Envie d'afficher un ventre plat dans la durée ? Le coach certifié Andrew White révèle dans les colonnes du média SheFinds l'identité de 4 exercices simples à réaliser pour dégommer la graisse du ventre.
La graisse du ventre ou graisse abdominale est source de complexes pour de nombreuses personnes. Cette graisse localisée fait partie des plus difficiles à éliminer. Pour perdre du ventre, les experts conseillent tous de veiller à ce que l'on met dans son assiette, mais aussi de pratiquer une activité sportive régulière.
Faire du cardio-training est une des solutions qui, en plus de tonifier le corps, participe à l'augmentation du métabolisme de base. Cela signifie que l'on brûle plus au repos au fur et à mesure que nos muscles se renforcent. On peut pratiquer les sports d'endurance sous différentes formes : marche sportive, course à pied, natation, cyclisme… La musculation est elle aussi un allié de taille, surtout lorsque l'on recrute les abdominaux. Mais une question se pose sur toutes les lèvres : quels exercices pratiquer pour brûler la graisse du ventre ? Andrew White, coach sportif certifié, révèle au média SheFinds 4 exercices simples à réaliser pour dire adieu à la graisse abdominale.
La planche
La planche est l'un des exercices stars en renforcement musculaire. "Elle engage plusieurs groupes musculaires simultanément, y compris les abdominaux, le dos et les épaules, ce qui la rend incroyablement efficace pour renforcer le tronc et stimuler le métabolisme. J'ai vu des résultats remarquables chez les clients qui intègrent régulièrement des planches à leurs entraînements", explique Andrew White.
Le crunch bicyclette
En incorporant des mouvements de torsion de droite à gauche, le crunch bicyclette active plusieurs groupes musculaires simultanément, intensifiant la dépense calorique et favorisant la perte de graisse autour de la zone abdominale. L'expert déclare que : "cet exercice est fantastique pour cibler l'ensemble du tronc, y compris le droit de l'abdomen et les obliques. Le mouvement de torsion tonifie non seulement les côtés de l'abdomen, mais aide également à réduire le tour de taille".
Le russian twist
Cet exercice implique un mouvement de rotation, engageant les obliques et les abdominaux transversaux, ce qui peut contribuer à tonifier et à resserrer la taille. "L'intégration de cet exercice dans les entraînements aide non seulement à sculpter la taille, mais améliore également la force globale du tronc" détaille le coach certifié.
Le mountain climber
"Le mountain climber est un exercice cardio dynamique qui cible l'ensemble du tronc tout en augmentant la fréquence cardiaque pour brûler des calories. Je prescris souvent le mountain climber aux clients qui cherchent à améliorer leur circuit abdominaux avec un élément cardio. C'est un moyen très efficace de brûler des calories et de réduire la graisse corporelle globale, y compris au niveau du ventre" explique Andrew White.
Crédits photos : Backgrid USA / Bestimage