어깨 통증과 허리 통증 두 가지 문제가 있네요. 반복적인 외상의 결과인 것 같아요. 먼저 정형외과를 찾아가서 어깨와 허리의 X-ray를 찍고 통증 완화를 위한 약물을 받으세요. 그리고 무엇보다도 관절에 반복적인 외상을 일으키는 요인을 피하는 것이 중요해요. 그리고 통증을 잘 조절한 후에 물리치료사를 찾아가서 어깨의 운동과 동작을 받아보세요. X-ray 결과가 정상이라면 허리에 대해서는 뼈 문제가 없다면 일상 생활에서 허리를 어떻게 다룰지에 대한 주의사항을 받으시고, 물리치료사의 beack strengthening 운동을 시작하세요.