第一份工作的选择有多重要？应该考虑清楚些什么？
这篇回答大约5000字，全程干货。正好和我最近读的书，和做过的交流和思考有关。希望可以对读到它的人有所帮助。  首先必须承认，每个人都多少有些自卑感，只是程度不同而已，这种自卑感潜移默化地影响一个人的处世方法，并改变他的思维方式。 谈论自卑时，我们往往喜欢谈论别人的自卑，对自己的这种心理状态有些回避，尤其是深层一点的感受，因此更有必要分析一下了。      人的自卑感，从表现上可以分为两种。 一种是某个细分领域的自卑，即这个人在某种特定的刺激下表现出自卑，而整体的外在表现可能是积极向上的。 比如我，我是标准的理工类文艺青年，非TOP名校毕业，因此我在和陌生的清北毕业生聊天时，会产生一种学历上的自卑。或者和有硅谷经验的那些大牛切磋问题时，会产生见识上的自卑。 但是这种自卑仅表现在前几次和他们接触中，一旦我和他们熟悉起来，自卑感会逐渐消失。而且，这些并不妨碍我平时是一个乐观进取的人，而且在工作和生活中常常颇有自信。  另一种是整体的自卑，使这个人整体表现出焦虑，忧郁，颓废，甚至厌世的外在人格。 我老家村里的一位长辈，幼年丧父，母亲又对他缺乏关爱，他性格懦弱，老被人欺负，又没有人为他出头，所以他从小就觉得自己低人一等，直到现在他都很少去人多的地方，而且看见外人总是一副怯生生的样子。 这种整体的自卑感，往往和幼时的成长环境，或者某种生理缺陷密切相关，这对一个人的影响是巨大的。以至于产生“生活充满了危险，我必须避免面对它们，因此我更愿意留在自己熟悉的环境里”，这种思维模式。  所以说，每个人都或多或少有自卑的情结，程度不同，而对外展现出的人格也不同。     上个周，我刚组织了一次和项目组新员工的交流会。人不多，八个人参与，题目是“培养工作中的自信”。 交流的目的是建立自信，那么就一定要先弄明白，人为什么会不自信？然后想出解决的方法。所以在讨论如何培养自信之前，我需要他们先列举出：有哪些造成你不自信的事或者经历?  这个问题比较开放，列举任何事都可以，而且不限制数量，最多的一位同事，写了二十多条。 但是我必须承认，这种交流是有局限性的： 其一，我们关注的是工作中的自信，虽然涉及到了一些生活方面，但未能深入；其二，能进公司工作的人，基本不会存在我上面说的那种“整体自卑型人格”；其三，交流的对象都是同事，有些内心深层的想法不会写出来。 基于这三点，我仅仅敢于引用这次交流的若干结论，作为回答本问题的参考。而且我本人不是一个心理学从业者，这些回答也仅代表我个人的思考。  在15分钟的匿名回答后，我和所有会者一起整理了这些不自信——或者也可以说是自卑——的原因，并将这些原因去掉重复项，再按照同类合并的原则，归为以下四类，我已经用鱼骨图归纳了出来。   原因主要分为四类： 1.性格原因。主要是性格中某些缺陷引起的，包括：性格内向、不善表达、社交恐惧、抑郁等等。 2.生理原因。主要是某些生理缺陷引起的，包括：长得丑、肥胖、口吃、残疾等等，甚至有人将酒量差也贵于此类。 3.社会&境况。主要是当前境遇引起的，包括：没钱、没经验、大龄单身、多次恋爱受挫等等。 4.成长经历。主要是幼时生活环境引起的，包括：单亲家庭、农村出身、家里条件差等等。      以上这些四类原因，就会直接导致自卑吗？ 并不是！  以上这些原因，只是形成自卑的条件之一。因为对于一个人来说，他丑或者穷，是某方面能力欠缺，是一种既成事实的缺陷，还不足以形成自卑感。 自卑感形成，还需要另一个条件：他想要达成的目标，要远远高于他的能力（缺陷）。   上面这张图就能看出，对于一个没有缺陷的正常水平的人来说，目标是通过努力可以达到的。而对于有缺陷的人来说，他的水平本身就低于正常水平，个人能力也低于正常能力，所以要想达到这个目标会相对困难一些。 就好像同样是扣篮，姚明几乎不用蹦就能扣，一些身高够高、运动天赋强的后卫，通过练习也能扣篮；而大部分人身高不够，弹跳力不足，无论怎样练习也无法达成这个目标。  那么，有缺陷，并追求过高的目标，就会导致自卑吗？ 并不全是！  先套用一句网络流行语：一旦学会了破罐子破摔，你会发现世界豁然开朗。 我是一个没有绘画天赋的人，除了流程图和鱼骨图这种借助工具的图之外，要画其他的东西（比如素描），绘画能力就是我的缺陷。 如果你说：包千帆，给你一周，甚至一个月时间，去临摹一幅《蒙娜丽莎》给我。你不如直接弄死我算了！因为我完全不懂什么构图，什么笔法，什么色彩。 我有这方面的缺陷，那么偶尔几次尝试，画一些简单的东西，比如画个红绿灯，即使不成功，也不足以深刻打击到我。因为我已经破罐子破摔了，画不了就不画嘛，难道真的去死？ 除非我去当职业画家，长期以缺陷去追求过高的目标，我可能会自卑，或者抑郁。  所以，形成自卑感，还有第三个条件：反复的刺激。 除了我的绘画能力之外，还是拿扣篮举例，如果一个身高不够，弹跳力也不足的青年，他的人生目标就是要参加扣篮大赛。那么他会在不断的努力，不断的失败这个过程中，反复地刺激他自己，扣篮这件事对他来说，无疑会产生自卑感。 如果他还固执地坚持这个目标不动摇，这一生就是要参加扣篮大赛，那么他注定会形成自卑型人格。  小结一下自卑形成的三个原因：     上面说到过的，自卑的原因分为以下四种： 1.性格缺陷。 2.生理缺陷。 3.社会&境况导致的缺陷。 4.成长经历导致的缺陷。 这是我和同事在交流时总结出的结果，已经可以把绝大部分产生自卑的缺陷纳入其中。  这四种类型，对自卑感形成的影响也不同。 首先，缺陷产生在人身上的时间越长，它对人的影响就越大，就越难被改变。这里按照时间由长到短，给四种原因排个序： 成长经历导致的缺陷>=生理缺陷>性格缺陷>社会境况导致的缺陷  其次，这种缺陷的形成过程是否可以重现？如果可以重现，我们就有可能改变它。如果不能，改变它就会非常困难。 这里再按照重现的由难到易，给四种原因排个序： 生理缺陷>=成长经历导致的缺陷>性格缺陷>社会境况导致的缺陷  由此，我们可以得出： 克服性格缺陷，或者社会境况导致的缺陷，比较容易。克服生理缺陷，或者成长经历导致的缺陷，则很难。      好了，是时候总结一下自卑的定义了： 自卑是由性格、生理、成长环境、境况等原因，造成了某种能力缺陷，导致通过能力无法达成预期目标，并反复失败产生心理刺激，而形成的一种心理现象。  要克服自卑，总体来说方法如下： 1.弥补能力缺陷 2.降低预期目标 3.避免反复刺激   还是用这幅图来说明下，先降低目标，让它可以摸得着，不断地用一些小成功来激励自己，逐步走出自卑的阴影。 除此以外，还得加上一条： 4.唤醒成功体验 上帝关上一扇门，必定要为你打开一扇窗。每个人都有自己擅长的能力，和成功的体验。 而那些成功者，他们心态的核心就是积极的自我意识，这种自我意识通常都来自于对成功体验的唤醒。 很多顶级的足球或者篮球教练，在比赛中会不断的唤醒球员的成功体验，就是让他们回忆自己巅峰状态的那种感受，以此来对正在进行的比赛产生积极的影响。 而且，这种体验是可以互相感染的，队友之间可以感染。一个人也可以被自己感染，他唤醒自己的另一段成功体验，来对正在进行的工作产生积极的影响。     除上述4点作为基础之外，针对四类形成自卑的缺陷，我们也可以分别找到克服的方法：  克服性格缺陷的方法：多参与分工和合作。 精神分析学派的心理教育大师阿德勒在著作《自卑与超越》里，通篇都在强调合作的重要性。他甚至犀利地指出： 我对合作的重要性深信不疑，并认为不善表达、性格内向、害羞、抑郁等等缺陷，是可以通过参与团队活动、分享、协作等社会性质的活动得以改善的。   克服社会&境况导致的缺陷的方法：先行动起来。 我们可以看出这一类缺陷都是暂时性的，而且我们在讨论重要性的时候，也认为它最容易被改善。比如穷、单身、没经验等等。 我在另一篇回答 包千帆：应届毕业生第一份工作的选择有多重要？应该考虑清楚些什么？ 里曾经说过，年轻人最重要的是找到目标，想想自己将来想成为什么样的人。但是很多人评论说既找不到目标，也不知道想成为什么样的人。这恰好说明一个现象：你的自卑也许只是懒！ 那就行动起来，行动起来才会有想法，有想法再调整目标，有目标才会有成绩，有了成绩，你就不自卑了呢？   克服生理缺陷的方法：识别并发扬自己的优势。 必须很诚恳的说，有些生理缺陷是一辈子都难以改变的，比如疤痕、腿短、残疾；但是可以通过其他方面的改善，来降低这些缺陷对人的消极影响。 跑步可以让一个胖子获得健康，塑形可以让一个黑皮肤的姑娘看起来更健美，学习穿衣和化妆会让一个丑女展示气质，有意识的读书和社交可以让一个口吃的人敢于且乐于表达，学习一门技能会让一个身患残疾的人自食其力，从而得到尊重。 还是那句话，上帝关上一扇门，必定要为你打开一扇窗。找到自己擅长的能力，给自己积极的自我意识，最终唤醒成功体验。   克服成长经历导致的缺陷的方法：积极的自我暗示 成长经历对人的影响非常重要，至关重要，我们在弗洛伊德的著作中多次见到过类似的观点。因此，要改善它也很难，我们需要借助一点精神分析学派的力量。 自体心理学的鼻祖科胡特在其著作《精神分析治愈之道》中说过一句著名的话： 这个自恋，不是说爱自己，欣赏自己，恨不得嫁给自己。而是说，每个人都认为自己值得珍惜、保护，从而认为自己的观点是正确的，并不断找例证来证明自己的观点正确。 如果观点是正向的，那么他会不断地给自己积极的自我暗示，来证明自己的正向观点是正确的。如果观点是负向的，那么他会不断地给自己消极的自我暗示，来证明自己的负向观点是正确的。  心理咨询师武志红讲过一个经典的真实案例。 有一个遭到家暴而离过两次婚的女士，基本丧失了对男人的信任，而且经常说一句话：“男人没有一个好东西”，这句话甚至成为了她信奉的人生格言之一。 这个女士第二次离婚后，遇到了一位很爱她，脾气也很好，好到甚至从不和人吵架的男士。在这位男士的追求下，他们结婚了。然而婚后不久，这位女士又遭到了这位好脾气老公的家暴。 他们因为一件很小的事发生了争执，争执的过程中，这位女士不断向这位男士喊叫：“怎么了？难道你还想打我？”，“你是不是想打我？”，“有本事你打啊，不打你就不是男人！” 最终的结果，坏消息是，她挨了打。好消息是，她证明了自己的观点“男人没有一个好东西”是正确的。  说到这里，你应该看出来了，在单亲家庭、农村出身、家里条件差等环境里成长的人，多多少少都会对自己的生活产生消极的自我暗示。 有时候想想，那些少年时遭遇过家庭剧变，身体摧残，校园暴力，性侵，等等痛苦的人，如果我们的社会包容度不够，他们对自己会产生更消极的自我暗示。我们不可能让时光倒回，重新给他们一个健全的家庭，富裕的条件，或者让社会道德马上好转，来治愈他们在成长中受到的创伤。 所以，积极的自我暗示至关重要，请一定要相信——“不管我曾经历过什么痛苦，成长环境多么恶劣，我都坚定地相信，我可以通过努力活得很好！”    生而为人，有快乐必有痛苦。最应该做的是与社会产生积极的连接，鼓励自己，相信自己。    ============== 推荐职场类回答： [工作选择] [20岁做什么] [25岁做什么] [离职] [学生思维] [怎样知道自己适合做什么]