今天32岁，辞职读博，博三了还没有文章，每天焦虑的睡不着，该怎么调节？
更新：2020年12月2日 读博的每一天几乎都充满了挫折。这是我读博的最大感受。读博期间，我几乎想不起我上一次笑是什么时候了。 近一个多余时间，我看了十一本书，如果喜欢的，可以看一下。 五本心理学的：《天才在左疯子在右》《性学三论》《不分心》《被左右的独立思维》《人人都要用到的78个心理学常识》 一本艺术学的：《艺术学速览》 五本小说/散文：《我是文学家》《于谦杂货铺》《许三观卖血记》《牧羊少年奇幻之旅》《第二次握手》 这些书中，《牧羊少年奇幻之旅》我看完给家人和朋友买了两本送出去。《第二次握手》最为厚重大气，虐情深深。《许三观卖血记》最为沉重压抑，《于谦杂货铺》和《我是文学家》则分别是于谦和郭德纲的作品，都有趣儿，挺好玩儿的。 《艺术学速览》只能当做图画书看。 《天才在左疯子在右》讲各种精神病的症状和原理的。《性学三论》讲人的动力之源的。《不分心》讲如何专注不被外物打扰，完成任务的。《被左右的独立思维》则讲的是我们的认知状况以及我们没有想象中有那么强的独立思维。《人人都要学的78个心理学常识》是各种心理学效应和定律的科普的，全书架构就是一个原理两个小故事再加上在生活学习工作中的应用。 我只是想说一下，在难受的时候，做一些自己爱做的事情，就不会那么难受，那么艰难了。无论是读书，运动，电影，旅行，无论什么都好，一定要爱护好自己。 生命是一场苦海泛舟，唯有强健的身体是度过苦海的筏。 这十一本书都是近段时间看完的，我希望我能够把自己如何度过崩溃时间的办法分享给所有正在读博中受到煎熬的朋友们。因此我会不间断的更新这个回答，告诉大家我的情况。 欲戴其冠，必先承其重。博士帽真的不是那么容易戴的东西。 如果你有心态将崩的征兆，不妨回想一下我，那个已经博四的渣渣师兄，如今没有任何的科研成果。心态还好好的，我有何可惧？ 导师告诉我，人生的路不止一条，放弃也不是坏的事情。 我咬咬牙对自己说：不放弃很难受，放弃了也许会更难受。并且我也不会再有这样的机会，用人生的宝贵四年再读一个博士。 我在这个回答里写了我是如何度过崩溃期的： 你们都是怎么熬过崩溃期的？ - 阅读修身的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/428104894/answer/1590139993 更新：2020年11月9日 坐在实验室里，感觉空气很沉重，在里面有一种无法呼吸的感觉。 坐那里一个多小时，连一页论文都没看下去。 有个博士师弟说，每次上高楼就有跳下来的冲动。他说他有政治性抑郁倾向。我感觉我有“学术性抑郁倾向”。 于是我决定去图书馆，看书。 更新：2020年11月6日 上周五读完了《牧羊少年奇幻之旅》，书中说：每个人都有自己的天命，我们要花很长很长的时间去寻找自己的天命。 但是我的天命到底是啥呢？百思不得其解。 更新：2020.10.15 开始掉头发了。这是不是读博的必然结果？ 我的头发比较柔软，只要一长（zhang）长（chang）就会贴在头皮上，所以我一般只留寸头。 我一般情况下很少掉头发的，现在竟然开始掉头发了… 更新：2020.9.16 刚才老师在问我退学的事，说如果不能有论文，再来三年也是浪费时间。并且给我指导了其它的一些论文思路。非常感谢他。 更新，刚才我看到有的博士研究生同学有睡不着的痛苦，于是我在这个回答下面写了我的睡眠调整办法。我虽然学术上没什么成就，但是睡觉一般没有什么障碍。沾床就睡。毫无困难。可以说是没心没肺到极点了。 今天32岁，辞职读博，博三了还没有文章，每天焦虑的睡不着，该怎么调节？ - 阅读修身的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/418159010/answer/1460229274 原回答： 会的。 读博之前觉得自己一定能毕业。 读博之后告诉自己，无论发生了什么一定要坚强的活下去。 读博之前想着以后让自己的子子孙孙都读博士，成为博士世家。 读博之后想着若有孩子，读到研究生就好。 读博之前得到的大多是正向反馈，付出必有回报。 读博之后得到的大多是负向反馈，劳而无功是常态。 读博之前我可以轻松的做任何事情。 读博之后我觉得只要不读论文我就是堕落。 读博之前我幻想获得诺贝尔奖， 读博之后我只想早点毕业。 读博能够从内到外彻底的改变一个人，非常彻底。 读博之后，我不会看轻任何一个拿到博士学位的人，我也不会瞧不起中途退出的人，我更不会对读博期间崩溃自杀的人鄙视，只会觉得可惜。但是他们的行为他们的想法我都懂。 我相信每个读博的人都在读博期间有着至暗时刻。但是我希望大家都能走出来。 现在，我把自己的不成才放在这里鼓舞所有读博的人。我现在什么都没有，你和我比，相信你不会轻视自己更不会轻视自己生命。 我今年九月份开学就是博四，连一篇找论文没有，我仍旧活着。这不是在骄傲和自豪，我只希望你在绝望的时候想到我，任何时候都不要放弃自己。 我虽然老是吐槽小米手机，但是我一直很喜欢小米的一句广告词：相信美好的事儿会发生。 我以前看到下面这段话觉得是笑话，但是现在看来，竟然是如此的真实和扎心： 小松听说，每个实验室里都会招收一个水货博士用来鼓舞实验室士气，小松环顾周围没有发现一个水货博士。 当时只会会心一笑。现在我知道了我自己就是小松。 所以读博的朋友一定要坚强。没读博的一定要慎重。 2020，我只希望各位朋友能够开心快乐，论文什么皆是身外事，活着才是最重要的。 以上。 ——假装分割线—— 这个回答里介绍了我专治失眠的妙招儿。 今天32岁，辞职读博，博三了还没有文章，每天焦虑的睡不着，该怎么调节？ - 阅读修身的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/418159010/answer/1460229274 这里根据切身体会讲了为什么博士们要逃离科研。 为什么越来越多博士逃离科研？ - 阅读修身的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/291597382/answer/1429880772 这个回答讲了读博以后为什么变得渐渐没朋友。 为什么读博以后同学之间的关系都很淡漠？ - 阅读修身的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/437021655/answer/1913377916 这个回答里讲了我的读博期间的各种活动，阅读生活。 读博会改变人的性格吗？ - 阅读修身的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/345748285/answer/1454749001