. MSM 섭취의 관절 통증 개선 효과는 과학적으로 입증됐다. 2006년 국제학술지 ‘ 골관절염 및 연골조직 ’ 에 실린 연구에 따르면 무릎관절염을 앓는 40 ~ 76세 미국 성인 남녀 40명이 MSM을 하루 두 번, 총 6g ( 최초 3일은 2g, 이후 4일은 4g ) 을 12주간 섭취한 결과, MSM 섭취 6주 후부터 관절의 뻣뻣함과 불편함, 통증이 개선되기 시작했다. 12주 후에는 관절염 증상 지수 ( WOMAC ) 가 MSM 섭취 전 58에서 섭취 후 43. 4로 줄었다. 관절의 불편함을 나타내는
데 도움을 주는 영양소로는 식이유황 ( MSM · 메틸설포닐메탄 ) 이 꼽힌다. 관절 내 연골 · 인대 조직을 구성하는 성분이 콜라겐인데, MSM은 콜라겐을 만드는 데 활용된다. 동의보감에선 유황에 대해 ‘ 근골 ( [UNK] [UNK] ) 을 굳세고 장하게 한다 ’ 고 기록돼 있다. 예로부터 관절염 치료를 위해 유황 온천을 이용하는 것도 이 때문이다. MSM 섭취의 관절 통증 개선 효과는 과학적으로 입증됐다. 2006년 국제학술지 ‘ 골관절염 및 연골조직 ’ 에 실린 연구에 따르면 무릎관절염을 앓는 40 ~ 76세 미국
과 불편함, 통증이 개선되기 시작했다. 12주 후에는 관절염 증상 지수 ( WOMAC ) 가 MSM 섭취 전 58에서 섭취 후 43. 4로 줄었다. 관절의 불편함을 나타내는 신체 기능 지수도 51. 5에서 MSM 섭취 후 35. 8로 감소했다. 이들 지수가 감소했다는 것은 그만큼 증상이 줄었다는 것을 의미한다. 연골 · 인대 조직 만들고 염증 줄여전통 약재 중에서도 관절의 염증을 억제하고 통증 개선에 도움을 주는 식물이 있다. 바로 강황이다. 생강과의 약용 식물인 강황은 강력한 항염증 효과를 내며 관절의 통증
통 약재 중에서도 관절의 염증을 억제하고 통증 개선에 도움을 주는 식물이 있다. 바로 강황이다. 생강과의 약용 식물인 강황은 강력한 항염증 효과를 내며 관절의 통증 · 불편감을 줄이는 데 기여한다. 강황 추출물을 연골 세포에 적용한 연구결과, 이들 성분이 다양한 염증 매개물질 ( TNF - [UNK], MMP - 1 등 ) 의 반응을 억제해 연골을 보호하는 것으로 확인됐다. 강황 추출물의 관절염 통증 · 증상 감소 효과를 확인한 연구도 있다. 관절염 경계에 있는 평균 57세인 120명이 강황 추출물 ( 터마신
비타민D의 체내 합성을 도우려면 피부를 햇빛에 노출한 상태에서 하루에 15 ~ 20분씩 주 3회 이상 [UNK] 된다. 하지만 자외선 차단제를 바른 경우, 실내 활동이 긴 경우엔 같은 시간의 햇빛을 [UNK] 비타민D가 부족할 수 있다. 이 경우 비타민D를 보충제 형태로 별도 섭취하는 게 좋다. 뼈를 만들 때 사용되는 영양소가 칼슘 · 비타민D라면 관절의 연골 · 인대 조직을 만드는 데 도움을 주는 영양소로는 식이유황 ( MSM · 메틸설포닐메탄 ) 이 꼽힌다. 관절 내 연골 · 인대 조직을 구성하는 성분이 콜라겐인데, MSM은 콜라겐을 만드는 데
억제해 연골을 보호하는 것으로 확인됐다. 강황 추출물의 관절염 통증 · 증상 감소 효과를 확인한 연구도 있다. 관절염 경계에 있는 평균 57세인 120명이 강황 추출물 ( 터마신 ) 을 하루 1000㎎씩 섭취했더니 이들의 관절 통증 지수 ( VAS ) 가 섭취 직전 65에서 섭취 3주 후 40, 6주 후 20으로 낮아졌다. WOMAC의 경우 섭취 전 54에서 섭취 3주 후 37, 6주 후 25로 떨어졌다. 관절염 임상 지수 ( CGIC ) 도 53에서 각각 37, 22로 줄었다.
2006년 국제학술지 ‘골관절염 및 연골조직’에 실린 연구에 따르면 무릎관절염을 앓는 40~76세 미국 성인 남녀 40명이 MSM을 하루 두 번, 총 6g(최초 3일은 2g, 이후 4일은 4g)을 12주간 섭취한 결과, MSM 섭취 6주 후부터 관절의 뻣뻣함과 불편함, 통증이 개선되기 시작했다. 관절의 불편함을 나타내는 신체 기능 지수도 51. 5에서 MSM 섭취 후 35. 8로 감소했다. 이들 지수가 감소했다는 것은 그만큼 증상이 줄었다는 것을 의미한다.