Merhaba: Hafif ağırlıklar kaldırdıktan sonra spor salonundan döndüğümde yerdeki bir kalemi almak için eğildim ve karnımın alt sağ kaburga bölgesinde tamamen yere yattım. Bunu yaptığımda, alt sağ kaburga bölgesinde bir tıkırtı hissettim - bu 2 gün önceydi. Bugün çok daha kötü hissediyor ve oldukça fazla ağrı var. Sağ tarafımda yatmak zor. Bu ne olduğu hakkında bir fikriniz var mı? Ne kadar ciddi olabileceği hakkında bir tahmininiz var mı?
Merhaba... Alt kaburga kafesi ağrınız, oblik kaslarınızı zorlamaktan kaynaklanıyor... Endişelenecek bir şey yok. Size acıyan bölgeyi sık sık 15 dakika boyunca her 2 saatte bir buz koymanızı öneriyorum... Aktiviteleri zorlayarak yapmayın çünkü her yaptığınızda krampı artırıyorsunuz... Bu yüzden sakin olun, otururken belinizi destekleyin ve belinizin altına bir yastık koyun... Ağrı izin verdiği sürece yavaşça karşı tarafa doğru dönerek o kası biraz germeye çalışın... Aşırı germeye acele etmeyin... Otururken yan tarafa nazikçe eğilin ve derin nefes alın ve verin. Umuyorum ki bu size yardımcı olur. Daha fazla açıklamaya ihtiyacınız olursa geri dönüş yapın.