Merhaba, orta düzeyde yüksek tansiyonu nasıl azaltabileceğinizin en iyi yolları nelerdir? Benim son kontrol edildiğinde tansiyonum 151/90 (geçen Çarşamba). HDL kolesterolüm 1.63 mmol/L olarak ölçüldü. 49 yaşındayım ve yaklaşık 2 kilo vermem gerekiyor, yani fazla kilolu değilim. Çok teşekkürler, Londra'dan Nick.
Merhaba, Öncelikle sağlıklı bir yaşam tarzını denemeniz gerekiyor, ardından yanıt vermezse ilaca ihtiyacınız olacak. Yağlı, yağlı ve yüksek kalorili diyetlerden kaçının. Düşük tuzlu bir diyet yapın ve tansiyonunuzu bir hafta boyunca günde üç kez düzenli olarak kontrol edin, ardından haftada bir veya iki kez. Brisk yürüyüş gibi düzenli egzersizler yapın, kapasitenize göre en az 30 dakika ve haftada 5 gün. Bol miktarda yeşil yapraklı sebze, meyve, haftada bir veya iki kez balık tüketin, etten kaçının. Sigara içmeyin ve varsa alkol tüketmeyin. Karın yağ birikintisi veya obezite olmamalı. Bir kez lipid profiliniz ve şekeriniz test edilmeli. Sorunuzu yanıtladığımı umuyorum. Size başka nasıl yardımcı olabileceğimi bildirin.