Altı haftadan fazla bir süre önce bir araba kazasına karıştım ve yaklaşık 3 yıl önce bazı haylazlar tarafından dövüldüm. İkisi de bana çok şişmiş ayaklar yaşattı. Ciddi bir nöropatiye sahipmişim gibi. Çok acı verici. Sorunuma çözüm olabilecek şeyler neler olabilir? Bob
Merhaba, Klinik geçmişinize göre, şunları yapmanızı öneririm: 1) Tedavi eden doktorunuz tarafından klinik muayene yaptırın ve kesin nedeni teyit etmek için röntgen ve manyetik rezonans görüntüleme (MR) taraması yaptırın. 2) Ağrı ve şişlik için İbuprofen + Parasetamol gibi reçetesiz ağrı kesici alın. 3) Doktorunuz, sadece inceleme raporları sonrasında tedavi planını belirleyecek ve genellikle [Redüksiyon, İmmobilizasyon ve Cerrahi] uygulanır. 4) İyileştikten sonra özel bir egzersiz planı için fizyoterapistinizle görüşün. Ayakkabı seçimine dikkat edin. Engebeli arazide yürürken yürüyüş ayakkabıları giymeyi deneyin. İş ortamınızda gerekiyorsa çelik burunlu botlar giyin. Spor yaparken uygun spor ayakkabılarını seçin. Spor ayakkabılarını düzenli olarak değiştirin. Taban veya topuk aşınmışsa veya ayakkabılar eşit aşınıyorsa spor ayakkabılarını hemen değiştirin. Kemik gücünü artırmaya çalışın. Süt, yoğurt ve peynir gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekler vücudunuza gerçekten iyi gelebilir. Ayrıca D vitamini takviyeleri almak da yardımcı olabilir. Ayak bileği kaslarını güçlendirmeye çalışın. Ayak bileğinizi burkmaya yatkınsanız, destekleyici kasları güçlendirmeye yardımcı olacak egzersizler için fizyoterapistinizden yardım isteyin. Sorunuza cevap vermiş olmayı umuyorum. Başka nasıl yardımcı olabileceğimi bana bildirin.