三年级小学生开始近视了，有什么靠谱的方法避免近视加深？
你好，本篇将为你解答： 从自然生理发育来看，人的视力随年龄的变化，基本为： 1.现代环境对于眼睛来说可谓是“万亿年未有之大变局”——由于现在网购、外卖、送货上门、网课、直播等等远程线上渠道的开拓与普及，现代人的眼睛接触室内光和LED屏幕光的时间大幅增加。 光照不足会导致近视，但光照只是影响因素之一，并非控制了光照就可以完全防止近视的发生。详情参考这篇： 详情参考这篇： 2.现代人孩童时期过早近视，眼轴增长至稳定时，很多人的眼底已因度数太高而产生病变，重则发生病理性性近视，度数从而刹不住车。 根据最新的研究，我发现了一个成本更低、可利用度更高的近视防控方案，且不用限制屏幕时间，在这里推荐给每天长时间面对电脑、盯着手机的上班族、学生党。这个研究的科学依据是比较充分的，只是因为2022年4月份刚发表出来，没有被运用普及【注意，不是减少费眼，而是通过看屏幕的过程就可以优化眼睛健康状态，一直深色模式一直爽】——把所有可控的阅读画面由白底黑字调整为黑底白字，字体大小参考下图： 都说“近时进士尽是近视”，在没有LED屏幕的年代，“读书人”近视的现象尤为明显。大家可能会想当然地认为，这只是近距离用眼太多造成的，但我们却没有听说“近时裁缝尽是近视”，许多手艺人近距离用眼的时间并不比读书人少，但这些人群中的近视现象却远不如读书人明显。所以合情推理一下也可以明白，读书人近视必然有其他不可忽视的影响因素——手艺人长期看到的画面并不是白底黑字，而是自然的彩色画面；而读书人则反之。 现如今，这个推论已经得到了证实——图宾根大学近些年的研究数据显示出以下结论： 以下系列有详细介绍，可酌情阅读↓↓↓ 【精准】叶黄素、DHA、花青素 【有效】 补充方式有讲究，细节很重要，不仅在选购上，日常其他成分摄入、生活习惯等，这些对吸收率、有效率的影响之大是不可忽视的，别太佛系，不是吃了用了就真的补了。 请了解原理后酌情选购，贵倒是不贵，就是搞不好很容易变智商税。 【典例】食补叶黄素的吸收率之良莠不齐 食补叶黄素，假如选用的叶黄素补充剂本身不含油脂，则到达眼底的转化率为5%。 尽量选择以“叶黄素酯”为成分的补剂——叶黄素酯是一分子的叶黄素与一分子or两分子的脂肪酸（油脂）发生酯化反应形成的化合物，在体内会先自然水解为游离叶黄素，再被吸收利用。 叶黄素酯被摄入人体后，并不像叶黄素那么容易被胃酸破坏，在脂肪酶（胃中的油脂刺激肝脏分泌胆汁）的作用下，水解成游离态的叶黄素，从而进入乳糜管中（与脂肪酸结合）进行上述转化过程。 叶黄素酯看似只是给叶黄素分子式里加了一点油而得到的，实际对其各方面性质的改变是很明显的：光、热稳定性，以及对人体PH值的耐受范围均因油脂的保护而得到了显著提高，从而使得生物利用率（可以理解为吸收率）提高了61.6%。从这“一点点改变”带来的“很大差别”就可以看出，油脂对叶黄素来说仿佛充电宝一般的存在，加一点就膨胀很多。 黄金搭档：DHA+叶黄素酯 刚好有那么一种油脂，与叶黄素、花青素齐名，三者可并称为三大眼睛必需营养素——那就是DHA。而目前市面上已经有一些护眼补剂将DHA和叶黄素（酯）结合在一起了： 户外活动：每天户外活动两小时，对降低近视发生率非常有效。到户外去就算不活动，在树荫下待一会儿，双眼暴露于自然光照的刺激下，就能促进多巴胺分泌，从而抑制近视。同时也可以有机会让眼睛往更远处看，放松眼部肌肉，缓解睫状肌的疲劳。 充足的睡眠：每天尽量不熬夜，保障睡眠时间充足。科学研究发现，睡眠不足九小时的儿童近视发生率比睡眠九小时者高9倍。 少吃甜食：目前“抗糖”的概念已经传播得很广了，就算你不是护眼达人，可能也了解过，碳水这种东西对现代来说可以称得上是“百害无一利”了，不仅是对眼睛，对于全身各处都不太好。当然不至于直接因噎废食，但是护眼一定要控糖，不然花多少功夫都会大打折扣。 糖分对眼睛的影响如下——