长期自卑该如何变得自信？
谢邀~首先我要对高票的吐槽答案吐槽。一看就是没有理解自卑的本质。 一个人自卑还是自信，不是看他拥有什么，而是看他“以为”自己拥有什么。 如果内心始终处于缺乏安全感的焦虑状态，即使拥有的再多，也会被潜意识忽略掉，用自我否定、自我怀疑、甚至是自我毁灭等等病态的方式作为心理防御机制。 在给出建议前，请先容我斗胆推测下你的情况（原谅我是个《神夏》粉......）。 先说说你的成长环境。 △你的家庭条件一般，父母出生和成长的年代处于文革时期左右，一辈子没有什么太大的作为，属于精神上极其缺乏自我的一代。 △其中至少有一方（很可能是母亲）性情乖戾、极其强势固执（可能有一定程度的迫害妄想症，表现为脾气暴躁、难以通过语言和逻辑与其沟通）。但他/她有时候又对你有一种多余的、过分的溺爱。 △他们从小就对你抱有极大的期待，并且要求非常严厉。强势的那个常常对你进行责骂（甚至是暴打），不管你多么努力，做的多么好，在你的面前他都嗤之以鼻，而在外人面前又会通过你的优秀寻找优越感。另一方面，如果你哪里做的稍微不够好，就会被否定。你经常听到的一句话是“你看看XX家的孩子......我怎么养了你这么个......”。 △他们不去兑现对你许下的承诺，好不容易有可以作为希望的事物，最后却发现都得不到。 △你曾经有某种小爱好或者心灵寄托，但是被他们以某种理由扼杀了（很可能是说怕影响你的成绩）。 总之，在你曾经的生活里，所有的动力几乎都来自于通过不断的努力让他/她满意。 在这样的环境中成长，导致你有很多的异常症状。比如： 1.完美主义和强迫症。很多别人不在意的细节却经常会引起你的注意。你的床铺、书桌等等私人领域比其他人要干净整洁（用牙膏的时候是不是必须从下往上一点点挤？哈哈，脑洞开的有点大了。） 2.对爱既渴求又躲避。渴望友情、爱情等等一切形式的温暖，害怕被别人否定，即使委屈自己也想要讨好别人，一旦有人对自己好就感动地不行不行的，常常陷入一种狂热的、没有理智的回报状态。但是从不主动，因为别人的主动才能给你安全感。所以在别人的眼中，你看起来有些内向。害怕欠人情债。 3.害怕别人的眼光和评价，缺乏主见，常常被别人的想法左右。 4.好胜心很强。感觉很自卑，但是又想在很多方面让自己变强。即使已经很强了，还想让自己变得更强。 5.做事前总是会考虑好各种可能会出现的情况并制定相应的计划，但考虑的最多的是悲剧的可能性。 6.身材偏瘦，但是食欲却不小，和身材相近的人比起来，你吃的较多。 7.在很多事情上有拖延症的倾向。 ......还有好多好多的异常症状我就不详细说了。 这些推测也许并不完全准确，但如果大体上符合的话，就请你继续看下去吧~ 先说如何克服自卑带来的问题。所有痛苦的根源都是由于你内心深处严重缺乏安全感和自我肯定。而这些症状都是你的潜意识为了应对焦虑而形成的病态心理防御机制，具体因果关系我就不一一分析了，都够写本书了。 解决的战略就是围绕两个基本点：安全感和自我肯定。你可以根据这两个方向去寻找适合自己的具体方法，并不存在适用于所有人的方法。下面我提供几个建议仅供参考~ 1.摆脱对他人看法的过度依赖，建立自己的评价体系。具体请看下面的回答 2.塑造积极的环境，远离压力源。根据我目前的经验，试图改变父母中强势固执的那个是不可能的。所以，尽量不要长期和他们生活在一起。当然，孝道是要尽的。具体怎么做看个人情况。 3.经常完成自己擅长的事情，建立成就感。先从小事开始，一点点消除对生活的无力感，增强掌控感。 4.直面“井绳”（关于这点我要多说一些）。 我们这些人最经常犯的错误就是“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。把内心的焦虑和不安投射到所有自己不熟悉的事物上。越是在意，越是不由自主地逃避。比如害怕爱情，从不主动联系过去的朋友等等。这种躲避会让我们错失很多美好的事物和机会。所以，必须逼着自己去面对那些“井绳”，你会发现，很多原本看起来可怕的事物，你是有能力掌控的。退一步讲，即使真的遇到的是“蛇”，也没什么大不了的，多痛几次就习惯了。呆在安全的小窝里躲避风雨，也会让我们错失阳光和彩虹啊。 接下来谈谈我们这种性格的优势。没错，谁说自卑的人都是上帝的弃儿？某种意义上，我们甚至是上帝的宠儿呢。 由于内心始终缺乏安全感和认同感，自卑者的潜意识需要向外界寻求弥补和逃避，所以常常会对某种需求产生病态的饥渴。过强的好胜心就是这种症状的表现之一。 说的简单点，就是“瘾”。比如我遇到过的严重自卑者中，有个姑娘有暴食症，有个少妇有强烈的性饥渴，而我自己则是有严重的阅读瘾和思考癖。如果没有对性格中的饥渴进行合理引导，很可能导致人格的萎缩甚至堕落。相反，如果能够让自己形成一种健康的“瘾”，那么这种症状则会成为我们不断成长的精神源泉。历史上有太多的牛人都是属于类似的性格，比如尼采、毛姆、拿破仑、希特勒、洛克菲勒...... 当然，也有很多牛人如梵高、图灵，没有解决好精神中的冲突，最终走上了自杀的道路。不过，这种情况一般都是有严重的抑郁症了。我高三的那一年状态很不好，也曾萌生过这种极端危险的想法，但是熬过那段痛苦的日子以后，还是觉得活着真是赚到了。哈哈，这种灰暗的经历就不多讲了。 总之，无论是克服自卑带来的问题，还是利用这种性格的优势，都是需要时间积累的漫长过程。需要不断的观察自我，对人格中的冲突进行分析和调和，甚至有时候会因为这种调和而衍生新的问题。 这是一条布满荆棘的道路。但是，请不要害怕，不要着急。虽然听起来有点鸡汤，但是我一直相信，痛苦让我们变得更加强大。 加油~