성큼 여름에 다가섰다.
  노출이 늘어나며 다이어트에 신경을 쓰게 되는 시기다.
  운동과 약, 수술까지 각종 감량법이 난무한 가운데 생활습관을 바꾸는 것만으로 18㎏을 뺀 화제의 다이어터가 있다.
  손모(25·여)씨가 주인공이다.
   손씨는 3년 전만 해도 키 161㎝에 체중 67.
 6㎏, 체질량지수(BMI)가 26.
 1인 비만이었다.
  작심하고 다이어트를 해본 적은 없었다.
  그러다 2017년 가을 서울대 의대 해부학교실 연구팀이 진행하는 디지털 다이어트 프로젝트에 참여한 것을 계기로 체형이 완전히 바뀌었다.
   통상 비만은 약물·수술·식이·운동 등으로 치료하지만 연구팀은 비만이 심리적 문제와 밀접한 관련이 있다는 점에 착안해 치료법을 달리했다.
   건강관리 애플리케이션(앱)인 눔(Noom)과 체지방을 측정하는 가정용 인바디 등을 활용해 매일 식단과 활동량을 기록하고, 그날그날의 감정이 어떤지 점수로 매기게 했다.
   비만 치료에 동기·자존감·우울·불안 같은 심리적 문제가 큰 영향을 준다는 점에 주목한 뒤 생활습관을 교정하는 식으로 치료를 시도한 것이다.
  이 연구결과는 지난달 국제학술지 ‘저널 오브 메디컬 인터널 리서치 모바일 헬스 앤드 유비쿼터스 헬스’에 실렸다.
   손씨는 이렇게 8주간 전문가 도움을 받아 심리 치료를 병행하면서 식단을 바꾼 결과 체중이 11㎏ 넘게 빠졌다.
  이후에도 배운 대로 습관을 유지했더니 반 년간 총 18.
 4㎏을 감량할 수 있었다.
  BMI는 19로 내려갔고, 체지방률은 39.
 8%에서 20.
 5%까지 떨어졌다.
   김미림 연구원은 “단순히 체중만 줄어든 게 아니라 근육량을 비슷하게 유지하면서 체지방률을 대폭 줄였다.
  단식만으로 다이어트를 했다면 절대 이런 결과가 나올 수 없다”고 말했다.
   3년이 지난 지금도 손씨는 몸무게 52㎏으로 BMI 정상 수준을 유지하고 있다.
  논문으로도 입증된 이른바 ‘디지털 다이어트’로 약없이 66사이즈에서 44사이즈로 변신한 뒤 요요현상 없이 체중을 유지하고 있는 손씨를 인터뷰했다.
   어떻게 연구에 참여하게 됐나.
 "학교 커뮤니티 사이트에서 연구 참여자 모집 공고를 봤다.
  대단한 기대를 갖고 지원한 건 아니었다.
  그냥 자기관리하는 방법을 배워보자는 생각으로 참가했다.
 "  평소 어떤 다이어트를 해봤나.
 "‘날씬해야 한다’는 압박감은 있었지만 사실 제대로 다이어트를 해본 적은 없다.
  평소 어머니가 운동기구나 한약을 이용해 다이어트를 여러 차례 시도하는 건 봤다.
 
운동과 약, 수술까지 각종 감량법이 난무한 가운데 생활습관을 바꾸는 것만으로 18㎏을 뺀 화제의 다이어터가 있다. 손모(25·여)씨가 주인공이다. 작심하고 다이어트를 해본 적은 없었다.