怎么在一个月内让英语听力有明显的提高？
某二本英专，备考三个月左右，考研初试第四，进入北大（附英语学习视频）。考研，很大程度考的是大家的自律性和是否有系统方法。每天高效学习 11-12h，关键是并不累！从来没有为考研熬过夜。 ===1123 更新&答疑=== 在这个回答下面，我收到了一条留言，后来又重复出现过很多次，「腿部练习是什么鬼？」说者可能无心，可我仍然很难过。  倘若可以，我也不希望知道「腿部练习练习是什么鬼」。看完这篇回答，我想你应该不会再问我了。 ====以下为原文==== 由于一些不可抗力因素，跟北清学霸们相比，我在大学并没有那么自律，考试前一天晚上还在看小说，虽说成绩比较好，但为了考北大万无一失，我戒断了所有娱乐时间，自制力到达了巅峰。 很多平时的坏习惯，统统纠正了过来。  十小时以上，看着似乎很多，一天很难熬，其实，唰一下就过去啦。 不信呀，我给你列一下我的时间表。 （很可惜，没有拍照的习惯，很多考研期间的影像没法复现了）  扣除吃饭、运动等时间，一天实际学习：12 小时左右。 三个月，天天如此。 对了，我从不熬夜，考研也不能破例。  你问我累吗？除了心里不时冒出来的忐忑，其实不怎么累，大家不要看到学习 12h，就吓住了，我都把时间表列出来了，有什么好怕的？工作后每天要工作 15h 呢，比考研累多啦~  我是如何做到的呢？ 简单归纳下：五大管理  关键词：十匹马都拉不回来，正确，目标 1.1 无论做什么事，无论考研还是生活，人活在世，要有目标 很多时候，我们没法坚持某个习惯，是因为没有给自己定好目标。  你看了五页书后，感觉内心特别满足，于是拿起了手机。 壮士且慢！ 难道你忘记北平城中的未名湖了吗？  《自控力》一书说：「我要做」和「我不要」是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部……你还要有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。 我在脑子里一遍遍重复北大的影像，尽管脑子里的北大也就是北大西门的样子。但有这个就足够了。 梦想有一天能够站在这里拍照，其实真的考上研究生反而没有去拍照，哈哈。    麦克利兰提出的著名成就动机理论有一个能力冰山模型，他认为「动机」是影响一个人表现最底层的原因。 对我们来说，考上理想的学校，就是我们能够坚持数月如一日的根本动机。 我那时还不知道考上北大会意味着什么，但是我知道如果考不上我的人生会多么惨淡，难道我要像父辈一样困在这个小县城，这个做什么事情都离不开人情关系的小县城。我实在厌恶透了！  我绝不允许自己平庸至此。  1.2 目标一定要正确 这个「正确」不是说，二本的同学不能瞄准 TOP 院校，而是要综合衡量自己的实力，目标专业的实力，目标学校的难度等，选出你自己真正想去的学校。  有些学校虽然好，但专业未必强；有些学校影响力一般，但是该专业的就业不错，不要轻易下判断。  正式考研前，我粗略定了十所学校，北方、南方都有。后来，随着对各学校的专业了解逐渐深入，将学校锁定为南开。之所以选南开，是因为我是北方人，而且是极为怕湿冷的北方人，所以排除掉南方学校。另外，我们学院有学姐考入南开，我对比自己和学姐的成绩，大体判断在自己能力范围内，不是 out of reach。  1.3 这个目标一定是你非常非常渴望达成的，把该考虑的统统考虑周到，任其他人怎么劝说或者打击，都不会对你产生丝毫影响  只有知道自己想要什么，想去多远的地方，你身体的意志力才会被这份雄心壮志逐渐唤醒，陪你度过这段艰难的备考岁月。  把目标定成南开后，不知道什么缘故，总觉得似乎和这所院校有点心理上的距离感。后来改成北大后，一下子兴奋起来，觉得这辈子非北大不上，即便这次输了，也绝不后悔！  考研之前，我叔曾冷嘲热讽，指着我说，「就这样还想上北大？」 对，就我这样，我上了北大。  每天早六晚十，这种生活是不是特别难熬？！ 如果坚持一个礼拜这么做，是挺难熬的；不过坚持几个月，就不难熬啦。  这是哪门子道理？  2.1 保持规律作息，形成习惯后，就不再需要耗费过多意志力来维持。 我从不熬夜，考研期间从没有超过十点半睡觉。九点半多，爸妈就开始轮流上阵劝我休息。每天保证充足睡眠，规律的作息可以让你形成稳定的生物钟，习惯这种日复一日的学习。  规律作息，这点大家都知道，不过究竟有多少好处？  1）保证充沛的精力，不至于因为某天睡得晚，或者起得太早（我着实没法在五点钟起床），容易导致第二天精力跟不上。 然后你就会在心里悄咪咪地给自己加戏—— 甚至还有可能怀疑起自己的动机——  2）能够每天按照固定时间起床、休息，是自制力的体现之一，不仅对考研，对你以后的人生也大有裨益。  考研，对于许多同学，尤其是二本三本的同学，是再次改变学业命运的机会。 有些同学可能家庭较好或者在其他因素影响下，可以选择出国留学。但对于大多数学生而言，除了高考和某些偶然事件，再也找不出第二个像考研这样覆盖面如此之广，足够改变你命运的机遇。 可能因为我毕业于二本院校，更加感慨，在一个师资能力薄弱的学校读完四年，这是多么残酷的一种时间浪费。  为了这么宝贵的一次机会，如果连每天早晨几点起，晚上几点睡，都控制不了自己，还谈什么未来呢？ 即便最后考研成功，我也不觉得不规律作息有什么值得炫耀的地方。  这个世界，多的是大把大把的研究生，却不是所有人都能够自律得像块石头。 我愿意做这块石头。  2.2 你需要一份详细的学习计划，作为你的指路明灯。 跟高考一样，三轮复习法对考研同样适用。 每轮复习的目的和具体操作不同。   给每轮复习，安排一个时间节点。 比如，第一轮，9.1-10.20 第二轮，10.21-11.31 第三轮，12.1-12.31  接下来，给每轮复习的每一天按照时间单位继续细分，想清楚今天需要做哪些事情，未来一周要做哪些事情，然后按照你习惯的时间，写到计划表里。 Step 1 拿出一张纸，把今天要做的事情统统写下来。 我没有让你真正做事哦，我只是让你把这些事情写下来而已。大脑，不要拒绝这么基础的要求嘛，只是写几个字而已。  Step 2 给这些事情排序，注明时间。我每个时间节点，只做一件事情。  计划表制作出来只是第一步，最重要的九十九步是每天按照计划表执行，不要把今天的任务推到明天，明天做不完又想把更多的事情推到后天。  Step 3 想想自己的「人生大计」，在心里默数五下 1、2、3、4、5，好好享受这五秒的悠闲时光，然后告诉自己：早晚都要做，不如现在做，开工吧！  非常好用！！！ Step 4 每做完一项，就画个 √ ，没过多久，你就会发现，√ 越来越多。 你心里的 panic monster （恐慌怪兽，称呼源自 Tim Urban）原来越小，你仿佛能掌控住自己心里的恐惧感，至少不会像之前那样慌里慌张了。  2.3 坚决不上网，即便查学习资料，也要严格控制在一小时内。 这个习惯来自于我的高中时代。只要是进入备考模式，不再接触任何娱乐信息。  这里，我没有仅仅只说「不要用手机」，而是选择了打击面更广的方式——不准上网！不仅是不看手机，电脑也要全面戒掉。  你永远想象不到自己会在电脑上浪费多少时间。点开一个链接，好奇心驱使，就想再看看另一个链接……一天就这么消磨掉了。  考研期间，我上网的次数寥寥可数，只有需要查学习资料、买书，我才会打开电脑，并且催促自己查完赶紧离开，就跟多一分钟要收我五百块一样，将查资料的时间严格控制在一小时内。  这样的好处在于，三个月内，我的大脑装载的全部是跟考研相关的知识、资料，从来不会出现某个大脑分区被一些琐事八卦占领的情况。  如何才能做到不上网呢？ 每当你想劝自己休息一下，上网玩会儿，就：  有时，面对一摞摞书本，一个个陌生的知识点，我也会骂自己「早知如此，何必当初」。但训归训，过去已经不能挽回，加快自己复习的速度才是正事。  一般来说，不管一个人多么高效，也总会有些犄角旮旯的时间被浪费掉。 因为一道题不会，解法想不出来，概念不明白，而总是责备自己，你会产生逆反心理的。  「往者不可谏，来者犹可追。」 你怎么知道，自己在几个月内就不能逆袭成学霸呢？  给大家举个反面例子，前段时间因为在忙训练营，连续二十一天闭关在家备课，经常熬夜到一两点，有时甚至更晚。  借口「忙」，一点运动的时间都没有。 结果一来经常失眠，第二天精力更差；二来，经过 21 天后，经常出现心跳突然加快的情况，胸闷气短，非常难受。走路轻飘飘，浑身乏力。  考研是个持久战，大家千万不要掉以轻心，三周不做运动尚且如此，三个月不做运动，那还了得。咱们也不能考上了理想的学校，把自己搞到住院吧。  考研期间我可是每天都有 40min-1h 的运动时间哦。  1、备考期间，我用的是非智能机  一是因为那时智能机还不普遍，二是我换了新手机后总是忍不住多瞅两眼，探索一下它有哪些功能。 后来，果断换回了陪我大学四年的老手机。   顶多接个电话，发个短信，除此之外，手机没有别的作用。  2、如果不方便换手机，那也不要紧，装个 forest 或者 「不做手机控」（前几天好多知友给我安利） 无利益关系，都是自来水   管不住自己的手是吧，这两款应用帮你管！ 有了它们，就可以替我好好看住你们了~  考研是一场你跟命运的搏斗，我能帮助到大家的是把自己用到的方法告诉大家，最后陪你走过的那个人是你自己。  考研期间，我面临的问题要比 99% 的同学严重得多，在这个回答就不多提了。 我押上的是我后半生的命运，每天学习十个小时，算什么呢？！  事实告诉我，这道题我做对了。  我从没有想过， 一个从小就认为自己考不上清华北大的人，竟然亲自走到了这里。 你值得一个更棒的学校，加油！  ======== 等以后更新一些考研英语的备考内容~ 大家有什么问题可以在留言区问我，尤其是英语相关的问题~ 考试之前，一定要先制定一个总体策略。这句话适用于任何考试，今天着重分析下考研英语。 考研英语分为完形、阅读（含新题型）、翻译、作文，分别对应了四种能力： 如果基础比较薄弱，一下子要集齐这四种能力，哪那么容易呢，刮刮卡还没那么容易集齐呢了，对吧？ 所以说，我们要用「巧劲」，动动脑子，先制定好策略。 时间是有限的，如何在最短时间内获得最高的 ROI （投资回报率），是我们现阶段最需要思考的问题。 那学什么 ROI 最高呢？看下题型分布你就知道啦。 阅读！ 得阅读者，就能拿下一半的分数，还有什么比先攻克阅读更重要的呢？ 第二大任务就是作文啦，一共有 30 分之多。  我把完形也划归到阅读中，因为二者有很多共性，而且首先都要读懂文章。 但是！完形的分值低，题目数量却超级多，根据我们刚才的策略，提高完形的水平，暂且不放在优先级第一位。  我把完形也划归到阅读中，因为二者有很多共性，而且首先都要读懂文章。但是！完形的分值低，题目数量却超级多，根据我们刚才的策略，提高完形的水平，暂且不放在优先级第一位。 那么，我们应该如何攻克阅读呢？ 各大考试的真题基本都是源于外刊，比如，2013 年有关法律专业教育的考研真题正是源于《经济学人》，简称 TE 。2014年、2016 年考研真题第三篇来自《经济学人》，其他的来源还有《卫报》《自然》等，统统都是外刊。其中《经济学人》的频率很高，而且 TE 的作者语言功底深厚，喜欢玩梗，双关遍地飞，语言简练、生动还傲娇，非常适合我们模仿。 那我们应该怎么看这些外刊？  ■ 2.1 为什么要精读？之前我犯过一个特别大的毛病，不爱精读，爱刷量。买过一本阅读题，呼啦啦做完了，可出错率根本没有因为我花了大量时间而做题就降低。但是呢，我仍然执迷不悟，以为自己做题量还不够，就接着刷刷刷，刷刷刷，导致我很长一段时间都对做题有阴影。明明文章我都看懂了啊，为什么会做不对？这个答案我很久之后才找到，希望看文章的你不会像我一样走那么长的弯路。很简单——我并没有看懂！如果我真的看懂作者每一句话每一个短语，看懂作者两句话之间暗含的逻辑关系，看懂作者对这件事的态度，我怎么会错这么多？如果大家不相信，可以拿出自己错了不少的阅读理解题，从文章开头到结尾，一句句理清楚，看看自己是否能做对后面的题目。如果世界上有种方法叫做「不动脑，光动笔刷题就能拿高分」，那这个世界一定不会像现在这么艰难…… ■ 2.2 我们要从「精读」中提高什么？01 提高词汇量超多同学倒在了单词上，背单词好麻烦，关键问题还是记不住！少侠，你需要一个 context「语境」才行！通过阅读记单词的好处在于，单词会和文章发生化学反应。比如，hectic 这个单词，该怎么记住它表示「繁忙的」？如果你记得 hectic 出现在六级真题一篇讲学生课业安排十分繁重的文章中，就很容易把整篇文章的内容和 hectic 扣起来。而且，阅读同主题的文章，还能帮你复习单词。前几天我读一篇跟无人车相关的文章，里面出现了大量眼熟的单词。因为之前我读过其他的无人车文章，学过 autonomous vehicles, splash out, pitch in, roll out 等，所以我们读文章的同时，就把很多单词的复习任务给完成了。同时，还能扩充这个主题下的其他单词，比如，新文章出现的 splurge 和前面那篇的 splash 属于「同近义互换」。你的记忆链条会在这个过程中越来越顺滑。给大家录了个小视频，大家可以感受下。   02 提高语法水平，能够分析长难句 这是很多同学近来跟我反馈的问题，很有代表性，看看是不是你也遇到过？  四六级、考研阅读中有不少长难句，很多同学以为有了词汇量就无敌，但现实往往会 dampen your enthusiasm 浇上一盆冷水。语法是我一直以来所强调的，因为有太多太多同学把时间都花在背单词上，却忘了：单词连起来构成的是句子，而不是：单词 1 单词 2 单词 3 单词 4……  句子≠单词+单词+单词。要想看懂句子，一定要学会基础的语法知识，拆出主干。    03 提高写作、翻译水平 我之前在讲写作时的不少句型，都是化用自外刊。模板句千篇一律，但外刊的语料如同大海一样丰富，根本不用发愁撞车的问题。  读懂一篇外刊后，把那些优质表达积累到笔记中，像我刚才提到的那样，如果你看的是无人车类的文章，那就把相关文章的词汇都积累到「无人车」这个专题下。这些表达不仅仅是短语，还有各种句型，观察作者用的这个主语从句有什么优点，插入语应该如何用，为什么英语有那么多物作主语的句子？    接下来，你就开始——可劲儿造吧！没有在深夜痛苦的人不足以谈人生，没有在深夜造句、模仿的人不足以提高写作成绩！  模仿造句，对于提高写作来说简直飞速。模仿得越多，你就得积累越多好句子，形成自己独一无二的「模板」。 你看，花精读一份时间，就能提高：词汇、语法、做题准确率、翻译、写作，五个大礼包，你还嫌少吗？ 上面这些内容，我都帮你总结好了，我会在「一直夫妇的日常」之精读系列中跟大家拆解，我会挑出重点词汇、句型讲解，写出一篇篇精读笔记，这样你就可以把更多时间投入到整理笔记上，而不是吭哧吭哧查词典，从而提升复习的效率。  认真看一篇精读，比你刷十篇泛读效果更好。不信你就试试看！ 无论是英语一还是英语二，无论是考研还是四六级、雅思托福，都要练习精读，等你进步的好消息！ 回「拖延症」，找到自己拖延症发生的原因~ 回「词汇量」，可以测下自己的词汇量究竟有多少~ 回「精读」，送你一篇《经济学人》精读笔记，每周更新中~  足足 7000 字的方法，是不是值得你轻轻一个赞同呢？（如果小手戳了，再看眼下面的文章，送你——）  ———————————————— 01  《如何轻松学语法？》 语法是我们学习英语的基础，非常非常重要，很多同学说语法很难，其实，掌握了「学习逻辑」，建立起自己的语法体系，想要学明白，可以很轻松哦~  ====栗之更多文章==== 最近建了一个考研群，但是，人数超过限制了，所以我得一个个拉同学进去，所以，你获得了我的个人联系方式：yizhifufu202。大家一定要备注自己是「几几年考研+考研专业」呀，21 年考研是 2020年 12 月初试，大家不要标记错咯~ 目前已经有七个，建好的专业包括：工科（计算机、自动化、通信等各种）、文科（汉语、传播、教育等各种）、英语、医学、经济、管理、法律、艺术等。  ===1223 更新=== 很不好意思，最近消息太多，有几位同学好友请求因为过了时间限制，没法加上，显示「通过好友失败」。其中有位专科的同学，让我更加不安。  我从来没有学历歧视，希望你不会因为客观原因没有办法通过你的好友，而觉得自己被歧视了哦。  真的不是故意不加大家的(ಥ_ಥ) ，如果我没有回复，是因为我没有看到，而不是故意不加大家哦，大家可以再加我一次，提醒我哦~  