Se já não estou a ver ganhos por peso de microcarga e atingiu um planalto fazendo 10-13 repetições, devo começar a levantar pesos mais pesados por menos repetições?
Se eu atingir um planalto no meu treino onde estou a microcarregar e a fazer 11-13 repetições, devo começar a levantar mais pesado por menos repetições?