21 yaşında bir erkeğim ve sporla ilgileniyorum. Haftada beş gün ağır kaldırma yapıyorum, ayrıca iyi besleniyor ve günlük vitamin alıyorum, ancak çoğu gün günde iki kez mastürbasyon yapıyorum. Bir yıldır bunu yapıyorum. Dolayısıyla, dört ay önce sabahları enerjiyle uyanmayı bıraktım. Sadece yorgun uyanıyor ve hayattan biraz nefret ediyorum. Ayrıca güne çok çıkmıyorum. Sorunum mastürbasyondan mı yoksa başka bir şeyden mi kaynaklanıyor? Ayrıca, gece iyi uyuyamıyorum. Bu da dört ay önce başladı. Doktorlar testler yaptı, ancak herhangi bir sorun bulunamadı. Lütfen bana yardım edin. Gerçekten enerjik uyanmak ve hayattan keyif almak istiyorum.
Sorunu okudum ve endişeni anlıyorum. Haftada iki ila üç kez mastürbasyon yapmak iyidir, ancak mastürbasyonun günlük iş rutininizi etkilemeye başlaması durumunda bunu kontrol altına almalısınız. Mastürbasyonu tamamen duramazsınız çünkü bu kalıcı bir çözüm değildir. Bunun yerine şunları denemenizi öneririm: 1. Aşırı mastürbasyonun nedenini bulun. Sıkıldığınızdan, yalnız hissettiğinizden, stresli olduğunuzdan veya çok fazla pornografi izlediğinizden kaynaklanıyor olabilir. 2. Zihninizi her zaman aktif ve meşgul tutun, ya ders dışı etkinliklerle ya da ders içi etkinliklerle. 3. Sizi daha iyi hissettiren aktiviteleri belirleyin ve onlara odaklanın. Kendiniz için şeyler yapmaya motive olun. 4. Arkadaşlarınızla konuşun ve ailenize katılın ve arkadaşlarınızla birlikte bir spor salonuna katılın, böylece mastürbasyon yapamayacağınız dışarıda maksimum zaman geçirin. 5. Zihninizi sakin ve rahat tutmak için yoga ve meditasyon derslerine katılın. Aşırı mastürbasyonu durdurmak için ilaç veya cihaz yoktur ve yukarıda bahsedilen yaşam tarzı teknikleri aşırı mastürbasyonla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. On gün boyunca mastürbasyon yapmamanızı ve cinsel düşünceler aklınıza geldiğinde kendinizi meşgul etmenizi öneririm. Bu sorunuza cevap verdiğini umuyorum. Teşekkürler.