Merhaba doktor, 35 yaşındayım, 2 çocuk annesiyim. İkinci çocuğum 5 aylık. Uyku eksikliğinden dolayı hafızamın zayıfladığını düşünüyorum, kendimi kaybolmuş hissediyorum. Sürekli olarak aklımda bir şeyler dönüyor gibi hissediyorum ve düşüncelerimi yakalayamıyorum. Bu nedir? Lütfen yardım edin
Endişelerinizi anlıyorum, detayları inceledim. Çok fazla endişelenmemenizi öneririm. Dikkat ve odaklanma kavramlarını iki farklı şey olarak düşünmeniz gerekiyor. Herhangi bir yetişkin için dikkat süresi maksimum 30 dakikadır. Bazı durumlarda, bir kişi ilginç bir şeye, örneğin filme ya da oyunlara, 30 dakikadan daha uzun süre dikkatli olabilir. Konsantrasyon, dikkat ile anlayışın birleşimidir. Bunun için de süre 30 dakikadan azdır. Çalışmalarınızı ilginç ve değişken prensiplere dayalı hale getirebilirseniz, konsantrasyon seviyenizi artırabilirsiniz. Konsantrasyon, yaptığınız şeye ilgi duyduğunuzda ortaya çıkar. Dolayısıyla lütfen yaptığınız işe tutkuyla yaklaşın ya da sadece ilgilendiğiniz şeyleri yapın. Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi tekniklerle konsantrasyon seviyenizi artırmak mümkündür. Psikoterapi teknikleri sizin ihtiyacınıza uygun olmalıdır. Bu konuda daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, lütfen bu URL'de bana doğrudan bir soru gönderin. http://goo.gl/aYW2pR. Mümkün olan her detayı eklediğinizden emin olun. Gerekli psikoterapi tekniklerini önereceğim. Sorunuza cevap verdiğimi umuyorum. Daha fazla açıklama için buradayım. İyi şanslar.