안녕하세요, 어서오세요. 환자님의 나이, 성별, 통증의 지속 시간, 종류 및 심각도, 통증이 발생하는 허리의 중간 또는 주변 부위, 그리고 키와 몸무게를 알려주세요. 그러나 그동안 예방적인 조치를 취할 수 있습니다. 허리 통증은 오랫동안 서거나 앉아 있는 사람들에게 흔히 발생합니다. 적절한 인체공학, 운동, 식이요법이 예방에 중요한 역할을 합니다. 1. 얼음 마사지와 뜨거운 물로 3회에 걸쳐 교대로 시켜주시면, 말씀하신 경미한 통증에 도움이 될 것입니다. 2. 올바른 자세 유지하기(서 있을 때, 무거운 물건을 들 때 - 허리를 구부리지 말고 무릎을 굽히세요) 3. 통증을 줄이고 더 큰 부담을 방지하는 스트레칭 운동(일하는 동안이나 오래동안 같은 자세를 유지할 때 할 수 있습니다) 4. 적정 체중 유지하기(올바른 식이요법과 운동) 5. 적절한 신발 사용하기 6. 통증이 완화되면 수영, 걷기, 자전거 타기와 같은 유산소 운동으로 허리를 건강하게 유지할 수 있습니다. 7. 허리 통증의 발생을 예방하기 위