タンパク質をより多く摂取するためには、どのような方法があるのでしょうか？
毎食の50％以上をタンパク質で構成するようにしましょう。鶏肉や牛肉などの動物性食品は、全タンパク質を摂取するための最も簡単な方法です。チーズ、卵、カッテージチーズ、グリークヨーグルトなどの動物性副産物は、タンパク質摂取を補うのに最適です。ただし、これらの製品には脂肪、コレステロール、砂糖が大量に含まれていることがあるので、注意が必要です。アーモンドやピスタチオのような高タンパク質のナッツを食事にトッピングすれば、より多くのタンパク質を摂取することができます。それでもまだ食事で十分なタンパク質を摂取できていない場合は、プロテインシェイクで補うことができます。プロテインパウダーの多くは植物性なので、動物性食品を摂らない人には最適な選択肢です。他の植物性タンパク源としては、豆腐、豆類、キヌア、枝豆などがあります。