Yaklaşık bir yıl önce ağırlık kaldırıyordum, baş üstü askeri şınav çekiyordum, önümüzdeki birkaç gün omzum inanılmaz derecede acıdı ve neredeyse hareket edemez oldum, o zamandan beri neredeyse şınav çekemiyorum ve sürekli geçmeyen bir ağrım var, tam hareket açıklığına sahibim ama eğer bir top atmayı denersen inanılmaz derecede acıyor ve omzumun üstüne dokunmak da acı veriyor.
Merhaba, kısaca geçmişin hakkında bilgi verdiğin için teşekkürler. Yaralanma mekanizmasının doğrudan diş eti egzersizleri ile ilişkili olduğunu belirttiğin gibi, omuz kuşağı kaslarını güçlendirmen gerektiğini düşünüyorum. Genellikle spor salonu yaralanmaları yaygındır ve daha fazla yaralanmayı önlemek için yavaş ve kademeli bir şekilde tedavi edilir. Bir fizik terapiste küçük bir ziyaret yapman gerekecek, çünkü gerçekten sana hangi yaralanma olabileceğini kontrol etmek için bazı özel testler yapabilir. Ayrıca, omuz kuşağı kasları için hafif statik egzersizler yönlendirileceksin. Bu ilerleyecek ve daha sonra omuz kuşağı kaslarını güçlendirecektir. Odaklanman gereken kaslar, göğüs, triceps, biceps, deltoid, omuz kuşağı, trapezius vb. Omuz kuşağı kaslarını güçlendirmek, ileride herhangi bir tür ağrıyı önlemende yardımcı olacaktır. Ayrıca, güç dengesini sağlamak için her iki tarafta da egzersiz yap. Güvende olmak adına bir MRI, herhangi bir yumuşak doku yaralanmasını görmene yardımcı olacaktır. Genellikle uygun egzersizlerle omuz vakalarının %99'u fayda sağlar ve gelecekteki yaralanmaları önler. Allah'ın lütfuyla sana iyi bir sağlık dilerim.