Yakın zamanda, vitamin D eksikliğim olduğunu fark ettim. Seviyem 9 ng/mL. Normal seviyelere dönmek ne kadar sürecek? Bir aydır ilaç kullanıyorum. Ancak hala tuhaf bir vücut ağrım var, iğneler batıyor gibi hissediyorum. Vücudumda yanma hissi var ve yorgun hissediyorum. B12 ve folat seviyelerim iyi.
Endişeni anlıyorum. D vitamini eksikliği, güneşe sınırlı maruziyetimizden dolayı sık görülen bir durumdur. D vitamini, cildimizde güneşin etkisiyle oluşur. Haftada bir kez süt ile 60000 IU'lik bir doz Kolekalsiferol şurubu veya kapsülü sekiz hafta boyunca almanızı öneririm. B1 ve B5 eksikliği olma olasılığınız olabilir. Bir aylık bir multivitamin ve mineral kompleksi kursu alabilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzeler ve süt gibi süt ürünleri tüketebilirsiniz. Alkol tüketiyorsanız, lütfen miktarını azaltın. Alkol alımı, diyürez neden olabilir ve idrarla suyla çözünebilen vitaminlerin kaybına yol açabilir, örneğin C vitamini ve B kompleks.