如何进行跑步后有效的拉伸运动?
这里回答一下如何拉伸，以及所要的时间和程度问题。 因为之前针对糖友情况，和李文慧医生、全建东康复师一起探讨过，发现很多方法对于普通人同样适用，在此分享。 首先，介绍5个拉伸动作。注意做每个动作时，若是单侧的动作需两侧分别做，建议每一侧做2~3次。至于要达到什么程度，则是根据自身情况量力而行，循序渐进。 最后，强调一下，拉伸也叫拉筋，俗话说筋长一寸，寿长十年，可见拉筋对我们身体的好处。大部分人在锻炼完后就直接结束了，没有做一些拉伸的动作，时间一长，膝盖脚后跟等部位就容易出现疼痛。拉伸可以很好地帮助我们缓解疲劳和预防损伤。