太痛苦了，减肥一年为什么一斤都没瘦?
不会吧，不会真的有人减肥减一年一斤都减不下去吧。 宁确定吗？几乎不吃零食➕运动➕低卡饮食➕四点后不进食=不瘦一斤？ 我真的不敢信！！！加上您坚持了一年，这样还不瘦一斤。 我的减肥也是拉长线，计划用半年，健康的瘦20斤。 我从今年四月份开始减肥，俩个月少量零食➕极少运动➕控制热量（每天摄入量最少800大卡，大部分时间都是1200大卡）➕六点后不进食＝瘦10斤（姨妈正常，排便正常）而且我是小基数减肥，从106开始减，现在96斤浮动。 您有了解过减肥的原理吗？ 创造热量差 摄入量<消耗量 如果你一天能创造200-300大卡的缺口，一个月就能有6000-9000大卡的热量差，已知7700大卡＝1千克。那你一个月仅通过控制饮食能瘦1-2斤，一年就是12-24斤。正常的减肥速度是一个月瘦2-4斤，我设定的这种情况已经是极慢的了。 你这个减肥一年不瘦一斤的情况实在是罕见。我再来问一遍，您真的不吃零食吗？平时真的有控制热量吗？您说提到的低卡饮食能列个清单给我看看吗？下午四点后不进食，那您四点前是吃撑的状态吗？您没有服用某些激素类药物吧？ 我再来冒昧的猜测一下，如果您体质正常，没有隐藏疾病，出现这种情况，通常有俩个原因。 一.你骗了你自己 二.你骗了我们 ——————————————————————————— 原回答分割线    很多人问我关于减肥的问题，我个人目前仅仅瘦了10斤，虽然不算多但是大前提是保证身体健康。我还有一个习惯，我每天早晚都会称体重。我有制作一个表格，记录我的体重增减，今天有空的话我会整理出来让大家看一下我这种方式减掉一斤并稳定下来大概需要多久。   PS:标记为0的都是没有记录的，有时候可能会忘但有时候是真有事无法进行记录。个人数据，仅供参考。 根据我的统计计算:四月份，五月份，六月份（暂时记录到11号）分别减重5.38    3.74    1.6  如果计算极差的话分别是5.38     3.74    3.16 为了使数据更加准确，我只计算了从104斤减到97斤时每斤体重的减少并稳定所需时间，分别是6天  7天  8天  9天  17天   6天  7天。中间那个17天忽略不计，误差太大。因为在这个时间段我吃了不该吃的东西（螺蛳粉火鸡面蛋糕泡面等等），并没有很好的控制饮食，所以去掉之后计算出来减掉一斤并稳定所需的平均时间约为7.17天，也就是说我一周可以稳稳的减掉一斤。