translation: Here's what to eat: Salmon, tuna, and other fish that contain omega-3 fatty acids Avocados, nuts, olive oil and other foods that have healthy fats Chicken, beef, pork and other proteins Plenty of fresh leafy greens and other vegetables that nourish your body with nutrients it needs for healthy hair and skin
translation: Sau đây là những thứ mà bạn nên ăn: Cá hồi, cá ngừ và các loại cá khác có chứa các axit béo omega-3 Quả bơ, các loại quả hạch, dầu ô liu và các thực phẩm khác chứa các chất béo lành mạnh Thịt gà, thịt bò, thịt lợn và các loại protein khác Nhiều loại rau lá xanh và rau củ tươi khác chứa các chất dinh dưỡng tốt cho da và tóc