25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？
我曾经就是一个极度自卑的人。从小学到大学，用了近10年的时间才走出自卑状态！在这里，我只想说最能实操，立竿见影的方法，希望能帮到大家。 先说说我之前一些不自信的经历。 那个时候特别痛苦，也想了很多方法来提高自信，看了很多心灵鸡汤的书籍，比如要学会接纳自己呀，比如要寻找自己的优势呀，比如每天起床对着镜子赞美自己一下呀，balabala 尤其记得用每天对着镜子赞美自己的方法，坚持了一个月，然而除了假装“很自信”外，一到现实交流，原形毕露，换来更多的是自我怀疑。  直到上了大学很长一段时间后，才慢慢找到方法，才发现原来以前那些方法都是止浮于表面，没有抓住自信的本质。 要找到自信的本质，先要找到不自信的原因。  阿德勒在《自卑与超越》一书谈到，不自信来源于自卑情结。 什么是自卑情结？ 产生的后果是： 造成自卑情结的因素有很多，很大占比是受家庭影响，尤其是家庭经济状况，父母教育方式等。 所以，不自信的原因，说人话就是，自我否定。  再举一个电影的例子。 电影《The Secret Life of Walter Mitty》（中文名:白日梦想家），男主角沃特暗恋他的同事谢莉尔，但因为性格内向，不自信，不敢和谢莉尔搭讪交流，一遍又一遍幻想各种白日梦与她搭讪，但一到现实该怎样还是怎样。   后来，他却有了勇气向谢莉尔牵手告白，为什么？   先不说这是电影情节的套路，而是要从套路中看出我们能借鉴什么。 沃特发生改变，最主要原因是他在找寻25号底片时，经历了一系列事情，从中获得了一些正向反馈，让他觉得充满了自信。  自信的本质是什么？ 一个自己内心都不认可自己的人，却假装自己给自己灌输很厉害很优秀，这不是自己骗自己嘛。 自信不是凭空而来的，不是每天刷牙洗脸前强行给自己洗脑一波，一遍遍说你是最优秀的，你是最棒的，而是靠实践培养出来的。  培养自信有两个重要因素：实践和正向反馈。两者缺一不可！  直接上实操方法： 比如，自己对阅读感兴趣，那就可以制定一个学习计划，确定每天要看多少页的书，什么时候写个读后感。 按照制定的计划每天坚持学习，最好做个表格用于打卡，更有仪式感。 尝试把学到的东西进行输出，尤其是现在输出渠道有很多，比如在朋友圈、知乎、各类网站都行。 比如，你写的文章别人点赞了，引起了共鸣，或者被其它人表扬了，这时候你会感受到激动，身上充满了力量。 如此反复，自己对自己就会发至内心的肯定，就建立起目标-实践-反馈-目标-循环积累的长效机制，自信就会越滚越大，就像滚雪球一样。 如下图。 通过这样的方法，培养自信才是靠谱有效的。  咦，放错了，是下面这一张 其实我们很多低情绪，很大程度上是没有及时释放出去，如果能及时释放出去，还能链接到到同频的人，你会发现世界上懂你的人挺多的，那么就不太会因孤单而觉得自卑了。 然而，市面上确实有一些情书树洞类的软件，但是下载一些之后发现，要么就是不太好用，功能太复杂、花里胡哨，要么就是拥有很强的社交功能，骚扰信息太多，甚至广告太多，玩几下就难忍受了…… 为了找到好用的倾诉app，我下载超过10款软件体验，终于找到一款不错的的软件，同时亲自体验了很长时间，超出了我的预期，于是忍不住分享下，希望对大家有所帮助。 当然，这款软件因为还没大力推广，处于内测阶段，你下载后都用不了，需要邀请码才能注册使用（我帮大家要了一个内测邀请码：392151）。 这款软件叫：可话，安卓市场和应用商店可以下载的，点击下方也可以下载。 直接发我体验过的截图吧。 这款软件最吸引我的有这几个点： ①这款软件不但可以作为倾诉树洞app，还可以链接同频人。 你看第一个页面，直接撰写当下想说的话，就可以推送出去了，然后系统会根据你发的内容进行匹配类似情绪和感觉的人，你就可以看到他们和你类似的信息，认识相同经历/情绪的人，还可以“点亮”对方的消息表达认可，甚至还可以“点亮”之后和对方聊天。 当然，这么好软件竟然完全不收费，同时这功能简直是太赞了，良心软件啊。 ②页面很简洁很干净，关键是无广告，隐私方面做得很赞。 你看上面的图，就3个菜单栏，一个是首页，一个是聊天框，另一个是消息历史，很简洁。 没有什么花里胡哨的功能，没有什么广场，没有什么首页推荐，很干净。如果你不想和别人聊天，就直接发内容出去就行了，别人也找不到你。 比起一些软件，各种广告弹屏，各种推送，真的是很不错的软件呢，太适合私人使用了。 ③社交模式是用内容匹配，不会尬聊，同时用户质量都挺高的。 关于内容匹配这一点，我觉得 可话 做的特别赞，因为它是基于内容进行链接匹配人的，你发什么，能遇到有共同话题的人，那不会有尴尬的情况，更不会出现尬聊。 此外，我用过这么长时间，没有遇到杠精，交流起来都很容易产生共鸣，用户质量真的很高。 总之，目前为止，是我发现的很好的一款良心的、很干净、很有趣的产品，关键不收费，爱了爱了。 也能给自己一个单独的私密圈子，推荐大家下载体验下，对了，下载可话后记得用这个内测邀请码（392151）注册使用，否则功能打不开。 希望这款好不容易找到的软件，能帮助大家。  注：睾丸酮不仅仅男生可以产生，女生也能产生。 详情可以戳下面视频： https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are#t-189798  总结下，要想克服自卑，就要慢慢地培养自信，真正的自信是内心对自己的认可，不能流于表面。通过制定小目标，实践执行，正向反馈达到一个循环的机制，自信就会滚雪球一样，越滚越大。 平常还可以多练习调整肢体姿势、通过及时倾诉情绪、认识同频朋友来强化自信。 另外，真正有实力有背景的人，他们不会瞧不起别人，他们根本没空瞧不起他人，他们更多的是给他人鼓励。 反而那些瞧不起你的，看不起你的人，他们内心也是自卑不自信的。 最后，希望大家都能克服自卑，拥有真正的自信！ 如还想接地气提高逻辑思维能力的，这个回答可能会帮助你： 关于职业迷茫这个回答可能会帮助你： 关于职场求职技能，这2个回答可能会帮到你： 码字不易，如觉有用，请点赞支持和鼓励下呀~