, ngoại hình, thái độ, bản chất và các phẩm chất vốn có của bạn. Các hành tinh và cung được tìm thấy trong Ngôi nhà này có ảnh hướng lớn tới tính cách của bạn. Ngôi nhà thứ hai đại diện cho tiền bạc, tài sản cá nhân, giá trị bản thân và thái độ của bạn đối với những thứ đó. Tài chính ổn định và sức khoẻ tinh thần trong suốt cuộc đời bạn có thể được đánh giá bằng cung và hành tinh tìm thấy trong ngôi nhà thứ hai. Ngôi nhà thứ ba đại diện cho sự giao tiếp và dịch chuyển. Cách người khác giao tiếp với bạn, các hình thức giao tiếp thông qua vật dụng kiểu như thư tay, và những chuyến du lịch ngắn ngày sẽ được tìm thấy trong ngôi nhà thứ ba. Ngôi nhà này cũng chỉ ra thái độ tinh thần, cách học hỏi, cách thể hiện bản thân và cách nói chuyện của bạn. Ngôi nhà thứ tư đại diện cho nhà cửa, gia đình và tài sản. Nguồn gốc, quá khứ, tuổi thơ và những cảm xúc thầm kín bắt nguồn từ những điều này trong cuộc sống của bạn được quyết định tại Ngôi nhà này. Ngôi nhà thứ năm đại diện cho trẻ em và cách bạn tiếp xúc với chúng. Sự lãng mạn và tình yêu cũng được tìm thấy tại Ngôi nhà này cùng với cách bạn tiếp cận niềm vui và cảm giác sảng khoái. Ngôi nhà thứ sáu là ngôi nhà của sức khoẻ và dịch vụ, đại diện cho sức khoẻ thể chất trong suốt cuộc đời của bạn. Bên cạnh sáu ngôi nhà đầu tiên, chiêm tinh học còn có sáu Ngôi nhà khác. Vị trí của những Ngôi nhà này trên biểu đồ, các hành tinh và cung nào thống trị những Ngôi nhà này sẽ giúp bạn đọc biểu đồ chiêm tinh của mình. Ngôi nhà thứ bảy đại diện cho mối quan hệ khăng khít và nghiêm túc. Những thứ như hôn nhân và mối quan hệ lãng mạn được quyết định tại Ngôi nhà này. Nó có thể cho bạn thấy bạn cần gì ở bạn tình lãng mạn dài lâu. Ngôi nhà thứ tám đại diện cho sự hồi phục và tái sinh. Sinh, tử, suy tàn, hồi phục, phẫu thuật, chấn thương đều được tìm thấy trong Ngôi nhà này. Tình dục cũng được tìm thấy ở đây. Ngôi nhà thứ chín tượng trưng cho các chuyến đi xa. Những cuộc hành trình được tìm thấy trong Ngôi nhà này có thể được hiểu theo cách trực tiếp và ẩn dụ. Bên cạnh những chuyến đi dài, như khi bạn di chuyển hàng nghìn cây số, hành trình của cảm xúc và sự thay đổi cũng được tìm thấy ngay tại ngôi nhà thứ chín. Ngôi nhà thứ mười đại diện cho sự nghiệp và địa vị. Tham vọng và mong muốn của bạn được tìm thấy trong căn nhà này. Ngôi nhà thứ chín cũng sẽ tiết lộ cho bạn vị trí của mình trong cộng đồng. Ngôi nhà thứ mười một thường được biết đến với tên gọi Ngôi nhà của sự hy vọng. Ngôi nhà này đại diện cho thời điểm và khả năng trở thành hiện thực của giấc mơ. Thông thường, bạn nên chờ đợi cho đến khi một hành tinh quan trọng di chuyển qua Ngôi nhà này trước khi đưa ra những quyết định mạo hiểm. Ngôi nhà thứ mười hai đại diện cho bí mật. Những điều được giấu kín như cảm xúc hay những mảnh ghép bí mật của quá khứ một ai đó, đều được tiết lộ tại Ngôi nhà thứ 12.

Abstract: Tìm Cung Mọc. Tìm hiểu về sáu Ngôi nhà đầu tiên. Tìm hiểu về sáu Ngôi nhà cuối cùng.


Khi người phụ nữ nghĩ, dù chỉ trong khoảnh khắc, rằng cô ấy quan trọng với bạn hơn là bản thân bạn đối với cô ấy, bạn đang ở thế bất lợi đấy. Tại sao à? Thường mọi người đều muốn được thể hiện một chút gì đó trước khi thu về kết quả, điều đó làm cho phần thưởng có hương vị ngọt ngào hơn. Có khá nhiều cách bạn có thể dùng để chứng tỏ rằng mình không quỵ lụy tình cảm, cho tới hiện giờ, phương pháp khả quan nhất là thoát khỏi sự ám ảnh về kết quả (xem bên trên). Nên nhớ là: cô gái hiện tại, mặc dù khá là xinh đẹp, vui vẻ, và thông minh, nhưng chỉ là một trong số những người phụ nữ xinh đẹp, vui vẻ, và thông minh trên hành tinh này. Nếu cả hai bạn không có khả năng tiến tới, vẫn còn những người khác đang chờ bạn phía trước. Hạn chế dùng "lời mật ngọt" với đối phương. Trong trường hợp bạn muốn bắt đầu cuộc trò chuyện bằng một lời khen, hãy cho cô ấy biết hiện giờ tâm trí bạn chỉ có cô ấy mà thôi. Thực ra, phụ nữ rất thông minh, họ thậm chí đoán được liệu bạn có đặc biệt quan tâm đến họ hay không mà không cần bất cứ lời ca ngợi sáo rỗng. Vì vậy, nên giữ lại những lời ủy mị và tập trung gây ấn tượng với đối phương bằng sự thông minh, khiếu hài hước, và quan điểm của bản thân. Làm thế nào: hãy tìm hiểu điều gì đặc biệt ở đối phương mà bạn hoàn toàn không biết rõ. Sau đó, nói rằng bạn không hề thích điều đó ở một người bạn gái. Vì đó là điều không chính xác về bản thân, cô ấy sẽ tự động giải thích rõ cho bạn hiểu để bạn biết rằng cô ấy không phải là người như vậy. Đây gọi là tiêu chuẩn, và chúng ta làm điều này khi chúng ta muốn có được cảm tình của một ai đó. Những gì bạn làm là "nhử mồi"; vô tình cô ấy lại trở nên thu hút hơn trong mắt bạn, có thể vì cả hai cùng chia sẻ sự tương đồng bên ngoài, hoặc ít nhất là quan điểm giống nhau. Điều bạn cần ưu tiên là giữ được sự thoải mái, vui vẻ, vì một khi bạn bỏ qua lòng tự tôn (hoặc cố gắng quên đi) và cái tôi của bản thân, khi nói chuyện với một đối tượng quyến rũ, thu hút, thì rất tuyệt vời. Tán tỉnh, chọc ghẹo, tỏ vẻ bất cần nếu đó là cá tính riêng của bạn, và sử dụng ngôn ngữ mỉa mai (kèm theo một nụ cười nhăn nhở để cô ấy biết rằng bạn chỉ đang đùa giỡn). Hãy giả vờ như bạn đang bàn luận với một người bạn cũ. Nếu đối phương nói điều gì đó bạn không đồng ý, hãy thẳng thắn nói với cô ấy. Nói cách khác, đừng nhút nhát. Khi bất đồng ý kiến, đừng quá khắt khe, đừng tỏ ra phản đối; bạn chỉ cần đưa ra một lời giải thích hợp lý và chỉ ra lý do bạn cảm thấy như vậy. Trình bày một cách đúng đắn, nhã nhặn, cuộc hội thoại về sau sẽ trở nên hứng thú hơn cho cả hai. Nếu bạn là người tự tin, bạn có thể đùa với đối phương nếu cô ấy không đồng ý với lời nói của bạn (nhớ là luôn luôn nở nụ cười hòa nhã). Phải điềm tĩnh. Rất, rất điềm tĩnh. Như một người thủ lĩnh, bạn biết chính xác vị trí mình muốn đến cũng như mọi điều bạn nói ra hay hành động đều có một mục đích rõ rảng. Không gì có thể làm bạn chùn bước, kể cả việc bị khước từ. Rõ ràng, bạn mong đợi kết quả tốt nhất nhưng cũng chuẩn bị cho việc thất bại. Vì sao? Bạn có vẻ linh động hơn bài thơ cứng nhắc của Keats! Tốn khá nhiều thời giờ cho việc trò chuyện có làm cho bạn tiến gần đến mục tiêu hay không? Bên cạnh đó, đối phương có thể bị thu hút bởi những yếu tố xung quanh, cho nên mỗi phút đều rất giá trị. Thay vào đó bằng một số hành động thực tế, bạn sẽ có được số điện thoại của người ấy chỉ trong vài giây. Có thể bạn cảm thấy việc chào hỏi đơn giản trước khi hỏi xin số điện thoại, một điệu nhảy, v.v… là hoàn toàn hữu ích. Đó là vì việc giữ cho đoạn hội thoại hài hước, thẳng thắn, hay sinh động trong khoảng thời gian dài thì rất khó khăn, kể cả khi bạn có khéo léo đến mấy. Đừng kéo dài cuộc nói chuyện mà không nghĩ đến điểm dừng! Hãy chú ý nhìn vào ngôn ngữ cơ thể bên ngoài, như là đồng tử co giãn, nụ cười thoải mái hoặc tỏ ra xúc động. Dựa theo tính cách cũng như trí tuệ của người phụ nữ, họ rất hay thể hiện những dấu hiệu bên trên. Chỉ cần có kinh nghiệm, bạn có thể dễ dàng nhận ra những biểu hiện này nhanh chóng. Nghe theo linh cảm của bản thân, khả năng chính xác khá cao. Cám ơn bạn vì đã theo dõi bài viết này!

Abstract: Đừng ra vẻ van xin tình yêu. Áp dụng phương thức "Thả mồi bắt câu". Bình thản trước mọi chuyện. Nên nhớ khi làm quen với phụ nữ, điểm mấu chốt là quản lý thời gian. Cuối cùng, luôn luôn đánh giá nét hấp dẫn, thu hút của đối phương.


Đôi khi bạn đau rát âm đạo là có nguyên nhân rõ ràng, chẳng hạn như khi mới sinh con hoặc quan hệ tình dục mạnh. Tuy nhiên, trường hợp đau rát âm đạo mà không rõ nguyên nhân phải được chuyên viên y tế đánh giá. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn nhận thấy các triệu chứng sau: Dịch tiết âm đạo có mùi hoặc màu bất thường Đỏ, ngứa hoặc kích ứng Chảy máu giữa các kỳ kinh nguyệt, sau khi giao hợp hoặc sau khi mãn kinh Bất cứ khối sưng nào trong âm đạo Bất cứ vết phồng rộp nào bên trong hoặc bên ngoài âm đạo Các loại thuốc giảm đau không kê toa thường không giúp giảm đau rát âm đạo. Bạn cần hỏi bác sĩ về thuốc kê toa. Các loại thuốc chống trầm cảm amitriptyline và nortriptyline có thể làm dịu đau rát âm đạo. Bác sĩ có thể kê toa các loại thuốc này cho bạn nếu họ tin rằng thuốc sẽ giúp bạn bớt đau. Thuốc có thể gây buồn ngủ, khô miệng và tăng cân. Đây là giải pháp cuối cùng sau khi loại trừ mọi nguyên nhân khác gây đau rát âm đạo. Thuốc chống động kinh cũng có thể giảm đau âm đạo, nhưng cũng có các tác dụng phụ tương tự. Đau âm đạo có thể là một triệu chứng của nhiều loại bệnh STI, và việc xét nghiệm là rất quan trọng. Nếu bạn mắc các bệnh STI thì càng điều trị sớm càng tốt. Nhiều bệnh STI có thể chữa khỏi đơn giản chỉ bằng một liệu trình kháng sinh. Nếu bạn mắc bệnh, bác sĩ sẽ kê toa thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng. Bạn cần uống hết liều thuốc kháng sinh do bác sĩ kê toa. Một số bệnh lây truyền qua đường tình dục như bệnh herpes và HIV chưa có thuốc chữa. Bạn sẽ phải trao đổi với bác sĩ về phương pháp điều trị tốt nhất để kiểm soát các triệu chứng và biến chứng. Đau rát âm đạo có thể do một số bệnh ung thư, u nang âm đạo hoặc các bệnh lý khác. Tuy nhiên, đa phần nguyên nhân là do nhiễm nấm men, dị ứng với xà phòng giặt, phát bệnh herpes, lạc nội mạc tử cung. Dựa vào các triệu chứng, bác sĩ có thể cho bạn làm một loạt xét nghiệm để loại trừ các căn bệnh này. Bạn hãy kể các triệu chứng và tiền sử bệnh cho bác sĩ biết. Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ xác định các xét nghiệm nào phải làm.

Abstract: Biết khi nào nên gọi cho bác sĩ. Hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc. Xét nghiệm sàng lọc các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI). Làm thêm các xét nghiệm khác.


Sau khi bạn thuê được nhà thầu có uy tín, họ sẽ đánh dấu vị trí khu vực bạn chọn và bắt đầu đào đất. Họ sẽ dùng máy xúc ngược và các máy móc cơ giới khác để đào đất. Việc đào đất là một trong những bước quan trọng nhất của quá trình xây hồ, vì các thành phần khác có được lắp đặt đúng hay không sẽ phụ thuộc vào bước này. Nhóm thợ có thể phải nhờ bạn hỗ trợ đưa các thiết bị của họ vào khuôn viên nhà. Đến thời điểm này là bạn phải có giấy phép xây dựng nhà ở. Nếu không có giấy phép, có nguy cơ bạn sẽ làm hỏng hay đào trúng các đường điện nước ngầm dưới đất. Sau khi đào hố xong, bước kế tiếp là san bằng mặt đất nơi sẽ trở thành đáy hồ bơi. Họ sẽ phủ lên mặt đáy một lớp đất sỏi dày, sau đó cào bằng và đầm chặt đến khi mặt đất hoàn toàn bằng phẳng. Có một số cách để san bằng mặt đất tại đáy hồ. Một số hồ bơi có đáy bằng, số khác được xây với đáy dốc sao cho một đầu hồ có mực nước sâu và đầu còn lại nông. Nhớ cho nhà thầu biết bạn muốn xây kiểu hồ bơi nào. Sau khi đào đất lên và san bằng mặt đáy, bây giờ bạn đã sẵn sàng để tạo hình cho các vách của hồ bơi. Nhóm thợ sẽ đi quanh chu vi hố đào để lắp các tấm gỗ và thanh kim loại. Họ sử dụng những dụng cụ này để tạo hình cho vách hồ và chống đỡ tường đất. Cũng như đáy hồ, họ phải làm phẳng các vách hồ và căn chỉnh cho chúng cân đối với nhau. Có thể bạn phải thuê một nhà thầu phụ chuyên về kết cấu thép để tạo hình cho vách hồ nếu nhà thầu xây lắp không có giấy phép hay thiết bị để làm việc này. Đến thời điểm này bạn cần thuê thợ chuyên lắp đặt ống nước để bố trí hệ thống tuần hoàn và lọc cho hồ bơi. Họ sẽ lắp đặt các thành phần như ống xả, bộ thu nước bề mặt, van 2 và 3 chiều, máy bơm chính, các thiết bị này dùng để cấp nước vào hồ, xả nước ra, và tuần hoàn nước trong hồ. Bạn cần thuê thợ có nhiều kinh nghiệm làm việc với hồ bơi - thợ ống nước thiếu kinh nghiệm có thể làm rối tung hồ bơi của bạn. Lưu ý rằng hệ thống ống nước hồ bơi có thể khác nhau, tùy thuộc vào bộ tiêu chuẩn xây dựng của nơi bạn sống. Trước khi cấp điện vào hồ bơi, nhà thầu phần điện sẽ phải chạy đường dây vào hồ để cấp điện cho hệ thống lọc và các thiết bị chiếu sáng dưới nước mà bạn muốn lắp. Đây cũng là lúc bạn cần thuê một nhà thầu chuyên nghiệp, vì đường điện được lắp đặt dở khi gặp nước có thể gây ra nguy hiểm. Nhờ nhà thầu xây lắp chính giới thiệu cho bạn các thợ điện đáng tin cậy mà họ đã từng hợp tác trước đây. An toàn điện hồ bơi là một vấn đề lớn cần quan tâm. Đường điện bị lỗi có thể tăng nguy cơ giật điện cho người bơi.

Abstract: Đào hố làm hồ bơi. San bằng mặt đất tại đáy hố đào. Sử dụng trụ thép để chống đỡ vách đất. Lắp đặt hệ thống ống nước cần thiết. Lắp đường điện cho hồ bơi.


Nếu hành vi sở hữu của anh ấy ngày một tăng cao, hoặc đã đạt đến mức độ đáng lo ngại, bạn nên hiểu rằng bạn không thể thay đổi anh ấy (ít nhất là nếu không có sự hướng dẫn của chuyên gia). Khao khát được kiểm soát người yêu có thể là một phần trong tính cách của anh ấy, nhưng bạn không nên cố gắng chịu đựng nó. Đã đến lúc bạn cần phải chia tay. Lên kế hoạch trình bày điều mà bạn muốn nói. Hãy nhớ rằng quan điểm của bạn rất quan trọng và bạn xứng đáng được lắng nghe. Không nên để người ấy đổ lỗi ngược lại cho bạn – bạn nên nhớ bạn là người muốn kết thúc mối quan hệ này, và bạn đang thực hiện nó vì lý do chính đáng và hợp lý. Chia tay không phải là điều dễ dàng, và sẽ càng khó khăn hơn nếu bạn là người bị kiểm soát trong mối quan hệ tình cảm có tính chiếm hữu. Lựa chọn thời gian và địa điểm để chia tay với người bạn yêu. Mặc dù tốt hơn hết là bạn nên chia tay trực tiếp, người bạn trai thích sở hữu có thể cư xử thái quá hoặc bạo hành. Nơi công cộng có đông người sẽ là nơi an toàn nhất để chia tay nếu bạn lo lắng về phản ứng có thể xảy ra của bạn trai bạn. Chia sẻ ý định chia tay với người ấy cùng bạn bè hoặc người thân mà bạn tin tưởng. Bạn nên nhờ người đó giúp bạn theo sát ý định này. Yêu cầu anh ấy cho phép bạn được nói. Bạn cần phải có khả năng trình bày với người bạn yêu mọi điều mà bạn muốn nói mà không bị ngắt lời. Miễn là bạn thực hiện nó theo cách có kiểm soát và lịch sự, anh ấy sẽ lắng nghe. Không nên nán lại. Sau khi bạn đã nói những điều cần nói, và cho anh ấy có cơ hội trả lời, bạn nên rời đi nơi khác. Hãy để cho mọi chuyện có thời gian lắng xuống trước khi bạn liên lạc với người ấy. Nếu bạn trai của bạn bộc lộ thái độ sở hữu trong suốt quá trình hẹn hò, anh ấy có thể sẽ tiếp tục hành vi này khi cả hai chia tay. Chuẩn bị tinh thần sẵn sàng cho điều này có thể giúp bạn đối phó với nó khi nó xuất hiện.  Cẩn thận trước nỗ lực khiến bạn cảm thấy có lỗi để quay về với anh ấy. Quá trình này có thể diễn ra dưới hình thức của câu nói "Em có còn nhớ khi chúng ta cùng nhau đi dạo trên bãi biển vào lúc hoàng hôn không?" hoặc dưới hình thức của lời đe dọa trầm trọng hơn (chẳng hạn như dọa kết liễu cuộc sống của anh ta). Điều quan trọng là bạn cần phải nhận thức rõ rằng đây chỉ là hành vi thao túng về mặt cảm xúc – đừng khoan dung với chúng! Nếu bạn trai cũ của bạn đang đe dọa rằng anh ta sẽ làm hại bản thân hoặc người khác, bạn cần phải trình báo cho một người nào đó ngay lập tức. Hãy gọi 112 nếu bạn tin rằng anh ấy hoặc một người nào khác đang gặp nguy hiểm. Quyết tâm thực hiện ý định của mình. Bất kể phản ứng của người ấy có như thế nào, bạn nên biết rằng bạn đã đưa ra quyết định khôn ngoan trong việc kết thúc mối quan hệ không lành mạnh này. Bạn nên nhờ bạn bè và người thân giúp đỡ hoặc ủng hộ bạn bất cứ khi nào bạn cần. Họ sẽ giúp bạn tái khẳng định sự đúng đắn trong lựa chọn chấm dứt mối quan hệ, hoặc nhắc nhở bạn về một số hành vi đáng lo ngại của bạn trai cũ. Tái kết nối với người mà bạn đã đánh mất khi đang trong mối quan hệ tình cảm với người bạn trai có tính sở hữu sẽ khá hữu ích trong việc giúp bạn vượt qua sự chia tay. Chấm dứt mối quan hệ có tính chiếm hữu là quá trình đầy thử thách. Tuy nhiên, cảm giác sợ phải cô đơn không đủ phù hợp để bạn duy trì mối quan hệ với người mà bạn cảm thấy rằng anh ta đang kiểm soát bạn. Chuyên viên tư vấn có thể giúp bạn đối phó với cảm xúc tiêu cực và với nỗi đau khi phải chia tay. Trò chuyện về mối quan hệ của bản thân sẽ là phương pháp lành mạnh để đối diện với sự thật rằng hành vi của người bạn yêu là hoàn toàn sai trái. Cho dù là mối quan hệ đó có tốt đẹp hay tồi tệ, chia tay không bao giờ là điều dễ dàng. Bạn nên dành thời gian cho bản thân trước khi bắt đầu một tình yêu mới. Khi bạn sẵn sàng, sau đây là một vài yếu tố mà bạn nên thực hiện để tiến bước sau khi kết thúc mối quan hệ với người bạn trai có tính chiếm hữu: Nhìn lại những thăng trầm trong mối quan hệ đã qua. Điều quan trọng là bạn cần phải nhận thức rõ khoảng thời gian tốt lẫn xấu. Thời gian mà bạn dành cho mối quan hệ này hoàn toàn không hề lãng phí; thay vào đó, nó có mục đích riêng: nó giúp bạn hiểu rõ về điều mà bạn KHÔNG muốn người yêu của bạn sở hữu. Học cách nhận thức sớm dấu hiệu của người bạn trai có tính sở hữu. Trong tương lai, bạn sẽ quen thuộc hơn với biểu hiện của hành vi ghen tuông và chiếm hữu. Bạn sẽ cảnh giác hơn với người mà bạn sắp hẹn hò. Hãy nhớ yêu thương bản thân. Nếu mối quan hệ của bạn đã lấy đi lòng tự trọng, sự tự tin, hoặc tình yêu mà bạn dành cho chính mình, bạn nên cố gắng giành lại chúng. Dành thời gian cho bạn bè, theo đuổi sở thích mới, hoặc tìm kiếm sự an ủi tại không gian mà bạn yêu thích là biện pháp khá tốt để tái kết nối với tâm hồn. Bước vào mối quan hệ mới bằng sự quan tâm và thận trọng. Áp dụng bài học mà bạn đã rút ra từ mối quan hệ trước kia để xây dựng tình cảm hạnh phúc và lành mạnh hơn với người khác khi thời điểm chín mùi.

Abstract: Chuẩn bị sẵn sàng cho việc chia tay với người bạn trai có tính chiếm hữu của bạn. Theo sát kế hoạch chia tay. Chuẩn bị tinh thần đón nhận phản ứng dữ dội. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ phía chuyên gia nếu cần. Cho phép bản thân có thời gian hồi phục.


Khi gặp phải nghịch cảnh, bạn có thể dễ dàng bị rối trí bởi những trở ngại và thất bại nhỏ. Những điều này sẽ nhanh chóng tích tụ lại và vượt quá tầm kiểm soát. Việc phân biệt những bất tiện nhỏ với những trở ngại thực sự đang ngăn cản bạn đạt được các mục tiêu của mình là vô cùng quan trọng. Ví dụ như bạn làm mất xe và phải đi xe bus đến trường là một bất tiện; còn mất việc và không đủ điều kiện tài chính để tiếp tục đi học là trở ngại chính khiến bạn không thể tốt nghiệp đại học. Việc xác định vấn đề và hiểu điều gì là cấp bách nhất có thể giúp bạn lập một kế hoạch hiệu quả. Mặc dù một vài người có thể phải chịu đựng nhiều hơn so với những người khác, nhưng tất cả mọi người đều sẽ gặp trở ngại và có những giai đoạn khó khăn. Bằng việc chấp nhận nghịch cảnh như một phần tất yếu của cuộc sống sẽ xảy ra với tất cả mọi người, bạn sẽ bớt lãng phí thời gian chìm trong cảm giác mắc kẹt và tuyệt vọng. Chấp nhận nghịch cảnh không đồng nghĩa với việc bạn không cảm thấy buồn bã và nản lòng vì những khó khăn. Hãy cho phép bản thân có những cảm xúc tiêu cực, nhưng cố gắng giới hạn thời gian bạn có thể đắm chìm trong đó. Ví dụ như, bạn có thể dành 30 phút để khóc và cảm nhận nỗi đau. Khi hết thời gian, hãy chuyển sự chú ý của bản thân sang việc hoàn thành một nhiệm vụ nào đó. Đây có lẽ không phải là lần đầu tiên bạn gặp trở ngại, đó chính là bằng chứng thuyết phục rằng bạn có đủ khả năng để vượt qua nghịch cảnh. Bạn đã vượt qua tất cả những khó khăn từng gặp phải từ trước tới giờ. Bạn luôn tìm thấy sức mạnh cần có để vượt qua trong quá khứ, vì vậy bạn chẳng có lý do gì để nghĩ rằng lần này mình sẽ không làm được. Thử lập một danh sách những khó khăn và thành công của bạn trong quá khứ để thấy được rằng bạn thật kiên cường. Nếu muốn vượt qua nghịch cảnh, bạn phải tập trung vào những điều tích cực, cho dù đó là mặt tích cực trong tình huống hiện tại hay kết quả tươi sáng nếu bạn hoàn thành những điều mình mong muốn trong tương lai. Lập một danh sách những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn hoặc những điều tốt đẹp mà bạn hướng tới, và bạn sẽ nhận ra rằng có nhiều điều đáng để bạn vui vẻ hơn bạn nghĩ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm ra những mặt tích cực trong hoàn cảnh hiện tại của mình, hãy tìm nguồn cảm hứng trong những câu chuyện của người khác. Đừng xem sai lầm của bản thân là thất bại. Thay vào đó, hãy hiểu và nhận thức được khi nào bạn làm sai điều gì đó và xác định bài học rút ra được từ hoàn cảnh đó và những gì bạn cần thay đổi trong tương lai. Nếu không tìm thấy cơ hội học hỏi nào, bạn hãy thử kể với ai đó về những gì xảy ra và nhờ họ chọn ra những bài học để bạn có thể rút kinh nghiệm. Kể với vai trò là người thứ ba để tăng mức độ khách quan của người nghe. Rút kinh nghiệm từ quá khứ và áp dụng chúng trong tương lai. Quá khứ không thể thay đổi, vì vậy luyến tiếc chỉ khiến bạn cảm thấy thêm tuyệt vọng. Nhưng tương lai thì có thể.  Để chuyển hướng tập trung vào tương lai, bạn hãy hiểu rằng quá khứ khó khăn có thể khiến thành công trong tương lai có giá trị hơn, như vậy vượt qua nghịch cảnh sẽ trở thành một mục tiêu trong tương lai.

Abstract: Xác định và thành lập mức độ ưu tiên đối với các vấn đề. Chấp nhận rằng nghịch cảnh là không thể tránh khỏi. Tin tưởng vào bản thân. Tìm kiếm những điều tích cực. Coi những sai lầm như những cơ hội để học hỏi. Tập trung vào tương lai.


Để cảm thấy hài lòng về bản thân và cuộc sống, điều quan trọng là ghi nhớ bạn và cuộc sống đều đnag tiến bộ. Miễn là bạn tiến bộ hay phấn đấu nghĩa là bạn đang làm điều đúng đắn cho bản thân và cuộc sống. Bạn càng có động lực phấn đấu, bạn càng thuyết phục bản thân rằng bạn xứng đáng cảm thấy vui vẻ. Nhắc nhở bản thân với câu thần chú "tiến bộ không phải hoàn hảo" vài lần mỗi ngày nếu bạn thấy hiệu quả. Viết trong nhật ký những phẩm chất và đặc điểm bạn nghĩ là có giá trị. Nỗ lực hết sức mỗi ngày để cố gắng và đạt được những giá trị bạn muốn nhìn thấy ở bản thân và cuộc sống. Biết chính xác mẫu người mình muốn trở thành và giá trị tiến bộ vượt trên sự hoàn hảo, bạn có thể xây dựng giá trị và sự hài lòng trong khi hiện thực hóa mục tiêu. Nên tránh những mối quan hệ phức tạp và xác định xem chúng trợ giúp hay làm tổn thương đến niềm vui của bạn. Để xây dựng lòng tự trọng, bạn cần ở cạnh những người tin tưởng bạn, giúp bạn cảm thấy mình xứng đáng và nâng bạn dậy. Nếu bạn thấy bản thân ở cạnh những người bi quan, hãy quyết định xem họ có thật sự phù hợp với bạn. Bạn nên thảo luận với họ về cách họ đối xử với bạn cũng như cảm nhận của bạn. Bạn hoàn toàn quyết định những người bạn muốn ở cạnh và xây dựng một hệ hỗ trợ vững chắc từ những con người lạc quan, ủng hộ là cách tuyệt vời để hình thành lòng tự trọng và cảm thấy hài lòng về cuộc sống. Khích lệ bản thân và nhìn nhận những phẩm chất lành mạnh mà bạn có. Nếu mục tiêu của bạn là mỉm cười với 2 người lạ mỗi ngày và bạn đã hoàn thành, hãy khen ngợi bản thân vì đã lan tỏa sự lạc quan. Bạn đâu thể biết được có người sẽ cần nụ cười đó vào ngày đó. Giúp bản thân mạnh mẽ hơn theo cách thực tế và linh hoạt bằng cách đảm bảo bạn hiểu được giá trị bạn đem đến cho thế giới.

Abstract: Nhắm đến sự tiến bộ thay vì sự hoàn hảo. Lên danh sách mẫu người bạn muốn trở thành. Tránh những người bi quan. Khen ngợi bản thân.


Bạn cần dùng khay nướng có thành bao quanh để nước thịt không chảy ra ngoài rìa khay. Vỉ nướng phải đặt vừa vào khay lót giấy bạc dễ dàng. Bật chế độ nướng lửa trên vài phút trước khi đặt khay sườn vào lò, cách khoảng 7,5 cm bên dưới thanh nhiệt. Nướng cho đường trong gia vị barbecue bắt đầu sủi bong bóng và thịt bắt đầu chuyển màu nâu. Nếu lò nướng trên có chế độ nhiệt thấp và cao, bạn hãy bật chế độ nhiệt cao. Bạn không cần làm nóng lò nướng trước khi cho khay sườn vào lò, vì thời gian nướng sẽ khá lâu. Nếu dùng dẻ sườn, bạn có thể nướng trong 1,5 – 2 tiếng. Sườn non cần nướng trong 2,5 – 3 tiếng. Bạn cũng có thể nướng sườn vai trong 2-3 tiếng.

Abstract: Lót giấy bạc vào khay nướng và đặt vỉ nướng lên trên. Nướng sườn 5 phút với lửa trên. Nướng sườn ở nhiệt độ 150 độ C trong 1,5 – 3 tiếng tùy loại sườn.


Hoóc môn kích thích ra rễ có thể thúc cây phát triển nhanh hơn. Bạn có thể mua gel hoăc bột kích thích ra rễ ở các vườm ươm và nhúng đầu dưới của cành vào hoóc môn. Cẩn thận kẻo hít phải bột kích thích ra rễ. Cắm đầu dưới của cành cây vào chai hoặc cốc nước. Trong vòng 1-2 tuần, cành cây sẽ đâm rễ. Lấy cành ra khỏi nước và cắm vào đất có độ thoáng khí tốt như đá trân châu hoặc đá vermiculite. Tiếp tục đặt cành cây ở nơi tối trong 2-3 ngày để cây không tiêu hao năng lượng vào quá trình quang hợp. Nếu trồng cây trong nhà, bạn nên tưới cho cây 2-3 ngày một lần. Nếu trồng cây ngoài trời, bạn nhớ trồng ở khu vực có đủ nắng. Tim hiểu trên mạng hoặc đọc hướng dẫn của vườm ươm về cách chăm sóc và bảo dưỡng cây mới trồng.

Abstract: Nhúng đầu cành vào hoóc môn kích thích ra rễ nếu muốn. Cắm cành cây vào chai nước đến khoảng 2 tuần. Trồng cành cây xuống đất sau khi rễ bắt đầu phát triển. Đặt cây ở nơi có nắng và tưới cho cây, nếu cần thiết.


Nhấp vào dấu X ở góc trên, bên phải cửa sổ Internet Explorer. Nếu cửa sổ đóng lại nghĩa là Internet Explorer hiện đang phản hồi. Nếu cửa sổ không đóng, bạn cần buộc tắt Internet Explorer. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Máy tính sẽ tìm chương trình Task Manager. Chương trình Task Manager sẽ mở ra để bạn có thể buộc tắt Internet Explorer. Nhấp vào Internet Explorer để chọn. Internet Explorer sẽ bị tắt mà không cần bạn xác nhận lại. Nếu bạn thấy một cửa sổ với nội dung "Windows is attempting to fix this problem" (Windows đang thử khắc phục vấn đề này) bật lên, hãy nhấp vào Cancel (Thoát).

Abstract: Thử tắt Internet Explorer. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập task manager vào Start. Nhấp vào Task Manager ở đầu cửa sổ Start. Nhấp vào thẻ Processes (Tiến trình) ở phía trên bên trái cửa sổ Task Manager. Nhấp vào Internet Explorer ở gần đầu thẻ Processes. Nhấp vào End task (Kết thúc công việc).


Với một số mẫu đồng hồ dây kim loại, bạn cần tháo rời dây đeo trước khi cắt mắt. Để làm điều này: Tháo thanh lò xo khỏi dây đồng hồ đeo tay. Để xác định đúng thanh lò xo, giữ khóa gài bên tay trái và thanh lò xo sẽ nằm phía bên trái. Dùng dụng cụ sửa đồng hồ hay thanh đẩy chốt để đè vào thanh lò xo và bẩy nó ra khỏi dây. Cẩn thận đừng khiến nó bay khỏi tầm kiểm soát vì bạn sẽ không có cái khác để thay thế! Sử dụng thanh đẩy chốt hoặc dụng cụ tháo thanh lò xo để đẩy chốt bảo vệ mắt xích ra theo hướng mũi tên khắc bên dưới của liên kết kim loại. Bạn cần đẩy chốt ra khoảng 2 đến 3 mm sau đó dùng kìm hoặc tay kéo nó ra. Đặt chốt nối vào khay dụng cụ, bạn sẽ cần nó để nối vòng tay lại như cũ. Một số dây đồng hồ có những ống sắt ở giữa các mối nối và nó sẽ rơi ra khi bạn lấy chốt ra. Vì chúng rất nhỏ nên có thể rơi xuống sàn hay nơi làm việc, vậy nên hãy cẩn thận. Bạn sẽ cần chúng. Lặp lại quá trình với chốt thứ hai. Chắc rằng sau khi tháo bạn có hai chốt bảo vệ và có thể là hai ống kim loại để sử dụng sau này. Nếu cần loại bỏ mắt xích nữa phía bên kia dây, thực hiện tương tự. Sau khi tháo các mắt cần thiết, bạn có thể gắn dây đeo lại với nhau. Một khi lượng mắt xích thừa đã được loại bỏ bạn cần lắp chốt vào vị trí thay thế để hoàn thành nó. Lắp chốt vào theo hướng ngược lại với mũi tên. Nếu dây đeo của bạn có ống sắt, đặt nó vào giữa liên kết mà bạn đang ráp và khi bạn đóng chốt bảo vệ, đảm bảo nó khớp với ống sắt. Nếu cần bạn có thể dùng búa đầu nhỏ gõ nhẹ để chốt vào đúng vị trí. Để nối lại khóa đồng hồ bạn cần làm ngược lại thao tác lúc tháo ra. Đảm bảo móc gài nằm đúng theo vòng và gắn lại thanh lò xo. Bây giờ đồng hồ của bạn đã vừa vặn nếu như bạn làm đúng. Nếu nó vẫn còn rộng thì bạn có thể tháo tiếp vài mắt nữa. Nếu nó hơi rộng hoặc hơi chật một chút, bạn có thể điều chỉnh vòng tay bằng cách chèn thanh lò xo của móc gài vào các lỗ thay thế khác để canh chỉnh kích cỡ. Giữ lại mắt dây, chốt và ống kim loại dư cẩn thận, bạn có thể sẽ cần đến chúng trong tương lai.

Abstract: Tháo rời dây đeo. Xác định mắt xích bạn sẽ tháo. Để mắt tới những ống sắt nhỏ. Tháo chốt nối mắt thứ hai. Loại bỏ mắt dây kế tiếp. Lắp ráp lại dây đồng hồ. Nối dây đồng hồ lại. Đeo thử.


Trong hầu hết trường hợp, các nhà thống kê chỉ có được thông tin của một mẫu, hay tập con của tổng thể mà họ đang nghiên cứu. Chẳng hạn như, thay vì phân tích tổng thể "chi phí của mọi xe hơi ở Đức", một nhà thống kê có thể tìm chi phí của một mẫu ngẫu nhiên với quy mô vài nghìn xe hơi. Nhà thống kê ấy có thể dùng mẫu này để có ước lượng tốt về chi phí xe hơi ở Đức. Tuy nhiên, nhiều khả năng nó sẽ không trùng khớp hoàn toàn với những con số thực tế.  Ví dụ: Khi phân tích số bánh nướng xốp được bán mỗi ngày ở một cửa hàng cà phê, bạn lấy mẫu sáu ngày ngẫu nhiên và có các kết quả như sau: 38, 37, 36, 28, 18, 14, 12, 11, 10,7, 9,9. Đây là một mẫu, không phải tổng thể, bởi bạn không có dữ liệu cho tất cả các ngày cửa hàng mở cửa. Nếu có mọi điểm dữ liệu trong tổng thể, hãy chuyển đến phương pháp bên dưới. Phương sai của một bộ dữ liệu cho biết mức độ phân tán của các điểm dữ liệu. Phương sai càng gần không, các điểm dữ liệu càng nhóm lại gần nhau. Khi làm việc với bộ dữ liệu mẫu, hãy sử dụng công thức tính phương sai sau:  s2{\displaystyle s^{2}} = ∑[(xi{\displaystyle x_{i}} - x̅)2{\displaystyle ^{2}}]/(n - 1)  s2{\displaystyle s^{2}} là phương sai. Phương sai luôn được tính bằng đơn vị bình phương. xi{\displaystyle x_{i}} đại diện cho một giá trị trong bộ dữ liệu của bạn. ∑, nghĩa là "tổng", cho bạn biết cần tính những thông số theo sau cho từng giá trị xi{\displaystyle x_{i}}, rồi cộng chúng với nhau. x̅ là giá trị trung bình của mẫu. n là số điểm dữ liệu. . Biểu tượng x̅ hay "x-ngang" được dùng để chỉ giá trị trung bình của mẫu. Hãy tính như cách mà bạn sẽ làm với mọi giá trị trung bình: cộng tất cả các điểm dữ liệu và lấy tổng chia cho số điểm.  Ví dụ: Đầu tiên, cộng các điểm dữ liệu với nhau: 17 + 15 + 23 + 7 + 9 + 13 = 84Tiếp đến, chia kết quả thu được cho số điểm dữ liệu, trong trường hợp này là sáu: 84 ÷ 6 = 14.Giá trị trung bình của mẫu = x̅ = 14. Bạn có thể nghĩ về điểm trung bình như "điểm trung tâm" của dữ liệu. Nếu dữ liệu tập trung quanh giá trị trung bình, phương sai thấp. Nếu chúng phân tán xa giá trị trung bình, phương sai cao. Giờ là lúc để tính xi{\displaystyle x_{i}} - x̅, trong đó xi{\displaystyle x_{i}} là từng điểm trong bộ dữ liệu của bạn. Mỗi kết quả thu được sẽ cho biết độ lệch so với giá trị trung bình của mỗi điểm tương ứng, hay nói một cách đơn giản, khoảng cách từ nó đến giá trị trung bình..  Ví dụ:x1{\displaystyle x_{1}} - x̅ = 17 - 14 = 3x2{\displaystyle x_{2}} - x̅ = 15 - 14 = 1x3{\displaystyle x_{3}} - x̅ = 23 - 14 = 9x4{\displaystyle x_{4}} - x̅ = 7 - 14 = -7x5{\displaystyle x_{5}} - x̅ = 9 - 14 = -5x6{\displaystyle x_{6}} - x̅ = 13 - 14 = -1 Rất dễ để kiểm tra tính toán của bạn, bởi các kết quả thu được phải có tổng bằng 0. Đó là vì theo định nghĩa của giá trị trung bình, các kết quả âm (khoảng cách từ giá trị trung bình đến các số nhỏ hơn) triệt tiêu hoàn toàn kết quả dương (khoảng cách từ giá trị trung bình đến các số lớn hơn). Như lưu ý ở trên, danh sách độ lệch hiện tại (xi{\displaystyle x_{i}} - x̅) có tổng bằng 0. Nghĩa là "độ lệch trung bình" cũng sẽ luôn bằng 0 và không thể nói lên điều gì về mức độ phân tán của dữ liệu. Để giải quyết vấn đề này, ta tìm bình phương từng độ lệch. Nhờ đó, tất cả đều là số dương, giá trị âm và giá trị dương không còn triệt tiêu nhau và cho tổng bằng 0 nữa.  Ví dụ:(x1{\displaystyle x_{1}} - x̅)2=32=9{\displaystyle ^{2}=3^{2}=9}(x2{\displaystyle (x_{2}} - x̅)2=12=1{\displaystyle ^{2}=1^{2}=1}92 = 81(-7)2 = 49(-5)2 = 25(-1)2 = 1 Giờ bạn đã có (xi{\displaystyle x_{i}} - x̅)2{\displaystyle ^{2}} cho từng điểm dữ liệu trong mẫu. Giờ là lúc để tính toàn bộ tử số của công thức: ∑[(xi{\displaystyle x_{i}} - x̅)2{\displaystyle ^{2}}]. Xích-ma lớn, ∑, yêu cầu bạn cộng giá trị phần tử theo sau cho từng giá trị xi{\displaystyle x_{i}}. Bạn đã tính (xi{\displaystyle x_{i}} - x̅)2{\displaystyle ^{2}} cho từng giá trị xi{\displaystyle x_{i}} trong mẫu, do đó, những gì mà bạn phải làm chỉ là cộng các kết quả với nhau. Ví dụ: 9 + 1 + 81 + 49 + 25 + 1 = 166. Rất lâu về trước, khi tính phương sai mẫu, các nhà thống kê chỉ chia cho n. Phép chia đó sẽ cho bạn giá trị trung bình của độ lệch bình phương, trùng khớp hoàn toàn với phương sai của mẫu đó. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mẫu chỉ là ước lượng của một tổng thể lớn hơn. Nếu lấy một mẫu ngẫu nhiên khác và thực hiện tính toán tương tự, bạn sẽ có kết quả khác. Hóa ra, chia cho n -1 thay vì n lại cho bạn ước tính tốt hơn về phương sai của tổng thể lớn hơn – điều mà bạn thật sự quan tâm. Phép hiệu chỉnh này phổ biến đến mức giờ đây, nó đã là định nghĩa được chấp nhận của phương sai mẫu. Ví dụ: Có sáu điểm dữ liệu trong mẫu, do đó n = 6.Phương sai của mẫu = s2=1666−1={\displaystyle s^{2}={\frac {166}{6-1}}=} 33,2 Lưu ý rằng, bởi có lũy thừa trong công thức, phương sai được đo lường bằng bình phương đơn vị tính của dữ liệu gốc. Điều này gây khó hiểu về mặt trực quan. Thay vì vậy, thường thì độ lệch chuẩn lại khá hữu dụng. Nhưng bạn cũng không hề phí công vô ích, bởi độ lệch chuẩn được xác định bằng căn bậc hai của phương sai. Đó là lý do phương sai mẫu được viết dưới dạng s2{\displaystyle s^{2}}, và độ lệch chuẩn của một mẫu chính là s{\displaystyle s}. Ví dụ như, độ lệch chuẩn của mẫu trên = s = √33,2 = 5,76.

Abstract: Viết bộ dữ liệu mẫu của bạn. Viết công thức phương sai mẫu. Tính giá trị trung bình của mẫu Lấy từng điểm dữ liệu trừ đi giá trị trung bình. Bình phương mọi kết quả. Tìm tổng của các giá trị bình phương. Chia cho n - 1, trong đó n là số điểm dữ liệu. Hiểu phương sai và độ lệch chuẩn.


Nhiều người chọn cắt giảm thực phẩm chứa nhiều đường, carbohydrate như cơm trắng, bánh mì trắng, mỳ ống, và khoai tây hoàn toàn khỏi chế độ dinh dưỡng của mình. Nếu phương pháp này quá khốc liệt, bạn không cần thiết phải ngừng sử dụng chúng, nhưng chỉ nên dùng theo mức độ vừa phải. Những loại thức ăn này sẽ lôi kéo bạn vào chu kỳ của cảm giác thèm đồ ngọt bằng cách làm tăng lượng đường một cách đột ngột trong hệ thống của bạn. Cơ thể bạn giải phóng một lượng lớn insulin để quản lý sự gia tăng này, và khiến cho lượng đường huyết bị hạ thấp. Từ đó, khiến bạn thèm đồ ngọt, khởi động lại chu kỳ. Các loại bánh mì, gạo, và mỳ ống có màu "trắng" là nguy hiểm nhất. Thay cho carbohydrate đơn giản, bạn có thể phối hợp carbohydrate phức hợp như khoai lang, hạt diêm mạch, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên cám, gạo nâu, và mỳ ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Khi bạn đi ăn tiệm, bạn không biết hết được mọi thành phần trong món ăn của bạn. Khi bạn tự nấu ăn tại nhà, bạn sẽ hoàn toàn kiểm soát mọi thứ mà cơ thể tiêu thụ. Bạn nên tự tay chế biến nhiều món ăn với rau củ, hoa quả, thịt, và ngũ cốc hơn là dùng thực phẩm đóng hộp đã được chế biến sẵn. Khi bạn ăn ngoài, bạn sẽ không cảm thấy thoải mái khi phải nêu lên yêu cầu đặc biệt của mình. Bạn có thể yêu cầu nướng thịt thay vì chiên và rau củ quả hấp thay vì xào với dầu. Bạn cũng có thể sử dụng công cụ tính toán chất dinh dưỡng trực tuyến để bảo đảm rằng nguyên liệu bạn sử dụng để nấu ăn sẽ giúp bạn hình thành chế độ ăn uống cân bằng. Chế độ dinh dưỡng cân bằng rất quan trọng. Tỷ lệ chất dinh dưỡng vi lượng mà bạn nên cung cấp cho cơ thể bao gồm: 40% calo từ protein 40% từ carbohydrate 20% từ chất béo  Nếu bạn thật sự theo dõi lượng chất dinh dưỡng vi lượng mà bạn tiêu thụ, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn không dùng đủ protein, và bạn đang ăn quá nhiều carbohydrate và chất béo. Ứng dụng như Bảng tính Calo sẽ giúp bạn có ý thức hơn với những gì mà bạn cung cấp cho cơ thể. Lượng đường có trong hầu hết mọi loại thực phẩm đã được chế biến sẵn đều không tốt cho sức khỏe, nhưng lượng đường tự nhiên có trong hoa quả và rau củ thường chứa nhiều lợi ích. Bạn nên thay thế thanh kẹo ngọt của mình với hoa quả đầy dưỡng chất như chuối và chà là. Ngay cả khi làm bánh, bạn nên thay đường bằng hoa quả! Bạn có thể sử dụng chuối nghiền, táo hoặc bí đỏ đã nấu chín để tạo độ ngọt cho bánh, kem, hoặc sinh tố. Bạn có thể nướng khá nhiều loại hoa quả để chúng trông giống như món tráng miệng hơn. Ví dụ như nướng táo và cho thêm một chút quế. Và bạn nên thay một số nguyên liệu khác trong nhiều loại bột làm bánh ngọt, bánh quy, và bánh brownie bằng nước sốt táo để tạo vị ngọt thanh hơn. – Chỉ cần nhớ kiểm tra thành phần dinh dưỡng trên bao bì để bảo đảm rằng nước sốt táo không chứa thêm đường. Ngay cả thức ăn nhanh có vị mặn chứ không ngọt thường có chứa khá nhiều đường tinh luyện. Ví dụ, ức gà "nướng" hoặc "nướng than" tại tiệm thức ăn nhanh thường sẽ sử dụng thêm đường để đạt được hương vị như mong muốn. Chuỗi cửa hàng thức ăn nhanh sẽ cố gắng tạo hương vị cho sản phẩm càng nhanh chóng và càng rẻ tiền càng tốt, và thường sử dụng đường như là "đường tắt" để nấu ăn ngon. Do đó, bạn nên ăn tại nhà hàng dành nhiều thời gian hơn cho món ăn của mình, hoặc tự mình nấu ăn tại nhà. Mỗi ba trong bốn thìa uống trà đường mà người Mỹ tiêu thụ là thông qua thực phẩm đã được chế biến sẵn. Đi ăn tiệm là điều không thể tránh khỏi. Nó sẽ diễn ra bất cứ lúc nào. Và khi đó, bạn nên dành thời gian để đọc thực đơn của nhà hàng trước và đưa ra quyết định về tùy chọn lành mạnh nhất. Cơ thể bạn sẽ rất biết ơn bạn. Danh sách thành phần nguyên liệu trên bao bì sản phẩm sẽ liệt kê theo thứ tự giảm dần về liều lượng của thành phần đó. Nếu bạn nhận thấy đường (hoặc bất kỳ tên gọi nào khác của đường) có mặt trong ba nguyên liệu đầu tiên, sản phẩm sẽ chứa lượng đường cao. Và nếu thông tin dinh dưỡng có nhiều hơn một loại đường, bạn nên tránh xa nó bằng mọi giá. Cẩn thận với sản phẩm tuyên bố rằng chúng là sản phẩm thay thế "tự nhiên" hoặc "hữu cơ" cho đường. Những loại chất tạo độ ngọt này vẫn có chứa calo, và không cung cấp thêm bất kỳ dưỡng chất nào cho bạn. Sản phẩm đã được "Giảm thiểu lượng đường" vẫn có chứa đường, và bạn nên tránh xa chúng. Bất kỳ một loại thực phẩm nào được sử dụng để thay thế cho đường cũng sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Một lon nước ngọt trung bình có chứa chín thìa uống trà đường, trong khi lượng đường mà Tổ chức Sức khỏe Quốc tế cho phép là sáu thìa uống trà mỗi ngày. Nước có ga dành cho người ăn kiêng mặc dù không chứa calo, nhưng vẫn có khá nhiều đường nhân tạo có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường và béo phì. Mặc dù nước tăng lực sẽ cung cấp cho bạn năng lượng mà bạn cần để trải qua một ngày làm việc, chúng có chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Nước ngọt là cạm bẫy phổ biến cho chế độ ăn kiêng hiện đại. Một số loại trà giải khát và nước có ga chứa hơn một nửa lượng đường và carbohydrate cho phép mỗi ngày. Bạn nên nhớ chú ý về lượng đường mà bạn tiêu thụ! Ngay cả nước hoa quả tự nhiên, tốt cho sức khỏe không có chất làm ngọt cũng chứa nhiều loại fructose tự nhiên. Tuy đường tự nhiên tốt hơn cho sức khỏe, nhưng nước lọc vẫn là tốt nhất. Một bữa sáng tốt sẽ bao gồm bánh mì nướng, ngũ cốc hoặc yến mạch/cháo để giúp bạn hoàn thành một ngày làm việc. Chúng sẽ giải phóng năng lượng một cách chậm rãi, vì vậy, bạn sẽ ít thèm đồ ngọt hơn. Bạn cũng nên cung cấp thêm chất béo và protein cho bữa sáng thông qua protein từ động vật như trứng, thịt muối, xúc xích, hoặc các loại thực phẩm tương tự. Tránh ngũ cốc có nhiều đường, thay vì vậy, hãy dùng ngũ cốc nguyên cám không chứa đường. Khám phá nhiều loại cháo khác nhau mà bạn có thể chế biến, từ hạt amaranth cho đến lúa mạch barley. Thêm một vài quả việt quất trên bề mặt để biến món ăn trở nên hấp dẫn hơn! Không giống như men nở, bột, và chất béo, giảm thiểu lượng đường không ảnh hưởng đến hương vị thành quả cuối cùng của bạn. Thay vì dựa vào đường, bạn nên sử dụng một vài loại gia vị khác nhau cho món ăn của mình – ví dụ như quế và hạt nhục đậu khấu. Đối với bánh ngọt, bạn có thể thêm một mẩu hoa quả tươi vào bánh thay vì đường. Chuối thường là lựa chọn tuyệt vời, ngay cả khi chúng quá chín mùi và không tốt để sử dụng cho mục đích khác! Đối với món tráng miệng, bạn có thể tận dụng vị ngọt tự nhiên của hoa quả thay cho đường. Hoa quả luộc thường rất ngon, rắc thêm một chút gia vị hoặc kem vani không đường. Thêm sữa chua nguyên chất, không đường trên bề mặt món salad hoa quả. Lựa chọn khác bao gồm táo nướng hoặc nhiều loại quả mọng đông lạnh. Bánh mì nướng làm từ lúa mì nguyên cám đã nảy mầm, một vài chiếc bánh vòng kèm theo vài lát hoa quả hoặc một lớp mứt ít đường sẽ là thực phẩm thay thế thịnh soạn cho cơn thèm kẹo ngọt. Nước ngọt có ga sẽ khiến bạn bị béo phì do thừa đường, vì vậy, tốt nhất là bạn nên kiềm chế thói quen tiêu thụ chúng nếu bạn mắc bệnh này. Thay đổi từ loại nước ngọt có ga thông thường sang loại dành cho người ăn kiêng sẽ ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ, và cũng giúp giải quyết cơn thèm ngọt của bạn. Nếu bạn không thích nước lọc, bạn có thể thêm hương vị cho nó bằng nhiều loại mùi vị tự nhiên. Cho một vài giọt nước chanh hoặc cam vào nước của bạn để biến nó thành nước có mùi hương cam quýt. Ngâm vài lát dưa chuột hoặc dâu tây vào một bình nước để có được một cốc nước mát cho mùa hè. Bạn cũng có thể tìm mua bình nước có có khay ngâm hoa quả riêng. Trà không đường sẽ cung cấp cho bạn hương vị mạnh mẽ mà bạn thèm khát. Một vài người nhớ cảm giác uống nước từ một chiếc lon, trong trường hợp này, nước khoáng có ga và hương vị sẽ là tùy chọn khá tốt để bạn loại bỏ thói quen uống nước ngọt. Loại nước này thường có rất nhiều hương vị, từ chanh cho đến lựu, nhưng bạn nên nhớ lựa chọn loại không chứa đường. Thức ăn nhẹ nhiều đường sẽ len lỏi vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của bạn theo nhiều cách trông dường như vô hại: bánh muffin vào buổi sáng, một thanh kẹo vào buổi trưa, hoặc kẹo ngọt vào buổi tối. Chúng sẽ nhanh chúng gia tăng, và thói quen nhai nhóp nhép một cách vô ý thức này sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Để thỏa mãn cơn thèm khát của bản thân, bạn nên ăn nhẹ bằng thực phẩm lành mạnh như cà rốt và cần tây xắt sợi, bánh hummus (của Trung Đông), một vài loại đậu hạt, hoặc một quả táo. Bạn nên cẩn thận với hoa quả khô; chúng chứa rất nhiều calo và fructose.

Abstract: Hạn chế tiêu thụ carbohydrate. Tự nấu ăn. Thay thế đường tinh luyện với đường tự nhiên. Loại bỏ thức ăn nhanh khỏi chế độ dinh dưỡng. Không nên dùng các loại thực phẩm có liệt kê đường trong ba thành phần đầu tiên. Ngừng uống nước ngọt. Không bỏ bữa sáng, và nhớ ăn uống một cách lành mạnh cũng như vừa đủ. Giảm thiểu lượng đường mà bạn sử dụng để nấu ăn và làm bánh. Thay nước ngọt có ga bằng nước lọc hoặc nước có mùi hương. Ăn nhẹ lành mạnh trong ngày.


Bạn sẽ có một tài liệu mẫu với các trường dữ liệu được Gmail chấp nhận khi nhập tập tin CSV. Nếu bạn gặp vấn đề trong việc xuất, hãy thử thêm từng liên lạc bằng cách thủ công để tạo nên tập tin trích xuất. Nếu bạn nhập tập tin CSV từ dịch vụ email khác, hãy bỏ qua và xem phần tiếp theo. Nếu muốn tạo tập tin CSV từ đầu, bạn có thể tham khảo danh sách các trường tiêu đề đầy đủ tại đây. Dòng đầu tiên của tập tin CSV sẽ hiển thị những hạng mục khác nhau để nhập liệu, chẳng hạn như First Name (Tên), Last Name (Họ), email, vân vân. Bảng tính sẽ phân chia những mục này thành các ô tính khác nhau, còn trình soạn thảo văn bản sẽ liệt kê những giá trị này trong dòng đầu tiên và phân cách chúng bằng dấu phẩy. Bạn có thể mở bằng Microsoft Excel hay Google Sheets (Google Trang tính) để làm việc trên bảng tính, còn Notepad hoặc TextEdit sẽ phù hợp để thao tác trên tập tin văn bản thuần túy. Nhập thông tin theo thứ tự vào ô liên quan hay danh sách giá trị. Đối với những ô cụ thể nào đó không cần thiết phải điền giá trị, bạn có thể để trống, hoặc điền dấu "," vào nếu bạn đang làm việc trên tập tin văn bản. Chẳng hạn, tên, họ, số điện thoại, email trong tập tin văn bản có thể hiển thị là "John,,,john@email.com". Đảm bảo rằng bạn không xóa đi bất kỳ trường nào hay thêm dấu phẩy vào trường trống đối với tập tin văn bản. Gmail sẽ quét qua tất cả các trường, vì thế việc thiếu dữ liệu sẽ khiến quá trình nhập gặp vấn đề. Thay đổi sẽ được lưu và tập tin CSV đã sẵn sàng để nhập vào tài khoản Gmail.

Abstract: Xuất tập tin CSV từ Gmail. Mở tập tin CSV bằng bảng tính hay trình soạn thảo văn bản. Thêm danh bạ vào tập tin CSV. Mở trình đơn "File" và chọn "Save".


Suy thượng thận, hay bệnh Addson xảy ra khi cơ thể không tiết đủ cortisol. Mặc dù suy thượng thận là bệnh mãn tính chưa có cách chữa khỏi, nhưng phép điều trị bằng hoóc môn có thể có hiệu quả. Triệu chứng suy thượng thận gồm có: Mệt mỏi quá mức Sụt cân Hạ huyết áp, dẫn đến bất tỉnh Hạ đường huyết Ăn mất ngon và/hoặc thèm mặn Buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy Đau bụng Đau cơ hoặc đau khớp Bực bội, cáu gắt Trầm cảm Da sạm màu Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm để chẩn đoán vấn đề ở tuyến thượng thận. Xét nghiệm có thể bao gồm: Xét nghiệm máu để đo nồng độ natri, kali, cortisol và hormone ACTH. Xét nghiệm kích thích ACTH, trong đó nồng độ cortisol trong máu được đo trước và sau khi tiêm ACTH tổng hợp. Nếu tuyến thượng thận bị thương tổn, nồng độ cortisol sẽ không đổi Chụp cắt lớp vi tính để kiểm tra kích thước tuyến thượng thận. Nếu xác định bạn bị bệnh Addison hoặc bệnh khác ở tuyến thượng thận, bác sĩ sẽ hướng dẫn phương pháp điều trị. Suy thượng thận có thể đe dọa đến tính mạng nếu không được điều trị và có thể dẫn đến suy thượng thận cấp tính. Uống corticosteroid. Hydrocortisone, prednisone hay cortisone acetate có thể nạp bằng đường uống để thay thế cortisol. Tiêm corticosteroid nếu bạn đang bị bệnh hoặc trong trường hợp khẩn cấp. Nếu bạn nôn mửa và không thể nuốt thuốc, hoặc trường hợp khẩn cấp như suy thượng thận cấp tính, bạn có thể tiêm corticosteroid. Mang thêm thuốc bên người. Quên mang theo thuốc có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy, bạn nên để thêm thuốc ở nơi làm việc, trong ví, giỏ xách hoặc ba lô; va li khi đi du lịch. Cân nhắc việc đeo vòng tay cảnh báo bệnh và thẻ ghi bệnh trong ví. Tình trạng hạ nồng độ cortisol nghiêm trọng có thể khiến bạn bất tỉnh hoặc mất nhận thức. Trong trường hợp đó, vòng tay cảnh báo bệnh sẽ giúp nhân viên y tế xác định nguyên nhân nhanh hơn để giúp đỡ kịp thời. Suy thượng thận cấp tính (hay bệnh Addison cấp tính) xảy ra khi nồng độ cortisol giảm đáng kể và đột ngột. Tình trạng này xảy ra khi tuyến thượng thận bị thương tổn, hầu hết là do bệnh ở tuyến thượng thận. Suy thượng thận cấp tính cần được điều trị ngay bằng cách tiêm hydrocortisone. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây, đặc biệt là nếu biết bản thân bị bệnh Addison, bạn cần tìm kiếm trợ giúp y tế ngay lập tức: Đau lưng dưới, bụng hoặc chân Sốt Nôn mửa và tiêu chảy nghiêm trọng dẫn đến mất nước Hạ huyết áp Mất nhận thức Nồng độ kali cao (tăng kali máu) và nồng độ natri thấp (hạ natri máu) Sốc (lạnh, da ẩm; đầu ngón tay ngón chân xanh tái; thở nhanh; lú lẫn) Mệt mỏi

Abstract: Nhận biết dấu hiệu suy thượng thận. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ bị suy thượng thận. Điều trị suy thượng thận bằng corticosteroid. Nhận biết dấu hiệu suy thượng thận cấp tính.


Sử dụng một trong những phương pháp dưới đây để tìm một mẫu số mà bạn có thể sử dụng để viết lại tất cả phân số trong danh sách, sau đó bạn có thể dễ dàng so sánh chúng. Phương pháp này được gọi là mẫu số chung, hay mẫu số chung nhỏ nhất nếu nó là mẫu số nhỏ nhất có thể: Nhân các mẫu số khác nhau với nhau. Ví dụ, nếu bạn đang so sánh ba phân số là 2/3, 5/6 và 1/3, hãy nhân hai mẫu số khác nhau là: 3 x 6 = 18. Đây là một phương pháp đơn giản, nhưng thường sẽ cho ra kết quả là số lớn hơn rất nhiều so với các phương pháp khác. Hoặc liệt kê các bội số của mỗi mẫu số ở một cột riêng cho tới khi bạn tìm thấy một bội số chung giữa các cột. Đây chính là số mà bạn cần tìm. Ví dụ, so sánh 2/3, 5/6, và 1/3, liệt kê một vài bội số của 3: 3, 6, 9, 12, 15, 18. Sau đó liệt kê bội số của 6: 6, 12, 18. Vì 18 xuất hiện ở cả hai danh sách nên ta sẽ sử dụng số này. (Bạn cũng có thể sử dụng số 12, nhưng số 18 lại được giả định sử dụng trong các ví dụ dưới đây.) Hãy nhớ là, nếu bạn nhân cả tử số và mẫu số với cùng một số thì giá trị phân số sẽ không đổi. Sử dụng kỹ thuật này trên mỗi phân số sao cho các phân số đều sử dụng mẫu số chung. Thử làm với 2/3, 5/6, và 1/3, sử dụng mẫu số chung là 18: 18 ÷ 3 = 6, vậy 2/3 = (2x6)/(3x6)=12/18 18 ÷ 6 = 3, vậy 5/6 = (5x3)/(6x3)=15/18 18 ÷ 3 = 6, vậy 1/3 = (1x6)/(3x6)=6/18 Giờ đây tất cả phân số đều có chung mẫu số, do đó chúng rất dễ so sánh. Sử dụng tử số để sắp xếp chúng từ bé đến lớn. Sắp xếp những phân số trên đây, chúng ta có: 6/18, 12/18, 15/18. Giữ nguyên thứ tự của chúng, nhưng chuyển mỗi phân số trở lại dạng thức ban đầu. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách ghi nhớ cách mỗi phân số được biến đổi trước đó, hoặc chia tử số và mẫu số cho số lúc trước bạn đã nhân vào: 6/18 = (6 ÷ 6)/(18 ÷ 6) = 1/3 12/18 = (12 ÷ 6)/(18 ÷ 6) = 2/3 15/18 = (15 ÷ 3)/(18 ÷ 3) = 5/6 Đáp số là "1/3, 2/3, 5/6"

Abstract: Tìm mẫu số chung cho tất cả các phân số. Biến đổi mỗi phân số sao cho nó sử dụng mẫu số chung. Sử dụng tử số để sắp xếp phân số. Chuyển mỗi phân số trở lại dạng thức ban đầu.


Tách củ tỏi thành từng tép hoặc cắt phần đầu tỏi bằng dao và tách các tép tỏi ra. Úp phần lưỡi dao to vào từng tép tỏi. Dùng phần cổ tay đập mạnh vào lưỡi dao. Các tép tỏi sẽ được đập và tách khỏi vỏ. Giờ thì bạn có thể băm nhỏ tỏi hoặc cho vào hỗn hợp. Nếu không có dao to, bạn có thể đặt phần xương cổ tay lên trên tép tỏi và ấn mạnh. Cách này không hiệu quả bằng những cách trên nhưng sẽ phát huy tác dụng khi bạn muốn bóc cả tép tỏi mà không cần giã. Bạn chỉ cần cầm tép tỏi bằng ngón cái và ngón trỏ, thực hiện thao tác giống như đang cấu để bóc tép tỏi. Vỏ sẽ được tách ra một cách nhanh chóng. Cách này hiệu quả nhất đối với tép tỏi có vỏ mỏng. Các ống cao su hoặc silicon thường khá rẻ và dễ sử dụng. Bạn chỉ cần đặt tỏi vào ống cao su rồi lăn trên một mặt phẳng để bóc tách vỏ ngay lập tức. Bạn có thể mua miếng cao su hoặc silicon rồi tự tay cuộn chúng thành ống. Đây là cách tiết kiệm diện tích nhà bếp vì chúng còn có thể được dùng làm dụng cụ mở nắp chai lọ hoặc chống trơn trượt. Dụng cụ này có tác dụng nghiền nát tép tỏi qua các lỗ nhỏ, ép tỏi và để lại phần vỏ. Một số đầu bếp không thích dùng dụng cụ này vì nó chỉ phục vụ cho một mục đích duy nhất trong nhà bếp. Tuy nhiên, bạn có thể dùng dụng cụ nghiền tỏi để tiết kiệm rất nhiều thời gian nếu không có kỹ năng băm tỏi nhanh như đầu bếp chuyên nghiệp. Sau khi thực hiện bước này, bạn nên rửa sạch dụng cụ bóc tỏi ngay.

Abstract: Đập từng tép tỏi bằng dao. Dùng hai ngón tay tách tép tỏi. Mua miếng cao su hoặc dụng cụ bóc tỏi. Dùng dụng cụ nghiền tỏi.


Nếu bạn có nhiều thời gian thì ngoài việc tắm nước nóng hãy áp dụng cách điều trị bằng phương pháp xông để trị nghẹt mũi. Trong nhiều thế kỷ, xông mũi vốn là cách trị bệnh chủ yếu của nhiều người trên thế giới khi mắc bệnh có kèm nghẹt mũi. Hứng 3 cốc nước vào nồi và nấu cho tới khi sôi, sau đó đem nồi nước đang sôi xuống khỏi bếp. Cho vào nồi nước nóng một ít trà hoa cúc (tùy ý). Khi hơi nước bớt nóng để bạn có thể di chuyển tay qua lại trên mặt nồi mà không bị phỏng thì hãy rót nước vào chiếc tô. Thận trọng với hơi nước nóng khi đưa mặt lên trên tô nước, dùng một chiếc khăn phủ lấy đầu và hít sâu. Ban đầu nếu bạn không thể hít vào qua mũi thì hãy thở bằng miệng. Uống nước lọc hay nước ép càng nhiều càng tốt. Nếu muốn mau hết nghẹt mũi thì bạn nên uống 6-8 cốc nước, vì nước làm tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm tình trạng sưng tấy bên trong khoang mũi. Máy tạo hơi ẩm (nói chung là hơi nước) được khuyến khích làm phương pháp điều trị cho bệnh nghẹt mũi, vì không khí khô làm kích ứng các vách của xoang, khiến triệu chứng nghẹt mũi càng thêm nặng. Vì vậy các bác sĩ khuyến khích phương pháp làm ẩm không khí. Nếu bạn không có hay không muốn mua một chiếc máy tạo ẩm thực thụ thì có thể tự mình chế tạo một chiếc thô sơ, bằng cách dùng những vật dụng có sẵn trong nhà. Nấu sôi một lượng nước vừa đủ trong chiếc chảo lớn, tắt bếp và đem chảo đặt vào một nơi nào đó an toàn trong phòng. Hơi nước bốc lên từ chảo sẽ làm ẩm không khí trong phòng. Lập lại một lần nữa nếu thấy cần. Nếu sử dụng máy tạo hơi ẩm thì chỉ nên dùng ở mức độ vừa phải là hiệu quả nhất. Nếu để máy hoạt động nhiều, môi trường trong phòng trở nên quá ẩm ướt và biến căn phòng thành một cánh rừng nhiệt đới. Do đó tất cả những gì bạn cần là một ít hơi ẩm trong không khí. Nước muối đóng vai trò như một dung dịch rửa mà không cần dùng thuốc. Bạn hãy cho một muỗng muối vào cốc nước và khuấy đến khi tan. Sau đó hãy cho nước muối vào một ống nhỏ giọt và bắt đầu nhỏ vài giọt vào một bên mũi trong khi nghiêng đầu về phía sau. Tiếp theo bạn xỉ hết dung dịch đã nhỏ vào mũi ra ngoài và lập lại tương tự cho mũi bên kia. Đối với một số người thông rửa mũi là cách chữa trị tức thời dành cho các triệu chứng của bệnh viêm xoang mà không cần dùng đến thuốc.Bình rửa mũi hoạt động trên nguyên tắc làm loãng dịch nhầy và đẩy nó ra khỏi khoang mũi. Tất cả các loại bình rửa mũi đều được bán kèm theo hướng dẫn sử dụng. Nói chung, ban đầu bạn sẽ phải điều chế một dung dịch rửa bằng cách pha nửa lít nước hơi ấm (được vô trùng) cùng với 1 thìa cà phê muối. Sau đó đổ dung dịch nước muối vào bình rửa. Nghiêng đầu một góc 45 độ và đưa đầu xịt của bình vào lỗ mũi trên. Bạn bắt đầu bơm nước muối vào mũi trên, dung dịch sẽ theo đó chảy qua khoang mũi và đi ra ở lỗ mũi dưới. Nếu nước muối nhỏ xuống cổ họng thì bạn nhổ nó ra. Xì sạch mũi và lập lại cách rửa này cho mũi còn lại. Bạn nên rửa mũi bao lâu một lần? Những người bị viêm xoang nặng hay bị dị ứng cảm thấy rất tốt nếu rửa mũi hằng ngày. Do đó nếu tình trạng được cải thiện thì khuyến cáo nên rửa mũi ba lần một tuần. Dù đây là phương pháp cuối cùng bạn muốn chọn nhưng sự thật là vận động sẽ giúp cơ thể phục hồi. Cách dễ nhất để chữa nghẹt mũi là hít đất hai mươi lần và nhớ thở bằng mũi. Não bộ biết khi nào cần phải tiếp thêm không khí nên nó sẽ ra tín hiệu để làm giảm sưng bên trong mũi và làm loãng dịch nhầy. Một số loại tinh dầu có thể làm tan dịch nhầy để giúp các xoang thông thoáng hơn. Vì vậy khi tắm bạn nên pha vào bồn nước ấm khoảng mười giọt tinh dầu khuynh diệp, tinh dầu hương thảo hay tinh dầu trà xanh. Sau đó nằm thư giãn trong bồn cho đến khi các khoang mũi thông thoáng và thở dễ hơn. Nghe có vẻ hơi nghiêm trọng hóa vấn đề nhưng thực sự bạn nên nghỉ làm hay nghỉ học để ngủ vùi suốt ngày. Khi ngủ cơ thể có thời gian để tự lành bệnh, tăng sức đề kháng chống lại cảm cúm. Nếu bạn khó ngủ vì nghẹt mũi thì nên nhỏ thuốc, dùng miếng dán mũi hay thở bằng miệng (Dùng son dưỡng môi nếu muốn thở bằng miệng để tránh làm khô môi). Khi căng thẳng hệ thống miễn dịch của bạn sẽ yếu đi, mà khi bạn càng căng thẳng thì các xoang mũi càng khó làm sạch hơn.

Abstract: Sử dụng hơi nước để làm lỏng dịch nhầy. Cấp nước cho cơ thể! Sử dụng máy tạo hơi ẩm. Tự pha chế dung dịch muối rửa mũi. Thông rửa khoang mũi bằng bình rửa chuyên dụng. Tập thể dục. Tắm trong nước pha tinh dầu. Ngủ. Thư giãn.


Bữa tiệc chính sẽ được tổ chức vào đêm Giao thừa, thời điểm trước khi bắt đầu năm mới. Có thể có rất nhiều món ăn truyền thống, nhưng chỉ một số món ăn có ý nghĩa đặc biệt: Rượu, một thức uống truyền thống của Trung Quốc, và củ cải tượng trưng cho tuổi thọ. Ớt đỏ biểu tượng của sự may mắn. Cơm thể hiện sự hài hòa. Cá, gà, hoặc động vật nhỏ khác thường được chế biến nguyên con và được cắt ngay tại bàn ăn. Điều này nhắc nhở chúng ta về sự thống nhất và thịnh vượng. Người Trung Quốc thường làm bánh sủi cảo với nhiều loại nhân khác nhau để ăn trong lễ hội này (vào Ngày rằm tháng Giêng âm lịch). Mỗi loại sủi cảo đều có vai trò đặc biệt trong lễ mừng năm mới của Trung Quốc vì hình dạng của chúng giống như những thỏi vàng hoặc bạc thời Trung Quốc cổ đại. Nếu bạn không muốn đặt tiệc tại một nhà hàng Trung Quốc, hãy thử tự nấu các món ăn mừng trong lễ Năm mới của Trung Quốc: Chế biến sủi cảo. Người ta thường dùng một lượng lớn bắp cải hay củ cải để làm nhân sủi cảo với ý nghĩa thịnh vượng. Nếu thích, bạn có thể giấu một đồng xu hoặc vật gì đó vào một chiếc bánh sủi cảo, và người nào ăn trúng sẽ là người may mắn. Tự làm chả giò. Chả giò hay còn gọi là 'Spring roll', được đặt tên theo Spring Festival (Xuân Tiết). Vì vậy, đây là thời điểm tuyệt vời để ăn chả giò! Nấu nhiều món liên quan đến cá. Cá là biểu tượng của sự thịnh vượng. Nấu các món cá và không được ăn hết (phần còn lại được để qua đêm) – để mang lại may mắn! Chiên bánh pot sticker. Pot sticker là một loại bánh sủi cảo, mọi loại sủi cảo đều rất được yêu thích trong bữa tiệc năm mới của Trung Quốc. Nấu mì với nước sốt đậu phộng. Những sợi mì dài và dai là biểu tượng của sự trường thọ và có thể dùng chung với bất kỳ nước sốt nào. Nấu tôm với nước sốt tôm hùm Trung Quốc. Đây là một món ăn nhẹ dùng sau món chính. Ngoài ra vẫn còn rất nhiều công thức nấu ăn từ món ăn truyền thống của Trung Quốc đến các món mới kết hợp Trung-Mỹ mà bạn có thể học hỏi. Chế biến món "trứng trà". Tuy không có gắn kết đặc biệt với Lễ Tết của Trung Quốc, nhưng đây là món duy nhất của Trung Quốc vừa được dùng để làm món trang trí và cả món khai vị.

Abstract: Học cách nấu món ăn truyền thống của Trung Quốc. Chuẩn bị sủi cảo cho Lễ hội Đèn lồng. Tự chuẩn bị bữa tiệc.


Rất nhiều người không học bơi vì họ sợ bị đuối nước. Tuy nhiên, phần lớn những vụ đuối nước đều có thể phòng tránh được nhờ áp dụng những biện pháp an toàn đơn giản sau. Những hướng dẫn sau đây sẽ giúp bạn tránh được sự cố đuối nước khi đi bơi: Không bao giờ đi bơi một mình. Tốt nhất là hãy đi bơi với một người bơi giỏi, nếu không, bạn nên đi bơi theo một nhóm vài người. Đừng học bơi tại nơi có dòng nước chuyển động. Nếu bạn đang học bơi ngoài biển hoặc sông, bạn cần phải nhận ra sự di chuyển của các dòng chảy. Nếu bạn nhất định phải học bơi ở những nơi này, hãy chắc chắn rằng bạn đang đi cùng một người có kỹ năng bơi tốt. Ngoài ra, bạn nên đọc kỹ cách thoát ra khỏi những dòng chảy xa bờ hoặc chỗ nước chảy xiết trên sông (hướng dẫn ở dưới). Hãy tập bơi ở nơi có độ sâu phù hợp. Khi bạn học bơi lần đầu, đừng bơi ở những chỗ quá sâu mà bạn không thể đứng được. Bằng cách này, nếu có chuyện gì không may xảy ra, bạn vẫn có thể đứng và thở một cách dễ dàng. Không bao giờ đi bơi trong điều kiện thời tiết xấu. Trời có mưa nhỏ thì bạn cũng có thể bơi được, nhưng nếu bạn thấy một cơn bão sắp xảy ra tại nơi bạn tập bơi, hãy dừng lại và lên bờ ngay lập tức. Dù bạn đã bơi giỏi tới đâu, bạn vẫn phải tuân theo quy luật như vậy. Không bơi ở nơi có nhiệt độ nước quá lạnh. Việc cử động chân tay khi đó sẽ trở nên khó khăn. Đeo kính bơi có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái khi mở mắt dưới nước và giúp bạn nhìn rõ hơn. Tìm 1 cặp kính bơi với các vòng chụp mắt mềm mại. Nhúng chúng xuống nước trước khi đeo vào mắt sẽ giúp viền kính bám sát vào da, nó sẽ ngăn nước chảy vào mắt. Kéo dây đeo của kính vòng quanh đầu sao cho chiếc kính ôm vừa khít đầu của bạn.

Abstract: Vượt qua nỗi sợ hãi. Đeo kính bơi (không bắt buộc).


Đây là cách dễ nhất để xác định xem ngoài bạn thì còn ai khác sử dụng mạng hay không, địa chỉ còn lại sẽ thuộc về máy tính hiện tại hoặc khách không mời. Bạn cần ngắt kết nối cả thiết bị sử dụng mạng dây cắm trực tiếp vào router thông qua cáp Ethernet (ví dụ như bảng điều khiển). Để chặn ai đó khỏi mạng trên trang định cấu hình bộ định tuyến, bạn cần biết địa chỉ của router. Cách tìm địa chỉ:  Trên Windows - Bạn mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, nhấp vào Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt), chọn Network & Internet (Mạng & Internet), nhấp vào Status (Trạng thái), cuộn xuống và chọn View your network properties (Xem thuộc tính mạng), cuộn xuống đến tiêu đề "Default gateway" (Cổng mặc định) và xem dãy số địa chỉ nằm bên phải tiêu đề. Trên Mac - Bạn mở Apple menu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"}, nhấp vào System Preferences... (Tùy chỉnh hệ thống), chọn Network (Mạng), chọn tiếp mạng Wi-Fi rồi nhấp vào Advanced (Nâng cao), chọn thẻ TCP/IP và xem dãy số địa chỉ nằm bên phải tiêu đề "Router". Hãy mở trình duyệt web, nhập dãy số của router vào thanh địa chỉ đầu cửa sổ rồi nhấn ↵ Enter. Bạn cần nhập tên người dùng và mật khẩu nếu được yêu cầu. Nếu chưa thiết lập những thông tin này, bạn hãy tìm phía sau bộ định tuyến, trong sách hướng dẫn hoặc tài liệu trực tuyến của router. Có thể bạn sẽ được nhắc đăng nhập sau lúc tiến hành thay đổi cài đặt của bộ định tuyến. Hầu hết trang định cấu hình bộ định tuyến sẽ có phần liệt kê tên của tất cả kết nối hiện tại. Phần này thường có tiêu đề Wi-Fi Connections (Kết nối Wi-Fi), Connected Devices (Thiết bị được kết nối) hoặc tương tự. Với một số bộ định tuyến, có thể bạn cần tìm mục Parental Controls (Kiểm soát dành cho phụ huynh). Bạn cần chặn bất kỳ kết nối nào nếu không thuộc về một trong những thiết bị của mình (ví dụ: bảng điều khiển, máy tính, điện thoại, máy tính bảng, TV thông minh, vân vân). Thao tác sẽ khác nhau tùy vào trang của bộ định tuyến. Có thể bạn cần nhấp vào kết nối mục tiêu hoặc tích vào ô nằm cạnh kết nối. Tùy chọn này sẽ nằm bên cạnh, phía dưới hoặc đâu đó gần kết nối mà bạn dự định xóa. Kết nối được chọn sẽ bị xóa khỏi mạng. Nếu có tùy chọn Save (Lưu) gần đó, bạn hãy nhấp vào để lưu lại thay đổi. Không sử dụng nút "Back" (Trở lại) của trình duyệt để thoát trang này, bạn chỉ cần nhấp vào tên nhà sản xuất router hoặc liên kết Dashboard (hay tương tự) ở đầu trang. Tuy không bắt buộc, nhưng việc đổi mật khẩu mạng sẽ đảm bảo rằng người dùng khác không thể kết nối trong trường hợp bạn cài lại router về thiết lập nhà máy hay bị mất danh sách chặn. Bạn có thể đổi mật khẩu trong phần Settings trên trang của bộ định tuyến. Bạn cần kết nối lại tất cả thiết bị sử dụng mạng (như điện thoại, máy tính, vân vân) với router sau khi đổi mật khẩu.

Abstract: Ngắt kết nối Internet trên tất cả thiết bị ngoại trừ máy tính bạn đang sử dụng. Xác định địa chỉ IP của bộ định tuyến. Truy cập trang của bộ định tuyến. Đăng nhập khi cần thiết. Tìm trình đơn kết nối Wi-Fi. Xem các kết nối hiện tại. Chọn kết nối mà bạn muốn chặn. Nhấp vào tùy chọn "Block" (Chặn) hoặc "Remove" (Xóa). Lưu lại thay đổi nếu cần thiết. Đổi mật khẩu mạng.


Nếu bạn được yêu cầu dùng các nguồn thông tin để viết bài phê bình, bạn sẽ cần thực hiện một vài nghiên cứu. Đọc kỹ hướng dẫn của đề bài hoặc hỏi giáo viên nếu bạn có thắc mắc về loại nguồn nào là nguồn thích hợp để dùng trong bài. Sách, bài viết trên các tạp chí học thuật và các trang mạng đáng tin là một số nguồn mà bạn có thể dùng. Dùng dữ liệu trong thư viện hơn là tìm kiếm trên mạng internet. Thư viện của trường thường cho phép truy cập vào nhiều cơ sở dữ liệu khác nhau. Các cơ sở dữ liệu này này cung cấp miễn phí các bài báo và tài nguyên khác mà bạn không thể truy cập được bằng các công cụ tìm kiếm trên mạng. Bạn chỉ nên sử dụng những nguồn đáng tin cậy để viết một bài phê bình mang tính học thuật, nếu không bạn sẽ làm mất đi sự tin cậy của mình với vai trò là tác giả. Sử dụng nguồn dữ liệu của thư viện đảm bảo bạn sẽ tìm được nhiều nguồn đáng tin cho bài viết của mình. Dưới đây là một vài điểm bạn cần xem xét để xác minh một nguồn thông tin có đáng tin hay không. Tác giả và minh chứng về tác giả". Chọn những nguồn có ghi tên tác giả và cung cấp minh chứng về tác giả đó. Minh chứng cần chỉ ra các thông tin như người này có đủ thẩm quyền hay chuyên môn để phát biểu như một chuyên gia về lĩnh vực này không. Ví dụ, bài báo nói về một loại bệnh sẽ đáng tin cậy hơn nếu tác giả là một bác sĩ. Nếu nguồn bạn tìm được không ghi tên tác giả hoặc tác giả không có minh chứng là đủ thẩm quyền thì nguồn đó có thể không đáng tin cậy. Trích dẫn". Xem xét xem tác giả của nguồn thông tin có tiến hành nghiên cứu kỹ càng về chủ đề hay không. Kiểm tra tiểu sử của các tác giả hoặc tác phẩm được trích dẫn trong nguồn. Nếu tác giả không trích dẫn hoặc chỉ trích dẫn một vài nguồn thì nguồn thông tin này không đáng tin cậy. Định kiến". Xem xét xem tác giải có trình bày một cách khách quan, hợp lý về chủ đề hay không. Giọng điệu của tác giả có thường ưu tiên cho một mặt của vấn đề không? Lý lẽ tác giả đưa ra có thường xuyên bác bỏ hay coi nhẹ quan điểm hoặc lý lẽ đối lập không? Nếu có, thì nguồn này không phải là một lựa chọn tốt. (Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng bộ môn phê bình văn học thường thể hiện quan điểm riêng của người viết chỉ sau một lần đọc; điều này thường không được coi là có thành kiến vì bản chất của lĩnh vực nghiên cứu văn học này vốn là chủ quan). Không: đánh giá thấp một tác giả chỉ vì họ ủng hộ một quan điểm nào đó.Hãy: bám sát luận điểm của họ với con mắt phân tích và tận dụng những luận cứ vững chắc. Ngày xuất bản". Cân nhắc xem nguồn này có cập nhật các thông tin mới nhất về chủ đề không. Ngày xuất bản đặc biệt quan trọng khi nghiên cứu về các chủ đề khoa học vì những công nghệ và phương pháp mới có thể đã chứng minh những phát kiến trước đó không hợp lý. Thông tin được cung cấp". Nếu bạn vẫn nghi ngờ về độ tin cậy của một nguồn nào đó, hãy kiểm tra chéo một số thông tin mà nguồn đó cung cấp với một nguồn mà bạn tin tưởng. Nếu thông tin mà tác giả đưa ra mâu thuẫn với thông tin trong nguồn mà bạn tin tưởng thì nguồn đó không đáng tin cậy để đưa vào bài viết. Khi bạn đã thu thập được tất cả các nguồn thông tin cần thiết, bạn cần dành thời gian đọc chúng. Sử dụng phương pháp đọc giống như khi bạn đọc nguyên văn tác phẩm. Đọc các nguồn thông tin bạn được tìm nhiều lần và đảm bảo bạn hiểu chúng một cách thấu đáo. Tô đậm hoặc gạch chân những đoạn văn quan trọng để bạn dễ dàng tìm đọc lại chúng. Khi đọc, bạn cũng nên ghi lại các thông tin đáng chú ý vào muộn cuốn sổ. Ghi rõ bạn đã trích dẫn nguyên văn thông tin từ nguồn nào bằng cách đặt thông tin đó vào trong dấu ngoặc kép, ghi chú các thông tin về nguồn trích dẫn như tên tác giả, tác phẩm và số trang. Không: nhấn mạnh một đoạn nào đó chỉ vì nó có vẻ quan trọng hoặc có ý nghĩa.Hãy:nhấn mạnh những đoạn văn củng cố hoặc làm yếu đi luận điểm của bạn.

Abstract: Tìm nguồn tham khảo thông tin nếu được yêu cầu. Đánh giá nguồn để xác minh độ tin cậy. Đọc nghiên cứu. Ghi chép khi đọc.


vào đêm trước khi tẩy lông bằng sáp. Việc tẩy tế bào chết nhẹ nhàng trước khi tẩy lông có thể giúp ngăn ngừa lông mọc ngược và viêm nang lông. Vào hôm trước khi tẩy lông bằng sáp, bạn hãy rửa mặt bằng sản phẩm tẩy tế bào chết nhẹ chuyên dành cho da mặt. Đừng chà mạnh – bạn chỉ nên dùng đầu ngón tay hoặc khăn mặt sạch mát-xa nhẹ nhàng trên mặt với chuyển động vòng tròn. Việc dùng lại các dụng cụ tẩy lông hoặc không thực hiện các biện pháp vệ sinh đúng mức có thể làm lây lan nấm, vi khuẩn và thậm chí cả virus vốn có thể gây phát ban. Luôn rửa tay và mặt trước khi tẩy lông bằng sáp, và đừng bao giờ dùng lại vật dụng thoa sáp hai lần. Nếu tẩy lông ở salon, bạn cần đảm bảo kỹ thuật viên phải đeo găng tay và dùng các dụng cụ vô trùng được bảo quản đúng cách. Ngay sau khi dùng sáp tẩy lông, bạn hãy chườm túi đá hoặc túi chườm lạnh lên vùng da vừa tẩy lông trong 15-20 phút để giúp làm dịu da. Việc làm mát da cũng giúp khép các lỗ chân lông và nang lông, đồng thời ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập. Sản phẩm gel lô hội làm mát da sau khi tẩy lông bằng sáp cũng có thể xoa dịu da bị kích ứng, ngăn ngừa nổi mẩn đỏ và mọc mụn. Mặc dù bạn rất dễ bị cám dỗ sờ tay lên làn da mịn màng vừa tẩy lông xong, nhưng sờ nhiều quá cũng có thể gây kích ứng da và đưa vi khuẩn lên da. Bạn đừng chạm vào da mặt trừ khi cần thiết (ví dụ như khi rửa mặt hoặc thoa kem dưỡng ẩm) trong vài ngày trước khi da hồi phục. Trước và sau khi tẩy lông, bạn hãy dùng kem dưỡng da dịu nhẹ không chứa phẩm màu, nước hoa và dầu. Các thành phần này có thể gây kích ứng da và làm tắc lỗ chân lông. Thay vào đó, bạn nên dùng kem dưỡng ẩm dịu nhẹ như lô hội hoặc nước cây phỉ. Mồ hôi tiết ra quá nhiều có thể làm tắc lỗ chân lông, kích ứng da và gây nổi mụn. Nếu cần phải tập luyện, bạn nên tập trước khi tẩy lông hoặc đợi vài ngày cho da phục hồi sau khi dùng sáp tẩy lông. Nếu việc tẩy lông bằng sáp thường xuyên khiến bạn bị phát ban hoặc nổi mụn, có lẽ bạn nên cân nhắc dùng phương pháp khác. Hãy thử thoa kem tẩy lông an toàn cho da mặt hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia để biết bạn có thích hợp cho phương pháp triệt lông bằng laser không. Triệt lông bằng laser không phải là lựa chọn tốt để tạo hình chân mày. Bạn nên dùng kem tẩy lông chuyên dành cho lông mày hoặc dùng cách khác, chẳng hạn như nhổ lông.

Abstract: Tẩy tế bào chết Dùng vật dụng sạch mỗi khi tẩy lông bằng sáp. Chườm lạnh ngay sau khi tẩy lông bằng sáp. Tránh chạm vào vùng da vừa tẩy lông. Dùng kem dưỡng ẩm không chứa dầu. Tránh tập thể dục thể thao ngay trước và sau khi tẩy lông. Thử dùng các phương pháp tẩy lông khác thay vì dùng sáp.


Bằng cách rèn độ bền ở các cơ, bạn có thể khiến chúng trở nên khỏe và hoạt động tốt hơn. Cải thiện bắp thịt và tăng thêm nhiều các mô cơ giúp bạn khỏe hơn và giúp đốt cháy calo. Người có nhiều mô cơ sẽ đốt cháy calo nhiều hơn, kể cả khi đang nghỉ ngơi. Hãy tập thử một số bài tập dưới đây để hình thành cơ bắp và có cơ thể săn chắc hơn: Chống đẩy. Đặt hai tay lên sàn, ngang với vai, ngón tay hướng về phía trước. Chân duỗi thẳng ra phía sau. Hạ người xuống sàn, khủy tay gấp lại. Dừng lại đến khi khủy tay co một góc 90° sau đó đẩy người lên. Giữ lưng thẳng nhất có thể. Chống xà kép. Ngồi trên sàn, hai chân co lại, hai tay đặt trên sàn kế bên hông. Nâng hông lên. Hạ xuống bằng cách co khủy tay lại và sau đó lại đẩy lên. Không mở khủy tay quá rộng khi nâng hông lên. Ngồi xổm (Squat). Đứng thẳng hai chân dang rộng hơn vai. Hạ người bằng cách co đầu gối lại. Dừng lại khi đầu gối co một góc gần 90°. Nâng người lên. Giữ lưng thật thẳng và đặt sức nặng vào chân, chứ không phải vào đầu gối. Với việc tăng sức mạnh ở vùng trung tâm, bạn có thể đạt được hiệu quả cao nhất ở bất kỳ bài tập hay hoạt động nào và thậm chí đốt nhiều calo hơn. Sau đây là một vài động tác đơn giản bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu để giúp vùng trung tâm khỏe mạnh và thậm chí giảm cân nhiều hơn. Co gập bụng. Nằm ngửa, đầu gối hơi co lên. Nâng đầu và thân trên về phía đầu gối, cố để tay chạm đến đầu gối. Nằm xuống trước khi lặp lại động tác. Chống đẩy bằng khủy tay (Plank). Nằm sấp xuống, ngón chân và khủy tay làm trụ. Giữ nguyên tư thế giống như tư thế lúc chống đẩy, giữ lưng thẳng, vai và khủy tay song song. Giữ yên bụng và cơ bụng trong khi thực hiện động tác. Giữ tư thế này càng lâu càng tốt. Nâng người nửa bên (Side plank). Nằm nghiêng một bên, nâng hông lên khỏi sàn,trong khi dùng khủy tay đỡ sức nặng trọng lượng cơ thể. Giữ người thật thẳng. Giữ tư thế này càng lâu càng tốt sau đó chuyển sang bên kia. Tập trung vào bài tập cardio (bài tập về tim mạch) sau khi thực hiện các bài tập nâng tạ để tiêu thụ năng lượng và đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng cần tập các bài tập (cardio) dễ hơn vào phần cuối. Các bài tập cardio có thể cải thiện chức năng và sức khỏe tim mạch. Hãy tập những bài tập này để đốt cháy calo và giảm cân: Nhảy thẳng. Bắt đầu với đầu gối hơi chùng, hai tay đặt lên đùi. Nhảy càng cao càng tốt, giơ hai tay qua khỏi đầu. Nhảy hình sao. Ngồi hơi xổm với hai tay thả lỏng. Nhảy và giơ hai tay, hai chân sang hai bên. Đưa tay, và chân về vị trí cũ khi tiếp đất nhẹ nhàng. Burpee. Đứng thẳng, hay tay thả lỏng. Ngồi xổm, hai tay chống xuống sàn. Đá chân ra sau, giống tư thế chống đẩy. Đưa hai chân về vị trí cũ, trở lại tư thế ngồi xổm. Từ tư thế ngồi xổm, nhảy thẳng lên, giơ hai tay qua khỏi đầu. Đi bộ là một dạng vận động và bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện để giảm cân. Khi kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, đi bộ có thể giúp đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tim mạch. Cố gắng đi bộ bất cứ khi nào có thể. Đó có thể là đi bộ cầu thang hay đi bộ ra cửa hàng gần đó thay vì lái xe. Thời gian và cường độ đi bộ cao sẽ đốt cháy nhiều calo và giúp bạn nhanh giảm cân hơn. Bằng cách nạp ít hơn 250 calo mỗi ngày, cùng với đi bộ nửa tiếng, bạn có thể giảm gần nửa kilogram trong một tuần.

Abstract: Luyện tập sức bền với các động tác đơn giản. Tăng sức mạnh ở vùng trung tâm cơ thể. Cải thiện sức khỏe tim mạch. Đi bộ.