बाट सुझावहरू: 1. सकेसम्म धुलो एक्सपोजरबाट बच्नुहोस्।
2. धुलो भएको अवस्थामा आफ्नो नाक र मुख छोप्नुहोस्।
3. रातको समयमा आफ्नो टाउको छोप्नुहोस् र जाँच गर्नुहोस् कि बिहान हाच्छिउँ तापक्रम परिवर्तनसँग सम्बन्धित छ कि छैन।
4. बन्द नाकको लागि दिनमा दुई देखि तीन पटक भाप लिनुहोस्।
५. गहिरो सास लिने र बिस्तारै छोड्ने, सास फेर्न अभ्यास गर्ने।
6. गम्भीर लक्षणहरूको लागि डिकन्जेस्टेन्टहरू सहित ओभर-द-काउन्टर एन्टि-एलर्जिक औषधिहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
7. लक्षणहरू रहिरह्यो वा बिग्रन्छ भने एक चिकित्सक वा ENT विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुहोस्।
8. ख्याल राख्नुहोस् र राम्रोसँग रहनुहोस्।
लक्षणहरू रहिरह्यो भने के गर्नुपर्छ?
एक चिकित्सक वा ENT विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुहोस्