热爱运动的人饮料如何选择？
大量脱水带来的问题主要还有随汗液流失的电解质，所以补纯水应该不是最理想的选择，特别是在长时间持续运动的情况下，甚至有可能恶化渗透压问题。 糖分： 宝矿力之类的饮料在配方上是较好的，可它有糖，而且略多，在补充葡萄糖的基础上可能会带来额外的热量摄入：你可能不太想跑了五公里累的和狗一样，一瓶饮料下去消耗热量和摄入持平了，对不对？ 但对于血糖波动很严重的人，可能在运动时引发明显的低血糖的，那么是否需要在运动过程中直接补充糖分，需要补充多少为适宜，请遵医嘱或运动指导者的建议。 碳酸： 不要有碳酸，最好，因此不推荐泡腾片型的或自身就是碳酸的。因为碳酸除了带来额外的胃部压力之外，对于身体状态的恢复和调整，并无可见的益处。 无机盐和维生素： 而自己配的运动饮料多半是盐水而已，未必能保证钠，钾，钙的应有配比，其他矿物质和维生素的比例更难免挂一漏万。 但如果本身有高血压，摄入钠的量有引发高血压的风险，也请遵医嘱使用。 所以选择一些专用的瓶装或者压缩饮料冲剂（备选泡腾片）的“无糖（低糖）运动饮料”应该是最理想的选择——可以根据要求调节总饮水量和干物质的配比。 just google" sports drink diet/sugar-free"，或者淘宝咯，不推荐具体品牌，省的被认为是广告