Her iki omuzumda da yapışkan kapsüliti benzeri belirtilerim var ve üst kollarımdaki ağrı uykuyu zorlaştırıyor. Yıllar önce yapışkan kapsüliti için terapi gördüm, her seferinde bir omuz etkilendi, ama bu sefer farklı. Kollarımda aynı zayıflığı yaşamıyorum, sadece kısıtlı hareket açıklığı ve çok fazla ağrı var, bazen her iki kola da vuran. Son zamanlarda yoğun stres altındaydım, 94 yaşındaki annemi 1300 mil taşıdım. Bu ağrı ve sertlik sadece taşınmadan kaynaklanan gerilim sonucu olabilir mi, terapi olmadan kendi başıma tedavi edebilir miyim? 69 yaşındayım.
Merhaba, kısa tarihçe için teşekkürler. Bahsettiğiniz gibi geçmişte kapsüliti olduğunuzu ve tedavi gördüğünüzü belirttiniz ve şimdi her iki omzunuzda aynı ağrıyla karşı karşıyasınız. Çünkü ağrı kollarda da var, bir kez kontrol edilmelidir. Yapışkan kapsüliti, biceps ital tendiniti, trapezitler, sıkışmış sinirler gibi birkaç olasılık var. Sadece muayene ile bir sonuca varabiliriz. Omzun hareket açıklığının kısıtlı olduğunu belirttiğiniz için bu, eklemin sertliğinden veya belki kas sertliğinden/zayıflığından kaynaklanabilir. Ayrıca, boyun kaslarını güçlendirmek için yavaş boyun egzersizleri yapabilirsiniz. Yer yüzeyine yatarken omuzlar için ROM egzersizleri yapın çünkü yerçekiminden uzak olacak ve ROM biraz daha kolay olacaktır. Sonrasında yavaşça omuz korsesi, kol kasları ve ardından göğüs ile üst sırt kaslarını güçlendirerek genel gücünüze daha fazla katkı sağlamak yardımcı olacaktır. Eğer yapmakta zorlanıyorsanız bir fizyoterapistten yardım alabilir ve daha sonra kendi başınıza yapabilirsiniz. Tanrı'nın lütfuyla size hızlı bir iyileşme dilerim. Saygılarımla, Jay - Sohbet Doktoru.