怎样内养祛黄美白？
讲真的，我看完这么多回答，就想讲几句自己体验过的话，因为自己周围都是注重养生之人，从小在作为中医的大爷和大姨监督下长大，所以自己从小生活习惯就很好，皮肤状态基本属于稳定的那种  为了你们看着方便，简单总结一下，文章分为三部分 中医认为五色入五脏，肤色暗黄，常常跟脾虚关系密切，跟不良的生活和饮食习惯是密切相关的，比如熬夜、饮食上吃过多的南瓜、胡萝卜等富含有胡萝卜素的食物，这些食物会导致手掌和足底肤色暗黄。 还要注意的是，肤色暗黄需要排除血液系统的疾病，肝脏疾病及代谢相关的疾病。需要及时就医，给出科学正确的判断。 总结就是：脾虚，贫血、气血不足，营养不良、食物原因、身体机能改变 1：饮食 在日常饮食中少食油腻、甘肥。少吃生冷食物，宜食用粳米、玉米、豆腐、牛肉、鸡肉、乌鸡、桂鱼、山药、扁豆、胡萝卜、栗子等食物。多食一些山药、薏仁、莲子等。 如果是女性的话，脸色发黄往往伴随着气血不足，建议可多吃核桃、桂圆、红枣、枸杞等。  2：粥汤类 五红汤（孕妇不宜） 食材：赤小豆一小把，红皮花生一小把、宁夏枸杞1小勺，红枣4-5颗，红糖两勺，薏仁10g，黄芪3-5g 陈皮佛手粥 陈皮15克（我选的是15年陈皮）、佛手15克（干品）、粳米100克，（也就是大米，中医称粳米）、冰糖适量 霸王花银耳玉竹汤 响螺片、霸王花、玉竹、百合、莲子、银耳、蜜枣 祛湿排毒养生粥 赤小豆、薏米（2：1）、少许茯苓、陈皮、冰糖、水 补血益气暖宫粥 薏米、黑豆、黑米、红豆（1:1:），加入适量红枣枸杞 3：锻炼 加强运动，运动可以代谢掉身体多余的糖，还可以减少脂肪增加肌肉含量 可以每天做一下天鹅臂（附上网址） 周六野 20分钟无器械全身运动 4：中医按摩 1：太溪穴 脚后跟的跟腱凹陷处，经常按摩可补肾，补全身，按摩出微痛即可 2：揉血海穴 屈膝而坐，张欣置于膝盖处五指张开时，大拇指末端就是血海穴，每日上午9-11点之间指腹按摩5分钟左右，可以生发新血，补血养气 3：揉足三里 距离膝盖凹陷处下方大约4指宽处，强身健体，提气部血 4：迎香穴 穴位位于法令纹部位，适当按摩可以促进脸部血液的流通，手部轻轻来回打圈方式按摩，3分钟左右 5：四百穴 穴位位于颧骨弓凹陷部位，称为美白穴，促进细胞代谢，退化黑色素，每天按摩3分钟左右  1：坚持每晚用生姜、花椒热水泡脚 每天晚上9点是泡脚的最佳时间，劳累了一天之后，这个时候可以通过泡脚来调节自己紧张的神经，不过饭后半小时不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。 2：每天拍拍胆经 拍胆经是我在美容院工作的小姐妹告诉我的，减肥瘦身好方法，经常拍胆经能刺激穴位，疏通经脉，大腿外侧内侧都要拍到，力度适量就行 3：不要生气 生气真的能影响女人的气色及容颜，严重的会产生乳腺增生，卵巢囊肿 4：好好梳头 我是买的那种大的气垫梳，每天晚上都会梳100下，经常梳，头皮会健康，我最大的感受就是发质会变粗，并且头部有很多穴位，促进血液循环。 5：自己做饭，少吃外卖 很多外卖为了吸引二次顾客，会将饭菜做的迎合大众口味，油盐偏重，这个是引起我们产生肥胖的重要原因，我曾经因工作外派他市工作一年，那个时候自己不会做饭，且工作忙碌，经常就是外卖加餐，三个月后就满脸爆痘了，看过医生之后，就开始自给自足。