有哪些适合办公室人群的健身方式？
忙碌的我们，每天工作要对着电脑，休闲方式不是对着电脑和手机，就是对着电脑和手机… 走路，搭地铁，公车，饭桌上… 也许在即将到来的夏天，空调房和手机才是绝配啊！ 我不怪你，网络世界太精彩，常常几个小时过去而不自知… 然而某天猛然发现， 咦，我怎么腰酸背痛腿抽筋？！我缺钙呀？？ 呵呵，boys & girls，那不是缺钙，那是你坐得太久，缺少运动！ 今天Burning带大家做两个简单有效的动作，轻松帮你缓解腰酸背痛哟，顺便赠送翘臀效果哦！赶紧从椅子上站起来一起动动！ 第一个动作：<俯身划船> 锻炼上肢 动作要领：俯身45度，手握水杯（单手或双手），臀部后翘，抬头挺胸收腹，模拟划船姿势（手部从膝盖开始向后），调整好呼吸。 动作效果：一个动作，五大效果耶！同时锻炼到颈部，肩部，背部，臀部和大腿肌肉，有效防止久坐圆肩驼背，塑造挺拔姿态哟！ 分解动作 第二个动作：<单腿下蹲>锻炼下肢 动作要领：下蹲时，上身直立，挺胸收腹，保证膝关节和脚尖走向一致，调整好呼吸，有能力的小伙伴，可加上手部推举动作。 动作效果：增加膝关节稳定性和身体协调性，并有效锻炼臀部腿部肌肉！ 你厉害就别扶着椅子囖。 每次我都要反复强调“收腹+调整好呼吸”，因为<挺拔站姿+有效的腹式呼吸> 会让你在不知不觉运动到腹部肌肉！ 这套动作每周工作日3-4次就好。希望大家效率飞起！ 20 大超实用减肥狠招！