Dieta per dimagrire in fretta, senza l'effetto yo-yo che fa recuperare tutto (e di più) in poco tempo. L'esperta nutrizionista Fiona Kirk svela nove consigli utili per riuscirci. Con la sua formula, è possibile far sparire fino a cinque chili in appena una settimana. Nel suo libro recentemente pubblicato, spiega alcuni "segreti" che possono aiutare con la perdita del penso in poco tempo.
I 9 consigli dell'esperta
- Mangiare uova sode a metà mattina: saziano, contengono proteine e sono povere di grassi.
- Snack a base di noci, semi e frutta: forniscono energia e sono salutari
- Bevi acqua prima dei pasti e degli spuntini: attenuano la fame.
- A pranzo mangiate lenticchie e fagioli: vi saziano fino al pasto successivo.
- Rinunciare alle bevande leggere, scatenano il desiderio di bere zucchero.
- Condisci con il curry: le spezie piccanti aumentano il calore corporeo, facendoci quindi bruciare più calorie.
- Bere caffè: aumenta il tasso metabolico e porta il corpo a utilizzare più grassi immagazzinati per produrre energia.
- Dormire dalle sette alle otto ore a notte aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e a mantenere in equilibrio gli ormoni della fame e dell'appetito.
- Vitamina D : la otterrai dal sole. Aumenta la combustione dei grassi.
Bevande, quali utilizzare
- Acqua minerale.
- Tè : nero, bianco, rosso, verde, matcha, chai, kombucha (non zuccherato).
- Acqua di cocco: aggiungere ghiaccio, scaglie di cocco e un po' di succo di lime.
- Succo di frutta fresca diluito con acqua.
- Succo di verdura fresca.