日常生活中你有哪些能让皮肤变好的小习惯?
看到这个问题，我想说说我是怎么从烂痘油皮变成无暇中性皮的。这个过程历时3年，其中有2年半都是瞎折腾浪费了大几万人民币，最后半年我才找到正确的治痘和护肤的方式，期间我因为痘痘不爱出门，走在路上不敢正脸看别人，其中心酸只有自己知道。现在素颜出门无压力，一切都过去了，把我的血泪史分享给大家~避免大家在护肤这条路上浪费金钱浪费时间~ 文章较长，先列个目录，文末会有福利分享哦~大家觉得我的分享有帮到你们，就帮我点个赞哈~~~ 1.治痘方法：药物。 2.痘坑痘印 3.我是怎么从粗糙油皮变成细腻中性皮？ 4.饮食作息（超级重要！想要皮肤更上一层楼必看） ———————————————— 正文开始 1.治痘方法 如果长痘严重一定去三甲医院找有口碑的皮肤科医生看看，不要随便找个皮肤科医生。这是我的教训。我浪费了两年半的时间，就是因为我自己固执己见，觉得护肤品就能治好痘痘了。说来惭愧，本人学医，但是却没有及时就医的观念，现在很多医院的大夫也不把痘痘当回事（除了特别严重毁容那种）。 以下两个加起来不到100元（放在评论区了，文章中放不了） 主要是通过调节毛囊上皮细胞的分化，减少微粉刺的形成。是闭口粉刺的克星！简直不要太好用啊~我的脸基本上是靠它治好的，药效迅猛，但是不太好买，当时我去我们城市的公立三甲医院去开这个药，告诉我没听过？！惊的我下巴都要掉下来了，我怀疑我去了个假医院，后来我就在淘宝上买了（万能的淘宝！！） 客观感受：那时候我下巴长满可密密麻麻的闭口，我开始摸A，一次一粒黄豆大小，千万别摸多了，否则干的爆皮，非常之爽~，建议末之前涂一些爽肤水，避免刺激，涂完后抹一些乳液或者面霜防止爆皮。2~3天闭口开始发炎，变红，是你的你没看错，用了这货之后，闭口会爆出来。接下来就是惨烈的爆发期了，快的情况15~30天爆发期就会过去，慢的话可能会持续2~3个月。熬过这段日子，基本上脸是好的差不多了，剩下就是痘印。 注意事项：爆皮泛红是正常现象，如果实在难以忍受并出现别的症状，停药观察。白天不要擦。孕妇不要用。不要和含水杨酸的护肤品一起用。  B是杀痤疮杆菌的，对红肿大痘效果不要太好哈哈哈。我用的牌子是Acnefree,美国的，价格在50元左右，在淘宝上找代购买的，各位小可爱们不要问我店铺啊，不推荐店铺。  客观感受：将过氧化苯甲酰点涂在痘痘上，注意！是挤出来一坨点涂，不要往好皮肤上涂，它比A还要刺激。晚上涂，第二天早上起来洗掉，一般就是干在脸上了，遇温水即可冲洗掉。有的时候红肿大痘消下去了，但是过一段时间又会从相同的位置长出来，反反复复很是苦恼。怎么能让这些痘痘不再反复？我想了一个办法（独家秘方哈哈哈），因B是不能直接涂全脸的，太过刺激，但是只要把它稀释了，就可以涂了。首先挤一点过氧化苯甲酰，大约豆粒大小或者更小，再挤出一些平时用的面霜或乳液（稍微多点），将两者搅拌好之后涂在全脸上。我用了差不多一个月之后，红肿大痘基本上算是控制住了。 总结：闭口粉刺A，红肿大痘B点涂。我就是靠这个打天下的哈哈哈哈~，基本能解决百分之八十的痘痘了，这两支药比较刺激，第一次用量要减少，慢慢建立耐受。  以上2个在使用过程中都需要搭配面霜或者乳液的以保证涂抹时候会不那么难熬，但我发现一般的乳液会保湿和维稳效果都不够，造成使用时特别痛，那感受老酸爽了..真的很难坚持涂抹祛痘产品.. 这款最绝的是它的维稳功效，里面的“水溶银胶“成分专门抗菌抗盐，短期猛药加上这个长期维稳选手=痘痘肉眼可见的不复发！。而且保湿力超强，涂完那俩刺激性祛痘的之后厚压一层它，痒痛感能以皮肤可感受到的速度消失，绝绝子。出差不带它我都心不安！我经常背的包包里备一瓶14ml的小样。（正装属实不便宜，但小样超划算！也可以用很久） 保湿缓解刺痛感、维稳减少复发痘，这面霜是一举好几得了！如果说上面两个对于我之前密密麻麻红肿冒痘的脸来说就是救星爸爸，那欧臻廷银霜就是我的救星妈妈！现在能有稳定不起痘的健康皮，这搭配里缺一不可。 面霜用法和使用3个月后效果：我平时用它都是右手扣一坨，在左手掌心揉搓乳化到无色，然后把面霜重压满脸，之后搓掌心变热按住脸部帮助面霜吸收，再搓热掌心继续敷脸，这样往复三四次，皮肤就会变得超级超级嫩！！是能痘肌回忆童年的那种嫩！！ 最绝，最绝还是维稳。我愿意称它为“维稳大师”！  首先我们要明确什么样的痘痘不可挤，没有发炎的闭口粉刺，和正在发炎的红肿大痘坚决不可以挤，丘疹型痘痘里面没有脓液，如果挤了，只会加重炎症。脓包型痘痘要等到痘痘完全不疼的时候，注意！是完全不疼，用手指按压也不疼的情况下就代表痘痘已经成熟，可以把里面的脓液挤出，挤得时候记得把手洗干净，先把痘痘顶部挑破，然后轻轻按压痘痘两侧，很容易就会把脓液挤出  痘痘处理的好与坏直接影响以后是否会留下痘坑！（重要！）   痘印神器：NufountainVC精华 我长痘那阵的痘印都是靠这两瓶精华消下去的，美国的一个小众牌子 新痘印用C15几天就变得很淡了，老痘印用C20，坚持一个月，就能变淡。我用完两瓶之后给我妈买了一瓶，我妈用了一个月，脸色明显提亮变白，让我无限给她回购，契尔氏都不用了，说没啥效果还贵....我也时常备一瓶才安心。刚开始摸的时候有点刺痛，过几天建立耐受就好了，不要慌。一般都晚上摸，这款精华摸完有些黏。淘宝参考价格120~140RMB.一瓶能用两到三个月。对于美白精华来说算是很平价了，关键效果看得见。 精华特点： C20+L：提亮能力超强；去老痘印一流，有点刺激。主打成分：20％左旋VC（美白，抗氧化，6％α熊果苷（美白成分），6％烟酰胺（减少色素沉着，抑制黑色素生成抗氧化，消痘印，控油，保湿） C20+F：清爽保湿，抗氧化能力强，能吸收紫外线；刺激很小。 C15：舒缓褪红；保湿补水；去新痘印一流；含足量烟酰胺；有点刺激。主打成分：15％VC磷酸酯镁（美白抗氧化，促进胶原蛋白生成），10％烟酰胺  很遗憾的是，即使借助医美手段，改善效果也是有限的，能改善50％就很不错了。 医美方法：微针，剥脱，非剥脱点阵等。 痘痘治好后并没有大功告成，就像一场战争过后，满地的狼藉，敌人是没有了，但是国家也受到了重创需要恢复。我们的皮肤也是一样，痘痘过后，我们的皮肤还等着修复。 油皮或者干皮的终极梦想就是变成不油不干的中性皮。然而皮肤这种东西，遗传基本上占了绝大部分。剩下的就是后天的保养。保养分内调和外用。外用就是我们平时用的护肤品，或者医美手段。内调指的是作息，饮食，情绪等。我天生皮肤就不怎么好，很薄，干燥，毛孔粗大，还有红血丝。在我用过了很多大牌小牌护肤品后，我总结出只有功能性护肤品对我肤质有显著改善，下面我们聊一聊那些年我用过的功能型护肤品~  1.Cerave全天候保湿修复乳液355ML 皮肤敏感，泛红，红血丝，起皮，干燥，如果你有这些症状，很可能你的皮肤屏障已经受损了。皮肤屏障受损后，油皮表现为外油内干，上妆很容易花妆和浮粉。干皮表现为极度干燥与敏感，动不动就过敏。 cerave全天候保湿修复乳中含有神经酰胺，胆固醇，脂肪酸，这些成分也是组成细胞间质的成分。可以有效改善皮肤屏障受损情况。 客观感受：我和我室友，一个油皮，而且干燥。一个干皮，老过敏。我俩各入一瓶。擦了一个多月吧。并配合良好作息，我的干燥情况有所改善，上妆不怎么浮粉了，用手摸起来皮肤明显细腻了。惊不惊喜，意不意外。我问我室友用着怎么样。她也说脸好像不起皮了。由于这个乳液量实在太大了，我除了擦脸还擦身上，用了一年多才用完。真是对我脸部皮肤改善起到了很大作用的一瓶乳液。关键价格让人感动到哭，淘宝参考价格100~110RMB 2.NeoStrata芯丝翠 乳糖酸抗氧修护面部精华 功效：1.增厚角质层，恢复皮肤屏障能力，修复敏感皮与受损皮肤 2.高保湿锁水 3.调理角质层，减少痤疮，让皮肤看起来纹理清晰 4.抗氧化，消除自由基 5.抗老，减轻或减少皱纹 成分：10％乳糖酸主打活性成分，VA酯+VC酯+VE酯X协同增加抗氧化效果，丁二醇和甘油增强保湿力，精氨酸增强修复力，无色素无香料无合成酯，不挑皮肤，敏感皮痘皮可用。 客观感受：这瓶精华被称为胶水，真是名不虚传，上脸很黏，我坚持使用了一瓶后（搭配上面那个乳液），果然没辜负我啊，感觉自己皮肤好像变强壮了，不似以前的薄而松，有点厚实的感觉。乳糖酸有轻微的去角质能力，可以有效调理角质，而不会造成敏感。对我下巴那些微粉刺有一定的改善。皮肤细腻程度+1~~因为实在太黏，用了两瓶，皮肤细腻稳定之后，我就停用了.  3.粗糙皮肤救星：壬二酸 其实壬二酸是用来对付闭合粉刺，白头粉刺的，并可以减少色素沉着，有一定美白功效。 但是我是用了一段时间后，我发现这货改善肤质粗糙的能力是杠杠的啊~我可能是天生肤质粗糙吧，护肤懈怠几天，脸上皮肤摸着就不光滑了，有颗粒感。原本我买壬二酸是为了预防痘痘的，摸着摸着我发现皮肤变得光溜溜的，手感很好。起初我并不知道是壬二酸的功劳。有段时间我就停用了它，结果发现皮肤又变得有些粗糙了。我就又开始涂壬二酸，只要两天，我的皮肤又会变得细腻一些。基本现在我都常备一只在我的包里。淘宝参考价格45~50RMB   最近试了澳洲这个牌子也不错，上面是印度产的壬二酸，是15g,下面这个是肤润康，澳洲产的，30g。 4.毛孔克星：水杨酸 宝拉水杨酸大家都很熟悉了吧。宣传说有祛痘功效，说实在的我用了，然而并没有感觉对祛痘有啥大用。但我发现了她另一个功效就是缩毛孔！ 客观感受：我属于大毛孔星人，鼻翼两侧毛孔巨大。而且里面充斥着角栓，我用水杨酸涂在上面，有些小刺痛，但能忍受。涂了几天发现，毛孔变小了，好开心有木有~我分析是水杨酸是脂溶性酸，可以溶解毛孔里的角栓，毛孔中的脏东西没了，毛孔自然就缩小了。但是如果停用，我们的面部油脂继续分泌，而没有了水杨酸去溶解，毛孔还会再次变大。敏感皮就不要用了，水杨酸刺激比较大。  5.台湾UNT氨基酸洁颜霜 号称平价芙丽芳丝！在用腻了芙丽芳丝的时候，你可以选择它，氨基酸洁面我就不多说了，灰长温和。这款洁面质地较硬，据说是添加了高浓度氨基酸成分导致的。淘宝参考价格40~50RMB.  6.防晒 紫外线是导致衰老的原因之一，防晒有多重要相信大家都有所了解了，我也用过很多防晒了，日系欧系的，那就说说最近用的防晒吧，右边的安耐晒名气实在太大，我就不赘述了。说说最近用的这只，Topix Replenix清透物理防晒霜SPF50+,纯物理防晒特别适合敏感皮，含有抗氧化剂（绿茶多酚，白藜芦醇，VC,余甘子，COQ10。），不暗沉。 客观感受：偏黄的膏状质地，上脸有些不好推。我都是采取拍的形式。后续上粉底后，不像有的防晒特别容易使底妆暗沉，这款能坚持到下午。这就很令我惊喜了~防晒效果不好监测，因为我出门会打太阳伞，隔一段时间会喷防晒喷雾。 关于防晒再啰嗦几句啊，我们不光要涂防晒霜，如果紫外线过强一定要打伞，防晒做得好，可以减缓衰老（虽然这个效果短时间看不到），长痘的妹纸一定要把防晒这方面做足，可以减少痘印哦~ 用了这些功效性产品并保持良好的作息之后，经过了一年，我发现我的皮肤不爱出油了，也不干燥了，我终于也能素颜出门了，心情是溢于言表的。但如果让我说护肤品的效果大，还是良好作息的效果大，说实在的，我心里一直觉的良好作息占60％，护肤品占40％。那接下来我们就说说作息和饮食。 ————————文末有福利——————   不熬夜可以缓解痘痘+皮肤变白+脸变小  高票回答中大多都说了不要熬夜，但为什么不要熬夜呢？因为熬夜会影响我们的内分泌（激素水平），一但持续熬夜一段时间，我们的内分泌多多少少都会紊乱，很自然的就导致长痘，月经不调甚至闭经，皮肤粗糙，暗黄，口腔溃疡等一系列不算大病但让人不爽的症状。  客观感受：我回忆了一下我长痘的时期，基本上每天晚上都躺在床上看手机到半夜2点左右。早上起不来，睡到自然醒都快中午了，中午起来，迷迷糊糊，脑袋很疼。那段时间，我的脸粗糙，暗沉伴随着满脸痘，那大概是我一生中最黑暗的时期了吧，我算是白皮了，但是那个时候的脸暗沉到我不摸粉底我都不敢出门！！后来我痛定思痛，坚决不熬夜，每天晚上十点半准时睡觉。我坚持到三个月的时候，有一天我洗完脸准备上床睡觉，我室友说”你脸上痘没了咋还变白了呢“，我说人家本来就白，之前那是暗沉！暗沉懂吗。但是我听到这话还是挺开心的，证明我这三个月不熬夜确实看到了实实在在的效果。还有一个附加效果就是去水肿，我是水肿体质，不管水喝的多不多，该肿还肿，一水肿就显得脸特别大（只有水肿的妹纸才能懂啊~），老被我妈嘲笑大饼脸。我跟她解释我是水肿她还说我找借口，心难受~，自从不熬夜了，我放假回家见我妈，我妈一见我就盯着我的脸，说“你咋瘦了呢”，我说没有啊，还95斤啊。我妈说你脸小了，我跟他说我那时不水肿了，以前跟你说你不信，现在信了吧。开始不熬夜的时候我的痘痘其实已经好的差不多了，但是月经期还是会爆痘，经过这三个月的调整，我月经期基本上只有皮肤状态不怎么好，爆痘的情况就很少了。到了这个阶段我算是成功逆袭，连零星的痘痘也很少长。   饮食控制好，可以控油，控痘痘你造嘛？ 1.吃早饭：有的人可能会笑了，你说的饮食就是吃早饭啊？从我多年经验来告诉我，吃早饭简直太重要了。早饭是三餐中最重要的，是一天能量的基础，早饭不吃肯定没劲啊，久而久之，脾胃功能就会很弱，牵一发而动全身，气血不足，导致其他脏器运转情况也不好，各种不舒服的问题就接踵而至了。上面说我坚持不熬夜，同时我也坚持八点之前吃早饭。感觉身体充沛，不那么容易劳累了。皮肤变得健康，白皙，不暗沉，也有早饭的一份功劳！ 2减少摄入高GI食物。因为高GI会加重油脂分泌和局部炎症情况，从而加重出油和痘痘状况。那什么是GI呢？GI是血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是让人体进食后机体血糖生成的应答状况。总而言之，高GI食物就是吃了之后会使我们血糖迅速升高的食物，我们平时吃的甜食基本都是高GI食物，出油严重或者长痘的妹纸要少吃甜食，你会发现有很大改善。而且同一食物不通的烹调方法和食用方式也会导致GI的不同，举例，你吃一个苹果与把这个苹果打成苹果汁喝，哪个GI高呢？当然是苹果汁GI高啦，因为苹果汁相对整个的苹果更好吸收，吸收的快就表明糖类越快进入血液，自然升糖速度就快。 客观感受：我长痘那会自从知道了甜食致痘，我就坚决不吃甜食了，事实证明确实有效，原先我T区特别爱出油，上午上妆中午就花了，改善饮食状况后，妆面能坚持到下午了！！可喜可贺~  3.减少牛奶的摄入：牛奶中的酪蛋白会使IGF-1免收消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮质分泌（长痘和出油），经临床验证确实有致痘性。 客观感受：我从小就不爱喝牛奶，所以这个没办法给大家实验了，但是我逛了很多论坛，很多人反映减少喝牛奶的量或者将牛奶换成豆浆之后，脸上出油和痘痘的情况确实有好转。   4.增加Ω-3脂肪酸的摄入：Ω-3脂肪酸可以抗炎，由于含有Ω-3脂肪酸的食物较少，很多人人体中脂肪酸的比例就会不平衡，引发炎症。因此增加Ω-3脂肪酸的摄入可以有抗炎作用。从而减少痘痘的形成。含有Ω-3脂肪酸的食物有核桃，亚麻籽和深海鱼类。大家知道为什么深海鱼油买的那么好的原因了吧哈哈哈哈 5.辣椒真的会导致长痘吗？至今没有研究表明辣椒会让人长痘。那为什么医生在你长痘的时候老说，少吃辛辣刺激的食物？因为辣椒里面含有辣椒素，会使血液循环加快，对于那些皮肤受刺激爱泛红的人来说，吃辣椒会造成一定的刺激，加重痘痘红肿。而不是因为辣椒会导致痘痘。 客观感受：我是很爱吃辣的，在我痘痘好了之后，我都是疯狂的吃辣，然而并没有复发。  总结：皮肤是靠养出来的，平时你的好习惯，尤其是作息，饮食方面。坚持一两天就说没效果的，真的很无语。起码三个月才能见效。不要急功近利。  ————————正文结束—————— 