对年轻人来说，怎样的爱情和婚姻称得上「美好」？
什么样的亲密关系对于年轻人来说是高质量的，这是一个很有趣的话题。研究者(Edgeworth, 2013) 调查了在年轻人和中年人眼中，成功亲密关系的重要特质。 结果发现，对于中年人来说，排名前五的影响因素包括： 年轻情侣开出的名单较为不同。在他们眼中，亲密关系的成功要素包括： 可以看到，对于不同年龄段的情侣来说，沟通能力都是成功亲密关系的重要基石。对于年纪稍长的情侣来说，欲望对于亲密关系的影响相对较弱。他们更为理性地经营感情，重视亲密关系中承诺的部分。而年轻情侣会更需要另一半在外形上有吸引力，三观一致，能够擦出爱的火花，并且对爱情保持忠诚。在爱情的三角理论 (Sternberg, 1986)中，年轻人会更强调激情和亲密的部分。 我们可以列出对爱人四个维度的要求： 1. 物理条件（身高，外貌，健康状况以及经济条件等） 2. 心理状态 （性格，情绪类型，思维方式等） 3. 智能状态 （智商，情商等） 4. 共同爱好 （喜欢的娱乐活动等） 在明确对另一半的预期后，我们需要把这些要求分为：“必须要”“应该要”和“可以要”。接下来，我们请伴侣也列出四个方面的要求，并按照分类进行优先度排序。如果两个人对另一半“必须要”和“应该要”的期望重合越多，两个人的亲密程度也就越高。当然，每个人的期望有可能会随时间和社会环境的改变而发生变化。如果两个人对另一半的期待产生分歧，亲密关系的质量也会不可避免地受到影响 (Adler & Proctor II, 2015)。 1. 从“我”的角度出发表达自己的诉求，避免指责、威胁式的口吻。 亲密关系让人的自我边界不断消融，处于脆弱的，缺乏防护的状态。很多人害怕表达自己对另一半的需要，担心因此而处于被动的位置，遭受更多的伤害。他们会通过埋怨、指责另一半来唤起对方的注意，但这种攻击性的方式往往会引起失望和争吵：恋人感觉自尊心受损，奋起反击；或者耐心逐渐耗损，再也无法忍耐而大吵一架。 或许一种更好的方式，是承认亲密关系给自己带来的软肋，直接地告诉恋人：“我一个人呆在家里特别孤单，如果有你的陪伴我会开心好多。”比起责怪对方天天和朋友鬼混，威胁要分手，直接的自我表达更能让恋人了解我们的需要，并做出调整。 2. 减少以自我为中心的倾向，照顾恋人的需要和情绪。 有些人在亲密关系中是彻底的索取者，不断要求另一半满足自己的需要。比如在有情绪的时候，他们会肆意向恋人发泄，把对方当作情绪垃圾筒。而过于自我，对恋人缺乏共情的状态会削弱另一半的恋爱满意度，负面地影响亲密关系 (Davis & Oathout, 1987)。 要维持好一段恋情，我们要学会共情，设身处地地为对方着想，提供情感上的支持。比如在另一半分享对球赛的感受，或者工作上的突破时，我们可以耐心地倾听，给对方正面反馈，表达认同感：“你分析得好有道理，不愧是资深足球迷呢。”“给项目做了那么多贡献，感觉你真是太厉害了。”识别并满足对方的情感需要，不吝惜赞美和认同，亲密关系的质量会得到极大提高。 3.调整对另一半的心理期待，树立合理的信念，包容对方的不足。 研究发现，过高的期待是阻碍亲密关系升华的重要原因 (Gibson, Christina, Edin, & McLanahan, 2005)。有时候恋人之间巨大的争吵，并不是因为事情有多严重，而是对另一半感到特别失望。或许被另一半误解，我们可以用三言两语解释清楚，但心里会产生巨大的震动：“相处那么久，难道他还不相信我的为人吗？”在负面的情绪中，我们的想法可能会变得很偏激：“是不是在他眼中，我的形象一直都是如此差劲”，完全否定双方的亲密和信任，陷入消极的思维链（Thought Stream）中。 要经营好感情和婚姻，我们需要警惕绝对化、过分概括化的不合理信念，比如“恋人必须时时刻刻都能理解我”“如果他在这件事上误解我，说明他从来没信任过我”。如果保持一个合理的期待：“他不是我肚子里的蛔虫，有误解很正常，说开就好了”，减少对另一半种种偏激的揣测，我们就能更平和地看待恋人的缺点，保持沟通的高效通畅。  作者简介：覃宇辉，美国精神分析协会候选咨询师。武汉大学心理学学士，宾夕法尼亚大学教育学硕士。美国心理学会精神分析分会会员，芝加哥精神分析学院受训学员。个案时数4600+小时，持续接受候选分析师的个人体验和个体督导。 预约咨询和督导：心理咨询师、督导师：覃宇辉 拓展阅读：什么是假性亲密关系？ 有一种女孩表面上性格很好，有礼貌，也容易接触，可为什么让人感觉有距离感？ References Adler, R. B., & Proctor II, R. F. (2015). Looking out, looking in: Nelson Education. Davis, M. H., & Oathout, H. A. (1987). Maintenance of satisfaction in romantic relationships: Empathy and relational competence. Journal of personality and social psychology, 53(2), 397. Edgeworth, M. (2013). Love at Any Age Younger and older adults describe the elements of romantic relationship success. Psychology Today. Gibson, D., Christina, M., Edin, K., & McLanahan, S. (2005). High hopes but even higher expectations: The retreat from marriage among low‐income couples. Journal of Marriage and Family, 67(5), 1301-1312. Sternberg, R. J. (1986). A triangular theory of love. Psychological review, 93(2), 119.