Como posso reduzir 25 KGS em 3-4 meses? Qual é a dieta e o exercício recomendados?
Estou a treinar num ginásio há 2 meses, perdi 4 kg. Mas a gordura na anca e nas coxas não diminuiu. Também na anca lateral. Que exercício devo fazer? Que dieta devo seguir?