Marketlerde omega yağı satılıyor, ayrıca zeytinyağını yemeklerde kullanıyoruz. Her gün 6 zeytin ve bir yemek kaşığı tahin-pekmez karışımı yiyorum. Sonuçlarını verdiğiniz için teşekkürler.
Omega 3 yağ asitleri için balık tüketmenizi öneriyorum. Bu arada HDL kolesterolünüz çok düşük, en kısa sürede egzersiz yapmaya başlamalısınız.