中年男士每天通勤单程骑行 30 公里，是否有些运动过量？
以我每年世界无烟日前夕持续两三个月的突击训练效果来看，日平均30公里的平原路段骑行运动量不算大。 自去年以来，由于之前骑的美利达狼系旅行车被改为电动车，为避免训练过程中偷懒，我一般以共享单车作为训练工具，来进行各种各样的训练，包括但不限于： 限时骑，要求尽可能接近变速车的下限速度 不断地加速减速变速骑 起步摇车和上坡摇车 上陡坡徒步推车 单手骑车 凌晨骑 中午骑 夜骑 全天骑 每年的5月10日到5月30日，日平均运动量都能超过30，但这些天的精神状态，反而比日平均不足10公里的那些日子还好得多。 随后的5月31日到6月6日，往往会骑到一个小高潮，比如骑变速车单日往返200公里之后，再骑四五天共享单车，累计行程400公里左右，相当于日平均60公里左右。 综上，变速车日平均30公里不算多。