上了大学，你们都是怎么开始自律的？
如果表达感谢的方式不当，效果很可能适得其反，正如我最近遇到的一个例子： 我有个朋友最近要毕业了，想要感谢一位帮了他很多忙的导师，就写了一封感谢信发在朋友圈，感谢导师几年来为他的付出，才有了他今天的成绩。 结果，导师却表示：“心意我领了，但我做的都是本分，真没必要发这么一条朋友圈。” 朋友对导师的反应有些不解：“我就是想好好谢谢他，怎么他似乎不太领情？” 我看了一眼他发的那条朋友圈，意识到朋友忽略了一件事：好好表达谢意也是需要情商的。 因此，本篇总结了三种低情商表达感谢的方式，来看看你有没有中枪吧——  朋友很感激导师的付出，但在感谢对方的时候，过于强调这些付出可能反而让对方感觉不舒服。 Park等人(2020)对比了两种感恩形式在人们心中起到的效果，一种感恩强调了对方的付出（比如，“谢谢你花了这么多时间”），而另一种感恩强调的是对方给自己提供的帮助（比如，“谢谢你给我这么多建议”）。 结果显示，人们往往更喜欢听到第二种感恩形式，而第一种感恩形式可能让人们产生消极情绪，甚至对关系有不好的影响。 强调对方的回应和强调对方的付出都和感激表达相关，但是前者会带来更加积极的情绪和关系质量而后者是消极的。截图自Park, Y., Visserman, M.L., Sisson, N., Le, B.M., Stellar, J., & Impett, E. (2020). How can I thank you? Highlighting the benefactor’s responsiveness or costs when expressing gratitude. Journal of Social and Personal Relationships. 这可能是因为，强调对方的付出让对方感觉我们的获益建立在了对方的损失之上，从而突出关系的不平等，并带来消极的影响；而在表达感谢时突出对方为自己提供的帮助和支持，对方则更容易感到ta成功满足了我们的需求，心情更好，也促进了关系(Park et al.，2020)。 找别人帮忙的时候，当然要考虑别人的难处，不能提出太过分的请求，不过如果对方已经答应帮助我们，就不用再反复强调这给对方带来了什么麻烦，不如多说说ta对你的帮助有多大～  很多朋友选择把感谢信发在朋友圈，然而这种“高调”的公开感恩可能不如私下感恩来得有效。 Dunaetz和Lanum(2021)研究对比了公开感恩和私下感恩，发现人们对于私下感恩往往更为受用。这是因为相比公开感谢，人们倾向于认为私下感恩需要感恩者付出更多时间和精力，比如专门的拜访或者长时间的交谈，而这些付出会使感恩显得更有诚意。 人们最喜欢个人的、私下的感恩，其次是书面的，然后是小组内的，最后是大型的、公共的。截图自Dunaetz, D.R., & Lanum, P. (2021). What Forms of Gratitude Expression are Most Appreciated? Applications for Christian Leaders. Journal of Applied Christian Leadership, 12(2), 55-70 现在用朋友圈公开表达感激似乎很常见，这件事本身并没有问题，但如果希望自己的感激之情能够更好地传达给对方，不妨私下打个电话，认真聊聊天，或者面对面送个小礼物，可能会让对方更能感受到你的真心哦！  “多亏了你我才有了今天”，很多得到帮助的人或许都像我朋友一样说过这样的话，但其实这种强调自己收获的表达可能很难有效地传递感恩之情。 Algoe等人(2016)的研究显示，人们不一定喜欢这种提及“自己获利”的感恩方式，因为这可能会让ta们觉得你并没有对帮助给出回应，没有在感恩，所以ta们也感受不到积极的情绪。 强调“自我获利”的行为不会让对方有显著的感受和情绪变化，而“表扬他人”的行为会让对方感受到积极的回应和正面的情绪。Algoe, S. B., Kurtz, L. E., & Hilaire, N. M. (2016). Putting the “You” in “Thank You”: Examining Other-Praising Behavior as the Active Relational Ingredient in Expressed Gratitude. Social Psychological and Personality Science, 7(7), 658–666. 那么应该说什么才能更好地让对方觉得自己是在感恩？研究指出，对他人的称赞是传递感恩的关键因素，这能更好地表达心意，也更容易促进双方的关系。 需要强调的是，就算有过类似上述的“错误示范”，也并不代表我们心意不诚。只不过，表达和接受感激是一个双向的过程，掌握恰当的感激的技巧，避开低情商踩雷言行，也能更好地维护这段珍贵的感情。  References： Algoe, S. B., Kurtz, L. E., & Hilaire, N. M. (2016). Putting the “You” in “Thank You”: Examining Other-Praising Behavior as the Active Relational Ingredient in Expressed Gratitude. Social Psychological and Personality Science, 7(7), 658–666.Dunaetz, D.R., & Lanum, P. (2021). What Forms of Gratitude Expression are Most Appreciated? Applications for Christian Leaders. Journal of Applied Christian Leadership, 12(2), 55-70Park, Y., Visserman, M.L., Sisson, N., Le, B.M., Stellar, J., & Impett, E. (2020). How can I thank you? Highlighting the benefactor’s responsiveness or costs when expressing gratitude. Journal of Social and Personal Relationships. 点击查看往期高赞回答： 为什么说一个人有时候太过聪明通透反而不好？ 所谓安全感是什么？ 你是用什么对抗孤独和无聊的呢？ 