Quais são os benefícios do jejum de um dia a cada mês? Tenho 20 anos, peso 135 libras e já faço IF.
O que posso esperar no primeiro mês de meditação? Os primeiros 3 meses? 6 meses? E um ano? Em termos de benefícios, problemas e consciência? Normalmente faço 20 minutos por dia de meditação.