长期自卑该如何变得自信？
不幸福的原生家庭，过往不愉快的经历等，都可能导致自卑。  兮尔上初中时，因为周围同学的家庭条件比我家好很多，也自卑过一段时间。  后来通过努力学习，积极表达让自己融入集体，才慢慢自信开朗起来。  《被讨厌的勇气》作者岸见一郎曾说：“人有自卑感，是因为追求优越性。”所以自卑是因为我们对自己有要求，希望变得更优秀。 走路时习惯低头，和人说话不敢直视对方，在人群中存在感低，不积极表达观点，总以为别人在议论自己等，都是自卑的体现。  兮尔和大家分享6个摆脱自卑的方法，希望对你有用。 01、积极的心理暗示  练习对着镜子微笑，经常告诉自己：“你很棒”，“你值得美好的生活”。  比如参加演讲比赛前，对着镜子微笑，大声说出来：“放轻松，你是最棒的！”能够快速缓解负面情绪。  就像我告诉自己，这篇回答能破1千赞，感谢你们的点赞啊。  02、学会欣赏自己  拿出一张纸，认真思考后写下自己的优点，至少写出10个，然后大声念出来。  每个人都有优点，不要拿别人的优点和自己的缺点相比。正视你的优点，真正喜欢自己，欣赏自己。 03、行动起来，拒绝内耗  自卑感袭来时，不要放任不良情绪，不给自己陷入自卑漩涡的机会。  让自己忙碌起来，去健身，去护肤，去做一切能变得更好的事情。  因为学习成绩不如别人而自卑，就去读书学习，羡慕别人能歌善舞，就去发展兴趣爱好，拒绝内耗，不要享受悲伤。  04、看向未来，不纠结过去  无论过去发生了什么，导致你的自卑，事情已经发生了，没有人有能力穿越回去改变它。  不要指望有人同情你的遭遇，让自己强大起来，把眼光放远一些，亲爱的女孩，美好的未来在不远处等着你！ 05、不做讨好型女孩  无论是工作中的同事，还是生活中的朋友，都不要一味地去迎合别人，你的善良要有底线，温柔中也要带有锋芒。  保持独立思考，坚定观点和态度，不轻易妥协，懂得拒绝别人。你自己是自己的最后一道防线了，请你好好爱自己。  或许你愿意给我个免费的赞鼓励我一下吗？谢谢你，你真好～  06、多看书，用知识充实自己  如毛姆所说：“阅读是一座随身携带的避难所。”读书是最低成本的，提高自己的方式。  兮尔每周都有相应的读书计划，至少会读完一本书。地铁上、等餐时等碎片化时间，都可以利用起来看几页电子书。 ⭕推荐6本治愈自卑的书   ⭕悄悄看片，然后惊艳所有人 ⭕不可错过的6部电影   ⭕必看的6个TED高质量演讲  兮尔知道摆脱自卑不是一件容易的事，但是不去行动，问题是得不到解决的。  写给所有自卑的朋友，希望大家都能自信起来，拥有更广阔的人生。  拥抱你的不完美，充满自信地生活吧，因为你值得！  ⭕欢迎关注我，一起努力变自信啊～ ⭕我是 @杨兮尔 ，自由撰稿人，用心搜集能打动你的文案，期待你的点赞+关注，一起成长，共同暴富。 ⭕更多精彩请看这里：  