Human: 스포츠 연습이 중요한 이유는 무엇인가요? 

Assistant: 연구에 따르면 규칙적인 운동은 암 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선할 수 있다고 합니다. 하루에 1시간씩 수영이나 달리기를 하지 않아도 하루에 30분 또는 1시간 걷기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 쇼핑하기, 집안 청소하기 등을 통해 이미 신체 활동을 할 수 있습니다.</s>