备孕期间，准爸爸准妈妈需要留意哪些注意事项？
作为一个资深职场女性，把自己当妈妈的感受还写了一本书的作者，我觉得高质量备孕应该至少包含四个方面： 前三个是备孕的身心基础，第四条是物质基础。两者缺一不可，相辅相成，才能称得上是高质量的备孕。 心理准备无非就是两点，最重要的就是夫妻双方都认可现在是生育的理想时机，不纠结。其次就是两个人都愿意把这件事情的优先级别提到最高，并为此做好了投入时间、精力的准备。如果能够得到其他家人的支持更好，如果没有的话，就得排除干扰因素。毕竟，良好舒适的心情也有助于怀孕。 我和我老公在决定生娃之前详细的写过一个表格，上面列举了当前生娃的有利条件和不利条件。 我们两个感觉这两条不利条件其实问题不大，依托广州的医疗系统、服务设施和网络信息其实都能解决。有利条件获得压倒性胜利，生吧！ 于是，我们就开启了协调工作时间、积极运动、检测排卵期、裸奔造人的一系列活动。当时我们的一大乐趣就是大开脑洞的给孩子起名，我老公姓史，所以想起个好听的名字还真的挺难的。同时，家里只有我们两个，所以整个备孕-怀孕期间过的都无拘无束的。比如我们当时在追《行尸走肉》，从备孕一直看到生娃之前的胎教阶段；饮食方面也是想吃啥就吃啥，螃蟹冰淇淋榴莲都有。 后来，我们在备孕半年以后多怀上了娃，现在五岁啦！ 备孕中比较难的一点，就是要在繁忙的工作中保持良好的身体状态。主要是做好三点： 健康作息这点，只能靠个人强行调节。身体层面要非常重视，意识上也要把它放在首位。 而备孕期间的运动，目的并不是要把我们打造成为优秀的运动员，而是让身体的各项指标趋向更健康，为怀孕提供良好的基础。所以这段时间的运动目标很简单： 千万不要追求非常高强度的健身安排，我们的目的是备孕，不是增肌塑形。如果你之前跑800米都费劲，你很难在短期内内让自己跑进全国记录。同时，运动本身也会带来疲劳和伤痛，需要一定的恢复期。身体过劳其实也不利于怀孕，适度，适度就好。， 所以我当时的目标就是，我只要比之前好一点，体脂降低个8%左右就行。所以设定的运动计划强度和频率都不是激进的那种。每周2次1小时的力量训练+3小时左右的有氧锻炼。如果没机会完成3次1小时的有氧，累积的也算。 时间安排上，为了让这个计划顺利执行，我还特地在公司对面办了一张健身卡。每天中午12点结束工作就去锻炼半小时左右，然后冲凉吃饭回公司，大概1点半左右回到工作岗位。 如果当天太忙，中午没空健身，我就选择下班骑共享单车回家，大概25分钟左右。骑车有两个后遗症，一好一坏： 毕竟只是备孕阶段，不是怀孕，加班什么的很难完全避免，也没办法每天坚持早睡早起。所以如果前一天晚上加班了，那么第二天中午去健身房就是休息，毕竟健身房的靠背沙发比在办公室趴着舒服多了…… 工作中最讨厌的隐患，就是工作场合应酬的时候，难免有喝酒或者被动吸收二手烟的风险。我的做法是，如果觉得有这种可能，那就直接拒绝参加。以我自己的经验，无论你是甲方还是乙方，处于什么职位，在大部分此类场合，如果一个女性以备孕为理由要求不喝酒，简直就是给在座的人送谈资，非常无聊。而有些不自觉的人嘴上说要照顾女性，所以贴心的「抽着烟但是坐的离你稍远一点」根本就是掩耳盗铃。所以，从源头上斩断才是最省心省事的做法。 这部分主要说的是注意疫苗接种期限和药物代谢周期、避免检查身体的X光等射线，以及远离装修中的甲醛污染。 成年女性这两年主要有接种机会的疫苗，大概是以下几种，大家可以在接种的时候再和医护人员确认一次： 此外，有些已经证明有明确致畸作用的药物，比如乙烯雌酚、苯妥英钠、利巴韦林等，如果备孕前在服用，一定要和医生沟通后续的用药方案。部分感冒药和抗生素对胎儿发育有风险，但并不是绝对的，还要看具体的服用时间。备孕期间用药，一定要仔细和医生沟通，不要自作主张。同时，一定要提前3个月就开始服用叶酸，社区卫生院有免费的，育龄妇女可以免费领取。 同时，如果遇到体检项目有X光等放射性检查，和医生说明情况取消。一般X光室门口也会贴一张告示：备孕、怀孕期女性不适用。 最后，尽量不要在备孕期装修或者进行大规模的住房大改造，避免装修污染。 怀孕之后，开销明显增加，但是收入就未必了。而且对于女性而言，从怀孕到生娃以后的2-3年期间，照顾孩子的精力很多，很难获得职位提升或者加薪机会。所以，在备孕的时候，就应该做好财务规划，开源节流。手头有钱和手头没钱，你的行为模式会完全不同。你也不想该花钱的时候手头空空，只能借呗花呗贷呗对吧？所以，提前做好财务规划很重要。 以我的经验来看，以备孕为起点，造人为目的，育儿为终点的生娃大计，财务规划至少要做个5年起。 所以，你们是哪种消费方式？ 你们要把育儿费用主要花在哪个阶段？ 最重要的是，你们现在手头有多少钱，能花到哪个阶段？ 我觉得最痛苦的不是钱少，而是你的消费观远远超出了你的财富增长速度……广东有句话我一直非常喜欢，叫做“丰俭由人”，意思就是你钱多有钱多的花法，钱少有钱少的花法，大家根据自己的实际情况做出选择就好。 我和我老公在消费方面一直是比较保守的，没娃前不以买鞋买包、环球旅行、周末自驾为爱好，生娃后也是能省则省，以娃1岁前穿了很多亲戚给的二手衣服为荣。生娃后花的最大一笔钱是卖一买一，换了个房。每个月的还贷数字就是我们两个的奋斗压力。前两年升值了，去年又跌下去了。但这些变化都是看得到摸不着，牢记房子是用来住的就行了，这两年还是现金为王。 现在娃5岁了，我们又开始做义务教育期间的财务规划了。我们小区好像教育气息还挺浓厚的，不知道大家一般都是个什么花销水平。另外房子需要提前装修，得拿出20万左右的装修款，同时我们还想生个老二，拉低一下学位的均价。算了半天，心里略慌，没准要动用紧急储备金了。但是凡事预则立不预则废，提前布局，多想一些，多算一步，总是好的。 以上，就是我对职场人高质量备孕，从心理、工作、生活、财务四个方面给出的建议。希望能够帮到题主，顺利生个虎宝宝！ 我的其他优秀备孕回答： 