40년 전에 먹은 음식이 원인 ” 이라고 했다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관계 질환, 암까지도 식습관을 바꾸면 예방과 치료에 도움이 된다. 어떤 음식을 먹을지는 우리가 선택할 수 있으므로 건강해지기 위한 문제 해결은 간단하다. ‘ 습관의 힘 ’ 을 기르면 된다. 몸에 해가 되는 음식을 피하고 참는 일을 연습하는 것이다. 처음엔 지키기 쉽지 않지만 마음의 습관을 익히면 결국은 ‘ 긍정의 변화 ’ 를 일으키게 된다. 새해를 맞아 ‘ 작심3주 ’ 를 통해 매주 한 가지씩 식습관을 익혀가며 건강하게 나이 들어가는 연습을 시작
( 2018년 ) 에 따르면 우리나라 평균 기대수명은 여성이 85. 7년, 남성은 79. 7년이다. 그러나 65세 이상 성인의 절반이 두 가지 혹은 그 이상의 만성질환을 앓고 있어 유병 기간을 제외한 기대수명은 평균 64. 5년에 불과하다. 평균 18년 이상 병을 앓으며 보내는 것이다. 미국 암 연구가 윌리엄 리진스키 박사는 “ 대부분의 암은 30 ~ 40년 전에 먹은 음식이 원인 ” 이라고 했다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관계 질환, 암까지도 식습관을 바꾸면 예방과 치료에 도움이 된다. 어떤 음식을 먹을지는 우리가 선택
쉽지 않지만 마음의 습관을 익히면 결국은 ‘ 긍정의 변화 ’ 를 일으키게 된다. 새해를 맞아 ‘ 작심3주 ’ 를 통해 매주 한 가지씩 식습관을 익혀가며 건강하게 나이 들어가는 연습을 시작해 보고자 한다. 가정이든 기업이든 불필요한 지출을 막고 자금 계획을 잘 세우기 위해서는 가계부나 회계장부가 필수다. 주유비 · 수리비 등 차계부까지 쓰면서 돈 관리엔 열심이면서도 막상 우리의 건강을 결정하는 섭취 음식과 칼로리 등을 기록하는 사람은 없는 것 같다. 작은 노트에 하루에 물 2L 마시기, 채소 과일 챙겨 먹기 등을
관리엔 열심이면서도 막상 우리의 건강을 결정하는 섭취 음식과 칼로리 등을 기록하는 사람은 없는 것 같다. 작은 노트에 하루에 물 2L 마시기, 채소 과일 챙겨 먹기 등을 적어놓고 제시간에 적절한 양의 음식을 먹었는지 기록해 보고 잘못된 것을 고쳐 나가는 습관을 갖는다. 처음엔 익숙하지 않아서 귀찮겠지만 돈 들이지 않고 건강을 챙길 수 있는 비법이니 한번 시도해볼 만하다. 1월 첫째 주, 돈보다 중요한 식 계산 ‘ 식계부 ’ 를 쓸 때 가장 염두에 둬야 할 것이 영양소의 균형을 잘 맞춰 먹는
챙길 수 있는 비법이니 한번 시도해볼 만하다. 1월 첫째 주, 돈보다 중요한 식 계산 ‘ 식계부 ’ 를 쓸 때 가장 염두에 둬야 할 것이 영양소의 균형을 잘 맞춰 먹는 것이다. 즉 영양밀도가 높은 식품을 먹는 일이 가장 중요하다. 영양밀도는 식품이 내는 열량에 대한 영양소 함량의 비율로, 식품의 영양 가치를 나타내는 척도다. 영양밀도가 높은 식품은 열량이 낮고 건강을 유지하는 데도 도움이 된다.
“ 젊은이는 자신이 영원히 살 거라고 믿는다. ” 헤밍웨이의 말처럼 영원히 살 거라고 믿지는 않아도 노인이 될 거라고는 생각하지 않았다. 어릴 땐 정말 시간이 느리게 흘렀다. 그런데 지금은 1년이 일주일처럼 빠르게 지나간다. 식품영양학을 전공하며 누구보다 건강을 자신했는데 나이 들고 나니 세월 앞에 장사 없다는 말을 실감한다. 통계청 자료 ( 2018년 ) 에 따르면 우리나라 평균 기대수명은 여성이 85. 7년, 남성은 79. 7년이다. 그러나 65세 이상 성인의 절반이 두 가지 혹은 그 이상의 만성질환을 앓고 있어
고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관계 질환, 암까지도 식습관을 바꾸면 예방과 치료에 도움이 된다. 어떤 음식을 먹을지는 우리가 선택할 수 있으므로 건강해지기 위한 문제 해결은 간단하다. 몸에 해가 되는 음식을 피하고 참는 일을 연습하는 것이다.