有什么办法刺激自己坚持减肥？
无论怎样，多吃蔬菜，豆类，杂谷物，坚果和水果永远是帮助你提高营养摄入的最佳方法。 人体必需的微量元素包括“碘、铁、锌、硒、铜、钼、铬、钴”8种。 你想避免元素缺乏的话，建议可以去医院做一个监测，了解自己的身体结构，再通过食物改善，吃补剂快是因为补剂基本是提炼的，只能补充单一性的营养素。 通过合理的营养搭配来满足自己的需要即可，做到这点其实不难。 由国家卫生计生委初版的《中国居民膳食指南》2016版本，里就有很详细的介绍。  这里就单独放几张必需元素的食物表，希望对你有帮助   碘的含量  ug/100g  铁的含量 ug/100g  锌的含量 mg/100g  硒的含量 ug/100g  铜的含量mg/100g  铬的含量ug/kg  多吃蔬菜，豆类，杂谷物，坚果和水果永远是帮助你提高营养摄入的最佳方法。 真的，你在营养饮食上下点功夫，你获得的回报绝不会低于你直接买补剂的金钱消耗。  关注 @养生锦鲤派 ，健康习惯养成丨健康知识科普 我会回答更多关于健康的知识、理念、方法、问题分享哦。