Human: 마라톤을 위한 훈련 방법에 대한 팁을 알려주세요. 

Assistant: - 교육 계획 수립
- 3~5개월의 트레이닝 계획 세우기
- 일일 마일리지를 점진적으로 늘리세요
- 주간 마일리지를 점진적으로 늘리세요.
- 스피드 운동과 지구력 운동을 혼합하여 실시하세요.
- 근력 강화를 위한 세션 포함
- 달리기 전후에 스트레칭하기
- 회복을 위한 휴식일 포함
- 영양과 수분 섭취에 주의하기
- 수분 섭취에 주의하기
- 마라톤 2주 전 테이퍼링
- 레이스 당일에 행운을 빕니다!</s>