有哪些女人必须知道的女性健康常识？
大家都说得很全了，我来补充一些想要做妈妈、准妈妈以及产后妈妈必须要知道的健康常识吧！ 戒烟是必须是常识，二手烟和三手烟也要杜绝，男女双方都要。最好提前2-6个月戒烟。吸烟和二手烟都会降低怀孕的几率，会影响宝宝的肺部和大脑发育，增加患哮喘的风险，引发宝宝体重过低、甚至还可能增加流产、畸形、宫外孕以及新生儿猝死的风险，对女性本身和即将到来的孩子都是坏处极大。不在房间里吸烟也会接触三手烟，残留在衣服上皮肤上的三手烟被孕妇接触到，吸入和吃到都会有风险。 戒酒。酒精属于致畸物，目前暂时没有研究证据表明，偶尔饮酒会对胎儿造成明显影响。但是每个人的肝肾代谢率、体重和乙醛脱氢酶等影响酒精代谢的因素都不一样，比如我个人就是那种酒精代谢能力非常差的，所以建议能不喝就不要喝。酒酿蛋和料酒也含酒精，即使煮过也不一定完全挥发，餐厅里面的一些「无酒精鸡尾酒」也是含1度的，也最好不要喝。 孕期其实没有过多的饮食禁忌，螃蟹西瓜都能吃，就是不要吃生肉和未杀菌的蛋奶（因为有可能含有寄生虫或李斯特菌）。也没有必要太过纠结特殊的饮食搭配，什么都吃一点，颜色多一点，摄入丰富一点，有机多一点，健康碳水比白米面多一点，就可以了。 从备孕期开始，以及孕期和产后，如果没有医学上的运动禁忌，适当运动非常好！建议散步、游泳、瑜伽、骑自行车。可以非常有效地避免孕期很多不适症状、孕期并发症（糖尿病、高血压）。合理控制孕期体重增长，之前录过一个视频，可以在我主页看到。 这点我要重点讲，因为真的很多人不重视！！ 因为身体内部荷尔蒙的变化，孕期更易出现牙龈炎、牙周病、龋齿、牙齿晃动增加等问题，很容易出现口腔感染。口腔细菌可以通过发炎的牙龈创口进入血液，定植在胎盘内，影响宝宝的发育。这点一定要重视！！ 强烈建议备孕期先去洗个牙以及把该治的毛病好好治治。不提前治好，到了孕期很多药不能用，会痛死的。智齿没拔的也建议提前拔掉，因为智齿发炎而差点孕妇和胎儿一起遭遇生命危险的新闻，有很多！孕期要坚持每天做好洁牙工作，电动牙刷三分钟、牙线、舌苔清洁、漱口，一步都不要少！ 怀孕前我的牙医反复叮嘱我，因为我的牙齿以前做过手术，牙龈本来就比较敏感，所以孕期一定要用牙线或者水牙线，不能偷懒。因为牙刷主要是清除牙龈沟及其他大部分地方的牙菌斑及食物残渣，而牙线则主要清理牙缝间的牙菌斑及食物残渣。如果不清理干净，非常非常容易感染和发炎。 不使用牙线的原因是自己用不来。我掌握不好力度，把牙龈弄疼，出血。水牙线更适合我这种手残党。有3档水压调控，对于牙齿敏感的人特别友好，对于容易出血的地方可以用小一点的适合自己的档位。相比牙线，水牙线使用更方便，也不会累手，脉冲水流可以把牙齿边边角角的脏东西都冲洗干净，连牙线清洁不到的牙龈下的污垢，也能清洁干净。 我用Waterpik洁碧冲牙器已经有十年了。作为水牙线的鼻祖，它拥有ADA（美国牙科协会）的认证，从第一次牙病做手术之后就一直使用到现在，论冲的干净，真的没话说。台式和便携式都用过，也给爸爸妈妈买了。从我有记忆以来我爸就一直用牙签挑自己牙缝，他说这个是我送给他的最好用的礼物。 Waterpik的水牙线带有4个不同的喷头的，家里如果有其他家人有种植牙或者牙套的也有专用的喷头可以使用，家人区分好各自的喷头就可以共用一台机器。 像牙刷很难清洁到的牙缝、牙龈底下和后牙 智齿的地方，冲牙器的水流都可以轻易地冲洗干净。 冲牙器的材质也很重要，Waterpik的水箱和喷头都不含双酚A，孕妇和小孩都放心使用！ 我的这款冲牙器有3档水压调控，以前旧款我一直用的最低档，这款我会更习惯中档。新款把档位键和开关机合并成一个，避免冲洗过程中误按到其它按键，并且有档位记忆功能，下次开机就可以直接使用。 我之前给我爸买的台式的，后来我看到有便携式的我又买了便携式，我觉得便携式的更方便，出去旅游的时候好带！磁吸充电，带USB接口。所以我在整个孕期和产后，包括出去旅游了一个月，每天都有使用水牙线，牙齿都没有出现过问题。 日常口腔清洁配合每年一次的洗牙，近两年我的牙齿情况好很多了，牙医也表扬我清洁和护理做得很到位。其实注重口腔健康不单是女性健康常识，而应该是每个人都要了解的常识，毕竟看牙是很花钱和遭罪的。尤其在孕期和产褥期这些特殊时期，出现牙齿问题几率更大，风险也更大，提前预防和日常保养是非常有必要的。 这点我以前以为是人人知道的事情，可是居然还会看到有人一直在问「叶酸」是不是一定要吃。要吃，一定要吃。备孕期就要开始吃，早孕期间非常重要。每天补充400微克，预防胎儿出现神经管缺陷。 孕期女性的免疫系统会降低，所以很容易被感染，得流感后很容易引起并发症，容易早产，严重的有可能威胁自身和胎儿生命。接种流感疫苗非常安全有效，国际权威机构都将孕妈妈列入最优先接种的人群。孕期任何阶段都可以接种，并应尽早安排孕妇接种。 经常听很多人说孕期要谨慎用药，更倾向于吃中成药。但是中药和中成药成分非常复杂，有毒害成分很多，副作用不详。有病看医生，用任何药前都要咨询医生！ 当符合剖宫产医学指征时，实施剖宫产可以有效的预防孕产妇死亡和围产儿死亡及相关疾病。比如，骨盆过小、骨盆畸形、胎盘感染、胎儿窘迫、胎儿过大、脐带脱垂、前置胎盘、胎位异常、子宫破裂……千万别医生说你不适合顺你还要坚持要顺，很容易把命搭进去。 前几天就又听一朋友说，无痛能打就要打！根据现有的临床数据，无痛不会影响宝宝当时的健康，也不会造成长期的危害。就是多花点钱，能少受多少罪！而且无痛是对女性生产的多一重保障，如果需要紧急顺转剖，可以节省宝贵的插针打麻药时间！ 跟你们说两个真实案例，有个妈妈，没打无痛，紧急顺转剖，来不及打麻药，生剖的！生剖的！！！还有一个更惨，也是顺转剖慢了，宫内缺氧，孩子没救过来。所以一定要打无痛！！！！ 骨盆修复是产后妈妈绕不开的一个问题，这个康复项目还很贵！但是为了让宝宝出来，骨盆变宽是暂时的自然现象。注意，是暂时的！！很多商家就是看到了妈妈们的焦虑所以才有机可乘。 商家在宣传时，会打出一个「黄金期」的说法，时间从产后 42 天到产后 6 个月不等，为啥呢？因为超过这个时间，骨盆就会自己恢复了。 耻骨联合变宽一般会在产后 3～8 个月的时间内，自己恢复到原来的状态，并不需要采取特殊的手段来揠苗助长。尿道、阴道松弛等，是因为盆底肌松弛带来的，和骨盆扩张一点也没关系，多数妈妈会自己好起来，少数需要到医院评估。能自己恢复的找美容院没用，不能自己恢复的找美容院更没用！徒手骨盆闭合和仪器骨盆修复，都是伤身体的智商税！！  世界卫生组织WHO建议至少2年，超过35岁的高龄产妇，权衡作为高龄产妇带来的风险，也建议至少间隔1年。 我经常听见身边有人说刚生半年就又怀了。女人啊，对自己好点吧！套一定要戴啊！不要等到快到了才戴，也不要相信体外！自己的身子自己要疼啊！