Human: 다음 스키 시즌 전에 더 강해지고 더 좋은 컨디션을 유지할 수 있는 몇 가지 방법을 알려주세요. 

Assistant: 스키를 타려면 다리와 코어의 근력과 지구력이 모두 필요하며, 이러한 근육을 운동할 때 무릎과 다른 관절도 함께 강화하는 것이 중요합니다. 스키를 준비하기 위한 다리와 무릎 운동으로는 일반 런지와 리버스 런지, 측면 점프, 일반 플랭크와 사이드 플랭크 등이 있습니다. 심혈관 건강을 개선하는 것도 중요한데, 이는 심박수를 2구역 또는 3구역에 장시간 유지할 수 있는 모든 방법으로 할 수 있습니다.</s>