如果生活是一杯咖啡，口味由你决定，你会给 2023 加一勺什么？
直面恐惧的勇气和希望。  作为心理学/神经科学科研狗，我没办法相信「follow your heart」这句话。大脑会本能地追逐简单痛快的刺激，所谓「从心」，完全受当时当地的情绪和好恶支配，不就是「怂」嘛。虽说谁都有冲动的时候，人就这么一辈子，不能做生物本能和冲动的奴隶。 新年换了新的日程本，扉页写了两句送给自己的话—— Follow your fear. Never run away from it. 心理学上的恐惧（并非病态的、强迫性的恐惧）指人在遭遇真实的/想象中的威胁时，正常的、适应性的反应，也是支撑人类生存的重要心理机制[1]。 恐惧的频率、内容、强度都随年龄变化（真的有研究专门探讨人生各个阶段我们都怕什么）。有的恐惧是你能真切感觉到的，有些是自己察觉不到的、脑神经/生理层面上的变化[2]。 婴儿期和幼儿期我们怕黑，怕突然的声响，怕和父母分离，长大一点，我们怕陌生人，怕受伤怕病痛，再后来，恐惧社死也恐惧社交，恐惧他人也恐惧自己，恐惧昨天也恐惧明天。 恐惧的形态随着时代变迁和个人成长变幻，谁都逃不出它的掌心。  2022对我个人来说是疲于奔命的一年，我不知道谁能在这一年里找到所谓「松弛感」，反正...我一点也不松弛。 也正是因为恐惧在我身后紧追不舍，我才能去伪存真，看清自己的选择和思维背后的逻辑——哪些决策是仓皇中的失智和冲动，哪些是知不可为而为之的高光时刻，哪些是能修正的谬误，哪些是再悔恨也无济于事的覆水难收。 有些恐惧成真了，我允不允许、接不接受，它都发生了，但生活总要继续。 我最恐惧却还没发生的，为我指明什么是自己最想得到或最害怕失去的。那就别骗自己「其实没有也能活」「要不再观望一下」。 再等等，就能不怕了吗？  你可能觉得自己比别人爱担心、爱害怕，这也是正常的，因为人对恐惧的态度和处理恐惧的方式有很大的个体差异性，也的确有人从小到大都比别人容易害怕和焦虑[3]。 在巨大的社会和民生灾难面前，面对失去亲人、失去生计的危机，没人能不怕。  好啦，跨年夜就不多聊恐惧了。 无论你身处何方，好梦，晨安。 晨曦月色，日日归来。