Gelininizi hayal ederek mastürbasyon yapmak yanlış mıdır? Suçluluk hissi nedeniyle bu düşüncelerden kaçınmaya çalıştım, ancak hayal kurmayı durduramadım. Bu düzen üç yıl önce porno izlemeye başladığımda ve onun hakkında hayal kurmaya başladığımda başladı. On yıllık evliliğim boyunca cinsel yaşamımız tatmin edici olmadı, birleşme sadece altı ila yedi veya sekiz ayda bir gerçekleşiyor. Karım hiçbir şekilde cinsel ilişkiye ilgi duymuyor ve ben sadece mastürbasyonla yetiniyorum. Tıbbi geçmişim yok, sağlıklı bir insanım ama günde iki ila üç kez mastürbasyon yapmaya bağımlıyım. Lütfen bu konuda danışmanlık verin. Bu konuda psikiyatrik yardım almalı mıyım, ilaçla mı yoksa sadece danışmanlıkla mı devam etmeliyim?
Sorunu okudum ve endişeni anladım. Porno ve erotik videoları izlemeyi bırakmalısın. Yalnız kalmaktan kaçının. Kendini meşgul ve aktif tut. Haftada bir veya iki kez mastürbasyon yapmak kabul edilebilir, ancak porno izlemek önerilmez. Kendinizi takıntılı bir şekilde zorlayarak mastürbasyon yaptığınızı fark ederseniz, aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerini benimsemeyi düşünmenizi öneririm: Günlük 30 ila 45 dakika süren yürüyüş gibi egzersizleri hayatınıza dahil edin. Her gün 20 dakika meditasyon yapın. Rahatça oturun ve normal nefesinize odaklanın, düşüncelerinizin zorlamadan veya zorlamadan akmasına izin verin. Bu, rahatlamanızı sağlayacaktır. Sağlıklı, ev yapımı yemekler tüketin ve abur cubur yiyeceklerden kaçının. Yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun. Günlük kaliteli zaman ayırın, arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirin veya ailenizden uzakta yaşıyorsanız video görüşmelerine katılın. Perspektifinizi değiştirin ve eniştenizi bir anne gibi görün. Onunla herhangi bir yerde yalnız kalmaktan kaçının. Okuma, günlük yazma, resim yapma, çizim yapma ve yeni beceriler, diller veya müzik aletleri öğrenme gibi yaratıcı hobilere zaman ayırın. Her gece yedi ila sekiz saat uyumayı öncelikli hale getirin. Tütün, alkol veya herhangi bir madde kötüye kullanımından kaçının. Hayatınızı aktif bir şekilde yaşayın. Sadece pasif bir şekilde geçirmeyin. Cesaretlilik ve özgüven geliştirin. Sorunlarla karşılaşmaya devam ederseniz, ilaç almaya başlamayı düşünmenizi öneririm. Umarım bu sana yardımcı olmuştur. Daha fazla şüpheniz varsa lütfen bana ulaşın. Teşekkür ederim.