职场女性应该如何关注自己的身体健康？
在开始回答这个问题之前，首先要了解一下 根据第十三届中国健康传播大会上发布的《中国城市职场女性健康绿皮书》[1]，各年龄段职场女性面临的健康问题主要有： 失眠/睡眠问题、肠胃不适、记忆力下降、免疫力下降、颈椎/腰椎酸痛、皮肤问题、月经不调、脱发、便秘、痛经、肩周炎等。 ps 这份绿皮书的发布时间是 2018 年，不过放到现在还是有一定参考价值的。 根据调研结果，主要有工作压力、久坐、作息不规律、长期注视屏幕、生活压力、饮食搭配不合理、加班、没有规律运动、出差频繁、减肥、吸烟、酗酒等。 一方面，建议定期体检，这样有助于早期发现健康问题，从而及时干预；另一方面，对于那些可控的因素，不妨试着做出改变，从而减少健康问题的发生。 体检的重要性就不必多说了。在很多单位，定期体检已经成为员工的一项福利。 然而，其中也存在一些问题，比如有些体检中心不够正规，体检套餐不合理（盲目追求贵的，没有根据家族史、现病史、近期不适等选择体检项目），对体检发现的异常结果麻痹大意或草木皆兵等等[2]。 对于女性来说，不同年龄段有相应的重点体检项目，具体可以参考这篇文章：  上班期间，至少每小时要起来活动一下（可以利用喝水、打电话、上厕所的机会） 选择合适的座椅，并保持正确的坐姿，如图： [3] 关于运动，可以参照《中国人群身体活动指南（2021）》[4]中的建议：  首先，要保证营养均衡，这就要求做到食物品种多样，最好要包括谷薯、蔬果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果类等食物。另外，要控制油、盐、糖摄入量，多饮水。具体标准可以参考中国居民平衡膳食宝塔（2016）[5]： 其次，要养成良好的饮食习惯，比如细嚼慢咽，食物不宜过烫，避免暴饮暴食或饥饱失常。 最后，不要吸烟，并且远离二手烟，尽量不喝酒（至少应避免酗酒）。  一方面需要养成早睡的习惯，可以给手机定个闹钟或者设置定时开关机，晚上到点了提醒自己去睡觉。 另一方面，有很多人主观上想早睡，却因为种种原因睡不着，这时候就要寻找失眠的原因，必要时还要咨询医生或者到医院就诊。 关于如何改善睡眠，推荐这篇回答： 