不知不觉中在恋爱中背了「人设」，要怎么对另一半卸下来？
谢邀。题主面临的问题是很多人在亲密关系当中所面临的问题。一方面，我们都希望自己可以在亲密关系中自由地做真实的自己——希望自己表现出来的行为举止可以是本真的、无需经过修饰的、完全符合我们原本个性的，而另一方面，我们也会希望自己在对方面前可以是更好的，是自己“所想象的”、“所希望的”样子——这就是题主所谓的背上了“人设”。 不过，对于这个问题，我们首先想问： 恋爱中的人设，真的需要“卸下来”吗？  根据心理学领域最新的研究，答案是否定的。 研究发现，在亲密关系中，做想象中的自我（或者说背着“人设”），其实会让我们在关系中更满意。 心理学专栏作家Christian Jarrett（2017）认为，尽管人们总是强调要做真实的自我，但其实在亲密关系中，人们也渴望能做想象中的自己(ideal self)——能够回应伴侣期待，拥有自己想象当中特质的自己。研究者已经发现，做想象中的自我，人们在关系中会更满意。 比起在关系中表现得更像“真实的自我”的人，那些在亲密关系中表现地更像“想象中的自我”的人（关系中的自我与想象中的自我重合度更高），对这段感情的真诚度与满意度都更高。 Drigotas等人（1999）认为，在亲密关系中，当人们去做想象中的自我时，就能促使对方也以相应的方式与我们互动，而这会帮助我们逐步更加接近自己想象中的自我，在这个过程中，我们就能体会到关系带给自己的成长与力量，也就更可能对这段关系感到满意。就像高票回答中的答主，她告诉男朋友自己是一个有自控力，可以天天早起锻炼的女孩子，而为了保持这个人设，她天天早起出门锻炼，最终收获了好习惯，在关系当中获得了成长。 做想象的自己对于减少关系倦怠也是有积极意义的。当人们感觉到伴侣已经无法给我们带来新的兴趣、技能和经验的时候，就会感到麻木和疲倦。而在做想象的自己的过程中所带来的成长，就正好能够让我们拓宽自己的世界观，变成更好的自己，也就不会很容易在关系当中变得倦怠。 另外，这些研究者们还发现，当参与者感受到自己在关系中被迫（pushed）要做真实的自己时，他们会因此倍感压力，从而无法在对关系感到满意，抑或是为之真心付出（as cited in, Romm, 2017）。 读到这里，你可能会问：那么在“真实的自我”与“人设”之间，我该如何平衡？如何表现呢？  如何在关系中平衡真实与成长的需求？ 首先，我们需要认清：“想象中的自我”并不是虚假的。 事实上，“真实的自我”与“想象中的自我”描述的是不同纬度上的“自我”，前者描述了自我在“真与假”维度上属于“真”，而后者则描述了自我在“时间维度上”属于“未来”。换句话说，想象中的自我，可能是在成长中的、未来的“真实的自我”。 由此见得，做真实的自我与做想象中的自我之间其实并不存在矛盾。反而需要警惕的是，人们常常会以“真实的我就是现在这个样子的，若是要改变现在的我，那就是在让我变得虚伪”为借口来逃避成长。  其次，在关系中强调“真实”时，需要考虑对方的感受。 很多人总是误以为在关系中做真实的自我是一件理所应当的事，所以，常常会不顾对方感受地做自认为真实的自己会做的事，甚至觉得如果自己为了顾及对方感受而改变一些行为的话，就是违背真实，是一种虚伪的、为了迎合对方的套路。 但事实并非如此。“真实的自我”不是一个全有或全无的状态，我们也并不会因为某一些举动就变得“虚伪”。另外，尽管我们有在亲密关系中做真实的自己的需求，但同时我们也有保护好这段感情的需求，而考虑对方感受就是我们为经营这段感情而付出的努力，并不是虚假的套路。  同时，想要在关系中获得成长，还需要付出主动的努力。 在关系中做想象中的自己，不仅需要你先主动表现出“想要成为的样子”，并且还可能需要一些更直接的沟通，告诉对方自己的正常目标。这样，才能让伴侣更准确的了解你“想象中的自我”并协助你获得成长。 另外，你也需要允许对方以对待你“想象中的自我”的方式对待你。这可能会给你带来不适，因为它和你过去习惯的互动方式是不同的。但就如同所有的改变可能会带来的不适一样，我们需要接受它，克服它，并找到更好的应对方式。 最后，正如存在主义哲学家让·保罗·萨特所说，“自我”本就是不断获得的，它存在于未来，是我们试图发展自己时的目标所向（as cited in, White, 2012） 愿你在关系中能感到自己与对方的真实，也能获得你和对方都想要的成长。 以上。  原文发表于我想在你面前做真实的我，也想为你变成更好的我 | 研究：如何在爱中平衡真实和成长？  更多与心理相关的知识、研究、话题互动、人物访谈，欢迎关注KnowYourself - 知乎 宇宙中最酷的心理学社区，人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢。 