Tenho 29 anos, tenho 1,5 metros de altura e peso 44 kg. Sou extremamente subpeso. Que dieta saudável posso usar ou seguir para ganhar peso rapidamente?
Tenho 13 anos, 5'1 e 124,8 quilos. O meu peso objetivo é 110. Estou à procura de uma dieta saudável e um plano de exercícios. Como posso fazer isto com segurança?