如何改善脸色暗沉的状态？
根据你问题的描述可以见得是你的代谢率出了问题，对外界的抵抗力也有所下降。不知道你以前是否有过节食或其他的一些半节食经历，有可能是饮食营养不均衡所导致。这对于我们人体尤其是女性来说几乎就是灾难性的存在。你的头发、指甲都会很容易没有光泽，另外还可能会出现脱发、睡眠不好、水肿、面如菜色等多种情况。  基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。如果你代谢比正常人差，那就意味着你的健康水平不如别人。 那么应该如何改善呢？首先要增加你的有氧运动量，并至少要达到每周至少有3次，每次的运动时间在25分钟以上才能算是没有白做。在饮食上，还要确保营养摄入尽可能均衡，多摄入一些蛋白质，维生素等，并多吃一些苹果、梨、西兰花、花菜、燕麦、玉米等食物，都会对你的情况有所帮助。  其次，在护肤上要着重进行抗氧化工作，因为抗氧化就是抵抗自由基的过程，它能清除体内多余的自由基和炎症因子，改善人的气色和状态，预防衰老及修复皮肤损伤。 在人体内的整个抗氧化系统中，自由基从氧化应激压力点作为起始点，首先形成单氧自由基，羟基自由基，过氧化自由基，进而跟脂质反应，形成脂质过氧化自由基与烷氧基自由基。从第二步开始，就会有不同的抗氧化剂参与到捕获自由基的反应中去。过氧化物歧化酶（SOD）用来捕捉形成的过氧化自由基，再经过过氧化氢酶或谷胱甘肽过氧化物酶水解。  而在维生素E循环中，可以捕捉形成的脂质过氧化自由基与烷氧基自由基，捕捉到自由基的维生素E被称为维生素E氧自由基，该成分在经过抗坏血酸的帮助，从新形成维生素E，重新参与到维生素E循环中。  在维生素C循环中，不仅可以辅助维生素E的再利用，还对单氧自由基，羟基自由基，过氧化自由基具有捕获作用，捕获后，形成维生素C自由基。而维生素C自由基可以通过谷胱甘肽重新变成维生素C进行再次循环或者直接氧化成脱氢维生素C被分解掉。  而在硫醇循环中，捕获过自由基的谷胱甘肽，硫辛酸等成分经过NADPH等辅助，从新形成谷胱甘肽，二羟硫辛酸重新进入循环，辅助维生素C循环。  简单的来说，氧化反应过程就是细胞内分子原子失去电子的过程，而抗氧化反应就是通过一系列的抗氧化来阻止这种现象的产生或逆转这种现象的过程。也因此我们常见的抗氧化成分有多酚类物质（白藜芦醇、大豆异黄酮等）、多羟基物质（阿魏酸，抗坏血酸等）、醌类物质（泛醌  /辅酶Q10、艾地苯等）、硫醇类物质（谷胱甘肽、硫辛酸等）。当多种抗氧化成分互相配合相互加成后能够形成较之单一抗氧化剂1+1>2的效果。  这里推荐几个产品：1.伊丽莎白雅顿铂粹御肤精华。2.利维肤防御更新精华。3.裴礼康硫辛酸精华（Perricone MD Advanced Face Firming Activator）。4.修理可BE精华（SkinCeuticalsResveratrol B E Antioxidant Night Concentrate Combining）。5.欧邦琪C20精华（ObagiVitamin C20 Serum）。6.欧缇丽C15精华。 （为了防止LOW逼喷子喷我，这些东西我并都不卖，作为一个个默默无闻在流言蜚语中长大的小朋友，你们能心疼心疼我吗？）  但我们并不能只应用抗氧化剂来想真正的达到抗氧化的目的，因为日常生活中还有一大氧化反应促进源无时无刻的存在着，那就是日光中的紫外线。  紫外线对皮肤的损伤主要来自于UVC、UVB与UVA，它们的波长依次递增，波长越长，对应的能量越小，穿透能力则越强。它能够诱发DNA的损伤，实验研究发现DNA经紫外线照射后同一条链上的两个邻接嘧啶核苷酸会共价联结形成某些嘧啶二聚体，这些嘧啶二聚体会使DNA的双螺旋结构局部变形，导致DNA在复制时碱基互补配对出错。另外，由于其中UVA的波长最长，所以具有极强的穿透力，能够深入至真皮层，引起脂质过氧化。因此，建议你每日在护肤的过程中，增加抗氧化成分来搭配防晒共同使用，这样才算是完美无缺。 当你做好了以上几点，相信过不了多久你的状况有会明显改善。不过坚持很重要，不能三天打鱼两天晒网，最好每日坚持，加油哦！PS:千万不要听信某热门回答，尤其是其中的自制DIY护肤，会毁容的。 以上。  PS：（为了防止LOW逼喷子喷我，我推荐的这些东西我并都不卖，作为一个个默默无闻在流言蜚语中长大的小朋友，你们能心疼心疼我吗？）  