키 성장 발판 영양소여름방학은 키 성장에 집중할 수 있는 최적의 시기다.
  키는 하루아침에 저절로 자라지 않는다.
  무더위로 입맛을 잃고 밤잠을 설치기 쉽다.
  키 성장을 위한 밑거름을 다져야 한다.
  키 성장에 필요한 영양소를 보충하고, 성장판을 자극하는 신체 활동량을 늘리고, 키가 자라도록 충분한 수면 시간을 확보하는 식이다.
  키는 성장판이 열려 있을 때만 자란다.
  이때를 놓치면 클 수 있는데도 더 크지 못한다.
  소아·청소년기 키 성장 잠재력을 높이는 방법에 대해 살펴봤다.
    소아·청소년기 키 성장은 전신 건강·영양 상태를 반영한다.
  늦어도 초등학교 저학년 때부터는 매년 몇 ㎝나 자랐는지 구체적인 성장 속도에 관심을 가져야 한다.
  한 해에 5~6㎝ 이상씩 자라야 평균이다.
  단순히 ‘전보다 키가 컸다’는 생각에 방심하면 키가 커야 할 때를 놓치기 쉽다.
  대략 여아는 만 14세, 남아는 만 17세 전후로 키 성장이 끝난다.
  미리 키 성장 기반을 탄탄하게 세워줘야 키가 클 때 폭발적으로 자랄 수 있다.
  바닥을 다지는 기초가 튼튼해야 높은 건물을 지을 수 있는 것과 비슷하다.
   키 성장에도 전략이 필요하다.
  먼저 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하다.
  성장기엔 무조건 많이 먹으면 된다는 생각은 위험하다.
  못 먹어서 키가 작은 아이는 없다.
  얼마나 균형적인 식단으로 적절히 먹는지 살펴야 한다.
  예컨대 피자·햄버거·탄산음료 등 인스턴트식품을 즐기면 배는 부르지만 키 성장에는 부정적이다.
  과도하게 축적된 지방이 성호르몬을 자극해 비만·성조숙증으로 2차 성징 시기를 앞당긴다.
  여아는 가슴이 발달하고, 남아는 고환이 커지는 등 신체적 변화가 생기면서 성장판도 닫힌다.
     키는 팔다리의 뼈가 자라는 성장판이 열려 있을 때까지만 자란다.
  2차 성징이 시작되면 성장판이 서서히 닫혀 팔다리 성장이 더뎌지다 멈춘다.
  그만큼 키가 클 수 있는 기간이 줄어 최종 키가 작아질 가능성이 크다.
   잠재된 키를 최대한 키우려면 키 성장 영양소를 보충하는 것이 도움될 수 있다.
  황기·가시오갈피·한속단 등으로 이뤄진 황기 추출물 등 복합물(HT042)이 대표적이다.
  동의보감  조선왕조실록  등 한의학 문헌에서 키 성장을 돕고 뼈를 튼튼하게 한다고 기록된 한약재를 선별·배합한 것으로, 국내에서 처음으로 식품의약품안전처로부터 ‘어린이 키 성장에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 원료’로 인정받았다.
 
키는 성장판이 열려 있을 때만 자란다. 늦어도 초등학교 저학년 때부터는 매년 몇 ㎝나 자랐는지 구체적인 성장 속도에 관심을 가져야 한다. 미리 키 성장 기반을 탄탄하게 세워줘야 키가 클 때 폭발적으로 자랄 수 있다.