Yaklaşık iki ay önce yanlış bir şekilde gerildim ve dirsek ile omuz kası arasında şok bir ağrı yaşadım. Bunun ciddiye almamıştım ve sonra bir hafta kadar sonra bir gece yanlış hareket ederek ağrı hissettim. Sorunun o yöne doğru kullanmamaya veya hareket ettirmemeye dikkat edersem doğal olarak iyileşeceğini düşündüm. Diğer aktivitelere de sorun yoktu. Bir sabah uyandığımda her iki kolumu da uyandırmak için uzattım ve o kola ciddi bir ağrı girdiğini fark ettim. Sol kolumu iyileşene kadar uzatamayacağımı farkettim. Sorun yoktu, iyileşmesini beklemem gerekiyordu çünkü diğer aktivitede problemim yoktu. Stresli bir kişisel durumdan dolayı sık sık mobilyaları yeniden düzenledim ve yatağım diğer mobilyalardan daha ağırdı, bu yüzden zorla hareket ettirmek zorunda kaldım; çekme eylemi. Daha önce hiç problem yaşamamıştım, sık sık yapardım ama bu sefer öncekilerden biraz farklıydı. Yaralı kısmı kullanmamaya çalıştım ve yatağı çekmek daha öncekinden daha zor geldi. ama sorun yoktu. ertesi gün omzun üst kısmında da ağrı hissettim. O noktadan itibaren sol kolumun herhangi bir hareketinden kaçındım ve dikkatli oldum. Bir gün kolumu kaldıramadım, bu yüzden yavaşça kolumu yumuşatmak için egzersiz yaptım. Kısa bir süre için iyileşmiş gibi görünüyordu ama daha da kötüleşti ve ağrı dirsek ile el arasına yayıldı. Arada bir elim de ağrıyordu. Uzun süreli ağrı ve kendi egzersizlerim işe yaramadı ama daha fazla ağrı oldu. Doktorun ofisini aradım ama ilk ziyaretleri olduğu için uzun süre beklemem gerekiyor, neyse ki gelecek hafta nihayet doktoru görebileceğim. Şimdi kapıyı açmak, suyu açmak gibi aktivitelerde şok ağrı yaşıyorum. Hemen hemen sadece sağ kolumu kullanıyorum. Yatmak daha fazla ağrı yapıyor ve sabahları kolumdaki kısıtlama çok az, ağrı hiç geçmiyor, orta ila şiddetli. Sabahları daha kötü, öğleden sonra biraz daha iyi oluyor ama bu bile her gün olmuyor. Bazen bütün gün ağrı hiç geçmeden devam ediyor. Kolumu test ettim ve sol kolumun üç kısmına da zarar gördüğünü düşünüyorum, kıkırdak veya bağ veya her ikisi. Sol omzum da ağrıyor. İyileşmek için en iyi şeyin ne olduğunu bilmiyorum. Doğru egzersizleri ve iyileşmenin genelde ne kadar sürdüğünü bilmem gerekiyor. Teşekkür ederim.
Merhaba, Omzundaki rotator manşet yaralanması var. Ağrı dirseğinize ve ön kolunuza yayılıyor. Kolunuzu hareket ettirmemeniz gerekiyor, o kol ile hiçbir tür egzersiz yapılmamalı, durumu kötüleştirecektir. Omuz askısı kullanmanız ve o omuza yatmaktan kaçınmanız iyi olur. Kontrast banyo kullanmak (sırayla buz paketleri ve sıcak paketler) ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır. Ağrıyı hafifletmek için günde iki kez Diklofenak tableti alabilirsiniz. Umuyorum ki bu yardımcı olur. Başka nasıl yardımcı olabileceğimi bana bildirin.