长期自卑该如何变得自信？
人的内心是需要认同感的。 而你明显缺乏自我认同。所以需要不断地从外界弥补这种心理上的缺陷，通过讨好别人来寻找认同感。 我推测你童年或者少年的成长环境充满了来自外界的否定和压力。导致你成为了一个自卑者。 自卑者与自信者的区别:自卑者的认同感源于外部，而且潜意识的焦点集中在自身的缺点；自信者的认同感源于内部，而且潜意识的焦点集中在自身的优点。 你对于自我的评价依赖于外界的眼光，不懂或者说不敢直视自我，潜意识里习惯了压抑与否定，认为自己很卑微。只有拼命讨好外界，以此得到认同感才能让你得到心理安慰。对你而言，别人的眼光是一面镜子，你只有从这面镜子里才能看到自己。 所以解决问题的关键在于你对于自我的认知方式。 这个问题需要用心理学上的认知治疗解决。也就是改变认知方式。你需要学会将认同感的来源从外部转移到内部，建立自己的审视标准。学会关注自己的优势。 首先给自己灌输这样的理念:我的好坏是一个客观值，与别人怎样看我没有直接关系。然后理性分析自己都有哪些优点和缺点。可以想象一下自己和陌生人交际的过程:你顺其自然地表现自己，然后被对方注意到了你的缺点，如果是平时的你会有这样的心理:完了完了，我把自己的弱点暴露出来了，他一定觉得我这个人好差，所以我真的好差。。。但是现在你要锻炼自己这样想:哈哈，不小心暴露了自己的一点缺点，不过没关系，他怎么看我并不能决定我的好坏，况且我还有很多优点呢，会把好印象挽救回来的。然后把想象中训练的心态运用到实际中，一点点训练自己将认同感转移到内部。 没错，听起来很简单，但是思维方式的形成是一个渐进的过程，需要你一点点练习和强化。不要企图一蹴而就。当你拥有了自我认同的能力，也就不需要讨好别人了。 祝好运~