跑步、游泳和骑行这三种运动如何结合能让减肥效率更好？
题目里涉及的四项事物我都干过，而且都是深入参与。 游泳：2007年7月~2016年4月，持续了9年时间，每周最少一次（每次2000米）的频次。不再游了是因为换了个生活城市，游泳条件发生了变化。 跑步：2015年8月开始练跑步，2016年4月以后完全取代游泳成为我日常锻炼方式，也变成我最爱的运动项目。至今已跑七年半，累计里程接近17000km。 骑行：2021年11月至今，主要目的是上下班通勤，按照有氧运动强度去骑行，目前累计里程接近4800km。 减肥：我从2007年开始减肥，起点是体重的人生巅峰82kg，现在是58kg。16年间，体重曲线从未上升过。减掉的近50斤肥肉里，有37斤来自于游泳阶段，有11斤来自练跑步前的四五个月游泳+快走阶段。跑步虽然让我消耗了接近100万大卡的总热量，但体重一点都没变，一直都是58kg。  减肥就是重新选择生活方式，其中节制而健康的饮食习惯才是核心要素，运动在减肥初期可以是消耗热量的辅助工具，但最终还是要回归到纯粹乐趣的本质。 真想减肥的话，先管住嘴，然后找个自己愿意做的运动一直持续下去。不要老想着找到某种效果最佳、效率最高的捷径，减肥不是完成时，减肥永远都是进行时，你用来降低体重的手段不是用过即弃的工具，它们本身就是你减肥的终极目标。