30 yaşında bir kadınım. Kayınvalidemle yaşadığım sorunlar nedeniyle sürekli stres altındaydım ve depresyonla karşı karşıyaydım. Bu, aşırı yeme neden olmuş ve obez olma endişesi yaşıyorum. Depresyon, obezite ve ruh sağlığı arasındaki ilişkiyi açıklayabilir misiniz? Major depresif bozukluk, kişinin yeme alışkanlıklarını nasıl etkiler ve depresif ataklar sırasında duygusal yeme ile başa çıkmanın belirli yolları var mı? Depresyondan nasıl kurtulunacağı ve ruh sağlığı ile kilo alımı üzerindeki etkisi konusunda özellikle kayınvalidemle olan durumumu göz önünde bulundurarak önerilerde bulunabilir misiniz?
Durumunuzu anlayabiliyorum. Obezite depresyona yol açabilir ve depresyon obeziteye neden olabilir. Depresyondan kaynaklanan anormal iştah kilonuzu artırabilir. Bir kişi obez ise, kilolu olmaktan dolayı aşağılık kompleksi ve düşük özsaygıya sahip olabilir. Bu, zihinsel sağlıklarını da etkileyecek. Majör depresif bozukluğunuz olabilir. Depresyonunuz için ilaçsız tedaviler var, bununla başa çıkmak için aşağıdaki yönergeleri uygulamayı denemelisiniz:     Günde en az 30-45 dakika yürümek gibi egzersizler yapmalısınız. Bu kilonuzu azaltacaktır.  Günde 20 dakika meditasyon yapmalısınız, sadece rahat bir pozisyonda oturun ve normal nefesinize odaklanmaya çalışın, düşüncelerinizi durdurmayın veya kendinizi düşüncelerinizi durdurmaya zorlamayın, sadece bırakın. sizi rahatlatacak.  Sağlıklı ev yemekleri yemeli ve abur cubur yemeklerden kaçınmalısınız. Bu da kilonuzu azaltacaktır.  Yeterince su içmelisiniz.  Günlük kaliteli zaman geçirmeli veya ailenizden uzak yaşıyorsanız video aramaları yapmalısınız.  İyi kitaplar okuma, günlük yazma, resim yapma, çizim yapma ve yeni beceriler, diller veya müzik aletleri öğrenme gibi yaratıcı hobilerle zaman geçirmelisiniz.  Günde yedi ila sekiz saat uyumalısınız.  Tütün, alkol veya madde kötüye kullanımından kaçınmalısınız.    Hayatınızı yaşayın, sadece harcamayın. Cesur ve kendinden emin olun. Dört ila altı hafta boyunca önerilere uymaya devam ettikten sonra hala devam eden belirtileriniz varsa, o zaman kısa süreli ilaçlara başlamanız gerekebilir.  Umarım cevabınızı bulabilirsiniz.  Bir yardıma ihtiyacınız varsa beni bilgilendirin lütfen.  Teşekkür ederim.  Saygılarımla.