Human: 건강한 라이프스타일을 위한 권장 사항은 무엇인가요? 

Assistant: 건강한 라이프스타일은 건강한 식단, 규칙적인 운동, 양질의 수면, 알코올과 커피의 제한적인 섭취로 구성됩니다.

균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 과일, 채소, 통곡물, 씨앗, 견과류 및 콩, 완두콩, 육류 또는 생선과 같은 단백질이 함유된 식품으로 구성됩니다. 건강한 음식에는 일반적으로 설탕, 소금 및 트랜스 지방이 상대적으로 적게 함유되어 있습니다.

또한 운동하는 것도 중요합니다. 이는 스포츠를 통해 달성할 수 있지만, 기본적으로 걷기나 정원 가꾸기 등 모든 형태의 운동이 도움이 됩니다.

또한 하루에 7~8시간 정도 양질의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 또한 술을 마시지 않는 것이 가장 좋으며 커피는 하루에 최대 3잔으로 제한하는 것이 좋습니다.</s>