Merhaba; Ben 21 yaşındayım, 1.68 boy ve 47 kiloyum. Boyuma ve yaşıma göre oldukça zayıfım. 3 öğün yemek harici ara öğünlerimi de yiyorum ama hala kilo alamıyorum. Kilo almam için gıda takviyesinde de bulundum ama bir işe yaramadı, en fazla 49 kiloya çıkabiliyorum. Sigara kullanan biriyim, acaba sigara içtiğim için mi kilo alamıyorum? Teşekkürler.
Merhaba; Yapılması gereken ilk önce tahlillere bakılmaktır. Kilo almanızı engelleyecek bir hormonal bir durum var mı diye... İkinci aşama iştah kontrolüdür. İştah yerindeyse ara öğünlerle takviye edilmiş bir kilo alma diyeti hazırlanır. Değilse iştah açıcı takviyelere başvurulur. Siz ara öğün yaptığınızı söylüyorsunuz ama saat kaçta neyi ne kadar yediğinizi bilmiyorum. Bunun için düzenli takip gerekmektedir. Sigaraya gelirsek, evet sigara iştahı baskılar ve iştahı kapatır. Sigarayı bırakarak hem kendinize daha kaliteli bir nefes hem de daha kaliteli bir yaşam sunabilirsiniz. İyi günler dilerim.