长期坚持跑步，有什么好处吗？会对一个人的生活状态、精神、毅力等有很大的提升吗？
大三一个学期 最开始两三公里到四个月拿下半马！ 期间三餐奶茶零食夜宵维持之前的习惯 但依然瘦了10斤！ 当你尝试着先迈开一小步，然后一大步，逐渐积累，这些才能塑造你生活的骨血。 这是一个高‭‮美审‬‬可以‭‮立建‬‬影响力的时代 ‭‮中冠吴‬‬先生说，‭‮盲文‬‬不多了，但‭‮盲美‬‬很多.人们的生活、‭‮费消‬‬习惯都‭‮生发‬‬了改变，‭‮光眼‬‬更加挑剔，审美更加高端，‭‮想思‬‬更加深度. 白幼瘦娘化审美在被欧美的健美风狙击，这已经‭‮是不‬‬物质匮乏、‭‮众大‬‬只求‭‮饱填‬‬肚子的时代。‭‮果如‬‬你先一步有高级的审美、调性，‭‮仅不‬‬可以为你带来‭‮环光‬‬和魅力，更会给你‭‮来带‬‬商机和前景。 科学饮食➕充足睡眠➕坚持运动＝健康 与爆发性运动相比，我更喜欢跑步、游泳啊这些耐力性运动（有氧运动） 1.肺部：增多肺部毛细血管，加大氧气利用水平，提高氧气摄入量。 2.心血管：增加心脏容积，降低安静脉搏和运动脉搏……就是非常好的意思 3.骨骼：强骨骼密度和坚固性，使得骨骼更年轻。而且也能提高关节的灵活性，缓减关节的退化速度。 4.免疫系统：增强免疫力，减少感冒。 5.消化系统：减少便秘和肠道出血症状。 6.激素：减少三类压力激素（肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质素）的分泌， 释放让人快乐愉悦的内啡肽和血清素。快乐星人必备！ 所以在剧烈运动期间，大脑中直接产生的内啡肽，能够减轻身体疼痛，同时在心理上产生欣快感，还能调节所有抗抑郁药物锚定的神经递质，促进多巴胺的分泌。 针对抑郁，除了生理上的连接与愉悦，运动还能带来自我效能感，那种自力更生的感觉能彻底改变抑郁无助的心态。 同时，运动不仅能让你建立神经连接，还能让你建立人际联系。   跑步对任何年龄都适合，老年人也可以通过慢跑和散步提高活力，达到以上提升健康的效果。世界上年龄最大的马拉松选手是印度103岁的一位老爷爷。 美国的一92岁的老奶奶用7小时24分36秒跑完了圣地亚哥的马拉松。 人生的马拉松，要走走停停才跑得好。