Ako spider curl <br> Vyhľadajte správne vybavenie. Obvykle budete potrebovať prístup do telocvične, ak chcete robiť pavúčie kadere. Niektoré telocvične môžu mať lavičky so zvlneným pavúkom, ale ak vaše nie, môžete použiť lavicu na zvlnenie kazateľa.
Pred vykonaním pavúčích kaderí mnohí inštruktori fitness odporúčajú ľuďom, aby sa zahriali pomocou kaderí na webe, vajciach a larvách.