想考上自己理想的专业，又害怕辜负了父母对我的期待，我该怎么办？
孩子，你要解决的问题不是父母的期望，而是你自身的自控力问题。 父母的期望是什么？ 大多数人都不能准确理解别人的期望，别的期望从说出到被接收之间，有很大的差距。 很多时候父母只是给孩子一个方向，让孩子知道自己可以去追求什么，但多数时候父母也做不了孩子的主，真正执拗有自己追求的孩子，父母也是不可能永远掐着孩子，让孩子非按自己说的做不可的。 也就是说，当你自身的追求和父母之间真正存在冲突的时候，是有办法解决的。 要么妥协，要么斗争，这是会有结果的。 然而，孩子，你的描述让我看到，你现在的追求和父母的期望之间并没有真正的冲突，因为你的努力是高考分数，而父母的期望不管高低，也是高考分数啊。 你自己也说： 所以本质上，你的问题还是考好成绩的问题，只有站在好的分数上，才有解决问题的余地。 可以说，现在的你，连辜负父母的资格都没有。   孩子，你知道自己哪里出了问题，你在玩手机而无法自控。 相信我，不仅是你，很多人都有经历过这个阶段，哪怕是成年人，哪怕是老年人，都有玩手机无法自控的时候。 说白了，手机大多数APP的设计，都是在宣告“来玩我啊，来玩我啊”，他们求之不得你去玩，你花大量的时间在APP上流连，才能让软件们有饭吃。 包括你看的大多数视频，好玩、有趣、有料，目的也是为了吸耗你的时间，但不见得真的对你有用，他们是有套路的，是一些非常模式化的、稳定的东西。 看明白这一点，你就会知道，看和不看、看多看少，根本不影响你的生活质量。 你今天刷的十个视频，和一年后刷的十个视频，从内容到质量到思路，不会有太大的差别，并不存在什么内容今天不看会后悔终生这种事。 这个综艺，那个电视剧、电影，看和不看，内容差别也不是很大，真的好的东西，过十年再看也是OK的。 心里认为自己刷手机的大多数内容没有意义，才会建立抗拒刷手机的思路。 当然，现在多数手机产生心瘾的模式不单单是靠内容，而是靠应用场景。 如果你三天在醒来时都会打开视频软件开始看视频，那么三天后的第一件事，大概率也是打开软件看视频。 如果你坐在桌前、遇到困难的学习内容，自然想到了看视频，且看了，那么说明你之前就是靠这个方式，慢慢对手机上瘾的。 去分析自己打开手机前那一刻想的是什么、正在做的是什么，为什么决定要看手机，每次觉得自己花了过多时间在手机上时，就要学会去审视自己经历了什么，这才能慢慢把自己拽回来。 我也基本每天都在做这件事，有时候不一定是手机花费了我太多时间，而是一整天的时间节奏不太对，就需要分析发生了什么，为什么会这样。 很多时候，拖延症都是感觉困难又没有细小而具体的目标的时候。 正常人的宏大理想都是追求满分吧，可是正常人也都知道自己和满分之间的差距有多少，这种理想和现实之间的鸿沟，就是焦虑到拖延的开始。 去审视自己的目标，去审视自己和目标之间的真实差距，把大目标打散，今天背不下十个单词，那么把其中一个单词背到精熟，就是今天的目标。 做具体的事情，让自己慢慢建立脚踏实地的感觉。 剩下的才是借助一些方式帮助自己不要在特别难的时候刷手机。   强迫自己去做一些有连续性的事情，能让你慢慢对自己的学习更有掌控感。   每个人都要学会和自己最底层的欲望作斗争，才能获得切实的成长。