你们试过最牛逼的减肥方法是什么 ?
兜兜转转减肥五六年了，以下这八种减肥方法是我尝试过比较有效的，感兴趣的话可以尝试下： 很火的明星减肥法，就是每餐只吃鸡蛋和黄瓜，代替三餐，坚持一周，包你瘦，不过这个非常考验意志力，但是坚持住，你就会快速掉秤。 就是把一天的进食时间控制在8个小时内，剩余16个小时不吃东西，只能喝水。 plan A（三餐都吃，适合上班族、学生党等时间比较规律的人） 早：8:00，晚：16:00前 plan B（不吃早餐，适合喜欢睡懒觉，晚上忍不住嘴的人） 早：12:00，晚：20:00前 plan C（不吃晚餐，适合喜欢早起，但不吃晚饭的人） 早：7:00，晚：15:00前 第一阶段（前3天） 液断！ 第二阶段（第水-11天） 只吃水果和水煮菜以及豆制品！适量，每餐不要超过500g 第三阶段（第12-21天） 正常吃饭，每餐只吃6分饱，不能暴食爆饮 这样21天下来，体重可以下降15斤左右，适合追求掉秤的宝子 5天正常饮食，每天所需热量： 女生为1200-1500大卡/天 男生为1500-1800大卡/天 2天轻断食，需要控制热量摄入，推荐食谱： 早：2个鸡蛋 中：50g肉+300g蔬菜 晚：1个水果 每天控制在500大卡左右，坚持1个月可以掉秤7-12斤 第一阶段（2天） 早：2个鸡蛋 中：玉米一根 晚：苹果或西红柿1个 （体重下降2-4斤左右） 第二阶段（3天） 早：牛奶+鸡蛋 中：玉米或红薯 晚：香蕉或西红柿 （体重下降7-8斤左右） 第三阶段（5天） 早：豆浆+鸡蛋 中：蔬菜不限量，吃饱为止 晚：牛奶一杯 （体重下降9-10斤左右） 10天轻断食后/复食，注意循序渐进，给身体一个适应过程。饮食原则即清淡饮食，低碳水，低油脂，高蛋白，高膳食纤维，每餐八分饱，慢慢恢复至正常。每天喝够2L水，加快代谢。 第一天（水果日） 除了香蕉以外，常见低热量水果都可以吃 第二天（蔬菜日） 除了土豆以外，任何种类蔬菜都可以吃，菜不要太油腻 第三天（果蔬日） 除了香蕉、土豆外，任何果蔬都可以吃 第四天（香蕉牛奶日） 香蕉不超过6根，牛奶不超过4杯 第五日（西红柿肉日） 6个西红柿+300G的肉，不吃西红柿可以用黄瓜代替 第六日（蔬菜+肉日） 任何蔬菜+300G肉 第七日（无肉日） 任何蔬菜+一碗糙米饭 第一阶段（前3天） 早：一杯牛奶 中：一个鸡蛋+一杯黑咖啡 晚：一份蔬菜（300g左右） 第二阶段（第4-14天） 早：一个鸡蛋+一杯牛奶 中：一份蔬菜（300g）+一份肉（150g） 晚：一份蔬菜（300g）+一份肉（150g） 此外，每天喝够2L水 第一天（每顿饭配一杯牛奶） 早：一个苹果      中：一个红薯      晚：两个鸡蛋 第二天 早：一个苹果 +一杯牛奶+一个鸡蛋 中：两个红薯 +水煮菜（200g） 晚：一个番茄+一杯牛奶 第三天 早：一个苹果 +一杯牛奶 中：两个红薯 +八宝粥 晚：一杯酸奶+8只水煮虾 第四天 早：一个苹果 +一杯牛奶 中：两个红薯 +小米粥 晚：一杯酸奶+水煮菜（200g） 第五天 早：一个苹果+一杯豆浆 中：一根玉米+小米粥 晚：一杯牛奶+100g鸡胸肉 第六天 早：两个苹果+一杯酸奶 中：一根玉米+小米粥 晚：一杯牛奶+蔬菜沙拉 第七天 早：一个苹果+一杯牛奶 中：八宝粥+100g鸡胸肉 晚：两个红薯+一杯酸奶 以上8种减肥方法就是我试过的最有效的掉秤方式了，希望大家都能找到适合自己的减肥方法，坚持下午，健康减肥不反弹。