皮肤修护能力不好跟熬夜有关吗？
之前有过一个中国女性皮肤的大数据检测，通过仪器衡量面部皮肤衰老状态，检测了皮肤松弛、皱纹、暗沉和生活习惯的关系。 结果发现：日晒、吃甜食这些因素在中国女性的衰老中影响都不显著，最影响中国女性衰老的居然是熬夜[1]。 熬夜会影响夜间激素分泌，影响皮肤生物钟，导致导致痘痘、湿疹、皮肤氧化损伤、屏障受损，加速皮肤衰老。 皮肤修护能力不好确实和熬夜有关。 下面具体来说：  -- 1.夜间是内分泌的黄金修护时间，熬夜影响身体健康 人体内分泌严格受到光照调控。人眼睛受到光照刺激后，脑袋里有个叫作SCN的核团，就开始控制血压、体温和夜间褪黑素调节，形成一天24小时的身体波动。 白天释放的激素种类较少，用于维持身体活动。 比如白天光照出来后，第一时间就会出现皮质醇（Cortisol）[2]。随后很多调控人体活动的激素开始活跃起来，比如醛固酮（Aldosterone），血管加压素（Angeotensin），吃饭后出现胰岛素（Insulin），告诉你醒醒，可以动起来了，再不动老虎就来吃你。 - 而晚上分泌的激素非常多，用于生长和修护。 夜间最重要的激素是褪黑素（Melatonin），让你犯困，进入夜间身体修护时间。 随后开始出现非常多夜间激素，包括生长激素、促生长激素释放激素GHRH、促甲状腺激素TSH、促肾上腺皮质激素ACTH、催乳素、促黄体激素、促卵泡激素[3]。 比如女孩子熬夜，性激素失调（这里的促黄体激素、促卵泡激素都是非常重要的性激素），缺少夜间修护，变丑变糙。  -- 2.夜间是细胞黄金修护时间，熬夜影响皮肤健康，让你变丑 熬夜不但影响全身内分泌，让你不健康；还会影响细胞修护，让你变丑。 细胞怎么感受白天还是晚上，进行夜间修护呢？ 细胞内部有个小生物钟——时钟肌因PER。 白天，有个光照激活的蛋白CRY结合到夜间蛋白TIM上，导致TIM蛋白降解，整个TIM-PER-DBT的夜间蛋白复合体没法进入细胞核调控。 晚上，CRY没光就不激活了，TIM-PER-DBT终于可以进入细胞调控基因，进行细胞修护了。但它们进入细胞核后，会降低自己基因的表达，使夜间蛋白慢慢变少，为进入第二天白天做准备。由此每天晚上，TIM-PER夜间蛋白复合体进核调控，形成有规律的夜间修护[4]。 简而言之，时钟肌因感受白天和夜晚，调控细胞状态。 - 熬夜怎么影响细胞夜间修护，导致皮肤机能变差呢？ 之前有研究发现，如果把夜间修护的时钟肌因（比如Per2/3）敲低后，会使皮肤衰老基因Mmp1表达量变多[5]。Mmp1多了，分解胶原蛋白，导致皮肤松弛。  -- 3.如何调控时钟肌因，增加夜间修护？ 最简单的调控方式，就是保持正常作息习惯。晚上10点，放下你的手机和pad，好好睡觉，不要熬夜。 但如果因为工作原因不得不熬夜，也可以用调控手段减少熬夜伤害。比如雅诗兰黛第7代小棕瓶，它的专利（专利号：CN108366912）明星成分——律波肽可以通过强化时钟肌因，强化夜间修护。 律波肽是雅诗兰黛在上万种氨基酸序列里找到的独特组合，丝氨酸-苏氨酸-脯氨酸的三肽-32（STP-NH2），它对比常规胜肽分子量更小，透皮吸收能力更强，和其他成分组合成产品时有很大功效。 因此律波肽可以有效激活时钟肌因，增强细胞肌因表达[6] [7]。 -- 总体来说，皮肤修护能力不好和熬夜有关。 1.夜间是身体内分泌的黄金修护时间，熬夜影响身体健康。 2.夜间是细胞的黄金修护时间，熬夜影响皮肤健康，让你变丑。 3.调控时钟肌因，可以增加细胞夜间修护能力。 少熬夜，比什么都重要。