为什么越努力，越焦虑？
你有没有过这样的感觉啊。 越努力，认识的人越厉害，觉得自己越弱。  前几天，我朋友老白找我喝酒，他是我们院里公认的学霸，研究生上了一年直接直博了。 我羡慕他的顺风顺水，他却告诉我他已经焦虑两个月了。 那天他喝了很多的酒，说了很多的话。 他进了博士的课题组才发现，自己以前的学霸光环就算个P。师兄师姐牛人无数，随便用英语讲个笑话，课题组里笑声一片，只有他听得半懂不懂，在一旁假笑。 想偷个懒上上网，抬头一看，师兄师姐不是在目不转睛地看论文，就是噼里啪啦地打数据。他觉得自己很弱。 找我喝酒的时候，他很抗拒去办公室，已经在寝室自我腐化一个月了。连导师、师兄的消息都本能的抗拒。 我知道，不只是他，我们都一样。 都拼命努力着，希望自己变的更好；可每当自己变得更好，遇到牛人就越多，我们与别人的差距就越大，自己就显的越弱小。 就像我高中同学跟我吐槽的一样，以前觉得有个名牌包包很了不起了，自己攒了那么久了钱才买了一个，去了广州工作才发现，很多姑娘一天一个名牌包，一个月不重样。 我们努力着，获得成果的同时，往往看到了另一端的残酷。  你有没有发现，自己一直努力，困难却去了又来。 我小叔高中毕了业就去北京打拼了。他只大我三岁，有时候我俩会微信聊天。 他跟我说，5年前，他终于赚够了钱，买了一辆车，可还是只能用临时停车位；去年他终于，和一个姑娘结婚了，一起在北京租了个房子，买房还遥遥无期。  我们那么努力，困难却接踵而至，就像太平洋一样，没个尽头。 我们那么努力，看到了更高更广的世界，收获的却只是沧海一粟。 我们，越努力，越渺小。 你知道吗，当我越发感觉自己渺小的时候，我就更迫不及待地想去努力。 很长一段时间，我陷入了一个困境：只有努力着做点什么，我才会感到不那么焦虑。 吃饭超过半个小时，聊天聊的久了，哪怕偷个懒追个剧，过后我都会陷入深深的自责。 我觉得时间被浪费了，这个时间明明可以充充电，学点儿什么的。 我一直告诉自己，努力一点，再努力一点。  可是努力到什么程度才算够了，这个无休止的过程只有比较级，没有最高级。 当努力成为一种不假思索的政治正确，那努力的初衷我们还记得吗？ 追一集电视剧，刷一会儿综艺都能成为自责的理由，哪怕消遣一会儿也是罪恶。 我们到底是为努力而努力，还是为了遇见更好的自己而努力。 有一天，我就猛然发现： 我不努力，就会焦虑，生怕自己与别人拉开距离。 我努力了，依然焦虑，越努力，越能发现自己与别人的距离。 真TM诡异！  写到这里的时候，我停下码字，思索了好久。 请你和我一起想一下： 上一次全神贯注地看电视，对爸妈的叫唤充耳不闻，是什么时候？ 上一次心安理得地慢慢吃饭，玩游戏、睡懒觉是什么时候？ 从什么时候开始，消遣娱乐，反而让你焦虑和痛苦？  很久之后，我才慢慢意识到，一直以来我把努力当成了目的，而不是手段。 给自己设立一个没有上限的目标，需要不停的努力才能完成，生怕与别人拉开距离。 在“舒适区”中，不能享受这一刻的愉悦；“不思进取”，反而成了最难的事情。 为什么，我不可以再短暂的努力过后，享受当下的成果，好好歇一歇呢。 我不想在无休止的努力中，焦虑前行。 可是，努力过后没有成果呢？ 我相信，你一定从小就听过“勤能补拙”、“天道酬勤”这样的话； 我也相信，你的心底深处却在告诉你，努力不一定成功； 我还相信，你一定经历过，努力过后却事与愿违的情况。 我在淘宝京东，随手一搜努力二字，就能看到几百本书籍。 名字也是清一色的励志。 可是大家都明白， 努力只是你想成功而已，与成功本身无关。  不知道你有没有这样一种感觉。 当自己的努力化成泡影的时候，你有一种无力感和失控感。 心理学家Shapiro在他1996年发表的一篇文章中提出： 而失控，让我们堕入焦虑的深渊。  我问你哦， 你失败的时候，还相信自己曾经努力的方式是对的吗？ 你是不是走着走着，会猛然发现自己努力的方向错了？ 你会因此自我否定吗？ 你会因此焦虑吗？ 我会！ 直到，我找到了后来的解决办法。 看到这里，是不是没焦虑的你也看焦虑了。 hhhh，别打我，现在就来说解决办法，先跟我一起看个视频吧~ 这个姑娘叫骆思嘉，23岁，公司职员。 辛辛苦苦攒了钱，买了第一个名牌包包，有一种空前成就感。 却只能默默放进狭小的简易衣柜里。她感到焦虑。  这个小伙子叫关明毅，在上海打拼5年，终于买了人生第一辆车。 和女朋友异地恋三年，想把她接到上海来。 但没房买不了车位，只能靠抢。 城市好大，何以为家。他感到焦虑。  这个妈妈叫林小敏，35岁。改方案直到老板满意，离那个悬而未决的职位又进了一步。 可是，忘记了给孩子泡奶粉。 但和她竞争统一职位的他，年轻，海龟，更加努力。 职场妈妈的字典里，从来没有佛系。她感到焦虑。  眼前的现实，向往的诗和远方，都有着无法避免的焦虑。 但我们的焦虑里，总隐藏着努力的模样。 焦虑是对更好的渴望。 焦虑不将就，不妥协，不止步。 让我们发现更好的自己。  我建议你要牢牢记住「努力为了发现更好的自己」这句话哦！ 这样，即便越努力，越渺小也不用怕了。 你想想啊，身边牛人多是不是一件天大的好事，你认识他，他认识你，周末了还能约个局。 干嘛呀，非要和他死磕，非看着你俩的差距。 我觉得今天的我比昨天的我更好，就是一件很幸福的事儿了。 来，我告诉你一个缓解焦虑的小技巧： 就像这样： 一会儿就试试看，你就不那么焦虑了，别忘了回来感谢我~  如果你是努力过了头，停止努力就会感到自责和焦虑的话，也别怕。 你听我说啊， 这是因为你给自己定了一个长期的没有上限的目标，然后觉得只有不停努力才能完成。 这时候你一定要改变策略了： 放弃模糊的长期目标，改成一阶段一阶段的短期小目标，一旦完成了，就给自己一份奖励。 完成小目标，就奖励自己在舒适区蹭一蹭，没有负担的堕落一下。 一天后，新的目标开启，重新上路~ 时间长了你会惊讶地发现，原来正是那一次次完成短期目标后的满足感和成就感释放了我们的压力，慢慢的也就不在焦虑了。 如果你曾经努力过，然后凉了，开始自我怀疑式的焦虑，也别怕。 这无非就是一种「失控感」在作祟，现在我来带你找回「控制感」。 下面这句话你听了可能会打我，不过还是要讲出来，很重要： 你可能有点蒙，别急听我说。 我们的「失控感」其实是来自于我们的过度控制，溢满则亏，过度控制的事情往往失控。 我们努力要求获得成果，一旦这个执念大了，就是过度控制，而一旦失败，汹涌的「失控感」也就铺面而来。 而让我们重获「控制感」的，就是学会放弃控制，放弃过多的控制。 你只能控制你的努力，但控制不了结果的走向，所以就要学会放弃控制结果。 这里可能有一点饶，但真的很重要，希望你可以好好思考、理解。 一旦你明白了，你就不会焦虑了，相信我！ 努力只为发现更好的自己，我是勺子 @勺子说 ，愿你慢慢努力，不再焦虑，一起加油哦~ 如果这篇文章能帮到你，请点个赞吧~ ———— 跟你介绍下我自己： 我是勺子， 一名心理学+成长领域的治愈系答主，已经有3万多人点赞了我，近6万人收藏我的文章啦，关注我吧，相信我也能帮助到你 @勺子说