有什么办法刺激自己坚持减肥？
谢邀，关于案例，已经有太多回答，这里就不列举了，我们拿点调查数据看看。 《2012 中国肿瘤登记年报》  美国癌症研究所和世界癌症研究基金会，推出了迄今为止关于生活方式和癌症预防的最全面和权威报告。 该报告介绍了关于饮食，营养，体重和运动等生活方式因素是如何影响癌症风险的最新研究。 报告基于数百项研究的结果，5100万人的数据，其中包括350万癌症病例，对现有文献进行的最全面的评估，并结合了有关癌症风险的累积和最先进的证据，同时提出了10项癌症预防的建议！ 1.结直肠癌 02.乳腺癌 03.食管癌 04.胃癌 *只有贲门胃癌与肥胖有关**只有非贲门胃癌与加工肉有关 05.膀胱癌 06.肝癌 07.胆囊癌 08.卵巢癌 09.前列腺癌 10.胰腺癌 11.肺癌 12.口腔癌、眼癌、喉癌 13.胃癌 14.子宫内膜癌   可以看到14条最常见的癌症，其中12项中，都显示体重超标、体内过量的脂肪是致癌的重要因素。 现在你能明白肥胖和不规律生活的后果吗？  我们为什么提倡适度健身、合理饮食，注重养身？ 是为了能让你有能力持续的、健康的、快乐的去完成你想做的所有事。  是的，任何事！！！  至于延年益寿这个问题，如果你年纪轻轻身体都出了大毛病，谈长寿真的合适吗？ 真的，这几年猝死、患癌的新闻不断爆出，也该惊醒了。 明天和意外真不知道谁先来，这属于不确定因素，但是健身、饮食、养生这种你完全可以自己掌控的东西，为什么不去好好规划呢？  提这份报告，也不是危言耸听，是希望能重视健康，对应的也有10项防癌的建议。  可以看到，绝大多数风险来源于肥胖和饮食，所以我们通过改善饮食，有效运动以及控制体重是能降低我们患癌风险的。 1.全麦、蔬菜、和水果多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类食品。饮食，每天至少提供30克纤维食物在大多数食物中加入含全谷物，非淀粉类蔬菜，水果和豆类（豆类）的食物，如豆类和扁豆吃植物性食物，包括每天至少五份或多份非淀粉类蔬菜和水果（总计至少400克或15盎司）吃淀粉类的根和块茎作为主食，如定期吃非淀粉类蔬菜，水果和豆类（豆类）不含淀粉的蔬菜和不同颜色的水果非淀粉根和块茎（例如胡萝卜，朝鲜蓟，芹菜（芹菜根），瑞典甜菜（大头菜），萝卜）全谷物（例如糙米，小麦，燕麦，大麦和黑麦） 2.肉、鱼和乳制品根据身体状况挑选饮食，避免加大风险。 3.食品的保存和加工如果你吃红肉，限制不超过每周三份。三份相当于约350-500克（约12-18盎司）熟的重量。少吃加工肉类。限量的吃红肉（如牛肉、猪肉和羔羊肉），少吃或不吃加工肉（如培根、火腿等）。4.水、茶、咖啡等饮料少喝或不喝含糖饮料，少吃能量密集型食物（尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）。5.酒精戒烟戒酒。每天两杯或更多含酒精饮料（30克或更多）增加了结肠直肠癌几率一天三杯或更多的酒精饮料（45克或更多）增加了胃癌、肝癌几率每天最多两份酒精饮料（最多30克）减少肾癌几率6.高血糖、维生素补充剂膳食补充剂除了各种饮食之外，有时可能对特定人群有益： 7.运动多运动、少坐，每天至少运动30分钟。中等强度的活动包括： 激烈的活动包括： 8.肥胖和体重在正常体重的范围内，尽可能瘦。医疗界最推荐的衡量标准是腰臀比(WHR)：腰臀比=腰围/臀围吸气之末，呼气未开始时，经脐部中心的水平腰围长，臀部向后最突出部位的水平围长当男性WHR大于0.9，女性WHR大于0.8，可诊断为中心性肥胖腰围一般情况是：男性超过85厘米，女性超过80厘米，就需要减肥（骨架大的列外）体脂率：需要仪器测，国内常说的体脂肪过量的标准是：成年男子25%，成年女子30%身体质量指数BMI：BMI=体重（kg）/身高（m）²BMI<18.5属体重过低；18.5<BMI<23.9属于正常；24<BMI<27.9属于超重；BMI>28属于肥胖。此外，还要区分病理性肥胖和单纯性肥胖。病理性肥胖使内分泌紊乱等因素引起的，需要解决源头疾病在能避免反复性肥胖问题；单纯性是饮食、运动、遗传等因素造成的肥胖。9.少盐少油，不用过多解释了吧 10.哺乳 如果可以的话，建议是对您的宝宝进行母乳喂养。母乳喂养对母亲和婴儿都有好处。 1.早期的癌症，比如肺癌、胃癌、结肠癌、乳腺癌，及时发现是可以完全治愈的很多都可能通过以下两种方法治愈： 2.晚期癌症，部分也是可能治愈早期癌症的治疗以手术为主，而晚期癌症则是主要依靠化疗，有时要用到靶向药治疗，必要时配合放疗据癌症科专家确认某些白血病治愈率50%恶性生殖细胞肿瘤治愈率80%某些淋巴瘤治愈率70%儿童恶性肿瘤治愈率40%有些人发现癌症的时候已经很晚了，这种多数情况下确实不能治愈。但是能有限地延长患者生命，或减轻患者痛苦，改善生存质量。所以，大家千万别拿这个数字或者结果就给患者判刑，只要有希望，别放弃。 总之，千言万语汇成那句话：合理搭配，均衡饮食，养成良好的生活习惯，才是预防癌症，健康生活唯一靠谱的途径。 内容来源：New Recommendations and Tools for Cancer Prevention: Launching Diet and Cancer Report-By AuthorDeirdrePosted onMay 23, 2018《肿瘤代谢与营养电子杂志》《美国肿瘤学会营养与运动预防癌症指南解读》 我还有其他关于健康的回答： 有哪些让人受益无穷的好习惯？ 如何看待浙江中医药大学一同学期末考期间猝死事件？ 你有哪些奇葩的解压方式？ 高中学习中到底是熬夜学习好还是充足的睡眠才重要？ 喝酒会变胖吗？  如果内容对你有帮助，点个赞吧，谢谢。 想减肥瘦身的小伙伴，欢迎关注公众号【听蓝问茶】，我们一起成长。 