Ako sa dotknúť prstov na nohách <br> Naťahujte sa po rozcvičke alebo cvičení. Mnoho ľudí pri zvažovaní flexibility neuvažuje o svalových skupinách v dolnej časti chrbta, ale tieto svaly môžete pretiahnuť, aby ste sa vyhli namáhaniu pri akomkoľvek počte cvičení. Pretiahnutie mačky a ťavy je skvelý spôsob, ako pretiahnuť svaly dolnej časti chrbta.
Úsek mačka-ťava nie je nebezpečný.