Human: 비만 퇴치에 도움이 되는 하루 활동량을 유지할 수 있는 다양한 방법에는 어떤 것이 있을까요? 

Assistant: 다음은 신체 건강을 유지하고 체중 증가를 방지할 수 있는 다음과 같은 방법입니다:
1. 하루에 10000보 이상 걷기. 기회가 있을 때마다 계단을 오르내리거나 낮에 산책을 하거나 집 주변을 걷는 것만으로도 충분히 할 수 있습니다.
2. 설탕, 전분 등과 같은 가공 식품의 섭취를 줄입니다. 녹색 채소와 과일을 많이 섭취하면 건강에 많은 이점이 있습니다.
3. 룸바나 달리기처럼 흥미를 유발하는 운동 유형을 찾아보세요. 헬스장에 가서 지루한 운동을 하는 것은 장기적으로 지속 가능하지 않습니다.</s>