Merhaba. Ben 14 yaşındayım ve kilom yaşıtlarıma göre çok düşük. Kilo almak istiyorum ama alamıyorum, bu konuda bana yardımcı olursanız sevinirim. Teşekkürler.
Merhabalar, özellikle ana yemekleriniz makarna, bulgur ve etli yemekler olmalı. Aralarda süt ve muz karışımı içecek içmelisiniz. Her gün 10-15 fındık tüketmeli ve yatmadan önce süt ve ceviz yemelisiniz. Ayrıca özellikle kuvvete dayalı spora başlayın, detaylı olarak beslenme uzmanına gidin. Sağlıkla kalın.