怎么才能心无旁骛地学习？
说出来你可能不信，一直是学渣的我，靠着这套方法，竟然让我在高考前三个月提高了将近一百多分，逆袭考上了985,成为了我们那一届最大的黑马。 你一定有过类似的经历，很多老师会批评学生“笨”，“你们是我待过的最差的一届学生”。这是一件非常愚蠢的事情，老师通常的目的是要激发学生的斗志，从而提高成绩。 但是事实正好相反，学生不会因为老师的批评而奋发图强，反而表现会越来越“差”，这其实就是“潜念”对一个人的巨大影响，的真是写照。 哈佛大学终身教授埃伦·兰格提出了“潜念” mindlessness(无意识行为）的概念。 1.你是否相信，智力不可改变 2.你是否相信，能力不可增长 （如果你的回答是“yes”，那么恭喜你，你已经被严重影响了。）这样的心态，会让你付出巨大的心理和生理成本。很多人都是这样，把不得要领，当作是笨，接着“否定自己的能力”。久而久之，陷入一个自我否定的困境，潜意识会发觉自己不行。 最直接的危害：扼杀你未发挥的潜能。这里给大家推荐一本书，如果你也被这个问题困扰着，可以看看。 解决了心理障碍之后，我们就可以开始解决现实性的问题了。  “专注于，解决问题的过程，你会发现时间过的飞快。” 1.“享受”思考的乐趣：多反思，多提问，不要停留书本的文字上，你会发现能延展出的知识，太多太多了。 别去想，比如：必须读完10页之类的目标，这样只会给你增加不必要的压力，专注于书本所讲的知识，进行思考，不要拒绝思考，多向自己发问。当你在读书的时候，能发现问题并自己开始查阅相关资料进行“主动地思考”，那么对你来说，专注再也不是一件难事。 2.“主动”学习：切事情能够做成，都是出于“我想做”，而非“想我做” 不要把拖时长，你越“熬”时间时间就越“难熬”，你这两个小时到底在做什么就变得不重要了。我们换个角度来看这个问题，学习也是一样的，不要暗示自己，我今天必须要学满3个小时，不够三个小时不能“走”，这种目标只会让你越来越厌恶学习。把关注点放在学习本身，“解决了问题”才是值得庆祝的事，而不是你又“成功”的“浪费”了两个小时。  第三阶段：保持对学习的新鲜感。 避免对学习的“疲劳感”。 任何人对于长期“不变的东西”都会丧失兴趣，即使是坐在书本前，也无法专心的学习，大多数时候是在耗时间，这个时候你就要意识到新鲜感重要性，正常人都会厌倦，特别是面对毫无变化且，每天都需要去做的事，热情衰退需率降低是迟早的事，所以我们要意识到一点保持新鲜感，要比完成计划要重要。 如果你想要把学习作为自己的习惯，认真的做下去，那么你必须从中找到自己的兴奋点，比如说对我而言，一个新的知识把它搞定，弄懂能让我获得满足感。 在做到前三点之后心就会发现自己对学习的专注力，有了显著的提高，这个时候你会遇到一个新的问题，就是你可能会想要在进一步的提升自己的学习能力，这个时候你就会陷入一个新误区：“追求完美” 能看到这里证明你是一个能静下心来学习的人,我想请你帮我一个小忙，花一秒钟的时间给这篇回答点个赞，我们继续一起提升自己。 记住：追求完美是一件很不划算的事。 计时完成（pdca循环原则）：我就是按照这个方案在高考前的一月，成绩提升了五十分，请你一定严格遵守pdca原则，这是合理的方案执行方式，保证你会事半功倍。 P（Planning）——实施计划（plan） D（Do)——执行计划 C（check)——检查执行结果 A（Act)——执行，改善、提高方案 把你要做的事写下来，每件事给自己规定时间，严格按照时间完成，如果超过时间了，即使没有完成也不再继续做，立刻投入到下一项工作中，没有做好的事，就留到下一轮，在下一轮中再来解决。过度的“完美主义”其实就是在“浪费时间”。 1.每日睡眠大于7小时 荷兰神经学家伊斯布兰德·范德韦，研究发现，睡眠会影响脑内海马体的活跃度，而海马体的活跃度直接影响了我们的记忆力。并且影响到了我们在学习的时候的专注程度。 2.减少能快速提升血糖食物的摄入 特别是在周中的时候，如果你决定下午要学习，或者集中精力在做事，那就减少避免摄入，高碳水的食物，这样会让你感到“身体疲惫”，大幅降低学习效率。 3.适当体育锻炼 唤醒你懒散的身体，让身体迅速进入到一个紧张的状态，你会发现长期不进行体育锻会严重影响自己的身心状态，特别是在你学习压力大的时候，适当的体育锻炼不但能够帮你增强体质，也能够很好的帮助你舒缓心理压力。 4.获得正面反馈 这个不是说一定需要别人来鼓励你，表扬你，但是一定要让自己觉得自己学习是有意义的，没有人愿意为一件无意义的事情付出时间和精力，即使强制自己去做，效果也不会好。最直观的是成绩的提升，能力增长等。 1.养成动笔的习惯 让你的“被动”的提升注意力。 记笔记的过程就是，大脑处理信息的过程，让你的学，习成果保留下来。 1)提升对知识输入的效率 书读完了不是就结束了，“读过”了不意味着“留存”下来了，到第二天八成就会忘记20%，第三天就会忘记40%，试想一下，如果坚持学习了一周后，发现自己脑子留下的之后今天的内容，之前的内容已经大半都忘记了，你还愿意接着学习吗，如果是我，我一定就想要放弃了，因为这看起来就是一个无意义的操作，我整个人还是和第一天一样，没有什么进展， 所以一定要一边学习，一边把自己的学习笔记记录下来，写字能够促进你的二次消化，并且帮助你提升自己的专注程度，帮你进入一个学习的状态。 记笔记的过程就是，大脑处理信息的过程。 当你非常浮躁的时候，无法安静下来，那就强迫自己开始写，写着写着，你就会发现你已经沉浸在这个阅读和思考的氛围中了。 （老生常谈的事，我就不说了，不知道的朋友自行“百度”。） 不要让你集中注意力的“成本”变得越来越高。手机提前静音，不要让不重要的信息分散你则注意力， 有的时候你就是想看一眼，结果一整天就过去了。 建立学习的“仪式感” 人通过仪式感会产生强烈的自我暗示，自我暗示能够促使变革的发生，实时性的提升我们的认知能力，反应力，和专注力。 1) 在学习之前，保证工具的整洁齐全 2) 前一天晚上做好准备，告诉自己第二天要开始学习，养足精神，保证第二天精力充沛 3) 提前进入学习状态；提前准备好，比如你决定8点开始学习，那么7点50的时候就要开始准备好，把所有东西调整到舒适顺手的状态，降低你的“行动门槛”。 按照我说的这几点执行下来，你会发觉产生巨大的变化。 没有人可以阻止你去变成更好的人，即使有人说你不行，不要相信他。 努力成为你想成为的人， 即使不成功也没关系， 