Merhaba! Şimdi kolesterol test sonucumu aldım, kolesterol yüksek çıktı. Serum Kolesterol 5.4 mmol/L, Serum trigliserid 1.3 mmol/L, Serum HDL 1.0 mmol/L, Serum LDL 3.8 mmol/L. Doktor ilaç kullanmamıza gerek olmadığını söyledi ve bunu diyet ve egzersizle kontrol altına almamı istedi. Lütfen öneride bulunur musunuz?
Genel olarak, hayvanlardan elde edilen yağlardan kaçınılmalı, bitkisel kaynaklı yağlar ise sağlıklı bir kalp için tüketilmelidir. Keten tohumu yağı, ayçiçek yağı gibi omega 3 yağ asitleri bakımından zengin yemeklik yağları pişirirken kullanabilirsiniz. Doktorunuza danışın. Tereyağı, krema ve fırın ürünlerinden kaçının. Haftada en az 6 gün, günde en az 20 dakika aerobik egzersiz yapın. Son olarak, bir ay sonra lipid profillerinizi kontrol ettirin, umarım iyileşme gösterir. Saygılarımla.