Evliliğimin ilk günlerinden beri sertleşme sorunları yaşamaktayım ve bunu sürdürmekte zorlanıyorum. İlginçtir ki, porno izlerken ve mastürbasyon yaparken hiçbir sorun yaşamadım. Ancak şimdi bir ay olmuş durumda ve eşimin frustrasyonunu hissediyorum. Bu durumu ele almak ve yakın ilişkimizi iyileştirmek için neler yapabilirim?  
Endişenizi anlıyorum. Şikayetlerinize göre, erektil disfonksiyon (ED) yaşıyor olabilirsiniz. Erektil disfonksiyonun (ED) nedenleri: İş veya aile ile ilgili stresten kaynaklanan, gece nöbetleri - Düzenli egzersiz ve yoga planlayın. Depresyon. Varikosel - Ultrason skrotum, teşhis konusunda yardımcı olabilir. Başarısızlık korkusu - Bir kez ED yaşamanız sizi sürekli ED ile sonuçlanacağını düşündürebilir. Düşük benlik saygısı (kronik mastürbasyon). Homoseksüellik - Aynı cinsiyete ilgi duymamak. Dini kısıtlamalar. Sigara ve alkol. Uzun süreli hastalık - Kalp hastalığı, tiroid hastalığı, böbrek hastalığı veya uzun süreli ilaç kullanılan herhangi bir hastalık. Basit vitamin eksikliği - Multivitamin tabletleri kullanabilirsiniz. Partnerinize karşı olumsuz tutum. Hormonal sorun - Tiroid sorunu, düşük testosteron veya artmış prolaktin. Uzun süreli ilaç kullanımı. Diyabet ve hipertansiyon. Doppler penis, USG (ultrasonografi) pelvis ve skrotum, kan basıncı, RBS (rastgele kan şekeri), serbest T3 (triiodotironin) T4 (tiroksin), testosteron ve TSH (tiroid uyarıcı hormon) kontrol etmenizi öneririm. Yukarıdaki nedenlerle ilgili daha fazla ayrıntı paylaşın, teşhis ve tedavi üzerinde çalışabiliriz. Düzenli egzersiz ve uygun bir diyet planlamalısınız. Kegel egzersizleri, squatlar, yoga, koşu veya hızlı yürüyüş gibi bazı temel egzersizleri yapabilirsiniz. Görevli cinsel pozisyon için, plank, şınav, dağ tırmanışı ve glute köprülerini antrenman programınıza eklemeyi düşünün. Ayakta cinsel pozisyon için, genel dayanıklılığınızı artırmak için biceps curl, barfiks ve zıplama squat gibi egzersizlere odaklanın. Eğer köpek stili pozisyonu tercih ediyorsanız, çeşitli kas gruplarını hedef almak ve çeşitliliğinizi artırmak için zıplama squat ve yürüyüş lunges gibi egzersizleri dahil edin. Cowgirl veya üstteki kız hamlesi için, karın ve alt vücut kaslarınızı güçlendirmek için glute köprüleri ve bacak kaldırma egzersizlerini antrenman programınıza ekleyin. Diyetinize ekleyebileceğiniz besinler arasında çilek, elma, avokado, tatlı patates, susam tohumları, badem, sarımsak ve az miktarda çikolata bulunmaktadır. Geçici bir çözüm olarak, günde iki kez 5 mg Mildfil tablet kullanmanızı öneririm. Umarım bu size yardımcı olur. Teşekkür ederim. Saygılarımla.