Merhaba doktor. 26 yaşında bir kadınım. Temel besin maddelerini tanımlar mısınız ve neden sağlığımız için bu kadar önemli olduklarını açıklar mısınız? Bunu net bir şekilde anlamak istiyorum. Önemli besin maddelerinin başlıca türleri nelerdir ve vücutta hangi rolleri üstlenirler? Yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi ve özel sağlık koşulları gibi özellikleri dikkate alarak belirli günlük besin gereksinimlerimi nasıl hesaplayabilirim? Dengeli ve besleyici bir diyet nasıl olmalıdır? Bunu yapmama yardımcı olabileceğiniz kurallar veya yemek planlama önerileri var mı? Vitamin eksikliklerinin en yaygın belirtileri ve semptomları nelerdir ve bunlar beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle nasıl ele alınabilir veya önlenir?
Gerekli besinler, vücut sağlığının korunmasına yardımcı olan ve doymamış yağlar, proteinler, karbonhidratlar, su, vitaminler ve mineralleri içeren maddelerdir. Vücudun uygun su ve elektrolitleri koruması için gereklidirler. Günlük bireysel gereksinimlerinizi hesaplamanın en iyi yolu, doğru hesaplamalar için nitelikli bir beslenme terapistini ziyaret etmektir. İnternet kaynaklarından bilgi alabilir veya beslenme terapistinden doğrudan tavsiye alabilirsiniz. Kanama, bulantı, kusma, halsizlik, bitkinlik, baş dönmesi ve yorgunluk gibi belirtiler, gerekli önemli besinleri tüketerek giderilebilir. Umutsuzca yardımcı olur. Teşekkür ederim.