2022 年双 11 有哪些跑鞋值得买？
大家好，我是@海子哥，一位热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，主要以测评分享和选购攻略的方式，为大家挑选跑鞋提供一些帮助，有需要可私信或多多关注 @海子哥 一年一度的双11又到了，在这个大促节点，选购跑鞋也是最划算的时刻。下面先给大家说说我的跑鞋选购心得，再给大家根据不同使用场景推荐一些今年比较热门的跑鞋。 年货节买跑鞋，记得领红包，每天领3次，大额红包等你抢！ 我们知道跑鞋可分为慢跑鞋、训练鞋和竞速鞋，而慢跑鞋又细分为缓震型跑鞋、支撑型跑鞋和控制型跑鞋（不常见）。 慢跑鞋是为大众跑步爱好者而设计的，大多数跑者的跑步水平不是很高，一般进行5公里左右短距离慢跑，偶尔进行10公里左右中长距离慢跑。所以慢跑鞋会更注重跑鞋的保护性，以此避免运动伤害。 训练鞋是为专业跑者、精英跑者和进阶跑者而设计的，这些跑者跑步水平较高，经常进行速度训练。所以训练鞋既要注重保护性，又会强调轻量化，目的就是让跑者既能避免运动伤害，又能跑出较好的成绩。 竞速鞋是为专业跑者和精英跑者而设计的，适合比赛训练穿，不适合日常慢跑。竞速鞋为了追求轻量化，往往会牺牲跑鞋的保护性能，这对跑步基础较弱的初跑者和入门跑者是非常不友好的。 综上所述，选购建议如下： 由于不同体重的跑者，对缓震保护性能的需求有所不同，因此跑鞋厂商根据跑者体重对跑鞋划分了等级，分别是入门级跑鞋、次顶级跑鞋和顶级跑鞋。级别越高的跑鞋，运用的保护材料越多、越顶尖，同时缓震支撑性能和保护效果越出色，当然价格也会越贵。 不同级别的体重需选择对应级别的跑鞋，如下： 中小体重跑者可以选择更高一个级别的跑鞋，不过也不建议小体重跑者直接选择顶级跑鞋，会踩不开顶级跑鞋的缓震材料，而且脚感会偏重、偏硬。 如果是女性跑者，就在以上基础上减10kg，就是女性跑者体重级别的划分。也可以参考下图： 另外，判断是不是大体重跑者，除了以体重为依据外，还可以根据BMI值，如果BMI值≥25即为大体重跑者，计算公式为BMI=体重（kg）÷身高的平方（m）。 前面说到常见的慢跑鞋主要分为缓震系跑鞋和支撑系跑鞋，至于选择哪种类型，主要看自己的脚型、跑姿或足弓。一般情况如下： 因为现在很多缓震跑鞋都具备一定程度的稳定支撑性能，所以轻微低足弓和扁平足跑者，也可以选择缓震跑鞋。只有较为严重的低足弓和扁平足跑者，才建议选择专业的支撑系跑鞋。 足弓有正常足弓、高足弓、低足弓和扁平足之分，而跑姿是根据内旋情况划分的，一般分为正常内旋、过度内旋和内旋不足。跑姿和脚型对应关系如下图所示： 拿一双平时穿的比较多的跑鞋，查看鞋底前掌的磨损情况（需要注意，和脚后跟磨损情况无关）。如图所示： 缓震系跑鞋适合正常足、高足弓、足内翻和内旋不足的跑者，此外，轻微低足弓和扁平足以及轻微过度内旋的跑者，也可以选择缓震系跑鞋。 下面将从入门级到顶级的推荐顺序，为大家介绍一些今年比较热门的缓震系跑鞋。 特点：安踏氢3.0延续了上一代软弹轻、颜值高的特点，中底采用的是FLASHLITE3.0科技，重量更轻，密度更低，回弹性能较上一代提升了16%。虽然回弹性能有所提升，但是这款跑鞋还是建议中小体重初级入门跑者、运动量在5公里左右的跑者穿，才更为合适。 特点：中底采用了Amplifoam科技，同时后跟内置GEL缓震胶，减少了脚部受到的冲击力，带来良好的缓震回弹效果。AHAP+耐磨大底，耐磨性和抓地力都非常出色，还能延长使用寿命。 特点：赤兔5pro是李宁秋季上线的轻量缓震跑鞋，相比赤兔4，提升回弹性和稳定性。中底采用Light Foam Plus缓震科技，前掌还配有mini䨻轻弹科技，比赤兔4的Light Foam缓震科技，重量更轻，回弹更好。 足弓处搭载了PORBAR LOC稳定装置，提升了跑鞋的抗扭转性和稳定性。高弹梭织鞋面材料结合防泼水科技，防水性强，在雨天跑步也不易湿脚。 特点：乔丹飞影2.0去掉了碳板设计，普通跑者也能驾驭，比较适合速度训练或者日常慢跑。中底采用巭PRO回弹科技，综合性能较上一代有所提升，延续了软弹轻的特点。足弓处采用Q-TBS中桥稳定科技，可为足弓提供稳定支撑性能，鞋底采用全掌型耐磨橡胶材质，耐磨性和抓地力非常不错。 特点：Spire-S是361°国际线的缓震跑鞋，由于性能表现出色，性价比又高，受到很多跑友的喜爱，361°在今年又推出了Spire-S系列的第二代跑鞋。 Spire-S2中底采用双层缓震结构设计，上层是QU!KSPRING+缓震泡棉，轻量缓震，脚感舒适。下层是BOUNDAIR°缓震泡棉，具备出色的缓震回弹性能，回弹性高达70%，比上代提升了13%，更具灵活性和韧性。 前掌加厚有助于提升运动稳定性，鞋面是双层贾卡布，透气性不错。大底前掌是轻质发泡橡胶，有助于为跑鞋减重，后掌是耐磨HART橡胶材质，具备出色的抓地力和耐磨性。 特点：这款跑鞋的定位是马拉松跑鞋，缓震性能和支撑性能都很出色，适合中小体重长距离跑步。中底采用四重密度的中底材料组合，中足部位有X型TPU稳定片设计，可为跑者提供持续的缓震回弹性能和稳定支撑性能。一片式无缝贾卡提花网布鞋面设计，舒适透气，富有弹性和包裹感，3M反光鞋带设计，提升夜跑体验。 特点：飞马39作为耐克飞马系列新一代的缓震跑鞋，延续了上代的中底技术，并做了进一步提升，比飞马38增加了一个后掌气垫。中底前掌和后跟都搭载了Zoom Air气垫，响应更加灵敏，为跑者提供出色的缓震回弹性能，同时配置了全掌型Recat泡棉，轻盈耐穿，进一步提升跑鞋的缓震性能和舒适感。 工程网眼鞋面设计，轻盈透气，贴合双脚，具备良好的强韧度和灵活性。中足板带结合 Flywire 技术，为跑者提供出色的支撑力，带来良好的稳定性。改良华夫格外底，造就出色的抓地力。 特点：Ride系列是索康尼次顶级缓震跑鞋，42.5码单鞋仅255g，比上代跑鞋更轻5%。中底依然是PWRRUN缓震材质，但是经过索康尼的重新调教，同时中底体积增加了20%，其缓震回弹性能更出色，脚感也更加软弹舒适。 内底采用FORMFIT动态适应系统，鞋面是工程网眼鞋面，透气性和舒适性都比较好，XT-900橡胶大底具备良好的抓地力和抗磨性能。 特点：RIDER系列是美津浓最经典的热门跑鞋，目前已更新至26代，采用了美津浓的平行Wave波浪片，中底还使用了上下双层的Enerzy缓震材料，具备优秀的缓震性和回弹性，相比上代，脚感更舒适软弹。贾卡空气网布鞋面设计，透气性十足，X10碳素橡胶大底，耐磨性比较好。 特点：越影2在越影1代的基础上，进行了结构优化，减轻了跑鞋重量，回弹性能也有所提升。中底依然搭载全掌型低配版的李宁䨻科技，脚感轻盈软弹，缓震回弹性能出众，大体重跑者也驾驭。前后掌加宽设计，后跟搭载李宁HEEL LOC稳定支撑装置，为双足提供良好的稳定支撑性能。 鞋面采用革料和织物材质拼接，具备良好的贴合感和包裹性，同时配有WATERSHELL PLUS防泼水科技，可有效延缓鞋面湿透的时间。大底是GCR LOC轻质止滑橡胶材质，防滑又耐磨。 特点：创2.0 Pro依然是一双适合初跑者和大体重跑者日常慢跑穿的缓震跑鞋，跑步距离10公里内最佳。同创2.0相比，最大区别就是中底使用安踏最新的氮科技，中足部位有两个碳纤维管，整体性能比创2.0更出色，价格也更贵。 中底搭载安踏最新的氮科技中底技术，能量回归率高达80.7%，相比A-FLASHFOAM虫洞科技，回弹提升15.4%，比普通EVA材料，重量更轻31%，耐久度提升30%。中底材料体积增加48%和宽度增加15%的设计，提高了整体的稳定性。 中足部位搭载两根碳纤维管，为中足提供更加有力的支撑。大底步态引导设计，后跟适应性TPU装置，有效防止过度翻转，带来良好的稳定支撑性能。鞋面采用一体织帮面材质，袜套式的设计，包裹性佳，但透气性不如创2.0，比较适合秋冬季节穿。 特点：必迈pace远征者3.0是一款厚底休闲跑鞋，脚感轻盈软弹，略有踩屎感，跑步通勤两不误，比较适合初跑者和大体重跑者穿，5公里左右短距离慢跑还是非常不错的。 中底采用FOAM4软弹科技，具备良好的缓冲性能，脚感反馈出色，软弹性更持久，500公里内软弹性无衰减。5厘米加厚鞋底，8mm的跟差，跑步时略微有点推进感。41码单只235g，轻量化的设计，走路跑步都非常轻松。 特点：GEL-Nimbus 24是亚瑟士最新一代的顶级缓震跑鞋，前脚掌内置GEL缓震胶，后脚掌可视化环绕式GEL缓震胶，中底上层是FlyteFoam中底材质，下层是FF BLAST+弹性中底，具备出众的缓震回弹性能，有效吸收来自地面的冲击力，为跑者提供出色的保护性。 中底部位采用3D立体结构设计，减重的同时，提升缓震作用。足弓处配置了Trusstic中足稳定片，可有效防止跑步过程中跑鞋发生过度扭曲，增强稳定性。 特点：PROPHECY预言系列是美津浓旗舰级的跑鞋，采用的机械缓震技术，缓震极限比较高，非常适合大体重跑者穿。采用了顶级的Infinity Wave波浪片科技，搭载了U4ic中底缓震材质，具有出色的缓震性和回弹性。X10耐磨橡胶大底，耐磨性非常好，有效延长跑鞋的使用寿命。 特点：Triumph胜利20是索康尼Triumph系列最新一代的顶级缓震跑鞋，延续了超轻的缓震回弹性能，为跑者带来头等舱般的舒适脚感。中底依然使用PWRRUN+缓震科技，但经过索康尼重新调教后的PWRRUN+缓震材质，缓震和回弹性能得到了进一步加强，同时重量也更轻了。42.5码单鞋重274g，比上代同码跑鞋减轻了16g。 内底同样搭载了FORMFIT 动态适应系统，同时配置了PWRRUN+鞋垫，不仅更加契合脚型，缓震和回弹也得到了明显的加强。鞋面采用工程网眼鞋面，透气性、舒适性和包裹性都比较好，鞋底是XT-900耐磨橡胶大底，抗磨性能比较好，可有效延长跑鞋使用寿命。 如果是较为严重的低足弓、扁平足或过度内旋的跑者，就需要选择更加专业的支撑系跑鞋。支撑系跑鞋的数量不如缓震跑鞋，这里给大家推荐下面5款。 特点：INSPIRE是美津浓次顶级支撑系跑鞋，目前已更新至18代，采用双层扇形Wave波浪片科技，为跑者提供稳定的支撑性能，可有效防止足部向内塌陷。中底采用ENERZY+U4ic组合的缓震泡棉材料，增强了跑鞋的缓震性能，回弹性和舒适性也进一步加强。 鞋面采用ECO Materials环保材料，并使用PU印刷支撑，环保的同时，又保证了跑鞋的透气性和舒适度。 特点：GT-2000 10是亚瑟士GT-2000系列新一代的次顶级支撑系跑鞋，足弓处采用了LITETRUSS稳定科技，为跑者提供良好的稳定支撑效果，从而减少足部外翻。中底采用FlyteFoam PROPEL中底科技，轻量缓震，脚感更为柔软，前后内置了GEL缓震胶，为跑者带来良好的缓震回弹性能，中底部位采用3D空间结构设计，减轻了跑鞋重量，又不失稳定性。 特点：烈骏系列是李宁为数不多的支撑系跑鞋，也适合大体重跑者，中底采用李宁䨻科技，具备良好的缓震回弹性能，还有舒适轻弹的脚感。中底足弓处嵌入了PORBAR LOC稳定装置，为跑者提供出色的稳定支撑性能，有效减少脚型过度外翻，后跟环绕式TPU稳定片束紧设计，进一步提升了稳定性能。 鞋底采用TUFF RB高耐磨橡胶材质和FOAMRB LITE轻量耐磨橡胶材质组合，既减轻了跑鞋的重量，又提升了耐磨性能。鞋面采用双贾卡提空材质，轻薄透气，贴合脚型，带来更好的包裹性。 特点：TEMPUS坦途系列是索康尼2022年最新推出的顶级支撑型轻量跑鞋，用于取代飓风系列，跑鞋特点是稳而不重，42.5码单鞋仅重252g，跑鞋减重的同时，带来足够的缓震保护性。 中底后跟和前掌中部采用PWRRUN PB轻量缓震泡棉，提供出色的缓震回弹性能。足弓和前掌采用PWRRUN缓震泡棉，360°环绕支撑减少触地时的形变，为跑鞋进一步提升稳定性。 中底侧墙加高形成环抱结构，使脚感更稳固。鞋侧面防滑固定带和鞋面材质融为一体，并嵌入中底结构，以此增强跑鞋的包裹性。XT900橡胶大底具备良好的抓地力和较强的耐磨性。 特点：亚瑟士新一代GEL-KAYANO系列顶级支撑跑鞋在减轻跑鞋重量下了很大功夫，采用了亚瑟士最新的FF BLAST+轻量缓震中底科技，前后脚掌GEL缓震胶设计，不仅拥有出色的缓震和回弹性能，同时最大限度减轻了跑鞋的重量，而且中底还采用3D空间结构设计，进一步减重，且不失稳定性。 以此同时，GEL-KAYANO 29还采用了亚瑟士全新的LITE TRUSS稳定科技，提升了跑鞋内侧的支撑性，有效帮助低足弓和扁平足跑者减少脚步外翻，从而提升运动表现。工程弹性针织鞋面，具备良好的透气性和舒适性，高耐磨的AHAR+橡胶大底，增强了跑鞋的耐久度，使用寿命更长。 特点：中底采用DWMOTE训练中底材料，落地时带来柔软的脚感，中底上面有一块碳板加持，可以给足弓起到支撑效果。足底有稳定引导线设计，可以给跑者提供一定的稳定性能，后跟反光材料设计，为夜跑增强安全性。 特点：安踏马赫2.0是安踏最新推出的轻量竞速训练鞋，中底采用了安踏最新推出的氮科技，轻量缓震，相比上代的虫洞科技，重量减轻了31%，回弹性能提升了15.4%，脚感更弹、更轻。 鞋面采用纱线工艺，透气性非常好，同时提升了鞋面韧性，从而加强了支撑系、稳定性和包裹感。大底采用A-GRIP PRO和中足GOZONE系统，具备良好的抓地力和耐久性，TPU稳定片可提升跑鞋的稳定抗扭转性能，让步伐过渡更流畅，运动表现更佳。 特点：惊碳MIX被必迈官方定位为全民碳板跑鞋，同以往碳板跑鞋相比，驾驭起来更容易，对跑者的要求也更低，5-8分配速的跑者都可以驾驭起来，不管是日常长距离慢跑和训练，还是马拉松赛事都可以穿。 中底采用双层BOOM FLY脂肪族TPU泡棉，双密度的中底，上层高缓震，下层高回弹，轻量化的同时，有着优秀的缓震回弹性能和持久性。中底有全掌双弧实心碳板加持，推进感不激进，稳定推进恰到好处，跑起来更省力。 后跟采用立体双尾TPU稳定片，结合双侧加高侧墙和宽楦设计，可为跑鞋带来良好的稳定支撑性能。鞋面采用TPE网纱材质，网眼遍布鞋面，轻薄透气，兼具良好的包裹性。 特点：菁华12延续了轻量、软弹的脚感，搭载了中底PWRRUN缓震科技，缓震性能相当不错，鞋面采用FOAMFIT动态适应系统，贴合感非常强。42.5码单鞋仅重219g，比上一代减重了不少，同时改进了外底纹路，提升了抓地力。 特点：中底采用了DWMOTE缓震材料，利用超临界发泡技术，提升了跑鞋的缓震回弹性能，相比上一代回弹性能提升了62%，同时后掌还内置了缓冲胶，可以吸收冲击力，带来很好的缓冲作用。足弓处采用了TPU稳定装置，有效提升跑鞋的稳定支撑性能。 特点：李宁飞电challenger也是一双碳板竞速跑鞋，属于飞电2.0 Elite的简配版，中底也使用李宁䨻科技，但是内置的碳板是半掌型异构碳板，推进力减弱了一些。鞋面采用李宁䨻丝科技，更轻，更韧，耐久性更好，透气性也出色。外底运用GCU止滑耐磨科技，具备优异的防滑性、耐磨性和抓地力。 特点：特步160X 3.0是特步160X系列的第三代跑鞋，也是为专业和精英选手专门打造的竞速碳板跑鞋，以出色的性能和高性价比赢得了广大跑者的青睐。 中底采用通过超临界物理发泡而来动力巢PB泡棉，双层架构，前后掌加厚不加重，回弹性高达80%，比上代回弹性提升7.6%，缓震性提升7.8%，为跑者提供更强的动力和保护性。 中底配置全新的滚动式推进碳板，具备出色的稳定抗扭转性能和高效的推进力，综合推进性能提升4.5%，中足稳定性提升12.9%，新型碳板设计也比较适合国人脚型。 鞋面采用特殊定制的韧性纱架鞋面，脚感亲肤，透气舒适，包裹感也比较强。跑鞋大底采用特步祖传的全掌CPU大底，防滑耐磨比较出色，可轻松应对各种路面。 特点：乔丹飞影PB 2.0不仅是一双出色的竞速训练鞋，也是一双出色的竞速跑鞋，而且依然是最具性价比的碳板跑鞋，售价仅600多。中底依然是巭PRO回弹科技+全掌铲形碳板的配置，并且在上一代基础上对中底进行了优化升级，前掌碳板和后掌巭PRO泡棉分别进行了加宽设计，前者加强了推进感，后者提升了稳定性，同时加入了PEBA材料的巭PRO泡棉，进一步提升了跑鞋的回弹性能。 鞋面采用单层贾卡鞋面设计，相比上代的MONO纱鞋面，在包裹性、支撑性、舒适性和耐用性上都要更加出色。当然，有得必有失，贾卡鞋面在透气性上会不如MONO纱鞋面。 我是 @海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！ 跑鞋知识科普：跑鞋选购指南，国产跑鞋选购指南。 各品牌跑鞋选购指南：亚瑟士跑鞋，美津浓跑鞋，索康尼跑鞋，耐克跑鞋，阿迪达斯跑鞋，李宁跑鞋，必迈跑鞋，安踏跑鞋，361国际线跑鞋。 不同维度跑鞋选购指南：大体重跑鞋，入门跑鞋，中考体测跑鞋