为什么很多人健身一定要去健身房？
因为人类的肌肉细胞更新速度极快。 小肌肉群24小时就可以修复，大肌肉群48小时就可以修复。 换言之，你这次训练的量【组数和重量】，最多72小时就修复了，那么你下次训练就需要加量了。 上周5kg，这周至少10kg，下周就15kg甚至20kg，随随便便一个月臀腿就能干到40kg了，新手福利期的力量增加的是很快的。 买一堆哑铃？一堆杠铃？ 这都不是钱不钱的问题，是你家地方够不够大的问题。 你家里能够放下深蹲架，举重台，那你确实可以不用去健身房。 