怎样调节疫情期间的紧张心理?
拿微博热搜随便做了张图。 近日疫情来袭，我们必须待家在理，看着这样杂乱的热搜，飞速上涨的数字，难免会产生一种焦虑心理。小编也是这样，我连续几天早睡晚起每天只吃两顿饭，刷刷微博逛逛知乎，麻木的看看那些数字，熬过了一天又一天。 一条微博热搜吸引了我的注意， 相信大家都有一下几种普遍情况： 1. 半夜醒来看疫情信息，早上起来看疫情更新数据，时时刻刻想要点开全国疫情动态。 2. 打开微博热搜，看着看着就担心不已，开始只相信自己认为对的事儿。要么是消极的人为正面新闻报道不实际不全面；要么是看到负面新闻就慌张不已。 3. 想出门又不敢出门，和朋友聊天也是三句不离疫情，时不时就互相倒垃圾，传递焦虑与恐慌。 4. 更有甚者会出现以下情况： 如何有效解决呢？ 下面我就给大家讲讲我是怎么在疫情期间把生活一点点恢复正常的。 1. 一天只看三次疫情信息。互联网时代我们总是被迫暴露于各种各样形形色色的信息下，面对这次疫情信息的狂轰乱炸，我建议大家早中晚更新三次疫情信息就够了。这样一来我们可以在了解新信息的同时避免造成不必要的紧张情绪。 2. 做好自己能做的。保护自己，减少外出。做到勤洗手，多消毒，拥有对生活的希望与必胜的信心。 a 相信大家都有不少囤积的电视剧电影综艺书籍等等，利用这个时间我们可以好好地看一看，来丰富生活的乐趣。 b 发展一项技能，或者干一件想了很久却没有开始的事情。 c 做令自己有成就感的事情，比如做饭等等。 d 在家适当锻炼，运动可以缓解负面情绪，同时还可以提高我们的抵抗力，但是要注意不要过度运动哦。 e 学习。可能很多人会学不进去，但我们不妨采用短时间高频率的学习方法。比如可以先给自己设定学二十分钟的目标，定个闹钟，二十分钟一到如果还想继续则继续学，如果不想学则去休息十分钟左右再来二十分钟。 4. 如果实在不愿待在家里可以在附近开阔地小范围的走走，但要注意在封闭区域务必要做好防护。  最后，希望疫情早日过去，希望大家都平平安安健健康康的。  听说双击一下可以增强抵抗力哦！ 听说点赞的人会健健康康的哈！ 听说关注公众号 宋子曲 的人都变美咯！   