안녕하세요, 저는 귀하의 사례를 연구했습니다. 척추 MRI를 시행하여 디스크 돌출이나 척추관 협착을 확인해야 합니다. 그리고 비타민 B12 및 비타민 D3 농도를 확인해야 합니다. 메틸코발라민과 진통제 같은 약물은 통증을 줄일 수 있습니다. 요가 운동을 계속하고 척추 연장 운동에 집중하세요. 저는 역전 테이블을 권장하지 않으며 아마도 다른 의사도 권장하지 않을 것입니다. 할 수 있는 몇 가지 운동으로는 척추 연장 운동, 엎드려서 다리를 6인치(약 15센티미터) 위로 들어올리고 다른 다리도 같은 방식으로 해보세요. 이제 손과 다리를 동시에 6인치(약 15센티미터) 들어올리고 약 10번 호흡을 유지하세요. 핵 안정화 척추 운동도 도움이 될 것입니다. 물리치료사에게 상담을 받을 수도 있습니다. TENS나 초음파 치료도 도움이 될 것입니다. 만약 통증이 완화되지 않는다면 경막외 주사를 고려해 볼 수 있습니다. 이 도움이 되었으면 좋겠습니다.