Merhaba, 25 yaşında bir kadınım. Geçen bir aydır gece uyumakta zorlanıyorum. Bundan dolayı huzursuz hissediyordum. Bu yüzden gece yarım Lesotanil 3mg hap almaya başladım. Bu hap bazen işe yarıyor ancak bazen etki etmiyor ve ben hala tüm gece uyanık kalıyorum. Endişe ya da depresyon gibi bir sorunum yok ama uykusuz geceler depresyona yol açıyor ve uyku için ağlıyorum. Bir ay içinde ülke değiştireceğim ve evleneceğim.
Merhaba, eğer sadece uyku probleminiz varsa, herhangi bir ilaca başlamadan önce 1-2 hafta boyunca uyku hijyenine uyun.1. Gündüzleri uyumayın, hatta kısa kestirmeler yapmayın.2. Saat 16.00'dan sonra çay veya kahve içmeyin.3. Akşam saatlerinde televizyon izlemeyin ve bilgisayar kullanmayın, fakat dinleyebilir veya okuyabilirsiniz.4. Yatağa gittikten sonra hiç saate bakmayın.5. Akşamları biraz fiziksel egzersiz yapın.6. Her gün aynı saatte uyanın, gece çok geç uyusak bile. Bunları birkaç gün uygularsanız sorununuzu çözeceğinizden eminim. İyi şanslar, tatlı Doktor Chat.