Merhaba doktor, kilolu bir erkeğim. Şu anda 80 kg ağırlığındayım ve boyum 165 cm doktor. Diyet yapmaya başlamak istiyorum doktor. Günde sadece bir öğün yiyerek diyet yapmak etkili olur mu sizce doktor? Şimdiden teşekkür ederim.
Bu boyda, ideal kilonuz 63 kilodan fazla olmamalı. Kilonuzu daha ideal hale getirmek için yapmanız gerekenler; beslenmenizi düzenlemek, düzenli egzersiz yapmak, yeterince dinlenmek, stresi iyi yönetmek ve rastgele ilaç veya bitki tüketmemektir.