怎样才能走出自我价值感极低的状态？
最近不断有人点赞这个答案，转眼已经有两年了。如今来看，我都不敢相信下面的文字出于自己之手。 可见每个人的潜力都是无穷无尽的，很多时候，缺的只是让信念滋生的土壤以及被上帝之手随机赋予的那一点点灵感。 这两年，答主依旧在不断挑战自己，真的是感觉到了从内到外的一种成长和蜕变。所以对于各位，我有个小建议就是：一定要鼓起勇气多去尝试，多经历过一些事情并且有所反思，那么即使你没有机会看很多书，也可以让自己变得更好。 不过，依然陆续有小可爱留言和私信求书，我思来想去，筛选了两本我认为应该能适用于绝大多数人情况的书，分享给大家，也算是作为新一年送给各位的礼物： 这两本书是值得你隔一段时间再拿出来重读的好书，是那种能让人在阅读的时候有一股暖意涌上心头，读完时热泪盈眶的神作。 写这个答案的时候，没想过自己可以帮助谁，但是既然有机会可能会帮助别人，我希望我的答案能够成为影响你人生转折的一个契机。 愿我们都成为：自信、坚定、被爱包围的人~  Update 2019.01.15  ——————一更——————  很高兴我的答案能得到大家的认可。这个答案原本只是我的无心之举，一方面是为了记录自己一直以来关于【自我价值感】的所思所想，另一方面也是尝试着看看能否帮助到与我经历相似的人。 一开始回答这个问题的时候我就很清楚：这个话题不仅小众而且有可能触碰到一些道德卫士的神经。所以我在回答的时候，尽力避免可能会违反社会大众心目中三纲五常的倾向。 但我也知道，相对于一部分人来说，我的经历还不是最可怜的。我也很希望我能够帮到大家，只是我确实不是这方面的专业人士，为了避免错误的指导，很多留言希望我推荐书目的我都没有回应。 因为我认为每个人的情况不同，那么对一个道理的理解也会有出入。毕竟，甲之蜜糖，乙之砒霜。可是留言的人并没有因为我的不回应而停止试图联系我取得可能的帮助。这让我觉得有必要更新一下答案，给大家提供一些通行的方法。 下面是我觉得大家可以尝试的体验： ①内观。这是我最常用的方法。起初我也不太明白自己很多表征的成因是什么，然后会时常回顾那些让自己特别介意的事件或过程，对他们用词语描述、概括。总之，尝试去提炼我自己在事件中感觉或者表现。然后就去搜索。慢慢顺藤摸瓜，你就会发现自己的问题出在哪了。就比如【自我价值感低】，这不是我生造的词，我也不是一生下来就知道它的存在。我也是思考了很久，查阅了很多资料才知道我是这个问题。相信能找到我答案的各位也跟我类似。否则这个问题不会如此小众到高票答案都只有几十个赞了。 ②查询专业资料。当你知道你的问题以后，继续查相关文章，很多相对专业性的文章作者都会引用一些名著或者经典著作。这些都是你的突破口。一定要广泛阅读，只有阅读是最便捷最高效的提升认知的方式。当你的认知足够以后，很多问题你会用一种全新的视角来看待。 ③个性化。记住：重要的是找自己感兴趣的，相信自己是自己最好的朋友。顺应自己内心去选择想要读的书。就像拼图一样。慢慢理清自己的思绪。不要去过多纠结别人的问题，或是找一群相似的人报团取暖。这些都只能治标却不能治本。 ④承担。或许你是不幸的，并且你的不幸并不是因为你不够好，都是命运让你承受了这一切。但是想要变好的心是出于你自己，这一切都是你自己与宇宙间的一次互动，没有人应该为你的人生负责，也没有人能够承担你的人生。我们有时自己都未必是懂自己的不是吗？所以，不要指望这个世界会出现一个比你还懂你的人。更不要指望会出现一个人，任由你倾吐所有的负面与不堪然后再给你指一条明路，这样的存在只有神明。 ⑤芳华易逝，人生短暂。不要在负面的情绪中自我囚禁，实在是没办法，就去医院看看，去灾区看看。你会发现你已经是被命运眷顾的那一个，也许你会释然很多。相信自己是被爱着的。如果原生家庭确实给不了足够的爱，就去恋爱，不要怕失败。学会爱，是提升自我价值感的非常重要的一课。 ⑥寻求帮助。如果以上方法皆不奏效，不要讳疾忌医。现在国内还是有很多专业的心理咨询师和团体，相信他们，也相信自己！ 新的一年，祝大家一切顺利！  Update 2018.01.03  ——————原答——————  先说说我的经历吧。       我跟题主的情况很相似：我的父亲其实也是这样的人，母亲呢要比父亲稍微通情达理一些，她们二位因为自己家庭和工作性质的原因，都是心思极其单纯而与人沟通的技巧很少的人。       我的父亲传统保守，我的母亲与时俱进。而我，既沿袭了原生家庭倔强，又非常的反传统。这么一来，我的思想和父亲的思想，随着我年龄的增长，不断爆发着两代人常见的冲突。可是相对别人来讲，我的冲突给我的童年人生带来了巨大的阴影，我的父亲是那种，只要我违背了他的意思，他马上就可以不分青红皂白给我几耳光的人。而且如果我哭了，他打的更凶。       有几次被打的突然耳鸣。记得最厉害的一次，他仿佛失心疯了像电视剧里演的那样，双手掐我脖子。呵呵。 答主从小就是个倔强的女孩子，每每遇到这样的情形都是气愤超越了其他情感。并且由于自己心里很清楚事情的孰是孰非，根本不会向父亲低头，结果自然是被打的更惨。那种心情，真的是难以言说，加上我的母亲很少关心我这方面的心理，她也觉得大人打小孩是稀疏平常的。于是刚强的外壳就这么一直在我身上滋长，而我的内心其实极其的脆弱，因为我感受不到亲密关系带给我的关爱。而且，从小我想做的事情我的父亲都反对，我母亲又总是以“我不知道”来推脱，于是我无法从亲密关系中获取认同，进而也感受不到自己的价值。       而最糟糕的是，外人根本不会知道我在原生家庭中经历的如此种种，我身边的亲戚朋友们都认为我生活在一个无比幸福的三口之家中，以至于我根本没办法去向别人倾诉或者寻求帮助。因为旁人无法相信，也理解不能。       这样的体验会导致怎样的结果，很多心理学方面的文章都有细致的罗列，在此我就不一一赘述了。 那我是怎么通过自己的努力去治愈童年创伤的呢？       首先，我看了许多相关书籍（这方面有很多好书值得一读），通过学习，我了解了我父母亲的思维模式和行为方式。慢慢地，我从内心逐渐接受了她们之所以如此的主观动机。这么做有什么好处呢？就是我开始能够从她们的角度去理解事情，可以预判出如果我这么做，她们会有怎样的反应。这个反应是否是我能够接受的？如果我想要这样的反应，我又该怎么做。这样一来，双方之间的沟通会逐步趋于良性，不再是你不情我不愿的。沟通的本质，就是双方站在平等的位置，或协商解决问题，或彼此交流情感，而不是一方无底线的迁就另一方。       然后，通过第一种方式的尝试后，我慢慢发现了她们爱我的方式。其实几千年来我们都是个崇尚含蓄的民族，以表达爱意为耻——不像一些西方国家的人，心里有5分爱，可以表现出8分爱——我们很多时候心里明明有10分爱，却偏偏只表现出5分。另外，还有一大部分的人根本不懂的如何爱与被爱。所以，在改变他人几乎是不可能的情况下，我选择学会去理解。你没有办法去改变他人的自私，但你有能力去理解对方爱你的方式。至于这个方式你能不能接受，是另一个层面的问题。有机会可以再探讨。       接着，因为你的改观，双方的关系会慢慢趋于平和。你的改变在无形中也会促使对方去反思自己的言行。如果对方多少算是一个有自省能力的人，你们的之间的关系会慢慢得到改善。这个时候，继续去尝试学习，去提升自己的沟通方式和沟通技巧。有意识的去引导对方，你就当作自己是在教小孩子那样，充满耐心不计回报地去尝试引导。效果，会在你的努力下慢慢呈现出来。       最后，在建立了爱与信任之后，你会发现，你所拥有的远比你想象中的要多。特别是，你会渐渐明白你是你的主宰者，没有人有权利去决定你是谁，你能做的有很多，你会失去也会获得，你会去爱也能被爱。你所做的一切，都是为了取悦你自己，无需在乎旁人的眼光。因为，即便你一时顺从，无论结果好坏也只能你自己承担。为什么我会建议你从这样的角度出发来改善自己自我价值感较低和安全感匮乏的现状呢？我们来回顾一下自我价值感的定义：觉得自己是重要的，被人需要，尊重，看重的程度的感觉，自己是有价值的，有人爱的，不会被抛弃的程度的感觉。而自我价值感的实现，仰赖于在关系之中才能建构。（自体的核心—自我价值感）所以，我们从哪里跌倒，就得从哪里爬起来。否则，随着时间流逝，你的主观意识和潜意识会变得越来越分离，在面对人生的很多抉择时，你会因为两者的自相矛盾而将自己陷入一种极其被动而痛苦的境地。关于这一点，即使你现在无法理解，也有必要记住我的提示。因为无论从心理学理论依据，还是我以及我身边朋友的亲身经历来看，这一点都得到了有力的论证。 不知不觉聊的深入了一些，我们撇开沉重的部分，简单总结一下：就是你要勇敢坦然地面对生命给你带来的或好或坏，去正视自己一切的经历，去悦纳自己的一切，发现自己已经拥有的，学会珍惜和感恩。我们既要无分别心，又要有分辨力。努力向积极正面的磁场（可以是人、事、物）靠拢，远离无明、不自省的人。而不要明知道自己不喜欢，心里却有割舍不下。只有这样，你才能真正从阴影中走出来。 希望我的回答能够帮助到你。祝好！ 以上。 （本文禁止转载，谢谢。）