Human: 60세의 퍼스널 트레이닝 고객인 질은 고관절 유연성을 개선하고 싶어합니다. 폼 롤러로 고관절 유연성을 향상시킬 수 있을까요? 이 폼롤러로 할 수 있는 운동을 제안하세요.
운동기구를 제안하세요. 

Assistant: 맞아요! 연구에 따르면 허리, 엉덩이, 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리, 장경근 밴드에 폼롤링을 하면 고관절 유연성에 도움이 된다고 합니다. 그녀는 엉덩이와 무릎 사이의 다리 측면을 폼롤링하는 '잇 밴드 릴리즈'를 할 수 있습니다. 이 동작은 장경근을 롤링하여 고관절의 신전, 외전 및 측면 회전을 돕고, 이곳의 긴장을 풀어주면 고관절 유연성을 목표로 하는 데 도움이 됩니다.</s>