春天到了，想增强体质和免疫力，哪些运动比较有效果？
只要动起来，都有效果 如果我说打太极对增强体质和免疫力有帮助，但你不会打太极，可能就不会去动了，或者依旧迷茫。 运动要选择自己喜欢的，能长期坚持的，能在运动中得到乐趣的。 喜欢跑步，就去跑，跑步是一项全身有氧运动，跑步的时候可以刺激身体膀胱经，对祛湿有帮助。 喜欢打羽毛球，就每天来一场，挥拍类的运动可以拉伸筋骨，疏肝理气。 但不管是什么运动，时间和强度要把握好。 运动时间太短不起作用，时间太长反而有伤害自己免疫力，建议每天运动时间控制在30~60分钟。 至于运动强度，就看第二天起床后状态，如果起来后感觉浑身酸痛，身体疲乏，那这就是昨天运动强度过大了。