长期吃轻食的人都怎么样了？
3个月瘦了24斤，而且体脂现在一直稳定在17%左右 分享下我的一日三餐吧.. 早餐 黑咖啡+玉米+酸奶+鸡蛋 黑咖啡+全麦馒头+窝窝头+西红柿 黑咖啡+鸡蛋+红枣粥 黑咖啡+全麦吐司+煎蛋+水果玉米黄瓜（这天罪恶的加了一丢丢千岛酱） 黑咖啡+玉米+鸡蛋+蓝莓 黑咖啡+玉米+香蕉+鸡蛋 黑咖啡+蓝莓+西红柿+鸡蛋 黑咖啡+玉米+苹果+鸡蛋 我永远都爱玉米....玉米使我快乐，看到这你们可能还想说我简直是黑咖狂魔....但现在不咋喝了...喝多了容易心悸，空腹喝也会有些伤胃~ 继续上图.. 蒸玉米+百香果+青汁+核桃 紫米三明治+百香果+青汁 现在我早上会起床空腹喝一杯青汁，很多人把青汁很妖魔化...这里我也想讲一下，青汁并不是专门的减肥药物哦，它更大的用处是补充膳食纤维和各类维生素，促进肠道蠕动和身体吸收营养，加快新陈代谢，排出身体里面积压的毒素，维持肠道健康。 喝完我会再开始吃早餐，有便秘困扰或者吃蔬菜少的姐妹可以试一试~真的通畅很多~~ 燕麦麸皮+吐司+西红柿+鸡蛋 玉米+鸡蛋+豆浆 牛奶麦片+圣女果+核桃 鸡蛋+全麦面包+红枣豆浆 燕麦麸皮+全麦面包+西红柿 全麦面包吃的是这个，你们可以选自己喜欢的~~ 不知道你们会不会早上起来，皮肤和头发总是会出很多油，或者舌苔很重，侧面有那种锯齿的情况，这种时候我一般早餐就会开吃红豆薏米了！洗个水果2分钟搞定就直接开吃了！ 红豆薏米粉+圣女果 红豆薏米粉+酸奶 红豆薏米粉+香蕉 给你们康康细节，还有草莓丁好好吃嘻嘻！打开懒人的新世界~ 每个人体质不同，我是属于梨型身材，在深圳这边住，所以祛湿还是非常重要的，湿气少一些的话，一周掉个5斤完全轻松的！ 午餐和晚餐部分 紫薯+水煮蛋+一些自己喜欢的蔬果 鸡胸肉+胡萝卜+千张 玉米鸡蛋沙拉 紫薯+龙利鱼+喜欢的蔬果 鸡胸肉+西蓝花 荞麦面+鸡胸肉+蔬菜丝 蒸南瓜+牛排+喜欢的蔬果 荞麦面+鸡胸肉+圣女果 没胃口的时候偶尔喝个冬瓜海带汤 还有这种低卡的速食粥，也是紫薯粥，我也太爱紫薯了~~里面有魔芋可以帮助饱腹，0卡糖，一碗差不多不到80大卡，饱腹4小时，吃个粥配点蔬果完完全全足够了 上午下午饿了会加餐一些水果、坚果、无糖酸奶等等 暂时先分享到这儿了，最后再叮嘱下大家，减肥一定要好好吃，更利于减脂，不然会降低代谢，对肠胃不好，码字不易，看完记得给个赞赞哦！爱你们~~ 