长期坚持跑步，有什么好处吗？会对一个人的生活状态、精神、毅力等有很大的提升吗？
近期在《英国运动医学杂志》发表的一项研究表明，还是有少花精力又有效的减肥策略！ 对于燃烧脂肪的最佳运动方式，学术界并没有完全达成共识。这项最近研究基于现有证据，对36项临床试验进行了荟萃分析，比较了两种最常见的间歇训练——包括高强度间歇训练（HIIT）和短跑间歇训练（SIT），以及中等强度连续训练对减肥的效果差异。间歇训练通常需要达到最大心率的80%或同等耗氧量以上，在短时间内重复进行高强度训练和休息的交替循环。  研究共纳入1012名受试者，涉及从儿童到老年人的多个年龄层，以及体力活动、体重指数各异的群体。对运动前后体脂率和绝对脂肪量的数据分析显示：   根据这些数据，研究团队认为，间歇训练可以比中等强度连续训练燃烧更多体脂，而且更为节约时间。这种方法可能会帮助人们更容易坚持减肥。  研究团队提醒，几乎每个人都可以进行间歇训练，但所谓间歇训练的“高强度”是相对的，牢记这一点将有助于人们更好坚持锻炼，同时避免受伤。“如果你有膝盖问题、无法跑步，你可以骑自行车甚至游泳。心血管疾病患者也可以控制强度。对于一个健康的年轻人来说，跑得飞快才算高强度，而对于体弱的老年人来说，可能慢走就足够了。”   ▎药明康德内容团队编辑 注：本文旨在介绍医药健康研究进展，不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。 版权说明：本文来自药明康德内容团队，欢迎个人转发至朋友圈，谢绝媒体或机构未经授权以任何形式转载至其他平台。 ⏬觉得内容不错，欢迎关注！或者点赞、评论、分享给其他读者吧！