三年级小学生开始近视了，有什么靠谱的方法避免近视加深？
你好，「近视防控」方法有很多，而且，由于近视因素是多种多样的，最好是多种措施联合防控，效果比单一防控会好很多。 所有的有效方法都是致力于「增厚脉络膜」这个目标的，可以理解为： 阿托品：毒蕈碱拮抗剂，这种药物治疗是近视防控公认有效的方法，临床研究中已有众多证据表明其可以让脉络膜增厚，从而控制巩膜生长，起到控轴的作用。根据实验数据，0.1%的阿托品可以使脉络膜增厚30~40μm，是比较有效、成本较低的近视防控手段。但是由于“畏光”的副作用明显，在中国一般采用0.01%阿托品。 OK镜：它使脉络膜增厚的原理在于近视离焦——晚上压平角膜，白天恢复的过程即为越来越明显的近视离焦过程，近视离焦可使脉络膜增厚。 光生物调节：光生物疗法采用600~700nm眼部友好的均匀红光，通过增加细胞色素C氧化酶的活性，降低眼底氧化应激，唤醒视网膜线粒体未完全启用的机能，提高ATP能量的生成率；另一方面，酶活性因释放NO一氧化氮而提高，作为血管扩张剂的NO又可以帮助脉络膜增厚，从而抑制眼轴增长。 眼睛营养物：主要是DHA、叶黄素和花青素。后两者为抗氧化剂，前者（DHA）虽不是抗氧化剂，却可以花样辅助抗氧化。众所周知，所有眼病的根源都在于眼底的氧化应激浓度过高，所以提升抗氧化能力自然可以优化眼底健康状态，从而增厚脉络膜。 （有关叶黄素、DHA与眼睛健康的详细科普，以及购买产品需要避的坑，可以看这篇↓↓↓） 关于黑底白字： 增厚脉络膜除了上述几种思路之外，根据最新的研究，我发现了一个成本更低、可利用度更高的近视防控方案，且不用限制屏幕时间，在这里推荐给各位家长（每天长时间面对电脑、盯着手机的上班族、大学生同样适用哦）。这个研究的科学依据是比较充分的，只是因为2022年4月份刚发表出来，没有被运用普及【注意，不是减少费眼，而是通过看屏幕的过程就可以优化眼睛健康状态，一直深色模式一直爽】——把所有可控的阅读画面由白底黑字调整为黑底白字，字体大小参考下图： 都说“近时进士尽是近视”，在没有LED屏幕的年代，“读书人”近视的现象尤为明显。大家可能会想当然地认为，这只是近距离用眼太多造成的，但我们却没有听说“近时裁缝尽是近视”，许多手艺人近距离用眼的时间并不比读书人少，但这些人群中的近视现象却远不如读书人明显。所以合情推理一下也可以明白，读书人近视必然有其他不可忽视的影响因素——手艺人长期看到的画面并不是白底黑字，而是自然的彩色画面；而读书人则反之。 现如今，这个推论已经得到了证实——图宾根大学近些年的研究数据显示出以下结论： 以下系列有详细介绍，可酌情阅读↓↓↓ （其他注意事项补充） 蓝光防护：现在不管我们到哪里，眼睛都置身于电子产品释放的蓝光环境中，尤其是正处于发育阶段的青少年，必然少不了网课、电子版作业这种需要看屏幕的任务。蓝光进入眼睛后会影响人体生理节律，损伤视网膜色素上皮细胞和感光细胞，造成视功能衰退。另外蓝光产生的活性氧自由基，还会激活近视相关生长因子又隐性变成显性，导致眼轴加速伸长，近视度数加深。 p.s.关于防蓝光： （有关蓝光的详细科普，讹传纠正，以及购买产品需要避的坑，可以看这篇↓↓↓） 多接触户外光照：现代人的眼睛接触室内光的时间大幅增加。室内光的问题在于“弱爆了”（照度太低），哪怕是与白天室外的阴凉处相比，往往可以差上十几二十倍！自然光，即漫反射后的太阳光，对眼睛是最好的，可以促进多巴胺的分泌，从而增厚脉络膜。 充足的睡眠：每天尽量不熬夜，保障睡眠时间充足。科学研究发现，睡眠不足九小时的儿童近视发生率比睡眠九小时者高9倍。 少吃甜食：糖分在人体内代谢时会影响维生素B1（对视神经有养护作用，其含量的高低直接影响视神经的状态）的吸收，同时也会降低体内的钙含量（理论上与巩膜硬度相关，巩膜硬度高则眼轴不容易增长）；此外，糖化反应使自由基增加、提前衰老，而眼轴提早增长的本质其实就是提早衰老，所以护眼和护肤一样，都是要抗糖的。 糖分对眼睛的影响如下—— 最后提醒： 在做近视防控的家长们一定注意，要每隔3个月带孩子去医院或视光中心检查“眼睛生物参数”，建立屈光档案，而不能仅仅根据验光来判断孩子的近视度数哦！