De la musique, du cardio, du renforcement musculaire et de la bonne humeur : la gym suédoise propose un large panel d'exercices physiques à des prix souvent très modiques.
Un peu à la manière de la zumba, ces danses sportives chorégraphiées, et de l'aérobic, quelques années plutôt, la gym suédoise conquiert de plus en plus de fidèles dans le monde. La raison de son succès tient principalement à l'accessibilité de la méthode, bien moins exigeante que d'autres cours de fitness en groupe. Elle s'adresse à tous, débutants, amateurs ou confirmés, et propose un large choix d'exercices axés sur différents points de l'entretien du corps. Un mix entre sport, danse et parfois même chant, destiné à se défouler tout en gardant la forme.
La gymnastique suédoise a été inventée par le Suédois Pehr Henrik Ling qui, au XIXe siècle, eut l'idée de mélanger mouvements de gymnastique et exercices de kinésithérapie. Son propos consistait à renforcer le corps sans traumatiser les tendons et les membres. Dans les années 1970, plusieurs kinésithérapeutes eurent l'idée d'accompagner les séances de tubes de l'époque pour dynamiser le tout.
Rentrer dans le cercle
Aujourd'hui, l'appellation gym suédoise regroupe plusieurs disciplines différentes dont le point commun reste l'accessibilité, la pratique en rond autour d'un coach et la bande-son rythmée. En choisissant ces cours, il est donc possible d'alterner tonicité, renforcement musculaire, Pilates, danse… Un fourre-tout sportif à adapter suivant ses envies et ses besoins. Les séances durent généralement une heure. Très peu, voire aucun matériel n'est nécessaire à sa pratique, hormis de bonnes chaussures de sport et une tenue adaptée. Sa facilité d'accès n'est pas seulement due à la simplicité des mouvements, mais également à son prix, situé en moyenne entre 8 et 15 euros la séance, avec des formules en illimité à parfois moins de 200 euros par an, cotisations comprises.
Sport-concept, la gymnastique suédoise ne se pose évidemment pas comme une méthode miracle pour changer d'apparence, mais comme une manière sympathique de s'entretenir au quotidien, à raison d'une ou deux séances par semaine. Il est nécessaire d'être très attentif aux mouvements effectués, dont certains nécessitent de petites corrections, pas toujours apportées par le coach en raison du nombre important de participants par cours, souvent une vingtaine. L'exécution des exercices nécessite parfois de contracter certaines zones du corps ou de maintenir des postures spécifiques. Il ne faut ainsi pas hésiter à interrompre son effort dès que l'on ressent une gêne, pour mieux reprendre à la posture suivante sans risquer de se blesser. Pour le reste, avec sa musique, son ambiance et ses séances construites pour repousser ses limites sans ressentir trop de fatigue, la gym suédoise peut vite rendre accros les nouveaux venus. Une belle manière de bouger et de rythmer son quotidien.