Human: 간헐적 단식이란 무엇이며 도움이 될 수 있나요? 

Assistant: 간헐적 단식은 보통 매일 일정에 따라 단식과 식사 기간을 주기적으로 바꾸는 것입니다. 예를 들어, 많은 사람이 하루에 16시간 동안 단식한 후 8시간 동안 식사를 하고 다시 단식을 시작합니다. 12시간은 신체가 포도당을 에너지로 사용하는 것에서 지방을 에너지로 사용하는 것으로 전환하는 데 걸리는 시간이기 때문에 12시간 이상이 필요합니다.

간헐적 단식의 주요 이점은 체중 감량에 도움이 된다는 점이지만, 많은 사람이 면역력 향상과 수명 연장에 도움이 될 수 있다고 믿습니다.</s>