Ben tıp öğrencisiyim. Şu anda derslerimde zorluk yaşıyorum. Sürekli olarak mutsuz hissediyorum. Konsantre olamıyorum. Tekrarlayan intihar düşüncelerim var. Bazen kendime zarar veriyorum ve bu bana biraz rahatlama sağlıyor. Yüzüme mutlu bir ifade koyuyorum ama içimde parçalandığımı hissediyorum. Bir psikiyatristle görüşmeye güvenemiyorum. Akranlarımın bunu öğrenirse, aşağılanacağımı hissediyorum. Ne yapmalıyım? Thrissur'da yaşıyorum.
Endişelerinizi anlıyorum, detayları inceledim. Çok fazla endişelenmemenizi öneririm. Dikkat ve odaklanma olarak iki farklı şeye başvurmanız gerekiyor. Herhangi bir yetişkinin dikkat süresi maksimum 30 dakikadır. Bazı zamanlar, bir kişi ilginç bir şeye, örneğin filmlere veya oyunlara, 30 dakikadan daha fazla odaklanabilir. Konsantrasyon dikkat ve anlayışın birleşimidir. Bunun için de süre 30 dakikadan azdır. Çalışmalarınızı ilginç hale getirebilir ve değişken ilkeye dayandırırsanız, konsantrasyon seviyenizi artırabilirsiniz. Konsantrasyon, yaptığınız şeye ilgi duyduğunuzda gelir. Bu yüzden yaptığınız şeye tutkuyla yaklaşın veya sadece ilgilendiğiniz şeyleri yapın. Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri yardımıyla konsantrasyon seviyenizi iyileştirmek de mümkündür. Bu konuda arkadaşlarınızla konuşmalısınız. Sizi motive edebilecekler. Ayrıca hafif anksiyete ve endişeden başka herhangi bir zihinsel sorununuz yok. Bu konuda daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, lütfen bu URL'de bana doğrudan bir soru gönderin. Umarım sorunuza yanıt vermiştir. Daha fazla açıklama için buradayım. İyi şanslar.