热爱运动的人饮料如何选择？
这几年，运动真的是时尚，不仅有很多城市马拉松兴起，而且健身房动感单车、公园夜跑等等也成为城市中一道道靓丽的风景线。 运动是好事，运动能够强身健体，保持良好的身材。同时，大汗淋漓之后，畅饮一下，也会让人感觉非常痛快。 有不少人喜欢在运动后，喝上一瓶运动饮料；也有人喜欢喝上一瓶冰镇雪碧；还有人就喜欢喝矿泉水。虽说萝卜白菜，各有所爱，但是如何选择运动后的饮料，喝的健康，还是值得深究一下的。 首先，我们来看最被关注的运动饮料。作为特殊的饮品，运动饮料并不被每个人所真正了解。大部分人的印象可能都是广告中那样，运动后筋疲力尽，喝完一瓶运动饮料后，又立马精神充沛。你有没有想过，你买的运动饮料，可能根本就不是运动饮料。 那究竟什么才是运动饮料。根据国家标准定义，运动饮料指的是营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料。 从运动饮料的定义中，我们得出：能够同时满足补充水分、能量和电解质的，才是真正的运动饮料。 为什么要喝运动饮料？ 因为，当我们进行剧烈或长时间运动时，会大量出汗。汗液会带走身体内的水分和矿物质，比如钠和钾，如果不及时补充水分和矿物质，很容易造成运动性脱水。 有的小伙伴，剧烈运动后，只喝水。这样虽然解决了水分流失的问题，但是不能解决盐分的流失。运动出汗后，如果只喝水却不补充盐分，血液中盐的浓度就会降低，进而打破体内水和电解质的平衡，更严重的还会导致低血钠症。 除此之外，运动后补充能量也不可忽视。因为，运动过程中，人体需要燃烧大量的供能物质来为运动提供能量，需要及时进行补充。 所以，能够同时给人体补充水、电解质和能量的运动饮料，自然而然地成为了运动者的首选。 经常剧烈运动的小伙伴最好选用一款等渗透压的运动饮料。等渗饮料，就是指饮料的渗透压浓度跟人体内渗透压浓度大致相等。一般呢，等渗饮料中会含有8%左右的糖分，然后还有钠、钾之类的电解质，喝进去可以补充随汗水流失的大量水分和无机盐，以及补充运动需要的能量，是比较通用的运动饮料。 小伙伴在购买运动饮料前，要先看一下成分表，了解一下具体的成分。着重看配料表和营养成分表，看是否符合运动饮料三要素：补水、补能、补电解质。 对于经常性、高强度运动的小伙伴，在选择运动后的饮料时，一定要选用符合国家标准的运动饮料。这款万量特饮电解质水就很不错。 从这款运动饮料的主要营养成分表中，我们可以清晰的看到，其能量值、以及电解质钠和钾的含量。 从成分上看，万量特饮电解质水符合等渗饮料标准，能够满足运动后补水、补糖，补钠和钾的要求。 这款电解质水非常适合有较大运动量的人饮用，比如经常打篮球或者健身爱好者。此外，这款运动饮料还添加有牛磺酸、维生素等营养成分，能够有效缓解运动后肌肉疲劳。 对于每天只进行适量运动，不会有出很多汗的情况，比如进行瑜伽、慢跑的小伙伴。运动过后不会有很多盐分流失，那么饮用运动饮料的话，就会使体内电解质和微量元素超过人体正常需要量，反而会增加肝、肾的负担。 所以，这部分小伙伴在选择运动后饮品时，只用考虑补水和能量就可以了。比如农夫山泉维他命这种。 这款饮料属于低渗饮料，可以适量补糖，微量补钠。同时，含有少量牛磺酸，可以在一定程度上，具有保护心脏和抗氧化的作用。而且口感较甜，有果味，比较好喝。 如果你是短时间或者轻量运动爱好者，运动后以补水为主。完全可以放心饮用这款饮品。 而对于普通人，运动量不大的小伙伴，运动方式基本就是饭后散步，每天绕着小区走上两圈。在选择运动后的饮品时，就不用考虑运动饮料之类了。最好的选择就是饮用矿泉水、纯净水或者白开水，只用补补水就可以。 我比较喜欢纯净水，因为，口感上没什么味道，真的就是很纯粹的水的感觉，所以在家里一直也备的有娃哈哈。对于娃哈哈的水质，市场上有一句评语那就是“娃哈哈是目前中国市面上最纯的水，工业纯水级别，可用于实验室”。这个我很有发言权，估计全国的实验室都在用它，有吗，评论区来聊一下。 总而言之，不同运动强度的人群，要根据自己的实际情况，来选择适合自己的饮料，这样才能更好地动出健康人生。