Después de realizar un sondeo de opinión, el cual evidenció que el 52 % de las personas tienen dificultades de sueño, la Fundación Pro Educación de El Salvador ( Funpres ) elaboró un listado de recomendaciones para un sueño reparador, que incluye evitar las siestas prolongadas durante el día, duchas tibias por las noches y mantener un horario fijo para dormir. Con la finalidad de conocer cuál era la salud mental de las personas en cuarentena, a raíz de la pandemia de COVID - 19, Funpres realizó el sondeo de opinión entre 418 personas de los 14 departamentos. El estudio evidenció que el 52 % de las personas tienen dificultades para conciliar el sueño. Algunos de los síntomas recurrentes son la imposibilidad de relajarse, alteraciones nerviosas y de humor, que más de un cuarto de personas dijeron tener. Sin embargo, el 50 % indicó que trata de relajarse viendo televisión o haciendo arreglos en casa. Maura Guevara, coordinadora del área preventiva de Funpres, señala que la ansiedad y el temor generados por la pandemia ha provocado el uso excesivo, y hasta altas horas de la noche o madrugada, de televisores, videojuegos, computadoras, teléfonos o tablets, que confunden al cerebro y le dificultan poder distinguir entre cuáles son las actividades del día y la noche. Considerando que los hábitos y las fases del sueño se han visto afectados por la pandemia, la profesional recomienda que se debe intentar mantener un horario fijo para dormir, incluyendo los fines de semana ; aconseja que a la hora de dormir debe haber un ambiente relajado, sin ruidos, con poca luz o ninguna y temperatura confortable ; evitar ingerir muchos líquidos antes de dormir o acostarse con hambre, no realizar ejercicio físico excesivo justo antes de acostarse sino durante el día ; evitar siestas prolongadas durante el día, y practicar ejercicios de respiración y relajación antes de dormir. También darse duchas tibias acompañadas con la música favorita ; en el mismo sentido, recomienda practicar ejercicios de respiración