内向者如何突破诸如社交障碍、常常没有精力等的瓶颈？
艾森克对典型的内向性格描述为：安静，离群，内省，喜欢独处而不喜欢接触人。保守，与人保持一定距离（除非挚友）。 内向本身是一个中性词，和开朗、可爱、高冷一样是众多性格中的一种。 但是随着时间的演变。内向一词被逐渐病态化。文化习惯把外向的人想象为乐观、开朗、热情、自信、进取，把内向者联想为保守、压抑、退缩、不安、胆怯、不合群。 差不多会识字的人都会说外向是社会欢迎的，内向却不那么好。 但是许多人不知道相对其他性格的人来说，内向的人做事更有规律性和严谨性。 内向的人没必要去按照文化导向去改变自己性格，每个性格都会有自己的立足点。一旦你想去改变你就活不出你自己样子，失去自我内心的安宁。 社交障碍属于心理问题，内向只是性格因素，我们在日常生活中一定要分清内向性格，偶尔的忧郁、焦虑并不是社交恐惧症。 如果你在任何的公共场所或者社交场所会产生不安、很长时间的恐惧和紧张，在公众面前会结巴、颤抖。严重者可能会在别人注视下难以工作，这种才叫社交障碍。 社交障碍又叫社交恐惧症。 到底怎样去分清是内向还是社交恐惧症呢！我给大家找来的自测标准，大家可以点击下方去自测，调查结果不统计个人资料，只是为了大家方便阅读，可以不点击提交，直接手算分数，大家可以放心测试。 测试题来源于百度，侵删。（只可作为参考作用，具体请遵从心理医生嘱咐哦） （10分以下）放心好了，你没患社交恐惧症。　　（11—24分）你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。（25—35分）你可能处在社交恐惧症中度患者的边缘， 从社会心理学上来说，社交恐惧症的形成要经历几个心理过程：挫折-防卫-扩散-恐惧。 如果确定了自己有社交恐惧症，那么我们应该先找到自己原因，然后对症下药。 临床发现社交恐惧症具有一定家族的遗传因素，社交恐惧症本身就属于一种心理的神经症，而大部分会遗传到女性亲属身上。 一旦遗传到这个病症，加上后天父母的不理解行为，就会造成犯病。 大部分的社交恐惧症起因都是受家庭的教育影响，如果在成长过程中缺乏父母的爱、理解、支持。很有可能会产生自卑心理以及对这个世界的不信任。父母的过分严厉、责骂，会使自己做事唯唯诺诺。 造成以后社会上的一个敏感心理。很担心失败会带来的批评和惩罚，所以在社会中常常处于一个恐惧心理。 何全敏、潘润德和孟宪章在探讨童年虐待和创伤经历上与社交恐惧症德关系中，在贵阳做了一个覆盖大学一年级至五年级，及一年级硕士研究生一个班测试。 由此得出结论：情感虐待、性虐待是导致成年患社交焦虑障碍的重要因素。 比较小的时候生活在一个不友善社会环境里，经常被取笑打骂，很可能就会对社交的恐惧。 加之长大之后作为社会群体的一员，避免不了与其他社会成员接触，我们都希望可以得到别人的认可、与尊敬。 而一旦在与其他社会成员交往失败，就会产生溃败落寞心理， 产生挫折。有的人就能从失败中走出来，而有的人就会影响到心理的健康，最后发展成社交恐惧症，严重妨碍正常的生活工作和学习。 而我本身就是一个有轻微社交恐惧症人，我以前也是内向很怕与生人接触，没有精力去做事情，只想一个人呆在房间里。晚上都会抱着被子哭，狠自己多无能。极度的不自信，曾经尝试去改变我试着去做自己不愿意做的事情然后脸就立马红了起来。 我很理解你们人，我知道你们也想去改变自己，去突破自己，得到他人的肯定，对别人的一言一行都会在乎。 后天我通过自己的努力和身边朋友的帮助，一步步走了出来。我相信你们一定也可以战胜自己。 我写出自己办法，希望可以帮助你们战胜社交障碍。 如果你没有社交恐惧，那么你真的很幸福，请继续珍惜你现在的生活环境。 1.你可以的 你要知道每个人都会犯错，没有谁生来就是奥特曼，天下无敌。我知道你受过伤害，渴望突破障碍去与人交流，我们能这么轻易就被打败吗？ 人生嘛，不缺少从头再来的勇气，想做什么就去做。没什么大不了的，不要害怕别人说你内向，不要害怕别人说你不合群，不要害怕别人说你冷漠，你只是想把时间和精力花费在你认为值得的事情上，而他恰巧不在那个范围内而已。你可以的，加油。 2.你是最棒的 对呀，说的就是你，你是最棒的。我也曾像你一样自卑，不敢去做任何事情，我害怕失败。但是我从来没有放弃过。 遇见事情害怕解决的时候，不妨对自己说上一句：我是最棒。想做事情就大胆去做，并没有很多目光注意着你。 犯点错没关系的，他们转头就会忘，没有人会一直揪着你的失误不放。深呼吸，加油。 3.有我在啊 不要害怕孤独，这不是有我在么。有什么事情你都可以和我说的。就让这里当成我们秘密地点。 如果你想倾述，私信我就好了，我会像一个老友一样，耐心的听你讲完你所有的故事，我一直都会在身后看着你走出自己的瓶颈，为你加油。你有朋友，那就是我。 每天把自己所作所写记录下来，成功日记是什么呢，就是写今天自己做了那些成功的事，哪怕一点点小事都可以。 比如说：今天忍住没有吃薯片。 不管什么事情都可以去好好的夸一夸自己。每天画一个笑脸 给自己，每天花费不到五分钟时间，坚持下来就可以帮你快速培养自信，找到自己。 成功日记的要求： 1、成功日记只用来记录一天之中所有成功的事情 2、至少写5条个人成果，任何小事都可以 3、如果不确定此事是否可以算作成功，请用肯定回答 如果感到紧张的话，不妨去含块糖，吃块巧克力。色氨酸（Tryptophan）是大脑中血清素的重要来源，而血清素会使人心情愉悦。 酪氨酸（Tyrosine）是大脑中多巴胺与肾上腺素的来源，使人精神振奋。而在咀嚼过程中上下牙齿相互摩擦，类似于动物在捕食时候的磨牙准备。 有种“一切都在我的掌握之中“的意思。（刚好我这里还有，要不要来块不二家）。 自我暗示可以在可以写出来，也可以默默在心里说出来，我们正在想象的事物坚定和持久的表达方式.进行肯定的练习，去摆脱那些自我否定的思维。 遇见事情的时候我们可以对自己说： 我能行，这是最棒的。 我可以完成一切事情，我什么都不怕。 我很漂亮，我是最棒的。 我一定可以克服社交障碍，加油 。 我们只喜欢喜欢我们的人，对于那些不友善的人，就让他去tmd。告诉自己老子就这样，你管不着。 一千个人眼中有一千个哈姆雷特。我们只管做好自己就行，没有人是完美的，没有人可以做到让所有人喜欢他。 阿德勒说： 对于那些不友善的行为，管他那么多干啥。我就是我，不喜欢拉倒。   好啦 ，我能帮助你的就这些了。如果你觉得很孤独，想交一个朋友朋友，可以找我聊聊呀 @陌林凡 （不收费的hhh）。 如果你有很严重的社交障碍，一定要去乖乖听话，去接受专业的心理治疗，等你好了。我愿意做你最好的一个朋友。我们族人就应该聚在相互取暖（我将所有内向，不会与人交流者定义为我的族人）。 看完文章有帮助到你的话，可以动动小手点个赞哦。  