要怎么样才可以学会积极地生活？对待负面情绪的正确方法是什么？
如果你现在有点难过、悲伤甚至是痛苦、愤怒，那请你安静下来，花费5分钟的时间，看一下这篇回答。 或许能够让你看到一束照进生活的阳光，照亮你的内心。 来，我们一起来看一下负面情绪是什么？ 心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion）。 以上的这些情绪都是负面情绪。 它们困扰着你，让你吃不进饭去，胸口闷得难受，影响你的生活和工作对不对？ 我都懂，别担心，接着读下去，你就能找到解决问题的答案~ 你是不是一直觉得，既然负面情绪影响工作和生活，为什么它们会存在？ 其实负面情绪并不是一无是处，应该被消灭滴。来～我们一起看一下～ 马丁·塞利格曼在《真实的幸福》这本书中提到： 因此从进化论的角度来看，消极情绪是有保证我们的基因能够遗传下去的重要保证。 现在虽然没有来自外界的威胁了，但是适当负面情绪还是很有必要的。  • 想要在演讲比赛中获胜，你需要稍微的紧张，才会准备地更加充分对不对。 • 孩子被夺走心爱的玩具，家长可以借机告诉孩子如何正确表达想法。 • 失恋的人，只有尝到痛苦的味道，才会更加积极的思考，真正的爱情是什么。 所以，不要一直困在原本的认知里。  你一定要认识到，负面情绪也有积极作用，适当的负面情绪可以让你变得更好。 对于你来说，需要做的，不是消灭它，而是学会和它共处。  热爱思考的你，一定会问我，怎么和负面情绪相处啊？别着急，跟着我往下读，你就发现答案啦~ 哦对啦，听说经常鼓励别人，自己也能变得很积极哦~ 如果你能给我一个赞，鼓励一下，你和我都能变得很开心呀~~谢谢你啦~ 学会和负面情绪共处，你只需要三步~  第一步：接纳不完美的自己。 黛比•福特（Debbie Ford）在《接纳不完美的自己》说： 这简直是我听到过的最美的情话，好不好！ 如果你想幸福浪漫地过一生，那请你大胆爱自己吧~ • 比如黄渤，大家经常说他是实力派、高情商，也有人会吐槽他的长相。 • 其实，实力派、高情商和长相不好，这方方面面才构成一个真实的黄渤啊。 • 因为他不介意长相不好的这个槽点，也是他高情商的表现啊。 这下你明白了吧，没有一个人是完美的。厉害的人，都会让不完美的部分变得有意义！ 如果你现在正处在悲伤、恐惧或者愤怒的负面情绪中。那请你抱一抱自己，对自己说一句，嘿！朋友，现在的你其实挺棒哒。  第二步：运用横向思维寻找共鸣。 拥有横向思维的人，考虑问题的时候，范围都很广而且善于举一反三。 我强烈建议你树立横向思维模式。 很多时候，你处在负面情绪中无法自拔，是因为你把目光集中到自己身上。 运用横向思维，看一看身边的人。你就会发现，其实大家都是一样的。 因为，我们的祖先，在长期进化过程中，把适合生存的基因留给我们。所以，你身上的负面情绪，在别人身上也存在。 这是需要整个人类共同研究的课题，你不必因此烦恼哦。  第三步：像客人一样对待你的负面情绪 你是不是突然因为一件事情就不说话了。或者一瞬间就愤怒起来~ 哦别怕，这很正常。 当负面情绪来的时候，你就把ta当成你的客人。谁家还没个奇葩亲戚呢~ 亮出你主人的身份，和ta好好相处。听一听ta的想法，心平气和、不紧不慢。 该来的总会来，你躲不掉。该走的总会走，你也留不住。 在日本电影《鎌仓物语》中有这么一个情节挺有意思的， 所以，你明白了吧，时间万物自有定数，你不必着急啊~ 可是，我有点着急啊。你看到这里啦，怎么还不给我点个赞呢~~ 你能看到我的回答，也是缘分，点个赞接着读呗~谢谢你啦^_^ 嗨！朋友～当你学会和负面情绪共处以后，慢慢地你就能从中汲取力量，变成最强大的自己哦～ 接下来，跟我一起看看怎么从负面情绪中获得力量吧～ 01打破认知局限 马克·吐温曾说过：让我们陷入困境的不是无知，而是坚信已知的谬论。 因此陷入负面情绪，很大程度上，还是因为你的认知的局限。 同样啊，成长经历、所学所思所感都会影响着一个人的认知。一个人的经历是有限的，认知也有局限性。 所以提升认知范围、打破认知局限，能够让你以前觉得是事儿的问题，变得不是事儿。  02提升解决问题的能力。 斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦在一次TED演讲中提到， 这个观点，用到你身上是不是同样适用呢？ 当你遇见一件事情，让你产生悲伤、痛苦或者愤怒等负面情绪。 你要明白，你不能停留在目前的情绪中，你要考虑怎么做，你的未来才会更好~ 还有经常发生在夫妻情侣之间，过年回谁家的问题。 所以啊，当解决问题的方法多了，你就会发现原来，让你痛苦不堪的问题都消失啦~ 美国社会心理学家Alison Ledgerwood教授在TED演讲中说：人们需要努力才能看到正面的结果。 所以啊，我们需要努力才可以学会积极的生活呀~ 最后，愿看到这里的你，能够收获力量～   哦对啦，跟你介绍一下我自己哈 @星象仪 我是星象仪，标准90后，斜杠青年，现定居北京。一个不断学习、不断思考的知乎答主。我会定期在知乎上优质输出，包括成长类、思维方式、优质电影书籍推荐，关注我，能让你收获满满，不断成长。期待着你的点赞+收藏哦~~