İki gün önce kaval kısmıma tekme atıldı ve tekme yenildiğim yer golf topundan daha büyük boyutta ve bileğim çok şiş. Üzerine basabiliyorum fakat futbol oynamaya ne zaman geri dönebileceğimi bilmek istiyorum. Şimdiye kadar iki gün boyunca bacağımı yükseltip buzladım ve sardım.
Merhaba, bir spor adayı olarak, normal insanlar için kullanılan geleneksel rehabilitasyon programı yerine bir spor rehabilitasyon programı uygulamamız gerekiyor gibi görünüyor. Yaralanmanın mekanizması doğrudan tibianın kaval kemiği üzerinde meydana gelir. Şimdi detaylandıralım, tibianın kaval kemik kısmında kaslar az, fasya ise daha fazladır. Bu nedenle, şişliğe yol açan fasyanın iltihaplanmasıdır. İyi, başlangıç aşamalarında RICE protokolünü kullanıyorsunuz, bu iyi bir yöntemdir. Bacak ateli veya alt ekstremite sıkıştırma bandı, şişliği daha uzun süre kontrol altında tutmada faydalı olacaktır. Çekirdek kaslarını, alt ekstremite kaslarını güçlendirmeyi deneyin ve tüm bunları yaptıktan sonra, kas dengesini düzeltmek ve tüm kaslara eşit güç sağlamak için kullanılan dengeli tahtada ayak rehabilitasyonunu deneyin. Yavaştan orta seviyeye ve yüksek yoğunluğa doğru hareket eden bir spor rehabilitasyon programı başlarsanız iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Sorunuzu cevapladığımı umuyorum. Eğer yardımcı olabileceğim başka bir konu varsa lütfen bana bildirin. Kendinize iyi bakın, Dr. Jay.