Birkaç yıl önce kız kardeşim ameliyat oldu ve sırtına metal plaklar takıldı. Ağrı çok şiddetli. Ters çeviren sırt masalarını kullanması güvenli olur mu? Sanıyorum onlara inversion tables deniyor. Ayrıca ağrıyı hafifletmeye ve kilo vermesine yardımcı olabilecek hangi tür egzersizleri yapabilir? Sanırım eğer çok kilolu olmasaydı, ağrı daha az olurdu. Bu doğru mu?
İnversiyon terapisi, bel ağrısına kalıcı bir rahatlama sağlamaz ve herkes için güvenli değildir. İnversiyon terapisi, baş aşağı asılarak yapılır ve baş aşağı pozisyon, yüksek tansiyonu, kalp rahatsızlığı veya glokomu olanlar için riskli olabilir. BEL AĞRISI RAHATLAMASI: Karın üstü yatın ve dirseklerinizin üzerine yaslanarak omurganızı uzatın. Omuzlarınızı geriye doğru tutun ve boyun uzun olsun. 8 ila 10 kez tekrarlayın. Dizlerinizin kalçaların altında, ellerinizin omuzların altında olduğu dört ayak üzerine diz çökün. Alt sırtınızı fazla kamburlaştırmayın. Boyun uzun, omuzlar geride ve dirsekleri kilitlemeyin. 8 ila 10 kez tekrarlayın. Sırt üstü yatın. Başınızın altına küçük düz bir yastık veya kitap koyun. Dizlerinizi bükük tutun ve birlikte tutun. Üst vücudunuzu rahat bırakın ve çeneyi nazikçe içeriye doğru sokun. 8 ila 10 kez tekrarlayın. Sırt üstü yatın. Başınızın altına küçük, düz bir yastık veya kitap koyun. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı düz tutun, kalça genişliğinde aralık bırakın. Üst vücudunuzu rahat bırakın ve çeneyi nazikçe içeriye sokun. 5 kez tekrarlayın.