Human: 미루는 일을 방지하는 몇 가지 전략을 알려주세요. 

Assistant: 미루는 습관은 현대 사회에서 개인에게 큰 문제입니다. 미루는 습관을 극복하기 위한 여러 가지 전략이 있지만, 이러한 전략의 효과는 개인과 개인이 처한 상황에 따라 크게 달라집니다. 다음은 미루는 습관을 극복하기 위한 몇 가지 인기 있는 전략입니다:

1. 현실적이고 구체적이며 시간 제한이 있는 목표를 설정하세요. 가장 좋은 목표는 어느 정도의 시간 지연을 기본으로 하되, 긴박감을 유지할 수 있도록 너무 많지는 않아야 합니다. 큰 목표도 달성 가능한 부분으로 나누어야 합니다.

2. 집중을 방해하는 미디어에 대한 액세스를 제한하세요. 기기의 집중 모드를 사용하거나 작업할 때 기기를 모두 잠그면 작업을 실행하는 동안 주의가 산만해지는 것을 방지할 수 있습니다.

3. 목표 달성의 보상을 가시적이고 즉각적인 것으로 만드세요. 이를 위한 인기 있는 전략은 유혹 번들링으로, 장기적으로 자신에게 좋은 행동과 단기적으로 기분이 좋아지는 행동을 번들로 묶는 것입니다. 예를 들어, 빨래를 개는 동안에만 YouTube 동영상을 시청하도록 허용할 수 있습니다.

4. 지원 시스템을 활용하세요. 종종 동료, 가족 또는 지원 시스템의 다른 개인이 책임을 지도록 도와주는 것은 과제 성취를 장려하는 효과적인 방법입니다. 이 방법은 또한 사회적 상호 작용을 촉진하고 다른 사람들과 목표에 대해 지속적으로 토론할 수 있게 해줍니다. 주의할 점은 지원 시스템의 다른 사람에게 부담을 줄 수 있으므로 이 방법에 의존해서는 안 된다는 것입니다.</s>