Merhaba, fitness sporu ile uğraşıyorum. Antrenmanlarım çok ağır değil ama kas kaybetmemek için kuvvetli besleniyorum ve vücudumda yavaş yavaş yağlanma başladı. Bu sorun yemek saatleri ile alakalı olabilir mi? Akşam yemeklerine ağırlık veriyorum. Sabahları en az 1 dilim ekmek ve kahvaltılık ürünler, öğlen en az yarım ekmek kesinlikle ev yemeği, akşam en az yarım ekmek kesinlikle ev yemeği yiyorum. Yemekleri mümkün olduğunca yaptırmaya çalışıyorum ama okulumdan dolayı kahvaltıyı sabah 7, öğlen yemeğini 12, akşam yemeğini 4'te yiyorum. Bunlar haricinde ne yapmam gerek, ne önerirsiniz? Bu arada bol bol su içiyorum.
Beslenmenizin tümünün analiz edilmesi ve yeterli yetersiz aldığınız besin öğelerinin belirlenmesi gereklidir. Bu nedenle bir diyetisyenle görüşüp beslenme analizinizi ve vücut analizinizi yaptırmanızı öneririm. Bunlar sayesinde diyetisyeniniz size uygun bir program hazırlayabilir.