25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？
我就不说什么早起早睡刷好牙多运动多喝热水之类的，因为这些很难坚持做到。只说一个特别容易养成，无需意志力，仅需5-10分钟却能带来巨大好处的生活习惯！ 我们都知道通过锻炼可以增加肌肉，塑造身材，保持健康。 那，是否可以通过某种方法锻炼大脑？ 方法是有的，那就是冥想法。 拿我自己举例子。  在《自控力》一书中提到（我刚开始以为是鸡汤的书，后来发现是斯坦福大学的一门心理学课程）： 关键是每天只需要10-20分钟，简单、无痛苦的训练方式，就能让你得到巨大的好处，你说划算不划算！ 太划算了！  先说冥想法到底有什么好处： 1.它能让你保持更健康 2.它能让你保持更快乐 3.它能让你更好的社交 4.它能提高你的自制力 5.它能改善你的大脑 6.它能提高的效率 既然有这么多好处！如何开始？ 实在是太简单了！直接开始就好！  步骤如下： 1.找一个相对安静的地方。 2.设定一个计时器（从5分钟或15分钟开始）。 3.以自己感兴趣的姿势做好（坐在椅子上，双脚放在地上或者盘腿坐在垫子上，双手放在膝盖上，站着或者睡着就不建议了，我猜你会睡着），背部挺直，闭上眼睛。 4.开始深呼吸，将注意力集中在呼吸上。刚开始可以吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”。 5. 几分钟后就可以不用再默念“呼”“、吸”，慢慢专注于呼吸本身，当这样做时，大脑会走神，会冒出各种想法，一旦发现注意力转移到其它地方，就要将注意力重新拉回到呼吸上。 6.持续深呼吸。 直到计时器将你唤醒。 直接上视频演示： 中文详细版的也有: 需要说是： 如果刚开始冥想无法集中注意力，不要着急，只需要多练习，就能把注意力重新集中到呼吸上了。  那有没有比这更简单练习的方法呢？ 还真有！ 书中还给出一个极简的方法： 什么意思? 给出的解释： 如何使用？ 方法步骤很简单，开始越早越好，受益越大，效果也越明显，希望对大家成长有帮助！  参考书籍：  更新： 收藏数竟然远远大于点赞，有点小小的难过，收藏的时候顺手点个赞吧，用心整理的回答，让我知道这个回答对你有帮助，赠人玫瑰手有余香啊！好习惯要大家一起分享！   我的其它回答可能会帮助你 最后，欢迎关注 @砖先生 ，和你一起向上成长，个人公众号【砖先生谈成长】，不谈鸡汤，只讲有用的。 