要怎么样才可以学会积极地生活？对待负面情绪的正确方法是什么？
这个问题的关键不在于如何对待负面情绪而是如何正确改变你看待事情的思维。 情绪是因为思维而产生的自然而然的反应，不同的思维导致不同的情绪。 一味地攻击你的情绪而不是纠正你对事物的看法是本末倒置了。 举个最简单的例子。 看到没有，我们的情绪都是跟随思维产生的，当我们处在一个特定的情境中，思维会帮助我们明确所体验的情绪。并且确定，并加强这种情绪。 愤怒的人会想到自己受了多么大的伤害；抑郁的人会觉得这世界已经没有什么好留恋了；焦虑的人会觉得这世界诸事不顺，前途一片灰暗。 我们的情绪越强烈，思维就会越极端。 负面情绪如同一张收缩的网，逃不开躲不掉，你越挣扎，它就收缩的越紧，然后你就越痛苦。 想要一次性解决掉这个累赘，那你就得改善自己看待事物的认知，调整你的角度，事情是主观的，客观的是我们如何看待这件事。 好啦，那么这个问题的关键就变成了我们如何转变我们的思维？  在《理智胜过情感》这本书中提供了了一种认知心理治疗法。这个治疗的重点在于认清以及改变你的思维。这个思维并不是说一定是积极的思维。 改变你的思维，可以让你产生良好的感觉，让你情绪变好，但这并不是说让你自欺欺人。 就像明明发生了一件很坏的事情，你不可能哄骗着自己说这是一件很好的事情然后试着让自己假装开心，这是自欺欺人。 相反，我们可以从负面，正面以及中性的角度去思考问题，可以帮助我们找到更多解决问题的方法。  那么具体如何做呢？ 1.找到支持思维和不支持思维的证据 当你产生一些负面情绪的时候，你的思维会不自觉的去加强巩固这些情绪，即使有些思维并不全面，合理，但你仍然对其深信不疑。 这时候就需要你理性的思考，去寻找可以与这个思维相抵触的证据。 举个最简单的例子 支撑这个思维的证据是： 那么反对这个思维的证据是： 注意支持和反对思维的证据必须是事实，不是你主观臆断的感觉猜测以及一些固有的认知。 通过这种支持和不支持思维的证据对比，从而推翻你的固有思维，让你的情绪得到充分的改善。 当然当我们负面情绪非常强烈的时候，想要找到支撑这个负面情绪的证据是一件非常容易的事情。举个例子你感到焦虑的时候， 那支撑这个思维的证据是 你可以毫不犹豫的写上好几条甚至几十条，都不带喘气的，但是如果要你找反面例子，可能就开始穷途末路了。 抓耳挠腮一个都想不出来 在《理智胜过情感》这本书里提供了一系列帮助我们反对思维证据的问题。 你可以通过以下问题一个个问自己，来找到反对和驳斥这个思维的证据。 一个个问题问下去，你会发现似乎上述证明这个思维的证据并不是那么正确和真实，而你找到很多推翻这个思维的证据。 当你发现证据已经不能支撑你的思维时，你的负面情绪评估会下降很多，但此时必须选择一种新的思维来代替原有的消极思维。 当然并不是说当原有的思维不成立，就一味的用积极思维来取代原有的想法。盲目的积极只会损伤你的内心感受。 你可以选择一种更平衡的代替式思维。 比如本书中的张先生觉得让他棘手的思维是： 然后去找了支撑这个思维的证据和反对这个思维的证据，这两个证据互相驳斥，已经不能支持这个思维的正确性了。 那么这时替代性思维就来了。 他发现： 这种思维比起那种非黑即白的思维，更加真实准确。比如当你知道思维谬误之后，代替式思维应该是通过平衡正面和反面的证据之后得到的适中性思维。 而不是一味忽视自己内心真实的需求，虚假的鼓励着自己。 当你完后这份思维转变，找到新的代替和平衡式思维，你内心消极情绪的强烈程度会大大下降。 好啦，简要的说了一下方法和原理，具体详细的例子，大家可以去看书，书里写的贼详细了。 书内容也不多，静下心来花个一天时间就能看完，书中的例子都举得非常好，是一本非常好的心理自助书籍。对于经常会有负面情绪困扰的人， 必看必看必看！！！ 最后，咳咳咳， 再次郑重介绍一下我自己（严肃脸）。 我是蓝洱，一个沉迷心理学的girl。关注@蓝洱君，给你分享最实用，最有趣的心理学知识 ，遇到就点个赞再走吧~（疯狂暗示）    