一直走不出被动离职的阴影，感觉非常挫败，要怎么调节自己的情绪？
主动离职一般都会比较潇洒。不管是选择Gap Month/Gap Year还是被猎头挖到更高薪酬的岗位还是受不了公司或者上级愤而离职“老子不忍了”，都好像不会有太大的心理负担，因为这是自己有心理准备和心理预期的。 被动离职就不一样了。我自己经历的以及我们身边的朋友们遇到的被动离职的情况无非以下五种： ①潜力和胜任力有限，多年一直混迹低端基层岗位，很多公司的机制是up or out。没法养老混日子失业。 ②受行业和公司经营影响，企业收缩裁员，被迫失业。 ③办公室政治斗争失利或成为牺牲品。 ④为了更高薪酬和更好职位跳槽到了自己胜任力不足以支撑的公司的岗位，结果因为不胜任被黯然劝走。 ⑤公司组织和业务调整，自己的岗位被合并或者调整到了其他城市，由于家庭等各方面原因，很难接受的了，被迫失业。 无论哪一种，应该都不是符合被动失业者的心理预期没有很好的心理准备的。 我自己经历过两次被动失业。 一次是因为办公室政治斗争成了高层之间博弈的筹码，我不愿意伺候。算半主动半被动离职。 另一次是因为公司业务调整，要调我去北京负责相关工作一年，我房子老婆都在广州，实在不能为了工作连家庭都不要了。也算半主动半被动离职。 这两次离职后到新公司正式开始新工作都持续了大概两个月。 前半个月其实没有啥感觉，但半个月后其实心情就会出现题目所说的挫败感和痛苦。原因是工作到了一定年限，太过于基层和一线管理的岗位不愿意做。宏观的经济环境不景气，各个公司都在收缩，好的岗位也有限，为了家庭的收入和生活条件也不愿意大幅度下降收入。 这种挫败感会让人怀疑自己：我到底行不行？ 要怎么调节自己的情绪呢，我这久病成医，慢慢的也摸索出来一些小的点，分享给大家： 关于自身情绪管理和行为管理： ①待业期间，尽量保持正常作息。保持好的精神状态。少懒床。少暴饮暴食。 ②人生不如意这个阶段，找到理想的适合的工作一般需要2-3个月，中间的大块时间可以学个车可以发展下第二产业兼职可以健身。不是只能干等。 ③在这个阶段如果身边人情绪比较稳定主动表示理解支持和体谅是非常大的助力，但我们自己也需要做好一个情绪稳定的中青年。身边的人和家人承受的心理压力不见得比失业的你小。不要肆意发火让身边人承受更多。 ④既然没法开源，尽量节流。用旅行和大额消费来排解压力，对家庭对自己都不负责任。 但解决失业带来的情绪管理问题的终极大法还是尽快找到下家重新恢复工作，这里也有几点小建议： ①海投简历几乎没有用处，重要的是朋友帮忙招呼内部推荐。内部推荐面试几率最高成功概率也最高。 ②家庭经济压力和自己生存压力面前，面子不值钱。该找朋友和前同事们帮忙就找。要面子的最后都没了面子，不要面子的才最终留下了面子。 ③不是所有人都适合创业，为了就业而创业只会让家庭损失更多。 ④虽然不要挑三拣四，但也别啥都行为了尽快就业不顾一切。草率再就业不如等待谨慎选择。不然就职再离职，职业生涯也不好看。 希望能够帮到还在郁闷的人，也祝早日重返工作岗位。