Hocam merhaba. 20 yaşında, 1.74 cm boyunda, 66 kilo bir kızım. Bundan 2 ay önce yaklaşık 80 kiloydum. Kilo verme sürecinde ortalama 13-14 kilo verdim, akşam 5'ten sonra kesinlikle yemeyi bıraktım, ekmek tüketmiyorum ve daha çok tahıl form bisküvi, yeşil çay ve kahve tüketiyorum. Ara ara spor yapıp yürüyüşe çıkıyorum. Sizce bu sağlıklı mı, böyle devam etmeli miyim?
Yapmış olduğunuz diyet sağlıklı değil. Tüm besin gruplarından almanız gereken kalori miktarına göre hesaplanıp, örüntüsünün düzenlenmesi gerek. Yürüyüşü her gün düzenli yapmanız daha doğru.