我没有母乳，只能给宝宝喝奶粉，每天都活在焦虑中怎么办？
很多妈妈因为不能母乳越来越害怕自责、甚至陷入自我怀疑是不是真的不够爱孩子。  但呱妈想说： 呱妈生完呱呱第二天就来奶了，一开始喂奶要克服剖腹产的疼，咬着牙坚持喂母乳。我在孕期的知识告诉我初乳是对孩子最好的，内心无时无刻不是想着我要给呱呱最好的。 但是出院之后，由于呱呱吃奶方面确实不太给力，频繁经历了涨奶、石头奶、乳头皲裂、乳腺炎等等问题。我去找了专业的医生做了检查，医生说我的体质不适合母乳。可是我觉得不母乳是一种错误，内心每天又焦虑又自责。  直到我看到一篇文章，告诉我“只有先成为一个更好的自己，才会成为一个更好的妈妈！”。 看到这句话我放下了心结。我想对啊，妈妈自己每天都不快乐，宝宝会真的快乐吗？这样真的会让宝宝有安全感吗？连自己都照顾不好，我们又有什么能力去照顾幼小的宝贝呢？ 大家都知道母乳可以给孩子更强的抵抗力，母乳非常非常的好，没有一个人会说母乳不好，我也不会反对母乳。 如果妈妈可以非常好的做到快乐母乳，为什么不呢？这种鱼和熊掌兼得的快乐谁都想要，但是不是谁都能拥有。 （为了防止杠精，我要提一下，不要给我介绍通乳师，我找了我们这里最专业的医生，并且做了足够多的检查，我也尝试过各种你们能提到的方法，谢谢你们的好意。）  与其一天天的苦苦煎熬，不如和孩子互相放过，选择和自己和解。 奶粉喂养之后我的情绪平稳了很多，呱呱的状态也好了很多，每天都过的很开心，没有比母乳宝贝更不快乐，也不会纠结他是奶粉宝宝，反而因为有个健康快乐的妈妈陪他成长，每天过的都很幸福。 至少看过呱妈之前文章、接触过呱妈的朋友们都知道，呱呱是个特别爱笑，而且安全感十足的宝贝~  我也开始有大量的时间可以阅读育儿书籍，了解了规律作息，一步步引导呱呱变成了天使宝宝。 1.呱呱从睡渣到天使宝宝的养成进程  呱呱用了一个月左右的时间完成了恶魔到天使的蜕变，整个过程我没有太过于强迫呱呱，只是让他顺应他自身规律。随着呱呱慢慢走上正轨后，家里的哭声越来越少，呱呱和胀气的距离越来越远，邻居都问我：“为什么都没听到你家孩子哭啊”，我都会给他们分享我的佛系养呱论。 2.佛系养呱论之判断宝宝真实需求 很多新手妈妈和我一样最困惑的一件事情就是宝贝为什么哭？到底是饿了还是困了，还是哪里不舒服了这个时候规律作息救我一命。规律作息的详尽做法我参考了@诗遥一妈的天使宝宝养成记系列。 A. 规律作息有才是真正的“按需喂养”小月龄的孩子总是有哭不完的理由，婆婆、亲妈和老公等等全家总动员说服我“孩子饿哭了，你给他吃一口怎么了？”可是我半个小时前才喂过，怎么可能是饿了呢？但是，日复一日的洗脑让我慢慢也觉得是自己奶不够，所以孩子一哭就忍不住抱起来喂奶，“按需喂养”变成“按哭喂养”，东一口、西一口的点心奶，很容易走入两个极端：过渡喂养or长期处于半饥半饱的状态。宝宝哭的真实原因没有挖掘出来，不停的点心奶反而加强了宝宝肠胃负担，引发更多哭闹！痛定思痛，搜集大量信息，我开始尝试帮宝宝规律作息。只用了几天时间就见到成效，规律喂养保证了宝贝每个奶点都吃的很充分，因为有时间这个辅助的判断标准，减少了宝因为饿而哭的次数，还能捕捉到宝宝在饿哭之前别的肢体语言（比如盯着我的胸看）。而在非奶点的哭闹，我首先可以排除饿这个原因，再去找其他原因时，准确率大大提高，能真正做到及时准确的满足孩子真实需求，因此在其他时间段的哭闹时长也减少了。哭闹减少，家庭氛围自然也变好不少，而作为新手妈妈的我终于找到了自信，不会去瞎质疑自己的母乳。而这样的喂养方式，我认为才是真正的“按需喂养”，因为我可以做到判断孩子不同哭闹代表的不同需求，并且对症下药，而非简单的把哭等同于饿！ B. 建立孩子稳固的消化周期每个人的肠胃都是有周期性的，蠕动一会儿，休息一会儿，蠕动一会儿，休息一会儿，如此循环反复。如果我们一直“按哭喂养”，那肠胃是没办法形成一个稳定的循环周期的。长期的肠胃蠕动，孩子本身没有发育完善的消化系统就会很疲倦，胀气、厌奶或者消化不良等等肠胃问题就由此而生。因此，去找到宝宝的消化周期，并且顺应他的周期，帮他引导延长消化周期，才能做到“吃得好，玩的好“。C. 规律作息可以有效杜绝奶睡规律作息的孩子，是按照吃玩睡不断循环，切割吃奶和睡眠的联系是最基本的原则。当吃奶和睡觉间隔开以后，饥饿信号和睡眠信号是分离的，妈妈非常容易结合时间点快速判断宝贝哭闹理由。不会把闹觉的哭误判成饿的哭，顺利躲开奶睡大坑。 D. 规律作息是断夜奶的前提规律作息是断夜奶的必要前提，只有规律作息了才能保证宝贝全天都处于吃好、睡好、玩好的状态，这种良好的状态是夜间睡整觉的前提。宝贝如果消化系统不稳定，晚上饿着肚子或者肠胃不舒服，是不可能有一个高质量的连续长睡眠的。另外规律作息可以让我们准确判断宝贝是否已经吃饱了，晚上醒来哪顿是真的饿了，哪顿只是找安抚，当你判断清楚，你才有底气、有信心去断掉不必要的夜奶。 3.佛系养呱论之规律作息建立步骤 第一步：建立周期性的喝奶时间呱呱在月子里是2小时喂奶间隔，出了月子就是2.5小时一个周期。找到宝宝自身规律的方法：先观察记录一下宝宝目前的吃奶周期，如果你找不到宝贝规律，可以从2小时作息开始，留前后半小时的灵活弹性时间，来应对宝贝提前饿或还在睡眠中。当喂奶间隔弹性执行3天后，开始慢慢缩短这个灵活空间，减少弹性，一点点微调去靠近你制定的作息表。对于非奶点的哭闹，寻找别的原因，其实月龄越小的宝宝，需求越简单，无非是尿布湿了、困了闹觉、肚子不舒服这几种，可以一一排除。诗遥一妈曾经发过一篇睡眠问题排查表，还蛮有帮助的。 第二步： 固定晨奶、睡前奶的时间，同时固定睡眠仪式以及夜觉入睡时间这一步是为了帮宝宝固定夜觉和晨起的生物钟，为以后自主入睡打下基础。注意：刚刚建立规律作息的宝贝可以不用着急固定时间点，可以先固定喂奶间隔、夜觉时间和睡眠仪式。晨奶因为宝宝醒来的时间不可控，可以设置在宝宝完全醒来可以玩之前的那次喂奶时间，并且弹性设置的大一点。一般4个月以下的宝宝能做到固定间隔就可以，4个月以上的宝宝一般都有能力做到固定时间点了。 第三步：根据宝宝的成长情况逐渐拉长周期延长喂奶间隔的方法： 4. 佛系养呱论之参考作息表 这里列一下呱呱从1个月到8个月的作息计划表，希望可以给你参考。（特别注意：这份计划表是我根据呱呱自身需求制定的，并且仅是计划表，实际执行过程中，每天都会有些小意外发生，也会做出相应的调整。）作息表的目的是用来提醒全家人，大致的方向，为我准确判断孩子需求提供一个辅助参考资料，而非行事标准。在每天执行过程中，首要判断标准还是孩子当下的状态！绝对不要因为我这里列出来的表，你就不经思考判断的拿回去套用在自己的宝宝身上哦！一定要观察分析完，针对自己的宝宝和家庭制定一份独家的作息表，并且每天即使出现变动也不用焦虑，大方向是有规律的就可以了，心中把握好弹性，就没问题！我们可不是“按表养娃”的军训哈！（以下作息表只写了吃奶时间，玩和睡的时间因为不容易固定，所以没写）  1.佛系养呱论之睡前仪式固定 当确认了呱呱夜晚入睡时间后，我开始准备一套专属他的睡前仪式。通过睡前仪式提醒宝贝：“到时间要睡觉啦”。睡眠仪式可以是关灯、洗澡、抚触、放白噪音或者摇篮曲、和宝贝说晚安、带着宝贝到处看看、或者是睡前奶等等，有固定的顺序和时长，非常具有仪式感。当睡前仪式确定下来后，就可以做到在固定的时间点快速哄睡，让宝贝形成一个稳定的生物钟，以后每天这个时间都有生物钟在召唤，到点他就困，哄睡难度也会相应降低。 2. 佛系养呱论之小睡短接觉 呱呱刚开始规律作息后，会出现小睡30分钟必醒的情况。为了保证他的睡眠时长和质量，我一直在努力接觉。起初接觉靠运气，但慢慢也摸到一定套路，这里分享给各位妈妈。 第一步：观察1.先观察2-3个周期记录下宝贝每次会醒来的大概时间2.观察每次醒来宝贝的动作、表情（可以用手机录下来，供后期观察使用），不管是哭闹、翻身还是，还是睁开眼睛，都先不干预，先观察3.确定宝贝清醒的原因和需求4.保持每次宝贝入睡环境与他接觉的时候环境一致（比如白噪音、光线、盖的被子等等） 第二步：实践因为呱呱小月龄时小睡半途惊醒经常是因为惊跳，就拿惊跳导致小睡短的接觉方法来举个例子。  当然，除了惊跳还有很多不同的原因，主要是要靠多观察分析，找出具体原因，根据原因制定适应的方法。 3.佛系养呱论之断夜奶这个步骤是建立在睡前仪式和接觉都完成的情况下开始的。第一步.取消不必要的夜奶、习惯性夜醒、点心奶有的时候宝贝晚上醒来可能是因为太热、太冷、或者胀气、甚至是习惯性夜醒，这些都要一一排除，在确定孩子不是真的饿了的情况下，不要去用奶哄睡。留下真正必要的夜奶，让宝贝有个尽量长的连续睡眠。 第二步.从1次夜奶到完全戒除夜奶的方法当宝贝只剩下1次夜奶的时候，就可以通过观察宝贝夜奶时间点、喝奶情况、第二天晨奶量、睡眠情况来确定是否有必要断夜奶了。如果宝贝第二天晨奶正常喝，夜奶时间暂不调整。如果宝贝第二天晨奶不太愿意喝，甚至排斥，就可以考虑调整夜奶时间。方法如下：1. 当天晚上的夜奶提前一个小时，观察第二天的晨奶情况2. 如果晨奶还是喝得不多，继续将当夜夜奶提前一个小时3. 依此类推，直到不再排斥晨奶为止4. 以此这次确定的夜奶时间为准，继续观察晨奶情况，等3-5天后可以将这次夜奶再提前一个小时，看看宝贝会不会提前醒来找奶喝5. 如果宝贝没有提前找晨奶，可以稳定一两天后，再将夜奶提前，然后观察，依次类推6. 让夜奶无限接近睡前奶的时间，当时间非常靠近时，就可以试着取消这顿夜奶。 我的经验：呱呱三个月的时候9:00睡前奶，夜间需要1次夜奶，基本上是1-2点左右，早晨是6:30起来我试过6:30给他吃奶，他不太愿意吃，而我12：00正好入睡，如果我12:00喂夜奶，那我1-2点就不用从睡梦中醒来（我真的很懒）于是我主动提前了夜奶时间，12点就捞他起来喝奶，调整夜奶后他仍然是6:30醒来，而且吃奶变得认真多了。这样固定12点夜奶一周后，我发现我家呱呱到12：00并不会自动醒来，都要抓起来吃奶，于是我干脆不喂这顿奶了，果然还是6:30醒来，夜奶就这样神奇的断了。 （呱妈小贴士：断夜奶的方式很多哟，比如喂水法、逐步减量法、延迟满足法等等，@诗遥一妈曾经写过一篇断夜奶的七种方法的文章，可以参考一下。记住方法不要照搬照抄，多思考宝贝的记录和习惯找到最合适自己的断夜奶方式。） 如果你觉得这篇文章对你有些帮助，我想邀请你帮我三个忙：