20 yaşındayım ve zihinsel dengesizlik yaşıyorum. Bunun için herhangi bir ilaç almıyorum.
Sorununuz için teşekkür ederim. Endişenizi anlıyorum. Temel stresten kaynaklanan majör depresif bozukluğunuz var. Depresyonunuz için farmakolojik olmayan tedavi yöntemleri bulunmaktadır, bununla başa çıkmak için aşağıdaki yönergeleri takip etmeyi denemelisiniz. Aşağıda belirtilen talimatları izlemenizi öneriyorum. Günde en az yarım saat yürüyüş yapmak gibi günlük 30 ila 45 dakika egzersiz yapın. Her gün 20 dakika meditasyon yapın, sadece rahat bir pozisyonda bir yerde oturun ve normal nefesinize odaklanmaya çalışın, düşüncelerinizi durdurmayın veya zorlamayın, sadece olduğu gibi bırakın. Bu zihninizi temizlemenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı ev yapımı yiyecekler yiyin ve abur cubur yiyeceklerden kaçının. Yeterince su için. Arkadaşlarınız ve ailenizle kaliteli zaman geçirin. İyi kitaplar okuma, günlük yazma, resim yapma, çizim yapma ve yeni beceriler veya dil veya müzik aletleri öğrenme gibi yaratıcı hobilerle zaman geçirin. Günlük 7 ila 8 saat uyuyun. Tütün, alkol veya madde kötüye kullanımından kaçının. CBC ve rastgele kan şekerini kontrol edin. Umarım bu size yardımcı olmuştur. Teşekkür ederim.