च्याटको बारेमा तपाईंको चिन्तालाई कम गर्न, चिन्ताले ग्यास्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स रोग (GERD) भनिने अवस्था निम्त्याउन सक्छ। यसले छातीमा कसिलोपन, वाकवाकी र सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। राम्रो राहतको लागि यी चरणहरू पालना गर्नुहोस्:

1. आराम गर्नुहोस् र तनावबाट बच्नुहोस्। आवश्यक भएमा मनोचिकित्सकबाट परामर्श लिनुहोस्, किनकि तपाईंलाई चिन्ताको औषधि चाहिन्छ।
2. प्यान्टोप्राजोल ट्याब्लेटहरू दिनमा दुई पटक खाली पेटमा लिनुहोस्।
3. तातो र मसलादार खाना, साथै जंक फूडबाट बच्नुहोस्। यसको सट्टा, सानो, बारम्बार खानाको लागि रोज्नुहोस्।
4. खाना पछि हिड्नुहोस्। यी चरणहरूले तपाईंको लक्षणहरू 1-2 हप्ता भित्रमा सुधार गर्नुपर्छ।

मलाई आशा छ कि यसले तपाईंको चिन्ताहरू समाधान गर्छ। यदि तपाईंसँग थप प्रश्नहरू छन् भने सम्पर्क गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्। आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु होला।
GERD का लागि के गर्नुपर्छ?
आराम गर्नुहोस् र तनावबाट बच्नुहोस्