Quando l'intestino è pigro, va svegliato! Ecco i rimedi (anche naturali)
Può provocare gonfiore addominale e un senso di disagio: l'intestino pigro, altrimenti noto come stipsi, racconta molto del nostro stato di salute. E si risolve con maggiori attenzioni alla dieta e qualche rimedio naturale
La regolarità intestinale è una di quelle fortune che, spesso, si danno per scontate. Quando è in salute, infatti, l'intestino funziona in modo impeccabile, senza dare alcun problema. Una piccola gioia che chi ha l'intestino pigro sogna di poter conoscere, liberandosi – metaforicamente e non – del peso di sentire sempre la pancia gonfia.
Per definizione, infatti, con intestino pigro si intende il rallentamento del transito intestinale, con una conseguente difficoltà nell'evacuazione. Un criterio che potrebbe apparire oggettivo, ma che – ad oggi – risulta insufficiente per la definizione del problema. È, infatti, la qualità della vita del paziente ad avere un ruolo cruciale della risoluzione del problema.
Un fenomeno molto più comune di quanto si potrebbe pensare, diffuso soprattutto nelle donne. Per quanto fastidiosa, la stitichezza raramente si rivela un disturbo grave o permanente: nella maggior parte dei casi, infatti, sono sufficienti delle piccole modifiche allo stile di vita e alla dieta per ritrovare la regolarità.
Attenzione, però, nel caso in cui la stipsi si protragga a lungo o sia associata ad altri sintomi, a partire da una banalissima febbre: in questo caso, infatti, è imperativo recarsi dal medico.
Intestino pigro: cos'è?
Un disturbo caratterizzato da un rallentamento del transito intestinale, con una conseguente difficoltà di evacuazione e una scarsa regolarità: l'intestino pigro è un disturbo fastidioso, spesso correlato a una sensazione di disagio e a una pancia gonfia.
Altrimenti noto come stipsi o stitichezza, l'intestino pigro è un disturbo estremamente comune, ma è importante comprendere se si tratta di una condizione temporanea, legata a una dieta poco equilibrata, alla gravidanza e persino al jet leg, o di un problema cronico.
Quali sono i sintomi dell'intestino pigro
La prima e più importante manifestazione della stipsi è, ovviamente, l'irregolarità nell'evacuazione. Il rallentamento intestinale, infatti, può rendere difficile liberarsi, portando le feci a indurirsi e disidratarsi, complicando ulteriormente la situazione. Tra i sintomi più comuni dell'intestino pigro, in ogni caso, ci sono:
- Pancia gonfia
- Sensazione di pienezza costante, associata anche a nausea
- Dolore durante l'evacuazione
- Alitosi
Come sbloccare l'intestino pigro: conoscere le cause
Generalmente, la stipsi è collegata ad abitudini sbagliate, a partire da una dieta squilibrata fino all'eccesso di fumo o alcol. Anche l'età rappresenta una delle cause più comuni dell'intestino pigro: l'invecchiamento, infatti, comporta un rallentamento della motilità intestinale. Un problema che può essere riscontrato anche durante la gravidanza e legato, in questo caso, ai cambiamenti ormonali e fisici legati al periodo.
Altre cause, poi, possono essere attribuibili a qualche cattiva abitudine. A provocare l'intestino pigro, dunque, possono essere:
- Alimentazione scorretta
- Poca acqua
- Stress psicofisico
- Scarsa attività fisica
- Sindrome del colon irritabile e altre patologie
- Alcuni tipi di farmaci
Come aiutare l'intestino pigro?
Per liberarsi di intestino pigro e pancia gonfia, è fondamentale conoscere l'origine del disturbo e intervenire su quella, creando un protocollo mirato. In ogni caso, è buona norma affidarsi al medico o al farmacista, così da ottenere i migliori consigli per comprendere cosa prendere per l'intestino pigro. Anche fare attività fisica (e sport come il pilates) aiutano molto.
La dieta per l'intestino pigro: cosa mangiare
Il miglior rimedio contro la stitichezza è la dieta. Spesso causa di scarsa motilità intestinale, l'alimentazione può rivelarsi anche il modo migliore per sbloccare l'intestino pigro. La prima cosa da fare è scegliere una dieta ricca di fibre, aumentando il consumo di verdura, legumi e cereali, da accompagnare sempre con un adeguato apporto di acqua.
Anche probiotici e prebiotici si rivelano ottimi alleati, microrganismi vivi che favoriscono una flora intestinale sana. I probiotici i trovano in yogurt, kefir, miso o kimchi e possono migliorare la regolarità intestinale, la digestione e ridurre i sintomi della stitichezza. Quanto ai prebiotici, è possibile trovarli in aglio, cipolla, asparagi.
Attenzione, invece, ai cibi raffinati e ricchi si grassi, ma anche agli alimenti tradizionalmente considerati astringenti come limone, riso e banane.
Cosa prendere per l'intestino pigro: integratori e rimedi della nonna
In caso la dieta non fosse sufficiente, è possibile rivolgersi agli integratori di fibre, ottimi rimedi per favorire la regolarità intestinale e dimenticare il disagio da pancia gonfia. A offrire un'alternativa interessante sono anche i rimedi della nonna, ottimi per contrastare la stipsi.
Esistono, infatti, alcune piante dall'azione lassativa, che possono favorire l'evacuazione. Tra le più famose ci sono i semi di psillio, che – grazie alle mucillagini – una volta giunti nell'intestino assorbono acqua e, gonfiandosi, stimolano l'intestino. Un'azione simile a quella dei semi di ispagula, spesso contenuta anche negli integratori contro la stipsi.
Ad aiutare contro la stipsi intervengono anche succo di aloe, dalla naturale azione lassativa, e senna, la pianta lassativa per eccellenza.
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