наклоняясь, пока не коснётся подбородком (области) сердца, воздухом следует наполнить (лёгкие), потом – кумбхакой следует удерживать, потом следует опустошить.
cubukaṃ hṛdi vinyasya pūrayedvāyunā punaḥ. kumbhakena yathāśakti dhārayitvā tu recayet.