Human: 달리기 속도를 향상하는 방법에는 어떤 것이 있나요? 

Assistant: 달리기 속도를 높이는 훈련 방법에는 여러 가지가 있으며, 모두 다양한 형태로 템포에 맞춰 진행됩니다.
인터벌 트레이닝은 달리기 속도를 높이는 한 가지 방법입니다. 이 형태의 훈련에서는 훈련 세션 내에서 느린 템포와 빠른 템포를 번갈아 가며 진행합니다. 빠른 달리기 속도와 느린 속도를 번갈아 가며 여러 번 반복해서 달리게 됩니다. 목표 거리와 속도에 따라 이 훈련 단위는 다르게 설계할 수 있습니다. 마라톤 선수는 800미터 달리기 선수와 다른 인터벌 트레이닝을 거칩니다.
달리기 속도를 훈련하고 높이는 또 다른 방법은 템포 달리기입니다. 여기서는 실제 목표 페이스보다 더 빠른 속도로 달립니다. 따라서 부하 강도가 높고 부하 지속 시간 및 거리가 짧아집니다.
그러나 전반적으로 기본 훈련은 빠른 템포 세션만큼이나 레이스 속도를 높이는 데 중요하다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 장거리 달리기의 경우 앞서 언급한 속도 단위로 속도를 높이기 위해 적절한 기초가 마련됩니다.</s>