Biohacking: come hackerare il proprio sistema biologico per dimagrire
Dal sonno alla dieta, dal digiuno al freddo, agli allenamenti ibridi. Furbe abitudini per ingannare l'organismo, rallentare l'invecchiamento, perdere peso e tossine, ridurre l'infiammazione
Non importa essere degli esperti informatici o degli astuti nerd per esercitare il biohacking. Ovvero per hackerare (con esiti positivi) il proprio sistema biologico. I fini di questa procedura sono molti e, se applicata nel modo giusto, sono molti i benefici che si possono trarre. Il biohacking, per esempio, può essere un modo alternativo per dimagrire. O per rallentare l'invecchiamento e ridurre l'infiammazione.
Scopriamo quali sono gli stimoli giusti e naturali da applicare al proprio corpo e i comportamenti che permettono di intervenire a livello biologico. E diventare la migliore versione di se stessi.
Biohacking, definizione: cos'è e come si applica al proprio corpo
La parola biohacking ha già dentro di sé la sua definizione: è formata, infatti, da bio (vita) e hack (trucchi, stratagemmi relativi in particolare alla pirateria informatica). Il biohacking è, quindi, l'arte di modificare il nostro sistema biologico, a livello chimico/fisico, attraverso la scienza e dei comportamenti appropriati. Anche la meditazione è una forma di biohacking perché permette di aumentare e preservare l'energia dell'organismo, mente compresa. Aiutano anche, nell'impresa, i profumi capaci di rilassare e favorire la meditazione. E poi, ci sono la respirazione profonda, il digiuno intermittente, gli allenamenti ibridi…
Biohacking per dimagrire: il digiuno intermittente
Mangiare frutta rossa per perdere peso e tenere la linea, è una buona idea soprattutto dopo i 40 anni. Tra le tecniche da mettere in pratica per hackerare in senso positivo l'organismo, c'è il digiuno intermittente. Come dimagrire e detossinare il corpo e ridurre l'infiammazione senza dover seguire un'alimentazione rigida?
Basta seguire i giusti orari, piuttosto che i giusti cibi. Occorre, infatti applicare fasi di digiuno ad intervalli controllati. Bisogna che passino 16 ore dall'ultimo pasto, prima di poter mangiare di nuovo. Per dare tempo al corpo di purificarsi e smaltire gli eccessi di cibo accumulati. In questo periodo di digiuno si può comunque, bere caffè e bevande (prive di zucchero) e molta acqua.
Le proprietà del freddo per ingannare il proprio software biologico
Il freddo (dalle docce alle saune fredde), stimolano il sistema immunitario perché causano shock termici. Inoltre, aumentano la concentrazione e riducono l'infiammazione. Bastano pochi secondi di getto freddo, al termine della doccia ogni giorno. La crioterapia più sofisticata e di ultima generazione, sfrutta tecnologie che permettono al corpo di restare in una stanza con una temperatura tra i -85 gradi e i -100. Per un intervallo di tempo tra i due e i cinque minuti. Come la Cryosuite.
Gli allenamenti ibridi
Fare sport e allenarsi con regolarità è un comportamento ottimale per hackerare l'invecchiamento e il sistema biologico. Raggiungere i 10mila passi di camminata al giorno aiuta. Non solo per i passi ma anche perché si pratica attività all'aria aperta. Si possono alternare le camminate a workout ad alta intensità. Circuiti di 20 minuti che coinvolgono affondi, squat e push ups etc. Pilates alla parete e addominali in piedi sono ottimi esercizi da inserire nel piano di allenamento settimanale.
Come dimagrire: anche il sonno aiuta
Dormire bene, regolarmente e profondamente, è utile per mantenere il peso forma. Per regolare il ritmo circadiano del nostro sofisticato software biologico, ci sono molte strategie. Come praticare uno sport ad alta intensità, alla sera. O meditare prima di andare a dormire o dedicarsi a esercizi di respirazione profonda. Anche fare cene poco caloriche e leggere al posto che guardare la tv, sono gesti furbi per hackerare l'organismo. E indurlo al riposo.
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