有什么让你爱到发狂的家常菜？
一个从一头炸毛枯草，到现在人见人夸的柔顺发质，我有太多话要带给大家了~~~先看看我的发质情况。这样的发质一直保持，就算烫染也没有变差： 而以前，我的头发是这样的，照片可能还原得不好，实际上我自己每天都想拔掉这一头的枯草！注意发尾，很枯。 附一张这几年来我各个阶段的头发，我的发质一直都是保持这么好。再也没有曾经的干枯和毛躁了。偶尔也会炸毛，毕竟是细软发质。但是总体来说我对我的头发保养还是颇为满意的了。 我很早之前也写过自己保养头发的方法，现在回过头来看，方法和知识也会有所更新。这一篇会比以前的更丰富，更全面。 如果我的方法帮你改善了发质，欢迎回来评论反馈鸭。 小宝贝们别只收藏不点赞啊~~~~喜欢就点赞告诉我~这样更有动力来更新得更详细啊啊啊啊~~  近期又增加了一个脱发、生发的分享，戳传送门：  说一下这篇分享的目录，给大家挑感兴趣的爬楼看，赶时间的直接看加粗部分，都是重点。 纯经验分享。 纯经验分享。 不是权威，就是自己的经验而已。可以借鉴和参考。 一、外养 二、内调 三、如何看洗发水的成分，区分含硅、不含硅的洗发水。  我的发质是细软，油性头发，推荐的产品请理解个体差异。跟护肤一样，一样的发质，咱们坐标、水质等等不一样，都会影响体验的。 头发保养得这么好，还是有很多讲究的。 一、外养部分的重点： 罗列一下我讲究的几个点： 1. 洗发水要讲究，我几乎不咋用国内超市那几款比较大众的洗发水，可以偶尔用，比如出去外面朋友或者去亲戚家过夜啥的。但长期用会让我发质变得不好。（这是我个人的经验分享，杠精觉得我在一杆子打死开架洗发水那么你开心就好啦） 我是油性发质，所以我肯定首选控油型的，其次要学会看表面活性剂，再次选择氨基酸洗发水会对头发更好，因为比较温和。但是太便宜的氨基酸洗发水，都不好用。  以下是我最近常用的几个牌子的洗发水，我的是油性发质，可以给爱出油的姐妹们参考：   年前为了凑单盲买的，没想到真的超级好用的，特意看了一遍他们产品介绍再来做推荐。他家洗发水一共分5款颜色，我入的粉瓶，无硅油，主打头皮赋活的。 我钟爱它的一个原因是里面添加了10种有机精油养润护发，比如有机摩洛哥坚果油、有机藜麦籽油等等，这些都是天然的高营养滋润成分，所以即使是无硅油的，用起来也不会觉得很涩，不仅不涩，还有一种很滑润的感觉，但又不是假滑，这个使用感真的很可！！ 刚染完发通常头发都会比较涩，用这个就完全不会觉得了！味道超好闻，花香调很清新，调香很棒~ 而且吹头发的时候我感觉我头发就像包裹了一层精油，完全不怕吹风机的温度带走头发的水分而变得毛躁，我是细软发质，用完它也会蓬松很多。强烈建议经常染发烫发导致发质受损、变得毛躁的妹纸安排它。  无硅油的氨基酸配方，也添加了一些芒果油、杏仁油、摩洛哥坚果油等成分用来修复受损毛鳞片，用起来的顺滑度还好，泡沫丰富，味道也超级舒服好闻，淡淡的樱花甜香味，还挺留香的，但是也不涩，而且细软发质洗完很蓬松，控油的效果是我最近用过的发水里最好的。我一般隔一天不洗头，头发就会很油，用这个可以撑2-3天。这个控油度我个人是真的爱了！ 我买的粉标的是修复滋养型，适合烫染的干枯发质。他们还有灰色和淡蓝色的款，灰色是清爽控油，蓝色是牛油果薄荷控油，打算后续都继续买来使用，好用的话回来更新使用感。丢个链接试试知乎新功能，想买的妹纸可以点进去购买。  2. 洗头发的方式和手法要讲究 要用指腹按摩头发，而不是用指甲使劲挠头皮，这样对头皮不好。  3. 水温要讲究 不要过热，过热会让头皮更容易出油。  4.护发素和发膜 我一周会用一次发膜，专门备了毛巾包裹头发，会先用热水浸湿毛巾，抹完发膜用拧干的热毛巾完包个五分钟，边包边洗澡，洗完澡了也可以冲头发了。用发膜那天我不会用护肤素了。  日常洗头发就是用护发素，也会用夹子固定好，然后开始洗澡，洗完澡再冲掉。 最近我常用的护发素和发膜如下，平时有写分享的习惯，所以我很多东西都会拍下来，图片直接从我自己公号里扒过来了~  回购了很多次了。好用是真的，贵也是真的。算下来10几块一管，一管只能用一次。不是什么大场面，我都不用它。但是集中用一阵子，发质真的会好很多。而且这样的包装很方便携带，出门旅行啥的我就带它，不占地，用完一个就扔一个~味道也很好闻，香的很舒服，留香时间也蛮久的~我炒鸡喜欢这个味道~    5.抹护发精油的手法要讲究，（重之之重） 护发精油的涂抹手法，是我保养的重点。如果说洗发水偶尔可以将就，水温冷一点热一点也不用那么严格，但是护发精油这一点，就算是荒野大逃生，我也一定要带着，并且严格按照我的使用手法使用。  我这个这么多年雷打不动的护发精油涂抹方式，一定会颠覆你对护发精油的认知。  最近爱用的护发精油： ----------2020.12.17更新------------- 这个精油成了我最近的心头爱！！！不愧是做精油起家的品牌！！用完头发那个顺滑！！那个众享丝滑！！！买，姐妹们都给我按头买！！！ 什么，你没听过阿芙？他们家有线上店也有线下店，但是在北方比较多，南方几乎没看到。就是我一个北方朋友安利我这个牌子的！！！我从大学时代就开始买他们家的东西，到现在都快10年了，没听过的去做功课吧，可不是什么野鸡牌子。他们家就是专门做精油的，以前是做精油起家，学生时代真的是他们家忠实用户，东西几十块钱，品质又好。这个牌子不火真的天理难容！！！！ 抚平毛躁真的OK的！！真的能肉眼可见的改善毛躁，味道也很好闻，而且一点也不会黏腻和厚重哦！！！真的比几百块的摩洛哥精油都好用，也代替了欧莱雅在我心中的地位！！集美们快点看到它pick它！！  以上更新完毕。  左，Moroccanoil摩洛哥护发精油 轻盈型，200多以一瓶，125ml的，头发如果很毛躁的话，坚持用它一段时间就会改善！！我超爱的！！！日常保养的话性价比看个人收入预算吧，我平民窟女孩还是觉得有点贵，哈哈哈毕竟我很费精油。 用完头发真的不会厚重，很轻盈。调香也很喜欢，闻着比较像高级spa的感觉。有活动大促我一定会囤货的精油~ 右，施华蔻精油，比较平价的精油，按照我的独特手法抹下来，还是会略显厚重一点。对毛躁的效果也很好。 欧莱雅真的是被忽视的沧海遗珠，头发没有太毛躁的话用它日常保养足够了。可以保持头发不会太炸毛，细软发质最怕炸毛了，欧莱雅的精油真的拯救了炸毛。 缺点是会比较厚重一些，第二天起来头发会很柔软很丝滑，效果真的绝了。算是平价里比较好用的精油了，我是作为日常护理来用。头发情况不是很差的情况下，都hold得住。  精油具体手法： 1.洗完头用毛巾按压干水分，头发分四拨抹精油，我的长度每拨按压精油两次。 2.抹完精油吹头发，顺着头发的生长方向吹，吹得七八成干，再抹精油。 3.吹全干，抹精油在发尾。 精油手法就是在手心搓均匀，手指都要有，然后伸开手指去抓头发，一抓抓到发尾结束，直到手上完全没精油了，并保证每根头发都有精油，才开始抹另一拨头发。 6.擦干头发要讲究 相信很多人擦头发都是真的用“擦”的，头发都被摩擦成什么样了，心疼啊！我即使出去外面洗头发，也不会让发型师用毛巾在我头发上一顿搓。虽然我还不至于到大S那种“变态”的地步，连男朋友也不能碰的地步，不过对于毛巾蹂躏头发，我是拒绝的。 我会用毛巾按压的方式，吸干一些水分，一定要按压！！！不要揉搓！！！  7.吹风机和温度要讲究，梳子要讲究。 吹风机要用负离子的，温度要恒温才不会那么伤发质。方向要顺着头发往下吹，不要横七竖八地瞎吹。 松下这款有恒温模式的，但是长发就要吹很久了，我一般是热水吹个七八成干，抹了精油用恒温模式继续吹。最后再用冷风顺一下，头发就没那么毛躁。  当然了，如果有条件，可以入手一个戴森。戴森用的是高速马达，风力是普通吹风机的好几倍，我平时十几二十分钟才能吹干的长发，戴森吹风机五分钟左右能搞定。别问我为什么知道，谁没几个土豪闺蜜呢，去闺蜜家过夜我感受过真的爱了。等我发达了我买一个。当然了，如果你现在就发达了，你赶紧买：  梳子我用的是这种气囊梳，尽可能防止掉发，也很好梳顺，打结也很好梳开。名创优品买的，惊不惊喜意不意外，只要15块钱。贫民窟女孩也有春天。 不想出门也可以淘宝买： 9.睡觉要讲究 睡觉建议用丝巾。可以减少掉发，还可以减少枕头对皮肤的摩擦~一举两得~ 10.烫染不要过度 我一年其实就做1-2次头发，烫染一起做。补色看心情吧，我常年在办公室，社交也是朋友啥的，又不用出席什么高端聚会，头发颜色分点层就分点层呗。除非是有重要场合，比如公司年会啊，过年啊，出去旅游为了拍照好看啊，就会让发色统一一下。 而且烫染都会选择较好的发水。最好的当然是施华蔻的。不过这个也有点太贵了，烫染下来要1000+（坐标广州），我一般都选择发廊的欧莱雅或者德国威娜系列，我染完发质都还是很可以的。大家可以参考。价格基本是500多，我觉得蛮划算了。 也可以自己买染发剂在家里染，依旧推荐施华蔻的，颜色好看，药水也不伤头发，带出去店里给点人工费也行的，但是这种自己就能操作，很简单~  11.舍得修剪发尾 我以前刘海都是自己剪，可以半年不去理发店剪头发。但是后来我发现不行，已经坏死掉的发尾很影响整体的发质。所以现在我是一个月去一次发廊，洗剪吹一条龙，重点把发尾修掉一点，发质看起来就好多了。 二、内养部分： 你很难看到一个气血不足，脸色蜡黄的妹纸，头发乌黑亮丽的。我们家那边一个女中医，年纪五六十了，头发那个乌黑亮丽，可以去做飘柔的广告，甚至不用后期特效了。她的习惯就是早睡，加上自己学中医，懂得调理。 内养真的很重要，真的不是说说而已。调理人体的方式都是食疗大于药疗的。慢慢培养好的饮食习惯和调理方法，才能把身体慢慢调理好。 这不是闭眼吹。这是我实践了七八年的经验。我停止过一阵子养生生活，就吃吃外卖，喝白开水，也不怎么煲汤，水果也吃得少，更别说红枣枸杞泡水，银耳莲子羹了，都不吃。那阵子也不是故意停顿的，是因为我真的太忙了，就不想整那些了。然后发现我的发质包括我的皮肤状态，都跌到了低点。头发不那么有光泽了，皮肤也没那么细腻了。 护发和护肤的内养部分不分家，基本上都是一起养。想要皮肤好，头发好的姐妹们，可以借鉴一下我的方法。拿出小笔记开始认真听讲啦！  1. 注重补气补血 气血这事，普通人就日常补补，也没有太多讲究。真的气血不足，得看医生调理，我这就是普通日常补补~ 每天2-3颗红枣，枸杞+菊花泡水喝，这个搭配是因为我易上火，枸杞得和菊花一起泡，中和枸杞的温性，否则我会内心燥得晚上睡不着觉。红枣其实也不建议多吃，每天吃的量控制一下，长年累月下来也够的了。 每周或者半个月煲点汤喝，汤水基本是乌鸡，排骨，走地鸡，配料都是党参，红枣，当归，枸杞，黄芪，灵芝等，换着来。 我每周都会吃芝麻糊，黑芝麻可以养发，防脱发，让头发乌黑亮丽的。我老家一个女中医，四十多岁了头发依旧乌黑亮丽，问她保养保养方法，除了早睡生活规律，平时会吃何首乌、黑芝麻等养发的食物。 这是我平时吃的芝麻糊。芝麻糊我不吃超市卖的那种加工过的，会添加很多糖和添加剂，一直吃现磨的。某谷工坊的也吃过，可是是在太磨喉咙了，每次吃都很难受。坚持不下去。 我现在吃的这一家的磨得很细，比某谷工坊的好吃很多！！而且没有任何添加剂，都是当天下单当天做的，吃起来就是黑芝麻粉的味道，淡淡的，有时候会加点坚果或者蜂蜜，好吃到忍不住想吃两碗！！ 感兴趣的话可以去这家看看。他们家我买了很多次了，除了黑芝麻粉，还有红豆粉，杏仁粉黄豆粉等等，都是现磨无添加的。   除了黑芝麻，还有一些汤汤水水，比如何首乌乌鸡汤，首乌猪骨汤，四物汤等等。都是女孩子补气补血美容养颜的好能手。 分享几个我平时煲汤的菜谱， 乌鸡600g（一只左右），何首乌30g（乌须发、强筋骨、补肝肾），熟地黄40g（补血），红枣10个，姜片2-3片，枸杞10g，料酒1汤匙，然后用电炖锅一般20分钟左右就可以了。 当归10g，川芎8g，熟地12g，白芍12g，乌鸡450g-500g（一只） 这个汤就是黑漆漆的，味道比较一般。算不上美味。但是喝了对身体好。我一般2周喝一次~   2.护肝养肾 肝是藏血的，熬夜伤肝伤肾的，自然也会导致脱发。不是开玩笑，我做医生的朋友，大部分都是12点前睡觉。至于我老家那个女中医，让我晚上11点就要睡觉。虽然臣妾做不到。  三、如何区分含硅、不含硅洗发水 1.那么含硅洗发水真的那么差吗？ 不见得。 对头发的健康而言，两者区别并不大 其实硅油对人体没有任何伤害，更不会导致脱发，抛开剂量谈毒性都是耍流氓。如果硅油真的会导致脱发，那么护发素、发膜里都是含硅的，不然不会那么顺滑，这样等于间接用了含硅洗发水，按照含硅洗发水用了会脱发、毛囊堵塞等的逻辑，那么现在走在街上的大部分妹纸应该都是光头才对。 表面活性剂是如何影响头发健康的呢？主要是二恶烷的残留。使用硫酸盐表活的洗发水，多多少少不可避免都有这个问题，残留高低不一样而已，但是只要残留量不高于限量规定，还是安全的。 总结：含硅洗发水只是不大适合很油的头发，有硅油或无硅油对头发的影响更多体现在顺滑与否上。真正决定一款洗发水的档次，会否对头发、头皮健康带来影响的是表面活性剂的选择。  2.如何看表面活性剂？ 表面活性剂有很多种，市面上的主要有硫酸盐表活与非硫酸盐表活。 成分科普： 去卫生间拿出你萌的洗发水，看一看成分表，看到月桂醇聚醚硫酸酯钠（SLES）、月桂醇硫酸酯钠（SLS）了吗，这些就是表面活性剂，他们的共同特点就是清洁力比较强，用使用过后头发会比较干燥感比较强，缺点是刺激性相对大一点，敏感肌需要注意。  氨基酸表活属于非硫酸盐表活，成分中的“甲基椰油酰基牛磺酸钠“”就是氨基酸表活的一种，一般开架洗发水都不是使用氨基酸表活的，它们更多用在高端护肤品里面，因为贵。比如freeplus氨基酸洗面奶，sk2氨基酸洗面奶等。使用氨基酸表活的洗发水价格都比较贵，如果成分表里有xxx氨酸钠、或者甲基椰油牛磺酸钠，就属于氨基酸洗发水。它的特点是温和，对皮肤刺激较小。 产品的话推荐科颜氏的氨基酸洗发水。所以，在挑选洗发水的时候，更应该注重选择大牌点的洗发水，他们的质量控制至少比起市面上乱七八糟的牌子好呀。  总结就是： ❶含硅或无硅洗发水的选择其实跟干皮油皮选择不同的护肤品一个道理，根据不同的发质选择就好了。 ❷对于头发本身比较油的人，使用含硅油产品可能会觉得油腻。 ❸沙发发质的适合用含硅的洗发水。 以上就是我，一个贫民窟女孩的护发心得啦！如果喜欢的话别忘记给我点个赞呀！还有什么疑问欢迎留言交流~ 感谢你看到最后！解锁了一枚美妆+美食博主 @陈兮兮儿，我的主页有200多个关于美妆、护肤、美食、生活方式的回答，实在太多了建议你关注慢慢看哦！ 想看空瓶记爱用分享、种草指南，微信搜一搜就能找到我了： 如果太懒，我精选出一些回答目录直送门，戳下面： 关于护肤干货： 关于吐槽： 关于化妆： 关于美食&生活： 关于成长：