자기 몸에 맞는 제품 선택을 하지만 프로바이오틱스도 맹신은 금물이다. 프로바이오틱스는 장내 미생물과 달리 장에 서식하지 못한다. 최대 2주간 유익균의 활성을 돕다가 사멸하거나 대변을 통해 외부로 배출된다. 효과가 단기간에 그친다는 의미다. 천 교수는 “ 빅데이터 분석에서 한국인의 장내 미생물은 프레보텔라 · 박테로이데스 등 시판되는 프로바이오틱스와 전혀 다른 종류란 점을 확인했다 ” 며 “ 유산균을 먹는다고 해서 장에 유산균이 늘어나는 것은 아니다 ” 고 말했다. 내게 맞는 제품을 선택하는 것도 중요
바이오틱스와 전혀 다른 종류란 점을 확인했다 ” 며 “ 유산균을 먹는다고 해서 장에 유산균이 늘어나는 것은 아니다 ” 고 말했다. 내게 맞는 제품을 선택하는 것도 중요하다. 똑같은 프로바이오틱스를 먹어도 누군가에게는 ‘ 약 ’, 누군가에겐 ‘ 독 ’ 이 될 수 있다. 장내 미생물 구성에 따라 프로바이오틱스와 상호 작용이 각각 다르게 나타나기 때문이다. 실제로 식품의약품안전처에 보고된 건강기능식품 이상 사례 7건 중 1건은 프로바이오틱스로 인한 설사 · 구토 · 피부 발진 등의 부작용이었다. 서울아산병원
틱스에만 의존해서는 안 된다고 입을 모은다. 장 건강에 도움이 되긴 하지만 ‘ 보조제 ’ 로만 활용해야 한다는 것이다. 윤 교수는 “ 미세먼지 · 화학물질에 자주 노출되면 장내 미생물 균형이 깨져 병이 잘 생긴다 ” 며 “ 다양한 미생물이 서식하는 흙과 숲 등 자연과 자주 어울려야 마이크로바이옴을 건강하게 가꿀 수 있다 ” 고 조언했다. 장내 유익균의 먹이 ( MAC ) 를 충분히 제공해 주는 것도 중요하다. 가공하지 않은 곡류와 견과류, 채소 · 해조류를 가까이하고 과일은 껍질째 먹는 게 좋다. 천 교수는 “ 식단을 짤 때는
해지면서 허위 · 과다 광고도 문제로 떠오르고 있다. 지난달 한국소비자원이 판매량이 많은 프로바이오틱스 15개 제품을 분석한 결과, 11개 제품은 특정 미생물 1 ~ 2종을 제외한 나머지 미생물의 총 함량이 10 % 안팎에 그쳤다. 예컨대 다양한 미생물이 포함됐다고 광고하면서 1종을 무려 88 % 나 채운 사례도 있었다. 전문가들은 장 건강을 위해 프로바이오틱스에만 의존해서는 안 된다고 입을 모은다. 장 건강에 도움이 되긴 하지만 ‘ 보조제 ’ 로만 활용해야 한다는 것이다. 윤 교수는 “ 미세먼지 · 화학물질에 자주 노출되면 장내 미생물 균형이
. 최근 건강기능식품 시장의 대세는 프로바이오틱스다. 한국건강기능식품협회에 따르면 지난해 프로바이오틱스 시장 규모는 6444억원으로 비타민 ( 6366억원 ) 을 넘어 전체 2위로 올라섰다.
게 나타나기 때문이다. 실제로 식품의약품안전처에 보고된 건강기능식품 이상 사례 7건 중 1건은 프로바이오틱스로 인한 설사 · 구토 · 피부 발진 등의 부작용이었다. 서울아산병원 융합의학과 권미나 교수는 “ 항암 치료를 받거나 장벽이 손상되는 등 면역력이 크게 떨어진 환자는 복용 시 전문가와 꼭 상의하는 게 안전하다 ” 고 강조했다. 시장 경쟁이 치열해지면서 허위 · 과다 광고도 문제로 떠오르고 있다. 지난달 한국소비자원이 판매량이 많은 프로바이오틱스 15개 제품을 분석한 결과, 11개 제품은 특정 미생물 1 ~ 2종을 제외
C ) 를 충분히 제공해 주는 것도 중요하다. 가공하지 않은 곡류와 견과류, 채소 · 해조류를 가까이하고 과일은 껍질째 먹는 게 좋다. 천 교수는 “ 식단을 짤 때는 열량만 보지 말고 장내 미생물이 소화할 수 있는지도 따져봐야 한다 ” 며 “ 마이크로바이옴은 자신의 노력에 따라 달라지는 만큼 본인이 CEO가 돼 장내 미생물을 경영해야 한다 ” 고 말했다. 최근 건강기능식품 시장의 대세는 프로바이오틱스다. 한국건강기능식품협회에 따르면 지난해 프로바이오틱스 시장 규모는 6444억원으로 비타민 ( 6366억원 ) 을 넘어
프로바이오틱스는 장내 미생물과 달리 장에 서식하지 못한다. 최대 2주간 유익균의 활성을 돕다가 사멸하거나 대변을 통해 외부로 배출된다. 효과가 단기간에 그친다는 의미다. 똑같은 프로바이오틱스를 먹어도 누군가에게는 ‘약’, 누군가에겐 ‘독’이 될 수 있다. 장내 미생물 구성에 따라 프로바이오틱스와 상호 작용이 각각 다르게 나타나기 때문이다. 내게 맞는 제품을 선택하는 것도 중요하다.