焦虑的本质是什么？
焦虑的本质，是知道不确定性因素的存在，而且对于不确定性结果很在意。 你手上有米，想要做一锅粥，你感觉没啥问题，肯定不会焦虑。 你手上有米，想要做一锅粥，但你知道了今天随时会断电断气，这是不确定性因素，但是做不成粥也没啥，你不在意，因为你可以叫外卖，你也不会焦虑。 你手上有米，想要做一锅粥，但你知道了今天随时会断电断气，这是不确定性因素，而且你很在意这粥能不能做成，因为你没钱叫外卖，做不成粥你就要饿肚子，这时候你就会焦虑。 反过来想，如果你根本不知道今天会断电断气，你根本就不会焦虑的，所以，有时候无知是福啊:-) 要消除焦虑，要么就主动出击减少不确定性，比如就算断电断气我还有一个户外燃气炉，根本不怕；要么就被动鸵鸟一点，降低自己的期望，吃不成粥饿就饿着呗，又饿不死。 总是焦虑的那些人，就是既无法减少不确定性因素，又不愿意降低自己的期望的人。