Merhaba doktor, 25 yaşında bir erkek olarak bir BT şirketinde çalışıyorum ve işim genellikle dizüstü bilgisayarımın karşısında uzun saatler oturmamı gerektiriyor. Yaklaşık 6 ay önce şiddetli bel ağrıları yaşıyordum ve doktor bunun quadratus lumborum gerilmesi olduğunu teşhis etti. O zamandan beri her ay veya iki ayda bir şiddetli bel ağrılarından muzdaribim ve hiçbir ilaç yardımcı olmadı. Bu sorunumu tedavi etmek için bana bir öneride bulunabilir misiniz?
Uzun saatler boyunca oturmak ve yanlış postürde durmak, kronik bel ağrısına neden olabilir. Bu, bilgi teknolojileri uzmanlarında çok yaygındır. İlk olarak çalışma saatlerinde omurgayı düz tutmaya çalışın. Sabah ve akşam omurga uzatma egzersizleri yapmaya başlayın, en az yarım saat. Umuyorum ki tekrar ağrı hissetmeyeceksiniz. Ek sorularınız veya takip sorularınız varsa lütfen bize yazmaktan çekinmeyin. Sorularınızı yanıtlamaktan mutluluk duyarım. Size iyi sağlıklar dilerim.