大学四年，如何高质量地度过？
这篇回答会颠覆你的人生观哦。 如果你总是喜欢拖延，晚上躺床上玩手机不想闭眼，做事三分钟热度，偶尔想坚持努力，过不了几天就被打回原形，不要怕，你不是真的懒，而是没有找到方法。 今天方法来了，刷到这篇回答的你很幸运。我帮你找到适合你的自律方法，像玩手机和玩游戏一起轻松地实现自律。 我自己就是这套方法的受益者。曾经我也是个死肥宅，又胖又丑，每次照镜子都觉得自己恶心，连男朋友都找不到。后来我下定决心，一定要瘦下来，一日三餐只吃科学搭配的健康营养餐，坚持每天去健身房跑步30分钟，做20分钟HIIT燃脂训练。不到半年时间，我的身材发生了明显的变化，不仅腰瘦了，赘肉没了，胸型也好看了很多。 接下来开始进入正题，文章有点长，4000多字，但请答应我，咬牙读完，腰挺直认真看，一定可以帮你改变糟糕的生活。 ---------------------- 正文 1、先认识什么是真正的自律 6点半起床到图书馆，低头看书学习到午饭时间； 吃饱后在桌子上趴一会，中午两点开始继续学习到晚上10点，除了晚饭外都在看书。 周一到周六都机械般重复上面的事。 你觉得这是自律吗？ 不是，这跟流水线生产东西一样，只是一种流程。 这种生活让人难以忍受，枯燥无味，大多数人坚持一段时间后都会放弃，不具备普适性。 那么，什么是真正的自律？ 首先，你得想明白自己要什么。 有些人的自律之所以是假的，就是因为他们没有明确的目标，他们之所以给自己制定了很多计划，只是因为感觉人就应该努力，不努力就是堕落。然后偶尔努力一下就会有一段时间感觉到踏实，但过几天又会因为坚持不下去堕落了。 所谓的间歇性努力持续性混吃等死，基本就是这样产生的。 所以，你要给自己定一个目标，让欲望和动力去驱动你，而不是焦虑和自责，当每天唤醒你的是梦想而不是闹钟，你就开始明白什么是真正的自律了。 2、说完什么是自律，我们再来讲如何让自己变得自律起来。 “清华北大只是过程，不是目的。” “人生就像射箭，梦想就像箭靶子，如果没有箭靶子，你每天的拉弓就毫无意义。” 《银河补习班》里的邓超希望儿子能想明白自己要什么，说了这两句话。要想自律，你先要找到自己的箭靶子。而这箭靶子，也就是我们的自律驱动器。 如何找到你的自律驱动器？ 1）首先要理性地面对自己的欲望。 一个经常健身，不吃油炸食品，八块腹肌的帅哥，他之所以自律，是因为喜欢别人看他时羡慕的眼神，是因为他爬10楼楼梯都不累时的那种从容，这些欲望让他战胜了大汗淋漓时想放弃的心。 一个清华北大的学子每天依旧刻苦学习，他之所以自律，是因为想要改命的决心，是因为他希望父母看到自己功成名就时能开心地笑，上清华和北大不是他的目的，通过努力而改变自己的命运，让家人过上更好的生活，这些才是他的目的，也正是因为这些欲望让他战胜了懒惰和不想学习的心。 那么，你有什么欲望呢？ 比如，我想发财让家人过上更好的生活、我想拥有一个好身材、我想拥有更优秀的另一半等等。 2）接着，直面你的欲望，然后把你的欲望具体化。 最好精确到能用数字表述出来。 比如，我想3年赚100万，给家人买1套房，我想2个月内减重10斤。 然后，把你足够具体的欲望写下来，可以放在床头，也可以放在手机备忘录里，只要你能经常看到就行。 3）把目标细分化。 比如说，你想3年赚100万，那么你每个月要存2.8万，然后，你需要掌握什么技能，升到什么职位，完成这些需要做哪些事，细分到每一天去，只有当你足够想要，你才能得到。 然后，在执行的过程中，你还要不断提醒自己最初的计划，因为如果你一个星期没思考的话很容易就忘，千万不要对你的大脑过度自信，重复提醒自己才能让你最终收获到果实。 接着，像我最开始说的那样，不要把计划做得太机械，而且也不要有过度完美主义，当出现问题时，平静沉稳地解决就行，不要指责自己，继续下去。 这里提醒一下，理财永远不嫌早，吃什么苦，也不要吃没钱的苦。如果你想通过理财，在高效管理积蓄的同时，还有一笔稳定收入，可以关注我的公众号【黛西巫巫】，我把我花2K向金融大牛请教回来的理财秘诀，和这几年积累的理财经验，手把手分享给你，让你早日通过理财收获自己的第一桶金~  能读到这里的人都是愿意深度思考的优秀者，我想请你帮个忙，如果内容对你有启发，你可以花1秒钟点个赞后再继续阅读。 下面我再分享一些私货，你可以提起精神来，重点内容到啦！ 3、一些让你像玩手机一样轻松的自律方法 1）用「方式替换」帮你喜欢上自律的生活。 我之前因为工作一直需要对着电脑，身体虚弱了很多，所以就想要运动锻炼下身体。 一开始选择了到户外跑步，但坚持了几天我就放弃了，因为跑步是一种没有太多惊喜的运动，很枯燥无味。但那时我还是把原因归为自己不自律。 后来偶然一次，朋友拉我去健身房，我被好几个运动吸引了，瑜伽、搏击操、有氧舞蹈，到现在两年多，我每天都会锻炼1小时左右。 跑步让我想死，瑜伽、搏击操、有氧舞蹈等运动使我快乐，但这些运动都是能实现我锻炼身体以及变美的目标，哈哈~ 这其中我最喜欢瘦身有氧操，每天坚持跳操20分钟，我之前的赘肉都被甩得无影无踪，此外还能活动放松身体的每一处关节。关注我的公众号【黛西巫巫】，可以获得我一直坚持跟着练的有氧操的一些训练技巧和核心关键分享~ 所以，在不影响终极目的情况下，可以去寻找适合自己的方式。 比如你定了一个运动目标，可以去试一试跑步、篮球、台球、舞蹈等等，找到自己喜欢的再去行动。比如你喜欢摄影却在做着文案的工作，那么就辞职改成去影楼工作吧，这样产生的自律才是健康且长期的。 2）每一小步都值得干杯 有什么样的方法，能让没耐心的小孩把一件繁琐的事做好？当他完成一小步，就给他一颗他喜欢的糖，当他完成第二步，再给他一颗；第三步，再给他一颗，十步、十颗，他完成了。 大人也一样，当你完成一个分期任务之后，我们需要为自己取得的成就庆祝，哪怕这成就很小。 对你付出的努力作出肯定，这种庆祝的仪式感会产生正向的反馈，让你的自律生活处于正向的循环。 3）让你的身体充满能量。 身体虚弱的人，真的很难谈什么享受生活，更别说坚持自律的生活，一个人生活中80%的不开心，基本也是来源于没睡够或者吃不好。 所以，用（1）的方法去找到一个你喜欢的运动方式，锻炼好身体，用下面这张图，把自己喂成一个营养健康的人，而在这过程中，你不仅能享受到身体逐渐变好的红利，还能借着这个过程培养自己的自律习惯。 4）找到优质的环境和志同道合的人。 在宿舍学习的效果不如在自习室和图书馆、在家里工作的效果不如在办公室。一个坏的环境让好的人变差，一个好的环境能让一个坏的人变好。 所以，找到一个能让你心仪的环境很重要，比如说你想健身，可以尝试在家里买一个跑步机、也可以去户外跑步、还可以去健身房里运动，但千万不要去空气很差的地方跑，在经济条件能接受的情况下，找到最优质的环境，对你的人生有很大的帮助。 另外，要远离那些打击你成长的人。 这种打击分为「被动打击」和「主动打击」。 被动打击如：你身边那些好吃懒做、喜欢打游戏刷抖音、不思进取的人，他们会同化你的思维，让你提不起劲去努力。 再比如说：你想戒烟，而当你身边的人都在吸烟的时候，你想戒都借不了，因为不仅你看别人吸的时候会有瘾，而且总有人会递烟给你。更可恨的，是那些知道你戒烟后还跟你说：“戒什么烟，男人不抽烟不喝酒，算什么男人。”这种就是最可怕的主动打击了，像学生时代也有一些人喜欢刺几句去图书馆学习的人。 如果你身边有类似的人，请远离，哪怕需要付出代价，长痛不如短痛。 真正好的社交关系，是1+1>2甚至大于3的，大家一起学习、一起看书、一起研究赚钱方法、一起成长，互相帮助对方解决困难，在这种氛围和环境里，自律是顺其自然且幸福的。 4、再分享一些小技巧，让你提升工作效率，时刻保持饱满的精神状态。 1）规律的作息。 一个在白天睡觉、晚上工作的人身体好？还是一个在晚上睡觉，白天工作的人身体好？ 答案是一样的。 真正会伤害人身体的，是作息的不规律，比如倒班，比如你今天晚上12点睡，明天10点睡，后天晚上3点睡，这才会伤害你的身体。有规律的作息会让身体各部位能够知道在该休息的时候休息。如果无规律，身体就无法协调一致。时间久了就如该保养的车没保养，会出事故的。 所以，早睡早起不是重点，规律的作息才是。保持充足且规律的睡眠，人的思维活跃，精力旺盛。 2）番茄工作法 学会使用这个方法，能让你每天都处于高效的工作状态。 为了更好分配每日时间，除了番茄工作法，黛西也尝试了很多能提高效率的时间管理工具，经过不断尝试打磨，我挑选整理出了一套独家时间管理资料，自用的3年里，我的工作效率至少得到了3倍提升。有兴趣的同学，可以关注我的公众号「黛西巫巫」，我把我的高效时间管理经验分享给你，只要善加利用，你的有效学习时间会得到大幅度提升哟~ 3）曼特拉冥想 一些已经被现代医学证实的冥想功效：改善大脑，保持脑细胞的年轻活力，提升人的专注力，而且能使人产生心情愉快的感觉，使免疫功能增强、延缓衰老等。 冥想的方法：平躺着，做深呼吸，注意力放在呼吸上面，可以跟着呼吸的节奏在心里默念“呼”“吸”，如果注意力分散了，就重新来过，每天5分钟的冥想，会让你受用无穷。 也可以运用想象，推荐一段曼特拉冥想词： 想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。（还可以下载一些帮助冥想的音乐） 4）杀死时间黑洞，除掉干扰源。 卸载一些消耗时间的APP：游戏、抖音、快手、垃圾小说和脑残剧。 工作时把所有可能干扰自己的东西关掉，例如微信红点、手机提示音等 整洁的桌面：不要放太多东西，漫画书、零食、美女海报等会让你分心的东西都清理掉。 最后，再送你两句话，一定要看完： 1、“看100篇、1000篇回答，不如看精通一篇回答，然后深度思考并且结合自己的感悟，去把事情做好。” 2、“赠人一赞，手留余香。我获得了你的鼓励，会写出更好的东西来回馈给你。”   另外，如果你想要更多成长干货和学习方法，欢迎你到我的公众号「黛西巫巫」找答案。里面有我最宝贵的私家逆袭经验，全都毫无保留分享给你，比如优质书单和阅读方法推荐，理财经验技巧分享，哑巴英语变成英语达人的秘诀、自律长达10年的独门诀窍、连续高效学习工作10个小时的专注技巧…… 我还会每天分享一篇优质成长干货，如果你不甘于平庸，我就在那边等你，陪你一起精进噢~ 推荐一篇让你看清生活的真相揭露： 生活中有哪些残忍的真相？ 推荐这篇能让你人际开挂的社会潜规则： 有哪些大家不说，但需要知道的社会常识？ 推荐能让你的文笔迅速提升的五大杀器！： 如何提升一个人的文笔？