Merhaba, 5 gün önce futbol oynarken ayak bileğimi burktum. Ertesi gün oldukça şişti ve normal duruşumda yürüyemedim. O zamandan beri sadece daha iyiye gitti. 2 gün boyunca Deep Heat kullandım, ardından Moov jel kullandım ve bugün Fastum'a başladım. Şimdi iyi yürüyebiliyor olsam da hala bir ağrı var ve ne zaman tekrar futbol oynayabileceğimi merak ediyorum. 21 yaşındayım, eğer gerekiyorsa. Teşekkür ederim.
Merhaba, Şişliğin azaldığı iyi, ancak bileği stabilize etmek için ayak bileğine bir sargı bandajı takmanız gerekiyor. Herhangi bir bağ zorlanması veya gerilmesinin iyileşmesi için 3 haftaya ihtiyaç var, bu süre zarfında futbol oynayamazsınız. Ayrıca, ayak bileğinize yük vermemeye çalışın, bu iyileşme sürecini uzatacaktır. Sıcak paketleri almaya devam edin, bu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Ağrı tolere edilebilir olduğundan ağrı kesicilere ihtiyaç yok. Ayrıca futbol oynamaya başladığınızda yavaşça başlayın (unutmayın, bileğiniz yeni iyileşti). Yeniden sakatlanmayı önlemek için ayak bileği ekleminin içe ve dışa dönen kaslarını güçlendirmeniz gerekiyor. Umarım bu size yardımcı olur. Başka nasıl yardımcı olabileceğimi bana bildirin.