全职妈妈，每天围绕在家务和带孩子间，怎样才能合理安排时间，让自己也有适当的休息？
题主你好，我和你一样，都是新手妈妈，但不同的是，我是一名伪全职母亲。说自己是伪全职，是因为我虽为班妈，但有寒暑假，于是比其他职场妈妈每年会多出几个月全职带娃的经历，也幸得这两个长假，让我能够理解全职妈妈的一些处境和需求。看了题主描述的生活细节，与我全职带娃时的部分项目是吻合的，那我谈谈自己全职带娃的时间安排和模块安排，希望能对题主有一丝丝启发。 如果说养娃是一场修行，那我和题主这样的新手妈妈都算是低年级学生，生活这位老师每天都会给咱们布置很多作业，到底要先完成哪些作业、怎样完成作业，又有哪些作业由其他人写？我根据自己的实际情况，按照必做题、选做题、不做题三个层次来安排带娃模块： 【必做题】 这里的必做题，指的是我带娃时每天必须要做的事情，根据我个人的要求，必做题分为三个方面—— 一、与孩子相关 我对陪娃质量比较看重，孩子越大，对养育者的陪伴需求也会愈加强烈，所以陪娃是我必做题里的重中之重。我通常会涉及的陪娃内容有： ①陪玩： 形式灵活多样，包括但不限于玩水、玩沙、玩大米、玩豆子、做手工、新手涂鸦、涂颜色、搭乐高、搭磁力片、捏超轻黏土、跳敏捷梯、跳环、玩小汽车、角色扮演游戏、玩拼图、玩逻辑狗…… ②绘本： 根据孩子喜欢的类型亲子阅读+留白时间里的孩子自己阅读。 ③外出社交、运动： 每天安排1-2小时的外出运动时间，顺带与其他小朋友大朋友同玩。 ④午睡： 在孩子早起时间规律的情况下，安排午睡，睡前需要讲绘本，从旁陪睡。 ⑤刷牙： 从4个月第一颗乳牙萌出开始，就开始给娃刷牙，优酱至今都是他自己先刷，我或者优爸再帮他复刷，防止有遗漏。 二、与妈妈相关 ①我的兴趣爱好： 对我来说陪娃重要，坚持自己的兴趣爱好也很重要，所以在这一天当中，我和孩子都会有一定的留白时间，当孩子开始独自玩小汽车或者独自翻看绘本的时候，我就赶紧抽空看看书，趁孩子午睡我赶紧码码字，晚上孩子睡觉的时候，我会听一点在线课程。虽然只能用碎片化的时间，但也挺知足。 ②外出打扮： 在家的话只做基础护肤；如果要外出遛娃，不出小区，我就涂个防晒+口红； 如果要出小区带娃参加体验活动，我会简单打底+口红，找可以搭配亲子的衣服鞋子，收拾妈咪包。 三、家务 我在做家务方面不是很拿手，所以我家的家务一向是老公当战斗主力。即便如此，全职带娃期间，有许多必选项要达成： ①必须马上清理的衣物： 孩子吃多汁的水果不小心挤出果汁、吃饭时的汤汤水水洒到衣服上，或者孩子自己去如厕的时候，不小心把便便滴到内裤上。这些都需要及时清理，否则过阵子再洗就容易清理不出来了。 ②早饭、午饭： 平时我家都是优爸做饭，但是全职带娃期间，白天优爸上班不在家，那早午两餐都需要我来做，营养搭配要合理，蔬菜、肉、蛋、奶、主食一天之内都要安排上。 ③陪孩子收拾玩具： 从一岁半开始，优酱的玩具都由他自己负责收拾，那时候孩子小，还没太有整理玩具的条理 ，我会陪他一起，稍作引导，这个过程肯定比我亲自收拾玩具经历的时间要长，但是为了帮助孩子养成自己收拾玩具的习惯，我和优爸经常陪他一起，不急也不恼，不骄也不躁，从一开始收拾缓慢，到现在一收拾起来利利索索，经历了一段磨炼。 ④备菜： 买菜的事情一般是让大润发来送，或者优爸下班顺便买，或者晚上一家三口出门遛弯的时候买，但是备菜是需要我来提前备的。 【选做题】 选做题均为家务： 一、收拾碗筷 早饭午饭如果吃完后碗筷很少，我可能会和孩子一起直接刷出来，如果有事耽误了，或者需要清洗的数量太多，我就放那里不做了，晚上等优爸回家处理。 二、洗、晾衣服 其实我家大部分衣物、床单都是用洗衣机解决的，至于到底做与不做，我会参考时间安排，如果时间合适，我会和孩子一起洗、晒，邀请优酱从旁参与和帮忙；如果时间不合适，不做，留作优爸下班后回家处理。 三、晚饭 平时我家晚饭基本都是优爸掌勺，如果他值夜班或者手术没做完需要加班，我会肩负起晚饭职责。 四、浇花、清理鱼缸 这两件事通常属于优爸的家务范畴，但有时优酱非常想要做的时候，我会陪他一起浇花、剪发黄的叶子以及给鱼喂食、清洗鱼缸。 【不做】 一、大部分耗费时间和体力的家务 精准吸尘（不太精准的会用扫地机器人，精准的需要优爸这种超级人工智能了）、拖地（有时候优酱也会跟着爸爸一起拖）、打扫房间、叠衣服、清扫厕所死角、换床单……这些比较花时间、费体力的家务，我留给优爸独享。 二、给娃洗澡洗漱 我家孩子是男娃，所以一般洗澡我都会避嫌，由爸爸领着洗澡洗漱。  一、以周为单位，设立带娃配档表，不设精确时间，只设大概时间段 在全职带娃伊始，我会把每天想要做的必做题都排列出来，规范成表，做到有据可依，不慌不忙。 还是以我最看重的陪玩一项为例子。我设置的陪玩计划表内也是有等级之分的，每天有必做项，也有选做项，比如：带娃运动、阅读是必做项，每天都少不了这两样，其他的项目可以根据当天的情况趁势而为了。 还有，灵活多变地安排，比如运动，不是只有骑车打球跑步才叫运动，玩沙子，搬石头，都可以算运动。我后面会提到优酱出去爬沙堆的事情。 不设置具体到分的时间段，是因为带娃的时候，特别是孩子还很小的时候，突发状况比较多，如果设置过于精确的时间，容易造成紧迫和焦虑，反而失去了管理时间、安排模块的初衷。因此我一般设置大体时间，不给自己过分的压力，当然，这因人而异，题主根据自己的生活习惯和心理习惯来安排即可。 二、不设界限，有机整合 必做、选做和不做题之间并无明显界限，人为地安排必做题、选做题和不做题在答题时间上的重合，不仅可以丰富带娃的项目，还能节省掉更多的时间，多一点“做自己”的机会。比如下图，在我带娃外出去银行办事的时候，就将多项模块整合，不仅让孩子等号不无聊，还能达成当日想要陪玩的内容，节省时间： 以下是以陪玩这一模块为例，具体地讲讲怎样让三种题型的答题时间重合： 1、做饭也是一种陪玩 对我这种厨房菜鸟来说，做饭不算一件容易的事情，难上加难的就是孩子随时都想要一起参与一下。与其想怎么把孩子隔离到厨房之外，不如领孩子“进厨房”，把厨房变成孩子的游乐场。 在领孩子进入厨房之前，先制定规则： 优酱从小就是个特别有规则感的孩子，向他分析了为何要制定这些规则之后，他很乐意接受。在接受了了之后，他会在我做饭的时候： ①从旁观察、询问、递送配菜，或者端碗端盘，既满足了陪伴的要求，又能了解到生活常识，还会渗透一些热传导物理知识，对话时还会注意关联词的运用。 ②有时我们一起利用冰箱贴识别字母、数字、汉字、景点。 ③或者我在提前备菜，他在自己玩豆子、玩水、玩大米。 ④在厨房玩得久了，孩子也大了，优酱开始不满足于只是作为一个旁观者来玩耍，于是最近他开启了“厨神养成计划”，主动请缨要给全家人做饭，如图：   2、洗碗也是一种陪玩 除了做饭这种必选题我会和优酱一起完成，将陪玩渗透其中；选做题中的刷碗筷也可以变成一种陪玩，既能让孩子习得生活技能、又满足孩子内心的胜任感、还可以完成一道选做题。 对孩子来说，这不是在做家务，而是一种“玩”，而且是做了大人能做的事，有一种强大的满足感在心里升腾，每次优酱都是积极央求：“妈妈让我来刷碗吧，让我来吧让我来吧……”（丈母娘们请看过来，这是一位家务爱好者，你们懂的） 3、洗弄脏的衣服也是一种陪玩 带优酱外出运动是必做题，但有些时候玩的太嗨，可能衣服就变成了这样： 衣服搞成这个样子，必须及时清洗，算是必选题了，那天刚好是优爸在家，我们就抓紧分工，迅速清理，优酱又一次主动请缨把鞋子刷了，这个过程中锻炼了孩子的精细动作能力，也促进了他自己统筹安排一件事的综合能力提升。 4、拖地吸地也是一种陪玩 拖地吸地隶属于我规划的不做题范畴，但是如果孩子喜欢参与，我会从旁支持，不仅能让孩子玩得开心，家里也变得更加干净，把不做题放在必做题的时间内达成了。优酱非常喜欢爸爸入手的这款拖把，也幸亏这个拖把，他彻底学会了拖地，目前打扫地面时他绝对堪当主力。 6、做面包糕点也是一种陪玩 题主说到想做点心，我非常认同 @Cecilia 观点，让孩子也参与到制作点心的过程中去，可以母子合作，也可以划定一个区域大家互不干扰，具体模式要看题主家宝宝的年龄和玩耍习惯。 比如优酱很喜欢做点心、面包等动手类的工作，特别是看了《第一次做面包》以后，他对做面包兴趣浓厚，那就行动起来，虽然面包烤的样子不甚美观，但是口感还是不错的。 至于点心类的烘焙，我家也尝试过，只是老母亲如我是个厨渣，烘焙这件事还是交给爸爸传授吧，我是真没辙。 题主喜欢烘焙的话，想必一定也有不错的手艺，带着孩子做起来，玩起来，满足自己做点心的愿望，也能给孩子开发多一点的玩耍天地。 总之，陪玩这个必做题，可以随意穿插到日常的任意活动中，多去思考怎么把同一时间内多完成几项作业，甚至是吃饭这件事，都是可以欢乐陪玩、渗透各种启蒙的，如下图： 三、利用碎片时间，完成休息和兴趣、学习 充分利用碎片时间，比如：孩子自己翻看绘本的时间、孩子趴地上玩玩具车的时间、孩子午睡了的时间、孩子自己刷碗刷的很嗨的时间、孩子去厕所拉臭臭的时间、孩子和好朋友在小区里的广场上玩耍嬉闹的时间…… 比如优酱和好朋友一起玩的时候，如果不需要“妈妈社交”的话，我就带起耳机听课，但目光不敢离开孩子半步（尽管我们家是封闭小区，进出入都需要门禁卡，但是小心驶得万年船，万一有人贩子把孩子拐了或者出现什么不可预测的意外，就是后悔莫及了，所以哪怕是在封闭小区里玩耍，也要时刻目光紧跟）； 优酱自己看书的时候，我也从旁看自己喜欢的书，有时候是小说，有时候是心理学教育学相关专业书，竭尽全力充充电； 优酱午睡的时候，我就可以安心码码字，如果他某天中午超强待机没有睡着，那老母亲就比较难熬了，可能碎片化的时间就很少了…… 1、 老母亲再厉害，也别总想着要独当一面，养娃这件事本来就是需要多方配合的，至少老公要和你一样扛起大旗，所以请积极寻求帮助，坦诚说出自己的困惑和疲惫，大家心平气和地说分工、谈分配，少用情绪取代最后的决策，多用理性去合理地划分归属。 2、 除了老公可成为合理安排时间的好帮手，如果经济条件允许的话，请一个钟点工，来完成部分工作，你专心陪娃或者做点自己喜欢的事情； 3、如果家中老人就在本地，但是带娃理念上可能跟你的不太一致，平时你很不放心让老人带娃，那不妨试着暂时放下芥蒂，让老人前来帮带半天或者几小时，你趁这个时间给自己安排一下放松，拥有好的心情，接下来的安排也会更得心应手。 4、一定要学会合理利用智能家电，家电这块我不是专家，不敢多言，相信其他答主会给你更加专业的帮助。  以上就是我全职带娃时的一点点思考和经验，希望能对题主有帮助，一切祝好。 另外，如果题主有了自己的碎片化休息的时间，不妨来我们的圈子转转，这里有最新鲜的陪玩经验，亲子阅读打卡，好物分享，育儿路上的辛酸苦辣也可以来这里吐槽，晒出你带娃的日常，让我们在知乎找到更加放松的自己： @知乎亲子