건강하고 멋진 몸에 대한 관심이 높아지면서 바디프로필을 촬영하는 사람이 많아지고 있다. 바디프로필 촬영을 동기부여 삼아 다이어트를 시도하기도 한다. 하지만 장씨처럼 식단과 운동량을 유지하지 못해 촬영이 끝난 뒤 체중이 이전보다 더 증가하는 요요 현상으로 고민하는 사람이 꽤 있다. 여성의 경우엔 과한 다이어트로 인한 생리불순을 통과의례처럼 겪기도 한다. 중앙대병원 산부인과 김광준 교수는 “ 보기 좋은 몸을 촬영하기 위해 무리하게 몸을 몰아붙이면 오히려 건강에 탈이 난다 ” 며 “ 단기간 목표를 달성하기 위해 지속하기 힘든 식단을 하고
이었던 장씨는 76㎏까지 감량했고, 체지방률도 4 % 까지 끌어내렸다. 하지만 촬영 이후 일반식으로 돌아오자 체중이 서서히 불기 시작해 88㎏까지 증가했다. 장씨는 “ 같은 양을 먹어도 예전보다 살이 더 찌는 것 같고, 보상 심리로 폭식도 한다 ” 며 “ 나중에 다시 몸을 만들면 될 거란 생각에 방심하게 된다 ” 고 말했다. 건강하고 멋진 몸에 대한 관심이 높아지면서 바디프로필을 촬영하는 사람이 많아지고 있다. 바디프로필 촬영을 동기부여 삼아 다이어트를 시도하기도 한다. 하지만 장씨처럼 식단과 운동량
다이어트 효과 유지하는 법장정훈 ( 가명 · 29 ) 씨는 지난해 5월 바디프로필을 촬영한 후 스트레스성 폭식과 요요를 겪었다. 올해 초 다시 바디프로필 촬영을 결심하면서 석 달 동안 닭가슴살 · 고구마 · 야채만 먹으며 염분은 최대한 줄인 식단과 운동, 단수 ( 수분 공급을 끊는 것 ) 로 10㎏ 정도를 감량하는 데 성공했다. 키 173㎝에 체중 86㎏이었던 장씨는 76㎏까지 감량했고, 체지방률도 4 % 까지 끌어내렸다. 하지만 촬영 이후 일반식으로 돌아오자 체중이 서서히 불기 시작해 88㎏까지 증가했다. 장씨는 “
지난해 바디프로필을 촬영했다. 준비 중에 무리한 소식 말아야 장씨처럼 체중이 급격히 오르내리며 요요를 반복적으로 겪으면 건강에 후유증이 오기 쉽다. 먼저 살이 잘 찌는 체질로 변한다. 한림대성심병원 가정의학과 박경희 교수는 “ 음식 섭취량이 갑자기 확 줄어들면 인체는 이를 위기 상황으로 받아들인다 ” 며 “ 칼로리 소모를 최대한 줄이고 지방을 가능한 한 아껴 쓴다 ” 고 말했다. 체중 변화를 일으키지 않던 양의 식사를 하더라도 체중이 증가하기 쉽다는 얘기다. 급격히 오르내리는 체중은 보이지 않는 혈압 · 혈당 · 콜레스테롤 수치 같은 건강 지표를 악화시켜 후유증을
기도 한다. 중앙대병원 산부인과 김광준 교수는 “ 보기 좋은 몸을 촬영하기 위해 무리하게 몸을 몰아붙이면 오히려 건강에 탈이 난다 ” 며 “ 단기간 목표를 달성하기 위해 지속하기 힘든 식단을 하고, 체지방률을 지나치게 떨어뜨리는 등의 방법이 문제가 된다 ” 고 말했다. 몸짱 의사로 알려진 김광준 교수는 20여 년 이상 꾸준히 운동하며 자신의 건강한 습관을 기록으로 남기기 위해 지난해 바디프로필을 촬영했다. 준비 중에 무리한 소식 말아야 장씨처럼 체중이 급격히 오르내리며 요요를 반복적으로 겪으면 건강에 후유증이 오기 쉽다. 먼저 살이 잘 찌는 체질로
다. 체중 변화를 일으키지 않던 양의 식사를 하더라도 체중이 증가하기 쉽다는 얘기다. 급격히 오르내리는 체중은 보이지 않는 혈압 · 혈당 · 콜레스테롤 수치 같은 건강 지표를 악화시켜 후유증을 일으키는 게 더 문제다. 요요가 반복돼 혈압 · 혈당이 들쭉날쭉하면 각 장기로 가는 혈액의 흐름이 나빠져 장기 기능이 떨어지고 혈관이 미세하게 손상을 받는다. 박경희 교수는 “ 고무줄 체중이 반복되면 보이지 않는 신체 여러 지표가 나빠진다 ” 며 “ 각종 심혈관 질환의 위험 지표가 악화한다는 연구결과가 많다 ” 고 말했다.
건강하고 멋진 몸에 대한 관심이 높아지면서 바디프로필을 촬영하는 사람이 많아지고 있다. 하지만 장씨처럼 식단과 운동량을 유지하지 못해 촬영이 끝난 뒤 체중이 이전보다 더 증가하는 요요 현상으로 고민하는 사람이 꽤 있다.