Geçen 2 haftadır uyuyamıyorum. Sınavıma hazırlanıyorum, bu yüzden uyumaya çalıştığımda sürekli ders çalışma ile ilgili düşünceler beynimde dönüp duruyor. Sabah 4 ila 5 arasında uyuyorum ve tüm gün yorgun ve sinirli oluyorum.
Uyku düzenini korumak için tavsiyeleri takip edebilirsin. Tiroid seviyenizi kontrol ettirin. Çay veya kahve içmeyin. Yaklaşık saat 21.00'de bir şeyler yiyebilir, ardından 10 ila 15 dakika yürüyüş yapabilirsiniz. Uyumadan önce aşırı düşünmekten kaçının. 0,25 mg Alprax tableti alın. Son çare olarak uyku ilacı kullanabilirsiniz, ancak önce detaylarınızı bana bildirin. Umuyorum ki bu yardımcı olur.