Tenho 25 anos. O meu peso é de cerca de 58-60 kg e a altura de cerca de 5'9'. Pareço magro. Como posso ganhar 10 a 10 kg de peso?
Tenho 22 anos, o meu peso é 46 kg e a minha altura é 5,4 pés. O que devo fazer para ganhar altura e peso?