Merhaba! Genelde çok uygun durumda olup çok fit görünüyorum, fiziksel kondisyonum çok iyidir. Geçen haçta en az yarısı sürekli ayakta eğilmiş olarak zeminleri 6 saat süreyle ovadım ve daha sonra dizlerim çok ağrıdı. O zamandan beri sol dizim yürürken ve düzeltirken herhangi bir ağrı olmaksızın çıtırtı sesi çıkarmaktadır. Bunu daha önce yaşadım fakat 1-2 gün sürmüştü; bu sefer 8 gün sürmekte. Endişelendiğim konu, birkaç yıl önceye kadar spor salonunda iki on yıl squat hareketi yaptım ve çok güçlü bacaklara sahiptim. Dizlerim bu son olaydan önce zaten zayıf hissettirmekteydi. Geçen ay 2 mil mesafeli ve 1 mil iniş olan bir yürüyüşte dizlerim çok yorgun hissettim ve sıradışı ağrı hissettim. Normalde uzun mesafe yürüyüşleri yapabilirim fakat koşmak bana diz ağrısı yapmaktadır. Bu iki olayın bana ne anlatması gerektiği konusunda net değilim: Bacağımı tekrar çalıştırıp kaslara zarar vermeden mi devam etmeliyim, yoksa bu sürekli hasar/musluk belirtisi mi olabilir ve dikkatli olmalı mıyım? Teşekkürler.
Merhaba, Belirtileriniz dizde erken artrit bulgularını düşündürüyor, özellikle de patellofemoral bölgeye yönelik. Bu konuda önlemler almanızı öneririm: 
-Fazla ağırlık taşımaktan kaçının.
-Advil veya Tylenol gibi hafif ağrı kesici alın.
-Vasts medial is oblik kaslarını güçlendirmek için egzersiz yapın.
-Glukozamin sülfat, kondroitin gibi eklem destekleyici takviyeler alın. Bir doktora danışın. Sorunuza cevap verdiğimi umarım. Yardımcı olabileceğim bir konu varsa lütfen söyleyin. Kendinize iyi bakın.