Son zamanlarda uykum çok karışık, ve yorgun hissediyorum. 40 yaşında çalışan bir kadınım ve bu işimi etkiliyor. Bu sadece normal bir dönem mi, yoksa uykusuzluk gibi bir şey olabilir mi? Uykusuzlukla uğraştığımı nasıl anlarım? Mevcut rutinime yeni bir şeyler katılmadan daha iyi uyumak için basit ipuçları var mı? Uyku düzenimle ilgili endişelenmeye ne zaman başlamalıyım? Günlük koşuşturma veya diyetim, ne kadar iyi uyuduğuma etki ediyor mu? Bir doktora uykumla ilgili görünmem gerektiğine dair işaretler var mı? Reçetesiz uyku yardımcıları hakkında ne düşünüyorsunuz? Onları kullanmak sorun olur mu, yoksa uzak durmalı mıyım? Kaliteli bir uykuya nasıl sahip olabileceğimi anlamaya çalışıyorum, bilir misiniz? Herhangi bir öneriniz var mı, doktor?
Merhaba, tıbbi ihtiyaçlarınız için icliniq.com'u tercih ettiğiniz için teşekkür ederim. Size en iyi bakımı sunmak için buradayım. Aslında, sağlıklı bir kişinin günde 6 ila 8 saat uyuması gerektiğini takdir ediyorum ve iyi bir uyku, iyi bir diyet ve egzersizden gelir. Bir kişi sürekli yorgun hissediyorsa, bu hormonlarla ilgili bir sorun olabilir, bu nedenle tiroid fonksiyon testinizi ve tam kan sayımı (CBC) seviyelerinizi kontrol etmenizi öneririm. Bundan sonra, eğer herhangi bir hormon eksikliği varsa, onları buna göre tedavi edebiliriz. Normalde vücut fonksiyonlarını sürdürmek için, yeşil sebzeler, çorbalar, sular ve gün boyunca bol miktarda sıvı içeren sağlıklı bir diyet yapmalısınız. Ayrıca düzenli egzersiz yapmalısınız. Ağır egzersiz yapamıyorsanız, normal koşu, yürüyüş ve yoga uygundur. Her gün birkaç dakika meditasyon yapabilirseniz en iyisi olur. Bu şeyleri yaparak uyku düzeninizi iyileştirebilir ve her şey yoluna girebilir. Eğer hala düzelme olmazsa, daha fazla tedavi seçeneğini araştırabiliriz. Başka endişeleriniz varsa lütfen bana bildirin. Teşekkür ederim.