Birkaç yıldır bel ağrısı ile mücadele ediyorum. Sürekli bir şey değil, ancak gelip geçiyor. En kötü ağrı, sırt üstü uzun süre yattığımda ortaya çıkıyor ve kalkmak için hareket ettiğimde ağrı tam kuvvetiyle ortaya çıkıyor. Kalkmak için zorlamak zorundayım. Ağrı, hareketsiz ve sırt üstü haricinde her yönde acıyor. Genellikle tüm vücudumu aynı anda çevirmem gerekiyor. Ağrı bazen o kadar kötü olmuştur ki kusmuşumdur. Ayrıca hapşırırken veya öksürürken alt omurgamın aynı yerinde ağrı hissediyorum. Bacaklarımın kırıldığını bilmiyorum. Yoksa acıyı hafifletmek için mi tepki veriyorum? Ama bildiğim tek şey, sıkıca tutunmak zorundayım, aksi takdirde yerde olurdum. Bununla birlikte, çokça tıkırtılı bir boynum var, rahatsız edici olduğundan gerilimi hafifletmek için tıklıyorum. Sadece başımı sağa çevirdiğimde tıklıyor ve bir seferde dört veya beş kez tıkladığımda kollarıma bir karıncalanma gönderiyor. Bazı zamanlar, boyun arkamda rastgele uyuşma ve karıncalanma hissediyorum.
Sorununuzu ve endişenizi anlıyorum. Sırt kaslarınız zayıf ve sinir sıkışması da var. Şunları takip etmenizi öneririm:  1. Ağır ağırlıklar kaldırmaktan kaçının.  2. Sırtınızı kavis yapmaktan kaçının. Bunun yerine, bir şeyleri yerden alırken dizlerinizi bükün.  3. Uzun süre oturmayın.  4. İki tekerlekli araçlarla yolculuktan kaçının.  5. Otururken duruşunuzu düzeltin.  6. Her 20 dakikada bir sandalyenizden kalkmaya çalışın, kısa bir yürüyüş yapın ve sonra çalışmaya devam edin. Her zaman sırt desteği olan bir sandalyede oturun.  7. Uyurken aniden kalkmayın. Daha çok yan dönüp öyle kalkın.  8. Şiddetli ağrı varsa yatak istirahati yapın.  9. Etkilenen bölgeye en az günde iki kez yerel sıcak uygulamalar yapın.  10. Yerel olarak günde iki kez Oxalgin jel (Diklofenak sodyum, metil salisilat ve mentol) uygulayın.  Aşağıdaki ilaçları almanızı öneriyorum:    Tablet Pregabalin 75 mg, yemekten önce günde bir kez on gün boyunca.  Tablet İbuprofen 400 mg, yemekten sonra günde iki kez on gün boyunca.  Tablet Rabeprazol 20 mg, yemekten önce günde iki kez on gün boyunca.  Tablet Shelcal (kalsiyum) 500 mg, yemekten önce günde iki kez 30 gün boyunca.  Tablet Vitamin-D 60 K ünite, on gün boyunca günde bir kez, ardından 11 ay boyunca ayda bir kez.    Bu tabletleri sadece alerjiniz yoksa alın. Bronşiyal astımınız varsa bu tabletleri almayın. Bu tür bir reaksiyon durumunda hemen kontrol edin. Fizyoterapi yapın, McKenzie sırt uzatma egzersizleri, sırt çekirdek güçlendirme egzersizleri, glutei güçlendirme egzersizleri ve pasif düz bacak kaldırma egzersizleri yapın. Bu egzersizler başlangıçta bir fizyoterapistin gözetiminde yapılabilir veya evde öğrenilebilir. Ağrı azaldığında fizyoterapiye başlayın. Yalnızca düzenli egzersizler sonuç verebilir. Ağrı azaldıktan sonra yüzme, yoga ve yürüyüş iyidir. Koşu, koşuşturma ve ağırlık kaldırma sırt sorunlarını artırabilir.  Bu profesyonel tavsiyem, raporun veya görüntünün gerçek muayenesine tabi olup, sadece bana verilen bilgilere dayanmaktadır. Klinik bulgularla karşılaştırılmalıdır. Bir hafta sonra tekrar kontrol edin. İyi çalışmalar.