Genç bir insanın haftada en az 3-4 gün yürüyüş yapması ve her seferinde en az 30-45 dakika yürümesi önerilir. Su içme alışkanlığını geliştirmek için gün içinde suyun yanında bulundurulması, saat başı hatırlatıcı kullanılması veya belirli miktarlarla içme alışkanlığının oluşturulması faydalı olabilir.
İdeal olanı haftada en az 3 gün ve en az 30 dakika orta tempoda yürümektir. Su içmek için her yemek öncesinde su içmeyi, yanınızda su şişesi taşımanızı ve örneğin çok çay tüketiyorsanız her çey sonrası su içmek gibi bir alışkanlık kazanmanızı önerebilirim.