च्याटमा स्वागत छ! यहाँ तपाईंको चिन्ताहरूको लागि केही सरल व्याख्याहरू छन्:

1. तपाईलाई Achilles Tendonitis हुन सक्छ, जुन अत्यधिक प्रयोगको कारणले तपाईको खुट्टाको टेन्डनको सूजन हो।
2. दुखाइमा मद्दत गर्न, अहिलेको लागि पहाड वा समतल सतहहरूमा दौडनबाट बच्नुहोस्।
3. क्षेत्रमा चिसो कम्प्रेस लागू गर्नुहोस् र डिक्लोफेनाक जस्तै एनाल्जेसिक जेल प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं यसलाई ब्यान्डेज वा घुँडाको पट्टाले पनि लपेट्न सक्नुहुन्छ।
4. आइबुप्रोफेन वा नेप्रोक्सन जस्ता इन्फ्लेमेटरी पेनकिलर र क्लोरजोक्सोन जस्ता मांसपेशी आराम गर्ने औषधि लिनुहोस्।
5. यदि दुखाइमा सुधार भएन भने, थप मूल्याङ्कनका लागि एक अर्थोपेडिक विशेषज्ञ र आवश्यक भएमा एक्स-रे हेर्नुहोस्।
6. तिनीहरूले तपाइँको खुट्टालाई स्थिर राख्न, विशेष जुत्ता वा बुट प्रयोग गरेर, दुखाइ निवारक औषधिहरू लिने, रातमा स्प्लिट प्रयोग गर्ने, र प्रशिक्षित पेशेवरबाट फिजियोथेरापी लिन सिफारिस गर्न सक्छन्।

मलाई आशा छ कि यो जानकारीले मद्दत गर्दछ!
Achilles Tendonitis के हो?
खुट्टाको टेन्डनको सूजन