21 yaşındayım. Yakında kilo vermek istiyorum. Boyum 5 fit ve kilom 74 kilogram. Kilo vermek için izlenen adımlar nelerdir?
Kiloyu azaltmak için basit bir formül izlenir. Düşük kalori içeren yiyecekler tüketmelisiniz. Egzersiz yoluyla yakılan kalorilerle karşılaştırıldığında daha az kalori almalısınız. Her gün 45 dakika egzersiz yapın. Günde yedi ila sekiz saat iyi bir uyku uyumalısınız. Abur cubur yemeyi bırakın. Alışkanlığınız varsa alkol tüketiminden kaçının. Her gün bir avuç fındık tüketin. Stresten kaçının.