你有哪些增肌的经验之谈？
有朋友说想看腿？我草你很懂啊朋友https://www.zhihu.com/video/913101984909885440合适的训练计划，足够的训练容量，丰富的饮食内容，略微的热量入超。其中第二条和第四条是最难把握的，第二条可能导致伤病，第四条就更厉害了，可能导致变成猪。你说没有干货？不是分享心得吗？这就是心得啊。对啊，就是没有干货，干货我都拿去卖钱了。    @慢半拍 @徐校长 不过有装逼视频看，值得点个赞吧？https://www.zhihu.com/video/913071661425762304