Merhaba hocam, eşimin sitesinden soruyorum. Yaş 38, kilo 68, boy 1.70. 3 senedir spor yapıyorum, kuaförüm. Sağlıklı yaşam için spor yapıyoruz, orada Atatürk Parkı var, 700 metre sabahları yürüyüşe gidiyoruz, 45 dakika tempolu yürüyoruz. Hocam, yürüyüşlerin arasına hafif koşu koyabilir miyiz? Spor hocaları hafif kalp ritmini artırıp yavaşlatmak gerekir diyor, kardiyologlar ise tempolu yürüyüş yeter, kalbi yormamak gerekir diyor. Hafif koşular kalbi yorar mı hocam, sadece yürüyüş yeterli mi, kaç dakika yürüyüş, kaç dakika koşu yapabiliriz hocam? Kardiyoloji, herhangi bir kalp damar hastalığın yok dedi, kolestrolün yüksek, LDL 190, HDL 70. Hocam, görüş ve tavsiyeleriniz için teşekkürler. Özellikle hocam, 2 dakika yürüme ya da 1 dakika koşu şeklinde mi yapmak iyidir, yoksa başka bir öneriniz mi var? Isındıktan sonra kaç dakika yürüme, kaç dakika jogging faydalı olur, süresi ne kadar olması iyidir? Teşekkürler hocam, cevabınız için.
Valla bu soruyu kondisyon uzmanlarına sorabilirsin. İlaçla tedavi gerektirmeyen bir kolesterol yüksekliği söz konusu, bu sizi spordan korkutmasın. Tempolu yürüyüşlerin yanına yorulana kadar jog koyabilirsin. :)