Kemik yaşı önemli değil mi? Belki 1-2 cm belki hiç atmıyacam boy ama eğer atarsam onu daha fazla yükseltmek için bir yol var mı? 3-4 veya 4-5 cm balık yağı sizce bana fayda verir mi? Veya herhangi bir spor yardımcı olur mu?
Merhaba. Sizin özel bir şey yapmanıza gerek yok, normal rutin yaşamınıza devam etmeniz yeterli.