On yıldır uyumamı yardımcı olmak için Hypnodorm aldım. doktorum bana artık onları almaya devam edemeyeceğimi söylüyor. Ne gibi alternatiflerim var. Hypnodorm olmadan uyumaya çalıştığımda hiç uyuyamıyorum, açıkçası onlara bağımlıyım ve onlardan kurtulmak çok zor geliyor.
Merhaba, Chat Doctor'a hoş geldiniz. Sorunuzu inceledim. Uyku bozukluğunuzla ilgili olarak. İnsomnia, dünya genelinde yetişkin nüfusun yaklaşık üçte birini etkileyen oldukça yaygın bir uyku bozukluğudur. Bildiğiniz gibi uyku bozukluğumuz sadece bir uyku faktörü değil, çok daha fazlası. Uyku, zihinsel sağlığımız ne kadar güçlü ise buna bağlıdır. Fiziksel sağlığınız, zihinsel sağlığınız kadar önemlidir ve ikisi birbirini etkileyebilir. Bu yüzden kendinizi sağlıklı tutmak çok önemlidir. Herhangi bir sağlık sorununda ilaç içmek işe yaramaz. Hatta İNSOMNIA'da bile, yaşam tarzınıza, beslenme alışkanlıklarınıza ve egzersize dikkat etmedikçe işe yaramaz. Uykudaki yaygın sorunlar genellikle kolayca çözülebilir. Sorunu kafanızdan uzaklaştırmak sizi rahatlatabilir ve tekrar uyumanıza yardımcı olabilir. Yastığınızı ve yatağınızı kontrol edin. Rahat mı? Akşam yemeği ile yatma arasında 1-2 saatlik bir ara verin. Hafif yemekler yiyin. Bir yemek kaşığı badem yağı ve yarım kaşık zerdeçal tozu sıcak süt ile içildiğinde zihinsel gücü güçlendirir, hastalıklara karşı direnç sağlar. Özellikle yatmadan önce kafein ve alkol tüketmekten kaçının - her ikisi de gece idrara çıkma sıklığını artırabilir ve uykuyu bozabilir. İlaçların reaksiyonları da insomniaya yol açabilir. Zihninizi meşgul eden düşünceler nedeniyle uyuyamıyorsanız, Rahatlatıcı Nefes - ZİHİN RAHATLATMA İÇİN DERİN NEFES ALMA yöntemini deneyin. Sizi uykusuz tutan düşünceleri bir kenara bırakmanıza yardımcı olabilir. Birkaç esneme de uyku yardımı için faydalı olabilir. Meditasyon da pozitif düşünceleri tetiklemeye ve uykuya yardımcı olmaya yardımcı olur. Düzenli egzersiz, yürüyüş, tüm gereken sağlıklı doğal yiyecekleri alımı (posa, sebzeler, meyveler doğal formda mineraller ve vitaminler içeren) metabolizmayı destekleyerek bağışıklık sistemimizi güçlendirerek sağlıklı, hastalıklardan uzak bir yaşam sürmemize yardımcı olur. Hayat bir tekerlek gibidir, 1 konuş kırık ise, tekerleğin hareketi dengesiz olur, bizim durumumuz da aynıdır. Vücudumuz sağlıklı değilse, zihnimiz de sağlıklı olmaz. Ve düzensiz uykuyla karşılaşırız. Bu yüzden mutlu, sağlıklı, ilaçlara bağımlı olmadan küçük sorunlar için tercihen ilaç kullanmadan sağlıklı, hastalıklardan uzak bir yaşam için toplam sağlığı iyileştirmek için çalışmalıyız. Evdeki Nun Voice 30 /1 doz alabilirsiniz gece yatarken /7 gün Kali günlük / sabah ve akşam umarım bu sorununuzu çözmenize yardımcı olacaktır. Kendinize iyi bakın. Herhangi başka bir soru için geri gelmekten çekinmeyin.