为什么查看社交网络对一些人来说是件「着迷又焦虑」的事？
问题描述里，因果顺序弄反了。不是社交网络让我们焦虑，而是我们本来就焦虑。查看社交网络对大多数人来说，是一种缓解焦虑的方式。 我在《朋友圈与拖延症有什么联系》里，提到过这种情绪： 很多时候，我们刷朋友圈的动作是无意识的。在没有手机的年代，我们用电脑在论坛上刷新，这个动作也是无意识的。但如果我们要细细地琢磨，在那一瞬间，到底发生了什么事？我自己的经验，先是有一种微小的烦躁。然后，伴随着刷新的这个动作，朋友圈上的那个小红点消失，那种难受的感觉立刻被更大的空虚所融解。 这时候我会舒服一点，仿佛从憋闷的生活中打开一个口子，可以透一口气。 这里提到了「憋闷的生活」，其实用问题描述中的那句话会更精确：「被所有人屏蔽在世界之外」。这种情绪，中文找不到一个很好的词，姑谓之「孤独」，英文叫isolated，其实和lonely还有微妙的不同，有阻隔之意。这个人可能既不孤单，也不孤独，但就是隔了一层，体验不到与他人的联结。 我们知道，联结产生的是意义感。所以这种焦虑，本质上是意义焦虑。 用大白话说就是：「我tm现在这样有什么意义？谁在乎我？」 这个时候就要掏手机了。有什么用呢？手机上的各种社交app，会提供一种快速的保证说：你跟世界还是有联结的。比如说，发个自拍，过一会儿总有人点赞。其实你不会在意哪些人点了赞，只是看着那个红圈里的数字心里美：你看！你看！我只是暂时找不到人了，世界上还是有很多人爱我的！ 所以我们跟心仪的对象约会时，不会想要掏手机刷朋友圈，因为这场约会就已经让我们心满意足，它本身就成为了意义。但如果我们是在应付一场毫无乐趣的相亲，每当冷场的时候就恨不得掏出手机，把微信邮箱微博陌陌甚至支付宝全都看一遍。 跟好哥们喝酒扯淡，跟加班开会，想掏手机的冲动是不一样的； 和几个同事一起工作，跟自己在家工作，想掏手机的冲动是不一样的； 被众星捧月的场合，跟无人问津的场合，想掏手机的冲动是不一样的； 已经坚定了前进的方向，跟还在迷惘纠结，原地打转，想掏手机的冲动也是不一样的。 后面这几种情况，会更容易让人感觉到被整个世界屏蔽。 「我tm现在这样有什么意义？谁在乎我？」 关于意义感就讲到这里，有兴趣的还可以参看这里：为什么现代社会分工明确，效率提升，人的生活压力却在不断变大？ - 宋萱的回答 这当然不是社交网络的错，而是时代的特点使然。但社交网络做了什么呢？它提供了一种方便快捷的解法。感觉不到意义？赶紧上朋友圈，互相点赞啊，发自拍啊！你与世界的联结分分钟就来了，妥妥的。这么方便的工具，当然很容易让人「着迷」。着迷这个词还不贴切，不如说是「上瘾」。 所有短平快的情绪处理方式，都可能让人上瘾。上瘾的一个指标叫耐药性，就是随着时间增长，所需要的剂量会不断增加。就以朋友圈来说，我们都知道它是不太走心的（熟人社交的产品思路并不会提升它的意义感，参看为什么人有时会出现「更容易向陌生人展示真实想法」的情况？ - 李松蔚的回答），换句话说，吃了不顶事。这个耐药性的增长就是大家有目共睹的了。打个比方，我孩子幼儿园的阿姨发了一张自拍，配一段人生感悟，我好意思不点赞么？反正赞一下也耗费不了半秒钟。这个点赞可能会有助于她缓解即刻的焦虑感，但她何尝不知这只是别人随手点下的呢？她不会真正因此感到踏实。几分钟——说不定是几秒钟——过后，焦虑感还会卷土重来。那时候就只能更多地求助于社交网络。长此以往，一个人的生活简直没法和手机分开。这种情况我们见得不少。很多人走路吃饭都忍不住刷刷刷，朋友聚会也各自刷刷刷，两口子在家也分头刷刷刷。我们就说你看你看，这手机太害人了。但手机是无辜的。问题不在它身上，而在它背后的情绪。 我的建议是要以严肃的态度对待这种情绪。沉迷于社交网络是一个信号，它提示我们有意义焦虑。但它是暂时的，还是长久的？如果跟特定的情境有关，比如开一个冗长的工作会议，埋头刷手机就很正常（虽然老板不这么看）。而如果是一天当中的大多数时间，你就需要停下来思考一下了。 你需要思考一下最近的生活究竟出了什么问题。是什么东西让你和世界之间产生了一层所谓的「屏障」？你正在做的事情有意义吗？如果没有意义，是什么让你还在做它？你有没有高估或者低估它的价值？还有，你最近跟别人的关系怎么样？有没有谁变得特别近或者特别远？在他们眼里你现在是什么样子的？你在意吗？最近是否发生过什么对你有影响的事情，而你又不愿意承认？…… 你可以试着解决这些问题。——不是在朋友圈里发一条状态等着大家点赞，那样只会让你更深地沉迷。一般来说，你需要找个人谈谈。是很认真地谈一谈，不是在通讯录里随便找个「好友」充数。找一个你真正信任的人，最亲密的亲人或伴侣，心理咨询师，如果没有这样的人，就在网上找一个不认识又谈得来的陌生人。——在陌陌上找一个也好。说真的，跟陌生人聊点掏心窝子的东西，也比在遍布同学同事亲戚的社交网络刷状态秀幸福强。对着可以说真话的人，拿出整段时间，用两个小时，甚至二十个，两百个小时，跟他（她）聊聊你现在的生活。这种诚实的，深度的交流可能会很累，但它可以确认我们的存在感，我们能从对方眼里看见自己的真实处境。这是意义焦虑的解法。 否认这些问题当然也容易。现在停下你的手机，就可以撇撇嘴说：「我没有那么严重的意义焦虑，我能说停就停」。但是你等上一段时间，也许会不自在：「好无聊，这有什么意思？」于是不知不觉地，你又掏出手机了。——意义焦虑可以有一百个名字，最常见的名字就是「无聊」。无聊时你未必是无事可做，但你就是不想做事。这时候请你想起我说的：你是失去了和别人的联结。你可以有不同的选择：既可以找一个人，约个时间好好谈谈。也可以立刻在朋友圈上刷出存在感。我不推荐后者，虽然效果来得快，但我们并不能真的从中确认自己，最终只会让生活变得更加无聊。