On entend souvent dire que pour un endormissement plus facile ou un sommeil de meilleure qualité, il faudrait consommer une boisson chaude avant de se glisser dans ses draps. Mais à quel point est-ce vrai ?
L'idée de prendre une boisson chaude avant de se coucher n'est pas nouvelle. Des civilisations anciennes aux sages conseils transmis de génération en génération, cette pratique est devenue un rituel apaisant pour beaucoup. Des tisanes aux infusions, le choix est vaste, mais l'objectif reste le même : favoriser un sommeil profond et réparateur. Mais est-ce que toutes les boissons chaudes ont le même effet sur le corps ? La réponse risque de vous surprendre.
Pourquoi le chaud a-t-il un effet positif sur le sommeil ?
Une étude publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine a révélé que la consommation de consommation de boissons chaudes, comme le chocolat chaud, avant le coucher peut améliorer la qualité du sommeil en réduisant le temps nécessaire pour s'endormir. Et ce, pour différentes raisons. La chaleur favorise la relaxation musculaire, permettant au corps de s'installer plus confortablement dans un état propice au sommeil. En détendant les muscles, elle réduit également les sensations de tension et de raideur, ce qui facilite l'endormissement. D'autre part, la chaleur agit comme un puissant agent calmant pour l'esprit, réduisant le stress et l'anxiété qui peuvent perturber le sommeil. En créant un environnement de détente, la sensation de chaleur, en buvant son chai latte par exemple, favorise la sécrétion de neurotransmetteurs apaisants, contribuant ainsi à un état mental propice au sommeil.
Est-ce que boire chaud avant de se coucher est un simple rituel
Boire une boisson chaude avant de dormir est souvent associé à un rituel apaisant qui prépare mentalement le corps au sommeil. Cette routine réconfortante crée une association positive avec le coucher, renforçant ainsi l'effet relaxant de la chaleur sur le sommeil. En effet, comme de nombreux rituels pré-sommeil, comme se brosser les dents ou lire un livre, il envoie un signal à votre corps qu'il est temps de se détendre et de se préparer à dormir. La boisson chaude peut donc simplement exercer un pouvoir psychologique, comme un effet placebo.
Quelle est la meilleure boisson à boire avant de dormir ?
Bien souvent, on a tendance à penser que la tisane est la meilleure boisson chaude à consommer avant de tomber dans les bras de Morphée. Eh bien, selon certaines études, il n'en est rien. Des scientifiques de l'Université de Technologie du sud de la Chine à Canton, dont les travaux ont été publiés dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry ont révélé que le lait de vache chaud pourrait avoir de réels effets bénéfiques sur le sommeil. En cause ? Les peptides présents dans le lait chaud. Ils "augmentent d'environ 400 % la durée du sommeil". Selon les scientifiques, ils prolongent « de manière significative la durée du sommeil et augmentent sa qualité de 58 à 83 % ». Pour encore plus de réconfort, vous pouvez ajouter un peu de chocolat en poudre. Vous pourrez ainsi dormir comme un bébé.