要怎么样才可以学会积极地生活？对待负面情绪的正确方法是什么？
其实应对负面情绪最重要的是建立起理性的认知系统。 给大家介绍一种我自己比较认同的一种心理咨询疗法—理性情绪疗法。虽说是心理咨询疗法，我自己也尝试过，其实这种方法是可以助人自助的。 半杯水的故事大家都知道，但是我们仔细思考一下这个故事的本质就会发现，在我们的生活中，当我们对某件事情产生情绪的时候，关键并不在于事件本身，而在于我们对于这件事情的信念和认知，在此基础上才产生评价。 因此在这个逻辑关系中，关键点就在于认知，我们的行为和情绪都是建立在认知的基础上的。只要改变这个认知，就可以从负面情绪中脱离出来。长久坚持下去还可以建立起理性的认知系统，可以极大限度减少负面情绪的产生。 人都是非理性的，这一点不仅在经济学上得到了证实，在心理学上也是一样的。 人们的不理性认知往往可以概括为三个方面： 临床心理学家艾利斯（Ellis）列出了十一种非理性认知和相应的理性认知，我在这里简单举几个（详细的可以自己去搜）： 以上三种是我节选出来的非理性认知和相对应的理性认知，尤其是非理性认知2，不就是现在精神分析和媒体过分鼓吹的“原生家庭”的影响嘛，然而大众是真的很吃这一套，固然以前的经历对你有影响，但重点是你要看到过去是过去，我们是从中吸取人生经验，而不是一味追根溯源，给自己找借口，自己当前的行为要当下的自己来负责。 理性情绪疗法可以从以下四个步骤来进行： 我自己经历过太多不必要的焦虑，也看到别人经历过无数的焦虑，有些焦虑必不可免，因为焦虑有时候也是推动我们前进的动力，但我们不能被这些负性情绪牵着鼻子走。 关键就是认清并放弃那些非理性的认知，建立起理性的认知系统。