跑步是健身的基础吗？
从小白的角度来说，我认为应该反过来.... 跑步并不是大家想象中那么容易。大学的时候跑步每次四千米左右。坚持一个月，胫骨疼痛不止。 至于什么原因，我在健身之后才觉得有些心得。 工作八九年之后，一次踢球跟腱断裂。养好了之后，整个人就是胖子，而且篮球足球都有巨大的心理恐惧，不再敢完全投入，也就逐渐放弃。感觉身体大不如前，这两年来开始健身。 走过一些弯路，没请教练，都是健身老鸟同事带着练，像深蹲这种动作，光动作的磨合期，我就花了小一年，不断调整，直到训练效果有所提升。基本上力量训练，头一年的话，都是在动作标准和一些肢体支撑段的基础力量提升上做文章。到了第二年，胸肩背腿都有了明显的轮廓，但是详细的训练计划和饮食计划还需要摸索。 两年之后，开始在两训练之余加入跑步计划。得益于力量训练时候对动作，发力方式上的一些运动经验，跑步的肢体动作和发力方式上也自己在摸索。 基础力量训练，我觉得还是对跑步有很大的促进作用！现在的体重比大学时候要多15kg……但同样的运动量下没有出现过胫骨疼痛感！我想一方面是跑鞋，大学时期的运动鞋纯粹就是糊弄一下，现在一双K23，一双Waverider，跑步足够用！支撑减震效果明显。另一方面，得益于腿部力量训练，膝关节和大腿在冲刺的时候丝毫没有松懈感。 当然我跑步的目的是希望提高力量训练的质量！ 目前身高178cm但体重高达95kg，力量训练已经无法控制体脂。 健身真正是了解自己身体最好的方式。我认为基础力量训练，是跑步的基础，跑步反过来也能促进力量训练。 效果，只能自己慢慢的坚持，体会。