Merhabalar hocam, 18 yaşındayım. 1.75 boyundayım, 85-90 kiloyum. Kilo vermek istiyorum fakat bu konuda pek bilgim olduğu söylenemez. Ekmek yemeyi bıraktım, faydası olacağını düşündüğüm için. Normalde ekmeğe çok düşkün biriydim, pilavla bile ekmek yerdim. Öğrenciyim, ailemden uzak kalıyorum, teyzemlerde kalıyorum. Dolayısı ile yemek seçemiyorum pek. Akşam yemeklerinden sonra yarım saat ila bir saat arası hafif tempo yürüyüş yapıyorum, daha doğrusu yeni başladım. İnternette yeşil kahve diye bir şey var. Kilo verdirdiği yazıyor her yerde. Açıkçası pek güvenemiyorum, güvensem mi bilmiyorum. Önerileriniz varsa lütfen benimle paylaşır mısınız? Ne yapabilirim, neler yapabilirim? Ne yemeliyim, ne içmeliyim vs... Teşekkürler.
Yeşil kahve ile ilgili bilimsel bir çalışma yok yani içmek için çok uğraşmayın. Egzersize başlamanız çok iyi olmuş. Bir de uzun süre açlıktan kaçınıp 2-3 saatte bir bir şeyler tüketin, mesela meyve gibi. Ayrıca su içmeyi de ihmal etmeyin.