疫情下人们如何进行情绪调节？
 马现仓教授：   为何身边人的支持能够调节患者情绪？如何做会更加有效一点？一个人经历了应激事件或生活中的负性事件，它可能最终导致我们出现抑郁的症状。现在的应激理论认为，应激事件发生时，不仅仅是这件事情引起不好的结局，其实在中间还有很多中介的变量，我们把中介的变量大概分为四类： 1、认知评价，即经历者如何看待这件事。 2、应对方式，经历者如何应对应激事件？是通过积极的方式还是通过消极的方式。 3、社会支持，社会支持是中介变量中非常重要的，丰富的社会支持有利于经历者采取妥善的方式应对应激事件。举一个例子，一个人发现自己被感染了，那么社会带给他的支持和关爱是非常重要的，这种关爱和支持虽然并不能代替科学的治疗，但是在某种程度上对于治疗具有非常积极的作用。 4、个性，个性也会影响人们对应激事件的反应。 目前，心理危机干预在比如新冠疫情等重大公共卫生实践中被经常看到，需要注意几点： 第一，心理危机的干预是一门学问，不是每一个心理医生，每个精神科医生都可以去做的，重大公共卫生事件，重大的灾难来临的时候我们更多的采用的是团体的心理危机干预。 第二，心理危机干预目前还存在不少乱象，不过正在逐渐得到了正规化。去年武汉疫情期间我提了一个倡议，我们精神科医生或者心理治疗师到了武汉以后要保持几个原则：首先，我们不能缺位，无论是个体还是团体需要我们干预的时候我们要及时进行干预；其次，我们不能越位，精神科的医生在抗疫期间，我们一定是助攻不是主攻，主攻的是感染科、重症科、呼吸科，我们是助攻。再次，我们不扰民，我们不能说见到一个人都非常热情地说我给你干预一下你有没有问题等等，这就成了干扰别人了。 另外心理危机干预有很多的程序，包括基于评估，根据这些评估的结果我们可能再决定如何来进行干预。当然对一个个体来说，当他出现了应激以后，出现了应激障碍，我们除了心理支持以外，药物的治疗本身也属于一种干预的方法，如果他出现了创伤后的应激障碍，或者是出现了急性的应激的反应，我们就需要相应的药物，比如说保证他的睡眠等等，这本身也是一种危机干预。  王化宁教授：   疫情期间大多数人有明显焦虑的情况，很多人说自己睡不着觉，有可能伴有食欲不振、头疼或其他疑似感染的症状，有人打一个喷嚏就非常担心。另外 ，还有很多重大卫生干预事件，在这些事件中一部分人群会出现一系列的反应。危机事件是在我们的一生中几乎都要经历一次或几次重大的不愉快事件，亲身经历者被称为一级受害者，次级经历者被称为二次受害者，还有三级、四级受害者等。当我们在新闻或其他宣传渠道中获取了相关新闻资讯，我们也会感到紧张，会受到影响，产生各种反应，这其实就是心身反应。 我们为什么有反应呢？因为我们同样是受害者，当我们获得这些信息的时候我们是受害者，这在医学上叫应激反应。随着疫情慢慢地平稳了，不再刺激你了，这个反应慢慢的可能就会消退掉，大概有85%以上的人会自动消退掉，大概有15%也就是1/7的人消退不了，一次的心理的应激产生的反应固化了下来。固化下来以后有两种，一种是固化在器官的确切的一些变化上，我们叫做有确切的诱因，又有确切的器质性变化的，我们叫“狭义上的心身疾病”。后来心身变广了，尽管我器质性检查检查不到异常，但有跟多功能性上的问题，比如说我的消化功能变差了，我感觉到体力不如以前了，我感觉说不出来的心慌，总是头晕，从头到脚都是不舒服，但又查不出问题，我们暂且叫功能性的变化。 无论是器质性的变化还是功能性的变化我们都将其称为心身问题。如果我们经历的创伤足够显著，会影响到生命或者是形成了毕生的心理创伤，可能会发展成创伤后的应激障碍，也就是我们经常说的PTSD。另外它会以精神问题表现出来，如焦虑、抑郁等。 活动介绍：由人民日报健康客户端主办，“渡过”抑郁互助康复社区和好心情APP协办，灵北中国支持的“打开心灵，让爱同行”——2021世界精神卫生日绿丝带主题科普活动，旨在持续提高公众对精神疾病尤其是对抑郁症的认知，有效联动社会各方力量，改善精神疾病患者的生活质量，推动全民精神健康。让我们共同面对抑郁症，“打开心灵，让爱同行”。