怎么样才能提高抱石技巧？
不知题主想问的是什么难度阶段，v4以上的我还完全搞不了，以及竞技训练方面坐等专业人士来答先说说自己的一些想法和体会，抛砖引玉 1.基础脚法和控制重心所有刚刚开始攀岩的人都会被教“脚尖踩点、胳膊打直”，养成最基本的踩点习惯和攀爬习惯，练习最简单的换脚，侧身发力和折膝等动作。我在爬v0和v1的线时对这也没有更深的体会，因为对能力并没有多高的要求，大部分姑娘的上肢力量有限，不会像汉子们那样去依靠“拉”和“锁”的胳膊，更容易保持较低的重心。接着去判断更多不同形状支点的有效位置和角度。但是当我去尝试v2和v3的线路时，觉得这个问题真正来困扰我了，会觉得和别人在用相似的动作我却爬得很累，都是用脚尖踩点了脚却特别虚。然后对脚法和控制重心有了新的认识，重新学习体会用脚腿和腰跨的发力方式，最好有个老岩棍在身边指点纠正 2.动脑思考和交流  3.多爬每周最少爬两次抱石，如果没有去爬难度线路或者野攀的话，应保证每周三次,才能在保持状态下有明显提高。当然如果你对攀岩很狂热也要注意休息，连续天天训练的疲劳会让效果并不是那么好。注意热身，小心拉伤（指洞、挂脚、动态抓sloper.....)；注意安全，小心再小心垫子缝，每条缝有无数崴脚的悲伤故事。。一旦受伤休息爬不了，多少也得重新恢复 4.指力、核心力量、肩背力量等随着难度的上升，力量对抱石来说还是蛮重要的。 攀岩一个人黑练的主要是耐力啥的基础，技巧想进步快 必定还是需要一群喜欢死磕的小伙伴们 对了如果在魔都 恒毅有了小树和三文鱼办的培训班