Ben 26 yaşındayım, 1.68 boyundayım ve hem zayıf hem de kemiklerimde zayıf olduğumu ve çabuk yorulduğumu düşünüyorum. Sağlıklı bir şekilde hem 70 kg'ye ulaşmak hem de kaslarımın güçlenmesini istiyorum. Yardımınız için teşekkür ederim.
Merhabalar, kilo alamamanızın mutlaka bilimsel bir açıklaması vardır. Beslenme durumunuzun ve vücut kompozisyonunuzun incelenmesi ve beslenme ve egzersiz programınıza göre kalori ayarlanması ve sık sık kontrol edilmesi gereklidir. Bu konuda bir diyetisyen yardım almanız ve onun kontrolü altında olmanız önerilir.