如何延迟衰老速度？
原文（2023-02-11） 1.尽可能减少慢性炎症； 2.<del>少晒太阳</del> 控制晒太阳（2023-02-16）； 3.不抽烟不喝酒不吸甲醛； 4.卡路里控制，但同时不能造成营养不良； 5.足量的运动，HIIT为佳； 6.定期体检，防止被大病摧残； 7.保障睡眠。 要是能全做到，只要基因没有大问题，100岁寿命起步，甚至没准能去下个世纪瞅两眼再蹬腿。或者随着科技发展，搭上永生或者机械飞升的末班车也未可知。 然而多数人只能做到2和3吧，然后噶在生物科技爆发的前夜。 补充： 随着评论越来越多，关于第2条少晒太阳有争议。我已经修正表述。本意是少晒，不是不能见天日，但似乎引起恐慌。其实斜射阳光照照无妨，比如早晨傍晚或者冬日阳光。人的DNA无时无刻不在遭受威胁，并不是只有紫外线。只是应当尽量避免长时间长期的暴晒，比如某些不在乎防晒的户外钓鱼行为几乎是在踩衰老油门。而且这事因年龄而异的，小孩子就算暴晒了，恢复也很快，dna的修补效率也很高。所以只能这么说，随着年龄增长，防晒变得越来越重要。 再一个就是关于晒太阳和昼夜节律的作用的争议。我自己以前看的一些资料说的是，人的昼夜节律靠光和热来调节。但光的话还是靠视网膜感光传递到视交叉上核，进而分发到身体各个部分调控的，并不是身体各部细胞本身感光擅自主张。所以如果是为了调节昼夜节律，维持健康的激素水平，未必就得真的置身于阳光下暴晒。大夏天的，你呆屋檐下，只要眼睛进光量够大，环境温度热，你的身体也必然会处在白天状态，并不一定非得直面阳光照射（这也是为啥都说睡前别看手机，眼睛进蓝光多了就开始白天状态了）。 