跑步前喝运动饮料有用吗？如果有，那喝什么比较好？
运动饮料具有提神，抗疲劳的功效，跑步前喝一些会有一定的作用。 那么运动饮料应该怎么选？ 目前市面上的运动饭料也是有很多种,比如常见的有佳徳乐、脉动、尖叫、鬼爪、体质能量，倒底该怎么去选择一款适合自己­的饮料呢? 1.佳德乐 水、糖、纳、钾等量完美补充, 补水为主,推茬在“强­度大,时间长的运动中”去补充，是营养最丰富，补充效果最好的运动饮料。 2.尖叫（蓝色，多肽型） 足量补水、糖、钠和少量的牛磺酸,但无法补钾，和红色的一样含有牛磺酸提高运动耐受力，抗疲劳，但牛磺酸含量比红色的要低，适合在运动强度大，时间短的时候喝，长时间运动无法补钾。 3.尖叫（红色，植物型） 适量补水、糖、钠和大量的牛黄酸,但无法补钾，和蓝色的相比，钠和糖的含量变低了，和蓝色一样一样含有牛磺酸，但牛磺酸含量比蓝色要高很多，提高运动耐受力，抗疲劳，适合在运动强度大，时间短的时候喝，长时间运动无法补钾。 4.尖叫（绿色,纤维型) 完美补水、糖,适量䃼钠,但无法补钾，与红色和蓝色相比不含牛磺酸。 适合高强度，运动时间短的时候喝，长时间运动无法补钾，但是这款比较好喝。 5.冰红茶 大量补糖,建议在运动时,配合白开水稀释一起喝,其他成分含量很低，他的优点就是含糖量比较高，适合在需要快速补充糖分的时候喝。 可在运动中作为补充糖份的改料。由于糖的浓度太高，所以补水效果较差。 6.启力 只含糖，和微量的牛黄酸，糖的浓度非常高,补水效果较差。可以和白开水一起喝，增加补水补糖效果，不建议在运动中单独饮用，适合在高强度运动中与其他饮料混合饮用。 7. 脉动 大量补水、适量䃼糖,不含钠、钾,适合在低强度短时间运动中单独饮用，也可以和冰红茶、启力一起在高强度运动中混合饮用。 8.红牛 含大量糖,而且牛磺酸含量较高,且有抗氧化、抗疲劳的效果而且含有大量咖啡因,有一定的提高兴奋性的作用, 推荐在运动前或运动后饮用,补充大量糖份，缓解运动疲劳，保持身体清醒，也可以在工作时饮用，适当缓解疲劳。 9.Monster鬼爪 咖啡因含量很高是他的特点，可以使人很兴奋，他的其他营养成分和补水效果较差，之所以把它排到最后是因为他不适合在运动中饮用和红牛类似，适合在平时在工作的时候饮用。 红牛6罐天猫超市原价30元，能得12¥的券，介绍一个购买运动饮料能便宜的办法 自己在用觉得不错分享给大家 