İki yıl önce bebeğimi doğurdum. Bundan sonra, doğum sonrası depresyonu yaşamaya başladım. Bana Ativan ve Zoloft reçete edildi. Birkaç ay boyunca kullandıktan sonra Ativan'ı bıraktım. Hala Zoloft 100 mg alıyorum. Bir haftadır bazı endişeli hisler yaşıyorum. İki gün önce tamamen endişe yaşadım. 5 mg Ativan aldım.
Endişeni anlıyorum. Bir anksiyete atağı sırasında 0.5 mg Lorazepam tablet veya 0.5 mg Klonazepam MD alabilirsin. Bunları günlük olarak almamalısın. İhtiyaca göre al. Ağızda eriyen formda almaları gerektiğini unutma. Hemen etki gösterecektir. Anksiyete ile başa çıkmaya yardımcı olan bu yönergeleri takip etmeyi deneyin. Her gün 30 ila 45 dakika egzersiz yapın. Yürüyüşe çıkmaya çalışın. Her gün 20 dakika meditasyon yapın. Rahat bir pozisyonda oturun ve normal nefes alışverişine odaklanmaya çalışın. Düşüncelerinizi durdurmaya zorlamayın ya da kendinizi durdurmayın. Sizi rahatlatmaya ve anksiyetenizi azaltmaya yardımcı olur. Sağlıklı ev yemekleri yiyin ve abur cubur tüketmekten kaçının. Her gün arkadaşlarınız ve ailenizle kaliteli zaman geçirin. Kitap okuma, günlük yazma, resim yapma, çizim yapma, yeni beceriler veya dil veya enstrüman öğrenme gibi yaratıcı hobilerinizle kaliteli zaman geçirin. Her gün en fazla yedi ila sekiz saat uyuyun. Tütün veya alkol veya herhangi bir madde kötüye kullanımından kaçınmalısınız. Hayatınızı yaşayın ve onu harcamayın.