通过「提高睡眠效率」以减少「睡眠时间」可行吗？人的睡眠可以高效到何种程度？
睡眠效率？怎样才算是效率提高了呢？体力和精神在较短的睡眠时间里得到恢复？先来看看体力和精神是怎么恢复的。  当你钻进被窝，摆好姿势，闭上眼睛，准备入睡的那一刻，我们就叫做 睡眠启动。 一般情况下，30分钟以内，就能完成启动，然后进入睡眠状态。  开始进入睡眠的时候，大脑表示我想静静，于是脑电波也不活跃了，眼睛也不怎么动了，医学上管这个时期叫 非快动眼睡眠。 这个时期差不多有80-120分钟，体力的恢复 就是发生在这个阶段。  接下来，就要进入更加深层次的休息啦。 按照正常的逻辑，你可能会以为，大脑进入完全待机状态，才叫深层次休息吧？ 然而，并不是。这个阶段，你的大脑异常活跃，刚刚安静下来的脑电波又活蹦乱跳了，眼睛还不时地出现快速转动，医学上就称之为 快动眼睡眠。 这个时期可以是几分钟，也可以是二三十分钟，恢复精力 就要在这个阶段。  一个晚上可能睡它8个小时，这快动眼啦、非快动眼啦，加一起才两个多小时，那其它的时间呢？ 那就再来一轮喽。正常来说，我们一个晚上大概要来上3-5个循环呢。 有时候明明睡了8个钟头，却跟没睡一样，这又是为什么呢？ 这就是 非快动眼睡眠和快动眼睡眠的比例 出问题了呗！  举个例子， 8个小时的睡眠里，有6个小时的非快动眼睡眠，和2个小时的快动眼睡眠，可你的快动眼睡眠偏偏就只有半个小时，甚至没有。 这快动眼睡眠可是用来恢复精力的呀，它的时间不够，你再怎么睡也是没精神的啦！  所以，所以，是否能高效地在睡眠中恢复体力和精神还得看你的 非快动眼睡眠和快动眼睡眠 的比例，但这是可控的吗......？  了解更多睡眠和失眠的内容，欢迎关注深读视频哈（V公众号同哦）。 内容为深读视频原创，请勿转载哦！！