疫情下人们如何进行情绪调节？
第一正确认识不良情绪。在疫情下自己有恐惧焦虑的疫情是正常的。焦虑恐慌是人对待危险的正常反应。假如遇到危险不焦虑恐慌不应对，那我们人类早灭绝了。焦虑恐慌会让人热起来，行动起来，去想办法应对，从而达到自保。 第二，正确对待不良情绪。只要没有影响自己的工作和生活就没问题，不用处理，随着时间的推移，能够自我消除。只有当恐慌程度大于事件真实情况的时候，影响了工作和生活，就需要积极调节了。看自己能否调节，假如不能调节，应该向外界求助，求助是一种本领。 第三，积极自我调节，消除不良情绪。首先感谢不良情绪的产生。因为情绪是伴随我们一生的，他是我们的朋友。当我们害怕的时候，他会挥之不去，当我们爱他的时候，才可能收放自如。所以发自肺腑的爱你的不良情绪。当他到来时给他一个大大的拥抱，给他倒一杯水，搬一把椅子。让他看着自己，给自己加油。然后把自己所有的精力放到自己的生活和工作上。当自己认真工作和生活的时候，你会发现不良情绪消失了。 其次把自己手头的事情按照轻重缓急逐一列出，制定出解决的具体方案，逐一实施解决。随着问题的解决，自己的情绪也逐步好转。 最后积极锻炼身体。根据詹姆斯兰格的理论，生理的变化会改变心理的变化。通过积极的锻炼，达到改善我们情绪的目的。各位朋友，你学会了吗？ 