为什么长大后，「疲劳感」越来越难以通过睡一觉消除？
小时候的一块钱可以吃饱，现在的一块钱...草都吃不起。 小时候八小时的睡眠质量，现在也许睡上十二个小时都不能同日而语。 一个没有疲劳感的人睡的一觉，和一个已经有了疲劳感的人睡的一觉，其实是有差别的。 一群瑞典的科学家找来12位已经因为工作burnout不得不请长病假（>3个月）的人做实验，这批人现在已经处于恢复期（病假中，找寻方式是通过保险公司，因为他们都因为burnout申请了保险赔偿），对比对象是健康的职场人士。科学家们让他们在实验室里睡一觉，身上挂着仪器测量多项生理睡眠指标，包括：脑波图、肌电图、眼动图、睡眠周期等等。 除了这些项目，参加者还自己记录了10天内自己睡眠的模式（几点睡几点起，中间有没有醒来难以入睡等等）、白天犯困程度、疲劳程度，并用 Shirom-Melamed Burnout Measures (SMBM)测量了“燃烧殆尽”的疲惫感，用Beck Depression Inventory(BDI)测量了抑郁程度，用Beck Anxiety Inventory(BAI)测量了焦虑程度，用Karolinska Sleep Questionnaire测量和计算了睡眠质量、效率。 结果发现，burnout小组对比健康在职人士，更容易受惊扰醒来，更多碎片睡眠，更多浅睡眠（stage1睡眠，很容易醒，经常因为肌肉收缩梦到自己从高处掉落就醒了），睡眠效率低，更少慢波睡眠和眼动睡眠（两者为stage 3/4睡眠，也就是深度睡眠），在非深睡眠时期更少delta波。同时，问卷和参加者个人的睡眠日记也显示burnout小组白天更容易瞌睡（42%会白天睡觉，已经是不用上班的恢复期哦），而健康职场人士只有8%会白天小睡。Burnout和健康人士根据DSM的标准，都没有临床失眠症的困扰（好消息），但是58%的burnout小组成员在抑郁量表上达到临床抑郁的警戒分数，17%显示临床焦虑症的症状（抑郁和焦虑重合的概率很高）。 这组burnout人群在请病假前的工作状况又是怎样呢？工作要求高、在决策权上属于下游、更多时间压力、工作和生活无法区隔（实验员设计的量表测量这些项目）。 虽然他们在实验的时候已经没有上述工作压力了，但是就好像已经有裂痕的水桶，要装满需要更多的水，或者不时填补。 看完这篇文章我马上去找了下自己工作环境里有没有burnout的保险。。。然而。。。 不知道burnout，是不是和题主想说的“疲劳感”是类似的意思呢？ 参考文献: Ekstedt, M., Söderström, M., Åkerstedt, T., Nilsson, J.,Søndergaard, H.-P., & Aleksander, P. (2006). Disturbed sleep and fatigue inoccupational burnout. Scandinavian journalof work, environment & health, 121-131.