坚持吃什么或喝什么能改善皮肤状态？
男人最重要的是肾，那我们女人最重要的就是——气血 只要血气充足，身体自然健康，面色自然红润光泽，皮肤自然细腻光滑、弹性十足！ 毫不夸张地说，气血就是女人的命根子 但是咱们皮肤不好的罪魁祸首也是大姨妈，其实大姨妈造访的那几天，咱们也都是不能动，被床封印的可怜人 ，并且我有理由怀疑，我天天脸色不好，跟那蔫了吧唧的小白菜似的 小白菜啊，脸上黄啊，就是我啊 “女人是水做的”水乃气血，气血充足的女人肤色红润有光泽，精力充沛，女人气色好才是真的美  豆浆的性质非常温和，能够延缓女性朋友的月经周期，让咱们的美丽绽放的时间更长一些。在我们非常疲惫的情况下，适当的喝一杯豆浆，还能够起到补足气血的好效果 红枣黑米豆浆 红枣花生豆浆 我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血 黑豆黑米粥 分量我没有像其他人那样规定死死的，都是按照自己一餐的分量去煮，如图，我一般把黑豆黑米粥取代午餐或者晚餐，黑豆需要提前浸泡，我都是晚上睡觉前泡，因为懒 我都是一次泡四五天的量，第二天用保鲜膜分装好每天的量就直接放冰箱冷藏，吃的时候也不需要解冻 直接和黑芝麻黑米放容器开始杂粮粥模式熬一个小时就好了，上怀青丝也是我一直在喝的，可以让我长头发，也是各种纯天然的黑色食物 黑豆的吃法，随各人喜好。如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。乌骨鸡对女性养生很有帮助 这种补血食物，在民间可谓是非常的有名。一般家庭要补血，它绝对是首选 它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等。对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等，都有很好的治疗作用 生姜：活血驱寒 红皮花生：养血补血可治疗贫血，补脾胃之气 红糖：月经不调，加速血循环刺激机体的造血功能 红枣：滋阴补阳、养血安神、补中益气 枸杞：提高机体免疫力，保护肝脏 桂圆干：益气补血、补心安神 红枣是一种传统的补气血良好食材。一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补我基本都是当作零食来吃，食用的时候，既能够生吃，也可以进行煲汤，上班的时候就会带一袋，还有这个清化三红要是上班的时候一直陪着我的，和我自己煮的味道简直一模一样  还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用 在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食 当然“平民燕窝”的称号可不是白来的，银耳富有天然植物性胶质，既有补脾开胃的功能，又能增强人体免疫力，是可以长期服用的良好润肤之物 也许很多人都不知道，其实胡萝卜也是补血的佳品。胡萝卜无论是生吃，或者是煮熟了吃，都有很好的补血作用。一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血 除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃、行气、消食的作用。凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗 另外，现代医学指出，胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 1、猪骨冷水下锅放姜、料酒焯水去除血沫 2、用流动温水反复把猪骨洗干净。 3、猪骨、甜玉米1根、胡萝卜1根、2根葱打结、姜4片、红枣5颗、薏米1下把。 4、倒入2汤匙料酒。 5、大火煮沸后转极小火煲1小时。 6、盛到碗里再加适量的盐，就可以开喝啦！ 汤煲好之后记得把葱结和姜片夹出来，在锅里煮太久会酸影响味道。汤一次喝不完记得烧滚之后放着不动，晾凉后盖好盖子第二天再加热就行。冬天温度够低不需要进冰箱，汤进过冰箱之后会变腥的 