translation: A little bruising is to be expected, and like a physical wound, you may be healed, fully functional and ready to get back out there.
translation: Hãy tự đấm nhẹ vào mình, chỗ bạn đấm sẽ bị bầm tím, và giống như một vết thương thể xác, nó sẽ nhanh lành trở lại như ban đầu.