Bir süredir aşırı gaz ve hafif kabızlıkla başa çıkmakta zorlanıyorum. Laktoz intoleransına duyarlıyım ve onu kesmeme rağmen hala zorlanıyorum. Şu anda keten kabuğu ve probiyotik kullanıyorum. Başkalarıyla beş dakikadan fazla oturamadan gaz geçiriyorum. İki haç içinde semptomları azaltmanın bir yolu var mı?
Merhaba, icliniq.com'a hoş geldiniz. Endişenizi anlıyorum. Hiçbir şey yemeyen biri için, midedeki bakteriler bağırsakta kalan yiyecekleri parçalamaya devam eder ve bu süreç bağırsakta gaz üretir. Aşağıdaki talimatları izlemenizi öneririm.    Bol miktarda sıvı tüketin.  Karbonatlı içecekler, kafeinli içecekler, abur cubur, sigara ve alkolü (uygunsa) tüketmekten kaçının.  Sebze tüketimini artırın.  Çiğ meyve ve sebzeler tüketmeyi deneyin.  İki büyük öğün yerine mütevazı, sık sık öğünler tüketin.  Fiziksel aktivitenizi sürdürün.  Tam buğday ürünleri gibi lif açısından zengin besinler tüketin.  Daha az süt ürünü tüketin.  Lütfen doktorunuzu ziyaret ederek detaylı bir muayene sonrası ilaç tedavisi alın.    Bu bilgilerin size yardımcı olacağını umuyorum. Teşekkür ederim.