一天一百个俯卧撑能练出胸肌吗？
四年级在外地读书经常被欺负，被称为乡巴佬，五年级开始帮低年级的搬桶装水，刻意让自己变的更强，那也是俯卧撑开始的起点，今年大二，一直坚持到现在，并不是每天都做，刚开始只能做十几个，可能是搬过水（大桶纯净水）的原因，开始做俯卧撑就能做十几个了，后来转学了，没人欺负我了但是做俯卧撑的习惯已经有了。这么多年几乎是经常做，初三那年断了，高三下半年断了，有时候就做一组（做到我感到累），有时候会做好几组，会特意在一个下午去操场上锻练。去过学校免费的健身房，跟我的时间冲突，而且里面太吵闹了，我喜欢戴上耳机一个人锻炼。这么多年的力量训练大概是80%俯卧撑，加上15%的引体向上再加上5%没事对着空气瞎打吧。 我想说有效果，前提是你要坚持下去，徒手健身增肌没你想象那么差的，相反它还很难，起点就是身体的一部分重量。虽然到后期增肌会比较困难，没有健身房练的效果快，但是对于普通健身爱好者也足够了。去健身房是更快，这点不容置疑，但是徒手健身（俯卧撑）也有他的优点，随时随地都可以练，没有地点的限制，这样看来似乎俯卧撑要比专门跑好远去嘈杂的健身房锻炼要更加受人青睐。   