Merhabalar Aylin Hanım. Ben 32 yaşında 160 boyunda 86.5 kilo bir bayanım. 1 Ocak'ta diyetine başladım. İlk hafta 3 kilo, ikinci hafta 1 kilo, bu hafta 1.5 kilo verdim. Haftada 4 gün 1 saat zumba yapıyorum. Ender Saraç'ın 10 hareketini yapıyorum. 57 kiloya inip orada sabit kalmak istiyorum. Günde 12 bardak su içiyorum. Yağı yemeklerden azalttım. Bir gün biraz fazla yersem ertesi gün 20 dakika yürüme cezası ekliyorum. Sporuma yediklerimi azaltıyorum. Ama metabolizmamı hızlandırıp daha hızlı kilo veremez miyim? 7 otlu çay içtim, karın ağrısı yaptı. Yeşil çay içiyorum, şeker kullanmıyorum. Tavsiyelerinizi bekliyorum.
Merhabalar. Kilo verme hızınız bence çok iyi, hatta bu kadar hızlı giderseniz kısa zamanda geri alırsınız. Unutmayın, yavaş verilen kilo kalıcıdır. Şu an çok kısıtlı diyet yerine ve çok egzersiz yerine her zaman yapabileceğiniz sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmenizi öneririm. Bu konuda bir diyetisyen yardımı almanızı öneririm. Kolay gelsin.