translation: Trong nhật ký, hãy tạo một thẻ mới trong bảng máy tính hoặc thêm một trang nhật ký giấy, và đặt tên cho nó là " Lĩnh vực mà tôi muốn cải thiện ".
translation: http: //www. 7-min. com/Warning: These workouts are short, but they can still be rigorous.