体重正常却有小肚子，怎么减肚子练腹肌？
经验是什么？ 经验就是前人犯过的错、受过的苦、挨过的痛，汇成的一句话。用来告诉你别再这么做了 虽然我不是从事IT行业的人，但是由于身边的朋友在这方面困扰的很多，咨询自己的多了，每个人都需要一对一的回答太不方便，觉得有必要把这方面的问题系统的描述出来，来帮助更多的人。 到底在什么方面困扰了这么多的人？——肩颈不适、腰酸背痛、手腕酸胀、视力下降等，严重的可能已经有了颈椎病、腰椎间盘突出、腕管综合症等。 为什么现在这样的病症越来越高发，很多慢性疼痛都越来越年轻化，我甚至见过十几岁就已经腰椎间盘突出的小姑娘。 久坐，并且坐的姿势不正确是这些病症高发的根本因素，有很多人回答了当你出现这些症状的时候，该怎么做，怎么样减轻疼痛，但是并没有告诉人们如何去从根本上消灭慢性疼痛，那就是改变生活姿势。养成良好的生活习惯，即使你有一些慢性疼痛也会在良好的动作模式下，慢慢的通过身体自我的恢复慢慢的修复。 当然如果症状已经比较明显了，还是建议就医或者在专业的康复机构进行康复，这篇文章只是从预防的角度出发，防患于未然。 接下来，我们就从平常人们生活中常见的几个状态中去描述，如何去坐、写、工作、开车。 一、坐 上面这张图就是一张简单的坐姿的描述，注意的要点已经描述的很详细了 还有要注意的几点就是 1.头部要竖直朝前，屁股上的两块骨头（坐骨）都要坐到椅子上 2.切记让身体向头和屁股两个方向延伸，想象自己的头顶有一条绳子向上拽着自己 3.不要过度挺胸，身体的前部放松，使体重通过坐骨传递到椅子上 4.双脚一定要平放到地面上 二、看书 1.舒适的坐在椅子上，不要强迫自己正襟危坐，不要靠在椅子上让椅子来支撑身体 2.看书的时候要不时的将书放在膝盖上，用来放松身体 3.轻轻的用手托着书，不要用力抓着书，保持书的平面和面部呈40度左右 三、写作 1.一般建议使用斜板书写，写作的过程中不要憋气，尽量使手肘和腕部放松 2.身体微微前倾，前倾从臀部开始 3.写作过程中，不要用力的抓着笔，将笔自然的夹在手中即可 四、打字 1.打字的时候，颈部放松，双肩自然下垂，手肘的重量分散到桌面上 2.打字过程中放松腕部和手指，不时的停顿一下来审视自己的姿态和紧张状态 3.如果需要视线靠近屏幕，从臀部开始身体前倾，切记不要身体向前垮 五、开车 1.驾驶的时候不要瘫坐，容易丧失警惕性 2.不要紧握方向盘，颈部放松，双肩自然下垂 3.保持心情放松 六、总结 身心紧张是很多病的源泉，身心放松是一切的良药 说了这么多，都是一些生活中非常重要的简单注意事项，很多人不是不想坐的正，而是不知道什么样的姿势才是正确的，不管是办公室人群，还是学生、司机等，这些都是需要注意的。 不管你是白领还是学生，请把这篇文章分享出去吧。让更多的人了解到如何才能正确的生活 亲们，快给小司机点赞 ---------------------------分割线--------------------------喜欢健身、跑步、运动、跑酷、篮球、街头健身的小伙伴可以加我微信：wuziwuzi123 我是专注于运动康复的小司机，武文 还可以关注我往期的文章： 《习惯性崴脚康复：踝关节不稳，怎么问道天下》知乎专栏 《膝关节前叉韧带（ACL）撕裂如何康复》知乎专栏 《如何进行正确的跑步才能保持耐力持久》坚持跑步到底有什么改变？ - 武文的回答 - 知乎 《怎么样拥有美丽的背，穿出气质人生》哪些运动可以美化女生背部？ - 武文的回答 - 知乎 《如何进行跑步后的拉伸防止跑步膝关节疼痛》如何进行跑步后有效的拉伸运动? - 武文的回答 - 知乎 《怎么样在家无器械健身练出马甲线人鱼线》怎么在家里健身？ - 武文的回答 - 知乎 《如何联系自己的核心力量，增加生活质量》如何有效地训练核心力量？ - 武文的回答 - 知乎 《怎样纠正成年人驼背、耸肩的状态》怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态？ - 武文的回答 - 知乎 《改善髋关节灵活性动作系列（持续更新）——武少健身》 《深蹲浅谈》 文献 《Postural Disorders & Musculoskeletal Dysfunction Diagnosis,Prevention and Treatment》 《Secrets of Alexander Technique》