肠胃差是一种什么样的体验？
之前在胃肠科跟门诊的时候，就经常能见到年纪轻轻的“老病人”，他们隔两周就来一次，来时面色不佳，四肢乏力，间断性的出现腹部隐痛，腹胀，腹泻或者便秘现象。 其中有明明四肢纤细却小肚子明显，便秘许久经常蹲厕，饱受困扰的办公室白领。 “欸，你今天拉出来了吗？” 经常参加酒局饭局应酬的患者，大吃大喝完之后，当夜腹胀到难以入睡，之后两三天饱腹感都消失不了。 “走啊老王，今天的局你可一定要来，吃不下？别闹了，是不是不给我面子？” 就诊的常客还有医生，以急诊医生最为常见，随时抢救带来的应激加上不知道有没有空吃饭的不规律饮食作息，经常腹部隐隐作痛。 “欸，你又胃疼啦，先吃两颗药撑一撑，晚上还有两台手术缺了你可不行啊。” 外卖，聚会大吃大喝，饮食不规律，加班熬夜正在不断加重当代人肠胃的负担，如果你也时常出现腹痛腹泻反酸嗳气烧心食欲不振，乏力等不适症状，说明你的肠胃很有可能已经发生了问题。该引起重视了哈！ “医生，我一吃冰的或者豆制品就胃里难受怎么办？整天都不舒服，换季的时候这种情况更明显！” 这问题问的，一吃就难受，那能不吃吗？ 不存在的，美食的诱惑是巨大的，况且不吃咱的身体也遭不住啊。 干饭人干饭魂，干饭就得有好肠胃。 消化呢是把食物分解再吸收到血液中供人利用的过程。口腔初步将食物咀嚼，经过食管到达胃进行初步的消化，再进入吸收的主要场所——全长5-6m且吸收面积巨大的肠道。 消化分为机械消化和化学消化两步。机械消化包括将食物物质物理分解成更小的颗粒，以便更有效地进行下一步的化学消化。 而化学消化的作用则是通过消化酶，包括来自唾液淀粉酶，胃蛋白酶，胰蛋白酶等等进一步降解所摄入化合物的分子结构，使之变成一种可被血流吸收的小的单元。 除此之外在消化道中，还定植着一类活性微生物帮助消化，它能改善肠道微生态平衡，抑制有害菌群繁殖，抵御外来侵略并且促进肠道蠕动和消化，称为肠道菌群。[1] 人体肠道菌群最开始来源于母亲的微生物群，通过分娩及喂养传递给下一代，而喂养方式、卫生条件和后天环境等因素能共同影响婴幼儿肠道菌群的构成与发展，甚至人体早期肠道菌群的成分可以影响人一生中得某些疾病的风险。 正常情况下，肠道各菌属组成及数量处于健康的正平衡状态，有益菌数量是有害菌数量的1000至10000倍，稳定的肠道菌群在促进营养物质消化吸收、维持肠道免疫防御功能和拮抗病原微生物等方面非常有意义。 当使用了抗生素，饮食习惯变化或者精神压力，肠道pH等影响肠道菌群的因素发生变化时，破坏了肠原有道内有益菌数量与有害菌数量的平衡关系，人体就会在某种程度上代谢紊乱甚至引起相关疾病的发生。 最常见的就是便秘，腹泻，呕吐这类胃肠道反应，除此之外还会引起肥胖，免疫力下降，比如反复感冒，皮肤接触一些物质时容易过敏，拉肚子之后疯狂爆痘，甚至诱发胃癌、结直肠癌。 近年来，一些学者还发现肠道菌群与某些脂质代谢紊乱的疾病有关， 患有冠心病的患者具有较髙水平的血尿酸，一旦肠道菌群被破坏，分解尿酸的能力就会增强，这将加重患者血管內皮功能的负担，促进冠心病的发展[2]。 在患有2型糖尿病的患者身上，由于宿主基因和饮食习惯影响容易发生菌群失调，进一步影响能量代谢和炎症反应加重病情[3]。 1.益生菌的定义和来源。 益生菌的概念源于希腊语“对生命有益的细菌”。 它是定植于动物肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效的活性有益微生物（细菌或者酵母）的总称。 常见的益生菌包括乳酸杄菌属（ Lactobacillus）、双歧杄菌属（ Bifidobactera）、链球菌属（ Streptococcus）以及少部分大肠杄菌等。 2．益生菌的作用 肠道上皮屏障是阻止病原微生物入侵的第1道防线，益生菌通过促进黏液层的形成、分泌抗菌因子、促进肠道slgA的分泌、竞争黏附位点、增进紧密连接形成等多种方式来发挥作用，提高人与动物的肠道健康水平[4]。 如果把身体屏障比喻成城墙，益生菌就相当于驻扎在墙上的士兵，抵御敌人入侵。 3.日常生活中也可以注意多摄取含有益生菌的食品 奶酪豆豉味增酸奶这类食品在发酵过程中不仅增添了美味，而且培养了益生菌有益肠道健康。 还有一些常见的经过认证的益生菌补充剂，大家可以选择一些专业做益生菌的品牌。 3.产品千千万万，如何科学得选择益生菌。 1. .看数量：并非益生菌含量越高就越好，建议购买时确定其“有效含量”， 数量充足的益生菌才能与肠道内其他致病菌竞争生存，更好的维持肠道健康。 相较于“出厂时活菌数量”，“保质期内活菌含量”更具有参考价值[5]。 2 看活性:益生菌对环境非常敏感，有的益生菌必须要保存在冰箱里，只有活的细菌才能发挥效力。购买时要特别注意产品的储存条件。 3.看菌种：首先要确认产品使用的是否符合国家卫计委规定的菌种，尽量选择大品牌的优质菌属，此外具有协同作用的菌种能发挥更大的效果。 4.看品牌：建议选择口碑好可信赖的大品牌，以及经过国际权威临床实验证明有效性及安全性的产品。同时还可以参考医生或专家的建议。 5.挑选到合适的益生菌后也需要注意正确 的使用方法。 1 .理论上益生菌可以在任何时间服用，但建议在每天早上空腹时服用最佳，这时胃内pH值高，可以减少胃酸对益生菌活性的影响[6]。 2.若同时口服抗生素，最好是隔2~3小时后再服用。 3.冲剂冲服时，温度以不超过40摄氏度为宜。 Life-Space益倍适的益生菌，就比较符合上面说到的这几个点。他家有很多款产品，针对各个年龄段的都有，大家记得对应选择一些合适自己的益生菌。 Life-Space益倍适是澳大利亚专业益生菌品牌，专注于人体微生态的研究，通过发掘微生态的各种可能性，为各种需求和人生各个重要阶段开发出不同活性的产品，帮助人们更好地构建平衡的体内微生态。 日常生活中要多注意对肠胃的保养，避免饿过头，也忌暴饮暴食，饮食上也要调整饮食结构减少对胃肠的刺激，比如辛辣油腻都要适量，劳逸结合，避免过分焦虑，适当运动锻炼。 调理肠胃是一个漫长且需要坚持的过程，细心呵护之下身体必然有所反馈。