62 yaşındayım ve sağlığım iyi, ancak kolesterolümün 252 olduğunu öğrendim. Diğer kan testlerim normal ve kilolu değilim. İlaç kullanmadan kolesterolümü nasıl düşürebilirim? Hangi yiyecekleri yemeli ve hangilerinden kaçınmalıyım? Egzersiz yapmanın yardımcı olacağının farkındayım. Teşekkür ederim.
1. Araştırmalardan geçtiniz ve diğer kan değerlerinden farklı olarak yalnızca yüksek kolesterol [hiperkolesterolemi] var, bu nedenle sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzını uygulayabilirsiniz: Tereyağı, peynir, krema, kızartılmış yiyecekler, tatlı patates, pancar, fındık, muz, tavuk, üzüm, çikolata, kek, pastalar, dondurmalar, reçeller, işlenmiş ve konserve yiyeceklerden kaçının. 2. Çorba için yeşil sebzelerin (lahana, karnabahar, marul, salatalık, filizlenmiş baklagiller) salatalarını yiyin, yeşil yapraklı sebzeler, soğan, bamya, mantar, şalgam, turp, siyah çay için. Kolesterolü azaltmaya gerçekten yardımcı olan maddeler: Soğan, sarımsak, soda fasulyesi, az yağlı sütün yoğurtları, elma. 3. Sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirin: Yavaş yiyin, iyice çiğneyin ve pişirme için yapışmaz kaplar kullanın. 4. Panama ve Yogic Sans konusunda bir Yogic uzmanına, nefes egzersizleri ve stres yönetimi konusunda bilgi almak için bir kardiyologa danışın ve herhangi bir İskemik kalp hastalığını dışlamak için diğer laboratuvar testleri (EKG) yapılmak üzere görüşün.