translation: Reverse your hand positions for the other side-- left dumbbell on the outside of your left hip as you lunge to the left, right dumbbell down in between your legs.
translation: Đứng trong tư thế thẳng lưng, vai thả lỏng và đẩy về phía sau, dồn trọng lượng cơ thể lên một chân, hông đưa ra.