Далее, пусть удалит пингалой, также медленно, без напряженья, далее, наполняя пингалу, медленно следует наполнить живот.
punastyajetpiṅgalayā śanaireva na vegataḥ. punaḥ piṅgalayāpūrya pūrayedudaraṃ śanaiḥ.