Merhaba hocam, 3 aydır spor yapıyorum ve bulka yönelik. Hayvansal protein ile bitkisel protein aynı mıdır? Günlük protein ihtiyacımı hesaplarken bitkisel protein de hesaba katılmalı mı?
Günlük protein hesabınızda hayvansal ve bitkisel proteinleri bir arada hesaplamalısınız ve ağırlık başına kaç gram protein aldığınıza göre ek desteğin gerekli olup olmadığına karar vermelisiniz.