31 yaşında bir erkeğim. Şu anda belimin alt kısmında ve kalçalarımda dayanılmaz bir ağrı var. Kalktığımda her seferinde ağrı çok daha kötüleşiyor ve bacağıma şiddetli bir ağrı yayılıyor, bu da beni durup iki ila beş saniye durmaya zorluyor. Dün bir kiropraktöre gittim ve beni tedavi için göndermek istiyor. Şu anda biraz pahalı. Röntgen görüntülerim var ve sorumu gönderdikten sonra yükleyeceğim.
Senin durumunu inceledim. Metilkobalamin ve Pregabalin gibi ilaçlar ile ağrıyı azaltacak analjezikler alabilirsiniz. Tedavi eden doktorunuza danışarak bunları alabilirsiniz. Ağrı azaldıktan sonra yapabileceğiniz bazı egzersizler, omurga uzatma egzersizleri, karın üstü düz yatıp yerden altı inç yükseklikte bacağı kaldırmaktır. Diğer bacağı da aynı şekilde yapın. Şimdi hem elleri hem de bacakları aynı anda, yerden altı inç yükseklikte kaldırın ve durun. Yaklaşık on nefes kadar pozisyonunuzu koruyun. Çekirdek stabilizasyonu omurga egzersizleri faydalı olacaktır. Daha fazla rehberlik için bir fizyoterapiste danışabilirsiniz. TENS (transkutan elektriksel sinir stimülasyonu) veya IFT (dışardan müdahaleci terapi) başlatabilir, bu durumda faydalı olabilir. Başladıysanız birkaç gün daha devam edin. Ağrıyı önlemek için bazı yaşam tarzı değişiklikleri: Her 40 dakikada bir mola verin, bel dönmesi yapın, germe egzersizleri yapın, yürüyüş yapın ve işinize geri dönün. Sırtınıza destek alarak oturun ve sürekli televizyon izlemeyin. Vitamin B12 seviyenizi kontrol ettirmenizi öneririm. Bu ilaçlarla rahatlama olmazsa epidural steroid enjeksiyonu uygulanabilir. Kilo vermeniz gerekebilir. Umarım bu yardımcı olur.