疫情期间足不出户，亲密关系发生质的变化了吗?
我辅导过上万件婚姻案例，可以很负责任的告诉你，这一点是不可避免的！ 疫情下夫妻的世界变得狭窄，长期的共处一室使家庭矛盾放大，本身存在问题的夫妇则可能因此而疏远或冲突更多，亲密关系确实会发生了质的变化。 而且这个问题也并不只存在于我国，疫情下的“隔离”措施，对于全球的夫妻关系都产生了巨大变化： 日本女性会抱怨，丈夫一整天坐着看电视，什么也不做，「只知道催促自己拿遥控器、拿报纸、冲茶冲咖啡」，这让她们非常痛苦。同时，还有一些矛盾则反映在防疫观念上，有日本女性抱怨，丈夫只会说：「我不会得新冠肺炎」、「自信绝对不会被传染」等没有根据的话，不仅不顾自己还丝亳不顾及家人。 而日本男士则抱怨独处时间变少了。有的表示就算想分担家务，也会因为不按太太的方法做而惹对方生气，比如开食物包装的方式、晾衣服方法和清洁标准等。有人表示，和太太朝夕相对令自己快喘不过气，有的则坦言「已不记得小孩出生前二人如何相处」，甚至还有人表示：「老婆说和我共处一室，烦得都要起风疹了。我一个人坐在厨房地上吃饭，寻死的心都有了。」 她指出：「我收到的大量个案都表示夫妻间缺乏连系，或总是很忙，就算是想维系的一方也鲜有机会去做。」 她还表示，她的部份客户最初不确定是否要离婚，但在疫情期间和伴侣相处更多后，最终还是决定离婚。 据报导，武汉、西安和达州等城市在三月初的离婚申请数字激增。虽然大量的申请或许源于部门因封城等措施关闭而堆积的个案，但也无法与撤除因夫妻多了时间相处而出现潜在的相处矛盾有关。 那到底是为什么在疫情当前之际，身体还没生病，婚姻却已经病入膏肓? 我看过一篇报道，有学者表示，疫情离婚的三大原因是： 说白了，疫情就像是婚姻矛盾的“放大镜”，有些夫妇可能原来就有矛盾。 疫情以来大家每天被关在家里，长时间面对彼此，还要处理新出现的问题，例如经济压力和孩子的教育。 有些夫妇本来能同心协力，但是疫情改变了婚姻关系所处的环境和生长条件。他们在新环境里的反应与对方不同，关系因此出现裂痕，而原有的裂痕被扩大。 极其根本，在疫情、隔离等外部压力下，往往会增加夫妻之间的不和、冲突和吵架。 那是否有一些实务有效的方法可以成功让大家度过这场危机，甚至也可能改善夫妻关系呢？当然也是有的，我可以给大家几点建议。 一、接受不同 我们经常被与我们不同的个性、气质、背景和习惯方面的人所吸引；但矛盾的是，当我们的伴侣不像我们那样思考、感受或行为时，我们最初发现的那些令人兴奋和诱人的对比，反而使我们沮丧。 每个人的性格都有优点和缺点，如果你发现你的伴侣在疫情期间的表现过于僵化，那么当初他所吸引你的点，可能是他们的可靠与稳定。 你要明白的是，接受是一个主动的过程，它对于维持和改善关系至关重要；它其实也是诸多夫妻治疗方法的关键组成部分，要注意的是，「接受」并不等同于与「放弃」。 一个人在痛苦时可能需要安慰和情感支持，而有些人可能更喜欢独处减压和静一静，关键是尊重彼此的应对方式（只要它们没有明显的破坏性，例如：过度饮酒或暴力），并在可能的情况下，你可以试着满足对方的需求。 二、控制愤怒 当压力变得难以承受且情绪高涨时，就很容易向离你「最近的人」发火。 研究表明，焦虑会迅速转变为愤怒，从而导致暂时的缓解；但是，如果失去理智，一定会破坏关系并加剧焦虑。 说到底，夫妻之间大约70% 的问题其实都不是需要解决的问题。 根据丹佛大学教授《为婚姻而战》一书的作者霍华德马克曼的说法，这些问题只是需要被谈论。 他建议夫妻应注意自身的情绪状态，当谈话变成争吵时，暂停一下。 所以，记得当你有攻击伴侣的冲动时，一定要提醒自己，你们两个是一个团队，应该团结起来解决问题，而不是互相对抗。 三、赞美伴侣 挽救或改善关系的最有效策略之一，是不要将你的伴侣视为理所当然。 尽管我们大多数人凭直觉知道这很重要，但通常很难对自己的伴侣做的一切保持感激之情，尤其是在“疫情下”这个充满挑战的时期。 但是，你要知道，感恩会产生积极的连锁反应，如果你对你的伴侣表示感激，反过来，他们会更感激你，对你的需求更敏感，对这段关系更投入。 所以，为了提高你对伴侣积极行为的观察和回忆，你可以： 每天晚上写下伴侣的一些优点并与他们分享。这个动作会提醒你，你的生活在有伴侣的陪伴时有何不同，是不是比自己一个人是好得多！ 最后，我想说，纵然生活不时有快要窒息的感觉，但它也是锻炼真正的精神独立、练习壮大心灵力量的契机。所以，希望你能战胜萦绕在身边的烦躁、焦虑的情绪，走出来，你就会更加强大。 我是 @卢悦，一名心理情感咨询师，帮助2万多名学员解决了婚姻情感问题，有问题来找我，有问必答！ 