Ben 40 yaşında sağlıklı bir erkeğim. Son zamanlarda her gün yoğun bir şekilde badminton oynadığım için hafif tenis dirseği oldum. Lütfen hızlı iyileşmeye yardımcı olacak bazı önlemler ve egzersizler önerir misiniz? Ameliyat olmadan düzelmesini istiyorum. Uzun süre oynamayı bırakmak istemiyorum. Bu bölgeye buz uygulamak veya sıcak su uygulamanın faydalı olup olmadığını merak ediyorum. 10 yaşındaki oğlum da badminton oynuyor ve daha hafif bir tenis dirseği gibi görünüyor. Onun için de önerileriniz var mı? Teşekkürler.
Tenis dirseği şu şekilde tedavi edilebilir: Tedbirler. Manüel terapi. Buz uygulaması. Enine sürtme masajı. Miyofasyal salıverme. Ekstansör germe egzersizleri. Tenis dirseği bandı. Steroid enjeksiyonu. PRP (trombositten zengin plazma) enjeksiyonu. Açık ve artroskopik serbest bırakma. Rahatsız edici herhangi bir aktiviteden vazgeçmek. Ekstansör germe egzersizleri yapın. ECRB (ekstensor carpi radialis brevis) ve ECRL'nin (ekstensor carpi radialis longus) miyofasyal salıverme yapın. Derin enine sürtme masajından sonra buz masajı yapın. Tenis dirseği bandı takın. Bunun yanı sıra, nitelikli bir fizyoterapist tarafından terapotik ultrason veya yüksek yoğunluklu (HILT) lazer terapisi de deneyebilirsiniz. Daha fazla sorunuz varsa çevrimiçi bir fizyoterapistle iletişime geçin --> https://icliniq.com./ask-a-doctor-online/physiotherapist Konservatif tedavi için size önerim: