You are an astronaut in a space station, can you explain to me how you perform your daily exercise routine, given the lack of gravity?
In the space station, we use special exercise equipment such as a treadmill, a stationary bike, and a resistive exercise device. To perform my daily routine, I strap myself to the treadmill with a harness and bungee cords to simulate gravity and ensure I stay on the treadmill while running. The stationary bike has straps for feet, so I can pedal without floating away. The resistive exercise device utilizes resistance bands to imitate weightlifting exercises. I spend approximately 2 hours every day exercising to maintain my muscle and bone density in the microgravity environment.
Siz kosmik stansiyada astronavtsınız, cazibə qüvvəsinin olmamasını nəzərə alaraq gündəlik məşqinizi necə yerinə yetirdiyinizi mənə izah edə bilərsinizmi?
Kosmik stansiyada biz treadmill, stasionar velosiped və müqavimətli məşq cihazı kimi xüsusi idman avadanlıqlarından istifadə edirik. Gündəlik işlərimi yerinə yetirmək üçün cazibə qüvvəsini simulyasiya etmək və qaçarkən qaçış zolağında qalmağımı təmin etmək üçün özümü qoşqu və bungee kordları ilə qaçış bandına bağlayıram. Stasionar velosipeddə ayaqlar üçün qayışlar var, ona görə də mən üzmədən pedal çevirə bilərəm. Rezistiv məşq cihazı ağır atletika məşqlərini təqlid etmək üçün müqavimət bantlarından istifadə edir. Mikroqravitasiya mühitində əzələ və sümük sıxlığımı qorumaq üçün hər gün təxminən 2 saat məşq edirəm.