Human: 달리는 것이 더 낫나요, 걷는 것이 더 낫나요? 

Assistant: 달리기 또는 걷기를 결정할 때는 주변 환경과 개인의 능력에 따라 다릅니다.  걷기와 달리기의 건강상의 이점은 주로 심박수를 높이는 것입니다.  일관성이 핵심이며 산발적으로 걷는 습관을 갖는 것보다 규칙적으로 걷는 습관을 유지하는 것이 좋습니다.  규칙적인 달리기 습관을 유지할 수 있는 사람은 심혈관계 측면에서 가장 큰 혜택을 볼 수 있습니다.</s>