Hãy tóm tắt đoạn văn sau: "Tiểu không kiểm soát (tiểu không tự chủ) là một triệu chứng rối loạn tiết niệu rất phổ biến. Đây còn được gọi là chứng són tiểu, tức là tình trạng mất khả năng kiểm soát tiểu tiện, dẫn đến rò rỉ nước tiểu. Những điều bạn nên biết về chứng tiểu không kiểm soát. Tiểu không kiểm soát có thể được chia thành ba loại chính: - Chứng tiểu són: xảy ra khi bàng quang hoạt động quá mức gây ra một sự thôi thúc đột ngột và dữ dội khiến tiểu không tự chủ. - Căng thẳng không kiểm soát: xảy ra khi hoạt động thể chất như tập thể dục mạnh, nhảy, ho, hắt hơi hoặc thậm chí cười gây áp lực lên bàng quang và cũng có thể giải phóng nước tiểu. - Tiểu không kiểm soát: không có khả năng kiểm soát bàng quang ngay cả khi bàng quang rỗng dẫn đến tình trạng rò rỉ nước tiểu. Tiểu không kiểm soát gây ra bởi một số yếu tố như tuổi tác (các cơ bàng quang trở nên yếu hơn khi tuổi tăng lên), suy yếu cơ bắp sàn khung chậu do phẫu thuật hoặc sinh con, thời kỳ mãn kinh ở nữ giới, bàng quang hoạt động quá mức, tổn thương thần kinh, sỏi tiết niệu, nhiễm trùng đường tiết niệu và táo bón. Thêm vào đó, các loại thực phẩm đồ uống và thuốc có thể kích thích bàng quang và gây ra tiểu không kiểm soát. Tiểu không tự chủ gây rất nhiều khó chịu và đôi khi xấu hổ. Tiểu không tự chủ không chỉ là chứng bệnh thông thường, đó là một triệu chứng của căn bệnh tiềm ẩn hoặc rối loạn. Vậy chúng ta cần làm gì để khắc phục chứng tiểu không kiểm soát? 1.Bài tập Kegel: Tập thể dục cơ sàn chậu có lợi cho việc giảm căng thẳng và tiểu són. Giấm táo. - Trộn 1-2 muỗng cà phê giấm táo không lọc vào trong một cốc nước. - Thêm một chút mật ong nguyên chất. - Uống 2 hoặc 3 lần mỗi ngày cho đến khi triệu chứng thuyên giảm. 3.Thiền: Thiền là một bài tập tốt có thể giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát cơ thể và giảm tiểu không tự chủ. Yoga: Để giúp kiểm soát tiểu không tự chủ, bạn có thể thử tập các bài yoga như Mula bandha, Utkatasana, Triangle Pose (Trikonasana) và Squat Pose (Malasanã). Bổ sung magie:Bổ sung 350mg hydroxit magie hai lần mỗi ngày trong vài tuần sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Theo Huyền Nguyễn/Giadinhvietnam. ". Đoạn văn được tóm tắt là: "Tiểu không kiểm soát là một triệu chứng rối loạn tiết niệu phổ biến, có thể được chia thành 3 loại chính là tiểu són, căng thẳng không kiểm soát và tiểu không tự chủ. Nguyên nhân gây ra bệnh bao gồm tuổi tác, suy yếu cơ bắp sàn khung chậu, thời kỳ mãn kinh, bàng quang hoạt động quá mức, tổn thương thần kinh, sỏi tiết niệu, nhiễm trùng đường tiết niệu và táo bón. Để khắc phục chứng tiểu không kiểm soát, các bài tập Kegel, giấm táo, thiền và yoga có thể giúp giảm căng thẳng và bổ sung magie cũng là một phương pháp hữu ích."