如果孩子问大人「为什么可以八点半后不睡我就非要睡」，该如何回答？
不知道这是几岁娃的提问呢？ 又是在什么场景下的对话呢？ 呵呵，“八点半”的睡眠标准，还问出了“非要”，应该是小学生或者更小的孩子感到不平等的反问吧？ 没有问题的介绍，只能猜测了：  大人不需要八点半就睡，孩子需要更多的睡眠时间，从客观的生理需要角度，是需要适时给孩子科普一下。 不过，应该在孩子很小的时候，有心的父母就已经培养好了孩子的早睡习惯。并在习惯养成之后，孩子拥有了良好的睡眠感受和精力充沛快乐生活体验时，在亲子阅读或者聊天中随口科普，这样的【观念和标准】塑造教育效果是最好的！ 但是，如果没有做到这一点，后面再想改变睡眠习惯，再想通过道理的解读说教来让心智不成熟的孩子来接受，难度就太大了。  别看睡眠是个小事，一但出现问题影响再想要纠正和调整，对于很多家庭来讲，是一个非常头痛的麻烦。 千万不要试图仅仅用语言上的对话，通过道理上的说教，通过嘴上的要求就能够实现这个改变。 （当然，也有通过说教和要求就能够做到的。不过，问题解决高兴之余，跳出思考一下这个孩子是否太过“听话”了。） 在考虑用什么样的语言与孩子对话之前，先要了解孩子为何会提出这个反问？ 清楚孩子的睡眠感受和习惯，孩子的学习生活状态和节奏，家庭的睡眠文化（观念和标准以及氛围）等，再带着同理心去与孩子进行语言上的沟通和交流。 想要解决问题，更要通过家庭的调整来一起帮助孩子改变其生活睡眠习惯。 下面讲一个系统重塑孩子睡眠的具体故事。 最近我的一个辅导家庭【珍果园】在重塑女儿的睡眠规律。小家伙四岁多，刚刚入幼儿园。一直以来小女孩的睡眠时间很晚，晚上十点多才睡。因为睡眠过晚，睡前安排太多，孩子睡前很兴奋，各种欲望很多。没有规律的生活节奏，孩子晚上不爱睡，早上起不来，情绪波动大，拖延磨蹭贪玩等连锁的影响也伴随每一天。 父母意识到后，想要调整，却很费劲。带着这个家庭系统剖析背后的影响因素： 慢慢地静心观察，不断地验证每一个影响因素，找到【睡眠】这个聚焦问题的背后症结所在，用系统性的重塑方案来实施解决。 1【睡眠干扰调整】调整改变孩子的生活节奏，将睡前的各种活动安排减少，调整到晚饭前后，睡前活动只保留安静的睡前亲子阅读以及亲密的睡前亲子对话。 2【睡前氛围营造】睡眠的童心小夜灯，睡前的轻柔音乐，睡前温馨有爱的拥抱祝福，可爱自主选择的独立小床，睡前定时定量的亲子阅读，不做兴奋性的亲子互动，语气语调的睡前有意引导等等。 3【睡眠生理状态】长久形成的晚睡生物钟，睡前的精神状态，针对性安排大运动量活动。有意识地在晚饭前更多的户外活动，如果量不够，饭后半小时后再安排欢快地亲子运动，消耗孩子的体力和精力，避免睡前过于精神。不断地调整孩子的生物钟。 4【睡眠感受认识】利用幼儿园老师的权威性。与老师沟通，让孩子在幼儿园接收到早睡早起的健康睡眠观念和是非标准。在这个基础上，鼓励以及帮助孩子一次次地做到早睡，放大孩子对于早睡的良好感受，加深认识，以至于形成自我观念和标准。 5【睡眠教育理念】重塑父母的睡眠教育观念和标准，引起足够重视，聚焦睡眠目标，集中资源和创造条件，营造氛围，调整自己，带着理解和包容以及有效激励，不断地动态调整安排和激励，连续不断地确保孩子的良好睡眠感受和生物钟规律调整。 6【睡眠观念培养】挑选孩子感兴趣能接受的与睡眠相关的绘本故事，在亲子阅读中引导孩子主动思考睡眠相关话题，并结合孩子的兴趣关注点进行引导性科普对话。 7【睡眠习惯培养】每一周回顾总结，挑选孩子感受印象深刻的睡眠相关细节和进步，在周末的家庭分享中，给予孩子特定的表扬和激励，来激发孩子自主早睡的动力。 聚焦这个目标，通过更多的重塑父母理念和言行以及孩子的睡眠环境，用每一天每一周的连续超越，保持住一段时间，孩子的生物钟自然形成，问题也自然得到解决。 不再是提要求，不再是讲道理，不再是催促，不再是紧张的亲子矛盾，不再是不公平的感受，不再是焦躁不平的辗转反侧。 拥有了言行合一的有序教育环境，孩子又没有任何的损失，还有更好的生活感受，能够得到老师和父母的各方面的肯定表扬。这样的教育重塑，快乐的孩子又如何会不接受呢！ 教育，更重要的是去做，而不是说教。 @知乎亲子