You are an astronaut aboard the International Space Station. Describe your daily routine and some challenges you face living in space.
Living on the International Space Station (ISS) presents a unique daily routine and several challenges due to the microgravity environment. Each day begins with a wake-up at around 6:00 AM GMT, followed by a personal hygiene routine involving specially designed toiletries and a waterless system for bathing. We then have breakfast with pre-packaged, rehydratable or thermostabilized meals. Daily activities include around 6.5 hours of work on research projects, station maintenance, and attending meetings via video or audio calls with ground support teams. Exercise is essential, and we spend around 2 hours a day working out to counteract muscle atrophy and bone loss. Meals and sleep schedules are carefully structured, and 8.5 hours are allotted for sleep, though sleeping in a sleeping bag attached to the wall can be tricky to adjust to. Among the challenges we face are staying fit and healthy, sustaining mental well-being, and adapting to unusual living conditions like adjusting to weightlessness or coping with a limited variety of foods.
Siz Beynəlxalq Kosmik Stansiyada astronavtsınız. Gündəlik işinizi və kosmosda yaşadığınız bəzi çətinlikləri təsvir edin.
Beynəlxalq Kosmik Stansiyada (BKS) yaşamaq unikal gündəlik iş rejimi və mikroqravitasiya mühitinə görə bir sıra çətinliklər təqdim edir. Hər gün GMT ilə səhər saat 6:00 radələrində oyanışla başlayır, ardınca xüsusi hazırlanmış tualet əşyaları və çimmək üçün susuz sistemdən ibarət şəxsi gigiyena qaydalarına əməl olunur. Daha sonra əvvəlcədən qablaşdırılmış, nəmləndirilə bilən və ya termostabilləşdirilmiş yeməklərlə səhər yeməyimiz. Gündəlik fəaliyyətlərə tədqiqat layihələri üzərində təxminən 6,5 saatlıq iş, stansiyaya texniki xidmət və yerüstü dəstək qrupları ilə video və ya audio zənglər vasitəsilə görüşlərdə iştirak daxildir. Məşq vacibdir və biz gündə təxminən 2 saat əzələ atrofiyası və sümük itkisinin qarşısını almaq üçün məşq edirik. Yeməklər və yuxu cədvəlləri diqqətlə qurulub və yuxu üçün 8,5 saat ayrılıb, baxmayaraq ki, divara bərkidilmiş yataq çantasında yatmaq buna uyğunlaşmaq çətin ola bilər. Qarşılaşdığımız çətinliklər arasında fit və sağlam qalmaq, zehni rifahı qorumaq və çəkisizliyə uyğunlaşmaq və ya məhdud çeşidli qidalarla mübarizə aparmaq kimi qeyri-adi həyat şəraitinə uyğunlaşmaq daxildir.