Son iki yıldır şiddetli ruh hali değişiklikleri ve depresif episodlar yaşayan on sekiz yaşında bir kadınım. Sık sık finansal sorunlar ve ebeveynlerimle olan sorunlar nedeniyle üzgünüm. Hiperaktif olma gibi belirtilerim var ve genellikle çok hızlı konuşuyorum ve küçük şeylerden kolayca sinirleniyorum; ayrıca bu yüzden saçımı kestim. Çoğu zaman dişlerimi fırçalamak veya duş almak gibi hijyenimi koruyamıyorum. En küçük bir görevi yapmak bile beni yoruyor. Sık sık işleri erteliyorum ve odaklanmada zorluk çekiyorum. Ayrıca zaman zaman panik ataklar yaşadığımdan, özellikle tüm sınıfın önünde performans sergilerken, ADHD veya anksiyete sorunu olduğuna inanıyorum. Kronik hastalıklarım yok, ancak ebeveynlerimin bipolere sahip olduğuna inanıyorum, ancak tüm belirtilere sahip olmalarına rağmen teşhis konmamış.
Sorgunuzu okudum ve endişenizi anlıyorum. Büyük olasılıkla majör depresif bozukluk yaşıyorsunuz. Bunun için farmakolojik olmayan tedavi yöntemleri bulunmakta ve bunları aşmanıza yardımcı olması için aşağıda listelenen yöntemleri denemenizi öneriyorum. Her gün 30 ila 45 dakika boyunca yürüyüş yapmak gibi bir şeyle meşgul olun. Her gün 20 dakika meditasyon yapın; sadece rahat bir pozisyonda bir yerde oturun ve doğal nefesinize odaklanmaya çalışın; düşüncelerinizi kontrol etmeye zorlamayın veya durdurmaya çalışmayın; sadece onları bırakın. Besleyici ev yapımı yemekler yiyin ve abur cubur tüketmekten kaçının. Bol su için. Her gün aileniz ve arkadaşlarınızla anlamlı zaman geçirin. İyi romanlar okuma, günlük yazma, resim yapma, eskiz yapma, yeni beceriler veya diller öğrenme veya müzik aleti çalma gibi yaratıcı etkinliklerle uğraşın. Her gün en az yedi ila sekiz saat uyumaya çalışın. Sigara, alkol veya herhangi bir ilaç kullanmaktan kaçının. Hayatınızı yaşayın, sadece harcamayın. Kendinize güvenin ve kendinize güvenin. Önerileri takip ettikten sonra sorunlarınız devam ederse, dört ila altı hafta sonra kısa bir süre ilaç almaya başlamalısınız. Umuyorum ki bu size yardımcı olur. Teşekkür ederim ve kendinize iyi bakın. Saygılarımla.