一个人怎样才算是真正成长了？
 这篇回答绝对能颠覆你的认知，让你脱胎换骨。 我接下来要说的内容，可能会戳中你内心最柔软的部分，会引起你的不适，但它至少能让你不会越努力，反而越焦虑。 答应我，坚持看完，这篇回答会带给你新的启发。思维导图镇楼。 国际惯例，目录先走一走 全文共3459个字，阅读需要3-5分钟时间。  一：越努力越焦虑，根源所在？ 前段时间，跟我多年不见的老朋友见面，看他在岁月洗礼下，脸上的憔悴要多了几分，看着这可爱的“ 熊猫眼”，发际线也早以往后移了几个方位。一脸疲惫还带强颜欢笑的看着我。肯定这些年以来，过的很辛苦的。细问才知道： 听完他叙说，我便问他一句话：你这么努力，每天也这么忙的，有成效的嘛？ 然而他却长叹一声的说：我感觉每天24小时都不够用的，做这么多事情的，只是我明白自己是社会的底层人员，没有背景，没有权利，唯有自己多付出一些努力，才能一步步往上爬的。殊不知越努力，反而越来越焦虑的？还整天却总是躁动不安。 看到这里的朋友，可能在想：要不要去买一套学习方法课，打通一下脉络。 少年，别急着加入购物车下单，且听我一言的。 如果你每天都很努力，但是生活水平没有改善多少的，内心还经常充满着焦虑与不安的，那你要当心了，可能陷入了“ 努力焦虑症”。   -大多数人感受到的却是越努力，越焦虑的，挫败感，丧，颓废成为生活的主旋律。 那我问你：有什么办法可以缓解这个焦虑吗？ 嘻嘻，我猜你可能掉入3个误区，其中一个，不妨一起看看究竟的。  （1）空谈努力，是没有意义的。 当你打开公众号文章，看鸡汤文的时候，作者会告诉你一句：越努力越幸运。 当你遇到经济困难，向朋友接济时候，朋友会说：小伙子你要努力呀，别让人瞧不起你； 当你生活琐事，向父母请求帮助的时候，父母会说：孩子你长大了，要努力自己去生活 【努力】这个定义其实是很模糊的，不存在一个衡量的标准。如果我们学到知识， 不能加以应用在日常生活中，那你反而学的越多，越会扩大自己的焦虑感。  （2）把努力这件事情，错当结果来看待。 你说一个人，早上6点钟起来看书背单词，工作007,走在路上还不忘，听着学习的音频，你能说这个还不够努力吗？这个人已经很努力，很有上进心了好吧？ 但是错的是把【努力】当做结果来看待，就算你自己已经做的很优秀，还会时常感叹道:哎，是我太笨了，下次还需要在努力一点点。你要相信我们都是普通人，不可能做到十全十美的，总会有不完美的地方。就像世界上没有两片一模一样的叶子一样。 （3）一直在努力，但是却忽视了反馈机制。 你身边不乏有一些这样的朋友，你看TA朋友圈里，不是在看书的路上，就是在健身房打卡的路上，或者是在学习的路上，回头看看自己，哎，我怎么不能像别人一样，努力让自己变的优秀呢？ 努力让自己变优秀，其实是每个人追求的目标。但是你别忽视了一点，努力是需要建立反馈机制的，没有这个反馈机制，只会让自己越努力，越焦虑。 只有建立反馈机制，才能不断带来完成感和成就感，让自己从焦虑中解救出来。  二：如何进入【心流】状态？ 生活中是否有这样的体验： 埋头钻研一个问题，饭点到了都忘记了要去吃饭； 躺在沙发上看电视，连身边的人叫你的名字，都没有听到； 在农药的游戏世界里畅玩，女朋友叫你出去陪她逛街，但你却听不到她的说话 经过一番努力完成了工作，心情变的异常畅快 还有历史上，陈毅墨汁吃饼的故事 ··· 还记得这种状态后，内心那种充实而满足幸福感。直到我接触心理学书籍时候，我才知道这个在心理学上，有一个名词叫---   “心流”。 “心流”这个词，我们先来看看百度百科怎么解释 听起来很牛逼哟，但是看不懂，说点人话 说白了就是，就是全身贯注地做事，并且在忘我中感受到这份快乐。   你是否还记得，你上次进入【心流】的状态，是什么时候的？ 全身贯注的做一件事情，不管是对工作上还是学习上，都是很有帮助的，这种忘我的努力，对我们是很有意义的。 哪有什么方法，可以让我们进入【心流】这个状态呢？ 有如下的3点小方法，我们一起来看看： (1)  设立一个短期可达到的目标。 举个栗子，我们今天定个目标：要完成一本书的阅读。一天就算能读完一本书，但是里面的知识，也是没办法做到全程吸收的。所以我们这个目标是不切实际。 那我们可以给自己设立一个今天就能达到的目标，就是看一本书目录里面，有那些内容是重点的，可以先完成这部分重点内容的阅读，这明显我们是可以做到的。通过这样的方式，让自己不断从努力中，带来成就感和快乐。从而避免了目标太大，产生了焦虑感。  (2)  把一个目标分成，触手可及的小任务。 举个栗子，假如你是从来没写过文章的，也是写作小白一枚，给你一个小目标：要写完1500字的文章，给你3天的时间来完成。这个你一听，肯定要吓一跳。3天我也可能完成不了。我都不知道怎么下手呢？他请了好朋友sunny兄帮忙，聪明的sunny兄把这个目标拆解成3个小任务： 这样一看，是不是简单了很多的？完成一个个小任务，让我们更接近这个目标。 把你手头的目标，进行一步步拆解试试呗。   （3）通过给完成的目标，打钩带来成就感。 我们可以把一些自己短期目标，写在一个本子上。记住写目标的时候，不要写具体什么时候开始，要求什么时候结束的，这样写的目标是很容易产生压力感的。以至于我们很难去专注做好一件事情。 我们只记录完成的时间，完成并给它打钩，证明这个目标，已经达到了。通过这样的方式，来不断刺激我们大脑，让我们完成一个短期目标，带来的这份快乐感，会给我持续努力的动力。 而不是产生：哎哟妈呀，老子这件事情做了这么久，怎么一点收获都没有的？这样就会容易产生焦虑，就会想我做的这件事情是对的吗？ 能读到这里的人都是愿意深度思考的优秀者，如果内容对你有启发，你可以花一秒钟点个赞在继续阅读。谢谢你！  三：正确的努力是长啥样的呢？ 说了这么多，你还没告诉我，怎样才算正确的努力的呢？ 嘻嘻，这正是我最后要讲的内容重头戏了。 我们一起往下看： 主要有如下几点方向，可以参考借鉴，结合你自身情况，看看你平时做的算正确的努力吗？ （1）努力不是用大量的时间来填满，而是利用好每一天的时间。 老天对我们每个人都是公平的，每个人时间都是只有24小时，只有做好时间规划，才能让我们的努力变的有意义的。而不是一天看起来很忙，但是收获却甚微的。 如果跟风跟别人做了很多努力的事情，然而却没有真正的收获，那就很操蛋。记住一句话：我们要专注于自己，没有人比你更了解自己，切忌不要盲目跟风努力。  （2）努力之前，需要知道哪些事情是你目前需要，而不是一股脑扎进【努力】表象中。 在我们做出努力的时候，需要分清楚哪些事情，是我们迫切需要的，要重点花时间来努力学习的，可以让自己摆脱现在困境的，得到生活的改善。 而不是努力了很久，学了这么多知识的，却让自己生活处于疲惫的状态，没有一点点改善，那就这努力真的是停留在表象，而不是我们应该做正确努力  （3）努力之前需要放置好每个棋子，那些是兴趣爱好，那些是核心能力。 我们要把主要时间和精力，放在核心能力上面的，因为它才是我们努力的主要目标，而相对于兴趣爱好而言，它更多是丰富我们的生活，给我们生活增添乐趣的。让自己成为有趣的灵魂。 如果不分清主次，盲目的努力，只是安抚自己的焦虑罢了，用读书这个行为来填满自己的时间。假装自己每一天过得很充实。这就是我们常说的-【焦虑式努力】方式。  好了，今天就先BB到这里，我们一起回顾一下内容  最后送你两句我喜欢的话语： 1、至少逼自己一次，你才能站在食物链顶端。 2、“赠人一赞，手留余香。能够帮助别人，是人生中最快乐的一件事” 最后答主自我介绍一下，我是sunny兄，一个专注于成长＋学习类方面的干货答主，我的以下这些回答，也可能帮到你：