17 yaşında bir genç olarak, düzensiz beslendiğim için biraz fazla kilo aldım doktor bey.. Tuz tüketimimi azaltarak bir diyet uyguluyorum.. Bunun uzun vadede bana etkisi ne olur doktor?
Merhaba, ben Dr. Tirtawati Wijaya. Alodokter'e soru sorduğunuz için teşekkür ederim. Tuz, sinir impuls iletimi, kas kasılması ve gevşemesi (iskelet kasları ve kalp kasları dahil) için gereken önemli minerallerden biridir, ayrıca vücuttaki sıvı dengesini düzenler. Temel tuz ihtiyacı miktarı günde yaklaşık 500 mg'dir, yemek ve içecek çeşitli kaynaklardan alınan çeşitli formlarda toplamda 2400 mg yani yaklaşık 1 tatlı kaşığı tuz alım limitidir.