Hocam iyi günler, 162 boyunda 56.4 kiloyum. Hormon testlerimi yaptırdım, prolaktin, testosteron, dheas4 hepsi normal, açlık şeker 74 geldi. 50 kilo olmak istiyorum. Haftada 3-4 gün akşamları saat 9'da spor yapıyorum, genelde zumba dansı gibi hareketler. Beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum, 6 öğün yiyorum, ara öğünlerim meyve, meyveli yoğurt, diyet bisküvi ya da az yağlı ve şekerli bir adet bisküvi şeklinde oluyor ama kilo veremiyorum. Bir yıl önce yaklaşık 10 kilo verdim ama şu an kilo vermem durdu.
Merhabalar, bir diyetisyenle çalışıp hatalı beslenme alışkanlıklarının tespit edilip size uygun bir program hazırlanmasını öneririm. Kolay gelsin!