Human: 초보자를 위한 러닝 팁은 무엇인가요? 

Assistant: 달리기는 심혈관 건강을 개선하는 훌륭한 방법입니다. 달리기 연습을 쌓으려면 시간이 걸리므로 점진적으로 접근해야 합니다. 달리기를 처음 시작하는 경우, 몸에 무리가 가지 않도록 짧은 달리기나 걷기로 시작해야 합니다. 어느 정도 달릴 수 있는지 감이 잡히면 달리기 거리를 늘리거나 같은 거리를 더 빠른 속도로 달리세요. 시간이 지남에 따라 신체는 더 격렬한 달리기 세션을 견딜 수 있는 능력이 향상됩니다. 잘 먹고, 달리기 전후에 스트레칭을 하고, 양질의 수면을 취하면 러너로서의 기량을 향상하는 데 도움이 됩니다.</s>