Hãy tóm tắt đoạn văn sau: "Chúng sẽ làm cho cơ thể bạn mất cân đối và xuống sắc nhanh chóng, vậy đâu là lí do tăng cân và cách khắc phục như thế nào cho hiệu quả? Thói quen ăn vặt, cho dù bạn không cảm thấy đói. Vì tính chất công việc, những cuộc họp đột xuất khiến bạn không thể ăn trưa đúng giờ. Bên cạnh đó, môi trường công sở có rất nhiều sinh nhật, lễ lạc, liên hoan và những lúc đó bạn sẽ đưa vào cơ thể rất nhiều đồ ăn. Ngoài ra, những món ăn vặt, chiếc bánh, hộp kẹo của đồng nghiệp cũng khiến bạn lâm vào tình cảnh "ăn không kiểm soát". Bạn chỉ cần nghiêm khắc với dạ dày của mình hơn, học cách từ chối một cách lịch sự khi đồng nghiệp mời bạn ăn những món ăn vặt là thành công rồi. Ăn uống vô tội vạ, nhiều chất béo. Bạn dự địnhmột bữa trưa khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡngcho mình với súp, cá hồi và rau trộn. Tuy nhiên, đến sát giờ trưa, bạn bị đồng nghiệp lôi kéo đi ăn ngoài, khách hàng mời dùng bữa với những món ăn hết sức hấp dẫn nhưng quá thừa chất đối với bạn? Và bạn lại hứa với bản thân:"Nốt hôm nay thôi! Ngày mai mình sẽ quay lại với chế độ ăn uống thường ngày". Nhưng liệu bạn có nghiêm khắc với bản thân trong việc ăn uống? Hãy lên kế hoạch chi tiết cho những bữa ăn của mình và kiên trì thực hiện theo nhé. 3.Ánh sáng và nhiệt độ phòng ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng không gian mờ ảo kích thích được sự thèm ăn, tương tự nhiệt độ phòng thấp cũng vậy. Trong quá trình làm việc, nếu thấy quá ngột ngạt, bạn hãy chọn cho mình một góc có ánh sáng tại chỗ làm việc, vươn vai, hít thở để tinh thần thoải mái hơn. Nếu nhiệt độ trong phòng làm việc quá lạnh, hãy chuẩn bị cho mình một chiếc áo khoác nhẹ để giữ ấm cho cơ thể. Như vậy sẽ làm giảm đi mức độ thèm ăn vàkích thích dạ dàycủa bạn hoạt động bình thường. Thói quen làm thêm giờ. Làm việc thêm giờ cũng là một nguyên nhânkhiến cân nặng của bạn tăng dần đều đó. Làm quá nhiều khiến bạn không còn thời gian nghỉ ngơi và tập thể dục. Làm việc nhiều khiến bạn mau đói và có tư tưởng "ăn bù" nên việctăng cânlà điều dễ dàng xảy ra. Vì vậy, hãy làm việc có kể hoạch, kết hợp nghỉ ngơi thư giãn, tăng cường sự di chuyển mỗi ngày, đừng ngồi mãi một chỗ, và đừng quên phải ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh và phát triển tốt. Khối lượng công việc quá nặng cộng với sự căng thẳng khiến bạn bị áp lực. Khi cường độ làm việc quá cao, cơ thể của chúng ta sẽ đi vào thói quen bản năng. Một loại hooc-mon có tên là Cortisol sẽ được tiết ra và nó lànguyên nhân của sự thèm ăn. Và dĩ nhiên sau đó là chúng ta sẽ ăn rất nhiều trong giai đoạn bị stress.Sự kết hợp này sẽ làm bạn nhanh chóng tăng cân. Phải biết cân bằng giữa công việc, nghỉ ngơi và chế độ ăn uống, lập kế hoạch làm việc rõ ràng để theo đó mà thực hiện. Không ôm đồm và làm việc quá sức sẽ ảnh hưởng đến cơ thể và trí não của bạn đấy. Theo Hanh Nguyen/Thethaovanhoa. ". Đoạn văn được tóm tắt là: "Tóm tắt: Bài báo nhằm giới thiệu các nguyên nhân gây ra tăng cân và cách khắc phục hiệu quả. Những nguyên nhân này bao gồm thói quen ăn vặt, ánh sáng và nhiệt độ phòng, làm thêm giờ, căng thẳng và không cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Để khắc phục hiệu quả, bạn nên lên kế hoạch chi tiết cho bữa ăn, từ chối một cách lịch sự khi đồng nghiệp mời ăn, ăn uống vô tội vạ, nhiều chất béo, làm việc có kế hoạch và nghỉ ngơi thư giãn."