经常熬夜的人，为欠下的睡眠债需要付出什么代价？
代价有多大，取决于你熬多久。 偶尔熬一下，第二天的代价是：傻，激，困。 傻，就是认知功能下降，包括你知道的反应迟钝。 激，就是情绪不稳，比如容易发飙，不愿接受挑战，不耐挫折等等。 困，好理解，就是犯困。 这三种影响是可逆的，也就是说，下次不熬了，正常睡眠了，这些影响也就消失了。 如果长期熬，会造成长期睡眠剥夺，代价是：胖，弱，心。 胖：没错，就是长胖。 弱：是指免疫力下降，容易感冒。 心：是会增加心血管病发病风险。  顺便说一下，不是所有的晚睡都能说成是“熬”。 如果你晚睡，是因为太早睡不着，同时第二天可以睡到自然醒，醒后精神状态好，不影响工作和生活，那你继续，不打扰。 如果你无法做到任性的做到自然醒，比如需要早起上学，早起上班，那你就会出现睡眠不足。这种情况在医学上叫做“睡眠觉醒时相延迟障碍”，多见于青少年。  睡眠觉醒时相延迟障碍会带来很多问题。睡眠不足就不用说的，值得关注但很多人还不知道的是，它和抑郁之间的关系。  研究发现，51%的睡眠觉醒时相延迟障碍患者曾出现过抑郁，且他们的平均抑郁量表评分显著高于对照组【1】。 而且，严重的昼夜失调与抑郁严重程度及抗抑郁治疗效果差相关。[2] 另外，你可能听过有一种疾病叫做“季节性情感障碍”，患者在秋冬季节容易出现情绪低落。而睡眠觉醒时相延迟障碍中，季节性情感障碍的患病率大约是对照组的3倍【3】。  回到现实场景，很多中学生其实是晚睡晚起的夜猫子，早上床睡不着，但现实又不允许他睡到自然醒，这就造成了睡眠不足。而青少年抑郁也和这些睡眠问题有着千丝万缕的联系。 呼吁：各部门多关心青少年睡眠，多关心青少年情绪压力。 呼吁家长：多聊生活，少聊学习。多去图书馆和足球场，少去各种培训班。 参考文献： 1.Kripke DF, Rex KM, Ancoli-Israel S, et al. Delayed sleep phase cases and controls. J Circadian Rhythms 2008; 6:6. 2.Abe T, Inoue Y, Komada Y, et al. Relation between morningness-eveningness score and depressive symptoms among patients with delayed sleep phase syndrome. Sleep Med 2011; 12:680. 3.Lee HJ, Rex KM, Nievergelt CM, et al. Delayed sleep phase syndrome is related to seasonal affective disorder. J Affect Disord 2011; 133:573.