Borderline kişilik, depresyon ve anksiyete teşhisi konmuş 23 yaşında bir kadınım. Ayrıca uykusuzluk yaşıyorum. Şu anda Venlafaksin 375 mg, Depakin 1000 mg ve Günde 150 mg olan Uzatılmış Salımlı Quetiapin alıyorum. Son doktora gittiğimde, Quetiapin'in beni çok kilo aldırdığı için Quetiapin'i Aripiprazol ile değiştirmem önerildi (ayrıca kısa süre önce mide küçültme ameliyatı oldum) ve tekrar kilo almaktan istemem. Aripiprazol bana korkunç anksiyete yaşattı ve daha fazla alamadım; uykusuzluk için Levomepromazin verdi, ancak beni hiç uyutmadı. Hangi değişiklikleri önerebilirim? Terapiye gidiyorum, ama neredeyse her gün kötü hissediyorum.
Sorununuzu ve durumunuzu anlıyorum, ancak Aripiprazol ve Levomepromazin dozajını ve süresini belirtmediniz. Tablet Quetiapine dozunu yavaş yavaş azaltmalısınız. Quetiapine güçlü bir ilaçtır ve ani olarak bırakırsanız kesinlikle çekilme belirtileri olan anksiyete ve uykusuzluk yaşarsınız. Aripiprazol dozunu belirtmediniz. Tam etki için 45 mg'a kadar alabilirsiniz. Uykusuzluk ve anksiyete sorunları için Clonazepam 0.5 mg tablet alabilirsiniz. Sorununuz için aşağıdaki yaşam tarzını takip edin; size yardımcı olacaktır. Günlük 30 - 45 dakika egzersiz yapın veya en azından yürüyüşe çıkın. Günlük 20 dakika meditasyon yapın, sadece rahat bir pozisyonda oturun ve normal soluğunuza odaklanmaya çalışın, düşüncelerinizi durdurmaya veya zorlamaya zorlamayın, sadece bırakın. Sağlıklı ev yemekleri yemeli ve abur cubur yiyeceklerden kaçınmalısınız. Yeterince su içmelisiniz. Günlük arkadaşlarınızla ve ailenizle kaliteli zaman geçirmeli veya ailenizden uzakta yaşıyorsanız video aramaları yapmalısınız. Kitap okuma, günlük yazma, resim yapma, çizim yapma, yeni beceriler, diller veya müzik enstrümanları öğrenme gibi yaratıcı hobilerle zaman geçirmelisiniz. Günlük yedi ila sekiz saat uyumalısınız (uyku hijyeni). Uyumak için zaman belirlemelisiniz, yani uyuma ve uyanma zamanınızı belirlemelisiniz. Yatakta başka herhangi bir aktivite yapmamalısınız. Gereksiz yere yatakta yatmamalısınız, yatak sadece uyumak içindir. Uyumak için bol ve rahat giysiler giyin. Gece hafif yiyecek yiyin ya da en azından uyumadan üç saat önce akşam yemeği yiyin. Günlük en fazla 20 dakika kestirmenizi alabilirsiniz. Uyumadan en az yarım saat önce cep telefonu, televizyon veya dizüstü bilgisayar kullanmayın. Odanızda yeterli bir sıcaklık korumaya çalışın, yani çok soğuk olmayan, çok sıcak olmayan. Doğru bir yatak ve yastığınızın olduğundan emin olun. Gece gürültü veya rahatsızlık olmadığından emin olun. Uyumadan önce sıcak süt içine zerdeçal ekleyebilirsiniz. Tütün, alkol veya herhangi bir madde kötüye kullanımından kaçınmalısınız. Hayatınızı yaşayın, sadece tüketmeyin. Cesur ve kendinden emin olun. Yardıma ihtiyacınız varsa lütfen bana bildirin. umarım size yardımcı olur. Teşekkür ederim. Saygılarımla.