跑步是健身的基础吗？
首先说明跑步不是健身的基础。 那我们健身的目的是什么呢？当然是让我们的身体更健康啊。 那我们身体健康的话分两个方面。  心血管系统的健康和肌肉骨骼系统的健康。 首先心血管系统是维持我们生命体征的最基本的系统 肌肉骨骼系统是为我们行为上提供支持的动力的关键  那我们跑步的话主要是训练心血管系统，当然对肌肉骨骼系统也会有刺激。  但是我们健身的话是为了让我们更健康。  我们最先做的事情是让身体去循序渐进适应训练的过程。 在最开始做的是先评估运动风险，改善运动模式，提高关节肌肉力量。然后才是去做心血管的训练，这样子运动受伤的风险才可以降到最低。