常听说「健身的人吃牛肉、鸡胸肉」，同样是蛋白质，为什么不喝牛奶呢？
不是优劣的问题，主要是多少的问题。 牛奶的蛋白质含量很低，一升牛奶才不过33g蛋白质。西蓝花的蛋白质含量都比它高。牛肉、鸡胸肉都是每百克超过20g的蛋白质，而且脂肪含量相对低很多。 再看看健身常吃的牛腱子肉的蛋白质含量。是牛奶的10倍哦！ 牛奶普通人喝喝补充点蛋白质还可以，健身的人需要的蛋白质太多了，用牛奶补充效率太低了。一小盘牛肉轻轻松松吃下，一大桶牛奶很难说短时间内喝下去吧。而且酱牛肉炖牛肉太好吃了吧！！！我自己吃个一斤轻轻松松啊。我在家煮牛腱子一般一锅煮10斤，用保鲜膜包起来放冰箱冻起来，什么时候想吃拿出来化冻，微波炉热一下就好。方便美味！！下面这么一小碟得半斤左右吧。 最好，别把牛奶当做什么灵丹妙药，喝了就对身体好什么的。只是简单的当做一种味道不错的饮料，不会有很多添加剂，顺便还能补充点蛋白质和钙的健康饮料。一天喝个半斤奶就可以了。