Human: 물구나무서기는 어떻게 하나요? 

Assistant: 무릎을 바닥에 대고 양손을 어깨 아래에 놓은 탁자 위에 앉은 자세에서 시작합니다.  턱을 가슴 안으로 끌어당기고 정수리를 바닥으로 내립니다.  발가락을 아래로 말아 무릎을 바닥에서 들어 올립니다.  양쪽 무릎을 삼두근 위에 올려놓습니다.  손바닥의 치유 부위를 밀어 무릎을 삼두근에서 들어 올립니다.  아랫배에 힘을 주면서 다리가 완전히 펴질 때까지 무릎을 계속 높이 들어 올립니다.  거꾸로 서 있는 동안 호흡을 천천히 유지한 다음 천천히 스텝을 뒤집습니다.  이제 첫 번째 헤드 스탠드를 완료했습니다!</s>