y relajación antes de dormir. Asimismo, aconseja que dos horas antes de ir a dormir se evite el uso de dispositivos electrónicos como celulares, tabletas, computadoras, videojuegos, pues la poca luz que emiten estos dispositivos altera el ciclo del sueño al interactuar con la producción de la melatonina, hormona que ayuda al descanso. Según Maura Guevara, es un estado donde la mente y el cuerpo reposan, disminuye la presión sanguínea, la respiración y los latidos del corazón. Durante dicho estado, se tiene una baja respuesta a los estímulos externos como los ruidos, sonidos y voces.