Başım dönüyor ve midesimde şişkinlik hissediyorum. Kusma eğilimim yok ama hafif baş ağrılarım var. Büyük bir sınav için hazırlanıyorum, bu yüzden oldukça stres altındayım. Çok fazla geğiriyorum.
Bağırsak sistemimiz, sindirildikçe ilerleyen, emilir ve sonunda dışkı olarak atılıncaya kadar besin maddelerini ileriye doğru taşıyan bir ileri itici harekete (peristaltizm) sahiptir. Bu hareket bir şekilde engellenirse, besinler sindirim sıvıları ile birlikte durgunlaşacak, mide asidi yiyecek borusuna geri kaçacak ve diğer yandan bağırsak alışkanlıkları düzgün olmayacaktır. Bağırsaklardaki sindirilmemiş yiyeceklerin bağırsak bakterileri tarafından parçalanması, fazla gaz oluşumuna yol açacaktır. Kendinizi rahatlatmak için aşağıdakileri yapmanız gerekmektedir. Baharatlı yiyeceklerden kaçının, küçük ancak sık sık öğünler tüketin. Öğünler arasında uzun süreler bırakmaktan kaçının. Alkol tüketiminden kaçının (eğer alışkanlığınızın bir parçasıysa). Kahvaltıdan önce günde bir kez Prilosec (Omeprazol) alın. Bol miktarda yeşil yapraklı sebze ve diğer diyet lifi kaynaklarını tüketin. İsabgol veya keten tohumu gibi lif takviyeleri alın. Diyet lifi alımınızı artırmanızı öneririm. Düzenli sabah yürüyüşü ve egzersiz yaparak bağırsak hareketlerinizi düzgün tutun. Günlük olarak yoğurt veya kefir tüketin. Faydalı bakteriler içerir ve yardımcı olmalıdır. Stres azaltmanın çok önemli bir rolü var. Yoga ve meditasyon yardımcı olmalı.