хорошо собранный четыре раза (в день) : утром, в полдень, вечером, в полночь, - спокойно пусть исполняет до 80 раз задержку (дыхания).
prātarmadhyandine sāyamardharātre ca kumbhakān. śanairaśītiparyantaṃ caturvāraṃ samabhyaset.