Uyku problemi var, yatağa girince uyuyamıyorum, ancak sandalyede oturduğum zaman uykum geliyor, ne yapmam lazım?
Merhaba, öncelikle, uyku problemi günlük hayatı oldukça zora sokan bir sorun. Altında fiziksel ya da psikolojik bir sebep yatıyor olabilir. Bu yöntemi deneyin. Eğer işe yaramazsa bir uzmana görüşmenizde fayda var. Bu yöntem, sinir sistemi için doğal bir sakinleştirici olan bir teknik, temelde sadece dört adımdan oluşuyor. Önce dilinizin ucunu, ön dişlerinizin arkasına yerleştirin. Dilinizin işlem boyunca orada sabit kalması gerek. 4 saniye boyunca burnunuzdan yavaş ve derin bir nefes alın. Aldığınız bu nefesi 7 saniye boyunca tutun. Daha sonra bu nefesi ağzınızdan 8 saniyede yavaşça verin. Bu şekilde bir tam nefesi 19 saniyede tamamlamış oluyorsunuz. Hiç normal nefes almadan, bu şekilde iki-üç nefes daha verdiğinizde 1-1,5 dakika içinde tekniği uygulamayı bitiriyorsunuz. Etkili olduğunu hissediyorsanız bir iki set daha uygulayabilirsiniz.