허리 통증과 허벅지로 전이되는 것은 싸이아티카로 해석될 수 있는데, 싸이아티카는 신경이 경로 상에서 압박을 받아 통증이 발생하는 것입니다. 보존적으로 치료하기 위해 딱딱한 침대에서 누우며 무릎 아래에 작은 쿠션을 놓는 것은 신경에 가해지는 압력을 줄여주어 통증을 완화시킬 것입니다. 여행 중에는 요추 보호대를 사용하여 추가적인 외상을 방지하고, 혈액 칼슘, 비타민 D 및 비타민 B12 수치를 점검해보세요. 이러한 수치가 정상보다 낮다면 상태를 악화시킬 수 있습니다. 일이 여행을 요구하는 경우 가벼운 짐을 가지세요. 식단에는 녹색 야채와 액체를 많이 섭취하고, 비타민 B12 보충제를 복용하세요(비타민 B12는 신경 토닉입니다). 가벼운 운동과 저출력 에어로빅(자전거 타기 및 수영)을 하고, 올바른 자세와 작업 환경을 유지하세요(잘못된 자세는 상태를 악화시킵니다). 통증이 주로 자러 갈 때 발생한다면 딱딱한 침대에서 자거나 반인치 메모리 폼 매트리스로