没有自信的人如何鼓起勇气走进健身房坦然健身？
作为一名讲真话，而不是迎合流量的健身答主， @老杨-健身小食堂 我不得不告诉你： 题目的预设是错的。  1、“只有健身才能帮助减肥，纠正体态” 好身材来自厨房，而不是健身房， 因为减肥的主导是饮食，不是运动， 我给500多位客户做过减脂饮食方案，其中有大概1/10是完全没条件做任何运动的，通过量化每天的饮食与合理搭配，同样可以实现减脂的目标，并且长期保持合理的体脂率。  要注意，千万不要一说“控制饮食”，就像题主一样想到“节食减肥”，这是非常愚蠢的认知：  纠正体态的重点也不是去健身房练，而是“运动再教育”： 2、“我现在的形体没有勇气走进健身房，害怕别人嘲笑我胖，不会使用器材，自己也害怕在健身房出丑，” 这和缺乏自信无关， 本质上是因为“自信过头”，太把自己当回事了， 不然你是明星啊，还是网红啊？ 以为别人花钱办卡来健身房，都不是为了自个儿练， 就是为了眼巴巴地盯着你，看你会不会练，会不会出丑？ 健身房保洁大爷都没这么闲的好吗  3、“又没有请私教的预算” 完全可以，自己花时间精力去学就好， 况且以这个行业里大多数私教的水准，还不如不请， 怎样才算好教练？ 一心想要教会你自己练的， 但这和商业健身房的模式背道而驰，所以你几乎看不到这样的教练。