Hocam iyi günler, öncelikle 19 yaşındayım. Bu sene üniversite sınavına hazırlanıyorum, ders çalıştığımda başım sürekli aynı pozisyonda durduğu için son zamanlarda boynumu sağa çevirince çıtlama oluşuyor. Bunun ilerlemesini istemiyorum, sizce neler yapmalıyım çıtlamayı sonlandırmak için? Önereceğiniz bir egzersiz veya başka tedavi şekli var mı? Teşekkürler hocam.
Uzun süre aynı pozisyonda durmaktan kaçının. Boyun egzersizleri yapmanız da uygun olur.