一个人夜跑是怎样的感受？怎么才能更好地坚持？
一个人夜跑的第一个感受当然是饿！研究生的时候，校园里有一个标准足球场，标准400m跑道，然而操场旁边是食堂，一楼是湖南小炒、面条、四川小炒、中式糕点、勾兑假coco奶茶、铁板炒饭，二楼、三楼是享受补贴的学生食堂，四楼是小锅菜、麻辣香锅、麻辣烫、干锅、韩式烤肉、炒饭、炒菜。。。。。。 那会跑步一般主要会想一会去食堂吃什么，干锅不要火，铁板不放辣、奶茶不加糖，再来份红薯带走，椰汁也必须有，扛一瓶还是扛两瓶，万一被室友抢了不够喝，要不买个西瓜藏起来放水房？这样类似的疑问可以支撑我跑完3公里~ 这是我夜跑时的主要脑剧，其实认真起来我也会思考怎么才能把这么漫长无聊消耗体能的夜跑跑完（我一般设置每次3km），比如我会想我的跑步动作是否标准？ 在运动的执行过程中，很多科学家也感兴趣注意力集中于何处才更能坚持下去，这对于顶级运动赛事非常重要。 在耐力运动中（比如跑步），工作负荷强度，持续的发力和生理功能的完善是运动表现的主要决定因素。耐力跑的内部和外部关注焦点的类别也以更广泛的方式定义：耐力运动的内部焦点是指与耐力活动相关的任何事物，外部焦点是指任何分散身体力量的事物。 根据内部感觉监测（例如呼吸，肌肉酸痛，疲劳），主动自我调节（例如运动技巧，韵律）和外部监测（例如分裂时间）、主动分心（自愿和注意力要求）和非自愿分心来对注意焦点进行分类。由于方法论和概念上的问题，这一领域的研究可追溯到近40年。 在使用运动经济效益作为结果指标的研究中，可以找到更加客观的衡量注意力集中对耐力任务（如跑步）的影响的指标。运动经济被定义为在给定的次最大强度下的氧消耗，它不能直接受运动员的影响。较高的氧气消耗表明效率较低，因为需要更多资源来维持相同的工作负荷。 一项研究采用在跑步时注意力1、集中于呼吸，2、集中于外放的视频，3、集中于跑步动作进行对比分析运动经济性。结果显示，最佳的运动经济来自2：集中于外放视频，而关注于呼吸、跑步动作相比较下会降低运动经济性[1]。 然而，目前尚不清楚究竟是什么产生了这些氧消耗量的差异。一种可能的解释是，注意力焦点指令会引起运动动力学的变化，这可能导致可观察到的新陈代谢变化。摩尔[2]报告了许多与运行技术和运行经济相关的生物力学因素，表示增加垂直振荡可能会增加跑步者的氧耗量，这就是为什么这些变量被认为对本研究很重要。在整个站姿和摆动的不同阶段，髋关节，膝关节和踝关节角运动学也被证明可以影响跑步经济，对于经济运行，预计两种内部关注（呼吸、运动姿势）都会导致经济性低于外部关注（视频）。 所以我跑步的时候想着美好食物比想着姿势标准与否更能让我跑得下去（毕竟运动经济提高、氧耗量减少），不过也无所谓了，反正我无论怎样也及格不了。。。。。。 参考文献 1、Schücker L, Parrington L. Thinking about your running movement makes you less  efficient: attentional focus effects on running economy and kinematics. J Sports  Sci. 2019 Mar;37(6):638-646. 2、Moore, I. S. (2016). Is there an economical running technique? a review of modifiable biomechanical factors affecting running economy. Sports Medicine 1-15. 图片来源网络，侵删！