备孕期间，准爸爸准妈妈需要留意哪些注意事项？
孕育一个小小的生命真的不是件简单的事，因为作为父母不仅要保证给宝宝一个健康的生命，还要为宝宝提供一个安全有保障的“家”，这个“家”就是宝宝需要在里面生活10个月的子宫，所以准爸妈要一起努力才能孕育出健康的宝宝。 如果女生有宫寒的情况，或者平时大姨妈来时会有肚子痛的症状，最好找靠谱的中医调理一段时间，一方面改善自身体质状况，为胚胎提供一个良好的基础条件，另一方面也更利于受孕。 可能大部分姐妹多多少少都会有宫寒的症状，不严重的就可以平时在家用艾叶泡脚，可以起到暖宫的作用。 宫寒真的会影响怀孕的，必须得重视起来。 大姨妈不规律的姐妹，要么提前、要么延后，或者量过多，过少都会影响怀孕，针对自己的情况可以先咨询医生是否有气血虚的症状，是否需要药物调理，或者平时自己吃点阿胶红枣也没什么坏处。 豆制品含有优质的蛋白质和天然的雌激素，除了补充身体所需营养外，还有保养卵巢的作用，促进卵子的发育和内膜的增生，所以备孕期间多吃一些豆制品有好处。 紧身裤容易造成特殊部位细菌滋生，牛仔裤因为透气性差，容易影响下半身的血液循环，进而影响生育能力。 温度过高会影响男性生殖器官，另外现在疫情不断，最好不要去这种公众场所，极有可能把一些细菌或病毒带回家。 尽量保证低糖饮食，可以多吃含钙、铁质的食物，提升自身身体素质，多吃鸡蛋、牛肉、鱼类，多喝牛奶。 管住嘴，少吃辛辣刺激的食物，少点外面，尽量还是自己做吧，卫生且健康，外面的食物看起来色香味俱全，但是在你看不见的时候，你怎么知道他到底放了多少调料，多少添加剂。 调整作息时间，不能特别疲劳，最好每天能在晚上11点之前入睡，保证每天有7-8个小时睡眠时间。 增强免疫力，坚持每周有三四有氧运动，跑步健身，广场舞都OK，不要长期久坐。 保证精子、卵子质量。 不要吵架，不要焦虑，不要压力过大，尽量控制情绪，时刻保持好心情，有多少姐妹备孕好几个月都没有好消息，等到真的哪段时间放开了心情，内心真的轻松了、自在了，反而中奖了。 焦虑抑郁、心情不好真的容易不孕不育。 平时也可多吃含叶酸的食物，一种B族维生素，预防胎儿发生神经管畸形的重要营养素，避免胎儿在发育的时候出现神经管缺陷。因为胎儿的神经管是在头四周形成的，如果存在叶酸缺乏的状态，并不是吃了以后马上得到改善，需要服用一段时间才能看到效果。 另外需要注意的是，怎么吃叶酸？ 叶酸在碱性或中性的环境中比较稳定，且更利于身体吸收，如果要吃一些酸性东西最好间隔半小时以上，因为叶酸在酸性环境中是不稳定的。 市面上叶酸剂型有很多种，每天0.4毫克足够，太大剂量补充也可能引起体内锌的缺乏。 对于叶酸吸收不足的姐妹，需要做一个叫亚甲基四氢叶酸还原酶的基因检测，来判断身体对叶酸的吸收利用度，遵照医生的医嘱酌情补充叶酸。 避孕药停两个月以上，月经能恢复正常。另外，平时尽量多注意不要感冒，因为很多感冒药可能对怀孕有影响。 如果真的不小心感冒了，或者身体出现其他症状需要吃药，一定要先咨询医生备孕期间能不能吃，如果一定要吃的话，多久才可以怀孕。 提前和医生沟通好，必须要照射的，最好隔半年以上再怀孕。 如果照X射线后不小心怀上了也不要过于焦虑担心，可以先观察一段时间，一般情况胚胎自身也有优胜劣汰的能力，就是如果X射线真的对胚胎产生了影响，她可能就不会存活下来了，可能会出现流产，反之，如果身体很正常，孕检也都正常，说明X射线可能并没有对胚胎产生太大影响。 谨记，身体有任何情况一定要咨询专业医生，不要盲目听信他人的专业、偏方之类的。 尤其是工作时可能会暴露于化学污染环境中的朋友，有必要的话可以调岗。 孕期3-6个月男女双方都要进行孕期检查，通过一系列的检查和病史询问来发现准爸妈、未来的宝宝以及妊娠过程中可能会潜在的风险，有问题可以提前应对，以免怀孕后让准爸妈陷入两难境地，还可以提高怀孕效率和胎儿质量。 以上就这些，希望接好孕！ @知乎亲子