人过了30岁，驻颜有术要注意哪些？
 精简|科学抗老的大实话!帮你拒绝智商税 抗衰老的秘密  1、理解衰老(衰老的本质是什么、怎么样会造成衰老)皮肤衰老的原因很复杂，本质上是胶原蛋白。衰老不仅仅是胶原蛋白的流失，更是胶原蛋白结构的塌陷。所以，直接补充胶原蛋白(吃、抹各种胶原蛋白产品功效甚微)  破坏胶原蛋白结构的东西是什么呢?  (1) 自由基 氧化反应产生的自由基，会损伤DNA,加速细胞死亡。年龄增加、饮食不当、长期熬夜，精神压力，酗酒抽烟都会导致自由基不断积累，从而使皮肤衰老。  (2) 紫外线  最直接破坏胶原蛋白网络，刺激皮肤产生黑色素、大量自由基(长斑、长皱纹)  (3)高糖化  高糖化饮食:还原糖与有利的氨基酸、脂质或核酸发生 非酵素反应就会产生糖化终产物，即美拉德反应。(烧 烤、高温煎炸、长时间高温烹饪)蔗糖和海藻糖不属于还原糖  解决对策:  (1) 全面的抗氧化  抗氧化饮食:  水果:番茄(番茄红素、加热更佳)  蔬菜:西兰花  深海鱼:三文鱼(不饱和脂肪酸)  抗氧化的物质:超氧化物歧化酶(SOD)维生素C维生素E谷胱甘肽硫辛酸多酚辅酶Q10白藜芦醇原花青素姜黄素  (2)从头到脚的防晒  UVA是塌陷胶原蛋白网络的罪魁祸首(重视PA+++的数值而非SPF)  物理防晒永远是王道Avoid+ Block+Cream  防晒霜需要补涂1-2小时补涂一次为准  (3) 严防死守抗糖化  控制还原糖饮食:  只摄入蔗糖、海藻糖  低油低盐低温饮食  低GI饮食(控制炎症西方饮食)  喝脱脂牛奶、拒绝高碳水、高GI食物  抑制美拉德反应的影响因素  1) PH值的影响: PH值小于7时，葡基胺不能形成，酸性条件不利于反应进行。  2)温度的影响:加热时间越长、温度越高，反应越快，低于80度不明显。  3)不同糖类的区别:葡萄糖、半乳糖、最易褐变,蔗糖、海藻糖不易发生反应。  (4) 外用手段促进皮肤更新  刺激胶原蛋白产生的有效成分:  (5)规律生物钟  睡眠是全世界最重要的事情  运动是最高效的冻龄方法:  (6) 良好的生活习惯 每天泡脚 定时早起排便 多喝水   总结篇:  抗衰老的真相，就是防止胶原蛋白的流失和结构的坍塌。防晒占70%，饮食运动健康的生活方式占30%。护肤和外用手段可以更新角质层，维持皮肤稳定。但是不能帮你逆天改命，逆转衰老。  光老化是不可逆的，护肤抗老永远是预防。  喜欢的知友可以点赞收藏哦❤️ 关注豆豉，护肤路上不迷路 