Human: 60세의 퍼스널 트레이닝 고객인 Jill은 고관절 유연성을 개선하고 싶어 합니다. 그녀는
서 있는 자세에서 발가락에 닿으려고 반복적으로 위아래로 튕기기를 시도합니다. 고관절
유연성이 이 운동의 예상 결과일까요? 그녀의 기술이 적절한가요? 어떤
수정할 점이 있다면 무엇인가요? 

Assistant: 실제로 그녀는 고관절 유연성이 어느 정도 향상될 수 있지만, 확실히 이것은 고관절 유연성을 개선하는 데 적합하거나 최적의 기술은 아닙니다. 그녀는 이런 동작으로 부상을 입을 위험이 있습니다. 모든 힘줄에는 스트레치 반사가 있으며, 이 반사가 작동하면 연결된 근육이 수축하기 때문입니다. 예를 들어, 연례 검진 시 의사가 무릎 아래 슬개골 힘줄을 건드리면 대퇴사두근이 무의식적으로 수축하고 다리가 걷어차게 되는 것과 같습니다. 스트레칭을 할 때는 근육을 늘리는 것입니다. 스트레칭 중에 튕기면 힘줄의 신축 반사가 활성화되어 근육이 늘어나면서 수축을 시도하게 되어 근육이 찢어지거나 심한 경우 힘줄이 뼈에서 분리될 수도 있습니다. 발가락을 터치할 때 튕기지 말고 움직임을 정적으로 유지하는 데 집중하라고 권하고 싶습니다.</s>