Nadir olarak pirinç yemek yerine ekmek kullanarak karbonhidrat alışkanlığımı değiştirdim. Bunuyaklaşık bir aydır yapıyorum. Pirinçten ekmeked dönünce kilom 53 kilodan 58 kiloya çıktı, doktor. Sık sık ekmek yemek kilo almanıza neden olur mu doktor?
Merhaba, Alodokter'dan gelen sorunuz için teşekkür ederim. Beyaz ekmek, özellikle beyaz ekmek türleri, yüksek glisemik indeksli yiyecekler kategorisine girer. Aşırı tüketildiğinde kan şekerinizi hızla yükseltebilir, iştahınızı artırabilir ve sonuç olarak kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle, sık tükettiğiniz karbonhidratları tamamen değiştirerek, tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç veya kahverengi pirinç, patates gibi kompleks karbonhidrat türlerine yönelmeniz önemlidir. Bu tür besinler, kilo verme programını uygularken daha güvenli bir şekilde tüketilebilir.