translation: While it's best to see a therapist for CBT, you can begin to practice it on your own.
translation: Mặc dù tốt nhất vẫn là đến gặp chuyên gia về liệu pháp nhận thức-hành vi, bạn cũng có thể bắt đầu tự thực hiện liệu pháp này.