Kalça ve basen yağlarından kurtulmak için sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yapmanız önemlidir. Bu konuda yardımcı olabilecek diyet önerileri ve egzersiz programları vardır. Beslenme düzeninizde yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçınarak, daha çok sebze, meyve, protein ve lif içeren yiyecekleri tercih etmeniz faydalı olacaktır. Ayrıca düzenli egzersiz yaparak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Bu konuda bir beslenme uzmanına danışarak size özel bir plan oluşturabilirsiniz.
Altı öğün tüketmeli ve özellikle 3 litreye yakın su içmelisiniz. En kısa zamanda beslenme uzmanına başvurmanızı tavsiye ederim.