有什么办法刺激自己坚持减肥？
一个舒适的健康习惯，是能持续给身体带来帮助的，而且不论什么年纪，什么状态都随时可以开始改变。 那我分享18条，上万人都认可的习惯，绝对能让你受益无穷。  1. 用眼卫生的习惯 绿色的屏保没多大用，看看窗外的绿树红花吧。 隐形眼镜能少带则少带，容易感染和发炎。 擦拭眼睛最好用干净的湿巾或者纸巾沾水，不是直接用手指去揉。 如果因为长期戴眼镜而导致眼睛无神、呆滞。可以转眼珠，逆时针转完顺时针转，怎么高兴怎么转。 休息眼睛比什么眼药水都好用。  2. 口腔清洁的习惯 坚持刷牙：：每天刷牙两次，早晚各一次，每次最少两分钟。刷牙时间太短不行，清理不掉碎渣。 使用牙线：能够避免牙签的尖锐刺激，保持口腔卫生。 牙线和牙刷的配合使用，是对口腔卫生最基本的保证。 定期去正规医院洗牙，是清除牙结石的好方法。  3. 正确洗脸的习惯 洗脸能清洗面部灰尘，保养皮肤延缓衰老等 根据自己皮肤的性质不同，选最适合自己的。 油性皮肤用热点水，碱性大的洁面用品。 干性皮肤用冷水，碱性小的洁面用品。 洗完脸，用纸巾或干毛巾吸干脸上的水，而不是搽干。  4. 皮肤护理的习惯 擦保湿霜与乳液，皮肤保湿，日常护理 时常看到身边有的人皮肤干裂得厉害，手肘处更是又黑又皱（快看看自己的手肘！） 除非你有足够的余钱在你三十岁的时候去打除皱针、玻尿酸，否则还是要不厌其烦地做好每日基础护理。 防晒是保护皮肤的一个重点，皮肤老化，黑色素沉淀，就是不注意防晒的后果。 避开紫外线最强的时间段（10～14 点），多穿些衣服减少皮肤直接暴露，涂抹防晒霜都是很好的防晒方法。  5.认真护发的习惯。 经常染发会使得头发变脆弱，容易脱发。 减少烫染发频率，一年最多2次，给头发修复时间。 选择没有刺激的洗发液、护发素。  6.止汗的习惯。 比如睡前在腋下涂止汗露、运动后及时擦干汗水，避免感冒着凉和汗臭。  7.伸展运动的习惯 起床后做一些拉拉筋骨的动作（10到15分钟），可以提高柔韧性，让身体的线条更美。 饭后靠墙站20分钟。后脚踝、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都要贴着墙。 能站着就不坐着。 睡前把腿伸直放墙上垂直靠着5分钟，缓解久坐的疲劳感，促进血液流通。  8.养绿色植物的习惯。 房间里简单养一些小绿植，有防虫蚊，空气清新，护眼，舒缓心情等作用  9. 远离烟草的习惯 吸烟有害健康。「减一点总是好一点」是自我安慰，永不接触，才是最好的。  10. 经常补水的习惯 一般来说，健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水维持正常机体代谢。 考虑到还有食物水和自身产水等，一天大概需要补充 1500～1700 毫升的水就够了，这也是一天八杯水说法的由来。 睡醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水，温水清理肠胃，柠檬美白净肤，蜂蜜水通便润肠（甜甜的又很好喝！）。 喝水的作用只是为了补水，而不是为了补充营养，所以只要水质安全，什么水都可以喝。  11. 饮食健康的习惯  12.保持微笑的习惯 微笑能使心情愉悦，于人于己都好。 如果不想笑的时候需要笑，可以拿舌尖抵住上鄂，这样会显得比较自然。  13.赞美别人的习惯。 要多夸奖别人，这样自己也会变得更开心健康,所以看到用心整理了半天的东西，别忘给我点赞^_^   14. 作息规律的习惯 不要怀疑熬夜、作息不规律对人身体的伤害。 午休20-30分钟对下午工作学习效率真的很有帮助。 不规律的睡眠会让人变胖/变丑/变笨/记忆力下降/容易忘事/容易生病/还可能会比别人更容易得癌症。 补一觉的作用真的没有那么强，身体修复是一个很复杂的事。 长期熬夜到凌晨然后再补觉，并不能减少对身体的伤害  15. 清洁卫生的习惯 饭前便后要清洁，撸前啪后要清洁。 定期整理多余的东西，保持良好的卫生习惯。  16. 定期体检的习惯 身体有问题，自己会报警，早发现、早治疗、早解决。 定期体检的习惯，能让你及时了解身体的状况，对于身体给出的报警信息做出及时的反应和调整。  17.释放压力的习惯 情绪无法把控的时候，离开冲突场景。 可以听听音乐放松一下，或者是出去走走，别把心事憋在心里，说出来，才能得到有效的缓解。  18. 去正规医院看病的习惯。 有病看医生，去正规医院，看真医生。 类似于权健火疗的事情希望不要再发生。  最后不要过于迷信养生的作用，养生只是辅助手段 我觉得新一代最好的养生是： 喝健康水+不挑食+坚持运动+调整良好的心态=养生  如果正在看文章的你，被减肥所困扰 看过很多知识，还是不知道应该如何安全有效的减重，我也可以帮助制定方案~ 你只要照着执行就好啦~方案大致长这样 可以关注 听蓝问茶 公号，回复“入营”，找我们的营养师小姐姐免费定制哦~ 如果觉得这篇文章对你有帮助的话，记得点赞+感谢哟~