怎样才能走出自我价值感极低的状态？
我们都需要理解，我不等同于我的成就、外貌、财力……，我的价值在于我是我。  假如我们的全部自我价值由他人或他物所决定，那么我们的自尊心会「以物喜，以己悲」，被肯定的时候就高兴，被否定的时候就痛苦，随着他人或他物而起起伏伏。  曾有人在知乎上问我，自己是不是有双重人格？一方面是别人眼中公认的社交「大神」——大一就当上了学生组织的部长，谙熟学校的各类人物，做项目、办活动、带团队，一切都在周围的人中属于佼佼者，口才也不错，每次做研究项目总是能轻而易举的说服别人请不动的人。  在实验室里也是负责人之类的角色，在演讲口才社里担任二辩，也曾是最佳辩手，各种社团组织，学校组织的面试里，被人称为「面霸」，基本上一两分钟之内就可以 100% 过。朋友也很多，基本上属于社交圈很广的那种人。  可是，这都是别人看到的自己，真正的自己并不是这样。真正的自己在某些场景中特别拘谨，没有自信，完全不是平时那个幽默开朗、自信满满、思路清晰的状态，甚至可以说是恐惧。  这种场景往往是面对一大群陌生而健谈的人，甚至有时候，在一个或者两个陌生人中，甚至在一些关系一般的朋友中也会出现这样的情况。这种时而自信满满的在台上侃侃而谈，时而面对众人无话可说的双重人格，让他非常痛苦。  首先，题主没有双重人格。双重人格在临床上是个有些争议的话题。但是没有争议的是，优秀的社交能力和缺乏社交自信、社交恐惧并不矛盾，可以完美地同时存在一个人的身上。相反，社交的不自信和强社交能力可能源于同一个内核：低自尊。  这是什么意思？为了表达的清晰，我为你画了一张「自信的冰山图」：   撞碎了泰坦尼克号的冰山，浮在水面上的只是一小部分，大部分的冰山厚厚地掩藏在水面以下。在我们的自信冰山图里，你可以看到，一个人的社交表现是漂浮在水面之上，能够被所有人直接观察到的。  但这只是冰山一角，掩藏在社交力下面的是自信，以及更深处的自尊。  自信指的是对自己能力的信心，别人无法直接观测到，但是可以通过你的社交表现作出一些推测。  自尊指的是一个人对自己的认知，在我的眼中的自己是什么样的，我有多少自我价值，有多值得他人尊重？  自尊感从童年开始塑形，自尊是自信的源泉。如果一个人自尊的评判是「我认为自己是有价值的，我喜欢真实的自己」，那么在这个良好自尊的基础上，这个人可以接纳自己的优点和缺点，对自己的能力有适度的自信心，从而推动积极的社交表现。  但是一个低自尊的人可能会坚定不移地相信「我一无是处」「不论我怎么努力，我永远都不够好」，或者「只有我成绩好、表现好，别人才会喜欢我，没有人会喜欢真正的我」。  打个不恰当的比喻，这些想法可能像信仰一样根深蒂固、难以扭转。不论 TA 客观上的能力有多强、在别人眼中有多优秀、取得了多少褒奖和证书，这些外界的肯定都无法撼动冰山深处的低自尊。  这一点可能会让亲友们很是费解，明明已经做得很好了，我也各种肯定和鼓励 TA 了，为什么仿佛清风拂山岗、毫无用处？  低自尊感的人自己也很困惑、无奈。他们本能的解决之道是进一步地提升自己、证明自己，「既然我觉得自己不行，那就让自己行起来」。因此，出于代偿的心理，他们刻意地学习和锻炼自己，获得了相当多的社交知识。  然而，能力的提升也许能让你在某些场景中获得一些自信，但是这并不能真的让你觉得自己足够好、有价值。  相反，因为内心里把社交当作评估和证明自己的一种方式，于是有意无意中给自己定下心理期望，