Há um bom livro ou um site sobre fitness para homens mais velhos? (Eu tenho 58 anos e preciso ficar muito mais em forma do que eu para lidar com a minha saúde.)
Que rotina e exercícios devo fazer para perder cerca de 10-12 kg de peso e ficar em forma? Atualmente tenho 89 kg. Quantos meses me levará para ficar em forma?