吃少点还是吃热量少的有助于减肥？
小南觉得，题主的问题实际上是想讨论减肥应该怎么吃，有什么原则或者技巧。少吃和吃低热量知识饮食控制中的比较关键的两方面，控制饮食有几种比较实用的方法们这里科普一下：  首先是营养均衡； 清淡、少油、多吃蔬菜、少吃油腻食物和甜食，这不仅是对减肥，同时对健康也是最有效的方式。对于肉类食物来说，一顿饭的四分之一是肉食相对是比较推荐的。 这里对应的是吃低热量的食物，少吃高油  高脂 高糖 高热量的食物，饮食清淡，营养充沛。 七分饱； 吃饭不吃过饱，减肥期间保持均衡营养的情况下，每顿只吃7分饱是比较推荐的。 在没有复杂能量营养素计算的情况下，身体的饱腹感是对于膳食摄入非常好的监控方式。 这条对应的是少吃的原则，不要等自己吃不动了，最好的状态时，感觉还可以再吃一点点，但是，我自己放弃了，控制住食欲。 等你吃的感觉一点也吃不下，就是上大学时候吃自助餐的状态，那应该13、14分饱，是非常不提倡的。 多喝水，少喝含糖饮料和奶茶； 一天2-3升水，少喝含糖饮料、碳酸饮料、高糖酸奶、奶茶（即便是无糖奶茶当中也会有不少的单糖。）。不仅能帮助减肥，同时你的肾脏、肝脏、心脏、血管、骨骼都会感谢你的。 侧重补充膳食纤维； 膳食纤维可以帮助减肥，原因是纤维在胃里会吸水膨胀，可以形成更大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食物的摄入量，控制体重有一定的作用。饮食中摄入较多纤维的人咀嚼次数较多，因此进食速度减慢，导致使得小肠能够缓慢地吸收营养，血糖难以升高，由于食物纤维可以促进肠道蠕动，如果大量摄入，便秘自然会减少，直肠癌的发病率也会下降。 最后，配合运动，事半功倍。