Benim sorunum, erkek arkadaşımla fiziksel olarak samimi olduğumda kilo veriyorum. Ayrıca, bir kere düşük yaptım. Boyum 5'2" ve kilom 99 lbs. Son üç aydır kilo aldırıcı kapsüller kullanıyorum. O ilacı bıraktığımda açlık hissetmiyorum. Şu anda herhangi bir ilaç kullanmıyorum. Kilo almamı artırmak için bazı öneriler paylaşabilir misiniz?
Raporlarınızın normal olduğu görünüyor (hastanın kimliğini korumak için ek dosya kaldırıldı). Kilo vermek, cinsiyetle hiçbir ilgisi olmayan, ancak cinsiyetin iyi bir egzersiz olarak kabul edildiği bir durumdur. Kilonuzu artırmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Günde altı öğün yiyin. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği olmak üzere üç büyük öğün ve ceviz, badem veya çam fıstığı gibi kuru yemişler, kuru üzüm, süt, meyveler, smoothie'ler şeklinde üç atıştırmalık alın. İştahınızı artırmak için haftada beş gün günde 30 dakika yürüyüş yapın veya herhangi bir egzersiz yapın. Bu, aç hissetmenizi sağlayacak ve kas kütlenizi artırarak kilo almanıza yardımcı olacaktır. Yemeğinize mercimek, pirinç veya et gibi küçük miktarlarda yağ ekleyin. Sütte pekmez ve hurma tüketin. Demir ve mineraller açısından zengindirler. Size büyük fayda sağlayacaktır. Daha da önemlisi, sağlıklı ve aktif olmanız, şişman ve cansız olmanızın aksine önemlidir. Eğer ağırlığınız günlük yaşamınıza müdahale etmiyorsa, az kilo bir sorun teşkil etmez. Bu yüzden lütfen rahatlayın ve sakin olun.