除了身材改善之外，还有什么「意外惊喜」是运动带给你的？
这也太多了，可以说是运动改变了自己，更直接点说是[跑步改变了自己]。 其实最开始跑步并不是为了减肥，因为那时候自己已经很瘦了（180cm，136斤）。 跑步纯粹是因为毕业后来自现实的压力，时常晚上睡不着觉。那时候整个人的状态特别差，也不愿意出去社交，周末时常一个人能在出租屋里发呆一整天，就啥也不干，就在那里发呆，甚至一度觉得自己和周围人已经出现了交流障碍。 后来想想不能一直这样颓废下去，于是自己就尝试着去跑步，先从5km开始跑，那时候自己跑5km都要40分钟，虽然慢。 但是跑完出了一身汗以后，整个人感觉特别爽，从没有过的轻松感，洗完澡后也能睡得着觉了。 最大的感受是这一天很充实，有了那么一点意义。 虽然问题一个也没有解决，但是有那么短暂的开心时间已经非常非常满足了，跑步时是自己一天当中唯一可以忘却一切烦恼的时刻。 从那时起开始迷上了跑步，正因为有这种经历。所以在去年佳明的跑步教练计划训练课上，当在自我介绍环节听到一个教练介绍自己的经历时说： 他之前是在咨询公司做咨询工作了，那时候压力特别大，患上了抑郁症，最严重的时候3个月几乎没睡什么觉，后来他从每天走路开始缓解压力，慢慢到跑步。最后辞了工作，做了跑步教练。 当时就在想这是怎样的经历啊，可能因为自己有类似的经历，所以更能理解这种感受。 有一个说法叫：每一个马拉松爱好者背后都有一个故事。 因为跑步能睡得着觉，因为跑步时的那一个小时是最快乐的时光，所以对跑步越发是沉迷，从5km，到10km，渐渐的到半马，甚至后来自己都能跑完42.195km的全马了。 下面是自己在2018年的时候跑上海马拉松时的照片，当时整个人的状态和跑步之前完全不同。 回首过去，很多事情是跑步之前没想到的，真的是意外的惊喜。身材的改善在它们面前反而显得微不足道了。 以前的周末都是待在家里，宁愿自己一个人在家躺着也不愿意出门活动。自从跑步后加了公司的跑步群，每周总有约跑活动，可能也只有这种活动才能5点多把自己拉起来去世纪公园跑LSD。 大家还一起相约去外地参加马拉松赛事，一群人在一起所有的烦恼都能忘掉。 这种活动参加的多了，自己也更愿意与周围人交流沟通，即使周末没有跑步活动，自己也更愿意出门了，在和别人交流时也更愿意表达了。 如果你苦恼于社交障碍的话，建议多参加一些体育活动，大家在一起共同做一件事情的时候往往能激发自己的沟通能力，协调能力。 运动可能带来不了立竿见影的效果，但是在更长的时间维度上运动的好处太多太多了。 跑步真的是一项蛮耗时间和精力的一项运动，特别是如果你想要取得一定成绩的话，所需要花费的时间和精力就更多了。 几乎每一个马拉松爱好者都有自己的训练计划，更严肃的跑者还有自己给自己制定的一张课表。 对于把跑步作为业余爱好的跑者来说，能平衡好工作，生活以及跑步时间的那更是大神中的大神了。 为了不过多占用白天的工作时间以及周末的休闲时间，拿我自己举例，我自己给自己定的跑步时间是早上： 周二早上6点半起床，然后10km慢跑，洗完澡后去上班； 周四六点半起床，一周一次的强度课，洗完澡上班； 周六六点半起床（偶尔也可以晚起，时间相应往后推）10km慢跑，洗澡后周六活动； 周日六点半开始一周一次的20km+ LSD，一整个上午留给跑步； 所有的这些时间安排不可能100%执行，但是事先有一个计划会让执行起来更加容易一些，后面可以根据需要调整计划。 这也让自己在生活和工作中养成了做计划的习惯，除了跑步计划之外，今年给自己定了一个： 每周完成3篇知乎回答，2篇公众号文章，2个小红书视频的计划。 很多人看我更新那么勤，跑来问我是不是全职跑步博主，其实我一直有一个正常的全职工作，而且还会时常加班。 如果不是因为跑步，很难想象自己除了工作之外，还能做这么多事情。 