Sanırım panik bozukluğum olabilir. Garip bir nöbetim olduğu için belirtileri araştırıyordum. Geçmişte yaşadıklarımı (çok kez) buna benzetebilirim ve bu nöbetleri geçirdiğimde panik bozukluğunun çoğu belirtisine sahibim.
Panik bozukluk için kendinizi kontrol edebilirsiniz. İnternette kolayca bulabileceğiniz PAS kendini değerlendirme testi gibi bir öz-değerlendirme testi yapın. Ancak kesin teşhis, bir psikiyatrist tarafından detaylı bir değerlendirmeden sonra yüz yüze yapılabilir. Tedavi daha sonra buna göre verilebilir. Tedavi seçenekleri arasında ilaçlar ve psikoterapi bulunmaktadır. Sabah en az yarım saat boyunca günlük olarak meditasyon yapmak sizi rahatlatmaya ve odaklanmanıza yardımcı olur. Bir günlük tutun, düşüncelerinizi sansürsüz kaydedin ve bir daha asla okumayın. Saldırı anında soluğunuzu isteyerek yeniden yapılandırmayı deneyin. Saniyede yaklaşık dört kez nefes alın. Unutmayın, her sorunun bir çözümü vardır. Sadece çözmeyi denemeniz gerekiyor. Yardım bir adım uzağınızda. Daha fazla sorunuz varsa çekinmeden sorun. Teşekkür ederim.