translation: While these products typically contain more protein than the body would ordinarily need, they can be useful in situations when extra protein is needed, like: When starting a new routine When exercising very heavily When you're growing (i. e. , if you're a teenager) When recovering from an injury When you can't get protein from other sources (i. e. , if you're vegan) Note, however, that taking lots more protein than you need over a long period of time is not recommended, as it can tax your liver.
translation: Mặc dù các sản phẩm này thường chứa nhiều protein hơn mức cơ thể cần, nhưng chúng hữu ích trong các trường hợp cần bổ sung nhiều protein hơn như: Khi bắt đầu một chương trình tập mới Khi luyện tập rất nặng Khi bạn đang ở tuổi lớn (nghĩa là tuổi thiếu niên) Khi đang phục hồi sau chấn thương Khi bạn không thể tiêu thụ protein từ các nguồn khác (nghĩa là khi bạn ăn chay) Lưu ý rằng người ta không khuyến khích sử dụng nhiều protein hơn mức cần thiết trong thời gian dài, vì gan sẽ phải làm việc nhiều hơn.