Merhaba, doktor, Ben Hindistan'dan 24 yaşında bir erkekim ve 29 Ocak 2009 tarihli MRI raporum şu şekilde: [u][b] 3/4, L4/L5 disk fıtığı ile birlikte primer lomber kanal daralması, tekel kesesini sıkıştırıyor ve bilateral çıkış sinir köklerini etkiliyor [/b][/u]. Beyefendi, birkaç yıldır bel ağrısı çekiyorum, son iki yıldır iyiydi ancak son bir aydır durum çok kötü. Yazılım mühendisiyim, günde 8 saatten fazla bilgisayarın karşısında oturmak zorundayım. 6 feet boyunda biriyim, altı ay önce kilom 90 kg idi, fazla kilolu olduğumdan kilo vermeye başladım; diyet kontrolü yaparak fitness koşul bandında koşarak ve farklı kardiyo egzersizleriyle abs egzersizleri, barfiks ve tutunmalı çekme egzersizleriyle kilo verdim ve 3.5 ayda 20 kg kaybettim. Bu döneme kadar bel ağrısı hakkında çok umutluydum, aşırı kilomla birlikte gittiğini düşündüm ve sonra farklı ağırlık egzersizleriyle kaslarımı geliştirmeye başladım, bu sırada hiç bel ağrısı yoktu ve çok mutluydum. Bir ay sonra kötü bir şekilde ağrı almaya başladı. Ardından egzersiz yapmayı bıraktım ve evde fizyoterapistten ve internette öğrendiğim germe egzersizleri yapmaya başladım; biraz rahatlama sağladı, sonra tekrar biraz egzersiz yapmayı denedim, yine ağrı geri geldi. Şu anda egzersiz yapmayı bıraktım ve evde germe yapıyorum fakat ağrı hala devam ediyor. Bana ne yapmam gerektiği konusunda rehberlik edebilir misiniz? Hangi tür egzersizler iyi olur? Hangi belirli egzersizleri yapmamam gerekir? Gerçekten fit olmak ve biraz kas yapmak istiyorum çünkü çok genç görünmeye başlamışım ama yapamıyorum. Lütfen doktor, yardım edin ve beni bu ağrıdan kurtarın. Ne yapmalıyım ve bu ağrıdan nasıl kurtulabilirim? Normal yaşam rutinime, yani ofisime ve spor salonuma ağrısız bir şekilde dönmeme yardımcı olacak tedavi yöntemleri, ilaçlar vs. hakkında bana bilgi verebilir misiniz? En sonunda, bir omurga doktoruna gittiğimde benden öne eğilmemi istedi, sırtımı inceledikten sonra iyisin dedi, yavaşça bazı egzersizler yapmalısın dedi ve herhangi bir ilaç vermedi.
Sevgili Ajay, İki seviye disk dejenerasyonunuz var, bu muhtemelen bel ağrınızın sebebidir. Bacak ağrınız da var mı yoksa sadece bel ağrısı mı çekiyorsunuz? Eğer sadece bel ağrınız varsa, tedavi genellikle fizyoterapi şeklinde olacaktır. Ağrı kesicileri kısa, sürekli bir süre alabilirsiniz, ancak kesinlikle uzun süre kullanmamalısınız çünkü zararlıdırlar. Koşu bandından ve ağırlık antrenmanlarından kaçınmalısınız. Belinize daha fazla zarar verirler. Yüzme veya sabit bisiklet iyidir. Cerrahi, bu tür sorunlara son çare olarak düşünülür ve genellikle iyi sonuç verir, ancak çok gençsiniz bu tür bir ameliyat için, ayrıca gerçek faydayı görebilmek için uygun bir fizyoterapist kursu denemeniz gerekmektedir. Umarım bu yardımcı olur.