Herhangi bir zor durumda moralimi bozuyor ve üzgün hissediyorum ve kalbimde ve beynimde boğulmuş hissediyorum. Durumla başa çıkamıyorum ve ağlamaya başlıyorum ve sesimle cesurca konuşamıyorum. Kendine güvenen bir kız değilim ama sık sık zor durumlarda özgüvenimi kaybediyorum. Çok zengin bir geçmişten gelmiyorum, bu yüzden her küçük durumu aşırı düşünüyorum. Yaşım ilerledikçe bu durum arttığı için zihinsel huzur kazanmak için bazı ipuçları önermenizi rica ediyorum.
İlk olarak, bazen durumlar üzerinde kontrolünüz olmadığını ve diğerlerinin ne yaptığını kontrol edemediğinizi belirtmek istiyorum, ancak önemli olan bununla nasıl başa çıktığınızdır. İşinize yarayabilecek bazı basit adımlar:

- Her sabah en az yarım saat meditasyon yapmak, rahatlamanıza ve odaklanmanıza yardımcı olur, endişelerinizi hafifletir.
- Esnek bir rutini takip edin, düzenli egzersiz yapın ve antioksidanlar ve omega yağ asitleri açısından zengin dengeli bir diyet uygulayın.
- Kendinizi ifade etmeyi uygulayın. Rahatsız olduğunuz şeylere kibarca hayır demeyi deneyin.
- Bir günlük tutun ve düşüncelerinizi her gün yazın. Onları gözden geçirin, mantığa dökün ve değiştirmeye çalışın. Endişeli hissederseniz nefes alışverişinizi yeniden yapılandırmaya çalışın.
- Günlük stresinizi atmak için hobilerinize en az bir saat ayırın.
- Bu yöntemler işe yaramazsa, detaylı bir değerlendirme ve gerekirse tedavi için bir psikiyatrist veya klinik psikologa danışın.
- Unutmayın, her problem için bir çözüm vardır, sadece çözmeyi denemeniz ve yardımın bir adım uzağınızda olması gerekmektedir. Umarım bu bilgiler size yardımcı olur. Teşekkür ederim.