Human: 체중 감량 팁은 무엇인가요? 

Assistant: 식단과 운동은 체중 감량의 두 가지 핵심 요소입니다. 체중을 감량하려면 하루에 소모하는 칼로리보다 더 적은 칼로리를 섭취해야 하는데, 이를 칼로리 결핍이라고 합니다. 일반적으로 체중 감량 목표를 달성하기 위해서는 포만감을 주면서도 칼로리가 낮은 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 단백질과 섬유질이 많은 음식은 포만감을 유지하여 고칼로리 음식을 폭식하거나 간식을 덜 먹게 하는 데 도움이 됩니다. 운동의 경우, 매일 꾸준히 활동량을 유지하세요. 많은 사람이 매일 긴 산책을 하는 것이 체중 감량 목표를 달성하기 위한 관리 가능한 방법이라는 것을 알게 됩니다. 마지막으로, 체내 칼로리 연소를 촉진하기 위해 항상 물을 충분히 마셔야 합니다.</s>