text: ডার্টি ডগ এক্সারসাইজ, বাংলায় নোংরা কুকুরের ব্যায়াম বা হিপ সাইড লিফ্টস বা ফায়ার হাইড্র্যান্ট এক্সারসাইজ এমন একটি অনুশীলন যা ওজন ব্যবহার না করে কটিসন্ধি এবং নিতম্বকে শক্তিশালী করার জন্য করা হয়। কুকুর যেভাবে প্রস্রাব করে তার সাথে সাদৃশ্য থাকার কারণে এর নামকরণ এমন হয়েছে।
  
  তথ্যসূত্র 
  
  বিষয়শ্রেণী:শারীরিক ব্যায়াম
  বিষয়শ্রেণী:অ্যারোবিক ব্যায়াম
title: ডার্টি ডগ এক্সারসাইজ