41 yaşında erkek biriyim. Dün ölçülen tansiyonum 135-100 olarak çıktı. Bununla ilgili olası sonuçlar nelerdir. Şimdiye kadar hipertansiyon veya şeker hastalığı geçmişim yok. Boyum 5 feet 4 inç ve kilom 84 kg. Son 15 gündür uyku problemi yaşıyorum ve ayrıca yorgunluk ve baş ağrısı çekiyorum. Lütfen tavsiye verin.
JACK'a göre kan basıncı aşağıdaki şekilde kategorilendirilir:Normal kan basıncı 120/80'den düşükÖnhypertansif durum - 120-139/80-89Derece 1 (hafif hipertansiyon) - 140-159/90-99Derece 2 (orta düzey hipertansiyon) - 160-179/100-109Derece 3 (ciddi) - 180'den yüksek/110'dan yüksekSiz önhipertansiyon sistolik ve derece 2 diyastolik kan basıncı kategorisine giriyorsunuz. Amlodipin adlı tableti günde bir kez alın, her gün 3 ay boyunca 45 dakika yoğun egzersiz yapın. 1500 mg sodyum içeren diyet yapın. Bol lif ve meyve tüketin, tereyağı ve doymuş yağlardan kaçının, bunun yerine yemek pişirmek için zeytinyağı kullanın. En az 5.1 km/saat hızında tempolu yürüyüş yapın. Kan basıncınızı 21 gün boyunca her 3 günde bir kaydedin.