Merhaba doktor bey, ben 39 yaşında ev hanımıyım. Benim sorunum çok uyku uyumak. Günde 9-10 saat uyuyorum. Gece 2 gibi yatıp sabah 10-11'de kalkıyorum. Tabi bu arada 2-3 kez uyanıyorum. Sabah eşim için 7'de kalkıyorum. Uykularım parça parça oluyor. Uyandığımda yorgun, konsantrasyonda ve algılama da zayıflık oluyor. Bunlar rahatsızlığın başlangıcı olabilir mi? Sıkıntı ve üzüntülü durumlarda kendimi uykuya veriyorum. Biliyorum bir kaçış yolu bu ama kendimi alamıyorum. Hayatımda bazı şeyleri düzeltemiyorum. Ne önerirsiniz?
Gün içindeki uykuyu yenmenin yolu, sizi dinlendirecek, hoşunuza giden her şeyi yapmaktır. Gece uykunuzu belirli saatlerde yatmak ve kalkmak üzere terbiye etmeyi deneyiniz. Geçmiş olsun.