日常生活中你有哪些能让皮肤变好的小习惯?
不敢说自己有多年护肤经验，只是一个走过6年护肤路，一次次把自己从坑里救出来的，经历了毁皮和皮肤变好的人。  “听了那么多道理，依旧过不好这一生”，在护肤界中，这句话概括了很过姑娘的护肤之路。  前不久微博上有个热议话题“00后都在用什么护肤品”。再看看00后PO出的海蓝之谜、资生堂红腰子、黛珂、香奶奶这些贵妇级的产品。还有下面这一大家子的海蓝之谜，都得上万元了吧。  看到这有些90后阿姨们不淡定了“我一整套才一千元，远远不够啊”，又开始各种种草各种囤。   以前我也每天乐此不疲涂涂抹抹，可看看跟姐妹们的合照，我的脸永远是最黄的（本身不黑），可以用面如土色来形容，还透着憔悴气息，90后却是一副老脸模样。 我妈还以为我身体上出了什么问题，带我去医院检查，得出的结论是生活习惯不好、内分泌失调导致脸色不健康的蜡黄。  痛定思痛后，开始过老（jian）年（kang）生活。调理了小半年，皮肤渐渐白亮起来，特别是洗完脸后，真的可以是水水嫩嫩的。 除了一些历史遗留的问题还没解决：眼周小雀斑、黑眼圈（天生的，心里苦）、嘴角小暗沉、还没消退的痘印，整体的肤质状况是好的，不泛油，不冒痘。 最惊喜的是发现皮肤对护肤品的吸收能力比之前好太多了，原来上妆效果好全凭一副好肤底。  扯了那么多，我就是想表达： 好皮肤很大程度是「内养」出来的，不要太一厢情愿把所有美好幻想都放在高端护肤品上。 用最贵的护肤品，却熬最狠的夜，护肤品也就是然并卵的存在。  ——————分割线——————  大家都会想到食补。食补可以，但是得弄清楚你补的是什么，有没有用。 有些答主提到了银耳莲子羹，首先我要不厚道地戳穿谣言。 很多人把它当做美容养颜佳品，因为有粘稠的口感，被「包装」成胶原蛋白。 实际上那黏糊糊的物质是多糖啊，属于可溶性膳食纤维，跟补充胶原蛋白啊、增强皮肤弹性啊、抗皱啊没有半毛钱关系。 不过还是要给长时间坚持吃的妹子一点信心，虽然没有抗皱功效，但也不失为对身体好的食物，银耳中的膳食纤维能促进肠道蠕动，热量低，饱腹感强，是很好的减肥佳品呢。  胶原蛋白是无法从植物中获得的，只有动物性食品才有。也就是说银耳桃胶皂角米含有的胶原蛋白是零。如果你听到「植物胶原蛋白」，那多半是营销专家用「植物明胶」忽悠你。  有人要问了，那是不是吃猪皮、猪蹄、阿胶（驴皮熬制而成）就能补胶原蛋白了呢？ 吃进去的都被分解成氨基酸和多肽了，你还妄想它能定向地在皮肤真皮层中重新组装成胶原蛋白？ 你想满足口腹之欲我是不会阻止你的，只是想劝那些把拯救皮肤的希望寄托在每天吃这种“吃皮补皮“养颜秘方的姑娘，还是别把心思用错地方了吧。  内调无非就是养好身体，说起来还是那些陈腔滥调：你要多喝水、多吃水果、不要熬夜、要运动balabala，这些正确又鸡汤的废话相信很多人包括几年前的我是听不进去。 我只能说还是太年轻了，等你的皮肤日渐失去少女气息，用多多护肤品都很难再回到以前的状态时，你就会意识到岁月只对用心的人比较宽容。  1、多喝水 我们平时敷面膜给皮肤补水，也只能让水停留在角质层，皮肤水润充盈还得靠我们身体里的水去补给，也就是吃出来的。  不要小看了身体这个强大的机制，有次冬天在北方出差，皮肤太干跑出了小干纹，当时没用保湿品，每天猛灌水，就这样就好了。 男朋友叫你多喝热水时，不要再怼他「喝你妹啊」，毕竟身边有个人经常提醒你喝水，也是挺好的。 不是要你拘泥于每天8杯水的数字化生活，也不需要你遵循什么最佳喝水时间表的仪式，只要求你每天的饮水量要够，每日1500~1700毫升这才叫够量。  很多人没太把这事放心上，觉得喝水那么平常的事怎么会喝不够量呢。身为搬砖党的我，有时候工作忙起来压根就忘了喝水，而且因为用的是小水杯，嫌来回接水麻烦，就喝得少。冬天不常感到口渴，一天也就喝上两三杯水而已。  后来就学了一妹子的方法，买一个800ml的大水杯，上班前先灌满一壶水，上午喝完，午休起来再灌满，下班前一定会把杯里的水喝空，这样一天下来就能保证喝够水了。 2、补血 气血不足，就别渴望面如桃色了。 女生每个月都会生理期慢性失血，特别是经期长、月经量大的女生，平时可以吃点补血的食物。  补血圣品很多人都以为是红枣、阿胶，真的不是。 如果你检查到缺铁性贫血，医生往往会建议你多吃瘦肉、猪血、猪肝、药物铁剂等，而不是红枣红糖阿胶这些。  用数据说话，且看： （插一句，阿胶的主要成分是胶原蛋白，能补血？算了吧。能除皱？前面说了，不能。为什么还能卖得那么火？因为有人相信啊。我这么说会不会得罪一些微商。）  除了看铁含量，还要看吸收率。铁也分为血红素铁和非血红素铁。红枣中的铁是非血红素，人体吸收非血红素铁的路径比较曲折，吸收利用率低。而红肉（猪牛羊肉）、肝脏、血豆腐中的铁属于血红素铁，人体是可以直接吸收利用的。  所以不要为了过度追求苗条就长期不开荤，面黄肌瘦可不好看哟。  除了补「铁」，最好再来点「维C」「叶酸」，帮助铁的转化和利用，血红蛋白的合成，有1+1>2的补血功效。水果蔬菜是维C和叶酸的主要来源。 鲜枣可是维C之王（干枣在晾晒过程中损失了大量的维C，含量不高），维C含量是柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。 每天干枣鲜枣来几颗还是不错的，不过不要贪吃，含糖量不低哦。  3、多吃水果 果汁饮料不能代替水果，两者的营养价值可是有差的。 很多人不吃水果，不是不爱，而是觉得吃水果很麻烦，懒得洗、懒得削皮、懒得切、懒得拿个大果子啃，天冷的时候更是不想碰。 几分钟整这一小碟，怎么说也比你每天不厌其烦捯饬各种瓶瓶罐罐花的时间少吧。  “有没有一种水果是可以不用洗、不用削、不用吐、不用切，不会弄脏手的？”呵呵，我只想到香蕉，扒皮就可以吃。如果你是这类懒癌患者，我真的不知道怎么拯救你了。  4、不熬夜 睡觉真的是最低成本最高回报的护肤手段了。虽然你知道熬夜会变丑、变笨、变胖，但还是不足以让你放下手机乖乖入睡。  那我们就来说说如何不熬夜。 有人熬夜是因为工作占用了太多的时间，自由支配的时间太少啦，节目更新啦，所以你牺牲睡眠时间把落下的节目补回来。  然鹅更多是这种情况：身体累了，你知道你该睡了，但你无法放下手机。 有句话说得好「熬夜是因为没有勇气结束这一天，赖床是因为没有勇气开始这一天」。 这应该戳中晚睡拖延症患者的内心：不愿意结束今天，不想面对明天。 白天稀里糊涂就过去了，内心还未获得愉悦和满足，空落落的，不舍得放下手中娱乐这样睡去。对第二天无所期待，于是想延长晚上的时间。 你有没有发现，白天做事积极的人会很容易入睡，他们的一天过得很充实，内心感觉到无比知足和踏实。而深夜还不停刷手机是因为内心多少有点空虚。  其实要解决的是如何让浮躁或焦虑的内心变舒坦。   以上方法对你是否奏效我就不知道了，反正对我是挺管用的。  4、运动 喜欢运动的人气色都不会太差，可你跟一个懒癌患者说「要运动」，他总有千万种理由回绝你，很多人对运动是有心但无~力。  大一是我最胖的时候，穿什么衣服都不好看，一照镜子就发愁，在男生面前完全没了自信。那时候就下了很大的决心要运动减肥。当你的信念足够强大，你去做一件事反而没那么难了，因为心甘情愿，能量满满。  坚持运动，与其说是意志力的问题，不如说是认知的问题。不愿运动的人往往没有迫切需求，或者说他们没有从内心深处认识到这件事情对自己的重要性。只是觉得应该做，而不是必须做。  不要想着跟意志力抗衡，那样你觉得运动本身就是费力的，而是想着怎么把运动变得「还挺有趣的」。顺应人性，更能让我们起步和坚持下去。  运动新手刚开始时不要把自己定在条条框框里，明明撑不下去了，还要坚守每天30分钟的目标，这样可能没多久你就放弃了。 找一个自己喜欢的运动方式，不是先练起来，而是先动起来。我最初跟着视频练瑜伽的时候，就很烦又要记动作要领，又要顾怎么呼吸，没多久我就认输了。后来用健身球，一下子找到了兴趣，再从瑜伽球过度到其他方式。  —————— 小小分割线 ——————  1、不要盲目种草护肤品 这个一定要放到第一点来说。 有太多人迷信别人的「亲测好用」，不分个人肤质差异，也不做功课，几经种草拔草种草拔草，不死心。真的不要把你的脸当成试验田，种草前问自己：是否适合自己？能否满足我的皮肤诉求？  2、必要时看医生，不要放弃治疗 现在很多商家把护肤品神话了，于是菇凉们把它看作一种「药」，出现肌肤问题，找护肤品。 首先护肤品起的作用更多的是预防，而不是治疗。它不是让你40岁变成30岁，而是「冻龄」，早意识还是好的。如果你等皱纹跑出来了，长斑了才开始找护肤品，这时候护肤品能帮你的就非常有限了。  出现反反复复又自行解决不了的肌肤问题，不要胡乱护肤品，应该找皮肤科医生。   3、护肤重中之重：清洁+保湿+防晒 ①认真洗脸 年轻时随便用清水洗一洗也没什么，年纪大了还真不行。即便素颜朝天，回来也要认真洗脸，一天下来粘附在脸上的油脂啊、灰尘啊，会堵塞毛囊口，诱发黑头粉刺。 洗完脸我都会用化妆棉（不要用毛巾，毛巾上残留的细菌太多了）把水分吸掉，不要让其自然挥发带走脸上的水分。 敏感肌人群可以看这篇《敏感肌怎么护肤》。  ②保湿 在皮肤水分含量高的时候（洗完澡后、敷完面膜后）用护肤品，效果最好。 面部的保湿这里就不展开来讲了，不然你会看得很累的。  这里提醒一下大家不要忽略膝盖、胳膊肘、脚后跟处的皮肤保养。在夏天看到有的姑娘穿得很漂亮，可是露出来的膝盖、胳膊肘发黑暗沉，脚后跟角质层厚，干燥，瞬间毁了整体形象。  身体磨砂和身体乳还是得用用的。身体乳要选易推开、肤感好、味道好的，不然你会很排斥用它的。还有身体乳要放在浴室里，洗完澡马上就抹，拖一拖你就懒得涂的了。 个人觉得契尔氏、shiro北海道、松山油脂（追求性价比选这个）都还不错。  唇部保湿也很重要，随身携带唇膏。一定要改掉舔嘴唇的习惯，否则你的唇会越来越干，唇纹很深。  ③出门涂防晒 这个真的不能懒，除了防晒黑，更重要的是防晒老，这比你后期用多多的美白和抗老精华都有用。 用量必须达到一到两枚一元硬币的大小才有效果。 防晒是对我来说高消耗品，不挑太贵的买，个人偏爱日系防晒。  4、少做夸张表情 爱笑的人运气不会太差，后面还接了一句，皱纹也不会少。这里指的是表情纹（眼角纹、抬头纹、川字纹、法令纹），那些行走的表情包们，稍微控制一下寄几。  ————————————  这个话题还有很多内容可以说，这里写的没有很全面，有些点其他答主有提到，就不重复了，主要挑了一些自认为很重要的部分写。有时间再补充吧。 最后再啰嗦一句，作息、饮食、运动，这三点老生常谈的，你都做好了，皮肤不会差到哪去的（真诚脸），还会收获身材变好的意外惊喜呢。  能看到这里的看来我们都有一颗追求美的心，哈哈哈哈哈，真的不给个赞再走么*罒▽罒* 感谢朋友们，愿我们都越来越美腻！！