Merhaba doktor. Şu anda diyet programını uyguluyorum. Genellikle işe gitmeden önce sabah egzersizi yapıyorum. Ama hala kararsızım, önce mi yemek yemeliyim yoksa önce mi egzersiz yapmalıyım? Teşekkürler.
İdeal kiloya ulaşma çabaları genellikle kapsamlı bir şekilde yapılmalıdır, beslenmeyi düzenlemekten (diyet), egzersiz yapmaya, yaşam tarzını daha sağlıklı hale getirmeye, gerektiğinde bir ilaç kullanmaya kadar. Eğer kilo sorununuz varsa ve kilo vermek istiyorsanız, temel olarak, tükettiğiniz kalori alımının, yaktığınız kalori alımından daha az olduğundan emin olmanız gerekir. Egzersiz yapmadan önce mi yemek yemeli, yoksa tam tersi mi yapmalısınız konusunda özel bir kılavuz yok. Her ikisi de kendi durumunuza göre ayarlanabilir.