Efendim, ileri doğru ilerleme yüzdesi iyi değil. Bu, meyveler ve ilaçlar ile artırılabilir mi, lütfen aynıların isimlerini söyler misiniz?
Merhaba, Chat Doctor'a hoş geldiniz. Sperm hareketliliğinin azalması nedenleri, beslenmede belirli besin eksikliklerine, kötü yaşam tarzı seçimlerine ve oksidatif strese bağlıdır. Sperm hareketliliğini artırmak, yaşam tarzı ve beslenmede değişiklikler yapıldığında mümkündür. Bol miktarda su tüketmeli ve C vitamini ve A vitamini gibi vitaminler açısından zengin bir diyet uygulamalısınız. Portakal, limon, yeşil yapraklı sebzeler gibi meyveler bu vitaminler açısından zengindir. A vitamini için iyi kaynaklar arasında süt, tavuk, balık yağları, tereyağı, peynir, yumurta ve karaciğer bulunur. C vitamini için iyi kaynaklar çilek, portakal, brokoli ve kivi meyvesidir. En yaygın doğal amino asitlerden biri olan L-Arginin, erkek üreme sağlığını artırmak ve genel sperm kalitesini iyileştirmek için bilinmektedir. Argininin iyi kaynakları arasında süt ürünleri, et, domuz eti, granola, yulaf ezmesi, kuruyemiş ve bazı enerji içecekleri bulunmaktadır. Likopenin sperm verimliliğini artırdığı gösterilmiştir. Likopen açısından zengin meyve ve sebzeler arasında domates, karpuz, pembe greyfurt, pembe guava, papaya ve kırmızı biber bulunmaktadır. Çinkonun sperm üretimini ve hareketliliğini artırdığı gösterilmiştir. L-Karnitin ve L-Arginin gibi amino asitlerle birlikte çinko, ejakülasyon miktarını önemli ölçüde artırmalıdır. Çinkonun iyi kaynakları arasında istiridye, kırmızı et ve kümes hayvanları bulunur. Ayrıca çinkoyu baklagiller, kuruyemişler, tam tahıllar ve süt ürünlerinde de bulabilirsiniz. Size iyi sağlıklar dilerim.