2022 年双 11 有哪些跑鞋值得买？
今年已经测评了几十双跑鞋，想了解详细的跑鞋测评可以去看看我的测评集合文章，今年双十一想入手适合自己的跑鞋，或者在犹豫选择哪双跑鞋的跑友们，这篇文章会针对不同的跑步阶段给到自己的选择建议。 双十一第二波在11.10晚上八点开售！记得那时候再买！！ 选择一双跑鞋，我一般会根据这几个考虑因素去选择： 一、脚型和足弓 二、体重 三、使用场景 脚型：内翻、外翻、正常；足弓：低足弓、高足弓、正常； 体重：小体重、正常体重、大体重； 跑步场景：日常短距离慢跑、日常训练、长距离慢跑，最后是竞速 脚型和足弓更多是一个参考，现在的标准是比较乱的，根据自己的脚型和足弓选择适合自己的跑鞋，也是可以对跑步有更多的了解。  判断的方法：用自己的手指来衡量 正常足弓：一根手指是可以插进足弓处，可以自由活动。 高足弓：两根手指竖起来可以插进足弓处，那么是高足弓 低足弓：一根手指无法插进足弓处，那么是低足弓。 高足弓、轻微低足弓、正常足弓，都建议选择缓震跑鞋，有严重扁平足，内旋过度严重（外翻）的跑友，建议支撑性好的跑鞋，支撑系更适合。 跑姿我们一般是判断内旋程度，在实际路跑中即使是全掌落地也不是平平落地，脚和地面接触都会出现一定的角度。 外翻（overpronation）：是常见的内旋过度。受力前脚掌时候，是足内侧受力，也就是大脚趾方向。平时膝盖容易内扣，膝盖合拢时，小腿合不拢。 反之，足内翻（underpronation）：即内旋不足。高足弓，膝盖合不拢居多。 其实是可以感受一下自己落地时前后掌受力的位置，大概是可以感受出自己的内翻还是偏外翻，轻微的情况大家都有，不需要太紧张。 如今不管是缓震型，还是支撑稳定型跑鞋，大部分跑鞋都会兼顾缓震支撑性能，看偏缓震多还是支撑多一点，缓震支撑一般不分家。 体重也是选择跑鞋的一个标准之一，一般是区分大体重跑者和正常体重跑者。 因为身高不一样，严谨一点的区分是：BIM > 24 ，体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m） 粗略简单的区别（大差不差）： 大于80kg的就算大体重，60-80kg是正常体重，小于60kg是小体重（女生在这个基础上减10kg）； 小、正常体重跑者选择入门级或次顶级跑鞋都可以，不建议买顶级支撑型跑鞋，鞋子重且可能踩不开。 大体重跑者建议选顶级跑鞋，大体重对于膝关节承受力的要求更高，顶级跑鞋是给到更好支撑缓震及包裹保护。 大多数跑者都是日常短距离慢跑，偶尔进行长距离慢跑，也有偶尔间歇性跑的需要，选择慢跑鞋是最为适合， 如果是进阶跑，速度跑居多，大多数的跑者都会在慢跑鞋的基础上，多一双训练鞋或碳板竞速鞋。 跑定向越野，建议越野鞋，有足够的抓地力帮你应对跑山时复杂地形。 入门跑者不要选择碳板跑鞋，踏踏实实选择慢跑鞋，有更好的跑步基础后再选择碳板竞速跑鞋会更适合。 大部分跑友更应该是追求无伤健康跑得更长久，而是不是一时的快。 双十一活动的大红包，都领取完，可以直接叠扣，获得更多的优惠！ 入门跑鞋：361 飞翼2.0 Pro、361 风屏、361 爆沫SE、必迈远征者3.0、李宁超轻19、安踏马赫2.0 支撑跑鞋：361 kairos 、李宁烈骏 6、亚瑟士 GT -2000 10、亚瑟士Kayano  顶级跑鞋：361 spire S2、索康尼胜利、亚瑟士 nimbus  竞速跑鞋：361 飞飚、飞燃、必迈惊碳2.0、特步160X2.0 适合小、正常体重的短距离慢跑，周跑量在15~20km左右，单次慢跑距离在3-6km。 这类鞋子，是可以给到初级的缓震和支撑，包裹性也是很不错，因为正常体重，对我们的膝关节、踝关节的肌肉力量的要求比大体重要小很多。 相对而言，性价比也高一点，价格不高，提供到很不错的保护，并且就算后面不跑步了，也不会觉得浪费。 鞋子推荐身边穿的几双国产入门慢跑鞋： 361 飞翼2.0 Pro、361 风屏、特步腾跃、必迈远征者3.0 361 飞翼2.0 Pro 我最近穿着它晨跑5-7km比较多，软弹的脚感，秋天的天气下透气性也很舒服，后掌的软弹我比较喜欢，提速蛮快的。 双十一最低活动价是179元，200元内，性价比拉满！ 中底是QU!KFOAM ∞   Q！弹超，是EVA泡棉发泡而成，路跑中明显感觉到后掌落地时比较强的软弹感，内侧中腰TPU稳定片，港宝做了加强处理，提高了稳定性。 软弹的脚感，我自己拿来10km内的慢跑是很舒服，需要注意的是它更适合正常体重，大体重不建议选择，不然中底容易踩穿。 361 风屏 风屏和雨屏系列是一样是秋冬季款，在北方寒冷的地方都可以穿着进行户外跑步或日常通勤的保暖鞋。轻弹的脚感，韧弹的路跑感，QU!KFOAM Lite 的中底是属于反馈比较快，提速快，在慢跑6分左右都很适合；我最快是跑进了4:50左右； 我还穿着它去打过篮球，在进行突破和抢篮板时，脚感会比较实在，并且支撑会比较好，突破也没有出现不稳的情况。 风屏是还分加绒款和不加绒，在南方选择加绒会比较合适，当温度低于零度时是可以选择加绒款. 如果户外的温度的已经挺冷了，加绒款会实打实地给到更好的保暖。鞋仓内都会加上一层绒毛，连鞋垫都是加绒的。 如果冬天中下雨雪多的情况，是可以选择革面加毛款，革面是有一定的拒水防风性能，就是冬天中下起小雨小雪是可以抵挡，避免湿鞋。 同样鞋仓内都是加绒的，很暖乎。 361 爆沫SE 爆沫SE是一双脚感就很软弹舒服的慢跑鞋，兼顾日常的通勤，我现在通勤穿着它是很舒服，并且颜值也是很高。 BOUND AIR 中底和阿迪的爆米花boost是很像的，上脚柔软脚感，慢跑后掌是有很明显的压缩形变感，给到很好的缓震回弹效果，慢跑会很流畅。 慢跑10km内都可以持续给到很好的反馈，暂时没有发现踩穿和衰减的情况，大体重跑者也可以很好的驾驭，也不需要磨合。 适合正常体重、大体重跑者，拿来日常出街，日常慢跑10公里以内都是有很不错的表现。 必迈远征者3.0 必迈远征者3.0是必迈家入门级的缓震慢跑鞋，软弹脚感，42码单只重量249g左右，上脚就感受到前后掌的缓震和回弹，是一双对于正常体重较好驾驭的入门慢跑鞋。  鞋子的缓震感是比较强，短距离会很舒服，超过6km，是需要注意的是中底的支撑也是相对弱一点，因此是不适合大体重跑者，支撑不够，跑久还是容易足弓酸。 李宁 超轻19 超轻19是李宁缓震跑鞋中知名度相对较高的，后掌软弹的䨻科技中底，中足处镂空设计，上脚感很轻，给人一种轻训鞋的感觉。 上脚感很轻，和一双竞速跑鞋差不多，这也让跑鞋的中底支撑性会相对弱一点，因此也不建议大体重跑者选择。 提速挺快，前掌落地有一种向前的加速力，全掌是软弹䨻科技中底，整体软弹感比较好。 拿来慢跑或半马是比较适合的，价格300多，性价比就很突显。 安踏马赫2.0 如果想选择一双体考跑鞋，那么安踏马赫2,0是比较适合的，它是一双万金油跑鞋，可以拿来慢跑，也可以拿来速度训练，可快可慢。 中底是安踏氮科技，踩着是轻质软弹感，包裹感比较好，中底的回弹是比较干净利落，不是厚中底的设计，所以对于速度训练反馈会很好，触底就跑。 支撑型跑鞋是适合有着严重低足弓、扁平足、外翻（过度内旋）的跑友选择。我给大家介绍一下 361 kairos 、李宁烈骏 6、亚瑟士 GT -2000 、亚瑟士Kayano 。 李宁烈骏 6 300开头的李宁烈骏6，还是很值得，它更像一双厚底慢跑鞋，后跟是厚厚的䨻科技材料，单只鞋重是：309克，是一双慢跑鞋的重量。 中足处嵌入PROBAR LOC 稳定装置，这是给到很足的支撑感，适合扁平足、足外翻的跑友选择。 上脚的感觉有点硬，小体重不一定踩得开，更加适合大体重跑者选择。  361 kairos 361 kairos 是 Sensation 4 升级而来，是一双温和而稳定的鞋。 双层中底的设计，上层：QU!KFOAM，下层：内腰双硬度LIGTH EVA，路跑是硬实脚感，中底需要踩开后才会有更多的缓震和回弹，中底结构是给到比较强的稳定支撑，短距离慢跑是比较适合。 亚瑟士 GT -2000 和 亚瑟士Kayano 亚瑟士的支撑系跑鞋现在是感觉缓震强于支撑，GT-2000 给我的感觉是这样，不过Kayano 依旧是它家顶级支撑跑鞋。 中底是FLYTEFOAM PROPEL 和TRUSSTIC及双密度防斜装韧弹的脚感，鞋面的包裹很好，但支撑感感觉是没有361 kairos、李宁烈骏6的明显，缓震会更多。 夏天的鞋面透气是一般，秋天这个问题穿是挺舒服。 如果是大体重跑者，那么我更加建议选亚瑟士Kayano 系列，Kayano的支撑性更强，它后跟的稳定片和高密度材料更多，堆量堆出来的稳定性增强。小体重不建议选择，性价比不高。 适合正常、大体重跑者选择，可以拿来日常慢跑，也可以长距离慢跑，缓震支撑都是顶级的脚感，价格也会偏贵，国产品牌会性价比更高。 顶级跑鞋推荐这三双：361 spire S2、索康尼胜利、 361 Spire S2 Spire S2代是双层密度中底设计，上层QU!K SPRING+，下层是全掌 BOUND AIR （脂肪族TPU）回弹感更强，有很好的包裹感。 静态脚感属于韧弹，6分慢跑时感受到更多是上层QU!K SPRING+ 中底的缓震感，开始慢慢提速的时候，下层全掌 BOUND AIR （脂肪族TPU）的缓震回弹就开始参与进来，中底反馈可以持续。 当进行超过10km后的中长距离，中底缓震及回弹没出现衰减，中底的反馈是要看个人能给到多少输出。适合中长距离慢跑，全体重跑者都可以驾驭。 双十一的价格最低可以379元就可以取下，这是一双刚出的好鞋，就开始了打折扣，需要的赶紧动手。 索康尼胜利20 如果预算充足的，那么我会推荐索康尼胜利20，是一双顶级缓震脚感的慢跑鞋。有很好的包裹感，上脚的软弹程度是很不错。缺点是价格是比较贵，折扣后也是千元+。 中底是PWRRUN+材料，软弹脚感比较明显，加上中底厚度的增加，缓震感也是更强，是很多大体重跑者喜欢的软弹脚感。 配速进了430明显感觉卸力，第二次不到15的慢摇440左右，舒服多了。配速尽量控制在500左右 因为后掌厚度是比较厚，因此过弯时会容易出现不稳的情况，这是需要注意一下。其他场景下都是比较稳定的。  亚瑟士nimbus 24 亚瑟士N系列大家都比较关注，也是大体重跑者选择比较多的一款，很好的包裹感和缓震感，慢跑还是很好。 中底是双层设计，上层 flyfoam ，下层使用最新的泡棉 FF blast+，整体的脚感是没有前代那么软弹了，现在变成了韧弹。也增强了中底的支撑性，是越来越想Kayano。 竞速跑鞋是适合有基础的跑者，核心力量比较好，且有进阶的需要，配速在5以内的跑者是可以尝试入手竞速跑鞋。 竞速跑鞋：361 飞飚、飞燃、必迈惊碳2.0 361 飞飚 一双顶级竞速碳板跑鞋只需要600元左右，也就只有国产竞速跑鞋可以给到，对比Nike 2000+的竞速跑鞋，飞飚还是很值得。 中底采用分离式尼龙弹性体设计，搭载3D异形碳板，脚感是回弹能量爆炸的前后掌分离设计，轻质薄透的ETPU纱鞋面，前后9MM的跟差，推进感满满。 前掌有激进回弹脚感，后掌有澎湃缓震回弹，路跑中配速不由自主增高。配速越快，回弹行程越来越快，碳板刚性也给到整个脚掌强烈的向前助推力感。 中底分层设计是国内首创，脚向下压缩上层中底+全掌碳板，最先感受到是上层中底的韧弹，接着是下层中底接触地面产生很好的缓震回弹形变，从而达到澎湃的脚感。 飞飚定位是精英竞速跑鞋，对于跑者是有一定的驾驭门槛，不建议配速低于5分的跑友选择。 而361 飞燃是另外一种性格的竞速跑鞋，喜欢它的人会很喜欢。 361 飞燃 飞燃是361第一双竞速跑鞋，去年首发，现在价格499就可以买到，如果喜欢硬弹脚感的跑者，选择它会很合适。 中底是高弹的QU!KFLAME  Q燃，实际上脚是硬实脚感，这很像薄底鞋的感觉，中底慢跑时会感受到缓震回弹感，但不是软弹的感。 最大的感觉是硬弹脚感，但跑下来整体感受稳定性很好，反馈很快且直接，提速很快。 15km内的快跑，是还不错的体验。 喜欢硬实脚感都进阶跑者会很喜欢它，反馈很直接。不建议喜欢软弹脚感的跑友选择。 361飞燃ST 双十一折扣：439 如果是有进阶的需要，第一双碳板跑鞋是可以选择入门碳板，361 飞燃ST 是软弹的脚感，驾驭门槛会相对低不少。双十一折扣价格是439就可以买到一双入门碳板。 中底是Q³U!KFLAM Q立方+全掌碳板，是大家更喜欢的软弹脚感，上脚会很舒服，建议5:30以上的配速穿跑。 过弯时建议减减速，后掌的泡棉材料比较厚，过弯有点不稳，这是一双越快越舒服的碳板跑鞋，适合有进阶训练兼顾间歇跑的跑友。 必迈惊碳2.0 BOOM MAX高弹中底(NYLON尼龙发泡)，是EVA超临界流体发泡技术，不是PEBA泡棉发泡，但是也不影响澎湃的脚感。 中底脚感是韧弹，配速在5分内会有直接的回弹反馈，缓震对于我是适合，不软不硬的，定位是和361 飞飚是一样，属于顶级竞速跑鞋，有一定的驾驭的门槛。 一、脚型，脚型有，内翻缓震型、外翻支撑型、正常， 二、体重，体重是分：小体重、正常体重、大体重。正常体重可以选择大部分的跑鞋，大体重不适合入门级跑鞋。 三、跑步场景，日常的使用场景，有日常慢跑、日常训练、长距离慢跑，最后是竞速，根据自己情况选择。 大部分跑者都是慢跑，日常短距离慢跑，周末可能会有10km以上的长距离。 四、双十一鞋子推荐 入门跑鞋：361 飞翼2.0 Pro、361 风屏、361 爆沫SE、必迈远征者3.0、李宁超轻19、安踏马赫2.0 性价比高：推荐361 飞翼2.0 Pro或 爆沫SE、脚感比较舒服。万金油跑鞋选马赫2.0。 支撑跑鞋：361 kairos 、李宁烈骏 6、亚瑟士 GT -2000 10、亚瑟士Kayano 严重的扁平足跑友可以选择李宁烈骏6，韧实脚感的选361 kairos，大体重的建议选亚瑟士Kayano系列。 顶级跑鞋：361 spire S2、索康尼胜利、亚瑟士 nimbus 等等 竞速跑鞋：361 飞飚、飞燃、必迈惊碳2.0、特步160X2.0等等 个人建议，小、正常体重的入门跑者，比较推荐361 spire S2，性价比拉满，可以跑长距离。大体重跑者，，建议选择顶级跑鞋，正常体重可以选择自己喜欢的跑鞋。  我是以俊一直在路上，爱跑步爱分享跑鞋日常，现就职361度助理产品经理，通过测评让更多的朋友选购合适自己的跑鞋，有兴趣请一键三连关注收藏@以俊一直在路上。 