활기찬 등교 준비 신종 코로나바이러스 감염증 ( 코로나19 ) 의 장기전으로 등교 시기가 미뤄지면서 초등학생 자녀를 둔 부모의 고민이 많다. 지난 1월 설 연휴 이후 코로나19가 급속히 퍼지면서 시작된 자녀의 실내 생활이 어느덧 석 달 가까이 됐기 때문이다. 제한된 실내 생활이 길어질수록 아이의 심신 건강이 처질 수 있다. 코로나19를 피해 집 안에만 머물다 또 다른 질병을 얻을 수 있는 격이다. 전례 없는 긴 실내 생활로 우리 아이에게 야기될 수 있는 건강상 문제점을 짚어보고 솔루션을 제시한다. 햇빛 [UNK] - 마스크 쓰고 남과 떨어져 하루 2회 산책 최근
얻을 수 있는 격이다. 전례 없는 긴 실내 생활로 우리 아이에게 야기될 수 있는 건강상 문제점을 짚어보고 솔루션을 제시한다. 햇빛 [UNK] - 마스크 쓰고 남과 떨어져 하루 2회 산책 최근 3개월 가까이 단 한 번도 외출하지 않은 어린이가 적지 않다. 이처럼 성장기에 햇빛 샤워 ( 일광욕 ) 를 충분히 하지 못하면 체내 비타민D가 부족할 수 있다. 비타민D는 햇빛을 [UNK] 때 몸에서 만들어진다. 비타민D는 성장에 필수적인 영양소다. 성장기엔 칼슘 · 인 같은 미네랄이 뼈에 쌓이면서 뼈를 단단하게 만든다. 이때 비타민D는 뼈에 칼슘이 잘 쌓이도록
설명했다. 일어난 지 10시간이 지나면 뇌 각성도가 떨어지면서 졸음이 밀려온다. 오전 7시에 일어난 경우 오후 4시쯤 몸이 나른해지는 이유다. 이때 한 번 더 산책하며 15 ~ 30분간 햇빛을 [UNK] 뇌 각성도를 높여 활력을 찾을 수 있다. 체중 관리 - 계단 오르기 주 1회, 단백질 충분히 섭취 집 안에만 머물면 신체 활동량이 줄고, 치킨 · 피자 같은 고칼로리의 배달 음식을 접할 기회가 많아져 살이 찌기 쉽다.
햇빛을 [UNK] 때 몸에서 만들어진다. 비타민D는 성장에 필수적인 영양소다. 성장기엔 칼슘 · 인 같은 미네랄이 뼈에 쌓이면서 뼈를 단단하게 만든다. 이때 비타민D는 뼈에 칼슘이 잘 쌓이도록 돕는다. 또 비타민D는 뼈 건강을 좌우하는 칼슘의 장내 흡수를 높이는 역할도 한다. 비타민D는 수면의 질에도 영향을 준다. 강동경희대병원 신경과 신원철 교수는 “ 수면이 부족한 사람에게 체내 비타민D가 부족하고, 이들에게 비타민D를 투여했더니 수면 질이 개선된 국내외 연구결과가 있다 ” 고 말했다. 햇빛 샤워가 중요한 이유는 또 있
이 부족한 사람에게 체내 비타민D가 부족하고, 이들에게 비타민D를 투여했더니 수면 질이 개선된 국내외 연구결과가 있다 ” 고 말했다. 햇빛 샤워가 중요한 이유는 또 있다. 햇빛이 ‘ 생체시계 스위치 ’ 역할을 하기 때문이다. 아침에 일어나자마자 햇빛을 받으면 멜라토닌 ( 수면 유도 호르몬 ) 분비량이 줄고 약 16시간 뒤에 다시 분비량이 늘면서 숙면을 부른다. 푹 잘수록 성장호르몬이 많이 분비돼 정상적인 성장을 유도한다. 신 교수는 “ 햇빛이 눈의 망막에 들어오면 뇌의 송과선에서 멜라토닌 분비를 억제해 잠에서 상쾌
숙면을 부른다. 푹 잘수록 성장호르몬이 많이 분비돼 정상적인 성장을 유도한다. 신 교수는 “ 햇빛이 눈의 망막에 들어오면 뇌의 송과선에서 멜라토닌 분비를 억제해 잠에서 상쾌하게 깨게 한다 ” 며 “ 아침에 일어나 마스크를 끼고 사회적 거리 두기를 지키며 15 ~ 30분간 산책으로 햇빛을 [UNK] 하루의 생체리듬을 건강하게 시작할 수 있다 ” 고 설명했다. 일어난 지 10시간이 지나면 뇌 각성도가 떨어지면서 졸음이 밀려온다. 오전 7시에 일어난 경우 오후 4시쯤 몸이 나른해지는 이유다. 이때 한 번 더 산책하며 15 ~
활기찬 등교 준비 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)의 장기전으로 등교 시기가 미뤄지면서 초등학생 자녀를 둔 부모의 고민이 많다. 햇빛 쐬기 - 마스크 쓰고 남과 떨어져 하루 2회 산책 최근 3개월 가까이 단 한 번도 외출하지 않은 어린이가 적지 않다. 체중 관리 - 계단 오르기 주 1회, 단백질 충분히 섭취 집 안에만 머물면 신체 활동량이 줄고, 치킨·피자 같은 고칼로리의 배달 음식을 접할 기회가 많아져 살이 찌기 쉽다. 전례 없는 긴 실내 생활로 우리 아이에게 야기될 수 있는 건강상 문제점을 짚어보고 솔루션을 제시한다.