İyi günler, hocam dizimde kıkırdak zedelenme ve sıvı kaybı var. 82 kiloyum. Size sorum, spor salonunda aerobik yapabilir miyim veya ne tür spor yapabilirim? Bu konuda zaman ayırıp aydınlatır mısınız? Teşekkürler.
Dizini zorlayacak sporlardan kaçınmalısın. Özellikle step gibi merdiven inip çıkma gibi hareketleri yapma. Düz koşu yapabilirsin. Geçmiş olsun.