跑步、游泳和骑行这三种运动如何结合能让减肥效率更好？
减肥效率?     不要追求效率！不要追求效率！不要追求效率！  跑步、游泳和骑行虽然都很好，但这三样都是大消耗的运动，还是要注意休息，留下给身体自我修复的时间，过量运动导致的运动伤害可不小啊。运动员大量训练是没错，但他们都有教练、队医和营养师盯着，很多时候还一天睡12小时以上，追求减肥效率前，想想自己身体是否顶得住…… 其实只要是消耗>摄入，就能减肥。保持有一定的运动量的同时，吃点健康的，就会很健康的瘦下来。 太大的消耗或许可以短时间减轻体重，但相信我，你身体根本受不了长期大消耗！  骑行：优点是比跑步要不容易伤膝盖，入门初期没有跑步、游泳那么累；速度更快，给人带来的“爽快感”更强，而且因为速度快，活动范围大，可以和郊游等活动结合起来，乐趣较多。缺点是城市里适合骑行的地方都比较远，运动器材一次性投入会相对比较大，而且发生交通意外的概率会大（头盔、手套不可少）。至于对男性生理健康的危害，只要坐垫不太厚软，合理设置坐垫高度，完全可以避免。 我个人比较偏爱骑行，周末和车友们跑个小长途，去户外吃个午饭再回家，感觉非常放松。 跑步：优点是方便，入门慢跑对于路况、天气、装备和技巧要求都不高，锻炼减肥效果不错，现在也很流行。缺点是大体重一开始就慢跑而且休息的不够时间，很容易伤膝盖；还有就是一开始跑步的那段时间，跑步体验不是太美妙，难坚持。 游泳：优点是最不容易受伤，而且上半身、下半身的负荷比较平衡，没有风吹日晒，不影响皮肤，练出来身体线条很好看，不会像长跑、骑车一样，肌肉维度会缩小，没有特别好看的线条。缺点是游泳不太方便，需要到专业的游泳馆或者特定水域，投入比较高，而且是持续投入；对于技巧要求比较高（跑步不用学，骑车也比游泳更普及），如果是在天然水域还有一定的危险性。   