Panik bozuklukla eş anlamlı belirtiler yaşıyorum. Sürekli panik ataklar geçiriyorum ve içimde sürekli bir korku hissi var. Temel sorum şu. Doktorum bana Mirtazapin yazdı ve herkes gibi uyuyakalıyorum. Rüya görmek üzereyken nefes almaya unuttuğum gibi bir soluk alarak uyanıyorum. Hiç uyuyamıyorum ve 30 saattir uyumadım. Ne yapmalıyım? Bunun nedeni anksiyete olduğunu biliyorum. Ne yapmalıyım?
Endişenizi anlıyorum. Mirtazapin'in anksiyeteni tamamen yönetmesi birkaç hafta sürebilir. Sabırlı olun, herhangi bir endişeyi doktorunuzla paylaşın ve önerdikleri doza uyun. Aşağıda belirtilen talimatları izlemenizi öneriyorum: 1. Bilişsel davranış terapisi (BDT) teknikleri: Derin nefes egzersizleri, progresif kas gevşetme ve rehberli meditasyon, sinir sisteminizi etkili bir şekilde sakinleştirebilir ve anksiyete belirtilerini azaltabilir. 2. Uyku hijyeni uygulamaları: Düzenli uyku ve uyanma saatleri belirleyin, rahatlatıcı bir uyku öncesi rutini oluşturun, yatmadan önce ekranlardan kaçının ve karanlık ve sessiz bir uyku ortamı sağlayın. 3. Kaçınma tedbirleri: Anksiyeteyi artırabilir ve uykuyu bozabilirler, bu nedenle kafein ve alkol alımını sınırlayın. Genel sağlığınızı desteklemek için sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yapın. 4. Sosyal destek: Sevdiklerinizle veya bir terapistle bağlantı kurmak, çok değerli duygusal destek ve başa çıkma stratejileri sağlayabilir. Eğer durum düzelmezse, Paroksetin ve Klonazepam gibi diğer ilaçları almanızı öneririm çünkü Paroksetin panik bozukluğu için tercih edilen ilaçtır. Düzenli egzersiz de yapın. Uzman bir doktora danışmanızı, onlarla konuşmanızı ve onaylarıyla ilaçları almanızı öneririm. İlaçla psikoterapi, bu sorundan kurtulmanın en iyi yollarından biridir. Yardımcı olabileceğini umuyorum. Sorularınız varsa benimle iletişime geçin.