Human: 몸매를 가꾸려면 어떻게 해야 하나요? 

Assistant: 신체 건강을 개선할 수 있는 훌륭한 운동 스타일이 많이 있습니다. 예를 들어 요가는 혈류량을 증가시키고 신체의 스트레스 수준을 낮추며 유연성을 향상시키는 데 좋습니다. 체중 감량뿐만 아니라 이러한 이점에 관심이 있으시다면 좀 더 강도 높은 '핫 요가'를 시도해 보시는 것을 추천합니다. 몸매를 가꾸는 또 다른 방법은 근력 운동을 하는 것입니다. 이러한 유형의 운동은 근육에 스트레스를 가하기 위해 웨이트를 들어 올리는 데 중점을 둡니다. 이러한 스트레스는 근육에 미세한 파열을 일으키고, 이 파열은 치유되어 이전보다 훨씬 더 강해집니다! 스쿼트, 벤치 프레스, 이두근 컬 등 근력 운동에 좋은 운동이 있습니다. 혼자서 할 수 있는 운동을 시작하고 싶다면 달리기가 좋은 선택입니다. 달리기는 심혈관 건강과 다리 근력을 향상시킵니다. 고품질의 신발 한 켤레와 보도, 도로 또는 트레일 만 있으면됩니다!</s>