每天都涂防晒，会不会防晒过度，影响身体维生素 D 合成，导致骨质疏松呢？
终于提问到关键了，这才是未来防晒品真正应该关注的方向之一，怎样同时做到防晒而且还不影响维D合成（目前这类产品太少了）。 而不是天天把精力放在让粉丝买买买~其实这届粉丝也真是够难的，一边被各种品牌、KOL说要天天防晒，一边又有人说防晒会影响Vitamin D。 先说结论，每天涂抹防晒、大部分时间呆在室内的、深色皮肤、肥胖的，他们的维生素D确实都会比正常人显著降低， 维D降低了，会咋样呢？骨的密度下降、而骨折风险啥的都会上升了，整个人还会肌肉无力，容易疲劳~ 而且麻烦的事，我们所需要的维D只有两种来源：阳光刺激、食物。 那如何高质量的补充维D： 1.阳光 很多人肯定会说那我们直接部分时间不涂防晒好了，先说下虽然紫外线虽然可以促进合成维D，但是它的坏处更多哈，下图左边这一列都是~ 那有没有什么两全其美的办法~ 还真有，其实吧，促进合成维D的最大作用光谱在305nm，咱们只要在设计防晒产品时候，在那个地方开个小口~其他地方都关的严严实实的~这样就可以达到高SPF产品，同时又能让皮肤自身合成维D。 这类代表产品有国外的Summer Ready SPF30防晒霜，它们就是采用我们上面说的思路。 可以多吃点海鱼、鱼肝油、蛋黄，如果在阳光比较不足的东北或者西北，可以考虑吃点维生素D补充剂，一般来说建议每天700-1000IU，最好不要超过2000IU。 好了，以上就是今天的干货，关注我，带你理性护肤~~~