Kolestetol yüksekliği. 

Kolestetol yüksekliği için son tahlilde HDL 40, LDL 140, trigliserid 237. Kolesterol yüksekliği nedeniyle trigliseridi düşüremiyorum. Haftada 3 yumurta, her gün 7 zeytin, her sabah doğal hindistan cevizinden bir çay kaşığı içiyorum, unutkanlığa iyi geliyor. Bu dozun zararı var mı? Öneriniz var mı, nasıl beslenebilirim?
Selam. Evet, kolesterol oranlarınız biraz kötü. Size önerim bir meslektaşımdan destek alarak metabolizmanıza uygun beslenme önerisi almanız. Genel olarak size söyleyebileceğim şeyler; Düzenli yemek yiyiniz (sabah-öğlen-akşam), öğlen veya akşam yemeklerinizden biri mutlaka sebze yemeği olsun, et hakkınızı haftada 2 gün kırmızı et, 1-2 gün kurubaklagil, 3-4 gün beyaz et tercih ediniz, her öğün salata tüketiniz, lokmalarınızı iyi çiğneyiniz, günde 3-4 porsiyon meyve tüketiniz, günde 2-3 adet ceviz veya 10-15 adet fındık tüketiniz.