R come rifiuto. Inammissibile per molti, nuova "botta" alla propria autostima per alcuni, difficile da gestire per tutti. Eppure il rifiuto in amore fa parte del gioco. Anzi, molti ritengono che se non si è mai stati rifiutati è perché non ci si è mai messi veramente in gioco, sentimentalmente parlando. Ma come gestire questo momento, a quanto pare così formativo, eppure comunque molto doloroso?
Rifiuto in amore, quando sono coinvolti i recettori del dolore
Molto semplice affermare "morto un Papa, se ne fa un altro" quando si parla d'amore. Più difficile è invece gestire il rifiuto in amore e non è un semplice modo di dire. Benché sia un momento che capita a tutti, il rifiuto in amore, e non solo, è un momento molto doloroso: «Dal punto di vista neurologico le aree che si attivano nel nostro cervello quando veniamo respinti sono le stesse di quando ci tagliamo un dito o riceviamo un pugno. Non stupisce, dunque, che sentirsi rifiutati è un'esperienza penosa perché coinvolge a tutti gli effetti i circuiti del dolore» spiega la psicologa e psicoterapeuta Carolina Traverso. Insomma, il rifiuto non è soltanto il rimanerci male emotivamente ma provare dolore anche fisicamente.
All'aspetto fisico in sé si aggiunge anche quello emotivo. Se infatti il rifiuto, soprattutto amoroso, lo subisce una persona che ha una bassa autostima, il danno è maggiore risultando quindi ancora più drammatico. «Il rifiuto infatti intacca anche il personale vissuto e la sensibilità di ognuno. Se per esempio si è persone che si sono sentite poco apprezzate e amate durante l'infanzia e l'adolescenza, un rifiuto in qualsiasi campo in età adulta non andrà a far altro che accentuare la bassa stima che si ha. Inoltre il rischio è anche quello di arrivare a generalizzare, di pensare che si è persone non degne di essere amate e che quindi non si sarà mai amate neanche in futuro» spiega l'esperta.
Imparare a relativizzare il rifiuto
Per questo è fondamentale imparare a dare il giusto peso al rifiuto stesso, per quanto doloroso. Anche perché il "restarci male" è legato anche al tipo di rapporto che si è instaurato con l'altra persona: «Se una persona che non si è mai frequentato declina un invito a uscire, di solito si volta pagina facilmente. Differente invece è il caso se il rifiuto avviene dopo qualche appuntamento, oppure peggio se si subisce del ghosting: in entrambi i casi, il coinvolgimento emotivo è maggiore di conseguenza il rifiuto in sé è vissuto in maniera peggiore». Se poi il rifiuto avviene all'improvviso, senza che si sospettasse nulla, a conclusione di un rapporto duraturo, allora in questo caso è come se "il mondo ci crollasse addosso".
Imparare quindi a relativizzare, a dare il "giusto peso" al rifiuto può essere d'aiuto. Prendere in considerazione la situazione ma anche le modalità del rifiuto stesso possono aiutare ad andare oltre: «Non sono da sottovalutare per esempio le parole. Se sono crudeli, sgarbate e cattive, che colpiscono i punti deboli dell'altra persona, è ovvio che sono più difficili da elaborare. Un rifiuto invece detto con calma, rispetto e gentilezza è già più facile da assimilare e gestire».
Cosa succede dopo il rifiuto
Ma come si reagisce dopo? «Esistono differenti fasi. Solitamente i primi momenti sono di tristezza, rabbia e disperazione, ci si chiede come sarà possibile adattarsi a una nuova vita di cui l'altra persona non farà più parte come prima, ma anche da momenti di negazione in cui ci s'illude che forse è stato tutto un errore e che presto le cose torneranno come prima» spiega l'esperta che prosegue «Poi subentra la parte in cui si realizza che la rottura è definitiva, che il rifiuto è reale e quindi si cerca il colpevole. A volte a essere accusata è la persona che ci ha lasciato, altre volte siamo noi. In entrambi i casi, è importante non cadere in visioni estreme. Impegnarsi a distruggere l'immagine dell'altro è un modo per evitare di mettersi in discussione, mentre dare la colpa solo a noi stessi è devastante per l'autostima. Rispetto a quest'ultimo punto, ricordiamoci che avessimo anche commesso degli errori questo non fa di noi persone sbagliate e che dagli errori si può sempre imparare».
Come reagire in questi casi
Fondamentale è prendersi cura di se stessi, dedicando del tempo ad attività che piacciono, frequentando persone che fanno stare bene e che fanno sentire coccolati, riposare perché l'affaticamento mentale in questa fase è molto impegnativo.
E sopratutto «Evitare di compararsi con gli altri e di prenderla sul personale. L'essere respinti non è un'indicazione del personale valore ma, piuttosto, una situazione da affrontare prendendosi cura di se stessi e delle proprie emozioni.
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