如何帮助老婆消除产后焦虑和抑郁？
我是一个女的，我个人认为老公也是没有办法让他走出来的，但是可以跳进她的坑里再陪她一起走出来。我产后也抑郁了一段时间，现在终于感觉快好起来了，总结了一些经验希望能帮助到一些人。 医学上讲，产后抑郁是指女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。一般是产后6周内发生，可持续整个产褥期（坐月子期间，这是最艰难的时期），严重的也可持续1～2年，有的甚至持续至幼儿上学前。天啊，这是要完全打乱生活的节奏。 这些都不是重点，重点是不开森！不开森！各种的不开森！ 对于我这种想一直生活在阳光底下又带点完美主义的人来说真的相当难受，不断的调节自己还是反反复复觉得自己很不开森。经过长时间与产后抑郁抗争，终于感觉要取得胜利了，现在来分享下，产后抑郁怎么破。 除去激素变化的客观原因，首先我们要知道为什么不开心，才能对症下药。 感觉得到的关心太少经历了生产的痛苦，接下来就是哺乳的大关，很多新妈妈都是顶着身体上的不适坚持哺乳，还要担心孩子吃得够不够，宝宝跟妈妈呆在一起自然会影响妈妈休息。这个时候如果家人没有细心周到的照顾，新妈妈会觉得很累：自己那么辛苦的生孩子也不知道是为什么，自己生了还要自己带。我当时就看着宝宝弱小的样子，想着宝宝以后要独自面对这个世界的孤单，他会不会很害怕。 对策：其实就算周围的亲人朋友再多的关心，新妈妈还是会觉得不够的，不够不够怎么关心都不够。因为人都是个体的，家人朋友怎么知道你在想什么，这个时期神经敏感的新妈妈会鸡蛋里挑骨头的（当然这里针对的是一般的家庭，因为确实是有些新妈妈完全没有人照顾的）。所以，最好的办法是老公要勤快，老公要体贴，老公要有耐心。因为这是关系到未来几十年家庭能不能和谐的关键时期，别人对新妈妈不好还可以忍，老公不好不能忍，那就完全要对生活失去信心了。当然除此之外新妈妈要自己做心里上的调整，想想每个人其实都不是必须要对你好的，不对你好是常态，对你好是恩惠，要感恩（这依然是一件很难做到的事情，所以在每一次动气时都要默念三遍，切记）。 家庭关系难处理这是中国家庭的诟病，生孩子关系到两个家庭，公婆和爸妈都会参与到其中，而戏份最高的就是婆婆和妈妈了。试想一下，坐月子期间，三个女人都在家，一点小事都会有意见不一的时候，那是个多么壮观的场面。通常，婆媳关系也会在这个时候爆发，甚至两个家庭的矛盾也会在这个时候升华。 对策：前两天在知乎上看到一个提问：有没有婆婆比妈还好的例子？求正能量。我仔细的翻了一下答案区，结果居然全部都是吐槽婆婆不是的。说真的，没有可比性，婆婆能像生你养你二十多年的妈妈那样照顾你迁就你？要求是不是太高了点。所以，要想处理好家庭关系无非两点：沟通，宽容。人心都是肉长，没有人会那么冷漠，如果有实在难以沟通的也就只能迁就宽容（比如我婆婆做饭不好吃这件事），毕竟人都是个体独立的，不可复制。 角色转换不过来想想没怀孕之前至少是个青春美少女，想逛街一个电话叫两个朋友就可以，想吃啥拉上老公就去了，想旅行另个包就走了。但素！！！怀孕之后，先是迁就十个月的球形身材忍受下不买不穿漂亮衣服（想想买了之后过几个月就不会想穿孕妇装了），然后是生完孩子一个月不能出门，同时喂孩子一般也得一年左右，胸那么大不好穿衣服，喂孩子在公共场合也不方便，最后大多数时间还是得宅在家里，好不容易有机会出去，心里又惦记娃。 对策：一出月子我就约了朋友逛街，逛了一会我就腰痛，挑了一两件看起来不错的衣服到试衣间，不合适，因为要喂奶，胸部在变形。还会时不时的掏出手机给老公发微信问宝宝在家怎么样。最后我的结论是，一切都回不去了。你不可能像以前一样一人吃饱全家不饿，不能潇洒到出来玩不看时间想几点就几点；不能想吃什么就吃什么，因为乱吃宝宝会拉肚子；不能化妆不能乱穿衣服不能看电视……因为这些都关系到你对另外一个生命的责任，所以不要纠结不能回到过去开心无忧的样子，坦然接受现在的身份和生活状态，才是未来能快点开心起来的基础。简单点说，你必须直面。 梦想还没来得及实现单身的时候坚持梦想就是一件很难得事，更何况是当了妈的人。每天照顾宝宝根本木有时间，晚上睡得很浅怕孩子突然醒来没有人照顾，白天给孩子讲话喂奶换尿布，看似简单的事情其实很琐碎很磨人，很消磨人的意志力。这个时候谈梦想，还不如让你多睡一个小时实在。 对策：以前我觉得照顾孩子很烦人，要是家里条件好请个保姆就够了。后来我发现我请不起保姆，接着我发现自己生的孩子，想自己带孩子的欲望就非常强烈。原因很简单，有谁会比孩子的妈妈给孩子的照顾最好？这种感觉好像是自己得到一颗很漂亮的种子，直接一扔就可以发芽，但你就是想自己种起来，给它浇水施肥，看着它一点一点长大，辛苦但是内心无比满足。而孩子则是更重要的责任。其实有了孩子梦想还是可以实现的，因为这件事没有绝对答案，而我们都知道这需要比别人更多的努力和坚持，因为琐碎的生活真的会把梦想给埋掉。所以说，平庸太容易了，而想要不凡，没有捷径，你必须比别人多努力。 最后我想说能够彻底攻破产后抑郁的关键是：照顾好自己！照顾好自己！照顾好自己！腰酸背痛你就不会有心情跟长辈好声好气说话，便秘你就不会对老公理解体谅，没吃饱你就不会经历充沛照顾小宝宝。所以不论发生什么事都要好好吃饭，尽量休息好，这才是家庭和睦的关键好嘛。 关于产后抑郁这件事能想到的暂时就这么多了，以后想到了再来补充。另外我想对广大男同胞同志语重心长的说一句，对生完孩子的老婆多一点照顾再多一点包容，生个孩子真的太不容易了，生完了之后整个人生轨道生活方式都变了，这事需要太大的勇气，太多的耐心。这个时候老婆在家发发火什么的太正常了，需要你做的其实就是走过去抱抱她，陪她一起面对就够了。 后来，为了让我快点好起来不要太郁闷，老公用孩子的名字申请了一个微信公众号：书逸，他说把你想写的想学的学成的都发出来吧，有点事做有点寄托人就不会想太多。这不是广告么，这就是广告，哈哈，欢迎关注~好了，我会死远点~ 2020.05.25 听说知乎可以加广告了我来试试，推荐的是我用过的，很好用，确实可以解决宝宝屁屁红的问题。如果你也需要就带上吧。 