등 방역지침을 준수하면서 외부에서 신체활동도 가능하다. 자주 만나지 못해도 전화, 전자우편 ( 이메일 ) 등을 활용하여 가족이나 친구 등 주변 사람들과 소통을 이어간다. 함께 마음을 나누는 것은 코로나19로 인한 우울감을 줄이고 심리적 지지를 얻는 데 중요하다. 힘들면 혼자 이겨내려고 하지 말고 심리상담 직통전화 ( 핫라인 ) ( 15770199 ) 을 통해 전문가의 도움을 받는 것이 필요하다. ‘ 정신건강자가검진 ’, ‘ 마음프로그램 ’, ‘ 마성의 토닥토닥 ’ 등 모바일 응용프로그램 ( 앱 ) 을
충분한 수면과 규칙적인 생활을 유지하여 몸과 마음의 면역력을 높인다. 특히 일정한 시간에 잠을 자고 깨는 것이 정신건강을 지키는 데 중요하다. 취미나 여가시간을 가져본다. 재충전을 통해 마음의 즐거움을 얻고, 힘든 상황이 왔을 때 극복할 수 있는 에너지를 축적할 수 있다. 걷기 등 적당한 신체활동을 통해 몸과 마음의 건강을 함께 지킨다. 마스크 사용 등 방역지침을 준수하면서 외부에서 신체활동도 가능하다. 자주 만나지 못해도 전화, 전자우편 ( 이메일 ) 등을 활용하여 가족이나 친구 등 주변 사람들과 소통을 이어간다. 함께 마음
의 마음을 살펴보며 마음의 건강도 찾아보자는 의미 ( 메시지 ) 를 담고 있다. ‘ 마음건강 수칙 ’ 배포와 함께 마음의 안정을 찾았던 나만의 힐링 장소나 사연을 사진 ( 또는 동영상 ) 과 함께 공모하는 ‘ 마음 걷기 ’ 국민 참여 공모 이벤트도 진행한다.
과 국가트라우마센터 및 관련 학회 홈페이지 등에서 확인할 수 있다. 보건복지부 ( www. mohw. go. kr ), 코로나19바이러스감염증 ( ncov. mohw. go. kr ), 국가트라우마센터 ( www. nct. go. kr ), 대한신경정신의학회 ( www. knpa. or. kr ), 한국트라우마스트레스학회 ( www. kstss. kr ), 한국심리학회 ( www. koreanpsychology. or. kr ) 한편, ‘ 마음 걷기 ’ 는 우울감과 불안감 해소를 위한 ‘ 신체활동으로서 걷기 ’ 와, 지친 마음
. kr ), 한국심리학회 ( www. koreanpsychology. or. kr ) 한편, ‘ 마음 걷기 ’ 는 우울감과 불안감 해소를 위한 ‘ 신체활동으로서 걷기 ’ 와, 지친 마음을 들여다보는 ‘ 마음을 걷는다 ’ 는 두 가지 의미를 포함하고 있으며, 코로나19 장기화로 몸과 마음이 지쳐있는 상황에서, ‘ 걷기 ’ 를 통해 신체의 건강을 지키면서 스스로의 마음을 살펴보며 마음의 건강도 찾아보자는 의미 ( 메시지 ) 를 담고 있다. ‘ 마음건강 수칙 ’ 배포와 함께 마음의 안정을 찾았던 나만의 힐링 장소나 사연을 사진 ( 또는 동영상 )
199 ) 을 통해 전문가의 도움을 받는 것이 필요하다. ‘ 정신건강자가검진 ’, ‘ 마음프로그램 ’, ‘ 마성의 토닥토닥 ’ 등 모바일 응용프로그램 ( 앱 ) 을 통해서도 쉽고 간편하게 자신의 마음 건강 상태를 확인해보고 정보를 얻을 수 있다. ‘ 마음 건강수칙 ’ 은 웹포스터와 카드뉴스 형태로 배포되며, 보건복지부 누리집 ( 홈페이지 ) 과 국가트라우마센터 및 관련 학회 홈페이지 등에서 확인할 수 있다. 보건복지부 ( www. mohw. go. kr ), 코로나19바이러스감염증 ( ncov. mohw. go. kr
함께 마음을 나누는 것은 코로나19로 인한 우울감을 줄이고 심리적 지지를 얻는 데 중요하다. 마스크 사용 등 방역지침을 준수하면서 외부에서 신체활동도 가능하다. 자주 만나지 못해도 전화, 전자우편(이메일) 등을 활용하여 가족이나 친구 등 주변 사람들과 소통을 이어간다.