常听说「健身的人吃牛肉、鸡胸肉」，同样是蛋白质，为什么不喝牛奶呢？
区区3.5%的蛋白质含量. 你算一下, 按照普通人维持生理必须的 1g/kg体重标准的话, 算你80kg的体重的话, 80/ 3.5= 22.85 倍  也就是每天2.28升牛奶, 如果是增肌期的话至少还得翻一番, 甚至更多, 也就是将近5到6升牛奶. 如果没有乳糖不耐的话, 这个量也不是喝不下去.  如果不巧(大概率)有乳糖不耐的话. 那这一天基本就是在马桶上度过了. 价格我就不仔细算了, 同等蛋白质的前提下, 算你十多块一升的牛奶, 这点钱至少也能买一两斤的牛肉了.   至少能提供150g蛋白质不成问题. 关键还能管饱. 鸡蛋就更不说了, 比较好的鸡蛋十来块钱一斤, 十来斤吃到撑...... 更饱. 