如何保持精力充沛，有效适应困、倦、疲、乏等周期型生理状况？
谈谈我的经验吧。 养成习惯非常重要，找一个固定的时间，或者睡前，或者起床后，总之不要因为任何理由拖延，久而久之就会形成习惯，到点了没写日记会有种不完整感。这是最重要的。 接下来是写日记的目的，明确了才能使文字有意义。 至于一些技巧。 1. 好的工具是必须的，有人喜欢买本子手写，有人喜欢在电脑里、iPad上写电子版的。这个因人而异，但是有一点，就是不要用劣质的工具。因为不仅每天都要用到，而且还要仔细保存以便随时可以拿出来翻阅查看。使用顺手的工具才能有好的心情~ 我个人使用的是Mac上的一款软件叫做『Day One』。看着满满的日历中的每一格，会感觉日子过的特别充实。对了，电子版本还便于检索资料，云端备份，设置格式。 2. 日记的格式很重要。 刚开始写日记我也就是将每天的事情记录下来而已。但是慢慢的，我会将格式区分开来： 这是每月的总结结构： 这是每日的叙事结构： 3. 与计划相结合。 写日记是为了知道自己做了什么，所以和计划相结合非常重要。个人计划制定属于另一个话题，这里就不展开了。但是假如一个人有着年度计划、月度计划，再将大的计划划分成几个小的组成，日记就可以衡量我们每天完成的进度和质量，也能够监督自己去实施和完善。这是一个相辅相成的过程。 其他的想到再总结吧，其实日记也只是一种工具，为了帮助我们更好的提高自己。 至于工作日志和学习日志，我想每个公司应该有相应的规定，所以Follow the rule很重要。 希望对需要的人有帮助。 补充： 有人问了关于软件的功能，顺便把设置页面贴出，应该比较一目了然。