熬夜对皮肤的危害可逆吗?
熬夜伤身也伤皮肤，这估计是许多人的血泪史。 我在几年前也写过的《那些熬夜的年轻人，后来皮肤怎么样了》文章里，也提到了现代年轻人的皮肤，之所以不尽如人意，除了被各种美颜滤镜、医美手术、小X书衬托，自己拼命作，也是一个重要原因。 其实每个人都知道，最好的保持青春永驻的办法，就是有良好的作息，包括按时吃饭、三餐有蔬菜水果、经常锻炼以及按时准点睡觉。 然而道理都懂，但就是过不好这一生，借口总是能够找出来。 逃不掉的加班也就算了，有时候还需要犒劳自己看个剧吃个烧烤，或者喜欢的明星拍了综艺片必须看，慢慢地，睡眠时间就不断缩短，必定面黄肌瘦、双眼浮肿，皮肤的状态变得很差。  人嘛，总有生物钟，这生物钟的调控，受到节律基因控制，也就是说皮肤什么时候修复，什么时候生成胶原蛋白，都和时间有关。 但如果日夜颠倒，皮肤里面的基因就搞不清楚状况了，该修复的时候忘记修复，皮肤的状态当然会变差。  不仅大家能够感受得出来熬夜带来的皮肤问题，科学家们也一直在探索。 比如2017年，韩国的科学家们就做了一次实验[1]，他们“残忍”地把一群女性关起来，还不让睡觉，折腾一宿，然后挨个检测皮肤状态，看看到底熬夜有多大的影响。 虽然就一个晚上不睡，但结果已经很显著，不管是皮肤的水分含量，肤色，还是皮肤的弹性和屏障功能都有下降，甚至连皮肤上的毛孔数量，也明显增加。 对于眼部皮肤来说，眼周的血液流动状况，同样不容乐观，血流减慢，色素沉积，黑眼圈因此就形成了。 类似的实验不少，之前也看到过美国科学家做的实验[2]，证明经常睡眠不足的人群，皮肤的状态变差，直接可以影响皮肤的外在年龄，连皮肤对紫外线的抵御能力也下降，真是令人忧伤。 说了一堆问题，大家关键的，其实是——这种伤害是否可逆，如何才能预防/修复这种伤害？ 当我们仔细分析了熬夜的危害之后，就会发现，本质上熬夜和日晒，或者其他不健康的作息差不多，破坏的是皮肤自有的一种“维稳”能力。 它包括对屏障的修复、对自由基的消除以及对损坏的皮肤结构的修补，这一点来说很像伤口的愈合过程，有人很快，有人很慢，熬夜就像在伤口上撒盐一样，无疑是减缓了这个节奏。  从传统的思路来看，可以用以下方法进行解决： 但我们也可以看到，传统的方法，都是从皮肤本身的特点来考虑的，似乎忘记了我们每个人皮肤上面的好伙伴——庞大而复杂的微生物群落。 这两年，皮肤微生态的概念慢慢兴起，因为人们发现，皮肤微生态的稳定，可以决定皮肤本身的健康程度。因此，各种大集团都开始宣传，比如欧莱雅集团、联合利华、宝洁等巨头，许多消费者也开始关心这个以前比较陌生的领域。 都说维持皮肤微生态，可以帮助维持皮肤的稳定，还有人把皮肤上的微生物，作为皮肤屏障的组成部分，构成了皮肤对外的“第一道防线”，它真的有这么重要？ 如果用通俗的一句话说明白，这些微生物的存在，就相当于是我们的第二层皮肤一样，但这一层皮肤仔细去看是无数活的微生物，是会动态变化的。 如果这一层皮肤没有伺候好，那么各种各样皮肤的问题也会接踵而来，这一点已经被无数的论文和研究所证明。 如何才能调节这些看不见的微生物的状态，科学家们想出了两个主意： 一方面，可以给细菌喂点它们爱吃的食物（益生元Prebiotics），通过食物来调节好细菌和坏细菌的的比例； 另一方面，产品中也可以添加一些曾经活着但已经被“处理”过的细菌（益生菌Probiotics），或者是细菌的发酵产物（后生元Pstbiotics），它们可以起到信号分子的功能，影响现有细菌的平衡。 在这方面科技革新和研究深入程度颇深，且让大家都了解到皮肤微生态这个概念的，在我看来要属兰蔻小黑瓶了。 去年它们的新版——兰蔻全新精华肌底液，主打的就是通过调节皮肤微生态，来实现肌肤的维稳，让皮肤回归原始的健康状态。 它的本质，就是通过七种成分来影响皮肤上面的微生物平衡，使其往更加健康的方向发展，比如二裂酵母、甘露糖、乳酸菌等，它们有的会影响皮肤表面微生物的通讯，有的会抑制有害菌的生长，一起作用，当然效果更好。 经典的二裂酵母发酵产物（双歧杆菌）以及酵母发酵物，历来都是小黑瓶发挥功效的保障。它们很像一个黑箱，因为成分太复杂，并不知道具体的机理，可是表现又很不错，皮肤的修复和维稳都靠它们，所以才沿用了十年之久。 后来皮肤微生态的研究手段慢慢多了起来，才知道尽管添加的都不是活菌，但它们仍然可以激活皮肤上的一些免疫反应，促进皮肤分泌抗菌肽，抵御一些有害细菌，从而维持皮肤表面微妙的平衡。 这一点，在欧莱雅集团发表的其他文献，如对理肤泉、碧欧泉中的另一种细菌提取物的研究中，也可以看到一二[3]。 此外，这次新添加的一组成分，同样是有利于皮肤微生态平衡的。 这个来自于法国Solabia的Ecoskin，包含了有益菌（乳酸杆菌）和有益菌的食物（α-葡聚寡糖和菊粉），体外实验里面加入这个成分之后，致病菌的含量就会减少，有益的细菌会蹭蹭蹭往上增长，可想而知到了皮肤上，之前容易泛红、刺痛、干燥的状况就可以得到缓解了。 还有一个甘露糖也不错，因为2017年的一篇文献里面，欧莱雅用甘露糖和一个细菌提取物作用在一个皮肤有问题的人士上，在28天的时间里面，这个混合物可以降低皮肤有害菌（金黄色葡萄球菌）的数量，提高有益菌（黄单胞菌）的活力，算得上是这个领域的一个重大发现[4]。 所以这七大调节皮肤微生态的成分用下来，对于皮肤微生态的稳定肯定是有帮助的。 欧莱雅自己的实验数据也表明，多管齐下，皮肤表面有益的葡萄球菌的生长速度会明显加快，而且远远优于单一的成分。 熬夜的解决方案确实有挺多，像什么美白提亮、抗老去皱都有人在做，也有不错的效果。 然而从小黑瓶的配方来看，欧莱雅把大量的精力都放在了皮肤微生态的稳定方面，主打维稳和健康，让皮肤耐得住风吹日晒，也耐得住熬夜的损伤，这实际上就是一种未雨绸缪的思路：先把皮肤的城墙给修好，后面的事情，可能皮肤自己就能够应对自如。 熬夜嘛，是当代年轻人的病，也是当代年轻人的命，要完全避免熬夜，似乎是不太可能的。 在尽量节制的基础上，对皮肤再进行一些护理和巩固，从皮肤的根基入手进行维稳修护，把熬夜带来的损伤降到最低，就不用担心可逆不可逆的问题了。 参考文献：