负面情绪存在的价值是什么？
我们可以把题主问的问题换一种说法，即我们一个人可以活得很好，那么又为什么要选择进入亲密关系呢？ 当下我们逐渐进入了一个新的时代，这个时代的人们不愿谈论“虚无缥缈”的爱，甚至，我们对自己进入一段恋爱关系都会产生一种鄙夷：是手机不好玩，还是酒不好喝，我一个人不好吗？为什么还要谈恋爱？ 在这里，我们可以再聊聊关于爱，关于关系这个话题，关于我们为什么仍然需要爱，又可以带给我们什么。看完这篇回答，也许你会有新的感受。  01.真正的爱是什么？ 在讨论是否需要爱、需要亲密关系之前，我们有必要先明白，真正的爱究竟是什么。 结合弗洛姆在《爱的艺术》等著作中的主张，又经过一定的调研和阅读，从中可以得到真正的爱，往往包含以下4个方面： 1）主动考虑对方利益：爱是一个“去自我中心化”的过程 出于生存和资源竞争的目的，人类普遍存在以自我为中心的倾向。我们往往会将自我的需求放在第一位，这就造成了不少人有着跟题主类似的想法：我一个人也可以很好，为什么要谈恋爱呢？但真正的爱会破除这种倾向。当爱发生时，我们会开始主动考虑对方的利益。我们把对方的利益看成是自我利益的一种延展——从这个时候起，“我”就慢慢转变成了“我们”。“我们”变成了比自我个体更重要的一个整体。 我们把两个人的利益当作一个整体来看待，甚至当双方利益发生冲突，只能满足其一时，真正的爱让我们有能力把对方的利益放在自己之前。 就像题主说的：“谈恋爱可以让人看清自己，但也有人在恋爱的过程中渐渐迷失或改变了自己。有人说谈恋爱可以让人获得心灵上的幸福和快乐，一场好的恋爱可以让两个人一起进步”。 是的，在这段关系相处的过程中，我们会愿意暂时搁置、部分妥协自我的需求，但这并不意味着个性的丧失和自我的牺牲。在权衡和实践的过程里，我们会从孤立的个体，走向更为紧密的合一整体。 心理学大师Carl Rogers认为，“对我们来说，被改变是最可怕的事情之一”。改变习惯了一个人的生活的态度，走进一段亲密的关系，允许另一个人进入自己的生活，我们需要勇气。但是，这种亲密的关系状态依然值得追求，因为它能带来足够丰厚的好处。 2）关心、责任、尊重和了解： 真正的爱一定包含这四点。只有在这些过程中，我们会主动关心所爱对象的生命和成长，并为这份关心付出努力。爱与努力密不可分：你爱你为之努力的东西，同样你为你所爱的东西而努力。我们都认为对“语言上的巨人，行动上的矮子“这样的人嗤之以鼻。同样地，在亲密关系中，重要的不是看ta说了什么，而是做了什么。 持续的关心也是责任感的体现。这也是真正的爱中不可缺失的部分。如今我们提起责任感，常常指外部加于人身上的事，但真正意义上来说，一个有责任感的人，ta所做的事完全出于自愿。也许我们也会有倦怠的时候，也会有欲望和经不住诱惑的时候。但主动承担自己应做的事情，这就是一种责任感，帮助我们实现自我规束和维持关系。 但需要注意的是，负责任的前提是尊重，而失去了尊重就极有可能是一种“占有”。责任感过度，反而会让人觉得自己需要完全地对对方负责，从而表现出极强的控制欲。 唯有尊重，顺应对方自身规律和意愿的实践，才能避免偏离成了在关系中寻求过于强烈的自我满足。要做到尊重，就必须对对方有本质性的、充足的了解。 关心、责任、尊重和了解，是那些真正的爱所拥有的共性。 3）真正的爱更注重“给予”，而不是“接受” 爱是主动给予的能力。在给予的过程中，自己必然失去了什么（时间、精力、金钱等），但也能够从中得到更多对于这段关系的收获。 有人想到自己的经历，会说：我对他ta这么好，可是ta却这样对我。这种付出并不是给予，背后其实是个人“付出感”的满足和对对方回馈的需求的这种心理在作祟。真正的给予不是索取、也不是必须要做出让自己痛苦的牺牲，而是由内到外的自我表达。 给予是人的潜力的最高表现，人在给予的过程里，感受到自己的强大、富有。它比接受更让人快乐，因为给予不是丧失和舍弃，恰恰是自我价值的体现。给予并不简单指物质或情感上的给予，而是整体生命力的流露：“他给他以快乐、兴趣、理解、知识、幽默、伤感——把他自身一切充满活力的东西表现出来并具象化。”当我们在分享作为独立个体的生命时，也丰富和充盈了对方，唤起了另一个人的生命力。 4）在爱中，我们拥有持续创造的能力。 很多人觉得在一起久了，感情变淡、关系变远是一件理所当然的事。这就又会给人产生一种错觉：既然关系一定会变淡，那还不如一开始就习惯一个人，就不会经历这种失望了。但真正的爱是具有创造力的，赋予这漫长的生命以延展性和流动性。处于一段感情中的双方个体通过相互的给予，会不断革新和成长。同时，在两个变化生命的互动过程里，还会激发灵感，共同创造出新的事物。并因为这份创造力，开启对世界新的认知和体验。 02.我们所以为的爱，真的是爱吗 当我们理解了真正的爱是什么以后，去回溯生活中很多对于爱的理解和描述时就会发现——我们很容易把一些伴随着爱产生的感受，误以为爱。甚至，有一些常见的关于爱的阐述，实质上并不是爱。 一般来说，关于爱，我们常常有这几种迷思： Daniel G. Amen（2009）博士说：“浪漫和迷恋并不是真正的情感。那是一种动机，是大脑奖励系统的一部分。”我们的“上头”，不过是因为在某个场景下，人物、氛围、声音等等因素综合在一起，激发了大脑和肾上腺中多巴胺、苯乙胺等激素释放。 你认为自己在‘爱’对方，实际上，你是在从对方身上索取激素带来的快感。在这个过程中你想要的只是满足自己的欲望，没有做到真正的给予，也没有真正实践爱的行为。 当一个人一定程度上符合了我们理想化伴侣的模型时，我们便把所有理想化的、美好的品质投射在对方身上，会忽略对方的缺点或负面特征（Barelds & Barelds-Dijkstra, 2007），并因为流行文化的影响，放大浪漫的感受。 Zosk（2017）在一项关于一见钟情的研究中还发现，一见钟情可以发生多次，且这个过程里并不包含亲密、承诺等一些与爱有关的特质。所以，与其说一见钟情是爱，不如说这只是浪漫爱情理想化的产物。它是一种短暂的吸引力，缺乏了真正的了解。随着接触加深，幻想容易覆灭，关系也难以为继（Ryback，2017）。我们“爱”的不是对方，而是自己的幻想。 强烈的占有欲往往源于内心深层的不安全感，在自卑的人身上更为明显。他们会因为觉得自己不够好而害怕被抛弃，于是，他们通过将“被爱的人”视为财产来弥补对被遗弃的恐惧。 强烈的吃醋、嫉妒是占有欲的体现，在某些情景下，还会涉及一些极端的手段，比如打压，虐待、威胁等。在这个过程中他们感受到控制感，通过占有的方式证明力量，回避自我的虚弱，并通过称其为“爱”，来合理化这种行为。占有欲不是爱（Atkinson，2015）。在占有当中，我们仅凭借自己的想法就试图操控对方的思维和行为，完全没有尊重对方作为一个独立个体的意志和尊严，走入了支配和控制的误区。这一点是亲密关系中常见的问题，却常常被大众美名其曰“这是爱的表现”。 相互依赖的双方，都是在回避一种虚弱的，无法自处的孤独。他们渴望从另一个人身上，寻求弥补自己所缺乏的东西。他们都在照顾和为对方付出，看起来像爱，实际上是在建立自己的自尊和认同。 在共生式关系中，双方都不是独立完整的个体，都是希望从爱里获得自己缺失的部分。他们的爱本身就是无力的、不健全的，更不可能唤起生命力，创造新的价值和意义。 03.我们为什么仍然需要爱？需要亲密关系？它们能带给我们什么？ 越来越多的人觉得自己不需要爱了，觉得“我自己一个人也什么都可以，也挺好的”。可事实上，任何一种“不需要爱”的说辞，其实都带有一种逃避现实的倾向。生而为人，我们必然需要爱： 1）孤寂和疏离是难以逃脱的宿命，爱是唯一的救赎。 孤寂产生恐惧，人类最大的需要是克服孤独感。存在本身就是孤独的，没有一种功能性的关系、或是肉体上的结合可以与之抗衡。孤独不会在孤独中消散。在“隔绝”的状态下，我们可能会进入看似平稳的状态，却也会因为找不到与这个世界的连结，而变得越来越空洞。 2）爱是有效的自我觉察和人格成长的契机。爱让我们洞察自我。个体的很多特质在日常生活中并不会显现，只有在亲密的关系中才会释放，我们才能客观的认识和看清自己。 同时，这也是人格成长的契机。弗洛姆就说过，爱是一条认识生命秘密的途径。我们在爱中找到了自己，发现了自己，发现了我们两个，发现了人类。 3）爱能激发我们的潜力和品质，主动创造意义。我们从对方身上不断习得新的知识和技能，也因为对方的给予和分享，激发出自己的灵感和潜力。爱是一门艺术，不仅可以把个体、社会和自然连接起来，还能够激发出每个人身上美好品质，创造出一段属于双方的独特的关系。 当一个人没有拥有成熟的爱的能力时，会害怕、担心、没有安全感。而成熟的爱，是在保持自己的尊严和个性的条件下的结合。在爱的过程里，我们克服了依赖性和自诩无所不能的妄想，摒弃了剥削他人和守财的欲望，产生了对自我的信心，和对未来生命的勇气。我们慢慢走出了一个人孤寂的深渊，在爱中找寻到生活的意义，在付出和关心中体会到了牵挂和被牵挂的愉悦，这是我们独处时完全无法体会的。 最后，希望我们一个人的时候可以过得很好，但也不会因此而失去爱人的能力，或拒绝接受他人的爱。当我们遇到了生命中特别的人，也成为别人生命中那个特别的存在时，我们才会明白，对方给彼此带来的意义，给彼此的生活带来的意义。  References： Amen, D. G. (2009). The Brain in Love: 12 Lessons to Enhance Your Love Life. Harmony. Barelds, D. P., & Barelds-Dijkstra, P. (2007). Love at first sight or friends first? Ties among partner personality trait similarity, relationship onset, relationship quality, and love. Journal of Social and Personal Relationships, 24(4), 479-496. Bruce Atkinson (2015), IT'S NOT REALLY LOVE: Western Culture's Misunderstanding of Romantic Attachment, Virtue Online Fromm, E. (2000). The art of loving: The centennial edition. A&C Black. Ralph Ryback M.D.(2017)，All About Love，Psychology Today Zsok, F., Haucke, M., De Wit, C. Y., & Barelds, D. P. (2017). What kind of love is love at first sight? An empirical investigation. Personal Relationships, 24(4), 869-885.  点击查看过往文章： 什么是情绪价值？ 伴侣间亲热少了，感情也渐渐变淡，怎么重燃激情？ 生活中有哪些实用的心理学知识？