有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮状态的细微的好习惯？
谢邀。 嗯，亲身示范做个活体证明吧。 夏天过了一段很不健康的日子： 熬夜（因为要看球）、不吃早饭、暑假回国大量油腻饭局的阶段。 8月初状态很糟糕。疲倦、躁郁、拖延症、情绪起伏大、嗜睡。 秋天到现在： 一个半月吧，体重减了7公斤。拖延症恢复（上个月连写带翻译刷掉了二十六万字，而且中间还要上课）。情绪起伏正常化。每天睡七个半小时就自然醒。 改动简单得很，如下： 规律作息。 每天黄昏慢跑（做做简单的无氧当热身）。 早饭规律了（面包，水果，煎蛋）。 大量吃鱼。 轻调味料吃了许多的萝卜、豆腐和海产品。 减少酒类和咖啡的摄入。 白天喝绿茶或玄米茶。喝水。 以上这些丝毫不新鲜。 我想说的是，最重要的一点： 不着急。慢慢来。 8月底回巴黎，刚开始恢复跑时（之前在上海也跑），跑了三公里用来22分钟，然后就气喘得不行，之后三天，上下楼梯都不太好。 刚企图规律作息时，一天要睡9小时才能保证有精神。 一个星期，看上去一点用都没有。 然后： 11月过去的九天，我跑了七次，40公里。每天跑步时间33到37分钟。有一次跑远到奥斯特里茨桥，7公里左右吧，46分钟。 每天睡到七个半小时自然醒了。 会自觉不太想吃重调味料的东西。8月早饭吃煎蛋时会想加酱油，现在会很自主的直接吃，或者撒一点儿盐。煎三文鱼连盐都不想下。怎么说呢，会自然觉得“有些东西太刺激了不想尝试”。 慢慢来，时间花出去，是会有改变的——不那么快罢了。 许多道理，诸如多吃蔬菜多运动，规律作息等等，其实大家都懂得很，根本轮不到我们来讲。 之所以做不到，是因为恶狠狠地下了决心做了，可是，没在短期获得反馈，新鲜劲过了就腻。 人类是倾向近期利益刺激的动物。 我没想跑马拉松，没想大肆健身，也没下什么决心，连一天十公里都懒得跑。只是带着“我出去听听音乐看看河边风景顺便跑跑”的心态去办的。之后的一切，自然而然下来。吃早饭。规律睡眠。久了，习惯了，什么问题都没有。甚至这都不是什么“健康习惯”，只是觉得生活这样子挺好。 情绪其实是受身体支配的。身体又是会学习的。慢慢来，不用着急。每个细节，最后都会出效果的。