普通人应该如何学会处理自己的焦虑情绪？
根据题主描述的情况，作为一个普通人，处理焦虑情绪，最好的方法是思维方式的训练，进行刻意训练到成为习惯，之后处理日常的焦虑情绪就像呼吸一样简单了。我之前也有题主描述的这种情况，因为拖延产生了问题，虽然无大碍，但心里还是会非常焦虑，反而影响到工作。为了克服这种焦虑情绪，我有意识的训练自己的正念思维。 什么是正念思维呢？  简单来说，正念思维是一种从此时此刻出发去看待问题，把目光聚焦在现在。  那作为普通人，会觉得这种思维方式很难，因为我们习惯用过往的生活经验去面对现在出现的一些问题。所以，这种思维需要刻意去练习。那么，怎么练习呢？  有三个原则： （1）多用描述性的语言，不用评价性的语言； （2）把抽象性的问题变成具体化的问题； （3）关注此时此刻而不是想将来可能出现的各种糟糕的结局，只想此时此刻我能做的事和我愿意做的事情是什么。  这里就拿题主描述的情况来举践行的例子： 题主觉得自己不是自制力超强的大牛，也不是特别没用的那类人，常常会拖延，但也没因此出过大问题，出了问题容易焦虑，反而影响工作本身。  从习惯性思维，就会有这样的想法：万一这次因为自己的拖延造成严重问题怎么办呀？自己又犯拖延症了，自制力真糟糕，但是自己又很难改变，以后工作、生活怎么办？  但学会正念思维，转变一下思路，其实状况并没有自己想象的那么严重，不用这么悲观，我应该让自己先冷静下来，注意力集中到我现在可以做什么？首先，今天出了这个问题，是偶然事件，还是自己拖延习惯造成的。自己的拖延习惯目前已经到怎样的程度了？自己可以做哪些事情去控制或者避免类似事情的发生呢？一、每天要将事情的重要紧急性进行排程，重点关注重要的事情，并给事情设置截止时间和提醒；二、在处理每一件重要事情时候，用番茄工作法，专注高效的去完成。。。。  当能够把专注力放在当下能做的事情，并细分到切实而行的步骤去解决问题，就不会因为对自己未来担忧和不确定性去焦虑了。 ——END—— 我是海鸥——内向型跨国社交达人，能帮助你通过有效社交完成人生逆袭！ 你也许不懂如何有效社交，建立高质量社交圈，甚至跨国社交圈，为人生创造更多可能性，或者对海外工作、生活和学习有疑惑的亲，可以主页私信我@海鸥姐姐，我们一起解决一起成长！