Merhabalar hocam. Ben 16 haftalık gebeyim. 1.5 aylık gebeliğimde 62 kiloydum, fakat şu anda 68 kiloyum. Bu durumdan çok endişeleniyorum, ne yapmam gerekiyor? Teşekkürler, iyi akşamlar.
Merhabalar. İlk 16 hafta için biraz fazla ağırlık artışınız olmuş. Gebelikte beslenme ve kilo alımınızın kontrolü için bir diyetisyenden yardım almanızı öneririm. Size fazla kalori veren ama besleyici yönden çok da destek olmayan tatlıları, un-yağ, şekerin bir arada olduğu yiyecekleri, kolalı içecekleri, meyve sularını diyetinizden çıkarın. Ekmek, pilav, makarna gibi yiyeceklerin porsiyonlarını azaltın. Sebze-meyve tüketiminizi artırın. Bol su için. Hareketinizi artırın ve özellikle kalsiyumdan zengin süt, yoğurt tüketiminizi ihmal etmeyin. Kolay gelsin.