谈谈你人生中最黑暗的那段日子是怎么熬过来的？
今天，我邀请了10位博士和硕士。他们当中，或经历过绝望，或正在经历。请他们以自身经验来谈一谈他们都是如何释压的，希望能对你有所帮助！ ▽▼▽ @阿辛 这是一段特别的时间。当时的绝望来自多方面，实验不顺利，文章写不出，没有小论文。六级过不去。实验室师姐教实验技术只教我另一个同门。好不容易谈了个女朋友结果竟然是来骗钱的，而我也果断被骗了到现在都没要回来。 导师对我说的最多的一句话是：要不你换个导师？恰巧这个时间家里也出了问题。我那时候真的差一点就滴滴了。（总有人说自杀什么不死远点，耽误别人妨碍路人什么，我想说真有这个想法的脑子里就一个想法：算了吧。如果还会考虑其他多半不会走出那一步的）。 然后，我开始了健身，偶然看视频后自己主动去的健身房，也没钱请私教，自己看视频，怕练错都是低重量多组数。先学动作，然后慢慢上重量。当时健身真的可以让我脑子放空，要紧牙关，青筋暴起。所以每天最快乐的就是这两个小时（毕竟还有各种糟心的事情要去做，还有两个小时已经很足够了）。 这个时间我真的有所缓解，但是对各种问题都没什么用，只能算是一个避风港。后来朋友看我低落，沉默，害怕社交（以前在哪都是我主场，哪都能交朋友，哪都能聊的下去）带我去滑雪，这个过程也也是一个解压的方法，从斜坡向下冲的时候真的可以把所有负面情绪，所有糟心事情全部赶跑。当然副作用是屁股疼，腿疼，胳膊疼（都是摔的）。一次见效，效果显著。 总结一下：前面说的有些凌乱，也很简单。我的总体是方法是运动，或者说极限运动。不管是重量还是速度达到一定水平后脑子里就容不下别的东西了。希望我的经验能提供一些帮助吧。 ▽▼▽ @呢喃（阿詹迷） 1.疯狂买买买，转移注意力 2.跟别的师门的交流，如果说自己比同门水平低的话可以和同门交流。总之，就是很更好的人交流，他们之所以更好，就是因为很多挫折绝望堆砌而来，所以一定是要多交流。 3.除了放弃外，其他方法都是好方法。 办法都是想出来的，做出回来的，只要咬定青山不放松。 说个亲身经历，我一个硕博连读，但是前无博士师姐后无任何博或硕师妹（我老师提前退休，不想带学生）。没有课题。我和老师耗了两年，去联合培养，这两年，我一想到或见到老师就太阳穴疼，神经抽粗疼。。现在去联合培养（外校平台）。每天睡4小时不能再多了。我都挺过来了（当然我晓得有人比我更苦）。所以，有什么好绝望的！ 说干就干！干就完了！只要不放弃，就会有希望！对了，没必要和老师关系搞僵，毕竟圈子就那么小！所以当干到绝望时，买买买，聊聊聊，玩玩玩就行了，没有什么过不去的！ ▽▼▽ @XLY 正在绝望中，看到这个问题就忍不住来倾诉一下。没有梗没有干货也没有亮点，大概只是一个压抑的博士的自我救赎吧。 1.相信自己。 无论如何，相信自己。接受自己的平凡，但是也要相信自己。那些打击你的言论，听过就算了，也许我们在科研上没有天赋，但是要相信自己的努力与付出，相信自己作为一个平凡人的价值。我不是一无是处的人，我没有那么糟糕，我依然是很好的人。 2.调整心态。 生活不只有科研，不只是眼前这么一小间实验室。人生也不只是这压抑的几年。跳出这些日常的琐碎，其实生活没有那么糟糕。 3.规律生活。 如果可以，早睡早起，坚持锻炼，坚持阅读。非必要熬的夜不要熬，保证自己的休息和睡眠，精神状态能好很多。有时间的话多出去运动，跑跑步爬爬山，运动真的能让人快乐。看书也是，可以把你从纠结和困惑的情绪中解救出来，也可以让你看到除眼前这个狭小实验室以外的世界。推荐一本《被讨厌的勇气》。 4.解决问题。 在我抑郁发作的时候，我几乎没有办法和周围人交流，因为和别人讲话对我来说就是一件很难很难的事。作为一个医学生，对自己的心理状况多少还是有判断的。所以在情绪状态好些的时候，我知道我应该做的是解决问题。去过心理咨询也去看过门诊，因为我想解决问题，真的是生病了就应该看病。所以这四点正是我现在告诉自己要去做到的，希望我可以做到，也希望同样绝望中的你们可以快乐起来。 ▽▼▽ @孙秀文 “人生不如意，十有八九，故常想一二” 我就感觉自己特别不顺，我特别喜欢生化，分子，细胞这种机理的研究，喜欢肿瘤，心血管这种疾病研究~但是很不巧，我本科毕设之前跟的分子老师辞职了，我不得已跟了研究微生物的老师，重复的筛菌，发酵……然后读研，找的老师是做肿瘤自噬的，然后……，又又出国了，把我扔给了别的课题组--代谢工程的老师，又是新一轮的分菌，发酵~我就觉得很无奈，很绝望，这不是我想做的，我真的要在这个方向浪费三年的时光吗？ 我有时候就会特别信命，觉得一切都是最好的安排，有时也会相信“我命由我不由天！”嗯，国庆没去看姜子牙，补了哪吒，还粉上了哪吒*敖丙cp，就是不喜欢敖丙拿锤子，拿剑不帅吗？跑题了，跑题了……我是喜欢二次元，喜欢小说，漫画，动漫，我喜欢看每个角色的人生经历，最近刚刚追完的《re:0》,主角486很难啊，不停的死，不停的读档重来，多难啊，多疼啊，可是人活着，最简单的就是死去啊！ 我是个很怕孤独的人，一个人的时候会觉得人生超级超级不顺利，为什么老天都和我作对?如果当初这样做就好了?昨天是不是哪件事做错了?……水瓶女的内心小剧场。我喜欢听人说话，哪怕不和我聊天；我可以去追一部别人都在看的综艺，一起吃饭的时候聊剧情；总之，绝对不要一个人闷着，要相信有很多人都在关心你，喜欢你，不是因为你是研究生，博士生，不是因为你发了多少文章，科研临床做的多么优秀，他们就是喜欢你健健康康，平平安安，快快乐乐~ 好啦，现在啊2020/10/15，14:10分，我要去7楼找老师做纤维蛋白平板了，我还在分菌，今天刚刚结束了一批发酵，我也报名了解螺旋的终身会员，正在学习生信和体系课，我希望自己的一生对于科研是喜欢和热爱的，而不是被困在这座象牙卡，我会坚持下去的，但就算有困难，会绝望，我们都应该明白，人生最重要的难道不是活下去吗？能扛过03年非典，08年汶川地震，今年的新冠，我们就更要好好的，生活下去~ 最后附上我的座右铭，“夫唯不争，故天下莫能与之争”，不要太较真啦~~~  ▽▼▽ @日行一膳 我个人可能就是属于革新派的学习类型，不走寻常路（其实是感觉走寻常路竞争不过各位大佬，哈哈哈）读研读博绝望可能就是以下几种类型 （1）专业兴趣不高：对于这种情况可以选择调换一些其他专业方向或者寻找一些更适合你学习风格的导师，虽然兴趣变成工作可能会失去对其的好感度，但是最起码在刚接触这个方向可以有一个好的开始 （2）未来就业：对于未来的就业方向需要在学习过程中分出一部分时间去打听一下，可以向师兄师姐询问，也可以联系心仪的单位的师兄师姐。通过于他们的交流，树立起一定的就业信心，可以给自己一些动力去努力向着这个目标前进 (3)课题任务太重：对于这种情况建议与老师沟通，如果老师性格不太OK也可以去找师兄师姐，直接使用酸菜大大秘籍——“一顿小烧烤”按照这种方法可以排遣一下内心的苦闷 （4）与同学的差距越来越大：我是那种革新派学生，我真正接触科研是与解螺旋相识的那天，不得不说，有一个好方法的确可以事半功倍。有时候的确与同学相比天赋不够，接收新知识总是“慢人一步”。但是我们可以走出一条新的路，学习一些新的科研方法，系统梳理知识。我之前认为额外的学习是一件最有成就感的事情，在课题组刚介绍一个新东西，而你已经做过的时候会让你信心倍增，感觉到有更多的动力去学习科研了解科研 总之，在遭遇困境的时候我们没有办法改变环境，只能去改变自己的心态，找寻解决的办法，只要度过这段绝望，就会真正的破茧成蝶   ▽▼▽ @璐璐璐 1.首先要明确绝望的原因，从原因上入手解决绝望 大多都是课题不顺利，实验结果不理想等等等，这种情况需要你多方面思考，比如实验结果不理想，那要考虑你操作有没有问题，实验的细节有没有注意，protocol大家都一样，细节往往都没有写，需要你的师兄师姐告诉你，还有你自己反复做时候总结；而课题问题，你要多和老师沟通，虽然现在大部分老师都不管学生吧，但是可以找老师手下的一线，大多都是博士毕业，他们会给出你一些可行性的建议，还有实验室的资源，实验室大多都有专门的科研老师，问，不懂就问，还有其他组的师兄师姐们都是你请教的对象。 2。其次，导师问题 老师给你布置任务很多，很多杂事，导致你自己实验没时间好好思考，这时你要和老师沟通，望老师能谅解，还有学会和其他人合作，一起分担。 3.最后，生活压力 研究生补助讲真对于30岁的我们不多，但是吃饱真的还是可以的，来自同龄人的比较，你会有落差，很正常，你现在在学知识，一切都是值得的。 面对这些，我们能做的就是，课题问题，多沟通，多和老师、师兄、师姐沟通，自己也需要多看文献什么的，找到思路，要学会向朋友倾诉，发泄自己心中不快。其次，养成一个良好的运动习惯，能有效的解决你的焦虑问题。偶尔的放松，娱乐一下，也是可以的，不要过分逼自己～ 看开一点，生活不仅仅只有科研，还有更多美好等着我们～  ▽▼▽ @丰丰Adaya 那有什么顺风顺水，一切的毫不费力都是因为非常努力的结果。 我从小就被教育，读书，是一件苦差事，但是只有读书，才可以让人成长，并且获得成功。 我硕士考了三年才上，做的最让人头疼的原代细胞，而且是原代干细胞，十个月，细胞都出不来，虐杀无数小鼠，身边做癌症的同学，实验噼里啪啦的出来，轮到我这里，细胞都不活。 绝望吗？不至于，但是难过跟挫败确实免不了。我甚至觉得是不是风水不好，还去山上拜佛烧香，但是最后发现，也没啥用。好在后来细胞还是养出来了，然后两个月的时间，所有实验结果都出来了，于是写文章，投稿，毕业，工作，一样没落下。总体还是很美满的。 如果说这段经历给我带来了什么，我想是坚持不懈的努力，以及勇往直前越挫越勇的精神。 如今，我也是一名博士生了，课题方向是耐药细胞株，需要养60代的细胞，而且今年还有疫情，只能说，上苍待我不薄，让我经历充分的磨炼，。 我一直喜欢的一句话，希望给每一个正在困境与挫折的人共勉: 只有经过地狱的磨练，就不会有创造天堂的力量，只有流过血的手指，才会弹出世间最美的绝唱！  ▽▼▽ @一米阳光 读博最容易感到绝望的时候就是课题因为各种原因进行不下去，或是仪器不给力或是没人指导，或是一直卡在某个环节无法进行下面的实验，这时候你的指导老师只有一句你去看看别人咋做的，真心一个头两个大，感觉自己就是被抛弃的那个，这时候各种负面情绪接踵而来，各种不甘心，各种不平衡，凭什么别人就有人帮助而我没有，凭什么我就要面对这种想疯的事情，看谁都不顺眼。 但是，既然选择了读博这条路就要义无反顾的继续下去，如果就这么放弃了，会更不甘心，也许别人的顺只是我们看起来顺，他们遇到难题的时候肯定也有只是我们不知道而已；至于指导老师完全放养的状态，只能我们自己去面对，读博士本身就是发现问题解决问题的过程，如果所有的事情都一帆风顺了，我们还怎么磨练自己，锻炼自己发现问题解决问题的能力抗压能力，如何实现我们的涅槃重生过程，嘻嘻，只能这样安慰自己。 否则自己被负面情绪给控制了，情况只会越来越糟糕，真的把自己逼向绝路，最近的各种硕博士生自杀事件还少吗？生命面前啥都是小事，既然没到绝路，干就完了，哪来那么多时间来矫情！实在烦的不行了，就彻底给自己放个假，这几天就啥都不干了，该出去玩出去玩，该吃吃该喝喝，要不就去逛逛街，购购物，怎么开心怎么来，几天下来，会发现这样的生活也很空虚，实在也没啥意思，还不如继续回来磨炼自己来的更充实。 耐下心来会发现条条大路通罗马，这条路堵死了换条路也许有新的精彩。沉下心来去看看别人的文献，看看别人这个方向如何进行，不行换换他们的方法，也许会有不同的发现，没必要在一棵树上吊死不是？实在不知道怎么弄，完全没思路没方法，这不是还有解螺旋来拯救我们吗？ 他们讲的可比某些指导老师美丽多了，不仅会告诉你怎么看文献做实验搞科研，还会以幽默诙谐的方式告诉你人生的各种道理，有空了来酸谈的圈圈，你会看到另外一个有趣的世界，整个人也许就豁然开朗了（说实话，我已经入了酸谈的世界，沉迷其中，不想出来了，这个世界太精彩，资深仙桃cp粉，嘿嘿）。 人生嘛，那么多路，干嘛那么虐待自己呢，精彩的地方多的是，别钻牛角尖了，给自己一个机会去看看别样的精彩。   ▽▼▽ @云空 还是个在校研究生，这个问题确实很常见。我刚研一的时候，跟着的师姐很好，每天都有很多事要做，虽然很累，忙的天昏地暗，但是师姐给的鼓励是最多的，耐心也是最多的，做错了，也没有发过火，都是很和蔼的像我说明情况，要干什么，怎么做，让我有问题可以和她说，一起进行学习，研一我过的还是很幸福的。 所以，感到自己绝望的时候，可以和师姐师兄，和同学沟通，不同的人有不一样的视角，可能你只看到这个方面，没看到别的，但别人给你的启发或别的，都是会有很多可以提供帮助的。 最难的其实是疫情那段期间，我在家里，不知道干些啥，文献看的都快看吐了，我感觉不知道自己以后要干啥，有啥好干的，连文献都看不进去，还能搞科研吗？我是放下文献，不去看，也不去管，然后玩玩手机游戏，听听音乐，绣绣十字绣（绣了2幅呢，哈哈），在田间漫步，田间的风景还是很美的，大概过了半个月，感觉歇累了，继续学习，哈哈 。 科研只是自己的一部分 生活才是全部，虽然科研的不顺可能会影响到生活，但你放下科研的时候，你的生活还是要照旧，偶尔歇歇，磨磨刀，看看不一样的书，不一样的风景，静下心，观察其它的已经忽略的东西，可以让你暂放烦恼，也许这个烦恼过去了，再重新做实验，会有不一样的思路或感悟。 路很长，前面有坑，不要直行，可以绕点路，或停一下，万一那天天上掉下一块大石头，把路给填平了呢，哈哈！加油！  ▽▼▽ @苏懒懒 原来有一种说法，人生是一个正弦曲线，到了低谷不要怕就是触底反弹的时刻。然鹅天真的人类，上了博士之后才真正体会什么叫做起落落落落落落落落……的生活。被导师diss，被同门算计，被审稿人怼，被拒稿，被嫌弃大龄，被嫌弃没工作，被嫌弃没对象，被嫌弃的最后是自己都觉得自己是个废柴，搞不好学术是自己懒惰又呆笨，找不到对象是自己无材无艳，总之看起来外在的一切结果源于自己内在的100%缺陷。 BUT，那又怎样，每个人生命中过客者众多，然而在你生命核心圈的人缺少之又少，绝望是人生尤其是成长路上难免会遇到和习惯的常态，可以允许心情down一阵，但绝不能让这种萎靡的状态一直霸占自己。每个人的存在都是独一无二的，就像没有两片树叶是一样的，我不会完美重复别人的既有，但别人也许也在羡慕我的纯粹不做作，直爽有担当。心情自我调节真的是能帮助你走出绝望的不二法宝。其次除了自己，记得别怕说出我不好，向你的核心朋友家人诉说你的状态，有的时候人做傻事儿往往都是因为最后一根稻草落下的时候，没有人在旁边帮他吹走这根稻草。倾吐绝望真的会让人心里的负担减轻不少。 最后也是最狠的方法，要么睡觉，要么出去有氧把自己累到倒头就睡，有氧后的那种愉悦很难用语言说清楚，你会觉得人生有时候每个小角落里都有美好存在，再就是找个山顶唱小白船，啊 不是 是大吼一下，发泄一下。 只有想办法把心中的包袱卸下来 ，你才能真正地放过自己。 最后，没有谁的人生是一帆风顺的！每个人都会有一段最黑暗的日子！ 但永远要记住：人生除了生死，其他都是小事！坏运气都会触底反弹，当你觉得熬不下去的时候，证明最难的时候来了，往后不会更差，你的人生很有可能马上就会出现新的生机！所以你不妨再坚持一些日子再看！ 就如同莫泊桑所说：“生活不可能像你想象的那么好，但也不会像你想象的那么糟，我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象，有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面；有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。” 暴风雨来的越猛烈，其后的彩虹才会越加美丽啊！ 酸菜老师觉得凡事努力过就可以，至于努力的结果，我们要看开点！毕竟人生的路并非只有一条路可以走！遇到压力我们需要学会适时排解，或者寻求我们所爱的人支持与理解。加油！ 