Human: 벤치 프레스 또는 체스트 프레스는 웨이트 트레이닝 벤치에 누운 상태에서 웨이트를 위로 누르는 웨이트 트레이닝 운동입니다. 벤치 프레스는 전신 운동이지만 주로 사용되는 근육은 대흉근, 전 삼각근 및 삼두근과 기타 안정화 근육입니다. 일반적으로 바벨을 사용하여 무게를 지탱하지만 덤벨 한 쌍을 사용할 수도 있습니다. 
운동과 관련하여 벤치 프레스란 무엇이며 어떻게 수행하나요? 

Assistant: 벤치 프레스는 가슴과 삼두근을 목표로 하는 웨이트 트레이닝 운동입니다. 트레이너는 평평한 벤치에 누워 바벨을 바로 위에 올려놓고 시작합니다. 트레이너는 바벨을 들어 올려 머리 바로 위로 뻗은 다음 바벨이 가슴에 닿을 때까지 천천히 내려갑니다. 그런 다음 팔이 다시 한 번 완전히 펴질 때까지 바를 위로 누릅니다.</s>