我们怎样获得松弛感？
给你六个妙招，非常好玩，非常放松，非常欢乐，就像六级向下的阶梯，一路狂奔到最后你就彻底松弛下来了，你会松弛到忘了自己是谁，而世界将化作一个巨型棒棒糖，糖汁儿在阳光下流淌。 一亿年以后谁还记得谁？一亿年以后还有人类吗？一亿年以后你的咬牙坚持又有什么用？一亿年以后你的烈火灼心又在哪里？有没有想过给生命放个长假，永远不复工那种？ 这等好事怎么就能就你遇到了呢你说？这就放！  现代工业文明的核心是“永不餍足地制造更多”。自2000年以来咱们的生产力提升了多少倍？多生产出了多少物质财富？但为什么23年以后的现在，你更苦了，压力更大了，更卷了呢？因为你被裹挟着做更快更多，否则你就成不了合格螺丝钉！ 其实你现在正在做的、盘算的、要求自己的所有事情，在绝对意义上来说都是空。但现在让我们把空变成有。请你计划平常五倍的时间去做一件事。比如平时你用5小时剪一个视频，这次咱们就花25小时，也就是用一周去打磨好这个视频。注意一定要秉持“玩”的态度，这样你将体验到最初步的放松，甚至会蹦出“这事真好玩”的念头。   无我法铲除一切手足无措、语无伦次、小脸绯红、生人勿近。小社恐们直接能体会到什么叫自然做人和愉快社交。 （说着竟然有一丝难过，鄙人也曾社恐） 方法极其简单，要义是“捕捉”。之前你们是不是被动等待着紧张感来袭？就像等待被处刑的死囚一样？现在咱们反客为主，你就像蹲在老鼠洞门口的大橘那样主动捕捉一切紧张、不适、焦虑和担忧。 捕捉到以后，你就“观察”。是的，这又是和以前完全不同的新招数，此刻请你马上跳出自己的身体，想象自己站在5米外，纯粹观察所有人的互动——当然也包含你自己。 这就是无我。 既然已无我，紧张焦虑就丧失了主体，一切都将在天风中自然舒卷，这，才叫松弛。   欲望过度+巨婴精神就是油腻。比如满脑袋“性”，目无全人，只有器官，于是侮辱异性——这就是欲望失控后退化成巨婴的例子。油人最不放松，因为他们被欲望死死钳制，又和他人失去了真实连接，这无异于生活在鬼蜮。 控油很简单，随时盘点自己是否受到外油的影响即可。外油有视频制造的各种身份焦虑，乌合之众的集体性恐慌，社会上甚嚣尘上的扭曲价值观等。这些东西就像勒在脖子上的绳索，让人根本无法松弛下来。所以，是时候做一个大清理了。 瘾癖更是直接造成紧张的重要因素，盘点是否已被外物和外境控制了，失去了自由，然后下狠心戒除所有东西对自己的控制。  请用以下三个筛子过滤掉引发紧张焦灼的所有内在病毒。 认知扭曲之筛： 密密麻麻的认知扭曲就像鞋里的玻璃渣，让你无法享受快乐的人生旅途。例如二极管思维——二极管们的世界充满“极端化”带来的紧迫感和压迫感；例如“我应该如何如何”思维——其实应当反问：我凭什么就“应该”了？这样的认知扭曲还有很多。 完美主义之筛： 完美主义是你不松弛的重要原因。找张纸，写出对自己的不合理要求，直到一个字都写不出来为止。然后撕碎这张纸，并将脑袋里的所有过分要求归零。想象，在宇宙极为广袤漫长的时空中，你的一切其实都没有意义。而你又何必执着梦幻之身造作的梦幻之事呢？这一切难道不只是投影的投影、幻中之幻吗？所以，切莫执着对自己的过高要求。 恐惧焦虑之筛： 静坐。就像看电影一样，真切地想象你最怕的事情发生了，细节越多越好。情绪将纷至沓来，你莫要理睬，只是保持观察就行。此为勇者之“洪水冲刷”法——与其一天随时处于涓滴长流的压力中，还不如一次性冲刷完毕。如此多次练习，你可将恐惧转换为理性，真正放松下来。  走到这一步你已基本放松了，但更大的世界此时只是拉开了帷幕，接下来就是“变回真身大魔术”时间。 人间实苦，大家都顶着社会打造的假面，真实的自己早就在5岁和飞碟一起永远走丢了。内卷修罗场，谁敢有梦想，谁配有丰盈，谁能有松弛？每个人都只是在活一个流程而已。 但你们知道吗？是老鹰你就得留在蓝天，是雄狮你就得倨傲草原，是露珠你就安然滴落于池塘，是大海你就得掀起翻天的巨浪！ 变回真身大魔术的操作流程很简单。专门抽半天时间和自己待在一起，好好感受一下内在早已荒凉的草原，好好和自己唠唠嗑说说体己话，然后你一定能听到“远古的神秘呼唤”。 究竟有多远古我也不好说，终究超越你这具肉体就是了。然后跟着这个指引，去专注，去搏命，去燃烧，去活出真实的自己。 从此，执着和悲苦将从你的人生中彻底去除。因为唯有制心一处，活出丰盛，方能降伏魔境。 这样的生命状态，才和真正的“松弛感”稍微沾点边。  快要成了。 咱们来返璞归真，进行一个字面意义上的松弛练习——“液化练习”。来，跟我练。 《液化练习》 （压力大的朋友可以每天早中晚各练三次） 坐端，挺胸抬头，想象自己是一座山，自然、瑰丽、雄奇。想象，你存在的本体就是宇宙最大的奇迹。 然后深呼吸三次，感觉身心已安顿好，就可以开始想象—— 液化，从头发尖开始浪过身体的每一寸肌肤，每一克骨血，直至脚掌。 头发开始液化，额头开始液化，眼球开始液化，耳朵开始液化，鼻子开始液化，大脑开始液化，舌头开始液化……胸腔开始液化……五脏六腑开始液化……脚板开始液化，楼板开始液化，地球开始液化，太阳系开始液化，银河系开始液化。 一切都软了下来，一切都凉了下来，一切都自然流淌…… 在这个过程中你的“自我”将烟消云散，你将体会到什么叫万物齐一。  前两天有个精神体验，分享给大家。 我最近经常上一个网站。客户端的用户把自己窗口的景象，录像上传分享到网站上，于是，我可以看到真实的全世界。 我对此非常着迷，很有“穿越感”，仿佛可以透过无数人的眼睛看世界，仿佛可以体验到无数生命的真实感受和境域。 正当我沉浸于一个土耳其的窗口之时，我忽然非常真切地感受到了什么才是真正的“连接”。 “我”，就像一朵云，被全世界的无数窗口吸了进去，于是，“我”彻底消失了，取而代之的是作为80亿人类的整体存在感。 在这样深刻、复杂而丰富的连接中，一种慈悲、一种感动、一种安全、一种松弛于空无中爆炸，我深切地体会到这一生的目的和意义，就是通过连接和帮助他人不断消弭自我的边界，最终实现无我而大我。 这个精神体验持续了大半天，直到今天依然有着余味。于是我想通过这篇文章的几个小方法，奉献一份我对“松弛感”的理解和实操的答卷。 因为这六级阶梯，都是在不同面相、不同程度上，让我们消弭掉自我的边界的小方法。 而无私奉献于他人，才是彻底融入这个世界，并获得无坚不摧的安全感的根本方法。  