그는 LG 야구단에서 가장 바쁜 사람이다. 가장 먼저 출근하고 가장 늦게 퇴근한다. 선수들의 운동을 도우면서 김 코치 자신도 운동을 거르지 않는다. 그는 "내게 운동은 곧 생활이다. 1년에 닷새 빼고 360일은 운동을 하는 것 같다"고 말했다.
그가 보기에 야구 선수로 이상적인 몸을 가진 선수는 류현진이다. 류현진은 큰 덩치 때문에 팬들 사이에선 '류뚱'이라는 친근한 별명으로 불린다. 하지만 김 코치는 "(류)현진이는 허벅지와 엉덩이, 장딴지 등 하체의 힘과 근육이 누구보다 좋다. 덤벨 프레스를 할 때 한 팔로 35kg을 가볍게 들 정도로 상체도 좋다"고 말했다.
LG 선수단 중에선 "타고난 몸은 오지환, 만들어진 몸은 김현수"라고 평했다. 그는 "(오)지환이는 좋은 하체를 타고난 데다 관리까지 잘한다"고 했다. 김현수에 대해서는 "누구보다 트레이닝에 진심이다. 입단 당시 다소 왜소했던 몸이 이제는 메이저리거와 비교해도 뒤지지 않을 만큼 우람해졌다"고 말했다.
김 코치는 일반인들은 짧게, 대신 자주 근력 운동을 하는 게 좋다고 조언했다. 그는 "주변분들을 보면 피트니스센터에서 너무 오랜 시간을 보낸다"며 "중량 운동은 하루 15∼20분만 해도 충분하다. 대신 거르지 않고 매일 하는 게 훨씬 효과적"이라고 했다.
그는 또 각자 몸에 맞는 운동을 해야 한다고 강조했다. 김 코치는 "유튜브 등을 통해서 본 동작을 똑같이 따라 할 필요는 없다. 불편함을 안고 정석적인 자세로 하기보다는 몸이 불편을 느끼지 않을 때까지 하면 된다"고 말했다. 스쾃을 할 때도 완전히 주저앉는 대신 자신이 버틸 수 있는 각도까지 하면 된다는 것.
그는 "몸이 통증을 느끼지 않는 게 가장 중요하다. 내가 할 수 있는 최대치를 한다고 생각하면 된다. 그리고 중량 운동도 무거운 무게를 들기보다는 가벼운 무게를 드는 횟수를 늘리는 게 더 낫다"고 했다.
이헌재 스포츠전문기자 uni@donga.com