50 yaşında bir kadınım. Geçen ha hafta tip 2 diyabet teşhisi kondu. Kan şekerimi nasıl takip etmeliyim? Haftada bir mi yoksa ayda bir mi yapılmalı? Kan şeker seviyesini kontrol altında tutmak için ne yapmalıyım? Kan şeker seviyelerini normal aralıkta tutmak için hangi beslenme değişiklikleri yapılabilir? Seyahat ederken veya işteyken hipoglisemi ile nasıl başa çıkabilirim? Hipoglisemi yaşamayı nasıl önleyebilirim? Yürüyüş ve yoga, diyabeti kontrol altında tutmada nasıl yardımcı olur? Tatlı yemeyi seviyorum. Normal kan şeker seviyelerini korumak için tatlı yeme alışkanlığını nasıl kontrol altında tutabilirim? Lütfen önerilerde bulunun.
icliniq'te sizinle çalışmaktan mutluluk duyuyoruz. Kan şekerinizi düzenli olarak izlemek önemlidir, sadece haftada bir kez veya ayda bir kez değil. Sağlık uzmanınız, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak kan şekerinizi günlük olarak veya haftada birkaç kez kontrol etmenizi önerebilir. Kan şekerinizi kontrol altında tutmak için size sağlıklı bir diyet uygulamanızı, düzenli egzersiz yapmanızı, kan şekerinizi izlemenizi, doktorunuzun önerdiği şekilde ilaç almanızı ve sağlıklı bir kiloyu korumanızı öneririm. Kan şekerinizi kontrol altında tutmaya yardımcı olabilecek bazı beslenme değişiklikleri öneriyorum:   - Şeker ve basit karbonhidrat alımını sınırlamak.   - Bol miktarda meyve ve sebze tüketmek.   - Tam tahılları rafine edilmiş tahıllara tercih etmek.   - Yağsız protein kaynaklarını tüketmek.   - İşlenmiş ve yüksek yağlı yiyeceklerden kaçınmak.   Seyahatte veya işte hipoglisemi (düşük kan şeker seviyesi) yönetmek için, her zaman glukoz tabletleri veya meyve suyu gibi hızlı etkili bir şeker kaynağı bulundurmanızı öneririm. Ayrıca, etrafındakileri durumunuz hakkında bilgilendirmek de önemlidir, böylece acil durumda size yardımcı olabilirler. Hipoglisemiyi önlemek için gün boyunca düzenli öğünler ve atıştırmalıklar yemeye çalışın ve kan şekerinizi yakından takip edin. Sık sık düşük kan şekeri krizleri yaşıyorsanız, ilacınızı ayarlamak için sağlık uzmanınızla konuşmanız da önemlidir. Yürüyüş ve yoga, insülin duyarlılığını artırarak, stresi azaltarak ve genel sağlık ve refahı teşvik ederek diyabeti kontrol altına almaya yardımcı olabilir. Haftanın çoğu günü en az 30 dakika orta şiddetli egzersiz yapmayı hedeflemenizi öneririm. Tatlı isteklerinizi kontrol altında tutmak için meyve veya şeker içermeyen tatlılar gibi sağlıklı alternatifler bulun. Tatlıları tüketirken porsiyon kontrolü ve ölçülü olmayı da unutmamak önemlidir. Diyabeti yönetmenin bir ömür boyu süren bir yolculuk olduğunu unutmayın ve size uygun kişiselleştirilmiş bir plan geliştirmek için sağlık ekibinizle yakın bir şekilde çalışmak önemlidir. Size iyi bir sağlık dilerim. Başka sorularınız varsa bana geri dönün. Teşekkür ederim.