Şu anda kiloluyum ve bir süredir kilo vermeye çalışıyorum ancak hiçbir şey çalışmıyor. Geçen yıl bir ultrason yaptırdım ve yumurtalıklarımda birçok kist görüldü. Ayrıca son on aydır gebe kalmaya çalışıyoruz. Otuzlarımın başındayım ve altı yaşında bir oğlum var. Dün bazı kan testleri yaptırdım ve endokrinologumu üç hafta daha göremeyeceğim. Doktorumu görmemekle birlikte laboratuvar sonuçlarım hakkında bir görüş sahibi olmak istiyorum. Şu anda herhangi bir ilaç kullanmıyorum.
Normalden fazla kilonuz var. Adet düzensizlikleriniz var mı? Akne ya da yüz kılları gibi bir sorununuz var mı? Tedavi için neler denediniz, herhangi bir ilaç kullanıyor musunuz? Kolesterol seviyeleri dışında kan testleriniz iyi. TSH (tiroid uyarıcı hormon) testi ve size yalnızca yukarıdaki sorularıma yanıt verdiğinizde önerebileceğim diğer testleri yapmanız gerekiyor. Kilo vermenin en iyi tedavisi yaşam tarzı değişiklikleridir. Düşük karbonhidratlı diyet ve ilave şeker olmadan. Şekerli içecekler yok. Ekmek, pirinç, makarna veya patates yok. Bunları tamamen bırakamıyorsanız en azından mümkün olduğunca az tüketin. Daha fazla sebze ve salata tüketilmelidir. Sadece tatlı olarak meyve yiyin. Mango, üzüm veya muz yemeyin; elmayı bir parçadan fazla yemeyin. Çilek ve diğer meyveler uygun. Aralıklı oruç tutmak kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır. 16 saat boyunca oruç tutabilirsiniz, yani akşam yemeğinizi saat 19.00'da yiyin ve bundan sonra hiçbir şey yemeyin, sonra ertesi gün saat 11.00'de kahvaltı yapabilirsiniz. Oruç tutarken sadece şeker eklenmemiş su ve yeşil çay için. Orucunuzu 24 saate, sonra 36 saate kadar uzatabilirsiniz, vücudunuz buna adapte oldukça. Haftada iki kez veya kendinizi rahat hissettiğiniz sıklıkta oruç tutabilirsiniz, bu şekilde kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz. Daha fazla su için. İyi uyuyun. Günde en az 30-40 dakika yürüyüş yapın. Bu şeyleri ne kadar çok uygularsanız, kilonuzu kontrol etme yeteneğiniz o kadar iyi olur. TSH testi ve kortizol testi gibi hormonal testler yapmanız gerekebilir, tam geçmişinize bağlı olarak. D vitamini seviyelerinizi ve bel çevrenizi kontrol edin. Bel çevreniz, boyunuzun yarısı olmalıdır. Birden fazla kist yumurtalıklarda, polikistik over sendromu denilen, kadın hormonlarında bir bozukluk olabilir. Ancak önce, adet düzensizliğinizin olup olmadığını bilmem gerekiyor. Eğer varsa, o zaman ileri testlere ihtiyacınız olabilir.