如何自学蝶泳？
谢邀 这么说吧，因为每个人的游泳基础不同，所以自学的难度也不尽相同。但是，有些技术要领是四种泳姿共通的，有些却是蝶泳独有的。 要游好蝶泳，从下肢开始练习是无需置疑的。 有一点说的很好，就是腿打至最低点时，臀部顶至最高点。这是衡量海豚腿技术优劣的重要标准，也是蝶泳固有的要点。膝盖不能弯曲这一点也非常重要，膝盖弯曲除了造成阻力之外，也说明了发力方式的不合理，这一点自由泳腿仰泳退同理。 另外在自学技术的过程中容易出现认知偏差，即“我感觉我的膝关节只是略弯"，而事实上已经弯的很过分了。诸如此类的还有伸没伸直，过没过中线，匀不匀速等偏差。所以，自学一项体育技能，最好能有一位伙伴帮忙观察甚至录像，这样就能很直观的知道自己到底做好了没有。另外，也因为这个原因，在自己学习训练的时候，对技术练习要努力做到精益求精，以防错误动作养成习惯，也许你认为你努力做到的最好的动作，其实也只是刚刚符合标准而已。 打腿是核心，但是我这里不想用打腿这个词，因为用弹腰更为贴切。能够拿板用大致正确的技术来来回回不停地弹个几百米并且不是很累，这是个基本要求吧…… 动作要连贯，幅度要小，这些大家都知道的不说了。这里谈谈内在感觉，很重要的一点，弹腰过程中的发力与放松反差要非常明显，并且转换迅速，稍纵即逝。通俗讲就是该发力的时候非常发力，该放松的时候非常放松，并且发力瞬间放松，放松瞬间发力…… 额……大概是这个意思，语文能力不好见谅…… 最后还有一点，踝关节的柔韧性也非常重要，角尖要绷的漂亮，就像芭蕾舞演员～～不然的话……高频率打桩机你懂吗？ 学好了弹腰，就多练单臂练习，掌握好在一次划手动作中弹腰时机。(注意练单臂分解时在侧面呼吸） 等到单手分解游熟练了，就尝试正常配合吧！ "基本功要扎实‘’，这句话是个大实话。“熟能生巧”，这句话也是个大实话。不要奢望打了几次腿就等于能学配合，不吃点苦反反复复地练，是绝对！绝对！绝对！游不好的…… 最后祝大家蝶泳游的都像菲尔普～ 再补充一下，鉴于很多热心知友的回答都认为蝶泳需要很大的力量……在这里我很抱歉的通知大家，并非如此……虽说力量的确很重要，但是一般的游泳爱好者我相信都是足够的了，如果你能游其他泳姿，你就具备游蝶泳的条件。区别在于你对蝶泳的发力方式！发力方式！发力方式！不熟悉。并不是因为力量不够！不是力量不够！不是力量不够！但是归根结底，发力方式还是技术的范畴，所以还是技术问题！技术问题！技术问题！ ps：请问在哪里加粗文字？