Benim depresyonum kronikti ama belirli olaylar tarafından tetiklendi. Geçen yıldan beri antidepresan ilaç kullanıyorum. Daha iyi hissediyorum ama ilaçları bırakmak istiyorum. İlacı nasıl bırakabilirim?
Sorunuza baktım ve endişenizi anladım. İlaçlarınızın dozunu belirtmediniz. Bu yüzden size ilaçlarınızın azaltılması hakkında bilgi vermek benim için zor. Önerim, her dört haftada bir dozları yavaş yavaş azaltmanızı, ardından ilacı bırakmanızı öneririm. Depresyonunuz için ilaçsız tedaviler mevcut. Aşağıda belirtilen talimatları takip etmenizi öneririm. 1. Günlük 30 ila 45 dakika egzersiz yapmalısınız. 2. Günlük 20 dakika meditasyon yapın. 3. Sağlıklı ev yapımı yiyecekler yiyin ve abur cubur tüketiminden kaçının. 4. Yeteri kadar su için. 5. Her gün arkadaşlarınızla ve ailenizle kaliteli zaman geçirin veya ailenizden uzakta yaşıyorsanız video aramaları yapın. 6. İyi kitaplar okuma, günlük tutma, resim yapma, çizim yapma ve yeni beceriler öğrenme gibi yaratıcı hobilerle zaman geçirin. 7. Günlük yedi ila sekiz saat uyuyun. 8. Tütün veya alkol gibi madde kötüye kullanımından kaçının. 9. Cesur ve kendinden emin olmaya çalışın. Ayrıca aşağıdaki kan testlerini yaptırmanızı öneririm. 1. Tam kan sayımı (CBC). 2. Tiroid profili. 3. B12 vitamini. 4. D3 vitamini. Dört ila altı hafta boyunca önerilere uymaya devam etmenize rağmen hala devam eden belirtileriniz varsa, bir psikiyatriste danışmanızı öneririm. Umarım bu size yardımcı olmuştur. Teşekkürler ve saygılar.