Human: 운동의 이점은 무엇이며, 특히 하루 종일 앉아서 생활하는 좌식 생활 습관을 가진 사람이 매일 운동을 해야 하는 이유는 무엇일까요? 

Assistant: 다양한 연구에 따르면 앉아서 생활하는 습관으로 인해 건강 위험이 증가하고 있는 것이 분명합니다. 이로 인해 심혈관 질환, 당뇨병 및 비만과 같은 여러 건강 문제가 발생하고 있습니다. 운동을 하면 몸매를 유지하고 활동적인 상태를 유지할 수 있으며, 특히 심장을 더 빨리 뛰게 하는 격렬한 운동을 하면 더욱 좋습니다. 대부분의 의사는 건강을 유지하기 위해 매일 최소 30분 이상 운동할 것을 권장합니다.</s>