跑步、游泳和骑行这三种运动如何结合能让减肥效率更好？
 这不就是三项全能嘛！哈哈 先说结论啊……只要能坚持并且保持一定的运动量，那一定能减肥，但是只靠有氧运动堆积来减肥，是有一定的局限的，你看奥运冠军也不过如此： 那场比赛央视有转播，我看了，他的身材…… 怎么说呢？不胖，但是也绝对不是人们对于运动员理解的那种“瘦”！ 他奠定夺冠基础的时候我都觉得挺夸张，这样一个身材的人竟然是奥运冠军啊～～～要知道第二名英国人 LEE Alex的身材都看起来更像是一个冠军（竞技体育果然残酷，想找第二名的照片都不能迅速的找不到） 所以如果目标仅仅是想把体重减下来，那么在控制饮食的前提下，堆有氧是完全可以的。 下面来说三项运动的结合。 我其实非常提倡游、骑、跑三个运动一起搞，因为乐趣要比单一运动多一点，而且骑车和游泳比较占用时间，还看天看场地，下雨天没法路骑，游泳馆下饺子的时候你游泳的训练效果受影响。 因此三项一起练基本可以做到东边不亮西边亮，天气不好，可以跑步游泳，泳池爆满，我骑车跑步，雾霾天我在家骑台子，时间不够，我只跑步或者只游泳。 具体怎么结合，可以单一的去练，网上也有很多奥运距离铁三的训练方案，当然不一定参赛，但是训练组合方案是可以去参考的。 我截图举个例子：（如果需要您可以私信我） 建议你买个运动手表，这样可以获得更多的训练数据，garmin有些表是铁三方向的。 然后…… 如果你对减肥的要求是这样： 很弱是吗？ 看看他年轻的时候： 要弄成这样，除了对饮食要控制严格一点，还需要做相当数量的力量训练，就是撸铁了。 但是我想如果是以瘦身塑形为目标的话，运动项目又这么多，可能最大的难点不是如何训练，而是精力管理和时间管理。毕竟即便你全职训练，想要搞成这样也是需要合理的计划的。 以上。