如何改善脸色暗沉的状态？
俗话讲胖补气瘦补血，血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄 。 由于长期熬夜加上生活上的一些琐事，答主的气色也很差，脸黄憔悴 经常感觉身体倦怠，眼睛也总觉得酸涩难受； 一到阴雨天脸色就很暗沉，没有一点血色，铁青铁青的 梳头也是，一梳掉一大把 月经量也比较少 后面妈咪带着答主去医院检查，除了血常规化验发现红细胞偏低外，其他指标均没什么异常。后面去看了中医，才知道自己“血虚”。主要是长期的劳累、压力过大、营养不足造成血虚。 答主整理了一些判断血虚的方法： 1.看脸色。如果气血足不足，一眼就能看出来，如果面色红润，精气神好，就说明气血旺盛；如果脸色暗淡，无神无力，精神差，就说明气血运行差。 2.摸手的温度。手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。 3.看手上的月牙。人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。 4.看头发。气血足的人头发浓密、黝黑、有光泽，反之如果一个人的头发稀少、发黄、干枯，则说明气血不足。 5.看运动。如果一爬楼梯就喊累，那么肯定气血不足；如果一口气爬好几层楼都不大喘气，那肯定气血旺盛。适当的运动也可以促进血液循环，有助身体健康。 气血不足的危害隐蔽而缓慢，如果有1-2条症状，就要赶紧调养气血了。答主吃过中药，气色改善了不少，但是有点冒痘上火，而且长期吃中药容易损伤肝肾。阿胶糕也吃过，吃了就觉得燥。后面觉得还是食补是长久之法，从一饭一汤中，让体质回归平和。 自从注意饮食开始，答主的皮肤和气色还是有明显的改善。当然健身和不熬夜是必须的，再加上一些食物的调理，气色是由内而外的好。 饮食调理是一个缓慢的过程，千万不能心急，要坚持、长期的调养。皮由于血虚时常伴有气虚存在，因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的效果。中医诊断的“血虚证”中有一部分是贫血患者，但不一定被诊断为“血虚证”的人都出现贫血的化验指标。补血期间要注意控制脂肪摄入，因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物，以保养脾胃，促进吸收。最后分享一些答主的日常食补干货： 玫瑰花 之前月经有点不规律，后面同事推荐了玫瑰花，玫瑰花有活血散瘀，调经止痛的作用。答主喝了一个月，那个月姨妈超级准时，疼痛也没有那么明显。但是在姨妈期间，答主还是建议不要喝，会两很大。另外，玫瑰花茶还有镇静、安抚、抗抑郁的功效。便秘、月经量多、畏寒、腹泻、身体虚弱的不宜多喝。 五谷杂粮粉 每天喝一杯五谷粉，对气色改善帮助很大，主要是五谷杂粮比药材、阿胶那些更容易被身体吸收，平和不挑体质。答主在万能的宝上发现了一种神洲杂粮粉，根据五谷杂粮的颜色密码青入肝、赤入心、白入肺、黄入脾、黑入肾分为五种配方来调养五脏，氮素因为无糖无添加的粗粮口感有点销魂。黑芝麻黑豆黑花生等成分对于阴虚的身体状况具有很好的改善作用。红豆薏仁可以去湿健脾，红枣枸杞红皮花生等则可以补血补气，所以这两种喝的比较多。配方是真的好，有时间的，也可以根据他们家的配方自己买原材料回来打豆浆或者熬粥。 去湿补血：红豆、红薏仁、红米、红枣、红曲米、花生、枸杞 润肺养肤：苦荞、燕麦、亚麻籽、白芝麻、杏仁，葛根、山药、茯苓、百合 乌发强肾：黑豆、黑芝麻、黑米、黑花生、黑木耳、黑糖 养胃健脾：小米、亚麻籽、核桃仁、白芝麻、茯苓、山药、百合、红枣 清火养肝：绿豆、糙米、莲子、葛根、茯苓、百合、银耳、菊花、菠菜粉 黄芪 黄芪的好处简直太多了。女人的肤色是否鲜艳、光泽。明亮就看你气血好不好。而黄芪可以补气血，增强免疫力，保肝、利尿、抗衰老。答主平时都是在正规药店买的切好片的，泡水喝。对于体寒、睡眠质量这块改善很多。所以对于疲乏无力、心慌、气短、容易出汗的宝宝们，可以试试黄芪泡茶喝。但是月经期不能喝，阴虚阳亢者不能服用。 百合银耳雪梨汤 百合是对付秋季干燥的最好武器。它滋补的功效对秋季引起的燥热、气火盛、多痰等季节性症状有一定的食疗作用呢。百合性微寒平，有清火、补阴安神的效果，同时也是去燥的好食材。一把百合，一小朵银耳，一只秋梨，很普通的食材，却是一碗润肺滋补的好汤水。现在空气污染很严重，肺部的保养也是非常重要的，肺部保养答主只推荐百合银耳雪梨汤，感冒咳嗽对症用药后如果还是好的很慢，答主每次都会连续喝上三天的样子基本就不会咳嗽了。答主不爱太甜，所以每次都不放冰糖，清清淡淡的，只有百合和枸杞的清甜味。 党参淮山猪脚汤 党参淮山枸杞猪肘汤，是一道既醇香美味，又滋补强身的好汤。党参可以补中益气，健脾益肺。淮山可以调节人体免疫系统，增强人体免疫力。加上补肾补虚的枸杞，醇香不油腻的猪肘，这道党参淮山枸杞猪肘汤，可以缓解脾肺虚弱，气短心悸，虚喘咳嗽，并具有调节胃肠运动，抗溃疡，抑制胃酸分泌等等。经常喝不仅可以身体健康，皮肤也更加有光泽和弹性。 红豆薏米粥 红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。这个超级推荐给容易水肿的宝宝，利水、消肿，健脾胃，补心。可以治疗湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。 陈皮冰糖雪梨汤 每到秋冬，答主们也时常在家里煮点儿梨汤，一般都是单纯用雪梨和冰糖，虽然也能润燥降火，但其性味过于寒凉，偶尔吃点儿败败火倒也无妨，只是经常食用不免生湿伤身，脾胃虚寒的人更是不能多吃。搭配陈皮便可迎刃而解，陈皮不仅可以理气、健脾、祛湿，还能化痰、解郁。如此三种，再加上几粒养肝、滋肾、润肺的枸杞，即使是天天吃，也不会伤身，反而既养生又养心，连抑郁烦躁的心情都会慢慢改善起来呢！ 桃胶银耳莲子汤 桃胶有清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤的功效；口感清淡Q滑，很适合做甜品，加在银耳莲子汤里相得益彰，既美味又养颜。银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。桃胶有清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤的功效，口感好。莲子补脾止泄，养心安神。长期喝这个汤，皮肤白里透红有弹性。因为刚炖好冷却后会非常浓稠，口感欠佳。 补血甜汤 【原料】水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。 【做法】把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。 【用法】每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。  四物鸡汤 原料：乌骨鸡1只、当归3钱、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱。 做法：1、将鸡宰杀后去毛、脚、肉脏。入沸水中滚烫一下，再入清水中冲洗。 2、当归、川芎、白芍、熟地洗净，分别切成薄片，放入布袋中。 3、将鸡与药一起投入砂锅中，加水约1000cc、，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。 功效： 当归含挥发油及维生素E，有补血与活血之功效；白芍柔肝止痛；熟地养阴生津补血；川芎有行气活血作用，可加强当归的补血功效。合而为汤，味道鲜美，能滋阴补血，增进血液循环，红润脸色，适合一般人士饮用，而对身体虚弱，血虚体质的人，或女士经期后尤为适宜。但感冒、脾胃湿热、腹泻的人不适合饮用。 每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。 这四个穴位分别是关元穴（脐下约1、5寸处） 气海穴（肚脐下方约3寸处） 足三里穴（外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处） 三阴交穴（下肢内踝上3寸、胫骨后缘处） 不知道有多少人会像答主一样，发了条帖子后，会有意识地去看有没有人点赞，如果点赞的人多，会有点小小的窃喜，如果无人点赞，就会有点怅然若失。点个赞，只需要动动手指头就可以了，又不是托孤那么高难度的动作。 所以不要吝惜到连个赞都不给我/(ㄒoㄒ)/~~