Panik atakları yaşıyorum. Nedenini bilmiyorum. Anksiyetem var ve belki bir tür depresyon, ama ailemden kimse beni bir doktora götürmeye razı olmuyor. Ne yapacağımı bilmiyorum. Kendimi çaresiz ve yalnız hissediyorum. Herkesin beni sevmediğini düşünüyorum ve sık sık intihar etmeyi düşünüyorum. Kendi hayatıma son vermeme engel olan tek şey, ailemin beni aptal sanmasından duyduğum korku.
Merhaba, iclinq.com'a hoş geldiniz. İlk olarak, diğerlerinin sizin hakkınızda ne düşündüğünün önemli olmadığını, asıl önemli olanın kendi düşünceleriniz olduğunu belirtmek isterim. Yardım istemek, zayıflık veya aptallık işareti değildir; aksine, bir sorunu kabul ettiğinizi ve çözmek istediğinizi gösterir, bu da gücünüzü gösterir. Ayrıca, bir psikiyatrist tarafından yüzyüze detaylı bir değerlendirme, temel nedeni bulmak için önemlidir. Tedavi veya terapi buna göre verilebilir. Bu arada işe yarayabilecek bazı basit adımları söylüyorum: Günlük nefes rahatlama egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini uygulayarak her gün rahatlamanıza ve odaklanmanıza yardımcı olun. Stres günlüğü tutun ve düşüncelerinizi sansürsüz bir şekilde günlük kaydedin ve bir daha asla okumayın. Panik anlarında, nefes alışverişinizi yeniden yapılandırmayı deneyin, örneğin yaklaşık her dört saniyede bir nefes alacak şekilde isteğe bağlı olarak nefes alın. Hislerinizi ailenizle veya yakın arkadaşlarınızla paylaşın, paylaşmak çok yardımcı olur. Müzik, seviyorsanız, aynı zamanda yardımcı olur. Marconi ve Electra tarafından seslendirilen Weightless gibi belirli müzikler özellikle rahatlatıcıdır. Unutmayın, her sorunun bir çözümü vardır. Sadece çözmeyi denemeniz ve yardımın bir adım uzağınızda olduğunu hatırlamanız yeterlidir. Başka sorularınız varsa çekinmeden sorun. Teşekkür ederim.