Human: 마라톤을 뛰면서 개인 최고 기록을 세우려고 할 때 다음 사항을 '유용하다' 또는 '유용하지 않다', '위험하다' 또는 '둘 다 아니다'로 분류하세요. 소화가 빠른 탄수화물, 소화기, 웨이트 조끼, 가위, 러닝화 

Assistant: 소화가 빠른 탄수화물은 26.2마일을 달리는 동안 몸에 연료를 공급하는 데 유용합니다. 소화기는 유용하지도 유용하지도 않습니다. 웨이트 조끼는 개인 최고 기록을 세우려는 경우 유용하지 않습니다. 여분의 무게는 속도를 늦출 것입니다. 가위는 위험하므로 절대로 가위를 들고 달리면 안 됩니다. 러닝화는 발을 보호하고 생체 역학 및 보폭의 효율성을 향상시켜 최고 기록을 달성하는 데 매우 유용합니다.</s>