Cinque regole d'oro prima di coricarsi (Di venerdì 15 marzo 2024)
Secondo l'AIMS, l'Associazione Italiana di Medicina del Sonno, un terzo degli adulti presenta sintomi di insonnia e per il 10% della popolazione l'insonnia è un problema persistente. Si può migliorare il proprio sonno e svegliarsi riposati al mattino? Ecco
Cinque suggerimenti da adottare.
Seguire una routine. Avvicinare le abitudini di vita al nostro ritmo interno. Andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora, anche nel weekend e ridurre gli stimoli
prima di
coricarsi sono tecniche utili a questo scopo.
Il luogo in cui si dorme.
L'ambiente deve essere adatto al sonno con un materasso confortevole, tinte rilassanti sulle pareti, luci soffuse e tende oscuranti.
L'attività fisica ha effetti positivi su corpo e mente. Lo sport fa aumentare il ritmo cardiaco, ci rende più attivi e aumenta la temperatura del corpo. Per questo ...
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Cinque regole d'oro prima di coricarsi
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