春节期间吃的太多了，如何消食，如何不让体重增加的太快？
1、喝点茶叶茶 现在很多人开始喝茶，尤其是在吃完油腻的食物后，会选择喝茶解腻，其实也有消食的作用哦。 茶叶中含有一种酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离，减轻胃肠负担，加速新陈代谢。不同茶类都具有不同程度的消食作用，如果要推荐的话，红茶、大麦茶和普洱茶的消食作用更明显，可以在饭后饮用一些。 2、适当喝点醋 此醋非彼“醋”。食醋中含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激消化器官分泌大量消化液，加快食物在肠胃中消化的速率，此外食醋还能保护肝脏，增强肝脏解毒能力。 所以饭后喝一小勺食醋也有利于消食哦！ 3、吃富有有机酸的水果 吃一些助消化的水果，如山楂、苹果、菠萝、西柚以及柠檬等，这些水果中的有机酸，比如果酸、柠檬酸、苹果酸等能刺激人体消化腺分泌，有利于食物的消化。 或者喝一杯这类水果的鲜榨汁，能起到消积化滞效果。 4、吃膳食纤维丰富的蔬菜 一些蔬菜中富含大量的膳食纤维，多吃这些蔬菜可以有效促进胃肠道蠕动，帮助消化。 比如白菜、芹菜、竹笋、韭菜、西兰花等就属于富含粗纤维的蔬菜品种，过年期间可以多吃些这些蔬菜做的菜肴，便于更好地消化。 5、富含肠道益生菌的食物 肠道益生菌是一种可以调节肠道健康的有益菌群，补充益生菌不但可以预防肠道疾病，还能有效地促进消化，缓解肠胃负担。偶尔喝一点酸奶就可以帮助补充益生菌。 比如良妹家的益生菌每日坚果，甄选5国原料3种坚果+3种水果干(越南WW320腰果仁、新疆头路核桃仁、黑加仑干、美国扁桃仁、蔓越莓干、汤姆逊提子干)，特别添加了BC99活性益生菌，蜂蜜发酵乳粉调味，每包约5亿的益生菌，二次轻烘烤，不破坏有益菌的营养，同时低热量，醇香不腻，多重营养均衡，清甜更美味。 当然除了吃一碗，不妨吃完饭后和家人一起出去散散步 不仅能舒展筋骨，也是消食的好办法之一呢