换季皮肤多敏感，成分党如何应对皮肤敏感问题？
关于敏感肌的原因和解决方案，之前写过一篇回答，借着这个机会，来更新点内容吧。 最近看了一些关于敏感肌的论文，作者都是中国比较知名的皮肤科医生，因此他们对于敏感肌的论断以及解决方案都是比较权威的。 下面我来讲讲关于敏感肌的一些知识以及解决办法。 首先，我们要认识到，敏感肌本身不是一种病，而是一种高度敏感的皮肤状态，我们对此不需要特别担心，也不要病急乱投医，以免出现更糟糕的情况。但也正因为敏感肌不是一种病，所以解决起来也比较复杂，许多药物治疗可能对敏感肌根本无效。 我们所说的敏感肌，其实包括许多症状，有些人可能症状更全面，另外一些人的症状要轻一些。这些症状包括：灼热、刺痛、瘙痒、紧绷，或者伴有红斑、起皮屑以及毛细血管扩张（红血丝）等。 那么这些症状产生的原因是什么？用一句简单的话概况就是： 由某种原因（气候、不良护肤方式、生活作息等）使得皮肤屏障受损，导致神经对外界刺激更加敏感，最后产生皮肤的炎症反应。 （下是比较详细的论述，如果没有耐心可以跳过） 这个问题就更加复杂，因为敏感肌大多数是通过消费者自己反应来评估的，所以人云亦云，很多回答也会自相矛盾，导致判断发生原因的时候，可以用一团乱麻来解释。 一般来说，内因和外因主导了敏感肌的产生。 内因包括种族、年龄和性别等无法改变的因素。 有许多研究表明肤色比较浅的人种容易变成敏感肌（肤白貌美有时候也有劣势啊），比如日本人的敏感肌情况就比较严重。 还有研究表明年轻的女性容易得敏感肌，年纪大了皮肤就不会那么敏感了，而男性来说，表皮比较厚，对各种刺激源反应也没那么明显。另外如果本身有各种皮肤疾病的话，皮肤本身的屏障功能已经被破坏了，比如痤疮和皮炎，这些人也更容易变成敏感肌。 外因包括各种外界环境因素的影响。 大多数敏感肌的人容易在天气变冷、变热、刮风、日晒、污染等条件下皮肤感到不是，比如冬天气温低湿度也低的情况下，角质层含水量低，所以对一些洁面产品容易感到不适应，引起敏感症状。当然了，平时使用的各种产品也会导致敏感肌的产生，如经常使用三无产品、经常用去角质或者活性物比较多的护肤品等等。 从现有的皮肤科专家共识来看，其实并没有什么特别有效的“万能方法”。网上号称各种敏感肌专用的护肤品，也只能起到辅助的作用，大家不要有过高的期待。 第一就是心态要放正，对，这就是专家意见，是不是觉得比较奇怪。因为敏感肌的产生很大的原因是自己平时的情绪波动和生活习惯引起的，保持稳定的心态，不要太作，不要听信各种偏方都很重要。 第二就是要进行合理的护肤。这里的护肤有十二个字，果然是字字箴言。 温和清洁：意味着不要经常用各种卸妆和刺激性强的清洁产品 舒缓保湿：意味着产品的功能不需要太多，但是一定要能够温和保湿 严格防晒：意味着每天都要用各种防晒，而且遵从剂量和补涂的原则 第三就是一些医学治疗的手段。从普通的冷敷到各种红光、黄光、脉冲光和射频的治疗，都能一定程度地缓解敏感肌的症状。如果症状很严重，也只能用一些抗炎和抗组胺类的药物了。 皮肤屏障方面，天然保湿因子、类皮脂成分、以及细胞间脂质的成分都很关键，这两年大家对类似的成分肯定不陌生，比如氨基酸、PCA钠、乳酸、尿素、角鲨烷、脂肪酸、神经酰胺等。 还有一些新型的成分如依克多因、糖类同分异构体、海藻糖、鼠李糖等，也能激发皮肤内部的修复机制，对长期皮肤的维稳也很重要，因此在不少新产品里面都有它们的身影。 除了修护屏障，抑制皮肤的一些神经和炎症反应同样关键，这是让敏感肌表现得不那么明显的方法，虽然未必能治本，可能让皮肤舒服一点就很好啦。 去年诺贝尔奖提过的TRPV1受体，很早在护肤品里面用到，比如Symsitive 1609或者柑橘果提取物，都是能抑制这个受体的，皮肤刺痛感没有了对敏感肌很重要。 另外抗炎的成分如燕麦生物碱、红没药醇、马齿苋提取物、积雪草提取物、油橄榄提取物等，都是能抑制不同方向的炎症因子，所以皮肤的一些泛红、发痒症状也会慢慢消失。 这方面Symrise的很多活性物都已经成为了标配。今年开始蓝铜肽的产品也慢慢多起来，对于修护来说，蓝铜也是不错的选择，之前也写过一些。 皮肤微生态也是一个适合敏感肌的领域。 皮肤表面的微生物平衡如果没有做好，那么也会引起皮肤的过度免疫反应。平时用适当的一些微生物提取物来刺激皮肤，让皮肤产生足够的免疫应答，会产生一些如抗菌肽的成分，可以持续维稳。 常见的二裂酵母发酵液或者乳酸杆菌提取物等，都有这样的效果。还有一些多糖类的成分，可以给皮肤的有益菌提供养分，同样比较管用。 说了那么多成分，我觉得有时候也没必要贪多，因为有些成分确实有抗炎效果，但叠加在一起未必对敏感肌是有好处的，基质配方复杂以后也有风险，尤其是非常敏感肌的肌肤，成分精简还是比较合适的，甚至用那些纯的角鲨烷，霍霍巴油等也挺好。 比如皮肤敏感度很高的情况下，只需要用极简配方的产品，比如优色林、雅漾这些，封闭性比较强且都是无菌包装，风险就低一些。一些次抛的精华，如润百颜、米蓓尔、透象蓝铜肽、瑷尔博士蓝铜肽等等也是不错的。 敏感肌情况好一点之后，那么刚刚提到的那些维稳成分就可以用起来，长期让皮肤保持稳定还是很重要的，比如我自己就经常用依克多因，浓度在2-4%左右，作为护肤第一步的打底就挺好。 所以总的来说，敏感肌并不容易解决，解决起来也要耐心。 生活方面，能早睡就早睡，能健康饮食就不要暴饮暴食。在护肤方面，尽量追求极简，能不化妆就不化妆，能省略几步就省略几步，先把自己的皮肤养好，再用各种各样功能的产品，步子不要迈太大，至少要等三四个月才行。 之前的回答可以参考： 