一颗足够强大的内心能保证不得抑郁症吗？
相信很多人都看过这么一个故事： 遇到危险，反应更快的生物更有可能生存下来。所以我们可以看到许多动物都有强健的四肢和迅猛的爆发力。但是反应快并不只局限于跑得快。人类独辟蹊径，通过扩大意识来实现了“反应快”这一功能——能更快更远地发现敌人，也就是变得更敏感。 意识的扩大可以帮助我们更好地分析和理解这个世界。这就像一只斑马只能发现50m内的狮子，而你能在100m外便知道它的潜伏。人的爆发力和奔跑速度不及斑马，但是我们能够比斑马更早地发现并且离开危险源。 然而，人们这种百万年进化而来的能力在社会进步中出现了故障。我们爬虫脑只能识别出极为粗略的信号，并且只会做出简单地“或战或逃”的反应。 但是社会问题的多元化，让这种适应自然而不适应社会的策略失效了。我们总不能对着快到期的蚂蚁花呗打几拳，也不可能看到坏脾气的同事就想着逃跑。 所以，敏感的本能应该匹配“或战或逃”的策略。但是我们要面对的问题的社会性导致“生存回路”反应失效。因此你不断地保持着这种“敏感状态”，直到你感觉脱离或者消灭了危险源。 另一方面，我们辨别信号的噪音越来越多，这就导致我们信号检测的成本越来越多，人通过“敏感”这一策略得到的收益越来越低。 我们可以这么理解，大脑应激系统就像一个雷达系统，能够识别外界的各种信号。当雷达识别到一架敌方飞机（危险），他就会报警并且发出警告，让你进行一定的防御工作。但是我们在捕获外界信号的同时，也经常收集到信号噪音，这种噪音非常容易造成我们过度紧张。 一个反应较为迟钝的人，他们在信号检测过程中，出现漏报的次数会多一些。他们经常识别不到危险的信号，因此非常容易遭受貌似“突如其来”的灾难。而一个敏感的人则不轻易放过任何信号，但是他们也面临着另一个问题——虚报。他们为了避免各种危险，经常将各种噪音识别为危险信号。 社会的进步也让敏感者越来越难受，因为我们必须接受更多来自四面八方的信息。一方面人际关系变得越来越复杂，在以前的话我们顶多只需要接触村里那么几百号人，但是现在我们要面对的群体几十倍于以前。 更糟糕的是你可能要接触一个来自不同地域文化的舍友并且生活四年。另一方面，网络的发达让敏感者更容易接触到各种信号。 信号增加的同时，噪音也在以几何速度进行增长。这对于敏感者来说，无疑是一场灾难。那么在失控的社会进步中，敏感者应该怎么做呢？ 敏感的好处是可以比别人更为细致地发现环境中各种信息的区别，能够让你发现邻居家的狗多看了你一眼；能够让你从别人一个眼神中看到他的悲伤；能够帮你避免把狮子看成石头而变得迟钝。 敏感特质可以让我们避免很多陷阱。但是敏感也有一些坏处，那就是我们必须为此付出更多的心力和能量。通过对敏感特质人群的特性分析发现，敏感的人体内的皮质醇水平比普通人高得多。高皮质醇可以帮助他们产生更多的能量以应对来自四面八方的信息，他们对这些信息的加工也比常人精细得多。 我不觉得敏感是一个坏毛病，相反，这种特性帮助我们发现别人看不到的精彩，让我们更有创造力和想象力。但是有的时候，它也会给我们带来一些不方便。所以，比起排斥自己的敏感，我觉得协调好这些不方便更有意义。 那么，我们可以怎么做呢？我觉得可以从以下几点进行尝试。  1. 变得聪明 我在前面举例说到，我们的敏感特性就像一个比别人更敏感的雷达，可以帮助我们发现危险信号，但是也很容易将噪音信号识别为危险，让自己陷入过度应激和报警，以至于自我怀疑和责备。 所以，如果你变得足够聪明，那这些问题就可以很好地避免。因为敏感这种特性是先天所得，是一种“出厂设置”，你很难改变这种属性。而通过变得聪明，虽然你还是非常敏感，但是你可以控制住很多不必要的应激和报警。 至少你不会因为邻居家的狗多看了你一眼你就紧张不安和胡思乱想；也不会因为恋人迟了几分钟回复你，就觉得他不爱你了；更不会把芝麻般的小事想象成世界末日。 把自己变得聪明就像升级自己的信号雷达，不再是粗略的划分为敌我飞机，甚至能够识别出是客机还是战斗机。这种认知的升级是开发自己敏感特性的最好办法。 敏感也是聪明人的配置之一，正是这种对细微的洞察力造就了聪明人。但是这种敏感带来的聪明是本能的聪明，是一种不放过任何尝试的聪明。这种模式非常消耗能量，但是通过对聪明进行升级，通过不断地学习和对经验进行积累，那么就可以形成一种不费劲的聪明。  2. 学会维护雷达  “雷达”的运行是一个耗损的过程。因为基因的印刻，你很难降低自己的敏感性不去识别各种信号，但是线路没有经过足够的维护和更新，这个“雷达”的线路就会老化，错误率也越来越高。所以，我们必须不断加大精力投入，维系的成本越来越高。 所以，如果不想让自己维护的成本越来越高，我们需要运用各种“电工学”知识来维护这个系统。其中冥想是一个非常好的办法。 通过对生理指标的检测，发现每天冥想20分钟，持续一个月，人们的皮质醇水平会有显著性降低。这意味着身体压力的减少，敏感性也因此会有适度的降低。毕竟压力太大时，我们可不敢错过任何“可疑分子”。 冥想这种方式是一种对“敏感”系统的维护。通过放空和停止信号输入的方式，让我们的应激系统得到缓冲，在这个过程中清理压力因子。当重新开启时，系统缓存也被清理，系统的运行不会变得卡顿，避免了错误应激进而提高了正确率。 实际上，冥想也是一种非常有效的运动。非常多敏感者身体素质都偏差，这会导致他们更不敢放过应激信号，也就更容易对别人的行为产生误读。这就像电脑系统因为电量不足导致运行低下性能限制。而通过锻炼身体的方式，可以恢复这套系统正常运行。 敏感是聪明的表现，这是我们的出厂配置。虽然这种设置比较耗电，但是我们也因此能够比别人看见更缤纷的世界，看见别人看不见的一面，比别人更为深刻地理解事物。所以，接纳自己的敏感是更好的办法。 但是在保持敏感特性的同时，让自己变得聪明是一件非常有必要的事情，这可以让你降低虚报率和提高击中率。而另一方面，让自己保持身体健康则让应激系统正常运行。 —————————— 不到一天饭钱，却可饱食一生的自我提升类书籍《反本能》已经上市啦。新书销量已破20万册。 我相信这本书可以帮助你，将想法变成行动，将困境变成机遇，将运气变成实力。我也希望你能够少走几年弯路~点击链接，可直接购买：