没有自信的人如何鼓起勇气走进健身房坦然健身？
作为一名讲真话，而不是迎合流量的健身答主， @老杨-健身小食堂 我不得不告诉你： 确实有些动作能够改善，甚至效果可能非常明显，做几次之后，哎，没那么疼了，不紧张了，照镜子也好看一些了。 网上也有很多这种教你“一个动作改善骨盆前倾”“十分钟解决含胸驼背”的视频，都很火， 然而都没有任何卵用。 因为在体态纠正和运动康复这一块，有一个非常重要的环节，叫做“运动再教育”， 就是评估和纠正你的日常姿态，发力习惯，动作模式， 常年累月一点点地去抠，去修正。  如果它那么重要，为什么没人讲呢？ 太简单了，也太枯燥了，吸不了任何流量。 没人爱看这个。 现代人干啥都希望速成，捷径，总是希望有个神奇的“秘籍”，能够几秒钟几分钟就能解决困扰了他好几年的毛病。 问题是可能吗？ 我说句实话，你就是去拜个菩萨，指望菩萨保佑你无病无痛，也不止花5分钟10分钟吧？  作为一名讲真话的，而不是迎合流量的健身教练，我可以坦率地告诉你，“做XX动作可以改善XX体态” 这些完全没用吗？ 不是的，有用， 效果大概可以维持个几分钟，几小时，了不起了。  原因很简单，体态一般是不良的姿态，发力习惯，动作模式导致的结果， 你不去解决根本原因，光在那隔靴搔痒，能有多大用呢？ 譬如一个人喝酒导致肝出问题了，你光在那研究吃什么药保肝练什么动作护肝， 难道更重要更根本的解决办法，不是如何戒酒么？  如果要治本，譬如解决伏案久坐的导致的各种僵硬疼痛不良体态，我就两句有用的告诉大家： 1、避免久坐，定个桌面闹钟，每20-30分钟起来倒杯水，上个厕所，伸伸懒腰。。。 总之只要换个姿势，一两分钟就行。 2、了解并执行什么是正确的坐姿，桌椅，电脑，调节好位置：  做好这两点，对大多数上班族来说，够了。