Merhaba, 33 yaşında ve son bir yıl ve 3 aydır çoğunlukla vegan olan bir kadınım. Genellikle çiğ koyu yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler ile baklagiller vb. tüketirim. Ancak nadiren deniz ürünleri, yumurta ve bal da tüketiyorum. Çok dengeli bir diyet takip ediyorum ancak yakın zamanda taşındık ve taşınma sırasında alışveriş yapacak zaman bulamadım, bu yüzden yemeğimi pişiremedim ve/veya günlük yeşil smoothie'lerimi ve salatalarımı yapamadım. Bunun yerine vejetaryen Tayland yemeği alıp ekmek ve bazen peynir yiyordum çünkü hızlı ve kolaydı. Ayrıca bir yıldır ilk kez tekrar kahve içmeye başladım. Geçen bir yıldır sorunsuz kan veriyordum. Bugün kan vermeye çalıştım ancak hemoglobin seviyemin düşük olduğunu (109) ve normal kadın seviyeleri için 115-165 arasında olması gerektiğini (ve Avustralya'da kan vermek için 120) hemşire bana bildirdi. Gerçekten bunun ev taşınma sırasındaki kötü beslenme dönemimden kaynaklandığına inanıyorum. Haftanın başından beri tekrar yeşil smoothie'ler içmeye ve çok daha dengeli, sağlıklı bir diyet tüketmeye başladım. Ayrıca tekrar egzersiz yapıyorum, bu yüzden aslında kilo vermeye başlıyorum ve kendimi çok daha iyi hissediyorum. Bu durumun kötü beslenmemden kaynaklandığına katılıyor musunuz yoksa doktora gitmem ve test yaptırmam gerektiğini mi düşünüyorsunuz? Sadece daha fazla demir açısından zengin yiyecek tüketmeye mi başlamalıyım? Cevabınızı bekliyorum. Emma
Emma, teşekkürler soru için. Düşük hemoglobinin birden fazla nedeni olabilir. Ancak yaygın nedenler demir eksikliği olan diyet, solucan enfeksiyonu veya kan kaybıdır. Açıklamanızı göz önünde bulundurarak aşırı kan kaybını dışlamam gerekecek. Adet döneminde veya başka bir nedenle aşırı kan kaybı yaşandıysa, en yakın sağlık uzmanına danışın. Diyetinizde önemli bir değişiklik olduğunu belirttiğiniz için bu durumun düşük hemoglobine yani kansızlığa yol açmış olabileceğini düşünüyorum. Yeşil yapraklı sebzeler içeren dengeli bir diyet, hemoglobin seviyelerinizi yeniden kazanmanıza kesinlikle yardımcı olacaktır. Solucan enfeksiyonunu temizlemek için antihelmintik ilaç kursu almanızı ve ardından demir tabletleri şeklinde demir desteği almanızı öneririm. Normal hemoglobin seviyelerine geri dönmek için demir desteklemesine 2-3 ay devam etmeniz gerekecektir. Umuyorum ki bu yardımcı olur.