Human: 수영의 장점은 무엇인가요? 

Assistant: 수영은 중력이 없는 전신 유산소 운동으로, 수영하는 사람은 다양한 운동 전략을 통해 스스로 운동 강도를 결정할 수 있습니다. 수영은 유산소 운동 수준을 향상시키고, 심혈관계 순환을 개선하며, 폐를 튼튼하게 해줍니다. 다른 스포츠나 운동과 마찬가지로 수영도 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하며 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 빠른 속도의 스프린트를 하면 근육을 키울 수 있습니다. 반면에 일정한 속도로 긴 랩을 수영하면 지구력이 향상되고 연습을 통해 안정 시 심박수를 낮출 수 있습니다.</s>