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宝宝的吃饭问题至关重要，关系到宝宝的成长发育、身体免疫力等。  除了学会在宝宝成长的每个阶段给宝宝添加合适的食物，还要考虑宝宝爱不爱吃，并对宝宝的一些不良反应如便秘、腹泻、过敏做好应对准备。   为了让新手爸妈在“宝宝吃什么”的问题上少走弯路，我和公司的两个小伙伴，查阅了大量的论文资料，买回很多市面上的辅食教程，耗时了大半个月，特地编写了这一份 帮助大家理解辅食和母乳/配方奶的关系，了解如何从无到有的给宝宝添加辅食，给出具体的辅食方案示例，并帮助大家避开辅食雷区。希望能够尽力帮助到大家。   正文部分一共6309字（未计算食谱），参考食谱共有7个，覆盖6-12月的每个月龄，阅读全文将花费您约20分钟。  根据《中国居民膳食指南》，辅食的定义是除母乳和配方奶以外的其他各种性状食物。   很多家长认为辅食可以代替母乳/配方奶成为宝宝的主要食物来源，但辅食之所以叫辅食，正是因为它是用来辅助母乳/配方奶的。  妈妈的乳汁对于宝宝来说是一种“私人定制”，母乳的营养会随着宝宝的成长而变化，来满足宝宝不同时期的需求。宝宝在1岁之前，母乳仍是主要食物和营养来源。6-12月龄的宝宝，每天奶量应该保持在600--1000毫升。[1] 宝宝成长到一定阶段后，单吃母乳已不能满足他们的需要，需要进食各种营养丰富的食物，来摄取生长和发展所需的营养。[2]  除此外，辅食的作用还有： 1. 进食固体食物，有助于锻炼宝宝的咀嚼能力 2. 尝试丰富质感和味道的食物，有助于宝宝适应多样化的食物，逐步习惯成人的饮食，肠胃也能在这个过渡中逐渐适应 3. 刺激宝宝的味蕾，引起他们对各种食物的兴趣，有助于减少偏食的问题 4. 培养宝宝的用餐习惯。  无论是世界卫生组织、美国儿科学会、还是中国营养学会，都建议给0--6个月的宝宝进行纯母乳喂养。 对于健康足月出生的宝宝，引入辅食的最佳时间为满6月龄（即出生180天后）。  此时，宝宝的胃肠道已发育得相对完善，同时，宝宝的口腔运动功能、味觉与嗅觉等感知能力，都已准备好接收新的食物。 但每个宝宝情况不一，并不是所有的宝宝都必须严格按照6月这个标准。宝宝在满4月以后，可以咨询医生是否可以开始提前安排引入辅食。  但总的来说，辅食添加再早也不能早于4月龄，最晚不能晚于8月龄。[3]   *需要注意的是，不论是过早还是过晚给宝宝添加辅食，都会引起诸多问题。  · 过早添加辅食（早于4月龄）的危害 1. 宝宝的消化系统还没发育完善，如果添加辅食容易造成消化不良、拉肚子、过敏[4]等问题。 2. 提前添加辅食，会提前降低奶量的摄入，造成主要的营养吸收不足。 3. 辅食一般含有较高营养，提前摄入可能会造成宝宝营养过剩，形成肥胖。 4. 宝宝身体结构和心理上还没做好摄入主食的准备，提前添加会给他们造成不愉快的经历。  · 过晚添加辅食（晚于6月龄）的危害 1. 增加营养不良、缺铁性贫血、微量元素缺乏的风险。 2. 错过婴儿味觉敏感期，影响孩子对其他食物的好感度，造成喂养困难[5] 3. 4-6月龄是宝宝味觉和吞食能力发展的关键时期，如果不及时添加辅食，会影响孩子这些功能的发育。  很多宝爸宝妈可能会问，要怎么确认具体的时间点呢？ 这就需要父母们从4个月起就开始留意宝宝的一些身体状况和行为表现，再判断添加辅食的时间。具体可以参考下面这几个方面：  ·生理特征： 宝宝的体重比出生时重了一倍。  ·活动能力: 已经能做一些简单的动作： 靠着椅背坐起来、能抬起头部、手能够抓住一些东西、向下躺时会用手撑起身体，能在别人的帮助下坐好  ·进食表现： 1.一天中宝宝吃的奶量≥1000毫升。 2.宝宝想吃奶的时间间隔变短，证明奶的营养已经渐渐跟不上了。 3.宝宝开始对食物感兴趣，在别人吃东西时会伸手、身体向前靠、盯着看、流口水等，表现出想吃的样子。 4.用勺子舀食物靠近嘴边时，会张开嘴巴，有咬和舔的倾向。把勺子放进宝宝的嘴里，嘴唇能合起，喊着勺子 5. 吃饱后会表现出不想继续吃，比如扭头、顶掉勺子等。[6]  如果宝宝表现出这些状况中的几点，就可以考虑开始喂辅食了。  * 每个宝宝发展的快慢不同，但将近6个月大时，大部分宝宝都会有这些行为。 如果宝宝已7个月大还未有这些表现，家长应请教医务人员。  给宝宝添加辅食的总原则是：循序渐进，不管是从数量，还是从种类来说，都应该由少到多，仔细观察宝宝的适应情况。  1. “由一到多”原则 在种类上，添加新种类时，需要和前一个间隔3、4天。每次只添加1种，这样才能及时发现宝宝对哪种食物过敏[8]。添加的时间一般放在白天中的午餐，方便后续的观察。  在添加量上：新种类的食物从1勺开始添加，逐渐增加到2-3勺的用量[7]  2. “由细稀到粗稠”原则 添加的辅食需要由稀到稠、由细到粗逐渐过渡[8]，如水状→泥糊状→碎末状→粒块状→条状。 [9] 其中，泥糊状食物需要用料理机加适量液体打成，而碎末状食物可以直接打，粒块状可以直接切，条状可以用切或模具塑形而成。 1. .包含四大类食物：四大类包括谷物、蔬菜、水果和肉鱼蛋豆类，亦可加入奶类食物来调制菜式。 2. 多样化：宝宝的辅食中要包含多种食物，让宝宝能接触不同口味。家长们可以轮流选取同一类别中的各种食物，如不同颜色的水果、蔬菜。 3. 适合宝宝的咀嚼能力   1.含盐、糖的食品 成人的食品一般含有较高的盐和糖含量。但宝宝平时吃的母乳、配方奶、辅食中自带的盐和糖已经能满足需求。如果再给1岁内宝宝增加这些摄入，会给他们的肾脏造成巨大的负担。  其实宝宝的味觉灵敏度比成年人高很多，不用担心他们吃东西太寡淡。如果太早添加这些调味料，会让宝宝产生依赖，反而影响他们对食物本味的体验。  而蜂蜜在加工运输的过程中，容易带上少量细菌。这种细菌对成人而言没关系，但1岁内婴儿的消化和免疫系统还未发育成熟，尽量不要接触。  2.普通奶粉、豆奶粉 普通的奶粉、豆奶粉、蛋白粉等在成分上和配方奶的差别较大，不适合3岁以内的宝宝食用。  3. 鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品 这类奶制品中的蛋白质、矿物质、盐、糖远高于婴儿的身体所需要的量，特别是某些酸奶还含有菌类，请不要给1岁内的宝宝食用。  一岁半后才可以开始尝试酸奶，其中的营养比较容易消化。至于鲜奶和奶酪制品，则建议等到2岁后。 4.比较坚硬的食物 对于像花生、核桃、开心果、杏仁等坚果，2岁以下的宝宝还无法咬碎，吃起来容易呛入气管。而在吃带刺的鱼肉和带核的水果等也要小心，最好把鱼刺果核等去除干净再吃。  滤网与磨棒：用于把食物磨成幼滑的糊状，如根茎蔬菜、叶菜、肝脏等。 磨板/刨丝器：可把水果、瓜类磨成蓉状。 量杯：用来量米和水。一般而言，一个量杯等于240ml 有坑纹的碗或碟：可把食物捣烂成泥蓉状。如根茎蔬菜、瓜类、鱼、豆腐、肝脏。 汤匙和茶匙：用来捣烂或刮食物蓉，可量度食物的分量。 剪刀：可把食物剪碎。 生与熟食物的砧板和刀：生和熟的食物必须有分开的专用工具。 搅拌机、料理机：用来调制较大量的食物糊和食物蓉。 辅食模具：如香肠模具、蝴蝶面模具等。  这部分我会给大家分享从6月龄到1岁以上的宝宝都可以吃什么，以及具体怎么去做。每个月龄的辅食食谱我其实都做了七个左右，但由于篇幅问题，每个月的我只能放1个食谱为例。  【6月龄：从富含铁的米粉、肉泥开始】 这个月的宝宝开始接触辅食，因为宝宝这个时候容易缺铁或出现缺铁性贫血，因此辅食要注意富含铁。  含铁丰富的食物有：鱼肉、猪肝、鸡血、鸭血、猪血。蛋黄含铁量虽高，但吸收率非常低，再加上宝宝消化能力弱和易过敏等因素，添加蛋黄最好再7月龄后进行。 6月食谱范例：南瓜羹 6月龄，一般是宝宝开始接触辅食的月份。这个时候，宝宝的咀嚼和吞咽能力都还发育得不完善。  所以，宝爸宝妈宜给6月龄的宝宝喂食糊状和肉泥这类很细腻的辅食。 南瓜羹就是很少踩雷的6月龄宝宝辅食。而且，南瓜一年四季都容易买到。   南瓜含有一定的碳水化合物，吃起来有甜味，易被多数宝宝所接受。 它还富含β-胡萝卜素，这种物质在体内可以转化为维生素A，能够保护视力、增加呼吸道黏膜的免疫力。  食材清单   南瓜 50g / 水 适量  1. 南瓜去皮、去瓤后，切块  2. 上锅蒸20分钟，蒸熟  3. 放入小碗中，用勺子碾压成泥  4. 再用过滤网将南瓜碾得更细腻  5. 放入适量的温开水搅拌成泥糊状  一道适合六月龄宝宝食用的南瓜羹就做好啦~  小主提示 1.为省事可以将用勺子碾压的成泥的步骤换成用料理机打成泥。 2. 最后加的水一定要是温开水哦~  【7月龄： 食物品种要丰富】  这个月的宝宝绝不能单纯母乳喂养了，必须添加辅食。添加的辅食品类可以更丰富，在宝宝发育的高峰期，充足的钙可促进骨骼和牙齿的生长。但对于未曾添加过的食材，要注意观察宝宝是否有不适。 7月食谱范例：蛋黄豆腐泥   蛋黄和豆腐都含有丰富的卵磷脂和蛋白质，能为宝宝大脑、神经发育提供营养。 而且，豆腐中还含有丰富的钙，有利于宝宝骨骼发育。  但是，正因为豆腐蛋白质等营养含量太高，一次食用太多，易增加宝宝肠道负担，所以宝爸宝妈在给宝宝喂食时，要注意它的一次性摄入量哦~  食材清单  嫩豆腐 20g /  熟鸡蛋黄 半个  烹饪步骤  1. 嫩豆腐放入锅内蒸熟  2. 在蒸豆腐期间，将熟蛋黄用勺子压成泥  3. 嫩豆腐蒸熟，用勺子压成泥状  4. 混合豆腐泥和蛋黄泥即可  一道适合七月龄宝宝食用的蛋黄豆腐泥就做好啦~  小主提示 1.根据澳大利亚婴儿喂养指南，满6个月以后的宝宝都可以尝试豆腐了。但由于豆腐富含蛋白质，一次不宜食用过多，以免增加肠道负担。 2. 蛋黄含铁量很高，但吸收率相对较低，最好到7月份才添加给宝宝食用~  【8月龄：蛋白质补充要及时】  本月的宝宝已经可以充分消化蛋白质了，所需蛋白质量为每千克体重每天2.3g。因此，除了继续添加上个月的辅食外，还可以多添加一些蛋白质类辅食，如猪肉、鸡肉、鱼虾等。  给宝宝添加的肉类食物中，建议先吃鱼泥，再吃肉泥。鱼肉水分较多，肉质细腻，且蛋白质含量高，氨基酸的组成与人体蛋白质的组成很相似，更容易被人体吸收。  肉类食物的推荐添加顺序：鱼肉泥 →鸡肉泥 →猪肉泥→牛肉泥。同时，这个月的宝宝可以尝试并逐步过渡到进食末状食物，以训练宝宝的咀嚼能力和吞咽能力。 8月食谱范例：香菇鱼肉泥   吸收了鱼肉中富含的营养物质，能够提高机体的免疫力，增强宝宝对疾病的抵抗能力。 而且搭配香菇泥，也富含钙、磷、铁、B族维生素等宝宝所需要摄入的营养成分。  所以，这一道香菇鱼肉泥是非常适合8月龄宝宝食用的。 但要注意的是，做鱼泥时，一定、一定、一定要把骨刺挑干净!!!  食材清单  鱼肉 30g / 香菇 2朵 / 植物油 少许  烹饪步骤  1.鱼肉洗净后去皮、去刺 2. 将鱼肉放入盘内，上锅蒸熟  3. 蒸鱼肉期间，将香菇洗净切成末  4. 将蒸熟的鱼肉用勺子压成泥  5. 放入少量的植物油，将香菇碎炒熟  6. 将炒熟的香菇泥混合到鱼泥中，搅拌均匀即可  一道适合8月龄宝宝食用的香菇鱼肉泥就做好啦~  小主提示 1.鱼肉捣成泥的时候也要注意是否还有细碎的骨头，切记一定要挑干净！！！ 2. 如果宝宝拒绝香菇的味道，宝爸宝妈可以隔两天换一种花样做给宝宝吃。除了过敏食物不要吃外，尽量让宝宝养成不挑食的习惯~  【9月龄：固体食物锻炼拒咀嚼能力】  本月的宝宝大部分都开始喜欢吃辅食，这时候宝宝能吃的辅食种类增多了，咀嚼与吞咽功能都增强了，能吃一些细小的碎状固体，可以给他尝尝煮得软稠的粥和软烂的面条。 9月食谱范例：鸡胸肉软粥   鸡肉含有铁、锌等营养素，且里面蛋白质含量也相当高。宝宝吸收起来也相对容易。 而且，它制作起来非常方便。早上煲粥的时候，就能顺便焯熟鸡胸肉、切丝，放入粥中搅拌均匀。  既省时间又省精力，是对宝宝和宝爸宝妈都很友好的一道辅食了。  食材清单 鸡胸肉 20g / 米粥 1碗 / 植物油 少许  烹饪步骤  1.将鸡胸肉洗净，剁成末  2. 锅内煮好米粥，放入鸡肉末，熬煮至软烂  3. 放入少许植物油，搅匀即可  一道适合9月龄宝宝食用的鸡胸肉软粥就做好啦~  小主提示 1.9月份前期，放入的鸡肉末可以熬煮久一点，让宝宝更易食用，后期可以慢慢减少熬煮时间，控制粥的软烂程度~ 2.植物油少许就可以啦。  【10月龄：辅食升级为正餐】  10月龄的宝宝营养需求和上个月差不多，蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的量和比例没有太大变化，但每日辅食可以安排2-3餐，并注意荤素搭配，每顿饭最好有三种以上的食物。 可以开始锻炼宝宝的抓握能力，辅食中逐步增加小颗粒状的固体，如香蕉、苹果、煮熟的土豆或胡萝卜块，并试着让宝宝自己用手抓着吃。 10月食谱范例：核桃燕麦豆奶糊 将多种食材搭配在一起，富含蛋白质、卵磷脂、铁、锌、膳食纤维等。核桃中的α-亚麻酸可以转化为DHA，有利于宝宝大脑发育，能让宝宝更聪明。  核桃燕麦奶糊将多种食材搭配一起，富含蛋白质、卵磷脂、铁、锌、膳食纤维等。  而且，核桃中的α-亚麻酸可以转化为DHA，有利于宝宝大脑发育，能让宝宝更聪明。 但部分宝宝可能会对核桃等坚果过敏，初次尝试应该注意观察。  食材清单  黄豆 50g / 核桃仁 2个 /燕麦 10g / 配方奶粉 20g / 水 适量  烹饪步骤 1.黄豆洗净，用水浸泡10小时 2. 将浸泡好的黄豆、燕麦和核桃仁倒入搅拌机中，倒入适量温开水，制成豆浆  3. 在豆浆中加入配方奶粉，混合均匀即可  一道适合10月龄宝宝食用的核桃燕麦奶糊就做好啦~  小主提示 1.部分宝宝可能对核桃仁等坚果过敏，初次尝试应注意观察，最好一种一种试，确定不过敏再做成复合食物。 2. 打豆浆的水要是温开水哦~但部分宝宝可能会对核桃等坚果过敏，初次尝试应该注意观察。  【11月龄：增加辅食进餐量 颗粒大也不怕】  本月的宝宝可吃的食物种类进一步增加，除了刺激性较大的蔬菜如辣椒、洋葱，其余基本都能吃。  辅食的量也可以适量增加，但宝爸宝妈们应耐心引导宝宝进食，不能强迫宝宝多吃。  宝爸宝妈们可以把宝宝的餐椅放在旁边，可以刺激宝宝模仿大人的样子练习咀嚼能力。宝宝会对大人的食物感兴趣，但记得不要心软给宝宝喂食大人的食物哦。 11月食谱范例：鲜虾鱼肉肠 宝爸宝妈们可以做一些条状的、带小颗粒状的固物辅食，来锻炼宝宝的抓握能力和咀嚼能力。 自制的宝宝香肠就是一个很好的选择。  添加剂、防腐剂、食材原料的安全和新鲜都自己能掌握，而且口感一点都不比买的差。 给宝宝香肠，还能缓解宝宝挑食、偏食的问题。比如宝宝不爱吃胡萝卜，就可以做成胡萝卜鸡肉肠。 同时锻炼了宝宝的抓握力和咀嚼能力。大大提升宝宝的口齿灵活度。  下面我就以鲜虾肉肠为例，给大家示范一下宝宝香肠的做法： 鲜虾的营养非常丰富，富含锌、硒、镁等营养素，还是补钙的佳品。 其中，丰富的镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统。 而且其虾肉肉质松软，易消化，不易造成消化不良。  食材清单  香肠模具 1件 鲜虾 15只 / 中筋面粉 20g/蛋清 35g（约一只鸡蛋的蛋清）  烹饪步骤  1.虾去头尾、去虾线、去壳，洗净  2.将处理好的鲜虾仁剁成虾泥（也可以用料理机打碎）  3. 虾泥中放入蛋清，搅拌均匀  4. 再加入面粉细腻，直至粘稠不易滑落  5.将拌好的虾糊，装入裱花袋里  6. 裱花袋剪小口，均匀挤入模具中  7. 盖上盖子，放入锅中大火蒸15分钟。  将模具取出，打开盖子，静置冷却。最后倒扣取出肉肠，一份适合11月龄宝宝食用的辅食就做好啦~  是不是很简单呢？借助宝宝香肠模具，在家就能轻松做出放心的宝宝肠。 不过要注意，在选择模具的时候，最好是选择耐高温的硅胶材质。  【12月龄：偏食要及时纠正】  1岁的宝宝大部分已经断掉母乳，并逐渐养成以一日三餐为主，早晚配方奶为辅的进餐习惯。 这段时间宝宝有的已经学会走路了，体力大量消耗，所以这一阶段的喂养原则是营养全面，保证提供充足的蛋白质和热量。还需关心宝宝有无偏食的倾向。  12月食谱范例：什锦面  什锦面搭配了多种食材，包括谷类、豆类、蔬菜和菌菇类。 海带含有丰富的碘，豆腐含有丰富的钙，香菇含有多种氨基酸，都是宝宝成长所需的营养物质。 如果宝宝喜欢吃，还可以适当换些食材搭配，让宝宝不要养成偏食的坏习惯。  食材清单 宝宝面条 50g / 香菇3朵 / 胡萝卜10g /豆腐30g / 海带10g / 香油少许 烹饪步骤  1.香菇、胡萝卜洗净切丝；豆腐洗净切条  2. 锅中放入香菇丝、葫萝卜丝、海带丝稍煮一会  3. 放入宝宝面条和豆腐条煮至熟透  4. 关火后加入少许香油，搅拌均匀  一道富含营养的什锦面就算做好啦~  小主提示 1.海带中的营养物质，如水溶性维生素、无机盐等会溶解于水中。所以，长时间浸泡会导致海带营养价值降低。如果海带稍浸泡就没了韧性，说明已经变质，不宜给宝宝食用。  【1岁以后：向成人饮食模式过渡】  1岁以后，宝宝可以少量吃盐了，但还是要保持清淡的饮食习惯，严格控制盐的量。 宝宝的进食模式虽然已经开始向大人过渡，但宝宝的消化系统仍在完善中，饮食不能和大人完全相同，食物还是要强调碎、软，且要避免煎炸、过咸、过甜以及刺激性的食物。 1岁以上宝宝辅食：秋葵拌鸡肉 鸡肉是高蛋白质的食物，脂肪含量相对较低。 秋葵含有钙、钾、膳食纤维，与鸡肉搭配做成秋葵拌鸡肉，是宝宝的健康菜品。  食材清单 秋葵 2根 /  鸡胸肉50g /小番茄 5个 / 香油 5g 烹饪步骤  1. 洗净秋葵、鸡胸肉和小番茄 2. 秋葵放入沸水中焯烫2分钟，捞出后沥干水分  3. 秋葵去蒂，切成小段；小番茄对半切开  4. 煮熟的鸡胸肉切成小块  5. 切好的秋葵、鸡胸肉、小番茄放入碗中，淋上少许香油即可  这道简单的秋葵拌鸡肉就做好啦~  小主提示 1.焯烫秋葵时间不宜过长，否则会变黄，影响口感和损失营养。 2. 秋葵还可以跟鸡蛋搭配，做成秋葵炒鸡蛋。   1. 注意预防过敏 首先，坚持母乳喂养是预防过敏的重要一步[12]。母乳营养丰富，含有较多的免疫活性物质，能够有效降低婴幼儿腹泻、呼吸道感染等症状，并且可以有效减少牛奶、其他食物所导致的过敏反应症状，属于婴幼儿最为理想的食物。 其次，对于辅食而言，为了及时发现过敏食物，除了保持“由一到多”原则外，还要密切留意宝宝的进食状态、精神状态、排便、皮肤、口腔等情况。如果在添加新种类的1-2天内，宝宝出现腹泻、呕吐、流鼻涕、湿疹、红斑等反应，就要立即停用这种食物。 然后等4-7天后症状完全消失，再少量尝试一下。如还有问题，就需要记录下来，之后谨慎添加[13]。不过也不用太担心，有一些过敏到学龄期是会改善的。如果没有问题，再逐量添加回来。 婴儿的消化系统发育还不健全，使得一些大分子蛋白质容易进入血液和免疫系统，引起免疫反应[14]。因此对于富含蛋白质的食物来说，比如蛋黄，添加时更要谨慎。  2. 不要另外加调味料[15] 在制作辅食的时候只要把食物煮熟即可，不要另外加糖或加盐，也少用加油的炒、煎、炸的方式做。尽量用煮或蒸的方法，来呈现食物的本味。  3.注意调整进食时间 在添加辅食的过程中，也需要同时培养宝宝的饮食作息习惯。可以将辅食餐安排在家人吃饭的时间段，逐渐形成一日三餐的习惯，进食时间需控制在20分钟内。6月份后的宝宝需要逐渐减少夜间喂奶。 比如7-9月龄的宝宝，每天的主辅食分配是2餐辅食和4次奶。可以在7点和10点喂奶，12点喂辅食，15点喂奶，18点喂辅食，21点喂奶。夜间再按需喂1次奶。  4.尽量自制辅食[16] 自己做辅食，可以保证食材的新鲜、健康和安全，也可以根据实际情况及时调整食谱。如果没有这个条件，可以在一些大品牌的成品辅食，包括菜泥、果泥、肉泥、婴儿零食、磨牙棒等。 不过对于米糊而言，自制的过程中无法添加铁元素，最好还是买市面上现有的含铁的米糊[17]  5.不用奶瓶装辅食 有些宝爸宝妈会把稀一点的辅食装进奶瓶喂给宝宝，这虽然会比较方便，但无法培养宝宝用餐具进食的能力和用餐习惯。所以最好还是用婴儿餐具来盛放辅食，用小勺子来喂食，才能让宝宝自己去探索和学习进食[18]。  6.注意保持口腔清洁 为了保持口腔健康，每次进食后最好都做一下口腔清洁。1岁以下的宝宝可以在饭后喝一点水达用来漱口，也可以用专门的工具来帮助宝宝清洁口腔。 第一步，做好餐前预备，让宝宝坐好。 第二步，让宝宝看见羹匙上的食物。 第三步，当宝宝张嘴后，把匙羹平放入宝宝口中。 第四步，宝宝合嘴后，以水平方向取出匙羹，不要把食物倒入他的口内。  在喂食、帮助婴幼儿自行进食以及与家人同桌吃饭等过程，有利于亲子关系的建立和婴幼儿情感、认知、语言和交流能力的发育。另外，从开始添加辅食起就应为婴幼儿安排固定的座椅和餐具[19]，喂食的时候不要通过玩具或电视等分散宝宝的注意力，一来会造成进食不易[20]，二来会影响宝宝的习惯。  总之，父母要尽量让宝宝去自由地体验和探索，保持耐心，给予足够的鼓励，让他们在充分享受美食的同时，获得自己吃饭的乐趣  ·宝宝挑食怎么办？ 挑食是很多宝宝都有的问题，所以需要单独拿出来讲一下。如果添加辅食的时候，宝宝出现挑食的情况该怎么办呢？ 首先，我们要顺应他们的选择，不强迫进食。当宝宝出现不想吃或吃饱的表现时，比如紧嘴、扭头、吐出食物等，我们及时停止喂食，不能硬塞、强迫进食，避免引起宝宝对食物的抵触情绪[21]。  其次，保持添加辅食的多样化。当一样食材需要连续吃一段时间时，可以用不同的做法换着做，或者添加不同的其他食材，避免口味太单调。 最后，让宝宝尝试自主进食。可以给他们戴上围兜，让他们按自己的意愿自己，用自己的方法吃东西。不要在意宝宝把东西搞得到处都是，让他们保持对事物的好奇心和热情。  · 宝宝腹泻怎么办？ 如果宝宝出现了腹泻，可能是对添加的辅食产生了不耐受。要是情况不严重，一天只排便2、3次，可以降低添加量观察3天，等排便恢复正常再加量或添加新食物。  ·宝宝便秘怎么办？ 如果宝宝出现大便干硬结块、排便不畅、2天或以上不排便，就有可能得便秘了。便秘与否受肠道功能、纤维素和油脂等的摄入影响，可以增加摄入富含纤维的蔬菜。 如果服用高钙食品后出现便秘，说明这种钙源吸收不良，需要停用或者换另一种。  [1][3][11]刘长伟.辅食每周吃什么[M].南京：江苏凤凰科学技术出版社，2018：6 [2][6]中国香港卫生署.6月24个月婴幼儿健康饮食起步篇[Z].2017[4][14]宝宝过早添加辅食易过敏[J].家庭服务,2017(07):56-57. 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