1. प्रशस्त फलफूल र तरकारीहरू सहित सन्तुलित आहार खानुहोस्।
२. दिनमा कम्तीमा ३० मिनेट नियमित शारीरिक क्रियाकलापमा संलग्न हुनुहोस्।
3. आफ्नो शरीर रिचार्ज गर्न पर्याप्त निद्रा र आराम लिनुहोस्।
4. धुम्रपान नगर्नुहोस् र रक्सीको खपत सीमित गर्नुहोस्।
5. प्रशस्त पानी पिएर हाइड्रेटेड रहनुहोस्।
6. तनाव व्यवस्थापन गर्न कदम चाल्नुहोस्, जस्तै आराम गर्ने प्रविधिहरू अभ्यास गर्ने वा चिकित्सकसँग कुरा गर्ने।
७. नियमित रूपमा हात धुने र खोक्दा वा हाछ्युँ गर्दा मुख छोपेर राम्रो सरसफाइको अभ्यास गर्नुहोस्।
8. कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याहरू चाँडै पत्ता लगाउन नियमित चेक-अप र स्क्रीनिंगहरू प्राप्त गर्नुहोस्।
9. निर्देशन अनुसार कुनै पनि निर्धारित औषधि लिनुहोस् र आफ्नो डाक्टरको सल्लाह पालन गर्नुहोस्।
10. स्वास्थ्य-सम्बन्धित विषयहरूको बारेमा सूचित रहनुहोस् र आवश्यक भएमा व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्।
कसरी हाइड्रेटेड रहनु पर्छ?
प्रशस्त पानी पिएर