为什么在同样的生活压力下，有的人能够承受，有的人却无法忍受？
面对同样的生活压力，每个人容纳压力的容量是不一样的，就像下面这张图。如果把杯子里的空间比作容纳压力的容量，把注入杯中的水比作新增的压力，可以看到，最左边的杯子很空，可以容下许多水；最右边的杯子快满了，加一点水就会溢出。那么杯子里的水是怎么来的呢？有新近来的，例如昨天晚上没睡好觉；有长久积累的，例如创伤的童年经验。  进一步来说，所谓“同样的”生活压力，在不同的当事人主观感受中，并不是同样的。 在心理学中，压力的定义已经从外部事件或处境，转为个体特征与外部环境之间相互作用的过程。面对同样的外部事件，由于个体特征不同，对事件的认识理解不同，进而会产生不同的情绪和行为反应。认知疗法关注于人们对事件的认识理解（即“认知”）。认知疗法的代表人物之一阿尔伯特•埃利斯（Albert Ellis）归纳出人们常有的非理性信念，这些非理性信念 会放大人们的压力。持有越多越强的非理性信念，抗压能力也就越弱。非理性信念包括对自己、对他人、对世界的苛求，可以分别概括为： 这里加粗的字句凸显了苛求。如果把这类字句换成更温和的表达，那么这些内容其实是人们常有的合理愿望。但当愿望变成苛求，就会放大压力，带来痛苦。 其中，第一类对自己的苛求影响最大、最广，很多压力是源自人对自己的苛求。对自我的苛求包含着两类苛求：我必须赢得成就，或我必须赢得爱。无独有偶，认知疗法的另一位创始人阿伦•贝克（Aron Beck）也归纳出人的内心深层有两类脆弱：担心自己无能，或不被爱。根据素质-压力论（diathesis-stress theory），当外部的挫折打击与个体的脆弱之处为同一领域时，影响最大，个体最容易出现抑郁等问题，也就是对此类压力最无法忍受。例如，一个最恐惧自己不被爱的人，如果遭遇的是失恋、朋友排斥这类亲密人际关系上的打击，冲击就很大，而他如果遭遇的是学业失败，则冲击相对较小。  浅层的认知内容表现为人的自我言语，即内心对自己说的话。人的自我言语影响着对压力的反应。面对不如意，有的人对自己说：“我不喜欢这样，但我可以承受。”有的人说：“太糟糕了，我无法忍受。”显然前者的耐受力高于后者。  从某个角度来说，也许有人会觉得耐受压力会阻碍人做出变革行动，人有时需要“忍无可忍”来激发出改变现状的力量。但实际上，耐受压力的能力与做出改变的行动并不矛盾，情绪上的冷静更有利于选择有效的行动策略。所以对于压力的耐受力是好事，只要是真正的耐受力，而不是假装没有压力。