안녕하세요, Myrna Lafreniere님. 변비에 대해 알려주셔서 감사합니다. 아침마다 끓는 물을 반개 레몬에 붓고 마시는 것으로 시작하세요. 하루에 약 25~30g의 식이 섬유를 섭취하여 정기적인 변을 유도하세요. 변비의 효과적인 치료를 위해 8온스 유리에 사과식초 2큰 술을 넣고 물로 섞어드세요. 사과주스나 포도주스와 혼합하여 맛을 내도록 할 수도 있습니다. 변비가 완화될 때까지 하루에 세 번씩 주스 한 잔에 차게 믹스된 차실리움 1티스푼을 섭취하세요. 이 정보가 도움이 되기를 바랍니다. 건강하게 지내시길 바랍니다. 감사합니다.