Yaklaşık bir yıldır yaşadığımı düşündüğüm anksiyetem var. Genellikle kızımla birlikte olmadığımda veya yalnız kaldığımda oluyor. Beni nasıl hissettirdiğini ve sürekli endişelenmeyi gerçekten sevmiyorum. Yardımcı olmak için ne yapabilirim?
Merhaba, Bununla başa çıkmanın temel yolu, kaygının kaynağına bakmaktır. Kaygı her zaman korkuyla ilgilidir ve bu nedenle korkunun ne olduğunu bilmelisiniz. Ayrıca, sadece kızınız uzakta olduğunda bunun olduğunu söylüyorsunuz ama sürekli endişe duyduğunuzu da söylüyorsunuz. Eğer her ikisi de doğruysa, o zaman bu, "bekleyen kaygı" dediğimiz şeyi yaşıyorsunuz, yani yalnız kaldığınızda yaşayacağınız kaygıyı düşünerek endişeleniyorsunuz. Davranışsal aktivasyon... yani kendinizi birçok etkinlikle meşgul tutmak, depresyon yaşayan insanlara yardımcı olan en iyi kendi kendine yardım yöntemlerinden biridir, ancak buradaki sorununuz başta endişe/kaygı gibi görünüyor. Eğer sorunlarınız çok ciddi değilse/toplumsal/aile/mesleki yaşamınız üzerinde çok fazla etkisi yoksa ve çok fazla sıkıntı çekmiyorsanız, yukarıdaki iki yanıttaki önerileri takip etmenizi öneririm. Yoga/meditasyon da yardımcı olabilir. Ancak şiddet yüksekse/hayatınızı çok fazla etkiliyorsa/çok fazla sıkıntı çekiyorsanız, lütfen uygun değerlendirme ve tedavi için bir psikiyatriste başvurun. İyi şanslar