Gürültülü bir ortamda uyumak için ne yapabilirim? Umarım yardımcı olursunuz.
Merhaba, size yardımcı olmak isterim fakat sağlıklı uyku için sessiz bir ortam gereklidir. Gürültü, ışık ve rahatsızlık uykuyu olumsuz etkileyebilir. Sese duyarlı olan insanlar var, siz de hassassınız gibi görünüyor. Sessiz ortama alışkınsanız gürültüye alışmak zor olabilir; ama bir yol bulabilirsiniz. Yurt idaresiyle konuşup durumunuzu dile getirebilir ve klimadan uzak bir oda talep edebilirsiniz. Ses azaltıcı kulak tıkaçları da kullanabilirsiniz. Uyumadan önce huzurlu bir müzik dinlemek de faydalı olabilir. Enstrümantal, yoga veya meditasyon müziği tercih edebilirsiniz. Bazı insanlar doğal sesleri dinlemekten hoşlanır, sizin için en rahatlatıcı olanı tercih edin. Gevşediğinizde kulaklıkları çıkarabilirsiniz, klima sesi uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir. Sağlıkla kalın, mutlu günler.