每天坚持喝豆奶是否跟每天坚持运动一样重要？
每天坚持喝豆奶自然不会跟每天坚持运动一样重要。 因为首先，运动都未必需要每天坚持。每个人的身体素质不一样，运动达人不需要坚持，每天就能很自然地保持运动；但你要我这种天天久坐电脑前的中年妇女坚持每天运动，那真是太难了。自从有一次我在家乱跳操，导致差点晕倒之后，我更是深知运动真要因人而异，需要根据不同体能进行不同强度和频率的运动，循序渐进地提高。 对于普通人来说，适当强度的运动，每周保持两到三次，每次一小时即可。每天运动，没有休息，效果并不见得会更好。除非不同强度的运动交替进行，那便需要在专业教练的指导下进行更专业的运动计划。 《跑步圣经》的作者身为德国著名长跑运动员，他给普通人开出的跑步训练计划就是如此，入门要从步行开始，并且从一开始直到状态良好的跑步者，都需要每周有训练有休息，慢慢提高强度。   所以，运动无须每天，喝豆奶自然也无须每天。但撇开频次不看，运动需要做，豆奶也自然需要喝，毕竟豆奶作为食物的一种，有着不错的营养。我们都知道，要保持身体健康，既要摄入丰富营养，又要进行体育锻炼，两者缺一不可。豆奶和牛奶替换着喝，营养更均衡，对身体更有利。 那么，与牛奶相比，喝豆奶有什么好处呢？ ①豆奶含有植物蛋白。植物蛋白提供人体所需氨基酸，可以媲美牛奶中的动物蛋白，是人们日常需摄入的必备营养。大部分豆奶虽不如牛奶蛋白质含量高，但豆奶不含胆固醇，热量及脂肪含量一般也比全脂牛奶低。 ②豆奶还含有一定膳食纤维，膳食纤维只能来源于植物性的食材，牛奶这类动物性食材就没有。喝豆奶可以丰富摄入膳食纤维的途径，可以促进肠胃的蠕动，对保持肠胃健康很有帮助。 ③豆奶不含乳糖，乳糖不耐受的人喝牛奶尤其是冰牛奶容易腹泻，喝豆奶就不会有此困扰。   所以，豆奶和牛奶一样都有营养，且各有所长。轮换着喝，或者有钱任性每天各喝一杯，都是不错的选择。 讲到这里，你可能要问，说了半天的豆奶，那跟豆浆是一回事吗？ 其实还是有些区别的。 从制作上来说，豆浆主要是将泡过水的大豆磨碎、过滤、煮沸而成。保质期很短，一般都需要现做现喝。豆奶则是用大豆研磨，乳化处理，进行罐装杀菌，都是工业化生产，保质期较长。 从营养吸收上来说，豆奶经过乳化，较容易吸收，一般可以被人体吸收90%以上，而豆浆蛋白颗粒较大，一般吸收时间可能会比豆奶长，一般只能吸收其营养的40%-50%，且不易消化。并且豆渣和豆浆分离，豆渣食用起来口感一般，多数人会弃之不用，丢弃掉了一部分营养。 从口感上来说，豆奶口感相对来说比较细腻，香味比较浓，豆浆中可能含有豆渣，喝了以后会有沙沙的颗粒感觉。并且外面买的豆浆往往很稀，而自己做豆浆又实在太麻烦。 小时候，在小镇市井长大的我，每天都要走到菜场旁的早餐摊位上吃早饭。每天豆浆、豆花、油条、大饼、面条、馄饨这些轮换着吃。甜豆浆搭配一根油条的滋味，至今回想起来我仍然忍不住流口水。那豆浆是店家用石磨磨的，煮好后装在老式的热水瓶里，倒出来热气腾腾、豆香味弥漫。 如今条件越来越优好了，豆奶开始走进了每家每户的生活，但大部分消费者对豆奶和豆浆的区别还是很模糊，其实通过上述比较，能够发现喝豆奶也是不错的选择。想想看，我们喝的牛奶也都是工业化生产，但我们已经毫不怀疑喝牛奶的好处了，为何在豆奶豆浆上，还有着手作豆浆的情结呢？不如也跟牛奶一样，直接轻松选择市面上品质有保障的品牌豆奶经常饮用吧。 我就挺喜欢喝豆本豆豆奶。最近他家有一款新产品有机全豆奶还不错。   这款豆奶的产地很有特点，它采用的豆子种植于黑龙江九三农场上，这是在世界仅存的三大寒地黑土之一的东北松嫩平原上。这地方是肥沃的黑土地，表层土壤有机质含量大约是黄土的十倍，又有12小时的长日照，冰雪融水的水分来源。在这样好的自然条件下，不使用化学合成的农药、化肥、生长调节剂等物质，遵循自然规律和生态学原理，采用一系列可持续发展的农业技术种出来的豆子自然是有机高品质（人家是通过有机认证，有证书的）。 此外，这款豆本豆有机全豆奶，此次在原先基础上进一步升级了产品加工工艺。他们创新应用了包括整豆灭酶、膳食纤维微米化处理等技术在内的全豆工艺。在不去豆皮和胚芽的状态下，进行全豆灭酶、全豆研磨，保留了大豆原有的营养和豆香味。 除此之外，这个豆奶还是低糖的，喝起来一点不甜腻，香醇的口感，非常美味。0胆固醇，0反式脂肪，还富含了膳食纤维，对保持身体健康起到重要帮助，特别是膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，保持肠胃的健康。结合它的营养、品质、以及口感，还真想天天喝，完全可以跟喝牛奶一样成为日常习惯。 每天早上，我都要做杯咖啡喝，黑咖太苦，我通常都需要加点牛奶再喝。现在有了这个全豆奶，我有时候就会把豆奶加进咖啡里，豆奶咖啡，又是另一番风味，我很喜欢。剩下的豆奶我早上喝不完还可以带去公司喝，这个豆奶盒子的拧盖设计，可以很方便地把倒了一半的豆奶携带出去，省心又健康。  说了那么多，最后总结一下吧，我认为，运动要做，豆奶也要喝。至于是否需要每天，那完全取决于你自己。总之，为了保持健康，为了身体双蛋白地摄入平衡，既需要保持规律的运动，也需要交替喝豆奶牛奶，还需要保持正常饮食的规律和营养丰富，最后不能忘了还需要有良好、规律的作息。这便是对身体最好的对待。