Tenho 14 anos e quero perder 10 kg em 15 a 20 dias. O que deve ser um plano de dieta vegetariana para mim?
Tenho 5'8 e 57 kg e comecei a treinar durante o mês passado. Sou vegetariana, só que come ovo, mas é isso. Segundo o meu BMI, preciso de ganhar 10 kg de massa muscular. Que dieta devo seguir? É difícil para os vegetarianos obter proteínas? Devo tomar alguns suplementos de proteínas?