Ako urobiť valdez <br> Sadnite si vzpriamene s ľavou nohou vytiahnutou pred seba a pravú nohu stojí ohnutú. Namierte ľavý prst priamo pred seba. Pri naťahovaní prstov na nohách by ste mali cítiť, ako sa svaly na ľavej nohe napínajú.
Keď robíte valdez, ucítite napnutie svalov nôh