7 saatlik bir görevde çalışan bir hemşire asistanıyım, görevimden sonra çok fazla ağrılı bacaklarım ve ayaklarım oluyor. Odama çıktığımda her zaman ayaklarımı 2 yastığın üstüne koyuyorum ama yine de acıyı hafifletmiyor... Ne yapabilirim? Ağrı kesicileri kullanmaktan hoşlanmıyorum.
Merhaba, Bence bacaklarınızda aşırı kullanım kas yaralanması var. Metabolizmanız yavaşlıyor ve uzvunuz için enerji eksikliği var. Yastık üzerinde durmak belirtilere yönelik olarak yardımcı olabilir. Ancak geniş bir perspektiften bakıldığında, genel fitness seviyenizi artırmak için aerobik egzersizlere başlamanız gerektiğini düşünüyorum. Ayrıca iş konusunda, sürekli ayakta durmamanızı, yürümenizi ve ara sıra oturmanızı tavsiye ederim. Bu sağlıksız yaşam tarzını uzun süre sürdürürseniz diz ağrısı, sırt ağrısı ve varis olasılığıyla karşılaşabilirsiniz. Siz hemşiresiniz ve kendi sağlığınız için ilk önce bencil olmalısınız. Tavsiyem hemen egzersize başlamanız yönünde. Sorunuza yanıt verdiğimi umuyorum. Başka nasıl yardımcı olabileceğimi bana bildirin. Kendinize iyi bakın, Jay İçinde Sohbet Doktoru.