İyi günler. Ben artık kendimden yoruldum desem yeridir, sürekli bardağın boş tarafını görüyorum, çok karamsarım. Bu ruh halinden çıkmak istiyorum, kendimle yalnız kalmayı hiç istemiyorum çünkü kendime zarar vereceğimden korkuyorum. Alkolik bir babam (annemle boşandı) ve dayım var, şu an evlenmek üzereyim, hiçbir mutluluğumu tam anlamıyla yaşayamıyorum. Yardım edin, bir fikir verin.
Merhaba, anladığım kadarıyla olumsuz deneyimlerin yaşandığı bir çocukluk geçirmişsiniz ve bunun sonucunda karamsarlık, umutsuzluk ve olumsuz düşünme gibi şikayetleriniz olduğunu belirtmişsiniz. Zorlu yaşam deneyimlerinin ileriki zamanlarda kişilerin hayata bakışlarını olumsuz etkilediği bilinmektedir. Yapılan araştırmalar negatif yaşam deneyimlerinin sadece kişilerin düşüncelerini değil davranışlarını ve kararlarını negatif etkileyebildiğini göstermektedir. Ancak şu an için evlendiğinizi ve hayatınızda olumlu gelişmelerin olduğunu belirtmişsiniz, en azından bu durum sizin karamsar düşüncelere tamamen teslim olmadığınızı göstermektedir. Size tavsiyem, öncelikle olumsuz düşünceleriniz başınıza üşüştüğünde onları kaydedin ve ne ile uğraştığınızı yazılı olarak görün. Örneğin, özellikle gece yattığınızda karamsar düşüncelerin aklınıza geldiğini varsayalım, o zaman yatmadan 2 saat önce oturun, siz çağırın karamsar düşünceleri gelsinler, bakalım ve yazın. Bu düşünce akışınızı düzenleyecek ve endişelerinizi asıl rahatsızlık veren duygu ve düşüncelere ulaşmanızı sağlayacaktır. Sevgilerimle.