2 ay önce, ayak tabanım ara sıra ağrımaya başladı. Bu yıl Çin'de öğretmenlik yapıyorum ve çok yürüyüş yapıyorum. Son zamanlarda, yürüyüş yaparken daha fazla ağrı olmaya başladı. Bu hafta ağrı, ayak bileğime kadar yayıldı ve hatta bacağımda ağrı oluyor. Ayak bileğimde şişlik görüyorum. Şişliği durdurmak ve ağrıyı hafifletmek için ne yapabilirim. Oldukça fazla ayakta duruyorum ve Temmuz ayına kadar ABD'ye dönmeyeceğim.
Ortopedik bir doktoru göstermeniz gerekebilir. Ayak kemerlerindeki ağrı düz tabanlılık, kas dengesizlikleri veya yetersiz şok emici yastıklar olmadan sert zeminlerde yürüme, ayakta durma nedeniyle ayak kaslarının ve bağların aşırı yorgunluğundan kaynaklanabilir, yanlış ayakkabılarla yürüme gibi. Tedavi, sıcak ve soğuk suya sırayla batırma (10 dakika boyunca), masaj, ayakları otururken yüksekte tutma, gündüzleri ayak bileği desteği kullanma, ayakkabı içine silikon tabanlık kullanma, iltihap önleyici ilaçlar ve asetaminofen almak. Yürüme ve ayakta durma araları vermek. Parmak ve ayak bileği egzersizleri yapın. Saygılarımla.