有哪些热乎好吃又健康的夜宵？
总有些夜晚，会因为饥饿而无法入眠。打开外卖软件，还在营业的就只有几家烧烤店。 这时，不想长胖的你，吃还是不吃？害！这有什么可纠结的，今天小薄荷就为大家带来了一大波健康夜宵~包你看完之后，吃夜宵再也没有负罪感！ 1、蒸煮水产品 我最推荐的，就是热量低又高蛋白的鱼虾贝类！ 准备起来也很方便，只需要平时在冰箱里囤一些冷冻水产，例如墨鱼仔、粉丝扇贝、巴沙鱼柳、虾仁、整虾等。 想吃的时候，直接用微波炉解冻一下，再下锅蒸、煮，或者少油煎制，吃的时候再蘸点儿醋、酱油和麻油。 爱吃辣的小伙伴，还能再往蘸料里再加点儿辣椒面或者小米椒，这味道绝对不输外卖哦~ 关键是自家做的，不用担心多油多盐，也不用担心卫生问题，吃起来自然更安心啦！ 2、牛肉 除了海鲜贝类之外，低脂高蛋白的牛肉也是非常值得推荐的！ 考虑到美味和方便，小薄荷最推荐大家可以在家屯点儿不需要烹饪就能吃的风干牛肉等预包装零食。 喜欢吃热食的小可爱，也可以在冷冻室里屯些冷冻牛排。深夜饿了的时候，就少油煎一小块，绝对满足感爆棚~ 爱吃咸味的话，还能平时多卤一些牛腱子肉放在冰箱里。想吃夜宵的时候，就切个十几小片，有营养又轻负担！ 3、鸡肉 鸡肉的话，还是最推荐鸡胸肉。不过不是那种干巴巴又没味道的水煮鸡胸肉，而是好吃又方便的即食鸡胸肉。 喜欢吃鸡胸肉的宝宝，可以日常屯些免烹饪的整块鸡胸肉或者是无淀粉的鸡胸肉肠，这些都是非常适合当做夜宵吃的解馋佳品哦！ 如果不爱吃鸡胸肉的话，吃个卤蛋也不错哦~ 当然啦，你可以选择自己做鸡胸肉 做法如下： 1、鸡胸肉若干，斜刀切片。加料酒、生抽拌匀，冰箱过夜腌制入味。 2、电饼铛涂上一层油，鸡胸肉放上去煎熟。 3、可以多做一点分装成小包装，放冰箱，想吃的时候就微波炉加热一下。  4、饮品 吃肉的话，不配着些饮品可能会觉得有点咸。 所以，小薄荷推荐大家日常屯些0卡饮料、椰子水、无糖豆浆粉、纯牛奶、无糖酸奶等。 在意热量的宝宝，可以优先选择0卡饮料、椰子水；追求饱腹感的话，可以优选豆浆、纯牛奶和无糖酸奶。 喜欢自己动手的宝宝，还可以煮点红豆/绿豆汤，或者泡点柠檬水，都是轻卡又美味的哦~ 5、煮毛豆 如果你是因为闲得慌才想要吃夜宵，那我非常推荐你煮点毛 因为毛豆不仅高蛋白（13.1g/100g）、高纤（4.0g/100g）、高钾（478mg/100g）、高钙（135mg/100g）、低热量（131kcal/100g），还需要边剥壳边吃。 所以，深夜吃煮毛豆，一般不用担心一次吃太多。因为你吃豆的进度，会被手剥的速度拖后腿哦~ 4、低卡果蔬 如果你口味比较清淡的话，那低卡果蔬可能会更适合你。 比如水蜜桃、油桃、杏、李子、梨、橘子、柚子、黄瓜、番茄、圣女果这些低卡低糖的果蔬，都能帮你在填满肚子的同时，为身体补充一些水分哦~ 5、暖胃粥品 如果你想吃夜宵是因为真的饿了，那我建议你可以喝些热乎乎的杂粮杂豆粥暖胃充饥。 例如燕麦牛奶粥、红豆薏仁粥、紫薯粥等，都是很不错的选择。 至于你喜欢自己配料，还是在网上购买商家搭配好的套组，你完全可以随心选择哦！懒得自己煮粥的话，也可以购买一些低糖/无糖的即食粥，或者是热水冲泡后就能吃的冻干粥。 不过最好是粗细搭配的，因为这类粥会比纯的精粮粥的升糖指数低一些，自然也就更抗饿，还能减少血糖波动、从而减少脂肪囤积哦！ 6、麻辣烫 最后的最后，如果你真的什么都想吃，那就把你喜欢的食材都从冰箱里拿出来，煮个必杀王牌麻辣烫！ 优先选择海鲜和瘦肉，家里有蔬菜菌菇的话就多放些。实在想吃主食的话，建议用土豆片/粉丝/魔芋丝来代替泡面。 吃的时候少喝汤，在热量不超的状况下，隔天顶多会水肿；如果你一不小心吃超了，也不用太焦虑，第二天稍微少吃点就OK啦！ —— 小薄荷初来知乎答题，勤奋更新中，求关注，求点赞鼓励！❤️ 