登高賽與慢跑賽日益密集期間 慢跑專家建議應量力而為
日前，第25屆新光登高賽甫於臺北落幕，但是，依照臺北地區近兩月的賽會行程，不難看出登高賽與眾多慢跑比賽，陸續竄出的密集程度，當中，包括今日的臺中市舒跑杯、下週的臺北101登高與東吳超級馬拉松、下個月的ING臺北國際馬拉松等各型比賽，而在這些耐力賽密集的期間，加上臺灣地區的不穩定天候，對於職業或業餘的參賽者，多多少少都會造成練習或準備上的變化，因此，在防護或準備上，每個步驟幾乎不能短缺。以上週的全民健走日而言，健走運動誠如先前，行政院體育委員會蔡煌瑯副主委所言：「與慢跑一樣，只要簡單的衣著，不要什麼成本，就可以實行」。確實，簡單的配備就可以實行健走運動，但相較於慢跑，又有所差異。根據東吳大學郭豐洲老師的看法，他表示：「慢跑平時就可以訓練，但許多人對於比賽，卻有很不好的觀念，可能有的人想說去玩玩，去挑戰目標，但是會因為每個人的體能因素，會有所差異，一下子貿然去衝長距離的競賽，這點我絕對不建議，再者，就像您提及的101登高賽，可能會有人忽略掉一些不必要的因素，參賽過的人，或是平時就有在訓練的人，應該都知道要如何去準備。」另外，在參賽觀念部份，郭宗智老師也認為：「不要為了要挑戰一個很難達成的目標，而過於勉強自己，只要盡力而為即可。」當提及三月份國道馬拉松發生選手意外死亡的意外，慢跑界前輩郭宗智、郭豐洲老師、中華馬拉松協會盧瑞山教練的看法不一，其中，郭豐州表示，「氣候的轉變，可能是間接因素，因為正常來說，一般有在訓練的跑者，應該要知道如何調整訓練時的衣著，以適應各種氣候的變化。」但是，盧瑞山認為，「如果氣候在一至兩天內有大轉變，那對於選手的成績一定有莫大的影響，所以不能完全說是間接因素，因為氣候的適應會因人而異。」雖然各專家對於氣候因素有不同的看法，但他們都異口同聲地表示：「無論何種因素，一定要問問你自己『準備好了沒？』沒有事前的準備，貿然來參賽是絕對不行的！」次之，新光人壽的孫金城先生在昨日接受問到關於「登高賽」的一些問題時，他表示：「一般而言，大部分的跑者會先以心肺耐力做為訓練的首要目標，雖然這個準備的方向沒錯，但在大樓內進行的登高比賽，各大樓的樓梯幅度差距都會有所不同，因此在膝蓋的保養上，宜應更加註意。」而在運動結合科技的部份，除了工研院曾以ChampionChip的計時系統，在臺灣的各大比賽聞名外，郭豐洲老師也表示：「陽明醫院在近期，開始進行所謂的檢測系統實驗，目標是希望藉由這系統，瞭解參賽者的體能狀況，當選手可能會有任何意外或是風險時，監測系統就會以特有的顏色進行區別，賽會人員就可以視情況，請求參賽者退出比賽，這些也都是為了安全的因素而設定的。」因此，當要進行一項慢跑的比賽或是訓練，臺灣地區的慢跑界專家，則是以「安全」為第一優先的考量下，建議參與比賽的選手，無論業餘或職業，都應該量力而為，不要過於勉強，有了事前的準備，才能安心地比賽。