Take the role of a professional nutritionist and provide three tips for someone looking to adopt a healthier diet.
1. Prioritize whole foods: Choose unprocessed, nutrient-dense foods, such as fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats, to form the basis of your meals. These foods provide essential vitamins, minerals, and fiber to support optimal health.

2. Practice portion control: Be mindful of portion sizes to avoid overeating. Use smaller plates, pay attention to hunger cues, and avoid eating mindlessly while watching TV or engaging in other distractions.

3. Stay hydrated: Drinking enough water is crucial for overall health, digestion, and energy levels. Aim for at least 8 cups (2 liters) of water a day, and consume more if you're active or live in a hot climate.
Peşəkar bir diyetoloq rolunu alın və daha sağlam bir pəhriz qəbul etmək istəyənlər üçün üç məsləhət verin.
1. Bütün qidalara üstünlük verin: Yeməklərinizin əsasını təşkil etmək üçün meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar, yağsız zülallar və sağlam yağlar kimi işlənməmiş, qidalandırıcı maddələrlə zəngin qidaları seçin. Bu qidalar optimal sağlamlığı dəstəkləmək üçün vacib vitaminlər, minerallar və lif təmin edir.

2. Porsiyaya nəzarət edin: Həddindən artıq yeməyin qarşısını almaq üçün porsiya ölçülərinə diqqət yetirin. Daha kiçik boşqablardan istifadə edin, aclıq əlamətlərinə diqqət yetirin və televizora baxarkən və ya diqqətinizi yayındıran başqa şeylərlə məşğul olarkən ağılsız yeməkdən çəkinin.

3. Nəmli qalın: Kifayət qədər su içmək ümumi sağlamlıq, həzm və enerji səviyyələri üçün çox vacibdir. Gündə ən azı 8 stəkan (2 litr) su içməyi hədəfləyin və əgər aktivsinizsə və ya isti iqlimdə yaşayırsınızsa, daha çox istehlak edin.