成人有必要每天喝牛奶吗？
成人当然有必要喝牛奶了，成人每天辛苦工作赚钱养家，十分适合每天用牛奶来犒劳一下，努力生活的自己。 我从小到大就没有断过牛奶，自认为自己现在肤白貌美大长腿和经常喝牛奶有很大的关系。 喝牛奶有什么好处： 为什么成年人需要喝牛奶： 在大众的认知里面儿童和老人容易缺钙，其实每个阶段的人都有可能缺钙，但是成年人缺钙的问题，往往最容易被忽视。 青壮年作为已经成年的人群，他们往往背负着繁重的生活重担，在紧张的生活节奏里面青壮年很容易忽视自己身体上的不适，而成年人缺钙往往没有缺钙的典型特征，所以大家也不会以为自己缺钙。 当你出现经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑自己是否缺钙。 造成成年人缺钙的原因： 1.成年人往往经常在在办公室工作，很少接触阳光，引起缺钙。为什么接触阳光少了也容易缺钙呢？因为阳光可以促进皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D。而维生素D会促进对钙的吸收。 2.现在很多成年人的休息方式就是宅，在很多成年人看来放假在家睡得昏天黑地可能就是最好的放松方式了，而日常生活中，每天的工作都已经很累了，成年人更不会运动了，长此以往神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖，体质下降，一运动就喘气，骨骼没有适当的锻炼，而钙物质的补充又不足，所以越来越多的成年人容易骨质疏松。 3.越来越多的成年人变得爱喝咖啡，每天三倍咖啡提神已经是很多成年人的常态了，咖啡中是含有咖啡因的。过量喝咖啡会引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠，还会导致钙质流失。 缺钙已经成为一种普遍现象，也逐渐成为影响全球的健康问题，这也是为什么一些国家会大力提倡喝牛奶的原因。 随着技术的不断进步，我们获得牛奶也越来越便利，喝牛奶是成年人获取人体所需的钙物质的一个绝佳途径。几乎每100ml的牛奶都含有100mg及以上的钙，还含有丰富的钾和镁，促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。而且牛奶还是弱成碱性食品不会让人体液偏酸从而造成钙的流失。 成年人一天应该喝多少牛奶： 据营养专家介绍，牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。 最后给大家推荐几款不错的牛奶：希望坚持每天一杯奶，强壮我们的身体。 1.新农冰川纯牛奶：每100ml牛奶，2.9g蛋白质，130mg的钙。6.7W+评价，好评97%。 2.欧亚牛奶：每100ml牛奶，3.0g蛋白质，100mg的钙，14W+评价，好评98%。 3.纽仕兰牛奶：每100ml牛奶，4.0g蛋白质，122mg的钙，287W+评价，好评99%。 4.特仑苏牛奶：每100ml牛奶，3.6g蛋白质，120mg的钙。 5.金典牛奶：每100ml牛奶，3.6g蛋白质，120mg的钙。  