为什么很多人健身一定要去健身房？
作为一个健身20多年，去过上千健身场馆，几乎能玩转世面所有健身设备的老炮告诉你： 大多数人健身不一定要去健身房！  为什么会觉得健身一定要去健身房？ 因为思维惯性，习惯思维。 这思维从何而来？ 潜移默化的“洗脑”，以及自身对运动健身理念和知识的缺乏。 洗脑—— 电影电视中，角色发愤图强，在健身房努力训练，变得肌肉发达又有型。 各种媒体，包括新闻、杂志、微博、公众号，某某（可能明星、宝妈、失业社畜）自律自强，在健身房练这练那，变得身材好又阳光。 这可以归为消费主义与文化洗脑的结合。 你要是问一个务农的老农或是一个西部牧民该如何健身，他/她的回答大概率不太符合现代运动科学，但也不会想到去健身房练二头完举和蝴蝶夹胸。 至于我国大众运动健身知识与理念的不足，主要是经济原因，次要是文化因素。 经济原因——我国在过去45年（改革开放后）大部分时间里还是发展中国家，发展的要务是物质。所以在几十年的学校教育中，不重视“体育”教育（如果你拿奥运奖牌等竞技体育上的“成就”来反驳我，那我觉得没必要交流了），大部分大众未能获得合格的大众体育素养。 我在大众健身传播的多年经历中发现，一个民校模式和一位初中毕业的快递小哥，在运动健身的知识与技能上几乎没什么差距，往往快递小哥的身体状况（运动实践）还更好一些。 文化因素需要阐述的面比较大且深，此处不赘述。  健身房是帮助人获得更好运动健身效果的场地，但不可由此推得健身就一定得去健身房。 如果对上句话理解有困难，那我再啰嗦详解： 如果有条件，在某些诉求与锻炼目的下，去健身房练往往效率较高，因健身房配备了专业设备、有比较好的氛围、偶尔还会有专业教练（注意，在我国，只有少数健身房存在不骗钱、不忽悠、懂教学的教练，尤其指一对一私教）。 但别忘了，去健身房本身就有成本：时间成本与金钱成本。 尤其是去健身房来回折腾、准备的时间成本。 如果为了去一个“专业健身房”，时间成本可能翻倍。 再者，不同的健身目标或练法，健身房起的作用与重要程度也不同。 要是想练“身体健康、体型匀称”，日常跑步、快走、骑车都很方便省时，抗阻训练可以采用徒手、轻负重（书包、小哑铃）、小道具（trx、弹力带）完成，考虑到健身房的两个成本，其实不占太大优势。 要是想练巨大肌肉块或力量，那基本只有去健身房才舒坦，深蹲架、几百公斤的杠铃片、固定设备等等才更有效。 在家里用划船机是健身。 骑车去上班也是健身。 在健身房跳操是健身。 在铁馆举铁是健身。 周末徒步、爬山是健身。 在小区露天区域做俯卧撑、吊单杠是健身。 在北京玉渊潭公园野泳或是到凯宾斯基酒店健身房游泳都是健身。 当我因工作需求（健身产业链探索）而在上海条件最好的几个健身房里，我会使用单价8万的诺德士绳动设备练力量、会使用单价4万的wattbike练心肺、会使用进口的丰富功能道具做循环综合训练。 当我在家工作之余，可能捧着家里的壶铃做20次深蹲，跳绳150次，T型俯卧撑10次，完成1-3轮；双休日带着两个孩子骑车，他们骑我跟着跑；平时外出骑车，加快些速度达到24-28公里/时。 以上这些都是运动健身，谈不上哪个更重要哪个效率更高。 你的身体并不能识别你在什么场地，具体练了什么，它只能识别自身受到了哪些刺激或压力，继而产生相应的生理生化反应。  运动健身，首先得明确你想要什么，然后再去考虑如何达到。 能够明白去健身房是去练什么的，合算与否，去健身房锻炼的比例在总锻炼比例里应该占多少的人，更能从“去健身房锻炼”中获得收益。 浑浑噩噩去健身房健身的人，很可能练得有些南辕北辙，也可能被健身房“卖拐”，以及坚持不下去。