怎样护肤最有效？
这个问题还真不是一句两句话就能回答清楚滴，说到有效护肤，就让我们先从辨别无效护肤开始——咳咳，接下来讲的全是知识点，关键词可以在目录中看到(强推以油护肤！)，同学们不要走神哟（敲黑板 现在人们都很关注个人清洁，想把自己拾掇得干干净净当然很好，然而有时候却似乎对“洗脸”这一基础操作存在误区。首先，生活中存在不少过度洁面的现象，包括但不限于一天洗好多次脸，用过卸妆水后再用一波洗面奶，频繁使用去角质膏，更有甚者，某些家长会给青春期小朋友用硫磺皂去油... 醒一醒，那可是人类皮肤啊！经不起暴力摧残的！这么一通操作下来，油确实去干净了，皮肤屏障也毁得差不多了，属于伤敌一千自损一万的自虐行为。 要进一步了解过度洁面对皮肤屏障的危害，需要先回答一个重要的问题：皮肤屏障是什么？ 皮肤虽然看得见也摸得着，微观结构却没那么简单。从细胞分化和组织形成的角度来看, 皮肤的物理性屏障功能不仅依赖于表皮角质层, 而且依赖于表皮全层结构；从生化组成和功能作用方面来看, 表皮的物理性屏障结构不仅和表皮的脂质有关, 也和表皮的各种蛋白质、水、无机盐以及其他代谢产物密切相关，这些成分的任何异常都会影响皮肤的屏障功能[1]。 先说说表皮屏障。在表皮细胞从基底层向棘细胞层、颗粒层、角质层的移行过程中, 角质形成细胞历经一系列生长分化, 最后成为无生命的角质细胞。 皮肤角质层是表皮物理性屏障结构的重要部分。正常情况下，表皮每过一个月左右就会完成一次自我更新，皮肤表面“死去”的角质自行脱落，不需要人为干预[2]。偶尔使用去角质产品，在短期内的确可以让肤质更柔软、皮肤更光滑。但长期频繁使用，会干扰表皮的自我更新过程，导致皮肤变得干燥、敏感，甚至诱发炎症。 可能有人会问了，照这么说，角质膏难道再无用武之地？也不是，“正常情况下”不用去角质，但谁能保证自己的皮肤状态始终靓丽得如同十八岁呢。饮食、作息不规律，年龄增长，乃至天气变化，都可能让皮肤处于不那么理想的状态。但是注意，一个月去角质的次数不要超过两次，否则新生的角质细胞也被一锅端，屏障功能自然大打折扣。 再来说一说脂质屏障。天下人苦油皮久矣，脸上的油……竟然还有好处？ 结构性脂类是指表皮各层尤其是角质层的细胞间脂质, 它们是表皮结构的组成部分, 与皮肤组织一起进行新陈代谢；与此对应的是游离性脂类, 后者是皮肤表面水脂膜中的脂质, 是皮脂腺的分泌产物。 结构性脂类是构成皮肤物理性屏障结构的重要组分。人们用砖墙模式来形容皮肤角质层的组织结构：如果将角质细胞比作城墙中的砖块, 那么由棘细胞合成分泌的细胞间脂质则是砖块之间的灰浆。砌砖固然重要，粘合剂同样不可或缺。 细胞间脂质在从棘细胞向角质细胞的分化过程中发生着显著的变化, 即极性脂类迅速减少, 而中性脂类逐渐增加, 尤其是鞘脂类如神经酰胺, 后者储水保湿能力卓越, 是化妆品中经常使用的保湿原料[3]。 水脂膜是皮肤屏障的最外层防线，其中的脂类属于游离性脂类, 由皮脂腺细胞以全浆分泌形式分泌, 并分布于皮肤表面。生理状态下，这些油脂具有滋润皮肤和毛发、减少皮肤水分丢失的作用，过度洗涤可除去皮肤的皮脂, 破坏皮肤的水化膜屏障, 造成皮肤干燥和透皮水分丢失增加[1]。 分泌皮脂过少，会导致皮肤干燥、脱屑、皮肤老化等一系列问题。所以啊，过度清洁万万使不得，控油的同时还得“要脸”，保护这关键而脆弱的皮肤屏障。 影响皮脂腺分泌的因素有很多，最明显的一个是年龄——青春期小朋友盛产大庆油田，老年人则皮肤总是干巴巴的。还有就是季节差异，皮脂腺在夏天分泌旺盛，秋冬季分泌较少。再加上冬天空气湿度低，洗澡后本就不富裕的皮脂也全被冲进了下水道……哪怕不怎么在意护肤的人，到了冬天也会有补水需求。 真正有效的补充皮肤水分应该包括两个步骤，一是补水，二是锁水——从字面含义上就可以看出来，前者的重点是缺啥补啥，增加摄入；后者的重点是直接锁死，减少流失。所以使用相关护肤品的正确顺序是先补水，再保湿。 如果补水后没有加第二道封锁屏障，那是就真是“竹篮打水一场空”了。 没错，说的就是水乳面膜面霜一起用，天天敷面膜，天天用黄瓜片敷脸，甚至天天刷酸的盆友———兄弟们，护肤不是叠buff啊！！ 护肤品当然不是用得越多越好，恰恰相反，过多作用相同的产品堆在一起，不但不能发挥出1+1＞2的作用，反倒可能增加堵塞毛孔的几率，产品中过于丰富的成分也对皮肤没啥好处。乔布斯说得好，简单是高级形式的复杂，越是高级的东西越是简单。大道至简，这个道理放在护肤和护肤品的选择上同样适用。 与过度清洁相似，过度护肤也要不得。例如片状面膜，如果不及时揭下来，或者敷完没洗脸，面膜中的液体会在你的皮肤表面形成一层封闭层，长时间处于封闭状态，可能导致厌氧细菌在皮肤表面生长；与此同时，角质层被泡软，你再过度清洁一下子，角质层剥落，变薄……哦豁完蛋，皮肤屏障再遭重创。 除此以外，还有常被忽视的一点：防晒。 怎么说呢，不做防晒的护肤都是耍流氓。皮肤晒黑是表皮内色素增加或经紫外线照射后皮肤直接出现黑化或色素沉着, 是人类皮肤对紫外辐射的另一种肉眼可见的反应[5]，但和皮肤光老化的问题相比，黑皮问题都只能算是“表面文章”了。 皮肤老化通常分为内在性老化 (自然产生) 和外源性老化。据估计, 暴露皮肤的老化约90%是由紫外线的光老化 (photoaging) 作用引起。紫外线可被细胞内的非DNA色基吸收而产生活性氧簇 (ROS) 。研究证明, 高浓度的ROS可引起DNA损伤, 导致相关基因表达水平的改变或发生基因突变；而低浓度的ROS主要作为第二信使启动了UV辐射后的细胞信号传导过程, 这在光老化机制中十分重要[6]。 所以，除了用护肤品，还要出门带把伞的，抗初老效果更好。不注重防晒，这护肤不是护了个寂寞嘛。 说到防晒，真正的秘籍其实是——物理防晒。防晒伞就不必多说了，长江以南的同胞们夏天不打伞实在很难在户外行走。防晒衣和大檐帽子同样是非常有效的防晒装备，协助各位爱美人士度过炎炎夏日。 化学防晒就是防晒霜了，如果容易出汗，防晒喷雾也是个不错的选择。 有些隔离霜也有一定防晒功效，但是emmm，毕竟术业有专攻，隔离霜的主要作用还是减少化妆品对皮肤的刺激和提亮，如果待在户外的时间比较长，还是防晒霜更实在一点。 这个概念我们在前文中已经反复提及了，总结起来，“精简”二字体现在三个方面： 1. 护肤步骤的精简——减少不必要的工作，拒绝无效护肤； 2. 护肤品种类的精简——去掉不必要的产品，选品少而精，降低皮肤负担； 3. 产品成分的精简——注意所选产品所含的成分，“对症下药”，用最少的成分达到最好的效果。 让我们大声喊出自己的口号：科学护肤，不叠buff（等等） 首先就是要认清自己的肤质，按需选用，毕竟大牌的可能是最好的，但不一定是最适合你的。如果是干皮，就要更加注重补水；如果是油皮，就要花更多心思控油；如果是敏感肌，就要选择刺激性小、成分温和的产品。 所处的地理位置其实也很关键。咱们中国地大物博，北方和南方的气候也天差地别。广州人表示爽肤水并不是必需品，百京人表示洗完澡不涂面霜整个脸都会哗哗掉皮……现在凡事都讲求“靶向”和“个体化”，护肤更是这样，鞋合不合脚，终归还是只有自己知道。 精简护肤又是怎么个精简法呢，我们来举个例子。下图是一个网络上广为流传的护肤流程指南。 这张图显然存在不少问题，而且大有精简的空间。 1. 卸妆水和洗面奶不是and的关系，而是or的关系，二选一即可。普通防晒霜甚至不需要卸妆水大动干戈，洗面奶完全可以洗干净； 2. 去角质的频率显然太高了，duck不必； 3. 之前已经提到了，面膜可以用，起一个锦上添花江湖救急的功效，要不要定期敷尚且存疑； 4. 眼霜可以用，但不是必须，用面霜或者精华在眼周着重涂两圈也可以； 5. 乳液和面霜的作用都是锁水，属于重复产品，2选1即可。 6. 漏掉了防晒！！如果出门，一定注意防晒！ 例题1讲解完毕，各位童鞋，答题思路你学会了吗！ 护肤组合小贴士： 综上所述，对于皮肤状态很好的年轻人，其实可以达到究极极简状态——基础版护肤组合，洗面奶+爽肤水/精华水+乳液/面霜。同为滋润皮肤补水保湿，精华水的成分比爽肤水更加丰富，因此在不加用精华的情况下更推荐后者。乳液和面霜要如何抉择，则取决于自己的肤质和习惯。 而在基础版之上，还可以添加进阶版要素——精华液/精华油。 这俩产品又有什么区别呢？答：最明显的，质地不同。除此之外，精华液的主要成分常包含微量元素、胶原蛋白、透明质酸等等，能够起到保湿、补充肌肤所需的微量元素、促进细胞的再生等作用。而精华油中主要含有植物性角鲨烷、植物油等成分，能够软化、滋润肌肤，修护受损皮肤屏障，并且有较好的抗老效果。当然，这些都是笼统来说的，具体的作用还是要看过特定品牌的成分表才知道。 其实精华油可以替代一些品类，比如精华油=精华+面霜，既有精华的某些功效，还有面霜的封闭性，想要简化护肤流程的可以试试，也和我下面要讲的以油护肤不谋而合。 俗话说浓缩就是精华，足见精华类产品的尊贵之处……除了普通的单功效精华，现在市场上还推出了集舒缓、修护、抗氧化为一体的精华油。大家都可以按需选用。 这是个很有趣的理念，也颇有些争议。有答主吐槽说，人类研究了两百年化学一百年护肤，终于不用像古代人一样朴素地往脸上糊油了，结果，啪，以油养肤，文明倒退四千年。 那“以油护肤”的说法有科学依据吗？还真有——还记得前面讲到的知识点不，皮肤屏障！油脂是构成皮肤屏障的一个重要部分，因此可以通过油类护肤品加以补充。与水溶性物质相比，油溶性成分在皮脂膜和角质层间既易渗透又易储存，吸收作用效果更佳；此外，油剂型可以减少或不添加防腐剂、乳化剂等常见刺激源，对皮肤的刺激性更小。 而且，精华油和几百年前的橄榄油、凡士林一类还是大有区别的，因为精华油不是简单的“油脂”，它同样是化学与护肤品工业千锤百炼的产物，一滴油中凝炼了多重成分，堪称前沿科技的结晶呐。 对于护肤油的使用也存在一些担忧，一个是油的质地确实比较难接受，另一个是因为皮肤油脂层拥有自己的天然比例，贸然加入补充成分，可能改变原有比例，反过来影响皮肤屏障。所以，购买此类产品前应当更加关注产品成分。 为了更直观地阐释以油养肤之精髓，就拿这款PMPM千叶玫瑰精华油为例，让我们来一道例题解析吧： 【例题2】已知PMPM千叶玫瑰精华油的主要成分及部分作用机制如下图所示： 请结合图中所给的信息及皮肤屏障相关知识，论述“以油护肤”概念在实际中的应用原理与价值。（8分）  有同学要举手了：老师老师，这题好像有点超纲啊 老师： PMPM千叶精华油采用了4：1的水油配比，可以更好地保存有效成分的活性的同时，还提升了精华油的肤感体验，质地更加清爽且易于吸收。 RosaRepair™千叶玫瑰精萃，水溶性成分，应用了小分子RNA专利提取技术，其中还保留了玫瑰鞣酸、氨基酸和多酚等活性物质成分。实验证明，RosaRepair™能帮助皮肤快速修复穿刺造成的皮损，还能帮助老化角质形成细胞修复划伤创面。（数据来自Ashland实验室） 植物角鲨烷，是油溶性成分。角鲨烷是与人类皮脂最相近的一种油脂，有高效的携氧性，使用后可以与人体的皮脂融为一体，在皮肤表层形成一层渗透性良好的保护膜，让皮肤顺利代谢水与空气，不仅可以阻止水分流失，滋养皮肤，还不油腻[7]。 角鲨烷维持的是皮肤与皮脂间的平衡，在深层保湿的同时，还可以提高皮肤吸收水分和其他营养的能力，长期使用可以改善松弛、干燥、脱皮、粗糙、暗沉等皮肤问题，帮助皮肤恢复柔嫩。 VC-IP（抗坏血酸四异棕榈酸酯），油溶性成分。它是维生素C的衍生物，比普通VC更具稳定性，且穿透皮肤的性能更好，可以在温和度以及有效性之间达到很好的平衡。文献表明，VC-IP可以有效抵抗紫外线对皮肤造成的损伤，因为它具有抗氧化的性质，还有维护胶原蛋白、阻断MMP和抑制p53基因表达的功能[8][9]。 VC乙基醚，水溶性成分。又称3-o-乙基抗坏血酸，是最接近原型VC、VC含量最高的衍生物，分子量小，经皮吸收率更高，稳定性也没话说；作为VC衍生物，同样具有良好的抑制黑色素生成和抗氧化的能力[10]。 综上所述，俺本人也对这个产品进行了一番亲身体会—— 包装瓶高级感十足，精华油润感很强，充分摇匀以后，滴在皮肤上不推开呈现出晶莹剔透的小液滴形状，推开涂匀则迅速渗透吸收。 并且精华油的香味很清新，我拍图的时候家里傻猫在一边好奇，给她闻闻还差点舔上了（赶快拿走）…  这里的早C晚A可不是早晨一杯coffee提神，晚上一瓶alcohol助眠的社畜套餐，而是打工人维持美丽外表的秘诀——即早上使用含有维C类成分（包括原型VC、VC衍生物）的护肤品，晚上使用含有维A类成分（包括A醇、A醛、A酯）的护肤品。  VC及其衍生物的功效在上个例题中已经科普过了，最后再来谈谈VA。 视黄醇是维生素A的活性成分之一，经过化学反应可制得视黄醇酯类化合物,常见的视黄醇酯类化合物有视黄醇乙酸酯、视黄醇棕榈酸酯等等。视黄醇和视黄醇酯类近年来在国内化妆品行业被广泛应用于抗衰抗皱产品,效果显著,深受年轻一代的成分党喜爱。二者作为信使，能促进表皮基底层的角质形成细胞增殖；在纤维原细胞上能激发I型和II型前胶原的合成。让肌肤再次充满胶原蛋白，填充已经出现皱纹和松弛的部位[11]。 护肤非一日之功，既要掌握正确、适合自己的护肤方法，还贵在坚持，让脆弱的皮肤屏障感受到持续的呵护与润泽。好了，这节课就到这里，下课！哈哈，希望各位同学课后可以按时完成作业，日常巩固练习，美美拥有满分肌肤~（认真脸 参考文献： [1]刘玮.皮肤屏障功能解析[J].中国皮肤性病学杂志,2008,22(12):758-761. [2]杨扬,马慧军,胡蓉.皮肤角质层的相关屏障结构和功能的研究进展[J].中国美容医学,2012,21(01):158-161.DOI:10.15909/j.cnki.cn61-1347/r.2012.01.082. [3]张婕,刘晶.关于基础皮肤护理与角质层保护问题探析[J].中国美容医学,2014,23(12):1015-1017.DOI:10.15909/j.cnki.cn61-1347/r.2014.12.001. [4]曹珂,侯霄枭,鞠强.毛囊皮脂腺微生态与痤疮[J].实用皮肤病学杂志,2019,12(02):94-97+101. [5]李立,白雪涛.紫外线辐射对人类皮肤健康的影响[J].国外医学(卫生学分册),2008(04):198-202. [6] YAAR M, GILCHREST B A.Photoageing:mechanism, prevention and therapy[J].Br J Dermatol, 2007, 157:874-887. [7]郭丽.海藻糖  角鲨烷  维生素原B5成分党不容忽视的三大补水保湿成分[J].中国化妆品,2020(09):86-90. [8]Ochiai, Yasunobu et al. “A new lipophilic pro-vitamin C, tetra-isopalmitoyl ascorbic acid (VC-IP), prevents UV-induced skin pigmentation through its anti-oxidative properties.” Journal of dermatological science vol. 44,1 (2006): 37-44. doi:10.1016/j.jdermsci.2006.07.001 [9]Xiao, Li et al. “Cytoprotective effects of the lipoidic-liquiform pro-vitamin C tetra-isopalmitoyl-ascorbate (VC-IP) against ultraviolet-A ray-induced injuries in human skin cells together with collagen retention, MMP inhibition and p53 gene repression.” Journal of cellular biochemistry vol. 106,4 (2009): 589-98. doi:10.1002/jcb.22032 [10]Chen, Siang-Jyun et al. “The anti-melanogenic effects of 3-O-ethyl ascorbic acid via Nrf2-mediated α-MSH inhibition in UVA-irradiated keratinocytes and autophagy induction in melanocytes.” Free radical biology & medicine vol. 173 (2021): 151-169. doi:10.1016/j.freeradbiomed.2021.07.030 [11]赵冰怡,丛琳,李雪竹.视黄醇及视黄醇酯类在化妆品中的应用研究[J].当代化工研究,2020(18):112-116.