如何运用心理学知识，促进家庭关系和谐相处？
幸福的人都是一样的幸福，不幸的人却各有各的不幸。 在我看来，家庭关系也是如此，对于大多数家庭说，在人际关系上虽然没有明显的问题，但总很难称得上是绝对的幸福和谐。 从心理学角度去剖析家庭关系，我觉得非常重要的是——我们对于自己情绪的表达与接纳程度。 有些父母在情绪上可能比较冷漠，或者敏感易怒，和孩子之间很难建立起安全的依恋关系。 父母这样的“不安全”的方式又会传递给孩子。 所以，我们会发现，有时候，我们讨厌父母的一些性格做法，但是等我们长大成为父母后，又成为了像父母一样的人，用父母对待我们的方式，对待我们的孩子。 最常见的是忽视，压抑，自我攻击或者用愤怒等各种方式攻击别人。 所以，我们应该怎么做呢？ 1、觉察情绪背后的原因 当我们意识到情绪困扰时，需要观察是不是和父母的情绪状态相关，去探索一下自己是否有更好的方式去面对这些情绪。 譬如：孩子做作业时候的拖延 你看，如果不学心理学知识，你就很难有这些觉察。你就无法知道，孩子的这些习惯，也许是家长无意识地诱导出来的，而催促并不会减少孩子的“磨蹭”，只会使孩子磨蹭得更厉害。 2、思维改变后，行为就会改变 拿磨蹭这件事情举例，当我们知道，孩子“磨蹭”背后的动机之后，那么家长可以怎么做呢？ 父母并不一定全然的爱子女，父母很多时候把自己的情绪附加在了孩子的身上，让孩子来承担自己的情绪和责任。 所以，试着不要承担不属于自己的责任，不要去强迫自己完成父母未尽的愿望，学会用语言和身体表达爱，不要轻易的忽视或者压抑自己的情绪，也许你的情绪困扰就没有那么严重了。 譬如：父母希望孩子能够从事金融行业，但自己却想要做一名记者，这中间就会有矛盾冲突，怎么办？ 如果不觉察，自己很委屈，但是就会按照父母的希望来做。但是，自己过得很不开心，这个时候，就算成为了一名成功的“金融”行业人员，但是自己仍然不开心。而且，和父母的关系也不会好，始终莫名其妙地想要发脾气，因为这不是自己想要的人生。 觉察到之后，就尝试着和父母沟通，然后按照自己想要的方式来生活。因为自己能够过自己喜欢的生活，脱离了父母的“掌控”，和父母的关系从而也得到了缓解。 与爱人的相处模式，仔细想想，就会发现和父母之间的相处模式很像。 觉察自己的情绪：“我很孤独”“我特别焦虑”“我最近不快乐”“我这几天特容易愤怒”……尝试着去思考自己情绪背后的原因，愤怒到底来自哪里？ 有时候，我们会用恨的方式来表达爱。 我们明明内心是爱对方，却用恨的方式把对方推远。 曾经听到过一句话：有人用愤怒掩饰恐惧，有人用微笑掩饰悲伤，表面的情绪下藏着更深的情感。所以，如果学过心理学之后，再看待愤怒，就不会那么容易“以怒制怒”了。 当我们知道，爱人之所以对我们愤怒，也许是他恐惧我们会离开他，我们就能坐下来心平气和地交流。感情也就日渐深厚了。 “对于偶尔出现焦虑或抑郁等情绪不用太紧张，可以先尝试自己用实用技能调节，但长期出现情绪问题，有可能是心理问题，跟创伤等心理因素相关，光解决情绪问题是不够的，需要专业人士的帮助。” 试着去感受与接纳自己的情绪，当情绪来临时，如果我们能够用很好的方式去和自己的家人表达，交流，而不是用一种相对比较刻薄，攻击性强的言语去破坏彼此间的爱与信任。 具体的方式包括做冥想练习，写日记，开诚布公的交流，锻炼情绪控制的能力等等。 “只有用心才能看得清楚，真正重要的东西，用眼睛是看不见的。” 情绪就是这样，而心理学的学习能够让我们很好的看清楚它。 另外，和家人做好“客体分离”，建立良好的边界感，定期交流，学会表达爱与关怀同样很重要。 成为更好的自己，是促进家庭关系和谐的关键！ 更多心理学专业文章请关注：纳本心理咨询