你们试过最牛逼的减肥方法是什么 ?
看了一圈回答还有评论。。。 什么局部减脂的，小腿是先粗后细的，还有跳成肌肉腿的，吓的我猛男落泪啊。 为了让更多想跳绳减肥的小姑娘，小子们，在跳绳过程中不要有太多误区，我还是来科普一发～小姐姐减肥专业户一枚，如果回答刚好解决了你的疑虑，记得点赞和关注哦 @李小宝 ～ 嗷，对了，文末小姐姐还给大家准备了福利，瘦下来根本就不那么难，赶紧领取～  局部减脂不可能的！但是跳绳的确是一个不错的燃脂运动，也就是说，跳绳跳好了，你就很有可能会瘦，到时候全身一起瘦，包括你的小腿，大腿，胳膊，甚至包括手指。 至于你到底哪个部位能瘦多少，这个是跟每个人的基因有关，不过相对来讲，小腿还是很容易瘦的。 看上图，全身减脂的意思就是全身都瘦，包括瘦出小蛮腰，就这么开心。  不会的，你看人家想长肌肉的，都是在什么环境下运动的。 正八经练腿的，都是要配合好几种器械，不同重量，同时还要配合健身房外的饮食，需要大量补充蛋白质才能做到，你见过有哪个人是靠跳绳把肌肉练出来的。 而且肌肉的生成必须先完成撕裂肌肉组织，补充蛋白质，让肌肉组织重生，一系列动作来完成的，哪一个环节都非常重要，所以想跳绳跳出来肌肉腿，真的太难了。  问题来了，为啥有些人跳绳之后肌肉线条更明显了呢？ 跳绳是一个不错的燃脂运动，如果你本身是一个从小腿部肌肉就比较发达的人，在跳绳之后，你的皮下脂肪减少，那么肌肉线条就会慢慢显现出来，显的更紧实；但是不是因为你跳绳了之后增肌，跳出来的肌肉腿，这个要注意区别。 这里发表一下个人观点：有一点肌肉线条的腿腿不是很美吗，充满高级感，哈哈哈。  跳绳之后迅速腿变粗，不要担心，那个不是肌肉，也不是脂肪，只是水而已，过阵子就好了。 如果你是一个不经常运动的人的话，突然之间跳绳，刺激肌肉；这个时候肌肉里的糖原储备会提高，而糖原和水的比例是1:3，所以导致水分潴留。但是这个只是暂时的，是一种肌肉的应激反应。过阵子，肌肉习惯了也就好了。 这就是江湖传言的：“跳绳减肥，小腿是先变粗然后再变细”，知道真相的你，还觉得神奇吗，哈哈哈哈。  江湖上流传着各种还是拉伸的方法，实际上哪里有那么复杂，拉伸的目的就在于放松你的肌肉，如果你想效果好一些，小姐姐个人建议你可以安排一个筋膜枪！ Ta 可以同时放松你的肌肉和筋膜，这不仅可以增强肌肉力量，还可以提高身体的运动机能，减少受伤，重点是用起来超级舒服；当年我自己买了一个筋膜枪按摩肌肉，结果后面经常被我爸妈抢走，按摩后背和腰去了，害......  关于筋膜枪，给大家科普一下： 1，锥形头：适用于单点位较深组织的放松，可以针对某一个穴位进行按摩 2，U形头：适用于颈椎和脊椎两侧，以及脚跟和跟腱 3，点形头：适用于冲击深层组织，如大小腿，足底，手掌 4，气垫头：适用于肌肉较少的部位 5，平头：适用于身体各部位 6，圆形头：适用于大肌群   我个人用下来，是非常推荐Maipor家的X1系列筋膜枪，他家就是有两个金属按摩头，而且机身很轻，用的时候很方便；曲柄设计握着也比较顺手；用的时候噪音也比较小 简单来说，虽然有点小贵，但还是相当值得安排的，毕竟不仅可以自己运动之后用，还可以给平时给爸妈来个按摩，全家人可以用好几年。   当然如果你暂时还没有太多的预算，那就先保存好下面几张图，跳完绳就按照这个拉伸吧，也可以帮助你保持腿形～ 上面每个动作，做30秒为一组，跳完可以做2～3组。 跳绳后的拉伸很重要，不要忽视，一定要做。   关于跳绳的另外一些内容，我贴在文末吧，准备跳绳减肥，但是还没有看够相关内容的朋友，可以看后面几篇回答，包括跳绳应该跳多少次，跳完饮食应该怎么搭配，都有涉及。 当然啊如果你已经都看到这里了，说明你是真的想好好减脂，踏踏实实瘦，那小姐姐就把自己独家整理的减肥秘籍送给你吧，减脂餐食谱 ＋ 运动指南！  如果你想好好减肥，那就赶紧私信小姐姐：“小姐姐秘籍来一份”，我就懂啦！福利只送给真心想努力瘦下来的好宝宝！  当然如果你想解锁更多的减肥干货，赶紧关注小姐姐吧 @李小宝，专业减肥，关注小姐姐可就再也不迷路～  