Human: 47세의 비서인 제퍼슨 씨가 체성분 평가를 위해 연락을 주셨습니다. 수년 동안 그녀는 앉아서 생활하는 생활 방식과 신진대사 변화로 인해 점차 체중이 증가했습니다. 건강한 식습관과 운동 습관을 들이는 것 외에 어떻게 하면 자존감을 높이고 신체 이미지를 개선할 수 있을까요? 

Assistant: 정신 건강은 자존감을 높이고 자신의 신체 이미지를 개선하는 데 큰 역할을 합니다. 자신의 몸을 묘사하거나 시각화하는 방식과 같은 부정적인 생각의 순환에서 벗어나면 자존감을 향상하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 다리가 얼마나 큰지에 대한 정량적 지표에 집중하는 대신 다리가 튼튼하고 수영, 달리기, 하이킹 등 여러 가지 일을 잘 할 수 있다는 사실에 집중하는 것이 인기 있는 전략입니다. 또한, 체력이나 외모와는 무관한 훌륭한 자질에 집중하는 등 외모 외적인 요소에도 집중하면 자존감 향상에 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 자신뿐만 아니라 다른 사람들을 어떻게 인식하는지 염두에 둘 수 있습니다. 외모로 다른 사람들을 판단하고 있습니까? 만약 그렇다면, 그녀는 그러한 사고방식을 바꾸기 위해 열심히 노력할 수 있으며, 사람들의 외모 그 이상의 것을 인식하고 긍정적인 측면에 집중할 수 있습니다.</s>