春天到了，想增强体质和免疫力，哪些运动比较有效果？
王老汉年芳四十，过去的三年因为众所周知的原因，身体状态逐渐开始呈现出下滑的趋势，于是想借着2023年的反弹春风好好调理一下身体，积极参加体育锻炼，以期令自身免疫力能够屹立于不败之地。 老汉家边上有座小山，慢慢悠悠爬到顶也就差不多半小时，各种各样的植被常年覆盖，是个天然氧吧。老汉想着离家近，又方便，开始每天早晨自然醒之后就去山上遛一遛。一开始爬上几个台阶就要缓缓喘几口气，慢慢地习惯后变得爬十分钟歇一歇，到后来可以一口气不歇地一路爬到顶。因为锻炼效果显著，王老汉特别开心，再加上胃口好睡眠香，三个月之后，老汉变得甚至可以一路小跑得爬到山顶。 有一天正好周末，老汉睡了个懒觉，靠中午边才上得山，发现有一波年轻人在山边的石壁上玩攀岩。处于好奇老汉那天就没上山，蹲在山脚看了一下午这帮年轻人攀岩。快天黑的时候，王老汉实在拗不过心中的好奇心，表示也想尝试一下，让年轻人以后攀岩能带上自己一起。年轻人也没多说什么，推给了老汉一个联系方式，上面是城里一家室内攀岩馆的电话。 从那以后，王老汉就几乎天天去攀岩馆报到，不是自己操练，就是请教练指导。但尽管是这样，因为年龄，力量，柔韧性，还有耐力素质上的限制，他的进步总是显得不那么明显。于是咨询攀岩教练应该怎么办？教练建议他去了解一下CrossFit这个能够全面提升身体素质的训练体系，并表示在精力允许的情况下，将CrossFit和攀岩训练穿插着来进行。 于是王老汉开始了一周跑三次CrossFit馆，周末跟着大家一起攀岩的运动节奏。你别说，CrossFit馆里其乐融融的训练氛围还真挺适合王老汉。再加上教练的悉心指导，老汉的力量、耐力、协调、平衡等等素质都有了明显地提升，而这些都帮助他自然而然的在攀岩上有了更好的表现。他身边同龄的朋友一个个都大肚子油腻得不修边幅，就王老汉保持着跟二十多岁一样的精神和身材，他心里别提有多开心了！ 正值阳春三月有一场全球性的体能公开赛，王老汉在教练的鼓励之下也报名参加，不仅取得了大师组全国前十的好成绩，还同时拥有了去到美国现场观看总决赛的机会。 在美国，王老汉被同行的朋友一会儿拉去冲浪，一会儿带去打橄榄球，他都表现得不赖。以至于到后来他每天都会求着身边的好友带他再去试试别的新的运动...... ——————现实与虚拟世界的分割线—————— 听所有人的建议，做自己的决定！ 选择一样你此时此刻最想做的运动开始。 练完了觉得明天还想做，继续；练完了觉得没劲，换一个。 任何运动都是有效果的，选一个适合自己的。 ---------- 我是孔亮，一个曾经做过十五年公安，之后辞职进入外企成为体能训练培训师的自由行者。 两个截然不同世界的跨越，让我愈加珍视世间“自由”与“真相”的宝贵。 如果你有突破心灵桎梏的冲动而无从入手，或许我这里会有你想要的答案。 “探求真相，而非共识。” “永远保有追随自己本源志趣的勇气。”