皮肤修护能力不好跟熬夜有关吗？
你是不是也是早上起床，那种困顿，那种悔恨，都想盘死昨晚熬夜的自己；可每晚那种清醒，那种自信，那种嚣张，都忘了自己是谁! 还有的人就是这种状态： 白天：再熬夜我就是狗 ！ 凌晨：小狗也会熬夜吧~ 我们先不扯其他内容，就按实验数据看！ 睡眠对于多种生理系统的生长和更新很重要。长期睡眠质量差对人体皮肤功能和明显衰老迹象有影响，这似乎有感觉，无具体研究数据，看看这篇文章↓↓↓  如果不够具体，可以看看英国睡眠实验。 来看一个来自英国伦敦的睡眠实验，46岁的Sarah Chalmers是实验者之一，惊人的变化让教授都大吃一惊。 这是每天睡8小时的Sarah Chalmers。▼ 再来看每天睡6小时的Sarah Chalmers， 而这仅仅只花了五天时间。▼ ▼当然，国外还有另外一个相似的实验，总共有4位实验者，他们的睡眠时间更是少的可怜，平均每天睡眠4-5个小时，结果模拟出来他们长期缺乏睡眠的模样也惊呆了。  受实验的皮肤不再有弹性，皮肤已经滋生皱纹。 眼睛也变得暗淡无光， 黑眼圈和眼袋变大了许多。  再来看看完整的变化，以下一位是年轻男性，每天睡眠时间约5小时。  这是长期缺乏睡眠的他... 最后一位是中年男性， 每天睡眠时间约4小时。 这是长期缺乏睡眠的他...  不想熬夜最好的方法就是：早睡早起！  同样睡眠科学家也给了一个熬夜后的恢复元气的方案↓ ❶ 小睡那十几分钟没用的 首先，别按下小睡按钮。 科学家说，那短短的几分钟对于补充睡眠根本于事无补。  ❷ 起床一小时内吃早饭 接着，一定要吃早饭。 研究表明，起床后一小时内进食会提升情绪和认知能力。 记住别吃糖，糖会使你疲惫不堪。吃些全谷物和蛋白质。 如果你要喝咖啡，就只喝一杯。你不会想过早就超出每日推荐咖啡因摄入量。  ❸晒太阳 走出家门，明亮的自然光使你体温升高，还提高你的警觉性。 别戴太阳镜。科学家说让阳光进入眼睛也是有好处的。  ❹先做最难的工作 一到工作地点，先做最难的活。因为开头的这几个小时是你一天中最清醒的时刻。  ❺ 午餐吃清淡些 午餐吃一些清淡的谷物，蔬菜和瘦肉。油腻多糖的午餐会使你下午筋疲力尽。 下午再喝一杯咖啡，这段时间是你最困的时候。但是三点之后别再碰咖啡。咖啡因会在你体内停留大约七个小时，你不想这一天晚上也睡不着吧。 现在马上要下班了，做些简单的活收尾。 研究说缺少睡眠的人最多只能集中十分钟注意力。那就打起最后一点精神，回回邮件，理理文件。 ❻早点回家 最后，尽量早点回家。如果有人问起来，说是睡眠科学家让这样做的。 熬夜后正确护肤，是防止皮肤问题进一步恶化的有效手段。熬夜后护肤侧重以下五点：清洁，按摩，保湿，抗氧化，防晒。  ①清洁 熬夜后的第二天，面部皮肤油光感明显。此时日间洁面，可以搭配使用氨基酸或APG型洗面奶，洗净面部多余油脂。 虽然皮肤在夜晚接触的灰尘，污染物较少，但是多余油脂堆积在面部有可能会导致皮肤痘痘，粉刺问题出现。   ②紧急补水 晚上是肌肤修复的最佳时间，熬夜后非常容易造成肌肤干燥缺水，新陈代谢的减慢。 因此早上起来洁面后的第一件事情就是为肌肤充分补水。 用15分钟敷一片面膜，或者将化妆水浸湿化妆棉湿敷10分钟，给肌肤补充水分和营养,唤醒肌肤。   ③ 按摩 熬夜后皮肤容易出现水肿情况，此时对皮肤进行适度按摩可以加速水分排出。熬夜后皮肤内循环不畅，皮肤会出现肤色黯淡无光的现象。 我们可以在面部清洁完成后，在皮肤表面涂抹适量的精华或者面霜产品，用双手或者按摩仪器，对面部皮肤进行短时间的按摩消肿。 眼霜最好选择那些能促进眼部微循环、含排水消肿功效成分的。（比如含咖啡因、A醇、A酯） 对于循环不好导致的黑眼圈，可利用眼部冷热敷交替或温敷的方式，让淤血疏通，促进血液循环。   ④ 涂抹抗氧化的产品 自由基会对皮肤带来很大的伤害，不仅会让皮肤产生斑点，同时也会滋生大量皱纹。 总是熬夜、大量的黑色素沉着会产生自由基，为了帮助皮肤抵抗自由基，最好的方法是选择抗氧化的乳霜或者精华。  ⑤ 补充维生素C 熬夜会让皮肤的胶原蛋白流失，可以多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。 多吃富含胶原蛋白的动物肉皮（如猪蹄、猪皮）、富含维生素C的水果,也可以口服1片维生素C。 最最最重要的一点：按时作息，早睡早起！尽量养成早睡早起的作息习惯，因为再好的护肤品都没有早睡管用，所以为了自己的肌肤和健康一定要做到早睡。                        