强迫思维可以自己走出来吗?
上述情况看题主状态层面还是有进步的，有复发说明内心对症状的恐惧、负担和烙印层面还是没有比较好的化解。 1 状态回到了平常人的自然状态 2 内心化解了对症状的恐惧、负担和烙印 3 内在性格得到了针对性的修饰和完善 个人认为上述三点都达到了才是强迫症真正的康复。 对于强迫思维，在症状焦虑的作用下，头脑里的认知会自动扭曲，甚至会让你产生一种真实的错觉，真实感拉扯感会很强烈，此时你的内心便无力得到确定感和踏实感。 调整的基本方向是对症状相关想法不分析不理会不解决，做到接纳不反应，接纳承受当下的症状情绪该干嘛干嘛。 基本方向容易理解，实践中切实做到才是关键。 症状焦虑一大，认知会自动扭曲，甚至会产生一种真实的错觉。 头脑里扭曲的认知和症状焦虑很容易交互发展，症状焦虑不断变大。强烈的焦虑作用下，头脑里症状相关的一些不合理思维就会拉扯强烈，要做到不去理会，不陷进去，会比较困难。 另一方面，要持续接纳承受症状焦虑，单靠自己的意志力和态度也很难做到。 很多强迫症朋友靠自己的意志力和态度，努力去接纳，事实上内心还是在自动的排斥，根本没有做到真正意义上的接纳。 因为人的本心就是趋乐避苦。 特别是面对症状这样过度、放大的焦虑时。 对症状焦虑做到真正的接纳承受，才能进入良性循环。 面对不同强度不同类型的症状出现时，如果没有完善的能力和方法来保证对其都能做到正确应对和反应，就无法真正进入良性循环，导致状态反反复复。 所以自己能否走出来主要取决于面对症状时能否持续有效的做到正确反应，因为决定康复的不是知道，而是持续的做到。 就像学习游泳一样，没有谁可以光靠看理论指导领悟领悟就能学会游泳，只有真正到了水里，实践了、做到了才能真正的学会游泳。   