Human: 숙면을 취하려면 어떻게 해야 하나요? 

Assistant: 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에는 휴대폰을 끄세요. 취침 시간에 가까운 시간에는 음식을 먹지 마세요. 잠자리에 드는 시간은 최소 7~9시간으로 충분히 확보하세요. 잠자리에 들기 직전에 술을 마시지 마세요. 수면에 도움이 되는 물질에 의존하지 마세요. 낮에 상당한 운동을 합니다. 하지만 대부분의 사람들은 잠자기 직전에 운동하는 것을 원하지 않습니다. 벤조디아제펜은 의존성을 유발하는 경향이 크고 수면을 방해할 수 있으므로 가능한 한 피하세요.</s>