Merhabalar hocam, ben 19 yaşındayım, şikayetim zayıflık. 1.80 boyunda 52 kiloyum, ne yapmamı önerirsiniz? Teşekkürler.
Merhabalar, öncelikle kilo alamama sebebinizi tespit etmek gereklidir. Bu yüzden kapsamlı bir kan tahlili yaptırıp tiroid fonksiyonları ve diğer tetkikleriniz taranmalıdır. Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz. Yemek yerken sıvı tüketmemenizi ve iştah kesecek ve mide hacmini dolduracak besinleri en son sırada tüketmenizi önerebilirim. Kalorisi yüksek ve lif açısından zengin kuru meyveleri beslenme programınıza muhakkak ekleyin. Daha detaylı bir yardım için şehrinizdeki bir beslenme uzmanından yardım almanızı öneririm.