Merhaba. 23 yaşında, 1.82 boyunda, 61 kiloyum. Haftada 4 gün fitness yapıyorum. Yağlanmadan kilo almak istiyorum. Şu anki yağ oranım %7-8 civarında. Spor hocam ek besin önerdi fakat bir uzmana danışarak almak istedim. Karbonhidrat ağırlıklı ek besin mi tüketmeliyim, protein ağırlıklı mı? Teşekkür ederim.
Merhabalar, bu konuda muhakkak diyetisyeniniz sizin beslenmenize göre bir program hazırlamalıdır. Ek besinler çok dikkatli ve gerekli zamanlarda kullanılmalıdır. Aksi takdirde çok sağlıksız kilo alabilir ve başka sağlık problemleriyle karşılaşabilirsiniz. Kolay gelsin.