Human: 상업용 헬스장 감독관인 귀하는 저항력 훈련 구역을 감독하고 있는데 앉은 자세로 레그 프레스 기계에서 삐걱거리는 소리가 많이 들립니다. 한 참가자가 웨이트의 하강을 조절하지 않는 것을 관찰합니다. 참가자에게 웨이트를 빨리 내려놓지 말고 천천히 내려놓으라고 제안합니다. 하루나 이틀 후, 참가자는 운동 후 평소보다 더 많이 아팠다고 말합니다. 그 이유는 무엇일까요? 오늘 운동을 해도 안전한가요? 

Assistant: 평소보다 통증이 심해진 이유는 웨이트의 무게가 너무 무거웠고 웨이트 하강을 제대로 조절하지 못해 무리하게 운동했기 때문일 가능성이 높습니다. 장기적으로 부상을 당하지 않으려면 조금 더 휴식을 취한 후 정상적으로 운동을 재개하는 것이 좋습니다. 안전한 방법으로 앉아서 레그 프레스를 수행하지 않으면 근육을 과도하게 사용하고 장기적으로 근육이나 인대가 파열될 위험이 있습니다.</s>