怎么帮助 60 岁左右的父母用更美好的心态去生活？
谢谢 @刘柯 邀请。提到焦虑这个问题，其实确实是值得去关注。据有关研究显示，老年焦虑（ anxiety
disorder）可能是在老年阶段最为普遍的一种心理失调（psychological
disorder）。然而，很可惜的是，这个问题很少真正被大众所关注。 讲到心态，我觉得和老年期会面对的一系列改变有关。例如，退休、社会角色的转变、健康的转变等等。因此，对于老年人来说，他们更容易焦虑，例如担心自己的健康状况以及财务情况的转变等等。但是，对于真正的焦虑症一般指的是对于自己日常事务、活动等持续性的过分担忧，一般持续超过6个月或以上，而且影响到正常的生活。我不太特别清楚题主所说的焦虑是处于哪一种情况，如果只是普通的焦虑，属于正常老化的一部分，可以通过调整心态、多做运动、健康饮食和睡眠等得到改善，但如果是属于“老年焦虑”的范畴那就需要寻求心理咨询及精神科治疗了。 总体来说，我们可以关注/留意以下一些方面： 1. 日常行为及活动 在这一方面，我们可以看看相比较之前，他们在生活作息、人际交往方面有没有什么变化？例如，他们是不是仍然维持之前的生活节奏和作息？是不是对于日常的交往（包括是他们之前喜欢参加的活动）失去了兴趣？ 2. 担心 相比较过去，是否父母亲变得凡事都特别担心？ 3. 药物 父母亲是否最近开始吃一些新的，或者是特殊的药物？或者改变吃药的剂量？因为大多数人年纪大的时候会出现健康问题，比较普遍的现象就是有一些慢性病（例如，高血压、关节炎、糖尿病等等）。而治疗慢性病的药物普遍都会有一定的副作用（side
effects），例如有些会导致呼吸方面的问题，不规则心跳等等，这些也会导致他们对健康状况开始担忧。 4. 心情 焦虑和抑郁通常是伴随在一起出现的。因此，容易哭泣、或者对之前喜欢的事情失去兴趣都可能是早期抑郁的一些征兆。 以上的这些改变看起来是小事，但却是一些值得留意的信号，一定程度上反映出父母主要在哪一些方面感到焦虑以及焦虑的原因。作为子女可以在可能的范围之内可以多和他们交谈，提出一些具体的帮助和建议。其实很多老年人就是不愿意去说，什么都憋在心里，最后就有可能越来越严重，导致心理疾病了。所以主动关心他们，留意他们日常行为和生活变化很重要。 此外，家人的陪伴、互动也对心情的改善有明显的作用。老年人容易得心理疾病很多时候是因为孤独，缺少陪伴。所以常回家看看，多陪陪他们，哪怕只是日常的问候都能够给他们带来心理慰藉。在此，还想多啰嗦几句，对于彼此不在一起生活的家庭来讲，规律性的问候是一个很好的方法。比如，一个星期给他们打2次电话，主动和他们聊聊最近的生活等等。此外，也可以多带他们参加户外运动，多安排一些家庭活动，使他们能够更加融入到家庭和社会当中。 最后，大概就是鼓励他们多参加社交及学习类的活动，尽量维持之前的生活作息。对于很多老年人来说，从工作到退休意味着一个很大的转变，有一个 “Continuity Theory”（持续理论）讲得就是说如果忽然之间改变生活方式，行为习惯或者生活状态会对人的身体、心理、心态等各方面造成影响。因此，最好的应对方法就是让他们能够继续或者保持之前的生活状态/习惯。很多60岁以上退休的老年人出现各种各样的心理问题，就是因为忽然之间“无事可做”了，这种无所适从就会导致心理出现危机。因此，保持日常的行为习惯、兴趣、多找一些事情做也许也是一个不错的解决之道。 延伸阅读： Anxiety Disorders Association of America
Newsletter, New Thinking on Anxiety and Aging: Anxiety Disorders Common in the
Elderly.