Otto semplici regole per vivere fino a 24 anni in più (per gli uomini) e 21 anni per le donne. Sono le conclusione dello studio pubblicato sull'American Journal of Nutrition. I ricercatori hanno studiato un gruppo di oltre 700.000 veterani americani di età compresa tra 40 e 99 anni.
I risultati
Secondo i risultati, gli uomini che hanno tutte e otto le abitudini all'età di 40 anni vivrebbero in media 24 anni in più rispetto agli uomini che non hanno nessuna di queste abitudini. Per le donne, avere tutti e otto i fattori di stile di vita sano nella mezza età era associato a 21 anni di vita in più rispetto alle donne con nessuna di queste abitudini. Il monitoraggio è stato effettuato tra il 2011 e il 2019.
I fattori più a rischio
Nel complesso, i risultati hanno mostrato che la scarsa attività fisica, l'uso di oppioidi e il fumo hanno avuto il maggiore impatto sulla durata della vita; questi fattori erano associati a un rischio di morte più elevato di circa il 30-45% durante il periodo di studio. Lo stress, l'abuso di alcol, la cattiva alimentazione e la scarsa igiene del sonno erano tutti associati a un aumento di circa il 20% del rischio di morte, mentre la mancanza di relazioni sociali positive era associata a un aumento del rischio di morte del 5%.
Le otto regole
Le otto abitudini sono:
- essere fisicamente attivi
- essere liberi dalla dipendenza da oppioidi
- non fumare
- gestire lo stress
- seguire una buona dieta
- non bere regolarmente
- avere una buona igiene del sonno
- avere relazioni sociali positive
Il cambiamento
"Siamo rimasti davvero sorpresi da quanto si potrebbe guadagnare con l'adozione di uno, due, tre o tutti e otto i fattori legati allo stile di vita", ha affermato Xuan-Mai T.
La base della ricerca
Per lo studio, gli scienziati hanno utilizzato dati provenienti da cartelle cliniche e questionari raccolti tra il 2011 e il 2019 da 719.147 persone iscritte al Veterans Affairs Million Veteran Program , un ampio studio rappresentativo a livello nazionale sui veterani statunitensi. L'analisi ha incluso dati di adulti di età compresa tra 40 e 99 anni e ha incluso 33.375 decessi durante il follow-up.
Il rischio di malattie
Secondo i ricercatori, i risultati sottolineano il ruolo dei fattori legati allo stile di vita nel contribuire allo sviluppo di malattie croniche come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache che portano a disabilità prematura e morte. I risultati aiutano anche a quantificare il grado in cui fare scelte di vita sane può aiutare le persone a ridurre il rischio di tali malattie e a vivere più a lungo.
"La medicina dello stile di vita mira a trattare le cause alla base delle malattie croniche piuttosto che i loro sintomi", ha affermato Nguyen. "Fornisce una potenziale strada per alterare il corso dei costi sanitari sempre crescenti derivanti dalla prescrizione di farmaci e dalle procedure chirurgiche".
Il guadagno stimato nell'aspettativa di vita derivante dall'adozione degli otto fattori di stile di vita sano è diminuito leggermente con l'età ma è rimasto significativo, il che significa che l'adozione di abitudini più sane in età avanzata può comunque aiutare a vivere più a lungo. "Non è mai troppo tardi per adottare uno stile di vita sano", ha detto Nguyen.