Beslenmeyle ilgili bir önerim olabilir. Vejetaryen bir beslenme düzeninde, protein, demir, B12 vitamini, omega-3 gibi besin öğelerine dikkat etmek önemlidir. Bu besin öğelerini yeterli miktarda almak için çeşitli ve dengeli beslenmeye özen göstermek faydalı olacaktır. Örneğin, kurubaklagil, fındık, badem, ceviz gibi protein kaynaklarından, yeşil yapraklı sebzelerden, tahıllardan, süt ve süt ürünlerinden, yumurtadan ve omega-3 içeren besinlerden (keten tohumu, chia tohumu, ceviz) faydalanabilirsiniz. Ayrıca, düzenli olarak kan testi yaptırarak eksikliklerinizi belirleyip gerekirse takviye alabilirsiniz. Beslenme düzeninizde işlenmiş ürünler yerine doğal ve taze besinlere ağırlık vermek de sağlıklı bir tercih olacaktır.
Kaliteli protein kaynağı olarak belirttiğimiz et grubunu tüketmemek zamanla bazı vitaminlerin özellikle B12 yetersizliğine neden olabilir, belirli aralıklarla kan testi yaptırmak gerekebilir. Bunun dışında günlük beslenmeye kurubaklagil çeşitleri eklenebilir, günde 2 su bardağı süt/yoğurt/kefir tüketilebilir, badem, ceviz, fındık günde 60-80 gram arası tüketilebilir. Rafine karbonhidrat yerine kompleks (tam tahıl) karbonhidratları tercih edebilirsiniz. Elbette sebze-meyveyi mevsiminde düzenli ve yeterli tüketmek önemli. Sağlıkla kalın.