疫情下人们如何进行情绪调节？
有时情绪会在脑袋盘旋出现、唠唠叨叨的播音员。 不要试图去阻止这个播音员的喋喋不休，看看是否可以把这些声音当成是收音机或远处的汽车的声音一样，从而忽略它。 让它继续唠叨，让你的注意力回到当下——你的呼吸，你对他人的爱，让你开怀大笑的事情。记住，沮丧说得都是假话。 要特别注意到，负面情绪很喜欢把你和别人进行比较。 比如抑郁经常会带来一种感觉：“其他人”更多人爱，更快乐，更有准备，能更有效地利用他们的时间。 尤其是当你经常通过朋友圈或其他社交媒体来了解别人的时候，你会有一种错觉，觉得别人生活很有正能量，而你却只有负能量。 你不可能知道其他人真正经历了什么，最了解自己的人只有你自己。 例如抑郁会说服你相信你一直都很痛苦，而且会一直很痛苦。未来充满不确定性，没有人可以预见未来，但抑郁会把困难和绝望的想象画面给到你，从而导致绝望的感觉。 提醒自己这只是暂时的情况，你的情绪也会随之改变。 在现在国家要求我们要减少社交和外出的时期，这可能是一个挑战，但与他人交谈和倾听很重要——即使您真的不想跟别人联系。 和朋友通通电话，哪怕只是几分钟，也能平复你的情绪，帮助你不迷失在自己的思绪中。 问问你周围的人，他们这段时间是如何度过的。和别人谈谈你的想法和感受——这对任何人来说都是一个很好的练习。 官网访问：心理咨询_深圳心理咨询_青少年心理咨询_在线心理咨询 预约咨询页面：预约填写 - 心理咨询_深圳心理咨询_婚姻心理_孩子教育_个人心理_习安 葛老师微信号：15766087418