我们怎样获得松弛感？
适应自己的不完美。 绝大多数的紧张、焦虑都和广义上的完美倾向有关，这种紧张本质上来自于对于错误、缺陷、不完美的极低容忍度以及这种低容忍背后的恐惧。 这种恐惧是习得的。 如果让一只小白鼠在进食的瞬间对其进行电击惩罚，令其痛苦，久而久之小白鼠就会对进食产生习得性的恐惧心理，这时即便将电击撤销，小白鼠也会对着食物把自己饿死。 如果让一个人从出生开始便生活在一个对错误和缺陷容忍度极低的环境里，从小便以类似于电击那样的惩罚后天地规训他对于错误的恐惧，通过这种恐惧来让一个人试图变得“更优秀”，这实际上就在人为地强化他的紧张感，这种习得的紧张感通常都会贯彻其一生。 一个有松弛感的人其实不见得是一个事实上更优秀的人，也不见得是一个没有上进心和目的性的人，只是他们不会完全让自己的上进动力来自于负面化的恐惧。这些人早年可能生活在一个相对比较宽松的环境里，他们的行为驱力更可能来自于自身的欲望满足而不是对错误的恐惧，是因为他们会发自内心地想要实现一件目的或者变得更优秀才产生了去努力的动力，他们的努力本身就会对其形成正向的回馈，让他们在努力的过程中感受到自己的进步并从中获得意义感。 既然是习得的恐惧，实际上也就可以同样通过后天的训练来加以摆脱。 是什么让我们产生恐惧？恐惧的本质是什么？ 心理学上通常可以使用“系统脱敏法”来治疗这种紧张的焦虑心理。治疗恐惧的最好方式，便是主动将自己暴露在恐惧中来适应它。越是试图逃避，越是会强化恐惧，如果主动面对那个令自己感到恐惧的事物，就会发现其实它并没有那么可怕。缺乏松弛感，或者说过于紧张焦虑的心理状态，本质上是因为对自身犯错误和不完美的恐惧。因此如果能够尝试主动去接纳自己的错误，承认自己的错误，然后再在接受的基础上去改正，实际上就会打破这种恐惧和紧张的循环强化，从而走出紧张和焦虑，获得“松弛感”。这样的松弛感并非是缺乏上进心的表现，反而因为可以减轻紧张和焦虑对自己状态的负面影响，因为可以更加正面地面对自己的缺陷而不是去掩饰、逃避它，反而可以更加让一个人获得长远的进步。 温柔的人为什么边界感那么强？ 心理咨询从本质上来说是什么？ 为什么正常人就是理解不了抑郁症？ 