春天到了，想增强体质和免疫力，哪些运动比较有效果？
春天这个季节，我们体感还是有点冷的，对于不常运动的人来说，户外活动要注意低强度和适量，建议以室内运动为主，遵循渐进式的原则！ 你要问什么运动比较有效果，我想说“只要动起来，用正确的方式锻炼都会对身体有好处！” 十年健身锻炼的经历中，切身的运动效果最体现在这两个时候： 前者“快见效”，后者“慢见效”，这也体现了运动锻炼对于我们身体素质提升的两个特点~ 这两点也告诉我们，健身锻炼要耐心坚持，切忌盲目和急于求成，避免懈怠和受伤！ 就拿这个季节在户外运动来说，如果你很长时间没运动了，体质比较弱，户外跑步就很容易弄感冒，适得其反，那么，爬下山、骑个车这种低强度运动也许更适合你； 同样，对于室内锻炼，要做好充分热身，根据自己的身体状况选择合适的强度，一步一步调整运动量和锻炼时间： 当然，还有其他答主给出了很多很好的运动方式，我们只需要做的是- 