如何搭配雪服和雪裤的颜色？
 关于滑雪装备的选购，可以参阅以下我的最新干货文章： 2023户外运动全攻略和户外装备指南（31）：你还在一顶帽子滑一天，这样的雪盔才安全和超有范儿！（雪盔篇 01.12更新） 2023户外运动全攻略和户外装备指南（32）：这些适合亚洲人脸型的滑雪镜，才能带给你最佳的雪地视野!（雪镜篇 01.13更新）  一般而言，可以说，单板滑雪者的上肢受伤（手腕、锁骨、肩部）较多，而滑雪者的下肢受伤较多，尤其是膝关节损伤较多。手腕骨折占单板滑雪受伤的22%，而仅占滑雪受伤的3%。手腕受伤在单板滑雪初学者中更为常见。 相比之下，膝关节韧带损伤占滑雪受伤的39%，而仅占单板滑雪受伤的9%，其中前交叉韧带损伤占1.7%。单板滑雪也有更高的头部受伤风险。 另一方面，单板滑雪也有一些特有的下肢损伤，例如足部距骨外侧突骨折，这通常被称为“单板滑雪骨折”。  单板滑雪运动中，不同部位的摔伤或肌肉酸痛可能指示着动作上的不同问题。例如： 1、膝盖摔伤 可能是由于膝盖在滑雪时受到过大的压力或者错误的姿势导致的。 应对策略可能包括：增加腿部肌肉的力量和灵活性，避免错误的姿势，如果受伤了应该休息并咨询医生。 2、肩部酸痛 可能是由于滑雪时不正确的肩部姿势或力量不足导致的。 应对策略可能包括：增加肩部肌肉的力量和灵活性，正确的姿势练习，避免过度使用肩部。 3、手腕摔伤 可能是由于手腕在滑雪时受到过大的压力或者错误的姿势导致的。 应对策略可能包括：增加手腕和手指的力量和灵活性，正确的姿势练习，避免过度使用手腕。 4、肌肉拉伤 肌肉拉伤应立即停止；出现瘀血肿痛等症状，用冰敷的方法让受伤部位迅速降温，减少伤处肿胀、疼痛及痉挛。 应对策略可能包括：充分热身。 具体做法：将包裹毛巾的冰袋敷在患处，伤后24小时内，每隔2~3小时冰敷20~30分钟即可。 5、关节及韧带拉伤 滑雪时可能造成韧带损伤或断裂；落地时易损伤内侧和前侧韧带；冲击力较大的跪地摔跤易损伤后方韧带结构。 应对策略可能包括：充分热身。 发生扭伤，关节不能负重或活动明显受限，应立即呼叫救援人员，需到有救治能力的医院明确伤情，及时治疗。 6、腕关节骨折 手腕是新手受伤频率最高的部位。跌倒时直接用手腕支撑，极易导致扭伤或骨折。在学习冰雪运动的初期就应佩戴护腕。 应对策略可能包括：学会摔跤。 向前跌倒时，应用肘触地，让肘关节承受更大的力量；向后跌倒时，应双手前伸，肘关节向后伸，同时缩回手臂，卷曲身体并滚动，以此减小冲击力。 7、头颈部及脊柱损伤 这是最严重的一种运动损伤，在跌落、高速碰撞、向前扑倒等情况下容易发生。脊柱受损可能出现运动功能障碍，伤者感觉不到也不能活动自己的肢体。 应对策略可能包括：学会摔跤。 此时一定要呼叫专业救援，切忌自己挪动，救援不当造成的二次损伤可能比原始损伤更严重。 头盔可以保命，必须配戴；护背、护腰能保护脊柱和腰部，以防损伤重要部位。  配戴护具最主要的理由当然就是降低受伤的风险与疼痛。 单板是一项时时伴随着跌倒和冲撞可能性的活动，况且单板运动往往是在时速20公里~ 60公里的速度下进行，在这样的速度下以肉身抵挡冲击的话很容易造成严重的擦伤、挫伤和扭伤等等，即便配戴护具还是有受伤的可能，但在身体和冲击之间有一层护具或衬垫等保护可以大幅降低受伤的规模和程度。 可能会有雪友认为，初学者速度不快，应该不戴护具也无所谓。的确在速度不快的情况下跌倒，受到的伤害不至于太严重，但事实上却是相反。 初学者不但摔倒频率高，初学者雪道往往是整个雪场最平也最硬的部分，加上初学者通常无法采用正确的跌倒方式，导致初学者反而是受伤比例最高的族群。 （请参考下图，此为日本2021 - 2022雪季的统计，发生在初级者的伤害事故比例是超过一半的52.9 %，撷取自日本钢索交通协会的伤害报告书） 除了降低受伤的风险之外，我个人认为配戴护具带给我最大的好处是能够帮助自己提高集中力与享受滑雪的乐趣。 不论是在公园练习跳台、BOX，或是冲茂密的树林，有护具帮助的情况下，能够给滑雪者相当巨大的精神支持，即便跌倒了也不会受到太大的伤害，可以尽情地放手去滑，踏出挑战的那一步。（还是建议雪友们要以安全第一，按部就班，不要做出太超过自己能力范围的动作） 雪山上通常是风很大的环境，而服贴于肌肤的护具能够减少强风侵入肌肤的空隙，因此配戴护具也有增加保暖的效果。 有些针对女性雪友设计的护具具有特殊的保暖机能，即便是没有特殊保暖机能的护具，也多少能够增加整体断热保暖的效果。 滑雪是一项极限运动，是一项挑战恐惧的活动，如果一直感到害怕，会导致无法在滑行上更进一步。但如果你知道你摔倒了也没事，那你的滑行也会更稳定更安心，滑雪的乐趣也会因此提高。 不同于双板运动，单板运动很常坐在地上（尤其初学者雪友们），不论是摔倒或坐着绑固定器（Bindings）的时候。 因此臀部的部分很容易因长时间接触雪面而湿透，穿戴保护臀部的护具能够提升耐水性，防止水渗透到裤子内层，让滑雪体验更加舒适。  在做好以上策略以外，最重要的还是要高度重视佩戴护具的重要性的问题！！！ 根据下图，撷取自2021 - 2022雪季日本钢索交通协会的伤害报告书，单板运动受伤比例最高的部位是肩膀。而其中最主要原因是初学者卡到逆刃，或Freestyle（平花Butter、跳台、BOX等）滑行时摔倒造成肩膀脱臼。 上半身的护具主要能保护肩膀、肋骨、背部与手肘等部位。除了能保护受伤比例最高的肩膀之外，也能保护人体十分重要的背部脊椎的部分。 因此强烈建议想要练习跳台（kicker）或半管（Half- pipe）的雪友穿戴上半身的护具，来避免背部着地造成的重大伤害。  我个人第一个购买并穿戴的护具是保护臀部的护具（护臀）。 不仅是初学者会经历屁股摔到快裂开的情况，即便是中上级的雪友，坐在地上或摔倒时以屁股着地的比例都相当高，因此我认为护臀是最重要的护具之一。 护臀也是我认为保暖效果和防水效果最高的部位之一。另外，对于常常需要坐在地上绑固定器的单板运动来说，护臀也扮演了『坐垫』的角色，能够大大增加滑雪时的舒适感与保暖性，强烈建议雪友们穿戴护臀，绝对能让你的滑雪体验更上层楼。  再看一次日本钢索交通协会的伤害报告书所提供的图表（上图），手腕（日文：手首）是仅次于肩膀，伤害发生比例第二高的部位！其中骨折的情况占了70 %的比例。 其中最主要的原因，是跌倒的时候下意识地用手去撑地面，强大的冲击力或重力导致手腕骨折或损伤。配戴手腕部位的护具（护腕）就能避免手腕受到严重的伤害。我个人强烈建议『第一次』滑雪的雪友们一定要配戴护腕。 单板运动中，一般来说膝盖受伤的机率并不高，但却常常有跪着的场合，穿戴护膝能帮助提升保暖性。 另外，以个人的经验来说，在BOX、Rail等道具上摔到膝盖的机会比较高，且膝盖撞到这些硬邦邦的道具时真的会痛到眼泪差点冲出来，因此我建议喜欢玩BOX、Rail或想要挑战的雪友们可以配戴护膝，提高集中力，玩得也更安心。  （1）配戴护具最大的缺点是可能造成活动不方便 大部分的护具为了达到防护效果，多半采用合身的剪裁设计，加上穿着的衣物厚度增加，会影响单板运动时作伸展与屈曲等动作的延展性。建议在挑选滑雪服的时候，将穿戴护具的空间列入考虑，购买稍微宽松一点的尺寸。 （2）有些雪友会以为配戴了护具就『绝对不会受伤』 挑战远高过自己能力的动作与场地，反而造成更严重的伤害。护具只是帮助吸收冲击，降低受伤的风险与疼痛，并不代表它能保护我们免受任何伤害。因此即便配戴了护具，也要按部就班，不要做出太超过自己能力范围的动作 （3）大部分的护具都无法轻易地用洗衣机清洗 个人是每次用完之后喷消臭剂然后挂在通风良好的地方，雪季结束之后再用手洗的方式彻底清洗。 对于卫生要求较高的雪友可以每次穿戴完就用手洗保养。无论如何清洗和保养护具都不是一件轻松的事。 总之，对于初学者雪友来说更是如此，配戴护具能协助初学者战胜刚开始接触单板运动时的恐惧，将注意力由小心翼翼转移到练习上，绝对能够进步地更快更安心。  护腰靠垫｜腰部按摩靠垫｜颈椎按摩仪｜减压坐垫｜护腰带｜EAVY｜抖腿神器 节日礼物｜护腰神器｜人体工学椅｜升降桌｜ 血氧手环攻略｜亚瑟士和美津浓｜电解质｜室内睡袋｜冬季穿着 （1）滑雪服：雪服攻略｜一万滑雪服｜滑雪服没有羽绒｜雪道｜刻滑平花公园｜ （2）滑雪头盔：雪盔攻略｜骑行头盔VS滑雪头盔｜ （3）滑雪镜：雪镜攻略｜ （1）冲锋衣：冲锋衣攻略｜户外着装分层｜｜ （1）自行车：入门指南｜儿童自行车｜山地车｜公路车｜死飞｜ （2）头盔：头盔攻略｜头盔选购｜公路头盔｜头盔品牌 （3）骑行服：骑行服攻略｜高性价比骑行服｜骑行服选购｜山地车骑行服｜ 骑行裤｜骑行手套 （4）骑行鞋：骑行鞋攻略｜骑行鞋选购｜骑行鞋品牌｜骑游鞋｜骑行鞋｜山地骑行鞋｜无锁鞋 （5）骑行眼镜：骑行眼镜攻略｜品牌眼镜｜性价比高｜拓步和猫眼｜护目镜｜RUDY和OAKLEY｜近视眼镜 （6）骑行码表：骑行码表攻略｜码表选购｜码表进阶｜行者辰码表｜GPS和物理码表 （7）骑行周边：｜骑行灯｜功率计｜骑行背包｜骑行台｜专业车坐｜水壶｜运动相机｜魔术头巾｜骑行面罩｜单车手机架｜骑行手电｜内外胎｜周边装备｜ （1）客厅系统：天幕攻略 ｜桌椅攻略 ｜月亮椅｜ 克米特椅｜ 蛋卷桌 ｜折叠桌 ｜折叠椅 （2）睡眠系统：帐篷攻略｜防潮垫攻略 ｜睡袋攻略 （3）背负系统：背包攻略｜格里高利背包 ｜女士登山包｜ 背包 ｜摄影包 （4）服饰系统：冲锋衣攻略｜帽子攻略 ｜内衣攻略 ｜徒步鞋｜ 山系穿搭 （5）餐厨系统：炉具攻略｜ 套锅炊具 ｜餐具 ｜便携水壶 ｜保温箱 ｜露营刀具砧板 （6）照明系统：移动电源攻略 ｜营灯头灯攻略 ｜氛围营灯｜ 8大品牌21款外移动电源 （7）运输系统：营地车攻略｜ 15款营地车测评 ｜13款营地车测评｜ 11款营地车推荐 5款营地车 （8）露营神器：神器攻略 ｜轻量化徒步露营15条｜露营入门装备｜家庭露营装备｜ 集成灶 ｜烟机｜前置过滤器｜厨用剪刀    