Selam hocam. Tam 3 ay önce halı saha maçı esnasında sağ dizden sakatlandım. Muayenede ve MR'da ödem ve menisküs zedelenmesi çıktı, bağlarda bir sorun yok dedi ama yine de çok kasmam durumunda sağ ayağımı sol içe doğru ufak ağrı oluyordu, önemli bir şey olmadığı söylendi. Şu an dizimde rahatım, oturma, kalkma, koşma, durma, merdiven çıkma, inme, namaz kılma gibi aktivitelerde sıkıntı yok, hatta %95 çömelme yapıyorum. Sadece psikolojik olarak endişeleniyorum, sanki yine sakatlanacak gibi geliyor ve bazen dizimin üstüne oturup kalktığımda çok kısa süreli dizimi ayakta dururken geri doğru esnetirken ağrı oluyor ve çok kastığımda kendime doğru çektiğimde açarken dizimden kıt kıt diye ufak ses geliyor. Ne yapmam lazım hocam?
Zorlamadan kaçınmak lazım. Diz egzersizleri yaparak güçlendirme yapmalısınız. Şikayetler devam ederse doktora tekrar görünmelisiniz.