跑步前喝运动饮料有用吗？如果有，那喝什么比较好？
跑步前喝运动饮料的目的是什么？ 如果是短距离的跑步，比如800-3000这种，体内的糖原足够提供能量了，所以没必要喝运动饮料，真要口渴，喝100ml 白水即可。 如果是长距离的跑步，比如15K以上，那么跑前喝运动饮料也没啥太大的意义，但跑步过程中适当补充是可以的，比如每5K喝上100ml 运动饮料，但其实不超过21公里的话，只喝白水也没问题。但确实超过10K的跑步，还是要适当补水的，尤其是夏天。 至于运动饮料的种类，我记得之前有公众号对市面上流行的运动饮料做过测评，最合适的应该是 佳得乐 和 宝矿力水特（日本产，国内的里面似乎没有 钾），另外 百萃、动益加、怡宝魔力水 等等也不错，这些都可以按照个人口味选择。