대처하는 방법에 대해서는 몇 가지 제안을 드릴 수 있습니다. 첫째로, 자위를 통제하는 방법을 찾아보세요. 예를 들어, 다른 취미나 운동으로 시간을 보내거나, 사회적으로 활동하거나, 집중력을 요구하는 활동을 찾아보세요. 둘째로, 건강한 식습관을 유지하고 충분한 수면을 취하세요. 마지막으로, 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 이러한 방법들이 건강과 자신감을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.