Merhaba hocam, diz kapaklarımda ağrılar var. Dizimi katladığımda çok ağrı oluyor, hem dışta hem içte ağrı hissediyorum, dışta bastırınca ağrıyı hissediyorum. Doktora gittim, dokular arası sıvı birikmesi var dedi, ilaç ve krem verdi. Ancak tam tedavisi olmadığını söyledi, bu günlerde çok ağrıyor, ayaktayken bir şey yok ama oturunca katlayınca ağrı yapıyor. Sizce ne yapmalıyım, bana önereceğiniz bir yol var mı?
İnternetten bulabileceğiniz diz egzersizleri (quadriceps egzersizleri) size faydalı olacaktır.