Zayıflamak istiyorum. Bilgi almak istiyorum. 26 yaşındayım, 1.60 boyundayım, 102 kiloyum. Kilolarımdan çok rahatsızım, bilgi verirseniz sevinirim. İyi günler.
Merhaba, size tavsiyem endokrinologdan detaylı hormon ve vitamin değerlerinizin kontrolünü yaptırın. Akabinde diyetisyen ile birlikte sizin yaşam tarzınıza uygun bir beslenme planı oluşturulması gerekiyor. Kilo vermek sadece yeme-içme ile alakalı olmayabilir, vitamin eksikliği, tsh ya da insülin değerlerindeki problemler de kilo vermenizi engelleyebilir. Ya da uyku düzeni bozukluğu, stresli bir hayat, öğün atlama ve düzensiz yemek tüketimi... Hayatımızda beslenme düzeni ve bilincinin oluşması gerekiyor. Örnek: 3 adet kestane 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Bunun gibi günlük tükettiğimiz fakat kalorisini hiçe saydığımız besinlerin kalorisi yüksek olabilir. Asıl değişimlere dikkat etmemiz gerekiyor. Bu besinlerin değişimlerini size diyetisyeninizin vermesi gerekiyor. Sağlık dolu günler diliyorum.