Sou uma fêmea de 4'11 e pesa 151 quilos. Quero desenvolver uma aparência magra e totalmente não muscular. Como deve ser o meu treino diário no ginásio?
Eu sou um homem de 26 anos. Tenho 90 quilos e a minha altura é 174 cm. Pareço gordo e quero ficar magro e tonado. Tenho braços, coxas e coxas flacos. Quais são algumas dicas úteis sobre exercícios, rotinas de exercícios e dieta?