Sağ iç uyluğum boyunca ağrı var ve bir döküntü falan değil, sanki eklemlerimden biriymiş gibi, 16 yaşındayım ve spor yapıyorum, rahatsız edici bir noktaya geldi ve hatta üzerine koşamıyorum, herhangi bir şekilde buzlamalı mıyım? Yapabileceğim herhangi bir esneme var mı? Lütfen yardım edin, teşekkürler
Merhaba, Ben Chat Doktoru. Başlangıçta endişelenmeyin, yoğun aktivitelerden sonra biraz ağrı hissetmek normal, uzun süre koşu ve futbol gibi aktivitelerden sonra her zaman böyle ağrı oluşabilir, aşırı yaptıktan sonra buz uygulamak faydalı olabilir, ancak dinlendikten sonra sıcak pedler de kullanabilirsiniz, kas gevşetici olarak jeller veya spreyler kullanın, egzersiz yapmadan önce ısınmaya çalışın, bu ağrıyı önleyen bazı ısınma egzersizleri var, bu kaslar için özeldir ve en iyisi onlardan kaçınmaktır, kaptanınızdan onlar hakkında bilgi alın.