Merhaba doktor, 19 yaşındayım ve çok sayıda aile sorunum var. Onlardan çok korkuyorum. Depresyon ve anksiyete yüzünden notlarım düşüyor. Onlara bile bahsedemiyorum. Sürekli beni suçluyorlar. Bir erkek arkadaşım vardı, çok iyiydi. ama üç dört hafta sonra boğulduğumu hissetmeye başladım, bir yük gibi hissediyorum. O zaman çok sayıda panik atak geçiriyordum. Ne yaptığımı hissediyorum. Herkesi hayal kırıklığına uğratıyorum, kimse beni hak etmiyor, vb. Ve hiçbir arkadaşlığı sürdüremiyorum. Şimdi birilerinin konuştuğunu ve güldüğünü duymaya başladım (ebeveynimin sesinde). Onları çok seviyorum, gerçekten onsuz yaşayamam ama onlarla birlikte rahatsız hissediyorum. Ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Çok sık ruh hali değişimleri yaşıyorum ve derslerime odaklanamıyorum. Lütfen bana ne yapmam gerektiğini söyler misiniz? Gerçekten yaşamak istemiyorum, intihar etmeyi bile denedim. Çaresizim.
Bir psikiyatristten yardım almak için teşekkür ederim. Borderline kişilik bozukluğunuz olabilir. Bu, bir tür kişilik veya doğanız olabilir. Kronik bir boşluk hissi, duygusal patlamalar, aşırı davranışlar ve kendine zarar verme davranışı yaşayabilirsiniz. Bu dünyada sizi kimse anlamadığını hissedersiniz. Uzun süreli ilişkiyi sürdürmekte zorlanabilirsiniz. Sık sık işle ilgili sorunlarınız olabilir. Öfke patlamalarınız olabilir. Bunun için farmakolojik olmayan yönetim yöntemleri bulunmaktadır. Bunun için aşağıdaki yönergeleri izlemeyi denemelisiniz. Günlük 30 ila 45 dakika egzersiz yapmalısınız, en azından yürüyüşe çıkmalısınız. Günlük 20 dakika meditasyon yapmalısınız. Rahat bir pozisyonda oturun ve normal nefesinize odaklanmaya çalışın, düşüncelerinizi durdurmayın veya kendinizi düşüncelerinizi durdurmaya zorlamayın, sadece bırakın. Bu, konsantrasyonunuzu artırmanıza ve kaygıyı azaltmanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı ev yapımı yiyecekler yemeli ve abur cubur tüketiminden kaçınmalısınız. Günlük olarak arkadaşlarınız ve ailenizle kaliteli zaman geçirmeli veya ailenizden uzakta yaşıyorsanız video aramaları yapmalısınız. Aile sorunlarına odaklanmayın. İyi kitaplar okuma, günlük yazma, resim yapma, çizim yapma ve yeni beceriler veya dil veya müzik aletleri öğrenme gibi yaratıcı hobilerle zaman geçirmelisiniz. Günlük yedi ila sekiz saat uyumalısınız. Tütün, alkol veya herhangi bir madde kötüye kullanımından kaçınmalısınız. Her şey yoluna girecek. Çalışın ve kariyerinizi yapın. Hayatınızı yaşayın, sadece harcamayın. Cesur ve kendinden emin olun. Umarım cevabınızı bulursunuz. Yardıma ihtiyacınız varsa lütfen bana bildirin. Teşekkür ederim.