如何理解「人生是苦的」？
先取悦自己，才能照顾好他人。内外兼修，未来可期。  每一个人都是全方位的，包括身体、头脑、心灵。取悦自己，这三方面都要照顾好哦~~  1、早起 近几年，我都在凌晨5点左右自然地睁开双眼，不需要闹钟的支持（已经形成生物钟啦）。   对于这一点，曾有一个朋友给我起了个绰号叫做「行走的闹钟」。   凌晨5点是一天中最美妙的时刻。清晨，没有人打扰，只有鸟儿在窗边欢快地歌唱，这一刻只属于自己。 早起给我带来很多好处哦，我们一起来看看~~  1）精力旺盛，不宜犯困 你有没有过这样的经历，清晨感觉没睡够，就赖床又睡了个回笼觉，但起来之后，头昏沉沉的，感觉更困了。   这是由于违背了自然规律造成的。我们是大自然的一份子，也需要遵循自然规律。 清晨5-7点，天基本上亮了，遵循自然规律，是该起床的时候啦，如果没有在这个时间起床，阳气回落，就反而会犯困。 当我凌晨5点左右起床时，我就发现我的头脑比任何时候都清醒，我爱上了这个清醒的时刻。   2）不便秘，气色好   太恐怖啦！ 以前，我经常便秘，老被妈妈念叨，可是我有什么办法呢？我也不想「天天抽三包烟」呀。 自从凌晨5点起床一段间以后，我发现早上自动肚子就会有感觉，排便慢慢正常了。妈妈再也不用担心我便秘了。哈哈~~~ 原来，清晨5-7点，是大肠经当令的时候。也就是说，正常情况下，身体需要在这个时候排便便。如果你在这个时候没有起床，就错过了排便便的最佳时机。 过点了，想排也排不出来啦，你不便秘，谁便秘~~ 每天按时排便便，毒素不积压，气色肯定是越来越好呀。为了美貌，是不是也要早起一下下呢~~  2、运动 有老话说： 你有没有这种感觉？经常头昏昏沉沉的，晚上睡觉也睡不好。好像也没干什么，但是总觉得挺累的。 不用担心！锻炼就可以解决这个问题啦。 现代社会，大部分人都是脑力劳动者。 你知道吗？大脑的劳累不是通过睡觉解决的，而是通过运动解决哒。 每天抽出一些时间来运动，就可以排解大脑的压力，大脑轻松了，晚上睡觉自然就香啦~~ 你可能会说，每天很忙，挤不出时间来运动。 那我分享一个每天只需要几分钟的运动吧，那就是「平板支撑」。   你可别小看平板支撑哦，短短几分钟，它可以锻炼到全身60%的肌肉。 简单的平板支撑，不需要特别的锻炼场地，不需要锻炼器材，很容易就可以实施。 我坚持每天平板支撑，并在朋友圈打卡，截至止昨晚已经1112天（今天是2020年7月12日），有图有真相~~   每天花几分钟做平板支撑，对身体有很多好处哦~~  1）有助于提升全身的运动能力 平板支撑是一项对“核心肌群”锻炼的运动，这其中包括腹横肌、腹直肌肉、腹斜肌、以及臀部肌肉等多部分肌肉。 坚持平板支撑，可以举起更重的物品；可以跳得更高；臀部变得更紧致，你的身材会更加匀称。  2）提高身体的基础代谢率，预防“肥胖 平板支撑是一项很消耗能量的运动，短短几分钟，可以消耗体内很多的热量。 坚持平板支撑，可以提高你的基础代谢率，让你离肥胖和超重更远一些。 长期坚持练习平板支撑，让我这个吃货不用担心会发胖，可以尽情享受美食，蛋糕、巧克力随时吃~~  3）让身体姿势变得更加优美 平板支撑能够锻炼核心肌群，提高你稳定姿势的能力，让你的站姿更加“挺立”，时间久了，你会感觉你整体的美感会更强。 你身材挺直，就会看上去更有气质。 想像一下，舞蹈演员和模特是不是看上去都很有气质？原因就是她们身材非常挺直。   4）精神状态越来越好，变得越来越开心 运动是一件可以让人变得更加优秀的事情，无论是坚持的能力，还是积极的心态。 通过平板支撑时间的适当延长，可以让你变得更加平静，可以提升你的精神状态，也会让你变得更加开心。 能读到这里，你一定也是一个热爱生活的精致人儿，双击手机屏幕，点个「赞」，祝贺一下自己吧~~  1、阅读 阅读可以丰富人的内心世界，提升内涵和气质，哪怕到老了也能充满魅力。 我已经坚持5年多，每天阅读并在朋友圈打卡，截止至今天（2020年7月12日）是1982天。   通过阅读，你可以了解到不同国家和地区的风土人情，哪怕我没有去过。 通过阅读，你可以跨越历史，和古人对话，学习古人的智慧。 通过阅读，你可以学习前人的经验，让自己少走弯路。 通过阅读，你可以拓展思维，在遇到问题的时候，带来更多的思路。 …… 阅读的好处，太多了。每天都是满满的精神食粮。 我的这篇回答「如何把阅读变成一种习惯？」，可能会帮助到你，稍后抽空你可以去看一下，点击下面卡片就可以直接跳转~~  1、能量瑜伽 每天清晨，我都会做一段昆达里尼能量瑜伽，已经坚持4年了。 昆达里尼能量瑜伽，可以激发人的内在潜能，放空头脑，排解压力，净化心灵，平和心态。 内心丰盛，心态平和，会让你更健康。 今天我就把我每天清晨练习的昆达里尼能量瑜伽Sat Kriya分享给你，按照视频的讲解，很快就能学会哒。看完视频回来，我们继续~~ 建议先「点赞」+「收藏」，Mark一下，以防看完视频，手划走丢了~~   如果你刚开始练习，先从每天3分钟开始。逐渐增至11分钟。 当你准备好时，可以增至31分钟。 有经验后，可以增至62分钟，甚至到最高2.5小时。  最后，总结一下： 身体、头脑、心灵全方位取悦自己，拥抱美好的清晨，每天适量运动、阅读好书、内修心灵，内外兼修，悦己悦人。 祝福精致的你！  不知不觉写了2000多字，码字，配图，排版，花了好几个小时，如果感觉对你有点启发，希望你花1秒钟点个「赞」啦~~谢谢你~~  我是 @林艾米  ，就是那个，每天凌晨5点就自然醒，人称「行走的闹钟」，5年多坚持每天阅读打卡和平板支撑打卡的「打卡王」，偶尔还画画手绘海报，跑跑马拉松的成长+心理类干货答主，期待你的关注 @林艾米，往期高质量回答随时看，不教跑步~~~  我的以下这些回答，也可能帮助到你：